funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

74時間24分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6835kcal 7030kcal 7226kcal 7421kcal 7616kcal 7812kcal 8007kcal 8202kcal 8397kcal 8593kcal 8788kcal 8983kcal 9179kcal 9374kcal 9569kcal 9765kcal 9960kcal 10155kcal 10350kcal 10546kcal 10741kcal 10936kcal 11132kcal 11327kcal 11522kcal 11718kcal 11913kcal 12108kcal 12303kcal 12499kcal 12694kcal 12889kcal 13085kcal 13280kcal 13475kcal 13671kcal 13866kcal 14061kcal 14256kcal 14452kcal 14647kcal 14842kcal 15038kcal 15233kcal 15428kcal 15624kcal 15819kcal 16014kcal 16209kcal 16405kcal 16600kcal 16795kcal 16991kcal 17186kcal 17381kcal 17577kcal 17772kcal 17967kcal 18162kcal 18358kcal 18553kcal 18748kcal 18944kcal 19139kcal 19334kcal 19530kcal 19725kcal 19920kcal 20115kcal 20311kcal 20506kcal 20701kcal 20897kcal 21092kcal 21287kcal 21483kcal 21678kcal 21873kcal 22068kcal 22264kcal 22459kcal 22654kcal 22850kcal 23045kcal 23240kcal 23436kcal 23631kcal 23826kcal 24021kcal 24217kcal 24412kcal 24607kcal 24803kcal 24998kcal 25193kcal 25389kcal 25584kcal 25779kcal 25974kcal 26170kcal 26365kcal 26560kcal 26756kcal 26951kcal 27146kcal 27342kcal 27537kcal 27732kcal 27927kcal 28123kcal 28318kcal 28513kcal 28709kcal 28904kcal 29099kcal 29295kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8202kcal 8436kcal 8671kcal 8905kcal 9140kcal 9374kcal 9608kcal 9843kcal 10077kcal 10311kcal 10546kcal 10780kcal 11014kcal 11249kcal 11483kcal 11718kcal 11952kcal 12186kcal 12421kcal 12655kcal 12889kcal 13124kcal 13358kcal 13592kcal 13827kcal 14061kcal 14295kcal 14530kcal 14764kcal 14999kcal 15233kcal 15467kcal 15702kcal 15936kcal 16170kcal 16405kcal 16639kcal 16873kcal 17108kcal 17342kcal 17577kcal 17811kcal 18045kcal 18280kcal 18514kcal 18748kcal 18983kcal 19217kcal 19451kcal 19686kcal 19920kcal 20154kcal 20389kcal 20623kcal 20858kcal 21092kcal 21326kcal 21561kcal 21795kcal 22029kcal 22264kcal 22498kcal 22732kcal 22967kcal 23201kcal 23436kcal 23670kcal 23904kcal 24139kcal 24373kcal 24607kcal 24842kcal 25076kcal 25310kcal 25545kcal 25779kcal 26013kcal 26248kcal 26482kcal 26717kcal 26951kcal 27185kcal 27420kcal 27654kcal 27888kcal 28123kcal 28357kcal 28591kcal 28826kcal 29060kcal 29295kcal 29529kcal 29763kcal 29998kcal 30232kcal 30466kcal 30701kcal 30935kcal 31169kcal 31404kcal 31638kcal 31872kcal 32107kcal 32341kcal 32576kcal 32810kcal 33044kcal 33279kcal 33513kcal 33747kcal 33982kcal 34216kcal 34450kcal 34685kcal 34919kcal 35154kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11757kcal 12092kcal 12428kcal 12764kcal 13100kcal 13436kcal 13772kcal 14108kcal 14444kcal 14780kcal 15116kcal 15452kcal 15788kcal 16123kcal 16459kcal 16795kcal 17131kcal 17467kcal 17803kcal 18139kcal 18475kcal 18811kcal 19147kcal 19483kcal 19819kcal 20154kcal 20490kcal 20826kcal 21162kcal 21498kcal 21834kcal 22170kcal 22506kcal 22842kcal 23178kcal 23514kcal 23850kcal 24185kcal 24521kcal 24857kcal 25193kcal 25529kcal 25865kcal 26201kcal 26537kcal 26873kcal 27209kcal 27545kcal 27881kcal 28216kcal 28552kcal 28888kcal 29224kcal 29560kcal 29896kcal 30232kcal 30568kcal 30904kcal 31240kcal 31576kcal 31912kcal 32247kcal 32583kcal 32919kcal 33255kcal 33591kcal 33927kcal 34263kcal 34599kcal 34935kcal 35271kcal 35607kcal 35943kcal 36278kcal 36614kcal 36950kcal 37286kcal 37622kcal 37958kcal 38294kcal 38630kcal 38966kcal 39302kcal 39638kcal 39974kcal 40309kcal 40645kcal 40981kcal 41317kcal 41653kcal 41989kcal 42325kcal 42661kcal 42997kcal 43333kcal 43669kcal 44004kcal 44340kcal 44676kcal 45012kcal 45348kcal 45684kcal 46020kcal 46356kcal 46692kcal 47028kcal 47364kcal 47700kcal 48035kcal 48371kcal 48707kcal 49043kcal 49379kcal 49715kcal 50051kcal 50387kcal
山登り 21873kcal 22498kcal 23123kcal 23748kcal 24373kcal 24998kcal 25623kcal 26248kcal 26873kcal 27498kcal 28123kcal 28748kcal 29373kcal 29998kcal 30623kcal 31248kcal 31872kcal 32497kcal 33122kcal 33747kcal 34372kcal 34997kcal 35622kcal 36247kcal 36872kcal 37497kcal 38122kcal 38747kcal 39372kcal 39997kcal 40622kcal 41247kcal 41872kcal 42497kcal 43122kcal 43747kcal 44372kcal 44997kcal 45622kcal 46247kcal 46872kcal 47496kcal 48121kcal 48746kcal 49371kcal 49996kcal 50621kcal 51246kcal 51871kcal 52496kcal 53121kcal 53746kcal 54371kcal 54996kcal 55621kcal 56246kcal 56871kcal 57496kcal 58121kcal 58746kcal 59371kcal 59996kcal 60621kcal 61246kcal 61871kcal 62496kcal 63120kcal 63745kcal 64370kcal 64995kcal 65620kcal 66245kcal 66870kcal 67495kcal 68120kcal 68745kcal 69370kcal 69995kcal 70620kcal 71245kcal 71870kcal 72495kcal 73120kcal 73745kcal 74370kcal 74995kcal 75620kcal 76245kcal 76870kcal 77495kcal 78120kcal 78744kcal 79369kcal 79994kcal 80619kcal 81244kcal 81869kcal 82494kcal 83119kcal 83744kcal 84369kcal 84994kcal 85619kcal 86244kcal 86869kcal 87494kcal 88119kcal 88744kcal 89369kcal 89994kcal 90619kcal 91244kcal 91869kcal 92494kcal 93119kcal 93744kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16405kcal 16873kcal 17342kcal 17811kcal 18280kcal 18748kcal 19217kcal 19686kcal 20154kcal 20623kcal 21092kcal 21561kcal 22029kcal 22498kcal 22967kcal 23436kcal 23904kcal 24373kcal 24842kcal 25310kcal 25779kcal 26248kcal 26717kcal 27185kcal 27654kcal 28123kcal 28591kcal 29060kcal 29529kcal 29998kcal 30466kcal 30935kcal 31404kcal 31872kcal 32341kcal 32810kcal 33279kcal 33747kcal 34216kcal 34685kcal 35154kcal 35622kcal 36091kcal 36560kcal 37028kcal 37497kcal 37966kcal 38435kcal 38903kcal 39372kcal 39841kcal 40309kcal 40778kcal 41247kcal 41716kcal 42184kcal 42653kcal 43122kcal 43590kcal 44059kcal 44528kcal 44997kcal 45465kcal 45934kcal 46403kcal 46872kcal 47340kcal 47809kcal 48278kcal 48746kcal 49215kcal 49684kcal 50153kcal 50621kcal 51090kcal 51559kcal 52027kcal 52496kcal 52965kcal 53434kcal 53902kcal 54371kcal 54840kcal 55308kcal 55777kcal 56246kcal 56715kcal 57183kcal 57652kcal 58121kcal 58590kcal 59058kcal 59527kcal 59996kcal 60464kcal 60933kcal 61402kcal 61871kcal 62339kcal 62808kcal 63277kcal 63745kcal 64214kcal 64683kcal 65152kcal 65620kcal 66089kcal 66558kcal 67026kcal 67495kcal 67964kcal 68433kcal 68901kcal 69370kcal 69839kcal 70308kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21873kcal 22498kcal 23123kcal 23748kcal 24373kcal 24998kcal 25623kcal 26248kcal 26873kcal 27498kcal 28123kcal 28748kcal 29373kcal 29998kcal 30623kcal 31248kcal 31872kcal 32497kcal 33122kcal 33747kcal 34372kcal 34997kcal 35622kcal 36247kcal 36872kcal 37497kcal 38122kcal 38747kcal 39372kcal 39997kcal 40622kcal 41247kcal 41872kcal 42497kcal 43122kcal 43747kcal 44372kcal 44997kcal 45622kcal 46247kcal 46872kcal 47496kcal 48121kcal 48746kcal 49371kcal 49996kcal 50621kcal 51246kcal 51871kcal 52496kcal 53121kcal 53746kcal 54371kcal 54996kcal 55621kcal 56246kcal 56871kcal 57496kcal 58121kcal 58746kcal 59371kcal 59996kcal 60621kcal 61246kcal 61871kcal 62496kcal 63120kcal 63745kcal 64370kcal 64995kcal 65620kcal 66245kcal 66870kcal 67495kcal 68120kcal 68745kcal 69370kcal 69995kcal 70620kcal 71245kcal 71870kcal 72495kcal 73120kcal 73745kcal 74370kcal 74995kcal 75620kcal 76245kcal 76870kcal 77495kcal 78120kcal 78744kcal 79369kcal 79994kcal 80619kcal 81244kcal 81869kcal 82494kcal 83119kcal 83744kcal 84369kcal 84994kcal 85619kcal 86244kcal 86869kcal 87494kcal 88119kcal 88744kcal 89369kcal 89994kcal 90619kcal 91244kcal 91869kcal 92494kcal 93119kcal 93744kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27342kcal 28123kcal 28904kcal 29685kcal 30466kcal 31248kcal 32029kcal 32810kcal 33591kcal 34372kcal 35154kcal 35935kcal 36716kcal 37497kcal 38278kcal 39060kcal 39841kcal 40622kcal 41403kcal 42184kcal 42966kcal 43747kcal 44528kcal 45309kcal 46090kcal 46872kcal 47653kcal 48434kcal 49215kcal 49996kcal 50778kcal 51559kcal 52340kcal 53121kcal 53902kcal 54684kcal 55465kcal 56246kcal 57027kcal 57808kcal 58590kcal 59371kcal 60152kcal 60933kcal 61714kcal 62496kcal 63277kcal 64058kcal 64839kcal 65620kcal 66402kcal 67183kcal 67964kcal 68745kcal 69526kcal 70308kcal 71089kcal 71870kcal 72651kcal 73432kcal 74214kcal 74995kcal 75776kcal 76557kcal 77338kcal 78120kcal 78901kcal 79682kcal 80463kcal 81244kcal 82026kcal 82807kcal 83588kcal 84369kcal 85150kcal 85932kcal 86713kcal 87494kcal 88275kcal 89056kcal 89838kcal 90619kcal 91400kcal 92181kcal 92962kcal 93744kcal 94525kcal 95306kcal 96087kcal 96868kcal 97650kcal 98431kcal 99212kcal 99993kcal 100774kcal 101556kcal 102337kcal 103118kcal 103899kcal 104680kcal 105462kcal 106243kcal 107024kcal 107805kcal 108586kcal 109368kcal 110149kcal 110930kcal 111711kcal 112492kcal 113274kcal 114055kcal 114836kcal 115617kcal 116398kcal 117180kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24060kcal 24748kcal 25435kcal 26123kcal 26810kcal 27498kcal 28185kcal 28873kcal 29560kcal 30248kcal 30935kcal 31622kcal 32310kcal 32997kcal 33685kcal 34372kcal 35060kcal 35747kcal 36435kcal 37122kcal 37810kcal 38497kcal 39184kcal 39872kcal 40559kcal 41247kcal 41934kcal 42622kcal 43309kcal 43997kcal 44684kcal 45372kcal 46059kcal 46747kcal 47434kcal 48121kcal 48809kcal 49496kcal 50184kcal 50871kcal 51559kcal 52246kcal 52934kcal 53621kcal 54309kcal 54996kcal 55683kcal 56371kcal 57058kcal 57746kcal 58433kcal 59121kcal 59808kcal 60496kcal 61183kcal 61871kcal 62558kcal 63245kcal 63933kcal 64620kcal 65308kcal 65995kcal 66683kcal 67370kcal 68058kcal 68745kcal 69433kcal 70120kcal 70807kcal 71495kcal 72182kcal 72870kcal 73557kcal 74245kcal 74932kcal 75620kcal 76307kcal 76995kcal 77682kcal 78369kcal 79057kcal 79744kcal 80432kcal 81119kcal 81807kcal 82494kcal 83182kcal 83869kcal 84557kcal 85244kcal 85932kcal 86619kcal 87306kcal 87994kcal 88681kcal 89369kcal 90056kcal 90744kcal 91431kcal 92119kcal 92806kcal 93494kcal 94181kcal 94868kcal 95556kcal 96243kcal 96931kcal 97618kcal 98306kcal 98993kcal 99681kcal 100368kcal 101056kcal 101743kcal 102430kcal 103118kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32263kcal 33185kcal 34107kcal 35029kcal 35950kcal 36872kcal 37794kcal 38716kcal 39638kcal 40559kcal 41481kcal 42403kcal 43325kcal 44247kcal 45168kcal 46090kcal 47012kcal 47934kcal 48856kcal 49778kcal 50699kcal 51621kcal 52543kcal 53465kcal 54387kcal 55308kcal 56230kcal 57152kcal 58074kcal 58996kcal 59918kcal 60839kcal 61761kcal 62683kcal 63605kcal 64527kcal 65448kcal 66370kcal 67292kcal 68214kcal 69136kcal 70058kcal 70979kcal 71901kcal 72823kcal 73745kcal 74667kcal 75588kcal 76510kcal 77432kcal 78354kcal 79276kcal 80197kcal 81119kcal 82041kcal 82963kcal 83885kcal 84807kcal 85728kcal 86650kcal 87572kcal 88494kcal 89416kcal 90337kcal 91259kcal 92181kcal 93103kcal 94025kcal 94947kcal 95868kcal 96790kcal 97712kcal 98634kcal 99556kcal 100477kcal 101399kcal 102321kcal 103243kcal 104165kcal 105087kcal 106008kcal 106930kcal 107852kcal 108774kcal 109696kcal 110617kcal 111539kcal 112461kcal 113383kcal 114305kcal 115227kcal 116148kcal 117070kcal 117992kcal 118914kcal 119836kcal 120757kcal 121679kcal 122601kcal 123523kcal 124445kcal 125366kcal 126288kcal 127210kcal 128132kcal 129054kcal 129976kcal 130897kcal 131819kcal 132741kcal 133663kcal 134585kcal 135506kcal 136428kcal 137350kcal 138272kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33630kcal 34591kcal 35552kcal 36513kcal 37474kcal 38435kcal 39395kcal 40356kcal 41317kcal 42278kcal 43239kcal 44200kcal 45161kcal 46122kcal 47082kcal 48043kcal 49004kcal 49965kcal 50926kcal 51887kcal 52848kcal 53809kcal 54769kcal 55730kcal 56691kcal 57652kcal 58613kcal 59574kcal 60535kcal 61496kcal 62456kcal 63417kcal 64378kcal 65339kcal 66300kcal 67261kcal 68222kcal 69183kcal 70143kcal 71104kcal 72065kcal 73026kcal 73987kcal 74948kcal 75909kcal 76870kcal 77830kcal 78791kcal 79752kcal 80713kcal 81674kcal 82635kcal 83596kcal 84557kcal 85517kcal 86478kcal 87439kcal 88400kcal 89361kcal 90322kcal 91283kcal 92244kcal 93204kcal 94165kcal 95126kcal 96087kcal 97048kcal 98009kcal 98970kcal 99931kcal 100891kcal 101852kcal 102813kcal 103774kcal 104735kcal 105696kcal 106657kcal 107618kcal 108578kcal 109539kcal 110500kcal 111461kcal 112422kcal 113383kcal 114344kcal 115305kcal 116265kcal 117226kcal 118187kcal 119148kcal 120109kcal 121070kcal 122031kcal 122992kcal 123953kcal 124913kcal 125874kcal 126835kcal 127796kcal 128757kcal 129718kcal 130679kcal 131640kcal 132600kcal 133561kcal 134522kcal 135483kcal 136444kcal 137405kcal 138366kcal 139327kcal 140287kcal 141248kcal 142209kcal 143170kcal 144131kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14491kcal 14905kcal 15319kcal 15733kcal 16147kcal 16561kcal 16975kcal 17389kcal 17803kcal 18217kcal 18631kcal 19045kcal 19459kcal 19873kcal 20287kcal 20701kcal 21115kcal 21529kcal 21943kcal 22357kcal 22771kcal 23186kcal 23600kcal 24014kcal 24428kcal 24842kcal 25256kcal 25670kcal 26084kcal 26498kcal 26912kcal 27326kcal 27740kcal 28154kcal 28568kcal 28982kcal 29396kcal 29810kcal 30224kcal 30638kcal 31052kcal 31466kcal 31880kcal 32294kcal 32708kcal 33122kcal 33536kcal 33950kcal 34364kcal 34779kcal 35193kcal 35607kcal 36021kcal 36435kcal 36849kcal 37263kcal 37677kcal 38091kcal 38505kcal 38919kcal 39333kcal 39747kcal 40161kcal 40575kcal 40989kcal 41403kcal 41817kcal 42231kcal 42645kcal 43059kcal 43473kcal 43887kcal 44301kcal 44715kcal 45129kcal 45543kcal 45957kcal 46372kcal 46786kcal 47200kcal 47614kcal 48028kcal 48442kcal 48856kcal 49270kcal 49684kcal 50098kcal 50512kcal 50926kcal 51340kcal 51754kcal 52168kcal 52582kcal 52996kcal 53410kcal 53824kcal 54238kcal 54652kcal 55066kcal 55480kcal 55894kcal 56308kcal 56722kcal 57136kcal 57551kcal 57965kcal 58379kcal 58793kcal 59207kcal 59621kcal 60035kcal 60449kcal 60863kcal 61277kcal 61691kcal 62105kcal
水泳
