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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

31時間3分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2852kcal 2934kcal 3015kcal 3097kcal 3178kcal 3260kcal 3341kcal 3423kcal 3504kcal 3586kcal 3667kcal 3749kcal 3830kcal 3912kcal 3993kcal 4075kcal 4156kcal 4238kcal 4319kcal 4401kcal 4482kcal 4564kcal 4645kcal 4727kcal 4808kcal 4890kcal 4971kcal 5053kcal 5134kcal 5216kcal 5297kcal 5379kcal 5460kcal 5542kcal 5623kcal 5705kcal 5786kcal 5868kcal 5949kcal 6031kcal 6112kcal 6194kcal 6275kcal 6357kcal 6438kcal 6520kcal 6602kcal 6683kcal 6765kcal 6846kcal 6928kcal 7009kcal 7091kcal 7172kcal 7254kcal 7335kcal 7417kcal 7498kcal 7580kcal 7661kcal 7743kcal 7824kcal 7906kcal 7987kcal 8069kcal 8150kcal 8232kcal 8313kcal 8395kcal 8476kcal 8558kcal 8639kcal 8721kcal 8802kcal 8884kcal 8965kcal 9047kcal 9128kcal 9210kcal 9291kcal 9373kcal 9454kcal 9536kcal 9617kcal 9699kcal 9780kcal 9862kcal 9943kcal 10025kcal 10106kcal 10188kcal 10269kcal 10351kcal 10432kcal 10514kcal 10595kcal 10677kcal 10758kcal 10840kcal 10921kcal 11003kcal 11084kcal 11166kcal 11247kcal 11329kcal 11410kcal 11492kcal 11573kcal 11655kcal 11736kcal 11818kcal 11899kcal 11981kcal 12062kcal 12144kcal 12225kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3423kcal 3521kcal 3618kcal 3716kcal 3814kcal 3912kcal 4010kcal 4107kcal 4205kcal 4303kcal 4401kcal 4499kcal 4596kcal 4694kcal 4792kcal 4890kcal 4988kcal 5085kcal 5183kcal 5281kcal 5379kcal 5477kcal 5575kcal 5672kcal 5770kcal 5868kcal 5966kcal 6064kcal 6161kcal 6259kcal 6357kcal 6455kcal 6553kcal 6650kcal 6748kcal 6846kcal 6944kcal 7042kcal 7139kcal 7237kcal 7335kcal 7433kcal 7531kcal 7628kcal 7726kcal 7824kcal 7922kcal 8020kcal 8118kcal 8215kcal 8313kcal 8411kcal 8509kcal 8607kcal 8704kcal 8802kcal 8900kcal 8998kcal 9096kcal 9193kcal 9291kcal 9389kcal 9487kcal 9585kcal 9682kcal 9780kcal 9878kcal 9976kcal 10074kcal 10171kcal 10269kcal 10367kcal 10465kcal 10563kcal 10661kcal 10758kcal 10856kcal 10954kcal 11052kcal 11150kcal 11247kcal 11345kcal 11443kcal 11541kcal 11639kcal 11736kcal 11834kcal 11932kcal 12030kcal 12128kcal 12225kcal 12323kcal 12421kcal 12519kcal 12617kcal 12714kcal 12812kcal 12910kcal 13008kcal 13106kcal 13204kcal 13301kcal 13399kcal 13497kcal 13595kcal 13693kcal 13790kcal 13888kcal 13986kcal 14084kcal 14182kcal 14279kcal 14377kcal 14475kcal 14573kcal 14671kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4906kcal 5046kcal 5187kcal 5327kcal 5467kcal 5607kcal 5747kcal 5888kcal 6028kcal 6168kcal 6308kcal 6448kcal 6588kcal 6729kcal 6869kcal 7009kcal 7149kcal 7289kcal 7430kcal 7570kcal 7710kcal 7850kcal 7990kcal 8131kcal 8271kcal 8411kcal 8551kcal 8691kcal 8832kcal 8972kcal 9112kcal 9252kcal 9392kcal 9532kcal 9673kcal 9813kcal 9953kcal 10093kcal 10233kcal 10374kcal 10514kcal 10654kcal 10794kcal 10934kcal 11075kcal 11215kcal 11355kcal 11495kcal 11635kcal 11776kcal 11916kcal 12056kcal 12196kcal 12336kcal 12476kcal 12617kcal 12757kcal 12897kcal 13037kcal 13177kcal 13318kcal 13458kcal 13598kcal 13738kcal 13878kcal 14019kcal 14159kcal 14299kcal 14439kcal 14579kcal 14720kcal 14860kcal 15000kcal 15140kcal 15280kcal 15420kcal 15561kcal 15701kcal 15841kcal 15981kcal 16121kcal 16262kcal 16402kcal 16542kcal 16682kcal 16822kcal 16963kcal 17103kcal 17243kcal 17383kcal 17523kcal 17664kcal 17804kcal 17944kcal 18084kcal 18224kcal 18364kcal 18505kcal 18645kcal 18785kcal 18925kcal 19065kcal 19206kcal 19346kcal 19486kcal 19626kcal 19766kcal 19907kcal 20047kcal 20187kcal 20327kcal 20467kcal 20608kcal 20748kcal 20888kcal 21028kcal
山登り 9128kcal 9389kcal 9650kcal 9911kcal 10171kcal 10432kcal 10693kcal 10954kcal 11215kcal 11476kcal 11736kcal 11997kcal 12258kcal 12519kcal 12780kcal 13041kcal 13301kcal 13562kcal 13823kcal 14084kcal 14345kcal 14605kcal 14866kcal 15127kcal 15388kcal 15649kcal 15910kcal 16170kcal 16431kcal 16692kcal 16953kcal 17214kcal 17474kcal 17735kcal 17996kcal 18257kcal 18518kcal 18779kcal 19039kcal 19300kcal 19561kcal 19822kcal 20083kcal 20343kcal 20604kcal 20865kcal 21126kcal 21387kcal 21648kcal 21908kcal 22169kcal 22430kcal 22691kcal 22952kcal 23212kcal 23473kcal 23734kcal 23995kcal 24256kcal 24517kcal 24777kcal 25038kcal 25299kcal 25560kcal 25821kcal 26082kcal 26342kcal 26603kcal 26864kcal 27125kcal 27386kcal 27646kcal 27907kcal 28168kcal 28429kcal 28690kcal 28951kcal 29211kcal 29472kcal 29733kcal 29994kcal 30255kcal 30515kcal 30776kcal 31037kcal 31298kcal 31559kcal 31820kcal 32080kcal 32341kcal 32602kcal 32863kcal 33124kcal 33384kcal 33645kcal 33906kcal 34167kcal 34428kcal 34689kcal 34949kcal 35210kcal 35471kcal 35732kcal 35993kcal 36253kcal 36514kcal 36775kcal 37036kcal 37297kcal 37558kcal 37818kcal 38079kcal 38340kcal 38601kcal 38862kcal 39123kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6846kcal 7042kcal 7237kcal 7433kcal 7628kcal 7824kcal 8020kcal 8215kcal 8411kcal 8607kcal 8802kcal 8998kcal 9193kcal 9389kcal 9585kcal 9780kcal 9976kcal 10171kcal 10367kcal 10563kcal 10758kcal 10954kcal 11150kcal 11345kcal 11541kcal 11736kcal 11932kcal 12128kcal 12323kcal 12519kcal 12714kcal 12910kcal 13106kcal 13301kcal 13497kcal 13693kcal 13888kcal 14084kcal 14279kcal 14475kcal 14671kcal 14866kcal 15062kcal 15257kcal 15453kcal 15649kcal 15844kcal 16040kcal 16236kcal 16431kcal 16627kcal 16822kcal 17018kcal 17214kcal 17409kcal 17605kcal 17800kcal 17996kcal 18192kcal 18387kcal 18583kcal 18779kcal 18974kcal 19170kcal 19365kcal 19561kcal 19757kcal 19952kcal 20148kcal 20343kcal 20539kcal 20735kcal 20930kcal 21126kcal 21322kcal 21517kcal 21713kcal 21908kcal 22104kcal 22300kcal 22495kcal 22691kcal 22886kcal 23082kcal 23278kcal 23473kcal 23669kcal 23865kcal 24060kcal 24256kcal 24451kcal 24647kcal 24843kcal 25038kcal 25234kcal 25429kcal 25625kcal 25821kcal 26016kcal 26212kcal 26408kcal 26603kcal 26799kcal 26994kcal 27190kcal 27386kcal 27581kcal 27777kcal 27972kcal 28168kcal 28364kcal 28559kcal 28755kcal 28951kcal 29146kcal 29342kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9128kcal 9389kcal 9650kcal 9911kcal 10171kcal 10432kcal 10693kcal 10954kcal 11215kcal 11476kcal 11736kcal 11997kcal 12258kcal 12519kcal 12780kcal 13041kcal 13301kcal 13562kcal 13823kcal 14084kcal 14345kcal 14605kcal 14866kcal 15127kcal 15388kcal 15649kcal 15910kcal 16170kcal 16431kcal 16692kcal 16953kcal 17214kcal 17474kcal 17735kcal 17996kcal 18257kcal 18518kcal 18779kcal 19039kcal 19300kcal 19561kcal 19822kcal 20083kcal 20343kcal 20604kcal 20865kcal 21126kcal 21387kcal 21648kcal 21908kcal 22169kcal 22430kcal 22691kcal 22952kcal 23212kcal 23473kcal 23734kcal 23995kcal 24256kcal 24517kcal 24777kcal 25038kcal 25299kcal 25560kcal 25821kcal 26082kcal 26342kcal 26603kcal 26864kcal 27125kcal 27386kcal 27646kcal 27907kcal 28168kcal 28429kcal 28690kcal 28951kcal 29211kcal 29472kcal 29733kcal 29994kcal 30255kcal 30515kcal 30776kcal 31037kcal 31298kcal 31559kcal 31820kcal 32080kcal 32341kcal 32602kcal 32863kcal 33124kcal 33384kcal 33645kcal 33906kcal 34167kcal 34428kcal 34689kcal 34949kcal 35210kcal 35471kcal 35732kcal 35993kcal 36253kcal 36514kcal 36775kcal 37036kcal 37297kcal 37558kcal 37818kcal 38079kcal 38340kcal 38601kcal 38862kcal 39123kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11410kcal 11736kcal 12062kcal 12388kcal 12714kcal 13041kcal 13367kcal 13693kcal 14019kcal 14345kcal 14671kcal 14997kcal 15323kcal 15649kcal 15975kcal 16301kcal 16627kcal 16953kcal 17279kcal 17605kcal 17931kcal 18257kcal 18583kcal 18909kcal 19235kcal 19561kcal 19887kcal 20213kcal 20539kcal 20865kcal 21191kcal 21517kcal 21843kcal 22169kcal 22495kcal 22821kcal 23147kcal 23473kcal 23799kcal 24125kcal 24451kcal 24777kcal 25103kcal 25429kcal 25755kcal 26082kcal 26408kcal 26734kcal 27060kcal 27386kcal 27712kcal 28038kcal 28364kcal 28690kcal 29016kcal 29342kcal 29668kcal 29994kcal 30320kcal 30646kcal 30972kcal 31298kcal 31624kcal 31950kcal 32276kcal 32602kcal 32928kcal 33254kcal 33580kcal 33906kcal 34232kcal 34558kcal 34884kcal 35210kcal 35536kcal 35862kcal 36188kcal 36514kcal 36840kcal 37166kcal 37492kcal 37818kcal 38144kcal 38470kcal 38796kcal 39123kcal 39449kcal 39775kcal 40101kcal 40427kcal 40753kcal 41079kcal 41405kcal 41731kcal 42057kcal 42383kcal 42709kcal 43035kcal 43361kcal 43687kcal 44013kcal 44339kcal 44665kcal 44991kcal 45317kcal 45643kcal 45969kcal 46295kcal 46621kcal 46947kcal 47273kcal 47599kcal 47925kcal 48251kcal 48577kcal 48903kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10041kcal 10328kcal 10615kcal 10902kcal 11189kcal 11476kcal 11762kcal 12049kcal 12336kcal 12623kcal 12910kcal 13197kcal 13484kcal 13771kcal 14058kcal 14345kcal 14632kcal 14918kcal 15205kcal 15492kcal 15779kcal 16066kcal 16353kcal 16640kcal 16927kcal 17214kcal 17501kcal 17787kcal 18074kcal 18361kcal 18648kcal 18935kcal 19222kcal 19509kcal 19796kcal 20083kcal 20370kcal 20656kcal 20943kcal 21230kcal 21517kcal 21804kcal 22091kcal 22378kcal 22665kcal 22952kcal 23239kcal 23525kcal 23812kcal 24099kcal 24386kcal 24673kcal 24960kcal 25247kcal 25534kcal 25821kcal 26108kcal 26394kcal 26681kcal 26968kcal 27255kcal 27542kcal 27829kcal 28116kcal 28403kcal 28690kcal 28977kcal 29264kcal 29550kcal 29837kcal 30124kcal 30411kcal 30698kcal 30985kcal 31272kcal 31559kcal 31846kcal 32133kcal 32419kcal 32706kcal 32993kcal 33280kcal 33567kcal 33854kcal 34141kcal 34428kcal 34715kcal 35002kcal 35288kcal 35575kcal 35862kcal 36149kcal 36436kcal 36723kcal 37010kcal 37297kcal 37584kcal 37871kcal 38157kcal 38444kcal 38731kcal 39018kcal 39305kcal 39592kcal 39879kcal 40166kcal 40453kcal 40740kcal 41026kcal 41313kcal 41600kcal 41887kcal 42174kcal 42461kcal 42748kcal 43035kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13464kcal 13849kcal 14234kcal 14618kcal 15003kcal 15388kcal 15773kcal 16157kcal 16542kcal 16927kcal 17311kcal 17696kcal 18081kcal 18466kcal 18850kcal 19235kcal 19620kcal 20004kcal 20389kcal 20774kcal 21159kcal 21543kcal 21928kcal 22313kcal 22697kcal 23082kcal 23467kcal 23851kcal 24236kcal 24621kcal 25006kcal 25390kcal 25775kcal 26160kcal 26544kcal 26929kcal 27314kcal 27699kcal 28083kcal 28468kcal 28853kcal 29237kcal 29622kcal 30007kcal 30392kcal 30776kcal 31161kcal 31546kcal 31930kcal 32315kcal 32700kcal 33085kcal 33469kcal 33854kcal 34239kcal 34623kcal 35008kcal 35393kcal 35777kcal 36162kcal 36547kcal 36932kcal 37316kcal 37701kcal 38086kcal 38470kcal 38855kcal 39240kcal 39625kcal 40009kcal 40394kcal 40779kcal 41163kcal 41548kcal 41933kcal 42318kcal 42702kcal 43087kcal 43472kcal 43856kcal 44241kcal 44626kcal 45011kcal 45395kcal 45780kcal 46165kcal 46549kcal 46934kcal 47319kcal 47703kcal 48088kcal 48473kcal 48858kcal 49242kcal 49627kcal 50012kcal 50396kcal 50781kcal 51166kcal 51551kcal 51935kcal 52320kcal 52705kcal 53089kcal 53474kcal 53859kcal 54244kcal 54628kcal 55013kcal 55398kcal 55782kcal 56167kcal 56552kcal 56937kcal 57321kcal 57706kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14035kcal 14436kcal 14837kcal 15238kcal 15639kcal 16040kcal 16441kcal 16842kcal 17243kcal 17644kcal 18045kcal 18446kcal 18847kcal 19248kcal 19649kcal 20050kcal 20451kcal 20852kcal 21253kcal 21654kcal 22055kcal 22456kcal 22857kcal 23258kcal 23659kcal 24060kcal 24461kcal 24862kcal 25263kcal 25664kcal 26065kcal 26466kcal 26867kcal 27268kcal 27669kcal 28070kcal 28471kcal 28872kcal 29273kcal 29674kcal 30075kcal 30476kcal 30877kcal 31278kcal 31679kcal 32080kcal 32481kcal 32882kcal 33283kcal 33684kcal 34085kcal 34486kcal 34887kcal 35288kcal 35689kcal 36090kcal 36491kcal 36892kcal 37293kcal 37695kcal 38096kcal 38497kcal 38898kcal 39299kcal 39700kcal 40101kcal 40502kcal 40903kcal 41304kcal 41705kcal 42106kcal 42507kcal 42908kcal 43309kcal 43710kcal 44111kcal 44512kcal 44913kcal 45314kcal 45715kcal 46116kcal 46517kcal 46918kcal 47319kcal 47720kcal 48121kcal 48522kcal 48923kcal 49324kcal 49725kcal 50126kcal 50527kcal 50928kcal 51329kcal 51730kcal 52131kcal 52532kcal 52933kcal 53334kcal 53735kcal 54136kcal 54537kcal 54938kcal 55339kcal 55740kcal 56141kcal 56542kcal 56943kcal 57344kcal 57745kcal 58146kcal 58547kcal 58948kcal 59349kcal 59750kcal 60151kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6047kcal 6220kcal 6393kcal 6566kcal 6738kcal 6911kcal 7084kcal 7257kcal 7430kcal 7602kcal 7775kcal 7948kcal 8121kcal 8294kcal 8466kcal 8639kcal 8812kcal 8985kcal 9158kcal 9330kcal 9503kcal 9676kcal 9849kcal 10022kcal 10194kcal 10367kcal 10540kcal 10713kcal 10885kcal 11058kcal 11231kcal 11404kcal 11577kcal 11749kcal 11922kcal 12095kcal 12268kcal 12441kcal 12613kcal 12786kcal 12959kcal 13132kcal 13305kcal 13477kcal 13650kcal 13823kcal 13996kcal 14169kcal 14341kcal 14514kcal 14687kcal 14860kcal 15033kcal 15205kcal 15378kcal 15551kcal 15724kcal 15896kcal 16069kcal 16242kcal 16415kcal 16588kcal 16760kcal 16933kcal 17106kcal 17279kcal 17452kcal 17624kcal 17797kcal 17970kcal 18143kcal 18316kcal 18488kcal 18661kcal 18834kcal 19007kcal 19180kcal 19352kcal 19525kcal 19698kcal 19871kcal 20044kcal 20216kcal 20389kcal 20562kcal 20735kcal 20907kcal 21080kcal 21253kcal 21426kcal 21599kcal 21771kcal 21944kcal 22117kcal 22290kcal 22463kcal 22635kcal 22808kcal 22981kcal 23154kcal 23327kcal 23499kcal 23672kcal 23845kcal 24018kcal 24191kcal 24363kcal 24536kcal 24709kcal 24882kcal 25055kcal 25227kcal 25400kcal 25573kcal 25746kcal 25918kcal
水泳
