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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

26時間18分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2416kcal 2485kcal 2554kcal 2623kcal 2692kcal 2761kcal 2830kcal 2899kcal 2968kcal 3037kcal 3106kcal 3175kcal 3244kcal 3313kcal 3382kcal 3451kcal 3520kcal 3589kcal 3658kcal 3728kcal 3797kcal 3866kcal 3935kcal 4004kcal 4073kcal 4142kcal 4211kcal 4280kcal 4349kcal 4418kcal 4487kcal 4556kcal 4625kcal 4694kcal 4763kcal 4832kcal 4901kcal 4970kcal 5039kcal 5108kcal 5177kcal 5246kcal 5315kcal 5384kcal 5453kcal 5523kcal 5592kcal 5661kcal 5730kcal 5799kcal 5868kcal 5937kcal 6006kcal 6075kcal 6144kcal 6213kcal 6282kcal 6351kcal 6420kcal 6489kcal 6558kcal 6627kcal 6696kcal 6765kcal 6834kcal 6903kcal 6972kcal 7041kcal 7110kcal 7179kcal 7248kcal 7317kcal 7387kcal 7456kcal 7525kcal 7594kcal 7663kcal 7732kcal 7801kcal 7870kcal 7939kcal 8008kcal 8077kcal 8146kcal 8215kcal 8284kcal 8353kcal 8422kcal 8491kcal 8560kcal 8629kcal 8698kcal 8767kcal 8836kcal 8905kcal 8974kcal 9043kcal 9112kcal 9181kcal 9251kcal 9320kcal 9389kcal 9458kcal 9527kcal 9596kcal 9665kcal 9734kcal 9803kcal 9872kcal 9941kcal 10010kcal 10079kcal 10148kcal 10217kcal 10286kcal 10355kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2899kcal 2982kcal 3065kcal 3148kcal 3230kcal 3313kcal 3396kcal 3479kcal 3562kcal 3645kcal 3728kcal 3810kcal 3893kcal 3976kcal 4059kcal 4142kcal 4225kcal 4307kcal 4390kcal 4473kcal 4556kcal 4639kcal 4722kcal 4805kcal 4887kcal 4970kcal 5053kcal 5136kcal 5219kcal 5302kcal 5384kcal 5467kcal 5550kcal 5633kcal 5716kcal 5799kcal 5881kcal 5964kcal 6047kcal 6130kcal 6213kcal 6296kcal 6379kcal 6461kcal 6544kcal 6627kcal 6710kcal 6793kcal 6876kcal 6958kcal 7041kcal 7124kcal 7207kcal 7290kcal 7373kcal 7456kcal 7538kcal 7621kcal 7704kcal 7787kcal 7870kcal 7953kcal 8035kcal 8118kcal 8201kcal 8284kcal 8367kcal 8450kcal 8533kcal 8615kcal 8698kcal 8781kcal 8864kcal 8947kcal 9030kcal 9112kcal 9195kcal 9278kcal 9361kcal 9444kcal 9527kcal 9610kcal 9692kcal 9775kcal 9858kcal 9941kcal 10024kcal 10107kcal 10189kcal 10272kcal 10355kcal 10438kcal 10521kcal 10604kcal 10687kcal 10769kcal 10852kcal 10935kcal 11018kcal 11101kcal 11184kcal 11266kcal 11349kcal 11432kcal 11515kcal 11598kcal 11681kcal 11763kcal 11846kcal 11929kcal 12012kcal 12095kcal 12178kcal 12261kcal 12343kcal 12426kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4156kcal 4274kcal 4393kcal 4512kcal 4631kcal 4749kcal 4868kcal 4987kcal 5106kcal 5224kcal 5343kcal 5462kcal 5580kcal 5699kcal 5818kcal 5937kcal 6055kcal 6174kcal 6293kcal 6412kcal 6530kcal 6649kcal 6768kcal 6887kcal 7005kcal 7124kcal 7243kcal 7362kcal 7480kcal 7599kcal 7718kcal 7837kcal 7955kcal 8074kcal 8193kcal 8312kcal 8430kcal 8549kcal 8668kcal 8787kcal 8905kcal 9024kcal 9143kcal 9262kcal 9380kcal 9499kcal 9618kcal 9737kcal 9855kcal 9974kcal 10093kcal 10212kcal 10330kcal 10449kcal 10568kcal 10687kcal 10805kcal 10924kcal 11043kcal 11161kcal 11280kcal 11399kcal 11518kcal 11636kcal 11755kcal 11874kcal 11993kcal 12111kcal 12230kcal 12349kcal 12468kcal 12586kcal 12705kcal 12824kcal 12943kcal 13061kcal 13180kcal 13299kcal 13418kcal 13536kcal 13655kcal 13774kcal 13893kcal 14011kcal 14130kcal 14249kcal 14368kcal 14486kcal 14605kcal 14724kcal 14843kcal 14961kcal 15080kcal 15199kcal 15318kcal 15436kcal 15555kcal 15674kcal 15793kcal 15911kcal 16030kcal 16149kcal 16267kcal 16386kcal 16505kcal 16624kcal 16742kcal 16861kcal 16980kcal 17099kcal 17217kcal 17336kcal 17455kcal 17574kcal 17692kcal 17811kcal
山登り 7732kcal 7953kcal 8174kcal 8394kcal 8615kcal 8836kcal 9057kcal 9278kcal 9499kcal 9720kcal 9941kcal 10162kcal 10383kcal 10604kcal 10825kcal 11046kcal 11266kcal 11487kcal 11708kcal 11929kcal 12150kcal 12371kcal 12592kcal 12813kcal 13034kcal 13255kcal 13476kcal 13697kcal 13917kcal 14138kcal 14359kcal 14580kcal 14801kcal 15022kcal 15243kcal 15464kcal 15685kcal 15906kcal 16127kcal 16348kcal 16569kcal 16789kcal 17010kcal 17231kcal 17452kcal 17673kcal 17894kcal 18115kcal 18336kcal 18557kcal 18778kcal 18999kcal 19220kcal 19440kcal 19661kcal 19882kcal 20103kcal 20324kcal 20545kcal 20766kcal 20987kcal 21208kcal 21429kcal 21650kcal 21871kcal 22092kcal 22312kcal 22533kcal 22754kcal 22975kcal 23196kcal 23417kcal 23638kcal 23859kcal 24080kcal 24301kcal 24522kcal 24743kcal 24963kcal 25184kcal 25405kcal 25626kcal 25847kcal 26068kcal 26289kcal 26510kcal 26731kcal 26952kcal 27173kcal 27394kcal 27615kcal 27835kcal 28056kcal 28277kcal 28498kcal 28719kcal 28940kcal 29161kcal 29382kcal 29603kcal 29824kcal 30045kcal 30266kcal 30486kcal 30707kcal 30928kcal 31149kcal 31370kcal 31591kcal 31812kcal 32033kcal 32254kcal 32475kcal 32696kcal 32917kcal 33138kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5799kcal 5964kcal 6130kcal 6296kcal 6461kcal 6627kcal 6793kcal 6958kcal 7124kcal 7290kcal 7456kcal 7621kcal 7787kcal 7953kcal 8118kcal 8284kcal 8450kcal 8615kcal 8781kcal 8947kcal 9112kcal 9278kcal 9444kcal 9610kcal 9775kcal 9941kcal 10107kcal 10272kcal 10438kcal 10604kcal 10769kcal 10935kcal 11101kcal 11266kcal 11432kcal 11598kcal 11763kcal 11929kcal 12095kcal 12261kcal 12426kcal 12592kcal 12758kcal 12923kcal 13089kcal 13255kcal 13420kcal 13586kcal 13752kcal 13917kcal 14083kcal 14249kcal 14415kcal 14580kcal 14746kcal 14912kcal 15077kcal 15243kcal 15409kcal 15574kcal 15740kcal 15906kcal 16071kcal 16237kcal 16403kcal 16569kcal 16734kcal 16900kcal 17066kcal 17231kcal 17397kcal 17563kcal 17728kcal 17894kcal 18060kcal 18225kcal 18391kcal 18557kcal 18722kcal 18888kcal 19054kcal 19220kcal 19385kcal 19551kcal 19717kcal 19882kcal 20048kcal 20214kcal 20379kcal 20545kcal 20711kcal 20876kcal 21042kcal 21208kcal 21374kcal 21539kcal 21705kcal 21871kcal 22036kcal 22202kcal 22368kcal 22533kcal 22699kcal 22865kcal 23030kcal 23196kcal 23362kcal 23527kcal 23693kcal 23859kcal 24025kcal 24190kcal 24356kcal 24522kcal 24687kcal 24853kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7732kcal 7953kcal 8174kcal 8394kcal 8615kcal 8836kcal 9057kcal 9278kcal 9499kcal 9720kcal 9941kcal 10162kcal 10383kcal 10604kcal 10825kcal 11046kcal 11266kcal 11487kcal 11708kcal 11929kcal 12150kcal 12371kcal 12592kcal 12813kcal 13034kcal 13255kcal 13476kcal 13697kcal 13917kcal 14138kcal 14359kcal 14580kcal 14801kcal 15022kcal 15243kcal 15464kcal 15685kcal 15906kcal 16127kcal 16348kcal 16569kcal 16789kcal 17010kcal 17231kcal 17452kcal 17673kcal 17894kcal 18115kcal 18336kcal 18557kcal 18778kcal 18999kcal 19220kcal 19440kcal 19661kcal 19882kcal 20103kcal 20324kcal 20545kcal 20766kcal 20987kcal 21208kcal 21429kcal 21650kcal 21871kcal 22092kcal 22312kcal 22533kcal 22754kcal 22975kcal 23196kcal 23417kcal 23638kcal 23859kcal 24080kcal 24301kcal 24522kcal 24743kcal 24963kcal 25184kcal 25405kcal 25626kcal 25847kcal 26068kcal 26289kcal 26510kcal 26731kcal 26952kcal 27173kcal 27394kcal 27615kcal 27835kcal 28056kcal 28277kcal 28498kcal 28719kcal 28940kcal 29161kcal 29382kcal 29603kcal 29824kcal 30045kcal 30266kcal 30486kcal 30707kcal 30928kcal 31149kcal 31370kcal 31591kcal 31812kcal 32033kcal 32254kcal 32475kcal 32696kcal 32917kcal 33138kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9665kcal 9941kcal 10217kcal 10493kcal 10769kcal 11046kcal 11322kcal 11598kcal 11874kcal 12150kcal 12426kcal 12702kcal 12979kcal 13255kcal 13531kcal 13807kcal 14083kcal 14359kcal 14635kcal 14912kcal 15188kcal 15464kcal 15740kcal 16016kcal 16292kcal 16569kcal 16845kcal 17121kcal 17397kcal 17673kcal 17949kcal 18225kcal 18502kcal 18778kcal 19054kcal 19330kcal 19606kcal 19882kcal 20158kcal 20435kcal 20711kcal 20987kcal 21263kcal 21539kcal 21815kcal 22092kcal 22368kcal 22644kcal 22920kcal 23196kcal 23472kcal 23748kcal 24025kcal 24301kcal 24577kcal 24853kcal 25129kcal 25405kcal 25681kcal 25958kcal 26234kcal 26510kcal 26786kcal 27062kcal 27338kcal 27615kcal 27891kcal 28167kcal 28443kcal 28719kcal 28995kcal 29271kcal 29548kcal 29824kcal 30100kcal 30376kcal 30652kcal 30928kcal 31204kcal 31481kcal 31757kcal 32033kcal 32309kcal 32585kcal 32861kcal 33138kcal 33414kcal 33690kcal 33966kcal 34242kcal 34518kcal 34794kcal 35071kcal 35347kcal 35623kcal 35899kcal 36175kcal 36451kcal 36727kcal 37004kcal 37280kcal 37556kcal 37832kcal 38108kcal 38384kcal 38661kcal 38937kcal 39213kcal 39489kcal 39765kcal 40041kcal 40317kcal 40594kcal 40870kcal 41146kcal 41422kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8505kcal 8748kcal 8991kcal 9234kcal 9477kcal 9720kcal 9963kcal 10206kcal 10449kcal 10692kcal 10935kcal 11178kcal 11421kcal 11664kcal 11907kcal 12150kcal 12393kcal 12636kcal 12879kcal 13122kcal 13365kcal 13608kcal 13851kcal 14094kcal 14337kcal 14580kcal 14823kcal 15066kcal 15309kcal 15552kcal 15795kcal 16038kcal 16281kcal 16524kcal 16767kcal 17010kcal 17253kcal 17496kcal 17739kcal 17982kcal 18225kcal 18468kcal 18711kcal 18954kcal 19197kcal 19440kcal 19683kcal 19926kcal 20169kcal 20413kcal 20656kcal 20899kcal 21142kcal 21385kcal 21628kcal 21871kcal 22114kcal 22357kcal 22600kcal 22843kcal 23086kcal 23329kcal 23572kcal 23815kcal 24058kcal 24301kcal 24544kcal 24787kcal 25030kcal 25273kcal 25516kcal 25759kcal 26002kcal 26245kcal 26488kcal 26731kcal 26974kcal 27217kcal 27460kcal 27703kcal 27946kcal 28189kcal 28432kcal 28675kcal 28918kcal 29161kcal 29404kcal 29647kcal 29890kcal 30133kcal 30376kcal 30619kcal 30862kcal 31105kcal 31348kcal 31591kcal 31834kcal 32077kcal 32320kcal 32563kcal 32806kcal 33049kcal 