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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

44時間37分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4099kcal 4216kcal 4333kcal 4450kcal 4567kcal 4684kcal 4801kcal 4918kcal 5036kcal 5153kcal 5270kcal 5387kcal 5504kcal 5621kcal 5738kcal 5855kcal 5973kcal 6090kcal 6207kcal 6324kcal 6441kcal 6558kcal 6675kcal 6792kcal 6910kcal 7027kcal 7144kcal 7261kcal 7378kcal 7495kcal 7612kcal 7729kcal 7846kcal 7964kcal 8081kcal 8198kcal 8315kcal 8432kcal 8549kcal 8666kcal 8783kcal 8901kcal 9018kcal 9135kcal 9252kcal 9369kcal 9486kcal 9603kcal 9720kcal 9837kcal 9955kcal 10072kcal 10189kcal 10306kcal 10423kcal 10540kcal 10657kcal 10774kcal 10892kcal 11009kcal 11126kcal 11243kcal 11360kcal 11477kcal 11594kcal 11711kcal 11828kcal 11946kcal 12063kcal 12180kcal 12297kcal 12414kcal 12531kcal 12648kcal 12765kcal 12883kcal 13000kcal 13117kcal 13234kcal 13351kcal 13468kcal 13585kcal 13702kcal 13820kcal 13937kcal 14054kcal 14171kcal 14288kcal 14405kcal 14522kcal 14639kcal 14756kcal 14874kcal 14991kcal 15108kcal 15225kcal 15342kcal 15459kcal 15576kcal 15693kcal 15811kcal 15928kcal 16045kcal 16162kcal 16279kcal 16396kcal 16513kcal 16630kcal 16747kcal 16865kcal 16982kcal 17099kcal 17216kcal 17333kcal 17450kcal 17567kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4918kcal 5059kcal 5200kcal 5340kcal 5481kcal 5621kcal 5762kcal 5902kcal 6043kcal 6183kcal 6324kcal 6464kcal 6605kcal 6746kcal 6886kcal 7027kcal 7167kcal 7308kcal 7448kcal 7589kcal 7729kcal 7870kcal 8010kcal 8151kcal 8292kcal 8432kcal 8573kcal 8713kcal 8854kcal 8994kcal 9135kcal 9275kcal 9416kcal 9556kcal 9697kcal 9837kcal 9978kcal 10119kcal 10259kcal 10400kcal 10540kcal 10681kcal 10821kcal 10962kcal 11102kcal 11243kcal 11383kcal 11524kcal 11665kcal 11805kcal 11946kcal 12086kcal 12227kcal 12367kcal 12508kcal 12648kcal 12789kcal 12929kcal 13070kcal 13210kcal 13351kcal 13492kcal 13632kcal 13773kcal 13913kcal 14054kcal 14194kcal 14335kcal 14475kcal 14616kcal 14756kcal 14897kcal 15038kcal 15178kcal 15319kcal 15459kcal 15600kcal 15740kcal 15881kcal 16021kcal 16162kcal 16302kcal 16443kcal 16584kcal 16724kcal 16865kcal 17005kcal 17146kcal 17286kcal 17427kcal 17567kcal 17708kcal 17848kcal 17989kcal 18129kcal 18270kcal 18411kcal 18551kcal 18692kcal 18832kcal 18973kcal 19113kcal 19254kcal 19394kcal 19535kcal 19675kcal 19816kcal 19957kcal 20097kcal 20238kcal 20378kcal 20519kcal 20659kcal 20800kcal 20940kcal 21081kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7050kcal 7251kcal 7453kcal 7654kcal 7856kcal 8057kcal 8259kcal 8460kcal 8662kcal 8863kcal 9064kcal 9266kcal 9467kcal 9669kcal 9870kcal 10072kcal 10273kcal 10475kcal 10676kcal 10877kcal 11079kcal 11280kcal 11482kcal 11683kcal 11885kcal 12086kcal 12288kcal 12489kcal 12690kcal 12892kcal 13093kcal 13295kcal 13496kcal 13698kcal 13899kcal 14101kcal 14302kcal 14503kcal 14705kcal 14906kcal 15108kcal 15309kcal 15511kcal 15712kcal 15914kcal 16115kcal 16316kcal 16518kcal 16719kcal 16921kcal 17122kcal 17324kcal 17525kcal 17727kcal 17928kcal 18129kcal 18331kcal 18532kcal 18734kcal 18935kcal 19137kcal 19338kcal 19540kcal 19741kcal 19942kcal 20144kcal 20345kcal 20547kcal 20748kcal 20950kcal 21151kcal 21353kcal 21554kcal 21755kcal 21957kcal 22158kcal 22360kcal 22561kcal 22763kcal 22964kcal 23166kcal 23367kcal 23568kcal 23770kcal 23971kcal 24173kcal 24374kcal 24576kcal 24777kcal 24979kcal 25180kcal 25381kcal 25583kcal 25784kcal 25986kcal 26187kcal 26389kcal 26590kcal 26792kcal 26993kcal 27194kcal 27396kcal 27597kcal 27799kcal 28000kcal 28202kcal 28403kcal 28605kcal 28806kcal 29007kcal 29209kcal 29410kcal 29612kcal 29813kcal 30015kcal 30216kcal
山登り 13117kcal 13492kcal 13866kcal 14241kcal 14616kcal 14991kcal 15365kcal 15740kcal 16115kcal 16490kcal 16865kcal 17239kcal 17614kcal 17989kcal 18364kcal 18739kcal 19113kcal 19488kcal 19863kcal 20238kcal 20612kcal 20987kcal 21362kcal 21737kcal 22112kcal 22486kcal 22861kcal 23236kcal 23611kcal 23985kcal 24360kcal 24735kcal 25110kcal 25485kcal 25859kcal 26234kcal 26609kcal 26984kcal 27358kcal 27733kcal 28108kcal 28483kcal 28858kcal 29232kcal 29607kcal 29982kcal 30357kcal 30731kcal 31106kcal 31481kcal 31856kcal 32231kcal 32605kcal 32980kcal 33355kcal 33730kcal 34104kcal 34479kcal 34854kcal 35229kcal 35604kcal 35978kcal 36353kcal 36728kcal 37103kcal 37478kcal 37852kcal 38227kcal 38602kcal 38977kcal 39351kcal 39726kcal 40101kcal 40476kcal 40851kcal 41225kcal 41600kcal 41975kcal 42350kcal 42724kcal 43099kcal 43474kcal 43849kcal 44224kcal 44598kcal 44973kcal 45348kcal 45723kcal 46097kcal 46472kcal 46847kcal 47222kcal 47597kcal 47971kcal 48346kcal 48721kcal 49096kcal 49470kcal 49845kcal 50220kcal 50595kcal 50970kcal 51344kcal 51719kcal 52094kcal 52469kcal 52843kcal 53218kcal 53593kcal 53968kcal 54343kcal 54717kcal 55092kcal 55467kcal 55842kcal 56217kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9837kcal 10119kcal 10400kcal 10681kcal 10962kcal 11243kcal 11524kcal 11805kcal 12086kcal 12367kcal 12648kcal 12929kcal 13210kcal 13492kcal 13773kcal 14054kcal 14335kcal 14616kcal 14897kcal 15178kcal 15459kcal 15740kcal 16021kcal 16302kcal 16584kcal 16865kcal 17146kcal 17427kcal 17708kcal 17989kcal 18270kcal 18551kcal 18832kcal 19113kcal 19394kcal 19675kcal 19957kcal 20238kcal 20519kcal 20800kcal 21081kcal 21362kcal 21643kcal 21924kcal 22205kcal 22486kcal 22767kcal 23048kcal 23330kcal 23611kcal 23892kcal 24173kcal 24454kcal 24735kcal 25016kcal 25297kcal 25578kcal 25859kcal 26140kcal 26421kcal 26703kcal 26984kcal 27265kcal 27546kcal 27827kcal 28108kcal 28389kcal 28670kcal 28951kcal 29232kcal 29513kcal 29795kcal 30076kcal 30357kcal 30638kcal 30919kcal 31200kcal 31481kcal 31762kcal 32043kcal 32324kcal 32605kcal 32886kcal 33168kcal 33449kcal 33730kcal 34011kcal 34292kcal 34573kcal 34854kcal 35135kcal 35416kcal 35697kcal 35978kcal 36259kcal 36541kcal 36822kcal 37103kcal 37384kcal 37665kcal 37946kcal 38227kcal 38508kcal 38789kcal 39070kcal 39351kcal 39632kcal 39914kcal 40195kcal 40476kcal 40757kcal 41038kcal 41319kcal 41600kcal 41881kcal 42162kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13117kcal 13492kcal 13866kcal 14241kcal 14616kcal 14991kcal 15365kcal 15740kcal 16115kcal 16490kcal 16865kcal 17239kcal 17614kcal 17989kcal 18364kcal 18739kcal 19113kcal 19488kcal 19863kcal 20238kcal 20612kcal 20987kcal 21362kcal 21737kcal 22112kcal 22486kcal 22861kcal 23236kcal 23611kcal 23985kcal 24360kcal 24735kcal 25110kcal 25485kcal 25859kcal 26234kcal 26609kcal 26984kcal 27358kcal 27733kcal 28108kcal 28483kcal 28858kcal 29232kcal 29607kcal 29982kcal 30357kcal 30731kcal 31106kcal 31481kcal 31856kcal 32231kcal 32605kcal 32980kcal 33355kcal 33730kcal 34104kcal 34479kcal 34854kcal 35229kcal 35604kcal 35978kcal 36353kcal 36728kcal 37103kcal 37478kcal 37852kcal 38227kcal 38602kcal 38977kcal 39351kcal 39726kcal 40101kcal 40476kcal 40851kcal 41225kcal 41600kcal 41975kcal 42350kcal 42724kcal 43099kcal 43474kcal 43849kcal 44224kcal 44598kcal 44973kcal 45348kcal 45723kcal 46097kcal 46472kcal 46847kcal 47222kcal 47597kcal 47971kcal 48346kcal 48721kcal 49096kcal 49470kcal 49845kcal 50220kcal 50595kcal 50970kcal 51344kcal 51719kcal 52094kcal 52469kcal 52843kcal 53218kcal 53593kcal 53968kcal 54343kcal 54717kcal 55092kcal 55467kcal 55842kcal 56217kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16396kcal 16865kcal 17333kcal 17802kcal 18270kcal 18739kcal 19207kcal 19675kcal 20144kcal 20612kcal 21081kcal 21549kcal 22018kcal 22486kcal 22955kcal 23423kcal 23892kcal 24360kcal 24829kcal 25297kcal 25766kcal 26234kcal 26703kcal 27171kcal 27640kcal 28108kcal 28576kcal 29045kcal 29513kcal 29982kcal 30450kcal 30919kcal 31387kcal 31856kcal 32324kcal 32793kcal 33261kcal 33730kcal 34198kcal 34667kcal 35135kcal 35604kcal 36072kcal 36541kcal 37009kcal 37478kcal 37946kcal 38414kcal 38883kcal 39351kcal 39820kcal 40288kcal 40757kcal 41225kcal 41694kcal 42162kcal 42631kcal 43099kcal 43568kcal 44036kcal 44505kcal 44973kcal 45442kcal 45910kcal 46379kcal 46847kcal 47315kcal 47784kcal 48252kcal 48721kcal 49189kcal 49658kcal 50126kcal 50595kcal 51063kcal 51532kcal 52000kcal 52469kcal 52937kcal 53406kcal 53874kcal 54343kcal 54811kcal 55280kcal 55748kcal 56217kcal 56685kcal 57153kcal 57622kcal 58090kcal 58559kcal 59027kcal 59496kcal 59964kcal 60433kcal 60901kcal 61370kcal 61838kcal 62307kcal 62775kcal 63244kcal 63712kcal 64181kcal 64649kcal 65118kcal 65586kcal 66054kcal 66523kcal 66991kcal 67460kcal 67928kcal 68397kcal 68865kcal 69334kcal 69802kcal 70271kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14429kcal 14841kcal 15253kcal 15665kcal 16078kcal 16490kcal 16902kcal 17314kcal 17727kcal 18139kcal 18551kcal 18963kcal 19376kcal 19788kcal 20200kcal 20612kcal 21025kcal 21437kcal 21849kcal 22261kcal 22674kcal 23086kcal 23498kcal 23910kcal 24323kcal 24735kcal 25147kcal 25559kcal 25972kcal 26384kcal 26796kcal 27209kcal 27621kcal 28033kcal 28445kcal 28858kcal 29270kcal 29682kcal 30094kcal 30507kcal 30919kcal 31331kcal 31743kcal 32156kcal 32568kcal 32980kcal 33392kcal 33805kcal 34217kcal 34629kcal 35041kcal 35454kcal 35866kcal 36278kcal 36690kcal 37103kcal 37515kcal 37927kcal 38339kcal 38752kcal 39164kcal 39576kcal 39989kcal 40401kcal 40813kcal 41225kcal 41638kcal 42050kcal 42462kcal 42874kcal 43287kcal 43699kcal 44111kcal 44523kcal 44936kcal 45348kcal 45760kcal 46172kcal 46585kcal 46997kcal 47409kcal 47821kcal 48234kcal 48646kcal 49058kcal 49470kcal 49883kcal 50295kcal 50707kcal 51119kcal 51532kcal 51944kcal 52356kcal 52769kcal 53181kcal 53593kcal 54005kcal 54418kcal 54830kcal 55242kcal 55654kcal 56067kcal 56479kcal 56891kcal 57303kcal 57716kcal 58128kcal 58540kcal 58952kcal 59365kcal 59777kcal 60189kcal 60601kcal 61014kcal 61426kcal 61838kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19348kcal 19900kcal 20453kcal 21006kcal 21559kcal 22112kcal 22664kcal 23217kcal 23770kcal 24323kcal 24876kcal 25428kcal 25981kcal 26534kcal 27087kcal 27640kcal 28192kcal 28745kcal 29298kcal 29851kcal 30404kcal 30956kcal 31509kcal 32062kcal 32615kcal 33168kcal 33720kcal 34273kcal 34826kcal 35379kcal 35932kcal 36484kcal 37037kcal 37590kcal 38143kcal 38696kcal 39248kcal 39801kcal 40354kcal 40907kcal 41460kcal 42012kcal 42565kcal 43118kcal 43671kcal 44224kcal 44776kcal 45329kcal 45882kcal 46435kcal 46988kcal 47540kcal 48093kcal 48646kcal 49199kcal 49752kcal 50304kcal 50857kcal 51410kcal 51963kcal 52516kcal 53068kcal 53621kcal 54174kcal 54727kcal 55280kcal 55832kcal 56385kcal 56938kcal 57491kcal 58044kcal 58596kcal 59149kcal 59702kcal 60255kcal 60808kcal 61360kcal 61913kcal 62466kcal 63019kcal 63572kcal 64124kcal 64677kcal 65230kcal 65783kcal 66336kcal 66888kcal 67441kcal 67994kcal 68547kcal 69100kcal 69652kcal 70205kcal 70758kcal 71311kcal 71864kcal 72416kcal 72969kcal 73522kcal 74075kcal 74628kcal 75180kcal 75733kcal 76286kcal 76839kcal 77392kcal 77944kcal 78497kcal 79050kcal 79603kcal 80156kcal 80708kcal 81261kcal 81814kcal 82367kcal 82920kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20167kcal 20744kcal 21320kcal 21896kcal 22472kcal 23048kcal 23625kcal 24201kcal 24777kcal 25353kcal 25930kcal 26506kcal 27082kcal 27658kcal 28234kcal 28811kcal 29387kcal 29963kcal 30539kcal 31116kcal 31692kcal 32268kcal 32844kcal 33421kcal 33997kcal 34573kcal 35149kcal 35725kcal 36302kcal 36878kcal 37454kcal 38030kcal 38607kcal 39183kcal 39759kcal 40335kcal 40911kcal 41488kcal 42064kcal 42640kcal 43216kcal 43793kcal 44369kcal 44945kcal 45521kcal 46097kcal 46674kcal 47250kcal 47826kcal 48402kcal 48979kcal 49555kcal 50131kcal 50707kcal 51283kcal 51860kcal 52436kcal 53012kcal 53588kcal 54165kcal 54741kcal 55317kcal 55893kcal 56469kcal 57046kcal 57622kcal 58198kcal 58774kcal 59351kcal 59927kcal 60503kcal 61079kcal 61655kcal 62232kcal 62808kcal 63384kcal 63960kcal 64537kcal 65113kcal 65689kcal 66265kcal 66842kcal 67418kcal 67994kcal 68570kcal 69146kcal 69723kcal 70299kcal 70875kcal 71451kcal 72028kcal 72604kcal 73180kcal 73756kcal 74332kcal 74909kcal 75485kcal 76061kcal 76637kcal 77214kcal 77790kcal 78366kcal 78942kcal 79518kcal 80095kcal 80671kcal 81247kcal 81823kcal 82400kcal 82976kcal 83552kcal 84128kcal 84704kcal 85281kcal 85857kcal 86433kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8690kcal 8938kcal 9186kcal 9435kcal 9683kcal 9931kcal 10179kcal 10428kcal 10676kcal 10924kcal 11173kcal 11421kcal 11669kcal 11918kcal 12166kcal 12414kcal 12662kcal 12911kcal 13159kcal 13407kcal 13656kcal 13904kcal 14152kcal 14400kcal 14649kcal 14897kcal 15145kcal 15394kcal 15642kcal 15890kcal 16138kcal 16387kcal 16635kcal 16883kcal 17132kcal 17380kcal 17628kcal 17877kcal 18125kcal 18373kcal 18621kcal 18870kcal 19118kcal 19366kcal 19615kcal 19863kcal 20111kcal 20359kcal 20608kcal 20856kcal 21104kcal 21353kcal 21601kcal 21849kcal 22097kcal 22346kcal 22594kcal 22842kcal 23091kcal 23339kcal 23587kcal 23836kcal 24084kcal 24332kcal 24580kcal 24829kcal 25077kcal 25325kcal 25574kcal 25822kcal 26070kcal 26318kcal 26567kcal 26815kcal 27063kcal 27312kcal 27560kcal 27808kcal 28056kcal 28305kcal 28553kcal 28801kcal 29050kcal 29298kcal 29546kcal 29795kcal 30043kcal 30291kcal 30539kcal 30788kcal 31036kcal 31284kcal 31533kcal 31781kcal 32029kcal 32277kcal 32526kcal 32774kcal 33022kcal 33271kcal 33519kcal 33767kcal 34015kcal 34264kcal 34512kcal 34760kcal 35009kcal 35257kcal 35505kcal 35754kcal 36002kcal 36250kcal 36498kcal 36747kcal 36995kcal 37243kcal
水泳
