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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

83時間9分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7639kcal 7857kcal 8075kcal 8294kcal 8512kcal 8730kcal 8949kcal 9167kcal 9385kcal 9603kcal 9822kcal 10040kcal 10258kcal 10476kcal 10695kcal 10913kcal 11131kcal 11349kcal 11568kcal 11786kcal 12004kcal 12223kcal 12441kcal 12659kcal 12877kcal 13096kcal 13314kcal 13532kcal 13750kcal 13969kcal 14187kcal 14405kcal 14624kcal 14842kcal 15060kcal 15278kcal 15497kcal 15715kcal 15933kcal 16151kcal 16370kcal 16588kcal 16806kcal 17024kcal 17243kcal 17461kcal 17679kcal 17898kcal 18116kcal 18334kcal 18552kcal 18771kcal 18989kcal 19207kcal 19425kcal 19644kcal 19862kcal 20080kcal 20298kcal 20517kcal 20735kcal 20953kcal 21172kcal 21390kcal 21608kcal 21826kcal 22045kcal 22263kcal 22481kcal 22699kcal 22918kcal 23136kcal 23354kcal 23573kcal 23791kcal 24009kcal 24227kcal 24446kcal 24664kcal 24882kcal 25100kcal 25319kcal 25537kcal 25755kcal 25973kcal 26192kcal 26410kcal 26628kcal 26847kcal 27065kcal 27283kcal 27501kcal 27720kcal 27938kcal 28156kcal 28374kcal 28593kcal 28811kcal 29029kcal 29248kcal 29466kcal 29684kcal 29902kcal 30121kcal 30339kcal 30557kcal 30775kcal 30994kcal 31212kcal 31430kcal 31648kcal 31867kcal 32085kcal 32303kcal 32522kcal 32740kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9167kcal 9429kcal 9691kcal 9953kcal 10214kcal 10476kcal 10738kcal 11000kcal 11262kcal 11524kcal 11786kcal 12048kcal 12310kcal 12572kcal 12834kcal 13096kcal 13358kcal 13619kcal 13881kcal 14143kcal 14405kcal 14667kcal 14929kcal 15191kcal 15453kcal 15715kcal 15977kcal 16239kcal 16501kcal 16763kcal 17024kcal 17286kcal 17548kcal 17810kcal 18072kcal 18334kcal 18596kcal 18858kcal 19120kcal 19382kcal 19644kcal 19906kcal 20168kcal 20429kcal 20691kcal 20953kcal 21215kcal 21477kcal 21739kcal 22001kcal 22263kcal 22525kcal 22787kcal 23049kcal 23311kcal 23573kcal 23834kcal 24096kcal 24358kcal 24620kcal 24882kcal 25144kcal 25406kcal 25668kcal 25930kcal 26192kcal 26454kcal 26716kcal 26978kcal 27239kcal 27501kcal 27763kcal 28025kcal 28287kcal 28549kcal 28811kcal 29073kcal 29335kcal 29597kcal 29859kcal 30121kcal 30383kcal 30644kcal 30906kcal 31168kcal 31430kcal 31692kcal 31954kcal 32216kcal 32478kcal 32740kcal 33002kcal 33264kcal 33526kcal 33788kcal 34049kcal 34311kcal 34573kcal 34835kcal 35097kcal 35359kcal 35621kcal 35883kcal 36145kcal 36407kcal 36669kcal 36931kcal 37192kcal 37454kcal 37716kcal 37978kcal 38240kcal 38502kcal 38764kcal 39026kcal 39288kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13139kcal 13515kcal 13890kcal 14266kcal 14641kcal 15016kcal 15392kcal 15767kcal 16143kcal 16518kcal 16894kcal 17269kcal 17644kcal 18020kcal 18395kcal 18771kcal 19146kcal 19521kcal 19897kcal 20272kcal 20648kcal 21023kcal 21399kcal 21774kcal 22149kcal 22525kcal 22900kcal 23276kcal 23651kcal 24027kcal 24402kcal 24777kcal 25153kcal 25528kcal 25904kcal 26279kcal 26654kcal 27030kcal 27405kcal 27781kcal 28156kcal 28532kcal 28907kcal 29282kcal 29658kcal 30033kcal 30409kcal 30784kcal 31160kcal 31535kcal 31910kcal 32286kcal 32661kcal 33037kcal 33412kcal 33788kcal 34163kcal 34538kcal 34914kcal 35289kcal 35665kcal 36040kcal 36415kcal 36791kcal 37166kcal 37542kcal 37917kcal 38293kcal 38668kcal 39043kcal 39419kcal 39794kcal 40170kcal 40545kcal 40921kcal 41296kcal 41671kcal 42047kcal 42422kcal 42798kcal 43173kcal 43548kcal 43924kcal 44299kcal 44675kcal 45050kcal 45426kcal 45801kcal 46176kcal 46552kcal 46927kcal 47303kcal 47678kcal 48054kcal 48429kcal 48804kcal 49180kcal 49555kcal 49931kcal 50306kcal 50682kcal 51057kcal 51432kcal 51808kcal 52183kcal 52559kcal 52934kcal 53309kcal 53685kcal 54060kcal 54436kcal 54811kcal 55187kcal 55562kcal 55937kcal 56313kcal
山登り 24446kcal 25144kcal 25843kcal 26541kcal 27239kcal 27938kcal 28636kcal 29335kcal 30033kcal 30732kcal 31430kcal 32129kcal 32827kcal 33526kcal 34224kcal 34923kcal 35621kcal 36319kcal 37018kcal 37716kcal 38415kcal 39113kcal 39812kcal 40510kcal 41209kcal 41907kcal 42606kcal 43304kcal 44002kcal 44701kcal 45399kcal 46098kcal 46796kcal 47495kcal 48193kcal 48892kcal 49590kcal 50289kcal 50987kcal 51686kcal 52384kcal 53082kcal 53781kcal 54479kcal 55178kcal 55876kcal 56575kcal 57273kcal 57972kcal 58670kcal 59369kcal 60067kcal 60766kcal 61464kcal 62162kcal 62861kcal 63559kcal 64258kcal 64956kcal 65655kcal 66353kcal 67052kcal 67750kcal 68449kcal 69147kcal 69846kcal 70544kcal 71242kcal 71941kcal 72639kcal 73338kcal 74036kcal 74735kcal 75433kcal 76132kcal 76830kcal 77529kcal 78227kcal 78925kcal 79624kcal 80322kcal 81021kcal 81719kcal 82418kcal 83116kcal 83815kcal 84513kcal 85212kcal 85910kcal 86609kcal 87307kcal 88005kcal 88704kcal 89402kcal 90101kcal 90799kcal 91498kcal 92196kcal 92895kcal 93593kcal 94292kcal 94990kcal 95689kcal 96387kcal 97085kcal 97784kcal 98482kcal 99181kcal 99879kcal 100578kcal 101276kcal 101975kcal 102673kcal 103372kcal 104070kcal 104769kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18334kcal 18858kcal 19382kcal 19906kcal 20429kcal 20953kcal 21477kcal 22001kcal 22525kcal 23049kcal 23573kcal 24096kcal 24620kcal 25144kcal 25668kcal 26192kcal 26716kcal 27239kcal 27763kcal 28287kcal 28811kcal 29335kcal 29859kcal 30383kcal 30906kcal 31430kcal 31954kcal 32478kcal 33002kcal 33526kcal 34049kcal 34573kcal 35097kcal 35621kcal 36145kcal 36669kcal 37192kcal 37716kcal 38240kcal 38764kcal 39288kcal 39812kcal 40336kcal 40859kcal 41383kcal 41907kcal 42431kcal 42955kcal 43479kcal 44002kcal 44526kcal 45050kcal 45574kcal 46098kcal 46622kcal 47146kcal 47669kcal 48193kcal 48717kcal 49241kcal 49765kcal 50289kcal 50812kcal 51336kcal 51860kcal 52384kcal 52908kcal 53432kcal 53956kcal 54479kcal 55003kcal 55527kcal 56051kcal 56575kcal 57099kcal 57622kcal 58146kcal 58670kcal 59194kcal 59718kcal 60242kcal 60766kcal 61289kcal 61813kcal 62337kcal 62861kcal 63385kcal 63909kcal 64432kcal 64956kcal 65480kcal 66004kcal 66528kcal 67052kcal 67576kcal 68099kcal 68623kcal 69147kcal 69671kcal 70195kcal 70719kcal 71242kcal 71766kcal 72290kcal 72814kcal 73338kcal 73862kcal 74385kcal 74909kcal 75433kcal 75957kcal 76481kcal 77005kcal 77529kcal 78052kcal 78576kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24446kcal 25144kcal 25843kcal 26541kcal 27239kcal 27938kcal 28636kcal 29335kcal 30033kcal 30732kcal 31430kcal 32129kcal 32827kcal 33526kcal 34224kcal 34923kcal 35621kcal 36319kcal 37018kcal 37716kcal 38415kcal 39113kcal 39812kcal 40510kcal 41209kcal 41907kcal 42606kcal 43304kcal 44002kcal 44701kcal 45399kcal 46098kcal 46796kcal 47495kcal 48193kcal 48892kcal 49590kcal 50289kcal 50987kcal 51686kcal 52384kcal 53082kcal 53781kcal 54479kcal 55178kcal 55876kcal 56575kcal 57273kcal 57972kcal 58670kcal 59369kcal 60067kcal 60766kcal 61464kcal 62162kcal 62861kcal 63559kcal 64258kcal 64956kcal 65655kcal 66353kcal 67052kcal 67750kcal 68449kcal 69147kcal 69846kcal 70544kcal 71242kcal 71941kcal 72639kcal 73338kcal 74036kcal 74735kcal 75433kcal 76132kcal 76830kcal 77529kcal 78227kcal 78925kcal 79624kcal 80322kcal 81021kcal 81719kcal 82418kcal 83116kcal 83815kcal 84513kcal 85212kcal 85910kcal 86609kcal 87307kcal 88005kcal 88704kcal 89402kcal 90101kcal 90799kcal 91498kcal 92196kcal 92895kcal 93593kcal 94292kcal 94990kcal 95689kcal 96387kcal 97085kcal 97784kcal 98482kcal 99181kcal 99879kcal 100578kcal 101276kcal 101975kcal 102673kcal 103372kcal 104070kcal 104769kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30557kcal 31430kcal 32303kcal 33176kcal 34049kcal 34923kcal 35796kcal 36669kcal 37542kcal 38415kcal 39288kcal 40161kcal 41034kcal 41907kcal 42780kcal 43653kcal 44526kcal 45399kcal 46272kcal 47146kcal 48019kcal 48892kcal 49765kcal 50638kcal 51511kcal 52384kcal 53257kcal 54130kcal 55003kcal 55876kcal 56749kcal 57622kcal 58496kcal 59369kcal 60242kcal 61115kcal 61988kcal 62861kcal 63734kcal 64607kcal 65480kcal 66353kcal 67226kcal 68099kcal 68972kcal 69846kcal 70719kcal 71592kcal 72465kcal 73338kcal 74211kcal 75084kcal 75957kcal 76830kcal 77703kcal 78576kcal 79449kcal 80322kcal 81195kcal 82069kcal 82942kcal 83815kcal 84688kcal 85561kcal 86434kcal 87307kcal 88180kcal 89053kcal 89926kcal 90799kcal 91672kcal 92545kcal 93419kcal 94292kcal 95165kcal 96038kcal 96911kcal 97784kcal 98657kcal 99530kcal 100403kcal 101276kcal 102149kcal 103022kcal 103895kcal 104769kcal 105642kcal 106515kcal 107388kcal 108261kcal 109134kcal 110007kcal 110880kcal 111753kcal 112626kcal 113499kcal 114372kcal 115245kcal 116118kcal 116992kcal 117865kcal 118738kcal 119611kcal 120484kcal 121357kcal 122230kcal 123103kcal 123976kcal 124849kcal 125722kcal 126595kcal 127468kcal 128342kcal 129215kcal 130088kcal 130961kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26890kcal 27659kcal 28427kcal 29195kcal 29963kcal 30732kcal 31500kcal 32268kcal 33037kcal 33805kcal 34573kcal 35342kcal 36110kcal 36878kcal 37646kcal 38415kcal 39183kcal 39951kcal 40720kcal 41488kcal 42256kcal 43025kcal 43793kcal 44561kcal 45330kcal 46098kcal 46866kcal 47634kcal 48403kcal 49171kcal 49939kcal 50708kcal 51476kcal 52244kcal 53013kcal 53781kcal 54549kcal 55318kcal 56086kcal 56854kcal 57622kcal 58391kcal 59159kcal 59927kcal 60696kcal 61464kcal 62232kcal 63001kcal 63769kcal 64537kcal 65306kcal 66074kcal 66842kcal 67610kcal 68379kcal 69147kcal 69915kcal 70684kcal 71452kcal 72220kcal 72989kcal 73757kcal 74525kcal 75293kcal 76062kcal 76830kcal 77598kcal 78367kcal 79135kcal 79903kcal 80672kcal 81440kcal 82208kcal 82977kcal 83745kcal 84513kcal 85281kcal 86050kcal 86818kcal 87586kcal 88355kcal 89123kcal 89891kcal 90660kcal 91428kcal 92196kcal 92965kcal 93733kcal 94501kcal 95269kcal 96038kcal 96806kcal 97574kcal 98343kcal 99111kcal 99879kcal 100648kcal 101416kcal 102184kcal 102953kcal 103721kcal 104489kcal 105257kcal 106026kcal 106794kcal 107562kcal 108331kcal 109099kcal 109867kcal 110636kcal 111404kcal 112172kcal 112940kcal 113709kcal 114477kcal 115245kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36057kcal 37088kcal 38118kcal 39148kcal 40178kcal 41209kcal 42239kcal 43269kcal 44299kcal 45330kcal 46360kcal 47390kcal 48420kcal 49450kcal 50481kcal 51511kcal 52541kcal 53571kcal 54602kcal 55632kcal 56662kcal 57692kcal 58723kcal 59753kcal 60783kcal 61813kcal 62843kcal 63874kcal 64904kcal 65934kcal 66964kcal 67995kcal 69025kcal 70055kcal 71085kcal 72115kcal 73146kcal 74176kcal 75206kcal 76236kcal 77267kcal 78297kcal 79327kcal 80357kcal 81388kcal 82418kcal 83448kcal 84478kcal 85508kcal 86539kcal 87569kcal 88599kcal 89629kcal 90660kcal 91690kcal 92720kcal 93750kcal 94781kcal 95811kcal 96841kcal 97871kcal 98901kcal 99932kcal 100962kcal 101992kcal 103022kcal 104053kcal 105083kcal 106113kcal 107143kcal 108173kcal 109204kcal 110234kcal 111264kcal 112294kcal 113325kcal 114355kcal 115385kcal 116415kcal 117446kcal 118476kcal 119506kcal 120536kcal 121566kcal 122597kcal 123627kcal 124657kcal 125687kcal 126718kcal 127748kcal 128778kcal 129808kcal 130839kcal 131869kcal 132899kcal 133929kcal 134959kcal 135990kcal 137020kcal 138050kcal 139080kcal 140111kcal 141141kcal 142171kcal 143201kcal 144231kcal 145262kcal 146292kcal 147322kcal 148352kcal 149383kcal 150413kcal 151443kcal 152473kcal 153504kcal 154534kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37585kcal 38659kcal 39733kcal 40807kcal 41881kcal 42955kcal 44029kcal 45103kcal 46176kcal 47250kcal 48324kcal 49398kcal 50472kcal 51546kcal 52620kcal 53694kcal 54767kcal 55841kcal 56915kcal 57989kcal 59063kcal 60137kcal 61211kcal 62285kcal 63359kcal 64432kcal 65506kcal 66580kcal 67654kcal 68728kcal 69802kcal 70876kcal 71950kcal 73023kcal 74097kcal 75171kcal 76245kcal 77319kcal 78393kcal 79467kcal 80541kcal 81615kcal 82688kcal 83762kcal 84836kcal 85910kcal 86984kcal 88058kcal 89132kcal 90206kcal 91279kcal 92353kcal 93427kcal 94501kcal 95575kcal 96649kcal 97723kcal 98797kcal 99871kcal 100944kcal 102018kcal 103092kcal 104166kcal 105240kcal 106314kcal 107388kcal 108462kcal 109535kcal 110609kcal 111683kcal 112757kcal 113831kcal 114905kcal 115979kcal 117053kcal 118127kcal 119200kcal 120274kcal 121348kcal 122422kcal 123496kcal 124570kcal 125644kcal 126718kcal 127791kcal 128865kcal 129939kcal 131013kcal 132087kcal 133161kcal 134235kcal 135309kcal 136383kcal 137456kcal 138530kcal 139604kcal 140678kcal 141752kcal 142826kcal 143900kcal 144974kcal 146047kcal 147121kcal 148195kcal 149269kcal 150343kcal 151417kcal 152491kcal 153565kcal 154639kcal 155712kcal 156786kcal 157860kcal 158934kcal 160008kcal 161082kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16195kcal 16658kcal 17121kcal 17583kcal 18046kcal 18509kcal 18971kcal 19434kcal 19897kcal 20360kcal 20822kcal 21285kcal 21748kcal 22211kcal 22673kcal 23136kcal 23599kcal 24061kcal 24524kcal 24987kcal 25450kcal 25912kcal 26375kcal 26838kcal 27301kcal 27763kcal 28226kcal 28689kcal 29151kcal 29614kcal 30077kcal 30540kcal 31002kcal 31465kcal 31928kcal 32391kcal 32853kcal 33316kcal 33779kcal 34242kcal 34704kcal 35167kcal 35630kcal 36092kcal 36555kcal 37018kcal 37481kcal 37943kcal 38406kcal 38869kcal 39332kcal 39794kcal 40257kcal 40720kcal 41182kcal 41645kcal 42108kcal 42571kcal 43033kcal 43496kcal 43959kcal 44422kcal 44884kcal 45347kcal 45810kcal 46272kcal 46735kcal 47198kcal 47661kcal 48123kcal 48586kcal 49049kcal 49512kcal 49974kcal 50437kcal 50900kcal 51363kcal 51825kcal 52288kcal 52751kcal 53213kcal 53676kcal 54139kcal 54602kcal 55064kcal 55527kcal 55990kcal 56453kcal 56915kcal 57378kcal 57841kcal 58303kcal 58766kcal 59229kcal 59692kcal 60154kcal 60617kcal 61080kcal 61543kcal 62005kcal 62468kcal 62931kcal 63393kcal 63856kcal 64319kcal 64782kcal 65244kcal 65707kcal 66170kcal 66633kcal 67095kcal 67558kcal 68021kcal 68484kcal 68946kcal 69409kcal
水泳
