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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

39時間10分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3598kcal 3701kcal 3804kcal 3906kcal 4009kcal 4112kcal 4215kcal 4318kcal 4420kcal 4523kcal 4626kcal 4729kcal 4832kcal 4935kcal 5037kcal 5140kcal 5243kcal 5346kcal 5449kcal 5551kcal 5654kcal 5757kcal 5860kcal 5963kcal 6065kcal 6168kcal 6271kcal 6374kcal 6477kcal 6580kcal 6682kcal 6785kcal 6888kcal 6991kcal 7094kcal 7196kcal 7299kcal 7402kcal 7505kcal 7608kcal 7710kcal 7813kcal 7916kcal 8019kcal 8122kcal 8225kcal 8327kcal 8430kcal 8533kcal 8636kcal 8739kcal 8841kcal 8944kcal 9047kcal 9150kcal 9253kcal 9355kcal 9458kcal 9561kcal 9664kcal 9767kcal 9870kcal 9972kcal 10075kcal 10178kcal 10281kcal 10384kcal 10486kcal 10589kcal 10692kcal 10795kcal 10898kcal 11000kcal 11103kcal 11206kcal 11309kcal 11412kcal 11515kcal 11617kcal 11720kcal 11823kcal 11926kcal 12029kcal 12131kcal 12234kcal 12337kcal 12440kcal 12543kcal 12645kcal 12748kcal 12851kcal 12954kcal 13057kcal 13160kcal 13262kcal 13365kcal 13468kcal 13571kcal 13674kcal 13776kcal 13879kcal 13982kcal 14085kcal 14188kcal 14290kcal 14393kcal 14496kcal 14599kcal 14702kcal 14805kcal 14907kcal 15010kcal 15113kcal 15216kcal 15319kcal 15421kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4318kcal 4441kcal 4564kcal 4688kcal 4811kcal 4935kcal 5058kcal 5181kcal 5305kcal 5428kcal 5551kcal 5675kcal 5798kcal 5922kcal 6045kcal 6168kcal 6292kcal 6415kcal 6538kcal 6662kcal 6785kcal 6909kcal 7032kcal 7155kcal 7279kcal 7402kcal 7525kcal 7649kcal 7772kcal 7896kcal 8019kcal 8142kcal 8266kcal 8389kcal 8512kcal 8636kcal 8759kcal 8883kcal 9006kcal 9129kcal 9253kcal 9376kcal 9499kcal 9623kcal 9746kcal 9870kcal 9993kcal 10116kcal 10240kcal 10363kcal 10486kcal 10610kcal 10733kcal 10857kcal 10980kcal 11103kcal 11227kcal 11350kcal 11473kcal 11597kcal 11720kcal 11844kcal 11967kcal 12090kcal 12214kcal 12337kcal 12460kcal 12584kcal 12707kcal 12831kcal 12954kcal 13077kcal 13201kcal 13324kcal 13447kcal 13571kcal 13694kcal 13818kcal 13941kcal 14064kcal 14188kcal 14311kcal 14434kcal 14558kcal 14681kcal 14805kcal 14928kcal 15051kcal 15175kcal 15298kcal 15421kcal 15545kcal 15668kcal 15792kcal 15915kcal 16038kcal 16162kcal 16285kcal 16408kcal 16532kcal 16655kcal 16779kcal 16902kcal 17025kcal 17149kcal 17272kcal 17395kcal 17519kcal 17642kcal 17766kcal 17889kcal 18012kcal 18136kcal 18259kcal 18382kcal 18506kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6189kcal 6366kcal 6542kcal 6719kcal 6896kcal 7073kcal 7250kcal 7427kcal 7604kcal 7780kcal 7957kcal 8134kcal 8311kcal 8488kcal 8665kcal 8841kcal 9018kcal 9195kcal 9372kcal 9549kcal 9726kcal 9902kcal 10079kcal 10256kcal 10433kcal 10610kcal 10787kcal 10963kcal 11140kcal 11317kcal 11494kcal 11671kcal 11848kcal 12024kcal 12201kcal 12378kcal 12555kcal 12732kcal 12909kcal 13085kcal 13262kcal 13439kcal 13616kcal 13793kcal 13970kcal 14146kcal 14323kcal 14500kcal 14677kcal 14854kcal 15031kcal 15208kcal 15384kcal 15561kcal 15738kcal 15915kcal 16092kcal 16269kcal 16445kcal 16622kcal 16799kcal 16976kcal 17153kcal 17330kcal 17506kcal 17683kcal 17860kcal 18037kcal 18214kcal 18391kcal 18567kcal 18744kcal 18921kcal 19098kcal 19275kcal 19452kcal 19628kcal 19805kcal 19982kcal 20159kcal 20336kcal 20513kcal 20689kcal 20866kcal 21043kcal 21220kcal 21397kcal 21574kcal 21751kcal 21927kcal 22104kcal 22281kcal 22458kcal 22635kcal 22812kcal 22988kcal 23165kcal 23342kcal 23519kcal 23696kcal 23873kcal 24049kcal 24226kcal 24403kcal 24580kcal 24757kcal 24934kcal 25110kcal 25287kcal 25464kcal 25641kcal 25818kcal 25995kcal 26171kcal 26348kcal 26525kcal
山登り 11515kcal 11844kcal 12173kcal 12501kcal 12831kcal 13160kcal 13489kcal 13818kcal 14146kcal 14476kcal 14805kcal 15134kcal 15463kcal 15792kcal 16121kcal 16450kcal 16779kcal 17108kcal 17437kcal 17766kcal 18095kcal 18424kcal 18753kcal 19082kcal 19411kcal 19740kcal 20068kcal 20398kcal 20727kcal 21056kcal 21385kcal 21713kcal 22043kcal 22372kcal 22701kcal 23030kcal 23358kcal 23688kcal 24017kcal 24346kcal 24675kcal 25003kcal 25333kcal 25662kcal 25991kcal 26320kcal 26648kcal 26978kcal 27307kcal 27636kcal 27965kcal 28293kcal 28623kcal 28952kcal 29281kcal 29610kcal 29938kcal 30268kcal 30597kcal 30926kcal 31254kcal 31584kcal 31913kcal 32242kcal 32571kcal 32900kcal 33229kcal 33558kcal 33887kcal 34216kcal 34545kcal 34874kcal 35203kcal 35532kcal 35861kcal 36190kcal 36519kcal 36848kcal 37177kcal 37506kcal 37835kcal 38164kcal 38493kcal 38822kcal 39151kcal 39480kcal 39809kcal 40137kcal 40467kcal 40796kcal 41125kcal 41454kcal 41782kcal 42112kcal 42441kcal 42770kcal 43099kcal 43427kcal 43757kcal 44086kcal 44415kcal 44744kcal 45072kcal 45402kcal 45731kcal 46060kcal 46389kcal 46717kcal 47047kcal 47376kcal 47705kcal 48034kcal 48362kcal 48692kcal 49021kcal 49350kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8636kcal 8883kcal 9129kcal 9376kcal 9623kcal 9870kcal 10116kcal 10363kcal 10610kcal 10857kcal 11103kcal 11350kcal 11597kcal 11844kcal 12090kcal 12337kcal 12584kcal 12831kcal 13077kcal 13324kcal 13571kcal 13818kcal 14064kcal 14311kcal 14558kcal 14805kcal 15051kcal 15298kcal 15545kcal 15792kcal 16038kcal 16285kcal 16532kcal 16779kcal 17025kcal 17272kcal 17519kcal 17766kcal 18012kcal 18259kcal 18506kcal 18753kcal 18999kcal 19246kcal 19493kcal 19740kcal 19986kcal 20233kcal 20480kcal 20727kcal 20973kcal 21220kcal 21467kcal 21714kcal 21960kcal 22207kcal 22454kcal 22701kcal 22947kcal 23194kcal 23441kcal 23688kcal 23934kcal 24181kcal 24428kcal 24675kcal 24921kcal 25168kcal 25415kcal 25662kcal 25908kcal 26155kcal 26402kcal 26649kcal 26895kcal 27142kcal 27389kcal 27636kcal 27882kcal 28129kcal 28376kcal 28623kcal 28869kcal 29116kcal 29363kcal 29610kcal 29856kcal 30103kcal 30350kcal 30597kcal 30843kcal 31090kcal 31337kcal 31584kcal 31830kcal 32077kcal 32324kcal 32571kcal 32817kcal 33064kcal 33311kcal 33558kcal 33804kcal 34051kcal 34298kcal 34545kcal 34791kcal 35038kcal 35285kcal 35532kcal 35778kcal 36025kcal 36272kcal 36519kcal 36765kcal 37012kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11515kcal 11844kcal 12173kcal 12501kcal 12831kcal 13160kcal 13489kcal 13818kcal 14146kcal 14476kcal 14805kcal 15134kcal 15463kcal 15792kcal 16121kcal 16450kcal 16779kcal 17108kcal 17437kcal 17766kcal 18095kcal 18424kcal 18753kcal 19082kcal 19411kcal 19740kcal 20068kcal 20398kcal 20727kcal 21056kcal 21385kcal 21713kcal 22043kcal 22372kcal 22701kcal 23030kcal 23358kcal 23688kcal 24017kcal 24346kcal 24675kcal 25003kcal 25333kcal 25662kcal 25991kcal 26320kcal 26648kcal 26978kcal 27307kcal 27636kcal 27965kcal 28293kcal 28623kcal 28952kcal 29281kcal 29610kcal 29938kcal 30268kcal 30597kcal 30926kcal 31254kcal 31584kcal 31913kcal 32242kcal 32571kcal 32900kcal 33229kcal 33558kcal 33887kcal 34216kcal 34545kcal 34874kcal 35203kcal 35532kcal 35861kcal 36190kcal 36519kcal 36848kcal 37177kcal 37506kcal 37835kcal 38164kcal 38493kcal 38822kcal 39151kcal 39480kcal 39809kcal 40137kcal 40467kcal 40796kcal 41125kcal 41454kcal 41782kcal 42112kcal 42441kcal 42770kcal 43099kcal 43427kcal 43757kcal 44086kcal 44415kcal 44744kcal 45072kcal 45402kcal 45731kcal 46060kcal 46389kcal 46717kcal 47047kcal 47376kcal 47705kcal 48034kcal 48362kcal 48692kcal 49021kcal 49350kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14393kcal 14805kcal 15216kcal 15627kcal 16038kcal 16450kcal 16861kcal 17272kcal 17683kcal 18095kcal 18506kcal 18917kcal 19328kcal 19740kcal 20151kcal 20562kcal 20973kcal 21385kcal 21796kcal 22207kcal 22618kcal 23030kcal 23441kcal 23852kcal 24263kcal 24675kcal 25086kcal 25497kcal 25908kcal 26320kcal 26731kcal 27142kcal 27553kcal 27965kcal 28376kcal 28787kcal 29198kcal 29610kcal 30021kcal 30432kcal 30843kcal 31254kcal 31666kcal 32077kcal 32488kcal 32900kcal 33311kcal 33722kcal 34133kcal 34545kcal 34956kcal 35367kcal 35778kcal 36190kcal 36601kcal 37012kcal 37423kcal 37835kcal 38246kcal 38657kcal 39068kcal 39480kcal 39891kcal 40302kcal 40713kcal 41125kcal 41536kcal 41947kcal 42358kcal 42770kcal 43181kcal 43592kcal 44003kcal 44415kcal 44826kcal 45237kcal 45648kcal 46060kcal 46471kcal 46882kcal 47293kcal 47705kcal 48116kcal 48527kcal 48938kcal 49350kcal 49761kcal 50172kcal 50583kcal 50995kcal 51406kcal 51817kcal 52228kcal 52640kcal 53051kcal 53462kcal 53873kcal 54285kcal 54696kcal 55107kcal 55518kcal 55930kcal 56341kcal 56752kcal 57163kcal 57575kcal 57986kcal 58397kcal 58808kcal 59220kcal 59631kcal 60042kcal 60453kcal 60864kcal 61276kcal 61687kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12666kcal 13028kcal 13390kcal 13752kcal 14114kcal 14476kcal 14837kcal 15199kcal 15561kcal 15923kcal 16285kcal 16647kcal 17009kcal 17371kcal 17733kcal 18095kcal 18456kcal 18818kcal 19180kcal 19542kcal 19904kcal 20266kcal 20628kcal 20990kcal 21352kcal 21714kcal 22075kcal 22437kcal 22799kcal 23161kcal 23523kcal 23885kcal 24247kcal 24609kcal 24971kcal 25333kcal 25694kcal 26056kcal 26418kcal 26780kcal 27142kcal 27504kcal 27866kcal 28228kcal 28590kcal 28952kcal 29313kcal 29675kcal 30037kcal 30399kcal 30761kcal 31123kcal 31485kcal 31847kcal 32209kcal 32571kcal 32932kcal 33294kcal 33656kcal 34018kcal 34380kcal 34742kcal 35104kcal 35466kcal 35828kcal 36190kcal 36551kcal 36913kcal 37275kcal 37637kcal 37999kcal 38361kcal 38723kcal 39085kcal 39447kcal 39809kcal 40170kcal 40532kcal 40894kcal 41256kcal 41618kcal 41980kcal 42342kcal 42704kcal 43066kcal 43428kcal 43789kcal 44151kcal 44513kcal 44875kcal 45237kcal 45599kcal 45961kcal 46323kcal 46685kcal 47047kcal 47408kcal 47770kcal 48132kcal 48494kcal 48856kcal 49218kcal 49580kcal 49942kcal 50304kcal 50666kcal 51027kcal 51389kcal 51751kcal 52113kcal 52475kcal 52837kcal 53199kcal 53561kcal 53923kcal 54285kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16984kcal 17469kcal 17955kcal 18440kcal 18925kcal 19411kcal 19896kcal 20381kcal 20866kcal 21352kcal 21837kcal 22322kcal 22807kcal 23293kcal 23778kcal 24263kcal 24749kcal 25234kcal 25719kcal 26204kcal 26690kcal 27175kcal 27660kcal 28145kcal 28631kcal 29116kcal 29601kcal 30087kcal 30572kcal 31057kcal 31542kcal 32028kcal 32513kcal 32998kcal 33483kcal 33969kcal 34454kcal 34939kcal 35425kcal 35910kcal 36395kcal 36880kcal 37366kcal 37851kcal 38336kcal 38822kcal 39307kcal 39792kcal 40277kcal 40763kcal 41248kcal 41733kcal 42218kcal 42704kcal 43189kcal 43674kcal 44160kcal 44645kcal 45130kcal 45615kcal 46101kcal 46586kcal 47071kcal 47556kcal 48042kcal 48527kcal 49012kcal 49498kcal 49983kcal 50468kcal 50953kcal 51439kcal 51924kcal 52409kcal 52894kcal 53380kcal 53865kcal 54350kcal 54836kcal 55321kcal 55806kcal 56291kcal 56777kcal 57262kcal 57747kcal 58233kcal 58718kcal 59203kcal 59688kcal 60174kcal 60659kcal 61144kcal 61629kcal 62115kcal 62600kcal 63085kcal 63571kcal 64056kcal 64541kcal 65026kcal 65512kcal 65997kcal 66482kcal 66967kcal 67453kcal 67938kcal 68423kcal 68909kcal 69394kcal 69879kcal 70364kcal 70850kcal 71335kcal 71820kcal 72305kcal 72791kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17704kcal 18210kcal 18715kcal 19221kcal 19727kcal 20233kcal 20739kcal 21245kcal 21751kcal 22256kcal 22762kcal 23268kcal 23774kcal 24280kcal 24786kcal 25291kcal 25797kcal 26303kcal 26809kcal 27315kcal 27821kcal 28326kcal 28832kcal 29338kcal 29844kcal 30350kcal 30856kcal 31361kcal 31867kcal 32373kcal 32879kcal 33385kcal 33891kcal 34396kcal 34902kcal 35408kcal 35914kcal 36420kcal 36926kcal 37431kcal 37937kcal 38443kcal 38949kcal 39455kcal 39961kcal 40467kcal 40972kcal 41478kcal 41984kcal 42490kcal 42996kcal 43502kcal 44007kcal 44513kcal 45019kcal 45525kcal 46031kcal 46537kcal 47042kcal 47548kcal 48054kcal 48560kcal 49066kcal 49572kcal 50077kcal 50583kcal 51089kcal 51595kcal 52101kcal 52607kcal 53112kcal 53618kcal 54124kcal 54630kcal 55136kcal 55642kcal 56147kcal 56653kcal 57159kcal 57665kcal 58171kcal 58677kcal 59182kcal 59688kcal 60194kcal 60700kcal 61206kcal 61712kcal 62218kcal 62723kcal 63229kcal 63735kcal 64241kcal 64747kcal 65253kcal 65758kcal 66264kcal 66770kcal 67276kcal 67782kcal 68288kcal 68793kcal 69299kcal 69805kcal 70311kcal 70817kcal 71323kcal 71828kcal 72334kcal 72840kcal 73346kcal 73852kcal 74358kcal 74863kcal 75369kcal 75875kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7628kcal 7846kcal 8064kcal 8282kcal 8500kcal 8718kcal 8936kcal 9154kcal 9372kcal 9590kcal 9808kcal 10026kcal 10244kcal 10462kcal 10680kcal 10898kcal 11116kcal 11334kcal 11552kcal 11769kcal 11987kcal 12205kcal 12423kcal 12641kcal 12859kcal 13077kcal 13295kcal 13513kcal 13731kcal 13949kcal 14167kcal 14385kcal 14603kcal 14821kcal 15039kcal 15257kcal 15475kcal 15693kcal 15911kcal 16129kcal 16347kcal 16565kcal 16783kcal 17001kcal 17219kcal 17437kcal 17654kcal 17872kcal 18090kcal 18308kcal 18526kcal 18744kcal 18962kcal 19180kcal 19398kcal 19616kcal 19834kcal 20052kcal 20270kcal 20488kcal 20706kcal 20924kcal 21142kcal 21360kcal 21578kcal 21796kcal 22014kcal 22232kcal 22450kcal 22668kcal 22886kcal 23104kcal 23321kcal 23539kcal 23757kcal 23975kcal 24193kcal 24411kcal 24629kcal 24847kcal 25065kcal 25283kcal 25501kcal 25719kcal 25937kcal 26155kcal 26373kcal 26591kcal 26809kcal 27027kcal 27245kcal 27463kcal 27681kcal 27899kcal 28117kcal 28335kcal 28553kcal 28771kcal 28989kcal 29206kcal 29424kcal 29642kcal 29860kcal 30078kcal 30296kcal 30514kcal 30732kcal 30950kcal 31168kcal 31386kcal 31604kcal 31822kcal 32040kcal 32258kcal 32476kcal 32694kcal
水泳