(普通:全般)		 13609kcal 13998kcal 14386kcal 14775kcal 15164kcal 15553kcal 15942kcal 16331kcal 16719kcal 17108kcal 17497kcal 17886kcal 18275kcal 18664kcal 19052kcal 19441kcal 19830kcal 20219kcal 20608kcal 20997kcal 21385kcal 21774kcal 22163kcal 22552kcal 22941kcal 23330kcal 23718kcal 24107kcal 24496kcal 24885kcal 25274kcal 25663kcal 26051kcal 26440kcal 26829kcal 27218kcal 27607kcal 27996kcal 28384kcal 28773kcal 29162kcal 29551kcal 29940kcal 30329kcal 30717kcal 31106kcal 31495kcal 31884kcal 32273kcal 32662kcal 33050kcal 33439kcal 33828kcal 34217kcal 34606kcal 34995kcal 35383kcal 35772kcal 36161kcal 36550kcal 36939kcal 37328kcal 37716kcal 38105kcal 38494kcal 38883kcal 39272kcal 39661kcal 40049kcal 40438kcal 40827kcal 41216kcal 41605kcal 41994kcal 42382kcal 42771kcal 43160kcal 43549kcal 43938kcal 44327kcal 44715kcal 45104kcal 45493kcal 45882kcal 46271kcal 46660kcal 47048kcal 47437kcal 47826kcal 48215kcal 48604kcal 48993kcal 49381kcal 49770kcal 50159kcal 50548kcal 50937kcal 51326kcal 51714kcal 52103kcal 52492kcal 52881kcal 53270kcal 53659kcal 54047kcal 54436kcal 54825kcal 55214kcal 55603kcal 55992kcal 56380kcal 56769kcal 57158kcal 57547kcal 57936kcal 58325kcal
水泳
(速め:全般)		 16396kcal 16865kcal 17333kcal 17802kcal 18270kcal 18739kcal 19207kcal 19675kcal 20144kcal 20612kcal 21081kcal 21549kcal 22018kcal 22486kcal 22955kcal 23423kcal 23892kcal 24360kcal 24829kcal 25297kcal 25766kcal 26234kcal 26703kcal 27171kcal 27640kcal 28108kcal 28576kcal 29045kcal 29513kcal 29982kcal 30450kcal 30919kcal 31387kcal 31856kcal 32324kcal 32793kcal 33261kcal 33730kcal 34198kcal 34667kcal 35135kcal 35604kcal 36072kcal 36541kcal 37009kcal 37478kcal 37946kcal 38414kcal 38883kcal 39351kcal 39820kcal 40288kcal 40757kcal 41225kcal 41694kcal 42162kcal 42631kcal 43099kcal 43568kcal 44036kcal 44505kcal 44973kcal 45442kcal 45910kcal 46379kcal 46847kcal 47315kcal 47784kcal 48252kcal 48721kcal 49189kcal 49658kcal 50126kcal 50595kcal 51063kcal 51532kcal 52000kcal 52469kcal 52937kcal 53406kcal 53874kcal 54343kcal 54811kcal 55280kcal 55748kcal 56217kcal 56685kcal 57153kcal 57622kcal 58090kcal 58559kcal 59027kcal 59496kcal 59964kcal 60433kcal 60901kcal 61370kcal 61838kcal 62307kcal 62775kcal 63244kcal 63712kcal 64181kcal 64649kcal 65118kcal 65586kcal 66054kcal 66523kcal 66991kcal 67460kcal 67928kcal 68397kcal 68865kcal 69334kcal 69802kcal 70271kcal
水泳
(バタフライ)		 22627kcal 23273kcal 23920kcal 24566kcal 25213kcal 25859kcal 26506kcal 27152kcal 27799kcal 28445kcal 29092kcal 29738kcal 30385kcal 31031kcal 31678kcal 32324kcal 32971kcal 33617kcal 34264kcal 34910kcal 35557kcal 36203kcal 36850kcal 37496kcal 38143kcal 38789kcal 39436kcal 40082kcal 40729kcal 41375kcal 42022kcal 42668kcal 43315kcal 43961kcal 44608kcal 45254kcal 45901kcal 46547kcal 47194kcal 47840kcal 48487kcal 49133kcal 49780kcal 50426kcal 51073kcal 51719kcal 52366kcal 53012kcal 53659kcal 54305kcal 54952kcal 55598kcal 56245kcal 56891kcal 57538kcal 58184kcal 58831kcal 59477kcal 60124kcal 60770kcal 61417kcal 62063kcal 62710kcal 63356kcal 64003kcal 64649kcal 65296kcal 65942kcal 66589kcal 67235kcal 67882kcal 68528kcal 69175kcal 69821kcal 70468kcal 71114kcal 71761kcal 72407kcal 73053kcal 73700kcal 74346kcal 74993kcal 75639kcal 76286kcal 76932kcal 77579kcal 78225kcal 78872kcal 79518kcal 80165kcal 80811kcal 81458kcal 82104kcal 82751kcal 83397kcal 84044kcal 84690kcal 85337kcal 85983kcal 86630kcal 87276kcal 87923kcal 88569kcal 89216kcal 89862kcal 90509kcal 91155kcal 91802kcal 92448kcal 93095kcal 93741kcal 94388kcal 95034kcal 95681kcal 96327kcal 96974kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9837kcal 10119kcal 10400kcal 10681kcal 10962kcal 11243kcal 11524kcal 11805kcal 12086kcal 12367kcal 12648kcal 12929kcal 13210kcal 13492kcal 13773kcal 14054kcal 14335kcal 14616kcal 14897kcal 15178kcal 15459kcal 15740kcal 16021kcal 16302kcal 16584kcal 16865kcal 17146kcal 17427kcal 17708kcal 17989kcal 18270kcal 18551kcal 18832kcal 19113kcal 19394kcal 19675kcal 19957kcal 20238kcal 20519kcal 20800kcal 21081kcal 21362kcal 21643kcal 21924kcal 22205kcal 22486kcal 22767kcal 23048kcal 23330kcal 23611kcal 23892kcal 24173kcal 24454kcal 24735kcal 25016kcal 25297kcal 25578kcal 25859kcal 26140kcal 26421kcal 26703kcal 26984kcal 27265kcal 27546kcal 27827kcal 28108kcal 28389kcal 28670kcal 28951kcal 29232kcal 29513kcal 29795kcal 30076kcal 30357kcal 30638kcal 30919kcal 31200kcal 31481kcal 31762kcal 32043kcal 32324kcal 32605kcal 32886kcal 33168kcal 33449kcal 33730kcal 34011kcal 34292kcal 34573kcal 34854kcal 35135kcal 35416kcal 35697kcal 35978kcal 36259kcal 36541kcal 36822kcal 37103kcal 37384kcal 37665kcal 37946kcal 38227kcal 38508kcal 38789kcal 39070kcal 39351kcal 39632kcal 39914kcal 40195kcal 40476kcal 40757kcal 41038kcal 41319kcal 41600kcal 41881kcal 42162kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13117kcal 13492kcal 13866kcal 14241kcal 14616kcal 14991kcal 15365kcal 15740kcal 16115kcal 16490kcal 16865kcal 17239kcal 17614kcal 17989kcal 18364kcal 18739kcal 19113kcal 19488kcal 19863kcal 20238kcal 20612kcal 20987kcal 21362kcal 21737kcal 22112kcal 22486kcal 22861kcal 23236kcal 23611kcal 23985kcal 24360kcal 24735kcal 25110kcal 25485kcal 25859kcal 26234kcal 26609kcal 26984kcal 27358kcal 27733kcal 28108kcal 28483kcal 28858kcal 29232kcal 29607kcal 29982kcal 30357kcal 30731kcal 31106kcal 31481kcal 31856kcal 32231kcal 32605kcal 32980kcal 33355kcal 33730kcal 34104kcal 34479kcal 34854kcal 35229kcal 35604kcal 35978kcal 36353kcal 36728kcal 37103kcal 37478kcal 37852kcal 38227kcal 38602kcal 38977kcal 39351kcal 39726kcal 40101kcal 40476kcal 40851kcal 41225kcal 41600kcal 41975kcal 42350kcal 42724kcal 43099kcal 43474kcal 43849kcal 44224kcal 44598kcal 44973kcal 45348kcal 45723kcal 46097kcal 46472kcal 46847kcal 47222kcal 47597kcal 47971kcal 48346kcal 48721kcal 49096kcal 49470kcal 49845kcal 50220kcal 50595kcal 50970kcal 51344kcal 51719kcal 52094kcal 52469kcal 52843kcal 53218kcal 53593kcal 53968kcal 54343kcal 54717kcal 55092kcal 55467kcal 55842kcal 56217kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16396kcal 16865kcal 17333kcal 17802kcal 18270kcal 18739kcal 19207kcal 19675kcal 20144kcal 20612kcal 21081kcal 21549kcal 22018kcal 22486kcal 22955kcal 23423kcal 23892kcal 24360kcal 24829kcal 25297kcal 25766kcal 26234kcal 26703kcal 27171kcal 27640kcal 28108kcal 28576kcal 29045kcal 29513kcal 29982kcal 30450kcal 30919kcal 31387kcal 31856kcal 32324kcal 32793kcal 33261kcal 33730kcal 34198kcal 34667kcal 35135kcal 35604kcal 36072kcal 36541kcal 37009kcal 37478kcal 37946kcal 38414kcal 38883kcal 39351kcal 39820kcal 40288kcal 40757kcal 41225kcal 41694kcal 42162kcal 42631kcal 43099kcal 43568kcal 44036kcal 44505kcal 44973kcal 45442kcal 45910kcal 46379kcal 46847kcal 47315kcal 47784kcal 48252kcal 48721kcal 49189kcal 49658kcal 50126kcal 50595kcal 51063kcal 51532kcal 52000kcal 52469kcal 52937kcal 53406kcal 53874kcal 54343kcal 54811kcal 55280kcal 55748kcal 56217kcal 56685kcal 57153kcal 57622kcal 58090kcal 58559kcal 59027kcal 59496kcal 59964kcal 60433kcal 60901kcal 61370kcal 61838kcal 62307kcal 62775kcal 63244kcal 63712kcal 64181kcal 64649kcal 65118kcal 65586kcal 66054kcal 66523kcal 66991kcal 67460kcal 67928kcal 68397kcal 68865kcal 69334kcal 69802kcal 70271kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間37分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6230kcal 6408kcal 6586kcal 6764kcal 6942kcal 7120kcal 7298kcal 7476kcal 7654kcal 7832kcal 8010kcal 8188kcal 8366kcal 8544kcal 8723kcal 8901kcal 9079kcal 9257kcal 9435kcal 9613kcal 9791kcal 9969kcal 10147kcal 10325kcal 10503kcal 10681kcal 10859kcal 11037kcal 11215kcal 11393kcal 11571kcal 11749kcal 11927kcal 12105kcal 12283kcal 12461kcal 12639kcal 12817kcal 12995kcal 13173kcal 13351kcal 13529kcal 13707kcal 13885kcal 14063kcal 14241kcal 14419kcal 14597kcal 14775kcal 14953kcal 15131kcal 15309kcal 15487kcal 15665kcal 15843kcal 16021kcal 16199kcal 16377kcal 16555kcal 16733kcal 16911kcal 17089kcal 17267kcal 17446kcal 17624kcal 17802kcal 17980kcal 18158kcal 18336kcal 18514kcal 18692kcal 18870kcal 19048kcal 19226kcal 19404kcal 19582kcal 19760kcal 19938kcal 20116kcal 20294kcal 20472kcal 20650kcal 20828kcal 21006kcal 21184kcal 21362kcal 21540kcal 21718kcal 21896kcal 22074kcal 22252kcal 22430kcal 22608kcal 22786kcal 22964kcal 23142kcal 23320kcal 23498kcal 23676kcal 23854kcal 24032kcal 24210kcal 24388kcal 24566kcal 24744kcal 24922kcal 25100kcal 25278kcal 25456kcal 25634kcal 25812kcal 25990kcal 26169kcal 26347kcal 26525kcal 26703kcal
筋トレ
背筋運動		 6230kcal 6408kcal 6586kcal 6764kcal 6942kcal 7120kcal 7298kcal 7476kcal 7654kcal 7832kcal 8010kcal 8188kcal 8366kcal 8544kcal 8723kcal 8901kcal 9079kcal 9257kcal 9435kcal 9613kcal 9791kcal 9969kcal 10147kcal 10325kcal 10503kcal 10681kcal 10859kcal 11037kcal 11215kcal 11393kcal 11571kcal 11749kcal 11927kcal 12105kcal 12283kcal 12461kcal 12639kcal 12817kcal 12995kcal 13173kcal 13351kcal 13529kcal 13707kcal 13885kcal 14063kcal 14241kcal 14419kcal 14597kcal 14775kcal 14953kcal 15131kcal 15309kcal 15487kcal 15665kcal 15843kcal 16021kcal 16199kcal 16377kcal 16555kcal 16733kcal 16911kcal 17089kcal 17267kcal 17446kcal 17624kcal 17802kcal 17980kcal 18158kcal 18336kcal 18514kcal 18692kcal 18870kcal 19048kcal 19226kcal 19404kcal 19582kcal 19760kcal 19938kcal 20116kcal 20294kcal 20472kcal 20650kcal 20828kcal 21006kcal 21184kcal 21362kcal 21540kcal 21718kcal 21896kcal 22074kcal 22252kcal 22430kcal 22608kcal 22786kcal 22964kcal 23142kcal 23320kcal 23498kcal 23676kcal 23854kcal 24032kcal 24210kcal 24388kcal 24566kcal 24744kcal 24922kcal 25100kcal 25278kcal 25456kcal 25634kcal 25812kcal 25990kcal 26169kcal 26347kcal 26525kcal 26703kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6230kcal 6408kcal 6586kcal 6764kcal 6942kcal 7120kcal 7298kcal 7476kcal 7654kcal 7832kcal 8010kcal 8188kcal 8366kcal 8544kcal 8723kcal 8901kcal 9079kcal 9257kcal 9435kcal 9613kcal 9791kcal 9969kcal 10147kcal 10325kcal 10503kcal 10681kcal 10859kcal 11037kcal 11215kcal 11393kcal 11571kcal 11749kcal 11927kcal 12105kcal 12283kcal 12461kcal 12639kcal 12817kcal 12995kcal 13173kcal 13351kcal 13529kcal 13707kcal 13885kcal 14063kcal 14241kcal 14419kcal 14597kcal 14775kcal 14953kcal 15131kcal 15309kcal 15487kcal 15665kcal 15843kcal 16021kcal 16199kcal 16377kcal 16555kcal 16733kcal 16911kcal 17089kcal 17267kcal 17446kcal 17624kcal 17802kcal 17980kcal 18158kcal 18336kcal 18514kcal 18692kcal 18870kcal 19048kcal 19226kcal 19404kcal 19582kcal 19760kcal 19938kcal 20116kcal 20294kcal 20472kcal 20650kcal 20828kcal 21006kcal 21184kcal 21362kcal 21540kcal 21718kcal 21896kcal 22074kcal 22252kcal 22430kcal 22608kcal 22786kcal 22964kcal 23142kcal 23320kcal 23498kcal 23676kcal 23854kcal 24032kcal 24210kcal 24388kcal 24566kcal 24744kcal 24922kcal 25100kcal 25278kcal 25456kcal 25634kcal 25812kcal 25990kcal 26169kcal 26347kcal 26525kcal 26703kcal
筋トレ
懸垂		 6230kcal 6408kcal 6586kcal 6764kcal 6942kcal 7120kcal 7298kcal 7476kcal 7654kcal 7832kcal 8010kcal 8188kcal 8366kcal 8544kcal 8723kcal 8901kcal 9079kcal 9257kcal 9435kcal 9613kcal 9791kcal 9969kcal 10147kcal 10325kcal 10503kcal 10681kcal 10859kcal 11037kcal 11215kcal 11393kcal 11571kcal 11749kcal 11927kcal 12105kcal 12283kcal 12461kcal 12639kcal 12817kcal 12995kcal 13173kcal 13351kcal 13529kcal 13707kcal 13885kcal 14063kcal 14241kcal 14419kcal 14597kcal 14775kcal 14953kcal 15131kcal 15309kcal 15487kcal 15665kcal 15843kcal 16021kcal 16199kcal 16377kcal 16555kcal 16733kcal 16911kcal 17089kcal 17267kcal 17446kcal 17624kcal 17802kcal 17980kcal 18158kcal 18336kcal 18514kcal 18692kcal 18870kcal 19048kcal 19226kcal 19404kcal 19582kcal 19760kcal 19938kcal 20116kcal 20294kcal 20472kcal 20650kcal 20828kcal 21006kcal 21184kcal 21362kcal 21540kcal 21718kcal 21896kcal 22074kcal 22252kcal 22430kcal 22608kcal 22786kcal 22964kcal 23142kcal 23320kcal 23498kcal 23676kcal 23854kcal 24032kcal 24210kcal 24388kcal 24566kcal 24744kcal 24922kcal 25100kcal 25278kcal 25456kcal 25634kcal 25812kcal 25990kcal 26169kcal 26347kcal 26525kcal 26703kcal
筋トレ
スクワット		 8198kcal 8432kcal 8666kcal 8901kcal 9135kcal 9369kcal 9603kcal 9837kcal 10072kcal 10306kcal 10540kcal 10774kcal 11009kcal 11243kcal 11477kcal 11711kcal 11946kcal 12180kcal 12414kcal 12648kcal 12883kcal 13117kcal 13351kcal 13585kcal 13820kcal 14054kcal 14288kcal 14522kcal 14756kcal 14991kcal 15225kcal 15459kcal 15693kcal 15928kcal 16162kcal 16396kcal 16630kcal 16865kcal 17099kcal 17333kcal 17567kcal 17802kcal 18036kcal 18270kcal 18504kcal 18739kcal 18973kcal 19207kcal 19441kcal 19675kcal 19910kcal 20144kcal 20378kcal 20612kcal 20847kcal 21081kcal 21315kcal 21549kcal 21784kcal 22018kcal 22252kcal 22486kcal 22721kcal 22955kcal 23189kcal 23423kcal 23657kcal 23892kcal 24126kcal 24360kcal 24594kcal 24829kcal 25063kcal 25297kcal 25531kcal 25766kcal 26000kcal 26234kcal 26468kcal 26703kcal 26937kcal 27171kcal 27405kcal 27640kcal 27874kcal 28108kcal 28342kcal 28576kcal 28811kcal 29045kcal 29279kcal 29513kcal 29748kcal 29982kcal 30216kcal 30450kcal 30685kcal 30919kcal 31153kcal 31387kcal 31622kcal 31856kcal 32090kcal 32324kcal 32559kcal 32793kcal 33027kcal 33261kcal 33495kcal 33730kcal 33964kcal 34198kcal 34432kcal 34667kcal 34901kcal 35135kcal
ヨガ
