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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

5時間43分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 525kcal 540kcal 555kcal 570kcal 585kcal 600kcal 615kcal 630kcal 645kcal 660kcal 675kcal 690kcal 705kcal 720kcal 735kcal 750kcal 765kcal 780kcal 795kcal 810kcal 825kcal 840kcal 855kcal 870kcal 885kcal 900kcal 915kcal 930kcal 945kcal 960kcal 975kcal 990kcal 1005kcal 1020kcal 1035kcal 1050kcal 1065kcal 1080kcal 1095kcal 1110kcal 1125kcal 1140kcal 1155kcal 1170kcal 1185kcal 1200kcal 1215kcal 1230kcal 1245kcal 1260kcal 1275kcal 1290kcal 1305kcal 1320kcal 1335kcal 1350kcal 1365kcal 1380kcal 1395kcal 1410kcal 1425kcal 1440kcal 1455kcal 1470kcal 1485kcal 1500kcal 1515kcal 1530kcal 1545kcal 1560kcal 1575kcal 1590kcal 1605kcal 1620kcal 1635kcal 1650kcal 1665kcal 1680kcal 1695kcal 1710kcal 1725kcal 1740kcal 1755kcal 1770kcal 1785kcal 1800kcal 1815kcal 1830kcal 1845kcal 1860kcal 1875kcal 1890kcal 1905kcal 1920kcal 1935kcal 1950kcal 1965kcal 1980kcal 1995kcal 2010kcal 2025kcal 2040kcal 2055kcal 2070kcal 2085kcal 2100kcal 2115kcal 2130kcal 2145kcal 2160kcal 2175kcal 2190kcal 2205kcal 2220kcal 2235kcal 2250kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 630kcal 648kcal 666kcal 684kcal 702kcal 720kcal 738kcal 756kcal 774kcal 792kcal 810kcal 828kcal 846kcal 864kcal 882kcal 900kcal 918kcal 936kcal 954kcal 972kcal 990kcal 1008kcal 1026kcal 1044kcal 1062kcal 1080kcal 1098kcal 1116kcal 1134kcal 1152kcal 1170kcal 1188kcal 1206kcal 1224kcal 1242kcal 1260kcal 1278kcal 1296kcal 1314kcal 1332kcal 1350kcal 1368kcal 1386kcal 1404kcal 1422kcal 1440kcal 1458kcal 1476kcal 1494kcal 1512kcal 1530kcal 1548kcal 1566kcal 1584kcal 1602kcal 1620kcal 1638kcal 1656kcal 1674kcal 1692kcal 1710kcal 1728kcal 1746kcal 1764kcal 1782kcal 1800kcal 1818kcal 1836kcal 1854kcal 1872kcal 1890kcal 1908kcal 1926kcal 1944kcal 1962kcal 1980kcal 1998kcal 2016kcal 2034kcal 2052kcal 2070kcal 2088kcal 2106kcal 2124kcal 2142kcal 2160kcal 2178kcal 2196kcal 2214kcal 2232kcal 2250kcal 2268kcal 2286kcal 2304kcal 2322kcal 2340kcal 2358kcal 2376kcal 2394kcal 2413kcal 2431kcal 2449kcal 2467kcal 2485kcal 2503kcal 2521kcal 2539kcal 2557kcal 2575kcal 2593kcal 2611kcal 2629kcal 2647kcal 2665kcal 2683kcal 2701kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 903kcal 929kcal 954kcal 980kcal 1006kcal 1032kcal 1058kcal 1084kcal 1109kcal 1135kcal 1161kcal 1187kcal 1213kcal 1238kcal 1264kcal 1290kcal 1316kcal 1342kcal 1367kcal 1393kcal 1419kcal 1445kcal 1471kcal 1497kcal 1522kcal 1548kcal 1574kcal 1600kcal 1626kcal 1651kcal 1677kcal 1703kcal 1729kcal 1755kcal 1780kcal 1806kcal 1832kcal 1858kcal 1884kcal 1909kcal 1935kcal 1961kcal 1987kcal 2013kcal 2039kcal 2064kcal 2090kcal 2116kcal 2142kcal 2168kcal 2193kcal 2219kcal 2245kcal 2271kcal 2297kcal 2322kcal 2348kcal 2374kcal 2400kcal 2426kcal 2452kcal 2477kcal 2503kcal 2529kcal 2555kcal 2581kcal 2606kcal 2632kcal 2658kcal 2684kcal 2710kcal 2735kcal 2761kcal 2787kcal 2813kcal 2839kcal 2864kcal 2890kcal 2916kcal 2942kcal 2968kcal 2994kcal 3019kcal 3045kcal 3071kcal 3097kcal 3123kcal 3148kcal 3174kcal 3200kcal 3226kcal 3252kcal 3277kcal 3303kcal 3329kcal 3355kcal 3381kcal 3407kcal 3432kcal 3458kcal 3484kcal 3510kcal 3536kcal 3561kcal 3587kcal 3613kcal 3639kcal 3665kcal 3690kcal 3716kcal 3742kcal 3768kcal 3794kcal 3819kcal 3845kcal 3871kcal
山登り 1680kcal 1728kcal 1776kcal 1824kcal 1872kcal 1920kcal 1968kcal 2016kcal 2064kcal 2112kcal 2160kcal 2208kcal 2256kcal 2304kcal 2352kcal 2401kcal 2449kcal 2497kcal 2545kcal 2593kcal 2641kcal 2689kcal 2737kcal 2785kcal 2833kcal 2881kcal 2929kcal 2977kcal 3025kcal 3073kcal 3121kcal 3169kcal 3217kcal 3265kcal 3313kcal 3361kcal 3409kcal 3457kcal 3505kcal 3553kcal 3601kcal 3649kcal 3697kcal 3745kcal 3793kcal 3841kcal 3889kcal 3937kcal 3985kcal 4033kcal 4081kcal 4129kcal 4177kcal 4225kcal 4273kcal 4321kcal 4369kcal 4417kcal 4465kcal 4513kcal 4561kcal 4609kcal 4657kcal 4705kcal 4753kcal 4802kcal 4850kcal 4898kcal 4946kcal 4994kcal 5042kcal 5090kcal 5138kcal 5186kcal 5234kcal 5282kcal 5330kcal 5378kcal 5426kcal 5474kcal 5522kcal 5570kcal 5618kcal 5666kcal 5714kcal 5762kcal 5810kcal 5858kcal 5906kcal 5954kcal 6002kcal 6050kcal 6098kcal 6146kcal 6194kcal 6242kcal 6290kcal 6338kcal 6386kcal 6434kcal 6482kcal 6530kcal 6578kcal 6626kcal 6674kcal 6722kcal 6770kcal 6818kcal 6866kcal 6914kcal 6962kcal 7010kcal 7058kcal 7106kcal 7154kcal 7203kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1260kcal 1296kcal 1332kcal 1368kcal 1404kcal 1440kcal 1476kcal 1512kcal 1548kcal 1584kcal 1620kcal 1656kcal 1692kcal 1728kcal 1764kcal 1800kcal 1836kcal 1872kcal 1908kcal 1944kcal 1980kcal 2016kcal 2052kcal 2088kcal 2124kcal 2160kcal 2196kcal 2232kcal 2268kcal 2304kcal 2340kcal 2376kcal 2413kcal 2449kcal 2485kcal 2521kcal 2557kcal 2593kcal 2629kcal 2665kcal 2701kcal 2737kcal 2773kcal 2809kcal 2845kcal 2881kcal 2917kcal 2953kcal 2989kcal 3025kcal 3061kcal 3097kcal 3133kcal 3169kcal 3205kcal 3241kcal 3277kcal 3313kcal 3349kcal 3385kcal 3421kcal 3457kcal 3493kcal 3529kcal 3565kcal 3601kcal 3637kcal 3673kcal 3709kcal 3745kcal 3781kcal 3817kcal 3853kcal 3889kcal 3925kcal 3961kcal 3997kcal 4033kcal 4069kcal 4105kcal 4141kcal 4177kcal 4213kcal 4249kcal 4285kcal 4321kcal 4357kcal 4393kcal 4429kcal 4465kcal 4501kcal 4537kcal 4573kcal 4609kcal 4645kcal 4681kcal 4717kcal 4753kcal 4789kcal 4826kcal 4862kcal 4898kcal 4934kcal 4970kcal 5006kcal 5042kcal 5078kcal 5114kcal 5150kcal 5186kcal 5222kcal 5258kcal 5294kcal 5330kcal 5366kcal 5402kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1680kcal 1728kcal 1776kcal 1824kcal 1872kcal 1920kcal 1968kcal 2016kcal 2064kcal 2112kcal 2160kcal 2208kcal 2256kcal 2304kcal 2352kcal 2401kcal 2449kcal 2497kcal 2545kcal 2593kcal 2641kcal 2689kcal 2737kcal 2785kcal 2833kcal 2881kcal 2929kcal 2977kcal 3025kcal 3073kcal 3121kcal 3169kcal 3217kcal 3265kcal 3313kcal 3361kcal 3409kcal 3457kcal 3505kcal 3553kcal 3601kcal 3649kcal 3697kcal 3745kcal 3793kcal 3841kcal 3889kcal 3937kcal 3985kcal 4033kcal 4081kcal 4129kcal 4177kcal 4225kcal 4273kcal 4321kcal 4369kcal 4417kcal 4465kcal 4513kcal 4561kcal 4609kcal 4657kcal 4705kcal 4753kcal 4802kcal 4850kcal 4898kcal 4946kcal 4994kcal 5042kcal 5090kcal 5138kcal 5186kcal 5234kcal 5282kcal 5330kcal 5378kcal 5426kcal 5474kcal 5522kcal 5570kcal 5618kcal 5666kcal 5714kcal 5762kcal 5810kcal 5858kcal 5906kcal 5954kcal 6002kcal 6050kcal 6098kcal 6146kcal 6194kcal 6242kcal 6290kcal 6338kcal 6386kcal 6434kcal 6482kcal 6530kcal 6578kcal 6626kcal 6674kcal 6722kcal 6770kcal 6818kcal 6866kcal 6914kcal 6962kcal 7010kcal 7058kcal 7106kcal 7154kcal 7203kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2100kcal 2160kcal 2220kcal 2280kcal 2340kcal 2401kcal 2461kcal 2521kcal 2581kcal 2641kcal 2701kcal 2761kcal 2821kcal 2881kcal 2941kcal 3001kcal 3061kcal 3121kcal 3181kcal 3241kcal 3301kcal 3361kcal 3421kcal 3481kcal 3541kcal 3601kcal 3661kcal 3721kcal 3781kcal 3841kcal 3901kcal 3961kcal 4021kcal 4081kcal 4141kcal 4201kcal 4261kcal 4321kcal 4381kcal 4441kcal 4501kcal 4561kcal 4621kcal 4681kcal 4741kcal 4802kcal 4862kcal 4922kcal 4982kcal 5042kcal 5102kcal 5162kcal 5222kcal 5282kcal 5342kcal 5402kcal 5462kcal 5522kcal 5582kcal 5642kcal 5702kcal 5762kcal 5822kcal 5882kcal 5942kcal 6002kcal 6062kcal 6122kcal 6182kcal 6242kcal 6302kcal 6362kcal 6422kcal 6482kcal 6542kcal 6602kcal 6662kcal 6722kcal 6782kcal 6842kcal 6902kcal 6962kcal 7022kcal 7082kcal 7142kcal 7203kcal 7263kcal 7323kcal 7383kcal 7443kcal 7503kcal 7563kcal 7623kcal 7683kcal 7743kcal 7803kcal 7863kcal 7923kcal 7983kcal 8043kcal 8103kcal 8163kcal 8223kcal 8283kcal 8343kcal 8403kcal 8463kcal 8523kcal 8583kcal 8643kcal 8703kcal 8763kcal 8823kcal 8883kcal 8943kcal 9003kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1848kcal 1901kcal 1954kcal 2007kcal 2060kcal 2112kcal 2165kcal 2218kcal 2271kcal 2324kcal 2376kcal 2429kcal 2482kcal 2535kcal 2588kcal 2641kcal 2693kcal 2746kcal 2799kcal 2852kcal 2905kcal 2958kcal 3010kcal 3063kcal 3116kcal 3169kcal 3222kcal 3274kcal 3327kcal 3380kcal 3433kcal 3486kcal 3539kcal 3591kcal 3644kcal 3697kcal 3750kcal 3803kcal 3856kcal 3908kcal 3961kcal 4014kcal 4067kcal 4120kcal 4172kcal 4225kcal 4278kcal 4331kcal 4384kcal 4437kcal 4489kcal 4542kcal 4595kcal 4648kcal 4701kcal 4753kcal 4806kcal 4859kcal 4912kcal 4965kcal 5018kcal 5070kcal 5123kcal 5176kcal 5229kcal 5282kcal 5335kcal 5387kcal 5440kcal 5493kcal 5546kcal 5599kcal 5651kcal 5704kcal 5757kcal 5810kcal 5863kcal 5916kcal 5968kcal 6021kcal 6074kcal 6127kcal 6180kcal 6232kcal 6285kcal 6338kcal 6391kcal 6444kcal 6497kcal 6549kcal 6602kcal 6655kcal 6708kcal 6761kcal 6814kcal 6866kcal 6919kcal 6972kcal 7025kcal 7078kcal 7130kcal 7183kcal 7236kcal 7289kcal 7342kcal 7395kcal 7447kcal 7500kcal 7553kcal 7606kcal 7659kcal 7712kcal 7764kcal 7817kcal 7870kcal 7923kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2479kcal 2549kcal 2620kcal 2691kcal 2762kcal 2833kcal 2904kcal 2974kcal 3045kcal 3116kcal 3187kcal 3258kcal 3328kcal 3399kcal 3470kcal 3541kcal 3612kcal 3683kcal 3753kcal 3824kcal 3895kcal 3966kcal 4037kcal 4108kcal 4178kcal 4249kcal 4320kcal 4391kcal 4462kcal 4533kcal 4603kcal 4674kcal 4745kcal 4816kcal 4887kcal 4958kcal 5028kcal 5099kcal 5170kcal 5241kcal 5312kcal 5383kcal 5453kcal 5524kcal 5595kcal 5666kcal 5737kcal 5808kcal 5878kcal 5949kcal 6020kcal 6091kcal 6162kcal 6232kcal 6303kcal 6374kcal 6445kcal 6516kcal 6587kcal 6657kcal 6728kcal 6799kcal 6870kcal 6941kcal 7012kcal 7082kcal 7153kcal 7224kcal 7295kcal 7366kcal 7437kcal 7507kcal 7578kcal 7649kcal 7720kcal 7791kcal 7862kcal 7932kcal 8003kcal 8074kcal 8145kcal 8216kcal 8287kcal 8357kcal 8428kcal 8499kcal 8570kcal 8641kcal 8712kcal 8782kcal 8853kcal 8924kcal 8995kcal 9066kcal 9137kcal 9207kcal 9278kcal 9349kcal 9420kcal 9491kcal 9561kcal 9632kcal 9703kcal 9774kcal 9845kcal 9916kcal 9986kcal 10057kcal 10128kcal 10199kcal 10270kcal 10341kcal 10411kcal 10482kcal 10553kcal 10624kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2584kcal 2657kcal 2731kcal 2805kcal 2879kcal 2953kcal 3027kcal 3100kcal 3174kcal 3248kcal 3322kcal 3396kcal 3470kcal 3543kcal 3617kcal 3691kcal 3765kcal 3839kcal 3913kcal 3986kcal 4060kcal 4134kcal 4208kcal 4282kcal 4356kcal 4429kcal 4503kcal 4577kcal 4651kcal 4725kcal 4798kcal 4872kcal 4946kcal 5020kcal 5094kcal 5168kcal 5241kcal 5315kcal 5389kcal 5463kcal 5537kcal 5611kcal 5684kcal 5758kcal 5832kcal 5906kcal 5980kcal 6054kcal 6127kcal 6201kcal 6275kcal 6349kcal 6423kcal 6497kcal 6570kcal 6644kcal 6718kcal 6792kcal 6866kcal 6940kcal 7013kcal 7087kcal 7161kcal 7235kcal 7309kcal 7383kcal 7456kcal 7530kcal 7604kcal 7678kcal 7752kcal 7826kcal 7899kcal 7973kcal 8047kcal 8121kcal 8195kcal 8269kcal 8342kcal 8416kcal 8490kcal 8564kcal 8638kcal 8712kcal 8785kcal 8859kcal 8933kcal 9007kcal 9081kcal 9155kcal 9228kcal 9302kcal 9376kcal 9450kcal 9524kcal 9597kcal 9671kcal 9745kcal 9819kcal 9893kcal 9967kcal 10040kcal 10114kcal 10188kcal 10262kcal 10336kcal 10410kcal 10483kcal 10557kcal 10631kcal 10705kcal 10779kcal 10853kcal 10926kcal 11000kcal 11074kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1113kcal 1145kcal 1177kcal 1208kcal 1240kcal 1272kcal 1304kcal 1336kcal 1367kcal 1399kcal 1431kcal 1463kcal 1495kcal 1527kcal 1558kcal 1590kcal 1622kcal 1654kcal 1686kcal 1717kcal 1749kcal 1781kcal 1813kcal 1845kcal 1876kcal 1908kcal 1940kcal 1972kcal 2004kcal 2036kcal 2067kcal 2099kcal 2131kcal 2163kcal 2195kcal 2226kcal 2258kcal 2290kcal 2322kcal 2354kcal 2385kcal 2417kcal 2449kcal 2481kcal 2513kcal 2545kcal 2576kcal 2608kcal 2640kcal 2672kcal 2704kcal 2735kcal 2767kcal 2799kcal 2831kcal 2863kcal 2895kcal 2926kcal 2958kcal 2990kcal 3022kcal 3054kcal 3085kcal 3117kcal 3149kcal 3181kcal 3213kcal 3244kcal 3276kcal 3308kcal 3340kcal 3372kcal 3404kcal 3435kcal 3467kcal 3499kcal 3531kcal 3563kcal 3594kcal 3626kcal 3658kcal 3690kcal 3722kcal 3753kcal 3785kcal 3817kcal 3849kcal 3881kcal 3913kcal 3944kcal 3976kcal 4008kcal 4040kcal 4072kcal 4103kcal 4135kcal 4167kcal 4199kcal 4231kcal 4262kcal 4294kcal 4326kcal 4358kcal 4390kcal 4422kcal 4453kcal 4485kcal 4517kcal 4549kcal 4581kcal 4612kcal 4644kcal 4676kcal 4708kcal 4740kcal 4771kcal
水泳