(普通:全般)		 11946kcal 12288kcal 12629kcal 12970kcal 13312kcal 13653kcal 13994kcal 14336kcal 14677kcal 15018kcal 15360kcal 15701kcal 16042kcal 16384kcal 16725kcal 17066kcal 17408kcal 17749kcal 18090kcal 18432kcal 18773kcal 19114kcal 19456kcal 19797kcal 20138kcal 20480kcal 20821kcal 21162kcal 21504kcal 21845kcal 22186kcal 22528kcal 22869kcal 23210kcal 23552kcal 23893kcal 24234kcal 24576kcal 24917kcal 25258kcal 25600kcal 25941kcal 26282kcal 26624kcal 26965kcal 27307kcal 27648kcal 27989kcal 28331kcal 28672kcal 29013kcal 29355kcal 29696kcal 30037kcal 30379kcal 30720kcal 31061kcal 31403kcal 31744kcal 32085kcal 32427kcal 32768kcal 33109kcal 33451kcal 33792kcal 34133kcal 34475kcal 34816kcal 35157kcal 35499kcal 35840kcal 36181kcal 36523kcal 36864kcal 37205kcal 37547kcal 37888kcal 38229kcal 38571kcal 38912kcal 39253kcal 39595kcal 39936kcal 40277kcal 40619kcal 40960kcal 41301kcal 41643kcal 41984kcal 42325kcal 42667kcal 43008kcal 43349kcal 43691kcal 44032kcal 44373kcal 44715kcal 45056kcal 45397kcal 45739kcal 46080kcal 46421kcal 46763kcal 47104kcal 47445kcal 47787kcal 48128kcal 48469kcal 48811kcal 49152kcal 49493kcal 49835kcal 50176kcal 50517kcal 50859kcal 51200kcal
水泳
(速め:全般)		 14393kcal 14805kcal 15216kcal 15627kcal 16038kcal 16450kcal 16861kcal 17272kcal 17683kcal 18095kcal 18506kcal 18917kcal 19328kcal 19740kcal 20151kcal 20562kcal 20973kcal 21385kcal 21796kcal 22207kcal 22618kcal 23030kcal 23441kcal 23852kcal 24263kcal 24675kcal 25086kcal 25497kcal 25908kcal 26320kcal 26731kcal 27142kcal 27553kcal 27965kcal 28376kcal 28787kcal 29198kcal 29610kcal 30021kcal 30432kcal 30843kcal 31254kcal 31666kcal 32077kcal 32488kcal 32900kcal 33311kcal 33722kcal 34133kcal 34545kcal 34956kcal 35367kcal 35778kcal 36190kcal 36601kcal 37012kcal 37423kcal 37835kcal 38246kcal 38657kcal 39068kcal 39480kcal 39891kcal 40302kcal 40713kcal 41125kcal 41536kcal 41947kcal 42358kcal 42770kcal 43181kcal 43592kcal 44003kcal 44415kcal 44826kcal 45237kcal 45648kcal 46060kcal 46471kcal 46882kcal 47293kcal 47705kcal 48116kcal 48527kcal 48938kcal 49350kcal 49761kcal 50172kcal 50583kcal 50995kcal 51406kcal 51817kcal 52228kcal 52640kcal 53051kcal 53462kcal 53873kcal 54285kcal 54696kcal 55107kcal 55518kcal 55930kcal 56341kcal 56752kcal 57163kcal 57575kcal 57986kcal 58397kcal 58808kcal 59220kcal 59631kcal 60042kcal 60453kcal 60864kcal 61276kcal 61687kcal
水泳
(バタフライ)		 19863kcal 20430kcal 20998kcal 21565kcal 22133kcal 22701kcal 23268kcal 23836kcal 24403kcal 24971kcal 25538kcal 26106kcal 26673kcal 27241kcal 27808kcal 28376kcal 28943kcal 29511kcal 30078kcal 30646kcal 31213kcal 31781kcal 32348kcal 32916kcal 33483kcal 34051kcal 34619kcal 35186kcal 35754kcal 36321kcal 36889kcal 37456kcal 38024kcal 38591kcal 39159kcal 39726kcal 40294kcal 40861kcal 41429kcal 41996kcal 42564kcal 43131kcal 43699kcal 44266kcal 44834kcal 45402kcal 45969kcal 46537kcal 47104kcal 47672kcal 48239kcal 48807kcal 49374kcal 49942kcal 50509kcal 51077kcal 51644kcal 52212kcal 52779kcal 53347kcal 53914kcal 54482kcal 55049kcal 55617kcal 56184kcal 56752kcal 57320kcal 57887kcal 58455kcal 59022kcal 59590kcal 60157kcal 60725kcal 61292kcal 61860kcal 62427kcal 62995kcal 63562kcal 64130kcal 64697kcal 65265kcal 65832kcal 66400kcal 66967kcal 67535kcal 68103kcal 68670kcal 69238kcal 69805kcal 70373kcal 70940kcal 71508kcal 72075kcal 72643kcal 73210kcal 73778kcal 74345kcal 74913kcal 75480kcal 76048kcal 76615kcal 77183kcal 77750kcal 78318kcal 78885kcal 79453kcal 80021kcal 80588kcal 81156kcal 81723kcal 82291kcal 82858kcal 83426kcal 83993kcal 84561kcal 85128kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8636kcal 8883kcal 9129kcal 9376kcal 9623kcal 9870kcal 10116kcal 10363kcal 10610kcal 10857kcal 11103kcal 11350kcal 11597kcal 11844kcal 12090kcal 12337kcal 12584kcal 12831kcal 13077kcal 13324kcal 13571kcal 13818kcal 14064kcal 14311kcal 14558kcal 14805kcal 15051kcal 15298kcal 15545kcal 15792kcal 16038kcal 16285kcal 16532kcal 16779kcal 17025kcal 17272kcal 17519kcal 17766kcal 18012kcal 18259kcal 18506kcal 18753kcal 18999kcal 19246kcal 19493kcal 19740kcal 19986kcal 20233kcal 20480kcal 20727kcal 20973kcal 21220kcal 21467kcal 21714kcal 21960kcal 22207kcal 22454kcal 22701kcal 22947kcal 23194kcal 23441kcal 23688kcal 23934kcal 24181kcal 24428kcal 24675kcal 24921kcal 25168kcal 25415kcal 25662kcal 25908kcal 26155kcal 26402kcal 26649kcal 26895kcal 27142kcal 27389kcal 27636kcal 27882kcal 28129kcal 28376kcal 28623kcal 28869kcal 29116kcal 29363kcal 29610kcal 29856kcal 30103kcal 30350kcal 30597kcal 30843kcal 31090kcal 31337kcal 31584kcal 31830kcal 32077kcal 32324kcal 32571kcal 32817kcal 33064kcal 33311kcal 33558kcal 33804kcal 34051kcal 34298kcal 34545kcal 34791kcal 35038kcal 35285kcal 35532kcal 35778kcal 36025kcal 36272kcal 36519kcal 36765kcal 37012kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11515kcal 11844kcal 12173kcal 12501kcal 12831kcal 13160kcal 13489kcal 13818kcal 14146kcal 14476kcal 14805kcal 15134kcal 15463kcal 15792kcal 16121kcal 16450kcal 16779kcal 17108kcal 17437kcal 17766kcal 18095kcal 18424kcal 18753kcal 19082kcal 19411kcal 19740kcal 20068kcal 20398kcal 20727kcal 21056kcal 21385kcal 21713kcal 22043kcal 22372kcal 22701kcal 23030kcal 23358kcal 23688kcal 24017kcal 24346kcal 24675kcal 25003kcal 25333kcal 25662kcal 25991kcal 26320kcal 26648kcal 26978kcal 27307kcal 27636kcal 27965kcal 28293kcal 28623kcal 28952kcal 29281kcal 29610kcal 29938kcal 30268kcal 30597kcal 30926kcal 31254kcal 31584kcal 31913kcal 32242kcal 32571kcal 32900kcal 33229kcal 33558kcal 33887kcal 34216kcal 34545kcal 34874kcal 35203kcal 35532kcal 35861kcal 36190kcal 36519kcal 36848kcal 37177kcal 37506kcal 37835kcal 38164kcal 38493kcal 38822kcal 39151kcal 39480kcal 39809kcal 40137kcal 40467kcal 40796kcal 41125kcal 41454kcal 41782kcal 42112kcal 42441kcal 42770kcal 43099kcal 43427kcal 43757kcal 44086kcal 44415kcal 44744kcal 45072kcal 45402kcal 45731kcal 46060kcal 46389kcal 46717kcal 47047kcal 47376kcal 47705kcal 48034kcal 48362kcal 48692kcal 49021kcal 49350kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14393kcal 14805kcal 15216kcal 15627kcal 16038kcal 16450kcal 16861kcal 17272kcal 17683kcal 18095kcal 18506kcal 18917kcal 19328kcal 19740kcal 20151kcal 20562kcal 20973kcal 21385kcal 21796kcal 22207kcal 22618kcal 23030kcal 23441kcal 23852kcal 24263kcal 24675kcal 25086kcal 25497kcal 25908kcal 26320kcal 26731kcal 27142kcal 27553kcal 27965kcal 28376kcal 28787kcal 29198kcal 29610kcal 30021kcal 30432kcal 30843kcal 31254kcal 31666kcal 32077kcal 32488kcal 32900kcal 33311kcal 33722kcal 34133kcal 34545kcal 34956kcal 35367kcal 35778kcal 36190kcal 36601kcal 37012kcal 37423kcal 37835kcal 38246kcal 38657kcal 39068kcal 39480kcal 39891kcal 40302kcal 40713kcal 41125kcal 41536kcal 41947kcal 42358kcal 42770kcal 43181kcal 43592kcal 44003kcal 44415kcal 44826kcal 45237kcal 45648kcal 46060kcal 46471kcal 46882kcal 47293kcal 47705kcal 48116kcal 48527kcal 48938kcal 49350kcal 49761kcal 50172kcal 50583kcal 50995kcal 51406kcal 51817kcal 52228kcal 52640kcal 53051kcal 53462kcal 53873kcal 54285kcal 54696kcal 55107kcal 55518kcal 55930kcal 56341kcal 56752kcal 57163kcal 57575kcal 57986kcal 58397kcal 58808kcal 59220kcal 59631kcal 60042kcal 60453kcal 60864kcal 61276kcal 61687kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間10分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5469kcal 5625kcal 5782kcal 5938kcal 6094kcal 6250kcal 6407kcal 6563kcal 6719kcal 6876kcal 7032kcal 7188kcal 7344kcal 7501kcal 7657kcal 7813kcal 7970kcal 8126kcal 8282kcal 8438kcal 8595kcal 8751kcal 8907kcal 9063kcal 9220kcal 9376kcal 9532kcal 9689kcal 9845kcal 10001kcal 10157kcal 10314kcal 10470kcal 10626kcal 10782kcal 10939kcal 11095kcal 11251kcal 11408kcal 11564kcal 11720kcal 11876kcal 12033kcal 12189kcal 12345kcal 12501kcal 12658kcal 12814kcal 12970kcal 13127kcal 13283kcal 13439kcal 13595kcal 13752kcal 13908kcal 14064kcal 14221kcal 14377kcal 14533kcal 14689kcal 14846kcal 15002kcal 15158kcal 15314kcal 15471kcal 15627kcal 15783kcal 15940kcal 16096kcal 16252kcal 16408kcal 16565kcal 16721kcal 16877kcal 17033kcal 17190kcal 17346kcal 17502kcal 17659kcal 17815kcal 17971kcal 18127kcal 18284kcal 18440kcal 18596kcal 18752kcal 18909kcal 19065kcal 19221kcal 19378kcal 19534kcal 19690kcal 19846kcal 20003kcal 20159kcal 20315kcal 20472kcal 20628kcal 20784kcal 20940kcal 21097kcal 21253kcal 21409kcal 21565kcal 21722kcal 21878kcal 22034kcal 22191kcal 22347kcal 22503kcal 22659kcal 22816kcal 22972kcal 23128kcal 23284kcal 23441kcal
筋トレ
背筋運動		 5469kcal 5625kcal 5782kcal 5938kcal 6094kcal 6250kcal 6407kcal 6563kcal 6719kcal 6876kcal 7032kcal 7188kcal 7344kcal 7501kcal 7657kcal 7813kcal 7970kcal 8126kcal 8282kcal 8438kcal 8595kcal 8751kcal 8907kcal 9063kcal 9220kcal 9376kcal 9532kcal 9689kcal 9845kcal 10001kcal 10157kcal 10314kcal 10470kcal 10626kcal 10782kcal 10939kcal 11095kcal 11251kcal 11408kcal 11564kcal 11720kcal 11876kcal 12033kcal 12189kcal 12345kcal 12501kcal 12658kcal 12814kcal 12970kcal 13127kcal 13283kcal 13439kcal 13595kcal 13752kcal 13908kcal 14064kcal 14221kcal 14377kcal 14533kcal 14689kcal 14846kcal 15002kcal 15158kcal 15314kcal 15471kcal 15627kcal 15783kcal 15940kcal 16096kcal 16252kcal 16408kcal 16565kcal 16721kcal 16877kcal 17033kcal 17190kcal 17346kcal 17502kcal 17659kcal 17815kcal 17971kcal 18127kcal 18284kcal 18440kcal 18596kcal 18752kcal 18909kcal 19065kcal 19221kcal 19378kcal 19534kcal 19690kcal 19846kcal 20003kcal 20159kcal 20315kcal 20472kcal 20628kcal 20784kcal 20940kcal 21097kcal 21253kcal 21409kcal 21565kcal 21722kcal 21878kcal 22034kcal 22191kcal 22347kcal 22503kcal 22659kcal 22816kcal 22972kcal 23128kcal 23284kcal 23441kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5469kcal 5625kcal 5782kcal 5938kcal 6094kcal 6250kcal 6407kcal 6563kcal 6719kcal 6876kcal 7032kcal 7188kcal 7344kcal 7501kcal 7657kcal 7813kcal 7970kcal 8126kcal 8282kcal 8438kcal 8595kcal 8751kcal 8907kcal 9063kcal 9220kcal 9376kcal 9532kcal 9689kcal 9845kcal 10001kcal 10157kcal 10314kcal 10470kcal 10626kcal 10782kcal 10939kcal 11095kcal 11251kcal 11408kcal 11564kcal 11720kcal 11876kcal 12033kcal 12189kcal 12345kcal 12501kcal 12658kcal 12814kcal 12970kcal 13127kcal 13283kcal 13439kcal 13595kcal 13752kcal 13908kcal 14064kcal 14221kcal 14377kcal 14533kcal 14689kcal 14846kcal 15002kcal 15158kcal 15314kcal 15471kcal 15627kcal 15783kcal 15940kcal 16096kcal 16252kcal 16408kcal 16565kcal 16721kcal 16877kcal 17033kcal 17190kcal 17346kcal 17502kcal 17659kcal 17815kcal 17971kcal 18127kcal 18284kcal 18440kcal 18596kcal 18752kcal 18909kcal 19065kcal 19221kcal 19378kcal 19534kcal 19690kcal 19846kcal 20003kcal 20159kcal 20315kcal 20472kcal 20628kcal 20784kcal 20940kcal 21097kcal 21253kcal 21409kcal 21565kcal 21722kcal 21878kcal 22034kcal 22191kcal 22347kcal 22503kcal 22659kcal 22816kcal 22972kcal 23128kcal 23284kcal 23441kcal
筋トレ
懸垂		 5469kcal 5625kcal 5782kcal 5938kcal 6094kcal 6250kcal 6407kcal 6563kcal 6719kcal 6876kcal 7032kcal 7188kcal 7344kcal 7501kcal 7657kcal 7813kcal 7970kcal 8126kcal 8282kcal 8438kcal 8595kcal 8751kcal 8907kcal 9063kcal 9220kcal 9376kcal 9532kcal 9689kcal 9845kcal 10001kcal 10157kcal 10314kcal 10470kcal 10626kcal 10782kcal 10939kcal 11095kcal 11251kcal 11408kcal 11564kcal 11720kcal 11876kcal 12033kcal 12189kcal 12345kcal 12501kcal 12658kcal 12814kcal 12970kcal 13127kcal 13283kcal 13439kcal 13595kcal 13752kcal 13908kcal 14064kcal 14221kcal 14377kcal 14533kcal 14689kcal 14846kcal 15002kcal 15158kcal 15314kcal 15471kcal 15627kcal 15783kcal 15940kcal 16096kcal 16252kcal 16408kcal 16565kcal 16721kcal 16877kcal 17033kcal 17190kcal 17346kcal 17502kcal 17659kcal 17815kcal 17971kcal 18127kcal 18284kcal 18440kcal 18596kcal 18752kcal 18909kcal 19065kcal 19221kcal 19378kcal 19534kcal 19690kcal 19846kcal 20003kcal 20159kcal 20315kcal 20472kcal 20628kcal 20784kcal 20940kcal 21097kcal 21253kcal 21409kcal 21565kcal 21722kcal 21878kcal 22034kcal 22191kcal 22347kcal 22503kcal 22659kcal 22816kcal 22972kcal 23128kcal 23284kcal 23441kcal
筋トレ
スクワット		 7196kcal 7402kcal 7608kcal 7813kcal 8019kcal 8225kcal 8430kcal 8636kcal 8841kcal 9047kcal 9253kcal 9458kcal 9664kcal 9870kcal 10075kcal 10281kcal 10486kcal 10692kcal 10898kcal 11103kcal 11309kcal 11515kcal 11720kcal 11926kcal 12131kcal 12337kcal 12543kcal 12748kcal 12954kcal 13160kcal 13365kcal 13571kcal 13776kcal 13982kcal 14188kcal 14393kcal 14599kcal 14805kcal 15010kcal 15216kcal 15421kcal 15627kcal 15833kcal 16038kcal 16244kcal 16450kcal 16655kcal 16861kcal 17066kcal 17272kcal 17478kcal 17683kcal 17889kcal 18095kcal 18300kcal 18506kcal 18711kcal 18917kcal 19123kcal 19328kcal 19534kcal 19740kcal 19945kcal 20151kcal 20356kcal 20562kcal 20768kcal 20973kcal 21179kcal 21385kcal 21590kcal 21796kcal 22001kcal 22207kcal 22413kcal 22618kcal 22824kcal 23030kcal 23235kcal 23441kcal 23646kcal 23852kcal 24058kcal 24263kcal 24469kcal 24675kcal 24880kcal 25086kcal 25291kcal 25497kcal 25703kcal 25908kcal 26114kcal 26320kcal 26525kcal 26731kcal 26936kcal 27142kcal 27348kcal 27553kcal 27759kcal 27965kcal 28170kcal 28376kcal 28581kcal 28787kcal 28993kcal 29198kcal 29404kcal 29610kcal 29815kcal 30021kcal 30226kcal 30432kcal 30638kcal 30843kcal
ヨガ
