運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

20時間22分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1871kcal	1924kcal	1978kcal	2031kcal	2085kcal	2138kcal	2191kcal	2245kcal	2298kcal	2352kcal	2405kcal	2459kcal	2512kcal	2566kcal	2619kcal	2673kcal	2726kcal	2780kcal	2833kcal	2886kcal	2940kcal	2993kcal	3047kcal	3100kcal	3154kcal	3207kcal	3261kcal	3314kcal	3368kcal	3421kcal	3475kcal	3528kcal	3581kcal	3635kcal	3688kcal	3742kcal	3795kcal	3849kcal	3902kcal	3956kcal	4009kcal	4063kcal	4116kcal	4170kcal	4223kcal	4277kcal	4330kcal	4383kcal	4437kcal	4490kcal	4544kcal	4597kcal	4651kcal	4704kcal	4758kcal	4811kcal	4865kcal	4918kcal	4972kcal	5025kcal	5078kcal	5132kcal	5185kcal	5239kcal	5292kcal	5346kcal	5399kcal	5453kcal	5506kcal	5560kcal	5613kcal	5667kcal	5720kcal	5773kcal	5827kcal	5880kcal	5934kcal	5987kcal	6041kcal	6094kcal	6148kcal	6201kcal	6255kcal	6308kcal	6362kcal	6415kcal	6468kcal	6522kcal	6575kcal	6629kcal	6682kcal	6736kcal	6789kcal	6843kcal	6896kcal	6950kcal	7003kcal	7057kcal	7110kcal	7163kcal	7217kcal	7270kcal	7324kcal	7377kcal	7431kcal	7484kcal	7538kcal	7591kcal	7645kcal	7698kcal	7752kcal	7805kcal	7858kcal	7912kcal	7965kcal	8019kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2245kcal	2309kcal	2373kcal	2437kcal	2502kcal	2566kcal	2630kcal	2694kcal	2758kcal	2822kcal	2886kcal	2951kcal	3015kcal	3079kcal	3143kcal	3207kcal	3271kcal	3336kcal	3400kcal	3464kcal	3528kcal	3592kcal	3656kcal	3720kcal	3785kcal	3849kcal	3913kcal	3977kcal	4041kcal	4105kcal	4170kcal	4234kcal	4298kcal	4362kcal	4426kcal	4490kcal	4555kcal	4619kcal	4683kcal	4747kcal	4811kcal	4875kcal	4939kcal	5004kcal	5068kcal	5132kcal	5196kcal	5260kcal	5324kcal	5389kcal	5453kcal	5517kcal	5581kcal	5645kcal	5709kcal	5773kcal	5838kcal	5902kcal	5966kcal	6030kcal	6094kcal	6158kcal	6223kcal	6287kcal	6351kcal	6415kcal	6479kcal	6543kcal	6607kcal	6672kcal	6736kcal	6800kcal	6864kcal	6928kcal	6992kcal	7057kcal	7121kcal	7185kcal	7249kcal	7313kcal	7377kcal	7441kcal	7506kcal	7570kcal	7634kcal	7698kcal	7762kcal	7826kcal	7891kcal	7955kcal	8019kcal	8083kcal	8147kcal	8211kcal	8275kcal	8340kcal	8404kcal	8468kcal	8532kcal	8596kcal	8660kcal	8725kcal	8789kcal	8853kcal	8917kcal	8981kcal	9045kcal	9110kcal	9174kcal	9238kcal	9302kcal	9366kcal	9430kcal	9494kcal	9559kcal	9623kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3218kcal	3310kcal	3402kcal	3494kcal	3586kcal	3678kcal	3770kcal	3862kcal	3954kcal	4046kcal	4137kcal	4229kcal	4321kcal	4413kcal	4505kcal	4597kcal	4689kcal	4781kcal	4873kcal	4965kcal	5057kcal	5149kcal	5241kcal	5333kcal	5425kcal	5517kcal	5609kcal	5701kcal	5793kcal	5885kcal	5977kcal	6069kcal	6161kcal	6252kcal	6344kcal	6436kcal	6528kcal	6620kcal	6712kcal	6804kcal	6896kcal	6988kcal	7080kcal	7172kcal	7264kcal	7356kcal	7448kcal	7540kcal	7632kcal	7724kcal	7816kcal	7908kcal	8000kcal	8092kcal	8184kcal	8275kcal	8367kcal	8459kcal	8551kcal	8643kcal	8735kcal	8827kcal	8919kcal	9011kcal	9103kcal	9195kcal	9287kcal	9379kcal	9471kcal	9563kcal	9655kcal	9747kcal	9839kcal	9931kcal	10023kcal	10115kcal	10207kcal	10299kcal	10390kcal	10482kcal	10574kcal	10666kcal	10758kcal	10850kcal	10942kcal	11034kcal	11126kcal	11218kcal	11310kcal	11402kcal	11494kcal	11586kcal	11678kcal	11770kcal	11862kcal	11954kcal	12046kcal	12138kcal	12230kcal	12322kcal	12413kcal	12505kcal	12597kcal	12689kcal	12781kcal	12873kcal	12965kcal	13057kcal	13149kcal	13241kcal	13333kcal	13425kcal	13517kcal	13609kcal	13701kcal	13793kcal
山登り	5987kcal	6158kcal	6329kcal	6501kcal	6672kcal	6843kcal	7014kcal	7185kcal	7356kcal	7527kcal	7698kcal	7869kcal	8040kcal	8211kcal	8382kcal	8554kcal	8725kcal	8896kcal	9067kcal	9238kcal	9409kcal	9580kcal	9751kcal	9922kcal	10093kcal	10264kcal	10435kcal	10606kcal	10778kcal	10949kcal	11120kcal	11291kcal	11462kcal	11633kcal	11804kcal	11975kcal	12146kcal	12317kcal	12488kcal	12659kcal	12831kcal	13002kcal	13173kcal	13344kcal	13515kcal	13686kcal	13857kcal	14028kcal	14199kcal	14370kcal	14541kcal	14712kcal	14883kcal	15055kcal	15226kcal	15397kcal	15568kcal	15739kcal	15910kcal	16081kcal	16252kcal	16423kcal	16594kcal	16765kcal	16936kcal	17108kcal	17279kcal	17450kcal	17621kcal	17792kcal	17963kcal	18134kcal	18305kcal	18476kcal	18647kcal	18818kcal	18989kcal	19160kcal	19332kcal	19503kcal	19674kcal	19845kcal	20016kcal	20187kcal	20358kcal	20529kcal	20700kcal	20871kcal	21042kcal	21213kcal	21385kcal	21556kcal	21727kcal	21898kcal	22069kcal	22240kcal	22411kcal	22582kcal	22753kcal	22924kcal	23095kcal	23266kcal	23437kcal	23609kcal	23780kcal	23951kcal	24122kcal	24293kcal	24464kcal	24635kcal	24806kcal	24977kcal	25148kcal	25319kcal	25490kcal	25662kcal
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ランニング (速め:10km/h)	7484kcal	7698kcal	7912kcal	8126kcal	8340kcal	8554kcal	8767kcal	8981kcal	9195kcal	9409kcal	9623kcal	9837kcal	10050kcal	10264kcal	10478kcal	10692kcal	10906kcal	11120kcal	11334kcal	11547kcal	11761kcal	11975kcal	12189kcal	12403kcal	12617kcal	12831kcal	13044kcal	13258kcal	13472kcal	13686kcal	13900kcal	14114kcal	14327kcal	14541kcal	14755kcal	14969kcal	15183kcal	15397kcal	15611kcal	15824kcal	16038kcal	16252kcal	16466kcal	16680kcal	16894kcal	17108kcal	17321kcal	17535kcal	17749kcal	17963kcal	18177kcal	18391kcal	18604kcal	18818kcal	19032kcal	19246kcal	19460kcal	19674kcal	19888kcal	20101kcal	20315kcal	20529kcal	20743kcal	20957kcal	21171kcal	21385kcal	21598kcal	21812kcal	22026kcal	22240kcal	22454kcal	22668kcal	22881kcal	23095kcal	23309kcal	23523kcal	23737kcal	23951kcal	24165kcal	24378kcal	24592kcal	24806kcal	25020kcal	25234kcal	25448kcal	25662kcal	25875kcal	