ハタ		 4918kcal 5059kcal 5200kcal 5340kcal 5481kcal 5621kcal 5762kcal 5902kcal 6043kcal 6183kcal 6324kcal 6464kcal 6605kcal 6746kcal 6886kcal 7027kcal 7167kcal 7308kcal 7448kcal 7589kcal 7729kcal 7870kcal 8010kcal 8151kcal 8292kcal 8432kcal 8573kcal 8713kcal 8854kcal 8994kcal 9135kcal 9275kcal 9416kcal 9556kcal 9697kcal 9837kcal 9978kcal 10119kcal 10259kcal 10400kcal 10540kcal 10681kcal 10821kcal 10962kcal 11102kcal 11243kcal 11383kcal 11524kcal 11665kcal 11805kcal 11946kcal 12086kcal 12227kcal 12367kcal 12508kcal 12648kcal 12789kcal 12929kcal 13070kcal 13210kcal 13351kcal 13492kcal 13632kcal 13773kcal 13913kcal 14054kcal 14194kcal 14335kcal 14475kcal 14616kcal 14756kcal 14897kcal 15038kcal 15178kcal 15319kcal 15459kcal 15600kcal 15740kcal 15881kcal 16021kcal 16162kcal 16302kcal 16443kcal 16584kcal 16724kcal 16865kcal 17005kcal 17146kcal 17286kcal 17427kcal 17567kcal 17708kcal 17848kcal 17989kcal 18129kcal 18270kcal 18411kcal 18551kcal 18692kcal 18832kcal 18973kcal 19113kcal 19254kcal 19394kcal 19535kcal 19675kcal 19816kcal 19957kcal 20097kcal 20238kcal 20378kcal 20519kcal 20659kcal 20800kcal 20940kcal 21081kcal
ヨガ
パワー		 6558kcal 6746kcal 6933kcal 7120kcal 7308kcal 7495kcal 7682kcal 7870kcal 8057kcal 8245kcal 8432kcal 8619kcal 8807kcal 8994kcal 9182kcal 9369kcal 9556kcal 9744kcal 9931kcal 10119kcal 10306kcal 10493kcal 10681kcal 10868kcal 11056kcal 11243kcal 11430kcal 11618kcal 11805kcal 11992kcal 12180kcal 12367kcal 12555kcal 12742kcal 12929kcal 13117kcal 13304kcal 13492kcal 13679kcal 13866kcal 14054kcal 14241kcal 14429kcal 14616kcal 14803kcal 14991kcal 15178kcal 15365kcal 15553kcal 15740kcal 15928kcal 16115kcal 16302kcal 16490kcal 16677kcal 16865kcal 17052kcal 17239kcal 17427kcal 17614kcal 17802kcal 17989kcal 18176kcal 18364kcal 18551kcal 18739kcal 18926kcal 19113kcal 19301kcal 19488kcal 19675kcal 19863kcal 20050kcal 20238kcal 20425kcal 20612kcal 20800kcal 20987kcal 21175kcal 21362kcal 21549kcal 21737kcal 21924kcal 22112kcal 22299kcal 22486kcal 22674kcal 22861kcal 23048kcal 23236kcal 23423kcal 23611kcal 23798kcal 23985kcal 24173kcal 24360kcal 24548kcal 24735kcal 24922kcal 25110kcal 25297kcal 25485kcal 25672kcal 25859kcal 26047kcal 26234kcal 26421kcal 26609kcal 26796kcal 26984kcal 27171kcal 27358kcal 27546kcal 27733kcal 27921kcal 28108kcal
ダンス
ゆっくり		 8198kcal 8432kcal 8666kcal 8901kcal 9135kcal 9369kcal 9603kcal 9837kcal 10072kcal 10306kcal 10540kcal 10774kcal 11009kcal 11243kcal 11477kcal 11711kcal 11946kcal 12180kcal 12414kcal 12648kcal 12883kcal 13117kcal 13351kcal 13585kcal 13820kcal 14054kcal 14288kcal 14522kcal 14756kcal 14991kcal 15225kcal 15459kcal 15693kcal 15928kcal 16162kcal 16396kcal 16630kcal 16865kcal 17099kcal 17333kcal 17567kcal 17802kcal 18036kcal 18270kcal 18504kcal 18739kcal 18973kcal 19207kcal 19441kcal 19675kcal 19910kcal 20144kcal 20378kcal 20612kcal 20847kcal 21081kcal 21315kcal 21549kcal 21784kcal 22018kcal 22252kcal 22486kcal 22721kcal 22955kcal 23189kcal 23423kcal 23657kcal 23892kcal 24126kcal 24360kcal 24594kcal 24829kcal 25063kcal 25297kcal 25531kcal 25766kcal 26000kcal 26234kcal 26468kcal 26703kcal 26937kcal 27171kcal 27405kcal 27640kcal 27874kcal 28108kcal 28342kcal 28576kcal 28811kcal 29045kcal 29279kcal 29513kcal 29748kcal 29982kcal 30216kcal 30450kcal 30685kcal 30919kcal 31153kcal 31387kcal 31622kcal 31856kcal 32090kcal 32324kcal 32559kcal 32793kcal 33027kcal 33261kcal 33495kcal 33730kcal 33964kcal 34198kcal 34432kcal 34667kcal 34901kcal 35135kcal
ダンス
普通		 11969kcal 12311kcal 12653kcal 12995kcal 13337kcal 13679kcal 14021kcal 14363kcal 14705kcal 15047kcal 15389kcal 15731kcal 16073kcal 16415kcal 16757kcal 17099kcal 17441kcal 17783kcal 18125kcal 18467kcal 18809kcal 19151kcal 19493kcal 19835kcal 20177kcal 20519kcal 20861kcal 21203kcal 21545kcal 21887kcal 22229kcal 22571kcal 22913kcal 23255kcal 23597kcal 23939kcal 24281kcal 24623kcal 24965kcal 25307kcal 25649kcal 25990kcal 26332kcal 26674kcal 27016kcal 27358kcal 27700kcal 28042kcal 28384kcal 28726kcal 29068kcal 29410kcal 29752kcal 30094kcal 30436kcal 30778kcal 31120kcal 31462kcal 31804kcal 32146kcal 32488kcal 32830kcal 33172kcal 33514kcal 33856kcal 34198kcal 34540kcal 34882kcal 35224kcal 35566kcal 35908kcal 36250kcal 36592kcal 36934kcal 37276kcal 37618kcal 37960kcal 38302kcal 38644kcal 38986kcal 39328kcal 39670kcal 40012kcal 40354kcal 40696kcal 41038kcal 41380kcal 41722kcal 42064kcal 42406kcal 42748kcal 43090kcal 43432kcal 43774kcal 44116kcal 44458kcal 44800kcal 45142kcal 45484kcal 45826kcal 46168kcal 46510kcal 46852kcal 47194kcal 47536kcal 47878kcal 48220kcal 48562kcal 48904kcal 49246kcal 49588kcal 49930kcal 50272kcal 50614kcal 50956kcal 51298kcal
ダンス
激しい		 14756kcal 15178kcal 15600kcal 16021kcal 16443kcal 16865kcal 17286kcal 17708kcal 18129kcal 18551kcal 18973kcal 19394kcal 19816kcal 20238kcal 20659kcal 21081kcal 21503kcal 21924kcal 22346kcal 22767kcal 23189kcal 23611kcal 24032kcal 24454kcal 24876kcal 25297kcal 25719kcal 26140kcal 26562kcal 26984kcal 27405kcal 27827kcal 28249kcal 28670kcal 29092kcal 29513kcal 29935kcal 30357kcal 30778kcal 31200kcal 31622kcal 32043kcal 32465kcal 32886kcal 33308kcal 33730kcal 34151kcal 34573kcal 34995kcal 35416kcal 35838kcal 36259kcal 36681kcal 37103kcal 37524kcal 37946kcal 38368kcal 38789kcal 39211kcal 39632kcal 40054kcal 40476kcal 40897kcal 41319kcal 41741kcal 42162kcal 42584kcal 43006kcal 43427kcal 43849kcal 44270kcal 44692kcal 45114kcal 45535kcal 45957kcal 46379kcal 46800kcal 47222kcal 47643kcal 48065kcal 48487kcal 48908kcal 49330kcal 49752kcal 50173kcal 50595kcal 51016kcal 51438kcal 51860kcal 52281kcal 52703kcal 53125kcal 53546kcal 53968kcal 54389kcal 54811kcal 55233kcal 55654kcal 56076kcal 56498kcal 56919kcal 57341kcal 57762kcal 58184kcal 58606kcal 59027kcal 59449kcal 59871kcal 60292kcal 60714kcal 61135kcal 61557kcal 61979kcal 62400kcal 62822kcal 63244kcal
踏み台昇降 8198kcal 8432kcal 8666kcal 8901kcal 9135kcal 9369kcal 9603kcal 9837kcal 10072kcal 10306kcal 10540kcal 10774kcal 11009kcal 11243kcal 11477kcal 11711kcal 11946kcal 12180kcal 12414kcal 12648kcal 12883kcal 13117kcal 13351kcal 13585kcal 13820kcal 14054kcal 14288kcal 14522kcal 14756kcal 14991kcal 15225kcal 15459kcal 15693kcal 15928kcal 16162kcal 16396kcal 16630kcal 16865kcal 17099kcal 17333kcal 17567kcal 17802kcal 18036kcal 18270kcal 18504kcal 18739kcal 18973kcal 19207kcal 19441kcal 19675kcal 19910kcal 20144kcal 20378kcal 20612kcal 20847kcal 21081kcal 21315kcal 21549kcal 21784kcal 22018kcal 22252kcal 22486kcal 22721kcal 22955kcal 23189kcal 23423kcal 23657kcal 23892kcal 24126kcal 24360kcal 24594kcal 24829kcal 25063kcal 25297kcal 25531kcal 25766kcal 26000kcal 26234kcal 26468kcal 26703kcal 26937kcal 27171kcal 27405kcal 27640kcal 27874kcal 28108kcal 28342kcal 28576kcal 28811kcal 29045kcal 29279kcal 29513kcal 29748kcal 29982kcal 30216kcal 30450kcal 30685kcal 30919kcal 31153kcal 31387kcal 31622kcal 31856kcal 32090kcal 32324kcal 32559kcal 32793kcal 33027kcal 33261kcal 33495kcal 33730kcal 33964kcal 34198kcal 34432kcal 34667kcal 34901kcal 35135kcal
トランポリン
ゆっくり		 5738kcal 5902kcal 6066kcal 6230kcal 6394kcal 6558kcal 6722kcal 6886kcal 7050kcal 7214kcal 7378kcal 7542kcal 7706kcal 7870kcal 8034kcal 8198kcal 8362kcal 8526kcal 8690kcal 8854kcal 9018kcal 9182kcal 9346kcal 9510kcal 9674kcal 9837kcal 10001kcal 10165kcal 10329kcal 10493kcal 10657kcal 10821kcal 10985kcal 11149kcal 11313kcal 11477kcal 11641kcal 11805kcal 11969kcal 12133kcal 12297kcal 12461kcal 12625kcal 12789kcal 12953kcal 13117kcal 13281kcal 13445kcal 13609kcal 13773kcal 13937kcal 14101kcal 14265kcal 14429kcal 14592kcal 14756kcal 14920kcal 15084kcal 15248kcal 15412kcal 15576kcal 15740kcal 15904kcal 16068kcal 16232kcal 16396kcal 16560kcal 16724kcal 16888kcal 17052kcal 17216kcal 17380kcal 17544kcal 17708kcal 17872kcal 18036kcal 18200kcal 18364kcal 18528kcal 18692kcal 18856kcal 19020kcal 19184kcal 19348kcal 19511kcal 19675kcal 19839kcal 20003kcal 20167kcal 20331kcal 20495kcal 20659kcal 20823kcal 20987kcal 21151kcal 21315kcal 21479kcal 21643kcal 21807kcal 21971kcal 22135kcal 22299kcal 22463kcal 22627kcal 22791kcal 22955kcal 23119kcal 23283kcal 23447kcal 23611kcal 23775kcal 23939kcal 24103kcal 24267kcal 24430kcal 24594kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7378kcal 7589kcal 7800kcal 8010kcal 8221kcal 8432kcal 8643kcal 8854kcal 9064kcal 9275kcal 9486kcal 9697kcal 9908kcal 10119kcal 10329kcal 10540kcal 10751kcal 10962kcal 11173kcal 11383kcal 11594kcal 11805kcal 12016kcal 12227kcal 12438kcal 12648kcal 12859kcal 13070kcal 13281kcal 13492kcal 13702kcal 13913kcal 14124kcal 14335kcal 14546kcal 14756kcal 14967kcal 15178kcal 15389kcal 15600kcal 15811kcal 16021kcal 16232kcal 16443kcal 16654kcal 16865kcal 17075kcal 17286kcal 17497kcal 17708kcal 17919kcal 18129kcal 18340kcal 18551kcal 18762kcal 18973kcal 19184kcal 19394kcal 19605kcal 19816kcal 20027kcal 20238kcal 20448kcal 20659kcal 20870kcal 21081kcal 21292kcal 21503kcal 21713kcal 21924kcal 22135kcal 22346kcal 22557kcal 22767kcal 22978kcal 23189kcal 23400kcal 23611kcal 23821kcal 24032kcal 24243kcal 24454kcal 24665kcal 24876kcal 25086kcal 25297kcal 25508kcal 25719kcal 25930kcal 26140kcal 26351kcal 26562kcal 26773kcal 26984kcal 27194kcal 27405kcal 27616kcal 27827kcal 28038kcal 28249kcal 28459kcal 28670kcal 28881kcal 29092kcal 29303kcal 29513kcal 29724kcal 29935kcal 30146kcal 30357kcal 30567kcal 30778kcal 30989kcal 31200kcal 31411kcal 31622kcal
HIIT
ジャンプなし		 8198kcal 8432kcal 8666kcal 8901kcal 9135kcal 9369kcal 9603kcal 9837kcal 10072kcal 10306kcal 10540kcal 10774kcal 11009kcal 11243kcal 11477kcal 11711kcal 11946kcal 12180kcal 12414kcal 12648kcal 12883kcal 13117kcal 13351kcal 13585kcal 13820kcal 14054kcal 14288kcal 14522kcal 14756kcal 14991kcal 15225kcal 15459kcal 15693kcal 15928kcal 16162kcal 16396kcal 16630kcal 16865kcal 17099kcal 17333kcal 17567kcal 17802kcal 18036kcal 18270kcal 18504kcal 18739kcal 18973kcal 19207kcal 19441kcal 19675kcal 19910kcal 20144kcal 20378kcal 20612kcal 20847kcal 21081kcal 21315kcal 21549kcal 21784kcal 22018kcal 22252kcal 22486kcal 22721kcal 22955kcal 23189kcal 23423kcal 23657kcal 23892kcal 24126kcal 24360kcal 24594kcal 24829kcal 25063kcal 25297kcal 25531kcal 25766kcal 26000kcal 26234kcal 26468kcal 26703kcal 26937kcal 27171kcal 27405kcal 27640kcal 27874kcal 28108kcal 28342kcal 28576kcal 28811kcal 29045kcal 29279kcal 29513kcal 29748kcal 29982kcal 30216kcal 30450kcal 30685kcal 30919kcal 31153kcal 31387kcal 31622kcal 31856kcal 32090kcal 32324kcal 32559kcal 32793kcal 33027kcal 33261kcal 33495kcal 33730kcal 33964kcal 34198kcal 34432kcal 34667kcal 34901kcal 35135kcal
HIIT
ジャンプあり		 13117kcal 13492kcal 13866kcal 14241kcal 14616kcal 14991kcal 15365kcal 15740kcal 16115kcal 16490kcal 16865kcal 17239kcal 17614kcal 17989kcal 18364kcal 18739kcal 19113kcal 19488kcal 19863kcal 20238kcal 20612kcal 20987kcal 21362kcal 21737kcal 22112kcal 22486kcal 22861kcal 23236kcal 23611kcal 23985kcal 24360kcal 24735kcal 25110kcal 25485kcal 25859kcal 26234kcal 26609kcal 26984kcal 27358kcal 27733kcal 28108kcal 28483kcal 28858kcal 29232kcal 29607kcal 29982kcal 30357kcal 30731kcal 31106kcal 31481kcal 31856kcal 32231kcal 32605kcal 32980kcal 33355kcal 33730kcal 34104kcal 34479kcal 34854kcal 35229kcal 35604kcal 35978kcal 36353kcal 36728kcal 37103kcal 37478kcal 37852kcal 38227kcal 38602kcal 38977kcal 39351kcal 39726kcal 40101kcal 40476kcal 40851kcal 41225kcal 41600kcal 41975kcal 42350kcal 42724kcal 43099kcal 43474kcal 43849kcal 44224kcal 44598kcal 44973kcal 45348kcal 45723kcal 46097kcal 46472kcal 46847kcal 47222kcal 47597kcal 47971kcal 48346kcal 48721kcal 49096kcal 49470kcal 49845kcal 50220kcal 50595kcal 50970kcal 51344kcal 51719kcal 52094kcal 52469kcal 52843kcal 53218kcal 53593kcal 53968kcal 54343kcal 54717kcal 55092kcal 55467kcal 55842kcal 56217kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間37分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4918kcal 5059kcal 5200kcal 5340kcal 5481kcal 5621kcal 5762kcal 5902kcal 6043kcal 6183kcal 6324kcal 6464kcal 6605kcal 6746kcal 6886kcal 7027kcal 7167kcal 7308kcal 7448kcal 7589kcal 7729kcal 7870kcal 8010kcal 8151kcal 8292kcal 8432kcal 8573kcal 8713kcal 8854kcal 8994kcal 9135kcal 9275kcal 9416kcal 9556kcal 9697kcal 9837kcal 9978kcal 10119kcal 10259kcal 10400kcal 10540kcal 10681kcal 10821kcal 10962kcal 11102kcal 11243kcal 11383kcal 11524kcal 11665kcal 11805kcal 11946kcal 12086kcal 12227kcal 12367kcal 12508kcal 12648kcal 12789kcal 12929kcal 13070kcal 13210kcal 13351kcal 13492kcal 13632kcal 13773kcal 13913kcal 14054kcal 14194kcal 14335kcal 14475kcal 14616kcal 14756kcal 14897kcal 15038kcal 15178kcal 15319kcal 15459kcal 15600kcal 15740kcal 15881kcal 16021kcal 16162kcal 16302kcal 16443kcal 16584kcal 16724kcal 16865kcal 17005kcal 17146kcal 17286kcal 17427kcal 17567kcal 17708kcal 17848kcal 17989kcal 18129kcal 18270kcal 18411kcal 18551kcal 18692kcal 18832kcal 18973kcal 19113kcal 19254kcal 19394kcal 19535kcal 19675kcal 19816kcal 19957kcal 20097kcal 20238kcal 20378kcal 20519kcal 20659kcal 20800kcal 20940kcal 21081kcal
料理全般 5738kcal 5902kcal 6066kcal 6230kcal 6394kcal 6558kcal 6722kcal 6886kcal 7050kcal 7214kcal 7378kcal 7542kcal 7706kcal 7870kcal 8034kcal 8198kcal 8362kcal 8526kcal 8690kcal 8854kcal 9018kcal 9182kcal 9346kcal 9510kcal 9674kcal 9837kcal 10001kcal 10165kcal 10329kcal 10493kcal 10657kcal 10821kcal 10985kcal 11149kcal 11313kcal 11477kcal 11641kcal 11805kcal 11969kcal 12133kcal 12297kcal 12461kcal 12625kcal 12789kcal 12953kcal 13117kcal 13281kcal 13445kcal 13609kcal 13773kcal 13937kcal 14101kcal 14265kcal 14429kcal 14592kcal 14756kcal 14920kcal 15084kcal 15248kcal 15412kcal 15576kcal 15740kcal 15904kcal 16068kcal 16232kcal 16396kcal 16560kcal 16724kcal 16888kcal 17052kcal 17216kcal 17380kcal 17544kcal 17708kcal 17872kcal 18036kcal 18200kcal 18364kcal 18528kcal 18692kcal 18856kcal 19020kcal 19184kcal 19348kcal 19511kcal 19675kcal 19839kcal 20003kcal 20167kcal 20331kcal 20495kcal 20659kcal 20823kcal 20987kcal 21151kcal 21315kcal 21479kcal 21643kcal 21807kcal 21971kcal 22135kcal 22299kcal 22463kcal 22627kcal 22791kcal 22955kcal 23119kcal 23283kcal 23447kcal 23611kcal 23775kcal 23939kcal 24103kcal 24267kcal 24430kcal 24594kcal