ハタ		 4318kcal 4441kcal 4564kcal 4688kcal 4811kcal 4935kcal 5058kcal 5181kcal 5305kcal 5428kcal 5551kcal 5675kcal 5798kcal 5922kcal 6045kcal 6168kcal 6292kcal 6415kcal 6538kcal 6662kcal 6785kcal 6909kcal 7032kcal 7155kcal 7279kcal 7402kcal 7525kcal 7649kcal 7772kcal 7896kcal 8019kcal 8142kcal 8266kcal 8389kcal 8512kcal 8636kcal 8759kcal 8883kcal 9006kcal 9129kcal 9253kcal 9376kcal 9499kcal 9623kcal 9746kcal 9870kcal 9993kcal 10116kcal 10240kcal 10363kcal 10486kcal 10610kcal 10733kcal 10857kcal 10980kcal 11103kcal 11227kcal 11350kcal 11473kcal 11597kcal 11720kcal 11844kcal 11967kcal 12090kcal 12214kcal 12337kcal 12460kcal 12584kcal 12707kcal 12831kcal 12954kcal 13077kcal 13201kcal 13324kcal 13447kcal 13571kcal 13694kcal 13818kcal 13941kcal 14064kcal 14188kcal 14311kcal 14434kcal 14558kcal 14681kcal 14805kcal 14928kcal 15051kcal 15175kcal 15298kcal 15421kcal 15545kcal 15668kcal 15792kcal 15915kcal 16038kcal 16162kcal 16285kcal 16408kcal 16532kcal 16655kcal 16779kcal 16902kcal 17025kcal 17149kcal 17272kcal 17395kcal 17519kcal 17642kcal 17766kcal 17889kcal 18012kcal 18136kcal 18259kcal 18382kcal 18506kcal
ヨガ
パワー		 5757kcal 5922kcal 6086kcal 6250kcal 6415kcal 6580kcal 6744kcal 6909kcal 7073kcal 7238kcal 7402kcal 7567kcal 7731kcal 7896kcal 8060kcal 8225kcal 8389kcal 8554kcal 8718kcal 8883kcal 9047kcal 9212kcal 9376kcal 9541kcal 9705kcal 9870kcal 10034kcal 10199kcal 10363kcal 10528kcal 10692kcal 10856kcal 11021kcal 11186kcal 11350kcal 11515kcal 11679kcal 11844kcal 12008kcal 12173kcal 12337kcal 12501kcal 12666kcal 12831kcal 12995kcal 13160kcal 13324kcal 13489kcal 13653kcal 13818kcal 13982kcal 14146kcal 14311kcal 14476kcal 14640kcal 14805kcal 14969kcal 15134kcal 15298kcal 15463kcal 15627kcal 15792kcal 15956kcal 16121kcal 16285kcal 16450kcal 16614kcal 16779kcal 16943kcal 17108kcal 17272kcal 17437kcal 17601kcal 17766kcal 17930kcal 18095kcal 18259kcal 18424kcal 18588kcal 18753kcal 18917kcal 19082kcal 19246kcal 19411kcal 19575kcal 19740kcal 19904kcal 20068kcal 20233kcal 20398kcal 20562kcal 20727kcal 20891kcal 21056kcal 21220kcal 21385kcal 21549kcal 21713kcal 21878kcal 22043kcal 22207kcal 22372kcal 22536kcal 22701kcal 22865kcal 23030kcal 23194kcal 23358kcal 23523kcal 23688kcal 23852kcal 24017kcal 24181kcal 24346kcal 24510kcal 24675kcal
ダンス
ゆっくり		 7196kcal 7402kcal 7608kcal 7813kcal 8019kcal 8225kcal 8430kcal 8636kcal 8841kcal 9047kcal 9253kcal 9458kcal 9664kcal 9870kcal 10075kcal 10281kcal 10486kcal 10692kcal 10898kcal 11103kcal 11309kcal 11515kcal 11720kcal 11926kcal 12131kcal 12337kcal 12543kcal 12748kcal 12954kcal 13160kcal 13365kcal 13571kcal 13776kcal 13982kcal 14188kcal 14393kcal 14599kcal 14805kcal 15010kcal 15216kcal 15421kcal 15627kcal 15833kcal 16038kcal 16244kcal 16450kcal 16655kcal 16861kcal 17066kcal 17272kcal 17478kcal 17683kcal 17889kcal 18095kcal 18300kcal 18506kcal 18711kcal 18917kcal 19123kcal 19328kcal 19534kcal 19740kcal 19945kcal 20151kcal 20356kcal 20562kcal 20768kcal 20973kcal 21179kcal 21385kcal 21590kcal 21796kcal 22001kcal 22207kcal 22413kcal 22618kcal 22824kcal 23030kcal 23235kcal 23441kcal 23646kcal 23852kcal 24058kcal 24263kcal 24469kcal 24675kcal 24880kcal 25086kcal 25291kcal 25497kcal 25703kcal 25908kcal 26114kcal 26320kcal 26525kcal 26731kcal 26936kcal 27142kcal 27348kcal 27553kcal 27759kcal 27965kcal 28170kcal 28376kcal 28581kcal 28787kcal 28993kcal 29198kcal 29404kcal 29610kcal 29815kcal 30021kcal 30226kcal 30432kcal 30638kcal 30843kcal
ダンス
普通		 10507kcal 10807kcal 11107kcal 11408kcal 11708kcal 12008kcal 12308kcal 12608kcal 12909kcal 13209kcal 13509kcal 13809kcal 14109kcal 14410kcal 14710kcal 15010kcal 15310kcal 15611kcal 15911kcal 16211kcal 16511kcal 16811kcal 17112kcal 17412kcal 17712kcal 18012kcal 18312kcal 18613kcal 18913kcal 19213kcal 19513kcal 19814kcal 20114kcal 20414kcal 20714kcal 21014kcal 21315kcal 21615kcal 21915kcal 22215kcal 22515kcal 22816kcal 23116kcal 23416kcal 23716kcal 24017kcal 24317kcal 24617kcal 24917kcal 25217kcal 25518kcal 25818kcal 26118kcal 26418kcal 26718kcal 27019kcal 27319kcal 27619kcal 27919kcal 28219kcal 28520kcal 28820kcal 29120kcal 29420kcal 29721kcal 30021kcal 30321kcal 30621kcal 30921kcal 31222kcal 31522kcal 31822kcal 32122kcal 32422kcal 32723kcal 33023kcal 33323kcal 33623kcal 33924kcal 34224kcal 34524kcal 34824kcal 35124kcal 35425kcal 35725kcal 36025kcal 36325kcal 36625kcal 36926kcal 37226kcal 37526kcal 37826kcal 38126kcal 38427kcal 38727kcal 39027kcal 39327kcal 39628kcal 39928kcal 40228kcal 40528kcal 40828kcal 41129kcal 41429kcal 41729kcal 42029kcal 42329kcal 42630kcal 42930kcal 43230kcal 43530kcal 43831kcal 44131kcal 44431kcal 44731kcal 45031kcal
ダンス
激しい		 12954kcal 13324kcal 13694kcal 14064kcal 14434kcal 14805kcal 15175kcal 15545kcal 15915kcal 16285kcal 16655kcal 17025kcal 17395kcal 17766kcal 18136kcal 18506kcal 18876kcal 19246kcal 19616kcal 19986kcal 20356kcal 20727kcal 21097kcal 21467kcal 21837kcal 22207kcal 22577kcal 22947kcal 23317kcal 23688kcal 24058kcal 24428kcal 24798kcal 25168kcal 25538kcal 25908kcal 26278kcal 26649kcal 27019kcal 27389kcal 27759kcal 28129kcal 28499kcal 28869kcal 29239kcal 29610kcal 29980kcal 30350kcal 30720kcal 31090kcal 31460kcal 31830kcal 32200kcal 32571kcal 32941kcal 33311kcal 33681kcal 34051kcal 34421kcal 34791kcal 35161kcal 35532kcal 35902kcal 36272kcal 36642kcal 37012kcal 37382kcal 37752kcal 38122kcal 38493kcal 38863kcal 39233kcal 39603kcal 39973kcal 40343kcal 40713kcal 41083kcal 41454kcal 41824kcal 42194kcal 42564kcal 42934kcal 43304kcal 43674kcal 44044kcal 44415kcal 44785kcal 45155kcal 45525kcal 45895kcal 46265kcal 46635kcal 47005kcal 47376kcal 47746kcal 48116kcal 48486kcal 48856kcal 49226kcal 49596kcal 49966kcal 50337kcal 50707kcal 51077kcal 51447kcal 51817kcal 52187kcal 52557kcal 52927kcal 53298kcal 53668kcal 54038kcal 54408kcal 54778kcal 55148kcal 55518kcal
踏み台昇降 7196kcal 7402kcal 7608kcal 7813kcal 8019kcal 8225kcal 8430kcal 8636kcal 8841kcal 9047kcal 9253kcal 9458kcal 9664kcal 9870kcal 10075kcal 10281kcal 10486kcal 10692kcal 10898kcal 11103kcal 11309kcal 11515kcal 11720kcal 11926kcal 12131kcal 12337kcal 12543kcal 12748kcal 12954kcal 13160kcal 13365kcal 13571kcal 13776kcal 13982kcal 14188kcal 14393kcal 14599kcal 14805kcal 15010kcal 15216kcal 15421kcal 15627kcal 15833kcal 16038kcal 16244kcal 16450kcal 16655kcal 16861kcal 17066kcal 17272kcal 17478kcal 17683kcal 17889kcal 18095kcal 18300kcal 18506kcal 18711kcal 18917kcal 19123kcal 19328kcal 19534kcal 19740kcal 19945kcal 20151kcal 20356kcal 20562kcal 20768kcal 20973kcal 21179kcal 21385kcal 21590kcal 21796kcal 22001kcal 22207kcal 22413kcal 22618kcal 22824kcal 23030kcal 23235kcal 23441kcal 23646kcal 23852kcal 24058kcal 24263kcal 24469kcal 24675kcal 24880kcal 25086kcal 25291kcal 25497kcal 25703kcal 25908kcal 26114kcal 26320kcal 26525kcal 26731kcal 26936kcal 27142kcal 27348kcal 27553kcal 27759kcal 27965kcal 28170kcal 28376kcal 28581kcal 28787kcal 28993kcal 29198kcal 29404kcal 29610kcal 29815kcal 30021kcal 30226kcal 30432kcal 30638kcal 30843kcal
トランポリン
ゆっくり		 5037kcal 5181kcal 5325kcal 5469kcal 5613kcal 5757kcal 5901kcal 6045kcal 6189kcal 6333kcal 6477kcal 6621kcal 6765kcal 6909kcal 7052kcal 7196kcal 7340kcal 7484kcal 7628kcal 7772kcal 7916kcal 8060kcal 8204kcal 8348kcal 8492kcal 8636kcal 8780kcal 8924kcal 9068kcal 9212kcal 9355kcal 9499kcal 9643kcal 9787kcal 9931kcal 10075kcal 10219kcal 10363kcal 10507kcal 10651kcal 10795kcal 10939kcal 11083kcal 11227kcal 11371kcal 11515kcal 11658kcal 11802kcal 11946kcal 12090kcal 12234kcal 12378kcal 12522kcal 12666kcal 12810kcal 12954kcal 13098kcal 13242kcal 13386kcal 13530kcal 13674kcal 13818kcal 13961kcal 14105kcal 14249kcal 14393kcal 14537kcal 14681kcal 14825kcal 14969kcal 15113kcal 15257kcal 15401kcal 15545kcal 15689kcal 15833kcal 15977kcal 16121kcal 16264kcal 16408kcal 16552kcal 16696kcal 16840kcal 16984kcal 17128kcal 17272kcal 17416kcal 17560kcal 17704kcal 17848kcal 17992kcal 18136kcal 18280kcal 18424kcal 18567kcal 18711kcal 18855kcal 18999kcal 19143kcal 19287kcal 19431kcal 19575kcal 19719kcal 19863kcal 20007kcal 20151kcal 20295kcal 20439kcal 20583kcal 20727kcal 20870kcal 21014kcal 21158kcal 21302kcal 21446kcal 21590kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6477kcal 6662kcal 6847kcal 7032kcal 7217kcal 7402kcal 7587kcal 7772kcal 7957kcal 8142kcal 8327kcal 8512kcal 8697kcal 8883kcal 9068kcal 9253kcal 9438kcal 9623kcal 9808kcal 9993kcal 10178kcal 10363kcal 10548kcal 10733kcal 10918kcal 11103kcal 11288kcal 11473kcal 11658kcal 11844kcal 12029kcal 12214kcal 12399kcal 12584kcal 12769kcal 12954kcal 13139kcal 13324kcal 13509kcal 13694kcal 13879kcal 14064kcal 14249kcal 14434kcal 14619kcal 14805kcal 14990kcal 15175kcal 15360kcal 15545kcal 15730kcal 15915kcal 16100kcal 16285kcal 16470kcal 16655kcal 16840kcal 17025kcal 17210kcal 17395kcal 17580kcal 17766kcal 17951kcal 18136kcal 18321kcal 18506kcal 18691kcal 18876kcal 19061kcal 19246kcal 19431kcal 19616kcal 19801kcal 19986kcal 20171kcal 20356kcal 20541kcal 20727kcal 20912kcal 21097kcal 21282kcal 21467kcal 21652kcal 21837kcal 22022kcal 22207kcal 22392kcal 22577kcal 22762kcal 22947kcal 23132kcal 23317kcal 23502kcal 23688kcal 23873kcal 24058kcal 24243kcal 24428kcal 24613kcal 24798kcal 24983kcal 25168kcal 25353kcal 25538kcal 25723kcal 25908kcal 26093kcal 26278kcal 26463kcal 26649kcal 26834kcal 27019kcal 27204kcal 27389kcal 27574kcal 27759kcal
HIIT
ジャンプなし		 7196kcal 7402kcal 7608kcal 7813kcal 8019kcal 8225kcal 8430kcal 8636kcal 8841kcal 9047kcal 9253kcal 9458kcal 9664kcal 9870kcal 10075kcal 10281kcal 10486kcal 10692kcal 10898kcal 11103kcal 11309kcal 11515kcal 11720kcal 11926kcal 12131kcal 12337kcal 12543kcal 12748kcal 12954kcal 13160kcal 13365kcal 13571kcal 13776kcal 13982kcal 14188kcal 14393kcal 14599kcal 14805kcal 15010kcal 15216kcal 15421kcal 15627kcal 15833kcal 16038kcal 16244kcal 16450kcal 16655kcal 16861kcal 17066kcal 17272kcal 17478kcal 17683kcal 17889kcal 18095kcal 18300kcal 18506kcal 18711kcal 18917kcal 19123kcal 19328kcal 19534kcal 19740kcal 19945kcal 20151kcal 20356kcal 20562kcal 20768kcal 20973kcal 21179kcal 21385kcal 21590kcal 21796kcal 22001kcal 22207kcal 22413kcal 22618kcal 22824kcal 23030kcal 23235kcal 23441kcal 23646kcal 23852kcal 24058kcal 24263kcal 24469kcal 24675kcal 24880kcal 25086kcal 25291kcal 25497kcal 25703kcal 25908kcal 26114kcal 26320kcal 26525kcal 26731kcal 26936kcal 27142kcal 27348kcal 27553kcal 27759kcal 27965kcal 28170kcal 28376kcal 28581kcal 28787kcal 28993kcal 29198kcal 29404kcal 29610kcal 29815kcal 30021kcal 30226kcal 30432kcal 30638kcal 30843kcal
HIIT
ジャンプあり		 11515kcal 11844kcal 12173kcal 12501kcal 12831kcal 13160kcal 13489kcal 13818kcal 14146kcal 14476kcal 14805kcal 15134kcal 15463kcal 15792kcal 16121kcal 16450kcal 16779kcal 17108kcal 17437kcal 17766kcal 18095kcal 18424kcal 18753kcal 19082kcal 19411kcal 19740kcal 20068kcal 20398kcal 20727kcal 21056kcal 21385kcal 21713kcal 22043kcal 22372kcal 22701kcal 23030kcal 23358kcal 23688kcal 24017kcal 24346kcal 24675kcal 25003kcal 25333kcal 25662kcal 25991kcal 26320kcal 26648kcal 26978kcal 27307kcal 27636kcal 27965kcal 28293kcal 28623kcal 28952kcal 29281kcal 29610kcal 29938kcal 30268kcal 30597kcal 30926kcal 31254kcal 31584kcal 31913kcal 32242kcal 32571kcal 32900kcal 33229kcal 33558kcal 33887kcal 34216kcal 34545kcal 34874kcal 35203kcal 35532kcal 35861kcal 36190kcal 36519kcal 36848kcal 37177kcal 37506kcal 37835kcal 38164kcal 38493kcal 38822kcal 39151kcal 39480kcal 39809kcal 40137kcal 40467kcal 40796kcal 41125kcal 41454kcal 41782kcal 42112kcal 42441kcal 42770kcal 43099kcal 43427kcal 43757kcal 44086kcal 44415kcal 44744kcal 45072kcal 45402kcal 45731kcal 46060kcal 46389kcal 46717kcal 47047kcal 47376kcal 47705kcal 48034kcal 48362kcal 48692kcal 49021kcal 49350kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間10分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4318kcal 4441kcal 4564kcal 4688kcal 4811kcal 4935kcal 5058kcal 5181kcal 5305kcal 5428kcal 5551kcal 5675kcal 5798kcal 5922kcal 6045kcal 6168kcal 6292kcal 6415kcal 6538kcal 6662kcal 6785kcal 6909kcal 7032kcal 7155kcal 7279kcal 7402kcal 7525kcal 7649kcal 7772kcal 7896kcal 8019kcal 8142kcal 8266kcal 8389kcal 8512kcal 8636kcal 8759kcal 8883kcal 9006kcal 9129kcal 9253kcal 9376kcal 9499kcal 9623kcal 9746kcal 9870kcal 9993kcal 10116kcal 10240kcal 10363kcal 10486kcal 10610kcal 10733kcal 10857kcal 10980kcal 11103kcal 11227kcal 11350kcal 11473kcal 11597kcal 11720kcal 11844kcal 11967kcal 12090kcal 12214kcal 12337kcal 12460kcal 12584kcal 12707kcal 12831kcal 12954kcal 13077kcal 13201kcal 13324kcal 13447kcal 13571kcal 13694kcal 13818kcal 13941kcal 14064kcal 14188kcal 14311kcal 14434kcal 14558kcal 14681kcal 14805kcal 14928kcal 15051kcal 15175kcal 15298kcal 15421kcal 15545kcal 15668kcal 15792kcal 15915kcal 16038kcal 16162kcal 16285kcal 16408kcal 16532kcal 16655kcal 16779kcal 16902kcal 17025kcal 17149kcal 17272kcal 17395kcal 17519kcal 17642kcal 17766kcal 17889kcal 18012kcal 18136kcal 18259kcal 18382kcal 18506kcal
料理全般 5037kcal 5181kcal 5325kcal 5469kcal 5613kcal 5757kcal 5901kcal 6045kcal 6189kcal 6333kcal 6477kcal 6621kcal 6765kcal 6909kcal 7052kcal 7196kcal 7340kcal 7484kcal 7628kcal 7772kcal 7916kcal 8060kcal 8204kcal 8348kcal 8492kcal 8636kcal 8780kcal 8924kcal 9068kcal 9212kcal 9355kcal 9499kcal 9643kcal 9787kcal 9931kcal 10075kcal 10219kcal 10363kcal 10507kcal 10651kcal 10795kcal 10939kcal 11083kcal 11227kcal 11371kcal 11515kcal 11658kcal 11802kcal 11946kcal 12090kcal 12234kcal 12378kcal 12522kcal 12666kcal 12810kcal 12954kcal 13098kcal 13242kcal 13386kcal 13530kcal 13674kcal 13818kcal 13961kcal 14105kcal 14249kcal 14393kcal 14537kcal 14681kcal 14825kcal 14969kcal 15113kcal 15257kcal 15401kcal 15545kcal 15689kcal 15833kcal 15977kcal 16121kcal 16264kcal 16408kcal 16552kcal 16696kcal 16840kcal 16984kcal 17128kcal 17272kcal 17416kcal 17560kcal 17704kcal 17848kcal 17992kcal 18136kcal 18280kcal 18424kcal 18567kcal 18711kcal 18855kcal 18999kcal 19143kcal 19287kcal 19431kcal 19575kcal 19719kcal 19863kcal 20007kcal 20151kcal 20295kcal 20439kcal 20583kcal 20727kcal 20870kcal 21014kcal 21158kcal 21302kcal 21446kcal 21590kcal