26089kcal	26303kcal	26517kcal	26731kcal	26945kcal	27158kcal	27372kcal	27586kcal	27800kcal	28014kcal	28228kcal	28442kcal	28655kcal	28869kcal	29083kcal	29297kcal	29511kcal	29725kcal	29939kcal	30152kcal	30366kcal	30580kcal	30794kcal	31008kcal	31222kcal	31435kcal	31649kcal	31863kcal	32077kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間22分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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筋トレ腕立て伏せ	2844kcal	2925kcal	3006kcal	3087kcal	3169kcal	3250kcal	3331kcal	3413kcal	3494kcal	3575kcal	3656kcal	3738kcal	3819kcal	3900kcal	3981kcal	4063kcal	4144kcal	4225kcal	4306kcal	4388kcal	4469kcal	4550kcal	4631kcal	4713kcal	4794kcal	4875kcal	4957kcal	5038kcal	5119kcal	5200kcal	5282kcal	5363kcal	5444kcal	5525kcal	5607kcal	5688kcal	5769kcal	5850kcal	5932kcal	6013kcal	6094kcal	6175kcal	6257kcal	6338kcal	6419kcal	6501kcal	6582kcal	6663kcal	6744kcal	6826kcal	6907kcal	6988kcal	7069kcal	7151kcal	7232kcal	7313kcal	7394kcal	7476kcal	7557kcal	7638kcal	7719kcal	7801kcal	7882kcal	7963kcal	8045kcal	8126kcal	8207kcal	8288kcal	8370kcal	8451kcal	8532kcal	8613kcal	8695kcal	8776kcal	8857kcal	8938kcal	9020kcal	9101kcal	9182kcal	9263kcal	9345kcal	9426kcal	9507kcal	9589kcal	9670kcal	9751kcal	9832kcal	9914kcal	9995kcal	10076kcal	10157kcal	10239kcal	10320kcal	10401kcal	10482kcal	10564kcal	10645kcal	10726kcal	10807kcal	10889kcal	10970kcal	11051kcal	11133kcal	11214kcal	11295kcal	11376kcal	11458kcal	11539kcal	11620kcal	11701kcal	11783kcal	11864kcal	11945kcal	12026kcal	12108kcal	12189kcal
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ダンス激しい	6736kcal	6928kcal	7121kcal	7313kcal	7506kcal	7698kcal	7891kcal	8083kcal	8275kcal	8468kcal	8660kcal	8853kcal	9045kcal	9238kcal	9430kcal	9623kcal	9815kcal	10008kcal	10200kcal	10393kcal	10585kcal	10778kcal	10970kcal	11162kcal	11355kcal	11547kcal	11740kcal	11932kcal	12125kcal	12317kcal	12510kcal	12702kcal	12895kcal	13087kcal	13280kcal	13472kcal	13665kcal	13857kcal	14049kcal	14242kcal	14434kcal	14627kcal	14819kcal	15012kcal	15204kcal	15397kcal	15589kcal	15782kcal	15974kcal	16167kcal	16359kcal	16551kcal	16744kcal	16936kcal	17129kcal	17321kcal	17514kcal	17706kcal	17899kcal	18091kcal	18284kcal	18476kcal	18669kcal	18861kcal	19054kcal	19246kcal	19438kcal	19631kcal	19823kcal	20016kcal	20208kcal	20401kcal	20593kcal	20786kcal	20978kcal	21171kcal	21363kcal	21556kcal	21748kcal	21941kcal	22133kcal	22325kcal	22518kcal	22710kcal	22903kcal	23095kcal	23288kcal	23480kcal	23673kcal	23865kcal	24058kcal	24250kcal	24443kcal	24635kcal	24827kcal	25020kcal	25212kcal	25405kcal	25597kcal	25790kcal	25982kcal	26175kcal	26367kcal	26560kcal	26752kcal	26945kcal	27137kcal	27330kcal	27522kcal	27714kcal	27907kcal	28099kcal	28292kcal	28484kcal	28677kcal	28869kcal
踏み台昇降	3742kcal	3849kcal	3956kcal	4063kcal	4170kcal	4277kcal	4383kcal	4490kcal	4597kcal	4704kcal	4811kcal	4918kcal	5025kcal	5132kcal	5239kcal	5346kcal	5453kcal	5560kcal	5667kcal	5773kcal	5880kcal	5987kcal	6094kcal	6201kcal	6308kcal	6415kcal	6522kcal	6629kcal	6736kcal	6843kcal	6950kcal	7057kcal	7163kcal	7270kcal	7377kcal	7484kcal	7591kcal	7698kcal	7805kcal	7912kcal	8019kcal	8126kcal	8233kcal	8340kcal	8447kcal	8554kcal	8660kcal	8767kcal	8874kcal	8981kcal	9088kcal	9195kcal	9302kcal	9409kcal	9516kcal	9623kcal	9730kcal	9837kcal	9944kcal	10050kcal	10157kcal	10264kcal	10371kcal	10478kcal	10585kcal	10692kcal	10799kcal	10906kcal	11013kcal	11120kcal	11227kcal	11334kcal	11440kcal	11547kcal	11654kcal	11761kcal	11868kcal	11975kcal	12082kcal	12189kcal	12296kcal	12403kcal	12510kcal	12617kcal	12724kcal	12831kcal	12937kcal	13044kcal	13151kcal	13258kcal	13365kcal	13472kcal	13579kcal	13686kcal	13793kcal	13900kcal	14007kcal	14114kcal	14221kcal	14327kcal	14434kcal	14541kcal	14648kcal	14755kcal	14862kcal	14969kcal	15076kcal	15183kcal	15290kcal	15397kcal	15504kcal	15611kcal	15717kcal	15824kcal	15931kcal	16038kcal
トランポリンゆっくり	2619kcal	2694kcal	2769kcal	2844kcal	2919kcal	2993kcal	3068kcal	3143kcal	3218kcal	3293kcal	3368kcal	3442kcal	3517kcal	3592kcal	3667kcal	3742kcal	3817kcal	3892kcal	3966kcal	4041kcal	4116kcal	4191kcal	4266kcal	4341kcal	4416kcal	4490kcal	4565kcal	4640kcal	4715kcal	4790kcal	4865kcal	4939kcal	5014kcal	5089kcal	5164kcal	5239kcal	5314kcal	5389kcal	5463kcal	5538kcal	5613kcal	5688kcal	5763kcal	5838kcal	5912kcal	5987kcal	6062kcal	6137kcal	6212kcal	6287kcal	6362kcal	6436kcal	6511kcal	6586kcal	6661kcal	6736kcal	6811kcal	6885kcal	6960kcal	7035kcal	7110kcal	7185kcal	7260kcal	7335kcal	7409kcal	7484kcal	7559kcal	7634kcal	7709kcal	7784kcal	7858kcal	7933kcal	8008kcal	8083kcal	8158kcal	8233kcal	8308kcal	8382kcal	8457kcal	8532kcal	8607kcal	8682kcal	8757kcal	8832kcal	8906kcal	8981kcal	9056kcal	9131kcal	9206kcal	9281kcal	9355kcal	9430kcal	9505kcal	9580kcal	9655kcal	9730kcal	9805kcal	9879kcal	9954kcal	10029kcal	10104kcal	10179kcal	10254kcal	10328kcal	10403kcal	10478kcal	10553kcal	10628kcal	10703kcal	10778kcal	10852kcal	10927kcal	11002kcal	11077kcal	11152kcal	11227kcal
