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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

61時間21分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5636kcal 5797kcal 5958kcal 6119kcal 6280kcal 6441kcal 6602kcal 6763kcal 6924kcal 7085kcal 7246kcal 7408kcal 7569kcal 7730kcal 7891kcal 8052kcal 8213kcal 8374kcal 8535kcal 8696kcal 8857kcal 9018kcal 9179kcal 9340kcal 9501kcal 9662kcal 9823kcal 9984kcal 10145kcal 10306kcal 10467kcal 10628kcal 10789kcal 10950kcal 11112kcal 11273kcal 11434kcal 11595kcal 11756kcal 11917kcal 12078kcal 12239kcal 12400kcal 12561kcal 12722kcal 12883kcal 13044kcal 13205kcal 13366kcal 13527kcal 13688kcal 13849kcal 14010kcal 14171kcal 14332kcal 14493kcal 14654kcal 14816kcal 14977kcal 15138kcal 15299kcal 15460kcal 15621kcal 15782kcal 15943kcal 16104kcal 16265kcal 16426kcal 16587kcal 16748kcal 16909kcal 17070kcal 17231kcal 17392kcal 17553kcal 17714kcal 17875kcal 18036kcal 18197kcal 18358kcal 18520kcal 18681kcal 18842kcal 19003kcal 19164kcal 19325kcal 19486kcal 19647kcal 19808kcal 19969kcal 20130kcal 20291kcal 20452kcal 20613kcal 20774kcal 20935kcal 21096kcal 21257kcal 21418kcal 21579kcal 21740kcal 21901kcal 22062kcal 22224kcal 22385kcal 22546kcal 22707kcal 22868kcal 23029kcal 23190kcal 23351kcal 23512kcal 23673kcal 23834kcal 23995kcal 24156kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6763kcal 6957kcal 7150kcal 7343kcal 7536kcal 7730kcal 7923kcal 8116kcal 8309kcal 8503kcal 8696kcal 8889kcal 9082kcal 9276kcal 9469kcal 9662kcal 9855kcal 10049kcal 10242kcal 10435kcal 10628kcal 10822kcal 11015kcal 11208kcal 11401kcal 11595kcal 11788kcal 11981kcal 12174kcal 12368kcal 12561kcal 12754kcal 12947kcal 13141kcal 13334kcal 13527kcal 13720kcal 13914kcal 14107kcal 14300kcal 14493kcal 14687kcal 14880kcal 15073kcal 15266kcal 15460kcal 15653kcal 15846kcal 16039kcal 16233kcal 16426kcal 16619kcal 16812kcal 17006kcal 17199kcal 17392kcal 17585kcal 17779kcal 17972kcal 18165kcal 18358kcal 18552kcal 18745kcal 18938kcal 19131kcal 19325kcal 19518kcal 19711kcal 19905kcal 20098kcal 20291kcal 20484kcal 20678kcal 20871kcal 21064kcal 21257kcal 21451kcal 21644kcal 21837kcal 22030kcal 22224kcal 22417kcal 22610kcal 22803kcal 22997kcal 23190kcal 23383kcal 23576kcal 23770kcal 23963kcal 24156kcal 24349kcal 24543kcal 24736kcal 24929kcal 25122kcal 25316kcal 25509kcal 25702kcal 25895kcal 26089kcal 26282kcal 26475kcal 26668kcal 26862kcal 27055kcal 27248kcal 27441kcal 27635kcal 27828kcal 28021kcal 28214kcal 28408kcal 28601kcal 28794kcal 28987kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9694kcal 9971kcal 10248kcal 10525kcal 10802kcal 11079kcal 11356kcal 11633kcal 11910kcal 12187kcal 12464kcal 12741kcal 13018kcal 13295kcal 13572kcal 13849kcal 14126kcal 14403kcal 14680kcal 14957kcal 15234kcal 15511kcal 15788kcal 16065kcal 16342kcal 16619kcal 16896kcal 17173kcal 17450kcal 17727kcal 18004kcal 18281kcal 18558kcal 18835kcal 19112kcal 19389kcal 19666kcal 19943kcal 20220kcal 20497kcal 20774kcal 21051kcal 21328kcal 21605kcal 21882kcal 22159kcal 22436kcal 22713kcal 22990kcal 23267kcal 23544kcal 23821kcal 24098kcal 24375kcal 24652kcal 24929kcal 25206kcal 25483kcal 25760kcal 26037kcal 26314kcal 26591kcal 26868kcal 27145kcal 27422kcal 27699kcal 27976kcal 28253kcal 28530kcal 28807kcal 29084kcal 29361kcal 29638kcal 29915kcal 30192kcal 30469kcal 30746kcal 31023kcal 31300kcal 31577kcal 31854kcal 32131kcal 32408kcal 32685kcal 32962kcal 33239kcal 33516kcal 33793kcal 34070kcal 34347kcal 34624kcal 34901kcal 35178kcal 35455kcal 35732kcal 36009kcal 36286kcal 36563kcal 36840kcal 37117kcal 37394kcal 37671kcal 37948kcal 38225kcal 38502kcal 38779kcal 39056kcal 39333kcal 39610kcal 39887kcal 40164kcal 40441kcal 40718kcal 40995kcal 41272kcal 41549kcal
山登り 18036kcal 18552kcal 19067kcal 19582kcal 20098kcal 20613kcal 21128kcal 21644kcal 22159kcal 22674kcal 23190kcal 23705kcal 24220kcal 24736kcal 25251kcal 25767kcal 26282kcal 26797kcal 27313kcal 27828kcal 28343kcal 28859kcal 29374kcal 29889kcal 30405kcal 30920kcal 31435kcal 31951kcal 32466kcal 32981kcal 33497kcal 34012kcal 34527kcal 35043kcal 35558kcal 36073kcal 36589kcal 37104kcal 37619kcal 38135kcal 38650kcal 39165kcal 39681kcal 40196kcal 40711kcal 41227kcal 41742kcal 42257kcal 42773kcal 43288kcal 43803kcal 44319kcal 44834kcal 45349kcal 45865kcal 46380kcal 46895kcal 47411kcal 47926kcal 48441kcal 48957kcal 49472kcal 49987kcal 50503kcal 51018kcal 51534kcal 52049kcal 52564kcal 53080kcal 53595kcal 54110kcal 54626kcal 55141kcal 55656kcal 56172kcal 56687kcal 57202kcal 57718kcal 58233kcal 58748kcal 59264kcal 59779kcal 60294kcal 60810kcal 61325kcal 61840kcal 62356kcal 62871kcal 63386kcal 63902kcal 64417kcal 64932kcal 65448kcal 65963kcal 66478kcal 66994kcal 67509kcal 68024kcal 68540kcal 69055kcal 69570kcal 70086kcal 70601kcal 71116kcal 71632kcal 72147kcal 72662kcal 73178kcal 73693kcal 74208kcal 74724kcal 75239kcal 75754kcal 76270kcal 76785kcal 77301kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13527kcal 13914kcal 14300kcal 14687kcal 15073kcal 15460kcal 15846kcal 16233kcal 16619kcal 17006kcal 17392kcal 17779kcal 18165kcal 18552kcal 18938kcal 19325kcal 19711kcal 20098kcal 20484kcal 20871kcal 21257kcal 21644kcal 22030kcal 22417kcal 22803kcal 23190kcal 23576kcal 23963kcal 24349kcal 24736kcal 25122kcal 25509kcal 25895kcal 26282kcal 26668kcal 27055kcal 27441kcal 27828kcal 28214kcal 28601kcal 28987kcal 29374kcal 29760kcal 30147kcal 30533kcal 30920kcal 31306kcal 31693kcal 32079kcal 32466kcal 32852kcal 33239kcal 33625kcal 34012kcal 34398kcal 34785kcal 35171kcal 35558kcal 35944kcal 36331kcal 36717kcal 37104kcal 37490kcal 37877kcal 38263kcal 38650kcal 39037kcal 39423kcal 39810kcal 40196kcal 40583kcal 40969kcal 41356kcal 41742kcal 42129kcal 42515kcal 42902kcal 43288kcal 43675kcal 44061kcal 44448kcal 44834kcal 45221kcal 45607kcal 45994kcal 46380kcal 46767kcal 47153kcal 47540kcal 47926kcal 48313kcal 48699kcal 49086kcal 49472kcal 49859kcal 50245kcal 50632kcal 51018kcal 51405kcal 51791kcal 52178kcal 52564kcal 52951kcal 53337kcal 53724kcal 54110kcal 54497kcal 54883kcal 55270kcal 55656kcal 56043kcal 56429kcal 56816kcal 57202kcal 57589kcal 57975kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18036kcal 18552kcal 19067kcal 19582kcal 20098kcal 20613kcal 21128kcal 21644kcal 22159kcal 22674kcal 23190kcal 23705kcal 24220kcal 24736kcal 25251kcal 25767kcal 26282kcal 26797kcal 27313kcal 27828kcal 28343kcal 28859kcal 29374kcal 29889kcal 30405kcal 30920kcal 31435kcal 31951kcal 32466kcal 32981kcal 33497kcal 34012kcal 34527kcal 35043kcal 35558kcal 36073kcal 36589kcal 37104kcal 37619kcal 38135kcal 38650kcal 39165kcal 39681kcal 40196kcal 40711kcal 41227kcal 41742kcal 42257kcal 42773kcal 43288kcal 43803kcal 44319kcal 44834kcal 45349kcal 45865kcal 46380kcal 46895kcal 47411kcal 47926kcal 48441kcal 48957kcal 49472kcal 49987kcal 50503kcal 51018kcal 51534kcal 52049kcal 52564kcal 53080kcal 53595kcal 54110kcal 54626kcal 55141kcal 55656kcal 56172kcal 56687kcal 57202kcal 57718kcal 58233kcal 58748kcal 59264kcal 59779kcal 60294kcal 60810kcal 61325kcal 61840kcal 62356kcal 62871kcal 63386kcal 63902kcal 64417kcal 64932kcal 65448kcal 65963kcal 66478kcal 66994kcal 67509kcal 68024kcal 68540kcal 69055kcal 69570kcal 70086kcal 70601kcal 71116kcal 71632kcal 72147kcal 72662kcal 73178kcal 73693kcal 74208kcal 74724kcal 75239kcal 75754kcal 76270kcal 76785kcal 77301kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22546kcal 23190kcal 23834kcal 24478kcal 25122kcal 25767kcal 26411kcal 27055kcal 27699kcal 28343kcal 28987kcal 29632kcal 30276kcal 30920kcal 31564kcal 32208kcal 32852kcal 33497kcal 34141kcal 34785kcal 35429kcal 36073kcal 36717kcal 37362kcal 38006kcal 38650kcal 39294kcal 39938kcal 40583kcal 41227kcal 41871kcal 42515kcal 43159kcal 43803kcal 44448kcal 45092kcal 45736kcal 46380kcal 47024kcal 47668kcal 48313kcal 48957kcal 49601kcal 50245kcal 50889kcal 51534kcal 52178kcal 52822kcal 53466kcal 54110kcal 54754kcal 55399kcal 56043kcal 56687kcal 57331kcal 57975kcal 58619kcal 59264kcal 59908kcal 60552kcal 61196kcal 61840kcal 62484kcal 63129kcal 63773kcal 64417kcal 65061kcal 65705kcal 66350kcal 66994kcal 67638kcal 68282kcal 68926kcal 69570kcal 70215kcal 70859kcal 71503kcal 72147kcal 72791kcal 73435kcal 74080kcal 74724kcal 75368kcal 76012kcal 76656kcal 77301kcal 77945kcal 78589kcal 79233kcal 79877kcal 80521kcal 81166kcal 81810kcal 82454kcal 83098kcal 83742kcal 84386kcal 85031kcal 85675kcal 86319kcal 86963kcal 87607kcal 88251kcal 88896kcal 89540kcal 90184kcal 90828kcal 91472kcal 92117kcal 92761kcal 93405kcal 94049kcal 94693kcal 95337kcal 95982kcal 96626kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19840kcal 20407kcal 20974kcal 21541kcal 22108kcal 22674kcal 23241kcal 23808kcal 24375kcal 24942kcal 25509kcal 26076kcal 26643kcal 27209kcal 27776kcal 28343kcal 28910kcal 29477kcal 30044kcal 30611kcal 31178kcal 31744kcal 32311kcal 32878kcal 33445kcal 34012kcal 34579kcal 35146kcal 35713kcal 36279kcal 36846kcal 37413kcal 37980kcal 38547kcal 39114kcal 39681kcal 40248kcal 40814kcal 41381kcal 41948kcal 42515kcal 43082kcal 43649kcal 44216kcal 44783kcal 45349kcal 45916kcal 46483kcal 47050kcal 47617kcal 48184kcal 48751kcal 49318kcal 49884kcal 50451kcal 51018kcal 51585kcal 52152kcal 52719kcal 53286kcal 53853kcal 54419kcal 54986kcal 55553kcal 56120kcal 56687kcal 57254kcal 57821kcal 58388kcal 58954kcal 59521kcal 60088kcal 60655kcal 61222kcal 61789kcal 62356kcal 62923kcal 63489kcal 64056kcal 64623kcal 65190kcal 65757kcal 66324kcal 66891kcal 67458kcal 68024kcal 68591kcal 69158kcal 69725kcal 70292kcal 70859kcal 71426kcal 71992kcal 72559kcal 73126kcal 73693kcal 74260kcal 74827kcal 75394kcal 75961kcal 76527kcal 77094kcal 77661kcal 78228kcal 78795kcal 79362kcal 79929kcal 80496kcal 81062kcal 81629kcal 82196kcal 82763kcal 83330kcal 83897kcal 84464kcal 85031kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26604kcal 27364kcal 28124kcal 28884kcal 29644kcal 30405kcal 31165kcal 31925kcal 32685kcal 33445kcal 34205kcal 34965kcal 35725kcal 36486kcal 37246kcal 38006kcal 38766kcal 39526kcal 40286kcal 41046kcal 41806kcal 42567kcal 43327kcal 44087kcal 44847kcal 45607kcal 46367kcal 47127kcal 47887kcal 48648kcal 49408kcal 50168kcal 50928kcal 51688kcal 52448kcal 53208kcal 53968kcal 54729kcal 55489kcal 56249kcal 57009kcal 57769kcal 58529kcal 59289kcal 60049kcal 60810kcal 61570kcal 62330kcal 63090kcal 63850kcal 64610kcal 65370kcal 66131kcal 66891kcal 67651kcal 68411kcal 69171kcal 69931kcal 70691kcal 71451kcal 72212kcal 72972kcal 73732kcal 74492kcal 75252kcal 76012kcal 76772kcal 77532kcal 78293kcal 79053kcal 79813kcal 80573kcal 81333kcal 82093kcal 82853kcal 83613kcal 84374kcal 85134kcal 85894kcal 86654kcal 87414kcal 88174kcal 88934kcal 89694kcal 90455kcal 91215kcal 91975kcal 92735kcal 93495kcal 94255kcal 95015kcal 95775kcal 96536kcal 97296kcal 98056kcal 98816kcal 99576kcal 100336kcal 101096kcal 101856kcal 102617kcal 103377kcal 104137kcal 104897kcal 105657kcal 106417kcal 107177kcal 107937kcal 108698kcal 109458kcal 110218kcal 110978kcal 111738kcal 112498kcal 113258kcal 114018kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27731kcal 28524kcal 29316kcal 30108kcal 30901kcal 31693kcal 32485kcal 33278kcal 34070kcal 34862kcal 35655kcal 36447kcal 37239kcal 38032kcal 38824kcal 39616kcal 40409kcal 41201kcal 41993kcal 42786kcal 43578kcal 44370kcal 45163kcal 45955kcal 46747kcal 47540kcal 48332kcal 49124kcal 49917kcal 50709kcal 51501kcal 52294kcal 53086kcal 53878kcal 54671kcal 55463kcal 56255kcal 57048kcal 57840kcal 58632kcal 59425kcal 60217kcal 61009kcal 61802kcal 62594kcal 63386kcal 64179kcal 64971kcal 65763kcal 66556kcal 67348kcal 68140kcal 68933kcal 69725kcal 70517kcal 71310kcal 72102kcal 72894kcal 73687kcal 74479kcal 75271kcal 76064kcal 76856kcal 77648kcal 78441kcal 79233kcal 80025kcal 80818kcal 81610kcal 82402kcal 83195kcal 83987kcal 84779kcal 85572kcal 86364kcal 87156kcal 87949kcal 88741kcal 89533kcal 90326kcal 91118kcal 91910kcal 92703kcal 93495kcal 94287kcal 95080kcal 95872kcal 96664kcal 97457kcal 98249kcal 99041kcal 99834kcal 100626kcal 101418kcal 102211kcal 103003kcal 103795kcal 104588kcal 105380kcal 106172kcal 106965kcal 107757kcal 108549kcal 109342kcal 110134kcal 110926kcal 111719kcal 112511kcal 113303kcal 114096kcal 114888kcal 115680kcal 116473kcal 117265kcal 118057kcal 118850kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11949kcal 12290kcal 12632kcal 12973kcal 13315kcal 13656kcal 13997kcal 14339kcal 14680kcal 15022kcal 15363kcal 15704kcal 16046kcal 16387kcal 16729kcal 17070kcal 17412kcal 17753kcal 18094kcal 18436kcal 18777kcal 19119kcal 19460kcal 19801kcal 20143kcal 20484kcal 20826kcal 21167kcal 21509kcal 21850kcal 22191kcal 22533kcal 22874kcal 23216kcal 23557kcal 23898kcal 24240kcal 24581kcal 24923kcal 25264kcal 25605kcal 25947kcal 26288kcal 26630kcal 26971kcal 27313kcal 27654kcal 27995kcal 28337kcal 28678kcal 29020kcal 29361kcal 29702kcal 30044kcal 30385kcal 30727kcal 31068kcal 31409kcal 31751kcal 32092kcal 32434kcal 32775kcal 33117kcal 33458kcal 33799kcal 34141kcal 34482kcal 34824kcal 35165kcal 35506kcal 35848kcal 36189kcal 36531kcal 36872kcal 37213kcal 37555kcal 37896kcal 38238kcal 38579kcal 38921kcal 39262kcal 39603kcal 39945kcal 40286kcal 40628kcal 40969kcal 41310kcal 41652kcal 41993kcal 42335kcal 42676kcal 43018kcal 43359kcal 43700kcal 44042kcal 44383kcal 44725kcal 45066kcal 45407kcal 45749kcal 46090kcal 46432kcal 46773kcal 47114kcal 47456kcal 47797kcal 48139kcal 48480kcal 48822kcal 49163kcal 49504kcal 49846kcal 50187kcal 50529kcal 50870kcal 51211kcal
水泳