(普通:全般)		 9471kcal 9741kcal 10012kcal 10282kcal 10553kcal 10824kcal 11094kcal 11365kcal 11635kcal 11906kcal 12177kcal 12447kcal 12718kcal 12988kcal 13259kcal 13530kcal 13800kcal 14071kcal 14341kcal 14612kcal 14883kcal 15153kcal 15424kcal 15694kcal 15965kcal 16236kcal 16506kcal 16777kcal 17047kcal 17318kcal 17589kcal 17859kcal 18130kcal 18400kcal 18671kcal 18942kcal 19212kcal 19483kcal 19753kcal 20024kcal 20295kcal 20565kcal 20836kcal 21106kcal 21377kcal 21648kcal 21918kcal 22189kcal 22459kcal 22730kcal 23001kcal 23271kcal 23542kcal 23812kcal 24083kcal 24354kcal 24624kcal 24895kcal 25165kcal 25436kcal 25707kcal 25977kcal 26248kcal 26518kcal 26789kcal 27060kcal 27330kcal 27601kcal 27871kcal 28142kcal 28413kcal 28683kcal 28954kcal 29224kcal 29495kcal 29766kcal 30036kcal 30307kcal 30577kcal 30848kcal 31119kcal 31389kcal 31660kcal 31930kcal 32201kcal 32472kcal 32742kcal 33013kcal 33283kcal 33554kcal 33825kcal 34095kcal 34366kcal 34636kcal 34907kcal 35178kcal 35448kcal 35719kcal 35989kcal 36260kcal 36531kcal 36801kcal 37072kcal 37342kcal 37613kcal 37884kcal 38154kcal 38425kcal 38695kcal 38966kcal 39237kcal 39507kcal 39778kcal 40048kcal 40319kcal 40590kcal
水泳
(速め:全般)		 11410kcal 11736kcal 12062kcal 12388kcal 12714kcal 13041kcal 13367kcal 13693kcal 14019kcal 14345kcal 14671kcal 14997kcal 15323kcal 15649kcal 15975kcal 16301kcal 16627kcal 16953kcal 17279kcal 17605kcal 17931kcal 18257kcal 18583kcal 18909kcal 19235kcal 19561kcal 19887kcal 20213kcal 20539kcal 20865kcal 21191kcal 21517kcal 21843kcal 22169kcal 22495kcal 22821kcal 23147kcal 23473kcal 23799kcal 24125kcal 24451kcal 24777kcal 25103kcal 25429kcal 25755kcal 26082kcal 26408kcal 26734kcal 27060kcal 27386kcal 27712kcal 28038kcal 28364kcal 28690kcal 29016kcal 29342kcal 29668kcal 29994kcal 30320kcal 30646kcal 30972kcal 31298kcal 31624kcal 31950kcal 32276kcal 32602kcal 32928kcal 33254kcal 33580kcal 33906kcal 34232kcal 34558kcal 34884kcal 35210kcal 35536kcal 35862kcal 36188kcal 36514kcal 36840kcal 37166kcal 37492kcal 37818kcal 38144kcal 38470kcal 38796kcal 39123kcal 39449kcal 39775kcal 40101kcal 40427kcal 40753kcal 41079kcal 41405kcal 41731kcal 42057kcal 42383kcal 42709kcal 43035kcal 43361kcal 43687kcal 44013kcal 44339kcal 44665kcal 44991kcal 45317kcal 45643kcal 45969kcal 46295kcal 46621kcal 46947kcal 47273kcal 47599kcal 47925kcal 48251kcal 48577kcal 48903kcal
水泳
(バタフライ)		 15747kcal 16196kcal 16646kcal 17096kcal 17546kcal 17996kcal 18446kcal 18896kcal 19346kcal 19796kcal 20246kcal 20696kcal 21145kcal 21595kcal 22045kcal 22495kcal 22945kcal 23395kcal 23845kcal 24295kcal 24745kcal 25195kcal 25645kcal 26095kcal 26544kcal 26994kcal 27444kcal 27894kcal 28344kcal 28794kcal 29244kcal 29694kcal 30144kcal 30594kcal 31044kcal 31494kcal 31943kcal 32393kcal 32843kcal 33293kcal 33743kcal 34193kcal 34643kcal 35093kcal 35543kcal 35993kcal 36443kcal 36892kcal 37342kcal 37792kcal 38242kcal 38692kcal 39142kcal 39592kcal 40042kcal 40492kcal 40942kcal 41392kcal 41842kcal 42291kcal 42741kcal 43191kcal 43641kcal 44091kcal 44541kcal 44991kcal 45441kcal 45891kcal 46341kcal 46791kcal 47241kcal 47690kcal 48140kcal 48590kcal 49040kcal 49490kcal 49940kcal 50390kcal 50840kcal 51290kcal 51740kcal 52190kcal 52639kcal 53089kcal 53539kcal 53989kcal 54439kcal 54889kcal 55339kcal 55789kcal 56239kcal 56689kcal 57139kcal 57589kcal 58038kcal 58488kcal 58938kcal 59388kcal 59838kcal 60288kcal 60738kcal 61188kcal 61638kcal 62088kcal 62538kcal 62988kcal 63437kcal 63887kcal 64337kcal 64787kcal 65237kcal 65687kcal 66137kcal 66587kcal 67037kcal 67487kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6846kcal 7042kcal 7237kcal 7433kcal 7628kcal 7824kcal 8020kcal 8215kcal 8411kcal 8607kcal 8802kcal 8998kcal 9193kcal 9389kcal 9585kcal 9780kcal 9976kcal 10171kcal 10367kcal 10563kcal 10758kcal 10954kcal 11150kcal 11345kcal 11541kcal 11736kcal 11932kcal 12128kcal 12323kcal 12519kcal 12714kcal 12910kcal 13106kcal 13301kcal 13497kcal 13693kcal 13888kcal 14084kcal 14279kcal 14475kcal 14671kcal 14866kcal 15062kcal 15257kcal 15453kcal 15649kcal 15844kcal 16040kcal 16236kcal 16431kcal 16627kcal 16822kcal 17018kcal 17214kcal 17409kcal 17605kcal 17800kcal 17996kcal 18192kcal 18387kcal 18583kcal 18779kcal 18974kcal 19170kcal 19365kcal 19561kcal 19757kcal 19952kcal 20148kcal 20343kcal 20539kcal 20735kcal 20930kcal 21126kcal 21322kcal 21517kcal 21713kcal 21908kcal 22104kcal 22300kcal 22495kcal 22691kcal 22886kcal 23082kcal 23278kcal 23473kcal 23669kcal 23865kcal 24060kcal 24256kcal 24451kcal 24647kcal 24843kcal 25038kcal 25234kcal 25429kcal 25625kcal 25821kcal 26016kcal 26212kcal 26408kcal 26603kcal 26799kcal 26994kcal 27190kcal 27386kcal 27581kcal 27777kcal 27972kcal 28168kcal 28364kcal 28559kcal 28755kcal 28951kcal 29146kcal 29342kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9128kcal 9389kcal 9650kcal 9911kcal 10171kcal 10432kcal 10693kcal 10954kcal 11215kcal 11476kcal 11736kcal 11997kcal 12258kcal 12519kcal 12780kcal 13041kcal 13301kcal 13562kcal 13823kcal 14084kcal 14345kcal 14605kcal 14866kcal 15127kcal 15388kcal 15649kcal 15910kcal 16170kcal 16431kcal 16692kcal 16953kcal 17214kcal 17474kcal 17735kcal 17996kcal 18257kcal 18518kcal 18779kcal 19039kcal 19300kcal 19561kcal 19822kcal 20083kcal 20343kcal 20604kcal 20865kcal 21126kcal 21387kcal 21648kcal 21908kcal 22169kcal 22430kcal 22691kcal 22952kcal 23212kcal 23473kcal 23734kcal 23995kcal 24256kcal 24517kcal 24777kcal 25038kcal 25299kcal 25560kcal 25821kcal 26082kcal 26342kcal 26603kcal 26864kcal 27125kcal 27386kcal 27646kcal 27907kcal 28168kcal 28429kcal 28690kcal 28951kcal 29211kcal 29472kcal 29733kcal 29994kcal 30255kcal 30515kcal 30776kcal 31037kcal 31298kcal 31559kcal 31820kcal 32080kcal 32341kcal 32602kcal 32863kcal 33124kcal 33384kcal 33645kcal 33906kcal 34167kcal 34428kcal 34689kcal 34949kcal 35210kcal 35471kcal 35732kcal 35993kcal 36253kcal 36514kcal 36775kcal 37036kcal 37297kcal 37558kcal 37818kcal 38079kcal 38340kcal 38601kcal 38862kcal 39123kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11410kcal 11736kcal 12062kcal 12388kcal 12714kcal 13041kcal 13367kcal 13693kcal 14019kcal 14345kcal 14671kcal 14997kcal 15323kcal 15649kcal 15975kcal 16301kcal 16627kcal 16953kcal 17279kcal 17605kcal 17931kcal 18257kcal 18583kcal 18909kcal 19235kcal 19561kcal 19887kcal 20213kcal 20539kcal 20865kcal 21191kcal 21517kcal 21843kcal 22169kcal 22495kcal 22821kcal 23147kcal 23473kcal 23799kcal 24125kcal 24451kcal 24777kcal 25103kcal 25429kcal 25755kcal 26082kcal 26408kcal 26734kcal 27060kcal 27386kcal 27712kcal 28038kcal 28364kcal 28690kcal 29016kcal 29342kcal 29668kcal 29994kcal 30320kcal 30646kcal 30972kcal 31298kcal 31624kcal 31950kcal 32276kcal 32602kcal 32928kcal 33254kcal 33580kcal 33906kcal 34232kcal 34558kcal 34884kcal 35210kcal 35536kcal 35862kcal 36188kcal 36514kcal 36840kcal 37166kcal 37492kcal 37818kcal 38144kcal 38470kcal 38796kcal 39123kcal 39449kcal 39775kcal 40101kcal 40427kcal 40753kcal 41079kcal 41405kcal 41731kcal 42057kcal 42383kcal 42709kcal 43035kcal 43361kcal 43687kcal 44013kcal 44339kcal 44665kcal 44991kcal 45317kcal 45643kcal 45969kcal 46295kcal 46621kcal 46947kcal 47273kcal 47599kcal 47925kcal 48251kcal 48577kcal 48903kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間3分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4336kcal 4460kcal 4583kcal 4707kcal 4831kcal 4955kcal 5079kcal 5203kcal 5327kcal 5451kcal 5575kcal 5698kcal 5822kcal 5946kcal 6070kcal 6194kcal 6318kcal 6442kcal 6566kcal 6690kcal 6813kcal 6937kcal 7061kcal 7185kcal 7309kcal 7433kcal 7557kcal 7681kcal 7805kcal 7928kcal 8052kcal 8176kcal 8300kcal 8424kcal 8548kcal 8672kcal 8796kcal 8920kcal 9043kcal 9167kcal 9291kcal 9415kcal 9539kcal 9663kcal 9787kcal 9911kcal 10035kcal 10158kcal 10282kcal 10406kcal 10530kcal 10654kcal 10778kcal 10902kcal 11026kcal 11150kcal 11273kcal 11397kcal 11521kcal 11645kcal 11769kcal 11893kcal 12017kcal 12141kcal 12265kcal 12388kcal 12512kcal 12636kcal 12760kcal 12884kcal 13008kcal 13132kcal 13256kcal 13380kcal 13503kcal 13627kcal 13751kcal 13875kcal 13999kcal 14123kcal 14247kcal 14371kcal 14495kcal 14618kcal 14742kcal 14866kcal 14990kcal 15114kcal 15238kcal 15362kcal 15486kcal 15610kcal 15733kcal 15857kcal 15981kcal 16105kcal 16229kcal 16353kcal 16477kcal 16601kcal 16725kcal 16848kcal 16972kcal 17096kcal 17220kcal 17344kcal 17468kcal 17592kcal 17716kcal 17840kcal 17963kcal 18087kcal 18211kcal 18335kcal 18459kcal 18583kcal
筋トレ
背筋運動		 4336kcal 4460kcal 4583kcal 4707kcal 4831kcal 4955kcal 5079kcal 5203kcal 5327kcal 5451kcal 5575kcal 5698kcal 5822kcal 5946kcal 6070kcal 6194kcal 6318kcal 6442kcal 6566kcal 6690kcal 6813kcal 6937kcal 7061kcal 7185kcal 7309kcal 7433kcal 7557kcal 7681kcal 7805kcal 7928kcal 8052kcal 8176kcal 8300kcal 8424kcal 8548kcal 8672kcal 8796kcal 8920kcal 9043kcal 9167kcal 9291kcal 9415kcal 9539kcal 9663kcal 9787kcal 9911kcal 10035kcal 10158kcal 10282kcal 10406kcal 10530kcal 10654kcal 10778kcal 10902kcal 11026kcal 11150kcal 11273kcal 11397kcal 11521kcal 11645kcal 11769kcal 11893kcal 12017kcal 12141kcal 12265kcal 12388kcal 12512kcal 12636kcal 12760kcal 12884kcal 13008kcal 13132kcal 13256kcal 13380kcal 13503kcal 13627kcal 13751kcal 13875kcal 13999kcal 14123kcal 14247kcal 14371kcal 14495kcal 14618kcal 14742kcal 14866kcal 14990kcal 15114kcal 15238kcal 15362kcal 15486kcal 15610kcal 15733kcal 15857kcal 15981kcal 16105kcal 16229kcal 16353kcal 16477kcal 16601kcal 16725kcal 16848kcal 16972kcal 17096kcal 17220kcal 17344kcal 17468kcal 17592kcal 17716kcal 17840kcal 17963kcal 18087kcal 18211kcal 18335kcal 18459kcal 18583kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4336kcal 4460kcal 4583kcal 4707kcal 4831kcal 4955kcal 5079kcal 5203kcal 5327kcal 5451kcal 5575kcal 5698kcal 5822kcal 5946kcal 6070kcal 6194kcal 6318kcal 6442kcal 6566kcal 6690kcal 6813kcal 6937kcal 7061kcal 7185kcal 7309kcal 7433kcal 7557kcal 7681kcal 7805kcal 7928kcal 8052kcal 8176kcal 8300kcal 8424kcal 8548kcal 8672kcal 8796kcal 8920kcal 9043kcal 9167kcal 9291kcal 9415kcal 9539kcal 9663kcal 9787kcal 9911kcal 10035kcal 10158kcal 10282kcal 10406kcal 10530kcal 10654kcal 10778kcal 10902kcal 11026kcal 11150kcal 11273kcal 11397kcal 11521kcal 11645kcal 11769kcal 11893kcal 12017kcal 12141kcal 12265kcal 12388kcal 12512kcal 12636kcal 12760kcal 12884kcal 13008kcal 13132kcal 13256kcal 13380kcal 13503kcal 13627kcal 13751kcal 13875kcal 13999kcal 14123kcal 14247kcal 14371kcal 14495kcal 14618kcal 14742kcal 14866kcal 14990kcal 15114kcal 15238kcal 15362kcal 15486kcal 15610kcal 15733kcal 15857kcal 15981kcal 16105kcal 16229kcal 16353kcal 16477kcal 16601kcal 16725kcal 16848kcal 16972kcal 17096kcal 17220kcal 17344kcal 17468kcal 17592kcal 17716kcal 17840kcal 17963kcal 18087kcal 18211kcal 18335kcal 18459kcal 18583kcal
筋トレ
懸垂		 4336kcal 4460kcal 4583kcal 4707kcal 4831kcal 4955kcal 5079kcal 5203kcal 5327kcal 5451kcal 5575kcal 5698kcal 5822kcal 5946kcal 6070kcal 6194kcal 6318kcal 6442kcal 6566kcal 6690kcal 6813kcal 6937kcal 7061kcal 7185kcal 7309kcal 7433kcal 7557kcal 7681kcal 7805kcal 7928kcal 8052kcal 8176kcal 8300kcal 8424kcal 8548kcal 8672kcal 8796kcal 8920kcal 9043kcal 9167kcal 9291kcal 9415kcal 9539kcal 9663kcal 9787kcal 9911kcal 10035kcal 10158kcal 10282kcal 10406kcal 10530kcal 10654kcal 10778kcal 10902kcal 11026kcal 11150kcal 11273kcal 11397kcal 11521kcal 11645kcal 11769kcal 11893kcal 12017kcal 12141kcal 12265kcal 12388kcal 12512kcal 12636kcal 12760kcal 12884kcal 13008kcal 13132kcal 13256kcal 13380kcal 13503kcal 13627kcal 13751kcal 13875kcal 13999kcal 14123kcal 14247kcal 14371kcal 14495kcal 14618kcal 14742kcal 14866kcal 14990kcal 15114kcal 15238kcal 15362kcal 15486kcal 15610kcal 15733kcal 15857kcal 15981kcal 16105kcal 16229kcal 16353kcal 16477kcal 16601kcal 16725kcal 16848kcal 16972kcal 17096kcal 17220kcal 17344kcal 17468kcal 17592kcal 17716kcal 17840kcal 17963kcal 18087kcal 18211kcal 18335kcal 18459kcal 18583kcal
筋トレ
スクワット		 5705kcal 5868kcal 6031kcal 6194kcal 6357kcal 6520kcal 6683kcal 6846kcal 7009kcal 7172kcal 7335kcal 7498kcal 7661kcal 7824kcal 7987kcal 8150kcal 8313kcal 8476kcal 8639kcal 8802kcal 8965kcal 9128kcal 9291kcal 9454kcal 9617kcal 9780kcal 9943kcal 10106kcal 10269kcal 10432kcal 10595kcal 10758kcal 10921kcal 11084kcal 11247kcal 11410kcal 11573kcal 11736kcal 11899kcal 12062kcal 12225kcal 12388kcal 12551kcal 12714kcal 12877kcal 13041kcal 13204kcal 13367kcal 13530kcal 13693kcal 13856kcal 14019kcal 14182kcal 14345kcal 14508kcal 14671kcal 14834kcal 14997kcal 15160kcal 15323kcal 15486kcal 15649kcal 15812kcal 15975kcal 16138kcal 16301kcal 16464kcal 16627kcal 16790kcal 16953kcal 17116kcal 17279kcal 17442kcal 17605kcal 17768kcal 17931kcal 18094kcal 18257kcal 18420kcal 18583kcal 18746kcal 18909kcal 19072kcal 19235kcal 19398kcal 19561kcal 19724kcal 19887kcal 20050kcal 20213kcal 20376kcal 20539kcal 20702kcal 20865kcal 21028kcal 21191kcal 21354kcal 21517kcal 21680kcal 21843kcal 22006kcal 22169kcal 22332kcal 22495kcal 22658kcal 22821kcal 22984kcal 23147kcal 23310kcal 23473kcal 23636kcal 23799kcal 23962kcal 24125kcal 24288kcal 24451kcal
ヨガ
