funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

33時間7分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3042kcal 3129kcal 3216kcal 3303kcal 3390kcal 3477kcal 3564kcal 3651kcal 3738kcal 3824kcal 3911kcal 3998kcal 4085kcal 4172kcal 4259kcal 4346kcal 4433kcal 4520kcal 4607kcal 4694kcal 4781kcal 4868kcal 4955kcal 5042kcal 5128kcal 5215kcal 5302kcal 5389kcal 5476kcal 5563kcal 5650kcal 5737kcal 5824kcal 5911kcal 5998kcal 6085kcal 6172kcal 6259kcal 6345kcal 6432kcal 6519kcal 6606kcal 6693kcal 6780kcal 6867kcal 6954kcal 7041kcal 7128kcal 7215kcal 7302kcal 7389kcal 7476kcal 7563kcal 7649kcal 7736kcal 7823kcal 7910kcal 7997kcal 8084kcal 8171kcal 8258kcal 8345kcal 8432kcal 8519kcal 8606kcal 8693kcal 8780kcal 8866kcal 8953kcal 9040kcal 9127kcal 9214kcal 9301kcal 9388kcal 9475kcal 9562kcal 9649kcal 9736kcal 9823kcal 9910kcal 9997kcal 10084kcal 10170kcal 10257kcal 10344kcal 10431kcal 10518kcal 10605kcal 10692kcal 10779kcal 10866kcal 10953kcal 11040kcal 11127kcal 11214kcal 11301kcal 11387kcal 11474kcal 11561kcal 11648kcal 11735kcal 11822kcal 11909kcal 11996kcal 12083kcal 12170kcal 12257kcal 12344kcal 12431kcal 12518kcal 12605kcal 12691kcal 12778kcal 12865kcal 12952kcal 13039kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3651kcal 3755kcal 3859kcal 3964kcal 4068kcal 4172kcal 4277kcal 4381kcal 4485kcal 4589kcal 4694kcal 4798kcal 4902kcal 5007kcal 5111kcal 5215kcal 5320kcal 5424kcal 5528kcal 5633kcal 5737kcal 5841kcal 5946kcal 6050kcal 6154kcal 6259kcal 6363kcal 6467kcal 6572kcal 6676kcal 6780kcal 6884kcal 6989kcal 7093kcal 7197kcal 7302kcal 7406kcal 7510kcal 7615kcal 7719kcal 7823kcal 7928kcal 8032kcal 8136kcal 8241kcal 8345kcal 8449kcal 8554kcal 8658kcal 8762kcal 8866kcal 8971kcal 9075kcal 9179kcal 9284kcal 9388kcal 9492kcal 9597kcal 9701kcal 9805kcal 9910kcal 10014kcal 10118kcal 10223kcal 10327kcal 10431kcal 10536kcal 10640kcal 10744kcal 10849kcal 10953kcal 11057kcal 11161kcal 11266kcal 11370kcal 11474kcal 11579kcal 11683kcal 11787kcal 11892kcal 11996kcal 12100kcal 12205kcal 12309kcal 12413kcal 12518kcal 12622kcal 12726kcal 12831kcal 12935kcal 13039kcal 13144kcal 13248kcal 13352kcal 13456kcal 13561kcal 13665kcal 13769kcal 13874kcal 13978kcal 14082kcal 14187kcal 14291kcal 14395kcal 14500kcal 14604kcal 14708kcal 14813kcal 14917kcal 15021kcal 15126kcal 15230kcal 15334kcal 15438kcal 15543kcal 15647kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5233kcal 5382kcal 5532kcal 5681kcal 5831kcal 5980kcal 6130kcal 6279kcal 6429kcal 6578kcal 6728kcal 6878kcal 7027kcal 7177kcal 7326kcal 7476kcal 7625kcal 7775kcal 7924kcal 8074kcal 8223kcal 8373kcal 8522kcal 8672kcal 8821kcal 8971kcal 9120kcal 9270kcal 9419kcal 9569kcal 9718kcal 9868kcal 10017kcal 10167kcal 10317kcal 10466kcal 10616kcal 10765kcal 10915kcal 11064kcal 11214kcal 11363kcal 11513kcal 11662kcal 11812kcal 11961kcal 12111kcal 12260kcal 12410kcal 12559kcal 12709kcal 12858kcal 13008kcal 13157kcal 13307kcal 13456kcal 13606kcal 13756kcal 13905kcal 14055kcal 14204kcal 14354kcal 14503kcal 14653kcal 14802kcal 14952kcal 15101kcal 15251kcal 15400kcal 15550kcal 15699kcal 15849kcal 15998kcal 16148kcal 16297kcal 16447kcal 16596kcal 16746kcal 16895kcal 17045kcal 17195kcal 17344kcal 17494kcal 17643kcal 17793kcal 17942kcal 18092kcal 18241kcal 18391kcal 18540kcal 18690kcal 18839kcal 18989kcal 19138kcal 19288kcal 19437kcal 19587kcal 19736kcal 19886kcal 20035kcal 20185kcal 20334kcal 20484kcal 20634kcal 20783kcal 20933kcal 21082kcal 21232kcal 21381kcal 21531kcal 21680kcal 21830kcal 21979kcal 22129kcal 22278kcal 22428kcal
山登り 9736kcal 10014kcal 10292kcal 10570kcal 10849kcal 11127kcal 11405kcal 11683kcal 11961kcal 12239kcal 12518kcal 12796kcal 13074kcal 13352kcal 13630kcal 13909kcal 14187kcal 14465kcal 14743kcal 15021kcal 15299kcal 15578kcal 15856kcal 16134kcal 16412kcal 16690kcal 16968kcal 17247kcal 17525kcal 17803kcal 18081kcal 18359kcal 18638kcal 18916kcal 19194kcal 19472kcal 19750kcal 20028kcal 20307kcal 20585kcal 20863kcal 21141kcal 21419kcal 21698kcal 21976kcal 22254kcal 22532kcal 22810kcal 23088kcal 23367kcal 23645kcal 23923kcal 24201kcal 24479kcal 24758kcal 25036kcal 25314kcal 25592kcal 25870kcal 26148kcal 26427kcal 26705kcal 26983kcal 27261kcal 27539kcal 27818kcal 28096kcal 28374kcal 28652kcal 28930kcal 29208kcal 29487kcal 29765kcal 30043kcal 30321kcal 30599kcal 30877kcal 31156kcal 31434kcal 31712kcal 31990kcal 32268kcal 32547kcal 32825kcal 33103kcal 33381kcal 33659kcal 33937kcal 34216kcal 34494kcal 34772kcal 35050kcal 35328kcal 35607kcal 35885kcal 36163kcal 36441kcal 36719kcal 36997kcal 37276kcal 37554kcal 37832kcal 38110kcal 38388kcal 38667kcal 38945kcal 39223kcal 39501kcal 39779kcal 40057kcal 40336kcal 40614kcal 40892kcal 41170kcal 41448kcal 41727kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7302kcal 7510kcal 7719kcal 7928kcal 8136kcal 8345kcal 8554kcal 8762kcal 8971kcal 9179kcal 9388kcal 9597kcal 9805kcal 10014kcal 10223kcal 10431kcal 10640kcal 10849kcal 11057kcal 11266kcal 11474kcal 11683kcal 11892kcal 12100kcal 12309kcal 12518kcal 12726kcal 12935kcal 13144kcal 13352kcal 13561kcal 13769kcal 13978kcal 14187kcal 14395kcal 14604kcal 14813kcal 15021kcal 15230kcal 15438kcal 15647kcal 15856kcal 16064kcal 16273kcal 16482kcal 16690kcal 16899kcal 17108kcal 17316kcal 17525kcal 17733kcal 17942kcal 18151kcal 18359kcal 18568kcal 18777kcal 18985kcal 19194kcal 19403kcal 19611kcal 19820kcal 20028kcal 20237kcal 20446kcal 20654kcal 20863kcal 21072kcal 21280kcal 21489kcal 21698kcal 21906kcal 22115kcal 22323kcal 22532kcal 22741kcal 22949kcal 23158kcal 23367kcal 23575kcal 23784kcal 23993kcal 24201kcal 24410kcal 24618kcal 24827kcal 25036kcal 25244kcal 25453kcal 25662kcal 25870kcal 26079kcal 26288kcal 26496kcal 26705kcal 26913kcal 27122kcal 27331kcal 27539kcal 27748kcal 27957kcal 28165kcal 28374kcal 28582kcal 28791kcal 29000kcal 29208kcal 29417kcal 29626kcal 29834kcal 30043kcal 30252kcal 30460kcal 30669kcal 30877kcal 31086kcal 31295kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9736kcal 10014kcal 10292kcal 10570kcal 10849kcal 11127kcal 11405kcal 11683kcal 11961kcal 12239kcal 12518kcal 12796kcal 13074kcal 13352kcal 13630kcal 13909kcal 14187kcal 14465kcal 14743kcal 15021kcal 15299kcal 15578kcal 15856kcal 16134kcal 16412kcal 16690kcal 16968kcal 17247kcal 17525kcal 17803kcal 18081kcal 18359kcal 18638kcal 18916kcal 19194kcal 19472kcal 19750kcal 20028kcal 20307kcal 20585kcal 20863kcal 21141kcal 21419kcal 21698kcal 21976kcal 22254kcal 22532kcal 22810kcal 23088kcal 23367kcal 23645kcal 23923kcal 24201kcal 24479kcal 24758kcal 25036kcal 25314kcal 25592kcal 25870kcal 26148kcal 26427kcal 26705kcal 26983kcal 27261kcal 27539kcal 27818kcal 28096kcal 28374kcal 28652kcal 28930kcal 29208kcal 29487kcal 29765kcal 30043kcal 30321kcal 30599kcal 30877kcal 31156kcal 31434kcal 31712kcal 31990kcal 32268kcal 32547kcal 32825kcal 33103kcal 33381kcal 33659kcal 33937kcal 34216kcal 34494kcal 34772kcal 35050kcal 35328kcal 35607kcal 35885kcal 36163kcal 36441kcal 36719kcal 36997kcal 37276kcal 37554kcal 37832kcal 38110kcal 38388kcal 38667kcal 38945kcal 39223kcal 39501kcal 39779kcal 40057kcal 40336kcal 40614kcal 40892kcal 41170kcal 41448kcal 41727kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12170kcal 12518kcal 12865kcal 13213kcal 13561kcal 13909kcal 14256kcal 14604kcal 14952kcal 15299kcal 15647kcal 15995kcal 16343kcal 16690kcal 17038kcal 17386kcal 17733kcal 18081kcal 18429kcal 18777kcal 19124kcal 19472kcal 19820kcal 20168kcal 20515kcal 20863kcal 21211kcal 21558kcal 21906kcal 22254kcal 22602kcal 22949kcal 23297kcal 23645kcal 23993kcal 24340kcal 24688kcal 25036kcal 25383kcal 25731kcal 26079kcal 26427kcal 26774kcal 27122kcal 27470kcal 27818kcal 28165kcal 28513kcal 28861kcal 29208kcal 29556kcal 29904kcal 30252kcal 30599kcal 30947kcal 31295kcal 31642kcal 31990kcal 32338kcal 32686kcal 33033kcal 33381kcal 33729kcal 34077kcal 34424kcal 34772kcal 35120kcal 35467kcal 35815kcal 36163kcal 36511kcal 36858kcal 37206kcal 37554kcal 37902kcal 38249kcal 38597kcal 38945kcal 39292kcal 39640kcal 39988kcal 40336kcal 40683kcal 41031kcal 41379kcal 41727kcal 42074kcal 42422kcal 42770kcal 43117kcal 43465kcal 43813kcal 44161kcal 44508kcal 44856kcal 45204kcal 45551kcal 45899kcal 46247kcal 46595kcal 46942kcal 47290kcal 47638kcal 47986kcal 48333kcal 48681kcal 49029kcal 49376kcal 49724kcal 50072kcal 50420kcal 50767kcal 51115kcal 51463kcal 51811kcal 52158kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10709kcal 11015kcal 11321kcal 11627kcal 11933kcal 12239kcal 12545kcal 12851kcal 13157kcal 13463kcal 13769kcal 14075kcal 14381kcal 14687kcal 14993kcal 15299kcal 15605kcal 15911kcal 16217kcal 16523kcal 16829kcal 17135kcal 17441kcal 17747kcal 18053kcal 18359kcal 18665kcal 18971kcal 19277kcal 19583kcal 19889kcal 20195kcal 20501kcal 20807kcal 21113kcal 21419kcal 21725kcal 22031kcal 22337kcal 22643kcal 22949kcal 23255kcal 23561kcal 23867kcal 24173kcal 24479kcal 24785kcal 25091kcal 25397kcal 25703kcal 26009kcal 26315kcal 26621kcal 26927kcal 27233kcal 27539kcal 27845kcal 28151kcal 28457kcal 28763kcal 29069kcal 29375kcal 29681kcal 29987kcal 30293kcal 30599kcal 30905kcal 31211kcal 31517kcal 31823kcal 32129kcal 32435kcal 32741kcal 33047kcal 33353kcal 33659kcal 33965kcal 34271kcal 34577kcal 34883kcal 35189kcal 35495kcal 35801kcal 36107kcal 36413kcal 36719kcal 37025kcal 37331kcal 37637kcal 37943kcal 38249kcal 38555kcal 38861kcal 39167kcal 39473kcal 39779kcal 40085kcal 40391kcal 40697kcal 41003kcal 41309kcal 41615kcal 41921kcal 42227kcal 42533kcal 42839kcal 43145kcal 43451kcal 43757kcal 44063kcal 44369kcal 44675kcal 44981kcal 45287kcal 45593kcal 45899kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14361kcal 14771kcal 15181kcal 15591kcal 16002kcal 16412kcal 16822kcal 17233kcal 17643kcal 18053kcal 18464kcal 18874kcal 19284kcal 19695kcal 20105kcal 20515kcal 20926kcal 21336kcal 21746kcal 22157kcal 22567kcal 22977kcal 23387kcal 23798kcal 24208kcal 24618kcal 25029kcal 25439kcal 25849kcal 26260kcal 26670kcal 27080kcal 27491kcal 27901kcal 28311kcal 28722kcal 29132kcal 29542kcal 29953kcal 30363kcal 30773kcal 31183kcal 31594kcal 32004kcal 32414kcal 32825kcal 33235kcal 33645kcal 34056kcal 34466kcal 34876kcal 35287kcal 35697kcal 36107kcal 36518kcal 36928kcal 37338kcal 37749kcal 38159kcal 38569kcal 38979kcal 39390kcal 39800kcal 40210kcal 40621kcal 41031kcal 41441kcal 41852kcal 42262kcal 42672kcal 43083kcal 43493kcal 43903kcal 44314kcal 44724kcal 45134kcal 45545kcal 45955kcal 46365kcal 46775kcal 47186kcal 47596kcal 48006kcal 48417kcal 48827kcal 49237kcal 49648kcal 50058kcal 50468kcal 50879kcal 51289kcal 51699kcal 52110kcal 52520kcal 52930kcal 53341kcal 53751kcal 54161kcal 54571kcal 54982kcal 55392kcal 55802kcal 56213kcal 56623kcal 57033kcal 57444kcal 57854kcal 58264kcal 58675kcal 59085kcal 59495kcal 59906kcal 60316kcal 60726kcal 61137kcal 61547kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14969kcal 15397kcal 15824kcal 16252kcal 16680kcal 17108kcal 17535kcal 17963kcal 18391kcal 18818kcal 19246kcal 19674kcal 20101kcal 20529kcal 20957kcal 21385kcal 21812kcal 22240kcal 22668kcal 23095kcal 23523kcal 23951kcal 24378kcal 24806kcal 25234kcal 25662kcal 26089kcal 26517kcal 26945kcal 27372kcal 27800kcal 28228kcal 28656kcal 29083kcal 29511kcal 29939kcal 30366kcal 30794kcal 31222kcal 31649kcal 32077kcal 32505kcal 32933kcal 33360kcal 33788kcal 34216kcal 34643kcal 35071kcal 35499kcal 35926kcal 36354kcal 36782kcal 37210kcal 37637kcal 38065kcal 38493kcal 38920kcal 39348kcal 39776kcal 40203kcal 40631kcal 41059kcal 41487kcal 41914kcal 42342kcal 42770kcal 43197kcal 43625kcal 44053kcal 44480kcal 44908kcal 45336kcal 45764kcal 46191kcal 46619kcal 47047kcal 47474kcal 47902kcal 48330kcal 48757kcal 49185kcal 49613kcal 50041kcal 50468kcal 50896kcal 51324kcal 51751kcal 52179kcal 52607kcal 53035kcal 53462kcal 53890kcal 54318kcal 54745kcal 55173kcal 55601kcal 56028kcal 56456kcal 56884kcal 57312kcal 57739kcal 58167kcal 58595kcal 59022kcal 59450kcal 59878kcal 60305kcal 60733kcal 61161kcal 61589kcal 62016kcal 62444kcal 62872kcal 63299kcal 63727kcal 64155kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6450kcal 6634kcal 6818kcal 7003kcal 7187kcal 7371kcal 7556kcal 7740kcal 7924kcal 8108kcal 8293kcal 8477kcal 8661kcal 8846kcal 9030kcal 9214kcal 9399kcal 9583kcal 9767kcal 9951kcal 10136kcal 10320kcal 10504kcal 10689kcal 10873kcal 11057kcal 11241kcal 11426kcal 11610kcal 11794kcal 11979kcal 12163kcal 12347kcal 12532kcal 12716kcal 12900kcal 13084kcal 13269kcal 13453kcal 13637kcal 13822kcal 14006kcal 14190kcal 14374kcal 14559kcal 14743kcal 14927kcal 15112kcal 15296kcal 15480kcal 15665kcal 15849kcal 16033kcal 16217kcal 16402kcal 16586kcal 16770kcal 16955kcal 17139kcal 17323kcal 17507kcal 17692kcal 17876kcal 18060kcal 18245kcal 18429kcal 18613kcal 18798kcal 18982kcal 19166kcal 19350kcal 19535kcal 19719kcal 19903kcal 20088kcal 20272kcal 20456kcal 20640kcal 20825kcal 21009kcal 21193kcal 21378kcal 21562kcal 21746kcal 21931kcal 22115kcal 22299kcal 22483kcal 22668kcal 22852kcal 23036kcal 23221kcal 23405kcal 23589kcal 23773kcal 23958kcal 24142kcal 24326kcal 24511kcal 24695kcal 24879kcal 25064kcal 25248kcal 25432kcal 25616kcal 25801kcal 25985kcal 26169kcal 26354kcal 26538kcal 26722kcal 26906kcal 27091kcal 27275kcal 27459kcal 27644kcal
水泳
