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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

57時間6分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5246kcal 5395kcal 5545kcal 5695kcal 5845kcal 5995kcal 6145kcal 6295kcal 6445kcal 6595kcal 6744kcal 6894kcal 7044kcal 7194kcal 7344kcal 7494kcal 7644kcal 7794kcal 7944kcal 8093kcal 8243kcal 8393kcal 8543kcal 8693kcal 8843kcal 8993kcal 9143kcal 9293kcal 9442kcal 9592kcal 9742kcal 9892kcal 10042kcal 10192kcal 10342kcal 10492kcal 10642kcal 10791kcal 10941kcal 11091kcal 11241kcal 11391kcal 11541kcal 11691kcal 11841kcal 11991kcal 12140kcal 12290kcal 12440kcal 12590kcal 12740kcal 12890kcal 13040kcal 13190kcal 13339kcal 13489kcal 13639kcal 13789kcal 13939kcal 14089kcal 14239kcal 14389kcal 14539kcal 14688kcal 14838kcal 14988kcal 15138kcal 15288kcal 15438kcal 15588kcal 15738kcal 15888kcal 16037kcal 16187kcal 16337kcal 16487kcal 16637kcal 16787kcal 16937kcal 17087kcal 17237kcal 17386kcal 17536kcal 17686kcal 17836kcal 17986kcal 18136kcal 18286kcal 18436kcal 18586kcal 18735kcal 18885kcal 19035kcal 19185kcal 19335kcal 19485kcal 19635kcal 19785kcal 19935kcal 20084kcal 20234kcal 20384kcal 20534kcal 20684kcal 20834kcal 20984kcal 21134kcal 21284kcal 21433kcal 21583kcal 21733kcal 21883kcal 22033kcal 22183kcal 22333kcal 22483kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6295kcal 6475kcal 6655kcal 6834kcal 7014kcal 7194kcal 7374kcal 7554kcal 7734kcal 7914kcal 8093kcal 8273kcal 8453kcal 8633kcal 8813kcal 8993kcal 9173kcal 9352kcal 9532kcal 9712kcal 9892kcal 10072kcal 10252kcal 10432kcal 10612kcal 10791kcal 10971kcal 11151kcal 11331kcal 11511kcal 11691kcal 11871kcal 12050kcal 12230kcal 12410kcal 12590kcal 12770kcal 12950kcal 13130kcal 13310kcal 13489kcal 13669kcal 13849kcal 14029kcal 14209kcal 14389kcal 14569kcal 14748kcal 14928kcal 15108kcal 15288kcal 15468kcal 15648kcal 15828kcal 16007kcal 16187kcal 16367kcal 16547kcal 16727kcal 16907kcal 17087kcal 17267kcal 17446kcal 17626kcal 17806kcal 17986kcal 18166kcal 18346kcal 18526kcal 18705kcal 18885kcal 19065kcal 19245kcal 19425kcal 19605kcal 19785kcal 19965kcal 20144kcal 20324kcal 20504kcal 20684kcal 20864kcal 21044kcal 21224kcal 21403kcal 21583kcal 21763kcal 21943kcal 22123kcal 22303kcal 22483kcal 22662kcal 22842kcal 23022kcal 23202kcal 23382kcal 23562kcal 23742kcal 23922kcal 24101kcal 24281kcal 24461kcal 24641kcal 24821kcal 25001kcal 25181kcal 25360kcal 25540kcal 25720kcal 25900kcal 26080kcal 26260kcal 26440kcal 26620kcal 26799kcal 26979kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9023kcal 9281kcal 9538kcal 9796kcal 10054kcal 10312kcal 10570kcal 10827kcal 11085kcal 11343kcal 11601kcal 11859kcal 12116kcal 12374kcal 12632kcal 12890kcal 13148kcal 13405kcal 13663kcal 13921kcal 14179kcal 14437kcal 14694kcal 14952kcal 15210kcal 15468kcal 15726kcal 15984kcal 16241kcal 16499kcal 16757kcal 17015kcal 17273kcal 17530kcal 17788kcal 18046kcal 18304kcal 18562kcal 18819kcal 19077kcal 19335kcal 19593kcal 19851kcal 20108kcal 20366kcal 20624kcal 20882kcal 21140kcal 21397kcal 21655kcal 21913kcal 22171kcal 22429kcal 22686kcal 22944kcal 23202kcal 23460kcal 23718kcal 23976kcal 24233kcal 24491kcal 24749kcal 25007kcal 25265kcal 25522kcal 25780kcal 26038kcal 26296kcal 26554kcal 26811kcal 27069kcal 27327kcal 27585kcal 27843kcal 28100kcal 28358kcal 28616kcal 28874kcal 29132kcal 29389kcal 29647kcal 29905kcal 30163kcal 30421kcal 30678kcal 30936kcal 31194kcal 31452kcal 31710kcal 31968kcal 32225kcal 32483kcal 32741kcal 32999kcal 33257kcal 33514kcal 33772kcal 34030kcal 34288kcal 34546kcal 34803kcal 35061kcal 35319kcal 35577kcal 35835kcal 36092kcal 36350kcal 36608kcal 36866kcal 37124kcal 37381kcal 37639kcal 37897kcal 38155kcal 38413kcal 38670kcal
山登り 16787kcal 17267kcal 17746kcal 18226kcal 18705kcal 19185kcal 19665kcal 20144kcal 20624kcal 21104kcal 21583kcal 22063kcal 22543kcal 23022kcal 23502kcal 23982kcal 24461kcal 24941kcal 25420kcal 25900kcal 26380kcal 26859kcal 27339kcal 27819kcal 28298kcal 28778kcal 29258kcal 29737kcal 30217kcal 30696kcal 31176kcal 31656kcal 32135kcal 32615kcal 33095kcal 33574kcal 34054kcal 34534kcal 35013kcal 35493kcal 35973kcal 36452kcal 36932kcal 37411kcal 37891kcal 38371kcal 38850kcal 39330kcal 39810kcal 40289kcal 40769kcal 41249kcal 41728kcal 42208kcal 42687kcal 43167kcal 43647kcal 44126kcal 44606kcal 45086kcal 45565kcal 46045kcal 46525kcal 47004kcal 47484kcal 47964kcal 48443kcal 48923kcal 49402kcal 49882kcal 50362kcal 50841kcal 51321kcal 51801kcal 52280kcal 52760kcal 53240kcal 53719kcal 54199kcal 54678kcal 55158kcal 55638kcal 56117kcal 56597kcal 57077kcal 57556kcal 58036kcal 58516kcal 58995kcal 59475kcal 59955kcal 60434kcal 60914kcal 61393kcal 61873kcal 62353kcal 62832kcal 63312kcal 63792kcal 64271kcal 64751kcal 65231kcal 65710kcal 66190kcal 66669kcal 67149kcal 67629kcal 68108kcal 68588kcal 69068kcal 69547kcal 70027kcal 70507kcal 70986kcal 71466kcal 71946kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12590kcal 12950kcal 13310kcal 13669kcal 14029kcal 14389kcal 14748kcal 15108kcal 15468kcal 15828kcal 16187kcal 16547kcal 16907kcal 17267kcal 17626kcal 17986kcal 18346kcal 18705kcal 19065kcal 19425kcal 19785kcal 20144kcal 20504kcal 20864kcal 21224kcal 21583kcal 21943kcal 22303kcal 22662kcal 23022kcal 23382kcal 23742kcal 24101kcal 24461kcal 24821kcal 25181kcal 25540kcal 25900kcal 26260kcal 26620kcal 26979kcal 27339kcal 27699kcal 28058kcal 28418kcal 28778kcal 29138kcal 29497kcal 29857kcal 30217kcal 30577kcal 30936kcal 31296kcal 31656kcal 32015kcal 32375kcal 32735kcal 33095kcal 33454kcal 33814kcal 34174kcal 34534kcal 34893kcal 35253kcal 35613kcal 35973kcal 36332kcal 36692kcal 37052kcal 37411kcal 37771kcal 38131kcal 38491kcal 38850kcal 39210kcal 39570kcal 39930kcal 40289kcal 40649kcal 41009kcal 41368kcal 41728kcal 42088kcal 42448kcal 42807kcal 43167kcal 43527kcal 43887kcal 44246kcal 44606kcal 44966kcal 45325kcal 45685kcal 46045kcal 46405kcal 46764kcal 47124kcal 47484kcal 47844kcal 48203kcal 48563kcal 48923kcal 49283kcal 49642kcal 50002kcal 50362kcal 50721kcal 51081kcal 51441kcal 51801kcal 52160kcal 52520kcal 52880kcal 53240kcal 53599kcal 53959kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16787kcal 17267kcal 17746kcal 18226kcal 18705kcal 19185kcal 19665kcal 20144kcal 20624kcal 21104kcal 21583kcal 22063kcal 22543kcal 23022kcal 23502kcal 23982kcal 24461kcal 24941kcal 25420kcal 25900kcal 26380kcal 26859kcal 27339kcal 27819kcal 28298kcal 28778kcal 29258kcal 29737kcal 30217kcal 30696kcal 31176kcal 31656kcal 32135kcal 32615kcal 33095kcal 33574kcal 34054kcal 34534kcal 35013kcal 35493kcal 35973kcal 36452kcal 36932kcal 37411kcal 37891kcal 38371kcal 38850kcal 39330kcal 39810kcal 40289kcal 40769kcal 41249kcal 41728kcal 42208kcal 42687kcal 43167kcal 43647kcal 44126kcal 44606kcal 45086kcal 45565kcal 46045kcal 46525kcal 47004kcal 47484kcal 47964kcal 48443kcal 48923kcal 49402kcal 49882kcal 50362kcal 50841kcal 51321kcal 51801kcal 52280kcal 52760kcal 53240kcal 53719kcal 54199kcal 54678kcal 55158kcal 55638kcal 56117kcal 56597kcal 57077kcal 57556kcal 58036kcal 58516kcal 58995kcal 59475kcal 59955kcal 60434kcal 60914kcal 61393kcal 61873kcal 62353kcal 62832kcal 63312kcal 63792kcal 64271kcal 64751kcal 65231kcal 65710kcal 66190kcal 66669kcal 67149kcal 67629kcal 68108kcal 68588kcal 69068kcal 69547kcal 70027kcal 70507kcal 70986kcal 71466kcal 71946kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20984kcal 21583kcal 22183kcal 22782kcal 23382kcal 23982kcal 24581kcal 25181kcal 25780kcal 26380kcal 26979kcal 27579kcal 28178kcal 28778kcal 29377kcal 29977kcal 30577kcal 31176kcal 31776kcal 32375kcal 32975kcal 33574kcal 34174kcal 34773kcal 35373kcal 35973kcal 36572kcal 37172kcal 37771kcal 38371kcal 38970kcal 39570kcal 40169kcal 40769kcal 41368kcal 41968kcal 42568kcal 43167kcal 43767kcal 44366kcal 44966kcal 45565kcal 46165kcal 46764kcal 47364kcal 47964kcal 48563kcal 49163kcal 49762kcal 50362kcal 50961kcal 51561kcal 52160kcal 52760kcal 53359kcal 53959kcal 54559kcal 55158kcal 55758kcal 56357kcal 56957kcal 57556kcal 58156kcal 58755kcal 59355kcal 59955kcal 60554kcal 61154kcal 61753kcal 62353kcal 62952kcal 63552kcal 64151kcal 64751kcal 65350kcal 65950kcal 66550kcal 67149kcal 67749kcal 68348kcal 68948kcal 69547kcal 70147kcal 70746kcal 71346kcal 71946kcal 72545kcal 73145kcal 73744kcal 74344kcal 74943kcal 75543kcal 76142kcal 76742kcal 77341kcal 77941kcal 78541kcal 79140kcal 79740kcal 80339kcal 80939kcal 81538kcal 82138kcal 82737kcal 83337kcal 83937kcal 84536kcal 85136kcal 85735kcal 86335kcal 86934kcal 87534kcal 88133kcal 88733kcal 89332kcal 89932kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18466kcal 18993kcal 19521kcal 20048kcal 20576kcal 21104kcal 21631kcal 22159kcal 22686kcal 23214kcal 23742kcal 24269kcal 24797kcal 25324kcal 25852kcal 26380kcal 26907kcal 27435kcal 27963kcal 28490kcal 29018kcal 29545kcal 30073kcal 30601kcal 31128kcal 31656kcal 32183kcal 32711kcal 33239kcal 33766kcal 34294kcal 34821kcal 35349kcal 35877kcal 36404kcal 36932kcal 37459kcal 37987kcal 38515kcal 39042kcal 39570kcal 40097kcal 40625kcal 41153kcal 41680kcal 42208kcal 42735kcal 43263kcal 43791kcal 44318kcal 44846kcal 45373kcal 45901kcal 46429kcal 46956kcal 47484kcal 48011kcal 48539kcal 49067kcal 49594kcal 50122kcal 50649kcal 51177kcal 51705kcal 52232kcal 52760kcal 53288kcal 53815kcal 54343kcal 54870kcal 55398kcal 55926kcal 56453kcal 56981kcal 57508kcal 58036kcal 58564kcal 59091kcal 59619kcal 60146kcal 60674kcal 61202kcal 61729kcal 62257kcal 62784kcal 63312kcal 63840kcal 64367kcal 64895kcal 65422kcal 65950kcal 66478kcal 67005kcal 67533kcal 68060kcal 68588kcal 69116kcal 69643kcal 70171kcal 70698kcal 71226kcal 71754kcal 72281kcal 72809kcal 73336kcal 73864kcal 74392kcal 74919kcal 75447kcal 75974kcal 76502kcal 77030kcal 77557kcal 78085kcal 78612kcal 79140kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24761kcal 25468kcal 26176kcal 26883kcal 27591kcal 28298kcal 29006kcal 29713kcal 30421kcal 31128kcal 31836kcal 32543kcal 33251kcal 33958kcal 34665kcal 35373kcal 36080kcal 36788kcal 37495kcal 38203kcal 38910kcal 39618kcal 40325kcal 41033kcal 41740kcal 42448kcal 43155kcal 43863kcal 44570kcal 45278kcal 45985kcal 46692kcal 47400kcal 48107kcal 48815kcal 49522kcal 50230kcal 50937kcal 51645kcal 52352kcal 53060kcal 53767kcal 54475kcal 55182kcal 55890kcal 56597kcal 57304kcal 58012kcal 58719kcal 59427kcal 60134kcal 60842kcal 61549kcal 62257kcal 62964kcal 63672kcal 64379kcal 65087kcal 65794kcal 66502kcal 67209kcal 67917kcal 68624kcal 69331kcal 70039kcal 70746kcal 71454kcal 72161kcal 72869kcal 73576kcal 74284kcal 74991kcal 75699kcal 76406kcal 77114kcal 77821kcal 78529kcal 79236kcal 79943kcal 80651kcal 81358kcal 82066kcal 82773kcal 83481kcal 84188kcal 84896kcal 85603kcal 86311kcal 87018kcal 87726kcal 88433kcal 89141kcal 89848kcal 90556kcal 91263kcal 91970kcal 92678kcal 93385kcal 94093kcal 94800kcal 95508kcal 96215kcal 96923kcal 97630kcal 98338kcal 99045kcal 99753kcal 100460kcal 101168kcal 101875kcal 102583kcal 103290kcal 103997kcal 104705kcal 105412kcal 106120kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25810kcal 26548kcal 27285kcal 28022kcal 28760kcal 29497kcal 30235kcal 30972kcal 31710kcal 32447kcal 33185kcal 33922kcal 34659kcal 35397kcal 36134kcal 36872kcal 37609kcal 38347kcal 39084kcal 39822kcal 40559kcal 41297kcal 42034kcal 42771kcal 43509kcal 44246kcal 44984kcal 45721kcal 46459kcal 47196kcal 47934kcal 48671kcal 49408kcal 50146kcal 50883kcal 51621kcal 52358kcal 53096kcal 53833kcal 54571kcal 55308kcal 56045kcal 56783kcal 57520kcal 58258kcal 58995kcal 59733kcal 60470kcal 61208kcal 61945kcal 62682kcal 63420kcal 64157kcal 64895kcal 65632kcal 66370kcal 67107kcal 67845kcal 68582kcal 69319kcal 70057kcal 70794kcal 71532kcal 72269kcal 73007kcal 73744kcal 74482kcal 75219kcal 75956kcal 76694kcal 77431kcal 78169kcal 78906kcal 79644kcal 80381kcal 81119kcal 81856kcal 82594kcal 83331kcal 84068kcal 84806kcal 85543kcal 86281kcal 87018kcal 87756kcal 88493kcal 89231kcal 89968kcal 90705kcal 91443kcal 92180kcal 92918kcal 93655kcal 94393kcal 95130kcal 95868kcal 96605kcal 97342kcal 98080kcal 98817kcal 99555kcal 100292kcal 101030kcal 101767kcal 102505kcal 103242kcal 103979kcal 104717kcal 105454kcal 106192kcal 106929kcal 107667kcal 108404kcal 109142kcal 109879kcal 110616kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11121kcal 11439kcal 11757kcal 12074kcal 12392kcal 12710kcal 13028kcal 13345kcal 13663kcal 13981kcal 14299kcal 14617kcal 14934kcal 15252kcal 15570kcal 15888kcal 16205kcal 16523kcal 16841kcal 17159kcal 17476kcal 17794kcal 18112kcal 18430kcal 18747kcal 19065kcal 19383kcal 19701kcal 20018kcal 20336kcal 20654kcal 20972kcal 21290kcal 21607kcal 21925kcal 22243kcal 22561kcal 22878kcal 23196kcal 23514kcal 23832kcal 24149kcal 24467kcal 24785kcal 25103kcal 25420kcal 25738kcal 26056kcal 26374kcal 26691kcal 27009kcal 27327kcal 27645kcal 27963kcal 28280kcal 28598kcal 28916kcal 29234kcal 29551kcal 29869kcal 30187kcal 30505kcal 30822kcal 31140kcal 31458kcal 31776kcal 32093kcal 32411kcal 32729kcal 33047kcal 33364kcal 33682kcal 34000kcal 34318kcal 34636kcal 34953kcal 35271kcal 35589kcal 35907kcal 36224kcal 36542kcal 36860kcal 37178kcal 37495kcal 37813kcal 38131kcal 38449kcal 38766kcal 39084kcal 39402kcal 39720kcal 40037kcal 40355kcal 40673kcal 40991kcal 41308kcal 41626kcal 41944kcal 42262kcal 42580kcal 42897kcal 43215kcal 43533kcal 43851kcal 44168kcal 44486kcal 44804kcal 45122kcal 45439kcal 45757kcal 46075kcal 46393kcal 46710kcal 47028kcal 47346kcal 47664kcal
水泳