掃除機をかける 5410kcal 5565kcal 5720kcal 5874kcal 6029kcal 6183kcal 6338kcal 6493kcal 6647kcal 6802kcal 6956kcal 7111kcal 7266kcal 7420kcal 7575kcal 7729kcal 7884kcal 8039kcal 8193kcal 8348kcal 8502kcal 8657kcal 8812kcal 8966kcal 9121kcal 9275kcal 9430kcal 9584kcal 9739kcal 9894kcal 10048kcal 10203kcal 10357kcal 10512kcal 10667kcal 10821kcal 10976kcal 11130kcal 11285kcal 11440kcal 11594kcal 11749kcal 11903kcal 12058kcal 12213kcal 12367kcal 12522kcal 12676kcal 12831kcal 12986kcal 13140kcal 13295kcal 13449kcal 13604kcal 13759kcal 13913kcal 14068kcal 14222kcal 14377kcal 14532kcal 14686kcal 14841kcal 14995kcal 15150kcal 15305kcal 15459kcal 15614kcal 15768kcal 15923kcal 16078kcal 16232kcal 16387kcal 16541kcal 16696kcal 16851kcal 17005kcal 17160kcal 17314kcal 17469kcal 17624kcal 17778kcal 17933kcal 18087kcal 18242kcal 18397kcal 18551kcal 18706kcal 18860kcal 19015kcal 19169kcal 19324kcal 19479kcal 19633kcal 19788kcal 19942kcal 20097kcal 20252kcal 20406kcal 20561kcal 20715kcal 20870kcal 21025kcal 21179kcal 21334kcal 21488kcal 21643kcal 21798kcal 21952kcal 22107kcal 22261kcal 22416kcal 22571kcal 22725kcal 22880kcal 23034kcal 23189kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5738kcal 5902kcal 6066kcal 6230kcal 6394kcal 6558kcal 6722kcal 6886kcal 7050kcal 7214kcal 7378kcal 7542kcal 7706kcal 7870kcal 8034kcal 8198kcal 8362kcal 8526kcal 8690kcal 8854kcal 9018kcal 9182kcal 9346kcal 9510kcal 9674kcal 9837kcal 10001kcal 10165kcal 10329kcal 10493kcal 10657kcal 10821kcal 10985kcal 11149kcal 11313kcal 11477kcal 11641kcal 11805kcal 11969kcal 12133kcal 12297kcal 12461kcal 12625kcal 12789kcal 12953kcal 13117kcal 13281kcal 13445kcal 13609kcal 13773kcal 13937kcal 14101kcal 14265kcal 14429kcal 14592kcal 14756kcal 14920kcal 15084kcal 15248kcal 15412kcal 15576kcal 15740kcal 15904kcal 16068kcal 16232kcal 16396kcal 16560kcal 16724kcal 16888kcal 17052kcal 17216kcal 17380kcal 17544kcal 17708kcal 17872kcal 18036kcal 18200kcal 18364kcal 18528kcal 18692kcal 18856kcal 19020kcal 19184kcal 19348kcal 19511kcal 19675kcal 19839kcal 20003kcal 20167kcal 20331kcal 20495kcal 20659kcal 20823kcal 20987kcal 21151kcal 21315kcal 21479kcal 21643kcal 21807kcal 21971kcal 22135kcal 22299kcal 22463kcal 22627kcal 22791kcal 22955kcal 23119kcal 23283kcal 23447kcal 23611kcal 23775kcal 23939kcal 24103kcal 24267kcal 24430kcal 24594kcal
部屋の片づけ全般 7870kcal 8095kcal 8320kcal 8544kcal 8769kcal 8994kcal 9219kcal 9444kcal 9669kcal 9894kcal 10119kcal 10343kcal 10568kcal 10793kcal 11018kcal 11243kcal 11468kcal 11693kcal 11918kcal 12142kcal 12367kcal 12592kcal 12817kcal 13042kcal 13267kcal 13492kcal 13716kcal 13941kcal 14166kcal 14391kcal 14616kcal 14841kcal 15066kcal 15291kcal 15515kcal 15740kcal 15965kcal 16190kcal 16415kcal 16640kcal 16865kcal 17089kcal 17314kcal 17539kcal 17764kcal 17989kcal 18214kcal 18439kcal 18664kcal 18888kcal 19113kcal 19338kcal 19563kcal 19788kcal 20013kcal 20238kcal 20462kcal 20687kcal 20912kcal 21137kcal 21362kcal 21587kcal 21812kcal 22037kcal 22261kcal 22486kcal 22711kcal 22936kcal 23161kcal 23386kcal 23611kcal 23836kcal 24060kcal 24285kcal 24510kcal 24735kcal 24960kcal 25185kcal 25410kcal 25634kcal 25859kcal 26084kcal 26309kcal 26534kcal 26759kcal 26984kcal 27209kcal 27433kcal 27658kcal 27883kcal 28108kcal 28333kcal 28558kcal 28783kcal 29007kcal 29232kcal 29457kcal 29682kcal 29907kcal 30132kcal 30357kcal 30582kcal 30806kcal 31031kcal 31256kcal 31481kcal 31706kcal 31931kcal 32156kcal 32380kcal 32605kcal 32830kcal 33055kcal 33280kcal 33505kcal 33730kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3279kcal 3373kcal 3466kcal 3560kcal 3654kcal 3747kcal 3841kcal 3935kcal 4028kcal 4122kcal 4216kcal 4309kcal 4403kcal 4497kcal 4591kcal 4684kcal 4778kcal 4872kcal 4965kcal 5059kcal 5153kcal 5246kcal 5340kcal 5434kcal 5528kcal 5621kcal 5715kcal 5809kcal 5902kcal 5996kcal 6090kcal 6183kcal 6277kcal 6371kcal 6464kcal 6558kcal 6652kcal 6746kcal 6839kcal 6933kcal 7027kcal 7120kcal 7214kcal 7308kcal 7401kcal 7495kcal 7589kcal 7682kcal 7776kcal 7870kcal 7964kcal 8057kcal 8151kcal 8245kcal 8338kcal 8432kcal 8526kcal 8619kcal 8713kcal 8807kcal 8901kcal 8994kcal 9088kcal 9182kcal 9275kcal 9369kcal 9463kcal 9556kcal 9650kcal 9744kcal 9837kcal 9931kcal 10025kcal 10119kcal 10212kcal 10306kcal 10400kcal 10493kcal 10587kcal 10681kcal 10774kcal 10868kcal 10962kcal 11056kcal 11149kcal 11243kcal 11337kcal 11430kcal 11524kcal 11618kcal 11711kcal 11805kcal 11899kcal 11992kcal 12086kcal 12180kcal 12274kcal 12367kcal 12461kcal 12555kcal 12648kcal 12742kcal 12836kcal 12929kcal 13023kcal 13117kcal 13210kcal 13304kcal 13398kcal 13492kcal 13585kcal 13679kcal 13773kcal 13866kcal 13960kcal 14054kcal
トイレ 2951kcal 3035kcal 3120kcal 3204kcal 3288kcal 3373kcal 3457kcal 3541kcal 3625kcal 3710kcal 3794kcal 3878kcal 3963kcal 4047kcal 4131kcal 4216kcal 4300kcal 4384kcal 4469kcal 4553kcal 4637kcal 4722kcal 4806kcal 4890kcal 4975kcal 5059kcal 5143kcal 5228kcal 5312kcal 5396kcal 5481kcal 5565kcal 5649kcal 5734kcal 5818kcal 5902kcal 5987kcal 6071kcal 6155kcal 6240kcal 6324kcal 6408kcal 6493kcal 6577kcal 6661kcal 6746kcal 6830kcal 6914kcal 6999kcal 7083kcal 7167kcal 7251kcal 7336kcal 7420kcal 7504kcal 7589kcal 7673kcal 7757kcal 7842kcal 7926kcal 8010kcal 8095kcal 8179kcal 8263kcal 8348kcal 8432kcal 8516kcal 8601kcal 8685kcal 8769kcal 8854kcal 8938kcal 9022kcal 9107kcal 9191kcal 9275kcal 9360kcal 9444kcal 9528kcal 9613kcal 9697kcal 9781kcal 9866kcal 9950kcal 10034kcal 10119kcal 10203kcal 10287kcal 10372kcal 10456kcal 10540kcal 10625kcal 10709kcal 10793kcal 10877kcal 10962kcal 11046kcal 11130kcal 11215kcal 11299kcal 11383kcal 11468kcal 11552kcal 11636kcal 11721kcal 11805kcal 11889kcal 11974kcal 12058kcal 12142kcal 12227kcal 12311kcal 12395kcal 12480kcal 12564kcal 12648kcal
風呂でシャワー 3279kcal 3373kcal 3466kcal 3560kcal 3654kcal 3747kcal 3841kcal 3935kcal 4028kcal 4122kcal 4216kcal 4309kcal 4403kcal 4497kcal 4591kcal 4684kcal 4778kcal 4872kcal 4965kcal 5059kcal 5153kcal 5246kcal 5340kcal 5434kcal 5528kcal 5621kcal 5715kcal 5809kcal 5902kcal 5996kcal 6090kcal 6183kcal 6277kcal 6371kcal 6464kcal 6558kcal 6652kcal 6746kcal 6839kcal 6933kcal 7027kcal 7120kcal 7214kcal 7308kcal 7401kcal 7495kcal 7589kcal 7682kcal 7776kcal 7870kcal 7964kcal 8057kcal 8151kcal 8245kcal 8338kcal 8432kcal 8526kcal 8619kcal 8713kcal 8807kcal 8901kcal 8994kcal 9088kcal 9182kcal 9275kcal 9369kcal 9463kcal 9556kcal 9650kcal 9744kcal 9837kcal 9931kcal 10025kcal 10119kcal 10212kcal 10306kcal 10400kcal 10493kcal 10587kcal 10681kcal 10774kcal 10868kcal 10962kcal 11056kcal 11149kcal 11243kcal 11337kcal 11430kcal 11524kcal 11618kcal 11711kcal 11805kcal 11899kcal 11992kcal 12086kcal 12180kcal 12274kcal 12367kcal 12461kcal 12555kcal 12648kcal 12742kcal 12836kcal 12929kcal 13023kcal 13117kcal 13210kcal 13304kcal 13398kcal 13492kcal 13585kcal 13679kcal 13773kcal 13866kcal 13960kcal 14054kcal
風呂で入浴 2459kcal 2529kcal 2600kcal 2670kcal 2740kcal 2810kcal 2881kcal 2951kcal 3021kcal 3091kcal 3162kcal 3232kcal 3302kcal 3373kcal 3443kcal 3513kcal 3583kcal 3654kcal 3724kcal 3794kcal 3864kcal 3935kcal 4005kcal 4075kcal 4146kcal 4216kcal 4286kcal 4356kcal 4427kcal 4497kcal 4567kcal 4637kcal 4708kcal 4778kcal 4848kcal 4918kcal 4989kcal 5059kcal 5129kcal 5200kcal 5270kcal 5340kcal 5410kcal 5481kcal 5551kcal 5621kcal 5691kcal 5762kcal 5832kcal 5902kcal 5973kcal 6043kcal 6113kcal 6183kcal 6254kcal 6324kcal 6394kcal 6464kcal 6535kcal 6605kcal 6675kcal 6746kcal 6816kcal 6886kcal 6956kcal 7027kcal 7097kcal 7167kcal 7237kcal 7308kcal 7378kcal 7448kcal 7519kcal 7589kcal 7659kcal 7729kcal 7800kcal 7870kcal 7940kcal 8010kcal 8081kcal 8151kcal 8221kcal 8292kcal 8362kcal 8432kcal 8502kcal 8573kcal 8643kcal 8713kcal 8783kcal 8854kcal 8924kcal 8994kcal 9064kcal 9135kcal 9205kcal 9275kcal 9346kcal 9416kcal 9486kcal 9556kcal 9627kcal 9697kcal 9767kcal 9837kcal 9908kcal 9978kcal 10048kcal 10119kcal 10189kcal 10259kcal 10329kcal 10400kcal 10470kcal 10540kcal
デスクワーク 2131kcal 2192kcal 2253kcal 2314kcal 2375kcal 2436kcal 2496kcal 2557kcal 2618kcal 2679kcal 2740kcal 2801kcal 2862kcal 2923kcal 2984kcal 3045kcal 3105kcal 3166kcal 3227kcal 3288kcal 3349kcal 3410kcal 3471kcal 3532kcal 3593kcal 3654kcal 3715kcal 3775kcal 3836kcal 3897kcal 3958kcal 4019kcal 4080kcal 4141kcal 4202kcal 4263kcal 4324kcal 4384kcal 4445kcal 4506kcal 4567kcal 4628kcal 4689kcal 4750kcal 4811kcal 4872kcal 4933kcal 4993kcal 5054kcal 5115kcal 5176kcal 5237kcal 5298kcal 5359kcal 5420kcal 5481kcal 5542kcal 5602kcal 5663kcal 5724kcal 5785kcal 5846kcal 5907kcal 5968kcal 6029kcal 6090kcal 6151kcal 6211kcal 6272kcal 6333kcal 6394kcal 6455kcal 6516kcal 6577kcal 6638kcal 6699kcal 6760kcal 6820kcal 6881kcal 6942kcal 7003kcal 7064kcal 7125kcal 7186kcal 7247kcal 7308kcal 7369kcal 7430kcal 7490kcal 7551kcal 7612kcal 7673kcal 7734kcal 7795kcal 7856kcal 7917kcal 7978kcal 8039kcal 8099kcal 8160kcal 8221kcal 8282kcal 8343kcal 8404kcal 8465kcal 8526kcal 8587kcal 8648kcal 8708kcal 8769kcal 8830kcal 8891kcal 8952kcal 9013kcal 9074kcal 9135kcal
立って仕事をする 2951kcal 3035kcal 3120kcal 3204kcal 3288kcal 3373kcal 3457kcal 3541kcal 3625kcal 3710kcal 3794kcal 3878kcal 3963kcal 4047kcal 4131kcal 4216kcal 4300kcal 4384kcal 4469kcal 4553kcal 4637kcal 4722kcal 4806kcal 4890kcal 4975kcal 5059kcal 5143kcal 5228kcal 5312kcal 5396kcal 5481kcal 5565kcal 5649kcal 5734kcal 5818kcal 5902kcal 5987kcal 6071kcal 6155kcal 6240kcal 6324kcal 6408kcal 6493kcal 6577kcal 6661kcal 6746kcal 6830kcal 6914kcal 6999kcal 7083kcal 7167kcal 7251kcal 7336kcal 7420kcal 7504kcal 7589kcal 7673kcal 7757kcal 7842kcal 7926kcal 8010kcal 8095kcal 8179kcal 8263kcal 8348kcal 8432kcal 8516kcal 8601kcal 8685kcal 8769kcal 8854kcal 8938kcal 9022kcal 9107kcal 9191kcal 9275kcal 9360kcal 9444kcal 9528kcal 9613kcal 9697kcal 9781kcal 9866kcal 9950kcal 10034kcal 10119kcal 10203kcal 10287kcal 10372kcal 10456kcal 10540kcal 10625kcal 10709kcal 10793kcal 10877kcal 10962kcal 11046kcal 11130kcal 11215kcal 11299kcal 11383kcal 11468kcal 11552kcal 11636kcal 11721kcal 11805kcal 11889kcal 11974kcal 12058kcal 12142kcal 12227kcal 12311kcal 12395kcal 12480kcal 12564kcal 12648kcal
体をよく動かす仕事 4918kcal 5059kcal 5200kcal 5340kcal 5481kcal 5621kcal 5762kcal 5902kcal 6043kcal 6183kcal 6324kcal 6464kcal 6605kcal 6746kcal 6886kcal 7027kcal 7167kcal 7308kcal 7448kcal 7589kcal 7729kcal 7870kcal 8010kcal 8151kcal 8292kcal 8432kcal 8573kcal 8713kcal 8854kcal 8994kcal 9135kcal 9275kcal 9416kcal 9556kcal 9697kcal 9837kcal 9978kcal 10119kcal 10259kcal 10400kcal 10540kcal 10681kcal 10821kcal 10962kcal 11102kcal 11243kcal 11383kcal 11524kcal 11665kcal 11805kcal 11946kcal 12086kcal 12227kcal 12367kcal 12508kcal 12648kcal 12789kcal 12929kcal 13070kcal 13210kcal 13351kcal 13492kcal 13632kcal 13773kcal 13913kcal 14054kcal 14194kcal 14335kcal 14475kcal 14616kcal 14756kcal 14897kcal 15038kcal 15178kcal 15319kcal 15459kcal 15600kcal 15740kcal 15881kcal 16021kcal 16162kcal 16302kcal 16443kcal 16584kcal 16724kcal 16865kcal 17005kcal 17146kcal 17286kcal 17427kcal 17567kcal 17708kcal 17848kcal 17989kcal 18129kcal 18270kcal 18411kcal 18551kcal 18692kcal 18832kcal 18973kcal 19113kcal 19254kcal 19394kcal 19535kcal 19675kcal 19816kcal 19957kcal 20097kcal 20238kcal 20378kcal 20519kcal 20659kcal 20800kcal 20940kcal 21081kcal
電車バスに乗車 2131kcal 2192kcal 2253kcal 2314kcal 2375kcal 2436kcal 2496kcal 2557kcal 2618kcal 2679kcal 2740kcal 2801kcal 2862kcal 2923kcal 2984kcal 3045kcal 3105kcal 3166kcal 3227kcal 3288kcal 3349kcal 3410kcal 3471kcal 3532kcal 3593kcal 3654kcal 3715kcal 3775kcal 3836kcal 3897kcal 3958kcal 4019kcal 4080kcal 4141kcal 4202kcal 4263kcal 4324kcal 4384kcal 4445kcal 4506kcal 4567kcal 4628kcal 4689kcal 4750kcal 4811kcal 4872kcal 4933kcal 4993kcal 5054kcal 5115kcal 5176kcal 5237kcal 5298kcal 5359kcal 5420kcal 5481kcal 5542kcal 5602kcal 5663kcal 5724kcal 5785kcal 5846kcal 5907kcal 5968kcal 6029kcal 6090kcal 6151kcal 6211kcal 6272kcal 6333kcal 6394kcal 6455kcal 6516kcal 6577kcal 6638kcal 6699kcal 6760kcal 6820kcal 6881kcal 6942kcal 7003kcal 7064kcal 7125kcal 7186kcal 7247kcal 7308kcal 7369kcal 7430kcal 7490kcal 7551kcal 7612kcal 7673kcal 7734kcal 7795kcal 7856kcal 7917kcal 7978kcal 8039kcal 8099kcal 8160kcal 8221kcal 8282kcal 8343kcal 8404kcal 8465kcal 8526kcal 8587kcal 8648kcal 8708kcal 8769kcal 8830kcal 8891kcal 8952kcal 9013kcal 9074kcal 9135kcal