(普通:全般)		 1743kcal 1793kcal 1843kcal 1893kcal 1943kcal 1992kcal 2042kcal 2092kcal 2142kcal 2192kcal 2241kcal 2291kcal 2341kcal 2391kcal 2441kcal 2491kcal 2540kcal 2590kcal 2640kcal 2690kcal 2740kcal 2789kcal 2839kcal 2889kcal 2939kcal 2989kcal 3039kcal 3088kcal 3138kcal 3188kcal 3238kcal 3288kcal 3337kcal 3387kcal 3437kcal 3487kcal 3537kcal 3587kcal 3636kcal 3686kcal 3736kcal 3786kcal 3836kcal 3886kcal 3935kcal 3985kcal 4035kcal 4085kcal 4135kcal 4184kcal 4234kcal 4284kcal 4334kcal 4384kcal 4434kcal 4483kcal 4533kcal 4583kcal 4633kcal 4683kcal 4732kcal 4782kcal 4832kcal 4882kcal 4932kcal 4982kcal 5031kcal 5081kcal 5131kcal 5181kcal 5231kcal 5280kcal 5330kcal 5380kcal 5430kcal 5480kcal 5530kcal 5579kcal 5629kcal 5679kcal 5729kcal 5779kcal 5829kcal 5878kcal 5928kcal 5978kcal 6028kcal 6078kcal 6127kcal 6177kcal 6227kcal 6277kcal 6327kcal 6377kcal 6426kcal 6476kcal 6526kcal 6576kcal 6626kcal 6675kcal 6725kcal 6775kcal 6825kcal 6875kcal 6925kcal 6974kcal 7024kcal 7074kcal 7124kcal 7174kcal 7224kcal 7273kcal 7323kcal 7373kcal 7423kcal 7473kcal
水泳
(速め:全般)		 2100kcal 2160kcal 2220kcal 2280kcal 2340kcal 2401kcal 2461kcal 2521kcal 2581kcal 2641kcal 2701kcal 2761kcal 2821kcal 2881kcal 2941kcal 3001kcal 3061kcal 3121kcal 3181kcal 3241kcal 3301kcal 3361kcal 3421kcal 3481kcal 3541kcal 3601kcal 3661kcal 3721kcal 3781kcal 3841kcal 3901kcal 3961kcal 4021kcal 4081kcal 4141kcal 4201kcal 4261kcal 4321kcal 4381kcal 4441kcal 4501kcal 4561kcal 4621kcal 4681kcal 4741kcal 4802kcal 4862kcal 4922kcal 4982kcal 5042kcal 5102kcal 5162kcal 5222kcal 5282kcal 5342kcal 5402kcal 5462kcal 5522kcal 5582kcal 5642kcal 5702kcal 5762kcal 5822kcal 5882kcal 5942kcal 6002kcal 6062kcal 6122kcal 6182kcal 6242kcal 6302kcal 6362kcal 6422kcal 6482kcal 6542kcal 6602kcal 6662kcal 6722kcal 6782kcal 6842kcal 6902kcal 6962kcal 7022kcal 7082kcal 7142kcal 7203kcal 7263kcal 7323kcal 7383kcal 7443kcal 7503kcal 7563kcal 7623kcal 7683kcal 7743kcal 7803kcal 7863kcal 7923kcal 7983kcal 8043kcal 8103kcal 8163kcal 8223kcal 8283kcal 8343kcal 8403kcal 8463kcal 8523kcal 8583kcal 8643kcal 8703kcal 8763kcal 8823kcal 8883kcal 8943kcal 9003kcal
水泳
(バタフライ)		 2899kcal 2982kcal 3064kcal 3147kcal 3230kcal 3313kcal 3396kcal 3479kcal 3561kcal 3644kcal 3727kcal 3810kcal 3893kcal 3976kcal 4058kcal 4141kcal 4224kcal 4307kcal 4390kcal 4473kcal 4555kcal 4638kcal 4721kcal 4804kcal 4887kcal 4970kcal 5052kcal 5135kcal 5218kcal 5301kcal 5384kcal 5467kcal 5549kcal 5632kcal 5715kcal 5798kcal 5881kcal 5964kcal 6046kcal 6129kcal 6212kcal 6295kcal 6378kcal 6461kcal 6543kcal 6626kcal 6709kcal 6792kcal 6875kcal 6958kcal 7040kcal 7123kcal 7206kcal 7289kcal 7372kcal 7455kcal 7537kcal 7620kcal 7703kcal 7786kcal 7869kcal 7952kcal 8034kcal 8117kcal 8200kcal 8283kcal 8366kcal 8449kcal 8531kcal 8614kcal 8697kcal 8780kcal 8863kcal 8946kcal 9028kcal 9111kcal 9194kcal 9277kcal 9360kcal 9443kcal 9525kcal 9608kcal 9691kcal 9774kcal 9857kcal 9940kcal 10022kcal 10105kcal 10188kcal 10271kcal 10354kcal 10437kcal 10519kcal 10602kcal 10685kcal 10768kcal 10851kcal 10934kcal 11016kcal 11099kcal 11182kcal 11265kcal 11348kcal 11431kcal 11513kcal 11596kcal 11679kcal 11762kcal 11845kcal 11928kcal 12011kcal 12093kcal 12176kcal 12259kcal 12342kcal 12425kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1260kcal 1296kcal 1332kcal 1368kcal 1404kcal 1440kcal 1476kcal 1512kcal 1548kcal 1584kcal 1620kcal 1656kcal 1692kcal 1728kcal 1764kcal 1800kcal 1836kcal 1872kcal 1908kcal 1944kcal 1980kcal 2016kcal 2052kcal 2088kcal 2124kcal 2160kcal 2196kcal 2232kcal 2268kcal 2304kcal 2340kcal 2376kcal 2413kcal 2449kcal 2485kcal 2521kcal 2557kcal 2593kcal 2629kcal 2665kcal 2701kcal 2737kcal 2773kcal 2809kcal 2845kcal 2881kcal 2917kcal 2953kcal 2989kcal 3025kcal 3061kcal 3097kcal 3133kcal 3169kcal 3205kcal 3241kcal 3277kcal 3313kcal 3349kcal 3385kcal 3421kcal 3457kcal 3493kcal 3529kcal 3565kcal 3601kcal 3637kcal 3673kcal 3709kcal 3745kcal 3781kcal 3817kcal 3853kcal 3889kcal 3925kcal 3961kcal 3997kcal 4033kcal 4069kcal 4105kcal 4141kcal 4177kcal 4213kcal 4249kcal 4285kcal 4321kcal 4357kcal 4393kcal 4429kcal 4465kcal 4501kcal 4537kcal 4573kcal 4609kcal 4645kcal 4681kcal 4717kcal 4753kcal 4789kcal 4826kcal 4862kcal 4898kcal 4934kcal 4970kcal 5006kcal 5042kcal 5078kcal 5114kcal 5150kcal 5186kcal 5222kcal 5258kcal 5294kcal 5330kcal 5366kcal 5402kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1680kcal 1728kcal 1776kcal 1824kcal 1872kcal 1920kcal 1968kcal 2016kcal 2064kcal 2112kcal 2160kcal 2208kcal 2256kcal 2304kcal 2352kcal 2401kcal 2449kcal 2497kcal 2545kcal 2593kcal 2641kcal 2689kcal 2737kcal 2785kcal 2833kcal 2881kcal 2929kcal 2977kcal 3025kcal 3073kcal 3121kcal 3169kcal 3217kcal 3265kcal 3313kcal 3361kcal 3409kcal 3457kcal 3505kcal 3553kcal 3601kcal 3649kcal 3697kcal 3745kcal 3793kcal 3841kcal 3889kcal 3937kcal 3985kcal 4033kcal 4081kcal 4129kcal 4177kcal 4225kcal 4273kcal 4321kcal 4369kcal 4417kcal 4465kcal 4513kcal 4561kcal 4609kcal 4657kcal 4705kcal 4753kcal 4802kcal 4850kcal 4898kcal 4946kcal 4994kcal 5042kcal 5090kcal 5138kcal 5186kcal 5234kcal 5282kcal 5330kcal 5378kcal 5426kcal 5474kcal 5522kcal 5570kcal 5618kcal 5666kcal 5714kcal 5762kcal 5810kcal 5858kcal 5906kcal 5954kcal 6002kcal 6050kcal 6098kcal 6146kcal 6194kcal 6242kcal 6290kcal 6338kcal 6386kcal 6434kcal 6482kcal 6530kcal 6578kcal 6626kcal 6674kcal 6722kcal 6770kcal 6818kcal 6866kcal 6914kcal 6962kcal 7010kcal 7058kcal 7106kcal 7154kcal 7203kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2100kcal 2160kcal 2220kcal 2280kcal 2340kcal 2401kcal 2461kcal 2521kcal 2581kcal 2641kcal 2701kcal 2761kcal 2821kcal 2881kcal 2941kcal 3001kcal 3061kcal 3121kcal 3181kcal 3241kcal 3301kcal 3361kcal 3421kcal 3481kcal 3541kcal 3601kcal 3661kcal 3721kcal 3781kcal 3841kcal 3901kcal 3961kcal 4021kcal 4081kcal 4141kcal 4201kcal 4261kcal 4321kcal 4381kcal 4441kcal 4501kcal 4561kcal 4621kcal 4681kcal 4741kcal 4802kcal 4862kcal 4922kcal 4982kcal 5042kcal 5102kcal 5162kcal 5222kcal 5282kcal 5342kcal 5402kcal 5462kcal 5522kcal 5582kcal 5642kcal 5702kcal 5762kcal 5822kcal 5882kcal 5942kcal 6002kcal 6062kcal 6122kcal 6182kcal 6242kcal 6302kcal 6362kcal 6422kcal 6482kcal 6542kcal 6602kcal 6662kcal 6722kcal 6782kcal 6842kcal 6902kcal 6962kcal 7022kcal 7082kcal 7142kcal 7203kcal 7263kcal 7323kcal 7383kcal 7443kcal 7503kcal 7563kcal 7623kcal 7683kcal 7743kcal 7803kcal 7863kcal 7923kcal 7983kcal 8043kcal 8103kcal 8163kcal 8223kcal 8283kcal 8343kcal 8403kcal 8463kcal 8523kcal 8583kcal 8643kcal 8703kcal 8763kcal 8823kcal 8883kcal 8943kcal 9003kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間43分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 798kcal 821kcal 843kcal 866kcal 889kcal 912kcal 935kcal 957kcal 980kcal 1003kcal 1026kcal 1049kcal 1072kcal 1094kcal 1117kcal 1140kcal 1163kcal 1186kcal 1208kcal 1231kcal 1254kcal 1277kcal 1300kcal 1322kcal 1345kcal 1368kcal 1391kcal 1414kcal 1436kcal 1459kcal 1482kcal 1505kcal 1528kcal 1551kcal 1573kcal 1596kcal 1619kcal 1642kcal 1665kcal 1687kcal 1710kcal 1733kcal 1756kcal 1779kcal 1801kcal 1824kcal 1847kcal 1870kcal 1893kcal 1915kcal 1938kcal 1961kcal 1984kcal 2007kcal 2030kcal 2052kcal 2075kcal 2098kcal 2121kcal 2144kcal 2166kcal 2189kcal 2212kcal 2235kcal 2258kcal 2280kcal 2303kcal 2326kcal 2349kcal 2372kcal 2394kcal 2417kcal 2440kcal 2463kcal 2486kcal 2509kcal 2531kcal 2554kcal 2577kcal 2600kcal 2623kcal 2645kcal 2668kcal 2691kcal 2714kcal 2737kcal 2759kcal 2782kcal 2805kcal 2828kcal 2851kcal 2873kcal 2896kcal 2919kcal 2942kcal 2965kcal 2988kcal 3010kcal 3033kcal 3056kcal 3079kcal 3102kcal 3124kcal 3147kcal 3170kcal 3193kcal 3216kcal 3238kcal 3261kcal 3284kcal 3307kcal 3330kcal 3352kcal 3375kcal 3398kcal 3421kcal
筋トレ
背筋運動		 798kcal 821kcal 843kcal 866kcal 889kcal 912kcal 935kcal 957kcal 980kcal 1003kcal 1026kcal 1049kcal 1072kcal 1094kcal 1117kcal 1140kcal 1163kcal 1186kcal 1208kcal 1231kcal 1254kcal 1277kcal 1300kcal 1322kcal 1345kcal 1368kcal 1391kcal 1414kcal 1436kcal 1459kcal 1482kcal 1505kcal 1528kcal 1551kcal 1573kcal 1596kcal 1619kcal 1642kcal 1665kcal 1687kcal 1710kcal 1733kcal 1756kcal 1779kcal 1801kcal 1824kcal 1847kcal 1870kcal 1893kcal 1915kcal 1938kcal 1961kcal 1984kcal 2007kcal 2030kcal 2052kcal 2075kcal 2098kcal 2121kcal 2144kcal 2166kcal 2189kcal 2212kcal 2235kcal 2258kcal 2280kcal 2303kcal 2326kcal 2349kcal 2372kcal 2394kcal 2417kcal 2440kcal 2463kcal 2486kcal 2509kcal 2531kcal 2554kcal 2577kcal 2600kcal 2623kcal 2645kcal 2668kcal 2691kcal 2714kcal 2737kcal 2759kcal 2782kcal 2805kcal 2828kcal 2851kcal 2873kcal 2896kcal 2919kcal 2942kcal 2965kcal 2988kcal 3010kcal 3033kcal 3056kcal 3079kcal 3102kcal 3124kcal 3147kcal 3170kcal 3193kcal 3216kcal 3238kcal 3261kcal 3284kcal 3307kcal 3330kcal 3352kcal 3375kcal 3398kcal 3421kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 798kcal 821kcal 843kcal 866kcal 889kcal 912kcal 935kcal 957kcal 980kcal 1003kcal 1026kcal 1049kcal 1072kcal 1094kcal 1117kcal 1140kcal 1163kcal 1186kcal 1208kcal 1231kcal 1254kcal 1277kcal 1300kcal 1322kcal 1345kcal 1368kcal 1391kcal 1414kcal 1436kcal 1459kcal 1482kcal 1505kcal 1528kcal 1551kcal 1573kcal 1596kcal 1619kcal 1642kcal 1665kcal 1687kcal 1710kcal 1733kcal 1756kcal 1779kcal 1801kcal 1824kcal 1847kcal 1870kcal 1893kcal 1915kcal 1938kcal 1961kcal 1984kcal 2007kcal 2030kcal 2052kcal 2075kcal 2098kcal 2121kcal 2144kcal 2166kcal 2189kcal 2212kcal 2235kcal 2258kcal 2280kcal 2303kcal 2326kcal 2349kcal 2372kcal 2394kcal 2417kcal 2440kcal 2463kcal 2486kcal 2509kcal 2531kcal 2554kcal 2577kcal 2600kcal 2623kcal 2645kcal 2668kcal 2691kcal 2714kcal 2737kcal 2759kcal 2782kcal 2805kcal 2828kcal 2851kcal 2873kcal 2896kcal 2919kcal 2942kcal 2965kcal 2988kcal 3010kcal 3033kcal 3056kcal 3079kcal 3102kcal 3124kcal 3147kcal 3170kcal 3193kcal 3216kcal 3238kcal 3261kcal 3284kcal 3307kcal 3330kcal 3352kcal 3375kcal 3398kcal 3421kcal
筋トレ
懸垂		 798kcal 821kcal 843kcal 866kcal 889kcal 912kcal 935kcal 957kcal 980kcal 1003kcal 1026kcal 1049kcal 1072kcal 1094kcal 1117kcal 1140kcal 1163kcal 1186kcal 1208kcal 1231kcal 1254kcal 1277kcal 1300kcal 1322kcal 1345kcal 1368kcal 1391kcal 1414kcal 1436kcal 1459kcal 1482kcal 1505kcal 1528kcal 1551kcal 1573kcal 1596kcal 1619kcal 1642kcal 1665kcal 1687kcal 1710kcal 1733kcal 1756kcal 1779kcal 1801kcal 1824kcal 1847kcal 1870kcal 1893kcal 1915kcal 1938kcal 1961kcal 1984kcal 2007kcal 2030kcal 2052kcal 2075kcal 2098kcal 2121kcal 2144kcal 2166kcal 2189kcal 2212kcal 2235kcal 2258kcal 2280kcal 2303kcal 2326kcal 2349kcal 2372kcal 2394kcal 2417kcal 2440kcal 2463kcal 2486kcal 2509kcal 2531kcal 2554kcal 2577kcal 2600kcal 2623kcal 2645kcal 2668kcal 2691kcal 2714kcal 2737kcal 2759kcal 2782kcal 2805kcal 2828kcal 2851kcal 2873kcal 2896kcal 2919kcal 2942kcal 2965kcal 2988kcal 3010kcal 3033kcal 3056kcal 3079kcal 3102kcal 3124kcal 3147kcal 3170kcal 3193kcal 3216kcal 3238kcal 3261kcal 3284kcal 3307kcal 3330kcal 3352kcal 3375kcal 3398kcal 3421kcal
筋トレ
スクワット		 1050kcal 1080kcal 1110kcal 1140kcal 1170kcal 1200kcal 1230kcal 1260kcal 1290kcal 1320kcal 1350kcal 1380kcal 1410kcal 1440kcal 1470kcal 1500kcal 1530kcal 1560kcal 1590kcal 1620kcal 1650kcal 1680kcal 1710kcal 1740kcal 1770kcal 1800kcal 1830kcal 1860kcal 1890kcal 1920kcal 1950kcal 1980kcal 2010kcal 2040kcal 2070kcal 2100kcal 2130kcal 2160kcal 2190kcal 2220kcal 2250kcal 2280kcal 2310kcal 2340kcal 2370kcal 2401kcal 2431kcal 2461kcal 2491kcal 2521kcal 2551kcal 2581kcal 2611kcal 2641kcal 2671kcal 2701kcal 2731kcal 2761kcal 2791kcal 2821kcal 2851kcal 2881kcal 2911kcal 2941kcal 2971kcal 3001kcal 3031kcal 3061kcal 3091kcal 3121kcal 3151kcal 3181kcal 3211kcal 3241kcal 3271kcal 3301kcal 3331kcal 3361kcal 3391kcal 3421kcal 3451kcal 3481kcal 3511kcal 3541kcal 3571kcal 3601kcal 3631kcal 3661kcal 3691kcal 3721kcal 3751kcal 3781kcal 3811kcal 3841kcal 3871kcal 3901kcal 3931kcal 3961kcal 3991kcal 4021kcal 4051kcal 4081kcal 4111kcal 4141kcal 4171kcal 4201kcal 4231kcal 4261kcal 4291kcal 4321kcal 4351kcal 4381kcal 4411kcal 4441kcal 4471kcal 4501kcal
ヨガ