(普通:全般)		 17416kcal 17914kcal 18412kcal 18909kcal 19407kcal 19905kcal 20402kcal 20900kcal 21397kcal 21895kcal 22393kcal 22890kcal 23388kcal 23886kcal 24383kcal 24881kcal 25378kcal 25876kcal 26374kcal 26871kcal 27369kcal 27867kcal 28364kcal 28862kcal 29359kcal 29857kcal 30355kcal 30852kcal 31350kcal 31848kcal 32345kcal 32843kcal 33340kcal 33838kcal 34336kcal 34833kcal 35331kcal 35829kcal 36326kcal 36824kcal 37321kcal 37819kcal 38317kcal 38814kcal 39312kcal 39810kcal 40307kcal 40805kcal 41302kcal 41800kcal 42298kcal 42795kcal 43293kcal 43791kcal 44288kcal 44786kcal 45284kcal 45781kcal 46279kcal 46776kcal 47274kcal 47772kcal 48269kcal 48767kcal 49265kcal 49762kcal 50260kcal 50757kcal 51255kcal 51753kcal 52250kcal 52748kcal 53246kcal 53743kcal 54241kcal 54738kcal 55236kcal 55734kcal 56231kcal 56729kcal 57227kcal 57724kcal 58222kcal 58719kcal 59217kcal 59715kcal 60212kcal 60710kcal 61208kcal 61705kcal 62203kcal 62700kcal 63198kcal 63696kcal 64193kcal 64691kcal 65189kcal 65686kcal 66184kcal 66681kcal 67179kcal 67677kcal 68174kcal 68672kcal 69170kcal 69667kcal 70165kcal 70662kcal 71160kcal 71658kcal 72155kcal 72653kcal 73151kcal 73648kcal 74146kcal 74643kcal
水泳
(速め:全般)		 20984kcal 21583kcal 22183kcal 22782kcal 23382kcal 23982kcal 24581kcal 25181kcal 25780kcal 26380kcal 26979kcal 27579kcal 28178kcal 28778kcal 29377kcal 29977kcal 30577kcal 31176kcal 31776kcal 32375kcal 32975kcal 33574kcal 34174kcal 34773kcal 35373kcal 35973kcal 36572kcal 37172kcal 37771kcal 38371kcal 38970kcal 39570kcal 40169kcal 40769kcal 41368kcal 41968kcal 42568kcal 43167kcal 43767kcal 44366kcal 44966kcal 45565kcal 46165kcal 46764kcal 47364kcal 47964kcal 48563kcal 49163kcal 49762kcal 50362kcal 50961kcal 51561kcal 52160kcal 52760kcal 53359kcal 53959kcal 54559kcal 55158kcal 55758kcal 56357kcal 56957kcal 57556kcal 58156kcal 58755kcal 59355kcal 59955kcal 60554kcal 61154kcal 61753kcal 62353kcal 62952kcal 63552kcal 64151kcal 64751kcal 65350kcal 65950kcal 66550kcal 67149kcal 67749kcal 68348kcal 68948kcal 69547kcal 70147kcal 70746kcal 71346kcal 71946kcal 72545kcal 73145kcal 73744kcal 74344kcal 74943kcal 75543kcal 76142kcal 76742kcal 77341kcal 77941kcal 78541kcal 79140kcal 79740kcal 80339kcal 80939kcal 81538kcal 82138kcal 82737kcal 83337kcal 83937kcal 84536kcal 85136kcal 85735kcal 86335kcal 86934kcal 87534kcal 88133kcal 88733kcal 89332kcal 89932kcal
水泳
(バタフライ)		 28958kcal 29785kcal 30613kcal 31440kcal 32267kcal 33095kcal 33922kcal 34749kcal 35577kcal 36404kcal 37232kcal 38059kcal 38886kcal 39714kcal 40541kcal 41368kcal 42196kcal 43023kcal 43851kcal 44678kcal 45505kcal 46333kcal 47160kcal 47987kcal 48815kcal 49642kcal 50470kcal 51297kcal 52124kcal 52952kcal 53779kcal 54607kcal 55434kcal 56261kcal 57089kcal 57916kcal 58743kcal 59571kcal 60398kcal 61226kcal 62053kcal 62880kcal 63708kcal 64535kcal 65362kcal 66190kcal 67017kcal 67845kcal 68672kcal 69499kcal 70327kcal 71154kcal 71981kcal 72809kcal 73636kcal 74464kcal 75291kcal 76118kcal 76946kcal 77773kcal 78601kcal 79428kcal 80255kcal 81083kcal 81910kcal 82737kcal 83565kcal 84392kcal 85220kcal 86047kcal 86874kcal 87702kcal 88529kcal 89356kcal 90184kcal 91011kcal 91839kcal 92666kcal 93493kcal 94321kcal 95148kcal 95975kcal 96803kcal 97630kcal 98458kcal 99285kcal 100112kcal 100940kcal 101767kcal 102594kcal 103422kcal 104249kcal 105077kcal 105904kcal 106731kcal 107559kcal 108386kcal 109214kcal 110041kcal 110868kcal 111696kcal 112523kcal 113350kcal 114178kcal 115005kcal 115833kcal 116660kcal 117487kcal 118315kcal 119142kcal 119969kcal 120797kcal 121624kcal 122452kcal 123279kcal 124106kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12590kcal 12950kcal 13310kcal 13669kcal 14029kcal 14389kcal 14748kcal 15108kcal 15468kcal 15828kcal 16187kcal 16547kcal 16907kcal 17267kcal 17626kcal 17986kcal 18346kcal 18705kcal 19065kcal 19425kcal 19785kcal 20144kcal 20504kcal 20864kcal 21224kcal 21583kcal 21943kcal 22303kcal 22662kcal 23022kcal 23382kcal 23742kcal 24101kcal 24461kcal 24821kcal 25181kcal 25540kcal 25900kcal 26260kcal 26620kcal 26979kcal 27339kcal 27699kcal 28058kcal 28418kcal 28778kcal 29138kcal 29497kcal 29857kcal 30217kcal 30577kcal 30936kcal 31296kcal 31656kcal 32015kcal 32375kcal 32735kcal 33095kcal 33454kcal 33814kcal 34174kcal 34534kcal 34893kcal 35253kcal 35613kcal 35973kcal 36332kcal 36692kcal 37052kcal 37411kcal 37771kcal 38131kcal 38491kcal 38850kcal 39210kcal 39570kcal 39930kcal 40289kcal 40649kcal 41009kcal 41368kcal 41728kcal 42088kcal 42448kcal 42807kcal 43167kcal 43527kcal 43887kcal 44246kcal 44606kcal 44966kcal 45325kcal 45685kcal 46045kcal 46405kcal 46764kcal 47124kcal 47484kcal 47844kcal 48203kcal 48563kcal 48923kcal 49283kcal 49642kcal 50002kcal 50362kcal 50721kcal 51081kcal 51441kcal 51801kcal 52160kcal 52520kcal 52880kcal 53240kcal 53599kcal 53959kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16787kcal 17267kcal 17746kcal 18226kcal 18705kcal 19185kcal 19665kcal 20144kcal 20624kcal 21104kcal 21583kcal 22063kcal 22543kcal 23022kcal 23502kcal 23982kcal 24461kcal 24941kcal 25420kcal 25900kcal 26380kcal 26859kcal 27339kcal 27819kcal 28298kcal 28778kcal 29258kcal 29737kcal 30217kcal 30696kcal 31176kcal 31656kcal 32135kcal 32615kcal 33095kcal 33574kcal 34054kcal 34534kcal 35013kcal 35493kcal 35973kcal 36452kcal 36932kcal 37411kcal 37891kcal 38371kcal 38850kcal 39330kcal 39810kcal 40289kcal 40769kcal 41249kcal 41728kcal 42208kcal 42687kcal 43167kcal 43647kcal 44126kcal 44606kcal 45086kcal 45565kcal 46045kcal 46525kcal 47004kcal 47484kcal 47964kcal 48443kcal 48923kcal 49402kcal 49882kcal 50362kcal 50841kcal 51321kcal 51801kcal 52280kcal 52760kcal 53240kcal 53719kcal 54199kcal 54678kcal 55158kcal 55638kcal 56117kcal 56597kcal 57077kcal 57556kcal 58036kcal 58516kcal 58995kcal 59475kcal 59955kcal 60434kcal 60914kcal 61393kcal 61873kcal 62353kcal 62832kcal 63312kcal 63792kcal 64271kcal 64751kcal 65231kcal 65710kcal 66190kcal 66669kcal 67149kcal 67629kcal 68108kcal 68588kcal 69068kcal 69547kcal 70027kcal 70507kcal 70986kcal 71466kcal 71946kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20984kcal 21583kcal 22183kcal 22782kcal 23382kcal 23982kcal 24581kcal 25181kcal 25780kcal 26380kcal 26979kcal 27579kcal 28178kcal 28778kcal 29377kcal 29977kcal 30577kcal 31176kcal 31776kcal 32375kcal 32975kcal 33574kcal 34174kcal 34773kcal 35373kcal 35973kcal 36572kcal 37172kcal 37771kcal 38371kcal 38970kcal 39570kcal 40169kcal 40769kcal 41368kcal 41968kcal 42568kcal 43167kcal 43767kcal 44366kcal 44966kcal 45565kcal 46165kcal 46764kcal 47364kcal 47964kcal 48563kcal 49163kcal 49762kcal 50362kcal 50961kcal 51561kcal 52160kcal 52760kcal 53359kcal 53959kcal 54559kcal 55158kcal 55758kcal 56357kcal 56957kcal 57556kcal 58156kcal 58755kcal 59355kcal 59955kcal 60554kcal 61154kcal 61753kcal 62353kcal 62952kcal 63552kcal 64151kcal 64751kcal 65350kcal 65950kcal 66550kcal 67149kcal 67749kcal 68348kcal 68948kcal 69547kcal 70147kcal 70746kcal 71346kcal 71946kcal 72545kcal 73145kcal 73744kcal 74344kcal 74943kcal 75543kcal 76142kcal 76742kcal 77341kcal 77941kcal 78541kcal 79140kcal 79740kcal 80339kcal 80939kcal 81538kcal 82138kcal 82737kcal 83337kcal 83937kcal 84536kcal 85136kcal 85735kcal 86335kcal 86934kcal 87534kcal 88133kcal 88733kcal 89332kcal 89932kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間6分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7974kcal 8201kcal 8429kcal 8657kcal 8885kcal 9113kcal 9340kcal 9568kcal 9796kcal 10024kcal 10252kcal 10480kcal 10707kcal 10935kcal 11163kcal 11391kcal 11619kcal 11847kcal 12074kcal 12302kcal 12530kcal 12758kcal 12986kcal 13214kcal 13441kcal 13669kcal 13897kcal 14125kcal 14353kcal 14581kcal 14808kcal 15036kcal 15264kcal 15492kcal 15720kcal 15948kcal 16175kcal 16403kcal 16631kcal 16859kcal 17087kcal 17315kcal 17542kcal 17770kcal 17998kcal 18226kcal 18454kcal 18681kcal 18909kcal 19137kcal 19365kcal 19593kcal 19821kcal 20048kcal 20276kcal 20504kcal 20732kcal 20960kcal 21188kcal 21415kcal 21643kcal 21871kcal 22099kcal 22327kcal 22555kcal 22782kcal 23010kcal 23238kcal 23466kcal 23694kcal 23922kcal 24149kcal 24377kcal 24605kcal 24833kcal 25061kcal 25289kcal 25516kcal 25744kcal 25972kcal 26200kcal 26428kcal 26655kcal 26883kcal 27111kcal 27339kcal 27567kcal 27795kcal 28022kcal 28250kcal 28478kcal 28706kcal 28934kcal 29162kcal 29389kcal 29617kcal 29845kcal 30073kcal 30301kcal 30529kcal 30756kcal 30984kcal 31212kcal 31440kcal 31668kcal 31896kcal 32123kcal 32351kcal 32579kcal 32807kcal 33035kcal 33263kcal 33490kcal 33718kcal 33946kcal 34174kcal
筋トレ
背筋運動		 7974kcal 8201kcal 8429kcal 8657kcal 8885kcal 9113kcal 9340kcal 9568kcal 9796kcal 10024kcal 10252kcal 10480kcal 10707kcal 10935kcal 11163kcal 11391kcal 11619kcal 11847kcal 12074kcal 12302kcal 12530kcal 12758kcal 12986kcal 13214kcal 13441kcal 13669kcal 13897kcal 14125kcal 14353kcal 14581kcal 14808kcal 15036kcal 15264kcal 15492kcal 15720kcal 15948kcal 16175kcal 16403kcal 16631kcal 16859kcal 17087kcal 17315kcal 17542kcal 17770kcal 17998kcal 18226kcal 18454kcal 18681kcal 18909kcal 19137kcal 19365kcal 19593kcal 19821kcal 20048kcal 20276kcal 20504kcal 20732kcal 20960kcal 21188kcal 21415kcal 21643kcal 21871kcal 22099kcal 22327kcal 22555kcal 22782kcal 23010kcal 23238kcal 23466kcal 23694kcal 23922kcal 24149kcal 24377kcal 24605kcal 24833kcal 25061kcal 25289kcal 25516kcal 25744kcal 25972kcal 26200kcal 26428kcal 26655kcal 26883kcal 27111kcal 27339kcal 27567kcal 27795kcal 28022kcal 28250kcal 28478kcal 28706kcal 28934kcal 29162kcal 29389kcal 29617kcal 29845kcal 30073kcal 30301kcal 30529kcal 30756kcal 30984kcal 31212kcal 31440kcal 31668kcal 31896kcal 32123kcal 32351kcal 32579kcal 32807kcal 33035kcal 33263kcal 33490kcal 33718kcal 33946kcal 34174kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7974kcal 8201kcal 8429kcal 8657kcal 8885kcal 9113kcal 9340kcal 9568kcal 9796kcal 10024kcal 10252kcal 10480kcal 10707kcal 10935kcal 11163kcal 11391kcal 11619kcal 11847kcal 12074kcal 12302kcal 12530kcal 12758kcal 12986kcal 13214kcal 13441kcal 13669kcal 13897kcal 14125kcal 14353kcal 14581kcal 14808kcal 15036kcal 15264kcal 15492kcal 15720kcal 15948kcal 16175kcal 16403kcal 16631kcal 16859kcal 17087kcal 17315kcal 17542kcal 17770kcal 17998kcal 18226kcal 18454kcal 18681kcal 18909kcal 19137kcal 19365kcal 19593kcal 19821kcal 20048kcal 20276kcal 20504kcal 20732kcal 20960kcal 21188kcal 21415kcal 21643kcal 21871kcal 22099kcal 22327kcal 22555kcal 22782kcal 23010kcal 23238kcal 23466kcal 23694kcal 23922kcal 24149kcal 24377kcal 24605kcal 24833kcal 25061kcal 25289kcal 25516kcal 25744kcal 25972kcal 26200kcal 26428kcal 26655kcal 26883kcal 27111kcal 27339kcal 27567kcal 27795kcal 28022kcal 28250kcal 28478kcal 28706kcal 28934kcal 29162kcal 29389kcal 29617kcal 29845kcal 30073kcal 30301kcal 30529kcal 30756kcal 30984kcal 31212kcal 31440kcal 31668kcal 31896kcal 32123kcal 32351kcal 32579kcal 32807kcal 33035kcal 33263kcal 33490kcal 33718kcal 33946kcal 34174kcal
筋トレ
懸垂		 7974kcal 8201kcal 8429kcal 8657kcal 8885kcal 9113kcal 9340kcal 9568kcal 9796kcal 10024kcal 10252kcal 10480kcal 10707kcal 10935kcal 11163kcal 11391kcal 11619kcal 11847kcal 12074kcal 12302kcal 12530kcal 12758kcal 12986kcal 13214kcal 13441kcal 13669kcal 13897kcal 14125kcal 14353kcal 14581kcal 14808kcal 15036kcal 15264kcal 15492kcal 15720kcal 15948kcal 16175kcal 16403kcal 16631kcal 16859kcal 17087kcal 17315kcal 17542kcal 17770kcal 17998kcal 18226kcal 18454kcal 18681kcal 18909kcal 19137kcal 19365kcal 19593kcal 19821kcal 20048kcal 20276kcal 20504kcal 20732kcal 20960kcal 21188kcal 21415kcal 21643kcal 21871kcal 22099kcal 22327kcal 22555kcal 22782kcal 23010kcal 23238kcal 23466kcal 23694kcal 23922kcal 24149kcal 24377kcal 24605kcal 24833kcal 25061kcal 25289kcal 25516kcal 25744kcal 25972kcal 26200kcal 26428kcal 26655kcal 26883kcal 27111kcal 27339kcal 27567kcal 27795kcal 28022kcal 28250kcal 28478kcal 28706kcal 28934kcal 29162kcal 29389kcal 29617kcal 29845kcal 30073kcal 30301kcal 30529kcal 30756kcal 30984kcal 31212kcal 31440kcal 31668kcal 31896kcal 32123kcal 32351kcal 32579kcal 32807kcal 33035kcal 33263kcal 33490kcal 33718kcal 33946kcal 34174kcal
筋トレ
スクワット		 10492kcal 10791kcal 11091kcal 11391kcal 11691kcal 11991kcal 12290kcal 12590kcal 12890kcal 13190kcal 13489kcal 13789kcal 14089kcal 14389kcal 14688kcal 14988kcal 15288kcal 15588kcal 15888kcal 16187kcal 16487kcal 16787kcal 17087kcal 17386kcal 17686kcal 17986kcal 18286kcal 18586kcal 18885kcal 19185kcal 19485kcal 19785kcal 20084kcal 20384kcal 20684kcal 20984kcal 21284kcal 21583kcal 21883kcal 22183kcal 22483kcal 22782kcal 23082kcal 23382kcal 23682kcal 23982kcal 24281kcal 24581kcal 24881kcal 25181kcal 25480kcal 25780kcal 26080kcal 26380kcal 26679kcal 26979kcal 27279kcal 27579kcal 27879kcal 28178kcal 28478kcal 28778kcal 29078kcal 29377kcal 29677kcal 29977kcal 30277kcal 30577kcal 30876kcal 31176kcal 31476kcal 31776kcal 32075kcal 32375kcal 32675kcal 32975kcal 33275kcal 33574kcal 33874kcal 34174kcal 34474kcal 34773kcal 35073kcal 35373kcal 35673kcal 35973kcal 36272kcal 36572kcal 36872kcal 37172kcal 37471kcal 37771kcal 38071kcal 38371kcal 38670kcal 38970kcal 39270kcal 39570kcal 39870kcal 40169kcal 40469kcal 40769kcal 41069kcal 41368kcal 41668kcal 41968kcal 42268kcal 42568kcal 42867kcal 43167kcal 43467kcal 43767kcal 44066kcal 44366kcal 44666kcal 44966kcal
ヨガ
