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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

10時間31分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 966kcal 993kcal 1021kcal 1049kcal 1076kcal 1104kcal 1131kcal 1159kcal 1187kcal 1214kcal 1242kcal 1269kcal 1297kcal 1325kcal 1352kcal 1380kcal 1407kcal 1435kcal 1463kcal 1490kcal 1518kcal 1545kcal 1573kcal 1601kcal 1628kcal 1656kcal 1683kcal 1711kcal 1739kcal 1766kcal 1794kcal 1822kcal 1849kcal 1877kcal 1904kcal 1932kcal 1960kcal 1987kcal 2015kcal 2042kcal 2070kcal 2098kcal 2125kcal 2153kcal 2180kcal 2208kcal 2236kcal 2263kcal 2291kcal 2318kcal 2346kcal 2374kcal 2401kcal 2429kcal 2456kcal 2484kcal 2512kcal 2539kcal 2567kcal 2594kcal 2622kcal 2650kcal 2677kcal 2705kcal 2733kcal 2760kcal 2788kcal 2815kcal 2843kcal 2871kcal 2898kcal 2926kcal 2953kcal 2981kcal 3009kcal 3036kcal 3064kcal 3091kcal 3119kcal 3147kcal 3174kcal 3202kcal 3229kcal 3257kcal 3285kcal 3312kcal 3340kcal 3367kcal 3395kcal 3423kcal 3450kcal 3478kcal 3505kcal 3533kcal 3561kcal 3588kcal 3616kcal 3644kcal 3671kcal 3699kcal 3726kcal 3754kcal 3782kcal 3809kcal 3837kcal 3864kcal 3892kcal 3920kcal 3947kcal 3975kcal 4002kcal 4030kcal 4058kcal 4085kcal 4113kcal 4140kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1159kcal 1192kcal 1225kcal 1258kcal 1291kcal 1325kcal 1358kcal 1391kcal 1424kcal 1457kcal 1490kcal 1523kcal 1556kcal 1590kcal 1623kcal 1656kcal 1689kcal 1722kcal 1755kcal 1788kcal 1822kcal 1855kcal 1888kcal 1921kcal 1954kcal 1987kcal 2020kcal 2053kcal 2087kcal 2120kcal 2153kcal 2186kcal 2219kcal 2252kcal 2285kcal 2318kcal 2352kcal 2385kcal 2418kcal 2451kcal 2484kcal 2517kcal 2550kcal 2583kcal 2617kcal 2650kcal 2683kcal 2716kcal 2749kcal 2782kcal 2815kcal 2848kcal 2882kcal 2915kcal 2948kcal 2981kcal 3014kcal 3047kcal 3080kcal 3113kcal 3147kcal 3180kcal 3213kcal 3246kcal 3279kcal 3312kcal 3345kcal 3379kcal 3412kcal 3445kcal 3478kcal 3511kcal 3544kcal 3577kcal 3610kcal 3644kcal 3677kcal 3710kcal 3743kcal 3776kcal 3809kcal 3842kcal 3875kcal 3909kcal 3942kcal 3975kcal 4008kcal 4041kcal 4074kcal 4107kcal 4140kcal 4174kcal 4207kcal 4240kcal 4273kcal 4306kcal 4339kcal 4372kcal 4405kcal 4439kcal 4472kcal 4505kcal 4538kcal 4571kcal 4604kcal 4637kcal 4670kcal 4704kcal 4737kcal 4770kcal 4803kcal 4836kcal 4869kcal 4902kcal 4935kcal 4969kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1661kcal 1709kcal 1756kcal 1804kcal 1851kcal 1899kcal 1946kcal 1994kcal 2041kcal 2089kcal 2136kcal 2184kcal 2231kcal 2279kcal 2326kcal 2374kcal 2421kcal 2469kcal 2516kcal 2564kcal 2611kcal 2659kcal 2706kcal 2753kcal 2801kcal 2848kcal 2896kcal 2943kcal 2991kcal 3038kcal 3086kcal 3133kcal 3181kcal 3228kcal 3276kcal 3323kcal 3371kcal 3418kcal 3466kcal 3513kcal 3561kcal 3608kcal 3656kcal 3703kcal 3751kcal 3798kcal 3846kcal 3893kcal 3941kcal 3988kcal 4036kcal 4083kcal 4130kcal 4178kcal 4225kcal 4273kcal 4320kcal 4368kcal 4415kcal 4463kcal 4510kcal 4558kcal 4605kcal 4653kcal 4700kcal 4748kcal 4795kcal 4843kcal 4890kcal 4938kcal 4985kcal 5033kcal 5080kcal 5128kcal 5175kcal 5223kcal 5270kcal 5318kcal 5365kcal 5413kcal 5460kcal 5507kcal 5555kcal 5602kcal 5650kcal 5697kcal 5745kcal 5792kcal 5840kcal 5887kcal 5935kcal 5982kcal 6030kcal 6077kcal 6125kcal 6172kcal 6220kcal 6267kcal 6315kcal 6362kcal 6410kcal 6457kcal 6505kcal 6552kcal 6600kcal 6647kcal 6695kcal 6742kcal 6790kcal 6837kcal 6884kcal 6932kcal 6979kcal 7027kcal 7074kcal 7122kcal
山登り 3091kcal 3180kcal 3268kcal 3356kcal 3445kcal 3533kcal 3621kcal 3710kcal 3798kcal 3886kcal 3975kcal 4063kcal 4151kcal 4240kcal 4328kcal 4417kcal 4505kcal 4593kcal 4682kcal 4770kcal 4858kcal 4947kcal 5035kcal 5123kcal 5212kcal 5300kcal 5388kcal 5477kcal 5565kcal 5653kcal 5742kcal 5830kcal 5918kcal 6007kcal 6095kcal 6183kcal 6272kcal 6360kcal 6448kcal 6537kcal 6625kcal 6713kcal 6802kcal 6890kcal 6978kcal 7067kcal 7155kcal 7243kcal 7332kcal 7420kcal 7508kcal 7597kcal 7685kcal 7773kcal 7862kcal 7950kcal 8038kcal 8127kcal 8215kcal 8303kcal 8392kcal 8480kcal 8568kcal 8657kcal 8745kcal 8834kcal 8922kcal 9010kcal 9099kcal 9187kcal 9275kcal 9364kcal 9452kcal 9540kcal 9629kcal 9717kcal 9805kcal 9894kcal 9982kcal 10070kcal 10159kcal 10247kcal 10335kcal 10424kcal 10512kcal 10600kcal 10689kcal 10777kcal 10865kcal 10954kcal 11042kcal 11130kcal 11219kcal 11307kcal 11395kcal 11484kcal 11572kcal 11660kcal 11749kcal 11837kcal 11925kcal 12014kcal 12102kcal 12190kcal 12279kcal 12367kcal 12455kcal 12544kcal 12632kcal 12720kcal 12809kcal 12897kcal 12985kcal 13074kcal 13162kcal 13251kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2318kcal 2385kcal 2451kcal 2517kcal 2583kcal 2650kcal 2716kcal 2782kcal 2848kcal 2915kcal 2981kcal 3047kcal 3113kcal 3180kcal 3246kcal 3312kcal 3379kcal 3445kcal 3511kcal 3577kcal 3644kcal 3710kcal 3776kcal 3842kcal 3909kcal 3975kcal 4041kcal 4107kcal 4174kcal 4240kcal 4306kcal 4372kcal 4439kcal 4505kcal 4571kcal 4637kcal 4704kcal 4770kcal 4836kcal 4902kcal 4969kcal 5035kcal 5101kcal 5167kcal 5234kcal 5300kcal 5366kcal 5432kcal 5499kcal 5565kcal 5631kcal 5697kcal 5764kcal 5830kcal 5896kcal 5962kcal 6029kcal 6095kcal 6161kcal 6227kcal 6294kcal 6360kcal 6426kcal 6492kcal 6559kcal 6625kcal 6691kcal 6758kcal 6824kcal 6890kcal 6956kcal 7023kcal 7089kcal 7155kcal 7221kcal 7288kcal 7354kcal 7420kcal 7486kcal 7553kcal 7619kcal 7685kcal 7751kcal 7818kcal 7884kcal 7950kcal 8016kcal 8083kcal 8149kcal 8215kcal 8281kcal 8348kcal 8414kcal 8480kcal 8546kcal 8613kcal 8679kcal 8745kcal 8811kcal 8878kcal 8944kcal 9010kcal 9076kcal 9143kcal 9209kcal 9275kcal 9341kcal 9408kcal 9474kcal 9540kcal 9606kcal 9673kcal 9739kcal 9805kcal 9871kcal 9938kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3091kcal 3180kcal 3268kcal 3356kcal 3445kcal 3533kcal 3621kcal 3710kcal 3798kcal 3886kcal 3975kcal 4063kcal 4151kcal 4240kcal 4328kcal 4417kcal 4505kcal 4593kcal 4682kcal 4770kcal 4858kcal 4947kcal 5035kcal 5123kcal 5212kcal 5300kcal 5388kcal 5477kcal 5565kcal 5653kcal 5742kcal 5830kcal 5918kcal 6007kcal 6095kcal 6183kcal 6272kcal 6360kcal 6448kcal 6537kcal 6625kcal 6713kcal 6802kcal 6890kcal 6978kcal 7067kcal 7155kcal 7243kcal 7332kcal 7420kcal 7508kcal 7597kcal 7685kcal 7773kcal 7862kcal 7950kcal 8038kcal 8127kcal 8215kcal 8303kcal 8392kcal 8480kcal 8568kcal 8657kcal 8745kcal 8834kcal 8922kcal 9010kcal 9099kcal 9187kcal 9275kcal 9364kcal 9452kcal 9540kcal 9629kcal 9717kcal 9805kcal 9894kcal 9982kcal 10070kcal 10159kcal 10247kcal 10335kcal 10424kcal 10512kcal 10600kcal 10689kcal 10777kcal 10865kcal 10954kcal 11042kcal 11130kcal 11219kcal 11307kcal 11395kcal 11484kcal 11572kcal 11660kcal 11749kcal 11837kcal 11925kcal 12014kcal 12102kcal 12190kcal 12279kcal 12367kcal 12455kcal 12544kcal 12632kcal 12720kcal 12809kcal 12897kcal 12985kcal 13074kcal 13162kcal 13251kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3864kcal 3975kcal 4085kcal 4196kcal 4306kcal 4417kcal 4527kcal 4637kcal 4748kcal 4858kcal 4969kcal 5079kcal 5189kcal 5300kcal 5410kcal 5521kcal 5631kcal 5742kcal 5852kcal 5962kcal 6073kcal 6183kcal 6294kcal 6404kcal 6515kcal 6625kcal 6735kcal 6846kcal 6956kcal 7067kcal 7177kcal 7288kcal 7398kcal 7508kcal 7619kcal 7729kcal 7840kcal 7950kcal 8061kcal 8171kcal 8281kcal 8392kcal 8502kcal 8613kcal 8723kcal 8834kcal 8944kcal 9054kcal 9165kcal 9275kcal 9386kcal 9496kcal 9606kcal 9717kcal 9827kcal 9938kcal 10048kcal 10159kcal 10269kcal 10379kcal 10490kcal 10600kcal 10711kcal 10821kcal 10932kcal 11042kcal 11152kcal 11263kcal 11373kcal 11484kcal 11594kcal 11705kcal 11815kcal 11925kcal 12036kcal 12146kcal 12257kcal 12367kcal 12478kcal 12588kcal 12698kcal 12809kcal 12919kcal 13030kcal 13140kcal 13251kcal 13361kcal 13471kcal 13582kcal 13692kcal 13803kcal 13913kcal 14023kcal 14134kcal 14244kcal 14355kcal 14465kcal 14576kcal 14686kcal 14796kcal 14907kcal 15017kcal 15128kcal 15238kcal 15349kcal 15459kcal 15569kcal 15680kcal 15790kcal 15901kcal 16011kcal 16122kcal 16232kcal 16342kcal 16453kcal 16563kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3401kcal 3498kcal 3595kcal 3692kcal 3789kcal 3886kcal 3984kcal 4081kcal 4178kcal 4275kcal 4372kcal 4470kcal 4567kcal 4664kcal 4761kcal 4858kcal 4955kcal 5053kcal 5150kcal 5247kcal 5344kcal 5441kcal 5538kcal 5636kcal 5733kcal 5830kcal 5927kcal 6024kcal 6121kcal 6219kcal 6316kcal 6413kcal 6510kcal 6607kcal 6705kcal 6802kcal 6899kcal 6996kcal 7093kcal 7190kcal 7288kcal 7385kcal 7482kcal 7579kcal 7676kcal 7773kcal 7871kcal 7968kcal 8065kcal 8162kcal 8259kcal 8356kcal 8454kcal 8551kcal 8648kcal 8745kcal 8842kcal 8940kcal 9037kcal 9134kcal 9231kcal 9328kcal 9425kcal 9523kcal 9620kcal 9717kcal 9814kcal 9911kcal 10008kcal 10106kcal 10203kcal 10300kcal 10397kcal 10494kcal 10591kcal 10689kcal 10786kcal 10883kcal 10980kcal 11077kcal 11175kcal 11272kcal 11369kcal 11466kcal 11563kcal 11660kcal 11758kcal 11855kcal 11952kcal 12049kcal 12146kcal 12243kcal 12341kcal 12438kcal 12535kcal 12632kcal 12729kcal 12826kcal 12924kcal 13021kcal 13118kcal 13215kcal 13312kcal 13410kcal 13507kcal 13604kcal 13701kcal 13798kcal 13895kcal 13993kcal 14090kcal 14187kcal 14284kcal 14381kcal 14478kcal 14576kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4560kcal 4690kcal 4821kcal 4951kcal 5081kcal 5212kcal 5342kcal 5472kcal 5602kcal 5733kcal 5863kcal 5993kcal 6124kcal 6254kcal 6384kcal 6515kcal 6645kcal 6775kcal 6905kcal 7036kcal 7166kcal 7296kcal 7427kcal 7557kcal 7687kcal 7818kcal 7948kcal 8078kcal 8208kcal 8339kcal 8469kcal 8599kcal 8730kcal 8860kcal 8990kcal 9121kcal 9251kcal 9381kcal 9512kcal 9642kcal 9772kcal 9902kcal 10033kcal 10163kcal 10293kcal 10424kcal 10554kcal 10684kcal 10815kcal 10945kcal 11075kcal 11205kcal 11336kcal 11466kcal 11596kcal 11727kcal 11857kcal 11987kcal 12118kcal 12248kcal 12378kcal 12508kcal 12639kcal 12769kcal 12899kcal 13030kcal 13160kcal 13290kcal 13421kcal 13551kcal 13681kcal 13811kcal 13942kcal 14072kcal 14202kcal 14333kcal 14463kcal 14593kcal 14724kcal 14854kcal 14984kcal 15114kcal 15245kcal 15375kcal 15505kcal 15636kcal 15766kcal 15896kcal 16027kcal 16157kcal 16287kcal 16417kcal 16548kcal 16678kcal 16808kcal 16939kcal 17069kcal 17199kcal 17330kcal 17460kcal 17590kcal 17721kcal 17851kcal 17981kcal 18111kcal 18242kcal 18372kcal 18502kcal 18633kcal 18763kcal 18893kcal 19024kcal 19154kcal 19284kcal 19414kcal 19545kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4753kcal 4889kcal 5025kcal 5161kcal 5297kcal 5432kcal 5568kcal 5704kcal 5840kcal 5976kcal 6112kcal 6247kcal 6383kcal 6519kcal 6655kcal 6791kcal 6926kcal 7062kcal 7198kcal 7334kcal 7470kcal 7606kcal 7741kcal 7877kcal 8013kcal 8149kcal 8285kcal 8421kcal 8556kcal 8692kcal 8828kcal 8964kcal 9100kcal 9235kcal 9371kcal 9507kcal 9643kcal 9779kcal 9915kcal 10050kcal 10186kcal 10322kcal 10458kcal 10594kcal 10729kcal 10865kcal 11001kcal 11137kcal 11273kcal 11409kcal 11544kcal 11680kcal 11816kcal 11952kcal 12088kcal 12224kcal 12359kcal 12495kcal 12631kcal 12767kcal 12903kcal 13038kcal 13174kcal 13310kcal 13446kcal 13582kcal 13718kcal 13853kcal 13989kcal 14125kcal 14261kcal 14397kcal 14533kcal 14668kcal 14804kcal 14940kcal 15076kcal 15212kcal 15347kcal 15483kcal 15619kcal 15755kcal 15891kcal 16027kcal 16162kcal 16298kcal 16434kcal 16570kcal 16706kcal 16842kcal 16977kcal 17113kcal 17249kcal 17385kcal 17521kcal 17656kcal 17792kcal 17928kcal 18064kcal 18200kcal 18336kcal 18471kcal 18607kcal 18743kcal 18879kcal 19015kcal 19151kcal 19286kcal 19422kcal 19558kcal 19694kcal 19830kcal 19965kcal 20101kcal 20237kcal 20373kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2048kcal 2106kcal 2165kcal 2223kcal 2282kcal 2341kcal 2399kcal 2458kcal 2516kcal 2575kcal 2633kcal 2692kcal 2750kcal 2809kcal 2867kcal 2926kcal 2984kcal 3043kcal 3101kcal 3160kcal 3218kcal 3277kcal 3335kcal 3394kcal 3452kcal 3511kcal 3570kcal 3628kcal 3687kcal 3745kcal 3804kcal 3862kcal 3921kcal 3979kcal 4038kcal 4096kcal 4155kcal 4213kcal 4272kcal 4330kcal 4389kcal 4447kcal 4506kcal 4564kcal 4623kcal 4682kcal 4740kcal 4799kcal 4857kcal 4916kcal 4974kcal 5033kcal 5091kcal 5150kcal 5208kcal 5267kcal 5325kcal 5384kcal 5442kcal 5501kcal 5559kcal 5618kcal 5676kcal 5735kcal 5793kcal 5852kcal 5911kcal 5969kcal 6028kcal 6086kcal 6145kcal 6203kcal 6262kcal 6320kcal 6379kcal 6437kcal 6496kcal 6554kcal 6613kcal 6671kcal 6730kcal 6788kcal 6847kcal 6905kcal 6964kcal 7023kcal 7081kcal 7140kcal 7198kcal 7257kcal 7315kcal 7374kcal 7432kcal 7491kcal 7549kcal 7608kcal 7666kcal 7725kcal 7783kcal 7842kcal 7900kcal 7959kcal 8017kcal 8076kcal 8135kcal 8193kcal 8252kcal 8310kcal 8369kcal 8427kcal 8486kcal 8544kcal 8603kcal 8661kcal 8720kcal 8778kcal
水泳