掃除機をかける 4749kcal 4885kcal 5021kcal 5157kcal 5292kcal 5428kcal 5564kcal 5699kcal 5835kcal 5971kcal 6107kcal 6242kcal 6378kcal 6514kcal 6649kcal 6785kcal 6921kcal 7057kcal 7192kcal 7328kcal 7464kcal 7599kcal 7735kcal 7871kcal 8007kcal 8142kcal 8278kcal 8414kcal 8549kcal 8685kcal 8821kcal 8957kcal 9092kcal 9228kcal 9364kcal 9499kcal 9635kcal 9771kcal 9907kcal 10042kcal 10178kcal 10314kcal 10449kcal 10585kcal 10721kcal 10856kcal 10992kcal 11128kcal 11264kcal 11399kcal 11535kcal 11671kcal 11806kcal 11942kcal 12078kcal 12214kcal 12349kcal 12485kcal 12621kcal 12756kcal 12892kcal 13028kcal 13164kcal 13299kcal 13435kcal 13571kcal 13706kcal 13842kcal 13978kcal 14114kcal 14249kcal 14385kcal 14521kcal 14656kcal 14792kcal 14928kcal 15064kcal 15199kcal 15335kcal 15471kcal 15606kcal 15742kcal 15878kcal 16014kcal 16149kcal 16285kcal 16421kcal 16556kcal 16692kcal 16828kcal 16964kcal 17099kcal 17235kcal 17371kcal 17506kcal 17642kcal 17778kcal 17914kcal 18049kcal 18185kcal 18321kcal 18456kcal 18592kcal 18728kcal 18864kcal 18999kcal 19135kcal 19271kcal 19406kcal 19542kcal 19678kcal 19814kcal 19949kcal 20085kcal 20221kcal 20356kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5037kcal 5181kcal 5325kcal 5469kcal 5613kcal 5757kcal 5901kcal 6045kcal 6189kcal 6333kcal 6477kcal 6621kcal 6765kcal 6909kcal 7052kcal 7196kcal 7340kcal 7484kcal 7628kcal 7772kcal 7916kcal 8060kcal 8204kcal 8348kcal 8492kcal 8636kcal 8780kcal 8924kcal 9068kcal 9212kcal 9355kcal 9499kcal 9643kcal 9787kcal 9931kcal 10075kcal 10219kcal 10363kcal 10507kcal 10651kcal 10795kcal 10939kcal 11083kcal 11227kcal 11371kcal 11515kcal 11658kcal 11802kcal 11946kcal 12090kcal 12234kcal 12378kcal 12522kcal 12666kcal 12810kcal 12954kcal 13098kcal 13242kcal 13386kcal 13530kcal 13674kcal 13818kcal 13961kcal 14105kcal 14249kcal 14393kcal 14537kcal 14681kcal 14825kcal 14969kcal 15113kcal 15257kcal 15401kcal 15545kcal 15689kcal 15833kcal 15977kcal 16121kcal 16264kcal 16408kcal 16552kcal 16696kcal 16840kcal 16984kcal 17128kcal 17272kcal 17416kcal 17560kcal 17704kcal 17848kcal 17992kcal 18136kcal 18280kcal 18424kcal 18567kcal 18711kcal 18855kcal 18999kcal 19143kcal 19287kcal 19431kcal 19575kcal 19719kcal 19863kcal 20007kcal 20151kcal 20295kcal 20439kcal 20583kcal 20727kcal 20870kcal 21014kcal 21158kcal 21302kcal 21446kcal 21590kcal
部屋の片づけ全般 6909kcal 7106kcal 7303kcal 7501kcal 7698kcal 7895kcal 8093kcal 8290kcal 8488kcal 8685kcal 8883kcal 9080kcal 9277kcal 9475kcal 9672kcal 9870kcal 10067kcal 10264kcal 10462kcal 10659kcal 10856kcal 11054kcal 11251kcal 11449kcal 11646kcal 11843kcal 12041kcal 12238kcal 12436kcal 12633kcal 12831kcal 13028kcal 13225kcal 13423kcal 13620kcal 13818kcal 14015kcal 14212kcal 14410kcal 14607kcal 14805kcal 15002kcal 15199kcal 15397kcal 15594kcal 15791kcal 15989kcal 16186kcal 16384kcal 16581kcal 16778kcal 16976kcal 17173kcal 17371kcal 17568kcal 17766kcal 17963kcal 18160kcal 18358kcal 18555kcal 18753kcal 18950kcal 19147kcal 19345kcal 19542kcal 19740kcal 19937kcal 20134kcal 20332kcal 20529kcal 20727kcal 20924kcal 21121kcal 21319kcal 21516kcal 21713kcal 21911kcal 22108kcal 22306kcal 22503kcal 22701kcal 22898kcal 23095kcal 23293kcal 23490kcal 23687kcal 23885kcal 24082kcal 24280kcal 24477kcal 24675kcal 24872kcal 25069kcal 25267kcal 25464kcal 25662kcal 25859kcal 26056kcal 26254kcal 26451kcal 26648kcal 26846kcal 27043kcal 27241kcal 27438kcal 27636kcal 27833kcal 28030kcal 28228kcal 28425kcal 28622kcal 28820kcal 29017kcal 29215kcal 29412kcal 29610kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2878kcal 2961kcal 3043kcal 3125kcal 3207kcal 3290kcal 3372kcal 3454kcal 3536kcal 3619kcal 3701kcal 3783kcal 3865kcal 3948kcal 4030kcal 4112kcal 4194kcal 4277kcal 4359kcal 4441kcal 4523kcal 4606kcal 4688kcal 4770kcal 4852kcal 4935kcal 5017kcal 5099kcal 5181kcal 5264kcal 5346kcal 5428kcal 5510kcal 5593kcal 5675kcal 5757kcal 5839kcal 5922kcal 6004kcal 6086kcal 6168kcal 6250kcal 6333kcal 6415kcal 6497kcal 6580kcal 6662kcal 6744kcal 6826kcal 6909kcal 6991kcal 7073kcal 7155kcal 7238kcal 7320kcal 7402kcal 7484kcal 7567kcal 7649kcal 7731kcal 7813kcal 7896kcal 7978kcal 8060kcal 8142kcal 8225kcal 8307kcal 8389kcal 8471kcal 8554kcal 8636kcal 8718kcal 8800kcal 8883kcal 8965kcal 9047kcal 9129kcal 9212kcal 9294kcal 9376kcal 9458kcal 9541kcal 9623kcal 9705kcal 9787kcal 9870kcal 9952kcal 10034kcal 10116kcal 10199kcal 10281kcal 10363kcal 10445kcal 10528kcal 10610kcal 10692kcal 10774kcal 10856kcal 10939kcal 11021kcal 11103kcal 11186kcal 11268kcal 11350kcal 11432kcal 11515kcal 11597kcal 11679kcal 11761kcal 11844kcal 11926kcal 12008kcal 12090kcal 12173kcal 12255kcal 12337kcal
トイレ 2590kcal 2664kcal 2738kcal 2812kcal 2886kcal 2961kcal 3035kcal 3109kcal 3183kcal 3257kcal 3331kcal 3405kcal 3479kcal 3553kcal 3627kcal 3701kcal 3775kcal 3849kcal 3923kcal 3997kcal 4071kcal 4145kcal 4219kcal 4293kcal 4367kcal 4441kcal 4515kcal 4589kcal 4663kcal 4737kcal 4811kcal 4885kcal 4959kcal 5033kcal 5107kcal 5181kcal 5255kcal 5329kcal 5403kcal 5477kcal 5551kcal 5625kcal 5699kcal 5773kcal 5847kcal 5922kcal 5996kcal 6070kcal 6144kcal 6218kcal 6292kcal 6366kcal 6440kcal 6514kcal 6588kcal 6662kcal 6736kcal 6810kcal 6884kcal 6958kcal 7032kcal 7106kcal 7180kcal 7254kcal 7328kcal 7402kcal 7476kcal 7550kcal 7624kcal 7698kcal 7772kcal 7846kcal 7920kcal 7994kcal 8068kcal 8142kcal 8216kcal 8290kcal 8364kcal 8438kcal 8512kcal 8586kcal 8660kcal 8734kcal 8808kcal 8883kcal 8957kcal 9031kcal 9105kcal 9179kcal 9253kcal 9327kcal 9401kcal 9475kcal 9549kcal 9623kcal 9697kcal 9771kcal 9845kcal 9919kcal 9993kcal 10067kcal 10141kcal 10215kcal 10289kcal 10363kcal 10437kcal 10511kcal 10585kcal 10659kcal 10733kcal 10807kcal 10881kcal 10955kcal 11029kcal 11103kcal
風呂でシャワー 2878kcal 2961kcal 3043kcal 3125kcal 3207kcal 3290kcal 3372kcal 3454kcal 3536kcal 3619kcal 3701kcal 3783kcal 3865kcal 3948kcal 4030kcal 4112kcal 4194kcal 4277kcal 4359kcal 4441kcal 4523kcal 4606kcal 4688kcal 4770kcal 4852kcal 4935kcal 5017kcal 5099kcal 5181kcal 5264kcal 5346kcal 5428kcal 5510kcal 5593kcal 5675kcal 5757kcal 5839kcal 5922kcal 6004kcal 6086kcal 6168kcal 6250kcal 6333kcal 6415kcal 6497kcal 6580kcal 6662kcal 6744kcal 6826kcal 6909kcal 6991kcal 7073kcal 7155kcal 7238kcal 7320kcal 7402kcal 7484kcal 7567kcal 7649kcal 7731kcal 7813kcal 7896kcal 7978kcal 8060kcal 8142kcal 8225kcal 8307kcal 8389kcal 8471kcal 8554kcal 8636kcal 8718kcal 8800kcal 8883kcal 8965kcal 9047kcal 9129kcal 9212kcal 9294kcal 9376kcal 9458kcal 9541kcal 9623kcal 9705kcal 9787kcal 9870kcal 9952kcal 10034kcal 10116kcal 10199kcal 10281kcal 10363kcal 10445kcal 10528kcal 10610kcal 10692kcal 10774kcal 10856kcal 10939kcal 11021kcal 11103kcal 11186kcal 11268kcal 11350kcal 11432kcal 11515kcal 11597kcal 11679kcal 11761kcal 11844kcal 11926kcal 12008kcal 12090kcal 12173kcal 12255kcal 12337kcal
風呂で入浴 2159kcal 2220kcal 2282kcal 2344kcal 2405kcal 2467kcal 2529kcal 2590kcal 2652kcal 2714kcal 2775kcal 2837kcal 2899kcal 2961kcal 3022kcal 3084kcal 3146kcal 3207kcal 3269kcal 3331kcal 3392kcal 3454kcal 3516kcal 3577kcal 3639kcal 3701kcal 3762kcal 3824kcal 3886kcal 3948kcal 4009kcal 4071kcal 4133kcal 4194kcal 4256kcal 4318kcal 4379kcal 4441kcal 4503kcal 4564kcal 4626kcal 4688kcal 4749kcal 4811kcal 4873kcal 4935kcal 4996kcal 5058kcal 5120kcal 5181kcal 5243kcal 5305kcal 5366kcal 5428kcal 5490kcal 5551kcal 5613kcal 5675kcal 5736kcal 5798kcal 5860kcal 5922kcal 5983kcal 6045kcal 6107kcal 6168kcal 6230kcal 6292kcal 6353kcal 6415kcal 6477kcal 6538kcal 6600kcal 6662kcal 6723kcal 6785kcal 6847kcal 6909kcal 6970kcal 7032kcal 7094kcal 7155kcal 7217kcal 7279kcal 7340kcal 7402kcal 7464kcal 7525kcal 7587kcal 7649kcal 7710kcal 7772kcal 7834kcal 7896kcal 7957kcal 8019kcal 8081kcal 8142kcal 8204kcal 8266kcal 8327kcal 8389kcal 8451kcal 8512kcal 8574kcal 8636kcal 8697kcal 8759kcal 8821kcal 8883kcal 8944kcal 9006kcal 9068kcal 9129kcal 9191kcal 9253kcal
デスクワーク 1871kcal 1924kcal 1978kcal 2031kcal 2085kcal 2138kcal 2191kcal 2245kcal 2298kcal 2352kcal 2405kcal 2459kcal 2512kcal 2566kcal 2619kcal 2673kcal 2726kcal 2780kcal 2833kcal 2886kcal 2940kcal 2993kcal 3047kcal 3100kcal 3154kcal 3207kcal 3261kcal 3314kcal 3368kcal 3421kcal 3475kcal 3528kcal 3581kcal 3635kcal 3688kcal 3742kcal 3795kcal 3849kcal 3902kcal 3956kcal 4009kcal 4063kcal 4116kcal 4170kcal 4223kcal 4277kcal 4330kcal 4383kcal 4437kcal 4490kcal 4544kcal 4597kcal 4651kcal 4704kcal 4758kcal 4811kcal 4865kcal 4918kcal 4972kcal 5025kcal 5078kcal 5132kcal 5185kcal 5239kcal 5292kcal 5346kcal 5399kcal 5453kcal 5506kcal 5560kcal 5613kcal 5667kcal 5720kcal 5773kcal 5827kcal 5880kcal 5934kcal 5987kcal 6041kcal 6094kcal 6148kcal 6201kcal 6255kcal 6308kcal 6362kcal 6415kcal 6468kcal 6522kcal 6575kcal 6629kcal 6682kcal 6736kcal 6789kcal 6843kcal 6896kcal 6950kcal 7003kcal 7057kcal 7110kcal 7163kcal 7217kcal 7270kcal 7324kcal 7377kcal 7431kcal 7484kcal 7538kcal 7591kcal 7645kcal 7698kcal 7752kcal 7805kcal 7858kcal 7912kcal 7965kcal 8019kcal
立って仕事をする 2590kcal 2664kcal 2738kcal 2812kcal 2886kcal 2961kcal 3035kcal 3109kcal 3183kcal 3257kcal 3331kcal 3405kcal 3479kcal 3553kcal 3627kcal 3701kcal 3775kcal 3849kcal 3923kcal 3997kcal 4071kcal 4145kcal 4219kcal 4293kcal 4367kcal 4441kcal 4515kcal 4589kcal 4663kcal 4737kcal 4811kcal 4885kcal 4959kcal 5033kcal 5107kcal 5181kcal 5255kcal 5329kcal 5403kcal 5477kcal 5551kcal 5625kcal 5699kcal 5773kcal 5847kcal 5922kcal 5996kcal 6070kcal 6144kcal 6218kcal 6292kcal 6366kcal 6440kcal 6514kcal 6588kcal 6662kcal 6736kcal 6810kcal 6884kcal 6958kcal 7032kcal 7106kcal 7180kcal 7254kcal 7328kcal 7402kcal 7476kcal 7550kcal 7624kcal 7698kcal 7772kcal 7846kcal 7920kcal 7994kcal 8068kcal 8142kcal 8216kcal 8290kcal 8364kcal 8438kcal 8512kcal 8586kcal 8660kcal 8734kcal 8808kcal 8883kcal 8957kcal 9031kcal 9105kcal 9179kcal 9253kcal 9327kcal 9401kcal 9475kcal 9549kcal 9623kcal 9697kcal 9771kcal 9845kcal 9919kcal 9993kcal 10067kcal 10141kcal 10215kcal 10289kcal 10363kcal 10437kcal 10511kcal 10585kcal 10659kcal 10733kcal 10807kcal 10881kcal 10955kcal 11029kcal 11103kcal
体をよく動かす仕事 4318kcal 4441kcal 4564kcal 4688kcal 4811kcal 4935kcal 5058kcal 5181kcal 5305kcal 5428kcal 5551kcal 5675kcal 5798kcal 5922kcal 6045kcal 6168kcal 6292kcal 6415kcal 6538kcal 6662kcal 6785kcal 6909kcal 7032kcal 7155kcal 7279kcal 7402kcal 7525kcal 7649kcal 7772kcal 7896kcal 8019kcal 8142kcal 8266kcal 8389kcal 8512kcal 8636kcal 8759kcal 8883kcal 9006kcal 9129kcal 9253kcal 9376kcal 9499kcal 9623kcal 9746kcal 9870kcal 9993kcal 10116kcal 10240kcal 10363kcal 10486kcal 10610kcal 10733kcal 10857kcal 10980kcal 11103kcal 11227kcal 11350kcal 11473kcal 11597kcal 11720kcal 11844kcal 11967kcal 12090kcal 12214kcal 12337kcal 12460kcal 12584kcal 12707kcal 12831kcal 12954kcal 13077kcal 13201kcal 13324kcal 13447kcal 13571kcal 13694kcal 13818kcal 13941kcal 14064kcal 14188kcal 14311kcal 14434kcal 14558kcal 14681kcal 14805kcal 14928kcal 15051kcal 15175kcal 15298kcal 15421kcal 15545kcal 15668kcal 15792kcal 15915kcal 16038kcal 16162kcal 16285kcal 16408kcal 16532kcal 16655kcal 16779kcal 16902kcal 17025kcal 17149kcal 17272kcal 17395kcal 17519kcal 17642kcal 17766kcal 17889kcal 18012kcal 18136kcal 18259kcal 18382kcal 18506kcal
電車バスに乗車 1871kcal 1924kcal 1978kcal 2031kcal 2085kcal 2138kcal 2191kcal 2245kcal 2298kcal 2352kcal 2405kcal 2459kcal 2512kcal 2566kcal 2619kcal 2673kcal 2726kcal 2780kcal 2833kcal 2886kcal 2940kcal 2993kcal 3047kcal 3100kcal 3154kcal 3207kcal 3261kcal 3314kcal 3368kcal 3421kcal 3475kcal 3528kcal 3581kcal 3635kcal 3688kcal 3742kcal 3795kcal 3849kcal 3902kcal 3956kcal 4009kcal 4063kcal 4116kcal 4170kcal 4223kcal 4277kcal 4330kcal 4383kcal 4437kcal 4490kcal 4544kcal 4597kcal 4651kcal 4704kcal 4758kcal 4811kcal 4865kcal 4918kcal 4972kcal 5025kcal 5078kcal 5132kcal 5185kcal 5239kcal 5292kcal 5346kcal 5399kcal 5453kcal 5506kcal 5560kcal 5613kcal 5667kcal 5720kcal 5773kcal 5827kcal 5880kcal 5934kcal 5987kcal 6041kcal 6094kcal 6148kcal 6201kcal 6255kcal 6308kcal 6362kcal 6415kcal 6468kcal 6522kcal 6575kcal 6629kcal 6682kcal 6736kcal 6789kcal 6843kcal 6896kcal 6950kcal 7003kcal 7057kcal 7110kcal 7163kcal 7217kcal 7270kcal 7324kcal 7377kcal 7431kcal 7484kcal 7538kcal 7591kcal 7645kcal 7698kcal 7752kcal 7805kcal 7858kcal 7912kcal 7965kcal 8019kcal