(普通:全般)		 10101kcal 10390kcal 10678kcal 10967kcal 11255kcal 11544kcal 11833kcal 12121kcal 12410kcal 12698kcal 12987kcal 13276kcal 13564kcal 13853kcal 14141kcal 14430kcal 14719kcal 15007kcal 15296kcal 15585kcal 15873kcal 16162kcal 16450kcal 16739kcal 17028kcal 17316kcal 17605kcal 17893kcal 18182kcal 18471kcal 18759kcal 19048kcal 19336kcal 19625kcal 19914kcal 20202kcal 20491kcal 20780kcal 21068kcal 21357kcal 21645kcal 21934kcal 22223kcal 22511kcal 22800kcal 23088kcal 23377kcal 23666kcal 23954kcal 24243kcal 24531kcal 24820kcal 25109kcal 25397kcal 25686kcal 25975kcal 26263kcal 26552kcal 26840kcal 27129kcal 27418kcal 27706kcal 27995kcal 28283kcal 28572kcal 28861kcal 29149kcal 29438kcal 29727kcal 30015kcal 30304kcal 30592kcal 30881kcal 31170kcal 31458kcal 31747kcal 32035kcal 32324kcal 32613kcal 32901kcal 33190kcal 33478kcal 33767kcal 34056kcal 34344kcal 34633kcal 34922kcal 35210kcal 35499kcal 35787kcal 36076kcal 36365kcal 36653kcal 36942kcal 37230kcal 37519kcal 37808kcal 38096kcal 38385kcal 38673kcal 38962kcal 39251kcal 39539kcal 39828kcal 40117kcal 40405kcal 40694kcal 40982kcal 41271kcal 41560kcal 41848kcal 42137kcal 42425kcal 42714kcal 43003kcal 43291kcal
水泳
(速め:全般)		 12170kcal 12518kcal 12865kcal 13213kcal 13561kcal 13909kcal 14256kcal 14604kcal 14952kcal 15299kcal 15647kcal 15995kcal 16343kcal 16690kcal 17038kcal 17386kcal 17733kcal 18081kcal 18429kcal 18777kcal 19124kcal 19472kcal 19820kcal 20168kcal 20515kcal 20863kcal 21211kcal 21558kcal 21906kcal 22254kcal 22602kcal 22949kcal 23297kcal 23645kcal 23993kcal 24340kcal 24688kcal 25036kcal 25383kcal 25731kcal 26079kcal 26427kcal 26774kcal 27122kcal 27470kcal 27818kcal 28165kcal 28513kcal 28861kcal 29208kcal 29556kcal 29904kcal 30252kcal 30599kcal 30947kcal 31295kcal 31642kcal 31990kcal 32338kcal 32686kcal 33033kcal 33381kcal 33729kcal 34077kcal 34424kcal 34772kcal 35120kcal 35467kcal 35815kcal 36163kcal 36511kcal 36858kcal 37206kcal 37554kcal 37902kcal 38249kcal 38597kcal 38945kcal 39292kcal 39640kcal 39988kcal 40336kcal 40683kcal 41031kcal 41379kcal 41727kcal 42074kcal 42422kcal 42770kcal 43117kcal 43465kcal 43813kcal 44161kcal 44508kcal 44856kcal 45204kcal 45551kcal 45899kcal 46247kcal 46595kcal 46942kcal 47290kcal 47638kcal 47986kcal 48333kcal 48681kcal 49029kcal 49376kcal 49724kcal 50072kcal 50420kcal 50767kcal 51115kcal 51463kcal 51811kcal 52158kcal
水泳
(バタフライ)		 16795kcal 17274kcal 17754kcal 18234kcal 18714kcal 19194kcal 19674kcal 20154kcal 20634kcal 21113kcal 21593kcal 22073kcal 22553kcal 23033kcal 23513kcal 23993kcal 24472kcal 24952kcal 25432kcal 25912kcal 26392kcal 26872kcal 27352kcal 27831kcal 28311kcal 28791kcal 29271kcal 29751kcal 30231kcal 30711kcal 31190kcal 31670kcal 32150kcal 32630kcal 33110kcal 33590kcal 34070kcal 34549kcal 35029kcal 35509kcal 35989kcal 36469kcal 36949kcal 37429kcal 37908kcal 38388kcal 38868kcal 39348kcal 39828kcal 40308kcal 40788kcal 41268kcal 41747kcal 42227kcal 42707kcal 43187kcal 43667kcal 44147kcal 44627kcal 45106kcal 45586kcal 46066kcal 46546kcal 47026kcal 47506kcal 47986kcal 48465kcal 48945kcal 49425kcal 49905kcal 50385kcal 50865kcal 51345kcal 51824kcal 52304kcal 52784kcal 53264kcal 53744kcal 54224kcal 54704kcal 55183kcal 55663kcal 56143kcal 56623kcal 57103kcal 57583kcal 58063kcal 58542kcal 59022kcal 59502kcal 59982kcal 60462kcal 60942kcal 61422kcal 61902kcal 62381kcal 62861kcal 63341kcal 63821kcal 64301kcal 64781kcal 65261kcal 65740kcal 66220kcal 66700kcal 67180kcal 67660kcal 68140kcal 68620kcal 69099kcal 69579kcal 70059kcal 70539kcal 71019kcal 71499kcal 71979kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7302kcal 7510kcal 7719kcal 7928kcal 8136kcal 8345kcal 8554kcal 8762kcal 8971kcal 9179kcal 9388kcal 9597kcal 9805kcal 10014kcal 10223kcal 10431kcal 10640kcal 10849kcal 11057kcal 11266kcal 11474kcal 11683kcal 11892kcal 12100kcal 12309kcal 12518kcal 12726kcal 12935kcal 13144kcal 13352kcal 13561kcal 13769kcal 13978kcal 14187kcal 14395kcal 14604kcal 14813kcal 15021kcal 15230kcal 15438kcal 15647kcal 15856kcal 16064kcal 16273kcal 16482kcal 16690kcal 16899kcal 17108kcal 17316kcal 17525kcal 17733kcal 17942kcal 18151kcal 18359kcal 18568kcal 18777kcal 18985kcal 19194kcal 19403kcal 19611kcal 19820kcal 20028kcal 20237kcal 20446kcal 20654kcal 20863kcal 21072kcal 21280kcal 21489kcal 21698kcal 21906kcal 22115kcal 22323kcal 22532kcal 22741kcal 22949kcal 23158kcal 23367kcal 23575kcal 23784kcal 23993kcal 24201kcal 24410kcal 24618kcal 24827kcal 25036kcal 25244kcal 25453kcal 25662kcal 25870kcal 26079kcal 26288kcal 26496kcal 26705kcal 26913kcal 27122kcal 27331kcal 27539kcal 27748kcal 27957kcal 28165kcal 28374kcal 28582kcal 28791kcal 29000kcal 29208kcal 29417kcal 29626kcal 29834kcal 30043kcal 30252kcal 30460kcal 30669kcal 30877kcal 31086kcal 31295kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9736kcal 10014kcal 10292kcal 10570kcal 10849kcal 11127kcal 11405kcal 11683kcal 11961kcal 12239kcal 12518kcal 12796kcal 13074kcal 13352kcal 13630kcal 13909kcal 14187kcal 14465kcal 14743kcal 15021kcal 15299kcal 15578kcal 15856kcal 16134kcal 16412kcal 16690kcal 16968kcal 17247kcal 17525kcal 17803kcal 18081kcal 18359kcal 18638kcal 18916kcal 19194kcal 19472kcal 19750kcal 20028kcal 20307kcal 20585kcal 20863kcal 21141kcal 21419kcal 21698kcal 21976kcal 22254kcal 22532kcal 22810kcal 23088kcal 23367kcal 23645kcal 23923kcal 24201kcal 24479kcal 24758kcal 25036kcal 25314kcal 25592kcal 25870kcal 26148kcal 26427kcal 26705kcal 26983kcal 27261kcal 27539kcal 27818kcal 28096kcal 28374kcal 28652kcal 28930kcal 29208kcal 29487kcal 29765kcal 30043kcal 30321kcal 30599kcal 30877kcal 31156kcal 31434kcal 31712kcal 31990kcal 32268kcal 32547kcal 32825kcal 33103kcal 33381kcal 33659kcal 33937kcal 34216kcal 34494kcal 34772kcal 35050kcal 35328kcal 35607kcal 35885kcal 36163kcal 36441kcal 36719kcal 36997kcal 37276kcal 37554kcal 37832kcal 38110kcal 38388kcal 38667kcal 38945kcal 39223kcal 39501kcal 39779kcal 40057kcal 40336kcal 40614kcal 40892kcal 41170kcal 41448kcal 41727kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12170kcal 12518kcal 12865kcal 13213kcal 13561kcal 13909kcal 14256kcal 14604kcal 14952kcal 15299kcal 15647kcal 15995kcal 16343kcal 16690kcal 17038kcal 17386kcal 17733kcal 18081kcal 18429kcal 18777kcal 19124kcal 19472kcal 19820kcal 20168kcal 20515kcal 20863kcal 21211kcal 21558kcal 21906kcal 22254kcal 22602kcal 22949kcal 23297kcal 23645kcal 23993kcal 24340kcal 24688kcal 25036kcal 25383kcal 25731kcal 26079kcal 26427kcal 26774kcal 27122kcal 27470kcal 27818kcal 28165kcal 28513kcal 28861kcal 29208kcal 29556kcal 29904kcal 30252kcal 30599kcal 30947kcal 31295kcal 31642kcal 31990kcal 32338kcal 32686kcal 33033kcal 33381kcal 33729kcal 34077kcal 34424kcal 34772kcal 35120kcal 35467kcal 35815kcal 36163kcal 36511kcal 36858kcal 37206kcal 37554kcal 37902kcal 38249kcal 38597kcal 38945kcal 39292kcal 39640kcal 39988kcal 40336kcal 40683kcal 41031kcal 41379kcal 41727kcal 42074kcal 42422kcal 42770kcal 43117kcal 43465kcal 43813kcal 44161kcal 44508kcal 44856kcal 45204kcal 45551kcal 45899kcal 46247kcal 46595kcal 46942kcal 47290kcal 47638kcal 47986kcal 48333kcal 48681kcal 49029kcal 49376kcal 49724kcal 50072kcal 50420kcal 50767kcal 51115kcal 51463kcal 51811kcal 52158kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間7分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4624kcal 4756kcal 4889kcal 5021kcal 5153kcal 5285kcal 5417kcal 5549kcal 5681kcal 5813kcal 5946kcal 6078kcal 6210kcal 6342kcal 6474kcal 6606kcal 6738kcal 6871kcal 7003kcal 7135kcal 7267kcal 7399kcal 7531kcal 7663kcal 7795kcal 7928kcal 8060kcal 8192kcal 8324kcal 8456kcal 8588kcal 8720kcal 8853kcal 8985kcal 9117kcal 9249kcal 9381kcal 9513kcal 9645kcal 9778kcal 9910kcal 10042kcal 10174kcal 10306kcal 10438kcal 10570kcal 10702kcal 10835kcal 10967kcal 11099kcal 11231kcal 11363kcal 11495kcal 11627kcal 11760kcal 11892kcal 12024kcal 12156kcal 12288kcal 12420kcal 12552kcal 12685kcal 12817kcal 12949kcal 13081kcal 13213kcal 13345kcal 13477kcal 13609kcal 13742kcal 13874kcal 14006kcal 14138kcal 14270kcal 14402kcal 14534kcal 14667kcal 14799kcal 14931kcal 15063kcal 15195kcal 15327kcal 15459kcal 15591kcal 15724kcal 15856kcal 15988kcal 16120kcal 16252kcal 16384kcal 16516kcal 16649kcal 16781kcal 16913kcal 17045kcal 17177kcal 17309kcal 17441kcal 17574kcal 17706kcal 17838kcal 17970kcal 18102kcal 18234kcal 18366kcal 18498kcal 18631kcal 18763kcal 18895kcal 19027kcal 19159kcal 19291kcal 19423kcal 19556kcal 19688kcal 19820kcal
筋トレ
背筋運動		 4624kcal 4756kcal 4889kcal 5021kcal 5153kcal 5285kcal 5417kcal 5549kcal 5681kcal 5813kcal 5946kcal 6078kcal 6210kcal 6342kcal 6474kcal 6606kcal 6738kcal 6871kcal 7003kcal 7135kcal 7267kcal 7399kcal 7531kcal 7663kcal 7795kcal 7928kcal 8060kcal 8192kcal 8324kcal 8456kcal 8588kcal 8720kcal 8853kcal 8985kcal 9117kcal 9249kcal 9381kcal 9513kcal 9645kcal 9778kcal 9910kcal 10042kcal 10174kcal 10306kcal 10438kcal 10570kcal 10702kcal 10835kcal 10967kcal 11099kcal 11231kcal 11363kcal 11495kcal 11627kcal 11760kcal 11892kcal 12024kcal 12156kcal 12288kcal 12420kcal 12552kcal 12685kcal 12817kcal 12949kcal 13081kcal 13213kcal 13345kcal 13477kcal 13609kcal 13742kcal 13874kcal 14006kcal 14138kcal 14270kcal 14402kcal 14534kcal 14667kcal 14799kcal 14931kcal 15063kcal 15195kcal 15327kcal 15459kcal 15591kcal 15724kcal 15856kcal 15988kcal 16120kcal 16252kcal 16384kcal 16516kcal 16649kcal 16781kcal 16913kcal 17045kcal 17177kcal 17309kcal 17441kcal 17574kcal 17706kcal 17838kcal 17970kcal 18102kcal 18234kcal 18366kcal 18498kcal 18631kcal 18763kcal 18895kcal 19027kcal 19159kcal 19291kcal 19423kcal 19556kcal 19688kcal 19820kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4624kcal 4756kcal 4889kcal 5021kcal 5153kcal 5285kcal 5417kcal 5549kcal 5681kcal 5813kcal 5946kcal 6078kcal 6210kcal 6342kcal 6474kcal 6606kcal 6738kcal 6871kcal 7003kcal 7135kcal 7267kcal 7399kcal 7531kcal 7663kcal 7795kcal 7928kcal 8060kcal 8192kcal 8324kcal 8456kcal 8588kcal 8720kcal 8853kcal 8985kcal 9117kcal 9249kcal 9381kcal 9513kcal 9645kcal 9778kcal 9910kcal 10042kcal 10174kcal 10306kcal 10438kcal 10570kcal 10702kcal 10835kcal 10967kcal 11099kcal 11231kcal 11363kcal 11495kcal 11627kcal 11760kcal 11892kcal 12024kcal 12156kcal 12288kcal 12420kcal 12552kcal 12685kcal 12817kcal 12949kcal 13081kcal 13213kcal 13345kcal 13477kcal 13609kcal 13742kcal 13874kcal 14006kcal 14138kcal 14270kcal 14402kcal 14534kcal 14667kcal 14799kcal 14931kcal 15063kcal 15195kcal 15327kcal 15459kcal 15591kcal 15724kcal 15856kcal 15988kcal 16120kcal 16252kcal 16384kcal 16516kcal 16649kcal 16781kcal 16913kcal 17045kcal 17177kcal 17309kcal 17441kcal 17574kcal 17706kcal 17838kcal 17970kcal 18102kcal 18234kcal 18366kcal 18498kcal 18631kcal 18763kcal 18895kcal 19027kcal 19159kcal 19291kcal 19423kcal 19556kcal 19688kcal 19820kcal
筋トレ
懸垂		 4624kcal 4756kcal 4889kcal 5021kcal 5153kcal 5285kcal 5417kcal 5549kcal 5681kcal 5813kcal 5946kcal 6078kcal 6210kcal 6342kcal 6474kcal 6606kcal 6738kcal 6871kcal 7003kcal 7135kcal 7267kcal 7399kcal 7531kcal 7663kcal 7795kcal 7928kcal 8060kcal 8192kcal 8324kcal 8456kcal 8588kcal 8720kcal 8853kcal 8985kcal 9117kcal 9249kcal 9381kcal 9513kcal 9645kcal 9778kcal 9910kcal 10042kcal 10174kcal 10306kcal 10438kcal 10570kcal 10702kcal 10835kcal 10967kcal 11099kcal 11231kcal 11363kcal 11495kcal 11627kcal 11760kcal 11892kcal 12024kcal 12156kcal 12288kcal 12420kcal 12552kcal 12685kcal 12817kcal 12949kcal 13081kcal 13213kcal 13345kcal 13477kcal 13609kcal 13742kcal 13874kcal 14006kcal 14138kcal 14270kcal 14402kcal 14534kcal 14667kcal 14799kcal 14931kcal 15063kcal 15195kcal 15327kcal 15459kcal 15591kcal 15724kcal 15856kcal 15988kcal 16120kcal 16252kcal 16384kcal 16516kcal 16649kcal 16781kcal 16913kcal 17045kcal 17177kcal 17309kcal 17441kcal 17574kcal 17706kcal 17838kcal 17970kcal 18102kcal 18234kcal 18366kcal 18498kcal 18631kcal 18763kcal 18895kcal 19027kcal 19159kcal 19291kcal 19423kcal 19556kcal 19688kcal 19820kcal
筋トレ
スクワット		 6085kcal 6259kcal 6432kcal 6606kcal 6780kcal 6954kcal 7128kcal 7302kcal 7476kcal 7649kcal 7823kcal 7997kcal 8171kcal 8345kcal 8519kcal 8693kcal 8866kcal 9040kcal 9214kcal 9388kcal 9562kcal 9736kcal 9910kcal 10084kcal 10257kcal 10431kcal 10605kcal 10779kcal 10953kcal 11127kcal 11301kcal 11474kcal 11648kcal 11822kcal 11996kcal 12170kcal 12344kcal 12518kcal 12691kcal 12865kcal 13039kcal 13213kcal 13387kcal 13561kcal 13735kcal 13909kcal 14082kcal 14256kcal 14430kcal 14604kcal 14778kcal 14952kcal 15126kcal 15299kcal 15473kcal 15647kcal 15821kcal 15995kcal 16169kcal 16343kcal 16516kcal 16690kcal 16864kcal 17038kcal 17212kcal 17386kcal 17560kcal 17733kcal 17907kcal 18081kcal 18255kcal 18429kcal 18603kcal 18777kcal 18951kcal 19124kcal 19298kcal 19472kcal 19646kcal 19820kcal 19994kcal 20168kcal 20341kcal 20515kcal 20689kcal 20863kcal 21037kcal 21211kcal 21385kcal 21558kcal 21732kcal 21906kcal 22080kcal 22254kcal 22428kcal 22602kcal 22775kcal 22949kcal 23123kcal 23297kcal 23471kcal 23645kcal 23819kcal 23993kcal 24166kcal 24340kcal 24514kcal 24688kcal 24862kcal 25036kcal 25210kcal 25383kcal 25557kcal 25731kcal 25905kcal 26079kcal
ヨガ