ハタ		 630kcal 648kcal 666kcal 684kcal 702kcal 720kcal 738kcal 756kcal 774kcal 792kcal 810kcal 828kcal 846kcal 864kcal 882kcal 900kcal 918kcal 936kcal 954kcal 972kcal 990kcal 1008kcal 1026kcal 1044kcal 1062kcal 1080kcal 1098kcal 1116kcal 1134kcal 1152kcal 1170kcal 1188kcal 1206kcal 1224kcal 1242kcal 1260kcal 1278kcal 1296kcal 1314kcal 1332kcal 1350kcal 1368kcal 1386kcal 1404kcal 1422kcal 1440kcal 1458kcal 1476kcal 1494kcal 1512kcal 1530kcal 1548kcal 1566kcal 1584kcal 1602kcal 1620kcal 1638kcal 1656kcal 1674kcal 1692kcal 1710kcal 1728kcal 1746kcal 1764kcal 1782kcal 1800kcal 1818kcal 1836kcal 1854kcal 1872kcal 1890kcal 1908kcal 1926kcal 1944kcal 1962kcal 1980kcal 1998kcal 2016kcal 2034kcal 2052kcal 2070kcal 2088kcal 2106kcal 2124kcal 2142kcal 2160kcal 2178kcal 2196kcal 2214kcal 2232kcal 2250kcal 2268kcal 2286kcal 2304kcal 2322kcal 2340kcal 2358kcal 2376kcal 2394kcal 2413kcal 2431kcal 2449kcal 2467kcal 2485kcal 2503kcal 2521kcal 2539kcal 2557kcal 2575kcal 2593kcal 2611kcal 2629kcal 2647kcal 2665kcal 2683kcal 2701kcal
ヨガ
パワー		 840kcal 864kcal 888kcal 912kcal 936kcal 960kcal 984kcal 1008kcal 1032kcal 1056kcal 1080kcal 1104kcal 1128kcal 1152kcal 1176kcal 1200kcal 1224kcal 1248kcal 1272kcal 1296kcal 1320kcal 1344kcal 1368kcal 1392kcal 1416kcal 1440kcal 1464kcal 1488kcal 1512kcal 1536kcal 1560kcal 1584kcal 1608kcal 1632kcal 1656kcal 1680kcal 1704kcal 1728kcal 1752kcal 1776kcal 1800kcal 1824kcal 1848kcal 1872kcal 1896kcal 1920kcal 1944kcal 1968kcal 1992kcal 2016kcal 2040kcal 2064kcal 2088kcal 2112kcal 2136kcal 2160kcal 2184kcal 2208kcal 2232kcal 2256kcal 2280kcal 2304kcal 2328kcal 2352kcal 2376kcal 2401kcal 2425kcal 2449kcal 2473kcal 2497kcal 2521kcal 2545kcal 2569kcal 2593kcal 2617kcal 2641kcal 2665kcal 2689kcal 2713kcal 2737kcal 2761kcal 2785kcal 2809kcal 2833kcal 2857kcal 2881kcal 2905kcal 2929kcal 2953kcal 2977kcal 3001kcal 3025kcal 3049kcal 3073kcal 3097kcal 3121kcal 3145kcal 3169kcal 3193kcal 3217kcal 3241kcal 3265kcal 3289kcal 3313kcal 3337kcal 3361kcal 3385kcal 3409kcal 3433kcal 3457kcal 3481kcal 3505kcal 3529kcal 3553kcal 3577kcal 3601kcal
ダンス
ゆっくり		 1050kcal 1080kcal 1110kcal 1140kcal 1170kcal 1200kcal 1230kcal 1260kcal 1290kcal 1320kcal 1350kcal 1380kcal 1410kcal 1440kcal 1470kcal 1500kcal 1530kcal 1560kcal 1590kcal 1620kcal 1650kcal 1680kcal 1710kcal 1740kcal 1770kcal 1800kcal 1830kcal 1860kcal 1890kcal 1920kcal 1950kcal 1980kcal 2010kcal 2040kcal 2070kcal 2100kcal 2130kcal 2160kcal 2190kcal 2220kcal 2250kcal 2280kcal 2310kcal 2340kcal 2370kcal 2401kcal 2431kcal 2461kcal 2491kcal 2521kcal 2551kcal 2581kcal 2611kcal 2641kcal 2671kcal 2701kcal 2731kcal 2761kcal 2791kcal 2821kcal 2851kcal 2881kcal 2911kcal 2941kcal 2971kcal 3001kcal 3031kcal 3061kcal 3091kcal 3121kcal 3151kcal 3181kcal 3211kcal 3241kcal 3271kcal 3301kcal 3331kcal 3361kcal 3391kcal 3421kcal 3451kcal 3481kcal 3511kcal 3541kcal 3571kcal 3601kcal 3631kcal 3661kcal 3691kcal 3721kcal 3751kcal 3781kcal 3811kcal 3841kcal 3871kcal 3901kcal 3931kcal 3961kcal 3991kcal 4021kcal 4051kcal 4081kcal 4111kcal 4141kcal 4171kcal 4201kcal 4231kcal 4261kcal 4291kcal 4321kcal 4351kcal 4381kcal 4411kcal 4441kcal 4471kcal 4501kcal
ダンス
普通		 1533kcal 1577kcal 1621kcal 1665kcal 1708kcal 1752kcal 1796kcal 1840kcal 1884kcal 1928kcal 1971kcal 2015kcal 2059kcal 2103kcal 2147kcal 2190kcal 2234kcal 2278kcal 2322kcal 2366kcal 2410kcal 2453kcal 2497kcal 2541kcal 2585kcal 2629kcal 2672kcal 2716kcal 2760kcal 2804kcal 2848kcal 2892kcal 2935kcal 2979kcal 3023kcal 3067kcal 3111kcal 3154kcal 3198kcal 3242kcal 3286kcal 3330kcal 3374kcal 3417kcal 3461kcal 3505kcal 3549kcal 3593kcal 3636kcal 3680kcal 3724kcal 3768kcal 3812kcal 3856kcal 3899kcal 3943kcal 3987kcal 4031kcal 4075kcal 4118kcal 4162kcal 4206kcal 4250kcal 4294kcal 4338kcal 4381kcal 4425kcal 4469kcal 4513kcal 4557kcal 4600kcal 4644kcal 4688kcal 4732kcal 4776kcal 4820kcal 4863kcal 4907kcal 4951kcal 4995kcal 5039kcal 5082kcal 5126kcal 5170kcal 5214kcal 5258kcal 5302kcal 5345kcal 5389kcal 5433kcal 5477kcal 5521kcal 5564kcal 5608kcal 5652kcal 5696kcal 5740kcal 5784kcal 5827kcal 5871kcal 5915kcal 5959kcal 6003kcal 6046kcal 6090kcal 6134kcal 6178kcal 6222kcal 6266kcal 6309kcal 6353kcal 6397kcal 6441kcal 6485kcal 6528kcal 6572kcal
ダンス
激しい		 1890kcal 1944kcal 1998kcal 2052kcal 2106kcal 2160kcal 2214kcal 2268kcal 2322kcal 2376kcal 2431kcal 2485kcal 2539kcal 2593kcal 2647kcal 2701kcal 2755kcal 2809kcal 2863kcal 2917kcal 2971kcal 3025kcal 3079kcal 3133kcal 3187kcal 3241kcal 3295kcal 3349kcal 3403kcal 3457kcal 3511kcal 3565kcal 3619kcal 3673kcal 3727kcal 3781kcal 3835kcal 3889kcal 3943kcal 3997kcal 4051kcal 4105kcal 4159kcal 4213kcal 4267kcal 4321kcal 4375kcal 4429kcal 4483kcal 4537kcal 4591kcal 4645kcal 4699kcal 4753kcal 4808kcal 4862kcal 4916kcal 4970kcal 5024kcal 5078kcal 5132kcal 5186kcal 5240kcal 5294kcal 5348kcal 5402kcal 5456kcal 5510kcal 5564kcal 5618kcal 5672kcal 5726kcal 5780kcal 5834kcal 5888kcal 5942kcal 5996kcal 6050kcal 6104kcal 6158kcal 6212kcal 6266kcal 6320kcal 6374kcal 6428kcal 6482kcal 6536kcal 6590kcal 6644kcal 6698kcal 6752kcal 6806kcal 6860kcal 6914kcal 6968kcal 7022kcal 7076kcal 7130kcal 7184kcal 7239kcal 7293kcal 7347kcal 7401kcal 7455kcal 7509kcal 7563kcal 7617kcal 7671kcal 7725kcal 7779kcal 7833kcal 7887kcal 7941kcal 7995kcal 8049kcal 8103kcal
踏み台昇降 1050kcal 1080kcal 1110kcal 1140kcal 1170kcal 1200kcal 1230kcal 1260kcal 1290kcal 1320kcal 1350kcal 1380kcal 1410kcal 1440kcal 1470kcal 1500kcal 1530kcal 1560kcal 1590kcal 1620kcal 1650kcal 1680kcal 1710kcal 1740kcal 1770kcal 1800kcal 1830kcal 1860kcal 1890kcal 1920kcal 1950kcal 1980kcal 2010kcal 2040kcal 2070kcal 2100kcal 2130kcal 2160kcal 2190kcal 2220kcal 2250kcal 2280kcal 2310kcal 2340kcal 2370kcal 2401kcal 2431kcal 2461kcal 2491kcal 2521kcal 2551kcal 2581kcal 2611kcal 2641kcal 2671kcal 2701kcal 2731kcal 2761kcal 2791kcal 2821kcal 2851kcal 2881kcal 2911kcal 2941kcal 2971kcal 3001kcal 3031kcal 3061kcal 3091kcal 3121kcal 3151kcal 3181kcal 3211kcal 3241kcal 3271kcal 3301kcal 3331kcal 3361kcal 3391kcal 3421kcal 3451kcal 3481kcal 3511kcal 3541kcal 3571kcal 3601kcal 3631kcal 3661kcal 3691kcal 3721kcal 3751kcal 3781kcal 3811kcal 3841kcal 3871kcal 3901kcal 3931kcal 3961kcal 3991kcal 4021kcal 4051kcal 4081kcal 4111kcal 4141kcal 4171kcal 4201kcal 4231kcal 4261kcal 4291kcal 4321kcal 4351kcal 4381kcal 4411kcal 4441kcal 4471kcal 4501kcal
トランポリン
ゆっくり		 735kcal 756kcal 777kcal 798kcal 819kcal 840kcal 861kcal 882kcal 903kcal 924kcal 945kcal 966kcal 987kcal 1008kcal 1029kcal 1050kcal 1071kcal 1092kcal 1113kcal 1134kcal 1155kcal 1176kcal 1197kcal 1218kcal 1239kcal 1260kcal 1281kcal 1302kcal 1323kcal 1344kcal 1365kcal 1386kcal 1407kcal 1428kcal 1449kcal 1470kcal 1491kcal 1512kcal 1533kcal 1554kcal 1575kcal 1596kcal 1617kcal 1638kcal 1659kcal 1680kcal 1701kcal 1722kcal 1743kcal 1764kcal 1785kcal 1806kcal 1827kcal 1848kcal 1869kcal 1890kcal 1911kcal 1932kcal 1953kcal 1974kcal 1995kcal 2016kcal 2037kcal 2058kcal 2079kcal 2100kcal 2121kcal 2142kcal 2163kcal 2184kcal 2205kcal 2226kcal 2247kcal 2268kcal 2289kcal 2310kcal 2331kcal 2352kcal 2373kcal 2394kcal 2416kcal 2437kcal 2458kcal 2479kcal 2500kcal 2521kcal 2542kcal 2563kcal 2584kcal 2605kcal 2626kcal 2647kcal 2668kcal 2689kcal 2710kcal 2731kcal 2752kcal 2773kcal 2794kcal 2815kcal 2836kcal 2857kcal 2878kcal 2899kcal 2920kcal 2941kcal 2962kcal 2983kcal 3004kcal 3025kcal 3046kcal 3067kcal 3088kcal 3109kcal 3130kcal 3151kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 945kcal 972kcal 999kcal 1026kcal 1053kcal 1080kcal 1107kcal 1134kcal 1161kcal 1188kcal 1215kcal 1242kcal 1269kcal 1296kcal 1323kcal 1350kcal 1377kcal 1404kcal 1431kcal 1458kcal 1485kcal 1512kcal 1539kcal 1566kcal 1593kcal 1620kcal 1647kcal 1674kcal 1701kcal 1728kcal 1755kcal 1782kcal 1809kcal 1836kcal 1863kcal 1890kcal 1917kcal 1944kcal 1971kcal 1998kcal 2025kcal 2052kcal 2079kcal 2106kcal 2133kcal 2160kcal 2187kcal 2214kcal 2241kcal 2268kcal 2295kcal 2322kcal 2349kcal 2376kcal 2404kcal 2431kcal 2458kcal 2485kcal 2512kcal 2539kcal 2566kcal 2593kcal 2620kcal 2647kcal 2674kcal 2701kcal 2728kcal 2755kcal 2782kcal 2809kcal 2836kcal 2863kcal 2890kcal 2917kcal 2944kcal 2971kcal 2998kcal 3025kcal 3052kcal 3079kcal 3106kcal 3133kcal 3160kcal 3187kcal 3214kcal 3241kcal 3268kcal 3295kcal 3322kcal 3349kcal 3376kcal 3403kcal 3430kcal 3457kcal 3484kcal 3511kcal 3538kcal 3565kcal 3592kcal 3619kcal 3646kcal 3673kcal 3700kcal 3727kcal 3754kcal 3781kcal 3808kcal 3835kcal 3862kcal 3889kcal 3916kcal 3943kcal 3970kcal 3997kcal 4024kcal 4051kcal
HIIT
ジャンプなし		 1050kcal 1080kcal 1110kcal 1140kcal 1170kcal 1200kcal 1230kcal 1260kcal 1290kcal 1320kcal 1350kcal 1380kcal 1410kcal 1440kcal 1470kcal 1500kcal 1530kcal 1560kcal 1590kcal 1620kcal 1650kcal 1680kcal 1710kcal 1740kcal 1770kcal 1800kcal 1830kcal 1860kcal 1890kcal 1920kcal 1950kcal 1980kcal 2010kcal 2040kcal 2070kcal 2100kcal 2130kcal 2160kcal 2190kcal 2220kcal 2250kcal 2280kcal 2310kcal 2340kcal 2370kcal 2401kcal 2431kcal 2461kcal 2491kcal 2521kcal 2551kcal 2581kcal 2611kcal 2641kcal 2671kcal 2701kcal 2731kcal 2761kcal 2791kcal 2821kcal 2851kcal 2881kcal 2911kcal 2941kcal 2971kcal 3001kcal 3031kcal 3061kcal 3091kcal 3121kcal 3151kcal 3181kcal 3211kcal 3241kcal 3271kcal 3301kcal 3331kcal 3361kcal 3391kcal 3421kcal 3451kcal 3481kcal 3511kcal 3541kcal 3571kcal 3601kcal 3631kcal 3661kcal 3691kcal 3721kcal 3751kcal 3781kcal 3811kcal 3841kcal 3871kcal 3901kcal 3931kcal 3961kcal 3991kcal 4021kcal 4051kcal 4081kcal 4111kcal 4141kcal 4171kcal 4201kcal 4231kcal 4261kcal 4291kcal 4321kcal 4351kcal 4381kcal 4411kcal 4441kcal 4471kcal 4501kcal
HIIT
ジャンプあり		 1680kcal 1728kcal 1776kcal 1824kcal 1872kcal 1920kcal 1968kcal 2016kcal 2064kcal 2112kcal 2160kcal 2208kcal 2256kcal 2304kcal 2352kcal 2401kcal 2449kcal 2497kcal 2545kcal 2593kcal 2641kcal 2689kcal 2737kcal 2785kcal 2833kcal 2881kcal 2929kcal 2977kcal 3025kcal 3073kcal 3121kcal 3169kcal 3217kcal 3265kcal 3313kcal 3361kcal 3409kcal 3457kcal 3505kcal 3553kcal 3601kcal 3649kcal 3697kcal 3745kcal 3793kcal 3841kcal 3889kcal 3937kcal 3985kcal 4033kcal 4081kcal 4129kcal 4177kcal 4225kcal 4273kcal 4321kcal 4369kcal 4417kcal 4465kcal 4513kcal 4561kcal 4609kcal 4657kcal 4705kcal 4753kcal 4802kcal 4850kcal 4898kcal 4946kcal 4994kcal 5042kcal 5090kcal 5138kcal 5186kcal 5234kcal 5282kcal 5330kcal 5378kcal 5426kcal 5474kcal 5522kcal 5570kcal 5618kcal 5666kcal 5714kcal 5762kcal 5810kcal 5858kcal 5906kcal 5954kcal 6002kcal 6050kcal 6098kcal 6146kcal 6194kcal 6242kcal 6290kcal 6338kcal 6386kcal 6434kcal 6482kcal 6530kcal 6578kcal 6626kcal 6674kcal 6722kcal 6770kcal 6818kcal 6866kcal 6914kcal 6962kcal 7010kcal 7058kcal 7106kcal 7154kcal 7203kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間43分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 630kcal 648kcal 666kcal 684kcal 702kcal 720kcal 738kcal 756kcal 774kcal 792kcal 810kcal 828kcal 846kcal 864kcal 882kcal 900kcal 918kcal 936kcal 954kcal 972kcal 990kcal 1008kcal 1026kcal 1044kcal 1062kcal 1080kcal 1098kcal 1116kcal 1134kcal 1152kcal 1170kcal 1188kcal 1206kcal 1224kcal 1242kcal 1260kcal 1278kcal 1296kcal 1314kcal 1332kcal 1350kcal 1368kcal 1386kcal 1404kcal 1422kcal 1440kcal 1458kcal 1476kcal 1494kcal 1512kcal 1530kcal 1548kcal 1566kcal 1584kcal 1602kcal 1620kcal 1638kcal 1656kcal 1674kcal 1692kcal 1710kcal 1728kcal 1746kcal 1764kcal 1782kcal 1800kcal 1818kcal 1836kcal 1854kcal 1872kcal 1890kcal 1908kcal 1926kcal 1944kcal 1962kcal 1980kcal 1998kcal 2016kcal 2034kcal 2052kcal 2070kcal 2088kcal 2106kcal 2124kcal 2142kcal 2160kcal 2178kcal 2196kcal 2214kcal 2232kcal 2250kcal 2268kcal 2286kcal 2304kcal 2322kcal 2340kcal 2358kcal 2376kcal 2394kcal 2413kcal 2431kcal 2449kcal 2467kcal 2485kcal 2503kcal 2521kcal 2539kcal 2557kcal 2575kcal 2593kcal 2611kcal 2629kcal 2647kcal 2665kcal 2683kcal 2701kcal
料理全般 735kcal 756kcal 777kcal 798kcal 819kcal 840kcal 861kcal 882kcal 903kcal 924kcal 945kcal 966kcal 987kcal 1008kcal 1029kcal 1050kcal 1071kcal 1092kcal 1113kcal 1134kcal 1155kcal 1176kcal 1197kcal 1218kcal 1239kcal 1260kcal 1281kcal 1302kcal 1323kcal 1344kcal 1365kcal 1386kcal 1407kcal 1428kcal 1449kcal 1470kcal 1491kcal 1512kcal 1533kcal 1554kcal 1575kcal 1596kcal 1617kcal 1638kcal 1659kcal 1680kcal 1701kcal 1722kcal 1743kcal 1764kcal 1785kcal 1806kcal 1827kcal 1848kcal 1869kcal 1890kcal 1911kcal 1932kcal 1953kcal 1974kcal 1995kcal 2016kcal 2037kcal 2058kcal 2079kcal 2100kcal 2121kcal 2142kcal 2163kcal 2184kcal 2205kcal 2226kcal 2247kcal 2268kcal 2289kcal 2310kcal 2331kcal 2352kcal 2373kcal 2394kcal 2416kcal 2437kcal 2458kcal 2479kcal 2500kcal 2521kcal 2542kcal 2563kcal 2584kcal 2605kcal 2626kcal 2647kcal 2668kcal 2689kcal 2710kcal 2731kcal 2752kcal 2773kcal 2794kcal 2815kcal 2836kcal 2857kcal 2878kcal 2899kcal 2920kcal 2941kcal 2962kcal 2983kcal 3004kcal 3025kcal 3046kcal 3067kcal 3088kcal 3109kcal 3130kcal 3151kcal