自動車を運転 3598kcal 3701kcal 3804kcal 3906kcal 4009kcal 4112kcal 4215kcal 4318kcal 4420kcal 4523kcal 4626kcal 4729kcal 4832kcal 4935kcal 5037kcal 5140kcal 5243kcal 5346kcal 5449kcal 5551kcal 5654kcal 5757kcal 5860kcal 5963kcal 6065kcal 6168kcal 6271kcal 6374kcal 6477kcal 6580kcal 6682kcal 6785kcal 6888kcal 6991kcal 7094kcal 7196kcal 7299kcal 7402kcal 7505kcal 7608kcal 7710kcal 7813kcal 7916kcal 8019kcal 8122kcal 8225kcal 8327kcal 8430kcal 8533kcal 8636kcal 8739kcal 8841kcal 8944kcal 9047kcal 9150kcal 9253kcal 9355kcal 9458kcal 9561kcal 9664kcal 9767kcal 9870kcal 9972kcal 10075kcal 10178kcal 10281kcal 10384kcal 10486kcal 10589kcal 10692kcal 10795kcal 10898kcal 11000kcal 11103kcal 11206kcal 11309kcal 11412kcal 11515kcal 11617kcal 11720kcal 11823kcal 11926kcal 12029kcal 12131kcal 12234kcal 12337kcal 12440kcal 12543kcal 12645kcal 12748kcal 12851kcal 12954kcal 13057kcal 13160kcal 13262kcal 13365kcal 13468kcal 13571kcal 13674kcal 13776kcal 13879kcal 13982kcal 14085kcal 14188kcal 14290kcal 14393kcal 14496kcal 14599kcal 14702kcal 14805kcal 14907kcal 15010kcal 15113kcal 15216kcal 15319kcal 15421kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19863kcal 20430kcal 20998kcal 21565kcal 22133kcal 22701kcal 23268kcal 23836kcal 24403kcal 24971kcal 25538kcal 26106kcal 26673kcal 27241kcal 27808kcal 28376kcal 28943kcal 29511kcal 30078kcal 30646kcal 31213kcal 31781kcal 32348kcal 32916kcal 33483kcal 34051kcal 34619kcal 35186kcal 35754kcal 36321kcal 36889kcal 37456kcal 38024kcal 38591kcal 39159kcal 39726kcal 40294kcal 40861kcal 41429kcal 41996kcal 42564kcal 43131kcal 43699kcal 44266kcal 44834kcal 45402kcal 45969kcal 46537kcal 47104kcal 47672kcal 48239kcal 48807kcal 49374kcal 49942kcal 50509kcal 51077kcal 51644kcal 52212kcal 52779kcal 53347kcal 53914kcal 54482kcal 55049kcal 55617kcal 56184kcal 56752kcal 57320kcal 57887kcal 58455kcal 59022kcal 59590kcal 60157kcal 60725kcal 61292kcal 61860kcal 62427kcal 62995kcal 63562kcal 64130kcal 64697kcal 65265kcal 65832kcal 66400kcal 66967kcal 67535kcal 68103kcal 68670kcal 69238kcal 69805kcal 70373kcal 70940kcal 71508kcal 72075kcal 72643kcal 73210kcal 73778kcal 74345kcal 74913kcal 75480kcal 76048kcal 76615kcal 77183kcal 77750kcal 78318kcal 78885kcal 79453kcal 80021kcal 80588kcal 81156kcal 81723kcal 82291kcal 82858kcal 83426kcal 83993kcal 84561kcal 85128kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17704kcal 18210kcal 18715kcal 19221kcal 19727kcal 20233kcal 20739kcal 21245kcal 21751kcal 22256kcal 22762kcal 23268kcal 23774kcal 24280kcal 24786kcal 25291kcal 25797kcal 26303kcal 26809kcal 27315kcal 27821kcal 28326kcal 28832kcal 29338kcal 29844kcal 30350kcal 30856kcal 31361kcal 31867kcal 32373kcal 32879kcal 33385kcal 33891kcal 34396kcal 34902kcal 35408kcal 35914kcal 36420kcal 36926kcal 37431kcal 37937kcal 38443kcal 38949kcal 39455kcal 39961kcal 40467kcal 40972kcal 41478kcal 41984kcal 42490kcal 42996kcal 43502kcal 44007kcal 44513kcal 45019kcal 45525kcal 46031kcal 46537kcal 47042kcal 47548kcal 48054kcal 48560kcal 49066kcal 49572kcal 50077kcal 50583kcal 51089kcal 51595kcal 52101kcal 52607kcal 53112kcal 53618kcal 54124kcal 54630kcal 55136kcal 55642kcal 56147kcal 56653kcal 57159kcal 57665kcal 58171kcal 58677kcal 59182kcal 59688kcal 60194kcal 60700kcal 61206kcal 61712kcal 62218kcal 62723kcal 63229kcal 63735kcal 64241kcal 64747kcal 65253kcal 65758kcal 66264kcal 66770kcal 67276kcal 67782kcal 68288kcal 68793kcal 69299kcal 69805kcal 70311kcal 70817kcal 71323kcal 71828kcal 72334kcal 72840kcal 73346kcal 73852kcal 74358kcal 74863kcal 75369kcal 75875kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16984kcal 17469kcal 17955kcal 18440kcal 18925kcal 19411kcal 19896kcal 20381kcal 20866kcal 21352kcal 21837kcal 22322kcal 22807kcal 23293kcal 23778kcal 24263kcal 24749kcal 25234kcal 25719kcal 26204kcal 26690kcal 27175kcal 27660kcal 28145kcal 28631kcal 29116kcal 29601kcal 30087kcal 30572kcal 31057kcal 31542kcal 32028kcal 32513kcal 32998kcal 33483kcal 33969kcal 34454kcal 34939kcal 35425kcal 35910kcal 36395kcal 36880kcal 37366kcal 37851kcal 38336kcal 38822kcal 39307kcal 39792kcal 40277kcal 40763kcal 41248kcal 41733kcal 42218kcal 42704kcal 43189kcal 43674kcal 44160kcal 44645kcal 45130kcal 45615kcal 46101kcal 46586kcal 47071kcal 47556kcal 48042kcal 48527kcal 49012kcal 49498kcal 49983kcal 50468kcal 50953kcal 51439kcal 51924kcal 52409kcal 52894kcal 53380kcal 53865kcal 54350kcal 54836kcal 55321kcal 55806kcal 56291kcal 56777kcal 57262kcal 57747kcal 58233kcal 58718kcal 59203kcal 59688kcal 60174kcal 60659kcal 61144kcal 61629kcal 62115kcal 62600kcal 63085kcal 63571kcal 64056kcal 64541kcal 65026kcal 65512kcal 65997kcal 66482kcal 66967kcal 67453kcal 67938kcal 68423kcal 68909kcal 69394kcal 69879kcal 70364kcal 70850kcal 71335kcal 71820kcal 72305kcal 72791kcal
水泳
(速め:全般)		 14393kcal 14805kcal 15216kcal 15627kcal 16038kcal 16450kcal 16861kcal 17272kcal 17683kcal 18095kcal 18506kcal 18917kcal 19328kcal 19740kcal 20151kcal 20562kcal 20973kcal 21385kcal 21796kcal 22207kcal 22618kcal 23030kcal 23441kcal 23852kcal 24263kcal 24675kcal 25086kcal 25497kcal 25908kcal 26320kcal 26731kcal 27142kcal 27553kcal 27965kcal 28376kcal 28787kcal 29198kcal 29610kcal 30021kcal 30432kcal 30843kcal 31254kcal 31666kcal 32077kcal 32488kcal 32900kcal 33311kcal 33722kcal 34133kcal 34545kcal 34956kcal 35367kcal 35778kcal 36190kcal 36601kcal 37012kcal 37423kcal 37835kcal 38246kcal 38657kcal 39068kcal 39480kcal 39891kcal 40302kcal 40713kcal 41125kcal 41536kcal 41947kcal 42358kcal 42770kcal 43181kcal 43592kcal 44003kcal 44415kcal 44826kcal 45237kcal 45648kcal 46060kcal 46471kcal 46882kcal 47293kcal 47705kcal 48116kcal 48527kcal 48938kcal 49350kcal 49761kcal 50172kcal 50583kcal 50995kcal 51406kcal 51817kcal 52228kcal 52640kcal 53051kcal 53462kcal 53873kcal 54285kcal 54696kcal 55107kcal 55518kcal 55930kcal 56341kcal 56752kcal 57163kcal 57575kcal 57986kcal 58397kcal 58808kcal 59220kcal 59631kcal 60042kcal 60453kcal 60864kcal 61276kcal 61687kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14393kcal 14805kcal 15216kcal 15627kcal 16038kcal 16450kcal 16861kcal 17272kcal 17683kcal 18095kcal 18506kcal 18917kcal 19328kcal 19740kcal 20151kcal 20562kcal 20973kcal 21385kcal 21796kcal 22207kcal 22618kcal 23030kcal 23441kcal 23852kcal 24263kcal 24675kcal 25086kcal 25497kcal 25908kcal 26320kcal 26731kcal 27142kcal 27553kcal 27965kcal 28376kcal 28787kcal 29198kcal 29610kcal 30021kcal 30432kcal 30843kcal 31254kcal 31666kcal 32077kcal 32488kcal 32900kcal 33311kcal 33722kcal 34133kcal 34545kcal 34956kcal 35367kcal 35778kcal 36190kcal 36601kcal 37012kcal 37423kcal 37835kcal 38246kcal 38657kcal 39068kcal 39480kcal 39891kcal 40302kcal 40713kcal 41125kcal 41536kcal 41947kcal 42358kcal 42770kcal 43181kcal 43592kcal 44003kcal 44415kcal 44826kcal 45237kcal 45648kcal 46060kcal 46471kcal 46882kcal 47293kcal 47705kcal 48116kcal 48527kcal 48938kcal 49350kcal 49761kcal 50172kcal 50583kcal 50995kcal 51406kcal 51817kcal 52228kcal 52640kcal 53051kcal 53462kcal 53873kcal 54285kcal 54696kcal 55107kcal 55518kcal 55930kcal 56341kcal 56752kcal 57163kcal 57575kcal 57986kcal 58397kcal 58808kcal 59220kcal 59631kcal 60042kcal 60453kcal 60864kcal 61276kcal 61687kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14393kcal 14805kcal 15216kcal 15627kcal 16038kcal 16450kcal 16861kcal 17272kcal 17683kcal 18095kcal 18506kcal 18917kcal 19328kcal 19740kcal 20151kcal 20562kcal 20973kcal 21385kcal 21796kcal 22207kcal 22618kcal 23030kcal 23441kcal 23852kcal 24263kcal 24675kcal 25086kcal 25497kcal 25908kcal 26320kcal 26731kcal 27142kcal 27553kcal 27965kcal 28376kcal 28787kcal 29198kcal 29610kcal 30021kcal 30432kcal 30843kcal 31254kcal 31666kcal 32077kcal 32488kcal 32900kcal 33311kcal 33722kcal 34133kcal 34545kcal 34956kcal 35367kcal 35778kcal 36190kcal 36601kcal 37012kcal 37423kcal 37835kcal 38246kcal 38657kcal 39068kcal 39480kcal 39891kcal 40302kcal 40713kcal 41125kcal 41536kcal 41947kcal 42358kcal 42770kcal 43181kcal 43592kcal 44003kcal 44415kcal 44826kcal 45237kcal 45648kcal 46060kcal 46471kcal 46882kcal 47293kcal 47705kcal 48116kcal 48527kcal 48938kcal 49350kcal 49761kcal 50172kcal 50583kcal 50995kcal 51406kcal 51817kcal 52228kcal 52640kcal 53051kcal 53462kcal 53873kcal 54285kcal 54696kcal 55107kcal 55518kcal 55930kcal 56341kcal 56752kcal 57163kcal 57575kcal 57986kcal 58397kcal 58808kcal 59220kcal 59631kcal 60042kcal 60453kcal 60864kcal 61276kcal 61687kcal
ダンス
激しい		 12954kcal 13324kcal 13694kcal 14064kcal 14434kcal 14805kcal 15175kcal 15545kcal 15915kcal 16285kcal 16655kcal 17025kcal 17395kcal 17766kcal 18136kcal 18506kcal 18876kcal 19246kcal 19616kcal 19986kcal 20356kcal 20727kcal 21097kcal 21467kcal 21837kcal 22207kcal 22577kcal 22947kcal 23317kcal 23688kcal 24058kcal 24428kcal 24798kcal 25168kcal 25538kcal 25908kcal 26278kcal 26649kcal 27019kcal 27389kcal 27759kcal 28129kcal 28499kcal 28869kcal 29239kcal 29610kcal 29980kcal 30350kcal 30720kcal 31090kcal 31460kcal 31830kcal 32200kcal 32571kcal 32941kcal 33311kcal 33681kcal 34051kcal 34421kcal 34791kcal 35161kcal 35532kcal 35902kcal 36272kcal 36642kcal 37012kcal 37382kcal 37752kcal 38122kcal 38493kcal 38863kcal 39233kcal 39603kcal 39973kcal 40343kcal 40713kcal 41083kcal 41454kcal 41824kcal 42194kcal 42564kcal 42934kcal 43304kcal 43674kcal 44044kcal 44415kcal 44785kcal 45155kcal 45525kcal 45895kcal 46265kcal 46635kcal 47005kcal 47376kcal 47746kcal 48116kcal 48486kcal 48856kcal 49226kcal 49596kcal 49966kcal 50337kcal 50707kcal 51077kcal 51447kcal 51817kcal 52187kcal 52557kcal 52927kcal 53298kcal 53668kcal 54038kcal 54408kcal 54778kcal 55148kcal 55518kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12666kcal 13028kcal 13390kcal 13752kcal 14114kcal 14476kcal 14837kcal 15199kcal 15561kcal 15923kcal 16285kcal 16647kcal 17009kcal 17371kcal 17733kcal 18095kcal 18456kcal 18818kcal 19180kcal 19542kcal 19904kcal 20266kcal 20628kcal 20990kcal 21352kcal 21714kcal 22075kcal 22437kcal 22799kcal 23161kcal 23523kcal 23885kcal 24247kcal 24609kcal 24971kcal 25333kcal 25694kcal 26056kcal 26418kcal 26780kcal 27142kcal 27504kcal 27866kcal 28228kcal 28590kcal 28952kcal 29313kcal 29675kcal 30037kcal 30399kcal 30761kcal 31123kcal 31485kcal 31847kcal 32209kcal 32571kcal 32932kcal 33294kcal 33656kcal 34018kcal 34380kcal 34742kcal 35104kcal 35466kcal 35828kcal 36190kcal 36551kcal 36913kcal 37275kcal 37637kcal 37999kcal 38361kcal 38723kcal 39085kcal 39447kcal 39809kcal 40170kcal 40532kcal 40894kcal 41256kcal 41618kcal 41980kcal 42342kcal 42704kcal 43066kcal 43428kcal 43789kcal 44151kcal 44513kcal 44875kcal 45237kcal 45599kcal 45961kcal 46323kcal 46685kcal 47047kcal 47408kcal 47770kcal 48132kcal 48494kcal 48856kcal 49218kcal 49580kcal 49942kcal 50304kcal 50666kcal 51027kcal 51389kcal 51751kcal 52113kcal 52475kcal 52837kcal 53199kcal 53561kcal 53923kcal 54285kcal
水泳
(普通:全般)		 11946kcal 12288kcal 12629kcal 12970kcal 13312kcal 13653kcal 13994kcal 14336kcal 14677kcal 15018kcal 15360kcal 15701kcal 16042kcal 16384kcal 16725kcal 17066kcal 17408kcal 17749kcal 18090kcal 18432kcal 18773kcal 19114kcal 19456kcal 19797kcal 20138kcal 20480kcal 20821kcal 21162kcal 21504kcal 21845kcal 22186kcal 22528kcal 22869kcal 23210kcal 23552kcal 23893kcal 24234kcal 24576kcal 24917kcal 25258kcal 25600kcal 25941kcal 26282kcal 26624kcal 26965kcal 27307kcal 27648kcal 27989kcal 28331kcal 28672kcal 29013kcal 29355kcal 29696kcal 30037kcal 30379kcal 30720kcal 31061kcal 31403kcal 31744kcal 32085kcal 32427kcal 32768kcal 33109kcal 33451kcal 33792kcal 34133kcal 34475kcal 34816kcal 35157kcal 35499kcal 35840kcal 36181kcal 36523kcal 36864kcal 37205kcal 37547kcal 37888kcal 38229kcal 38571kcal 38912kcal 39253kcal 39595kcal 39936kcal 40277kcal 40619kcal 40960kcal 41301kcal 41643kcal 41984kcal 42325kcal 42667kcal 43008kcal 43349kcal 43691kcal 44032kcal 44373kcal 44715kcal 45056kcal 45397kcal 45739kcal 46080kcal 46421kcal 46763kcal 47104kcal 47445kcal 47787kcal 48128kcal 48469kcal 48811kcal 49152kcal 49493kcal 49835kcal 50176kcal 50517kcal 50859kcal 51200kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11515kcal 11844kcal 12173kcal 12501kcal 12831kcal 13160kcal 13489kcal 13818kcal 14146kcal 14476kcal 14805kcal 15134kcal 15463kcal 15792kcal 16121kcal 16450kcal 16779kcal 17108kcal 17437kcal 17766kcal 18095kcal 18424kcal 18753kcal 19082kcal 19411kcal 19740kcal 20068kcal 20398kcal 20727kcal 21056kcal 21385kcal 21713kcal 22043kcal 22372kcal 22701kcal 23030kcal 23358kcal 23688kcal 24017kcal 24346kcal 24675kcal 25003kcal 25333kcal 25662kcal 25991kcal 26320kcal 26648kcal 26978kcal 27307kcal 27636kcal 27965kcal 28293kcal 28623kcal 28952kcal 29281kcal 29610kcal 29938kcal 30268kcal 30597kcal 30926kcal 31254kcal 31584kcal 31913kcal 32242kcal 32571kcal 32900kcal 33229kcal 33558kcal 33887kcal 34216kcal 34545kcal 34874kcal 35203kcal 35532kcal 35861kcal 36190kcal 36519kcal 36848kcal 37177kcal 37506kcal 37835kcal 38164kcal 38493kcal 38822kcal 39151kcal 39480kcal 39809kcal 40137kcal 40467kcal 40796kcal 41125kcal 41454kcal 41782kcal 42112kcal 42441kcal 42770kcal 43099kcal 43427kcal 43757kcal 44086kcal 44415kcal 44744kcal 45072kcal 45402kcal 45731kcal 46060kcal 46389kcal 46717kcal 47047kcal 47376kcal 47705kcal 48034kcal 48362kcal 48692kcal 49021kcal 49350kcal
山登り 11515kcal 11844kcal 12173kcal 12501kcal 12831kcal 13160kcal 13489kcal 13818kcal 14146kcal 14476kcal 14805kcal 15134kcal 15463kcal 15792kcal 16121kcal 16450kcal 16779kcal 17108kcal 17437kcal 17766kcal 18095kcal 18424kcal 18753kcal 19082kcal 19411kcal 19740kcal 20068kcal 20398kcal 20727kcal 21056kcal 21385kcal 21713kcal 22043kcal 22372kcal 22701kcal 23030kcal 23358kcal 23688kcal 24017kcal 24346kcal 24675kcal 25003kcal 25333kcal 25662kcal 25991kcal 26320kcal 26648kcal 26978kcal 27307kcal 27636kcal 27965kcal 28293kcal 28623kcal 28952kcal 29281kcal 29610kcal 29938kcal 30268kcal 30597kcal 30926kcal 31254kcal 31584kcal 31913kcal 32242kcal 32571kcal 32900kcal 33229kcal 33558kcal 33887kcal 34216kcal 34545kcal 34874kcal 35203kcal 35532kcal 35861kcal 36190kcal 36519kcal 36848kcal 37177kcal 37506kcal 37835kcal 38164kcal 38493kcal 38822kcal 39151kcal 39480kcal 39809kcal 40137kcal 40467kcal 40796kcal 41125kcal 41454kcal 41782kcal 42112kcal 42441kcal 42770kcal 43099kcal 43427kcal 43757kcal 44086kcal 44415kcal 44744kcal 45072kcal 45402kcal 45731kcal 46060kcal 46389kcal 46717kcal 47047kcal 47376kcal 47705kcal 48034kcal 48362kcal 48692kcal 49021kcal 49350kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11515kcal 11844kcal 12173kcal 12501kcal 12831kcal 13160kcal 13489kcal 13818kcal 14146kcal 14476kcal 14805kcal 15134kcal 15463kcal 15792kcal 16121kcal 16450kcal 16779kcal 17108kcal 17437kcal 17766kcal 18095kcal 18424kcal 18753kcal 19082kcal 19411kcal 19740kcal 20068kcal 20398kcal 20727kcal 21056kcal 21385kcal 21713kcal 22043kcal 22372kcal 22701kcal 23030kcal 23358kcal 23688kcal 24017kcal 24346kcal 24675kcal 25003kcal 25333kcal 25662kcal 25991kcal 26320kcal 26648kcal 26978kcal 27307kcal 27636kcal 27965kcal 28293kcal 28623kcal 28952kcal 29281kcal 29610kcal 29938kcal 30268kcal 30597kcal 30926kcal 31254kcal 31584kcal 31913kcal 32242kcal 32571kcal 32900kcal 33229kcal 33558kcal 33887kcal 34216kcal 34545kcal 34874kcal 35203kcal 35532kcal 35861kcal 36190kcal 36519kcal 36848kcal 37177kcal 37506kcal 37835kcal 38164kcal 38493kcal 38822kcal 39151kcal 39480kcal 39809kcal 40137kcal 40467kcal 40796kcal 41125kcal 41454kcal 41782kcal 42112kcal 42441kcal 42770kcal 43099kcal 43427kcal 43757kcal 44086kcal 44415kcal 44744kcal 45072kcal 45402kcal 45731kcal 46060kcal 46389kcal 46717kcal 47047kcal 47376kcal 47705kcal 48034kcal 48362kcal 48692kcal 49021kcal 49350kcal
