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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

18時間56分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1739kcal 1789kcal 1838kcal 1888kcal 1938kcal 1988kcal 2037kcal 2087kcal 2137kcal 2186kcal 2236kcal 2286kcal 2335kcal 2385kcal 2435kcal 2485kcal 2534kcal 2584kcal 2634kcal 2683kcal 2733kcal 2783kcal 2832kcal 2882kcal 2932kcal 2982kcal 3031kcal 3081kcal 3131kcal 3180kcal 3230kcal 3280kcal 3329kcal 3379kcal 3429kcal 3479kcal 3528kcal 3578kcal 3628kcal 3677kcal 3727kcal 3777kcal 3826kcal 3876kcal 3926kcal 3976kcal 4025kcal 4075kcal 4125kcal 4174kcal 4224kcal 4274kcal 4323kcal 4373kcal 4423kcal 4473kcal 4522kcal 4572kcal 4622kcal 4671kcal 4721kcal 4771kcal 4820kcal 4870kcal 4920kcal 4970kcal 5019kcal 5069kcal 5119kcal 5168kcal 5218kcal 5268kcal 5317kcal 5367kcal 5417kcal 5467kcal 5516kcal 5566kcal 5616kcal 5665kcal 5715kcal 5765kcal 5814kcal 5864kcal 5914kcal 5964kcal 6013kcal 6063kcal 6113kcal 6162kcal 6212kcal 6262kcal 6311kcal 6361kcal 6411kcal 6461kcal 6510kcal 6560kcal 6610kcal 6659kcal 6709kcal 6759kcal 6808kcal 6858kcal 6908kcal 6958kcal 7007kcal 7057kcal 7107kcal 7156kcal 7206kcal 7256kcal 7305kcal 7355kcal 7405kcal 7455kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2087kcal 2147kcal 2206kcal 2266kcal 2325kcal 2385kcal 2445kcal 2504kcal 2564kcal 2624kcal 2683kcal 2743kcal 2803kcal 2862kcal 2922kcal 2982kcal 3041kcal 3101kcal 3160kcal 3220kcal 3280kcal 3339kcal 3399kcal 3459kcal 3518kcal 3578kcal 3638kcal 3697kcal 3757kcal 3816kcal 3876kcal 3936kcal 3995kcal 4055kcal 4115kcal 4174kcal 4234kcal 4294kcal 4353kcal 4413kcal 4473kcal 4532kcal 4592kcal 4651kcal 4711kcal 4771kcal 4830kcal 4890kcal 4950kcal 5009kcal 5069kcal 5129kcal 5188kcal 5248kcal 5307kcal 5367kcal 5427kcal 5486kcal 5546kcal 5606kcal 5665kcal 5725kcal 5785kcal 5844kcal 5904kcal 5964kcal 6023kcal 6083kcal 6142kcal 6202kcal 6262kcal 6321kcal 6381kcal 6441kcal 6500kcal 6560kcal 6620kcal 6679kcal 6739kcal 6798kcal 6858kcal 6918kcal 6977kcal 7037kcal 7097kcal 7156kcal 7216kcal 7276kcal 7335kcal 7395kcal 7455kcal 7514kcal 7574kcal 7633kcal 7693kcal 7753kcal 7812kcal 7872kcal 7932kcal 7991kcal 8051kcal 8111kcal 8170kcal 8230kcal 8289kcal 8349kcal 8409kcal 8468kcal 8528kcal 8588kcal 8647kcal 8707kcal 8767kcal 8826kcal 8886kcal 8946kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2991kcal 3077kcal 3162kcal 3248kcal 3333kcal 3419kcal 3504kcal 3590kcal 3675kcal 3761kcal 3846kcal 3932kcal 4017kcal 4103kcal 4188kcal 4274kcal 4359kcal 4445kcal 4530kcal 4616kcal 4701kcal 4787kcal 4872kcal 4958kcal 5043kcal 5129kcal 5214kcal 5300kcal 5385kcal 5470kcal 5556kcal 5641kcal 5727kcal 5812kcal 5898kcal 5983kcal 6069kcal 6154kcal 6240kcal 6325kcal 6411kcal 6496kcal 6582kcal 6667kcal 6753kcal 6838kcal 6924kcal 7009kcal 7095kcal 7180kcal 7266kcal 7351kcal 7437kcal 7522kcal 7608kcal 7693kcal 7779kcal 7864kcal 7950kcal 8035kcal 8120kcal 8206kcal 8291kcal 8377kcal 8462kcal 8548kcal 8633kcal 8719kcal 8804kcal 8890kcal 8975kcal 9061kcal 9146kcal 9232kcal 9317kcal 9403kcal 9488kcal 9574kcal 9659kcal 9745kcal 9830kcal 9916kcal 10001kcal 10087kcal 10172kcal 10258kcal 10343kcal 10429kcal 10514kcal 10600kcal 10685kcal 10770kcal 10856kcal 10941kcal 11027kcal 11112kcal 11198kcal 11283kcal 11369kcal 11454kcal 11540kcal 11625kcal 11711kcal 11796kcal 11882kcal 11967kcal 12053kcal 12138kcal 12224kcal 12309kcal 12395kcal 12480kcal 12566kcal 12651kcal 12737kcal 12822kcal
山登り 5566kcal 5725kcal 5884kcal 6043kcal 6202kcal 6361kcal 6520kcal 6679kcal 6838kcal 6997kcal 7156kcal 7315kcal 7474kcal 7633kcal 7792kcal 7952kcal 8111kcal 8270kcal 8429kcal 8588kcal 8747kcal 8906kcal 9065kcal 9224kcal 9383kcal 9542kcal 9701kcal 9860kcal 10019kcal 10178kcal 10337kcal 10496kcal 10655kcal 10814kcal 10973kcal 11132kcal 11291kcal 11450kcal 11609kcal 11768kcal 11928kcal 12087kcal 12246kcal 12405kcal 12564kcal 12723kcal 12882kcal 13041kcal 13200kcal 13359kcal 13518kcal 13677kcal 13836kcal 13995kcal 14154kcal 14313kcal 14472kcal 14631kcal 14790kcal 14949kcal 15108kcal 15267kcal 15426kcal 15585kcal 15744kcal 15904kcal 16063kcal 16222kcal 16381kcal 16540kcal 16699kcal 16858kcal 17017kcal 17176kcal 17335kcal 17494kcal 17653kcal 17812kcal 17971kcal 18130kcal 18289kcal 18448kcal 18607kcal 18766kcal 18925kcal 19084kcal 19243kcal 19402kcal 19561kcal 19720kcal 19880kcal 20039kcal 20198kcal 20357kcal 20516kcal 20675kcal 20834kcal 20993kcal 21152kcal 21311kcal 21470kcal 21629kcal 21788kcal 21947kcal 22106kcal 22265kcal 22424kcal 22583kcal 22742kcal 22901kcal 23060kcal 23219kcal 23378kcal 23537kcal 23696kcal 23856kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4174kcal 4294kcal 4413kcal 4532kcal 4651kcal 4771kcal 4890kcal 5009kcal 5129kcal 5248kcal 5367kcal 5486kcal 5606kcal 5725kcal 5844kcal 5964kcal 6083kcal 6202kcal 6321kcal 6441kcal 6560kcal 6679kcal 6798kcal 6918kcal 7037kcal 7156kcal 7276kcal 7395kcal 7514kcal 7633kcal 7753kcal 7872kcal 7991kcal 8111kcal 8230kcal 8349kcal 8468kcal 8588kcal 8707kcal 8826kcal 8946kcal 9065kcal 9184kcal 9303kcal 9423kcal 9542kcal 9661kcal 9780kcal 9900kcal 10019kcal 10138kcal 10258kcal 10377kcal 10496kcal 10615kcal 10735kcal 10854kcal 10973kcal 11093kcal 11212kcal 11331kcal 11450kcal 11570kcal 11689kcal 11808kcal 11928kcal 12047kcal 12166kcal 12285kcal 12405kcal 12524kcal 12643kcal 12762kcal 12882kcal 13001kcal 13120kcal 13240kcal 13359kcal 13478kcal 13597kcal 13717kcal 13836kcal 13955kcal 14075kcal 14194kcal 14313kcal 14432kcal 14552kcal 14671kcal 14790kcal 14910kcal 15029kcal 15148kcal 15267kcal 15387kcal 15506kcal 15625kcal 15744kcal 15864kcal 15983kcal 16102kcal 16222kcal 16341kcal 16460kcal 16579kcal 16699kcal 16818kcal 16937kcal 17057kcal 17176kcal 17295kcal 17414kcal 17534kcal 17653kcal 17772kcal 17892kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5566kcal 5725kcal 5884kcal 6043kcal 6202kcal 6361kcal 6520kcal 6679kcal 6838kcal 6997kcal 7156kcal 7315kcal 7474kcal 7633kcal 7792kcal 7952kcal 8111kcal 8270kcal 8429kcal 8588kcal 8747kcal 8906kcal 9065kcal 9224kcal 9383kcal 9542kcal 9701kcal 9860kcal 10019kcal 10178kcal 10337kcal 10496kcal 10655kcal 10814kcal 10973kcal 11132kcal 11291kcal 11450kcal 11609kcal 11768kcal 11928kcal 12087kcal 12246kcal 12405kcal 12564kcal 12723kcal 12882kcal 13041kcal 13200kcal 13359kcal 13518kcal 13677kcal 13836kcal 13995kcal 14154kcal 14313kcal 14472kcal 14631kcal 14790kcal 14949kcal 15108kcal 15267kcal 15426kcal 15585kcal 15744kcal 15904kcal 16063kcal 16222kcal 16381kcal 16540kcal 16699kcal 16858kcal 17017kcal 17176kcal 17335kcal 17494kcal 17653kcal 17812kcal 17971kcal 18130kcal 18289kcal 18448kcal 18607kcal 18766kcal 18925kcal 19084kcal 19243kcal 19402kcal 19561kcal 19720kcal 19880kcal 20039kcal 20198kcal 20357kcal 20516kcal 20675kcal 20834kcal 20993kcal 21152kcal 21311kcal 21470kcal 21629kcal 21788kcal 21947kcal 22106kcal 22265kcal 22424kcal 22583kcal 22742kcal 22901kcal 23060kcal 23219kcal 23378kcal 23537kcal 23696kcal 23856kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6958kcal 7156kcal 7355kcal 7554kcal 7753kcal 7952kcal 8150kcal 8349kcal 8548kcal 8747kcal 8946kcal 9144kcal 9343kcal 9542kcal 9741kcal 9940kcal 10138kcal 10337kcal 10536kcal 10735kcal 10934kcal 11132kcal 11331kcal 11530kcal 11729kcal 11928kcal 12126kcal 12325kcal 12524kcal 12723kcal 12922kcal 13120kcal 13319kcal 13518kcal 13717kcal 13916kcal 14114kcal 14313kcal 14512kcal 14711kcal 14910kcal 15108kcal 15307kcal 15506kcal 15705kcal 15904kcal 16102kcal 16301kcal 16500kcal 16699kcal 16898kcal 17096kcal 17295kcal 17494kcal 17693kcal 17892kcal 18090kcal 18289kcal 18488kcal 18687kcal 18886kcal 19084kcal 19283kcal 19482kcal 19681kcal 19880kcal 20078kcal 20277kcal 20476kcal 20675kcal 20874kcal 21072kcal 21271kcal 21470kcal 21669kcal 21868kcal 22066kcal 22265kcal 22464kcal 22663kcal 22862kcal 23060kcal 23259kcal 23458kcal 23657kcal 23856kcal 24054kcal 24253kcal 24452kcal 24651kcal 24850kcal 25048kcal 25247kcal 25446kcal 25645kcal 25844kcal 26042kcal 26241kcal 26440kcal 26639kcal 26838kcal 27036kcal 27235kcal 27434kcal 27633kcal 27832kcal 28030kcal 28229kcal 28428kcal 28627kcal 28826kcal 29024kcal 29223kcal 29422kcal 29621kcal 29820kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6123kcal 6297kcal 6472kcal 6647kcal 6822kcal 6997kcal 7172kcal 7347kcal 7522kcal 7697kcal 7872kcal 8047kcal 8222kcal 8397kcal 8572kcal 8747kcal 8922kcal 9097kcal 9272kcal 9446kcal 9621kcal 9796kcal 9971kcal 10146kcal 10321kcal 10496kcal 10671kcal 10846kcal 11021kcal 11196kcal 11371kcal 11546kcal 11721kcal 11896kcal 12071kcal 12246kcal 12421kcal 12595kcal 12770kcal 12945kcal 13120kcal 13295kcal 13470kcal 13645kcal 13820kcal 13995kcal 14170kcal 14345kcal 14520kcal 14695kcal 14870kcal 15045kcal 15220kcal 15395kcal 15570kcal 15744kcal 15919kcal 16094kcal 16269kcal 16444kcal 16619kcal 16794kcal 16969kcal 17144kcal 17319kcal 17494kcal 17669kcal 17844kcal 18019kcal 18194kcal 18369kcal 18544kcal 18719kcal 18893kcal 19068kcal 19243kcal 19418kcal 19593kcal 19768kcal 19943kcal 20118kcal 20293kcal 20468kcal 20643kcal 20818kcal 20993kcal 21168kcal 21343kcal 21518kcal 21693kcal 21868kcal 22042kcal 22217kcal 22392kcal 22567kcal 22742kcal 22917kcal 23092kcal 23267kcal 23442kcal 23617kcal 23792kcal 23967kcal 24142kcal 24317kcal 24492kcal 24667kcal 24842kcal 25016kcal 25191kcal 25366kcal 25541kcal 25716kcal 25891kcal 26066kcal 26241kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8210kcal 8445kcal 8679kcal 8914kcal 9148kcal 9383kcal 9617kcal 9852kcal 10087kcal 10321kcal 10556kcal 10790kcal 11025kcal 11260kcal 11494kcal 11729kcal 11963kcal 12198kcal 12432kcal 12667kcal 12902kcal 13136kcal 13371kcal 13605kcal 13840kcal 14075kcal 14309kcal 14544kcal 14778kcal 15013kcal 15247kcal 15482kcal 15717kcal 15951kcal 16186kcal 16420kcal 16655kcal 16890kcal 17124kcal 17359kcal 17593kcal 17828kcal 18062kcal 18297kcal 18532kcal 18766kcal 19001kcal 19235kcal 19470kcal 19705kcal 19939kcal 20174kcal 20408kcal 20643kcal 20877kcal 21112kcal 21347kcal 21581kcal 21816kcal 22050kcal 22285kcal 22520kcal 22754kcal 22989kcal 23223kcal 23458kcal 23692kcal 23927kcal 24162kcal 24396kcal 24631kcal 24865kcal 25100kcal 25335kcal 25569kcal 25804kcal 26038kcal 26273kcal 26507kcal 26742kcal 26977kcal 27211kcal 27446kcal 27680kcal 27915kcal 28150kcal 28384kcal 28619kcal 28853kcal 29088kcal 29323kcal 29557kcal 29792kcal 30026kcal 30261kcal 30495kcal 30730kcal 30965kcal 31199kcal 31434kcal 31668kcal 31903kcal 32138kcal 32372kcal 32607kcal 32841kcal 33076kcal 33310kcal 33545kcal 33780kcal 34014kcal 34249kcal 34483kcal 34718kcal 34953kcal 35187kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8558kcal 8802kcal 9047kcal 9291kcal 9536kcal 9780kcal 10025kcal 10270kcal 10514kcal 10759kcal 11003kcal 11248kcal 11492kcal 11737kcal 11981kcal 12226kcal 12470kcal 12715kcal 12959kcal 13204kcal 13448kcal 13693kcal 13937kcal 14182kcal 14426kcal 14671kcal 14915kcal 15160kcal 15405kcal 15649kcal 15894kcal 16138kcal 16383kcal 16627kcal 16872kcal 17116kcal 17361kcal 17605kcal 17850kcal 18094kcal 18339kcal 18583kcal 18828kcal 19072kcal 19317kcal 19561kcal 19806kcal 20050kcal 20295kcal 20540kcal 20784kcal 21029kcal 21273kcal 21518kcal 21762kcal 22007kcal 22251kcal 22496kcal 22740kcal 22985kcal 23229kcal 23474kcal 23718kcal 23963kcal 24207kcal 24452kcal 24696kcal 24941kcal 25185kcal 25430kcal 25675kcal 25919kcal 26164kcal 26408kcal 26653kcal 26897kcal 27142kcal 27386kcal 27631kcal 27875kcal 28120kcal 28364kcal 28609kcal 28853kcal 29098kcal 29342kcal 29587kcal 29831kcal 30076kcal 30320kcal 30565kcal 30810kcal 31054kcal 31299kcal 31543kcal 31788kcal 32032kcal 32277kcal 32521kcal 32766kcal 33010kcal 33255kcal 33499kcal 33744kcal 33988kcal 34233kcal 34477kcal 34722kcal 34966kcal 35211kcal 35455kcal 35700kcal 35945kcal 36189kcal 36434kcal 36678kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3687kcal 3793kcal 3898kcal 4003kcal 4109kcal 4214kcal 4319kcal 4425kcal 4530kcal 4636kcal 4741kcal 4846kcal 4952kcal 5057kcal 5162kcal 5268kcal 5373kcal 5478kcal 5584kcal 5689kcal 5795kcal 5900kcal 6005kcal 6111kcal 6216kcal 6321kcal 6427kcal 6532kcal 6637kcal 6743kcal 6848kcal 6954kcal 7059kcal 7164kcal 7270kcal 7375kcal 7480kcal 7586kcal 7691kcal 7796kcal 7902kcal 8007kcal 8113kcal 8218kcal 8323kcal 8429kcal 8534kcal 8639kcal 8745kcal 8850kcal 8955kcal 9061kcal 9166kcal 9272kcal 9377kcal 9482kcal 9588kcal 9693kcal 9798kcal 9904kcal 10009kcal 10114kcal 10220kcal 10325kcal 10431kcal 10536kcal 10641kcal 10747kcal 10852kcal 10957kcal 11063kcal 11168kcal 11273kcal 11379kcal 11484kcal 11590kcal 11695kcal 11800kcal 11906kcal 12011kcal 12116kcal 12222kcal 12327kcal 12432kcal 12538kcal 12643kcal 12749kcal 12854kcal 12959kcal 13065kcal 13170kcal 13275kcal 13381kcal 13486kcal 13591kcal 13697kcal 13802kcal 13908kcal 14013kcal 14118kcal 14224kcal 14329kcal 14434kcal 14540kcal 14645kcal 14750kcal 14856kcal 14961kcal 15067kcal 15172kcal 15277kcal 15383kcal 15488kcal 15593kcal 15699kcal 15804kcal