トランポリン高く飛ぶ	3368kcal	3464kcal	3560kcal	3656kcal	3753kcal	3849kcal	3945kcal	4041kcal	4137kcal	4234kcal	4330kcal	4426kcal	4522kcal	4619kcal	4715kcal	4811kcal	4907kcal	5004kcal	5100kcal	5196kcal	5292kcal	5389kcal	5485kcal	5581kcal	5677kcal	5773kcal	5870kcal	5966kcal	6062kcal	6158kcal	6255kcal	6351kcal	6447kcal	6543kcal	6640kcal	6736kcal	6832kcal	6928kcal	7024kcal	7121kcal	7217kcal	7313kcal	7409kcal	7506kcal	7602kcal	7698kcal	7794kcal	7891kcal	7987kcal	8083kcal	8179kcal	8275kcal	8372kcal	8468kcal	8564kcal	8660kcal	8757kcal	8853kcal	8949kcal	9045kcal	9142kcal	9238kcal	9334kcal	9430kcal	9527kcal	9623kcal	9719kcal	9815kcal	9911kcal	10008kcal	10104kcal	10200kcal	10296kcal	10393kcal	10489kcal	10585kcal	10681kcal	10778kcal	10874kcal	10970kcal	11066kcal	11162kcal	11259kcal	11355kcal	11451kcal	11547kcal	11644kcal	11740kcal	11836kcal	11932kcal	12029kcal	12125kcal	12221kcal	12317kcal	12413kcal	12510kcal	12606kcal	12702kcal	12798kcal	12895kcal	12991kcal	13087kcal	13183kcal	13280kcal	13376kcal	13472kcal	13568kcal	13665kcal	13761kcal	13857kcal	13953kcal	14049kcal	14146kcal	14242kcal	14338kcal	14434kcal
HIIT ジャンプなし	3742kcal	3849kcal	3956kcal	4063kcal	4170kcal	4277kcal	4383kcal	4490kcal	4597kcal	4704kcal	4811kcal	4918kcal	5025kcal	5132kcal	5239kcal	5346kcal	5453kcal	5560kcal	5667kcal	5773kcal	5880kcal	5987kcal	6094kcal	6201kcal	6308kcal	6415kcal	6522kcal	6629kcal	6736kcal	6843kcal	6950kcal	7057kcal	7163kcal	7270kcal	7377kcal	7484kcal	7591kcal	7698kcal	7805kcal	7912kcal	8019kcal	8126kcal	8233kcal	8340kcal	8447kcal	8554kcal	8660kcal	8767kcal	8874kcal	8981kcal	9088kcal	9195kcal	9302kcal	9409kcal	9516kcal	9623kcal	9730kcal	9837kcal	9944kcal	10050kcal	10157kcal	10264kcal	10371kcal	10478kcal	10585kcal	10692kcal	10799kcal	10906kcal	11013kcal	11120kcal	11227kcal	11334kcal	11440kcal	11547kcal	11654kcal	11761kcal	11868kcal	11975kcal	12082kcal	12189kcal	12296kcal	12403kcal	12510kcal	12617kcal	12724kcal	12831kcal	12937kcal	13044kcal	13151kcal	13258kcal	13365kcal	13472kcal	13579kcal	13686kcal	13793kcal	13900kcal	14007kcal	14114kcal	14221kcal	14327kcal	14434kcal	14541kcal	14648kcal	14755kcal	14862kcal	14969kcal	15076kcal	15183kcal	15290kcal	15397kcal	15504kcal	15611kcal	15717kcal	15824kcal	15931kcal	16038kcal
HIIT ジャンプあり	5987kcal	6158kcal	6329kcal	6501kcal	6672kcal	6843kcal	7014kcal	7185kcal	7356kcal	7527kcal	7698kcal	7869kcal	8040kcal	8211kcal	8382kcal	8554kcal	8725kcal	8896kcal	9067kcal	9238kcal	9409kcal	9580kcal	9751kcal	9922kcal	10093kcal	10264kcal	10435kcal	10606kcal	10778kcal	10949kcal	11120kcal	11291kcal	11462kcal	11633kcal	11804kcal	11975kcal	12146kcal	12317kcal	12488kcal	12659kcal	12831kcal	13002kcal	13173kcal	13344kcal	13515kcal	13686kcal	13857kcal	14028kcal	14199kcal	14370kcal	14541kcal	14712kcal	14883kcal	15055kcal	15226kcal	15397kcal	15568kcal	15739kcal	15910kcal	16081kcal	16252kcal	16423kcal	16594kcal	16765kcal	16936kcal	17108kcal	17279kcal	17450kcal	17621kcal	17792kcal	17963kcal	18134kcal	18305kcal	18476kcal	18647kcal	18818kcal	18989kcal	19160kcal	19332kcal	19503kcal	19674kcal	19845kcal	20016kcal	20187kcal	20358kcal	20529kcal	20700kcal	20871kcal	21042kcal	21213kcal	21385kcal	21556kcal	21727kcal	21898kcal	22069kcal	22240kcal	22411kcal	22582kcal	22753kcal	22924kcal	23095kcal	23266kcal	23437kcal	23609kcal	23780kcal	23951kcal	24122kcal	24293kcal	24464kcal	24635kcal	24806kcal	24977kcal	25148kcal	25319kcal	25490kcal	25662kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間22分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2245kcal	2309kcal	2373kcal	2437kcal	2502kcal	2566kcal	2630kcal	2694kcal	2758kcal	2822kcal	2886kcal	2951kcal	3015kcal	3079kcal	3143kcal	3207kcal	3271kcal	3336kcal	3400kcal	3464kcal	3528kcal	3592kcal	3656kcal	3720kcal	3785kcal	3849kcal	3913kcal	3977kcal	4041kcal	4105kcal	4170kcal	4234kcal	4298kcal	4362kcal	4426kcal	4490kcal	4555kcal	4619kcal	4683kcal	4747kcal	4811kcal	4875kcal	4939kcal	5004kcal	5068kcal	5132kcal	5196kcal	5260kcal	5324kcal	5389kcal	5453kcal	5517kcal	5581kcal	5645kcal	5709kcal	5773kcal	5838kcal	5902kcal	5966kcal	6030kcal	6094kcal	6158kcal	6223kcal	6287kcal	6351kcal	6415kcal	6479kcal	6543kcal	6607kcal	6672kcal	6736kcal	6800kcal	6864kcal	6928kcal	6992kcal	7057kcal	7121kcal	7185kcal	7249kcal	7313kcal	7377kcal	7441kcal	7506kcal	7570kcal	7634kcal	7698kcal	7762kcal	7826kcal	7891kcal	7955kcal	8019kcal	8083kcal	8147kcal	8211kcal	8275kcal	8340kcal	8404kcal	8468kcal	8532kcal	8596kcal	8660kcal	8725kcal	8789kcal	8853kcal	8917kcal	8981kcal	9045kcal	9110kcal	9174kcal	9238kcal	9302kcal	9366kcal	9430kcal	9494kcal	9559kcal	9623kcal
料理全般	2619kcal	2694kcal	2769kcal	2844kcal	2919kcal	2993kcal	3068kcal	3143kcal	3218kcal	3293kcal	3368kcal	3442kcal	3517kcal	3592kcal	3667kcal	3742kcal	3817kcal	3892kcal	3966kcal	4041kcal	4116kcal	4191kcal	4266kcal	4341kcal	4416kcal	4490kcal	4565kcal	4640kcal	4715kcal	4790kcal	4865kcal	4939kcal	5014kcal	5089kcal	5164kcal	5239kcal	5314kcal	5389kcal	5463kcal	5538kcal	5613kcal	5688kcal	5763kcal	5838kcal	5912kcal	5987kcal	6062kcal	6137kcal	6212kcal	6287kcal	6362kcal	6436kcal	6511kcal	6586kcal	6661kcal	6736kcal	6811kcal	6885kcal	6960kcal	7035kcal	7110kcal	7185kcal	7260kcal	7335kcal	7409kcal	7484kcal	7559kcal	7634kcal	7709kcal	7784kcal	7858kcal	7933kcal	8008kcal	8083kcal	8158kcal	8233kcal	8308kcal	8382kcal	8457kcal	8532kcal	8607kcal	8682kcal	8757kcal	8832kcal	8906kcal	8981kcal	9056kcal	9131kcal	9206kcal	9281kcal	9355kcal	9430kcal	9505kcal	9580kcal	9655kcal	9730kcal	9805kcal	9879kcal	9954kcal	10029kcal	10104kcal	10179kcal	10254kcal	10328kcal	10403kcal	10478kcal	10553kcal	10628kcal	10703kcal	10778kcal	10852kcal	10927kcal	11002kcal	11077kcal	11152kcal	11227kcal