HIIT
ジャンプあり		 11515kcal 11844kcal 12173kcal 12501kcal 12831kcal 13160kcal 13489kcal 13818kcal 14146kcal 14476kcal 14805kcal 15134kcal 15463kcal 15792kcal 16121kcal 16450kcal 16779kcal 17108kcal 17437kcal 17766kcal 18095kcal 18424kcal 18753kcal 19082kcal 19411kcal 19740kcal 20068kcal 20398kcal 20727kcal 21056kcal 21385kcal 21713kcal 22043kcal 22372kcal 22701kcal 23030kcal 23358kcal 23688kcal 24017kcal 24346kcal 24675kcal 25003kcal 25333kcal 25662kcal 25991kcal 26320kcal 26648kcal 26978kcal 27307kcal 27636kcal 27965kcal 28293kcal 28623kcal 28952kcal 29281kcal 29610kcal 29938kcal 30268kcal 30597kcal 30926kcal 31254kcal 31584kcal 31913kcal 32242kcal 32571kcal 32900kcal 33229kcal 33558kcal 33887kcal 34216kcal 34545kcal 34874kcal 35203kcal 35532kcal 35861kcal 36190kcal 36519kcal 36848kcal 37177kcal 37506kcal 37835kcal 38164kcal 38493kcal 38822kcal 39151kcal 39480kcal 39809kcal 40137kcal 40467kcal 40796kcal 41125kcal 41454kcal 41782kcal 42112kcal 42441kcal 42770kcal 43099kcal 43427kcal 43757kcal 44086kcal 44415kcal 44744kcal 45072kcal 45402kcal 45731kcal 46060kcal 46389kcal 46717kcal 47047kcal 47376kcal 47705kcal 48034kcal 48362kcal 48692kcal 49021kcal 49350kcal
ダンス
普通		 10507kcal 10807kcal 11107kcal 11408kcal 11708kcal 12008kcal 12308kcal 12608kcal 12909kcal 13209kcal 13509kcal 13809kcal 14109kcal 14410kcal 14710kcal 15010kcal 15310kcal 15611kcal 15911kcal 16211kcal 16511kcal 16811kcal 17112kcal 17412kcal 17712kcal 18012kcal 18312kcal 18613kcal 18913kcal 19213kcal 19513kcal 19814kcal 20114kcal 20414kcal 20714kcal 21014kcal 21315kcal 21615kcal 21915kcal 22215kcal 22515kcal 22816kcal 23116kcal 23416kcal 23716kcal 24017kcal 24317kcal 24617kcal 24917kcal 25217kcal 25518kcal 25818kcal 26118kcal 26418kcal 26718kcal 27019kcal 27319kcal 27619kcal 27919kcal 28219kcal 28520kcal 28820kcal 29120kcal 29420kcal 29721kcal 30021kcal 30321kcal 30621kcal 30921kcal 31222kcal 31522kcal 31822kcal 32122kcal 32422kcal 32723kcal 33023kcal 33323kcal 33623kcal 33924kcal 34224kcal 34524kcal 34824kcal 35124kcal 35425kcal 35725kcal 36025kcal 36325kcal 36625kcal 36926kcal 37226kcal 37526kcal 37826kcal 38126kcal 38427kcal 38727kcal 39027kcal 39327kcal 39628kcal 39928kcal 40228kcal 40528kcal 40828kcal 41129kcal 41429kcal 41729kcal 42029kcal 42329kcal 42630kcal 42930kcal 43230kcal 43530kcal 43831kcal 44131kcal 44431kcal 44731kcal 45031kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8636kcal 8883kcal 9129kcal 9376kcal 9623kcal 9870kcal 10116kcal 10363kcal 10610kcal 10857kcal 11103kcal 11350kcal 11597kcal 11844kcal 12090kcal 12337kcal 12584kcal 12831kcal 13077kcal 13324kcal 13571kcal 13818kcal 14064kcal 14311kcal 14558kcal 14805kcal 15051kcal 15298kcal 15545kcal 15792kcal 16038kcal 16285kcal 16532kcal 16779kcal 17025kcal 17272kcal 17519kcal 17766kcal 18012kcal 18259kcal 18506kcal 18753kcal 18999kcal 19246kcal 19493kcal 19740kcal 19986kcal 20233kcal 20480kcal 20727kcal 20973kcal 21220kcal 21467kcal 21714kcal 21960kcal 22207kcal 22454kcal 22701kcal 22947kcal 23194kcal 23441kcal 23688kcal 23934kcal 24181kcal 24428kcal 24675kcal 24921kcal 25168kcal 25415kcal 25662kcal 25908kcal 26155kcal 26402kcal 26649kcal 26895kcal 27142kcal 27389kcal 27636kcal 27882kcal 28129kcal 28376kcal 28623kcal 28869kcal 29116kcal 29363kcal 29610kcal 29856kcal 30103kcal 30350kcal 30597kcal 30843kcal 31090kcal 31337kcal 31584kcal 31830kcal 32077kcal 32324kcal 32571kcal 32817kcal 33064kcal 33311kcal 33558kcal 33804kcal 34051kcal 34298kcal 34545kcal 34791kcal 35038kcal 35285kcal 35532kcal 35778kcal 36025kcal 36272kcal 36519kcal 36765kcal 37012kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8636kcal 8883kcal 9129kcal 9376kcal 9623kcal 9870kcal 10116kcal 10363kcal 10610kcal 10857kcal 11103kcal 11350kcal 11597kcal 11844kcal 12090kcal 12337kcal 12584kcal 12831kcal 13077kcal 13324kcal 13571kcal 13818kcal 14064kcal 14311kcal 14558kcal 14805kcal 15051kcal 15298kcal 15545kcal 15792kcal 16038kcal 16285kcal 16532kcal 16779kcal 17025kcal 17272kcal 17519kcal 17766kcal 18012kcal 18259kcal 18506kcal 18753kcal 18999kcal 19246kcal 19493kcal 19740kcal 19986kcal 20233kcal 20480kcal 20727kcal 20973kcal 21220kcal 21467kcal 21714kcal 21960kcal 22207kcal 22454kcal 22701kcal 22947kcal 23194kcal 23441kcal 23688kcal 23934kcal 24181kcal 24428kcal 24675kcal 24921kcal 25168kcal 25415kcal 25662kcal 25908kcal 26155kcal 26402kcal 26649kcal 26895kcal 27142kcal 27389kcal 27636kcal 27882kcal 28129kcal 28376kcal 28623kcal 28869kcal 29116kcal 29363kcal 29610kcal 29856kcal 30103kcal 30350kcal 30597kcal 30843kcal 31090kcal 31337kcal 31584kcal 31830kcal 32077kcal 32324kcal 32571kcal 32817kcal 33064kcal 33311kcal 33558kcal 33804kcal 34051kcal 34298kcal 34545kcal 34791kcal 35038kcal 35285kcal 35532kcal 35778kcal 36025kcal 36272kcal 36519kcal 36765kcal 37012kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7628kcal 7846kcal 8064kcal 8282kcal 8500kcal 8718kcal 8936kcal 9154kcal 9372kcal 9590kcal 9808kcal 10026kcal 10244kcal 10462kcal 10680kcal 10898kcal 11116kcal 11334kcal 11552kcal 11769kcal 11987kcal 12205kcal 12423kcal 12641kcal 12859kcal 13077kcal 13295kcal 13513kcal 13731kcal 13949kcal 14167kcal 14385kcal 14603kcal 14821kcal 15039kcal 15257kcal 15475kcal 15693kcal 15911kcal 16129kcal 16347kcal 16565kcal 16783kcal 17001kcal 17219kcal 17437kcal 17654kcal 17872kcal 18090kcal 18308kcal 18526kcal 18744kcal 18962kcal 19180kcal 19398kcal 19616kcal 19834kcal 20052kcal 20270kcal 20488kcal 20706kcal 20924kcal 21142kcal 21360kcal 21578kcal 21796kcal 22014kcal 22232kcal 22450kcal 22668kcal 22886kcal 23104kcal 23321kcal 23539kcal 23757kcal 23975kcal 24193kcal 24411kcal 24629kcal 24847kcal 25065kcal 25283kcal 25501kcal 25719kcal 25937kcal 26155kcal 26373kcal 26591kcal 26809kcal 27027kcal 27245kcal 27463kcal 27681kcal 27899kcal 28117kcal 28335kcal 28553kcal 28771kcal 28989kcal 29206kcal 29424kcal 29642kcal 29860kcal 30078kcal 30296kcal 30514kcal 30732kcal 30950kcal 31168kcal 31386kcal 31604kcal 31822kcal 32040kcal 32258kcal 32476kcal 32694kcal
踏み台昇降 7196kcal 7402kcal 7608kcal 7813kcal 8019kcal 8225kcal 8430kcal 8636kcal 8841kcal 9047kcal 9253kcal 9458kcal 9664kcal 9870kcal 10075kcal 10281kcal 10486kcal 10692kcal 10898kcal 11103kcal 11309kcal 11515kcal 11720kcal 11926kcal 12131kcal 12337kcal 12543kcal 12748kcal 12954kcal 13160kcal 13365kcal 13571kcal 13776kcal 13982kcal 14188kcal 14393kcal 14599kcal 14805kcal 15010kcal 15216kcal 15421kcal 15627kcal 15833kcal 16038kcal 16244kcal 16450kcal 16655kcal 16861kcal 17066kcal 17272kcal 17478kcal 17683kcal 17889kcal 18095kcal 18300kcal 18506kcal 18711kcal 18917kcal 19123kcal 19328kcal 19534kcal 19740kcal 19945kcal 20151kcal 20356kcal 20562kcal 20768kcal 20973kcal 21179kcal 21385kcal 21590kcal 21796kcal 22001kcal 22207kcal 22413kcal 22618kcal 22824kcal 23030kcal 23235kcal 23441kcal 23646kcal 23852kcal 24058kcal 24263kcal 24469kcal 24675kcal 24880kcal 25086kcal 25291kcal 25497kcal 25703kcal 25908kcal 26114kcal 26320kcal 26525kcal 26731kcal 26936kcal 27142kcal 27348kcal 27553kcal 27759kcal 27965kcal 28170kcal 28376kcal 28581kcal 28787kcal 28993kcal 29198kcal 29404kcal 29610kcal 29815kcal 30021kcal 30226kcal 30432kcal 30638kcal 30843kcal
HIIT
ジャンプなし		 7196kcal 7402kcal 7608kcal 7813kcal 8019kcal 8225kcal 8430kcal 8636kcal 8841kcal 9047kcal 9253kcal 9458kcal 9664kcal 9870kcal 10075kcal 10281kcal 10486kcal 10692kcal 10898kcal 11103kcal 11309kcal 11515kcal 11720kcal 11926kcal 12131kcal 12337kcal 12543kcal 12748kcal 12954kcal 13160kcal 13365kcal 13571kcal 13776kcal 13982kcal 14188kcal 14393kcal 14599kcal 14805kcal 15010kcal 15216kcal 15421kcal 15627kcal 15833kcal 16038kcal 16244kcal 16450kcal 16655kcal 16861kcal 17066kcal 17272kcal 17478kcal 17683kcal 17889kcal 18095kcal 18300kcal 18506kcal 18711kcal 18917kcal 19123kcal 19328kcal 19534kcal 19740kcal 19945kcal 20151kcal 20356kcal 20562kcal 20768kcal 20973kcal 21179kcal 21385kcal 21590kcal 21796kcal 22001kcal 22207kcal 22413kcal 22618kcal 22824kcal 23030kcal 23235kcal 23441kcal 23646kcal 23852kcal 24058kcal 24263kcal 24469kcal 24675kcal 24880kcal 25086kcal 25291kcal 25497kcal 25703kcal 25908kcal 26114kcal 26320kcal 26525kcal 26731kcal 26936kcal 27142kcal 27348kcal 27553kcal 27759kcal 27965kcal 28170kcal 28376kcal 28581kcal 28787kcal 28993kcal 29198kcal 29404kcal 29610kcal 29815kcal 30021kcal 30226kcal 30432kcal 30638kcal 30843kcal
ダンス
ゆっくり		 7196kcal 7402kcal 7608kcal 7813kcal 8019kcal 8225kcal 8430kcal 8636kcal 8841kcal 9047kcal 9253kcal 9458kcal 9664kcal 9870kcal 10075kcal 10281kcal 10486kcal 10692kcal 10898kcal 11103kcal 11309kcal 11515kcal 11720kcal 11926kcal 12131kcal 12337kcal 12543kcal 12748kcal 12954kcal 13160kcal 13365kcal 13571kcal 13776kcal 13982kcal 14188kcal 14393kcal 14599kcal 14805kcal 15010kcal 15216kcal 15421kcal 15627kcal 15833kcal 16038kcal 16244kcal 16450kcal 16655kcal 16861kcal 17066kcal 17272kcal 17478kcal 17683kcal 17889kcal 18095kcal 18300kcal 18506kcal 18711kcal 18917kcal 19123kcal 19328kcal 19534kcal 19740kcal 19945kcal 20151kcal 20356kcal 20562kcal 20768kcal 20973kcal 21179kcal 21385kcal 21590kcal 21796kcal 22001kcal 22207kcal 22413kcal 22618kcal 22824kcal 23030kcal 23235kcal 23441kcal 23646kcal 23852kcal 24058kcal 24263kcal 24469kcal 24675kcal 24880kcal 25086kcal 25291kcal 25497kcal 25703kcal 25908kcal 26114kcal 26320kcal 26525kcal 26731kcal 26936kcal 27142kcal 27348kcal 27553kcal 27759kcal 27965kcal 28170kcal 28376kcal 28581kcal 28787kcal 28993kcal 29198kcal 29404kcal 29610kcal 29815kcal 30021kcal 30226kcal 30432kcal 30638kcal 30843kcal
筋トレ
スクワット		 7196kcal 7402kcal 7608kcal 7813kcal 8019kcal 8225kcal 8430kcal 8636kcal 8841kcal 9047kcal 9253kcal 9458kcal 9664kcal 9870kcal 10075kcal 10281kcal 10486kcal 10692kcal 10898kcal 11103kcal 11309kcal 11515kcal 11720kcal 11926kcal 12131kcal 12337kcal 12543kcal 12748kcal 12954kcal 13160kcal 13365kcal 13571kcal 13776kcal 13982kcal 14188kcal 14393kcal 14599kcal 14805kcal 15010kcal 15216kcal 15421kcal 15627kcal 15833kcal 16038kcal 16244kcal 16450kcal 16655kcal 16861kcal 17066kcal 17272kcal 17478kcal 17683kcal 17889kcal 18095kcal 18300kcal 18506kcal 18711kcal 18917kcal 19123kcal 19328kcal 19534kcal 19740kcal 19945kcal 20151kcal 20356kcal 20562kcal 20768kcal 20973kcal 21179kcal 21385kcal 21590kcal 21796kcal 22001kcal 22207kcal 22413kcal 22618kcal 22824kcal 23030kcal 23235kcal 23441kcal 23646kcal 23852kcal 24058kcal 24263kcal 24469kcal 24675kcal 24880kcal 25086kcal 25291kcal 25497kcal 25703kcal 25908kcal 26114kcal 26320kcal 26525kcal 26731kcal 26936kcal 27142kcal 27348kcal 27553kcal 27759kcal 27965kcal 28170kcal 28376kcal 28581kcal 28787kcal 28993kcal 29198kcal 29404kcal 29610kcal 29815kcal 30021kcal 30226kcal 30432kcal 30638kcal 30843kcal