(普通:全般)		 22693kcal 23342kcal 23990kcal 24639kcal 25287kcal 25935kcal 26584kcal 27232kcal 27881kcal 28529kcal 29177kcal 29826kcal 30474kcal 31123kcal 31771kcal 32419kcal 33068kcal 33716kcal 34364kcal 35013kcal 35661kcal 36310kcal 36958kcal 37606kcal 38255kcal 38903kcal 39552kcal 40200kcal 40848kcal 41497kcal 42145kcal 42794kcal 43442kcal 44090kcal 44739kcal 45387kcal 46036kcal 46684kcal 47332kcal 47981kcal 48629kcal 49278kcal 49926kcal 50574kcal 51223kcal 51871kcal 52520kcal 53168kcal 53816kcal 54465kcal 55113kcal 55762kcal 56410kcal 57058kcal 57707kcal 58355kcal 59004kcal 59652kcal 60300kcal 60949kcal 61597kcal 62246kcal 62894kcal 63542kcal 64191kcal 64839kcal 65487kcal 66136kcal 66784kcal 67433kcal 68081kcal 68729kcal 69378kcal 70026kcal 70675kcal 71323kcal 71971kcal 72620kcal 73268kcal 73917kcal 74565kcal 75213kcal 75862kcal 76510kcal 77159kcal 77807kcal 78455kcal 79104kcal 79752kcal 80401kcal 81049kcal 81697kcal 82346kcal 82994kcal 83643kcal 84291kcal 84939kcal 85588kcal 86236kcal 86885kcal 87533kcal 88181kcal 88830kcal 89478kcal 90127kcal 90775kcal 91423kcal 92072kcal 92720kcal 93369kcal 94017kcal 94665kcal 95314kcal 95962kcal 96611kcal 97259kcal
水泳
(速め:全般)		 27342kcal 28123kcal 28904kcal 29685kcal 30466kcal 31248kcal 32029kcal 32810kcal 33591kcal 34372kcal 35154kcal 35935kcal 36716kcal 37497kcal 38278kcal 39060kcal 39841kcal 40622kcal 41403kcal 42184kcal 42966kcal 43747kcal 44528kcal 45309kcal 46090kcal 46872kcal 47653kcal 48434kcal 49215kcal 49996kcal 50778kcal 51559kcal 52340kcal 53121kcal 53902kcal 54684kcal 55465kcal 56246kcal 57027kcal 57808kcal 58590kcal 59371kcal 60152kcal 60933kcal 61714kcal 62496kcal 63277kcal 64058kcal 64839kcal 65620kcal 66402kcal 67183kcal 67964kcal 68745kcal 69526kcal 70308kcal 71089kcal 71870kcal 72651kcal 73432kcal 74214kcal 74995kcal 75776kcal 76557kcal 77338kcal 78120kcal 78901kcal 79682kcal 80463kcal 81244kcal 82026kcal 82807kcal 83588kcal 84369kcal 85150kcal 85932kcal 86713kcal 87494kcal 88275kcal 89056kcal 89838kcal 90619kcal 91400kcal 92181kcal 92962kcal 93744kcal 94525kcal 95306kcal 96087kcal 96868kcal 97650kcal 98431kcal 99212kcal 99993kcal 100774kcal 101556kcal 102337kcal 103118kcal 103899kcal 104680kcal 105462kcal 106243kcal 107024kcal 107805kcal 108586kcal 109368kcal 110149kcal 110930kcal 111711kcal 112492kcal 113274kcal 114055kcal 114836kcal 115617kcal 116398kcal 117180kcal
水泳
(バタフライ)		 37731kcal 38810kcal 39888kcal 40966kcal 42044kcal 43122kcal 44200kcal 45278kcal 46356kcal 47434kcal 48512kcal 49590kcal 50668kcal 51746kcal 52824kcal 53902kcal 54980kcal 56058kcal 57136kcal 58215kcal 59293kcal 60371kcal 61449kcal 62527kcal 63605kcal 64683kcal 65761kcal 66839kcal 67917kcal 68995kcal 70073kcal 71151kcal 72229kcal 73307kcal 74385kcal 75463kcal 76541kcal 77620kcal 78698kcal 79776kcal 80854kcal 81932kcal 83010kcal 84088kcal 85166kcal 86244kcal 87322kcal 88400kcal 89478kcal 90556kcal 91634kcal 92712kcal 93790kcal 94868kcal 95946kcal 97025kcal 98103kcal 99181kcal 100259kcal 101337kcal 102415kcal 103493kcal 104571kcal 105649kcal 106727kcal 107805kcal 108883kcal 109961kcal 111039kcal 112117kcal 113195kcal 114273kcal 115351kcal 116430kcal 117508kcal 118586kcal 119664kcal 120742kcal 121820kcal 122898kcal 123976kcal 125054kcal 126132kcal 127210kcal 128288kcal 129366kcal 130444kcal 131522kcal 132600kcal 133678kcal 134757kcal 135835kcal 136913kcal 137991kcal 139069kcal 140147kcal 141225kcal 142303kcal 143381kcal 144459kcal 145537kcal 146615kcal 147693kcal 148771kcal 149849kcal 150927kcal 152005kcal 153083kcal 154162kcal 155240kcal 156318kcal 157396kcal 158474kcal 159552kcal 160630kcal 161708kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16405kcal 16873kcal 17342kcal 17811kcal 18280kcal 18748kcal 19217kcal 19686kcal 20154kcal 20623kcal 21092kcal 21561kcal 22029kcal 22498kcal 22967kcal 23436kcal 23904kcal 24373kcal 24842kcal 25310kcal 25779kcal 26248kcal 26717kcal 27185kcal 27654kcal 28123kcal 28591kcal 29060kcal 29529kcal 29998kcal 30466kcal 30935kcal 31404kcal 31872kcal 32341kcal 32810kcal 33279kcal 33747kcal 34216kcal 34685kcal 35154kcal 35622kcal 36091kcal 36560kcal 37028kcal 37497kcal 37966kcal 38435kcal 38903kcal 39372kcal 39841kcal 40309kcal 40778kcal 41247kcal 41716kcal 42184kcal 42653kcal 43122kcal 43590kcal 44059kcal 44528kcal 44997kcal 45465kcal 45934kcal 46403kcal 46872kcal 47340kcal 47809kcal 48278kcal 48746kcal 49215kcal 49684kcal 50153kcal 50621kcal 51090kcal 51559kcal 52027kcal 52496kcal 52965kcal 53434kcal 53902kcal 54371kcal 54840kcal 55308kcal 55777kcal 56246kcal 56715kcal 57183kcal 57652kcal 58121kcal 58590kcal 59058kcal 59527kcal 59996kcal 60464kcal 60933kcal 61402kcal 61871kcal 62339kcal 62808kcal 63277kcal 63745kcal 64214kcal 64683kcal 65152kcal 65620kcal 66089kcal 66558kcal 67026kcal 67495kcal 67964kcal 68433kcal 68901kcal 69370kcal 69839kcal 70308kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21873kcal 22498kcal 23123kcal 23748kcal 24373kcal 24998kcal 25623kcal 26248kcal 26873kcal 27498kcal 28123kcal 28748kcal 29373kcal 29998kcal 30623kcal 31248kcal 31872kcal 32497kcal 33122kcal 33747kcal 34372kcal 34997kcal 35622kcal 36247kcal 36872kcal 37497kcal 38122kcal 38747kcal 39372kcal 39997kcal 40622kcal 41247kcal 41872kcal 42497kcal 43122kcal 43747kcal 44372kcal 44997kcal 45622kcal 46247kcal 46872kcal 47496kcal 48121kcal 48746kcal 49371kcal 49996kcal 50621kcal 51246kcal 51871kcal 52496kcal 53121kcal 53746kcal 54371kcal 54996kcal 55621kcal 56246kcal 56871kcal 57496kcal 58121kcal 58746kcal 59371kcal 59996kcal 60621kcal 61246kcal 61871kcal 62496kcal 63120kcal 63745kcal 64370kcal 64995kcal 65620kcal 66245kcal 66870kcal 67495kcal 68120kcal 68745kcal 69370kcal 69995kcal 70620kcal 71245kcal 71870kcal 72495kcal 73120kcal 73745kcal 74370kcal 74995kcal 75620kcal 76245kcal 76870kcal 77495kcal 78120kcal 78744kcal 79369kcal 79994kcal 80619kcal 81244kcal 81869kcal 82494kcal 83119kcal 83744kcal 84369kcal 84994kcal 85619kcal 86244kcal 86869kcal 87494kcal 88119kcal 88744kcal 89369kcal 89994kcal 90619kcal 91244kcal 91869kcal 92494kcal 93119kcal 93744kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27342kcal 28123kcal 28904kcal 29685kcal 30466kcal 31248kcal 32029kcal 32810kcal 33591kcal 34372kcal 35154kcal 35935kcal 36716kcal 37497kcal 38278kcal 39060kcal 39841kcal 40622kcal 41403kcal 42184kcal 42966kcal 43747kcal 44528kcal 45309kcal 46090kcal 46872kcal 47653kcal 48434kcal 49215kcal 49996kcal 50778kcal 51559kcal 52340kcal 53121kcal 53902kcal 54684kcal 55465kcal 56246kcal 57027kcal 57808kcal 58590kcal 59371kcal 60152kcal 60933kcal 61714kcal 62496kcal 63277kcal 64058kcal 64839kcal 65620kcal 66402kcal 67183kcal 67964kcal 68745kcal 69526kcal 70308kcal 71089kcal 71870kcal 72651kcal 73432kcal 74214kcal 74995kcal 75776kcal 76557kcal 77338kcal 78120kcal 78901kcal 79682kcal 80463kcal 81244kcal 82026kcal 82807kcal 83588kcal 84369kcal 85150kcal 85932kcal 86713kcal 87494kcal 88275kcal 89056kcal 89838kcal 90619kcal 91400kcal 92181kcal 92962kcal 93744kcal 94525kcal 95306kcal 96087kcal 96868kcal 97650kcal 98431kcal 99212kcal 99993kcal 100774kcal 101556kcal 102337kcal 103118kcal 103899kcal 104680kcal 105462kcal 106243kcal 107024kcal 107805kcal 108586kcal 109368kcal 110149kcal 110930kcal 111711kcal 112492kcal 113274kcal 114055kcal 114836kcal 115617kcal 116398kcal 117180kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間24分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10389kcal 10686kcal 10983kcal 11280kcal 11577kcal 11874kcal 12171kcal 12467kcal 12764kcal 13061kcal 13358kcal 13655kcal 13952kcal 14249kcal 14545kcal 14842kcal 15139kcal 15436kcal 15733kcal 16030kcal 16327kcal 16623kcal 16920kcal 17217kcal 17514kcal 17811kcal 18108kcal 18405kcal 18701kcal 18998kcal 19295kcal 19592kcal 19889kcal 20186kcal 20483kcal 20779kcal 21076kcal 21373kcal 21670kcal 21967kcal 22264kcal 22561kcal 22857kcal 23154kcal 23451kcal 23748kcal 24045kcal 24342kcal 24639kcal 24935kcal 25232kcal 25529kcal 25826kcal 26123kcal 26420kcal 26717kcal 27013kcal 27310kcal 27607kcal 27904kcal 28201kcal 28498kcal 28795kcal 29091kcal 29388kcal 29685kcal 29982kcal 30279kcal 30576kcal 30873kcal 31169kcal 31466kcal 31763kcal 32060kcal 32357kcal 32654kcal 32951kcal 33247kcal 33544kcal 33841kcal 34138kcal 34435kcal 34732kcal 35029kcal 35325kcal 35622kcal 35919kcal 36216kcal 36513kcal 36810kcal 37107kcal 37403kcal 37700kcal 37997kcal 38294kcal 38591kcal 38888kcal 39184kcal 39481kcal 39778kcal 40075kcal 40372kcal 40669kcal 40966kcal 41262kcal 41559kcal 41856kcal 42153kcal 42450kcal 42747kcal 43044kcal 43340kcal 43637kcal 43934kcal 44231kcal 44528kcal
筋トレ
背筋運動		 10389kcal 10686kcal 10983kcal 11280kcal 11577kcal 11874kcal 12171kcal 12467kcal 12764kcal 13061kcal 13358kcal 13655kcal 13952kcal 14249kcal 14545kcal 14842kcal 15139kcal 15436kcal 15733kcal 16030kcal 16327kcal 16623kcal 16920kcal 17217kcal 17514kcal 17811kcal 18108kcal 18405kcal 18701kcal 18998kcal 19295kcal 19592kcal 19889kcal 20186kcal 20483kcal 20779kcal 21076kcal 21373kcal 21670kcal 21967kcal 22264kcal 22561kcal 22857kcal 23154kcal 23451kcal 23748kcal 24045kcal 24342kcal 24639kcal 24935kcal 25232kcal 25529kcal 25826kcal 26123kcal 26420kcal 26717kcal 27013kcal 27310kcal 27607kcal 27904kcal 28201kcal 28498kcal 28795kcal 29091kcal 29388kcal 29685kcal 29982kcal 30279kcal 30576kcal 30873kcal 31169kcal 31466kcal 31763kcal 32060kcal 32357kcal 32654kcal 32951kcal 33247kcal 33544kcal 33841kcal 34138kcal 34435kcal 34732kcal 35029kcal 35325kcal 35622kcal 35919kcal 36216kcal 36513kcal 36810kcal 37107kcal 37403kcal 37700kcal 37997kcal 38294kcal 38591kcal 38888kcal 39184kcal 39481kcal 39778kcal 40075kcal 40372kcal 40669kcal 40966kcal 41262kcal 41559kcal 41856kcal 42153kcal 42450kcal 42747kcal 43044kcal 43340kcal 43637kcal 43934kcal 44231kcal 44528kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10389kcal 10686kcal 10983kcal 11280kcal 11577kcal 11874kcal 12171kcal 12467kcal 12764kcal 13061kcal 13358kcal 13655kcal 13952kcal 14249kcal 14545kcal 14842kcal 15139kcal 15436kcal 15733kcal 16030kcal 16327kcal 16623kcal 16920kcal 17217kcal 17514kcal 17811kcal 18108kcal 18405kcal 18701kcal 18998kcal 19295kcal 19592kcal 19889kcal 20186kcal 20483kcal 20779kcal 21076kcal 21373kcal 21670kcal 21967kcal 22264kcal 22561kcal 22857kcal 23154kcal 23451kcal 23748kcal 24045kcal 24342kcal 24639kcal 24935kcal 25232kcal 25529kcal 25826kcal 26123kcal 26420kcal 26717kcal 27013kcal 27310kcal 27607kcal 27904kcal 28201kcal 28498kcal 28795kcal 29091kcal 29388kcal 29685kcal 29982kcal 30279kcal 30576kcal 30873kcal 31169kcal 31466kcal 31763kcal 32060kcal 32357kcal 32654kcal 32951kcal 33247kcal 33544kcal 33841kcal 34138kcal 34435kcal 34732kcal 35029kcal 35325kcal 35622kcal 35919kcal 36216kcal 36513kcal 36810kcal 37107kcal 37403kcal 37700kcal 37997kcal 38294kcal 38591kcal 38888kcal 39184kcal 39481kcal 39778kcal 40075kcal 40372kcal 40669kcal 40966kcal 41262kcal 41559kcal 41856kcal 42153kcal 42450kcal 42747kcal 43044kcal 43340kcal 43637kcal 43934kcal 44231kcal 44528kcal
筋トレ
懸垂		 10389kcal 10686kcal 10983kcal 11280kcal 11577kcal 11874kcal 12171kcal 12467kcal 12764kcal 13061kcal 13358kcal 13655kcal 13952kcal 14249kcal 14545kcal 14842kcal 15139kcal 15436kcal 15733kcal 16030kcal 16327kcal 16623kcal 16920kcal 17217kcal 17514kcal 17811kcal 18108kcal 18405kcal 18701kcal 18998kcal 19295kcal 19592kcal 19889kcal 20186kcal 20483kcal 20779kcal 21076kcal 21373kcal 21670kcal 21967kcal 22264kcal 22561kcal 22857kcal 23154kcal 23451kcal 23748kcal 24045kcal 24342kcal 24639kcal 24935kcal 25232kcal 25529kcal 25826kcal 26123kcal 26420kcal 26717kcal 27013kcal 27310kcal 27607kcal 27904kcal 28201kcal 28498kcal 28795kcal 29091kcal 29388kcal 29685kcal 29982kcal 30279kcal 30576kcal 30873kcal 31169kcal 31466kcal 31763kcal 32060kcal 32357kcal 32654kcal 32951kcal 33247kcal 33544kcal 33841kcal 34138kcal 34435kcal 34732kcal 35029kcal 35325kcal 35622kcal 35919kcal 36216kcal 36513kcal 36810kcal 37107kcal 37403kcal 37700kcal 37997kcal 38294kcal 38591kcal 38888kcal 39184kcal 39481kcal 39778kcal 40075kcal 40372kcal 40669kcal 40966kcal 41262kcal 41559kcal 41856kcal 42153kcal 42450kcal 42747kcal 43044kcal 43340kcal 43637kcal 43934kcal 44231kcal 44528kcal
筋トレ
スクワット		 13671kcal 14061kcal 14452kcal 14842kcal 15233kcal 15624kcal 16014kcal 16405kcal 16795kcal 17186kcal 17577kcal 17967kcal 18358kcal 18748kcal 19139kcal 19530kcal 19920kcal 20311kcal 20701kcal 21092kcal 21483kcal 21873kcal 22264kcal 22654kcal 23045kcal 23436kcal 23826kcal 24217kcal 24607kcal 24998kcal 25389kcal 25779kcal 26170kcal 26560kcal 26951kcal 27342kcal 27732kcal 28123kcal 28513kcal 28904kcal 29295kcal 29685kcal 30076kcal 30466kcal 30857kcal 31248kcal 31638kcal 32029kcal 32419kcal 32810kcal 33201kcal 33591kcal 33982kcal 34372kcal 34763kcal 35154kcal 35544kcal 35935kcal 36325kcal 36716kcal 37107kcal 37497kcal 37888kcal 38278kcal 38669kcal 39060kcal 39450kcal 39841kcal 40231kcal 40622kcal 41013kcal 41403kcal 41794kcal 42184kcal 42575kcal 42966kcal 43356kcal 43747kcal 44137kcal 44528kcal 44919kcal 45309kcal 45700kcal 46090kcal 46481kcal 46872kcal 47262kcal 47653kcal 48043kcal 48434kcal 48825kcal 49215kcal 49606kcal 49996kcal 50387kcal 50778kcal 51168kcal 51559kcal 51949kcal 52340kcal 52731kcal 53121kcal 53512kcal 53902kcal 54293kcal 54684kcal 55074kcal 55465kcal 55855kcal 56246kcal 56637kcal 57027kcal 57418kcal 57808kcal 58199kcal 58590kcal
ヨガ
ハタ		 8202kcal 8436kcal 8671kcal 8905kcal 9140kcal 9374kcal 9608kcal 9843kcal 10077kcal 10311kcal 10546kcal 10780kcal 11014kcal 11249kcal 11483kcal 11718kcal 11952kcal 12186kcal 12421kcal 12655kcal 12889kcal 13124kcal 13358kcal 13592kcal 13827kcal 14061kcal 14295kcal 14530kcal 14764kcal 14999kcal 15233kcal 15467kcal 15702kcal 15936kcal 16170kcal 16405kcal 16639kcal 16873kcal 17108kcal 17342kcal 17577kcal 17811kcal 18045kcal 18280kcal 18514kcal 18748kcal 18983kcal 19217kcal 19451kcal 19686kcal 19920kcal 20154kcal 20389kcal 20623kcal 20858kcal 21092kcal 21326kcal 21561kcal 21795kcal 22029kcal 22264kcal 22498kcal 22732kcal 22967kcal 23201kcal 23436kcal 23670kcal 23904kcal 24139kcal 24373kcal 24607kcal 24842kcal 25076kcal 25310kcal 25545kcal 25779kcal 26013kcal 26248kcal 26482kcal 26717kcal 26951kcal 27185kcal 27420kcal 27654kcal 27888kcal 28123kcal 28357kcal 28591kcal 28826kcal 29060kcal 29295kcal 29529kcal 29763kcal 29998kcal 30232kcal 30466kcal 30701kcal 30935kcal 31169kcal 31404kcal 31638kcal 31872kcal 32107kcal 32341kcal 32576kcal 32810kcal 33044kcal 33279kcal 33513kcal 33747kcal 33982kcal 34216kcal 34450kcal 34685kcal 34919kcal 35154kcal