ハタ		 3651kcal 3755kcal 3859kcal 3964kcal 4068kcal 4172kcal 4277kcal 4381kcal 4485kcal 4589kcal 4694kcal 4798kcal 4902kcal 5007kcal 5111kcal 5215kcal 5320kcal 5424kcal 5528kcal 5633kcal 5737kcal 5841kcal 5946kcal 6050kcal 6154kcal 6259kcal 6363kcal 6467kcal 6572kcal 6676kcal 6780kcal 6884kcal 6989kcal 7093kcal 7197kcal 7302kcal 7406kcal 7510kcal 7615kcal 7719kcal 7823kcal 7928kcal 8032kcal 8136kcal 8241kcal 8345kcal 8449kcal 8554kcal 8658kcal 8762kcal 8866kcal 8971kcal 9075kcal 9179kcal 9284kcal 9388kcal 9492kcal 9597kcal 9701kcal 9805kcal 9910kcal 10014kcal 10118kcal 10223kcal 10327kcal 10431kcal 10536kcal 10640kcal 10744kcal 10849kcal 10953kcal 11057kcal 11161kcal 11266kcal 11370kcal 11474kcal 11579kcal 11683kcal 11787kcal 11892kcal 11996kcal 12100kcal 12205kcal 12309kcal 12413kcal 12518kcal 12622kcal 12726kcal 12831kcal 12935kcal 13039kcal 13144kcal 13248kcal 13352kcal 13456kcal 13561kcal 13665kcal 13769kcal 13874kcal 13978kcal 14082kcal 14187kcal 14291kcal 14395kcal 14500kcal 14604kcal 14708kcal 14813kcal 14917kcal 15021kcal 15126kcal 15230kcal 15334kcal 15438kcal 15543kcal 15647kcal
ヨガ
パワー		 4868kcal 5007kcal 5146kcal 5285kcal 5424kcal 5563kcal 5702kcal 5841kcal 5980kcal 6119kcal 6259kcal 6398kcal 6537kcal 6676kcal 6815kcal 6954kcal 7093kcal 7232kcal 7371kcal 7510kcal 7649kcal 7789kcal 7928kcal 8067kcal 8206kcal 8345kcal 8484kcal 8623kcal 8762kcal 8901kcal 9040kcal 9179kcal 9319kcal 9458kcal 9597kcal 9736kcal 9875kcal 10014kcal 10153kcal 10292kcal 10431kcal 10570kcal 10709kcal 10849kcal 10988kcal 11127kcal 11266kcal 11405kcal 11544kcal 11683kcal 11822kcal 11961kcal 12100kcal 12239kcal 12379kcal 12518kcal 12657kcal 12796kcal 12935kcal 13074kcal 13213kcal 13352kcal 13491kcal 13630kcal 13769kcal 13909kcal 14048kcal 14187kcal 14326kcal 14465kcal 14604kcal 14743kcal 14882kcal 15021kcal 15160kcal 15299kcal 15438kcal 15578kcal 15717kcal 15856kcal 15995kcal 16134kcal 16273kcal 16412kcal 16551kcal 16690kcal 16829kcal 16968kcal 17108kcal 17247kcal 17386kcal 17525kcal 17664kcal 17803kcal 17942kcal 18081kcal 18220kcal 18359kcal 18498kcal 18638kcal 18777kcal 18916kcal 19055kcal 19194kcal 19333kcal 19472kcal 19611kcal 19750kcal 19889kcal 20028kcal 20168kcal 20307kcal 20446kcal 20585kcal 20724kcal 20863kcal
ダンス
ゆっくり		 6085kcal 6259kcal 6432kcal 6606kcal 6780kcal 6954kcal 7128kcal 7302kcal 7476kcal 7649kcal 7823kcal 7997kcal 8171kcal 8345kcal 8519kcal 8693kcal 8866kcal 9040kcal 9214kcal 9388kcal 9562kcal 9736kcal 9910kcal 10084kcal 10257kcal 10431kcal 10605kcal 10779kcal 10953kcal 11127kcal 11301kcal 11474kcal 11648kcal 11822kcal 11996kcal 12170kcal 12344kcal 12518kcal 12691kcal 12865kcal 13039kcal 13213kcal 13387kcal 13561kcal 13735kcal 13909kcal 14082kcal 14256kcal 14430kcal 14604kcal 14778kcal 14952kcal 15126kcal 15299kcal 15473kcal 15647kcal 15821kcal 15995kcal 16169kcal 16343kcal 16516kcal 16690kcal 16864kcal 17038kcal 17212kcal 17386kcal 17560kcal 17733kcal 17907kcal 18081kcal 18255kcal 18429kcal 18603kcal 18777kcal 18951kcal 19124kcal 19298kcal 19472kcal 19646kcal 19820kcal 19994kcal 20168kcal 20341kcal 20515kcal 20689kcal 20863kcal 21037kcal 21211kcal 21385kcal 21558kcal 21732kcal 21906kcal 22080kcal 22254kcal 22428kcal 22602kcal 22775kcal 22949kcal 23123kcal 23297kcal 23471kcal 23645kcal 23819kcal 23993kcal 24166kcal 24340kcal 24514kcal 24688kcal 24862kcal 25036kcal 25210kcal 25383kcal 25557kcal 25731kcal 25905kcal 26079kcal
ダンス
普通		 8884kcal 9138kcal 9392kcal 9645kcal 9899kcal 10153kcal 10407kcal 10661kcal 10915kcal 11168kcal 11422kcal 11676kcal 11930kcal 12184kcal 12438kcal 12691kcal 12945kcal 13199kcal 13453kcal 13707kcal 13961kcal 14214kcal 14468kcal 14722kcal 14976kcal 15230kcal 15484kcal 15738kcal 15991kcal 16245kcal 16499kcal 16753kcal 17007kcal 17261kcal 17514kcal 17768kcal 18022kcal 18276kcal 18530kcal 18784kcal 19037kcal 19291kcal 19545kcal 19799kcal 20053kcal 20307kcal 20560kcal 20814kcal 21068kcal 21322kcal 21576kcal 21830kcal 22084kcal 22337kcal 22591kcal 22845kcal 23099kcal 23353kcal 23607kcal 23860kcal 24114kcal 24368kcal 24622kcal 24876kcal 25130kcal 25383kcal 25637kcal 25891kcal 26145kcal 26399kcal 26653kcal 26906kcal 27160kcal 27414kcal 27668kcal 27922kcal 28176kcal 28429kcal 28683kcal 28937kcal 29191kcal 29445kcal 29699kcal 29953kcal 30206kcal 30460kcal 30714kcal 30968kcal 31222kcal 31476kcal 31729kcal 31983kcal 32237kcal 32491kcal 32745kcal 32999kcal 33252kcal 33506kcal 33760kcal 34014kcal 34268kcal 34522kcal 34775kcal 35029kcal 35283kcal 35537kcal 35791kcal 36045kcal 36299kcal 36552kcal 36806kcal 37060kcal 37314kcal 37568kcal 37822kcal 38075kcal
ダンス
激しい		 10953kcal 11266kcal 11579kcal 11892kcal 12205kcal 12518kcal 12831kcal 13144kcal 13456kcal 13769kcal 14082kcal 14395kcal 14708kcal 15021kcal 15334kcal 15647kcal 15960kcal 16273kcal 16586kcal 16899kcal 17212kcal 17525kcal 17838kcal 18151kcal 18464kcal 18777kcal 19090kcal 19403kcal 19716kcal 20028kcal 20341kcal 20654kcal 20967kcal 21280kcal 21593kcal 21906kcal 22219kcal 22532kcal 22845kcal 23158kcal 23471kcal 23784kcal 24097kcal 24410kcal 24723kcal 25036kcal 25349kcal 25662kcal 25975kcal 26288kcal 26600kcal 26913kcal 27226kcal 27539kcal 27852kcal 28165kcal 28478kcal 28791kcal 29104kcal 29417kcal 29730kcal 30043kcal 30356kcal 30669kcal 30982kcal 31295kcal 31608kcal 31921kcal 32234kcal 32547kcal 32860kcal 33172kcal 33485kcal 33798kcal 34111kcal 34424kcal 34737kcal 35050kcal 35363kcal 35676kcal 35989kcal 36302kcal 36615kcal 36928kcal 37241kcal 37554kcal 37867kcal 38180kcal 38493kcal 38806kcal 39119kcal 39432kcal 39744kcal 40057kcal 40370kcal 40683kcal 40996kcal 41309kcal 41622kcal 41935kcal 42248kcal 42561kcal 42874kcal 43187kcal 43500kcal 43813kcal 44126kcal 44439kcal 44752kcal 45065kcal 45378kcal 45691kcal 46004kcal 46316kcal 46629kcal 46942kcal
踏み台昇降 6085kcal 6259kcal 6432kcal 6606kcal 6780kcal 6954kcal 7128kcal 7302kcal 7476kcal 7649kcal 7823kcal 7997kcal 8171kcal 8345kcal 8519kcal 8693kcal 8866kcal 9040kcal 9214kcal 9388kcal 9562kcal 9736kcal 9910kcal 10084kcal 10257kcal 10431kcal 10605kcal 10779kcal 10953kcal 11127kcal 11301kcal 11474kcal 11648kcal 11822kcal 11996kcal 12170kcal 12344kcal 12518kcal 12691kcal 12865kcal 13039kcal 13213kcal 13387kcal 13561kcal 13735kcal 13909kcal 14082kcal 14256kcal 14430kcal 14604kcal 14778kcal 14952kcal 15126kcal 15299kcal 15473kcal 15647kcal 15821kcal 15995kcal 16169kcal 16343kcal 16516kcal 16690kcal 16864kcal 17038kcal 17212kcal 17386kcal 17560kcal 17733kcal 17907kcal 18081kcal 18255kcal 18429kcal 18603kcal 18777kcal 18951kcal 19124kcal 19298kcal 19472kcal 19646kcal 19820kcal 19994kcal 20168kcal 20341kcal 20515kcal 20689kcal 20863kcal 21037kcal 21211kcal 21385kcal 21558kcal 21732kcal 21906kcal 22080kcal 22254kcal 22428kcal 22602kcal 22775kcal 22949kcal 23123kcal 23297kcal 23471kcal 23645kcal 23819kcal 23993kcal 24166kcal 24340kcal 24514kcal 24688kcal 24862kcal 25036kcal 25210kcal 25383kcal 25557kcal 25731kcal 25905kcal 26079kcal
トランポリン
ゆっくり		 4259kcal 4381kcal 4503kcal 4624kcal 4746kcal 4868kcal 4989kcal 5111kcal 5233kcal 5354kcal 5476kcal 5598kcal 5720kcal 5841kcal 5963kcal 6085kcal 6206kcal 6328kcal 6450kcal 6572kcal 6693kcal 6815kcal 6937kcal 7058kcal 7180kcal 7302kcal 7423kcal 7545kcal 7667kcal 7789kcal 7910kcal 8032kcal 8154kcal 8275kcal 8397kcal 8519kcal 8640kcal 8762kcal 8884kcal 9006kcal 9127kcal 9249kcal 9371kcal 9492kcal 9614kcal 9736kcal 9858kcal 9979kcal 10101kcal 10223kcal 10344kcal 10466kcal 10588kcal 10709kcal 10831kcal 10953kcal 11075kcal 11196kcal 11318kcal 11440kcal 11561kcal 11683kcal 11805kcal 11926kcal 12048kcal 12170kcal 12292kcal 12413kcal 12535kcal 12657kcal 12778kcal 12900kcal 13022kcal 13144kcal 13265kcal 13387kcal 13509kcal 13630kcal 13752kcal 13874kcal 13995kcal 14117kcal 14239kcal 14361kcal 14482kcal 14604kcal 14726kcal 14847kcal 14969kcal 15091kcal 15212kcal 15334kcal 15456kcal 15578kcal 15699kcal 15821kcal 15943kcal 16064kcal 16186kcal 16308kcal 16430kcal 16551kcal 16673kcal 16795kcal 16916kcal 17038kcal 17160kcal 17281kcal 17403kcal 17525kcal 17647kcal 17768kcal 17890kcal 18012kcal 18133kcal 18255kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5476kcal 5633kcal 5789kcal 5946kcal 6102kcal 6259kcal 6415kcal 6572kcal 6728kcal 6884kcal 7041kcal 7197kcal 7354kcal 7510kcal 7667kcal 7823kcal 7980kcal 8136kcal 8293kcal 8449kcal 8606kcal 8762kcal 8919kcal 9075kcal 9232kcal 9388kcal 9545kcal 9701kcal 9858kcal 10014kcal 10170kcal 10327kcal 10483kcal 10640kcal 10796kcal 10953kcal 11109kcal 11266kcal 11422kcal 11579kcal 11735kcal 11892kcal 12048kcal 12205kcal 12361kcal 12518kcal 12674kcal 12831kcal 12987kcal 13144kcal 13300kcal 13456kcal 13613kcal 13769kcal 13926kcal 14082kcal 14239kcal 14395kcal 14552kcal 14708kcal 14865kcal 15021kcal 15178kcal 15334kcal 15491kcal 15647kcal 15804kcal 15960kcal 16117kcal 16273kcal 16430kcal 16586kcal 16742kcal 16899kcal 17055kcal 17212kcal 17368kcal 17525kcal 17681kcal 17838kcal 17994kcal 18151kcal 18307kcal 18464kcal 18620kcal 18777kcal 18933kcal 19090kcal 19246kcal 19403kcal 19559kcal 19716kcal 19872kcal 20028kcal 20185kcal 20341kcal 20498kcal 20654kcal 20811kcal 20967kcal 21124kcal 21280kcal 21437kcal 21593kcal 21750kcal 21906kcal 22063kcal 22219kcal 22376kcal 22532kcal 22689kcal 22845kcal 23002kcal 23158kcal 23314kcal 23471kcal
HIIT
ジャンプなし		 6085kcal 6259kcal 6432kcal 6606kcal 6780kcal 6954kcal 7128kcal 7302kcal 7476kcal 7649kcal 7823kcal 7997kcal 8171kcal 8345kcal 8519kcal 8693kcal 8866kcal 9040kcal 9214kcal 9388kcal 9562kcal 9736kcal 9910kcal 10084kcal 10257kcal 10431kcal 10605kcal 10779kcal 10953kcal 11127kcal 11301kcal 11474kcal 11648kcal 11822kcal 11996kcal 12170kcal 12344kcal 12518kcal 12691kcal 12865kcal 13039kcal 13213kcal 13387kcal 13561kcal 13735kcal 13909kcal 14082kcal 14256kcal 14430kcal 14604kcal 14778kcal 14952kcal 15126kcal 15299kcal 15473kcal 15647kcal 15821kcal 15995kcal 16169kcal 16343kcal 16516kcal 16690kcal 16864kcal 17038kcal 17212kcal 17386kcal 17560kcal 17733kcal 17907kcal 18081kcal 18255kcal 18429kcal 18603kcal 18777kcal 18951kcal 19124kcal 19298kcal 19472kcal 19646kcal 19820kcal 19994kcal 20168kcal 20341kcal 20515kcal 20689kcal 20863kcal 21037kcal 21211kcal 21385kcal 21558kcal 21732kcal 21906kcal 22080kcal 22254kcal 22428kcal 22602kcal 22775kcal 22949kcal 23123kcal 23297kcal 23471kcal 23645kcal 23819kcal 23993kcal 24166kcal 24340kcal 24514kcal 24688kcal 24862kcal 25036kcal 25210kcal 25383kcal 25557kcal 25731kcal 25905kcal 26079kcal
HIIT
ジャンプあり		 9736kcal 10014kcal 10292kcal 10570kcal 10849kcal 11127kcal 11405kcal 11683kcal 11961kcal 12239kcal 12518kcal 12796kcal 13074kcal 13352kcal 13630kcal 13909kcal 14187kcal 14465kcal 14743kcal 15021kcal 15299kcal 15578kcal 15856kcal 16134kcal 16412kcal 16690kcal 16968kcal 17247kcal 17525kcal 17803kcal 18081kcal 18359kcal 18638kcal 18916kcal 19194kcal 19472kcal 19750kcal 20028kcal 20307kcal 20585kcal 20863kcal 21141kcal 21419kcal 21698kcal 21976kcal 22254kcal 22532kcal 22810kcal 23088kcal 23367kcal 23645kcal 23923kcal 24201kcal 24479kcal 24758kcal 25036kcal 25314kcal 25592kcal 25870kcal 26148kcal 26427kcal 26705kcal 26983kcal 27261kcal 27539kcal 27818kcal 28096kcal 28374kcal 28652kcal 28930kcal 29208kcal 29487kcal 29765kcal 30043kcal 30321kcal 30599kcal 30877kcal 31156kcal 31434kcal 31712kcal 31990kcal 32268kcal 32547kcal 32825kcal 33103kcal 33381kcal 33659kcal 33937kcal 34216kcal 34494kcal 34772kcal 35050kcal 35328kcal 35607kcal 35885kcal 36163kcal 36441kcal 36719kcal 36997kcal 37276kcal 37554kcal 37832kcal 38110kcal 38388kcal 38667kcal 38945kcal 39223kcal 39501kcal 39779kcal 40057kcal 40336kcal 40614kcal 40892kcal 41170kcal 41448kcal 41727kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間7分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3651kcal 3755kcal 3859kcal 3964kcal 4068kcal 4172kcal 4277kcal 4381kcal 4485kcal 4589kcal 4694kcal 4798kcal 4902kcal 5007kcal 5111kcal 5215kcal 5320kcal 5424kcal 5528kcal 5633kcal 5737kcal 5841kcal 5946kcal 6050kcal 6154kcal 6259kcal 6363kcal 6467kcal 6572kcal 6676kcal 6780kcal 6884kcal 6989kcal 7093kcal 7197kcal 7302kcal 7406kcal 7510kcal 7615kcal 7719kcal 7823kcal 7928kcal 8032kcal 8136kcal 8241kcal 8345kcal 8449kcal 8554kcal 8658kcal 8762kcal 8866kcal 8971kcal 9075kcal 9179kcal 9284kcal 9388kcal 9492kcal 9597kcal 9701kcal 9805kcal 9910kcal 10014kcal 10118kcal 10223kcal 10327kcal 10431kcal 10536kcal 10640kcal 10744kcal 10849kcal 10953kcal 11057kcal 11161kcal 11266kcal 11370kcal 11474kcal 11579kcal 11683kcal 11787kcal 11892kcal 11996kcal 12100kcal 12205kcal 12309kcal 12413kcal 12518kcal 12622kcal 12726kcal 12831kcal 12935kcal 13039kcal 13144kcal 13248kcal 13352kcal 13456kcal 13561kcal 13665kcal 13769kcal 13874kcal 13978kcal 14082kcal 14187kcal 14291kcal 14395kcal 14500kcal 14604kcal 14708kcal 14813kcal 14917kcal 15021kcal 15126kcal 15230kcal 15334kcal 15438kcal 15543kcal 15647kcal
料理全般 4259kcal 4381kcal 4503kcal 4624kcal 4746kcal 4868kcal 4989kcal 5111kcal 5233kcal 5354kcal 5476kcal 5598kcal 5720kcal 5841kcal 5963kcal 6085kcal 6206kcal 6328kcal 6450kcal 6572kcal 6693kcal 6815kcal 6937kcal 7058kcal 7180kcal 7302kcal 7423kcal 7545kcal 7667kcal 7789kcal 7910kcal 8032kcal 8154kcal 8275kcal 8397kcal 8519kcal 8640kcal 8762kcal 8884kcal 9006kcal 9127kcal 9249kcal 9371kcal 9492kcal 9614kcal 9736kcal 9858kcal 9979kcal 10101kcal 10223kcal 10344kcal 10466kcal 10588kcal 10709kcal 10831kcal 10953kcal 11075kcal 11196kcal 11318kcal 11440kcal 11561kcal 11683kcal 11805kcal 11926kcal 12048kcal 12170kcal 12292kcal 12413kcal 12535kcal 12657kcal 12778kcal 12900kcal 13022kcal 13144kcal 13265kcal 13387kcal 13509kcal 13630kcal 13752kcal 13874kcal 13995kcal 14117kcal 14239kcal 14361kcal 14482kcal 14604kcal 14726kcal 14847kcal 14969kcal 15091kcal 15212kcal 15334kcal 15456kcal 15578kcal 15699kcal 15821kcal 15943kcal 16064kcal 16186kcal 16308kcal 16430kcal 16551kcal 16673kcal 16795kcal 16916kcal 17038kcal 17160kcal 17281kcal 17403kcal 17525kcal 17647kcal 17768kcal 17890kcal 18012kcal 18133kcal 18255kcal
