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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

55時間26分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5092kcal 5238kcal 5383kcal 5529kcal 5674kcal 5820kcal 5966kcal 6111kcal 6257kcal 6402kcal 6548kcal 6693kcal 6839kcal 6984kcal 7130kcal 7275kcal 7421kcal 7566kcal 7712kcal 7857kcal 8003kcal 8148kcal 8294kcal 8439kcal 8585kcal 8730kcal 8876kcal 9021kcal 9167kcal 9312kcal 9458kcal 9603kcal 9749kcal 9894kcal 10040kcal 10185kcal 10331kcal 10476kcal 10622kcal 10767kcal 10913kcal 11058kcal 11204kcal 11349kcal 11495kcal 11641kcal 11786kcal 11932kcal 12077kcal 12223kcal 12368kcal 12514kcal 12659kcal 12805kcal 12950kcal 13096kcal 13241kcal 13387kcal 13532kcal 13678kcal 13823kcal 13969kcal 14114kcal 14260kcal 14405kcal 14551kcal 14696kcal 14842kcal 14987kcal 15133kcal 15278kcal 15424kcal 15569kcal 15715kcal 15860kcal 16006kcal 16151kcal 16297kcal 16442kcal 16588kcal 16733kcal 16879kcal 17024kcal 17170kcal 17315kcal 17461kcal 17607kcal 17752kcal 17898kcal 18043kcal 18189kcal 18334kcal 18480kcal 18625kcal 18771kcal 18916kcal 19062kcal 19207kcal 19353kcal 19498kcal 19644kcal 19789kcal 19935kcal 20080kcal 20226kcal 20371kcal 20517kcal 20662kcal 20808kcal 20953kcal 21099kcal 21244kcal 21390kcal 21535kcal 21681kcal 21826kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6111kcal 6286kcal 6460kcal 6635kcal 6809kcal 6984kcal 7159kcal 7333kcal 7508kcal 7683kcal 7857kcal 8032kcal 8206kcal 8381kcal 8556kcal 8730kcal 8905kcal 9079kcal 9254kcal 9429kcal 9603kcal 9778kcal 9953kcal 10127kcal 10302kcal 10476kcal 10651kcal 10826kcal 11000kcal 11175kcal 11349kcal 11524kcal 11699kcal 11873kcal 12048kcal 12223kcal 12397kcal 12572kcal 12746kcal 12921kcal 13096kcal 13270kcal 13445kcal 13619kcal 13794kcal 13969kcal 14143kcal 14318kcal 14493kcal 14667kcal 14842kcal 15016kcal 15191kcal 15366kcal 15540kcal 15715kcal 15889kcal 16064kcal 16239kcal 16413kcal 16588kcal 16763kcal 16937kcal 17112kcal 17286kcal 17461kcal 17636kcal 17810kcal 17985kcal 18159kcal 18334kcal 18509kcal 18683kcal 18858kcal 19033kcal 19207kcal 19382kcal 19556kcal 19731kcal 19906kcal 20080kcal 20255kcal 20429kcal 20604kcal 20779kcal 20953kcal 21128kcal 21303kcal 21477kcal 21652kcal 21826kcal 22001kcal 22176kcal 22350kcal 22525kcal 22699kcal 22874kcal 23049kcal 23223kcal 23398kcal 23573kcal 23747kcal 23922kcal 24096kcal 24271kcal 24446kcal 24620kcal 24795kcal 24969kcal 25144kcal 25319kcal 25493kcal 25668kcal 25843kcal 26017kcal 26192kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8759kcal 9010kcal 9260kcal 9510kcal 9760kcal 10011kcal 10261kcal 10511kcal 10762kcal 11012kcal 11262kcal 11512kcal 11763kcal 12013kcal 12263kcal 12514kcal 12764kcal 13014kcal 13264kcal 13515kcal 13765kcal 14015kcal 14266kcal 14516kcal 14766kcal 15016kcal 15267kcal 15517kcal 15767kcal 16018kcal 16268kcal 16518kcal 16768kcal 17019kcal 17269kcal 17519kcal 17769kcal 18020kcal 18270kcal 18520kcal 18771kcal 19021kcal 19271kcal 19521kcal 19772kcal 20022kcal 20272kcal 20523kcal 20773kcal 21023kcal 21273kcal 21524kcal 21774kcal 22024kcal 22275kcal 22525kcal 22775kcal 23025kcal 23276kcal 23526kcal 23776kcal 24027kcal 24277kcal 24527kcal 24777kcal 25028kcal 25278kcal 25528kcal 25778kcal 26029kcal 26279kcal 26529kcal 26780kcal 27030kcal 27280kcal 27530kcal 27781kcal 28031kcal 28281kcal 28532kcal 28782kcal 29032kcal 29282kcal 29533kcal 29783kcal 30033kcal 30284kcal 30534kcal 30784kcal 31034kcal 31285kcal 31535kcal 31785kcal 32036kcal 32286kcal 32536kcal 32786kcal 33037kcal 33287kcal 33537kcal 33788kcal 34038kcal 34288kcal 34538kcal 34789kcal 35039kcal 35289kcal 35539kcal 35790kcal 36040kcal 36290kcal 36541kcal 36791kcal 37041kcal 37291kcal 37542kcal
山登り 16297kcal 16763kcal 17228kcal 17694kcal 18159kcal 18625kcal 19091kcal 19556kcal 20022kcal 20488kcal 20953kcal 21419kcal 21885kcal 22350kcal 22816kcal 23282kcal 23747kcal 24213kcal 24678kcal 25144kcal 25610kcal 26075kcal 26541kcal 27007kcal 27472kcal 27938kcal 28404kcal 28869kcal 29335kcal 29800kcal 30266kcal 30732kcal 31197kcal 31663kcal 32129kcal 32594kcal 33060kcal 33526kcal 33991kcal 34457kcal 34923kcal 35388kcal 35854kcal 36319kcal 36785kcal 37251kcal 37716kcal 38182kcal 38648kcal 39113kcal 39579kcal 40045kcal 40510kcal 40976kcal 41441kcal 41907kcal 42373kcal 42838kcal 43304kcal 43770kcal 44235kcal 44701kcal 45167kcal 45632kcal 46098kcal 46564kcal 47029kcal 47495kcal 47960kcal 48426kcal 48892kcal 49357kcal 49823kcal 50289kcal 50754kcal 51220kcal 51686kcal 52151kcal 52617kcal 53082kcal 53548kcal 54014kcal 54479kcal 54945kcal 55411kcal 55876kcal 56342kcal 56808kcal 57273kcal 57739kcal 58205kcal 58670kcal 59136kcal 59601kcal 60067kcal 60533kcal 60998kcal 61464kcal 61930kcal 62395kcal 62861kcal 63327kcal 63792kcal 64258kcal 64723kcal 65189kcal 65655kcal 66120kcal 66586kcal 67052kcal 67517kcal 67983kcal 68449kcal 68914kcal 69380kcal 69846kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12223kcal 12572kcal 12921kcal 13270kcal 13619kcal 13969kcal 14318kcal 14667kcal 15016kcal 15366kcal 15715kcal 16064kcal 16413kcal 16763kcal 17112kcal 17461kcal 17810kcal 18159kcal 18509kcal 18858kcal 19207kcal 19556kcal 19906kcal 20255kcal 20604kcal 20953kcal 21303kcal 21652kcal 22001kcal 22350kcal 22699kcal 23049kcal 23398kcal 23747kcal 24096kcal 24446kcal 24795kcal 25144kcal 25493kcal 25843kcal 26192kcal 26541kcal 26890kcal 27239kcal 27589kcal 27938kcal 28287kcal 28636kcal 28986kcal 29335kcal 29684kcal 30033kcal 30383kcal 30732kcal 31081kcal 31430kcal 31779kcal 32129kcal 32478kcal 32827kcal 33176kcal 33526kcal 33875kcal 34224kcal 34573kcal 34923kcal 35272kcal 35621kcal 35970kcal 36319kcal 36669kcal 37018kcal 37367kcal 37716kcal 38066kcal 38415kcal 38764kcal 39113kcal 39462kcal 39812kcal 40161kcal 40510kcal 40859kcal 41209kcal 41558kcal 41907kcal 42256kcal 42606kcal 42955kcal 43304kcal 43653kcal 44002kcal 44352kcal 44701kcal 45050kcal 45399kcal 45749kcal 46098kcal 46447kcal 46796kcal 47146kcal 47495kcal 47844kcal 48193kcal 48542kcal 48892kcal 49241kcal 49590kcal 49939kcal 50289kcal 50638kcal 50987kcal 51336kcal 51686kcal 52035kcal 52384kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16297kcal 16763kcal 17228kcal 17694kcal 18159kcal 18625kcal 19091kcal 19556kcal 20022kcal 20488kcal 20953kcal 21419kcal 21885kcal 22350kcal 22816kcal 23282kcal 23747kcal 24213kcal 24678kcal 25144kcal 25610kcal 26075kcal 26541kcal 27007kcal 27472kcal 27938kcal 28404kcal 28869kcal 29335kcal 29800kcal 30266kcal 30732kcal 31197kcal 31663kcal 32129kcal 32594kcal 33060kcal 33526kcal 33991kcal 34457kcal 34923kcal 35388kcal 35854kcal 36319kcal 36785kcal 37251kcal 37716kcal 38182kcal 38648kcal 39113kcal 39579kcal 40045kcal 40510kcal 40976kcal 41441kcal 41907kcal 42373kcal 42838kcal 43304kcal 43770kcal 44235kcal 44701kcal 45167kcal 45632kcal 46098kcal 46564kcal 47029kcal 47495kcal 47960kcal 48426kcal 48892kcal 49357kcal 49823kcal 50289kcal 50754kcal 51220kcal 51686kcal 52151kcal 52617kcal 53082kcal 53548kcal 54014kcal 54479kcal 54945kcal 55411kcal 55876kcal 56342kcal 56808kcal 57273kcal 57739kcal 58205kcal 58670kcal 59136kcal 59601kcal 60067kcal 60533kcal 60998kcal 61464kcal 61930kcal 62395kcal 62861kcal 63327kcal 63792kcal 64258kcal 64723kcal 65189kcal 65655kcal 66120kcal 66586kcal 67052kcal 67517kcal 67983kcal 68449kcal 68914kcal 69380kcal 69846kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20371kcal 20953kcal 21535kcal 22117kcal 22699kcal 23282kcal 23864kcal 24446kcal 25028kcal 25610kcal 26192kcal 26774kcal 27356kcal 27938kcal 28520kcal 29102kcal 29684kcal 30266kcal 30848kcal 31430kcal 32012kcal 32594kcal 33176kcal 33758kcal 34340kcal 34923kcal 35505kcal 36087kcal 36669kcal 37251kcal 37833kcal 38415kcal 38997kcal 39579kcal 40161kcal 40743kcal 41325kcal 41907kcal 42489kcal 43071kcal 43653kcal 44235kcal 44817kcal 45399kcal 45981kcal 46564kcal 47146kcal 47728kcal 48310kcal 48892kcal 49474kcal 50056kcal 50638kcal 51220kcal 51802kcal 52384kcal 52966kcal 53548kcal 54130kcal 54712kcal 55294kcal 55876kcal 56458kcal 57040kcal 57622kcal 58205kcal 58787kcal 59369kcal 59951kcal 60533kcal 61115kcal 61697kcal 62279kcal 62861kcal 63443kcal 64025kcal 64607kcal 65189kcal 65771kcal 66353kcal 66935kcal 67517kcal 68099kcal 68681kcal 69263kcal 69846kcal 70428kcal 71010kcal 71592kcal 72174kcal 72756kcal 73338kcal 73920kcal 74502kcal 75084kcal 75666kcal 76248kcal 76830kcal 77412kcal 77994kcal 78576kcal 79158kcal 79740kcal 80322kcal 80904kcal 81487kcal 82069kcal 82651kcal 83233kcal 83815kcal 84397kcal 84979kcal 85561kcal 86143kcal 86725kcal 87307kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17927kcal 18439kcal 18951kcal 19463kcal 19975kcal 20488kcal 21000kcal 21512kcal 22024kcal 22536kcal 23049kcal 23561kcal 24073kcal 24585kcal 25097kcal 25610kcal 26122kcal 26634kcal 27146kcal 27659kcal 28171kcal 28683kcal 29195kcal 29707kcal 30220kcal 30732kcal 31244kcal 31756kcal 32268kcal 32781kcal 33293kcal 33805kcal 34317kcal 34829kcal 35342kcal 35854kcal 36366kcal 36878kcal 37390kcal 37903kcal 38415kcal 38927kcal 39439kcal 39951kcal 40464kcal 40976kcal 41488kcal 42000kcal 42512kcal 43025kcal 43537kcal 44049kcal 44561kcal 45073kcal 45586kcal 46098kcal 46610kcal 47122kcal 47634kcal 48147kcal 48659kcal 49171kcal 49683kcal 50195kcal 50708kcal 51220kcal 51732kcal 52244kcal 52757kcal 53269kcal 53781kcal 54293kcal 54805kcal 55318kcal 55830kcal 56342kcal 56854kcal 57366kcal 57879kcal 58391kcal 58903kcal 59415kcal 59927kcal 60440kcal 60952kcal 61464kcal 61976kcal 62488kcal 63001kcal 63513kcal 64025kcal 64537kcal 65049kcal 65562kcal 66074kcal 66586kcal 67098kcal 67610kcal 68123kcal 68635kcal 69147kcal 69659kcal 70171kcal 70684kcal 71196kcal 71708kcal 72220kcal 72732kcal 73245kcal 73757kcal 74269kcal 74781kcal 75293kcal 75806kcal 76318kcal 76830kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24038kcal 24725kcal 25412kcal 26099kcal 26785kcal 27472kcal 28159kcal 28846kcal 29533kcal 30220kcal 30906kcal 31593kcal 32280kcal 32967kcal 33654kcal 34340kcal 35027kcal 35714kcal 36401kcal 37088kcal 37775kcal 38461kcal 39148kcal 39835kcal 40522kcal 41209kcal 41895kcal 42582kcal 43269kcal 43956kcal 44643kcal 45330kcal 46016kcal 46703kcal 47390kcal 48077kcal 48764kcal 49450kcal 50137kcal 50824kcal 51511kcal 52198kcal 52885kcal 53571kcal 54258kcal 54945kcal 55632kcal 56319kcal 57005kcal 57692kcal 58379kcal 59066kcal 59753kcal 60440kcal 61126kcal 61813kcal 62500kcal 63187kcal 63874kcal 64560kcal 65247kcal 65934kcal 66621kcal 67308kcal 67995kcal 68681kcal 69368kcal 70055kcal 70742kcal 71429kcal 72115kcal 72802kcal 73489kcal 74176kcal 74863kcal 75550kcal 76236kcal 76923kcal 77610kcal 78297kcal 78984kcal 79671kcal 80357kcal 81044kcal 81731kcal 82418kcal 83105kcal 83791kcal 84478kcal 85165kcal 85852kcal 86539kcal 87226kcal 87912kcal 88599kcal 89286kcal 89973kcal 90660kcal 91346kcal 92033kcal 92720kcal 93407kcal 94094kcal 94781kcal 95467kcal 96154kcal 96841kcal 97528kcal 98215kcal 98901kcal 99588kcal 100275kcal 100962kcal 101649kcal 102336kcal 103022kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25057kcal 25773kcal 26489kcal 27205kcal 27920kcal 28636kcal 29352kcal 30068kcal 30784kcal 31500kcal 32216kcal 32932kcal 33648kcal 34364kcal 35080kcal 35796kcal 36511kcal 37227kcal 37943kcal 38659kcal 39375kcal 40091kcal 40807kcal 41523kcal 42239kcal 42955kcal 43671kcal 44387kcal 45103kcal 45818kcal 46534kcal 47250kcal 47966kcal 48682kcal 49398kcal 50114kcal 50830kcal 51546kcal 52262kcal 52978kcal 53694kcal 54410kcal 55125kcal 55841kcal 56557kcal 57273kcal 57989kcal 58705kcal 59421kcal 60137kcal 60853kcal 61569kcal 62285kcal 63001kcal 63717kcal 64432kcal 65148kcal 65864kcal 66580kcal 67296kcal 68012kcal 68728kcal 69444kcal 70160kcal 70876kcal 71592kcal 72308kcal 73023kcal 73739kcal 74455kcal 75171kcal 75887kcal 76603kcal 77319kcal 78035kcal 78751kcal 79467kcal 80183kcal 80899kcal 81615kcal 82330kcal 83046kcal 83762kcal 84478kcal 85194kcal 85910kcal 86626kcal 87342kcal 88058kcal 88774kcal 89490kcal 90206kcal 90922kcal 91637kcal 92353kcal 93069kcal 93785kcal 94501kcal 95217kcal 95933kcal 96649kcal 97365kcal 98081kcal 98797kcal 99513kcal 100229kcal 100944kcal 101660kcal 102376kcal 103092kcal 103808kcal 104524kcal 105240kcal 105956kcal 106672kcal 107388kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10797kcal 11105kcal 11414kcal 11722kcal 12030kcal 12339kcal 12647kcal 12956kcal 13264kcal 13573kcal 13881kcal 14190kcal 14498kcal 14807kcal 15115kcal 15424kcal 15732kcal 16041kcal 16349kcal 16658kcal 16966kcal 17275kcal 17583kcal 17892kcal 18200kcal 18509kcal 18817kcal 19126kcal 19434kcal 19743kcal 20051kcal 20360kcal 20668kcal 20977kcal 21285kcal 21594kcal 21902kcal 22211kcal 22519kcal 22828kcal 23136kcal 23444kcal 23753kcal 24061kcal 24370kcal 24678kcal 24987kcal 25295kcal 25604kcal 25912kcal 26221kcal 26529kcal 26838kcal 27146kcal 27455kcal 27763kcal 28072kcal 28380kcal 28689kcal 28997kcal 29306kcal 29614kcal 29923kcal 30231kcal 30540kcal 30848kcal 31157kcal 31465kcal 31774kcal 32082kcal 32391kcal 32699kcal 33008kcal 33316kcal 33625kcal 33933kcal 34242kcal 34550kcal 34858kcal 35167kcal 35475kcal 35784kcal 36092kcal 36401kcal 36709kcal 37018kcal 37326kcal 37635kcal 37943kcal 38252kcal 38560kcal 38869kcal 39177kcal 39486kcal 39794kcal 40103kcal 40411kcal 40720kcal 41028kcal 41337kcal 41645kcal 41954kcal 42262kcal 42571kcal 42879kcal 43188kcal 43496kcal 43805kcal 44113kcal 44422kcal 44730kcal 45039kcal 45347kcal 45656kcal 45964kcal 46272kcal
水泳