水泳
(普通:全般)		 5775kcal 5940kcal 6105kcal 6270kcal 6435kcal 6600kcal 6765kcal 6930kcal 7095kcal 7260kcal 7425kcal 7590kcal 7755kcal 7920kcal 8085kcal 8250kcal 8415kcal 8580kcal 8745kcal 8910kcal 9075kcal 9240kcal 9405kcal 9570kcal 9735kcal 9900kcal 10065kcal 10230kcal 10395kcal 10560kcal 10725kcal 10890kcal 11055kcal 11220kcal 11385kcal 11550kcal 11715kcal 11880kcal 12045kcal 12210kcal 12375kcal 12540kcal 12705kcal 12870kcal 13035kcal 13200kcal 13365kcal 13530kcal 13695kcal 13860kcal 14025kcal 14190kcal 14355kcal 14520kcal 14685kcal 14850kcal 15015kcal 15180kcal 15345kcal 15510kcal 15675kcal 15840kcal 16005kcal 16170kcal 16335kcal 16500kcal 16665kcal 16830kcal 16995kcal 17160kcal 17325kcal 17490kcal 17655kcal 17820kcal 17985kcal 18150kcal 18315kcal 18480kcal 18645kcal 18810kcal 18975kcal 19140kcal 19305kcal 19470kcal 19635kcal 19800kcal 19965kcal 20130kcal 20295kcal 20460kcal 20625kcal 20790kcal 20955kcal 21120kcal 21285kcal 21450kcal 21615kcal 21780kcal 21945kcal 22110kcal 22275kcal 22440kcal 22605kcal 22770kcal 22935kcal 23100kcal 23265kcal 23430kcal 23595kcal 23760kcal 23925kcal 24090kcal 24255kcal 24420kcal 24585kcal 24750kcal
水泳
(速め:全般)		 6958kcal 7156kcal 7355kcal 7554kcal 7753kcal 7952kcal 8150kcal 8349kcal 8548kcal 8747kcal 8946kcal 9144kcal 9343kcal 9542kcal 9741kcal 9940kcal 10138kcal 10337kcal 10536kcal 10735kcal 10934kcal 11132kcal 11331kcal 11530kcal 11729kcal 11928kcal 12126kcal 12325kcal 12524kcal 12723kcal 12922kcal 13120kcal 13319kcal 13518kcal 13717kcal 13916kcal 14114kcal 14313kcal 14512kcal 14711kcal 14910kcal 15108kcal 15307kcal 15506kcal 15705kcal 15904kcal 16102kcal 16301kcal 16500kcal 16699kcal 16898kcal 17096kcal 17295kcal 17494kcal 17693kcal 17892kcal 18090kcal 18289kcal 18488kcal 18687kcal 18886kcal 19084kcal 19283kcal 19482kcal 19681kcal 19880kcal 20078kcal 20277kcal 20476kcal 20675kcal 20874kcal 21072kcal 21271kcal 21470kcal 21669kcal 21868kcal 22066kcal 22265kcal 22464kcal 22663kcal 22862kcal 23060kcal 23259kcal 23458kcal 23657kcal 23856kcal 24054kcal 24253kcal 24452kcal 24651kcal 24850kcal 25048kcal 25247kcal 25446kcal 25645kcal 25844kcal 26042kcal 26241kcal 26440kcal 26639kcal 26838kcal 27036kcal 27235kcal 27434kcal 27633kcal 27832kcal 28030kcal 28229kcal 28428kcal 28627kcal 28826kcal 29024kcal 29223kcal 29422kcal 29621kcal 29820kcal
水泳
(バタフライ)		 9602kcal 9876kcal 10150kcal 10425kcal 10699kcal 10973kcal 11248kcal 11522kcal 11796kcal 12071kcal 12345kcal 12619kcal 12894kcal 13168kcal 13442kcal 13717kcal 13991kcal 14265kcal 14540kcal 14814kcal 15088kcal 15363kcal 15637kcal 15911kcal 16186kcal 16460kcal 16734kcal 17009kcal 17283kcal 17558kcal 17832kcal 18106kcal 18381kcal 18655kcal 18929kcal 19204kcal 19478kcal 19752kcal 20027kcal 20301kcal 20575kcal 20850kcal 21124kcal 21398kcal 21673kcal 21947kcal 22221kcal 22496kcal 22770kcal 23044kcal 23319kcal 23593kcal 23867kcal 24142kcal 24416kcal 24690kcal 24965kcal 25239kcal 25513kcal 25788kcal 26062kcal 26337kcal 26611kcal 26885kcal 27160kcal 27434kcal 27708kcal 27983kcal 28257kcal 28531kcal 28806kcal 29080kcal 29354kcal 29629kcal 29903kcal 30177kcal 30452kcal 30726kcal 31000kcal 31275kcal 31549kcal 31823kcal 32098kcal 32372kcal 32646kcal 32921kcal 33195kcal 33469kcal 33744kcal 34018kcal 34293kcal 34567kcal 34841kcal 35116kcal 35390kcal 35664kcal 35939kcal 36213kcal 36487kcal 36762kcal 37036kcal 37310kcal 37585kcal 37859kcal 38133kcal 38408kcal 38682kcal 38956kcal 39231kcal 39505kcal 39779kcal 40054kcal 40328kcal 40602kcal 40877kcal 41151kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4174kcal 4294kcal 4413kcal 4532kcal 4651kcal 4771kcal 4890kcal 5009kcal 5129kcal 5248kcal 5367kcal 5486kcal 5606kcal 5725kcal 5844kcal 5964kcal 6083kcal 6202kcal 6321kcal 6441kcal 6560kcal 6679kcal 6798kcal 6918kcal 7037kcal 7156kcal 7276kcal 7395kcal 7514kcal 7633kcal 7753kcal 7872kcal 7991kcal 8111kcal 8230kcal 8349kcal 8468kcal 8588kcal 8707kcal 8826kcal 8946kcal 9065kcal 9184kcal 9303kcal 9423kcal 9542kcal 9661kcal 9780kcal 9900kcal 10019kcal 10138kcal 10258kcal 10377kcal 10496kcal 10615kcal 10735kcal 10854kcal 10973kcal 11093kcal 11212kcal 11331kcal 11450kcal 11570kcal 11689kcal 11808kcal 11928kcal 12047kcal 12166kcal 12285kcal 12405kcal 12524kcal 12643kcal 12762kcal 12882kcal 13001kcal 13120kcal 13240kcal 13359kcal 13478kcal 13597kcal 13717kcal 13836kcal 13955kcal 14075kcal 14194kcal 14313kcal 14432kcal 14552kcal 14671kcal 14790kcal 14910kcal 15029kcal 15148kcal 15267kcal 15387kcal 15506kcal 15625kcal 15744kcal 15864kcal 15983kcal 16102kcal 16222kcal 16341kcal 16460kcal 16579kcal 16699kcal 16818kcal 16937kcal 17057kcal 17176kcal 17295kcal 17414kcal 17534kcal 17653kcal 17772kcal 17892kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5566kcal 5725kcal 5884kcal 6043kcal 6202kcal 6361kcal 6520kcal 6679kcal 6838kcal 6997kcal 7156kcal 7315kcal 7474kcal 7633kcal 7792kcal 7952kcal 8111kcal 8270kcal 8429kcal 8588kcal 8747kcal 8906kcal 9065kcal 9224kcal 9383kcal 9542kcal 9701kcal 9860kcal 10019kcal 10178kcal 10337kcal 10496kcal 10655kcal 10814kcal 10973kcal 11132kcal 11291kcal 11450kcal 11609kcal 11768kcal 11928kcal 12087kcal 12246kcal 12405kcal 12564kcal 12723kcal 12882kcal 13041kcal 13200kcal 13359kcal 13518kcal 13677kcal 13836kcal 13995kcal 14154kcal 14313kcal 14472kcal 14631kcal 14790kcal 14949kcal 15108kcal 15267kcal 15426kcal 15585kcal 15744kcal 15904kcal 16063kcal 16222kcal 16381kcal 16540kcal 16699kcal 16858kcal 17017kcal 17176kcal 17335kcal 17494kcal 17653kcal 17812kcal 17971kcal 18130kcal 18289kcal 18448kcal 18607kcal 18766kcal 18925kcal 19084kcal 19243kcal 19402kcal 19561kcal 19720kcal 19880kcal 20039kcal 20198kcal 20357kcal 20516kcal 20675kcal 20834kcal 20993kcal 21152kcal 21311kcal 21470kcal 21629kcal 21788kcal 21947kcal 22106kcal 22265kcal 22424kcal 22583kcal 22742kcal 22901kcal 23060kcal 23219kcal 23378kcal 23537kcal 23696kcal 23856kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6958kcal 7156kcal 7355kcal 7554kcal 7753kcal 7952kcal 8150kcal 8349kcal 8548kcal 8747kcal 8946kcal 9144kcal 9343kcal 9542kcal 9741kcal 9940kcal 10138kcal 10337kcal 10536kcal 10735kcal 10934kcal 11132kcal 11331kcal 11530kcal 11729kcal 11928kcal 12126kcal 12325kcal 12524kcal 12723kcal 12922kcal 13120kcal 13319kcal 13518kcal 13717kcal 13916kcal 14114kcal 14313kcal 14512kcal 14711kcal 14910kcal 15108kcal 15307kcal 15506kcal 15705kcal 15904kcal 16102kcal 16301kcal 16500kcal 16699kcal 16898kcal 17096kcal 17295kcal 17494kcal 17693kcal 17892kcal 18090kcal 18289kcal 18488kcal 18687kcal 18886kcal 19084kcal 19283kcal 19482kcal 19681kcal 19880kcal 20078kcal 20277kcal 20476kcal 20675kcal 20874kcal 21072kcal 21271kcal 21470kcal 21669kcal 21868kcal 22066kcal 22265kcal 22464kcal 22663kcal 22862kcal 23060kcal 23259kcal 23458kcal 23657kcal 23856kcal 24054kcal 24253kcal 24452kcal 24651kcal 24850kcal 25048kcal 25247kcal 25446kcal 25645kcal 25844kcal 26042kcal 26241kcal 26440kcal 26639kcal 26838kcal 27036kcal 27235kcal 27434kcal 27633kcal 27832kcal 28030kcal 28229kcal 28428kcal 28627kcal 28826kcal 29024kcal 29223kcal 29422kcal 29621kcal 29820kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間56分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2644kcal 2719kcal 2795kcal 2870kcal 2946kcal 3021kcal 3097kcal 3172kcal 3248kcal 3323kcal 3399kcal 3475kcal 3550kcal 3626kcal 3701kcal 3777kcal 3852kcal 3928kcal 4003kcal 4079kcal 4154kcal 4230kcal 4306kcal 4381kcal 4457kcal 4532kcal 4608kcal 4683kcal 4759kcal 4834kcal 4910kcal 4985kcal 5061kcal 5136kcal 5212kcal 5288kcal 5363kcal 5439kcal 5514kcal 5590kcal 5665kcal 5741kcal 5816kcal 5892kcal 5967kcal 6043kcal 6119kcal 6194kcal 6270kcal 6345kcal 6421kcal 6496kcal 6572kcal 6647kcal 6723kcal 6798kcal 6874kcal 6950kcal 7025kcal 7101kcal 7176kcal 7252kcal 7327kcal 7403kcal 7478kcal 7554kcal 7629kcal 7705kcal 7781kcal 7856kcal 7932kcal 8007kcal 8083kcal 8158kcal 8234kcal 8309kcal 8385kcal 8460kcal 8536kcal 8612kcal 8687kcal 8763kcal 8838kcal 8914kcal 8989kcal 9065kcal 9140kcal 9216kcal 9291kcal 9367kcal 9442kcal 9518kcal 9594kcal 9669kcal 9745kcal 9820kcal 9896kcal 9971kcal 10047kcal 10122kcal 10198kcal 10273kcal 10349kcal 10425kcal 10500kcal 10576kcal 10651kcal 10727kcal 10802kcal 10878kcal 10953kcal 11029kcal 11104kcal 11180kcal 11256kcal 11331kcal
筋トレ
背筋運動		 2644kcal 2719kcal 2795kcal 2870kcal 2946kcal 3021kcal 3097kcal 3172kcal 3248kcal 3323kcal 3399kcal 3475kcal 3550kcal 3626kcal 3701kcal 3777kcal 3852kcal 3928kcal 4003kcal 4079kcal 4154kcal 4230kcal 4306kcal 4381kcal 4457kcal 4532kcal 4608kcal 4683kcal 4759kcal 4834kcal 4910kcal 4985kcal 5061kcal 5136kcal 5212kcal 5288kcal 5363kcal 5439kcal 5514kcal 5590kcal 5665kcal 5741kcal 5816kcal 5892kcal 5967kcal 6043kcal 6119kcal 6194kcal 6270kcal 6345kcal 6421kcal 6496kcal 6572kcal 6647kcal 6723kcal 6798kcal 6874kcal 6950kcal 7025kcal 7101kcal 7176kcal 7252kcal 7327kcal 7403kcal 7478kcal 7554kcal 7629kcal 7705kcal 7781kcal 7856kcal 7932kcal 8007kcal 8083kcal 8158kcal 8234kcal 8309kcal 8385kcal 8460kcal 8536kcal 8612kcal 8687kcal 8763kcal 8838kcal 8914kcal 8989kcal 9065kcal 9140kcal 9216kcal 9291kcal 9367kcal 9442kcal 9518kcal 9594kcal 9669kcal 9745kcal 9820kcal 9896kcal 9971kcal 10047kcal 10122kcal 10198kcal 10273kcal 10349kcal 10425kcal 10500kcal 10576kcal 10651kcal 10727kcal 10802kcal 10878kcal 10953kcal 11029kcal 11104kcal 11180kcal 11256kcal 11331kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2644kcal 2719kcal 2795kcal 2870kcal 2946kcal 3021kcal 3097kcal 3172kcal 3248kcal 3323kcal 3399kcal 3475kcal 3550kcal 3626kcal 3701kcal 3777kcal 3852kcal 3928kcal 4003kcal 4079kcal 4154kcal 4230kcal 4306kcal 4381kcal 4457kcal 4532kcal 4608kcal 4683kcal 4759kcal 4834kcal 4910kcal 4985kcal 5061kcal 5136kcal 5212kcal 5288kcal 5363kcal 5439kcal 5514kcal 5590kcal 5665kcal 5741kcal 5816kcal 5892kcal 5967kcal 6043kcal 6119kcal 6194kcal 6270kcal 6345kcal 6421kcal 6496kcal 6572kcal 6647kcal 6723kcal 6798kcal 6874kcal 6950kcal 7025kcal 7101kcal 7176kcal 7252kcal 7327kcal 7403kcal 7478kcal 7554kcal 7629kcal 7705kcal 7781kcal 7856kcal 7932kcal 8007kcal 8083kcal 8158kcal 8234kcal 8309kcal 8385kcal 8460kcal 8536kcal 8612kcal 8687kcal 8763kcal 8838kcal 8914kcal 8989kcal 9065kcal 9140kcal 9216kcal 9291kcal 9367kcal 9442kcal 9518kcal 9594kcal 9669kcal 9745kcal 9820kcal 9896kcal 9971kcal 10047kcal 10122kcal 10198kcal 10273kcal 10349kcal 10425kcal 10500kcal 10576kcal 10651kcal 10727kcal 10802kcal 10878kcal 10953kcal 11029kcal 11104kcal 11180kcal 11256kcal 11331kcal
筋トレ
懸垂		 2644kcal 2719kcal 2795kcal 2870kcal 2946kcal 3021kcal 3097kcal 3172kcal 3248kcal 3323kcal 3399kcal 3475kcal 3550kcal 3626kcal 3701kcal 3777kcal 3852kcal 3928kcal 4003kcal 4079kcal 4154kcal 4230kcal 4306kcal 4381kcal 4457kcal 4532kcal 4608kcal 4683kcal 4759kcal 4834kcal 4910kcal 4985kcal 5061kcal 5136kcal 5212kcal 5288kcal 5363kcal 5439kcal 5514kcal 5590kcal 5665kcal 5741kcal 5816kcal 5892kcal 5967kcal 6043kcal 6119kcal 6194kcal 6270kcal 6345kcal 6421kcal 6496kcal 6572kcal 6647kcal 6723kcal 6798kcal 6874kcal 6950kcal 7025kcal 7101kcal 7176kcal 7252kcal 7327kcal 7403kcal 7478kcal 7554kcal 7629kcal 7705kcal 7781kcal 7856kcal 7932kcal 8007kcal 8083kcal 8158kcal 8234kcal 8309kcal 8385kcal 8460kcal 8536kcal 8612kcal 8687kcal 8763kcal 8838kcal 8914kcal 8989kcal 9065kcal 9140kcal 9216kcal 9291kcal 9367kcal 9442kcal 9518kcal 9594kcal 9669kcal 9745kcal 9820kcal 9896kcal 9971kcal 10047kcal 10122kcal 10198kcal 10273kcal 10349kcal 10425kcal 10500kcal 10576kcal 10651kcal 10727kcal 10802kcal 10878kcal 10953kcal 11029kcal 11104kcal 11180kcal 11256kcal 11331kcal
筋トレ
スクワット		 3479kcal 3578kcal 3677kcal 3777kcal 3876kcal 3976kcal 4075kcal 4174kcal 4274kcal 4373kcal 4473kcal 4572kcal 4671kcal 4771kcal 4870kcal 4970kcal 5069kcal 5168kcal 5268kcal 5367kcal 5467kcal 5566kcal 5665kcal 5765kcal 5864kcal 5964kcal 6063kcal 6162kcal 6262kcal 6361kcal 6461kcal 6560kcal 6659kcal 6759kcal 6858kcal 6958kcal 7057kcal 7156kcal 7256kcal 7355kcal 7455kcal 7554kcal 7653kcal 7753kcal 7852kcal 7952kcal 8051kcal 8150kcal 8250kcal 8349kcal 8449kcal 8548kcal 8647kcal 8747kcal 8846kcal 8946kcal 9045kcal 9144kcal 9244kcal 9343kcal 9443kcal 9542kcal 9641kcal 9741kcal 9840kcal 9940kcal 10039kcal 10138kcal 10238kcal 10337kcal 10437kcal 10536kcal 10635kcal 10735kcal 10834kcal 10934kcal 11033kcal 11132kcal 11232kcal 11331kcal 11431kcal 11530kcal 11629kcal 11729kcal 11828kcal 11928kcal 12027kcal 12126kcal 12226kcal 12325kcal 12425kcal 12524kcal 12623kcal 12723kcal 12822kcal 12922kcal 13021kcal 13120kcal 13220kcal 13319kcal 13419kcal 13518kcal 13617kcal 13717kcal 13816kcal 13916kcal 14015kcal 14114kcal 14214kcal 14313kcal 14413kcal 14512kcal 14611kcal 14711kcal 14810kcal 14910kcal
ヨガ
