運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

24時間25分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2243kcal	2307kcal	2371kcal	2435kcal	2499kcal	2563kcal	2627kcal	2691kcal	2756kcal	2820kcal	2884kcal	2948kcal	3012kcal	3076kcal	3140kcal	3204kcal	3268kcal	3332kcal	3396kcal	3461kcal	3525kcal	3589kcal	3653kcal	3717kcal	3781kcal	3845kcal	3909kcal	3973kcal	4037kcal	4102kcal	4166kcal	4230kcal	4294kcal	4358kcal	4422kcal	4486kcal	4550kcal	4614kcal	4678kcal	4742kcal	4807kcal	4871kcal	4935kcal	4999kcal	5063kcal	5127kcal	5191kcal	5255kcal	5319kcal	5383kcal	5447kcal	5512kcal	5576kcal	5640kcal	5704kcal	5768kcal	5832kcal	5896kcal	5960kcal	6024kcal	6088kcal	6153kcal	6217kcal	6281kcal	6345kcal	6409kcal	6473kcal	6537kcal	6601kcal	6665kcal	6729kcal	6793kcal	6858kcal	6922kcal	6986kcal	7050kcal	7114kcal	7178kcal	7242kcal	7306kcal	7370kcal	7434kcal	7498kcal	7563kcal	7627kcal	7691kcal	7755kcal	7819kcal	7883kcal	7947kcal	8011kcal	8075kcal	8139kcal	8204kcal	8268kcal	8332kcal	8396kcal	8460kcal	8524kcal	8588kcal	8652kcal	8716kcal	8780kcal	8844kcal	8909kcal	8973kcal	9037kcal	9101kcal	9165kcal	9229kcal	9293kcal	9357kcal	9421kcal	9485kcal	9549kcal	9614kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2691kcal	2768kcal	2845kcal	2922kcal	2999kcal	3076kcal	3153kcal	3230kcal	3307kcal	3384kcal	3461kcal	3537kcal	3614kcal	3691kcal	3768kcal	3845kcal	3922kcal	3999kcal	4076kcal	4153kcal	4230kcal	4307kcal	4384kcal	4460kcal	4537kcal	4614kcal	4691kcal	4768kcal	4845kcal	4922kcal	4999kcal	5076kcal	5153kcal	5230kcal	5306kcal	5383kcal	5460kcal	5537kcal	5614kcal	5691kcal	5768kcal	5845kcal	5922kcal	5999kcal	6076kcal	6153kcal	6229kcal	6306kcal	6383kcal	6460kcal	6537kcal	6614kcal	6691kcal	6768kcal	6845kcal	6922kcal	6999kcal	7075kcal	7152kcal	7229kcal	7306kcal	7383kcal	7460kcal	7537kcal	7614kcal	7691kcal	7768kcal	7845kcal	7921kcal	7998kcal	8075kcal	8152kcal	8229kcal	8306kcal	8383kcal	8460kcal	8537kcal	8614kcal	8691kcal	8768kcal	8844kcal	8921kcal	8998kcal	9075kcal	9152kcal	9229kcal	9306kcal	9383kcal	9460kcal	9537kcal	9614kcal	9690kcal	9767kcal	9844kcal	9921kcal	9998kcal	10075kcal	10152kcal	10229kcal	10306kcal	10383kcal	10460kcal	10537kcal	10613kcal	10690kcal	10767kcal	10844kcal	10921kcal	10998kcal	11075kcal	11152kcal	11229kcal	11306kcal	11383kcal	11459kcal	11536kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3858kcal	3968kcal	4078kcal	4189kcal	4299kcal	4409kcal	4519kcal	4630kcal	4740kcal	4850kcal	4960kcal	5071kcal	5181kcal	5291kcal	5401kcal	5512kcal	5622kcal	5732kcal	5842kcal	5953kcal	6063kcal	6173kcal	6283kcal	6393kcal	6504kcal	6614kcal	6724kcal	6834kcal	6945kcal	7055kcal	7165kcal	7275kcal	7386kcal	7496kcal	7606kcal	7716kcal	7827kcal	7937kcal	8047kcal	8157kcal	8268kcal	8378kcal	8488kcal	8598kcal	8709kcal	8819kcal	8929kcal	9039kcal	9150kcal	9260kcal	9370kcal	9480kcal	9590kcal	9701kcal	9811kcal	9921kcal	10031kcal	10142kcal	10252kcal	10362kcal	10472kcal	10583kcal	10693kcal	10803kcal	10913kcal	11024kcal	11134kcal	11244kcal	11354kcal	11465kcal	11575kcal	11685kcal	11795kcal	11906kcal	12016kcal	12126kcal	12236kcal	12347kcal	12457kcal	12567kcal	12677kcal	12787kcal	12898kcal	13008kcal	13118kcal	13228kcal	13339kcal	13449kcal	13559kcal	13669kcal	13780kcal	13890kcal	14000kcal	14110kcal	14221kcal	14331kcal	14441kcal	14551kcal	14662kcal	14772kcal	14882kcal	14992kcal	15103kcal	15213kcal	15323kcal	15433kcal	15544kcal	15654kcal	15764kcal	15874kcal	15984kcal	16095kcal	16205kcal	16315kcal	16425kcal	16536kcal
山登り	7178kcal	7383kcal	7588kcal	7793kcal	7998kcal	8204kcal	8409kcal	8614kcal	8819kcal	9024kcal	9229kcal	9434kcal	9639kcal	9844kcal	10049kcal	10255kcal	10460kcal	10665kcal	10870kcal	11075kcal	11280kcal	11485kcal	11690kcal	11895kcal	12100kcal	12306kcal	12511kcal	12716kcal	12921kcal	13126kcal	13331kcal	13536kcal	13741kcal	13946kcal	14151kcal	14357kcal	14562kcal	14767kcal	14972kcal	15177kcal	15382kcal	15587kcal	15792kcal	15997kcal	16202kcal	16408kcal	16613kcal	16818kcal	17023kcal	17228kcal	17433kcal	17638kcal	17843kcal	18048kcal	18253kcal	18459kcal	18664kcal	18869kcal	19074kcal	19279kcal	19484kcal	19689kcal	19894kcal	20099kcal	20304kcal	20510kcal	20715kcal	20920kcal	21125kcal	21330kcal	21535kcal	21740kcal	21945kcal	22150kcal	22355kcal	22561kcal	22766kcal	22971kcal	23176kcal	23381kcal	23586kcal	23791kcal	23996kcal	24201kcal	24406kcal	24612kcal	24817kcal	25022kcal	25227kcal	25432kcal	25637kcal	25842kcal	26047kcal	26252kcal	26457kcal	26663kcal	26868kcal	27073kcal	27278kcal	27483kcal	27688kcal	27893kcal	28098kcal	28303kcal	28508kcal	28714kcal	28919kcal	29124kcal	29329kcal	29534kcal	29739kcal	29944kcal	30149kcal	30354kcal	30559kcal	30765kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	5383kcal	5537kcal	5691kcal	5845kcal	5999kcal	6153kcal	6306kcal	6460kcal	6614kcal	6768kcal	6922kcal	7075kcal	7229kcal	7383kcal	7537kcal	7691kcal	7845kcal	7998kcal	8152kcal	8306kcal	8460kcal	8614kcal	8768kcal	8921kcal	9075kcal	9229kcal	9383kcal	9537kcal	9690kcal	9844kcal	9998kcal	10152kcal	10306kcal	10460kcal	10613kcal	10767kcal	10921kcal	11075kcal	11229kcal	11383kcal	11536kcal	11690kcal	11844kcal	11998kcal	12152kcal	12306kcal	12459kcal	12613kcal	12767kcal	12921kcal	13075kcal	13228kcal	13382kcal	13536kcal	13690kcal	13844kcal	13998kcal	14151kcal	14305kcal	14459kcal	14613kcal	14767kcal	14921kcal	15074kcal	15228kcal	15382kcal	15536kcal	15690kcal	15843kcal	15997kcal	16151kcal	16305kcal	16459kcal	16613kcal	16766kcal	16920kcal	17074kcal	17228kcal	17382kcal	17536kcal	17689kcal	17843kcal	17997kcal	18151kcal	18305kcal	18459kcal	18612kcal	18766kcal	18920kcal	19074kcal	19228kcal	19381kcal	19535kcal	19689kcal	19843kcal	19997kcal	20151kcal	20304kcal	20458kcal	20612kcal	20766kcal	20920kcal	21074kcal	21227kcal	21381kcal	21535kcal	21689kcal	21843kcal	21996kcal	22150kcal	22304kcal	22458kcal	22612kcal	22766kcal	22919kcal	23073kcal