ハタ		 6295kcal 6475kcal 6655kcal 6834kcal 7014kcal 7194kcal 7374kcal 7554kcal 7734kcal 7914kcal 8093kcal 8273kcal 8453kcal 8633kcal 8813kcal 8993kcal 9173kcal 9352kcal 9532kcal 9712kcal 9892kcal 10072kcal 10252kcal 10432kcal 10612kcal 10791kcal 10971kcal 11151kcal 11331kcal 11511kcal 11691kcal 11871kcal 12050kcal 12230kcal 12410kcal 12590kcal 12770kcal 12950kcal 13130kcal 13310kcal 13489kcal 13669kcal 13849kcal 14029kcal 14209kcal 14389kcal 14569kcal 14748kcal 14928kcal 15108kcal 15288kcal 15468kcal 15648kcal 15828kcal 16007kcal 16187kcal 16367kcal 16547kcal 16727kcal 16907kcal 17087kcal 17267kcal 17446kcal 17626kcal 17806kcal 17986kcal 18166kcal 18346kcal 18526kcal 18705kcal 18885kcal 19065kcal 19245kcal 19425kcal 19605kcal 19785kcal 19965kcal 20144kcal 20324kcal 20504kcal 20684kcal 20864kcal 21044kcal 21224kcal 21403kcal 21583kcal 21763kcal 21943kcal 22123kcal 22303kcal 22483kcal 22662kcal 22842kcal 23022kcal 23202kcal 23382kcal 23562kcal 23742kcal 23922kcal 24101kcal 24281kcal 24461kcal 24641kcal 24821kcal 25001kcal 25181kcal 25360kcal 25540kcal 25720kcal 25900kcal 26080kcal 26260kcal 26440kcal 26620kcal 26799kcal 26979kcal
ヨガ
パワー		 8393kcal 8633kcal 8873kcal 9113kcal 9352kcal 9592kcal 9832kcal 10072kcal 10312kcal 10552kcal 10791kcal 11031kcal 11271kcal 11511kcal 11751kcal 11991kcal 12230kcal 12470kcal 12710kcal 12950kcal 13190kcal 13429kcal 13669kcal 13909kcal 14149kcal 14389kcal 14629kcal 14868kcal 15108kcal 15348kcal 15588kcal 15828kcal 16067kcal 16307kcal 16547kcal 16787kcal 17027kcal 17267kcal 17506kcal 17746kcal 17986kcal 18226kcal 18466kcal 18705kcal 18945kcal 19185kcal 19425kcal 19665kcal 19905kcal 20144kcal 20384kcal 20624kcal 20864kcal 21104kcal 21343kcal 21583kcal 21823kcal 22063kcal 22303kcal 22543kcal 22782kcal 23022kcal 23262kcal 23502kcal 23742kcal 23982kcal 24221kcal 24461kcal 24701kcal 24941kcal 25181kcal 25420kcal 25660kcal 25900kcal 26140kcal 26380kcal 26620kcal 26859kcal 27099kcal 27339kcal 27579kcal 27819kcal 28058kcal 28298kcal 28538kcal 28778kcal 29018kcal 29258kcal 29497kcal 29737kcal 29977kcal 30217kcal 30457kcal 30696kcal 30936kcal 31176kcal 31416kcal 31656kcal 31896kcal 32135kcal 32375kcal 32615kcal 32855kcal 33095kcal 33334kcal 33574kcal 33814kcal 34054kcal 34294kcal 34534kcal 34773kcal 35013kcal 35253kcal 35493kcal 35733kcal 35973kcal
ダンス
ゆっくり		 10492kcal 10791kcal 11091kcal 11391kcal 11691kcal 11991kcal 12290kcal 12590kcal 12890kcal 13190kcal 13489kcal 13789kcal 14089kcal 14389kcal 14688kcal 14988kcal 15288kcal 15588kcal 15888kcal 16187kcal 16487kcal 16787kcal 17087kcal 17386kcal 17686kcal 17986kcal 18286kcal 18586kcal 18885kcal 19185kcal 19485kcal 19785kcal 20084kcal 20384kcal 20684kcal 20984kcal 21284kcal 21583kcal 21883kcal 22183kcal 22483kcal 22782kcal 23082kcal 23382kcal 23682kcal 23982kcal 24281kcal 24581kcal 24881kcal 25181kcal 25480kcal 25780kcal 26080kcal 26380kcal 26679kcal 26979kcal 27279kcal 27579kcal 27879kcal 28178kcal 28478kcal 28778kcal 29078kcal 29377kcal 29677kcal 29977kcal 30277kcal 30577kcal 30876kcal 31176kcal 31476kcal 31776kcal 32075kcal 32375kcal 32675kcal 32975kcal 33275kcal 33574kcal 33874kcal 34174kcal 34474kcal 34773kcal 35073kcal 35373kcal 35673kcal 35973kcal 36272kcal 36572kcal 36872kcal 37172kcal 37471kcal 37771kcal 38071kcal 38371kcal 38670kcal 38970kcal 39270kcal 39570kcal 39870kcal 40169kcal 40469kcal 40769kcal 41069kcal 41368kcal 41668kcal 41968kcal 42268kcal 42568kcal 42867kcal 43167kcal 43467kcal 43767kcal 44066kcal 44366kcal 44666kcal 44966kcal
ダンス
普通		 15318kcal 15756kcal 16193kcal 16631kcal 17069kcal 17506kcal 17944kcal 18382kcal 18819kcal 19257kcal 19695kcal 20132kcal 20570kcal 21008kcal 21445kcal 21883kcal 22321kcal 22758kcal 23196kcal 23634kcal 24071kcal 24509kcal 24947kcal 25384kcal 25822kcal 26260kcal 26697kcal 27135kcal 27573kcal 28010kcal 28448kcal 28886kcal 29323kcal 29761kcal 30199kcal 30637kcal 31074kcal 31512kcal 31950kcal 32387kcal 32825kcal 33263kcal 33700kcal 34138kcal 34576kcal 35013kcal 35451kcal 35889kcal 36326kcal 36764kcal 37202kcal 37639kcal 38077kcal 38515kcal 38952kcal 39390kcal 39828kcal 40265kcal 40703kcal 41141kcal 41578kcal 42016kcal 42454kcal 42891kcal 43329kcal 43767kcal 44204kcal 44642kcal 45080kcal 45517kcal 45955kcal 46393kcal 46830kcal 47268kcal 47706kcal 48143kcal 48581kcal 49019kcal 49456kcal 49894kcal 50332kcal 50769kcal 51207kcal 51645kcal 52082kcal 52520kcal 52958kcal 53395kcal 53833kcal 54271kcal 54708kcal 55146kcal 55584kcal 56021kcal 56459kcal 56897kcal 57334kcal 57772kcal 58210kcal 58647kcal 59085kcal 59523kcal 59960kcal 60398kcal 60836kcal 61274kcal 61711kcal 62149kcal 62587kcal 63024kcal 63462kcal 63900kcal 64337kcal 64775kcal 65213kcal 65650kcal
ダンス
激しい		 18885kcal 19425kcal 19965kcal 20504kcal 21044kcal 21583kcal 22123kcal 22662kcal 23202kcal 23742kcal 24281kcal 24821kcal 25360kcal 25900kcal 26440kcal 26979kcal 27519kcal 28058kcal 28598kcal 29138kcal 29677kcal 30217kcal 30756kcal 31296kcal 31836kcal 32375kcal 32915kcal 33454kcal 33994kcal 34534kcal 35073kcal 35613kcal 36152kcal 36692kcal 37232kcal 37771kcal 38311kcal 38850kcal 39390kcal 39930kcal 40469kcal 41009kcal 41548kcal 42088kcal 42628kcal 43167kcal 43707kcal 44246kcal 44786kcal 45325kcal 45865kcal 46405kcal 46944kcal 47484kcal 48023kcal 48563kcal 49103kcal 49642kcal 50182kcal 50721kcal 51261kcal 51801kcal 52340kcal 52880kcal 53419kcal 53959kcal 54499kcal 55038kcal 55578kcal 56117kcal 56657kcal 57197kcal 57736kcal 58276kcal 58815kcal 59355kcal 59895kcal 60434kcal 60974kcal 61513kcal 62053kcal 62593kcal 63132kcal 63672kcal 64211kcal 64751kcal 65290kcal 65830kcal 66370kcal 66909kcal 67449kcal 67988kcal 68528kcal 69068kcal 69607kcal 70147kcal 70686kcal 71226kcal 71766kcal 72305kcal 72845kcal 73384kcal 73924kcal 74464kcal 75003kcal 75543kcal 76082kcal 76622kcal 77162kcal 77701kcal 78241kcal 78780kcal 79320kcal 79860kcal 80399kcal 80939kcal
踏み台昇降 10492kcal 10791kcal 11091kcal 11391kcal 11691kcal 11991kcal 12290kcal 12590kcal 12890kcal 13190kcal 13489kcal 13789kcal 14089kcal 14389kcal 14688kcal 14988kcal 15288kcal 15588kcal 15888kcal 16187kcal 16487kcal 16787kcal 17087kcal 17386kcal 17686kcal 17986kcal 18286kcal 18586kcal 18885kcal 19185kcal 19485kcal 19785kcal 20084kcal 20384kcal 20684kcal 20984kcal 21284kcal 21583kcal 21883kcal 22183kcal 22483kcal 22782kcal 23082kcal 23382kcal 23682kcal 23982kcal 24281kcal 24581kcal 24881kcal 25181kcal 25480kcal 25780kcal 26080kcal 26380kcal 26679kcal 26979kcal 27279kcal 27579kcal 27879kcal 28178kcal 28478kcal 28778kcal 29078kcal 29377kcal 29677kcal 29977kcal 30277kcal 30577kcal 30876kcal 31176kcal 31476kcal 31776kcal 32075kcal 32375kcal 32675kcal 32975kcal 33275kcal 33574kcal 33874kcal 34174kcal 34474kcal 34773kcal 35073kcal 35373kcal 35673kcal 35973kcal 36272kcal 36572kcal 36872kcal 37172kcal 37471kcal 37771kcal 38071kcal 38371kcal 38670kcal 38970kcal 39270kcal 39570kcal 39870kcal 40169kcal 40469kcal 40769kcal 41069kcal 41368kcal 41668kcal 41968kcal 42268kcal 42568kcal 42867kcal 43167kcal 43467kcal 43767kcal 44066kcal 44366kcal 44666kcal 44966kcal
トランポリン
ゆっくり		 7344kcal 7554kcal 7764kcal 7974kcal 8183kcal 8393kcal 8603kcal 8813kcal 9023kcal 9233kcal 9442kcal 9652kcal 9862kcal 10072kcal 10282kcal 10492kcal 10701kcal 10911kcal 11121kcal 11331kcal 11541kcal 11751kcal 11961kcal 12170kcal 12380kcal 12590kcal 12800kcal 13010kcal 13220kcal 13429kcal 13639kcal 13849kcal 14059kcal 14269kcal 14479kcal 14688kcal 14898kcal 15108kcal 15318kcal 15528kcal 15738kcal 15948kcal 16157kcal 16367kcal 16577kcal 16787kcal 16997kcal 17207kcal 17416kcal 17626kcal 17836kcal 18046kcal 18256kcal 18466kcal 18675kcal 18885kcal 19095kcal 19305kcal 19515kcal 19725kcal 19935kcal 20144kcal 20354kcal 20564kcal 20774kcal 20984kcal 21194kcal 21403kcal 21613kcal 21823kcal 22033kcal 22243kcal 22453kcal 22662kcal 22872kcal 23082kcal 23292kcal 23502kcal 23712kcal 23922kcal 24131kcal 24341kcal 24551kcal 24761kcal 24971kcal 25181kcal 25390kcal 25600kcal 25810kcal 26020kcal 26230kcal 26440kcal 26649kcal 26859kcal 27069kcal 27279kcal 27489kcal 27699kcal 27909kcal 28118kcal 28328kcal 28538kcal 28748kcal 28958kcal 29168kcal 29377kcal 29587kcal 29797kcal 30007kcal 30217kcal 30427kcal 30637kcal 30846kcal 31056kcal 31266kcal 31476kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9442kcal 9712kcal 9982kcal 10252kcal 10522kcal 10791kcal 11061kcal 11331kcal 11601kcal 11871kcal 12140kcal 12410kcal 12680kcal 12950kcal 13220kcal 13489kcal 13759kcal 14029kcal 14299kcal 14569kcal 14838kcal 15108kcal 15378kcal 15648kcal 15918kcal 16187kcal 16457kcal 16727kcal 16997kcal 17267kcal 17536kcal 17806kcal 18076kcal 18346kcal 18616kcal 18885kcal 19155kcal 19425kcal 19695kcal 19965kcal 20234kcal 20504kcal 20774kcal 21044kcal 21314kcal 21583kcal 21853kcal 22123kcal 22393kcal 22662kcal 22932kcal 23202kcal 23472kcal 23742kcal 24011kcal 24281kcal 24551kcal 24821kcal 25091kcal 25360kcal 25630kcal 25900kcal 26170kcal 26440kcal 26709kcal 26979kcal 27249kcal 27519kcal 27789kcal 28058kcal 28328kcal 28598kcal 28868kcal 29138kcal 29407kcal 29677kcal 29947kcal 30217kcal 30487kcal 30756kcal 31026kcal 31296kcal 31566kcal 31836kcal 32105kcal 32375kcal 32645kcal 32915kcal 33185kcal 33454kcal 33724kcal 33994kcal 34264kcal 34534kcal 34803kcal 35073kcal 35343kcal 35613kcal 35883kcal 36152kcal 36422kcal 36692kcal 36962kcal 37232kcal 37501kcal 37771kcal 38041kcal 38311kcal 38581kcal 38850kcal 39120kcal 39390kcal 39660kcal 39930kcal 40199kcal 40469kcal
HIIT
ジャンプなし		 10492kcal 10791kcal 11091kcal 11391kcal 11691kcal 11991kcal 12290kcal 12590kcal 12890kcal 13190kcal 13489kcal 13789kcal 14089kcal 14389kcal 14688kcal 14988kcal 15288kcal 15588kcal 15888kcal 16187kcal 16487kcal 16787kcal 17087kcal 17386kcal 17686kcal 17986kcal 18286kcal 18586kcal 18885kcal 19185kcal 19485kcal 19785kcal 20084kcal 20384kcal 20684kcal 20984kcal 21284kcal 21583kcal 21883kcal 22183kcal 22483kcal 22782kcal 23082kcal 23382kcal 23682kcal 23982kcal 24281kcal 24581kcal 24881kcal 25181kcal 25480kcal 25780kcal 26080kcal 26380kcal 26679kcal 26979kcal 27279kcal 27579kcal 27879kcal 28178kcal 28478kcal 28778kcal 29078kcal 29377kcal 29677kcal 29977kcal 30277kcal 30577kcal 30876kcal 31176kcal 31476kcal 31776kcal 32075kcal 32375kcal 32675kcal 32975kcal 33275kcal 33574kcal 33874kcal 34174kcal 34474kcal 34773kcal 35073kcal 35373kcal 35673kcal 35973kcal 36272kcal 36572kcal 36872kcal 37172kcal 37471kcal 37771kcal 38071kcal 38371kcal 38670kcal 38970kcal 39270kcal 39570kcal 39870kcal 40169kcal 40469kcal 40769kcal 41069kcal 41368kcal 41668kcal 41968kcal 42268kcal 42568kcal 42867kcal 43167kcal 43467kcal 43767kcal 44066kcal 44366kcal 44666kcal 44966kcal
HIIT
ジャンプあり		 16787kcal 17267kcal 17746kcal 18226kcal 18705kcal 19185kcal 19665kcal 20144kcal 20624kcal 21104kcal 21583kcal 22063kcal 22543kcal 23022kcal 23502kcal 23982kcal 24461kcal 24941kcal 25420kcal 25900kcal 26380kcal 26859kcal 27339kcal 27819kcal 28298kcal 28778kcal 29258kcal 29737kcal 30217kcal 30696kcal 31176kcal 31656kcal 32135kcal 32615kcal 33095kcal 33574kcal 34054kcal 34534kcal 35013kcal 35493kcal 35973kcal 36452kcal 36932kcal 37411kcal 37891kcal 38371kcal 38850kcal 39330kcal 39810kcal 40289kcal 40769kcal 41249kcal 41728kcal 42208kcal 42687kcal 43167kcal 43647kcal 44126kcal 44606kcal 45086kcal 45565kcal 46045kcal 46525kcal 47004kcal 47484kcal 47964kcal 48443kcal 48923kcal 49402kcal 49882kcal 50362kcal 50841kcal 51321kcal 51801kcal 52280kcal 52760kcal 53240kcal 53719kcal 54199kcal 54678kcal 55158kcal 55638kcal 56117kcal 56597kcal 57077kcal 57556kcal 58036kcal 58516kcal 58995kcal 59475kcal 59955kcal 60434kcal 60914kcal 61393kcal 61873kcal 62353kcal 62832kcal 63312kcal 63792kcal 64271kcal 64751kcal 65231kcal 65710kcal 66190kcal 66669kcal 67149kcal 67629kcal 68108kcal 68588kcal 69068kcal 69547kcal 70027kcal 70507kcal 70986kcal 71466kcal 71946kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間6分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6295kcal 6475kcal 6655kcal 6834kcal 7014kcal 7194kcal 7374kcal 7554kcal 7734kcal 7914kcal 8093kcal 8273kcal 8453kcal 8633kcal 8813kcal 8993kcal 9173kcal 9352kcal 9532kcal 9712kcal 9892kcal 10072kcal 10252kcal 10432kcal 10612kcal 10791kcal 10971kcal 11151kcal 11331kcal 11511kcal 11691kcal 11871kcal 12050kcal 12230kcal 12410kcal 12590kcal 12770kcal 12950kcal 13130kcal 13310kcal 13489kcal 13669kcal 13849kcal 14029kcal 14209kcal 14389kcal 14569kcal 14748kcal 14928kcal 15108kcal 15288kcal 15468kcal 15648kcal 15828kcal 16007kcal 16187kcal 16367kcal 16547kcal 16727kcal 16907kcal 17087kcal 17267kcal 17446kcal 17626kcal 17806kcal 17986kcal 18166kcal 18346kcal 18526kcal 18705kcal 18885kcal 19065kcal 19245kcal 19425kcal 19605kcal 19785kcal 19965kcal 20144kcal 20324kcal 20504kcal 20684kcal 20864kcal 21044kcal 21224kcal 21403kcal 21583kcal 21763kcal 21943kcal 22123kcal 22303kcal 22483kcal 22662kcal 22842kcal 23022kcal 23202kcal 23382kcal 23562kcal 23742kcal 23922kcal 24101kcal 24281kcal 24461kcal 24641kcal 24821kcal 25001kcal 25181kcal 25360kcal 25540kcal 25720kcal 25900kcal 26080kcal 26260kcal 26440kcal 26620kcal 26799kcal 26979kcal
料理全般 7344kcal 7554kcal 7764kcal 7974kcal 8183kcal 8393kcal 8603kcal 8813kcal 9023kcal 9233kcal 9442kcal 9652kcal 9862kcal 10072kcal 10282kcal 10492kcal 10701kcal 10911kcal 11121kcal 11331kcal 11541kcal 11751kcal 11961kcal 12170kcal 12380kcal 12590kcal 12800kcal 13010kcal 13220kcal 13429kcal 13639kcal 13849kcal 14059kcal 14269kcal 14479kcal 14688kcal 14898kcal 15108kcal 15318kcal 15528kcal 15738kcal 15948kcal 16157kcal 16367kcal 16577kcal 16787kcal 16997kcal 17207kcal 17416kcal 17626kcal 17836kcal 18046kcal 18256kcal 18466kcal 18675kcal 18885kcal 19095kcal 19305kcal 19515kcal 19725kcal 19935kcal 20144kcal 20354kcal 20564kcal 20774kcal 20984kcal 21194kcal 21403kcal 21613kcal 21823kcal 22033kcal 22243kcal 22453kcal 22662kcal 22872kcal 23082kcal 23292kcal 23502kcal 23712kcal 23922kcal 24131kcal 24341kcal 24551kcal 24761kcal 24971kcal 25181kcal 25390kcal 25600kcal 25810kcal 26020kcal 26230kcal 26440kcal 26649kcal 26859kcal 27069kcal 27279kcal 27489kcal 27699kcal 27909kcal 28118kcal 28328kcal 28538kcal 28748kcal 28958kcal 29168kcal 29377kcal 29587kcal 29797kcal 30007kcal 30217kcal 30427kcal 30637kcal 30846kcal 31056kcal 31266kcal 31476kcal