ヨガ
パワー		 10936kcal 11249kcal 11561kcal 11874kcal 12186kcal 12499kcal 12811kcal 13124kcal 13436kcal 13749kcal 14061kcal 14374kcal 14686kcal 14999kcal 15311kcal 15624kcal 15936kcal 16248kcal 16561kcal 16873kcal 17186kcal 17498kcal 17811kcal 18123kcal 18436kcal 18748kcal 19061kcal 19373kcal 19686kcal 19998kcal 20311kcal 20623kcal 20936kcal 21248kcal 21561kcal 21873kcal 22186kcal 22498kcal 22811kcal 23123kcal 23436kcal 23748kcal 24060kcal 24373kcal 24685kcal 24998kcal 25310kcal 25623kcal 25935kcal 26248kcal 26560kcal 26873kcal 27185kcal 27498kcal 27810kcal 28123kcal 28435kcal 28748kcal 29060kcal 29373kcal 29685kcal 29998kcal 30310kcal 30623kcal 30935kcal 31248kcal 31560kcal 31872kcal 32185kcal 32497kcal 32810kcal 33122kcal 33435kcal 33747kcal 34060kcal 34372kcal 34685kcal 34997kcal 35310kcal 35622kcal 35935kcal 36247kcal 36560kcal 36872kcal 37185kcal 37497kcal 37810kcal 38122kcal 38435kcal 38747kcal 39060kcal 39372kcal 39684kcal 39997kcal 40309kcal 40622kcal 40934kcal 41247kcal 41559kcal 41872kcal 42184kcal 42497kcal 42809kcal 43122kcal 43434kcal 43747kcal 44059kcal 44372kcal 44684kcal 44997kcal 45309kcal 45622kcal 45934kcal 46247kcal 46559kcal 46872kcal
ダンス
ゆっくり		 13671kcal 14061kcal 14452kcal 14842kcal 15233kcal 15624kcal 16014kcal 16405kcal 16795kcal 17186kcal 17577kcal 17967kcal 18358kcal 18748kcal 19139kcal 19530kcal 19920kcal 20311kcal 20701kcal 21092kcal 21483kcal 21873kcal 22264kcal 22654kcal 23045kcal 23436kcal 23826kcal 24217kcal 24607kcal 24998kcal 25389kcal 25779kcal 26170kcal 26560kcal 26951kcal 27342kcal 27732kcal 28123kcal 28513kcal 28904kcal 29295kcal 29685kcal 30076kcal 30466kcal 30857kcal 31248kcal 31638kcal 32029kcal 32419kcal 32810kcal 33201kcal 33591kcal 33982kcal 34372kcal 34763kcal 35154kcal 35544kcal 35935kcal 36325kcal 36716kcal 37107kcal 37497kcal 37888kcal 38278kcal 38669kcal 39060kcal 39450kcal 39841kcal 40231kcal 40622kcal 41013kcal 41403kcal 41794kcal 42184kcal 42575kcal 42966kcal 43356kcal 43747kcal 44137kcal 44528kcal 44919kcal 45309kcal 45700kcal 46090kcal 46481kcal 46872kcal 47262kcal 47653kcal 48043kcal 48434kcal 48825kcal 49215kcal 49606kcal 49996kcal 50387kcal 50778kcal 51168kcal 51559kcal 51949kcal 52340kcal 52731kcal 53121kcal 53512kcal 53902kcal 54293kcal 54684kcal 55074kcal 55465kcal 55855kcal 56246kcal 56637kcal 57027kcal 57418kcal 57808kcal 58199kcal 58590kcal
ダンス
普通		 19959kcal 20529kcal 21100kcal 21670kcal 22240kcal 22811kcal 23381kcal 23951kcal 24521kcal 25092kcal 25662kcal 26232kcal 26802kcal 27373kcal 27943kcal 28513kcal 29084kcal 29654kcal 30224kcal 30794kcal 31365kcal 31935kcal 32505kcal 33076kcal 33646kcal 34216kcal 34786kcal 35357kcal 35927kcal 36497kcal 37067kcal 37638kcal 38208kcal 38778kcal 39349kcal 39919kcal 40489kcal 41059kcal 41630kcal 42200kcal 42770kcal 43340kcal 43911kcal 44481kcal 45051kcal 45622kcal 46192kcal 46762kcal 47332kcal 47903kcal 48473kcal 49043kcal 49614kcal 50184kcal 50754kcal 51324kcal 51895kcal 52465kcal 53035kcal 53605kcal 54176kcal 54746kcal 55316kcal 55887kcal 56457kcal 57027kcal 57597kcal 58168kcal 58738kcal 59308kcal 59878kcal 60449kcal 61019kcal 61589kcal 62160kcal 62730kcal 63300kcal 63870kcal 64441kcal 65011kcal 65581kcal 66152kcal 66722kcal 67292kcal 67862kcal 68433kcal 69003kcal 69573kcal 70143kcal 70714kcal 71284kcal 71854kcal 72425kcal 72995kcal 73565kcal 74135kcal 74706kcal 75276kcal 75846kcal 76416kcal 76987kcal 77557kcal 78127kcal 78698kcal 79268kcal 79838kcal 80408kcal 80979kcal 81549kcal 82119kcal 82690kcal 83260kcal 83830kcal 84400kcal 84971kcal 85541kcal
ダンス
激しい		 24607kcal 25310kcal 26013kcal 26717kcal 27420kcal 28123kcal 28826kcal 29529kcal 30232kcal 30935kcal 31638kcal 32341kcal 33044kcal 33747kcal 34450kcal 35154kcal 35857kcal 36560kcal 37263kcal 37966kcal 38669kcal 39372kcal 40075kcal 40778kcal 41481kcal 42184kcal 42887kcal 43590kcal 44294kcal 44997kcal 45700kcal 46403kcal 47106kcal 47809kcal 48512kcal 49215kcal 49918kcal 50621kcal 51324kcal 52027kcal 52731kcal 53434kcal 54137kcal 54840kcal 55543kcal 56246kcal 56949kcal 57652kcal 58355kcal 59058kcal 59761kcal 60464kcal 61167kcal 61871kcal 62574kcal 63277kcal 63980kcal 64683kcal 65386kcal 66089kcal 66792kcal 67495kcal 68198kcal 68901kcal 69604kcal 70308kcal 71011kcal 71714kcal 72417kcal 73120kcal 73823kcal 74526kcal 75229kcal 75932kcal 76635kcal 77338kcal 78041kcal 78744kcal 79448kcal 80151kcal 80854kcal 81557kcal 82260kcal 82963kcal 83666kcal 84369kcal 85072kcal 85775kcal 86478kcal 87181kcal 87885kcal 88588kcal 89291kcal 89994kcal 90697kcal 91400kcal 92103kcal 92806kcal 93509kcal 94212kcal 94915kcal 95618kcal 96321kcal 97025kcal 97728kcal 98431kcal 99134kcal 99837kcal 100540kcal 101243kcal 101946kcal 102649kcal 103352kcal 104055kcal 104758kcal 105462kcal
踏み台昇降 13671kcal 14061kcal 14452kcal 14842kcal 15233kcal 15624kcal 16014kcal 16405kcal 16795kcal 17186kcal 17577kcal 17967kcal 18358kcal 18748kcal 19139kcal 19530kcal 19920kcal 20311kcal 20701kcal 21092kcal 21483kcal 21873kcal 22264kcal 22654kcal 23045kcal 23436kcal 23826kcal 24217kcal 24607kcal 24998kcal 25389kcal 25779kcal 26170kcal 26560kcal 26951kcal 27342kcal 27732kcal 28123kcal 28513kcal 28904kcal 29295kcal 29685kcal 30076kcal 30466kcal 30857kcal 31248kcal 31638kcal 32029kcal 32419kcal 32810kcal 33201kcal 33591kcal 33982kcal 34372kcal 34763kcal 35154kcal 35544kcal 35935kcal 36325kcal 36716kcal 37107kcal 37497kcal 37888kcal 38278kcal 38669kcal 39060kcal 39450kcal 39841kcal 40231kcal 40622kcal 41013kcal 41403kcal 41794kcal 42184kcal 42575kcal 42966kcal 43356kcal 43747kcal 44137kcal 44528kcal 44919kcal 45309kcal 45700kcal 46090kcal 46481kcal 46872kcal 47262kcal 47653kcal 48043kcal 48434kcal 48825kcal 49215kcal 49606kcal 49996kcal 50387kcal 50778kcal 51168kcal 51559kcal 51949kcal 52340kcal 52731kcal 53121kcal 53512kcal 53902kcal 54293kcal 54684kcal 55074kcal 55465kcal 55855kcal 56246kcal 56637kcal 57027kcal 57418kcal 57808kcal 58199kcal 58590kcal
トランポリン
ゆっくり		 9569kcal 9843kcal 10116kcal 10389kcal 10663kcal 10936kcal 11210kcal 11483kcal 11757kcal 12030kcal 12303kcal 12577kcal 12850kcal 13124kcal 13397kcal 13671kcal 13944kcal 14217kcal 14491kcal 14764kcal 15038kcal 15311kcal 15584kcal 15858kcal 16131kcal 16405kcal 16678kcal 16952kcal 17225kcal 17498kcal 17772kcal 18045kcal 18319kcal 18592kcal 18865kcal 19139kcal 19412kcal 19686kcal 19959kcal 20233kcal 20506kcal 20779kcal 21053kcal 21326kcal 21600kcal 21873kcal 22147kcal 22420kcal 22693kcal 22967kcal 23240kcal 23514kcal 23787kcal 24060kcal 24334kcal 24607kcal 24881kcal 25154kcal 25428kcal 25701kcal 25974kcal 26248kcal 26521kcal 26795kcal 27068kcal 27342kcal 27615kcal 27888kcal 28162kcal 28435kcal 28709kcal 28982kcal 29255kcal 29529kcal 29802kcal 30076kcal 30349kcal 30623kcal 30896kcal 31169kcal 31443kcal 31716kcal 31990kcal 32263kcal 32536kcal 32810kcal 33083kcal 33357kcal 33630kcal 33904kcal 34177kcal 34450kcal 34724kcal 34997kcal 35271kcal 35544kcal 35818kcal 36091kcal 36364kcal 36638kcal 36911kcal 37185kcal 37458kcal 37731kcal 38005kcal 38278kcal 38552kcal 38825kcal 39099kcal 39372kcal 39645kcal 39919kcal 40192kcal 40466kcal 40739kcal 41013kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12303kcal 12655kcal 13006kcal 13358kcal 13710kcal 14061kcal 14413kcal 14764kcal 15116kcal 15467kcal 15819kcal 16170kcal 16522kcal 16873kcal 17225kcal 17577kcal 17928kcal 18280kcal 18631kcal 18983kcal 19334kcal 19686kcal 20037kcal 20389kcal 20740kcal 21092kcal 21443kcal 21795kcal 22147kcal 22498kcal 22850kcal 23201kcal 23553kcal 23904kcal 24256kcal 24607kcal 24959kcal 25310kcal 25662kcal 26013kcal 26365kcal 26717kcal 27068kcal 27420kcal 27771kcal 28123kcal 28474kcal 28826kcal 29177kcal 29529kcal 29880kcal 30232kcal 30583kcal 30935kcal 31287kcal 31638kcal 31990kcal 32341kcal 32693kcal 33044kcal 33396kcal 33747kcal 34099kcal 34450kcal 34802kcal 35154kcal 35505kcal 35857kcal 36208kcal 36560kcal 36911kcal 37263kcal 37614kcal 37966kcal 38317kcal 38669kcal 39020kcal 39372kcal 39724kcal 40075kcal 40427kcal 40778kcal 41130kcal 41481kcal 41833kcal 42184kcal 42536kcal 42887kcal 43239kcal 43590kcal 43942kcal 44294kcal 44645kcal 44997kcal 45348kcal 45700kcal 46051kcal 46403kcal 46754kcal 47106kcal 47457kcal 47809kcal 48160kcal 48512kcal 48864kcal 49215kcal 49567kcal 49918kcal 50270kcal 50621kcal 50973kcal 51324kcal 51676kcal 52027kcal 52379kcal 52731kcal
HIIT
ジャンプなし		 13671kcal 14061kcal 14452kcal 14842kcal 15233kcal 15624kcal 16014kcal 16405kcal 16795kcal 17186kcal 17577kcal 17967kcal 18358kcal 18748kcal 19139kcal 19530kcal 19920kcal 20311kcal 20701kcal 21092kcal 21483kcal 21873kcal 22264kcal 22654kcal 23045kcal 23436kcal 23826kcal 24217kcal 24607kcal 24998kcal 25389kcal 25779kcal 26170kcal 26560kcal 26951kcal 27342kcal 27732kcal 28123kcal 28513kcal 28904kcal 29295kcal 29685kcal 30076kcal 30466kcal 30857kcal 31248kcal 31638kcal 32029kcal 32419kcal 32810kcal 33201kcal 33591kcal 33982kcal 34372kcal 34763kcal 35154kcal 35544kcal 35935kcal 36325kcal 36716kcal 37107kcal 37497kcal 37888kcal 38278kcal 38669kcal 39060kcal 39450kcal 39841kcal 40231kcal 40622kcal 41013kcal 41403kcal 41794kcal 42184kcal 42575kcal 42966kcal 43356kcal 43747kcal 44137kcal 44528kcal 44919kcal 45309kcal 45700kcal 46090kcal 46481kcal 46872kcal 47262kcal 47653kcal 48043kcal 48434kcal 48825kcal 49215kcal 49606kcal 49996kcal 50387kcal 50778kcal 51168kcal 51559kcal 51949kcal 52340kcal 52731kcal 53121kcal 53512kcal 53902kcal 54293kcal 54684kcal 55074kcal 55465kcal 55855kcal 56246kcal 56637kcal 57027kcal 57418kcal 57808kcal 58199kcal 58590kcal
HIIT
ジャンプあり		 21873kcal 22498kcal 23123kcal 23748kcal 24373kcal 24998kcal 25623kcal 26248kcal 26873kcal 27498kcal 28123kcal 28748kcal 29373kcal 29998kcal 30623kcal 31248kcal 31872kcal 32497kcal 33122kcal 33747kcal 34372kcal 34997kcal 35622kcal 36247kcal 36872kcal 37497kcal 38122kcal 38747kcal 39372kcal 39997kcal 40622kcal 41247kcal 41872kcal 42497kcal 43122kcal 43747kcal 44372kcal 44997kcal 45622kcal 46247kcal 46872kcal 47496kcal 48121kcal 48746kcal 49371kcal 49996kcal 50621kcal 51246kcal 51871kcal 52496kcal 53121kcal 53746kcal 54371kcal 54996kcal 55621kcal 56246kcal 56871kcal 57496kcal 58121kcal 58746kcal 59371kcal 59996kcal 60621kcal 61246kcal 61871kcal 62496kcal 63120kcal 63745kcal 64370kcal 64995kcal 65620kcal 66245kcal 66870kcal 67495kcal 68120kcal 68745kcal 69370kcal 69995kcal 70620kcal 71245kcal 71870kcal 72495kcal 73120kcal 73745kcal 74370kcal 74995kcal 75620kcal 76245kcal 76870kcal 77495kcal 78120kcal 78744kcal 79369kcal 79994kcal 80619kcal 81244kcal 81869kcal 82494kcal 83119kcal 83744kcal 84369kcal 84994kcal 85619kcal 86244kcal 86869kcal 87494kcal 88119kcal 88744kcal 89369kcal 89994kcal 90619kcal 91244kcal 91869kcal 92494kcal 93119kcal 93744kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間24分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8202kcal 8436kcal 8671kcal 8905kcal 9140kcal 9374kcal 9608kcal 9843kcal 10077kcal 10311kcal 10546kcal 10780kcal 11014kcal 11249kcal 11483kcal 11718kcal 11952kcal 12186kcal 12421kcal 12655kcal 12889kcal 13124kcal 13358kcal 13592kcal 13827kcal 14061kcal 14295kcal 14530kcal 14764kcal 14999kcal 15233kcal 15467kcal 15702kcal 15936kcal 16170kcal 16405kcal 16639kcal 16873kcal 17108kcal 17342kcal 17577kcal 17811kcal 18045kcal 18280kcal 18514kcal 18748kcal 18983kcal 19217kcal 19451kcal 19686kcal 19920kcal 20154kcal 20389kcal 20623kcal 20858kcal 21092kcal 21326kcal 21561kcal 21795kcal 22029kcal 22264kcal 22498kcal 22732kcal 22967kcal 23201kcal 23436kcal 23670kcal 23904kcal 24139kcal 24373kcal 24607kcal 24842kcal 25076kcal 25310kcal 25545kcal 25779kcal 26013kcal 26248kcal 26482kcal 26717kcal 26951kcal 27185kcal 27420kcal 27654kcal 27888kcal 28123kcal 28357kcal 28591kcal 28826kcal 29060kcal 29295kcal 29529kcal 29763kcal 29998kcal 30232kcal 30466kcal 30701kcal 30935kcal 31169kcal 31404kcal 31638kcal 31872kcal 32107kcal 32341kcal 32576kcal 32810kcal 33044kcal 33279kcal 33513kcal 33747kcal 33982kcal 34216kcal 34450kcal 34685kcal 34919kcal 35154kcal
料理全般 9569kcal 9843kcal 10116kcal 10389kcal 10663kcal 10936kcal 11210kcal 11483kcal 11757kcal 12030kcal 12303kcal 12577kcal 12850kcal 13124kcal 13397kcal 13671kcal 13944kcal 14217kcal 14491kcal 14764kcal 15038kcal 15311kcal 15584kcal 15858kcal 16131kcal 16405kcal 16678kcal 16952kcal 17225kcal 17498kcal 17772kcal 18045kcal 18319kcal 18592kcal 18865kcal 19139kcal 19412kcal 19686kcal 19959kcal 20233kcal 20506kcal 20779kcal 21053kcal 21326kcal 21600kcal 21873kcal 22147kcal 22420kcal 22693kcal 22967kcal 23240kcal 23514kcal 23787kcal 24060kcal 24334kcal 24607kcal 24881kcal 25154kcal 25428kcal 25701kcal 25974kcal 26248kcal 26521kcal 26795kcal 27068kcal 27342kcal 27615kcal 27888kcal 28162kcal 28435kcal 28709kcal 28982kcal 29255kcal 29529kcal 29802kcal 30076kcal 30349kcal 30623kcal 30896kcal 31169kcal 31443kcal 31716kcal 31990kcal 32263kcal 32536kcal 32810kcal 33083kcal 33357kcal 33630kcal 33904kcal 34177kcal 34450kcal 34724kcal 34997kcal 35271kcal 35544kcal 35818kcal 36091kcal 36364kcal 36638kcal 36911kcal 37185kcal 37458kcal 37731kcal 38005kcal 38278kcal 38552kcal 38825kcal 39099kcal 39372kcal 39645kcal 39919kcal 40192kcal 40466kcal 40739kcal 41013kcal