(普通:全般)		 25362kcal 26087kcal 26812kcal 27536kcal 28261kcal 28986kcal 29710kcal 30435kcal 31160kcal 31884kcal 32609kcal 33334kcal 34058kcal 34783kcal 35507kcal 36232kcal 36957kcal 37681kcal 38406kcal 39131kcal 39855kcal 40580kcal 41305kcal 42029kcal 42754kcal 43479kcal 44203kcal 44928kcal 45653kcal 46377kcal 47102kcal 47827kcal 48551kcal 49276kcal 50001kcal 50725kcal 51450kcal 52174kcal 52899kcal 53624kcal 54348kcal 55073kcal 55798kcal 56522kcal 57247kcal 57972kcal 58696kcal 59421kcal 60146kcal 60870kcal 61595kcal 62320kcal 63044kcal 63769kcal 64494kcal 65218kcal 65943kcal 66668kcal 67392kcal 68117kcal 68841kcal 69566kcal 70291kcal 71015kcal 71740kcal 72465kcal 73189kcal 73914kcal 74639kcal 75363kcal 76088kcal 76813kcal 77537kcal 78262kcal 78987kcal 79711kcal 80436kcal 81161kcal 81885kcal 82610kcal 83335kcal 84059kcal 84784kcal 85508kcal 86233kcal 86958kcal 87682kcal 88407kcal 89132kcal 89856kcal 90581kcal 91306kcal 92030kcal 92755kcal 93480kcal 94204kcal 94929kcal 95654kcal 96378kcal 97103kcal 97828kcal 98552kcal 99277kcal 100002kcal 100726kcal 101451kcal 102175kcal 102900kcal 103625kcal 104349kcal 105074kcal 105799kcal 106523kcal 107248kcal 107973kcal 108697kcal
水泳
(速め:全般)		 30557kcal 31430kcal 32303kcal 33176kcal 34049kcal 34923kcal 35796kcal 36669kcal 37542kcal 38415kcal 39288kcal 40161kcal 41034kcal 41907kcal 42780kcal 43653kcal 44526kcal 45399kcal 46272kcal 47146kcal 48019kcal 48892kcal 49765kcal 50638kcal 51511kcal 52384kcal 53257kcal 54130kcal 55003kcal 55876kcal 56749kcal 57622kcal 58496kcal 59369kcal 60242kcal 61115kcal 61988kcal 62861kcal 63734kcal 64607kcal 65480kcal 66353kcal 67226kcal 68099kcal 68972kcal 69846kcal 70719kcal 71592kcal 72465kcal 73338kcal 74211kcal 75084kcal 75957kcal 76830kcal 77703kcal 78576kcal 79449kcal 80322kcal 81195kcal 82069kcal 82942kcal 83815kcal 84688kcal 85561kcal 86434kcal 87307kcal 88180kcal 89053kcal 89926kcal 90799kcal 91672kcal 92545kcal 93419kcal 94292kcal 95165kcal 96038kcal 96911kcal 97784kcal 98657kcal 99530kcal 100403kcal 101276kcal 102149kcal 103022kcal 103895kcal 104769kcal 105642kcal 106515kcal 107388kcal 108261kcal 109134kcal 110007kcal 110880kcal 111753kcal 112626kcal 113499kcal 114372kcal 115245kcal 116118kcal 116992kcal 117865kcal 118738kcal 119611kcal 120484kcal 121357kcal 122230kcal 123103kcal 123976kcal 124849kcal 125722kcal 126595kcal 127468kcal 128342kcal 129215kcal 130088kcal 130961kcal
水泳
(バタフライ)		 42169kcal 43374kcal 44579kcal 45784kcal 46988kcal 48193kcal 49398kcal 50603kcal 51808kcal 53013kcal 54217kcal 55422kcal 56627kcal 57832kcal 59037kcal 60242kcal 61447kcal 62651kcal 63856kcal 65061kcal 66266kcal 67471kcal 68676kcal 69880kcal 71085kcal 72290kcal 73495kcal 74700kcal 75905kcal 77109kcal 78314kcal 79519kcal 80724kcal 81929kcal 83134kcal 84339kcal 85543kcal 86748kcal 87953kcal 89158kcal 90363kcal 91568kcal 92772kcal 93977kcal 95182kcal 96387kcal 97592kcal 98797kcal 100002kcal 101206kcal 102411kcal 103616kcal 104821kcal 106026kcal 107231kcal 108435kcal 109640kcal 110845kcal 112050kcal 113255kcal 114460kcal 115664kcal 116869kcal 118074kcal 119279kcal 120484kcal 121689kcal 122894kcal 124098kcal 125303kcal 126508kcal 127713kcal 128918kcal 130123kcal 131327kcal 132532kcal 133737kcal 134942kcal 136147kcal 137352kcal 138557kcal 139761kcal 140966kcal 142171kcal 143376kcal 144581kcal 145786kcal 146990kcal 148195kcal 149400kcal 150605kcal 151810kcal 153015kcal 154219kcal 155424kcal 156629kcal 157834kcal 159039kcal 160244kcal 161449kcal 162653kcal 163858kcal 165063kcal 166268kcal 167473kcal 168678kcal 169882kcal 171087kcal 172292kcal 173497kcal 174702kcal 175907kcal 177111kcal 178316kcal 179521kcal 180726kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18334kcal 18858kcal 19382kcal 19906kcal 20429kcal 20953kcal 21477kcal 22001kcal 22525kcal 23049kcal 23573kcal 24096kcal 24620kcal 25144kcal 25668kcal 26192kcal 26716kcal 27239kcal 27763kcal 28287kcal 28811kcal 29335kcal 29859kcal 30383kcal 30906kcal 31430kcal 31954kcal 32478kcal 33002kcal 33526kcal 34049kcal 34573kcal 35097kcal 35621kcal 36145kcal 36669kcal 37192kcal 37716kcal 38240kcal 38764kcal 39288kcal 39812kcal 40336kcal 40859kcal 41383kcal 41907kcal 42431kcal 42955kcal 43479kcal 44002kcal 44526kcal 45050kcal 45574kcal 46098kcal 46622kcal 47146kcal 47669kcal 48193kcal 48717kcal 49241kcal 49765kcal 50289kcal 50812kcal 51336kcal 51860kcal 52384kcal 52908kcal 53432kcal 53956kcal 54479kcal 55003kcal 55527kcal 56051kcal 56575kcal 57099kcal 57622kcal 58146kcal 58670kcal 59194kcal 59718kcal 60242kcal 60766kcal 61289kcal 61813kcal 62337kcal 62861kcal 63385kcal 63909kcal 64432kcal 64956kcal 65480kcal 66004kcal 66528kcal 67052kcal 67576kcal 68099kcal 68623kcal 69147kcal 69671kcal 70195kcal 70719kcal 71242kcal 71766kcal 72290kcal 72814kcal 73338kcal 73862kcal 74385kcal 74909kcal 75433kcal 75957kcal 76481kcal 77005kcal 77529kcal 78052kcal 78576kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24446kcal 25144kcal 25843kcal 26541kcal 27239kcal 27938kcal 28636kcal 29335kcal 30033kcal 30732kcal 31430kcal 32129kcal 32827kcal 33526kcal 34224kcal 34923kcal 35621kcal 36319kcal 37018kcal 37716kcal 38415kcal 39113kcal 39812kcal 40510kcal 41209kcal 41907kcal 42606kcal 43304kcal 44002kcal 44701kcal 45399kcal 46098kcal 46796kcal 47495kcal 48193kcal 48892kcal 49590kcal 50289kcal 50987kcal 51686kcal 52384kcal 53082kcal 53781kcal 54479kcal 55178kcal 55876kcal 56575kcal 57273kcal 57972kcal 58670kcal 59369kcal 60067kcal 60766kcal 61464kcal 62162kcal 62861kcal 63559kcal 64258kcal 64956kcal 65655kcal 66353kcal 67052kcal 67750kcal 68449kcal 69147kcal 69846kcal 70544kcal 71242kcal 71941kcal 72639kcal 73338kcal 74036kcal 74735kcal 75433kcal 76132kcal 76830kcal 77529kcal 78227kcal 78925kcal 79624kcal 80322kcal 81021kcal 81719kcal 82418kcal 83116kcal 83815kcal 84513kcal 85212kcal 85910kcal 86609kcal 87307kcal 88005kcal 88704kcal 89402kcal 90101kcal 90799kcal 91498kcal 92196kcal 92895kcal 93593kcal 94292kcal 94990kcal 95689kcal 96387kcal 97085kcal 97784kcal 98482kcal 99181kcal 99879kcal 100578kcal 101276kcal 101975kcal 102673kcal 103372kcal 104070kcal 104769kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30557kcal 31430kcal 32303kcal 33176kcal 34049kcal 34923kcal 35796kcal 36669kcal 37542kcal 38415kcal 39288kcal 40161kcal 41034kcal 41907kcal 42780kcal 43653kcal 44526kcal 45399kcal 46272kcal 47146kcal 48019kcal 48892kcal 49765kcal 50638kcal 51511kcal 52384kcal 53257kcal 54130kcal 55003kcal 55876kcal 56749kcal 57622kcal 58496kcal 59369kcal 60242kcal 61115kcal 61988kcal 62861kcal 63734kcal 64607kcal 65480kcal 66353kcal 67226kcal 68099kcal 68972kcal 69846kcal 70719kcal 71592kcal 72465kcal 73338kcal 74211kcal 75084kcal 75957kcal 76830kcal 77703kcal 78576kcal 79449kcal 80322kcal 81195kcal 82069kcal 82942kcal 83815kcal 84688kcal 85561kcal 86434kcal 87307kcal 88180kcal 89053kcal 89926kcal 90799kcal 91672kcal 92545kcal 93419kcal 94292kcal 95165kcal 96038kcal 96911kcal 97784kcal 98657kcal 99530kcal 100403kcal 101276kcal 102149kcal 103022kcal 103895kcal 104769kcal 105642kcal 106515kcal 107388kcal 108261kcal 109134kcal 110007kcal 110880kcal 111753kcal 112626kcal 113499kcal 114372kcal 115245kcal 116118kcal 116992kcal 117865kcal 118738kcal 119611kcal 120484kcal 121357kcal 122230kcal 123103kcal 123976kcal 124849kcal 125722kcal 126595kcal 127468kcal 128342kcal 129215kcal 130088kcal 130961kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間9分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11611kcal 11943kcal 12275kcal 12607kcal 12938kcal 13270kcal 13602kcal 13934kcal 14266kcal 14597kcal 14929kcal 15261kcal 15593kcal 15924kcal 16256kcal 16588kcal 16920kcal 17251kcal 17583kcal 17915kcal 18247kcal 18579kcal 18910kcal 19242kcal 19574kcal 19906kcal 20237kcal 20569kcal 20901kcal 21233kcal 21564kcal 21896kcal 22228kcal 22560kcal 22892kcal 23223kcal 23555kcal 23887kcal 24219kcal 24550kcal 24882kcal 25214kcal 25546kcal 25877kcal 26209kcal 26541kcal 26873kcal 27205kcal 27536kcal 27868kcal 28200kcal 28532kcal 28863kcal 29195kcal 29527kcal 29859kcal 30190kcal 30522kcal 30854kcal 31186kcal 31518kcal 31849kcal 32181kcal 32513kcal 32845kcal 33176kcal 33508kcal 33840kcal 34172kcal 34503kcal 34835kcal 35167kcal 35499kcal 35830kcal 36162kcal 36494kcal 36826kcal 37158kcal 37489kcal 37821kcal 38153kcal 38485kcal 38816kcal 39148kcal 39480kcal 39812kcal 40143kcal 40475kcal 40807kcal 41139kcal 41471kcal 41802kcal 42134kcal 42466kcal 42798kcal 43129kcal 43461kcal 43793kcal 44125kcal 44456kcal 44788kcal 45120kcal 45452kcal 45784kcal 46115kcal 46447kcal 46779kcal 47111kcal 47442kcal 47774kcal 48106kcal 48438kcal 48769kcal 49101kcal 49433kcal 49765kcal
筋トレ
背筋運動		 11611kcal 11943kcal 12275kcal 12607kcal 12938kcal 13270kcal 13602kcal 13934kcal 14266kcal 14597kcal 14929kcal 15261kcal 15593kcal 15924kcal 16256kcal 16588kcal 16920kcal 17251kcal 17583kcal 17915kcal 18247kcal 18579kcal 18910kcal 19242kcal 19574kcal 19906kcal 20237kcal 20569kcal 20901kcal 21233kcal 21564kcal 21896kcal 22228kcal 22560kcal 22892kcal 23223kcal 23555kcal 23887kcal 24219kcal 24550kcal 24882kcal 25214kcal 25546kcal 25877kcal 26209kcal 26541kcal 26873kcal 27205kcal 27536kcal 27868kcal 28200kcal 28532kcal 28863kcal 29195kcal 29527kcal 29859kcal 30190kcal 30522kcal 30854kcal 31186kcal 31518kcal 31849kcal 32181kcal 32513kcal 32845kcal 33176kcal 33508kcal 33840kcal 34172kcal 34503kcal 34835kcal 35167kcal 35499kcal 35830kcal 36162kcal 36494kcal 36826kcal 37158kcal 37489kcal 37821kcal 38153kcal 38485kcal 38816kcal 39148kcal 39480kcal 39812kcal 40143kcal 40475kcal 40807kcal 41139kcal 41471kcal 41802kcal 42134kcal 42466kcal 42798kcal 43129kcal 43461kcal 43793kcal 44125kcal 44456kcal 44788kcal 45120kcal 45452kcal 45784kcal 46115kcal 46447kcal 46779kcal 47111kcal 47442kcal 47774kcal 48106kcal 48438kcal 48769kcal 49101kcal 49433kcal 49765kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11611kcal 11943kcal 12275kcal 12607kcal 12938kcal 13270kcal 13602kcal 13934kcal 14266kcal 14597kcal 14929kcal 15261kcal 15593kcal 15924kcal 16256kcal 16588kcal 16920kcal 17251kcal 17583kcal 17915kcal 18247kcal 18579kcal 18910kcal 19242kcal 19574kcal 19906kcal 20237kcal 20569kcal 20901kcal 21233kcal 21564kcal 21896kcal 22228kcal 22560kcal 22892kcal 23223kcal 23555kcal 23887kcal 24219kcal 24550kcal 24882kcal 25214kcal 25546kcal 25877kcal 26209kcal 26541kcal 26873kcal 27205kcal 27536kcal 27868kcal 28200kcal 28532kcal 28863kcal 29195kcal 29527kcal 29859kcal 30190kcal 30522kcal 30854kcal 31186kcal 31518kcal 31849kcal 32181kcal 32513kcal 32845kcal 33176kcal 33508kcal 33840kcal 34172kcal 34503kcal 34835kcal 35167kcal 35499kcal 35830kcal 36162kcal 36494kcal 36826kcal 37158kcal 37489kcal 37821kcal 38153kcal 38485kcal 38816kcal 39148kcal 39480kcal 39812kcal 40143kcal 40475kcal 40807kcal 41139kcal 41471kcal 41802kcal 42134kcal 42466kcal 42798kcal 43129kcal 43461kcal 43793kcal 44125kcal 44456kcal 44788kcal 45120kcal 45452kcal 45784kcal 46115kcal 46447kcal 46779kcal 47111kcal 47442kcal 47774kcal 48106kcal 48438kcal 48769kcal 49101kcal 49433kcal 49765kcal
筋トレ
懸垂		 11611kcal 11943kcal 12275kcal 12607kcal 12938kcal 13270kcal 13602kcal 13934kcal 14266kcal 14597kcal 14929kcal 15261kcal 15593kcal 15924kcal 16256kcal 16588kcal 16920kcal 17251kcal 17583kcal 17915kcal 18247kcal 18579kcal 18910kcal 19242kcal 19574kcal 19906kcal 20237kcal 20569kcal 20901kcal 21233kcal 21564kcal 21896kcal 22228kcal 22560kcal 22892kcal 23223kcal 23555kcal 23887kcal 24219kcal 24550kcal 24882kcal 25214kcal 25546kcal 25877kcal 26209kcal 26541kcal 26873kcal 27205kcal 27536kcal 27868kcal 28200kcal 28532kcal 28863kcal 29195kcal 29527kcal 29859kcal 30190kcal 30522kcal 30854kcal 31186kcal 31518kcal 31849kcal 32181kcal 32513kcal 32845kcal 33176kcal 33508kcal 33840kcal 34172kcal 34503kcal 34835kcal 35167kcal 35499kcal 35830kcal 36162kcal 36494kcal 36826kcal 37158kcal 37489kcal 37821kcal 38153kcal 38485kcal 38816kcal 39148kcal 39480kcal 39812kcal 40143kcal 40475kcal 40807kcal 41139kcal 41471kcal 41802kcal 42134kcal 42466kcal 42798kcal 43129kcal 43461kcal 43793kcal 44125kcal 44456kcal 44788kcal 45120kcal 45452kcal 45784kcal 46115kcal 46447kcal 46779kcal 47111kcal 47442kcal 47774kcal 48106kcal 48438kcal 48769kcal 49101kcal 49433kcal 49765kcal
筋トレ
スクワット		 15278kcal 15715kcal 16151kcal 16588kcal 17024kcal 17461kcal 17898kcal 18334kcal 18771kcal 19207kcal 19644kcal 20080kcal 20517kcal 20953kcal 21390kcal 21826kcal 22263kcal 22699kcal 23136kcal 23573kcal 24009kcal 24446kcal 24882kcal 25319kcal 25755kcal 26192kcal 26628kcal 27065kcal 27501kcal 27938kcal 28374kcal 28811kcal 29248kcal 29684kcal 30121kcal 30557kcal 30994kcal 31430kcal 31867kcal 32303kcal 32740kcal 33176kcal 33613kcal 34049kcal 34486kcal 34923kcal 35359kcal 35796kcal 36232kcal 36669kcal 37105kcal 37542kcal 37978kcal 38415kcal 38851kcal 39288kcal 39724kcal 40161kcal 40597kcal 41034kcal 41471kcal 41907kcal 42344kcal 42780kcal 43217kcal 43653kcal 44090kcal 44526kcal 44963kcal 45399kcal 45836kcal 46272kcal 46709kcal 47146kcal 47582kcal 48019kcal 48455kcal 48892kcal 49328kcal 49765kcal 50201kcal 50638kcal 51074kcal 51511kcal 51947kcal 52384kcal 52821kcal 53257kcal 53694kcal 54130kcal 54567kcal 55003kcal 55440kcal 55876kcal 56313kcal 56749kcal 57186kcal 57622kcal 58059kcal 58496kcal 58932kcal 59369kcal 59805kcal 60242kcal 60678kcal 61115kcal 61551kcal 61988kcal 62424kcal 62861kcal 63297kcal 63734kcal 64171kcal 64607kcal 65044kcal 65480kcal
ヨガ