掃除機をかける 6924kcal 7122kcal 7320kcal 7518kcal 7716kcal 7914kcal 8111kcal 8309kcal 8507kcal 8705kcal 8903kcal 9101kcal 9299kcal 9496kcal 9694kcal 9892kcal 10090kcal 10288kcal 10486kcal 10683kcal 10881kcal 11079kcal 11277kcal 11475kcal 11673kcal 11871kcal 12068kcal 12266kcal 12464kcal 12662kcal 12860kcal 13058kcal 13256kcal 13453kcal 13651kcal 13849kcal 14047kcal 14245kcal 14443kcal 14641kcal 14838kcal 15036kcal 15234kcal 15432kcal 15630kcal 15828kcal 16025kcal 16223kcal 16421kcal 16619kcal 16817kcal 17015kcal 17213kcal 17410kcal 17608kcal 17806kcal 18004kcal 18202kcal 18400kcal 18598kcal 18795kcal 18993kcal 19191kcal 19389kcal 19587kcal 19785kcal 19983kcal 20180kcal 20378kcal 20576kcal 20774kcal 20972kcal 21170kcal 21367kcal 21565kcal 21763kcal 21961kcal 22159kcal 22357kcal 22555kcal 22752kcal 22950kcal 23148kcal 23346kcal 23544kcal 23742kcal 23940kcal 24137kcal 24335kcal 24533kcal 24731kcal 24929kcal 25127kcal 25324kcal 25522kcal 25720kcal 25918kcal 26116kcal 26314kcal 26512kcal 26709kcal 26907kcal 27105kcal 27303kcal 27501kcal 27699kcal 27897kcal 28094kcal 28292kcal 28490kcal 28688kcal 28886kcal 29084kcal 29282kcal 29479kcal 29677kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7344kcal 7554kcal 7764kcal 7974kcal 8183kcal 8393kcal 8603kcal 8813kcal 9023kcal 9233kcal 9442kcal 9652kcal 9862kcal 10072kcal 10282kcal 10492kcal 10701kcal 10911kcal 11121kcal 11331kcal 11541kcal 11751kcal 11961kcal 12170kcal 12380kcal 12590kcal 12800kcal 13010kcal 13220kcal 13429kcal 13639kcal 13849kcal 14059kcal 14269kcal 14479kcal 14688kcal 14898kcal 15108kcal 15318kcal 15528kcal 15738kcal 15948kcal 16157kcal 16367kcal 16577kcal 16787kcal 16997kcal 17207kcal 17416kcal 17626kcal 17836kcal 18046kcal 18256kcal 18466kcal 18675kcal 18885kcal 19095kcal 19305kcal 19515kcal 19725kcal 19935kcal 20144kcal 20354kcal 20564kcal 20774kcal 20984kcal 21194kcal 21403kcal 21613kcal 21823kcal 22033kcal 22243kcal 22453kcal 22662kcal 22872kcal 23082kcal 23292kcal 23502kcal 23712kcal 23922kcal 24131kcal 24341kcal 24551kcal 24761kcal 24971kcal 25181kcal 25390kcal 25600kcal 25810kcal 26020kcal 26230kcal 26440kcal 26649kcal 26859kcal 27069kcal 27279kcal 27489kcal 27699kcal 27909kcal 28118kcal 28328kcal 28538kcal 28748kcal 28958kcal 29168kcal 29377kcal 29587kcal 29797kcal 30007kcal 30217kcal 30427kcal 30637kcal 30846kcal 31056kcal 31266kcal 31476kcal
部屋の片づけ全般 10072kcal 10360kcal 10648kcal 10935kcal 11223kcal 11511kcal 11799kcal 12086kcal 12374kcal 12662kcal 12950kcal 13238kcal 13525kcal 13813kcal 14101kcal 14389kcal 14676kcal 14964kcal 15252kcal 15540kcal 15828kcal 16115kcal 16403kcal 16691kcal 16979kcal 17267kcal 17554kcal 17842kcal 18130kcal 18418kcal 18705kcal 18993kcal 19281kcal 19569kcal 19857kcal 20144kcal 20432kcal 20720kcal 21008kcal 21296kcal 21583kcal 21871kcal 22159kcal 22447kcal 22734kcal 23022kcal 23310kcal 23598kcal 23886kcal 24173kcal 24461kcal 24749kcal 25037kcal 25324kcal 25612kcal 25900kcal 26188kcal 26476kcal 26763kcal 27051kcal 27339kcal 27627kcal 27915kcal 28202kcal 28490kcal 28778kcal 29066kcal 29353kcal 29641kcal 29929kcal 30217kcal 30505kcal 30792kcal 31080kcal 31368kcal 31656kcal 31944kcal 32231kcal 32519kcal 32807kcal 33095kcal 33382kcal 33670kcal 33958kcal 34246kcal 34534kcal 34821kcal 35109kcal 35397kcal 35685kcal 35973kcal 36260kcal 36548kcal 36836kcal 37124kcal 37411kcal 37699kcal 37987kcal 38275kcal 38563kcal 38850kcal 39138kcal 39426kcal 39714kcal 40001kcal 40289kcal 40577kcal 40865kcal 41153kcal 41440kcal 41728kcal 42016kcal 42304kcal 42592kcal 42879kcal 43167kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4196kcal 4316kcal 4436kcal 4556kcal 4676kcal 4796kcal 4916kcal 5036kcal 5156kcal 5276kcal 5395kcal 5515kcal 5635kcal 5755kcal 5875kcal 5995kcal 6115kcal 6235kcal 6355kcal 6475kcal 6595kcal 6714kcal 6834kcal 6954kcal 7074kcal 7194kcal 7314kcal 7434kcal 7554kcal 7674kcal 7794kcal 7914kcal 8033kcal 8153kcal 8273kcal 8393kcal 8513kcal 8633kcal 8753kcal 8873kcal 8993kcal 9113kcal 9233kcal 9352kcal 9472kcal 9592kcal 9712kcal 9832kcal 9952kcal 10072kcal 10192kcal 10312kcal 10432kcal 10552kcal 10671kcal 10791kcal 10911kcal 11031kcal 11151kcal 11271kcal 11391kcal 11511kcal 11631kcal 11751kcal 11871kcal 11991kcal 12110kcal 12230kcal 12350kcal 12470kcal 12590kcal 12710kcal 12830kcal 12950kcal 13070kcal 13190kcal 13310kcal 13429kcal 13549kcal 13669kcal 13789kcal 13909kcal 14029kcal 14149kcal 14269kcal 14389kcal 14509kcal 14629kcal 14748kcal 14868kcal 14988kcal 15108kcal 15228kcal 15348kcal 15468kcal 15588kcal 15708kcal 15828kcal 15948kcal 16067kcal 16187kcal 16307kcal 16427kcal 16547kcal 16667kcal 16787kcal 16907kcal 17027kcal 17147kcal 17267kcal 17386kcal 17506kcal 17626kcal 17746kcal 17866kcal 17986kcal
トイレ 3777kcal 3885kcal 3993kcal 4100kcal 4208kcal 4316kcal 4424kcal 4532kcal 4640kcal 4748kcal 4856kcal 4964kcal 5072kcal 5180kcal 5288kcal 5395kcal 5503kcal 5611kcal 5719kcal 5827kcal 5935kcal 6043kcal 6151kcal 6259kcal 6367kcal 6475kcal 6583kcal 6690kcal 6798kcal 6906kcal 7014kcal 7122kcal 7230kcal 7338kcal 7446kcal 7554kcal 7662kcal 7770kcal 7878kcal 7986kcal 8093kcal 8201kcal 8309kcal 8417kcal 8525kcal 8633kcal 8741kcal 8849kcal 8957kcal 9065kcal 9173kcal 9281kcal 9388kcal 9496kcal 9604kcal 9712kcal 9820kcal 9928kcal 10036kcal 10144kcal 10252kcal 10360kcal 10468kcal 10576kcal 10683kcal 10791kcal 10899kcal 11007kcal 11115kcal 11223kcal 11331kcal 11439kcal 11547kcal 11655kcal 11763kcal 11871kcal 11979kcal 12086kcal 12194kcal 12302kcal 12410kcal 12518kcal 12626kcal 12734kcal 12842kcal 12950kcal 13058kcal 13166kcal 13274kcal 13381kcal 13489kcal 13597kcal 13705kcal 13813kcal 13921kcal 14029kcal 14137kcal 14245kcal 14353kcal 14461kcal 14569kcal 14676kcal 14784kcal 14892kcal 15000kcal 15108kcal 15216kcal 15324kcal 15432kcal 15540kcal 15648kcal 15756kcal 15864kcal 15972kcal 16079kcal 16187kcal
風呂でシャワー 4196kcal 4316kcal 4436kcal 4556kcal 4676kcal 4796kcal 4916kcal 5036kcal 5156kcal 5276kcal 5395kcal 5515kcal 5635kcal 5755kcal 5875kcal 5995kcal 6115kcal 6235kcal 6355kcal 6475kcal 6595kcal 6714kcal 6834kcal 6954kcal 7074kcal 7194kcal 7314kcal 7434kcal 7554kcal 7674kcal 7794kcal 7914kcal 8033kcal 8153kcal 8273kcal 8393kcal 8513kcal 8633kcal 8753kcal 8873kcal 8993kcal 9113kcal 9233kcal 9352kcal 9472kcal 9592kcal 9712kcal 9832kcal 9952kcal 10072kcal 10192kcal 10312kcal 10432kcal 10552kcal 10671kcal 10791kcal 10911kcal 11031kcal 11151kcal 11271kcal 11391kcal 11511kcal 11631kcal 11751kcal 11871kcal 11991kcal 12110kcal 12230kcal 12350kcal 12470kcal 12590kcal 12710kcal 12830kcal 12950kcal 13070kcal 13190kcal 13310kcal 13429kcal 13549kcal 13669kcal 13789kcal 13909kcal 14029kcal 14149kcal 14269kcal 14389kcal 14509kcal 14629kcal 14748kcal 14868kcal 14988kcal 15108kcal 15228kcal 15348kcal 15468kcal 15588kcal 15708kcal 15828kcal 15948kcal 16067kcal 16187kcal 16307kcal 16427kcal 16547kcal 16667kcal 16787kcal 16907kcal 17027kcal 17147kcal 17267kcal 17386kcal 17506kcal 17626kcal 17746kcal 17866kcal 17986kcal
風呂で入浴 3147kcal 3237kcal 3327kcal 3417kcal 3507kcal 3597kcal 3687kcal 3777kcal 3867kcal 3957kcal 4046kcal 4136kcal 4226kcal 4316kcal 4406kcal 4496kcal 4586kcal 4676kcal 4766kcal 4856kcal 4946kcal 5036kcal 5126kcal 5216kcal 5306kcal 5395kcal 5485kcal 5575kcal 5665kcal 5755kcal 5845kcal 5935kcal 6025kcal 6115kcal 6205kcal 6295kcal 6385kcal 6475kcal 6565kcal 6655kcal 6744kcal 6834kcal 6924kcal 7014kcal 7104kcal 7194kcal 7284kcal 7374kcal 7464kcal 7554kcal 7644kcal 7734kcal 7824kcal 7914kcal 8003kcal 8093kcal 8183kcal 8273kcal 8363kcal 8453kcal 8543kcal 8633kcal 8723kcal 8813kcal 8903kcal 8993kcal 9083kcal 9173kcal 9263kcal 9352kcal 9442kcal 9532kcal 9622kcal 9712kcal 9802kcal 9892kcal 9982kcal 10072kcal 10162kcal 10252kcal 10342kcal 10432kcal 10522kcal 10612kcal 10701kcal 10791kcal 10881kcal 10971kcal 11061kcal 11151kcal 11241kcal 11331kcal 11421kcal 11511kcal 11601kcal 11691kcal 11781kcal 11871kcal 11961kcal 12050kcal 12140kcal 12230kcal 12320kcal 12410kcal 12500kcal 12590kcal 12680kcal 12770kcal 12860kcal 12950kcal 13040kcal 13130kcal 13220kcal 13310kcal 13399kcal 13489kcal
デスクワーク 2727kcal 2805kcal 2883kcal 2961kcal 3039kcal 3117kcal 3195kcal 3273kcal 3351kcal 3429kcal 3507kcal 3585kcal 3663kcal 3741kcal 3819kcal 3897kcal 3975kcal 4052kcal 4130kcal 4208kcal 4286kcal 4364kcal 4442kcal 4520kcal 4598kcal 4676kcal 4754kcal 4832kcal 4910kcal 4988kcal 5066kcal 5144kcal 5222kcal 5300kcal 5377kcal 5455kcal 5533kcal 5611kcal 5689kcal 5767kcal 5845kcal 5923kcal 6001kcal 6079kcal 6157kcal 6235kcal 6313kcal 6391kcal 6469kcal 6547kcal 6625kcal 6702kcal 6780kcal 6858kcal 6936kcal 7014kcal 7092kcal 7170kcal 7248kcal 7326kcal 7404kcal 7482kcal 7560kcal 7638kcal 7716kcal 7794kcal 7872kcal 7950kcal 8027kcal 8105kcal 8183kcal 8261kcal 8339kcal 8417kcal 8495kcal 8573kcal 8651kcal 8729kcal 8807kcal 8885kcal 8963kcal 9041kcal 9119kcal 9197kcal 9275kcal 9352kcal 9430kcal 9508kcal 9586kcal 9664kcal 9742kcal 9820kcal 9898kcal 9976kcal 10054kcal 10132kcal 10210kcal 10288kcal 10366kcal 10444kcal 10522kcal 10600kcal 10677kcal 10755kcal 10833kcal 10911kcal 10989kcal 11067kcal 11145kcal 11223kcal 11301kcal 11379kcal 11457kcal 11535kcal 11613kcal 11691kcal
立って仕事をする 3777kcal 3885kcal 3993kcal 4100kcal 4208kcal 4316kcal 4424kcal 4532kcal 4640kcal 4748kcal 4856kcal 4964kcal 5072kcal 5180kcal 5288kcal 5395kcal 5503kcal 5611kcal 5719kcal 5827kcal 5935kcal 6043kcal 6151kcal 6259kcal 6367kcal 6475kcal 6583kcal 6690kcal 6798kcal 6906kcal 7014kcal 7122kcal 7230kcal 7338kcal 7446kcal 7554kcal 7662kcal 7770kcal 7878kcal 7986kcal 8093kcal 8201kcal 8309kcal 8417kcal 8525kcal 8633kcal 8741kcal 8849kcal 8957kcal 9065kcal 9173kcal 9281kcal 9388kcal 9496kcal 9604kcal 9712kcal 9820kcal 9928kcal 10036kcal 10144kcal 10252kcal 10360kcal 10468kcal 10576kcal 10683kcal 10791kcal 10899kcal 11007kcal 11115kcal 11223kcal 11331kcal 11439kcal 11547kcal 11655kcal 11763kcal 11871kcal 11979kcal 12086kcal 12194kcal 12302kcal 12410kcal 12518kcal 12626kcal 12734kcal 12842kcal 12950kcal 13058kcal 13166kcal 13274kcal 13381kcal 13489kcal 13597kcal 13705kcal 13813kcal 13921kcal 14029kcal 14137kcal 14245kcal 14353kcal 14461kcal 14569kcal 14676kcal 14784kcal 14892kcal 15000kcal 15108kcal 15216kcal 15324kcal 15432kcal 15540kcal 15648kcal 15756kcal 15864kcal 15972kcal 16079kcal 16187kcal
体をよく動かす仕事 6295kcal 6475kcal 6655kcal 6834kcal 7014kcal 7194kcal 7374kcal 7554kcal 7734kcal 7914kcal 8093kcal 8273kcal 8453kcal 8633kcal 8813kcal 8993kcal 9173kcal 9352kcal 9532kcal 9712kcal 9892kcal 10072kcal 10252kcal 10432kcal 10612kcal 10791kcal 10971kcal 11151kcal 11331kcal 11511kcal 11691kcal 11871kcal 12050kcal 12230kcal 12410kcal 12590kcal 12770kcal 12950kcal 13130kcal 13310kcal 13489kcal 13669kcal 13849kcal 14029kcal 14209kcal 14389kcal 14569kcal 14748kcal 14928kcal 15108kcal 15288kcal 15468kcal 15648kcal 15828kcal 16007kcal 16187kcal 16367kcal 16547kcal 16727kcal 16907kcal 17087kcal 17267kcal 17446kcal 17626kcal 17806kcal 17986kcal 18166kcal 18346kcal 18526kcal 18705kcal 18885kcal 19065kcal 19245kcal 19425kcal 19605kcal 19785kcal 19965kcal 20144kcal 20324kcal 20504kcal 20684kcal 20864kcal 21044kcal 21224kcal 21403kcal 21583kcal 21763kcal 21943kcal 22123kcal 22303kcal 22483kcal 22662kcal 22842kcal 23022kcal 23202kcal 23382kcal 23562kcal 23742kcal 23922kcal 24101kcal 24281kcal 24461kcal 24641kcal 24821kcal 25001kcal 25181kcal 25360kcal 25540kcal 25720kcal 25900kcal 26080kcal 26260kcal 26440kcal 26620kcal 26799kcal 26979kcal
電車バスに乗車 2727kcal 2805kcal 2883kcal 2961kcal 3039kcal 3117kcal 3195kcal 3273kcal 3351kcal 3429kcal 3507kcal 3585kcal 3663kcal 3741kcal 3819kcal 3897kcal 3975kcal 4052kcal 4130kcal 4208kcal 4286kcal 4364kcal 4442kcal 4520kcal 4598kcal 4676kcal 4754kcal 4832kcal 4910kcal 4988kcal 5066kcal 5144kcal 5222kcal 5300kcal 5377kcal 5455kcal 5533kcal 5611kcal 5689kcal 5767kcal 5845kcal 5923kcal 6001kcal 6079kcal 6157kcal 6235kcal 6313kcal 6391kcal 6469kcal 6547kcal 6625kcal 6702kcal 6780kcal 6858kcal 6936kcal 7014kcal 7092kcal 7170kcal 7248kcal 7326kcal 7404kcal 7482kcal 7560kcal 7638kcal 7716kcal 7794kcal 7872kcal 7950kcal 8027kcal 8105kcal 8183kcal 8261kcal 8339kcal 8417kcal 8495kcal 8573kcal 8651kcal 8729kcal 8807kcal 8885kcal 8963kcal 9041kcal 9119kcal 9197kcal 9275kcal 9352kcal 9430kcal 9508kcal 9586kcal 9664kcal 9742kcal 9820kcal 9898kcal 9976kcal 10054kcal 10132kcal 10210kcal 10288kcal 10366kcal 10444kcal 10522kcal 10600kcal 10677kcal 10755kcal 10833kcal 10911kcal 10989kcal 11067kcal 11145kcal 11223kcal 11301kcal 11379kcal 11457kcal 11535kcal 11613kcal 11691kcal