ハタ		 3423kcal 3521kcal 3618kcal 3716kcal 3814kcal 3912kcal 4010kcal 4107kcal 4205kcal 4303kcal 4401kcal 4499kcal 4596kcal 4694kcal 4792kcal 4890kcal 4988kcal 5085kcal 5183kcal 5281kcal 5379kcal 5477kcal 5575kcal 5672kcal 5770kcal 5868kcal 5966kcal 6064kcal 6161kcal 6259kcal 6357kcal 6455kcal 6553kcal 6650kcal 6748kcal 6846kcal 6944kcal 7042kcal 7139kcal 7237kcal 7335kcal 7433kcal 7531kcal 7628kcal 7726kcal 7824kcal 7922kcal 8020kcal 8118kcal 8215kcal 8313kcal 8411kcal 8509kcal 8607kcal 8704kcal 8802kcal 8900kcal 8998kcal 9096kcal 9193kcal 9291kcal 9389kcal 9487kcal 9585kcal 9682kcal 9780kcal 9878kcal 9976kcal 10074kcal 10171kcal 10269kcal 10367kcal 10465kcal 10563kcal 10661kcal 10758kcal 10856kcal 10954kcal 11052kcal 11150kcal 11247kcal 11345kcal 11443kcal 11541kcal 11639kcal 11736kcal 11834kcal 11932kcal 12030kcal 12128kcal 12225kcal 12323kcal 12421kcal 12519kcal 12617kcal 12714kcal 12812kcal 12910kcal 13008kcal 13106kcal 13204kcal 13301kcal 13399kcal 13497kcal 13595kcal 13693kcal 13790kcal 13888kcal 13986kcal 14084kcal 14182kcal 14279kcal 14377kcal 14475kcal 14573kcal 14671kcal
ヨガ
パワー		 4564kcal 4694kcal 4825kcal 4955kcal 5085kcal 5216kcal 5346kcal 5477kcal 5607kcal 5738kcal 5868kcal 5998kcal 6129kcal 6259kcal 6390kcal 6520kcal 6650kcal 6781kcal 6911kcal 7042kcal 7172kcal 7302kcal 7433kcal 7563kcal 7694kcal 7824kcal 7955kcal 8085kcal 8215kcal 8346kcal 8476kcal 8607kcal 8737kcal 8867kcal 8998kcal 9128kcal 9259kcal 9389kcal 9519kcal 9650kcal 9780kcal 9911kcal 10041kcal 10171kcal 10302kcal 10432kcal 10563kcal 10693kcal 10824kcal 10954kcal 11084kcal 11215kcal 11345kcal 11476kcal 11606kcal 11736kcal 11867kcal 11997kcal 12128kcal 12258kcal 12388kcal 12519kcal 12649kcal 12780kcal 12910kcal 13041kcal 13171kcal 13301kcal 13432kcal 13562kcal 13693kcal 13823kcal 13953kcal 14084kcal 14214kcal 14345kcal 14475kcal 14605kcal 14736kcal 14866kcal 14997kcal 15127kcal 15257kcal 15388kcal 15518kcal 15649kcal 15779kcal 15910kcal 16040kcal 16170kcal 16301kcal 16431kcal 16562kcal 16692kcal 16822kcal 16953kcal 17083kcal 17214kcal 17344kcal 17474kcal 17605kcal 17735kcal 17866kcal 17996kcal 18126kcal 18257kcal 18387kcal 18518kcal 18648kcal 18779kcal 18909kcal 19039kcal 19170kcal 19300kcal 19431kcal 19561kcal
ダンス
ゆっくり		 5705kcal 5868kcal 6031kcal 6194kcal 6357kcal 6520kcal 6683kcal 6846kcal 7009kcal 7172kcal 7335kcal 7498kcal 7661kcal 7824kcal 7987kcal 8150kcal 8313kcal 8476kcal 8639kcal 8802kcal 8965kcal 9128kcal 9291kcal 9454kcal 9617kcal 9780kcal 9943kcal 10106kcal 10269kcal 10432kcal 10595kcal 10758kcal 10921kcal 11084kcal 11247kcal 11410kcal 11573kcal 11736kcal 11899kcal 12062kcal 12225kcal 12388kcal 12551kcal 12714kcal 12877kcal 13041kcal 13204kcal 13367kcal 13530kcal 13693kcal 13856kcal 14019kcal 14182kcal 14345kcal 14508kcal 14671kcal 14834kcal 14997kcal 15160kcal 15323kcal 15486kcal 15649kcal 15812kcal 15975kcal 16138kcal 16301kcal 16464kcal 16627kcal 16790kcal 16953kcal 17116kcal 17279kcal 17442kcal 17605kcal 17768kcal 17931kcal 18094kcal 18257kcal 18420kcal 18583kcal 18746kcal 18909kcal 19072kcal 19235kcal 19398kcal 19561kcal 19724kcal 19887kcal 20050kcal 20213kcal 20376kcal 20539kcal 20702kcal 20865kcal 21028kcal 21191kcal 21354kcal 21517kcal 21680kcal 21843kcal 22006kcal 22169kcal 22332kcal 22495kcal 22658kcal 22821kcal 22984kcal 23147kcal 23310kcal 23473kcal 23636kcal 23799kcal 23962kcal 24125kcal 24288kcal 24451kcal
ダンス
普通		 8329kcal 8567kcal 8805kcal 9043kcal 9281kcal 9519kcal 9757kcal 9995kcal 10233kcal 10471kcal 10709kcal 10947kcal 11185kcal 11423kcal 11661kcal 11899kcal 12137kcal 12375kcal 12613kcal 12851kcal 13089kcal 13327kcal 13565kcal 13803kcal 14041kcal 14279kcal 14517kcal 14755kcal 14993kcal 15231kcal 15469kcal 15707kcal 15945kcal 16183kcal 16421kcal 16659kcal 16897kcal 17135kcal 17373kcal 17611kcal 17849kcal 18087kcal 18325kcal 18563kcal 18801kcal 19039kcal 19277kcal 19515kcal 19753kcal 19991kcal 20229kcal 20467kcal 20705kcal 20943kcal 21181kcal 21419kcal 21657kcal 21895kcal 22133kcal 22371kcal 22609kcal 22847kcal 23085kcal 23323kcal 23561kcal 23799kcal 24037kcal 24275kcal 24513kcal 24751kcal 24989kcal 25227kcal 25465kcal 25703kcal 25941kcal 26179kcal 26417kcal 26655kcal 26893kcal 27131kcal 27369kcal 27607kcal 27845kcal 28083kcal 28321kcal 28559kcal 28797kcal 29035kcal 29273kcal 29511kcal 29749kcal 29987kcal 30225kcal 30463kcal 30701kcal 30939kcal 31177kcal 31415kcal 31653kcal 31891kcal 32129kcal 32367kcal 32605kcal 32843kcal 33081kcal 33319kcal 33557kcal 33795kcal 34033kcal 34271kcal 34509kcal 34747kcal 34985kcal 35223kcal 35461kcal 35699kcal
ダンス
激しい		 10269kcal 10563kcal 10856kcal 11150kcal 11443kcal 11736kcal 12030kcal 12323kcal 12617kcal 12910kcal 13204kcal 13497kcal 13790kcal 14084kcal 14377kcal 14671kcal 14964kcal 15257kcal 15551kcal 15844kcal 16138kcal 16431kcal 16725kcal 17018kcal 17311kcal 17605kcal 17898kcal 18192kcal 18485kcal 18779kcal 19072kcal 19365kcal 19659kcal 19952kcal 20246kcal 20539kcal 20832kcal 21126kcal 21419kcal 21713kcal 22006kcal 22300kcal 22593kcal 22886kcal 23180kcal 23473kcal 23767kcal 24060kcal 24354kcal 24647kcal 24940kcal 25234kcal 25527kcal 25821kcal 26114kcal 26408kcal 26701kcal 26994kcal 27288kcal 27581kcal 27875kcal 28168kcal 28461kcal 28755kcal 29048kcal 29342kcal 29635kcal 29929kcal 30222kcal 30515kcal 30809kcal 31102kcal 31396kcal 31689kcal 31983kcal 32276kcal 32569kcal 32863kcal 33156kcal 33450kcal 33743kcal 34037kcal 34330kcal 34623kcal 34917kcal 35210kcal 35504kcal 35797kcal 36090kcal 36384kcal 36677kcal 36971kcal 37264kcal 37558kcal 37851kcal 38144kcal 38438kcal 38731kcal 39025kcal 39318kcal 39612kcal 39905kcal 40198kcal 40492kcal 40785kcal 41079kcal 41372kcal 41665kcal 41959kcal 42252kcal 42546kcal 42839kcal 43133kcal 43426kcal 43719kcal 44013kcal
踏み台昇降 5705kcal 5868kcal 6031kcal 6194kcal 6357kcal 6520kcal 6683kcal 6846kcal 7009kcal 7172kcal 7335kcal 7498kcal 7661kcal 7824kcal 7987kcal 8150kcal 8313kcal 8476kcal 8639kcal 8802kcal 8965kcal 9128kcal 9291kcal 9454kcal 9617kcal 9780kcal 9943kcal 10106kcal 10269kcal 10432kcal 10595kcal 10758kcal 10921kcal 11084kcal 11247kcal 11410kcal 11573kcal 11736kcal 11899kcal 12062kcal 12225kcal 12388kcal 12551kcal 12714kcal 12877kcal 13041kcal 13204kcal 13367kcal 13530kcal 13693kcal 13856kcal 14019kcal 14182kcal 14345kcal 14508kcal 14671kcal 14834kcal 14997kcal 15160kcal 15323kcal 15486kcal 15649kcal 15812kcal 15975kcal 16138kcal 16301kcal 16464kcal 16627kcal 16790kcal 16953kcal 17116kcal 17279kcal 17442kcal 17605kcal 17768kcal 17931kcal 18094kcal 18257kcal 18420kcal 18583kcal 18746kcal 18909kcal 19072kcal 19235kcal 19398kcal 19561kcal 19724kcal 19887kcal 20050kcal 20213kcal 20376kcal 20539kcal 20702kcal 20865kcal 21028kcal 21191kcal 21354kcal 21517kcal 21680kcal 21843kcal 22006kcal 22169kcal 22332kcal 22495kcal 22658kcal 22821kcal 22984kcal 23147kcal 23310kcal 23473kcal 23636kcal 23799kcal 23962kcal 24125kcal 24288kcal 24451kcal
トランポリン
ゆっくり		 3993kcal 4107kcal 4222kcal 4336kcal 4450kcal 4564kcal 4678kcal 4792kcal 4906kcal 5020kcal 5134kcal 5249kcal 5363kcal 5477kcal 5591kcal 5705kcal 5819kcal 5933kcal 6047kcal 6161kcal 6275kcal 6390kcal 6504kcal 6618kcal 6732kcal 6846kcal 6960kcal 7074kcal 7188kcal 7302kcal 7417kcal 7531kcal 7645kcal 7759kcal 7873kcal 7987kcal 8101kcal 8215kcal 8329kcal 8444kcal 8558kcal 8672kcal 8786kcal 8900kcal 9014kcal 9128kcal 9242kcal 9356kcal 9471kcal 9585kcal 9699kcal 9813kcal 9927kcal 10041kcal 10155kcal 10269kcal 10383kcal 10498kcal 10612kcal 10726kcal 10840kcal 10954kcal 11068kcal 11182kcal 11296kcal 11410kcal 11524kcal 11639kcal 11753kcal 11867kcal 11981kcal 12095kcal 12209kcal 12323kcal 12437kcal 12551kcal 12666kcal 12780kcal 12894kcal 13008kcal 13122kcal 13236kcal 13350kcal 13464kcal 13578kcal 13693kcal 13807kcal 13921kcal 14035kcal 14149kcal 14263kcal 14377kcal 14491kcal 14605kcal 14720kcal 14834kcal 14948kcal 15062kcal 15176kcal 15290kcal 15404kcal 15518kcal 15632kcal 15747kcal 15861kcal 15975kcal 16089kcal 16203kcal 16317kcal 16431kcal 16545kcal 16659kcal 16773kcal 16888kcal 17002kcal 17116kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5134kcal 5281kcal 5428kcal 5575kcal 5721kcal 5868kcal 6015kcal 6161kcal 6308kcal 6455kcal 6602kcal 6748kcal 6895kcal 7042kcal 7188kcal 7335kcal 7482kcal 7628kcal 7775kcal 7922kcal 8069kcal 8215kcal 8362kcal 8509kcal 8655kcal 8802kcal 8949kcal 9096kcal 9242kcal 9389kcal 9536kcal 9682kcal 9829kcal 9976kcal 10123kcal 10269kcal 10416kcal 10563kcal 10709kcal 10856kcal 11003kcal 11150kcal 11296kcal 11443kcal 11590kcal 11736kcal 11883kcal 12030kcal 12177kcal 12323kcal 12470kcal 12617kcal 12763kcal 12910kcal 13057kcal 13204kcal 13350kcal 13497kcal 13644kcal 13790kcal 13937kcal 14084kcal 14230kcal 14377kcal 14524kcal 14671kcal 14817kcal 14964kcal 15111kcal 15257kcal 15404kcal 15551kcal 15698kcal 15844kcal 15991kcal 16138kcal 16284kcal 16431kcal 16578kcal 16725kcal 16871kcal 17018kcal 17165kcal 17311kcal 17458kcal 17605kcal 17752kcal 17898kcal 18045kcal 18192kcal 18338kcal 18485kcal 18632kcal 18779kcal 18925kcal 19072kcal 19219kcal 19365kcal 19512kcal 19659kcal 19806kcal 19952kcal 20099kcal 20246kcal 20392kcal 20539kcal 20686kcal 20832kcal 20979kcal 21126kcal 21273kcal 21419kcal 21566kcal 21713kcal 21859kcal 22006kcal
HIIT
ジャンプなし		 5705kcal 5868kcal 6031kcal 6194kcal 6357kcal 6520kcal 6683kcal 6846kcal 7009kcal 7172kcal 7335kcal 7498kcal 7661kcal 7824kcal 7987kcal 8150kcal 8313kcal 8476kcal 8639kcal 8802kcal 8965kcal 9128kcal 9291kcal 9454kcal 9617kcal 9780kcal 9943kcal 10106kcal 10269kcal 10432kcal 10595kcal 10758kcal 10921kcal 11084kcal 11247kcal 11410kcal 11573kcal 11736kcal 11899kcal 12062kcal 12225kcal 12388kcal 12551kcal 12714kcal 12877kcal 13041kcal 13204kcal 13367kcal 13530kcal 13693kcal 13856kcal 14019kcal 14182kcal 14345kcal 14508kcal 14671kcal 14834kcal 14997kcal 15160kcal 15323kcal 15486kcal 15649kcal 15812kcal 15975kcal 16138kcal 16301kcal 16464kcal 16627kcal 16790kcal 16953kcal 17116kcal 17279kcal 17442kcal 17605kcal 17768kcal 17931kcal 18094kcal 18257kcal 18420kcal 18583kcal 18746kcal 18909kcal 19072kcal 19235kcal 19398kcal 19561kcal 19724kcal 19887kcal 20050kcal 20213kcal 20376kcal 20539kcal 20702kcal 20865kcal 21028kcal 21191kcal 21354kcal 21517kcal 21680kcal 21843kcal 22006kcal 22169kcal 22332kcal 22495kcal 22658kcal 22821kcal 22984kcal 23147kcal 23310kcal 23473kcal 23636kcal 23799kcal 23962kcal 24125kcal 24288kcal 24451kcal
HIIT
ジャンプあり		 9128kcal 9389kcal 9650kcal 9911kcal 10171kcal 10432kcal 10693kcal 10954kcal 11215kcal 11476kcal 11736kcal 11997kcal 12258kcal 12519kcal 12780kcal 13041kcal 13301kcal 13562kcal 13823kcal 14084kcal 14345kcal 14605kcal 14866kcal 15127kcal 15388kcal 15649kcal 15910kcal 16170kcal 16431kcal 16692kcal 16953kcal 17214kcal 17474kcal 17735kcal 17996kcal 18257kcal 18518kcal 18779kcal 19039kcal 19300kcal 19561kcal 19822kcal 20083kcal 20343kcal 20604kcal 20865kcal 21126kcal 21387kcal 21648kcal 21908kcal 22169kcal 22430kcal 22691kcal 22952kcal 23212kcal 23473kcal 23734kcal 23995kcal 24256kcal 24517kcal 24777kcal 25038kcal 25299kcal 25560kcal 25821kcal 26082kcal 26342kcal 26603kcal 26864kcal 27125kcal 27386kcal 27646kcal 27907kcal 28168kcal 28429kcal 28690kcal 28951kcal 29211kcal 29472kcal 29733kcal 29994kcal 30255kcal 30515kcal 30776kcal 31037kcal 31298kcal 31559kcal 31820kcal 32080kcal 32341kcal 32602kcal 32863kcal 33124kcal 33384kcal 33645kcal 33906kcal 34167kcal 34428kcal 34689kcal 34949kcal 35210kcal 35471kcal 35732kcal 35993kcal 36253kcal 36514kcal 36775kcal 37036kcal 37297kcal 37558kcal 37818kcal 38079kcal 38340kcal 38601kcal 38862kcal 39123kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間3分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3423kcal 3521kcal 3618kcal 3716kcal 3814kcal 3912kcal 4010kcal 4107kcal 4205kcal 4303kcal 4401kcal 4499kcal 4596kcal 4694kcal 4792kcal 4890kcal 4988kcal 5085kcal 5183kcal 5281kcal 5379kcal 5477kcal 5575kcal 5672kcal 5770kcal 5868kcal 5966kcal 6064kcal 6161kcal 6259kcal 6357kcal 6455kcal 6553kcal 6650kcal 6748kcal 6846kcal 6944kcal 7042kcal 7139kcal 7237kcal 7335kcal 7433kcal 7531kcal 7628kcal 7726kcal 7824kcal 7922kcal 8020kcal 8118kcal 8215kcal 8313kcal 8411kcal 8509kcal 8607kcal 8704kcal 8802kcal 8900kcal 8998kcal 9096kcal 9193kcal 9291kcal 9389kcal 9487kcal 9585kcal 9682kcal 9780kcal 9878kcal 9976kcal 10074kcal 10171kcal 10269kcal 10367kcal 10465kcal 10563kcal 10661kcal 10758kcal 10856kcal 10954kcal 11052kcal 11150kcal 11247kcal 11345kcal 11443kcal 11541kcal 11639kcal 11736kcal 11834kcal 11932kcal 12030kcal 12128kcal 12225kcal 12323kcal 12421kcal 12519kcal 12617kcal 12714kcal 12812kcal 12910kcal 13008kcal 13106kcal 13204kcal 13301kcal 13399kcal 13497kcal 13595kcal 13693kcal 13790kcal 13888kcal 13986kcal 14084kcal 14182kcal 14279kcal 14377kcal 14475kcal 14573kcal 14671kcal
料理全般 3993kcal 4107kcal 4222kcal 4336kcal 4450kcal 4564kcal 4678kcal 4792kcal 4906kcal 5020kcal 5134kcal 5249kcal 5363kcal 5477kcal 5591kcal 5705kcal 5819kcal 5933kcal 6047kcal 6161kcal 6275kcal 6390kcal 6504kcal 6618kcal 6732kcal 6846kcal 6960kcal 7074kcal 7188kcal 7302kcal 7417kcal 7531kcal 7645kcal 7759kcal 7873kcal 7987kcal 8101kcal 8215kcal 8329kcal 8444kcal 8558kcal 8672kcal 8786kcal 8900kcal 9014kcal 9128kcal 9242kcal 9356kcal 9471kcal 9585kcal 9699kcal 9813kcal 9927kcal 10041kcal 10155kcal 10269kcal 10383kcal 10498kcal 10612kcal 10726kcal 10840kcal 10954kcal 11068kcal 11182kcal 11296kcal 11410kcal 11524kcal 11639kcal 11753kcal 11867kcal 11981kcal 12095kcal 12209kcal 12323kcal 12437kcal 12551kcal 12666kcal 12780kcal 12894kcal 13008kcal 13122kcal 13236kcal 13350kcal 13464kcal 13578kcal 13693kcal 13807kcal 13921kcal 14035kcal 14149kcal 14263kcal 14377kcal 14491kcal 14605kcal 14720kcal 14834kcal 14948kcal 15062kcal 15176kcal 15290kcal 15404kcal 15518kcal 15632kcal 15747kcal 15861kcal 15975kcal 16089kcal 16203kcal 16317kcal 16431kcal 16545kcal 16659kcal 16773kcal 16888kcal 17002kcal 17116kcal