33292kcal 33535kcal 33778kcal 34021kcal 34264kcal 34507kcal 34750kcal 34993kcal 35236kcal 35479kcal 35722kcal 35965kcal 36208kcal 36451kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 11404kcal 11730kcal 12056kcal 12382kcal 12708kcal 13034kcal 13360kcal 13685kcal 14011kcal 14337kcal 14663kcal 14989kcal 15315kcal 15641kcal 15966kcal 16292kcal 16618kcal 16944kcal 17270kcal 17596kcal 17922kcal 18247kcal 18573kcal 18899kcal 19225kcal 19551kcal 19877kcal 20203kcal 20528kcal 20854kcal 21180kcal 21506kcal 21832kcal 22158kcal 22484kcal 22809kcal 23135kcal 23461kcal 23787kcal 24113kcal 24439kcal 24765kcal 25090kcal 25416kcal 25742kcal 26068kcal 26394kcal 26720kcal 27046kcal 27371kcal 27697kcal 28023kcal 28349kcal 28675kcal 29001kcal 29327kcal 29652kcal 29978kcal 30304kcal 30630kcal 30956kcal 31282kcal 31608kcal 31933kcal 32259kcal 32585kcal 32911kcal 33237kcal 33563kcal 33889kcal 34214kcal 34540kcal 34866kcal 35192kcal 35518kcal 35844kcal 36170kcal 36495kcal 36821kcal 37147kcal 37473kcal 37799kcal 38125kcal 38451kcal 38776kcal 39102kcal 39428kcal 39754kcal 40080kcal 40406kcal 40732kcal 41057kcal 41383kcal 41709kcal 42035kcal 42361kcal 42687kcal 43013kcal 43338kcal 43664kcal 43990kcal 44316kcal 44642kcal 44968kcal 45294kcal 45619kcal 45945kcal 46271kcal 46597kcal 46923kcal 47249kcal 47575kcal 47900kcal 48226kcal 48552kcal 48878kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11888kcal 12227kcal 12567kcal 12907kcal 13246kcal 13586kcal 13926kcal 14265kcal 14605kcal 14945kcal 15284kcal 15624kcal 15964kcal 16303kcal 16643kcal 16983kcal 17322kcal 17662kcal 18002kcal 18341kcal 18681kcal 19021kcal 19360kcal 19700kcal 20040kcal 20379kcal 20719kcal 21059kcal 21398kcal 21738kcal 22078kcal 22417kcal 22757kcal 23097kcal 23436kcal 23776kcal 24116kcal 24455kcal 24795kcal 25135kcal 25474kcal 25814kcal 26154kcal 26493kcal 26833kcal 27173kcal 27512kcal 27852kcal 28192kcal 28531kcal 28871kcal 29211kcal 29550kcal 29890kcal 30230kcal 30569kcal 30909kcal 31249kcal 31588kcal 31928kcal 32268kcal 32607kcal 32947kcal 33287kcal 33626kcal 33966kcal 34306kcal 34645kcal 34985kcal 35325kcal 35664kcal 36004kcal 36344kcal 36683kcal 37023kcal 37363kcal 37702kcal 38042kcal 38382kcal 38721kcal 39061kcal 39401kcal 39740kcal 40080kcal 40420kcal 40759kcal 41099kcal 41439kcal 41778kcal 42118kcal 42458kcal 42797kcal 43137kcal 43477kcal 43816kcal 44156kcal 44496kcal 44835kcal 45175kcal 45515kcal 45854kcal 46194kcal 46534kcal 46873kcal 47213kcal 47553kcal 47892kcal 48232kcal 48572kcal 48911kcal 49251kcal 49591kcal 49930kcal 50270kcal 50610kcal 50949kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5122kcal 5268kcal 5415kcal 5561kcal 5708kcal 5854kcal 6000kcal 6147kcal 6293kcal 6439kcal 6586kcal 6732kcal 6878kcal 7025kcal 7171kcal 7317kcal 7464kcal 7610kcal 7757kcal 7903kcal 8049kcal 8196kcal 8342kcal 8488kcal 8635kcal 8781kcal 8927kcal 9074kcal 9220kcal 9367kcal 9513kcal 9659kcal 9806kcal 9952kcal 10098kcal 10245kcal 10391kcal 10537kcal 10684kcal 10830kcal 10976kcal 11123kcal 11269kcal 11416kcal 11562kcal 11708kcal 11855kcal 12001kcal 12147kcal 12294kcal 12440kcal 12586kcal 12733kcal 12879kcal 13025kcal 13172kcal 13318kcal 13465kcal 13611kcal 13757kcal 13904kcal 14050kcal 14196kcal 14343kcal 14489kcal 14635kcal 14782kcal 14928kcal 15075kcal 15221kcal 15367kcal 15514kcal 15660kcal 15806kcal 15953kcal 16099kcal 16245kcal 16392kcal 16538kcal 16684kcal 16831kcal 16977kcal 17124kcal 17270kcal 17416kcal 17563kcal 17709kcal 17855kcal 18002kcal 18148kcal 18294kcal 18441kcal 18587kcal 18734kcal 18880kcal 19026kcal 19173kcal 19319kcal 19465kcal 19612kcal 19758kcal 19904kcal 20051kcal 20197kcal 20343kcal 20490kcal 20636kcal 20783kcal 20929kcal 21075kcal 21222kcal 21368kcal 21514kcal 21661kcal 21807kcal 21953kcal
水泳
(普通:全般)		 8022kcal 8251kcal 8480kcal 8709kcal 8938kcal 9168kcal 9397kcal 9626kcal 9855kcal 10084kcal 10314kcal 10543kcal 10772kcal 11001kcal 11231kcal 11460kcal 11689kcal 11918kcal 12147kcal 12377kcal 12606kcal 12835kcal 13064kcal 13293kcal 13523kcal 13752kcal 13981kcal 14210kcal 14439kcal 14669kcal 14898kcal 15127kcal 15356kcal 15585kcal 15815kcal 16044kcal 16273kcal 16502kcal 16731kcal 16961kcal 17190kcal 17419kcal 17648kcal 17877kcal 18107kcal 18336kcal 18565kcal 18794kcal 19023kcal 19253kcal 19482kcal 19711kcal 19940kcal 20169kcal 20399kcal 20628kcal 20857kcal 21086kcal 21316kcal 21545kcal 21774kcal 22003kcal 22232kcal 22462kcal 22691kcal 22920kcal 23149kcal 23378kcal 23608kcal 23837kcal 24066kcal 24295kcal 24524kcal 24754kcal 24983kcal 25212kcal 25441kcal 25670kcal 25900kcal 26129kcal 26358kcal 26587kcal 26816kcal 27046kcal 27275kcal 27504kcal 27733kcal 27962kcal 28192kcal 28421kcal 28650kcal 28879kcal 29108kcal 29338kcal 29567kcal 29796kcal 30025kcal 30254kcal 30484kcal 30713kcal 30942kcal 31171kcal 31401kcal 31630kcal 31859kcal 32088kcal 32317kcal 32547kcal 32776kcal 33005kcal 33234kcal 33463kcal 33693kcal 33922kcal 34151kcal 34380kcal
水泳
(速め:全般)		 9665kcal 9941kcal 10217kcal 10493kcal 10769kcal 11046kcal 11322kcal 11598kcal 11874kcal 12150kcal 12426kcal 12702kcal 12979kcal 13255kcal 13531kcal 13807kcal 14083kcal 14359kcal 14635kcal 14912kcal 15188kcal 15464kcal 15740kcal 16016kcal 16292kcal 16569kcal 16845kcal 17121kcal 17397kcal 17673kcal 17949kcal 18225kcal 18502kcal 18778kcal 19054kcal 19330kcal 19606kcal 19882kcal 20158kcal 20435kcal 20711kcal 20987kcal 21263kcal 21539kcal 21815kcal 22092kcal 22368kcal 22644kcal 22920kcal 23196kcal 23472kcal 23748kcal 24025kcal 24301kcal 24577kcal 24853kcal 25129kcal 25405kcal 25681kcal 25958kcal 26234kcal 26510kcal 26786kcal 27062kcal 27338kcal 27615kcal 27891kcal 28167kcal 28443kcal 28719kcal 28995kcal 29271kcal 29548kcal 29824kcal 30100kcal 30376kcal 30652kcal 30928kcal 31204kcal 31481kcal 31757kcal 32033kcal 32309kcal 32585kcal 32861kcal 33138kcal 33414kcal 33690kcal 33966kcal 34242kcal 34518kcal 34794kcal 35071kcal 35347kcal 35623kcal 35899kcal 36175kcal 36451kcal 36727kcal 37004kcal 37280kcal 37556kcal 37832kcal 38108kcal 38384kcal 38661kcal 38937kcal 39213kcal 39489kcal 39765kcal 40041kcal 40317kcal 40594kcal 40870kcal 41146kcal 41422kcal
水泳
(バタフライ)		 13338kcal 13719kcal 14100kcal 14481kcal 14862kcal 15243kcal 15624kcal 16005kcal 16386kcal 16767kcal 17148kcal 17530kcal 17911kcal 18292kcal 18673kcal 19054kcal 19435kcal 19816kcal 20197kcal 20578kcal 20959kcal 21340kcal 21721kcal 22103kcal 22484kcal 22865kcal 23246kcal 23627kcal 24008kcal 24389kcal 24770kcal 25151kcal 25532kcal 25913kcal 26295kcal 26676kcal 27057kcal 27438kcal 27819kcal 28200kcal 28581kcal 28962kcal 29343kcal 29724kcal 30105kcal 30486kcal 30868kcal 31249kcal 31630kcal 32011kcal 32392kcal 32773kcal 33154kcal 33535kcal 33916kcal 34297kcal 34678kcal 35060kcal 35441kcal 35822kcal 36203kcal 36584kcal 36965kcal 37346kcal 37727kcal 38108kcal 38489kcal 38870kcal 39251kcal 39633kcal 40014kcal 40395kcal 40776kcal 41157kcal 41538kcal 41919kcal 42300kcal 42681kcal 43062kcal 43443kcal 43825kcal 44206kcal 44587kcal 44968kcal 45349kcal 45730kcal 46111kcal 46492kcal 46873kcal 47254kcal 47635kcal 48016kcal 48398kcal 48779kcal 49160kcal 49541kcal 49922kcal 50303kcal 50684kcal 51065kcal 51446kcal 51827kcal 52208kcal 52590kcal 52971kcal 53352kcal 53733kcal 54114kcal 54495kcal 54876kcal 55257kcal 55638kcal 56019kcal 56400kcal 56781kcal 57163kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5799kcal 5964kcal 6130kcal 6296kcal 6461kcal 6627kcal 6793kcal 6958kcal 7124kcal 7290kcal 7456kcal 7621kcal 7787kcal 7953kcal 8118kcal 8284kcal 8450kcal 8615kcal 8781kcal 8947kcal 9112kcal 9278kcal 9444kcal 9610kcal 9775kcal 9941kcal 10107kcal 10272kcal 10438kcal 10604kcal 10769kcal 10935kcal 11101kcal 11266kcal 11432kcal 11598kcal 11763kcal 11929kcal 12095kcal 12261kcal 12426kcal 12592kcal 12758kcal 12923kcal 13089kcal 13255kcal 13420kcal 13586kcal 13752kcal 13917kcal 14083kcal 14249kcal 14415kcal 14580kcal 14746kcal 14912kcal 15077kcal 15243kcal 15409kcal 15574kcal 15740kcal 15906kcal 16071kcal 16237kcal 16403kcal 16569kcal 16734kcal 16900kcal 17066kcal 17231kcal 17397kcal 17563kcal 17728kcal 17894kcal 18060kcal 18225kcal 18391kcal 18557kcal 18722kcal 18888kcal 19054kcal 19220kcal 19385kcal 19551kcal 19717kcal 19882kcal 20048kcal 20214kcal 20379kcal 20545kcal 20711kcal 20876kcal 21042kcal 21208kcal 21374kcal 21539kcal 21705kcal 21871kcal 22036kcal 22202kcal 22368kcal 22533kcal 22699kcal 22865kcal 23030kcal 23196kcal 23362kcal 23527kcal 23693kcal 23859kcal 24025kcal 24190kcal 24356kcal 24522kcal 24687kcal 24853kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7732kcal 7953kcal 8174kcal 8394kcal 8615kcal 8836kcal 9057kcal 9278kcal 9499kcal 9720kcal 9941kcal 10162kcal 10383kcal 10604kcal 10825kcal 11046kcal 11266kcal 11487kcal 11708kcal 11929kcal 12150kcal 12371kcal 12592kcal 12813kcal 13034kcal 13255kcal 13476kcal 13697kcal 13917kcal 14138kcal 14359kcal 14580kcal 14801kcal 15022kcal 15243kcal 15464kcal 15685kcal 15906kcal 16127kcal 16348kcal 16569kcal 16789kcal 17010kcal 17231kcal 17452kcal 17673kcal 17894kcal 18115kcal 18336kcal 18557kcal 18778kcal 18999kcal 19220kcal 19440kcal 19661kcal 19882kcal 20103kcal 20324kcal 20545kcal 20766kcal 20987kcal 21208kcal 21429kcal 21650kcal 21871kcal 22092kcal 22312kcal 22533kcal 22754kcal 22975kcal 23196kcal 23417kcal 23638kcal 23859kcal 24080kcal 24301kcal 24522kcal 24743kcal 24963kcal 25184kcal 25405kcal 25626kcal 25847kcal 26068kcal 