掃除機をかける	2469kcal	2540kcal	2611kcal	2681kcal	2752kcal	2822kcal	2893kcal	2963kcal	3034kcal	3105kcal	3175kcal	3246kcal	3316kcal	3387kcal	3457kcal	3528kcal	3599kcal	3669kcal	3740kcal	3810kcal	3881kcal	3951kcal	4022kcal	4093kcal	4163kcal	4234kcal	4304kcal	4375kcal	4445kcal	4516kcal	4587kcal	4657kcal	4728kcal	4798kcal	4869kcal	4939kcal	5010kcal	5081kcal	5151kcal	5222kcal	5292kcal	5363kcal	5433kcal	5504kcal	5575kcal	5645kcal	5716kcal	5786kcal	5857kcal	5927kcal	5998kcal	6069kcal	6139kcal	6210kcal	6280kcal	6351kcal	6421kcal	6492kcal	6563kcal	6633kcal	6704kcal	6774kcal	6845kcal	6915kcal	6986kcal	7057kcal	7127kcal	7198kcal	7268kcal	7339kcal	7409kcal	7480kcal	7551kcal	7621kcal	7692kcal	7762kcal	7833kcal	7903kcal	7974kcal	8045kcal	8115kcal	8186kcal	8256kcal	8327kcal	8397kcal	8468kcal	8539kcal	8609kcal	8680kcal	8750kcal	8821kcal	8891kcal	8962kcal	9033kcal	9103kcal	9174kcal	9244kcal	9315kcal	9385kcal	9456kcal	9527kcal	9597kcal	9668kcal	9738kcal	9809kcal	9879kcal	9950kcal	10021kcal	10091kcal	10162kcal	10232kcal	10303kcal	10373kcal	10444kcal	10515kcal	10585kcal
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立って仕事をする	1347kcal	1385kcal	1424kcal	1462kcal	1501kcal	1539kcal	1578kcal	1616kcal	1655kcal	1693kcal	1732kcal	1770kcal	1809kcal	1847kcal	1886kcal	1924kcal	1963kcal	2001kcal	2040kcal	2078kcal	2117kcal	2155kcal	2194kcal	2232kcal	2271kcal	2309kcal	2348kcal	2386kcal	2425kcal	2463kcal	2502kcal	2540kcal	2579kcal	2617kcal	2656kcal	2694kcal	2733kcal	2771kcal	2809kcal	2848kcal	2886kcal	2925kcal	2963kcal	3002kcal	3040kcal	3079kcal	3117kcal	3156kcal	3194kcal	3233kcal	3271kcal	3310kcal	3348kcal	3387kcal	3425kcal	3464kcal	3502kcal	3541kcal	3579kcal	3618kcal	3656kcal	3695kcal	3733kcal	3772kcal	3810kcal	3849kcal	3887kcal	3926kcal	3964kcal	4003kcal	4041kcal	4080kcal	4118kcal	4157kcal	4195kcal	4234kcal	4272kcal	4311kcal	4349kcal	4388kcal	4426kcal	4465kcal	4503kcal	4542kcal	4580kcal	4619kcal	4657kcal	4696kcal	4734kcal	4773kcal	4811kcal	4850kcal	4888kcal	4927kcal	4965kcal	5004kcal	5042kcal	5081kcal	5119kcal	5158kcal	5196kcal	5235kcal	5273kcal	5312kcal	5350kcal	5389kcal	5427kcal	5466kcal	5504kcal	5542kcal	5581kcal	5619kcal	5658kcal	5696kcal	5735kcal	5773kcal
体をよく動かす仕事	2245kcal	2309kcal	2373kcal	2437kcal	2502kcal	2566kcal	2630kcal	2694kcal	2758kcal	2822kcal	2886kcal	2951kcal	3015kcal	3079kcal	3143kcal	3207kcal	3271kcal	3336kcal	3400kcal	3464kcal	3528kcal	3592kcal	3656kcal	3720kcal	3785kcal	3849kcal	3913kcal	3977kcal	4041kcal	4105kcal	4170kcal	4234kcal	4298kcal	4362kcal	4426kcal	4490kcal	4555kcal	4619kcal	4683kcal	4747kcal	4811kcal	4875kcal	4939kcal	5004kcal	5068kcal	5132kcal	5196kcal	5260kcal	5324kcal	5389kcal	5453kcal	5517kcal	5581kcal	5645kcal	5709kcal	5773kcal	5838kcal	5902kcal	5966kcal	6030kcal	6094kcal	6158kcal	6223kcal	6287kcal	6351kcal	6415kcal	6479kcal	6543kcal	6607kcal	6672kcal	6736kcal	6800kcal	6864kcal	6928kcal	6992kcal	7057kcal	7121kcal	7185kcal	7249kcal	7313kcal	7377kcal	7441kcal	7506kcal	7570kcal	7634kcal	7698kcal	7762kcal	7826kcal	7891kcal	7955kcal	8019kcal	8083kcal	8147kcal	8211kcal	8275kcal	8340kcal	8404kcal	8468kcal	8532kcal	8596kcal	8660kcal	8725kcal	8789kcal	8853kcal	8917kcal	8981kcal	9045kcal	9110kcal	9174kcal	9238kcal	9302kcal	9366kcal	9430kcal	9494kcal	9559kcal	9623kcal
電車バスに乗車	973kcal	1000kcal	1028kcal	1056kcal	1084kcal	1112kcal	1139kcal	1167kcal	1195kcal	1223kcal	1251kcal	1278kcal	1306kcal	1334kcal	1362kcal	1390kcal	1417kcal	1445kcal	1473kcal	1501kcal	1529kcal	1556kcal	1584kcal	1612kcal	1640kcal	1668kcal	1695kcal	1723kcal	1751kcal	1779kcal	1807kcal	1834kcal	1862kcal	1890kcal	1918kcal	1946kcal	1973kcal	2001kcal	2029kcal	2057kcal	2085kcal	2112kcal	2140kcal	2168kcal	2196kcal	2224kcal	2251kcal	2279kcal	2307kcal	2335kcal	2363kcal	2390kcal	2418kcal	2446kcal	2474kcal	2502kcal	2529kcal	2557kcal	2585kcal	2613kcal	2641kcal	2668kcal	2696kcal	2724kcal	2752kcal	2780kcal	2807kcal	2835kcal	2863kcal	2891kcal	2919kcal	2946kcal	2974kcal	3002kcal	3030kcal	3058kcal	3085kcal	3113kcal	3141kcal	3169kcal	3197kcal	3224kcal	3252kcal	3280kcal	3308kcal	3336kcal	3363kcal	3391kcal	3419kcal	3447kcal	3475kcal	3502kcal	3530kcal	3558kcal	3586kcal	3614kcal	3641kcal	3669kcal	3697kcal	3725kcal	3753kcal	3780kcal	3808kcal	3836kcal	3864kcal	3892kcal	3919kcal	3947kcal	3975kcal	4003kcal	4031kcal	4058kcal	4086kcal	4114kcal	4142kcal	4170kcal
自動車を運転	1871kcal	1924kcal	1978kcal	2031kcal	2085kcal	2138kcal	2191kcal	2245kcal	2298kcal	2352kcal	2405kcal	2459kcal	2512kcal	2566kcal	2619kcal	2673kcal	2726kcal	2780kcal	2833kcal	2886kcal	2940kcal	2993kcal	3047kcal	3100kcal	3154kcal	3207kcal	3261kcal	3314kcal	3368kcal	3421kcal	3475kcal	3528kcal	3581kcal	3635kcal	3688kcal	3742kcal	3795kcal	3849kcal	3902kcal	3956kcal	4009kcal	4063kcal	4116kcal	4170kcal	4223kcal	4277kcal	4330kcal	4383kcal	4437kcal	4490kcal	4544kcal	4597kcal	4651kcal	4704kcal	4758kcal	4811kcal	4865kcal	4918kcal	4972kcal	5025kcal	5078kcal	5132kcal	5185kcal	5239kcal	5292kcal	5346kcal	5399kcal	5453kcal	5506kcal	5560kcal	5613kcal	5667kcal	5720kcal	5773kcal	5827kcal	5880kcal	5934kcal	5987kcal	6041kcal	6094kcal	6148kcal	6201kcal	6255kcal	6308kcal	6362kcal	6415kcal	6468kcal	6522kcal	6575kcal	6629kcal	6682kcal	6736kcal	6789kcal	6843kcal	6896kcal	6950kcal	7003kcal	7057kcal	7110kcal	7163kcal	7217kcal	7270kcal	7324kcal	7377kcal	7431kcal	7484kcal	7538kcal	7591kcal	7645kcal	7698kcal	7752kcal	7805kcal	7858kcal	7912kcal	7965kcal	8019kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	10328kcal	10624kcal	10919kcal	11214kcal	11509kcal	11804kcal	12099kcal	12394kcal	12689kcal	12984kcal	13280kcal	13575kcal	13870kcal	14165kcal	14460kcal	14755kcal	15050kcal	15345kcal	15640kcal	15936kcal	16231kcal	16526kcal	16821kcal	17116kcal	17411kcal	17706kcal	18001kcal	18297kcal	18592kcal	18887kcal	19182kcal	19477kcal	19772kcal	20067kcal	20362kcal	20657kcal	20953kcal	21248kcal	21543kcal	21838kcal	22133kcal	22428kcal	22723kcal	23018kcal	23313kcal	23609kcal	23904kcal	24199kcal	24494kcal	24789kcal	