(普通:全般)		 16908kcal 17391kcal 17874kcal 18357kcal 18840kcal 19324kcal 19807kcal 20290kcal 20773kcal 21256kcal 21739kcal 22222kcal 22705kcal 23188kcal 23671kcal 24155kcal 24638kcal 25121kcal 25604kcal 26087kcal 26570kcal 27053kcal 27536kcal 28019kcal 28502kcal 28986kcal 29469kcal 29952kcal 30435kcal 30918kcal 31401kcal 31884kcal 32367kcal 32850kcal 33334kcal 33817kcal 34300kcal 34783kcal 35266kcal 35749kcal 36232kcal 36715kcal 37198kcal 37681kcal 38165kcal 38648kcal 39131kcal 39614kcal 40097kcal 40580kcal 41063kcal 41546kcal 42029kcal 42512kcal 42996kcal 43479kcal 43962kcal 44445kcal 44928kcal 45411kcal 45894kcal 46377kcal 46860kcal 47343kcal 47827kcal 48310kcal 48793kcal 49276kcal 49759kcal 50242kcal 50725kcal 51208kcal 51691kcal 52174kcal 52658kcal 53141kcal 53624kcal 54107kcal 54590kcal 55073kcal 55556kcal 56039kcal 56522kcal 57005kcal 57489kcal 57972kcal 58455kcal 58938kcal 59421kcal 59904kcal 60387kcal 60870kcal 61353kcal 61836kcal 62320kcal 62803kcal 63286kcal 63769kcal 64252kcal 64735kcal 65218kcal 65701kcal 66184kcal 66668kcal 67151kcal 67634kcal 68117kcal 68600kcal 69083kcal 69566kcal 70049kcal 70532kcal 71015kcal 71499kcal 71982kcal 72465kcal
水泳
(速め:全般)		 20371kcal 20953kcal 21535kcal 22117kcal 22699kcal 23282kcal 23864kcal 24446kcal 25028kcal 25610kcal 26192kcal 26774kcal 27356kcal 27938kcal 28520kcal 29102kcal 29684kcal 30266kcal 30848kcal 31430kcal 32012kcal 32594kcal 33176kcal 33758kcal 34340kcal 34923kcal 35505kcal 36087kcal 36669kcal 37251kcal 37833kcal 38415kcal 38997kcal 39579kcal 40161kcal 40743kcal 41325kcal 41907kcal 42489kcal 43071kcal 43653kcal 44235kcal 44817kcal 45399kcal 45981kcal 46564kcal 47146kcal 47728kcal 48310kcal 48892kcal 49474kcal 50056kcal 50638kcal 51220kcal 51802kcal 52384kcal 52966kcal 53548kcal 54130kcal 54712kcal 55294kcal 55876kcal 56458kcal 57040kcal 57622kcal 58205kcal 58787kcal 59369kcal 59951kcal 60533kcal 61115kcal 61697kcal 62279kcal 62861kcal 63443kcal 64025kcal 64607kcal 65189kcal 65771kcal 66353kcal 66935kcal 67517kcal 68099kcal 68681kcal 69263kcal 69846kcal 70428kcal 71010kcal 71592kcal 72174kcal 72756kcal 73338kcal 73920kcal 74502kcal 75084kcal 75666kcal 76248kcal 76830kcal 77412kcal 77994kcal 78576kcal 79158kcal 79740kcal 80322kcal 80904kcal 81487kcal 82069kcal 82651kcal 83233kcal 83815kcal 84397kcal 84979kcal 85561kcal 86143kcal 86725kcal 87307kcal
水泳
(バタフライ)		 28113kcal 28916kcal 29719kcal 30522kcal 31325kcal 32129kcal 32932kcal 33735kcal 34538kcal 35342kcal 36145kcal 36948kcal 37751kcal 38554kcal 39358kcal 40161kcal 40964kcal 41767kcal 42571kcal 43374kcal 44177kcal 44980kcal 45784kcal 46587kcal 47390kcal 48193kcal 48996kcal 49800kcal 50603kcal 51406kcal 52209kcal 53013kcal 53816kcal 54619kcal 55422kcal 56226kcal 57029kcal 57832kcal 58635kcal 59438kcal 60242kcal 61045kcal 61848kcal 62651kcal 63455kcal 64258kcal 65061kcal 65864kcal 66668kcal 67471kcal 68274kcal 69077kcal 69880kcal 70684kcal 71487kcal 72290kcal 73093kcal 73897kcal 74700kcal 75503kcal 76306kcal 77109kcal 77913kcal 78716kcal 79519kcal 80322kcal 81126kcal 81929kcal 82732kcal 83535kcal 84339kcal 85142kcal 85945kcal 86748kcal 87551kcal 88355kcal 89158kcal 89961kcal 90764kcal 91568kcal 92371kcal 93174kcal 93977kcal 94781kcal 95584kcal 96387kcal 97190kcal 97993kcal 98797kcal 99600kcal 100403kcal 101206kcal 102010kcal 102813kcal 103616kcal 104419kcal 105222kcal 106026kcal 106829kcal 107632kcal 108435kcal 109239kcal 110042kcal 110845kcal 111648kcal 112452kcal 113255kcal 114058kcal 114861kcal 115664kcal 116468kcal 117271kcal 118074kcal 118877kcal 119681kcal 120484kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12223kcal 12572kcal 12921kcal 13270kcal 13619kcal 13969kcal 14318kcal 14667kcal 15016kcal 15366kcal 15715kcal 16064kcal 16413kcal 16763kcal 17112kcal 17461kcal 17810kcal 18159kcal 18509kcal 18858kcal 19207kcal 19556kcal 19906kcal 20255kcal 20604kcal 20953kcal 21303kcal 21652kcal 22001kcal 22350kcal 22699kcal 23049kcal 23398kcal 23747kcal 24096kcal 24446kcal 24795kcal 25144kcal 25493kcal 25843kcal 26192kcal 26541kcal 26890kcal 27239kcal 27589kcal 27938kcal 28287kcal 28636kcal 28986kcal 29335kcal 29684kcal 30033kcal 30383kcal 30732kcal 31081kcal 31430kcal 31779kcal 32129kcal 32478kcal 32827kcal 33176kcal 33526kcal 33875kcal 34224kcal 34573kcal 34923kcal 35272kcal 35621kcal 35970kcal 36319kcal 36669kcal 37018kcal 37367kcal 37716kcal 38066kcal 38415kcal 38764kcal 39113kcal 39462kcal 39812kcal 40161kcal 40510kcal 40859kcal 41209kcal 41558kcal 41907kcal 42256kcal 42606kcal 42955kcal 43304kcal 43653kcal 44002kcal 44352kcal 44701kcal 45050kcal 45399kcal 45749kcal 46098kcal 46447kcal 46796kcal 47146kcal 47495kcal 47844kcal 48193kcal 48542kcal 48892kcal 49241kcal 49590kcal 49939kcal 50289kcal 50638kcal 50987kcal 51336kcal 51686kcal 52035kcal 52384kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16297kcal 16763kcal 17228kcal 17694kcal 18159kcal 18625kcal 19091kcal 19556kcal 20022kcal 20488kcal 20953kcal 21419kcal 21885kcal 22350kcal 22816kcal 23282kcal 23747kcal 24213kcal 24678kcal 25144kcal 25610kcal 26075kcal 26541kcal 27007kcal 27472kcal 27938kcal 28404kcal 28869kcal 29335kcal 29800kcal 30266kcal 30732kcal 31197kcal 31663kcal 32129kcal 32594kcal 33060kcal 33526kcal 33991kcal 34457kcal 34923kcal 35388kcal 35854kcal 36319kcal 36785kcal 37251kcal 37716kcal 38182kcal 38648kcal 39113kcal 39579kcal 40045kcal 40510kcal 40976kcal 41441kcal 41907kcal 42373kcal 42838kcal 43304kcal 43770kcal 44235kcal 44701kcal 45167kcal 45632kcal 46098kcal 46564kcal 47029kcal 47495kcal 47960kcal 48426kcal 48892kcal 49357kcal 49823kcal 50289kcal 50754kcal 51220kcal 51686kcal 52151kcal 52617kcal 53082kcal 53548kcal 54014kcal 54479kcal 54945kcal 55411kcal 55876kcal 56342kcal 56808kcal 57273kcal 57739kcal 58205kcal 58670kcal 59136kcal 59601kcal 60067kcal 60533kcal 60998kcal 61464kcal 61930kcal 62395kcal 62861kcal 63327kcal 63792kcal 64258kcal 64723kcal 65189kcal 65655kcal 66120kcal 66586kcal 67052kcal 67517kcal 67983kcal 68449kcal 68914kcal 69380kcal 69846kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20371kcal 20953kcal 21535kcal 22117kcal 22699kcal 23282kcal 23864kcal 24446kcal 25028kcal 25610kcal 26192kcal 26774kcal 27356kcal 27938kcal 28520kcal 29102kcal 29684kcal 30266kcal 30848kcal 31430kcal 32012kcal 32594kcal 33176kcal 33758kcal 34340kcal 34923kcal 35505kcal 36087kcal 36669kcal 37251kcal 37833kcal 38415kcal 38997kcal 39579kcal 40161kcal 40743kcal 41325kcal 41907kcal 42489kcal 43071kcal 43653kcal 44235kcal 44817kcal 45399kcal 45981kcal 46564kcal 47146kcal 47728kcal 48310kcal 48892kcal 49474kcal 50056kcal 50638kcal 51220kcal 51802kcal 52384kcal 52966kcal 53548kcal 54130kcal 54712kcal 55294kcal 55876kcal 56458kcal 57040kcal 57622kcal 58205kcal 58787kcal 59369kcal 59951kcal 60533kcal 61115kcal 61697kcal 62279kcal 62861kcal 63443kcal 64025kcal 64607kcal 65189kcal 65771kcal 66353kcal 66935kcal 67517kcal 68099kcal 68681kcal 69263kcal 69846kcal 70428kcal 71010kcal 71592kcal 72174kcal 72756kcal 73338kcal 73920kcal 74502kcal 75084kcal 75666kcal 76248kcal 76830kcal 77412kcal 77994kcal 78576kcal 79158kcal 79740kcal 80322kcal 80904kcal 81487kcal 82069kcal 82651kcal 83233kcal 83815kcal 84397kcal 84979kcal 85561kcal 86143kcal 86725kcal 87307kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間26分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7741kcal 7962kcal 8183kcal 8404kcal 8625kcal 8847kcal 9068kcal 9289kcal 9510kcal 9731kcal 9953kcal 10174kcal 10395kcal 10616kcal 10837kcal 11058kcal 11280kcal 11501kcal 11722kcal 11943kcal 12164kcal 12386kcal 12607kcal 12828kcal 13049kcal 13270kcal 13491kcal 13713kcal 13934kcal 14155kcal 14376kcal 14597kcal 14818kcal 15040kcal 15261kcal 15482kcal 15703kcal 15924kcal 16146kcal 16367kcal 16588kcal 16809kcal 17030kcal 17251kcal 17473kcal 17694kcal 17915kcal 18136kcal 18357kcal 18579kcal 18800kcal 19021kcal 19242kcal 19463kcal 19684kcal 19906kcal 20127kcal 20348kcal 20569kcal 20790kcal 21012kcal 21233kcal 21454kcal 21675kcal 21896kcal 22117kcal 22339kcal 22560kcal 22781kcal 23002kcal 23223kcal 23444kcal 23666kcal 23887kcal 24108kcal 24329kcal 24550kcal 24772kcal 24993kcal 25214kcal 25435kcal 25656kcal 25877kcal 26099kcal 26320kcal 26541kcal 26762kcal 26983kcal 27205kcal 27426kcal 27647kcal 27868kcal 28089kcal 28310kcal 28532kcal 28753kcal 28974kcal 29195kcal 29416kcal 29637kcal 29859kcal 30080kcal 30301kcal 30522kcal 30743kcal 30965kcal 31186kcal 31407kcal 31628kcal 31849kcal 32070kcal 32292kcal 32513kcal 32734kcal 32955kcal 33176kcal
筋トレ
背筋運動		 7741kcal 7962kcal 8183kcal 8404kcal 8625kcal 8847kcal 9068kcal 9289kcal 9510kcal 9731kcal 9953kcal 10174kcal 10395kcal 10616kcal 10837kcal 11058kcal 11280kcal 11501kcal 11722kcal 11943kcal 12164kcal 12386kcal 12607kcal 12828kcal 13049kcal 13270kcal 13491kcal 13713kcal 13934kcal 14155kcal 14376kcal 14597kcal 14818kcal 15040kcal 15261kcal 15482kcal 15703kcal 15924kcal 16146kcal 16367kcal 16588kcal 16809kcal 17030kcal 17251kcal 17473kcal 17694kcal 17915kcal 18136kcal 18357kcal 18579kcal 18800kcal 19021kcal 19242kcal 19463kcal 19684kcal 19906kcal 20127kcal 20348kcal 20569kcal 20790kcal 21012kcal 21233kcal 21454kcal 21675kcal 21896kcal 22117kcal 22339kcal 22560kcal 22781kcal 23002kcal 23223kcal 23444kcal 23666kcal 23887kcal 24108kcal 24329kcal 24550kcal 24772kcal 24993kcal 25214kcal 25435kcal 25656kcal 25877kcal 26099kcal 26320kcal 26541kcal 26762kcal 26983kcal 27205kcal 27426kcal 27647kcal 27868kcal 28089kcal 28310kcal 28532kcal 28753kcal 28974kcal 29195kcal 29416kcal 29637kcal 29859kcal 30080kcal 30301kcal 30522kcal 30743kcal 30965kcal 31186kcal 31407kcal 31628kcal 31849kcal 32070kcal 32292kcal 32513kcal 32734kcal 32955kcal 33176kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7741kcal 7962kcal 8183kcal 8404kcal 8625kcal 8847kcal 9068kcal 9289kcal 9510kcal 9731kcal 9953kcal 10174kcal 10395kcal 10616kcal 10837kcal 11058kcal 11280kcal 11501kcal 11722kcal 11943kcal 12164kcal 12386kcal 12607kcal 12828kcal 13049kcal 13270kcal 13491kcal 13713kcal 13934kcal 14155kcal 14376kcal 14597kcal 14818kcal 15040kcal 15261kcal 15482kcal 15703kcal 15924kcal 16146kcal 16367kcal 16588kcal 16809kcal 17030kcal 17251kcal 17473kcal 17694kcal 17915kcal 18136kcal 18357kcal 18579kcal 18800kcal 19021kcal 19242kcal 19463kcal 19684kcal 19906kcal 20127kcal 20348kcal 20569kcal 20790kcal 21012kcal 21233kcal 21454kcal 21675kcal 21896kcal 22117kcal 22339kcal 22560kcal 22781kcal 23002kcal 23223kcal 23444kcal 23666kcal 23887kcal 24108kcal 24329kcal 24550kcal 24772kcal 24993kcal 25214kcal 25435kcal 25656kcal 25877kcal 26099kcal 26320kcal 26541kcal 26762kcal 26983kcal 27205kcal 27426kcal 27647kcal 27868kcal 28089kcal 28310kcal 28532kcal 28753kcal 28974kcal 29195kcal 29416kcal 29637kcal 29859kcal 30080kcal 30301kcal 30522kcal 30743kcal 30965kcal 31186kcal 31407kcal 31628kcal 31849kcal 32070kcal 32292kcal 32513kcal 32734kcal 32955kcal 33176kcal
筋トレ
懸垂		 7741kcal 7962kcal 8183kcal 8404kcal 8625kcal 8847kcal 9068kcal 9289kcal 9510kcal 9731kcal 9953kcal 10174kcal 10395kcal 10616kcal 10837kcal 11058kcal 11280kcal 11501kcal 11722kcal 11943kcal 12164kcal 12386kcal 12607kcal 12828kcal 13049kcal 13270kcal 13491kcal 13713kcal 13934kcal 14155kcal 14376kcal 14597kcal 14818kcal 15040kcal 15261kcal 15482kcal 15703kcal 15924kcal 16146kcal 16367kcal 16588kcal 16809kcal 17030kcal 17251kcal 17473kcal 17694kcal 17915kcal 18136kcal 18357kcal 18579kcal 18800kcal 19021kcal 19242kcal 19463kcal 19684kcal 19906kcal 20127kcal 20348kcal 20569kcal 20790kcal 21012kcal 21233kcal 21454kcal 21675kcal 21896kcal 22117kcal 22339kcal 22560kcal 22781kcal 23002kcal 23223kcal 23444kcal 23666kcal 23887kcal 24108kcal 24329kcal 24550kcal 24772kcal 24993kcal 25214kcal 25435kcal 25656kcal 25877kcal 26099kcal 26320kcal 26541kcal 26762kcal 26983kcal 27205kcal 27426kcal 27647kcal 27868kcal 28089kcal 28310kcal 28532kcal 28753kcal 28974kcal 29195kcal 29416kcal 29637kcal 29859kcal 30080kcal 30301kcal 30522kcal 30743kcal 30965kcal 31186kcal 31407kcal 31628kcal 31849kcal 32070kcal 32292kcal 32513kcal 32734kcal 32955kcal 33176kcal
筋トレ
スクワット		 10185kcal 10476kcal 10767kcal 11058kcal 11349kcal 11641kcal 11932kcal 12223kcal 12514kcal 12805kcal 13096kcal 13387kcal 13678kcal 13969kcal 14260kcal 14551kcal 14842kcal 15133kcal 15424kcal 15715kcal 16006kcal 16297kcal 16588kcal 16879kcal 17170kcal 17461kcal 17752kcal 18043kcal 18334kcal 18625kcal 18916kcal 19207kcal 19498kcal 19789kcal 20080kcal 20371kcal 20662kcal 20953kcal 21244kcal 21535kcal 21826kcal 22117kcal 22408kcal 22699kcal 22990kcal 23282kcal 23573kcal 23864kcal 24155kcal 24446kcal 24737kcal 25028kcal 25319kcal 25610kcal 25901kcal 26192kcal 26483kcal 26774kcal 27065kcal 27356kcal 27647kcal 27938kcal 28229kcal 28520kcal 28811kcal 29102kcal 29393kcal 29684kcal 29975kcal 30266kcal 30557kcal 30848kcal 31139kcal 31430kcal 31721kcal 32012kcal 32303kcal 32594kcal 32885kcal 33176kcal 33467kcal 33758kcal 34049kcal 34340kcal 34631kcal 34923kcal 35214kcal 35505kcal 35796kcal 36087kcal 36378kcal 36669kcal 36960kcal 37251kcal 37542kcal 37833kcal 38124kcal 38415kcal 38706kcal 38997kcal 39288kcal 39579kcal 39870kcal 40161kcal 40452kcal 40743kcal 41034kcal 41325kcal 41616kcal 41907kcal 42198kcal 42489kcal 42780kcal 43071kcal 43362kcal 43653kcal
ヨガ