(普通:全般)		 18713kcal 19247kcal 19782kcal 20317kcal 20851kcal 21386kcal 21921kcal 22455kcal 22990kcal 23525kcal 24059kcal 24594kcal 25129kcal 25663kcal 26198kcal 26733kcal 27267kcal 27802kcal 28337kcal 28871kcal 29406kcal 29941kcal 30475kcal 31010kcal 31545kcal 32079kcal 32614kcal 33149kcal 33683kcal 34218kcal 34753kcal 35287kcal 35822kcal 36357kcal 36891kcal 37426kcal 37961kcal 38495kcal 39030kcal 39565kcal 40099kcal 40634kcal 41169kcal 41703kcal 42238kcal 42773kcal 43307kcal 43842kcal 44377kcal 44911kcal 45446kcal 45981kcal 46515kcal 47050kcal 47585kcal 48119kcal 48654kcal 49189kcal 49723kcal 50258kcal 50793kcal 51327kcal 51862kcal 52397kcal 52931kcal 53466kcal 54001kcal 54535kcal 55070kcal 55605kcal 56139kcal 56674kcal 57209kcal 57743kcal 58278kcal 58813kcal 59347kcal 59882kcal 60417kcal 60951kcal 61486kcal 62021kcal 62555kcal 63090kcal 63625kcal 64159kcal 64694kcal 65229kcal 65763kcal 66298kcal 66833kcal 67367kcal 67902kcal 68437kcal 68971kcal 69506kcal 70041kcal 70575kcal 71110kcal 71645kcal 72179kcal 72714kcal 73249kcal 73783kcal 74318kcal 74853kcal 75387kcal 75922kcal 76457kcal 76991kcal 77526kcal 78061kcal 78595kcal 79130kcal 79665kcal 80199kcal
水泳
(速め:全般)		 22546kcal 23190kcal 23834kcal 24478kcal 25122kcal 25767kcal 26411kcal 27055kcal 27699kcal 28343kcal 28987kcal 29632kcal 30276kcal 30920kcal 31564kcal 32208kcal 32852kcal 33497kcal 34141kcal 34785kcal 35429kcal 36073kcal 36717kcal 37362kcal 38006kcal 38650kcal 39294kcal 39938kcal 40583kcal 41227kcal 41871kcal 42515kcal 43159kcal 43803kcal 44448kcal 45092kcal 45736kcal 46380kcal 47024kcal 47668kcal 48313kcal 48957kcal 49601kcal 50245kcal 50889kcal 51534kcal 52178kcal 52822kcal 53466kcal 54110kcal 54754kcal 55399kcal 56043kcal 56687kcal 57331kcal 57975kcal 58619kcal 59264kcal 59908kcal 60552kcal 61196kcal 61840kcal 62484kcal 63129kcal 63773kcal 64417kcal 65061kcal 65705kcal 66350kcal 66994kcal 67638kcal 68282kcal 68926kcal 69570kcal 70215kcal 70859kcal 71503kcal 72147kcal 72791kcal 73435kcal 74080kcal 74724kcal 75368kcal 76012kcal 76656kcal 77301kcal 77945kcal 78589kcal 79233kcal 79877kcal 80521kcal 81166kcal 81810kcal 82454kcal 83098kcal 83742kcal 84386kcal 85031kcal 85675kcal 86319kcal 86963kcal 87607kcal 88251kcal 88896kcal 89540kcal 90184kcal 90828kcal 91472kcal 92117kcal 92761kcal 93405kcal 94049kcal 94693kcal 95337kcal 95982kcal 96626kcal
水泳
(バタフライ)		 31113kcal 32002kcal 32891kcal 33780kcal 34669kcal 35558kcal 36447kcal 37336kcal 38225kcal 39114kcal 40003kcal 40892kcal 41781kcal 42670kcal 43559kcal 44448kcal 45337kcal 46225kcal 47114kcal 48003kcal 48892kcal 49781kcal 50670kcal 51559kcal 52448kcal 53337kcal 54226kcal 55115kcal 56004kcal 56893kcal 57782kcal 58671kcal 59560kcal 60449kcal 61338kcal 62227kcal 63116kcal 64005kcal 64894kcal 65783kcal 66672kcal 67561kcal 68450kcal 69338kcal 70227kcal 71116kcal 72005kcal 72894kcal 73783kcal 74672kcal 75561kcal 76450kcal 77339kcal 78228kcal 79117kcal 80006kcal 80895kcal 81784kcal 82673kcal 83562kcal 84451kcal 85340kcal 86229kcal 87118kcal 88007kcal 88896kcal 89785kcal 90674kcal 91563kcal 92451kcal 93340kcal 94229kcal 95118kcal 96007kcal 96896kcal 97785kcal 98674kcal 99563kcal 100452kcal 101341kcal 102230kcal 103119kcal 104008kcal 104897kcal 105786kcal 106675kcal 107564kcal 108453kcal 109342kcal 110231kcal 111120kcal 112009kcal 112898kcal 113787kcal 114676kcal 115564kcal 116453kcal 117342kcal 118231kcal 119120kcal 120009kcal 120898kcal 121787kcal 122676kcal 123565kcal 124454kcal 125343kcal 126232kcal 127121kcal 128010kcal 128899kcal 129788kcal 130677kcal 131566kcal 132455kcal 133344kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13527kcal 13914kcal 14300kcal 14687kcal 15073kcal 15460kcal 15846kcal 16233kcal 16619kcal 17006kcal 17392kcal 17779kcal 18165kcal 18552kcal 18938kcal 19325kcal 19711kcal 20098kcal 20484kcal 20871kcal 21257kcal 21644kcal 22030kcal 22417kcal 22803kcal 23190kcal 23576kcal 23963kcal 24349kcal 24736kcal 25122kcal 25509kcal 25895kcal 26282kcal 26668kcal 27055kcal 27441kcal 27828kcal 28214kcal 28601kcal 28987kcal 29374kcal 29760kcal 30147kcal 30533kcal 30920kcal 31306kcal 31693kcal 32079kcal 32466kcal 32852kcal 33239kcal 33625kcal 34012kcal 34398kcal 34785kcal 35171kcal 35558kcal 35944kcal 36331kcal 36717kcal 37104kcal 37490kcal 37877kcal 38263kcal 38650kcal 39037kcal 39423kcal 39810kcal 40196kcal 40583kcal 40969kcal 41356kcal 41742kcal 42129kcal 42515kcal 42902kcal 43288kcal 43675kcal 44061kcal 44448kcal 44834kcal 45221kcal 45607kcal 45994kcal 46380kcal 46767kcal 47153kcal 47540kcal 47926kcal 48313kcal 48699kcal 49086kcal 49472kcal 49859kcal 50245kcal 50632kcal 51018kcal 51405kcal 51791kcal 52178kcal 52564kcal 52951kcal 53337kcal 53724kcal 54110kcal 54497kcal 54883kcal 55270kcal 55656kcal 56043kcal 56429kcal 56816kcal 57202kcal 57589kcal 57975kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18036kcal 18552kcal 19067kcal 19582kcal 20098kcal 20613kcal 21128kcal 21644kcal 22159kcal 22674kcal 23190kcal 23705kcal 24220kcal 24736kcal 25251kcal 25767kcal 26282kcal 26797kcal 27313kcal 27828kcal 28343kcal 28859kcal 29374kcal 29889kcal 30405kcal 30920kcal 31435kcal 31951kcal 32466kcal 32981kcal 33497kcal 34012kcal 34527kcal 35043kcal 35558kcal 36073kcal 36589kcal 37104kcal 37619kcal 38135kcal 38650kcal 39165kcal 39681kcal 40196kcal 40711kcal 41227kcal 41742kcal 42257kcal 42773kcal 43288kcal 43803kcal 44319kcal 44834kcal 45349kcal 45865kcal 46380kcal 46895kcal 47411kcal 47926kcal 48441kcal 48957kcal 49472kcal 49987kcal 50503kcal 51018kcal 51534kcal 52049kcal 52564kcal 53080kcal 53595kcal 54110kcal 54626kcal 55141kcal 55656kcal 56172kcal 56687kcal 57202kcal 57718kcal 58233kcal 58748kcal 59264kcal 59779kcal 60294kcal 60810kcal 61325kcal 61840kcal 62356kcal 62871kcal 63386kcal 63902kcal 64417kcal 64932kcal 65448kcal 65963kcal 66478kcal 66994kcal 67509kcal 68024kcal 68540kcal 69055kcal 69570kcal 70086kcal 70601kcal 71116kcal 71632kcal 72147kcal 72662kcal 73178kcal 73693kcal 74208kcal 74724kcal 75239kcal 75754kcal 76270kcal 76785kcal 77301kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22546kcal 23190kcal 23834kcal 24478kcal 25122kcal 25767kcal 26411kcal 27055kcal 27699kcal 28343kcal 28987kcal 29632kcal 30276kcal 30920kcal 31564kcal 32208kcal 32852kcal 33497kcal 34141kcal 34785kcal 35429kcal 36073kcal 36717kcal 37362kcal 38006kcal 38650kcal 39294kcal 39938kcal 40583kcal 41227kcal 41871kcal 42515kcal 43159kcal 43803kcal 44448kcal 45092kcal 45736kcal 46380kcal 47024kcal 47668kcal 48313kcal 48957kcal 49601kcal 50245kcal 50889kcal 51534kcal 52178kcal 52822kcal 53466kcal 54110kcal 54754kcal 55399kcal 56043kcal 56687kcal 57331kcal 57975kcal 58619kcal 59264kcal 59908kcal 60552kcal 61196kcal 61840kcal 62484kcal 63129kcal 63773kcal 64417kcal 65061kcal 65705kcal 66350kcal 66994kcal 67638kcal 68282kcal 68926kcal 69570kcal 70215kcal 70859kcal 71503kcal 72147kcal 72791kcal 73435kcal 74080kcal 74724kcal 75368kcal 76012kcal 76656kcal 77301kcal 77945kcal 78589kcal 79233kcal 79877kcal 80521kcal 81166kcal 81810kcal 82454kcal 83098kcal 83742kcal 84386kcal 85031kcal 85675kcal 86319kcal 86963kcal 87607kcal 88251kcal 88896kcal 89540kcal 90184kcal 90828kcal 91472kcal 92117kcal 92761kcal 93405kcal 94049kcal 94693kcal 95337kcal 95982kcal 96626kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間21分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8567kcal 8812kcal 9057kcal 9301kcal 9546kcal 9791kcal 10036kcal 10281kcal 10525kcal 10770kcal 11015kcal 11260kcal 11504kcal 11749kcal 11994kcal 12239kcal 12484kcal 12728kcal 12973kcal 13218kcal 13463kcal 13708kcal 13952kcal 14197kcal 14442kcal 14687kcal 14931kcal 15176kcal 15421kcal 15666kcal 15911kcal 16155kcal 16400kcal 16645kcal 16890kcal 17135kcal 17379kcal 17624kcal 17869kcal 18114kcal 18358kcal 18603kcal 18848kcal 19093kcal 19338kcal 19582kcal 19827kcal 20072kcal 20317kcal 20562kcal 20806kcal 21051kcal 21296kcal 21541kcal 21785kcal 22030kcal 22275kcal 22520kcal 22765kcal 23009kcal 23254kcal 23499kcal 23744kcal 23989kcal 24233kcal 24478kcal 24723kcal 24968kcal 25213kcal 25457kcal 25702kcal 25947kcal 26192kcal 26436kcal 26681kcal 26926kcal 27171kcal 27416kcal 27660kcal 27905kcal 28150kcal 28395kcal 28640kcal 28884kcal 29129kcal 29374kcal 29619kcal 29863kcal 30108kcal 30353kcal 30598kcal 30843kcal 31087kcal 31332kcal 31577kcal 31822kcal 32067kcal 32311kcal 32556kcal 32801kcal 33046kcal 33290kcal 33535kcal 33780kcal 34025kcal 34270kcal 34514kcal 34759kcal 35004kcal 35249kcal 35494kcal 35738kcal 35983kcal 36228kcal 36473kcal 36717kcal
筋トレ
背筋運動		 8567kcal 8812kcal 9057kcal 9301kcal 9546kcal 9791kcal 10036kcal 10281kcal 10525kcal 10770kcal 11015kcal 11260kcal 11504kcal 11749kcal 11994kcal 12239kcal 12484kcal 12728kcal 12973kcal 13218kcal 13463kcal 13708kcal 13952kcal 14197kcal 14442kcal 14687kcal 14931kcal 15176kcal 15421kcal 15666kcal 15911kcal 16155kcal 16400kcal 16645kcal 16890kcal 17135kcal 17379kcal 17624kcal 17869kcal 18114kcal 18358kcal 18603kcal 18848kcal 19093kcal 19338kcal 19582kcal 19827kcal 20072kcal 20317kcal 20562kcal 20806kcal 21051kcal 21296kcal 21541kcal 21785kcal 22030kcal 22275kcal 22520kcal 22765kcal 23009kcal 23254kcal 23499kcal 23744kcal 23989kcal 24233kcal 24478kcal 24723kcal 24968kcal 25213kcal 25457kcal 25702kcal 25947kcal 26192kcal 26436kcal 26681kcal 26926kcal 27171kcal 27416kcal 27660kcal 27905kcal 28150kcal 28395kcal 28640kcal 28884kcal 29129kcal 29374kcal 29619kcal 29863kcal 30108kcal 30353kcal 30598kcal 30843kcal 31087kcal 31332kcal 31577kcal 31822kcal 32067kcal 32311kcal 32556kcal 32801kcal 33046kcal 33290kcal 33535kcal 33780kcal 34025kcal 34270kcal 34514kcal 34759kcal 35004kcal 35249kcal 35494kcal 35738kcal 35983kcal 36228kcal 36473kcal 36717kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8567kcal 8812kcal 9057kcal 9301kcal 9546kcal 9791kcal 10036kcal 10281kcal 10525kcal 10770kcal 11015kcal 11260kcal 11504kcal 11749kcal 11994kcal 12239kcal 12484kcal 12728kcal 12973kcal 13218kcal 13463kcal 13708kcal 13952kcal 14197kcal 14442kcal 14687kcal 14931kcal 15176kcal 15421kcal 15666kcal 15911kcal 16155kcal 16400kcal 16645kcal 16890kcal 17135kcal 17379kcal 17624kcal 17869kcal 18114kcal 18358kcal 18603kcal 18848kcal 19093kcal 19338kcal 19582kcal 19827kcal 20072kcal 20317kcal 20562kcal 20806kcal 21051kcal 21296kcal 21541kcal 21785kcal 22030kcal 22275kcal 22520kcal 22765kcal 23009kcal 23254kcal 23499kcal 23744kcal 23989kcal 24233kcal 24478kcal 24723kcal 24968kcal 25213kcal 25457kcal 25702kcal 25947kcal 26192kcal 26436kcal 26681kcal 26926kcal 27171kcal 27416kcal 27660kcal 27905kcal 28150kcal 28395kcal 28640kcal 28884kcal 29129kcal 29374kcal 29619kcal 29863kcal 30108kcal 30353kcal 30598kcal 30843kcal 31087kcal 31332kcal 31577kcal 31822kcal 32067kcal 32311kcal 32556kcal 32801kcal 33046kcal 33290kcal 33535kcal 33780kcal 34025kcal 34270kcal 34514kcal 34759kcal 35004kcal 35249kcal 35494kcal 35738kcal 35983kcal 36228kcal 36473kcal 36717kcal
筋トレ
懸垂		 8567kcal 8812kcal 9057kcal 9301kcal 9546kcal 9791kcal 10036kcal 10281kcal 10525kcal 10770kcal 11015kcal 11260kcal 11504kcal 11749kcal 11994kcal 12239kcal 12484kcal 12728kcal 12973kcal 13218kcal 13463kcal 13708kcal 13952kcal 14197kcal 14442kcal 14687kcal 14931kcal 15176kcal 15421kcal 15666kcal 15911kcal 16155kcal 16400kcal 16645kcal 16890kcal 17135kcal 17379kcal 17624kcal 17869kcal 18114kcal 18358kcal 18603kcal 18848kcal 19093kcal 19338kcal 19582kcal 19827kcal 20072kcal 20317kcal 20562kcal 20806kcal 21051kcal 21296kcal 21541kcal 21785kcal 22030kcal 22275kcal 22520kcal 22765kcal 23009kcal 23254kcal 23499kcal 23744kcal 23989kcal 24233kcal 24478kcal 24723kcal 24968kcal 25213kcal 25457kcal 25702kcal 25947kcal 26192kcal 26436kcal 26681kcal 26926kcal 27171kcal 27416kcal 27660kcal 27905kcal 28150kcal 28395kcal 28640kcal 28884kcal 29129kcal 29374kcal 29619kcal 29863kcal 30108kcal 30353kcal 30598kcal 30843kcal 31087kcal 31332kcal 31577kcal 31822kcal 32067kcal 32311kcal 32556kcal 32801kcal 33046kcal 33290kcal 33535kcal 33780kcal 34025kcal 34270kcal 34514kcal 34759kcal 35004kcal 35249kcal 35494kcal 35738kcal 35983kcal 36228kcal 36473kcal 36717kcal
筋トレ
スクワット		 11273kcal 11595kcal 11917kcal 12239kcal 12561kcal 12883kcal 13205kcal 13527kcal 13849kcal 14171kcal 14493kcal 14816kcal 15138kcal 15460kcal 15782kcal 16104kcal 16426kcal 16748kcal 17070kcal 17392kcal 17714kcal 18036kcal 18358kcal 18681kcal 19003kcal 19325kcal 19647kcal 19969kcal 20291kcal 20613kcal 20935kcal 21257kcal 21579kcal 21901kcal 22224kcal 22546kcal 22868kcal 23190kcal 23512kcal 23834kcal 24156kcal 24478kcal 24800kcal 25122kcal 25444kcal 25767kcal 26089kcal 26411kcal 26733kcal 27055kcal 27377kcal 27699kcal 28021kcal 28343kcal 28665kcal 28987kcal 29309kcal 29632kcal 29954kcal 30276kcal 30598kcal 30920kcal 31242kcal 31564kcal 31886kcal 32208kcal 32530kcal 32852kcal 33175kcal 33497kcal 33819kcal 34141kcal 34463kcal 34785kcal 35107kcal 35429kcal 35751kcal 36073kcal 36395kcal 36717kcal 37040kcal 37362kcal 37684kcal 38006kcal 38328kcal 38650kcal 38972kcal 39294kcal 39616kcal 39938kcal 40260kcal 40583kcal 40905kcal 41227kcal 41549kcal 41871kcal 42193kcal 42515kcal 42837kcal 43159kcal 43481kcal 43803kcal 44125kcal 44448kcal 44770kcal 45092kcal 45414kcal 45736kcal 46058kcal 46380kcal 46702kcal 47024kcal 47346kcal 47668kcal 47991kcal 48313kcal
ヨガ