部屋の片づけ全般 6909kcal 7106kcal 7303kcal 7501kcal 7698kcal 7895kcal 8093kcal 8290kcal 8488kcal 8685kcal 8883kcal 9080kcal 9277kcal 9475kcal 9672kcal 9870kcal 10067kcal 10264kcal 10462kcal 10659kcal 10856kcal 11054kcal 11251kcal 11449kcal 11646kcal 11843kcal 12041kcal 12238kcal 12436kcal 12633kcal 12831kcal 13028kcal 13225kcal 13423kcal 13620kcal 13818kcal 14015kcal 14212kcal 14410kcal 14607kcal 14805kcal 15002kcal 15199kcal 15397kcal 15594kcal 15791kcal 15989kcal 16186kcal 16384kcal 16581kcal 16778kcal 16976kcal 17173kcal 17371kcal 17568kcal 17766kcal 17963kcal 18160kcal 18358kcal 18555kcal 18753kcal 18950kcal 19147kcal 19345kcal 19542kcal 19740kcal 19937kcal 20134kcal 20332kcal 20529kcal 20727kcal 20924kcal 21121kcal 21319kcal 21516kcal 21713kcal 21911kcal 22108kcal 22306kcal 22503kcal 22701kcal 22898kcal 23095kcal 23293kcal 23490kcal 23687kcal 23885kcal 24082kcal 24280kcal 24477kcal 24675kcal 24872kcal 25069kcal 25267kcal 25464kcal 25662kcal 25859kcal 26056kcal 26254kcal 26451kcal 26648kcal 26846kcal 27043kcal 27241kcal 27438kcal 27636kcal 27833kcal 28030kcal 28228kcal 28425kcal 28622kcal 28820kcal 29017kcal 29215kcal 29412kcal 29610kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6477kcal 6662kcal 6847kcal 7032kcal 7217kcal 7402kcal 7587kcal 7772kcal 7957kcal 8142kcal 8327kcal 8512kcal 8697kcal 8883kcal 9068kcal 9253kcal 9438kcal 9623kcal 9808kcal 9993kcal 10178kcal 10363kcal 10548kcal 10733kcal 10918kcal 11103kcal 11288kcal 11473kcal 11658kcal 11844kcal 12029kcal 12214kcal 12399kcal 12584kcal 12769kcal 12954kcal 13139kcal 13324kcal 13509kcal 13694kcal 13879kcal 14064kcal 14249kcal 14434kcal 14619kcal 14805kcal 14990kcal 15175kcal 15360kcal 15545kcal 15730kcal 15915kcal 16100kcal 16285kcal 16470kcal 16655kcal 16840kcal 17025kcal 17210kcal 17395kcal 17580kcal 17766kcal 17951kcal 18136kcal 18321kcal 18506kcal 18691kcal 18876kcal 19061kcal 19246kcal 19431kcal 19616kcal 19801kcal 19986kcal 20171kcal 20356kcal 20541kcal 20727kcal 20912kcal 21097kcal 21282kcal 21467kcal 21652kcal 21837kcal 22022kcal 22207kcal 22392kcal 22577kcal 22762kcal 22947kcal 23132kcal 23317kcal 23502kcal 23688kcal 23873kcal 24058kcal 24243kcal 24428kcal 24613kcal 24798kcal 24983kcal 25168kcal 25353kcal 25538kcal 25723kcal 25908kcal 26093kcal 26278kcal 26463kcal 26649kcal 26834kcal 27019kcal 27204kcal 27389kcal 27574kcal 27759kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6189kcal 6366kcal 6542kcal 6719kcal 6896kcal 7073kcal 7250kcal 7427kcal 7604kcal 7780kcal 7957kcal 8134kcal 8311kcal 8488kcal 8665kcal 8841kcal 9018kcal 9195kcal 9372kcal 9549kcal 9726kcal 9902kcal 10079kcal 10256kcal 10433kcal 10610kcal 10787kcal 10963kcal 11140kcal 11317kcal 11494kcal 11671kcal 11848kcal 12024kcal 12201kcal 12378kcal 12555kcal 12732kcal 12909kcal 13085kcal 13262kcal 13439kcal 13616kcal 13793kcal 13970kcal 14146kcal 14323kcal 14500kcal 14677kcal 14854kcal 15031kcal 15208kcal 15384kcal 15561kcal 15738kcal 15915kcal 16092kcal 16269kcal 16445kcal 16622kcal 16799kcal 16976kcal 17153kcal 17330kcal 17506kcal 17683kcal 17860kcal 18037kcal 18214kcal 18391kcal 18567kcal 18744kcal 18921kcal 19098kcal 19275kcal 19452kcal 19628kcal 19805kcal 19982kcal 20159kcal 20336kcal 20513kcal 20689kcal 20866kcal 21043kcal 21220kcal 21397kcal 21574kcal 21751kcal 21927kcal 22104kcal 22281kcal 22458kcal 22635kcal 22812kcal 22988kcal 23165kcal 23342kcal 23519kcal 23696kcal 23873kcal 24049kcal 24226kcal 24403kcal 24580kcal 24757kcal 24934kcal 25110kcal 25287kcal 25464kcal 25641kcal 25818kcal 25995kcal 26171kcal 26348kcal 26525kcal
ヨガ
パワー		 5757kcal 5922kcal 6086kcal 6250kcal 6415kcal 6580kcal 6744kcal 6909kcal 7073kcal 7238kcal 7402kcal 7567kcal 7731kcal 7896kcal 8060kcal 8225kcal 8389kcal 8554kcal 8718kcal 8883kcal 9047kcal 9212kcal 9376kcal 9541kcal 9705kcal 9870kcal 10034kcal 10199kcal 10363kcal 10528kcal 10692kcal 10856kcal 11021kcal 11186kcal 11350kcal 11515kcal 11679kcal 11844kcal 12008kcal 12173kcal 12337kcal 12501kcal 12666kcal 12831kcal 12995kcal 13160kcal 13324kcal 13489kcal 13653kcal 13818kcal 13982kcal 14146kcal 14311kcal 14476kcal 14640kcal 14805kcal 14969kcal 15134kcal 15298kcal 15463kcal 15627kcal 15792kcal 15956kcal 16121kcal 16285kcal 16450kcal 16614kcal 16779kcal 16943kcal 17108kcal 17272kcal 17437kcal 17601kcal 17766kcal 17930kcal 18095kcal 18259kcal 18424kcal 18588kcal 18753kcal 18917kcal 19082kcal 19246kcal 19411kcal 19575kcal 19740kcal 19904kcal 20068kcal 20233kcal 20398kcal 20562kcal 20727kcal 20891kcal 21056kcal 21220kcal 21385kcal 21549kcal 21713kcal 21878kcal 22043kcal 22207kcal 22372kcal 22536kcal 22701kcal 22865kcal 23030kcal 23194kcal 23358kcal 23523kcal 23688kcal 23852kcal 24017kcal 24181kcal 24346kcal 24510kcal 24675kcal
筋トレ
腹筋運動		 5469kcal 5625kcal 5782kcal 5938kcal 6094kcal 6250kcal 6407kcal 6563kcal 6719kcal 6876kcal 7032kcal 7188kcal 7344kcal 7501kcal 7657kcal 7813kcal 7970kcal 8126kcal 8282kcal 8438kcal 8595kcal 8751kcal 8907kcal 9063kcal 9220kcal 9376kcal 9532kcal 9689kcal 9845kcal 10001kcal 10157kcal 10314kcal 10470kcal 10626kcal 10782kcal 10939kcal 11095kcal 11251kcal 11408kcal 11564kcal 11720kcal 11876kcal 12033kcal 12189kcal 12345kcal 12501kcal 12658kcal 12814kcal 12970kcal 13127kcal 13283kcal 13439kcal 13595kcal 13752kcal 13908kcal 14064kcal 14221kcal 14377kcal 14533kcal 14689kcal 14846kcal 15002kcal 15158kcal 15314kcal 15471kcal 15627kcal 15783kcal 15940kcal 16096kcal 16252kcal 16408kcal 16565kcal 16721kcal 16877kcal 17033kcal 17190kcal 17346kcal 17502kcal 17659kcal 17815kcal 17971kcal 18127kcal 18284kcal 18440kcal 18596kcal 18752kcal 18909kcal 19065kcal 19221kcal 19378kcal 19534kcal 19690kcal 19846kcal 20003kcal 20159kcal 20315kcal 20472kcal 20628kcal 20784kcal 20940kcal 21097kcal 21253kcal 21409kcal 21565kcal 21722kcal 21878kcal 22034kcal 22191kcal 22347kcal 22503kcal 22659kcal 22816kcal 22972kcal 23128kcal 23284kcal 23441kcal
筋トレ
背筋運動		 5469kcal 5625kcal 5782kcal 5938kcal 6094kcal 6250kcal 6407kcal 6563kcal 6719kcal 6876kcal 7032kcal 7188kcal 7344kcal 7501kcal 7657kcal 7813kcal 7970kcal 8126kcal 8282kcal 8438kcal 8595kcal 8751kcal 8907kcal 9063kcal 9220kcal 9376kcal 9532kcal 9689kcal 9845kcal 10001kcal 10157kcal 10314kcal 10470kcal 10626kcal 10782kcal 10939kcal 11095kcal 11251kcal 11408kcal 11564kcal 11720kcal 11876kcal 12033kcal 12189kcal 12345kcal 12501kcal 12658kcal 12814kcal 12970kcal 13127kcal 13283kcal 13439kcal 13595kcal 13752kcal 13908kcal 14064kcal 14221kcal 14377kcal 14533kcal 14689kcal 14846kcal 15002kcal 15158kcal 15314kcal 15471kcal 15627kcal 15783kcal 15940kcal 16096kcal 16252kcal 16408kcal 16565kcal 16721kcal 16877kcal 17033kcal 17190kcal 17346kcal 17502kcal 17659kcal 17815kcal 17971kcal 18127kcal 18284kcal 18440kcal 18596kcal 18752kcal 18909kcal 19065kcal 19221kcal 19378kcal 19534kcal 19690kcal 19846kcal 20003kcal 20159kcal 20315kcal 20472kcal 20628kcal 20784kcal 20940kcal 21097kcal 21253kcal 21409kcal 21565kcal 21722kcal 21878kcal 22034kcal 22191kcal 22347kcal 22503kcal 22659kcal 22816kcal 22972kcal 23128kcal 23284kcal 23441kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5469kcal 5625kcal 5782kcal 5938kcal 6094kcal 6250kcal 6407kcal 6563kcal 6719kcal 6876kcal 7032kcal 7188kcal 7344kcal 7501kcal 7657kcal 7813kcal 7970kcal 8126kcal 8282kcal 8438kcal 8595kcal 8751kcal 8907kcal 9063kcal 9220kcal 9376kcal 9532kcal 9689kcal 9845kcal 10001kcal 10157kcal 10314kcal 10470kcal 10626kcal 10782kcal 10939kcal 11095kcal 11251kcal 11408kcal 11564kcal 11720kcal 11876kcal 12033kcal 12189kcal 12345kcal 12501kcal 12658kcal 12814kcal 12970kcal 13127kcal 13283kcal 13439kcal 13595kcal 13752kcal 13908kcal 14064kcal 14221kcal 14377kcal 14533kcal 14689kcal 14846kcal 15002kcal 15158kcal 15314kcal 15471kcal 15627kcal 15783kcal 15940kcal 16096kcal 16252kcal 16408kcal 16565kcal 16721kcal 16877kcal 17033kcal 17190kcal 17346kcal 17502kcal 17659kcal 17815kcal 17971kcal 18127kcal 18284kcal 18440kcal 18596kcal 18752kcal 18909kcal 19065kcal 19221kcal 19378kcal 19534kcal 19690kcal 19846kcal 20003kcal 20159kcal 20315kcal 20472kcal 20628kcal 20784kcal 20940kcal 21097kcal 21253kcal 21409kcal 21565kcal 21722kcal 21878kcal 22034kcal 22191kcal 22347kcal 22503kcal 22659kcal 22816kcal 22972kcal 23128kcal 23284kcal 23441kcal
筋トレ
懸垂		 5469kcal 5625kcal 5782kcal 5938kcal 6094kcal 6250kcal 6407kcal 6563kcal 6719kcal 6876kcal 7032kcal 7188kcal 7344kcal 7501kcal 7657kcal 7813kcal 7970kcal 8126kcal 8282kcal 8438kcal 8595kcal 8751kcal 8907kcal 9063kcal 9220kcal 9376kcal 9532kcal 9689kcal 9845kcal 10001kcal 10157kcal 10314kcal 10470kcal 10626kcal 10782kcal 10939kcal 11095kcal 11251kcal 11408kcal 11564kcal 11720kcal 11876kcal 12033kcal 12189kcal 12345kcal 12501kcal 12658kcal 12814kcal 12970kcal 13127kcal 13283kcal 13439kcal 13595kcal 13752kcal 13908kcal 14064kcal 14221kcal 14377kcal 14533kcal 14689kcal 14846kcal 15002kcal 15158kcal 15314kcal 15471kcal 15627kcal 15783kcal 15940kcal 16096kcal 16252kcal 16408kcal 16565kcal 16721kcal 16877kcal 17033kcal 17190kcal 17346kcal 17502kcal 17659kcal 17815kcal 17971kcal 18127kcal 18284kcal 18440kcal 18596kcal 18752kcal 18909kcal 19065kcal 19221kcal 19378kcal 19534kcal 19690kcal 19846kcal 20003kcal 20159kcal 20315kcal 20472kcal 20628kcal 20784kcal 20940kcal 21097kcal 21253kcal 21409kcal 21565kcal 21722kcal 21878kcal 22034kcal 22191kcal 22347kcal 22503kcal 22659kcal 22816kcal 22972kcal 23128kcal 23284kcal 23441kcal
トランポリン
ゆっくり		 5037kcal 5181kcal 5325kcal 5469kcal 5613kcal 5757kcal 5901kcal 6045kcal 6189kcal 6333kcal 6477kcal 6621kcal 6765kcal 6909kcal 7052kcal 7196kcal 7340kcal 7484kcal 7628kcal 7772kcal 7916kcal 8060kcal 8204kcal 8348kcal 8492kcal 8636kcal 8780kcal 8924kcal 9068kcal 9212kcal 9355kcal 9499kcal 9643kcal 9787kcal 9931kcal 10075kcal 10219kcal 10363kcal 10507kcal 10651kcal 10795kcal 10939kcal 11083kcal 11227kcal 11371kcal 11515kcal 11658kcal 11802kcal 11946kcal 12090kcal 12234kcal 12378kcal 12522kcal 12666kcal 12810kcal 12954kcal 13098kcal 13242kcal 13386kcal 13530kcal 13674kcal 13818kcal 13961kcal 14105kcal 14249kcal 14393kcal 14537kcal 14681kcal 14825kcal 14969kcal 15113kcal 15257kcal 15401kcal 15545kcal 15689kcal 15833kcal 15977kcal 16121kcal 16264kcal 16408kcal 16552kcal 16696kcal 16840kcal 16984kcal 17128kcal 17272kcal 17416kcal 17560kcal 17704kcal 17848kcal 17992kcal 18136kcal 18280kcal 18424kcal 18567kcal 18711kcal 18855kcal 18999kcal 19143kcal 19287kcal 19431kcal 19575kcal 19719kcal 19863kcal 20007kcal 20151kcal 20295kcal 20439kcal 20583kcal 20727kcal 20870kcal 21014kcal 21158kcal 21302kcal 21446kcal 21590kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5037kcal 5181kcal 5325kcal 5469kcal 5613kcal 5757kcal 5901kcal 6045kcal 6189kcal 6333kcal 6477kcal 6621kcal 6765kcal 6909kcal 7052kcal 7196kcal 7340kcal 7484kcal 7628kcal 7772kcal 7916kcal 8060kcal 8204kcal 8348kcal 8492kcal 8636kcal 8780kcal 8924kcal 9068kcal 9212kcal 9355kcal 9499kcal 9643kcal 9787kcal 9931kcal 10075kcal 10219kcal 10363kcal 10507kcal 10651kcal 10795kcal 10939kcal 11083kcal 11227kcal 11371kcal 11515kcal 11658kcal 11802kcal 11946kcal 12090kcal 12234kcal 12378kcal 12522kcal 12666kcal 12810kcal 12954kcal 13098kcal 13242kcal 13386kcal 13530kcal 13674kcal 13818kcal 13961kcal 14105kcal 14249kcal 14393kcal 14537kcal 14681kcal 14825kcal 14969kcal 15113kcal 15257kcal 15401kcal 15545kcal 15689kcal 15833kcal 15977kcal 16121kcal 16264kcal 16408kcal 16552kcal 16696kcal 16840kcal 16984kcal 17128kcal 17272kcal 17416kcal 17560kcal 17704kcal 17848kcal 17992kcal 18136kcal 18280kcal 18424kcal 18567kcal 18711kcal 18855kcal 18999kcal 19143kcal 19287kcal 19431kcal 19575kcal 19719kcal 19863kcal 20007kcal 20151kcal 20295kcal 20439kcal 20583kcal 20727kcal 20870kcal 21014kcal 21158kcal 21302kcal 21446kcal 21590kcal
料理全般 5037kcal 5181kcal 5325kcal 5469kcal 5613kcal 5757kcal 5901kcal 6045kcal 6189kcal 6333kcal 6477kcal 6621kcal 6765kcal 6909kcal 7052kcal 7196kcal 7340kcal 7484kcal 7628kcal 7772kcal 7916kcal 8060kcal 8204kcal 8348kcal 8492kcal 8636kcal 8780kcal 8924kcal 9068kcal 9212kcal 9355kcal 9499kcal 9643kcal 9787kcal 9931kcal 10075kcal 10219kcal 10363kcal 10507kcal 10651kcal 10795kcal 10939kcal 11083kcal 11227kcal 11371kcal 11515kcal 11658kcal 11802kcal 11946kcal 12090kcal 12234kcal 12378kcal 12522kcal 12666kcal 12810kcal 12954kcal 13098kcal 13242kcal 13386kcal 13530kcal 13674kcal 13818kcal 13961kcal 14105kcal 14249kcal 14393kcal 14537kcal 14681kcal 14825kcal 14969kcal 15113kcal 15257kcal 15401kcal 15545kcal 15689kcal 15833kcal 15977kcal 16121kcal 16264kcal 16408kcal 16552kcal 16696kcal 16840kcal 16984kcal 17128kcal 17272kcal 17416kcal 17560kcal 17704kcal 17848kcal 17992kcal 18136kcal 18280kcal 18424kcal 18567kcal 18711kcal 18855kcal 18999kcal 19143kcal 19287kcal 19431kcal 19575kcal 19719kcal 19863kcal 20007kcal 20151kcal 20295kcal 20439kcal 20583kcal 20727kcal 20870kcal 21014kcal 21158kcal 21302kcal 21446kcal 21590kcal
掃除機をかける 4749kcal 4885kcal 5021kcal 5157kcal 5292kcal 5428kcal 5564kcal 5699kcal 5835kcal 5971kcal 6107kcal 6242kcal 6378kcal 6514kcal 6649kcal 6785kcal 6921kcal 7057kcal 7192kcal 7328kcal 7464kcal 7599kcal 7735kcal 7871kcal 8007kcal 8142kcal 8278kcal 8414kcal 8549kcal 8685kcal 8821kcal 8957kcal 9092kcal 9228kcal 9364kcal 9499kcal 9635kcal 9771kcal 9907kcal 10042kcal 10178kcal 10314kcal 10449kcal 10585kcal 10721kcal 10856kcal 10992kcal 11128kcal 11264kcal 11399kcal 11535kcal 11671kcal 11806kcal 11942kcal 12078kcal 12214kcal 12349kcal 12485kcal 12621kcal 12756kcal 12892kcal 13028kcal 13164kcal 13299kcal 13435kcal 13571kcal 13706kcal 13842kcal 13978kcal 14114kcal 14249kcal 14385kcal 14521kcal 14656kcal 14792kcal 14928kcal 15064kcal 15199kcal 15335kcal 15471kcal 15606kcal 15742kcal 15878kcal 16014kcal 16149kcal 16285kcal 16421kcal 16556kcal 16692kcal 16828kcal 16964kcal 17099kcal 17235kcal 17371kcal 17506kcal 17642kcal 17778kcal 17914kcal 18049kcal 18185kcal 18321kcal 18456kcal 18592kcal 18728kcal 18864kcal 18999kcal 19135kcal 19271kcal 19406kcal 19542kcal 19678kcal 19814kcal 19949kcal 20085kcal 20221kcal 20356kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4318kcal 4441kcal 4564kcal 4688kcal 4811kcal 4935kcal 5058kcal 5181kcal 5305kcal 5428kcal 5551kcal 5675kcal 5798kcal 5922kcal 6045kcal 6168kcal 6292kcal 6415kcal 6538kcal 6662kcal 6785kcal 6909kcal 7032kcal 7155kcal 7279kcal 7402kcal 7525kcal 7649kcal 7772kcal 7896kcal 8019kcal 8142kcal 8266kcal 8389kcal 8512kcal 8636kcal 8759kcal 8883kcal 9006kcal 9129kcal 9253kcal 9376kcal 9499kcal 9623kcal 9746kcal 9870kcal 9993kcal 10116kcal 10240kcal 10363kcal 10486kcal 10610kcal 10733kcal 10857kcal 10980kcal 11103kcal 11227kcal 11350kcal 11473kcal 11597kcal 11720kcal 11844kcal 11967kcal 12090kcal 12214kcal 12337kcal 12460kcal 12584kcal 12707kcal 12831kcal 12954kcal 13077kcal 13201kcal 13324kcal 13447kcal 13571kcal 13694kcal 13818kcal 13941kcal 14064kcal 14188kcal 14311kcal 14434kcal 14558kcal 14681kcal 14805kcal 14928kcal 15051kcal 15175kcal 15298kcal 15421kcal 15545kcal 15668kcal 15792kcal 15915kcal 16038kcal 16162kcal 16285kcal 16408kcal 16532kcal 16655kcal 16779kcal 16902kcal 17025kcal 17149kcal 17272kcal 17395kcal 17519kcal 17642kcal 17766kcal 17889kcal 18012kcal 18136kcal 18259kcal 18382kcal 18506kcal
