運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

　＞funcity-ダイエット最新情報
　＞ダイエット計算ツール
　＞運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

28時間1分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2574kcal	2647kcal	2721kcal	2794kcal	2868kcal	2941kcal	3015kcal	3088kcal	3162kcal	3235kcal	3309kcal	3383kcal	3456kcal	3530kcal	3603kcal	3677kcal	3750kcal	3824kcal	3897kcal	3971kcal	4044kcal	4118kcal	4191kcal	4265kcal	4339kcal	4412kcal	4486kcal	4559kcal	4633kcal	4706kcal	4780kcal	4853kcal	4927kcal	5000kcal	5074kcal	5148kcal	5221kcal	5295kcal	5368kcal	5442kcal	5515kcal	5589kcal	5662kcal	5736kcal	5809kcal	5883kcal	5957kcal	6030kcal	6104kcal	6177kcal	6251kcal	6324kcal	6398kcal	6471kcal	6545kcal	6618kcal	6692kcal	6766kcal	6839kcal	6913kcal	6986kcal	7060kcal	7133kcal	7207kcal	7280kcal	7354kcal	7427kcal	7501kcal	7575kcal	7648kcal	7722kcal	7795kcal	7869kcal	7942kcal	8016kcal	8089kcal	8163kcal	8236kcal	8310kcal	8383kcal	8457kcal	8531kcal	8604kcal	8678kcal	8751kcal	8825kcal	8898kcal	8972kcal	9045kcal	9119kcal	9192kcal	9266kcal	9340kcal	9413kcal	9487kcal	9560kcal	9634kcal	9707kcal	9781kcal	9854kcal	9928kcal	10001kcal	10075kcal	10149kcal	10222kcal	10296kcal	10369kcal	10443kcal	10516kcal	10590kcal	10663kcal	10737kcal	10810kcal	10884kcal	10958kcal	11031kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3088kcal	3177kcal	3265kcal	3353kcal	3441kcal	3530kcal	3618kcal	3706kcal	3794kcal	3883kcal	3971kcal	4059kcal	4147kcal	4236kcal	4324kcal	4412kcal	4500kcal	4589kcal	4677kcal	4765kcal	4853kcal	4942kcal	5030kcal	5118kcal	5206kcal	5295kcal	5383kcal	5471kcal	5559kcal	5648kcal	5736kcal	5824kcal	5912kcal	6001kcal	6089kcal	6177kcal	6265kcal	6354kcal	6442kcal	6530kcal	6618kcal	6707kcal	6795kcal	6883kcal	6971kcal	7060kcal	7148kcal	7236kcal	7324kcal	7413kcal	7501kcal	7589kcal	7677kcal	7766kcal	7854kcal	7942kcal	8030kcal	8119kcal	8207kcal	8295kcal	8383kcal	8472kcal	8560kcal	8648kcal	8736kcal	8825kcal	8913kcal	9001kcal	9090kcal	9178kcal	9266kcal	9354kcal	9443kcal	9531kcal	9619kcal	9707kcal	9796kcal	9884kcal	9972kcal	10060kcal	10149kcal	10237kcal	10325kcal	10413kcal	10502kcal	10590kcal	10678kcal	10766kcal	10855kcal	10943kcal	11031kcal	11119kcal	11208kcal	11296kcal	11384kcal	11472kcal	11561kcal	11649kcal	11737kcal	11825kcal	11914kcal	12002kcal	12090kcal	12178kcal	12267kcal	12355kcal	12443kcal	12531kcal	12620kcal	12708kcal	12796kcal	12884kcal	12973kcal	13061kcal	13149kcal	13237kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4427kcal	4553kcal	4680kcal	4806kcal	4933kcal	5059kcal	5186kcal	5312kcal	5439kcal	5565kcal	5692kcal	5818kcal	5945kcal	6071kcal	6198kcal	6324kcal	6451kcal	6577kcal	6704kcal	6830kcal	6957kcal	7083kcal	7210kcal	7336kcal	7463kcal	7589kcal	7716kcal	7842kcal	7969kcal	8095kcal	8222kcal	8348kcal	8475kcal	8601kcal	8728kcal	8854kcal	8981kcal	9107kcal	9234kcal	9360kcal	9487kcal	9613kcal	9740kcal	9866kcal	9993kcal	10119kcal	10246kcal	10372kcal	10499kcal	10625kcal	10752kcal	10878kcal	11005kcal	11131kcal	11258kcal	11384kcal	11511kcal	11637kcal	11764kcal	11890kcal	12017kcal	12143kcal	12270kcal	12396kcal	12523kcal	12649kcal	12776kcal	12902kcal	13029kcal	13155kcal	13282kcal	13408kcal	13534kcal	13661kcal	13787kcal	13914kcal	14040kcal	14167kcal	14293kcal	14420kcal	14546kcal	14673kcal	14799kcal	14926kcal	15052kcal	15179kcal	15305kcal	15432kcal	15558kcal	15685kcal	15811kcal	15938kcal	16064kcal	16191kcal	16317kcal	16444kcal	16570kcal	16697kcal	16823kcal	16950kcal	17076kcal	17203kcal	17329kcal	17456kcal	17582kcal	17709kcal	17835kcal	17962kcal	18088kcal	18215kcal	18341kcal	18468kcal	18594kcal	18721kcal	18847kcal	18974kcal
山登り	8236kcal	8472kcal	8707kcal	8942kcal	9178kcal	9413kcal	9648kcal	9884kcal	10119kcal	10354kcal	10590kcal	10825kcal	11060kcal	11296kcal	11531kcal	11767kcal	12002kcal	12237kcal	12473kcal	12708kcal	12943kcal	13179kcal	13414kcal	13649kcal	13885kcal	14120kcal	14355kcal	14591kcal	14826kcal	15061kcal	15297kcal	15532kcal	15767kcal	16003kcal	16238kcal	16473kcal	16709kcal	16944kcal	17179kcal	17415kcal	17650kcal	17885kcal	18121kcal	18356kcal	18591kcal	18827kcal	19062kcal	19297kcal	19533kcal	19768kcal	20003kcal	20239kcal	20474kcal	20709kcal	20945kcal	21180kcal	21415kcal	21651kcal	21886kcal	22121kcal	22357kcal	22592kcal	22827kcal	23063kcal	23298kcal	23534kcal	23769kcal	24004kcal	24240kcal	24475kcal	24710kcal	24946kcal	25181kcal	25416kcal	25652kcal	25887kcal	26122kcal	26358kcal	26593kcal	26828kcal	27064kcal	27299kcal	27534kcal	27770kcal	28005kcal	28240kcal	28476kcal	28711kcal	28946kcal	29182kcal	29417kcal	29652kcal	29888kcal	30123kcal	30358kcal	30594kcal	30829kcal	31064kcal	31300kcal	31535kcal	31770kcal	32006kcal	32241kcal	32476kcal	32712kcal	32947kcal	33182kcal	33418kcal	33653kcal	33888kcal	34124kcal	34359kcal	34594kcal	34830kcal	35065kcal	35301kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	6177kcal	6354kcal	6530kcal	6707kcal	6883kcal	7060kcal	7236kcal	7413kcal	7589kcal	7766kcal	7942kcal	8119kcal	8295kcal	8472kcal	8648kcal	8825kcal	9001kcal	9178kcal	9354kcal	9531kcal	9707kcal	9884kcal	10060kcal	10237kcal	10413kcal	10590kcal	10766kcal	10943kcal	11119kcal	11296kcal	11472kcal	11649kcal	11825kcal	12002kcal	12178kcal	12355kcal	12531kcal	12708kcal	12884kcal	13061kcal	13237kcal	13414kcal	13590kcal	13767kcal	13943kcal	14120kcal	14296kcal	14473kcal	14649kcal	14826kcal	15002kcal	15179kcal	15355kcal	15532kcal	15708kcal	15885kcal	16061kcal	16238kcal	16414kcal	16591kcal	16767kcal	16944kcal	17120kcal	17297kcal	17473kcal	17650kcal	17827kcal	18003kcal	18180kcal	18356kcal	18533kcal	18709kcal	18886kcal	19062kcal	19239kcal	19415kcal	19592kcal	19768kcal	19945kcal	20121kcal	20298kcal	20474kcal	20651kcal	20827kcal	21004kcal	21180kcal	21357kcal	21533kcal	21710kcal	21886kcal	22063kcal	22239kcal	22416kcal	22592kcal	22769kcal	22945kcal	23122kcal	23298kcal	23475kcal	23651kcal	23828kcal	24004kcal	24181kcal	24357kcal	24534kcal	24710kcal	24887kcal	25063kcal	25240kcal	25416kcal	25593kcal	25769kcal	25946kcal	26122kcal	26299kcal	26475kcal
ランニング (普通:8km/h)	8236kcal	8472kcal	8707kcal	8942kcal	9178kcal	9413kcal	9648kcal	9884kcal	10119kcal	10354kcal	10590kcal	10825kcal	11060kcal	11296kcal	11531kcal	11767kcal	12002kcal	12237kcal	12473kcal	12708kcal	12943kcal	13179kcal	13414kcal	13649kcal	13885kcal	14120kcal	14355kcal	14591kcal	14826kcal	15061kcal	15297kcal	15532kcal	15767kcal	16003kcal	16238kcal	16473kcal	16709kcal	16944kcal	17179kcal	17415kcal	17650kcal	17885kcal	18121kcal	18356kcal	18591kcal	18827kcal	19062kcal	19297kcal	19533kcal	19768kcal	20003kcal	20239kcal	20474kcal	20709kcal	20945kcal	21180kcal	21415kcal	21651kcal	21886kcal	22121kcal	22357kcal	22592kcal	22827kcal	23063kcal	23298kcal	23534kcal	23769kcal	24004kcal	24240kcal	24475kcal	24710kcal	24946kcal	25181kcal	25416kcal	25652kcal	25887kcal	26122kcal	26358kcal	26593kcal	26828kcal	27064kcal	27299kcal	27534kcal	27770kcal	28005kcal	28240kcal	28476kcal	28711kcal	28946kcal	29182kcal	29417kcal	29652kcal	29888kcal	30123kcal	30358kcal	30594kcal	30829kcal	31064kcal	31300kcal	31535kcal	31770kcal	32006kcal	32241kcal	32476kcal	32712kcal	32947kcal	33182kcal	33418kcal	33653kcal	33888kcal	34124kcal	34359kcal	34594kcal	34830kcal	35065kcal	35301kcal
ランニング (速め:10km/h)	10296kcal	10590kcal	10884kcal	11178kcal	11472kcal	11767kcal	12061kcal	12355kcal	12649kcal	12943kcal	13237kcal	13532kcal	13826kcal	14120kcal	14414kcal	14708kcal	15002kcal	15297kcal	15591kcal	15885kcal	16179kcal	16473kcal	16767kcal	17062kcal	17356kcal	17650kcal	17944kcal	18238kcal	18533kcal	18827kcal	19121kcal	19415kcal	19709kcal	20003kcal	20298kcal	20592kcal	20886kcal	21180kcal	21474kcal	21768kcal	22063kcal	22357kcal	22651kcal	22945kcal	23239kcal	23534kcal	23828kcal	24122kcal	24416kcal	24710kcal	25004kcal	25299kcal	25593kcal	25887kcal	26181kcal	26475kcal	26769kcal	27064kcal	27358kcal	27652kcal	27946kcal	28240kcal	28534kcal	28829kcal	29123kcal	29417kcal	29711kcal	30005kcal	30300kcal	30594kcal	30888kcal	31182kcal	31476kcal	31770kcal	32065kcal	32359kcal	32653kcal	32947kcal	33241kcal	33535kcal	33830kcal	34124kcal	34418kcal	34712kcal	35006kcal	35301kcal	35595kcal	35889kcal	36183kcal	36477kcal	36771kcal	37066kcal	37360kcal	37654kcal	37948kcal	38242kcal	38536kcal	38831kcal	39125kcal	39419kcal	39713kcal	40007kcal	40301kcal	40596kcal	40890kcal	41184kcal	41478kcal	41772kcal	42067kcal	42361kcal	42655kcal	42949kcal	43243kcal	43537kcal	43832kcal	44126kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	9060kcal	9319kcal	9578kcal	9837kcal	10096kcal	10354kcal	10613kcal	10872kcal	11131kcal	11390kcal	11649kcal	11908kcal	12167kcal	12425kcal	12684kcal	12943kcal	13202kcal	13461kcal	13720kcal	13979kcal	14238kcal	14496kcal	14755kcal	15014kcal	15273kcal	15532kcal	15791kcal	16050kcal	16309kcal	16567kcal	16826kcal	17085kcal	17344kcal	17603kcal	17862kcal	18121kcal	18380kcal	18638kcal	18897kcal	19156kcal	19415kcal	19674kcal	19933kcal	20192kcal	20451kcal	20709kcal	20968kcal	21227kcal	21486kcal	21745kcal	22004kcal	22263kcal	22522kcal	22780kcal	23039kcal	23298kcal	23557kcal	23816kcal	24075kcal	24334kcal	24593kcal	24851kcal	25110kcal	25369kcal	25628kcal	25887kcal	26146kcal	26405kcal	26664kcal	26922kcal	27181kcal	27440kcal	27699kcal	27958kcal	28217kcal	28476kcal	28735kcal	28993kcal	29252kcal	29511kcal	29770kcal	30029kcal	30288kcal	30547kcal	30806kcal	31064kcal	31323kcal	31582kcal	31841kcal	32100kcal	32359kcal	32618kcal	32876kcal	33135kcal	33394kcal	33653kcal	33912kcal	34171kcal	34430kcal	34689kcal	34947kcal	35206kcal	35465kcal	35724kcal	35983kcal	36242kcal	36501kcal	36760kcal	37018kcal	37277kcal	37536kcal	37795kcal	38054kcal	38313kcal	38572kcal	38831kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	12149kcal	12496kcal	12843kcal	13190kcal	13537kcal	13885kcal	14232kcal	14579kcal	14926kcal	15273kcal	15620kcal	15967kcal	16314kcal	16662kcal	17009kcal	17356kcal	17703kcal	18050kcal	18397kcal	18744kcal	19091kcal	19439kcal	19786kcal	20133kcal	20480kcal	20827kcal	21174kcal	21521kcal	21868kcal	22216kcal	22563kcal	22910kcal	23257kcal	23604kcal	23951kcal	24298kcal	24645kcal	24993kcal	25340kcal	25687kcal	26034kcal	26381kcal	26728kcal	27075kcal	27422kcal	27770kcal	28117kcal	28464kcal	28811kcal	29158kcal	29505kcal	29852kcal	30200kcal	30547kcal	30894kcal	31241kcal	31588kcal	31935kcal	32282kcal	32629kcal	32977kcal	33324kcal	33671kcal	34018kcal	34365kcal	34712kcal	35059kcal	35406kcal	35754kcal	36101kcal	36448kcal	36795kcal	37142kcal	37489kcal	37836kcal	38183kcal	38531kcal	38878kcal	39225kcal	39572kcal	39919kcal	40266kcal	40613kcal	40960kcal	41308kcal	41655kcal	42002kcal	42349kcal	42696kcal	43043kcal	43390kcal	43737kcal	44085kcal	44432kcal	44779kcal	45126kcal	45473kcal	45820kcal	46167kcal	46514kcal	46862kcal	47209kcal	47556kcal	47903kcal	48250kcal	48597kcal	48944kcal	49291kcal	49639kcal	49986kcal	50333kcal	50680kcal	51027kcal	51374kcal	51721kcal	52068kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	12664kcal	13026kcal	13387kcal	13749kcal	14111kcal	14473kcal	14835kcal	15197kcal	15558kcal	15920kcal	16282kcal	16644kcal	17006kcal	17368kcal	17729kcal	18091kcal	18453kcal	18815kcal	19177kcal	19539kcal	19900kcal	20262kcal	20624kcal	20986kcal	21348kcal	21710kcal	22071kcal	22433kcal	22795kcal	23157kcal	23519kcal	23881kcal	24242kcal	24604kcal	24966kcal	25328kcal	25690kcal	26052kcal	26413kcal	26775kcal	27137kcal	27499kcal	27861kcal	28223kcal	28584kcal	28946kcal	29308kcal	29670kcal	30032kcal	30394kcal	30755kcal	31117kcal	31479kcal	31841kcal	32203kcal	32565kcal	32927kcal	33288kcal	33650kcal	34012kcal	34374kcal	34736kcal	35098kcal	35459kcal	35821kcal	36183kcal	36545kcal	36907kcal	37269kcal	37630kcal	37992kcal	38354kcal	38716kcal	39078kcal	39440kcal	39801kcal	40163kcal	40525kcal	40887kcal	41249kcal	41611kcal	41972kcal	42334kcal	42696kcal	43058kcal	43420kcal	43782kcal	44143kcal	44505kcal	44867kcal	45229kcal	45591kcal	45953kcal	46314kcal	46676kcal	47038kcal	47400kcal	47762kcal	48124kcal	48485kcal	48847kcal	49209kcal	49571kcal	49933kcal	50295kcal	50656kcal	51018kcal	51380kcal	51742kcal	52104kcal	52466kcal	52827kcal	53189kcal	53551kcal	53913kcal	54275kcal
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	5456kcal	5612kcal	5768kcal	5924kcal	6080kcal	6236kcal	6392kcal	6548kcal	6704kcal	6860kcal	7016kcal	7171kcal	7327kcal	7483kcal	7639kcal	7795kcal	7951kcal	8107kcal	8263kcal	8419kcal	8575kcal	8731kcal	8887kcal	9042kcal	9198kcal	9354kcal	9510kcal	9666kcal	9822kcal	9978kcal	10134kcal	10290kcal	10446kcal	10602kcal	10757kcal	10913kcal	11069kcal	11225kcal	11381kcal	11537kcal	11693kcal	11849kcal	12005kcal	12161kcal	12317kcal	12473kcal	12628kcal	12784kcal	12940kcal	13096kcal	13252kcal	13408kcal	13564kcal	13720kcal	13876kcal	14032kcal	14188kcal	14343kcal	14499kcal	14655kcal	14811kcal	14967kcal	15123kcal	15279kcal	15435kcal	15591kcal	15747kcal	15903kcal	16059kcal	16214kcal	16370kcal	16526kcal	16682kcal	16838kcal	16994kcal	17150kcal	17306kcal	17462kcal	17618kcal	17774kcal	17929kcal	18085kcal	18241kcal	18397kcal	18553kcal	18709kcal	18865kcal	19021kcal	19177kcal	19333kcal	19489kcal	19645kcal	19800kcal	19956kcal	20112kcal	20268kcal	20424kcal	20580kcal	20736kcal	20892kcal	21048kcal	21204kcal	21360kcal	21515kcal	21671kcal	21827kcal	21983kcal	22139kcal	22295kcal	22451kcal	22607kcal	22763kcal	22919kcal	23075kcal	23230kcal	23386kcal