ハタ		 6111kcal 6286kcal 6460kcal 6635kcal 6809kcal 6984kcal 7159kcal 7333kcal 7508kcal 7683kcal 7857kcal 8032kcal 8206kcal 8381kcal 8556kcal 8730kcal 8905kcal 9079kcal 9254kcal 9429kcal 9603kcal 9778kcal 9953kcal 10127kcal 10302kcal 10476kcal 10651kcal 10826kcal 11000kcal 11175kcal 11349kcal 11524kcal 11699kcal 11873kcal 12048kcal 12223kcal 12397kcal 12572kcal 12746kcal 12921kcal 13096kcal 13270kcal 13445kcal 13619kcal 13794kcal 13969kcal 14143kcal 14318kcal 14493kcal 14667kcal 14842kcal 15016kcal 15191kcal 15366kcal 15540kcal 15715kcal 15889kcal 16064kcal 16239kcal 16413kcal 16588kcal 16763kcal 16937kcal 17112kcal 17286kcal 17461kcal 17636kcal 17810kcal 17985kcal 18159kcal 18334kcal 18509kcal 18683kcal 18858kcal 19033kcal 19207kcal 19382kcal 19556kcal 19731kcal 19906kcal 20080kcal 20255kcal 20429kcal 20604kcal 20779kcal 20953kcal 21128kcal 21303kcal 21477kcal 21652kcal 21826kcal 22001kcal 22176kcal 22350kcal 22525kcal 22699kcal 22874kcal 23049kcal 23223kcal 23398kcal 23573kcal 23747kcal 23922kcal 24096kcal 24271kcal 24446kcal 24620kcal 24795kcal 24969kcal 25144kcal 25319kcal 25493kcal 25668kcal 25843kcal 26017kcal 26192kcal
ヨガ
パワー		 8148kcal 8381kcal 8614kcal 8847kcal 9079kcal 9312kcal 9545kcal 9778kcal 10011kcal 10244kcal 10476kcal 10709kcal 10942kcal 11175kcal 11408kcal 11641kcal 11873kcal 12106kcal 12339kcal 12572kcal 12805kcal 13037kcal 13270kcal 13503kcal 13736kcal 13969kcal 14202kcal 14434kcal 14667kcal 14900kcal 15133kcal 15366kcal 15598kcal 15831kcal 16064kcal 16297kcal 16530kcal 16763kcal 16995kcal 17228kcal 17461kcal 17694kcal 17927kcal 18159kcal 18392kcal 18625kcal 18858kcal 19091kcal 19324kcal 19556kcal 19789kcal 20022kcal 20255kcal 20488kcal 20720kcal 20953kcal 21186kcal 21419kcal 21652kcal 21885kcal 22117kcal 22350kcal 22583kcal 22816kcal 23049kcal 23282kcal 23514kcal 23747kcal 23980kcal 24213kcal 24446kcal 24678kcal 24911kcal 25144kcal 25377kcal 25610kcal 25843kcal 26075kcal 26308kcal 26541kcal 26774kcal 27007kcal 27239kcal 27472kcal 27705kcal 27938kcal 28171kcal 28404kcal 28636kcal 28869kcal 29102kcal 29335kcal 29568kcal 29800kcal 30033kcal 30266kcal 30499kcal 30732kcal 30965kcal 31197kcal 31430kcal 31663kcal 31896kcal 32129kcal 32361kcal 32594kcal 32827kcal 33060kcal 33293kcal 33526kcal 33758kcal 33991kcal 34224kcal 34457kcal 34690kcal 34923kcal
ダンス
ゆっくり		 10185kcal 10476kcal 10767kcal 11058kcal 11349kcal 11641kcal 11932kcal 12223kcal 12514kcal 12805kcal 13096kcal 13387kcal 13678kcal 13969kcal 14260kcal 14551kcal 14842kcal 15133kcal 15424kcal 15715kcal 16006kcal 16297kcal 16588kcal 16879kcal 17170kcal 17461kcal 17752kcal 18043kcal 18334kcal 18625kcal 18916kcal 19207kcal 19498kcal 19789kcal 20080kcal 20371kcal 20662kcal 20953kcal 21244kcal 21535kcal 21826kcal 22117kcal 22408kcal 22699kcal 22990kcal 23282kcal 23573kcal 23864kcal 24155kcal 24446kcal 24737kcal 25028kcal 25319kcal 25610kcal 25901kcal 26192kcal 26483kcal 26774kcal 27065kcal 27356kcal 27647kcal 27938kcal 28229kcal 28520kcal 28811kcal 29102kcal 29393kcal 29684kcal 29975kcal 30266kcal 30557kcal 30848kcal 31139kcal 31430kcal 31721kcal 32012kcal 32303kcal 32594kcal 32885kcal 33176kcal 33467kcal 33758kcal 34049kcal 34340kcal 34631kcal 34923kcal 35214kcal 35505kcal 35796kcal 36087kcal 36378kcal 36669kcal 36960kcal 37251kcal 37542kcal 37833kcal 38124kcal 38415kcal 38706kcal 38997kcal 39288kcal 39579kcal 39870kcal 40161kcal 40452kcal 40743kcal 41034kcal 41325kcal 41616kcal 41907kcal 42198kcal 42489kcal 42780kcal 43071kcal 43362kcal 43653kcal
ダンス
普通		 14871kcal 15296kcal 15721kcal 16146kcal 16570kcal 16995kcal 17420kcal 17845kcal 18270kcal 18695kcal 19120kcal 19545kcal 19970kcal 20395kcal 20819kcal 21244kcal 21669kcal 22094kcal 22519kcal 22944kcal 23369kcal 23794kcal 24219kcal 24643kcal 25068kcal 25493kcal 25918kcal 26343kcal 26768kcal 27193kcal 27618kcal 28043kcal 28468kcal 28892kcal 29317kcal 29742kcal 30167kcal 30592kcal 31017kcal 31442kcal 31867kcal 32292kcal 32717kcal 33141kcal 33566kcal 33991kcal 34416kcal 34841kcal 35266kcal 35691kcal 36116kcal 36541kcal 36965kcal 37390kcal 37815kcal 38240kcal 38665kcal 39090kcal 39515kcal 39940kcal 40365kcal 40790kcal 41214kcal 41639kcal 42064kcal 42489kcal 42914kcal 43339kcal 43764kcal 44189kcal 44614kcal 45039kcal 45463kcal 45888kcal 46313kcal 46738kcal 47163kcal 47588kcal 48013kcal 48438kcal 48863kcal 49287kcal 49712kcal 50137kcal 50562kcal 50987kcal 51412kcal 51837kcal 52262kcal 52687kcal 53112kcal 53536kcal 53961kcal 54386kcal 54811kcal 55236kcal 55661kcal 56086kcal 56511kcal 56936kcal 57361kcal 57785kcal 58210kcal 58635kcal 59060kcal 59485kcal 59910kcal 60335kcal 60760kcal 61185kcal 61609kcal 62034kcal 62459kcal 62884kcal 63309kcal 63734kcal
ダンス
激しい		 18334kcal 18858kcal 19382kcal 19906kcal 20429kcal 20953kcal 21477kcal 22001kcal 22525kcal 23049kcal 23573kcal 24096kcal 24620kcal 25144kcal 25668kcal 26192kcal 26716kcal 27239kcal 27763kcal 28287kcal 28811kcal 29335kcal 29859kcal 30383kcal 30906kcal 31430kcal 31954kcal 32478kcal 33002kcal 33526kcal 34049kcal 34573kcal 35097kcal 35621kcal 36145kcal 36669kcal 37192kcal 37716kcal 38240kcal 38764kcal 39288kcal 39812kcal 40336kcal 40859kcal 41383kcal 41907kcal 42431kcal 42955kcal 43479kcal 44002kcal 44526kcal 45050kcal 45574kcal 46098kcal 46622kcal 47146kcal 47669kcal 48193kcal 48717kcal 49241kcal 49765kcal 50289kcal 50812kcal 51336kcal 51860kcal 52384kcal 52908kcal 53432kcal 53956kcal 54479kcal 55003kcal 55527kcal 56051kcal 56575kcal 57099kcal 57622kcal 58146kcal 58670kcal 59194kcal 59718kcal 60242kcal 60766kcal 61289kcal 61813kcal 62337kcal 62861kcal 63385kcal 63909kcal 64432kcal 64956kcal 65480kcal 66004kcal 66528kcal 67052kcal 67576kcal 68099kcal 68623kcal 69147kcal 69671kcal 70195kcal 70719kcal 71242kcal 71766kcal 72290kcal 72814kcal 73338kcal 73862kcal 74385kcal 74909kcal 75433kcal 75957kcal 76481kcal 77005kcal 77529kcal 78052kcal 78576kcal
踏み台昇降 10185kcal 10476kcal 10767kcal 11058kcal 11349kcal 11641kcal 11932kcal 12223kcal 12514kcal 12805kcal 13096kcal 13387kcal 13678kcal 13969kcal 14260kcal 14551kcal 14842kcal 15133kcal 15424kcal 15715kcal 16006kcal 16297kcal 16588kcal 16879kcal 17170kcal 17461kcal 17752kcal 18043kcal 18334kcal 18625kcal 18916kcal 19207kcal 19498kcal 19789kcal 20080kcal 20371kcal 20662kcal 20953kcal 21244kcal 21535kcal 21826kcal 22117kcal 22408kcal 22699kcal 22990kcal 23282kcal 23573kcal 23864kcal 24155kcal 24446kcal 24737kcal 25028kcal 25319kcal 25610kcal 25901kcal 26192kcal 26483kcal 26774kcal 27065kcal 27356kcal 27647kcal 27938kcal 28229kcal 28520kcal 28811kcal 29102kcal 29393kcal 29684kcal 29975kcal 30266kcal 30557kcal 30848kcal 31139kcal 31430kcal 31721kcal 32012kcal 32303kcal 32594kcal 32885kcal 33176kcal 33467kcal 33758kcal 34049kcal 34340kcal 34631kcal 34923kcal 35214kcal 35505kcal 35796kcal 36087kcal 36378kcal 36669kcal 36960kcal 37251kcal 37542kcal 37833kcal 38124kcal 38415kcal 38706kcal 38997kcal 39288kcal 39579kcal 39870kcal 40161kcal 40452kcal 40743kcal 41034kcal 41325kcal 41616kcal 41907kcal 42198kcal 42489kcal 42780kcal 43071kcal 43362kcal 43653kcal
トランポリン
ゆっくり		 7130kcal 7333kcal 7537kcal 7741kcal 7944kcal 8148kcal 8352kcal 8556kcal 8759kcal 8963kcal 9167kcal 9371kcal 9574kcal 9778kcal 9982kcal 10185kcal 10389kcal 10593kcal 10797kcal 11000kcal 11204kcal 11408kcal 11611kcal 11815kcal 12019kcal 12223kcal 12426kcal 12630kcal 12834kcal 13037kcal 13241kcal 13445kcal 13649kcal 13852kcal 14056kcal 14260kcal 14463kcal 14667kcal 14871kcal 15075kcal 15278kcal 15482kcal 15686kcal 15889kcal 16093kcal 16297kcal 16501kcal 16704kcal 16908kcal 17112kcal 17315kcal 17519kcal 17723kcal 17927kcal 18130kcal 18334kcal 18538kcal 18742kcal 18945kcal 19149kcal 19353kcal 19556kcal 19760kcal 19964kcal 20168kcal 20371kcal 20575kcal 20779kcal 20982kcal 21186kcal 21390kcal 21594kcal 21797kcal 22001kcal 22205kcal 22408kcal 22612kcal 22816kcal 23020kcal 23223kcal 23427kcal 23631kcal 23834kcal 24038kcal 24242kcal 24446kcal 24649kcal 24853kcal 25057kcal 25260kcal 25464kcal 25668kcal 25872kcal 26075kcal 26279kcal 26483kcal 26686kcal 26890kcal 27094kcal 27298kcal 27501kcal 27705kcal 27909kcal 28113kcal 28316kcal 28520kcal 28724kcal 28927kcal 29131kcal 29335kcal 29539kcal 29742kcal 29946kcal 30150kcal 30353kcal 30557kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9167kcal 9429kcal 9691kcal 9953kcal 10214kcal 10476kcal 10738kcal 11000kcal 11262kcal 11524kcal 11786kcal 12048kcal 12310kcal 12572kcal 12834kcal 13096kcal 13358kcal 13619kcal 13881kcal 14143kcal 14405kcal 14667kcal 14929kcal 15191kcal 15453kcal 15715kcal 15977kcal 16239kcal 16501kcal 16763kcal 17024kcal 17286kcal 17548kcal 17810kcal 18072kcal 18334kcal 18596kcal 18858kcal 19120kcal 19382kcal 19644kcal 19906kcal 20168kcal 20429kcal 20691kcal 20953kcal 21215kcal 21477kcal 21739kcal 22001kcal 22263kcal 22525kcal 22787kcal 23049kcal 23311kcal 23573kcal 23834kcal 24096kcal 24358kcal 24620kcal 24882kcal 25144kcal 25406kcal 25668kcal 25930kcal 26192kcal 26454kcal 26716kcal 26978kcal 27239kcal 27501kcal 27763kcal 28025kcal 28287kcal 28549kcal 28811kcal 29073kcal 29335kcal 29597kcal 29859kcal 30121kcal 30383kcal 30644kcal 30906kcal 31168kcal 31430kcal 31692kcal 31954kcal 32216kcal 32478kcal 32740kcal 33002kcal 33264kcal 33526kcal 33788kcal 34049kcal 34311kcal 34573kcal 34835kcal 35097kcal 35359kcal 35621kcal 35883kcal 36145kcal 36407kcal 36669kcal 36931kcal 37192kcal 37454kcal 37716kcal 37978kcal 38240kcal 38502kcal 38764kcal 39026kcal 39288kcal
HIIT
ジャンプなし		 10185kcal 10476kcal 10767kcal 11058kcal 11349kcal 11641kcal 11932kcal 12223kcal 12514kcal 12805kcal 13096kcal 13387kcal 13678kcal 13969kcal 14260kcal 14551kcal 14842kcal 15133kcal 15424kcal 15715kcal 16006kcal 16297kcal 16588kcal 16879kcal 17170kcal 17461kcal 17752kcal 18043kcal 18334kcal 18625kcal 18916kcal 19207kcal 19498kcal 19789kcal 20080kcal 20371kcal 20662kcal 20953kcal 21244kcal 21535kcal 21826kcal 22117kcal 22408kcal 22699kcal 22990kcal 23282kcal 23573kcal 23864kcal 24155kcal 24446kcal 24737kcal 25028kcal 25319kcal 25610kcal 25901kcal 26192kcal 26483kcal 26774kcal 27065kcal 27356kcal 27647kcal 27938kcal 28229kcal 28520kcal 28811kcal 29102kcal 29393kcal 29684kcal 29975kcal 30266kcal 30557kcal 30848kcal 31139kcal 31430kcal 31721kcal 32012kcal 32303kcal 32594kcal 32885kcal 33176kcal 33467kcal 33758kcal 34049kcal 34340kcal 34631kcal 34923kcal 35214kcal 35505kcal 35796kcal 36087kcal 36378kcal 36669kcal 36960kcal 37251kcal 37542kcal 37833kcal 38124kcal 38415kcal 38706kcal 38997kcal 39288kcal 39579kcal 39870kcal 40161kcal 40452kcal 40743kcal 41034kcal 41325kcal 41616kcal 41907kcal 42198kcal 42489kcal 42780kcal 43071kcal 43362kcal 43653kcal
HIIT
ジャンプあり		 16297kcal 16763kcal 17228kcal 17694kcal 18159kcal 18625kcal 19091kcal 19556kcal 20022kcal 20488kcal 20953kcal 21419kcal 21885kcal 22350kcal 22816kcal 23282kcal 23747kcal 24213kcal 24678kcal 25144kcal 25610kcal 26075kcal 26541kcal 27007kcal 27472kcal 27938kcal 28404kcal 28869kcal 29335kcal 29800kcal 30266kcal 30732kcal 31197kcal 31663kcal 32129kcal 32594kcal 33060kcal 33526kcal 33991kcal 34457kcal 34923kcal 35388kcal 35854kcal 36319kcal 36785kcal 37251kcal 37716kcal 38182kcal 38648kcal 39113kcal 39579kcal 40045kcal 40510kcal 40976kcal 41441kcal 41907kcal 42373kcal 42838kcal 43304kcal 43770kcal 44235kcal 44701kcal 45167kcal 45632kcal 46098kcal 46564kcal 47029kcal 47495kcal 47960kcal 48426kcal 48892kcal 49357kcal 49823kcal 50289kcal 50754kcal 51220kcal 51686kcal 52151kcal 52617kcal 53082kcal 53548kcal 54014kcal 54479kcal 54945kcal 55411kcal 55876kcal 56342kcal 56808kcal 57273kcal 57739kcal 58205kcal 58670kcal 59136kcal 59601kcal 60067kcal 60533kcal 60998kcal 61464kcal 61930kcal 62395kcal 62861kcal 63327kcal 63792kcal 64258kcal 64723kcal 65189kcal 65655kcal 66120kcal 66586kcal 67052kcal 67517kcal 67983kcal 68449kcal 68914kcal 69380kcal 69846kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間26分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6111kcal 6286kcal 6460kcal 6635kcal 6809kcal 6984kcal 7159kcal 7333kcal 7508kcal 7683kcal 7857kcal 8032kcal 8206kcal 8381kcal 8556kcal 8730kcal 8905kcal 9079kcal 9254kcal 9429kcal 9603kcal 9778kcal 9953kcal 10127kcal 10302kcal 10476kcal 10651kcal 10826kcal 11000kcal 11175kcal 11349kcal 11524kcal 11699kcal 11873kcal 12048kcal 12223kcal 12397kcal 12572kcal 12746kcal 12921kcal 13096kcal 13270kcal 13445kcal 13619kcal 13794kcal 13969kcal 14143kcal 14318kcal 14493kcal 14667kcal 14842kcal 15016kcal 15191kcal 15366kcal 15540kcal 15715kcal 15889kcal 16064kcal 16239kcal 16413kcal 16588kcal 16763kcal 16937kcal 17112kcal 17286kcal 17461kcal 17636kcal 17810kcal 17985kcal 18159kcal 18334kcal 18509kcal 18683kcal 18858kcal 19033kcal 19207kcal 19382kcal 19556kcal 19731kcal 19906kcal 20080kcal 20255kcal 20429kcal 20604kcal 20779kcal 20953kcal 21128kcal 21303kcal 21477kcal 21652kcal 21826kcal 22001kcal 22176kcal 22350kcal 22525kcal 22699kcal 22874kcal 23049kcal 23223kcal 23398kcal 23573kcal 23747kcal 23922kcal 24096kcal 24271kcal 24446kcal 24620kcal 24795kcal 24969kcal 25144kcal 25319kcal 25493kcal 25668kcal 25843kcal 26017kcal 26192kcal
料理全般 7130kcal 7333kcal 7537kcal 7741kcal 7944kcal 8148kcal 8352kcal 8556kcal 8759kcal 8963kcal 9167kcal 9371kcal 9574kcal 9778kcal 9982kcal 10185kcal 10389kcal 10593kcal 10797kcal 11000kcal 11204kcal 11408kcal 11611kcal 11815kcal 12019kcal 12223kcal 12426kcal 12630kcal 12834kcal 13037kcal 13241kcal 13445kcal 13649kcal 13852kcal 14056kcal 14260kcal 14463kcal 14667kcal 14871kcal 15075kcal 15278kcal 15482kcal 15686kcal 15889kcal 16093kcal 16297kcal 16501kcal 16704kcal 16908kcal 17112kcal 17315kcal 17519kcal 17723kcal 17927kcal 18130kcal 18334kcal 18538kcal 18742kcal 18945kcal 19149kcal 19353kcal 19556kcal 19760kcal 19964kcal 20168kcal 20371kcal 20575kcal 20779kcal 20982kcal 21186kcal 21390kcal 21594kcal 21797kcal 22001kcal 22205kcal 22408kcal 22612kcal 22816kcal 23020kcal 23223kcal 23427kcal 23631kcal 23834kcal 24038kcal 24242kcal 24446kcal 24649kcal 24853kcal 25057kcal 25260kcal 25464kcal 25668kcal 25872kcal 26075kcal 26279kcal 26483kcal 26686kcal 26890kcal 27094kcal 27298kcal 27501kcal 27705kcal 27909kcal 28113kcal 28316kcal 28520kcal 28724kcal 28927kcal 29131kcal 29335kcal 29539kcal 29742kcal 29946kcal 30150kcal 30353kcal 30557kcal