ハタ		 6763kcal 6957kcal 7150kcal 7343kcal 7536kcal 7730kcal 7923kcal 8116kcal 8309kcal 8503kcal 8696kcal 8889kcal 9082kcal 9276kcal 9469kcal 9662kcal 9855kcal 10049kcal 10242kcal 10435kcal 10628kcal 10822kcal 11015kcal 11208kcal 11401kcal 11595kcal 11788kcal 11981kcal 12174kcal 12368kcal 12561kcal 12754kcal 12947kcal 13141kcal 13334kcal 13527kcal 13720kcal 13914kcal 14107kcal 14300kcal 14493kcal 14687kcal 14880kcal 15073kcal 15266kcal 15460kcal 15653kcal 15846kcal 16039kcal 16233kcal 16426kcal 16619kcal 16812kcal 17006kcal 17199kcal 17392kcal 17585kcal 17779kcal 17972kcal 18165kcal 18358kcal 18552kcal 18745kcal 18938kcal 19131kcal 19325kcal 19518kcal 19711kcal 19905kcal 20098kcal 20291kcal 20484kcal 20678kcal 20871kcal 21064kcal 21257kcal 21451kcal 21644kcal 21837kcal 22030kcal 22224kcal 22417kcal 22610kcal 22803kcal 22997kcal 23190kcal 23383kcal 23576kcal 23770kcal 23963kcal 24156kcal 24349kcal 24543kcal 24736kcal 24929kcal 25122kcal 25316kcal 25509kcal 25702kcal 25895kcal 26089kcal 26282kcal 26475kcal 26668kcal 26862kcal 27055kcal 27248kcal 27441kcal 27635kcal 27828kcal 28021kcal 28214kcal 28408kcal 28601kcal 28794kcal 28987kcal
ヨガ
パワー		 9018kcal 9276kcal 9533kcal 9791kcal 10049kcal 10306kcal 10564kcal 10822kcal 11079kcal 11337kcal 11595kcal 11852kcal 12110kcal 12368kcal 12625kcal 12883kcal 13141kcal 13398kcal 13656kcal 13914kcal 14171kcal 14429kcal 14687kcal 14944kcal 15202kcal 15460kcal 15717kcal 15975kcal 16233kcal 16490kcal 16748kcal 17006kcal 17263kcal 17521kcal 17779kcal 18036kcal 18294kcal 18552kcal 18809kcal 19067kcal 19325kcal 19582kcal 19840kcal 20098kcal 20355kcal 20613kcal 20871kcal 21128kcal 21386kcal 21644kcal 21901kcal 22159kcal 22417kcal 22674kcal 22932kcal 23190kcal 23447kcal 23705kcal 23963kcal 24220kcal 24478kcal 24736kcal 24993kcal 25251kcal 25509kcal 25767kcal 26024kcal 26282kcal 26540kcal 26797kcal 27055kcal 27313kcal 27570kcal 27828kcal 28086kcal 28343kcal 28601kcal 28859kcal 29116kcal 29374kcal 29632kcal 29889kcal 30147kcal 30405kcal 30662kcal 30920kcal 31178kcal 31435kcal 31693kcal 31951kcal 32208kcal 32466kcal 32724kcal 32981kcal 33239kcal 33497kcal 33754kcal 34012kcal 34270kcal 34527kcal 34785kcal 35043kcal 35300kcal 35558kcal 35816kcal 36073kcal 36331kcal 36589kcal 36846kcal 37104kcal 37362kcal 37619kcal 37877kcal 38135kcal 38392kcal 38650kcal
ダンス
ゆっくり		 11273kcal 11595kcal 11917kcal 12239kcal 12561kcal 12883kcal 13205kcal 13527kcal 13849kcal 14171kcal 14493kcal 14816kcal 15138kcal 15460kcal 15782kcal 16104kcal 16426kcal 16748kcal 17070kcal 17392kcal 17714kcal 18036kcal 18358kcal 18681kcal 19003kcal 19325kcal 19647kcal 19969kcal 20291kcal 20613kcal 20935kcal 21257kcal 21579kcal 21901kcal 22224kcal 22546kcal 22868kcal 23190kcal 23512kcal 23834kcal 24156kcal 24478kcal 24800kcal 25122kcal 25444kcal 25767kcal 26089kcal 26411kcal 26733kcal 27055kcal 27377kcal 27699kcal 28021kcal 28343kcal 28665kcal 28987kcal 29309kcal 29632kcal 29954kcal 30276kcal 30598kcal 30920kcal 31242kcal 31564kcal 31886kcal 32208kcal 32530kcal 32852kcal 33175kcal 33497kcal 33819kcal 34141kcal 34463kcal 34785kcal 35107kcal 35429kcal 35751kcal 36073kcal 36395kcal 36717kcal 37040kcal 37362kcal 37684kcal 38006kcal 38328kcal 38650kcal 38972kcal 39294kcal 39616kcal 39938kcal 40260kcal 40583kcal 40905kcal 41227kcal 41549kcal 41871kcal 42193kcal 42515kcal 42837kcal 43159kcal 43481kcal 43803kcal 44125kcal 44448kcal 44770kcal 45092kcal 45414kcal 45736kcal 46058kcal 46380kcal 46702kcal 47024kcal 47346kcal 47668kcal 47991kcal 48313kcal
ダンス
普通		 16458kcal 16928kcal 17399kcal 17869kcal 18339kcal 18809kcal 19280kcal 19750kcal 20220kcal 20690kcal 21161kcal 21631kcal 22101kcal 22571kcal 23042kcal 23512kcal 23982kcal 24452kcal 24923kcal 25393kcal 25863kcal 26333kcal 26804kcal 27274kcal 27744kcal 28214kcal 28685kcal 29155kcal 29625kcal 30095kcal 30566kcal 31036kcal 31506kcal 31976kcal 32447kcal 32917kcal 33387kcal 33857kcal 34328kcal 34798kcal 35268kcal 35738kcal 36209kcal 36679kcal 37149kcal 37619kcal 38090kcal 38560kcal 39030kcal 39500kcal 39971kcal 40441kcal 40911kcal 41381kcal 41852kcal 42322kcal 42792kcal 43262kcal 43733kcal 44203kcal 44673kcal 45143kcal 45614kcal 46084kcal 46554kcal 47024kcal 47495kcal 47965kcal 48435kcal 48905kcal 49376kcal 49846kcal 50316kcal 50786kcal 51257kcal 51727kcal 52197kcal 52667kcal 53137kcal 53608kcal 54078kcal 54548kcal 55018kcal 55489kcal 55959kcal 56429kcal 56899kcal 57370kcal 57840kcal 58310kcal 58780kcal 59251kcal 59721kcal 60191kcal 60661kcal 61132kcal 61602kcal 62072kcal 62542kcal 63013kcal 63483kcal 63953kcal 64423kcal 64894kcal 65364kcal 65834kcal 66304kcal 66775kcal 67245kcal 67715kcal 68185kcal 68656kcal 69126kcal 69596kcal 70066kcal 70537kcal
ダンス
激しい		 20291kcal 20871kcal 21451kcal 22030kcal 22610kcal 23190kcal 23770kcal 24349kcal 24929kcal 25509kcal 26089kcal 26668kcal 27248kcal 27828kcal 28408kcal 28987kcal 29567kcal 30147kcal 30727kcal 31306kcal 31886kcal 32466kcal 33046kcal 33625kcal 34205kcal 34785kcal 35365kcal 35944kcal 36524kcal 37104kcal 37684kcal 38263kcal 38843kcal 39423kcal 40003kcal 40583kcal 41162kcal 41742kcal 42322kcal 42902kcal 43481kcal 44061kcal 44641kcal 45221kcal 45800kcal 46380kcal 46960kcal 47540kcal 48119kcal 48699kcal 49279kcal 49859kcal 50438kcal 51018kcal 51598kcal 52178kcal 52757kcal 53337kcal 53917kcal 54497kcal 55076kcal 55656kcal 56236kcal 56816kcal 57395kcal 57975kcal 58555kcal 59135kcal 59715kcal 60294kcal 60874kcal 61454kcal 62034kcal 62613kcal 63193kcal 63773kcal 64353kcal 64932kcal 65512kcal 66092kcal 66672kcal 67251kcal 67831kcal 68411kcal 68991kcal 69570kcal 70150kcal 70730kcal 71310kcal 71889kcal 72469kcal 73049kcal 73629kcal 74208kcal 74788kcal 75368kcal 75948kcal 76527kcal 77107kcal 77687kcal 78267kcal 78847kcal 79426kcal 80006kcal 80586kcal 81166kcal 81745kcal 82325kcal 82905kcal 83485kcal 84064kcal 84644kcal 85224kcal 85804kcal 86383kcal 86963kcal
踏み台昇降 11273kcal 11595kcal 11917kcal 12239kcal 12561kcal 12883kcal 13205kcal 13527kcal 13849kcal 14171kcal 14493kcal 14816kcal 15138kcal 15460kcal 15782kcal 16104kcal 16426kcal 16748kcal 17070kcal 17392kcal 17714kcal 18036kcal 18358kcal 18681kcal 19003kcal 19325kcal 19647kcal 19969kcal 20291kcal 20613kcal 20935kcal 21257kcal 21579kcal 21901kcal 22224kcal 22546kcal 22868kcal 23190kcal 23512kcal 23834kcal 24156kcal 24478kcal 24800kcal 25122kcal 25444kcal 25767kcal 26089kcal 26411kcal 26733kcal 27055kcal 27377kcal 27699kcal 28021kcal 28343kcal 28665kcal 28987kcal 29309kcal 29632kcal 29954kcal 30276kcal 30598kcal 30920kcal 31242kcal 31564kcal 31886kcal 32208kcal 32530kcal 32852kcal 33175kcal 33497kcal 33819kcal 34141kcal 34463kcal 34785kcal 35107kcal 35429kcal 35751kcal 36073kcal 36395kcal 36717kcal 37040kcal 37362kcal 37684kcal 38006kcal 38328kcal 38650kcal 38972kcal 39294kcal 39616kcal 39938kcal 40260kcal 40583kcal 40905kcal 41227kcal 41549kcal 41871kcal 42193kcal 42515kcal 42837kcal 43159kcal 43481kcal 43803kcal 44125kcal 44448kcal 44770kcal 45092kcal 45414kcal 45736kcal 46058kcal 46380kcal 46702kcal 47024kcal 47346kcal 47668kcal 47991kcal 48313kcal
トランポリン
ゆっくり		 7891kcal 8116kcal 8342kcal 8567kcal 8792kcal 9018kcal 9243kcal 9469kcal 9694kcal 9920kcal 10145kcal 10371kcal 10596kcal 10822kcal 11047kcal 11273kcal 11498kcal 11723kcal 11949kcal 12174kcal 12400kcal 12625kcal 12851kcal 13076kcal 13302kcal 13527kcal 13753kcal 13978kcal 14204kcal 14429kcal 14654kcal 14880kcal 15105kcal 15331kcal 15556kcal 15782kcal 16007kcal 16233kcal 16458kcal 16684kcal 16909kcal 17135kcal 17360kcal 17585kcal 17811kcal 18036kcal 18262kcal 18487kcal 18713kcal 18938kcal 19164kcal 19389kcal 19615kcal 19840kcal 20066kcal 20291kcal 20516kcal 20742kcal 20967kcal 21193kcal 21418kcal 21644kcal 21869kcal 22095kcal 22320kcal 22546kcal 22771kcal 22997kcal 23222kcal 23447kcal 23673kcal 23898kcal 24124kcal 24349kcal 24575kcal 24800kcal 25026kcal 25251kcal 25477kcal 25702kcal 25928kcal 26153kcal 26378kcal 26604kcal 26829kcal 27055kcal 27280kcal 27506kcal 27731kcal 27957kcal 28182kcal 28408kcal 28633kcal 28859kcal 29084kcal 29309kcal 29535kcal 29760kcal 29986kcal 30211kcal 30437kcal 30662kcal 30888kcal 31113kcal 31339kcal 31564kcal 31790kcal 32015kcal 32240kcal 32466kcal 32691kcal 32917kcal 33142kcal 33368kcal 33593kcal 33819kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10145kcal 10435kcal 10725kcal 11015kcal 11305kcal 11595kcal 11885kcal 12174kcal 12464kcal 12754kcal 13044kcal 13334kcal 13624kcal 13914kcal 14204kcal 14493kcal 14783kcal 15073kcal 15363kcal 15653kcal 15943kcal 16233kcal 16523kcal 16812kcal 17102kcal 17392kcal 17682kcal 17972kcal 18262kcal 18552kcal 18842kcal 19131kcal 19421kcal 19711kcal 20001kcal 20291kcal 20581kcal 20871kcal 21161kcal 21451kcal 21740kcal 22030kcal 22320kcal 22610kcal 22900kcal 23190kcal 23480kcal 23770kcal 24059kcal 24349kcal 24639kcal 24929kcal 25219kcal 25509kcal 25799kcal 26089kcal 26378kcal 26668kcal 26958kcal 27248kcal 27538kcal 27828kcal 28118kcal 28408kcal 28697kcal 28987kcal 29277kcal 29567kcal 29857kcal 30147kcal 30437kcal 30727kcal 31017kcal 31306kcal 31596kcal 31886kcal 32176kcal 32466kcal 32756kcal 33046kcal 33336kcal 33625kcal 33915kcal 34205kcal 34495kcal 34785kcal 35075kcal 35365kcal 35655kcal 35944kcal 36234kcal 36524kcal 36814kcal 37104kcal 37394kcal 37684kcal 37974kcal 38263kcal 38553kcal 38843kcal 39133kcal 39423kcal 39713kcal 40003kcal 40293kcal 40583kcal 40872kcal 41162kcal 41452kcal 41742kcal 42032kcal 42322kcal 42612kcal 42902kcal 43191kcal 43481kcal
HIIT
ジャンプなし		 11273kcal 11595kcal 11917kcal 12239kcal 12561kcal 12883kcal 13205kcal 13527kcal 13849kcal 14171kcal 14493kcal 14816kcal 15138kcal 15460kcal 15782kcal 16104kcal 16426kcal 16748kcal 17070kcal 17392kcal 17714kcal 18036kcal 18358kcal 18681kcal 19003kcal 19325kcal 19647kcal 19969kcal 20291kcal 20613kcal 20935kcal 21257kcal 21579kcal 21901kcal 22224kcal 22546kcal 22868kcal 23190kcal 23512kcal 23834kcal 24156kcal 24478kcal 24800kcal 25122kcal 25444kcal 25767kcal 26089kcal 26411kcal 26733kcal 27055kcal 27377kcal 27699kcal 28021kcal 28343kcal 28665kcal 28987kcal 29309kcal 29632kcal 29954kcal 30276kcal 30598kcal 30920kcal 31242kcal 31564kcal 31886kcal 32208kcal 32530kcal 32852kcal 33175kcal 33497kcal 33819kcal 34141kcal 34463kcal 34785kcal 35107kcal 35429kcal 35751kcal 36073kcal 36395kcal 36717kcal 37040kcal 37362kcal 37684kcal 38006kcal 38328kcal 38650kcal 38972kcal 39294kcal 39616kcal 39938kcal 40260kcal 40583kcal 40905kcal 41227kcal 41549kcal 41871kcal 42193kcal 42515kcal 42837kcal 43159kcal 43481kcal 43803kcal 44125kcal 44448kcal 44770kcal 45092kcal 45414kcal 45736kcal 46058kcal 46380kcal 46702kcal 47024kcal 47346kcal 47668kcal 47991kcal 48313kcal
HIIT
ジャンプあり		 18036kcal 18552kcal 19067kcal 19582kcal 20098kcal 20613kcal 21128kcal 21644kcal 22159kcal 22674kcal 23190kcal 23705kcal 24220kcal 24736kcal 25251kcal 25767kcal 26282kcal 26797kcal 27313kcal 27828kcal 28343kcal 28859kcal 29374kcal 29889kcal 30405kcal 30920kcal 31435kcal 31951kcal 32466kcal 32981kcal 33497kcal 34012kcal 34527kcal 35043kcal 35558kcal 36073kcal 36589kcal 37104kcal 37619kcal 38135kcal 38650kcal 39165kcal 39681kcal 40196kcal 40711kcal 41227kcal 41742kcal 42257kcal 42773kcal 43288kcal 43803kcal 44319kcal 44834kcal 45349kcal 45865kcal 46380kcal 46895kcal 47411kcal 47926kcal 48441kcal 48957kcal 49472kcal 49987kcal 50503kcal 51018kcal 51534kcal 52049kcal 52564kcal 53080kcal 53595kcal 54110kcal 54626kcal 55141kcal 55656kcal 56172kcal 56687kcal 57202kcal 57718kcal 58233kcal 58748kcal 59264kcal 59779kcal 60294kcal 60810kcal 61325kcal 61840kcal 62356kcal 62871kcal 63386kcal 63902kcal 64417kcal 64932kcal 65448kcal 65963kcal 66478kcal 66994kcal 67509kcal 68024kcal 68540kcal 69055kcal 69570kcal 70086kcal 70601kcal 71116kcal 71632kcal 72147kcal 72662kcal 73178kcal 73693kcal 74208kcal 74724kcal 75239kcal 75754kcal 76270kcal 76785kcal 77301kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間21分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6763kcal 6957kcal 7150kcal 7343kcal 7536kcal 7730kcal 7923kcal 8116kcal 8309kcal 8503kcal 8696kcal 8889kcal 9082kcal 9276kcal 9469kcal 9662kcal 9855kcal 10049kcal 10242kcal 10435kcal 10628kcal 10822kcal 11015kcal 11208kcal 11401kcal 11595kcal 11788kcal 11981kcal 12174kcal 12368kcal 12561kcal 12754kcal 12947kcal 13141kcal 13334kcal 13527kcal 13720kcal 13914kcal 14107kcal 14300kcal 14493kcal 14687kcal 14880kcal 15073kcal 15266kcal 15460kcal 15653kcal 15846kcal 16039kcal 16233kcal 16426kcal 16619kcal 16812kcal 17006kcal 17199kcal 17392kcal 17585kcal 17779kcal 17972kcal 18165kcal 18358kcal 18552kcal 18745kcal 18938kcal 19131kcal 19325kcal 19518kcal 19711kcal 19905kcal 20098kcal 20291kcal 20484kcal 20678kcal 20871kcal 21064kcal 21257kcal 21451kcal 21644kcal 21837kcal 22030kcal 22224kcal 22417kcal 22610kcal 22803kcal 22997kcal 23190kcal 23383kcal 23576kcal 23770kcal 23963kcal 24156kcal 24349kcal 24543kcal 24736kcal 24929kcal 25122kcal 25316kcal 25509kcal 25702kcal 25895kcal 26089kcal 26282kcal 26475kcal 26668kcal 26862kcal 27055kcal 27248kcal 27441kcal 27635kcal 27828kcal 28021kcal 28214kcal 28408kcal 28601kcal 28794kcal 28987kcal
料理全般 7891kcal 8116kcal 8342kcal 8567kcal 8792kcal 9018kcal 9243kcal 9469kcal 9694kcal 9920kcal 10145kcal 10371kcal 10596kcal 10822kcal 11047kcal 11273kcal 11498kcal 11723kcal 11949kcal 12174kcal 12400kcal 12625kcal 12851kcal 13076kcal 13302kcal 13527kcal 13753kcal 13978kcal 14204kcal 14429kcal 14654kcal 14880kcal 15105kcal 15331kcal 15556kcal 15782kcal 16007kcal 16233kcal 16458kcal 16684kcal 16909kcal 17135kcal 17360kcal 17585kcal 17811kcal 18036kcal 18262kcal 18487kcal 18713kcal 18938kcal 19164kcal 19389kcal 19615kcal 19840kcal 20066kcal 20291kcal 20516kcal 20742kcal 20967kcal 21193kcal 21418kcal 21644kcal 21869kcal 22095kcal 22320kcal 22546kcal 22771kcal 22997kcal 23222kcal 23447kcal 23673kcal 23898kcal 24124kcal 24349kcal 24575kcal 24800kcal 25026kcal 25251kcal 25477kcal 25702kcal 25928kcal 26153kcal 26378kcal 26604kcal 26829kcal 27055kcal 27280kcal 27506kcal 27731kcal 27957kcal 28182kcal 28408kcal 28633kcal 28859kcal 29084kcal 29309kcal 29535kcal 29760kcal 29986kcal 30211kcal 30437kcal 30662kcal 30888kcal 31113kcal 31339kcal 31564kcal 31790kcal 32015kcal 32240kcal 32466kcal 32691kcal 32917kcal 33142kcal 33368kcal 33593kcal 33819kcal