ランニング (普通:8km/h)	7178kcal	7383kcal	7588kcal	7793kcal	7998kcal	8204kcal	8409kcal	8614kcal	8819kcal	9024kcal	9229kcal	9434kcal	9639kcal	9844kcal	10049kcal	10255kcal	10460kcal	10665kcal	10870kcal	11075kcal	11280kcal	11485kcal	11690kcal	11895kcal	12100kcal	12306kcal	12511kcal	12716kcal	12921kcal	13126kcal	13331kcal	13536kcal	13741kcal	13946kcal	14151kcal	14357kcal	14562kcal	14767kcal	14972kcal	15177kcal	15382kcal	15587kcal	15792kcal	15997kcal	16202kcal	16408kcal	16613kcal	16818kcal	17023kcal	17228kcal	17433kcal	17638kcal	17843kcal	18048kcal	18253kcal	18459kcal	18664kcal	18869kcal	19074kcal	19279kcal	19484kcal	19689kcal	19894kcal	20099kcal	20304kcal	20510kcal	20715kcal	20920kcal	21125kcal	21330kcal	21535kcal	21740kcal	21945kcal	22150kcal	22355kcal	22561kcal	22766kcal	22971kcal	23176kcal	23381kcal	23586kcal	23791kcal	23996kcal	24201kcal	24406kcal	24612kcal	24817kcal	25022kcal	25227kcal	25432kcal	25637kcal	25842kcal	26047kcal	26252kcal	26457kcal	26663kcal	26868kcal	27073kcal	27278kcal	27483kcal	27688kcal	27893kcal	28098kcal	28303kcal	28508kcal	28714kcal	28919kcal	29124kcal	29329kcal	29534kcal	29739kcal	29944kcal	30149kcal	30354kcal	30559kcal	30765kcal
ランニング (速め:10km/h)	8973kcal	9229kcal	9485kcal	9742kcal	9998kcal	10255kcal	10511kcal	10767kcal	11024kcal	11280kcal	11536kcal	11793kcal	12049kcal	12306kcal	12562kcal	12818kcal	13075kcal	13331kcal	13587kcal	13844kcal	14100kcal	14357kcal	14613kcal	14869kcal	15126kcal	15382kcal	15638kcal	15895kcal	16151kcal	16408kcal	16664kcal	16920kcal	17177kcal	17433kcal	17689kcal	17946kcal	18202kcal	18459kcal	18715kcal	18971kcal	19228kcal	19484kcal	19740kcal	19997kcal	20253kcal	20510kcal	20766kcal	21022kcal	21279kcal	21535kcal	21791kcal	22048kcal	22304kcal	22561kcal	22817kcal	23073kcal	23330kcal	23586kcal	23842kcal	24099kcal	24355kcal	24612kcal	24868kcal	25124kcal	25381kcal	25637kcal	25893kcal	26150kcal	26406kcal	26663kcal	26919kcal	27175kcal	27432kcal	27688kcal	27944kcal	28201kcal	28457kcal	28714kcal	28970kcal	29226kcal	29483kcal	29739kcal	29995kcal	30252kcal	30508kcal	30765kcal	31021kcal	31277kcal	31534kcal	31790kcal	32046kcal	32303kcal	32559kcal	32816kcal	33072kcal	33328kcal	33585kcal	33841kcal	34097kcal	34354kcal	34610kcal	34867kcal	35123kcal	35379kcal	35636kcal	35892kcal	36148kcal	36405kcal	36661kcal	36918kcal	37174kcal	37430kcal	37687kcal	37943kcal	38199kcal	38456kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	7896kcal	8121kcal	8347kcal	8573kcal	8798kcal	9024kcal	9250kcal	9475kcal	9701kcal	9926kcal	10152kcal	10378kcal	10603kcal	10829kcal	11054kcal	11280kcal	11506kcal	11731kcal	11957kcal	12182kcal	12408kcal	12634kcal	12859kcal	13085kcal	13310kcal	13536kcal	13762kcal	13987kcal	14213kcal	14439kcal	14664kcal	14890kcal	15115kcal	15341kcal	15567kcal	15792kcal	16018kcal	16243kcal	16469kcal	16695kcal	16920kcal	17146kcal	17371kcal	17597kcal	17823kcal	18048kcal	18274kcal	18500kcal	18725kcal	18951kcal	19176kcal	19402kcal	19628kcal	19853kcal	20079kcal	20304kcal	20530kcal	20756kcal	20981kcal	21207kcal	21432kcal	21658kcal	21884kcal	22109kcal	22335kcal	22561kcal	22786kcal	23012kcal	23237kcal	23463kcal	23689kcal	23914kcal	24140kcal	24365kcal	24591kcal	24817kcal	25042kcal	25268kcal	25493kcal	25719kcal	25945kcal	26170kcal	26396kcal	26621kcal	26847kcal	27073kcal	27298kcal	27524kcal	27750kcal	27975kcal	28201kcal	28426kcal	28652kcal	28878kcal	29103kcal	29329kcal	29554kcal	29780kcal	30006kcal	30231kcal	30457kcal	30682kcal	30908kcal	31134kcal	31359kcal	31585kcal	31811kcal	32036kcal	32262kcal	32487kcal	32713kcal	32939kcal	33164kcal	33390kcal	33615kcal	33841kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間25分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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筋トレ腕立て伏せ	3409kcal	3507kcal	3604kcal	3702kcal	3799kcal	3896kcal	3994kcal	4091kcal	4189kcal	4286kcal	4384kcal	4481kcal	4578kcal	4676kcal	4773kcal	4871kcal	4968kcal	5065kcal	5163kcal	5260kcal	5358kcal	5455kcal	5553kcal	5650kcal	5747kcal	5845kcal	5942kcal	6040kcal	6137kcal	6235kcal	6332kcal	6429kcal	6527kcal	6624kcal	6722kcal	6819kcal	6916kcal	7014kcal	7111kcal	7209kcal	7306kcal	7404kcal	7501kcal	7598kcal	7696kcal	7793kcal	7891kcal	7988kcal	8086kcal	8183kcal	8280kcal	8378kcal	8475kcal	8573kcal	8670kcal	8768kcal	8865kcal	8962kcal	9060kcal	9157kcal	9255kcal	9352kcal	9449kcal	9547kcal	9644kcal	9742kcal	9839kcal	9937kcal	10034kcal	10131kcal	10229kcal	10326kcal	10424kcal	10521kcal	10619kcal	10716kcal	10813kcal	10911kcal	11008kcal	11106kcal	11203kcal	11301kcal	11398kcal	11495kcal	11593kcal	11690kcal	11788kcal	11885kcal	11982kcal	12080kcal	12177kcal	12275kcal	12372kcal	12470kcal	12567kcal	12664kcal	12762kcal	12859kcal	12957kcal	13054kcal	13152kcal	13249kcal	13346kcal	13444kcal	13541kcal	13639kcal	13736kcal	13833kcal	13931kcal	14028kcal	14126kcal	14223kcal	14321kcal	14418kcal	14515kcal	14613kcal