水泳 (普通:全般)	8545kcal	8789kcal	9034kcal	9278kcal	9522kcal	9766kcal	10010kcal	10254kcal	10499kcal	10743kcal	10987kcal	11231kcal	11475kcal	11719kcal	11964kcal	12208kcal	12452kcal	12696kcal	12940kcal	13184kcal	13429kcal	13673kcal	13917kcal	14161kcal	14405kcal	14649kcal	14894kcal	15138kcal	15382kcal	15626kcal	15870kcal	16114kcal	16359kcal	16603kcal	16847kcal	17091kcal	17335kcal	17579kcal	17824kcal	18068kcal	18312kcal	18556kcal	18800kcal	19044kcal	19289kcal	19533kcal	19777kcal	20021kcal	20265kcal	20509kcal	20754kcal	20998kcal	21242kcal	21486kcal	21730kcal	21974kcal	22219kcal	22463kcal	22707kcal	22951kcal	23195kcal	23439kcal	23684kcal	23928kcal	24172kcal	24416kcal	24660kcal	24904kcal	25149kcal	25393kcal	25637kcal	25881kcal	26125kcal	26369kcal	26614kcal	26858kcal	27102kcal	27346kcal	27590kcal	27834kcal	28079kcal	28323kcal	28567kcal	28811kcal	29055kcal	29299kcal	29543kcal	29788kcal	30032kcal	30276kcal	30520kcal	30764kcal	31008kcal	31253kcal	31497kcal	31741kcal	31985kcal	32229kcal	32473kcal	32718kcal	32962kcal	33206kcal	33450kcal	33694kcal	33938kcal	34183kcal	34427kcal	34671kcal	34915kcal	35159kcal	35403kcal	35648kcal	35892kcal	36136kcal	36380kcal	36624kcal
水泳 (速め:全般)	10296kcal	10590kcal	10884kcal	11178kcal	11472kcal	11767kcal	12061kcal	12355kcal	12649kcal	12943kcal	13237kcal	13532kcal	13826kcal	14120kcal	14414kcal	14708kcal	15002kcal	15297kcal	15591kcal	15885kcal	16179kcal	16473kcal	16767kcal	17062kcal	17356kcal	17650kcal	17944kcal	18238kcal	18533kcal	18827kcal	19121kcal	19415kcal	19709kcal	20003kcal	20298kcal	20592kcal	20886kcal	21180kcal	21474kcal	21768kcal	22063kcal	22357kcal	22651kcal	22945kcal	23239kcal	23534kcal	23828kcal	24122kcal	24416kcal	24710kcal	25004kcal	25299kcal	25593kcal	25887kcal	26181kcal	26475kcal	26769kcal	27064kcal	27358kcal	27652kcal	27946kcal	28240kcal	28534kcal	28829kcal	29123kcal	29417kcal	29711kcal	30005kcal	30300kcal	30594kcal	30888kcal	31182kcal	31476kcal	31770kcal	32065kcal	32359kcal	32653kcal	32947kcal	33241kcal	33535kcal	33830kcal	34124kcal	34418kcal	34712kcal	35006kcal	35301kcal	35595kcal	35889kcal	36183kcal	36477kcal	36771kcal	37066kcal	37360kcal	37654kcal	37948kcal	38242kcal	38536kcal	38831kcal	39125kcal	39419kcal	39713kcal	40007kcal	40301kcal	40596kcal	40890kcal	41184kcal	41478kcal	41772kcal	42067kcal	42361kcal	42655kcal	42949kcal	43243kcal	43537kcal	43832kcal	44126kcal
水泳 (バタフライ)	14208kcal	14614kcal	15020kcal	15426kcal	15832kcal	16238kcal	16644kcal	17050kcal	17456kcal	17862kcal	18268kcal	18674kcal	19080kcal	19486kcal	19892kcal	20298kcal	20704kcal	21109kcal	21515kcal	21921kcal	22327kcal	22733kcal	23139kcal	23545kcal	23951kcal	24357kcal	24763kcal	25169kcal	25575kcal	25981kcal	26387kcal	26793kcal	27199kcal	27605kcal	28011kcal	28417kcal	28823kcal	29229kcal	29635kcal	30041kcal	30447kcal	30853kcal	31259kcal	31664kcal	32070kcal	32476kcal	32882kcal	33288kcal	33694kcal	34100kcal	34506kcal	34912kcal	35318kcal	35724kcal	36130kcal	36536kcal	36942kcal	37348kcal	37754kcal	38160kcal	38566kcal	38972kcal	39378kcal	39784kcal	40190kcal	40596kcal	41002kcal	41408kcal	41814kcal	42219kcal	42625kcal	43031kcal	43437kcal	43843kcal	44249kcal	44655kcal	45061kcal	45467kcal	45873kcal	46279kcal	46685kcal	47091kcal	47497kcal	47903kcal	48309kcal	48715kcal	49121kcal	49527kcal	49933kcal	50339kcal	50745kcal	51151kcal	51557kcal	51963kcal	52369kcal	52774kcal	53180kcal	53586kcal	53992kcal	54398kcal	54804kcal	55210kcal	55616kcal	56022kcal	56428kcal	56834kcal	57240kcal	57646kcal	58052kcal	58458kcal	58864kcal	59270kcal	59676kcal	60082kcal	60488kcal	60894kcal
自転車 (ゆったり:15km/h)	6177kcal	6354kcal	6530kcal	6707kcal	6883kcal	7060kcal	7236kcal	7413kcal	7589kcal	7766kcal	7942kcal	8119kcal	8295kcal	8472kcal	8648kcal	8825kcal	9001kcal	9178kcal	9354kcal	9531kcal	9707kcal	9884kcal	10060kcal	10237kcal	10413kcal	10590kcal	10766kcal	10943kcal	11119kcal	11296kcal	11472kcal	11649kcal	11825kcal	12002kcal	12178kcal	12355kcal	12531kcal	12708kcal	12884kcal	13061kcal	13237kcal	13414kcal	13590kcal	13767kcal	13943kcal	14120kcal	14296kcal	14473kcal	14649kcal	14826kcal	15002kcal	15179kcal	15355kcal	15532kcal	15708kcal	15885kcal	16061kcal	16238kcal	16414kcal	16591kcal	16767kcal	16944kcal	17120kcal	17297kcal	17473kcal	17650kcal	17827kcal	18003kcal	18180kcal	18356kcal	18533kcal	18709kcal	18886kcal	19062kcal	19239kcal	19415kcal	19592kcal	19768kcal	19945kcal	20121kcal	20298kcal	20474kcal	20651kcal	20827kcal	21004kcal	21180kcal	21357kcal	21533kcal	21710kcal	21886kcal	22063kcal	22239kcal	22416kcal	22592kcal	22769kcal	22945kcal	23122kcal	23298kcal	23475kcal	23651kcal	23828kcal	24004kcal	24181kcal	24357kcal	24534kcal	24710kcal	24887kcal	25063kcal	25240kcal	25416kcal	25593kcal	25769kcal	25946kcal	26122kcal	26299kcal	26475kcal
自転車 (普通:20km/h)	8236kcal	8472kcal	8707kcal	8942kcal	9178kcal	9413kcal	9648kcal	9884kcal	10119kcal	10354kcal	10590kcal	10825kcal	11060kcal	11296kcal	11531kcal	11767kcal	12002kcal	12237kcal	12473kcal	12708kcal	12943kcal	13179kcal	13414kcal	13649kcal	13885kcal	14120kcal	14355kcal	14591kcal	14826kcal	15061kcal	15297kcal	15532kcal	15767kcal	16003kcal	16238kcal	16473kcal	16709kcal	16944kcal	17179kcal	17415kcal	17650kcal	17885kcal	18121kcal	18356kcal	18591kcal	18827kcal	19062kcal	19297kcal	19533kcal	19768kcal	20003kcal	20239kcal	20474kcal	20709kcal	20945kcal	21180kcal	21415kcal	21651kcal	21886kcal	22121kcal	22357kcal	22592kcal	22827kcal	23063kcal	23298kcal	23534kcal	23769kcal	24004kcal	24240kcal	24475kcal	24710kcal	24946kcal	25181kcal	25416kcal	25652kcal	25887kcal	26122kcal	26358kcal	26593kcal	26828kcal	27064kcal	27299kcal	27534kcal	27770kcal	28005kcal	28240kcal	28476kcal	28711kcal	28946kcal	29182kcal	29417kcal	29652kcal	29888kcal	30123kcal	30358kcal	30594kcal	30829kcal	31064kcal	31300kcal	31535kcal	31770kcal	32006kcal	32241kcal	32476kcal	32712kcal	32947kcal	33182kcal	33418kcal	33653kcal	33888kcal	34124kcal	34359kcal	34594kcal	34830kcal	35065kcal	35301kcal
自転車 (速め:24km/h)	10296kcal	10590kcal	10884kcal	11178kcal	11472kcal	11767kcal	12061kcal	12355kcal	12649kcal	12943kcal	13237kcal	13532kcal	13826kcal	14120kcal	14414kcal	14708kcal	15002kcal	15297kcal	15591kcal	15885kcal	16179kcal	16473kcal	16767kcal	17062kcal	17356kcal	17650kcal	17944kcal	18238kcal	18533kcal	18827kcal	19121kcal	19415kcal	19709kcal	20003kcal	20298kcal	20592kcal	20886kcal	21180kcal	21474kcal	21768kcal	22063kcal	22357kcal	22651kcal	22945kcal	23239kcal	23534kcal	23828kcal	24122kcal	24416kcal	24710kcal	25004kcal	25299kcal	25593kcal	25887kcal	26181kcal	26475kcal	26769kcal	27064kcal	27358kcal	27652kcal	27946kcal	28240kcal	28534kcal	28829kcal	29123kcal	29417kcal	29711kcal	30005kcal	30300kcal	30594kcal	30888kcal	31182kcal	31476kcal	31770kcal	32065kcal	32359kcal	32653kcal	32947kcal	33241kcal	33535kcal	33830kcal	34124kcal	34418kcal	34712kcal	35006kcal	35301kcal	35595kcal	35889kcal	36183kcal	36477kcal	36771kcal	37066kcal	37360kcal	37654kcal	37948kcal	38242kcal	38536kcal	38831kcal	39125kcal	39419kcal	39713kcal	40007kcal	40301kcal	40596kcal	40890kcal	41184kcal	41478kcal	41772kcal	42067kcal	42361kcal	42655kcal	42949kcal	43243kcal	43537kcal	43832kcal	44126kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

28時間1分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3912kcal	4024kcal	4136kcal	4247kcal	4359kcal	4471kcal	4583kcal	4695kcal	4806kcal	4918kcal	5030kcal	5142kcal	5253kcal	5365kcal	5477kcal	5589kcal	5701kcal	5812kcal	5924kcal	6036kcal	6148kcal	6260kcal	6371kcal	6483kcal	6595kcal	6707kcal	6818kcal	6930kcal	7042kcal	7154kcal	7266kcal	7377kcal	7489kcal	7601kcal	7713kcal	7825kcal	7936kcal	8048kcal	8160kcal	8272kcal	8383kcal	8495kcal	8607kcal	8719kcal	8831kcal	8942kcal	9054kcal	9166kcal	9278kcal	9390kcal	9501kcal	9613kcal	9725kcal	9837kcal	9948kcal	10060kcal	10172kcal	10284kcal	10396kcal	10507kcal	10619kcal	10731kcal	10843kcal	10955kcal	11066kcal	11178kcal	11290kcal	11402kcal	11514kcal	11625kcal	11737kcal	11849kcal	11961kcal	12072kcal	12184kcal	12296kcal	12408kcal	12520kcal	12631kcal	12743kcal	12855kcal	12967kcal	13079kcal	13190kcal	13302kcal	13414kcal	13526kcal	13637kcal	13749kcal	13861kcal	13973kcal	14085kcal	14196kcal	14308kcal	14420kcal	14532kcal	14644kcal	14755kcal	14867kcal	14979kcal	15091kcal	15202kcal	15314kcal	15426kcal	15538kcal	15650kcal	15761kcal	15873kcal	15985kcal	16097kcal	16209kcal	16320kcal	16432kcal	16544kcal	16656kcal	16767kcal
筋トレ背筋運動	3912kcal	4024kcal	4136kcal	4247kcal	4359kcal	4471kcal	4583kcal	4695kcal	4806kcal	4918kcal	5030kcal	5142kcal	5253kcal	5365kcal	5477kcal	5589kcal	5701kcal	5812kcal	5924kcal	6036kcal	6148kcal	6260kcal	6371kcal	6483kcal	6595kcal	6707kcal	6818kcal	6930kcal	7042kcal	7154kcal	7266kcal	7377kcal	7489kcal	7601kcal	7713kcal	7825kcal	7936kcal	8048kcal	8160kcal	8272kcal	8383kcal	8495kcal	8607kcal	8719kcal	8831kcal	8942kcal	9054kcal	9166kcal	9278kcal	9390kcal	9501kcal	9613kcal	9725kcal	9837kcal	9948kcal	10060kcal	10172kcal	10284kcal	10396kcal	10507kcal	10619kcal	10731kcal	10843kcal	10955kcal	11066kcal	11178kcal	11290kcal	11402kcal	11514kcal	11625kcal	11737kcal	11849kcal	11961kcal	12072kcal	12184kcal	12296kcal	12408kcal	12520kcal	12631kcal	12743kcal	12855kcal	12967kcal	13079kcal	13190kcal	13302kcal	13414kcal	13526kcal	13637kcal	13749kcal	13861kcal	13973kcal	14085kcal	14196kcal	14308kcal	14420kcal	14532kcal	14644kcal	14755kcal	14867kcal	14979kcal	15091kcal	15202kcal	15314kcal	15426kcal	15538kcal	15650kcal	15761kcal	15873kcal	15985kcal	16097kcal	16209kcal	16320kcal	16432kcal	16544kcal	16656kcal	16767kcal
筋トレ腕立て伏せ	3912kcal	4024kcal	4136kcal	4247kcal	4359kcal	4471kcal	4583kcal	4695kcal	4806kcal	4918kcal	5030kcal	5142kcal	5253kcal	5365kcal	5477kcal	5589kcal	5701kcal	5812kcal	5924kcal	6036kcal	6148kcal	6260kcal	6371kcal	6483kcal	6595kcal	6707kcal	6818kcal	6930kcal	7042kcal	7154kcal	7266kcal	7377kcal	7489kcal	7601kcal	7713kcal	7825kcal	7936kcal	8048kcal	8160kcal	8272kcal	8383kcal	8495kcal	8607kcal	8719kcal	8831kcal	8942kcal	9054kcal	9166kcal	9278kcal	9390kcal	9501kcal	9613kcal	9725kcal	9837kcal	9948kcal	10060kcal	10172kcal	10284kcal	10396kcal	10507kcal	10619kcal	10731kcal	10843kcal	10955kcal	11066kcal	11178kcal	11290kcal	11402kcal	11514kcal	11625kcal	11737kcal	11849kcal	11961kcal	12072kcal	12184kcal	12296kcal	12408kcal	12520kcal	12631kcal	12743kcal	12855kcal	12967kcal	13079kcal	13190kcal	13302kcal	13414kcal	13526kcal	13637kcal	13749kcal	13861kcal	13973kcal	14085kcal	14196kcal	14308kcal	14420kcal	14532kcal	14644kcal	14755kcal	14867kcal	14979kcal	15091kcal	15202kcal	15314kcal	15426kcal	15538kcal	15650kcal	15761kcal	15873kcal	15985kcal	16097kcal	16209kcal	16320kcal	16432kcal	16544kcal	16656kcal	16767kcal
筋トレ懸垂	3912kcal	4024kcal	4136kcal	4247kcal	4359kcal	4471kcal	4583kcal	4695kcal	4806kcal	4918kcal	5030kcal	5142kcal	5253kcal	5365kcal	5477kcal	5589kcal	5701kcal	5812kcal	5924kcal	6036kcal	6148kcal	6260kcal	6371kcal	6483kcal	6595kcal	6707kcal	6818kcal	6930kcal	7042kcal	7154kcal	7266kcal	7377kcal	7489kcal	7601kcal	7713kcal	7825kcal	7936kcal	8048kcal	8160kcal	8272kcal	8383kcal	8495kcal	8607kcal	8719kcal	8831kcal	8942kcal	9054kcal	9166kcal	9278kcal	9390kcal	9501kcal	9613kcal	9725kcal	9837kcal	9948kcal	10060kcal	10172kcal	10284kcal	10396kcal	10507kcal	10619kcal	10731kcal	10843kcal	10955kcal	11066kcal	11178kcal	11290kcal	11402kcal	11514kcal	11625kcal	11737kcal	11849kcal	11961kcal	12072kcal	12184kcal	12296kcal	12408kcal	12520kcal	12631kcal	12743kcal	12855kcal	12967kcal	13079kcal	13190kcal	13302kcal	13414kcal	13526kcal	13637kcal	13749kcal	13861kcal	13973kcal	14085kcal	14196kcal	14308kcal	14420kcal	14532kcal	14644kcal	14755kcal	14867kcal	14979kcal	15091kcal	15202kcal	15314kcal	15426kcal	15538kcal	15650kcal	15761kcal	15873kcal	15985kcal	16097kcal	16209kcal	16320kcal	16432kcal	16544kcal	16656kcal	16767kcal
筋トレスクワット	5148kcal	5295kcal	5442kcal	5589kcal	5736kcal	5883kcal	6030kcal	6177kcal	6324kcal	6471kcal	6618kcal	6766kcal	6913kcal	7060kcal	7207kcal	7354kcal	7501kcal	7648kcal	7795kcal	7942kcal	8089kcal	8236kcal	8383kcal	8531kcal	8678kcal	8825kcal	8972kcal	9119kcal	9266kcal	9413kcal	9560kcal	9707kcal	9854kcal	10001kcal	10149kcal	10296kcal	10443kcal	10590kcal	10737kcal	10884kcal	11031kcal	11178kcal	11325kcal	11472kcal	11619kcal	11767kcal	11914kcal	12061kcal	12208kcal	12355kcal	12502kcal	12649kcal	12796kcal	12943kcal	13090kcal	13237kcal	13384kcal	13532kcal	13679kcal	13826kcal	13973kcal	14120kcal	14267kcal	14414kcal	14561kcal	14708kcal	14855kcal	15002kcal	15150kcal	15297kcal	15444kcal	15591kcal	15738kcal	15885kcal	16032kcal	16179kcal	16326kcal	16473kcal	16620kcal	16767kcal	16915kcal	17062kcal	17209kcal	17356kcal	17503kcal	17650kcal	17797kcal	17944kcal	18091kcal	18238kcal	18385kcal	18533kcal	18680kcal	18827kcal	18974kcal	19121kcal	19268kcal	19415kcal	19562kcal	19709kcal	19856kcal	20003kcal	20150kcal	20298kcal	20445kcal	20592kcal	20739kcal	20886kcal	21033kcal	21180kcal	21327kcal	21474kcal	21621kcal	21768kcal	21916kcal	22063kcal