(普通:全般)		 3207kcal 3299kcal 3391kcal 3482kcal 3574kcal 3666kcal 3757kcal 3849kcal 3941kcal 4032kcal 4124kcal 4216kcal 4307kcal 4399kcal 4490kcal 4582kcal 4674kcal 4765kcal 4857kcal 4949kcal 5040kcal 5132kcal 5224kcal 5315kcal 5407kcal 5499kcal 5590kcal 5682kcal 5774kcal 5865kcal 5957kcal 6049kcal 6140kcal 6232kcal 6324kcal 6415kcal 6507kcal 6598kcal 6690kcal 6782kcal 6873kcal 6965kcal 7057kcal 7148kcal 7240kcal 7332kcal 7423kcal 7515kcal 7607kcal 7698kcal 7790kcal 7882kcal 7973kcal 8065kcal 8157kcal 8248kcal 8340kcal 8432kcal 8523kcal 8615kcal 8707kcal 8798kcal 8890kcal 8981kcal 9073kcal 9165kcal 9256kcal 9348kcal 9440kcal 9531kcal 9623kcal 9715kcal 9806kcal 9898kcal 9990kcal 10081kcal 10173kcal 10265kcal 10356kcal 10448kcal 10540kcal 10631kcal 10723kcal 10815kcal 10906kcal 10998kcal 11089kcal 11181kcal 11273kcal 11364kcal 11456kcal 11548kcal 11639kcal 11731kcal 11823kcal 11914kcal 12006kcal 12098kcal 12189kcal 12281kcal 12373kcal 12464kcal 12556kcal 12648kcal 12739kcal 12831kcal 12923kcal 13014kcal 13106kcal 13197kcal 13289kcal 13381kcal 13472kcal 13564kcal 13656kcal 13747kcal
水泳
(速め:全般)		 3864kcal 3975kcal 4085kcal 4196kcal 4306kcal 4417kcal 4527kcal 4637kcal 4748kcal 4858kcal 4969kcal 5079kcal 5189kcal 5300kcal 5410kcal 5521kcal 5631kcal 5742kcal 5852kcal 5962kcal 6073kcal 6183kcal 6294kcal 6404kcal 6515kcal 6625kcal 6735kcal 6846kcal 6956kcal 7067kcal 7177kcal 7288kcal 7398kcal 7508kcal 7619kcal 7729kcal 7840kcal 7950kcal 8061kcal 8171kcal 8281kcal 8392kcal 8502kcal 8613kcal 8723kcal 8834kcal 8944kcal 9054kcal 9165kcal 9275kcal 9386kcal 9496kcal 9606kcal 9717kcal 9827kcal 9938kcal 10048kcal 10159kcal 10269kcal 10379kcal 10490kcal 10600kcal 10711kcal 10821kcal 10932kcal 11042kcal 11152kcal 11263kcal 11373kcal 11484kcal 11594kcal 11705kcal 11815kcal 11925kcal 12036kcal 12146kcal 12257kcal 12367kcal 12478kcal 12588kcal 12698kcal 12809kcal 12919kcal 13030kcal 13140kcal 13251kcal 13361kcal 13471kcal 13582kcal 13692kcal 13803kcal 13913kcal 14023kcal 14134kcal 14244kcal 14355kcal 14465kcal 14576kcal 14686kcal 14796kcal 14907kcal 15017kcal 15128kcal 15238kcal 15349kcal 15459kcal 15569kcal 15680kcal 15790kcal 15901kcal 16011kcal 16122kcal 16232kcal 16342kcal 16453kcal 16563kcal
水泳
(バタフライ)		 5333kcal 5485kcal 5638kcal 5790kcal 5943kcal 6095kcal 6247kcal 6400kcal 6552kcal 6705kcal 6857kcal 7009kcal 7162kcal 7314kcal 7466kcal 7619kcal 7771kcal 7924kcal 8076kcal 8228kcal 8381kcal 8533kcal 8686kcal 8838kcal 8990kcal 9143kcal 9295kcal 9447kcal 9600kcal 9752kcal 9905kcal 10057kcal 10209kcal 10362kcal 10514kcal 10667kcal 10819kcal 10971kcal 11124kcal 11276kcal 11428kcal 11581kcal 11733kcal 11886kcal 12038kcal 12190kcal 12343kcal 12495kcal 12648kcal 12800kcal 12952kcal 13105kcal 13257kcal 13410kcal 13562kcal 13714kcal 13867kcal 14019kcal 14171kcal 14324kcal 14476kcal 14629kcal 14781kcal 14933kcal 15086kcal 15238kcal 15391kcal 15543kcal 15695kcal 15848kcal 16000kcal 16152kcal 16305kcal 16457kcal 16610kcal 16762kcal 16914kcal 17067kcal 17219kcal 17372kcal 17524kcal 17676kcal 17829kcal 17981kcal 18133kcal 18286kcal 18438kcal 18591kcal 18743kcal 18895kcal 19048kcal 19200kcal 19353kcal 19505kcal 19657kcal 19810kcal 19962kcal 20115kcal 20267kcal 20419kcal 20572kcal 20724kcal 20876kcal 21029kcal 21181kcal 21334kcal 21486kcal 21638kcal 21791kcal 21943kcal 22096kcal 22248kcal 22400kcal 22553kcal 22705kcal 22857kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2318kcal 2385kcal 2451kcal 2517kcal 2583kcal 2650kcal 2716kcal 2782kcal 2848kcal 2915kcal 2981kcal 3047kcal 3113kcal 3180kcal 3246kcal 3312kcal 3379kcal 3445kcal 3511kcal 3577kcal 3644kcal 3710kcal 3776kcal 3842kcal 3909kcal 3975kcal 4041kcal 4107kcal 4174kcal 4240kcal 4306kcal 4372kcal 4439kcal 4505kcal 4571kcal 4637kcal 4704kcal 4770kcal 4836kcal 4902kcal 4969kcal 5035kcal 5101kcal 5167kcal 5234kcal 5300kcal 5366kcal 5432kcal 5499kcal 5565kcal 5631kcal 5697kcal 5764kcal 5830kcal 5896kcal 5962kcal 6029kcal 6095kcal 6161kcal 6227kcal 6294kcal 6360kcal 6426kcal 6492kcal 6559kcal 6625kcal 6691kcal 6758kcal 6824kcal 6890kcal 6956kcal 7023kcal 7089kcal 7155kcal 7221kcal 7288kcal 7354kcal 7420kcal 7486kcal 7553kcal 7619kcal 7685kcal 7751kcal 7818kcal 7884kcal 7950kcal 8016kcal 8083kcal 8149kcal 8215kcal 8281kcal 8348kcal 8414kcal 8480kcal 8546kcal 8613kcal 8679kcal 8745kcal 8811kcal 8878kcal 8944kcal 9010kcal 9076kcal 9143kcal 9209kcal 9275kcal 9341kcal 9408kcal 9474kcal 9540kcal 9606kcal 9673kcal 9739kcal 9805kcal 9871kcal 9938kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3091kcal 3180kcal 3268kcal 3356kcal 3445kcal 3533kcal 3621kcal 3710kcal 3798kcal 3886kcal 3975kcal 4063kcal 4151kcal 4240kcal 4328kcal 4417kcal 4505kcal 4593kcal 4682kcal 4770kcal 4858kcal 4947kcal 5035kcal 5123kcal 5212kcal 5300kcal 5388kcal 5477kcal 5565kcal 5653kcal 5742kcal 5830kcal 5918kcal 6007kcal 6095kcal 6183kcal 6272kcal 6360kcal 6448kcal 6537kcal 6625kcal 6713kcal 6802kcal 6890kcal 6978kcal 7067kcal 7155kcal 7243kcal 7332kcal 7420kcal 7508kcal 7597kcal 7685kcal 7773kcal 7862kcal 7950kcal 8038kcal 8127kcal 8215kcal 8303kcal 8392kcal 8480kcal 8568kcal 8657kcal 8745kcal 8834kcal 8922kcal 9010kcal 9099kcal 9187kcal 9275kcal 9364kcal 9452kcal 9540kcal 9629kcal 9717kcal 9805kcal 9894kcal 9982kcal 10070kcal 10159kcal 10247kcal 10335kcal 10424kcal 10512kcal 10600kcal 10689kcal 10777kcal 10865kcal 10954kcal 11042kcal 11130kcal 11219kcal 11307kcal 11395kcal 11484kcal 11572kcal 11660kcal 11749kcal 11837kcal 11925kcal 12014kcal 12102kcal 12190kcal 12279kcal 12367kcal 12455kcal 12544kcal 12632kcal 12720kcal 12809kcal 12897kcal 12985kcal 13074kcal 13162kcal 13251kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3864kcal 3975kcal 4085kcal 4196kcal 4306kcal 4417kcal 4527kcal 4637kcal 4748kcal 4858kcal 4969kcal 5079kcal 5189kcal 5300kcal 5410kcal 5521kcal 5631kcal 5742kcal 5852kcal 5962kcal 6073kcal 6183kcal 6294kcal 6404kcal 6515kcal 6625kcal 6735kcal 6846kcal 6956kcal 7067kcal 7177kcal 7288kcal 7398kcal 7508kcal 7619kcal 7729kcal 7840kcal 7950kcal 8061kcal 8171kcal 8281kcal 8392kcal 8502kcal 8613kcal 8723kcal 8834kcal 8944kcal 9054kcal 9165kcal 9275kcal 9386kcal 9496kcal 9606kcal 9717kcal 9827kcal 9938kcal 10048kcal 10159kcal 10269kcal 10379kcal 10490kcal 10600kcal 10711kcal 10821kcal 10932kcal 11042kcal 11152kcal 11263kcal 11373kcal 11484kcal 11594kcal 11705kcal 11815kcal 11925kcal 12036kcal 12146kcal 12257kcal 12367kcal 12478kcal 12588kcal 12698kcal 12809kcal 12919kcal 13030kcal 13140kcal 13251kcal 13361kcal 13471kcal 13582kcal 13692kcal 13803kcal 13913kcal 14023kcal 14134kcal 14244kcal 14355kcal 14465kcal 14576kcal 14686kcal 14796kcal 14907kcal 15017kcal 15128kcal 15238kcal 15349kcal 15459kcal 15569kcal 15680kcal 15790kcal 15901kcal 16011kcal 16122kcal 16232kcal 16342kcal 16453kcal 16563kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間31分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1468kcal 1510kcal 1552kcal 1594kcal 1636kcal 1678kcal 1720kcal 1762kcal 1804kcal 1846kcal 1888kcal 1930kcal 1972kcal 2014kcal 2056kcal 2098kcal 2140kcal 2181kcal 2223kcal 2265kcal 2307kcal 2349kcal 2391kcal 2433kcal 2475kcal 2517kcal 2559kcal 2601kcal 2643kcal 2685kcal 2727kcal 2769kcal 2811kcal 2853kcal 2895kcal 2937kcal 2979kcal 3021kcal 3063kcal 3105kcal 3147kcal 3189kcal 3231kcal 3272kcal 3314kcal 3356kcal 3398kcal 3440kcal 3482kcal 3524kcal 3566kcal 3608kcal 3650kcal 3692kcal 3734kcal 3776kcal 3818kcal 3860kcal 3902kcal 3944kcal 3986kcal 4028kcal 4070kcal 4112kcal 4154kcal 4196kcal 4238kcal 4280kcal 4322kcal 4363kcal 4405kcal 4447kcal 4489kcal 4531kcal 4573kcal 4615kcal 4657kcal 4699kcal 4741kcal 4783kcal 4825kcal 4867kcal 4909kcal 4951kcal 4993kcal 5035kcal 5077kcal 5119kcal 5161kcal 5203kcal 5245kcal 5287kcal 5329kcal 5371kcal 5413kcal 5454kcal 5496kcal 5538kcal 5580kcal 5622kcal 5664kcal 5706kcal 5748kcal 5790kcal 5832kcal 5874kcal 5916kcal 5958kcal 6000kcal 6042kcal 6084kcal 6126kcal 6168kcal 6210kcal 6252kcal 6294kcal
筋トレ
背筋運動		 1468kcal 1510kcal 1552kcal 1594kcal 1636kcal 1678kcal 1720kcal 1762kcal 1804kcal 1846kcal 1888kcal 1930kcal 1972kcal 2014kcal 2056kcal 2098kcal 2140kcal 2181kcal 2223kcal 2265kcal 2307kcal 2349kcal 2391kcal 2433kcal 2475kcal 2517kcal 2559kcal 2601kcal 2643kcal 2685kcal 2727kcal 2769kcal 2811kcal 2853kcal 2895kcal 2937kcal 2979kcal 3021kcal 3063kcal 3105kcal 3147kcal 3189kcal 3231kcal 3272kcal 3314kcal 3356kcal 3398kcal 3440kcal 3482kcal 3524kcal 3566kcal 3608kcal 3650kcal 3692kcal 3734kcal 3776kcal 3818kcal 3860kcal 3902kcal 3944kcal 3986kcal 4028kcal 4070kcal 4112kcal 4154kcal 4196kcal 4238kcal 4280kcal 4322kcal 4363kcal 4405kcal 4447kcal 4489kcal 4531kcal 4573kcal 4615kcal 4657kcal 4699kcal 4741kcal 4783kcal 4825kcal 4867kcal 4909kcal 4951kcal 4993kcal 5035kcal 5077kcal 5119kcal 5161kcal 5203kcal 5245kcal 5287kcal 5329kcal 5371kcal 5413kcal 5454kcal 5496kcal 5538kcal 5580kcal 5622kcal 5664kcal 5706kcal 5748kcal 5790kcal 5832kcal 5874kcal 5916kcal 5958kcal 6000kcal 6042kcal 6084kcal 6126kcal 6168kcal 6210kcal 6252kcal 6294kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1468kcal 1510kcal 1552kcal 1594kcal 1636kcal 1678kcal 1720kcal 1762kcal 1804kcal 1846kcal 1888kcal 1930kcal 1972kcal 2014kcal 2056kcal 2098kcal 2140kcal 2181kcal 2223kcal 2265kcal 2307kcal 2349kcal 2391kcal 2433kcal 2475kcal 2517kcal 2559kcal 2601kcal 2643kcal 2685kcal 2727kcal 2769kcal 2811kcal 2853kcal 2895kcal 2937kcal 2979kcal 3021kcal 3063kcal 3105kcal 3147kcal 3189kcal 3231kcal 3272kcal 3314kcal 3356kcal 3398kcal 3440kcal 3482kcal 3524kcal 3566kcal 3608kcal 3650kcal 3692kcal 3734kcal 3776kcal 3818kcal 3860kcal 3902kcal 3944kcal 3986kcal 4028kcal 4070kcal 4112kcal 4154kcal 4196kcal 4238kcal 4280kcal 4322kcal 4363kcal 4405kcal 4447kcal 4489kcal 4531kcal 4573kcal 4615kcal 4657kcal 4699kcal 4741kcal 4783kcal 4825kcal 4867kcal 4909kcal 4951kcal 4993kcal 5035kcal 5077kcal 5119kcal 5161kcal 5203kcal 5245kcal 5287kcal 5329kcal 5371kcal 5413kcal 5454kcal 5496kcal 5538kcal 5580kcal 5622kcal 5664kcal 5706kcal 5748kcal 5790kcal 5832kcal 5874kcal 5916kcal 5958kcal 6000kcal 6042kcal 6084kcal 6126kcal 6168kcal 6210kcal 6252kcal 6294kcal
筋トレ
懸垂		 1468kcal 1510kcal 1552kcal 1594kcal 1636kcal 1678kcal 1720kcal 1762kcal 1804kcal 1846kcal 1888kcal 1930kcal 1972kcal 2014kcal 2056kcal 2098kcal 2140kcal 2181kcal 2223kcal 2265kcal 2307kcal 2349kcal 2391kcal 2433kcal 2475kcal 2517kcal 2559kcal 2601kcal 2643kcal 2685kcal 2727kcal 2769kcal 2811kcal 2853kcal 2895kcal 2937kcal 2979kcal 3021kcal 3063kcal 3105kcal 3147kcal 3189kcal 3231kcal 3272kcal 3314kcal 3356kcal 3398kcal 3440kcal 3482kcal 3524kcal 3566kcal 3608kcal 3650kcal 3692kcal 3734kcal 3776kcal 3818kcal 3860kcal 3902kcal 3944kcal 3986kcal 4028kcal 4070kcal 4112kcal 4154kcal 4196kcal 4238kcal 4280kcal 4322kcal 4363kcal 4405kcal 4447kcal 4489kcal 4531kcal 4573kcal 4615kcal 4657kcal 4699kcal 4741kcal 4783kcal 4825kcal 4867kcal 4909kcal 4951kcal 4993kcal 5035kcal 5077kcal 5119kcal 5161kcal 5203kcal 5245kcal 5287kcal 5329kcal 5371kcal 5413kcal 5454kcal 5496kcal 5538kcal 5580kcal 5622kcal 5664kcal 5706kcal 5748kcal 5790kcal 5832kcal 5874kcal 5916kcal 5958kcal 6000kcal 6042kcal 6084kcal 6126kcal 6168kcal 6210kcal 6252kcal 6294kcal
筋トレ
スクワット		 1932kcal 1987kcal 2042kcal 2098kcal 2153kcal 2208kcal 2263kcal 2318kcal 2374kcal 2429kcal 2484kcal 2539kcal 2594kcal 2650kcal 2705kcal 2760kcal 2815kcal 2871kcal 2926kcal 2981kcal 3036kcal 3091kcal 3147kcal 3202kcal 3257kcal 3312kcal 3367kcal 3423kcal 3478kcal 3533kcal 3588kcal 3644kcal 3699kcal 3754kcal 3809kcal 3864kcal 3920kcal 3975kcal 4030kcal 4085kcal 4140kcal 4196kcal 4251kcal 4306kcal 4361kcal 4417kcal 4472kcal 4527kcal 4582kcal 4637kcal 4693kcal 4748kcal 4803kcal 4858kcal 4913kcal 4969kcal 5024kcal 5079kcal 5134kcal 5189kcal 5245kcal 5300kcal 5355kcal 5410kcal 5466kcal 5521kcal 5576kcal 5631kcal 5686kcal 5742kcal 5797kcal 5852kcal 5907kcal 5962kcal 6018kcal 6073kcal 6128kcal 6183kcal 6239kcal 6294kcal 6349kcal 6404kcal 6459kcal 6515kcal 6570kcal 6625kcal 6680kcal 6735kcal 6791kcal 6846kcal 6901kcal 6956kcal 7011kcal 7067kcal 7122kcal 7177kcal 7232kcal 7288kcal 7343kcal 7398kcal 7453kcal 7508kcal 7564kcal 7619kcal 7674kcal 7729kcal 7784kcal 7840kcal 7895kcal 7950kcal 8005kcal 8061kcal 8116kcal 8171kcal 8226kcal 8281kcal
ヨガ