掃除機をかける 9022kcal 9280kcal 9538kcal 9796kcal 10054kcal 10311kcal 10569kcal 10827kcal 11085kcal 11343kcal 11600kcal 11858kcal 12116kcal 12374kcal 12632kcal 12889kcal 13147kcal 13405kcal 13663kcal 13920kcal 14178kcal 14436kcal 14694kcal 14952kcal 15209kcal 15467kcal 15725kcal 15983kcal 16241kcal 16498kcal 16756kcal 17014kcal 17272kcal 17530kcal 17787kcal 18045kcal 18303kcal 18561kcal 18819kcal 19076kcal 19334kcal 19592kcal 19850kcal 20108kcal 20365kcal 20623kcal 20881kcal 21139kcal 21397kcal 21654kcal 21912kcal 22170kcal 22428kcal 22686kcal 22943kcal 23201kcal 23459kcal 23717kcal 23975kcal 24232kcal 24490kcal 24748kcal 25006kcal 25264kcal 25521kcal 25779kcal 26037kcal 26295kcal 26552kcal 26810kcal 27068kcal 27326kcal 27584kcal 27841kcal 28099kcal 28357kcal 28615kcal 28873kcal 29130kcal 29388kcal 29646kcal 29904kcal 30162kcal 30419kcal 30677kcal 30935kcal 31193kcal 31451kcal 31708kcal 31966kcal 32224kcal 32482kcal 32740kcal 32997kcal 33255kcal 33513kcal 33771kcal 34029kcal 34286kcal 34544kcal 34802kcal 35060kcal 35318kcal 35575kcal 35833kcal 36091kcal 36349kcal 36607kcal 36864kcal 37122kcal 37380kcal 37638kcal 37896kcal 38153kcal 38411kcal 38669kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9569kcal 9843kcal 10116kcal 10389kcal 10663kcal 10936kcal 11210kcal 11483kcal 11757kcal 12030kcal 12303kcal 12577kcal 12850kcal 13124kcal 13397kcal 13671kcal 13944kcal 14217kcal 14491kcal 14764kcal 15038kcal 15311kcal 15584kcal 15858kcal 16131kcal 16405kcal 16678kcal 16952kcal 17225kcal 17498kcal 17772kcal 18045kcal 18319kcal 18592kcal 18865kcal 19139kcal 19412kcal 19686kcal 19959kcal 20233kcal 20506kcal 20779kcal 21053kcal 21326kcal 21600kcal 21873kcal 22147kcal 22420kcal 22693kcal 22967kcal 23240kcal 23514kcal 23787kcal 24060kcal 24334kcal 24607kcal 24881kcal 25154kcal 25428kcal 25701kcal 25974kcal 26248kcal 26521kcal 26795kcal 27068kcal 27342kcal 27615kcal 27888kcal 28162kcal 28435kcal 28709kcal 28982kcal 29255kcal 29529kcal 29802kcal 30076kcal 30349kcal 30623kcal 30896kcal 31169kcal 31443kcal 31716kcal 31990kcal 32263kcal 32536kcal 32810kcal 33083kcal 33357kcal 33630kcal 33904kcal 34177kcal 34450kcal 34724kcal 34997kcal 35271kcal 35544kcal 35818kcal 36091kcal 36364kcal 36638kcal 36911kcal 37185kcal 37458kcal 37731kcal 38005kcal 38278kcal 38552kcal 38825kcal 39099kcal 39372kcal 39645kcal 39919kcal 40192kcal 40466kcal 40739kcal 41013kcal
部屋の片づけ全般 13124kcal 13499kcal 13874kcal 14249kcal 14624kcal 14999kcal 15374kcal 15748kcal 16123kcal 16498kcal 16873kcal 17248kcal 17623kcal 17998kcal 18373kcal 18748kcal 19123kcal 19498kcal 19873kcal 20248kcal 20623kcal 20998kcal 21373kcal 21748kcal 22123kcal 22498kcal 22873kcal 23248kcal 23623kcal 23998kcal 24373kcal 24748kcal 25123kcal 25498kcal 25873kcal 26248kcal 26623kcal 26998kcal 27373kcal 27748kcal 28123kcal 28498kcal 28873kcal 29248kcal 29623kcal 29998kcal 30373kcal 30748kcal 31123kcal 31497kcal 31872kcal 32247kcal 32622kcal 32997kcal 33372kcal 33747kcal 34122kcal 34497kcal 34872kcal 35247kcal 35622kcal 35997kcal 36372kcal 36747kcal 37122kcal 37497kcal 37872kcal 38247kcal 38622kcal 38997kcal 39372kcal 39747kcal 40122kcal 40497kcal 40872kcal 41247kcal 41622kcal 41997kcal 42372kcal 42747kcal 43122kcal 43497kcal 43872kcal 44247kcal 44622kcal 44997kcal 45372kcal 45747kcal 46122kcal 46497kcal 46872kcal 47246kcal 47621kcal 47996kcal 48371kcal 48746kcal 49121kcal 49496kcal 49871kcal 50246kcal 50621kcal 50996kcal 51371kcal 51746kcal 52121kcal 52496kcal 52871kcal 53246kcal 53621kcal 53996kcal 54371kcal 54746kcal 55121kcal 55496kcal 55871kcal 56246kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5468kcal 5624kcal 5780kcal 5937kcal 6093kcal 6249kcal 6405kcal 6562kcal 6718kcal 6874kcal 7030kcal 7187kcal 7343kcal 7499kcal 7655kcal 7812kcal 7968kcal 8124kcal 8280kcal 8436kcal 8593kcal 8749kcal 8905kcal 9061kcal 9218kcal 9374kcal 9530kcal 9686kcal 9843kcal 9999kcal 10155kcal 10311kcal 10468kcal 10624kcal 10780kcal 10936kcal 11093kcal 11249kcal 11405kcal 11561kcal 11718kcal 11874kcal 12030kcal 12186kcal 12342kcal 12499kcal 12655kcal 12811kcal 12967kcal 13124kcal 13280kcal 13436kcal 13592kcal 13749kcal 13905kcal 14061kcal 14217kcal 14374kcal 14530kcal 14686kcal 14842kcal 14999kcal 15155kcal 15311kcal 15467kcal 15624kcal 15780kcal 15936kcal 16092kcal 16248kcal 16405kcal 16561kcal 16717kcal 16873kcal 17030kcal 17186kcal 17342kcal 17498kcal 17655kcal 17811kcal 17967kcal 18123kcal 18280kcal 18436kcal 18592kcal 18748kcal 18905kcal 19061kcal 19217kcal 19373kcal 19530kcal 19686kcal 19842kcal 19998kcal 20154kcal 20311kcal 20467kcal 20623kcal 20779kcal 20936kcal 21092kcal 21248kcal 21404kcal 21561kcal 21717kcal 21873kcal 22029kcal 22186kcal 22342kcal 22498kcal 22654kcal 22811kcal 22967kcal 23123kcal 23279kcal 23436kcal
トイレ 4921kcal 5062kcal 5202kcal 5343kcal 5484kcal 5624kcal 5765kcal 5905kcal 6046kcal 6187kcal 6327kcal 6468kcal 6608kcal 6749kcal 6890kcal 7030kcal 7171kcal 7312kcal 7452kcal 7593kcal 7733kcal 7874kcal 8015kcal 8155kcal 8296kcal 8436kcal 8577kcal 8718kcal 8858kcal 8999kcal 9140kcal 9280kcal 9421kcal 9561kcal 9702kcal 9843kcal 9983kcal 10124kcal 10264kcal 10405kcal 10546kcal 10686kcal 10827kcal 10968kcal 11108kcal 11249kcal 11389kcal 11530kcal 11671kcal 11811kcal 11952kcal 12092kcal 12233kcal 12374kcal 12514kcal 12655kcal 12796kcal 12936kcal 13077kcal 13217kcal 13358kcal 13499kcal 13639kcal 13780kcal 13920kcal 14061kcal 14202kcal 14342kcal 14483kcal 14624kcal 14764kcal 14905kcal 15045kcal 15186kcal 15327kcal 15467kcal 15608kcal 15748kcal 15889kcal 16030kcal 16170kcal 16311kcal 16452kcal 16592kcal 16733kcal 16873kcal 17014kcal 17155kcal 17295kcal 17436kcal 17577kcal 17717kcal 17858kcal 17998kcal 18139kcal 18280kcal 18420kcal 18561kcal 18701kcal 18842kcal 18983kcal 19123kcal 19264kcal 19405kcal 19545kcal 19686kcal 19826kcal 19967kcal 20108kcal 20248kcal 20389kcal 20529kcal 20670kcal 20811kcal 20951kcal 21092kcal
風呂でシャワー 5468kcal 5624kcal 5780kcal 5937kcal 6093kcal 6249kcal 6405kcal 6562kcal 6718kcal 6874kcal 7030kcal 7187kcal 7343kcal 7499kcal 7655kcal 7812kcal 7968kcal 8124kcal 8280kcal 8436kcal 8593kcal 8749kcal 8905kcal 9061kcal 9218kcal 9374kcal 9530kcal 9686kcal 9843kcal 9999kcal 10155kcal 10311kcal 10468kcal 10624kcal 10780kcal 10936kcal 11093kcal 11249kcal 11405kcal 11561kcal 11718kcal 11874kcal 12030kcal 12186kcal 12342kcal 12499kcal 12655kcal 12811kcal 12967kcal 13124kcal 13280kcal 13436kcal 13592kcal 13749kcal 13905kcal 14061kcal 14217kcal 14374kcal 14530kcal 14686kcal 14842kcal 14999kcal 15155kcal 15311kcal 15467kcal 15624kcal 15780kcal 15936kcal 16092kcal 16248kcal 16405kcal 16561kcal 16717kcal 16873kcal 17030kcal 17186kcal 17342kcal 17498kcal 17655kcal 17811kcal 17967kcal 18123kcal 18280kcal 18436kcal 18592kcal 18748kcal 18905kcal 19061kcal 19217kcal 19373kcal 19530kcal 19686kcal 19842kcal 19998kcal 20154kcal 20311kcal 20467kcal 20623kcal 20779kcal 20936kcal 21092kcal 21248kcal 21404kcal 21561kcal 21717kcal 21873kcal 22029kcal 22186kcal 22342kcal 22498kcal 22654kcal 22811kcal 22967kcal 23123kcal 23279kcal 23436kcal
風呂で入浴 4101kcal 4218kcal 4335kcal 4452kcal 4570kcal 4687kcal 4804kcal 4921kcal 5038kcal 5155kcal 5273kcal 5390kcal 5507kcal 5624kcal 5741kcal 5859kcal 5976kcal 6093kcal 6210kcal 6327kcal 6444kcal 6562kcal 6679kcal 6796kcal 6913kcal 7030kcal 7147kcal 7265kcal 7382kcal 7499kcal 7616kcal 7733kcal 7851kcal 7968kcal 8085kcal 8202kcal 8319kcal 8436kcal 8554kcal 8671kcal 8788kcal 8905kcal 9022kcal 9140kcal 9257kcal 9374kcal 9491kcal 9608kcal 9725kcal 9843kcal 9960kcal 10077kcal 10194kcal 10311kcal 10429kcal 10546kcal 10663kcal 10780kcal 10897kcal 11014kcal 11132kcal 11249kcal 11366kcal 11483kcal 11600kcal 11718kcal 11835kcal 11952kcal 12069kcal 12186kcal 12303kcal 12421kcal 12538kcal 12655kcal 12772kcal 12889kcal 13006kcal 13124kcal 13241kcal 13358kcal 13475kcal 13592kcal 13710kcal 13827kcal 13944kcal 14061kcal 14178kcal 14295kcal 14413kcal 14530kcal 14647kcal 14764kcal 14881kcal 14999kcal 15116kcal 15233kcal 15350kcal 15467kcal 15584kcal 15702kcal 15819kcal 15936kcal 16053kcal 16170kcal 16288kcal 16405kcal 16522kcal 16639kcal 16756kcal 16873kcal 16991kcal 17108kcal 17225kcal 17342kcal 17459kcal 17577kcal
デスクワーク 3554kcal 3656kcal 3757kcal 3859kcal 3960kcal 4062kcal 4163kcal 4265kcal 4366kcal 4468kcal 4570kcal 4671kcal 4773kcal 4874kcal 4976kcal 5077kcal 5179kcal 5280kcal 5382kcal 5484kcal 5585kcal 5687kcal 5788kcal 5890kcal 5991kcal 6093kcal 6194kcal 6296kcal 6398kcal 6499kcal 6601kcal 6702kcal 6804kcal 6905kcal 7007kcal 7108kcal 7210kcal 7312kcal 7413kcal 7515kcal 7616kcal 7718kcal 7819kcal 7921kcal 8022kcal 8124kcal 8226kcal 8327kcal 8429kcal 8530kcal 8632kcal 8733kcal 8835kcal 8936kcal 9038kcal 9140kcal 9241kcal 9343kcal 9444kcal 9546kcal 9647kcal 9749kcal 9850kcal 9952kcal 10054kcal 10155kcal 10257kcal 10358kcal 10460kcal 10561kcal 10663kcal 10764kcal 10866kcal 10968kcal 11069kcal 11171kcal 11272kcal 11374kcal 11475kcal 11577kcal 11678kcal 11780kcal 11882kcal 11983kcal 12085kcal 12186kcal 12288kcal 12389kcal 12491kcal 12592kcal 12694kcal 12796kcal 12897kcal 12999kcal 13100kcal 13202kcal 13303kcal 13405kcal 13506kcal 13608kcal 13710kcal 13811kcal 13913kcal 14014kcal 14116kcal 14217kcal 14319kcal 14420kcal 14522kcal 14624kcal 14725kcal 14827kcal 14928kcal 15030kcal 15131kcal 15233kcal
立って仕事をする 4921kcal 5062kcal 5202kcal 5343kcal 5484kcal 5624kcal 5765kcal 5905kcal 6046kcal 6187kcal 6327kcal 6468kcal 6608kcal 6749kcal 6890kcal 7030kcal 7171kcal 7312kcal 7452kcal 7593kcal 7733kcal 7874kcal 8015kcal 8155kcal 8296kcal 8436kcal 8577kcal 8718kcal 8858kcal 8999kcal 9140kcal 9280kcal 9421kcal 9561kcal 9702kcal 9843kcal 9983kcal 10124kcal 10264kcal 10405kcal 10546kcal 10686kcal 10827kcal 10968kcal 11108kcal 11249kcal 11389kcal 11530kcal 11671kcal 11811kcal 11952kcal 12092kcal 12233kcal 12374kcal 12514kcal 12655kcal 12796kcal 12936kcal 13077kcal 13217kcal 13358kcal 13499kcal 13639kcal 13780kcal 13920kcal 14061kcal 14202kcal 14342kcal 14483kcal 14624kcal 14764kcal 14905kcal 15045kcal 15186kcal 15327kcal 15467kcal 15608kcal 15748kcal 15889kcal 16030kcal 16170kcal 16311kcal 16452kcal 16592kcal 16733kcal 16873kcal 17014kcal 17155kcal 17295kcal 17436kcal 17577kcal 17717kcal 17858kcal 17998kcal 18139kcal 18280kcal 18420kcal 18561kcal 18701kcal 18842kcal 18983kcal 19123kcal 19264kcal 19405kcal 19545kcal 19686kcal 19826kcal 19967kcal 20108kcal 20248kcal 20389kcal 20529kcal 20670kcal 20811kcal 20951kcal 21092kcal
体をよく動かす仕事 8202kcal 8436kcal 8671kcal 8905kcal 9140kcal 9374kcal 9608kcal 9843kcal 10077kcal 10311kcal 10546kcal 10780kcal 11014kcal 11249kcal 11483kcal 11718kcal 11952kcal 12186kcal 12421kcal 12655kcal 12889kcal 13124kcal 13358kcal 13592kcal 13827kcal 14061kcal 14295kcal 14530kcal 14764kcal 14999kcal 15233kcal 15467kcal 15702kcal 15936kcal 16170kcal 16405kcal 16639kcal 16873kcal 17108kcal 17342kcal 17577kcal 17811kcal 18045kcal 18280kcal 18514kcal 18748kcal 18983kcal 19217kcal 19451kcal 19686kcal 19920kcal 20154kcal 20389kcal 20623kcal 20858kcal 21092kcal 21326kcal 21561kcal 21795kcal 22029kcal 22264kcal 22498kcal 22732kcal 22967kcal 23201kcal 23436kcal 23670kcal 23904kcal 24139kcal 24373kcal 24607kcal 24842kcal 25076kcal 25310kcal 25545kcal 25779kcal 26013kcal 26248kcal 26482kcal 26717kcal 26951kcal 27185kcal 27420kcal 27654kcal 27888kcal 28123kcal 28357kcal 28591kcal 28826kcal 29060kcal 29295kcal 29529kcal 29763kcal 29998kcal 30232kcal 30466kcal 30701kcal 30935kcal 31169kcal 31404kcal 31638kcal 31872kcal 32107kcal 32341kcal 32576kcal 32810kcal 33044kcal 33279kcal 33513kcal 33747kcal 33982kcal 34216kcal 34450kcal 34685kcal 34919kcal 35154kcal
電車バスに乗車 3554kcal 3656kcal 3757kcal 3859kcal 3960kcal 4062kcal 4163kcal 4265kcal 4366kcal 4468kcal 4570kcal 4671kcal 4773kcal 4874kcal 4976kcal 5077kcal 5179kcal 5280kcal 5382kcal 5484kcal 5585kcal 5687kcal 5788kcal 5890kcal 5991kcal 6093kcal 6194kcal 6296kcal 6398kcal 6499kcal 6601kcal 6702kcal 6804kcal 6905kcal 7007kcal 7108kcal 7210kcal 7312kcal 7413kcal 7515kcal 7616kcal 7718kcal 7819kcal 7921kcal 8022kcal 8124kcal 8226kcal 8327kcal 8429kcal 8530kcal 8632kcal 8733kcal 8835kcal 8936kcal 9038kcal 9140kcal 9241kcal 9343kcal 9444kcal 9546kcal 9647kcal 9749kcal 9850kcal 9952kcal 10054kcal 10155kcal 10257kcal 10358kcal 10460kcal 10561kcal 10663kcal 10764kcal 10866kcal 10968kcal 11069kcal 11171kcal 11272kcal 11374kcal 11475kcal 11577kcal 11678kcal 11780kcal 11882kcal 11983kcal 12085kcal 12186kcal 12288kcal 12389kcal 12491kcal 12592kcal 12694kcal 12796kcal 12897kcal 12999kcal 13100kcal 13202kcal 13303kcal 13405kcal 13506kcal 13608kcal 13710kcal 13811kcal 13913kcal 14014kcal 14116kcal 14217kcal 14319kcal 14420kcal 14522kcal 14624kcal 14725kcal 14827kcal 14928kcal 15030kcal 15131kcal 15233kcal