掃除機をかける 7440kcal 7652kcal 7865kcal 8077kcal 8290kcal 8503kcal 8715kcal 8928kcal 9140kcal 9353kcal 9565kcal 9778kcal 9991kcal 10203kcal 10416kcal 10628kcal 10841kcal 11054kcal 11266kcal 11479kcal 11691kcal 11904kcal 12116kcal 12329kcal 12542kcal 12754kcal 12967kcal 13179kcal 13392kcal 13604kcal 13817kcal 14030kcal 14242kcal 14455kcal 14667kcal 14880kcal 15093kcal 15305kcal 15518kcal 15730kcal 15943kcal 16155kcal 16368kcal 16581kcal 16793kcal 17006kcal 17218kcal 17431kcal 17643kcal 17856kcal 18069kcal 18281kcal 18494kcal 18706kcal 18919kcal 19131kcal 19344kcal 19557kcal 19769kcal 19982kcal 20194kcal 20407kcal 20620kcal 20832kcal 21045kcal 21257kcal 21470kcal 21682kcal 21895kcal 22108kcal 22320kcal 22533kcal 22745kcal 22958kcal 23170kcal 23383kcal 23596kcal 23808kcal 24021kcal 24233kcal 24446kcal 24659kcal 24871kcal 25084kcal 25296kcal 25509kcal 25721kcal 25934kcal 26147kcal 26359kcal 26572kcal 26784kcal 26997kcal 27209kcal 27422kcal 27635kcal 27847kcal 28060kcal 28272kcal 28485kcal 28697kcal 28910kcal 29123kcal 29335kcal 29548kcal 29760kcal 29973kcal 30186kcal 30398kcal 30611kcal 30823kcal 31036kcal 31248kcal 31461kcal 31674kcal 31886kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7891kcal 8116kcal 8342kcal 8567kcal 8792kcal 9018kcal 9243kcal 9469kcal 9694kcal 9920kcal 10145kcal 10371kcal 10596kcal 10822kcal 11047kcal 11273kcal 11498kcal 11723kcal 11949kcal 12174kcal 12400kcal 12625kcal 12851kcal 13076kcal 13302kcal 13527kcal 13753kcal 13978kcal 14204kcal 14429kcal 14654kcal 14880kcal 15105kcal 15331kcal 15556kcal 15782kcal 16007kcal 16233kcal 16458kcal 16684kcal 16909kcal 17135kcal 17360kcal 17585kcal 17811kcal 18036kcal 18262kcal 18487kcal 18713kcal 18938kcal 19164kcal 19389kcal 19615kcal 19840kcal 20066kcal 20291kcal 20516kcal 20742kcal 20967kcal 21193kcal 21418kcal 21644kcal 21869kcal 22095kcal 22320kcal 22546kcal 22771kcal 22997kcal 23222kcal 23447kcal 23673kcal 23898kcal 24124kcal 24349kcal 24575kcal 24800kcal 25026kcal 25251kcal 25477kcal 25702kcal 25928kcal 26153kcal 26378kcal 26604kcal 26829kcal 27055kcal 27280kcal 27506kcal 27731kcal 27957kcal 28182kcal 28408kcal 28633kcal 28859kcal 29084kcal 29309kcal 29535kcal 29760kcal 29986kcal 30211kcal 30437kcal 30662kcal 30888kcal 31113kcal 31339kcal 31564kcal 31790kcal 32015kcal 32240kcal 32466kcal 32691kcal 32917kcal 33142kcal 33368kcal 33593kcal 33819kcal
部屋の片づけ全般 10822kcal 11131kcal 11440kcal 11749kcal 12058kcal 12368kcal 12677kcal 12986kcal 13295kcal 13604kcal 13914kcal 14223kcal 14532kcal 14841kcal 15150kcal 15460kcal 15769kcal 16078kcal 16387kcal 16697kcal 17006kcal 17315kcal 17624kcal 17933kcal 18243kcal 18552kcal 18861kcal 19170kcal 19479kcal 19789kcal 20098kcal 20407kcal 20716kcal 21025kcal 21335kcal 21644kcal 21953kcal 22262kcal 22571kcal 22881kcal 23190kcal 23499kcal 23808kcal 24117kcal 24427kcal 24736kcal 25045kcal 25354kcal 25663kcal 25973kcal 26282kcal 26591kcal 26900kcal 27209kcal 27519kcal 27828kcal 28137kcal 28446kcal 28755kcal 29065kcal 29374kcal 29683kcal 29992kcal 30301kcal 30611kcal 30920kcal 31229kcal 31538kcal 31848kcal 32157kcal 32466kcal 32775kcal 33084kcal 33394kcal 33703kcal 34012kcal 34321kcal 34630kcal 34940kcal 35249kcal 35558kcal 35867kcal 36176kcal 36486kcal 36795kcal 37104kcal 37413kcal 37722kcal 38032kcal 38341kcal 38650kcal 38959kcal 39268kcal 39578kcal 39887kcal 40196kcal 40505kcal 40814kcal 41124kcal 41433kcal 41742kcal 42051kcal 42360kcal 42670kcal 42979kcal 43288kcal 43597kcal 43906kcal 44216kcal 44525kcal 44834kcal 45143kcal 45452kcal 45762kcal 46071kcal 46380kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4509kcal 4638kcal 4766kcal 4895kcal 5024kcal 5153kcal 5282kcal 5411kcal 5539kcal 5668kcal 5797kcal 5926kcal 6055kcal 6184kcal 6312kcal 6441kcal 6570kcal 6699kcal 6828kcal 6957kcal 7085kcal 7214kcal 7343kcal 7472kcal 7601kcal 7730kcal 7858kcal 7987kcal 8116kcal 8245kcal 8374kcal 8503kcal 8631kcal 8760kcal 8889kcal 9018kcal 9147kcal 9276kcal 9404kcal 9533kcal 9662kcal 9791kcal 9920kcal 10049kcal 10177kcal 10306kcal 10435kcal 10564kcal 10693kcal 10822kcal 10950kcal 11079kcal 11208kcal 11337kcal 11466kcal 11595kcal 11723kcal 11852kcal 11981kcal 12110kcal 12239kcal 12368kcal 12496kcal 12625kcal 12754kcal 12883kcal 13012kcal 13141kcal 13270kcal 13398kcal 13527kcal 13656kcal 13785kcal 13914kcal 14043kcal 14171kcal 14300kcal 14429kcal 14558kcal 14687kcal 14816kcal 14944kcal 15073kcal 15202kcal 15331kcal 15460kcal 15589kcal 15717kcal 15846kcal 15975kcal 16104kcal 16233kcal 16362kcal 16490kcal 16619kcal 16748kcal 16877kcal 17006kcal 17135kcal 17263kcal 17392kcal 17521kcal 17650kcal 17779kcal 17908kcal 18036kcal 18165kcal 18294kcal 18423kcal 18552kcal 18681kcal 18809kcal 18938kcal 19067kcal 19196kcal 19325kcal
トイレ 4058kcal 4174kcal 4290kcal 4406kcal 4522kcal 4638kcal 4754kcal 4869kcal 4985kcal 5101kcal 5217kcal 5333kcal 5449kcal 5565kcal 5681kcal 5797kcal 5913kcal 6029kcal 6145kcal 6261kcal 6377kcal 6493kcal 6609kcal 6725kcal 6841kcal 6957kcal 7073kcal 7188kcal 7304kcal 7420kcal 7536kcal 7652kcal 7768kcal 7884kcal 8000kcal 8116kcal 8232kcal 8348kcal 8464kcal 8580kcal 8696kcal 8812kcal 8928kcal 9044kcal 9160kcal 9276kcal 9392kcal 9508kcal 9623kcal 9739kcal 9855kcal 9971kcal 10087kcal 10203kcal 10319kcal 10435kcal 10551kcal 10667kcal 10783kcal 10899kcal 11015kcal 11131kcal 11247kcal 11363kcal 11479kcal 11595kcal 11711kcal 11827kcal 11943kcal 12058kcal 12174kcal 12290kcal 12406kcal 12522kcal 12638kcal 12754kcal 12870kcal 12986kcal 13102kcal 13218kcal 13334kcal 13450kcal 13566kcal 13682kcal 13798kcal 13914kcal 14030kcal 14146kcal 14262kcal 14377kcal 14493kcal 14609kcal 14725kcal 14841kcal 14957kcal 15073kcal 15189kcal 15305kcal 15421kcal 15537kcal 15653kcal 15769kcal 15885kcal 16001kcal 16117kcal 16233kcal 16349kcal 16465kcal 16581kcal 16697kcal 16812kcal 16928kcal 17044kcal 17160kcal 17276kcal 17392kcal
風呂でシャワー 4509kcal 4638kcal 4766kcal 4895kcal 5024kcal 5153kcal 5282kcal 5411kcal 5539kcal 5668kcal 5797kcal 5926kcal 6055kcal 6184kcal 6312kcal 6441kcal 6570kcal 6699kcal 6828kcal 6957kcal 7085kcal 7214kcal 7343kcal 7472kcal 7601kcal 7730kcal 7858kcal 7987kcal 8116kcal 8245kcal 8374kcal 8503kcal 8631kcal 8760kcal 8889kcal 9018kcal 9147kcal 9276kcal 9404kcal 9533kcal 9662kcal 9791kcal 9920kcal 10049kcal 10177kcal 10306kcal 10435kcal 10564kcal 10693kcal 10822kcal 10950kcal 11079kcal 11208kcal 11337kcal 11466kcal 11595kcal 11723kcal 11852kcal 11981kcal 12110kcal 12239kcal 12368kcal 12496kcal 12625kcal 12754kcal 12883kcal 13012kcal 13141kcal 13270kcal 13398kcal 13527kcal 13656kcal 13785kcal 13914kcal 14043kcal 14171kcal 14300kcal 14429kcal 14558kcal 14687kcal 14816kcal 14944kcal 15073kcal 15202kcal 15331kcal 15460kcal 15589kcal 15717kcal 15846kcal 15975kcal 16104kcal 16233kcal 16362kcal 16490kcal 16619kcal 16748kcal 16877kcal 17006kcal 17135kcal 17263kcal 17392kcal 17521kcal 17650kcal 17779kcal 17908kcal 18036kcal 18165kcal 18294kcal 18423kcal 18552kcal 18681kcal 18809kcal 18938kcal 19067kcal 19196kcal 19325kcal
風呂で入浴 3381kcal 3478kcal 3575kcal 3671kcal 3768kcal 3865kcal 3961kcal 4058kcal 4154kcal 4251kcal 4348kcal 4444kcal 4541kcal 4638kcal 4734kcal 4831kcal 4927kcal 5024kcal 5121kcal 5217kcal 5314kcal 5411kcal 5507kcal 5604kcal 5700kcal 5797kcal 5894kcal 5990kcal 6087kcal 6184kcal 6280kcal 6377kcal 6473kcal 6570kcal 6667kcal 6763kcal 6860kcal 6957kcal 7053kcal 7150kcal 7246kcal 7343kcal 7440kcal 7536kcal 7633kcal 7730kcal 7826kcal 7923kcal 8019kcal 8116kcal 8213kcal 8309kcal 8406kcal 8503kcal 8599kcal 8696kcal 8792kcal 8889kcal 8986kcal 9082kcal 9179kcal 9276kcal 9372kcal 9469kcal 9565kcal 9662kcal 9759kcal 9855kcal 9952kcal 10049kcal 10145kcal 10242kcal 10339kcal 10435kcal 10532kcal 10628kcal 10725kcal 10822kcal 10918kcal 11015kcal 11112kcal 11208kcal 11305kcal 11401kcal 11498kcal 11595kcal 11691kcal 11788kcal 11885kcal 11981kcal 12078kcal 12174kcal 12271kcal 12368kcal 12464kcal 12561kcal 12658kcal 12754kcal 12851kcal 12947kcal 13044kcal 13141kcal 13237kcal 13334kcal 13431kcal 13527kcal 13624kcal 13720kcal 13817kcal 13914kcal 14010kcal 14107kcal 14204kcal 14300kcal 14397kcal 14493kcal
デスクワーク 2930kcal 3014kcal 3098kcal 3182kcal 3265kcal 3349kcal 3433kcal 3517kcal 3600kcal 3684kcal 3768kcal 3852kcal 3935kcal 4019kcal 4103kcal 4187kcal 4270kcal 4354kcal 4438kcal 4522kcal 4605kcal 4689kcal 4773kcal 4857kcal 4940kcal 5024kcal 5108kcal 5192kcal 5275kcal 5359kcal 5443kcal 5527kcal 5610kcal 5694kcal 5778kcal 5861kcal 5945kcal 6029kcal 6113kcal 6196kcal 6280kcal 6364kcal 6448kcal 6531kcal 6615kcal 6699kcal 6783kcal 6866kcal 6950kcal 7034kcal 7118kcal 7201kcal 7285kcal 7369kcal 7453kcal 7536kcal 7620kcal 7704kcal 7788kcal 7871kcal 7955kcal 8039kcal 8123kcal 8206kcal 8290kcal 8374kcal 8458kcal 8541kcal 8625kcal 8709kcal 8792kcal 8876kcal 8960kcal 9044kcal 9127kcal 9211kcal 9295kcal 9379kcal 9462kcal 9546kcal 9630kcal 9714kcal 9797kcal 9881kcal 9965kcal 10049kcal 10132kcal 10216kcal 10300kcal 10384kcal 10467kcal 10551kcal 10635kcal 10719kcal 10802kcal 10886kcal 10970kcal 11054kcal 11137kcal 11221kcal 11305kcal 11389kcal 11472kcal 11556kcal 11640kcal 11723kcal 11807kcal 11891kcal 11975kcal 12058kcal 12142kcal 12226kcal 12310kcal 12393kcal 12477kcal 12561kcal
立って仕事をする 4058kcal 4174kcal 4290kcal 4406kcal 4522kcal 4638kcal 4754kcal 4869kcal 4985kcal 5101kcal 5217kcal 5333kcal 5449kcal 5565kcal 5681kcal 5797kcal 5913kcal 6029kcal 6145kcal 6261kcal 6377kcal 6493kcal 6609kcal 6725kcal 6841kcal 6957kcal 7073kcal 7188kcal 7304kcal 7420kcal 7536kcal 7652kcal 7768kcal 7884kcal 8000kcal 8116kcal 8232kcal 8348kcal 8464kcal 8580kcal 8696kcal 8812kcal 8928kcal 9044kcal 9160kcal 9276kcal 9392kcal 9508kcal 9623kcal 9739kcal 9855kcal 9971kcal 10087kcal 10203kcal 10319kcal 10435kcal 10551kcal 10667kcal 10783kcal 10899kcal 11015kcal 11131kcal 11247kcal 11363kcal 11479kcal 11595kcal 11711kcal 11827kcal 11943kcal 12058kcal 12174kcal 12290kcal 12406kcal 12522kcal 12638kcal 12754kcal 12870kcal 12986kcal 13102kcal 13218kcal 13334kcal 13450kcal 13566kcal 13682kcal 13798kcal 13914kcal 14030kcal 14146kcal 14262kcal 14377kcal 14493kcal 14609kcal 14725kcal 14841kcal 14957kcal 15073kcal 15189kcal 15305kcal 15421kcal 15537kcal 15653kcal 15769kcal 15885kcal 16001kcal 16117kcal 16233kcal 16349kcal 16465kcal 16581kcal 16697kcal 16812kcal 16928kcal 17044kcal 17160kcal 17276kcal 17392kcal
体をよく動かす仕事 6763kcal 6957kcal 7150kcal 7343kcal 7536kcal 7730kcal 7923kcal 8116kcal 8309kcal 8503kcal 8696kcal 8889kcal 9082kcal 9276kcal 9469kcal 9662kcal 9855kcal 10049kcal 10242kcal 10435kcal 10628kcal 10822kcal 11015kcal 11208kcal 11401kcal 11595kcal 11788kcal 11981kcal 12174kcal 12368kcal 12561kcal 12754kcal 12947kcal 13141kcal 13334kcal 13527kcal 13720kcal 13914kcal 14107kcal 14300kcal 14493kcal 14687kcal 14880kcal 15073kcal 15266kcal 15460kcal 15653kcal 15846kcal 16039kcal 16233kcal 16426kcal 16619kcal 16812kcal 17006kcal 17199kcal 17392kcal 17585kcal 17779kcal 17972kcal 18165kcal 18358kcal 18552kcal 18745kcal 18938kcal 19131kcal 19325kcal 19518kcal 19711kcal 19905kcal 20098kcal 20291kcal 20484kcal 20678kcal 20871kcal 21064kcal 21257kcal 21451kcal 21644kcal 21837kcal 22030kcal 22224kcal 22417kcal 22610kcal 22803kcal 22997kcal 23190kcal 23383kcal 23576kcal 23770kcal 23963kcal 24156kcal 24349kcal 24543kcal 24736kcal 24929kcal 25122kcal 25316kcal 25509kcal 25702kcal 25895kcal 26089kcal 26282kcal 26475kcal 26668kcal 26862kcal 27055kcal 27248kcal 27441kcal 27635kcal 27828kcal 28021kcal 28214kcal 28408kcal 28601kcal 28794kcal 28987kcal
電車バスに乗車 2930kcal 3014kcal 3098kcal 3182kcal 3265kcal 3349kcal 3433kcal 3517kcal 3600kcal 3684kcal 3768kcal 3852kcal 3935kcal 4019kcal 4103kcal 4187kcal 4270kcal 4354kcal 4438kcal 4522kcal 4605kcal 4689kcal 4773kcal 4857kcal 4940kcal 5024kcal 5108kcal 5192kcal 5275kcal 5359kcal 5443kcal 5527kcal 5610kcal 5694kcal 5778kcal 5861kcal 5945kcal 6029kcal 6113kcal 6196kcal 6280kcal 6364kcal 6448kcal 6531kcal 6615kcal 6699kcal 6783kcal 6866kcal 6950kcal 7034kcal 7118kcal 7201kcal 7285kcal 7369kcal 7453kcal 7536kcal 7620kcal 7704kcal 7788kcal 7871kcal 7955kcal 8039kcal 8123kcal 8206kcal 8290kcal 8374kcal 8458kcal 8541kcal 8625kcal 8709kcal 8792kcal 8876kcal 8960kcal 9044kcal 9127kcal 9211kcal 9295kcal 9379kcal 9462kcal 9546kcal 9630kcal 9714kcal 9797kcal 9881kcal 9965kcal 10049kcal 10132kcal 10216kcal 10300kcal 10384kcal 10467kcal 10551kcal 10635kcal 10719kcal 10802kcal 10886kcal 10970kcal 11054kcal 11137kcal 11221kcal 11305kcal 11389kcal 11472kcal 11556kcal 11640kcal 11723kcal 11807kcal 11891kcal 11975kcal 12058kcal 12142kcal 12226kcal 12310kcal 12393kcal 12477kcal 12561kcal