ハタ		 9167kcal 9429kcal 9691kcal 9953kcal 10214kcal 10476kcal 10738kcal 11000kcal 11262kcal 11524kcal 11786kcal 12048kcal 12310kcal 12572kcal 12834kcal 13096kcal 13358kcal 13619kcal 13881kcal 14143kcal 14405kcal 14667kcal 14929kcal 15191kcal 15453kcal 15715kcal 15977kcal 16239kcal 16501kcal 16763kcal 17024kcal 17286kcal 17548kcal 17810kcal 18072kcal 18334kcal 18596kcal 18858kcal 19120kcal 19382kcal 19644kcal 19906kcal 20168kcal 20429kcal 20691kcal 20953kcal 21215kcal 21477kcal 21739kcal 22001kcal 22263kcal 22525kcal 22787kcal 23049kcal 23311kcal 23573kcal 23834kcal 24096kcal 24358kcal 24620kcal 24882kcal 25144kcal 25406kcal 25668kcal 25930kcal 26192kcal 26454kcal 26716kcal 26978kcal 27239kcal 27501kcal 27763kcal 28025kcal 28287kcal 28549kcal 28811kcal 29073kcal 29335kcal 29597kcal 29859kcal 30121kcal 30383kcal 30644kcal 30906kcal 31168kcal 31430kcal 31692kcal 31954kcal 32216kcal 32478kcal 32740kcal 33002kcal 33264kcal 33526kcal 33788kcal 34049kcal 34311kcal 34573kcal 34835kcal 35097kcal 35359kcal 35621kcal 35883kcal 36145kcal 36407kcal 36669kcal 36931kcal 37192kcal 37454kcal 37716kcal 37978kcal 38240kcal 38502kcal 38764kcal 39026kcal 39288kcal
ヨガ
パワー		 12223kcal 12572kcal 12921kcal 13270kcal 13619kcal 13969kcal 14318kcal 14667kcal 15016kcal 15366kcal 15715kcal 16064kcal 16413kcal 16763kcal 17112kcal 17461kcal 17810kcal 18159kcal 18509kcal 18858kcal 19207kcal 19556kcal 19906kcal 20255kcal 20604kcal 20953kcal 21303kcal 21652kcal 22001kcal 22350kcal 22699kcal 23049kcal 23398kcal 23747kcal 24096kcal 24446kcal 24795kcal 25144kcal 25493kcal 25843kcal 26192kcal 26541kcal 26890kcal 27239kcal 27589kcal 27938kcal 28287kcal 28636kcal 28986kcal 29335kcal 29684kcal 30033kcal 30383kcal 30732kcal 31081kcal 31430kcal 31779kcal 32129kcal 32478kcal 32827kcal 33176kcal 33526kcal 33875kcal 34224kcal 34573kcal 34923kcal 35272kcal 35621kcal 35970kcal 36319kcal 36669kcal 37018kcal 37367kcal 37716kcal 38066kcal 38415kcal 38764kcal 39113kcal 39462kcal 39812kcal 40161kcal 40510kcal 40859kcal 41209kcal 41558kcal 41907kcal 42256kcal 42606kcal 42955kcal 43304kcal 43653kcal 44002kcal 44352kcal 44701kcal 45050kcal 45399kcal 45749kcal 46098kcal 46447kcal 46796kcal 47146kcal 47495kcal 47844kcal 48193kcal 48542kcal 48892kcal 49241kcal 49590kcal 49939kcal 50289kcal 50638kcal 50987kcal 51336kcal 51686kcal 52035kcal 52384kcal
ダンス
ゆっくり		 15278kcal 15715kcal 16151kcal 16588kcal 17024kcal 17461kcal 17898kcal 18334kcal 18771kcal 19207kcal 19644kcal 20080kcal 20517kcal 20953kcal 21390kcal 21826kcal 22263kcal 22699kcal 23136kcal 23573kcal 24009kcal 24446kcal 24882kcal 25319kcal 25755kcal 26192kcal 26628kcal 27065kcal 27501kcal 27938kcal 28374kcal 28811kcal 29248kcal 29684kcal 30121kcal 30557kcal 30994kcal 31430kcal 31867kcal 32303kcal 32740kcal 33176kcal 33613kcal 34049kcal 34486kcal 34923kcal 35359kcal 35796kcal 36232kcal 36669kcal 37105kcal 37542kcal 37978kcal 38415kcal 38851kcal 39288kcal 39724kcal 40161kcal 40597kcal 41034kcal 41471kcal 41907kcal 42344kcal 42780kcal 43217kcal 43653kcal 44090kcal 44526kcal 44963kcal 45399kcal 45836kcal 46272kcal 46709kcal 47146kcal 47582kcal 48019kcal 48455kcal 48892kcal 49328kcal 49765kcal 50201kcal 50638kcal 51074kcal 51511kcal 51947kcal 52384kcal 52821kcal 53257kcal 53694kcal 54130kcal 54567kcal 55003kcal 55440kcal 55876kcal 56313kcal 56749kcal 57186kcal 57622kcal 58059kcal 58496kcal 58932kcal 59369kcal 59805kcal 60242kcal 60678kcal 61115kcal 61551kcal 61988kcal 62424kcal 62861kcal 63297kcal 63734kcal 64171kcal 64607kcal 65044kcal 65480kcal
ダンス
普通		 22307kcal 22944kcal 23581kcal 24219kcal 24856kcal 25493kcal 26131kcal 26768kcal 27405kcal 28043kcal 28680kcal 29317kcal 29955kcal 30592kcal 31229kcal 31867kcal 32504kcal 33141kcal 33779kcal 34416kcal 35053kcal 35691kcal 36328kcal 36965kcal 37603kcal 38240kcal 38878kcal 39515kcal 40152kcal 40790kcal 41427kcal 42064kcal 42702kcal 43339kcal 43976kcal 44614kcal 45251kcal 45888kcal 46526kcal 47163kcal 47800kcal 48438kcal 49075kcal 49712kcal 50350kcal 50987kcal 51624kcal 52262kcal 52899kcal 53536kcal 54174kcal 54811kcal 55448kcal 56086kcal 56723kcal 57361kcal 57998kcal 58635kcal 59273kcal 59910kcal 60547kcal 61185kcal 61822kcal 62459kcal 63097kcal 63734kcal 64371kcal 65009kcal 65646kcal 66283kcal 66921kcal 67558kcal 68195kcal 68833kcal 69470kcal 70107kcal 70745kcal 71382kcal 72019kcal 72657kcal 73294kcal 73931kcal 74569kcal 75206kcal 75844kcal 76481kcal 77118kcal 77756kcal 78393kcal 79030kcal 79668kcal 80305kcal 80942kcal 81580kcal 82217kcal 82854kcal 83492kcal 84129kcal 84766kcal 85404kcal 86041kcal 86678kcal 87316kcal 87953kcal 88590kcal 89228kcal 89865kcal 90502kcal 91140kcal 91777kcal 92414kcal 93052kcal 93689kcal 94327kcal 94964kcal 95601kcal
ダンス
激しい		 27501kcal 28287kcal 29073kcal 29859kcal 30644kcal 31430kcal 32216kcal 33002kcal 33788kcal 34573kcal 35359kcal 36145kcal 36931kcal 37716kcal 38502kcal 39288kcal 40074kcal 40859kcal 41645kcal 42431kcal 43217kcal 44002kcal 44788kcal 45574kcal 46360kcal 47146kcal 47931kcal 48717kcal 49503kcal 50289kcal 51074kcal 51860kcal 52646kcal 53432kcal 54217kcal 55003kcal 55789kcal 56575kcal 57361kcal 58146kcal 58932kcal 59718kcal 60504kcal 61289kcal 62075kcal 62861kcal 63647kcal 64432kcal 65218kcal 66004kcal 66790kcal 67576kcal 68361kcal 69147kcal 69933kcal 70719kcal 71504kcal 72290kcal 73076kcal 73862kcal 74647kcal 75433kcal 76219kcal 77005kcal 77790kcal 78576kcal 79362kcal 80148kcal 80934kcal 81719kcal 82505kcal 83291kcal 84077kcal 84862kcal 85648kcal 86434kcal 87220kcal 88005kcal 88791kcal 89577kcal 90363kcal 91149kcal 91934kcal 92720kcal 93506kcal 94292kcal 95077kcal 95863kcal 96649kcal 97435kcal 98220kcal 99006kcal 99792kcal 100578kcal 101364kcal 102149kcal 102935kcal 103721kcal 104507kcal 105292kcal 106078kcal 106864kcal 107650kcal 108435kcal 109221kcal 110007kcal 110793kcal 111578kcal 112364kcal 113150kcal 113936kcal 114722kcal 115507kcal 116293kcal 117079kcal 117865kcal
踏み台昇降 15278kcal 15715kcal 16151kcal 16588kcal 17024kcal 17461kcal 17898kcal 18334kcal 18771kcal 19207kcal 19644kcal 20080kcal 20517kcal 20953kcal 21390kcal 21826kcal 22263kcal 22699kcal 23136kcal 23573kcal 24009kcal 24446kcal 24882kcal 25319kcal 25755kcal 26192kcal 26628kcal 27065kcal 27501kcal 27938kcal 28374kcal 28811kcal 29248kcal 29684kcal 30121kcal 30557kcal 30994kcal 31430kcal 31867kcal 32303kcal 32740kcal 33176kcal 33613kcal 34049kcal 34486kcal 34923kcal 35359kcal 35796kcal 36232kcal 36669kcal 37105kcal 37542kcal 37978kcal 38415kcal 38851kcal 39288kcal 39724kcal 40161kcal 40597kcal 41034kcal 41471kcal 41907kcal 42344kcal 42780kcal 43217kcal 43653kcal 44090kcal 44526kcal 44963kcal 45399kcal 45836kcal 46272kcal 46709kcal 47146kcal 47582kcal 48019kcal 48455kcal 48892kcal 49328kcal 49765kcal 50201kcal 50638kcal 51074kcal 51511kcal 51947kcal 52384kcal 52821kcal 53257kcal 53694kcal 54130kcal 54567kcal 55003kcal 55440kcal 55876kcal 56313kcal 56749kcal 57186kcal 57622kcal 58059kcal 58496kcal 58932kcal 59369kcal 59805kcal 60242kcal 60678kcal 61115kcal 61551kcal 61988kcal 62424kcal 62861kcal 63297kcal 63734kcal 64171kcal 64607kcal 65044kcal 65480kcal
トランポリン
ゆっくり		 10695kcal 11000kcal 11306kcal 11611kcal 11917kcal 12223kcal 12528kcal 12834kcal 13139kcal 13445kcal 13750kcal 14056kcal 14362kcal 14667kcal 14973kcal 15278kcal 15584kcal 15889kcal 16195kcal 16501kcal 16806kcal 17112kcal 17417kcal 17723kcal 18028kcal 18334kcal 18640kcal 18945kcal 19251kcal 19556kcal 19862kcal 20168kcal 20473kcal 20779kcal 21084kcal 21390kcal 21695kcal 22001kcal 22307kcal 22612kcal 22918kcal 23223kcal 23529kcal 23834kcal 24140kcal 24446kcal 24751kcal 25057kcal 25362kcal 25668kcal 25973kcal 26279kcal 26585kcal 26890kcal 27196kcal 27501kcal 27807kcal 28113kcal 28418kcal 28724kcal 29029kcal 29335kcal 29640kcal 29946kcal 30252kcal 30557kcal 30863kcal 31168kcal 31474kcal 31779kcal 32085kcal 32391kcal 32696kcal 33002kcal 33307kcal 33613kcal 33918kcal 34224kcal 34530kcal 34835kcal 35141kcal 35446kcal 35752kcal 36057kcal 36363kcal 36669kcal 36974kcal 37280kcal 37585kcal 37891kcal 38197kcal 38502kcal 38808kcal 39113kcal 39419kcal 39724kcal 40030kcal 40336kcal 40641kcal 40947kcal 41252kcal 41558kcal 41863kcal 42169kcal 42475kcal 42780kcal 43086kcal 43391kcal 43697kcal 44002kcal 44308kcal 44614kcal 44919kcal 45225kcal 45530kcal 45836kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13750kcal 14143kcal 14536kcal 14929kcal 15322kcal 15715kcal 16108kcal 16501kcal 16894kcal 17286kcal 17679kcal 18072kcal 18465kcal 18858kcal 19251kcal 19644kcal 20037kcal 20429kcal 20822kcal 21215kcal 21608kcal 22001kcal 22394kcal 22787kcal 23180kcal 23573kcal 23965kcal 24358kcal 24751kcal 25144kcal 25537kcal 25930kcal 26323kcal 26716kcal 27108kcal 27501kcal 27894kcal 28287kcal 28680kcal 29073kcal 29466kcal 29859kcal 30252kcal 30644kcal 31037kcal 31430kcal 31823kcal 32216kcal 32609kcal 33002kcal 33395kcal 33788kcal 34180kcal 34573kcal 34966kcal 35359kcal 35752kcal 36145kcal 36538kcal 36931kcal 37323kcal 37716kcal 38109kcal 38502kcal 38895kcal 39288kcal 39681kcal 40074kcal 40467kcal 40859kcal 41252kcal 41645kcal 42038kcal 42431kcal 42824kcal 43217kcal 43610kcal 44002kcal 44395kcal 44788kcal 45181kcal 45574kcal 45967kcal 46360kcal 46753kcal 47146kcal 47538kcal 47931kcal 48324kcal 48717kcal 49110kcal 49503kcal 49896kcal 50289kcal 50682kcal 51074kcal 51467kcal 51860kcal 52253kcal 52646kcal 53039kcal 53432kcal 53825kcal 54217kcal 54610kcal 55003kcal 55396kcal 55789kcal 56182kcal 56575kcal 56968kcal 57361kcal 57753kcal 58146kcal 58539kcal 58932kcal
HIIT
ジャンプなし		 15278kcal 15715kcal 16151kcal 16588kcal 17024kcal 17461kcal 17898kcal 18334kcal 18771kcal 19207kcal 19644kcal 20080kcal 20517kcal 20953kcal 21390kcal 21826kcal 22263kcal 22699kcal 23136kcal 23573kcal 24009kcal 24446kcal 24882kcal 25319kcal 25755kcal 26192kcal 26628kcal 27065kcal 27501kcal 27938kcal 28374kcal 28811kcal 29248kcal 29684kcal 30121kcal 30557kcal 30994kcal 31430kcal 31867kcal 32303kcal 32740kcal 33176kcal 33613kcal 34049kcal 34486kcal 34923kcal 35359kcal 35796kcal 36232kcal 36669kcal 37105kcal 37542kcal 37978kcal 38415kcal 38851kcal 39288kcal 39724kcal 40161kcal 40597kcal 41034kcal 41471kcal 41907kcal 42344kcal 42780kcal 43217kcal 43653kcal 44090kcal 44526kcal 44963kcal 45399kcal 45836kcal 46272kcal 46709kcal 47146kcal 47582kcal 48019kcal 48455kcal 48892kcal 49328kcal 49765kcal 50201kcal 50638kcal 51074kcal 51511kcal 51947kcal 52384kcal 52821kcal 53257kcal 53694kcal 54130kcal 54567kcal 55003kcal 55440kcal 55876kcal 56313kcal 56749kcal 57186kcal 57622kcal 58059kcal 58496kcal 58932kcal 59369kcal 59805kcal 60242kcal 60678kcal 61115kcal 61551kcal 61988kcal 62424kcal 62861kcal 63297kcal 63734kcal 64171kcal 64607kcal 65044kcal 65480kcal
HIIT
ジャンプあり		 24446kcal 25144kcal 25843kcal 26541kcal 27239kcal 27938kcal 28636kcal 29335kcal 30033kcal 30732kcal 31430kcal 32129kcal 32827kcal 33526kcal 34224kcal 34923kcal 35621kcal 36319kcal 37018kcal 37716kcal 38415kcal 39113kcal 39812kcal 40510kcal 41209kcal 41907kcal 42606kcal 43304kcal 44002kcal 44701kcal 45399kcal 46098kcal 46796kcal 47495kcal 48193kcal 48892kcal 49590kcal 50289kcal 50987kcal 51686kcal 52384kcal 53082kcal 53781kcal 54479kcal 55178kcal 55876kcal 56575kcal 57273kcal 57972kcal 58670kcal 59369kcal 60067kcal 60766kcal 61464kcal 62162kcal 62861kcal 63559kcal 64258kcal 64956kcal 65655kcal 66353kcal 67052kcal 67750kcal 68449kcal 69147kcal 69846kcal 70544kcal 71242kcal 71941kcal 72639kcal 73338kcal 74036kcal 74735kcal 75433kcal 76132kcal 76830kcal 77529kcal 78227kcal 78925kcal 79624kcal 80322kcal 81021kcal 81719kcal 82418kcal 83116kcal 83815kcal 84513kcal 85212kcal 85910kcal 86609kcal 87307kcal 88005kcal 88704kcal 89402kcal 90101kcal 90799kcal 91498kcal 92196kcal 92895kcal 93593kcal 94292kcal 94990kcal 95689kcal 96387kcal 97085kcal 97784kcal 98482kcal 99181kcal 99879kcal 100578kcal 101276kcal 101975kcal 102673kcal 103372kcal 104070kcal 104769kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間9分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9167kcal 9429kcal 9691kcal 9953kcal 10214kcal 10476kcal 10738kcal 11000kcal 11262kcal 11524kcal 11786kcal 12048kcal 12310kcal 12572kcal 12834kcal 13096kcal 13358kcal 13619kcal 13881kcal 14143kcal 14405kcal 14667kcal 14929kcal 15191kcal 15453kcal 15715kcal 15977kcal 16239kcal 16501kcal 16763kcal 17024kcal 17286kcal 17548kcal 17810kcal 18072kcal 18334kcal 18596kcal 18858kcal 19120kcal 19382kcal 19644kcal 19906kcal 20168kcal 20429kcal 20691kcal 20953kcal 21215kcal 21477kcal 21739kcal 22001kcal 22263kcal 22525kcal 22787kcal 23049kcal 23311kcal 23573kcal 23834kcal 24096kcal 24358kcal 24620kcal 24882kcal 25144kcal 25406kcal 25668kcal 25930kcal 26192kcal 26454kcal 26716kcal 26978kcal 27239kcal 27501kcal 27763kcal 28025kcal 28287kcal 28549kcal 28811kcal 29073kcal 29335kcal 29597kcal 29859kcal 30121kcal 30383kcal 30644kcal 30906kcal 31168kcal 31430kcal 31692kcal 31954kcal 32216kcal 32478kcal 32740kcal 33002kcal 33264kcal 33526kcal 33788kcal 34049kcal 34311kcal 34573kcal 34835kcal 35097kcal 35359kcal 35621kcal 35883kcal 36145kcal 36407kcal 36669kcal 36931kcal 37192kcal 37454kcal 37716kcal 37978kcal 38240kcal 38502kcal 38764kcal 39026kcal 39288kcal
料理全般 10695kcal 11000kcal 11306kcal 11611kcal 11917kcal 12223kcal 12528kcal 12834kcal 13139kcal 13445kcal 13750kcal 14056kcal 14362kcal 14667kcal 14973kcal 15278kcal 15584kcal 15889kcal 16195kcal 16501kcal 16806kcal 17112kcal 17417kcal 17723kcal 18028kcal 18334kcal 18640kcal 18945kcal 19251kcal 19556kcal 19862kcal 20168kcal 20473kcal 20779kcal 21084kcal 21390kcal 21695kcal 22001kcal 22307kcal 22612kcal 22918kcal 23223kcal 23529kcal 23834kcal 24140kcal 24446kcal 24751kcal 25057kcal 25362kcal 25668kcal 25973kcal 26279kcal 26585kcal 26890kcal 27196kcal 27501kcal 27807kcal 28113kcal 28418kcal 28724kcal 29029kcal 29335kcal 29640kcal 29946kcal 30252kcal 30557kcal 30863kcal 31168kcal 31474kcal 31779kcal 32085kcal 32391kcal 32696kcal 33002kcal 33307kcal 33613kcal 33918kcal 34224kcal 34530kcal 34835kcal 35141kcal 35446kcal 35752kcal 36057kcal 36363kcal 36669kcal 36974kcal 37280kcal 37585kcal 37891kcal 38197kcal 38502kcal 38808kcal 39113kcal 39419kcal 39724kcal 40030kcal 40336kcal 40641kcal 40947kcal 41252kcal 41558kcal 41863kcal 42169kcal 42475kcal 42780kcal 43086kcal 43391kcal 43697kcal 44002kcal 44308kcal 44614kcal 44919kcal 45225kcal 45530kcal 45836kcal