ヨガハタ	3088kcal	3177kcal	3265kcal	3353kcal	3441kcal	3530kcal	3618kcal	3706kcal	3794kcal	3883kcal	3971kcal	4059kcal	4147kcal	4236kcal	4324kcal	4412kcal	4500kcal	4589kcal	4677kcal	4765kcal	4853kcal	4942kcal	5030kcal	5118kcal	5206kcal	5295kcal	5383kcal	5471kcal	5559kcal	5648kcal	5736kcal	5824kcal	5912kcal	6001kcal	6089kcal	6177kcal	6265kcal	6354kcal	6442kcal	6530kcal	6618kcal	6707kcal	6795kcal	6883kcal	6971kcal	7060kcal	7148kcal	7236kcal	7324kcal	7413kcal	7501kcal	7589kcal	7677kcal	7766kcal	7854kcal	7942kcal	8030kcal	8119kcal	8207kcal	8295kcal	8383kcal	8472kcal	8560kcal	8648kcal	8736kcal	8825kcal	8913kcal	9001kcal	9090kcal	9178kcal	9266kcal	9354kcal	9443kcal	9531kcal	9619kcal	9707kcal	9796kcal	9884kcal	9972kcal	10060kcal	10149kcal	10237kcal	10325kcal	10413kcal	10502kcal	10590kcal	10678kcal	10766kcal	10855kcal	10943kcal	11031kcal	11119kcal	11208kcal	11296kcal	11384kcal	11472kcal	11561kcal	11649kcal	11737kcal	11825kcal	11914kcal	12002kcal	12090kcal	12178kcal	12267kcal	12355kcal	12443kcal	12531kcal	12620kcal	12708kcal	12796kcal	12884kcal	12973kcal	13061kcal	13149kcal	13237kcal
ヨガパワー	4118kcal	4236kcal	4353kcal	4471kcal	4589kcal	4706kcal	4824kcal	4942kcal	5059kcal	5177kcal	5295kcal	5412kcal	5530kcal	5648kcal	5765kcal	5883kcal	6001kcal	6118kcal	6236kcal	6354kcal	6471kcal	6589kcal	6707kcal	6824kcal	6942kcal	7060kcal	7177kcal	7295kcal	7413kcal	7530kcal	7648kcal	7766kcal	7883kcal	8001kcal	8119kcal	8236kcal	8354kcal	8472kcal	8589kcal	8707kcal	8825kcal	8942kcal	9060kcal	9178kcal	9295kcal	9413kcal	9531kcal	9648kcal	9766kcal	9884kcal	10001kcal	10119kcal	10237kcal	10354kcal	10472kcal	10590kcal	10707kcal	10825kcal	10943kcal	11060kcal	11178kcal	11296kcal	11413kcal	11531kcal	11649kcal	11767kcal	11884kcal	12002kcal	12120kcal	12237kcal	12355kcal	12473kcal	12590kcal	12708kcal	12826kcal	12943kcal	13061kcal	13179kcal	13296kcal	13414kcal	13532kcal	13649kcal	13767kcal	13885kcal	14002kcal	14120kcal	14238kcal	14355kcal	14473kcal	14591kcal	14708kcal	14826kcal	14944kcal	15061kcal	15179kcal	15297kcal	15414kcal	15532kcal	15650kcal	15767kcal	15885kcal	16003kcal	16120kcal	16238kcal	16356kcal	16473kcal	16591kcal	16709kcal	16826kcal	16944kcal	17062kcal	17179kcal	17297kcal	17415kcal	17532kcal	17650kcal
ダンスゆっくり	5148kcal	5295kcal	5442kcal	5589kcal	5736kcal	5883kcal	6030kcal	6177kcal	6324kcal	6471kcal	6618kcal	6766kcal	6913kcal	7060kcal	7207kcal	7354kcal	7501kcal	7648kcal	7795kcal	7942kcal	8089kcal	8236kcal	8383kcal	8531kcal	8678kcal	8825kcal	8972kcal	9119kcal	9266kcal	9413kcal	9560kcal	9707kcal	9854kcal	10001kcal	10149kcal	10296kcal	10443kcal	10590kcal	10737kcal	10884kcal	11031kcal	11178kcal	11325kcal	11472kcal	11619kcal	11767kcal	11914kcal	12061kcal	12208kcal	12355kcal	12502kcal	12649kcal	12796kcal	12943kcal	13090kcal	13237kcal	13384kcal	13532kcal	13679kcal	13826kcal	13973kcal	14120kcal	14267kcal	14414kcal	14561kcal	14708kcal	14855kcal	15002kcal	15150kcal	15297kcal	15444kcal	15591kcal	15738kcal	15885kcal	16032kcal	16179kcal	16326kcal	16473kcal	16620kcal	16767kcal	16915kcal	17062kcal	17209kcal	17356kcal	17503kcal	17650kcal	17797kcal	17944kcal	18091kcal	18238kcal	18385kcal	18533kcal	18680kcal	18827kcal	18974kcal	19121kcal	19268kcal	19415kcal	19562kcal	19709kcal	19856kcal	20003kcal	20150kcal	20298kcal	20445kcal	20592kcal	20739kcal	20886kcal	21033kcal	21180kcal	21327kcal	21474kcal	21621kcal	21768kcal	21916kcal	22063kcal
ダンス普通	7516kcal	7730kcal	7945kcal	8160kcal	8375kcal	8589kcal	8804kcal	9019kcal	9234kcal	9448kcal	9663kcal	9878kcal	10093kcal	10307kcal	10522kcal	10737kcal	10952kcal	11166kcal	11381kcal	11596kcal	11811kcal	12025kcal	12240kcal	12455kcal	12670kcal	12884kcal	13099kcal	13314kcal	13529kcal	13743kcal	13958kcal	14173kcal	14388kcal	14602kcal	14817kcal	15032kcal	15247kcal	15461kcal	15676kcal	15891kcal	16106kcal	16320kcal	16535kcal	16750kcal	16965kcal	17179kcal	17394kcal	17609kcal	17824kcal	18038kcal	18253kcal	18468kcal	18683kcal	18897kcal	19112kcal	19327kcal	19542kcal	19756kcal	19971kcal	20186kcal	20401kcal	20615kcal	20830kcal	21045kcal	21260kcal	21474kcal	21689kcal	21904kcal	22119kcal	22333kcal	22548kcal	22763kcal	22978kcal	23192kcal	23407kcal	23622kcal	23837kcal	24051kcal	24266kcal	24481kcal	24695kcal	24910kcal	25125kcal	25340kcal	25554kcal	25769kcal	25984kcal	26199kcal	26413kcal	26628kcal	26843kcal	27058kcal	27272kcal	27487kcal	27702kcal	27917kcal	28131kcal	28346kcal	28561kcal	28776kcal	28990kcal	29205kcal	29420kcal	29635kcal	29849kcal	30064kcal	30279kcal	30494kcal	30708kcal	30923kcal	31138kcal	31353kcal	31567kcal	31782kcal	31997kcal	32212kcal
ダンス激しい	9266kcal	9531kcal	9796kcal	10060kcal	10325kcal	10590kcal	10855kcal	11119kcal	11384kcal	11649kcal	11914kcal	12178kcal	12443kcal	12708kcal	12973kcal	13237kcal	13502kcal	13767kcal	14032kcal	14296kcal	14561kcal	14826kcal	15091kcal	15355kcal	15620kcal	15885kcal	16150kcal	16414kcal	16679kcal	16944kcal	17209kcal	17473kcal	17738kcal	18003kcal	18268kcal	18533kcal	18797kcal	19062kcal	19327kcal	19592kcal	19856kcal	20121kcal	20386kcal	20651kcal	20915kcal	21180kcal	21445kcal	21710kcal	21974kcal	22239kcal	22504kcal	22769kcal	23033kcal	23298kcal	23563kcal	23828kcal	24092kcal	24357kcal	24622kcal	24887kcal	25151kcal	25416kcal	25681kcal	25946kcal	26210kcal	26475kcal	26740kcal	27005kcal	27270kcal	27534kcal	27799kcal	28064kcal	28329kcal	28593kcal	28858kcal	29123kcal	29388kcal	29652kcal	29917kcal	30182kcal	30447kcal	30711kcal	30976kcal	31241kcal	31506kcal	31770kcal	32035kcal	32300kcal	32565kcal	32829kcal	33094kcal	33359kcal	33624kcal	33888kcal	34153kcal	34418kcal	34683kcal	34947kcal	35212kcal	35477kcal	35742kcal	36007kcal	36271kcal	36536kcal	36801kcal	37066kcal	37330kcal	37595kcal	37860kcal	38125kcal	38389kcal	38654kcal	38919kcal	39184kcal	39448kcal	39713kcal
踏み台昇降	5148kcal	5295kcal	5442kcal	5589kcal	5736kcal	5883kcal	6030kcal	6177kcal	6324kcal	6471kcal	6618kcal	6766kcal	6913kcal	7060kcal	7207kcal	7354kcal	7501kcal	7648kcal	7795kcal	7942kcal	8089kcal	8236kcal	8383kcal	8531kcal	8678kcal	8825kcal	8972kcal	9119kcal	9266kcal	9413kcal	9560kcal	9707kcal	9854kcal	10001kcal	10149kcal	10296kcal	10443kcal	10590kcal	10737kcal	10884kcal	11031kcal	11178kcal	11325kcal	11472kcal	11619kcal	11767kcal	11914kcal	12061kcal	12208kcal	12355kcal	12502kcal	12649kcal	12796kcal	12943kcal	13090kcal	13237kcal	13384kcal	13532kcal	13679kcal	13826kcal	13973kcal	14120kcal	14267kcal	14414kcal	14561kcal	14708kcal	14855kcal	15002kcal	15150kcal	15297kcal	15444kcal	15591kcal	15738kcal	15885kcal	16032kcal	16179kcal	16326kcal	16473kcal	16620kcal	16767kcal	16915kcal	17062kcal	17209kcal	17356kcal	17503kcal	17650kcal	17797kcal	17944kcal	18091kcal	18238kcal	18385kcal	18533kcal	18680kcal	18827kcal	18974kcal	19121kcal	19268kcal	19415kcal	19562kcal	19709kcal	19856kcal	20003kcal	20150kcal	20298kcal	20445kcal	20592kcal	20739kcal	20886kcal	21033kcal	21180kcal	21327kcal	21474kcal	21621kcal	21768kcal	21916kcal	22063kcal
トランポリンゆっくり	3603kcal	3706kcal	3809kcal	3912kcal	4015kcal	4118kcal	4221kcal	4324kcal	4427kcal	4530kcal	4633kcal	4736kcal	4839kcal	4942kcal	5045kcal	5148kcal	5251kcal	5353kcal	5456kcal	5559kcal	5662kcal	5765kcal	5868kcal	5971kcal	6074kcal	6177kcal	6280kcal	6383kcal	6486kcal	6589kcal	6692kcal	6795kcal	6898kcal	7001kcal	7104kcal	7207kcal	7310kcal	7413kcal	7516kcal	7619kcal	7722kcal	7825kcal	7928kcal	8030kcal	8133kcal	8236kcal	8339kcal	8442kcal	8545kcal	8648kcal	8751kcal	8854kcal	8957kcal	9060kcal	9163kcal	9266kcal	9369kcal	9472kcal	9575kcal	9678kcal	9781kcal	9884kcal	9987kcal	10090kcal	10193kcal	10296kcal	10399kcal	10502kcal	10605kcal	10707kcal	10810kcal	10913kcal	11016kcal	11119kcal	11222kcal	11325kcal	11428kcal	11531kcal	11634kcal	11737kcal	11840kcal	11943kcal	12046kcal	12149kcal	12252kcal	12355kcal	12458kcal	12561kcal	12664kcal	12767kcal	12870kcal	12973kcal	13076kcal	13179kcal	13282kcal	13384kcal	13487kcal	13590kcal	13693kcal	13796kcal	13899kcal	14002kcal	14105kcal	14208kcal	14311kcal	14414kcal	14517kcal	14620kcal	14723kcal	14826kcal	14929kcal	15032kcal	15135kcal	15238kcal	15341kcal	15444kcal
トランポリン高く飛ぶ	4633kcal	4765kcal	4898kcal	5030kcal	5162kcal	5295kcal	5427kcal	5559kcal	5692kcal	5824kcal	5957kcal	6089kcal	6221kcal	6354kcal	6486kcal	6618kcal	6751kcal	6883kcal	7016kcal	7148kcal	7280kcal	7413kcal	7545kcal	7677kcal	7810kcal	7942kcal	8075kcal	8207kcal	8339kcal	8472kcal	8604kcal	8736kcal	8869kcal	9001kcal	9134kcal	9266kcal	9398kcal	9531kcal	9663kcal	9796kcal	9928kcal	10060kcal	10193kcal	10325kcal	10457kcal	10590kcal	10722kcal	10855kcal	10987kcal	11119kcal	11252kcal	11384kcal	11516kcal	11649kcal	11781kcal	11914kcal	12046kcal	12178kcal	12311kcal	12443kcal	12575kcal	12708kcal	12840kcal	12973kcal	13105kcal	13237kcal	13370kcal	13502kcal	13635kcal	13767kcal	13899kcal	14032kcal	14164kcal	14296kcal	14429kcal	14561kcal	14694kcal	14826kcal	14958kcal	15091kcal	15223kcal	15355kcal	15488kcal	15620kcal	15753kcal	15885kcal	16017kcal	16150kcal	16282kcal	16414kcal	16547kcal	16679kcal	16812kcal	16944kcal	17076kcal	17209kcal	17341kcal	17473kcal	17606kcal	17738kcal	17871kcal	18003kcal	18135kcal	18268kcal	18400kcal	18533kcal	18665kcal	18797kcal	18930kcal	19062kcal	19194kcal	19327kcal	19459kcal	19592kcal	19724kcal	19856kcal
HIIT ジャンプなし	5148kcal	5295kcal	5442kcal	5589kcal	5736kcal	5883kcal	6030kcal	6177kcal	6324kcal	6471kcal	6618kcal	6766kcal	6913kcal	7060kcal	7207kcal	7354kcal	7501kcal	7648kcal	7795kcal	7942kcal	8089kcal	8236kcal	8383kcal	8531kcal	8678kcal	8825kcal	8972kcal	9119kcal	9266kcal	9413kcal	9560kcal	9707kcal	9854kcal	10001kcal	10149kcal	10296kcal	10443kcal	10590kcal	10737kcal	10884kcal	11031kcal	11178kcal	11325kcal	11472kcal	11619kcal	11767kcal	11914kcal	12061kcal	12208kcal	12355kcal	12502kcal	12649kcal	12796kcal	12943kcal	13090kcal	13237kcal	13384kcal	13532kcal	13679kcal	13826kcal	13973kcal	14120kcal	14267kcal	14414kcal	14561kcal	14708kcal	14855kcal	15002kcal	15150kcal	15297kcal	15444kcal	15591kcal	15738kcal	15885kcal	16032kcal	16179kcal	16326kcal	16473kcal	16620kcal	16767kcal	16915kcal	17062kcal	17209kcal	17356kcal	17503kcal	17650kcal	17797kcal	17944kcal	18091kcal	18238kcal	18385kcal	18533kcal	18680kcal	18827kcal	18974kcal	19121kcal	19268kcal	19415kcal	19562kcal	19709kcal	19856kcal	20003kcal	20150kcal	20298kcal	20445kcal	20592kcal	20739kcal	20886kcal	21033kcal	21180kcal	21327kcal	21474kcal	21621kcal	21768kcal	21916kcal	22063kcal
HIIT ジャンプあり	8236kcal	8472kcal	8707kcal	8942kcal	9178kcal	9413kcal	9648kcal	9884kcal	10119kcal	10354kcal	10590kcal	10825kcal	11060kcal	11296kcal	11531kcal	11767kcal	12002kcal	12237kcal	12473kcal	12708kcal	12943kcal	13179kcal	13414kcal	13649kcal	13885kcal	14120kcal	14355kcal	14591kcal	14826kcal	15061kcal	15297kcal	15532kcal	15767kcal	16003kcal	16238kcal	16473kcal	16709kcal	16944kcal	17179kcal	17415kcal	17650kcal	17885kcal	18121kcal	18356kcal	18591kcal	18827kcal	19062kcal	19297kcal	19533kcal	19768kcal	20003kcal	20239kcal	20474kcal	20709kcal	20945kcal	21180kcal	21415kcal	21651kcal	21886kcal	22121kcal	22357kcal	22592kcal	22827kcal	23063kcal	23298kcal	23534kcal	23769kcal	24004kcal	24240kcal	24475kcal	24710kcal	24946kcal	25181kcal	25416kcal	25652kcal	25887kcal	26122kcal	26358kcal	26593kcal	26828kcal	27064kcal	27299kcal	27534kcal	27770kcal	28005kcal	28240kcal	28476kcal	28711kcal	28946kcal	29182kcal	29417kcal	29652kcal	29888kcal	30123kcal	30358kcal	30594kcal	30829kcal	31064kcal	31300kcal	31535kcal	31770kcal	32006kcal	32241kcal	32476kcal	32712kcal	32947kcal	33182kcal	33418kcal	33653kcal	33888kcal	34124kcal	34359kcal	34594kcal	34830kcal	35065kcal	35301kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

28時間1分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3088kcal	3177kcal	3265kcal	3353kcal	3441kcal	3530kcal	3618kcal	3706kcal	3794kcal	3883kcal	3971kcal	4059kcal	4147kcal	4236kcal	4324kcal	4412kcal	4500kcal	4589kcal	4677kcal	4765kcal	4853kcal	4942kcal	5030kcal	5118kcal	5206kcal	5295kcal	5383kcal	5471kcal	5559kcal	5648kcal	5736kcal	5824kcal	5912kcal	6001kcal	6089kcal	6177kcal	6265kcal	6354kcal	6442kcal	6530kcal	6618kcal	6707kcal	6795kcal	6883kcal	6971kcal	7060kcal	7148kcal	7236kcal	7324kcal	7413kcal	7501kcal	7589kcal	7677kcal	7766kcal	7854kcal	7942kcal	8030kcal	8119kcal	8207kcal	8295kcal	8383kcal	8472kcal	8560kcal	8648kcal	8736kcal	8825kcal	8913kcal	9001kcal	9090kcal	9178kcal	9266kcal	9354kcal	9443kcal	9531kcal	9619kcal	9707kcal	9796kcal	9884kcal	9972kcal	10060kcal	10149kcal	10237kcal	10325kcal	10413kcal	10502kcal	10590kcal	10678kcal	10766kcal	10855kcal	10943kcal	11031kcal	11119kcal	11208kcal	11296kcal	11384kcal	11472kcal	11561kcal	11649kcal	11737kcal	11825kcal	11914kcal	12002kcal	12090kcal	12178kcal	12267kcal	12355kcal	12443kcal	12531kcal	12620kcal	12708kcal	12796kcal	12884kcal	12973kcal	13061kcal	13149kcal	13237kcal
料理全般	3603kcal	3706kcal	3809kcal	3912kcal	4015kcal	4118kcal	4221kcal	4324kcal	4427kcal	4530kcal	4633kcal	4736kcal	4839kcal	4942kcal	5045kcal	5148kcal	5251kcal	5353kcal	5456kcal	5559kcal	5662kcal	5765kcal	5868kcal	5971kcal	6074kcal	6177kcal	6280kcal	6383kcal	6486kcal	6589kcal	6692kcal	6795kcal	6898kcal	7001kcal	7104kcal	7207kcal	7310kcal	7413kcal	7516kcal	7619kcal	7722kcal	7825kcal	7928kcal	8030kcal	8133kcal	8236kcal	8339kcal	8442kcal	8545kcal	8648kcal	8751kcal	8854kcal	8957kcal	9060kcal	9163kcal	9266kcal	9369kcal	9472kcal	9575kcal	9678kcal	9781kcal	9884kcal	9987kcal	10090kcal	10193kcal	10296kcal	10399kcal	10502kcal	10605kcal	10707kcal	10810kcal	10913kcal	11016kcal	11119kcal	11222kcal	11325kcal	11428kcal	11531kcal	11634kcal	11737kcal	11840kcal	11943kcal	12046kcal	12149kcal	12252kcal	12355kcal	12458kcal	12561kcal	12664kcal	12767kcal	12870kcal	12973kcal	13076kcal	13179kcal	13282kcal	13384kcal	13487kcal	13590kcal	13693kcal	13796kcal	13899kcal	14002kcal	14105kcal	14208kcal	14311kcal	14414kcal	14517kcal	14620kcal	14723kcal	14826kcal	14929kcal	15032kcal	15135kcal	15238kcal	15341kcal	15444kcal