筋トレ懸垂	3409kcal	3507kcal	3604kcal	3702kcal	3799kcal	3896kcal	3994kcal	4091kcal	4189kcal	4286kcal	4384kcal	4481kcal	4578kcal	4676kcal	4773kcal	4871kcal	4968kcal	5065kcal	5163kcal	5260kcal	5358kcal	5455kcal	5553kcal	5650kcal	5747kcal	5845kcal	5942kcal	6040kcal	6137kcal	6235kcal	6332kcal	6429kcal	6527kcal	6624kcal	6722kcal	6819kcal	6916kcal	7014kcal	7111kcal	7209kcal	7306kcal	7404kcal	7501kcal	7598kcal	7696kcal	7793kcal	7891kcal	7988kcal	8086kcal	8183kcal	8280kcal	8378kcal	8475kcal	8573kcal	8670kcal	8768kcal	8865kcal	8962kcal	9060kcal	9157kcal	9255kcal	9352kcal	9449kcal	9547kcal	9644kcal	9742kcal	9839kcal	9937kcal	10034kcal	10131kcal	10229kcal	10326kcal	10424kcal	10521kcal	10619kcal	10716kcal	10813kcal	10911kcal	11008kcal	11106kcal	11203kcal	11301kcal	11398kcal	11495kcal	11593kcal	11690kcal	11788kcal	11885kcal	11982kcal	12080kcal	12177kcal	12275kcal	12372kcal	12470kcal	12567kcal	12664kcal	12762kcal	12859kcal	12957kcal	13054kcal	13152kcal	13249kcal	13346kcal	13444kcal	13541kcal	13639kcal	13736kcal	13833kcal	13931kcal	14028kcal	14126kcal	14223kcal	14321kcal	14418kcal	14515kcal	14613kcal
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ダンス普通	6550kcal	6737kcal	6924kcal	7111kcal	7298kcal	7486kcal	7673kcal	7860kcal	8047kcal	8234kcal	8421kcal	8609kcal	8796kcal	8983kcal	9170kcal	9357kcal	9544kcal	9731kcal	9919kcal	10106kcal	10293kcal	10480kcal	10667kcal	10854kcal	11042kcal	11229kcal	11416kcal	11603kcal	11790kcal	11977kcal	12164kcal	12352kcal	12539kcal	12726kcal	12913kcal	13100kcal	13287kcal	13475kcal	13662kcal	13849kcal	14036kcal	14223kcal	14410kcal	14597kcal	14785kcal	14972kcal	15159kcal	15346kcal	15533kcal	15720kcal	15908kcal	16095kcal	16282kcal	16469kcal	16656kcal	16843kcal	17030kcal	17218kcal	17405kcal	17592kcal	17779kcal	17966kcal	18153kcal	18341kcal	18528kcal	18715kcal	18902kcal	19089kcal	19276kcal	19463kcal	19651kcal	19838kcal	20025kcal	20212kcal	20399kcal	20586kcal	20774kcal	20961kcal	21148kcal	21335kcal	21522kcal	21709kcal	21896kcal	22084kcal	22271kcal	22458kcal	22645kcal	22832kcal	23019kcal	23207kcal	23394kcal	23581kcal	23768kcal	23955kcal	24142kcal	24329kcal	24517kcal	24704kcal	24891kcal	25078kcal	25265kcal	25452kcal	25640kcal	25827kcal	26014kcal	26201kcal	26388kcal	26575kcal	26762kcal	26950kcal	27137kcal	27324kcal	27511kcal	27698kcal	27885kcal	28073kcal
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踏み台昇降	4486kcal	4614kcal	4742kcal	4871kcal	4999kcal	5127kcal	5255kcal	5383kcal	5512kcal	5640kcal	5768kcal	5896kcal	6024kcal	6153kcal	6281kcal	6409kcal	6537kcal	6665kcal	6793kcal	6922kcal	7050kcal	7178kcal	7306kcal	7434kcal	7563kcal	7691kcal	7819kcal	7947kcal	8075kcal	8204kcal	8332kcal	8460kcal	8588kcal	8716kcal	8844kcal	8973kcal	9101kcal	9229kcal	9357kcal	9485kcal	9614kcal	9742kcal	9870kcal	9998kcal	10126kcal	10255kcal	10383kcal	10511kcal	10639kcal	10767kcal	10895kcal	11024kcal	11152kcal	11280kcal	11408kcal	11536kcal	11665kcal	11793kcal	11921kcal	12049kcal	12177kcal	12306kcal	12434kcal	12562kcal	12690kcal	12818kcal	12946kcal	13075kcal	13203kcal	13331kcal	13459kcal	13587kcal	13716kcal	13844kcal	13972kcal	14100kcal	14228kcal	14357kcal	14485kcal	14613kcal	14741kcal	14869kcal	14997kcal	15126kcal	15254kcal	15382kcal	15510kcal	15638kcal	15767kcal	15895kcal	16023kcal	16151kcal	16279kcal	16408kcal	16536kcal	16664kcal	16792kcal	16920kcal	17048kcal	17177kcal	17305kcal	17433kcal	17561kcal	17689kcal	17818kcal	17946kcal	18074kcal	18202kcal	18330kcal	18459kcal	18587kcal	18715kcal	18843kcal	18971kcal	19099kcal	19228kcal
トランポリンゆっくり	3140kcal	3230kcal	3320kcal	3409kcal	3499kcal	3589kcal	3678kcal	3768kcal	3858kcal	3948kcal	4037kcal	4127kcal	4217kcal	4307kcal	4396kcal	4486kcal	4576kcal	4666kcal	4755kcal	4845kcal	4935kcal	5024kcal	5114kcal	5204kcal	5294kcal	5383kcal	5473kcal	5563kcal	5653kcal	5742kcal	5832kcal	5922kcal	6011kcal	6101kcal	6191kcal	6281kcal	6370kcal	6460kcal	6550kcal	6640kcal	6729kcal	6819kcal	6909kcal	6999kcal	7088kcal	7178kcal	7268kcal	7357kcal	7447kcal	7537kcal	7627kcal	7716kcal	7806kcal	7896kcal	7986kcal	8075kcal	8165kcal	8255kcal	8345kcal	8434kcal	8524kcal	8614kcal	8703kcal	8793kcal	8883kcal	8973kcal	9062kcal	9152kcal	9242kcal	9332kcal	9421kcal	9511kcal	9601kcal	9690kcal	9780kcal	9870kcal	9960kcal	10049kcal	10139kcal	10229kcal	10319kcal	10408kcal	10498kcal	10588kcal	10678kcal	10767kcal	10857kcal	10947kcal	11036kcal	11126kcal	11216kcal	11306kcal	11395kcal	11485kcal	11575kcal	11665kcal	11754kcal	11844kcal	11934kcal	12023kcal	12113kcal	12203kcal	12293kcal	12382kcal	12472kcal	12562kcal	12652kcal	12741kcal	12831kcal	12921kcal	13011kcal	13100kcal	13190kcal	13280kcal	13369kcal	13459kcal
トランポリン高く飛ぶ	4037kcal	4153kcal	4268kcal	4384kcal	4499kcal	4614kcal	4730kcal	4845kcal	4960kcal	5076kcal	5191kcal	5306kcal	5422kcal	5537kcal	5653kcal	5768kcal	5883kcal	5999kcal	6114kcal	6229kcal	6345kcal	6460kcal	6576kcal	6691kcal	6806kcal	6922kcal	7037kcal	7152kcal	7268kcal	7383kcal	7498kcal	7614kcal	7729kcal	7845kcal	7960kcal	8075kcal	8191kcal	8306kcal	8421kcal	8537kcal	8652kcal	8768kcal	8883kcal	8998kcal	9114kcal	9229kcal	9344kcal	9460kcal	9575kcal	9690kcal	9806kcal	9921kcal	10037kcal	10152kcal	10267kcal	10383kcal	10498kcal	10613kcal	10729kcal	10844kcal	10960kcal	11075kcal	11190kcal	11306kcal	11421kcal	11536kcal	11652kcal	11767kcal	11882kcal	11998kcal	12113kcal	12229kcal	12344kcal	12459kcal	12575kcal	12690kcal	12805kcal	12921kcal	13036kcal	13152kcal	13267kcal	13382kcal	13498kcal	13613kcal	13728kcal	13844kcal	13959kcal	14074kcal	14190kcal	14305kcal	14421kcal	14536kcal	14651kcal	14767kcal	14882kcal	14997kcal	15113kcal	15228kcal	15344kcal	15459kcal	15574kcal	15690kcal	15805kcal	15920kcal	16036kcal	16151kcal	16266kcal	16382kcal	16497kcal	16613kcal	16728kcal	16843kcal	16959kcal	17074kcal	17189kcal	17305kcal