ハタ		 2087kcal 2147kcal 2206kcal 2266kcal 2325kcal 2385kcal 2445kcal 2504kcal 2564kcal 2624kcal 2683kcal 2743kcal 2803kcal 2862kcal 2922kcal 2982kcal 3041kcal 3101kcal 3160kcal 3220kcal 3280kcal 3339kcal 3399kcal 3459kcal 3518kcal 3578kcal 3638kcal 3697kcal 3757kcal 3816kcal 3876kcal 3936kcal 3995kcal 4055kcal 4115kcal 4174kcal 4234kcal 4294kcal 4353kcal 4413kcal 4473kcal 4532kcal 4592kcal 4651kcal 4711kcal 4771kcal 4830kcal 4890kcal 4950kcal 5009kcal 5069kcal 5129kcal 5188kcal 5248kcal 5307kcal 5367kcal 5427kcal 5486kcal 5546kcal 5606kcal 5665kcal 5725kcal 5785kcal 5844kcal 5904kcal 5964kcal 6023kcal 6083kcal 6142kcal 6202kcal 6262kcal 6321kcal 6381kcal 6441kcal 6500kcal 6560kcal 6620kcal 6679kcal 6739kcal 6798kcal 6858kcal 6918kcal 6977kcal 7037kcal 7097kcal 7156kcal 7216kcal 7276kcal 7335kcal 7395kcal 7455kcal 7514kcal 7574kcal 7633kcal 7693kcal 7753kcal 7812kcal 7872kcal 7932kcal 7991kcal 8051kcal 8111kcal 8170kcal 8230kcal 8289kcal 8349kcal 8409kcal 8468kcal 8528kcal 8588kcal 8647kcal 8707kcal 8767kcal 8826kcal 8886kcal 8946kcal
ヨガ
パワー		 2783kcal 2862kcal 2942kcal 3021kcal 3101kcal 3180kcal 3260kcal 3339kcal 3419kcal 3498kcal 3578kcal 3657kcal 3737kcal 3816kcal 3896kcal 3976kcal 4055kcal 4135kcal 4214kcal 4294kcal 4373kcal 4453kcal 4532kcal 4612kcal 4691kcal 4771kcal 4850kcal 4930kcal 5009kcal 5089kcal 5168kcal 5248kcal 5327kcal 5407kcal 5486kcal 5566kcal 5645kcal 5725kcal 5804kcal 5884kcal 5964kcal 6043kcal 6123kcal 6202kcal 6282kcal 6361kcal 6441kcal 6520kcal 6600kcal 6679kcal 6759kcal 6838kcal 6918kcal 6997kcal 7077kcal 7156kcal 7236kcal 7315kcal 7395kcal 7474kcal 7554kcal 7633kcal 7713kcal 7792kcal 7872kcal 7952kcal 8031kcal 8111kcal 8190kcal 8270kcal 8349kcal 8429kcal 8508kcal 8588kcal 8667kcal 8747kcal 8826kcal 8906kcal 8985kcal 9065kcal 9144kcal 9224kcal 9303kcal 9383kcal 9462kcal 9542kcal 9621kcal 9701kcal 9780kcal 9860kcal 9940kcal 10019kcal 10099kcal 10178kcal 10258kcal 10337kcal 10417kcal 10496kcal 10576kcal 10655kcal 10735kcal 10814kcal 10894kcal 10973kcal 11053kcal 11132kcal 11212kcal 11291kcal 11371kcal 11450kcal 11530kcal 11609kcal 11689kcal 11768kcal 11848kcal 11928kcal
ダンス
ゆっくり		 3479kcal 3578kcal 3677kcal 3777kcal 3876kcal 3976kcal 4075kcal 4174kcal 4274kcal 4373kcal 4473kcal 4572kcal 4671kcal 4771kcal 4870kcal 4970kcal 5069kcal 5168kcal 5268kcal 5367kcal 5467kcal 5566kcal 5665kcal 5765kcal 5864kcal 5964kcal 6063kcal 6162kcal 6262kcal 6361kcal 6461kcal 6560kcal 6659kcal 6759kcal 6858kcal 6958kcal 7057kcal 7156kcal 7256kcal 7355kcal 7455kcal 7554kcal 7653kcal 7753kcal 7852kcal 7952kcal 8051kcal 8150kcal 8250kcal 8349kcal 8449kcal 8548kcal 8647kcal 8747kcal 8846kcal 8946kcal 9045kcal 9144kcal 9244kcal 9343kcal 9443kcal 9542kcal 9641kcal 9741kcal 9840kcal 9940kcal 10039kcal 10138kcal 10238kcal 10337kcal 10437kcal 10536kcal 10635kcal 10735kcal 10834kcal 10934kcal 11033kcal 11132kcal 11232kcal 11331kcal 11431kcal 11530kcal 11629kcal 11729kcal 11828kcal 11928kcal 12027kcal 12126kcal 12226kcal 12325kcal 12425kcal 12524kcal 12623kcal 12723kcal 12822kcal 12922kcal 13021kcal 13120kcal 13220kcal 13319kcal 13419kcal 13518kcal 13617kcal 13717kcal 13816kcal 13916kcal 14015kcal 14114kcal 14214kcal 14313kcal 14413kcal 14512kcal 14611kcal 14711kcal 14810kcal 14910kcal
ダンス
普通		 5079kcal 5224kcal 5369kcal 5514kcal 5659kcal 5804kcal 5950kcal 6095kcal 6240kcal 6385kcal 6530kcal 6675kcal 6820kcal 6965kcal 7111kcal 7256kcal 7401kcal 7546kcal 7691kcal 7836kcal 7981kcal 8126kcal 8272kcal 8417kcal 8562kcal 8707kcal 8852kcal 8997kcal 9142kcal 9287kcal 9433kcal 9578kcal 9723kcal 9868kcal 10013kcal 10158kcal 10303kcal 10448kcal 10594kcal 10739kcal 10884kcal 11029kcal 11174kcal 11319kcal 11464kcal 11609kcal 11755kcal 11900kcal 12045kcal 12190kcal 12335kcal 12480kcal 12625kcal 12770kcal 12916kcal 13061kcal 13206kcal 13351kcal 13496kcal 13641kcal 13786kcal 13931kcal 14077kcal 14222kcal 14367kcal 14512kcal 14657kcal 14802kcal 14947kcal 15092kcal 15238kcal 15383kcal 15528kcal 15673kcal 15818kcal 15963kcal 16108kcal 16253kcal 16399kcal 16544kcal 16689kcal 16834kcal 16979kcal 17124kcal 17269kcal 17414kcal 17560kcal 17705kcal 17850kcal 17995kcal 18140kcal 18285kcal 18430kcal 18575kcal 18720kcal 18866kcal 19011kcal 19156kcal 19301kcal 19446kcal 19591kcal 19736kcal 19881kcal 20027kcal 20172kcal 20317kcal 20462kcal 20607kcal 20752kcal 20897kcal 21042kcal 21188kcal 21333kcal 21478kcal 21623kcal 21768kcal
ダンス
激しい		 6262kcal 6441kcal 6620kcal 6798kcal 6977kcal 7156kcal 7335kcal 7514kcal 7693kcal 7872kcal 8051kcal 8230kcal 8409kcal 8588kcal 8767kcal 8946kcal 9124kcal 9303kcal 9482kcal 9661kcal 9840kcal 10019kcal 10198kcal 10377kcal 10556kcal 10735kcal 10914kcal 11093kcal 11271kcal 11450kcal 11629kcal 11808kcal 11987kcal 12166kcal 12345kcal 12524kcal 12703kcal 12882kcal 13061kcal 13240kcal 13419kcal 13597kcal 13776kcal 13955kcal 14134kcal 14313kcal 14492kcal 14671kcal 14850kcal 15029kcal 15208kcal 15387kcal 15566kcal 15744kcal 15923kcal 16102kcal 16281kcal 16460kcal 16639kcal 16818kcal 16997kcal 17176kcal 17355kcal 17534kcal 17713kcal 17892kcal 18070kcal 18249kcal 18428kcal 18607kcal 18786kcal 18965kcal 19144kcal 19323kcal 19502kcal 19681kcal 19860kcal 20039kcal 20217kcal 20396kcal 20575kcal 20754kcal 20933kcal 21112kcal 21291kcal 21470kcal 21649kcal 21828kcal 22007kcal 22186kcal 22365kcal 22543kcal 22722kcal 22901kcal 23080kcal 23259kcal 23438kcal 23617kcal 23796kcal 23975kcal 24154kcal 24333kcal 24512kcal 24690kcal 24869kcal 25048kcal 25227kcal 25406kcal 25585kcal 25764kcal 25943kcal 26122kcal 26301kcal 26480kcal 26659kcal 26838kcal
踏み台昇降 3479kcal 3578kcal 3677kcal 3777kcal 3876kcal 3976kcal 4075kcal 4174kcal 4274kcal 4373kcal 4473kcal 4572kcal 4671kcal 4771kcal 4870kcal 4970kcal 5069kcal 5168kcal 5268kcal 5367kcal 5467kcal 5566kcal 5665kcal 5765kcal 5864kcal 5964kcal 6063kcal 6162kcal 6262kcal 6361kcal 6461kcal 6560kcal 6659kcal 6759kcal 6858kcal 6958kcal 7057kcal 7156kcal 7256kcal 7355kcal 7455kcal 7554kcal 7653kcal 7753kcal 7852kcal 7952kcal 8051kcal 8150kcal 8250kcal 8349kcal 8449kcal 8548kcal 8647kcal 8747kcal 8846kcal 8946kcal 9045kcal 9144kcal 9244kcal 9343kcal 9443kcal 9542kcal 9641kcal 9741kcal 9840kcal 9940kcal 10039kcal 10138kcal 10238kcal 10337kcal 10437kcal 10536kcal 10635kcal 10735kcal 10834kcal 10934kcal 11033kcal 11132kcal 11232kcal 11331kcal 11431kcal 11530kcal 11629kcal 11729kcal 11828kcal 11928kcal 12027kcal 12126kcal 12226kcal 12325kcal 12425kcal 12524kcal 12623kcal 12723kcal 12822kcal 12922kcal 13021kcal 13120kcal 13220kcal 13319kcal 13419kcal 13518kcal 13617kcal 13717kcal 13816kcal 13916kcal 14015kcal 14114kcal 14214kcal 14313kcal 14413kcal 14512kcal 14611kcal 14711kcal 14810kcal 14910kcal
トランポリン
ゆっくり		 2435kcal 2504kcal 2574kcal 2644kcal 2713kcal 2783kcal 2852kcal 2922kcal 2991kcal 3061kcal 3131kcal 3200kcal 3270kcal 3339kcal 3409kcal 3479kcal 3548kcal 3618kcal 3687kcal 3757kcal 3826kcal 3896kcal 3966kcal 4035kcal 4105kcal 4174kcal 4244kcal 4313kcal 4383kcal 4453kcal 4522kcal 4592kcal 4661kcal 4731kcal 4801kcal 4870kcal 4940kcal 5009kcal 5079kcal 5148kcal 5218kcal 5288kcal 5357kcal 5427kcal 5496kcal 5566kcal 5635kcal 5705kcal 5775kcal 5844kcal 5914kcal 5983kcal 6053kcal 6123kcal 6192kcal 6262kcal 6331kcal 6401kcal 6470kcal 6540kcal 6610kcal 6679kcal 6749kcal 6818kcal 6888kcal 6958kcal 7027kcal 7097kcal 7166kcal 7236kcal 7305kcal 7375kcal 7445kcal 7514kcal 7584kcal 7653kcal 7723kcal 7792kcal 7862kcal 7932kcal 8001kcal 8071kcal 8140kcal 8210kcal 8280kcal 8349kcal 8419kcal 8488kcal 8558kcal 8627kcal 8697kcal 8767kcal 8836kcal 8906kcal 8975kcal 9045kcal 9114kcal 9184kcal 9254kcal 9323kcal 9393kcal 9462kcal 9532kcal 9602kcal 9671kcal 9741kcal 9810kcal 9880kcal 9949kcal 10019kcal 10089kcal 10158kcal 10228kcal 10297kcal 10367kcal 10437kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3131kcal 3220kcal 3310kcal 3399kcal 3488kcal 3578kcal 3667kcal 3757kcal 3846kcal 3936kcal 4025kcal 4115kcal 4204kcal 4294kcal 4383kcal 4473kcal 4562kcal 4651kcal 4741kcal 4830kcal 4920kcal 5009kcal 5099kcal 5188kcal 5278kcal 5367kcal 5457kcal 5546kcal 5635kcal 5725kcal 5814kcal 5904kcal 5993kcal 6083kcal 6172kcal 6262kcal 6351kcal 6441kcal 6530kcal 6620kcal 6709kcal 6798kcal 6888kcal 6977kcal 7067kcal 7156kcal 7246kcal 7335kcal 7425kcal 7514kcal 7604kcal 7693kcal 7783kcal 7872kcal 7961kcal 8051kcal 8140kcal 8230kcal 8319kcal 8409kcal 8498kcal 8588kcal 8677kcal 8767kcal 8856kcal 8946kcal 9035kcal 9124kcal 9214kcal 9303kcal 9393kcal 9482kcal 9572kcal 9661kcal 9751kcal 9840kcal 9930kcal 10019kcal 10108kcal 10198kcal 10287kcal 10377kcal 10466kcal 10556kcal 10645kcal 10735kcal 10824kcal 10914kcal 11003kcal 11093kcal 11182kcal 11271kcal 11361kcal 11450kcal 11540kcal 11629kcal 11719kcal 11808kcal 11898kcal 11987kcal 12077kcal 12166kcal 12256kcal 12345kcal 12434kcal 12524kcal 12613kcal 12703kcal 12792kcal 12882kcal 12971kcal 13061kcal 13150kcal 13240kcal 13329kcal 13419kcal
HIIT
ジャンプなし		 3479kcal 3578kcal 3677kcal 3777kcal 3876kcal 3976kcal 4075kcal 4174kcal 4274kcal 4373kcal 4473kcal 4572kcal 4671kcal 4771kcal 4870kcal 4970kcal 5069kcal 5168kcal 5268kcal 5367kcal 5467kcal 5566kcal 5665kcal 5765kcal 5864kcal 5964kcal 6063kcal 6162kcal 6262kcal 6361kcal 6461kcal 6560kcal 6659kcal 6759kcal 6858kcal 6958kcal 7057kcal 7156kcal 7256kcal 7355kcal 7455kcal 7554kcal 7653kcal 7753kcal 7852kcal 7952kcal 8051kcal 8150kcal 8250kcal 8349kcal 8449kcal 8548kcal 8647kcal 8747kcal 8846kcal 8946kcal 9045kcal 9144kcal 9244kcal 9343kcal 9443kcal 9542kcal 9641kcal 9741kcal 9840kcal 9940kcal 10039kcal 10138kcal 10238kcal 10337kcal 10437kcal 10536kcal 10635kcal 10735kcal 10834kcal 10934kcal 11033kcal 11132kcal 11232kcal 11331kcal 11431kcal 11530kcal 11629kcal 11729kcal 11828kcal 11928kcal 12027kcal 12126kcal 12226kcal 12325kcal 12425kcal 12524kcal 12623kcal 12723kcal 12822kcal 12922kcal 13021kcal 13120kcal 13220kcal 13319kcal 13419kcal 13518kcal 13617kcal 13717kcal 13816kcal 13916kcal 14015kcal 14114kcal 14214kcal 14313kcal 14413kcal 14512kcal 14611kcal 14711kcal 14810kcal 14910kcal
HIIT
ジャンプあり		 5566kcal 5725kcal 5884kcal 6043kcal 6202kcal 6361kcal 6520kcal 6679kcal 6838kcal 6997kcal 7156kcal 7315kcal 7474kcal 7633kcal 7792kcal 7952kcal 8111kcal 8270kcal 8429kcal 8588kcal 8747kcal 8906kcal 9065kcal 9224kcal 9383kcal 9542kcal 9701kcal 9860kcal 10019kcal 10178kcal 10337kcal 10496kcal 10655kcal 10814kcal 10973kcal 11132kcal 11291kcal 11450kcal 11609kcal 11768kcal 11928kcal 12087kcal 12246kcal 12405kcal 12564kcal 12723kcal 12882kcal 13041kcal 13200kcal 13359kcal 13518kcal 13677kcal 13836kcal 13995kcal 14154kcal 14313kcal 14472kcal 14631kcal 14790kcal 14949kcal 15108kcal 15267kcal 15426kcal 15585kcal 15744kcal 15904kcal 16063kcal 16222kcal 16381kcal 16540kcal 16699kcal 16858kcal 17017kcal 17176kcal 17335kcal 17494kcal 17653kcal 17812kcal 17971kcal 18130kcal 18289kcal 18448kcal 18607kcal 18766kcal 18925kcal 19084kcal 19243kcal 19402kcal 19561kcal 19720kcal 19880kcal 20039kcal 20198kcal 20357kcal 20516kcal 20675kcal 20834kcal 20993kcal 21152kcal 21311kcal 21470kcal 21629kcal 21788kcal 21947kcal 22106kcal 22265kcal 22424kcal 22583kcal 22742kcal 22901kcal 23060kcal 23219kcal 23378kcal 23537kcal 23696kcal 23856kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間56分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2087kcal 2147kcal 2206kcal 2266kcal 2325kcal 2385kcal 2445kcal 2504kcal 2564kcal 2624kcal 2683kcal 2743kcal 2803kcal 2862kcal 2922kcal 2982kcal 3041kcal 3101kcal 3160kcal 3220kcal 3280kcal 3339kcal 3399kcal 3459kcal 3518kcal 3578kcal 3638kcal 3697kcal 3757kcal 3816kcal 3876kcal 3936kcal 3995kcal 4055kcal 4115kcal 4174kcal 4234kcal 4294kcal 4353kcal 4413kcal 4473kcal 4532kcal 4592kcal 4651kcal 4711kcal 4771kcal 4830kcal 4890kcal 4950kcal 5009kcal 5069kcal 5129kcal 5188kcal 5248kcal 5307kcal 5367kcal 5427kcal 5486kcal 5546kcal 5606kcal 5665kcal 5725kcal 5785kcal 5844kcal 5904kcal 5964kcal 6023kcal 6083kcal 6142kcal 6202kcal 6262kcal 6321kcal 6381kcal 6441kcal 6500kcal 6560kcal 6620kcal 6679kcal 6739kcal 6798kcal 6858kcal 6918kcal 6977kcal 7037kcal 7097kcal 7156kcal 7216kcal 7276kcal 7335kcal 7395kcal 7455kcal 7514kcal 7574kcal 7633kcal 7693kcal 7753kcal 7812kcal 7872kcal 7932kcal 7991kcal 8051kcal 8111kcal 8170kcal 8230kcal 8289kcal 8349kcal 8409kcal 8468kcal 8528kcal 8588kcal 8647kcal 8707kcal 8767kcal 8826kcal 8886kcal 8946kcal
料理全般 2435kcal 2504kcal 2574kcal 2644kcal 2713kcal 2783kcal 2852kcal 2922kcal 2991kcal 3061kcal 3131kcal 3200kcal 3270kcal 3339kcal 3409kcal 3479kcal 3548kcal 3618kcal 3687kcal 3757kcal 3826kcal 3896kcal 3966kcal 4035kcal 4105kcal 4174kcal 4244kcal 4313kcal 4383kcal 4453kcal 4522kcal 4592kcal 4661kcal 4731kcal 4801kcal 4870kcal 4940kcal 5009kcal 5079kcal 5148kcal 5218kcal 5288kcal 5357kcal 5427kcal 5496kcal 5566kcal 5635kcal 5705kcal 5775kcal 5844kcal 5914kcal 5983kcal 6053kcal 6123kcal 6192kcal 6262kcal 6331kcal 6401kcal 6470kcal 6540kcal 6610kcal 6679kcal 6749kcal 6818kcal 6888kcal 6958kcal 7027kcal 7097kcal 7166kcal 7236kcal 7305kcal 7375kcal 7445kcal 7514kcal 7584kcal 7653kcal 7723kcal 7792kcal 7862kcal 7932kcal 8001kcal 8071kcal 8140kcal 8210kcal 8280kcal 8349kcal 8419kcal 8488kcal 8558kcal 8627kcal 8697kcal 8767kcal 8836kcal 8906kcal 8975kcal 9045kcal 9114kcal 9184kcal 9254kcal 9323kcal 9393kcal 9462kcal 9532kcal 9602kcal 9671kcal 9741kcal 9810kcal 9880kcal 9949kcal 10019kcal 10089kcal 10158kcal 10228kcal 10297kcal 10367kcal 10437kcal