掃除機をかける 693kcal 713kcal 732kcal 752kcal 772kcal 792kcal 812kcal 831kcal 851kcal 871kcal 891kcal 911kcal 930kcal 950kcal 970kcal 990kcal 1010kcal 1030kcal 1049kcal 1069kcal 1089kcal 1109kcal 1129kcal 1148kcal 1168kcal 1188kcal 1208kcal 1228kcal 1247kcal 1267kcal 1287kcal 1307kcal 1327kcal 1346kcal 1366kcal 1386kcal 1406kcal 1426kcal 1446kcal 1465kcal 1485kcal 1505kcal 1525kcal 1545kcal 1564kcal 1584kcal 1604kcal 1624kcal 1644kcal 1663kcal 1683kcal 1703kcal 1723kcal 1743kcal 1762kcal 1782kcal 1802kcal 1822kcal 1842kcal 1861kcal 1881kcal 1901kcal 1921kcal 1941kcal 1961kcal 1980kcal 2000kcal 2020kcal 2040kcal 2060kcal 2079kcal 2099kcal 2119kcal 2139kcal 2159kcal 2178kcal 2198kcal 2218kcal 2238kcal 2258kcal 2277kcal 2297kcal 2317kcal 2337kcal 2357kcal 2376kcal 2396kcal 2416kcal 2436kcal 2456kcal 2476kcal 2495kcal 2515kcal 2535kcal 2555kcal 2575kcal 2594kcal 2614kcal 2634kcal 2654kcal 2674kcal 2693kcal 2713kcal 2733kcal 2753kcal 2773kcal 2792kcal 2812kcal 2832kcal 2852kcal 2872kcal 2892kcal 2911kcal 2931kcal 2951kcal 2971kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 735kcal 756kcal 777kcal 798kcal 819kcal 840kcal 861kcal 882kcal 903kcal 924kcal 945kcal 966kcal 987kcal 1008kcal 1029kcal 1050kcal 1071kcal 1092kcal 1113kcal 1134kcal 1155kcal 1176kcal 1197kcal 1218kcal 1239kcal 1260kcal 1281kcal 1302kcal 1323kcal 1344kcal 1365kcal 1386kcal 1407kcal 1428kcal 1449kcal 1470kcal 1491kcal 1512kcal 1533kcal 1554kcal 1575kcal 1596kcal 1617kcal 1638kcal 1659kcal 1680kcal 1701kcal 1722kcal 1743kcal 1764kcal 1785kcal 1806kcal 1827kcal 1848kcal 1869kcal 1890kcal 1911kcal 1932kcal 1953kcal 1974kcal 1995kcal 2016kcal 2037kcal 2058kcal 2079kcal 2100kcal 2121kcal 2142kcal 2163kcal 2184kcal 2205kcal 2226kcal 2247kcal 2268kcal 2289kcal 2310kcal 2331kcal 2352kcal 2373kcal 2394kcal 2416kcal 2437kcal 2458kcal 2479kcal 2500kcal 2521kcal 2542kcal 2563kcal 2584kcal 2605kcal 2626kcal 2647kcal 2668kcal 2689kcal 2710kcal 2731kcal 2752kcal 2773kcal 2794kcal 2815kcal 2836kcal 2857kcal 2878kcal 2899kcal 2920kcal 2941kcal 2962kcal 2983kcal 3004kcal 3025kcal 3046kcal 3067kcal 3088kcal 3109kcal 3130kcal 3151kcal
部屋の片づけ全般 1008kcal 1037kcal 1066kcal 1094kcal 1123kcal 1152kcal 1181kcal 1210kcal 1238kcal 1267kcal 1296kcal 1325kcal 1354kcal 1382kcal 1411kcal 1440kcal 1469kcal 1498kcal 1527kcal 1555kcal 1584kcal 1613kcal 1642kcal 1671kcal 1699kcal 1728kcal 1757kcal 1786kcal 1815kcal 1843kcal 1872kcal 1901kcal 1930kcal 1959kcal 1988kcal 2016kcal 2045kcal 2074kcal 2103kcal 2132kcal 2160kcal 2189kcal 2218kcal 2247kcal 2276kcal 2304kcal 2333kcal 2362kcal 2391kcal 2420kcal 2449kcal 2477kcal 2506kcal 2535kcal 2564kcal 2593kcal 2621kcal 2650kcal 2679kcal 2708kcal 2737kcal 2765kcal 2794kcal 2823kcal 2852kcal 2881kcal 2910kcal 2938kcal 2967kcal 2996kcal 3025kcal 3054kcal 3082kcal 3111kcal 3140kcal 3169kcal 3198kcal 3226kcal 3255kcal 3284kcal 3313kcal 3342kcal 3371kcal 3399kcal 3428kcal 3457kcal 3486kcal 3515kcal 3543kcal 3572kcal 3601kcal 3630kcal 3659kcal 3687kcal 3716kcal 3745kcal 3774kcal 3803kcal 3831kcal 3860kcal 3889kcal 3918kcal 3947kcal 3976kcal 4004kcal 4033kcal 4062kcal 4091kcal 4120kcal 4148kcal 4177kcal 4206kcal 4235kcal 4264kcal 4292kcal 4321kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 420kcal 432kcal 444kcal 456kcal 468kcal 480kcal 492kcal 504kcal 516kcal 528kcal 540kcal 552kcal 564kcal 576kcal 588kcal 600kcal 612kcal 624kcal 636kcal 648kcal 660kcal 672kcal 684kcal 696kcal 708kcal 720kcal 732kcal 744kcal 756kcal 768kcal 780kcal 792kcal 804kcal 816kcal 828kcal 840kcal 852kcal 864kcal 876kcal 888kcal 900kcal 912kcal 924kcal 936kcal 948kcal 960kcal 972kcal 984kcal 996kcal 1008kcal 1020kcal 1032kcal 1044kcal 1056kcal 1068kcal 1080kcal 1092kcal 1104kcal 1116kcal 1128kcal 1140kcal 1152kcal 1164kcal 1176kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1224kcal 1236kcal 1248kcal 1260kcal 1272kcal 1284kcal 1296kcal 1308kcal 1320kcal 1332kcal 1344kcal 1356kcal 1368kcal 1380kcal 1392kcal 1404kcal 1416kcal 1428kcal 1440kcal 1452kcal 1464kcal 1476kcal 1488kcal 1500kcal 1512kcal 1524kcal 1536kcal 1548kcal 1560kcal 1572kcal 1584kcal 1596kcal 1608kcal 1620kcal 1632kcal 1644kcal 1656kcal 1668kcal 1680kcal 1692kcal 1704kcal 1716kcal 1728kcal 1740kcal 1752kcal 1764kcal 1776kcal 1788kcal 1800kcal
トイレ 378kcal 388kcal 399kcal 410kcal 421kcal 432kcal 442kcal 453kcal 464kcal 475kcal 486kcal 497kcal 507kcal 518kcal 529kcal 540kcal 551kcal 561kcal 572kcal 583kcal 594kcal 605kcal 615kcal 626kcal 637kcal 648kcal 659kcal 669kcal 680kcal 691kcal 702kcal 713kcal 723kcal 734kcal 745kcal 756kcal 767kcal 777kcal 788kcal 799kcal 810kcal 821kcal 831kcal 842kcal 853kcal 864kcal 875kcal 885kcal 896kcal 907kcal 918kcal 929kcal 939kcal 950kcal 961kcal 972kcal 983kcal 994kcal 1004kcal 1015kcal 1026kcal 1037kcal 1048kcal 1058kcal 1069kcal 1080kcal 1091kcal 1102kcal 1112kcal 1123kcal 1134kcal 1145kcal 1156kcal 1166kcal 1177kcal 1188kcal 1199kcal 1210kcal 1220kcal 1231kcal 1242kcal 1253kcal 1264kcal 1274kcal 1285kcal 1296kcal 1307kcal 1318kcal 1328kcal 1339kcal 1350kcal 1361kcal 1372kcal 1382kcal 1393kcal 1404kcal 1415kcal 1426kcal 1436kcal 1447kcal 1458kcal 1469kcal 1480kcal 1491kcal 1501kcal 1512kcal 1523kcal 1534kcal 1545kcal 1555kcal 1566kcal 1577kcal 1588kcal 1599kcal 1609kcal 1620kcal
風呂でシャワー 420kcal 432kcal 444kcal 456kcal 468kcal 480kcal 492kcal 504kcal 516kcal 528kcal 540kcal 552kcal 564kcal 576kcal 588kcal 600kcal 612kcal 624kcal 636kcal 648kcal 660kcal 672kcal 684kcal 696kcal 708kcal 720kcal 732kcal 744kcal 756kcal 768kcal 780kcal 792kcal 804kcal 816kcal 828kcal 840kcal 852kcal 864kcal 876kcal 888kcal 900kcal 912kcal 924kcal 936kcal 948kcal 960kcal 972kcal 984kcal 996kcal 1008kcal 1020kcal 1032kcal 1044kcal 1056kcal 1068kcal 1080kcal 1092kcal 1104kcal 1116kcal 1128kcal 1140kcal 1152kcal 1164kcal 1176kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1224kcal 1236kcal 1248kcal 1260kcal 1272kcal 1284kcal 1296kcal 1308kcal 1320kcal 1332kcal 1344kcal 1356kcal 1368kcal 1380kcal 1392kcal 1404kcal 1416kcal 1428kcal 1440kcal 1452kcal 1464kcal 1476kcal 1488kcal 1500kcal 1512kcal 1524kcal 1536kcal 1548kcal 1560kcal 1572kcal 1584kcal 1596kcal 1608kcal 1620kcal 1632kcal 1644kcal 1656kcal 1668kcal 1680kcal 1692kcal 1704kcal 1716kcal 1728kcal 1740kcal 1752kcal 1764kcal 1776kcal 1788kcal 1800kcal
風呂で入浴 315kcal 324kcal 333kcal 342kcal 351kcal 360kcal 369kcal 378kcal 387kcal 396kcal 405kcal 414kcal 423kcal 432kcal 441kcal 450kcal 459kcal 468kcal 477kcal 486kcal 495kcal 504kcal 513kcal 522kcal 531kcal 540kcal 549kcal 558kcal 567kcal 576kcal 585kcal 594kcal 603kcal 612kcal 621kcal 630kcal 639kcal 648kcal 657kcal 666kcal 675kcal 684kcal 693kcal 702kcal 711kcal 720kcal 729kcal 738kcal 747kcal 756kcal 765kcal 774kcal 783kcal 792kcal 801kcal 810kcal 819kcal 828kcal 837kcal 846kcal 855kcal 864kcal 873kcal 882kcal 891kcal 900kcal 909kcal 918kcal 927kcal 936kcal 945kcal 954kcal 963kcal 972kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1098kcal 1107kcal 1116kcal 1125kcal 1134kcal 1143kcal 1152kcal 1161kcal 1170kcal 1179kcal 1188kcal 1197kcal 1206kcal 1215kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1260kcal 1269kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal 1332kcal 1341kcal 1350kcal
デスクワーク 273kcal 280kcal 288kcal 296kcal 304kcal 312kcal 319kcal 327kcal 335kcal 343kcal 351kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 397kcal 405kcal 413kcal 421kcal 429kcal 436kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 507kcal 515kcal 522kcal 530kcal 538kcal 546kcal 554kcal 561kcal 569kcal 577kcal 585kcal 593kcal 600kcal 608kcal 616kcal 624kcal 632kcal 639kcal 647kcal 655kcal 663kcal 671kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 710kcal 717kcal 725kcal 733kcal 741kcal 749kcal 756kcal 764kcal 772kcal 780kcal 788kcal 795kcal 803kcal 811kcal 819kcal 827kcal 834kcal 842kcal 850kcal 858kcal 866kcal 873kcal 881kcal 889kcal 897kcal 905kcal 912kcal 920kcal 928kcal 936kcal 944kcal 951kcal 959kcal 967kcal 975kcal 983kcal 991kcal 998kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1154kcal 1162kcal 1170kcal
立って仕事をする 378kcal 388kcal 399kcal 410kcal 421kcal 432kcal 442kcal 453kcal 464kcal 475kcal 486kcal 497kcal 507kcal 518kcal 529kcal 540kcal 551kcal 561kcal 572kcal 583kcal 594kcal 605kcal 615kcal 626kcal 637kcal 648kcal 659kcal 669kcal 680kcal 691kcal 702kcal 713kcal 723kcal 734kcal 745kcal 756kcal 767kcal 777kcal 788kcal 799kcal 810kcal 821kcal 831kcal 842kcal 853kcal 864kcal 875kcal 885kcal 896kcal 907kcal 918kcal 929kcal 939kcal 950kcal 961kcal 972kcal 983kcal 994kcal 1004kcal 1015kcal 1026kcal 1037kcal 1048kcal 1058kcal 1069kcal 1080kcal 1091kcal 1102kcal 1112kcal 1123kcal 1134kcal 1145kcal 1156kcal 1166kcal 1177kcal 1188kcal 1199kcal 1210kcal 1220kcal 1231kcal 1242kcal 1253kcal 1264kcal 1274kcal 1285kcal 1296kcal 1307kcal 1318kcal 1328kcal 1339kcal 1350kcal 1361kcal 1372kcal 1382kcal 1393kcal 1404kcal 1415kcal 1426kcal 1436kcal 1447kcal 1458kcal 1469kcal 1480kcal 1491kcal 1501kcal 1512kcal 1523kcal 1534kcal 1545kcal 1555kcal 1566kcal 1577kcal 1588kcal 1599kcal 1609kcal 1620kcal
体をよく動かす仕事 630kcal 648kcal 666kcal 684kcal 702kcal 720kcal 738kcal 756kcal 774kcal 792kcal 810kcal 828kcal 846kcal 864kcal 882kcal 900kcal 918kcal 936kcal 954kcal 972kcal 990kcal 1008kcal 1026kcal 1044kcal 1062kcal 1080kcal 1098kcal 1116kcal 1134kcal 1152kcal 1170kcal 1188kcal 1206kcal 1224kcal 1242kcal 1260kcal 1278kcal 1296kcal 1314kcal 1332kcal 1350kcal 1368kcal 1386kcal 1404kcal 1422kcal 1440kcal 1458kcal 1476kcal 1494kcal 1512kcal 1530kcal 1548kcal 1566kcal 1584kcal 1602kcal 1620kcal 1638kcal 1656kcal 1674kcal 1692kcal 1710kcal 1728kcal 1746kcal 1764kcal 1782kcal 1800kcal 1818kcal 1836kcal 1854kcal 1872kcal 1890kcal 1908kcal 1926kcal 1944kcal 1962kcal 1980kcal 1998kcal 2016kcal 2034kcal 2052kcal 2070kcal 2088kcal 2106kcal 2124kcal 2142kcal 2160kcal 2178kcal 2196kcal 2214kcal 2232kcal 2250kcal 2268kcal 2286kcal 2304kcal 2322kcal 2340kcal 2358kcal 2376kcal 2394kcal 2413kcal 2431kcal 2449kcal 2467kcal 2485kcal 2503kcal 2521kcal 2539kcal 2557kcal 2575kcal 2593kcal 2611kcal 2629kcal 2647kcal 2665kcal 2683kcal 2701kcal
電車バスに乗車 273kcal 280kcal 288kcal 296kcal 304kcal 312kcal 319kcal 327kcal 335kcal 343kcal 351kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 397kcal 405kcal 413kcal 421kcal 429kcal 436kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 507kcal 515kcal 522kcal 530kcal 538kcal 546kcal 554kcal 561kcal 569kcal 577kcal 585kcal 593kcal 600kcal 608kcal 616kcal 624kcal 632kcal 639kcal 647kcal 655kcal 663kcal 671kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 710kcal 717kcal 725kcal 733kcal 741kcal 749kcal 756kcal 764kcal 772kcal 780kcal 788kcal 795kcal 803kcal 811kcal 819kcal 827kcal 834kcal 842kcal 850kcal 858kcal 866kcal 873kcal 881kcal 889kcal 897kcal 905kcal 912kcal 920kcal 928kcal 936kcal 944kcal 951kcal 959kcal 967kcal 975kcal 983kcal 991kcal 998kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1154kcal 1162kcal 1170kcal