自動車を運転 5246kcal 5395kcal 5545kcal 5695kcal 5845kcal 5995kcal 6145kcal 6295kcal 6445kcal 6595kcal 6744kcal 6894kcal 7044kcal 7194kcal 7344kcal 7494kcal 7644kcal 7794kcal 7944kcal 8093kcal 8243kcal 8393kcal 8543kcal 8693kcal 8843kcal 8993kcal 9143kcal 9293kcal 9442kcal 9592kcal 9742kcal 9892kcal 10042kcal 10192kcal 10342kcal 10492kcal 10642kcal 10791kcal 10941kcal 11091kcal 11241kcal 11391kcal 11541kcal 11691kcal 11841kcal 11991kcal 12140kcal 12290kcal 12440kcal 12590kcal 12740kcal 12890kcal 13040kcal 13190kcal 13339kcal 13489kcal 13639kcal 13789kcal 13939kcal 14089kcal 14239kcal 14389kcal 14539kcal 14688kcal 14838kcal 14988kcal 15138kcal 15288kcal 15438kcal 15588kcal 15738kcal 15888kcal 16037kcal 16187kcal 16337kcal 16487kcal 16637kcal 16787kcal 16937kcal 17087kcal 17237kcal 17386kcal 17536kcal 17686kcal 17836kcal 17986kcal 18136kcal 18286kcal 18436kcal 18586kcal 18735kcal 18885kcal 19035kcal 19185kcal 19335kcal 19485kcal 19635kcal 19785kcal 19935kcal 20084kcal 20234kcal 20384kcal 20534kcal 20684kcal 20834kcal 20984kcal 21134kcal 21284kcal 21433kcal 21583kcal 21733kcal 21883kcal 22033kcal 22183kcal 22333kcal 22483kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28958kcal 29785kcal 30613kcal 31440kcal 32267kcal 33095kcal 33922kcal 34749kcal 35577kcal 36404kcal 37232kcal 38059kcal 38886kcal 39714kcal 40541kcal 41368kcal 42196kcal 43023kcal 43851kcal 44678kcal 45505kcal 46333kcal 47160kcal 47987kcal 48815kcal 49642kcal 50470kcal 51297kcal 52124kcal 52952kcal 53779kcal 54607kcal 55434kcal 56261kcal 57089kcal 57916kcal 58743kcal 59571kcal 60398kcal 61226kcal 62053kcal 62880kcal 63708kcal 64535kcal 65362kcal 66190kcal 67017kcal 67845kcal 68672kcal 69499kcal 70327kcal 71154kcal 71981kcal 72809kcal 73636kcal 74464kcal 75291kcal 76118kcal 76946kcal 77773kcal 78601kcal 79428kcal 80255kcal 81083kcal 81910kcal 82737kcal 83565kcal 84392kcal 85220kcal 86047kcal 86874kcal 87702kcal 88529kcal 89356kcal 90184kcal 91011kcal 91839kcal 92666kcal 93493kcal 94321kcal 95148kcal 95975kcal 96803kcal 97630kcal 98458kcal 99285kcal 100112kcal 100940kcal 101767kcal 102594kcal 103422kcal 104249kcal 105077kcal 105904kcal 106731kcal 107559kcal 108386kcal 109214kcal 110041kcal 110868kcal 111696kcal 112523kcal 113350kcal 114178kcal 115005kcal 115833kcal 116660kcal 117487kcal 118315kcal 119142kcal 119969kcal 120797kcal 121624kcal 122452kcal 123279kcal 124106kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25810kcal 26548kcal 27285kcal 28022kcal 28760kcal 29497kcal 30235kcal 30972kcal 31710kcal 32447kcal 33185kcal 33922kcal 34659kcal 35397kcal 36134kcal 36872kcal 37609kcal 38347kcal 39084kcal 39822kcal 40559kcal 41297kcal 42034kcal 42771kcal 43509kcal 44246kcal 44984kcal 45721kcal 46459kcal 47196kcal 47934kcal 48671kcal 49408kcal 50146kcal 50883kcal 51621kcal 52358kcal 53096kcal 53833kcal 54571kcal 55308kcal 56045kcal 56783kcal 57520kcal 58258kcal 58995kcal 59733kcal 60470kcal 61208kcal 61945kcal 62682kcal 63420kcal 64157kcal 64895kcal 65632kcal 66370kcal 67107kcal 67845kcal 68582kcal 69319kcal 70057kcal 70794kcal 71532kcal 72269kcal 73007kcal 73744kcal 74482kcal 75219kcal 75956kcal 76694kcal 77431kcal 78169kcal 78906kcal 79644kcal 80381kcal 81119kcal 81856kcal 82594kcal 83331kcal 84068kcal 84806kcal 85543kcal 86281kcal 87018kcal 87756kcal 88493kcal 89231kcal 89968kcal 90705kcal 91443kcal 92180kcal 92918kcal 93655kcal 94393kcal 95130kcal 95868kcal 96605kcal 97342kcal 98080kcal 98817kcal 99555kcal 100292kcal 101030kcal 101767kcal 102505kcal 103242kcal 103979kcal 104717kcal 105454kcal 106192kcal 106929kcal 107667kcal 108404kcal 109142kcal 109879kcal 110616kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24761kcal 25468kcal 26176kcal 26883kcal 27591kcal 28298kcal 29006kcal 29713kcal 30421kcal 31128kcal 31836kcal 32543kcal 33251kcal 33958kcal 34665kcal 35373kcal 36080kcal 36788kcal 37495kcal 38203kcal 38910kcal 39618kcal 40325kcal 41033kcal 41740kcal 42448kcal 43155kcal 43863kcal 44570kcal 45278kcal 45985kcal 46692kcal 47400kcal 48107kcal 48815kcal 49522kcal 50230kcal 50937kcal 51645kcal 52352kcal 53060kcal 53767kcal 54475kcal 55182kcal 55890kcal 56597kcal 57304kcal 58012kcal 58719kcal 59427kcal 60134kcal 60842kcal 61549kcal 62257kcal 62964kcal 63672kcal 64379kcal 65087kcal 65794kcal 66502kcal 67209kcal 67917kcal 68624kcal 69331kcal 70039kcal 70746kcal 71454kcal 72161kcal 72869kcal 73576kcal 74284kcal 74991kcal 75699kcal 76406kcal 77114kcal 77821kcal 78529kcal 79236kcal 79943kcal 80651kcal 81358kcal 82066kcal 82773kcal 83481kcal 84188kcal 84896kcal 85603kcal 86311kcal 87018kcal 87726kcal 88433kcal 89141kcal 89848kcal 90556kcal 91263kcal 91970kcal 92678kcal 93385kcal 94093kcal 94800kcal 95508kcal 96215kcal 96923kcal 97630kcal 98338kcal 99045kcal 99753kcal 100460kcal 101168kcal 101875kcal 102583kcal 103290kcal 103997kcal 104705kcal 105412kcal 106120kcal
水泳
(速め:全般)		 20984kcal 21583kcal 22183kcal 22782kcal 23382kcal 23982kcal 24581kcal 25181kcal 25780kcal 26380kcal 26979kcal 27579kcal 28178kcal 28778kcal 29377kcal 29977kcal 30577kcal 31176kcal 31776kcal 32375kcal 32975kcal 33574kcal 34174kcal 34773kcal 35373kcal 35973kcal 36572kcal 37172kcal 37771kcal 38371kcal 38970kcal 39570kcal 40169kcal 40769kcal 41368kcal 41968kcal 42568kcal 43167kcal 43767kcal 44366kcal 44966kcal 45565kcal 46165kcal 46764kcal 47364kcal 47964kcal 48563kcal 49163kcal 49762kcal 50362kcal 50961kcal 51561kcal 52160kcal 52760kcal 53359kcal 53959kcal 54559kcal 55158kcal 55758kcal 56357kcal 56957kcal 57556kcal 58156kcal 58755kcal 59355kcal 59955kcal 60554kcal 61154kcal 61753kcal 62353kcal 62952kcal 63552kcal 64151kcal 64751kcal 65350kcal 65950kcal 66550kcal 67149kcal 67749kcal 68348kcal 68948kcal 69547kcal 70147kcal 70746kcal 71346kcal 71946kcal 72545kcal 73145kcal 73744kcal 74344kcal 74943kcal 75543kcal 76142kcal 76742kcal 77341kcal 77941kcal 78541kcal 79140kcal 79740kcal 80339kcal 80939kcal 81538kcal 82138kcal 82737kcal 83337kcal 83937kcal 84536kcal 85136kcal 85735kcal 86335kcal 86934kcal 87534kcal 88133kcal 88733kcal 89332kcal 89932kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20984kcal 21583kcal 22183kcal 22782kcal 23382kcal 23982kcal 24581kcal 25181kcal 25780kcal 26380kcal 26979kcal 27579kcal 28178kcal 28778kcal 29377kcal 29977kcal 30577kcal 31176kcal 31776kcal 32375kcal 32975kcal 33574kcal 34174kcal 34773kcal 35373kcal 35973kcal 36572kcal 37172kcal 37771kcal 38371kcal 38970kcal 39570kcal 40169kcal 40769kcal 41368kcal 41968kcal 42568kcal 43167kcal 43767kcal 44366kcal 44966kcal 45565kcal 46165kcal 46764kcal 47364kcal 47964kcal 48563kcal 49163kcal 49762kcal 50362kcal 50961kcal 51561kcal 52160kcal 52760kcal 53359kcal 53959kcal 54559kcal 55158kcal 55758kcal 56357kcal 56957kcal 57556kcal 58156kcal 58755kcal 59355kcal 59955kcal 60554kcal 61154kcal 61753kcal 62353kcal 62952kcal 63552kcal 64151kcal 64751kcal 65350kcal 65950kcal 66550kcal 67149kcal 67749kcal 68348kcal 68948kcal 69547kcal 70147kcal 70746kcal 71346kcal 71946kcal 72545kcal 73145kcal 73744kcal 74344kcal 74943kcal 75543kcal 76142kcal 76742kcal 77341kcal 77941kcal 78541kcal 79140kcal 79740kcal 80339kcal 80939kcal 81538kcal 82138kcal 82737kcal 83337kcal 83937kcal 84536kcal 85136kcal 85735kcal 86335kcal 86934kcal 87534kcal 88133kcal 88733kcal 89332kcal 89932kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20984kcal 21583kcal 22183kcal 22782kcal 23382kcal 23982kcal 24581kcal 25181kcal 25780kcal 26380kcal 26979kcal 27579kcal 28178kcal 28778kcal 29377kcal 29977kcal 30577kcal 31176kcal 31776kcal 32375kcal 32975kcal 33574kcal 34174kcal 34773kcal 35373kcal 35973kcal 36572kcal 37172kcal 37771kcal 38371kcal 38970kcal 39570kcal 40169kcal 40769kcal 41368kcal 41968kcal 42568kcal 43167kcal 43767kcal 44366kcal 44966kcal 45565kcal 46165kcal 46764kcal 47364kcal 47964kcal 48563kcal 49163kcal 49762kcal 50362kcal 50961kcal 51561kcal 52160kcal 52760kcal 53359kcal 53959kcal 54559kcal 55158kcal 55758kcal 56357kcal 56957kcal 57556kcal 58156kcal 58755kcal 59355kcal 59955kcal 60554kcal 61154kcal 61753kcal 62353kcal 62952kcal 63552kcal 64151kcal 64751kcal 65350kcal 65950kcal 66550kcal 67149kcal 67749kcal 68348kcal 68948kcal 69547kcal 70147kcal 70746kcal 71346kcal 71946kcal 72545kcal 73145kcal 73744kcal 74344kcal 74943kcal 75543kcal 76142kcal 76742kcal 77341kcal 77941kcal 78541kcal 79140kcal 79740kcal 80339kcal 80939kcal 81538kcal 82138kcal 82737kcal 83337kcal 83937kcal 84536kcal 85136kcal 85735kcal 86335kcal 86934kcal 87534kcal 88133kcal 88733kcal 89332kcal 89932kcal
ダンス
激しい		 18885kcal 19425kcal 19965kcal 20504kcal 21044kcal 21583kcal 22123kcal 22662kcal 23202kcal 23742kcal 24281kcal 24821kcal 25360kcal 25900kcal 26440kcal 26979kcal 27519kcal 28058kcal 28598kcal 29138kcal 29677kcal 30217kcal 30756kcal 31296kcal 31836kcal 32375kcal 32915kcal 33454kcal 33994kcal 34534kcal 35073kcal 35613kcal 36152kcal 36692kcal 37232kcal 37771kcal 38311kcal 38850kcal 39390kcal 39930kcal 40469kcal 41009kcal 41548kcal 42088kcal 42628kcal 43167kcal 43707kcal 44246kcal 44786kcal 45325kcal 45865kcal 46405kcal 46944kcal 47484kcal 48023kcal 48563kcal 49103kcal 49642kcal 50182kcal 50721kcal 51261kcal 51801kcal 52340kcal 52880kcal 53419kcal 53959kcal 54499kcal 55038kcal 55578kcal 56117kcal 56657kcal 57197kcal 57736kcal 58276kcal 58815kcal 59355kcal 59895kcal 60434kcal 60974kcal 61513kcal 62053kcal 62593kcal 63132kcal 63672kcal 64211kcal 64751kcal 65290kcal 65830kcal 66370kcal 66909kcal 67449kcal 67988kcal 68528kcal 69068kcal 69607kcal 70147kcal 70686kcal 71226kcal 71766kcal 72305kcal 72845kcal 73384kcal 73924kcal 74464kcal 75003kcal 75543kcal 76082kcal 76622kcal 77162kcal 77701kcal 78241kcal 78780kcal 79320kcal 79860kcal 80399kcal 80939kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18466kcal 18993kcal 19521kcal 20048kcal 20576kcal 21104kcal 21631kcal 22159kcal 22686kcal 23214kcal 23742kcal 24269kcal 24797kcal 25324kcal 25852kcal 26380kcal 26907kcal 27435kcal 27963kcal 28490kcal 29018kcal 29545kcal 30073kcal 30601kcal 31128kcal 31656kcal 32183kcal 32711kcal 33239kcal 33766kcal 34294kcal 34821kcal 35349kcal 35877kcal 36404kcal 36932kcal 37459kcal 37987kcal 38515kcal 39042kcal 39570kcal 40097kcal 40625kcal 41153kcal 41680kcal 42208kcal 42735kcal 43263kcal 43791kcal 44318kcal 44846kcal 45373kcal 45901kcal 46429kcal 46956kcal 47484kcal 48011kcal 48539kcal 49067kcal 49594kcal 50122kcal 50649kcal 51177kcal 51705kcal 52232kcal 52760kcal 53288kcal 53815kcal 54343kcal 54870kcal 55398kcal 55926kcal 56453kcal 56981kcal 57508kcal 58036kcal 58564kcal 59091kcal 59619kcal 60146kcal 60674kcal 61202kcal 61729kcal 62257kcal 62784kcal 63312kcal 63840kcal 64367kcal 64895kcal 65422kcal 65950kcal 66478kcal 67005kcal 67533kcal 68060kcal 68588kcal 69116kcal 69643kcal 70171kcal 70698kcal 71226kcal 71754kcal 72281kcal 72809kcal 73336kcal 73864kcal 74392kcal 74919kcal 75447kcal 75974kcal 76502kcal 77030kcal 77557kcal 78085kcal 78612kcal 79140kcal
水泳
(普通:全般)		 17416kcal 17914kcal 18412kcal 18909kcal 19407kcal 19905kcal 20402kcal 20900kcal 21397kcal 21895kcal 22393kcal 22890kcal 23388kcal 23886kcal 24383kcal 24881kcal 25378kcal 25876kcal 26374kcal 26871kcal 27369kcal 27867kcal 28364kcal 28862kcal 29359kcal 29857kcal 30355kcal 30852kcal 31350kcal 31848kcal 32345kcal 32843kcal 33340kcal 33838kcal 34336kcal 34833kcal 35331kcal 35829kcal 36326kcal 36824kcal 37321kcal 37819kcal 38317kcal 38814kcal 39312kcal 39810kcal 40307kcal 40805kcal 41302kcal 41800kcal 42298kcal 42795kcal 43293kcal 43791kcal 44288kcal 44786kcal 45284kcal 45781kcal 46279kcal 46776kcal 47274kcal 47772kcal 48269kcal 48767kcal 49265kcal 49762kcal 50260kcal 50757kcal 51255kcal 51753kcal 52250kcal 52748kcal 53246kcal 53743kcal 54241kcal 54738kcal 55236kcal 55734kcal 56231kcal 56729kcal 57227kcal 57724kcal 58222kcal 58719kcal 59217kcal 59715kcal 60212kcal 60710kcal 61208kcal 61705kcal 62203kcal 62700kcal 63198kcal 63696kcal 64193kcal 64691kcal 65189kcal 65686kcal 66184kcal 66681kcal 67179kcal 67677kcal 68174kcal 68672kcal 69170kcal 69667kcal 70165kcal 70662kcal 71160kcal 71658kcal 72155kcal 72653kcal 73151kcal 73648kcal 74146kcal 74643kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16787kcal 17267kcal 17746kcal 18226kcal 18705kcal 19185kcal 19665kcal 20144kcal 20624kcal 21104kcal 21583kcal 22063kcal 22543kcal 23022kcal 23502kcal 23982kcal 24461kcal 24941kcal 25420kcal 25900kcal 26380kcal 26859kcal 27339kcal 27819kcal 28298kcal 28778kcal 29258kcal 29737kcal 30217kcal 30696kcal 31176kcal 31656kcal 32135kcal 32615kcal 33095kcal 33574kcal 34054kcal 34534kcal 35013kcal 35493kcal 35973kcal 36452kcal 36932kcal 37411kcal 37891kcal 38371kcal 38850kcal 39330kcal 39810kcal 40289kcal 40769kcal 41249kcal 41728kcal 42208kcal 42687kcal 43167kcal 43647kcal 44126kcal 44606kcal 45086kcal 45565kcal 46045kcal 46525kcal 47004kcal 47484kcal 47964kcal 48443kcal 48923kcal 49402kcal 49882kcal 50362kcal 50841kcal 51321kcal 51801kcal 52280kcal 52760kcal 53240kcal 53719kcal 54199kcal 54678kcal 55158kcal 55638kcal 56117kcal 56597kcal 57077kcal 57556kcal 58036kcal 58516kcal 58995kcal 59475kcal 59955kcal 60434kcal 60914kcal 61393kcal 61873kcal 62353kcal 62832kcal 63312kcal 63792kcal 64271kcal 64751kcal 65231kcal 65710kcal 66190kcal 66669kcal 67149kcal 67629kcal 68108kcal 68588kcal 69068kcal 69547kcal 70027kcal 70507kcal 70986kcal 71466kcal 71946kcal
山登り 16787kcal 17267kcal 17746kcal 18226kcal 18705kcal 19185kcal 19665kcal 20144kcal 20624kcal 21104kcal 21583kcal 22063kcal 22543kcal 23022kcal 23502kcal 23982kcal 24461kcal 24941kcal 25420kcal 25900kcal 26380kcal 26859kcal 27339kcal 27819kcal 28298kcal 28778kcal 29258kcal 29737kcal 30217kcal 30696kcal 31176kcal 31656kcal 32135kcal 32615kcal 33095kcal 33574kcal 34054kcal 34534kcal 35013kcal 35493kcal 35973kcal 36452kcal 36932kcal 37411kcal 37891kcal 38371kcal 38850kcal 39330kcal 39810kcal 40289kcal 40769kcal 41249kcal 41728kcal 42208kcal 42687kcal 43167kcal 43647kcal 44126kcal 44606kcal 45086kcal 45565kcal 46045kcal 46525kcal 47004kcal 47484kcal 47964kcal 48443kcal 48923kcal 49402kcal 49882kcal 50362kcal 50841kcal 51321kcal 51801kcal 52280kcal 52760kcal 53240kcal 53719kcal 54199kcal 54678kcal 55158kcal 55638kcal 56117kcal 56597kcal 57077kcal 57556kcal 58036kcal 58516kcal 58995kcal 59475kcal 59955kcal 60434kcal 60914kcal 61393kcal 61873kcal 62353kcal 62832kcal 63312kcal 63792kcal 64271kcal 64751kcal 65231kcal 65710kcal 66190kcal 66669kcal 67149kcal 67629kcal 68108kcal 68588kcal 69068kcal 69547kcal 70027kcal 70507kcal 70986kcal 71466kcal 71946kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16787kcal 17267kcal 17746kcal 18226kcal 18705kcal 19185kcal 19665kcal 20144kcal 20624kcal 21104kcal 21583kcal 22063kcal 22543kcal 23022kcal 23502kcal 23982kcal 24461kcal 24941kcal 25420kcal 25900kcal 26380kcal 26859kcal 27339kcal 27819kcal 28298kcal 28778kcal 29258kcal 29737kcal 30217kcal 30696kcal 31176kcal 31656kcal 32135kcal 32615kcal 33095kcal 33574kcal 34054kcal 34534kcal 35013kcal 35493kcal 35973kcal 36452kcal 36932kcal 37411kcal 37891kcal 38371kcal 38850kcal 39330kcal 39810kcal 40289kcal 40769kcal 41249kcal 41728kcal 42208kcal 42687kcal 43167kcal 43647kcal 44126kcal 44606kcal 45086kcal 45565kcal 46045kcal 46525kcal 47004kcal 47484kcal 47964kcal 48443kcal 48923kcal 49402kcal 49882kcal 50362kcal 50841kcal 51321kcal 51801kcal 52280kcal 52760kcal 53240kcal 53719kcal 54199kcal 54678kcal 55158kcal 55638kcal 56117kcal 56597kcal 57077kcal 57556kcal 58036kcal 58516kcal 58995kcal 59475kcal 59955kcal 60434kcal 60914kcal 61393kcal 61873kcal 62353kcal 62832kcal 63312kcal 63792kcal 64271kcal 64751kcal 65231kcal 65710kcal 66190kcal 66669kcal 67149kcal 67629kcal 68108kcal 68588kcal 69068kcal 69547kcal 70027kcal 70507kcal 70986kcal 71466kcal 71946kcal