掃除機をかける 2296kcal 2361kcal 2427kcal 2492kcal 2558kcal 2624kcal 2689kcal 2755kcal 2820kcal 2886kcal 2952kcal 3017kcal 3083kcal 3148kcal 3214kcal 3280kcal 3345kcal 3411kcal 3477kcal 3542kcal 3608kcal 3673kcal 3739kcal 3805kcal 3870kcal 3936kcal 4001kcal 4067kcal 4133kcal 4198kcal 4264kcal 4329kcal 4395kcal 4461kcal 4526kcal 4592kcal 4657kcal 4723kcal 4789kcal 4854kcal 4920kcal 4985kcal 5051kcal 5117kcal 5182kcal 5248kcal 5313kcal 5379kcal 5445kcal 5510kcal 5576kcal 5641kcal 5707kcal 5773kcal 5838kcal 5904kcal 5969kcal 6035kcal 6101kcal 6166kcal 6232kcal 6297kcal 6363kcal 6429kcal 6494kcal 6560kcal 6626kcal 6691kcal 6757kcal 6822kcal 6888kcal 6954kcal 7019kcal 7085kcal 7150kcal 7216kcal 7282kcal 7347kcal 7413kcal 7478kcal 7544kcal 7610kcal 7675kcal 7741kcal 7806kcal 7872kcal 7938kcal 8003kcal 8069kcal 8134kcal 8200kcal 8266kcal 8331kcal 8397kcal 8462kcal 8528kcal 8594kcal 8659kcal 8725kcal 8790kcal 8856kcal 8922kcal 8987kcal 9053kcal 9118kcal 9184kcal 9250kcal 9315kcal 9381kcal 9446kcal 9512kcal 9578kcal 9643kcal 9709kcal 9774kcal 9840kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2435kcal 2504kcal 2574kcal 2644kcal 2713kcal 2783kcal 2852kcal 2922kcal 2991kcal 3061kcal 3131kcal 3200kcal 3270kcal 3339kcal 3409kcal 3479kcal 3548kcal 3618kcal 3687kcal 3757kcal 3826kcal 3896kcal 3966kcal 4035kcal 4105kcal 4174kcal 4244kcal 4313kcal 4383kcal 4453kcal 4522kcal 4592kcal 4661kcal 4731kcal 4801kcal 4870kcal 4940kcal 5009kcal 5079kcal 5148kcal 5218kcal 5288kcal 5357kcal 5427kcal 5496kcal 5566kcal 5635kcal 5705kcal 5775kcal 5844kcal 5914kcal 5983kcal 6053kcal 6123kcal 6192kcal 6262kcal 6331kcal 6401kcal 6470kcal 6540kcal 6610kcal 6679kcal 6749kcal 6818kcal 6888kcal 6958kcal 7027kcal 7097kcal 7166kcal 7236kcal 7305kcal 7375kcal 7445kcal 7514kcal 7584kcal 7653kcal 7723kcal 7792kcal 7862kcal 7932kcal 8001kcal 8071kcal 8140kcal 8210kcal 8280kcal 8349kcal 8419kcal 8488kcal 8558kcal 8627kcal 8697kcal 8767kcal 8836kcal 8906kcal 8975kcal 9045kcal 9114kcal 9184kcal 9254kcal 9323kcal 9393kcal 9462kcal 9532kcal 9602kcal 9671kcal 9741kcal 9810kcal 9880kcal 9949kcal 10019kcal 10089kcal 10158kcal 10228kcal 10297kcal 10367kcal 10437kcal
部屋の片づけ全般 3339kcal 3435kcal 3530kcal 3626kcal 3721kcal 3816kcal 3912kcal 4007kcal 4103kcal 4198kcal 4294kcal 4389kcal 4484kcal 4580kcal 4675kcal 4771kcal 4866kcal 4962kcal 5057kcal 5152kcal 5248kcal 5343kcal 5439kcal 5534kcal 5630kcal 5725kcal 5820kcal 5916kcal 6011kcal 6107kcal 6202kcal 6297kcal 6393kcal 6488kcal 6584kcal 6679kcal 6775kcal 6870kcal 6965kcal 7061kcal 7156kcal 7252kcal 7347kcal 7443kcal 7538kcal 7633kcal 7729kcal 7824kcal 7920kcal 8015kcal 8111kcal 8206kcal 8301kcal 8397kcal 8492kcal 8588kcal 8683kcal 8779kcal 8874kcal 8969kcal 9065kcal 9160kcal 9256kcal 9351kcal 9446kcal 9542kcal 9637kcal 9733kcal 9828kcal 9924kcal 10019kcal 10114kcal 10210kcal 10305kcal 10401kcal 10496kcal 10592kcal 10687kcal 10782kcal 10878kcal 10973kcal 11069kcal 11164kcal 11260kcal 11355kcal 11450kcal 11546kcal 11641kcal 11737kcal 11832kcal 11928kcal 12023kcal 12118kcal 12214kcal 12309kcal 12405kcal 12500kcal 12595kcal 12691kcal 12786kcal 12882kcal 12977kcal 13073kcal 13168kcal 13263kcal 13359kcal 13454kcal 13550kcal 13645kcal 13741kcal 13836kcal 13931kcal 14027kcal 14122kcal 14218kcal 14313kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1391kcal 1431kcal 1471kcal 1510kcal 1550kcal 1590kcal 1630kcal 1669kcal 1709kcal 1749kcal 1789kcal 1828kcal 1868kcal 1908kcal 1948kcal 1988kcal 2027kcal 2067kcal 2107kcal 2147kcal 2186kcal 2226kcal 2266kcal 2306kcal 2345kcal 2385kcal 2425kcal 2465kcal 2504kcal 2544kcal 2584kcal 2624kcal 2663kcal 2703kcal 2743kcal 2783kcal 2822kcal 2862kcal 2902kcal 2942kcal 2982kcal 3021kcal 3061kcal 3101kcal 3141kcal 3180kcal 3220kcal 3260kcal 3300kcal 3339kcal 3379kcal 3419kcal 3459kcal 3498kcal 3538kcal 3578kcal 3618kcal 3657kcal 3697kcal 3737kcal 3777kcal 3816kcal 3856kcal 3896kcal 3936kcal 3976kcal 4015kcal 4055kcal 4095kcal 4135kcal 4174kcal 4214kcal 4254kcal 4294kcal 4333kcal 4373kcal 4413kcal 4453kcal 4492kcal 4532kcal 4572kcal 4612kcal 4651kcal 4691kcal 4731kcal 4771kcal 4810kcal 4850kcal 4890kcal 4930kcal 4970kcal 5009kcal 5049kcal 5089kcal 5129kcal 5168kcal 5208kcal 5248kcal 5288kcal 5327kcal 5367kcal 5407kcal 5447kcal 5486kcal 5526kcal 5566kcal 5606kcal 5645kcal 5685kcal 5725kcal 5765kcal 5804kcal 5844kcal 5884kcal 5924kcal 5964kcal
トイレ 1252kcal 1288kcal 1324kcal 1359kcal 1395kcal 1431kcal 1467kcal 1502kcal 1538kcal 1574kcal 1610kcal 1646kcal 1681kcal 1717kcal 1753kcal 1789kcal 1824kcal 1860kcal 1896kcal 1932kcal 1968kcal 2003kcal 2039kcal 2075kcal 2111kcal 2147kcal 2182kcal 2218kcal 2254kcal 2290kcal 2325kcal 2361kcal 2397kcal 2433kcal 2469kcal 2504kcal 2540kcal 2576kcal 2612kcal 2648kcal 2683kcal 2719kcal 2755kcal 2791kcal 2826kcal 2862kcal 2898kcal 2934kcal 2970kcal 3005kcal 3041kcal 3077kcal 3113kcal 3148kcal 3184kcal 3220kcal 3256kcal 3292kcal 3327kcal 3363kcal 3399kcal 3435kcal 3471kcal 3506kcal 3542kcal 3578kcal 3614kcal 3649kcal 3685kcal 3721kcal 3757kcal 3793kcal 3828kcal 3864kcal 3900kcal 3936kcal 3972kcal 4007kcal 4043kcal 4079kcal 4115kcal 4150kcal 4186kcal 4222kcal 4258kcal 4294kcal 4329kcal 4365kcal 4401kcal 4437kcal 4473kcal 4508kcal 4544kcal 4580kcal 4616kcal 4651kcal 4687kcal 4723kcal 4759kcal 4795kcal 4830kcal 4866kcal 4902kcal 4938kcal 4973kcal 5009kcal 5045kcal 5081kcal 5117kcal 5152kcal 5188kcal 5224kcal 5260kcal 5296kcal 5331kcal 5367kcal
風呂でシャワー 1391kcal 1431kcal 1471kcal 1510kcal 1550kcal 1590kcal 1630kcal 1669kcal 1709kcal 1749kcal 1789kcal 1828kcal 1868kcal 1908kcal 1948kcal 1988kcal 2027kcal 2067kcal 2107kcal 2147kcal 2186kcal 2226kcal 2266kcal 2306kcal 2345kcal 2385kcal 2425kcal 2465kcal 2504kcal 2544kcal 2584kcal 2624kcal 2663kcal 2703kcal 2743kcal 2783kcal 2822kcal 2862kcal 2902kcal 2942kcal 2982kcal 3021kcal 3061kcal 3101kcal 3141kcal 3180kcal 3220kcal 3260kcal 3300kcal 3339kcal 3379kcal 3419kcal 3459kcal 3498kcal 3538kcal 3578kcal 3618kcal 3657kcal 3697kcal 3737kcal 3777kcal 3816kcal 3856kcal 3896kcal 3936kcal 3976kcal 4015kcal 4055kcal 4095kcal 4135kcal 4174kcal 4214kcal 4254kcal 4294kcal 4333kcal 4373kcal 4413kcal 4453kcal 4492kcal 4532kcal 4572kcal 4612kcal 4651kcal 4691kcal 4731kcal 4771kcal 4810kcal 4850kcal 4890kcal 4930kcal 4970kcal 5009kcal 5049kcal 5089kcal 5129kcal 5168kcal 5208kcal 5248kcal 5288kcal 5327kcal 5367kcal 5407kcal 5447kcal 5486kcal 5526kcal 5566kcal 5606kcal 5645kcal 5685kcal 5725kcal 5765kcal 5804kcal 5844kcal 5884kcal 5924kcal 5964kcal
風呂で入浴 1043kcal 1073kcal 1103kcal 1133kcal 1162kcal 1192kcal 1222kcal 1252kcal 1282kcal 1312kcal 1341kcal 1371kcal 1401kcal 1431kcal 1461kcal 1491kcal 1520kcal 1550kcal 1580kcal 1610kcal 1640kcal 1669kcal 1699kcal 1729kcal 1759kcal 1789kcal 1819kcal 1848kcal 1878kcal 1908kcal 1938kcal 1968kcal 1997kcal 2027kcal 2057kcal 2087kcal 2117kcal 2147kcal 2176kcal 2206kcal 2236kcal 2266kcal 2296kcal 2325kcal 2355kcal 2385kcal 2415kcal 2445kcal 2475kcal 2504kcal 2534kcal 2564kcal 2594kcal 2624kcal 2653kcal 2683kcal 2713kcal 2743kcal 2773kcal 2803kcal 2832kcal 2862kcal 2892kcal 2922kcal 2952kcal 2982kcal 3011kcal 3041kcal 3071kcal 3101kcal 3131kcal 3160kcal 3190kcal 3220kcal 3250kcal 3280kcal 3310kcal 3339kcal 3369kcal 3399kcal 3429kcal 3459kcal 3488kcal 3518kcal 3548kcal 3578kcal 3608kcal 3638kcal 3667kcal 3697kcal 3727kcal 3757kcal 3787kcal 3816kcal 3846kcal 3876kcal 3906kcal 3936kcal 3966kcal 3995kcal 4025kcal 4055kcal 4085kcal 4115kcal 4144kcal 4174kcal 4204kcal 4234kcal 4264kcal 4294kcal 4323kcal 4353kcal 4383kcal 4413kcal 4443kcal 4473kcal
デスクワーク 904kcal 930kcal 956kcal 982kcal 1007kcal 1033kcal 1059kcal 1085kcal 1111kcal 1137kcal 1162kcal 1188kcal 1214kcal 1240kcal 1266kcal 1292kcal 1318kcal 1343kcal 1369kcal 1395kcal 1421kcal 1447kcal 1473kcal 1498kcal 1524kcal 1550kcal 1576kcal 1602kcal 1628kcal 1654kcal 1679kcal 1705kcal 1731kcal 1757kcal 1783kcal 1809kcal 1834kcal 1860kcal 1886kcal 1912kcal 1938kcal 1964kcal 1989kcal 2015kcal 2041kcal 2067kcal 2093kcal 2119kcal 2145kcal 2170kcal 2196kcal 2222kcal 2248kcal 2274kcal 2300kcal 2325kcal 2351kcal 2377kcal 2403kcal 2429kcal 2455kcal 2481kcal 2506kcal 2532kcal 2558kcal 2584kcal 2610kcal 2636kcal 2661kcal 2687kcal 2713kcal 2739kcal 2765kcal 2791kcal 2816kcal 2842kcal 2868kcal 2894kcal 2920kcal 2946kcal 2972kcal 2997kcal 3023kcal 3049kcal 3075kcal 3101kcal 3127kcal 3152kcal 3178kcal 3204kcal 3230kcal 3256kcal 3282kcal 3308kcal 3333kcal 3359kcal 3385kcal 3411kcal 3437kcal 3463kcal 3488kcal 3514kcal 3540kcal 3566kcal 3592kcal 3618kcal 3644kcal 3669kcal 3695kcal 3721kcal 3747kcal 3773kcal 3799kcal 3824kcal 3850kcal 3876kcal
立って仕事をする 1252kcal 1288kcal 1324kcal 1359kcal 1395kcal 1431kcal 1467kcal 1502kcal 1538kcal 1574kcal 1610kcal 1646kcal 1681kcal 1717kcal 1753kcal 1789kcal 1824kcal 1860kcal 1896kcal 1932kcal 1968kcal 2003kcal 2039kcal 2075kcal 2111kcal 2147kcal 2182kcal 2218kcal 2254kcal 2290kcal 2325kcal 2361kcal 2397kcal 2433kcal 2469kcal 2504kcal 2540kcal 2576kcal 2612kcal 2648kcal 2683kcal 2719kcal 2755kcal 2791kcal 2826kcal 2862kcal 2898kcal 2934kcal 2970kcal 3005kcal 3041kcal 3077kcal 3113kcal 3148kcal 3184kcal 3220kcal 3256kcal 3292kcal 3327kcal 3363kcal 3399kcal 3435kcal 3471kcal 3506kcal 3542kcal 3578kcal 3614kcal 3649kcal 3685kcal 3721kcal 3757kcal 3793kcal 3828kcal 3864kcal 3900kcal 3936kcal 3972kcal 4007kcal 4043kcal 4079kcal 4115kcal 4150kcal 4186kcal 4222kcal 4258kcal 4294kcal 4329kcal 4365kcal 4401kcal 4437kcal 4473kcal 4508kcal 4544kcal 4580kcal 4616kcal 4651kcal 4687kcal 4723kcal 4759kcal 4795kcal 4830kcal 4866kcal 4902kcal 4938kcal 4973kcal 5009kcal 5045kcal 5081kcal 5117kcal 5152kcal 5188kcal 5224kcal 5260kcal 5296kcal 5331kcal 5367kcal
体をよく動かす仕事 2087kcal 2147kcal 2206kcal 2266kcal 2325kcal 2385kcal 2445kcal 2504kcal 2564kcal 2624kcal 2683kcal 2743kcal 2803kcal 2862kcal 2922kcal 2982kcal 3041kcal 3101kcal 3160kcal 3220kcal 3280kcal 3339kcal 3399kcal 3459kcal 3518kcal 3578kcal 3638kcal 3697kcal 3757kcal 3816kcal 3876kcal 3936kcal 3995kcal 4055kcal 4115kcal 4174kcal 4234kcal 4294kcal 4353kcal 4413kcal 4473kcal 4532kcal 4592kcal 4651kcal 4711kcal 4771kcal 4830kcal 4890kcal 4950kcal 5009kcal 5069kcal 5129kcal 5188kcal 5248kcal 5307kcal 5367kcal 5427kcal 5486kcal 5546kcal 5606kcal 5665kcal 5725kcal 5785kcal 5844kcal 5904kcal 5964kcal 6023kcal 6083kcal 6142kcal 6202kcal 6262kcal 6321kcal 6381kcal 6441kcal 6500kcal 6560kcal 6620kcal 6679kcal 6739kcal 6798kcal 6858kcal 6918kcal 6977kcal 7037kcal 7097kcal 7156kcal 7216kcal 7276kcal 7335kcal 7395kcal 7455kcal 7514kcal 7574kcal 7633kcal 7693kcal 7753kcal 7812kcal 7872kcal 7932kcal 7991kcal 8051kcal 8111kcal 8170kcal 8230kcal 8289kcal 8349kcal 8409kcal 8468kcal 8528kcal 8588kcal 8647kcal 8707kcal 8767kcal 8826kcal 8886kcal 8946kcal
電車バスに乗車 904kcal 930kcal 956kcal 982kcal 1007kcal 1033kcal 1059kcal 1085kcal 1111kcal 1137kcal 1162kcal 1188kcal 1214kcal 1240kcal 1266kcal 1292kcal 1318kcal 1343kcal 1369kcal 1395kcal 1421kcal 1447kcal 1473kcal 1498kcal 1524kcal 1550kcal 1576kcal 1602kcal 1628kcal 1654kcal 1679kcal 1705kcal 1731kcal 1757kcal 1783kcal 1809kcal 1834kcal 1860kcal 1886kcal 1912kcal 1938kcal 1964kcal 1989kcal 2015kcal 2041kcal 2067kcal 2093kcal 2119kcal 2145kcal 2170kcal 2196kcal 2222kcal 2248kcal 2274kcal 2300kcal 2325kcal 2351kcal 2377kcal 2403kcal 2429kcal 2455kcal 2481kcal 2506kcal 2532kcal 2558kcal 2584kcal 2610kcal 2636kcal 2661kcal 2687kcal 2713kcal 2739kcal 2765kcal 2791kcal 2816kcal 2842kcal 2868kcal 2894kcal 2920kcal 2946kcal 2972kcal 2997kcal 3023kcal 3049kcal 3075kcal 3101kcal 3127kcal 3152kcal 3178kcal 3204kcal 3230kcal 3256kcal 3282kcal 3308kcal 3333kcal 3359kcal 3385kcal 3411kcal 3437kcal 3463kcal 3488kcal 3514kcal 3540kcal 3566kcal 3592kcal 3618kcal 3644kcal 3669kcal 3695kcal 3721kcal 3747kcal 3773kcal 3799kcal 3824kcal 3850kcal 3876kcal