自動車を運転 525kcal 540kcal 555kcal 570kcal 585kcal 600kcal 615kcal 630kcal 645kcal 660kcal 675kcal 690kcal 705kcal 720kcal 735kcal 750kcal 765kcal 780kcal 795kcal 810kcal 825kcal 840kcal 855kcal 870kcal 885kcal 900kcal 915kcal 930kcal 945kcal 960kcal 975kcal 990kcal 1005kcal 1020kcal 1035kcal 1050kcal 1065kcal 1080kcal 1095kcal 1110kcal 1125kcal 1140kcal 1155kcal 1170kcal 1185kcal 1200kcal 1215kcal 1230kcal 1245kcal 1260kcal 1275kcal 1290kcal 1305kcal 1320kcal 1335kcal 1350kcal 1365kcal 1380kcal 1395kcal 1410kcal 1425kcal 1440kcal 1455kcal 1470kcal 1485kcal 1500kcal 1515kcal 1530kcal 1545kcal 1560kcal 1575kcal 1590kcal 1605kcal 1620kcal 1635kcal 1650kcal 1665kcal 1680kcal 1695kcal 1710kcal 1725kcal 1740kcal 1755kcal 1770kcal 1785kcal 1800kcal 1815kcal 1830kcal 1845kcal 1860kcal 1875kcal 1890kcal 1905kcal 1920kcal 1935kcal 1950kcal 1965kcal 1980kcal 1995kcal 2010kcal 2025kcal 2040kcal 2055kcal 2070kcal 2085kcal 2100kcal 2115kcal 2130kcal 2145kcal 2160kcal 2175kcal 2190kcal 2205kcal 2220kcal 2235kcal 2250kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2899kcal 2982kcal 3064kcal 3147kcal 3230kcal 3313kcal 3396kcal 3479kcal 3561kcal 3644kcal 3727kcal 3810kcal 3893kcal 3976kcal 4058kcal 4141kcal 4224kcal 4307kcal 4390kcal 4473kcal 4555kcal 4638kcal 4721kcal 4804kcal 4887kcal 4970kcal 5052kcal 5135kcal 5218kcal 5301kcal 5384kcal 5467kcal 5549kcal 5632kcal 5715kcal 5798kcal 5881kcal 5964kcal 6046kcal 6129kcal 6212kcal 6295kcal 6378kcal 6461kcal 6543kcal 6626kcal 6709kcal 6792kcal 6875kcal 6958kcal 7040kcal 7123kcal 7206kcal 7289kcal 7372kcal 7455kcal 7537kcal 7620kcal 7703kcal 7786kcal 7869kcal 7952kcal 8034kcal 8117kcal 8200kcal 8283kcal 8366kcal 8449kcal 8531kcal 8614kcal 8697kcal 8780kcal 8863kcal 8946kcal 9028kcal 9111kcal 9194kcal 9277kcal 9360kcal 9443kcal 9525kcal 9608kcal 9691kcal 9774kcal 9857kcal 9940kcal 10022kcal 10105kcal 10188kcal 10271kcal 10354kcal 10437kcal 10519kcal 10602kcal 10685kcal 10768kcal 10851kcal 10934kcal 11016kcal 11099kcal 11182kcal 11265kcal 11348kcal 11431kcal 11513kcal 11596kcal 11679kcal 11762kcal 11845kcal 11928kcal 12011kcal 12093kcal 12176kcal 12259kcal 12342kcal 12425kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2584kcal 2657kcal 2731kcal 2805kcal 2879kcal 2953kcal 3027kcal 3100kcal 3174kcal 3248kcal 3322kcal 3396kcal 3470kcal 3543kcal 3617kcal 3691kcal 3765kcal 3839kcal 3913kcal 3986kcal 4060kcal 4134kcal 4208kcal 4282kcal 4356kcal 4429kcal 4503kcal 4577kcal 4651kcal 4725kcal 4798kcal 4872kcal 4946kcal 5020kcal 5094kcal 5168kcal 5241kcal 5315kcal 5389kcal 5463kcal 5537kcal 5611kcal 5684kcal 5758kcal 5832kcal 5906kcal 5980kcal 6054kcal 6127kcal 6201kcal 6275kcal 6349kcal 6423kcal 6497kcal 6570kcal 6644kcal 6718kcal 6792kcal 6866kcal 6940kcal 7013kcal 7087kcal 7161kcal 7235kcal 7309kcal 7383kcal 7456kcal 7530kcal 7604kcal 7678kcal 7752kcal 7826kcal 7899kcal 7973kcal 8047kcal 8121kcal 8195kcal 8269kcal 8342kcal 8416kcal 8490kcal 8564kcal 8638kcal 8712kcal 8785kcal 8859kcal 8933kcal 9007kcal 9081kcal 9155kcal 9228kcal 9302kcal 9376kcal 9450kcal 9524kcal 9597kcal 9671kcal 9745kcal 9819kcal 9893kcal 9967kcal 10040kcal 10114kcal 10188kcal 10262kcal 10336kcal 10410kcal 10483kcal 10557kcal 10631kcal 10705kcal 10779kcal 10853kcal 10926kcal 11000kcal 11074kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2479kcal 2549kcal 2620kcal 2691kcal 2762kcal 2833kcal 2904kcal 2974kcal 3045kcal 3116kcal 3187kcal 3258kcal 3328kcal 3399kcal 3470kcal 3541kcal 3612kcal 3683kcal 3753kcal 3824kcal 3895kcal 3966kcal 4037kcal 4108kcal 4178kcal 4249kcal 4320kcal 4391kcal 4462kcal 4533kcal 4603kcal 4674kcal 4745kcal 4816kcal 4887kcal 4958kcal 5028kcal 5099kcal 5170kcal 5241kcal 5312kcal 5383kcal 5453kcal 5524kcal 5595kcal 5666kcal 5737kcal 5808kcal 5878kcal 5949kcal 6020kcal 6091kcal 6162kcal 6232kcal 6303kcal 6374kcal 6445kcal 6516kcal 6587kcal 6657kcal 6728kcal 6799kcal 6870kcal 6941kcal 7012kcal 7082kcal 7153kcal 7224kcal 7295kcal 7366kcal 7437kcal 7507kcal 7578kcal 7649kcal 7720kcal 7791kcal 7862kcal 7932kcal 8003kcal 8074kcal 8145kcal 8216kcal 8287kcal 8357kcal 8428kcal 8499kcal 8570kcal 8641kcal 8712kcal 8782kcal 8853kcal 8924kcal 8995kcal 9066kcal 9137kcal 9207kcal 9278kcal 9349kcal 9420kcal 9491kcal 9561kcal 9632kcal 9703kcal 9774kcal 9845kcal 9916kcal 9986kcal 10057kcal 10128kcal 10199kcal 10270kcal 10341kcal 10411kcal 10482kcal 10553kcal 10624kcal
水泳
(速め:全般)		 2100kcal 2160kcal 2220kcal 2280kcal 2340kcal 2401kcal 2461kcal 2521kcal 2581kcal 2641kcal 2701kcal 2761kcal 2821kcal 2881kcal 2941kcal 3001kcal 3061kcal 3121kcal 3181kcal 3241kcal 3301kcal 3361kcal 3421kcal 3481kcal 3541kcal 3601kcal 3661kcal 3721kcal 3781kcal 3841kcal 3901kcal 3961kcal 4021kcal 4081kcal 4141kcal 4201kcal 4261kcal 4321kcal 4381kcal 4441kcal 4501kcal 4561kcal 4621kcal 4681kcal 4741kcal 4802kcal 4862kcal 4922kcal 4982kcal 5042kcal 5102kcal 5162kcal 5222kcal 5282kcal 5342kcal 5402kcal 5462kcal 5522kcal 5582kcal 5642kcal 5702kcal 5762kcal 5822kcal 5882kcal 5942kcal 6002kcal 6062kcal 6122kcal 6182kcal 6242kcal 6302kcal 6362kcal 6422kcal 6482kcal 6542kcal 6602kcal 6662kcal 6722kcal 6782kcal 6842kcal 6902kcal 6962kcal 7022kcal 7082kcal 7142kcal 7203kcal 7263kcal 7323kcal 7383kcal 7443kcal 7503kcal 7563kcal 7623kcal 7683kcal 7743kcal 7803kcal 7863kcal 7923kcal 7983kcal 8043kcal 8103kcal 8163kcal 8223kcal 8283kcal 8343kcal 8403kcal 8463kcal 8523kcal 8583kcal 8643kcal 8703kcal 8763kcal 8823kcal 8883kcal 8943kcal 9003kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2100kcal 2160kcal 2220kcal 2280kcal 2340kcal 2401kcal 2461kcal 2521kcal 2581kcal 2641kcal 2701kcal 2761kcal 2821kcal 2881kcal 2941kcal 3001kcal 3061kcal 3121kcal 3181kcal 3241kcal 3301kcal 3361kcal 3421kcal 3481kcal 3541kcal 3601kcal 3661kcal 3721kcal 3781kcal 3841kcal 3901kcal 3961kcal 4021kcal 4081kcal 4141kcal 4201kcal 4261kcal 4321kcal 4381kcal 4441kcal 4501kcal 4561kcal 4621kcal 4681kcal 4741kcal 4802kcal 4862kcal 4922kcal 4982kcal 5042kcal 5102kcal 5162kcal 5222kcal 5282kcal 5342kcal 5402kcal 5462kcal 5522kcal 5582kcal 5642kcal 5702kcal 5762kcal 5822kcal 5882kcal 5942kcal 6002kcal 6062kcal 6122kcal 6182kcal 6242kcal 6302kcal 6362kcal 6422kcal 6482kcal 6542kcal 6602kcal 6662kcal 6722kcal 6782kcal 6842kcal 6902kcal 6962kcal 7022kcal 7082kcal 7142kcal 7203kcal 7263kcal 7323kcal 7383kcal 7443kcal 7503kcal 7563kcal 7623kcal 7683kcal 7743kcal 7803kcal 7863kcal 7923kcal 7983kcal 8043kcal 8103kcal 8163kcal 8223kcal 8283kcal 8343kcal 8403kcal 8463kcal 8523kcal 8583kcal 8643kcal 8703kcal 8763kcal 8823kcal 8883kcal 8943kcal 9003kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2100kcal 2160kcal 2220kcal 2280kcal 2340kcal 2401kcal 2461kcal 2521kcal 2581kcal 2641kcal 2701kcal 2761kcal 2821kcal 2881kcal 2941kcal 3001kcal 3061kcal 3121kcal 3181kcal 3241kcal 3301kcal 3361kcal 3421kcal 3481kcal 3541kcal 3601kcal 3661kcal 3721kcal 3781kcal 3841kcal 3901kcal 3961kcal 4021kcal 4081kcal 4141kcal 4201kcal 4261kcal 4321kcal 4381kcal 4441kcal 4501kcal 4561kcal 4621kcal 4681kcal 4741kcal 4802kcal 4862kcal 4922kcal 4982kcal 5042kcal 5102kcal 5162kcal 5222kcal 5282kcal 5342kcal 5402kcal 5462kcal 5522kcal 5582kcal 5642kcal 5702kcal 5762kcal 5822kcal 5882kcal 5942kcal 6002kcal 6062kcal 6122kcal 6182kcal 6242kcal 6302kcal 6362kcal 6422kcal 6482kcal 6542kcal 6602kcal 6662kcal 6722kcal 6782kcal 6842kcal 6902kcal 6962kcal 7022kcal 7082kcal 7142kcal 7203kcal 7263kcal 7323kcal 7383kcal 7443kcal 7503kcal 7563kcal 7623kcal 7683kcal 7743kcal 7803kcal 7863kcal 7923kcal 7983kcal 8043kcal 8103kcal 8163kcal 8223kcal 8283kcal 8343kcal 8403kcal 8463kcal 8523kcal 8583kcal 8643kcal 8703kcal 8763kcal 8823kcal 8883kcal 8943kcal 9003kcal
ダンス
激しい		 1890kcal 1944kcal 1998kcal 2052kcal 2106kcal 2160kcal 2214kcal 2268kcal 2322kcal 2376kcal 2431kcal 2485kcal 2539kcal 2593kcal 2647kcal 2701kcal 2755kcal 2809kcal 2863kcal 2917kcal 2971kcal 3025kcal 3079kcal 3133kcal 3187kcal 3241kcal 3295kcal 3349kcal 3403kcal 3457kcal 3511kcal 3565kcal 3619kcal 3673kcal 3727kcal 3781kcal 3835kcal 3889kcal 3943kcal 3997kcal 4051kcal 4105kcal 4159kcal 4213kcal 4267kcal 4321kcal 4375kcal 4429kcal 4483kcal 4537kcal 4591kcal 4645kcal 4699kcal 4753kcal 4808kcal 4862kcal 4916kcal 4970kcal 5024kcal 5078kcal 5132kcal 5186kcal 5240kcal 5294kcal 5348kcal 5402kcal 5456kcal 5510kcal 5564kcal 5618kcal 5672kcal 5726kcal 5780kcal 5834kcal 5888kcal 5942kcal 5996kcal 6050kcal 6104kcal 6158kcal 6212kcal 6266kcal 6320kcal 6374kcal 6428kcal 6482kcal 6536kcal 6590kcal 6644kcal 6698kcal 6752kcal 6806kcal 6860kcal 6914kcal 6968kcal 7022kcal 7076kcal 7130kcal 7184kcal 7239kcal 7293kcal 7347kcal 7401kcal 7455kcal 7509kcal 7563kcal 7617kcal 7671kcal 7725kcal 7779kcal 7833kcal 7887kcal 7941kcal 7995kcal 8049kcal 8103kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1848kcal 1901kcal 1954kcal 2007kcal 2060kcal 2112kcal 2165kcal 2218kcal 2271kcal 2324kcal 2376kcal 2429kcal 2482kcal 2535kcal 2588kcal 2641kcal 2693kcal 2746kcal 2799kcal 2852kcal 2905kcal 2958kcal 3010kcal 3063kcal 3116kcal 3169kcal 3222kcal 3274kcal 3327kcal 3380kcal 3433kcal 3486kcal 3539kcal 3591kcal 3644kcal 3697kcal 3750kcal 3803kcal 3856kcal 3908kcal 3961kcal 4014kcal 4067kcal 4120kcal 4172kcal 4225kcal 4278kcal 4331kcal 4384kcal 4437kcal 4489kcal 4542kcal 4595kcal 4648kcal 4701kcal 4753kcal 4806kcal 4859kcal 4912kcal 4965kcal 5018kcal 5070kcal 5123kcal 5176kcal 5229kcal 5282kcal 5335kcal 5387kcal 5440kcal 5493kcal 5546kcal 5599kcal 5651kcal 5704kcal 5757kcal 5810kcal 5863kcal 5916kcal 5968kcal 6021kcal 6074kcal 6127kcal 6180kcal 6232kcal 6285kcal 6338kcal 6391kcal 6444kcal 6497kcal 6549kcal 6602kcal 6655kcal 6708kcal 6761kcal 6814kcal 6866kcal 6919kcal 6972kcal 7025kcal 7078kcal 7130kcal 7183kcal 7236kcal 7289kcal 7342kcal 7395kcal 7447kcal 7500kcal 7553kcal 7606kcal 7659kcal 7712kcal 7764kcal 7817kcal 7870kcal 7923kcal
水泳
(普通:全般)		 1743kcal 1793kcal 1843kcal 1893kcal 1943kcal 1992kcal 2042kcal 2092kcal 2142kcal 2192kcal 2241kcal 2291kcal 2341kcal 2391kcal 2441kcal 2491kcal 2540kcal 2590kcal 2640kcal 2690kcal 2740kcal 2789kcal 2839kcal 2889kcal 2939kcal 2989kcal 3039kcal 3088kcal 3138kcal 3188kcal 3238kcal 3288kcal 3337kcal 3387kcal 3437kcal 3487kcal 3537kcal 3587kcal 3636kcal 3686kcal 3736kcal 3786kcal 3836kcal 3886kcal 3935kcal 3985kcal 4035kcal 4085kcal 4135kcal 4184kcal 4234kcal 4284kcal 4334kcal 4384kcal 4434kcal 4483kcal 4533kcal 4583kcal 4633kcal 4683kcal 4732kcal 4782kcal 4832kcal 4882kcal 4932kcal 4982kcal 5031kcal 5081kcal 5131kcal 5181kcal 5231kcal 5280kcal 5330kcal 5380kcal 5430kcal 5480kcal 5530kcal 5579kcal 5629kcal 5679kcal 5729kcal 5779kcal 5829kcal 5878kcal 5928kcal 5978kcal 6028kcal 6078kcal 6127kcal 6177kcal 6227kcal 6277kcal 6327kcal 6377kcal 6426kcal 6476kcal 6526kcal 6576kcal 6626kcal 6675kcal 6725kcal 6775kcal 6825kcal 6875kcal 6925kcal 6974kcal 7024kcal 7074kcal 7124kcal 7174kcal 7224kcal 7273kcal 7323kcal 7373kcal 7423kcal 7473kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1680kcal 1728kcal 1776kcal 1824kcal 1872kcal 1920kcal 1968kcal 2016kcal 2064kcal 2112kcal 2160kcal 2208kcal 2256kcal 2304kcal 2352kcal 2401kcal 2449kcal 2497kcal 2545kcal 2593kcal 2641kcal 2689kcal 2737kcal 2785kcal 2833kcal 2881kcal 2929kcal 2977kcal 3025kcal 3073kcal 3121kcal 3169kcal 3217kcal 3265kcal 3313kcal 3361kcal 3409kcal 3457kcal 3505kcal 3553kcal 3601kcal 3649kcal 3697kcal 3745kcal 3793kcal 3841kcal 3889kcal 3937kcal 3985kcal 4033kcal 4081kcal 4129kcal 4177kcal 4225kcal 4273kcal 4321kcal 4369kcal 4417kcal 4465kcal 4513kcal 4561kcal 4609kcal 4657kcal 4705kcal 4753kcal 4802kcal 4850kcal 4898kcal 4946kcal 4994kcal 5042kcal 5090kcal 5138kcal 5186kcal 5234kcal 5282kcal 5330kcal 5378kcal 5426kcal 5474kcal 5522kcal 5570kcal 5618kcal 5666kcal 5714kcal 5762kcal 5810kcal 5858kcal 5906kcal 5954kcal 6002kcal 6050kcal 6098kcal 6146kcal 6194kcal 6242kcal 6290kcal 6338kcal 6386kcal 6434kcal 6482kcal 6530kcal 6578kcal 6626kcal 6674kcal 6722kcal 6770kcal 6818kcal 6866kcal 6914kcal 6962kcal 7010kcal 7058kcal 7106kcal 7154kcal 7203kcal
山登り 1680kcal 1728kcal 1776kcal 1824kcal 1872kcal 1920kcal 1968kcal 2016kcal 2064kcal 2112kcal 2160kcal 2208kcal 2256kcal 2304kcal 2352kcal 2401kcal 2449kcal 2497kcal 2545kcal 2593kcal 2641kcal 2689kcal 2737kcal 2785kcal 2833kcal 2881kcal 2929kcal 2977kcal 3025kcal 3073kcal 3121kcal 3169kcal 3217kcal 3265kcal 3313kcal 3361kcal 3409kcal 3457kcal 3505kcal 3553kcal 3601kcal 3649kcal 3697kcal 3745kcal 3793kcal 3841kcal 3889kcal 3937kcal 3985kcal 4033kcal 4081kcal 4129kcal 4177kcal 4225kcal 4273kcal 4321kcal 4369kcal 4417kcal 4465kcal 4513kcal 4561kcal 4609kcal 4657kcal 4705kcal 4753kcal 4802kcal 4850kcal 4898kcal 4946kcal 4994kcal 5042kcal 5090kcal 5138kcal 5186kcal 5234kcal 5282kcal 5330kcal 5378kcal 5426kcal 5474kcal 5522kcal 5570kcal 5618kcal 5666kcal 5714kcal 5762kcal 5810kcal 5858kcal 5906kcal 5954kcal 6002kcal 6050kcal 6098kcal 6146kcal 6194kcal 6242kcal 6290kcal 6338kcal 6386kcal 6434kcal 6482kcal 6530kcal 6578kcal 6626kcal 6674kcal 6722kcal 6770kcal 6818kcal 6866kcal 6914kcal 6962kcal 7010kcal 7058kcal 7106kcal 7154kcal 7203kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1680kcal 1728kcal 1776kcal 1824kcal 1872kcal 1920kcal 1968kcal 2016kcal 2064kcal 2112kcal 2160kcal 2208kcal 2256kcal 2304kcal 2352kcal 2401kcal 2449kcal 2497kcal 2545kcal 2593kcal 2641kcal 2689kcal 2737kcal 2785kcal 2833kcal 2881kcal 2929kcal 2977kcal 3025kcal 3073kcal 3121kcal 3169kcal 3217kcal 3265kcal 3313kcal 3361kcal 3409kcal 3457kcal 3505kcal 3553kcal 3601kcal 3649kcal 3697kcal 3745kcal 3793kcal 3841kcal 3889kcal 3937kcal 3985kcal 4033kcal 4081kcal 4129kcal 4177kcal 4225kcal 4273kcal 4321kcal 4369kcal 4417kcal 4465kcal 4513kcal 4561kcal 4609kcal 4657kcal 4705kcal 4753kcal 4802kcal 4850kcal 4898kcal 4946kcal 4994kcal 5042kcal 5090kcal 5138kcal 5186kcal 5234kcal 5282kcal 5330kcal 5378kcal 5426kcal 5474kcal 5522kcal 5570kcal 5618kcal 5666kcal 5714kcal 5762kcal 5810kcal 5858kcal 5906kcal 5954kcal 6002kcal 6050kcal 6098kcal 6146kcal 6194kcal 6242kcal 6290kcal 6338kcal 6386kcal 6434kcal 6482kcal 6530kcal 6578kcal 6626kcal 6674kcal 6722kcal 6770kcal 6818kcal 6866kcal 6914kcal 6962kcal 7010kcal 7058kcal 7106kcal 7154kcal 7203kcal