25084kcal	25379kcal	25674kcal	25969kcal	26265kcal	26560kcal	26855kcal	27150kcal	27445kcal	27740kcal	28035kcal	28330kcal	28625kcal	28921kcal	29216kcal	29511kcal	29806kcal	30101kcal	30396kcal	30691kcal	30986kcal	31281kcal	31577kcal	31872kcal	32167kcal	32462kcal	32757kcal	33052kcal	33347kcal	33642kcal	33937kcal	34233kcal	34528kcal	34823kcal	35118kcal	35413kcal	35708kcal	36003kcal	36298kcal	36594kcal	36889kcal	37184kcal	37479kcal	37774kcal	38069kcal	38364kcal	38659kcal	38954kcal	39250kcal	39545kcal	39840kcal	40135kcal	40430kcal	40725kcal	41020kcal	41315kcal	41610kcal	41906kcal	42201kcal	42496kcal	42791kcal	43086kcal	43381kcal	43676kcal	43971kcal	44266kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	9206kcal	9469kcal	9732kcal	9995kcal	10258kcal	10521kcal	10784kcal	11047kcal	11310kcal	11573kcal	11836kcal	12099kcal	12362kcal	12625kcal	12888kcal	13151kcal	13414kcal	13677kcal	13940kcal	14203kcal	14466kcal	14729kcal	14993kcal	15256kcal	15519kcal	15782kcal	16045kcal	16308kcal	16571kcal	16834kcal	17097kcal	17360kcal	17623kcal	17886kcal	18149kcal	18412kcal	18675kcal	18938kcal	19201kcal	19464kcal	19727kcal	19990kcal	20253kcal	20516kcal	20779kcal	21042kcal	21305kcal	21568kcal	21831kcal	22094kcal	22358kcal	22621kcal	22884kcal	23147kcal	23410kcal	23673kcal	23936kcal	24199kcal	24462kcal	24725kcal	24988kcal	25251kcal	25514kcal	25777kcal	26040kcal	26303kcal	26566kcal	26829kcal	27092kcal	27355kcal	27618kcal	27881kcal	28144kcal	28407kcal	28670kcal	28933kcal	29196kcal	29459kcal	29723kcal	29986kcal	30249kcal	30512kcal	30775kcal	31038kcal	31301kcal	31564kcal	31827kcal	32090kcal	32353kcal	32616kcal	32879kcal	33142kcal	33405kcal	33668kcal	33931kcal	34194kcal	34457kcal	34720kcal	34983kcal	35246kcal	35509kcal	35772kcal	36035kcal	36298kcal	36561kcal	36824kcal	37088kcal	37351kcal	37614kcal	37877kcal	38140kcal	38403kcal	38666kcal	38929kcal	39192kcal	39455kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	8832kcal	9084kcal	9336kcal	9589kcal	9841kcal	10093kcal	10346kcal	10598kcal	10850kcal	11103kcal	11355kcal	11607kcal	11860kcal	12112kcal	12364kcal	12617kcal	12869kcal	13121kcal	13374kcal	13626kcal	13878kcal	14131kcal	14383kcal	14635kcal	14888kcal	15140kcal	15392kcal	15645kcal	15897kcal	16149kcal	16402kcal	16654kcal	16906kcal	17159kcal	17411kcal	17664kcal	17916kcal	18168kcal	18421kcal	18673kcal	18925kcal	19178kcal	19430kcal	19682kcal	19935kcal	20187kcal	20439kcal	20692kcal	20944kcal	21196kcal	21449kcal	21701kcal	21953kcal	22206kcal	22458kcal	22710kcal	22963kcal	23215kcal	23467kcal	23720kcal	23972kcal	24224kcal	24477kcal	24729kcal	24981kcal	25234kcal	25486kcal	25738kcal	25991kcal	26243kcal	26496kcal	26748kcal	27000kcal	27253kcal	27505kcal	27757kcal	28010kcal	28262kcal	28514kcal	28767kcal	29019kcal	29271kcal	29524kcal	29776kcal	30028kcal	30281kcal	30533kcal	30785kcal	31038kcal	31290kcal	31542kcal	31795kcal	32047kcal	32299kcal	32552kcal	32804kcal	33056kcal	33309kcal	33561kcal	33813kcal	34066kcal	34318kcal	34570kcal	34823kcal	35075kcal	35328kcal	35580kcal	35832kcal	36085kcal	36337kcal	36589kcal	36842kcal	37094kcal	37346kcal	37599kcal	37851kcal
水泳 (速め:全般)	7484kcal	7698kcal	7912kcal	8126kcal	8340kcal	8554kcal	8767kcal	8981kcal	9195kcal	9409kcal	9623kcal	9837kcal	10050kcal	10264kcal	10478kcal	10692kcal	10906kcal	11120kcal	11334kcal	11547kcal	11761kcal	11975kcal	12189kcal	12403kcal	12617kcal	12831kcal	13044kcal	13258kcal	13472kcal	13686kcal	13900kcal	14114kcal	14327kcal	14541kcal	14755kcal	14969kcal	15183kcal	15397kcal	15611kcal	15824kcal	16038kcal	16252kcal	16466kcal	16680kcal	16894kcal	17108kcal	17321kcal	17535kcal	17749kcal	17963kcal	18177kcal	18391kcal	18604kcal	18818kcal	19032kcal	19246kcal	19460kcal	19674kcal	19888kcal	20101kcal	20315kcal	20529kcal	20743kcal	20957kcal	21171kcal	21385kcal	21598kcal	21812kcal	22026kcal	22240kcal	22454kcal	22668kcal	22881kcal	23095kcal	23309kcal	23523kcal	23737kcal	23951kcal	24165kcal	24378kcal	24592kcal	24806kcal	25020kcal	25234kcal	25448kcal	25662kcal	25875kcal	26089kcal	26303kcal	26517kcal	26731kcal	26945kcal	27158kcal	27372kcal	27586kcal	27800kcal	28014kcal	28228kcal	28442kcal	28655kcal	28869kcal	29083kcal	29297kcal	29511kcal	29725kcal	29939kcal	30152kcal	30366kcal	30580kcal	30794kcal	31008kcal	31222kcal	31435kcal	31649kcal	31863kcal	32077kcal
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HIIT ジャンプあり	5987kcal	6158kcal	6329kcal	6501kcal	6672kcal	6843kcal	7014kcal	7185kcal	7356kcal	7527kcal	7698kcal	7869kcal	8040kcal	8211kcal	8382kcal	8554kcal	8725kcal	8896kcal	9067kcal	9238kcal	9409kcal	9580kcal	9751kcal	9922kcal	10093kcal	10264kcal	10435kcal	10606kcal	10778kcal	10949kcal	11120kcal	11291kcal	11462kcal	11633kcal	11804kcal	11975kcal	12146kcal	12317kcal	12488kcal	12659kcal	12831kcal	13002kcal	13173kcal	13344kcal	13515kcal	13686kcal	13857kcal	14028kcal	14199kcal	14370kcal	14541kcal	14712kcal	14883kcal	15055kcal	15226kcal	15397kcal	15568kcal	15739kcal	15910kcal	16081kcal	16252kcal	16423kcal	16594kcal	16765kcal	16936kcal	17108kcal	17279kcal	17450kcal	17621kcal	17792kcal	17963kcal	18134kcal	18305kcal	18476kcal	18647kcal	18818kcal	18989kcal	19160kcal	19332kcal	19503kcal	19674kcal	19845kcal	20016kcal	20187kcal	20358kcal	20529kcal	20700kcal	20871kcal	21042kcal	21213kcal	21385kcal	21556kcal	21727kcal	21898kcal	22069kcal	22240kcal	22411kcal	22582kcal	22753kcal	22924kcal	23095kcal	23266kcal	23437kcal	23609kcal	23780kcal	23951kcal	24122kcal	24293kcal	24464kcal	24635kcal	24806kcal	24977kcal	25148kcal	25319kcal	25490kcal	