ハタ		 1159kcal 1192kcal 1225kcal 1258kcal 1291kcal 1325kcal 1358kcal 1391kcal 1424kcal 1457kcal 1490kcal 1523kcal 1556kcal 1590kcal 1623kcal 1656kcal 1689kcal 1722kcal 1755kcal 1788kcal 1822kcal 1855kcal 1888kcal 1921kcal 1954kcal 1987kcal 2020kcal 2053kcal 2087kcal 2120kcal 2153kcal 2186kcal 2219kcal 2252kcal 2285kcal 2318kcal 2352kcal 2385kcal 2418kcal 2451kcal 2484kcal 2517kcal 2550kcal 2583kcal 2617kcal 2650kcal 2683kcal 2716kcal 2749kcal 2782kcal 2815kcal 2848kcal 2882kcal 2915kcal 2948kcal 2981kcal 3014kcal 3047kcal 3080kcal 3113kcal 3147kcal 3180kcal 3213kcal 3246kcal 3279kcal 3312kcal 3345kcal 3379kcal 3412kcal 3445kcal 3478kcal 3511kcal 3544kcal 3577kcal 3610kcal 3644kcal 3677kcal 3710kcal 3743kcal 3776kcal 3809kcal 3842kcal 3875kcal 3909kcal 3942kcal 3975kcal 4008kcal 4041kcal 4074kcal 4107kcal 4140kcal 4174kcal 4207kcal 4240kcal 4273kcal 4306kcal 4339kcal 4372kcal 4405kcal 4439kcal 4472kcal 4505kcal 4538kcal 4571kcal 4604kcal 4637kcal 4670kcal 4704kcal 4737kcal 4770kcal 4803kcal 4836kcal 4869kcal 4902kcal 4935kcal 4969kcal
ヨガ
パワー		 1545kcal 1590kcal 1634kcal 1678kcal 1722kcal 1766kcal 1810kcal 1855kcal 1899kcal 1943kcal 1987kcal 2031kcal 2075kcal 2120kcal 2164kcal 2208kcal 2252kcal 2296kcal 2341kcal 2385kcal 2429kcal 2473kcal 2517kcal 2561kcal 2606kcal 2650kcal 2694kcal 2738kcal 2782kcal 2826kcal 2871kcal 2915kcal 2959kcal 3003kcal 3047kcal 3091kcal 3136kcal 3180kcal 3224kcal 3268kcal 3312kcal 3356kcal 3401kcal 3445kcal 3489kcal 3533kcal 3577kcal 3621kcal 3666kcal 3710kcal 3754kcal 3798kcal 3842kcal 3886kcal 3931kcal 3975kcal 4019kcal 4063kcal 4107kcal 4151kcal 4196kcal 4240kcal 4284kcal 4328kcal 4372kcal 4417kcal 4461kcal 4505kcal 4549kcal 4593kcal 4637kcal 4682kcal 4726kcal 4770kcal 4814kcal 4858kcal 4902kcal 4947kcal 4991kcal 5035kcal 5079kcal 5123kcal 5167kcal 5212kcal 5256kcal 5300kcal 5344kcal 5388kcal 5432kcal 5477kcal 5521kcal 5565kcal 5609kcal 5653kcal 5697kcal 5742kcal 5786kcal 5830kcal 5874kcal 5918kcal 5962kcal 6007kcal 6051kcal 6095kcal 6139kcal 6183kcal 6227kcal 6272kcal 6316kcal 6360kcal 6404kcal 6448kcal 6492kcal 6537kcal 6581kcal 6625kcal
ダンス
ゆっくり		 1932kcal 1987kcal 2042kcal 2098kcal 2153kcal 2208kcal 2263kcal 2318kcal 2374kcal 2429kcal 2484kcal 2539kcal 2594kcal 2650kcal 2705kcal 2760kcal 2815kcal 2871kcal 2926kcal 2981kcal 3036kcal 3091kcal 3147kcal 3202kcal 3257kcal 3312kcal 3367kcal 3423kcal 3478kcal 3533kcal 3588kcal 3644kcal 3699kcal 3754kcal 3809kcal 3864kcal 3920kcal 3975kcal 4030kcal 4085kcal 4140kcal 4196kcal 4251kcal 4306kcal 4361kcal 4417kcal 4472kcal 4527kcal 4582kcal 4637kcal 4693kcal 4748kcal 4803kcal 4858kcal 4913kcal 4969kcal 5024kcal 5079kcal 5134kcal 5189kcal 5245kcal 5300kcal 5355kcal 5410kcal 5466kcal 5521kcal 5576kcal 5631kcal 5686kcal 5742kcal 5797kcal 5852kcal 5907kcal 5962kcal 6018kcal 6073kcal 6128kcal 6183kcal 6239kcal 6294kcal 6349kcal 6404kcal 6459kcal 6515kcal 6570kcal 6625kcal 6680kcal 6735kcal 6791kcal 6846kcal 6901kcal 6956kcal 7011kcal 7067kcal 7122kcal 7177kcal 7232kcal 7288kcal 7343kcal 7398kcal 7453kcal 7508kcal 7564kcal 7619kcal 7674kcal 7729kcal 7784kcal 7840kcal 7895kcal 7950kcal 8005kcal 8061kcal 8116kcal 8171kcal 8226kcal 8281kcal
ダンス
普通		 2821kcal 2901kcal 2982kcal 3063kcal 3143kcal 3224kcal 3305kcal 3385kcal 3466kcal 3546kcal 3627kcal 3708kcal 3788kcal 3869kcal 3949kcal 4030kcal 4111kcal 4191kcal 4272kcal 4352kcal 4433kcal 4514kcal 4594kcal 4675kcal 4756kcal 4836kcal 4917kcal 4997kcal 5078kcal 5159kcal 5239kcal 5320kcal 5400kcal 5481kcal 5562kcal 5642kcal 5723kcal 5803kcal 5884kcal 5965kcal 6045kcal 6126kcal 6206kcal 6287kcal 6368kcal 6448kcal 6529kcal 6610kcal 6690kcal 6771kcal 6851kcal 6932kcal 7013kcal 7093kcal 7174kcal 7254kcal 7335kcal 7416kcal 7496kcal 7577kcal 7657kcal 7738kcal 7819kcal 7899kcal 7980kcal 8061kcal 8141kcal 8222kcal 8302kcal 8383kcal 8464kcal 8544kcal 8625kcal 8705kcal 8786kcal 8867kcal 8947kcal 9028kcal 9108kcal 9189kcal 9270kcal 9350kcal 9431kcal 9512kcal 9592kcal 9673kcal 9753kcal 9834kcal 9915kcal 9995kcal 10076kcal 10156kcal 10237kcal 10318kcal 10398kcal 10479kcal 10559kcal 10640kcal 10721kcal 10801kcal 10882kcal 10962kcal 11043kcal 11124kcal 11204kcal 11285kcal 11366kcal 11446kcal 11527kcal 11607kcal 11688kcal 11769kcal 11849kcal 11930kcal 12010kcal 12091kcal
ダンス
激しい		 3478kcal 3577kcal 3677kcal 3776kcal 3875kcal 3975kcal 4074kcal 4174kcal 4273kcal 4372kcal 4472kcal 4571kcal 4670kcal 4770kcal 4869kcal 4969kcal 5068kcal 5167kcal 5267kcal 5366kcal 5466kcal 5565kcal 5664kcal 5764kcal 5863kcal 5962kcal 6062kcal 6161kcal 6261kcal 6360kcal 6459kcal 6559kcal 6658kcal 6758kcal 6857kcal 6956kcal 7056kcal 7155kcal 7254kcal 7354kcal 7453kcal 7553kcal 7652kcal 7751kcal 7851kcal 7950kcal 8049kcal 8149kcal 8248kcal 8348kcal 8447kcal 8546kcal 8646kcal 8745kcal 8845kcal 8944kcal 9043kcal 9143kcal 9242kcal 9341kcal 9441kcal 9540kcal 9640kcal 9739kcal 9838kcal 9938kcal 10037kcal 10137kcal 10236kcal 10335kcal 10435kcal 10534kcal 10633kcal 10733kcal 10832kcal 10932kcal 11031kcal 11130kcal 11230kcal 11329kcal 11428kcal 11528kcal 11627kcal 11727kcal 11826kcal 11925kcal 12025kcal 12124kcal 12224kcal 12323kcal 12422kcal 12522kcal 12621kcal 12720kcal 12820kcal 12919kcal 13019kcal 13118kcal 13217kcal 13317kcal 13416kcal 13516kcal 13615kcal 13714kcal 13814kcal 13913kcal 14012kcal 14112kcal 14211kcal 14311kcal 14410kcal 14509kcal 14609kcal 14708kcal 14807kcal 14907kcal
踏み台昇降 1932kcal 1987kcal 2042kcal 2098kcal 2153kcal 2208kcal 2263kcal 2318kcal 2374kcal 2429kcal 2484kcal 2539kcal 2594kcal 2650kcal 2705kcal 2760kcal 2815kcal 2871kcal 2926kcal 2981kcal 3036kcal 3091kcal 3147kcal 3202kcal 3257kcal 3312kcal 3367kcal 3423kcal 3478kcal 3533kcal 3588kcal 3644kcal 3699kcal 3754kcal 3809kcal 3864kcal 3920kcal 3975kcal 4030kcal 4085kcal 4140kcal 4196kcal 4251kcal 4306kcal 4361kcal 4417kcal 4472kcal 4527kcal 4582kcal 4637kcal 4693kcal 4748kcal 4803kcal 4858kcal 4913kcal 4969kcal 5024kcal 5079kcal 5134kcal 5189kcal 5245kcal 5300kcal 5355kcal 5410kcal 5466kcal 5521kcal 5576kcal 5631kcal 5686kcal 5742kcal 5797kcal 5852kcal 5907kcal 5962kcal 6018kcal 6073kcal 6128kcal 6183kcal 6239kcal 6294kcal 6349kcal 6404kcal 6459kcal 6515kcal 6570kcal 6625kcal 6680kcal 6735kcal 6791kcal 6846kcal 6901kcal 6956kcal 7011kcal 7067kcal 7122kcal 7177kcal 7232kcal 7288kcal 7343kcal 7398kcal 7453kcal 7508kcal 7564kcal 7619kcal 7674kcal 7729kcal 7784kcal 7840kcal 7895kcal 7950kcal 8005kcal 8061kcal 8116kcal 8171kcal 8226kcal 8281kcal
トランポリン
ゆっくり		 1352kcal 1391kcal 1430kcal 1468kcal 1507kcal 1545kcal 1584kcal 1623kcal 1661kcal 1700kcal 1739kcal 1777kcal 1816kcal 1855kcal 1893kcal 1932kcal 1971kcal 2009kcal 2048kcal 2087kcal 2125kcal 2164kcal 2202kcal 2241kcal 2280kcal 2318kcal 2357kcal 2396kcal 2434kcal 2473kcal 2512kcal 2550kcal 2589kcal 2628kcal 2666kcal 2705kcal 2744kcal 2782kcal 2821kcal 2860kcal 2898kcal 2937kcal 2975kcal 3014kcal 3053kcal 3091kcal 3130kcal 3169kcal 3207kcal 3246kcal 3285kcal 3323kcal 3362kcal 3401kcal 3439kcal 3478kcal 3517kcal 3555kcal 3594kcal 3632kcal 3671kcal 3710kcal 3748kcal 3787kcal 3826kcal 3864kcal 3903kcal 3942kcal 3980kcal 4019kcal 4058kcal 4096kcal 4135kcal 4174kcal 4212kcal 4251kcal 4290kcal 4328kcal 4367kcal 4405kcal 4444kcal 4483kcal 4521kcal 4560kcal 4599kcal 4637kcal 4676kcal 4715kcal 4753kcal 4792kcal 4831kcal 4869kcal 4908kcal 4947kcal 4985kcal 5024kcal 5062kcal 5101kcal 5140kcal 5178kcal 5217kcal 5256kcal 5294kcal 5333kcal 5372kcal 5410kcal 5449kcal 5488kcal 5526kcal 5565kcal 5604kcal 5642kcal 5681kcal 5720kcal 5758kcal 5797kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1739kcal 1788kcal 1838kcal 1888kcal 1937kcal 1987kcal 2037kcal 2087kcal 2136kcal 2186kcal 2236kcal 2285kcal 2335kcal 2385kcal 2434kcal 2484kcal 2534kcal 2583kcal 2633kcal 2683kcal 2733kcal 2782kcal 2832kcal 2882kcal 2931kcal 2981kcal 3031kcal 3080kcal 3130kcal 3180kcal 3229kcal 3279kcal 3329kcal 3379kcal 3428kcal 3478kcal 3528kcal 3577kcal 3627kcal 3677kcal 3726kcal 3776kcal 3826kcal 3875kcal 3925kcal 3975kcal 4024kcal 4074kcal 4124kcal 4174kcal 4223kcal 4273kcal 4323kcal 4372kcal 4422kcal 4472kcal 4521kcal 4571kcal 4621kcal 4670kcal 4720kcal 4770kcal 4820kcal 4869kcal 4919kcal 4969kcal 5018kcal 5068kcal 5118kcal 5167kcal 5217kcal 5267kcal 5316kcal 5366kcal 5416kcal 5466kcal 5515kcal 5565kcal 5615kcal 5664kcal 5714kcal 5764kcal 5813kcal 5863kcal 5913kcal 5962kcal 6012kcal 6062kcal 6112kcal 6161kcal 6211kcal 6261kcal 6310kcal 6360kcal 6410kcal 6459kcal 6509kcal 6559kcal 6608kcal 6658kcal 6708kcal 6758kcal 6807kcal 6857kcal 6907kcal 6956kcal 7006kcal 7056kcal 7105kcal 7155kcal 7205kcal 7254kcal 7304kcal 7354kcal 7403kcal 7453kcal
HIIT
ジャンプなし		 1932kcal 1987kcal 2042kcal 2098kcal 2153kcal 2208kcal 2263kcal 2318kcal 2374kcal 2429kcal 2484kcal 2539kcal 2594kcal 2650kcal 2705kcal 2760kcal 2815kcal 2871kcal 2926kcal 2981kcal 3036kcal 3091kcal 3147kcal 3202kcal 3257kcal 3312kcal 3367kcal 3423kcal 3478kcal 3533kcal 3588kcal 3644kcal 3699kcal 3754kcal 3809kcal 3864kcal 3920kcal 3975kcal 4030kcal 4085kcal 4140kcal 4196kcal 4251kcal 4306kcal 4361kcal 4417kcal 4472kcal 4527kcal 4582kcal 4637kcal 4693kcal 4748kcal 4803kcal 4858kcal 4913kcal 4969kcal 5024kcal 5079kcal 5134kcal 5189kcal 5245kcal 5300kcal 5355kcal 5410kcal 5466kcal 5521kcal 5576kcal 5631kcal 5686kcal 5742kcal 5797kcal 5852kcal 5907kcal 5962kcal 6018kcal 6073kcal 6128kcal 6183kcal 6239kcal 6294kcal 6349kcal 6404kcal 6459kcal 6515kcal 6570kcal 6625kcal 6680kcal 6735kcal 6791kcal 6846kcal 6901kcal 6956kcal 7011kcal 7067kcal 7122kcal 7177kcal 7232kcal 7288kcal 7343kcal 7398kcal 7453kcal 7508kcal 7564kcal 7619kcal 7674kcal 7729kcal 7784kcal 7840kcal 7895kcal 7950kcal 8005kcal 8061kcal 8116kcal 8171kcal 8226kcal 8281kcal
HIIT
ジャンプあり		 3091kcal 3180kcal 3268kcal 3356kcal 3445kcal 3533kcal 3621kcal 3710kcal 3798kcal 3886kcal 3975kcal 4063kcal 4151kcal 4240kcal 4328kcal 4417kcal 4505kcal 4593kcal 4682kcal 4770kcal 4858kcal 4947kcal 5035kcal 5123kcal 5212kcal 5300kcal 5388kcal 5477kcal 5565kcal 5653kcal 5742kcal 5830kcal 5918kcal 6007kcal 6095kcal 6183kcal 6272kcal 6360kcal 6448kcal 6537kcal 6625kcal 6713kcal 6802kcal 6890kcal 6978kcal 7067kcal 7155kcal 7243kcal 7332kcal 7420kcal 7508kcal 7597kcal 7685kcal 7773kcal 7862kcal 7950kcal 8038kcal 8127kcal 8215kcal 8303kcal 8392kcal 8480kcal 8568kcal 8657kcal 8745kcal 8834kcal 8922kcal 9010kcal 9099kcal 9187kcal 9275kcal 9364kcal 9452kcal 9540kcal 9629kcal 9717kcal 9805kcal 9894kcal 9982kcal 10070kcal 10159kcal 10247kcal 10335kcal 10424kcal 10512kcal 10600kcal 10689kcal 10777kcal 10865kcal 10954kcal 11042kcal 11130kcal 11219kcal 11307kcal 11395kcal 11484kcal 11572kcal 11660kcal 11749kcal 11837kcal 11925kcal 12014kcal 12102kcal 12190kcal 12279kcal 12367kcal 12455kcal 12544kcal 12632kcal 12720kcal 12809kcal 12897kcal 12985kcal 13074kcal 13162kcal 13251kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間31分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1159kcal 1192kcal 1225kcal 1258kcal 1291kcal 1325kcal 1358kcal 1391kcal 1424kcal 1457kcal 1490kcal 1523kcal 1556kcal 1590kcal 1623kcal 1656kcal 1689kcal 1722kcal 1755kcal 1788kcal 1822kcal 1855kcal 1888kcal 1921kcal 1954kcal 1987kcal 2020kcal 2053kcal 2087kcal 2120kcal 2153kcal 2186kcal 2219kcal 2252kcal 2285kcal 2318kcal 2352kcal 2385kcal 2418kcal 2451kcal 2484kcal 2517kcal 2550kcal 2583kcal 2617kcal 2650kcal 2683kcal 2716kcal 2749kcal 2782kcal 2815kcal 2848kcal 2882kcal 2915kcal 2948kcal 2981kcal 3014kcal 3047kcal 3080kcal 3113kcal 3147kcal 3180kcal 3213kcal 3246kcal 3279kcal 3312kcal 3345kcal 3379kcal 3412kcal 3445kcal 3478kcal 3511kcal 3544kcal 3577kcal 3610kcal 3644kcal 3677kcal 3710kcal 3743kcal 3776kcal 3809kcal 3842kcal 3875kcal 3909kcal 3942kcal 3975kcal 4008kcal 4041kcal 4074kcal 4107kcal 4140kcal 4174kcal 4207kcal 4240kcal 4273kcal 4306kcal 4339kcal 4372kcal 4405kcal 4439kcal 4472kcal 4505kcal 4538kcal 4571kcal 4604kcal 4637kcal 4670kcal 4704kcal 4737kcal 4770kcal 4803kcal 4836kcal 4869kcal 4902kcal 4935kcal 4969kcal
料理全般 1352kcal 1391kcal 1430kcal 1468kcal 1507kcal 1545kcal 1584kcal 1623kcal 1661kcal 1700kcal 1739kcal 1777kcal 1816kcal 1855kcal 1893kcal 1932kcal 1971kcal 2009kcal 2048kcal 2087kcal 2125kcal 2164kcal 2202kcal 2241kcal 2280kcal 2318kcal 2357kcal 2396kcal 2434kcal 2473kcal 2512kcal 2550kcal 2589kcal 2628kcal 2666kcal 2705kcal 2744kcal 2782kcal 2821kcal 2860kcal 2898kcal 2937kcal 2975kcal 3014kcal 3053kcal 3091kcal 3130kcal 3169kcal 3207kcal 3246kcal 3285kcal 3323kcal 3362kcal 3401kcal 3439kcal 3478kcal 3517kcal 3555kcal 3594kcal 3632kcal 3671kcal 3710kcal 3748kcal 3787kcal 3826kcal 3864kcal 3903kcal 3942kcal 3980kcal 4019kcal 4058kcal 4096kcal 4135kcal 4174kcal 4212kcal 4251kcal 4290kcal 4328kcal 4367kcal 4405kcal 4444kcal 4483kcal 4521kcal 4560kcal 4599kcal 4637kcal 4676kcal 4715kcal 4753kcal 4792kcal 4831kcal 4869kcal 4908kcal 4947kcal 4985kcal 5024kcal 5062kcal 5101kcal 5140kcal 5178kcal 5217kcal 5256kcal 5294kcal 5333kcal 5372kcal 5410kcal 5449kcal 5488kcal 5526kcal 5565kcal 5604kcal 5642kcal 5681kcal 5720kcal 5758kcal 5797kcal