掃除機をかける	3397kcal	3494kcal	3591kcal	3688kcal	3786kcal	3883kcal	3980kcal	4077kcal	4174kcal	4271kcal	4368kcal	4465kcal	4562kcal	4659kcal	4756kcal	4853kcal	4950kcal	5048kcal	5145kcal	5242kcal	5339kcal	5436kcal	5533kcal	5630kcal	5727kcal	5824kcal	5921kcal	6018kcal	6115kcal	6212kcal	6310kcal	6407kcal	6504kcal	6601kcal	6698kcal	6795kcal	6892kcal	6989kcal	7086kcal	7183kcal	7280kcal	7377kcal	7474kcal	7572kcal	7669kcal	7766kcal	7863kcal	7960kcal	8057kcal	8154kcal	8251kcal	8348kcal	8445kcal	8542kcal	8639kcal	8736kcal	8834kcal	8931kcal	9028kcal	9125kcal	9222kcal	9319kcal	9416kcal	9513kcal	9610kcal	9707kcal	9804kcal	9901kcal	9999kcal	10096kcal	10193kcal	10290kcal	10387kcal	10484kcal	10581kcal	10678kcal	10775kcal	10872kcal	10969kcal	11066kcal	11163kcal	11261kcal	11358kcal	11455kcal	11552kcal	11649kcal	11746kcal	11843kcal	11940kcal	12037kcal	12134kcal	12231kcal	12328kcal	12425kcal	12523kcal	12620kcal	12717kcal	12814kcal	12911kcal	13008kcal	13105kcal	13202kcal	13299kcal	13396kcal	13493kcal	13590kcal	13687kcal	13785kcal	13882kcal	13979kcal	14076kcal	14173kcal	14270kcal	14367kcal	14464kcal	14561kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3603kcal	3706kcal	3809kcal	3912kcal	4015kcal	4118kcal	4221kcal	4324kcal	4427kcal	4530kcal	4633kcal	4736kcal	4839kcal	4942kcal	5045kcal	5148kcal	5251kcal	5353kcal	5456kcal	5559kcal	5662kcal	5765kcal	5868kcal	5971kcal	6074kcal	6177kcal	6280kcal	6383kcal	6486kcal	6589kcal	6692kcal	6795kcal	6898kcal	7001kcal	7104kcal	7207kcal	7310kcal	7413kcal	7516kcal	7619kcal	7722kcal	7825kcal	7928kcal	8030kcal	8133kcal	8236kcal	8339kcal	8442kcal	8545kcal	8648kcal	8751kcal	8854kcal	8957kcal	9060kcal	9163kcal	9266kcal	9369kcal	9472kcal	9575kcal	9678kcal	9781kcal	9884kcal	9987kcal	10090kcal	10193kcal	10296kcal	10399kcal	10502kcal	10605kcal	10707kcal	10810kcal	10913kcal	11016kcal	11119kcal	11222kcal	11325kcal	11428kcal	11531kcal	11634kcal	11737kcal	11840kcal	11943kcal	12046kcal	12149kcal	12252kcal	12355kcal	12458kcal	12561kcal	12664kcal	12767kcal	12870kcal	12973kcal	13076kcal	13179kcal	13282kcal	13384kcal	13487kcal	13590kcal	13693kcal	13796kcal	13899kcal	14002kcal	14105kcal	14208kcal	14311kcal	14414kcal	14517kcal	14620kcal	14723kcal	14826kcal	14929kcal	15032kcal	15135kcal	15238kcal	15341kcal	15444kcal
部屋の片づけ全般	4942kcal	5083kcal	5224kcal	5365kcal	5506kcal	5648kcal	5789kcal	5930kcal	6071kcal	6212kcal	6354kcal	6495kcal	6636kcal	6777kcal	6918kcal	7060kcal	7201kcal	7342kcal	7483kcal	7625kcal	7766kcal	7907kcal	8048kcal	8189kcal	8331kcal	8472kcal	8613kcal	8754kcal	8895kcal	9037kcal	9178kcal	9319kcal	9460kcal	9601kcal	9743kcal	9884kcal	10025kcal	10166kcal	10307kcal	10449kcal	10590kcal	10731kcal	10872kcal	11013kcal	11155kcal	11296kcal	11437kcal	11578kcal	11719kcal	11861kcal	12002kcal	12143kcal	12284kcal	12425kcal	12567kcal	12708kcal	12849kcal	12990kcal	13131kcal	13273kcal	13414kcal	13555kcal	13696kcal	13837kcal	13979kcal	14120kcal	14261kcal	14402kcal	14544kcal	14685kcal	14826kcal	14967kcal	15108kcal	15250kcal	15391kcal	15532kcal	15673kcal	15814kcal	15956kcal	16097kcal	16238kcal	16379kcal	16520kcal	16662kcal	16803kcal	16944kcal	17085kcal	17226kcal	17368kcal	17509kcal	17650kcal	17791kcal	17932kcal	18074kcal	18215kcal	18356kcal	18497kcal	18638kcal	18780kcal	18921kcal	19062kcal	19203kcal	19344kcal	19486kcal	19627kcal	19768kcal	19909kcal	20050kcal	20192kcal	20333kcal	20474kcal	20615kcal	20756kcal	20898kcal	21039kcal	21180kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2059kcal	2118kcal	2176kcal	2235kcal	2294kcal	2353kcal	2412kcal	2471kcal	2529kcal	2588kcal	2647kcal	2706kcal	2765kcal	2824kcal	2882kcal	2941kcal	3000kcal	3059kcal	3118kcal	3177kcal	3235kcal	3294kcal	3353kcal	3412kcal	3471kcal	3530kcal	3588kcal	3647kcal	3706kcal	3765kcal	3824kcal	3883kcal	3941kcal	4000kcal	4059kcal	4118kcal	4177kcal	4236kcal	4294kcal	4353kcal	4412kcal	4471kcal	4530kcal	4589kcal	4647kcal	4706kcal	4765kcal	4824kcal	4883kcal	4942kcal	5000kcal	5059kcal	5118kcal	5177kcal	5236kcal	5295kcal	5353kcal	5412kcal	5471kcal	5530kcal	5589kcal	5648kcal	5706kcal	5765kcal	5824kcal	5883kcal	5942kcal	6001kcal	6060kcal	6118kcal	6177kcal	6236kcal	6295kcal	6354kcal	6413kcal	6471kcal	6530kcal	6589kcal	6648kcal	6707kcal	6766kcal	6824kcal	6883kcal	6942kcal	7001kcal	7060kcal	7119kcal	7177kcal	7236kcal	7295kcal	7354kcal	7413kcal	7472kcal	7530kcal	7589kcal	7648kcal	7707kcal	7766kcal	7825kcal	7883kcal	7942kcal	8001kcal	8060kcal	8119kcal	8178kcal	8236kcal	8295kcal	8354kcal	8413kcal	8472kcal	8531kcal	8589kcal	8648kcal	8707kcal	8766kcal	8825kcal
トイレ	1853kcal	1906kcal	1959kcal	2012kcal	2065kcal	2118kcal	2171kcal	2223kcal	2276kcal	2329kcal	2382kcal	2435kcal	2488kcal	2541kcal	2594kcal	2647kcal	2700kcal	2753kcal	2806kcal	2859kcal	2912kcal	2965kcal	3018kcal	3071kcal	3124kcal	3177kcal	3230kcal	3282kcal	3335kcal	3388kcal	3441kcal	3494kcal	3547kcal	3600kcal	3653kcal	3706kcal	3759kcal	3812kcal	3865kcal	3918kcal	3971kcal	4024kcal	4077kcal	4130kcal	4183kcal	4236kcal	4289kcal	4342kcal	4394kcal	4447kcal	4500kcal	4553kcal	4606kcal	4659kcal	4712kcal	4765kcal	4818kcal	4871kcal	4924kcal	4977kcal	5030kcal	5083kcal	5136kcal	5189kcal	5242kcal	5295kcal	5348kcal	5401kcal	5454kcal	5506kcal	5559kcal	5612kcal	5665kcal	5718kcal	5771kcal	5824kcal	5877kcal	5930kcal	5983kcal	6036kcal	6089kcal	6142kcal	6195kcal	6248kcal	6301kcal	6354kcal	6407kcal	6460kcal	6513kcal	6565kcal	6618kcal	6671kcal	6724kcal	6777kcal	6830kcal	6883kcal	6936kcal	6989kcal	7042kcal	7095kcal	7148kcal	7201kcal	7254kcal	7307kcal	7360kcal	7413kcal	7466kcal	7519kcal	7572kcal	7625kcal	7677kcal	7730kcal	7783kcal	7836kcal	7889kcal	7942kcal
風呂でシャワー	2059kcal	2118kcal	2176kcal	2235kcal	2294kcal	2353kcal	2412kcal	2471kcal	2529kcal	2588kcal	2647kcal	2706kcal	2765kcal	2824kcal	2882kcal	2941kcal	3000kcal	3059kcal	3118kcal	3177kcal	3235kcal	3294kcal	3353kcal	3412kcal	3471kcal	3530kcal	3588kcal	3647kcal	3706kcal	3765kcal	3824kcal	3883kcal	3941kcal	4000kcal	4059kcal	4118kcal	4177kcal	4236kcal	4294kcal	4353kcal	4412kcal	4471kcal	4530kcal	4589kcal	4647kcal	4706kcal	4765kcal	4824kcal	4883kcal	4942kcal	5000kcal	5059kcal	5118kcal	5177kcal	5236kcal	5295kcal	5353kcal	5412kcal	5471kcal	5530kcal	5589kcal	5648kcal	5706kcal	5765kcal	5824kcal	5883kcal	5942kcal	6001kcal	6060kcal	6118kcal	6177kcal	6236kcal	6295kcal	6354kcal	6413kcal	6471kcal	6530kcal	6589kcal	6648kcal	6707kcal	6766kcal	6824kcal	6883kcal	6942kcal	7001kcal	7060kcal	7119kcal	7177kcal	7236kcal	7295kcal	7354kcal	7413kcal	7472kcal	7530kcal	7589kcal	7648kcal	7707kcal	7766kcal	7825kcal	7883kcal	7942kcal	8001kcal	8060kcal	8119kcal	8178kcal	8236kcal	8295kcal	8354kcal	8413kcal	8472kcal	8531kcal	8589kcal	8648kcal	8707kcal	8766kcal	8825kcal
風呂で入浴	1544kcal	1588kcal	1632kcal	1676kcal	1720kcal	1765kcal	1809kcal	1853kcal	1897kcal	1941kcal	1985kcal	2029kcal	2073kcal	2118kcal	2162kcal	2206kcal	2250kcal	2294kcal	2338kcal	2382kcal	2426kcal	2471kcal	2515kcal	2559kcal	2603kcal	2647kcal	2691kcal	2735kcal	2779kcal	2824kcal	2868kcal	2912kcal	2956kcal	3000kcal	3044kcal	3088kcal	3132kcal	3177kcal	3221kcal	3265kcal	3309kcal	3353kcal	3397kcal	3441kcal	3485kcal	3530kcal	3574kcal	3618kcal	3662kcal	3706kcal	3750kcal	3794kcal	3838kcal	3883kcal	3927kcal	3971kcal	4015kcal	4059kcal	4103kcal	4147kcal	4191kcal	4236kcal	4280kcal	4324kcal	4368kcal	4412kcal	4456kcal	4500kcal	4545kcal	4589kcal	4633kcal	4677kcal	4721kcal	4765kcal	4809kcal	4853kcal	4898kcal	4942kcal	4986kcal	5030kcal	5074kcal	5118kcal	5162kcal	5206kcal	5251kcal	5295kcal	5339kcal	5383kcal	5427kcal	5471kcal	5515kcal	5559kcal	5604kcal	5648kcal	5692kcal	5736kcal	5780kcal	5824kcal	5868kcal	5912kcal	5957kcal	6001kcal	6045kcal	6089kcal	6133kcal	6177kcal	6221kcal	6265kcal	6310kcal	6354kcal	6398kcal	6442kcal	6486kcal	6530kcal	6574kcal	6618kcal
デスクワーク	1338kcal	1376kcal	1414kcal	1453kcal	1491kcal	1529kcal	1567kcal	1606kcal	1644kcal	1682kcal	1720kcal	1759kcal	1797kcal	1835kcal	1873kcal	1912kcal	1950kcal	1988kcal	2026kcal	2065kcal	2103kcal	2141kcal	2179kcal	2218kcal	2256kcal	2294kcal	2332kcal	2371kcal	2409kcal	2447kcal	2485kcal	2524kcal	2562kcal	2600kcal	2638kcal	2676kcal	2715kcal	2753kcal	2791kcal	2829kcal	2868kcal	2906kcal	2944kcal	2982kcal	3021kcal	3059kcal	3097kcal	3135kcal	3174kcal	3212kcal	3250kcal	3288kcal	3327kcal	3365kcal	3403kcal	3441kcal	3480kcal	3518kcal	3556kcal	3594kcal	3633kcal	3671kcal	3709kcal	3747kcal	3786kcal	3824kcal	3862kcal	3900kcal	3939kcal	3977kcal	4015kcal	4053kcal	4091kcal	4130kcal	4168kcal	4206kcal	4244kcal	4283kcal	4321kcal	4359kcal	4397kcal	4436kcal	4474kcal	4512kcal	4550kcal	4589kcal	4627kcal	4665kcal	4703kcal	4742kcal	4780kcal	4818kcal	4856kcal	4895kcal	4933kcal	4971kcal	5009kcal	5048kcal	5086kcal	5124kcal	5162kcal	5201kcal	5239kcal	5277kcal	5315kcal	5353kcal	5392kcal	5430kcal	5468kcal	5506kcal	5545kcal	5583kcal	5621kcal	5659kcal	5698kcal	5736kcal
立って仕事をする	1853kcal	1906kcal	1959kcal	2012kcal	2065kcal	2118kcal	2171kcal	2223kcal	2276kcal	2329kcal	2382kcal	2435kcal	2488kcal	2541kcal	2594kcal	2647kcal	2700kcal	2753kcal	2806kcal	2859kcal	2912kcal	2965kcal	3018kcal	3071kcal	3124kcal	3177kcal	3230kcal	3282kcal	3335kcal	3388kcal	3441kcal	3494kcal	3547kcal	3600kcal	3653kcal	3706kcal	3759kcal	3812kcal	3865kcal	3918kcal	3971kcal	4024kcal	4077kcal	4130kcal	4183kcal	4236kcal	4289kcal	4342kcal	4394kcal	4447kcal	4500kcal	4553kcal	4606kcal	4659kcal	4712kcal	4765kcal	4818kcal	4871kcal	4924kcal	4977kcal	5030kcal	5083kcal	5136kcal	5189kcal	5242kcal	5295kcal	5348kcal	5401kcal	5454kcal	5506kcal	5559kcal	5612kcal	5665kcal	5718kcal	5771kcal	5824kcal	5877kcal	5930kcal	5983kcal	6036kcal	6089kcal	6142kcal	6195kcal	6248kcal	6301kcal	6354kcal	6407kcal	6460kcal	6513kcal	6565kcal	6618kcal	6671kcal	6724kcal	6777kcal	6830kcal	6883kcal	6936kcal	6989kcal	7042kcal	7095kcal	7148kcal	7201kcal	7254kcal	7307kcal	7360kcal	7413kcal	7466kcal	7519kcal	7572kcal	7625kcal	7677kcal	7730kcal	7783kcal	7836kcal	7889kcal	7942kcal
体をよく動かす仕事	3088kcal	3177kcal	3265kcal	3353kcal	3441kcal	3530kcal	3618kcal	3706kcal	3794kcal	3883kcal	3971kcal	4059kcal	4147kcal	4236kcal	4324kcal	4412kcal	4500kcal	4589kcal	4677kcal	4765kcal	4853kcal	4942kcal	5030kcal	5118kcal	5206kcal	5295kcal	5383kcal	5471kcal	5559kcal	5648kcal	5736kcal	5824kcal	5912kcal	6001kcal	6089kcal	6177kcal	6265kcal	6354kcal	6442kcal	6530kcal	6618kcal	6707kcal	6795kcal	6883kcal	6971kcal	7060kcal	7148kcal	7236kcal	7324kcal	7413kcal	7501kcal	7589kcal	7677kcal	7766kcal	7854kcal	7942kcal	8030kcal	8119kcal	8207kcal	8295kcal	8383kcal	8472kcal	8560kcal	8648kcal	8736kcal	8825kcal	8913kcal	9001kcal	9090kcal	9178kcal	9266kcal	9354kcal	9443kcal	9531kcal	9619kcal	9707kcal	9796kcal	9884kcal	9972kcal	10060kcal	10149kcal	10237kcal	10325kcal	10413kcal	10502kcal	10590kcal	10678kcal	10766kcal	10855kcal	10943kcal	11031kcal	11119kcal	11208kcal	11296kcal	11384kcal	11472kcal	11561kcal	11649kcal	11737kcal	11825kcal	11914kcal	12002kcal	12090kcal	12178kcal	12267kcal	12355kcal	12443kcal	12531kcal	12620kcal	12708kcal	12796kcal	12884kcal	12973kcal	13061kcal	13149kcal	13237kcal
電車バスに乗車	1338kcal	1376kcal	1414kcal	1453kcal	1491kcal	1529kcal	1567kcal	1606kcal	1644kcal	1682kcal	1720kcal	1759kcal	1797kcal	1835kcal	1873kcal	1912kcal	1950kcal	1988kcal	2026kcal	2065kcal	2103kcal	2141kcal	2179kcal	2218kcal	2256kcal	2294kcal	2332kcal	2371kcal	2409kcal	2447kcal	2485kcal	2524kcal	2562kcal	2600kcal	2638kcal	2676kcal	2715kcal	2753kcal	2791kcal	2829kcal	2868kcal	2906kcal	2944kcal	2982kcal	3021kcal	3059kcal	3097kcal	3135kcal	3174kcal	3212kcal	3250kcal	3288kcal	3327kcal	3365kcal	3403kcal	3441kcal	3480kcal	3518kcal	3556kcal	3594kcal	3633kcal	3671kcal	3709kcal	3747kcal	3786kcal	3824kcal	3862kcal	3900kcal	3939kcal	3977kcal	4015kcal	4053kcal	4091kcal	4130kcal	4168kcal	4206kcal	4244kcal	4283kcal	4321kcal	4359kcal	4397kcal	4436kcal	4474kcal	4512kcal	4550kcal	4589kcal	4627kcal	4665kcal	4703kcal	4742kcal	4780kcal	4818kcal	4856kcal	4895kcal	4933kcal	4971kcal	5009kcal	5048kcal	5086kcal	5124kcal	5162kcal	5201kcal	5239kcal	5277kcal	5315kcal	5353kcal	5392kcal	5430kcal	5468kcal	5506kcal	5545kcal	5583kcal	5621kcal	5659kcal	5698kcal	5736kcal