25662kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3368kcal	3464kcal	3560kcal	3656kcal	3753kcal	3849kcal	3945kcal	4041kcal	4137kcal	4234kcal	4330kcal	4426kcal	4522kcal	4619kcal	4715kcal	4811kcal	4907kcal	5004kcal	5100kcal	5196kcal	5292kcal	5389kcal	5485kcal	5581kcal	5677kcal	5773kcal	5870kcal	5966kcal	6062kcal	6158kcal	6255kcal	6351kcal	6447kcal	6543kcal	6640kcal	6736kcal	6832kcal	6928kcal	7024kcal	7121kcal	7217kcal	7313kcal	7409kcal	7506kcal	7602kcal	7698kcal	7794kcal	7891kcal	7987kcal	8083kcal	8179kcal	8275kcal	8372kcal	8468kcal	8564kcal	8660kcal	8757kcal	8853kcal	8949kcal	9045kcal	9142kcal	9238kcal	9334kcal	9430kcal	9527kcal	9623kcal	9719kcal	9815kcal	9911kcal	10008kcal	10104kcal	10200kcal	10296kcal	10393kcal	10489kcal	10585kcal	10681kcal	10778kcal	10874kcal	10970kcal	11066kcal	11162kcal	11259kcal	11355kcal	11451kcal	11547kcal	11644kcal	11740kcal	11836kcal	11932kcal	12029kcal	12125kcal	12221kcal	12317kcal	12413kcal	12510kcal	12606kcal	12702kcal	12798kcal	12895kcal	12991kcal	13087kcal	13183kcal	13280kcal	13376kcal	13472kcal	13568kcal	13665kcal	13761kcal	13857kcal	13953kcal	14049kcal	14146kcal	14242kcal	14338kcal	14434kcal
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筋トレ懸垂	2844kcal	2925kcal	3006kcal	3087kcal	3169kcal	3250kcal	3331kcal	3413kcal	3494kcal	3575kcal	3656kcal	3738kcal	3819kcal	3900kcal	3981kcal	4063kcal	4144kcal	4225kcal	4306kcal	4388kcal	4469kcal	4550kcal	4631kcal	4713kcal	4794kcal	4875kcal	4957kcal	5038kcal	5119kcal	5200kcal	5282kcal	5363kcal	5444kcal	5525kcal	5607kcal	5688kcal	5769kcal	5850kcal	5932kcal	6013kcal	6094kcal	6175kcal	6257kcal	6338kcal	6419kcal	6501kcal	6582kcal	6663kcal	6744kcal	6826kcal	6907kcal	6988kcal	7069kcal	7151kcal	7232kcal	7313kcal	7394kcal	7476kcal	7557kcal	7638kcal	7719kcal	7801kcal	7882kcal	7963kcal	8045kcal	8126kcal	8207kcal	8288kcal	8370kcal	8451kcal	8532kcal	8613kcal	8695kcal	8776kcal	8857kcal	8938kcal	9020kcal	9101kcal	9182kcal	9263kcal	9345kcal	9426kcal	9507kcal	9589kcal	9670kcal	9751kcal	9832kcal	9914kcal	9995kcal	10076kcal	10157kcal	10239kcal	10320kcal	10401kcal	10482kcal	10564kcal	10645kcal	10726kcal	10807kcal	10889kcal	10970kcal	11051kcal	11133kcal	11214kcal	11295kcal	11376kcal	11458kcal	11539kcal	11620kcal	11701kcal	11783kcal	11864kcal	11945kcal	12026kcal	12108kcal	12189kcal
トランポリンゆっくり	2619kcal	2694kcal	2769kcal	2844kcal	2919kcal	2993kcal	3068kcal	3143kcal	3218kcal	3293kcal	3368kcal	3442kcal	3517kcal	3592kcal	3667kcal	3742kcal	3817kcal	3892kcal	3966kcal	4041kcal	4116kcal	4191kcal	4266kcal	4341kcal	4416kcal	4490kcal	4565kcal	4640kcal	4715kcal	4790kcal	4865kcal	4939kcal	5014kcal	5089kcal	5164kcal	5239kcal	5314kcal	5389kcal	5463kcal	5538kcal	5613kcal	5688kcal	5763kcal	5838kcal	5912kcal	5987kcal	6062kcal	6137kcal	6212kcal	6287kcal	6362kcal	6436kcal	6511kcal	6586kcal	6661kcal	6736kcal	6811kcal	6885kcal	6960kcal	7035kcal	7110kcal	7185kcal	7260kcal	7335kcal	7409kcal	7484kcal	7559kcal	7634kcal	7709kcal	7784kcal	7858kcal	7933kcal	8008kcal	8083kcal	8158kcal	8233kcal	8308kcal	8382kcal	8457kcal	8532kcal	8607kcal	8682kcal	8757kcal	8832kcal	8906kcal	8981kcal	9056kcal	9131kcal	9206kcal	9281kcal	9355kcal	9430kcal	9505kcal	9580kcal	9655kcal	9730kcal	9805kcal	9879kcal	9954kcal	10029kcal	10104kcal	10179kcal	10254kcal	10328kcal	10403kcal	10478kcal	10553kcal	10628kcal	10703kcal	10778kcal	10852kcal	10927kcal	11002kcal	11077kcal	11152kcal	11227kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2619kcal	2694kcal	2769kcal	2844kcal	2919kcal	2993kcal	3068kcal	3143kcal	3218kcal	3293kcal	3368kcal	3442kcal	3517kcal	3592kcal	3667kcal	3742kcal	3817kcal	3892kcal	3966kcal	4041kcal	4116kcal	4191kcal	4266kcal	4341kcal	4416kcal	4490kcal	4565kcal	4640kcal	4715kcal	4790kcal	4865kcal	4939kcal	5014kcal	5089kcal	5164kcal	5239kcal	5314kcal	5389kcal	5463kcal	5538kcal	5613kcal	5688kcal	5763kcal	5838kcal	5912kcal	5987kcal	6062kcal	6137kcal	6212kcal	6287kcal	6362kcal	6436kcal	6511kcal	6586kcal	6661kcal	6736kcal	6811kcal	6885kcal	6960kcal	7035kcal	7110kcal	7185kcal	7260kcal	7335kcal	7409kcal	7484kcal	7559kcal	7634kcal	7709kcal	7784kcal	7858kcal	7933kcal	8008kcal	8083kcal	8158kcal	8233kcal	8308kcal	8382kcal	8457kcal	8532kcal	8607kcal	8682kcal	8757kcal	8832kcal	8906kcal	8981kcal	9056kcal	9131kcal	9206kcal	9281kcal	9355kcal	9430kcal	9505kcal	9580kcal	9655kcal	9730kcal	9805kcal	9879kcal	9954kcal	10029kcal	10104kcal	10179kcal	10254kcal	10328kcal	10403kcal	10478kcal	10553kcal	10628kcal	10703kcal	10778kcal	10852kcal	10927kcal	11002kcal	11077kcal	11152kcal	11227kcal
料理全般	2619kcal	2694kcal	2769kcal	2844kcal	2919kcal	2993kcal	3068kcal	3143kcal	3218kcal	3293kcal	3368kcal	3442kcal	3517kcal	3592kcal	3667kcal	3742kcal	3817kcal	3892kcal	3966kcal	4041kcal	4116kcal	4191kcal	4266kcal	4341kcal	4416kcal	4490kcal	4565kcal	4640kcal	4715kcal	4790kcal	4865kcal	4939kcal	5014kcal	5089kcal	5164kcal	5239kcal	5314kcal	5389kcal	5463kcal	5538kcal	5613kcal	5688kcal	5763kcal	5838kcal	5912kcal	5987kcal	6062kcal	6137kcal	6212kcal	6287kcal	6362kcal	6436kcal	6511kcal	6586kcal	6661kcal	6736kcal	6811kcal	6885kcal	6960kcal	7035kcal	7110kcal	7185kcal	7260kcal	7335kcal	7409kcal	7484kcal	7559kcal	7634kcal	7709kcal	7784kcal	7858kcal	7933kcal	8008kcal	8083kcal	8158kcal	8233kcal	8308kcal	8382kcal	8457kcal	8532kcal	8607kcal	8682kcal	8757kcal	8832kcal	8906kcal	8981kcal	9056kcal	9131kcal	9206kcal	9281kcal	9355kcal	9430kcal	9505kcal	9580kcal	9655kcal	9730kcal	9805kcal	9879kcal	9954kcal	10029kcal	10104kcal	10179kcal	10254kcal	10328kcal	10403kcal	10478kcal	10553kcal	10628kcal	10703kcal	10778kcal	10852kcal	10927kcal	11002kcal	11077kcal	11152kcal	11227kcal