掃除機をかける 1275kcal 1311kcal 1348kcal 1384kcal 1421kcal 1457kcal 1494kcal 1530kcal 1566kcal 1603kcal 1639kcal 1676kcal 1712kcal 1749kcal 1785kcal 1822kcal 1858kcal 1894kcal 1931kcal 1967kcal 2004kcal 2040kcal 2077kcal 2113kcal 2149kcal 2186kcal 2222kcal 2259kcal 2295kcal 2332kcal 2368kcal 2405kcal 2441kcal 2477kcal 2514kcal 2550kcal 2587kcal 2623kcal 2660kcal 2696kcal 2733kcal 2769kcal 2805kcal 2842kcal 2878kcal 2915kcal 2951kcal 2988kcal 3024kcal 3060kcal 3097kcal 3133kcal 3170kcal 3206kcal 3243kcal 3279kcal 3316kcal 3352kcal 3388kcal 3425kcal 3461kcal 3498kcal 3534kcal 3571kcal 3607kcal 3644kcal 3680kcal 3716kcal 3753kcal 3789kcal 3826kcal 3862kcal 3899kcal 3935kcal 3971kcal 4008kcal 4044kcal 4081kcal 4117kcal 4154kcal 4190kcal 4227kcal 4263kcal 4299kcal 4336kcal 4372kcal 4409kcal 4445kcal 4482kcal 4518kcal 4555kcal 4591kcal 4627kcal 4664kcal 4700kcal 4737kcal 4773kcal 4810kcal 4846kcal 4882kcal 4919kcal 4955kcal 4992kcal 5028kcal 5065kcal 5101kcal 5138kcal 5174kcal 5210kcal 5247kcal 5283kcal 5320kcal 5356kcal 5393kcal 5429kcal 5466kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1352kcal 1391kcal 1430kcal 1468kcal 1507kcal 1545kcal 1584kcal 1623kcal 1661kcal 1700kcal 1739kcal 1777kcal 1816kcal 1855kcal 1893kcal 1932kcal 1971kcal 2009kcal 2048kcal 2087kcal 2125kcal 2164kcal 2202kcal 2241kcal 2280kcal 2318kcal 2357kcal 2396kcal 2434kcal 2473kcal 2512kcal 2550kcal 2589kcal 2628kcal 2666kcal 2705kcal 2744kcal 2782kcal 2821kcal 2860kcal 2898kcal 2937kcal 2975kcal 3014kcal 3053kcal 3091kcal 3130kcal 3169kcal 3207kcal 3246kcal 3285kcal 3323kcal 3362kcal 3401kcal 3439kcal 3478kcal 3517kcal 3555kcal 3594kcal 3632kcal 3671kcal 3710kcal 3748kcal 3787kcal 3826kcal 3864kcal 3903kcal 3942kcal 3980kcal 4019kcal 4058kcal 4096kcal 4135kcal 4174kcal 4212kcal 4251kcal 4290kcal 4328kcal 4367kcal 4405kcal 4444kcal 4483kcal 4521kcal 4560kcal 4599kcal 4637kcal 4676kcal 4715kcal 4753kcal 4792kcal 4831kcal 4869kcal 4908kcal 4947kcal 4985kcal 5024kcal 5062kcal 5101kcal 5140kcal 5178kcal 5217kcal 5256kcal 5294kcal 5333kcal 5372kcal 5410kcal 5449kcal 5488kcal 5526kcal 5565kcal 5604kcal 5642kcal 5681kcal 5720kcal 5758kcal 5797kcal
部屋の片づけ全般 1855kcal 1908kcal 1961kcal 2014kcal 2067kcal 2120kcal 2173kcal 2226kcal 2279kcal 2332kcal 2385kcal 2438kcal 2491kcal 2544kcal 2597kcal 2650kcal 2703kcal 2756kcal 2809kcal 2862kcal 2915kcal 2968kcal 3021kcal 3074kcal 3127kcal 3180kcal 3233kcal 3286kcal 3339kcal 3392kcal 3445kcal 3498kcal 3551kcal 3604kcal 3657kcal 3710kcal 3763kcal 3816kcal 3869kcal 3922kcal 3975kcal 4028kcal 4081kcal 4134kcal 4187kcal 4240kcal 4293kcal 4346kcal 4399kcal 4452kcal 4505kcal 4558kcal 4611kcal 4664kcal 4717kcal 4770kcal 4823kcal 4876kcal 4929kcal 4982kcal 5035kcal 5088kcal 5141kcal 5194kcal 5247kcal 5300kcal 5353kcal 5406kcal 5459kcal 5512kcal 5565kcal 5618kcal 5671kcal 5724kcal 5777kcal 5830kcal 5883kcal 5936kcal 5989kcal 6042kcal 6095kcal 6148kcal 6201kcal 6254kcal 6307kcal 6360kcal 6413kcal 6466kcal 6519kcal 6572kcal 6625kcal 6678kcal 6731kcal 6784kcal 6837kcal 6890kcal 6943kcal 6996kcal 7049kcal 7102kcal 7155kcal 7208kcal 7261kcal 7314kcal 7367kcal 7420kcal 7473kcal 7526kcal 7579kcal 7632kcal 7685kcal 7738kcal 7791kcal 7844kcal 7897kcal 7950kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 772kcal 795kcal 817kcal 839kcal 861kcal 883kcal 905kcal 927kcal 949kcal 971kcal 993kcal 1015kcal 1037kcal 1060kcal 1082kcal 1104kcal 1126kcal 1148kcal 1170kcal 1192kcal 1214kcal 1236kcal 1258kcal 1280kcal 1303kcal 1325kcal 1347kcal 1369kcal 1391kcal 1413kcal 1435kcal 1457kcal 1479kcal 1501kcal 1523kcal 1545kcal 1568kcal 1590kcal 1612kcal 1634kcal 1656kcal 1678kcal 1700kcal 1722kcal 1744kcal 1766kcal 1788kcal 1810kcal 1833kcal 1855kcal 1877kcal 1899kcal 1921kcal 1943kcal 1965kcal 1987kcal 2009kcal 2031kcal 2053kcal 2075kcal 2098kcal 2120kcal 2142kcal 2164kcal 2186kcal 2208kcal 2230kcal 2252kcal 2274kcal 2296kcal 2318kcal 2341kcal 2363kcal 2385kcal 2407kcal 2429kcal 2451kcal 2473kcal 2495kcal 2517kcal 2539kcal 2561kcal 2583kcal 2606kcal 2628kcal 2650kcal 2672kcal 2694kcal 2716kcal 2738kcal 2760kcal 2782kcal 2804kcal 2826kcal 2848kcal 2871kcal 2893kcal 2915kcal 2937kcal 2959kcal 2981kcal 3003kcal 3025kcal 3047kcal 3069kcal 3091kcal 3113kcal 3136kcal 3158kcal 3180kcal 3202kcal 3224kcal 3246kcal 3268kcal 3290kcal 3312kcal
トイレ 695kcal 715kcal 735kcal 755kcal 775kcal 795kcal 814kcal 834kcal 854kcal 874kcal 894kcal 914kcal 934kcal 954kcal 973kcal 993kcal 1013kcal 1033kcal 1053kcal 1073kcal 1093kcal 1113kcal 1132kcal 1152kcal 1172kcal 1192kcal 1212kcal 1232kcal 1252kcal 1272kcal 1291kcal 1311kcal 1331kcal 1351kcal 1371kcal 1391kcal 1411kcal 1431kcal 1450kcal 1470kcal 1490kcal 1510kcal 1530kcal 1550kcal 1570kcal 1590kcal 1609kcal 1629kcal 1649kcal 1669kcal 1689kcal 1709kcal 1729kcal 1749kcal 1769kcal 1788kcal 1808kcal 1828kcal 1848kcal 1868kcal 1888kcal 1908kcal 1928kcal 1947kcal 1967kcal 1987kcal 2007kcal 2027kcal 2047kcal 2067kcal 2087kcal 2106kcal 2126kcal 2146kcal 2166kcal 2186kcal 2206kcal 2226kcal 2246kcal 2265kcal 2285kcal 2305kcal 2325kcal 2345kcal 2365kcal 2385kcal 2405kcal 2424kcal 2444kcal 2464kcal 2484kcal 2504kcal 2524kcal 2544kcal 2564kcal 2583kcal 2603kcal 2623kcal 2643kcal 2663kcal 2683kcal 2703kcal 2723kcal 2742kcal 2762kcal 2782kcal 2802kcal 2822kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2901kcal 2921kcal 2941kcal 2961kcal 2981kcal
風呂でシャワー 772kcal 795kcal 817kcal 839kcal 861kcal 883kcal 905kcal 927kcal 949kcal 971kcal 993kcal 1015kcal 1037kcal 1060kcal 1082kcal 1104kcal 1126kcal 1148kcal 1170kcal 1192kcal 1214kcal 1236kcal 1258kcal 1280kcal 1303kcal 1325kcal 1347kcal 1369kcal 1391kcal 1413kcal 1435kcal 1457kcal 1479kcal 1501kcal 1523kcal 1545kcal 1568kcal 1590kcal 1612kcal 1634kcal 1656kcal 1678kcal 1700kcal 1722kcal 1744kcal 1766kcal 1788kcal 1810kcal 1833kcal 1855kcal 1877kcal 1899kcal 1921kcal 1943kcal 1965kcal 1987kcal 2009kcal 2031kcal 2053kcal 2075kcal 2098kcal 2120kcal 2142kcal 2164kcal 2186kcal 2208kcal 2230kcal 2252kcal 2274kcal 2296kcal 2318kcal 2341kcal 2363kcal 2385kcal 2407kcal 2429kcal 2451kcal 2473kcal 2495kcal 2517kcal 2539kcal 2561kcal 2583kcal 2606kcal 2628kcal 2650kcal 2672kcal 2694kcal 2716kcal 2738kcal 2760kcal 2782kcal 2804kcal 2826kcal 2848kcal 2871kcal 2893kcal 2915kcal 2937kcal 2959kcal 2981kcal 3003kcal 3025kcal 3047kcal 3069kcal 3091kcal 3113kcal 3136kcal 3158kcal 3180kcal 3202kcal 3224kcal 3246kcal 3268kcal 3290kcal 3312kcal
風呂で入浴 579kcal 596kcal 612kcal 629kcal 645kcal 662kcal 679kcal 695kcal 712kcal 728kcal 745kcal 761kcal 778kcal 795kcal 811kcal 828kcal 844kcal 861kcal 877kcal 894kcal 911kcal 927kcal 944kcal 960kcal 977kcal 993kcal 1010kcal 1026kcal 1043kcal 1060kcal 1076kcal 1093kcal 1109kcal 1126kcal 1142kcal 1159kcal 1176kcal 1192kcal 1209kcal 1225kcal 1242kcal 1258kcal 1275kcal 1291kcal 1308kcal 1325kcal 1341kcal 1358kcal 1374kcal 1391kcal 1407kcal 1424kcal 1441kcal 1457kcal 1474kcal 1490kcal 1507kcal 1523kcal 1540kcal 1556kcal 1573kcal 1590kcal 1606kcal 1623kcal 1639kcal 1656kcal 1672kcal 1689kcal 1706kcal 1722kcal 1739kcal 1755kcal 1772kcal 1788kcal 1805kcal 1822kcal 1838kcal 1855kcal 1871kcal 1888kcal 1904kcal 1921kcal 1937kcal 1954kcal 1971kcal 1987kcal 2004kcal 2020kcal 2037kcal 2053kcal 2070kcal 2087kcal 2103kcal 2120kcal 2136kcal 2153kcal 2169kcal 2186kcal 2202kcal 2219kcal 2236kcal 2252kcal 2269kcal 2285kcal 2302kcal 2318kcal 2335kcal 2352kcal 2368kcal 2385kcal 2401kcal 2418kcal 2434kcal 2451kcal 2467kcal 2484kcal
デスクワーク 502kcal 516kcal 531kcal 545kcal 559kcal 574kcal 588kcal 602kcal 617kcal 631kcal 645kcal 660kcal 674kcal 689kcal 703kcal 717kcal 732kcal 746kcal 760kcal 775kcal 789kcal 803kcal 818kcal 832kcal 846kcal 861kcal 875kcal 890kcal 904kcal 918kcal 933kcal 947kcal 961kcal 976kcal 990kcal 1004kcal 1019kcal 1033kcal 1047kcal 1062kcal 1076kcal 1090kcal 1105kcal 1119kcal 1134kcal 1148kcal 1162kcal 1177kcal 1191kcal 1205kcal 1220kcal 1234kcal 1248kcal 1263kcal 1277kcal 1291kcal 1306kcal 1320kcal 1335kcal 1349kcal 1363kcal 1378kcal 1392kcal 1406kcal 1421kcal 1435kcal 1449kcal 1464kcal 1478kcal 1492kcal 1507kcal 1521kcal 1536kcal 1550kcal 1564kcal 1579kcal 1593kcal 1607kcal 1622kcal 1636kcal 1650kcal 1665kcal 1679kcal 1693kcal 1708kcal 1722kcal 1736kcal 1751kcal 1765kcal 1780kcal 1794kcal 1808kcal 1823kcal 1837kcal 1851kcal 1866kcal 1880kcal 1894kcal 1909kcal 1923kcal 1937kcal 1952kcal 1966kcal 1981kcal 1995kcal 2009kcal 2024kcal 2038kcal 2052kcal 2067kcal 2081kcal 2095kcal 2110kcal 2124kcal 2138kcal 2153kcal
立って仕事をする 695kcal 715kcal 735kcal 755kcal 775kcal 795kcal 814kcal 834kcal 854kcal 874kcal 894kcal 914kcal 934kcal 954kcal 973kcal 993kcal 1013kcal 1033kcal 1053kcal 1073kcal 1093kcal 1113kcal 1132kcal 1152kcal 1172kcal 1192kcal 1212kcal 1232kcal 1252kcal 1272kcal 1291kcal 1311kcal 1331kcal 1351kcal 1371kcal 1391kcal 1411kcal 1431kcal 1450kcal 1470kcal 1490kcal 1510kcal 1530kcal 1550kcal 1570kcal 1590kcal 1609kcal 1629kcal 1649kcal 1669kcal 1689kcal 1709kcal 1729kcal 1749kcal 1769kcal 1788kcal 1808kcal 1828kcal 1848kcal 1868kcal 1888kcal 1908kcal 1928kcal 1947kcal 1967kcal 1987kcal 2007kcal 2027kcal 2047kcal 2067kcal 2087kcal 2106kcal 2126kcal 2146kcal 2166kcal 2186kcal 2206kcal 2226kcal 2246kcal 2265kcal 2285kcal 2305kcal 2325kcal 2345kcal 2365kcal 2385kcal 2405kcal 2424kcal 2444kcal 2464kcal 2484kcal 2504kcal 2524kcal 2544kcal 2564kcal 2583kcal 2603kcal 2623kcal 2643kcal 2663kcal 2683kcal 2703kcal 2723kcal 2742kcal 2762kcal 2782kcal 2802kcal 2822kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2901kcal 2921kcal 2941kcal 2961kcal 2981kcal
体をよく動かす仕事 1159kcal 1192kcal 1225kcal 1258kcal 1291kcal 1325kcal 1358kcal 1391kcal 1424kcal 1457kcal 1490kcal 1523kcal 1556kcal 1590kcal 1623kcal 1656kcal 1689kcal 1722kcal 1755kcal 1788kcal 1822kcal 1855kcal 1888kcal 1921kcal 1954kcal 1987kcal 2020kcal 2053kcal 2087kcal 2120kcal 2153kcal 2186kcal 2219kcal 2252kcal 2285kcal 2318kcal 2352kcal 2385kcal 2418kcal 2451kcal 2484kcal 2517kcal 2550kcal 2583kcal 2617kcal 2650kcal 2683kcal 2716kcal 2749kcal 2782kcal 2815kcal 2848kcal 2882kcal 2915kcal 2948kcal 2981kcal 3014kcal 3047kcal 3080kcal 3113kcal 3147kcal 3180kcal 3213kcal 3246kcal 3279kcal 3312kcal 3345kcal 3379kcal 3412kcal 3445kcal 3478kcal 3511kcal 3544kcal 3577kcal 3610kcal 3644kcal 3677kcal 3710kcal 3743kcal 3776kcal 3809kcal 3842kcal 3875kcal 3909kcal 3942kcal 3975kcal 4008kcal 4041kcal 4074kcal 4107kcal 4140kcal 4174kcal 4207kcal 4240kcal 4273kcal 4306kcal 4339kcal 4372kcal 4405kcal 4439kcal 4472kcal 4505kcal 4538kcal 4571kcal 4604kcal 4637kcal 4670kcal 4704kcal 4737kcal 4770kcal 4803kcal 4836kcal 4869kcal 4902kcal 4935kcal 4969kcal
電車バスに乗車 502kcal 516kcal 531kcal 545kcal 559kcal 574kcal 588kcal 602kcal 617kcal 631kcal 645kcal 660kcal 674kcal 689kcal 703kcal 717kcal 732kcal 746kcal 760kcal 775kcal 789kcal 803kcal 818kcal 832kcal 846kcal 861kcal 875kcal 890kcal 904kcal 918kcal 933kcal 947kcal 961kcal 976kcal 990kcal 1004kcal 1019kcal 1033kcal 1047kcal 1062kcal 1076kcal 1090kcal 1105kcal 1119kcal 1134kcal 1148kcal 1162kcal 1177kcal 1191kcal 1205kcal 1220kcal 1234kcal 1248kcal 1263kcal 1277kcal 1291kcal 1306kcal 1320kcal 1335kcal 1349kcal 1363kcal 1378kcal 1392kcal 1406kcal 1421kcal 1435kcal 1449kcal 1464kcal 1478kcal 1492kcal 1507kcal 1521kcal 1536kcal 1550kcal 1564kcal 1579kcal 1593kcal 1607kcal 1622kcal 1636kcal 1650kcal 1665kcal 1679kcal 1693kcal 1708kcal 1722kcal 1736kcal 1751kcal 1765kcal 1780kcal 1794kcal 1808kcal 1823kcal 1837kcal 1851kcal 1866kcal 1880kcal 1894kcal 1909kcal 1923kcal 1937kcal 1952kcal 1966kcal 1981kcal 1995kcal 2009kcal 2024kcal 2038kcal 2052kcal 2067kcal 2081kcal 2095kcal 2110kcal 2124kcal 2138kcal 2153kcal