26289kcal 26510kcal 26731kcal 26952kcal 27173kcal 27394kcal 27615kcal 27835kcal 28056kcal 28277kcal 28498kcal 28719kcal 28940kcal 29161kcal 29382kcal 29603kcal 29824kcal 30045kcal 30266kcal 30486kcal 30707kcal 30928kcal 31149kcal 31370kcal 31591kcal 31812kcal 32033kcal 32254kcal 32475kcal 32696kcal 32917kcal 33138kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9665kcal 9941kcal 10217kcal 10493kcal 10769kcal 11046kcal 11322kcal 11598kcal 11874kcal 12150kcal 12426kcal 12702kcal 12979kcal 13255kcal 13531kcal 13807kcal 14083kcal 14359kcal 14635kcal 14912kcal 15188kcal 15464kcal 15740kcal 16016kcal 16292kcal 16569kcal 16845kcal 17121kcal 17397kcal 17673kcal 17949kcal 18225kcal 18502kcal 18778kcal 19054kcal 19330kcal 19606kcal 19882kcal 20158kcal 20435kcal 20711kcal 20987kcal 21263kcal 21539kcal 21815kcal 22092kcal 22368kcal 22644kcal 22920kcal 23196kcal 23472kcal 23748kcal 24025kcal 24301kcal 24577kcal 24853kcal 25129kcal 25405kcal 25681kcal 25958kcal 26234kcal 26510kcal 26786kcal 27062kcal 27338kcal 27615kcal 27891kcal 28167kcal 28443kcal 28719kcal 28995kcal 29271kcal 29548kcal 29824kcal 30100kcal 30376kcal 30652kcal 30928kcal 31204kcal 31481kcal 31757kcal 32033kcal 32309kcal 32585kcal 32861kcal 33138kcal 33414kcal 33690kcal 33966kcal 34242kcal 34518kcal 34794kcal 35071kcal 35347kcal 35623kcal 35899kcal 36175kcal 36451kcal 36727kcal 37004kcal 37280kcal 37556kcal 37832kcal 38108kcal 38384kcal 38661kcal 38937kcal 39213kcal 39489kcal 39765kcal 40041kcal 40317kcal 40594kcal 40870kcal 41146kcal 41422kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間18分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3672kcal 3777kcal 3882kcal 3987kcal 4092kcal 4197kcal 4302kcal 4407kcal 4512kcal 4617kcal 4722kcal 4827kcal 4932kcal 5036kcal 5141kcal 5246kcal 5351kcal 5456kcal 5561kcal 5666kcal 5771kcal 5876kcal 5981kcal 6086kcal 6191kcal 6296kcal 6401kcal 6506kcal 6611kcal 6715kcal 6820kcal 6925kcal 7030kcal 7135kcal 7240kcal 7345kcal 7450kcal 7555kcal 7660kcal 7765kcal 7870kcal 7975kcal 8080kcal 8185kcal 8290kcal 8394kcal 8499kcal 8604kcal 8709kcal 8814kcal 8919kcal 9024kcal 9129kcal 9234kcal 9339kcal 9444kcal 9549kcal 9654kcal 9759kcal 9864kcal 9969kcal 10073kcal 10178kcal 10283kcal 10388kcal 10493kcal 10598kcal 10703kcal 10808kcal 10913kcal 11018kcal 11123kcal 11228kcal 11333kcal 11438kcal 11543kcal 11648kcal 11752kcal 11857kcal 11962kcal 12067kcal 12172kcal 12277kcal 12382kcal 12487kcal 12592kcal 12697kcal 12802kcal 12907kcal 13012kcal 13117kcal 13222kcal 13326kcal 13431kcal 13536kcal 13641kcal 13746kcal 13851kcal 13956kcal 14061kcal 14166kcal 14271kcal 14376kcal 14481kcal 14586kcal 14691kcal 14796kcal 14901kcal 15005kcal 15110kcal 15215kcal 15320kcal 15425kcal 15530kcal 15635kcal 15740kcal
筋トレ
背筋運動		 3672kcal 3777kcal 3882kcal 3987kcal 4092kcal 4197kcal 4302kcal 4407kcal 4512kcal 4617kcal 4722kcal 4827kcal 4932kcal 5036kcal 5141kcal 5246kcal 5351kcal 5456kcal 5561kcal 5666kcal 5771kcal 5876kcal 5981kcal 6086kcal 6191kcal 6296kcal 6401kcal 6506kcal 6611kcal 6715kcal 6820kcal 6925kcal 7030kcal 7135kcal 7240kcal 7345kcal 7450kcal 7555kcal 7660kcal 7765kcal 7870kcal 7975kcal 8080kcal 8185kcal 8290kcal 8394kcal 8499kcal 8604kcal 8709kcal 8814kcal 8919kcal 9024kcal 9129kcal 9234kcal 9339kcal 9444kcal 9549kcal 9654kcal 9759kcal 9864kcal 9969kcal 10073kcal 10178kcal 10283kcal 10388kcal 10493kcal 10598kcal 10703kcal 10808kcal 10913kcal 11018kcal 11123kcal 11228kcal 11333kcal 11438kcal 11543kcal 11648kcal 11752kcal 11857kcal 11962kcal 12067kcal 12172kcal 12277kcal 12382kcal 12487kcal 12592kcal 12697kcal 12802kcal 12907kcal 13012kcal 13117kcal 13222kcal 13326kcal 13431kcal 13536kcal 13641kcal 13746kcal 13851kcal 13956kcal 14061kcal 14166kcal 14271kcal 14376kcal 14481kcal 14586kcal 14691kcal 14796kcal 14901kcal 15005kcal 15110kcal 15215kcal 15320kcal 15425kcal 15530kcal 15635kcal 15740kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3672kcal 3777kcal 3882kcal 3987kcal 4092kcal 4197kcal 4302kcal 4407kcal 4512kcal 4617kcal 4722kcal 4827kcal 4932kcal 5036kcal 5141kcal 5246kcal 5351kcal 5456kcal 5561kcal 5666kcal 5771kcal 5876kcal 5981kcal 6086kcal 6191kcal 6296kcal 6401kcal 6506kcal 6611kcal 6715kcal 6820kcal 6925kcal 7030kcal 7135kcal 7240kcal 7345kcal 7450kcal 7555kcal 7660kcal 7765kcal 7870kcal 7975kcal 8080kcal 8185kcal 8290kcal 8394kcal 8499kcal 8604kcal 8709kcal 8814kcal 8919kcal 9024kcal 9129kcal 9234kcal 9339kcal 9444kcal 9549kcal 9654kcal 9759kcal 9864kcal 9969kcal 10073kcal 10178kcal 10283kcal 10388kcal 10493kcal 10598kcal 10703kcal 10808kcal 10913kcal 11018kcal 11123kcal 11228kcal 11333kcal 11438kcal 11543kcal 11648kcal 11752kcal 11857kcal 11962kcal 12067kcal 12172kcal 12277kcal 12382kcal 12487kcal 12592kcal 12697kcal 12802kcal 12907kcal 13012kcal 13117kcal 13222kcal 13326kcal 13431kcal 13536kcal 13641kcal 13746kcal 13851kcal 13956kcal 14061kcal 14166kcal 14271kcal 14376kcal 14481kcal 14586kcal 14691kcal 14796kcal 14901kcal 15005kcal 15110kcal 15215kcal 15320kcal 15425kcal 15530kcal 15635kcal 15740kcal
筋トレ
懸垂		 3672kcal 3777kcal 3882kcal 3987kcal 4092kcal 4197kcal 4302kcal 4407kcal 4512kcal 4617kcal 4722kcal 4827kcal 4932kcal 5036kcal 5141kcal 5246kcal 5351kcal 5456kcal 5561kcal 5666kcal 5771kcal 5876kcal 5981kcal 6086kcal 6191kcal 6296kcal 6401kcal 6506kcal 6611kcal 6715kcal 6820kcal 6925kcal 7030kcal 7135kcal 7240kcal 7345kcal 7450kcal 7555kcal 7660kcal 7765kcal 7870kcal 7975kcal 8080kcal 8185kcal 8290kcal 8394kcal 8499kcal 8604kcal 8709kcal 8814kcal 8919kcal 9024kcal 9129kcal 9234kcal 9339kcal 9444kcal 9549kcal 9654kcal 9759kcal 9864kcal 9969kcal 10073kcal 10178kcal 10283kcal 10388kcal 10493kcal 10598kcal 10703kcal 10808kcal 10913kcal 11018kcal 11123kcal 11228kcal 11333kcal 11438kcal 11543kcal 11648kcal 11752kcal 11857kcal 11962kcal 12067kcal 12172kcal 12277kcal 12382kcal 12487kcal 12592kcal 12697kcal 12802kcal 12907kcal 13012kcal 13117kcal 13222kcal 13326kcal 13431kcal 13536kcal 13641kcal 13746kcal 13851kcal 13956kcal 14061kcal 14166kcal 14271kcal 14376kcal 14481kcal 14586kcal 14691kcal 14796kcal 14901kcal 15005kcal 15110kcal 15215kcal 15320kcal 15425kcal 15530kcal 15635kcal 15740kcal
筋トレ
スクワット		 4832kcal 4970kcal 5108kcal 5246kcal 5384kcal 5523kcal 5661kcal 5799kcal 5937kcal 6075kcal 6213kcal 6351kcal 6489kcal 6627kcal 6765kcal 6903kcal 7041kcal 7179kcal 7317kcal 7456kcal 7594kcal 7732kcal 7870kcal 8008kcal 8146kcal 8284kcal 8422kcal 8560kcal 8698kcal 8836kcal 8974kcal 9112kcal 9251kcal 9389kcal 9527kcal 9665kcal 9803kcal 9941kcal 10079kcal 10217kcal 10355kcal 10493kcal 10631kcal 10769kcal 10907kcal 11046kcal 11184kcal 11322kcal 11460kcal 11598kcal 11736kcal 11874kcal 12012kcal 12150kcal 12288kcal 12426kcal 12564kcal 12702kcal 12840kcal 12979kcal 13117kcal 13255kcal 13393kcal 13531kcal 13669kcal 13807kcal 13945kcal 14083kcal 14221kcal 14359kcal 14497kcal 14635kcal 14774kcal 14912kcal 15050kcal 15188kcal 15326kcal 15464kcal 15602kcal 15740kcal 15878kcal 16016kcal 16154kcal 16292kcal 16430kcal 16569kcal 16707kcal 16845kcal 16983kcal 17121kcal 17259kcal 17397kcal 17535kcal 17673kcal 17811kcal 17949kcal 18087kcal 18225kcal 18363kcal 18502kcal 18640kcal 18778kcal 18916kcal 19054kcal 19192kcal 19330kcal 19468kcal 19606kcal 19744kcal 19882kcal 20020kcal 20158kcal 20297kcal 20435kcal 20573kcal 20711kcal
ヨガ
ハタ		 2899kcal 2982kcal 3065kcal 3148kcal 3230kcal 3313kcal 3396kcal 3479kcal 3562kcal 3645kcal 3728kcal 3810kcal 3893kcal 3976kcal 4059kcal 4142kcal 4225kcal 4307kcal 4390kcal 4473kcal 4556kcal 4639kcal 4722kcal 4805kcal 4887kcal 4970kcal 5053kcal 5136kcal 5219kcal 5302kcal 5384kcal 5467kcal 5550kcal 5633kcal 5716kcal 5799kcal 5881kcal 5964kcal 6047kcal 6130kcal 6213kcal 6296kcal 6379kcal 6461kcal 6544kcal 6627kcal 6710kcal 6793kcal 6876kcal 6958kcal 7041kcal 7124kcal 7207kcal 7290kcal 7373kcal 7456kcal 7538kcal 7621kcal 7704kcal 7787kcal 7870kcal 7953kcal 8035kcal 8118kcal 8201kcal 8284kcal 8367kcal 8450kcal 8533kcal 8615kcal 8698kcal 8781kcal 8864kcal 8947kcal 9030kcal 9112kcal 9195kcal 9278kcal 9361kcal 9444kcal 9527kcal 9610kcal 9692kcal 9775kcal 9858kcal 9941kcal 10024kcal 10107kcal 10189kcal 10272kcal 10355kcal 10438kcal 10521kcal 10604kcal 10687kcal 10769kcal 10852kcal 10935kcal 11018kcal 11101kcal 11184kcal 11266kcal 11349kcal 11432kcal 11515kcal 11598kcal 11681kcal 11763kcal 11846kcal 11929kcal 12012kcal 12095kcal 12178kcal 12261kcal 12343kcal 12426kcal
ヨガ
パワー		 3866kcal 3976kcal 4087kcal 4197kcal 4307kcal 4418kcal 4528kcal 4639kcal 4749kcal 4860kcal 4970kcal 5081kcal 5191kcal 5302kcal 5412kcal 5523kcal 5633kcal 5743kcal 5854kcal 5964kcal 6075kcal 6185kcal 6296kcal 6406kcal 6517kcal 6627kcal 6738kcal 6848kcal 6958kcal 7069kcal 7179kcal 7290kcal 7400kcal 7511kcal 7621kcal 7732kcal 7842kcal 7953kcal 8063kcal 8174kcal 8284kcal 8394kcal 8505kcal 8615kcal 8726kcal 8836kcal 8947kcal 9057kcal 9168kcal 9278kcal 9389kcal 9499kcal 9610kcal 9720kcal 9830kcal 9941kcal 10051kcal 10162kcal 10272kcal 10383kcal 10493kcal 10604kcal 10714kcal 10825kcal 10935kcal 11046kcal 11156kcal 11266kcal 11377kcal 11487kcal 11598kcal 11708kcal 11819kcal 11929kcal 12040kcal 12150kcal 12261kcal 12371kcal 12481kcal 12592kcal 12702kcal 12813kcal 12923kcal 13034kcal 13144kcal 13255kcal 13365kcal 13476kcal 13586kcal 13697kcal 13807kcal 13917kcal 14028kcal 14138kcal 14249kcal 14359kcal 14470kcal 14580kcal 14691kcal 14801kcal 14912kcal 15022kcal 15133kcal 15243kcal 15353kcal 15464kcal 15574kcal 15685kcal 15795kcal 15906kcal 16016kcal 16127kcal 16237kcal 16348kcal 16458kcal 16569kcal