自動車を運転 6835kcal 7030kcal 7226kcal 7421kcal 7616kcal 7812kcal 8007kcal 8202kcal 8397kcal 8593kcal 8788kcal 8983kcal 9179kcal 9374kcal 9569kcal 9765kcal 9960kcal 10155kcal 10350kcal 10546kcal 10741kcal 10936kcal 11132kcal 11327kcal 11522kcal 11718kcal 11913kcal 12108kcal 12303kcal 12499kcal 12694kcal 12889kcal 13085kcal 13280kcal 13475kcal 13671kcal 13866kcal 14061kcal 14256kcal 14452kcal 14647kcal 14842kcal 15038kcal 15233kcal 15428kcal 15624kcal 15819kcal 16014kcal 16209kcal 16405kcal 16600kcal 16795kcal 16991kcal 17186kcal 17381kcal 17577kcal 17772kcal 17967kcal 18162kcal 18358kcal 18553kcal 18748kcal 18944kcal 19139kcal 19334kcal 19530kcal 19725kcal 19920kcal 20115kcal 20311kcal 20506kcal 20701kcal 20897kcal 21092kcal 21287kcal 21483kcal 21678kcal 21873kcal 22068kcal 22264kcal 22459kcal 22654kcal 22850kcal 23045kcal 23240kcal 23436kcal 23631kcal 23826kcal 24021kcal 24217kcal 24412kcal 24607kcal 24803kcal 24998kcal 25193kcal 25389kcal 25584kcal 25779kcal 25974kcal 26170kcal 26365kcal 26560kcal 26756kcal 26951kcal 27146kcal 27342kcal 27537kcal 27732kcal 27927kcal 28123kcal 28318kcal 28513kcal 28709kcal 28904kcal 29099kcal 29295kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37731kcal 38810kcal 39888kcal 40966kcal 42044kcal 43122kcal 44200kcal 45278kcal 46356kcal 47434kcal 48512kcal 49590kcal 50668kcal 51746kcal 52824kcal 53902kcal 54980kcal 56058kcal 57136kcal 58215kcal 59293kcal 60371kcal 61449kcal 62527kcal 63605kcal 64683kcal 65761kcal 66839kcal 67917kcal 68995kcal 70073kcal 71151kcal 72229kcal 73307kcal 74385kcal 75463kcal 76541kcal 77620kcal 78698kcal 79776kcal 80854kcal 81932kcal 83010kcal 84088kcal 85166kcal 86244kcal 87322kcal 88400kcal 89478kcal 90556kcal 91634kcal 92712kcal 93790kcal 94868kcal 95946kcal 97025kcal 98103kcal 99181kcal 100259kcal 101337kcal 102415kcal 103493kcal 104571kcal 105649kcal 106727kcal 107805kcal 108883kcal 109961kcal 111039kcal 112117kcal 113195kcal 114273kcal 115351kcal 116430kcal 117508kcal 118586kcal 119664kcal 120742kcal 121820kcal 122898kcal 123976kcal 125054kcal 126132kcal 127210kcal 128288kcal 129366kcal 130444kcal 131522kcal 132600kcal 133678kcal 134757kcal 135835kcal 136913kcal 137991kcal 139069kcal 140147kcal 141225kcal 142303kcal 143381kcal 144459kcal 145537kcal 146615kcal 147693kcal 148771kcal 149849kcal 150927kcal 152005kcal 153083kcal 154162kcal 155240kcal 156318kcal 157396kcal 158474kcal 159552kcal 160630kcal 161708kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33630kcal 34591kcal 35552kcal 36513kcal 37474kcal 38435kcal 39395kcal 40356kcal 41317kcal 42278kcal 43239kcal 44200kcal 45161kcal 46122kcal 47082kcal 48043kcal 49004kcal 49965kcal 50926kcal 51887kcal 52848kcal 53809kcal 54769kcal 55730kcal 56691kcal 57652kcal 58613kcal 59574kcal 60535kcal 61496kcal 62456kcal 63417kcal 64378kcal 65339kcal 66300kcal 67261kcal 68222kcal 69183kcal 70143kcal 71104kcal 72065kcal 73026kcal 73987kcal 74948kcal 75909kcal 76870kcal 77830kcal 78791kcal 79752kcal 80713kcal 81674kcal 82635kcal 83596kcal 84557kcal 85517kcal 86478kcal 87439kcal 88400kcal 89361kcal 90322kcal 91283kcal 92244kcal 93204kcal 94165kcal 95126kcal 96087kcal 97048kcal 98009kcal 98970kcal 99931kcal 100891kcal 101852kcal 102813kcal 103774kcal 104735kcal 105696kcal 106657kcal 107618kcal 108578kcal 109539kcal 110500kcal 111461kcal 112422kcal 113383kcal 114344kcal 115305kcal 116265kcal 117226kcal 118187kcal 119148kcal 120109kcal 121070kcal 122031kcal 122992kcal 123953kcal 124913kcal 125874kcal 126835kcal 127796kcal 128757kcal 129718kcal 130679kcal 131640kcal 132600kcal 133561kcal 134522kcal 135483kcal 136444kcal 137405kcal 138366kcal 139327kcal 140287kcal 141248kcal 142209kcal 143170kcal 144131kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32263kcal 33185kcal 34107kcal 35029kcal 35950kcal 36872kcal 37794kcal 38716kcal 39638kcal 40559kcal 41481kcal 42403kcal 43325kcal 44247kcal 45168kcal 46090kcal 47012kcal 47934kcal 48856kcal 49778kcal 50699kcal 51621kcal 52543kcal 53465kcal 54387kcal 55308kcal 56230kcal 57152kcal 58074kcal 58996kcal 59918kcal 60839kcal 61761kcal 62683kcal 63605kcal 64527kcal 65448kcal 66370kcal 67292kcal 68214kcal 69136kcal 70058kcal 70979kcal 71901kcal 72823kcal 73745kcal 74667kcal 75588kcal 76510kcal 77432kcal 78354kcal 79276kcal 80197kcal 81119kcal 82041kcal 82963kcal 83885kcal 84807kcal 85728kcal 86650kcal 87572kcal 88494kcal 89416kcal 90337kcal 91259kcal 92181kcal 93103kcal 94025kcal 94947kcal 95868kcal 96790kcal 97712kcal 98634kcal 99556kcal 100477kcal 101399kcal 102321kcal 103243kcal 104165kcal 105087kcal 106008kcal 106930kcal 107852kcal 108774kcal 109696kcal 110617kcal 111539kcal 112461kcal 113383kcal 114305kcal 115227kcal 116148kcal 117070kcal 117992kcal 118914kcal 119836kcal 120757kcal 121679kcal 122601kcal 123523kcal 124445kcal 125366kcal 126288kcal 127210kcal 128132kcal 129054kcal 129976kcal 130897kcal 131819kcal 132741kcal 133663kcal 134585kcal 135506kcal 136428kcal 137350kcal 138272kcal
水泳
(速め:全般)		 27342kcal 28123kcal 28904kcal 29685kcal 30466kcal 31248kcal 32029kcal 32810kcal 33591kcal 34372kcal 35154kcal 35935kcal 36716kcal 37497kcal 38278kcal 39060kcal 39841kcal 40622kcal 41403kcal 42184kcal 42966kcal 43747kcal 44528kcal 45309kcal 46090kcal 46872kcal 47653kcal 48434kcal 49215kcal 49996kcal 50778kcal 51559kcal 52340kcal 53121kcal 53902kcal 54684kcal 55465kcal 56246kcal 57027kcal 57808kcal 58590kcal 59371kcal 60152kcal 60933kcal 61714kcal 62496kcal 63277kcal 64058kcal 64839kcal 65620kcal 66402kcal 67183kcal 67964kcal 68745kcal 69526kcal 70308kcal 71089kcal 71870kcal 72651kcal 73432kcal 74214kcal 74995kcal 75776kcal 76557kcal 77338kcal 78120kcal 78901kcal 79682kcal 80463kcal 81244kcal 82026kcal 82807kcal 83588kcal 84369kcal 85150kcal 85932kcal 86713kcal 87494kcal 88275kcal 89056kcal 89838kcal 90619kcal 91400kcal 92181kcal 92962kcal 93744kcal 94525kcal 95306kcal 96087kcal 96868kcal 97650kcal 98431kcal 99212kcal 99993kcal 100774kcal 101556kcal 102337kcal 103118kcal 103899kcal 104680kcal 105462kcal 106243kcal 107024kcal 107805kcal 108586kcal 109368kcal 110149kcal 110930kcal 111711kcal 112492kcal 113274kcal 114055kcal 114836kcal 115617kcal 116398kcal 117180kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27342kcal 28123kcal 28904kcal 29685kcal 30466kcal 31248kcal 32029kcal 32810kcal 33591kcal 34372kcal 35154kcal 35935kcal 36716kcal 37497kcal 38278kcal 39060kcal 39841kcal 40622kcal 41403kcal 42184kcal 42966kcal 43747kcal 44528kcal 45309kcal 46090kcal 46872kcal 47653kcal 48434kcal 49215kcal 49996kcal 50778kcal 51559kcal 52340kcal 53121kcal 53902kcal 54684kcal 55465kcal 56246kcal 57027kcal 57808kcal 58590kcal 59371kcal 60152kcal 60933kcal 61714kcal 62496kcal 63277kcal 64058kcal 64839kcal 65620kcal 66402kcal 67183kcal 67964kcal 68745kcal 69526kcal 70308kcal 71089kcal 71870kcal 72651kcal 73432kcal 74214kcal 74995kcal 75776kcal 76557kcal 77338kcal 78120kcal 78901kcal 79682kcal 80463kcal 81244kcal 82026kcal 82807kcal 83588kcal 84369kcal 85150kcal 85932kcal 86713kcal 87494kcal 88275kcal 89056kcal 89838kcal 90619kcal 91400kcal 92181kcal 92962kcal 93744kcal 94525kcal 95306kcal 96087kcal 96868kcal 97650kcal 98431kcal 99212kcal 99993kcal 100774kcal 101556kcal 102337kcal 103118kcal 103899kcal 104680kcal 105462kcal 106243kcal 107024kcal 107805kcal 108586kcal 109368kcal 110149kcal 110930kcal 111711kcal 112492kcal 113274kcal 114055kcal 114836kcal 115617kcal 116398kcal 117180kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27342kcal 28123kcal 28904kcal 29685kcal 30466kcal 31248kcal 32029kcal 32810kcal 33591kcal 34372kcal 35154kcal 35935kcal 36716kcal 37497kcal 38278kcal 39060kcal 39841kcal 40622kcal 41403kcal 42184kcal 42966kcal 43747kcal 44528kcal 45309kcal 46090kcal 46872kcal 47653kcal 48434kcal 49215kcal 49996kcal 50778kcal 51559kcal 52340kcal 53121kcal 53902kcal 54684kcal 55465kcal 56246kcal 57027kcal 57808kcal 58590kcal 59371kcal 60152kcal 60933kcal 61714kcal 62496kcal 63277kcal 64058kcal 64839kcal 65620kcal 66402kcal 67183kcal 67964kcal 68745kcal 69526kcal 70308kcal 71089kcal 71870kcal 72651kcal 73432kcal 74214kcal 74995kcal 75776kcal 76557kcal 77338kcal 78120kcal 78901kcal 79682kcal 80463kcal 81244kcal 82026kcal 82807kcal 83588kcal 84369kcal 85150kcal 85932kcal 86713kcal 87494kcal 88275kcal 89056kcal 89838kcal 90619kcal 91400kcal 92181kcal 92962kcal 93744kcal 94525kcal 95306kcal 96087kcal 96868kcal 97650kcal 98431kcal 99212kcal 99993kcal 100774kcal 101556kcal 102337kcal 103118kcal 103899kcal 104680kcal 105462kcal 106243kcal 107024kcal 107805kcal 108586kcal 109368kcal 110149kcal 110930kcal 111711kcal 112492kcal 113274kcal 114055kcal 114836kcal 115617kcal 116398kcal 117180kcal
ダンス
激しい		 24607kcal 25310kcal 26013kcal 26717kcal 27420kcal 28123kcal 28826kcal 29529kcal 30232kcal 30935kcal 31638kcal 32341kcal 33044kcal 33747kcal 34450kcal 35154kcal 35857kcal 36560kcal 37263kcal 37966kcal 38669kcal 39372kcal 40075kcal 40778kcal 41481kcal 42184kcal 42887kcal 43590kcal 44294kcal 44997kcal 45700kcal 46403kcal 47106kcal 47809kcal 48512kcal 49215kcal 49918kcal 50621kcal 51324kcal 52027kcal 52731kcal 53434kcal 54137kcal 54840kcal 55543kcal 56246kcal 56949kcal 57652kcal 58355kcal 59058kcal 59761kcal 60464kcal 61167kcal 61871kcal 62574kcal 63277kcal 63980kcal 64683kcal 65386kcal 66089kcal 66792kcal 67495kcal 68198kcal 68901kcal 69604kcal 70308kcal 71011kcal 71714kcal 72417kcal 73120kcal 73823kcal 74526kcal 75229kcal 75932kcal 76635kcal 77338kcal 78041kcal 78744kcal 79448kcal 80151kcal 80854kcal 81557kcal 82260kcal 82963kcal 83666kcal 84369kcal 85072kcal 85775kcal 86478kcal 87181kcal 87885kcal 88588kcal 89291kcal 89994kcal 90697kcal 91400kcal 92103kcal 92806kcal 93509kcal 94212kcal 94915kcal 95618kcal 96321kcal 97025kcal 97728kcal 98431kcal 99134kcal 99837kcal 100540kcal 101243kcal 101946kcal 102649kcal 103352kcal 104055kcal 104758kcal 105462kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24060kcal 24748kcal 25435kcal 26123kcal 26810kcal 27498kcal 28185kcal 28873kcal 29560kcal 30248kcal 30935kcal 31622kcal 32310kcal 32997kcal 33685kcal 34372kcal 35060kcal 35747kcal 36435kcal 37122kcal 37810kcal 38497kcal 39184kcal 39872kcal 40559kcal 41247kcal 41934kcal 42622kcal 43309kcal 43997kcal 44684kcal 45372kcal 46059kcal 46747kcal 47434kcal 48121kcal 48809kcal 49496kcal 50184kcal 50871kcal 51559kcal 52246kcal 52934kcal 53621kcal 54309kcal 54996kcal 55683kcal 56371kcal 57058kcal 57746kcal 58433kcal 59121kcal 59808kcal 60496kcal 61183kcal 61871kcal 62558kcal 63245kcal 63933kcal 64620kcal 65308kcal 65995kcal 66683kcal 67370kcal 68058kcal 68745kcal 69433kcal 70120kcal 70807kcal 71495kcal 72182kcal 72870kcal 73557kcal 74245kcal 74932kcal 75620kcal 76307kcal 76995kcal 77682kcal 78369kcal 79057kcal 79744kcal 80432kcal 81119kcal 81807kcal 82494kcal 83182kcal 83869kcal 84557kcal 85244kcal 85932kcal 86619kcal 87306kcal 87994kcal 88681kcal 89369kcal 90056kcal 90744kcal 91431kcal 92119kcal 92806kcal 93494kcal 94181kcal 94868kcal 95556kcal 96243kcal 96931kcal 97618kcal 98306kcal 98993kcal 99681kcal 100368kcal 101056kcal 101743kcal 102430kcal 103118kcal
水泳
(普通:全般)		 22693kcal 23342kcal 23990kcal 24639kcal 25287kcal 25935kcal 26584kcal 27232kcal 27881kcal 28529kcal 29177kcal 29826kcal 30474kcal 31123kcal 31771kcal 32419kcal 33068kcal 33716kcal 34364kcal 35013kcal 35661kcal 36310kcal 36958kcal 37606kcal 38255kcal 38903kcal 39552kcal 40200kcal 40848kcal 41497kcal 42145kcal 42794kcal 43442kcal 44090kcal 44739kcal 45387kcal 46036kcal 46684kcal 47332kcal 47981kcal 48629kcal 49278kcal 49926kcal 50574kcal 51223kcal 51871kcal 52520kcal 53168kcal 53816kcal 54465kcal 55113kcal 55762kcal 56410kcal 57058kcal 57707kcal 58355kcal 59004kcal 59652kcal 60300kcal 60949kcal 61597kcal 62246kcal 62894kcal 63542kcal 64191kcal 64839kcal 65487kcal 66136kcal 66784kcal 67433kcal 68081kcal 68729kcal 69378kcal 70026kcal 70675kcal 71323kcal 71971kcal 72620kcal 73268kcal 73917kcal 74565kcal 75213kcal 75862kcal 76510kcal 77159kcal 77807kcal 78455kcal 79104kcal 79752kcal 80401kcal 81049kcal 81697kcal 82346kcal 82994kcal 83643kcal 84291kcal 84939kcal 85588kcal 86236kcal 86885kcal 87533kcal 88181kcal 88830kcal 89478kcal 90127kcal 90775kcal 91423kcal 92072kcal 92720kcal 93369kcal 94017kcal 94665kcal 95314kcal 95962kcal 96611kcal 97259kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21873kcal 22498kcal 23123kcal 23748kcal 24373kcal 24998kcal 25623kcal 26248kcal 26873kcal 27498kcal 28123kcal 28748kcal 29373kcal 29998kcal 30623kcal 31248kcal 31872kcal 32497kcal 33122kcal 33747kcal 34372kcal 34997kcal 35622kcal 36247kcal 36872kcal 37497kcal 38122kcal 38747kcal 39372kcal 39997kcal 40622kcal 41247kcal 41872kcal 42497kcal 43122kcal 43747kcal 44372kcal 44997kcal 45622kcal 46247kcal 46872kcal 47496kcal 48121kcal 48746kcal 49371kcal 49996kcal 50621kcal 51246kcal 51871kcal 52496kcal 53121kcal 53746kcal 54371kcal 54996kcal 55621kcal 56246kcal 56871kcal 57496kcal 58121kcal 58746kcal 59371kcal 59996kcal 60621kcal 61246kcal 61871kcal 62496kcal 63120kcal 63745kcal 64370kcal 64995kcal 65620kcal 66245kcal 66870kcal 67495kcal 68120kcal 68745kcal 69370kcal 69995kcal 70620kcal 71245kcal 71870kcal 72495kcal 73120kcal 73745kcal 74370kcal 74995kcal 75620kcal 76245kcal 76870kcal 77495kcal 78120kcal 78744kcal 79369kcal 79994kcal 80619kcal 81244kcal 81869kcal 82494kcal 83119kcal 83744kcal 84369kcal 84994kcal 85619kcal 86244kcal 86869kcal 87494kcal 88119kcal 88744kcal 89369kcal 89994kcal 90619kcal 91244kcal 91869kcal 92494kcal 93119kcal 93744kcal
山登り 21873kcal 22498kcal 23123kcal 23748kcal 24373kcal 24998kcal 25623kcal 26248kcal 26873kcal 27498kcal 28123kcal 28748kcal 29373kcal 29998kcal 30623kcal 31248kcal 31872kcal 32497kcal 33122kcal 33747kcal 34372kcal 34997kcal 35622kcal 36247kcal 36872kcal 37497kcal 38122kcal 38747kcal 39372kcal 39997kcal 40622kcal 41247kcal 41872kcal 42497kcal 43122kcal 43747kcal 44372kcal 44997kcal 45622kcal 46247kcal 46872kcal 47496kcal 48121kcal 48746kcal 49371kcal 49996kcal 50621kcal 51246kcal 51871kcal 52496kcal 53121kcal 53746kcal 54371kcal 54996kcal 55621kcal 56246kcal 56871kcal 57496kcal 58121kcal 58746kcal 59371kcal 59996kcal 60621kcal 61246kcal 61871kcal 62496kcal 63120kcal 63745kcal 64370kcal 64995kcal 65620kcal 66245kcal 66870kcal 67495kcal 68120kcal 68745kcal 69370kcal 69995kcal 70620kcal 71245kcal 71870kcal 72495kcal 73120kcal 73745kcal 74370kcal 74995kcal 75620kcal 76245kcal 76870kcal 77495kcal 78120kcal 78744kcal 79369kcal 79994kcal 80619kcal 81244kcal 81869kcal 82494kcal 83119kcal 83744kcal 84369kcal 84994kcal 85619kcal 86244kcal 86869kcal 87494kcal 88119kcal 88744kcal 89369kcal 89994kcal 90619kcal 91244kcal 91869kcal 92494kcal 93119kcal 93744kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21873kcal 22498kcal 23123kcal 23748kcal 24373kcal 24998kcal 25623kcal 26248kcal 26873kcal 27498kcal 28123kcal 28748kcal 29373kcal 29998kcal 30623kcal 31248kcal 31872kcal 32497kcal 33122kcal 33747kcal 34372kcal 34997kcal 35622kcal 36247kcal 36872kcal 37497kcal 38122kcal 38747kcal 39372kcal 39997kcal 40622kcal 41247kcal 41872kcal 42497kcal 43122kcal 43747kcal 44372kcal 44997kcal 45622kcal 46247kcal 46872kcal 47496kcal 48121kcal 48746kcal 49371kcal 49996kcal 50621kcal 51246kcal 51871kcal 52496kcal 53121kcal 53746kcal 54371kcal 54996kcal 55621kcal 56246kcal 56871kcal 57496kcal 58121kcal 58746kcal 59371kcal 59996kcal 60621kcal 61246kcal 61871kcal 62496kcal 63120kcal 63745kcal 64370kcal 64995kcal 65620kcal 66245kcal 66870kcal 67495kcal 68120kcal 68745kcal 69370kcal 69995kcal 70620kcal 71245kcal 71870kcal 72495kcal 73120kcal 73745kcal 74370kcal 74995kcal 75620kcal 76245kcal 76870kcal 77495kcal 78120kcal 78744kcal 79369kcal 79994kcal 80619kcal 81244kcal 81869kcal 82494kcal 83119kcal 83744kcal 84369kcal 84994kcal 85619kcal 86244kcal 86869kcal 87494kcal 88119kcal 88744kcal 89369kcal 89994kcal 90619kcal 91244kcal 91869kcal 92494kcal 93119kcal 93744kcal