掃除機をかける 3765kcal 3873kcal 3980kcal 4088kcal 4195kcal 4303kcal 4411kcal 4518kcal 4626kcal 4733kcal 4841kcal 4949kcal 5056kcal 5164kcal 5271kcal 5379kcal 5487kcal 5594kcal 5702kcal 5809kcal 5917kcal 6024kcal 6132kcal 6240kcal 6347kcal 6455kcal 6562kcal 6670kcal 6778kcal 6885kcal 6993kcal 7100kcal 7208kcal 7316kcal 7423kcal 7531kcal 7638kcal 7746kcal 7853kcal 7961kcal 8069kcal 8176kcal 8284kcal 8391kcal 8499kcal 8607kcal 8714kcal 8822kcal 8929kcal 9037kcal 9145kcal 9252kcal 9360kcal 9467kcal 9575kcal 9682kcal 9790kcal 9898kcal 10005kcal 10113kcal 10220kcal 10328kcal 10436kcal 10543kcal 10651kcal 10758kcal 10866kcal 10974kcal 11081kcal 11189kcal 11296kcal 11404kcal 11511kcal 11619kcal 11727kcal 11834kcal 11942kcal 12049kcal 12157kcal 12265kcal 12372kcal 12480kcal 12587kcal 12695kcal 12803kcal 12910kcal 13018kcal 13125kcal 13233kcal 13340kcal 13448kcal 13556kcal 13663kcal 13771kcal 13878kcal 13986kcal 14094kcal 14201kcal 14309kcal 14416kcal 14524kcal 14632kcal 14739kcal 14847kcal 14954kcal 15062kcal 15169kcal 15277kcal 15385kcal 15492kcal 15600kcal 15707kcal 15815kcal 15923kcal 16030kcal 16138kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3993kcal 4107kcal 4222kcal 4336kcal 4450kcal 4564kcal 4678kcal 4792kcal 4906kcal 5020kcal 5134kcal 5249kcal 5363kcal 5477kcal 5591kcal 5705kcal 5819kcal 5933kcal 6047kcal 6161kcal 6275kcal 6390kcal 6504kcal 6618kcal 6732kcal 6846kcal 6960kcal 7074kcal 7188kcal 7302kcal 7417kcal 7531kcal 7645kcal 7759kcal 7873kcal 7987kcal 8101kcal 8215kcal 8329kcal 8444kcal 8558kcal 8672kcal 8786kcal 8900kcal 9014kcal 9128kcal 9242kcal 9356kcal 9471kcal 9585kcal 9699kcal 9813kcal 9927kcal 10041kcal 10155kcal 10269kcal 10383kcal 10498kcal 10612kcal 10726kcal 10840kcal 10954kcal 11068kcal 11182kcal 11296kcal 11410kcal 11524kcal 11639kcal 11753kcal 11867kcal 11981kcal 12095kcal 12209kcal 12323kcal 12437kcal 12551kcal 12666kcal 12780kcal 12894kcal 13008kcal 13122kcal 13236kcal 13350kcal 13464kcal 13578kcal 13693kcal 13807kcal 13921kcal 14035kcal 14149kcal 14263kcal 14377kcal 14491kcal 14605kcal 14720kcal 14834kcal 14948kcal 15062kcal 15176kcal 15290kcal 15404kcal 15518kcal 15632kcal 15747kcal 15861kcal 15975kcal 16089kcal 16203kcal 16317kcal 16431kcal 16545kcal 16659kcal 16773kcal 16888kcal 17002kcal 17116kcal
部屋の片づけ全般 5477kcal 5633kcal 5790kcal 5946kcal 6103kcal 6259kcal 6416kcal 6572kcal 6729kcal 6885kcal 7042kcal 7198kcal 7355kcal 7511kcal 7668kcal 7824kcal 7981kcal 8137kcal 8294kcal 8450kcal 8607kcal 8763kcal 8920kcal 9076kcal 9233kcal 9389kcal 9546kcal 9702kcal 9858kcal 10015kcal 10171kcal 10328kcal 10484kcal 10641kcal 10797kcal 10954kcal 11110kcal 11267kcal 11423kcal 11580kcal 11736kcal 11893kcal 12049kcal 12206kcal 12362kcal 12519kcal 12675kcal 12832kcal 12988kcal 13145kcal 13301kcal 13458kcal 13614kcal 13771kcal 13927kcal 14084kcal 14240kcal 14397kcal 14553kcal 14710kcal 14866kcal 15023kcal 15179kcal 15336kcal 15492kcal 15649kcal 15805kcal 15962kcal 16118kcal 16275kcal 16431kcal 16588kcal 16744kcal 16901kcal 17057kcal 17214kcal 17370kcal 17527kcal 17683kcal 17840kcal 17996kcal 18153kcal 18309kcal 18466kcal 18622kcal 18779kcal 18935kcal 19092kcal 19248kcal 19405kcal 19561kcal 19717kcal 19874kcal 20030kcal 20187kcal 20343kcal 20500kcal 20656kcal 20813kcal 20969kcal 21126kcal 21282kcal 21439kcal 21595kcal 21752kcal 21908kcal 22065kcal 22221kcal 22378kcal 22534kcal 22691kcal 22847kcal 23004kcal 23160kcal 23317kcal 23473kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2282kcal 2347kcal 2412kcal 2477kcal 2542kcal 2608kcal 2673kcal 2738kcal 2803kcal 2869kcal 2934kcal 2999kcal 3064kcal 3129kcal 3195kcal 3260kcal 3325kcal 3390kcal 3455kcal 3521kcal 3586kcal 3651kcal 3716kcal 3781kcal 3847kcal 3912kcal 3977kcal 4042kcal 4107kcal 4173kcal 4238kcal 4303kcal 4368kcal 4433kcal 4499kcal 4564kcal 4629kcal 4694kcal 4759kcal 4825kcal 4890kcal 4955kcal 5020kcal 5085kcal 5151kcal 5216kcal 5281kcal 5346kcal 5412kcal 5477kcal 5542kcal 5607kcal 5672kcal 5738kcal 5803kcal 5868kcal 5933kcal 5998kcal 6064kcal 6129kcal 6194kcal 6259kcal 6324kcal 6390kcal 6455kcal 6520kcal 6585kcal 6650kcal 6716kcal 6781kcal 6846kcal 6911kcal 6976kcal 7042kcal 7107kcal 7172kcal 7237kcal 7302kcal 7368kcal 7433kcal 7498kcal 7563kcal 7628kcal 7694kcal 7759kcal 7824kcal 7889kcal 7955kcal 8020kcal 8085kcal 8150kcal 8215kcal 8281kcal 8346kcal 8411kcal 8476kcal 8541kcal 8607kcal 8672kcal 8737kcal 8802kcal 8867kcal 8933kcal 8998kcal 9063kcal 9128kcal 9193kcal 9259kcal 9324kcal 9389kcal 9454kcal 9519kcal 9585kcal 9650kcal 9715kcal 9780kcal
トイレ 2053kcal 2112kcal 2171kcal 2230kcal 2288kcal 2347kcal 2406kcal 2464kcal 2523kcal 2582kcal 2640kcal 2699kcal 2758kcal 2816kcal 2875kcal 2934kcal 2992kcal 3051kcal 3110kcal 3168kcal 3227kcal 3286kcal 3345kcal 3403kcal 3462kcal 3521kcal 3579kcal 3638kcal 3697kcal 3755kcal 3814kcal 3873kcal 3931kcal 3990kcal 4049kcal 4107kcal 4166kcal 4225kcal 4283kcal 4342kcal 4401kcal 4460kcal 4518kcal 4577kcal 4636kcal 4694kcal 4753kcal 4812kcal 4870kcal 4929kcal 4988kcal 5046kcal 5105kcal 5164kcal 5222kcal 5281kcal 5340kcal 5398kcal 5457kcal 5516kcal 5575kcal 5633kcal 5692kcal 5751kcal 5809kcal 5868kcal 5927kcal 5985kcal 6044kcal 6103kcal 6161kcal 6220kcal 6279kcal 6337kcal 6396kcal 6455kcal 6513kcal 6572kcal 6631kcal 6690kcal 6748kcal 6807kcal 6866kcal 6924kcal 6983kcal 7042kcal 7100kcal 7159kcal 7218kcal 7276kcal 7335kcal 7394kcal 7452kcal 7511kcal 7570kcal 7628kcal 7687kcal 7746kcal 7805kcal 7863kcal 7922kcal 7981kcal 8039kcal 8098kcal 8157kcal 8215kcal 8274kcal 8333kcal 8391kcal 8450kcal 8509kcal 8567kcal 8626kcal 8685kcal 8743kcal 8802kcal
風呂でシャワー 2282kcal 2347kcal 2412kcal 2477kcal 2542kcal 2608kcal 2673kcal 2738kcal 2803kcal 2869kcal 2934kcal 2999kcal 3064kcal 3129kcal 3195kcal 3260kcal 3325kcal 3390kcal 3455kcal 3521kcal 3586kcal 3651kcal 3716kcal 3781kcal 3847kcal 3912kcal 3977kcal 4042kcal 4107kcal 4173kcal 4238kcal 4303kcal 4368kcal 4433kcal 4499kcal 4564kcal 4629kcal 4694kcal 4759kcal 4825kcal 4890kcal 4955kcal 5020kcal 5085kcal 5151kcal 5216kcal 5281kcal 5346kcal 5412kcal 5477kcal 5542kcal 5607kcal 5672kcal 5738kcal 5803kcal 5868kcal 5933kcal 5998kcal 6064kcal 6129kcal 6194kcal 6259kcal 6324kcal 6390kcal 6455kcal 6520kcal 6585kcal 6650kcal 6716kcal 6781kcal 6846kcal 6911kcal 6976kcal 7042kcal 7107kcal 7172kcal 7237kcal 7302kcal 7368kcal 7433kcal 7498kcal 7563kcal 7628kcal 7694kcal 7759kcal 7824kcal 7889kcal 7955kcal 8020kcal 8085kcal 8150kcal 8215kcal 8281kcal 8346kcal 8411kcal 8476kcal 8541kcal 8607kcal 8672kcal 8737kcal 8802kcal 8867kcal 8933kcal 8998kcal 9063kcal 9128kcal 9193kcal 9259kcal 9324kcal 9389kcal 9454kcal 9519kcal 9585kcal 9650kcal 9715kcal 9780kcal
風呂で入浴 1711kcal 1760kcal 1809kcal 1858kcal 1907kcal 1956kcal 2005kcal 2053kcal 2102kcal 2151kcal 2200kcal 2249kcal 2298kcal 2347kcal 2396kcal 2445kcal 2494kcal 2542kcal 2591kcal 2640kcal 2689kcal 2738kcal 2787kcal 2836kcal 2885kcal 2934kcal 2983kcal 3032kcal 3080kcal 3129kcal 3178kcal 3227kcal 3276kcal 3325kcal 3374kcal 3423kcal 3472kcal 3521kcal 3569kcal 3618kcal 3667kcal 3716kcal 3765kcal 3814kcal 3863kcal 3912kcal 3961kcal 4010kcal 4059kcal 4107kcal 4156kcal 4205kcal 4254kcal 4303kcal 4352kcal 4401kcal 4450kcal 4499kcal 4548kcal 4596kcal 4645kcal 4694kcal 4743kcal 4792kcal 4841kcal 4890kcal 4939kcal 4988kcal 5037kcal 5085kcal 5134kcal 5183kcal 5232kcal 5281kcal 5330kcal 5379kcal 5428kcal 5477kcal 5526kcal 5575kcal 5623kcal 5672kcal 5721kcal 5770kcal 5819kcal 5868kcal 5917kcal 5966kcal 6015kcal 6064kcal 6112kcal 6161kcal 6210kcal 6259kcal 6308kcal 6357kcal 6406kcal 6455kcal 6504kcal 6553kcal 6602kcal 6650kcal 6699kcal 6748kcal 6797kcal 6846kcal 6895kcal 6944kcal 6993kcal 7042kcal 7091kcal 7139kcal 7188kcal 7237kcal 7286kcal 7335kcal
デスクワーク 1483kcal 1525kcal 1568kcal 1610kcal 1652kcal 1695kcal 1737kcal 1780kcal 1822kcal 1864kcal 1907kcal 1949kcal 1992kcal 2034kcal 2076kcal 2119kcal 2161kcal 2203kcal 2246kcal 2288kcal 2331kcal 2373kcal 2415kcal 2458kcal 2500kcal 2542kcal 2585kcal 2627kcal 2670kcal 2712kcal 2754kcal 2797kcal 2839kcal 2882kcal 2924kcal 2966kcal 3009kcal 3051kcal 3093kcal 3136kcal 3178kcal 3221kcal 3263kcal 3305kcal 3348kcal 3390kcal 3433kcal 3475kcal 3517kcal 3560kcal 3602kcal 3644kcal 3687kcal 3729kcal 3772kcal 3814kcal 3856kcal 3899kcal 3941kcal 3984kcal 4026kcal 4068kcal 4111kcal 4153kcal 4195kcal 4238kcal 4280kcal 4323kcal 4365kcal 4407kcal 4450kcal 4492kcal 4535kcal 4577kcal 4619kcal 4662kcal 4704kcal 4746kcal 4789kcal 4831kcal 4874kcal 4916kcal 4958kcal 5001kcal 5043kcal 5085kcal 5128kcal 5170kcal 5213kcal 5255kcal 5297kcal 5340kcal 5382kcal 5425kcal 5467kcal 5509kcal 5552kcal 5594kcal 5636kcal 5679kcal 5721kcal 5764kcal 5806kcal 5848kcal 5891kcal 5933kcal 5976kcal 6018kcal 6060kcal 6103kcal 6145kcal 6187kcal 6230kcal 6272kcal 6315kcal 6357kcal
立って仕事をする 2053kcal 2112kcal 2171kcal 2230kcal 2288kcal 2347kcal 2406kcal 2464kcal 2523kcal 2582kcal 2640kcal 2699kcal 2758kcal 2816kcal 2875kcal 2934kcal 2992kcal 3051kcal 3110kcal 3168kcal 3227kcal 3286kcal 3345kcal 3403kcal 3462kcal 3521kcal 3579kcal 3638kcal 3697kcal 3755kcal 3814kcal 3873kcal 3931kcal 3990kcal 4049kcal 4107kcal 4166kcal 4225kcal 4283kcal 4342kcal 4401kcal 4460kcal 4518kcal 4577kcal 4636kcal 4694kcal 4753kcal 4812kcal 4870kcal 4929kcal 4988kcal 5046kcal 5105kcal 5164kcal 5222kcal 5281kcal 5340kcal 5398kcal 5457kcal 5516kcal 5575kcal 5633kcal 5692kcal 5751kcal 5809kcal 5868kcal 5927kcal 5985kcal 6044kcal 6103kcal 6161kcal 6220kcal 6279kcal 6337kcal 6396kcal 6455kcal 6513kcal 6572kcal 6631kcal 6690kcal 6748kcal 6807kcal 6866kcal 6924kcal 6983kcal 7042kcal 7100kcal 7159kcal 7218kcal 7276kcal 7335kcal 7394kcal 7452kcal 7511kcal 7570kcal 7628kcal 7687kcal 7746kcal 7805kcal 7863kcal 7922kcal 7981kcal 8039kcal 8098kcal 8157kcal 8215kcal 8274kcal 8333kcal 8391kcal 8450kcal 8509kcal 8567kcal 8626kcal 8685kcal 8743kcal 8802kcal
体をよく動かす仕事 3423kcal 3521kcal 3618kcal 3716kcal 3814kcal 3912kcal 4010kcal 4107kcal 4205kcal 4303kcal 4401kcal 4499kcal 4596kcal 4694kcal 4792kcal 4890kcal 4988kcal 5085kcal 5183kcal 5281kcal 5379kcal 5477kcal 5575kcal 5672kcal 5770kcal 5868kcal 5966kcal 6064kcal 6161kcal 6259kcal 6357kcal 6455kcal 6553kcal 6650kcal 6748kcal 6846kcal 6944kcal 7042kcal 7139kcal 7237kcal 7335kcal 7433kcal 7531kcal 7628kcal 7726kcal 7824kcal 7922kcal 8020kcal 8118kcal 8215kcal 8313kcal 8411kcal 8509kcal 8607kcal 8704kcal 8802kcal 8900kcal 8998kcal 9096kcal 9193kcal 9291kcal 9389kcal 9487kcal 9585kcal 9682kcal 9780kcal 9878kcal 9976kcal 10074kcal 10171kcal 10269kcal 10367kcal 10465kcal 10563kcal 10661kcal 10758kcal 10856kcal 10954kcal 11052kcal 11150kcal 11247kcal 11345kcal 11443kcal 11541kcal 11639kcal 11736kcal 11834kcal 11932kcal 12030kcal 12128kcal 12225kcal 12323kcal 12421kcal 12519kcal 12617kcal 12714kcal 12812kcal 12910kcal 13008kcal 13106kcal 13204kcal 13301kcal 13399kcal 13497kcal 13595kcal 13693kcal 13790kcal 13888kcal 13986kcal 14084kcal 14182kcal 14279kcal 14377kcal 14475kcal 14573kcal 14671kcal
電車バスに乗車 1483kcal 1525kcal 1568kcal 1610kcal 1652kcal 1695kcal 1737kcal 1780kcal 1822kcal 1864kcal 1907kcal 1949kcal 1992kcal 2034kcal 2076kcal 2119kcal 2161kcal 2203kcal 2246kcal 2288kcal 2331kcal 2373kcal 2415kcal 2458kcal 2500kcal 2542kcal 2585kcal 2627kcal 2670kcal 2712kcal 2754kcal 2797kcal 2839kcal 2882kcal 2924kcal 2966kcal 3009kcal 3051kcal 3093kcal 3136kcal 3178kcal 3221kcal 3263kcal 3305kcal 3348kcal 3390kcal 3433kcal 3475kcal 3517kcal 3560kcal 3602kcal 3644kcal 3687kcal 3729kcal 3772kcal 3814kcal 3856kcal 3899kcal 3941kcal 3984kcal 4026kcal 4068kcal 4111kcal 4153kcal 4195kcal 4238kcal 4280kcal 4323kcal 4365kcal 4407kcal 4450kcal 4492kcal 4535kcal 4577kcal 4619kcal 4662kcal 4704kcal 4746kcal 4789kcal 4831kcal 4874kcal 4916kcal 4958kcal 5001kcal 5043kcal 5085kcal 5128kcal 5170kcal 5213kcal 5255kcal 5297kcal 5340kcal 5382kcal 5425kcal 5467kcal 5509kcal 5552kcal 5594kcal 5636kcal 5679kcal 5721kcal 5764kcal 5806kcal 5848kcal 5891kcal 5933kcal 5976kcal 6018kcal 6060kcal 6103kcal 6145kcal 6187kcal 6230kcal 6272kcal 6315kcal 6357kcal