ダンス
ゆっくり		 4832kcal 4970kcal 5108kcal 5246kcal 5384kcal 5523kcal 5661kcal 5799kcal 5937kcal 6075kcal 6213kcal 6351kcal 6489kcal 6627kcal 6765kcal 6903kcal 7041kcal 7179kcal 7317kcal 7456kcal 7594kcal 7732kcal 7870kcal 8008kcal 8146kcal 8284kcal 8422kcal 8560kcal 8698kcal 8836kcal 8974kcal 9112kcal 9251kcal 9389kcal 9527kcal 9665kcal 9803kcal 9941kcal 10079kcal 10217kcal 10355kcal 10493kcal 10631kcal 10769kcal 10907kcal 11046kcal 11184kcal 11322kcal 11460kcal 11598kcal 11736kcal 11874kcal 12012kcal 12150kcal 12288kcal 12426kcal 12564kcal 12702kcal 12840kcal 12979kcal 13117kcal 13255kcal 13393kcal 13531kcal 13669kcal 13807kcal 13945kcal 14083kcal 14221kcal 14359kcal 14497kcal 14635kcal 14774kcal 14912kcal 15050kcal 15188kcal 15326kcal 15464kcal 15602kcal 15740kcal 15878kcal 16016kcal 16154kcal 16292kcal 16430kcal 16569kcal 16707kcal 16845kcal 16983kcal 17121kcal 17259kcal 17397kcal 17535kcal 17673kcal 17811kcal 17949kcal 18087kcal 18225kcal 18363kcal 18502kcal 18640kcal 18778kcal 18916kcal 19054kcal 19192kcal 19330kcal 19468kcal 19606kcal 19744kcal 19882kcal 20020kcal 20158kcal 20297kcal 20435kcal 20573kcal 20711kcal
ダンス
普通		 7055kcal 7257kcal 7458kcal 7660kcal 7861kcal 8063kcal 8265kcal 8466kcal 8668kcal 8869kcal 9071kcal 9273kcal 9474kcal 9676kcal 9877kcal 10079kcal 10281kcal 10482kcal 10684kcal 10885kcal 11087kcal 11289kcal 11490kcal 11692kcal 11893kcal 12095kcal 12296kcal 12498kcal 12700kcal 12901kcal 13103kcal 13304kcal 13506kcal 13708kcal 13909kcal 14111kcal 14312kcal 14514kcal 14716kcal 14917kcal 15119kcal 15320kcal 15522kcal 15723kcal 15925kcal 16127kcal 16328kcal 16530kcal 16731kcal 16933kcal 17135kcal 17336kcal 17538kcal 17739kcal 17941kcal 18143kcal 18344kcal 18546kcal 18747kcal 18949kcal 19151kcal 19352kcal 19554kcal 19755kcal 19957kcal 20158kcal 20360kcal 20562kcal 20763kcal 20965kcal 21166kcal 21368kcal 21570kcal 21771kcal 21973kcal 22174kcal 22376kcal 22578kcal 22779kcal 22981kcal 23182kcal 23384kcal 23585kcal 23787kcal 23989kcal 24190kcal 24392kcal 24593kcal 24795kcal 24997kcal 25198kcal 25400kcal 25601kcal 25803kcal 26005kcal 26206kcal 26408kcal 26609kcal 26811kcal 27012kcal 27214kcal 27416kcal 27617kcal 27819kcal 28020kcal 28222kcal 28424kcal 28625kcal 28827kcal 29028kcal 29230kcal 29432kcal 29633kcal 29835kcal 30036kcal 30238kcal
ダンス
激しい		 8698kcal 8947kcal 9195kcal 9444kcal 9692kcal 9941kcal 10189kcal 10438kcal 10687kcal 10935kcal 11184kcal 11432kcal 11681kcal 11929kcal 12178kcal 12426kcal 12675kcal 12923kcal 13172kcal 13420kcal 13669kcal 13917kcal 14166kcal 14415kcal 14663kcal 14912kcal 15160kcal 15409kcal 15657kcal 15906kcal 16154kcal 16403kcal 16651kcal 16900kcal 17148kcal 17397kcal 17645kcal 17894kcal 18143kcal 18391kcal 18640kcal 18888kcal 19137kcal 19385kcal 19634kcal 19882kcal 20131kcal 20379kcal 20628kcal 20876kcal 21125kcal 21374kcal 21622kcal 21871kcal 22119kcal 22368kcal 22616kcal 22865kcal 23113kcal 23362kcal 23610kcal 23859kcal 24107kcal 24356kcal 24604kcal 24853kcal 25102kcal 25350kcal 25599kcal 25847kcal 26096kcal 26344kcal 26593kcal 26841kcal 27090kcal 27338kcal 27587kcal 27835kcal 28084kcal 28332kcal 28581kcal 28830kcal 29078kcal 29327kcal 29575kcal 29824kcal 30072kcal 30321kcal 30569kcal 30818kcal 31066kcal 31315kcal 31563kcal 31812kcal 32061kcal 32309kcal 32558kcal 32806kcal 33055kcal 33303kcal 33552kcal 33800kcal 34049kcal 34297kcal 34546kcal 34794kcal 35043kcal 35291kcal 35540kcal 35789kcal 36037kcal 36286kcal 36534kcal 36783kcal 37031kcal 37280kcal
踏み台昇降 4832kcal 4970kcal 5108kcal 5246kcal 5384kcal 5523kcal 5661kcal 5799kcal 5937kcal 6075kcal 6213kcal 6351kcal 6489kcal 6627kcal 6765kcal 6903kcal 7041kcal 7179kcal 7317kcal 7456kcal 7594kcal 7732kcal 7870kcal 8008kcal 8146kcal 8284kcal 8422kcal 8560kcal 8698kcal 8836kcal 8974kcal 9112kcal 9251kcal 9389kcal 9527kcal 9665kcal 9803kcal 9941kcal 10079kcal 10217kcal 10355kcal 10493kcal 10631kcal 10769kcal 10907kcal 11046kcal 11184kcal 11322kcal 11460kcal 11598kcal 11736kcal 11874kcal 12012kcal 12150kcal 12288kcal 12426kcal 12564kcal 12702kcal 12840kcal 12979kcal 13117kcal 13255kcal 13393kcal 13531kcal 13669kcal 13807kcal 13945kcal 14083kcal 14221kcal 14359kcal 14497kcal 14635kcal 14774kcal 14912kcal 15050kcal 15188kcal 15326kcal 15464kcal 15602kcal 15740kcal 15878kcal 16016kcal 16154kcal 16292kcal 16430kcal 16569kcal 16707kcal 16845kcal 16983kcal 17121kcal 17259kcal 17397kcal 17535kcal 17673kcal 17811kcal 17949kcal 18087kcal 18225kcal 18363kcal 18502kcal 18640kcal 18778kcal 18916kcal 19054kcal 19192kcal 19330kcal 19468kcal 19606kcal 19744kcal 19882kcal 20020kcal 20158kcal 20297kcal 20435kcal 20573kcal 20711kcal
トランポリン
ゆっくり		 3382kcal 3479kcal 3576kcal 3672kcal 3769kcal 3866kcal 3962kcal 4059kcal 4156kcal 4252kcal 4349kcal 4446kcal 4542kcal 4639kcal 4735kcal 4832kcal 4929kcal 5025kcal 5122kcal 5219kcal 5315kcal 5412kcal 5509kcal 5605kcal 5702kcal 5799kcal 5895kcal 5992kcal 6089kcal 6185kcal 6282kcal 6379kcal 6475kcal 6572kcal 6669kcal 6765kcal 6862kcal 6958kcal 7055kcal 7152kcal 7248kcal 7345kcal 7442kcal 7538kcal 7635kcal 7732kcal 7828kcal 7925kcal 8022kcal 8118kcal 8215kcal 8312kcal 8408kcal 8505kcal 8602kcal 8698kcal 8795kcal 8892kcal 8988kcal 9085kcal 9181kcal 9278kcal 9375kcal 9471kcal 9568kcal 9665kcal 9761kcal 9858kcal 9955kcal 10051kcal 10148kcal 10245kcal 10341kcal 10438kcal 10535kcal 10631kcal 10728kcal 10825kcal 10921kcal 11018kcal 11115kcal 11211kcal 11308kcal 11404kcal 11501kcal 11598kcal 11694kcal 11791kcal 11888kcal 11984kcal 12081kcal 12178kcal 12274kcal 12371kcal 12468kcal 12564kcal 12661kcal 12758kcal 12854kcal 12951kcal 13048kcal 13144kcal 13241kcal 13338kcal 13434kcal 13531kcal 13628kcal 13724kcal 13821kcal 13917kcal 14014kcal 14111kcal 14207kcal 14304kcal 14401kcal 14497kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4349kcal 4473kcal 4597kcal 4722kcal 4846kcal 4970kcal 5094kcal 5219kcal 5343kcal 5467kcal 5592kcal 5716kcal 5840kcal 5964kcal 6089kcal 6213kcal 6337kcal 6461kcal 6586kcal 6710kcal 6834kcal 6958kcal 7083kcal 7207kcal 7331kcal 7456kcal 7580kcal 7704kcal 7828kcal 7953kcal 8077kcal 8201kcal 8325kcal 8450kcal 8574kcal 8698kcal 8822kcal 8947kcal 9071kcal 9195kcal 9320kcal 9444kcal 9568kcal 9692kcal 9817kcal 9941kcal 10065kcal 10189kcal 10314kcal 10438kcal 10562kcal 10687kcal 10811kcal 10935kcal 11059kcal 11184kcal 11308kcal 11432kcal 11556kcal 11681kcal 11805kcal 11929kcal 12053kcal 12178kcal 12302kcal 12426kcal 12551kcal 12675kcal 12799kcal 12923kcal 13048kcal 13172kcal 13296kcal 13420kcal 13545kcal 13669kcal 13793kcal 13917kcal 14042kcal 14166kcal 14290kcal 14415kcal 14539kcal 14663kcal 14787kcal 14912kcal 15036kcal 15160kcal 15284kcal 15409kcal 15533kcal 15657kcal 15781kcal 15906kcal 16030kcal 16154kcal 16279kcal 16403kcal 16527kcal 16651kcal 16776kcal 16900kcal 17024kcal 17148kcal 17273kcal 17397kcal 17521kcal 17645kcal 17770kcal 17894kcal 18018kcal 18143kcal 18267kcal 18391kcal 18515kcal 18640kcal
HIIT
ジャンプなし		 4832kcal 4970kcal 5108kcal 5246kcal 5384kcal 5523kcal 5661kcal 5799kcal 5937kcal 6075kcal 6213kcal 6351kcal 6489kcal 6627kcal 6765kcal 6903kcal 7041kcal 7179kcal 7317kcal 7456kcal 7594kcal 7732kcal 7870kcal 8008kcal 8146kcal 8284kcal 8422kcal 8560kcal 8698kcal 8836kcal 8974kcal 9112kcal 9251kcal 9389kcal 9527kcal 9665kcal 9803kcal 9941kcal 10079kcal 10217kcal 10355kcal 10493kcal 10631kcal 10769kcal 10907kcal 11046kcal 11184kcal 11322kcal 11460kcal 11598kcal 11736kcal 11874kcal 12012kcal 12150kcal 12288kcal 12426kcal 12564kcal 12702kcal 12840kcal 12979kcal 13117kcal 13255kcal 13393kcal 13531kcal 13669kcal 13807kcal 13945kcal 14083kcal 14221kcal 14359kcal 14497kcal 14635kcal 14774kcal 14912kcal 15050kcal 15188kcal 15326kcal 15464kcal 15602kcal 15740kcal 15878kcal 16016kcal 16154kcal 16292kcal 16430kcal 16569kcal 16707kcal 16845kcal 16983kcal 17121kcal 17259kcal 17397kcal 17535kcal 17673kcal 17811kcal 17949kcal 18087kcal 18225kcal 18363kcal 18502kcal 18640kcal 18778kcal 18916kcal 19054kcal 19192kcal 19330kcal 19468kcal 19606kcal 19744kcal 19882kcal 20020kcal 20158kcal 20297kcal 20435kcal 20573kcal 20711kcal
HIIT
ジャンプあり		 7732kcal 7953kcal 8174kcal 8394kcal 8615kcal 8836kcal 9057kcal 9278kcal 9499kcal 9720kcal 9941kcal 10162kcal 10383kcal 10604kcal 10825kcal 11046kcal 11266kcal 11487kcal 11708kcal 11929kcal 12150kcal 12371kcal 12592kcal 12813kcal 13034kcal 13255kcal 13476kcal 13697kcal 13917kcal 14138kcal 14359kcal 14580kcal 14801kcal 15022kcal 15243kcal 15464kcal 15685kcal 15906kcal 16127kcal 16348kcal 16569kcal 16789kcal 17010kcal 17231kcal 17452kcal 17673kcal 17894kcal 18115kcal 18336kcal 18557kcal 18778kcal 18999kcal 19220kcal 19440kcal 19661kcal 19882kcal 20103kcal 20324kcal 20545kcal 20766kcal 20987kcal 21208kcal 21429kcal 21650kcal 21871kcal 22092kcal 22312kcal 22533kcal 22754kcal 22975kcal 23196kcal 23417kcal 23638kcal 23859kcal 24080kcal 24301kcal 24522kcal 24743kcal 24963kcal 25184kcal 25405kcal 25626kcal 25847kcal 26068kcal 26289kcal 26510kcal 26731kcal 26952kcal 27173kcal 27394kcal 27615kcal 27835kcal 28056kcal 28277kcal 28498kcal 28719kcal 28940kcal 29161kcal 29382kcal 29603kcal 29824kcal 30045kcal 30266kcal 30486kcal 30707kcal 30928kcal 31149kcal 31370kcal 31591kcal 31812kcal 32033kcal 32254kcal 32475kcal 32696kcal 32917kcal 33138kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間18分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2899kcal 2982kcal 3065kcal 3148kcal 3230kcal 3313kcal 3396kcal 3479kcal 3562kcal 3645kcal 3728kcal 3810kcal 3893kcal 3976kcal 4059kcal 4142kcal 4225kcal 4307kcal 4390kcal 4473kcal 4556kcal 4639kcal 4722kcal 4805kcal 4887kcal 4970kcal 5053kcal 5136kcal 5219kcal 5302kcal 5384kcal 5467kcal 5550kcal 5633kcal 5716kcal 5799kcal 5881kcal 5964kcal 6047kcal 6130kcal 6213kcal 6296kcal 6379kcal 6461kcal 6544kcal 6627kcal 6710kcal 6793kcal 6876kcal 6958kcal 7041kcal 7124kcal 7207kcal 7290kcal 7373kcal 7456kcal 7538kcal 7621kcal 7704kcal 7787kcal 7870kcal 7953kcal 8035kcal 8118kcal 8201kcal 8284kcal 8367kcal 8450kcal 8533kcal 8615kcal 8698kcal 8781kcal 8864kcal 8947kcal 9030kcal 9112kcal 9195kcal 9278kcal 9361kcal 9444kcal 9527kcal 9610kcal 9692kcal 9775kcal 9858kcal 9941kcal 10024kcal 10107kcal 10189kcal 10272kcal 10355kcal 10438kcal 10521kcal 10604kcal 10687kcal 10769kcal 10852kcal 10935kcal 11018kcal 11101kcal 11184kcal 11266kcal 11349kcal 11432kcal 11515kcal 11598kcal 11681kcal 11763kcal 11846kcal 11929kcal 12012kcal 12095kcal 12178kcal 12261kcal 12343kcal 12426kcal