自動車を運転	2574kcal	2647kcal	2721kcal	2794kcal	2868kcal	2941kcal	3015kcal	3088kcal	3162kcal	3235kcal	3309kcal	3383kcal	3456kcal	3530kcal	3603kcal	3677kcal	3750kcal	3824kcal	3897kcal	3971kcal	4044kcal	4118kcal	4191kcal	4265kcal	4339kcal	4412kcal	4486kcal	4559kcal	4633kcal	4706kcal	4780kcal	4853kcal	4927kcal	5000kcal	5074kcal	5148kcal	5221kcal	5295kcal	5368kcal	5442kcal	5515kcal	5589kcal	5662kcal	5736kcal	5809kcal	5883kcal	5957kcal	6030kcal	6104kcal	6177kcal	6251kcal	6324kcal	6398kcal	6471kcal	6545kcal	6618kcal	6692kcal	6766kcal	6839kcal	6913kcal	6986kcal	7060kcal	7133kcal	7207kcal	7280kcal	7354kcal	7427kcal	7501kcal	7575kcal	7648kcal	7722kcal	7795kcal	7869kcal	7942kcal	8016kcal	8089kcal	8163kcal	8236kcal	8310kcal	8383kcal	8457kcal	8531kcal	8604kcal	8678kcal	8751kcal	8825kcal	8898kcal	8972kcal	9045kcal	9119kcal	9192kcal	9266kcal	9340kcal	9413kcal	9487kcal	9560kcal	9634kcal	9707kcal	9781kcal	9854kcal	9928kcal	10001kcal	10075kcal	10149kcal	10222kcal	10296kcal	10369kcal	10443kcal	10516kcal	10590kcal	10663kcal	10737kcal	10810kcal	10884kcal	10958kcal	11031kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	14208kcal	14614kcal	15020kcal	15426kcal	15832kcal	16238kcal	16644kcal	17050kcal	17456kcal	17862kcal	18268kcal	18674kcal	19080kcal	19486kcal	19892kcal	20298kcal	20704kcal	21109kcal	21515kcal	21921kcal	22327kcal	22733kcal	23139kcal	23545kcal	23951kcal	24357kcal	24763kcal	25169kcal	25575kcal	25981kcal	26387kcal	26793kcal	27199kcal	27605kcal	28011kcal	28417kcal	28823kcal	29229kcal	29635kcal	30041kcal	30447kcal	30853kcal	31259kcal	31664kcal	32070kcal	32476kcal	32882kcal	33288kcal	33694kcal	34100kcal	34506kcal	34912kcal	35318kcal	35724kcal	36130kcal	36536kcal	36942kcal	37348kcal	37754kcal	38160kcal	38566kcal	38972kcal	39378kcal	39784kcal	40190kcal	40596kcal	41002kcal	41408kcal	41814kcal	42219kcal	42625kcal	43031kcal	43437kcal	43843kcal	44249kcal	44655kcal	45061kcal	45467kcal	45873kcal	46279kcal	46685kcal	47091kcal	47497kcal	47903kcal	48309kcal	48715kcal	49121kcal	49527kcal	49933kcal	50339kcal	50745kcal	51151kcal	51557kcal	51963kcal	52369kcal	52774kcal	53180kcal	53586kcal	53992kcal	54398kcal	54804kcal	55210kcal	55616kcal	56022kcal	56428kcal	56834kcal	57240kcal	57646kcal	58052kcal	58458kcal	58864kcal	59270kcal	59676kcal	60082kcal	60488kcal	60894kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	12664kcal	13026kcal	13387kcal	13749kcal	14111kcal	14473kcal	14835kcal	15197kcal	15558kcal	15920kcal	16282kcal	16644kcal	17006kcal	17368kcal	17729kcal	18091kcal	18453kcal	18815kcal	19177kcal	19539kcal	19900kcal	20262kcal	20624kcal	20986kcal	21348kcal	21710kcal	22071kcal	22433kcal	22795kcal	23157kcal	23519kcal	23881kcal	24242kcal	24604kcal	24966kcal	25328kcal	25690kcal	26052kcal	26413kcal	26775kcal	27137kcal	27499kcal	27861kcal	28223kcal	28584kcal	28946kcal	29308kcal	29670kcal	30032kcal	30394kcal	30755kcal	31117kcal	31479kcal	31841kcal	32203kcal	32565kcal	32927kcal	33288kcal	33650kcal	34012kcal	34374kcal	34736kcal	35098kcal	35459kcal	35821kcal	36183kcal	36545kcal	36907kcal	37269kcal	37630kcal	37992kcal	38354kcal	38716kcal	39078kcal	39440kcal	39801kcal	40163kcal	40525kcal	40887kcal	41249kcal	41611kcal	41972kcal	42334kcal	42696kcal	43058kcal	43420kcal	43782kcal	44143kcal	44505kcal	44867kcal	45229kcal	45591kcal	45953kcal	46314kcal	46676kcal	47038kcal	47400kcal	47762kcal	48124kcal	48485kcal	48847kcal	49209kcal	49571kcal	49933kcal	50295kcal	50656kcal	51018kcal	51380kcal	51742kcal	52104kcal	52466kcal	52827kcal	53189kcal	53551kcal	53913kcal	54275kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	12149kcal	12496kcal	12843kcal	13190kcal	13537kcal	13885kcal	14232kcal	14579kcal	14926kcal	15273kcal	15620kcal	15967kcal	16314kcal	16662kcal	17009kcal	17356kcal	17703kcal	18050kcal	18397kcal	18744kcal	19091kcal	19439kcal	19786kcal	20133kcal	20480kcal	20827kcal	21174kcal	21521kcal	21868kcal	22216kcal	22563kcal	22910kcal	23257kcal	23604kcal	23951kcal	24298kcal	24645kcal	24993kcal	25340kcal	25687kcal	26034kcal	26381kcal	26728kcal	27075kcal	27422kcal	27770kcal	28117kcal	28464kcal	28811kcal	29158kcal	29505kcal	29852kcal	30200kcal	30547kcal	30894kcal	31241kcal	31588kcal	31935kcal	32282kcal	32629kcal	32977kcal	33324kcal	33671kcal	34018kcal	34365kcal	34712kcal	35059kcal	35406kcal	35754kcal	36101kcal	36448kcal	36795kcal	37142kcal	37489kcal	37836kcal	38183kcal	38531kcal	38878kcal	39225kcal	39572kcal	39919kcal	40266kcal	40613kcal	40960kcal	41308kcal	41655kcal	42002kcal	42349kcal	42696kcal	43043kcal	43390kcal	43737kcal	44085kcal	44432kcal	44779kcal	45126kcal	45473kcal	45820kcal	46167kcal	46514kcal	46862kcal	47209kcal	47556kcal	47903kcal	48250kcal	48597kcal	48944kcal	49291kcal	49639kcal	49986kcal	50333kcal	50680kcal	51027kcal	51374kcal	51721kcal	52068kcal
水泳 (速め:全般)	10296kcal	10590kcal	10884kcal	11178kcal	11472kcal	11767kcal	12061kcal	12355kcal	12649kcal	12943kcal	13237kcal	13532kcal	13826kcal	14120kcal	14414kcal	14708kcal	15002kcal	15297kcal	15591kcal	15885kcal	16179kcal	16473kcal	16767kcal	17062kcal	17356kcal	17650kcal	17944kcal	18238kcal	18533kcal	18827kcal	19121kcal	19415kcal	19709kcal	20003kcal	20298kcal	20592kcal	20886kcal	21180kcal	21474kcal	21768kcal	22063kcal	22357kcal	22651kcal	22945kcal	23239kcal	23534kcal	23828kcal	24122kcal	24416kcal	24710kcal	25004kcal	25299kcal	25593kcal	25887kcal	26181kcal	26475kcal	26769kcal	27064kcal	27358kcal	27652kcal	27946kcal	28240kcal	28534kcal	28829kcal	29123kcal	29417kcal	29711kcal	30005kcal	30300kcal	30594kcal	30888kcal	31182kcal	31476kcal	31770kcal	32065kcal	32359kcal	32653kcal	32947kcal	33241kcal	33535kcal	33830kcal	34124kcal	34418kcal	34712kcal	35006kcal	35301kcal	35595kcal	35889kcal	36183kcal	36477kcal	36771kcal	37066kcal	37360kcal	37654kcal	37948kcal	38242kcal	38536kcal	38831kcal	39125kcal	39419kcal	39713kcal	40007kcal	40301kcal	40596kcal	40890kcal	41184kcal	41478kcal	41772kcal	42067kcal	42361kcal	42655kcal	42949kcal	43243kcal	43537kcal	43832kcal	44126kcal
ランニング (速め:10km/h)	10296kcal	10590kcal	10884kcal	11178kcal	11472kcal	11767kcal	12061kcal	12355kcal	12649kcal	12943kcal	13237kcal	13532kcal	13826kcal	14120kcal	14414kcal	14708kcal	15002kcal	15297kcal	15591kcal	15885kcal	16179kcal	16473kcal	16767kcal	17062kcal	17356kcal	17650kcal	17944kcal	18238kcal	18533kcal	18827kcal	19121kcal	19415kcal	19709kcal	20003kcal	20298kcal	20592kcal	20886kcal	21180kcal	21474kcal	21768kcal	22063kcal	22357kcal	22651kcal	22945kcal	23239kcal	23534kcal	23828kcal	24122kcal	24416kcal	24710kcal	25004kcal	25299kcal	25593kcal	25887kcal	26181kcal	26475kcal	26769kcal	27064kcal	27358kcal	27652kcal	27946kcal	28240kcal	28534kcal	28829kcal	29123kcal	29417kcal	29711kcal	30005kcal	30300kcal	30594kcal	30888kcal	31182kcal	31476kcal	31770kcal	32065kcal	32359kcal	32653kcal	32947kcal	33241kcal	33535kcal	33830kcal	34124kcal	34418kcal	34712kcal	35006kcal	35301kcal	35595kcal	35889kcal	36183kcal	36477kcal	36771kcal	37066kcal	37360kcal	37654kcal	37948kcal	38242kcal	38536kcal	38831kcal	39125kcal	39419kcal	39713kcal	40007kcal	40301kcal	40596kcal	40890kcal	41184kcal	41478kcal	41772kcal	42067kcal	42361kcal	42655kcal	42949kcal	43243kcal	43537kcal	43832kcal	44126kcal
自転車 (速め:24km/h)	10296kcal	10590kcal	10884kcal	11178kcal	11472kcal	11767kcal	12061kcal	12355kcal	12649kcal	12943kcal	13237kcal	13532kcal	13826kcal	14120kcal	14414kcal	14708kcal	15002kcal	15297kcal	15591kcal	15885kcal	16179kcal	16473kcal	16767kcal	17062kcal	17356kcal	17650kcal	17944kcal	18238kcal	18533kcal	18827kcal	19121kcal	19415kcal	19709kcal	20003kcal	20298kcal	20592kcal	20886kcal	21180kcal	21474kcal	21768kcal	22063kcal	22357kcal	22651kcal	22945kcal	23239kcal	23534kcal	23828kcal	24122kcal	24416kcal	24710kcal	25004kcal	25299kcal	25593kcal	25887kcal	26181kcal	26475kcal	26769kcal	27064kcal	27358kcal	27652kcal	27946kcal	28240kcal	28534kcal	28829kcal	29123kcal	29417kcal	29711kcal	30005kcal	30300kcal	30594kcal	30888kcal	31182kcal	31476kcal	31770kcal	32065kcal	32359kcal	32653kcal	32947kcal	33241kcal	33535kcal	33830kcal	34124kcal	34418kcal	34712kcal	35006kcal	35301kcal	35595kcal	35889kcal	36183kcal	36477kcal	36771kcal	37066kcal	37360kcal	37654kcal	37948kcal	38242kcal	38536kcal	38831kcal	39125kcal	39419kcal	39713kcal	40007kcal	40301kcal	40596kcal	40890kcal	41184kcal	41478kcal	41772kcal	42067kcal	42361kcal	42655kcal	42949kcal	43243kcal	43537kcal	43832kcal	44126kcal
ダンス激しい	9266kcal	9531kcal	9796kcal	10060kcal	10325kcal	10590kcal	10855kcal	11119kcal	11384kcal	11649kcal	11914kcal	12178kcal	12443kcal	12708kcal	12973kcal	13237kcal	13502kcal	13767kcal	14032kcal	14296kcal	14561kcal	14826kcal	15091kcal	15355kcal	15620kcal	15885kcal	16150kcal	16414kcal	16679kcal	16944kcal	17209kcal	17473kcal	17738kcal	18003kcal	18268kcal	18533kcal	18797kcal	19062kcal	19327kcal	19592kcal	19856kcal	20121kcal	20386kcal	20651kcal	20915kcal	21180kcal	21445kcal	21710kcal	21974kcal	22239kcal	22504kcal	22769kcal	23033kcal	23298kcal	23563kcal	23828kcal	24092kcal	24357kcal	24622kcal	24887kcal	25151kcal	25416kcal	25681kcal	25946kcal	26210kcal	26475kcal	26740kcal	27005kcal	27270kcal	27534kcal	27799kcal	28064kcal	28329kcal	28593kcal	28858kcal	29123kcal	29388kcal	29652kcal	29917kcal	30182kcal	30447kcal	30711kcal	30976kcal	31241kcal	31506kcal	31770kcal	32035kcal	32300kcal	32565kcal	32829kcal	33094kcal	33359kcal	33624kcal	33888kcal	34153kcal	34418kcal	34683kcal	34947kcal	35212kcal	35477kcal	35742kcal	36007kcal	36271kcal	36536kcal	36801kcal	37066kcal	37330kcal	37595kcal	37860kcal	38125kcal	38389kcal	38654kcal	38919kcal	39184kcal	39448kcal	39713kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	9060kcal	9319kcal	9578kcal	9837kcal	10096kcal	10354kcal	10613kcal	10872kcal	11131kcal	11390kcal	11649kcal	11908kcal	12167kcal	12425kcal	12684kcal	12943kcal	13202kcal	13461kcal	13720kcal	13979kcal	14238kcal	14496kcal	14755kcal	15014kcal	15273kcal	15532kcal	15791kcal	16050kcal	16309kcal	16567kcal	16826kcal	17085kcal	17344kcal	17603kcal	17862kcal	18121kcal	18380kcal	18638kcal	18897kcal	19156kcal	19415kcal	19674kcal	19933kcal	20192kcal	20451kcal	20709kcal	20968kcal	21227kcal	21486kcal	21745kcal	22004kcal	22263kcal	22522kcal	22780kcal	23039kcal	23298kcal	23557kcal	23816kcal	24075kcal	24334kcal	24593kcal	24851kcal	25110kcal	25369kcal	25628kcal	25887kcal	26146kcal	26405kcal	26664kcal	26922kcal	27181kcal	27440kcal	27699kcal	27958kcal	28217kcal	28476kcal	28735kcal	28993kcal	29252kcal	29511kcal	29770kcal	30029kcal	30288kcal	30547kcal	30806kcal	31064kcal	31323kcal	31582kcal	31841kcal	32100kcal	32359kcal	32618kcal	32876kcal	33135kcal	33394kcal	33653kcal	33912kcal	34171kcal	34430kcal	34689kcal	34947kcal	35206kcal	35465kcal	35724kcal	35983kcal	36242kcal	36501kcal	36760kcal	37018kcal	37277kcal	37536kcal	37795kcal	38054kcal	38313kcal	38572kcal	38831kcal
水泳 (普通:全般)	8545kcal	8789kcal	9034kcal	9278kcal	9522kcal	9766kcal	10010kcal	10254kcal	10499kcal	10743kcal	10987kcal	11231kcal	11475kcal	11719kcal	11964kcal	12208kcal	12452kcal	12696kcal	12940kcal	13184kcal	13429kcal	13673kcal	13917kcal	14161kcal	14405kcal	14649kcal	14894kcal	15138kcal	15382kcal	15626kcal	15870kcal	16114kcal	16359kcal	16603kcal	16847kcal	17091kcal	17335kcal	17579kcal	17824kcal	18068kcal	18312kcal	18556kcal	18800kcal	19044kcal	19289kcal	19533kcal	19777kcal	20021kcal	20265kcal	20509kcal	20754kcal	20998kcal	21242kcal	21486kcal	21730kcal	21974kcal	22219kcal	22463kcal	22707kcal	22951kcal	23195kcal	23439kcal	23684kcal	23928kcal	24172kcal	24416kcal	24660kcal	24904kcal	25149kcal	25393kcal	25637kcal	25881kcal	26125kcal	26369kcal	26614kcal	26858kcal	27102kcal	27346kcal	27590kcal	27834kcal	28079kcal	28323kcal	28567kcal	28811kcal	29055kcal	29299kcal	29543kcal	29788kcal	30032kcal	30276kcal	30520kcal	30764kcal	31008kcal	31253kcal	31497kcal	31741kcal	31985kcal	32229kcal	32473kcal	32718kcal	32962kcal	33206kcal	33450kcal	33694kcal	33938kcal	34183kcal	34427kcal	34671kcal	34915kcal	35159kcal	35403kcal	35648kcal	35892kcal	36136kcal	36380kcal	36624kcal
ランニング (普通:8km/h)	8236kcal	8472kcal	8707kcal	8942kcal	9178kcal	9413kcal	9648kcal	9884kcal	10119kcal	10354kcal	10590kcal	10825kcal	11060kcal	11296kcal	11531kcal	11767kcal	12002kcal	12237kcal	12473kcal	12708kcal	12943kcal	13179kcal	13414kcal	13649kcal	13885kcal	14120kcal	14355kcal	14591kcal	14826kcal	15061kcal	15297kcal	15532kcal	15767kcal	16003kcal	16238kcal	16473kcal	16709kcal	16944kcal	17179kcal	17415kcal	17650kcal	17885kcal	18121kcal	18356kcal	18591kcal	18827kcal	19062kcal	19297kcal	19533kcal	19768kcal	20003kcal	20239kcal	20474kcal	20709kcal	20945kcal	21180kcal	21415kcal	21651kcal	21886kcal	22121kcal	22357kcal	22592kcal	22827kcal	23063kcal	23298kcal	23534kcal	23769kcal	24004kcal	24240kcal	24475kcal	24710kcal	24946kcal	25181kcal	25416kcal	25652kcal	25887kcal	26122kcal	26358kcal	26593kcal	26828kcal	27064kcal	27299kcal	27534kcal	27770kcal	28005kcal	28240kcal	28476kcal	28711kcal	28946kcal	29182kcal	29417kcal	29652kcal	29888kcal	30123kcal	30358kcal	30594kcal	30829kcal	31064kcal	31300kcal	31535kcal	31770kcal	32006kcal	32241kcal	32476kcal	32712kcal	32947kcal	33182kcal	33418kcal	33653kcal	33888kcal	34124kcal	34359kcal	34594kcal	34830kcal	35065kcal	35301kcal
山登り	8236kcal	8472kcal	8707kcal	8942kcal	9178kcal	9413kcal	9648kcal	9884kcal	10119kcal	10354kcal	10590kcal	10825kcal	11060kcal	11296kcal	11531kcal	11767kcal	12002kcal	12237kcal	12473kcal	12708kcal	12943kcal	13179kcal	13414kcal	13649kcal	13885kcal	14120kcal	14355kcal	14591kcal	14826kcal	15061kcal	15297kcal	15532kcal	15767kcal	16003kcal	16238kcal	16473kcal	16709kcal	16944kcal	17179kcal	17415kcal	17650kcal	17885kcal	18121kcal	18356kcal	18591kcal	18827kcal	19062kcal	19297kcal	19533kcal	19768kcal	20003kcal	20239kcal	20474kcal	20709kcal	20945kcal	21180kcal	21415kcal	21651kcal	21886kcal	22121kcal	22357kcal	22592kcal	22827kcal	23063kcal	23298kcal	23534kcal	23769kcal	24004kcal	24240kcal	24475kcal	24710kcal	24946kcal	25181kcal	25416kcal	25652kcal	25887kcal	26122kcal	26358kcal	26593kcal	26828kcal	27064kcal	27299kcal	27534kcal	27770kcal	28005kcal	28240kcal	28476kcal	28711kcal	28946kcal	29182kcal	29417kcal	29652kcal	29888kcal	30123kcal	30358kcal	30594kcal	30829kcal	31064kcal	31300kcal	31535kcal	31770kcal	32006kcal	32241kcal	32476kcal	32712kcal	32947kcal	33182kcal	33418kcal	33653kcal	33888kcal	34124kcal	34359kcal	34594kcal	34830kcal	35065kcal	35301kcal