掃除機をかける 6722kcal 6914kcal 7106kcal 7298kcal 7490kcal 7683kcal 7875kcal 8067kcal 8259kcal 8451kcal 8643kcal 8835kcal 9027kcal 9219kcal 9411kcal 9603kcal 9795kcal 9987kcal 10180kcal 10372kcal 10564kcal 10756kcal 10948kcal 11140kcal 11332kcal 11524kcal 11716kcal 11908kcal 12100kcal 12292kcal 12484kcal 12677kcal 12869kcal 13061kcal 13253kcal 13445kcal 13637kcal 13829kcal 14021kcal 14213kcal 14405kcal 14597kcal 14789kcal 14981kcal 15174kcal 15366kcal 15558kcal 15750kcal 15942kcal 16134kcal 16326kcal 16518kcal 16710kcal 16902kcal 17094kcal 17286kcal 17478kcal 17671kcal 17863kcal 18055kcal 18247kcal 18439kcal 18631kcal 18823kcal 19015kcal 19207kcal 19399kcal 19591kcal 19783kcal 19975kcal 20168kcal 20360kcal 20552kcal 20744kcal 20936kcal 21128kcal 21320kcal 21512kcal 21704kcal 21896kcal 22088kcal 22280kcal 22472kcal 22665kcal 22857kcal 23049kcal 23241kcal 23433kcal 23625kcal 23817kcal 24009kcal 24201kcal 24393kcal 24585kcal 24777kcal 24969kcal 25162kcal 25354kcal 25546kcal 25738kcal 25930kcal 26122kcal 26314kcal 26506kcal 26698kcal 26890kcal 27082kcal 27274kcal 27466kcal 27659kcal 27851kcal 28043kcal 28235kcal 28427kcal 28619kcal 28811kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7130kcal 7333kcal 7537kcal 7741kcal 7944kcal 8148kcal 8352kcal 8556kcal 8759kcal 8963kcal 9167kcal 9371kcal 9574kcal 9778kcal 9982kcal 10185kcal 10389kcal 10593kcal 10797kcal 11000kcal 11204kcal 11408kcal 11611kcal 11815kcal 12019kcal 12223kcal 12426kcal 12630kcal 12834kcal 13037kcal 13241kcal 13445kcal 13649kcal 13852kcal 14056kcal 14260kcal 14463kcal 14667kcal 14871kcal 15075kcal 15278kcal 15482kcal 15686kcal 15889kcal 16093kcal 16297kcal 16501kcal 16704kcal 16908kcal 17112kcal 17315kcal 17519kcal 17723kcal 17927kcal 18130kcal 18334kcal 18538kcal 18742kcal 18945kcal 19149kcal 19353kcal 19556kcal 19760kcal 19964kcal 20168kcal 20371kcal 20575kcal 20779kcal 20982kcal 21186kcal 21390kcal 21594kcal 21797kcal 22001kcal 22205kcal 22408kcal 22612kcal 22816kcal 23020kcal 23223kcal 23427kcal 23631kcal 23834kcal 24038kcal 24242kcal 24446kcal 24649kcal 24853kcal 25057kcal 25260kcal 25464kcal 25668kcal 25872kcal 26075kcal 26279kcal 26483kcal 26686kcal 26890kcal 27094kcal 27298kcal 27501kcal 27705kcal 27909kcal 28113kcal 28316kcal 28520kcal 28724kcal 28927kcal 29131kcal 29335kcal 29539kcal 29742kcal 29946kcal 30150kcal 30353kcal 30557kcal
部屋の片づけ全般 9778kcal 10057kcal 10337kcal 10616kcal 10895kcal 11175kcal 11454kcal 11734kcal 12013kcal 12292kcal 12572kcal 12851kcal 13131kcal 13410kcal 13689kcal 13969kcal 14248kcal 14527kcal 14807kcal 15086kcal 15366kcal 15645kcal 15924kcal 16204kcal 16483kcal 16763kcal 17042kcal 17321kcal 17601kcal 17880kcal 18159kcal 18439kcal 18718kcal 18998kcal 19277kcal 19556kcal 19836kcal 20115kcal 20395kcal 20674kcal 20953kcal 21233kcal 21512kcal 21791kcal 22071kcal 22350kcal 22630kcal 22909kcal 23188kcal 23468kcal 23747kcal 24027kcal 24306kcal 24585kcal 24865kcal 25144kcal 25423kcal 25703kcal 25982kcal 26262kcal 26541kcal 26820kcal 27100kcal 27379kcal 27659kcal 27938kcal 28217kcal 28497kcal 28776kcal 29055kcal 29335kcal 29614kcal 29894kcal 30173kcal 30452kcal 30732kcal 31011kcal 31291kcal 31570kcal 31849kcal 32129kcal 32408kcal 32687kcal 32967kcal 33246kcal 33526kcal 33805kcal 34084kcal 34364kcal 34643kcal 34923kcal 35202kcal 35481kcal 35761kcal 36040kcal 36319kcal 36599kcal 36878kcal 37158kcal 37437kcal 37716kcal 37996kcal 38275kcal 38554kcal 38834kcal 39113kcal 39393kcal 39672kcal 39951kcal 40231kcal 40510kcal 40790kcal 41069kcal 41348kcal 41628kcal 41907kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4074kcal 4190kcal 4307kcal 4423kcal 4539kcal 4656kcal 4772kcal 4889kcal 5005kcal 5122kcal 5238kcal 5354kcal 5471kcal 5587kcal 5704kcal 5820kcal 5936kcal 6053kcal 6169kcal 6286kcal 6402kcal 6518kcal 6635kcal 6751kcal 6868kcal 6984kcal 7101kcal 7217kcal 7333kcal 7450kcal 7566kcal 7683kcal 7799kcal 7915kcal 8032kcal 8148kcal 8265kcal 8381kcal 8497kcal 8614kcal 8730kcal 8847kcal 8963kcal 9079kcal 9196kcal 9312kcal 9429kcal 9545kcal 9662kcal 9778kcal 9894kcal 10011kcal 10127kcal 10244kcal 10360kcal 10476kcal 10593kcal 10709kcal 10826kcal 10942kcal 11058kcal 11175kcal 11291kcal 11408kcal 11524kcal 11641kcal 11757kcal 11873kcal 11990kcal 12106kcal 12223kcal 12339kcal 12455kcal 12572kcal 12688kcal 12805kcal 12921kcal 13037kcal 13154kcal 13270kcal 13387kcal 13503kcal 13619kcal 13736kcal 13852kcal 13969kcal 14085kcal 14202kcal 14318kcal 14434kcal 14551kcal 14667kcal 14784kcal 14900kcal 15016kcal 15133kcal 15249kcal 15366kcal 15482kcal 15598kcal 15715kcal 15831kcal 15948kcal 16064kcal 16180kcal 16297kcal 16413kcal 16530kcal 16646kcal 16763kcal 16879kcal 16995kcal 17112kcal 17228kcal 17345kcal 17461kcal
トイレ 3666kcal 3771kcal 3876kcal 3981kcal 4085kcal 4190kcal 4295kcal 4400kcal 4505kcal 4609kcal 4714kcal 4819kcal 4924kcal 5028kcal 5133kcal 5238kcal 5343kcal 5447kcal 5552kcal 5657kcal 5762kcal 5867kcal 5971kcal 6076kcal 6181kcal 6286kcal 6390kcal 6495kcal 6600kcal 6705kcal 6809kcal 6914kcal 7019kcal 7124kcal 7229kcal 7333kcal 7438kcal 7543kcal 7648kcal 7752kcal 7857kcal 7962kcal 8067kcal 8171kcal 8276kcal 8381kcal 8486kcal 8591kcal 8695kcal 8800kcal 8905kcal 9010kcal 9114kcal 9219kcal 9324kcal 9429kcal 9533kcal 9638kcal 9743kcal 9848kcal 9953kcal 10057kcal 10162kcal 10267kcal 10372kcal 10476kcal 10581kcal 10686kcal 10791kcal 10895kcal 11000kcal 11105kcal 11210kcal 11315kcal 11419kcal 11524kcal 11629kcal 11734kcal 11838kcal 11943kcal 12048kcal 12153kcal 12257kcal 12362kcal 12467kcal 12572kcal 12677kcal 12781kcal 12886kcal 12991kcal 13096kcal 13200kcal 13305kcal 13410kcal 13515kcal 13619kcal 13724kcal 13829kcal 13934kcal 14039kcal 14143kcal 14248kcal 14353kcal 14458kcal 14562kcal 14667kcal 14772kcal 14877kcal 14981kcal 15086kcal 15191kcal 15296kcal 15401kcal 15505kcal 15610kcal 15715kcal
風呂でシャワー 4074kcal 4190kcal 4307kcal 4423kcal 4539kcal 4656kcal 4772kcal 4889kcal 5005kcal 5122kcal 5238kcal 5354kcal 5471kcal 5587kcal 5704kcal 5820kcal 5936kcal 6053kcal 6169kcal 6286kcal 6402kcal 6518kcal 6635kcal 6751kcal 6868kcal 6984kcal 7101kcal 7217kcal 7333kcal 7450kcal 7566kcal 7683kcal 7799kcal 7915kcal 8032kcal 8148kcal 8265kcal 8381kcal 8497kcal 8614kcal 8730kcal 8847kcal 8963kcal 9079kcal 9196kcal 9312kcal 9429kcal 9545kcal 9662kcal 9778kcal 9894kcal 10011kcal 10127kcal 10244kcal 10360kcal 10476kcal 10593kcal 10709kcal 10826kcal 10942kcal 11058kcal 11175kcal 11291kcal 11408kcal 11524kcal 11641kcal 11757kcal 11873kcal 11990kcal 12106kcal 12223kcal 12339kcal 12455kcal 12572kcal 12688kcal 12805kcal 12921kcal 13037kcal 13154kcal 13270kcal 13387kcal 13503kcal 13619kcal 13736kcal 13852kcal 13969kcal 14085kcal 14202kcal 14318kcal 14434kcal 14551kcal 14667kcal 14784kcal 14900kcal 15016kcal 15133kcal 15249kcal 15366kcal 15482kcal 15598kcal 15715kcal 15831kcal 15948kcal 16064kcal 16180kcal 16297kcal 16413kcal 16530kcal 16646kcal 16763kcal 16879kcal 16995kcal 17112kcal 17228kcal 17345kcal 17461kcal
風呂で入浴 3055kcal 3143kcal 3230kcal 3317kcal 3404kcal 3492kcal 3579kcal 3666kcal 3754kcal 3841kcal 3928kcal 4016kcal 4103kcal 4190kcal 4278kcal 4365kcal 4452kcal 4539kcal 4627kcal 4714kcal 4801kcal 4889kcal 4976kcal 5063kcal 5151kcal 5238kcal 5325kcal 5413kcal 5500kcal 5587kcal 5674kcal 5762kcal 5849kcal 5936kcal 6024kcal 6111kcal 6198kcal 6286kcal 6373kcal 6460kcal 6548kcal 6635kcal 6722kcal 6809kcal 6897kcal 6984kcal 7071kcal 7159kcal 7246kcal 7333kcal 7421kcal 7508kcal 7595kcal 7683kcal 7770kcal 7857kcal 7944kcal 8032kcal 8119kcal 8206kcal 8294kcal 8381kcal 8468kcal 8556kcal 8643kcal 8730kcal 8818kcal 8905kcal 8992kcal 9079kcal 9167kcal 9254kcal 9341kcal 9429kcal 9516kcal 9603kcal 9691kcal 9778kcal 9865kcal 9953kcal 10040kcal 10127kcal 10214kcal 10302kcal 10389kcal 10476kcal 10564kcal 10651kcal 10738kcal 10826kcal 10913kcal 11000kcal 11088kcal 11175kcal 11262kcal 11349kcal 11437kcal 11524kcal 11611kcal 11699kcal 11786kcal 11873kcal 11961kcal 12048kcal 12135kcal 12223kcal 12310kcal 12397kcal 12484kcal 12572kcal 12659kcal 12746kcal 12834kcal 12921kcal 13008kcal 13096kcal
デスクワーク 2648kcal 2723kcal 2799kcal 2875kcal 2950kcal 3026kcal 3102kcal 3177kcal 3253kcal 3329kcal 3404kcal 3480kcal 3556kcal 3631kcal 3707kcal 3783kcal 3858kcal 3934kcal 4010kcal 4085kcal 4161kcal 4237kcal 4312kcal 4388kcal 4464kcal 4539kcal 4615kcal 4691kcal 4766kcal 4842kcal 4918kcal 4993kcal 5069kcal 5145kcal 5220kcal 5296kcal 5372kcal 5447kcal 5523kcal 5599kcal 5674kcal 5750kcal 5826kcal 5901kcal 5977kcal 6053kcal 6128kcal 6204kcal 6280kcal 6355kcal 6431kcal 6507kcal 6582kcal 6658kcal 6734kcal 6809kcal 6885kcal 6961kcal 7036kcal 7112kcal 7188kcal 7263kcal 7339kcal 7415kcal 7490kcal 7566kcal 7642kcal 7717kcal 7793kcal 7869kcal 7944kcal 8020kcal 8096kcal 8171kcal 8247kcal 8323kcal 8398kcal 8474kcal 8550kcal 8625kcal 8701kcal 8777kcal 8852kcal 8928kcal 9004kcal 9079kcal 9155kcal 9231kcal 9306kcal 9382kcal 9458kcal 9533kcal 9609kcal 9685kcal 9760kcal 9836kcal 9912kcal 9987kcal 10063kcal 10139kcal 10214kcal 10290kcal 10366kcal 10441kcal 10517kcal 10593kcal 10668kcal 10744kcal 10820kcal 10895kcal 10971kcal 11047kcal 11122kcal 11198kcal 11274kcal 11349kcal
立って仕事をする 3666kcal 3771kcal 3876kcal 3981kcal 4085kcal 4190kcal 4295kcal 4400kcal 4505kcal 4609kcal 4714kcal 4819kcal 4924kcal 5028kcal 5133kcal 5238kcal 5343kcal 5447kcal 5552kcal 5657kcal 5762kcal 5867kcal 5971kcal 6076kcal 6181kcal 6286kcal 6390kcal 6495kcal 6600kcal 6705kcal 6809kcal 6914kcal 7019kcal 7124kcal 7229kcal 7333kcal 7438kcal 7543kcal 7648kcal 7752kcal 7857kcal 7962kcal 8067kcal 8171kcal 8276kcal 8381kcal 8486kcal 8591kcal 8695kcal 8800kcal 8905kcal 9010kcal 9114kcal 9219kcal 9324kcal 9429kcal 9533kcal 9638kcal 9743kcal 9848kcal 9953kcal 10057kcal 10162kcal 10267kcal 10372kcal 10476kcal 10581kcal 10686kcal 10791kcal 10895kcal 11000kcal 11105kcal 11210kcal 11315kcal 11419kcal 11524kcal 11629kcal 11734kcal 11838kcal 11943kcal 12048kcal 12153kcal 12257kcal 12362kcal 12467kcal 12572kcal 12677kcal 12781kcal 12886kcal 12991kcal 13096kcal 13200kcal 13305kcal 13410kcal 13515kcal 13619kcal 13724kcal 13829kcal 13934kcal 14039kcal 14143kcal 14248kcal 14353kcal 14458kcal 14562kcal 14667kcal 14772kcal 14877kcal 14981kcal 15086kcal 15191kcal 15296kcal 15401kcal 15505kcal 15610kcal 15715kcal
体をよく動かす仕事 6111kcal 6286kcal 6460kcal 6635kcal 6809kcal 6984kcal 7159kcal 7333kcal 7508kcal 7683kcal 7857kcal 8032kcal 8206kcal 8381kcal 8556kcal 8730kcal 8905kcal 9079kcal 9254kcal 9429kcal 9603kcal 9778kcal 9953kcal 10127kcal 10302kcal 10476kcal 10651kcal 10826kcal 11000kcal 11175kcal 11349kcal 11524kcal 11699kcal 11873kcal 12048kcal 12223kcal 12397kcal 12572kcal 12746kcal 12921kcal 13096kcal 13270kcal 13445kcal 13619kcal 13794kcal 13969kcal 14143kcal 14318kcal 14493kcal 14667kcal 14842kcal 15016kcal 15191kcal 15366kcal 15540kcal 15715kcal 15889kcal 16064kcal 16239kcal 16413kcal 16588kcal 16763kcal 16937kcal 17112kcal 17286kcal 17461kcal 17636kcal 17810kcal 17985kcal 18159kcal 18334kcal 18509kcal 18683kcal 18858kcal 19033kcal 19207kcal 19382kcal 19556kcal 19731kcal 19906kcal 20080kcal 20255kcal 20429kcal 20604kcal 20779kcal 20953kcal 21128kcal 21303kcal 21477kcal 21652kcal 21826kcal 22001kcal 22176kcal 22350kcal 22525kcal 22699kcal 22874kcal 23049kcal 23223kcal 23398kcal 23573kcal 23747kcal 23922kcal 24096kcal 24271kcal 24446kcal 24620kcal 24795kcal 24969kcal 25144kcal 25319kcal 25493kcal 25668kcal 25843kcal 26017kcal 26192kcal
電車バスに乗車 2648kcal 2723kcal 2799kcal 2875kcal 2950kcal 3026kcal 3102kcal 3177kcal 3253kcal 3329kcal 3404kcal 3480kcal 3556kcal 3631kcal 3707kcal 3783kcal 3858kcal 3934kcal 4010kcal 4085kcal 4161kcal 4237kcal 4312kcal 4388kcal 4464kcal 4539kcal 4615kcal 4691kcal 4766kcal 4842kcal 4918kcal 4993kcal 5069kcal 5145kcal 5220kcal 5296kcal 5372kcal 5447kcal 5523kcal 5599kcal 5674kcal 5750kcal 5826kcal 5901kcal 5977kcal 6053kcal 6128kcal 6204kcal 6280kcal 6355kcal 6431kcal 6507kcal 6582kcal 6658kcal 6734kcal 6809kcal 6885kcal 6961kcal 7036kcal 7112kcal 7188kcal 7263kcal 7339kcal 7415kcal 7490kcal 7566kcal 7642kcal 7717kcal 7793kcal 7869kcal 7944kcal 8020kcal 8096kcal 8171kcal 8247kcal 8323kcal 8398kcal 8474kcal 8550kcal 8625kcal 8701kcal 8777kcal 8852kcal 8928kcal 9004kcal 9079kcal 9155kcal 9231kcal 9306kcal 9382kcal 9458kcal 9533kcal 9609kcal 9685kcal 9760kcal 9836kcal 9912kcal 9987kcal 10063kcal 10139kcal 10214kcal 10290kcal 10366kcal 10441kcal 10517kcal 10593kcal 10668kcal 10744kcal 10820kcal 10895kcal 10971kcal 11047kcal 11122kcal 11198kcal 11274kcal 11349kcal