HIIT
ジャンプあり		 16787kcal 17267kcal 17746kcal 18226kcal 18705kcal 19185kcal 19665kcal 20144kcal 20624kcal 21104kcal 21583kcal 22063kcal 22543kcal 23022kcal 23502kcal 23982kcal 24461kcal 24941kcal 25420kcal 25900kcal 26380kcal 26859kcal 27339kcal 27819kcal 28298kcal 28778kcal 29258kcal 29737kcal 30217kcal 30696kcal 31176kcal 31656kcal 32135kcal 32615kcal 33095kcal 33574kcal 34054kcal 34534kcal 35013kcal 35493kcal 35973kcal 36452kcal 36932kcal 37411kcal 37891kcal 38371kcal 38850kcal 39330kcal 39810kcal 40289kcal 40769kcal 41249kcal 41728kcal 42208kcal 42687kcal 43167kcal 43647kcal 44126kcal 44606kcal 45086kcal 45565kcal 46045kcal 46525kcal 47004kcal 47484kcal 47964kcal 48443kcal 48923kcal 49402kcal 49882kcal 50362kcal 50841kcal 51321kcal 51801kcal 52280kcal 52760kcal 53240kcal 53719kcal 54199kcal 54678kcal 55158kcal 55638kcal 56117kcal 56597kcal 57077kcal 57556kcal 58036kcal 58516kcal 58995kcal 59475kcal 59955kcal 60434kcal 60914kcal 61393kcal 61873kcal 62353kcal 62832kcal 63312kcal 63792kcal 64271kcal 64751kcal 65231kcal 65710kcal 66190kcal 66669kcal 67149kcal 67629kcal 68108kcal 68588kcal 69068kcal 69547kcal 70027kcal 70507kcal 70986kcal 71466kcal 71946kcal
ダンス
普通		 15318kcal 15756kcal 16193kcal 16631kcal 17069kcal 17506kcal 17944kcal 18382kcal 18819kcal 19257kcal 19695kcal 20132kcal 20570kcal 21008kcal 21445kcal 21883kcal 22321kcal 22758kcal 23196kcal 23634kcal 24071kcal 24509kcal 24947kcal 25384kcal 25822kcal 26260kcal 26697kcal 27135kcal 27573kcal 28010kcal 28448kcal 28886kcal 29323kcal 29761kcal 30199kcal 30637kcal 31074kcal 31512kcal 31950kcal 32387kcal 32825kcal 33263kcal 33700kcal 34138kcal 34576kcal 35013kcal 35451kcal 35889kcal 36326kcal 36764kcal 37202kcal 37639kcal 38077kcal 38515kcal 38952kcal 39390kcal 39828kcal 40265kcal 40703kcal 41141kcal 41578kcal 42016kcal 42454kcal 42891kcal 43329kcal 43767kcal 44204kcal 44642kcal 45080kcal 45517kcal 45955kcal 46393kcal 46830kcal 47268kcal 47706kcal 48143kcal 48581kcal 49019kcal 49456kcal 49894kcal 50332kcal 50769kcal 51207kcal 51645kcal 52082kcal 52520kcal 52958kcal 53395kcal 53833kcal 54271kcal 54708kcal 55146kcal 55584kcal 56021kcal 56459kcal 56897kcal 57334kcal 57772kcal 58210kcal 58647kcal 59085kcal 59523kcal 59960kcal 60398kcal 60836kcal 61274kcal 61711kcal 62149kcal 62587kcal 63024kcal 63462kcal 63900kcal 64337kcal 64775kcal 65213kcal 65650kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12590kcal 12950kcal 13310kcal 13669kcal 14029kcal 14389kcal 14748kcal 15108kcal 15468kcal 15828kcal 16187kcal 16547kcal 16907kcal 17267kcal 17626kcal 17986kcal 18346kcal 18705kcal 19065kcal 19425kcal 19785kcal 20144kcal 20504kcal 20864kcal 21224kcal 21583kcal 21943kcal 22303kcal 22662kcal 23022kcal 23382kcal 23742kcal 24101kcal 24461kcal 24821kcal 25181kcal 25540kcal 25900kcal 26260kcal 26620kcal 26979kcal 27339kcal 27699kcal 28058kcal 28418kcal 28778kcal 29138kcal 29497kcal 29857kcal 30217kcal 30577kcal 30936kcal 31296kcal 31656kcal 32015kcal 32375kcal 32735kcal 33095kcal 33454kcal 33814kcal 34174kcal 34534kcal 34893kcal 35253kcal 35613kcal 35973kcal 36332kcal 36692kcal 37052kcal 37411kcal 37771kcal 38131kcal 38491kcal 38850kcal 39210kcal 39570kcal 39930kcal 40289kcal 40649kcal 41009kcal 41368kcal 41728kcal 42088kcal 42448kcal 42807kcal 43167kcal 43527kcal 43887kcal 44246kcal 44606kcal 44966kcal 45325kcal 45685kcal 46045kcal 46405kcal 46764kcal 47124kcal 47484kcal 47844kcal 48203kcal 48563kcal 48923kcal 49283kcal 49642kcal 50002kcal 50362kcal 50721kcal 51081kcal 51441kcal 51801kcal 52160kcal 52520kcal 52880kcal 53240kcal 53599kcal 53959kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12590kcal 12950kcal 13310kcal 13669kcal 14029kcal 14389kcal 14748kcal 15108kcal 15468kcal 15828kcal 16187kcal 16547kcal 16907kcal 17267kcal 17626kcal 17986kcal 18346kcal 18705kcal 19065kcal 19425kcal 19785kcal 20144kcal 20504kcal 20864kcal 21224kcal 21583kcal 21943kcal 22303kcal 22662kcal 23022kcal 23382kcal 23742kcal 24101kcal 24461kcal 24821kcal 25181kcal 25540kcal 25900kcal 26260kcal 26620kcal 26979kcal 27339kcal 27699kcal 28058kcal 28418kcal 28778kcal 29138kcal 29497kcal 29857kcal 30217kcal 30577kcal 30936kcal 31296kcal 31656kcal 32015kcal 32375kcal 32735kcal 33095kcal 33454kcal 33814kcal 34174kcal 34534kcal 34893kcal 35253kcal 35613kcal 35973kcal 36332kcal 36692kcal 37052kcal 37411kcal 37771kcal 38131kcal 38491kcal 38850kcal 39210kcal 39570kcal 39930kcal 40289kcal 40649kcal 41009kcal 41368kcal 41728kcal 42088kcal 42448kcal 42807kcal 43167kcal 43527kcal 43887kcal 44246kcal 44606kcal 44966kcal 45325kcal 45685kcal 46045kcal 46405kcal 46764kcal 47124kcal 47484kcal 47844kcal 48203kcal 48563kcal 48923kcal 49283kcal 49642kcal 50002kcal 50362kcal 50721kcal 51081kcal 51441kcal 51801kcal 52160kcal 52520kcal 52880kcal 53240kcal 53599kcal 53959kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11121kcal 11439kcal 11757kcal 12074kcal 12392kcal 12710kcal 13028kcal 13345kcal 13663kcal 13981kcal 14299kcal 14617kcal 14934kcal 15252kcal 15570kcal 15888kcal 16205kcal 16523kcal 16841kcal 17159kcal 17476kcal 17794kcal 18112kcal 18430kcal 18747kcal 19065kcal 19383kcal 19701kcal 20018kcal 20336kcal 20654kcal 20972kcal 21290kcal 21607kcal 21925kcal 22243kcal 22561kcal 22878kcal 23196kcal 23514kcal 23832kcal 24149kcal 24467kcal 24785kcal 25103kcal 25420kcal 25738kcal 26056kcal 26374kcal 26691kcal 27009kcal 27327kcal 27645kcal 27963kcal 28280kcal 28598kcal 28916kcal 29234kcal 29551kcal 29869kcal 30187kcal 30505kcal 30822kcal 31140kcal 31458kcal 31776kcal 32093kcal 32411kcal 32729kcal 33047kcal 33364kcal 33682kcal 34000kcal 34318kcal 34636kcal 34953kcal 35271kcal 35589kcal 35907kcal 36224kcal 36542kcal 36860kcal 37178kcal 37495kcal 37813kcal 38131kcal 38449kcal 38766kcal 39084kcal 39402kcal 39720kcal 40037kcal 40355kcal 40673kcal 40991kcal 41308kcal 41626kcal 41944kcal 42262kcal 42580kcal 42897kcal 43215kcal 43533kcal 43851kcal 44168kcal 44486kcal 44804kcal 45122kcal 45439kcal 45757kcal 46075kcal 46393kcal 46710kcal 47028kcal 47346kcal 47664kcal
踏み台昇降 10492kcal 10791kcal 11091kcal 11391kcal 11691kcal 11991kcal 12290kcal 12590kcal 12890kcal 13190kcal 13489kcal 13789kcal 14089kcal 14389kcal 14688kcal 14988kcal 15288kcal 15588kcal 15888kcal 16187kcal 16487kcal 16787kcal 17087kcal 17386kcal 17686kcal 17986kcal 18286kcal 18586kcal 18885kcal 19185kcal 19485kcal 19785kcal 20084kcal 20384kcal 20684kcal 20984kcal 21284kcal 21583kcal 21883kcal 22183kcal 22483kcal 22782kcal 23082kcal 23382kcal 23682kcal 23982kcal 24281kcal 24581kcal 24881kcal 25181kcal 25480kcal 25780kcal 26080kcal 26380kcal 26679kcal 26979kcal 27279kcal 27579kcal 27879kcal 28178kcal 28478kcal 28778kcal 29078kcal 29377kcal 29677kcal 29977kcal 30277kcal 30577kcal 30876kcal 31176kcal 31476kcal 31776kcal 32075kcal 32375kcal 32675kcal 32975kcal 33275kcal 33574kcal 33874kcal 34174kcal 34474kcal 34773kcal 35073kcal 35373kcal 35673kcal 35973kcal 36272kcal 36572kcal 36872kcal 37172kcal 37471kcal 37771kcal 38071kcal 38371kcal 38670kcal 38970kcal 39270kcal 39570kcal 39870kcal 40169kcal 40469kcal 40769kcal 41069kcal 41368kcal 41668kcal 41968kcal 42268kcal 42568kcal 42867kcal 43167kcal 43467kcal 43767kcal 44066kcal 44366kcal 44666kcal 44966kcal
HIIT
ジャンプなし		 10492kcal 10791kcal 11091kcal 11391kcal 11691kcal 11991kcal 12290kcal 12590kcal 12890kcal 13190kcal 13489kcal 13789kcal 14089kcal 14389kcal 14688kcal 14988kcal 15288kcal 15588kcal 15888kcal 16187kcal 16487kcal 16787kcal 17087kcal 17386kcal 17686kcal 17986kcal 18286kcal 18586kcal 18885kcal 19185kcal 19485kcal 19785kcal 20084kcal 20384kcal 20684kcal 20984kcal 21284kcal 21583kcal 21883kcal 22183kcal 22483kcal 22782kcal 23082kcal 23382kcal 23682kcal 23982kcal 24281kcal 24581kcal 24881kcal 25181kcal 25480kcal 25780kcal 26080kcal 26380kcal 26679kcal 26979kcal 27279kcal 27579kcal 27879kcal 28178kcal 28478kcal 28778kcal 29078kcal 29377kcal 29677kcal 29977kcal 30277kcal 30577kcal 30876kcal 31176kcal 31476kcal 31776kcal 32075kcal 32375kcal 32675kcal 32975kcal 33275kcal 33574kcal 33874kcal 34174kcal 34474kcal 34773kcal 35073kcal 35373kcal 35673kcal 35973kcal 36272kcal 36572kcal 36872kcal 37172kcal 37471kcal 37771kcal 38071kcal 38371kcal 38670kcal 38970kcal 39270kcal 39570kcal 39870kcal 40169kcal 40469kcal 40769kcal 41069kcal 41368kcal 41668kcal 41968kcal 42268kcal 42568kcal 42867kcal 43167kcal 43467kcal 43767kcal 44066kcal 44366kcal 44666kcal 44966kcal
ダンス
ゆっくり		 10492kcal 10791kcal 11091kcal 11391kcal 11691kcal 11991kcal 12290kcal 12590kcal 12890kcal 13190kcal 13489kcal 13789kcal 14089kcal 14389kcal 14688kcal 14988kcal 15288kcal 15588kcal 15888kcal 16187kcal 16487kcal 16787kcal 17087kcal 17386kcal 17686kcal 17986kcal 18286kcal 18586kcal 18885kcal 19185kcal 19485kcal 19785kcal 20084kcal 20384kcal 20684kcal 20984kcal 21284kcal 21583kcal 21883kcal 22183kcal 22483kcal 22782kcal 23082kcal 23382kcal 23682kcal 23982kcal 24281kcal 24581kcal 24881kcal 25181kcal 25480kcal 25780kcal 26080kcal 26380kcal 26679kcal 26979kcal 27279kcal 27579kcal 27879kcal 28178kcal 28478kcal 28778kcal 29078kcal 29377kcal 29677kcal 29977kcal 30277kcal 30577kcal 30876kcal 31176kcal 31476kcal 31776kcal 32075kcal 32375kcal 32675kcal 32975kcal 33275kcal 33574kcal 33874kcal 34174kcal 34474kcal 34773kcal 35073kcal 35373kcal 35673kcal 35973kcal 36272kcal 36572kcal 36872kcal 37172kcal 37471kcal 37771kcal 38071kcal 38371kcal 38670kcal 38970kcal 39270kcal 39570kcal 39870kcal 40169kcal 40469kcal 40769kcal 41069kcal 41368kcal 41668kcal 41968kcal 42268kcal 42568kcal 42867kcal 43167kcal 43467kcal 43767kcal 44066kcal 44366kcal 44666kcal 44966kcal
筋トレ
スクワット		 10492kcal 10791kcal 11091kcal 11391kcal 11691kcal 11991kcal 12290kcal 12590kcal 12890kcal 13190kcal 13489kcal 13789kcal 14089kcal 14389kcal 14688kcal 14988kcal 15288kcal 15588kcal 15888kcal 16187kcal 16487kcal 16787kcal 17087kcal 17386kcal 17686kcal 17986kcal 18286kcal 18586kcal 18885kcal 19185kcal 19485kcal 19785kcal 20084kcal 20384kcal 20684kcal 20984kcal 21284kcal 21583kcal 21883kcal 22183kcal 22483kcal 22782kcal 23082kcal 23382kcal 23682kcal 23982kcal 24281kcal 24581kcal 24881kcal 25181kcal 25480kcal 25780kcal 26080kcal 26380kcal 26679kcal 26979kcal 27279kcal 27579kcal 27879kcal 28178kcal 28478kcal 28778kcal 29078kcal 29377kcal 29677kcal 29977kcal 30277kcal 30577kcal 30876kcal 31176kcal 31476kcal 31776kcal 32075kcal 32375kcal 32675kcal 32975kcal 33275kcal 33574kcal 33874kcal 34174kcal 34474kcal 34773kcal 35073kcal 35373kcal 35673kcal 35973kcal 36272kcal 36572kcal 36872kcal 37172kcal 37471kcal 37771kcal 38071kcal 38371kcal 38670kcal 38970kcal 39270kcal 39570kcal 39870kcal 40169kcal 40469kcal 40769kcal 41069kcal 41368kcal 41668kcal 41968kcal 42268kcal 42568kcal 42867kcal 43167kcal 43467kcal 43767kcal 44066kcal 44366kcal 44666kcal 44966kcal
部屋の片づけ全般 10072kcal 10360kcal 10648kcal 10935kcal 11223kcal 11511kcal 11799kcal 12086kcal 12374kcal 12662kcal 12950kcal 13238kcal 13525kcal 13813kcal 14101kcal 14389kcal 14676kcal 14964kcal 15252kcal 15540kcal 15828kcal 16115kcal 16403kcal 16691kcal 16979kcal 17267kcal 17554kcal 17842kcal 18130kcal 18418kcal 18705kcal 18993kcal 19281kcal 19569kcal 19857kcal 20144kcal 20432kcal 20720kcal 21008kcal 21296kcal 21583kcal 21871kcal 22159kcal 22447kcal 22734kcal 23022kcal 23310kcal 23598kcal 23886kcal 24173kcal 24461kcal 24749kcal 25037kcal 25324kcal 25612kcal 25900kcal 26188kcal 26476kcal 26763kcal 27051kcal 27339kcal 27627kcal 27915kcal 28202kcal 28490kcal 28778kcal 29066kcal 29353kcal 29641kcal 29929kcal 30217kcal 30505kcal 30792kcal 31080kcal 31368kcal 31656kcal 31944kcal 32231kcal 32519kcal 32807kcal 33095kcal 33382kcal 33670kcal 33958kcal 34246kcal 34534kcal 34821kcal 35109kcal 35397kcal 35685kcal 35973kcal 36260kcal 36548kcal 36836kcal 37124kcal 37411kcal 37699kcal 37987kcal 38275kcal 38563kcal 38850kcal 39138kcal 39426kcal 39714kcal 40001kcal 40289kcal 40577kcal 40865kcal 41153kcal 41440kcal 41728kcal 42016kcal 42304kcal 42592kcal 42879kcal 43167kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9442kcal 9712kcal 9982kcal 10252kcal 10522kcal 10791kcal 11061kcal 11331kcal 11601kcal 11871kcal 12140kcal 12410kcal 12680kcal 12950kcal 13220kcal 13489kcal 13759kcal 14029kcal 14299kcal 14569kcal 14838kcal 15108kcal 15378kcal 15648kcal 15918kcal 16187kcal 16457kcal 16727kcal 16997kcal 17267kcal 17536kcal 17806kcal 18076kcal 18346kcal 18616kcal 18885kcal 19155kcal 19425kcal 19695kcal 19965kcal 20234kcal 20504kcal 20774kcal 21044kcal 21314kcal 21583kcal 21853kcal 22123kcal 22393kcal 22662kcal 22932kcal 23202kcal 23472kcal 23742kcal 24011kcal 24281kcal 24551kcal 24821kcal 25091kcal 25360kcal 25630kcal 25900kcal 26170kcal 26440kcal 26709kcal 26979kcal 27249kcal 27519kcal 27789kcal 28058kcal 28328kcal 28598kcal 28868kcal 29138kcal 29407kcal 29677kcal 29947kcal 30217kcal 30487kcal 30756kcal 31026kcal 31296kcal 31566kcal 31836kcal 32105kcal 32375kcal 32645kcal 32915kcal 33185kcal 33454kcal 33724kcal 33994kcal 34264kcal 34534kcal 34803kcal 35073kcal 35343kcal 35613kcal 35883kcal 36152kcal 36422kcal 36692kcal 36962kcal 37232kcal 37501kcal 37771kcal 38041kcal 38311kcal 38581kcal 38850kcal 39120kcal 39390kcal 39660kcal 39930kcal 40199kcal 40469kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9023kcal 9281kcal 9538kcal 9796kcal 10054kcal 10312kcal 10570kcal 10827kcal 11085kcal 11343kcal 11601kcal 11859kcal 12116kcal 12374kcal 12632kcal 12890kcal 13148kcal 13405kcal 13663kcal 13921kcal 14179kcal 14437kcal 14694kcal 14952kcal 15210kcal 15468kcal 15726kcal 15984kcal 16241kcal 16499kcal 16757kcal 17015kcal 17273kcal 17530kcal 17788kcal 18046kcal 18304kcal 18562kcal 18819kcal 19077kcal 19335kcal 19593kcal 19851kcal 20108kcal 20366kcal 20624kcal 20882kcal 21140kcal 21397kcal 21655kcal 21913kcal 22171kcal 22429kcal 22686kcal 22944kcal 23202kcal 23460kcal 23718kcal 23976kcal 24233kcal 24491kcal 24749kcal 25007kcal 25265kcal 25522kcal 25780kcal 26038kcal 26296kcal 26554kcal 26811kcal 27069kcal 27327kcal 27585kcal 27843kcal 28100kcal 28358kcal 28616kcal 28874kcal 29132kcal 29389kcal 29647kcal 29905kcal 30163kcal 30421kcal 30678kcal 30936kcal 31194kcal 31452kcal 31710kcal 31968kcal 32225kcal 32483kcal 32741kcal 32999kcal 33257kcal 33514kcal 33772kcal 34030kcal 34288kcal 34546kcal 34803kcal 35061kcal 35319kcal 35577kcal 35835kcal 36092kcal 36350kcal 36608kcal 36866kcal 37124kcal 37381kcal 37639kcal 37897kcal 38155kcal 38413kcal 38670kcal