料理全般 3382kcal 3479kcal 3576kcal 3672kcal 3769kcal 3866kcal 3962kcal 4059kcal 4156kcal 4252kcal 4349kcal 4446kcal 4542kcal 4639kcal 4735kcal 4832kcal 4929kcal 5025kcal 5122kcal 5219kcal 5315kcal 5412kcal 5509kcal 5605kcal 5702kcal 5799kcal 5895kcal 5992kcal 6089kcal 6185kcal 6282kcal 6379kcal 6475kcal 6572kcal 6669kcal 6765kcal 6862kcal 6958kcal 7055kcal 7152kcal 7248kcal 7345kcal 7442kcal 7538kcal 7635kcal 7732kcal 7828kcal 7925kcal 8022kcal 8118kcal 8215kcal 8312kcal 8408kcal 8505kcal 8602kcal 8698kcal 8795kcal 8892kcal 8988kcal 9085kcal 9181kcal 9278kcal 9375kcal 9471kcal 9568kcal 9665kcal 9761kcal 9858kcal 9955kcal 10051kcal 10148kcal 10245kcal 10341kcal 10438kcal 10535kcal 10631kcal 10728kcal 10825kcal 10921kcal 11018kcal 11115kcal 11211kcal 11308kcal 11404kcal 11501kcal 11598kcal 11694kcal 11791kcal 11888kcal 11984kcal 12081kcal 12178kcal 12274kcal 12371kcal 12468kcal 12564kcal 12661kcal 12758kcal 12854kcal 12951kcal 13048kcal 13144kcal 13241kcal 13338kcal 13434kcal 13531kcal 13628kcal 13724kcal 13821kcal 13917kcal 14014kcal 14111kcal 14207kcal 14304kcal 14401kcal 14497kcal
掃除機をかける 3189kcal 3280kcal 3371kcal 3462kcal 3554kcal 3645kcal 3736kcal 3827kcal 3918kcal 4009kcal 4100kcal 4191kcal 4283kcal 4374kcal 4465kcal 4556kcal 4647kcal 4738kcal 4829kcal 4920kcal 5012kcal 5103kcal 5194kcal 5285kcal 5376kcal 5467kcal 5558kcal 5650kcal 5741kcal 5832kcal 5923kcal 6014kcal 6105kcal 6196kcal 6287kcal 6379kcal 6470kcal 6561kcal 6652kcal 6743kcal 6834kcal 6925kcal 7016kcal 7108kcal 7199kcal 7290kcal 7381kcal 7472kcal 7563kcal 7654kcal 7746kcal 7837kcal 7928kcal 8019kcal 8110kcal 8201kcal 8292kcal 8383kcal 8475kcal 8566kcal 8657kcal 8748kcal 8839kcal 8930kcal 9021kcal 9112kcal 9204kcal 9295kcal 9386kcal 9477kcal 9568kcal 9659kcal 9750kcal 9841kcal 9933kcal 10024kcal 10115kcal 10206kcal 10297kcal 10388kcal 10479kcal 10571kcal 10662kcal 10753kcal 10844kcal 10935kcal 11026kcal 11117kcal 11208kcal 11300kcal 11391kcal 11482kcal 11573kcal 11664kcal 11755kcal 11846kcal 11937kcal 12029kcal 12120kcal 12211kcal 12302kcal 12393kcal 12484kcal 12575kcal 12667kcal 12758kcal 12849kcal 12940kcal 13031kcal 13122kcal 13213kcal 13304kcal 13396kcal 13487kcal 13578kcal 13669kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3382kcal 3479kcal 3576kcal 3672kcal 3769kcal 3866kcal 3962kcal 4059kcal 4156kcal 4252kcal 4349kcal 4446kcal 4542kcal 4639kcal 4735kcal 4832kcal 4929kcal 5025kcal 5122kcal 5219kcal 5315kcal 5412kcal 5509kcal 5605kcal 5702kcal 5799kcal 5895kcal 5992kcal 6089kcal 6185kcal 6282kcal 6379kcal 6475kcal 6572kcal 6669kcal 6765kcal 6862kcal 6958kcal 7055kcal 7152kcal 7248kcal 7345kcal 7442kcal 7538kcal 7635kcal 7732kcal 7828kcal 7925kcal 8022kcal 8118kcal 8215kcal 8312kcal 8408kcal 8505kcal 8602kcal 8698kcal 8795kcal 8892kcal 8988kcal 9085kcal 9181kcal 9278kcal 9375kcal 9471kcal 9568kcal 9665kcal 9761kcal 9858kcal 9955kcal 10051kcal 10148kcal 10245kcal 10341kcal 10438kcal 10535kcal 10631kcal 10728kcal 10825kcal 10921kcal 11018kcal 11115kcal 11211kcal 11308kcal 11404kcal 11501kcal 11598kcal 11694kcal 11791kcal 11888kcal 11984kcal 12081kcal 12178kcal 12274kcal 12371kcal 12468kcal 12564kcal 12661kcal 12758kcal 12854kcal 12951kcal 13048kcal 13144kcal 13241kcal 13338kcal 13434kcal 13531kcal 13628kcal 13724kcal 13821kcal 13917kcal 14014kcal 14111kcal 14207kcal 14304kcal 14401kcal 14497kcal
部屋の片づけ全般 4639kcal 4771kcal 4904kcal 5036kcal 5169kcal 5302kcal 5434kcal 5567kcal 5699kcal 5832kcal 5964kcal 6097kcal 6229kcal 6362kcal 6495kcal 6627kcal 6760kcal 6892kcal 7025kcal 7157kcal 7290kcal 7422kcal 7555kcal 7688kcal 7820kcal 7953kcal 8085kcal 8218kcal 8350kcal 8483kcal 8615kcal 8748kcal 8880kcal 9013kcal 9146kcal 9278kcal 9411kcal 9543kcal 9676kcal 9808kcal 9941kcal 10073kcal 10206kcal 10339kcal 10471kcal 10604kcal 10736kcal 10869kcal 11001kcal 11134kcal 11266kcal 11399kcal 11532kcal 11664kcal 11797kcal 11929kcal 12062kcal 12194kcal 12327kcal 12459kcal 12592kcal 12724kcal 12857kcal 12990kcal 13122kcal 13255kcal 13387kcal 13520kcal 13652kcal 13785kcal 13917kcal 14050kcal 14183kcal 14315kcal 14448kcal 14580kcal 14713kcal 14845kcal 14978kcal 15110kcal 15243kcal 15376kcal 15508kcal 15641kcal 15773kcal 15906kcal 16038kcal 16171kcal 16303kcal 16436kcal 16569kcal 16701kcal 16834kcal 16966kcal 17099kcal 17231kcal 17364kcal 17496kcal 17629kcal 17761kcal 17894kcal 18027kcal 18159kcal 18292kcal 18424kcal 18557kcal 18689kcal 18822kcal 18954kcal 19087kcal 19220kcal 19352kcal 19485kcal 19617kcal 19750kcal 19882kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1933kcal 1988kcal 2043kcal 2098kcal 2153kcal 2209kcal 2264kcal 2319kcal 2374kcal 2430kcal 2485kcal 2540kcal 2595kcal 2651kcal 2706kcal 2761kcal 2816kcal 2871kcal 2927kcal 2982kcal 3037kcal 3092kcal 3148kcal 3203kcal 3258kcal 3313kcal 3369kcal 3424kcal 3479kcal 3534kcal 3589kcal 3645kcal 3700kcal 3755kcal 3810kcal 3866kcal 3921kcal 3976kcal 4031kcal 4087kcal 4142kcal 4197kcal 4252kcal 4307kcal 4363kcal 4418kcal 4473kcal 4528kcal 4584kcal 4639kcal 4694kcal 4749kcal 4805kcal 4860kcal 4915kcal 4970kcal 5025kcal 5081kcal 5136kcal 5191kcal 5246kcal 5302kcal 5357kcal 5412kcal 5467kcal 5523kcal 5578kcal 5633kcal 5688kcal 5743kcal 5799kcal 5854kcal 5909kcal 5964kcal 6020kcal 6075kcal 6130kcal 6185kcal 6240kcal 6296kcal 6351kcal 6406kcal 6461kcal 6517kcal 6572kcal 6627kcal 6682kcal 6738kcal 6793kcal 6848kcal 6903kcal 6958kcal 7014kcal 7069kcal 7124kcal 7179kcal 7235kcal 7290kcal 7345kcal 7400kcal 7456kcal 7511kcal 7566kcal 7621kcal 7676kcal 7732kcal 7787kcal 7842kcal 7897kcal 7953kcal 8008kcal 8063kcal 8118kcal 8174kcal 8229kcal 8284kcal
トイレ 1739kcal 1789kcal 1839kcal 1888kcal 1938kcal 1988kcal 2037kcal 2087kcal 2137kcal 2187kcal 2236kcal 2286kcal 2336kcal 2385kcal 2435kcal 2485kcal 2535kcal 2584kcal 2634kcal 2684kcal 2733kcal 2783kcal 2833kcal 2883kcal 2932kcal 2982kcal 3032kcal 3081kcal 3131kcal 3181kcal 3230kcal 3280kcal 3330kcal 3380kcal 3429kcal 3479kcal 3529kcal 3578kcal 3628kcal 3678kcal 3728kcal 3777kcal 3827kcal 3877kcal 3926kcal 3976kcal 4026kcal 4075kcal 4125kcal 4175kcal 4225kcal 4274kcal 4324kcal 4374kcal 4423kcal 4473kcal 4523kcal 4573kcal 4622kcal 4672kcal 4722kcal 4771kcal 4821kcal 4871kcal 4920kcal 4970kcal 5020kcal 5070kcal 5119kcal 5169kcal 5219kcal 5268kcal 5318kcal 5368kcal 5418kcal 5467kcal 5517kcal 5567kcal 5616kcal 5666kcal 5716kcal 5766kcal 5815kcal 5865kcal 5915kcal 5964kcal 6014kcal 6064kcal 6113kcal 6163kcal 6213kcal 6263kcal 6312kcal 6362kcal 6412kcal 6461kcal 6511kcal 6561kcal 6611kcal 6660kcal 6710kcal 6760kcal 6809kcal 6859kcal 6909kcal 6958kcal 7008kcal 7058kcal 7108kcal 7157kcal 7207kcal 7257kcal 7306kcal 7356kcal 7406kcal 7456kcal
風呂でシャワー 1933kcal 1988kcal 2043kcal 2098kcal 2153kcal 2209kcal 2264kcal 2319kcal 2374kcal 2430kcal 2485kcal 2540kcal 2595kcal 2651kcal 2706kcal 2761kcal 2816kcal 2871kcal 2927kcal 2982kcal 3037kcal 3092kcal 3148kcal 3203kcal 3258kcal 3313kcal 3369kcal 3424kcal 3479kcal 3534kcal 3589kcal 3645kcal 3700kcal 3755kcal 3810kcal 3866kcal 3921kcal 3976kcal 4031kcal 4087kcal 4142kcal 4197kcal 4252kcal 4307kcal 4363kcal 4418kcal 4473kcal 4528kcal 4584kcal 4639kcal 4694kcal 4749kcal 4805kcal 4860kcal 4915kcal 4970kcal 5025kcal 5081kcal 5136kcal 5191kcal 5246kcal 5302kcal 5357kcal 5412kcal 5467kcal 5523kcal 5578kcal 5633kcal 5688kcal 5743kcal 5799kcal 5854kcal 5909kcal 5964kcal 6020kcal 6075kcal 6130kcal 6185kcal 6240kcal 6296kcal 6351kcal 6406kcal 6461kcal 6517kcal 6572kcal 6627kcal 6682kcal 6738kcal 6793kcal 6848kcal 6903kcal 6958kcal 7014kcal 7069kcal 7124kcal 7179kcal 7235kcal 7290kcal 7345kcal 7400kcal 7456kcal 7511kcal 7566kcal 7621kcal 7676kcal 7732kcal 7787kcal 7842kcal 7897kcal 7953kcal 8008kcal 8063kcal 8118kcal 8174kcal 8229kcal 8284kcal