自動車を運転 5092kcal 5238kcal 5383kcal 5529kcal 5674kcal 5820kcal 5966kcal 6111kcal 6257kcal 6402kcal 6548kcal 6693kcal 6839kcal 6984kcal 7130kcal 7275kcal 7421kcal 7566kcal 7712kcal 7857kcal 8003kcal 8148kcal 8294kcal 8439kcal 8585kcal 8730kcal 8876kcal 9021kcal 9167kcal 9312kcal 9458kcal 9603kcal 9749kcal 9894kcal 10040kcal 10185kcal 10331kcal 10476kcal 10622kcal 10767kcal 10913kcal 11058kcal 11204kcal 11349kcal 11495kcal 11641kcal 11786kcal 11932kcal 12077kcal 12223kcal 12368kcal 12514kcal 12659kcal 12805kcal 12950kcal 13096kcal 13241kcal 13387kcal 13532kcal 13678kcal 13823kcal 13969kcal 14114kcal 14260kcal 14405kcal 14551kcal 14696kcal 14842kcal 14987kcal 15133kcal 15278kcal 15424kcal 15569kcal 15715kcal 15860kcal 16006kcal 16151kcal 16297kcal 16442kcal 16588kcal 16733kcal 16879kcal 17024kcal 17170kcal 17315kcal 17461kcal 17607kcal 17752kcal 17898kcal 18043kcal 18189kcal 18334kcal 18480kcal 18625kcal 18771kcal 18916kcal 19062kcal 19207kcal 19353kcal 19498kcal 19644kcal 19789kcal 19935kcal 20080kcal 20226kcal 20371kcal 20517kcal 20662kcal 20808kcal 20953kcal 21099kcal 21244kcal 21390kcal 21535kcal 21681kcal 21826kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28113kcal 28916kcal 29719kcal 30522kcal 31325kcal 32129kcal 32932kcal 33735kcal 34538kcal 35342kcal 36145kcal 36948kcal 37751kcal 38554kcal 39358kcal 40161kcal 40964kcal 41767kcal 42571kcal 43374kcal 44177kcal 44980kcal 45784kcal 46587kcal 47390kcal 48193kcal 48996kcal 49800kcal 50603kcal 51406kcal 52209kcal 53013kcal 53816kcal 54619kcal 55422kcal 56226kcal 57029kcal 57832kcal 58635kcal 59438kcal 60242kcal 61045kcal 61848kcal 62651kcal 63455kcal 64258kcal 65061kcal 65864kcal 66668kcal 67471kcal 68274kcal 69077kcal 69880kcal 70684kcal 71487kcal 72290kcal 73093kcal 73897kcal 74700kcal 75503kcal 76306kcal 77109kcal 77913kcal 78716kcal 79519kcal 80322kcal 81126kcal 81929kcal 82732kcal 83535kcal 84339kcal 85142kcal 85945kcal 86748kcal 87551kcal 88355kcal 89158kcal 89961kcal 90764kcal 91568kcal 92371kcal 93174kcal 93977kcal 94781kcal 95584kcal 96387kcal 97190kcal 97993kcal 98797kcal 99600kcal 100403kcal 101206kcal 102010kcal 102813kcal 103616kcal 104419kcal 105222kcal 106026kcal 106829kcal 107632kcal 108435kcal 109239kcal 110042kcal 110845kcal 111648kcal 112452kcal 113255kcal 114058kcal 114861kcal 115664kcal 116468kcal 117271kcal 118074kcal 118877kcal 119681kcal 120484kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25057kcal 25773kcal 26489kcal 27205kcal 27920kcal 28636kcal 29352kcal 30068kcal 30784kcal 31500kcal 32216kcal 32932kcal 33648kcal 34364kcal 35080kcal 35796kcal 36511kcal 37227kcal 37943kcal 38659kcal 39375kcal 40091kcal 40807kcal 41523kcal 42239kcal 42955kcal 43671kcal 44387kcal 45103kcal 45818kcal 46534kcal 47250kcal 47966kcal 48682kcal 49398kcal 50114kcal 50830kcal 51546kcal 52262kcal 52978kcal 53694kcal 54410kcal 55125kcal 55841kcal 56557kcal 57273kcal 57989kcal 58705kcal 59421kcal 60137kcal 60853kcal 61569kcal 62285kcal 63001kcal 63717kcal 64432kcal 65148kcal 65864kcal 66580kcal 67296kcal 68012kcal 68728kcal 69444kcal 70160kcal 70876kcal 71592kcal 72308kcal 73023kcal 73739kcal 74455kcal 75171kcal 75887kcal 76603kcal 77319kcal 78035kcal 78751kcal 79467kcal 80183kcal 80899kcal 81615kcal 82330kcal 83046kcal 83762kcal 84478kcal 85194kcal 85910kcal 86626kcal 87342kcal 88058kcal 88774kcal 89490kcal 90206kcal 90922kcal 91637kcal 92353kcal 93069kcal 93785kcal 94501kcal 95217kcal 95933kcal 96649kcal 97365kcal 98081kcal 98797kcal 99513kcal 100229kcal 100944kcal 101660kcal 102376kcal 103092kcal 103808kcal 104524kcal 105240kcal 105956kcal 106672kcal 107388kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24038kcal 24725kcal 25412kcal 26099kcal 26785kcal 27472kcal 28159kcal 28846kcal 29533kcal 30220kcal 30906kcal 31593kcal 32280kcal 32967kcal 33654kcal 34340kcal 35027kcal 35714kcal 36401kcal 37088kcal 37775kcal 38461kcal 39148kcal 39835kcal 40522kcal 41209kcal 41895kcal 42582kcal 43269kcal 43956kcal 44643kcal 45330kcal 46016kcal 46703kcal 47390kcal 48077kcal 48764kcal 49450kcal 50137kcal 50824kcal 51511kcal 52198kcal 52885kcal 53571kcal 54258kcal 54945kcal 55632kcal 56319kcal 57005kcal 57692kcal 58379kcal 59066kcal 59753kcal 60440kcal 61126kcal 61813kcal 62500kcal 63187kcal 63874kcal 64560kcal 65247kcal 65934kcal 66621kcal 67308kcal 67995kcal 68681kcal 69368kcal 70055kcal 70742kcal 71429kcal 72115kcal 72802kcal 73489kcal 74176kcal 74863kcal 75550kcal 76236kcal 76923kcal 77610kcal 78297kcal 78984kcal 79671kcal 80357kcal 81044kcal 81731kcal 82418kcal 83105kcal 83791kcal 84478kcal 85165kcal 85852kcal 86539kcal 87226kcal 87912kcal 88599kcal 89286kcal 89973kcal 90660kcal 91346kcal 92033kcal 92720kcal 93407kcal 94094kcal 94781kcal 95467kcal 96154kcal 96841kcal 97528kcal 98215kcal 98901kcal 99588kcal 100275kcal 100962kcal 101649kcal 102336kcal 103022kcal
水泳
(速め:全般)		 20371kcal 20953kcal 21535kcal 22117kcal 22699kcal 23282kcal 23864kcal 24446kcal 25028kcal 25610kcal 26192kcal 26774kcal 27356kcal 27938kcal 28520kcal 29102kcal 29684kcal 30266kcal 30848kcal 31430kcal 32012kcal 32594kcal 33176kcal 33758kcal 34340kcal 34923kcal 35505kcal 36087kcal 36669kcal 37251kcal 37833kcal 38415kcal 38997kcal 39579kcal 40161kcal 40743kcal 41325kcal 41907kcal 42489kcal 43071kcal 43653kcal 44235kcal 44817kcal 45399kcal 45981kcal 46564kcal 47146kcal 47728kcal 48310kcal 48892kcal 49474kcal 50056kcal 50638kcal 51220kcal 51802kcal 52384kcal 52966kcal 53548kcal 54130kcal 54712kcal 55294kcal 55876kcal 56458kcal 57040kcal 57622kcal 58205kcal 58787kcal 59369kcal 59951kcal 60533kcal 61115kcal 61697kcal 62279kcal 62861kcal 63443kcal 64025kcal 64607kcal 65189kcal 65771kcal 66353kcal 66935kcal 67517kcal 68099kcal 68681kcal 69263kcal 69846kcal 70428kcal 71010kcal 71592kcal 72174kcal 72756kcal 73338kcal 73920kcal 74502kcal 75084kcal 75666kcal 76248kcal 76830kcal 77412kcal 77994kcal 78576kcal 79158kcal 79740kcal 80322kcal 80904kcal 81487kcal 82069kcal 82651kcal 83233kcal 83815kcal 84397kcal 84979kcal 85561kcal 86143kcal 86725kcal 87307kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20371kcal 20953kcal 21535kcal 22117kcal 22699kcal 23282kcal 23864kcal 24446kcal 25028kcal 25610kcal 26192kcal 26774kcal 27356kcal 27938kcal 28520kcal 29102kcal 29684kcal 30266kcal 30848kcal 31430kcal 32012kcal 32594kcal 33176kcal 33758kcal 34340kcal 34923kcal 35505kcal 36087kcal 36669kcal 37251kcal 37833kcal 38415kcal 38997kcal 39579kcal 40161kcal 40743kcal 41325kcal 41907kcal 42489kcal 43071kcal 43653kcal 44235kcal 44817kcal 45399kcal 45981kcal 46564kcal 47146kcal 47728kcal 48310kcal 48892kcal 49474kcal 50056kcal 50638kcal 51220kcal 51802kcal 52384kcal 52966kcal 53548kcal 54130kcal 54712kcal 55294kcal 55876kcal 56458kcal 57040kcal 57622kcal 58205kcal 58787kcal 59369kcal 59951kcal 60533kcal 61115kcal 61697kcal 62279kcal 62861kcal 63443kcal 64025kcal 64607kcal 65189kcal 65771kcal 66353kcal 66935kcal 67517kcal 68099kcal 68681kcal 69263kcal 69846kcal 70428kcal 71010kcal 71592kcal 72174kcal 72756kcal 73338kcal 73920kcal 74502kcal 75084kcal 75666kcal 76248kcal 76830kcal 77412kcal 77994kcal 78576kcal 79158kcal 79740kcal 80322kcal 80904kcal 81487kcal 82069kcal 82651kcal 83233kcal 83815kcal 84397kcal 84979kcal 85561kcal 86143kcal 86725kcal 87307kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20371kcal 20953kcal 21535kcal 22117kcal 22699kcal 23282kcal 23864kcal 24446kcal 25028kcal 25610kcal 26192kcal 26774kcal 27356kcal 27938kcal 28520kcal 29102kcal 29684kcal 30266kcal 30848kcal 31430kcal 32012kcal 32594kcal 33176kcal 33758kcal 34340kcal 34923kcal 35505kcal 36087kcal 36669kcal 37251kcal 37833kcal 38415kcal 38997kcal 39579kcal 40161kcal 40743kcal 41325kcal 41907kcal 42489kcal 43071kcal 43653kcal 44235kcal 44817kcal 45399kcal 45981kcal 46564kcal 47146kcal 47728kcal 48310kcal 48892kcal 49474kcal 50056kcal 50638kcal 51220kcal 51802kcal 52384kcal 52966kcal 53548kcal 54130kcal 54712kcal 55294kcal 55876kcal 56458kcal 57040kcal 57622kcal 58205kcal 58787kcal 59369kcal 59951kcal 60533kcal 61115kcal 61697kcal 62279kcal 62861kcal 63443kcal 64025kcal 64607kcal 65189kcal 65771kcal 66353kcal 66935kcal 67517kcal 68099kcal 68681kcal 69263kcal 69846kcal 70428kcal 71010kcal 71592kcal 72174kcal 72756kcal 73338kcal 73920kcal 74502kcal 75084kcal 75666kcal 76248kcal 76830kcal 77412kcal 77994kcal 78576kcal 79158kcal 79740kcal 80322kcal 80904kcal 81487kcal 82069kcal 82651kcal 83233kcal 83815kcal 84397kcal 84979kcal 85561kcal 86143kcal 86725kcal 87307kcal
ダンス
激しい		 18334kcal 18858kcal 19382kcal 19906kcal 20429kcal 20953kcal 21477kcal 22001kcal 22525kcal 23049kcal 23573kcal 24096kcal 24620kcal 25144kcal 25668kcal 26192kcal 26716kcal 27239kcal 27763kcal 28287kcal 28811kcal 29335kcal 29859kcal 30383kcal 30906kcal 31430kcal 31954kcal 32478kcal 33002kcal 33526kcal 34049kcal 34573kcal 35097kcal 35621kcal 36145kcal 36669kcal 37192kcal 37716kcal 38240kcal 38764kcal 39288kcal 39812kcal 40336kcal 40859kcal 41383kcal 41907kcal 42431kcal 42955kcal 43479kcal 44002kcal 44526kcal 45050kcal 45574kcal 46098kcal 46622kcal 47146kcal 47669kcal 48193kcal 48717kcal 49241kcal 49765kcal 50289kcal 50812kcal 51336kcal 51860kcal 52384kcal 52908kcal 53432kcal 53956kcal 54479kcal 55003kcal 55527kcal 56051kcal 56575kcal 57099kcal 57622kcal 58146kcal 58670kcal 59194kcal 59718kcal 60242kcal 60766kcal 61289kcal 61813kcal 62337kcal 62861kcal 63385kcal 63909kcal 64432kcal 64956kcal 65480kcal 66004kcal 66528kcal 67052kcal 67576kcal 68099kcal 68623kcal 69147kcal 69671kcal 70195kcal 70719kcal 71242kcal 71766kcal 72290kcal 72814kcal 73338kcal 73862kcal 74385kcal 74909kcal 75433kcal 75957kcal 76481kcal 77005kcal 77529kcal 78052kcal 78576kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17927kcal 18439kcal 18951kcal 19463kcal 19975kcal 20488kcal 21000kcal 21512kcal 22024kcal 22536kcal 23049kcal 23561kcal 24073kcal 24585kcal 25097kcal 25610kcal 26122kcal 26634kcal 27146kcal 27659kcal 28171kcal 28683kcal 29195kcal 29707kcal 30220kcal 30732kcal 31244kcal 31756kcal 32268kcal 32781kcal 33293kcal 33805kcal 34317kcal 34829kcal 35342kcal 35854kcal 36366kcal 36878kcal 37390kcal 37903kcal 38415kcal 38927kcal 39439kcal 39951kcal 40464kcal 40976kcal 41488kcal 42000kcal 42512kcal 43025kcal 43537kcal 44049kcal 44561kcal 45073kcal 45586kcal 46098kcal 46610kcal 47122kcal 47634kcal 48147kcal 48659kcal 49171kcal 49683kcal 50195kcal 50708kcal 51220kcal 51732kcal 52244kcal 52757kcal 53269kcal 53781kcal 54293kcal 54805kcal 55318kcal 55830kcal 56342kcal 56854kcal 57366kcal 57879kcal 58391kcal 58903kcal 59415kcal 59927kcal 60440kcal 60952kcal 61464kcal 61976kcal 62488kcal 63001kcal 63513kcal 64025kcal 64537kcal 65049kcal 65562kcal 66074kcal 66586kcal 67098kcal 67610kcal 68123kcal 68635kcal 69147kcal 69659kcal 70171kcal 70684kcal 71196kcal 71708kcal 72220kcal 72732kcal 73245kcal 73757kcal 74269kcal 74781kcal 75293kcal 75806kcal 76318kcal 76830kcal
水泳
(普通:全般)		 16908kcal 17391kcal 17874kcal 18357kcal 18840kcal 19324kcal 19807kcal 20290kcal 20773kcal 21256kcal 21739kcal 22222kcal 22705kcal 23188kcal 23671kcal 24155kcal 24638kcal 25121kcal 25604kcal 26087kcal 26570kcal 27053kcal 27536kcal 28019kcal 28502kcal 28986kcal 29469kcal 29952kcal 30435kcal 30918kcal 31401kcal 31884kcal 32367kcal 32850kcal 33334kcal 33817kcal 34300kcal 34783kcal 35266kcal 35749kcal 36232kcal 36715kcal 37198kcal 37681kcal 38165kcal 38648kcal 39131kcal 39614kcal 40097kcal 40580kcal 41063kcal 41546kcal 42029kcal 42512kcal 42996kcal 43479kcal 43962kcal 44445kcal 44928kcal 45411kcal 45894kcal 46377kcal 46860kcal 47343kcal 47827kcal 48310kcal 48793kcal 49276kcal 49759kcal 50242kcal 50725kcal 51208kcal 51691kcal 52174kcal 52658kcal 53141kcal 53624kcal 54107kcal 54590kcal 55073kcal 55556kcal 56039kcal 56522kcal 57005kcal 57489kcal 57972kcal 58455kcal 58938kcal 59421kcal 59904kcal 60387kcal 60870kcal 61353kcal 61836kcal 62320kcal 62803kcal 63286kcal 63769kcal 64252kcal 64735kcal 65218kcal 65701kcal 66184kcal 66668kcal 67151kcal 67634kcal 68117kcal 68600kcal 69083kcal 69566kcal 70049kcal 70532kcal 71015kcal 71499kcal 71982kcal 72465kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16297kcal 16763kcal 17228kcal 17694kcal 18159kcal 18625kcal 19091kcal 19556kcal 20022kcal 20488kcal 20953kcal 21419kcal 21885kcal 22350kcal 22816kcal 23282kcal 23747kcal 24213kcal 24678kcal 25144kcal 25610kcal 26075kcal 26541kcal 27007kcal 27472kcal 27938kcal 28404kcal 28869kcal 29335kcal 29800kcal 30266kcal 30732kcal 31197kcal 31663kcal 32129kcal 32594kcal 33060kcal 33526kcal 33991kcal 34457kcal 34923kcal 35388kcal 35854kcal 36319kcal 36785kcal 37251kcal 37716kcal 38182kcal 38648kcal 39113kcal 39579kcal 40045kcal 40510kcal 40976kcal 41441kcal 41907kcal 42373kcal 42838kcal 43304kcal 43770kcal 44235kcal 44701kcal 45167kcal 45632kcal 46098kcal 46564kcal 47029kcal 47495kcal 47960kcal 48426kcal 48892kcal 49357kcal 49823kcal 50289kcal 50754kcal 51220kcal 51686kcal 52151kcal 52617kcal 53082kcal 53548kcal 54014kcal 54479kcal 54945kcal 55411kcal 55876kcal 56342kcal 56808kcal 57273kcal 57739kcal 58205kcal 58670kcal 59136kcal 59601kcal 60067kcal 60533kcal 60998kcal 61464kcal 61930kcal 62395kcal 62861kcal 63327kcal 63792kcal 64258kcal 64723kcal 65189kcal 65655kcal 66120kcal 66586kcal 67052kcal 67517kcal 67983kcal 68449kcal 68914kcal 69380kcal 69846kcal
山登り 16297kcal 16763kcal 17228kcal 17694kcal 18159kcal 18625kcal 19091kcal 19556kcal 20022kcal 20488kcal 20953kcal 21419kcal 21885kcal 22350kcal 22816kcal 23282kcal 23747kcal 24213kcal 24678kcal 25144kcal 25610kcal 26075kcal 26541kcal 27007kcal 27472kcal 27938kcal 28404kcal 28869kcal 29335kcal 29800kcal 30266kcal 30732kcal 31197kcal 31663kcal 32129kcal 32594kcal 33060kcal 33526kcal 33991kcal 34457kcal 34923kcal 35388kcal 35854kcal 36319kcal 36785kcal 37251kcal 37716kcal 38182kcal 38648kcal 39113kcal 39579kcal 40045kcal 40510kcal 40976kcal 41441kcal 41907kcal 42373kcal 42838kcal 43304kcal 43770kcal 44235kcal 44701kcal 45167kcal 45632kcal 46098kcal 46564kcal 47029kcal 47495kcal 47960kcal 48426kcal 48892kcal 49357kcal 49823kcal 50289kcal 50754kcal 51220kcal 51686kcal 52151kcal 52617kcal 53082kcal 53548kcal 54014kcal 54479kcal 54945kcal 55411kcal 55876kcal 56342kcal 56808kcal 57273kcal 57739kcal 58205kcal 58670kcal 59136kcal 59601kcal 60067kcal 60533kcal 60998kcal 61464kcal 61930kcal 62395kcal 62861kcal 63327kcal 63792kcal 64258kcal 64723kcal 65189kcal 65655kcal 66120kcal 66586kcal 67052kcal 67517kcal 67983kcal 68449kcal 68914kcal 69380kcal 69846kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16297kcal 16763kcal 17228kcal 17694kcal 18159kcal 18625kcal 19091kcal 19556kcal 20022kcal 20488kcal 20953kcal 21419kcal 21885kcal 22350kcal 22816kcal 23282kcal 23747kcal 24213kcal 24678kcal 25144kcal 25610kcal 26075kcal 26541kcal 27007kcal 27472kcal 27938kcal 28404kcal 28869kcal 29335kcal 29800kcal 30266kcal 30732kcal 31197kcal 31663kcal 32129kcal 32594kcal 33060kcal 33526kcal 33991kcal 34457kcal 34923kcal 35388kcal 35854kcal 36319kcal 36785kcal 37251kcal 37716kcal 38182kcal 38648kcal 39113kcal 39579kcal 40045kcal 40510kcal 40976kcal 41441kcal 41907kcal 42373kcal 42838kcal 43304kcal 43770kcal 44235kcal 44701kcal 45167kcal 45632kcal 46098kcal 46564kcal 47029kcal 47495kcal 47960kcal 48426kcal 48892kcal 49357kcal 49823kcal 50289kcal 50754kcal 51220kcal 51686kcal 52151kcal 52617kcal 53082kcal 53548kcal 54014kcal 54479kcal 54945kcal 55411kcal 55876kcal 56342kcal 56808kcal 57273kcal 57739kcal 58205kcal 58670kcal 59136kcal 59601kcal 60067kcal 60533kcal 60998kcal 61464kcal 61930kcal 62395kcal 62861kcal 63327kcal 63792kcal 64258kcal 64723kcal 65189kcal 65655kcal 66120kcal 66586kcal 67052kcal 67517kcal 67983kcal 68449kcal 68914kcal 69380kcal 69846kcal