掃除機をかける 10084kcal 10372kcal 10660kcal 10948kcal 11236kcal 11524kcal 11812kcal 12100kcal 12388kcal 12677kcal 12965kcal 13253kcal 13541kcal 13829kcal 14117kcal 14405kcal 14693kcal 14981kcal 15270kcal 15558kcal 15846kcal 16134kcal 16422kcal 16710kcal 16998kcal 17286kcal 17574kcal 17863kcal 18151kcal 18439kcal 18727kcal 19015kcal 19303kcal 19591kcal 19879kcal 20168kcal 20456kcal 20744kcal 21032kcal 21320kcal 21608kcal 21896kcal 22184kcal 22472kcal 22761kcal 23049kcal 23337kcal 23625kcal 23913kcal 24201kcal 24489kcal 24777kcal 25065kcal 25354kcal 25642kcal 25930kcal 26218kcal 26506kcal 26794kcal 27082kcal 27370kcal 27659kcal 27947kcal 28235kcal 28523kcal 28811kcal 29099kcal 29387kcal 29675kcal 29963kcal 30252kcal 30540kcal 30828kcal 31116kcal 31404kcal 31692kcal 31980kcal 32268kcal 32556kcal 32845kcal 33133kcal 33421kcal 33709kcal 33997kcal 34285kcal 34573kcal 34861kcal 35149kcal 35438kcal 35726kcal 36014kcal 36302kcal 36590kcal 36878kcal 37166kcal 37454kcal 37743kcal 38031kcal 38319kcal 38607kcal 38895kcal 39183kcal 39471kcal 39759kcal 40047kcal 40336kcal 40624kcal 40912kcal 41200kcal 41488kcal 41776kcal 42064kcal 42352kcal 42640kcal 42929kcal 43217kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10695kcal 11000kcal 11306kcal 11611kcal 11917kcal 12223kcal 12528kcal 12834kcal 13139kcal 13445kcal 13750kcal 14056kcal 14362kcal 14667kcal 14973kcal 15278kcal 15584kcal 15889kcal 16195kcal 16501kcal 16806kcal 17112kcal 17417kcal 17723kcal 18028kcal 18334kcal 18640kcal 18945kcal 19251kcal 19556kcal 19862kcal 20168kcal 20473kcal 20779kcal 21084kcal 21390kcal 21695kcal 22001kcal 22307kcal 22612kcal 22918kcal 23223kcal 23529kcal 23834kcal 24140kcal 24446kcal 24751kcal 25057kcal 25362kcal 25668kcal 25973kcal 26279kcal 26585kcal 26890kcal 27196kcal 27501kcal 27807kcal 28113kcal 28418kcal 28724kcal 29029kcal 29335kcal 29640kcal 29946kcal 30252kcal 30557kcal 30863kcal 31168kcal 31474kcal 31779kcal 32085kcal 32391kcal 32696kcal 33002kcal 33307kcal 33613kcal 33918kcal 34224kcal 34530kcal 34835kcal 35141kcal 35446kcal 35752kcal 36057kcal 36363kcal 36669kcal 36974kcal 37280kcal 37585kcal 37891kcal 38197kcal 38502kcal 38808kcal 39113kcal 39419kcal 39724kcal 40030kcal 40336kcal 40641kcal 40947kcal 41252kcal 41558kcal 41863kcal 42169kcal 42475kcal 42780kcal 43086kcal 43391kcal 43697kcal 44002kcal 44308kcal 44614kcal 44919kcal 45225kcal 45530kcal 45836kcal
部屋の片づけ全般 14667kcal 15086kcal 15505kcal 15924kcal 16343kcal 16763kcal 17182kcal 17601kcal 18020kcal 18439kcal 18858kcal 19277kcal 19696kcal 20115kcal 20534kcal 20953kcal 21372kcal 21791kcal 22211kcal 22630kcal 23049kcal 23468kcal 23887kcal 24306kcal 24725kcal 25144kcal 25563kcal 25982kcal 26401kcal 26820kcal 27239kcal 27659kcal 28078kcal 28497kcal 28916kcal 29335kcal 29754kcal 30173kcal 30592kcal 31011kcal 31430kcal 31849kcal 32268kcal 32687kcal 33107kcal 33526kcal 33945kcal 34364kcal 34783kcal 35202kcal 35621kcal 36040kcal 36459kcal 36878kcal 37297kcal 37716kcal 38135kcal 38554kcal 38974kcal 39393kcal 39812kcal 40231kcal 40650kcal 41069kcal 41488kcal 41907kcal 42326kcal 42745kcal 43164kcal 43583kcal 44002kcal 44422kcal 44841kcal 45260kcal 45679kcal 46098kcal 46517kcal 46936kcal 47355kcal 47774kcal 48193kcal 48612kcal 49031kcal 49450kcal 49870kcal 50289kcal 50708kcal 51127kcal 51546kcal 51965kcal 52384kcal 52803kcal 53222kcal 53641kcal 54060kcal 54479kcal 54898kcal 55318kcal 55737kcal 56156kcal 56575kcal 56994kcal 57413kcal 57832kcal 58251kcal 58670kcal 59089kcal 59508kcal 59927kcal 60346kcal 60766kcal 61185kcal 61604kcal 62023kcal 62442kcal 62861kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6111kcal 6286kcal 6460kcal 6635kcal 6809kcal 6984kcal 7159kcal 7333kcal 7508kcal 7683kcal 7857kcal 8032kcal 8206kcal 8381kcal 8556kcal 8730kcal 8905kcal 9079kcal 9254kcal 9429kcal 9603kcal 9778kcal 9953kcal 10127kcal 10302kcal 10476kcal 10651kcal 10826kcal 11000kcal 11175kcal 11349kcal 11524kcal 11699kcal 11873kcal 12048kcal 12223kcal 12397kcal 12572kcal 12746kcal 12921kcal 13096kcal 13270kcal 13445kcal 13619kcal 13794kcal 13969kcal 14143kcal 14318kcal 14493kcal 14667kcal 14842kcal 15016kcal 15191kcal 15366kcal 15540kcal 15715kcal 15889kcal 16064kcal 16239kcal 16413kcal 16588kcal 16763kcal 16937kcal 17112kcal 17286kcal 17461kcal 17636kcal 17810kcal 17985kcal 18159kcal 18334kcal 18509kcal 18683kcal 18858kcal 19033kcal 19207kcal 19382kcal 19556kcal 19731kcal 19906kcal 20080kcal 20255kcal 20429kcal 20604kcal 20779kcal 20953kcal 21128kcal 21303kcal 21477kcal 21652kcal 21826kcal 22001kcal 22176kcal 22350kcal 22525kcal 22699kcal 22874kcal 23049kcal 23223kcal 23398kcal 23573kcal 23747kcal 23922kcal 24096kcal 24271kcal 24446kcal 24620kcal 24795kcal 24969kcal 25144kcal 25319kcal 25493kcal 25668kcal 25843kcal 26017kcal 26192kcal
トイレ 5500kcal 5657kcal 5814kcal 5971kcal 6128kcal 6286kcal 6443kcal 6600kcal 6757kcal 6914kcal 7071kcal 7229kcal 7386kcal 7543kcal 7700kcal 7857kcal 8014kcal 8171kcal 8329kcal 8486kcal 8643kcal 8800kcal 8957kcal 9114kcal 9272kcal 9429kcal 9586kcal 9743kcal 9900kcal 10057kcal 10214kcal 10372kcal 10529kcal 10686kcal 10843kcal 11000kcal 11157kcal 11315kcal 11472kcal 11629kcal 11786kcal 11943kcal 12100kcal 12257kcal 12415kcal 12572kcal 12729kcal 12886kcal 13043kcal 13200kcal 13358kcal 13515kcal 13672kcal 13829kcal 13986kcal 14143kcal 14300kcal 14458kcal 14615kcal 14772kcal 14929kcal 15086kcal 15243kcal 15401kcal 15558kcal 15715kcal 15872kcal 16029kcal 16186kcal 16343kcal 16501kcal 16658kcal 16815kcal 16972kcal 17129kcal 17286kcal 17444kcal 17601kcal 17758kcal 17915kcal 18072kcal 18229kcal 18386kcal 18544kcal 18701kcal 18858kcal 19015kcal 19172kcal 19329kcal 19487kcal 19644kcal 19801kcal 19958kcal 20115kcal 20272kcal 20429kcal 20587kcal 20744kcal 20901kcal 21058kcal 21215kcal 21372kcal 21530kcal 21687kcal 21844kcal 22001kcal 22158kcal 22315kcal 22472kcal 22630kcal 22787kcal 22944kcal 23101kcal 23258kcal 23415kcal 23573kcal
風呂でシャワー 6111kcal 6286kcal 6460kcal 6635kcal 6809kcal 6984kcal 7159kcal 7333kcal 7508kcal 7683kcal 7857kcal 8032kcal 8206kcal 8381kcal 8556kcal 8730kcal 8905kcal 9079kcal 9254kcal 9429kcal 9603kcal 9778kcal 9953kcal 10127kcal 10302kcal 10476kcal 10651kcal 10826kcal 11000kcal 11175kcal 11349kcal 11524kcal 11699kcal 11873kcal 12048kcal 12223kcal 12397kcal 12572kcal 12746kcal 12921kcal 13096kcal 13270kcal 13445kcal 13619kcal 13794kcal 13969kcal 14143kcal 14318kcal 14493kcal 14667kcal 14842kcal 15016kcal 15191kcal 15366kcal 15540kcal 15715kcal 15889kcal 16064kcal 16239kcal 16413kcal 16588kcal 16763kcal 16937kcal 17112kcal 17286kcal 17461kcal 17636kcal 17810kcal 17985kcal 18159kcal 18334kcal 18509kcal 18683kcal 18858kcal 19033kcal 19207kcal 19382kcal 19556kcal 19731kcal 19906kcal 20080kcal 20255kcal 20429kcal 20604kcal 20779kcal 20953kcal 21128kcal 21303kcal 21477kcal 21652kcal 21826kcal 22001kcal 22176kcal 22350kcal 22525kcal 22699kcal 22874kcal 23049kcal 23223kcal 23398kcal 23573kcal 23747kcal 23922kcal 24096kcal 24271kcal 24446kcal 24620kcal 24795kcal 24969kcal 25144kcal 25319kcal 25493kcal 25668kcal 25843kcal 26017kcal 26192kcal
風呂で入浴 4583kcal 4714kcal 4845kcal 4976kcal 5107kcal 5238kcal 5369kcal 5500kcal 5631kcal 5762kcal 5893kcal 6024kcal 6155kcal 6286kcal 6417kcal 6548kcal 6679kcal 6809kcal 6940kcal 7071kcal 7202kcal 7333kcal 7464kcal 7595kcal 7726kcal 7857kcal 7988kcal 8119kcal 8250kcal 8381kcal 8512kcal 8643kcal 8774kcal 8905kcal 9036kcal 9167kcal 9298kcal 9429kcal 9560kcal 9691kcal 9822kcal 9953kcal 10084kcal 10214kcal 10345kcal 10476kcal 10607kcal 10738kcal 10869kcal 11000kcal 11131kcal 11262kcal 11393kcal 11524kcal 11655kcal 11786kcal 11917kcal 12048kcal 12179kcal 12310kcal 12441kcal 12572kcal 12703kcal 12834kcal 12965kcal 13096kcal 13227kcal 13358kcal 13489kcal 13619kcal 13750kcal 13881kcal 14012kcal 14143kcal 14274kcal 14405kcal 14536kcal 14667kcal 14798kcal 14929kcal 15060kcal 15191kcal 15322kcal 15453kcal 15584kcal 15715kcal 15846kcal 15977kcal 16108kcal 16239kcal 16370kcal 16501kcal 16632kcal 16763kcal 16894kcal 17024kcal 17155kcal 17286kcal 17417kcal 17548kcal 17679kcal 17810kcal 17941kcal 18072kcal 18203kcal 18334kcal 18465kcal 18596kcal 18727kcal 18858kcal 18989kcal 19120kcal 19251kcal 19382kcal 19513kcal 19644kcal
デスクワーク 3972kcal 4085kcal 4199kcal 4312kcal 4426kcal 4539kcal 4653kcal 4766kcal 4880kcal 4993kcal 5107kcal 5220kcal 5334kcal 5447kcal 5561kcal 5674kcal 5788kcal 5901kcal 6015kcal 6128kcal 6242kcal 6355kcal 6469kcal 6582kcal 6696kcal 6809kcal 6923kcal 7036kcal 7150kcal 7263kcal 7377kcal 7490kcal 7604kcal 7717kcal 7831kcal 7944kcal 8058kcal 8171kcal 8285kcal 8398kcal 8512kcal 8625kcal 8739kcal 8852kcal 8966kcal 9079kcal 9193kcal 9306kcal 9420kcal 9533kcal 9647kcal 9760kcal 9874kcal 9987kcal 10101kcal 10214kcal 10328kcal 10441kcal 10555kcal 10668kcal 10782kcal 10895kcal 11009kcal 11122kcal 11236kcal 11349kcal 11463kcal 11576kcal 11690kcal 11803kcal 11917kcal 12030kcal 12144kcal 12257kcal 12371kcal 12484kcal 12598kcal 12711kcal 12825kcal 12938kcal 13052kcal 13165kcal 13279kcal 13392kcal 13506kcal 13619kcal 13733kcal 13846kcal 13960kcal 14073kcal 14187kcal 14300kcal 14414kcal 14527kcal 14641kcal 14754kcal 14868kcal 14981kcal 15095kcal 15208kcal 15322kcal 15435kcal 15549kcal 15662kcal 15776kcal 15889kcal 16003kcal 16116kcal 16230kcal 16343kcal 16457kcal 16570kcal 16684kcal 16797kcal 16911kcal 17024kcal
立って仕事をする 5500kcal 5657kcal 5814kcal 5971kcal 6128kcal 6286kcal 6443kcal 6600kcal 6757kcal 6914kcal 7071kcal 7229kcal 7386kcal 7543kcal 7700kcal 7857kcal 8014kcal 8171kcal 8329kcal 8486kcal 8643kcal 8800kcal 8957kcal 9114kcal 9272kcal 9429kcal 9586kcal 9743kcal 9900kcal 10057kcal 10214kcal 10372kcal 10529kcal 10686kcal 10843kcal 11000kcal 11157kcal 11315kcal 11472kcal 11629kcal 11786kcal 11943kcal 12100kcal 12257kcal 12415kcal 12572kcal 12729kcal 12886kcal 13043kcal 13200kcal 13358kcal 13515kcal 13672kcal 13829kcal 13986kcal 14143kcal 14300kcal 14458kcal 14615kcal 14772kcal 14929kcal 15086kcal 15243kcal 15401kcal 15558kcal 15715kcal 15872kcal 16029kcal 16186kcal 16343kcal 16501kcal 16658kcal 16815kcal 16972kcal 17129kcal 17286kcal 17444kcal 17601kcal 17758kcal 17915kcal 18072kcal 18229kcal 18386kcal 18544kcal 18701kcal 18858kcal 19015kcal 19172kcal 19329kcal 19487kcal 19644kcal 19801kcal 19958kcal 20115kcal 20272kcal 20429kcal 20587kcal 20744kcal 20901kcal 21058kcal 21215kcal 21372kcal 21530kcal 21687kcal 21844kcal 22001kcal 22158kcal 22315kcal 22472kcal 22630kcal 22787kcal 22944kcal 23101kcal 23258kcal 23415kcal 23573kcal
体をよく動かす仕事 9167kcal 9429kcal 9691kcal 9953kcal 10214kcal 10476kcal 10738kcal 11000kcal 11262kcal 11524kcal 11786kcal 12048kcal 12310kcal 12572kcal 12834kcal 13096kcal 13358kcal 13619kcal 13881kcal 14143kcal 14405kcal 14667kcal 14929kcal 15191kcal 15453kcal 15715kcal 15977kcal 16239kcal 16501kcal 16763kcal 17024kcal 17286kcal 17548kcal 17810kcal 18072kcal 18334kcal 18596kcal 18858kcal 19120kcal 19382kcal 19644kcal 19906kcal 20168kcal 20429kcal 20691kcal 20953kcal 21215kcal 21477kcal 21739kcal 22001kcal 22263kcal 22525kcal 22787kcal 23049kcal 23311kcal 23573kcal 23834kcal 24096kcal 24358kcal 24620kcal 24882kcal 25144kcal 25406kcal 25668kcal 25930kcal 26192kcal 26454kcal 26716kcal 26978kcal 27239kcal 27501kcal 27763kcal 28025kcal 28287kcal 28549kcal 28811kcal 29073kcal 29335kcal 29597kcal 29859kcal 30121kcal 30383kcal 30644kcal 30906kcal 31168kcal 31430kcal 31692kcal 31954kcal 32216kcal 32478kcal 32740kcal 33002kcal 33264kcal 33526kcal 33788kcal 34049kcal 34311kcal 34573kcal 34835kcal 35097kcal 35359kcal 35621kcal 35883kcal 36145kcal 36407kcal 36669kcal 36931kcal 37192kcal 37454kcal 37716kcal 37978kcal 38240kcal 38502kcal 38764kcal 39026kcal 39288kcal
電車バスに乗車 3972kcal 4085kcal 4199kcal 4312kcal 4426kcal 4539kcal 4653kcal 4766kcal 4880kcal 4993kcal 5107kcal 5220kcal 5334kcal 5447kcal 5561kcal 5674kcal 5788kcal 5901kcal 6015kcal 6128kcal 6242kcal 6355kcal 6469kcal 6582kcal 6696kcal 6809kcal 6923kcal 7036kcal 7150kcal 7263kcal 7377kcal 7490kcal 7604kcal 7717kcal 7831kcal 7944kcal 8058kcal 8171kcal 8285kcal 8398kcal 8512kcal 8625kcal 8739kcal 8852kcal 8966kcal 9079kcal 9193kcal 9306kcal 9420kcal 9533kcal 9647kcal 9760kcal 9874kcal 9987kcal 10101kcal 10214kcal 10328kcal 10441kcal 10555kcal 10668kcal 10782kcal 10895kcal 11009kcal 11122kcal 11236kcal 11349kcal 11463kcal 11576kcal 11690kcal 11803kcal 11917kcal 12030kcal 12144kcal 12257kcal 12371kcal 12484kcal 12598kcal 12711kcal 12825kcal 12938kcal 13052kcal 13165kcal 13279kcal 13392kcal 13506kcal 13619kcal 13733kcal 13846kcal 13960kcal 14073kcal 14187kcal 14300kcal 14414kcal 14527kcal 14641kcal 14754kcal 14868kcal 14981kcal 15095kcal 15208kcal 15322kcal 15435kcal 15549kcal 15662kcal 15776kcal 15889kcal 16003kcal 16116kcal 16230kcal 16343kcal 16457kcal 16570kcal 16684kcal 16797kcal 16911kcal 17024kcal