風呂で入浴 1449kcal 1491kcal 1532kcal 1574kcal 1615kcal 1656kcal 1698kcal 1739kcal 1781kcal 1822kcal 1864kcal 1905kcal 1946kcal 1988kcal 2029kcal 2071kcal 2112kcal 2153kcal 2195kcal 2236kcal 2278kcal 2319kcal 2361kcal 2402kcal 2443kcal 2485kcal 2526kcal 2568kcal 2609kcal 2651kcal 2692kcal 2733kcal 2775kcal 2816kcal 2858kcal 2899kcal 2940kcal 2982kcal 3023kcal 3065kcal 3106kcal 3148kcal 3189kcal 3230kcal 3272kcal 3313kcal 3355kcal 3396kcal 3438kcal 3479kcal 3520kcal 3562kcal 3603kcal 3645kcal 3686kcal 3728kcal 3769kcal 3810kcal 3852kcal 3893kcal 3935kcal 3976kcal 4017kcal 4059kcal 4100kcal 4142kcal 4183kcal 4225kcal 4266kcal 4307kcal 4349kcal 4390kcal 4432kcal 4473kcal 4515kcal 4556kcal 4597kcal 4639kcal 4680kcal 4722kcal 4763kcal 4805kcal 4846kcal 4887kcal 4929kcal 4970kcal 5012kcal 5053kcal 5094kcal 5136kcal 5177kcal 5219kcal 5260kcal 5302kcal 5343kcal 5384kcal 5426kcal 5467kcal 5509kcal 5550kcal 5592kcal 5633kcal 5674kcal 5716kcal 5757kcal 5799kcal 5840kcal 5881kcal 5923kcal 5964kcal 6006kcal 6047kcal 6089kcal 6130kcal 6171kcal 6213kcal
デスクワーク 1256kcal 1292kcal 1328kcal 1364kcal 1400kcal 1435kcal 1471kcal 1507kcal 1543kcal 1579kcal 1615kcal 1651kcal 1687kcal 1723kcal 1759kcal 1794kcal 1830kcal 1866kcal 1902kcal 1938kcal 1974kcal 2010kcal 2046kcal 2082kcal 2118kcal 2153kcal 2189kcal 2225kcal 2261kcal 2297kcal 2333kcal 2369kcal 2405kcal 2441kcal 2477kcal 2512kcal 2548kcal 2584kcal 2620kcal 2656kcal 2692kcal 2728kcal 2764kcal 2800kcal 2836kcal 2871kcal 2907kcal 2943kcal 2979kcal 3015kcal 3051kcal 3087kcal 3123kcal 3159kcal 3195kcal 3230kcal 3266kcal 3302kcal 3338kcal 3374kcal 3410kcal 3446kcal 3482kcal 3518kcal 3554kcal 3589kcal 3625kcal 3661kcal 3697kcal 3733kcal 3769kcal 3805kcal 3841kcal 3877kcal 3913kcal 3948kcal 3984kcal 4020kcal 4056kcal 4092kcal 4128kcal 4164kcal 4200kcal 4236kcal 4272kcal 4307kcal 4343kcal 4379kcal 4415kcal 4451kcal 4487kcal 4523kcal 4559kcal 4595kcal 4631kcal 4666kcal 4702kcal 4738kcal 4774kcal 4810kcal 4846kcal 4882kcal 4918kcal 4954kcal 4990kcal 5025kcal 5061kcal 5097kcal 5133kcal 5169kcal 5205kcal 5241kcal 5277kcal 5313kcal 5349kcal 5384kcal
立って仕事をする 1739kcal 1789kcal 1839kcal 1888kcal 1938kcal 1988kcal 2037kcal 2087kcal 2137kcal 2187kcal 2236kcal 2286kcal 2336kcal 2385kcal 2435kcal 2485kcal 2535kcal 2584kcal 2634kcal 2684kcal 2733kcal 2783kcal 2833kcal 2883kcal 2932kcal 2982kcal 3032kcal 3081kcal 3131kcal 3181kcal 3230kcal 3280kcal 3330kcal 3380kcal 3429kcal 3479kcal 3529kcal 3578kcal 3628kcal 3678kcal 3728kcal 3777kcal 3827kcal 3877kcal 3926kcal 3976kcal 4026kcal 4075kcal 4125kcal 4175kcal 4225kcal 4274kcal 4324kcal 4374kcal 4423kcal 4473kcal 4523kcal 4573kcal 4622kcal 4672kcal 4722kcal 4771kcal 4821kcal 4871kcal 4920kcal 4970kcal 5020kcal 5070kcal 5119kcal 5169kcal 5219kcal 5268kcal 5318kcal 5368kcal 5418kcal 5467kcal 5517kcal 5567kcal 5616kcal 5666kcal 5716kcal 5766kcal 5815kcal 5865kcal 5915kcal 5964kcal 6014kcal 6064kcal 6113kcal 6163kcal 6213kcal 6263kcal 6312kcal 6362kcal 6412kcal 6461kcal 6511kcal 6561kcal 6611kcal 6660kcal 6710kcal 6760kcal 6809kcal 6859kcal 6909kcal 6958kcal 7008kcal 7058kcal 7108kcal 7157kcal 7207kcal 7257kcal 7306kcal 7356kcal 7406kcal 7456kcal
体をよく動かす仕事 2899kcal 2982kcal 3065kcal 3148kcal 3230kcal 3313kcal 3396kcal 3479kcal 3562kcal 3645kcal 3728kcal 3810kcal 3893kcal 3976kcal 4059kcal 4142kcal 4225kcal 4307kcal 4390kcal 4473kcal 4556kcal 4639kcal 4722kcal 4805kcal 4887kcal 4970kcal 5053kcal 5136kcal 5219kcal 5302kcal 5384kcal 5467kcal 5550kcal 5633kcal 5716kcal 5799kcal 5881kcal 5964kcal 6047kcal 6130kcal 6213kcal 6296kcal 6379kcal 6461kcal 6544kcal 6627kcal 6710kcal 6793kcal 6876kcal 6958kcal 7041kcal 7124kcal 7207kcal 7290kcal 7373kcal 7456kcal 7538kcal 7621kcal 7704kcal 7787kcal 7870kcal 7953kcal 8035kcal 8118kcal 8201kcal 8284kcal 8367kcal 8450kcal 8533kcal 8615kcal 8698kcal 8781kcal 8864kcal 8947kcal 9030kcal 9112kcal 9195kcal 9278kcal 9361kcal 9444kcal 9527kcal 9610kcal 9692kcal 9775kcal 9858kcal 9941kcal 10024kcal 10107kcal 10189kcal 10272kcal 10355kcal 10438kcal 10521kcal 10604kcal 10687kcal 10769kcal 10852kcal 10935kcal 11018kcal 11101kcal 11184kcal 11266kcal 11349kcal 11432kcal 11515kcal 11598kcal 11681kcal 11763kcal 11846kcal 11929kcal 12012kcal 12095kcal 12178kcal 12261kcal 12343kcal 12426kcal
電車バスに乗車 1256kcal 1292kcal 1328kcal 1364kcal 1400kcal 1435kcal 1471kcal 1507kcal 1543kcal 1579kcal 1615kcal 1651kcal 1687kcal 1723kcal 1759kcal 1794kcal 1830kcal 1866kcal 1902kcal 1938kcal 1974kcal 2010kcal 2046kcal 2082kcal 2118kcal 2153kcal 2189kcal 2225kcal 2261kcal 2297kcal 2333kcal 2369kcal 2405kcal 2441kcal 2477kcal 2512kcal 2548kcal 2584kcal 2620kcal 2656kcal 2692kcal 2728kcal 2764kcal 2800kcal 2836kcal 2871kcal 2907kcal 2943kcal 2979kcal 3015kcal 3051kcal 3087kcal 3123kcal 3159kcal 3195kcal 3230kcal 3266kcal 3302kcal 3338kcal 3374kcal 3410kcal 3446kcal 3482kcal 3518kcal 3554kcal 3589kcal 3625kcal 3661kcal 3697kcal 3733kcal 3769kcal 3805kcal 3841kcal 3877kcal 3913kcal 3948kcal 3984kcal 4020kcal 4056kcal 4092kcal 4128kcal 4164kcal 4200kcal 4236kcal 4272kcal 4307kcal 4343kcal 4379kcal 4415kcal 4451kcal 4487kcal 4523kcal 4559kcal 4595kcal 4631kcal 4666kcal 4702kcal 4738kcal 4774kcal 4810kcal 4846kcal 4882kcal 4918kcal 4954kcal 4990kcal 5025kcal 5061kcal 5097kcal 5133kcal 5169kcal 5205kcal 5241kcal 5277kcal 5313kcal 5349kcal 5384kcal
自動車を運転 2416kcal 2485kcal 2554kcal 2623kcal 2692kcal 2761kcal 2830kcal 2899kcal 2968kcal 3037kcal 3106kcal 3175kcal 3244kcal 3313kcal 3382kcal 3451kcal 3520kcal 3589kcal 3658kcal 3728kcal 3797kcal 3866kcal 3935kcal 4004kcal 4073kcal 4142kcal 4211kcal 4280kcal 4349kcal 4418kcal 4487kcal 4556kcal 4625kcal 4694kcal 4763kcal 4832kcal 4901kcal 4970kcal 5039kcal 5108kcal 5177kcal 5246kcal 5315kcal 5384kcal 5453kcal 5523kcal 5592kcal 5661kcal 5730kcal 5799kcal 5868kcal 5937kcal 6006kcal 6075kcal 6144kcal 6213kcal 6282kcal 6351kcal 6420kcal 6489kcal 6558kcal 6627kcal 6696kcal 6765kcal 6834kcal 6903kcal 6972kcal 7041kcal 7110kcal 7179kcal 7248kcal 7317kcal 7387kcal 7456kcal 7525kcal 7594kcal 7663kcal 7732kcal 7801kcal 7870kcal 7939kcal 8008kcal 8077kcal 8146kcal 8215kcal 8284kcal 8353kcal 8422kcal 8491kcal 8560kcal 8629kcal 8698kcal 8767kcal 8836kcal 8905kcal 8974kcal 9043kcal 9112kcal 9181kcal 9251kcal 9320kcal 9389kcal 9458kcal 9527kcal 9596kcal 9665kcal 9734kcal 9803kcal 9872kcal 9941kcal 10010kcal 10079kcal 10148kcal 10217kcal 10286kcal 10355kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 13338kcal 13719kcal 14100kcal 14481kcal 14862kcal 15243kcal 15624kcal 16005kcal 16386kcal 16767kcal 17148kcal 17530kcal 17911kcal 18292kcal 18673kcal 19054kcal 19435kcal 19816kcal 20197kcal 20578kcal 20959kcal 21340kcal 21721kcal 22103kcal 22484kcal 22865kcal 23246kcal 23627kcal 24008kcal 24389kcal 24770kcal 25151kcal 25532kcal 25913kcal 26295kcal 26676kcal 27057kcal 27438kcal 27819kcal 28200kcal 28581kcal 28962kcal 29343kcal 29724kcal 30105kcal 30486kcal 30868kcal 31249kcal 31630kcal 32011kcal 32392kcal 32773kcal 33154kcal 33535kcal 33916kcal 34297kcal 34678kcal 35060kcal 35441kcal 35822kcal 36203kcal 36584kcal 36965kcal 37346kcal 37727kcal 38108kcal 38489kcal 38870kcal 39251kcal 39633kcal 40014kcal 40395kcal 40776kcal 41157kcal 41538kcal 41919kcal 42300kcal 42681kcal 43062kcal 43443kcal 43825kcal 44206kcal 44587kcal 44968kcal 45349kcal 45730kcal 46111kcal 46492kcal 46873kcal 47254kcal 47635kcal 48016kcal 48398kcal 48779kcal 49160kcal 49541kcal 49922kcal 50303kcal 50684kcal 51065kcal 51446kcal 51827kcal 52208kcal 52590kcal 52971kcal 53352kcal 53733kcal 54114kcal 54495kcal 54876kcal 55257kcal 55638kcal 56019kcal 56400kcal 56781kcal 57163kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11888kcal 12227kcal 12567kcal 12907kcal 13246kcal 13586kcal 13926kcal 14265kcal 14605kcal 14945kcal 15284kcal 15624kcal 15964kcal 16303kcal 16643kcal 16983kcal 17322kcal 17662kcal 18002kcal 18341kcal 18681kcal 19021kcal 19360kcal 19700kcal 20040kcal 20379kcal 20719kcal 21059kcal 21398kcal 21738kcal 22078kcal 22417kcal 22757kcal 23097kcal 23436kcal 23776kcal 24116kcal 24455kcal 24795kcal 25135kcal 25474kcal 25814kcal 26154kcal 26493kcal 26833kcal 27173kcal 27512kcal 27852kcal 28192kcal 28531kcal 28871kcal 29211kcal 29550kcal 29890kcal 30230kcal 30569kcal 30909kcal 31249kcal 31588kcal 31928kcal 32268kcal 32607kcal 32947kcal 33287kcal 33626kcal 33966kcal 34306kcal 34645kcal 34985kcal 35325kcal 35664kcal 36004kcal 36344kcal 36683kcal 37023kcal 37363kcal 37702kcal 38042kcal 38382kcal 38721kcal 39061kcal 39401kcal 39740kcal 40080kcal 40420kcal 40759kcal 41099kcal 41439kcal 41778kcal 42118kcal 42458kcal 42797kcal 43137kcal 43477kcal 43816kcal 44156kcal 44496kcal 44835kcal 45175kcal 45515kcal 45854kcal 46194kcal 46534kcal 46873kcal 47213kcal 47553kcal 47892kcal 48232kcal 48572kcal 48911kcal 49251kcal 49591kcal 49930kcal 50270kcal 50610kcal 50949kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 11404kcal 11730kcal 12056kcal 12382kcal 12708kcal 13034kcal 13360kcal 13685kcal 14011kcal 14337kcal 14663kcal 14989kcal 15315kcal 15641kcal 15966kcal 16292kcal 16618kcal 16944kcal 17270kcal 17596kcal 17922kcal 18247kcal 18573kcal 18899kcal 19225kcal 19551kcal 19877kcal 20203kcal 20528kcal 20854kcal 21180kcal 21506kcal 21832kcal 22158kcal 22484kcal 22809kcal 23135kcal 23461kcal 23787kcal 24113kcal 24439kcal 24765kcal 25090kcal 25416kcal 25742kcal 26068kcal 26394kcal 26720kcal 27046kcal 27371kcal 27697kcal 28023kcal 28349kcal 28675kcal 29001kcal 29327kcal 29652kcal 29978kcal 30304kcal 30630kcal 30956kcal 31282kcal 31608kcal 31933kcal 32259kcal 32585kcal 32911kcal 33237kcal 33563kcal 33889kcal 34214kcal 34540kcal 34866kcal 35192kcal 35518kcal 35844kcal 36170kcal 36495kcal 36821kcal 37147kcal 37473kcal 37799kcal 38125kcal 38451kcal 38776kcal 39102kcal 39428kcal 39754kcal 40080kcal 40406kcal 40732kcal 41057kcal 41383kcal 41709kcal 42035kcal 42361kcal 42687kcal 43013kcal 43338kcal 43664kcal 43990kcal 44316kcal 44642kcal 44968kcal 45294kcal 45619kcal 45945kcal 46271kcal 46597kcal 46923kcal 47249kcal 47575kcal 47900kcal 48226kcal 48552kcal 48878kcal