自動車を運転 1739kcal 1789kcal 1838kcal 1888kcal 1938kcal 1988kcal 2037kcal 2087kcal 2137kcal 2186kcal 2236kcal 2286kcal 2335kcal 2385kcal 2435kcal 2485kcal 2534kcal 2584kcal 2634kcal 2683kcal 2733kcal 2783kcal 2832kcal 2882kcal 2932kcal 2982kcal 3031kcal 3081kcal 3131kcal 3180kcal 3230kcal 3280kcal 3329kcal 3379kcal 3429kcal 3479kcal 3528kcal 3578kcal 3628kcal 3677kcal 3727kcal 3777kcal 3826kcal 3876kcal 3926kcal 3976kcal 4025kcal 4075kcal 4125kcal 4174kcal 4224kcal 4274kcal 4323kcal 4373kcal 4423kcal 4473kcal 4522kcal 4572kcal 4622kcal 4671kcal 4721kcal 4771kcal 4820kcal 4870kcal 4920kcal 4970kcal 5019kcal 5069kcal 5119kcal 5168kcal 5218kcal 5268kcal 5317kcal 5367kcal 5417kcal 5467kcal 5516kcal 5566kcal 5616kcal 5665kcal 5715kcal 5765kcal 5814kcal 5864kcal 5914kcal 5964kcal 6013kcal 6063kcal 6113kcal 6162kcal 6212kcal 6262kcal 6311kcal 6361kcal 6411kcal 6461kcal 6510kcal 6560kcal 6610kcal 6659kcal 6709kcal 6759kcal 6808kcal 6858kcal 6908kcal 6958kcal 7007kcal 7057kcal 7107kcal 7156kcal 7206kcal 7256kcal 7305kcal 7355kcal 7405kcal 7455kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 9602kcal 9876kcal 10150kcal 10425kcal 10699kcal 10973kcal 11248kcal 11522kcal 11796kcal 12071kcal 12345kcal 12619kcal 12894kcal 13168kcal 13442kcal 13717kcal 13991kcal 14265kcal 14540kcal 14814kcal 15088kcal 15363kcal 15637kcal 15911kcal 16186kcal 16460kcal 16734kcal 17009kcal 17283kcal 17558kcal 17832kcal 18106kcal 18381kcal 18655kcal 18929kcal 19204kcal 19478kcal 19752kcal 20027kcal 20301kcal 20575kcal 20850kcal 21124kcal 21398kcal 21673kcal 21947kcal 22221kcal 22496kcal 22770kcal 23044kcal 23319kcal 23593kcal 23867kcal 24142kcal 24416kcal 24690kcal 24965kcal 25239kcal 25513kcal 25788kcal 26062kcal 26337kcal 26611kcal 26885kcal 27160kcal 27434kcal 27708kcal 27983kcal 28257kcal 28531kcal 28806kcal 29080kcal 29354kcal 29629kcal 29903kcal 30177kcal 30452kcal 30726kcal 31000kcal 31275kcal 31549kcal 31823kcal 32098kcal 32372kcal 32646kcal 32921kcal 33195kcal 33469kcal 33744kcal 34018kcal 34293kcal 34567kcal 34841kcal 35116kcal 35390kcal 35664kcal 35939kcal 36213kcal 36487kcal 36762kcal 37036kcal 37310kcal 37585kcal 37859kcal 38133kcal 38408kcal 38682kcal 38956kcal 39231kcal 39505kcal 39779kcal 40054kcal 40328kcal 40602kcal 40877kcal 41151kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8558kcal 8802kcal 9047kcal 9291kcal 9536kcal 9780kcal 10025kcal 10270kcal 10514kcal 10759kcal 11003kcal 11248kcal 11492kcal 11737kcal 11981kcal 12226kcal 12470kcal 12715kcal 12959kcal 13204kcal 13448kcal 13693kcal 13937kcal 14182kcal 14426kcal 14671kcal 14915kcal 15160kcal 15405kcal 15649kcal 15894kcal 16138kcal 16383kcal 16627kcal 16872kcal 17116kcal 17361kcal 17605kcal 17850kcal 18094kcal 18339kcal 18583kcal 18828kcal 19072kcal 19317kcal 19561kcal 19806kcal 20050kcal 20295kcal 20540kcal 20784kcal 21029kcal 21273kcal 21518kcal 21762kcal 22007kcal 22251kcal 22496kcal 22740kcal 22985kcal 23229kcal 23474kcal 23718kcal 23963kcal 24207kcal 24452kcal 24696kcal 24941kcal 25185kcal 25430kcal 25675kcal 25919kcal 26164kcal 26408kcal 26653kcal 26897kcal 27142kcal 27386kcal 27631kcal 27875kcal 28120kcal 28364kcal 28609kcal 28853kcal 29098kcal 29342kcal 29587kcal 29831kcal 30076kcal 30320kcal 30565kcal 30810kcal 31054kcal 31299kcal 31543kcal 31788kcal 32032kcal 32277kcal 32521kcal 32766kcal 33010kcal 33255kcal 33499kcal 33744kcal 33988kcal 34233kcal 34477kcal 34722kcal 34966kcal 35211kcal 35455kcal 35700kcal 35945kcal 36189kcal 36434kcal 36678kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8210kcal 8445kcal 8679kcal 8914kcal 9148kcal 9383kcal 9617kcal 9852kcal 10087kcal 10321kcal 10556kcal 10790kcal 11025kcal 11260kcal 11494kcal 11729kcal 11963kcal 12198kcal 12432kcal 12667kcal 12902kcal 13136kcal 13371kcal 13605kcal 13840kcal 14075kcal 14309kcal 14544kcal 14778kcal 15013kcal 15247kcal 15482kcal 15717kcal 15951kcal 16186kcal 16420kcal 16655kcal 16890kcal 17124kcal 17359kcal 17593kcal 17828kcal 18062kcal 18297kcal 18532kcal 18766kcal 19001kcal 19235kcal 19470kcal 19705kcal 19939kcal 20174kcal 20408kcal 20643kcal 20877kcal 21112kcal 21347kcal 21581kcal 21816kcal 22050kcal 22285kcal 22520kcal 22754kcal 22989kcal 23223kcal 23458kcal 23692kcal 23927kcal 24162kcal 24396kcal 24631kcal 24865kcal 25100kcal 25335kcal 25569kcal 25804kcal 26038kcal 26273kcal 26507kcal 26742kcal 26977kcal 27211kcal 27446kcal 27680kcal 27915kcal 28150kcal 28384kcal 28619kcal 28853kcal 29088kcal 29323kcal 29557kcal 29792kcal 30026kcal 30261kcal 30495kcal 30730kcal 30965kcal 31199kcal 31434kcal 31668kcal 31903kcal 32138kcal 32372kcal 32607kcal 32841kcal 33076kcal 33310kcal 33545kcal 33780kcal 34014kcal 34249kcal 34483kcal 34718kcal 34953kcal 35187kcal
水泳
(速め:全般)		 6958kcal 7156kcal 7355kcal 7554kcal 7753kcal 7952kcal 8150kcal 8349kcal 8548kcal 8747kcal 8946kcal 9144kcal 9343kcal 9542kcal 9741kcal 9940kcal 10138kcal 10337kcal 10536kcal 10735kcal 10934kcal 11132kcal 11331kcal 11530kcal 11729kcal 11928kcal 12126kcal 12325kcal 12524kcal 12723kcal 12922kcal 13120kcal 13319kcal 13518kcal 13717kcal 13916kcal 14114kcal 14313kcal 14512kcal 14711kcal 14910kcal 15108kcal 15307kcal 15506kcal 15705kcal 15904kcal 16102kcal 16301kcal 16500kcal 16699kcal 16898kcal 17096kcal 17295kcal 17494kcal 17693kcal 17892kcal 18090kcal 18289kcal 18488kcal 18687kcal 18886kcal 19084kcal 19283kcal 19482kcal 19681kcal 19880kcal 20078kcal 20277kcal 20476kcal 20675kcal 20874kcal 21072kcal 21271kcal 21470kcal 21669kcal 21868kcal 22066kcal 22265kcal 22464kcal 22663kcal 22862kcal 23060kcal 23259kcal 23458kcal 23657kcal 23856kcal 24054kcal 24253kcal 24452kcal 24651kcal 24850kcal 25048kcal 25247kcal 25446kcal 25645kcal 25844kcal 26042kcal 26241kcal 26440kcal 26639kcal 26838kcal 27036kcal 27235kcal 27434kcal 27633kcal 27832kcal 28030kcal 28229kcal 28428kcal 28627kcal 28826kcal 29024kcal 29223kcal 29422kcal 29621kcal 29820kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6958kcal 7156kcal 7355kcal 7554kcal 7753kcal 7952kcal 8150kcal 8349kcal 8548kcal 8747kcal 8946kcal 9144kcal 9343kcal 9542kcal 9741kcal 9940kcal 10138kcal 10337kcal 10536kcal 10735kcal 10934kcal 11132kcal 11331kcal 11530kcal 11729kcal 11928kcal 12126kcal 12325kcal 12524kcal 12723kcal 12922kcal 13120kcal 13319kcal 13518kcal 13717kcal 13916kcal 14114kcal 14313kcal 14512kcal 14711kcal 14910kcal 15108kcal 15307kcal 15506kcal 15705kcal 15904kcal 16102kcal 16301kcal 16500kcal 16699kcal 16898kcal 17096kcal 17295kcal 17494kcal 17693kcal 17892kcal 18090kcal 18289kcal 18488kcal 18687kcal 18886kcal 19084kcal 19283kcal 19482kcal 19681kcal 19880kcal 20078kcal 20277kcal 20476kcal 20675kcal 20874kcal 21072kcal 21271kcal 21470kcal 21669kcal 21868kcal 22066kcal 22265kcal 22464kcal 22663kcal 22862kcal 23060kcal 23259kcal 23458kcal 23657kcal 23856kcal 24054kcal 24253kcal 24452kcal 24651kcal 24850kcal 25048kcal 25247kcal 25446kcal 25645kcal 25844kcal 26042kcal 26241kcal 26440kcal 26639kcal 26838kcal 27036kcal 27235kcal 27434kcal 27633kcal 27832kcal 28030kcal 28229kcal 28428kcal 28627kcal 28826kcal 29024kcal 29223kcal 29422kcal 29621kcal 29820kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6958kcal 7156kcal 7355kcal 7554kcal 7753kcal 7952kcal 8150kcal 8349kcal 8548kcal 8747kcal 8946kcal 9144kcal 9343kcal 9542kcal 9741kcal 9940kcal 10138kcal 10337kcal 10536kcal 10735kcal 10934kcal 11132kcal 11331kcal 11530kcal 11729kcal 11928kcal 12126kcal 12325kcal 12524kcal 12723kcal 12922kcal 13120kcal 13319kcal 13518kcal 13717kcal 13916kcal 14114kcal 14313kcal 14512kcal 14711kcal 14910kcal 15108kcal 15307kcal 15506kcal 15705kcal 15904kcal 16102kcal 16301kcal 16500kcal 16699kcal 16898kcal 17096kcal 17295kcal 17494kcal 17693kcal 17892kcal 18090kcal 18289kcal 18488kcal 18687kcal 18886kcal 19084kcal 19283kcal 19482kcal 19681kcal 19880kcal 20078kcal 20277kcal 20476kcal 20675kcal 20874kcal 21072kcal 21271kcal 21470kcal 21669kcal 21868kcal 22066kcal 22265kcal 22464kcal 22663kcal 22862kcal 23060kcal 23259kcal 23458kcal 23657kcal 23856kcal 24054kcal 24253kcal 24452kcal 24651kcal 24850kcal 25048kcal 25247kcal 25446kcal 25645kcal 25844kcal 26042kcal 26241kcal 26440kcal 26639kcal 26838kcal 27036kcal 27235kcal 27434kcal 27633kcal 27832kcal 28030kcal 28229kcal 28428kcal 28627kcal 28826kcal 29024kcal 29223kcal 29422kcal 29621kcal 29820kcal
ダンス
激しい		 6262kcal 6441kcal 6620kcal 6798kcal 6977kcal 7156kcal 7335kcal 7514kcal 7693kcal 7872kcal 8051kcal 8230kcal 8409kcal 8588kcal 8767kcal 8946kcal 9124kcal 9303kcal 9482kcal 9661kcal 9840kcal 10019kcal 10198kcal 10377kcal 10556kcal 10735kcal 10914kcal 11093kcal 11271kcal 11450kcal 11629kcal 11808kcal 11987kcal 12166kcal 12345kcal 12524kcal 12703kcal 12882kcal 13061kcal 13240kcal 13419kcal 13597kcal 13776kcal 13955kcal 14134kcal 14313kcal 14492kcal 14671kcal 14850kcal 15029kcal 15208kcal 15387kcal 15566kcal 15744kcal 15923kcal 16102kcal 16281kcal 16460kcal 16639kcal 16818kcal 16997kcal 17176kcal 17355kcal 17534kcal 17713kcal 17892kcal 18070kcal 18249kcal 18428kcal 18607kcal 18786kcal 18965kcal 19144kcal 19323kcal 19502kcal 19681kcal 19860kcal 20039kcal 20217kcal 20396kcal 20575kcal 20754kcal 20933kcal 21112kcal 21291kcal 21470kcal 21649kcal 21828kcal 22007kcal 22186kcal 22365kcal 22543kcal 22722kcal 22901kcal 23080kcal 23259kcal 23438kcal 23617kcal 23796kcal 23975kcal 24154kcal 24333kcal 24512kcal 24690kcal 24869kcal 25048kcal 25227kcal 25406kcal 25585kcal 25764kcal 25943kcal 26122kcal 26301kcal 26480kcal 26659kcal 26838kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6123kcal 6297kcal 6472kcal 6647kcal 6822kcal 6997kcal 7172kcal 7347kcal 7522kcal 7697kcal 7872kcal 8047kcal 8222kcal 8397kcal 8572kcal 8747kcal 8922kcal 9097kcal 9272kcal 9446kcal 9621kcal 9796kcal 9971kcal 10146kcal 10321kcal 10496kcal 10671kcal 10846kcal 11021kcal 11196kcal 11371kcal 11546kcal 11721kcal 11896kcal 12071kcal 12246kcal 12421kcal 12595kcal 12770kcal 12945kcal 13120kcal 13295kcal 13470kcal 13645kcal 13820kcal 13995kcal 14170kcal 14345kcal 14520kcal 14695kcal 14870kcal 15045kcal 15220kcal 15395kcal 15570kcal 15744kcal 15919kcal 16094kcal 16269kcal 16444kcal 16619kcal 16794kcal 16969kcal 17144kcal 17319kcal 17494kcal 17669kcal 17844kcal 18019kcal 18194kcal 18369kcal 18544kcal 18719kcal 18893kcal 19068kcal 19243kcal 19418kcal 19593kcal 19768kcal 19943kcal 20118kcal 20293kcal 20468kcal 20643kcal 20818kcal 20993kcal 21168kcal 21343kcal 21518kcal 21693kcal 21868kcal 22042kcal 22217kcal 22392kcal 22567kcal 22742kcal 22917kcal 23092kcal 23267kcal 23442kcal 23617kcal 23792kcal 23967kcal 24142kcal 24317kcal 24492kcal 24667kcal 24842kcal 25016kcal 25191kcal 25366kcal 25541kcal 25716kcal 25891kcal 26066kcal 26241kcal
水泳
(普通:全般)		 5775kcal 5940kcal 6105kcal 6270kcal 6435kcal 6600kcal 6765kcal 6930kcal 7095kcal 7260kcal 7425kcal 7590kcal 7755kcal 7920kcal 8085kcal 8250kcal 8415kcal 8580kcal 8745kcal 8910kcal 9075kcal 9240kcal 9405kcal 9570kcal 9735kcal 9900kcal 10065kcal 10230kcal 10395kcal 10560kcal 10725kcal 10890kcal 11055kcal 11220kcal 11385kcal 11550kcal 11715kcal 11880kcal 12045kcal 12210kcal 12375kcal 12540kcal 12705kcal 12870kcal 13035kcal 13200kcal 13365kcal 13530kcal 13695kcal 13860kcal 14025kcal 14190kcal 14355kcal 14520kcal 14685kcal 14850kcal 15015kcal 15180kcal 15345kcal 15510kcal 15675kcal 15840kcal 16005kcal 16170kcal 16335kcal 16500kcal 16665kcal 16830kcal 16995kcal 17160kcal 17325kcal 17490kcal 17655kcal 17820kcal 17985kcal 18150kcal 18315kcal 18480kcal 18645kcal 18810kcal 18975kcal 19140kcal 19305kcal 19470kcal 19635kcal 19800kcal 19965kcal 20130kcal 20295kcal 20460kcal 20625kcal 20790kcal 20955kcal 21120kcal 21285kcal 21450kcal 21615kcal 21780kcal 21945kcal 22110kcal 22275kcal 22440kcal 22605kcal 22770kcal 22935kcal 23100kcal 23265kcal 23430kcal 23595kcal 23760kcal 23925kcal 24090kcal 24255kcal 24420kcal 24585kcal 24750kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5566kcal 5725kcal 5884kcal 6043kcal 6202kcal 6361kcal 6520kcal 6679kcal 6838kcal 6997kcal 7156kcal 7315kcal 7474kcal 7633kcal 7792kcal 7952kcal 8111kcal 8270kcal 8429kcal 8588kcal 8747kcal 8906kcal 9065kcal 9224kcal 9383kcal 9542kcal 9701kcal 9860kcal 10019kcal 10178kcal 10337kcal 10496kcal 10655kcal 10814kcal 10973kcal 11132kcal 11291kcal 11450kcal 11609kcal 11768kcal 11928kcal 12087kcal 12246kcal 12405kcal 12564kcal 12723kcal 12882kcal 13041kcal 13200kcal 13359kcal 13518kcal 13677kcal 13836kcal 13995kcal 14154kcal 14313kcal 14472kcal 14631kcal 14790kcal 14949kcal 15108kcal 15267kcal 15426kcal 15585kcal 15744kcal 15904kcal 16063kcal 16222kcal 16381kcal 16540kcal 16699kcal 16858kcal 17017kcal 17176kcal 17335kcal 17494kcal 17653kcal 17812kcal 17971kcal 18130kcal 18289kcal 18448kcal 18607kcal 18766kcal 18925kcal 19084kcal 19243kcal 19402kcal 19561kcal 19720kcal 19880kcal 20039kcal 20198kcal 20357kcal 20516kcal 20675kcal 20834kcal 20993kcal 21152kcal 21311kcal 21470kcal 21629kcal 21788kcal 21947kcal 22106kcal 22265kcal 22424kcal 22583kcal 22742kcal 22901kcal 23060kcal 23219kcal 23378kcal 23537kcal 23696kcal 23856kcal