自転車 (普通:20km/h)	8236kcal	8472kcal	8707kcal	8942kcal	9178kcal	9413kcal	9648kcal	9884kcal	10119kcal	10354kcal	10590kcal	10825kcal	11060kcal	11296kcal	11531kcal	11767kcal	12002kcal	12237kcal	12473kcal	12708kcal	12943kcal	13179kcal	13414kcal	13649kcal	13885kcal	14120kcal	14355kcal	14591kcal	14826kcal	15061kcal	15297kcal	15532kcal	15767kcal	16003kcal	16238kcal	16473kcal	16709kcal	16944kcal	17179kcal	17415kcal	17650kcal	17885kcal	18121kcal	18356kcal	18591kcal	18827kcal	19062kcal	19297kcal	19533kcal	19768kcal	20003kcal	20239kcal	20474kcal	20709kcal	20945kcal	21180kcal	21415kcal	21651kcal	21886kcal	22121kcal	22357kcal	22592kcal	22827kcal	23063kcal	23298kcal	23534kcal	23769kcal	24004kcal	24240kcal	24475kcal	24710kcal	24946kcal	25181kcal	25416kcal	25652kcal	25887kcal	26122kcal	26358kcal	26593kcal	26828kcal	27064kcal	27299kcal	27534kcal	27770kcal	28005kcal	28240kcal	28476kcal	28711kcal	28946kcal	29182kcal	29417kcal	29652kcal	29888kcal	30123kcal	30358kcal	30594kcal	30829kcal	31064kcal	31300kcal	31535kcal	31770kcal	32006kcal	32241kcal	32476kcal	32712kcal	32947kcal	33182kcal	33418kcal	33653kcal	33888kcal	34124kcal	34359kcal	34594kcal	34830kcal	35065kcal	35301kcal
HIIT ジャンプあり	8236kcal	8472kcal	8707kcal	8942kcal	9178kcal	9413kcal	9648kcal	9884kcal	10119kcal	10354kcal	10590kcal	10825kcal	11060kcal	11296kcal	11531kcal	11767kcal	12002kcal	12237kcal	12473kcal	12708kcal	12943kcal	13179kcal	13414kcal	13649kcal	13885kcal	14120kcal	14355kcal	14591kcal	14826kcal	15061kcal	15297kcal	15532kcal	15767kcal	16003kcal	16238kcal	16473kcal	16709kcal	16944kcal	17179kcal	17415kcal	17650kcal	17885kcal	18121kcal	18356kcal	18591kcal	18827kcal	19062kcal	19297kcal	19533kcal	19768kcal	20003kcal	20239kcal	20474kcal	20709kcal	20945kcal	21180kcal	21415kcal	21651kcal	21886kcal	22121kcal	22357kcal	22592kcal	22827kcal	23063kcal	23298kcal	23534kcal	23769kcal	24004kcal	24240kcal	24475kcal	24710kcal	24946kcal	25181kcal	25416kcal	25652kcal	25887kcal	26122kcal	26358kcal	26593kcal	26828kcal	27064kcal	27299kcal	27534kcal	27770kcal	28005kcal	28240kcal	28476kcal	28711kcal	28946kcal	29182kcal	29417kcal	29652kcal	29888kcal	30123kcal	30358kcal	30594kcal	30829kcal	31064kcal	31300kcal	31535kcal	31770kcal	32006kcal	32241kcal	32476kcal	32712kcal	32947kcal	33182kcal	33418kcal	33653kcal	33888kcal	34124kcal	34359kcal	34594kcal	34830kcal	35065kcal	35301kcal
ダンス普通	7516kcal	7730kcal	7945kcal	8160kcal	8375kcal	8589kcal	8804kcal	9019kcal	9234kcal	9448kcal	9663kcal	9878kcal	10093kcal	10307kcal	10522kcal	10737kcal	10952kcal	11166kcal	11381kcal	11596kcal	11811kcal	12025kcal	12240kcal	12455kcal	12670kcal	12884kcal	13099kcal	13314kcal	13529kcal	13743kcal	13958kcal	14173kcal	14388kcal	14602kcal	14817kcal	15032kcal	15247kcal	15461kcal	15676kcal	15891kcal	16106kcal	16320kcal	16535kcal	16750kcal	16965kcal	17179kcal	17394kcal	17609kcal	17824kcal	18038kcal	18253kcal	18468kcal	18683kcal	18897kcal	19112kcal	19327kcal	19542kcal	19756kcal	19971kcal	20186kcal	20401kcal	20615kcal	20830kcal	21045kcal	21260kcal	21474kcal	21689kcal	21904kcal	22119kcal	22333kcal	22548kcal	22763kcal	22978kcal	23192kcal	23407kcal	23622kcal	23837kcal	24051kcal	24266kcal	24481kcal	24695kcal	24910kcal	25125kcal	25340kcal	25554kcal	25769kcal	25984kcal	26199kcal	26413kcal	26628kcal	26843kcal	27058kcal	27272kcal	27487kcal	27702kcal	27917kcal	28131kcal	28346kcal	28561kcal	28776kcal	28990kcal	29205kcal	29420kcal	29635kcal	29849kcal	30064kcal	30279kcal	30494kcal	30708kcal	30923kcal	31138kcal	31353kcal	31567kcal	31782kcal	31997kcal	32212kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	6177kcal	6354kcal	6530kcal	6707kcal	6883kcal	7060kcal	7236kcal	7413kcal	7589kcal	7766kcal	7942kcal	8119kcal	8295kcal	8472kcal	8648kcal	8825kcal	9001kcal	9178kcal	9354kcal	9531kcal	9707kcal	9884kcal	10060kcal	10237kcal	10413kcal	10590kcal	10766kcal	10943kcal	11119kcal	11296kcal	11472kcal	11649kcal	11825kcal	12002kcal	12178kcal	12355kcal	12531kcal	12708kcal	12884kcal	13061kcal	13237kcal	13414kcal	13590kcal	13767kcal	13943kcal	14120kcal	14296kcal	14473kcal	14649kcal	14826kcal	15002kcal	15179kcal	15355kcal	15532kcal	15708kcal	15885kcal	16061kcal	16238kcal	16414kcal	16591kcal	16767kcal	16944kcal	17120kcal	17297kcal	17473kcal	17650kcal	17827kcal	18003kcal	18180kcal	18356kcal	18533kcal	18709kcal	18886kcal	19062kcal	19239kcal	19415kcal	19592kcal	19768kcal	19945kcal	20121kcal	20298kcal	20474kcal	20651kcal	20827kcal	21004kcal	21180kcal	21357kcal	21533kcal	21710kcal	21886kcal	22063kcal	22239kcal	22416kcal	22592kcal	22769kcal	22945kcal	23122kcal	23298kcal	23475kcal	23651kcal	23828kcal	24004kcal	24181kcal	24357kcal	24534kcal	24710kcal	24887kcal	25063kcal	25240kcal	25416kcal	25593kcal	25769kcal	25946kcal	26122kcal	26299kcal	26475kcal
自転車 (ゆったり:15km/h)	6177kcal	6354kcal	6530kcal	6707kcal	6883kcal	7060kcal	7236kcal	7413kcal	7589kcal	7766kcal	7942kcal	8119kcal	8295kcal	8472kcal	8648kcal	8825kcal	9001kcal	9178kcal	9354kcal	9531kcal	9707kcal	9884kcal	10060kcal	10237kcal	10413kcal	10590kcal	10766kcal	10943kcal	11119kcal	11296kcal	11472kcal	11649kcal	11825kcal	12002kcal	12178kcal	12355kcal	12531kcal	12708kcal	12884kcal	13061kcal	13237kcal	13414kcal	13590kcal	13767kcal	13943kcal	14120kcal	14296kcal	14473kcal	14649kcal	14826kcal	15002kcal	15179kcal	15355kcal	15532kcal	15708kcal	15885kcal	16061kcal	16238kcal	16414kcal	16591kcal	16767kcal	16944kcal	17120kcal	17297kcal	17473kcal	17650kcal	17827kcal	18003kcal	18180kcal	18356kcal	18533kcal	18709kcal	18886kcal	19062kcal	19239kcal	19415kcal	19592kcal	19768kcal	19945kcal	20121kcal	20298kcal	20474kcal	20651kcal	20827kcal	21004kcal	21180kcal	21357kcal	21533kcal	21710kcal	21886kcal	22063kcal	22239kcal	22416kcal	22592kcal	22769kcal	22945kcal	23122kcal	23298kcal	23475kcal	23651kcal	23828kcal	24004kcal	24181kcal	24357kcal	24534kcal	24710kcal	24887kcal	25063kcal	25240kcal	25416kcal	25593kcal	25769kcal	25946kcal	26122kcal	26299kcal	26475kcal
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	5456kcal	5612kcal	5768kcal	5924kcal	6080kcal	6236kcal	6392kcal	6548kcal	6704kcal	6860kcal	7016kcal	7171kcal	7327kcal	7483kcal	7639kcal	7795kcal	7951kcal	8107kcal	8263kcal	8419kcal	8575kcal	8731kcal	8887kcal	9042kcal	9198kcal	9354kcal	9510kcal	9666kcal	9822kcal	9978kcal	10134kcal	10290kcal	10446kcal	10602kcal	10757kcal	10913kcal	11069kcal	11225kcal	11381kcal	11537kcal	11693kcal	11849kcal	12005kcal	12161kcal	12317kcal	12473kcal	12628kcal	12784kcal	12940kcal	13096kcal	13252kcal	13408kcal	13564kcal	13720kcal	13876kcal	14032kcal	14188kcal	14343kcal	14499kcal	14655kcal	14811kcal	14967kcal	15123kcal	15279kcal	15435kcal	15591kcal	15747kcal	15903kcal	16059kcal	16214kcal	16370kcal	16526kcal	16682kcal	16838kcal	16994kcal	17150kcal	17306kcal	17462kcal	17618kcal	17774kcal	17929kcal	18085kcal	18241kcal	18397kcal	18553kcal	18709kcal	18865kcal	19021kcal	19177kcal	19333kcal	19489kcal	19645kcal	19800kcal	19956kcal	20112kcal	20268kcal	20424kcal	20580kcal	20736kcal	20892kcal	21048kcal	21204kcal	21360kcal	21515kcal	21671kcal	21827kcal	21983kcal	22139kcal	22295kcal	22451kcal	22607kcal	22763kcal	22919kcal	23075kcal	23230kcal	23386kcal
踏み台昇降	5148kcal	5295kcal	5442kcal	5589kcal	5736kcal	5883kcal	6030kcal	6177kcal	6324kcal	6471kcal	6618kcal	6766kcal	6913kcal	7060kcal	7207kcal	7354kcal	7501kcal	7648kcal	7795kcal	7942kcal	8089kcal	8236kcal	8383kcal	8531kcal	8678kcal	8825kcal	8972kcal	9119kcal	9266kcal	9413kcal	9560kcal	9707kcal	9854kcal	10001kcal	10149kcal	10296kcal	10443kcal	10590kcal	10737kcal	10884kcal	11031kcal	11178kcal	11325kcal	11472kcal	11619kcal	11767kcal	11914kcal	12061kcal	12208kcal	12355kcal	12502kcal	12649kcal	12796kcal	12943kcal	13090kcal	13237kcal	13384kcal	13532kcal	13679kcal	13826kcal	13973kcal	14120kcal	14267kcal	14414kcal	14561kcal	14708kcal	14855kcal	15002kcal	15150kcal	15297kcal	15444kcal	15591kcal	15738kcal	15885kcal	16032kcal	16179kcal	16326kcal	16473kcal	16620kcal	16767kcal	16915kcal	17062kcal	17209kcal	17356kcal	17503kcal	17650kcal	17797kcal	17944kcal	18091kcal	18238kcal	18385kcal	18533kcal	18680kcal	18827kcal	18974kcal	19121kcal	19268kcal	19415kcal	19562kcal	19709kcal	19856kcal	20003kcal	20150kcal	20298kcal	20445kcal	20592kcal	20739kcal	20886kcal	21033kcal	21180kcal	21327kcal	21474kcal	21621kcal	21768kcal	21916kcal	22063kcal
HIIT ジャンプなし	5148kcal	5295kcal	5442kcal	5589kcal	5736kcal	5883kcal	6030kcal	6177kcal	6324kcal	6471kcal	6618kcal	6766kcal	6913kcal	7060kcal	7207kcal	7354kcal	7501kcal	7648kcal	7795kcal	7942kcal	8089kcal	8236kcal	8383kcal	8531kcal	8678kcal	8825kcal	8972kcal	9119kcal	9266kcal	9413kcal	9560kcal	9707kcal	9854kcal	10001kcal	10149kcal	10296kcal	10443kcal	10590kcal	10737kcal	10884kcal	11031kcal	11178kcal	11325kcal	11472kcal	11619kcal	11767kcal	11914kcal	12061kcal	12208kcal	12355kcal	12502kcal	12649kcal	12796kcal	12943kcal	13090kcal	13237kcal	13384kcal	13532kcal	13679kcal	13826kcal	13973kcal	14120kcal	14267kcal	14414kcal	14561kcal	14708kcal	14855kcal	15002kcal	15150kcal	15297kcal	15444kcal	15591kcal	15738kcal	15885kcal	16032kcal	16179kcal	16326kcal	16473kcal	16620kcal	16767kcal	16915kcal	17062kcal	17209kcal	17356kcal	17503kcal	17650kcal	17797kcal	17944kcal	18091kcal	18238kcal	18385kcal	18533kcal	18680kcal	18827kcal	18974kcal	19121kcal	19268kcal	19415kcal	19562kcal	19709kcal	19856kcal	20003kcal	20150kcal	20298kcal	20445kcal	20592kcal	20739kcal	20886kcal	21033kcal	21180kcal	21327kcal	21474kcal	21621kcal	21768kcal	21916kcal	22063kcal
ダンスゆっくり	5148kcal	5295kcal	5442kcal	5589kcal	5736kcal	5883kcal	6030kcal	6177kcal	6324kcal	6471kcal	6618kcal	6766kcal	6913kcal	7060kcal	7207kcal	7354kcal	7501kcal	7648kcal	7795kcal	7942kcal	8089kcal	8236kcal	8383kcal	8531kcal	8678kcal	8825kcal	8972kcal	9119kcal	9266kcal	9413kcal	9560kcal	9707kcal	9854kcal	10001kcal	10149kcal	10296kcal	10443kcal	10590kcal	10737kcal	10884kcal	11031kcal	11178kcal	11325kcal	11472kcal	11619kcal	11767kcal	11914kcal	12061kcal	12208kcal	12355kcal	12502kcal	12649kcal	12796kcal	12943kcal	13090kcal	13237kcal	13384kcal	13532kcal	13679kcal	13826kcal	13973kcal	14120kcal	14267kcal	14414kcal	14561kcal	14708kcal	14855kcal	15002kcal	15150kcal	15297kcal	15444kcal	15591kcal	15738kcal	15885kcal	16032kcal	16179kcal	16326kcal	16473kcal	16620kcal	16767kcal	16915kcal	17062kcal	17209kcal	17356kcal	17503kcal	17650kcal	17797kcal	17944kcal	18091kcal	18238kcal	18385kcal	18533kcal	18680kcal	18827kcal	18974kcal	19121kcal	19268kcal	19415kcal	19562kcal	19709kcal	19856kcal	20003kcal	20150kcal	20298kcal	20445kcal	20592kcal	20739kcal	20886kcal	21033kcal	21180kcal	21327kcal	21474kcal	21621kcal	21768kcal	21916kcal	22063kcal
筋トレスクワット	5148kcal	5295kcal	5442kcal	5589kcal	5736kcal	5883kcal	6030kcal	6177kcal	6324kcal	6471kcal	6618kcal	6766kcal	6913kcal	7060kcal	7207kcal	7354kcal	7501kcal	7648kcal	7795kcal	7942kcal	8089kcal	8236kcal	8383kcal	8531kcal	8678kcal	8825kcal	8972kcal	9119kcal	9266kcal	9413kcal	9560kcal	9707kcal	9854kcal	10001kcal	10149kcal	10296kcal	10443kcal	10590kcal	10737kcal	10884kcal	11031kcal	11178kcal	11325kcal	11472kcal	11619kcal	11767kcal	11914kcal	12061kcal	12208kcal	12355kcal	12502kcal	12649kcal	12796kcal	12943kcal	13090kcal	13237kcal	13384kcal	13532kcal	13679kcal	13826kcal	13973kcal	14120kcal	14267kcal	14414kcal	14561kcal	14708kcal	14855kcal	15002kcal	15150kcal	15297kcal	15444kcal	15591kcal	15738kcal	15885kcal	16032kcal	16179kcal	16326kcal	16473kcal	16620kcal	16767kcal	16915kcal	17062kcal	17209kcal	17356kcal	17503kcal	17650kcal	17797kcal	17944kcal	18091kcal	18238kcal	18385kcal	18533kcal	18680kcal	18827kcal	18974kcal	19121kcal	19268kcal	19415kcal	19562kcal	19709kcal	19856kcal	20003kcal	20150kcal	20298kcal	20445kcal	20592kcal	20739kcal	20886kcal	21033kcal	21180kcal	21327kcal	21474kcal	21621kcal	21768kcal	21916kcal	22063kcal
部屋の片づけ全般	4942kcal	5083kcal	5224kcal	5365kcal	5506kcal	5648kcal	5789kcal	5930kcal	6071kcal	6212kcal	6354kcal	6495kcal	6636kcal	6777kcal	6918kcal	7060kcal	7201kcal	7342kcal	7483kcal	7625kcal	7766kcal	7907kcal	8048kcal	8189kcal	8331kcal	8472kcal	8613kcal	8754kcal	8895kcal	9037kcal	9178kcal	9319kcal	9460kcal	9601kcal	9743kcal	9884kcal	10025kcal	10166kcal	10307kcal	10449kcal	10590kcal	10731kcal	10872kcal	11013kcal	11155kcal	11296kcal	11437kcal	11578kcal	11719kcal	11861kcal	12002kcal	12143kcal	12284kcal	12425kcal	12567kcal	12708kcal	12849kcal	12990kcal	13131kcal	13273kcal	13414kcal	13555kcal	13696kcal	13837kcal	13979kcal	14120kcal	14261kcal	14402kcal	14544kcal	14685kcal	14826kcal	14967kcal	15108kcal	15250kcal	15391kcal	15532kcal	15673kcal	15814kcal	15956kcal	16097kcal	16238kcal	16379kcal	16520kcal	16662kcal	16803kcal	16944kcal	17085kcal	17226kcal	17368kcal	17509kcal	17650kcal	17791kcal	17932kcal	18074kcal	18215kcal	18356kcal	18497kcal	18638kcal	18780kcal	18921kcal	19062kcal	19203kcal	19344kcal	19486kcal	19627kcal	19768kcal	19909kcal	20050kcal	20192kcal	20333kcal	20474kcal	20615kcal	20756kcal	20898kcal	21039kcal	21180kcal