掃除機をかける 4016kcal 4130kcal 4245kcal 4360kcal 4475kcal 4589kcal 4704kcal 4819kcal 4934kcal 5048kcal 5163kcal 5278kcal 5393kcal 5507kcal 5622kcal 5737kcal 5852kcal 5966kcal 6081kcal 6196kcal 6311kcal 6425kcal 6540kcal 6655kcal 6770kcal 6884kcal 6999kcal 7114kcal 7229kcal 7343kcal 7458kcal 7573kcal 7688kcal 7802kcal 7917kcal 8032kcal 8147kcal 8261kcal 8376kcal 8491kcal 8606kcal 8720kcal 8835kcal 8950kcal 9065kcal 9179kcal 9294kcal 9409kcal 9524kcal 9638kcal 9753kcal 9868kcal 9983kcal 10097kcal 10212kcal 10327kcal 10442kcal 10556kcal 10671kcal 10786kcal 10901kcal 11015kcal 11130kcal 11245kcal 11360kcal 11474kcal 11589kcal 11704kcal 11819kcal 11933kcal 12048kcal 12163kcal 12278kcal 12392kcal 12507kcal 12622kcal 12737kcal 12851kcal 12966kcal 13081kcal 13196kcal 13310kcal 13425kcal 13540kcal 13655kcal 13769kcal 13884kcal 13999kcal 14114kcal 14228kcal 14343kcal 14458kcal 14573kcal 14687kcal 14802kcal 14917kcal 15032kcal 15146kcal 15261kcal 15376kcal 15491kcal 15605kcal 15720kcal 15835kcal 15950kcal 16064kcal 16179kcal 16294kcal 16409kcal 16523kcal 16638kcal 16753kcal 16868kcal 16982kcal 17097kcal 17212kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4259kcal 4381kcal 4503kcal 4624kcal 4746kcal 4868kcal 4989kcal 5111kcal 5233kcal 5354kcal 5476kcal 5598kcal 5720kcal 5841kcal 5963kcal 6085kcal 6206kcal 6328kcal 6450kcal 6572kcal 6693kcal 6815kcal 6937kcal 7058kcal 7180kcal 7302kcal 7423kcal 7545kcal 7667kcal 7789kcal 7910kcal 8032kcal 8154kcal 8275kcal 8397kcal 8519kcal 8640kcal 8762kcal 8884kcal 9006kcal 9127kcal 9249kcal 9371kcal 9492kcal 9614kcal 9736kcal 9858kcal 9979kcal 10101kcal 10223kcal 10344kcal 10466kcal 10588kcal 10709kcal 10831kcal 10953kcal 11075kcal 11196kcal 11318kcal 11440kcal 11561kcal 11683kcal 11805kcal 11926kcal 12048kcal 12170kcal 12292kcal 12413kcal 12535kcal 12657kcal 12778kcal 12900kcal 13022kcal 13144kcal 13265kcal 13387kcal 13509kcal 13630kcal 13752kcal 13874kcal 13995kcal 14117kcal 14239kcal 14361kcal 14482kcal 14604kcal 14726kcal 14847kcal 14969kcal 15091kcal 15212kcal 15334kcal 15456kcal 15578kcal 15699kcal 15821kcal 15943kcal 16064kcal 16186kcal 16308kcal 16430kcal 16551kcal 16673kcal 16795kcal 16916kcal 17038kcal 17160kcal 17281kcal 17403kcal 17525kcal 17647kcal 17768kcal 17890kcal 18012kcal 18133kcal 18255kcal
部屋の片づけ全般 5841kcal 6008kcal 6175kcal 6342kcal 6509kcal 6676kcal 6843kcal 7010kcal 7177kcal 7343kcal 7510kcal 7677kcal 7844kcal 8011kcal 8178kcal 8345kcal 8512kcal 8679kcal 8846kcal 9013kcal 9179kcal 9346kcal 9513kcal 9680kcal 9847kcal 10014kcal 10181kcal 10348kcal 10515kcal 10682kcal 10849kcal 11015kcal 11182kcal 11349kcal 11516kcal 11683kcal 11850kcal 12017kcal 12184kcal 12351kcal 12518kcal 12685kcal 12851kcal 13018kcal 13185kcal 13352kcal 13519kcal 13686kcal 13853kcal 14020kcal 14187kcal 14354kcal 14520kcal 14687kcal 14854kcal 15021kcal 15188kcal 15355kcal 15522kcal 15689kcal 15856kcal 16023kcal 16190kcal 16356kcal 16523kcal 16690kcal 16857kcal 17024kcal 17191kcal 17358kcal 17525kcal 17692kcal 17859kcal 18026kcal 18192kcal 18359kcal 18526kcal 18693kcal 18860kcal 19027kcal 19194kcal 19361kcal 19528kcal 19695kcal 19862kcal 20028kcal 20195kcal 20362kcal 20529kcal 20696kcal 20863kcal 21030kcal 21197kcal 21364kcal 21531kcal 21698kcal 21864kcal 22031kcal 22198kcal 22365kcal 22532kcal 22699kcal 22866kcal 23033kcal 23200kcal 23367kcal 23534kcal 23700kcal 23867kcal 24034kcal 24201kcal 24368kcal 24535kcal 24702kcal 24869kcal 25036kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2434kcal 2503kcal 2573kcal 2642kcal 2712kcal 2781kcal 2851kcal 2920kcal 2990kcal 3059kcal 3129kcal 3199kcal 3268kcal 3338kcal 3407kcal 3477kcal 3546kcal 3616kcal 3685kcal 3755kcal 3824kcal 3894kcal 3964kcal 4033kcal 4103kcal 4172kcal 4242kcal 4311kcal 4381kcal 4450kcal 4520kcal 4589kcal 4659kcal 4729kcal 4798kcal 4868kcal 4937kcal 5007kcal 5076kcal 5146kcal 5215kcal 5285kcal 5354kcal 5424kcal 5494kcal 5563kcal 5633kcal 5702kcal 5772kcal 5841kcal 5911kcal 5980kcal 6050kcal 6119kcal 6189kcal 6259kcal 6328kcal 6398kcal 6467kcal 6537kcal 6606kcal 6676kcal 6745kcal 6815kcal 6884kcal 6954kcal 7024kcal 7093kcal 7163kcal 7232kcal 7302kcal 7371kcal 7441kcal 7510kcal 7580kcal 7649kcal 7719kcal 7789kcal 7858kcal 7928kcal 7997kcal 8067kcal 8136kcal 8206kcal 8275kcal 8345kcal 8414kcal 8484kcal 8554kcal 8623kcal 8693kcal 8762kcal 8832kcal 8901kcal 8971kcal 9040kcal 9110kcal 9179kcal 9249kcal 9319kcal 9388kcal 9458kcal 9527kcal 9597kcal 9666kcal 9736kcal 9805kcal 9875kcal 9944kcal 10014kcal 10084kcal 10153kcal 10223kcal 10292kcal 10362kcal 10431kcal
トイレ 2190kcal 2253kcal 2315kcal 2378kcal 2441kcal 2503kcal 2566kcal 2628kcal 2691kcal 2753kcal 2816kcal 2879kcal 2941kcal 3004kcal 3066kcal 3129kcal 3192kcal 3254kcal 3317kcal 3379kcal 3442kcal 3505kcal 3567kcal 3630kcal 3692kcal 3755kcal 3818kcal 3880kcal 3943kcal 4005kcal 4068kcal 4130kcal 4193kcal 4256kcal 4318kcal 4381kcal 4443kcal 4506kcal 4569kcal 4631kcal 4694kcal 4756kcal 4819kcal 4882kcal 4944kcal 5007kcal 5069kcal 5132kcal 5195kcal 5257kcal 5320kcal 5382kcal 5445kcal 5507kcal 5570kcal 5633kcal 5695kcal 5758kcal 5820kcal 5883kcal 5946kcal 6008kcal 6071kcal 6133kcal 6196kcal 6259kcal 6321kcal 6384kcal 6446kcal 6509kcal 6572kcal 6634kcal 6697kcal 6759kcal 6822kcal 6884kcal 6947kcal 7010kcal 7072kcal 7135kcal 7197kcal 7260kcal 7323kcal 7385kcal 7448kcal 7510kcal 7573kcal 7636kcal 7698kcal 7761kcal 7823kcal 7886kcal 7948kcal 8011kcal 8074kcal 8136kcal 8199kcal 8261kcal 8324kcal 8387kcal 8449kcal 8512kcal 8574kcal 8637kcal 8700kcal 8762kcal 8825kcal 8887kcal 8950kcal 9013kcal 9075kcal 9138kcal 9200kcal 9263kcal 9325kcal 9388kcal
風呂でシャワー 2434kcal 2503kcal 2573kcal 2642kcal 2712kcal 2781kcal 2851kcal 2920kcal 2990kcal 3059kcal 3129kcal 3199kcal 3268kcal 3338kcal 3407kcal 3477kcal 3546kcal 3616kcal 3685kcal 3755kcal 3824kcal 3894kcal 3964kcal 4033kcal 4103kcal 4172kcal 4242kcal 4311kcal 4381kcal 4450kcal 4520kcal 4589kcal 4659kcal 4729kcal 4798kcal 4868kcal 4937kcal 5007kcal 5076kcal 5146kcal 5215kcal 5285kcal 5354kcal 5424kcal 5494kcal 5563kcal 5633kcal 5702kcal 5772kcal 5841kcal 5911kcal 5980kcal 6050kcal 6119kcal 6189kcal 6259kcal 6328kcal 6398kcal 6467kcal 6537kcal 6606kcal 6676kcal 6745kcal 6815kcal 6884kcal 6954kcal 7024kcal 7093kcal 7163kcal 7232kcal 7302kcal 7371kcal 7441kcal 7510kcal 7580kcal 7649kcal 7719kcal 7789kcal 7858kcal 7928kcal 7997kcal 8067kcal 8136kcal 8206kcal 8275kcal 8345kcal 8414kcal 8484kcal 8554kcal 8623kcal 8693kcal 8762kcal 8832kcal 8901kcal 8971kcal 9040kcal 9110kcal 9179kcal 9249kcal 9319kcal 9388kcal 9458kcal 9527kcal 9597kcal 9666kcal 9736kcal 9805kcal 9875kcal 9944kcal 10014kcal 10084kcal 10153kcal 10223kcal 10292kcal 10362kcal 10431kcal
風呂で入浴 1825kcal 1877kcal 1929kcal 1982kcal 2034kcal 2086kcal 2138kcal 2190kcal 2242kcal 2294kcal 2347kcal 2399kcal 2451kcal 2503kcal 2555kcal 2607kcal 2660kcal 2712kcal 2764kcal 2816kcal 2868kcal 2920kcal 2973kcal 3025kcal 3077kcal 3129kcal 3181kcal 3233kcal 3286kcal 3338kcal 3390kcal 3442kcal 3494kcal 3546kcal 3598kcal 3651kcal 3703kcal 3755kcal 3807kcal 3859kcal 3911kcal 3964kcal 4016kcal 4068kcal 4120kcal 4172kcal 4224kcal 4277kcal 4329kcal 4381kcal 4433kcal 4485kcal 4537kcal 4589kcal 4642kcal 4694kcal 4746kcal 4798kcal 4850kcal 4902kcal 4955kcal 5007kcal 5059kcal 5111kcal 5163kcal 5215kcal 5268kcal 5320kcal 5372kcal 5424kcal 5476kcal 5528kcal 5580kcal 5633kcal 5685kcal 5737kcal 5789kcal 5841kcal 5893kcal 5946kcal 5998kcal 6050kcal 6102kcal 6154kcal 6206kcal 6259kcal 6311kcal 6363kcal 6415kcal 6467kcal 6519kcal 6572kcal 6624kcal 6676kcal 6728kcal 6780kcal 6832kcal 6884kcal 6937kcal 6989kcal 7041kcal 7093kcal 7145kcal 7197kcal 7250kcal 7302kcal 7354kcal 7406kcal 7458kcal 7510kcal 7563kcal 7615kcal 7667kcal 7719kcal 7771kcal 7823kcal
デスクワーク 1582kcal 1627kcal 1672kcal 1717kcal 1762kcal 1808kcal 1853kcal 1898kcal 1943kcal 1988kcal 2034kcal 2079kcal 2124kcal 2169kcal 2215kcal 2260kcal 2305kcal 2350kcal 2395kcal 2441kcal 2486kcal 2531kcal 2576kcal 2621kcal 2667kcal 2712kcal 2757kcal 2802kcal 2847kcal 2893kcal 2938kcal 2983kcal 3028kcal 3073kcal 3119kcal 3164kcal 3209kcal 3254kcal 3299kcal 3345kcal 3390kcal 3435kcal 3480kcal 3525kcal 3571kcal 3616kcal 3661kcal 3706kcal 3751kcal 3797kcal 3842kcal 3887kcal 3932kcal 3977kcal 4023kcal 4068kcal 4113kcal 4158kcal 4203kcal 4249kcal 4294kcal 4339kcal 4384kcal 4430kcal 4475kcal 4520kcal 4565kcal 4610kcal 4656kcal 4701kcal 4746kcal 4791kcal 4836kcal 4882kcal 4927kcal 4972kcal 5017kcal 5062kcal 5108kcal 5153kcal 5198kcal 5243kcal 5288kcal 5334kcal 5379kcal 5424kcal 5469kcal 5514kcal 5560kcal 5605kcal 5650kcal 5695kcal 5740kcal 5786kcal 5831kcal 5876kcal 5921kcal 5966kcal 6012kcal 6057kcal 6102kcal 6147kcal 6192kcal 6238kcal 6283kcal 6328kcal 6373kcal 6419kcal 6464kcal 6509kcal 6554kcal 6599kcal 6645kcal 6690kcal 6735kcal 6780kcal
立って仕事をする 2190kcal 2253kcal 2315kcal 2378kcal 2441kcal 2503kcal 2566kcal 2628kcal 2691kcal 2753kcal 2816kcal 2879kcal 2941kcal 3004kcal 3066kcal 3129kcal 3192kcal 3254kcal 3317kcal 3379kcal 3442kcal 3505kcal 3567kcal 3630kcal 3692kcal 3755kcal 3818kcal 3880kcal 3943kcal 4005kcal 4068kcal 4130kcal 4193kcal 4256kcal 4318kcal 4381kcal 4443kcal 4506kcal 4569kcal 4631kcal 4694kcal 4756kcal 4819kcal 4882kcal 4944kcal 5007kcal 5069kcal 5132kcal 5195kcal 5257kcal 5320kcal 5382kcal 5445kcal 5507kcal 5570kcal 5633kcal 5695kcal 5758kcal 5820kcal 5883kcal 5946kcal 6008kcal 6071kcal 6133kcal 6196kcal 6259kcal 6321kcal 6384kcal 6446kcal 6509kcal 6572kcal 6634kcal 6697kcal 6759kcal 6822kcal 6884kcal 6947kcal 7010kcal 7072kcal 7135kcal 7197kcal 7260kcal 7323kcal 7385kcal 7448kcal 7510kcal 7573kcal 7636kcal 7698kcal 7761kcal 7823kcal 7886kcal 7948kcal 8011kcal 8074kcal 8136kcal 8199kcal 8261kcal 8324kcal 8387kcal 8449kcal 8512kcal 8574kcal 8637kcal 8700kcal 8762kcal 8825kcal 8887kcal 8950kcal 9013kcal 9075kcal 9138kcal 9200kcal 9263kcal 9325kcal 9388kcal
体をよく動かす仕事 3651kcal 3755kcal 3859kcal 3964kcal 4068kcal 4172kcal 4277kcal 4381kcal 4485kcal 4589kcal 4694kcal 4798kcal 4902kcal 5007kcal 5111kcal 5215kcal 5320kcal 5424kcal 5528kcal 5633kcal 5737kcal 5841kcal 5946kcal 6050kcal 6154kcal 6259kcal 6363kcal 6467kcal 6572kcal 6676kcal 6780kcal 6884kcal 6989kcal 7093kcal 7197kcal 7302kcal 7406kcal 7510kcal 7615kcal 7719kcal 7823kcal 7928kcal 8032kcal 8136kcal 8241kcal 8345kcal 8449kcal 8554kcal 8658kcal 8762kcal 8866kcal 8971kcal 9075kcal 9179kcal 9284kcal 9388kcal 9492kcal 9597kcal 9701kcal 9805kcal 9910kcal 10014kcal 10118kcal 10223kcal 10327kcal 10431kcal 10536kcal 10640kcal 10744kcal 10849kcal 10953kcal 11057kcal 11161kcal 11266kcal 11370kcal 11474kcal 11579kcal 11683kcal 11787kcal 11892kcal 11996kcal 12100kcal 12205kcal 12309kcal 12413kcal 12518kcal 12622kcal 12726kcal 12831kcal 12935kcal 13039kcal 13144kcal 13248kcal 13352kcal 13456kcal 13561kcal 13665kcal 13769kcal 13874kcal 13978kcal 14082kcal 14187kcal 14291kcal 14395kcal 14500kcal 14604kcal 14708kcal 14813kcal 14917kcal 15021kcal 15126kcal 15230kcal 15334kcal 15438kcal 15543kcal 15647kcal
電車バスに乗車 1582kcal 1627kcal 1672kcal 1717kcal 1762kcal 1808kcal 1853kcal 1898kcal 1943kcal 1988kcal 2034kcal 2079kcal 2124kcal 2169kcal 2215kcal 2260kcal 2305kcal 2350kcal 2395kcal 2441kcal 2486kcal 2531kcal 2576kcal 2621kcal 2667kcal 2712kcal 2757kcal 2802kcal 2847kcal 2893kcal 2938kcal 2983kcal 3028kcal 3073kcal 3119kcal 3164kcal 3209kcal 3254kcal 3299kcal 3345kcal 3390kcal 3435kcal 3480kcal 3525kcal 3571kcal 3616kcal 3661kcal 3706kcal 3751kcal 3797kcal 3842kcal 3887kcal 3932kcal 3977kcal 4023kcal 4068kcal 4113kcal 4158kcal 4203kcal 4249kcal 4294kcal 4339kcal 4384kcal 4430kcal 4475kcal 4520kcal 4565kcal 4610kcal 4656kcal 4701kcal 4746kcal 4791kcal 4836kcal 4882kcal 4927kcal 4972kcal 5017kcal 5062kcal 5108kcal 5153kcal 5198kcal 5243kcal 5288kcal 5334kcal 5379kcal 5424kcal 5469kcal 5514kcal 5560kcal 5605kcal 5650kcal 5695kcal 5740kcal 5786kcal 5831kcal 5876kcal 5921kcal 5966kcal 6012kcal 6057kcal 6102kcal 6147kcal 6192kcal 6238kcal 6283kcal 6328kcal 6373kcal 6419kcal 6464kcal 6509kcal 6554kcal 6599kcal 6645kcal 6690kcal 6735kcal 6780kcal