HIIT
ジャンプあり		 16297kcal 16763kcal 17228kcal 17694kcal 18159kcal 18625kcal 19091kcal 19556kcal 20022kcal 20488kcal 20953kcal 21419kcal 21885kcal 22350kcal 22816kcal 23282kcal 23747kcal 24213kcal 24678kcal 25144kcal 25610kcal 26075kcal 26541kcal 27007kcal 27472kcal 27938kcal 28404kcal 28869kcal 29335kcal 29800kcal 30266kcal 30732kcal 31197kcal 31663kcal 32129kcal 32594kcal 33060kcal 33526kcal 33991kcal 34457kcal 34923kcal 35388kcal 35854kcal 36319kcal 36785kcal 37251kcal 37716kcal 38182kcal 38648kcal 39113kcal 39579kcal 40045kcal 40510kcal 40976kcal 41441kcal 41907kcal 42373kcal 42838kcal 43304kcal 43770kcal 44235kcal 44701kcal 45167kcal 45632kcal 46098kcal 46564kcal 47029kcal 47495kcal 47960kcal 48426kcal 48892kcal 49357kcal 49823kcal 50289kcal 50754kcal 51220kcal 51686kcal 52151kcal 52617kcal 53082kcal 53548kcal 54014kcal 54479kcal 54945kcal 55411kcal 55876kcal 56342kcal 56808kcal 57273kcal 57739kcal 58205kcal 58670kcal 59136kcal 59601kcal 60067kcal 60533kcal 60998kcal 61464kcal 61930kcal 62395kcal 62861kcal 63327kcal 63792kcal 64258kcal 64723kcal 65189kcal 65655kcal 66120kcal 66586kcal 67052kcal 67517kcal 67983kcal 68449kcal 68914kcal 69380kcal 69846kcal
ダンス
普通		 14871kcal 15296kcal 15721kcal 16146kcal 16570kcal 16995kcal 17420kcal 17845kcal 18270kcal 18695kcal 19120kcal 19545kcal 19970kcal 20395kcal 20819kcal 21244kcal 21669kcal 22094kcal 22519kcal 22944kcal 23369kcal 23794kcal 24219kcal 24643kcal 25068kcal 25493kcal 25918kcal 26343kcal 26768kcal 27193kcal 27618kcal 28043kcal 28468kcal 28892kcal 29317kcal 29742kcal 30167kcal 30592kcal 31017kcal 31442kcal 31867kcal 32292kcal 32717kcal 33141kcal 33566kcal 33991kcal 34416kcal 34841kcal 35266kcal 35691kcal 36116kcal 36541kcal 36965kcal 37390kcal 37815kcal 38240kcal 38665kcal 39090kcal 39515kcal 39940kcal 40365kcal 40790kcal 41214kcal 41639kcal 42064kcal 42489kcal 42914kcal 43339kcal 43764kcal 44189kcal 44614kcal 45039kcal 45463kcal 45888kcal 46313kcal 46738kcal 47163kcal 47588kcal 48013kcal 48438kcal 48863kcal 49287kcal 49712kcal 50137kcal 50562kcal 50987kcal 51412kcal 51837kcal 52262kcal 52687kcal 53112kcal 53536kcal 53961kcal 54386kcal 54811kcal 55236kcal 55661kcal 56086kcal 56511kcal 56936kcal 57361kcal 57785kcal 58210kcal 58635kcal 59060kcal 59485kcal 59910kcal 60335kcal 60760kcal 61185kcal 61609kcal 62034kcal 62459kcal 62884kcal 63309kcal 63734kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12223kcal 12572kcal 12921kcal 13270kcal 13619kcal 13969kcal 14318kcal 14667kcal 15016kcal 15366kcal 15715kcal 16064kcal 16413kcal 16763kcal 17112kcal 17461kcal 17810kcal 18159kcal 18509kcal 18858kcal 19207kcal 19556kcal 19906kcal 20255kcal 20604kcal 20953kcal 21303kcal 21652kcal 22001kcal 22350kcal 22699kcal 23049kcal 23398kcal 23747kcal 24096kcal 24446kcal 24795kcal 25144kcal 25493kcal 25843kcal 26192kcal 26541kcal 26890kcal 27239kcal 27589kcal 27938kcal 28287kcal 28636kcal 28986kcal 29335kcal 29684kcal 30033kcal 30383kcal 30732kcal 31081kcal 31430kcal 31779kcal 32129kcal 32478kcal 32827kcal 33176kcal 33526kcal 33875kcal 34224kcal 34573kcal 34923kcal 35272kcal 35621kcal 35970kcal 36319kcal 36669kcal 37018kcal 37367kcal 37716kcal 38066kcal 38415kcal 38764kcal 39113kcal 39462kcal 39812kcal 40161kcal 40510kcal 40859kcal 41209kcal 41558kcal 41907kcal 42256kcal 42606kcal 42955kcal 43304kcal 43653kcal 44002kcal 44352kcal 44701kcal 45050kcal 45399kcal 45749kcal 46098kcal 46447kcal 46796kcal 47146kcal 47495kcal 47844kcal 48193kcal 48542kcal 48892kcal 49241kcal 49590kcal 49939kcal 50289kcal 50638kcal 50987kcal 51336kcal 51686kcal 52035kcal 52384kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12223kcal 12572kcal 12921kcal 13270kcal 13619kcal 13969kcal 14318kcal 14667kcal 15016kcal 15366kcal 15715kcal 16064kcal 16413kcal 16763kcal 17112kcal 17461kcal 17810kcal 18159kcal 18509kcal 18858kcal 19207kcal 19556kcal 19906kcal 20255kcal 20604kcal 20953kcal 21303kcal 21652kcal 22001kcal 22350kcal 22699kcal 23049kcal 23398kcal 23747kcal 24096kcal 24446kcal 24795kcal 25144kcal 25493kcal 25843kcal 26192kcal 26541kcal 26890kcal 27239kcal 27589kcal 27938kcal 28287kcal 28636kcal 28986kcal 29335kcal 29684kcal 30033kcal 30383kcal 30732kcal 31081kcal 31430kcal 31779kcal 32129kcal 32478kcal 32827kcal 33176kcal 33526kcal 33875kcal 34224kcal 34573kcal 34923kcal 35272kcal 35621kcal 35970kcal 36319kcal 36669kcal 37018kcal 37367kcal 37716kcal 38066kcal 38415kcal 38764kcal 39113kcal 39462kcal 39812kcal 40161kcal 40510kcal 40859kcal 41209kcal 41558kcal 41907kcal 42256kcal 42606kcal 42955kcal 43304kcal 43653kcal 44002kcal 44352kcal 44701kcal 45050kcal 45399kcal 45749kcal 46098kcal 46447kcal 46796kcal 47146kcal 47495kcal 47844kcal 48193kcal 48542kcal 48892kcal 49241kcal 49590kcal 49939kcal 50289kcal 50638kcal 50987kcal 51336kcal 51686kcal 52035kcal 52384kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10797kcal 11105kcal 11414kcal 11722kcal 12030kcal 12339kcal 12647kcal 12956kcal 13264kcal 13573kcal 13881kcal 14190kcal 14498kcal 14807kcal 15115kcal 15424kcal 15732kcal 16041kcal 16349kcal 16658kcal 16966kcal 17275kcal 17583kcal 17892kcal 18200kcal 18509kcal 18817kcal 19126kcal 19434kcal 19743kcal 20051kcal 20360kcal 20668kcal 20977kcal 21285kcal 21594kcal 21902kcal 22211kcal 22519kcal 22828kcal 23136kcal 23444kcal 23753kcal 24061kcal 24370kcal 24678kcal 24987kcal 25295kcal 25604kcal 25912kcal 26221kcal 26529kcal 26838kcal 27146kcal 27455kcal 27763kcal 28072kcal 28380kcal 28689kcal 28997kcal 29306kcal 29614kcal 29923kcal 30231kcal 30540kcal 30848kcal 31157kcal 31465kcal 31774kcal 32082kcal 32391kcal 32699kcal 33008kcal 33316kcal 33625kcal 33933kcal 34242kcal 34550kcal 34858kcal 35167kcal 35475kcal 35784kcal 36092kcal 36401kcal 36709kcal 37018kcal 37326kcal 37635kcal 37943kcal 38252kcal 38560kcal 38869kcal 39177kcal 39486kcal 39794kcal 40103kcal 40411kcal 40720kcal 41028kcal 41337kcal 41645kcal 41954kcal 42262kcal 42571kcal 42879kcal 43188kcal 43496kcal 43805kcal 44113kcal 44422kcal 44730kcal 45039kcal 45347kcal 45656kcal 45964kcal 46272kcal
踏み台昇降 10185kcal 10476kcal 10767kcal 11058kcal 11349kcal 11641kcal 11932kcal 12223kcal 12514kcal 12805kcal 13096kcal 13387kcal 13678kcal 13969kcal 14260kcal 14551kcal 14842kcal 15133kcal 15424kcal 15715kcal 16006kcal 16297kcal 16588kcal 16879kcal 17170kcal 17461kcal 17752kcal 18043kcal 18334kcal 18625kcal 18916kcal 19207kcal 19498kcal 19789kcal 20080kcal 20371kcal 20662kcal 20953kcal 21244kcal 21535kcal 21826kcal 22117kcal 22408kcal 22699kcal 22990kcal 23282kcal 23573kcal 23864kcal 24155kcal 24446kcal 24737kcal 25028kcal 25319kcal 25610kcal 25901kcal 26192kcal 26483kcal 26774kcal 27065kcal 27356kcal 27647kcal 27938kcal 28229kcal 28520kcal 28811kcal 29102kcal 29393kcal 29684kcal 29975kcal 30266kcal 30557kcal 30848kcal 31139kcal 31430kcal 31721kcal 32012kcal 32303kcal 32594kcal 32885kcal 33176kcal 33467kcal 33758kcal 34049kcal 34340kcal 34631kcal 34923kcal 35214kcal 35505kcal 35796kcal 36087kcal 36378kcal 36669kcal 36960kcal 37251kcal 37542kcal 37833kcal 38124kcal 38415kcal 38706kcal 38997kcal 39288kcal 39579kcal 39870kcal 40161kcal 40452kcal 40743kcal 41034kcal 41325kcal 41616kcal 41907kcal 42198kcal 42489kcal 42780kcal 43071kcal 43362kcal 43653kcal
HIIT
ジャンプなし		 10185kcal 10476kcal 10767kcal 11058kcal 11349kcal 11641kcal 11932kcal 12223kcal 12514kcal 12805kcal 13096kcal 13387kcal 13678kcal 13969kcal 14260kcal 14551kcal 14842kcal 15133kcal 15424kcal 15715kcal 16006kcal 16297kcal 16588kcal 16879kcal 17170kcal 17461kcal 17752kcal 18043kcal 18334kcal 18625kcal 18916kcal 19207kcal 19498kcal 19789kcal 20080kcal 20371kcal 20662kcal 20953kcal 21244kcal 21535kcal 21826kcal 22117kcal 22408kcal 22699kcal 22990kcal 23282kcal 23573kcal 23864kcal 24155kcal 24446kcal 24737kcal 25028kcal 25319kcal 25610kcal 25901kcal 26192kcal 26483kcal 26774kcal 27065kcal 27356kcal 27647kcal 27938kcal 28229kcal 28520kcal 28811kcal 29102kcal 29393kcal 29684kcal 29975kcal 30266kcal 30557kcal 30848kcal 31139kcal 31430kcal 31721kcal 32012kcal 32303kcal 32594kcal 32885kcal 33176kcal 33467kcal 33758kcal 34049kcal 34340kcal 34631kcal 34923kcal 35214kcal 35505kcal 35796kcal 36087kcal 36378kcal 36669kcal 36960kcal 37251kcal 37542kcal 37833kcal 38124kcal 38415kcal 38706kcal 38997kcal 39288kcal 39579kcal 39870kcal 40161kcal 40452kcal 40743kcal 41034kcal 41325kcal 41616kcal 41907kcal 42198kcal 42489kcal 42780kcal 43071kcal 43362kcal 43653kcal
ダンス
ゆっくり		 10185kcal 10476kcal 10767kcal 11058kcal 11349kcal 11641kcal 11932kcal 12223kcal 12514kcal 12805kcal 13096kcal 13387kcal 13678kcal 13969kcal 14260kcal 14551kcal 14842kcal 15133kcal 15424kcal 15715kcal 16006kcal 16297kcal 16588kcal 16879kcal 17170kcal 17461kcal 17752kcal 18043kcal 18334kcal 18625kcal 18916kcal 19207kcal 19498kcal 19789kcal 20080kcal 20371kcal 20662kcal 20953kcal 21244kcal 21535kcal 21826kcal 22117kcal 22408kcal 22699kcal 22990kcal 23282kcal 23573kcal 23864kcal 24155kcal 24446kcal 24737kcal 25028kcal 25319kcal 25610kcal 25901kcal 26192kcal 26483kcal 26774kcal 27065kcal 27356kcal 27647kcal 27938kcal 28229kcal 28520kcal 28811kcal 29102kcal 29393kcal 29684kcal 29975kcal 30266kcal 30557kcal 30848kcal 31139kcal 31430kcal 31721kcal 32012kcal 32303kcal 32594kcal 32885kcal 33176kcal 33467kcal 33758kcal 34049kcal 34340kcal 34631kcal 34923kcal 35214kcal 35505kcal 35796kcal 36087kcal 36378kcal 36669kcal 36960kcal 37251kcal 37542kcal 37833kcal 38124kcal 38415kcal 38706kcal 38997kcal 39288kcal 39579kcal 39870kcal 40161kcal 40452kcal 40743kcal 41034kcal 41325kcal 41616kcal 41907kcal 42198kcal 42489kcal 42780kcal 43071kcal 43362kcal 43653kcal
筋トレ
スクワット		 10185kcal 10476kcal 10767kcal 11058kcal 11349kcal 11641kcal 11932kcal 12223kcal 12514kcal 12805kcal 13096kcal 13387kcal 13678kcal 13969kcal 14260kcal 14551kcal 14842kcal 15133kcal 15424kcal 15715kcal 16006kcal 16297kcal 16588kcal 16879kcal 17170kcal 17461kcal 17752kcal 18043kcal 18334kcal 18625kcal 18916kcal 19207kcal 19498kcal 19789kcal 20080kcal 20371kcal 20662kcal 20953kcal 21244kcal 21535kcal 21826kcal 22117kcal 22408kcal 22699kcal 22990kcal 23282kcal 23573kcal 23864kcal 24155kcal 24446kcal 24737kcal 25028kcal 25319kcal 25610kcal 25901kcal 26192kcal 26483kcal 26774kcal 27065kcal 27356kcal 27647kcal 27938kcal 28229kcal 28520kcal 28811kcal 29102kcal 29393kcal 29684kcal 29975kcal 30266kcal 30557kcal 30848kcal 31139kcal 31430kcal 31721kcal 32012kcal 32303kcal 32594kcal 32885kcal 33176kcal 33467kcal 33758kcal 34049kcal 34340kcal 34631kcal 34923kcal 35214kcal 35505kcal 35796kcal 36087kcal 36378kcal 36669kcal 36960kcal 37251kcal 37542kcal 37833kcal 38124kcal 38415kcal 38706kcal 38997kcal 39288kcal 39579kcal 39870kcal 40161kcal 40452kcal 40743kcal 41034kcal 41325kcal 41616kcal 41907kcal 42198kcal 42489kcal 42780kcal 43071kcal 43362kcal 43653kcal
部屋の片づけ全般 9778kcal 10057kcal 10337kcal 10616kcal 10895kcal 11175kcal 11454kcal 11734kcal 12013kcal 12292kcal 12572kcal 12851kcal 13131kcal 13410kcal 13689kcal 13969kcal 14248kcal 14527kcal 14807kcal 15086kcal 15366kcal 15645kcal 15924kcal 16204kcal 16483kcal 16763kcal 17042kcal 17321kcal 17601kcal 17880kcal 18159kcal 18439kcal 18718kcal 18998kcal 19277kcal 19556kcal 19836kcal 20115kcal 20395kcal 20674kcal 20953kcal 21233kcal 21512kcal 21791kcal 22071kcal 22350kcal 22630kcal 22909kcal 23188kcal 23468kcal 23747kcal 24027kcal 24306kcal 24585kcal 24865kcal 25144kcal 25423kcal 25703kcal 25982kcal 26262kcal 26541kcal 26820kcal 27100kcal 27379kcal 27659kcal 27938kcal 28217kcal 28497kcal 28776kcal 29055kcal 29335kcal 29614kcal 29894kcal 30173kcal 30452kcal 30732kcal 31011kcal 31291kcal 31570kcal 31849kcal 32129kcal 32408kcal 32687kcal 32967kcal 33246kcal 33526kcal 33805kcal 34084kcal 34364kcal 34643kcal 34923kcal 35202kcal 35481kcal 35761kcal 36040kcal 36319kcal 36599kcal 36878kcal 37158kcal 37437kcal 37716kcal 37996kcal 38275kcal 38554kcal 38834kcal 39113kcal 39393kcal 39672kcal 39951kcal 40231kcal 40510kcal 40790kcal 41069kcal 41348kcal 41628kcal 41907kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9167kcal 9429kcal 9691kcal 9953kcal 10214kcal 10476kcal 10738kcal 11000kcal 11262kcal 11524kcal 11786kcal 12048kcal 12310kcal 12572kcal 12834kcal 13096kcal 13358kcal 13619kcal 13881kcal 14143kcal 14405kcal 14667kcal 14929kcal 15191kcal 15453kcal 15715kcal 15977kcal 16239kcal 16501kcal 16763kcal 17024kcal 17286kcal 17548kcal 17810kcal 18072kcal 18334kcal 18596kcal 18858kcal 19120kcal 19382kcal 19644kcal 19906kcal 20168kcal 20429kcal 20691kcal 20953kcal 21215kcal 21477kcal 21739kcal 22001kcal 22263kcal 22525kcal 22787kcal 23049kcal 23311kcal 23573kcal 23834kcal 24096kcal 24358kcal 24620kcal 24882kcal 25144kcal 25406kcal 25668kcal 25930kcal 26192kcal 26454kcal 26716kcal 26978kcal 27239kcal 27501kcal 27763kcal 28025kcal 28287kcal 28549kcal 28811kcal 29073kcal 29335kcal 29597kcal 29859kcal 30121kcal 30383kcal 30644kcal 30906kcal 31168kcal 31430kcal 31692kcal 31954kcal 32216kcal 32478kcal 32740kcal 33002kcal 33264kcal 33526kcal 33788kcal 34049kcal 34311kcal 34573kcal 34835kcal 35097kcal 35359kcal 35621kcal 35883kcal 36145kcal 36407kcal 36669kcal 36931kcal 37192kcal 37454kcal 37716kcal 37978kcal 38240kcal 38502kcal 38764kcal 39026kcal 39288kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8759kcal 9010kcal 9260kcal 9510kcal 9760kcal 10011kcal 10261kcal 10511kcal 10762kcal 11012kcal 11262kcal 11512kcal 11763kcal 12013kcal 12263kcal 12514kcal 12764kcal 13014kcal 13264kcal 13515kcal 13765kcal 14015kcal 14266kcal 14516kcal 14766kcal 15016kcal 15267kcal 15517kcal 15767kcal 16018kcal 16268kcal 16518kcal 16768kcal 17019kcal 17269kcal 17519kcal 17769kcal 18020kcal 18270kcal 18520kcal 18771kcal 19021kcal 19271kcal 19521kcal 19772kcal 20022kcal 20272kcal 20523kcal 20773kcal 21023kcal 21273kcal 21524kcal 21774kcal 22024kcal 22275kcal 22525kcal 22775kcal 23025kcal 23276kcal 23526kcal 23776kcal 24027kcal 24277kcal 24527kcal 24777kcal 25028kcal 25278kcal 25528kcal 25778kcal 26029kcal 26279kcal 26529kcal 26780kcal 27030kcal 27280kcal 27530kcal 27781kcal 28031kcal 28281kcal 28532kcal 28782kcal 29032kcal 29282kcal 29533kcal 29783kcal 30033kcal 30284kcal 30534kcal 30784kcal 31034kcal 31285kcal 31535kcal 31785kcal 32036kcal 32286kcal 32536kcal 32786kcal 33037kcal 33287kcal 33537kcal 33788kcal 34038kcal 34288kcal 34538kcal 34789kcal 35039kcal 35289kcal 35539kcal 35790kcal 36040kcal 36290kcal 36541kcal 36791kcal 37041kcal 37291kcal 37542kcal