HIIT ジャンプなし	4486kcal	4614kcal	4742kcal	4871kcal	4999kcal	5127kcal	5255kcal	5383kcal	5512kcal	5640kcal	5768kcal	5896kcal	6024kcal	6153kcal	6281kcal	6409kcal	6537kcal	6665kcal	6793kcal	6922kcal	7050kcal	7178kcal	7306kcal	7434kcal	7563kcal	7691kcal	7819kcal	7947kcal	8075kcal	8204kcal	8332kcal	8460kcal	8588kcal	8716kcal	8844kcal	8973kcal	9101kcal	9229kcal	9357kcal	9485kcal	9614kcal	9742kcal	9870kcal	9998kcal	10126kcal	10255kcal	10383kcal	10511kcal	10639kcal	10767kcal	10895kcal	11024kcal	11152kcal	11280kcal	11408kcal	11536kcal	11665kcal	11793kcal	11921kcal	12049kcal	12177kcal	12306kcal	12434kcal	12562kcal	12690kcal	12818kcal	12946kcal	13075kcal	13203kcal	13331kcal	13459kcal	13587kcal	13716kcal	13844kcal	13972kcal	14100kcal	14228kcal	14357kcal	14485kcal	14613kcal	14741kcal	14869kcal	14997kcal	15126kcal	15254kcal	15382kcal	15510kcal	15638kcal	15767kcal	15895kcal	16023kcal	16151kcal	16279kcal	16408kcal	16536kcal	16664kcal	16792kcal	16920kcal	17048kcal	17177kcal	17305kcal	17433kcal	17561kcal	17689kcal	17818kcal	17946kcal	18074kcal	18202kcal	18330kcal	18459kcal	18587kcal	18715kcal	18843kcal	18971kcal	19099kcal	19228kcal
HIIT ジャンプあり	7178kcal	7383kcal	7588kcal	7793kcal	7998kcal	8204kcal	8409kcal	8614kcal	8819kcal	9024kcal	9229kcal	9434kcal	9639kcal	9844kcal	10049kcal	10255kcal	10460kcal	10665kcal	10870kcal	11075kcal	11280kcal	11485kcal	11690kcal	11895kcal	12100kcal	12306kcal	12511kcal	12716kcal	12921kcal	13126kcal	13331kcal	13536kcal	13741kcal	13946kcal	14151kcal	14357kcal	14562kcal	14767kcal	14972kcal	15177kcal	15382kcal	15587kcal	15792kcal	15997kcal	16202kcal	16408kcal	16613kcal	16818kcal	17023kcal	17228kcal	17433kcal	17638kcal	17843kcal	18048kcal	18253kcal	18459kcal	18664kcal	18869kcal	19074kcal	19279kcal	19484kcal	19689kcal	19894kcal	20099kcal	20304kcal	20510kcal	20715kcal	20920kcal	21125kcal	21330kcal	21535kcal	21740kcal	21945kcal	22150kcal	22355kcal	22561kcal	22766kcal	22971kcal	23176kcal	23381kcal	23586kcal	23791kcal	23996kcal	24201kcal	24406kcal	24612kcal	24817kcal	25022kcal	25227kcal	25432kcal	25637kcal	25842kcal	26047kcal	26252kcal	26457kcal	26663kcal	26868kcal	27073kcal	27278kcal	27483kcal	27688kcal	27893kcal	28098kcal	28303kcal	28508kcal	28714kcal	28919kcal	29124kcal	29329kcal	29534kcal	29739kcal	29944kcal	30149kcal	30354kcal	30559kcal	30765kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間25分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2691kcal	2768kcal	2845kcal	2922kcal	2999kcal	3076kcal	3153kcal	3230kcal	3307kcal	3384kcal	3461kcal	3537kcal	3614kcal	3691kcal	3768kcal	3845kcal	3922kcal	3999kcal	4076kcal	4153kcal	4230kcal	4307kcal	4384kcal	4460kcal	4537kcal	4614kcal	4691kcal	4768kcal	4845kcal	4922kcal	4999kcal	5076kcal	5153kcal	5230kcal	5306kcal	5383kcal	5460kcal	5537kcal	5614kcal	5691kcal	5768kcal	5845kcal	5922kcal	5999kcal	6076kcal	6153kcal	6229kcal	6306kcal	6383kcal	6460kcal	6537kcal	6614kcal	6691kcal	6768kcal	6845kcal	6922kcal	6999kcal	7075kcal	7152kcal	7229kcal	7306kcal	7383kcal	7460kcal	7537kcal	7614kcal	7691kcal	7768kcal	7845kcal	7921kcal	7998kcal	8075kcal	8152kcal	8229kcal	8306kcal	8383kcal	8460kcal	8537kcal	8614kcal	8691kcal	8768kcal	8844kcal	8921kcal	8998kcal	9075kcal	9152kcal	9229kcal	9306kcal	9383kcal	9460kcal	9537kcal	9614kcal	9690kcal	9767kcal	9844kcal	9921kcal	9998kcal	10075kcal	10152kcal	10229kcal	10306kcal	10383kcal	10460kcal	10537kcal	10613kcal	10690kcal	10767kcal	10844kcal	10921kcal	10998kcal	11075kcal	11152kcal	11229kcal	11306kcal	11383kcal	11459kcal	11536kcal
料理全般	3140kcal	3230kcal	3320kcal	3409kcal	3499kcal	3589kcal	3678kcal	3768kcal	3858kcal	3948kcal	4037kcal	4127kcal	4217kcal	4307kcal	4396kcal	4486kcal	4576kcal	4666kcal	4755kcal	4845kcal	4935kcal	5024kcal	5114kcal	5204kcal	5294kcal	5383kcal	5473kcal	5563kcal	5653kcal	5742kcal	5832kcal	5922kcal	6011kcal	6101kcal	6191kcal	6281kcal	6370kcal	6460kcal	6550kcal	6640kcal	6729kcal	6819kcal	6909kcal	6999kcal	7088kcal	7178kcal	7268kcal	7357kcal	7447kcal	7537kcal	7627kcal	7716kcal	7806kcal	7896kcal	7986kcal	8075kcal	8165kcal	8255kcal	8345kcal	8434kcal	8524kcal	8614kcal	8703kcal	8793kcal	8883kcal	8973kcal	9062kcal	9152kcal	9242kcal	9332kcal	9421kcal	9511kcal	9601kcal	9690kcal	9780kcal	9870kcal	9960kcal	10049kcal	10139kcal	10229kcal	10319kcal	10408kcal	10498kcal	10588kcal	10678kcal	10767kcal	10857kcal	10947kcal	11036kcal	11126kcal	11216kcal	11306kcal	11395kcal	11485kcal	11575kcal	11665kcal	11754kcal	11844kcal	11934kcal	12023kcal	12113kcal	12203kcal	12293kcal	12382kcal	12472kcal	12562kcal	12652kcal	12741kcal	12831kcal	12921kcal	13011kcal	13100kcal	13190kcal	13280kcal	13369kcal	13459kcal
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立って仕事をする	1615kcal	1661kcal	1707kcal	1753kcal	1799kcal	1845kcal	1892kcal	1938kcal	1984kcal	2030kcal	2076kcal	2122kcal	2168kcal	2215kcal	2261kcal	2307kcal	2353kcal	2399kcal	2445kcal	2491kcal	2538kcal	2584kcal	2630kcal	2676kcal	2722kcal	2768kcal	2814kcal	2861kcal	2907kcal	2953kcal	2999kcal	3045kcal	3091kcal	3138kcal	3184kcal	3230kcal	3276kcal	3322kcal	3368kcal	3414kcal	3461kcal	3507kcal	3553kcal	3599kcal	3645kcal	3691kcal	3737kcal	3784kcal	3830kcal	3876kcal	3922kcal	3968kcal	4014kcal	4060kcal	4107kcal	4153kcal	4199kcal	4245kcal	4291kcal	4337kcal	4384kcal	4430kcal	4476kcal	4522kcal	4568kcal	4614kcal	4660kcal	4707kcal	4753kcal	4799kcal	4845kcal	4891kcal	4937kcal	4983kcal	5030kcal	5076kcal	5122kcal	5168kcal	5214kcal	5260kcal	5306kcal	5353kcal	5399kcal	5445kcal	5491kcal	5537kcal	5583kcal	5629kcal	5676kcal	5722kcal	5768kcal	5814kcal	5860kcal	5906kcal	5953kcal	5999kcal	6045kcal	6091kcal	6137kcal	6183kcal	6229kcal	6276kcal	6322kcal	6368kcal	6414kcal	6460kcal	6506kcal	6552kcal	6599kcal	6645kcal	6691kcal	6737kcal	6783kcal	6829kcal	6875kcal	6922kcal