自動車を運転 3042kcal 3129kcal 3216kcal 3303kcal 3390kcal 3477kcal 3564kcal 3651kcal 3738kcal 3824kcal 3911kcal 3998kcal 4085kcal 4172kcal 4259kcal 4346kcal 4433kcal 4520kcal 4607kcal 4694kcal 4781kcal 4868kcal 4955kcal 5042kcal 5128kcal 5215kcal 5302kcal 5389kcal 5476kcal 5563kcal 5650kcal 5737kcal 5824kcal 5911kcal 5998kcal 6085kcal 6172kcal 6259kcal 6345kcal 6432kcal 6519kcal 6606kcal 6693kcal 6780kcal 6867kcal 6954kcal 7041kcal 7128kcal 7215kcal 7302kcal 7389kcal 7476kcal 7563kcal 7649kcal 7736kcal 7823kcal 7910kcal 7997kcal 8084kcal 8171kcal 8258kcal 8345kcal 8432kcal 8519kcal 8606kcal 8693kcal 8780kcal 8866kcal 8953kcal 9040kcal 9127kcal 9214kcal 9301kcal 9388kcal 9475kcal 9562kcal 9649kcal 9736kcal 9823kcal 9910kcal 9997kcal 10084kcal 10170kcal 10257kcal 10344kcal 10431kcal 10518kcal 10605kcal 10692kcal 10779kcal 10866kcal 10953kcal 11040kcal 11127kcal 11214kcal 11301kcal 11387kcal 11474kcal 11561kcal 11648kcal 11735kcal 11822kcal 11909kcal 11996kcal 12083kcal 12170kcal 12257kcal 12344kcal 12431kcal 12518kcal 12605kcal 12691kcal 12778kcal 12865kcal 12952kcal 13039kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16795kcal 17274kcal 17754kcal 18234kcal 18714kcal 19194kcal 19674kcal 20154kcal 20634kcal 21113kcal 21593kcal 22073kcal 22553kcal 23033kcal 23513kcal 23993kcal 24472kcal 24952kcal 25432kcal 25912kcal 26392kcal 26872kcal 27352kcal 27831kcal 28311kcal 28791kcal 29271kcal 29751kcal 30231kcal 30711kcal 31190kcal 31670kcal 32150kcal 32630kcal 33110kcal 33590kcal 34070kcal 34549kcal 35029kcal 35509kcal 35989kcal 36469kcal 36949kcal 37429kcal 37908kcal 38388kcal 38868kcal 39348kcal 39828kcal 40308kcal 40788kcal 41268kcal 41747kcal 42227kcal 42707kcal 43187kcal 43667kcal 44147kcal 44627kcal 45106kcal 45586kcal 46066kcal 46546kcal 47026kcal 47506kcal 47986kcal 48465kcal 48945kcal 49425kcal 49905kcal 50385kcal 50865kcal 51345kcal 51824kcal 52304kcal 52784kcal 53264kcal 53744kcal 54224kcal 54704kcal 55183kcal 55663kcal 56143kcal 56623kcal 57103kcal 57583kcal 58063kcal 58542kcal 59022kcal 59502kcal 59982kcal 60462kcal 60942kcal 61422kcal 61902kcal 62381kcal 62861kcal 63341kcal 63821kcal 64301kcal 64781kcal 65261kcal 65740kcal 66220kcal 66700kcal 67180kcal 67660kcal 68140kcal 68620kcal 69099kcal 69579kcal 70059kcal 70539kcal 71019kcal 71499kcal 71979kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14969kcal 15397kcal 15824kcal 16252kcal 16680kcal 17108kcal 17535kcal 17963kcal 18391kcal 18818kcal 19246kcal 19674kcal 20101kcal 20529kcal 20957kcal 21385kcal 21812kcal 22240kcal 22668kcal 23095kcal 23523kcal 23951kcal 24378kcal 24806kcal 25234kcal 25662kcal 26089kcal 26517kcal 26945kcal 27372kcal 27800kcal 28228kcal 28656kcal 29083kcal 29511kcal 29939kcal 30366kcal 30794kcal 31222kcal 31649kcal 32077kcal 32505kcal 32933kcal 33360kcal 33788kcal 34216kcal 34643kcal 35071kcal 35499kcal 35926kcal 36354kcal 36782kcal 37210kcal 37637kcal 38065kcal 38493kcal 38920kcal 39348kcal 39776kcal 40203kcal 40631kcal 41059kcal 41487kcal 41914kcal 42342kcal 42770kcal 43197kcal 43625kcal 44053kcal 44480kcal 44908kcal 45336kcal 45764kcal 46191kcal 46619kcal 47047kcal 47474kcal 47902kcal 48330kcal 48757kcal 49185kcal 49613kcal 50041kcal 50468kcal 50896kcal 51324kcal 51751kcal 52179kcal 52607kcal 53035kcal 53462kcal 53890kcal 54318kcal 54745kcal 55173kcal 55601kcal 56028kcal 56456kcal 56884kcal 57312kcal 57739kcal 58167kcal 58595kcal 59022kcal 59450kcal 59878kcal 60305kcal 60733kcal 61161kcal 61589kcal 62016kcal 62444kcal 62872kcal 63299kcal 63727kcal 64155kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14361kcal 14771kcal 15181kcal 15591kcal 16002kcal 16412kcal 16822kcal 17233kcal 17643kcal 18053kcal 18464kcal 18874kcal 19284kcal 19695kcal 20105kcal 20515kcal 20926kcal 21336kcal 21746kcal 22157kcal 22567kcal 22977kcal 23387kcal 23798kcal 24208kcal 24618kcal 25029kcal 25439kcal 25849kcal 26260kcal 26670kcal 27080kcal 27491kcal 27901kcal 28311kcal 28722kcal 29132kcal 29542kcal 29953kcal 30363kcal 30773kcal 31183kcal 31594kcal 32004kcal 32414kcal 32825kcal 33235kcal 33645kcal 34056kcal 34466kcal 34876kcal 35287kcal 35697kcal 36107kcal 36518kcal 36928kcal 37338kcal 37749kcal 38159kcal 38569kcal 38979kcal 39390kcal 39800kcal 40210kcal 40621kcal 41031kcal 41441kcal 41852kcal 42262kcal 42672kcal 43083kcal 43493kcal 43903kcal 44314kcal 44724kcal 45134kcal 45545kcal 45955kcal 46365kcal 46775kcal 47186kcal 47596kcal 48006kcal 48417kcal 48827kcal 49237kcal 49648kcal 50058kcal 50468kcal 50879kcal 51289kcal 51699kcal 52110kcal 52520kcal 52930kcal 53341kcal 53751kcal 54161kcal 54571kcal 54982kcal 55392kcal 55802kcal 56213kcal 56623kcal 57033kcal 57444kcal 57854kcal 58264kcal 58675kcal 59085kcal 59495kcal 59906kcal 60316kcal 60726kcal 61137kcal 61547kcal
水泳
(速め:全般)		 12170kcal 12518kcal 12865kcal 13213kcal 13561kcal 13909kcal 14256kcal 14604kcal 14952kcal 15299kcal 15647kcal 15995kcal 16343kcal 16690kcal 17038kcal 17386kcal 17733kcal 18081kcal 18429kcal 18777kcal 19124kcal 19472kcal 19820kcal 20168kcal 20515kcal 20863kcal 21211kcal 21558kcal 21906kcal 22254kcal 22602kcal 22949kcal 23297kcal 23645kcal 23993kcal 24340kcal 24688kcal 25036kcal 25383kcal 25731kcal 26079kcal 26427kcal 26774kcal 27122kcal 27470kcal 27818kcal 28165kcal 28513kcal 28861kcal 29208kcal 29556kcal 29904kcal 30252kcal 30599kcal 30947kcal 31295kcal 31642kcal 31990kcal 32338kcal 32686kcal 33033kcal 33381kcal 33729kcal 34077kcal 34424kcal 34772kcal 35120kcal 35467kcal 35815kcal 36163kcal 36511kcal 36858kcal 37206kcal 37554kcal 37902kcal 38249kcal 38597kcal 38945kcal 39292kcal 39640kcal 39988kcal 40336kcal 40683kcal 41031kcal 41379kcal 41727kcal 42074kcal 42422kcal 42770kcal 43117kcal 43465kcal 43813kcal 44161kcal 44508kcal 44856kcal 45204kcal 45551kcal 45899kcal 46247kcal 46595kcal 46942kcal 47290kcal 47638kcal 47986kcal 48333kcal 48681kcal 49029kcal 49376kcal 49724kcal 50072kcal 50420kcal 50767kcal 51115kcal 51463kcal 51811kcal 52158kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12170kcal 12518kcal 12865kcal 13213kcal 13561kcal 13909kcal 14256kcal 14604kcal 14952kcal 15299kcal 15647kcal 15995kcal 16343kcal 16690kcal 17038kcal 17386kcal 17733kcal 18081kcal 18429kcal 18777kcal 19124kcal 19472kcal 19820kcal 20168kcal 20515kcal 20863kcal 21211kcal 21558kcal 21906kcal 22254kcal 22602kcal 22949kcal 23297kcal 23645kcal 23993kcal 24340kcal 24688kcal 25036kcal 25383kcal 25731kcal 26079kcal 26427kcal 26774kcal 27122kcal 27470kcal 27818kcal 28165kcal 28513kcal 28861kcal 29208kcal 29556kcal 29904kcal 30252kcal 30599kcal 30947kcal 31295kcal 31642kcal 31990kcal 32338kcal 32686kcal 33033kcal 33381kcal 33729kcal 34077kcal 34424kcal 34772kcal 35120kcal 35467kcal 35815kcal 36163kcal 36511kcal 36858kcal 37206kcal 37554kcal 37902kcal 38249kcal 38597kcal 38945kcal 39292kcal 39640kcal 39988kcal 40336kcal 40683kcal 41031kcal 41379kcal 41727kcal 42074kcal 42422kcal 42770kcal 43117kcal 43465kcal 43813kcal 44161kcal 44508kcal 44856kcal 45204kcal 45551kcal 45899kcal 46247kcal 46595kcal 46942kcal 47290kcal 47638kcal 47986kcal 48333kcal 48681kcal 49029kcal 49376kcal 49724kcal 50072kcal 50420kcal 50767kcal 51115kcal 51463kcal 51811kcal 52158kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12170kcal 12518kcal 12865kcal 13213kcal 13561kcal 13909kcal 14256kcal 14604kcal 14952kcal 15299kcal 15647kcal 15995kcal 16343kcal 16690kcal 17038kcal 17386kcal 17733kcal 18081kcal 18429kcal 18777kcal 19124kcal 19472kcal 19820kcal 20168kcal 20515kcal 20863kcal 21211kcal 21558kcal 21906kcal 22254kcal 22602kcal 22949kcal 23297kcal 23645kcal 23993kcal 24340kcal 24688kcal 25036kcal 25383kcal 25731kcal 26079kcal 26427kcal 26774kcal 27122kcal 27470kcal 27818kcal 28165kcal 28513kcal 28861kcal 29208kcal 29556kcal 29904kcal 30252kcal 30599kcal 30947kcal 31295kcal 31642kcal 31990kcal 32338kcal 32686kcal 33033kcal 33381kcal 33729kcal 34077kcal 34424kcal 34772kcal 35120kcal 35467kcal 35815kcal 36163kcal 36511kcal 36858kcal 37206kcal 37554kcal 37902kcal 38249kcal 38597kcal 38945kcal 39292kcal 39640kcal 39988kcal 40336kcal 40683kcal 41031kcal 41379kcal 41727kcal 42074kcal 42422kcal 42770kcal 43117kcal 43465kcal 43813kcal 44161kcal 44508kcal 44856kcal 45204kcal 45551kcal 45899kcal 46247kcal 46595kcal 46942kcal 47290kcal 47638kcal 47986kcal 48333kcal 48681kcal 49029kcal 49376kcal 49724kcal 50072kcal 50420kcal 50767kcal 51115kcal 51463kcal 51811kcal 52158kcal
ダンス
激しい		 10953kcal 11266kcal 11579kcal 11892kcal 12205kcal 12518kcal 12831kcal 13144kcal 13456kcal 13769kcal 14082kcal 14395kcal 14708kcal 15021kcal 15334kcal 15647kcal 15960kcal 16273kcal 16586kcal 16899kcal 17212kcal 17525kcal 17838kcal 18151kcal 18464kcal 18777kcal 19090kcal 19403kcal 19716kcal 20028kcal 20341kcal 20654kcal 20967kcal 21280kcal 21593kcal 21906kcal 22219kcal 22532kcal 22845kcal 23158kcal 23471kcal 23784kcal 24097kcal 24410kcal 24723kcal 25036kcal 25349kcal 25662kcal 25975kcal 26288kcal 26600kcal 26913kcal 27226kcal 27539kcal 27852kcal 28165kcal 28478kcal 28791kcal 29104kcal 29417kcal 29730kcal 30043kcal 30356kcal 30669kcal 30982kcal 31295kcal 31608kcal 31921kcal 32234kcal 32547kcal 32860kcal 33172kcal 33485kcal 33798kcal 34111kcal 34424kcal 34737kcal 35050kcal 35363kcal 35676kcal 35989kcal 36302kcal 36615kcal 36928kcal 37241kcal 37554kcal 37867kcal 38180kcal 38493kcal 38806kcal 39119kcal 39432kcal 39744kcal 40057kcal 40370kcal 40683kcal 40996kcal 41309kcal 41622kcal 41935kcal 42248kcal 42561kcal 42874kcal 43187kcal 43500kcal 43813kcal 44126kcal 44439kcal 44752kcal 45065kcal 45378kcal 45691kcal 46004kcal 46316kcal 46629kcal 46942kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10709kcal 11015kcal 11321kcal 11627kcal 11933kcal 12239kcal 12545kcal 12851kcal 13157kcal 13463kcal 13769kcal 14075kcal 14381kcal 14687kcal 14993kcal 15299kcal 15605kcal 15911kcal 16217kcal 16523kcal 16829kcal 17135kcal 17441kcal 17747kcal 18053kcal 18359kcal 18665kcal 18971kcal 19277kcal 19583kcal 19889kcal 20195kcal 20501kcal 20807kcal 21113kcal 21419kcal 21725kcal 22031kcal 22337kcal 22643kcal 22949kcal 23255kcal 23561kcal 23867kcal 24173kcal 24479kcal 24785kcal 25091kcal 25397kcal 25703kcal 26009kcal 26315kcal 26621kcal 26927kcal 27233kcal 27539kcal 27845kcal 28151kcal 28457kcal 28763kcal 29069kcal 29375kcal 29681kcal 29987kcal 30293kcal 30599kcal 30905kcal 31211kcal 31517kcal 31823kcal 32129kcal 32435kcal 32741kcal 33047kcal 33353kcal 33659kcal 33965kcal 34271kcal 34577kcal 34883kcal 35189kcal 35495kcal 35801kcal 36107kcal 36413kcal 36719kcal 37025kcal 37331kcal 37637kcal 37943kcal 38249kcal 38555kcal 38861kcal 39167kcal 39473kcal 39779kcal 40085kcal 40391kcal 40697kcal 41003kcal 41309kcal 41615kcal 41921kcal 42227kcal 42533kcal 42839kcal 43145kcal 43451kcal 43757kcal 44063kcal 44369kcal 44675kcal 44981kcal 45287kcal 45593kcal 45899kcal
水泳
(普通:全般)		 10101kcal 10390kcal 10678kcal 10967kcal 11255kcal 11544kcal 11833kcal 12121kcal 12410kcal 12698kcal 12987kcal 13276kcal 13564kcal 13853kcal 14141kcal 14430kcal 14719kcal 15007kcal 15296kcal 15585kcal 15873kcal 16162kcal 16450kcal 16739kcal 17028kcal 17316kcal 17605kcal 17893kcal 18182kcal 18471kcal 18759kcal 19048kcal 19336kcal 19625kcal 19914kcal 20202kcal 20491kcal 20780kcal 21068kcal 21357kcal 21645kcal 21934kcal 22223kcal 22511kcal 22800kcal 23088kcal 23377kcal 23666kcal 23954kcal 24243kcal 24531kcal 24820kcal 25109kcal 25397kcal 25686kcal 25975kcal 26263kcal 26552kcal 26840kcal 27129kcal 27418kcal 27706kcal 27995kcal 28283kcal 28572kcal 28861kcal 29149kcal 29438kcal 29727kcal 30015kcal 30304kcal 30592kcal 30881kcal 31170kcal 31458kcal 31747kcal 32035kcal 32324kcal 32613kcal 32901kcal 33190kcal 33478kcal 33767kcal 34056kcal 34344kcal 34633kcal 34922kcal 35210kcal 35499kcal 35787kcal 36076kcal 36365kcal 36653kcal 36942kcal 37230kcal 37519kcal 37808kcal 38096kcal 38385kcal 38673kcal 38962kcal 39251kcal 39539kcal 39828kcal 40117kcal 40405kcal 40694kcal 40982kcal 41271kcal 41560kcal 41848kcal 42137kcal 42425kcal 42714kcal 43003kcal 43291kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9736kcal 10014kcal 10292kcal 10570kcal 10849kcal 11127kcal 11405kcal 11683kcal 11961kcal 12239kcal 12518kcal 12796kcal 13074kcal 13352kcal 13630kcal 13909kcal 14187kcal 14465kcal 14743kcal 15021kcal 15299kcal 15578kcal 15856kcal 16134kcal 16412kcal 16690kcal 16968kcal 17247kcal 17525kcal 17803kcal 18081kcal 18359kcal 18638kcal 18916kcal 19194kcal 19472kcal 19750kcal 20028kcal 20307kcal 20585kcal 20863kcal 21141kcal 21419kcal 21698kcal 21976kcal 22254kcal 22532kcal 22810kcal 23088kcal 23367kcal 23645kcal 23923kcal 24201kcal 24479kcal 24758kcal 25036kcal 25314kcal 25592kcal 25870kcal 26148kcal 26427kcal 26705kcal 26983kcal 27261kcal 27539kcal 27818kcal 28096kcal 28374kcal 28652kcal 28930kcal 29208kcal 29487kcal 29765kcal 30043kcal 30321kcal 30599kcal 30877kcal 31156kcal 31434kcal 31712kcal 31990kcal 32268kcal 32547kcal 32825kcal 33103kcal 33381kcal 33659kcal 33937kcal 34216kcal 34494kcal 34772kcal 35050kcal 35328kcal 35607kcal 35885kcal 36163kcal 36441kcal 36719kcal 36997kcal 37276kcal 37554kcal 37832kcal 38110kcal 38388kcal 38667kcal 38945kcal 39223kcal 39501kcal 39779kcal 40057kcal 40336kcal 40614kcal 40892kcal 41170kcal 41448kcal 41727kcal