ヨガ
パワー		 8393kcal 8633kcal 8873kcal 9113kcal 9352kcal 9592kcal 9832kcal 10072kcal 10312kcal 10552kcal 10791kcal 11031kcal 11271kcal 11511kcal 11751kcal 11991kcal 12230kcal 12470kcal 12710kcal 12950kcal 13190kcal 13429kcal 13669kcal 13909kcal 14149kcal 14389kcal 14629kcal 14868kcal 15108kcal 15348kcal 15588kcal 15828kcal 16067kcal 16307kcal 16547kcal 16787kcal 17027kcal 17267kcal 17506kcal 17746kcal 17986kcal 18226kcal 18466kcal 18705kcal 18945kcal 19185kcal 19425kcal 19665kcal 19905kcal 20144kcal 20384kcal 20624kcal 20864kcal 21104kcal 21343kcal 21583kcal 21823kcal 22063kcal 22303kcal 22543kcal 22782kcal 23022kcal 23262kcal 23502kcal 23742kcal 23982kcal 24221kcal 24461kcal 24701kcal 24941kcal 25181kcal 25420kcal 25660kcal 25900kcal 26140kcal 26380kcal 26620kcal 26859kcal 27099kcal 27339kcal 27579kcal 27819kcal 28058kcal 28298kcal 28538kcal 28778kcal 29018kcal 29258kcal 29497kcal 29737kcal 29977kcal 30217kcal 30457kcal 30696kcal 30936kcal 31176kcal 31416kcal 31656kcal 31896kcal 32135kcal 32375kcal 32615kcal 32855kcal 33095kcal 33334kcal 33574kcal 33814kcal 34054kcal 34294kcal 34534kcal 34773kcal 35013kcal 35253kcal 35493kcal 35733kcal 35973kcal
筋トレ
腹筋運動		 7974kcal 8201kcal 8429kcal 8657kcal 8885kcal 9113kcal 9340kcal 9568kcal 9796kcal 10024kcal 10252kcal 10480kcal 10707kcal 10935kcal 11163kcal 11391kcal 11619kcal 11847kcal 12074kcal 12302kcal 12530kcal 12758kcal 12986kcal 13214kcal 13441kcal 13669kcal 13897kcal 14125kcal 14353kcal 14581kcal 14808kcal 15036kcal 15264kcal 15492kcal 15720kcal 15948kcal 16175kcal 16403kcal 16631kcal 16859kcal 17087kcal 17315kcal 17542kcal 17770kcal 17998kcal 18226kcal 18454kcal 18681kcal 18909kcal 19137kcal 19365kcal 19593kcal 19821kcal 20048kcal 20276kcal 20504kcal 20732kcal 20960kcal 21188kcal 21415kcal 21643kcal 21871kcal 22099kcal 22327kcal 22555kcal 22782kcal 23010kcal 23238kcal 23466kcal 23694kcal 23922kcal 24149kcal 24377kcal 24605kcal 24833kcal 25061kcal 25289kcal 25516kcal 25744kcal 25972kcal 26200kcal 26428kcal 26655kcal 26883kcal 27111kcal 27339kcal 27567kcal 27795kcal 28022kcal 28250kcal 28478kcal 28706kcal 28934kcal 29162kcal 29389kcal 29617kcal 29845kcal 30073kcal 30301kcal 30529kcal 30756kcal 30984kcal 31212kcal 31440kcal 31668kcal 31896kcal 32123kcal 32351kcal 32579kcal 32807kcal 33035kcal 33263kcal 33490kcal 33718kcal 33946kcal 34174kcal
筋トレ
背筋運動		 7974kcal 8201kcal 8429kcal 8657kcal 8885kcal 9113kcal 9340kcal 9568kcal 9796kcal 10024kcal 10252kcal 10480kcal 10707kcal 10935kcal 11163kcal 11391kcal 11619kcal 11847kcal 12074kcal 12302kcal 12530kcal 12758kcal 12986kcal 13214kcal 13441kcal 13669kcal 13897kcal 14125kcal 14353kcal 14581kcal 14808kcal 15036kcal 15264kcal 15492kcal 15720kcal 15948kcal 16175kcal 16403kcal 16631kcal 16859kcal 17087kcal 17315kcal 17542kcal 17770kcal 17998kcal 18226kcal 18454kcal 18681kcal 18909kcal 19137kcal 19365kcal 19593kcal 19821kcal 20048kcal 20276kcal 20504kcal 20732kcal 20960kcal 21188kcal 21415kcal 21643kcal 21871kcal 22099kcal 22327kcal 22555kcal 22782kcal 23010kcal 23238kcal 23466kcal 23694kcal 23922kcal 24149kcal 24377kcal 24605kcal 24833kcal 25061kcal 25289kcal 25516kcal 25744kcal 25972kcal 26200kcal 26428kcal 26655kcal 26883kcal 27111kcal 27339kcal 27567kcal 27795kcal 28022kcal 28250kcal 28478kcal 28706kcal 28934kcal 29162kcal 29389kcal 29617kcal 29845kcal 30073kcal 30301kcal 30529kcal 30756kcal 30984kcal 31212kcal 31440kcal 31668kcal 31896kcal 32123kcal 32351kcal 32579kcal 32807kcal 33035kcal 33263kcal 33490kcal 33718kcal 33946kcal 34174kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7974kcal 8201kcal 8429kcal 8657kcal 8885kcal 9113kcal 9340kcal 9568kcal 9796kcal 10024kcal 10252kcal 10480kcal 10707kcal 10935kcal 11163kcal 11391kcal 11619kcal 11847kcal 12074kcal 12302kcal 12530kcal 12758kcal 12986kcal 13214kcal 13441kcal 13669kcal 13897kcal 14125kcal 14353kcal 14581kcal 14808kcal 15036kcal 15264kcal 15492kcal 15720kcal 15948kcal 16175kcal 16403kcal 16631kcal 16859kcal 17087kcal 17315kcal 17542kcal 17770kcal 17998kcal 18226kcal 18454kcal 18681kcal 18909kcal 19137kcal 19365kcal 19593kcal 19821kcal 20048kcal 20276kcal 20504kcal 20732kcal 20960kcal 21188kcal 21415kcal 21643kcal 21871kcal 22099kcal 22327kcal 22555kcal 22782kcal 23010kcal 23238kcal 23466kcal 23694kcal 23922kcal 24149kcal 24377kcal 24605kcal 24833kcal 25061kcal 25289kcal 25516kcal 25744kcal 25972kcal 26200kcal 26428kcal 26655kcal 26883kcal 27111kcal 27339kcal 27567kcal 27795kcal 28022kcal 28250kcal 28478kcal 28706kcal 28934kcal 29162kcal 29389kcal 29617kcal 29845kcal 30073kcal 30301kcal 30529kcal 30756kcal 30984kcal 31212kcal 31440kcal 31668kcal 31896kcal 32123kcal 32351kcal 32579kcal 32807kcal 33035kcal 33263kcal 33490kcal 33718kcal 33946kcal 34174kcal
筋トレ
懸垂		 7974kcal 8201kcal 8429kcal 8657kcal 8885kcal 9113kcal 9340kcal 9568kcal 9796kcal 10024kcal 10252kcal 10480kcal 10707kcal 10935kcal 11163kcal 11391kcal 11619kcal 11847kcal 12074kcal 12302kcal 12530kcal 12758kcal 12986kcal 13214kcal 13441kcal 13669kcal 13897kcal 14125kcal 14353kcal 14581kcal 14808kcal 15036kcal 15264kcal 15492kcal 15720kcal 15948kcal 16175kcal 16403kcal 16631kcal 16859kcal 17087kcal 17315kcal 17542kcal 17770kcal 17998kcal 18226kcal 18454kcal 18681kcal 18909kcal 19137kcal 19365kcal 19593kcal 19821kcal 20048kcal 20276kcal 20504kcal 20732kcal 20960kcal 21188kcal 21415kcal 21643kcal 21871kcal 22099kcal 22327kcal 22555kcal 22782kcal 23010kcal 23238kcal 23466kcal 23694kcal 23922kcal 24149kcal 24377kcal 24605kcal 24833kcal 25061kcal 25289kcal 25516kcal 25744kcal 25972kcal 26200kcal 26428kcal 26655kcal 26883kcal 27111kcal 27339kcal 27567kcal 27795kcal 28022kcal 28250kcal 28478kcal 28706kcal 28934kcal 29162kcal 29389kcal 29617kcal 29845kcal 30073kcal 30301kcal 30529kcal 30756kcal 30984kcal 31212kcal 31440kcal 31668kcal 31896kcal 32123kcal 32351kcal 32579kcal 32807kcal 33035kcal 33263kcal 33490kcal 33718kcal 33946kcal 34174kcal
トランポリン
ゆっくり		 7344kcal 7554kcal 7764kcal 7974kcal 8183kcal 8393kcal 8603kcal 8813kcal 9023kcal 9233kcal 9442kcal 9652kcal 9862kcal 10072kcal 10282kcal 10492kcal 10701kcal 10911kcal 11121kcal 11331kcal 11541kcal 11751kcal 11961kcal 12170kcal 12380kcal 12590kcal 12800kcal 13010kcal 13220kcal 13429kcal 13639kcal 13849kcal 14059kcal 14269kcal 14479kcal 14688kcal 14898kcal 15108kcal 15318kcal 15528kcal 15738kcal 15948kcal 16157kcal 16367kcal 16577kcal 16787kcal 16997kcal 17207kcal 17416kcal 17626kcal 17836kcal 18046kcal 18256kcal 18466kcal 18675kcal 18885kcal 19095kcal 19305kcal 19515kcal 19725kcal 19935kcal 20144kcal 20354kcal 20564kcal 20774kcal 20984kcal 21194kcal 21403kcal 21613kcal 21823kcal 22033kcal 22243kcal 22453kcal 22662kcal 22872kcal 23082kcal 23292kcal 23502kcal 23712kcal 23922kcal 24131kcal 24341kcal 24551kcal 24761kcal 24971kcal 25181kcal 25390kcal 25600kcal 25810kcal 26020kcal 26230kcal 26440kcal 26649kcal 26859kcal 27069kcal 27279kcal 27489kcal 27699kcal 27909kcal 28118kcal 28328kcal 28538kcal 28748kcal 28958kcal 29168kcal 29377kcal 29587kcal 29797kcal 30007kcal 30217kcal 30427kcal 30637kcal 30846kcal 31056kcal 31266kcal 31476kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7344kcal 7554kcal 7764kcal 7974kcal 8183kcal 8393kcal 8603kcal 8813kcal 9023kcal 9233kcal 9442kcal 9652kcal 9862kcal 10072kcal 10282kcal 10492kcal 10701kcal 10911kcal 11121kcal 11331kcal 11541kcal 11751kcal 11961kcal 12170kcal 12380kcal 12590kcal 12800kcal 13010kcal 13220kcal 13429kcal 13639kcal 13849kcal 14059kcal 14269kcal 14479kcal 14688kcal 14898kcal 15108kcal 15318kcal 15528kcal 15738kcal 15948kcal 16157kcal 16367kcal 16577kcal 16787kcal 16997kcal 17207kcal 17416kcal 17626kcal 17836kcal 18046kcal 18256kcal 18466kcal 18675kcal 18885kcal 19095kcal 19305kcal 19515kcal 19725kcal 19935kcal 20144kcal 20354kcal 20564kcal 20774kcal 20984kcal 21194kcal 21403kcal 21613kcal 21823kcal 22033kcal 22243kcal 22453kcal 22662kcal 22872kcal 23082kcal 23292kcal 23502kcal 23712kcal 23922kcal 24131kcal 24341kcal 24551kcal 24761kcal 24971kcal 25181kcal 25390kcal 25600kcal 25810kcal 26020kcal 26230kcal 26440kcal 26649kcal 26859kcal 27069kcal 27279kcal 27489kcal 27699kcal 27909kcal 28118kcal 28328kcal 28538kcal 28748kcal 28958kcal 29168kcal 29377kcal 29587kcal 29797kcal 30007kcal 30217kcal 30427kcal 30637kcal 30846kcal 31056kcal 31266kcal 31476kcal
料理全般 7344kcal 7554kcal 7764kcal 7974kcal 8183kcal 8393kcal 8603kcal 8813kcal 9023kcal 9233kcal 9442kcal 9652kcal 9862kcal 10072kcal 10282kcal 10492kcal 10701kcal 10911kcal 11121kcal 11331kcal 11541kcal 11751kcal 11961kcal 12170kcal 12380kcal 12590kcal 12800kcal 13010kcal 13220kcal 13429kcal 13639kcal 13849kcal 14059kcal 14269kcal 14479kcal 14688kcal 14898kcal 15108kcal 15318kcal 15528kcal 15738kcal 15948kcal 16157kcal 16367kcal 16577kcal 16787kcal 16997kcal 17207kcal 17416kcal 17626kcal 17836kcal 18046kcal 18256kcal 18466kcal 18675kcal 18885kcal 19095kcal 19305kcal 19515kcal 19725kcal 19935kcal 20144kcal 20354kcal 20564kcal 20774kcal 20984kcal 21194kcal 21403kcal 21613kcal 21823kcal 22033kcal 22243kcal 22453kcal 22662kcal 22872kcal 23082kcal 23292kcal 23502kcal 23712kcal 23922kcal 24131kcal 24341kcal 24551kcal 24761kcal 24971kcal 25181kcal 25390kcal 25600kcal 25810kcal 26020kcal 26230kcal 26440kcal 26649kcal 26859kcal 27069kcal 27279kcal 27489kcal 27699kcal 27909kcal 28118kcal 28328kcal 28538kcal 28748kcal 28958kcal 29168kcal 29377kcal 29587kcal 29797kcal 30007kcal 30217kcal 30427kcal 30637kcal 30846kcal 31056kcal 31266kcal 31476kcal
掃除機をかける 6924kcal 7122kcal 7320kcal 7518kcal 7716kcal 7914kcal 8111kcal 8309kcal 8507kcal 8705kcal 8903kcal 9101kcal 9299kcal 9496kcal 9694kcal 9892kcal 10090kcal 10288kcal 10486kcal 10683kcal 10881kcal 11079kcal 11277kcal 11475kcal 11673kcal 11871kcal 12068kcal 12266kcal 12464kcal 12662kcal 12860kcal 13058kcal 13256kcal 13453kcal 13651kcal 13849kcal 14047kcal 14245kcal 14443kcal 14641kcal 14838kcal 15036kcal 15234kcal 15432kcal 15630kcal 15828kcal 16025kcal 16223kcal 16421kcal 16619kcal 16817kcal 17015kcal 17213kcal 17410kcal 17608kcal 17806kcal 18004kcal 18202kcal 18400kcal 18598kcal 18795kcal 18993kcal 19191kcal 19389kcal 19587kcal 19785kcal 19983kcal 20180kcal 20378kcal 20576kcal 20774kcal 20972kcal 21170kcal 21367kcal 21565kcal 21763kcal 21961kcal 22159kcal 22357kcal 22555kcal 22752kcal 22950kcal 23148kcal 23346kcal 23544kcal 23742kcal 23940kcal 24137kcal 24335kcal 24533kcal 24731kcal 24929kcal 25127kcal 25324kcal 25522kcal 25720kcal 25918kcal 26116kcal 26314kcal 26512kcal 26709kcal 26907kcal 27105kcal 27303kcal 27501kcal 27699kcal 27897kcal 28094kcal 28292kcal 28490kcal 28688kcal 28886kcal 29084kcal 29282kcal 29479kcal 29677kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6295kcal 6475kcal 6655kcal 6834kcal 7014kcal 7194kcal 7374kcal 7554kcal 7734kcal 7914kcal 8093kcal 8273kcal 8453kcal 8633kcal 8813kcal 8993kcal 9173kcal 9352kcal 9532kcal 9712kcal 9892kcal 10072kcal 10252kcal 10432kcal 10612kcal 10791kcal 10971kcal 11151kcal 11331kcal 11511kcal 11691kcal 11871kcal 12050kcal 12230kcal 12410kcal 12590kcal 12770kcal 12950kcal 13130kcal 13310kcal 13489kcal 13669kcal 13849kcal 14029kcal 14209kcal 14389kcal 14569kcal 14748kcal 14928kcal 15108kcal 15288kcal 15468kcal 15648kcal 15828kcal 16007kcal 16187kcal 16367kcal 16547kcal 16727kcal 16907kcal 17087kcal 17267kcal 17446kcal 17626kcal 17806kcal 17986kcal 18166kcal 18346kcal 18526kcal 18705kcal 18885kcal 19065kcal 19245kcal 19425kcal 19605kcal 19785kcal 19965kcal 20144kcal 20324kcal 20504kcal 20684kcal 20864kcal 21044kcal 21224kcal 21403kcal 21583kcal 21763kcal 21943kcal 22123kcal 22303kcal 22483kcal 22662kcal 22842kcal 23022kcal 23202kcal 23382kcal 23562kcal 23742kcal 23922kcal 24101kcal 24281kcal 24461kcal 24641kcal 24821kcal 25001kcal 25181kcal 25360kcal 25540kcal 25720kcal 25900kcal 26080kcal 26260kcal 26440kcal 26620kcal 26799kcal 26979kcal