体をよく動かす仕事	2691kcal	2768kcal	2845kcal	2922kcal	2999kcal	3076kcal	3153kcal	3230kcal	3307kcal	3384kcal	3461kcal	3537kcal	3614kcal	3691kcal	3768kcal	3845kcal	3922kcal	3999kcal	4076kcal	4153kcal	4230kcal	4307kcal	4384kcal	4460kcal	4537kcal	4614kcal	4691kcal	4768kcal	4845kcal	4922kcal	4999kcal	5076kcal	5153kcal	5230kcal	5306kcal	5383kcal	5460kcal	5537kcal	5614kcal	5691kcal	5768kcal	5845kcal	5922kcal	5999kcal	6076kcal	6153kcal	6229kcal	6306kcal	6383kcal	6460kcal	6537kcal	6614kcal	6691kcal	6768kcal	6845kcal	6922kcal	6999kcal	7075kcal	7152kcal	7229kcal	7306kcal	7383kcal	7460kcal	7537kcal	7614kcal	7691kcal	7768kcal	7845kcal	7921kcal	7998kcal	8075kcal	8152kcal	8229kcal	8306kcal	8383kcal	8460kcal	8537kcal	8614kcal	8691kcal	8768kcal	8844kcal	8921kcal	8998kcal	9075kcal	9152kcal	9229kcal	9306kcal	9383kcal	9460kcal	9537kcal	9614kcal	9690kcal	9767kcal	9844kcal	9921kcal	9998kcal	10075kcal	10152kcal	10229kcal	10306kcal	10383kcal	10460kcal	10537kcal	10613kcal	10690kcal	10767kcal	10844kcal	10921kcal	10998kcal	11075kcal	11152kcal	11229kcal	11306kcal	11383kcal	11459kcal	11536kcal
電車バスに乗車	1166kcal	1199kcal	1233kcal	1266kcal	1299kcal	1333kcal	1366kcal	1399kcal	1433kcal	1466kcal	1499kcal	1533kcal	1566kcal	1599kcal	1633kcal	1666kcal	1699kcal	1733kcal	1766kcal	1799kcal	1833kcal	1866kcal	1899kcal	1933kcal	1966kcal	1999kcal	2033kcal	2066kcal	2099kcal	2133kcal	2166kcal	2199kcal	2233kcal	2266kcal	2299kcal	2333kcal	2366kcal	2399kcal	2432kcal	2466kcal	2499kcal	2532kcal	2566kcal	2599kcal	2632kcal	2666kcal	2699kcal	2732kcal	2766kcal	2799kcal	2832kcal	2866kcal	2899kcal	2932kcal	2966kcal	2999kcal	3032kcal	3066kcal	3099kcal	3132kcal	3166kcal	3199kcal	3232kcal	3266kcal	3299kcal	3332kcal	3366kcal	3399kcal	3432kcal	3466kcal	3499kcal	3532kcal	3566kcal	3599kcal	3632kcal	3666kcal	3699kcal	3732kcal	3766kcal	3799kcal	3832kcal	3866kcal	3899kcal	3932kcal	3966kcal	3999kcal	4032kcal	4066kcal	4099kcal	4132kcal	4166kcal	4199kcal	4232kcal	4266kcal	4299kcal	4332kcal	4366kcal	4399kcal	4432kcal	4466kcal	4499kcal	4532kcal	4566kcal	4599kcal	4632kcal	4666kcal	4699kcal	4732kcal	4766kcal	4799kcal	4832kcal	4865kcal	4899kcal	4932kcal	4965kcal	4999kcal
自動車を運転	2243kcal	2307kcal	2371kcal	2435kcal	2499kcal	2563kcal	2627kcal	2691kcal	2756kcal	2820kcal	2884kcal	2948kcal	3012kcal	3076kcal	3140kcal	3204kcal	3268kcal	3332kcal	3396kcal	3461kcal	3525kcal	3589kcal	3653kcal	3717kcal	3781kcal	3845kcal	3909kcal	3973kcal	4037kcal	4102kcal	4166kcal	4230kcal	4294kcal	4358kcal	4422kcal	4486kcal	4550kcal	4614kcal	4678kcal	4742kcal	4807kcal	4871kcal	4935kcal	4999kcal	5063kcal	5127kcal	5191kcal	5255kcal	5319kcal	5383kcal	5447kcal	5512kcal	5576kcal	5640kcal	5704kcal	5768kcal	5832kcal	5896kcal	5960kcal	6024kcal	6088kcal	6153kcal	6217kcal	6281kcal	6345kcal	6409kcal	6473kcal	6537kcal	6601kcal	6665kcal	6729kcal	6793kcal	6858kcal	6922kcal	6986kcal	7050kcal	7114kcal	7178kcal	7242kcal	7306kcal	7370kcal	7434kcal	7498kcal	7563kcal	7627kcal	7691kcal	7755kcal	7819kcal	7883kcal	7947kcal	8011kcal	8075kcal	8139kcal	8204kcal	8268kcal	8332kcal	8396kcal	8460kcal	8524kcal	8588kcal	8652kcal	8716kcal	8780kcal	8844kcal	8909kcal	8973kcal	9037kcal	9101kcal	9165kcal	9229kcal	9293kcal	9357kcal	9421kcal	9485kcal	9549kcal	9614kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	12382kcal	12736kcal	13090kcal	13444kcal	13798kcal	14151kcal	14505kcal	14859kcal	15213kcal	15567kcal	15920kcal	16274kcal	16628kcal	16982kcal	17336kcal	17689kcal	18043kcal	18397kcal	18751kcal	19105kcal	19458kcal	19812kcal	20166kcal	20520kcal	20874kcal	21227kcal	21581kcal	21935kcal	22289kcal	22643kcal	22996kcal	23350kcal	23704kcal	24058kcal	24412kcal	24765kcal	25119kcal	25473kcal	25827kcal	26181kcal	26534kcal	26888kcal	27242kcal	27596kcal	27950kcal	28303kcal	28657kcal	29011kcal	29365kcal	29718kcal	30072kcal	30426kcal	30780kcal	31134kcal	31487kcal	31841kcal	32195kcal	32549kcal	32903kcal	33256kcal	33610kcal	33964kcal	34318kcal	34672kcal	35025kcal	35379kcal	35733kcal	36087kcal	36441kcal	36794kcal	37148kcal	37502kcal	37856kcal	38210kcal	38563kcal	38917kcal	39271kcal	39625kcal	39979kcal	40332kcal	40686kcal	41040kcal	41394kcal	41748kcal	42101kcal	42455kcal	42809kcal	43163kcal	43517kcal	43870kcal	44224kcal	44578kcal	44932kcal	45286kcal	45639kcal	45993kcal	46347kcal	46701kcal	47055kcal	47408kcal	47762kcal	48116kcal	48470kcal	48824kcal	49177kcal	49531kcal	49885kcal	50239kcal	50593kcal	50946kcal	51300kcal	51654kcal	52008kcal	52362kcal	52715kcal	53069kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	11036kcal	11352kcal	11667kcal	11982kcal	12298kcal	12613kcal	12928kcal	13244kcal	13559kcal	13875kcal	14190kcal	14505kcal	14821kcal	15136kcal	15451kcal	15767kcal	16082kcal	16397kcal	16713kcal	17028kcal	17343kcal	17659kcal	17974kcal	18289kcal	18605kcal	18920kcal	19235kcal	19551kcal	19866kcal	20181kcal	20497kcal	20812kcal	21127kcal	21443kcal	21758kcal	22073kcal	22389kcal	22704kcal	23019kcal	23335kcal	23650kcal	23965kcal	24281kcal	24596kcal	24911kcal	25227kcal	25542kcal	25857kcal	26173kcal	26488kcal	26804kcal	27119kcal	27434kcal	27750kcal	28065kcal	28380kcal	28696kcal	29011kcal	29326kcal	29642kcal	29957kcal	30272kcal	30588kcal	30903kcal	31218kcal	