水泳
(速め:全般)		 9665kcal 9941kcal 10217kcal 10493kcal 10769kcal 11046kcal 11322kcal 11598kcal 11874kcal 12150kcal 12426kcal 12702kcal 12979kcal 13255kcal 13531kcal 13807kcal 14083kcal 14359kcal 14635kcal 14912kcal 15188kcal 15464kcal 15740kcal 16016kcal 16292kcal 16569kcal 16845kcal 17121kcal 17397kcal 17673kcal 17949kcal 18225kcal 18502kcal 18778kcal 19054kcal 19330kcal 19606kcal 19882kcal 20158kcal 20435kcal 20711kcal 20987kcal 21263kcal 21539kcal 21815kcal 22092kcal 22368kcal 22644kcal 22920kcal 23196kcal 23472kcal 23748kcal 24025kcal 24301kcal 24577kcal 24853kcal 25129kcal 25405kcal 25681kcal 25958kcal 26234kcal 26510kcal 26786kcal 27062kcal 27338kcal 27615kcal 27891kcal 28167kcal 28443kcal 28719kcal 28995kcal 29271kcal 29548kcal 29824kcal 30100kcal 30376kcal 30652kcal 30928kcal 31204kcal 31481kcal 31757kcal 32033kcal 32309kcal 32585kcal 32861kcal 33138kcal 33414kcal 33690kcal 33966kcal 34242kcal 34518kcal 34794kcal 35071kcal 35347kcal 35623kcal 35899kcal 36175kcal 36451kcal 36727kcal 37004kcal 37280kcal 37556kcal 37832kcal 38108kcal 38384kcal 38661kcal 38937kcal 39213kcal 39489kcal 39765kcal 40041kcal 40317kcal 40594kcal 40870kcal 41146kcal 41422kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9665kcal 9941kcal 10217kcal 10493kcal 10769kcal 11046kcal 11322kcal 11598kcal 11874kcal 12150kcal 12426kcal 12702kcal 12979kcal 13255kcal 13531kcal 13807kcal 14083kcal 14359kcal 14635kcal 14912kcal 15188kcal 15464kcal 15740kcal 16016kcal 16292kcal 16569kcal 16845kcal 17121kcal 17397kcal 17673kcal 17949kcal 18225kcal 18502kcal 18778kcal 19054kcal 19330kcal 19606kcal 19882kcal 20158kcal 20435kcal 20711kcal 20987kcal 21263kcal 21539kcal 21815kcal 22092kcal 22368kcal 22644kcal 22920kcal 23196kcal 23472kcal 23748kcal 24025kcal 24301kcal 24577kcal 24853kcal 25129kcal 25405kcal 25681kcal 25958kcal 26234kcal 26510kcal 26786kcal 27062kcal 27338kcal 27615kcal 27891kcal 28167kcal 28443kcal 28719kcal 28995kcal 29271kcal 29548kcal 29824kcal 30100kcal 30376kcal 30652kcal 30928kcal 31204kcal 31481kcal 31757kcal 32033kcal 32309kcal 32585kcal 32861kcal 33138kcal 33414kcal 33690kcal 33966kcal 34242kcal 34518kcal 34794kcal 35071kcal 35347kcal 35623kcal 35899kcal 36175kcal 36451kcal 36727kcal 37004kcal 37280kcal 37556kcal 37832kcal 38108kcal 38384kcal 38661kcal 38937kcal 39213kcal 39489kcal 39765kcal 40041kcal 40317kcal 40594kcal 40870kcal 41146kcal 41422kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9665kcal 9941kcal 10217kcal 10493kcal 10769kcal 11046kcal 11322kcal 11598kcal 11874kcal 12150kcal 12426kcal 12702kcal 12979kcal 13255kcal 13531kcal 13807kcal 14083kcal 14359kcal 14635kcal 14912kcal 15188kcal 15464kcal 15740kcal 16016kcal 16292kcal 16569kcal 16845kcal 17121kcal 17397kcal 17673kcal 17949kcal 18225kcal 18502kcal 18778kcal 19054kcal 19330kcal 19606kcal 19882kcal 20158kcal 20435kcal 20711kcal 20987kcal 21263kcal 21539kcal 21815kcal 22092kcal 22368kcal 22644kcal 22920kcal 23196kcal 23472kcal 23748kcal 24025kcal 24301kcal 24577kcal 24853kcal 25129kcal 25405kcal 25681kcal 25958kcal 26234kcal 26510kcal 26786kcal 27062kcal 27338kcal 27615kcal 27891kcal 28167kcal 28443kcal 28719kcal 28995kcal 29271kcal 29548kcal 29824kcal 30100kcal 30376kcal 30652kcal 30928kcal 31204kcal 31481kcal 31757kcal 32033kcal 32309kcal 32585kcal 32861kcal 33138kcal 33414kcal 33690kcal 33966kcal 34242kcal 34518kcal 34794kcal 35071kcal 35347kcal 35623kcal 35899kcal 36175kcal 36451kcal 36727kcal 37004kcal 37280kcal 37556kcal 37832kcal 38108kcal 38384kcal 38661kcal 38937kcal 39213kcal 39489kcal 39765kcal 40041kcal 40317kcal 40594kcal 40870kcal 41146kcal 41422kcal
ダンス
激しい		 8698kcal 8947kcal 9195kcal 9444kcal 9692kcal 9941kcal 10189kcal 10438kcal 10687kcal 10935kcal 11184kcal 11432kcal 11681kcal 11929kcal 12178kcal 12426kcal 12675kcal 12923kcal 13172kcal 13420kcal 13669kcal 13917kcal 14166kcal 14415kcal 14663kcal 14912kcal 15160kcal 15409kcal 15657kcal 15906kcal 16154kcal 16403kcal 16651kcal 16900kcal 17148kcal 17397kcal 17645kcal 17894kcal 18143kcal 18391kcal 18640kcal 18888kcal 19137kcal 19385kcal 19634kcal 19882kcal 20131kcal 20379kcal 20628kcal 20876kcal 21125kcal 21374kcal 21622kcal 21871kcal 22119kcal 22368kcal 22616kcal 22865kcal 23113kcal 23362kcal 23610kcal 23859kcal 24107kcal 24356kcal 24604kcal 24853kcal 25102kcal 25350kcal 25599kcal 25847kcal 26096kcal 26344kcal 26593kcal 26841kcal 27090kcal 27338kcal 27587kcal 27835kcal 28084kcal 28332kcal 28581kcal 28830kcal 29078kcal 29327kcal 29575kcal 29824kcal 30072kcal 30321kcal 30569kcal 30818kcal 31066kcal 31315kcal 31563kcal 31812kcal 32061kcal 32309kcal 32558kcal 32806kcal 33055kcal 33303kcal 33552kcal 33800kcal 34049kcal 34297kcal 34546kcal 34794kcal 35043kcal 35291kcal 35540kcal 35789kcal 36037kcal 36286kcal 36534kcal 36783kcal 37031kcal 37280kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8505kcal 8748kcal 8991kcal 9234kcal 9477kcal 9720kcal 9963kcal 10206kcal 10449kcal 10692kcal 10935kcal 11178kcal 11421kcal 11664kcal 11907kcal 12150kcal 12393kcal 12636kcal 12879kcal 13122kcal 13365kcal 13608kcal 13851kcal 14094kcal 14337kcal 14580kcal 14823kcal 15066kcal 15309kcal 15552kcal 15795kcal 16038kcal 16281kcal 16524kcal 16767kcal 17010kcal 17253kcal 17496kcal 17739kcal 17982kcal 18225kcal 18468kcal 18711kcal 18954kcal 19197kcal 19440kcal 19683kcal 19926kcal 20169kcal 20413kcal 20656kcal 20899kcal 21142kcal 21385kcal 21628kcal 21871kcal 22114kcal 22357kcal 22600kcal 22843kcal 23086kcal 23329kcal 23572kcal 23815kcal 24058kcal 24301kcal 24544kcal 24787kcal 25030kcal 25273kcal 25516kcal 25759kcal 26002kcal 26245kcal 26488kcal 26731kcal 26974kcal 27217kcal 27460kcal 27703kcal 27946kcal 28189kcal 28432kcal 28675kcal 28918kcal 29161kcal 29404kcal 29647kcal 29890kcal 30133kcal 30376kcal 30619kcal 30862kcal 31105kcal 31348kcal 31591kcal 31834kcal 32077kcal 32320kcal 32563kcal 32806kcal 33049kcal 33292kcal 33535kcal 33778kcal 34021kcal 34264kcal 34507kcal 34750kcal 34993kcal 35236kcal 35479kcal 35722kcal 35965kcal 36208kcal 36451kcal
水泳
(普通:全般)		 8022kcal 8251kcal 8480kcal 8709kcal 8938kcal 9168kcal 9397kcal 9626kcal 9855kcal 10084kcal 10314kcal 10543kcal 10772kcal 11001kcal 11231kcal 11460kcal 11689kcal 11918kcal 12147kcal 12377kcal 12606kcal 12835kcal 13064kcal 13293kcal 13523kcal 13752kcal 13981kcal 14210kcal 14439kcal 14669kcal 14898kcal 15127kcal 15356kcal 15585kcal 15815kcal 16044kcal 16273kcal 16502kcal 16731kcal 16961kcal 17190kcal 17419kcal 17648kcal 17877kcal 18107kcal 18336kcal 18565kcal 18794kcal 19023kcal 19253kcal 19482kcal 19711kcal 19940kcal 20169kcal 20399kcal 20628kcal 20857kcal 21086kcal 21316kcal 21545kcal 21774kcal 22003kcal 22232kcal 22462kcal 22691kcal 22920kcal 23149kcal 23378kcal 23608kcal 23837kcal 24066kcal 24295kcal 24524kcal 24754kcal 24983kcal 25212kcal 25441kcal 25670kcal 25900kcal 26129kcal 26358kcal 26587kcal 26816kcal 27046kcal 27275kcal 27504kcal 27733kcal 27962kcal 28192kcal 28421kcal 28650kcal 28879kcal 29108kcal 29338kcal 29567kcal 29796kcal 30025kcal 30254kcal 30484kcal 30713kcal 30942kcal 31171kcal 31401kcal 31630kcal 31859kcal 32088kcal 32317kcal 32547kcal 32776kcal 33005kcal 33234kcal 33463kcal 33693kcal 33922kcal 34151kcal 34380kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7732kcal 7953kcal 8174kcal 8394kcal 8615kcal 8836kcal 9057kcal 9278kcal 9499kcal 9720kcal 9941kcal 10162kcal 10383kcal 10604kcal 10825kcal 11046kcal 11266kcal 11487kcal 11708kcal 11929kcal 12150kcal 12371kcal 12592kcal 12813kcal 13034kcal 13255kcal 13476kcal 13697kcal 13917kcal 14138kcal 14359kcal 14580kcal 14801kcal 15022kcal 15243kcal 15464kcal 15685kcal 15906kcal 16127kcal 16348kcal 16569kcal 16789kcal 17010kcal 17231kcal 17452kcal 17673kcal 17894kcal 18115kcal 18336kcal 18557kcal 18778kcal 18999kcal 19220kcal 19440kcal 19661kcal 19882kcal 20103kcal 20324kcal 20545kcal 20766kcal 20987kcal 21208kcal 21429kcal 21650kcal 21871kcal 22092kcal 22312kcal 22533kcal 22754kcal 22975kcal 23196kcal 23417kcal 23638kcal 23859kcal 24080kcal 24301kcal 24522kcal 24743kcal 24963kcal 25184kcal 25405kcal 25626kcal 25847kcal 26068kcal 26289kcal 26510kcal 26731kcal 26952kcal 27173kcal 27394kcal 27615kcal 27835kcal 28056kcal 28277kcal 28498kcal 28719kcal 28940kcal 29161kcal 29382kcal 29603kcal 29824kcal 30045kcal 30266kcal 30486kcal 30707kcal 30928kcal 31149kcal 31370kcal 31591kcal 31812kcal 32033kcal 32254kcal 32475kcal 32696kcal 32917kcal 33138kcal