山登り 5566kcal 5725kcal 5884kcal 6043kcal 6202kcal 6361kcal 6520kcal 6679kcal 6838kcal 6997kcal 7156kcal 7315kcal 7474kcal 7633kcal 7792kcal 7952kcal 8111kcal 8270kcal 8429kcal 8588kcal 8747kcal 8906kcal 9065kcal 9224kcal 9383kcal 9542kcal 9701kcal 9860kcal 10019kcal 10178kcal 10337kcal 10496kcal 10655kcal 10814kcal 10973kcal 11132kcal 11291kcal 11450kcal 11609kcal 11768kcal 11928kcal 12087kcal 12246kcal 12405kcal 12564kcal 12723kcal 12882kcal 13041kcal 13200kcal 13359kcal 13518kcal 13677kcal 13836kcal 13995kcal 14154kcal 14313kcal 14472kcal 14631kcal 14790kcal 14949kcal 15108kcal 15267kcal 15426kcal 15585kcal 15744kcal 15904kcal 16063kcal 16222kcal 16381kcal 16540kcal 16699kcal 16858kcal 17017kcal 17176kcal 17335kcal 17494kcal 17653kcal 17812kcal 17971kcal 18130kcal 18289kcal 18448kcal 18607kcal 18766kcal 18925kcal 19084kcal 19243kcal 19402kcal 19561kcal 19720kcal 19880kcal 20039kcal 20198kcal 20357kcal 20516kcal 20675kcal 20834kcal 20993kcal 21152kcal 21311kcal 21470kcal 21629kcal 21788kcal 21947kcal 22106kcal 22265kcal 22424kcal 22583kcal 22742kcal 22901kcal 23060kcal 23219kcal 23378kcal 23537kcal 23696kcal 23856kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5566kcal 5725kcal 5884kcal 6043kcal 6202kcal 6361kcal 6520kcal 6679kcal 6838kcal 6997kcal 7156kcal 7315kcal 7474kcal 7633kcal 7792kcal 7952kcal 8111kcal 8270kcal 8429kcal 8588kcal 8747kcal 8906kcal 9065kcal 9224kcal 9383kcal 9542kcal 9701kcal 9860kcal 10019kcal 10178kcal 10337kcal 10496kcal 10655kcal 10814kcal 10973kcal 11132kcal 11291kcal 11450kcal 11609kcal 11768kcal 11928kcal 12087kcal 12246kcal 12405kcal 12564kcal 12723kcal 12882kcal 13041kcal 13200kcal 13359kcal 13518kcal 13677kcal 13836kcal 13995kcal 14154kcal 14313kcal 14472kcal 14631kcal 14790kcal 14949kcal 15108kcal 15267kcal 15426kcal 15585kcal 15744kcal 15904kcal 16063kcal 16222kcal 16381kcal 16540kcal 16699kcal 16858kcal 17017kcal 17176kcal 17335kcal 17494kcal 17653kcal 17812kcal 17971kcal 18130kcal 18289kcal 18448kcal 18607kcal 18766kcal 18925kcal 19084kcal 19243kcal 19402kcal 19561kcal 19720kcal 19880kcal 20039kcal 20198kcal 20357kcal 20516kcal 20675kcal 20834kcal 20993kcal 21152kcal 21311kcal 21470kcal 21629kcal 21788kcal 21947kcal 22106kcal 22265kcal 22424kcal 22583kcal 22742kcal 22901kcal 23060kcal 23219kcal 23378kcal 23537kcal 23696kcal 23856kcal
HIIT
ジャンプあり		 5566kcal 5725kcal 5884kcal 6043kcal 6202kcal 6361kcal 6520kcal 6679kcal 6838kcal 6997kcal 7156kcal 7315kcal 7474kcal 7633kcal 7792kcal 7952kcal 8111kcal 8270kcal 8429kcal 8588kcal 8747kcal 8906kcal 9065kcal 9224kcal 9383kcal 9542kcal 9701kcal 9860kcal 10019kcal 10178kcal 10337kcal 10496kcal 10655kcal 10814kcal 10973kcal 11132kcal 11291kcal 11450kcal 11609kcal 11768kcal 11928kcal 12087kcal 12246kcal 12405kcal 12564kcal 12723kcal 12882kcal 13041kcal 13200kcal 13359kcal 13518kcal 13677kcal 13836kcal 13995kcal 14154kcal 14313kcal 14472kcal 14631kcal 14790kcal 14949kcal 15108kcal 15267kcal 15426kcal 15585kcal 15744kcal 15904kcal 16063kcal 16222kcal 16381kcal 16540kcal 16699kcal 16858kcal 17017kcal 17176kcal 17335kcal 17494kcal 17653kcal 17812kcal 17971kcal 18130kcal 18289kcal 18448kcal 18607kcal 18766kcal 18925kcal 19084kcal 19243kcal 19402kcal 19561kcal 19720kcal 19880kcal 20039kcal 20198kcal 20357kcal 20516kcal 20675kcal 20834kcal 20993kcal 21152kcal 21311kcal 21470kcal 21629kcal 21788kcal 21947kcal 22106kcal 22265kcal 22424kcal 22583kcal 22742kcal 22901kcal 23060kcal 23219kcal 23378kcal 23537kcal 23696kcal 23856kcal
ダンス
普通		 5079kcal 5224kcal 5369kcal 5514kcal 5659kcal 5804kcal 5950kcal 6095kcal 6240kcal 6385kcal 6530kcal 6675kcal 6820kcal 6965kcal 7111kcal 7256kcal 7401kcal 7546kcal 7691kcal 7836kcal 7981kcal 8126kcal 8272kcal 8417kcal 8562kcal 8707kcal 8852kcal 8997kcal 9142kcal 9287kcal 9433kcal 9578kcal 9723kcal 9868kcal 10013kcal 10158kcal 10303kcal 10448kcal 10594kcal 10739kcal 10884kcal 11029kcal 11174kcal 11319kcal 11464kcal 11609kcal 11755kcal 11900kcal 12045kcal 12190kcal 12335kcal 12480kcal 12625kcal 12770kcal 12916kcal 13061kcal 13206kcal 13351kcal 13496kcal 13641kcal 13786kcal 13931kcal 14077kcal 14222kcal 14367kcal 14512kcal 14657kcal 14802kcal 14947kcal 15092kcal 15238kcal 15383kcal 15528kcal 15673kcal 15818kcal 15963kcal 16108kcal 16253kcal 16399kcal 16544kcal 16689kcal 16834kcal 16979kcal 17124kcal 17269kcal 17414kcal 17560kcal 17705kcal 17850kcal 17995kcal 18140kcal 18285kcal 18430kcal 18575kcal 18720kcal 18866kcal 19011kcal 19156kcal 19301kcal 19446kcal 19591kcal 19736kcal 19881kcal 20027kcal 20172kcal 20317kcal 20462kcal 20607kcal 20752kcal 20897kcal 21042kcal 21188kcal 21333kcal 21478kcal 21623kcal 21768kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4174kcal 4294kcal 4413kcal 4532kcal 4651kcal 4771kcal 4890kcal 5009kcal 5129kcal 5248kcal 5367kcal 5486kcal 5606kcal 5725kcal 5844kcal 5964kcal 6083kcal 6202kcal 6321kcal 6441kcal 6560kcal 6679kcal 6798kcal 6918kcal 7037kcal 7156kcal 7276kcal 7395kcal 7514kcal 7633kcal 7753kcal 7872kcal 7991kcal 8111kcal 8230kcal 8349kcal 8468kcal 8588kcal 8707kcal 8826kcal 8946kcal 9065kcal 9184kcal 9303kcal 9423kcal 9542kcal 9661kcal 9780kcal 9900kcal 10019kcal 10138kcal 10258kcal 10377kcal 10496kcal 10615kcal 10735kcal 10854kcal 10973kcal 11093kcal 11212kcal 11331kcal 11450kcal 11570kcal 11689kcal 11808kcal 11928kcal 12047kcal 12166kcal 12285kcal 12405kcal 12524kcal 12643kcal 12762kcal 12882kcal 13001kcal 13120kcal 13240kcal 13359kcal 13478kcal 13597kcal 13717kcal 13836kcal 13955kcal 14075kcal 14194kcal 14313kcal 14432kcal 14552kcal 14671kcal 14790kcal 14910kcal 15029kcal 15148kcal 15267kcal 15387kcal 15506kcal 15625kcal 15744kcal 15864kcal 15983kcal 16102kcal 16222kcal 16341kcal 16460kcal 16579kcal 16699kcal 16818kcal 16937kcal 17057kcal 17176kcal 17295kcal 17414kcal 17534kcal 17653kcal 17772kcal 17892kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4174kcal 4294kcal 4413kcal 4532kcal 4651kcal 4771kcal 4890kcal 5009kcal 5129kcal 5248kcal 5367kcal 5486kcal 5606kcal 5725kcal 5844kcal 5964kcal 6083kcal 6202kcal 6321kcal 6441kcal 6560kcal 6679kcal 6798kcal 6918kcal 7037kcal 7156kcal 7276kcal 7395kcal 7514kcal 7633kcal 7753kcal 7872kcal 7991kcal 8111kcal 8230kcal 8349kcal 8468kcal 8588kcal 8707kcal 8826kcal 8946kcal 9065kcal 9184kcal 9303kcal 9423kcal 9542kcal 9661kcal 9780kcal 9900kcal 10019kcal 10138kcal 10258kcal 10377kcal 10496kcal 10615kcal 10735kcal 10854kcal 10973kcal 11093kcal 11212kcal 11331kcal 11450kcal 11570kcal 11689kcal 11808kcal 11928kcal 12047kcal 12166kcal 12285kcal 12405kcal 12524kcal 12643kcal 12762kcal 12882kcal 13001kcal 13120kcal 13240kcal 13359kcal 13478kcal 13597kcal 13717kcal 13836kcal 13955kcal 14075kcal 14194kcal 14313kcal 14432kcal 14552kcal 14671kcal 14790kcal 14910kcal 15029kcal 15148kcal 15267kcal 15387kcal 15506kcal 15625kcal 15744kcal 15864kcal 15983kcal 16102kcal 16222kcal 16341kcal 16460kcal 16579kcal 16699kcal 16818kcal 16937kcal 17057kcal 17176kcal 17295kcal 17414kcal 17534kcal 17653kcal 17772kcal 17892kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3687kcal 3793kcal 3898kcal 4003kcal 4109kcal 4214kcal 4319kcal 4425kcal 4530kcal 4636kcal 4741kcal 4846kcal 4952kcal 5057kcal 5162kcal 5268kcal 5373kcal 5478kcal 5584kcal 5689kcal 5795kcal 5900kcal 6005kcal 6111kcal 6216kcal 6321kcal 6427kcal 6532kcal 6637kcal 6743kcal 6848kcal 6954kcal 7059kcal 7164kcal 7270kcal 7375kcal 7480kcal 7586kcal 7691kcal 7796kcal 7902kcal 8007kcal 8113kcal 8218kcal 8323kcal 8429kcal 8534kcal 8639kcal 8745kcal 8850kcal 8955kcal 9061kcal 9166kcal 9272kcal 9377kcal 9482kcal 9588kcal 9693kcal 9798kcal 9904kcal 10009kcal 10114kcal 10220kcal 10325kcal 10431kcal 10536kcal 10641kcal 10747kcal 10852kcal 10957kcal 11063kcal 11168kcal 11273kcal 11379kcal 11484kcal 11590kcal 11695kcal 11800kcal 11906kcal 12011kcal 12116kcal 12222kcal 12327kcal 12432kcal 12538kcal 12643kcal 12749kcal 12854kcal 12959kcal 13065kcal 13170kcal 13275kcal 13381kcal 13486kcal 13591kcal 13697kcal 13802kcal 13908kcal 14013kcal 14118kcal 14224kcal 14329kcal 14434kcal 14540kcal 14645kcal 14750kcal 14856kcal 14961kcal 15067kcal 15172kcal 15277kcal 15383kcal 15488kcal 15593kcal 15699kcal 15804kcal
踏み台昇降 3479kcal 3578kcal 3677kcal 3777kcal 3876kcal 3976kcal 4075kcal 4174kcal 4274kcal 4373kcal 4473kcal 4572kcal 4671kcal 4771kcal 4870kcal 4970kcal 5069kcal 5168kcal 5268kcal 5367kcal 5467kcal 5566kcal 5665kcal 5765kcal 5864kcal 5964kcal 6063kcal 6162kcal 6262kcal 6361kcal 6461kcal 6560kcal 6659kcal 6759kcal 6858kcal 6958kcal 7057kcal 7156kcal 7256kcal 7355kcal 7455kcal 7554kcal 7653kcal 7753kcal 7852kcal 7952kcal 8051kcal 8150kcal 8250kcal 8349kcal 8449kcal 8548kcal 8647kcal 8747kcal 8846kcal 8946kcal 9045kcal 9144kcal 9244kcal 9343kcal 9443kcal 9542kcal 9641kcal 9741kcal 9840kcal 9940kcal 10039kcal 10138kcal 10238kcal 10337kcal 10437kcal 10536kcal 10635kcal 10735kcal 10834kcal 10934kcal 11033kcal 11132kcal 11232kcal 11331kcal 11431kcal 11530kcal 11629kcal 11729kcal 11828kcal 11928kcal 12027kcal 12126kcal 12226kcal 12325kcal 12425kcal 12524kcal 12623kcal 12723kcal 12822kcal 12922kcal 13021kcal 13120kcal 13220kcal 13319kcal 13419kcal 13518kcal 13617kcal 13717kcal 13816kcal 13916kcal 14015kcal 14114kcal 14214kcal 14313kcal 14413kcal 14512kcal 14611kcal 14711kcal 14810kcal 14910kcal
HIIT
ジャンプなし		 3479kcal 3578kcal 3677kcal 3777kcal 3876kcal 3976kcal 4075kcal 4174kcal 4274kcal 4373kcal 4473kcal 4572kcal 4671kcal 4771kcal 4870kcal 4970kcal 5069kcal 5168kcal 5268kcal 5367kcal 5467kcal 5566kcal 5665kcal 5765kcal 5864kcal 5964kcal 6063kcal 6162kcal 6262kcal 6361kcal 6461kcal 6560kcal 6659kcal 6759kcal 6858kcal 6958kcal 7057kcal 7156kcal 7256kcal 7355kcal 7455kcal 7554kcal 7653kcal 7753kcal 7852kcal 7952kcal 8051kcal 8150kcal 8250kcal 8349kcal 8449kcal 8548kcal 8647kcal 8747kcal 8846kcal 8946kcal 9045kcal 9144kcal 9244kcal 9343kcal 9443kcal 9542kcal 9641kcal 9741kcal 9840kcal 9940kcal 10039kcal 10138kcal 10238kcal 10337kcal 10437kcal 10536kcal 10635kcal 10735kcal 10834kcal 10934kcal 11033kcal 11132kcal 11232kcal 11331kcal 11431kcal 11530kcal 11629kcal 11729kcal 11828kcal 11928kcal 12027kcal 12126kcal 12226kcal 12325kcal 12425kcal 12524kcal 12623kcal 12723kcal 12822kcal 12922kcal 13021kcal 13120kcal 13220kcal 13319kcal 13419kcal 13518kcal 13617kcal 13717kcal 13816kcal 13916kcal 14015kcal 14114kcal 14214kcal 14313kcal 14413kcal 14512kcal 14611kcal 14711kcal 14810kcal 14910kcal
ダンス
ゆっくり		 3479kcal 3578kcal 3677kcal 3777kcal 3876kcal 3976kcal 4075kcal 4174kcal 4274kcal 4373kcal 4473kcal 4572kcal 4671kcal 4771kcal 4870kcal 4970kcal 5069kcal 5168kcal 5268kcal 5367kcal 5467kcal 5566kcal 5665kcal 5765kcal 5864kcal 5964kcal 6063kcal 6162kcal 6262kcal 6361kcal 6461kcal 6560kcal 6659kcal 6759kcal 6858kcal 6958kcal 7057kcal 7156kcal 7256kcal 7355kcal 7455kcal 7554kcal 7653kcal 7753kcal 7852kcal 7952kcal 8051kcal 8150kcal 8250kcal 8349kcal 8449kcal 8548kcal 8647kcal 8747kcal 8846kcal 8946kcal 9045kcal 9144kcal 9244kcal 9343kcal 9443kcal 9542kcal 9641kcal 9741kcal 9840kcal 9940kcal 10039kcal 10138kcal 10238kcal 10337kcal 10437kcal 10536kcal 10635kcal 10735kcal 10834kcal 10934kcal 11033kcal 11132kcal 11232kcal 11331kcal 11431kcal 11530kcal 11629kcal 11729kcal 11828kcal 11928kcal 12027kcal 12126kcal 12226kcal 12325kcal 12425kcal 12524kcal 12623kcal 12723kcal 12822kcal 12922kcal 13021kcal 13120kcal 13220kcal 13319kcal 13419kcal 13518kcal 13617kcal 13717kcal 13816kcal 13916kcal 14015kcal 14114kcal 14214kcal 14313kcal 14413kcal 14512kcal 14611kcal 14711kcal 14810kcal 14910kcal
筋トレ
スクワット		 3479kcal 3578kcal 3677kcal 3777kcal 3876kcal 3976kcal 4075kcal 4174kcal 4274kcal 4373kcal 4473kcal 4572kcal 4671kcal 4771kcal 4870kcal 4970kcal 5069kcal 5168kcal 5268kcal 5367kcal 5467kcal 5566kcal 5665kcal 5765kcal 5864kcal 5964kcal 6063kcal 6162kcal 6262kcal 6361kcal 6461kcal 6560kcal 6659kcal 6759kcal 6858kcal 6958kcal 7057kcal 7156kcal 7256kcal 7355kcal 7455kcal 7554kcal 7653kcal 7753kcal 7852kcal 7952kcal 8051kcal 8150kcal 8250kcal 8349kcal 8449kcal 8548kcal 8647kcal 8747kcal 8846kcal 8946kcal 9045kcal 9144kcal 9244kcal 9343kcal 9443kcal 9542kcal 9641kcal 9741kcal 9840kcal 9940kcal 10039kcal 10138kcal 10238kcal 10337kcal 10437kcal 10536kcal 10635kcal 10735kcal 10834kcal 10934kcal 11033kcal 11132kcal 11232kcal 11331kcal 11431kcal 11530kcal 11629kcal 11729kcal 11828kcal 11928kcal 12027kcal 12126kcal 12226kcal 12325kcal 12425kcal 12524kcal 12623kcal 12723kcal 12822kcal 12922kcal 13021kcal 13120kcal 13220kcal 13319kcal 13419kcal 13518kcal 13617kcal 13717kcal 13816kcal 13916kcal 14015kcal 14114kcal 14214kcal 14313kcal 14413kcal 14512kcal 14611kcal 14711kcal 14810kcal 14910kcal