掃除機をかける	2469kcal	2540kcal	2611kcal	2681kcal	2752kcal	2822kcal	2893kcal	2963kcal	3034kcal	3105kcal	3175kcal	3246kcal	3316kcal	3387kcal	3457kcal	3528kcal	3599kcal	3669kcal	3740kcal	3810kcal	3881kcal	3951kcal	4022kcal	4093kcal	4163kcal	4234kcal	4304kcal	4375kcal	4445kcal	4516kcal	4587kcal	4657kcal	4728kcal	4798kcal	4869kcal	4939kcal	5010kcal	5081kcal	5151kcal	5222kcal	5292kcal	5363kcal	5433kcal	5504kcal	5575kcal	5645kcal	5716kcal	5786kcal	5857kcal	5927kcal	5998kcal	6069kcal	6139kcal	6210kcal	6280kcal	6351kcal	6421kcal	6492kcal	6563kcal	6633kcal	6704kcal	6774kcal	6845kcal	6915kcal	6986kcal	7057kcal	7127kcal	7198kcal	7268kcal	7339kcal	7409kcal	7480kcal	7551kcal	7621kcal	7692kcal	7762kcal	7833kcal	7903kcal	7974kcal	8045kcal	8115kcal	8186kcal	8256kcal	8327kcal	8397kcal	8468kcal	8539kcal	8609kcal	8680kcal	8750kcal	8821kcal	8891kcal	8962kcal	9033kcal	9103kcal	9174kcal	9244kcal	9315kcal	9385kcal	9456kcal	9527kcal	9597kcal	9668kcal	9738kcal	9809kcal	9879kcal	9950kcal	10021kcal	10091kcal	10162kcal	10232kcal	10303kcal	10373kcal	10444kcal	10515kcal	10585kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2245kcal	2309kcal	2373kcal	2437kcal	2502kcal	2566kcal	2630kcal	2694kcal	2758kcal	2822kcal	2886kcal	2951kcal	3015kcal	3079kcal	3143kcal	3207kcal	3271kcal	3336kcal	3400kcal	3464kcal	3528kcal	3592kcal	3656kcal	3720kcal	3785kcal	3849kcal	3913kcal	3977kcal	4041kcal	4105kcal	4170kcal	4234kcal	4298kcal	4362kcal	4426kcal	4490kcal	4555kcal	4619kcal	4683kcal	4747kcal	4811kcal	4875kcal	4939kcal	5004kcal	5068kcal	5132kcal	5196kcal	5260kcal	5324kcal	5389kcal	5453kcal	5517kcal	5581kcal	5645kcal	5709kcal	5773kcal	5838kcal	5902kcal	5966kcal	6030kcal	6094kcal	6158kcal	6223kcal	6287kcal	6351kcal	6415kcal	6479kcal	6543kcal	6607kcal	6672kcal	6736kcal	6800kcal	6864kcal	6928kcal	6992kcal	7057kcal	7121kcal	7185kcal	7249kcal	7313kcal	7377kcal	7441kcal	7506kcal	7570kcal	7634kcal	7698kcal	7762kcal	7826kcal	7891kcal	7955kcal	8019kcal	8083kcal	8147kcal	8211kcal	8275kcal	8340kcal	8404kcal	8468kcal	8532kcal	8596kcal	8660kcal	8725kcal	8789kcal	8853kcal	8917kcal	8981kcal	9045kcal	9110kcal	9174kcal	9238kcal	9302kcal	9366kcal	9430kcal	9494kcal	9559kcal	9623kcal
体をよく動かす仕事	2245kcal	2309kcal	2373kcal	2437kcal	2502kcal	2566kcal	2630kcal	2694kcal	2758kcal	2822kcal	2886kcal	2951kcal	3015kcal	3079kcal	3143kcal	3207kcal	3271kcal	3336kcal	3400kcal	3464kcal	3528kcal	3592kcal	3656kcal	3720kcal	3785kcal	3849kcal	3913kcal	3977kcal	4041kcal	4105kcal	4170kcal	4234kcal	4298kcal	4362kcal	4426kcal	4490kcal	4555kcal	4619kcal	4683kcal	4747kcal	4811kcal	4875kcal	4939kcal	5004kcal	5068kcal	5132kcal	5196kcal	5260kcal	5324kcal	5389kcal	5453kcal	5517kcal	5581kcal	5645kcal	5709kcal	5773kcal	5838kcal	5902kcal	5966kcal	6030kcal	6094kcal	6158kcal	6223kcal	6287kcal	6351kcal	6415kcal	6479kcal	6543kcal	6607kcal	6672kcal	6736kcal	6800kcal	6864kcal	6928kcal	6992kcal	7057kcal	7121kcal	7185kcal	7249kcal	7313kcal	7377kcal	7441kcal	7506kcal	7570kcal	7634kcal	7698kcal	7762kcal	7826kcal	7891kcal	7955kcal	8019kcal	8083kcal	8147kcal	8211kcal	8275kcal	8340kcal	8404kcal	8468kcal	8532kcal	8596kcal	8660kcal	8725kcal	8789kcal	8853kcal	8917kcal	8981kcal	9045kcal	9110kcal	9174kcal	9238kcal	9302kcal	9366kcal	9430kcal	9494kcal	9559kcal	9623kcal
皿洗い	2245kcal	2309kcal	2373kcal	2437kcal	2502kcal	2566kcal	2630kcal	2694kcal	2758kcal	2822kcal	2886kcal	2951kcal	3015kcal	3079kcal	3143kcal	3207kcal	3271kcal	3336kcal	3400kcal	3464kcal	3528kcal	3592kcal	3656kcal	3720kcal	3785kcal	3849kcal	3913kcal	3977kcal	4041kcal	4105kcal	4170kcal	4234kcal	4298kcal	4362kcal	4426kcal	4490kcal	4555kcal	4619kcal	4683kcal	4747kcal	4811kcal	4875kcal	4939kcal	5004kcal	5068kcal	5132kcal	5196kcal	5260kcal	5324kcal	5389kcal	5453kcal	5517kcal	5581kcal	5645kcal	5709kcal	5773kcal	5838kcal	5902kcal	5966kcal	6030kcal	6094kcal	6158kcal	6223kcal	6287kcal	6351kcal	6415kcal	6479kcal	6543kcal	6607kcal	6672kcal	6736kcal	6800kcal	6864kcal	6928kcal	6992kcal	7057kcal	7121kcal	7185kcal	7249kcal	7313kcal	7377kcal	7441kcal	7506kcal	7570kcal	7634kcal	7698kcal	7762kcal	7826kcal	7891kcal	7955kcal	8019kcal	8083kcal	8147kcal	8211kcal	8275kcal	8340kcal	8404kcal	8468kcal	8532kcal	8596kcal	8660kcal	8725kcal	8789kcal	8853kcal	8917kcal	8981kcal	9045kcal	9110kcal	9174kcal	9238kcal	9302kcal	9366kcal	9430kcal	9494kcal	9559kcal	9623kcal
ヨガハタ	2245kcal	2309kcal	2373kcal	2437kcal	2502kcal	2566kcal	2630kcal	2694kcal	2758kcal	2822kcal	2886kcal	2951kcal	3015kcal	3079kcal	3143kcal	3207kcal	3271kcal	3336kcal	3400kcal	3464kcal	3528kcal	3592kcal	3656kcal	3720kcal	3785kcal	3849kcal	3913kcal	3977kcal	4041kcal	4105kcal	4170kcal	4234kcal	4298kcal	4362kcal	4426kcal	4490kcal	4555kcal	4619kcal	4683kcal	4747kcal	4811kcal	4875kcal	4939kcal	5004kcal	5068kcal	5132kcal	5196kcal	5260kcal	5324kcal	5389kcal	5453kcal	5517kcal	5581kcal	5645kcal	5709kcal	5773kcal	5838kcal	5902kcal	5966kcal	6030kcal	6094kcal	6158kcal	6223kcal	6287kcal	6351kcal	6415kcal	6479kcal	6543kcal	6607kcal	6672kcal	6736kcal	6800kcal	6864kcal	6928kcal	6992kcal	7057kcal	7121kcal	7185kcal	7249kcal	7313kcal	7377kcal	7441kcal	7506kcal	7570kcal	7634kcal	7698kcal	7762kcal	7826kcal	7891kcal	7955kcal	8019kcal	8083kcal	8147kcal	8211kcal	8275kcal	8340kcal	8404kcal	8468kcal	8532kcal	8596kcal	8660kcal	8725kcal	8789kcal	8853kcal	8917kcal	8981kcal	9045kcal	9110kcal	9174kcal	9238kcal	9302kcal	9366kcal	9430kcal	9494kcal	9559kcal	9623kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1871kcal	1924kcal	1978kcal	2031kcal	2085kcal	2138kcal	2191kcal	