自動車を運転 7639kcal 7857kcal 8075kcal 8294kcal 8512kcal 8730kcal 8949kcal 9167kcal 9385kcal 9603kcal 9822kcal 10040kcal 10258kcal 10476kcal 10695kcal 10913kcal 11131kcal 11349kcal 11568kcal 11786kcal 12004kcal 12223kcal 12441kcal 12659kcal 12877kcal 13096kcal 13314kcal 13532kcal 13750kcal 13969kcal 14187kcal 14405kcal 14624kcal 14842kcal 15060kcal 15278kcal 15497kcal 15715kcal 15933kcal 16151kcal 16370kcal 16588kcal 16806kcal 17024kcal 17243kcal 17461kcal 17679kcal 17898kcal 18116kcal 18334kcal 18552kcal 18771kcal 18989kcal 19207kcal 19425kcal 19644kcal 19862kcal 20080kcal 20298kcal 20517kcal 20735kcal 20953kcal 21172kcal 21390kcal 21608kcal 21826kcal 22045kcal 22263kcal 22481kcal 22699kcal 22918kcal 23136kcal 23354kcal 23573kcal 23791kcal 24009kcal 24227kcal 24446kcal 24664kcal 24882kcal 25100kcal 25319kcal 25537kcal 25755kcal 25973kcal 26192kcal 26410kcal 26628kcal 26847kcal 27065kcal 27283kcal 27501kcal 27720kcal 27938kcal 28156kcal 28374kcal 28593kcal 28811kcal 29029kcal 29248kcal 29466kcal 29684kcal 29902kcal 30121kcal 30339kcal 30557kcal 30775kcal 30994kcal 31212kcal 31430kcal 31648kcal 31867kcal 32085kcal 32303kcal 32522kcal 32740kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42169kcal 43374kcal 44579kcal 45784kcal 46988kcal 48193kcal 49398kcal 50603kcal 51808kcal 53013kcal 54217kcal 55422kcal 56627kcal 57832kcal 59037kcal 60242kcal 61447kcal 62651kcal 63856kcal 65061kcal 66266kcal 67471kcal 68676kcal 69880kcal 71085kcal 72290kcal 73495kcal 74700kcal 75905kcal 77109kcal 78314kcal 79519kcal 80724kcal 81929kcal 83134kcal 84339kcal 85543kcal 86748kcal 87953kcal 89158kcal 90363kcal 91568kcal 92772kcal 93977kcal 95182kcal 96387kcal 97592kcal 98797kcal 100002kcal 101206kcal 102411kcal 103616kcal 104821kcal 106026kcal 107231kcal 108435kcal 109640kcal 110845kcal 112050kcal 113255kcal 114460kcal 115664kcal 116869kcal 118074kcal 119279kcal 120484kcal 121689kcal 122894kcal 124098kcal 125303kcal 126508kcal 127713kcal 128918kcal 130123kcal 131327kcal 132532kcal 133737kcal 134942kcal 136147kcal 137352kcal 138557kcal 139761kcal 140966kcal 142171kcal 143376kcal 144581kcal 145786kcal 146990kcal 148195kcal 149400kcal 150605kcal 151810kcal 153015kcal 154219kcal 155424kcal 156629kcal 157834kcal 159039kcal 160244kcal 161449kcal 162653kcal 163858kcal 165063kcal 166268kcal 167473kcal 168678kcal 169882kcal 171087kcal 172292kcal 173497kcal 174702kcal 175907kcal 177111kcal 178316kcal 179521kcal 180726kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37585kcal 38659kcal 39733kcal 40807kcal 41881kcal 42955kcal 44029kcal 45103kcal 46176kcal 47250kcal 48324kcal 49398kcal 50472kcal 51546kcal 52620kcal 53694kcal 54767kcal 55841kcal 56915kcal 57989kcal 59063kcal 60137kcal 61211kcal 62285kcal 63359kcal 64432kcal 65506kcal 66580kcal 67654kcal 68728kcal 69802kcal 70876kcal 71950kcal 73023kcal 74097kcal 75171kcal 76245kcal 77319kcal 78393kcal 79467kcal 80541kcal 81615kcal 82688kcal 83762kcal 84836kcal 85910kcal 86984kcal 88058kcal 89132kcal 90206kcal 91279kcal 92353kcal 93427kcal 94501kcal 95575kcal 96649kcal 97723kcal 98797kcal 99871kcal 100944kcal 102018kcal 103092kcal 104166kcal 105240kcal 106314kcal 107388kcal 108462kcal 109535kcal 110609kcal 111683kcal 112757kcal 113831kcal 114905kcal 115979kcal 117053kcal 118127kcal 119200kcal 120274kcal 121348kcal 122422kcal 123496kcal 124570kcal 125644kcal 126718kcal 127791kcal 128865kcal 129939kcal 131013kcal 132087kcal 133161kcal 134235kcal 135309kcal 136383kcal 137456kcal 138530kcal 139604kcal 140678kcal 141752kcal 142826kcal 143900kcal 144974kcal 146047kcal 147121kcal 148195kcal 149269kcal 150343kcal 151417kcal 152491kcal 153565kcal 154639kcal 155712kcal 156786kcal 157860kcal 158934kcal 160008kcal 161082kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36057kcal 37088kcal 38118kcal 39148kcal 40178kcal 41209kcal 42239kcal 43269kcal 44299kcal 45330kcal 46360kcal 47390kcal 48420kcal 49450kcal 50481kcal 51511kcal 52541kcal 53571kcal 54602kcal 55632kcal 56662kcal 57692kcal 58723kcal 59753kcal 60783kcal 61813kcal 62843kcal 63874kcal 64904kcal 65934kcal 66964kcal 67995kcal 69025kcal 70055kcal 71085kcal 72115kcal 73146kcal 74176kcal 75206kcal 76236kcal 77267kcal 78297kcal 79327kcal 80357kcal 81388kcal 82418kcal 83448kcal 84478kcal 85508kcal 86539kcal 87569kcal 88599kcal 89629kcal 90660kcal 91690kcal 92720kcal 93750kcal 94781kcal 95811kcal 96841kcal 97871kcal 98901kcal 99932kcal 100962kcal 101992kcal 103022kcal 104053kcal 105083kcal 106113kcal 107143kcal 108173kcal 109204kcal 110234kcal 111264kcal 112294kcal 113325kcal 114355kcal 115385kcal 116415kcal 117446kcal 118476kcal 119506kcal 120536kcal 121566kcal 122597kcal 123627kcal 124657kcal 125687kcal 126718kcal 127748kcal 128778kcal 129808kcal 130839kcal 131869kcal 132899kcal 133929kcal 134959kcal 135990kcal 137020kcal 138050kcal 139080kcal 140111kcal 141141kcal 142171kcal 143201kcal 144231kcal 145262kcal 146292kcal 147322kcal 148352kcal 149383kcal 150413kcal 151443kcal 152473kcal 153504kcal 154534kcal
水泳
(速め:全般)		 30557kcal 31430kcal 32303kcal 33176kcal 34049kcal 34923kcal 35796kcal 36669kcal 37542kcal 38415kcal 39288kcal 40161kcal 41034kcal 41907kcal 42780kcal 43653kcal 44526kcal 45399kcal 46272kcal 47146kcal 48019kcal 48892kcal 49765kcal 50638kcal 51511kcal 52384kcal 53257kcal 54130kcal 55003kcal 55876kcal 56749kcal 57622kcal 58496kcal 59369kcal 60242kcal 61115kcal 61988kcal 62861kcal 63734kcal 64607kcal 65480kcal 66353kcal 67226kcal 68099kcal 68972kcal 69846kcal 70719kcal 71592kcal 72465kcal 73338kcal 74211kcal 75084kcal 75957kcal 76830kcal 77703kcal 78576kcal 79449kcal 80322kcal 81195kcal 82069kcal 82942kcal 83815kcal 84688kcal 85561kcal 86434kcal 87307kcal 88180kcal 89053kcal 89926kcal 90799kcal 91672kcal 92545kcal 93419kcal 94292kcal 95165kcal 96038kcal 96911kcal 97784kcal 98657kcal 99530kcal 100403kcal 101276kcal 102149kcal 103022kcal 103895kcal 104769kcal 105642kcal 106515kcal 107388kcal 108261kcal 109134kcal 110007kcal 110880kcal 111753kcal 112626kcal 113499kcal 114372kcal 115245kcal 116118kcal 116992kcal 117865kcal 118738kcal 119611kcal 120484kcal 121357kcal 122230kcal 123103kcal 123976kcal 124849kcal 125722kcal 126595kcal 127468kcal 128342kcal 129215kcal 130088kcal 130961kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30557kcal 31430kcal 32303kcal 33176kcal 34049kcal 34923kcal 35796kcal 36669kcal 37542kcal 38415kcal 39288kcal 40161kcal 41034kcal 41907kcal 42780kcal 43653kcal 44526kcal 45399kcal 46272kcal 47146kcal 48019kcal 48892kcal 49765kcal 50638kcal 51511kcal 52384kcal 53257kcal 54130kcal 55003kcal 55876kcal 56749kcal 57622kcal 58496kcal 59369kcal 60242kcal 61115kcal 61988kcal 62861kcal 63734kcal 64607kcal 65480kcal 66353kcal 67226kcal 68099kcal 68972kcal 69846kcal 70719kcal 71592kcal 72465kcal 73338kcal 74211kcal 75084kcal 75957kcal 76830kcal 77703kcal 78576kcal 79449kcal 80322kcal 81195kcal 82069kcal 82942kcal 83815kcal 84688kcal 85561kcal 86434kcal 87307kcal 88180kcal 89053kcal 89926kcal 90799kcal 91672kcal 92545kcal 93419kcal 94292kcal 95165kcal 96038kcal 96911kcal 97784kcal 98657kcal 99530kcal 100403kcal 101276kcal 102149kcal 103022kcal 103895kcal 104769kcal 105642kcal 106515kcal 107388kcal 108261kcal 109134kcal 110007kcal 110880kcal 111753kcal 112626kcal 113499kcal 114372kcal 115245kcal 116118kcal 116992kcal 117865kcal 118738kcal 119611kcal 120484kcal 121357kcal 122230kcal 123103kcal 123976kcal 124849kcal 125722kcal 126595kcal 127468kcal 128342kcal 129215kcal 130088kcal 130961kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30557kcal 31430kcal 32303kcal 33176kcal 34049kcal 34923kcal 35796kcal 36669kcal 37542kcal 38415kcal 39288kcal 40161kcal 41034kcal 41907kcal 42780kcal 43653kcal 44526kcal 45399kcal 46272kcal 47146kcal 48019kcal 48892kcal 49765kcal 50638kcal 51511kcal 52384kcal 53257kcal 54130kcal 55003kcal 55876kcal 56749kcal 57622kcal 58496kcal 59369kcal 60242kcal 61115kcal 61988kcal 62861kcal 63734kcal 64607kcal 65480kcal 66353kcal 67226kcal 68099kcal 68972kcal 69846kcal 70719kcal 71592kcal 72465kcal 73338kcal 74211kcal 75084kcal 75957kcal 76830kcal 77703kcal 78576kcal 79449kcal 80322kcal 81195kcal 82069kcal 82942kcal 83815kcal 84688kcal 85561kcal 86434kcal 87307kcal 88180kcal 89053kcal 89926kcal 90799kcal 91672kcal 92545kcal 93419kcal 94292kcal 95165kcal 96038kcal 96911kcal 97784kcal 98657kcal 99530kcal 100403kcal 101276kcal 102149kcal 103022kcal 103895kcal 104769kcal 105642kcal 106515kcal 107388kcal 108261kcal 109134kcal 110007kcal 110880kcal 111753kcal 112626kcal 113499kcal 114372kcal 115245kcal 116118kcal 116992kcal 117865kcal 118738kcal 119611kcal 120484kcal 121357kcal 122230kcal 123103kcal 123976kcal 124849kcal 125722kcal 126595kcal 127468kcal 128342kcal 129215kcal 130088kcal 130961kcal
ダンス
激しい		 27501kcal 28287kcal 29073kcal 29859kcal 30644kcal 31430kcal 32216kcal 33002kcal 33788kcal 34573kcal 35359kcal 36145kcal 36931kcal 37716kcal 38502kcal 39288kcal 40074kcal 40859kcal 41645kcal 42431kcal 43217kcal 44002kcal 44788kcal 45574kcal 46360kcal 47146kcal 47931kcal 48717kcal 49503kcal 50289kcal 51074kcal 51860kcal 52646kcal 53432kcal 54217kcal 55003kcal 55789kcal 56575kcal 57361kcal 58146kcal 58932kcal 59718kcal 60504kcal 61289kcal 62075kcal 62861kcal 63647kcal 64432kcal 65218kcal 66004kcal 66790kcal 67576kcal 68361kcal 69147kcal 69933kcal 70719kcal 71504kcal 72290kcal 73076kcal 73862kcal 74647kcal 75433kcal 76219kcal 77005kcal 77790kcal 78576kcal 79362kcal 80148kcal 80934kcal 81719kcal 82505kcal 83291kcal 84077kcal 84862kcal 85648kcal 86434kcal 87220kcal 88005kcal 88791kcal 89577kcal 90363kcal 91149kcal 91934kcal 92720kcal 93506kcal 94292kcal 95077kcal 95863kcal 96649kcal 97435kcal 98220kcal 99006kcal 99792kcal 100578kcal 101364kcal 102149kcal 102935kcal 103721kcal 104507kcal 105292kcal 106078kcal 106864kcal 107650kcal 108435kcal 109221kcal 110007kcal 110793kcal 111578kcal 112364kcal 113150kcal 113936kcal 114722kcal 115507kcal 116293kcal 117079kcal 117865kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26890kcal 27659kcal 28427kcal 29195kcal 29963kcal 30732kcal 31500kcal 32268kcal 33037kcal 33805kcal 34573kcal 35342kcal 36110kcal 36878kcal 37646kcal 38415kcal 39183kcal 39951kcal 40720kcal 41488kcal 42256kcal 43025kcal 43793kcal 44561kcal 45330kcal 46098kcal 46866kcal 47634kcal 48403kcal 49171kcal 49939kcal 50708kcal 51476kcal 52244kcal 53013kcal 53781kcal 54549kcal 55318kcal 56086kcal 56854kcal 57622kcal 58391kcal 59159kcal 59927kcal 60696kcal 61464kcal 62232kcal 63001kcal 63769kcal 64537kcal 65306kcal 66074kcal 66842kcal 67610kcal 68379kcal 69147kcal 69915kcal 70684kcal 71452kcal 72220kcal 72989kcal 73757kcal 74525kcal 75293kcal 76062kcal 76830kcal 77598kcal 78367kcal 79135kcal 79903kcal 80672kcal 81440kcal 82208kcal 82977kcal 83745kcal 84513kcal 85281kcal 86050kcal 86818kcal 87586kcal 88355kcal 89123kcal 89891kcal 90660kcal 91428kcal 92196kcal 92965kcal 93733kcal 94501kcal 95269kcal 96038kcal 96806kcal 97574kcal 98343kcal 99111kcal 99879kcal 100648kcal 101416kcal 102184kcal 102953kcal 103721kcal 104489kcal 105257kcal 106026kcal 106794kcal 107562kcal 108331kcal 109099kcal 109867kcal 110636kcal 111404kcal 112172kcal 112940kcal 113709kcal 114477kcal 115245kcal
水泳
(普通:全般)		 25362kcal 26087kcal 26812kcal 27536kcal 28261kcal 28986kcal 29710kcal 30435kcal 31160kcal 31884kcal 32609kcal 33334kcal 34058kcal 34783kcal 35507kcal 36232kcal 36957kcal 37681kcal 38406kcal 39131kcal 39855kcal 40580kcal 41305kcal 42029kcal 42754kcal 43479kcal 44203kcal 44928kcal 45653kcal 46377kcal 47102kcal 47827kcal 48551kcal 49276kcal 50001kcal 50725kcal 51450kcal 52174kcal 52899kcal 53624kcal 54348kcal 55073kcal 55798kcal 56522kcal 57247kcal 57972kcal 58696kcal 59421kcal 60146kcal 60870kcal 61595kcal 62320kcal 63044kcal 63769kcal 64494kcal 65218kcal 65943kcal 66668kcal 67392kcal 68117kcal 68841kcal 69566kcal 70291kcal 71015kcal 71740kcal 72465kcal 73189kcal 73914kcal 74639kcal 75363kcal 76088kcal 76813kcal 77537kcal 78262kcal 78987kcal 79711kcal 80436kcal 81161kcal 81885kcal 82610kcal 83335kcal 84059kcal 84784kcal 85508kcal 86233kcal 86958kcal 87682kcal 88407kcal 89132kcal 89856kcal 90581kcal 91306kcal 92030kcal 92755kcal 93480kcal 94204kcal 94929kcal 95654kcal 96378kcal 97103kcal 97828kcal 98552kcal 99277kcal 100002kcal 100726kcal 101451kcal 102175kcal 102900kcal 103625kcal 104349kcal 105074kcal 105799kcal 106523kcal 107248kcal 107973kcal 108697kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24446kcal 25144kcal 25843kcal 26541kcal 27239kcal 27938kcal 28636kcal 29335kcal 30033kcal 30732kcal 31430kcal 32129kcal 32827kcal 33526kcal 34224kcal 34923kcal 35621kcal 36319kcal 37018kcal 37716kcal 38415kcal 39113kcal 39812kcal 40510kcal 41209kcal 41907kcal 42606kcal 43304kcal 44002kcal 44701kcal 45399kcal 46098kcal 46796kcal 47495kcal 48193kcal 48892kcal 49590kcal 50289kcal 50987kcal 51686kcal 52384kcal 53082kcal 53781kcal 54479kcal 55178kcal 55876kcal 56575kcal 57273kcal 57972kcal 58670kcal 59369kcal 60067kcal 60766kcal 61464kcal 62162kcal 62861kcal 63559kcal 64258kcal 64956kcal 65655kcal 66353kcal 67052kcal 67750kcal 68449kcal 69147kcal 69846kcal 70544kcal 71242kcal 71941kcal 72639kcal 73338kcal 74036kcal 74735kcal 75433kcal 76132kcal 76830kcal 77529kcal 78227kcal 78925kcal 79624kcal 80322kcal 81021kcal 81719kcal 82418kcal 83116kcal 83815kcal 84513kcal 85212kcal 85910kcal 86609kcal 87307kcal 88005kcal 88704kcal 89402kcal 90101kcal 90799kcal 91498kcal 92196kcal 92895kcal 93593kcal 94292kcal 94990kcal 95689kcal 96387kcal 97085kcal 97784kcal 98482kcal 99181kcal 99879kcal 100578kcal 101276kcal 101975kcal 102673kcal 103372kcal 104070kcal 104769kcal
山登り 24446kcal 25144kcal 25843kcal 26541kcal 27239kcal 27938kcal 28636kcal 29335kcal 30033kcal 30732kcal 31430kcal 32129kcal 32827kcal 33526kcal 34224kcal 34923kcal 35621kcal 36319kcal 37018kcal 37716kcal 38415kcal 39113kcal 39812kcal 40510kcal 41209kcal 41907kcal 42606kcal 43304kcal 44002kcal 44701kcal 45399kcal 46098kcal 46796kcal 47495kcal 48193kcal 48892kcal 49590kcal 50289kcal 50987kcal 51686kcal 52384kcal 53082kcal 53781kcal 54479kcal 55178kcal 55876kcal 56575kcal 57273kcal 57972kcal 58670kcal 59369kcal 60067kcal 60766kcal 61464kcal 62162kcal 62861kcal 63559kcal 64258kcal 64956kcal 65655kcal 66353kcal 67052kcal 67750kcal 68449kcal 69147kcal 69846kcal 70544kcal 71242kcal 71941kcal 72639kcal 73338kcal 74036kcal 74735kcal 75433kcal 76132kcal 76830kcal 77529kcal 78227kcal 78925kcal 79624kcal 80322kcal 81021kcal 81719kcal 82418kcal 83116kcal 83815kcal 84513kcal 85212kcal 85910kcal 86609kcal 87307kcal 88005kcal 88704kcal 89402kcal 90101kcal 90799kcal 91498kcal 92196kcal 92895kcal 93593kcal 94292kcal 94990kcal 95689kcal 96387kcal 97085kcal 97784kcal 98482kcal 99181kcal 99879kcal 100578kcal 101276kcal 101975kcal 102673kcal 103372kcal 104070kcal 104769kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24446kcal 25144kcal 25843kcal 26541kcal 27239kcal 27938kcal 28636kcal 29335kcal 30033kcal 30732kcal 31430kcal 32129kcal 32827kcal 33526kcal 34224kcal 34923kcal 35621kcal 36319kcal 37018kcal 37716kcal 38415kcal 39113kcal 39812kcal 40510kcal 41209kcal 41907kcal 42606kcal 43304kcal 44002kcal 44701kcal 45399kcal 46098kcal 46796kcal 47495kcal 48193kcal 48892kcal 49590kcal 50289kcal 50987kcal 51686kcal 52384kcal 53082kcal 53781kcal 54479kcal 55178kcal 55876kcal 56575kcal 57273kcal 57972kcal 58670kcal 59369kcal 60067kcal 60766kcal 61464kcal 62162kcal 62861kcal 63559kcal 64258kcal 64956kcal 65655kcal 66353kcal 67052kcal 67750kcal 68449kcal 69147kcal 69846kcal 70544kcal 71242kcal 71941kcal 72639kcal 73338kcal 74036kcal 74735kcal 75433kcal 76132kcal 76830kcal 77529kcal 78227kcal 78925kcal 79624kcal 80322kcal 81021kcal 81719kcal 82418kcal 83116kcal 83815kcal 84513kcal 85212kcal 85910kcal 86609kcal 87307kcal 88005kcal 88704kcal 89402kcal 90101kcal 90799kcal 91498kcal 92196kcal 92895kcal 93593kcal 94292kcal 94990kcal 95689kcal 96387kcal 97085kcal 97784kcal 98482kcal 99181kcal 99879kcal 100578kcal 101276kcal 101975kcal 102673kcal 103372kcal 104070kcal 104769kcal