自動車を運転 966kcal 993kcal 1021kcal 1049kcal 1076kcal 1104kcal 1131kcal 1159kcal 1187kcal 1214kcal 1242kcal 1269kcal 1297kcal 1325kcal 1352kcal 1380kcal 1407kcal 1435kcal 1463kcal 1490kcal 1518kcal 1545kcal 1573kcal 1601kcal 1628kcal 1656kcal 1683kcal 1711kcal 1739kcal 1766kcal 1794kcal 1822kcal 1849kcal 1877kcal 1904kcal 1932kcal 1960kcal 1987kcal 2015kcal 2042kcal 2070kcal 2098kcal 2125kcal 2153kcal 2180kcal 2208kcal 2236kcal 2263kcal 2291kcal 2318kcal 2346kcal 2374kcal 2401kcal 2429kcal 2456kcal 2484kcal 2512kcal 2539kcal 2567kcal 2594kcal 2622kcal 2650kcal 2677kcal 2705kcal 2733kcal 2760kcal 2788kcal 2815kcal 2843kcal 2871kcal 2898kcal 2926kcal 2953kcal 2981kcal 3009kcal 3036kcal 3064kcal 3091kcal 3119kcal 3147kcal 3174kcal 3202kcal 3229kcal 3257kcal 3285kcal 3312kcal 3340kcal 3367kcal 3395kcal 3423kcal 3450kcal 3478kcal 3505kcal 3533kcal 3561kcal 3588kcal 3616kcal 3644kcal 3671kcal 3699kcal 3726kcal 3754kcal 3782kcal 3809kcal 3837kcal 3864kcal 3892kcal 3920kcal 3947kcal 3975kcal 4002kcal 4030kcal 4058kcal 4085kcal 4113kcal 4140kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 5333kcal 5485kcal 5638kcal 5790kcal 5943kcal 6095kcal 6247kcal 6400kcal 6552kcal 6705kcal 6857kcal 7009kcal 7162kcal 7314kcal 7466kcal 7619kcal 7771kcal 7924kcal 8076kcal 8228kcal 8381kcal 8533kcal 8686kcal 8838kcal 8990kcal 9143kcal 9295kcal 9447kcal 9600kcal 9752kcal 9905kcal 10057kcal 10209kcal 10362kcal 10514kcal 10667kcal 10819kcal 10971kcal 11124kcal 11276kcal 11428kcal 11581kcal 11733kcal 11886kcal 12038kcal 12190kcal 12343kcal 12495kcal 12648kcal 12800kcal 12952kcal 13105kcal 13257kcal 13410kcal 13562kcal 13714kcal 13867kcal 14019kcal 14171kcal 14324kcal 14476kcal 14629kcal 14781kcal 14933kcal 15086kcal 15238kcal 15391kcal 15543kcal 15695kcal 15848kcal 16000kcal 16152kcal 16305kcal 16457kcal 16610kcal 16762kcal 16914kcal 17067kcal 17219kcal 17372kcal 17524kcal 17676kcal 17829kcal 17981kcal 18133kcal 18286kcal 18438kcal 18591kcal 18743kcal 18895kcal 19048kcal 19200kcal 19353kcal 19505kcal 19657kcal 19810kcal 19962kcal 20115kcal 20267kcal 20419kcal 20572kcal 20724kcal 20876kcal 21029kcal 21181kcal 21334kcal 21486kcal 21638kcal 21791kcal 21943kcal 22096kcal 22248kcal 22400kcal 22553kcal 22705kcal 22857kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4753kcal 4889kcal 5025kcal 5161kcal 5297kcal 5432kcal 5568kcal 5704kcal 5840kcal 5976kcal 6112kcal 6247kcal 6383kcal 6519kcal 6655kcal 6791kcal 6926kcal 7062kcal 7198kcal 7334kcal 7470kcal 7606kcal 7741kcal 7877kcal 8013kcal 8149kcal 8285kcal 8421kcal 8556kcal 8692kcal 8828kcal 8964kcal 9100kcal 9235kcal 9371kcal 9507kcal 9643kcal 9779kcal 9915kcal 10050kcal 10186kcal 10322kcal 10458kcal 10594kcal 10729kcal 10865kcal 11001kcal 11137kcal 11273kcal 11409kcal 11544kcal 11680kcal 11816kcal 11952kcal 12088kcal 12224kcal 12359kcal 12495kcal 12631kcal 12767kcal 12903kcal 13038kcal 13174kcal 13310kcal 13446kcal 13582kcal 13718kcal 13853kcal 13989kcal 14125kcal 14261kcal 14397kcal 14533kcal 14668kcal 14804kcal 14940kcal 15076kcal 15212kcal 15347kcal 15483kcal 15619kcal 15755kcal 15891kcal 16027kcal 16162kcal 16298kcal 16434kcal 16570kcal 16706kcal 16842kcal 16977kcal 17113kcal 17249kcal 17385kcal 17521kcal 17656kcal 17792kcal 17928kcal 18064kcal 18200kcal 18336kcal 18471kcal 18607kcal 18743kcal 18879kcal 19015kcal 19151kcal 19286kcal 19422kcal 19558kcal 19694kcal 19830kcal 19965kcal 20101kcal 20237kcal 20373kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4560kcal 4690kcal 4821kcal 4951kcal 5081kcal 5212kcal 5342kcal 5472kcal 5602kcal 5733kcal 5863kcal 5993kcal 6124kcal 6254kcal 6384kcal 6515kcal 6645kcal 6775kcal 6905kcal 7036kcal 7166kcal 7296kcal 7427kcal 7557kcal 7687kcal 7818kcal 7948kcal 8078kcal 8208kcal 8339kcal 8469kcal 8599kcal 8730kcal 8860kcal 8990kcal 9121kcal 9251kcal 9381kcal 9512kcal 9642kcal 9772kcal 9902kcal 10033kcal 10163kcal 10293kcal 10424kcal 10554kcal 10684kcal 10815kcal 10945kcal 11075kcal 11205kcal 11336kcal 11466kcal 11596kcal 11727kcal 11857kcal 11987kcal 12118kcal 12248kcal 12378kcal 12508kcal 12639kcal 12769kcal 12899kcal 13030kcal 13160kcal 13290kcal 13421kcal 13551kcal 13681kcal 13811kcal 13942kcal 14072kcal 14202kcal 14333kcal 14463kcal 14593kcal 14724kcal 14854kcal 14984kcal 15114kcal 15245kcal 15375kcal 15505kcal 15636kcal 15766kcal 15896kcal 16027kcal 16157kcal 16287kcal 16417kcal 16548kcal 16678kcal 16808kcal 16939kcal 17069kcal 17199kcal 17330kcal 17460kcal 17590kcal 17721kcal 17851kcal 17981kcal 18111kcal 18242kcal 18372kcal 18502kcal 18633kcal 18763kcal 18893kcal 19024kcal 19154kcal 19284kcal 19414kcal 19545kcal
水泳
(速め:全般)		 3864kcal 3975kcal 4085kcal 4196kcal 4306kcal 4417kcal 4527kcal 4637kcal 4748kcal 4858kcal 4969kcal 5079kcal 5189kcal 5300kcal 5410kcal 5521kcal 5631kcal 5742kcal 5852kcal 5962kcal 6073kcal 6183kcal 6294kcal 6404kcal 6515kcal 6625kcal 6735kcal 6846kcal 6956kcal 7067kcal 7177kcal 7288kcal 7398kcal 7508kcal 7619kcal 7729kcal 7840kcal 7950kcal 8061kcal 8171kcal 8281kcal 8392kcal 8502kcal 8613kcal 8723kcal 8834kcal 8944kcal 9054kcal 9165kcal 9275kcal 9386kcal 9496kcal 9606kcal 9717kcal 9827kcal 9938kcal 10048kcal 10159kcal 10269kcal 10379kcal 10490kcal 10600kcal 10711kcal 10821kcal 10932kcal 11042kcal 11152kcal 11263kcal 11373kcal 11484kcal 11594kcal 11705kcal 11815kcal 11925kcal 12036kcal 12146kcal 12257kcal 12367kcal 12478kcal 12588kcal 12698kcal 12809kcal 12919kcal 13030kcal 13140kcal 13251kcal 13361kcal 13471kcal 13582kcal 13692kcal 13803kcal 13913kcal 14023kcal 14134kcal 14244kcal 14355kcal 14465kcal 14576kcal 14686kcal 14796kcal 14907kcal 15017kcal 15128kcal 15238kcal 15349kcal 15459kcal 15569kcal 15680kcal 15790kcal 15901kcal 16011kcal 16122kcal 16232kcal 16342kcal 16453kcal 16563kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3864kcal 3975kcal 4085kcal 4196kcal 4306kcal 4417kcal 4527kcal 4637kcal 4748kcal 4858kcal 4969kcal 5079kcal 5189kcal 5300kcal 5410kcal 5521kcal 5631kcal 5742kcal 5852kcal 5962kcal 6073kcal 6183kcal 6294kcal 6404kcal 6515kcal 6625kcal 6735kcal 6846kcal 6956kcal 7067kcal 7177kcal 7288kcal 7398kcal 7508kcal 7619kcal 7729kcal 7840kcal 7950kcal 8061kcal 8171kcal 8281kcal 8392kcal 8502kcal 8613kcal 8723kcal 8834kcal 8944kcal 9054kcal 9165kcal 9275kcal 9386kcal 9496kcal 9606kcal 9717kcal 9827kcal 9938kcal 10048kcal 10159kcal 10269kcal 10379kcal 10490kcal 10600kcal 10711kcal 10821kcal 10932kcal 11042kcal 11152kcal 11263kcal 11373kcal 11484kcal 11594kcal 11705kcal 11815kcal 11925kcal 12036kcal 12146kcal 12257kcal 12367kcal 12478kcal 12588kcal 12698kcal 12809kcal 12919kcal 13030kcal 13140kcal 13251kcal 13361kcal 13471kcal 13582kcal 13692kcal 13803kcal 13913kcal 14023kcal 14134kcal 14244kcal 14355kcal 14465kcal 14576kcal 14686kcal 14796kcal 14907kcal 15017kcal 15128kcal 15238kcal 15349kcal 15459kcal 15569kcal 15680kcal 15790kcal 15901kcal 16011kcal 16122kcal 16232kcal 16342kcal 16453kcal 16563kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3864kcal 3975kcal 4085kcal 4196kcal 4306kcal 4417kcal 4527kcal 4637kcal 4748kcal 4858kcal 4969kcal 5079kcal 5189kcal 5300kcal 5410kcal 5521kcal 5631kcal 5742kcal 5852kcal 5962kcal 6073kcal 6183kcal 6294kcal 6404kcal 6515kcal 6625kcal 6735kcal 6846kcal 6956kcal 7067kcal 7177kcal 7288kcal 7398kcal 7508kcal 7619kcal 7729kcal 7840kcal 7950kcal 8061kcal 8171kcal 8281kcal 8392kcal 8502kcal 8613kcal 8723kcal 8834kcal 8944kcal 9054kcal 9165kcal 9275kcal 9386kcal 9496kcal 9606kcal 9717kcal 9827kcal 9938kcal 10048kcal 10159kcal 10269kcal 10379kcal 10490kcal 10600kcal 10711kcal 10821kcal 10932kcal 11042kcal 11152kcal 11263kcal 11373kcal 11484kcal 11594kcal 11705kcal 11815kcal 11925kcal 12036kcal 12146kcal 12257kcal 12367kcal 12478kcal 12588kcal 12698kcal 12809kcal 12919kcal 13030kcal 13140kcal 13251kcal 13361kcal 13471kcal 13582kcal 13692kcal 13803kcal 13913kcal 14023kcal 14134kcal 14244kcal 14355kcal 14465kcal 14576kcal 14686kcal 14796kcal 14907kcal 15017kcal 15128kcal 15238kcal 15349kcal 15459kcal 15569kcal 15680kcal 15790kcal 15901kcal 16011kcal 16122kcal 16232kcal 16342kcal 16453kcal 16563kcal
ダンス
激しい		 3478kcal 3577kcal 3677kcal 3776kcal 3875kcal 3975kcal 4074kcal 4174kcal 4273kcal 4372kcal 4472kcal 4571kcal 4670kcal 4770kcal 4869kcal 4969kcal 5068kcal 5167kcal 5267kcal 5366kcal 5466kcal 5565kcal 5664kcal 5764kcal 5863kcal 5962kcal 6062kcal 6161kcal 6261kcal 6360kcal 6459kcal 6559kcal 6658kcal 6758kcal 6857kcal 6956kcal 7056kcal 7155kcal 7254kcal 7354kcal 7453kcal 7553kcal 7652kcal 7751kcal 7851kcal 7950kcal 8049kcal 8149kcal 8248kcal 8348kcal 8447kcal 8546kcal 8646kcal 8745kcal 8845kcal 8944kcal 9043kcal 9143kcal 9242kcal 9341kcal 9441kcal 9540kcal 9640kcal 9739kcal 9838kcal 9938kcal 10037kcal 10137kcal 10236kcal 10335kcal 10435kcal 10534kcal 10633kcal 10733kcal 10832kcal 10932kcal 11031kcal 11130kcal 11230kcal 11329kcal 11428kcal 11528kcal 11627kcal 11727kcal 11826kcal 11925kcal 12025kcal 12124kcal 12224kcal 12323kcal 12422kcal 12522kcal 12621kcal 12720kcal 12820kcal 12919kcal 13019kcal 13118kcal 13217kcal 13317kcal 13416kcal 13516kcal 13615kcal 13714kcal 13814kcal 13913kcal 14012kcal 14112kcal 14211kcal 14311kcal 14410kcal 14509kcal 14609kcal 14708kcal 14807kcal 14907kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3401kcal 3498kcal 3595kcal 3692kcal 3789kcal 3886kcal 3984kcal 4081kcal 4178kcal 4275kcal 4372kcal 4470kcal 4567kcal 4664kcal 4761kcal 4858kcal 4955kcal 5053kcal 5150kcal 5247kcal 5344kcal 5441kcal 5538kcal 5636kcal 5733kcal 5830kcal 5927kcal 6024kcal 6121kcal 6219kcal 6316kcal 6413kcal 6510kcal 6607kcal 6705kcal 6802kcal 6899kcal 6996kcal 7093kcal 7190kcal 7288kcal 7385kcal 7482kcal 7579kcal 7676kcal 7773kcal 7871kcal 7968kcal 8065kcal 8162kcal 8259kcal 8356kcal 8454kcal 8551kcal 8648kcal 8745kcal 8842kcal 8940kcal 9037kcal 9134kcal 9231kcal 9328kcal 9425kcal 9523kcal 9620kcal 9717kcal 9814kcal 9911kcal 10008kcal 10106kcal 10203kcal 10300kcal 10397kcal 10494kcal 10591kcal 10689kcal 10786kcal 10883kcal 10980kcal 11077kcal 11175kcal 11272kcal 11369kcal 11466kcal 11563kcal 11660kcal 11758kcal 11855kcal 11952kcal 12049kcal 12146kcal 12243kcal 12341kcal 12438kcal 12535kcal 12632kcal 12729kcal 12826kcal 12924kcal 13021kcal 13118kcal 13215kcal 13312kcal 13410kcal 13507kcal 13604kcal 13701kcal 13798kcal 13895kcal 13993kcal 14090kcal 14187kcal 14284kcal 14381kcal 14478kcal 14576kcal
水泳
(普通:全般)		 3207kcal 3299kcal 3391kcal 3482kcal 3574kcal 3666kcal 3757kcal 3849kcal 3941kcal 4032kcal 4124kcal 4216kcal 4307kcal 4399kcal 4490kcal 4582kcal 4674kcal 4765kcal 4857kcal 4949kcal 5040kcal 5132kcal 5224kcal 5315kcal 5407kcal 5499kcal 5590kcal 5682kcal 5774kcal 5865kcal 5957kcal 6049kcal 6140kcal 6232kcal 6324kcal 6415kcal 6507kcal 6598kcal 6690kcal 6782kcal 6873kcal 6965kcal 7057kcal 7148kcal 7240kcal 7332kcal 7423kcal 7515kcal 7607kcal 7698kcal 7790kcal 7882kcal 7973kcal 8065kcal 8157kcal 8248kcal 8340kcal 8432kcal 8523kcal 8615kcal 8707kcal 8798kcal 8890kcal 8981kcal 9073kcal 9165kcal 9256kcal 9348kcal 9440kcal 9531kcal 9623kcal 9715kcal 9806kcal 9898kcal 9990kcal 10081kcal 10173kcal 10265kcal 10356kcal 10448kcal 10540kcal 10631kcal 10723kcal 10815kcal 10906kcal 10998kcal 11089kcal 11181kcal 11273kcal 11364kcal 11456kcal 11548kcal 11639kcal 11731kcal 11823kcal 11914kcal 12006kcal 12098kcal 12189kcal 12281kcal 12373kcal 12464kcal 12556kcal 12648kcal 12739kcal 12831kcal 12923kcal 13014kcal 13106kcal 13197kcal 13289kcal 13381kcal 13472kcal 13564kcal 13656kcal 13747kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3091kcal 3180kcal 3268kcal 3356kcal 3445kcal 3533kcal 3621kcal 3710kcal 3798kcal 3886kcal 3975kcal 4063kcal 4151kcal 4240kcal 4328kcal 4417kcal 4505kcal 4593kcal 4682kcal 4770kcal 4858kcal 4947kcal 5035kcal 5123kcal 5212kcal 5300kcal 5388kcal 5477kcal 5565kcal 5653kcal 5742kcal 5830kcal 5918kcal 6007kcal 6095kcal 6183kcal 6272kcal 6360kcal 6448kcal 6537kcal 6625kcal 6713kcal 6802kcal 6890kcal 6978kcal 7067kcal 7155kcal 7243kcal 7332kcal 7420kcal 7508kcal 7597kcal 7685kcal 7773kcal 7862kcal 7950kcal 8038kcal 8127kcal 8215kcal 8303kcal 8392kcal 8480kcal 8568kcal 8657kcal 8745kcal 8834kcal 8922kcal 9010kcal 9099kcal 9187kcal 9275kcal 9364kcal 9452kcal 9540kcal 9629kcal 9717kcal 9805kcal 9894kcal 9982kcal 10070kcal 10159kcal 10247kcal 10335kcal 10424kcal 10512kcal 10600kcal 10689kcal 10777kcal 10865kcal 10954kcal 11042kcal 11130kcal 11219kcal 11307kcal 11395kcal 11484kcal 11572kcal 11660kcal 11749kcal 11837kcal 11925kcal 12014kcal 12102kcal 12190kcal 12279kcal 12367kcal 12455kcal 12544kcal 12632kcal 12720kcal 12809kcal 12897kcal 12985kcal 13074kcal 13162kcal 13251kcal