ヨガ
パワー		 8148kcal 8381kcal 8614kcal 8847kcal 9079kcal 9312kcal 9545kcal 9778kcal 10011kcal 10244kcal 10476kcal 10709kcal 10942kcal 11175kcal 11408kcal 11641kcal 11873kcal 12106kcal 12339kcal 12572kcal 12805kcal 13037kcal 13270kcal 13503kcal 13736kcal 13969kcal 14202kcal 14434kcal 14667kcal 14900kcal 15133kcal 15366kcal 15598kcal 15831kcal 16064kcal 16297kcal 16530kcal 16763kcal 16995kcal 17228kcal 17461kcal 17694kcal 17927kcal 18159kcal 18392kcal 18625kcal 18858kcal 19091kcal 19324kcal 19556kcal 19789kcal 20022kcal 20255kcal 20488kcal 20720kcal 20953kcal 21186kcal 21419kcal 21652kcal 21885kcal 22117kcal 22350kcal 22583kcal 22816kcal 23049kcal 23282kcal 23514kcal 23747kcal 23980kcal 24213kcal 24446kcal 24678kcal 24911kcal 25144kcal 25377kcal 25610kcal 25843kcal 26075kcal 26308kcal 26541kcal 26774kcal 27007kcal 27239kcal 27472kcal 27705kcal 27938kcal 28171kcal 28404kcal 28636kcal 28869kcal 29102kcal 29335kcal 29568kcal 29800kcal 30033kcal 30266kcal 30499kcal 30732kcal 30965kcal 31197kcal 31430kcal 31663kcal 31896kcal 32129kcal 32361kcal 32594kcal 32827kcal 33060kcal 33293kcal 33526kcal 33758kcal 33991kcal 34224kcal 34457kcal 34690kcal 34923kcal
筋トレ
腹筋運動		 7741kcal 7962kcal 8183kcal 8404kcal 8625kcal 8847kcal 9068kcal 9289kcal 9510kcal 9731kcal 9953kcal 10174kcal 10395kcal 10616kcal 10837kcal 11058kcal 11280kcal 11501kcal 11722kcal 11943kcal 12164kcal 12386kcal 12607kcal 12828kcal 13049kcal 13270kcal 13491kcal 13713kcal 13934kcal 14155kcal 14376kcal 14597kcal 14818kcal 15040kcal 15261kcal 15482kcal 15703kcal 15924kcal 16146kcal 16367kcal 16588kcal 16809kcal 17030kcal 17251kcal 17473kcal 17694kcal 17915kcal 18136kcal 18357kcal 18579kcal 18800kcal 19021kcal 19242kcal 19463kcal 19684kcal 19906kcal 20127kcal 20348kcal 20569kcal 20790kcal 21012kcal 21233kcal 21454kcal 21675kcal 21896kcal 22117kcal 22339kcal 22560kcal 22781kcal 23002kcal 23223kcal 23444kcal 23666kcal 23887kcal 24108kcal 24329kcal 24550kcal 24772kcal 24993kcal 25214kcal 25435kcal 25656kcal 25877kcal 26099kcal 26320kcal 26541kcal 26762kcal 26983kcal 27205kcal 27426kcal 27647kcal 27868kcal 28089kcal 28310kcal 28532kcal 28753kcal 28974kcal 29195kcal 29416kcal 29637kcal 29859kcal 30080kcal 30301kcal 30522kcal 30743kcal 30965kcal 31186kcal 31407kcal 31628kcal 31849kcal 32070kcal 32292kcal 32513kcal 32734kcal 32955kcal 33176kcal
筋トレ
背筋運動		 7741kcal 7962kcal 8183kcal 8404kcal 8625kcal 8847kcal 9068kcal 9289kcal 9510kcal 9731kcal 9953kcal 10174kcal 10395kcal 10616kcal 10837kcal 11058kcal 11280kcal 11501kcal 11722kcal 11943kcal 12164kcal 12386kcal 12607kcal 12828kcal 13049kcal 13270kcal 13491kcal 13713kcal 13934kcal 14155kcal 14376kcal 14597kcal 14818kcal 15040kcal 15261kcal 15482kcal 15703kcal 15924kcal 16146kcal 16367kcal 16588kcal 16809kcal 17030kcal 17251kcal 17473kcal 17694kcal 17915kcal 18136kcal 18357kcal 18579kcal 18800kcal 19021kcal 19242kcal 19463kcal 19684kcal 19906kcal 20127kcal 20348kcal 20569kcal 20790kcal 21012kcal 21233kcal 21454kcal 21675kcal 21896kcal 22117kcal 22339kcal 22560kcal 22781kcal 23002kcal 23223kcal 23444kcal 23666kcal 23887kcal 24108kcal 24329kcal 24550kcal 24772kcal 24993kcal 25214kcal 25435kcal 25656kcal 25877kcal 26099kcal 26320kcal 26541kcal 26762kcal 26983kcal 27205kcal 27426kcal 27647kcal 27868kcal 28089kcal 28310kcal 28532kcal 28753kcal 28974kcal 29195kcal 29416kcal 29637kcal 29859kcal 30080kcal 30301kcal 30522kcal 30743kcal 30965kcal 31186kcal 31407kcal 31628kcal 31849kcal 32070kcal 32292kcal 32513kcal 32734kcal 32955kcal 33176kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7741kcal 7962kcal 8183kcal 8404kcal 8625kcal 8847kcal 9068kcal 9289kcal 9510kcal 9731kcal 9953kcal 10174kcal 10395kcal 10616kcal 10837kcal 11058kcal 11280kcal 11501kcal 11722kcal 11943kcal 12164kcal 12386kcal 12607kcal 12828kcal 13049kcal 13270kcal 13491kcal 13713kcal 13934kcal 14155kcal 14376kcal 14597kcal 14818kcal 15040kcal 15261kcal 15482kcal 15703kcal 15924kcal 16146kcal 16367kcal 16588kcal 16809kcal 17030kcal 17251kcal 17473kcal 17694kcal 17915kcal 18136kcal 18357kcal 18579kcal 18800kcal 19021kcal 19242kcal 19463kcal 19684kcal 19906kcal 20127kcal 20348kcal 20569kcal 20790kcal 21012kcal 21233kcal 21454kcal 21675kcal 21896kcal 22117kcal 22339kcal 22560kcal 22781kcal 23002kcal 23223kcal 23444kcal 23666kcal 23887kcal 24108kcal 24329kcal 24550kcal 24772kcal 24993kcal 25214kcal 25435kcal 25656kcal 25877kcal 26099kcal 26320kcal 26541kcal 26762kcal 26983kcal 27205kcal 27426kcal 27647kcal 27868kcal 28089kcal 28310kcal 28532kcal 28753kcal 28974kcal 29195kcal 29416kcal 29637kcal 29859kcal 30080kcal 30301kcal 30522kcal 30743kcal 30965kcal 31186kcal 31407kcal 31628kcal 31849kcal 32070kcal 32292kcal 32513kcal 32734kcal 32955kcal 33176kcal
筋トレ
懸垂		 7741kcal 7962kcal 8183kcal 8404kcal 8625kcal 8847kcal 9068kcal 9289kcal 9510kcal 9731kcal 9953kcal 10174kcal 10395kcal 10616kcal 10837kcal 11058kcal 11280kcal 11501kcal 11722kcal 11943kcal 12164kcal 12386kcal 12607kcal 12828kcal 13049kcal 13270kcal 13491kcal 13713kcal 13934kcal 14155kcal 14376kcal 14597kcal 14818kcal 15040kcal 15261kcal 15482kcal 15703kcal 15924kcal 16146kcal 16367kcal 16588kcal 16809kcal 17030kcal 17251kcal 17473kcal 17694kcal 17915kcal 18136kcal 18357kcal 18579kcal 18800kcal 19021kcal 19242kcal 19463kcal 19684kcal 19906kcal 20127kcal 20348kcal 20569kcal 20790kcal 21012kcal 21233kcal 21454kcal 21675kcal 21896kcal 22117kcal 22339kcal 22560kcal 22781kcal 23002kcal 23223kcal 23444kcal 23666kcal 23887kcal 24108kcal 24329kcal 24550kcal 24772kcal 24993kcal 25214kcal 25435kcal 25656kcal 25877kcal 26099kcal 26320kcal 26541kcal 26762kcal 26983kcal 27205kcal 27426kcal 27647kcal 27868kcal 28089kcal 28310kcal 28532kcal 28753kcal 28974kcal 29195kcal 29416kcal 29637kcal 29859kcal 30080kcal 30301kcal 30522kcal 30743kcal 30965kcal 31186kcal 31407kcal 31628kcal 31849kcal 32070kcal 32292kcal 32513kcal 32734kcal 32955kcal 33176kcal
トランポリン
ゆっくり		 7130kcal 7333kcal 7537kcal 7741kcal 7944kcal 8148kcal 8352kcal 8556kcal 8759kcal 8963kcal 9167kcal 9371kcal 9574kcal 9778kcal 9982kcal 10185kcal 10389kcal 10593kcal 10797kcal 11000kcal 11204kcal 11408kcal 11611kcal 11815kcal 12019kcal 12223kcal 12426kcal 12630kcal 12834kcal 13037kcal 13241kcal 13445kcal 13649kcal 13852kcal 14056kcal 14260kcal 14463kcal 14667kcal 14871kcal 15075kcal 15278kcal 15482kcal 15686kcal 15889kcal 16093kcal 16297kcal 16501kcal 16704kcal 16908kcal 17112kcal 17315kcal 17519kcal 17723kcal 17927kcal 18130kcal 18334kcal 18538kcal 18742kcal 18945kcal 19149kcal 19353kcal 19556kcal 19760kcal 19964kcal 20168kcal 20371kcal 20575kcal 20779kcal 20982kcal 21186kcal 21390kcal 21594kcal 21797kcal 22001kcal 22205kcal 22408kcal 22612kcal 22816kcal 23020kcal 23223kcal 23427kcal 23631kcal 23834kcal 24038kcal 24242kcal 24446kcal 24649kcal 24853kcal 25057kcal 25260kcal 25464kcal 25668kcal 25872kcal 26075kcal 26279kcal 26483kcal 26686kcal 26890kcal 27094kcal 27298kcal 27501kcal 27705kcal 27909kcal 28113kcal 28316kcal 28520kcal 28724kcal 28927kcal 29131kcal 29335kcal 29539kcal 29742kcal 29946kcal 30150kcal 30353kcal 30557kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7130kcal 7333kcal 7537kcal 7741kcal 7944kcal 8148kcal 8352kcal 8556kcal 8759kcal 8963kcal 9167kcal 9371kcal 9574kcal 9778kcal 9982kcal 10185kcal 10389kcal 10593kcal 10797kcal 11000kcal 11204kcal 11408kcal 11611kcal 11815kcal 12019kcal 12223kcal 12426kcal 12630kcal 12834kcal 13037kcal 13241kcal 13445kcal 13649kcal 13852kcal 14056kcal 14260kcal 14463kcal 14667kcal 14871kcal 15075kcal 15278kcal 15482kcal 15686kcal 15889kcal 16093kcal 16297kcal 16501kcal 16704kcal 16908kcal 17112kcal 17315kcal 17519kcal 17723kcal 17927kcal 18130kcal 18334kcal 18538kcal 18742kcal 18945kcal 19149kcal 19353kcal 19556kcal 19760kcal 19964kcal 20168kcal 20371kcal 20575kcal 20779kcal 20982kcal 21186kcal 21390kcal 21594kcal 21797kcal 22001kcal 22205kcal 22408kcal 22612kcal 22816kcal 23020kcal 23223kcal 23427kcal 23631kcal 23834kcal 24038kcal 24242kcal 24446kcal 24649kcal 24853kcal 25057kcal 25260kcal 25464kcal 25668kcal 25872kcal 26075kcal 26279kcal 26483kcal 26686kcal 26890kcal 27094kcal 27298kcal 27501kcal 27705kcal 27909kcal 28113kcal 28316kcal 28520kcal 28724kcal 28927kcal 29131kcal 29335kcal 29539kcal 29742kcal 29946kcal 30150kcal 30353kcal 30557kcal
料理全般 7130kcal 7333kcal 7537kcal 7741kcal 7944kcal 8148kcal 8352kcal 8556kcal 8759kcal 8963kcal 9167kcal 9371kcal 9574kcal 9778kcal 9982kcal 10185kcal 10389kcal 10593kcal 10797kcal 11000kcal 11204kcal 11408kcal 11611kcal 11815kcal 12019kcal 12223kcal 12426kcal 12630kcal 12834kcal 13037kcal 13241kcal 13445kcal 13649kcal 13852kcal 14056kcal 14260kcal 14463kcal 14667kcal 14871kcal 15075kcal 15278kcal 15482kcal 15686kcal 15889kcal 16093kcal 16297kcal 16501kcal 16704kcal 16908kcal 17112kcal 17315kcal 17519kcal 17723kcal 17927kcal 18130kcal 18334kcal 18538kcal 18742kcal 18945kcal 19149kcal 19353kcal 19556kcal 19760kcal 19964kcal 20168kcal 20371kcal 20575kcal 20779kcal 20982kcal 21186kcal 21390kcal 21594kcal 21797kcal 22001kcal 22205kcal 22408kcal 22612kcal 22816kcal 23020kcal 23223kcal 23427kcal 23631kcal 23834kcal 24038kcal 24242kcal 24446kcal 24649kcal 24853kcal 25057kcal 25260kcal 25464kcal 25668kcal 25872kcal 26075kcal 26279kcal 26483kcal 26686kcal 26890kcal 27094kcal 27298kcal 27501kcal 27705kcal 27909kcal 28113kcal 28316kcal 28520kcal 28724kcal 28927kcal 29131kcal 29335kcal 29539kcal 29742kcal 29946kcal 30150kcal 30353kcal 30557kcal
掃除機をかける 6722kcal 6914kcal 7106kcal 7298kcal 7490kcal 7683kcal 7875kcal 8067kcal 8259kcal 8451kcal 8643kcal 8835kcal 9027kcal 9219kcal 9411kcal 9603kcal 9795kcal 9987kcal 10180kcal 10372kcal 10564kcal 10756kcal 10948kcal 11140kcal 11332kcal 11524kcal 11716kcal 11908kcal 12100kcal 12292kcal 12484kcal 12677kcal 12869kcal 13061kcal 13253kcal 13445kcal 13637kcal 13829kcal 14021kcal 14213kcal 14405kcal 14597kcal 14789kcal 14981kcal 15174kcal 15366kcal 15558kcal 15750kcal 15942kcal 16134kcal 16326kcal 16518kcal 16710kcal 16902kcal 17094kcal 17286kcal 17478kcal 17671kcal 17863kcal 18055kcal 18247kcal 18439kcal 18631kcal 18823kcal 19015kcal 19207kcal 19399kcal 19591kcal 19783kcal 19975kcal 20168kcal 20360kcal 20552kcal 20744kcal 20936kcal 21128kcal 21320kcal 21512kcal 21704kcal 21896kcal 22088kcal 22280kcal 22472kcal 22665kcal 22857kcal 23049kcal 23241kcal 23433kcal 23625kcal 23817kcal 24009kcal 24201kcal 24393kcal 24585kcal 24777kcal 24969kcal 25162kcal 25354kcal 25546kcal 25738kcal 25930kcal 26122kcal 26314kcal 26506kcal 26698kcal 26890kcal 27082kcal 27274kcal 27466kcal 27659kcal 27851kcal 28043kcal 28235kcal 28427kcal 28619kcal 28811kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6111kcal 6286kcal 6460kcal 6635kcal 6809kcal 6984kcal 7159kcal 7333kcal 7508kcal 7683kcal 7857kcal 8032kcal 8206kcal 8381kcal 8556kcal 8730kcal 8905kcal 9079kcal 9254kcal 9429kcal 9603kcal 9778kcal 9953kcal 10127kcal 10302kcal 10476kcal 10651kcal 10826kcal 11000kcal 11175kcal 11349kcal 11524kcal 11699kcal 11873kcal 12048kcal 12223kcal 12397kcal 12572kcal 12746kcal 12921kcal 13096kcal 13270kcal 13445kcal 13619kcal 13794kcal 13969kcal 14143kcal 14318kcal 14493kcal 14667kcal 14842kcal 15016kcal 15191kcal 15366kcal 15540kcal 15715kcal 15889kcal 16064kcal 16239kcal 16413kcal 16588kcal 16763kcal 16937kcal 17112kcal 17286kcal 17461kcal 17636kcal 17810kcal 17985kcal 18159kcal 18334kcal 18509kcal 18683kcal 18858kcal 19033kcal 19207kcal 19382kcal 19556kcal 19731kcal 19906kcal 20080kcal 20255kcal 20429kcal 20604kcal 20779kcal 20953kcal 21128kcal 21303kcal 21477kcal 21652kcal 21826kcal 22001kcal 22176kcal 22350kcal 22525kcal 22699kcal 22874kcal 23049kcal 23223kcal 23398kcal 23573kcal 23747kcal 23922kcal 24096kcal 24271kcal 24446kcal 24620kcal 24795kcal 24969kcal 25144kcal 25319kcal 25493kcal 25668kcal 25843kcal 26017kcal 26192kcal