HIIT
ジャンプあり		 24446kcal 25144kcal 25843kcal 26541kcal 27239kcal 27938kcal 28636kcal 29335kcal 30033kcal 30732kcal 31430kcal 32129kcal 32827kcal 33526kcal 34224kcal 34923kcal 35621kcal 36319kcal 37018kcal 37716kcal 38415kcal 39113kcal 39812kcal 40510kcal 41209kcal 41907kcal 42606kcal 43304kcal 44002kcal 44701kcal 45399kcal 46098kcal 46796kcal 47495kcal 48193kcal 48892kcal 49590kcal 50289kcal 50987kcal 51686kcal 52384kcal 53082kcal 53781kcal 54479kcal 55178kcal 55876kcal 56575kcal 57273kcal 57972kcal 58670kcal 59369kcal 60067kcal 60766kcal 61464kcal 62162kcal 62861kcal 63559kcal 64258kcal 64956kcal 65655kcal 66353kcal 67052kcal 67750kcal 68449kcal 69147kcal 69846kcal 70544kcal 71242kcal 71941kcal 72639kcal 73338kcal 74036kcal 74735kcal 75433kcal 76132kcal 76830kcal 77529kcal 78227kcal 78925kcal 79624kcal 80322kcal 81021kcal 81719kcal 82418kcal 83116kcal 83815kcal 84513kcal 85212kcal 85910kcal 86609kcal 87307kcal 88005kcal 88704kcal 89402kcal 90101kcal 90799kcal 91498kcal 92196kcal 92895kcal 93593kcal 94292kcal 94990kcal 95689kcal 96387kcal 97085kcal 97784kcal 98482kcal 99181kcal 99879kcal 100578kcal 101276kcal 101975kcal 102673kcal 103372kcal 104070kcal 104769kcal
ダンス
普通		 22307kcal 22944kcal 23581kcal 24219kcal 24856kcal 25493kcal 26131kcal 26768kcal 27405kcal 28043kcal 28680kcal 29317kcal 29955kcal 30592kcal 31229kcal 31867kcal 32504kcal 33141kcal 33779kcal 34416kcal 35053kcal 35691kcal 36328kcal 36965kcal 37603kcal 38240kcal 38878kcal 39515kcal 40152kcal 40790kcal 41427kcal 42064kcal 42702kcal 43339kcal 43976kcal 44614kcal 45251kcal 45888kcal 46526kcal 47163kcal 47800kcal 48438kcal 49075kcal 49712kcal 50350kcal 50987kcal 51624kcal 52262kcal 52899kcal 53536kcal 54174kcal 54811kcal 55448kcal 56086kcal 56723kcal 57361kcal 57998kcal 58635kcal 59273kcal 59910kcal 60547kcal 61185kcal 61822kcal 62459kcal 63097kcal 63734kcal 64371kcal 65009kcal 65646kcal 66283kcal 66921kcal 67558kcal 68195kcal 68833kcal 69470kcal 70107kcal 70745kcal 71382kcal 72019kcal 72657kcal 73294kcal 73931kcal 74569kcal 75206kcal 75844kcal 76481kcal 77118kcal 77756kcal 78393kcal 79030kcal 79668kcal 80305kcal 80942kcal 81580kcal 82217kcal 82854kcal 83492kcal 84129kcal 84766kcal 85404kcal 86041kcal 86678kcal 87316kcal 87953kcal 88590kcal 89228kcal 89865kcal 90502kcal 91140kcal 91777kcal 92414kcal 93052kcal 93689kcal 94327kcal 94964kcal 95601kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18334kcal 18858kcal 19382kcal 19906kcal 20429kcal 20953kcal 21477kcal 22001kcal 22525kcal 23049kcal 23573kcal 24096kcal 24620kcal 25144kcal 25668kcal 26192kcal 26716kcal 27239kcal 27763kcal 28287kcal 28811kcal 29335kcal 29859kcal 30383kcal 30906kcal 31430kcal 31954kcal 32478kcal 33002kcal 33526kcal 34049kcal 34573kcal 35097kcal 35621kcal 36145kcal 36669kcal 37192kcal 37716kcal 38240kcal 38764kcal 39288kcal 39812kcal 40336kcal 40859kcal 41383kcal 41907kcal 42431kcal 42955kcal 43479kcal 44002kcal 44526kcal 45050kcal 45574kcal 46098kcal 46622kcal 47146kcal 47669kcal 48193kcal 48717kcal 49241kcal 49765kcal 50289kcal 50812kcal 51336kcal 51860kcal 52384kcal 52908kcal 53432kcal 53956kcal 54479kcal 55003kcal 55527kcal 56051kcal 56575kcal 57099kcal 57622kcal 58146kcal 58670kcal 59194kcal 59718kcal 60242kcal 60766kcal 61289kcal 61813kcal 62337kcal 62861kcal 63385kcal 63909kcal 64432kcal 64956kcal 65480kcal 66004kcal 66528kcal 67052kcal 67576kcal 68099kcal 68623kcal 69147kcal 69671kcal 70195kcal 70719kcal 71242kcal 71766kcal 72290kcal 72814kcal 73338kcal 73862kcal 74385kcal 74909kcal 75433kcal 75957kcal 76481kcal 77005kcal 77529kcal 78052kcal 78576kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18334kcal 18858kcal 19382kcal 19906kcal 20429kcal 20953kcal 21477kcal 22001kcal 22525kcal 23049kcal 23573kcal 24096kcal 24620kcal 25144kcal 25668kcal 26192kcal 26716kcal 27239kcal 27763kcal 28287kcal 28811kcal 29335kcal 29859kcal 30383kcal 30906kcal 31430kcal 31954kcal 32478kcal 33002kcal 33526kcal 34049kcal 34573kcal 35097kcal 35621kcal 36145kcal 36669kcal 37192kcal 37716kcal 38240kcal 38764kcal 39288kcal 39812kcal 40336kcal 40859kcal 41383kcal 41907kcal 42431kcal 42955kcal 43479kcal 44002kcal 44526kcal 45050kcal 45574kcal 46098kcal 46622kcal 47146kcal 47669kcal 48193kcal 48717kcal 49241kcal 49765kcal 50289kcal 50812kcal 51336kcal 51860kcal 52384kcal 52908kcal 53432kcal 53956kcal 54479kcal 55003kcal 55527kcal 56051kcal 56575kcal 57099kcal 57622kcal 58146kcal 58670kcal 59194kcal 59718kcal 60242kcal 60766kcal 61289kcal 61813kcal 62337kcal 62861kcal 63385kcal 63909kcal 64432kcal 64956kcal 65480kcal 66004kcal 66528kcal 67052kcal 67576kcal 68099kcal 68623kcal 69147kcal 69671kcal 70195kcal 70719kcal 71242kcal 71766kcal 72290kcal 72814kcal 73338kcal 73862kcal 74385kcal 74909kcal 75433kcal 75957kcal 76481kcal 77005kcal 77529kcal 78052kcal 78576kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16195kcal 16658kcal 17121kcal 17583kcal 18046kcal 18509kcal 18971kcal 19434kcal 19897kcal 20360kcal 20822kcal 21285kcal 21748kcal 22211kcal 22673kcal 23136kcal 23599kcal 24061kcal 24524kcal 24987kcal 25450kcal 25912kcal 26375kcal 26838kcal 27301kcal 27763kcal 28226kcal 28689kcal 29151kcal 29614kcal 30077kcal 30540kcal 31002kcal 31465kcal 31928kcal 32391kcal 32853kcal 33316kcal 33779kcal 34242kcal 34704kcal 35167kcal 35630kcal 36092kcal 36555kcal 37018kcal 37481kcal 37943kcal 38406kcal 38869kcal 39332kcal 39794kcal 40257kcal 40720kcal 41182kcal 41645kcal 42108kcal 42571kcal 43033kcal 43496kcal 43959kcal 44422kcal 44884kcal 45347kcal 45810kcal 46272kcal 46735kcal 47198kcal 47661kcal 48123kcal 48586kcal 49049kcal 49512kcal 49974kcal 50437kcal 50900kcal 51363kcal 51825kcal 52288kcal 52751kcal 53213kcal 53676kcal 54139kcal 54602kcal 55064kcal 55527kcal 55990kcal 56453kcal 56915kcal 57378kcal 57841kcal 58303kcal 58766kcal 59229kcal 59692kcal 60154kcal 60617kcal 61080kcal 61543kcal 62005kcal 62468kcal 62931kcal 63393kcal 63856kcal 64319kcal 64782kcal 65244kcal 65707kcal 66170kcal 66633kcal 67095kcal 67558kcal 68021kcal 68484kcal 68946kcal 69409kcal
踏み台昇降 15278kcal 15715kcal 16151kcal 16588kcal 17024kcal 17461kcal 17898kcal 18334kcal 18771kcal 19207kcal 19644kcal 20080kcal 20517kcal 20953kcal 21390kcal 21826kcal 22263kcal 22699kcal 23136kcal 23573kcal 24009kcal 24446kcal 24882kcal 25319kcal 25755kcal 26192kcal 26628kcal 27065kcal 27501kcal 27938kcal 28374kcal 28811kcal 29248kcal 29684kcal 30121kcal 30557kcal 30994kcal 31430kcal 31867kcal 32303kcal 32740kcal 33176kcal 33613kcal 34049kcal 34486kcal 34923kcal 35359kcal 35796kcal 36232kcal 36669kcal 37105kcal 37542kcal 37978kcal 38415kcal 38851kcal 39288kcal 39724kcal 40161kcal 40597kcal 41034kcal 41471kcal 41907kcal 42344kcal 42780kcal 43217kcal 43653kcal 44090kcal 44526kcal 44963kcal 45399kcal 45836kcal 46272kcal 46709kcal 47146kcal 47582kcal 48019kcal 48455kcal 48892kcal 49328kcal 49765kcal 50201kcal 50638kcal 51074kcal 51511kcal 51947kcal 52384kcal 52821kcal 53257kcal 53694kcal 54130kcal 54567kcal 55003kcal 55440kcal 55876kcal 56313kcal 56749kcal 57186kcal 57622kcal 58059kcal 58496kcal 58932kcal 59369kcal 59805kcal 60242kcal 60678kcal 61115kcal 61551kcal 61988kcal 62424kcal 62861kcal 63297kcal 63734kcal 64171kcal 64607kcal 65044kcal 65480kcal
HIIT
ジャンプなし		 15278kcal 15715kcal 16151kcal 16588kcal 17024kcal 17461kcal 17898kcal 18334kcal 18771kcal 19207kcal 19644kcal 20080kcal 20517kcal 20953kcal 21390kcal 21826kcal 22263kcal 22699kcal 23136kcal 23573kcal 24009kcal 24446kcal 24882kcal 25319kcal 25755kcal 26192kcal 26628kcal 27065kcal 27501kcal 27938kcal 28374kcal 28811kcal 29248kcal 29684kcal 30121kcal 30557kcal 30994kcal 31430kcal 31867kcal 32303kcal 32740kcal 33176kcal 33613kcal 34049kcal 34486kcal 34923kcal 35359kcal 35796kcal 36232kcal 36669kcal 37105kcal 37542kcal 37978kcal 38415kcal 38851kcal 39288kcal 39724kcal 40161kcal 40597kcal 41034kcal 41471kcal 41907kcal 42344kcal 42780kcal 43217kcal 43653kcal 44090kcal 44526kcal 44963kcal 45399kcal 45836kcal 46272kcal 46709kcal 47146kcal 47582kcal 48019kcal 48455kcal 48892kcal 49328kcal 49765kcal 50201kcal 50638kcal 51074kcal 51511kcal 51947kcal 52384kcal 52821kcal 53257kcal 53694kcal 54130kcal 54567kcal 55003kcal 55440kcal 55876kcal 56313kcal 56749kcal 57186kcal 57622kcal 58059kcal 58496kcal 58932kcal 59369kcal 59805kcal 60242kcal 60678kcal 61115kcal 61551kcal 61988kcal 62424kcal 62861kcal 63297kcal 63734kcal 64171kcal 64607kcal 65044kcal 65480kcal
ダンス
ゆっくり		 15278kcal 15715kcal 16151kcal 16588kcal 17024kcal 17461kcal 17898kcal 18334kcal 18771kcal 19207kcal 19644kcal 20080kcal 20517kcal 20953kcal 21390kcal 21826kcal 22263kcal 22699kcal 23136kcal 23573kcal 24009kcal 24446kcal 24882kcal 25319kcal 25755kcal 26192kcal 26628kcal 27065kcal 27501kcal 27938kcal 28374kcal 28811kcal 29248kcal 29684kcal 30121kcal 30557kcal 30994kcal 31430kcal 31867kcal 32303kcal 32740kcal 33176kcal 33613kcal 34049kcal 34486kcal 34923kcal 35359kcal 35796kcal 36232kcal 36669kcal 37105kcal 37542kcal 37978kcal 38415kcal 38851kcal 39288kcal 39724kcal 40161kcal 40597kcal 41034kcal 41471kcal 41907kcal 42344kcal 42780kcal 43217kcal 43653kcal 44090kcal 44526kcal 44963kcal 45399kcal 45836kcal 46272kcal 46709kcal 47146kcal 47582kcal 48019kcal 48455kcal 48892kcal 49328kcal 49765kcal 50201kcal 50638kcal 51074kcal 51511kcal 51947kcal 52384kcal 52821kcal 53257kcal 53694kcal 54130kcal 54567kcal 55003kcal 55440kcal 55876kcal 56313kcal 56749kcal 57186kcal 57622kcal 58059kcal 58496kcal 58932kcal 59369kcal 59805kcal 60242kcal 60678kcal 61115kcal 61551kcal 61988kcal 62424kcal 62861kcal 63297kcal 63734kcal 64171kcal 64607kcal 65044kcal 65480kcal
筋トレ
スクワット		 15278kcal 15715kcal 16151kcal 16588kcal 17024kcal 17461kcal 17898kcal 18334kcal 18771kcal 19207kcal 19644kcal 20080kcal 20517kcal 20953kcal 21390kcal 21826kcal 22263kcal 22699kcal 23136kcal 23573kcal 24009kcal 24446kcal 24882kcal 25319kcal 25755kcal 26192kcal 26628kcal 27065kcal 27501kcal 27938kcal 28374kcal 28811kcal 29248kcal 29684kcal 30121kcal 30557kcal 30994kcal 31430kcal 31867kcal 32303kcal 32740kcal 33176kcal 33613kcal 34049kcal 34486kcal 34923kcal 35359kcal 35796kcal 36232kcal 36669kcal 37105kcal 37542kcal 37978kcal 38415kcal 38851kcal 39288kcal 39724kcal 40161kcal 40597kcal 41034kcal 41471kcal 41907kcal 42344kcal 42780kcal 43217kcal 43653kcal 44090kcal 44526kcal 44963kcal 45399kcal 45836kcal 46272kcal 46709kcal 47146kcal 47582kcal 48019kcal 48455kcal 48892kcal 49328kcal 49765kcal 50201kcal 50638kcal 51074kcal 51511kcal 51947kcal 52384kcal 52821kcal 53257kcal 53694kcal 54130kcal 54567kcal 55003kcal 55440kcal 55876kcal 56313kcal 56749kcal 57186kcal 57622kcal 58059kcal 58496kcal 58932kcal 59369kcal 59805kcal 60242kcal 60678kcal 61115kcal 61551kcal 61988kcal 62424kcal 62861kcal 63297kcal 63734kcal 64171kcal 64607kcal 65044kcal 65480kcal
部屋の片づけ全般 14667kcal 15086kcal 15505kcal 15924kcal 16343kcal 16763kcal 17182kcal 17601kcal 18020kcal 18439kcal 18858kcal 19277kcal 19696kcal 20115kcal 20534kcal 20953kcal 21372kcal 21791kcal 22211kcal 22630kcal 23049kcal 23468kcal 23887kcal 24306kcal 24725kcal 25144kcal 25563kcal 25982kcal 26401kcal 26820kcal 27239kcal 27659kcal 28078kcal 28497kcal 28916kcal 29335kcal 29754kcal 30173kcal 30592kcal 31011kcal 31430kcal 31849kcal 32268kcal 32687kcal 33107kcal 33526kcal 33945kcal 34364kcal 34783kcal 35202kcal 35621kcal 36040kcal 36459kcal 36878kcal 37297kcal 37716kcal 38135kcal 38554kcal 38974kcal 39393kcal 39812kcal 40231kcal 40650kcal 41069kcal 41488kcal 41907kcal 42326kcal 42745kcal 43164kcal 43583kcal 44002kcal 44422kcal 44841kcal 45260kcal 45679kcal 46098kcal 46517kcal 46936kcal 47355kcal 47774kcal 48193kcal 48612kcal 49031kcal 49450kcal 49870kcal 50289kcal 50708kcal 51127kcal 51546kcal 51965kcal 52384kcal 52803kcal 53222kcal 53641kcal 54060kcal 54479kcal 54898kcal 55318kcal 55737kcal 56156kcal 56575kcal 56994kcal 57413kcal 57832kcal 58251kcal 58670kcal 59089kcal 59508kcal 59927kcal 60346kcal 60766kcal 61185kcal 61604kcal 62023kcal 62442kcal 62861kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13750kcal 14143kcal 14536kcal 14929kcal 15322kcal 15715kcal 16108kcal 16501kcal 16894kcal 17286kcal 17679kcal 18072kcal 18465kcal 18858kcal 19251kcal 19644kcal 20037kcal 20429kcal 20822kcal 21215kcal 21608kcal 22001kcal 22394kcal 22787kcal 23180kcal 23573kcal 23965kcal 24358kcal 24751kcal 25144kcal 25537kcal 25930kcal 26323kcal 26716kcal 27108kcal 27501kcal 27894kcal 28287kcal 28680kcal 29073kcal 29466kcal 29859kcal 30252kcal 30644kcal 31037kcal 31430kcal 31823kcal 32216kcal 32609kcal 33002kcal 33395kcal 33788kcal 34180kcal 34573kcal 34966kcal 35359kcal 35752kcal 36145kcal 36538kcal 36931kcal 37323kcal 37716kcal 38109kcal 38502kcal 38895kcal 39288kcal 39681kcal 40074kcal 40467kcal 40859kcal 41252kcal 41645kcal 42038kcal 42431kcal 42824kcal 43217kcal 43610kcal 44002kcal 44395kcal 44788kcal 45181kcal 45574kcal 45967kcal 46360kcal 46753kcal 47146kcal 47538kcal 47931kcal 48324kcal 48717kcal 49110kcal 49503kcal 49896kcal 50289kcal 50682kcal 51074kcal 51467kcal 51860kcal 52253kcal 52646kcal 53039kcal 53432kcal 53825kcal 54217kcal 54610kcal 55003kcal 55396kcal 55789kcal 56182kcal 56575kcal 56968kcal 57361kcal 57753kcal 58146kcal 58539kcal 58932kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13139kcal 13515kcal 13890kcal 14266kcal 14641kcal 15016kcal 15392kcal 15767kcal 16143kcal 16518kcal 16894kcal 17269kcal 17644kcal 18020kcal 18395kcal 18771kcal 19146kcal 19521kcal 19897kcal 20272kcal 20648kcal 21023kcal 21399kcal 21774kcal 22149kcal 22525kcal 22900kcal 23276kcal 23651kcal 24027kcal 24402kcal 24777kcal 25153kcal 25528kcal 25904kcal 26279kcal 26654kcal 27030kcal 27405kcal 27781kcal 28156kcal 28532kcal 28907kcal 29282kcal 29658kcal 30033kcal 30409kcal 30784kcal 31160kcal 31535kcal 31910kcal 32286kcal 32661kcal 33037kcal 33412kcal 33788kcal 34163kcal 34538kcal 34914kcal 35289kcal 35665kcal 36040kcal 36415kcal 36791kcal 37166kcal 37542kcal 37917kcal 38293kcal 38668kcal 39043kcal 39419kcal 39794kcal 40170kcal 40545kcal 40921kcal 41296kcal 41671kcal 42047kcal 42422kcal 42798kcal 43173kcal 43548kcal 43924kcal 44299kcal 44675kcal 45050kcal 45426kcal 45801kcal 46176kcal 46552kcal 46927kcal 47303kcal 47678kcal 48054kcal 48429kcal 48804kcal 49180kcal 49555kcal 49931kcal 50306kcal 50682kcal 51057kcal 51432kcal 51808kcal 52183kcal 52559kcal 52934kcal 53309kcal 53685kcal 54060kcal 54436kcal 54811kcal 55187kcal 55562kcal 55937kcal 56313kcal