トランポリン高く飛ぶ	4633kcal	4765kcal	4898kcal	5030kcal	5162kcal	5295kcal	5427kcal	5559kcal	5692kcal	5824kcal	5957kcal	6089kcal	6221kcal	6354kcal	6486kcal	6618kcal	6751kcal	6883kcal	7016kcal	7148kcal	7280kcal	7413kcal	7545kcal	7677kcal	7810kcal	7942kcal	8075kcal	8207kcal	8339kcal	8472kcal	8604kcal	8736kcal	8869kcal	9001kcal	9134kcal	9266kcal	9398kcal	9531kcal	9663kcal	9796kcal	9928kcal	10060kcal	10193kcal	10325kcal	10457kcal	10590kcal	10722kcal	10855kcal	10987kcal	11119kcal	11252kcal	11384kcal	11516kcal	11649kcal	11781kcal	11914kcal	12046kcal	12178kcal	12311kcal	12443kcal	12575kcal	12708kcal	12840kcal	12973kcal	13105kcal	13237kcal	13370kcal	13502kcal	13635kcal	13767kcal	13899kcal	14032kcal	14164kcal	14296kcal	14429kcal	14561kcal	14694kcal	14826kcal	14958kcal	15091kcal	15223kcal	15355kcal	15488kcal	15620kcal	15753kcal	15885kcal	16017kcal	16150kcal	16282kcal	16414kcal	16547kcal	16679kcal	16812kcal	16944kcal	17076kcal	17209kcal	17341kcal	17473kcal	17606kcal	17738kcal	17871kcal	18003kcal	18135kcal	18268kcal	18400kcal	18533kcal	18665kcal	18797kcal	18930kcal	19062kcal	19194kcal	19327kcal	19459kcal	19592kcal	19724kcal	19856kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4427kcal	4553kcal	4680kcal	4806kcal	4933kcal	5059kcal	5186kcal	5312kcal	5439kcal	5565kcal	5692kcal	5818kcal	5945kcal	6071kcal	6198kcal	6324kcal	6451kcal	6577kcal	6704kcal	6830kcal	6957kcal	7083kcal	7210kcal	7336kcal	7463kcal	7589kcal	7716kcal	7842kcal	7969kcal	8095kcal	8222kcal	8348kcal	8475kcal	8601kcal	8728kcal	8854kcal	8981kcal	9107kcal	9234kcal	9360kcal	9487kcal	9613kcal	9740kcal	9866kcal	9993kcal	10119kcal	10246kcal	10372kcal	10499kcal	10625kcal	10752kcal	10878kcal	11005kcal	11131kcal	11258kcal	11384kcal	11511kcal	11637kcal	11764kcal	11890kcal	12017kcal	12143kcal	12270kcal	12396kcal	12523kcal	12649kcal	12776kcal	12902kcal	13029kcal	13155kcal	13282kcal	13408kcal	13534kcal	13661kcal	13787kcal	13914kcal	14040kcal	14167kcal	14293kcal	14420kcal	14546kcal	14673kcal	14799kcal	14926kcal	15052kcal	15179kcal	15305kcal	15432kcal	15558kcal	15685kcal	15811kcal	15938kcal	16064kcal	16191kcal	16317kcal	16444kcal	16570kcal	16697kcal	16823kcal	16950kcal	17076kcal	17203kcal	17329kcal	17456kcal	17582kcal	17709kcal	17835kcal	17962kcal	18088kcal	18215kcal	18341kcal	18468kcal	18594kcal	18721kcal	18847kcal	18974kcal
ヨガパワー	4118kcal	4236kcal	4353kcal	4471kcal	4589kcal	4706kcal	4824kcal	4942kcal	5059kcal	5177kcal	5295kcal	5412kcal	5530kcal	5648kcal	5765kcal	5883kcal	6001kcal	6118kcal	6236kcal	6354kcal	6471kcal	6589kcal	6707kcal	6824kcal	6942kcal	7060kcal	7177kcal	7295kcal	7413kcal	7530kcal	7648kcal	7766kcal	7883kcal	8001kcal	8119kcal	8236kcal	8354kcal	8472kcal	8589kcal	8707kcal	8825kcal	8942kcal	9060kcal	9178kcal	9295kcal	9413kcal	9531kcal	9648kcal	9766kcal	9884kcal	10001kcal	10119kcal	10237kcal	10354kcal	10472kcal	10590kcal	10707kcal	10825kcal	10943kcal	11060kcal	11178kcal	11296kcal	11413kcal	11531kcal	11649kcal	11767kcal	11884kcal	12002kcal	12120kcal	12237kcal	12355kcal	12473kcal	12590kcal	12708kcal	12826kcal	12943kcal	13061kcal	13179kcal	13296kcal	13414kcal	13532kcal	13649kcal	13767kcal	13885kcal	14002kcal	14120kcal	14238kcal	14355kcal	14473kcal	14591kcal	14708kcal	14826kcal	14944kcal	15061kcal	15179kcal	15297kcal	15414kcal	15532kcal	15650kcal	15767kcal	15885kcal	16003kcal	16120kcal	16238kcal	16356kcal	16473kcal	16591kcal	16709kcal	16826kcal	16944kcal	17062kcal	17179kcal	17297kcal	17415kcal	17532kcal	17650kcal
筋トレ腹筋運動	3912kcal	4024kcal	4136kcal	4247kcal	4359kcal	4471kcal	4583kcal	4695kcal	4806kcal	4918kcal	5030kcal	5142kcal	5253kcal	5365kcal	5477kcal	5589kcal	5701kcal	5812kcal	5924kcal	6036kcal	6148kcal	6260kcal	6371kcal	6483kcal	6595kcal	6707kcal	6818kcal	6930kcal	7042kcal	7154kcal	7266kcal	7377kcal	7489kcal	7601kcal	7713kcal	7825kcal	7936kcal	8048kcal	8160kcal	8272kcal	8383kcal	8495kcal	8607kcal	8719kcal	8831kcal	8942kcal	9054kcal	9166kcal	9278kcal	9390kcal	9501kcal	9613kcal	9725kcal	9837kcal	9948kcal	10060kcal	10172kcal	10284kcal	10396kcal	10507kcal	10619kcal	10731kcal	10843kcal	10955kcal	11066kcal	11178kcal	11290kcal	11402kcal	11514kcal	11625kcal	11737kcal	11849kcal	11961kcal	12072kcal	12184kcal	12296kcal	12408kcal	12520kcal	12631kcal	12743kcal	12855kcal	12967kcal	13079kcal	13190kcal	13302kcal	13414kcal	13526kcal	13637kcal	13749kcal	13861kcal	13973kcal	14085kcal	14196kcal	14308kcal	14420kcal	14532kcal	14644kcal	14755kcal	14867kcal	14979kcal	15091kcal	15202kcal	15314kcal	15426kcal	15538kcal	15650kcal	15761kcal	15873kcal	15985kcal	16097kcal	16209kcal	16320kcal	16432kcal	16544kcal	16656kcal	16767kcal
筋トレ背筋運動	3912kcal	4024kcal	4136kcal	4247kcal	4359kcal	4471kcal	4583kcal	4695kcal	4806kcal	4918kcal	5030kcal	5142kcal	5253kcal	5365kcal	5477kcal	5589kcal	5701kcal	5812kcal	5924kcal	6036kcal	6148kcal	6260kcal	6371kcal	6483kcal	6595kcal	6707kcal	6818kcal	6930kcal	7042kcal	7154kcal	7266kcal	7377kcal	7489kcal	7601kcal	7713kcal	7825kcal	7936kcal	8048kcal	8160kcal	8272kcal	8383kcal	8495kcal	8607kcal	8719kcal	8831kcal	8942kcal	9054kcal	9166kcal	9278kcal	9390kcal	9501kcal	9613kcal	9725kcal	9837kcal	9948kcal	10060kcal	10172kcal	10284kcal	10396kcal	10507kcal	10619kcal	10731kcal	10843kcal	10955kcal	11066kcal	11178kcal	11290kcal	11402kcal	11514kcal	11625kcal	11737kcal	11849kcal	11961kcal	12072kcal	12184kcal	12296kcal	12408kcal	12520kcal	12631kcal	12743kcal	12855kcal	12967kcal	13079kcal	13190kcal	13302kcal	13414kcal	13526kcal	13637kcal	13749kcal	13861kcal	13973kcal	14085kcal	14196kcal	14308kcal	14420kcal	14532kcal	14644kcal	14755kcal	14867kcal	14979kcal	15091kcal	15202kcal	15314kcal	15426kcal	15538kcal	15650kcal	15761kcal	15873kcal	15985kcal	16097kcal	16209kcal	16320kcal	16432kcal	16544kcal	16656kcal	16767kcal
筋トレ腕立て伏せ	3912kcal	4024kcal	4136kcal	4247kcal	4359kcal	4471kcal	4583kcal	4695kcal	4806kcal	4918kcal	5030kcal	5142kcal	5253kcal	5365kcal	5477kcal	5589kcal	5701kcal	5812kcal	5924kcal	6036kcal	6148kcal	6260kcal	6371kcal	6483kcal	6595kcal	6707kcal	6818kcal	6930kcal	7042kcal	7154kcal	7266kcal	7377kcal	7489kcal	7601kcal	7713kcal	7825kcal	7936kcal	8048kcal	8160kcal	8272kcal	8383kcal	8495kcal	8607kcal	8719kcal	8831kcal	8942kcal	9054kcal	9166kcal	9278kcal	9390kcal	9501kcal	9613kcal	9725kcal	9837kcal	9948kcal	10060kcal	10172kcal	10284kcal	10396kcal	10507kcal	10619kcal	10731kcal	10843kcal	10955kcal	11066kcal	11178kcal	11290kcal	11402kcal	11514kcal	11625kcal	11737kcal	11849kcal	11961kcal	12072kcal	12184kcal	12296kcal	12408kcal	12520kcal	12631kcal	12743kcal	12855kcal	12967kcal	13079kcal	13190kcal	13302kcal	13414kcal	13526kcal	13637kcal	13749kcal	13861kcal	13973kcal	14085kcal	14196kcal	14308kcal	14420kcal	14532kcal	14644kcal	14755kcal	14867kcal	14979kcal	15091kcal	15202kcal	15314kcal	15426kcal	15538kcal	15650kcal	15761kcal	15873kcal	15985kcal	16097kcal	16209kcal	16320kcal	16432kcal	16544kcal	16656kcal	16767kcal
筋トレ懸垂	3912kcal	4024kcal	4136kcal	4247kcal	4359kcal	4471kcal	4583kcal	4695kcal	4806kcal	4918kcal	5030kcal	5142kcal	5253kcal	5365kcal	5477kcal	5589kcal	5701kcal	5812kcal	5924kcal	6036kcal	6148kcal	6260kcal	6371kcal	6483kcal	6595kcal	6707kcal	6818kcal	6930kcal	7042kcal	7154kcal	7266kcal	7377kcal	7489kcal	7601kcal	7713kcal	7825kcal	7936kcal	8048kcal	8160kcal	8272kcal	8383kcal	8495kcal	8607kcal	8719kcal	8831kcal	8942kcal	9054kcal	9166kcal	9278kcal	9390kcal	9501kcal	9613kcal	9725kcal	9837kcal	9948kcal	10060kcal	10172kcal	10284kcal	10396kcal	10507kcal	10619kcal	10731kcal	10843kcal	10955kcal	11066kcal	11178kcal	11290kcal	11402kcal	11514kcal	11625kcal	11737kcal	11849kcal	11961kcal	12072kcal	12184kcal	12296kcal	12408kcal	12520kcal	12631kcal	12743kcal	12855kcal	12967kcal	13079kcal	13190kcal	13302kcal	13414kcal	13526kcal	13637kcal	13749kcal	13861kcal	13973kcal	14085kcal	14196kcal	14308kcal	14420kcal	14532kcal	14644kcal	14755kcal	14867kcal	14979kcal	15091kcal	15202kcal	15314kcal	15426kcal	15538kcal	15650kcal	15761kcal	15873kcal	15985kcal	16097kcal	16209kcal	16320kcal	16432kcal	16544kcal	16656kcal	16767kcal
トランポリンゆっくり	3603kcal	3706kcal	3809kcal	3912kcal	4015kcal	4118kcal	4221kcal	4324kcal	4427kcal	4530kcal	4633kcal	4736kcal	4839kcal	4942kcal	5045kcal	5148kcal	5251kcal	5353kcal	5456kcal	5559kcal	5662kcal	5765kcal	5868kcal	5971kcal	6074kcal	6177kcal	6280kcal	6383kcal	6486kcal	6589kcal	6692kcal	6795kcal	6898kcal	7001kcal	7104kcal	7207kcal	7310kcal	7413kcal	7516kcal	7619kcal	7722kcal	7825kcal	7928kcal	8030kcal	8133kcal	8236kcal	8339kcal	8442kcal	8545kcal	8648kcal	8751kcal	8854kcal	8957kcal	9060kcal	9163kcal	9266kcal	9369kcal	9472kcal	9575kcal	9678kcal	9781kcal	9884kcal	9987kcal	10090kcal	10193kcal	10296kcal	10399kcal	10502kcal	10605kcal	10707kcal	10810kcal	10913kcal	11016kcal	11119kcal	11222kcal	11325kcal	11428kcal	11531kcal	11634kcal	11737kcal	11840kcal	11943kcal	12046kcal	12149kcal	12252kcal	12355kcal	12458kcal	12561kcal	12664kcal	12767kcal	12870kcal	12973kcal	13076kcal	13179kcal	13282kcal	13384kcal	13487kcal	13590kcal	13693kcal	13796kcal	13899kcal	14002kcal	14105kcal	14208kcal	14311kcal	14414kcal	14517kcal	14620kcal	14723kcal	14826kcal	14929kcal	15032kcal	15135kcal	15238kcal	15341kcal	15444kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3603kcal	3706kcal	3809kcal	3912kcal	4015kcal	4118kcal	4221kcal	4324kcal	4427kcal	4530kcal	4633kcal	4736kcal	4839kcal	4942kcal	5045kcal	5148kcal	5251kcal	5353kcal	5456kcal	5559kcal	5662kcal	5765kcal	5868kcal	5971kcal	6074kcal	6177kcal	6280kcal	6383kcal	6486kcal	6589kcal	6692kcal	6795kcal	6898kcal	7001kcal	7104kcal	7207kcal	7310kcal	7413kcal	7516kcal	7619kcal	7722kcal	7825kcal	7928kcal	8030kcal	8133kcal	8236kcal	8339kcal	8442kcal	8545kcal	8648kcal	8751kcal	8854kcal	8957kcal	9060kcal	9163kcal	9266kcal	9369kcal	9472kcal	9575kcal	9678kcal	9781kcal	9884kcal	9987kcal	10090kcal	10193kcal	10296kcal	10399kcal	10502kcal	10605kcal	10707kcal	10810kcal	10913kcal	11016kcal	11119kcal	11222kcal	11325kcal	11428kcal	11531kcal	11634kcal	11737kcal	11840kcal	11943kcal	12046kcal	12149kcal	12252kcal	12355kcal	12458kcal	12561kcal	12664kcal	12767kcal	12870kcal	12973kcal	13076kcal	13179kcal	13282kcal	13384kcal	13487kcal	13590kcal	13693kcal	13796kcal	13899kcal	14002kcal	14105kcal	14208kcal	14311kcal	14414kcal	14517kcal	14620kcal	14723kcal	14826kcal	14929kcal	15032kcal	15135kcal	15238kcal	15341kcal	15444kcal
料理全般	3603kcal	3706kcal	3809kcal	3912kcal	4015kcal	4118kcal	4221kcal	4324kcal	4427kcal	4530kcal	4633kcal	4736kcal	4839kcal	4942kcal	5045kcal	5148kcal	5251kcal	5353kcal	5456kcal	5559kcal	5662kcal	5765kcal	5868kcal	5971kcal	6074kcal	6177kcal	6280kcal	6383kcal	6486kcal	6589kcal	6692kcal	6795kcal	6898kcal	7001kcal	7104kcal	7207kcal	7310kcal	7413kcal	7516kcal	7619kcal	7722kcal	7825kcal	7928kcal	8030kcal	8133kcal	8236kcal	8339kcal	8442kcal	8545kcal	8648kcal	8751kcal	8854kcal	8957kcal	9060kcal	9163kcal	9266kcal	9369kcal	9472kcal	9575kcal	9678kcal	9781kcal	9884kcal	9987kcal	10090kcal	10193kcal	10296kcal	10399kcal	10502kcal	10605kcal	10707kcal	10810kcal	10913kcal	11016kcal	11119kcal	11222kcal	11325kcal	11428kcal	11531kcal	11634kcal	11737kcal	11840kcal	11943kcal	12046kcal	12149kcal	12252kcal	12355kcal	12458kcal	12561kcal	12664kcal	12767kcal	12870kcal	12973kcal	13076kcal	13179kcal	13282kcal	13384kcal	13487kcal	13590kcal	13693kcal	13796kcal	13899kcal	14002kcal	14105kcal	14208kcal	14311kcal	14414kcal	14517kcal	14620kcal	14723kcal	14826kcal	14929kcal	15032kcal	15135kcal	15238kcal	15341kcal	15444kcal
掃除機をかける	3397kcal	3494kcal	3591kcal	3688kcal	3786kcal	3883kcal	3980kcal	4077kcal	4174kcal	4271kcal	4368kcal	4465kcal	4562kcal	4659kcal	4756kcal	4853kcal	4950kcal	5048kcal	5145kcal	5242kcal	5339kcal	5436kcal	5533kcal	5630kcal	5727kcal	5824kcal	5921kcal	6018kcal	6115kcal	6212kcal	6310kcal	6407kcal	6504kcal	6601kcal	6698kcal	6795kcal	6892kcal	6989kcal	7086kcal	7183kcal	7280kcal	7377kcal	7474kcal	7572kcal	7669kcal	7766kcal	7863kcal	7960kcal	8057kcal	8154kcal	8251kcal	8348kcal	8445kcal	8542kcal	8639kcal	8736kcal	8834kcal	8931kcal	9028kcal	9125kcal	9222kcal	9319kcal	9416kcal	9513kcal	9610kcal	9707kcal	9804kcal	9901kcal	9999kcal	10096kcal	10193kcal	10290kcal	10387kcal	10484kcal	10581kcal	10678kcal	10775kcal	10872kcal	10969kcal	11066kcal	11163kcal	11261kcal	11358kcal	11455kcal	11552kcal	11649kcal	11746kcal	11843kcal	11940kcal	12037kcal	12134kcal	12231kcal	12328kcal	12425kcal	12523kcal	12620kcal	12717kcal	12814kcal	12911kcal	13008kcal	13105kcal	13202kcal	13299kcal	13396kcal	13493kcal	13590kcal	13687kcal	13785kcal	13882kcal	13979kcal	14076kcal	14173kcal	14270kcal	14367kcal	14464kcal	14561kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3088kcal	3177kcal	3265kcal	3353kcal	3441kcal	3530kcal	3618kcal	3706kcal	3794kcal	3883kcal	3971kcal	4059kcal	4147kcal	4236kcal	4324kcal	4412kcal	4500kcal	4589kcal	4677kcal	4765kcal	4853kcal	4942kcal	5030kcal	5118kcal	5206kcal	5295kcal	5383kcal	5471kcal	5559kcal	5648kcal	5736kcal	5824kcal	5912kcal	6001kcal	6089kcal	6177kcal	6265kcal	6354kcal	6442kcal	6530kcal	6618kcal	6707kcal	6795kcal	6883kcal	6971kcal	7060kcal	7148kcal	7236kcal	7324kcal	7413kcal	7501kcal	7589kcal	7677kcal	7766kcal	7854kcal	7942kcal	8030kcal	8119kcal	8207kcal	8295kcal	8383kcal	8472kcal	8560kcal	8648kcal	8736kcal	8825kcal	8913kcal	9001kcal	9090kcal	9178kcal	9266kcal	9354kcal	9443kcal	9531kcal	9619kcal	9707kcal	9796kcal	9884kcal	9972kcal	10060kcal	10149kcal	10237kcal	10325kcal	10413kcal	10502kcal	10590kcal	10678kcal	10766kcal	10855kcal	10943kcal	11031kcal	11119kcal	11208kcal	11296kcal	11384kcal	11472kcal	11561kcal	11649kcal	11737kcal	11825kcal	11914kcal	12002kcal	12090kcal	12178kcal	12267kcal	12355kcal	12443kcal	12531kcal	12620kcal	12708kcal	12796kcal	12884kcal	12973kcal	13061kcal	13149kcal	13237kcal