HIIT
ジャンプあり		 21873kcal 22498kcal 23123kcal 23748kcal 24373kcal 24998kcal 25623kcal 26248kcal 26873kcal 27498kcal 28123kcal 28748kcal 29373kcal 29998kcal 30623kcal 31248kcal 31872kcal 32497kcal 33122kcal 33747kcal 34372kcal 34997kcal 35622kcal 36247kcal 36872kcal 37497kcal 38122kcal 38747kcal 39372kcal 39997kcal 40622kcal 41247kcal 41872kcal 42497kcal 43122kcal 43747kcal 44372kcal 44997kcal 45622kcal 46247kcal 46872kcal 47496kcal 48121kcal 48746kcal 49371kcal 49996kcal 50621kcal 51246kcal 51871kcal 52496kcal 53121kcal 53746kcal 54371kcal 54996kcal 55621kcal 56246kcal 56871kcal 57496kcal 58121kcal 58746kcal 59371kcal 59996kcal 60621kcal 61246kcal 61871kcal 62496kcal 63120kcal 63745kcal 64370kcal 64995kcal 65620kcal 66245kcal 66870kcal 67495kcal 68120kcal 68745kcal 69370kcal 69995kcal 70620kcal 71245kcal 71870kcal 72495kcal 73120kcal 73745kcal 74370kcal 74995kcal 75620kcal 76245kcal 76870kcal 77495kcal 78120kcal 78744kcal 79369kcal 79994kcal 80619kcal 81244kcal 81869kcal 82494kcal 83119kcal 83744kcal 84369kcal 84994kcal 85619kcal 86244kcal 86869kcal 87494kcal 88119kcal 88744kcal 89369kcal 89994kcal 90619kcal 91244kcal 91869kcal 92494kcal 93119kcal 93744kcal
ダンス
普通		 19959kcal 20529kcal 21100kcal 21670kcal 22240kcal 22811kcal 23381kcal 23951kcal 24521kcal 25092kcal 25662kcal 26232kcal 26802kcal 27373kcal 27943kcal 28513kcal 29084kcal 29654kcal 30224kcal 30794kcal 31365kcal 31935kcal 32505kcal 33076kcal 33646kcal 34216kcal 34786kcal 35357kcal 35927kcal 36497kcal 37067kcal 37638kcal 38208kcal 38778kcal 39349kcal 39919kcal 40489kcal 41059kcal 41630kcal 42200kcal 42770kcal 43340kcal 43911kcal 44481kcal 45051kcal 45622kcal 46192kcal 46762kcal 47332kcal 47903kcal 48473kcal 49043kcal 49614kcal 50184kcal 50754kcal 51324kcal 51895kcal 52465kcal 53035kcal 53605kcal 54176kcal 54746kcal 55316kcal 55887kcal 56457kcal 57027kcal 57597kcal 58168kcal 58738kcal 59308kcal 59878kcal 60449kcal 61019kcal 61589kcal 62160kcal 62730kcal 63300kcal 63870kcal 64441kcal 65011kcal 65581kcal 66152kcal 66722kcal 67292kcal 67862kcal 68433kcal 69003kcal 69573kcal 70143kcal 70714kcal 71284kcal 71854kcal 72425kcal 72995kcal 73565kcal 74135kcal 74706kcal 75276kcal 75846kcal 76416kcal 76987kcal 77557kcal 78127kcal 78698kcal 79268kcal 79838kcal 80408kcal 80979kcal 81549kcal 82119kcal 82690kcal 83260kcal 83830kcal 84400kcal 84971kcal 85541kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16405kcal 16873kcal 17342kcal 17811kcal 18280kcal 18748kcal 19217kcal 19686kcal 20154kcal 20623kcal 21092kcal 21561kcal 22029kcal 22498kcal 22967kcal 23436kcal 23904kcal 24373kcal 24842kcal 25310kcal 25779kcal 26248kcal 26717kcal 27185kcal 27654kcal 28123kcal 28591kcal 29060kcal 29529kcal 29998kcal 30466kcal 30935kcal 31404kcal 31872kcal 32341kcal 32810kcal 33279kcal 33747kcal 34216kcal 34685kcal 35154kcal 35622kcal 36091kcal 36560kcal 37028kcal 37497kcal 37966kcal 38435kcal 38903kcal 39372kcal 39841kcal 40309kcal 40778kcal 41247kcal 41716kcal 42184kcal 42653kcal 43122kcal 43590kcal 44059kcal 44528kcal 44997kcal 45465kcal 45934kcal 46403kcal 46872kcal 47340kcal 47809kcal 48278kcal 48746kcal 49215kcal 49684kcal 50153kcal 50621kcal 51090kcal 51559kcal 52027kcal 52496kcal 52965kcal 53434kcal 53902kcal 54371kcal 54840kcal 55308kcal 55777kcal 56246kcal 56715kcal 57183kcal 57652kcal 58121kcal 58590kcal 59058kcal 59527kcal 59996kcal 60464kcal 60933kcal 61402kcal 61871kcal 62339kcal 62808kcal 63277kcal 63745kcal 64214kcal 64683kcal 65152kcal 65620kcal 66089kcal 66558kcal 67026kcal 67495kcal 67964kcal 68433kcal 68901kcal 69370kcal 69839kcal 70308kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16405kcal 16873kcal 17342kcal 17811kcal 18280kcal 18748kcal 19217kcal 19686kcal 20154kcal 20623kcal 21092kcal 21561kcal 22029kcal 22498kcal 22967kcal 23436kcal 23904kcal 24373kcal 24842kcal 25310kcal 25779kcal 26248kcal 26717kcal 27185kcal 27654kcal 28123kcal 28591kcal 29060kcal 29529kcal 29998kcal 30466kcal 30935kcal 31404kcal 31872kcal 32341kcal 32810kcal 33279kcal 33747kcal 34216kcal 34685kcal 35154kcal 35622kcal 36091kcal 36560kcal 37028kcal 37497kcal 37966kcal 38435kcal 38903kcal 39372kcal 39841kcal 40309kcal 40778kcal 41247kcal 41716kcal 42184kcal 42653kcal 43122kcal 43590kcal 44059kcal 44528kcal 44997kcal 45465kcal 45934kcal 46403kcal 46872kcal 47340kcal 47809kcal 48278kcal 48746kcal 49215kcal 49684kcal 50153kcal 50621kcal 51090kcal 51559kcal 52027kcal 52496kcal 52965kcal 53434kcal 53902kcal 54371kcal 54840kcal 55308kcal 55777kcal 56246kcal 56715kcal 57183kcal 57652kcal 58121kcal 58590kcal 59058kcal 59527kcal 59996kcal 60464kcal 60933kcal 61402kcal 61871kcal 62339kcal 62808kcal 63277kcal 63745kcal 64214kcal 64683kcal 65152kcal 65620kcal 66089kcal 66558kcal 67026kcal 67495kcal 67964kcal 68433kcal 68901kcal 69370kcal 69839kcal 70308kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14491kcal 14905kcal 15319kcal 15733kcal 16147kcal 16561kcal 16975kcal 17389kcal 17803kcal 18217kcal 18631kcal 19045kcal 19459kcal 19873kcal 20287kcal 20701kcal 21115kcal 21529kcal 21943kcal 22357kcal 22771kcal 23186kcal 23600kcal 24014kcal 24428kcal 24842kcal 25256kcal 25670kcal 26084kcal 26498kcal 26912kcal 27326kcal 27740kcal 28154kcal 28568kcal 28982kcal 29396kcal 29810kcal 30224kcal 30638kcal 31052kcal 31466kcal 31880kcal 32294kcal 32708kcal 33122kcal 33536kcal 33950kcal 34364kcal 34779kcal 35193kcal 35607kcal 36021kcal 36435kcal 36849kcal 37263kcal 37677kcal 38091kcal 38505kcal 38919kcal 39333kcal 39747kcal 40161kcal 40575kcal 40989kcal 41403kcal 41817kcal 42231kcal 42645kcal 43059kcal 43473kcal 43887kcal 44301kcal 44715kcal 45129kcal 45543kcal 45957kcal 46372kcal 46786kcal 47200kcal 47614kcal 48028kcal 48442kcal 48856kcal 49270kcal 49684kcal 50098kcal 50512kcal 50926kcal 51340kcal 51754kcal 52168kcal 52582kcal 52996kcal 53410kcal 53824kcal 54238kcal 54652kcal 55066kcal 55480kcal 55894kcal 56308kcal 56722kcal 57136kcal 57551kcal 57965kcal 58379kcal 58793kcal 59207kcal 59621kcal 60035kcal 60449kcal 60863kcal 61277kcal 61691kcal 62105kcal
踏み台昇降 13671kcal 14061kcal 14452kcal 14842kcal 15233kcal 15624kcal 16014kcal 16405kcal 16795kcal 17186kcal 17577kcal 17967kcal 18358kcal 18748kcal 19139kcal 19530kcal 19920kcal 20311kcal 20701kcal 21092kcal 21483kcal 21873kcal 22264kcal 22654kcal 23045kcal 23436kcal 23826kcal 24217kcal 24607kcal 24998kcal 25389kcal 25779kcal 26170kcal 26560kcal 26951kcal 27342kcal 27732kcal 28123kcal 28513kcal 28904kcal 29295kcal 29685kcal 30076kcal 30466kcal 30857kcal 31248kcal 31638kcal 32029kcal 32419kcal 32810kcal 33201kcal 33591kcal 33982kcal 34372kcal 34763kcal 35154kcal 35544kcal 35935kcal 36325kcal 36716kcal 37107kcal 37497kcal 37888kcal 38278kcal 38669kcal 39060kcal 39450kcal 39841kcal 40231kcal 40622kcal 41013kcal 41403kcal 41794kcal 42184kcal 42575kcal 42966kcal 43356kcal 43747kcal 44137kcal 44528kcal 44919kcal 45309kcal 45700kcal 46090kcal 46481kcal 46872kcal 47262kcal 47653kcal 48043kcal 48434kcal 48825kcal 49215kcal 49606kcal 49996kcal 50387kcal 50778kcal 51168kcal 51559kcal 51949kcal 52340kcal 52731kcal 53121kcal 53512kcal 53902kcal 54293kcal 54684kcal 55074kcal 55465kcal 55855kcal 56246kcal 56637kcal 57027kcal 57418kcal 57808kcal 58199kcal 58590kcal
HIIT
ジャンプなし		 13671kcal 14061kcal 14452kcal 14842kcal 15233kcal 15624kcal 16014kcal 16405kcal 16795kcal 17186kcal 17577kcal 17967kcal 18358kcal 18748kcal 19139kcal 19530kcal 19920kcal 20311kcal 20701kcal 21092kcal 21483kcal 21873kcal 22264kcal 22654kcal 23045kcal 23436kcal 23826kcal 24217kcal 24607kcal 24998kcal 25389kcal 25779kcal 26170kcal 26560kcal 26951kcal 27342kcal 27732kcal 28123kcal 28513kcal 28904kcal 29295kcal 29685kcal 30076kcal 30466kcal 30857kcal 31248kcal 31638kcal 32029kcal 32419kcal 32810kcal 33201kcal 33591kcal 33982kcal 34372kcal 34763kcal 35154kcal 35544kcal 35935kcal 36325kcal 36716kcal 37107kcal 37497kcal 37888kcal 38278kcal 38669kcal 39060kcal 39450kcal 39841kcal 40231kcal 40622kcal 41013kcal 41403kcal 41794kcal 42184kcal 42575kcal 42966kcal 43356kcal 43747kcal 44137kcal 44528kcal 44919kcal 45309kcal 45700kcal 46090kcal 46481kcal 46872kcal 47262kcal 47653kcal 48043kcal 48434kcal 48825kcal 49215kcal 49606kcal 49996kcal 50387kcal 50778kcal 51168kcal 51559kcal 51949kcal 52340kcal 52731kcal 53121kcal 53512kcal 53902kcal 54293kcal 54684kcal 55074kcal 55465kcal 55855kcal 56246kcal 56637kcal 57027kcal 57418kcal 57808kcal 58199kcal 58590kcal
ダンス
ゆっくり		 13671kcal 14061kcal 14452kcal 14842kcal 15233kcal 15624kcal 16014kcal 16405kcal 16795kcal 17186kcal 17577kcal 17967kcal 18358kcal 18748kcal 19139kcal 19530kcal 19920kcal 20311kcal 20701kcal 21092kcal 21483kcal 21873kcal 22264kcal 22654kcal 23045kcal 23436kcal 23826kcal 24217kcal 24607kcal 24998kcal 25389kcal 25779kcal 26170kcal 26560kcal 26951kcal 27342kcal 27732kcal 28123kcal 28513kcal 28904kcal 29295kcal 29685kcal 30076kcal 30466kcal 30857kcal 31248kcal 31638kcal 32029kcal 32419kcal 32810kcal 33201kcal 33591kcal 33982kcal 34372kcal 34763kcal 35154kcal 35544kcal 35935kcal 36325kcal 36716kcal 37107kcal 37497kcal 37888kcal 38278kcal 38669kcal 39060kcal 39450kcal 39841kcal 40231kcal 40622kcal 41013kcal 41403kcal 41794kcal 42184kcal 42575kcal 42966kcal 43356kcal 43747kcal 44137kcal 44528kcal 44919kcal 45309kcal 45700kcal 46090kcal 46481kcal 46872kcal 47262kcal 47653kcal 48043kcal 48434kcal 48825kcal 49215kcal 49606kcal 49996kcal 50387kcal 50778kcal 51168kcal 51559kcal 51949kcal 52340kcal 52731kcal 53121kcal 53512kcal 53902kcal 54293kcal 54684kcal 55074kcal 55465kcal 55855kcal 56246kcal 56637kcal 57027kcal 57418kcal 57808kcal 58199kcal 58590kcal
筋トレ
スクワット		 13671kcal 14061kcal 14452kcal 14842kcal 15233kcal 15624kcal 16014kcal 16405kcal 16795kcal 17186kcal 17577kcal 17967kcal 18358kcal 18748kcal 19139kcal 19530kcal 19920kcal 20311kcal 20701kcal 21092kcal 21483kcal 21873kcal 22264kcal 22654kcal 23045kcal 23436kcal 23826kcal 24217kcal 24607kcal 24998kcal 25389kcal 25779kcal 26170kcal 26560kcal 26951kcal 27342kcal 27732kcal 28123kcal 28513kcal 28904kcal 29295kcal 29685kcal 30076kcal 30466kcal 30857kcal 31248kcal 31638kcal 32029kcal 32419kcal 32810kcal 33201kcal 33591kcal 33982kcal 34372kcal 34763kcal 35154kcal 35544kcal 35935kcal 36325kcal 36716kcal 37107kcal 37497kcal 37888kcal 38278kcal 38669kcal 39060kcal 39450kcal 39841kcal 40231kcal 40622kcal 41013kcal 41403kcal 41794kcal 42184kcal 42575kcal 42966kcal 43356kcal 43747kcal 44137kcal 44528kcal 44919kcal 45309kcal 45700kcal 46090kcal 46481kcal 46872kcal 47262kcal 47653kcal 48043kcal 48434kcal 48825kcal 49215kcal 49606kcal 49996kcal 50387kcal 50778kcal 51168kcal 51559kcal 51949kcal 52340kcal 52731kcal 53121kcal 53512kcal 53902kcal 54293kcal 54684kcal 55074kcal 55465kcal 55855kcal 56246kcal 56637kcal 57027kcal 57418kcal 57808kcal 58199kcal 58590kcal
部屋の片づけ全般 13124kcal 13499kcal 13874kcal 14249kcal 14624kcal 14999kcal 15374kcal 15748kcal 16123kcal 16498kcal 16873kcal 17248kcal 17623kcal 17998kcal 18373kcal 18748kcal 19123kcal 19498kcal 19873kcal 20248kcal 20623kcal 20998kcal 21373kcal 21748kcal 22123kcal 22498kcal 22873kcal 23248kcal 23623kcal 23998kcal 24373kcal 24748kcal 25123kcal 25498kcal 25873kcal 26248kcal 26623kcal 26998kcal 27373kcal 27748kcal 28123kcal 28498kcal 28873kcal 29248kcal 29623kcal 29998kcal 30373kcal 30748kcal 31123kcal 31497kcal 31872kcal 32247kcal 32622kcal 32997kcal 33372kcal 33747kcal 34122kcal 34497kcal 34872kcal 35247kcal 35622kcal 35997kcal 36372kcal 36747kcal 37122kcal 37497kcal 37872kcal 38247kcal 38622kcal 38997kcal 39372kcal 39747kcal 40122kcal 40497kcal 40872kcal 41247kcal 41622kcal 41997kcal 42372kcal 42747kcal 43122kcal 43497kcal 43872kcal 44247kcal 44622kcal 44997kcal 45372kcal 45747kcal 46122kcal 46497kcal 46872kcal 47246kcal 47621kcal 47996kcal 48371kcal 48746kcal 49121kcal 49496kcal 49871kcal 50246kcal 50621kcal 50996kcal 51371kcal 51746kcal 52121kcal 52496kcal 52871kcal 53246kcal 53621kcal 53996kcal 54371kcal 54746kcal 55121kcal 55496kcal 55871kcal 56246kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12303kcal 12655kcal 13006kcal 13358kcal 13710kcal 14061kcal 14413kcal 14764kcal 15116kcal 15467kcal 15819kcal 16170kcal 16522kcal 16873kcal 17225kcal 17577kcal 17928kcal 18280kcal 18631kcal 18983kcal 19334kcal 19686kcal 20037kcal 20389kcal 20740kcal 21092kcal 21443kcal 21795kcal 22147kcal 22498kcal 22850kcal 23201kcal 23553kcal 23904kcal 24256kcal 24607kcal 24959kcal 25310kcal 25662kcal 26013kcal 26365kcal 26717kcal 27068kcal 27420kcal 27771kcal 28123kcal 28474kcal 28826kcal 29177kcal 29529kcal 29880kcal 30232kcal 30583kcal 30935kcal 31287kcal 31638kcal 31990kcal 32341kcal 32693kcal 33044kcal 33396kcal 33747kcal 34099kcal 34450kcal 34802kcal 35154kcal 35505kcal 35857kcal 36208kcal 36560kcal 36911kcal 37263kcal 37614kcal 37966kcal 38317kcal 38669kcal 39020kcal 39372kcal 39724kcal 40075kcal 40427kcal 40778kcal 41130kcal 41481kcal 41833kcal 42184kcal 42536kcal 42887kcal 43239kcal 43590kcal 43942kcal 44294kcal 44645kcal 44997kcal 45348kcal 45700kcal 46051kcal 46403kcal 46754kcal 47106kcal 47457kcal 47809kcal 48160kcal 48512kcal 48864kcal 49215kcal 49567kcal 49918kcal 50270kcal 50621kcal 50973kcal 51324kcal 51676kcal 52027kcal 52379kcal 52731kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11757kcal 12092kcal 12428kcal 12764kcal 13100kcal 13436kcal 13772kcal 14108kcal 14444kcal 14780kcal 15116kcal 15452kcal 15788kcal 16123kcal 16459kcal 16795kcal 17131kcal 17467kcal 17803kcal 18139kcal 18475kcal 18811kcal 19147kcal 19483kcal 19819kcal 20154kcal 20490kcal 20826kcal 21162kcal 21498kcal 21834kcal 22170kcal 22506kcal 22842kcal 23178kcal 23514kcal 23850kcal 24185kcal 24521kcal 24857kcal 25193kcal 25529kcal 25865kcal 26201kcal 26537kcal 26873kcal 27209kcal 27545kcal 27881kcal 28216kcal 28552kcal 28888kcal 29224kcal 29560kcal 29896kcal 30232kcal 30568kcal 30904kcal 31240kcal 31576kcal 31912kcal 32247kcal 32583kcal 32919kcal 33255kcal 33591kcal 33927kcal 34263kcal 34599kcal 34935kcal 35271kcal 35607kcal 35943kcal 36278kcal 36614kcal 36950kcal 37286kcal 37622kcal 37958kcal 38294kcal 38630kcal 38966kcal 39302kcal 39638kcal 39974kcal 40309kcal 40645kcal 40981kcal 41317kcal 41653kcal 41989kcal 42325kcal 42661kcal 42997kcal 43333kcal 43669kcal 44004kcal 44340kcal 44676kcal 45012kcal 45348kcal 45684kcal 46020kcal 46356kcal 46692kcal 47028kcal 47364kcal 47700kcal 48035kcal 48371kcal 48707kcal 49043kcal 49379kcal 49715kcal 50051kcal 50387kcal