2245kcal	2298kcal	2352kcal	2405kcal	2459kcal	2512kcal	2566kcal	2619kcal	2673kcal	2726kcal	2780kcal	2833kcal	2886kcal	2940kcal	2993kcal	3047kcal	3100kcal	3154kcal	3207kcal	3261kcal	3314kcal	3368kcal	3421kcal	3475kcal	3528kcal	3581kcal	3635kcal	3688kcal	3742kcal	3795kcal	3849kcal	3902kcal	3956kcal	4009kcal	4063kcal	4116kcal	4170kcal	4223kcal	4277kcal	4330kcal	4383kcal	4437kcal	4490kcal	4544kcal	4597kcal	4651kcal	4704kcal	4758kcal	4811kcal	4865kcal	4918kcal	4972kcal	5025kcal	5078kcal	5132kcal	5185kcal	5239kcal	5292kcal	5346kcal	5399kcal	5453kcal	5506kcal	5560kcal	5613kcal	5667kcal	5720kcal	5773kcal	5827kcal	5880kcal	5934kcal	5987kcal	6041kcal	6094kcal	6148kcal	6201kcal	6255kcal	6308kcal	6362kcal	6415kcal	6468kcal	6522kcal	6575kcal	6629kcal	6682kcal	6736kcal	6789kcal	6843kcal	6896kcal	6950kcal	7003kcal	7057kcal	7110kcal	7163kcal	7217kcal	7270kcal	7324kcal	7377kcal	7431kcal	7484kcal	7538kcal	7591kcal	7645kcal	7698kcal	7752kcal	7805kcal	7858kcal	7912kcal	7965kcal	8019kcal
自動車を運転	1871kcal	1924kcal	1978kcal	2031kcal	2085kcal	2138kcal	2191kcal	2245kcal	2298kcal	2352kcal	2405kcal	2459kcal	2512kcal	2566kcal	2619kcal	2673kcal	2726kcal	2780kcal	2833kcal	2886kcal	2940kcal	2993kcal	3047kcal	3100kcal	3154kcal	3207kcal	3261kcal	3314kcal	3368kcal	3421kcal	3475kcal	3528kcal	3581kcal	3635kcal	3688kcal	3742kcal	3795kcal	3849kcal	3902kcal	3956kcal	4009kcal	4063kcal	4116kcal	4170kcal	4223kcal	4277kcal	4330kcal	4383kcal	4437kcal	4490kcal	4544kcal	4597kcal	4651kcal	4704kcal	4758kcal	4811kcal	4865kcal	4918kcal	4972kcal	5025kcal	5078kcal	5132kcal	5185kcal	5239kcal	5292kcal	5346kcal	5399kcal	5453kcal	5506kcal	5560kcal	5613kcal	5667kcal	5720kcal	5773kcal	5827kcal	5880kcal	5934kcal	5987kcal	6041kcal	6094kcal	6148kcal	6201kcal	6255kcal	6308kcal	6362kcal	6415kcal	6468kcal	6522kcal	6575kcal	6629kcal	6682kcal	6736kcal	6789kcal	6843kcal	6896kcal	6950kcal	7003kcal	7057kcal	7110kcal	7163kcal	7217kcal	7270kcal	7324kcal	7377kcal	7431kcal	7484kcal	7538kcal	7591kcal	7645kcal	7698kcal	7752kcal	7805kcal	7858kcal	7912kcal	7965kcal	8019kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1496kcal	1539kcal	1582kcal	1625kcal	1668kcal	1710kcal	1753kcal	1796kcal	1839kcal	1881kcal	1924kcal	1967kcal	2010kcal	2052kcal	2095kcal	2138kcal	2181kcal	2224kcal	2266kcal	2309kcal	2352kcal	2395kcal	2437kcal	2480kcal	2523kcal	2566kcal	2608kcal	2651kcal	2694kcal	2737kcal	2780kcal	2822kcal	2865kcal	2908kcal	2951kcal	2993kcal	3036kcal	3079kcal	3122kcal	3164kcal	3207kcal	3250kcal	3293kcal	3336kcal	3378kcal	3421kcal	3464kcal	3507kcal	3549kcal	3592kcal	3635kcal	3678kcal	3720kcal	3763kcal	3806kcal	3849kcal	3892kcal	3934kcal	3977kcal	4020kcal	4063kcal	4105kcal	4148kcal	4191kcal	4234kcal	4277kcal	4319kcal	4362kcal	4405kcal	4448kcal	4490kcal	4533kcal	4576kcal	4619kcal	4661kcal	4704kcal	4747kcal	4790kcal	4833kcal	4875kcal	4918kcal	4961kcal	5004kcal	5046kcal	5089kcal	5132kcal	5175kcal	5217kcal	5260kcal	5303kcal	5346kcal	5389kcal	5431kcal	5474kcal	5517kcal	5560kcal	5602kcal	5645kcal	5688kcal	5731kcal	5773kcal	5816kcal	5859kcal	5902kcal	5945kcal	5987kcal	6030kcal	6073kcal	6116kcal	6158kcal	6201kcal	6244kcal	6287kcal	6329kcal	6372kcal	6415kcal
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立って仕事をする	1347kcal	1385kcal	1424kcal	1462kcal	1501kcal	1539kcal	1578kcal	1616kcal	1655kcal	1693kcal	1732kcal	1770kcal	1809kcal	1847kcal	1886kcal	1924kcal	1963kcal	2001kcal	2040kcal	2078kcal	2117kcal	2155kcal	2194kcal	2232kcal	2271kcal	2309kcal	2348kcal	2386kcal	2425kcal	2463kcal	2502kcal	2540kcal	2579kcal	2617kcal	2656kcal	2694kcal	2733kcal	2771kcal	2809kcal	2848kcal	2886kcal	2925kcal	2963kcal	3002kcal	3040kcal	3079kcal	3117kcal	3156kcal	3194kcal	3233kcal	3271kcal	3310kcal	3348kcal	3387kcal	3425kcal	3464kcal	3502kcal	3541kcal	3579kcal	3618kcal	3656kcal	3695kcal	3733kcal	3772kcal	3810kcal	3849kcal	3887kcal	3926kcal	3964kcal	4003kcal	4041kcal	4080kcal	4118kcal	4157kcal	4195kcal	4234kcal	4272kcal	4311kcal	4349kcal	4388kcal	4426kcal	4465kcal	4503kcal	4542kcal	4580kcal	4619kcal	4657kcal	4696kcal	4734kcal	4773kcal	4811kcal	4850kcal	4888kcal	4927kcal	4965kcal	5004kcal	5042kcal	5081kcal	5119kcal	5158kcal	5196kcal	5235kcal	5273kcal	5312kcal	5350kcal	5389kcal	5427kcal	5466kcal	5504kcal	5542kcal	5581kcal	5619kcal	5658kcal	5696kcal	5735kcal	5773kcal
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電車バスに乗車	973kcal	1000kcal	1028kcal	1056kcal	1084kcal	1112kcal	1139kcal	1167kcal	1195kcal	1223kcal	1251kcal	1278kcal	1306kcal	1334kcal	1362kcal	1390kcal	1417kcal	1445kcal	1473kcal	1501kcal	1529kcal	1556kcal	1584kcal	1612kcal	1640kcal	1668kcal	1695kcal	1723kcal	1751kcal	1779kcal	1807kcal	1834kcal	1862kcal	1890kcal	1918kcal	1946kcal	1973kcal	2001kcal	2029kcal	2057kcal	2085kcal	2112kcal	2140kcal	2168kcal	2196kcal	2224kcal	2251kcal	2279kcal	2307kcal	2335kcal	2363kcal	2390kcal	2418kcal	2446kcal	2474kcal	2502kcal	2529kcal	2557kcal	2585kcal	2613kcal	2641kcal	2668kcal	2696kcal	2724kcal	2752kcal	2780kcal	2807kcal	2835kcal	2863kcal	2891kcal	2919kcal	2946kcal	2974kcal	3002kcal	3030kcal	3058kcal	3085kcal	3113kcal	3141kcal	3169kcal	3197kcal	3224kcal	3252kcal	3280kcal	3308kcal	3336kcal	3363kcal	3391kcal	3419kcal	3447kcal	3475kcal	3502kcal	3530kcal	3558kcal	3586kcal	3614kcal	3641kcal	3669kcal	3697kcal	3725kcal	3753kcal	3780kcal	3808kcal	3836kcal	3864kcal	3892kcal	3919kcal	3947kcal	3975kcal	4003kcal	4031kcal	4058kcal	4086kcal	4114kcal	4142kcal	4170kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ

ダイエット計算ツール集

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