自動車を運転 4099kcal 4216kcal 4333kcal 4450kcal 4567kcal 4684kcal 4801kcal 4918kcal 5036kcal 5153kcal 5270kcal 5387kcal 5504kcal 5621kcal 5738kcal 5855kcal 5973kcal 6090kcal 6207kcal 6324kcal 6441kcal 6558kcal 6675kcal 6792kcal 6910kcal 7027kcal 7144kcal 7261kcal 7378kcal 7495kcal 7612kcal 7729kcal 7846kcal 7964kcal 8081kcal 8198kcal 8315kcal 8432kcal 8549kcal 8666kcal 8783kcal 8901kcal 9018kcal 9135kcal 9252kcal 9369kcal 9486kcal 9603kcal 9720kcal 9837kcal 9955kcal 10072kcal 10189kcal 10306kcal 10423kcal 10540kcal 10657kcal 10774kcal 10892kcal 11009kcal 11126kcal 11243kcal 11360kcal 11477kcal 11594kcal 11711kcal 11828kcal 11946kcal 12063kcal 12180kcal 12297kcal 12414kcal 12531kcal 12648kcal 12765kcal 12883kcal 13000kcal 13117kcal 13234kcal 13351kcal 13468kcal 13585kcal 13702kcal 13820kcal 13937kcal 14054kcal 14171kcal 14288kcal 14405kcal 14522kcal 14639kcal 14756kcal 14874kcal 14991kcal 15108kcal 15225kcal 15342kcal 15459kcal 15576kcal 15693kcal 15811kcal 15928kcal 16045kcal 16162kcal 16279kcal 16396kcal 16513kcal 16630kcal 16747kcal 16865kcal 16982kcal 17099kcal 17216kcal 17333kcal 17450kcal 17567kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 22627kcal 23273kcal 23920kcal 24566kcal 25213kcal 25859kcal 26506kcal 27152kcal 27799kcal 28445kcal 29092kcal 29738kcal 30385kcal 31031kcal 31678kcal 32324kcal 32971kcal 33617kcal 34264kcal 34910kcal 35557kcal 36203kcal 36850kcal 37496kcal 38143kcal 38789kcal 39436kcal 40082kcal 40729kcal 41375kcal 42022kcal 42668kcal 43315kcal 43961kcal 44608kcal 45254kcal 45901kcal 46547kcal 47194kcal 47840kcal 48487kcal 49133kcal 49780kcal 50426kcal 51073kcal 51719kcal 52366kcal 53012kcal 53659kcal 54305kcal 54952kcal 55598kcal 56245kcal 56891kcal 57538kcal 58184kcal 58831kcal 59477kcal 60124kcal 60770kcal 61417kcal 62063kcal 62710kcal 63356kcal 64003kcal 64649kcal 65296kcal 65942kcal 66589kcal 67235kcal 67882kcal 68528kcal 69175kcal 69821kcal 70468kcal 71114kcal 71761kcal 72407kcal 73053kcal 73700kcal 74346kcal 74993kcal 75639kcal 76286kcal 76932kcal 77579kcal 78225kcal 78872kcal 79518kcal 80165kcal 80811kcal 81458kcal 82104kcal 82751kcal 83397kcal 84044kcal 84690kcal 85337kcal 85983kcal 86630kcal 87276kcal 87923kcal 88569kcal 89216kcal 89862kcal 90509kcal 91155kcal 91802kcal 92448kcal 93095kcal 93741kcal 94388kcal 95034kcal 95681kcal 96327kcal 96974kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20167kcal 20744kcal 21320kcal 21896kcal 22472kcal 23048kcal 23625kcal 24201kcal 24777kcal 25353kcal 25930kcal 26506kcal 27082kcal 27658kcal 28234kcal 28811kcal 29387kcal 29963kcal 30539kcal 31116kcal 31692kcal 32268kcal 32844kcal 33421kcal 33997kcal 34573kcal 35149kcal 35725kcal 36302kcal 36878kcal 37454kcal 38030kcal 38607kcal 39183kcal 39759kcal 40335kcal 40911kcal 41488kcal 42064kcal 42640kcal 43216kcal 43793kcal 44369kcal 44945kcal 45521kcal 46097kcal 46674kcal 47250kcal 47826kcal 48402kcal 48979kcal 49555kcal 50131kcal 50707kcal 51283kcal 51860kcal 52436kcal 53012kcal 53588kcal 54165kcal 54741kcal 55317kcal 55893kcal 56469kcal 57046kcal 57622kcal 58198kcal 58774kcal 59351kcal 59927kcal 60503kcal 61079kcal 61655kcal 62232kcal 62808kcal 63384kcal 63960kcal 64537kcal 65113kcal 65689kcal 66265kcal 66842kcal 67418kcal 67994kcal 68570kcal 69146kcal 69723kcal 70299kcal 70875kcal 71451kcal 72028kcal 72604kcal 73180kcal 73756kcal 74332kcal 74909kcal 75485kcal 76061kcal 76637kcal 77214kcal 77790kcal 78366kcal 78942kcal 79518kcal 80095kcal 80671kcal 81247kcal 81823kcal 82400kcal 82976kcal 83552kcal 84128kcal 84704kcal 85281kcal 85857kcal 86433kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19348kcal 19900kcal 20453kcal 21006kcal 21559kcal 22112kcal 22664kcal 23217kcal 23770kcal 24323kcal 24876kcal 25428kcal 25981kcal 26534kcal 27087kcal 27640kcal 28192kcal 28745kcal 29298kcal 29851kcal 30404kcal 30956kcal 31509kcal 32062kcal 32615kcal 33168kcal 33720kcal 34273kcal 34826kcal 35379kcal 35932kcal 36484kcal 37037kcal 37590kcal 38143kcal 38696kcal 39248kcal 39801kcal 40354kcal 40907kcal 41460kcal 42012kcal 42565kcal 43118kcal 43671kcal 44224kcal 44776kcal 45329kcal 45882kcal 46435kcal 46988kcal 47540kcal 48093kcal 48646kcal 49199kcal 49752kcal 50304kcal 50857kcal 51410kcal 51963kcal 52516kcal 53068kcal 53621kcal 54174kcal 54727kcal 55280kcal 55832kcal 56385kcal 56938kcal 57491kcal 58044kcal 58596kcal 59149kcal 59702kcal 60255kcal 60808kcal 61360kcal 61913kcal 62466kcal 63019kcal 63572kcal 64124kcal 64677kcal 65230kcal 65783kcal 66336kcal 66888kcal 67441kcal 67994kcal 68547kcal 69100kcal 69652kcal 70205kcal 70758kcal 71311kcal 71864kcal 72416kcal 72969kcal 73522kcal 74075kcal 74628kcal 75180kcal 75733kcal 76286kcal 76839kcal 77392kcal 77944kcal 78497kcal 79050kcal 79603kcal 80156kcal 80708kcal 81261kcal 81814kcal 82367kcal 82920kcal
水泳
(速め:全般)		 16396kcal 16865kcal 17333kcal 17802kcal 18270kcal 18739kcal 19207kcal 19675kcal 20144kcal 20612kcal 21081kcal 21549kcal 22018kcal 22486kcal 22955kcal 23423kcal 23892kcal 24360kcal 24829kcal 25297kcal 25766kcal 26234kcal 26703kcal 27171kcal 27640kcal 28108kcal 28576kcal 29045kcal 29513kcal 29982kcal 30450kcal 30919kcal 31387kcal 31856kcal 32324kcal 32793kcal 33261kcal 33730kcal 34198kcal 34667kcal 35135kcal 35604kcal 36072kcal 36541kcal 37009kcal 37478kcal 37946kcal 38414kcal 38883kcal 39351kcal 39820kcal 40288kcal 40757kcal 41225kcal 41694kcal 42162kcal 42631kcal 43099kcal 43568kcal 44036kcal 44505kcal 44973kcal 45442kcal 45910kcal 46379kcal 46847kcal 47315kcal 47784kcal 48252kcal 48721kcal 49189kcal 49658kcal 50126kcal 50595kcal 51063kcal 51532kcal 52000kcal 52469kcal 52937kcal 53406kcal 53874kcal 54343kcal 54811kcal 55280kcal 55748kcal 56217kcal 56685kcal 57153kcal 57622kcal 58090kcal 58559kcal 59027kcal 59496kcal 59964kcal 60433kcal 60901kcal 61370kcal 61838kcal 62307kcal 62775kcal 63244kcal 63712kcal 64181kcal 64649kcal 65118kcal 65586kcal 66054kcal 66523kcal 66991kcal 67460kcal 67928kcal 68397kcal 68865kcal 69334kcal 69802kcal 70271kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16396kcal 16865kcal 17333kcal 17802kcal 18270kcal 18739kcal 19207kcal 19675kcal 20144kcal 20612kcal 21081kcal 21549kcal 22018kcal 22486kcal 22955kcal 23423kcal 23892kcal 24360kcal 24829kcal 25297kcal 25766kcal 26234kcal 26703kcal 27171kcal 27640kcal 28108kcal 28576kcal 29045kcal 29513kcal 29982kcal 30450kcal 30919kcal 31387kcal 31856kcal 32324kcal 32793kcal 33261kcal 33730kcal 34198kcal 34667kcal 35135kcal 35604kcal 36072kcal 36541kcal 37009kcal 37478kcal 37946kcal 38414kcal 38883kcal 39351kcal 39820kcal 40288kcal 40757kcal 41225kcal 41694kcal 42162kcal 42631kcal 43099kcal 43568kcal 44036kcal 44505kcal 44973kcal 45442kcal 45910kcal 46379kcal 46847kcal 47315kcal 47784kcal 48252kcal 48721kcal 49189kcal 49658kcal 50126kcal 50595kcal 51063kcal 51532kcal 52000kcal 52469kcal 52937kcal 53406kcal 53874kcal 54343kcal 54811kcal 55280kcal 55748kcal 56217kcal 56685kcal 57153kcal 57622kcal 58090kcal 58559kcal 59027kcal 59496kcal 59964kcal 60433kcal 60901kcal 61370kcal 61838kcal 62307kcal 62775kcal 63244kcal 63712kcal 64181kcal 64649kcal 65118kcal 65586kcal 66054kcal 66523kcal 66991kcal 67460kcal 67928kcal 68397kcal 68865kcal 69334kcal 69802kcal 70271kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16396kcal 16865kcal 17333kcal 17802kcal 18270kcal 18739kcal 19207kcal 19675kcal 20144kcal 20612kcal 21081kcal 21549kcal 22018kcal 22486kcal 22955kcal 23423kcal 23892kcal 24360kcal 24829kcal 25297kcal 25766kcal 26234kcal 26703kcal 27171kcal 27640kcal 28108kcal 28576kcal 29045kcal 29513kcal 29982kcal 30450kcal 30919kcal 31387kcal 31856kcal 32324kcal 32793kcal 33261kcal 33730kcal 34198kcal 34667kcal 35135kcal 35604kcal 36072kcal 36541kcal 37009kcal 37478kcal 37946kcal 38414kcal 38883kcal 39351kcal 39820kcal 40288kcal 40757kcal 41225kcal 41694kcal 42162kcal 42631kcal 43099kcal 43568kcal 44036kcal 44505kcal 44973kcal 45442kcal 45910kcal 46379kcal 46847kcal 47315kcal 47784kcal 48252kcal 48721kcal 49189kcal 49658kcal 50126kcal 50595kcal 51063kcal 51532kcal 52000kcal 52469kcal 52937kcal 53406kcal 53874kcal 54343kcal 54811kcal 55280kcal 55748kcal 56217kcal 56685kcal 57153kcal 57622kcal 58090kcal 58559kcal 59027kcal 59496kcal 59964kcal 60433kcal 60901kcal 61370kcal 61838kcal 62307kcal 62775kcal 63244kcal 63712kcal 64181kcal 64649kcal 65118kcal 65586kcal 66054kcal 66523kcal 66991kcal 67460kcal 67928kcal 68397kcal 68865kcal 69334kcal 69802kcal 70271kcal
ダンス
激しい		 14756kcal 15178kcal 15600kcal 16021kcal 16443kcal 16865kcal 17286kcal 17708kcal 18129kcal 18551kcal 18973kcal 19394kcal 19816kcal 20238kcal 20659kcal 21081kcal 21503kcal 21924kcal 22346kcal 22767kcal 23189kcal 23611kcal 24032kcal 24454kcal 24876kcal 25297kcal 25719kcal 26140kcal 26562kcal 26984kcal 27405kcal 27827kcal 28249kcal 28670kcal 29092kcal 29513kcal 29935kcal 30357kcal 30778kcal 31200kcal 31622kcal 32043kcal 32465kcal 32886kcal 33308kcal 33730kcal 34151kcal 34573kcal 34995kcal 35416kcal 35838kcal 36259kcal 36681kcal 37103kcal 37524kcal 37946kcal 38368kcal 38789kcal 39211kcal 39632kcal 40054kcal 40476kcal 40897kcal 41319kcal 41741kcal 42162kcal 42584kcal 43006kcal 43427kcal 43849kcal 44270kcal 44692kcal 45114kcal 45535kcal 45957kcal 46379kcal 46800kcal 47222kcal 47643kcal 48065kcal 48487kcal 48908kcal 49330kcal 49752kcal 50173kcal 50595kcal 51016kcal 51438kcal 51860kcal 52281kcal 52703kcal 53125kcal 53546kcal 53968kcal 54389kcal 54811kcal 55233kcal 55654kcal 56076kcal 56498kcal 56919kcal 57341kcal 57762kcal 58184kcal 58606kcal 59027kcal 59449kcal 59871kcal 60292kcal 60714kcal 61135kcal 61557kcal 61979kcal 62400kcal 62822kcal 63244kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14429kcal 14841kcal 15253kcal 15665kcal 16078kcal 16490kcal 16902kcal 17314kcal 17727kcal 18139kcal 18551kcal 18963kcal 19376kcal 19788kcal 20200kcal 20612kcal 21025kcal 21437kcal 21849kcal 22261kcal 22674kcal 23086kcal 23498kcal 23910kcal 24323kcal 24735kcal 25147kcal 25559kcal 25972kcal 26384kcal 26796kcal 27209kcal 27621kcal 28033kcal 28445kcal 28858kcal 29270kcal 29682kcal 30094kcal 30507kcal 30919kcal 31331kcal 31743kcal 32156kcal 32568kcal 32980kcal 33392kcal 33805kcal 34217kcal 34629kcal 35041kcal 35454kcal 35866kcal 36278kcal 36690kcal 37103kcal 37515kcal 37927kcal 38339kcal 38752kcal 39164kcal 39576kcal 39989kcal 40401kcal 40813kcal 41225kcal 41638kcal 42050kcal 42462kcal 42874kcal 43287kcal 43699kcal 44111kcal 44523kcal 44936kcal 45348kcal 45760kcal 46172kcal 46585kcal 46997kcal 47409kcal 47821kcal 48234kcal 48646kcal 49058kcal 49470kcal 49883kcal 50295kcal 50707kcal 51119kcal 51532kcal 51944kcal 52356kcal 52769kcal 53181kcal 53593kcal 54005kcal 54418kcal 54830kcal 55242kcal 55654kcal 56067kcal 56479kcal 56891kcal 57303kcal 57716kcal 58128kcal 58540kcal 58952kcal 59365kcal 59777kcal 60189kcal 60601kcal 61014kcal 61426kcal 61838kcal
水泳
(普通:全般)		 13609kcal 13998kcal 14386kcal 14775kcal 15164kcal 15553kcal 15942kcal 16331kcal 16719kcal 17108kcal 17497kcal 17886kcal 18275kcal 18664kcal 19052kcal 19441kcal 19830kcal 20219kcal 20608kcal 20997kcal 21385kcal 21774kcal 22163kcal 22552kcal 22941kcal 23330kcal 23718kcal 24107kcal 24496kcal 24885kcal 25274kcal 25663kcal 26051kcal 26440kcal 26829kcal 27218kcal 27607kcal 27996kcal 28384kcal 28773kcal 29162kcal 29551kcal 29940kcal 30329kcal 30717kcal 31106kcal 31495kcal 31884kcal 32273kcal 32662kcal 33050kcal 33439kcal 33828kcal 34217kcal 34606kcal 34995kcal 35383kcal 35772kcal 36161kcal 36550kcal 36939kcal 37328kcal 37716kcal 38105kcal 38494kcal 38883kcal 39272kcal 39661kcal 40049kcal 40438kcal 40827kcal 41216kcal 41605kcal 41994kcal 42382kcal 42771kcal 43160kcal 43549kcal 43938kcal 44327kcal 44715kcal 45104kcal 45493kcal 45882kcal 46271kcal 46660kcal 47048kcal 47437kcal 47826kcal 48215kcal 48604kcal 48993kcal 49381kcal 49770kcal 50159kcal 50548kcal 50937kcal 51326kcal 51714kcal 52103kcal 52492kcal 52881kcal 53270kcal 53659kcal 54047kcal 54436kcal 54825kcal 55214kcal 55603kcal 55992kcal 56380kcal 56769kcal 57158kcal 57547kcal 57936kcal 58325kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13117kcal 13492kcal 13866kcal 14241kcal 14616kcal 14991kcal 15365kcal 15740kcal 16115kcal 16490kcal 16865kcal 17239kcal 17614kcal 17989kcal 18364kcal 18739kcal 19113kcal 19488kcal 19863kcal 20238kcal 20612kcal 20987kcal 21362kcal 21737kcal 22112kcal 22486kcal 22861kcal 23236kcal 23611kcal 23985kcal 24360kcal 24735kcal 25110kcal 25485kcal 25859kcal 26234kcal 26609kcal 26984kcal 27358kcal 27733kcal 28108kcal 28483kcal 28858kcal 29232kcal 29607kcal 29982kcal 30357kcal 30731kcal 31106kcal 31481kcal 31856kcal 32231kcal 32605kcal 32980kcal 33355kcal 33730kcal 34104kcal 34479kcal 34854kcal 35229kcal 35604kcal 35978kcal 36353kcal 36728kcal 37103kcal 37478kcal 37852kcal 38227kcal 38602kcal 38977kcal 39351kcal 39726kcal 40101kcal 40476kcal 40851kcal 41225kcal 41600kcal 41975kcal 42350kcal 42724kcal 43099kcal 43474kcal 43849kcal 44224kcal 44598kcal 44973kcal 45348kcal 45723kcal 46097kcal 46472kcal 46847kcal 47222kcal 47597kcal 47971kcal 48346kcal 48721kcal 49096kcal 49470kcal 49845kcal 50220kcal 50595kcal 50970kcal 51344kcal 51719kcal 52094kcal 52469kcal 52843kcal 53218kcal 53593kcal 53968kcal 54343kcal 54717kcal 55092kcal 55467kcal 55842kcal 56217kcal
山登り 13117kcal 13492kcal 13866kcal 14241kcal 14616kcal 14991kcal 15365kcal 15740kcal 16115kcal 16490kcal 16865kcal 17239kcal 17614kcal 17989kcal 18364kcal 18739kcal 19113kcal 19488kcal 19863kcal 20238kcal 20612kcal 20987kcal 21362kcal 21737kcal 22112kcal 22486kcal 22861kcal 23236kcal 23611kcal 23985kcal 24360kcal 24735kcal 25110kcal 25485kcal 25859kcal 26234kcal 26609kcal 26984kcal 27358kcal 27733kcal 28108kcal 28483kcal 28858kcal 29232kcal 29607kcal 29982kcal 30357kcal 30731kcal 31106kcal 31481kcal 31856kcal 32231kcal 32605kcal 32980kcal 33355kcal 33730kcal 34104kcal 34479kcal 34854kcal 35229kcal 35604kcal 35978kcal 36353kcal 36728kcal 37103kcal 37478kcal 37852kcal 38227kcal 38602kcal 38977kcal 39351kcal 39726kcal 40101kcal 40476kcal 40851kcal 41225kcal 41600kcal 41975kcal 42350kcal 42724kcal 43099kcal 43474kcal 43849kcal 44224kcal 44598kcal 44973kcal 45348kcal 45723kcal 46097kcal 46472kcal 46847kcal 47222kcal 47597kcal 47971kcal 48346kcal 48721kcal 49096kcal 49470kcal 49845kcal 50220kcal 50595kcal 50970kcal 51344kcal 51719kcal 52094kcal 52469kcal 52843kcal 53218kcal 53593kcal 53968kcal 54343kcal 54717kcal 55092kcal 55467kcal 55842kcal 56217kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13117kcal 13492kcal 13866kcal 14241kcal 14616kcal 14991kcal 15365kcal 15740kcal 16115kcal 16490kcal 16865kcal 17239kcal 17614kcal 17989kcal 18364kcal 18739kcal 19113kcal 19488kcal 19863kcal 20238kcal 20612kcal 20987kcal 21362kcal 21737kcal 22112kcal 22486kcal 22861kcal 23236kcal 23611kcal 23985kcal 24360kcal 24735kcal 25110kcal 25485kcal 25859kcal 26234kcal 26609kcal 26984kcal 27358kcal 27733kcal 28108kcal 28483kcal 28858kcal 29232kcal 29607kcal 29982kcal 30357kcal 30731kcal 31106kcal 31481kcal 31856kcal 32231kcal 32605kcal 32980kcal 33355kcal 33730kcal 34104kcal 34479kcal 34854kcal 35229kcal 35604kcal 35978kcal 36353kcal 36728kcal 37103kcal 37478kcal 37852kcal 38227kcal 38602kcal 38977kcal 39351kcal 39726kcal 40101kcal 40476kcal 40851kcal 41225kcal 41600kcal 41975kcal 42350kcal 42724kcal 43099kcal 43474kcal 43849kcal 44224kcal 44598kcal 44973kcal 45348kcal 45723kcal 46097kcal 46472kcal 46847kcal 47222kcal 47597kcal 47971kcal 48346kcal 48721kcal 49096kcal 49470kcal 49845kcal 50220kcal 50595kcal 50970kcal 51344kcal 51719kcal 52094kcal 52469kcal 52843kcal 53218kcal 53593kcal 53968kcal 54343kcal 54717kcal 55092kcal 55467kcal 55842kcal 56217kcal