ヨガ
パワー		 12223kcal 12572kcal 12921kcal 13270kcal 13619kcal 13969kcal 14318kcal 14667kcal 15016kcal 15366kcal 15715kcal 16064kcal 16413kcal 16763kcal 17112kcal 17461kcal 17810kcal 18159kcal 18509kcal 18858kcal 19207kcal 19556kcal 19906kcal 20255kcal 20604kcal 20953kcal 21303kcal 21652kcal 22001kcal 22350kcal 22699kcal 23049kcal 23398kcal 23747kcal 24096kcal 24446kcal 24795kcal 25144kcal 25493kcal 25843kcal 26192kcal 26541kcal 26890kcal 27239kcal 27589kcal 27938kcal 28287kcal 28636kcal 28986kcal 29335kcal 29684kcal 30033kcal 30383kcal 30732kcal 31081kcal 31430kcal 31779kcal 32129kcal 32478kcal 32827kcal 33176kcal 33526kcal 33875kcal 34224kcal 34573kcal 34923kcal 35272kcal 35621kcal 35970kcal 36319kcal 36669kcal 37018kcal 37367kcal 37716kcal 38066kcal 38415kcal 38764kcal 39113kcal 39462kcal 39812kcal 40161kcal 40510kcal 40859kcal 41209kcal 41558kcal 41907kcal 42256kcal 42606kcal 42955kcal 43304kcal 43653kcal 44002kcal 44352kcal 44701kcal 45050kcal 45399kcal 45749kcal 46098kcal 46447kcal 46796kcal 47146kcal 47495kcal 47844kcal 48193kcal 48542kcal 48892kcal 49241kcal 49590kcal 49939kcal 50289kcal 50638kcal 50987kcal 51336kcal 51686kcal 52035kcal 52384kcal
筋トレ
腹筋運動		 11611kcal 11943kcal 12275kcal 12607kcal 12938kcal 13270kcal 13602kcal 13934kcal 14266kcal 14597kcal 14929kcal 15261kcal 15593kcal 15924kcal 16256kcal 16588kcal 16920kcal 17251kcal 17583kcal 17915kcal 18247kcal 18579kcal 18910kcal 19242kcal 19574kcal 19906kcal 20237kcal 20569kcal 20901kcal 21233kcal 21564kcal 21896kcal 22228kcal 22560kcal 22892kcal 23223kcal 23555kcal 23887kcal 24219kcal 24550kcal 24882kcal 25214kcal 25546kcal 25877kcal 26209kcal 26541kcal 26873kcal 27205kcal 27536kcal 27868kcal 28200kcal 28532kcal 28863kcal 29195kcal 29527kcal 29859kcal 30190kcal 30522kcal 30854kcal 31186kcal 31518kcal 31849kcal 32181kcal 32513kcal 32845kcal 33176kcal 33508kcal 33840kcal 34172kcal 34503kcal 34835kcal 35167kcal 35499kcal 35830kcal 36162kcal 36494kcal 36826kcal 37158kcal 37489kcal 37821kcal 38153kcal 38485kcal 38816kcal 39148kcal 39480kcal 39812kcal 40143kcal 40475kcal 40807kcal 41139kcal 41471kcal 41802kcal 42134kcal 42466kcal 42798kcal 43129kcal 43461kcal 43793kcal 44125kcal 44456kcal 44788kcal 45120kcal 45452kcal 45784kcal 46115kcal 46447kcal 46779kcal 47111kcal 47442kcal 47774kcal 48106kcal 48438kcal 48769kcal 49101kcal 49433kcal 49765kcal
筋トレ
背筋運動		 11611kcal 11943kcal 12275kcal 12607kcal 12938kcal 13270kcal 13602kcal 13934kcal 14266kcal 14597kcal 14929kcal 15261kcal 15593kcal 15924kcal 16256kcal 16588kcal 16920kcal 17251kcal 17583kcal 17915kcal 18247kcal 18579kcal 18910kcal 19242kcal 19574kcal 19906kcal 20237kcal 20569kcal 20901kcal 21233kcal 21564kcal 21896kcal 22228kcal 22560kcal 22892kcal 23223kcal 23555kcal 23887kcal 24219kcal 24550kcal 24882kcal 25214kcal 25546kcal 25877kcal 26209kcal 26541kcal 26873kcal 27205kcal 27536kcal 27868kcal 28200kcal 28532kcal 28863kcal 29195kcal 29527kcal 29859kcal 30190kcal 30522kcal 30854kcal 31186kcal 31518kcal 31849kcal 32181kcal 32513kcal 32845kcal 33176kcal 33508kcal 33840kcal 34172kcal 34503kcal 34835kcal 35167kcal 35499kcal 35830kcal 36162kcal 36494kcal 36826kcal 37158kcal 37489kcal 37821kcal 38153kcal 38485kcal 38816kcal 39148kcal 39480kcal 39812kcal 40143kcal 40475kcal 40807kcal 41139kcal 41471kcal 41802kcal 42134kcal 42466kcal 42798kcal 43129kcal 43461kcal 43793kcal 44125kcal 44456kcal 44788kcal 45120kcal 45452kcal 45784kcal 46115kcal 46447kcal 46779kcal 47111kcal 47442kcal 47774kcal 48106kcal 48438kcal 48769kcal 49101kcal 49433kcal 49765kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11611kcal 11943kcal 12275kcal 12607kcal 12938kcal 13270kcal 13602kcal 13934kcal 14266kcal 14597kcal 14929kcal 15261kcal 15593kcal 15924kcal 16256kcal 16588kcal 16920kcal 17251kcal 17583kcal 17915kcal 18247kcal 18579kcal 18910kcal 19242kcal 19574kcal 19906kcal 20237kcal 20569kcal 20901kcal 21233kcal 21564kcal 21896kcal 22228kcal 22560kcal 22892kcal 23223kcal 23555kcal 23887kcal 24219kcal 24550kcal 24882kcal 25214kcal 25546kcal 25877kcal 26209kcal 26541kcal 26873kcal 27205kcal 27536kcal 27868kcal 28200kcal 28532kcal 28863kcal 29195kcal 29527kcal 29859kcal 30190kcal 30522kcal 30854kcal 31186kcal 31518kcal 31849kcal 32181kcal 32513kcal 32845kcal 33176kcal 33508kcal 33840kcal 34172kcal 34503kcal 34835kcal 35167kcal 35499kcal 35830kcal 36162kcal 36494kcal 36826kcal 37158kcal 37489kcal 37821kcal 38153kcal 38485kcal 38816kcal 39148kcal 39480kcal 39812kcal 40143kcal 40475kcal 40807kcal 41139kcal 41471kcal 41802kcal 42134kcal 42466kcal 42798kcal 43129kcal 43461kcal 43793kcal 44125kcal 44456kcal 44788kcal 45120kcal 45452kcal 45784kcal 46115kcal 46447kcal 46779kcal 47111kcal 47442kcal 47774kcal 48106kcal 48438kcal 48769kcal 49101kcal 49433kcal 49765kcal
筋トレ
懸垂		 11611kcal 11943kcal 12275kcal 12607kcal 12938kcal 13270kcal 13602kcal 13934kcal 14266kcal 14597kcal 14929kcal 15261kcal 15593kcal 15924kcal 16256kcal 16588kcal 16920kcal 17251kcal 17583kcal 17915kcal 18247kcal 18579kcal 18910kcal 19242kcal 19574kcal 19906kcal 20237kcal 20569kcal 20901kcal 21233kcal 21564kcal 21896kcal 22228kcal 22560kcal 22892kcal 23223kcal 23555kcal 23887kcal 24219kcal 24550kcal 24882kcal 25214kcal 25546kcal 25877kcal 26209kcal 26541kcal 26873kcal 27205kcal 27536kcal 27868kcal 28200kcal 28532kcal 28863kcal 29195kcal 29527kcal 29859kcal 30190kcal 30522kcal 30854kcal 31186kcal 31518kcal 31849kcal 32181kcal 32513kcal 32845kcal 33176kcal 33508kcal 33840kcal 34172kcal 34503kcal 34835kcal 35167kcal 35499kcal 35830kcal 36162kcal 36494kcal 36826kcal 37158kcal 37489kcal 37821kcal 38153kcal 38485kcal 38816kcal 39148kcal 39480kcal 39812kcal 40143kcal 40475kcal 40807kcal 41139kcal 41471kcal 41802kcal 42134kcal 42466kcal 42798kcal 43129kcal 43461kcal 43793kcal 44125kcal 44456kcal 44788kcal 45120kcal 45452kcal 45784kcal 46115kcal 46447kcal 46779kcal 47111kcal 47442kcal 47774kcal 48106kcal 48438kcal 48769kcal 49101kcal 49433kcal 49765kcal
トランポリン
ゆっくり		 10695kcal 11000kcal 11306kcal 11611kcal 11917kcal 12223kcal 12528kcal 12834kcal 13139kcal 13445kcal 13750kcal 14056kcal 14362kcal 14667kcal 14973kcal 15278kcal 15584kcal 15889kcal 16195kcal 16501kcal 16806kcal 17112kcal 17417kcal 17723kcal 18028kcal 18334kcal 18640kcal 18945kcal 19251kcal 19556kcal 19862kcal 20168kcal 20473kcal 20779kcal 21084kcal 21390kcal 21695kcal 22001kcal 22307kcal 22612kcal 22918kcal 23223kcal 23529kcal 23834kcal 24140kcal 24446kcal 24751kcal 25057kcal 25362kcal 25668kcal 25973kcal 26279kcal 26585kcal 26890kcal 27196kcal 27501kcal 27807kcal 28113kcal 28418kcal 28724kcal 29029kcal 29335kcal 29640kcal 29946kcal 30252kcal 30557kcal 30863kcal 31168kcal 31474kcal 31779kcal 32085kcal 32391kcal 32696kcal 33002kcal 33307kcal 33613kcal 33918kcal 34224kcal 34530kcal 34835kcal 35141kcal 35446kcal 35752kcal 36057kcal 36363kcal 36669kcal 36974kcal 37280kcal 37585kcal 37891kcal 38197kcal 38502kcal 38808kcal 39113kcal 39419kcal 39724kcal 40030kcal 40336kcal 40641kcal 40947kcal 41252kcal 41558kcal 41863kcal 42169kcal 42475kcal 42780kcal 43086kcal 43391kcal 43697kcal 44002kcal 44308kcal 44614kcal 44919kcal 45225kcal 45530kcal 45836kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10695kcal 11000kcal 11306kcal 11611kcal 11917kcal 12223kcal 12528kcal 12834kcal 13139kcal 13445kcal 13750kcal 14056kcal 14362kcal 14667kcal 14973kcal 15278kcal 15584kcal 15889kcal 16195kcal 16501kcal 16806kcal 17112kcal 17417kcal 17723kcal 18028kcal 18334kcal 18640kcal 18945kcal 19251kcal 19556kcal 19862kcal 20168kcal 20473kcal 20779kcal 21084kcal 21390kcal 21695kcal 22001kcal 22307kcal 22612kcal 22918kcal 23223kcal 23529kcal 23834kcal 24140kcal 24446kcal 24751kcal 25057kcal 25362kcal 25668kcal 25973kcal 26279kcal 26585kcal 26890kcal 27196kcal 27501kcal 27807kcal 28113kcal 28418kcal 28724kcal 29029kcal 29335kcal 29640kcal 29946kcal 30252kcal 30557kcal 30863kcal 31168kcal 31474kcal 31779kcal 32085kcal 32391kcal 32696kcal 33002kcal 33307kcal 33613kcal 33918kcal 34224kcal 34530kcal 34835kcal 35141kcal 35446kcal 35752kcal 36057kcal 36363kcal 36669kcal 36974kcal 37280kcal 37585kcal 37891kcal 38197kcal 38502kcal 38808kcal 39113kcal 39419kcal 39724kcal 40030kcal 40336kcal 40641kcal 40947kcal 41252kcal 41558kcal 41863kcal 42169kcal 42475kcal 42780kcal 43086kcal 43391kcal 43697kcal 44002kcal 44308kcal 44614kcal 44919kcal 45225kcal 45530kcal 45836kcal
料理全般 10695kcal 11000kcal 11306kcal 11611kcal 11917kcal 12223kcal 12528kcal 12834kcal 13139kcal 13445kcal 13750kcal 14056kcal 14362kcal 14667kcal 14973kcal 15278kcal 15584kcal 15889kcal 16195kcal 16501kcal 16806kcal 17112kcal 17417kcal 17723kcal 18028kcal 18334kcal 18640kcal 18945kcal 19251kcal 19556kcal 19862kcal 20168kcal 20473kcal 20779kcal 21084kcal 21390kcal 21695kcal 22001kcal 22307kcal 22612kcal 22918kcal 23223kcal 23529kcal 23834kcal 24140kcal 24446kcal 24751kcal 25057kcal 25362kcal 25668kcal 25973kcal 26279kcal 26585kcal 26890kcal 27196kcal 27501kcal 27807kcal 28113kcal 28418kcal 28724kcal 29029kcal 29335kcal 29640kcal 29946kcal 30252kcal 30557kcal 30863kcal 31168kcal 31474kcal 31779kcal 32085kcal 32391kcal 32696kcal 33002kcal 33307kcal 33613kcal 33918kcal 34224kcal 34530kcal 34835kcal 35141kcal 35446kcal 35752kcal 36057kcal 36363kcal 36669kcal 36974kcal 37280kcal 37585kcal 37891kcal 38197kcal 38502kcal 38808kcal 39113kcal 39419kcal 39724kcal 40030kcal 40336kcal 40641kcal 40947kcal 41252kcal 41558kcal 41863kcal 42169kcal 42475kcal 42780kcal 43086kcal 43391kcal 43697kcal 44002kcal 44308kcal 44614kcal 44919kcal 45225kcal 45530kcal 45836kcal
掃除機をかける 10084kcal 10372kcal 10660kcal 10948kcal 11236kcal 11524kcal 11812kcal 12100kcal 12388kcal 12677kcal 12965kcal 13253kcal 13541kcal 13829kcal 14117kcal 14405kcal 14693kcal 14981kcal 15270kcal 15558kcal 15846kcal 16134kcal 16422kcal 16710kcal 16998kcal 17286kcal 17574kcal 17863kcal 18151kcal 18439kcal 18727kcal 19015kcal 19303kcal 19591kcal 19879kcal 20168kcal 20456kcal 20744kcal 21032kcal 21320kcal 21608kcal 21896kcal 22184kcal 22472kcal 22761kcal 23049kcal 23337kcal 23625kcal 23913kcal 24201kcal 24489kcal 24777kcal 25065kcal 25354kcal 25642kcal 25930kcal 26218kcal 26506kcal 26794kcal 27082kcal 27370kcal 27659kcal 27947kcal 28235kcal 28523kcal 28811kcal 29099kcal 29387kcal 29675kcal 29963kcal 30252kcal 30540kcal 30828kcal 31116kcal 31404kcal 31692kcal 31980kcal 32268kcal 32556kcal 32845kcal 33133kcal 33421kcal 33709kcal 33997kcal 34285kcal 34573kcal 34861kcal 35149kcal 35438kcal 35726kcal 36014kcal 36302kcal 36590kcal 36878kcal 37166kcal 37454kcal 37743kcal 38031kcal 38319kcal 38607kcal 38895kcal 39183kcal 39471kcal 39759kcal 40047kcal 40336kcal 40624kcal 40912kcal 41200kcal 41488kcal 41776kcal 42064kcal 42352kcal 42640kcal 42929kcal 43217kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9167kcal 9429kcal 9691kcal 9953kcal 10214kcal 10476kcal 10738kcal 11000kcal 11262kcal 11524kcal 11786kcal 12048kcal 12310kcal 12572kcal 12834kcal 13096kcal 13358kcal 13619kcal 13881kcal 14143kcal 14405kcal 14667kcal 14929kcal 15191kcal 15453kcal 15715kcal 15977kcal 16239kcal 16501kcal 16763kcal 17024kcal 17286kcal 17548kcal 17810kcal 18072kcal 18334kcal 18596kcal 18858kcal 19120kcal 19382kcal 19644kcal 19906kcal 20168kcal 20429kcal 20691kcal 20953kcal 21215kcal 21477kcal 21739kcal 22001kcal 22263kcal 22525kcal 22787kcal 23049kcal 23311kcal 23573kcal 23834kcal 24096kcal 24358kcal 24620kcal 24882kcal 25144kcal 25406kcal 25668kcal 25930kcal 26192kcal 26454kcal 26716kcal 26978kcal 27239kcal 27501kcal 27763kcal 28025kcal 28287kcal 28549kcal 28811kcal 29073kcal 29335kcal 29597kcal 29859kcal 30121kcal 30383kcal 30644kcal 30906kcal 31168kcal 31430kcal 31692kcal 31954kcal 32216kcal 32478kcal 32740kcal 33002kcal 33264kcal 33526kcal 33788kcal 34049kcal 34311kcal 34573kcal 34835kcal 35097kcal 35359kcal 35621kcal 35883kcal 36145kcal 36407kcal 36669kcal 36931kcal 37192kcal 37454kcal 37716kcal 37978kcal 38240kcal 38502kcal 38764kcal 39026kcal 39288kcal