自動車を運転 2852kcal 2934kcal 3015kcal 3097kcal 3178kcal 3260kcal 3341kcal 3423kcal 3504kcal 3586kcal 3667kcal 3749kcal 3830kcal 3912kcal 3993kcal 4075kcal 4156kcal 4238kcal 4319kcal 4401kcal 4482kcal 4564kcal 4645kcal 4727kcal 4808kcal 4890kcal 4971kcal 5053kcal 5134kcal 5216kcal 5297kcal 5379kcal 5460kcal 5542kcal 5623kcal 5705kcal 5786kcal 5868kcal 5949kcal 6031kcal 6112kcal 6194kcal 6275kcal 6357kcal 6438kcal 6520kcal 6602kcal 6683kcal 6765kcal 6846kcal 6928kcal 7009kcal 7091kcal 7172kcal 7254kcal 7335kcal 7417kcal 7498kcal 7580kcal 7661kcal 7743kcal 7824kcal 7906kcal 7987kcal 8069kcal 8150kcal 8232kcal 8313kcal 8395kcal 8476kcal 8558kcal 8639kcal 8721kcal 8802kcal 8884kcal 8965kcal 9047kcal 9128kcal 9210kcal 9291kcal 9373kcal 9454kcal 9536kcal 9617kcal 9699kcal 9780kcal 9862kcal 9943kcal 10025kcal 10106kcal 10188kcal 10269kcal 10351kcal 10432kcal 10514kcal 10595kcal 10677kcal 10758kcal 10840kcal 10921kcal 11003kcal 11084kcal 11166kcal 11247kcal 11329kcal 11410kcal 11492kcal 11573kcal 11655kcal 11736kcal 11818kcal 11899kcal 11981kcal 12062kcal 12144kcal 12225kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15747kcal 16196kcal 16646kcal 17096kcal 17546kcal 17996kcal 18446kcal 18896kcal 19346kcal 19796kcal 20246kcal 20696kcal 21145kcal 21595kcal 22045kcal 22495kcal 22945kcal 23395kcal 23845kcal 24295kcal 24745kcal 25195kcal 25645kcal 26095kcal 26544kcal 26994kcal 27444kcal 27894kcal 28344kcal 28794kcal 29244kcal 29694kcal 30144kcal 30594kcal 31044kcal 31494kcal 31943kcal 32393kcal 32843kcal 33293kcal 33743kcal 34193kcal 34643kcal 35093kcal 35543kcal 35993kcal 36443kcal 36892kcal 37342kcal 37792kcal 38242kcal 38692kcal 39142kcal 39592kcal 40042kcal 40492kcal 40942kcal 41392kcal 41842kcal 42291kcal 42741kcal 43191kcal 43641kcal 44091kcal 44541kcal 44991kcal 45441kcal 45891kcal 46341kcal 46791kcal 47241kcal 47690kcal 48140kcal 48590kcal 49040kcal 49490kcal 49940kcal 50390kcal 50840kcal 51290kcal 51740kcal 52190kcal 52639kcal 53089kcal 53539kcal 53989kcal 54439kcal 54889kcal 55339kcal 55789kcal 56239kcal 56689kcal 57139kcal 57589kcal 58038kcal 58488kcal 58938kcal 59388kcal 59838kcal 60288kcal 60738kcal 61188kcal 61638kcal 62088kcal 62538kcal 62988kcal 63437kcal 63887kcal 64337kcal 64787kcal 65237kcal 65687kcal 66137kcal 66587kcal 67037kcal 67487kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14035kcal 14436kcal 14837kcal 15238kcal 15639kcal 16040kcal 16441kcal 16842kcal 17243kcal 17644kcal 18045kcal 18446kcal 18847kcal 19248kcal 19649kcal 20050kcal 20451kcal 20852kcal 21253kcal 21654kcal 22055kcal 22456kcal 22857kcal 23258kcal 23659kcal 24060kcal 24461kcal 24862kcal 25263kcal 25664kcal 26065kcal 26466kcal 26867kcal 27268kcal 27669kcal 28070kcal 28471kcal 28872kcal 29273kcal 29674kcal 30075kcal 30476kcal 30877kcal 31278kcal 31679kcal 32080kcal 32481kcal 32882kcal 33283kcal 33684kcal 34085kcal 34486kcal 34887kcal 35288kcal 35689kcal 36090kcal 36491kcal 36892kcal 37293kcal 37695kcal 38096kcal 38497kcal 38898kcal 39299kcal 39700kcal 40101kcal 40502kcal 40903kcal 41304kcal 41705kcal 42106kcal 42507kcal 42908kcal 43309kcal 43710kcal 44111kcal 44512kcal 44913kcal 45314kcal 45715kcal 46116kcal 46517kcal 46918kcal 47319kcal 47720kcal 48121kcal 48522kcal 48923kcal 49324kcal 49725kcal 50126kcal 50527kcal 50928kcal 51329kcal 51730kcal 52131kcal 52532kcal 52933kcal 53334kcal 53735kcal 54136kcal 54537kcal 54938kcal 55339kcal 55740kcal 56141kcal 56542kcal 56943kcal 57344kcal 57745kcal 58146kcal 58547kcal 58948kcal 59349kcal 59750kcal 60151kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13464kcal 13849kcal 14234kcal 14618kcal 15003kcal 15388kcal 15773kcal 16157kcal 16542kcal 16927kcal 17311kcal 17696kcal 18081kcal 18466kcal 18850kcal 19235kcal 19620kcal 20004kcal 20389kcal 20774kcal 21159kcal 21543kcal 21928kcal 22313kcal 22697kcal 23082kcal 23467kcal 23851kcal 24236kcal 24621kcal 25006kcal 25390kcal 25775kcal 26160kcal 26544kcal 26929kcal 27314kcal 27699kcal 28083kcal 28468kcal 28853kcal 29237kcal 29622kcal 30007kcal 30392kcal 30776kcal 31161kcal 31546kcal 31930kcal 32315kcal 32700kcal 33085kcal 33469kcal 33854kcal 34239kcal 34623kcal 35008kcal 35393kcal 35777kcal 36162kcal 36547kcal 36932kcal 37316kcal 37701kcal 38086kcal 38470kcal 38855kcal 39240kcal 39625kcal 40009kcal 40394kcal 40779kcal 41163kcal 41548kcal 41933kcal 42318kcal 42702kcal 43087kcal 43472kcal 43856kcal 44241kcal 44626kcal 45011kcal 45395kcal 45780kcal 46165kcal 46549kcal 46934kcal 47319kcal 47703kcal 48088kcal 48473kcal 48858kcal 49242kcal 49627kcal 50012kcal 50396kcal 50781kcal 51166kcal 51551kcal 51935kcal 52320kcal 52705kcal 53089kcal 53474kcal 53859kcal 54244kcal 54628kcal 55013kcal 55398kcal 55782kcal 56167kcal 56552kcal 56937kcal 57321kcal 57706kcal
水泳
(速め:全般)		 11410kcal 11736kcal 12062kcal 12388kcal 12714kcal 13041kcal 13367kcal 13693kcal 14019kcal 14345kcal 14671kcal 14997kcal 15323kcal 15649kcal 15975kcal 16301kcal 16627kcal 16953kcal 17279kcal 17605kcal 17931kcal 18257kcal 18583kcal 18909kcal 19235kcal 19561kcal 19887kcal 20213kcal 20539kcal 20865kcal 21191kcal 21517kcal 21843kcal 22169kcal 22495kcal 22821kcal 23147kcal 23473kcal 23799kcal 24125kcal 24451kcal 24777kcal 25103kcal 25429kcal 25755kcal 26082kcal 26408kcal 26734kcal 27060kcal 27386kcal 27712kcal 28038kcal 28364kcal 28690kcal 29016kcal 29342kcal 29668kcal 29994kcal 30320kcal 30646kcal 30972kcal 31298kcal 31624kcal 31950kcal 32276kcal 32602kcal 32928kcal 33254kcal 33580kcal 33906kcal 34232kcal 34558kcal 34884kcal 35210kcal 35536kcal 35862kcal 36188kcal 36514kcal 36840kcal 37166kcal 37492kcal 37818kcal 38144kcal 38470kcal 38796kcal 39123kcal 39449kcal 39775kcal 40101kcal 40427kcal 40753kcal 41079kcal 41405kcal 41731kcal 42057kcal 42383kcal 42709kcal 43035kcal 43361kcal 43687kcal 44013kcal 44339kcal 44665kcal 44991kcal 45317kcal 45643kcal 45969kcal 46295kcal 46621kcal 46947kcal 47273kcal 47599kcal 47925kcal 48251kcal 48577kcal 48903kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11410kcal 11736kcal 12062kcal 12388kcal 12714kcal 13041kcal 13367kcal 13693kcal 14019kcal 14345kcal 14671kcal 14997kcal 15323kcal 15649kcal 15975kcal 16301kcal 16627kcal 16953kcal 17279kcal 17605kcal 17931kcal 18257kcal 18583kcal 18909kcal 19235kcal 19561kcal 19887kcal 20213kcal 20539kcal 20865kcal 21191kcal 21517kcal 21843kcal 22169kcal 22495kcal 22821kcal 23147kcal 23473kcal 23799kcal 24125kcal 24451kcal 24777kcal 25103kcal 25429kcal 25755kcal 26082kcal 26408kcal 26734kcal 27060kcal 27386kcal 27712kcal 28038kcal 28364kcal 28690kcal 29016kcal 29342kcal 29668kcal 29994kcal 30320kcal 30646kcal 30972kcal 31298kcal 31624kcal 31950kcal 32276kcal 32602kcal 32928kcal 33254kcal 33580kcal 33906kcal 34232kcal 34558kcal 34884kcal 35210kcal 35536kcal 35862kcal 36188kcal 36514kcal 36840kcal 37166kcal 37492kcal 37818kcal 38144kcal 38470kcal 38796kcal 39123kcal 39449kcal 39775kcal 40101kcal 40427kcal 40753kcal 41079kcal 41405kcal 41731kcal 42057kcal 42383kcal 42709kcal 43035kcal 43361kcal 43687kcal 44013kcal 44339kcal 44665kcal 44991kcal 45317kcal 45643kcal 45969kcal 46295kcal 46621kcal 46947kcal 47273kcal 47599kcal 47925kcal 48251kcal 48577kcal 48903kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11410kcal 11736kcal 12062kcal 12388kcal 12714kcal 13041kcal 13367kcal 13693kcal 14019kcal 14345kcal 14671kcal 14997kcal 15323kcal 15649kcal 15975kcal 16301kcal 16627kcal 16953kcal 17279kcal 17605kcal 17931kcal 18257kcal 18583kcal 18909kcal 19235kcal 19561kcal 19887kcal 20213kcal 20539kcal 20865kcal 21191kcal 21517kcal 21843kcal 22169kcal 22495kcal 22821kcal 23147kcal 23473kcal 23799kcal 24125kcal 24451kcal 24777kcal 25103kcal 25429kcal 25755kcal 26082kcal 26408kcal 26734kcal 27060kcal 27386kcal 27712kcal 28038kcal 28364kcal 28690kcal 29016kcal 29342kcal 29668kcal 29994kcal 30320kcal 30646kcal 30972kcal 31298kcal 31624kcal 31950kcal 32276kcal 32602kcal 32928kcal 33254kcal 33580kcal 33906kcal 34232kcal 34558kcal 34884kcal 35210kcal 35536kcal 35862kcal 36188kcal 36514kcal 36840kcal 37166kcal 37492kcal 37818kcal 38144kcal 38470kcal 38796kcal 39123kcal 39449kcal 39775kcal 40101kcal 40427kcal 40753kcal 41079kcal 41405kcal 41731kcal 42057kcal 42383kcal 42709kcal 43035kcal 43361kcal 43687kcal 44013kcal 44339kcal 44665kcal 44991kcal 45317kcal 45643kcal 45969kcal 46295kcal 46621kcal 46947kcal 47273kcal 47599kcal 47925kcal 48251kcal 48577kcal 48903kcal
ダンス
激しい		 10269kcal 10563kcal 10856kcal 11150kcal 11443kcal 11736kcal 12030kcal 12323kcal 12617kcal 12910kcal 13204kcal 13497kcal 13790kcal 14084kcal 14377kcal 14671kcal 14964kcal 15257kcal 15551kcal 15844kcal 16138kcal 16431kcal 16725kcal 17018kcal 17311kcal 17605kcal 17898kcal 18192kcal 18485kcal 18779kcal 19072kcal 19365kcal 19659kcal 19952kcal 20246kcal 20539kcal 20832kcal 21126kcal 21419kcal 21713kcal 22006kcal 22300kcal 22593kcal 22886kcal 23180kcal 23473kcal 23767kcal 24060kcal 24354kcal 24647kcal 24940kcal 25234kcal 25527kcal 25821kcal 26114kcal 26408kcal 26701kcal 26994kcal 27288kcal 27581kcal 27875kcal 28168kcal 28461kcal 28755kcal 29048kcal 29342kcal 29635kcal 29929kcal 30222kcal 30515kcal 30809kcal 31102kcal 31396kcal 31689kcal 31983kcal 32276kcal 32569kcal 32863kcal 33156kcal 33450kcal 33743kcal 34037kcal 34330kcal 34623kcal 34917kcal 35210kcal 35504kcal 35797kcal 36090kcal 36384kcal 36677kcal 36971kcal 37264kcal 37558kcal 37851kcal 38144kcal 38438kcal 38731kcal 39025kcal 39318kcal 39612kcal 39905kcal 40198kcal 40492kcal 40785kcal 41079kcal 41372kcal 41665kcal 41959kcal 42252kcal 42546kcal 42839kcal 43133kcal 43426kcal 43719kcal 44013kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10041kcal 10328kcal 10615kcal 10902kcal 11189kcal 11476kcal 11762kcal 12049kcal 12336kcal 12623kcal 12910kcal 13197kcal 13484kcal 13771kcal 14058kcal 14345kcal 14632kcal 14918kcal 15205kcal 15492kcal 15779kcal 16066kcal 16353kcal 16640kcal 16927kcal 17214kcal 17501kcal 17787kcal 18074kcal 18361kcal 18648kcal 18935kcal 19222kcal 19509kcal 19796kcal 20083kcal 20370kcal 20656kcal 20943kcal 21230kcal 21517kcal 21804kcal 22091kcal 22378kcal 22665kcal 22952kcal 23239kcal 23525kcal 23812kcal 24099kcal 24386kcal 24673kcal 24960kcal 25247kcal 25534kcal 25821kcal 26108kcal 26394kcal 26681kcal 26968kcal 27255kcal 27542kcal 27829kcal 28116kcal 28403kcal 28690kcal 28977kcal 29264kcal 29550kcal 29837kcal 30124kcal 30411kcal 30698kcal 30985kcal 31272kcal 31559kcal 31846kcal 32133kcal 32419kcal 32706kcal 32993kcal 33280kcal 33567kcal 33854kcal 34141kcal 34428kcal 34715kcal 35002kcal 35288kcal 35575kcal 35862kcal 36149kcal 36436kcal 36723kcal 37010kcal 37297kcal 37584kcal 37871kcal 38157kcal 38444kcal 38731kcal 39018kcal 39305kcal 39592kcal 39879kcal 40166kcal 40453kcal 40740kcal 41026kcal 41313kcal 41600kcal 41887kcal 42174kcal 42461kcal 42748kcal 43035kcal
水泳
(普通:全般)		 9471kcal 9741kcal 10012kcal 10282kcal 10553kcal 10824kcal 11094kcal 11365kcal 11635kcal 11906kcal 12177kcal 12447kcal 12718kcal 12988kcal 13259kcal 13530kcal 13800kcal 14071kcal 14341kcal 14612kcal 14883kcal 15153kcal 15424kcal 15694kcal 15965kcal 16236kcal 16506kcal 16777kcal 17047kcal 17318kcal 17589kcal 17859kcal 18130kcal 18400kcal 18671kcal 18942kcal 19212kcal 19483kcal 19753kcal 20024kcal 20295kcal 20565kcal 20836kcal 21106kcal 21377kcal 21648kcal 21918kcal 22189kcal 22459kcal 22730kcal 23001kcal 23271kcal 23542kcal 23812kcal 24083kcal 24354kcal 24624kcal 24895kcal 25165kcal 25436kcal 25707kcal 25977kcal 26248kcal 26518kcal 26789kcal 27060kcal 27330kcal 27601kcal 27871kcal 28142kcal 28413kcal 28683kcal 28954kcal 29224kcal 29495kcal 29766kcal 30036kcal 30307kcal 30577kcal 30848kcal 31119kcal 31389kcal 31660kcal 31930kcal 32201kcal 32472kcal 32742kcal 33013kcal 33283kcal 33554kcal 33825kcal 34095kcal 34366kcal 34636kcal 34907kcal 35178kcal 35448kcal 35719kcal 35989kcal 36260kcal 36531kcal 36801kcal 37072kcal 37342kcal 37613kcal 37884kcal 38154kcal 38425kcal 38695kcal 38966kcal 39237kcal 39507kcal 39778kcal 40048kcal 40319kcal 40590kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9128kcal 9389kcal 9650kcal 9911kcal 10171kcal 10432kcal 10693kcal 10954kcal 11215kcal 11476kcal 11736kcal 11997kcal 12258kcal 12519kcal 12780kcal 13041kcal 13301kcal 13562kcal 13823kcal 14084kcal 14345kcal 14605kcal 14866kcal 15127kcal 15388kcal 15649kcal 15910kcal 16170kcal 16431kcal 16692kcal 16953kcal 17214kcal 17474kcal 17735kcal 17996kcal 18257kcal 18518kcal 18779kcal 19039kcal 19300kcal 19561kcal 19822kcal 20083kcal 20343kcal 20604kcal 20865kcal 21126kcal 21387kcal 21648kcal 21908kcal 22169kcal 22430kcal 22691kcal 22952kcal 23212kcal 23473kcal 23734kcal 23995kcal 24256kcal 24517kcal 24777kcal 25038kcal 25299kcal 25560kcal 25821kcal 26082kcal 26342kcal 26603kcal 26864kcal 27125kcal 27386kcal 27646kcal 27907kcal 28168kcal 28429kcal 28690kcal 28951kcal 29211kcal 29472kcal 29733kcal 29994kcal 30255kcal 30515kcal 30776kcal 31037kcal 31298kcal 31559kcal 31820kcal 32080kcal 32341kcal 32602kcal 32863kcal 33124kcal 33384kcal 33645kcal 33906kcal 34167kcal 34428kcal 34689kcal 34949kcal 35210kcal 35471kcal 35732kcal 35993kcal 36253kcal 36514kcal 36775kcal 37036kcal 37297kcal 37558kcal 37818kcal 38079kcal 38340kcal 38601kcal 38862kcal 39123kcal