HIIT
ジャンプあり		 13117kcal 13492kcal 13866kcal 14241kcal 14616kcal 14991kcal 15365kcal 15740kcal 16115kcal 16490kcal 16865kcal 17239kcal 17614kcal 17989kcal 18364kcal 18739kcal 19113kcal 19488kcal 19863kcal 20238kcal 20612kcal 20987kcal 21362kcal 21737kcal 22112kcal 22486kcal 22861kcal 23236kcal 23611kcal 23985kcal 24360kcal 24735kcal 25110kcal 25485kcal 25859kcal 26234kcal 26609kcal 26984kcal 27358kcal 27733kcal 28108kcal 28483kcal 28858kcal 29232kcal 29607kcal 29982kcal 30357kcal 30731kcal 31106kcal 31481kcal 31856kcal 32231kcal 32605kcal 32980kcal 33355kcal 33730kcal 34104kcal 34479kcal 34854kcal 35229kcal 35604kcal 35978kcal 36353kcal 36728kcal 37103kcal 37478kcal 37852kcal 38227kcal 38602kcal 38977kcal 39351kcal 39726kcal 40101kcal 40476kcal 40851kcal 41225kcal 41600kcal 41975kcal 42350kcal 42724kcal 43099kcal 43474kcal 43849kcal 44224kcal 44598kcal 44973kcal 45348kcal 45723kcal 46097kcal 46472kcal 46847kcal 47222kcal 47597kcal 47971kcal 48346kcal 48721kcal 49096kcal 49470kcal 49845kcal 50220kcal 50595kcal 50970kcal 51344kcal 51719kcal 52094kcal 52469kcal 52843kcal 53218kcal 53593kcal 53968kcal 54343kcal 54717kcal 55092kcal 55467kcal 55842kcal 56217kcal
ダンス
普通		 11969kcal 12311kcal 12653kcal 12995kcal 13337kcal 13679kcal 14021kcal 14363kcal 14705kcal 15047kcal 15389kcal 15731kcal 16073kcal 16415kcal 16757kcal 17099kcal 17441kcal 17783kcal 18125kcal 18467kcal 18809kcal 19151kcal 19493kcal 19835kcal 20177kcal 20519kcal 20861kcal 21203kcal 21545kcal 21887kcal 22229kcal 22571kcal 22913kcal 23255kcal 23597kcal 23939kcal 24281kcal 24623kcal 24965kcal 25307kcal 25649kcal 25990kcal 26332kcal 26674kcal 27016kcal 27358kcal 27700kcal 28042kcal 28384kcal 28726kcal 29068kcal 29410kcal 29752kcal 30094kcal 30436kcal 30778kcal 31120kcal 31462kcal 31804kcal 32146kcal 32488kcal 32830kcal 33172kcal 33514kcal 33856kcal 34198kcal 34540kcal 34882kcal 35224kcal 35566kcal 35908kcal 36250kcal 36592kcal 36934kcal 37276kcal 37618kcal 37960kcal 38302kcal 38644kcal 38986kcal 39328kcal 39670kcal 40012kcal 40354kcal 40696kcal 41038kcal 41380kcal 41722kcal 42064kcal 42406kcal 42748kcal 43090kcal 43432kcal 43774kcal 44116kcal 44458kcal 44800kcal 45142kcal 45484kcal 45826kcal 46168kcal 46510kcal 46852kcal 47194kcal 47536kcal 47878kcal 48220kcal 48562kcal 48904kcal 49246kcal 49588kcal 49930kcal 50272kcal 50614kcal 50956kcal 51298kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9837kcal 10119kcal 10400kcal 10681kcal 10962kcal 11243kcal 11524kcal 11805kcal 12086kcal 12367kcal 12648kcal 12929kcal 13210kcal 13492kcal 13773kcal 14054kcal 14335kcal 14616kcal 14897kcal 15178kcal 15459kcal 15740kcal 16021kcal 16302kcal 16584kcal 16865kcal 17146kcal 17427kcal 17708kcal 17989kcal 18270kcal 18551kcal 18832kcal 19113kcal 19394kcal 19675kcal 19957kcal 20238kcal 20519kcal 20800kcal 21081kcal 21362kcal 21643kcal 21924kcal 22205kcal 22486kcal 22767kcal 23048kcal 23330kcal 23611kcal 23892kcal 24173kcal 24454kcal 24735kcal 25016kcal 25297kcal 25578kcal 25859kcal 26140kcal 26421kcal 26703kcal 26984kcal 27265kcal 27546kcal 27827kcal 28108kcal 28389kcal 28670kcal 28951kcal 29232kcal 29513kcal 29795kcal 30076kcal 30357kcal 30638kcal 30919kcal 31200kcal 31481kcal 31762kcal 32043kcal 32324kcal 32605kcal 32886kcal 33168kcal 33449kcal 33730kcal 34011kcal 34292kcal 34573kcal 34854kcal 35135kcal 35416kcal 35697kcal 35978kcal 36259kcal 36541kcal 36822kcal 37103kcal 37384kcal 37665kcal 37946kcal 38227kcal 38508kcal 38789kcal 39070kcal 39351kcal 39632kcal 39914kcal 40195kcal 40476kcal 40757kcal 41038kcal 41319kcal 41600kcal 41881kcal 42162kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9837kcal 10119kcal 10400kcal 10681kcal 10962kcal 11243kcal 11524kcal 11805kcal 12086kcal 12367kcal 12648kcal 12929kcal 13210kcal 13492kcal 13773kcal 14054kcal 14335kcal 14616kcal 14897kcal 15178kcal 15459kcal 15740kcal 16021kcal 16302kcal 16584kcal 16865kcal 17146kcal 17427kcal 17708kcal 17989kcal 18270kcal 18551kcal 18832kcal 19113kcal 19394kcal 19675kcal 19957kcal 20238kcal 20519kcal 20800kcal 21081kcal 21362kcal 21643kcal 21924kcal 22205kcal 22486kcal 22767kcal 23048kcal 23330kcal 23611kcal 23892kcal 24173kcal 24454kcal 24735kcal 25016kcal 25297kcal 25578kcal 25859kcal 26140kcal 26421kcal 26703kcal 26984kcal 27265kcal 27546kcal 27827kcal 28108kcal 28389kcal 28670kcal 28951kcal 29232kcal 29513kcal 29795kcal 30076kcal 30357kcal 30638kcal 30919kcal 31200kcal 31481kcal 31762kcal 32043kcal 32324kcal 32605kcal 32886kcal 33168kcal 33449kcal 33730kcal 34011kcal 34292kcal 34573kcal 34854kcal 35135kcal 35416kcal 35697kcal 35978kcal 36259kcal 36541kcal 36822kcal 37103kcal 37384kcal 37665kcal 37946kcal 38227kcal 38508kcal 38789kcal 39070kcal 39351kcal 39632kcal 39914kcal 40195kcal 40476kcal 40757kcal 41038kcal 41319kcal 41600kcal 41881kcal 42162kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8690kcal 8938kcal 9186kcal 9435kcal 9683kcal 9931kcal 10179kcal 10428kcal 10676kcal 10924kcal 11173kcal 11421kcal 11669kcal 11918kcal 12166kcal 12414kcal 12662kcal 12911kcal 13159kcal 13407kcal 13656kcal 13904kcal 14152kcal 14400kcal 14649kcal 14897kcal 15145kcal 15394kcal 15642kcal 15890kcal 16138kcal 16387kcal 16635kcal 16883kcal 17132kcal 17380kcal 17628kcal 17877kcal 18125kcal 18373kcal 18621kcal 18870kcal 19118kcal 19366kcal 19615kcal 19863kcal 20111kcal 20359kcal 20608kcal 20856kcal 21104kcal 21353kcal 21601kcal 21849kcal 22097kcal 22346kcal 22594kcal 22842kcal 23091kcal 23339kcal 23587kcal 23836kcal 24084kcal 24332kcal 24580kcal 24829kcal 25077kcal 25325kcal 25574kcal 25822kcal 26070kcal 26318kcal 26567kcal 26815kcal 27063kcal 27312kcal 27560kcal 27808kcal 28056kcal 28305kcal 28553kcal 28801kcal 29050kcal 29298kcal 29546kcal 29795kcal 30043kcal 30291kcal 30539kcal 30788kcal 31036kcal 31284kcal 31533kcal 31781kcal 32029kcal 32277kcal 32526kcal 32774kcal 33022kcal 33271kcal 33519kcal 33767kcal 34015kcal 34264kcal 34512kcal 34760kcal 35009kcal 35257kcal 35505kcal 35754kcal 36002kcal 36250kcal 36498kcal 36747kcal 36995kcal 37243kcal
踏み台昇降 8198kcal 8432kcal 8666kcal 8901kcal 9135kcal 9369kcal 9603kcal 9837kcal 10072kcal 10306kcal 10540kcal 10774kcal 11009kcal 11243kcal 11477kcal 11711kcal 11946kcal 12180kcal 12414kcal 12648kcal 12883kcal 13117kcal 13351kcal 13585kcal 13820kcal 14054kcal 14288kcal 14522kcal 14756kcal 14991kcal 15225kcal 15459kcal 15693kcal 15928kcal 16162kcal 16396kcal 16630kcal 16865kcal 17099kcal 17333kcal 17567kcal 17802kcal 18036kcal 18270kcal 18504kcal 18739kcal 18973kcal 19207kcal 19441kcal 19675kcal 19910kcal 20144kcal 20378kcal 20612kcal 20847kcal 21081kcal 21315kcal 21549kcal 21784kcal 22018kcal 22252kcal 22486kcal 22721kcal 22955kcal 23189kcal 23423kcal 23657kcal 23892kcal 24126kcal 24360kcal 24594kcal 24829kcal 25063kcal 25297kcal 25531kcal 25766kcal 26000kcal 26234kcal 26468kcal 26703kcal 26937kcal 27171kcal 27405kcal 27640kcal 27874kcal 28108kcal 28342kcal 28576kcal 28811kcal 29045kcal 29279kcal 29513kcal 29748kcal 29982kcal 30216kcal 30450kcal 30685kcal 30919kcal 31153kcal 31387kcal 31622kcal 31856kcal 32090kcal 32324kcal 32559kcal 32793kcal 33027kcal 33261kcal 33495kcal 33730kcal 33964kcal 34198kcal 34432kcal 34667kcal 34901kcal 35135kcal
HIIT
ジャンプなし		 8198kcal 8432kcal 8666kcal 8901kcal 9135kcal 9369kcal 9603kcal 9837kcal 10072kcal 10306kcal 10540kcal 10774kcal 11009kcal 11243kcal 11477kcal 11711kcal 11946kcal 12180kcal 12414kcal 12648kcal 12883kcal 13117kcal 13351kcal 13585kcal 13820kcal 14054kcal 14288kcal 14522kcal 14756kcal 14991kcal 15225kcal 15459kcal 15693kcal 15928kcal 16162kcal 16396kcal 16630kcal 16865kcal 17099kcal 17333kcal 17567kcal 17802kcal 18036kcal 18270kcal 18504kcal 18739kcal 18973kcal 19207kcal 19441kcal 19675kcal 19910kcal 20144kcal 20378kcal 20612kcal 20847kcal 21081kcal 21315kcal 21549kcal 21784kcal 22018kcal 22252kcal 22486kcal 22721kcal 22955kcal 23189kcal 23423kcal 23657kcal 23892kcal 24126kcal 24360kcal 24594kcal 24829kcal 25063kcal 25297kcal 25531kcal 25766kcal 26000kcal 26234kcal 26468kcal 26703kcal 26937kcal 27171kcal 27405kcal 27640kcal 27874kcal 28108kcal 28342kcal 28576kcal 28811kcal 29045kcal 29279kcal 29513kcal 29748kcal 29982kcal 30216kcal 30450kcal 30685kcal 30919kcal 31153kcal 31387kcal 31622kcal 31856kcal 32090kcal 32324kcal 32559kcal 32793kcal 33027kcal 33261kcal 33495kcal 33730kcal 33964kcal 34198kcal 34432kcal 34667kcal 34901kcal 35135kcal
ダンス
ゆっくり		 8198kcal 8432kcal 8666kcal 8901kcal 9135kcal 9369kcal 9603kcal 9837kcal 10072kcal 10306kcal 10540kcal 10774kcal 11009kcal 11243kcal 11477kcal 11711kcal 11946kcal 12180kcal 12414kcal 12648kcal 12883kcal 13117kcal 13351kcal 13585kcal 13820kcal 14054kcal 14288kcal 14522kcal 14756kcal 14991kcal 15225kcal 15459kcal 15693kcal 15928kcal 16162kcal 16396kcal 16630kcal 16865kcal 17099kcal 17333kcal 17567kcal 17802kcal 18036kcal 18270kcal 18504kcal 18739kcal 18973kcal 19207kcal 19441kcal 19675kcal 19910kcal 20144kcal 20378kcal 20612kcal 20847kcal 21081kcal 21315kcal 21549kcal 21784kcal 22018kcal 22252kcal 22486kcal 22721kcal 22955kcal 23189kcal 23423kcal 23657kcal 23892kcal 24126kcal 24360kcal 24594kcal 24829kcal 25063kcal 25297kcal 25531kcal 25766kcal 26000kcal 26234kcal 26468kcal 26703kcal 26937kcal 27171kcal 27405kcal 27640kcal 27874kcal 28108kcal 28342kcal 28576kcal 28811kcal 29045kcal 29279kcal 29513kcal 29748kcal 29982kcal 30216kcal 30450kcal 30685kcal 30919kcal 31153kcal 31387kcal 31622kcal 31856kcal 32090kcal 32324kcal 32559kcal 32793kcal 33027kcal 33261kcal 33495kcal 33730kcal 33964kcal 34198kcal 34432kcal 34667kcal 34901kcal 35135kcal
筋トレ
スクワット		 8198kcal 8432kcal 8666kcal 8901kcal 9135kcal 9369kcal 9603kcal 9837kcal 10072kcal 10306kcal 10540kcal 10774kcal 11009kcal 11243kcal 11477kcal 11711kcal 11946kcal 12180kcal 12414kcal 12648kcal 12883kcal 13117kcal 13351kcal 13585kcal 13820kcal 14054kcal 14288kcal 14522kcal 14756kcal 14991kcal 15225kcal 15459kcal 15693kcal 15928kcal 16162kcal 16396kcal 16630kcal 16865kcal 17099kcal 17333kcal 17567kcal 17802kcal 18036kcal 18270kcal 18504kcal 18739kcal 18973kcal 19207kcal 19441kcal 19675kcal 19910kcal 20144kcal 20378kcal 20612kcal 20847kcal 21081kcal 21315kcal 21549kcal 21784kcal 22018kcal 22252kcal 22486kcal 22721kcal 22955kcal 23189kcal 23423kcal 23657kcal 23892kcal 24126kcal 24360kcal 24594kcal 24829kcal 25063kcal 25297kcal 25531kcal 25766kcal 26000kcal 26234kcal 26468kcal 26703kcal 26937kcal 27171kcal 27405kcal 27640kcal 27874kcal 28108kcal 28342kcal 28576kcal 28811kcal 29045kcal 29279kcal 29513kcal 29748kcal 29982kcal 30216kcal 30450kcal 30685kcal 30919kcal 31153kcal 31387kcal 31622kcal 31856kcal 32090kcal 32324kcal 32559kcal 32793kcal 33027kcal 33261kcal 33495kcal 33730kcal 33964kcal 34198kcal 34432kcal 34667kcal 34901kcal 35135kcal