体をよく動かす仕事 6111kcal 6286kcal 6460kcal 6635kcal 6809kcal 6984kcal 7159kcal 7333kcal 7508kcal 7683kcal 7857kcal 8032kcal 8206kcal 8381kcal 8556kcal 8730kcal 8905kcal 9079kcal 9254kcal 9429kcal 9603kcal 9778kcal 9953kcal 10127kcal 10302kcal 10476kcal 10651kcal 10826kcal 11000kcal 11175kcal 11349kcal 11524kcal 11699kcal 11873kcal 12048kcal 12223kcal 12397kcal 12572kcal 12746kcal 12921kcal 13096kcal 13270kcal 13445kcal 13619kcal 13794kcal 13969kcal 14143kcal 14318kcal 14493kcal 14667kcal 14842kcal 15016kcal 15191kcal 15366kcal 15540kcal 15715kcal 15889kcal 16064kcal 16239kcal 16413kcal 16588kcal 16763kcal 16937kcal 17112kcal 17286kcal 17461kcal 17636kcal 17810kcal 17985kcal 18159kcal 18334kcal 18509kcal 18683kcal 18858kcal 19033kcal 19207kcal 19382kcal 19556kcal 19731kcal 19906kcal 20080kcal 20255kcal 20429kcal 20604kcal 20779kcal 20953kcal 21128kcal 21303kcal 21477kcal 21652kcal 21826kcal 22001kcal 22176kcal 22350kcal 22525kcal 22699kcal 22874kcal 23049kcal 23223kcal 23398kcal 23573kcal 23747kcal 23922kcal 24096kcal 24271kcal 24446kcal 24620kcal 24795kcal 24969kcal 25144kcal 25319kcal 25493kcal 25668kcal 25843kcal 26017kcal 26192kcal
皿洗い 6111kcal 6286kcal 6460kcal 6635kcal 6809kcal 6984kcal 7159kcal 7333kcal 7508kcal 7683kcal 7857kcal 8032kcal 8206kcal 8381kcal 8556kcal 8730kcal 8905kcal 9079kcal 9254kcal 9429kcal 9603kcal 9778kcal 9953kcal 10127kcal 10302kcal 10476kcal 10651kcal 10826kcal 11000kcal 11175kcal 11349kcal 11524kcal 11699kcal 11873kcal 12048kcal 12223kcal 12397kcal 12572kcal 12746kcal 12921kcal 13096kcal 13270kcal 13445kcal 13619kcal 13794kcal 13969kcal 14143kcal 14318kcal 14493kcal 14667kcal 14842kcal 15016kcal 15191kcal 15366kcal 15540kcal 15715kcal 15889kcal 16064kcal 16239kcal 16413kcal 16588kcal 16763kcal 16937kcal 17112kcal 17286kcal 17461kcal 17636kcal 17810kcal 17985kcal 18159kcal 18334kcal 18509kcal 18683kcal 18858kcal 19033kcal 19207kcal 19382kcal 19556kcal 19731kcal 19906kcal 20080kcal 20255kcal 20429kcal 20604kcal 20779kcal 20953kcal 21128kcal 21303kcal 21477kcal 21652kcal 21826kcal 22001kcal 22176kcal 22350kcal 22525kcal 22699kcal 22874kcal 23049kcal 23223kcal 23398kcal 23573kcal 23747kcal 23922kcal 24096kcal 24271kcal 24446kcal 24620kcal 24795kcal 24969kcal 25144kcal 25319kcal 25493kcal 25668kcal 25843kcal 26017kcal 26192kcal
ヨガ
ハタ		 6111kcal 6286kcal 6460kcal 6635kcal 6809kcal 6984kcal 7159kcal 7333kcal 7508kcal 7683kcal 7857kcal 8032kcal 8206kcal 8381kcal 8556kcal 8730kcal 8905kcal 9079kcal 9254kcal 9429kcal 9603kcal 9778kcal 9953kcal 10127kcal 10302kcal 10476kcal 10651kcal 10826kcal 11000kcal 11175kcal 11349kcal 11524kcal 11699kcal 11873kcal 12048kcal 12223kcal 12397kcal 12572kcal 12746kcal 12921kcal 13096kcal 13270kcal 13445kcal 13619kcal 13794kcal 13969kcal 14143kcal 14318kcal 14493kcal 14667kcal 14842kcal 15016kcal 15191kcal 15366kcal 15540kcal 15715kcal 15889kcal 16064kcal 16239kcal 16413kcal 16588kcal 16763kcal 16937kcal 17112kcal 17286kcal 17461kcal 17636kcal 17810kcal 17985kcal 18159kcal 18334kcal 18509kcal 18683kcal 18858kcal 19033kcal 19207kcal 19382kcal 19556kcal 19731kcal 19906kcal 20080kcal 20255kcal 20429kcal 20604kcal 20779kcal 20953kcal 21128kcal 21303kcal 21477kcal 21652kcal 21826kcal 22001kcal 22176kcal 22350kcal 22525kcal 22699kcal 22874kcal 23049kcal 23223kcal 23398kcal 23573kcal 23747kcal 23922kcal 24096kcal 24271kcal 24446kcal 24620kcal 24795kcal 24969kcal 25144kcal 25319kcal 25493kcal 25668kcal 25843kcal 26017kcal 26192kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5092kcal 5238kcal 5383kcal 5529kcal 5674kcal 5820kcal 5966kcal 6111kcal 6257kcal 6402kcal 6548kcal 6693kcal 6839kcal 6984kcal 7130kcal 7275kcal 7421kcal 7566kcal 7712kcal 7857kcal 8003kcal 8148kcal 8294kcal 8439kcal 8585kcal 8730kcal 8876kcal 9021kcal 9167kcal 9312kcal 9458kcal 9603kcal 9749kcal 9894kcal 10040kcal 10185kcal 10331kcal 10476kcal 10622kcal 10767kcal 10913kcal 11058kcal 11204kcal 11349kcal 11495kcal 11641kcal 11786kcal 11932kcal 12077kcal 12223kcal 12368kcal 12514kcal 12659kcal 12805kcal 12950kcal 13096kcal 13241kcal 13387kcal 13532kcal 13678kcal 13823kcal 13969kcal 14114kcal 14260kcal 14405kcal 14551kcal 14696kcal 14842kcal 14987kcal 15133kcal 15278kcal 15424kcal 15569kcal 15715kcal 15860kcal 16006kcal 16151kcal 16297kcal 16442kcal 16588kcal 16733kcal 16879kcal 17024kcal 17170kcal 17315kcal 17461kcal 17607kcal 17752kcal 17898kcal 18043kcal 18189kcal 18334kcal 18480kcal 18625kcal 18771kcal 18916kcal 19062kcal 19207kcal 19353kcal 19498kcal 19644kcal 19789kcal 19935kcal 20080kcal 20226kcal 20371kcal 20517kcal 20662kcal 20808kcal 20953kcal 21099kcal 21244kcal 21390kcal 21535kcal 21681kcal 21826kcal
自動車を運転 5092kcal 5238kcal 5383kcal 5529kcal 5674kcal 5820kcal 5966kcal 6111kcal 6257kcal 6402kcal 6548kcal 6693kcal 6839kcal 6984kcal 7130kcal 7275kcal 7421kcal 7566kcal 7712kcal 7857kcal 8003kcal 8148kcal 8294kcal 8439kcal 8585kcal 8730kcal 8876kcal 9021kcal 9167kcal 9312kcal 9458kcal 9603kcal 9749kcal 9894kcal 10040kcal 10185kcal 10331kcal 10476kcal 10622kcal 10767kcal 10913kcal 11058kcal 11204kcal 11349kcal 11495kcal 11641kcal 11786kcal 11932kcal 12077kcal 12223kcal 12368kcal 12514kcal 12659kcal 12805kcal 12950kcal 13096kcal 13241kcal 13387kcal 13532kcal 13678kcal 13823kcal 13969kcal 14114kcal 14260kcal 14405kcal 14551kcal 14696kcal 14842kcal 14987kcal 15133kcal 15278kcal 15424kcal 15569kcal 15715kcal 15860kcal 16006kcal 16151kcal 16297kcal 16442kcal 16588kcal 16733kcal 16879kcal 17024kcal 17170kcal 17315kcal 17461kcal 17607kcal 17752kcal 17898kcal 18043kcal 18189kcal 18334kcal 18480kcal 18625kcal 18771kcal 18916kcal 19062kcal 19207kcal 19353kcal 19498kcal 19644kcal 19789kcal 19935kcal 20080kcal 20226kcal 20371kcal 20517kcal 20662kcal 20808kcal 20953kcal 21099kcal 21244kcal 21390kcal 21535kcal 21681kcal 21826kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4074kcal 4190kcal 4307kcal 4423kcal 4539kcal 4656kcal 4772kcal 4889kcal 5005kcal 5122kcal 5238kcal 5354kcal 5471kcal 5587kcal 5704kcal 5820kcal 5936kcal 6053kcal 6169kcal 6286kcal 6402kcal 6518kcal 6635kcal 6751kcal 6868kcal 6984kcal 7101kcal 7217kcal 7333kcal 7450kcal 7566kcal 7683kcal 7799kcal 7915kcal 8032kcal 8148kcal 8265kcal 8381kcal 8497kcal 8614kcal 8730kcal 8847kcal 8963kcal 9079kcal 9196kcal 9312kcal 9429kcal 9545kcal 9662kcal 9778kcal 9894kcal 10011kcal 10127kcal 10244kcal 10360kcal 10476kcal 10593kcal 10709kcal 10826kcal 10942kcal 11058kcal 11175kcal 11291kcal 11408kcal 11524kcal 11641kcal 11757kcal 11873kcal 11990kcal 12106kcal 12223kcal 12339kcal 12455kcal 12572kcal 12688kcal 12805kcal 12921kcal 13037kcal 13154kcal 13270kcal 13387kcal 13503kcal 13619kcal 13736kcal 13852kcal 13969kcal 14085kcal 14202kcal 14318kcal 14434kcal 14551kcal 14667kcal 14784kcal 14900kcal 15016kcal 15133kcal 15249kcal 15366kcal 15482kcal 15598kcal 15715kcal 15831kcal 15948kcal 16064kcal 16180kcal 16297kcal 16413kcal 16530kcal 16646kcal 16763kcal 16879kcal 16995kcal 17112kcal 17228kcal 17345kcal 17461kcal
風呂でシャワー 4074kcal 4190kcal 4307kcal 4423kcal 4539kcal 4656kcal 4772kcal 4889kcal 5005kcal 5122kcal 5238kcal 5354kcal 5471kcal 5587kcal 5704kcal 5820kcal 5936kcal 6053kcal 6169kcal 6286kcal 6402kcal 6518kcal 6635kcal 6751kcal 6868kcal 6984kcal 7101kcal 7217kcal 7333kcal 7450kcal 7566kcal 7683kcal 7799kcal 7915kcal 8032kcal 8148kcal 8265kcal 8381kcal 8497kcal 8614kcal 8730kcal 8847kcal 8963kcal 9079kcal 9196kcal 9312kcal 9429kcal 9545kcal 9662kcal 9778kcal 9894kcal 10011kcal 10127kcal 10244kcal 10360kcal 10476kcal 10593kcal 10709kcal 10826kcal 10942kcal 11058kcal 11175kcal 11291kcal 11408kcal 11524kcal 11641kcal 11757kcal 11873kcal 11990kcal 12106kcal 12223kcal 12339kcal 12455kcal 12572kcal 12688kcal 12805kcal 12921kcal 13037kcal 13154kcal 13270kcal 13387kcal 13503kcal 13619kcal 13736kcal 13852kcal 13969kcal 14085kcal 14202kcal 14318kcal 14434kcal 14551kcal 14667kcal 14784kcal 14900kcal 15016kcal 15133kcal 15249kcal 15366kcal 15482kcal 15598kcal 15715kcal 15831kcal 15948kcal 16064kcal 16180kcal 16297kcal 16413kcal 16530kcal 16646kcal 16763kcal 16879kcal 16995kcal 17112kcal 17228kcal 17345kcal 17461kcal
トイレ 3666kcal 3771kcal 3876kcal 3981kcal 4085kcal 4190kcal 4295kcal 4400kcal 4505kcal 4609kcal 4714kcal 4819kcal 4924kcal 5028kcal 5133kcal 5238kcal 5343kcal 5447kcal 5552kcal 5657kcal 5762kcal 5867kcal 5971kcal 6076kcal 6181kcal 6286kcal 6390kcal 6495kcal 6600kcal 6705kcal 6809kcal 6914kcal 7019kcal 7124kcal 7229kcal 7333kcal 7438kcal 7543kcal 7648kcal 7752kcal 7857kcal 7962kcal 8067kcal 8171kcal 8276kcal 8381kcal 8486kcal 8591kcal 8695kcal 8800kcal 8905kcal 9010kcal 9114kcal 9219kcal 9324kcal 9429kcal 9533kcal 9638kcal 9743kcal 9848kcal 9953kcal 10057kcal 10162kcal 10267kcal 10372kcal 10476kcal 10581kcal 10686kcal 10791kcal 10895kcal 11000kcal 11105kcal 11210kcal 11315kcal 11419kcal 11524kcal 11629kcal 11734kcal 11838kcal 11943kcal 12048kcal 12153kcal 12257kcal 12362kcal 12467kcal 12572kcal 12677kcal 12781kcal 12886kcal 12991kcal 13096kcal 13200kcal 13305kcal 13410kcal 13515kcal 13619kcal 13724kcal 13829kcal 13934kcal 14039kcal 14143kcal 14248kcal 14353kcal 14458kcal 14562kcal 14667kcal 14772kcal 14877kcal 14981kcal 15086kcal 15191kcal 15296kcal 15401kcal 15505kcal 15610kcal 15715kcal
立って仕事をする 3666kcal 3771kcal 3876kcal 3981kcal 4085kcal 4190kcal 4295kcal 4400kcal 4505kcal 4609kcal 4714kcal 4819kcal 4924kcal 5028kcal 5133kcal 5238kcal 5343kcal 5447kcal 5552kcal 5657kcal 5762kcal 5867kcal 5971kcal 6076kcal 6181kcal 6286kcal 6390kcal 6495kcal 6600kcal 6705kcal 6809kcal 6914kcal 7019kcal 7124kcal 7229kcal 7333kcal 7438kcal 7543kcal 7648kcal 7752kcal 7857kcal 7962kcal 8067kcal 8171kcal 8276kcal 8381kcal 8486kcal 8591kcal 8695kcal 8800kcal 8905kcal 9010kcal 9114kcal 9219kcal 9324kcal 9429kcal 9533kcal 9638kcal 9743kcal 9848kcal 9953kcal 10057kcal 10162kcal 10267kcal 10372kcal 10476kcal 10581kcal 10686kcal 10791kcal 10895kcal 11000kcal 11105kcal 11210kcal 11315kcal 11419kcal 11524kcal 11629kcal 11734kcal 11838kcal 11943kcal 12048kcal 12153kcal 12257kcal 12362kcal 12467kcal 12572kcal 12677kcal 12781kcal 12886kcal 12991kcal 13096kcal 13200kcal 13305kcal 13410kcal 13515kcal 13619kcal 13724kcal 13829kcal 13934kcal 14039kcal 14143kcal 14248kcal 14353kcal 14458kcal 14562kcal 14667kcal 14772kcal 14877kcal 14981kcal 15086kcal 15191kcal 15296kcal 15401kcal 15505kcal 15610kcal 15715kcal
風呂で入浴 3055kcal 3143kcal 3230kcal 3317kcal 3404kcal 3492kcal 3579kcal 3666kcal 3754kcal 3841kcal 3928kcal 4016kcal 4103kcal 4190kcal 4278kcal 4365kcal 4452kcal 4539kcal 4627kcal 4714kcal 4801kcal 4889kcal 4976kcal 5063kcal 5151kcal 5238kcal 5325kcal 5413kcal 5500kcal 5587kcal 5674kcal 5762kcal 5849kcal 5936kcal 6024kcal 6111kcal 6198kcal 6286kcal 6373kcal 6460kcal 6548kcal 6635kcal 6722kcal 6809kcal 6897kcal 6984kcal 7071kcal 7159kcal 7246kcal 7333kcal 7421kcal 7508kcal 7595kcal 7683kcal 7770kcal 7857kcal 7944kcal 8032kcal 8119kcal 8206kcal 8294kcal 8381kcal 8468kcal 8556kcal 8643kcal 8730kcal 8818kcal 8905kcal 8992kcal 9079kcal 9167kcal 9254kcal 9341kcal 9429kcal 9516kcal 9603kcal 9691kcal 9778kcal 9865kcal 9953kcal 10040kcal 10127kcal 10214kcal 10302kcal 10389kcal 10476kcal 10564kcal 10651kcal 10738kcal 10826kcal 10913kcal 11000kcal 11088kcal 11175kcal 11262kcal 11349kcal 11437kcal 11524kcal 11611kcal 11699kcal 11786kcal 11873kcal 11961kcal 12048kcal 12135kcal 12223kcal 12310kcal 12397kcal 12484kcal 12572kcal 12659kcal 12746kcal 12834kcal 12921kcal 13008kcal 13096kcal
デスクワーク 2648kcal 2723kcal 2799kcal 2875kcal 2950kcal 3026kcal 3102kcal 3177kcal 3253kcal 3329kcal 3404kcal 3480kcal 3556kcal 3631kcal 3707kcal 3783kcal 3858kcal 3934kcal 4010kcal 4085kcal 4161kcal 4237kcal 4312kcal 4388kcal 4464kcal 4539kcal 4615kcal 4691kcal 4766kcal 4842kcal 4918kcal 4993kcal 5069kcal 5145kcal 5220kcal 5296kcal 5372kcal 5447kcal 5523kcal 5599kcal 5674kcal 5750kcal 5826kcal 5901kcal 5977kcal 6053kcal 6128kcal 6204kcal 6280kcal 6355kcal 6431kcal 6507kcal 6582kcal 6658kcal 6734kcal 6809kcal 6885kcal 6961kcal 7036kcal 7112kcal 7188kcal 7263kcal 7339kcal 7415kcal 7490kcal 7566kcal 7642kcal 7717kcal 7793kcal 7869kcal 7944kcal 8020kcal 8096kcal 8171kcal 8247kcal 8323kcal 8398kcal 8474kcal 8550kcal 8625kcal 8701kcal 8777kcal 8852kcal 8928kcal 9004kcal 9079kcal 9155kcal 9231kcal 9306kcal 9382kcal 9458kcal 9533kcal 9609kcal 9685kcal 9760kcal 9836kcal 9912kcal 9987kcal 10063kcal 10139kcal 10214kcal 10290kcal 10366kcal 10441kcal 10517kcal 10593kcal 10668kcal 10744kcal 10820kcal 10895kcal 10971kcal 11047kcal 11122kcal 11198kcal 11274kcal 11349kcal
電車バスに乗車 2648kcal 2723kcal 2799kcal 2875kcal 2950kcal 3026kcal 3102kcal 3177kcal 3253kcal 3329kcal 3404kcal 3480kcal 3556kcal 3631kcal 3707kcal 3783kcal 3858kcal 3934kcal 4010kcal 4085kcal 4161kcal 4237kcal 4312kcal 4388kcal 4464kcal 4539kcal 4615kcal 4691kcal 4766kcal 4842kcal 4918kcal 4993kcal 5069kcal 5145kcal 5220kcal 5296kcal 5372kcal 5447kcal 5523kcal 5599kcal 5674kcal 5750kcal 5826kcal 5901kcal 5977kcal 6053kcal 6128kcal 6204kcal 6280kcal 6355kcal 6431kcal 6507kcal 6582kcal 6658kcal 6734kcal 6809kcal 6885kcal 6961kcal 7036kcal 7112kcal 7188kcal 7263kcal 7339kcal 7415kcal 7490kcal 7566kcal 7642kcal 7717kcal 7793kcal 7869kcal 7944kcal 8020kcal 8096kcal 8171kcal 8247kcal 8323kcal 8398kcal 8474kcal 8550kcal 8625kcal 8701kcal 8777kcal 8852kcal 8928kcal 9004kcal 9079kcal 9155kcal 9231kcal 9306kcal 9382kcal 9458kcal 9533kcal 9609kcal 9685kcal 9760kcal 9836kcal 9912kcal 9987kcal 10063kcal 10139kcal 10214kcal 10290kcal 10366kcal 10441kcal 10517kcal 10593kcal 10668kcal 10744kcal 10820kcal 10895kcal 10971kcal 11047kcal 11122kcal 11198kcal 11274kcal 11349kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