山登り 9128kcal 9389kcal 9650kcal 9911kcal 10171kcal 10432kcal 10693kcal 10954kcal 11215kcal 11476kcal 11736kcal 11997kcal 12258kcal 12519kcal 12780kcal 13041kcal 13301kcal 13562kcal 13823kcal 14084kcal 14345kcal 14605kcal 14866kcal 15127kcal 15388kcal 15649kcal 15910kcal 16170kcal 16431kcal 16692kcal 16953kcal 17214kcal 17474kcal 17735kcal 17996kcal 18257kcal 18518kcal 18779kcal 19039kcal 19300kcal 19561kcal 19822kcal 20083kcal 20343kcal 20604kcal 20865kcal 21126kcal 21387kcal 21648kcal 21908kcal 22169kcal 22430kcal 22691kcal 22952kcal 23212kcal 23473kcal 23734kcal 23995kcal 24256kcal 24517kcal 24777kcal 25038kcal 25299kcal 25560kcal 25821kcal 26082kcal 26342kcal 26603kcal 26864kcal 27125kcal 27386kcal 27646kcal 27907kcal 28168kcal 28429kcal 28690kcal 28951kcal 29211kcal 29472kcal 29733kcal 29994kcal 30255kcal 30515kcal 30776kcal 31037kcal 31298kcal 31559kcal 31820kcal 32080kcal 32341kcal 32602kcal 32863kcal 33124kcal 33384kcal 33645kcal 33906kcal 34167kcal 34428kcal 34689kcal 34949kcal 35210kcal 35471kcal 35732kcal 35993kcal 36253kcal 36514kcal 36775kcal 37036kcal 37297kcal 37558kcal 37818kcal 38079kcal 38340kcal 38601kcal 38862kcal 39123kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9128kcal 9389kcal 9650kcal 9911kcal 10171kcal 10432kcal 10693kcal 10954kcal 11215kcal 11476kcal 11736kcal 11997kcal 12258kcal 12519kcal 12780kcal 13041kcal 13301kcal 13562kcal 13823kcal 14084kcal 14345kcal 14605kcal 14866kcal 15127kcal 15388kcal 15649kcal 15910kcal 16170kcal 16431kcal 16692kcal 16953kcal 17214kcal 17474kcal 17735kcal 17996kcal 18257kcal 18518kcal 18779kcal 19039kcal 19300kcal 19561kcal 19822kcal 20083kcal 20343kcal 20604kcal 20865kcal 21126kcal 21387kcal 21648kcal 21908kcal 22169kcal 22430kcal 22691kcal 22952kcal 23212kcal 23473kcal 23734kcal 23995kcal 24256kcal 24517kcal 24777kcal 25038kcal 25299kcal 25560kcal 25821kcal 26082kcal 26342kcal 26603kcal 26864kcal 27125kcal 27386kcal 27646kcal 27907kcal 28168kcal 28429kcal 28690kcal 28951kcal 29211kcal 29472kcal 29733kcal 29994kcal 30255kcal 30515kcal 30776kcal 31037kcal 31298kcal 31559kcal 31820kcal 32080kcal 32341kcal 32602kcal 32863kcal 33124kcal 33384kcal 33645kcal 33906kcal 34167kcal 34428kcal 34689kcal 34949kcal 35210kcal 35471kcal 35732kcal 35993kcal 36253kcal 36514kcal 36775kcal 37036kcal 37297kcal 37558kcal 37818kcal 38079kcal 38340kcal 38601kcal 38862kcal 39123kcal
HIIT
ジャンプあり		 9128kcal 9389kcal 9650kcal 9911kcal 10171kcal 10432kcal 10693kcal 10954kcal 11215kcal 11476kcal 11736kcal 11997kcal 12258kcal 12519kcal 12780kcal 13041kcal 13301kcal 13562kcal 13823kcal 14084kcal 14345kcal 14605kcal 14866kcal 15127kcal 15388kcal 15649kcal 15910kcal 16170kcal 16431kcal 16692kcal 16953kcal 17214kcal 17474kcal 17735kcal 17996kcal 18257kcal 18518kcal 18779kcal 19039kcal 19300kcal 19561kcal 19822kcal 20083kcal 20343kcal 20604kcal 20865kcal 21126kcal 21387kcal 21648kcal 21908kcal 22169kcal 22430kcal 22691kcal 22952kcal 23212kcal 23473kcal 23734kcal 23995kcal 24256kcal 24517kcal 24777kcal 25038kcal 25299kcal 25560kcal 25821kcal 26082kcal 26342kcal 26603kcal 26864kcal 27125kcal 27386kcal 27646kcal 27907kcal 28168kcal 28429kcal 28690kcal 28951kcal 29211kcal 29472kcal 29733kcal 29994kcal 30255kcal 30515kcal 30776kcal 31037kcal 31298kcal 31559kcal 31820kcal 32080kcal 32341kcal 32602kcal 32863kcal 33124kcal 33384kcal 33645kcal 33906kcal 34167kcal 34428kcal 34689kcal 34949kcal 35210kcal 35471kcal 35732kcal 35993kcal 36253kcal 36514kcal 36775kcal 37036kcal 37297kcal 37558kcal 37818kcal 38079kcal 38340kcal 38601kcal 38862kcal 39123kcal
ダンス
普通		 8329kcal 8567kcal 8805kcal 9043kcal 9281kcal 9519kcal 9757kcal 9995kcal 10233kcal 10471kcal 10709kcal 10947kcal 11185kcal 11423kcal 11661kcal 11899kcal 12137kcal 12375kcal 12613kcal 12851kcal 13089kcal 13327kcal 13565kcal 13803kcal 14041kcal 14279kcal 14517kcal 14755kcal 14993kcal 15231kcal 15469kcal 15707kcal 15945kcal 16183kcal 16421kcal 16659kcal 16897kcal 17135kcal 17373kcal 17611kcal 17849kcal 18087kcal 18325kcal 18563kcal 18801kcal 19039kcal 19277kcal 19515kcal 19753kcal 19991kcal 20229kcal 20467kcal 20705kcal 20943kcal 21181kcal 21419kcal 21657kcal 21895kcal 22133kcal 22371kcal 22609kcal 22847kcal 23085kcal 23323kcal 23561kcal 23799kcal 24037kcal 24275kcal 24513kcal 24751kcal 24989kcal 25227kcal 25465kcal 25703kcal 25941kcal 26179kcal 26417kcal 26655kcal 26893kcal 27131kcal 27369kcal 27607kcal 27845kcal 28083kcal 28321kcal 28559kcal 28797kcal 29035kcal 29273kcal 29511kcal 29749kcal 29987kcal 30225kcal 30463kcal 30701kcal 30939kcal 31177kcal 31415kcal 31653kcal 31891kcal 32129kcal 32367kcal 32605kcal 32843kcal 33081kcal 33319kcal 33557kcal 33795kcal 34033kcal 34271kcal 34509kcal 34747kcal 34985kcal 35223kcal 35461kcal 35699kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6846kcal 7042kcal 7237kcal 7433kcal 7628kcal 7824kcal 8020kcal 8215kcal 8411kcal 8607kcal 8802kcal 8998kcal 9193kcal 9389kcal 9585kcal 9780kcal 9976kcal 10171kcal 10367kcal 10563kcal 10758kcal 10954kcal 11150kcal 11345kcal 11541kcal 11736kcal 11932kcal 12128kcal 12323kcal 12519kcal 12714kcal 12910kcal 13106kcal 13301kcal 13497kcal 13693kcal 13888kcal 14084kcal 14279kcal 14475kcal 14671kcal 14866kcal 15062kcal 15257kcal 15453kcal 15649kcal 15844kcal 16040kcal 16236kcal 16431kcal 16627kcal 16822kcal 17018kcal 17214kcal 17409kcal 17605kcal 17800kcal 17996kcal 18192kcal 18387kcal 18583kcal 18779kcal 18974kcal 19170kcal 19365kcal 19561kcal 19757kcal 19952kcal 20148kcal 20343kcal 20539kcal 20735kcal 20930kcal 21126kcal 21322kcal 21517kcal 21713kcal 21908kcal 22104kcal 22300kcal 22495kcal 22691kcal 22886kcal 23082kcal 23278kcal 23473kcal 23669kcal 23865kcal 24060kcal 24256kcal 24451kcal 24647kcal 24843kcal 25038kcal 25234kcal 25429kcal 25625kcal 25821kcal 26016kcal 26212kcal 26408kcal 26603kcal 26799kcal 26994kcal 27190kcal 27386kcal 27581kcal 27777kcal 27972kcal 28168kcal 28364kcal 28559kcal 28755kcal 28951kcal 29146kcal 29342kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6846kcal 7042kcal 7237kcal 7433kcal 7628kcal 7824kcal 8020kcal 8215kcal 8411kcal 8607kcal 8802kcal 8998kcal 9193kcal 9389kcal 9585kcal 9780kcal 9976kcal 10171kcal 10367kcal 10563kcal 10758kcal 10954kcal 11150kcal 11345kcal 11541kcal 11736kcal 11932kcal 12128kcal 12323kcal 12519kcal 12714kcal 12910kcal 13106kcal 13301kcal 13497kcal 13693kcal 13888kcal 14084kcal 14279kcal 14475kcal 14671kcal 14866kcal 15062kcal 15257kcal 15453kcal 15649kcal 15844kcal 16040kcal 16236kcal 16431kcal 16627kcal 16822kcal 17018kcal 17214kcal 17409kcal 17605kcal 17800kcal 17996kcal 18192kcal 18387kcal 18583kcal 18779kcal 18974kcal 19170kcal 19365kcal 19561kcal 19757kcal 19952kcal 20148kcal 20343kcal 20539kcal 20735kcal 20930kcal 21126kcal 21322kcal 21517kcal 21713kcal 21908kcal 22104kcal 22300kcal 22495kcal 22691kcal 22886kcal 23082kcal 23278kcal 23473kcal 23669kcal 23865kcal 24060kcal 24256kcal 24451kcal 24647kcal 24843kcal 25038kcal 25234kcal 25429kcal 25625kcal 25821kcal 26016kcal 26212kcal 26408kcal 26603kcal 26799kcal 26994kcal 27190kcal 27386kcal 27581kcal 27777kcal 27972kcal 28168kcal 28364kcal 28559kcal 28755kcal 28951kcal 29146kcal 29342kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6047kcal 6220kcal 6393kcal 6566kcal 6738kcal 6911kcal 7084kcal 7257kcal 7430kcal 7602kcal 7775kcal 7948kcal 8121kcal 8294kcal 8466kcal 8639kcal 8812kcal 8985kcal 9158kcal 9330kcal 9503kcal 9676kcal 9849kcal 10022kcal 10194kcal 10367kcal 10540kcal 10713kcal 10885kcal 11058kcal 11231kcal 11404kcal 11577kcal 11749kcal 11922kcal 12095kcal 12268kcal 12441kcal 12613kcal 12786kcal 12959kcal 13132kcal 13305kcal 13477kcal 13650kcal 13823kcal 13996kcal 14169kcal 14341kcal 14514kcal 14687kcal 14860kcal 15033kcal 15205kcal 15378kcal 15551kcal 15724kcal 15896kcal 16069kcal 16242kcal 16415kcal 16588kcal 16760kcal 16933kcal 17106kcal 17279kcal 17452kcal 17624kcal 17797kcal 17970kcal 18143kcal 18316kcal 18488kcal 18661kcal 18834kcal 19007kcal 19180kcal 19352kcal 19525kcal 19698kcal 19871kcal 20044kcal 20216kcal 20389kcal 20562kcal 20735kcal 20907kcal 21080kcal 21253kcal 21426kcal 21599kcal 21771kcal 21944kcal 22117kcal 22290kcal 22463kcal 22635kcal 22808kcal 22981kcal 23154kcal 23327kcal 23499kcal 23672kcal 23845kcal 24018kcal 24191kcal 24363kcal 24536kcal 24709kcal 24882kcal 25055kcal 25227kcal 25400kcal 25573kcal 25746kcal 25918kcal
踏み台昇降 5705kcal 5868kcal 6031kcal 6194kcal 6357kcal 6520kcal 6683kcal 6846kcal 7009kcal 7172kcal 7335kcal 7498kcal 7661kcal 7824kcal 7987kcal 8150kcal 8313kcal 8476kcal 8639kcal 8802kcal 8965kcal 9128kcal 9291kcal 9454kcal 9617kcal 9780kcal 9943kcal 10106kcal 10269kcal 10432kcal 10595kcal 10758kcal 10921kcal 11084kcal 11247kcal 11410kcal 11573kcal 11736kcal 11899kcal 12062kcal 12225kcal 12388kcal 12551kcal 12714kcal 12877kcal 13041kcal 13204kcal 13367kcal 13530kcal 13693kcal 13856kcal 14019kcal 14182kcal 14345kcal 14508kcal 14671kcal 14834kcal 14997kcal 15160kcal 15323kcal 15486kcal 15649kcal 15812kcal 15975kcal 16138kcal 16301kcal 16464kcal 16627kcal 16790kcal 16953kcal 17116kcal 17279kcal 17442kcal 17605kcal 17768kcal 17931kcal 18094kcal 18257kcal 18420kcal 18583kcal 18746kcal 18909kcal 19072kcal 19235kcal 19398kcal 19561kcal 19724kcal 19887kcal 20050kcal 20213kcal 20376kcal 20539kcal 20702kcal 20865kcal 21028kcal 21191kcal 21354kcal 21517kcal 21680kcal 21843kcal 22006kcal 22169kcal 22332kcal 22495kcal 22658kcal 22821kcal 22984kcal 23147kcal 23310kcal 23473kcal 23636kcal 23799kcal 23962kcal 24125kcal 24288kcal 24451kcal
HIIT
ジャンプなし		 5705kcal 5868kcal 6031kcal 6194kcal 6357kcal 6520kcal 6683kcal 6846kcal 7009kcal 7172kcal 7335kcal 7498kcal 7661kcal 7824kcal 7987kcal 8150kcal 8313kcal 8476kcal 8639kcal 8802kcal 8965kcal 9128kcal 9291kcal 9454kcal 9617kcal 9780kcal 9943kcal 10106kcal 10269kcal 10432kcal 10595kcal 10758kcal 10921kcal 11084kcal 11247kcal 11410kcal 11573kcal 11736kcal 11899kcal 12062kcal 12225kcal 12388kcal 12551kcal 12714kcal 12877kcal 13041kcal 13204kcal 13367kcal 13530kcal 13693kcal 13856kcal 14019kcal 14182kcal 14345kcal 14508kcal 14671kcal 14834kcal 14997kcal 15160kcal 15323kcal 15486kcal 15649kcal 15812kcal 15975kcal 16138kcal 16301kcal 16464kcal 16627kcal 16790kcal 16953kcal 17116kcal 17279kcal 17442kcal 17605kcal 17768kcal 17931kcal 18094kcal 18257kcal 18420kcal 18583kcal 18746kcal 18909kcal 19072kcal 19235kcal 19398kcal 19561kcal 19724kcal 19887kcal 20050kcal 20213kcal 20376kcal 20539kcal 20702kcal 20865kcal 21028kcal 21191kcal 21354kcal 21517kcal 21680kcal 21843kcal 22006kcal 22169kcal 22332kcal 22495kcal 22658kcal 22821kcal 22984kcal 23147kcal 23310kcal 23473kcal 23636kcal 23799kcal 23962kcal 24125kcal 24288kcal 24451kcal
ダンス
ゆっくり		 5705kcal 5868kcal 6031kcal 6194kcal 6357kcal 6520kcal 6683kcal 6846kcal 7009kcal 7172kcal 7335kcal 7498kcal 7661kcal 7824kcal 7987kcal 8150kcal 8313kcal 8476kcal 8639kcal 8802kcal 8965kcal 9128kcal 9291kcal 9454kcal 9617kcal 9780kcal 9943kcal 10106kcal 10269kcal 10432kcal 10595kcal 10758kcal 10921kcal 11084kcal 11247kcal 11410kcal 11573kcal 11736kcal 11899kcal 12062kcal 12225kcal 12388kcal 12551kcal 12714kcal 12877kcal 13041kcal 13204kcal 13367kcal 13530kcal 13693kcal 13856kcal 14019kcal 14182kcal 14345kcal 14508kcal 14671kcal 14834kcal 14997kcal 15160kcal 15323kcal 15486kcal 15649kcal 15812kcal 15975kcal 16138kcal 16301kcal 16464kcal 16627kcal 16790kcal 16953kcal 17116kcal 17279kcal 17442kcal 17605kcal 17768kcal 17931kcal 18094kcal 18257kcal 18420kcal 18583kcal 18746kcal 18909kcal 19072kcal 19235kcal 19398kcal 19561kcal 19724kcal 19887kcal 20050kcal 20213kcal 20376kcal 20539kcal 20702kcal 20865kcal 21028kcal 21191kcal 21354kcal 21517kcal 21680kcal 21843kcal 22006kcal 22169kcal 22332kcal 22495kcal 22658kcal 22821kcal 22984kcal 23147kcal 23310kcal 23473kcal 23636kcal 23799kcal 23962kcal 24125kcal 24288kcal 24451kcal
筋トレ
スクワット		 5705kcal 5868kcal 6031kcal 6194kcal 6357kcal 6520kcal 6683kcal 6846kcal 7009kcal 7172kcal 7335kcal 7498kcal 7661kcal 7824kcal 7987kcal 8150kcal 8313kcal 8476kcal 8639kcal 8802kcal 8965kcal 9128kcal 9291kcal 9454kcal 9617kcal 9780kcal 9943kcal 10106kcal 10269kcal 10432kcal 10595kcal 10758kcal 10921kcal 11084kcal 11247kcal 11410kcal 11573kcal 11736kcal 11899kcal 12062kcal 12225kcal 12388kcal 12551kcal 12714kcal 12877kcal 13041kcal 13204kcal 13367kcal 13530kcal 13693kcal 13856kcal 14019kcal 14182kcal 14345kcal 14508kcal 14671kcal 14834kcal 14997kcal 15160kcal 15323kcal 15486kcal 15649kcal 15812kcal 15975kcal 16138kcal 16301kcal 16464kcal 16627kcal 16790kcal 16953kcal 17116kcal 17279kcal 17442kcal 17605kcal 17768kcal 17931kcal 18094kcal 18257kcal 18420kcal 18583kcal 18746kcal 18909kcal 19072kcal 19235kcal 19398kcal 19561kcal 19724kcal 19887kcal 20050kcal 20213kcal 20376kcal 20539kcal 20702kcal 20865kcal 21028kcal 21191kcal 21354kcal 21517kcal 21680kcal 21843kcal 22006kcal 22169kcal 22332kcal 22495kcal 22658kcal 22821kcal 22984kcal 23147kcal 23310kcal 23473kcal 23636kcal 23799kcal 23962kcal 24125kcal 24288kcal 24451kcal