自動車を運転 5636kcal 5797kcal 5958kcal 6119kcal 6280kcal 6441kcal 6602kcal 6763kcal 6924kcal 7085kcal 7246kcal 7408kcal 7569kcal 7730kcal 7891kcal 8052kcal 8213kcal 8374kcal 8535kcal 8696kcal 8857kcal 9018kcal 9179kcal 9340kcal 9501kcal 9662kcal 9823kcal 9984kcal 10145kcal 10306kcal 10467kcal 10628kcal 10789kcal 10950kcal 11112kcal 11273kcal 11434kcal 11595kcal 11756kcal 11917kcal 12078kcal 12239kcal 12400kcal 12561kcal 12722kcal 12883kcal 13044kcal 13205kcal 13366kcal 13527kcal 13688kcal 13849kcal 14010kcal 14171kcal 14332kcal 14493kcal 14654kcal 14816kcal 14977kcal 15138kcal 15299kcal 15460kcal 15621kcal 15782kcal 15943kcal 16104kcal 16265kcal 16426kcal 16587kcal 16748kcal 16909kcal 17070kcal 17231kcal 17392kcal 17553kcal 17714kcal 17875kcal 18036kcal 18197kcal 18358kcal 18520kcal 18681kcal 18842kcal 19003kcal 19164kcal 19325kcal 19486kcal 19647kcal 19808kcal 19969kcal 20130kcal 20291kcal 20452kcal 20613kcal 20774kcal 20935kcal 21096kcal 21257kcal 21418kcal 21579kcal 21740kcal 21901kcal 22062kcal 22224kcal 22385kcal 22546kcal 22707kcal 22868kcal 23029kcal 23190kcal 23351kcal 23512kcal 23673kcal 23834kcal 23995kcal 24156kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31113kcal 32002kcal 32891kcal 33780kcal 34669kcal 35558kcal 36447kcal 37336kcal 38225kcal 39114kcal 40003kcal 40892kcal 41781kcal 42670kcal 43559kcal 44448kcal 45337kcal 46225kcal 47114kcal 48003kcal 48892kcal 49781kcal 50670kcal 51559kcal 52448kcal 53337kcal 54226kcal 55115kcal 56004kcal 56893kcal 57782kcal 58671kcal 59560kcal 60449kcal 61338kcal 62227kcal 63116kcal 64005kcal 64894kcal 65783kcal 66672kcal 67561kcal 68450kcal 69338kcal 70227kcal 71116kcal 72005kcal 72894kcal 73783kcal 74672kcal 75561kcal 76450kcal 77339kcal 78228kcal 79117kcal 80006kcal 80895kcal 81784kcal 82673kcal 83562kcal 84451kcal 85340kcal 86229kcal 87118kcal 88007kcal 88896kcal 89785kcal 90674kcal 91563kcal 92451kcal 93340kcal 94229kcal 95118kcal 96007kcal 96896kcal 97785kcal 98674kcal 99563kcal 100452kcal 101341kcal 102230kcal 103119kcal 104008kcal 104897kcal 105786kcal 106675kcal 107564kcal 108453kcal 109342kcal 110231kcal 111120kcal 112009kcal 112898kcal 113787kcal 114676kcal 115564kcal 116453kcal 117342kcal 118231kcal 119120kcal 120009kcal 120898kcal 121787kcal 122676kcal 123565kcal 124454kcal 125343kcal 126232kcal 127121kcal 128010kcal 128899kcal 129788kcal 130677kcal 131566kcal 132455kcal 133344kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27731kcal 28524kcal 29316kcal 30108kcal 30901kcal 31693kcal 32485kcal 33278kcal 34070kcal 34862kcal 35655kcal 36447kcal 37239kcal 38032kcal 38824kcal 39616kcal 40409kcal 41201kcal 41993kcal 42786kcal 43578kcal 44370kcal 45163kcal 45955kcal 46747kcal 47540kcal 48332kcal 49124kcal 49917kcal 50709kcal 51501kcal 52294kcal 53086kcal 53878kcal 54671kcal 55463kcal 56255kcal 57048kcal 57840kcal 58632kcal 59425kcal 60217kcal 61009kcal 61802kcal 62594kcal 63386kcal 64179kcal 64971kcal 65763kcal 66556kcal 67348kcal 68140kcal 68933kcal 69725kcal 70517kcal 71310kcal 72102kcal 72894kcal 73687kcal 74479kcal 75271kcal 76064kcal 76856kcal 77648kcal 78441kcal 79233kcal 80025kcal 80818kcal 81610kcal 82402kcal 83195kcal 83987kcal 84779kcal 85572kcal 86364kcal 87156kcal 87949kcal 88741kcal 89533kcal 90326kcal 91118kcal 91910kcal 92703kcal 93495kcal 94287kcal 95080kcal 95872kcal 96664kcal 97457kcal 98249kcal 99041kcal 99834kcal 100626kcal 101418kcal 102211kcal 103003kcal 103795kcal 104588kcal 105380kcal 106172kcal 106965kcal 107757kcal 108549kcal 109342kcal 110134kcal 110926kcal 111719kcal 112511kcal 113303kcal 114096kcal 114888kcal 115680kcal 116473kcal 117265kcal 118057kcal 118850kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26604kcal 27364kcal 28124kcal 28884kcal 29644kcal 30405kcal 31165kcal 31925kcal 32685kcal 33445kcal 34205kcal 34965kcal 35725kcal 36486kcal 37246kcal 38006kcal 38766kcal 39526kcal 40286kcal 41046kcal 41806kcal 42567kcal 43327kcal 44087kcal 44847kcal 45607kcal 46367kcal 47127kcal 47887kcal 48648kcal 49408kcal 50168kcal 50928kcal 51688kcal 52448kcal 53208kcal 53968kcal 54729kcal 55489kcal 56249kcal 57009kcal 57769kcal 58529kcal 59289kcal 60049kcal 60810kcal 61570kcal 62330kcal 63090kcal 63850kcal 64610kcal 65370kcal 66131kcal 66891kcal 67651kcal 68411kcal 69171kcal 69931kcal 70691kcal 71451kcal 72212kcal 72972kcal 73732kcal 74492kcal 75252kcal 76012kcal 76772kcal 77532kcal 78293kcal 79053kcal 79813kcal 80573kcal 81333kcal 82093kcal 82853kcal 83613kcal 84374kcal 85134kcal 85894kcal 86654kcal 87414kcal 88174kcal 88934kcal 89694kcal 90455kcal 91215kcal 91975kcal 92735kcal 93495kcal 94255kcal 95015kcal 95775kcal 96536kcal 97296kcal 98056kcal 98816kcal 99576kcal 100336kcal 101096kcal 101856kcal 102617kcal 103377kcal 104137kcal 104897kcal 105657kcal 106417kcal 107177kcal 107937kcal 108698kcal 109458kcal 110218kcal 110978kcal 111738kcal 112498kcal 113258kcal 114018kcal
水泳
(速め:全般)		 22546kcal 23190kcal 23834kcal 24478kcal 25122kcal 25767kcal 26411kcal 27055kcal 27699kcal 28343kcal 28987kcal 29632kcal 30276kcal 30920kcal 31564kcal 32208kcal 32852kcal 33497kcal 34141kcal 34785kcal 35429kcal 36073kcal 36717kcal 37362kcal 38006kcal 38650kcal 39294kcal 39938kcal 40583kcal 41227kcal 41871kcal 42515kcal 43159kcal 43803kcal 44448kcal 45092kcal 45736kcal 46380kcal 47024kcal 47668kcal 48313kcal 48957kcal 49601kcal 50245kcal 50889kcal 51534kcal 52178kcal 52822kcal 53466kcal 54110kcal 54754kcal 55399kcal 56043kcal 56687kcal 57331kcal 57975kcal 58619kcal 59264kcal 59908kcal 60552kcal 61196kcal 61840kcal 62484kcal 63129kcal 63773kcal 64417kcal 65061kcal 65705kcal 66350kcal 66994kcal 67638kcal 68282kcal 68926kcal 69570kcal 70215kcal 70859kcal 71503kcal 72147kcal 72791kcal 73435kcal 74080kcal 74724kcal 75368kcal 76012kcal 76656kcal 77301kcal 77945kcal 78589kcal 79233kcal 79877kcal 80521kcal 81166kcal 81810kcal 82454kcal 83098kcal 83742kcal 84386kcal 85031kcal 85675kcal 86319kcal 86963kcal 87607kcal 88251kcal 88896kcal 89540kcal 90184kcal 90828kcal 91472kcal 92117kcal 92761kcal 93405kcal 94049kcal 94693kcal 95337kcal 95982kcal 96626kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22546kcal 23190kcal 23834kcal 24478kcal 25122kcal 25767kcal 26411kcal 27055kcal 27699kcal 28343kcal 28987kcal 29632kcal 30276kcal 30920kcal 31564kcal 32208kcal 32852kcal 33497kcal 34141kcal 34785kcal 35429kcal 36073kcal 36717kcal 37362kcal 38006kcal 38650kcal 39294kcal 39938kcal 40583kcal 41227kcal 41871kcal 42515kcal 43159kcal 43803kcal 44448kcal 45092kcal 45736kcal 46380kcal 47024kcal 47668kcal 48313kcal 48957kcal 49601kcal 50245kcal 50889kcal 51534kcal 52178kcal 52822kcal 53466kcal 54110kcal 54754kcal 55399kcal 56043kcal 56687kcal 57331kcal 57975kcal 58619kcal 59264kcal 59908kcal 60552kcal 61196kcal 61840kcal 62484kcal 63129kcal 63773kcal 64417kcal 65061kcal 65705kcal 66350kcal 66994kcal 67638kcal 68282kcal 68926kcal 69570kcal 70215kcal 70859kcal 71503kcal 72147kcal 72791kcal 73435kcal 74080kcal 74724kcal 75368kcal 76012kcal 76656kcal 77301kcal 77945kcal 78589kcal 79233kcal 79877kcal 80521kcal 81166kcal 81810kcal 82454kcal 83098kcal 83742kcal 84386kcal 85031kcal 85675kcal 86319kcal 86963kcal 87607kcal 88251kcal 88896kcal 89540kcal 90184kcal 90828kcal 91472kcal 92117kcal 92761kcal 93405kcal 94049kcal 94693kcal 95337kcal 95982kcal 96626kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22546kcal 23190kcal 23834kcal 24478kcal 25122kcal 25767kcal 26411kcal 27055kcal 27699kcal 28343kcal 28987kcal 29632kcal 30276kcal 30920kcal 31564kcal 32208kcal 32852kcal 33497kcal 34141kcal 34785kcal 35429kcal 36073kcal 36717kcal 37362kcal 38006kcal 38650kcal 39294kcal 39938kcal 40583kcal 41227kcal 41871kcal 42515kcal 43159kcal 43803kcal 44448kcal 45092kcal 45736kcal 46380kcal 47024kcal 47668kcal 48313kcal 48957kcal 49601kcal 50245kcal 50889kcal 51534kcal 52178kcal 52822kcal 53466kcal 54110kcal 54754kcal 55399kcal 56043kcal 56687kcal 57331kcal 57975kcal 58619kcal 59264kcal 59908kcal 60552kcal 61196kcal 61840kcal 62484kcal 63129kcal 63773kcal 64417kcal 65061kcal 65705kcal 66350kcal 66994kcal 67638kcal 68282kcal 68926kcal 69570kcal 70215kcal 70859kcal 71503kcal 72147kcal 72791kcal 73435kcal 74080kcal 74724kcal 75368kcal 76012kcal 76656kcal 77301kcal 77945kcal 78589kcal 79233kcal 79877kcal 80521kcal 81166kcal 81810kcal 82454kcal 83098kcal 83742kcal 84386kcal 85031kcal 85675kcal 86319kcal 86963kcal 87607kcal 88251kcal 88896kcal 89540kcal 90184kcal 90828kcal 91472kcal 92117kcal 92761kcal 93405kcal 94049kcal 94693kcal 95337kcal 95982kcal 96626kcal
ダンス
激しい		 20291kcal 20871kcal 21451kcal 22030kcal 22610kcal 23190kcal 23770kcal 24349kcal 24929kcal 25509kcal 26089kcal 26668kcal 27248kcal 27828kcal 28408kcal 28987kcal 29567kcal 30147kcal 30727kcal 31306kcal 31886kcal 32466kcal 33046kcal 33625kcal 34205kcal 34785kcal 35365kcal 35944kcal 36524kcal 37104kcal 37684kcal 38263kcal 38843kcal 39423kcal 40003kcal 40583kcal 41162kcal 41742kcal 42322kcal 42902kcal 43481kcal 44061kcal 44641kcal 45221kcal 45800kcal 46380kcal 46960kcal 47540kcal 48119kcal 48699kcal 49279kcal 49859kcal 50438kcal 51018kcal 51598kcal 52178kcal 52757kcal 53337kcal 53917kcal 54497kcal 55076kcal 55656kcal 56236kcal 56816kcal 57395kcal 57975kcal 58555kcal 59135kcal 59715kcal 60294kcal 60874kcal 61454kcal 62034kcal 62613kcal 63193kcal 63773kcal 64353kcal 64932kcal 65512kcal 66092kcal 66672kcal 67251kcal 67831kcal 68411kcal 68991kcal 69570kcal 70150kcal 70730kcal 71310kcal 71889kcal 72469kcal 73049kcal 73629kcal 74208kcal 74788kcal 75368kcal 75948kcal 76527kcal 77107kcal 77687kcal 78267kcal 78847kcal 79426kcal 80006kcal 80586kcal 81166kcal 81745kcal 82325kcal 82905kcal 83485kcal 84064kcal 84644kcal 85224kcal 85804kcal 86383kcal 86963kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19840kcal 20407kcal 20974kcal 21541kcal 22108kcal 22674kcal 23241kcal 23808kcal 24375kcal 24942kcal 25509kcal 26076kcal 26643kcal 27209kcal 27776kcal 28343kcal 28910kcal 29477kcal 30044kcal 30611kcal 31178kcal 31744kcal 32311kcal 32878kcal 33445kcal 34012kcal 34579kcal 35146kcal 35713kcal 36279kcal 36846kcal 37413kcal 37980kcal 38547kcal 39114kcal 39681kcal 40248kcal 40814kcal 41381kcal 41948kcal 42515kcal 43082kcal 43649kcal 44216kcal 44783kcal 45349kcal 45916kcal 46483kcal 47050kcal 47617kcal 48184kcal 48751kcal 49318kcal 49884kcal 50451kcal 51018kcal 51585kcal 52152kcal 52719kcal 53286kcal 53853kcal 54419kcal 54986kcal 55553kcal 56120kcal 56687kcal 57254kcal 57821kcal 58388kcal 58954kcal 59521kcal 60088kcal 60655kcal 61222kcal 61789kcal 62356kcal 62923kcal 63489kcal 64056kcal 64623kcal 65190kcal 65757kcal 66324kcal 66891kcal 67458kcal 68024kcal 68591kcal 69158kcal 69725kcal 70292kcal 70859kcal 71426kcal 71992kcal 72559kcal 73126kcal 73693kcal 74260kcal 74827kcal 75394kcal 75961kcal 76527kcal 77094kcal 77661kcal 78228kcal 78795kcal 79362kcal 79929kcal 80496kcal 81062kcal 81629kcal 82196kcal 82763kcal 83330kcal 83897kcal 84464kcal 85031kcal
水泳
(普通:全般)		 18713kcal 19247kcal 19782kcal 20317kcal 20851kcal 21386kcal 21921kcal 22455kcal 22990kcal 23525kcal 24059kcal 24594kcal 25129kcal 25663kcal 26198kcal 26733kcal 27267kcal 27802kcal 28337kcal 28871kcal 29406kcal 29941kcal 30475kcal 31010kcal 31545kcal 32079kcal 32614kcal 33149kcal 33683kcal 34218kcal 34753kcal 35287kcal 35822kcal 36357kcal 36891kcal 37426kcal 37961kcal 38495kcal 39030kcal 39565kcal 40099kcal 40634kcal 41169kcal 41703kcal 42238kcal 42773kcal 43307kcal 43842kcal 44377kcal 44911kcal 45446kcal 45981kcal 46515kcal 47050kcal 47585kcal 48119kcal 48654kcal 49189kcal 49723kcal 50258kcal 50793kcal 51327kcal 51862kcal 52397kcal 52931kcal 53466kcal 54001kcal 54535kcal 55070kcal 55605kcal 56139kcal 56674kcal 57209kcal 57743kcal 58278kcal 58813kcal 59347kcal 59882kcal 60417kcal 60951kcal 61486kcal 62021kcal 62555kcal 63090kcal 63625kcal 64159kcal 64694kcal 65229kcal 65763kcal 66298kcal 66833kcal 67367kcal 67902kcal 68437kcal 68971kcal 69506kcal 70041kcal 70575kcal 71110kcal 71645kcal 72179kcal 72714kcal 73249kcal 73783kcal 74318kcal 74853kcal 75387kcal 75922kcal 76457kcal 76991kcal 77526kcal 78061kcal 78595kcal 79130kcal 79665kcal 80199kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18036kcal 18552kcal 19067kcal 19582kcal 20098kcal 20613kcal 21128kcal 21644kcal 22159kcal 22674kcal 23190kcal 23705kcal 24220kcal 24736kcal 25251kcal 25767kcal 26282kcal 26797kcal 27313kcal 27828kcal 28343kcal 28859kcal 29374kcal 29889kcal 30405kcal 30920kcal 31435kcal 31951kcal 32466kcal 32981kcal 33497kcal 34012kcal 34527kcal 35043kcal 35558kcal 36073kcal 36589kcal 37104kcal 37619kcal 38135kcal 38650kcal 39165kcal 39681kcal 40196kcal 40711kcal 41227kcal 41742kcal 42257kcal 42773kcal 43288kcal 43803kcal 44319kcal 44834kcal 45349kcal 45865kcal 46380kcal 46895kcal 47411kcal 47926kcal 48441kcal 48957kcal 49472kcal 49987kcal 50503kcal 51018kcal 51534kcal 52049kcal 52564kcal 53080kcal 53595kcal 54110kcal 54626kcal 55141kcal 55656kcal 56172kcal 56687kcal 57202kcal 57718kcal 58233kcal 58748kcal 59264kcal 59779kcal 60294kcal 60810kcal 61325kcal 61840kcal 62356kcal 62871kcal 63386kcal 63902kcal 64417kcal 64932kcal 65448kcal 65963kcal 66478kcal 66994kcal 67509kcal 68024kcal 68540kcal 69055kcal 69570kcal 70086kcal 70601kcal 71116kcal 71632kcal 72147kcal 72662kcal 73178kcal 73693kcal 74208kcal 74724kcal 75239kcal 75754kcal 76270kcal 76785kcal 77301kcal
山登り 18036kcal 18552kcal 19067kcal 19582kcal 20098kcal 20613kcal 21128kcal 21644kcal 22159kcal 22674kcal 23190kcal 23705kcal 24220kcal 24736kcal 25251kcal 25767kcal 26282kcal 26797kcal 27313kcal 27828kcal 28343kcal 28859kcal 29374kcal 29889kcal 30405kcal 30920kcal 31435kcal 31951kcal 32466kcal 32981kcal 33497kcal 34012kcal 34527kcal 35043kcal 35558kcal 36073kcal 36589kcal 37104kcal 37619kcal 38135kcal 38650kcal 39165kcal 39681kcal 40196kcal 40711kcal 41227kcal 41742kcal 42257kcal 42773kcal 43288kcal 43803kcal 44319kcal 44834kcal 45349kcal 45865kcal 46380kcal 46895kcal 47411kcal 47926kcal 48441kcal 48957kcal 49472kcal 49987kcal 50503kcal 51018kcal 51534kcal 52049kcal 52564kcal 53080kcal 53595kcal 54110kcal 54626kcal 55141kcal 55656kcal 56172kcal 56687kcal 57202kcal 57718kcal 58233kcal 58748kcal 59264kcal 59779kcal 60294kcal 60810kcal 61325kcal 61840kcal 62356kcal 62871kcal 63386kcal 63902kcal 64417kcal 64932kcal 65448kcal 65963kcal 66478kcal 66994kcal 67509kcal 68024kcal 68540kcal 69055kcal 69570kcal 70086kcal 70601kcal 71116kcal 71632kcal 72147kcal 72662kcal 73178kcal 73693kcal 74208kcal 74724kcal 75239kcal 75754kcal 76270kcal 76785kcal 77301kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18036kcal 18552kcal 19067kcal 19582kcal 20098kcal 20613kcal 21128kcal 21644kcal 22159kcal 22674kcal 23190kcal 23705kcal 24220kcal 24736kcal 25251kcal 25767kcal 26282kcal 26797kcal 27313kcal 27828kcal 28343kcal 28859kcal 29374kcal 29889kcal 30405kcal 30920kcal 31435kcal 31951kcal 32466kcal 32981kcal 33497kcal 34012kcal 34527kcal 35043kcal 35558kcal 36073kcal 36589kcal 37104kcal 37619kcal 38135kcal 38650kcal 39165kcal 39681kcal 40196kcal 40711kcal 41227kcal 41742kcal 42257kcal 42773kcal 43288kcal 43803kcal 44319kcal 44834kcal 45349kcal 45865kcal 46380kcal 46895kcal 47411kcal 47926kcal 48441kcal 48957kcal 49472kcal 49987kcal 50503kcal 51018kcal 51534kcal 52049kcal 52564kcal 53080kcal 53595kcal 54110kcal 54626kcal 55141kcal 55656kcal 56172kcal 56687kcal 57202kcal 57718kcal 58233kcal 58748kcal 59264kcal 59779kcal 60294kcal 60810kcal 61325kcal 61840kcal 62356kcal 62871kcal 63386kcal 63902kcal 64417kcal 64932kcal 65448kcal 65963kcal 66478kcal 66994kcal 67509kcal 68024kcal 68540kcal 69055kcal 69570kcal 70086kcal 70601kcal 71116kcal 71632kcal 72147kcal 72662kcal 73178kcal 73693kcal 74208kcal 74724kcal 75239kcal 75754kcal 76270kcal 76785kcal 77301kcal