山登り 3091kcal 3180kcal 3268kcal 3356kcal 3445kcal 3533kcal 3621kcal 3710kcal 3798kcal 3886kcal 3975kcal 4063kcal 4151kcal 4240kcal 4328kcal 4417kcal 4505kcal 4593kcal 4682kcal 4770kcal 4858kcal 4947kcal 5035kcal 5123kcal 5212kcal 5300kcal 5388kcal 5477kcal 5565kcal 5653kcal 5742kcal 5830kcal 5918kcal 6007kcal 6095kcal 6183kcal 6272kcal 6360kcal 6448kcal 6537kcal 6625kcal 6713kcal 6802kcal 6890kcal 6978kcal 7067kcal 7155kcal 7243kcal 7332kcal 7420kcal 7508kcal 7597kcal 7685kcal 7773kcal 7862kcal 7950kcal 8038kcal 8127kcal 8215kcal 8303kcal 8392kcal 8480kcal 8568kcal 8657kcal 8745kcal 8834kcal 8922kcal 9010kcal 9099kcal 9187kcal 9275kcal 9364kcal 9452kcal 9540kcal 9629kcal 9717kcal 9805kcal 9894kcal 9982kcal 10070kcal 10159kcal 10247kcal 10335kcal 10424kcal 10512kcal 10600kcal 10689kcal 10777kcal 10865kcal 10954kcal 11042kcal 11130kcal 11219kcal 11307kcal 11395kcal 11484kcal 11572kcal 11660kcal 11749kcal 11837kcal 11925kcal 12014kcal 12102kcal 12190kcal 12279kcal 12367kcal 12455kcal 12544kcal 12632kcal 12720kcal 12809kcal 12897kcal 12985kcal 13074kcal 13162kcal 13251kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3091kcal 3180kcal 3268kcal 3356kcal 3445kcal 3533kcal 3621kcal 3710kcal 3798kcal 3886kcal 3975kcal 4063kcal 4151kcal 4240kcal 4328kcal 4417kcal 4505kcal 4593kcal 4682kcal 4770kcal 4858kcal 4947kcal 5035kcal 5123kcal 5212kcal 5300kcal 5388kcal 5477kcal 5565kcal 5653kcal 5742kcal 5830kcal 5918kcal 6007kcal 6095kcal 6183kcal 6272kcal 6360kcal 6448kcal 6537kcal 6625kcal 6713kcal 6802kcal 6890kcal 6978kcal 7067kcal 7155kcal 7243kcal 7332kcal 7420kcal 7508kcal 7597kcal 7685kcal 7773kcal 7862kcal 7950kcal 8038kcal 8127kcal 8215kcal 8303kcal 8392kcal 8480kcal 8568kcal 8657kcal 8745kcal 8834kcal 8922kcal 9010kcal 9099kcal 9187kcal 9275kcal 9364kcal 9452kcal 9540kcal 9629kcal 9717kcal 9805kcal 9894kcal 9982kcal 10070kcal 10159kcal 10247kcal 10335kcal 10424kcal 10512kcal 10600kcal 10689kcal 10777kcal 10865kcal 10954kcal 11042kcal 11130kcal 11219kcal 11307kcal 11395kcal 11484kcal 11572kcal 11660kcal 11749kcal 11837kcal 11925kcal 12014kcal 12102kcal 12190kcal 12279kcal 12367kcal 12455kcal 12544kcal 12632kcal 12720kcal 12809kcal 12897kcal 12985kcal 13074kcal 13162kcal 13251kcal
HIIT
ジャンプあり		 3091kcal 3180kcal 3268kcal 3356kcal 3445kcal 3533kcal 3621kcal 3710kcal 3798kcal 3886kcal 3975kcal 4063kcal 4151kcal 4240kcal 4328kcal 4417kcal 4505kcal 4593kcal 4682kcal 4770kcal 4858kcal 4947kcal 5035kcal 5123kcal 5212kcal 5300kcal 5388kcal 5477kcal 5565kcal 5653kcal 5742kcal 5830kcal 5918kcal 6007kcal 6095kcal 6183kcal 6272kcal 6360kcal 6448kcal 6537kcal 6625kcal 6713kcal 6802kcal 6890kcal 6978kcal 7067kcal 7155kcal 7243kcal 7332kcal 7420kcal 7508kcal 7597kcal 7685kcal 7773kcal 7862kcal 7950kcal 8038kcal 8127kcal 8215kcal 8303kcal 8392kcal 8480kcal 8568kcal 8657kcal 8745kcal 8834kcal 8922kcal 9010kcal 9099kcal 9187kcal 9275kcal 9364kcal 9452kcal 9540kcal 9629kcal 9717kcal 9805kcal 9894kcal 9982kcal 10070kcal 10159kcal 10247kcal 10335kcal 10424kcal 10512kcal 10600kcal 10689kcal 10777kcal 10865kcal 10954kcal 11042kcal 11130kcal 11219kcal 11307kcal 11395kcal 11484kcal 11572kcal 11660kcal 11749kcal 11837kcal 11925kcal 12014kcal 12102kcal 12190kcal 12279kcal 12367kcal 12455kcal 12544kcal 12632kcal 12720kcal 12809kcal 12897kcal 12985kcal 13074kcal 13162kcal 13251kcal
ダンス
普通		 2821kcal 2901kcal 2982kcal 3063kcal 3143kcal 3224kcal 3305kcal 3385kcal 3466kcal 3546kcal 3627kcal 3708kcal 3788kcal 3869kcal 3949kcal 4030kcal 4111kcal 4191kcal 4272kcal 4352kcal 4433kcal 4514kcal 4594kcal 4675kcal 4756kcal 4836kcal 4917kcal 4997kcal 5078kcal 5159kcal 5239kcal 5320kcal 5400kcal 5481kcal 5562kcal 5642kcal 5723kcal 5803kcal 5884kcal 5965kcal 6045kcal 6126kcal 6206kcal 6287kcal 6368kcal 6448kcal 6529kcal 6610kcal 6690kcal 6771kcal 6851kcal 6932kcal 7013kcal 7093kcal 7174kcal 7254kcal 7335kcal 7416kcal 7496kcal 7577kcal 7657kcal 7738kcal 7819kcal 7899kcal 7980kcal 8061kcal 8141kcal 8222kcal 8302kcal 8383kcal 8464kcal 8544kcal 8625kcal 8705kcal 8786kcal 8867kcal 8947kcal 9028kcal 9108kcal 9189kcal 9270kcal 9350kcal 9431kcal 9512kcal 9592kcal 9673kcal 9753kcal 9834kcal 9915kcal 9995kcal 10076kcal 10156kcal 10237kcal 10318kcal 10398kcal 10479kcal 10559kcal 10640kcal 10721kcal 10801kcal 10882kcal 10962kcal 11043kcal 11124kcal 11204kcal 11285kcal 11366kcal 11446kcal 11527kcal 11607kcal 11688kcal 11769kcal 11849kcal 11930kcal 12010kcal 12091kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2318kcal 2385kcal 2451kcal 2517kcal 2583kcal 2650kcal 2716kcal 2782kcal 2848kcal 2915kcal 2981kcal 3047kcal 3113kcal 3180kcal 3246kcal 3312kcal 3379kcal 3445kcal 3511kcal 3577kcal 3644kcal 3710kcal 3776kcal 3842kcal 3909kcal 3975kcal 4041kcal 4107kcal 4174kcal 4240kcal 4306kcal 4372kcal 4439kcal 4505kcal 4571kcal 4637kcal 4704kcal 4770kcal 4836kcal 4902kcal 4969kcal 5035kcal 5101kcal 5167kcal 5234kcal 5300kcal 5366kcal 5432kcal 5499kcal 5565kcal 5631kcal 5697kcal 5764kcal 5830kcal 5896kcal 5962kcal 6029kcal 6095kcal 6161kcal 6227kcal 6294kcal 6360kcal 6426kcal 6492kcal 6559kcal 6625kcal 6691kcal 6758kcal 6824kcal 6890kcal 6956kcal 7023kcal 7089kcal 7155kcal 7221kcal 7288kcal 7354kcal 7420kcal 7486kcal 7553kcal 7619kcal 7685kcal 7751kcal 7818kcal 7884kcal 7950kcal 8016kcal 8083kcal 8149kcal 8215kcal 8281kcal 8348kcal 8414kcal 8480kcal 8546kcal 8613kcal 8679kcal 8745kcal 8811kcal 8878kcal 8944kcal 9010kcal 9076kcal 9143kcal 9209kcal 9275kcal 9341kcal 9408kcal 9474kcal 9540kcal 9606kcal 9673kcal 9739kcal 9805kcal 9871kcal 9938kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2318kcal 2385kcal 2451kcal 2517kcal 2583kcal 2650kcal 2716kcal 2782kcal 2848kcal 2915kcal 2981kcal 3047kcal 3113kcal 3180kcal 3246kcal 3312kcal 3379kcal 3445kcal 3511kcal 3577kcal 3644kcal 3710kcal 3776kcal 3842kcal 3909kcal 3975kcal 4041kcal 4107kcal 4174kcal 4240kcal 4306kcal 4372kcal 4439kcal 4505kcal 4571kcal 4637kcal 4704kcal 4770kcal 4836kcal 4902kcal 4969kcal 5035kcal 5101kcal 5167kcal 5234kcal 5300kcal 5366kcal 5432kcal 5499kcal 5565kcal 5631kcal 5697kcal 5764kcal 5830kcal 5896kcal 5962kcal 6029kcal 6095kcal 6161kcal 6227kcal 6294kcal 6360kcal 6426kcal 6492kcal 6559kcal 6625kcal 6691kcal 6758kcal 6824kcal 6890kcal 6956kcal 7023kcal 7089kcal 7155kcal 7221kcal 7288kcal 7354kcal 7420kcal 7486kcal 7553kcal 7619kcal 7685kcal 7751kcal 7818kcal 7884kcal 7950kcal 8016kcal 8083kcal 8149kcal 8215kcal 8281kcal 8348kcal 8414kcal 8480kcal 8546kcal 8613kcal 8679kcal 8745kcal 8811kcal 8878kcal 8944kcal 9010kcal 9076kcal 9143kcal 9209kcal 9275kcal 9341kcal 9408kcal 9474kcal 9540kcal 9606kcal 9673kcal 9739kcal 9805kcal 9871kcal 9938kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2048kcal 2106kcal 2165kcal 2223kcal 2282kcal 2341kcal 2399kcal 2458kcal 2516kcal 2575kcal 2633kcal 2692kcal 2750kcal 2809kcal 2867kcal 2926kcal 2984kcal 3043kcal 3101kcal 3160kcal 3218kcal 3277kcal 3335kcal 3394kcal 3452kcal 3511kcal 3570kcal 3628kcal 3687kcal 3745kcal 3804kcal 3862kcal 3921kcal 3979kcal 4038kcal 4096kcal 4155kcal 4213kcal 4272kcal 4330kcal 4389kcal 4447kcal 4506kcal 4564kcal 4623kcal 4682kcal 4740kcal 4799kcal 4857kcal 4916kcal 4974kcal 5033kcal 5091kcal 5150kcal 5208kcal 5267kcal 5325kcal 5384kcal 5442kcal 5501kcal 5559kcal 5618kcal 5676kcal 5735kcal 5793kcal 5852kcal 5911kcal 5969kcal 6028kcal 6086kcal 6145kcal 6203kcal 6262kcal 6320kcal 6379kcal 6437kcal 6496kcal 6554kcal 6613kcal 6671kcal 6730kcal 6788kcal 6847kcal 6905kcal 6964kcal 7023kcal 7081kcal 7140kcal 7198kcal 7257kcal 7315kcal 7374kcal 7432kcal 7491kcal 7549kcal 7608kcal 7666kcal 7725kcal 7783kcal 7842kcal 7900kcal 7959kcal 8017kcal 8076kcal 8135kcal 8193kcal 8252kcal 8310kcal 8369kcal 8427kcal 8486kcal 8544kcal 8603kcal 8661kcal 8720kcal 8778kcal
踏み台昇降 1932kcal 1987kcal 2042kcal 2098kcal 2153kcal 2208kcal 2263kcal 2318kcal 2374kcal 2429kcal 2484kcal 2539kcal 2594kcal 2650kcal 2705kcal 2760kcal 2815kcal 2871kcal 2926kcal 2981kcal 3036kcal 3091kcal 3147kcal 3202kcal 3257kcal 3312kcal 3367kcal 3423kcal 3478kcal 3533kcal 3588kcal 3644kcal 3699kcal 3754kcal 3809kcal 3864kcal 3920kcal 3975kcal 4030kcal 4085kcal 4140kcal 4196kcal 4251kcal 4306kcal 4361kcal 4417kcal 4472kcal 4527kcal 4582kcal 4637kcal 4693kcal 4748kcal 4803kcal 4858kcal 4913kcal 4969kcal 5024kcal 5079kcal 5134kcal 5189kcal 5245kcal 5300kcal 5355kcal 5410kcal 5466kcal 5521kcal 5576kcal 5631kcal 5686kcal 5742kcal 5797kcal 5852kcal 5907kcal 5962kcal 6018kcal 6073kcal 6128kcal 6183kcal 6239kcal 6294kcal 6349kcal 6404kcal 6459kcal 6515kcal 6570kcal 6625kcal 6680kcal 6735kcal 6791kcal 6846kcal 6901kcal 6956kcal 7011kcal 7067kcal 7122kcal 7177kcal 7232kcal 7288kcal 7343kcal 7398kcal 7453kcal 7508kcal 7564kcal 7619kcal 7674kcal 7729kcal 7784kcal 7840kcal 7895kcal 7950kcal 8005kcal 8061kcal 8116kcal 8171kcal 8226kcal 8281kcal
HIIT
ジャンプなし		 1932kcal 1987kcal 2042kcal 2098kcal 2153kcal 2208kcal 2263kcal 2318kcal 2374kcal 2429kcal 2484kcal 2539kcal 2594kcal 2650kcal 2705kcal 2760kcal 2815kcal 2871kcal 2926kcal 2981kcal 3036kcal 3091kcal 3147kcal 3202kcal 3257kcal 3312kcal 3367kcal 3423kcal 3478kcal 3533kcal 3588kcal 3644kcal 3699kcal 3754kcal 3809kcal 3864kcal 3920kcal 3975kcal 4030kcal 4085kcal 4140kcal 4196kcal 4251kcal 4306kcal 4361kcal 4417kcal 4472kcal 4527kcal 4582kcal 4637kcal 4693kcal 4748kcal 4803kcal 4858kcal 4913kcal 4969kcal 5024kcal 5079kcal 5134kcal 5189kcal 5245kcal 5300kcal 5355kcal 5410kcal 5466kcal 5521kcal 5576kcal 5631kcal 5686kcal 5742kcal 5797kcal 5852kcal 5907kcal 5962kcal 6018kcal 6073kcal 6128kcal 6183kcal 6239kcal 6294kcal 6349kcal 6404kcal 6459kcal 6515kcal 6570kcal 6625kcal 6680kcal 6735kcal 6791kcal 6846kcal 6901kcal 6956kcal 7011kcal 7067kcal 7122kcal 7177kcal 7232kcal 7288kcal 7343kcal 7398kcal 7453kcal 7508kcal 7564kcal 7619kcal 7674kcal 7729kcal 7784kcal 7840kcal 7895kcal 7950kcal 8005kcal 8061kcal 8116kcal 8171kcal 8226kcal 8281kcal
ダンス
ゆっくり		 1932kcal 1987kcal 2042kcal 2098kcal 2153kcal 2208kcal 2263kcal 2318kcal 2374kcal 2429kcal 2484kcal 2539kcal 2594kcal 2650kcal 2705kcal 2760kcal 2815kcal 2871kcal 2926kcal 2981kcal 3036kcal 3091kcal 3147kcal 3202kcal 3257kcal 3312kcal 3367kcal 3423kcal 3478kcal 3533kcal 3588kcal 3644kcal 3699kcal 3754kcal 3809kcal 3864kcal 3920kcal 3975kcal 4030kcal 4085kcal 4140kcal 4196kcal 4251kcal 4306kcal 4361kcal 4417kcal 4472kcal 4527kcal 4582kcal 4637kcal 4693kcal 4748kcal 4803kcal 4858kcal 4913kcal 4969kcal 5024kcal 5079kcal 5134kcal 5189kcal 5245kcal 5300kcal 5355kcal 5410kcal 5466kcal 5521kcal 5576kcal 5631kcal 5686kcal 5742kcal 5797kcal 5852kcal 5907kcal 5962kcal 6018kcal 6073kcal 6128kcal 6183kcal 6239kcal 6294kcal 6349kcal 6404kcal 6459kcal 6515kcal 6570kcal 6625kcal 6680kcal 6735kcal 6791kcal 6846kcal 6901kcal 6956kcal 7011kcal 7067kcal 7122kcal 7177kcal 7232kcal 7288kcal 7343kcal 7398kcal 7453kcal 7508kcal 7564kcal 7619kcal 7674kcal 7729kcal 7784kcal 7840kcal 7895kcal 7950kcal 8005kcal 8061kcal 8116kcal 8171kcal 8226kcal 8281kcal
筋トレ
スクワット		 1932kcal 1987kcal 2042kcal 2098kcal 2153kcal 2208kcal 2263kcal 2318kcal 2374kcal 2429kcal 2484kcal 2539kcal 2594kcal 2650kcal 2705kcal 2760kcal 2815kcal 2871kcal 2926kcal 2981kcal 3036kcal 3091kcal 3147kcal 3202kcal 3257kcal 3312kcal 3367kcal 3423kcal 3478kcal 3533kcal 3588kcal 3644kcal 3699kcal 3754kcal 3809kcal 3864kcal 3920kcal 3975kcal 4030kcal 4085kcal 4140kcal 4196kcal 4251kcal 4306kcal 4361kcal 4417kcal 4472kcal 4527kcal 4582kcal 4637kcal 4693kcal 4748kcal 4803kcal 4858kcal 4913kcal 4969kcal 5024kcal 5079kcal 5134kcal 5189kcal 5245kcal 5300kcal 5355kcal 5410kcal 5466kcal 5521kcal 5576kcal 5631kcal 5686kcal 5742kcal 5797kcal 5852kcal 5907kcal 5962kcal 6018kcal 6073kcal 6128kcal 6183kcal 6239kcal 6294kcal 6349kcal 6404kcal 6459kcal 6515kcal 6570kcal 6625kcal 6680kcal 6735kcal 6791kcal 6846kcal 6901kcal 6956kcal 7011kcal 7067kcal 7122kcal 7177kcal 7232kcal 7288kcal 7343kcal 7398kcal 7453kcal 7508kcal 7564kcal 7619kcal 7674kcal 7729kcal 7784kcal 7840kcal 7895kcal 7950kcal 8005kcal 8061kcal 8116kcal 8171kcal 8226kcal 8281kcal