部屋の片づけ全般 5477kcal 5633kcal 5790kcal 5946kcal 6103kcal 6259kcal 6416kcal 6572kcal 6729kcal 6885kcal 7042kcal 7198kcal 7355kcal 7511kcal 7668kcal 7824kcal 7981kcal 8137kcal 8294kcal 8450kcal 8607kcal 8763kcal 8920kcal 9076kcal 9233kcal 9389kcal 9546kcal 9702kcal 9858kcal 10015kcal 10171kcal 10328kcal 10484kcal 10641kcal 10797kcal 10954kcal 11110kcal 11267kcal 11423kcal 11580kcal 11736kcal 11893kcal 12049kcal 12206kcal 12362kcal 12519kcal 12675kcal 12832kcal 12988kcal 13145kcal 13301kcal 13458kcal 13614kcal 13771kcal 13927kcal 14084kcal 14240kcal 14397kcal 14553kcal 14710kcal 14866kcal 15023kcal 15179kcal 15336kcal 15492kcal 15649kcal 15805kcal 15962kcal 16118kcal 16275kcal 16431kcal 16588kcal 16744kcal 16901kcal 17057kcal 17214kcal 17370kcal 17527kcal 17683kcal 17840kcal 17996kcal 18153kcal 18309kcal 18466kcal 18622kcal 18779kcal 18935kcal 19092kcal 19248kcal 19405kcal 19561kcal 19717kcal 19874kcal 20030kcal 20187kcal 20343kcal 20500kcal 20656kcal 20813kcal 20969kcal 21126kcal 21282kcal 21439kcal 21595kcal 21752kcal 21908kcal 22065kcal 22221kcal 22378kcal 22534kcal 22691kcal 22847kcal 23004kcal 23160kcal 23317kcal 23473kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5134kcal 5281kcal 5428kcal 5575kcal 5721kcal 5868kcal 6015kcal 6161kcal 6308kcal 6455kcal 6602kcal 6748kcal 6895kcal 7042kcal 7188kcal 7335kcal 7482kcal 7628kcal 7775kcal 7922kcal 8069kcal 8215kcal 8362kcal 8509kcal 8655kcal 8802kcal 8949kcal 9096kcal 9242kcal 9389kcal 9536kcal 9682kcal 9829kcal 9976kcal 10123kcal 10269kcal 10416kcal 10563kcal 10709kcal 10856kcal 11003kcal 11150kcal 11296kcal 11443kcal 11590kcal 11736kcal 11883kcal 12030kcal 12177kcal 12323kcal 12470kcal 12617kcal 12763kcal 12910kcal 13057kcal 13204kcal 13350kcal 13497kcal 13644kcal 13790kcal 13937kcal 14084kcal 14230kcal 14377kcal 14524kcal 14671kcal 14817kcal 14964kcal 15111kcal 15257kcal 15404kcal 15551kcal 15698kcal 15844kcal 15991kcal 16138kcal 16284kcal 16431kcal 16578kcal 16725kcal 16871kcal 17018kcal 17165kcal 17311kcal 17458kcal 17605kcal 17752kcal 17898kcal 18045kcal 18192kcal 18338kcal 18485kcal 18632kcal 18779kcal 18925kcal 19072kcal 19219kcal 19365kcal 19512kcal 19659kcal 19806kcal 19952kcal 20099kcal 20246kcal 20392kcal 20539kcal 20686kcal 20832kcal 20979kcal 21126kcal 21273kcal 21419kcal 21566kcal 21713kcal 21859kcal 22006kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4906kcal 5046kcal 5187kcal 5327kcal 5467kcal 5607kcal 5747kcal 5888kcal 6028kcal 6168kcal 6308kcal 6448kcal 6588kcal 6729kcal 6869kcal 7009kcal 7149kcal 7289kcal 7430kcal 7570kcal 7710kcal 7850kcal 7990kcal 8131kcal 8271kcal 8411kcal 8551kcal 8691kcal 8832kcal 8972kcal 9112kcal 9252kcal 9392kcal 9532kcal 9673kcal 9813kcal 9953kcal 10093kcal 10233kcal 10374kcal 10514kcal 10654kcal 10794kcal 10934kcal 11075kcal 11215kcal 11355kcal 11495kcal 11635kcal 11776kcal 11916kcal 12056kcal 12196kcal 12336kcal 12476kcal 12617kcal 12757kcal 12897kcal 13037kcal 13177kcal 13318kcal 13458kcal 13598kcal 13738kcal 13878kcal 14019kcal 14159kcal 14299kcal 14439kcal 14579kcal 14720kcal 14860kcal 15000kcal 15140kcal 15280kcal 15420kcal 15561kcal 15701kcal 15841kcal 15981kcal 16121kcal 16262kcal 16402kcal 16542kcal 16682kcal 16822kcal 16963kcal 17103kcal 17243kcal 17383kcal 17523kcal 17664kcal 17804kcal 17944kcal 18084kcal 18224kcal 18364kcal 18505kcal 18645kcal 18785kcal 18925kcal 19065kcal 19206kcal 19346kcal 19486kcal 19626kcal 19766kcal 19907kcal 20047kcal 20187kcal 20327kcal 20467kcal 20608kcal 20748kcal 20888kcal 21028kcal
ヨガ
パワー		 4564kcal 4694kcal 4825kcal 4955kcal 5085kcal 5216kcal 5346kcal 5477kcal 5607kcal 5738kcal 5868kcal 5998kcal 6129kcal 6259kcal 6390kcal 6520kcal 6650kcal 6781kcal 6911kcal 7042kcal 7172kcal 7302kcal 7433kcal 7563kcal 7694kcal 7824kcal 7955kcal 8085kcal 8215kcal 8346kcal 8476kcal 8607kcal 8737kcal 8867kcal 8998kcal 9128kcal 9259kcal 9389kcal 9519kcal 9650kcal 9780kcal 9911kcal 10041kcal 10171kcal 10302kcal 10432kcal 10563kcal 10693kcal 10824kcal 10954kcal 11084kcal 11215kcal 11345kcal 11476kcal 11606kcal 11736kcal 11867kcal 11997kcal 12128kcal 12258kcal 12388kcal 12519kcal 12649kcal 12780kcal 12910kcal 13041kcal 13171kcal 13301kcal 13432kcal 13562kcal 13693kcal 13823kcal 13953kcal 14084kcal 14214kcal 14345kcal 14475kcal 14605kcal 14736kcal 14866kcal 14997kcal 15127kcal 15257kcal 15388kcal 15518kcal 15649kcal 15779kcal 15910kcal 16040kcal 16170kcal 16301kcal 16431kcal 16562kcal 16692kcal 16822kcal 16953kcal 17083kcal 17214kcal 17344kcal 17474kcal 17605kcal 17735kcal 17866kcal 17996kcal 18126kcal 18257kcal 18387kcal 18518kcal 18648kcal 18779kcal 18909kcal 19039kcal 19170kcal 19300kcal 19431kcal 19561kcal
筋トレ
腹筋運動		 4336kcal 4460kcal 4583kcal 4707kcal 4831kcal 4955kcal 5079kcal 5203kcal 5327kcal 5451kcal 5575kcal 5698kcal 5822kcal 5946kcal 6070kcal 6194kcal 6318kcal 6442kcal 6566kcal 6690kcal 6813kcal 6937kcal 7061kcal 7185kcal 7309kcal 7433kcal 7557kcal 7681kcal 7805kcal 7928kcal 8052kcal 8176kcal 8300kcal 8424kcal 8548kcal 8672kcal 8796kcal 8920kcal 9043kcal 9167kcal 9291kcal 9415kcal 9539kcal 9663kcal 9787kcal 9911kcal 10035kcal 10158kcal 10282kcal 10406kcal 10530kcal 10654kcal 10778kcal 10902kcal 11026kcal 11150kcal 11273kcal 11397kcal 11521kcal 11645kcal 11769kcal 11893kcal 12017kcal 12141kcal 12265kcal 12388kcal 12512kcal 12636kcal 12760kcal 12884kcal 13008kcal 13132kcal 13256kcal 13380kcal 13503kcal 13627kcal 13751kcal 13875kcal 13999kcal 14123kcal 14247kcal 14371kcal 14495kcal 14618kcal 14742kcal 14866kcal 14990kcal 15114kcal 15238kcal 15362kcal 15486kcal 15610kcal 15733kcal 15857kcal 15981kcal 16105kcal 16229kcal 16353kcal 16477kcal 16601kcal 16725kcal 16848kcal 16972kcal 17096kcal 17220kcal 17344kcal 17468kcal 17592kcal 17716kcal 17840kcal 17963kcal 18087kcal 18211kcal 18335kcal 18459kcal 18583kcal
筋トレ
背筋運動		 4336kcal 4460kcal 4583kcal 4707kcal 4831kcal 4955kcal 5079kcal 5203kcal 5327kcal 5451kcal 5575kcal 5698kcal 5822kcal 5946kcal 6070kcal 6194kcal 6318kcal 6442kcal 6566kcal 6690kcal 6813kcal 6937kcal 7061kcal 7185kcal 7309kcal 7433kcal 7557kcal 7681kcal 7805kcal 7928kcal 8052kcal 8176kcal 8300kcal 8424kcal 8548kcal 8672kcal 8796kcal 8920kcal 9043kcal 9167kcal 9291kcal 9415kcal 9539kcal 9663kcal 9787kcal 9911kcal 10035kcal 10158kcal 10282kcal 10406kcal 10530kcal 10654kcal 10778kcal 10902kcal 11026kcal 11150kcal 11273kcal 11397kcal 11521kcal 11645kcal 11769kcal 11893kcal 12017kcal 12141kcal 12265kcal 12388kcal 12512kcal 12636kcal 12760kcal 12884kcal 13008kcal 13132kcal 13256kcal 13380kcal 13503kcal 13627kcal 13751kcal 13875kcal 13999kcal 14123kcal 14247kcal 14371kcal 14495kcal 14618kcal 14742kcal 14866kcal 14990kcal 15114kcal 15238kcal 15362kcal 15486kcal 15610kcal 15733kcal 15857kcal 15981kcal 16105kcal 16229kcal 16353kcal 16477kcal 16601kcal 16725kcal 16848kcal 16972kcal 17096kcal 17220kcal 17344kcal 17468kcal 17592kcal 17716kcal 17840kcal 17963kcal 18087kcal 18211kcal 18335kcal 18459kcal 18583kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4336kcal 4460kcal 4583kcal 4707kcal 4831kcal 4955kcal 5079kcal 5203kcal 5327kcal 5451kcal 5575kcal 5698kcal 5822kcal 5946kcal 6070kcal 6194kcal 6318kcal 6442kcal 6566kcal 6690kcal 6813kcal 6937kcal 7061kcal 7185kcal 7309kcal 7433kcal 7557kcal 7681kcal 7805kcal 7928kcal 8052kcal 8176kcal 8300kcal 8424kcal 8548kcal 8672kcal 8796kcal 8920kcal 9043kcal 9167kcal 9291kcal 9415kcal 9539kcal 9663kcal 9787kcal 9911kcal 10035kcal 10158kcal 10282kcal 10406kcal 10530kcal 10654kcal 10778kcal 10902kcal 11026kcal 11150kcal 11273kcal 11397kcal 11521kcal 11645kcal 11769kcal 11893kcal 12017kcal 12141kcal 12265kcal 12388kcal 12512kcal 12636kcal 12760kcal 12884kcal 13008kcal 13132kcal 13256kcal 13380kcal 13503kcal 13627kcal 13751kcal 13875kcal 13999kcal 14123kcal 14247kcal 14371kcal 14495kcal 14618kcal 14742kcal 14866kcal 14990kcal 15114kcal 15238kcal 15362kcal 15486kcal 15610kcal 15733kcal 15857kcal 15981kcal 16105kcal 16229kcal 16353kcal 16477kcal 16601kcal 16725kcal 16848kcal 16972kcal 17096kcal 17220kcal 17344kcal 17468kcal 17592kcal 17716kcal 17840kcal 17963kcal 18087kcal 18211kcal 18335kcal 18459kcal 18583kcal
筋トレ
懸垂		 4336kcal 4460kcal 4583kcal 4707kcal 4831kcal 4955kcal 5079kcal 5203kcal 5327kcal 5451kcal 5575kcal 5698kcal 5822kcal 5946kcal 6070kcal 6194kcal 6318kcal 6442kcal 6566kcal 6690kcal 6813kcal 6937kcal 7061kcal 7185kcal 7309kcal 7433kcal 7557kcal 7681kcal 7805kcal 7928kcal 8052kcal 8176kcal 8300kcal 8424kcal 8548kcal 8672kcal 8796kcal 8920kcal 9043kcal 9167kcal 9291kcal 9415kcal 9539kcal 9663kcal 9787kcal 9911kcal 10035kcal 10158kcal 10282kcal 10406kcal 10530kcal 10654kcal 10778kcal 10902kcal 11026kcal 11150kcal 11273kcal 11397kcal 11521kcal 11645kcal 11769kcal 11893kcal 12017kcal 12141kcal 12265kcal 12388kcal 12512kcal 12636kcal 12760kcal 12884kcal 13008kcal 13132kcal 13256kcal 13380kcal 13503kcal 13627kcal 13751kcal 13875kcal 13999kcal 14123kcal 14247kcal 14371kcal 14495kcal 14618kcal 14742kcal 14866kcal 14990kcal 15114kcal 15238kcal 15362kcal 15486kcal 15610kcal 15733kcal 15857kcal 15981kcal 16105kcal 16229kcal 16353kcal 16477kcal 16601kcal 16725kcal 16848kcal 16972kcal 17096kcal 17220kcal 17344kcal 17468kcal 17592kcal 17716kcal 17840kcal 17963kcal 18087kcal 18211kcal 18335kcal 18459kcal 18583kcal
トランポリン
ゆっくり		 3993kcal 4107kcal 4222kcal 4336kcal 4450kcal 4564kcal 4678kcal 4792kcal 4906kcal 5020kcal 5134kcal 5249kcal 5363kcal 5477kcal 5591kcal 5705kcal 5819kcal 5933kcal 6047kcal 6161kcal 6275kcal 6390kcal 6504kcal 6618kcal 6732kcal 6846kcal 6960kcal 7074kcal 7188kcal 7302kcal 7417kcal 7531kcal 7645kcal 7759kcal 7873kcal 7987kcal 8101kcal 8215kcal 8329kcal 8444kcal 8558kcal 8672kcal 8786kcal 8900kcal 9014kcal 9128kcal 9242kcal 9356kcal 9471kcal 9585kcal 9699kcal 9813kcal 9927kcal 10041kcal 10155kcal 10269kcal 10383kcal 10498kcal 10612kcal 10726kcal 10840kcal 10954kcal 11068kcal 11182kcal 11296kcal 11410kcal 11524kcal 11639kcal 11753kcal 11867kcal 11981kcal 12095kcal 12209kcal 12323kcal 12437kcal 12551kcal 12666kcal 12780kcal 12894kcal 13008kcal 13122kcal 13236kcal 13350kcal 13464kcal 13578kcal 13693kcal 13807kcal 13921kcal 14035kcal 14149kcal 14263kcal 14377kcal 14491kcal 14605kcal 14720kcal 14834kcal 14948kcal 15062kcal 15176kcal 15290kcal 15404kcal 15518kcal 15632kcal 15747kcal 15861kcal 15975kcal 16089kcal 16203kcal 16317kcal 16431kcal 16545kcal 16659kcal 16773kcal 16888kcal 17002kcal 17116kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3993kcal 4107kcal 4222kcal 4336kcal 4450kcal 4564kcal 4678kcal 4792kcal 4906kcal 5020kcal 5134kcal 5249kcal 5363kcal 5477kcal 5591kcal 5705kcal 5819kcal 5933kcal 6047kcal 6161kcal 6275kcal 6390kcal 6504kcal 6618kcal 6732kcal 6846kcal 6960kcal 7074kcal 7188kcal 7302kcal 7417kcal 7531kcal 7645kcal 7759kcal 7873kcal 7987kcal 8101kcal 8215kcal 8329kcal 8444kcal 8558kcal 8672kcal 8786kcal 8900kcal 9014kcal 9128kcal 9242kcal 9356kcal 9471kcal 9585kcal 9699kcal 9813kcal 9927kcal 10041kcal 10155kcal 10269kcal 10383kcal 10498kcal 10612kcal 10726kcal 10840kcal 10954kcal 11068kcal 11182kcal 11296kcal 11410kcal 11524kcal 11639kcal 11753kcal 11867kcal 11981kcal 12095kcal 12209kcal 12323kcal 12437kcal 12551kcal 12666kcal 12780kcal 12894kcal 13008kcal 13122kcal 13236kcal 13350kcal 13464kcal 13578kcal 13693kcal 13807kcal 13921kcal 14035kcal 14149kcal 14263kcal 14377kcal 14491kcal 14605kcal 14720kcal 14834kcal 14948kcal 15062kcal 15176kcal 15290kcal 15404kcal 15518kcal 15632kcal 15747kcal 15861kcal 15975kcal 16089kcal 16203kcal 16317kcal 16431kcal 16545kcal 16659kcal 16773kcal 16888kcal 17002kcal 17116kcal
料理全般 3993kcal 4107kcal 4222kcal 4336kcal 4450kcal 4564kcal 4678kcal 4792kcal 4906kcal 5020kcal 5134kcal 5249kcal 5363kcal 5477kcal 5591kcal 5705kcal 5819kcal 5933kcal 6047kcal 6161kcal 6275kcal 6390kcal 6504kcal 6618kcal 6732kcal 6846kcal 6960kcal 7074kcal 7188kcal 7302kcal 7417kcal 7531kcal 7645kcal 7759kcal 7873kcal 7987kcal 8101kcal 8215kcal 8329kcal 8444kcal 8558kcal 8672kcal 8786kcal 8900kcal 9014kcal 9128kcal 9242kcal 9356kcal 9471kcal 9585kcal 9699kcal 9813kcal 9927kcal 10041kcal 10155kcal 10269kcal 10383kcal 10498kcal 10612kcal 10726kcal 10840kcal 10954kcal 11068kcal 11182kcal 11296kcal 11410kcal 11524kcal 11639kcal 11753kcal 11867kcal 11981kcal 12095kcal 12209kcal 12323kcal 12437kcal 12551kcal 12666kcal 12780kcal 12894kcal 13008kcal 13122kcal 13236kcal 13350kcal 13464kcal 13578kcal 13693kcal 13807kcal 13921kcal 14035kcal 14149kcal 14263kcal 14377kcal 14491kcal 14605kcal 14720kcal 14834kcal 14948kcal 15062kcal 15176kcal 15290kcal 15404kcal 15518kcal 15632kcal 15747kcal 15861kcal 15975kcal 16089kcal 16203kcal 16317kcal 16431kcal 16545kcal 16659kcal 16773kcal 16888kcal 17002kcal 17116kcal
掃除機をかける 3765kcal 3873kcal 3980kcal 4088kcal 4195kcal 4303kcal 4411kcal 4518kcal 4626kcal 4733kcal 4841kcal 4949kcal 5056kcal 5164kcal 5271kcal 5379kcal 5487kcal 5594kcal 5702kcal 5809kcal 5917kcal 6024kcal 6132kcal 6240kcal 6347kcal 6455kcal 6562kcal 6670kcal 6778kcal 6885kcal 6993kcal 7100kcal 7208kcal 7316kcal 7423kcal 7531kcal 7638kcal 7746kcal 7853kcal 7961kcal 8069kcal 8176kcal 8284kcal 8391kcal 8499kcal 8607kcal 8714kcal 8822kcal 8929kcal 9037kcal 9145kcal 9252kcal 9360kcal 9467kcal 9575kcal 9682kcal 9790kcal 9898kcal 10005kcal 10113kcal 10220kcal 10328kcal 10436kcal 10543kcal 10651kcal 10758kcal 10866kcal 10974kcal 11081kcal 11189kcal 11296kcal 11404kcal 11511kcal 11619kcal 11727kcal 11834kcal 11942kcal 12049kcal 12157kcal 12265kcal 12372kcal 12480kcal 12587kcal 12695kcal 12803kcal 12910kcal 13018kcal 13125kcal 13233kcal 13340kcal 13448kcal 13556kcal 13663kcal 13771kcal 13878kcal 13986kcal 14094kcal 14201kcal 14309kcal 14416kcal 14524kcal 14632kcal 14739kcal 14847kcal 14954kcal 15062kcal 15169kcal 15277kcal 15385kcal 15492kcal 15600kcal 15707kcal 15815kcal 15923kcal 16030kcal 16138kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3423kcal 3521kcal 3618kcal 3716kcal 3814kcal 3912kcal 4010kcal 4107kcal 4205kcal 4303kcal 4401kcal 4499kcal 4596kcal 4694kcal 4792kcal 4890kcal 4988kcal 5085kcal 5183kcal 5281kcal 5379kcal 5477kcal 5575kcal 5672kcal 5770kcal 5868kcal 5966kcal 6064kcal 6161kcal 6259kcal 6357kcal 6455kcal 6553kcal 6650kcal 6748kcal 6846kcal 6944kcal 7042kcal 7139kcal 7237kcal 7335kcal 7433kcal 7531kcal 7628kcal 7726kcal 7824kcal 7922kcal 8020kcal 8118kcal 8215kcal 8313kcal 8411kcal 8509kcal 8607kcal 8704kcal 8802kcal 8900kcal 8998kcal 9096kcal 9193kcal 9291kcal 9389kcal 9487kcal 9585kcal 9682kcal 9780kcal 9878kcal 9976kcal 10074kcal 10171kcal 10269kcal 10367kcal 10465kcal 10563kcal 10661kcal 10758kcal 10856kcal 10954kcal 11052kcal 11150kcal 11247kcal 11345kcal 11443kcal 11541kcal 11639kcal 11736kcal 11834kcal 11932kcal 12030kcal 12128kcal 12225kcal 12323kcal 12421kcal 12519kcal 12617kcal 12714kcal 12812kcal 12910kcal 13008kcal 13106kcal 13204kcal 13301kcal 13399kcal 13497kcal 13595kcal 13693kcal 13790kcal 13888kcal 13986kcal 14084kcal 14182kcal 14279kcal 14377kcal 14475kcal 14573kcal 14671kcal