部屋の片づけ全般 7870kcal 8095kcal 8320kcal 8544kcal 8769kcal 8994kcal 9219kcal 9444kcal 9669kcal 9894kcal 10119kcal 10343kcal 10568kcal 10793kcal 11018kcal 11243kcal 11468kcal 11693kcal 11918kcal 12142kcal 12367kcal 12592kcal 12817kcal 13042kcal 13267kcal 13492kcal 13716kcal 13941kcal 14166kcal 14391kcal 14616kcal 14841kcal 15066kcal 15291kcal 15515kcal 15740kcal 15965kcal 16190kcal 16415kcal 16640kcal 16865kcal 17089kcal 17314kcal 17539kcal 17764kcal 17989kcal 18214kcal 18439kcal 18664kcal 18888kcal 19113kcal 19338kcal 19563kcal 19788kcal 20013kcal 20238kcal 20462kcal 20687kcal 20912kcal 21137kcal 21362kcal 21587kcal 21812kcal 22037kcal 22261kcal 22486kcal 22711kcal 22936kcal 23161kcal 23386kcal 23611kcal 23836kcal 24060kcal 24285kcal 24510kcal 24735kcal 24960kcal 25185kcal 25410kcal 25634kcal 25859kcal 26084kcal 26309kcal 26534kcal 26759kcal 26984kcal 27209kcal 27433kcal 27658kcal 27883kcal 28108kcal 28333kcal 28558kcal 28783kcal 29007kcal 29232kcal 29457kcal 29682kcal 29907kcal 30132kcal 30357kcal 30582kcal 30806kcal 31031kcal 31256kcal 31481kcal 31706kcal 31931kcal 32156kcal 32380kcal 32605kcal 32830kcal 33055kcal 33280kcal 33505kcal 33730kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7378kcal 7589kcal 7800kcal 8010kcal 8221kcal 8432kcal 8643kcal 8854kcal 9064kcal 9275kcal 9486kcal 9697kcal 9908kcal 10119kcal 10329kcal 10540kcal 10751kcal 10962kcal 11173kcal 11383kcal 11594kcal 11805kcal 12016kcal 12227kcal 12438kcal 12648kcal 12859kcal 13070kcal 13281kcal 13492kcal 13702kcal 13913kcal 14124kcal 14335kcal 14546kcal 14756kcal 14967kcal 15178kcal 15389kcal 15600kcal 15811kcal 16021kcal 16232kcal 16443kcal 16654kcal 16865kcal 17075kcal 17286kcal 17497kcal 17708kcal 17919kcal 18129kcal 18340kcal 18551kcal 18762kcal 18973kcal 19184kcal 19394kcal 19605kcal 19816kcal 20027kcal 20238kcal 20448kcal 20659kcal 20870kcal 21081kcal 21292kcal 21503kcal 21713kcal 21924kcal 22135kcal 22346kcal 22557kcal 22767kcal 22978kcal 23189kcal 23400kcal 23611kcal 23821kcal 24032kcal 24243kcal 24454kcal 24665kcal 24876kcal 25086kcal 25297kcal 25508kcal 25719kcal 25930kcal 26140kcal 26351kcal 26562kcal 26773kcal 26984kcal 27194kcal 27405kcal 27616kcal 27827kcal 28038kcal 28249kcal 28459kcal 28670kcal 28881kcal 29092kcal 29303kcal 29513kcal 29724kcal 29935kcal 30146kcal 30357kcal 30567kcal 30778kcal 30989kcal 31200kcal 31411kcal 31622kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7050kcal 7251kcal 7453kcal 7654kcal 7856kcal 8057kcal 8259kcal 8460kcal 8662kcal 8863kcal 9064kcal 9266kcal 9467kcal 9669kcal 9870kcal 10072kcal 10273kcal 10475kcal 10676kcal 10877kcal 11079kcal 11280kcal 11482kcal 11683kcal 11885kcal 12086kcal 12288kcal 12489kcal 12690kcal 12892kcal 13093kcal 13295kcal 13496kcal 13698kcal 13899kcal 14101kcal 14302kcal 14503kcal 14705kcal 14906kcal 15108kcal 15309kcal 15511kcal 15712kcal 15914kcal 16115kcal 16316kcal 16518kcal 16719kcal 16921kcal 17122kcal 17324kcal 17525kcal 17727kcal 17928kcal 18129kcal 18331kcal 18532kcal 18734kcal 18935kcal 19137kcal 19338kcal 19540kcal 19741kcal 19942kcal 20144kcal 20345kcal 20547kcal 20748kcal 20950kcal 21151kcal 21353kcal 21554kcal 21755kcal 21957kcal 22158kcal 22360kcal 22561kcal 22763kcal 22964kcal 23166kcal 23367kcal 23568kcal 23770kcal 23971kcal 24173kcal 24374kcal 24576kcal 24777kcal 24979kcal 25180kcal 25381kcal 25583kcal 25784kcal 25986kcal 26187kcal 26389kcal 26590kcal 26792kcal 26993kcal 27194kcal 27396kcal 27597kcal 27799kcal 28000kcal 28202kcal 28403kcal 28605kcal 28806kcal 29007kcal 29209kcal 29410kcal 29612kcal 29813kcal 30015kcal 30216kcal
ヨガ
パワー		 6558kcal 6746kcal 6933kcal 7120kcal 7308kcal 7495kcal 7682kcal 7870kcal 8057kcal 8245kcal 8432kcal 8619kcal 8807kcal 8994kcal 9182kcal 9369kcal 9556kcal 9744kcal 9931kcal 10119kcal 10306kcal 10493kcal 10681kcal 10868kcal 11056kcal 11243kcal 11430kcal 11618kcal 11805kcal 11992kcal 12180kcal 12367kcal 12555kcal 12742kcal 12929kcal 13117kcal 13304kcal 13492kcal 13679kcal 13866kcal 14054kcal 14241kcal 14429kcal 14616kcal 14803kcal 14991kcal 15178kcal 15365kcal 15553kcal 15740kcal 15928kcal 16115kcal 16302kcal 16490kcal 16677kcal 16865kcal 17052kcal 17239kcal 17427kcal 17614kcal 17802kcal 17989kcal 18176kcal 18364kcal 18551kcal 18739kcal 18926kcal 19113kcal 19301kcal 19488kcal 19675kcal 19863kcal 20050kcal 20238kcal 20425kcal 20612kcal 20800kcal 20987kcal 21175kcal 21362kcal 21549kcal 21737kcal 21924kcal 22112kcal 22299kcal 22486kcal 22674kcal 22861kcal 23048kcal 23236kcal 23423kcal 23611kcal 23798kcal 23985kcal 24173kcal 24360kcal 24548kcal 24735kcal 24922kcal 25110kcal 25297kcal 25485kcal 25672kcal 25859kcal 26047kcal 26234kcal 26421kcal 26609kcal 26796kcal 26984kcal 27171kcal 27358kcal 27546kcal 27733kcal 27921kcal 28108kcal
筋トレ
腹筋運動		 6230kcal 6408kcal 6586kcal 6764kcal 6942kcal 7120kcal 7298kcal 7476kcal 7654kcal 7832kcal 8010kcal 8188kcal 8366kcal 8544kcal 8723kcal 8901kcal 9079kcal 9257kcal 9435kcal 9613kcal 9791kcal 9969kcal 10147kcal 10325kcal 10503kcal 10681kcal 10859kcal 11037kcal 11215kcal 11393kcal 11571kcal 11749kcal 11927kcal 12105kcal 12283kcal 12461kcal 12639kcal 12817kcal 12995kcal 13173kcal 13351kcal 13529kcal 13707kcal 13885kcal 14063kcal 14241kcal 14419kcal 14597kcal 14775kcal 14953kcal 15131kcal 15309kcal 15487kcal 15665kcal 15843kcal 16021kcal 16199kcal 16377kcal 16555kcal 16733kcal 16911kcal 17089kcal 17267kcal 17446kcal 17624kcal 17802kcal 17980kcal 18158kcal 18336kcal 18514kcal 18692kcal 18870kcal 19048kcal 19226kcal 19404kcal 19582kcal 19760kcal 19938kcal 20116kcal 20294kcal 20472kcal 20650kcal 20828kcal 21006kcal 21184kcal 21362kcal 21540kcal 21718kcal 21896kcal 22074kcal 22252kcal 22430kcal 22608kcal 22786kcal 22964kcal 23142kcal 23320kcal 23498kcal 23676kcal 23854kcal 24032kcal 24210kcal 24388kcal 24566kcal 24744kcal 24922kcal 25100kcal 25278kcal 25456kcal 25634kcal 25812kcal 25990kcal 26169kcal 26347kcal 26525kcal 26703kcal
筋トレ
背筋運動		 6230kcal 6408kcal 6586kcal 6764kcal 6942kcal 7120kcal 7298kcal 7476kcal 7654kcal 7832kcal 8010kcal 8188kcal 8366kcal 8544kcal 8723kcal 8901kcal 9079kcal 9257kcal 9435kcal 9613kcal 9791kcal 9969kcal 10147kcal 10325kcal 10503kcal 10681kcal 10859kcal 11037kcal 11215kcal 11393kcal 11571kcal 11749kcal 11927kcal 12105kcal 12283kcal 12461kcal 12639kcal 12817kcal 12995kcal 13173kcal 13351kcal 13529kcal 13707kcal 13885kcal 14063kcal 14241kcal 14419kcal 14597kcal 14775kcal 14953kcal 15131kcal 15309kcal 15487kcal 15665kcal 15843kcal 16021kcal 16199kcal 16377kcal 16555kcal 16733kcal 16911kcal 17089kcal 17267kcal 17446kcal 17624kcal 17802kcal 17980kcal 18158kcal 18336kcal 18514kcal 18692kcal 18870kcal 19048kcal 19226kcal 19404kcal 19582kcal 19760kcal 19938kcal 20116kcal 20294kcal 20472kcal 20650kcal 20828kcal 21006kcal 21184kcal 21362kcal 21540kcal 21718kcal 21896kcal 22074kcal 22252kcal 22430kcal 22608kcal 22786kcal 22964kcal 23142kcal 23320kcal 23498kcal 23676kcal 23854kcal 24032kcal 24210kcal 24388kcal 24566kcal 24744kcal 24922kcal 25100kcal 25278kcal 25456kcal 25634kcal 25812kcal 25990kcal 26169kcal 26347kcal 26525kcal 26703kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6230kcal 6408kcal 6586kcal 6764kcal 6942kcal 7120kcal 7298kcal 7476kcal 7654kcal 7832kcal 8010kcal 8188kcal 8366kcal 8544kcal 8723kcal 8901kcal 9079kcal 9257kcal 9435kcal 9613kcal 9791kcal 9969kcal 10147kcal 10325kcal 10503kcal 10681kcal 10859kcal 11037kcal 11215kcal 11393kcal 11571kcal 11749kcal 11927kcal 12105kcal 12283kcal 12461kcal 12639kcal 12817kcal 12995kcal 13173kcal 13351kcal 13529kcal 13707kcal 13885kcal 14063kcal 14241kcal 14419kcal 14597kcal 14775kcal 14953kcal 15131kcal 15309kcal 15487kcal 15665kcal 15843kcal 16021kcal 16199kcal 16377kcal 16555kcal 16733kcal 16911kcal 17089kcal 17267kcal 17446kcal 17624kcal 17802kcal 17980kcal 18158kcal 18336kcal 18514kcal 18692kcal 18870kcal 19048kcal 19226kcal 19404kcal 19582kcal 19760kcal 19938kcal 20116kcal 20294kcal 20472kcal 20650kcal 20828kcal 21006kcal 21184kcal 21362kcal 21540kcal 21718kcal 21896kcal 22074kcal 22252kcal 22430kcal 22608kcal 22786kcal 22964kcal 23142kcal 23320kcal 23498kcal 23676kcal 23854kcal 24032kcal 24210kcal 24388kcal 24566kcal 24744kcal 24922kcal 25100kcal 25278kcal 25456kcal 25634kcal 25812kcal 25990kcal 26169kcal 26347kcal 26525kcal 26703kcal
筋トレ
懸垂		 6230kcal 6408kcal 6586kcal 6764kcal 6942kcal 7120kcal 7298kcal 7476kcal 7654kcal 7832kcal 8010kcal 8188kcal 8366kcal 8544kcal 8723kcal 8901kcal 9079kcal 9257kcal 9435kcal 9613kcal 9791kcal 9969kcal 10147kcal 10325kcal 10503kcal 10681kcal 10859kcal 11037kcal 11215kcal 11393kcal 11571kcal 11749kcal 11927kcal 12105kcal 12283kcal 12461kcal 12639kcal 12817kcal 12995kcal 13173kcal 13351kcal 13529kcal 13707kcal 13885kcal 14063kcal 14241kcal 14419kcal 14597kcal 14775kcal 14953kcal 15131kcal 15309kcal 15487kcal 15665kcal 15843kcal 16021kcal 16199kcal 16377kcal 16555kcal 16733kcal 16911kcal 17089kcal 17267kcal 17446kcal 17624kcal 17802kcal 17980kcal 18158kcal 18336kcal 18514kcal 18692kcal 18870kcal 19048kcal 19226kcal 19404kcal 19582kcal 19760kcal 19938kcal 20116kcal 20294kcal 20472kcal 20650kcal 20828kcal 21006kcal 21184kcal 21362kcal 21540kcal 21718kcal 21896kcal 22074kcal 22252kcal 22430kcal 22608kcal 22786kcal 22964kcal 23142kcal 23320kcal 23498kcal 23676kcal 23854kcal 24032kcal 24210kcal 24388kcal 24566kcal 24744kcal 24922kcal 25100kcal 25278kcal 25456kcal 25634kcal 25812kcal 25990kcal 26169kcal 26347kcal 26525kcal 26703kcal
トランポリン
ゆっくり		 5738kcal 5902kcal 6066kcal 6230kcal 6394kcal 6558kcal 6722kcal 6886kcal 7050kcal 7214kcal 7378kcal 7542kcal 7706kcal 7870kcal 8034kcal 8198kcal 8362kcal 8526kcal 8690kcal 8854kcal 9018kcal 9182kcal 9346kcal 9510kcal 9674kcal 9837kcal 10001kcal 10165kcal 10329kcal 10493kcal 10657kcal 10821kcal 10985kcal 11149kcal 11313kcal 11477kcal 11641kcal 11805kcal 11969kcal 12133kcal 12297kcal 12461kcal 12625kcal 12789kcal 12953kcal 13117kcal 13281kcal 13445kcal 13609kcal 13773kcal 13937kcal 14101kcal 14265kcal 14429kcal 14592kcal 14756kcal 14920kcal 15084kcal 15248kcal 15412kcal 15576kcal 15740kcal 15904kcal 16068kcal 16232kcal 16396kcal 16560kcal 16724kcal 16888kcal 17052kcal 17216kcal 17380kcal 17544kcal 17708kcal 17872kcal 18036kcal 18200kcal 18364kcal 18528kcal 18692kcal 18856kcal 19020kcal 19184kcal 19348kcal 19511kcal 19675kcal 19839kcal 20003kcal 20167kcal 20331kcal 20495kcal 20659kcal 20823kcal 20987kcal 21151kcal 21315kcal 21479kcal 21643kcal 21807kcal 21971kcal 22135kcal 22299kcal 22463kcal 22627kcal 22791kcal 22955kcal 23119kcal 23283kcal 23447kcal 23611kcal 23775kcal 23939kcal 24103kcal 24267kcal 24430kcal 24594kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5738kcal 5902kcal 6066kcal 6230kcal 6394kcal 6558kcal 6722kcal 6886kcal 7050kcal 7214kcal 7378kcal 7542kcal 7706kcal 7870kcal 8034kcal 8198kcal 8362kcal 8526kcal 8690kcal 8854kcal 9018kcal 9182kcal 9346kcal 9510kcal 9674kcal 9837kcal 10001kcal 10165kcal 10329kcal 10493kcal 10657kcal 10821kcal 10985kcal 11149kcal 11313kcal 11477kcal 11641kcal 11805kcal 11969kcal 12133kcal 12297kcal 12461kcal 12625kcal 12789kcal 12953kcal 13117kcal 13281kcal 13445kcal 13609kcal 13773kcal 13937kcal 14101kcal 14265kcal 14429kcal 14592kcal 14756kcal 14920kcal 15084kcal 15248kcal 15412kcal 15576kcal 15740kcal 15904kcal 16068kcal 16232kcal 16396kcal 16560kcal 16724kcal 16888kcal 17052kcal 17216kcal 17380kcal 17544kcal 17708kcal 17872kcal 18036kcal 18200kcal 18364kcal 18528kcal 18692kcal 18856kcal 19020kcal 19184kcal 19348kcal 19511kcal 19675kcal 19839kcal 20003kcal 20167kcal 20331kcal 20495kcal 20659kcal 20823kcal 20987kcal 21151kcal 21315kcal 21479kcal 21643kcal 21807kcal 21971kcal 22135kcal 22299kcal 22463kcal 22627kcal 22791kcal 22955kcal 23119kcal 23283kcal 23447kcal 23611kcal 23775kcal 23939kcal 24103kcal 24267kcal 24430kcal 24594kcal
料理全般 5738kcal 5902kcal 6066kcal 6230kcal 6394kcal 6558kcal 6722kcal 6886kcal 7050kcal 7214kcal 7378kcal 7542kcal 7706kcal 7870kcal 8034kcal 8198kcal 8362kcal 8526kcal 8690kcal 8854kcal 9018kcal 9182kcal 9346kcal 9510kcal 9674kcal 9837kcal 10001kcal 10165kcal 10329kcal 10493kcal 10657kcal 10821kcal 10985kcal 11149kcal 11313kcal 11477kcal 11641kcal 11805kcal 11969kcal 12133kcal 12297kcal 12461kcal 12625kcal 12789kcal 12953kcal 13117kcal 13281kcal 13445kcal 13609kcal 13773kcal 13937kcal 14101kcal 14265kcal 14429kcal 14592kcal 14756kcal 14920kcal 15084kcal 15248kcal 15412kcal 15576kcal 15740kcal 15904kcal 16068kcal 16232kcal 16396kcal 16560kcal 16724kcal 16888kcal 17052kcal 17216kcal 17380kcal 17544kcal 17708kcal 17872kcal 18036kcal 18200kcal 18364kcal 18528kcal 18692kcal 18856kcal 19020kcal 19184kcal 19348kcal 19511kcal 19675kcal 19839kcal 20003kcal 20167kcal 20331kcal 20495kcal 20659kcal 20823kcal 20987kcal 21151kcal 21315kcal 21479kcal 21643kcal 21807kcal 21971kcal 22135kcal 22299kcal 22463kcal 22627kcal 22791kcal 22955kcal 23119kcal 23283kcal 23447kcal 23611kcal 23775kcal 23939kcal 24103kcal 24267kcal 24430kcal 24594kcal
掃除機をかける 5410kcal 5565kcal 5720kcal 5874kcal 6029kcal 6183kcal 6338kcal 6493kcal 6647kcal 6802kcal 6956kcal 7111kcal 7266kcal 7420kcal 7575kcal 7729kcal 7884kcal 8039kcal 8193kcal 8348kcal 8502kcal 8657kcal 8812kcal 8966kcal 9121kcal 9275kcal 9430kcal 9584kcal 9739kcal 9894kcal 10048kcal 10203kcal 10357kcal 10512kcal 10667kcal 10821kcal 10976kcal 11130kcal 11285kcal 11440kcal 11594kcal 11749kcal 11903kcal 12058kcal 12213kcal 12367kcal 12522kcal 12676kcal 12831kcal 12986kcal 13140kcal 13295kcal 13449kcal 13604kcal 13759kcal 13913kcal 14068kcal 14222kcal 14377kcal 14532kcal 14686kcal 14841kcal 14995kcal 15150kcal 15305kcal 15459kcal 15614kcal 15768kcal 15923kcal 16078kcal 16232kcal 16387kcal 16541kcal 16696kcal 16851kcal 17005kcal 17160kcal 17314kcal 17469kcal 17624kcal 17778kcal 17933kcal 18087kcal 18242kcal 18397kcal 18551kcal 18706kcal 18860kcal 19015kcal 19169kcal 19324kcal 19479kcal 19633kcal 19788kcal 19942kcal 20097kcal 20252kcal 20406kcal 20561kcal 20715kcal 20870kcal 21025kcal 21179kcal 21334kcal 21488kcal 21643kcal 21798kcal 21952kcal 22107kcal 22261kcal 22416kcal 22571kcal 22725kcal 22880kcal 23034kcal 23189kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4918kcal 5059kcal 5200kcal 5340kcal 5481kcal 5621kcal 5762kcal 5902kcal 6043kcal 6183kcal 6324kcal 6464kcal 6605kcal 6746kcal 6886kcal 7027kcal 7167kcal 7308kcal 7448kcal 7589kcal 7729kcal 7870kcal 8010kcal 8151kcal 8292kcal 8432kcal 8573kcal 8713kcal 8854kcal 8994kcal 9135kcal 9275kcal 9416kcal 9556kcal 9697kcal 9837kcal 9978kcal 10119kcal 10259kcal 10400kcal 10540kcal 10681kcal 10821kcal 10962kcal 11102kcal 11243kcal 11383kcal 11524kcal 11665kcal 11805kcal 11946kcal 12086kcal 12227kcal 12367kcal 12508kcal 12648kcal 12789kcal 12929kcal 13070kcal 13210kcal 13351kcal 13492kcal 13632kcal 13773kcal 13913kcal 14054kcal 14194kcal 14335kcal 14475kcal 14616kcal 14756kcal 14897kcal 15038kcal 15178kcal 15319kcal 15459kcal 15600kcal 15740kcal 15881kcal 16021kcal 16162kcal 16302kcal 16443kcal 16584kcal 16724kcal 16865kcal 17005kcal 17146kcal 17286kcal 17427kcal 17567kcal 17708kcal 17848kcal 17989kcal 18129kcal 18270kcal 18411kcal 18551kcal 18692kcal 18832kcal 18973kcal 19113kcal 19254kcal 19394kcal 19535kcal 19675kcal 19816kcal 19957kcal 20097kcal 20238kcal 20378kcal 20519kcal 20659kcal 20800kcal 20940kcal 21081kcal