部屋の片づけ全般 1855kcal 1908kcal 1961kcal 2014kcal 2067kcal 2120kcal 2173kcal 2226kcal 2279kcal 2332kcal 2385kcal 2438kcal 2491kcal 2544kcal 2597kcal 2650kcal 2703kcal 2756kcal 2809kcal 2862kcal 2915kcal 2968kcal 3021kcal 3074kcal 3127kcal 3180kcal 3233kcal 3286kcal 3339kcal 3392kcal 3445kcal 3498kcal 3551kcal 3604kcal 3657kcal 3710kcal 3763kcal 3816kcal 3869kcal 3922kcal 3975kcal 4028kcal 4081kcal 4134kcal 4187kcal 4240kcal 4293kcal 4346kcal 4399kcal 4452kcal 4505kcal 4558kcal 4611kcal 4664kcal 4717kcal 4770kcal 4823kcal 4876kcal 4929kcal 4982kcal 5035kcal 5088kcal 5141kcal 5194kcal 5247kcal 5300kcal 5353kcal 5406kcal 5459kcal 5512kcal 5565kcal 5618kcal 5671kcal 5724kcal 5777kcal 5830kcal 5883kcal 5936kcal 5989kcal 6042kcal 6095kcal 6148kcal 6201kcal 6254kcal 6307kcal 6360kcal 6413kcal 6466kcal 6519kcal 6572kcal 6625kcal 6678kcal 6731kcal 6784kcal 6837kcal 6890kcal 6943kcal 6996kcal 7049kcal 7102kcal 7155kcal 7208kcal 7261kcal 7314kcal 7367kcal 7420kcal 7473kcal 7526kcal 7579kcal 7632kcal 7685kcal 7738kcal 7791kcal 7844kcal 7897kcal 7950kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1739kcal 1788kcal 1838kcal 1888kcal 1937kcal 1987kcal 2037kcal 2087kcal 2136kcal 2186kcal 2236kcal 2285kcal 2335kcal 2385kcal 2434kcal 2484kcal 2534kcal 2583kcal 2633kcal 2683kcal 2733kcal 2782kcal 2832kcal 2882kcal 2931kcal 2981kcal 3031kcal 3080kcal 3130kcal 3180kcal 3229kcal 3279kcal 3329kcal 3379kcal 3428kcal 3478kcal 3528kcal 3577kcal 3627kcal 3677kcal 3726kcal 3776kcal 3826kcal 3875kcal 3925kcal 3975kcal 4024kcal 4074kcal 4124kcal 4174kcal 4223kcal 4273kcal 4323kcal 4372kcal 4422kcal 4472kcal 4521kcal 4571kcal 4621kcal 4670kcal 4720kcal 4770kcal 4820kcal 4869kcal 4919kcal 4969kcal 5018kcal 5068kcal 5118kcal 5167kcal 5217kcal 5267kcal 5316kcal 5366kcal 5416kcal 5466kcal 5515kcal 5565kcal 5615kcal 5664kcal 5714kcal 5764kcal 5813kcal 5863kcal 5913kcal 5962kcal 6012kcal 6062kcal 6112kcal 6161kcal 6211kcal 6261kcal 6310kcal 6360kcal 6410kcal 6459kcal 6509kcal 6559kcal 6608kcal 6658kcal 6708kcal 6758kcal 6807kcal 6857kcal 6907kcal 6956kcal 7006kcal 7056kcal 7105kcal 7155kcal 7205kcal 7254kcal 7304kcal 7354kcal 7403kcal 7453kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1661kcal 1709kcal 1756kcal 1804kcal 1851kcal 1899kcal 1946kcal 1994kcal 2041kcal 2089kcal 2136kcal 2184kcal 2231kcal 2279kcal 2326kcal 2374kcal 2421kcal 2469kcal 2516kcal 2564kcal 2611kcal 2659kcal 2706kcal 2753kcal 2801kcal 2848kcal 2896kcal 2943kcal 2991kcal 3038kcal 3086kcal 3133kcal 3181kcal 3228kcal 3276kcal 3323kcal 3371kcal 3418kcal 3466kcal 3513kcal 3561kcal 3608kcal 3656kcal 3703kcal 3751kcal 3798kcal 3846kcal 3893kcal 3941kcal 3988kcal 4036kcal 4083kcal 4130kcal 4178kcal 4225kcal 4273kcal 4320kcal 4368kcal 4415kcal 4463kcal 4510kcal 4558kcal 4605kcal 4653kcal 4700kcal 4748kcal 4795kcal 4843kcal 4890kcal 4938kcal 4985kcal 5033kcal 5080kcal 5128kcal 5175kcal 5223kcal 5270kcal 5318kcal 5365kcal 5413kcal 5460kcal 5507kcal 5555kcal 5602kcal 5650kcal 5697kcal 5745kcal 5792kcal 5840kcal 5887kcal 5935kcal 5982kcal 6030kcal 6077kcal 6125kcal 6172kcal 6220kcal 6267kcal 6315kcal 6362kcal 6410kcal 6457kcal 6505kcal 6552kcal 6600kcal 6647kcal 6695kcal 6742kcal 6790kcal 6837kcal 6884kcal 6932kcal 6979kcal 7027kcal 7074kcal 7122kcal
ヨガ
パワー		 1545kcal 1590kcal 1634kcal 1678kcal 1722kcal 1766kcal 1810kcal 1855kcal 1899kcal 1943kcal 1987kcal 2031kcal 2075kcal 2120kcal 2164kcal 2208kcal 2252kcal 2296kcal 2341kcal 2385kcal 2429kcal 2473kcal 2517kcal 2561kcal 2606kcal 2650kcal 2694kcal 2738kcal 2782kcal 2826kcal 2871kcal 2915kcal 2959kcal 3003kcal 3047kcal 3091kcal 3136kcal 3180kcal 3224kcal 3268kcal 3312kcal 3356kcal 3401kcal 3445kcal 3489kcal 3533kcal 3577kcal 3621kcal 3666kcal 3710kcal 3754kcal 3798kcal 3842kcal 3886kcal 3931kcal 3975kcal 4019kcal 4063kcal 4107kcal 4151kcal 4196kcal 4240kcal 4284kcal 4328kcal 4372kcal 4417kcal 4461kcal 4505kcal 4549kcal 4593kcal 4637kcal 4682kcal 4726kcal 4770kcal 4814kcal 4858kcal 4902kcal 4947kcal 4991kcal 5035kcal 5079kcal 5123kcal 5167kcal 5212kcal 5256kcal 5300kcal 5344kcal 5388kcal 5432kcal 5477kcal 5521kcal 5565kcal 5609kcal 5653kcal 5697kcal 5742kcal 5786kcal 5830kcal 5874kcal 5918kcal 5962kcal 6007kcal 6051kcal 6095kcal 6139kcal 6183kcal 6227kcal 6272kcal 6316kcal 6360kcal 6404kcal 6448kcal 6492kcal 6537kcal 6581kcal 6625kcal
筋トレ
腹筋運動		 1468kcal 1510kcal 1552kcal 1594kcal 1636kcal 1678kcal 1720kcal 1762kcal 1804kcal 1846kcal 1888kcal 1930kcal 1972kcal 2014kcal 2056kcal 2098kcal 2140kcal 2181kcal 2223kcal 2265kcal 2307kcal 2349kcal 2391kcal 2433kcal 2475kcal 2517kcal 2559kcal 2601kcal 2643kcal 2685kcal 2727kcal 2769kcal 2811kcal 2853kcal 2895kcal 2937kcal 2979kcal 3021kcal 3063kcal 3105kcal 3147kcal 3189kcal 3231kcal 3272kcal 3314kcal 3356kcal 3398kcal 3440kcal 3482kcal 3524kcal 3566kcal 3608kcal 3650kcal 3692kcal 3734kcal 3776kcal 3818kcal 3860kcal 3902kcal 3944kcal 3986kcal 4028kcal 4070kcal 4112kcal 4154kcal 4196kcal 4238kcal 4280kcal 4322kcal 4363kcal 4405kcal 4447kcal 4489kcal 4531kcal 4573kcal 4615kcal 4657kcal 4699kcal 4741kcal 4783kcal 4825kcal 4867kcal 4909kcal 4951kcal 4993kcal 5035kcal 5077kcal 5119kcal 5161kcal 5203kcal 5245kcal 5287kcal 5329kcal 5371kcal 5413kcal 5454kcal 5496kcal 5538kcal 5580kcal 5622kcal 5664kcal 5706kcal 5748kcal 5790kcal 5832kcal 5874kcal 5916kcal 5958kcal 6000kcal 6042kcal 6084kcal 6126kcal 6168kcal 6210kcal 6252kcal 6294kcal
筋トレ
背筋運動		 1468kcal 1510kcal 1552kcal 1594kcal 1636kcal 1678kcal 1720kcal 1762kcal 1804kcal 1846kcal 1888kcal 1930kcal 1972kcal 2014kcal 2056kcal 2098kcal 2140kcal 2181kcal 2223kcal 2265kcal 2307kcal 2349kcal 2391kcal 2433kcal 2475kcal 2517kcal 2559kcal 2601kcal 2643kcal 2685kcal 2727kcal 2769kcal 2811kcal 2853kcal 2895kcal 2937kcal 2979kcal 3021kcal 3063kcal 3105kcal 3147kcal 3189kcal 3231kcal 3272kcal 3314kcal 3356kcal 3398kcal 3440kcal 3482kcal 3524kcal 3566kcal 3608kcal 3650kcal 3692kcal 3734kcal 3776kcal 3818kcal 3860kcal 3902kcal 3944kcal 3986kcal 4028kcal 4070kcal 4112kcal 4154kcal 4196kcal 4238kcal 4280kcal 4322kcal 4363kcal 4405kcal 4447kcal 4489kcal 4531kcal 4573kcal 4615kcal 4657kcal 4699kcal 4741kcal 4783kcal 4825kcal 4867kcal 4909kcal 4951kcal 4993kcal 5035kcal 5077kcal 5119kcal 5161kcal 5203kcal 5245kcal 5287kcal 5329kcal 5371kcal 5413kcal 5454kcal 5496kcal 5538kcal 5580kcal 5622kcal 5664kcal 5706kcal 5748kcal 5790kcal 5832kcal 5874kcal 5916kcal 5958kcal 6000kcal 6042kcal 6084kcal 6126kcal 6168kcal 6210kcal 6252kcal 6294kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1468kcal 1510kcal 1552kcal 1594kcal 1636kcal 1678kcal 1720kcal 1762kcal 1804kcal 1846kcal 1888kcal 1930kcal 1972kcal 2014kcal 2056kcal 2098kcal 2140kcal 2181kcal 2223kcal 2265kcal 2307kcal 2349kcal 2391kcal 2433kcal 2475kcal 2517kcal 2559kcal 2601kcal 2643kcal 2685kcal 2727kcal 2769kcal 2811kcal 2853kcal 2895kcal 2937kcal 2979kcal 3021kcal 3063kcal 3105kcal 3147kcal 3189kcal 3231kcal 3272kcal 3314kcal 3356kcal 3398kcal 3440kcal 3482kcal 3524kcal 3566kcal 3608kcal 3650kcal 3692kcal 3734kcal 3776kcal 3818kcal 3860kcal 3902kcal 3944kcal 3986kcal 4028kcal 4070kcal 4112kcal 4154kcal 4196kcal 4238kcal 4280kcal 4322kcal 4363kcal 4405kcal 4447kcal 4489kcal 4531kcal 4573kcal 4615kcal 4657kcal 4699kcal 4741kcal 4783kcal 4825kcal 4867kcal 4909kcal 4951kcal 4993kcal 5035kcal 5077kcal 5119kcal 5161kcal 5203kcal 5245kcal 5287kcal 5329kcal 5371kcal 5413kcal 5454kcal 5496kcal 5538kcal 5580kcal 5622kcal 5664kcal 5706kcal 5748kcal 5790kcal 5832kcal 5874kcal 5916kcal 5958kcal 6000kcal 6042kcal 6084kcal 6126kcal 6168kcal 6210kcal 6252kcal 6294kcal
筋トレ
懸垂		 1468kcal 1510kcal 1552kcal 1594kcal 1636kcal 1678kcal 1720kcal 1762kcal 1804kcal 1846kcal 1888kcal 1930kcal 1972kcal 2014kcal 2056kcal 2098kcal 2140kcal 2181kcal 2223kcal 2265kcal 2307kcal 2349kcal 2391kcal 2433kcal 2475kcal 2517kcal 2559kcal 2601kcal 2643kcal 2685kcal 2727kcal 2769kcal 2811kcal 2853kcal 2895kcal 2937kcal 2979kcal 3021kcal 3063kcal 3105kcal 3147kcal 3189kcal 3231kcal 3272kcal 3314kcal 3356kcal 3398kcal 3440kcal 3482kcal 3524kcal 3566kcal 3608kcal 3650kcal 3692kcal 3734kcal 3776kcal 3818kcal 3860kcal 3902kcal 3944kcal 3986kcal 4028kcal 4070kcal 4112kcal 4154kcal 4196kcal 4238kcal 4280kcal 4322kcal 4363kcal 4405kcal 4447kcal 4489kcal 4531kcal 4573kcal 4615kcal 4657kcal 4699kcal 4741kcal 4783kcal 4825kcal 4867kcal 4909kcal 4951kcal 4993kcal 5035kcal 5077kcal 5119kcal 5161kcal 5203kcal 5245kcal 5287kcal 5329kcal 5371kcal 5413kcal 5454kcal 5496kcal 5538kcal 5580kcal 5622kcal 5664kcal 5706kcal 5748kcal 5790kcal 5832kcal 5874kcal 5916kcal 5958kcal 6000kcal 6042kcal 6084kcal 6126kcal 6168kcal 6210kcal 6252kcal 6294kcal
トランポリン
ゆっくり		 1352kcal 1391kcal 1430kcal 1468kcal 1507kcal 1545kcal 1584kcal 1623kcal 1661kcal 1700kcal 1739kcal 1777kcal 1816kcal 1855kcal 1893kcal 1932kcal 1971kcal 2009kcal 2048kcal 2087kcal 2125kcal 2164kcal 2202kcal 2241kcal 2280kcal 2318kcal 2357kcal 2396kcal 2434kcal 2473kcal 2512kcal 2550kcal 2589kcal 2628kcal 2666kcal 2705kcal 2744kcal 2782kcal 2821kcal 2860kcal 2898kcal 2937kcal 2975kcal 3014kcal 3053kcal 3091kcal 3130kcal 3169kcal 3207kcal 3246kcal 3285kcal 3323kcal 3362kcal 3401kcal 3439kcal 3478kcal 3517kcal 3555kcal 3594kcal 3632kcal 3671kcal 3710kcal 3748kcal 3787kcal 3826kcal 3864kcal 3903kcal 3942kcal 3980kcal 4019kcal 4058kcal 4096kcal 4135kcal 4174kcal 4212kcal 4251kcal 4290kcal 4328kcal 4367kcal 4405kcal 4444kcal 4483kcal 4521kcal 4560kcal 4599kcal 4637kcal 4676kcal 4715kcal 4753kcal 4792kcal 4831kcal 4869kcal 4908kcal 4947kcal 4985kcal 5024kcal 5062kcal 5101kcal 5140kcal 5178kcal 5217kcal 5256kcal 5294kcal 5333kcal 5372kcal 5410kcal 5449kcal 5488kcal 5526kcal 5565kcal 5604kcal 5642kcal 5681kcal 5720kcal 5758kcal 5797kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1352kcal 1391kcal 1430kcal 1468kcal 1507kcal 1545kcal 1584kcal 1623kcal 1661kcal 1700kcal 1739kcal 1777kcal 1816kcal 1855kcal 1893kcal 1932kcal 1971kcal 2009kcal 2048kcal 2087kcal 2125kcal 2164kcal 2202kcal 2241kcal 2280kcal 2318kcal 2357kcal 2396kcal 2434kcal 2473kcal 2512kcal 2550kcal 2589kcal 2628kcal 2666kcal 2705kcal 2744kcal 2782kcal 2821kcal 2860kcal 2898kcal 2937kcal 2975kcal 3014kcal 3053kcal 3091kcal 3130kcal 3169kcal 3207kcal 3246kcal 3285kcal 3323kcal 3362kcal 3401kcal 3439kcal 3478kcal 3517kcal 3555kcal 3594kcal 3632kcal 3671kcal 3710kcal 3748kcal 3787kcal 3826kcal 3864kcal 3903kcal 3942kcal 3980kcal 4019kcal 4058kcal 4096kcal 4135kcal 4174kcal 4212kcal 4251kcal 4290kcal 4328kcal 4367kcal 4405kcal 4444kcal 4483kcal 4521kcal 4560kcal 4599kcal 4637kcal 4676kcal 4715kcal 4753kcal 4792kcal 4831kcal 4869kcal 4908kcal 4947kcal 4985kcal 5024kcal 5062kcal 5101kcal 5140kcal 5178kcal 5217kcal 5256kcal 5294kcal 5333kcal 5372kcal 5410kcal 5449kcal 5488kcal 5526kcal 5565kcal 5604kcal 5642kcal 5681kcal 5720kcal 5758kcal 5797kcal
料理全般 1352kcal 1391kcal 1430kcal 1468kcal 1507kcal 1545kcal 1584kcal 1623kcal 1661kcal 1700kcal 1739kcal 1777kcal 1816kcal 1855kcal 1893kcal 1932kcal 1971kcal 2009kcal 2048kcal 2087kcal 2125kcal 2164kcal 2202kcal 2241kcal 2280kcal 2318kcal 2357kcal 2396kcal 2434kcal 2473kcal 2512kcal 2550kcal 2589kcal 2628kcal 2666kcal 2705kcal 2744kcal 2782kcal 2821kcal 2860kcal 2898kcal 2937kcal 2975kcal 3014kcal 3053kcal 3091kcal 3130kcal 3169kcal 3207kcal 3246kcal 3285kcal 3323kcal 3362kcal 3401kcal 3439kcal 3478kcal 3517kcal 3555kcal 3594kcal 3632kcal 3671kcal 3710kcal 3748kcal 3787kcal 3826kcal 3864kcal 3903kcal 3942kcal 3980kcal 4019kcal 4058kcal 4096kcal 4135kcal 4174kcal 4212kcal 4251kcal 4290kcal 4328kcal 4367kcal 4405kcal 4444kcal 4483kcal 4521kcal 4560kcal 4599kcal 4637kcal 4676kcal 4715kcal 4753kcal 4792kcal 4831kcal 4869kcal 4908kcal 4947kcal 4985kcal 5024kcal 5062kcal 5101kcal 5140kcal 5178kcal 5217kcal 5256kcal 5294kcal 5333kcal 5372kcal 5410kcal 5449kcal 5488kcal 5526kcal 5565kcal 5604kcal 5642kcal 5681kcal 5720kcal 5758kcal 5797kcal
掃除機をかける 1275kcal 1311kcal 1348kcal 1384kcal 1421kcal 1457kcal 1494kcal 1530kcal 1566kcal 1603kcal 1639kcal 1676kcal 1712kcal 1749kcal 1785kcal 1822kcal 1858kcal 1894kcal 1931kcal 1967kcal 2004kcal 2040kcal 2077kcal 2113kcal 2149kcal 2186kcal 2222kcal 2259kcal 2295kcal 2332kcal 2368kcal 2405kcal 2441kcal 2477kcal 2514kcal 2550kcal 2587kcal 2623kcal 2660kcal 2696kcal 2733kcal 2769kcal 2805kcal 2842kcal 2878kcal 2915kcal 2951kcal 2988kcal 3024kcal 3060kcal 3097kcal 3133kcal 3170kcal 3206kcal 3243kcal 3279kcal 3316kcal 3352kcal 3388kcal 3425kcal 3461kcal 3498kcal 3534kcal 3571kcal 3607kcal 3644kcal 3680kcal 3716kcal 3753kcal 3789kcal 3826kcal 3862kcal 3899kcal 3935kcal 3971kcal 4008kcal 4044kcal 4081kcal 4117kcal 4154kcal 4190kcal 4227kcal 4263kcal 4299kcal 4336kcal 4372kcal 4409kcal 4445kcal 4482kcal 4518kcal 4555kcal 4591kcal 4627kcal 4664kcal 4700kcal 4737kcal 4773kcal 4810kcal 4846kcal 4882kcal 4919kcal 4955kcal 4992kcal 5028kcal 5065kcal 5101kcal 5138kcal 5174kcal 5210kcal 5247kcal 5283kcal 5320kcal 5356kcal 5393kcal 5429kcal 5466kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1159kcal 1192kcal 1225kcal 1258kcal 1291kcal 1325kcal 1358kcal 1391kcal 1424kcal 1457kcal 1490kcal 1523kcal 1556kcal 1590kcal 1623kcal 1656kcal 1689kcal 1722kcal 1755kcal 1788kcal 1822kcal 1855kcal 1888kcal 1921kcal 1954kcal 1987kcal 2020kcal 2053kcal 2087kcal 2120kcal 2153kcal 2186kcal 2219kcal 2252kcal 2285kcal 2318kcal 2352kcal 2385kcal 2418kcal 2451kcal 2484kcal 2517kcal 2550kcal 2583kcal 2617kcal 2650kcal 2683kcal 2716kcal 2749kcal 2782kcal 2815kcal 2848kcal 2882kcal 2915kcal 2948kcal 2981kcal 3014kcal 3047kcal 3080kcal 3113kcal 3147kcal 3180kcal 3213kcal 3246kcal 3279kcal 3312kcal 3345kcal 3379kcal 3412kcal 3445kcal 3478kcal 3511kcal 3544kcal 3577kcal 3610kcal 3644kcal 3677kcal 3710kcal 3743kcal 3776kcal 3809kcal 3842kcal 3875kcal 3909kcal 3942kcal 3975kcal 4008kcal 4041kcal 4074kcal 4107kcal 4140kcal 4174kcal 4207kcal 4240kcal 4273kcal 4306kcal 4339kcal 4372kcal 4405kcal 4439kcal 4472kcal 4505kcal 4538kcal 4571kcal 4604kcal 4637kcal 4670kcal 4704kcal 4737kcal 4770kcal 4803kcal 4836kcal 4869kcal 4902kcal 4935kcal 4969kcal