ヨガ
パワー		 10936kcal 11249kcal 11561kcal 11874kcal 12186kcal 12499kcal 12811kcal 13124kcal 13436kcal 13749kcal 14061kcal 14374kcal 14686kcal 14999kcal 15311kcal 15624kcal 15936kcal 16248kcal 16561kcal 16873kcal 17186kcal 17498kcal 17811kcal 18123kcal 18436kcal 18748kcal 19061kcal 19373kcal 19686kcal 19998kcal 20311kcal 20623kcal 20936kcal 21248kcal 21561kcal 21873kcal 22186kcal 22498kcal 22811kcal 23123kcal 23436kcal 23748kcal 24060kcal 24373kcal 24685kcal 24998kcal 25310kcal 25623kcal 25935kcal 26248kcal 26560kcal 26873kcal 27185kcal 27498kcal 27810kcal 28123kcal 28435kcal 28748kcal 29060kcal 29373kcal 29685kcal 29998kcal 30310kcal 30623kcal 30935kcal 31248kcal 31560kcal 31872kcal 32185kcal 32497kcal 32810kcal 33122kcal 33435kcal 33747kcal 34060kcal 34372kcal 34685kcal 34997kcal 35310kcal 35622kcal 35935kcal 36247kcal 36560kcal 36872kcal 37185kcal 37497kcal 37810kcal 38122kcal 38435kcal 38747kcal 39060kcal 39372kcal 39684kcal 39997kcal 40309kcal 40622kcal 40934kcal 41247kcal 41559kcal 41872kcal 42184kcal 42497kcal 42809kcal 43122kcal 43434kcal 43747kcal 44059kcal 44372kcal 44684kcal 44997kcal 45309kcal 45622kcal 45934kcal 46247kcal 46559kcal 46872kcal
筋トレ
腹筋運動		 10389kcal 10686kcal 10983kcal 11280kcal 11577kcal 11874kcal 12171kcal 12467kcal 12764kcal 13061kcal 13358kcal 13655kcal 13952kcal 14249kcal 14545kcal 14842kcal 15139kcal 15436kcal 15733kcal 16030kcal 16327kcal 16623kcal 16920kcal 17217kcal 17514kcal 17811kcal 18108kcal 18405kcal 18701kcal 18998kcal 19295kcal 19592kcal 19889kcal 20186kcal 20483kcal 20779kcal 21076kcal 21373kcal 21670kcal 21967kcal 22264kcal 22561kcal 22857kcal 23154kcal 23451kcal 23748kcal 24045kcal 24342kcal 24639kcal 24935kcal 25232kcal 25529kcal 25826kcal 26123kcal 26420kcal 26717kcal 27013kcal 27310kcal 27607kcal 27904kcal 28201kcal 28498kcal 28795kcal 29091kcal 29388kcal 29685kcal 29982kcal 30279kcal 30576kcal 30873kcal 31169kcal 31466kcal 31763kcal 32060kcal 32357kcal 32654kcal 32951kcal 33247kcal 33544kcal 33841kcal 34138kcal 34435kcal 34732kcal 35029kcal 35325kcal 35622kcal 35919kcal 36216kcal 36513kcal 36810kcal 37107kcal 37403kcal 37700kcal 37997kcal 38294kcal 38591kcal 38888kcal 39184kcal 39481kcal 39778kcal 40075kcal 40372kcal 40669kcal 40966kcal 41262kcal 41559kcal 41856kcal 42153kcal 42450kcal 42747kcal 43044kcal 43340kcal 43637kcal 43934kcal 44231kcal 44528kcal
筋トレ
背筋運動		 10389kcal 10686kcal 10983kcal 11280kcal 11577kcal 11874kcal 12171kcal 12467kcal 12764kcal 13061kcal 13358kcal 13655kcal 13952kcal 14249kcal 14545kcal 14842kcal 15139kcal 15436kcal 15733kcal 16030kcal 16327kcal 16623kcal 16920kcal 17217kcal 17514kcal 17811kcal 18108kcal 18405kcal 18701kcal 18998kcal 19295kcal 19592kcal 19889kcal 20186kcal 20483kcal 20779kcal 21076kcal 21373kcal 21670kcal 21967kcal 22264kcal 22561kcal 22857kcal 23154kcal 23451kcal 23748kcal 24045kcal 24342kcal 24639kcal 24935kcal 25232kcal 25529kcal 25826kcal 26123kcal 26420kcal 26717kcal 27013kcal 27310kcal 27607kcal 27904kcal 28201kcal 28498kcal 28795kcal 29091kcal 29388kcal 29685kcal 29982kcal 30279kcal 30576kcal 30873kcal 31169kcal 31466kcal 31763kcal 32060kcal 32357kcal 32654kcal 32951kcal 33247kcal 33544kcal 33841kcal 34138kcal 34435kcal 34732kcal 35029kcal 35325kcal 35622kcal 35919kcal 36216kcal 36513kcal 36810kcal 37107kcal 37403kcal 37700kcal 37997kcal 38294kcal 38591kcal 38888kcal 39184kcal 39481kcal 39778kcal 40075kcal 40372kcal 40669kcal 40966kcal 41262kcal 41559kcal 41856kcal 42153kcal 42450kcal 42747kcal 43044kcal 43340kcal 43637kcal 43934kcal 44231kcal 44528kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10389kcal 10686kcal 10983kcal 11280kcal 11577kcal 11874kcal 12171kcal 12467kcal 12764kcal 13061kcal 13358kcal 13655kcal 13952kcal 14249kcal 14545kcal 14842kcal 15139kcal 15436kcal 15733kcal 16030kcal 16327kcal 16623kcal 16920kcal 17217kcal 17514kcal 17811kcal 18108kcal 18405kcal 18701kcal 18998kcal 19295kcal 19592kcal 19889kcal 20186kcal 20483kcal 20779kcal 21076kcal 21373kcal 21670kcal 21967kcal 22264kcal 22561kcal 22857kcal 23154kcal 23451kcal 23748kcal 24045kcal 24342kcal 24639kcal 24935kcal 25232kcal 25529kcal 25826kcal 26123kcal 26420kcal 26717kcal 27013kcal 27310kcal 27607kcal 27904kcal 28201kcal 28498kcal 28795kcal 29091kcal 29388kcal 29685kcal 29982kcal 30279kcal 30576kcal 30873kcal 31169kcal 31466kcal 31763kcal 32060kcal 32357kcal 32654kcal 32951kcal 33247kcal 33544kcal 33841kcal 34138kcal 34435kcal 34732kcal 35029kcal 35325kcal 35622kcal 35919kcal 36216kcal 36513kcal 36810kcal 37107kcal 37403kcal 37700kcal 37997kcal 38294kcal 38591kcal 38888kcal 39184kcal 39481kcal 39778kcal 40075kcal 40372kcal 40669kcal 40966kcal 41262kcal 41559kcal 41856kcal 42153kcal 42450kcal 42747kcal 43044kcal 43340kcal 43637kcal 43934kcal 44231kcal 44528kcal
筋トレ
懸垂		 10389kcal 10686kcal 10983kcal 11280kcal 11577kcal 11874kcal 12171kcal 12467kcal 12764kcal 13061kcal 13358kcal 13655kcal 13952kcal 14249kcal 14545kcal 14842kcal 15139kcal 15436kcal 15733kcal 16030kcal 16327kcal 16623kcal 16920kcal 17217kcal 17514kcal 17811kcal 18108kcal 18405kcal 18701kcal 18998kcal 19295kcal 19592kcal 19889kcal 20186kcal 20483kcal 20779kcal 21076kcal 21373kcal 21670kcal 21967kcal 22264kcal 22561kcal 22857kcal 23154kcal 23451kcal 23748kcal 24045kcal 24342kcal 24639kcal 24935kcal 25232kcal 25529kcal 25826kcal 26123kcal 26420kcal 26717kcal 27013kcal 27310kcal 27607kcal 27904kcal 28201kcal 28498kcal 28795kcal 29091kcal 29388kcal 29685kcal 29982kcal 30279kcal 30576kcal 30873kcal 31169kcal 31466kcal 31763kcal 32060kcal 32357kcal 32654kcal 32951kcal 33247kcal 33544kcal 33841kcal 34138kcal 34435kcal 34732kcal 35029kcal 35325kcal 35622kcal 35919kcal 36216kcal 36513kcal 36810kcal 37107kcal 37403kcal 37700kcal 37997kcal 38294kcal 38591kcal 38888kcal 39184kcal 39481kcal 39778kcal 40075kcal 40372kcal 40669kcal 40966kcal 41262kcal 41559kcal 41856kcal 42153kcal 42450kcal 42747kcal 43044kcal 43340kcal 43637kcal 43934kcal 44231kcal 44528kcal
トランポリン
ゆっくり		 9569kcal 9843kcal 10116kcal 10389kcal 10663kcal 10936kcal 11210kcal 11483kcal 11757kcal 12030kcal 12303kcal 12577kcal 12850kcal 13124kcal 13397kcal 13671kcal 13944kcal 14217kcal 14491kcal 14764kcal 15038kcal 15311kcal 15584kcal 15858kcal 16131kcal 16405kcal 16678kcal 16952kcal 17225kcal 17498kcal 17772kcal 18045kcal 18319kcal 18592kcal 18865kcal 19139kcal 19412kcal 19686kcal 19959kcal 20233kcal 20506kcal 20779kcal 21053kcal 21326kcal 21600kcal 21873kcal 22147kcal 22420kcal 22693kcal 22967kcal 23240kcal 23514kcal 23787kcal 24060kcal 24334kcal 24607kcal 24881kcal 25154kcal 25428kcal 25701kcal 25974kcal 26248kcal 26521kcal 26795kcal 27068kcal 27342kcal 27615kcal 27888kcal 28162kcal 28435kcal 28709kcal 28982kcal 29255kcal 29529kcal 29802kcal 30076kcal 30349kcal 30623kcal 30896kcal 31169kcal 31443kcal 31716kcal 31990kcal 32263kcal 32536kcal 32810kcal 33083kcal 33357kcal 33630kcal 33904kcal 34177kcal 34450kcal 34724kcal 34997kcal 35271kcal 35544kcal 35818kcal 36091kcal 36364kcal 36638kcal 36911kcal 37185kcal 37458kcal 37731kcal 38005kcal 38278kcal 38552kcal 38825kcal 39099kcal 39372kcal 39645kcal 39919kcal 40192kcal 40466kcal 40739kcal 41013kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9569kcal 9843kcal 10116kcal 10389kcal 10663kcal 10936kcal 11210kcal 11483kcal 11757kcal 12030kcal 12303kcal 12577kcal 12850kcal 13124kcal 13397kcal 13671kcal 13944kcal 14217kcal 14491kcal 14764kcal 15038kcal 15311kcal 15584kcal 15858kcal 16131kcal 16405kcal 16678kcal 16952kcal 17225kcal 17498kcal 17772kcal 18045kcal 18319kcal 18592kcal 18865kcal 19139kcal 19412kcal 19686kcal 19959kcal 20233kcal 20506kcal 20779kcal 21053kcal 21326kcal 21600kcal 21873kcal 22147kcal 22420kcal 22693kcal 22967kcal 23240kcal 23514kcal 23787kcal 24060kcal 24334kcal 24607kcal 24881kcal 25154kcal 25428kcal 25701kcal 25974kcal 26248kcal 26521kcal 26795kcal 27068kcal 27342kcal 27615kcal 27888kcal 28162kcal 28435kcal 28709kcal 28982kcal 29255kcal 29529kcal 29802kcal 30076kcal 30349kcal 30623kcal 30896kcal 31169kcal 31443kcal 31716kcal 31990kcal 32263kcal 32536kcal 32810kcal 33083kcal 33357kcal 33630kcal 33904kcal 34177kcal 34450kcal 34724kcal 34997kcal 35271kcal 35544kcal 35818kcal 36091kcal 36364kcal 36638kcal 36911kcal 37185kcal 37458kcal 37731kcal 38005kcal 38278kcal 38552kcal 38825kcal 39099kcal 39372kcal 39645kcal 39919kcal 40192kcal 40466kcal 40739kcal 41013kcal
料理全般 9569kcal 9843kcal 10116kcal 10389kcal 10663kcal 10936kcal 11210kcal 11483kcal 11757kcal 12030kcal 12303kcal 12577kcal 12850kcal 13124kcal 13397kcal 13671kcal 13944kcal 14217kcal 14491kcal 14764kcal 15038kcal 15311kcal 15584kcal 15858kcal 16131kcal 16405kcal 16678kcal 16952kcal 17225kcal 17498kcal 17772kcal 18045kcal 18319kcal 18592kcal 18865kcal 19139kcal 19412kcal 19686kcal 19959kcal 20233kcal 20506kcal 20779kcal 21053kcal 21326kcal 21600kcal 21873kcal 22147kcal 22420kcal 22693kcal 22967kcal 23240kcal 23514kcal 23787kcal 24060kcal 24334kcal 24607kcal 24881kcal 25154kcal 25428kcal 25701kcal 25974kcal 26248kcal 26521kcal 26795kcal 27068kcal 27342kcal 27615kcal 27888kcal 28162kcal 28435kcal 28709kcal 28982kcal 29255kcal 29529kcal 29802kcal 30076kcal 30349kcal 30623kcal 30896kcal 31169kcal 31443kcal 31716kcal 31990kcal 32263kcal 32536kcal 32810kcal 33083kcal 33357kcal 33630kcal 33904kcal 34177kcal 34450kcal 34724kcal 34997kcal 35271kcal 35544kcal 35818kcal 36091kcal 36364kcal 36638kcal 36911kcal 37185kcal 37458kcal 37731kcal 38005kcal 38278kcal 38552kcal 38825kcal 39099kcal 39372kcal 39645kcal 39919kcal 40192kcal 40466kcal 40739kcal 41013kcal
掃除機をかける 9022kcal 9280kcal 9538kcal 9796kcal 10054kcal 10311kcal 10569kcal 10827kcal 11085kcal 11343kcal 11600kcal 11858kcal 12116kcal 12374kcal 12632kcal 12889kcal 13147kcal 13405kcal 13663kcal 13920kcal 14178kcal 14436kcal 14694kcal 14952kcal 15209kcal 15467kcal 15725kcal 15983kcal 16241kcal 16498kcal 16756kcal 17014kcal 17272kcal 17530kcal 17787kcal 18045kcal 18303kcal 18561kcal 18819kcal 19076kcal 19334kcal 19592kcal 19850kcal 20108kcal 20365kcal 20623kcal 20881kcal 21139kcal 21397kcal 21654kcal 21912kcal 22170kcal 22428kcal 22686kcal 22943kcal 23201kcal 23459kcal 23717kcal 23975kcal 24232kcal 24490kcal 24748kcal 25006kcal 25264kcal 25521kcal 25779kcal 26037kcal 26295kcal 26552kcal 26810kcal 27068kcal 27326kcal 27584kcal 27841kcal 28099kcal 28357kcal 28615kcal 28873kcal 29130kcal 29388kcal 29646kcal 29904kcal 30162kcal 30419kcal 30677kcal 30935kcal 31193kcal 31451kcal 31708kcal 31966kcal 32224kcal 32482kcal 32740kcal 32997kcal 33255kcal 33513kcal 33771kcal 34029kcal 34286kcal 34544kcal 34802kcal 35060kcal 35318kcal 35575kcal 35833kcal 36091kcal 36349kcal 36607kcal 36864kcal 37122kcal 37380kcal 37638kcal 37896kcal 38153kcal 38411kcal 38669kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8202kcal 8436kcal 8671kcal 8905kcal 9140kcal 9374kcal 9608kcal 9843kcal 10077kcal 10311kcal 10546kcal 10780kcal 11014kcal 11249kcal 11483kcal 11718kcal 11952kcal 12186kcal 12421kcal 12655kcal 12889kcal 13124kcal 13358kcal 13592kcal 13827kcal 14061kcal 14295kcal 14530kcal 14764kcal 14999kcal 15233kcal 15467kcal 15702kcal 15936kcal 16170kcal 16405kcal 16639kcal 16873kcal 17108kcal 17342kcal 17577kcal 17811kcal 18045kcal 18280kcal 18514kcal 18748kcal 18983kcal 19217kcal 19451kcal 19686kcal 19920kcal 20154kcal 20389kcal 20623kcal 20858kcal 21092kcal 21326kcal 21561kcal 21795kcal 22029kcal 22264kcal 22498kcal 22732kcal 22967kcal 23201kcal 23436kcal 23670kcal 23904kcal 24139kcal 24373kcal 24607kcal 24842kcal 25076kcal 25310kcal 25545kcal 25779kcal 26013kcal 26248kcal 26482kcal 26717kcal 26951kcal 27185kcal 27420kcal 27654kcal 27888kcal 28123kcal 28357kcal 28591kcal 28826kcal 29060kcal 29295kcal 29529kcal 29763kcal 29998kcal 30232kcal 30466kcal 30701kcal 30935kcal 31169kcal 31404kcal 31638kcal 31872kcal 32107kcal 32341kcal 32576kcal 32810kcal 33044kcal 33279kcal 33513kcal 33747kcal 33982kcal 34216kcal 34450kcal 34685kcal 34919kcal 35154kcal