部屋の片づけ全般 3339kcal 3435kcal 3530kcal 3626kcal 3721kcal 3816kcal 3912kcal 4007kcal 4103kcal 4198kcal 4294kcal 4389kcal 4484kcal 4580kcal 4675kcal 4771kcal 4866kcal 4962kcal 5057kcal 5152kcal 5248kcal 5343kcal 5439kcal 5534kcal 5630kcal 5725kcal 5820kcal 5916kcal 6011kcal 6107kcal 6202kcal 6297kcal 6393kcal 6488kcal 6584kcal 6679kcal 6775kcal 6870kcal 6965kcal 7061kcal 7156kcal 7252kcal 7347kcal 7443kcal 7538kcal 7633kcal 7729kcal 7824kcal 7920kcal 8015kcal 8111kcal 8206kcal 8301kcal 8397kcal 8492kcal 8588kcal 8683kcal 8779kcal 8874kcal 8969kcal 9065kcal 9160kcal 9256kcal 9351kcal 9446kcal 9542kcal 9637kcal 9733kcal 9828kcal 9924kcal 10019kcal 10114kcal 10210kcal 10305kcal 10401kcal 10496kcal 10592kcal 10687kcal 10782kcal 10878kcal 10973kcal 11069kcal 11164kcal 11260kcal 11355kcal 11450kcal 11546kcal 11641kcal 11737kcal 11832kcal 11928kcal 12023kcal 12118kcal 12214kcal 12309kcal 12405kcal 12500kcal 12595kcal 12691kcal 12786kcal 12882kcal 12977kcal 13073kcal 13168kcal 13263kcal 13359kcal 13454kcal 13550kcal 13645kcal 13741kcal 13836kcal 13931kcal 14027kcal 14122kcal 14218kcal 14313kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3131kcal 3220kcal 3310kcal 3399kcal 3488kcal 3578kcal 3667kcal 3757kcal 3846kcal 3936kcal 4025kcal 4115kcal 4204kcal 4294kcal 4383kcal 4473kcal 4562kcal 4651kcal 4741kcal 4830kcal 4920kcal 5009kcal 5099kcal 5188kcal 5278kcal 5367kcal 5457kcal 5546kcal 5635kcal 5725kcal 5814kcal 5904kcal 5993kcal 6083kcal 6172kcal 6262kcal 6351kcal 6441kcal 6530kcal 6620kcal 6709kcal 6798kcal 6888kcal 6977kcal 7067kcal 7156kcal 7246kcal 7335kcal 7425kcal 7514kcal 7604kcal 7693kcal 7783kcal 7872kcal 7961kcal 8051kcal 8140kcal 8230kcal 8319kcal 8409kcal 8498kcal 8588kcal 8677kcal 8767kcal 8856kcal 8946kcal 9035kcal 9124kcal 9214kcal 9303kcal 9393kcal 9482kcal 9572kcal 9661kcal 9751kcal 9840kcal 9930kcal 10019kcal 10108kcal 10198kcal 10287kcal 10377kcal 10466kcal 10556kcal 10645kcal 10735kcal 10824kcal 10914kcal 11003kcal 11093kcal 11182kcal 11271kcal 11361kcal 11450kcal 11540kcal 11629kcal 11719kcal 11808kcal 11898kcal 11987kcal 12077kcal 12166kcal 12256kcal 12345kcal 12434kcal 12524kcal 12613kcal 12703kcal 12792kcal 12882kcal 12971kcal 13061kcal 13150kcal 13240kcal 13329kcal 13419kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2991kcal 3077kcal 3162kcal 3248kcal 3333kcal 3419kcal 3504kcal 3590kcal 3675kcal 3761kcal 3846kcal 3932kcal 4017kcal 4103kcal 4188kcal 4274kcal 4359kcal 4445kcal 4530kcal 4616kcal 4701kcal 4787kcal 4872kcal 4958kcal 5043kcal 5129kcal 5214kcal 5300kcal 5385kcal 5470kcal 5556kcal 5641kcal 5727kcal 5812kcal 5898kcal 5983kcal 6069kcal 6154kcal 6240kcal 6325kcal 6411kcal 6496kcal 6582kcal 6667kcal 6753kcal 6838kcal 6924kcal 7009kcal 7095kcal 7180kcal 7266kcal 7351kcal 7437kcal 7522kcal 7608kcal 7693kcal 7779kcal 7864kcal 7950kcal 8035kcal 8120kcal 8206kcal 8291kcal 8377kcal 8462kcal 8548kcal 8633kcal 8719kcal 8804kcal 8890kcal 8975kcal 9061kcal 9146kcal 9232kcal 9317kcal 9403kcal 9488kcal 9574kcal 9659kcal 9745kcal 9830kcal 9916kcal 10001kcal 10087kcal 10172kcal 10258kcal 10343kcal 10429kcal 10514kcal 10600kcal 10685kcal 10770kcal 10856kcal 10941kcal 11027kcal 11112kcal 11198kcal 11283kcal 11369kcal 11454kcal 11540kcal 11625kcal 11711kcal 11796kcal 11882kcal 11967kcal 12053kcal 12138kcal 12224kcal 12309kcal 12395kcal 12480kcal 12566kcal 12651kcal 12737kcal 12822kcal
ヨガ
パワー		 2783kcal 2862kcal 2942kcal 3021kcal 3101kcal 3180kcal 3260kcal 3339kcal 3419kcal 3498kcal 3578kcal 3657kcal 3737kcal 3816kcal 3896kcal 3976kcal 4055kcal 4135kcal 4214kcal 4294kcal 4373kcal 4453kcal 4532kcal 4612kcal 4691kcal 4771kcal 4850kcal 4930kcal 5009kcal 5089kcal 5168kcal 5248kcal 5327kcal 5407kcal 5486kcal 5566kcal 5645kcal 5725kcal 5804kcal 5884kcal 5964kcal 6043kcal 6123kcal 6202kcal 6282kcal 6361kcal 6441kcal 6520kcal 6600kcal 6679kcal 6759kcal 6838kcal 6918kcal 6997kcal 7077kcal 7156kcal 7236kcal 7315kcal 7395kcal 7474kcal 7554kcal 7633kcal 7713kcal 7792kcal 7872kcal 7952kcal 8031kcal 8111kcal 8190kcal 8270kcal 8349kcal 8429kcal 8508kcal 8588kcal 8667kcal 8747kcal 8826kcal 8906kcal 8985kcal 9065kcal 9144kcal 9224kcal 9303kcal 9383kcal 9462kcal 9542kcal 9621kcal 9701kcal 9780kcal 9860kcal 9940kcal 10019kcal 10099kcal 10178kcal 10258kcal 10337kcal 10417kcal 10496kcal 10576kcal 10655kcal 10735kcal 10814kcal 10894kcal 10973kcal 11053kcal 11132kcal 11212kcal 11291kcal 11371kcal 11450kcal 11530kcal 11609kcal 11689kcal 11768kcal 11848kcal 11928kcal
筋トレ
腹筋運動		 2644kcal 2719kcal 2795kcal 2870kcal 2946kcal 3021kcal 3097kcal 3172kcal 3248kcal 3323kcal 3399kcal 3475kcal 3550kcal 3626kcal 3701kcal 3777kcal 3852kcal 3928kcal 4003kcal 4079kcal 4154kcal 4230kcal 4306kcal 4381kcal 4457kcal 4532kcal 4608kcal 4683kcal 4759kcal 4834kcal 4910kcal 4985kcal 5061kcal 5136kcal 5212kcal 5288kcal 5363kcal 5439kcal 5514kcal 5590kcal 5665kcal 5741kcal 5816kcal 5892kcal 5967kcal 6043kcal 6119kcal 6194kcal 6270kcal 6345kcal 6421kcal 6496kcal 6572kcal 6647kcal 6723kcal 6798kcal 6874kcal 6950kcal 7025kcal 7101kcal 7176kcal 7252kcal 7327kcal 7403kcal 7478kcal 7554kcal 7629kcal 7705kcal 7781kcal 7856kcal 7932kcal 8007kcal 8083kcal 8158kcal 8234kcal 8309kcal 8385kcal 8460kcal 8536kcal 8612kcal 8687kcal 8763kcal 8838kcal 8914kcal 8989kcal 9065kcal 9140kcal 9216kcal 9291kcal 9367kcal 9442kcal 9518kcal 9594kcal 9669kcal 9745kcal 9820kcal 9896kcal 9971kcal 10047kcal 10122kcal 10198kcal 10273kcal 10349kcal 10425kcal 10500kcal 10576kcal 10651kcal 10727kcal 10802kcal 10878kcal 10953kcal 11029kcal 11104kcal 11180kcal 11256kcal 11331kcal
筋トレ
背筋運動		 2644kcal 2719kcal 2795kcal 2870kcal 2946kcal 3021kcal 3097kcal 3172kcal 3248kcal 3323kcal 3399kcal 3475kcal 3550kcal 3626kcal 3701kcal 3777kcal 3852kcal 3928kcal 4003kcal 4079kcal 4154kcal 4230kcal 4306kcal 4381kcal 4457kcal 4532kcal 4608kcal 4683kcal 4759kcal 4834kcal 4910kcal 4985kcal 5061kcal 5136kcal 5212kcal 5288kcal 5363kcal 5439kcal 5514kcal 5590kcal 5665kcal 5741kcal 5816kcal 5892kcal 5967kcal 6043kcal 6119kcal 6194kcal 6270kcal 6345kcal 6421kcal 6496kcal 6572kcal 6647kcal 6723kcal 6798kcal 6874kcal 6950kcal 7025kcal 7101kcal 7176kcal 7252kcal 7327kcal 7403kcal 7478kcal 7554kcal 7629kcal 7705kcal 7781kcal 7856kcal 7932kcal 8007kcal 8083kcal 8158kcal 8234kcal 8309kcal 8385kcal 8460kcal 8536kcal 8612kcal 8687kcal 8763kcal 8838kcal 8914kcal 8989kcal 9065kcal 9140kcal 9216kcal 9291kcal 9367kcal 9442kcal 9518kcal 9594kcal 9669kcal 9745kcal 9820kcal 9896kcal 9971kcal 10047kcal 10122kcal 10198kcal 10273kcal 10349kcal 10425kcal 10500kcal 10576kcal 10651kcal 10727kcal 10802kcal 10878kcal 10953kcal 11029kcal 11104kcal 11180kcal 11256kcal 11331kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2644kcal 2719kcal 2795kcal 2870kcal 2946kcal 3021kcal 3097kcal 3172kcal 3248kcal 3323kcal 3399kcal 3475kcal 3550kcal 3626kcal 3701kcal 3777kcal 3852kcal 3928kcal 4003kcal 4079kcal 4154kcal 4230kcal 4306kcal 4381kcal 4457kcal 4532kcal 4608kcal 4683kcal 4759kcal 4834kcal 4910kcal 4985kcal 5061kcal 5136kcal 5212kcal 5288kcal 5363kcal 5439kcal 5514kcal 5590kcal 5665kcal 5741kcal 5816kcal 5892kcal 5967kcal 6043kcal 6119kcal 6194kcal 6270kcal 6345kcal 6421kcal 6496kcal 6572kcal 6647kcal 6723kcal 6798kcal 6874kcal 6950kcal 7025kcal 7101kcal 7176kcal 7252kcal 7327kcal 7403kcal 7478kcal 7554kcal 7629kcal 7705kcal 7781kcal 7856kcal 7932kcal 8007kcal 8083kcal 8158kcal 8234kcal 8309kcal 8385kcal 8460kcal 8536kcal 8612kcal 8687kcal 8763kcal 8838kcal 8914kcal 8989kcal 9065kcal 9140kcal 9216kcal 9291kcal 9367kcal 9442kcal 9518kcal 9594kcal 9669kcal 9745kcal 9820kcal 9896kcal 9971kcal 10047kcal 10122kcal 10198kcal 10273kcal 10349kcal 10425kcal 10500kcal 10576kcal 10651kcal 10727kcal 10802kcal 10878kcal 10953kcal 11029kcal 11104kcal 11180kcal 11256kcal 11331kcal
筋トレ
懸垂		 2644kcal 2719kcal 2795kcal 2870kcal 2946kcal 3021kcal 3097kcal 3172kcal 3248kcal 3323kcal 3399kcal 3475kcal 3550kcal 3626kcal 3701kcal 3777kcal 3852kcal 3928kcal 4003kcal 4079kcal 4154kcal 4230kcal 4306kcal 4381kcal 4457kcal 4532kcal 4608kcal 4683kcal 4759kcal 4834kcal 4910kcal 4985kcal 5061kcal 5136kcal 5212kcal 5288kcal 5363kcal 5439kcal 5514kcal 5590kcal 5665kcal 5741kcal 5816kcal 5892kcal 5967kcal 6043kcal 6119kcal 6194kcal 6270kcal 6345kcal 6421kcal 6496kcal 6572kcal 6647kcal 6723kcal 6798kcal 6874kcal 6950kcal 7025kcal 7101kcal 7176kcal 7252kcal 7327kcal 7403kcal 7478kcal 7554kcal 7629kcal 7705kcal 7781kcal 7856kcal 7932kcal 8007kcal 8083kcal 8158kcal 8234kcal 8309kcal 8385kcal 8460kcal 8536kcal 8612kcal 8687kcal 8763kcal 8838kcal 8914kcal 8989kcal 9065kcal 9140kcal 9216kcal 9291kcal 9367kcal 9442kcal 9518kcal 9594kcal 9669kcal 9745kcal 9820kcal 9896kcal 9971kcal 10047kcal 10122kcal 10198kcal 10273kcal 10349kcal 10425kcal 10500kcal 10576kcal 10651kcal 10727kcal 10802kcal 10878kcal 10953kcal 11029kcal 11104kcal 11180kcal 11256kcal 11331kcal
トランポリン
ゆっくり		 2435kcal 2504kcal 2574kcal 2644kcal 2713kcal 2783kcal 2852kcal 2922kcal 2991kcal 3061kcal 3131kcal 3200kcal 3270kcal 3339kcal 3409kcal 3479kcal 3548kcal 3618kcal 3687kcal 3757kcal 3826kcal 3896kcal 3966kcal 4035kcal 4105kcal 4174kcal 4244kcal 4313kcal 4383kcal 4453kcal 4522kcal 4592kcal 4661kcal 4731kcal 4801kcal 4870kcal 4940kcal 5009kcal 5079kcal 5148kcal 5218kcal 5288kcal 5357kcal 5427kcal 5496kcal 5566kcal 5635kcal 5705kcal 5775kcal 5844kcal 5914kcal 5983kcal 6053kcal 6123kcal 6192kcal 6262kcal 6331kcal 6401kcal 6470kcal 6540kcal 6610kcal 6679kcal 6749kcal 6818kcal 6888kcal 6958kcal 7027kcal 7097kcal 7166kcal 7236kcal 7305kcal 7375kcal 7445kcal 7514kcal 7584kcal 7653kcal 7723kcal 7792kcal 7862kcal 7932kcal 8001kcal 8071kcal 8140kcal 8210kcal 8280kcal 8349kcal 8419kcal 8488kcal 8558kcal 8627kcal 8697kcal 8767kcal 8836kcal 8906kcal 8975kcal 9045kcal 9114kcal 9184kcal 9254kcal 9323kcal 9393kcal 9462kcal 9532kcal 9602kcal 9671kcal 9741kcal 9810kcal 9880kcal 9949kcal 10019kcal 10089kcal 10158kcal 10228kcal 10297kcal 10367kcal 10437kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2435kcal 2504kcal 2574kcal 2644kcal 2713kcal 2783kcal 2852kcal 2922kcal 2991kcal 3061kcal 3131kcal 3200kcal 3270kcal 3339kcal 3409kcal 3479kcal 3548kcal 3618kcal 3687kcal 3757kcal 3826kcal 3896kcal 3966kcal 4035kcal 4105kcal 4174kcal 4244kcal 4313kcal 4383kcal 4453kcal 4522kcal 4592kcal 4661kcal 4731kcal 4801kcal 4870kcal 4940kcal 5009kcal 5079kcal 5148kcal 5218kcal 5288kcal 5357kcal 5427kcal 5496kcal 5566kcal 5635kcal 5705kcal 5775kcal 5844kcal 5914kcal 5983kcal 6053kcal 6123kcal 6192kcal 6262kcal 6331kcal 6401kcal 6470kcal 6540kcal 6610kcal 6679kcal 6749kcal 6818kcal 6888kcal 6958kcal 7027kcal 7097kcal 7166kcal 7236kcal 7305kcal 7375kcal 7445kcal 7514kcal 7584kcal 7653kcal 7723kcal 7792kcal 7862kcal 7932kcal 8001kcal 8071kcal 8140kcal 8210kcal 8280kcal 8349kcal 8419kcal 8488kcal 8558kcal 8627kcal 8697kcal 8767kcal 8836kcal 8906kcal 8975kcal 9045kcal 9114kcal 9184kcal 9254kcal 9323kcal 9393kcal 9462kcal 9532kcal 9602kcal 9671kcal 9741kcal 9810kcal 9880kcal 9949kcal 10019kcal 10089kcal 10158kcal 10228kcal 10297kcal 10367kcal 10437kcal
料理全般 2435kcal 2504kcal 2574kcal 2644kcal 2713kcal 2783kcal 2852kcal 2922kcal 2991kcal 3061kcal 3131kcal 3200kcal 3270kcal 3339kcal 3409kcal 3479kcal 3548kcal 3618kcal 3687kcal 3757kcal 3826kcal 3896kcal 3966kcal 4035kcal 4105kcal 4174kcal 4244kcal 4313kcal 4383kcal 4453kcal 4522kcal 4592kcal 4661kcal 4731kcal 4801kcal 4870kcal 4940kcal 5009kcal 5079kcal 5148kcal 5218kcal 5288kcal 5357kcal 5427kcal 5496kcal 5566kcal 5635kcal 5705kcal 5775kcal 5844kcal 5914kcal 5983kcal 6053kcal 6123kcal 6192kcal 6262kcal 6331kcal 6401kcal 6470kcal 6540kcal 6610kcal 6679kcal 6749kcal 6818kcal 6888kcal 6958kcal 7027kcal 7097kcal 7166kcal 7236kcal 7305kcal 7375kcal 7445kcal 7514kcal 7584kcal 7653kcal 7723kcal 7792kcal 7862kcal 7932kcal 8001kcal 8071kcal 8140kcal 8210kcal 8280kcal 8349kcal 8419kcal 8488kcal 8558kcal 8627kcal 8697kcal 8767kcal 8836kcal 8906kcal 8975kcal 9045kcal 9114kcal 9184kcal 9254kcal 9323kcal 9393kcal 9462kcal 9532kcal 9602kcal 9671kcal 9741kcal 9810kcal 9880kcal 9949kcal 10019kcal 10089kcal 10158kcal 10228kcal 10297kcal 10367kcal 10437kcal
掃除機をかける 2296kcal 2361kcal 2427kcal 2492kcal 2558kcal 2624kcal 2689kcal 2755kcal 2820kcal 2886kcal 2952kcal 3017kcal 3083kcal 3148kcal 3214kcal 3280kcal 3345kcal 3411kcal 3477kcal 3542kcal 3608kcal 3673kcal 3739kcal 3805kcal 3870kcal 3936kcal 4001kcal 4067kcal 4133kcal 4198kcal 4264kcal 4329kcal 4395kcal 4461kcal 4526kcal 4592kcal 4657kcal 4723kcal 4789kcal 4854kcal 4920kcal 4985kcal 5051kcal 5117kcal 5182kcal 5248kcal 5313kcal 5379kcal 5445kcal 5510kcal 5576kcal 5641kcal 5707kcal 5773kcal 5838kcal 5904kcal 5969kcal 6035kcal 6101kcal 6166kcal 6232kcal 6297kcal 6363kcal 6429kcal 6494kcal 6560kcal 6626kcal 6691kcal 6757kcal 6822kcal 6888kcal 6954kcal 7019kcal 7085kcal 7150kcal 7216kcal 7282kcal 7347kcal 7413kcal 7478kcal 7544kcal 7610kcal 7675kcal 7741kcal 7806kcal 7872kcal 7938kcal 8003kcal 8069kcal 8134kcal 8200kcal 8266kcal 8331kcal 8397kcal 8462kcal 8528kcal 8594kcal 8659kcal 8725kcal 8790kcal 8856kcal 8922kcal 8987kcal 9053kcal 9118kcal 9184kcal 9250kcal 9315kcal 9381kcal 9446kcal 9512kcal 9578kcal 9643kcal 9709kcal 9774kcal 9840kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2087kcal 2147kcal 2206kcal 2266kcal 2325kcal 2385kcal 2445kcal 2504kcal 2564kcal 2624kcal 2683kcal 2743kcal 2803kcal 2862kcal 2922kcal 2982kcal 3041kcal 3101kcal 3160kcal 3220kcal 3280kcal 3339kcal 3399kcal 3459kcal 3518kcal 3578kcal 3638kcal 3697kcal 3757kcal 3816kcal 3876kcal 3936kcal 3995kcal 4055kcal 4115kcal 4174kcal 4234kcal 4294kcal 4353kcal 4413kcal 4473kcal 4532kcal 4592kcal 4651kcal 4711kcal 4771kcal 4830kcal 4890kcal 4950kcal 5009kcal 5069kcal 5129kcal 5188kcal 5248kcal 5307kcal 5367kcal 5427kcal 5486kcal 5546kcal 5606kcal 5665kcal 5725kcal 5785kcal 5844kcal 5904kcal 5964kcal 6023kcal 6083kcal 6142kcal 6202kcal 6262kcal 6321kcal 6381kcal 6441kcal 6500kcal 6560kcal 6620kcal 6679kcal 6739kcal 6798kcal 6858kcal 6918kcal 6977kcal 7037kcal 7097kcal 7156kcal 7216kcal 7276kcal 7335kcal 7395kcal 7455kcal 7514kcal 7574kcal 7633kcal 7693kcal 7753kcal 7812kcal 7872kcal 7932kcal 7991kcal 8051kcal 8111kcal 8170kcal 8230kcal 8289kcal 8349kcal 8409kcal 8468kcal 8528kcal 8588kcal 8647kcal 8707kcal 8767kcal 8826kcal 8886kcal 8946kcal