体をよく動かす仕事 4318kcal 4441kcal 4564kcal 4688kcal 4811kcal 4935kcal 5058kcal 5181kcal 5305kcal 5428kcal 5551kcal 5675kcal 5798kcal 5922kcal 6045kcal 6168kcal 6292kcal 6415kcal 6538kcal 6662kcal 6785kcal 6909kcal 7032kcal 7155kcal 7279kcal 7402kcal 7525kcal 7649kcal 7772kcal 7896kcal 8019kcal 8142kcal 8266kcal 8389kcal 8512kcal 8636kcal 8759kcal 8883kcal 9006kcal 9129kcal 9253kcal 9376kcal 9499kcal 9623kcal 9746kcal 9870kcal 9993kcal 10116kcal 10240kcal 10363kcal 10486kcal 10610kcal 10733kcal 10857kcal 10980kcal 11103kcal 11227kcal 11350kcal 11473kcal 11597kcal 11720kcal 11844kcal 11967kcal 12090kcal 12214kcal 12337kcal 12460kcal 12584kcal 12707kcal 12831kcal 12954kcal 13077kcal 13201kcal 13324kcal 13447kcal 13571kcal 13694kcal 13818kcal 13941kcal 14064kcal 14188kcal 14311kcal 14434kcal 14558kcal 14681kcal 14805kcal 14928kcal 15051kcal 15175kcal 15298kcal 15421kcal 15545kcal 15668kcal 15792kcal 15915kcal 16038kcal 16162kcal 16285kcal 16408kcal 16532kcal 16655kcal 16779kcal 16902kcal 17025kcal 17149kcal 17272kcal 17395kcal 17519kcal 17642kcal 17766kcal 17889kcal 18012kcal 18136kcal 18259kcal 18382kcal 18506kcal
皿洗い 4318kcal 4441kcal 4564kcal 4688kcal 4811kcal 4935kcal 5058kcal 5181kcal 5305kcal 5428kcal 5551kcal 5675kcal 5798kcal 5922kcal 6045kcal 6168kcal 6292kcal 6415kcal 6538kcal 6662kcal 6785kcal 6909kcal 7032kcal 7155kcal 7279kcal 7402kcal 7525kcal 7649kcal 7772kcal 7896kcal 8019kcal 8142kcal 8266kcal 8389kcal 8512kcal 8636kcal 8759kcal 8883kcal 9006kcal 9129kcal 9253kcal 9376kcal 9499kcal 9623kcal 9746kcal 9870kcal 9993kcal 10116kcal 10240kcal 10363kcal 10486kcal 10610kcal 10733kcal 10857kcal 10980kcal 11103kcal 11227kcal 11350kcal 11473kcal 11597kcal 11720kcal 11844kcal 11967kcal 12090kcal 12214kcal 12337kcal 12460kcal 12584kcal 12707kcal 12831kcal 12954kcal 13077kcal 13201kcal 13324kcal 13447kcal 13571kcal 13694kcal 13818kcal 13941kcal 14064kcal 14188kcal 14311kcal 14434kcal 14558kcal 14681kcal 14805kcal 14928kcal 15051kcal 15175kcal 15298kcal 15421kcal 15545kcal 15668kcal 15792kcal 15915kcal 16038kcal 16162kcal 16285kcal 16408kcal 16532kcal 16655kcal 16779kcal 16902kcal 17025kcal 17149kcal 17272kcal 17395kcal 17519kcal 17642kcal 17766kcal 17889kcal 18012kcal 18136kcal 18259kcal 18382kcal 18506kcal
ヨガ
ハタ		 4318kcal 4441kcal 4564kcal 4688kcal 4811kcal 4935kcal 5058kcal 5181kcal 5305kcal 5428kcal 5551kcal 5675kcal 5798kcal 5922kcal 6045kcal 6168kcal 6292kcal 6415kcal 6538kcal 6662kcal 6785kcal 6909kcal 7032kcal 7155kcal 7279kcal 7402kcal 7525kcal 7649kcal 7772kcal 7896kcal 8019kcal 8142kcal 8266kcal 8389kcal 8512kcal 8636kcal 8759kcal 8883kcal 9006kcal 9129kcal 9253kcal 9376kcal 9499kcal 9623kcal 9746kcal 9870kcal 9993kcal 10116kcal 10240kcal 10363kcal 10486kcal 10610kcal 10733kcal 10857kcal 10980kcal 11103kcal 11227kcal 11350kcal 11473kcal 11597kcal 11720kcal 11844kcal 11967kcal 12090kcal 12214kcal 12337kcal 12460kcal 12584kcal 12707kcal 12831kcal 12954kcal 13077kcal 13201kcal 13324kcal 13447kcal 13571kcal 13694kcal 13818kcal 13941kcal 14064kcal 14188kcal 14311kcal 14434kcal 14558kcal 14681kcal 14805kcal 14928kcal 15051kcal 15175kcal 15298kcal 15421kcal 15545kcal 15668kcal 15792kcal 15915kcal 16038kcal 16162kcal 16285kcal 16408kcal 16532kcal 16655kcal 16779kcal 16902kcal 17025kcal 17149kcal 17272kcal 17395kcal 17519kcal 17642kcal 17766kcal 17889kcal 18012kcal 18136kcal 18259kcal 18382kcal 18506kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3598kcal 3701kcal 3804kcal 3906kcal 4009kcal 4112kcal 4215kcal 4318kcal 4420kcal 4523kcal 4626kcal 4729kcal 4832kcal 4935kcal 5037kcal 5140kcal 5243kcal 5346kcal 5449kcal 5551kcal 5654kcal 5757kcal 5860kcal 5963kcal 6065kcal 6168kcal 6271kcal 6374kcal 6477kcal 6580kcal 6682kcal 6785kcal 6888kcal 6991kcal 7094kcal 7196kcal 7299kcal 7402kcal 7505kcal 7608kcal 7710kcal 7813kcal 7916kcal 8019kcal 8122kcal 8225kcal 8327kcal 8430kcal 8533kcal 8636kcal 8739kcal 8841kcal 8944kcal 9047kcal 9150kcal 9253kcal 9355kcal 9458kcal 9561kcal 9664kcal 9767kcal 9870kcal 9972kcal 10075kcal 10178kcal 10281kcal 10384kcal 10486kcal 10589kcal 10692kcal 10795kcal 10898kcal 11000kcal 11103kcal 11206kcal 11309kcal 11412kcal 11515kcal 11617kcal 11720kcal 11823kcal 11926kcal 12029kcal 12131kcal 12234kcal 12337kcal 12440kcal 12543kcal 12645kcal 12748kcal 12851kcal 12954kcal 13057kcal 13160kcal 13262kcal 13365kcal 13468kcal 13571kcal 13674kcal 13776kcal 13879kcal 13982kcal 14085kcal 14188kcal 14290kcal 14393kcal 14496kcal 14599kcal 14702kcal 14805kcal 14907kcal 15010kcal 15113kcal 15216kcal 15319kcal 15421kcal
自動車を運転 3598kcal 3701kcal 3804kcal 3906kcal 4009kcal 4112kcal 4215kcal 4318kcal 4420kcal 4523kcal 4626kcal 4729kcal 4832kcal 4935kcal 5037kcal 5140kcal 5243kcal 5346kcal 5449kcal 5551kcal 5654kcal 5757kcal 5860kcal 5963kcal 6065kcal 6168kcal 6271kcal 6374kcal 6477kcal 6580kcal 6682kcal 6785kcal 6888kcal 6991kcal 7094kcal 7196kcal 7299kcal 7402kcal 7505kcal 7608kcal 7710kcal 7813kcal 7916kcal 8019kcal 8122kcal 8225kcal 8327kcal 8430kcal 8533kcal 8636kcal 8739kcal 8841kcal 8944kcal 9047kcal 9150kcal 9253kcal 9355kcal 9458kcal 9561kcal 9664kcal 9767kcal 9870kcal 9972kcal 10075kcal 10178kcal 10281kcal 10384kcal 10486kcal 10589kcal 10692kcal 10795kcal 10898kcal 11000kcal 11103kcal 11206kcal 11309kcal 11412kcal 11515kcal 11617kcal 11720kcal 11823kcal 11926kcal 12029kcal 12131kcal 12234kcal 12337kcal 12440kcal 12543kcal 12645kcal 12748kcal 12851kcal 12954kcal 13057kcal 13160kcal 13262kcal 13365kcal 13468kcal 13571kcal 13674kcal 13776kcal 13879kcal 13982kcal 14085kcal 14188kcal 14290kcal 14393kcal 14496kcal 14599kcal 14702kcal 14805kcal 14907kcal 15010kcal 15113kcal 15216kcal 15319kcal 15421kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2878kcal 2961kcal 3043kcal 3125kcal 3207kcal 3290kcal 3372kcal 3454kcal 3536kcal 3619kcal 3701kcal 3783kcal 3865kcal 3948kcal 4030kcal 4112kcal 4194kcal 4277kcal 4359kcal 4441kcal 4523kcal 4606kcal 4688kcal 4770kcal 4852kcal 4935kcal 5017kcal 5099kcal 5181kcal 5264kcal 5346kcal 5428kcal 5510kcal 5593kcal 5675kcal 5757kcal 5839kcal 5922kcal 6004kcal 6086kcal 6168kcal 6250kcal 6333kcal 6415kcal 6497kcal 6580kcal 6662kcal 6744kcal 6826kcal 6909kcal 6991kcal 7073kcal 7155kcal 7238kcal 7320kcal 7402kcal 7484kcal 7567kcal 7649kcal 7731kcal 7813kcal 7896kcal 7978kcal 8060kcal 8142kcal 8225kcal 8307kcal 8389kcal 8471kcal 8554kcal 8636kcal 8718kcal 8800kcal 8883kcal 8965kcal 9047kcal 9129kcal 9212kcal 9294kcal 9376kcal 9458kcal 9541kcal 9623kcal 9705kcal 9787kcal 9870kcal 9952kcal 10034kcal 10116kcal 10199kcal 10281kcal 10363kcal 10445kcal 10528kcal 10610kcal 10692kcal 10774kcal 10856kcal 10939kcal 11021kcal 11103kcal 11186kcal 11268kcal 11350kcal 11432kcal 11515kcal 11597kcal 11679kcal 11761kcal 11844kcal 11926kcal 12008kcal 12090kcal 12173kcal 12255kcal 12337kcal
風呂でシャワー 2878kcal 2961kcal 3043kcal 3125kcal 3207kcal 3290kcal 3372kcal 3454kcal 3536kcal 3619kcal 3701kcal 3783kcal 3865kcal 3948kcal 4030kcal 4112kcal 4194kcal 4277kcal 4359kcal 4441kcal 4523kcal 4606kcal 4688kcal 4770kcal 4852kcal 4935kcal 5017kcal 5099kcal 5181kcal 5264kcal 5346kcal 5428kcal 5510kcal 5593kcal 5675kcal 5757kcal 5839kcal 5922kcal 6004kcal 6086kcal 6168kcal 6250kcal 6333kcal 6415kcal 6497kcal 6580kcal 6662kcal 6744kcal 6826kcal 6909kcal 6991kcal 7073kcal 7155kcal 7238kcal 7320kcal 7402kcal 7484kcal 7567kcal 7649kcal 7731kcal 7813kcal 7896kcal 7978kcal 8060kcal 8142kcal 8225kcal 8307kcal 8389kcal 8471kcal 8554kcal 8636kcal 8718kcal 8800kcal 8883kcal 8965kcal 9047kcal 9129kcal 9212kcal 9294kcal 9376kcal 9458kcal 9541kcal 9623kcal 9705kcal 9787kcal 9870kcal 9952kcal 10034kcal 10116kcal 10199kcal 10281kcal 10363kcal 10445kcal 10528kcal 10610kcal 10692kcal 10774kcal 10856kcal 10939kcal 11021kcal 11103kcal 11186kcal 11268kcal 11350kcal 11432kcal 11515kcal 11597kcal 11679kcal 11761kcal 11844kcal 11926kcal 12008kcal 12090kcal 12173kcal 12255kcal 12337kcal
トイレ 2590kcal 2664kcal 2738kcal 2812kcal 2886kcal 2961kcal 3035kcal 3109kcal 3183kcal 3257kcal 3331kcal 3405kcal 3479kcal 3553kcal 3627kcal 3701kcal 3775kcal 3849kcal 3923kcal 3997kcal 4071kcal 4145kcal 4219kcal 4293kcal 4367kcal 4441kcal 4515kcal 4589kcal 4663kcal 4737kcal 4811kcal 4885kcal 4959kcal 5033kcal 5107kcal 5181kcal 5255kcal 5329kcal 5403kcal 5477kcal 5551kcal 5625kcal 5699kcal 5773kcal 5847kcal 5922kcal 5996kcal 6070kcal 6144kcal 6218kcal 6292kcal 6366kcal 6440kcal 6514kcal 6588kcal 6662kcal 6736kcal 6810kcal 6884kcal 6958kcal 7032kcal 7106kcal 7180kcal 7254kcal 7328kcal 7402kcal 7476kcal 7550kcal 7624kcal 7698kcal 7772kcal 7846kcal 7920kcal 7994kcal 8068kcal 8142kcal 8216kcal 8290kcal 8364kcal 8438kcal 8512kcal 8586kcal 8660kcal 8734kcal 8808kcal 8883kcal 8957kcal 9031kcal 9105kcal 9179kcal 9253kcal 9327kcal 9401kcal 9475kcal 9549kcal 9623kcal 9697kcal 9771kcal 9845kcal 9919kcal 9993kcal 10067kcal 10141kcal 10215kcal 10289kcal 10363kcal 10437kcal 10511kcal 10585kcal 10659kcal 10733kcal 10807kcal 10881kcal 10955kcal 11029kcal 11103kcal
立って仕事をする 2590kcal 2664kcal 2738kcal 2812kcal 2886kcal 2961kcal 3035kcal 3109kcal 3183kcal 3257kcal 3331kcal 3405kcal 3479kcal 3553kcal 3627kcal 3701kcal 3775kcal 3849kcal 3923kcal 3997kcal 4071kcal 4145kcal 4219kcal 4293kcal 4367kcal 4441kcal 4515kcal 4589kcal 4663kcal 4737kcal 4811kcal 4885kcal 4959kcal 5033kcal 5107kcal 5181kcal 5255kcal 5329kcal 5403kcal 5477kcal 5551kcal 5625kcal 5699kcal 5773kcal 5847kcal 5922kcal 5996kcal 6070kcal 6144kcal 6218kcal 6292kcal 6366kcal 6440kcal 6514kcal 6588kcal 6662kcal 6736kcal 6810kcal 6884kcal 6958kcal 7032kcal 7106kcal 7180kcal 7254kcal 7328kcal 7402kcal 7476kcal 7550kcal 7624kcal 7698kcal 7772kcal 7846kcal 7920kcal 7994kcal 8068kcal 8142kcal 8216kcal 8290kcal 8364kcal 8438kcal 8512kcal 8586kcal 8660kcal 8734kcal 8808kcal 8883kcal 8957kcal 9031kcal 9105kcal 9179kcal 9253kcal 9327kcal 9401kcal 9475kcal 9549kcal 9623kcal 9697kcal 9771kcal 9845kcal 9919kcal 9993kcal 10067kcal 10141kcal 10215kcal 10289kcal 10363kcal 10437kcal 10511kcal 10585kcal 10659kcal 10733kcal 10807kcal 10881kcal 10955kcal 11029kcal 11103kcal
風呂で入浴 2159kcal 2220kcal 2282kcal 2344kcal 2405kcal 2467kcal 2529kcal 2590kcal 2652kcal 2714kcal 2775kcal 2837kcal 2899kcal 2961kcal 3022kcal 3084kcal 3146kcal 3207kcal 3269kcal 3331kcal 3392kcal 3454kcal 3516kcal 3577kcal 3639kcal 3701kcal 3762kcal 3824kcal 3886kcal 3948kcal 4009kcal 4071kcal 4133kcal 4194kcal 4256kcal 4318kcal 4379kcal 4441kcal 4503kcal 4564kcal 4626kcal 4688kcal 4749kcal 4811kcal 4873kcal 4935kcal 4996kcal 5058kcal 5120kcal 5181kcal 5243kcal 5305kcal 5366kcal 5428kcal 5490kcal 5551kcal 5613kcal 5675kcal 5736kcal 5798kcal 5860kcal 5922kcal 5983kcal 6045kcal 6107kcal 6168kcal 6230kcal 6292kcal 6353kcal 6415kcal 6477kcal 6538kcal 6600kcal 6662kcal 6723kcal 6785kcal 6847kcal 6909kcal 6970kcal 7032kcal 7094kcal 7155kcal 7217kcal 7279kcal 7340kcal 7402kcal 7464kcal 7525kcal 7587kcal 7649kcal 7710kcal 7772kcal 7834kcal 7896kcal 7957kcal 8019kcal 8081kcal 8142kcal 8204kcal 8266kcal 8327kcal 8389kcal 8451kcal 8512kcal 8574kcal 8636kcal 8697kcal 8759kcal 8821kcal 8883kcal 8944kcal 9006kcal 9068kcal 9129kcal 9191kcal 9253kcal
デスクワーク 1871kcal 1924kcal 1978kcal 2031kcal 2085kcal 2138kcal 2191kcal 2245kcal 2298kcal 2352kcal 2405kcal 2459kcal 2512kcal 2566kcal 2619kcal 2673kcal 2726kcal 2780kcal 2833kcal 2886kcal 2940kcal 2993kcal 3047kcal 3100kcal 3154kcal 3207kcal 3261kcal 3314kcal 3368kcal 3421kcal 3475kcal 3528kcal 3581kcal 3635kcal 3688kcal 3742kcal 3795kcal 3849kcal 3902kcal 3956kcal 4009kcal 4063kcal 4116kcal 4170kcal 4223kcal 4277kcal 4330kcal 4383kcal 4437kcal 4490kcal 4544kcal 4597kcal 4651kcal 4704kcal 4758kcal 4811kcal 4865kcal 4918kcal 4972kcal 5025kcal 5078kcal 5132kcal 5185kcal 5239kcal 5292kcal 5346kcal 5399kcal 5453kcal 5506kcal 5560kcal 5613kcal 5667kcal 5720kcal 5773kcal 5827kcal 5880kcal 5934kcal 5987kcal 6041kcal 6094kcal 6148kcal 6201kcal 6255kcal 6308kcal 6362kcal 6415kcal 6468kcal 6522kcal 6575kcal 6629kcal 6682kcal 6736kcal 6789kcal 6843kcal 6896kcal 6950kcal 7003kcal 7057kcal 7110kcal 7163kcal 7217kcal 7270kcal 7324kcal 7377kcal 7431kcal 7484kcal 7538kcal 7591kcal 7645kcal 7698kcal 7752kcal 7805kcal 7858kcal 7912kcal 7965kcal 8019kcal
電車バスに乗車 1871kcal 1924kcal 1978kcal 2031kcal 2085kcal 2138kcal 2191kcal 2245kcal 2298kcal 2352kcal 2405kcal 2459kcal 2512kcal 2566kcal 2619kcal 2673kcal 2726kcal 2780kcal 2833kcal 2886kcal 2940kcal 2993kcal 3047kcal 3100kcal 3154kcal 3207kcal 3261kcal 3314kcal 3368kcal 3421kcal 3475kcal 3528kcal 3581kcal 3635kcal 3688kcal 3742kcal 3795kcal 3849kcal 3902kcal 3956kcal 4009kcal 4063kcal 4116kcal 4170kcal 4223kcal 4277kcal 4330kcal 4383kcal 4437kcal 4490kcal 4544kcal 4597kcal 4651kcal 4704kcal 4758kcal 4811kcal 4865kcal 4918kcal 4972kcal 5025kcal 5078kcal 5132kcal 5185kcal 5239kcal 5292kcal 5346kcal 5399kcal 5453kcal 5506kcal 5560kcal 5613kcal 5667kcal 5720kcal 5773kcal 5827kcal 5880kcal 5934kcal 5987kcal 6041kcal 6094kcal 6148kcal 6201kcal 6255kcal 6308kcal 6362kcal 6415kcal 6468kcal 6522kcal 6575kcal 6629kcal 6682kcal 6736kcal 6789kcal 6843kcal 6896kcal 6950kcal 7003kcal 7057kcal 7110kcal 7163kcal 7217kcal 7270kcal 7324kcal 7377kcal 7431kcal 7484kcal 7538kcal 7591kcal 7645kcal 7698kcal 7752kcal 7805kcal 7858kcal 7912kcal 7965kcal 8019kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