体をよく動かす仕事 9167kcal 9429kcal 9691kcal 9953kcal 10214kcal 10476kcal 10738kcal 11000kcal 11262kcal 11524kcal 11786kcal 12048kcal 12310kcal 12572kcal 12834kcal 13096kcal 13358kcal 13619kcal 13881kcal 14143kcal 14405kcal 14667kcal 14929kcal 15191kcal 15453kcal 15715kcal 15977kcal 16239kcal 16501kcal 16763kcal 17024kcal 17286kcal 17548kcal 17810kcal 18072kcal 18334kcal 18596kcal 18858kcal 19120kcal 19382kcal 19644kcal 19906kcal 20168kcal 20429kcal 20691kcal 20953kcal 21215kcal 21477kcal 21739kcal 22001kcal 22263kcal 22525kcal 22787kcal 23049kcal 23311kcal 23573kcal 23834kcal 24096kcal 24358kcal 24620kcal 24882kcal 25144kcal 25406kcal 25668kcal 25930kcal 26192kcal 26454kcal 26716kcal 26978kcal 27239kcal 27501kcal 27763kcal 28025kcal 28287kcal 28549kcal 28811kcal 29073kcal 29335kcal 29597kcal 29859kcal 30121kcal 30383kcal 30644kcal 30906kcal 31168kcal 31430kcal 31692kcal 31954kcal 32216kcal 32478kcal 32740kcal 33002kcal 33264kcal 33526kcal 33788kcal 34049kcal 34311kcal 34573kcal 34835kcal 35097kcal 35359kcal 35621kcal 35883kcal 36145kcal 36407kcal 36669kcal 36931kcal 37192kcal 37454kcal 37716kcal 37978kcal 38240kcal 38502kcal 38764kcal 39026kcal 39288kcal
皿洗い 9167kcal 9429kcal 9691kcal 9953kcal 10214kcal 10476kcal 10738kcal 11000kcal 11262kcal 11524kcal 11786kcal 12048kcal 12310kcal 12572kcal 12834kcal 13096kcal 13358kcal 13619kcal 13881kcal 14143kcal 14405kcal 14667kcal 14929kcal 15191kcal 15453kcal 15715kcal 15977kcal 16239kcal 16501kcal 16763kcal 17024kcal 17286kcal 17548kcal 17810kcal 18072kcal 18334kcal 18596kcal 18858kcal 19120kcal 19382kcal 19644kcal 19906kcal 20168kcal 20429kcal 20691kcal 20953kcal 21215kcal 21477kcal 21739kcal 22001kcal 22263kcal 22525kcal 22787kcal 23049kcal 23311kcal 23573kcal 23834kcal 24096kcal 24358kcal 24620kcal 24882kcal 25144kcal 25406kcal 25668kcal 25930kcal 26192kcal 26454kcal 26716kcal 26978kcal 27239kcal 27501kcal 27763kcal 28025kcal 28287kcal 28549kcal 28811kcal 29073kcal 29335kcal 29597kcal 29859kcal 30121kcal 30383kcal 30644kcal 30906kcal 31168kcal 31430kcal 31692kcal 31954kcal 32216kcal 32478kcal 32740kcal 33002kcal 33264kcal 33526kcal 33788kcal 34049kcal 34311kcal 34573kcal 34835kcal 35097kcal 35359kcal 35621kcal 35883kcal 36145kcal 36407kcal 36669kcal 36931kcal 37192kcal 37454kcal 37716kcal 37978kcal 38240kcal 38502kcal 38764kcal 39026kcal 39288kcal
ヨガ
ハタ		 9167kcal 9429kcal 9691kcal 9953kcal 10214kcal 10476kcal 10738kcal 11000kcal 11262kcal 11524kcal 11786kcal 12048kcal 12310kcal 12572kcal 12834kcal 13096kcal 13358kcal 13619kcal 13881kcal 14143kcal 14405kcal 14667kcal 14929kcal 15191kcal 15453kcal 15715kcal 15977kcal 16239kcal 16501kcal 16763kcal 17024kcal 17286kcal 17548kcal 17810kcal 18072kcal 18334kcal 18596kcal 18858kcal 19120kcal 19382kcal 19644kcal 19906kcal 20168kcal 20429kcal 20691kcal 20953kcal 21215kcal 21477kcal 21739kcal 22001kcal 22263kcal 22525kcal 22787kcal 23049kcal 23311kcal 23573kcal 23834kcal 24096kcal 24358kcal 24620kcal 24882kcal 25144kcal 25406kcal 25668kcal 25930kcal 26192kcal 26454kcal 26716kcal 26978kcal 27239kcal 27501kcal 27763kcal 28025kcal 28287kcal 28549kcal 28811kcal 29073kcal 29335kcal 29597kcal 29859kcal 30121kcal 30383kcal 30644kcal 30906kcal 31168kcal 31430kcal 31692kcal 31954kcal 32216kcal 32478kcal 32740kcal 33002kcal 33264kcal 33526kcal 33788kcal 34049kcal 34311kcal 34573kcal 34835kcal 35097kcal 35359kcal 35621kcal 35883kcal 36145kcal 36407kcal 36669kcal 36931kcal 37192kcal 37454kcal 37716kcal 37978kcal 38240kcal 38502kcal 38764kcal 39026kcal 39288kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7639kcal 7857kcal 8075kcal 8294kcal 8512kcal 8730kcal 8949kcal 9167kcal 9385kcal 9603kcal 9822kcal 10040kcal 10258kcal 10476kcal 10695kcal 10913kcal 11131kcal 11349kcal 11568kcal 11786kcal 12004kcal 12223kcal 12441kcal 12659kcal 12877kcal 13096kcal 13314kcal 13532kcal 13750kcal 13969kcal 14187kcal 14405kcal 14624kcal 14842kcal 15060kcal 15278kcal 15497kcal 15715kcal 15933kcal 16151kcal 16370kcal 16588kcal 16806kcal 17024kcal 17243kcal 17461kcal 17679kcal 17898kcal 18116kcal 18334kcal 18552kcal 18771kcal 18989kcal 19207kcal 19425kcal 19644kcal 19862kcal 20080kcal 20298kcal 20517kcal 20735kcal 20953kcal 21172kcal 21390kcal 21608kcal 21826kcal 22045kcal 22263kcal 22481kcal 22699kcal 22918kcal 23136kcal 23354kcal 23573kcal 23791kcal 24009kcal 24227kcal 24446kcal 24664kcal 24882kcal 25100kcal 25319kcal 25537kcal 25755kcal 25973kcal 26192kcal 26410kcal 26628kcal 26847kcal 27065kcal 27283kcal 27501kcal 27720kcal 27938kcal 28156kcal 28374kcal 28593kcal 28811kcal 29029kcal 29248kcal 29466kcal 29684kcal 29902kcal 30121kcal 30339kcal 30557kcal 30775kcal 30994kcal 31212kcal 31430kcal 31648kcal 31867kcal 32085kcal 32303kcal 32522kcal 32740kcal
自動車を運転 7639kcal 7857kcal 8075kcal 8294kcal 8512kcal 8730kcal 8949kcal 9167kcal 9385kcal 9603kcal 9822kcal 10040kcal 10258kcal 10476kcal 10695kcal 10913kcal 11131kcal 11349kcal 11568kcal 11786kcal 12004kcal 12223kcal 12441kcal 12659kcal 12877kcal 13096kcal 13314kcal 13532kcal 13750kcal 13969kcal 14187kcal 14405kcal 14624kcal 14842kcal 15060kcal 15278kcal 15497kcal 15715kcal 15933kcal 16151kcal 16370kcal 16588kcal 16806kcal 17024kcal 17243kcal 17461kcal 17679kcal 17898kcal 18116kcal 18334kcal 18552kcal 18771kcal 18989kcal 19207kcal 19425kcal 19644kcal 19862kcal 20080kcal 20298kcal 20517kcal 20735kcal 20953kcal 21172kcal 21390kcal 21608kcal 21826kcal 22045kcal 22263kcal 22481kcal 22699kcal 22918kcal 23136kcal 23354kcal 23573kcal 23791kcal 24009kcal 24227kcal 24446kcal 24664kcal 24882kcal 25100kcal 25319kcal 25537kcal 25755kcal 25973kcal 26192kcal 26410kcal 26628kcal 26847kcal 27065kcal 27283kcal 27501kcal 27720kcal 27938kcal 28156kcal 28374kcal 28593kcal 28811kcal 29029kcal 29248kcal 29466kcal 29684kcal 29902kcal 30121kcal 30339kcal 30557kcal 30775kcal 30994kcal 31212kcal 31430kcal 31648kcal 31867kcal 32085kcal 32303kcal 32522kcal 32740kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6111kcal 6286kcal 6460kcal 6635kcal 6809kcal 6984kcal 7159kcal 7333kcal 7508kcal 7683kcal 7857kcal 8032kcal 8206kcal 8381kcal 8556kcal 8730kcal 8905kcal 9079kcal 9254kcal 9429kcal 9603kcal 9778kcal 9953kcal 10127kcal 10302kcal 10476kcal 10651kcal 10826kcal 11000kcal 11175kcal 11349kcal 11524kcal 11699kcal 11873kcal 12048kcal 12223kcal 12397kcal 12572kcal 12746kcal 12921kcal 13096kcal 13270kcal 13445kcal 13619kcal 13794kcal 13969kcal 14143kcal 14318kcal 14493kcal 14667kcal 14842kcal 15016kcal 15191kcal 15366kcal 15540kcal 15715kcal 15889kcal 16064kcal 16239kcal 16413kcal 16588kcal 16763kcal 16937kcal 17112kcal 17286kcal 17461kcal 17636kcal 17810kcal 17985kcal 18159kcal 18334kcal 18509kcal 18683kcal 18858kcal 19033kcal 19207kcal 19382kcal 19556kcal 19731kcal 19906kcal 20080kcal 20255kcal 20429kcal 20604kcal 20779kcal 20953kcal 21128kcal 21303kcal 21477kcal 21652kcal 21826kcal 22001kcal 22176kcal 22350kcal 22525kcal 22699kcal 22874kcal 23049kcal 23223kcal 23398kcal 23573kcal 23747kcal 23922kcal 24096kcal 24271kcal 24446kcal 24620kcal 24795kcal 24969kcal 25144kcal 25319kcal 25493kcal 25668kcal 25843kcal 26017kcal 26192kcal
風呂でシャワー 6111kcal 6286kcal 6460kcal 6635kcal 6809kcal 6984kcal 7159kcal 7333kcal 7508kcal 7683kcal 7857kcal 8032kcal 8206kcal 8381kcal 8556kcal 8730kcal 8905kcal 9079kcal 9254kcal 9429kcal 9603kcal 9778kcal 9953kcal 10127kcal 10302kcal 10476kcal 10651kcal 10826kcal 11000kcal 11175kcal 11349kcal 11524kcal 11699kcal 11873kcal 12048kcal 12223kcal 12397kcal 12572kcal 12746kcal 12921kcal 13096kcal 13270kcal 13445kcal 13619kcal 13794kcal 13969kcal 14143kcal 14318kcal 14493kcal 14667kcal 14842kcal 15016kcal 15191kcal 15366kcal 15540kcal 15715kcal 15889kcal 16064kcal 16239kcal 16413kcal 16588kcal 16763kcal 16937kcal 17112kcal 17286kcal 17461kcal 17636kcal 17810kcal 17985kcal 18159kcal 18334kcal 18509kcal 18683kcal 18858kcal 19033kcal 19207kcal 19382kcal 19556kcal 19731kcal 19906kcal 20080kcal 20255kcal 20429kcal 20604kcal 20779kcal 20953kcal 21128kcal 21303kcal 21477kcal 21652kcal 21826kcal 22001kcal 22176kcal 22350kcal 22525kcal 22699kcal 22874kcal 23049kcal 23223kcal 23398kcal 23573kcal 23747kcal 23922kcal 24096kcal 24271kcal 24446kcal 24620kcal 24795kcal 24969kcal 25144kcal 25319kcal 25493kcal 25668kcal 25843kcal 26017kcal 26192kcal
トイレ 5500kcal 5657kcal 5814kcal 5971kcal 6128kcal 6286kcal 6443kcal 6600kcal 6757kcal 6914kcal 7071kcal 7229kcal 7386kcal 7543kcal 7700kcal 7857kcal 8014kcal 8171kcal 8329kcal 8486kcal 8643kcal 8800kcal 8957kcal 9114kcal 9272kcal 9429kcal 9586kcal 9743kcal 9900kcal 10057kcal 10214kcal 10372kcal 10529kcal 10686kcal 10843kcal 11000kcal 11157kcal 11315kcal 11472kcal 11629kcal 11786kcal 11943kcal 12100kcal 12257kcal 12415kcal 12572kcal 12729kcal 12886kcal 13043kcal 13200kcal 13358kcal 13515kcal 13672kcal 13829kcal 13986kcal 14143kcal 14300kcal 14458kcal 14615kcal 14772kcal 14929kcal 15086kcal 15243kcal 15401kcal 15558kcal 15715kcal 15872kcal 16029kcal 16186kcal 16343kcal 16501kcal 16658kcal 16815kcal 16972kcal 17129kcal 17286kcal 17444kcal 17601kcal 17758kcal 17915kcal 18072kcal 18229kcal 18386kcal 18544kcal 18701kcal 18858kcal 19015kcal 19172kcal 19329kcal 19487kcal 19644kcal 19801kcal 19958kcal 20115kcal 20272kcal 20429kcal 20587kcal 20744kcal 20901kcal 21058kcal 21215kcal 21372kcal 21530kcal 21687kcal 21844kcal 22001kcal 22158kcal 22315kcal 22472kcal 22630kcal 22787kcal 22944kcal 23101kcal 23258kcal 23415kcal 23573kcal
立って仕事をする 5500kcal 5657kcal 5814kcal 5971kcal 6128kcal 6286kcal 6443kcal 6600kcal 6757kcal 6914kcal 7071kcal 7229kcal 7386kcal 7543kcal 7700kcal 7857kcal 8014kcal 8171kcal 8329kcal 8486kcal 8643kcal 8800kcal 8957kcal 9114kcal 9272kcal 9429kcal 9586kcal 9743kcal 9900kcal 10057kcal 10214kcal 10372kcal 10529kcal 10686kcal 10843kcal 11000kcal 11157kcal 11315kcal 11472kcal 11629kcal 11786kcal 11943kcal 12100kcal 12257kcal 12415kcal 12572kcal 12729kcal 12886kcal 13043kcal 13200kcal 13358kcal 13515kcal 13672kcal 13829kcal 13986kcal 14143kcal 14300kcal 14458kcal 14615kcal 14772kcal 14929kcal 15086kcal 15243kcal 15401kcal 15558kcal 15715kcal 15872kcal 16029kcal 16186kcal 16343kcal 16501kcal 16658kcal 16815kcal 16972kcal 17129kcal 17286kcal 17444kcal 17601kcal 17758kcal 17915kcal 18072kcal 18229kcal 18386kcal 18544kcal 18701kcal 18858kcal 19015kcal 19172kcal 19329kcal 19487kcal 19644kcal 19801kcal 19958kcal 20115kcal 20272kcal 20429kcal 20587kcal 20744kcal 20901kcal 21058kcal 21215kcal 21372kcal 21530kcal 21687kcal 21844kcal 22001kcal 22158kcal 22315kcal 22472kcal 22630kcal 22787kcal 22944kcal 23101kcal 23258kcal 23415kcal 23573kcal
風呂で入浴 4583kcal 4714kcal 4845kcal 4976kcal 5107kcal 5238kcal 5369kcal 5500kcal 5631kcal 5762kcal 5893kcal 6024kcal 6155kcal 6286kcal 6417kcal 6548kcal 6679kcal 6809kcal 6940kcal 7071kcal 7202kcal 7333kcal 7464kcal 7595kcal 7726kcal 7857kcal 7988kcal 8119kcal 8250kcal 8381kcal 8512kcal 8643kcal 8774kcal 8905kcal 9036kcal 9167kcal 9298kcal 9429kcal 9560kcal 9691kcal 9822kcal 9953kcal 10084kcal 10214kcal 10345kcal 10476kcal 10607kcal 10738kcal 10869kcal 11000kcal 11131kcal 11262kcal 11393kcal 11524kcal 11655kcal 11786kcal 11917kcal 12048kcal 12179kcal 12310kcal 12441kcal 12572kcal 12703kcal 12834kcal 12965kcal 13096kcal 13227kcal 13358kcal 13489kcal 13619kcal 13750kcal 13881kcal 14012kcal 14143kcal 14274kcal 14405kcal 14536kcal 14667kcal 14798kcal 14929kcal 15060kcal 15191kcal 15322kcal 15453kcal 15584kcal 15715kcal 15846kcal 15977kcal 16108kcal 16239kcal 16370kcal 16501kcal 16632kcal 16763kcal 16894kcal 17024kcal 17155kcal 17286kcal 17417kcal 17548kcal 17679kcal 17810kcal 17941kcal 18072kcal 18203kcal 18334kcal 18465kcal 18596kcal 18727kcal 18858kcal 18989kcal 19120kcal 19251kcal 19382kcal 19513kcal 19644kcal
デスクワーク 3972kcal 4085kcal 4199kcal 4312kcal 4426kcal 4539kcal 4653kcal 4766kcal 4880kcal 4993kcal 5107kcal 5220kcal 5334kcal 5447kcal 5561kcal 5674kcal 5788kcal 5901kcal 6015kcal 6128kcal 6242kcal 6355kcal 6469kcal 6582kcal 6696kcal 6809kcal 6923kcal 7036kcal 7150kcal 7263kcal 7377kcal 7490kcal 7604kcal 7717kcal 7831kcal 7944kcal 8058kcal 8171kcal 8285kcal 8398kcal 8512kcal 8625kcal 8739kcal 8852kcal 8966kcal 9079kcal 9193kcal 9306kcal 9420kcal 9533kcal 9647kcal 9760kcal 9874kcal 9987kcal 10101kcal 10214kcal 10328kcal 10441kcal 10555kcal 10668kcal 10782kcal 10895kcal 11009kcal 11122kcal 11236kcal 11349kcal 11463kcal 11576kcal 11690kcal 11803kcal 11917kcal 12030kcal 12144kcal 12257kcal 12371kcal 12484kcal 12598kcal 12711kcal 12825kcal 12938kcal 13052kcal 13165kcal 13279kcal 13392kcal 13506kcal 13619kcal 13733kcal 13846kcal 13960kcal 14073kcal 14187kcal 14300kcal 14414kcal 14527kcal 14641kcal 14754kcal 14868kcal 14981kcal 15095kcal 15208kcal 15322kcal 15435kcal 15549kcal 15662kcal 15776kcal 15889kcal 16003kcal 16116kcal 16230kcal 16343kcal 16457kcal 16570kcal 16684kcal 16797kcal 16911kcal 17024kcal
電車バスに乗車 3972kcal 4085kcal 4199kcal 4312kcal 4426kcal 4539kcal 4653kcal 4766kcal 4880kcal 4993kcal 5107kcal 5220kcal 5334kcal 5447kcal 5561kcal 5674kcal 5788kcal 5901kcal 6015kcal 6128kcal 6242kcal 6355kcal 6469kcal 6582kcal 6696kcal 6809kcal 6923kcal 7036kcal 7150kcal 7263kcal 7377kcal 7490kcal 7604kcal 7717kcal 7831kcal 7944kcal 8058kcal 8171kcal 8285kcal 8398kcal 8512kcal 8625kcal 8739kcal 8852kcal 8966kcal 9079kcal 9193kcal 9306kcal 9420kcal 9533kcal 9647kcal 9760kcal 9874kcal 9987kcal 10101kcal 10214kcal 10328kcal 10441kcal 10555kcal 10668kcal 10782kcal 10895kcal 11009kcal 11122kcal 11236kcal 11349kcal 11463kcal 11576kcal 11690kcal 11803kcal 11917kcal 12030kcal 12144kcal 12257kcal 12371kcal 12484kcal 12598kcal 12711kcal 12825kcal 12938kcal 13052kcal 13165kcal 13279kcal 13392kcal 13506kcal 13619kcal 13733kcal 13846kcal 13960kcal 14073kcal 14187kcal 14300kcal 14414kcal 14527kcal 14641kcal 14754kcal 14868kcal 14981kcal 15095kcal 15208kcal 15322kcal 15435kcal 15549kcal 15662kcal 15776kcal 15889kcal 16003kcal 16116kcal 16230kcal 16343kcal 16457kcal 16570kcal 16684kcal 16797kcal 16911kcal 17024kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