体をよく動かす仕事 3423kcal 3521kcal 3618kcal 3716kcal 3814kcal 3912kcal 4010kcal 4107kcal 4205kcal 4303kcal 4401kcal 4499kcal 4596kcal 4694kcal 4792kcal 4890kcal 4988kcal 5085kcal 5183kcal 5281kcal 5379kcal 5477kcal 5575kcal 5672kcal 5770kcal 5868kcal 5966kcal 6064kcal 6161kcal 6259kcal 6357kcal 6455kcal 6553kcal 6650kcal 6748kcal 6846kcal 6944kcal 7042kcal 7139kcal 7237kcal 7335kcal 7433kcal 7531kcal 7628kcal 7726kcal 7824kcal 7922kcal 8020kcal 8118kcal 8215kcal 8313kcal 8411kcal 8509kcal 8607kcal 8704kcal 8802kcal 8900kcal 8998kcal 9096kcal 9193kcal 9291kcal 9389kcal 9487kcal 9585kcal 9682kcal 9780kcal 9878kcal 9976kcal 10074kcal 10171kcal 10269kcal 10367kcal 10465kcal 10563kcal 10661kcal 10758kcal 10856kcal 10954kcal 11052kcal 11150kcal 11247kcal 11345kcal 11443kcal 11541kcal 11639kcal 11736kcal 11834kcal 11932kcal 12030kcal 12128kcal 12225kcal 12323kcal 12421kcal 12519kcal 12617kcal 12714kcal 12812kcal 12910kcal 13008kcal 13106kcal 13204kcal 13301kcal 13399kcal 13497kcal 13595kcal 13693kcal 13790kcal 13888kcal 13986kcal 14084kcal 14182kcal 14279kcal 14377kcal 14475kcal 14573kcal 14671kcal
皿洗い 3423kcal 3521kcal 3618kcal 3716kcal 3814kcal 3912kcal 4010kcal 4107kcal 4205kcal 4303kcal 4401kcal 4499kcal 4596kcal 4694kcal 4792kcal 4890kcal 4988kcal 5085kcal 5183kcal 5281kcal 5379kcal 5477kcal 5575kcal 5672kcal 5770kcal 5868kcal 5966kcal 6064kcal 6161kcal 6259kcal 6357kcal 6455kcal 6553kcal 6650kcal 6748kcal 6846kcal 6944kcal 7042kcal 7139kcal 7237kcal 7335kcal 7433kcal 7531kcal 7628kcal 7726kcal 7824kcal 7922kcal 8020kcal 8118kcal 8215kcal 8313kcal 8411kcal 8509kcal 8607kcal 8704kcal 8802kcal 8900kcal 8998kcal 9096kcal 9193kcal 9291kcal 9389kcal 9487kcal 9585kcal 9682kcal 9780kcal 9878kcal 9976kcal 10074kcal 10171kcal 10269kcal 10367kcal 10465kcal 10563kcal 10661kcal 10758kcal 10856kcal 10954kcal 11052kcal 11150kcal 11247kcal 11345kcal 11443kcal 11541kcal 11639kcal 11736kcal 11834kcal 11932kcal 12030kcal 12128kcal 12225kcal 12323kcal 12421kcal 12519kcal 12617kcal 12714kcal 12812kcal 12910kcal 13008kcal 13106kcal 13204kcal 13301kcal 13399kcal 13497kcal 13595kcal 13693kcal 13790kcal 13888kcal 13986kcal 14084kcal 14182kcal 14279kcal 14377kcal 14475kcal 14573kcal 14671kcal
ヨガ
ハタ		 3423kcal 3521kcal 3618kcal 3716kcal 3814kcal 3912kcal 4010kcal 4107kcal 4205kcal 4303kcal 4401kcal 4499kcal 4596kcal 4694kcal 4792kcal 4890kcal 4988kcal 5085kcal 5183kcal 5281kcal 5379kcal 5477kcal 5575kcal 5672kcal 5770kcal 5868kcal 5966kcal 6064kcal 6161kcal 6259kcal 6357kcal 6455kcal 6553kcal 6650kcal 6748kcal 6846kcal 6944kcal 7042kcal 7139kcal 7237kcal 7335kcal 7433kcal 7531kcal 7628kcal 7726kcal 7824kcal 7922kcal 8020kcal 8118kcal 8215kcal 8313kcal 8411kcal 8509kcal 8607kcal 8704kcal 8802kcal 8900kcal 8998kcal 9096kcal 9193kcal 9291kcal 9389kcal 9487kcal 9585kcal 9682kcal 9780kcal 9878kcal 9976kcal 10074kcal 10171kcal 10269kcal 10367kcal 10465kcal 10563kcal 10661kcal 10758kcal 10856kcal 10954kcal 11052kcal 11150kcal 11247kcal 11345kcal 11443kcal 11541kcal 11639kcal 11736kcal 11834kcal 11932kcal 12030kcal 12128kcal 12225kcal 12323kcal 12421kcal 12519kcal 12617kcal 12714kcal 12812kcal 12910kcal 13008kcal 13106kcal 13204kcal 13301kcal 13399kcal 13497kcal 13595kcal 13693kcal 13790kcal 13888kcal 13986kcal 14084kcal 14182kcal 14279kcal 14377kcal 14475kcal 14573kcal 14671kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2852kcal 2934kcal 3015kcal 3097kcal 3178kcal 3260kcal 3341kcal 3423kcal 3504kcal 3586kcal 3667kcal 3749kcal 3830kcal 3912kcal 3993kcal 4075kcal 4156kcal 4238kcal 4319kcal 4401kcal 4482kcal 4564kcal 4645kcal 4727kcal 4808kcal 4890kcal 4971kcal 5053kcal 5134kcal 5216kcal 5297kcal 5379kcal 5460kcal 5542kcal 5623kcal 5705kcal 5786kcal 5868kcal 5949kcal 6031kcal 6112kcal 6194kcal 6275kcal 6357kcal 6438kcal 6520kcal 6602kcal 6683kcal 6765kcal 6846kcal 6928kcal 7009kcal 7091kcal 7172kcal 7254kcal 7335kcal 7417kcal 7498kcal 7580kcal 7661kcal 7743kcal 7824kcal 7906kcal 7987kcal 8069kcal 8150kcal 8232kcal 8313kcal 8395kcal 8476kcal 8558kcal 8639kcal 8721kcal 8802kcal 8884kcal 8965kcal 9047kcal 9128kcal 9210kcal 9291kcal 9373kcal 9454kcal 9536kcal 9617kcal 9699kcal 9780kcal 9862kcal 9943kcal 10025kcal 10106kcal 10188kcal 10269kcal 10351kcal 10432kcal 10514kcal 10595kcal 10677kcal 10758kcal 10840kcal 10921kcal 11003kcal 11084kcal 11166kcal 11247kcal 11329kcal 11410kcal 11492kcal 11573kcal 11655kcal 11736kcal 11818kcal 11899kcal 11981kcal 12062kcal 12144kcal 12225kcal
自動車を運転 2852kcal 2934kcal 3015kcal 3097kcal 3178kcal 3260kcal 3341kcal 3423kcal 3504kcal 3586kcal 3667kcal 3749kcal 3830kcal 3912kcal 3993kcal 4075kcal 4156kcal 4238kcal 4319kcal 4401kcal 4482kcal 4564kcal 4645kcal 4727kcal 4808kcal 4890kcal 4971kcal 5053kcal 5134kcal 5216kcal 5297kcal 5379kcal 5460kcal 5542kcal 5623kcal 5705kcal 5786kcal 5868kcal 5949kcal 6031kcal 6112kcal 6194kcal 6275kcal 6357kcal 6438kcal 6520kcal 6602kcal 6683kcal 6765kcal 6846kcal 6928kcal 7009kcal 7091kcal 7172kcal 7254kcal 7335kcal 7417kcal 7498kcal 7580kcal 7661kcal 7743kcal 7824kcal 7906kcal 7987kcal 8069kcal 8150kcal 8232kcal 8313kcal 8395kcal 8476kcal 8558kcal 8639kcal 8721kcal 8802kcal 8884kcal 8965kcal 9047kcal 9128kcal 9210kcal 9291kcal 9373kcal 9454kcal 9536kcal 9617kcal 9699kcal 9780kcal 9862kcal 9943kcal 10025kcal 10106kcal 10188kcal 10269kcal 10351kcal 10432kcal 10514kcal 10595kcal 10677kcal 10758kcal 10840kcal 10921kcal 11003kcal 11084kcal 11166kcal 11247kcal 11329kcal 11410kcal 11492kcal 11573kcal 11655kcal 11736kcal 11818kcal 11899kcal 11981kcal 12062kcal 12144kcal 12225kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2282kcal 2347kcal 2412kcal 2477kcal 2542kcal 2608kcal 2673kcal 2738kcal 2803kcal 2869kcal 2934kcal 2999kcal 3064kcal 3129kcal 3195kcal 3260kcal 3325kcal 3390kcal 3455kcal 3521kcal 3586kcal 3651kcal 3716kcal 3781kcal 3847kcal 3912kcal 3977kcal 4042kcal 4107kcal 4173kcal 4238kcal 4303kcal 4368kcal 4433kcal 4499kcal 4564kcal 4629kcal 4694kcal 4759kcal 4825kcal 4890kcal 4955kcal 5020kcal 5085kcal 5151kcal 5216kcal 5281kcal 5346kcal 5412kcal 5477kcal 5542kcal 5607kcal 5672kcal 5738kcal 5803kcal 5868kcal 5933kcal 5998kcal 6064kcal 6129kcal 6194kcal 6259kcal 6324kcal 6390kcal 6455kcal 6520kcal 6585kcal 6650kcal 6716kcal 6781kcal 6846kcal 6911kcal 6976kcal 7042kcal 7107kcal 7172kcal 7237kcal 7302kcal 7368kcal 7433kcal 7498kcal 7563kcal 7628kcal 7694kcal 7759kcal 7824kcal 7889kcal 7955kcal 8020kcal 8085kcal 8150kcal 8215kcal 8281kcal 8346kcal 8411kcal 8476kcal 8541kcal 8607kcal 8672kcal 8737kcal 8802kcal 8867kcal 8933kcal 8998kcal 9063kcal 9128kcal 9193kcal 9259kcal 9324kcal 9389kcal 9454kcal 9519kcal 9585kcal 9650kcal 9715kcal 9780kcal
風呂でシャワー 2282kcal 2347kcal 2412kcal 2477kcal 2542kcal 2608kcal 2673kcal 2738kcal 2803kcal 2869kcal 2934kcal 2999kcal 3064kcal 3129kcal 3195kcal 3260kcal 3325kcal 3390kcal 3455kcal 3521kcal 3586kcal 3651kcal 3716kcal 3781kcal 3847kcal 3912kcal 3977kcal 4042kcal 4107kcal 4173kcal 4238kcal 4303kcal 4368kcal 4433kcal 4499kcal 4564kcal 4629kcal 4694kcal 4759kcal 4825kcal 4890kcal 4955kcal 5020kcal 5085kcal 5151kcal 5216kcal 5281kcal 5346kcal 5412kcal 5477kcal 5542kcal 5607kcal 5672kcal 5738kcal 5803kcal 5868kcal 5933kcal 5998kcal 6064kcal 6129kcal 6194kcal 6259kcal 6324kcal 6390kcal 6455kcal 6520kcal 6585kcal 6650kcal 6716kcal 6781kcal 6846kcal 6911kcal 6976kcal 7042kcal 7107kcal 7172kcal 7237kcal 7302kcal 7368kcal 7433kcal 7498kcal 7563kcal 7628kcal 7694kcal 7759kcal 7824kcal 7889kcal 7955kcal 8020kcal 8085kcal 8150kcal 8215kcal 8281kcal 8346kcal 8411kcal 8476kcal 8541kcal 8607kcal 8672kcal 8737kcal 8802kcal 8867kcal 8933kcal 8998kcal 9063kcal 9128kcal 9193kcal 9259kcal 9324kcal 9389kcal 9454kcal 9519kcal 9585kcal 9650kcal 9715kcal 9780kcal
トイレ 2053kcal 2112kcal 2171kcal 2230kcal 2288kcal 2347kcal 2406kcal 2464kcal 2523kcal 2582kcal 2640kcal 2699kcal 2758kcal 2816kcal 2875kcal 2934kcal 2992kcal 3051kcal 3110kcal 3168kcal 3227kcal 3286kcal 3345kcal 3403kcal 3462kcal 3521kcal 3579kcal 3638kcal 3697kcal 3755kcal 3814kcal 3873kcal 3931kcal 3990kcal 4049kcal 4107kcal 4166kcal 4225kcal 4283kcal 4342kcal 4401kcal 4460kcal 4518kcal 4577kcal 4636kcal 4694kcal 4753kcal 4812kcal 4870kcal 4929kcal 4988kcal 5046kcal 5105kcal 5164kcal 5222kcal 5281kcal 5340kcal 5398kcal 5457kcal 5516kcal 5575kcal 5633kcal 5692kcal 5751kcal 5809kcal 5868kcal 5927kcal 5985kcal 6044kcal 6103kcal 6161kcal 6220kcal 6279kcal 6337kcal 6396kcal 6455kcal 6513kcal 6572kcal 6631kcal 6690kcal 6748kcal 6807kcal 6866kcal 6924kcal 6983kcal 7042kcal 7100kcal 7159kcal 7218kcal 7276kcal 7335kcal 7394kcal 7452kcal 7511kcal 7570kcal 7628kcal 7687kcal 7746kcal 7805kcal 7863kcal 7922kcal 7981kcal 8039kcal 8098kcal 8157kcal 8215kcal 8274kcal 8333kcal 8391kcal 8450kcal 8509kcal 8567kcal 8626kcal 8685kcal 8743kcal 8802kcal
立って仕事をする 2053kcal 2112kcal 2171kcal 2230kcal 2288kcal 2347kcal 2406kcal 2464kcal 2523kcal 2582kcal 2640kcal 2699kcal 2758kcal 2816kcal 2875kcal 2934kcal 2992kcal 3051kcal 3110kcal 3168kcal 3227kcal 3286kcal 3345kcal 3403kcal 3462kcal 3521kcal 3579kcal 3638kcal 3697kcal 3755kcal 3814kcal 3873kcal 3931kcal 3990kcal 4049kcal 4107kcal 4166kcal 4225kcal 4283kcal 4342kcal 4401kcal 4460kcal 4518kcal 4577kcal 4636kcal 4694kcal 4753kcal 4812kcal 4870kcal 4929kcal 4988kcal 5046kcal 5105kcal 5164kcal 5222kcal 5281kcal 5340kcal 5398kcal 5457kcal 5516kcal 5575kcal 5633kcal 5692kcal 5751kcal 5809kcal 5868kcal 5927kcal 5985kcal 6044kcal 6103kcal 6161kcal 6220kcal 6279kcal 6337kcal 6396kcal 6455kcal 6513kcal 6572kcal 6631kcal 6690kcal 6748kcal 6807kcal 6866kcal 6924kcal 6983kcal 7042kcal 7100kcal 7159kcal 7218kcal 7276kcal 7335kcal 7394kcal 7452kcal 7511kcal 7570kcal 7628kcal 7687kcal 7746kcal 7805kcal 7863kcal 7922kcal 7981kcal 8039kcal 8098kcal 8157kcal 8215kcal 8274kcal 8333kcal 8391kcal 8450kcal 8509kcal 8567kcal 8626kcal 8685kcal 8743kcal 8802kcal
風呂で入浴 1711kcal 1760kcal 1809kcal 1858kcal 1907kcal 1956kcal 2005kcal 2053kcal 2102kcal 2151kcal 2200kcal 2249kcal 2298kcal 2347kcal 2396kcal 2445kcal 2494kcal 2542kcal 2591kcal 2640kcal 2689kcal 2738kcal 2787kcal 2836kcal 2885kcal 2934kcal 2983kcal 3032kcal 3080kcal 3129kcal 3178kcal 3227kcal 3276kcal 3325kcal 3374kcal 3423kcal 3472kcal 3521kcal 3569kcal 3618kcal 3667kcal 3716kcal 3765kcal 3814kcal 3863kcal 3912kcal 3961kcal 4010kcal 4059kcal 4107kcal 4156kcal 4205kcal 4254kcal 4303kcal 4352kcal 4401kcal 4450kcal 4499kcal 4548kcal 4596kcal 4645kcal 4694kcal 4743kcal 4792kcal 4841kcal 4890kcal 4939kcal 4988kcal 5037kcal 5085kcal 5134kcal 5183kcal 5232kcal 5281kcal 5330kcal 5379kcal 5428kcal 5477kcal 5526kcal 5575kcal 5623kcal 5672kcal 5721kcal 5770kcal 5819kcal 5868kcal 5917kcal 5966kcal 6015kcal 6064kcal 6112kcal 6161kcal 6210kcal 6259kcal 6308kcal 6357kcal 6406kcal 6455kcal 6504kcal 6553kcal 6602kcal 6650kcal 6699kcal 6748kcal 6797kcal 6846kcal 6895kcal 6944kcal 6993kcal 7042kcal 7091kcal 7139kcal 7188kcal 7237kcal 7286kcal 7335kcal
デスクワーク 1483kcal 1525kcal 1568kcal 1610kcal 1652kcal 1695kcal 1737kcal 1780kcal 1822kcal 1864kcal 1907kcal 1949kcal 1992kcal 2034kcal 2076kcal 2119kcal 2161kcal 2203kcal 2246kcal 2288kcal 2331kcal 2373kcal 2415kcal 2458kcal 2500kcal 2542kcal 2585kcal 2627kcal 2670kcal 2712kcal 2754kcal 2797kcal 2839kcal 2882kcal 2924kcal 2966kcal 3009kcal 3051kcal 3093kcal 3136kcal 3178kcal 3221kcal 3263kcal 3305kcal 3348kcal 3390kcal 3433kcal 3475kcal 3517kcal 3560kcal 3602kcal 3644kcal 3687kcal 3729kcal 3772kcal 3814kcal 3856kcal 3899kcal 3941kcal 3984kcal 4026kcal 4068kcal 4111kcal 4153kcal 4195kcal 4238kcal 4280kcal 4323kcal 4365kcal 4407kcal 4450kcal 4492kcal 4535kcal 4577kcal 4619kcal 4662kcal 4704kcal 4746kcal 4789kcal 4831kcal 4874kcal 4916kcal 4958kcal 5001kcal 5043kcal 5085kcal 5128kcal 5170kcal 5213kcal 5255kcal 5297kcal 5340kcal 5382kcal 5425kcal 5467kcal 5509kcal 5552kcal 5594kcal 5636kcal 5679kcal 5721kcal 5764kcal 5806kcal 5848kcal 5891kcal 5933kcal 5976kcal 6018kcal 6060kcal 6103kcal 6145kcal 6187kcal 6230kcal 6272kcal 6315kcal 6357kcal
電車バスに乗車 1483kcal 1525kcal 1568kcal 1610kcal 1652kcal 1695kcal 1737kcal 1780kcal 1822kcal 1864kcal 1907kcal 1949kcal 1992kcal 2034kcal 2076kcal 2119kcal 2161kcal 2203kcal 2246kcal 2288kcal 2331kcal 2373kcal 2415kcal 2458kcal 2500kcal 2542kcal 2585kcal 2627kcal 2670kcal 2712kcal 2754kcal 2797kcal 2839kcal 2882kcal 2924kcal 2966kcal 3009kcal 3051kcal 3093kcal 3136kcal 3178kcal 3221kcal 3263kcal 3305kcal 3348kcal 3390kcal 3433kcal 3475kcal 3517kcal 3560kcal 3602kcal 3644kcal 3687kcal 3729kcal 3772kcal 3814kcal 3856kcal 3899kcal 3941kcal 3984kcal 4026kcal 4068kcal 4111kcal 4153kcal 4195kcal 4238kcal 4280kcal 4323kcal 4365kcal 4407kcal 4450kcal 4492kcal 4535kcal 4577kcal 4619kcal 4662kcal 4704kcal 4746kcal 4789kcal 4831kcal 4874kcal 4916kcal 4958kcal 5001kcal 5043kcal 5085kcal 5128kcal 5170kcal 5213kcal 5255kcal 5297kcal 5340kcal 5382kcal 5425kcal 5467kcal 5509kcal 5552kcal 5594kcal 5636kcal 5679kcal 5721kcal 5764kcal 5806kcal 5848kcal 5891kcal 5933kcal 5976kcal 6018kcal 6060kcal 6103kcal 6145kcal 6187kcal 6230kcal 6272kcal 6315kcal 6357kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