体をよく動かす仕事 2087kcal 2147kcal 2206kcal 2266kcal 2325kcal 2385kcal 2445kcal 2504kcal 2564kcal 2624kcal 2683kcal 2743kcal 2803kcal 2862kcal 2922kcal 2982kcal 3041kcal 3101kcal 3160kcal 3220kcal 3280kcal 3339kcal 3399kcal 3459kcal 3518kcal 3578kcal 3638kcal 3697kcal 3757kcal 3816kcal 3876kcal 3936kcal 3995kcal 4055kcal 4115kcal 4174kcal 4234kcal 4294kcal 4353kcal 4413kcal 4473kcal 4532kcal 4592kcal 4651kcal 4711kcal 4771kcal 4830kcal 4890kcal 4950kcal 5009kcal 5069kcal 5129kcal 5188kcal 5248kcal 5307kcal 5367kcal 5427kcal 5486kcal 5546kcal 5606kcal 5665kcal 5725kcal 5785kcal 5844kcal 5904kcal 5964kcal 6023kcal 6083kcal 6142kcal 6202kcal 6262kcal 6321kcal 6381kcal 6441kcal 6500kcal 6560kcal 6620kcal 6679kcal 6739kcal 6798kcal 6858kcal 6918kcal 6977kcal 7037kcal 7097kcal 7156kcal 7216kcal 7276kcal 7335kcal 7395kcal 7455kcal 7514kcal 7574kcal 7633kcal 7693kcal 7753kcal 7812kcal 7872kcal 7932kcal 7991kcal 8051kcal 8111kcal 8170kcal 8230kcal 8289kcal 8349kcal 8409kcal 8468kcal 8528kcal 8588kcal 8647kcal 8707kcal 8767kcal 8826kcal 8886kcal 8946kcal
皿洗い 2087kcal 2147kcal 2206kcal 2266kcal 2325kcal 2385kcal 2445kcal 2504kcal 2564kcal 2624kcal 2683kcal 2743kcal 2803kcal 2862kcal 2922kcal 2982kcal 3041kcal 3101kcal 3160kcal 3220kcal 3280kcal 3339kcal 3399kcal 3459kcal 3518kcal 3578kcal 3638kcal 3697kcal 3757kcal 3816kcal 3876kcal 3936kcal 3995kcal 4055kcal 4115kcal 4174kcal 4234kcal 4294kcal 4353kcal 4413kcal 4473kcal 4532kcal 4592kcal 4651kcal 4711kcal 4771kcal 4830kcal 4890kcal 4950kcal 5009kcal 5069kcal 5129kcal 5188kcal 5248kcal 5307kcal 5367kcal 5427kcal 5486kcal 5546kcal 5606kcal 5665kcal 5725kcal 5785kcal 5844kcal 5904kcal 5964kcal 6023kcal 6083kcal 6142kcal 6202kcal 6262kcal 6321kcal 6381kcal 6441kcal 6500kcal 6560kcal 6620kcal 6679kcal 6739kcal 6798kcal 6858kcal 6918kcal 6977kcal 7037kcal 7097kcal 7156kcal 7216kcal 7276kcal 7335kcal 7395kcal 7455kcal 7514kcal 7574kcal 7633kcal 7693kcal 7753kcal 7812kcal 7872kcal 7932kcal 7991kcal 8051kcal 8111kcal 8170kcal 8230kcal 8289kcal 8349kcal 8409kcal 8468kcal 8528kcal 8588kcal 8647kcal 8707kcal 8767kcal 8826kcal 8886kcal 8946kcal
ヨガ
ハタ		 2087kcal 2147kcal 2206kcal 2266kcal 2325kcal 2385kcal 2445kcal 2504kcal 2564kcal 2624kcal 2683kcal 2743kcal 2803kcal 2862kcal 2922kcal 2982kcal 3041kcal 3101kcal 3160kcal 3220kcal 3280kcal 3339kcal 3399kcal 3459kcal 3518kcal 3578kcal 3638kcal 3697kcal 3757kcal 3816kcal 3876kcal 3936kcal 3995kcal 4055kcal 4115kcal 4174kcal 4234kcal 4294kcal 4353kcal 4413kcal 4473kcal 4532kcal 4592kcal 4651kcal 4711kcal 4771kcal 4830kcal 4890kcal 4950kcal 5009kcal 5069kcal 5129kcal 5188kcal 5248kcal 5307kcal 5367kcal 5427kcal 5486kcal 5546kcal 5606kcal 5665kcal 5725kcal 5785kcal 5844kcal 5904kcal 5964kcal 6023kcal 6083kcal 6142kcal 6202kcal 6262kcal 6321kcal 6381kcal 6441kcal 6500kcal 6560kcal 6620kcal 6679kcal 6739kcal 6798kcal 6858kcal 6918kcal 6977kcal 7037kcal 7097kcal 7156kcal 7216kcal 7276kcal 7335kcal 7395kcal 7455kcal 7514kcal 7574kcal 7633kcal 7693kcal 7753kcal 7812kcal 7872kcal 7932kcal 7991kcal 8051kcal 8111kcal 8170kcal 8230kcal 8289kcal 8349kcal 8409kcal 8468kcal 8528kcal 8588kcal 8647kcal 8707kcal 8767kcal 8826kcal 8886kcal 8946kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1739kcal 1789kcal 1838kcal 1888kcal 1938kcal 1988kcal 2037kcal 2087kcal 2137kcal 2186kcal 2236kcal 2286kcal 2335kcal 2385kcal 2435kcal 2485kcal 2534kcal 2584kcal 2634kcal 2683kcal 2733kcal 2783kcal 2832kcal 2882kcal 2932kcal 2982kcal 3031kcal 3081kcal 3131kcal 3180kcal 3230kcal 3280kcal 3329kcal 3379kcal 3429kcal 3479kcal 3528kcal 3578kcal 3628kcal 3677kcal 3727kcal 3777kcal 3826kcal 3876kcal 3926kcal 3976kcal 4025kcal 4075kcal 4125kcal 4174kcal 4224kcal 4274kcal 4323kcal 4373kcal 4423kcal 4473kcal 4522kcal 4572kcal 4622kcal 4671kcal 4721kcal 4771kcal 4820kcal 4870kcal 4920kcal 4970kcal 5019kcal 5069kcal 5119kcal 5168kcal 5218kcal 5268kcal 5317kcal 5367kcal 5417kcal 5467kcal 5516kcal 5566kcal 5616kcal 5665kcal 5715kcal 5765kcal 5814kcal 5864kcal 5914kcal 5964kcal 6013kcal 6063kcal 6113kcal 6162kcal 6212kcal 6262kcal 6311kcal 6361kcal 6411kcal 6461kcal 6510kcal 6560kcal 6610kcal 6659kcal 6709kcal 6759kcal 6808kcal 6858kcal 6908kcal 6958kcal 7007kcal 7057kcal 7107kcal 7156kcal 7206kcal 7256kcal 7305kcal 7355kcal 7405kcal 7455kcal
自動車を運転 1739kcal 1789kcal 1838kcal 1888kcal 1938kcal 1988kcal 2037kcal 2087kcal 2137kcal 2186kcal 2236kcal 2286kcal 2335kcal 2385kcal 2435kcal 2485kcal 2534kcal 2584kcal 2634kcal 2683kcal 2733kcal 2783kcal 2832kcal 2882kcal 2932kcal 2982kcal 3031kcal 3081kcal 3131kcal 3180kcal 3230kcal 3280kcal 3329kcal 3379kcal 3429kcal 3479kcal 3528kcal 3578kcal 3628kcal 3677kcal 3727kcal 3777kcal 3826kcal 3876kcal 3926kcal 3976kcal 4025kcal 4075kcal 4125kcal 4174kcal 4224kcal 4274kcal 4323kcal 4373kcal 4423kcal 4473kcal 4522kcal 4572kcal 4622kcal 4671kcal 4721kcal 4771kcal 4820kcal 4870kcal 4920kcal 4970kcal 5019kcal 5069kcal 5119kcal 5168kcal 5218kcal 5268kcal 5317kcal 5367kcal 5417kcal 5467kcal 5516kcal 5566kcal 5616kcal 5665kcal 5715kcal 5765kcal 5814kcal 5864kcal 5914kcal 5964kcal 6013kcal 6063kcal 6113kcal 6162kcal 6212kcal 6262kcal 6311kcal 6361kcal 6411kcal 6461kcal 6510kcal 6560kcal 6610kcal 6659kcal 6709kcal 6759kcal 6808kcal 6858kcal 6908kcal 6958kcal 7007kcal 7057kcal 7107kcal 7156kcal 7206kcal 7256kcal 7305kcal 7355kcal 7405kcal 7455kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1391kcal 1431kcal 1471kcal 1510kcal 1550kcal 1590kcal 1630kcal 1669kcal 1709kcal 1749kcal 1789kcal 1828kcal 1868kcal 1908kcal 1948kcal 1988kcal 2027kcal 2067kcal 2107kcal 2147kcal 2186kcal 2226kcal 2266kcal 2306kcal 2345kcal 2385kcal 2425kcal 2465kcal 2504kcal 2544kcal 2584kcal 2624kcal 2663kcal 2703kcal 2743kcal 2783kcal 2822kcal 2862kcal 2902kcal 2942kcal 2982kcal 3021kcal 3061kcal 3101kcal 3141kcal 3180kcal 3220kcal 3260kcal 3300kcal 3339kcal 3379kcal 3419kcal 3459kcal 3498kcal 3538kcal 3578kcal 3618kcal 3657kcal 3697kcal 3737kcal 3777kcal 3816kcal 3856kcal 3896kcal 3936kcal 3976kcal 4015kcal 4055kcal 4095kcal 4135kcal 4174kcal 4214kcal 4254kcal 4294kcal 4333kcal 4373kcal 4413kcal 4453kcal 4492kcal 4532kcal 4572kcal 4612kcal 4651kcal 4691kcal 4731kcal 4771kcal 4810kcal 4850kcal 4890kcal 4930kcal 4970kcal 5009kcal 5049kcal 5089kcal 5129kcal 5168kcal 5208kcal 5248kcal 5288kcal 5327kcal 5367kcal 5407kcal 5447kcal 5486kcal 5526kcal 5566kcal 5606kcal 5645kcal 5685kcal 5725kcal 5765kcal 5804kcal 5844kcal 5884kcal 5924kcal 5964kcal
風呂でシャワー 1391kcal 1431kcal 1471kcal 1510kcal 1550kcal 1590kcal 1630kcal 1669kcal 1709kcal 1749kcal 1789kcal 1828kcal 1868kcal 1908kcal 1948kcal 1988kcal 2027kcal 2067kcal 2107kcal 2147kcal 2186kcal 2226kcal 2266kcal 2306kcal 2345kcal 2385kcal 2425kcal 2465kcal 2504kcal 2544kcal 2584kcal 2624kcal 2663kcal 2703kcal 2743kcal 2783kcal 2822kcal 2862kcal 2902kcal 2942kcal 2982kcal 3021kcal 3061kcal 3101kcal 3141kcal 3180kcal 3220kcal 3260kcal 3300kcal 3339kcal 3379kcal 3419kcal 3459kcal 3498kcal 3538kcal 3578kcal 3618kcal 3657kcal 3697kcal 3737kcal 3777kcal 3816kcal 3856kcal 3896kcal 3936kcal 3976kcal 4015kcal 4055kcal 4095kcal 4135kcal 4174kcal 4214kcal 4254kcal 4294kcal 4333kcal 4373kcal 4413kcal 4453kcal 4492kcal 4532kcal 4572kcal 4612kcal 4651kcal 4691kcal 4731kcal 4771kcal 4810kcal 4850kcal 4890kcal 4930kcal 4970kcal 5009kcal 5049kcal 5089kcal 5129kcal 5168kcal 5208kcal 5248kcal 5288kcal 5327kcal 5367kcal 5407kcal 5447kcal 5486kcal 5526kcal 5566kcal 5606kcal 5645kcal 5685kcal 5725kcal 5765kcal 5804kcal 5844kcal 5884kcal 5924kcal 5964kcal
トイレ 1252kcal 1288kcal 1324kcal 1359kcal 1395kcal 1431kcal 1467kcal 1502kcal 1538kcal 1574kcal 1610kcal 1646kcal 1681kcal 1717kcal 1753kcal 1789kcal 1824kcal 1860kcal 1896kcal 1932kcal 1968kcal 2003kcal 2039kcal 2075kcal 2111kcal 2147kcal 2182kcal 2218kcal 2254kcal 2290kcal 2325kcal 2361kcal 2397kcal 2433kcal 2469kcal 2504kcal 2540kcal 2576kcal 2612kcal 2648kcal 2683kcal 2719kcal 2755kcal 2791kcal 2826kcal 2862kcal 2898kcal 2934kcal 2970kcal 3005kcal 3041kcal 3077kcal 3113kcal 3148kcal 3184kcal 3220kcal 3256kcal 3292kcal 3327kcal 3363kcal 3399kcal 3435kcal 3471kcal 3506kcal 3542kcal 3578kcal 3614kcal 3649kcal 3685kcal 3721kcal 3757kcal 3793kcal 3828kcal 3864kcal 3900kcal 3936kcal 3972kcal 4007kcal 4043kcal 4079kcal 4115kcal 4150kcal 4186kcal 4222kcal 4258kcal 4294kcal 4329kcal 4365kcal 4401kcal 4437kcal 4473kcal 4508kcal 4544kcal 4580kcal 4616kcal 4651kcal 4687kcal 4723kcal 4759kcal 4795kcal 4830kcal 4866kcal 4902kcal 4938kcal 4973kcal 5009kcal 5045kcal 5081kcal 5117kcal 5152kcal 5188kcal 5224kcal 5260kcal 5296kcal 5331kcal 5367kcal
立って仕事をする 1252kcal 1288kcal 1324kcal 1359kcal 1395kcal 1431kcal 1467kcal 1502kcal 1538kcal 1574kcal 1610kcal 1646kcal 1681kcal 1717kcal 1753kcal 1789kcal 1824kcal 1860kcal 1896kcal 1932kcal 1968kcal 2003kcal 2039kcal 2075kcal 2111kcal 2147kcal 2182kcal 2218kcal 2254kcal 2290kcal 2325kcal 2361kcal 2397kcal 2433kcal 2469kcal 2504kcal 2540kcal 2576kcal 2612kcal 2648kcal 2683kcal 2719kcal 2755kcal 2791kcal 2826kcal 2862kcal 2898kcal 2934kcal 2970kcal 3005kcal 3041kcal 3077kcal 3113kcal 3148kcal 3184kcal 3220kcal 3256kcal 3292kcal 3327kcal 3363kcal 3399kcal 3435kcal 3471kcal 3506kcal 3542kcal 3578kcal 3614kcal 3649kcal 3685kcal 3721kcal 3757kcal 3793kcal 3828kcal 3864kcal 3900kcal 3936kcal 3972kcal 4007kcal 4043kcal 4079kcal 4115kcal 4150kcal 4186kcal 4222kcal 4258kcal 4294kcal 4329kcal 4365kcal 4401kcal 4437kcal 4473kcal 4508kcal 4544kcal 4580kcal 4616kcal 4651kcal 4687kcal 4723kcal 4759kcal 4795kcal 4830kcal 4866kcal 4902kcal 4938kcal 4973kcal 5009kcal 5045kcal 5081kcal 5117kcal 5152kcal 5188kcal 5224kcal 5260kcal 5296kcal 5331kcal 5367kcal
風呂で入浴 1043kcal 1073kcal 1103kcal 1133kcal 1162kcal 1192kcal 1222kcal 1252kcal 1282kcal 1312kcal 1341kcal 1371kcal 1401kcal 1431kcal 1461kcal 1491kcal 1520kcal 1550kcal 1580kcal 1610kcal 1640kcal 1669kcal 1699kcal 1729kcal 1759kcal 1789kcal 1819kcal 1848kcal 1878kcal 1908kcal 1938kcal 1968kcal 1997kcal 2027kcal 2057kcal 2087kcal 2117kcal 2147kcal 2176kcal 2206kcal 2236kcal 2266kcal 2296kcal 2325kcal 2355kcal 2385kcal 2415kcal 2445kcal 2475kcal 2504kcal 2534kcal 2564kcal 2594kcal 2624kcal 2653kcal 2683kcal 2713kcal 2743kcal 2773kcal 2803kcal 2832kcal 2862kcal 2892kcal 2922kcal 2952kcal 2982kcal 3011kcal 3041kcal 3071kcal 3101kcal 3131kcal 3160kcal 3190kcal 3220kcal 3250kcal 3280kcal 3310kcal 3339kcal 3369kcal 3399kcal 3429kcal 3459kcal 3488kcal 3518kcal 3548kcal 3578kcal 3608kcal 3638kcal 3667kcal 3697kcal 3727kcal 3757kcal 3787kcal 3816kcal 3846kcal 3876kcal 3906kcal 3936kcal 3966kcal 3995kcal 4025kcal 4055kcal 4085kcal 4115kcal 4144kcal 4174kcal 4204kcal 4234kcal 4264kcal 4294kcal 4323kcal 4353kcal 4383kcal 4413kcal 4443kcal 4473kcal
デスクワーク 904kcal 930kcal 956kcal 982kcal 1007kcal 1033kcal 1059kcal 1085kcal 1111kcal 1137kcal 1162kcal 1188kcal 1214kcal 1240kcal 1266kcal 1292kcal 1318kcal 1343kcal 1369kcal 1395kcal 1421kcal 1447kcal 1473kcal 1498kcal 1524kcal 1550kcal 1576kcal 1602kcal 1628kcal 1654kcal 1679kcal 1705kcal 1731kcal 1757kcal 1783kcal 1809kcal 1834kcal 1860kcal 1886kcal 1912kcal 1938kcal 1964kcal 1989kcal 2015kcal 2041kcal 2067kcal 2093kcal 2119kcal 2145kcal 2170kcal 2196kcal 2222kcal 2248kcal 2274kcal 2300kcal 2325kcal 2351kcal 2377kcal 2403kcal 2429kcal 2455kcal 2481kcal 2506kcal 2532kcal 2558kcal 2584kcal 2610kcal 2636kcal 2661kcal 2687kcal 2713kcal 2739kcal 2765kcal 2791kcal 2816kcal 2842kcal 2868kcal 2894kcal 2920kcal 2946kcal 2972kcal 2997kcal 3023kcal 3049kcal 3075kcal 3101kcal 3127kcal 3152kcal 3178kcal 3204kcal 3230kcal 3256kcal 3282kcal 3308kcal 3333kcal 3359kcal 3385kcal 3411kcal 3437kcal 3463kcal 3488kcal 3514kcal 3540kcal 3566kcal 3592kcal 3618kcal 3644kcal 3669kcal 3695kcal 3721kcal 3747kcal 3773kcal 3799kcal 3824kcal 3850kcal 3876kcal
電車バスに乗車 904kcal 930kcal 956kcal 982kcal 1007kcal 1033kcal 1059kcal 1085kcal 1111kcal 1137kcal 1162kcal 1188kcal 1214kcal 1240kcal 1266kcal 1292kcal 1318kcal 1343kcal 1369kcal 1395kcal 1421kcal 1447kcal 1473kcal 1498kcal 1524kcal 1550kcal 1576kcal 1602kcal 1628kcal 1654kcal 1679kcal 1705kcal 1731kcal 1757kcal 1783kcal 1809kcal 1834kcal 1860kcal 1886kcal 1912kcal 1938kcal 1964kcal 1989kcal 2015kcal 2041kcal 2067kcal 2093kcal 2119kcal 2145kcal 2170kcal 2196kcal 2222kcal 2248kcal 2274kcal 2300kcal 2325kcal 2351kcal 2377kcal 2403kcal 2429kcal 2455kcal 2481kcal 2506kcal 2532kcal 2558kcal 2584kcal 2610kcal 2636kcal 2661kcal 2687kcal 2713kcal 2739kcal 2765kcal 2791kcal 2816kcal 2842kcal 2868kcal 2894kcal 2920kcal 2946kcal 2972kcal 2997kcal 3023kcal 3049kcal 3075kcal 3101kcal 3127kcal 3152kcal 3178kcal 3204kcal 3230kcal 3256kcal 3282kcal 3308kcal 3333kcal 3359kcal 3385kcal 3411kcal 3437kcal 3463kcal 3488kcal 3514kcal 3540kcal 3566kcal 3592kcal 3618kcal 3644kcal 3669kcal 3695kcal 3721kcal 3747kcal 3773kcal 3799kcal 3824kcal 3850kcal 3876kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