山登り 9736kcal 10014kcal 10292kcal 10570kcal 10849kcal 11127kcal 11405kcal 11683kcal 11961kcal 12239kcal 12518kcal 12796kcal 13074kcal 13352kcal 13630kcal 13909kcal 14187kcal 14465kcal 14743kcal 15021kcal 15299kcal 15578kcal 15856kcal 16134kcal 16412kcal 16690kcal 16968kcal 17247kcal 17525kcal 17803kcal 18081kcal 18359kcal 18638kcal 18916kcal 19194kcal 19472kcal 19750kcal 20028kcal 20307kcal 20585kcal 20863kcal 21141kcal 21419kcal 21698kcal 21976kcal 22254kcal 22532kcal 22810kcal 23088kcal 23367kcal 23645kcal 23923kcal 24201kcal 24479kcal 24758kcal 25036kcal 25314kcal 25592kcal 25870kcal 26148kcal 26427kcal 26705kcal 26983kcal 27261kcal 27539kcal 27818kcal 28096kcal 28374kcal 28652kcal 28930kcal 29208kcal 29487kcal 29765kcal 30043kcal 30321kcal 30599kcal 30877kcal 31156kcal 31434kcal 31712kcal 31990kcal 32268kcal 32547kcal 32825kcal 33103kcal 33381kcal 33659kcal 33937kcal 34216kcal 34494kcal 34772kcal 35050kcal 35328kcal 35607kcal 35885kcal 36163kcal 36441kcal 36719kcal 36997kcal 37276kcal 37554kcal 37832kcal 38110kcal 38388kcal 38667kcal 38945kcal 39223kcal 39501kcal 39779kcal 40057kcal 40336kcal 40614kcal 40892kcal 41170kcal 41448kcal 41727kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9736kcal 10014kcal 10292kcal 10570kcal 10849kcal 11127kcal 11405kcal 11683kcal 11961kcal 12239kcal 12518kcal 12796kcal 13074kcal 13352kcal 13630kcal 13909kcal 14187kcal 14465kcal 14743kcal 15021kcal 15299kcal 15578kcal 15856kcal 16134kcal 16412kcal 16690kcal 16968kcal 17247kcal 17525kcal 17803kcal 18081kcal 18359kcal 18638kcal 18916kcal 19194kcal 19472kcal 19750kcal 20028kcal 20307kcal 20585kcal 20863kcal 21141kcal 21419kcal 21698kcal 21976kcal 22254kcal 22532kcal 22810kcal 23088kcal 23367kcal 23645kcal 23923kcal 24201kcal 24479kcal 24758kcal 25036kcal 25314kcal 25592kcal 25870kcal 26148kcal 26427kcal 26705kcal 26983kcal 27261kcal 27539kcal 27818kcal 28096kcal 28374kcal 28652kcal 28930kcal 29208kcal 29487kcal 29765kcal 30043kcal 30321kcal 30599kcal 30877kcal 31156kcal 31434kcal 31712kcal 31990kcal 32268kcal 32547kcal 32825kcal 33103kcal 33381kcal 33659kcal 33937kcal 34216kcal 34494kcal 34772kcal 35050kcal 35328kcal 35607kcal 35885kcal 36163kcal 36441kcal 36719kcal 36997kcal 37276kcal 37554kcal 37832kcal 38110kcal 38388kcal 38667kcal 38945kcal 39223kcal 39501kcal 39779kcal 40057kcal 40336kcal 40614kcal 40892kcal 41170kcal 41448kcal 41727kcal
HIIT
ジャンプあり		 9736kcal 10014kcal 10292kcal 10570kcal 10849kcal 11127kcal 11405kcal 11683kcal 11961kcal 12239kcal 12518kcal 12796kcal 13074kcal 13352kcal 13630kcal 13909kcal 14187kcal 14465kcal 14743kcal 15021kcal 15299kcal 15578kcal 15856kcal 16134kcal 16412kcal 16690kcal 16968kcal 17247kcal 17525kcal 17803kcal 18081kcal 18359kcal 18638kcal 18916kcal 19194kcal 19472kcal 19750kcal 20028kcal 20307kcal 20585kcal 20863kcal 21141kcal 21419kcal 21698kcal 21976kcal 22254kcal 22532kcal 22810kcal 23088kcal 23367kcal 23645kcal 23923kcal 24201kcal 24479kcal 24758kcal 25036kcal 25314kcal 25592kcal 25870kcal 26148kcal 26427kcal 26705kcal 26983kcal 27261kcal 27539kcal 27818kcal 28096kcal 28374kcal 28652kcal 28930kcal 29208kcal 29487kcal 29765kcal 30043kcal 30321kcal 30599kcal 30877kcal 31156kcal 31434kcal 31712kcal 31990kcal 32268kcal 32547kcal 32825kcal 33103kcal 33381kcal 33659kcal 33937kcal 34216kcal 34494kcal 34772kcal 35050kcal 35328kcal 35607kcal 35885kcal 36163kcal 36441kcal 36719kcal 36997kcal 37276kcal 37554kcal 37832kcal 38110kcal 38388kcal 38667kcal 38945kcal 39223kcal 39501kcal 39779kcal 40057kcal 40336kcal 40614kcal 40892kcal 41170kcal 41448kcal 41727kcal
ダンス
普通		 8884kcal 9138kcal 9392kcal 9645kcal 9899kcal 10153kcal 10407kcal 10661kcal 10915kcal 11168kcal 11422kcal 11676kcal 11930kcal 12184kcal 12438kcal 12691kcal 12945kcal 13199kcal 13453kcal 13707kcal 13961kcal 14214kcal 14468kcal 14722kcal 14976kcal 15230kcal 15484kcal 15738kcal 15991kcal 16245kcal 16499kcal 16753kcal 17007kcal 17261kcal 17514kcal 17768kcal 18022kcal 18276kcal 18530kcal 18784kcal 19037kcal 19291kcal 19545kcal 19799kcal 20053kcal 20307kcal 20560kcal 20814kcal 21068kcal 21322kcal 21576kcal 21830kcal 22084kcal 22337kcal 22591kcal 22845kcal 23099kcal 23353kcal 23607kcal 23860kcal 24114kcal 24368kcal 24622kcal 24876kcal 25130kcal 25383kcal 25637kcal 25891kcal 26145kcal 26399kcal 26653kcal 26906kcal 27160kcal 27414kcal 27668kcal 27922kcal 28176kcal 28429kcal 28683kcal 28937kcal 29191kcal 29445kcal 29699kcal 29953kcal 30206kcal 30460kcal 30714kcal 30968kcal 31222kcal 31476kcal 31729kcal 31983kcal 32237kcal 32491kcal 32745kcal 32999kcal 33252kcal 33506kcal 33760kcal 34014kcal 34268kcal 34522kcal 34775kcal 35029kcal 35283kcal 35537kcal 35791kcal 36045kcal 36299kcal 36552kcal 36806kcal 37060kcal 37314kcal 37568kcal 37822kcal 38075kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7302kcal 7510kcal 7719kcal 7928kcal 8136kcal 8345kcal 8554kcal 8762kcal 8971kcal 9179kcal 9388kcal 9597kcal 9805kcal 10014kcal 10223kcal 10431kcal 10640kcal 10849kcal 11057kcal 11266kcal 11474kcal 11683kcal 11892kcal 12100kcal 12309kcal 12518kcal 12726kcal 12935kcal 13144kcal 13352kcal 13561kcal 13769kcal 13978kcal 14187kcal 14395kcal 14604kcal 14813kcal 15021kcal 15230kcal 15438kcal 15647kcal 15856kcal 16064kcal 16273kcal 16482kcal 16690kcal 16899kcal 17108kcal 17316kcal 17525kcal 17733kcal 17942kcal 18151kcal 18359kcal 18568kcal 18777kcal 18985kcal 19194kcal 19403kcal 19611kcal 19820kcal 20028kcal 20237kcal 20446kcal 20654kcal 20863kcal 21072kcal 21280kcal 21489kcal 21698kcal 21906kcal 22115kcal 22323kcal 22532kcal 22741kcal 22949kcal 23158kcal 23367kcal 23575kcal 23784kcal 23993kcal 24201kcal 24410kcal 24618kcal 24827kcal 25036kcal 25244kcal 25453kcal 25662kcal 25870kcal 26079kcal 26288kcal 26496kcal 26705kcal 26913kcal 27122kcal 27331kcal 27539kcal 27748kcal 27957kcal 28165kcal 28374kcal 28582kcal 28791kcal 29000kcal 29208kcal 29417kcal 29626kcal 29834kcal 30043kcal 30252kcal 30460kcal 30669kcal 30877kcal 31086kcal 31295kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7302kcal 7510kcal 7719kcal 7928kcal 8136kcal 8345kcal 8554kcal 8762kcal 8971kcal 9179kcal 9388kcal 9597kcal 9805kcal 10014kcal 10223kcal 10431kcal 10640kcal 10849kcal 11057kcal 11266kcal 11474kcal 11683kcal 11892kcal 12100kcal 12309kcal 12518kcal 12726kcal 12935kcal 13144kcal 13352kcal 13561kcal 13769kcal 13978kcal 14187kcal 14395kcal 14604kcal 14813kcal 15021kcal 15230kcal 15438kcal 15647kcal 15856kcal 16064kcal 16273kcal 16482kcal 16690kcal 16899kcal 17108kcal 17316kcal 17525kcal 17733kcal 17942kcal 18151kcal 18359kcal 18568kcal 18777kcal 18985kcal 19194kcal 19403kcal 19611kcal 19820kcal 20028kcal 20237kcal 20446kcal 20654kcal 20863kcal 21072kcal 21280kcal 21489kcal 21698kcal 21906kcal 22115kcal 22323kcal 22532kcal 22741kcal 22949kcal 23158kcal 23367kcal 23575kcal 23784kcal 23993kcal 24201kcal 24410kcal 24618kcal 24827kcal 25036kcal 25244kcal 25453kcal 25662kcal 25870kcal 26079kcal 26288kcal 26496kcal 26705kcal 26913kcal 27122kcal 27331kcal 27539kcal 27748kcal 27957kcal 28165kcal 28374kcal 28582kcal 28791kcal 29000kcal 29208kcal 29417kcal 29626kcal 29834kcal 30043kcal 30252kcal 30460kcal 30669kcal 30877kcal 31086kcal 31295kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6450kcal 6634kcal 6818kcal 7003kcal 7187kcal 7371kcal 7556kcal 7740kcal 7924kcal 8108kcal 8293kcal 8477kcal 8661kcal 8846kcal 9030kcal 9214kcal 9399kcal 9583kcal 9767kcal 9951kcal 10136kcal 10320kcal 10504kcal 10689kcal 10873kcal 11057kcal 11241kcal 11426kcal 11610kcal 11794kcal 11979kcal 12163kcal 12347kcal 12532kcal 12716kcal 12900kcal 13084kcal 13269kcal 13453kcal 13637kcal 13822kcal 14006kcal 14190kcal 14374kcal 14559kcal 14743kcal 14927kcal 15112kcal 15296kcal 15480kcal 15665kcal 15849kcal 16033kcal 16217kcal 16402kcal 16586kcal 16770kcal 16955kcal 17139kcal 17323kcal 17507kcal 17692kcal 17876kcal 18060kcal 18245kcal 18429kcal 18613kcal 18798kcal 18982kcal 19166kcal 19350kcal 19535kcal 19719kcal 19903kcal 20088kcal 20272kcal 20456kcal 20640kcal 20825kcal 21009kcal 21193kcal 21378kcal 21562kcal 21746kcal 21931kcal 22115kcal 22299kcal 22483kcal 22668kcal 22852kcal 23036kcal 23221kcal 23405kcal 23589kcal 23773kcal 23958kcal 24142kcal 24326kcal 24511kcal 24695kcal 24879kcal 25064kcal 25248kcal 25432kcal 25616kcal 25801kcal 25985kcal 26169kcal 26354kcal 26538kcal 26722kcal 26906kcal 27091kcal 27275kcal 27459kcal 27644kcal
踏み台昇降 6085kcal 6259kcal 6432kcal 6606kcal 6780kcal 6954kcal 7128kcal 7302kcal 7476kcal 7649kcal 7823kcal 7997kcal 8171kcal 8345kcal 8519kcal 8693kcal 8866kcal 9040kcal 9214kcal 9388kcal 9562kcal 9736kcal 9910kcal 10084kcal 10257kcal 10431kcal 10605kcal 10779kcal 10953kcal 11127kcal 11301kcal 11474kcal 11648kcal 11822kcal 11996kcal 12170kcal 12344kcal 12518kcal 12691kcal 12865kcal 13039kcal 13213kcal 13387kcal 13561kcal 13735kcal 13909kcal 14082kcal 14256kcal 14430kcal 14604kcal 14778kcal 14952kcal 15126kcal 15299kcal 15473kcal 15647kcal 15821kcal 15995kcal 16169kcal 16343kcal 16516kcal 16690kcal 16864kcal 17038kcal 17212kcal 17386kcal 17560kcal 17733kcal 17907kcal 18081kcal 18255kcal 18429kcal 18603kcal 18777kcal 18951kcal 19124kcal 19298kcal 19472kcal 19646kcal 19820kcal 19994kcal 20168kcal 20341kcal 20515kcal 20689kcal 20863kcal 21037kcal 21211kcal 21385kcal 21558kcal 21732kcal 21906kcal 22080kcal 22254kcal 22428kcal 22602kcal 22775kcal 22949kcal 23123kcal 23297kcal 23471kcal 23645kcal 23819kcal 23993kcal 24166kcal 24340kcal 24514kcal 24688kcal 24862kcal 25036kcal 25210kcal 25383kcal 25557kcal 25731kcal 25905kcal 26079kcal
HIIT
ジャンプなし		 6085kcal 6259kcal 6432kcal 6606kcal 6780kcal 6954kcal 7128kcal 7302kcal 7476kcal 7649kcal 7823kcal 7997kcal 8171kcal 8345kcal 8519kcal 8693kcal 8866kcal 9040kcal 9214kcal 9388kcal 9562kcal 9736kcal 9910kcal 10084kcal 10257kcal 10431kcal 10605kcal 10779kcal 10953kcal 11127kcal 11301kcal 11474kcal 11648kcal 11822kcal 11996kcal 12170kcal 12344kcal 12518kcal 12691kcal 12865kcal 13039kcal 13213kcal 13387kcal 13561kcal 13735kcal 13909kcal 14082kcal 14256kcal 14430kcal 14604kcal 14778kcal 14952kcal 15126kcal 15299kcal 15473kcal 15647kcal 15821kcal 15995kcal 16169kcal 16343kcal 16516kcal 16690kcal 16864kcal 17038kcal 17212kcal 17386kcal 17560kcal 17733kcal 17907kcal 18081kcal 18255kcal 18429kcal 18603kcal 18777kcal 18951kcal 19124kcal 19298kcal 19472kcal 19646kcal 19820kcal 19994kcal 20168kcal 20341kcal 20515kcal 20689kcal 20863kcal 21037kcal 21211kcal 21385kcal 21558kcal 21732kcal 21906kcal 22080kcal 22254kcal 22428kcal 22602kcal 22775kcal 22949kcal 23123kcal 23297kcal 23471kcal 23645kcal 23819kcal 23993kcal 24166kcal 24340kcal 24514kcal 24688kcal 24862kcal 25036kcal 25210kcal 25383kcal 25557kcal 25731kcal 25905kcal 26079kcal
ダンス
ゆっくり		 6085kcal 6259kcal 6432kcal 6606kcal 6780kcal 6954kcal 7128kcal 7302kcal 7476kcal 7649kcal 7823kcal 7997kcal 8171kcal 8345kcal 8519kcal 8693kcal 8866kcal 9040kcal 9214kcal 9388kcal 9562kcal 9736kcal 9910kcal 10084kcal 10257kcal 10431kcal 10605kcal 10779kcal 10953kcal 11127kcal 11301kcal 11474kcal 11648kcal 11822kcal 11996kcal 12170kcal 12344kcal 12518kcal 12691kcal 12865kcal 13039kcal 13213kcal 13387kcal 13561kcal 13735kcal 13909kcal 14082kcal 14256kcal 14430kcal 14604kcal 14778kcal 14952kcal 15126kcal 15299kcal 15473kcal 15647kcal 15821kcal 15995kcal 16169kcal 16343kcal 16516kcal 16690kcal 16864kcal 17038kcal 17212kcal 17386kcal 17560kcal 17733kcal 17907kcal 18081kcal 18255kcal 18429kcal 18603kcal 18777kcal 18951kcal 19124kcal 19298kcal 19472kcal 19646kcal 19820kcal 19994kcal 20168kcal 20341kcal 20515kcal 20689kcal 20863kcal 21037kcal 21211kcal 21385kcal 21558kcal 21732kcal 21906kcal 22080kcal 22254kcal 22428kcal 22602kcal 22775kcal 22949kcal 23123kcal 23297kcal 23471kcal 23645kcal 23819kcal 23993kcal 24166kcal 24340kcal 24514kcal 24688kcal 24862kcal 25036kcal 25210kcal 25383kcal 25557kcal 25731kcal 25905kcal 26079kcal
筋トレ
スクワット		 6085kcal 6259kcal 6432kcal 6606kcal 6780kcal 6954kcal 7128kcal 7302kcal 7476kcal 7649kcal 7823kcal 7997kcal 8171kcal 8345kcal 8519kcal 8693kcal 8866kcal 9040kcal 9214kcal 9388kcal 9562kcal 9736kcal 9910kcal 10084kcal 10257kcal 10431kcal 10605kcal 10779kcal 10953kcal 11127kcal 11301kcal 11474kcal 11648kcal 11822kcal 11996kcal 12170kcal 12344kcal 12518kcal 12691kcal 12865kcal 13039kcal 13213kcal 13387kcal 13561kcal 13735kcal 13909kcal 14082kcal 14256kcal 14430kcal 14604kcal 14778kcal 14952kcal 15126kcal 15299kcal 15473kcal 15647kcal 15821kcal 15995kcal 16169kcal 16343kcal 16516kcal 16690kcal 16864kcal 17038kcal 17212kcal 17386kcal 17560kcal 17733kcal 17907kcal 18081kcal 18255kcal 18429kcal 18603kcal 18777kcal 18951kcal 19124kcal 19298kcal 19472kcal 19646kcal 19820kcal 19994kcal 20168kcal 20341kcal 20515kcal 20689kcal 20863kcal 21037kcal 21211kcal 21385kcal 21558kcal 21732kcal 21906kcal 22080kcal 22254kcal 22428kcal 22602kcal 22775kcal 22949kcal 23123kcal 23297kcal 23471kcal 23645kcal 23819kcal 23993kcal 24166kcal 24340kcal 24514kcal 24688kcal 24862kcal 25036kcal 25210kcal 25383kcal 25557kcal 25731kcal 25905kcal 26079kcal