HIIT
ジャンプあり		 1680kcal 1728kcal 1776kcal 1824kcal 1872kcal 1920kcal 1968kcal 2016kcal 2064kcal 2112kcal 2160kcal 2208kcal 2256kcal 2304kcal 2352kcal 2401kcal 2449kcal 2497kcal 2545kcal 2593kcal 2641kcal 2689kcal 2737kcal 2785kcal 2833kcal 2881kcal 2929kcal 2977kcal 3025kcal 3073kcal 3121kcal 3169kcal 3217kcal 3265kcal 3313kcal 3361kcal 3409kcal 3457kcal 3505kcal 3553kcal 3601kcal 3649kcal 3697kcal 3745kcal 3793kcal 3841kcal 3889kcal 3937kcal 3985kcal 4033kcal 4081kcal 4129kcal 4177kcal 4225kcal 4273kcal 4321kcal 4369kcal 4417kcal 4465kcal 4513kcal 4561kcal 4609kcal 4657kcal 4705kcal 4753kcal 4802kcal 4850kcal 4898kcal 4946kcal 4994kcal 5042kcal 5090kcal 5138kcal 5186kcal 5234kcal 5282kcal 5330kcal 5378kcal 5426kcal 5474kcal 5522kcal 5570kcal 5618kcal 5666kcal 5714kcal 5762kcal 5810kcal 5858kcal 5906kcal 5954kcal 6002kcal 6050kcal 6098kcal 6146kcal 6194kcal 6242kcal 6290kcal 6338kcal 6386kcal 6434kcal 6482kcal 6530kcal 6578kcal 6626kcal 6674kcal 6722kcal 6770kcal 6818kcal 6866kcal 6914kcal 6962kcal 7010kcal 7058kcal 7106kcal 7154kcal 7203kcal
ダンス
普通		 1533kcal 1577kcal 1621kcal 1665kcal 1708kcal 1752kcal 1796kcal 1840kcal 1884kcal 1928kcal 1971kcal 2015kcal 2059kcal 2103kcal 2147kcal 2190kcal 2234kcal 2278kcal 2322kcal 2366kcal 2410kcal 2453kcal 2497kcal 2541kcal 2585kcal 2629kcal 2672kcal 2716kcal 2760kcal 2804kcal 2848kcal 2892kcal 2935kcal 2979kcal 3023kcal 3067kcal 3111kcal 3154kcal 3198kcal 3242kcal 3286kcal 3330kcal 3374kcal 3417kcal 3461kcal 3505kcal 3549kcal 3593kcal 3636kcal 3680kcal 3724kcal 3768kcal 3812kcal 3856kcal 3899kcal 3943kcal 3987kcal 4031kcal 4075kcal 4118kcal 4162kcal 4206kcal 4250kcal 4294kcal 4338kcal 4381kcal 4425kcal 4469kcal 4513kcal 4557kcal 4600kcal 4644kcal 4688kcal 4732kcal 4776kcal 4820kcal 4863kcal 4907kcal 4951kcal 4995kcal 5039kcal 5082kcal 5126kcal 5170kcal 5214kcal 5258kcal 5302kcal 5345kcal 5389kcal 5433kcal 5477kcal 5521kcal 5564kcal 5608kcal 5652kcal 5696kcal 5740kcal 5784kcal 5827kcal 5871kcal 5915kcal 5959kcal 6003kcal 6046kcal 6090kcal 6134kcal 6178kcal 6222kcal 6266kcal 6309kcal 6353kcal 6397kcal 6441kcal 6485kcal 6528kcal 6572kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1260kcal 1296kcal 1332kcal 1368kcal 1404kcal 1440kcal 1476kcal 1512kcal 1548kcal 1584kcal 1620kcal 1656kcal 1692kcal 1728kcal 1764kcal 1800kcal 1836kcal 1872kcal 1908kcal 1944kcal 1980kcal 2016kcal 2052kcal 2088kcal 2124kcal 2160kcal 2196kcal 2232kcal 2268kcal 2304kcal 2340kcal 2376kcal 2413kcal 2449kcal 2485kcal 2521kcal 2557kcal 2593kcal 2629kcal 2665kcal 2701kcal 2737kcal 2773kcal 2809kcal 2845kcal 2881kcal 2917kcal 2953kcal 2989kcal 3025kcal 3061kcal 3097kcal 3133kcal 3169kcal 3205kcal 3241kcal 3277kcal 3313kcal 3349kcal 3385kcal 3421kcal 3457kcal 3493kcal 3529kcal 3565kcal 3601kcal 3637kcal 3673kcal 3709kcal 3745kcal 3781kcal 3817kcal 3853kcal 3889kcal 3925kcal 3961kcal 3997kcal 4033kcal 4069kcal 4105kcal 4141kcal 4177kcal 4213kcal 4249kcal 4285kcal 4321kcal 4357kcal 4393kcal 4429kcal 4465kcal 4501kcal 4537kcal 4573kcal 4609kcal 4645kcal 4681kcal 4717kcal 4753kcal 4789kcal 4826kcal 4862kcal 4898kcal 4934kcal 4970kcal 5006kcal 5042kcal 5078kcal 5114kcal 5150kcal 5186kcal 5222kcal 5258kcal 5294kcal 5330kcal 5366kcal 5402kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1260kcal 1296kcal 1332kcal 1368kcal 1404kcal 1440kcal 1476kcal 1512kcal 1548kcal 1584kcal 1620kcal 1656kcal 1692kcal 1728kcal 1764kcal 1800kcal 1836kcal 1872kcal 1908kcal 1944kcal 1980kcal 2016kcal 2052kcal 2088kcal 2124kcal 2160kcal 2196kcal 2232kcal 2268kcal 2304kcal 2340kcal 2376kcal 2413kcal 2449kcal 2485kcal 2521kcal 2557kcal 2593kcal 2629kcal 2665kcal 2701kcal 2737kcal 2773kcal 2809kcal 2845kcal 2881kcal 2917kcal 2953kcal 2989kcal 3025kcal 3061kcal 3097kcal 3133kcal 3169kcal 3205kcal 3241kcal 3277kcal 3313kcal 3349kcal 3385kcal 3421kcal 3457kcal 3493kcal 3529kcal 3565kcal 3601kcal 3637kcal 3673kcal 3709kcal 3745kcal 3781kcal 3817kcal 3853kcal 3889kcal 3925kcal 3961kcal 3997kcal 4033kcal 4069kcal 4105kcal 4141kcal 4177kcal 4213kcal 4249kcal 4285kcal 4321kcal 4357kcal 4393kcal 4429kcal 4465kcal 4501kcal 4537kcal 4573kcal 4609kcal 4645kcal 4681kcal 4717kcal 4753kcal 4789kcal 4826kcal 4862kcal 4898kcal 4934kcal 4970kcal 5006kcal 5042kcal 5078kcal 5114kcal 5150kcal 5186kcal 5222kcal 5258kcal 5294kcal 5330kcal 5366kcal 5402kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1113kcal 1145kcal 1177kcal 1208kcal 1240kcal 1272kcal 1304kcal 1336kcal 1367kcal 1399kcal 1431kcal 1463kcal 1495kcal 1527kcal 1558kcal 1590kcal 1622kcal 1654kcal 1686kcal 1717kcal 1749kcal 1781kcal 1813kcal 1845kcal 1876kcal 1908kcal 1940kcal 1972kcal 2004kcal 2036kcal 2067kcal 2099kcal 2131kcal 2163kcal 2195kcal 2226kcal 2258kcal 2290kcal 2322kcal 2354kcal 2385kcal 2417kcal 2449kcal 2481kcal 2513kcal 2545kcal 2576kcal 2608kcal 2640kcal 2672kcal 2704kcal 2735kcal 2767kcal 2799kcal 2831kcal 2863kcal 2895kcal 2926kcal 2958kcal 2990kcal 3022kcal 3054kcal 3085kcal 3117kcal 3149kcal 3181kcal 3213kcal 3244kcal 3276kcal 3308kcal 3340kcal 3372kcal 3404kcal 3435kcal 3467kcal 3499kcal 3531kcal 3563kcal 3594kcal 3626kcal 3658kcal 3690kcal 3722kcal 3753kcal 3785kcal 3817kcal 3849kcal 3881kcal 3913kcal 3944kcal 3976kcal 4008kcal 4040kcal 4072kcal 4103kcal 4135kcal 4167kcal 4199kcal 4231kcal 4262kcal 4294kcal 4326kcal 4358kcal 4390kcal 4422kcal 4453kcal 4485kcal 4517kcal 4549kcal 4581kcal 4612kcal 4644kcal 4676kcal 4708kcal 4740kcal 4771kcal
踏み台昇降 1050kcal 1080kcal 1110kcal 1140kcal 1170kcal 1200kcal 1230kcal 1260kcal 1290kcal 1320kcal 1350kcal 1380kcal 1410kcal 1440kcal 1470kcal 1500kcal 1530kcal 1560kcal 1590kcal 1620kcal 1650kcal 1680kcal 1710kcal 1740kcal 1770kcal 1800kcal 1830kcal 1860kcal 1890kcal 1920kcal 1950kcal 1980kcal 2010kcal 2040kcal 2070kcal 2100kcal 2130kcal 2160kcal 2190kcal 2220kcal 2250kcal 2280kcal 2310kcal 2340kcal 2370kcal 2401kcal 2431kcal 2461kcal 2491kcal 2521kcal 2551kcal 2581kcal 2611kcal 2641kcal 2671kcal 2701kcal 2731kcal 2761kcal 2791kcal 2821kcal 2851kcal 2881kcal 2911kcal 2941kcal 2971kcal 3001kcal 3031kcal 3061kcal 3091kcal 3121kcal 3151kcal 3181kcal 3211kcal 3241kcal 3271kcal 3301kcal 3331kcal 3361kcal 3391kcal 3421kcal 3451kcal 3481kcal 3511kcal 3541kcal 3571kcal 3601kcal 3631kcal 3661kcal 3691kcal 3721kcal 3751kcal 3781kcal 3811kcal 3841kcal 3871kcal 3901kcal 3931kcal 3961kcal 3991kcal 4021kcal 4051kcal 4081kcal 4111kcal 4141kcal 4171kcal 4201kcal 4231kcal 4261kcal 4291kcal 4321kcal 4351kcal 4381kcal 4411kcal 4441kcal 4471kcal 4501kcal
HIIT
ジャンプなし		 1050kcal 1080kcal 1110kcal 1140kcal 1170kcal 1200kcal 1230kcal 1260kcal 1290kcal 1320kcal 1350kcal 1380kcal 1410kcal 1440kcal 1470kcal 1500kcal 1530kcal 1560kcal 1590kcal 1620kcal 1650kcal 1680kcal 1710kcal 1740kcal 1770kcal 1800kcal 1830kcal 1860kcal 1890kcal 1920kcal 1950kcal 1980kcal 2010kcal 2040kcal 2070kcal 2100kcal 2130kcal 2160kcal 2190kcal 2220kcal 2250kcal 2280kcal 2310kcal 2340kcal 2370kcal 2401kcal 2431kcal 2461kcal 2491kcal 2521kcal 2551kcal 2581kcal 2611kcal 2641kcal 2671kcal 2701kcal 2731kcal 2761kcal 2791kcal 2821kcal 2851kcal 2881kcal 2911kcal 2941kcal 2971kcal 3001kcal 3031kcal 3061kcal 3091kcal 3121kcal 3151kcal 3181kcal 3211kcal 3241kcal 3271kcal 3301kcal 3331kcal 3361kcal 3391kcal 3421kcal 3451kcal 3481kcal 3511kcal 3541kcal 3571kcal 3601kcal 3631kcal 3661kcal 3691kcal 3721kcal 3751kcal 3781kcal 3811kcal 3841kcal 3871kcal 3901kcal 3931kcal 3961kcal 3991kcal 4021kcal 4051kcal 4081kcal 4111kcal 4141kcal 4171kcal 4201kcal 4231kcal 4261kcal 4291kcal 4321kcal 4351kcal 4381kcal 4411kcal 4441kcal 4471kcal 4501kcal
ダンス
ゆっくり		 1050kcal 1080kcal 1110kcal 1140kcal 1170kcal 1200kcal 1230kcal 1260kcal 1290kcal 1320kcal 1350kcal 1380kcal 1410kcal 1440kcal 1470kcal 1500kcal 1530kcal 1560kcal 1590kcal 1620kcal 1650kcal 1680kcal 1710kcal 1740kcal 1770kcal 1800kcal 1830kcal 1860kcal 1890kcal 1920kcal 1950kcal 1980kcal 2010kcal 2040kcal 2070kcal 2100kcal 2130kcal 2160kcal 2190kcal 2220kcal 2250kcal 2280kcal 2310kcal 2340kcal 2370kcal 2401kcal 2431kcal 2461kcal 2491kcal 2521kcal 2551kcal 2581kcal 2611kcal 2641kcal 2671kcal 2701kcal 2731kcal 2761kcal 2791kcal 2821kcal 2851kcal 2881kcal 2911kcal 2941kcal 2971kcal 3001kcal 3031kcal 3061kcal 3091kcal 3121kcal 3151kcal 3181kcal 3211kcal 3241kcal 3271kcal 3301kcal 3331kcal 3361kcal 3391kcal 3421kcal 3451kcal 3481kcal 3511kcal 3541kcal 3571kcal 3601kcal 3631kcal 3661kcal 3691kcal 3721kcal 3751kcal 3781kcal 3811kcal 3841kcal 3871kcal 3901kcal 3931kcal 3961kcal 3991kcal 4021kcal 4051kcal 4081kcal 4111kcal 4141kcal 4171kcal 4201kcal 4231kcal 4261kcal 4291kcal 4321kcal 4351kcal 4381kcal 4411kcal 4441kcal 4471kcal 4501kcal
筋トレ
スクワット		 1050kcal 1080kcal 1110kcal 1140kcal 1170kcal 1200kcal 1230kcal 1260kcal 1290kcal 1320kcal 1350kcal 1380kcal 1410kcal 1440kcal 1470kcal 1500kcal 1530kcal 1560kcal 1590kcal 1620kcal 1650kcal 1680kcal 1710kcal 1740kcal 1770kcal 1800kcal 1830kcal 1860kcal 1890kcal 1920kcal 1950kcal 1980kcal 2010kcal 2040kcal 2070kcal 2100kcal 2130kcal 2160kcal 2190kcal 2220kcal 2250kcal 2280kcal 2310kcal 2340kcal 2370kcal 2401kcal 2431kcal 2461kcal 2491kcal 2521kcal 2551kcal 2581kcal 2611kcal 2641kcal 2671kcal 2701kcal 2731kcal 2761kcal 2791kcal 2821kcal 2851kcal 2881kcal 2911kcal 2941kcal 2971kcal 3001kcal 3031kcal 3061kcal 3091kcal 3121kcal 3151kcal 3181kcal 3211kcal 3241kcal 3271kcal 3301kcal 3331kcal 3361kcal 3391kcal 3421kcal 3451kcal 3481kcal 3511kcal 3541kcal 3571kcal 3601kcal 3631kcal 3661kcal 3691kcal 3721kcal 3751kcal 3781kcal 3811kcal 3841kcal 3871kcal 3901kcal 3931kcal 3961kcal 3991kcal 4021kcal 4051kcal 4081kcal 4111kcal 4141kcal 4171kcal 4201kcal 4231kcal 4261kcal 4291kcal 4321kcal 4351kcal 4381kcal 4411kcal 4441kcal 4471kcal 4501kcal