体をよく動かす仕事 1159kcal 1192kcal 1225kcal 1258kcal 1291kcal 1325kcal 1358kcal 1391kcal 1424kcal 1457kcal 1490kcal 1523kcal 1556kcal 1590kcal 1623kcal 1656kcal 1689kcal 1722kcal 1755kcal 1788kcal 1822kcal 1855kcal 1888kcal 1921kcal 1954kcal 1987kcal 2020kcal 2053kcal 2087kcal 2120kcal 2153kcal 2186kcal 2219kcal 2252kcal 2285kcal 2318kcal 2352kcal 2385kcal 2418kcal 2451kcal 2484kcal 2517kcal 2550kcal 2583kcal 2617kcal 2650kcal 2683kcal 2716kcal 2749kcal 2782kcal 2815kcal 2848kcal 2882kcal 2915kcal 2948kcal 2981kcal 3014kcal 3047kcal 3080kcal 3113kcal 3147kcal 3180kcal 3213kcal 3246kcal 3279kcal 3312kcal 3345kcal 3379kcal 3412kcal 3445kcal 3478kcal 3511kcal 3544kcal 3577kcal 3610kcal 3644kcal 3677kcal 3710kcal 3743kcal 3776kcal 3809kcal 3842kcal 3875kcal 3909kcal 3942kcal 3975kcal 4008kcal 4041kcal 4074kcal 4107kcal 4140kcal 4174kcal 4207kcal 4240kcal 4273kcal 4306kcal 4339kcal 4372kcal 4405kcal 4439kcal 4472kcal 4505kcal 4538kcal 4571kcal 4604kcal 4637kcal 4670kcal 4704kcal 4737kcal 4770kcal 4803kcal 4836kcal 4869kcal 4902kcal 4935kcal 4969kcal
皿洗い 1159kcal 1192kcal 1225kcal 1258kcal 1291kcal 1325kcal 1358kcal 1391kcal 1424kcal 1457kcal 1490kcal 1523kcal 1556kcal 1590kcal 1623kcal 1656kcal 1689kcal 1722kcal 1755kcal 1788kcal 1822kcal 1855kcal 1888kcal 1921kcal 1954kcal 1987kcal 2020kcal 2053kcal 2087kcal 2120kcal 2153kcal 2186kcal 2219kcal 2252kcal 2285kcal 2318kcal 2352kcal 2385kcal 2418kcal 2451kcal 2484kcal 2517kcal 2550kcal 2583kcal 2617kcal 2650kcal 2683kcal 2716kcal 2749kcal 2782kcal 2815kcal 2848kcal 2882kcal 2915kcal 2948kcal 2981kcal 3014kcal 3047kcal 3080kcal 3113kcal 3147kcal 3180kcal 3213kcal 3246kcal 3279kcal 3312kcal 3345kcal 3379kcal 3412kcal 3445kcal 3478kcal 3511kcal 3544kcal 3577kcal 3610kcal 3644kcal 3677kcal 3710kcal 3743kcal 3776kcal 3809kcal 3842kcal 3875kcal 3909kcal 3942kcal 3975kcal 4008kcal 4041kcal 4074kcal 4107kcal 4140kcal 4174kcal 4207kcal 4240kcal 4273kcal 4306kcal 4339kcal 4372kcal 4405kcal 4439kcal 4472kcal 4505kcal 4538kcal 4571kcal 4604kcal 4637kcal 4670kcal 4704kcal 4737kcal 4770kcal 4803kcal 4836kcal 4869kcal 4902kcal 4935kcal 4969kcal
ヨガ
ハタ		 1159kcal 1192kcal 1225kcal 1258kcal 1291kcal 1325kcal 1358kcal 1391kcal 1424kcal 1457kcal 1490kcal 1523kcal 1556kcal 1590kcal 1623kcal 1656kcal 1689kcal 1722kcal 1755kcal 1788kcal 1822kcal 1855kcal 1888kcal 1921kcal 1954kcal 1987kcal 2020kcal 2053kcal 2087kcal 2120kcal 2153kcal 2186kcal 2219kcal 2252kcal 2285kcal 2318kcal 2352kcal 2385kcal 2418kcal 2451kcal 2484kcal 2517kcal 2550kcal 2583kcal 2617kcal 2650kcal 2683kcal 2716kcal 2749kcal 2782kcal 2815kcal 2848kcal 2882kcal 2915kcal 2948kcal 2981kcal 3014kcal 3047kcal 3080kcal 3113kcal 3147kcal 3180kcal 3213kcal 3246kcal 3279kcal 3312kcal 3345kcal 3379kcal 3412kcal 3445kcal 3478kcal 3511kcal 3544kcal 3577kcal 3610kcal 3644kcal 3677kcal 3710kcal 3743kcal 3776kcal 3809kcal 3842kcal 3875kcal 3909kcal 3942kcal 3975kcal 4008kcal 4041kcal 4074kcal 4107kcal 4140kcal 4174kcal 4207kcal 4240kcal 4273kcal 4306kcal 4339kcal 4372kcal 4405kcal 4439kcal 4472kcal 4505kcal 4538kcal 4571kcal 4604kcal 4637kcal 4670kcal 4704kcal 4737kcal 4770kcal 4803kcal 4836kcal 4869kcal 4902kcal 4935kcal 4969kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 966kcal 993kcal 1021kcal 1049kcal 1076kcal 1104kcal 1131kcal 1159kcal 1187kcal 1214kcal 1242kcal 1269kcal 1297kcal 1325kcal 1352kcal 1380kcal 1407kcal 1435kcal 1463kcal 1490kcal 1518kcal 1545kcal 1573kcal 1601kcal 1628kcal 1656kcal 1683kcal 1711kcal 1739kcal 1766kcal 1794kcal 1822kcal 1849kcal 1877kcal 1904kcal 1932kcal 1960kcal 1987kcal 2015kcal 2042kcal 2070kcal 2098kcal 2125kcal 2153kcal 2180kcal 2208kcal 2236kcal 2263kcal 2291kcal 2318kcal 2346kcal 2374kcal 2401kcal 2429kcal 2456kcal 2484kcal 2512kcal 2539kcal 2567kcal 2594kcal 2622kcal 2650kcal 2677kcal 2705kcal 2733kcal 2760kcal 2788kcal 2815kcal 2843kcal 2871kcal 2898kcal 2926kcal 2953kcal 2981kcal 3009kcal 3036kcal 3064kcal 3091kcal 3119kcal 3147kcal 3174kcal 3202kcal 3229kcal 3257kcal 3285kcal 3312kcal 3340kcal 3367kcal 3395kcal 3423kcal 3450kcal 3478kcal 3505kcal 3533kcal 3561kcal 3588kcal 3616kcal 3644kcal 3671kcal 3699kcal 3726kcal 3754kcal 3782kcal 3809kcal 3837kcal 3864kcal 3892kcal 3920kcal 3947kcal 3975kcal 4002kcal 4030kcal 4058kcal 4085kcal 4113kcal 4140kcal
自動車を運転 966kcal 993kcal 1021kcal 1049kcal 1076kcal 1104kcal 1131kcal 1159kcal 1187kcal 1214kcal 1242kcal 1269kcal 1297kcal 1325kcal 1352kcal 1380kcal 1407kcal 1435kcal 1463kcal 1490kcal 1518kcal 1545kcal 1573kcal 1601kcal 1628kcal 1656kcal 1683kcal 1711kcal 1739kcal 1766kcal 1794kcal 1822kcal 1849kcal 1877kcal 1904kcal 1932kcal 1960kcal 1987kcal 2015kcal 2042kcal 2070kcal 2098kcal 2125kcal 2153kcal 2180kcal 2208kcal 2236kcal 2263kcal 2291kcal 2318kcal 2346kcal 2374kcal 2401kcal 2429kcal 2456kcal 2484kcal 2512kcal 2539kcal 2567kcal 2594kcal 2622kcal 2650kcal 2677kcal 2705kcal 2733kcal 2760kcal 2788kcal 2815kcal 2843kcal 2871kcal 2898kcal 2926kcal 2953kcal 2981kcal 3009kcal 3036kcal 3064kcal 3091kcal 3119kcal 3147kcal 3174kcal 3202kcal 3229kcal 3257kcal 3285kcal 3312kcal 3340kcal 3367kcal 3395kcal 3423kcal 3450kcal 3478kcal 3505kcal 3533kcal 3561kcal 3588kcal 3616kcal 3644kcal 3671kcal 3699kcal 3726kcal 3754kcal 3782kcal 3809kcal 3837kcal 3864kcal 3892kcal 3920kcal 3947kcal 3975kcal 4002kcal 4030kcal 4058kcal 4085kcal 4113kcal 4140kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 772kcal 795kcal 817kcal 839kcal 861kcal 883kcal 905kcal 927kcal 949kcal 971kcal 993kcal 1015kcal 1037kcal 1060kcal 1082kcal 1104kcal 1126kcal 1148kcal 1170kcal 1192kcal 1214kcal 1236kcal 1258kcal 1280kcal 1303kcal 1325kcal 1347kcal 1369kcal 1391kcal 1413kcal 1435kcal 1457kcal 1479kcal 1501kcal 1523kcal 1545kcal 1568kcal 1590kcal 1612kcal 1634kcal 1656kcal 1678kcal 1700kcal 1722kcal 1744kcal 1766kcal 1788kcal 1810kcal 1833kcal 1855kcal 1877kcal 1899kcal 1921kcal 1943kcal 1965kcal 1987kcal 2009kcal 2031kcal 2053kcal 2075kcal 2098kcal 2120kcal 2142kcal 2164kcal 2186kcal 2208kcal 2230kcal 2252kcal 2274kcal 2296kcal 2318kcal 2341kcal 2363kcal 2385kcal 2407kcal 2429kcal 2451kcal 2473kcal 2495kcal 2517kcal 2539kcal 2561kcal 2583kcal 2606kcal 2628kcal 2650kcal 2672kcal 2694kcal 2716kcal 2738kcal 2760kcal 2782kcal 2804kcal 2826kcal 2848kcal 2871kcal 2893kcal 2915kcal 2937kcal 2959kcal 2981kcal 3003kcal 3025kcal 3047kcal 3069kcal 3091kcal 3113kcal 3136kcal 3158kcal 3180kcal 3202kcal 3224kcal 3246kcal 3268kcal 3290kcal 3312kcal
風呂でシャワー 772kcal 795kcal 817kcal 839kcal 861kcal 883kcal 905kcal 927kcal 949kcal 971kcal 993kcal 1015kcal 1037kcal 1060kcal 1082kcal 1104kcal 1126kcal 1148kcal 1170kcal 1192kcal 1214kcal 1236kcal 1258kcal 1280kcal 1303kcal 1325kcal 1347kcal 1369kcal 1391kcal 1413kcal 1435kcal 1457kcal 1479kcal 1501kcal 1523kcal 1545kcal 1568kcal 1590kcal 1612kcal 1634kcal 1656kcal 1678kcal 1700kcal 1722kcal 1744kcal 1766kcal 1788kcal 1810kcal 1833kcal 1855kcal 1877kcal 1899kcal 1921kcal 1943kcal 1965kcal 1987kcal 2009kcal 2031kcal 2053kcal 2075kcal 2098kcal 2120kcal 2142kcal 2164kcal 2186kcal 2208kcal 2230kcal 2252kcal 2274kcal 2296kcal 2318kcal 2341kcal 2363kcal 2385kcal 2407kcal 2429kcal 2451kcal 2473kcal 2495kcal 2517kcal 2539kcal 2561kcal 2583kcal 2606kcal 2628kcal 2650kcal 2672kcal 2694kcal 2716kcal 2738kcal 2760kcal 2782kcal 2804kcal 2826kcal 2848kcal 2871kcal 2893kcal 2915kcal 2937kcal 2959kcal 2981kcal 3003kcal 3025kcal 3047kcal 3069kcal 3091kcal 3113kcal 3136kcal 3158kcal 3180kcal 3202kcal 3224kcal 3246kcal 3268kcal 3290kcal 3312kcal
トイレ 695kcal 715kcal 735kcal 755kcal 775kcal 795kcal 814kcal 834kcal 854kcal 874kcal 894kcal 914kcal 934kcal 954kcal 973kcal 993kcal 1013kcal 1033kcal 1053kcal 1073kcal 1093kcal 1113kcal 1132kcal 1152kcal 1172kcal 1192kcal 1212kcal 1232kcal 1252kcal 1272kcal 1291kcal 1311kcal 1331kcal 1351kcal 1371kcal 1391kcal 1411kcal 1431kcal 1450kcal 1470kcal 1490kcal 1510kcal 1530kcal 1550kcal 1570kcal 1590kcal 1609kcal 1629kcal 1649kcal 1669kcal 1689kcal 1709kcal 1729kcal 1749kcal 1769kcal 1788kcal 1808kcal 1828kcal 1848kcal 1868kcal 1888kcal 1908kcal 1928kcal 1947kcal 1967kcal 1987kcal 2007kcal 2027kcal 2047kcal 2067kcal 2087kcal 2106kcal 2126kcal 2146kcal 2166kcal 2186kcal 2206kcal 2226kcal 2246kcal 2265kcal 2285kcal 2305kcal 2325kcal 2345kcal 2365kcal 2385kcal 2405kcal 2424kcal 2444kcal 2464kcal 2484kcal 2504kcal 2524kcal 2544kcal 2564kcal 2583kcal 2603kcal 2623kcal 2643kcal 2663kcal 2683kcal 2703kcal 2723kcal 2742kcal 2762kcal 2782kcal 2802kcal 2822kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2901kcal 2921kcal 2941kcal 2961kcal 2981kcal
立って仕事をする 695kcal 715kcal 735kcal 755kcal 775kcal 795kcal 814kcal 834kcal 854kcal 874kcal 894kcal 914kcal 934kcal 954kcal 973kcal 993kcal 1013kcal 1033kcal 1053kcal 1073kcal 1093kcal 1113kcal 1132kcal 1152kcal 1172kcal 1192kcal 1212kcal 1232kcal 1252kcal 1272kcal 1291kcal 1311kcal 1331kcal 1351kcal 1371kcal 1391kcal 1411kcal 1431kcal 1450kcal 1470kcal 1490kcal 1510kcal 1530kcal 1550kcal 1570kcal 1590kcal 1609kcal 1629kcal 1649kcal 1669kcal 1689kcal 1709kcal 1729kcal 1749kcal 1769kcal 1788kcal 1808kcal 1828kcal 1848kcal 1868kcal 1888kcal 1908kcal 1928kcal 1947kcal 1967kcal 1987kcal 2007kcal 2027kcal 2047kcal 2067kcal 2087kcal 2106kcal 2126kcal 2146kcal 2166kcal 2186kcal 2206kcal 2226kcal 2246kcal 2265kcal 2285kcal 2305kcal 2325kcal 2345kcal 2365kcal 2385kcal 2405kcal 2424kcal 2444kcal 2464kcal 2484kcal 2504kcal 2524kcal 2544kcal 2564kcal 2583kcal 2603kcal 2623kcal 2643kcal 2663kcal 2683kcal 2703kcal 2723kcal 2742kcal 2762kcal 2782kcal 2802kcal 2822kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2901kcal 2921kcal 2941kcal 2961kcal 2981kcal
風呂で入浴 579kcal 596kcal 612kcal 629kcal 645kcal 662kcal 679kcal 695kcal 712kcal 728kcal 745kcal 761kcal 778kcal 795kcal 811kcal 828kcal 844kcal 861kcal 877kcal 894kcal 911kcal 927kcal 944kcal 960kcal 977kcal 993kcal 1010kcal 1026kcal 1043kcal 1060kcal 1076kcal 1093kcal 1109kcal 1126kcal 1142kcal 1159kcal 1176kcal 1192kcal 1209kcal 1225kcal 1242kcal 1258kcal 1275kcal 1291kcal 1308kcal 1325kcal 1341kcal 1358kcal 1374kcal 1391kcal 1407kcal 1424kcal 1441kcal 1457kcal 1474kcal 1490kcal 1507kcal 1523kcal 1540kcal 1556kcal 1573kcal 1590kcal 1606kcal 1623kcal 1639kcal 1656kcal 1672kcal 1689kcal 1706kcal 1722kcal 1739kcal 1755kcal 1772kcal 1788kcal 1805kcal 1822kcal 1838kcal 1855kcal 1871kcal 1888kcal 1904kcal 1921kcal 1937kcal 1954kcal 1971kcal 1987kcal 2004kcal 2020kcal 2037kcal 2053kcal 2070kcal 2087kcal 2103kcal 2120kcal 2136kcal 2153kcal 2169kcal 2186kcal 2202kcal 2219kcal 2236kcal 2252kcal 2269kcal 2285kcal 2302kcal 2318kcal 2335kcal 2352kcal 2368kcal 2385kcal 2401kcal 2418kcal 2434kcal 2451kcal 2467kcal 2484kcal
デスクワーク 502kcal 516kcal 531kcal 545kcal 559kcal 574kcal 588kcal 602kcal 617kcal 631kcal 645kcal 660kcal 674kcal 689kcal 703kcal 717kcal 732kcal 746kcal 760kcal 775kcal 789kcal 803kcal 818kcal 832kcal 846kcal 861kcal 875kcal 890kcal 904kcal 918kcal 933kcal 947kcal 961kcal 976kcal 990kcal 1004kcal 1019kcal 1033kcal 1047kcal 1062kcal 1076kcal 1090kcal 1105kcal 1119kcal 1134kcal 1148kcal 1162kcal 1177kcal 1191kcal 1205kcal 1220kcal 1234kcal 1248kcal 1263kcal 1277kcal 1291kcal 1306kcal 1320kcal 1335kcal 1349kcal 1363kcal 1378kcal 1392kcal 1406kcal 1421kcal 1435kcal 1449kcal 1464kcal 1478kcal 1492kcal 1507kcal 1521kcal 1536kcal 1550kcal 1564kcal 1579kcal 1593kcal 1607kcal 1622kcal 1636kcal 1650kcal 1665kcal 1679kcal 1693kcal 1708kcal 1722kcal 1736kcal 1751kcal 1765kcal 1780kcal 1794kcal 1808kcal 1823kcal 1837kcal 1851kcal 1866kcal 1880kcal 1894kcal 1909kcal 1923kcal 1937kcal 1952kcal 1966kcal 1981kcal 1995kcal 2009kcal 2024kcal 2038kcal 2052kcal 2067kcal 2081kcal 2095kcal 2110kcal 2124kcal 2138kcal 2153kcal
電車バスに乗車 502kcal 516kcal 531kcal 545kcal 559kcal 574kcal 588kcal 602kcal 617kcal 631kcal 645kcal 660kcal 674kcal 689kcal 703kcal 717kcal 732kcal 746kcal 760kcal 775kcal 789kcal 803kcal 818kcal 832kcal 846kcal 861kcal 875kcal 890kcal 904kcal 918kcal 933kcal 947kcal 961kcal 976kcal 990kcal 1004kcal 1019kcal 1033kcal 1047kcal 1062kcal 1076kcal 1090kcal 1105kcal 1119kcal 1134kcal 1148kcal 1162kcal 1177kcal 1191kcal 1205kcal 1220kcal 1234kcal 1248kcal 1263kcal 1277kcal 1291kcal 1306kcal 1320kcal 1335kcal 1349kcal 1363kcal 1378kcal 1392kcal 1406kcal 1421kcal 1435kcal 1449kcal 1464kcal 1478kcal 1492kcal 1507kcal 1521kcal 1536kcal 1550kcal 1564kcal 1579kcal 1593kcal 1607kcal 1622kcal 1636kcal 1650kcal 1665kcal 1679kcal 1693kcal 1708kcal 1722kcal 1736kcal 1751kcal 1765kcal 1780kcal 1794kcal 1808kcal 1823kcal 1837kcal 1851kcal 1866kcal 1880kcal 1894kcal 1909kcal 1923kcal 1937kcal 1952kcal 1966kcal 1981kcal 1995kcal 2009kcal 2024kcal 2038kcal 2052kcal 2067kcal 2081kcal 2095kcal 2110kcal 2124kcal 2138kcal 2153kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