体をよく動かす仕事	3088kcal	3177kcal	3265kcal	3353kcal	3441kcal	3530kcal	3618kcal	3706kcal	3794kcal	3883kcal	3971kcal	4059kcal	4147kcal	4236kcal	4324kcal	4412kcal	4500kcal	4589kcal	4677kcal	4765kcal	4853kcal	4942kcal	5030kcal	5118kcal	5206kcal	5295kcal	5383kcal	5471kcal	5559kcal	5648kcal	5736kcal	5824kcal	5912kcal	6001kcal	6089kcal	6177kcal	6265kcal	6354kcal	6442kcal	6530kcal	6618kcal	6707kcal	6795kcal	6883kcal	6971kcal	7060kcal	7148kcal	7236kcal	7324kcal	7413kcal	7501kcal	7589kcal	7677kcal	7766kcal	7854kcal	7942kcal	8030kcal	8119kcal	8207kcal	8295kcal	8383kcal	8472kcal	8560kcal	8648kcal	8736kcal	8825kcal	8913kcal	9001kcal	9090kcal	9178kcal	9266kcal	9354kcal	9443kcal	9531kcal	9619kcal	9707kcal	9796kcal	9884kcal	9972kcal	10060kcal	10149kcal	10237kcal	10325kcal	10413kcal	10502kcal	10590kcal	10678kcal	10766kcal	10855kcal	10943kcal	11031kcal	11119kcal	11208kcal	11296kcal	11384kcal	11472kcal	11561kcal	11649kcal	11737kcal	11825kcal	11914kcal	12002kcal	12090kcal	12178kcal	12267kcal	12355kcal	12443kcal	12531kcal	12620kcal	12708kcal	12796kcal	12884kcal	12973kcal	13061kcal	13149kcal	13237kcal
皿洗い	3088kcal	3177kcal	3265kcal	3353kcal	3441kcal	3530kcal	3618kcal	3706kcal	3794kcal	3883kcal	3971kcal	4059kcal	4147kcal	4236kcal	4324kcal	4412kcal	4500kcal	4589kcal	4677kcal	4765kcal	4853kcal	4942kcal	5030kcal	5118kcal	5206kcal	5295kcal	5383kcal	5471kcal	5559kcal	5648kcal	5736kcal	5824kcal	5912kcal	6001kcal	6089kcal	6177kcal	6265kcal	6354kcal	6442kcal	6530kcal	6618kcal	6707kcal	6795kcal	6883kcal	6971kcal	7060kcal	7148kcal	7236kcal	7324kcal	7413kcal	7501kcal	7589kcal	7677kcal	7766kcal	7854kcal	7942kcal	8030kcal	8119kcal	8207kcal	8295kcal	8383kcal	8472kcal	8560kcal	8648kcal	8736kcal	8825kcal	8913kcal	9001kcal	9090kcal	9178kcal	9266kcal	9354kcal	9443kcal	9531kcal	9619kcal	9707kcal	9796kcal	9884kcal	9972kcal	10060kcal	10149kcal	10237kcal	10325kcal	10413kcal	10502kcal	10590kcal	10678kcal	10766kcal	10855kcal	10943kcal	11031kcal	11119kcal	11208kcal	11296kcal	11384kcal	11472kcal	11561kcal	11649kcal	11737kcal	11825kcal	11914kcal	12002kcal	12090kcal	12178kcal	12267kcal	12355kcal	12443kcal	12531kcal	12620kcal	12708kcal	12796kcal	12884kcal	12973kcal	13061kcal	13149kcal	13237kcal
ヨガハタ	3088kcal	3177kcal	3265kcal	3353kcal	3441kcal	3530kcal	3618kcal	3706kcal	3794kcal	3883kcal	3971kcal	4059kcal	4147kcal	4236kcal	4324kcal	4412kcal	4500kcal	4589kcal	4677kcal	4765kcal	4853kcal	4942kcal	5030kcal	5118kcal	5206kcal	5295kcal	5383kcal	5471kcal	5559kcal	5648kcal	5736kcal	5824kcal	5912kcal	6001kcal	6089kcal	6177kcal	6265kcal	6354kcal	6442kcal	6530kcal	6618kcal	6707kcal	6795kcal	6883kcal	6971kcal	7060kcal	7148kcal	7236kcal	7324kcal	7413kcal	7501kcal	7589kcal	7677kcal	7766kcal	7854kcal	7942kcal	8030kcal	8119kcal	8207kcal	8295kcal	8383kcal	8472kcal	8560kcal	8648kcal	8736kcal	8825kcal	8913kcal	9001kcal	9090kcal	9178kcal	9266kcal	9354kcal	9443kcal	9531kcal	9619kcal	9707kcal	9796kcal	9884kcal	9972kcal	10060kcal	10149kcal	10237kcal	10325kcal	10413kcal	10502kcal	10590kcal	10678kcal	10766kcal	10855kcal	10943kcal	11031kcal	11119kcal	11208kcal	11296kcal	11384kcal	11472kcal	11561kcal	11649kcal	11737kcal	11825kcal	11914kcal	12002kcal	12090kcal	12178kcal	12267kcal	12355kcal	12443kcal	12531kcal	12620kcal	12708kcal	12796kcal	12884kcal	12973kcal	13061kcal	13149kcal	13237kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2574kcal	2647kcal	2721kcal	2794kcal	2868kcal	2941kcal	3015kcal	3088kcal	3162kcal	3235kcal	3309kcal	3383kcal	3456kcal	3530kcal	3603kcal	3677kcal	3750kcal	3824kcal	3897kcal	3971kcal	4044kcal	4118kcal	4191kcal	4265kcal	4339kcal	4412kcal	4486kcal	4559kcal	4633kcal	4706kcal	4780kcal	4853kcal	4927kcal	5000kcal	5074kcal	5148kcal	5221kcal	5295kcal	5368kcal	5442kcal	5515kcal	5589kcal	5662kcal	5736kcal	5809kcal	5883kcal	5957kcal	6030kcal	6104kcal	6177kcal	6251kcal	6324kcal	6398kcal	6471kcal	6545kcal	6618kcal	6692kcal	6766kcal	6839kcal	6913kcal	6986kcal	7060kcal	7133kcal	7207kcal	7280kcal	7354kcal	7427kcal	7501kcal	7575kcal	7648kcal	7722kcal	7795kcal	7869kcal	7942kcal	8016kcal	8089kcal	8163kcal	8236kcal	8310kcal	8383kcal	8457kcal	8531kcal	8604kcal	8678kcal	8751kcal	8825kcal	8898kcal	8972kcal	9045kcal	9119kcal	9192kcal	9266kcal	9340kcal	9413kcal	9487kcal	9560kcal	9634kcal	9707kcal	9781kcal	9854kcal	9928kcal	10001kcal	10075kcal	10149kcal	10222kcal	10296kcal	10369kcal	10443kcal	10516kcal	10590kcal	10663kcal	10737kcal	10810kcal	10884kcal	10958kcal	11031kcal
自動車を運転	2574kcal	2647kcal	2721kcal	2794kcal	2868kcal	2941kcal	3015kcal	3088kcal	3162kcal	3235kcal	3309kcal	3383kcal	3456kcal	3530kcal	3603kcal	3677kcal	3750kcal	3824kcal	3897kcal	3971kcal	4044kcal	4118kcal	4191kcal	4265kcal	4339kcal	4412kcal	4486kcal	4559kcal	4633kcal	4706kcal	4780kcal	4853kcal	4927kcal	5000kcal	5074kcal	5148kcal	5221kcal	5295kcal	5368kcal	5442kcal	5515kcal	5589kcal	5662kcal	5736kcal	5809kcal	5883kcal	5957kcal	6030kcal	6104kcal	6177kcal	6251kcal	6324kcal	6398kcal	6471kcal	6545kcal	6618kcal	6692kcal	6766kcal	6839kcal	6913kcal	6986kcal	7060kcal	7133kcal	7207kcal	7280kcal	7354kcal	7427kcal	7501kcal	7575kcal	7648kcal	7722kcal	7795kcal	7869kcal	7942kcal	8016kcal	8089kcal	8163kcal	8236kcal	8310kcal	8383kcal	8457kcal	8531kcal	8604kcal	8678kcal	8751kcal	8825kcal	8898kcal	8972kcal	9045kcal	9119kcal	9192kcal	9266kcal	9340kcal	9413kcal	9487kcal	9560kcal	9634kcal	9707kcal	9781kcal	9854kcal	9928kcal	10001kcal	10075kcal	10149kcal	10222kcal	10296kcal	10369kcal	10443kcal	10516kcal	10590kcal	10663kcal	10737kcal	10810kcal	10884kcal	10958kcal	11031kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2059kcal	2118kcal	2176kcal	2235kcal	2294kcal	2353kcal	2412kcal	2471kcal	2529kcal	2588kcal	2647kcal	2706kcal	2765kcal	2824kcal	2882kcal	2941kcal	3000kcal	3059kcal	3118kcal	3177kcal	3235kcal	3294kcal	3353kcal	3412kcal	3471kcal	3530kcal	3588kcal	3647kcal	3706kcal	3765kcal	3824kcal	3883kcal	3941kcal	4000kcal	4059kcal	4118kcal	4177kcal	4236kcal	4294kcal	4353kcal	4412kcal	4471kcal	4530kcal	4589kcal	4647kcal	4706kcal	4765kcal	4824kcal	4883kcal	4942kcal	5000kcal	5059kcal	5118kcal	5177kcal	5236kcal	5295kcal	5353kcal	5412kcal	5471kcal	5530kcal	5589kcal	5648kcal	5706kcal	5765kcal	5824kcal	5883kcal	5942kcal	6001kcal	6060kcal	6118kcal	6177kcal	6236kcal	6295kcal	6354kcal	6413kcal	6471kcal	6530kcal	6589kcal	6648kcal	6707kcal	6766kcal	6824kcal	6883kcal	6942kcal	7001kcal	7060kcal	7119kcal	7177kcal	7236kcal	7295kcal	7354kcal	7413kcal	7472kcal	7530kcal	7589kcal	7648kcal	7707kcal	7766kcal	7825kcal	7883kcal	7942kcal	8001kcal	8060kcal	8119kcal	8178kcal	8236kcal	8295kcal	8354kcal	8413kcal	8472kcal	8531kcal	8589kcal	8648kcal	8707kcal	8766kcal	8825kcal
風呂でシャワー	2059kcal	2118kcal	2176kcal	2235kcal	2294kcal	2353kcal	2412kcal	2471kcal	2529kcal	2588kcal	2647kcal	2706kcal	2765kcal	2824kcal	2882kcal	2941kcal	3000kcal	3059kcal	3118kcal	3177kcal	3235kcal	3294kcal	3353kcal	3412kcal	3471kcal	3530kcal	3588kcal	3647kcal	3706kcal	3765kcal	3824kcal	3883kcal	3941kcal	4000kcal	4059kcal	4118kcal	4177kcal	4236kcal	4294kcal	4353kcal	4412kcal	4471kcal	4530kcal	4589kcal	4647kcal	4706kcal	4765kcal	4824kcal	4883kcal	4942kcal	5000kcal	5059kcal	5118kcal	5177kcal	5236kcal	5295kcal	5353kcal	5412kcal	5471kcal	5530kcal	5589kcal	5648kcal	5706kcal	5765kcal	5824kcal	5883kcal	5942kcal	6001kcal	6060kcal	6118kcal	6177kcal	6236kcal	6295kcal	6354kcal	6413kcal	6471kcal	6530kcal	6589kcal	6648kcal	6707kcal	6766kcal	6824kcal	6883kcal	6942kcal	7001kcal	7060kcal	7119kcal	7177kcal	7236kcal	7295kcal	7354kcal	7413kcal	7472kcal	7530kcal	7589kcal	7648kcal	7707kcal	7766kcal	7825kcal	7883kcal	7942kcal	8001kcal	8060kcal	8119kcal	8178kcal	8236kcal	8295kcal	8354kcal	8413kcal	8472kcal	8531kcal	8589kcal	8648kcal	8707kcal	8766kcal	8825kcal
トイレ	1853kcal	1906kcal	1959kcal	2012kcal	2065kcal	2118kcal	2171kcal	2223kcal	2276kcal	2329kcal	2382kcal	2435kcal	2488kcal	2541kcal	2594kcal	2647kcal	2700kcal	2753kcal	2806kcal	2859kcal	2912kcal	2965kcal	3018kcal	3071kcal	3124kcal	3177kcal	3230kcal	3282kcal	3335kcal	3388kcal	3441kcal	3494kcal	3547kcal	3600kcal	3653kcal	3706kcal	3759kcal	3812kcal	3865kcal	3918kcal	3971kcal	4024kcal	4077kcal	4130kcal	4183kcal	4236kcal	4289kcal	4342kcal	4394kcal	4447kcal	4500kcal	4553kcal	4606kcal	4659kcal	4712kcal	4765kcal	4818kcal	4871kcal	4924kcal	4977kcal	5030kcal	5083kcal	5136kcal	5189kcal	5242kcal	5295kcal	5348kcal	5401kcal	5454kcal	5506kcal	5559kcal	5612kcal	5665kcal	5718kcal	5771kcal	5824kcal	5877kcal	5930kcal	5983kcal	6036kcal	6089kcal	6142kcal	6195kcal	6248kcal	6301kcal	6354kcal	6407kcal	6460kcal	6513kcal	6565kcal	6618kcal	6671kcal	6724kcal	6777kcal	6830kcal	6883kcal	6936kcal	6989kcal	7042kcal	7095kcal	7148kcal	7201kcal	7254kcal	7307kcal	7360kcal	7413kcal	7466kcal	7519kcal	7572kcal	7625kcal	7677kcal	7730kcal	7783kcal	7836kcal	7889kcal	7942kcal
立って仕事をする	1853kcal	1906kcal	1959kcal	2012kcal	2065kcal	2118kcal	2171kcal	2223kcal	2276kcal	2329kcal	2382kcal	2435kcal	2488kcal	2541kcal	2594kcal	2647kcal	2700kcal	2753kcal	2806kcal	2859kcal	2912kcal	2965kcal	3018kcal	3071kcal	3124kcal	3177kcal	3230kcal	3282kcal	3335kcal	3388kcal	3441kcal	3494kcal	3547kcal	3600kcal	3653kcal	3706kcal	3759kcal	3812kcal	3865kcal	3918kcal	3971kcal	4024kcal	4077kcal	4130kcal	4183kcal	4236kcal	4289kcal	4342kcal	4394kcal	4447kcal	4500kcal	4553kcal	4606kcal	4659kcal	4712kcal	4765kcal	4818kcal	4871kcal	4924kcal	4977kcal	5030kcal	5083kcal	5136kcal	5189kcal	5242kcal	5295kcal	5348kcal	5401kcal	5454kcal	5506kcal	5559kcal	5612kcal	5665kcal	5718kcal	5771kcal	5824kcal	5877kcal	5930kcal	5983kcal	6036kcal	6089kcal	6142kcal	6195kcal	6248kcal	6301kcal	6354kcal	6407kcal	6460kcal	6513kcal	6565kcal	6618kcal	6671kcal	6724kcal	6777kcal	6830kcal	6883kcal	6936kcal	6989kcal	7042kcal	7095kcal	7148kcal	7201kcal	7254kcal	7307kcal	7360kcal	7413kcal	7466kcal	7519kcal	7572kcal	7625kcal	7677kcal	7730kcal	7783kcal	7836kcal	7889kcal	7942kcal
風呂で入浴	1544kcal	1588kcal	1632kcal	1676kcal	1720kcal	1765kcal	1809kcal	1853kcal	1897kcal	1941kcal	1985kcal	2029kcal	2073kcal	2118kcal	2162kcal	2206kcal	2250kcal	2294kcal	2338kcal	2382kcal	2426kcal	2471kcal	2515kcal	2559kcal	2603kcal	2647kcal	2691kcal	2735kcal	2779kcal	2824kcal	2868kcal	2912kcal	2956kcal	3000kcal	3044kcal	3088kcal	3132kcal	3177kcal	3221kcal	3265kcal	3309kcal	3353kcal	3397kcal	3441kcal	3485kcal	3530kcal	3574kcal	3618kcal	3662kcal	3706kcal	3750kcal	3794kcal	3838kcal	3883kcal	3927kcal	3971kcal	4015kcal	4059kcal	4103kcal	4147kcal	4191kcal	4236kcal	4280kcal	4324kcal	4368kcal	4412kcal	4456kcal	4500kcal	4545kcal	4589kcal	4633kcal	4677kcal	4721kcal	4765kcal	4809kcal	4853kcal	4898kcal	4942kcal	4986kcal	5030kcal	5074kcal	5118kcal	5162kcal	5206kcal	5251kcal	5295kcal	5339kcal	5383kcal	5427kcal	5471kcal	5515kcal	5559kcal	5604kcal	5648kcal	5692kcal	5736kcal	5780kcal	5824kcal	5868kcal	5912kcal	5957kcal	6001kcal	6045kcal	6089kcal	6133kcal	6177kcal	6221kcal	6265kcal	6310kcal	6354kcal	6398kcal	6442kcal	6486kcal	6530kcal	6574kcal	6618kcal
デスクワーク	1338kcal	1376kcal	1414kcal	1453kcal	1491kcal	1529kcal	1567kcal	1606kcal	1644kcal	1682kcal	1720kcal	1759kcal	1797kcal	1835kcal	1873kcal	1912kcal	1950kcal	1988kcal	2026kcal	2065kcal	2103kcal	2141kcal	2179kcal	2218kcal	2256kcal	2294kcal	2332kcal	2371kcal	2409kcal	2447kcal	2485kcal	2524kcal	2562kcal	2600kcal	2638kcal	2676kcal	2715kcal	2753kcal	2791kcal	2829kcal	2868kcal	2906kcal	2944kcal	2982kcal	3021kcal	3059kcal	3097kcal	3135kcal	3174kcal	3212kcal	3250kcal	3288kcal	3327kcal	3365kcal	3403kcal	3441kcal	3480kcal	3518kcal	3556kcal	3594kcal	3633kcal	3671kcal	3709kcal	3747kcal	3786kcal	3824kcal	3862kcal	3900kcal	3939kcal	3977kcal	4015kcal	4053kcal	4091kcal	4130kcal	4168kcal	4206kcal	4244kcal	4283kcal	4321kcal	4359kcal	4397kcal	4436kcal	4474kcal	4512kcal	4550kcal	4589kcal	4627kcal	4665kcal	4703kcal	4742kcal	4780kcal	4818kcal	4856kcal	4895kcal	4933kcal	4971kcal	5009kcal	5048kcal	5086kcal	5124kcal	5162kcal	5201kcal	5239kcal	5277kcal	5315kcal	5353kcal	5392kcal	5430kcal	5468kcal	5506kcal	5545kcal	5583kcal	5621kcal	5659kcal	5698kcal	5736kcal
電車バスに乗車	1338kcal	1376kcal	1414kcal	1453kcal	1491kcal	1529kcal	1567kcal	1606kcal	1644kcal	1682kcal	1720kcal	1759kcal	1797kcal	1835kcal	1873kcal	1912kcal	1950kcal	1988kcal	2026kcal	2065kcal	2103kcal	2141kcal	2179kcal	2218kcal	2256kcal	2294kcal	2332kcal	2371kcal	2409kcal	2447kcal	2485kcal	2524kcal	2562kcal	2600kcal	2638kcal	2676kcal	2715kcal	2753kcal	2791kcal	2829kcal	2868kcal	2906kcal	2944kcal	2982kcal	3021kcal	3059kcal	3097kcal	3135kcal	3174kcal	3212kcal	3250kcal	3288kcal	3327kcal	3365kcal	3403kcal	3441kcal	3480kcal	3518kcal	3556kcal	3594kcal	3633kcal	3671kcal	3709kcal	3747kcal	3786kcal	3824kcal	3862kcal	3900kcal	3939kcal	3977kcal	4015kcal	4053kcal	4091kcal	4130kcal	4168kcal	4206kcal	4244kcal	4283kcal	4321kcal	4359kcal	4397kcal	4436kcal	4474kcal	4512kcal	4550kcal	4589kcal	4627kcal	4665kcal	4703kcal	4742kcal	4780kcal	4818kcal	4856kcal	4895kcal	4933kcal	4971kcal	5009kcal	5048kcal	5086kcal	5124kcal	5162kcal	5201kcal	5239kcal	5277kcal	5315kcal	5353kcal	5392kcal	5430kcal	5468kcal	5506kcal	5545kcal	5583kcal	5621kcal	5659kcal	5698kcal	5736kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ

ダイエット計算ツール集

ダイエット最新情報

ダイエット計算ツール集