部屋の片づけ全般 5841kcal 6008kcal 6175kcal 6342kcal 6509kcal 6676kcal 6843kcal 7010kcal 7177kcal 7343kcal 7510kcal 7677kcal 7844kcal 8011kcal 8178kcal 8345kcal 8512kcal 8679kcal 8846kcal 9013kcal 9179kcal 9346kcal 9513kcal 9680kcal 9847kcal 10014kcal 10181kcal 10348kcal 10515kcal 10682kcal 10849kcal 11015kcal 11182kcal 11349kcal 11516kcal 11683kcal 11850kcal 12017kcal 12184kcal 12351kcal 12518kcal 12685kcal 12851kcal 13018kcal 13185kcal 13352kcal 13519kcal 13686kcal 13853kcal 14020kcal 14187kcal 14354kcal 14520kcal 14687kcal 14854kcal 15021kcal 15188kcal 15355kcal 15522kcal 15689kcal 15856kcal 16023kcal 16190kcal 16356kcal 16523kcal 16690kcal 16857kcal 17024kcal 17191kcal 17358kcal 17525kcal 17692kcal 17859kcal 18026kcal 18192kcal 18359kcal 18526kcal 18693kcal 18860kcal 19027kcal 19194kcal 19361kcal 19528kcal 19695kcal 19862kcal 20028kcal 20195kcal 20362kcal 20529kcal 20696kcal 20863kcal 21030kcal 21197kcal 21364kcal 21531kcal 21698kcal 21864kcal 22031kcal 22198kcal 22365kcal 22532kcal 22699kcal 22866kcal 23033kcal 23200kcal 23367kcal 23534kcal 23700kcal 23867kcal 24034kcal 24201kcal 24368kcal 24535kcal 24702kcal 24869kcal 25036kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5476kcal 5633kcal 5789kcal 5946kcal 6102kcal 6259kcal 6415kcal 6572kcal 6728kcal 6884kcal 7041kcal 7197kcal 7354kcal 7510kcal 7667kcal 7823kcal 7980kcal 8136kcal 8293kcal 8449kcal 8606kcal 8762kcal 8919kcal 9075kcal 9232kcal 9388kcal 9545kcal 9701kcal 9858kcal 10014kcal 10170kcal 10327kcal 10483kcal 10640kcal 10796kcal 10953kcal 11109kcal 11266kcal 11422kcal 11579kcal 11735kcal 11892kcal 12048kcal 12205kcal 12361kcal 12518kcal 12674kcal 12831kcal 12987kcal 13144kcal 13300kcal 13456kcal 13613kcal 13769kcal 13926kcal 14082kcal 14239kcal 14395kcal 14552kcal 14708kcal 14865kcal 15021kcal 15178kcal 15334kcal 15491kcal 15647kcal 15804kcal 15960kcal 16117kcal 16273kcal 16430kcal 16586kcal 16742kcal 16899kcal 17055kcal 17212kcal 17368kcal 17525kcal 17681kcal 17838kcal 17994kcal 18151kcal 18307kcal 18464kcal 18620kcal 18777kcal 18933kcal 19090kcal 19246kcal 19403kcal 19559kcal 19716kcal 19872kcal 20028kcal 20185kcal 20341kcal 20498kcal 20654kcal 20811kcal 20967kcal 21124kcal 21280kcal 21437kcal 21593kcal 21750kcal 21906kcal 22063kcal 22219kcal 22376kcal 22532kcal 22689kcal 22845kcal 23002kcal 23158kcal 23314kcal 23471kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5233kcal 5382kcal 5532kcal 5681kcal 5831kcal 5980kcal 6130kcal 6279kcal 6429kcal 6578kcal 6728kcal 6878kcal 7027kcal 7177kcal 7326kcal 7476kcal 7625kcal 7775kcal 7924kcal 8074kcal 8223kcal 8373kcal 8522kcal 8672kcal 8821kcal 8971kcal 9120kcal 9270kcal 9419kcal 9569kcal 9718kcal 9868kcal 10017kcal 10167kcal 10317kcal 10466kcal 10616kcal 10765kcal 10915kcal 11064kcal 11214kcal 11363kcal 11513kcal 11662kcal 11812kcal 11961kcal 12111kcal 12260kcal 12410kcal 12559kcal 12709kcal 12858kcal 13008kcal 13157kcal 13307kcal 13456kcal 13606kcal 13756kcal 13905kcal 14055kcal 14204kcal 14354kcal 14503kcal 14653kcal 14802kcal 14952kcal 15101kcal 15251kcal 15400kcal 15550kcal 15699kcal 15849kcal 15998kcal 16148kcal 16297kcal 16447kcal 16596kcal 16746kcal 16895kcal 17045kcal 17195kcal 17344kcal 17494kcal 17643kcal 17793kcal 17942kcal 18092kcal 18241kcal 18391kcal 18540kcal 18690kcal 18839kcal 18989kcal 19138kcal 19288kcal 19437kcal 19587kcal 19736kcal 19886kcal 20035kcal 20185kcal 20334kcal 20484kcal 20634kcal 20783kcal 20933kcal 21082kcal 21232kcal 21381kcal 21531kcal 21680kcal 21830kcal 21979kcal 22129kcal 22278kcal 22428kcal
ヨガ
パワー		 4868kcal 5007kcal 5146kcal 5285kcal 5424kcal 5563kcal 5702kcal 5841kcal 5980kcal 6119kcal 6259kcal 6398kcal 6537kcal 6676kcal 6815kcal 6954kcal 7093kcal 7232kcal 7371kcal 7510kcal 7649kcal 7789kcal 7928kcal 8067kcal 8206kcal 8345kcal 8484kcal 8623kcal 8762kcal 8901kcal 9040kcal 9179kcal 9319kcal 9458kcal 9597kcal 9736kcal 9875kcal 10014kcal 10153kcal 10292kcal 10431kcal 10570kcal 10709kcal 10849kcal 10988kcal 11127kcal 11266kcal 11405kcal 11544kcal 11683kcal 11822kcal 11961kcal 12100kcal 12239kcal 12379kcal 12518kcal 12657kcal 12796kcal 12935kcal 13074kcal 13213kcal 13352kcal 13491kcal 13630kcal 13769kcal 13909kcal 14048kcal 14187kcal 14326kcal 14465kcal 14604kcal 14743kcal 14882kcal 15021kcal 15160kcal 15299kcal 15438kcal 15578kcal 15717kcal 15856kcal 15995kcal 16134kcal 16273kcal 16412kcal 16551kcal 16690kcal 16829kcal 16968kcal 17108kcal 17247kcal 17386kcal 17525kcal 17664kcal 17803kcal 17942kcal 18081kcal 18220kcal 18359kcal 18498kcal 18638kcal 18777kcal 18916kcal 19055kcal 19194kcal 19333kcal 19472kcal 19611kcal 19750kcal 19889kcal 20028kcal 20168kcal 20307kcal 20446kcal 20585kcal 20724kcal 20863kcal
筋トレ
腹筋運動		 4624kcal 4756kcal 4889kcal 5021kcal 5153kcal 5285kcal 5417kcal 5549kcal 5681kcal 5813kcal 5946kcal 6078kcal 6210kcal 6342kcal 6474kcal 6606kcal 6738kcal 6871kcal 7003kcal 7135kcal 7267kcal 7399kcal 7531kcal 7663kcal 7795kcal 7928kcal 8060kcal 8192kcal 8324kcal 8456kcal 8588kcal 8720kcal 8853kcal 8985kcal 9117kcal 9249kcal 9381kcal 9513kcal 9645kcal 9778kcal 9910kcal 10042kcal 10174kcal 10306kcal 10438kcal 10570kcal 10702kcal 10835kcal 10967kcal 11099kcal 11231kcal 11363kcal 11495kcal 11627kcal 11760kcal 11892kcal 12024kcal 12156kcal 12288kcal 12420kcal 12552kcal 12685kcal 12817kcal 12949kcal 13081kcal 13213kcal 13345kcal 13477kcal 13609kcal 13742kcal 13874kcal 14006kcal 14138kcal 14270kcal 14402kcal 14534kcal 14667kcal 14799kcal 14931kcal 15063kcal 15195kcal 15327kcal 15459kcal 15591kcal 15724kcal 15856kcal 15988kcal 16120kcal 16252kcal 16384kcal 16516kcal 16649kcal 16781kcal 16913kcal 17045kcal 17177kcal 17309kcal 17441kcal 17574kcal 17706kcal 17838kcal 17970kcal 18102kcal 18234kcal 18366kcal 18498kcal 18631kcal 18763kcal 18895kcal 19027kcal 19159kcal 19291kcal 19423kcal 19556kcal 19688kcal 19820kcal
筋トレ
背筋運動		 4624kcal 4756kcal 4889kcal 5021kcal 5153kcal 5285kcal 5417kcal 5549kcal 5681kcal 5813kcal 5946kcal 6078kcal 6210kcal 6342kcal 6474kcal 6606kcal 6738kcal 6871kcal 7003kcal 7135kcal 7267kcal 7399kcal 7531kcal 7663kcal 7795kcal 7928kcal 8060kcal 8192kcal 8324kcal 8456kcal 8588kcal 8720kcal 8853kcal 8985kcal 9117kcal 9249kcal 9381kcal 9513kcal 9645kcal 9778kcal 9910kcal 10042kcal 10174kcal 10306kcal 10438kcal 10570kcal 10702kcal 10835kcal 10967kcal 11099kcal 11231kcal 11363kcal 11495kcal 11627kcal 11760kcal 11892kcal 12024kcal 12156kcal 12288kcal 12420kcal 12552kcal 12685kcal 12817kcal 12949kcal 13081kcal 13213kcal 13345kcal 13477kcal 13609kcal 13742kcal 13874kcal 14006kcal 14138kcal 14270kcal 14402kcal 14534kcal 14667kcal 14799kcal 14931kcal 15063kcal 15195kcal 15327kcal 15459kcal 15591kcal 15724kcal 15856kcal 15988kcal 16120kcal 16252kcal 16384kcal 16516kcal 16649kcal 16781kcal 16913kcal 17045kcal 17177kcal 17309kcal 17441kcal 17574kcal 17706kcal 17838kcal 17970kcal 18102kcal 18234kcal 18366kcal 18498kcal 18631kcal 18763kcal 18895kcal 19027kcal 19159kcal 19291kcal 19423kcal 19556kcal 19688kcal 19820kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4624kcal 4756kcal 4889kcal 5021kcal 5153kcal 5285kcal 5417kcal 5549kcal 5681kcal 5813kcal 5946kcal 6078kcal 6210kcal 6342kcal 6474kcal 6606kcal 6738kcal 6871kcal 7003kcal 7135kcal 7267kcal 7399kcal 7531kcal 7663kcal 7795kcal 7928kcal 8060kcal 8192kcal 8324kcal 8456kcal 8588kcal 8720kcal 8853kcal 8985kcal 9117kcal 9249kcal 9381kcal 9513kcal 9645kcal 9778kcal 9910kcal 10042kcal 10174kcal 10306kcal 10438kcal 10570kcal 10702kcal 10835kcal 10967kcal 11099kcal 11231kcal 11363kcal 11495kcal 11627kcal 11760kcal 11892kcal 12024kcal 12156kcal 12288kcal 12420kcal 12552kcal 12685kcal 12817kcal 12949kcal 13081kcal 13213kcal 13345kcal 13477kcal 13609kcal 13742kcal 13874kcal 14006kcal 14138kcal 14270kcal 14402kcal 14534kcal 14667kcal 14799kcal 14931kcal 15063kcal 15195kcal 15327kcal 15459kcal 15591kcal 15724kcal 15856kcal 15988kcal 16120kcal 16252kcal 16384kcal 16516kcal 16649kcal 16781kcal 16913kcal 17045kcal 17177kcal 17309kcal 17441kcal 17574kcal 17706kcal 17838kcal 17970kcal 18102kcal 18234kcal 18366kcal 18498kcal 18631kcal 18763kcal 18895kcal 19027kcal 19159kcal 19291kcal 19423kcal 19556kcal 19688kcal 19820kcal
筋トレ
懸垂		 4624kcal 4756kcal 4889kcal 5021kcal 5153kcal 5285kcal 5417kcal 5549kcal 5681kcal 5813kcal 5946kcal 6078kcal 6210kcal 6342kcal 6474kcal 6606kcal 6738kcal 6871kcal 7003kcal 7135kcal 7267kcal 7399kcal 7531kcal 7663kcal 7795kcal 7928kcal 8060kcal 8192kcal 8324kcal 8456kcal 8588kcal 8720kcal 8853kcal 8985kcal 9117kcal 9249kcal 9381kcal 9513kcal 9645kcal 9778kcal 9910kcal 10042kcal 10174kcal 10306kcal 10438kcal 10570kcal 10702kcal 10835kcal 10967kcal 11099kcal 11231kcal 11363kcal 11495kcal 11627kcal 11760kcal 11892kcal 12024kcal 12156kcal 12288kcal 12420kcal 12552kcal 12685kcal 12817kcal 12949kcal 13081kcal 13213kcal 13345kcal 13477kcal 13609kcal 13742kcal 13874kcal 14006kcal 14138kcal 14270kcal 14402kcal 14534kcal 14667kcal 14799kcal 14931kcal 15063kcal 15195kcal 15327kcal 15459kcal 15591kcal 15724kcal 15856kcal 15988kcal 16120kcal 16252kcal 16384kcal 16516kcal 16649kcal 16781kcal 16913kcal 17045kcal 17177kcal 17309kcal 17441kcal 17574kcal 17706kcal 17838kcal 17970kcal 18102kcal 18234kcal 18366kcal 18498kcal 18631kcal 18763kcal 18895kcal 19027kcal 19159kcal 19291kcal 19423kcal 19556kcal 19688kcal 19820kcal
トランポリン
ゆっくり		 4259kcal 4381kcal 4503kcal 4624kcal 4746kcal 4868kcal 4989kcal 5111kcal 5233kcal 5354kcal 5476kcal 5598kcal 5720kcal 5841kcal 5963kcal 6085kcal 6206kcal 6328kcal 6450kcal 6572kcal 6693kcal 6815kcal 6937kcal 7058kcal 7180kcal 7302kcal 7423kcal 7545kcal 7667kcal 7789kcal 7910kcal 8032kcal 8154kcal 8275kcal 8397kcal 8519kcal 8640kcal 8762kcal 8884kcal 9006kcal 9127kcal 9249kcal 9371kcal 9492kcal 9614kcal 9736kcal 9858kcal 9979kcal 10101kcal 10223kcal 10344kcal 10466kcal 10588kcal 10709kcal 10831kcal 10953kcal 11075kcal 11196kcal 11318kcal 11440kcal 11561kcal 11683kcal 11805kcal 11926kcal 12048kcal 12170kcal 12292kcal 12413kcal 12535kcal 12657kcal 12778kcal 12900kcal 13022kcal 13144kcal 13265kcal 13387kcal 13509kcal 13630kcal 13752kcal 13874kcal 13995kcal 14117kcal 14239kcal 14361kcal 14482kcal 14604kcal 14726kcal 14847kcal 14969kcal 15091kcal 15212kcal 15334kcal 15456kcal 15578kcal 15699kcal 15821kcal 15943kcal 16064kcal 16186kcal 16308kcal 16430kcal 16551kcal 16673kcal 16795kcal 16916kcal 17038kcal 17160kcal 17281kcal 17403kcal 17525kcal 17647kcal 17768kcal 17890kcal 18012kcal 18133kcal 18255kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4259kcal 4381kcal 4503kcal 4624kcal 4746kcal 4868kcal 4989kcal 5111kcal 5233kcal 5354kcal 5476kcal 5598kcal 5720kcal 5841kcal 5963kcal 6085kcal 6206kcal 6328kcal 6450kcal 6572kcal 6693kcal 6815kcal 6937kcal 7058kcal 7180kcal 7302kcal 7423kcal 7545kcal 7667kcal 7789kcal 7910kcal 8032kcal 8154kcal 8275kcal 8397kcal 8519kcal 8640kcal 8762kcal 8884kcal 9006kcal 9127kcal 9249kcal 9371kcal 9492kcal 9614kcal 9736kcal 9858kcal 9979kcal 10101kcal 10223kcal 10344kcal 10466kcal 10588kcal 10709kcal 10831kcal 10953kcal 11075kcal 11196kcal 11318kcal 11440kcal 11561kcal 11683kcal 11805kcal 11926kcal 12048kcal 12170kcal 12292kcal 12413kcal 12535kcal 12657kcal 12778kcal 12900kcal 13022kcal 13144kcal 13265kcal 13387kcal 13509kcal 13630kcal 13752kcal 13874kcal 13995kcal 14117kcal 14239kcal 14361kcal 14482kcal 14604kcal 14726kcal 14847kcal 14969kcal 15091kcal 15212kcal 15334kcal 15456kcal 15578kcal 15699kcal 15821kcal 15943kcal 16064kcal 16186kcal 16308kcal 16430kcal 16551kcal 16673kcal 16795kcal 16916kcal 17038kcal 17160kcal 17281kcal 17403kcal 17525kcal 17647kcal 17768kcal 17890kcal 18012kcal 18133kcal 18255kcal
料理全般 4259kcal 4381kcal 4503kcal 4624kcal 4746kcal 4868kcal 4989kcal 5111kcal 5233kcal 5354kcal 5476kcal 5598kcal 5720kcal 5841kcal 5963kcal 6085kcal 6206kcal 6328kcal 6450kcal 6572kcal 6693kcal 6815kcal 6937kcal 7058kcal 7180kcal 7302kcal 7423kcal 7545kcal 7667kcal 7789kcal 7910kcal 8032kcal 8154kcal 8275kcal 8397kcal 8519kcal 8640kcal 8762kcal 8884kcal 9006kcal 9127kcal 9249kcal 9371kcal 9492kcal 9614kcal 9736kcal 9858kcal 9979kcal 10101kcal 10223kcal 10344kcal 10466kcal 10588kcal 10709kcal 10831kcal 10953kcal 11075kcal 11196kcal 11318kcal 11440kcal 11561kcal 11683kcal 11805kcal 11926kcal 12048kcal 12170kcal 12292kcal 12413kcal 12535kcal 12657kcal 12778kcal 12900kcal 13022kcal 13144kcal 13265kcal 13387kcal 13509kcal 13630kcal 13752kcal 13874kcal 13995kcal 14117kcal 14239kcal 14361kcal 14482kcal 14604kcal 14726kcal 14847kcal 14969kcal 15091kcal 15212kcal 15334kcal 15456kcal 15578kcal 15699kcal 15821kcal 15943kcal 16064kcal 16186kcal 16308kcal 16430kcal 16551kcal 16673kcal 16795kcal 16916kcal 17038kcal 17160kcal 17281kcal 17403kcal 17525kcal 17647kcal 17768kcal 17890kcal 18012kcal 18133kcal 18255kcal
掃除機をかける 4016kcal 4130kcal 4245kcal 4360kcal 4475kcal 4589kcal 4704kcal 4819kcal 4934kcal 5048kcal 5163kcal 5278kcal 5393kcal 5507kcal 5622kcal 5737kcal 5852kcal 5966kcal 6081kcal 6196kcal 6311kcal 6425kcal 6540kcal 6655kcal 6770kcal 6884kcal 6999kcal 7114kcal 7229kcal 7343kcal 7458kcal 7573kcal 7688kcal 7802kcal 7917kcal 8032kcal 8147kcal 8261kcal 8376kcal 8491kcal 8606kcal 8720kcal 8835kcal 8950kcal 9065kcal 9179kcal 9294kcal 9409kcal 9524kcal 9638kcal 9753kcal 9868kcal 9983kcal 10097kcal 10212kcal 10327kcal 10442kcal 10556kcal 10671kcal 10786kcal 10901kcal 11015kcal 11130kcal 11245kcal 11360kcal 11474kcal 11589kcal 11704kcal 11819kcal 11933kcal 12048kcal 12163kcal 12278kcal 12392kcal 12507kcal 12622kcal 12737kcal 12851kcal 12966kcal 13081kcal 13196kcal 13310kcal 13425kcal 13540kcal 13655kcal 13769kcal 13884kcal 13999kcal 14114kcal 14228kcal 14343kcal 14458kcal 14573kcal 14687kcal 14802kcal 14917kcal 15032kcal 15146kcal 15261kcal 15376kcal 15491kcal 15605kcal 15720kcal 15835kcal 15950kcal 16064kcal 16179kcal 16294kcal 16409kcal 16523kcal 16638kcal 16753kcal 16868kcal 16982kcal 17097kcal 17212kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3651kcal 3755kcal 3859kcal 3964kcal 4068kcal 4172kcal 4277kcal 4381kcal 4485kcal 4589kcal 4694kcal 4798kcal 4902kcal 5007kcal 5111kcal 5215kcal 5320kcal 5424kcal 5528kcal 5633kcal 5737kcal 5841kcal 5946kcal 6050kcal 6154kcal 6259kcal 6363kcal 6467kcal 6572kcal 6676kcal 6780kcal 6884kcal 6989kcal 7093kcal 7197kcal 7302kcal 7406kcal 7510kcal 7615kcal 7719kcal 7823kcal 7928kcal 8032kcal 8136kcal 8241kcal 8345kcal 8449kcal 8554kcal 8658kcal 8762kcal 8866kcal 8971kcal 9075kcal 9179kcal 9284kcal 9388kcal 9492kcal 9597kcal 9701kcal 9805kcal 9910kcal 10014kcal 10118kcal 10223kcal 10327kcal 10431kcal 10536kcal 10640kcal 10744kcal 10849kcal 10953kcal 11057kcal 11161kcal 11266kcal 11370kcal 11474kcal 11579kcal 11683kcal 11787kcal 11892kcal 11996kcal 12100kcal 12205kcal 12309kcal 12413kcal 12518kcal 12622kcal 12726kcal 12831kcal 12935kcal 13039kcal 13144kcal 13248kcal 13352kcal 13456kcal 13561kcal 13665kcal 13769kcal 13874kcal 13978kcal 14082kcal 14187kcal 14291kcal 14395kcal 14500kcal 14604kcal 14708kcal 14813kcal 14917kcal 15021kcal 15126kcal 15230kcal 15334kcal 15438kcal 15543kcal 15647kcal