部屋の片づけ全般 1008kcal 1037kcal 1066kcal 1094kcal 1123kcal 1152kcal 1181kcal 1210kcal 1238kcal 1267kcal 1296kcal 1325kcal 1354kcal 1382kcal 1411kcal 1440kcal 1469kcal 1498kcal 1527kcal 1555kcal 1584kcal 1613kcal 1642kcal 1671kcal 1699kcal 1728kcal 1757kcal 1786kcal 1815kcal 1843kcal 1872kcal 1901kcal 1930kcal 1959kcal 1988kcal 2016kcal 2045kcal 2074kcal 2103kcal 2132kcal 2160kcal 2189kcal 2218kcal 2247kcal 2276kcal 2304kcal 2333kcal 2362kcal 2391kcal 2420kcal 2449kcal 2477kcal 2506kcal 2535kcal 2564kcal 2593kcal 2621kcal 2650kcal 2679kcal 2708kcal 2737kcal 2765kcal 2794kcal 2823kcal 2852kcal 2881kcal 2910kcal 2938kcal 2967kcal 2996kcal 3025kcal 3054kcal 3082kcal 3111kcal 3140kcal 3169kcal 3198kcal 3226kcal 3255kcal 3284kcal 3313kcal 3342kcal 3371kcal 3399kcal 3428kcal 3457kcal 3486kcal 3515kcal 3543kcal 3572kcal 3601kcal 3630kcal 3659kcal 3687kcal 3716kcal 3745kcal 3774kcal 3803kcal 3831kcal 3860kcal 3889kcal 3918kcal 3947kcal 3976kcal 4004kcal 4033kcal 4062kcal 4091kcal 4120kcal 4148kcal 4177kcal 4206kcal 4235kcal 4264kcal 4292kcal 4321kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 945kcal 972kcal 999kcal 1026kcal 1053kcal 1080kcal 1107kcal 1134kcal 1161kcal 1188kcal 1215kcal 1242kcal 1269kcal 1296kcal 1323kcal 1350kcal 1377kcal 1404kcal 1431kcal 1458kcal 1485kcal 1512kcal 1539kcal 1566kcal 1593kcal 1620kcal 1647kcal 1674kcal 1701kcal 1728kcal 1755kcal 1782kcal 1809kcal 1836kcal 1863kcal 1890kcal 1917kcal 1944kcal 1971kcal 1998kcal 2025kcal 2052kcal 2079kcal 2106kcal 2133kcal 2160kcal 2187kcal 2214kcal 2241kcal 2268kcal 2295kcal 2322kcal 2349kcal 2376kcal 2404kcal 2431kcal 2458kcal 2485kcal 2512kcal 2539kcal 2566kcal 2593kcal 2620kcal 2647kcal 2674kcal 2701kcal 2728kcal 2755kcal 2782kcal 2809kcal 2836kcal 2863kcal 2890kcal 2917kcal 2944kcal 2971kcal 2998kcal 3025kcal 3052kcal 3079kcal 3106kcal 3133kcal 3160kcal 3187kcal 3214kcal 3241kcal 3268kcal 3295kcal 3322kcal 3349kcal 3376kcal 3403kcal 3430kcal 3457kcal 3484kcal 3511kcal 3538kcal 3565kcal 3592kcal 3619kcal 3646kcal 3673kcal 3700kcal 3727kcal 3754kcal 3781kcal 3808kcal 3835kcal 3862kcal 3889kcal 3916kcal 3943kcal 3970kcal 3997kcal 4024kcal 4051kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 903kcal 929kcal 954kcal 980kcal 1006kcal 1032kcal 1058kcal 1084kcal 1109kcal 1135kcal 1161kcal 1187kcal 1213kcal 1238kcal 1264kcal 1290kcal 1316kcal 1342kcal 1367kcal 1393kcal 1419kcal 1445kcal 1471kcal 1497kcal 1522kcal 1548kcal 1574kcal 1600kcal 1626kcal 1651kcal 1677kcal 1703kcal 1729kcal 1755kcal 1780kcal 1806kcal 1832kcal 1858kcal 1884kcal 1909kcal 1935kcal 1961kcal 1987kcal 2013kcal 2039kcal 2064kcal 2090kcal 2116kcal 2142kcal 2168kcal 2193kcal 2219kcal 2245kcal 2271kcal 2297kcal 2322kcal 2348kcal 2374kcal 2400kcal 2426kcal 2452kcal 2477kcal 2503kcal 2529kcal 2555kcal 2581kcal 2606kcal 2632kcal 2658kcal 2684kcal 2710kcal 2735kcal 2761kcal 2787kcal 2813kcal 2839kcal 2864kcal 2890kcal 2916kcal 2942kcal 2968kcal 2994kcal 3019kcal 3045kcal 3071kcal 3097kcal 3123kcal 3148kcal 3174kcal 3200kcal 3226kcal 3252kcal 3277kcal 3303kcal 3329kcal 3355kcal 3381kcal 3407kcal 3432kcal 3458kcal 3484kcal 3510kcal 3536kcal 3561kcal 3587kcal 3613kcal 3639kcal 3665kcal 3690kcal 3716kcal 3742kcal 3768kcal 3794kcal 3819kcal 3845kcal 3871kcal
ヨガ
パワー		 840kcal 864kcal 888kcal 912kcal 936kcal 960kcal 984kcal 1008kcal 1032kcal 1056kcal 1080kcal 1104kcal 1128kcal 1152kcal 1176kcal 1200kcal 1224kcal 1248kcal 1272kcal 1296kcal 1320kcal 1344kcal 1368kcal 1392kcal 1416kcal 1440kcal 1464kcal 1488kcal 1512kcal 1536kcal 1560kcal 1584kcal 1608kcal 1632kcal 1656kcal 1680kcal 1704kcal 1728kcal 1752kcal 1776kcal 1800kcal 1824kcal 1848kcal 1872kcal 1896kcal 1920kcal 1944kcal 1968kcal 1992kcal 2016kcal 2040kcal 2064kcal 2088kcal 2112kcal 2136kcal 2160kcal 2184kcal 2208kcal 2232kcal 2256kcal 2280kcal 2304kcal 2328kcal 2352kcal 2376kcal 2401kcal 2425kcal 2449kcal 2473kcal 2497kcal 2521kcal 2545kcal 2569kcal 2593kcal 2617kcal 2641kcal 2665kcal 2689kcal 2713kcal 2737kcal 2761kcal 2785kcal 2809kcal 2833kcal 2857kcal 2881kcal 2905kcal 2929kcal 2953kcal 2977kcal 3001kcal 3025kcal 3049kcal 3073kcal 3097kcal 3121kcal 3145kcal 3169kcal 3193kcal 3217kcal 3241kcal 3265kcal 3289kcal 3313kcal 3337kcal 3361kcal 3385kcal 3409kcal 3433kcal 3457kcal 3481kcal 3505kcal 3529kcal 3553kcal 3577kcal 3601kcal
筋トレ
腹筋運動		 798kcal 821kcal 843kcal 866kcal 889kcal 912kcal 935kcal 957kcal 980kcal 1003kcal 1026kcal 1049kcal 1072kcal 1094kcal 1117kcal 1140kcal 1163kcal 1186kcal 1208kcal 1231kcal 1254kcal 1277kcal 1300kcal 1322kcal 1345kcal 1368kcal 1391kcal 1414kcal 1436kcal 1459kcal 1482kcal 1505kcal 1528kcal 1551kcal 1573kcal 1596kcal 1619kcal 1642kcal 1665kcal 1687kcal 1710kcal 1733kcal 1756kcal 1779kcal 1801kcal 1824kcal 1847kcal 1870kcal 1893kcal 1915kcal 1938kcal 1961kcal 1984kcal 2007kcal 2030kcal 2052kcal 2075kcal 2098kcal 2121kcal 2144kcal 2166kcal 2189kcal 2212kcal 2235kcal 2258kcal 2280kcal 2303kcal 2326kcal 2349kcal 2372kcal 2394kcal 2417kcal 2440kcal 2463kcal 2486kcal 2509kcal 2531kcal 2554kcal 2577kcal 2600kcal 2623kcal 2645kcal 2668kcal 2691kcal 2714kcal 2737kcal 2759kcal 2782kcal 2805kcal 2828kcal 2851kcal 2873kcal 2896kcal 2919kcal 2942kcal 2965kcal 2988kcal 3010kcal 3033kcal 3056kcal 3079kcal 3102kcal 3124kcal 3147kcal 3170kcal 3193kcal 3216kcal 3238kcal 3261kcal 3284kcal 3307kcal 3330kcal 3352kcal 3375kcal 3398kcal 3421kcal
筋トレ
背筋運動		 798kcal 821kcal 843kcal 866kcal 889kcal 912kcal 935kcal 957kcal 980kcal 1003kcal 1026kcal 1049kcal 1072kcal 1094kcal 1117kcal 1140kcal 1163kcal 1186kcal 1208kcal 1231kcal 1254kcal 1277kcal 1300kcal 1322kcal 1345kcal 1368kcal 1391kcal 1414kcal 1436kcal 1459kcal 1482kcal 1505kcal 1528kcal 1551kcal 1573kcal 1596kcal 1619kcal 1642kcal 1665kcal 1687kcal 1710kcal 1733kcal 1756kcal 1779kcal 1801kcal 1824kcal 1847kcal 1870kcal 1893kcal 1915kcal 1938kcal 1961kcal 1984kcal 2007kcal 2030kcal 2052kcal 2075kcal 2098kcal 2121kcal 2144kcal 2166kcal 2189kcal 2212kcal 2235kcal 2258kcal 2280kcal 2303kcal 2326kcal 2349kcal 2372kcal 2394kcal 2417kcal 2440kcal 2463kcal 2486kcal 2509kcal 2531kcal 2554kcal 2577kcal 2600kcal 2623kcal 2645kcal 2668kcal 2691kcal 2714kcal 2737kcal 2759kcal 2782kcal 2805kcal 2828kcal 2851kcal 2873kcal 2896kcal 2919kcal 2942kcal 2965kcal 2988kcal 3010kcal 3033kcal 3056kcal 3079kcal 3102kcal 3124kcal 3147kcal 3170kcal 3193kcal 3216kcal 3238kcal 3261kcal 3284kcal 3307kcal 3330kcal 3352kcal 3375kcal 3398kcal 3421kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 798kcal 821kcal 843kcal 866kcal 889kcal 912kcal 935kcal 957kcal 980kcal 1003kcal 1026kcal 1049kcal 1072kcal 1094kcal 1117kcal 1140kcal 1163kcal 1186kcal 1208kcal 1231kcal 1254kcal 1277kcal 1300kcal 1322kcal 1345kcal 1368kcal 1391kcal 1414kcal 1436kcal 1459kcal 1482kcal 1505kcal 1528kcal 1551kcal 1573kcal 1596kcal 1619kcal 1642kcal 1665kcal 1687kcal 1710kcal 1733kcal 1756kcal 1779kcal 1801kcal 1824kcal 1847kcal 1870kcal 1893kcal 1915kcal 1938kcal 1961kcal 1984kcal 2007kcal 2030kcal 2052kcal 2075kcal 2098kcal 2121kcal 2144kcal 2166kcal 2189kcal 2212kcal 2235kcal 2258kcal 2280kcal 2303kcal 2326kcal 2349kcal 2372kcal 2394kcal 2417kcal 2440kcal 2463kcal 2486kcal 2509kcal 2531kcal 2554kcal 2577kcal 2600kcal 2623kcal 2645kcal 2668kcal 2691kcal 2714kcal 2737kcal 2759kcal 2782kcal 2805kcal 2828kcal 2851kcal 2873kcal 2896kcal 2919kcal 2942kcal 2965kcal 2988kcal 3010kcal 3033kcal 3056kcal 3079kcal 3102kcal 3124kcal 3147kcal 3170kcal 3193kcal 3216kcal 3238kcal 3261kcal 3284kcal 3307kcal 3330kcal 3352kcal 3375kcal 3398kcal 3421kcal
筋トレ
懸垂		 798kcal 821kcal 843kcal 866kcal 889kcal 912kcal 935kcal 957kcal 980kcal 1003kcal 1026kcal 1049kcal 1072kcal 1094kcal 1117kcal 1140kcal 1163kcal 1186kcal 1208kcal 1231kcal 1254kcal 1277kcal 1300kcal 1322kcal 1345kcal 1368kcal 1391kcal 1414kcal 1436kcal 1459kcal 1482kcal 1505kcal 1528kcal 1551kcal 1573kcal 1596kcal 1619kcal 1642kcal 1665kcal 1687kcal 1710kcal 1733kcal 1756kcal 1779kcal 1801kcal 1824kcal 1847kcal 1870kcal 1893kcal 1915kcal 1938kcal 1961kcal 1984kcal 2007kcal 2030kcal 2052kcal 2075kcal 2098kcal 2121kcal 2144kcal 2166kcal 2189kcal 2212kcal 2235kcal 2258kcal 2280kcal 2303kcal 2326kcal 2349kcal 2372kcal 2394kcal 2417kcal 2440kcal 2463kcal 2486kcal 2509kcal 2531kcal 2554kcal 2577kcal 2600kcal 2623kcal 2645kcal 2668kcal 2691kcal 2714kcal 2737kcal 2759kcal 2782kcal 2805kcal 2828kcal 2851kcal 2873kcal 2896kcal 2919kcal 2942kcal 2965kcal 2988kcal 3010kcal 3033kcal 3056kcal 3079kcal 3102kcal 3124kcal 3147kcal 3170kcal 3193kcal 3216kcal 3238kcal 3261kcal 3284kcal 3307kcal 3330kcal 3352kcal 3375kcal 3398kcal 3421kcal
トランポリン
ゆっくり		 735kcal 756kcal 777kcal 798kcal 819kcal 840kcal 861kcal 882kcal 903kcal 924kcal 945kcal 966kcal 987kcal 1008kcal 1029kcal 1050kcal 1071kcal 1092kcal 1113kcal 1134kcal 1155kcal 1176kcal 1197kcal 1218kcal 1239kcal 1260kcal 1281kcal 1302kcal 1323kcal 1344kcal 1365kcal 1386kcal 1407kcal 1428kcal 1449kcal 1470kcal 1491kcal 1512kcal 1533kcal 1554kcal 1575kcal 1596kcal 1617kcal 1638kcal 1659kcal 1680kcal 1701kcal 1722kcal 1743kcal 1764kcal 1785kcal 1806kcal 1827kcal 1848kcal 1869kcal 1890kcal 1911kcal 1932kcal 1953kcal 1974kcal 1995kcal 2016kcal 2037kcal 2058kcal 2079kcal 2100kcal 2121kcal 2142kcal 2163kcal 2184kcal 2205kcal 2226kcal 2247kcal 2268kcal 2289kcal 2310kcal 2331kcal 2352kcal 2373kcal 2394kcal 2416kcal 2437kcal 2458kcal 2479kcal 2500kcal 2521kcal 2542kcal 2563kcal 2584kcal 2605kcal 2626kcal 2647kcal 2668kcal 2689kcal 2710kcal 2731kcal 2752kcal 2773kcal 2794kcal 2815kcal 2836kcal 2857kcal 2878kcal 2899kcal 2920kcal 2941kcal 2962kcal 2983kcal 3004kcal 3025kcal 3046kcal 3067kcal 3088kcal 3109kcal 3130kcal 3151kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 735kcal 756kcal 777kcal 798kcal 819kcal 840kcal 861kcal 882kcal 903kcal 924kcal 945kcal 966kcal 987kcal 1008kcal 1029kcal 1050kcal 1071kcal 1092kcal 1113kcal 1134kcal 1155kcal 1176kcal 1197kcal 1218kcal 1239kcal 1260kcal 1281kcal 1302kcal 1323kcal 1344kcal 1365kcal 1386kcal 1407kcal 1428kcal 1449kcal 1470kcal 1491kcal 1512kcal 1533kcal 1554kcal 1575kcal 1596kcal 1617kcal 1638kcal 1659kcal 1680kcal 1701kcal 1722kcal 1743kcal 1764kcal 1785kcal 1806kcal 1827kcal 1848kcal 1869kcal 1890kcal 1911kcal 1932kcal 1953kcal 1974kcal 1995kcal 2016kcal 2037kcal 2058kcal 2079kcal 2100kcal 2121kcal 2142kcal 2163kcal 2184kcal 2205kcal 2226kcal 2247kcal 2268kcal 2289kcal 2310kcal 2331kcal 2352kcal 2373kcal 2394kcal 2416kcal 2437kcal 2458kcal 2479kcal 2500kcal 2521kcal 2542kcal 2563kcal 2584kcal 2605kcal 2626kcal 2647kcal 2668kcal 2689kcal 2710kcal 2731kcal 2752kcal 2773kcal 2794kcal 2815kcal 2836kcal 2857kcal 2878kcal 2899kcal 2920kcal 2941kcal 2962kcal 2983kcal 3004kcal 3025kcal 3046kcal 3067kcal 3088kcal 3109kcal 3130kcal 3151kcal
料理全般 735kcal 756kcal 777kcal 798kcal 819kcal 840kcal 861kcal 882kcal 903kcal 924kcal 945kcal 966kcal 987kcal 1008kcal 1029kcal 1050kcal 1071kcal 1092kcal 1113kcal 1134kcal 1155kcal 1176kcal 1197kcal 1218kcal 1239kcal 1260kcal 1281kcal 1302kcal 1323kcal 1344kcal 1365kcal 1386kcal 1407kcal 1428kcal 1449kcal 1470kcal 1491kcal 1512kcal 1533kcal 1554kcal 1575kcal 1596kcal 1617kcal 1638kcal 1659kcal 1680kcal 1701kcal 1722kcal 1743kcal 1764kcal 1785kcal 1806kcal 1827kcal 1848kcal 1869kcal 1890kcal 1911kcal 1932kcal 1953kcal 1974kcal 1995kcal 2016kcal 2037kcal 2058kcal 2079kcal 2100kcal 2121kcal 2142kcal 2163kcal 2184kcal 2205kcal 2226kcal 2247kcal 2268kcal 2289kcal 2310kcal 2331kcal 2352kcal 2373kcal 2394kcal 2416kcal 2437kcal 2458kcal 2479kcal 2500kcal 2521kcal 2542kcal 2563kcal 2584kcal 2605kcal 2626kcal 2647kcal 2668kcal 2689kcal 2710kcal 2731kcal 2752kcal 2773kcal 2794kcal 2815kcal 2836kcal 2857kcal 2878kcal 2899kcal 2920kcal 2941kcal 2962kcal 2983kcal 3004kcal 3025kcal 3046kcal 3067kcal 3088kcal 3109kcal 3130kcal 3151kcal
掃除機をかける 693kcal 713kcal 732kcal 752kcal 772kcal 792kcal 812kcal 831kcal 851kcal 871kcal 891kcal 911kcal 930kcal 950kcal 970kcal 990kcal 1010kcal 1030kcal 1049kcal 1069kcal 1089kcal 1109kcal 1129kcal 1148kcal 1168kcal 1188kcal 1208kcal 1228kcal 1247kcal 1267kcal 1287kcal 1307kcal 1327kcal 1346kcal 1366kcal 1386kcal 1406kcal 1426kcal 1446kcal 1465kcal 1485kcal 1505kcal 1525kcal 1545kcal 1564kcal 1584kcal 1604kcal 1624kcal 1644kcal 1663kcal 1683kcal 1703kcal 1723kcal 1743kcal 1762kcal 1782kcal 1802kcal 1822kcal 1842kcal 1861kcal 1881kcal 1901kcal 1921kcal 1941kcal 1961kcal 1980kcal 2000kcal 2020kcal 2040kcal 2060kcal 2079kcal 2099kcal 2119kcal 2139kcal 2159kcal 2178kcal 2198kcal 2218kcal 2238kcal 2258kcal 2277kcal 2297kcal 2317kcal 2337kcal 2357kcal 2376kcal 2396kcal 2416kcal 2436kcal 2456kcal 2476kcal 2495kcal 2515kcal 2535kcal 2555kcal 2575kcal 2594kcal 2614kcal 2634kcal 2654kcal 2674kcal 2693kcal 2713kcal 2733kcal 2753kcal 2773kcal 2792kcal 2812kcal 2832kcal 2852kcal 2872kcal 2892kcal 2911kcal 2931kcal 2951kcal 2971kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 630kcal 648kcal 666kcal 684kcal 702kcal 720kcal 738kcal 756kcal 774kcal 792kcal 810kcal 828kcal 846kcal 864kcal 882kcal 900kcal 918kcal 936kcal 954kcal 972kcal 990kcal 1008kcal 1026kcal 1044kcal 1062kcal 1080kcal 1098kcal 1116kcal 1134kcal 1152kcal 1170kcal 1188kcal 1206kcal 1224kcal 1242kcal 1260kcal 1278kcal 1296kcal 1314kcal 1332kcal 1350kcal 1368kcal 1386kcal 1404kcal 1422kcal 1440kcal 1458kcal 1476kcal 1494kcal 1512kcal 1530kcal 1548kcal 1566kcal 1584kcal 1602kcal 1620kcal 1638kcal 1656kcal 1674kcal 1692kcal 1710kcal 1728kcal 1746kcal 1764kcal 1782kcal 1800kcal 1818kcal 1836kcal 1854kcal 1872kcal 1890kcal 1908kcal 1926kcal 1944kcal 1962kcal 1980kcal 1998kcal 2016kcal 2034kcal 2052kcal 2070kcal 2088kcal 2106kcal 2124kcal 2142kcal 2160kcal 2178kcal 2196kcal 2214kcal 2232kcal 2250kcal 2268kcal 2286kcal 2304kcal 2322kcal 2340kcal 2358kcal 2376kcal 2394kcal 2413kcal 2431kcal 2449kcal 2467kcal 2485kcal 2503kcal 2521kcal 2539kcal 2557kcal 2575kcal 2593kcal 2611kcal 2629kcal 2647kcal 2665kcal 2683kcal 2701kcal