体をよく動かす仕事 6295kcal 6475kcal 6655kcal 6834kcal 7014kcal 7194kcal 7374kcal 7554kcal 7734kcal 7914kcal 8093kcal 8273kcal 8453kcal 8633kcal 8813kcal 8993kcal 9173kcal 9352kcal 9532kcal 9712kcal 9892kcal 10072kcal 10252kcal 10432kcal 10612kcal 10791kcal 10971kcal 11151kcal 11331kcal 11511kcal 11691kcal 11871kcal 12050kcal 12230kcal 12410kcal 12590kcal 12770kcal 12950kcal 13130kcal 13310kcal 13489kcal 13669kcal 13849kcal 14029kcal 14209kcal 14389kcal 14569kcal 14748kcal 14928kcal 15108kcal 15288kcal 15468kcal 15648kcal 15828kcal 16007kcal 16187kcal 16367kcal 16547kcal 16727kcal 16907kcal 17087kcal 17267kcal 17446kcal 17626kcal 17806kcal 17986kcal 18166kcal 18346kcal 18526kcal 18705kcal 18885kcal 19065kcal 19245kcal 19425kcal 19605kcal 19785kcal 19965kcal 20144kcal 20324kcal 20504kcal 20684kcal 20864kcal 21044kcal 21224kcal 21403kcal 21583kcal 21763kcal 21943kcal 22123kcal 22303kcal 22483kcal 22662kcal 22842kcal 23022kcal 23202kcal 23382kcal 23562kcal 23742kcal 23922kcal 24101kcal 24281kcal 24461kcal 24641kcal 24821kcal 25001kcal 25181kcal 25360kcal 25540kcal 25720kcal 25900kcal 26080kcal 26260kcal 26440kcal 26620kcal 26799kcal 26979kcal
皿洗い 6295kcal 6475kcal 6655kcal 6834kcal 7014kcal 7194kcal 7374kcal 7554kcal 7734kcal 7914kcal 8093kcal 8273kcal 8453kcal 8633kcal 8813kcal 8993kcal 9173kcal 9352kcal 9532kcal 9712kcal 9892kcal 10072kcal 10252kcal 10432kcal 10612kcal 10791kcal 10971kcal 11151kcal 11331kcal 11511kcal 11691kcal 11871kcal 12050kcal 12230kcal 12410kcal 12590kcal 12770kcal 12950kcal 13130kcal 13310kcal 13489kcal 13669kcal 13849kcal 14029kcal 14209kcal 14389kcal 14569kcal 14748kcal 14928kcal 15108kcal 15288kcal 15468kcal 15648kcal 15828kcal 16007kcal 16187kcal 16367kcal 16547kcal 16727kcal 16907kcal 17087kcal 17267kcal 17446kcal 17626kcal 17806kcal 17986kcal 18166kcal 18346kcal 18526kcal 18705kcal 18885kcal 19065kcal 19245kcal 19425kcal 19605kcal 19785kcal 19965kcal 20144kcal 20324kcal 20504kcal 20684kcal 20864kcal 21044kcal 21224kcal 21403kcal 21583kcal 21763kcal 21943kcal 22123kcal 22303kcal 22483kcal 22662kcal 22842kcal 23022kcal 23202kcal 23382kcal 23562kcal 23742kcal 23922kcal 24101kcal 24281kcal 24461kcal 24641kcal 24821kcal 25001kcal 25181kcal 25360kcal 25540kcal 25720kcal 25900kcal 26080kcal 26260kcal 26440kcal 26620kcal 26799kcal 26979kcal
ヨガ
ハタ		 6295kcal 6475kcal 6655kcal 6834kcal 7014kcal 7194kcal 7374kcal 7554kcal 7734kcal 7914kcal 8093kcal 8273kcal 8453kcal 8633kcal 8813kcal 8993kcal 9173kcal 9352kcal 9532kcal 9712kcal 9892kcal 10072kcal 10252kcal 10432kcal 10612kcal 10791kcal 10971kcal 11151kcal 11331kcal 11511kcal 11691kcal 11871kcal 12050kcal 12230kcal 12410kcal 12590kcal 12770kcal 12950kcal 13130kcal 13310kcal 13489kcal 13669kcal 13849kcal 14029kcal 14209kcal 14389kcal 14569kcal 14748kcal 14928kcal 15108kcal 15288kcal 15468kcal 15648kcal 15828kcal 16007kcal 16187kcal 16367kcal 16547kcal 16727kcal 16907kcal 17087kcal 17267kcal 17446kcal 17626kcal 17806kcal 17986kcal 18166kcal 18346kcal 18526kcal 18705kcal 18885kcal 19065kcal 19245kcal 19425kcal 19605kcal 19785kcal 19965kcal 20144kcal 20324kcal 20504kcal 20684kcal 20864kcal 21044kcal 21224kcal 21403kcal 21583kcal 21763kcal 21943kcal 22123kcal 22303kcal 22483kcal 22662kcal 22842kcal 23022kcal 23202kcal 23382kcal 23562kcal 23742kcal 23922kcal 24101kcal 24281kcal 24461kcal 24641kcal 24821kcal 25001kcal 25181kcal 25360kcal 25540kcal 25720kcal 25900kcal 26080kcal 26260kcal 26440kcal 26620kcal 26799kcal 26979kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5246kcal 5395kcal 5545kcal 5695kcal 5845kcal 5995kcal 6145kcal 6295kcal 6445kcal 6595kcal 6744kcal 6894kcal 7044kcal 7194kcal 7344kcal 7494kcal 7644kcal 7794kcal 7944kcal 8093kcal 8243kcal 8393kcal 8543kcal 8693kcal 8843kcal 8993kcal 9143kcal 9293kcal 9442kcal 9592kcal 9742kcal 9892kcal 10042kcal 10192kcal 10342kcal 10492kcal 10642kcal 10791kcal 10941kcal 11091kcal 11241kcal 11391kcal 11541kcal 11691kcal 11841kcal 11991kcal 12140kcal 12290kcal 12440kcal 12590kcal 12740kcal 12890kcal 13040kcal 13190kcal 13339kcal 13489kcal 13639kcal 13789kcal 13939kcal 14089kcal 14239kcal 14389kcal 14539kcal 14688kcal 14838kcal 14988kcal 15138kcal 15288kcal 15438kcal 15588kcal 15738kcal 15888kcal 16037kcal 16187kcal 16337kcal 16487kcal 16637kcal 16787kcal 16937kcal 17087kcal 17237kcal 17386kcal 17536kcal 17686kcal 17836kcal 17986kcal 18136kcal 18286kcal 18436kcal 18586kcal 18735kcal 18885kcal 19035kcal 19185kcal 19335kcal 19485kcal 19635kcal 19785kcal 19935kcal 20084kcal 20234kcal 20384kcal 20534kcal 20684kcal 20834kcal 20984kcal 21134kcal 21284kcal 21433kcal 21583kcal 21733kcal 21883kcal 22033kcal 22183kcal 22333kcal 22483kcal
自動車を運転 5246kcal 5395kcal 5545kcal 5695kcal 5845kcal 5995kcal 6145kcal 6295kcal 6445kcal 6595kcal 6744kcal 6894kcal 7044kcal 7194kcal 7344kcal 7494kcal 7644kcal 7794kcal 7944kcal 8093kcal 8243kcal 8393kcal 8543kcal 8693kcal 8843kcal 8993kcal 9143kcal 9293kcal 9442kcal 9592kcal 9742kcal 9892kcal 10042kcal 10192kcal 10342kcal 10492kcal 10642kcal 10791kcal 10941kcal 11091kcal 11241kcal 11391kcal 11541kcal 11691kcal 11841kcal 11991kcal 12140kcal 12290kcal 12440kcal 12590kcal 12740kcal 12890kcal 13040kcal 13190kcal 13339kcal 13489kcal 13639kcal 13789kcal 13939kcal 14089kcal 14239kcal 14389kcal 14539kcal 14688kcal 14838kcal 14988kcal 15138kcal 15288kcal 15438kcal 15588kcal 15738kcal 15888kcal 16037kcal 16187kcal 16337kcal 16487kcal 16637kcal 16787kcal 16937kcal 17087kcal 17237kcal 17386kcal 17536kcal 17686kcal 17836kcal 17986kcal 18136kcal 18286kcal 18436kcal 18586kcal 18735kcal 18885kcal 19035kcal 19185kcal 19335kcal 19485kcal 19635kcal 19785kcal 19935kcal 20084kcal 20234kcal 20384kcal 20534kcal 20684kcal 20834kcal 20984kcal 21134kcal 21284kcal 21433kcal 21583kcal 21733kcal 21883kcal 22033kcal 22183kcal 22333kcal 22483kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4196kcal 4316kcal 4436kcal 4556kcal 4676kcal 4796kcal 4916kcal 5036kcal 5156kcal 5276kcal 5395kcal 5515kcal 5635kcal 5755kcal 5875kcal 5995kcal 6115kcal 6235kcal 6355kcal 6475kcal 6595kcal 6714kcal 6834kcal 6954kcal 7074kcal 7194kcal 7314kcal 7434kcal 7554kcal 7674kcal 7794kcal 7914kcal 8033kcal 8153kcal 8273kcal 8393kcal 8513kcal 8633kcal 8753kcal 8873kcal 8993kcal 9113kcal 9233kcal 9352kcal 9472kcal 9592kcal 9712kcal 9832kcal 9952kcal 10072kcal 10192kcal 10312kcal 10432kcal 10552kcal 10671kcal 10791kcal 10911kcal 11031kcal 11151kcal 11271kcal 11391kcal 11511kcal 11631kcal 11751kcal 11871kcal 11991kcal 12110kcal 12230kcal 12350kcal 12470kcal 12590kcal 12710kcal 12830kcal 12950kcal 13070kcal 13190kcal 13310kcal 13429kcal 13549kcal 13669kcal 13789kcal 13909kcal 14029kcal 14149kcal 14269kcal 14389kcal 14509kcal 14629kcal 14748kcal 14868kcal 14988kcal 15108kcal 15228kcal 15348kcal 15468kcal 15588kcal 15708kcal 15828kcal 15948kcal 16067kcal 16187kcal 16307kcal 16427kcal 16547kcal 16667kcal 16787kcal 16907kcal 17027kcal 17147kcal 17267kcal 17386kcal 17506kcal 17626kcal 17746kcal 17866kcal 17986kcal
風呂でシャワー 4196kcal 4316kcal 4436kcal 4556kcal 4676kcal 4796kcal 4916kcal 5036kcal 5156kcal 5276kcal 5395kcal 5515kcal 5635kcal 5755kcal 5875kcal 5995kcal 6115kcal 6235kcal 6355kcal 6475kcal 6595kcal 6714kcal 6834kcal 6954kcal 7074kcal 7194kcal 7314kcal 7434kcal 7554kcal 7674kcal 7794kcal 7914kcal 8033kcal 8153kcal 8273kcal 8393kcal 8513kcal 8633kcal 8753kcal 8873kcal 8993kcal 9113kcal 9233kcal 9352kcal 9472kcal 9592kcal 9712kcal 9832kcal 9952kcal 10072kcal 10192kcal 10312kcal 10432kcal 10552kcal 10671kcal 10791kcal 10911kcal 11031kcal 11151kcal 11271kcal 11391kcal 11511kcal 11631kcal 11751kcal 11871kcal 11991kcal 12110kcal 12230kcal 12350kcal 12470kcal 12590kcal 12710kcal 12830kcal 12950kcal 13070kcal 13190kcal 13310kcal 13429kcal 13549kcal 13669kcal 13789kcal 13909kcal 14029kcal 14149kcal 14269kcal 14389kcal 14509kcal 14629kcal 14748kcal 14868kcal 14988kcal 15108kcal 15228kcal 15348kcal 15468kcal 15588kcal 15708kcal 15828kcal 15948kcal 16067kcal 16187kcal 16307kcal 16427kcal 16547kcal 16667kcal 16787kcal 16907kcal 17027kcal 17147kcal 17267kcal 17386kcal 17506kcal 17626kcal 17746kcal 17866kcal 17986kcal
トイレ 3777kcal 3885kcal 3993kcal 4100kcal 4208kcal 4316kcal 4424kcal 4532kcal 4640kcal 4748kcal 4856kcal 4964kcal 5072kcal 5180kcal 5288kcal 5395kcal 5503kcal 5611kcal 5719kcal 5827kcal 5935kcal 6043kcal 6151kcal 6259kcal 6367kcal 6475kcal 6583kcal 6690kcal 6798kcal 6906kcal 7014kcal 7122kcal 7230kcal 7338kcal 7446kcal 7554kcal 7662kcal 7770kcal 7878kcal 7986kcal 8093kcal 8201kcal 8309kcal 8417kcal 8525kcal 8633kcal 8741kcal 8849kcal 8957kcal 9065kcal 9173kcal 9281kcal 9388kcal 9496kcal 9604kcal 9712kcal 9820kcal 9928kcal 10036kcal 10144kcal 10252kcal 10360kcal 10468kcal 10576kcal 10683kcal 10791kcal 10899kcal 11007kcal 11115kcal 11223kcal 11331kcal 11439kcal 11547kcal 11655kcal 11763kcal 11871kcal 11979kcal 12086kcal 12194kcal 12302kcal 12410kcal 12518kcal 12626kcal 12734kcal 12842kcal 12950kcal 13058kcal 13166kcal 13274kcal 13381kcal 13489kcal 13597kcal 13705kcal 13813kcal 13921kcal 14029kcal 14137kcal 14245kcal 14353kcal 14461kcal 14569kcal 14676kcal 14784kcal 14892kcal 15000kcal 15108kcal 15216kcal 15324kcal 15432kcal 15540kcal 15648kcal 15756kcal 15864kcal 15972kcal 16079kcal 16187kcal
立って仕事をする 3777kcal 3885kcal 3993kcal 4100kcal 4208kcal 4316kcal 4424kcal 4532kcal 4640kcal 4748kcal 4856kcal 4964kcal 5072kcal 5180kcal 5288kcal 5395kcal 5503kcal 5611kcal 5719kcal 5827kcal 5935kcal 6043kcal 6151kcal 6259kcal 6367kcal 6475kcal 6583kcal 6690kcal 6798kcal 6906kcal 7014kcal 7122kcal 7230kcal 7338kcal 7446kcal 7554kcal 7662kcal 7770kcal 7878kcal 7986kcal 8093kcal 8201kcal 8309kcal 8417kcal 8525kcal 8633kcal 8741kcal 8849kcal 8957kcal 9065kcal 9173kcal 9281kcal 9388kcal 9496kcal 9604kcal 9712kcal 9820kcal 9928kcal 10036kcal 10144kcal 10252kcal 10360kcal 10468kcal 10576kcal 10683kcal 10791kcal 10899kcal 11007kcal 11115kcal 11223kcal 11331kcal 11439kcal 11547kcal 11655kcal 11763kcal 11871kcal 11979kcal 12086kcal 12194kcal 12302kcal 12410kcal 12518kcal 12626kcal 12734kcal 12842kcal 12950kcal 13058kcal 13166kcal 13274kcal 13381kcal 13489kcal 13597kcal 13705kcal 13813kcal 13921kcal 14029kcal 14137kcal 14245kcal 14353kcal 14461kcal 14569kcal 14676kcal 14784kcal 14892kcal 15000kcal 15108kcal 15216kcal 15324kcal 15432kcal 15540kcal 15648kcal 15756kcal 15864kcal 15972kcal 16079kcal 16187kcal
風呂で入浴 3147kcal 3237kcal 3327kcal 3417kcal 3507kcal 3597kcal 3687kcal 3777kcal 3867kcal 3957kcal 4046kcal 4136kcal 4226kcal 4316kcal 4406kcal 4496kcal 4586kcal 4676kcal 4766kcal 4856kcal 4946kcal 5036kcal 5126kcal 5216kcal 5306kcal 5395kcal 5485kcal 5575kcal 5665kcal 5755kcal 5845kcal 5935kcal 6025kcal 6115kcal 6205kcal 6295kcal 6385kcal 6475kcal 6565kcal 6655kcal 6744kcal 6834kcal 6924kcal 7014kcal 7104kcal 7194kcal 7284kcal 7374kcal 7464kcal 7554kcal 7644kcal 7734kcal 7824kcal 7914kcal 8003kcal 8093kcal 8183kcal 8273kcal 8363kcal 8453kcal 8543kcal 8633kcal 8723kcal 8813kcal 8903kcal 8993kcal 9083kcal 9173kcal 9263kcal 9352kcal 9442kcal 9532kcal 9622kcal 9712kcal 9802kcal 9892kcal 9982kcal 10072kcal 10162kcal 10252kcal 10342kcal 10432kcal 10522kcal 10612kcal 10701kcal 10791kcal 10881kcal 10971kcal 11061kcal 11151kcal 11241kcal 11331kcal 11421kcal 11511kcal 11601kcal 11691kcal 11781kcal 11871kcal 11961kcal 12050kcal 12140kcal 12230kcal 12320kcal 12410kcal 12500kcal 12590kcal 12680kcal 12770kcal 12860kcal 12950kcal 13040kcal 13130kcal 13220kcal 13310kcal 13399kcal 13489kcal
デスクワーク 2727kcal 2805kcal 2883kcal 2961kcal 3039kcal 3117kcal 3195kcal 3273kcal 3351kcal 3429kcal 3507kcal 3585kcal 3663kcal 3741kcal 3819kcal 3897kcal 3975kcal 4052kcal 4130kcal 4208kcal 4286kcal 4364kcal 4442kcal 4520kcal 4598kcal 4676kcal 4754kcal 4832kcal 4910kcal 4988kcal 5066kcal 5144kcal 5222kcal 5300kcal 5377kcal 5455kcal 5533kcal 5611kcal 5689kcal 5767kcal 5845kcal 5923kcal 6001kcal 6079kcal 6157kcal 6235kcal 6313kcal 6391kcal 6469kcal 6547kcal 6625kcal 6702kcal 6780kcal 6858kcal 6936kcal 7014kcal 7092kcal 7170kcal 7248kcal 7326kcal 7404kcal 7482kcal 7560kcal 7638kcal 7716kcal 7794kcal 7872kcal 7950kcal 8027kcal 8105kcal 8183kcal 8261kcal 8339kcal 8417kcal 8495kcal 8573kcal 8651kcal 8729kcal 8807kcal 8885kcal 8963kcal 9041kcal 9119kcal 9197kcal 9275kcal 9352kcal 9430kcal 9508kcal 9586kcal 9664kcal 9742kcal 9820kcal 9898kcal 9976kcal 10054kcal 10132kcal 10210kcal 10288kcal 10366kcal 10444kcal 10522kcal 10600kcal 10677kcal 10755kcal 10833kcal 10911kcal 10989kcal 11067kcal 11145kcal 11223kcal 11301kcal 11379kcal 11457kcal 11535kcal 11613kcal 11691kcal
電車バスに乗車 2727kcal 2805kcal 2883kcal 2961kcal 3039kcal 3117kcal 3195kcal 3273kcal 3351kcal 3429kcal 3507kcal 3585kcal 3663kcal 3741kcal 3819kcal 3897kcal 3975kcal 4052kcal 4130kcal 4208kcal 4286kcal 4364kcal 4442kcal 4520kcal 4598kcal 4676kcal 4754kcal 4832kcal 4910kcal 4988kcal 5066kcal 5144kcal 5222kcal 5300kcal 5377kcal 5455kcal 5533kcal 5611kcal 5689kcal 5767kcal 5845kcal 5923kcal 6001kcal 6079kcal 6157kcal 6235kcal 6313kcal 6391kcal 6469kcal 6547kcal 6625kcal 6702kcal 6780kcal 6858kcal 6936kcal 7014kcal 7092kcal 7170kcal 7248kcal 7326kcal 7404kcal 7482kcal 7560kcal 7638kcal 7716kcal 7794kcal 7872kcal 7950kcal 8027kcal 8105kcal 8183kcal 8261kcal 8339kcal 8417kcal 8495kcal 8573kcal 8651kcal 8729kcal 8807kcal 8885kcal 8963kcal 9041kcal 9119kcal 9197kcal 9275kcal 9352kcal 9430kcal 9508kcal 9586kcal 9664kcal 9742kcal 9820kcal 9898kcal 9976kcal 10054kcal 10132kcal 10210kcal 10288kcal 10366kcal 10444kcal 10522kcal 10600kcal 10677kcal 10755kcal 10833kcal 10911kcal 10989kcal 11067kcal 11145kcal 11223kcal 11301kcal 11379kcal 11457kcal 11535kcal 11613kcal 11691kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