HIIT
ジャンプあり		 18036kcal 18552kcal 19067kcal 19582kcal 20098kcal 20613kcal 21128kcal 21644kcal 22159kcal 22674kcal 23190kcal 23705kcal 24220kcal 24736kcal 25251kcal 25767kcal 26282kcal 26797kcal 27313kcal 27828kcal 28343kcal 28859kcal 29374kcal 29889kcal 30405kcal 30920kcal 31435kcal 31951kcal 32466kcal 32981kcal 33497kcal 34012kcal 34527kcal 35043kcal 35558kcal 36073kcal 36589kcal 37104kcal 37619kcal 38135kcal 38650kcal 39165kcal 39681kcal 40196kcal 40711kcal 41227kcal 41742kcal 42257kcal 42773kcal 43288kcal 43803kcal 44319kcal 44834kcal 45349kcal 45865kcal 46380kcal 46895kcal 47411kcal 47926kcal 48441kcal 48957kcal 49472kcal 49987kcal 50503kcal 51018kcal 51534kcal 52049kcal 52564kcal 53080kcal 53595kcal 54110kcal 54626kcal 55141kcal 55656kcal 56172kcal 56687kcal 57202kcal 57718kcal 58233kcal 58748kcal 59264kcal 59779kcal 60294kcal 60810kcal 61325kcal 61840kcal 62356kcal 62871kcal 63386kcal 63902kcal 64417kcal 64932kcal 65448kcal 65963kcal 66478kcal 66994kcal 67509kcal 68024kcal 68540kcal 69055kcal 69570kcal 70086kcal 70601kcal 71116kcal 71632kcal 72147kcal 72662kcal 73178kcal 73693kcal 74208kcal 74724kcal 75239kcal 75754kcal 76270kcal 76785kcal 77301kcal
ダンス
普通		 16458kcal 16928kcal 17399kcal 17869kcal 18339kcal 18809kcal 19280kcal 19750kcal 20220kcal 20690kcal 21161kcal 21631kcal 22101kcal 22571kcal 23042kcal 23512kcal 23982kcal 24452kcal 24923kcal 25393kcal 25863kcal 26333kcal 26804kcal 27274kcal 27744kcal 28214kcal 28685kcal 29155kcal 29625kcal 30095kcal 30566kcal 31036kcal 31506kcal 31976kcal 32447kcal 32917kcal 33387kcal 33857kcal 34328kcal 34798kcal 35268kcal 35738kcal 36209kcal 36679kcal 37149kcal 37619kcal 38090kcal 38560kcal 39030kcal 39500kcal 39971kcal 40441kcal 40911kcal 41381kcal 41852kcal 42322kcal 42792kcal 43262kcal 43733kcal 44203kcal 44673kcal 45143kcal 45614kcal 46084kcal 46554kcal 47024kcal 47495kcal 47965kcal 48435kcal 48905kcal 49376kcal 49846kcal 50316kcal 50786kcal 51257kcal 51727kcal 52197kcal 52667kcal 53137kcal 53608kcal 54078kcal 54548kcal 55018kcal 55489kcal 55959kcal 56429kcal 56899kcal 57370kcal 57840kcal 58310kcal 58780kcal 59251kcal 59721kcal 60191kcal 60661kcal 61132kcal 61602kcal 62072kcal 62542kcal 63013kcal 63483kcal 63953kcal 64423kcal 64894kcal 65364kcal 65834kcal 66304kcal 66775kcal 67245kcal 67715kcal 68185kcal 68656kcal 69126kcal 69596kcal 70066kcal 70537kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13527kcal 13914kcal 14300kcal 14687kcal 15073kcal 15460kcal 15846kcal 16233kcal 16619kcal 17006kcal 17392kcal 17779kcal 18165kcal 18552kcal 18938kcal 19325kcal 19711kcal 20098kcal 20484kcal 20871kcal 21257kcal 21644kcal 22030kcal 22417kcal 22803kcal 23190kcal 23576kcal 23963kcal 24349kcal 24736kcal 25122kcal 25509kcal 25895kcal 26282kcal 26668kcal 27055kcal 27441kcal 27828kcal 28214kcal 28601kcal 28987kcal 29374kcal 29760kcal 30147kcal 30533kcal 30920kcal 31306kcal 31693kcal 32079kcal 32466kcal 32852kcal 33239kcal 33625kcal 34012kcal 34398kcal 34785kcal 35171kcal 35558kcal 35944kcal 36331kcal 36717kcal 37104kcal 37490kcal 37877kcal 38263kcal 38650kcal 39037kcal 39423kcal 39810kcal 40196kcal 40583kcal 40969kcal 41356kcal 41742kcal 42129kcal 42515kcal 42902kcal 43288kcal 43675kcal 44061kcal 44448kcal 44834kcal 45221kcal 45607kcal 45994kcal 46380kcal 46767kcal 47153kcal 47540kcal 47926kcal 48313kcal 48699kcal 49086kcal 49472kcal 49859kcal 50245kcal 50632kcal 51018kcal 51405kcal 51791kcal 52178kcal 52564kcal 52951kcal 53337kcal 53724kcal 54110kcal 54497kcal 54883kcal 55270kcal 55656kcal 56043kcal 56429kcal 56816kcal 57202kcal 57589kcal 57975kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13527kcal 13914kcal 14300kcal 14687kcal 15073kcal 15460kcal 15846kcal 16233kcal 16619kcal 17006kcal 17392kcal 17779kcal 18165kcal 18552kcal 18938kcal 19325kcal 19711kcal 20098kcal 20484kcal 20871kcal 21257kcal 21644kcal 22030kcal 22417kcal 22803kcal 23190kcal 23576kcal 23963kcal 24349kcal 24736kcal 25122kcal 25509kcal 25895kcal 26282kcal 26668kcal 27055kcal 27441kcal 27828kcal 28214kcal 28601kcal 28987kcal 29374kcal 29760kcal 30147kcal 30533kcal 30920kcal 31306kcal 31693kcal 32079kcal 32466kcal 32852kcal 33239kcal 33625kcal 34012kcal 34398kcal 34785kcal 35171kcal 35558kcal 35944kcal 36331kcal 36717kcal 37104kcal 37490kcal 37877kcal 38263kcal 38650kcal 39037kcal 39423kcal 39810kcal 40196kcal 40583kcal 40969kcal 41356kcal 41742kcal 42129kcal 42515kcal 42902kcal 43288kcal 43675kcal 44061kcal 44448kcal 44834kcal 45221kcal 45607kcal 45994kcal 46380kcal 46767kcal 47153kcal 47540kcal 47926kcal 48313kcal 48699kcal 49086kcal 49472kcal 49859kcal 50245kcal 50632kcal 51018kcal 51405kcal 51791kcal 52178kcal 52564kcal 52951kcal 53337kcal 53724kcal 54110kcal 54497kcal 54883kcal 55270kcal 55656kcal 56043kcal 56429kcal 56816kcal 57202kcal 57589kcal 57975kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11949kcal 12290kcal 12632kcal 12973kcal 13315kcal 13656kcal 13997kcal 14339kcal 14680kcal 15022kcal 15363kcal 15704kcal 16046kcal 16387kcal 16729kcal 17070kcal 17412kcal 17753kcal 18094kcal 18436kcal 18777kcal 19119kcal 19460kcal 19801kcal 20143kcal 20484kcal 20826kcal 21167kcal 21509kcal 21850kcal 22191kcal 22533kcal 22874kcal 23216kcal 23557kcal 23898kcal 24240kcal 24581kcal 24923kcal 25264kcal 25605kcal 25947kcal 26288kcal 26630kcal 26971kcal 27313kcal 27654kcal 27995kcal 28337kcal 28678kcal 29020kcal 29361kcal 29702kcal 30044kcal 30385kcal 30727kcal 31068kcal 31409kcal 31751kcal 32092kcal 32434kcal 32775kcal 33117kcal 33458kcal 33799kcal 34141kcal 34482kcal 34824kcal 35165kcal 35506kcal 35848kcal 36189kcal 36531kcal 36872kcal 37213kcal 37555kcal 37896kcal 38238kcal 38579kcal 38921kcal 39262kcal 39603kcal 39945kcal 40286kcal 40628kcal 40969kcal 41310kcal 41652kcal 41993kcal 42335kcal 42676kcal 43018kcal 43359kcal 43700kcal 44042kcal 44383kcal 44725kcal 45066kcal 45407kcal 45749kcal 46090kcal 46432kcal 46773kcal 47114kcal 47456kcal 47797kcal 48139kcal 48480kcal 48822kcal 49163kcal 49504kcal 49846kcal 50187kcal 50529kcal 50870kcal 51211kcal
踏み台昇降 11273kcal 11595kcal 11917kcal 12239kcal 12561kcal 12883kcal 13205kcal 13527kcal 13849kcal 14171kcal 14493kcal 14816kcal 15138kcal 15460kcal 15782kcal 16104kcal 16426kcal 16748kcal 17070kcal 17392kcal 17714kcal 18036kcal 18358kcal 18681kcal 19003kcal 19325kcal 19647kcal 19969kcal 20291kcal 20613kcal 20935kcal 21257kcal 21579kcal 21901kcal 22224kcal 22546kcal 22868kcal 23190kcal 23512kcal 23834kcal 24156kcal 24478kcal 24800kcal 25122kcal 25444kcal 25767kcal 26089kcal 26411kcal 26733kcal 27055kcal 27377kcal 27699kcal 28021kcal 28343kcal 28665kcal 28987kcal 29309kcal 29632kcal 29954kcal 30276kcal 30598kcal 30920kcal 31242kcal 31564kcal 31886kcal 32208kcal 32530kcal 32852kcal 33175kcal 33497kcal 33819kcal 34141kcal 34463kcal 34785kcal 35107kcal 35429kcal 35751kcal 36073kcal 36395kcal 36717kcal 37040kcal 37362kcal 37684kcal 38006kcal 38328kcal 38650kcal 38972kcal 39294kcal 39616kcal 39938kcal 40260kcal 40583kcal 40905kcal 41227kcal 41549kcal 41871kcal 42193kcal 42515kcal 42837kcal 43159kcal 43481kcal 43803kcal 44125kcal 44448kcal 44770kcal 45092kcal 45414kcal 45736kcal 46058kcal 46380kcal 46702kcal 47024kcal 47346kcal 47668kcal 47991kcal 48313kcal
HIIT
ジャンプなし		 11273kcal 11595kcal 11917kcal 12239kcal 12561kcal 12883kcal 13205kcal 13527kcal 13849kcal 14171kcal 14493kcal 14816kcal 15138kcal 15460kcal 15782kcal 16104kcal 16426kcal 16748kcal 17070kcal 17392kcal 17714kcal 18036kcal 18358kcal 18681kcal 19003kcal 19325kcal 19647kcal 19969kcal 20291kcal 20613kcal 20935kcal 21257kcal 21579kcal 21901kcal 22224kcal 22546kcal 22868kcal 23190kcal 23512kcal 23834kcal 24156kcal 24478kcal 24800kcal 25122kcal 25444kcal 25767kcal 26089kcal 26411kcal 26733kcal 27055kcal 27377kcal 27699kcal 28021kcal 28343kcal 28665kcal 28987kcal 29309kcal 29632kcal 29954kcal 30276kcal 30598kcal 30920kcal 31242kcal 31564kcal 31886kcal 32208kcal 32530kcal 32852kcal 33175kcal 33497kcal 33819kcal 34141kcal 34463kcal 34785kcal 35107kcal 35429kcal 35751kcal 36073kcal 36395kcal 36717kcal 37040kcal 37362kcal 37684kcal 38006kcal 38328kcal 38650kcal 38972kcal 39294kcal 39616kcal 39938kcal 40260kcal 40583kcal 40905kcal 41227kcal 41549kcal 41871kcal 42193kcal 42515kcal 42837kcal 43159kcal 43481kcal 43803kcal 44125kcal 44448kcal 44770kcal 45092kcal 45414kcal 45736kcal 46058kcal 46380kcal 46702kcal 47024kcal 47346kcal 47668kcal 47991kcal 48313kcal
ダンス
ゆっくり		 11273kcal 11595kcal 11917kcal 12239kcal 12561kcal 12883kcal 13205kcal 13527kcal 13849kcal 14171kcal 14493kcal 14816kcal 15138kcal 15460kcal 15782kcal 16104kcal 16426kcal 16748kcal 17070kcal 17392kcal 17714kcal 18036kcal 18358kcal 18681kcal 19003kcal 19325kcal 19647kcal 19969kcal 20291kcal 20613kcal 20935kcal 21257kcal 21579kcal 21901kcal 22224kcal 22546kcal 22868kcal 23190kcal 23512kcal 23834kcal 24156kcal 24478kcal 24800kcal 25122kcal 25444kcal 25767kcal 26089kcal 26411kcal 26733kcal 27055kcal 27377kcal 27699kcal 28021kcal 28343kcal 28665kcal 28987kcal 29309kcal 29632kcal 29954kcal 30276kcal 30598kcal 30920kcal 31242kcal 31564kcal 31886kcal 32208kcal 32530kcal 32852kcal 33175kcal 33497kcal 33819kcal 34141kcal 34463kcal 34785kcal 35107kcal 35429kcal 35751kcal 36073kcal 36395kcal 36717kcal 37040kcal 37362kcal 37684kcal 38006kcal 38328kcal 38650kcal 38972kcal 39294kcal 39616kcal 39938kcal 40260kcal 40583kcal 40905kcal 41227kcal 41549kcal 41871kcal 42193kcal 42515kcal 42837kcal 43159kcal 43481kcal 43803kcal 44125kcal 44448kcal 44770kcal 45092kcal 45414kcal 45736kcal 46058kcal 46380kcal 46702kcal 47024kcal 47346kcal 47668kcal 47991kcal 48313kcal
筋トレ
スクワット		 11273kcal 11595kcal 11917kcal 12239kcal 12561kcal 12883kcal 13205kcal 13527kcal 13849kcal 14171kcal 14493kcal 14816kcal 15138kcal 15460kcal 15782kcal 16104kcal 16426kcal 16748kcal 17070kcal 17392kcal 17714kcal 18036kcal 18358kcal 18681kcal 19003kcal 19325kcal 19647kcal 19969kcal 20291kcal 20613kcal 20935kcal 21257kcal 21579kcal 21901kcal 22224kcal 22546kcal 22868kcal 23190kcal 23512kcal 23834kcal 24156kcal 24478kcal 24800kcal 25122kcal 25444kcal 25767kcal 26089kcal 26411kcal 26733kcal 27055kcal 27377kcal 27699kcal 28021kcal 28343kcal 28665kcal 28987kcal 29309kcal 29632kcal 29954kcal 30276kcal 30598kcal 30920kcal 31242kcal 31564kcal 31886kcal 32208kcal 32530kcal 32852kcal 33175kcal 33497kcal 33819kcal 34141kcal 34463kcal 34785kcal 35107kcal 35429kcal 35751kcal 36073kcal 36395kcal 36717kcal 37040kcal 37362kcal 37684kcal 38006kcal 38328kcal 38650kcal 38972kcal 39294kcal 39616kcal 39938kcal 40260kcal 40583kcal 40905kcal 41227kcal 41549kcal 41871kcal 42193kcal 42515kcal 42837kcal 43159kcal 43481kcal 43803kcal 44125kcal 44448kcal 44770kcal 45092kcal 45414kcal 45736kcal 46058kcal 46380kcal 46702kcal 47024kcal 47346kcal 47668kcal 47991kcal 48313kcal
部屋の片づけ全般 10822kcal 11131kcal 11440kcal 11749kcal 12058kcal 12368kcal 12677kcal 12986kcal 13295kcal 13604kcal 13914kcal 14223kcal 14532kcal 14841kcal 15150kcal 15460kcal 15769kcal 16078kcal 16387kcal 16697kcal 17006kcal 17315kcal 17624kcal 17933kcal 18243kcal 18552kcal 18861kcal 19170kcal 19479kcal 19789kcal 20098kcal 20407kcal 20716kcal 21025kcal 21335kcal 21644kcal 21953kcal 22262kcal 22571kcal 22881kcal 23190kcal 23499kcal 23808kcal 24117kcal 24427kcal 24736kcal 25045kcal 25354kcal 25663kcal 25973kcal 26282kcal 26591kcal 26900kcal 27209kcal 27519kcal 27828kcal 28137kcal 28446kcal 28755kcal 29065kcal 29374kcal 29683kcal 29992kcal 30301kcal 30611kcal 30920kcal 31229kcal 31538kcal 31848kcal 32157kcal 32466kcal 32775kcal 33084kcal 33394kcal 33703kcal 34012kcal 34321kcal 34630kcal 34940kcal 35249kcal 35558kcal 35867kcal 36176kcal 36486kcal 36795kcal 37104kcal 37413kcal 37722kcal 38032kcal 38341kcal 38650kcal 38959kcal 39268kcal 39578kcal 39887kcal 40196kcal 40505kcal 40814kcal 41124kcal 41433kcal 41742kcal 42051kcal 42360kcal 42670kcal 42979kcal 43288kcal 43597kcal 43906kcal 44216kcal 44525kcal 44834kcal 45143kcal 45452kcal 45762kcal 46071kcal 46380kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10145kcal 10435kcal 10725kcal 11015kcal 11305kcal 11595kcal 11885kcal 12174kcal 12464kcal 12754kcal 13044kcal 13334kcal 13624kcal 13914kcal 14204kcal 14493kcal 14783kcal 15073kcal 15363kcal 15653kcal 15943kcal 16233kcal 16523kcal 16812kcal 17102kcal 17392kcal 17682kcal 17972kcal 18262kcal 18552kcal 18842kcal 19131kcal 19421kcal 19711kcal 20001kcal 20291kcal 20581kcal 20871kcal 21161kcal 21451kcal 21740kcal 22030kcal 22320kcal 22610kcal 22900kcal 23190kcal 23480kcal 23770kcal 24059kcal 24349kcal 24639kcal 24929kcal 25219kcal 25509kcal 25799kcal 26089kcal 26378kcal 26668kcal 26958kcal 27248kcal 27538kcal 27828kcal 28118kcal 28408kcal 28697kcal 28987kcal 29277kcal 29567kcal 29857kcal 30147kcal 30437kcal 30727kcal 31017kcal 31306kcal 31596kcal 31886kcal 32176kcal 32466kcal 32756kcal 33046kcal 33336kcal 33625kcal 33915kcal 34205kcal 34495kcal 34785kcal 35075kcal 35365kcal 35655kcal 35944kcal 36234kcal 36524kcal 36814kcal 37104kcal 37394kcal 37684kcal 37974kcal 38263kcal 38553kcal 38843kcal 39133kcal 39423kcal 39713kcal 40003kcal 40293kcal 40583kcal 40872kcal 41162kcal 41452kcal 41742kcal 42032kcal 42322kcal 42612kcal 42902kcal 43191kcal 43481kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9694kcal 9971kcal 10248kcal 10525kcal 10802kcal 11079kcal 11356kcal 11633kcal 11910kcal 12187kcal 12464kcal 12741kcal 13018kcal 13295kcal 13572kcal 13849kcal 14126kcal 14403kcal 14680kcal 14957kcal 15234kcal 15511kcal 15788kcal 16065kcal 16342kcal 16619kcal 16896kcal 17173kcal 17450kcal 17727kcal 18004kcal 18281kcal 18558kcal 18835kcal 19112kcal 19389kcal 19666kcal 19943kcal 20220kcal 20497kcal 20774kcal 21051kcal 21328kcal 21605kcal 21882kcal 22159kcal 22436kcal 22713kcal 22990kcal 23267kcal 23544kcal 23821kcal 24098kcal 24375kcal 24652kcal 24929kcal 25206kcal 25483kcal 25760kcal 26037kcal 26314kcal 26591kcal 26868kcal 27145kcal 27422kcal 27699kcal 27976kcal 28253kcal 28530kcal 28807kcal 29084kcal 29361kcal 29638kcal 29915kcal 30192kcal 30469kcal 30746kcal 31023kcal 31300kcal 31577kcal 31854kcal 32131kcal 32408kcal 32685kcal 32962kcal 33239kcal 33516kcal 33793kcal 34070kcal 34347kcal 34624kcal 34901kcal 35178kcal 35455kcal 35732kcal 36009kcal 36286kcal 36563kcal 36840kcal 37117kcal 37394kcal 37671kcal 37948kcal 38225kcal 38502kcal 38779kcal 39056kcal 39333kcal 39610kcal 39887kcal 40164kcal 40441kcal 40718kcal 40995kcal 41272kcal 41549kcal