体をよく動かす仕事 630kcal 648kcal 666kcal 684kcal 702kcal 720kcal 738kcal 756kcal 774kcal 792kcal 810kcal 828kcal 846kcal 864kcal 882kcal 900kcal 918kcal 936kcal 954kcal 972kcal 990kcal 1008kcal 1026kcal 1044kcal 1062kcal 1080kcal 1098kcal 1116kcal 1134kcal 1152kcal 1170kcal 1188kcal 1206kcal 1224kcal 1242kcal 1260kcal 1278kcal 1296kcal 1314kcal 1332kcal 1350kcal 1368kcal 1386kcal 1404kcal 1422kcal 1440kcal 1458kcal 1476kcal 1494kcal 1512kcal 1530kcal 1548kcal 1566kcal 1584kcal 1602kcal 1620kcal 1638kcal 1656kcal 1674kcal 1692kcal 1710kcal 1728kcal 1746kcal 1764kcal 1782kcal 1800kcal 1818kcal 1836kcal 1854kcal 1872kcal 1890kcal 1908kcal 1926kcal 1944kcal 1962kcal 1980kcal 1998kcal 2016kcal 2034kcal 2052kcal 2070kcal 2088kcal 2106kcal 2124kcal 2142kcal 2160kcal 2178kcal 2196kcal 2214kcal 2232kcal 2250kcal 2268kcal 2286kcal 2304kcal 2322kcal 2340kcal 2358kcal 2376kcal 2394kcal 2413kcal 2431kcal 2449kcal 2467kcal 2485kcal 2503kcal 2521kcal 2539kcal 2557kcal 2575kcal 2593kcal 2611kcal 2629kcal 2647kcal 2665kcal 2683kcal 2701kcal
皿洗い 630kcal 648kcal 666kcal 684kcal 702kcal 720kcal 738kcal 756kcal 774kcal 792kcal 810kcal 828kcal 846kcal 864kcal 882kcal 900kcal 918kcal 936kcal 954kcal 972kcal 990kcal 1008kcal 1026kcal 1044kcal 1062kcal 1080kcal 1098kcal 1116kcal 1134kcal 1152kcal 1170kcal 1188kcal 1206kcal 1224kcal 1242kcal 1260kcal 1278kcal 1296kcal 1314kcal 1332kcal 1350kcal 1368kcal 1386kcal 1404kcal 1422kcal 1440kcal 1458kcal 1476kcal 1494kcal 1512kcal 1530kcal 1548kcal 1566kcal 1584kcal 1602kcal 1620kcal 1638kcal 1656kcal 1674kcal 1692kcal 1710kcal 1728kcal 1746kcal 1764kcal 1782kcal 1800kcal 1818kcal 1836kcal 1854kcal 1872kcal 1890kcal 1908kcal 1926kcal 1944kcal 1962kcal 1980kcal 1998kcal 2016kcal 2034kcal 2052kcal 2070kcal 2088kcal 2106kcal 2124kcal 2142kcal 2160kcal 2178kcal 2196kcal 2214kcal 2232kcal 2250kcal 2268kcal 2286kcal 2304kcal 2322kcal 2340kcal 2358kcal 2376kcal 2394kcal 2413kcal 2431kcal 2449kcal 2467kcal 2485kcal 2503kcal 2521kcal 2539kcal 2557kcal 2575kcal 2593kcal 2611kcal 2629kcal 2647kcal 2665kcal 2683kcal 2701kcal
ヨガ
ハタ		 630kcal 648kcal 666kcal 684kcal 702kcal 720kcal 738kcal 756kcal 774kcal 792kcal 810kcal 828kcal 846kcal 864kcal 882kcal 900kcal 918kcal 936kcal 954kcal 972kcal 990kcal 1008kcal 1026kcal 1044kcal 1062kcal 1080kcal 1098kcal 1116kcal 1134kcal 1152kcal 1170kcal 1188kcal 1206kcal 1224kcal 1242kcal 1260kcal 1278kcal 1296kcal 1314kcal 1332kcal 1350kcal 1368kcal 1386kcal 1404kcal 1422kcal 1440kcal 1458kcal 1476kcal 1494kcal 1512kcal 1530kcal 1548kcal 1566kcal 1584kcal 1602kcal 1620kcal 1638kcal 1656kcal 1674kcal 1692kcal 1710kcal 1728kcal 1746kcal 1764kcal 1782kcal 1800kcal 1818kcal 1836kcal 1854kcal 1872kcal 1890kcal 1908kcal 1926kcal 1944kcal 1962kcal 1980kcal 1998kcal 2016kcal 2034kcal 2052kcal 2070kcal 2088kcal 2106kcal 2124kcal 2142kcal 2160kcal 2178kcal 2196kcal 2214kcal 2232kcal 2250kcal 2268kcal 2286kcal 2304kcal 2322kcal 2340kcal 2358kcal 2376kcal 2394kcal 2413kcal 2431kcal 2449kcal 2467kcal 2485kcal 2503kcal 2521kcal 2539kcal 2557kcal 2575kcal 2593kcal 2611kcal 2629kcal 2647kcal 2665kcal 2683kcal 2701kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 525kcal 540kcal 555kcal 570kcal 585kcal 600kcal 615kcal 630kcal 645kcal 660kcal 675kcal 690kcal 705kcal 720kcal 735kcal 750kcal 765kcal 780kcal 795kcal 810kcal 825kcal 840kcal 855kcal 870kcal 885kcal 900kcal 915kcal 930kcal 945kcal 960kcal 975kcal 990kcal 1005kcal 1020kcal 1035kcal 1050kcal 1065kcal 1080kcal 1095kcal 1110kcal 1125kcal 1140kcal 1155kcal 1170kcal 1185kcal 1200kcal 1215kcal 1230kcal 1245kcal 1260kcal 1275kcal 1290kcal 1305kcal 1320kcal 1335kcal 1350kcal 1365kcal 1380kcal 1395kcal 1410kcal 1425kcal 1440kcal 1455kcal 1470kcal 1485kcal 1500kcal 1515kcal 1530kcal 1545kcal 1560kcal 1575kcal 1590kcal 1605kcal 1620kcal 1635kcal 1650kcal 1665kcal 1680kcal 1695kcal 1710kcal 1725kcal 1740kcal 1755kcal 1770kcal 1785kcal 1800kcal 1815kcal 1830kcal 1845kcal 1860kcal 1875kcal 1890kcal 1905kcal 1920kcal 1935kcal 1950kcal 1965kcal 1980kcal 1995kcal 2010kcal 2025kcal 2040kcal 2055kcal 2070kcal 2085kcal 2100kcal 2115kcal 2130kcal 2145kcal 2160kcal 2175kcal 2190kcal 2205kcal 2220kcal 2235kcal 2250kcal
自動車を運転 525kcal 540kcal 555kcal 570kcal 585kcal 600kcal 615kcal 630kcal 645kcal 660kcal 675kcal 690kcal 705kcal 720kcal 735kcal 750kcal 765kcal 780kcal 795kcal 810kcal 825kcal 840kcal 855kcal 870kcal 885kcal 900kcal 915kcal 930kcal 945kcal 960kcal 975kcal 990kcal 1005kcal 1020kcal 1035kcal 1050kcal 1065kcal 1080kcal 1095kcal 1110kcal 1125kcal 1140kcal 1155kcal 1170kcal 1185kcal 1200kcal 1215kcal 1230kcal 1245kcal 1260kcal 1275kcal 1290kcal 1305kcal 1320kcal 1335kcal 1350kcal 1365kcal 1380kcal 1395kcal 1410kcal 1425kcal 1440kcal 1455kcal 1470kcal 1485kcal 1500kcal 1515kcal 1530kcal 1545kcal 1560kcal 1575kcal 1590kcal 1605kcal 1620kcal 1635kcal 1650kcal 1665kcal 1680kcal 1695kcal 1710kcal 1725kcal 1740kcal 1755kcal 1770kcal 1785kcal 1800kcal 1815kcal 1830kcal 1845kcal 1860kcal 1875kcal 1890kcal 1905kcal 1920kcal 1935kcal 1950kcal 1965kcal 1980kcal 1995kcal 2010kcal 2025kcal 2040kcal 2055kcal 2070kcal 2085kcal 2100kcal 2115kcal 2130kcal 2145kcal 2160kcal 2175kcal 2190kcal 2205kcal 2220kcal 2235kcal 2250kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 420kcal 432kcal 444kcal 456kcal 468kcal 480kcal 492kcal 504kcal 516kcal 528kcal 540kcal 552kcal 564kcal 576kcal 588kcal 600kcal 612kcal 624kcal 636kcal 648kcal 660kcal 672kcal 684kcal 696kcal 708kcal 720kcal 732kcal 744kcal 756kcal 768kcal 780kcal 792kcal 804kcal 816kcal 828kcal 840kcal 852kcal 864kcal 876kcal 888kcal 900kcal 912kcal 924kcal 936kcal 948kcal 960kcal 972kcal 984kcal 996kcal 1008kcal 1020kcal 1032kcal 1044kcal 1056kcal 1068kcal 1080kcal 1092kcal 1104kcal 1116kcal 1128kcal 1140kcal 1152kcal 1164kcal 1176kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1224kcal 1236kcal 1248kcal 1260kcal 1272kcal 1284kcal 1296kcal 1308kcal 1320kcal 1332kcal 1344kcal 1356kcal 1368kcal 1380kcal 1392kcal 1404kcal 1416kcal 1428kcal 1440kcal 1452kcal 1464kcal 1476kcal 1488kcal 1500kcal 1512kcal 1524kcal 1536kcal 1548kcal 1560kcal 1572kcal 1584kcal 1596kcal 1608kcal 1620kcal 1632kcal 1644kcal 1656kcal 1668kcal 1680kcal 1692kcal 1704kcal 1716kcal 1728kcal 1740kcal 1752kcal 1764kcal 1776kcal 1788kcal 1800kcal
風呂でシャワー 420kcal 432kcal 444kcal 456kcal 468kcal 480kcal 492kcal 504kcal 516kcal 528kcal 540kcal 552kcal 564kcal 576kcal 588kcal 600kcal 612kcal 624kcal 636kcal 648kcal 660kcal 672kcal 684kcal 696kcal 708kcal 720kcal 732kcal 744kcal 756kcal 768kcal 780kcal 792kcal 804kcal 816kcal 828kcal 840kcal 852kcal 864kcal 876kcal 888kcal 900kcal 912kcal 924kcal 936kcal 948kcal 960kcal 972kcal 984kcal 996kcal 1008kcal 1020kcal 1032kcal 1044kcal 1056kcal 1068kcal 1080kcal 1092kcal 1104kcal 1116kcal 1128kcal 1140kcal 1152kcal 1164kcal 1176kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1224kcal 1236kcal 1248kcal 1260kcal 1272kcal 1284kcal 1296kcal 1308kcal 1320kcal 1332kcal 1344kcal 1356kcal 1368kcal 1380kcal 1392kcal 1404kcal 1416kcal 1428kcal 1440kcal 1452kcal 1464kcal 1476kcal 1488kcal 1500kcal 1512kcal 1524kcal 1536kcal 1548kcal 1560kcal 1572kcal 1584kcal 1596kcal 1608kcal 1620kcal 1632kcal 1644kcal 1656kcal 1668kcal 1680kcal 1692kcal 1704kcal 1716kcal 1728kcal 1740kcal 1752kcal 1764kcal 1776kcal 1788kcal 1800kcal
トイレ 378kcal 388kcal 399kcal 410kcal 421kcal 432kcal 442kcal 453kcal 464kcal 475kcal 486kcal 497kcal 507kcal 518kcal 529kcal 540kcal 551kcal 561kcal 572kcal 583kcal 594kcal 605kcal 615kcal 626kcal 637kcal 648kcal 659kcal 669kcal 680kcal 691kcal 702kcal 713kcal 723kcal 734kcal 745kcal 756kcal 767kcal 777kcal 788kcal 799kcal 810kcal 821kcal 831kcal 842kcal 853kcal 864kcal 875kcal 885kcal 896kcal 907kcal 918kcal 929kcal 939kcal 950kcal 961kcal 972kcal 983kcal 994kcal 1004kcal 1015kcal 1026kcal 1037kcal 1048kcal 1058kcal 1069kcal 1080kcal 1091kcal 1102kcal 1112kcal 1123kcal 1134kcal 1145kcal 1156kcal 1166kcal 1177kcal 1188kcal 1199kcal 1210kcal 1220kcal 1231kcal 1242kcal 1253kcal 1264kcal 1274kcal 1285kcal 1296kcal 1307kcal 1318kcal 1328kcal 1339kcal 1350kcal 1361kcal 1372kcal 1382kcal 1393kcal 1404kcal 1415kcal 1426kcal 1436kcal 1447kcal 1458kcal 1469kcal 1480kcal 1491kcal 1501kcal 1512kcal 1523kcal 1534kcal 1545kcal 1555kcal 1566kcal 1577kcal 1588kcal 1599kcal 1609kcal 1620kcal
立って仕事をする 378kcal 388kcal 399kcal 410kcal 421kcal 432kcal 442kcal 453kcal 464kcal 475kcal 486kcal 497kcal 507kcal 518kcal 529kcal 540kcal 551kcal 561kcal 572kcal 583kcal 594kcal 605kcal 615kcal 626kcal 637kcal 648kcal 659kcal 669kcal 680kcal 691kcal 702kcal 713kcal 723kcal 734kcal 745kcal 756kcal 767kcal 777kcal 788kcal 799kcal 810kcal 821kcal 831kcal 842kcal 853kcal 864kcal 875kcal 885kcal 896kcal 907kcal 918kcal 929kcal 939kcal 950kcal 961kcal 972kcal 983kcal 994kcal 1004kcal 1015kcal 1026kcal 1037kcal 1048kcal 1058kcal 1069kcal 1080kcal 1091kcal 1102kcal 1112kcal 1123kcal 1134kcal 1145kcal 1156kcal 1166kcal 1177kcal 1188kcal 1199kcal 1210kcal 1220kcal 1231kcal 1242kcal 1253kcal 1264kcal 1274kcal 1285kcal 1296kcal 1307kcal 1318kcal 1328kcal 1339kcal 1350kcal 1361kcal 1372kcal 1382kcal 1393kcal 1404kcal 1415kcal 1426kcal 1436kcal 1447kcal 1458kcal 1469kcal 1480kcal 1491kcal 1501kcal 1512kcal 1523kcal 1534kcal 1545kcal 1555kcal 1566kcal 1577kcal 1588kcal 1599kcal 1609kcal 1620kcal
風呂で入浴 315kcal 324kcal 333kcal 342kcal 351kcal 360kcal 369kcal 378kcal 387kcal 396kcal 405kcal 414kcal 423kcal 432kcal 441kcal 450kcal 459kcal 468kcal 477kcal 486kcal 495kcal 504kcal 513kcal 522kcal 531kcal 540kcal 549kcal 558kcal 567kcal 576kcal 585kcal 594kcal 603kcal 612kcal 621kcal 630kcal 639kcal 648kcal 657kcal 666kcal 675kcal 684kcal 693kcal 702kcal 711kcal 720kcal 729kcal 738kcal 747kcal 756kcal 765kcal 774kcal 783kcal 792kcal 801kcal 810kcal 819kcal 828kcal 837kcal 846kcal 855kcal 864kcal 873kcal 882kcal 891kcal 900kcal 909kcal 918kcal 927kcal 936kcal 945kcal 954kcal 963kcal 972kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1098kcal 1107kcal 1116kcal 1125kcal 1134kcal 1143kcal 1152kcal 1161kcal 1170kcal 1179kcal 1188kcal 1197kcal 1206kcal 1215kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1260kcal 1269kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal 1332kcal 1341kcal 1350kcal
デスクワーク 273kcal 280kcal 288kcal 296kcal 304kcal 312kcal 319kcal 327kcal 335kcal 343kcal 351kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 397kcal 405kcal 413kcal 421kcal 429kcal 436kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 507kcal 515kcal 522kcal 530kcal 538kcal 546kcal 554kcal 561kcal 569kcal 577kcal 585kcal 593kcal 600kcal 608kcal 616kcal 624kcal 632kcal 639kcal 647kcal 655kcal 663kcal 671kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 710kcal 717kcal 725kcal 733kcal 741kcal 749kcal 756kcal 764kcal 772kcal 780kcal 788kcal 795kcal 803kcal 811kcal 819kcal 827kcal 834kcal 842kcal 850kcal 858kcal 866kcal 873kcal 881kcal 889kcal 897kcal 905kcal 912kcal 920kcal 928kcal 936kcal 944kcal 951kcal 959kcal 967kcal 975kcal 983kcal 991kcal 998kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1154kcal 1162kcal 1170kcal
電車バスに乗車 273kcal 280kcal 288kcal 296kcal 304kcal 312kcal 319kcal 327kcal 335kcal 343kcal 351kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 397kcal 405kcal 413kcal 421kcal 429kcal 436kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 507kcal 515kcal 522kcal 530kcal 538kcal 546kcal 554kcal 561kcal 569kcal 577kcal 585kcal 593kcal 600kcal 608kcal 616kcal 624kcal 632kcal 639kcal 647kcal 655kcal 663kcal 671kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 710kcal 717kcal 725kcal 733kcal 741kcal 749kcal 756kcal 764kcal 772kcal 780kcal 788kcal 795kcal 803kcal 811kcal 819kcal 827kcal 834kcal 842kcal 850kcal 858kcal 866kcal 873kcal 881kcal 889kcal 897kcal 905kcal 912kcal 920kcal 928kcal 936kcal 944kcal 951kcal 959kcal 967kcal 975kcal 983kcal 991kcal 998kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1154kcal 1162kcal 1170kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