体をよく動かす仕事 4918kcal 5059kcal 5200kcal 5340kcal 5481kcal 5621kcal 5762kcal 5902kcal 6043kcal 6183kcal 6324kcal 6464kcal 6605kcal 6746kcal 6886kcal 7027kcal 7167kcal 7308kcal 7448kcal 7589kcal 7729kcal 7870kcal 8010kcal 8151kcal 8292kcal 8432kcal 8573kcal 8713kcal 8854kcal 8994kcal 9135kcal 9275kcal 9416kcal 9556kcal 9697kcal 9837kcal 9978kcal 10119kcal 10259kcal 10400kcal 10540kcal 10681kcal 10821kcal 10962kcal 11102kcal 11243kcal 11383kcal 11524kcal 11665kcal 11805kcal 11946kcal 12086kcal 12227kcal 12367kcal 12508kcal 12648kcal 12789kcal 12929kcal 13070kcal 13210kcal 13351kcal 13492kcal 13632kcal 13773kcal 13913kcal 14054kcal 14194kcal 14335kcal 14475kcal 14616kcal 14756kcal 14897kcal 15038kcal 15178kcal 15319kcal 15459kcal 15600kcal 15740kcal 15881kcal 16021kcal 16162kcal 16302kcal 16443kcal 16584kcal 16724kcal 16865kcal 17005kcal 17146kcal 17286kcal 17427kcal 17567kcal 17708kcal 17848kcal 17989kcal 18129kcal 18270kcal 18411kcal 18551kcal 18692kcal 18832kcal 18973kcal 19113kcal 19254kcal 19394kcal 19535kcal 19675kcal 19816kcal 19957kcal 20097kcal 20238kcal 20378kcal 20519kcal 20659kcal 20800kcal 20940kcal 21081kcal
皿洗い 4918kcal 5059kcal 5200kcal 5340kcal 5481kcal 5621kcal 5762kcal 5902kcal 6043kcal 6183kcal 6324kcal 6464kcal 6605kcal 6746kcal 6886kcal 7027kcal 7167kcal 7308kcal 7448kcal 7589kcal 7729kcal 7870kcal 8010kcal 8151kcal 8292kcal 8432kcal 8573kcal 8713kcal 8854kcal 8994kcal 9135kcal 9275kcal 9416kcal 9556kcal 9697kcal 9837kcal 9978kcal 10119kcal 10259kcal 10400kcal 10540kcal 10681kcal 10821kcal 10962kcal 11102kcal 11243kcal 11383kcal 11524kcal 11665kcal 11805kcal 11946kcal 12086kcal 12227kcal 12367kcal 12508kcal 12648kcal 12789kcal 12929kcal 13070kcal 13210kcal 13351kcal 13492kcal 13632kcal 13773kcal 13913kcal 14054kcal 14194kcal 14335kcal 14475kcal 14616kcal 14756kcal 14897kcal 15038kcal 15178kcal 15319kcal 15459kcal 15600kcal 15740kcal 15881kcal 16021kcal 16162kcal 16302kcal 16443kcal 16584kcal 16724kcal 16865kcal 17005kcal 17146kcal 17286kcal 17427kcal 17567kcal 17708kcal 17848kcal 17989kcal 18129kcal 18270kcal 18411kcal 18551kcal 18692kcal 18832kcal 18973kcal 19113kcal 19254kcal 19394kcal 19535kcal 19675kcal 19816kcal 19957kcal 20097kcal 20238kcal 20378kcal 20519kcal 20659kcal 20800kcal 20940kcal 21081kcal
ヨガ
ハタ		 4918kcal 5059kcal 5200kcal 5340kcal 5481kcal 5621kcal 5762kcal 5902kcal 6043kcal 6183kcal 6324kcal 6464kcal 6605kcal 6746kcal 6886kcal 7027kcal 7167kcal 7308kcal 7448kcal 7589kcal 7729kcal 7870kcal 8010kcal 8151kcal 8292kcal 8432kcal 8573kcal 8713kcal 8854kcal 8994kcal 9135kcal 9275kcal 9416kcal 9556kcal 9697kcal 9837kcal 9978kcal 10119kcal 10259kcal 10400kcal 10540kcal 10681kcal 10821kcal 10962kcal 11102kcal 11243kcal 11383kcal 11524kcal 11665kcal 11805kcal 11946kcal 12086kcal 12227kcal 12367kcal 12508kcal 12648kcal 12789kcal 12929kcal 13070kcal 13210kcal 13351kcal 13492kcal 13632kcal 13773kcal 13913kcal 14054kcal 14194kcal 14335kcal 14475kcal 14616kcal 14756kcal 14897kcal 15038kcal 15178kcal 15319kcal 15459kcal 15600kcal 15740kcal 15881kcal 16021kcal 16162kcal 16302kcal 16443kcal 16584kcal 16724kcal 16865kcal 17005kcal 17146kcal 17286kcal 17427kcal 17567kcal 17708kcal 17848kcal 17989kcal 18129kcal 18270kcal 18411kcal 18551kcal 18692kcal 18832kcal 18973kcal 19113kcal 19254kcal 19394kcal 19535kcal 19675kcal 19816kcal 19957kcal 20097kcal 20238kcal 20378kcal 20519kcal 20659kcal 20800kcal 20940kcal 21081kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4099kcal 4216kcal 4333kcal 4450kcal 4567kcal 4684kcal 4801kcal 4918kcal 5036kcal 5153kcal 5270kcal 5387kcal 5504kcal 5621kcal 5738kcal 5855kcal 5973kcal 6090kcal 6207kcal 6324kcal 6441kcal 6558kcal 6675kcal 6792kcal 6910kcal 7027kcal 7144kcal 7261kcal 7378kcal 7495kcal 7612kcal 7729kcal 7846kcal 7964kcal 8081kcal 8198kcal 8315kcal 8432kcal 8549kcal 8666kcal 8783kcal 8901kcal 9018kcal 9135kcal 9252kcal 9369kcal 9486kcal 9603kcal 9720kcal 9837kcal 9955kcal 10072kcal 10189kcal 10306kcal 10423kcal 10540kcal 10657kcal 10774kcal 10892kcal 11009kcal 11126kcal 11243kcal 11360kcal 11477kcal 11594kcal 11711kcal 11828kcal 11946kcal 12063kcal 12180kcal 12297kcal 12414kcal 12531kcal 12648kcal 12765kcal 12883kcal 13000kcal 13117kcal 13234kcal 13351kcal 13468kcal 13585kcal 13702kcal 13820kcal 13937kcal 14054kcal 14171kcal 14288kcal 14405kcal 14522kcal 14639kcal 14756kcal 14874kcal 14991kcal 15108kcal 15225kcal 15342kcal 15459kcal 15576kcal 15693kcal 15811kcal 15928kcal 16045kcal 16162kcal 16279kcal 16396kcal 16513kcal 16630kcal 16747kcal 16865kcal 16982kcal 17099kcal 17216kcal 17333kcal 17450kcal 17567kcal
自動車を運転 4099kcal 4216kcal 4333kcal 4450kcal 4567kcal 4684kcal 4801kcal 4918kcal 5036kcal 5153kcal 5270kcal 5387kcal 5504kcal 5621kcal 5738kcal 5855kcal 5973kcal 6090kcal 6207kcal 6324kcal 6441kcal 6558kcal 6675kcal 6792kcal 6910kcal 7027kcal 7144kcal 7261kcal 7378kcal 7495kcal 7612kcal 7729kcal 7846kcal 7964kcal 8081kcal 8198kcal 8315kcal 8432kcal 8549kcal 8666kcal 8783kcal 8901kcal 9018kcal 9135kcal 9252kcal 9369kcal 9486kcal 9603kcal 9720kcal 9837kcal 9955kcal 10072kcal 10189kcal 10306kcal 10423kcal 10540kcal 10657kcal 10774kcal 10892kcal 11009kcal 11126kcal 11243kcal 11360kcal 11477kcal 11594kcal 11711kcal 11828kcal 11946kcal 12063kcal 12180kcal 12297kcal 12414kcal 12531kcal 12648kcal 12765kcal 12883kcal 13000kcal 13117kcal 13234kcal 13351kcal 13468kcal 13585kcal 13702kcal 13820kcal 13937kcal 14054kcal 14171kcal 14288kcal 14405kcal 14522kcal 14639kcal 14756kcal 14874kcal 14991kcal 15108kcal 15225kcal 15342kcal 15459kcal 15576kcal 15693kcal 15811kcal 15928kcal 16045kcal 16162kcal 16279kcal 16396kcal 16513kcal 16630kcal 16747kcal 16865kcal 16982kcal 17099kcal 17216kcal 17333kcal 17450kcal 17567kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3279kcal 3373kcal 3466kcal 3560kcal 3654kcal 3747kcal 3841kcal 3935kcal 4028kcal 4122kcal 4216kcal 4309kcal 4403kcal 4497kcal 4591kcal 4684kcal 4778kcal 4872kcal 4965kcal 5059kcal 5153kcal 5246kcal 5340kcal 5434kcal 5528kcal 5621kcal 5715kcal 5809kcal 5902kcal 5996kcal 6090kcal 6183kcal 6277kcal 6371kcal 6464kcal 6558kcal 6652kcal 6746kcal 6839kcal 6933kcal 7027kcal 7120kcal 7214kcal 7308kcal 7401kcal 7495kcal 7589kcal 7682kcal 7776kcal 7870kcal 7964kcal 8057kcal 8151kcal 8245kcal 8338kcal 8432kcal 8526kcal 8619kcal 8713kcal 8807kcal 8901kcal 8994kcal 9088kcal 9182kcal 9275kcal 9369kcal 9463kcal 9556kcal 9650kcal 9744kcal 9837kcal 9931kcal 10025kcal 10119kcal 10212kcal 10306kcal 10400kcal 10493kcal 10587kcal 10681kcal 10774kcal 10868kcal 10962kcal 11056kcal 11149kcal 11243kcal 11337kcal 11430kcal 11524kcal 11618kcal 11711kcal 11805kcal 11899kcal 11992kcal 12086kcal 12180kcal 12274kcal 12367kcal 12461kcal 12555kcal 12648kcal 12742kcal 12836kcal 12929kcal 13023kcal 13117kcal 13210kcal 13304kcal 13398kcal 13492kcal 13585kcal 13679kcal 13773kcal 13866kcal 13960kcal 14054kcal
風呂でシャワー 3279kcal 3373kcal 3466kcal 3560kcal 3654kcal 3747kcal 3841kcal 3935kcal 4028kcal 4122kcal 4216kcal 4309kcal 4403kcal 4497kcal 4591kcal 4684kcal 4778kcal 4872kcal 4965kcal 5059kcal 5153kcal 5246kcal 5340kcal 5434kcal 5528kcal 5621kcal 5715kcal 5809kcal 5902kcal 5996kcal 6090kcal 6183kcal 6277kcal 6371kcal 6464kcal 6558kcal 6652kcal 6746kcal 6839kcal 6933kcal 7027kcal 7120kcal 7214kcal 7308kcal 7401kcal 7495kcal 7589kcal 7682kcal 7776kcal 7870kcal 7964kcal 8057kcal 8151kcal 8245kcal 8338kcal 8432kcal 8526kcal 8619kcal 8713kcal 8807kcal 8901kcal 8994kcal 9088kcal 9182kcal 9275kcal 9369kcal 9463kcal 9556kcal 9650kcal 9744kcal 9837kcal 9931kcal 10025kcal 10119kcal 10212kcal 10306kcal 10400kcal 10493kcal 10587kcal 10681kcal 10774kcal 10868kcal 10962kcal 11056kcal 11149kcal 11243kcal 11337kcal 11430kcal 11524kcal 11618kcal 11711kcal 11805kcal 11899kcal 11992kcal 12086kcal 12180kcal 12274kcal 12367kcal 12461kcal 12555kcal 12648kcal 12742kcal 12836kcal 12929kcal 13023kcal 13117kcal 13210kcal 13304kcal 13398kcal 13492kcal 13585kcal 13679kcal 13773kcal 13866kcal 13960kcal 14054kcal
トイレ 2951kcal 3035kcal 3120kcal 3204kcal 3288kcal 3373kcal 3457kcal 3541kcal 3625kcal 3710kcal 3794kcal 3878kcal 3963kcal 4047kcal 4131kcal 4216kcal 4300kcal 4384kcal 4469kcal 4553kcal 4637kcal 4722kcal 4806kcal 4890kcal 4975kcal 5059kcal 5143kcal 5228kcal 5312kcal 5396kcal 5481kcal 5565kcal 5649kcal 5734kcal 5818kcal 5902kcal 5987kcal 6071kcal 6155kcal 6240kcal 6324kcal 6408kcal 6493kcal 6577kcal 6661kcal 6746kcal 6830kcal 6914kcal 6999kcal 7083kcal 7167kcal 7251kcal 7336kcal 7420kcal 7504kcal 7589kcal 7673kcal 7757kcal 7842kcal 7926kcal 8010kcal 8095kcal 8179kcal 8263kcal 8348kcal 8432kcal 8516kcal 8601kcal 8685kcal 8769kcal 8854kcal 8938kcal 9022kcal 9107kcal 9191kcal 9275kcal 9360kcal 9444kcal 9528kcal 9613kcal 9697kcal 9781kcal 9866kcal 9950kcal 10034kcal 10119kcal 10203kcal 10287kcal 10372kcal 10456kcal 10540kcal 10625kcal 10709kcal 10793kcal 10877kcal 10962kcal 11046kcal 11130kcal 11215kcal 11299kcal 11383kcal 11468kcal 11552kcal 11636kcal 11721kcal 11805kcal 11889kcal 11974kcal 12058kcal 12142kcal 12227kcal 12311kcal 12395kcal 12480kcal 12564kcal 12648kcal
立って仕事をする 2951kcal 3035kcal 3120kcal 3204kcal 3288kcal 3373kcal 3457kcal 3541kcal 3625kcal 3710kcal 3794kcal 3878kcal 3963kcal 4047kcal 4131kcal 4216kcal 4300kcal 4384kcal 4469kcal 4553kcal 4637kcal 4722kcal 4806kcal 4890kcal 4975kcal 5059kcal 5143kcal 5228kcal 5312kcal 5396kcal 5481kcal 5565kcal 5649kcal 5734kcal 5818kcal 5902kcal 5987kcal 6071kcal 6155kcal 6240kcal 6324kcal 6408kcal 6493kcal 6577kcal 6661kcal 6746kcal 6830kcal 6914kcal 6999kcal 7083kcal 7167kcal 7251kcal 7336kcal 7420kcal 7504kcal 7589kcal 7673kcal 7757kcal 7842kcal 7926kcal 8010kcal 8095kcal 8179kcal 8263kcal 8348kcal 8432kcal 8516kcal 8601kcal 8685kcal 8769kcal 8854kcal 8938kcal 9022kcal 9107kcal 9191kcal 9275kcal 9360kcal 9444kcal 9528kcal 9613kcal 9697kcal 9781kcal 9866kcal 9950kcal 10034kcal 10119kcal 10203kcal 10287kcal 10372kcal 10456kcal 10540kcal 10625kcal 10709kcal 10793kcal 10877kcal 10962kcal 11046kcal 11130kcal 11215kcal 11299kcal 11383kcal 11468kcal 11552kcal 11636kcal 11721kcal 11805kcal 11889kcal 11974kcal 12058kcal 12142kcal 12227kcal 12311kcal 12395kcal 12480kcal 12564kcal 12648kcal
風呂で入浴 2459kcal 2529kcal 2600kcal 2670kcal 2740kcal 2810kcal 2881kcal 2951kcal 3021kcal 3091kcal 3162kcal 3232kcal 3302kcal 3373kcal 3443kcal 3513kcal 3583kcal 3654kcal 3724kcal 3794kcal 3864kcal 3935kcal 4005kcal 4075kcal 4146kcal 4216kcal 4286kcal 4356kcal 4427kcal 4497kcal 4567kcal 4637kcal 4708kcal 4778kcal 4848kcal 4918kcal 4989kcal 5059kcal 5129kcal 5200kcal 5270kcal 5340kcal 5410kcal 5481kcal 5551kcal 5621kcal 5691kcal 5762kcal 5832kcal 5902kcal 5973kcal 6043kcal 6113kcal 6183kcal 6254kcal 6324kcal 6394kcal 6464kcal 6535kcal 6605kcal 6675kcal 6746kcal 6816kcal 6886kcal 6956kcal 7027kcal 7097kcal 7167kcal 7237kcal 7308kcal 7378kcal 7448kcal 7519kcal 7589kcal 7659kcal 7729kcal 7800kcal 7870kcal 7940kcal 8010kcal 8081kcal 8151kcal 8221kcal 8292kcal 8362kcal 8432kcal 8502kcal 8573kcal 8643kcal 8713kcal 8783kcal 8854kcal 8924kcal 8994kcal 9064kcal 9135kcal 9205kcal 9275kcal 9346kcal 9416kcal 9486kcal 9556kcal 9627kcal 9697kcal 9767kcal 9837kcal 9908kcal 9978kcal 10048kcal 10119kcal 10189kcal 10259kcal 10329kcal 10400kcal 10470kcal 10540kcal
デスクワーク 2131kcal 2192kcal 2253kcal 2314kcal 2375kcal 2436kcal 2496kcal 2557kcal 2618kcal 2679kcal 2740kcal 2801kcal 2862kcal 2923kcal 2984kcal 3045kcal 3105kcal 3166kcal 3227kcal 3288kcal 3349kcal 3410kcal 3471kcal 3532kcal 3593kcal 3654kcal 3715kcal 3775kcal 3836kcal 3897kcal 3958kcal 4019kcal 4080kcal 4141kcal 4202kcal 4263kcal 4324kcal 4384kcal 4445kcal 4506kcal 4567kcal 4628kcal 4689kcal 4750kcal 4811kcal 4872kcal 4933kcal 4993kcal 5054kcal 5115kcal 5176kcal 5237kcal 5298kcal 5359kcal 5420kcal 5481kcal 5542kcal 5602kcal 5663kcal 5724kcal 5785kcal 5846kcal 5907kcal 5968kcal 6029kcal 6090kcal 6151kcal 6211kcal 6272kcal 6333kcal 6394kcal 6455kcal 6516kcal 6577kcal 6638kcal 6699kcal 6760kcal 6820kcal 6881kcal 6942kcal 7003kcal 7064kcal 7125kcal 7186kcal 7247kcal 7308kcal 7369kcal 7430kcal 7490kcal 7551kcal 7612kcal 7673kcal 7734kcal 7795kcal 7856kcal 7917kcal 7978kcal 8039kcal 8099kcal 8160kcal 8221kcal 8282kcal 8343kcal 8404kcal 8465kcal 8526kcal 8587kcal 8648kcal 8708kcal 8769kcal 8830kcal 8891kcal 8952kcal 9013kcal 9074kcal 9135kcal
電車バスに乗車 2131kcal 2192kcal 2253kcal 2314kcal 2375kcal 2436kcal 2496kcal 2557kcal 2618kcal 2679kcal 2740kcal 2801kcal 2862kcal 2923kcal 2984kcal 3045kcal 3105kcal 3166kcal 3227kcal 3288kcal 3349kcal 3410kcal 3471kcal 3532kcal 3593kcal 3654kcal 3715kcal 3775kcal 3836kcal 3897kcal 3958kcal 4019kcal 4080kcal 4141kcal 4202kcal 4263kcal 4324kcal 4384kcal 4445kcal 4506kcal 4567kcal 4628kcal 4689kcal 4750kcal 4811kcal 4872kcal 4933kcal 4993kcal 5054kcal 5115kcal 5176kcal 5237kcal 5298kcal 5359kcal 5420kcal 5481kcal 5542kcal 5602kcal 5663kcal 5724kcal 5785kcal 5846kcal 5907kcal 5968kcal 6029kcal 6090kcal 6151kcal 6211kcal 6272kcal 6333kcal 6394kcal 6455kcal 6516kcal 6577kcal 6638kcal 6699kcal 6760kcal 6820kcal 6881kcal 6942kcal 7003kcal 7064kcal 7125kcal 7186kcal 7247kcal 7308kcal 7369kcal 7430kcal 7490kcal 7551kcal 7612kcal 7673kcal 7734kcal 7795kcal 7856kcal 7917kcal 7978kcal 8039kcal 8099kcal 8160kcal 8221kcal 8282kcal 8343kcal 8404kcal 8465kcal 8526kcal 8587kcal 8648kcal 8708kcal 8769kcal 8830kcal 8891kcal 8952kcal 9013kcal 9074kcal 9135kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