体をよく動かす仕事 3651kcal 3755kcal 3859kcal 3964kcal 4068kcal 4172kcal 4277kcal 4381kcal 4485kcal 4589kcal 4694kcal 4798kcal 4902kcal 5007kcal 5111kcal 5215kcal 5320kcal 5424kcal 5528kcal 5633kcal 5737kcal 5841kcal 5946kcal 6050kcal 6154kcal 6259kcal 6363kcal 6467kcal 6572kcal 6676kcal 6780kcal 6884kcal 6989kcal 7093kcal 7197kcal 7302kcal 7406kcal 7510kcal 7615kcal 7719kcal 7823kcal 7928kcal 8032kcal 8136kcal 8241kcal 8345kcal 8449kcal 8554kcal 8658kcal 8762kcal 8866kcal 8971kcal 9075kcal 9179kcal 9284kcal 9388kcal 9492kcal 9597kcal 9701kcal 9805kcal 9910kcal 10014kcal 10118kcal 10223kcal 10327kcal 10431kcal 10536kcal 10640kcal 10744kcal 10849kcal 10953kcal 11057kcal 11161kcal 11266kcal 11370kcal 11474kcal 11579kcal 11683kcal 11787kcal 11892kcal 11996kcal 12100kcal 12205kcal 12309kcal 12413kcal 12518kcal 12622kcal 12726kcal 12831kcal 12935kcal 13039kcal 13144kcal 13248kcal 13352kcal 13456kcal 13561kcal 13665kcal 13769kcal 13874kcal 13978kcal 14082kcal 14187kcal 14291kcal 14395kcal 14500kcal 14604kcal 14708kcal 14813kcal 14917kcal 15021kcal 15126kcal 15230kcal 15334kcal 15438kcal 15543kcal 15647kcal
皿洗い 3651kcal 3755kcal 3859kcal 3964kcal 4068kcal 4172kcal 4277kcal 4381kcal 4485kcal 4589kcal 4694kcal 4798kcal 4902kcal 5007kcal 5111kcal 5215kcal 5320kcal 5424kcal 5528kcal 5633kcal 5737kcal 5841kcal 5946kcal 6050kcal 6154kcal 6259kcal 6363kcal 6467kcal 6572kcal 6676kcal 6780kcal 6884kcal 6989kcal 7093kcal 7197kcal 7302kcal 7406kcal 7510kcal 7615kcal 7719kcal 7823kcal 7928kcal 8032kcal 8136kcal 8241kcal 8345kcal 8449kcal 8554kcal 8658kcal 8762kcal 8866kcal 8971kcal 9075kcal 9179kcal 9284kcal 9388kcal 9492kcal 9597kcal 9701kcal 9805kcal 9910kcal 10014kcal 10118kcal 10223kcal 10327kcal 10431kcal 10536kcal 10640kcal 10744kcal 10849kcal 10953kcal 11057kcal 11161kcal 11266kcal 11370kcal 11474kcal 11579kcal 11683kcal 11787kcal 11892kcal 11996kcal 12100kcal 12205kcal 12309kcal 12413kcal 12518kcal 12622kcal 12726kcal 12831kcal 12935kcal 13039kcal 13144kcal 13248kcal 13352kcal 13456kcal 13561kcal 13665kcal 13769kcal 13874kcal 13978kcal 14082kcal 14187kcal 14291kcal 14395kcal 14500kcal 14604kcal 14708kcal 14813kcal 14917kcal 15021kcal 15126kcal 15230kcal 15334kcal 15438kcal 15543kcal 15647kcal
ヨガ
ハタ		 3651kcal 3755kcal 3859kcal 3964kcal 4068kcal 4172kcal 4277kcal 4381kcal 4485kcal 4589kcal 4694kcal 4798kcal 4902kcal 5007kcal 5111kcal 5215kcal 5320kcal 5424kcal 5528kcal 5633kcal 5737kcal 5841kcal 5946kcal 6050kcal 6154kcal 6259kcal 6363kcal 6467kcal 6572kcal 6676kcal 6780kcal 6884kcal 6989kcal 7093kcal 7197kcal 7302kcal 7406kcal 7510kcal 7615kcal 7719kcal 7823kcal 7928kcal 8032kcal 8136kcal 8241kcal 8345kcal 8449kcal 8554kcal 8658kcal 8762kcal 8866kcal 8971kcal 9075kcal 9179kcal 9284kcal 9388kcal 9492kcal 9597kcal 9701kcal 9805kcal 9910kcal 10014kcal 10118kcal 10223kcal 10327kcal 10431kcal 10536kcal 10640kcal 10744kcal 10849kcal 10953kcal 11057kcal 11161kcal 11266kcal 11370kcal 11474kcal 11579kcal 11683kcal 11787kcal 11892kcal 11996kcal 12100kcal 12205kcal 12309kcal 12413kcal 12518kcal 12622kcal 12726kcal 12831kcal 12935kcal 13039kcal 13144kcal 13248kcal 13352kcal 13456kcal 13561kcal 13665kcal 13769kcal 13874kcal 13978kcal 14082kcal 14187kcal 14291kcal 14395kcal 14500kcal 14604kcal 14708kcal 14813kcal 14917kcal 15021kcal 15126kcal 15230kcal 15334kcal 15438kcal 15543kcal 15647kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3042kcal 3129kcal 3216kcal 3303kcal 3390kcal 3477kcal 3564kcal 3651kcal 3738kcal 3824kcal 3911kcal 3998kcal 4085kcal 4172kcal 4259kcal 4346kcal 4433kcal 4520kcal 4607kcal 4694kcal 4781kcal 4868kcal 4955kcal 5042kcal 5128kcal 5215kcal 5302kcal 5389kcal 5476kcal 5563kcal 5650kcal 5737kcal 5824kcal 5911kcal 5998kcal 6085kcal 6172kcal 6259kcal 6345kcal 6432kcal 6519kcal 6606kcal 6693kcal 6780kcal 6867kcal 6954kcal 7041kcal 7128kcal 7215kcal 7302kcal 7389kcal 7476kcal 7563kcal 7649kcal 7736kcal 7823kcal 7910kcal 7997kcal 8084kcal 8171kcal 8258kcal 8345kcal 8432kcal 8519kcal 8606kcal 8693kcal 8780kcal 8866kcal 8953kcal 9040kcal 9127kcal 9214kcal 9301kcal 9388kcal 9475kcal 9562kcal 9649kcal 9736kcal 9823kcal 9910kcal 9997kcal 10084kcal 10170kcal 10257kcal 10344kcal 10431kcal 10518kcal 10605kcal 10692kcal 10779kcal 10866kcal 10953kcal 11040kcal 11127kcal 11214kcal 11301kcal 11387kcal 11474kcal 11561kcal 11648kcal 11735kcal 11822kcal 11909kcal 11996kcal 12083kcal 12170kcal 12257kcal 12344kcal 12431kcal 12518kcal 12605kcal 12691kcal 12778kcal 12865kcal 12952kcal 13039kcal
自動車を運転 3042kcal 3129kcal 3216kcal 3303kcal 3390kcal 3477kcal 3564kcal 3651kcal 3738kcal 3824kcal 3911kcal 3998kcal 4085kcal 4172kcal 4259kcal 4346kcal 4433kcal 4520kcal 4607kcal 4694kcal 4781kcal 4868kcal 4955kcal 5042kcal 5128kcal 5215kcal 5302kcal 5389kcal 5476kcal 5563kcal 5650kcal 5737kcal 5824kcal 5911kcal 5998kcal 6085kcal 6172kcal 6259kcal 6345kcal 6432kcal 6519kcal 6606kcal 6693kcal 6780kcal 6867kcal 6954kcal 7041kcal 7128kcal 7215kcal 7302kcal 7389kcal 7476kcal 7563kcal 7649kcal 7736kcal 7823kcal 7910kcal 7997kcal 8084kcal 8171kcal 8258kcal 8345kcal 8432kcal 8519kcal 8606kcal 8693kcal 8780kcal 8866kcal 8953kcal 9040kcal 9127kcal 9214kcal 9301kcal 9388kcal 9475kcal 9562kcal 9649kcal 9736kcal 9823kcal 9910kcal 9997kcal 10084kcal 10170kcal 10257kcal 10344kcal 10431kcal 10518kcal 10605kcal 10692kcal 10779kcal 10866kcal 10953kcal 11040kcal 11127kcal 11214kcal 11301kcal 11387kcal 11474kcal 11561kcal 11648kcal 11735kcal 11822kcal 11909kcal 11996kcal 12083kcal 12170kcal 12257kcal 12344kcal 12431kcal 12518kcal 12605kcal 12691kcal 12778kcal 12865kcal 12952kcal 13039kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2434kcal 2503kcal 2573kcal 2642kcal 2712kcal 2781kcal 2851kcal 2920kcal 2990kcal 3059kcal 3129kcal 3199kcal 3268kcal 3338kcal 3407kcal 3477kcal 3546kcal 3616kcal 3685kcal 3755kcal 3824kcal 3894kcal 3964kcal 4033kcal 4103kcal 4172kcal 4242kcal 4311kcal 4381kcal 4450kcal 4520kcal 4589kcal 4659kcal 4729kcal 4798kcal 4868kcal 4937kcal 5007kcal 5076kcal 5146kcal 5215kcal 5285kcal 5354kcal 5424kcal 5494kcal 5563kcal 5633kcal 5702kcal 5772kcal 5841kcal 5911kcal 5980kcal 6050kcal 6119kcal 6189kcal 6259kcal 6328kcal 6398kcal 6467kcal 6537kcal 6606kcal 6676kcal 6745kcal 6815kcal 6884kcal 6954kcal 7024kcal 7093kcal 7163kcal 7232kcal 7302kcal 7371kcal 7441kcal 7510kcal 7580kcal 7649kcal 7719kcal 7789kcal 7858kcal 7928kcal 7997kcal 8067kcal 8136kcal 8206kcal 8275kcal 8345kcal 8414kcal 8484kcal 8554kcal 8623kcal 8693kcal 8762kcal 8832kcal 8901kcal 8971kcal 9040kcal 9110kcal 9179kcal 9249kcal 9319kcal 9388kcal 9458kcal 9527kcal 9597kcal 9666kcal 9736kcal 9805kcal 9875kcal 9944kcal 10014kcal 10084kcal 10153kcal 10223kcal 10292kcal 10362kcal 10431kcal
風呂でシャワー 2434kcal 2503kcal 2573kcal 2642kcal 2712kcal 2781kcal 2851kcal 2920kcal 2990kcal 3059kcal 3129kcal 3199kcal 3268kcal 3338kcal 3407kcal 3477kcal 3546kcal 3616kcal 3685kcal 3755kcal 3824kcal 3894kcal 3964kcal 4033kcal 4103kcal 4172kcal 4242kcal 4311kcal 4381kcal 4450kcal 4520kcal 4589kcal 4659kcal 4729kcal 4798kcal 4868kcal 4937kcal 5007kcal 5076kcal 5146kcal 5215kcal 5285kcal 5354kcal 5424kcal 5494kcal 5563kcal 5633kcal 5702kcal 5772kcal 5841kcal 5911kcal 5980kcal 6050kcal 6119kcal 6189kcal 6259kcal 6328kcal 6398kcal 6467kcal 6537kcal 6606kcal 6676kcal 6745kcal 6815kcal 6884kcal 6954kcal 7024kcal 7093kcal 7163kcal 7232kcal 7302kcal 7371kcal 7441kcal 7510kcal 7580kcal 7649kcal 7719kcal 7789kcal 7858kcal 7928kcal 7997kcal 8067kcal 8136kcal 8206kcal 8275kcal 8345kcal 8414kcal 8484kcal 8554kcal 8623kcal 8693kcal 8762kcal 8832kcal 8901kcal 8971kcal 9040kcal 9110kcal 9179kcal 9249kcal 9319kcal 9388kcal 9458kcal 9527kcal 9597kcal 9666kcal 9736kcal 9805kcal 9875kcal 9944kcal 10014kcal 10084kcal 10153kcal 10223kcal 10292kcal 10362kcal 10431kcal
トイレ 2190kcal 2253kcal 2315kcal 2378kcal 2441kcal 2503kcal 2566kcal 2628kcal 2691kcal 2753kcal 2816kcal 2879kcal 2941kcal 3004kcal 3066kcal 3129kcal 3192kcal 3254kcal 3317kcal 3379kcal 3442kcal 3505kcal 3567kcal 3630kcal 3692kcal 3755kcal 3818kcal 3880kcal 3943kcal 4005kcal 4068kcal 4130kcal 4193kcal 4256kcal 4318kcal 4381kcal 4443kcal 4506kcal 4569kcal 4631kcal 4694kcal 4756kcal 4819kcal 4882kcal 4944kcal 5007kcal 5069kcal 5132kcal 5195kcal 5257kcal 5320kcal 5382kcal 5445kcal 5507kcal 5570kcal 5633kcal 5695kcal 5758kcal 5820kcal 5883kcal 5946kcal 6008kcal 6071kcal 6133kcal 6196kcal 6259kcal 6321kcal 6384kcal 6446kcal 6509kcal 6572kcal 6634kcal 6697kcal 6759kcal 6822kcal 6884kcal 6947kcal 7010kcal 7072kcal 7135kcal 7197kcal 7260kcal 7323kcal 7385kcal 7448kcal 7510kcal 7573kcal 7636kcal 7698kcal 7761kcal 7823kcal 7886kcal 7948kcal 8011kcal 8074kcal 8136kcal 8199kcal 8261kcal 8324kcal 8387kcal 8449kcal 8512kcal 8574kcal 8637kcal 8700kcal 8762kcal 8825kcal 8887kcal 8950kcal 9013kcal 9075kcal 9138kcal 9200kcal 9263kcal 9325kcal 9388kcal
立って仕事をする 2190kcal 2253kcal 2315kcal 2378kcal 2441kcal 2503kcal 2566kcal 2628kcal 2691kcal 2753kcal 2816kcal 2879kcal 2941kcal 3004kcal 3066kcal 3129kcal 3192kcal 3254kcal 3317kcal 3379kcal 3442kcal 3505kcal 3567kcal 3630kcal 3692kcal 3755kcal 3818kcal 3880kcal 3943kcal 4005kcal 4068kcal 4130kcal 4193kcal 4256kcal 4318kcal 4381kcal 4443kcal 4506kcal 4569kcal 4631kcal 4694kcal 4756kcal 4819kcal 4882kcal 4944kcal 5007kcal 5069kcal 5132kcal 5195kcal 5257kcal 5320kcal 5382kcal 5445kcal 5507kcal 5570kcal 5633kcal 5695kcal 5758kcal 5820kcal 5883kcal 5946kcal 6008kcal 6071kcal 6133kcal 6196kcal 6259kcal 6321kcal 6384kcal 6446kcal 6509kcal 6572kcal 6634kcal 6697kcal 6759kcal 6822kcal 6884kcal 6947kcal 7010kcal 7072kcal 7135kcal 7197kcal 7260kcal 7323kcal 7385kcal 7448kcal 7510kcal 7573kcal 7636kcal 7698kcal 7761kcal 7823kcal 7886kcal 7948kcal 8011kcal 8074kcal 8136kcal 8199kcal 8261kcal 8324kcal 8387kcal 8449kcal 8512kcal 8574kcal 8637kcal 8700kcal 8762kcal 8825kcal 8887kcal 8950kcal 9013kcal 9075kcal 9138kcal 9200kcal 9263kcal 9325kcal 9388kcal
風呂で入浴 1825kcal 1877kcal 1929kcal 1982kcal 2034kcal 2086kcal 2138kcal 2190kcal 2242kcal 2294kcal 2347kcal 2399kcal 2451kcal 2503kcal 2555kcal 2607kcal 2660kcal 2712kcal 2764kcal 2816kcal 2868kcal 2920kcal 2973kcal 3025kcal 3077kcal 3129kcal 3181kcal 3233kcal 3286kcal 3338kcal 3390kcal 3442kcal 3494kcal 3546kcal 3598kcal 3651kcal 3703kcal 3755kcal 3807kcal 3859kcal 3911kcal 3964kcal 4016kcal 4068kcal 4120kcal 4172kcal 4224kcal 4277kcal 4329kcal 4381kcal 4433kcal 4485kcal 4537kcal 4589kcal 4642kcal 4694kcal 4746kcal 4798kcal 4850kcal 4902kcal 4955kcal 5007kcal 5059kcal 5111kcal 5163kcal 5215kcal 5268kcal 5320kcal 5372kcal 5424kcal 5476kcal 5528kcal 5580kcal 5633kcal 5685kcal 5737kcal 5789kcal 5841kcal 5893kcal 5946kcal 5998kcal 6050kcal 6102kcal 6154kcal 6206kcal 6259kcal 6311kcal 6363kcal 6415kcal 6467kcal 6519kcal 6572kcal 6624kcal 6676kcal 6728kcal 6780kcal 6832kcal 6884kcal 6937kcal 6989kcal 7041kcal 7093kcal 7145kcal 7197kcal 7250kcal 7302kcal 7354kcal 7406kcal 7458kcal 7510kcal 7563kcal 7615kcal 7667kcal 7719kcal 7771kcal 7823kcal
デスクワーク 1582kcal 1627kcal 1672kcal 1717kcal 1762kcal 1808kcal 1853kcal 1898kcal 1943kcal 1988kcal 2034kcal 2079kcal 2124kcal 2169kcal 2215kcal 2260kcal 2305kcal 2350kcal 2395kcal 2441kcal 2486kcal 2531kcal 2576kcal 2621kcal 2667kcal 2712kcal 2757kcal 2802kcal 2847kcal 2893kcal 2938kcal 2983kcal 3028kcal 3073kcal 3119kcal 3164kcal 3209kcal 3254kcal 3299kcal 3345kcal 3390kcal 3435kcal 3480kcal 3525kcal 3571kcal 3616kcal 3661kcal 3706kcal 3751kcal 3797kcal 3842kcal 3887kcal 3932kcal 3977kcal 4023kcal 4068kcal 4113kcal 4158kcal 4203kcal 4249kcal 4294kcal 4339kcal 4384kcal 4430kcal 4475kcal 4520kcal 4565kcal 4610kcal 4656kcal 4701kcal 4746kcal 4791kcal 4836kcal 4882kcal 4927kcal 4972kcal 5017kcal 5062kcal 5108kcal 5153kcal 5198kcal 5243kcal 5288kcal 5334kcal 5379kcal 5424kcal 5469kcal 5514kcal 5560kcal 5605kcal 5650kcal 5695kcal 5740kcal 5786kcal 5831kcal 5876kcal 5921kcal 5966kcal 6012kcal 6057kcal 6102kcal 6147kcal 6192kcal 6238kcal 6283kcal 6328kcal 6373kcal 6419kcal 6464kcal 6509kcal 6554kcal 6599kcal 6645kcal 6690kcal 6735kcal 6780kcal
電車バスに乗車 1582kcal 1627kcal 1672kcal 1717kcal 1762kcal 1808kcal 1853kcal 1898kcal 1943kcal 1988kcal 2034kcal 2079kcal 2124kcal 2169kcal 2215kcal 2260kcal 2305kcal 2350kcal 2395kcal 2441kcal 2486kcal 2531kcal 2576kcal 2621kcal 2667kcal 2712kcal 2757kcal 2802kcal 2847kcal 2893kcal 2938kcal 2983kcal 3028kcal 3073kcal 3119kcal 3164kcal 3209kcal 3254kcal 3299kcal 3345kcal 3390kcal 3435kcal 3480kcal 3525kcal 3571kcal 3616kcal 3661kcal 3706kcal 3751kcal 3797kcal 3842kcal 3887kcal 3932kcal 3977kcal 4023kcal 4068kcal 4113kcal 4158kcal 4203kcal 4249kcal 4294kcal 4339kcal 4384kcal 4430kcal 4475kcal 4520kcal 4565kcal 4610kcal 4656kcal 4701kcal 4746kcal 4791kcal 4836kcal 4882kcal 4927kcal 4972kcal 5017kcal 5062kcal 5108kcal 5153kcal 5198kcal 5243kcal 5288kcal 5334kcal 5379kcal 5424kcal 5469kcal 5514kcal 5560kcal 5605kcal 5650kcal 5695kcal 5740kcal 5786kcal 5831kcal 5876kcal 5921kcal 5966kcal 6012kcal 6057kcal 6102kcal 6147kcal 6192kcal 6238kcal 6283kcal 6328kcal 6373kcal 6419kcal 6464kcal 6509kcal 6554kcal 6599kcal 6645kcal 6690kcal 6735kcal 6780kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