ヨガ
パワー		 9018kcal 9276kcal 9533kcal 9791kcal 10049kcal 10306kcal 10564kcal 10822kcal 11079kcal 11337kcal 11595kcal 11852kcal 12110kcal 12368kcal 12625kcal 12883kcal 13141kcal 13398kcal 13656kcal 13914kcal 14171kcal 14429kcal 14687kcal 14944kcal 15202kcal 15460kcal 15717kcal 15975kcal 16233kcal 16490kcal 16748kcal 17006kcal 17263kcal 17521kcal 17779kcal 18036kcal 18294kcal 18552kcal 18809kcal 19067kcal 19325kcal 19582kcal 19840kcal 20098kcal 20355kcal 20613kcal 20871kcal 21128kcal 21386kcal 21644kcal 21901kcal 22159kcal 22417kcal 22674kcal 22932kcal 23190kcal 23447kcal 23705kcal 23963kcal 24220kcal 24478kcal 24736kcal 24993kcal 25251kcal 25509kcal 25767kcal 26024kcal 26282kcal 26540kcal 26797kcal 27055kcal 27313kcal 27570kcal 27828kcal 28086kcal 28343kcal 28601kcal 28859kcal 29116kcal 29374kcal 29632kcal 29889kcal 30147kcal 30405kcal 30662kcal 30920kcal 31178kcal 31435kcal 31693kcal 31951kcal 32208kcal 32466kcal 32724kcal 32981kcal 33239kcal 33497kcal 33754kcal 34012kcal 34270kcal 34527kcal 34785kcal 35043kcal 35300kcal 35558kcal 35816kcal 36073kcal 36331kcal 36589kcal 36846kcal 37104kcal 37362kcal 37619kcal 37877kcal 38135kcal 38392kcal 38650kcal
筋トレ
腹筋運動		 8567kcal 8812kcal 9057kcal 9301kcal 9546kcal 9791kcal 10036kcal 10281kcal 10525kcal 10770kcal 11015kcal 11260kcal 11504kcal 11749kcal 11994kcal 12239kcal 12484kcal 12728kcal 12973kcal 13218kcal 13463kcal 13708kcal 13952kcal 14197kcal 14442kcal 14687kcal 14931kcal 15176kcal 15421kcal 15666kcal 15911kcal 16155kcal 16400kcal 16645kcal 16890kcal 17135kcal 17379kcal 17624kcal 17869kcal 18114kcal 18358kcal 18603kcal 18848kcal 19093kcal 19338kcal 19582kcal 19827kcal 20072kcal 20317kcal 20562kcal 20806kcal 21051kcal 21296kcal 21541kcal 21785kcal 22030kcal 22275kcal 22520kcal 22765kcal 23009kcal 23254kcal 23499kcal 23744kcal 23989kcal 24233kcal 24478kcal 24723kcal 24968kcal 25213kcal 25457kcal 25702kcal 25947kcal 26192kcal 26436kcal 26681kcal 26926kcal 27171kcal 27416kcal 27660kcal 27905kcal 28150kcal 28395kcal 28640kcal 28884kcal 29129kcal 29374kcal 29619kcal 29863kcal 30108kcal 30353kcal 30598kcal 30843kcal 31087kcal 31332kcal 31577kcal 31822kcal 32067kcal 32311kcal 32556kcal 32801kcal 33046kcal 33290kcal 33535kcal 33780kcal 34025kcal 34270kcal 34514kcal 34759kcal 35004kcal 35249kcal 35494kcal 35738kcal 35983kcal 36228kcal 36473kcal 36717kcal
筋トレ
背筋運動		 8567kcal 8812kcal 9057kcal 9301kcal 9546kcal 9791kcal 10036kcal 10281kcal 10525kcal 10770kcal 11015kcal 11260kcal 11504kcal 11749kcal 11994kcal 12239kcal 12484kcal 12728kcal 12973kcal 13218kcal 13463kcal 13708kcal 13952kcal 14197kcal 14442kcal 14687kcal 14931kcal 15176kcal 15421kcal 15666kcal 15911kcal 16155kcal 16400kcal 16645kcal 16890kcal 17135kcal 17379kcal 17624kcal 17869kcal 18114kcal 18358kcal 18603kcal 18848kcal 19093kcal 19338kcal 19582kcal 19827kcal 20072kcal 20317kcal 20562kcal 20806kcal 21051kcal 21296kcal 21541kcal 21785kcal 22030kcal 22275kcal 22520kcal 22765kcal 23009kcal 23254kcal 23499kcal 23744kcal 23989kcal 24233kcal 24478kcal 24723kcal 24968kcal 25213kcal 25457kcal 25702kcal 25947kcal 26192kcal 26436kcal 26681kcal 26926kcal 27171kcal 27416kcal 27660kcal 27905kcal 28150kcal 28395kcal 28640kcal 28884kcal 29129kcal 29374kcal 29619kcal 29863kcal 30108kcal 30353kcal 30598kcal 30843kcal 31087kcal 31332kcal 31577kcal 31822kcal 32067kcal 32311kcal 32556kcal 32801kcal 33046kcal 33290kcal 33535kcal 33780kcal 34025kcal 34270kcal 34514kcal 34759kcal 35004kcal 35249kcal 35494kcal 35738kcal 35983kcal 36228kcal 36473kcal 36717kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8567kcal 8812kcal 9057kcal 9301kcal 9546kcal 9791kcal 10036kcal 10281kcal 10525kcal 10770kcal 11015kcal 11260kcal 11504kcal 11749kcal 11994kcal 12239kcal 12484kcal 12728kcal 12973kcal 13218kcal 13463kcal 13708kcal 13952kcal 14197kcal 14442kcal 14687kcal 14931kcal 15176kcal 15421kcal 15666kcal 15911kcal 16155kcal 16400kcal 16645kcal 16890kcal 17135kcal 17379kcal 17624kcal 17869kcal 18114kcal 18358kcal 18603kcal 18848kcal 19093kcal 19338kcal 19582kcal 19827kcal 20072kcal 20317kcal 20562kcal 20806kcal 21051kcal 21296kcal 21541kcal 21785kcal 22030kcal 22275kcal 22520kcal 22765kcal 23009kcal 23254kcal 23499kcal 23744kcal 23989kcal 24233kcal 24478kcal 24723kcal 24968kcal 25213kcal 25457kcal 25702kcal 25947kcal 26192kcal 26436kcal 26681kcal 26926kcal 27171kcal 27416kcal 27660kcal 27905kcal 28150kcal 28395kcal 28640kcal 28884kcal 29129kcal 29374kcal 29619kcal 29863kcal 30108kcal 30353kcal 30598kcal 30843kcal 31087kcal 31332kcal 31577kcal 31822kcal 32067kcal 32311kcal 32556kcal 32801kcal 33046kcal 33290kcal 33535kcal 33780kcal 34025kcal 34270kcal 34514kcal 34759kcal 35004kcal 35249kcal 35494kcal 35738kcal 35983kcal 36228kcal 36473kcal 36717kcal
筋トレ
懸垂		 8567kcal 8812kcal 9057kcal 9301kcal 9546kcal 9791kcal 10036kcal 10281kcal 10525kcal 10770kcal 11015kcal 11260kcal 11504kcal 11749kcal 11994kcal 12239kcal 12484kcal 12728kcal 12973kcal 13218kcal 13463kcal 13708kcal 13952kcal 14197kcal 14442kcal 14687kcal 14931kcal 15176kcal 15421kcal 15666kcal 15911kcal 16155kcal 16400kcal 16645kcal 16890kcal 17135kcal 17379kcal 17624kcal 17869kcal 18114kcal 18358kcal 18603kcal 18848kcal 19093kcal 19338kcal 19582kcal 19827kcal 20072kcal 20317kcal 20562kcal 20806kcal 21051kcal 21296kcal 21541kcal 21785kcal 22030kcal 22275kcal 22520kcal 22765kcal 23009kcal 23254kcal 23499kcal 23744kcal 23989kcal 24233kcal 24478kcal 24723kcal 24968kcal 25213kcal 25457kcal 25702kcal 25947kcal 26192kcal 26436kcal 26681kcal 26926kcal 27171kcal 27416kcal 27660kcal 27905kcal 28150kcal 28395kcal 28640kcal 28884kcal 29129kcal 29374kcal 29619kcal 29863kcal 30108kcal 30353kcal 30598kcal 30843kcal 31087kcal 31332kcal 31577kcal 31822kcal 32067kcal 32311kcal 32556kcal 32801kcal 33046kcal 33290kcal 33535kcal 33780kcal 34025kcal 34270kcal 34514kcal 34759kcal 35004kcal 35249kcal 35494kcal 35738kcal 35983kcal 36228kcal 36473kcal 36717kcal
トランポリン
ゆっくり		 7891kcal 8116kcal 8342kcal 8567kcal 8792kcal 9018kcal 9243kcal 9469kcal 9694kcal 9920kcal 10145kcal 10371kcal 10596kcal 10822kcal 11047kcal 11273kcal 11498kcal 11723kcal 11949kcal 12174kcal 12400kcal 12625kcal 12851kcal 13076kcal 13302kcal 13527kcal 13753kcal 13978kcal 14204kcal 14429kcal 14654kcal 14880kcal 15105kcal 15331kcal 15556kcal 15782kcal 16007kcal 16233kcal 16458kcal 16684kcal 16909kcal 17135kcal 17360kcal 17585kcal 17811kcal 18036kcal 18262kcal 18487kcal 18713kcal 18938kcal 19164kcal 19389kcal 19615kcal 19840kcal 20066kcal 20291kcal 20516kcal 20742kcal 20967kcal 21193kcal 21418kcal 21644kcal 21869kcal 22095kcal 22320kcal 22546kcal 22771kcal 22997kcal 23222kcal 23447kcal 23673kcal 23898kcal 24124kcal 24349kcal 24575kcal 24800kcal 25026kcal 25251kcal 25477kcal 25702kcal 25928kcal 26153kcal 26378kcal 26604kcal 26829kcal 27055kcal 27280kcal 27506kcal 27731kcal 27957kcal 28182kcal 28408kcal 28633kcal 28859kcal 29084kcal 29309kcal 29535kcal 29760kcal 29986kcal 30211kcal 30437kcal 30662kcal 30888kcal 31113kcal 31339kcal 31564kcal 31790kcal 32015kcal 32240kcal 32466kcal 32691kcal 32917kcal 33142kcal 33368kcal 33593kcal 33819kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7891kcal 8116kcal 8342kcal 8567kcal 8792kcal 9018kcal 9243kcal 9469kcal 9694kcal 9920kcal 10145kcal 10371kcal 10596kcal 10822kcal 11047kcal 11273kcal 11498kcal 11723kcal 11949kcal 12174kcal 12400kcal 12625kcal 12851kcal 13076kcal 13302kcal 13527kcal 13753kcal 13978kcal 14204kcal 14429kcal 14654kcal 14880kcal 15105kcal 15331kcal 15556kcal 15782kcal 16007kcal 16233kcal 16458kcal 16684kcal 16909kcal 17135kcal 17360kcal 17585kcal 17811kcal 18036kcal 18262kcal 18487kcal 18713kcal 18938kcal 19164kcal 19389kcal 19615kcal 19840kcal 20066kcal 20291kcal 20516kcal 20742kcal 20967kcal 21193kcal 21418kcal 21644kcal 21869kcal 22095kcal 22320kcal 22546kcal 22771kcal 22997kcal 23222kcal 23447kcal 23673kcal 23898kcal 24124kcal 24349kcal 24575kcal 24800kcal 25026kcal 25251kcal 25477kcal 25702kcal 25928kcal 26153kcal 26378kcal 26604kcal 26829kcal 27055kcal 27280kcal 27506kcal 27731kcal 27957kcal 28182kcal 28408kcal 28633kcal 28859kcal 29084kcal 29309kcal 29535kcal 29760kcal 29986kcal 30211kcal 30437kcal 30662kcal 30888kcal 31113kcal 31339kcal 31564kcal 31790kcal 32015kcal 32240kcal 32466kcal 32691kcal 32917kcal 33142kcal 33368kcal 33593kcal 33819kcal
料理全般 7891kcal 8116kcal 8342kcal 8567kcal 8792kcal 9018kcal 9243kcal 9469kcal 9694kcal 9920kcal 10145kcal 10371kcal 10596kcal 10822kcal 11047kcal 11273kcal 11498kcal 11723kcal 11949kcal 12174kcal 12400kcal 12625kcal 12851kcal 13076kcal 13302kcal 13527kcal 13753kcal 13978kcal 14204kcal 14429kcal 14654kcal 14880kcal 15105kcal 15331kcal 15556kcal 15782kcal 16007kcal 16233kcal 16458kcal 16684kcal 16909kcal 17135kcal 17360kcal 17585kcal 17811kcal 18036kcal 18262kcal 18487kcal 18713kcal 18938kcal 19164kcal 19389kcal 19615kcal 19840kcal 20066kcal 20291kcal 20516kcal 20742kcal 20967kcal 21193kcal 21418kcal 21644kcal 21869kcal 22095kcal 22320kcal 22546kcal 22771kcal 22997kcal 23222kcal 23447kcal 23673kcal 23898kcal 24124kcal 24349kcal 24575kcal 24800kcal 25026kcal 25251kcal 25477kcal 25702kcal 25928kcal 26153kcal 26378kcal 26604kcal 26829kcal 27055kcal 27280kcal 27506kcal 27731kcal 27957kcal 28182kcal 28408kcal 28633kcal 28859kcal 29084kcal 29309kcal 29535kcal 29760kcal 29986kcal 30211kcal 30437kcal 30662kcal 30888kcal 31113kcal 31339kcal 31564kcal 31790kcal 32015kcal 32240kcal 32466kcal 32691kcal 32917kcal 33142kcal 33368kcal 33593kcal 33819kcal
掃除機をかける 7440kcal 7652kcal 7865kcal 8077kcal 8290kcal 8503kcal 8715kcal 8928kcal 9140kcal 9353kcal 9565kcal 9778kcal 9991kcal 10203kcal 10416kcal 10628kcal 10841kcal 11054kcal 11266kcal 11479kcal 11691kcal 11904kcal 12116kcal 12329kcal 12542kcal 12754kcal 12967kcal 13179kcal 13392kcal 13604kcal 13817kcal 14030kcal 14242kcal 14455kcal 14667kcal 14880kcal 15093kcal 15305kcal 15518kcal 15730kcal 15943kcal 16155kcal 16368kcal 16581kcal 16793kcal 17006kcal 17218kcal 17431kcal 17643kcal 17856kcal 18069kcal 18281kcal 18494kcal 18706kcal 18919kcal 19131kcal 19344kcal 19557kcal 19769kcal 19982kcal 20194kcal 20407kcal 20620kcal 20832kcal 21045kcal 21257kcal 21470kcal 21682kcal 21895kcal 22108kcal 22320kcal 22533kcal 22745kcal 22958kcal 23170kcal 23383kcal 23596kcal 23808kcal 24021kcal 24233kcal 24446kcal 24659kcal 24871kcal 25084kcal 25296kcal 25509kcal 25721kcal 25934kcal 26147kcal 26359kcal 26572kcal 26784kcal 26997kcal 27209kcal 27422kcal 27635kcal 27847kcal 28060kcal 28272kcal 28485kcal 28697kcal 28910kcal 29123kcal 29335kcal 29548kcal 29760kcal 29973kcal 30186kcal 30398kcal 30611kcal 30823kcal 31036kcal 31248kcal 31461kcal 31674kcal 31886kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6763kcal 6957kcal 7150kcal 7343kcal 7536kcal 7730kcal 7923kcal 8116kcal 8309kcal 8503kcal 8696kcal 8889kcal 9082kcal 9276kcal 9469kcal 9662kcal 9855kcal 10049kcal 10242kcal 10435kcal 10628kcal 10822kcal 11015kcal 11208kcal 11401kcal 11595kcal 11788kcal 11981kcal 12174kcal 12368kcal 12561kcal 12754kcal 12947kcal 13141kcal 13334kcal 13527kcal 13720kcal 13914kcal 14107kcal 14300kcal 14493kcal 14687kcal 14880kcal 15073kcal 15266kcal 15460kcal 15653kcal 15846kcal 16039kcal 16233kcal 16426kcal 16619kcal 16812kcal 17006kcal 17199kcal 17392kcal 17585kcal 17779kcal 17972kcal 18165kcal 18358kcal 18552kcal 18745kcal 18938kcal 19131kcal 19325kcal 19518kcal 19711kcal 19905kcal 20098kcal 20291kcal 20484kcal 20678kcal 20871kcal 21064kcal 21257kcal 21451kcal 21644kcal 21837kcal 22030kcal 22224kcal 22417kcal 22610kcal 22803kcal 22997kcal 23190kcal 23383kcal 23576kcal 23770kcal 23963kcal 24156kcal 24349kcal 24543kcal 24736kcal 24929kcal 25122kcal 25316kcal 25509kcal 25702kcal 25895kcal 26089kcal 26282kcal 26475kcal 26668kcal 26862kcal 27055kcal 27248kcal 27441kcal 27635kcal 27828kcal 28021kcal 28214kcal 28408kcal 28601kcal 28794kcal 28987kcal