31534kcal	31849kcal	32164kcal	32480kcal	32795kcal	33110kcal	33426kcal	33741kcal	34056kcal	34372kcal	34687kcal	35002kcal	35318kcal	35633kcal	35948kcal	36264kcal	36579kcal	36894kcal	37210kcal	37525kcal	37840kcal	38156kcal	38471kcal	38786kcal	39102kcal	39417kcal	39732kcal	40048kcal	40363kcal	40679kcal	40994kcal	41309kcal	41625kcal	41940kcal	42255kcal	42571kcal	42886kcal	43201kcal	43517kcal	43832kcal	44147kcal	44463kcal	44778kcal	45093kcal	45409kcal	45724kcal	46039kcal	46355kcal	46670kcal	46985kcal	47301kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	10588kcal	10890kcal	11193kcal	11495kcal	11798kcal	12100kcal	12403kcal	12705kcal	13008kcal	13310kcal	13613kcal	13916kcal	14218kcal	14521kcal	14823kcal	15126kcal	15428kcal	15731kcal	16033kcal	16336kcal	16638kcal	16941kcal	17243kcal	17546kcal	17848kcal	18151kcal	18453kcal	18756kcal	19058kcal	19361kcal	19663kcal	19966kcal	20269kcal	20571kcal	20874kcal	21176kcal	21479kcal	21781kcal	22084kcal	22386kcal	22689kcal	22991kcal	23294kcal	23596kcal	23899kcal	24201kcal	24504kcal	24806kcal	25109kcal	25411kcal	25714kcal	26016kcal	26319kcal	26621kcal	26924kcal	27227kcal	27529kcal	27832kcal	28134kcal	28437kcal	28739kcal	29042kcal	29344kcal	29647kcal	29949kcal	30252kcal	30554kcal	30857kcal	31159kcal	31462kcal	31764kcal	32067kcal	32369kcal	32672kcal	32974kcal	33277kcal	33579kcal	33882kcal	34185kcal	34487kcal	34790kcal	35092kcal	35395kcal	35697kcal	36000kcal	36302kcal	36605kcal	36907kcal	37210kcal	37512kcal	37815kcal	38117kcal	38420kcal	38722kcal	39025kcal	39327kcal	39630kcal	39932kcal	40235kcal	40538kcal	40840kcal	41143kcal	41445kcal	41748kcal	42050kcal	42353kcal	42655kcal	42958kcal	43260kcal	43563kcal	43865kcal	44168kcal	44470kcal	44773kcal	45075kcal	45378kcal
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HIIT ジャンプあり	7178kcal	7383kcal	7588kcal	7793kcal	7998kcal	8204kcal	8409kcal	8614kcal	8819kcal	9024kcal	9229kcal	9434kcal	9639kcal	9844kcal	10049kcal	10255kcal	10460kcal	10665kcal	10870kcal	11075kcal	11280kcal	11485kcal	11690kcal	11895kcal	12100kcal	12306kcal	12511kcal	12716kcal	12921kcal	13126kcal	13331kcal	13536kcal	13741kcal	13946kcal	14151kcal	14357kcal	14562kcal	14767kcal	14972kcal	15177kcal	15382kcal	15587kcal	15792kcal	15997kcal	16202kcal	16408kcal	16613kcal	16818kcal	17023kcal	17228kcal	17433kcal	17638kcal	17843kcal	18048kcal	18253kcal	18459kcal	18664kcal	18869kcal	19074kcal	19279kcal	19484kcal	19689kcal	19894kcal	20099kcal	20304kcal	20510kcal	20715kcal	20920kcal	21125kcal	21330kcal	21535kcal	21740kcal	21945kcal	22150kcal	22355kcal	22561kcal	22766kcal	22971kcal	23176kcal	23381kcal	23586kcal	23791kcal	23996kcal	24201kcal	24406kcal	24612kcal	24817kcal	25022kcal	25227kcal	25432kcal	25637kcal	25842kcal	26047kcal	26252kcal	26457kcal	26663kcal	26868kcal	27073kcal	27278kcal	27483kcal	27688kcal	27893kcal	28098kcal	28303kcal	28508kcal	28714kcal	28919kcal	29124kcal	29329kcal	29534kcal	29739kcal	29944kcal	30149kcal	30354kcal	30559kcal	30765kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4037kcal	4153kcal	4268kcal	4384kcal	4499kcal	4614kcal	4730kcal	4845kcal	4960kcal	5076kcal	5191kcal	5306kcal	5422kcal	5537kcal	5653kcal	5768kcal	5883kcal	5999kcal	6114kcal	6229kcal	6345kcal	6460kcal	6576kcal	6691kcal	6806kcal	6922kcal	7037kcal	7152kcal	7268kcal	7383kcal	7498kcal	7614kcal	7729kcal	7845kcal	7960kcal	8075kcal	8191kcal	8306kcal	8421kcal	8537kcal	8652kcal	8768kcal	8883kcal	8998kcal	9114kcal	9229kcal	9344kcal	9460kcal	9575kcal	9690kcal	9806kcal	9921kcal	10037kcal	10152kcal	10267kcal	10383kcal	10498kcal	10613kcal	10729kcal	10844kcal	10960kcal	11075kcal	11190kcal	11306kcal	11421kcal	11536kcal	11652kcal	11767kcal	11882kcal	11998kcal	12113kcal	12229kcal	12344kcal	12459kcal	12575kcal	12690kcal	12805kcal	12921kcal	13036kcal	13152kcal	13267kcal	13382kcal	13498kcal	13613kcal	13728kcal	13844kcal	13959kcal	14074kcal	14190kcal	14305kcal	14421kcal	14536kcal	14651kcal	14767kcal	14882kcal	14997kcal	15113kcal	15228kcal	15344kcal	15459kcal	15574kcal	15690kcal	15805kcal	15920kcal	16036kcal	16151kcal	16266kcal	16382kcal	16497kcal	16613kcal	16728kcal	16843kcal	16959kcal	17074kcal	17189kcal	17305kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3409kcal	3507kcal	3604kcal	3702kcal	3799kcal	3896kcal	3994kcal	4091kcal	4189kcal	4286kcal	4384kcal	4481kcal	4578kcal	4676kcal	4773kcal	4871kcal	4968kcal	5065kcal	5163kcal	5260kcal	5358kcal	5455kcal	5553kcal	5650kcal	5747kcal	5845kcal	5942kcal	6040kcal	6137kcal	6235kcal	6332kcal	6429kcal	6527kcal	6624kcal	6722kcal	6819kcal	6916kcal	7014kcal	7111kcal	7209kcal	7306kcal	7404kcal	7501kcal	7598kcal	7696kcal	7793kcal	7891kcal	7988kcal	8086kcal	8183kcal	8280kcal	8378kcal	8475kcal	8573kcal	8670kcal	8768kcal	8865kcal	8962kcal	9060kcal	9157kcal	9255kcal	9352kcal	9449kcal	9547kcal	9644kcal	9742kcal	9839kcal	9937kcal	10034kcal	10131kcal	10229kcal	10326kcal	10424kcal	10521kcal	10619kcal	10716kcal	10813kcal	10911kcal	11008kcal	11106kcal	11203kcal	11301kcal	11398kcal	11495kcal	11593kcal	11690kcal	11788kcal	11885kcal	11982kcal	12080kcal	12177kcal	12275kcal	12372kcal	12470kcal	12567kcal	12664kcal	12762kcal	12859kcal	12957kcal	13054kcal	13152kcal	13249kcal	13346kcal	13444kcal	13541kcal	13639kcal	13736kcal	13833kcal	13931kcal	14028kcal	14126kcal	14223kcal	14321kcal	14418kcal	14515kcal	14613kcal