体をよく動かす仕事 8202kcal 8436kcal 8671kcal 8905kcal 9140kcal 9374kcal 9608kcal 9843kcal 10077kcal 10311kcal 10546kcal 10780kcal 11014kcal 11249kcal 11483kcal 11718kcal 11952kcal 12186kcal 12421kcal 12655kcal 12889kcal 13124kcal 13358kcal 13592kcal 13827kcal 14061kcal 14295kcal 14530kcal 14764kcal 14999kcal 15233kcal 15467kcal 15702kcal 15936kcal 16170kcal 16405kcal 16639kcal 16873kcal 17108kcal 17342kcal 17577kcal 17811kcal 18045kcal 18280kcal 18514kcal 18748kcal 18983kcal 19217kcal 19451kcal 19686kcal 19920kcal 20154kcal 20389kcal 20623kcal 20858kcal 21092kcal 21326kcal 21561kcal 21795kcal 22029kcal 22264kcal 22498kcal 22732kcal 22967kcal 23201kcal 23436kcal 23670kcal 23904kcal 24139kcal 24373kcal 24607kcal 24842kcal 25076kcal 25310kcal 25545kcal 25779kcal 26013kcal 26248kcal 26482kcal 26717kcal 26951kcal 27185kcal 27420kcal 27654kcal 27888kcal 28123kcal 28357kcal 28591kcal 28826kcal 29060kcal 29295kcal 29529kcal 29763kcal 29998kcal 30232kcal 30466kcal 30701kcal 30935kcal 31169kcal 31404kcal 31638kcal 31872kcal 32107kcal 32341kcal 32576kcal 32810kcal 33044kcal 33279kcal 33513kcal 33747kcal 33982kcal 34216kcal 34450kcal 34685kcal 34919kcal 35154kcal
皿洗い 8202kcal 8436kcal 8671kcal 8905kcal 9140kcal 9374kcal 9608kcal 9843kcal 10077kcal 10311kcal 10546kcal 10780kcal 11014kcal 11249kcal 11483kcal 11718kcal 11952kcal 12186kcal 12421kcal 12655kcal 12889kcal 13124kcal 13358kcal 13592kcal 13827kcal 14061kcal 14295kcal 14530kcal 14764kcal 14999kcal 15233kcal 15467kcal 15702kcal 15936kcal 16170kcal 16405kcal 16639kcal 16873kcal 17108kcal 17342kcal 17577kcal 17811kcal 18045kcal 18280kcal 18514kcal 18748kcal 18983kcal 19217kcal 19451kcal 19686kcal 19920kcal 20154kcal 20389kcal 20623kcal 20858kcal 21092kcal 21326kcal 21561kcal 21795kcal 22029kcal 22264kcal 22498kcal 22732kcal 22967kcal 23201kcal 23436kcal 23670kcal 23904kcal 24139kcal 24373kcal 24607kcal 24842kcal 25076kcal 25310kcal 25545kcal 25779kcal 26013kcal 26248kcal 26482kcal 26717kcal 26951kcal 27185kcal 27420kcal 27654kcal 27888kcal 28123kcal 28357kcal 28591kcal 28826kcal 29060kcal 29295kcal 29529kcal 29763kcal 29998kcal 30232kcal 30466kcal 30701kcal 30935kcal 31169kcal 31404kcal 31638kcal 31872kcal 32107kcal 32341kcal 32576kcal 32810kcal 33044kcal 33279kcal 33513kcal 33747kcal 33982kcal 34216kcal 34450kcal 34685kcal 34919kcal 35154kcal
ヨガ
ハタ		 8202kcal 8436kcal 8671kcal 8905kcal 9140kcal 9374kcal 9608kcal 9843kcal 10077kcal 10311kcal 10546kcal 10780kcal 11014kcal 11249kcal 11483kcal 11718kcal 11952kcal 12186kcal 12421kcal 12655kcal 12889kcal 13124kcal 13358kcal 13592kcal 13827kcal 14061kcal 14295kcal 14530kcal 14764kcal 14999kcal 15233kcal 15467kcal 15702kcal 15936kcal 16170kcal 16405kcal 16639kcal 16873kcal 17108kcal 17342kcal 17577kcal 17811kcal 18045kcal 18280kcal 18514kcal 18748kcal 18983kcal 19217kcal 19451kcal 19686kcal 19920kcal 20154kcal 20389kcal 20623kcal 20858kcal 21092kcal 21326kcal 21561kcal 21795kcal 22029kcal 22264kcal 22498kcal 22732kcal 22967kcal 23201kcal 23436kcal 23670kcal 23904kcal 24139kcal 24373kcal 24607kcal 24842kcal 25076kcal 25310kcal 25545kcal 25779kcal 26013kcal 26248kcal 26482kcal 26717kcal 26951kcal 27185kcal 27420kcal 27654kcal 27888kcal 28123kcal 28357kcal 28591kcal 28826kcal 29060kcal 29295kcal 29529kcal 29763kcal 29998kcal 30232kcal 30466kcal 30701kcal 30935kcal 31169kcal 31404kcal 31638kcal 31872kcal 32107kcal 32341kcal 32576kcal 32810kcal 33044kcal 33279kcal 33513kcal 33747kcal 33982kcal 34216kcal 34450kcal 34685kcal 34919kcal 35154kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6835kcal 7030kcal 7226kcal 7421kcal 7616kcal 7812kcal 8007kcal 8202kcal 8397kcal 8593kcal 8788kcal 8983kcal 9179kcal 9374kcal 9569kcal 9765kcal 9960kcal 10155kcal 10350kcal 10546kcal 10741kcal 10936kcal 11132kcal 11327kcal 11522kcal 11718kcal 11913kcal 12108kcal 12303kcal 12499kcal 12694kcal 12889kcal 13085kcal 13280kcal 13475kcal 13671kcal 13866kcal 14061kcal 14256kcal 14452kcal 14647kcal 14842kcal 15038kcal 15233kcal 15428kcal 15624kcal 15819kcal 16014kcal 16209kcal 16405kcal 16600kcal 16795kcal 16991kcal 17186kcal 17381kcal 17577kcal 17772kcal 17967kcal 18162kcal 18358kcal 18553kcal 18748kcal 18944kcal 19139kcal 19334kcal 19530kcal 19725kcal 19920kcal 20115kcal 20311kcal 20506kcal 20701kcal 20897kcal 21092kcal 21287kcal 21483kcal 21678kcal 21873kcal 22068kcal 22264kcal 22459kcal 22654kcal 22850kcal 23045kcal 23240kcal 23436kcal 23631kcal 23826kcal 24021kcal 24217kcal 24412kcal 24607kcal 24803kcal 24998kcal 25193kcal 25389kcal 25584kcal 25779kcal 25974kcal 26170kcal 26365kcal 26560kcal 26756kcal 26951kcal 27146kcal 27342kcal 27537kcal 27732kcal 27927kcal 28123kcal 28318kcal 28513kcal 28709kcal 28904kcal 29099kcal 29295kcal
自動車を運転 6835kcal 7030kcal 7226kcal 7421kcal 7616kcal 7812kcal 8007kcal 8202kcal 8397kcal 8593kcal 8788kcal 8983kcal 9179kcal 9374kcal 9569kcal 9765kcal 9960kcal 10155kcal 10350kcal 10546kcal 10741kcal 10936kcal 11132kcal 11327kcal 11522kcal 11718kcal 11913kcal 12108kcal 12303kcal 12499kcal 12694kcal 12889kcal 13085kcal 13280kcal 13475kcal 13671kcal 13866kcal 14061kcal 14256kcal 14452kcal 14647kcal 14842kcal 15038kcal 15233kcal 15428kcal 15624kcal 15819kcal 16014kcal 16209kcal 16405kcal 16600kcal 16795kcal 16991kcal 17186kcal 17381kcal 17577kcal 17772kcal 17967kcal 18162kcal 18358kcal 18553kcal 18748kcal 18944kcal 19139kcal 19334kcal 19530kcal 19725kcal 19920kcal 20115kcal 20311kcal 20506kcal 20701kcal 20897kcal 21092kcal 21287kcal 21483kcal 21678kcal 21873kcal 22068kcal 22264kcal 22459kcal 22654kcal 22850kcal 23045kcal 23240kcal 23436kcal 23631kcal 23826kcal 24021kcal 24217kcal 24412kcal 24607kcal 24803kcal 24998kcal 25193kcal 25389kcal 25584kcal 25779kcal 25974kcal 26170kcal 26365kcal 26560kcal 26756kcal 26951kcal 27146kcal 27342kcal 27537kcal 27732kcal 27927kcal 28123kcal 28318kcal 28513kcal 28709kcal 28904kcal 29099kcal 29295kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5468kcal 5624kcal 5780kcal 5937kcal 6093kcal 6249kcal 6405kcal 6562kcal 6718kcal 6874kcal 7030kcal 7187kcal 7343kcal 7499kcal 7655kcal 7812kcal 7968kcal 8124kcal 8280kcal 8436kcal 8593kcal 8749kcal 8905kcal 9061kcal 9218kcal 9374kcal 9530kcal 9686kcal 9843kcal 9999kcal 10155kcal 10311kcal 10468kcal 10624kcal 10780kcal 10936kcal 11093kcal 11249kcal 11405kcal 11561kcal 11718kcal 11874kcal 12030kcal 12186kcal 12342kcal 12499kcal 12655kcal 12811kcal 12967kcal 13124kcal 13280kcal 13436kcal 13592kcal 13749kcal 13905kcal 14061kcal 14217kcal 14374kcal 14530kcal 14686kcal 14842kcal 14999kcal 15155kcal 15311kcal 15467kcal 15624kcal 15780kcal 15936kcal 16092kcal 16248kcal 16405kcal 16561kcal 16717kcal 16873kcal 17030kcal 17186kcal 17342kcal 17498kcal 17655kcal 17811kcal 17967kcal 18123kcal 18280kcal 18436kcal 18592kcal 18748kcal 18905kcal 19061kcal 19217kcal 19373kcal 19530kcal 19686kcal 19842kcal 19998kcal 20154kcal 20311kcal 20467kcal 20623kcal 20779kcal 20936kcal 21092kcal 21248kcal 21404kcal 21561kcal 21717kcal 21873kcal 22029kcal 22186kcal 22342kcal 22498kcal 22654kcal 22811kcal 22967kcal 23123kcal 23279kcal 23436kcal
風呂でシャワー 5468kcal 5624kcal 5780kcal 5937kcal 6093kcal 6249kcal 6405kcal 6562kcal 6718kcal 6874kcal 7030kcal 7187kcal 7343kcal 7499kcal 7655kcal 7812kcal 7968kcal 8124kcal 8280kcal 8436kcal 8593kcal 8749kcal 8905kcal 9061kcal 9218kcal 9374kcal 9530kcal 9686kcal 9843kcal 9999kcal 10155kcal 10311kcal 10468kcal 10624kcal 10780kcal 10936kcal 11093kcal 11249kcal 11405kcal 11561kcal 11718kcal 11874kcal 12030kcal 12186kcal 12342kcal 12499kcal 12655kcal 12811kcal 12967kcal 13124kcal 13280kcal 13436kcal 13592kcal 13749kcal 13905kcal 14061kcal 14217kcal 14374kcal 14530kcal 14686kcal 14842kcal 14999kcal 15155kcal 15311kcal 15467kcal 15624kcal 15780kcal 15936kcal 16092kcal 16248kcal 16405kcal 16561kcal 16717kcal 16873kcal 17030kcal 17186kcal 17342kcal 17498kcal 17655kcal 17811kcal 17967kcal 18123kcal 18280kcal 18436kcal 18592kcal 18748kcal 18905kcal 19061kcal 19217kcal 19373kcal 19530kcal 19686kcal 19842kcal 19998kcal 20154kcal 20311kcal 20467kcal 20623kcal 20779kcal 20936kcal 21092kcal 21248kcal 21404kcal 21561kcal 21717kcal 21873kcal 22029kcal 22186kcal 22342kcal 22498kcal 22654kcal 22811kcal 22967kcal 23123kcal 23279kcal 23436kcal
トイレ 4921kcal 5062kcal 5202kcal 5343kcal 5484kcal 5624kcal 5765kcal 5905kcal 6046kcal 6187kcal 6327kcal 6468kcal 6608kcal 6749kcal 6890kcal 7030kcal 7171kcal 7312kcal 7452kcal 7593kcal 7733kcal 7874kcal 8015kcal 8155kcal 8296kcal 8436kcal 8577kcal 8718kcal 8858kcal 8999kcal 9140kcal 9280kcal 9421kcal 9561kcal 9702kcal 9843kcal 9983kcal 10124kcal 10264kcal 10405kcal 10546kcal 10686kcal 10827kcal 10968kcal 11108kcal 11249kcal 11389kcal 11530kcal 11671kcal 11811kcal 11952kcal 12092kcal 12233kcal 12374kcal 12514kcal 12655kcal 12796kcal 12936kcal 13077kcal 13217kcal 13358kcal 13499kcal 13639kcal 13780kcal 13920kcal 14061kcal 14202kcal 14342kcal 14483kcal 14624kcal 14764kcal 14905kcal 15045kcal 15186kcal 15327kcal 15467kcal 15608kcal 15748kcal 15889kcal 16030kcal 16170kcal 16311kcal 16452kcal 16592kcal 16733kcal 16873kcal 17014kcal 17155kcal 17295kcal 17436kcal 17577kcal 17717kcal 17858kcal 17998kcal 18139kcal 18280kcal 18420kcal 18561kcal 18701kcal 18842kcal 18983kcal 19123kcal 19264kcal 19405kcal 19545kcal 19686kcal 19826kcal 19967kcal 20108kcal 20248kcal 20389kcal 20529kcal 20670kcal 20811kcal 20951kcal 21092kcal
立って仕事をする 4921kcal 5062kcal 5202kcal 5343kcal 5484kcal 5624kcal 5765kcal 5905kcal 6046kcal 6187kcal 6327kcal 6468kcal 6608kcal 6749kcal 6890kcal 7030kcal 7171kcal 7312kcal 7452kcal 7593kcal 7733kcal 7874kcal 8015kcal 8155kcal 8296kcal 8436kcal 8577kcal 8718kcal 8858kcal 8999kcal 9140kcal 9280kcal 9421kcal 9561kcal 9702kcal 9843kcal 9983kcal 10124kcal 10264kcal 10405kcal 10546kcal 10686kcal 10827kcal 10968kcal 11108kcal 11249kcal 11389kcal 11530kcal 11671kcal 11811kcal 11952kcal 12092kcal 12233kcal 12374kcal 12514kcal 12655kcal 12796kcal 12936kcal 13077kcal 13217kcal 13358kcal 13499kcal 13639kcal 13780kcal 13920kcal 14061kcal 14202kcal 14342kcal 14483kcal 14624kcal 14764kcal 14905kcal 15045kcal 15186kcal 15327kcal 15467kcal 15608kcal 15748kcal 15889kcal 16030kcal 16170kcal 16311kcal 16452kcal 16592kcal 16733kcal 16873kcal 17014kcal 17155kcal 17295kcal 17436kcal 17577kcal 17717kcal 17858kcal 17998kcal 18139kcal 18280kcal 18420kcal 18561kcal 18701kcal 18842kcal 18983kcal 19123kcal 19264kcal 19405kcal 19545kcal 19686kcal 19826kcal 19967kcal 20108kcal 20248kcal 20389kcal 20529kcal 20670kcal 20811kcal 20951kcal 21092kcal
風呂で入浴 4101kcal 4218kcal 4335kcal 4452kcal 4570kcal 4687kcal 4804kcal 4921kcal 5038kcal 5155kcal 5273kcal 5390kcal 5507kcal 5624kcal 5741kcal 5859kcal 5976kcal 6093kcal 6210kcal 6327kcal 6444kcal 6562kcal 6679kcal 6796kcal 6913kcal 7030kcal 7147kcal 7265kcal 7382kcal 7499kcal 7616kcal 7733kcal 7851kcal 7968kcal 8085kcal 8202kcal 8319kcal 8436kcal 8554kcal 8671kcal 8788kcal 8905kcal 9022kcal 9140kcal 9257kcal 9374kcal 9491kcal 9608kcal 9725kcal 9843kcal 9960kcal 10077kcal 10194kcal 10311kcal 10429kcal 10546kcal 10663kcal 10780kcal 10897kcal 11014kcal 11132kcal 11249kcal 11366kcal 11483kcal 11600kcal 11718kcal 11835kcal 11952kcal 12069kcal 12186kcal 12303kcal 12421kcal 12538kcal 12655kcal 12772kcal 12889kcal 13006kcal 13124kcal 13241kcal 13358kcal 13475kcal 13592kcal 13710kcal 13827kcal 13944kcal 14061kcal 14178kcal 14295kcal 14413kcal 14530kcal 14647kcal 14764kcal 14881kcal 14999kcal 15116kcal 15233kcal 15350kcal 15467kcal 15584kcal 15702kcal 15819kcal 15936kcal 16053kcal 16170kcal 16288kcal 16405kcal 16522kcal 16639kcal 16756kcal 16873kcal 16991kcal 17108kcal 17225kcal 17342kcal 17459kcal 17577kcal
デスクワーク 3554kcal 3656kcal 3757kcal 3859kcal 3960kcal 4062kcal 4163kcal 4265kcal 4366kcal 4468kcal 4570kcal 4671kcal 4773kcal 4874kcal 4976kcal 5077kcal 5179kcal 5280kcal 5382kcal 5484kcal 5585kcal 5687kcal 5788kcal 5890kcal 5991kcal 6093kcal 6194kcal 6296kcal 6398kcal 6499kcal 6601kcal 6702kcal 6804kcal 6905kcal 7007kcal 7108kcal 7210kcal 7312kcal 7413kcal 7515kcal 7616kcal 7718kcal 7819kcal 7921kcal 8022kcal 8124kcal 8226kcal 8327kcal 8429kcal 8530kcal 8632kcal 8733kcal 8835kcal 8936kcal 9038kcal 9140kcal 9241kcal 9343kcal 9444kcal 9546kcal 9647kcal 9749kcal 9850kcal 9952kcal 10054kcal 10155kcal 10257kcal 10358kcal 10460kcal 10561kcal 10663kcal 10764kcal 10866kcal 10968kcal 11069kcal 11171kcal 11272kcal 11374kcal 11475kcal 11577kcal 11678kcal 11780kcal 11882kcal 11983kcal 12085kcal 12186kcal 12288kcal 12389kcal 12491kcal 12592kcal 12694kcal 12796kcal 12897kcal 12999kcal 13100kcal 13202kcal 13303kcal 13405kcal 13506kcal 13608kcal 13710kcal 13811kcal 13913kcal 14014kcal 14116kcal 14217kcal 14319kcal 14420kcal 14522kcal 14624kcal 14725kcal 14827kcal 14928kcal 15030kcal 15131kcal 15233kcal
電車バスに乗車 3554kcal 3656kcal 3757kcal 3859kcal 3960kcal 4062kcal 4163kcal 4265kcal 4366kcal 4468kcal 4570kcal 4671kcal 4773kcal 4874kcal 4976kcal 5077kcal 5179kcal 5280kcal 5382kcal 5484kcal 5585kcal 5687kcal 5788kcal 5890kcal 5991kcal 6093kcal 6194kcal 6296kcal 6398kcal 6499kcal 6601kcal 6702kcal 6804kcal 6905kcal 7007kcal 7108kcal 7210kcal 7312kcal 7413kcal 7515kcal 7616kcal 7718kcal 7819kcal 7921kcal 8022kcal 8124kcal 8226kcal 8327kcal 8429kcal 8530kcal 8632kcal 8733kcal 8835kcal 8936kcal 9038kcal 9140kcal 9241kcal 9343kcal 9444kcal 9546kcal 9647kcal 9749kcal 9850kcal 9952kcal 10054kcal 10155kcal 10257kcal 10358kcal 10460kcal 10561kcal 10663kcal 10764kcal 10866kcal 10968kcal 11069kcal 11171kcal 11272kcal 11374kcal 11475kcal 11577kcal 11678kcal 11780kcal 11882kcal 11983kcal 12085kcal 12186kcal 12288kcal 12389kcal 12491kcal 12592kcal 12694kcal 12796kcal 12897kcal 12999kcal 13100kcal 13202kcal 13303kcal 13405kcal 13506kcal 13608kcal 13710kcal 13811kcal 13913kcal 14014kcal 14116kcal 14217kcal 14319kcal 14420kcal 14522kcal 14624kcal 14725kcal 14827kcal 14928kcal 15030kcal 15131kcal 15233kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