体をよく動かす仕事 6763kcal 6957kcal 7150kcal 7343kcal 7536kcal 7730kcal 7923kcal 8116kcal 8309kcal 8503kcal 8696kcal 8889kcal 9082kcal 9276kcal 9469kcal 9662kcal 9855kcal 10049kcal 10242kcal 10435kcal 10628kcal 10822kcal 11015kcal 11208kcal 11401kcal 11595kcal 11788kcal 11981kcal 12174kcal 12368kcal 12561kcal 12754kcal 12947kcal 13141kcal 13334kcal 13527kcal 13720kcal 13914kcal 14107kcal 14300kcal 14493kcal 14687kcal 14880kcal 15073kcal 15266kcal 15460kcal 15653kcal 15846kcal 16039kcal 16233kcal 16426kcal 16619kcal 16812kcal 17006kcal 17199kcal 17392kcal 17585kcal 17779kcal 17972kcal 18165kcal 18358kcal 18552kcal 18745kcal 18938kcal 19131kcal 19325kcal 19518kcal 19711kcal 19905kcal 20098kcal 20291kcal 20484kcal 20678kcal 20871kcal 21064kcal 21257kcal 21451kcal 21644kcal 21837kcal 22030kcal 22224kcal 22417kcal 22610kcal 22803kcal 22997kcal 23190kcal 23383kcal 23576kcal 23770kcal 23963kcal 24156kcal 24349kcal 24543kcal 24736kcal 24929kcal 25122kcal 25316kcal 25509kcal 25702kcal 25895kcal 26089kcal 26282kcal 26475kcal 26668kcal 26862kcal 27055kcal 27248kcal 27441kcal 27635kcal 27828kcal 28021kcal 28214kcal 28408kcal 28601kcal 28794kcal 28987kcal
皿洗い 6763kcal 6957kcal 7150kcal 7343kcal 7536kcal 7730kcal 7923kcal 8116kcal 8309kcal 8503kcal 8696kcal 8889kcal 9082kcal 9276kcal 9469kcal 9662kcal 9855kcal 10049kcal 10242kcal 10435kcal 10628kcal 10822kcal 11015kcal 11208kcal 11401kcal 11595kcal 11788kcal 11981kcal 12174kcal 12368kcal 12561kcal 12754kcal 12947kcal 13141kcal 13334kcal 13527kcal 13720kcal 13914kcal 14107kcal 14300kcal 14493kcal 14687kcal 14880kcal 15073kcal 15266kcal 15460kcal 15653kcal 15846kcal 16039kcal 16233kcal 16426kcal 16619kcal 16812kcal 17006kcal 17199kcal 17392kcal 17585kcal 17779kcal 17972kcal 18165kcal 18358kcal 18552kcal 18745kcal 18938kcal 19131kcal 19325kcal 19518kcal 19711kcal 19905kcal 20098kcal 20291kcal 20484kcal 20678kcal 20871kcal 21064kcal 21257kcal 21451kcal 21644kcal 21837kcal 22030kcal 22224kcal 22417kcal 22610kcal 22803kcal 22997kcal 23190kcal 23383kcal 23576kcal 23770kcal 23963kcal 24156kcal 24349kcal 24543kcal 24736kcal 24929kcal 25122kcal 25316kcal 25509kcal 25702kcal 25895kcal 26089kcal 26282kcal 26475kcal 26668kcal 26862kcal 27055kcal 27248kcal 27441kcal 27635kcal 27828kcal 28021kcal 28214kcal 28408kcal 28601kcal 28794kcal 28987kcal
ヨガ
ハタ		 6763kcal 6957kcal 7150kcal 7343kcal 7536kcal 7730kcal 7923kcal 8116kcal 8309kcal 8503kcal 8696kcal 8889kcal 9082kcal 9276kcal 9469kcal 9662kcal 9855kcal 10049kcal 10242kcal 10435kcal 10628kcal 10822kcal 11015kcal 11208kcal 11401kcal 11595kcal 11788kcal 11981kcal 12174kcal 12368kcal 12561kcal 12754kcal 12947kcal 13141kcal 13334kcal 13527kcal 13720kcal 13914kcal 14107kcal 14300kcal 14493kcal 14687kcal 14880kcal 15073kcal 15266kcal 15460kcal 15653kcal 15846kcal 16039kcal 16233kcal 16426kcal 16619kcal 16812kcal 17006kcal 17199kcal 17392kcal 17585kcal 17779kcal 17972kcal 18165kcal 18358kcal 18552kcal 18745kcal 18938kcal 19131kcal 19325kcal 19518kcal 19711kcal 19905kcal 20098kcal 20291kcal 20484kcal 20678kcal 20871kcal 21064kcal 21257kcal 21451kcal 21644kcal 21837kcal 22030kcal 22224kcal 22417kcal 22610kcal 22803kcal 22997kcal 23190kcal 23383kcal 23576kcal 23770kcal 23963kcal 24156kcal 24349kcal 24543kcal 24736kcal 24929kcal 25122kcal 25316kcal 25509kcal 25702kcal 25895kcal 26089kcal 26282kcal 26475kcal 26668kcal 26862kcal 27055kcal 27248kcal 27441kcal 27635kcal 27828kcal 28021kcal 28214kcal 28408kcal 28601kcal 28794kcal 28987kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5636kcal 5797kcal 5958kcal 6119kcal 6280kcal 6441kcal 6602kcal 6763kcal 6924kcal 7085kcal 7246kcal 7408kcal 7569kcal 7730kcal 7891kcal 8052kcal 8213kcal 8374kcal 8535kcal 8696kcal 8857kcal 9018kcal 9179kcal 9340kcal 9501kcal 9662kcal 9823kcal 9984kcal 10145kcal 10306kcal 10467kcal 10628kcal 10789kcal 10950kcal 11112kcal 11273kcal 11434kcal 11595kcal 11756kcal 11917kcal 12078kcal 12239kcal 12400kcal 12561kcal 12722kcal 12883kcal 13044kcal 13205kcal 13366kcal 13527kcal 13688kcal 13849kcal 14010kcal 14171kcal 14332kcal 14493kcal 14654kcal 14816kcal 14977kcal 15138kcal 15299kcal 15460kcal 15621kcal 15782kcal 15943kcal 16104kcal 16265kcal 16426kcal 16587kcal 16748kcal 16909kcal 17070kcal 17231kcal 17392kcal 17553kcal 17714kcal 17875kcal 18036kcal 18197kcal 18358kcal 18520kcal 18681kcal 18842kcal 19003kcal 19164kcal 19325kcal 19486kcal 19647kcal 19808kcal 19969kcal 20130kcal 20291kcal 20452kcal 20613kcal 20774kcal 20935kcal 21096kcal 21257kcal 21418kcal 21579kcal 21740kcal 21901kcal 22062kcal 22224kcal 22385kcal 22546kcal 22707kcal 22868kcal 23029kcal 23190kcal 23351kcal 23512kcal 23673kcal 23834kcal 23995kcal 24156kcal
自動車を運転 5636kcal 5797kcal 5958kcal 6119kcal 6280kcal 6441kcal 6602kcal 6763kcal 6924kcal 7085kcal 7246kcal 7408kcal 7569kcal 7730kcal 7891kcal 8052kcal 8213kcal 8374kcal 8535kcal 8696kcal 8857kcal 9018kcal 9179kcal 9340kcal 9501kcal 9662kcal 9823kcal 9984kcal 10145kcal 10306kcal 10467kcal 10628kcal 10789kcal 10950kcal 11112kcal 11273kcal 11434kcal 11595kcal 11756kcal 11917kcal 12078kcal 12239kcal 12400kcal 12561kcal 12722kcal 12883kcal 13044kcal 13205kcal 13366kcal 13527kcal 13688kcal 13849kcal 14010kcal 14171kcal 14332kcal 14493kcal 14654kcal 14816kcal 14977kcal 15138kcal 15299kcal 15460kcal 15621kcal 15782kcal 15943kcal 16104kcal 16265kcal 16426kcal 16587kcal 16748kcal 16909kcal 17070kcal 17231kcal 17392kcal 17553kcal 17714kcal 17875kcal 18036kcal 18197kcal 18358kcal 18520kcal 18681kcal 18842kcal 19003kcal 19164kcal 19325kcal 19486kcal 19647kcal 19808kcal 19969kcal 20130kcal 20291kcal 20452kcal 20613kcal 20774kcal 20935kcal 21096kcal 21257kcal 21418kcal 21579kcal 21740kcal 21901kcal 22062kcal 22224kcal 22385kcal 22546kcal 22707kcal 22868kcal 23029kcal 23190kcal 23351kcal 23512kcal 23673kcal 23834kcal 23995kcal 24156kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4509kcal 4638kcal 4766kcal 4895kcal 5024kcal 5153kcal 5282kcal 5411kcal 5539kcal 5668kcal 5797kcal 5926kcal 6055kcal 6184kcal 6312kcal 6441kcal 6570kcal 6699kcal 6828kcal 6957kcal 7085kcal 7214kcal 7343kcal 7472kcal 7601kcal 7730kcal 7858kcal 7987kcal 8116kcal 8245kcal 8374kcal 8503kcal 8631kcal 8760kcal 8889kcal 9018kcal 9147kcal 9276kcal 9404kcal 9533kcal 9662kcal 9791kcal 9920kcal 10049kcal 10177kcal 10306kcal 10435kcal 10564kcal 10693kcal 10822kcal 10950kcal 11079kcal 11208kcal 11337kcal 11466kcal 11595kcal 11723kcal 11852kcal 11981kcal 12110kcal 12239kcal 12368kcal 12496kcal 12625kcal 12754kcal 12883kcal 13012kcal 13141kcal 13270kcal 13398kcal 13527kcal 13656kcal 13785kcal 13914kcal 14043kcal 14171kcal 14300kcal 14429kcal 14558kcal 14687kcal 14816kcal 14944kcal 15073kcal 15202kcal 15331kcal 15460kcal 15589kcal 15717kcal 15846kcal 15975kcal 16104kcal 16233kcal 16362kcal 16490kcal 16619kcal 16748kcal 16877kcal 17006kcal 17135kcal 17263kcal 17392kcal 17521kcal 17650kcal 17779kcal 17908kcal 18036kcal 18165kcal 18294kcal 18423kcal 18552kcal 18681kcal 18809kcal 18938kcal 19067kcal 19196kcal 19325kcal
風呂でシャワー 4509kcal 4638kcal 4766kcal 4895kcal 5024kcal 5153kcal 5282kcal 5411kcal 5539kcal 5668kcal 5797kcal 5926kcal 6055kcal 6184kcal 6312kcal 6441kcal 6570kcal 6699kcal 6828kcal 6957kcal 7085kcal 7214kcal 7343kcal 7472kcal 7601kcal 7730kcal 7858kcal 7987kcal 8116kcal 8245kcal 8374kcal 8503kcal 8631kcal 8760kcal 8889kcal 9018kcal 9147kcal 9276kcal 9404kcal 9533kcal 9662kcal 9791kcal 9920kcal 10049kcal 10177kcal 10306kcal 10435kcal 10564kcal 10693kcal 10822kcal 10950kcal 11079kcal 11208kcal 11337kcal 11466kcal 11595kcal 11723kcal 11852kcal 11981kcal 12110kcal 12239kcal 12368kcal 12496kcal 12625kcal 12754kcal 12883kcal 13012kcal 13141kcal 13270kcal 13398kcal 13527kcal 13656kcal 13785kcal 13914kcal 14043kcal 14171kcal 14300kcal 14429kcal 14558kcal 14687kcal 14816kcal 14944kcal 15073kcal 15202kcal 15331kcal 15460kcal 15589kcal 15717kcal 15846kcal 15975kcal 16104kcal 16233kcal 16362kcal 16490kcal 16619kcal 16748kcal 16877kcal 17006kcal 17135kcal 17263kcal 17392kcal 17521kcal 17650kcal 17779kcal 17908kcal 18036kcal 18165kcal 18294kcal 18423kcal 18552kcal 18681kcal 18809kcal 18938kcal 19067kcal 19196kcal 19325kcal
トイレ 4058kcal 4174kcal 4290kcal 4406kcal 4522kcal 4638kcal 4754kcal 4869kcal 4985kcal 5101kcal 5217kcal 5333kcal 5449kcal 5565kcal 5681kcal 5797kcal 5913kcal 6029kcal 6145kcal 6261kcal 6377kcal 6493kcal 6609kcal 6725kcal 6841kcal 6957kcal 7073kcal 7188kcal 7304kcal 7420kcal 7536kcal 7652kcal 7768kcal 7884kcal 8000kcal 8116kcal 8232kcal 8348kcal 8464kcal 8580kcal 8696kcal 8812kcal 8928kcal 9044kcal 9160kcal 9276kcal 9392kcal 9508kcal 9623kcal 9739kcal 9855kcal 9971kcal 10087kcal 10203kcal 10319kcal 10435kcal 10551kcal 10667kcal 10783kcal 10899kcal 11015kcal 11131kcal 11247kcal 11363kcal 11479kcal 11595kcal 11711kcal 11827kcal 11943kcal 12058kcal 12174kcal 12290kcal 12406kcal 12522kcal 12638kcal 12754kcal 12870kcal 12986kcal 13102kcal 13218kcal 13334kcal 13450kcal 13566kcal 13682kcal 13798kcal 13914kcal 14030kcal 14146kcal 14262kcal 14377kcal 14493kcal 14609kcal 14725kcal 14841kcal 14957kcal 15073kcal 15189kcal 15305kcal 15421kcal 15537kcal 15653kcal 15769kcal 15885kcal 16001kcal 16117kcal 16233kcal 16349kcal 16465kcal 16581kcal 16697kcal 16812kcal 16928kcal 17044kcal 17160kcal 17276kcal 17392kcal
立って仕事をする 4058kcal 4174kcal 4290kcal 4406kcal 4522kcal 4638kcal 4754kcal 4869kcal 4985kcal 5101kcal 5217kcal 5333kcal 5449kcal 5565kcal 5681kcal 5797kcal 5913kcal 6029kcal 6145kcal 6261kcal 6377kcal 6493kcal 6609kcal 6725kcal 6841kcal 6957kcal 7073kcal 7188kcal 7304kcal 7420kcal 7536kcal 7652kcal 7768kcal 7884kcal 8000kcal 8116kcal 8232kcal 8348kcal 8464kcal 8580kcal 8696kcal 8812kcal 8928kcal 9044kcal 9160kcal 9276kcal 9392kcal 9508kcal 9623kcal 9739kcal 9855kcal 9971kcal 10087kcal 10203kcal 10319kcal 10435kcal 10551kcal 10667kcal 10783kcal 10899kcal 11015kcal 11131kcal 11247kcal 11363kcal 11479kcal 11595kcal 11711kcal 11827kcal 11943kcal 12058kcal 12174kcal 12290kcal 12406kcal 12522kcal 12638kcal 12754kcal 12870kcal 12986kcal 13102kcal 13218kcal 13334kcal 13450kcal 13566kcal 13682kcal 13798kcal 13914kcal 14030kcal 14146kcal 14262kcal 14377kcal 14493kcal 14609kcal 14725kcal 14841kcal 14957kcal 15073kcal 15189kcal 15305kcal 15421kcal 15537kcal 15653kcal 15769kcal 15885kcal 16001kcal 16117kcal 16233kcal 16349kcal 16465kcal 16581kcal 16697kcal 16812kcal 16928kcal 17044kcal 17160kcal 17276kcal 17392kcal
風呂で入浴 3381kcal 3478kcal 3575kcal 3671kcal 3768kcal 3865kcal 3961kcal 4058kcal 4154kcal 4251kcal 4348kcal 4444kcal 4541kcal 4638kcal 4734kcal 4831kcal 4927kcal 5024kcal 5121kcal 5217kcal 5314kcal 5411kcal 5507kcal 5604kcal 5700kcal 5797kcal 5894kcal 5990kcal 6087kcal 6184kcal 6280kcal 6377kcal 6473kcal 6570kcal 6667kcal 6763kcal 6860kcal 6957kcal 7053kcal 7150kcal 7246kcal 7343kcal 7440kcal 7536kcal 7633kcal 7730kcal 7826kcal 7923kcal 8019kcal 8116kcal 8213kcal 8309kcal 8406kcal 8503kcal 8599kcal 8696kcal 8792kcal 8889kcal 8986kcal 9082kcal 9179kcal 9276kcal 9372kcal 9469kcal 9565kcal 9662kcal 9759kcal 9855kcal 9952kcal 10049kcal 10145kcal 10242kcal 10339kcal 10435kcal 10532kcal 10628kcal 10725kcal 10822kcal 10918kcal 11015kcal 11112kcal 11208kcal 11305kcal 11401kcal 11498kcal 11595kcal 11691kcal 11788kcal 11885kcal 11981kcal 12078kcal 12174kcal 12271kcal 12368kcal 12464kcal 12561kcal 12658kcal 12754kcal 12851kcal 12947kcal 13044kcal 13141kcal 13237kcal 13334kcal 13431kcal 13527kcal 13624kcal 13720kcal 13817kcal 13914kcal 14010kcal 14107kcal 14204kcal 14300kcal 14397kcal 14493kcal
デスクワーク 2930kcal 3014kcal 3098kcal 3182kcal 3265kcal 3349kcal 3433kcal 3517kcal 3600kcal 3684kcal 3768kcal 3852kcal 3935kcal 4019kcal 4103kcal 4187kcal 4270kcal 4354kcal 4438kcal 4522kcal 4605kcal 4689kcal 4773kcal 4857kcal 4940kcal 5024kcal 5108kcal 5192kcal 5275kcal 5359kcal 5443kcal 5527kcal 5610kcal 5694kcal 5778kcal 5861kcal 5945kcal 6029kcal 6113kcal 6196kcal 6280kcal 6364kcal 6448kcal 6531kcal 6615kcal 6699kcal 6783kcal 6866kcal 6950kcal 7034kcal 7118kcal 7201kcal 7285kcal 7369kcal 7453kcal 7536kcal 7620kcal 7704kcal 7788kcal 7871kcal 7955kcal 8039kcal 8123kcal 8206kcal 8290kcal 8374kcal 8458kcal 8541kcal 8625kcal 8709kcal 8792kcal 8876kcal 8960kcal 9044kcal 9127kcal 9211kcal 9295kcal 9379kcal 9462kcal 9546kcal 9630kcal 9714kcal 9797kcal 9881kcal 9965kcal 10049kcal 10132kcal 10216kcal 10300kcal 10384kcal 10467kcal 10551kcal 10635kcal 10719kcal 10802kcal 10886kcal 10970kcal 11054kcal 11137kcal 11221kcal 11305kcal 11389kcal 11472kcal 11556kcal 11640kcal 11723kcal 11807kcal 11891kcal 11975kcal 12058kcal 12142kcal 12226kcal 12310kcal 12393kcal 12477kcal 12561kcal
電車バスに乗車 2930kcal 3014kcal 3098kcal 3182kcal 3265kcal 3349kcal 3433kcal 3517kcal 3600kcal 3684kcal 3768kcal 3852kcal 3935kcal 4019kcal 4103kcal 4187kcal 4270kcal 4354kcal 4438kcal 4522kcal 4605kcal 4689kcal 4773kcal 4857kcal 4940kcal 5024kcal 5108kcal 5192kcal 5275kcal 5359kcal 5443kcal 5527kcal 5610kcal 5694kcal 5778kcal 5861kcal 5945kcal 6029kcal 6113kcal 6196kcal 6280kcal 6364kcal 6448kcal 6531kcal 6615kcal 6699kcal 6783kcal 6866kcal 6950kcal 7034kcal 7118kcal 7201kcal 7285kcal 7369kcal 7453kcal 7536kcal 7620kcal 7704kcal 7788kcal 7871kcal 7955kcal 8039kcal 8123kcal 8206kcal 8290kcal 8374kcal 8458kcal 8541kcal 8625kcal 8709kcal 8792kcal 8876kcal 8960kcal 9044kcal 9127kcal 9211kcal 9295kcal 9379kcal 9462kcal 9546kcal 9630kcal 9714kcal 9797kcal 9881kcal 9965kcal 10049kcal 10132kcal 10216kcal 10300kcal 10384kcal 10467kcal 10551kcal 10635kcal 10719kcal 10802kcal 10886kcal 10970kcal 11054kcal 11137kcal 11221kcal 11305kcal 11389kcal 11472kcal 11556kcal 11640kcal 11723kcal 11807kcal 11891kcal 11975kcal 12058kcal 12142kcal 12226kcal 12310kcal 12393kcal 12477kcal 12561kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