筋トレ懸垂	3409kcal	3507kcal	3604kcal	3702kcal	3799kcal	3896kcal	3994kcal	4091kcal	4189kcal	4286kcal	4384kcal	4481kcal	4578kcal	4676kcal	4773kcal	4871kcal	4968kcal	5065kcal	5163kcal	5260kcal	5358kcal	5455kcal	5553kcal	5650kcal	5747kcal	5845kcal	5942kcal	6040kcal	6137kcal	6235kcal	6332kcal	6429kcal	6527kcal	6624kcal	6722kcal	6819kcal	6916kcal	7014kcal	7111kcal	7209kcal	7306kcal	7404kcal	7501kcal	7598kcal	7696kcal	7793kcal	7891kcal	7988kcal	8086kcal	8183kcal	8280kcal	8378kcal	8475kcal	8573kcal	8670kcal	8768kcal	8865kcal	8962kcal	9060kcal	9157kcal	9255kcal	9352kcal	9449kcal	9547kcal	9644kcal	9742kcal	9839kcal	9937kcal	10034kcal	10131kcal	10229kcal	10326kcal	10424kcal	10521kcal	10619kcal	10716kcal	10813kcal	10911kcal	11008kcal	11106kcal	11203kcal	11301kcal	11398kcal	11495kcal	11593kcal	11690kcal	11788kcal	11885kcal	11982kcal	12080kcal	12177kcal	12275kcal	12372kcal	12470kcal	12567kcal	12664kcal	12762kcal	12859kcal	12957kcal	13054kcal	13152kcal	13249kcal	13346kcal	13444kcal	13541kcal	13639kcal	13736kcal	13833kcal	13931kcal	14028kcal	14126kcal	14223kcal	14321kcal	14418kcal	14515kcal	14613kcal
トランポリンゆっくり	3140kcal	3230kcal	3320kcal	3409kcal	3499kcal	3589kcal	3678kcal	3768kcal	3858kcal	3948kcal	4037kcal	4127kcal	4217kcal	4307kcal	4396kcal	4486kcal	4576kcal	4666kcal	4755kcal	4845kcal	4935kcal	5024kcal	5114kcal	5204kcal	5294kcal	5383kcal	5473kcal	5563kcal	5653kcal	5742kcal	5832kcal	5922kcal	6011kcal	6101kcal	6191kcal	6281kcal	6370kcal	6460kcal	6550kcal	6640kcal	6729kcal	6819kcal	6909kcal	6999kcal	7088kcal	7178kcal	7268kcal	7357kcal	7447kcal	7537kcal	7627kcal	7716kcal	7806kcal	7896kcal	7986kcal	8075kcal	8165kcal	8255kcal	8345kcal	8434kcal	8524kcal	8614kcal	8703kcal	8793kcal	8883kcal	8973kcal	9062kcal	9152kcal	9242kcal	9332kcal	9421kcal	9511kcal	9601kcal	9690kcal	9780kcal	9870kcal	9960kcal	10049kcal	10139kcal	10229kcal	10319kcal	10408kcal	10498kcal	10588kcal	10678kcal	10767kcal	10857kcal	10947kcal	11036kcal	11126kcal	11216kcal	11306kcal	11395kcal	11485kcal	11575kcal	11665kcal	11754kcal	11844kcal	11934kcal	12023kcal	12113kcal	12203kcal	12293kcal	12382kcal	12472kcal	12562kcal	12652kcal	12741kcal	12831kcal	12921kcal	13011kcal	13100kcal	13190kcal	13280kcal	13369kcal	13459kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3140kcal	3230kcal	3320kcal	3409kcal	3499kcal	3589kcal	3678kcal	3768kcal	3858kcal	3948kcal	4037kcal	4127kcal	4217kcal	4307kcal	4396kcal	4486kcal	4576kcal	4666kcal	4755kcal	4845kcal	4935kcal	5024kcal	5114kcal	5204kcal	5294kcal	5383kcal	5473kcal	5563kcal	5653kcal	5742kcal	5832kcal	5922kcal	6011kcal	6101kcal	6191kcal	6281kcal	6370kcal	6460kcal	6550kcal	6640kcal	6729kcal	6819kcal	6909kcal	6999kcal	7088kcal	7178kcal	7268kcal	7357kcal	7447kcal	7537kcal	7627kcal	7716kcal	7806kcal	7896kcal	7986kcal	8075kcal	8165kcal	8255kcal	8345kcal	8434kcal	8524kcal	8614kcal	8703kcal	8793kcal	8883kcal	8973kcal	9062kcal	9152kcal	9242kcal	9332kcal	9421kcal	9511kcal	9601kcal	9690kcal	9780kcal	9870kcal	9960kcal	10049kcal	10139kcal	10229kcal	10319kcal	10408kcal	10498kcal	10588kcal	10678kcal	10767kcal	10857kcal	10947kcal	11036kcal	11126kcal	11216kcal	11306kcal	11395kcal	11485kcal	11575kcal	11665kcal	11754kcal	11844kcal	11934kcal	12023kcal	12113kcal	12203kcal	12293kcal	12382kcal	12472kcal	12562kcal	12652kcal	12741kcal	12831kcal	12921kcal	13011kcal	13100kcal	13190kcal	13280kcal	13369kcal	13459kcal
料理全般	3140kcal	3230kcal	3320kcal	3409kcal	3499kcal	3589kcal	3678kcal	3768kcal	3858kcal	3948kcal	4037kcal	4127kcal	4217kcal	4307kcal	4396kcal	4486kcal	4576kcal	4666kcal	4755kcal	4845kcal	4935kcal	5024kcal	5114kcal	5204kcal	5294kcal	5383kcal	5473kcal	5563kcal	5653kcal	5742kcal	5832kcal	5922kcal	6011kcal	6101kcal	6191kcal	6281kcal	6370kcal	6460kcal	6550kcal	6640kcal	6729kcal	6819kcal	6909kcal	6999kcal	7088kcal	7178kcal	7268kcal	7357kcal	7447kcal	7537kcal	7627kcal	7716kcal	7806kcal	7896kcal	7986kcal	8075kcal	8165kcal	8255kcal	8345kcal	8434kcal	8524kcal	8614kcal	8703kcal	8793kcal	8883kcal	8973kcal	9062kcal	9152kcal	9242kcal	9332kcal	9421kcal	9511kcal	9601kcal	9690kcal	9780kcal	9870kcal	9960kcal	10049kcal	10139kcal	10229kcal	10319kcal	10408kcal	10498kcal	10588kcal	10678kcal	10767kcal	10857kcal	10947kcal	11036kcal	11126kcal	11216kcal	11306kcal	11395kcal	11485kcal	11575kcal	11665kcal	11754kcal	11844kcal	11934kcal	12023kcal	12113kcal	12203kcal	12293kcal	12382kcal	12472kcal	12562kcal	12652kcal	12741kcal	12831kcal	12921kcal	13011kcal	13100kcal	13190kcal	13280kcal	13369kcal	13459kcal
掃除機をかける	2961kcal	3045kcal	3130kcal	3214kcal	3299kcal	3384kcal	3468kcal	3553kcal	3637kcal	3722kcal	3807kcal	3891kcal	3976kcal	4060kcal	4145kcal	4230kcal	4314kcal	4399kcal	4483kcal	4568kcal	4653kcal	4737kcal	4822kcal	4907kcal	4991kcal	5076kcal	5160kcal	5245kcal	5330kcal	5414kcal	5499kcal	5583kcal	5668kcal	5753kcal	5837kcal	5922kcal	6006kcal	6091kcal	6176kcal	6260kcal	6345kcal	6429kcal	6514kcal	6599kcal	6683kcal	6768kcal	6852kcal	6937kcal	7022kcal	7106kcal	7191kcal	7275kcal	7360kcal	7445kcal	7529kcal	7614kcal	7698kcal	7783kcal	7868kcal	7952kcal	8037kcal	8121kcal	8206kcal	8291kcal	8375kcal	8460kcal	8544kcal	8629kcal	8714kcal	8798kcal	8883kcal	8967kcal	9052kcal	9137kcal	9221kcal	9306kcal	9391kcal	9475kcal	9560kcal	9644kcal	9729kcal	9814kcal	9898kcal	9983kcal	10067kcal	10152kcal	10237kcal	10321kcal	10406kcal	10490kcal	10575kcal	10660kcal	10744kcal	10829kcal	10913kcal	10998kcal	11083kcal	11167kcal	11252kcal	11336kcal	11421kcal	11506kcal	11590kcal	11675kcal	11759kcal	11844kcal	11929kcal	12013kcal	12098kcal	12182kcal	12267kcal	12352kcal	12436kcal	12521kcal	12605kcal	12690kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2691kcal	2768kcal	2845kcal	2922kcal	2999kcal	3076kcal	3153kcal	3230kcal	3307kcal	3384kcal	3461kcal	3537kcal	3614kcal	3691kcal	3768kcal	3845kcal	3922kcal	3999kcal	4076kcal	4153kcal	4230kcal	4307kcal	4384kcal	4460kcal	4537kcal	4614kcal	4691kcal	4768kcal	4845kcal	4922kcal	4999kcal	5076kcal	5153kcal	5230kcal	5306kcal	5383kcal	5460kcal	5537kcal	5614kcal	5691kcal	5768kcal	5845kcal	5922kcal	5999kcal	6076kcal	6153kcal	6229kcal	6306kcal	6383kcal	6460kcal	6537kcal	6614kcal	6691kcal	6768kcal	6845kcal	6922kcal	6999kcal	7075kcal	7152kcal	7229kcal	7306kcal	7383kcal	7460kcal	7537kcal	7614kcal	7691kcal	7768kcal	7845kcal	7921kcal	7998kcal	8075kcal	8152kcal	8229kcal	8306kcal	8383kcal	8460kcal	8537kcal	8614kcal	8691kcal	8768kcal	8844kcal	8921kcal	8998kcal	9075kcal	9152kcal	9229kcal	9306kcal	9383kcal	9460kcal	9537kcal	9614kcal	9690kcal	9767kcal	9844kcal	9921kcal	9998kcal	10075kcal	10152kcal	10229kcal	10306kcal	10383kcal	10460kcal	10537kcal	10613kcal	10690kcal	10767kcal	10844kcal	10921kcal	10998kcal	11075kcal	11152kcal	11229kcal	11306kcal	11383kcal	11459kcal	11536kcal
体をよく動かす仕事	2691kcal	2768kcal	2845kcal	2922kcal	2999kcal	3076kcal	3153kcal	3230kcal	3307kcal	3384kcal	3461kcal	3537kcal	3614kcal	3691kcal	3768kcal	3845kcal	3922kcal	3999kcal	4076kcal	4153kcal	4230kcal	4307kcal	4384kcal	4460kcal	4537kcal	4614kcal	4691kcal	4768kcal	4845kcal	4922kcal	4999kcal	5076kcal	5153kcal	5230kcal	5306kcal	5383kcal	5460kcal	5537kcal	5614kcal	5691kcal	5768kcal	5845kcal	5922kcal	5999kcal	6076kcal	6153kcal	6229kcal	6306kcal	6383kcal	6460kcal	6537kcal	6614kcal	6691kcal	6768kcal	6845kcal	6922kcal	6999kcal	7075kcal	7152kcal	7229kcal	7306kcal	7383kcal	7460kcal	7537kcal	7614kcal	7691kcal	7768kcal	7845kcal	7921kcal	7998kcal	8075kcal	8152kcal	8229kcal	8306kcal	8383kcal	8460kcal	8537kcal	8614kcal	8691kcal	8768kcal	8844kcal	8921kcal	8998kcal	9075kcal	9152kcal	9229kcal	9306kcal	9383kcal	9460kcal	9537kcal	9614kcal	9690kcal	9767kcal	9844kcal	9921kcal	9998kcal	10075kcal	10152kcal	10229kcal	10306kcal	10383kcal	10460kcal	10537kcal	10613kcal	10690kcal	10767kcal	10844kcal	10921kcal	10998kcal	11075kcal	11152kcal	11229kcal	11306kcal	11383kcal	11459kcal	11536kcal
皿洗い	2691kcal	2768kcal	2845kcal	2922kcal	2999kcal	3076kcal	3153kcal	3230kcal	3307kcal	3384kcal	3461kcal	3537kcal	3614kcal	3691kcal	3768kcal	3845kcal	3922kcal	3999kcal	4076kcal	4153kcal	4230kcal	4307kcal	4384kcal	4460kcal	4537kcal	4614kcal	4691kcal	4768kcal	4845kcal	4922kcal	4999kcal	5076kcal	5153kcal	5230kcal	5306kcal	5383kcal	5460kcal	5537kcal	5614kcal	5691kcal	5768kcal	5845kcal	5922kcal	5999kcal	6076kcal	6153kcal	6229kcal	6306kcal	6383kcal	6460kcal	6537kcal	6614kcal	6691kcal	6768kcal	6845kcal	6922kcal	6999kcal	7075kcal	7152kcal	7229kcal	7306kcal	7383kcal	7460kcal	7537kcal	7614kcal	7691kcal	7768kcal	7845kcal	7921kcal	7998kcal	8075kcal	8152kcal	8229kcal	8306kcal	8383kcal	8460kcal	8537kcal	8614kcal	8691kcal	8768kcal	8844kcal	8921kcal	8998kcal	9075kcal	9152kcal	9229kcal	9306kcal	9383kcal	9460kcal	9537kcal	9614kcal	9690kcal	9767kcal	9844kcal	9921kcal	9998kcal	10075kcal	10152kcal	10229kcal	10306kcal	10383kcal	10460kcal	10537kcal	10613kcal	10690kcal	10767kcal	10844kcal	10921kcal	10998kcal	11075kcal	11152kcal	11229kcal	11306kcal	11383kcal	11459kcal	11536kcal
ヨガハタ	2691kcal	2768kcal	2845kcal	2922kcal	2999kcal	3076kcal	3153kcal	3230kcal	3307kcal	3384kcal	3461kcal	3537kcal	3614kcal	3691kcal	3768kcal	3845kcal	3922kcal	3999kcal	4076kcal	4153kcal	4230kcal	4307kcal	4384kcal	4460kcal	4537kcal	4614kcal	4691kcal	4768kcal	4845kcal	4922kcal	4999kcal	5076kcal	5153kcal	5230kcal	5306kcal	5383kcal	5460kcal	5537kcal	5614kcal	5691kcal	5768kcal	5845kcal	5922kcal	5999kcal	6076kcal	6153kcal	6229kcal	6306kcal	6383kcal	6460kcal	6537kcal	6614kcal	6691kcal	6768kcal	6845kcal	6922kcal	6999kcal	7075kcal	7152kcal	7229kcal	7306kcal	7383kcal	7460kcal	7537kcal	7614kcal	7691kcal	7768kcal	7845kcal	7921kcal	7998kcal	8075kcal	8152kcal	8229kcal	8306kcal	8383kcal	8460kcal	8537kcal	8614kcal	8691kcal	8768kcal	8844kcal	8921kcal	8998kcal	9075kcal	9152kcal	9229kcal	9306kcal	9383kcal	9460kcal	9537kcal	9614kcal	9690kcal	9767kcal	9844kcal	9921kcal	9998kcal	10075kcal	10152kcal	10229kcal	10306kcal	10383kcal	10460kcal	10537kcal	10613kcal	10690kcal	10767kcal	10844kcal	10921kcal	10998kcal	11075kcal	11152kcal	11229kcal	11306kcal	11383kcal	11459kcal	11536kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2243kcal	2307kcal	2371kcal	2435kcal	2499kcal	2563kcal	2627kcal	2691kcal	2756kcal	2820kcal	2884kcal	2948kcal	3012kcal	3076kcal	3140kcal	3204kcal	3268kcal	3332kcal	3396kcal	3461kcal	3525kcal	3589kcal	3653kcal	3717kcal	3781kcal	3845kcal	3909kcal	3973kcal	4037kcal	4102kcal	4166kcal	4230kcal	4294kcal	4358kcal	4422kcal	4486kcal	4550kcal	4614kcal	4678kcal	4742kcal	4807kcal	4871kcal	4935kcal	4999kcal	5063kcal	5127kcal	5191kcal	5255kcal	5319kcal	5383kcal	5447kcal	5512kcal	5576kcal	5640kcal	5704kcal	5768kcal	5832kcal	5896kcal	5960kcal	6024kcal	6088kcal	6153kcal	6217kcal	6281kcal	6345kcal	6409kcal	6473kcal	6537kcal	6601kcal	6665kcal	6729kcal	6793kcal	6858kcal	6922kcal	6986kcal	7050kcal	7114kcal	7178kcal	7242kcal	7306kcal	7370kcal	7434kcal	7498kcal	7563kcal	7627kcal	7691kcal	7755kcal	7819kcal	7883kcal	7947kcal	8011kcal	8075kcal	8139kcal	8204kcal	8268kcal	8332kcal	8396kcal	8460kcal	8524kcal	8588kcal	8652kcal	8716kcal	8780kcal	8844kcal	8909kcal	8973kcal	9037kcal	9101kcal	9165kcal	9229kcal	9293kcal	9357kcal	9421kcal	9485kcal	9549kcal	9614kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