山登り 7732kcal 7953kcal 8174kcal 8394kcal 8615kcal 8836kcal 9057kcal 9278kcal 9499kcal 9720kcal 9941kcal 10162kcal 10383kcal 10604kcal 10825kcal 11046kcal 11266kcal 11487kcal 11708kcal 11929kcal 12150kcal 12371kcal 12592kcal 12813kcal 13034kcal 13255kcal 13476kcal 13697kcal 13917kcal 14138kcal 14359kcal 14580kcal 14801kcal 15022kcal 15243kcal 15464kcal 15685kcal 15906kcal 16127kcal 16348kcal 16569kcal 16789kcal 17010kcal 17231kcal 17452kcal 17673kcal 17894kcal 18115kcal 18336kcal 18557kcal 18778kcal 18999kcal 19220kcal 19440kcal 19661kcal 19882kcal 20103kcal 20324kcal 20545kcal 20766kcal 20987kcal 21208kcal 21429kcal 21650kcal 21871kcal 22092kcal 22312kcal 22533kcal 22754kcal 22975kcal 23196kcal 23417kcal 23638kcal 23859kcal 24080kcal 24301kcal 24522kcal 24743kcal 24963kcal 25184kcal 25405kcal 25626kcal 25847kcal 26068kcal 26289kcal 26510kcal 26731kcal 26952kcal 27173kcal 27394kcal 27615kcal 27835kcal 28056kcal 28277kcal 28498kcal 28719kcal 28940kcal 29161kcal 29382kcal 29603kcal 29824kcal 30045kcal 30266kcal 30486kcal 30707kcal 30928kcal 31149kcal 31370kcal 31591kcal 31812kcal 32033kcal 32254kcal 32475kcal 32696kcal 32917kcal 33138kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7732kcal 7953kcal 8174kcal 8394kcal 8615kcal 8836kcal 9057kcal 9278kcal 9499kcal 9720kcal 9941kcal 10162kcal 10383kcal 10604kcal 10825kcal 11046kcal 11266kcal 11487kcal 11708kcal 11929kcal 12150kcal 12371kcal 12592kcal 12813kcal 13034kcal 13255kcal 13476kcal 13697kcal 13917kcal 14138kcal 14359kcal 14580kcal 14801kcal 15022kcal 15243kcal 15464kcal 15685kcal 15906kcal 16127kcal 16348kcal 16569kcal 16789kcal 17010kcal 17231kcal 17452kcal 17673kcal 17894kcal 18115kcal 18336kcal 18557kcal 18778kcal 18999kcal 19220kcal 19440kcal 19661kcal 19882kcal 20103kcal 20324kcal 20545kcal 20766kcal 20987kcal 21208kcal 21429kcal 21650kcal 21871kcal 22092kcal 22312kcal 22533kcal 22754kcal 22975kcal 23196kcal 23417kcal 23638kcal 23859kcal 24080kcal 24301kcal 24522kcal 24743kcal 24963kcal 25184kcal 25405kcal 25626kcal 25847kcal 26068kcal 26289kcal 26510kcal 26731kcal 26952kcal 27173kcal 27394kcal 27615kcal 27835kcal 28056kcal 28277kcal 28498kcal 28719kcal 28940kcal 29161kcal 29382kcal 29603kcal 29824kcal 30045kcal 30266kcal 30486kcal 30707kcal 30928kcal 31149kcal 31370kcal 31591kcal 31812kcal 32033kcal 32254kcal 32475kcal 32696kcal 32917kcal 33138kcal
HIIT
ジャンプあり		 7732kcal 7953kcal 8174kcal 8394kcal 8615kcal 8836kcal 9057kcal 9278kcal 9499kcal 9720kcal 9941kcal 10162kcal 10383kcal 10604kcal 10825kcal 11046kcal 11266kcal 11487kcal 11708kcal 11929kcal 12150kcal 12371kcal 12592kcal 12813kcal 13034kcal 13255kcal 13476kcal 13697kcal 13917kcal 14138kcal 14359kcal 14580kcal 14801kcal 15022kcal 15243kcal 15464kcal 15685kcal 15906kcal 16127kcal 16348kcal 16569kcal 16789kcal 17010kcal 17231kcal 17452kcal 17673kcal 17894kcal 18115kcal 18336kcal 18557kcal 18778kcal 18999kcal 19220kcal 19440kcal 19661kcal 19882kcal 20103kcal 20324kcal 20545kcal 20766kcal 20987kcal 21208kcal 21429kcal 21650kcal 21871kcal 22092kcal 22312kcal 22533kcal 22754kcal 22975kcal 23196kcal 23417kcal 23638kcal 23859kcal 24080kcal 24301kcal 24522kcal 24743kcal 24963kcal 25184kcal 25405kcal 25626kcal 25847kcal 26068kcal 26289kcal 26510kcal 26731kcal 26952kcal 27173kcal 27394kcal 27615kcal 27835kcal 28056kcal 28277kcal 28498kcal 28719kcal 28940kcal 29161kcal 29382kcal 29603kcal 29824kcal 30045kcal 30266kcal 30486kcal 30707kcal 30928kcal 31149kcal 31370kcal 31591kcal 31812kcal 32033kcal 32254kcal 32475kcal 32696kcal 32917kcal 33138kcal
ダンス
普通		 7055kcal 7257kcal 7458kcal 7660kcal 7861kcal 8063kcal 8265kcal 8466kcal 8668kcal 8869kcal 9071kcal 9273kcal 9474kcal 9676kcal 9877kcal 10079kcal 10281kcal 10482kcal 10684kcal 10885kcal 11087kcal 11289kcal 11490kcal 11692kcal 11893kcal 12095kcal 12296kcal 12498kcal 12700kcal 12901kcal 13103kcal 13304kcal 13506kcal 13708kcal 13909kcal 14111kcal 14312kcal 14514kcal 14716kcal 14917kcal 15119kcal 15320kcal 15522kcal 15723kcal 15925kcal 16127kcal 16328kcal 16530kcal 16731kcal 16933kcal 17135kcal 17336kcal 17538kcal 17739kcal 17941kcal 18143kcal 18344kcal 18546kcal 18747kcal 18949kcal 19151kcal 19352kcal 19554kcal 19755kcal 19957kcal 20158kcal 20360kcal 20562kcal 20763kcal 20965kcal 21166kcal 21368kcal 21570kcal 21771kcal 21973kcal 22174kcal 22376kcal 22578kcal 22779kcal 22981kcal 23182kcal 23384kcal 23585kcal 23787kcal 23989kcal 24190kcal 24392kcal 24593kcal 24795kcal 24997kcal 25198kcal 25400kcal 25601kcal 25803kcal 26005kcal 26206kcal 26408kcal 26609kcal 26811kcal 27012kcal 27214kcal 27416kcal 27617kcal 27819kcal 28020kcal 28222kcal 28424kcal 28625kcal 28827kcal 29028kcal 29230kcal 29432kcal 29633kcal 29835kcal 30036kcal 30238kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5799kcal 5964kcal 6130kcal 6296kcal 6461kcal 6627kcal 6793kcal 6958kcal 7124kcal 7290kcal 7456kcal 7621kcal 7787kcal 7953kcal 8118kcal 8284kcal 8450kcal 8615kcal 8781kcal 8947kcal 9112kcal 9278kcal 9444kcal 9610kcal 9775kcal 9941kcal 10107kcal 10272kcal 10438kcal 10604kcal 10769kcal 10935kcal 11101kcal 11266kcal 11432kcal 11598kcal 11763kcal 11929kcal 12095kcal 12261kcal 12426kcal 12592kcal 12758kcal 12923kcal 13089kcal 13255kcal 13420kcal 13586kcal 13752kcal 13917kcal 14083kcal 14249kcal 14415kcal 14580kcal 14746kcal 14912kcal 15077kcal 15243kcal 15409kcal 15574kcal 15740kcal 15906kcal 16071kcal 16237kcal 16403kcal 16569kcal 16734kcal 16900kcal 17066kcal 17231kcal 17397kcal 17563kcal 17728kcal 17894kcal 18060kcal 18225kcal 18391kcal 18557kcal 18722kcal 18888kcal 19054kcal 19220kcal 19385kcal 19551kcal 19717kcal 19882kcal 20048kcal 20214kcal 20379kcal 20545kcal 20711kcal 20876kcal 21042kcal 21208kcal 21374kcal 21539kcal 21705kcal 21871kcal 22036kcal 22202kcal 22368kcal 22533kcal 22699kcal 22865kcal 23030kcal 23196kcal 23362kcal 23527kcal 23693kcal 23859kcal 24025kcal 24190kcal 24356kcal 24522kcal 24687kcal 24853kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5799kcal 5964kcal 6130kcal 6296kcal 6461kcal 6627kcal 6793kcal 6958kcal 7124kcal 7290kcal 7456kcal 7621kcal 7787kcal 7953kcal 8118kcal 8284kcal 8450kcal 8615kcal 8781kcal 8947kcal 9112kcal 9278kcal 9444kcal 9610kcal 9775kcal 9941kcal 10107kcal 10272kcal 10438kcal 10604kcal 10769kcal 10935kcal 11101kcal 11266kcal 11432kcal 11598kcal 11763kcal 11929kcal 12095kcal 12261kcal 12426kcal 12592kcal 12758kcal 12923kcal 13089kcal 13255kcal 13420kcal 13586kcal 13752kcal 13917kcal 14083kcal 14249kcal 14415kcal 14580kcal 14746kcal 14912kcal 15077kcal 15243kcal 15409kcal 15574kcal 15740kcal 15906kcal 16071kcal 16237kcal 16403kcal 16569kcal 16734kcal 16900kcal 17066kcal 17231kcal 17397kcal 17563kcal 17728kcal 17894kcal 18060kcal 18225kcal 18391kcal 18557kcal 18722kcal 18888kcal 19054kcal 19220kcal 19385kcal 19551kcal 19717kcal 19882kcal 20048kcal 20214kcal 20379kcal 20545kcal 20711kcal 20876kcal 21042kcal 21208kcal 21374kcal 21539kcal 21705kcal 21871kcal 22036kcal 22202kcal 22368kcal 22533kcal 22699kcal 22865kcal 23030kcal 23196kcal 23362kcal 23527kcal 23693kcal 23859kcal 24025kcal 24190kcal 24356kcal 24522kcal 24687kcal 24853kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5122kcal 5268kcal 5415kcal 5561kcal 5708kcal 5854kcal 6000kcal 6147kcal 6293kcal 6439kcal 6586kcal 6732kcal 6878kcal 7025kcal 7171kcal 7317kcal 7464kcal 7610kcal 7757kcal 7903kcal 8049kcal 8196kcal 8342kcal 8488kcal 8635kcal 8781kcal 8927kcal 9074kcal 9220kcal 9367kcal 9513kcal 9659kcal 9806kcal 9952kcal 10098kcal 10245kcal 10391kcal 10537kcal 10684kcal 10830kcal 10976kcal 11123kcal 11269kcal 11416kcal 11562kcal 11708kcal 11855kcal 12001kcal 12147kcal 12294kcal 12440kcal 12586kcal 12733kcal 12879kcal 13025kcal 13172kcal 13318kcal 13465kcal 13611kcal 13757kcal 13904kcal 14050kcal 14196kcal 14343kcal 14489kcal 14635kcal 14782kcal 14928kcal 15075kcal 15221kcal 15367kcal 15514kcal 15660kcal 15806kcal 15953kcal 16099kcal 16245kcal 16392kcal 16538kcal 16684kcal 16831kcal 16977kcal 17124kcal 17270kcal 17416kcal 17563kcal 17709kcal 17855kcal 18002kcal 18148kcal 18294kcal 18441kcal 18587kcal 18734kcal 18880kcal 19026kcal 19173kcal 19319kcal 19465kcal 19612kcal 19758kcal 19904kcal 20051kcal 20197kcal 20343kcal 20490kcal 20636kcal 20783kcal 20929kcal 21075kcal 21222kcal 21368kcal 21514kcal 21661kcal 21807kcal 21953kcal
踏み台昇降 4832kcal 4970kcal 5108kcal 5246kcal 5384kcal 5523kcal 5661kcal 5799kcal 5937kcal 6075kcal 6213kcal 6351kcal 6489kcal 6627kcal 6765kcal 6903kcal 7041kcal 7179kcal 7317kcal 7456kcal 7594kcal 7732kcal 7870kcal 8008kcal 8146kcal 8284kcal 8422kcal 8560kcal 8698kcal 8836kcal 8974kcal 9112kcal 9251kcal 9389kcal 9527kcal 9665kcal 9803kcal 9941kcal 10079kcal 10217kcal 10355kcal 10493kcal 10631kcal 10769kcal 10907kcal 11046kcal 11184kcal 11322kcal 11460kcal 11598kcal 11736kcal 11874kcal 12012kcal 12150kcal 12288kcal 12426kcal 12564kcal 12702kcal 12840kcal 12979kcal 13117kcal 13255kcal 13393kcal 13531kcal 13669kcal 13807kcal 13945kcal 14083kcal 14221kcal 14359kcal 14497kcal 14635kcal 14774kcal 14912kcal 15050kcal 15188kcal 15326kcal 15464kcal 15602kcal 15740kcal 15878kcal 16016kcal 16154kcal 16292kcal 16430kcal 16569kcal 16707kcal 16845kcal 16983kcal 17121kcal 17259kcal 17397kcal 17535kcal 17673kcal 17811kcal 17949kcal 18087kcal 18225kcal 18363kcal 18502kcal 18640kcal 18778kcal 18916kcal 19054kcal 19192kcal 19330kcal 19468kcal 19606kcal 19744kcal 19882kcal 20020kcal 20158kcal 20297kcal 20435kcal 20573kcal 20711kcal
HIIT
ジャンプなし		 4832kcal 4970kcal 5108kcal 5246kcal 5384kcal 5523kcal 5661kcal 5799kcal 5937kcal 6075kcal 6213kcal 6351kcal 6489kcal 6627kcal 6765kcal 6903kcal 7041kcal 7179kcal 7317kcal 7456kcal 7594kcal 7732kcal 7870kcal 8008kcal 8146kcal 8284kcal 8422kcal 8560kcal 8698kcal 8836kcal 8974kcal 9112kcal 9251kcal 9389kcal 9527kcal 9665kcal 9803kcal 9941kcal 10079kcal 10217kcal 10355kcal 10493kcal 10631kcal 10769kcal 10907kcal 11046kcal 11184kcal 11322kcal 11460kcal 11598kcal 11736kcal 11874kcal 12012kcal 12150kcal 12288kcal 12426kcal 12564kcal 12702kcal 12840kcal 12979kcal 13117kcal 13255kcal 13393kcal 13531kcal 13669kcal 13807kcal 13945kcal 14083kcal 14221kcal 14359kcal 14497kcal 14635kcal 14774kcal 14912kcal 15050kcal 15188kcal 15326kcal 15464kcal 15602kcal 15740kcal 15878kcal 16016kcal 16154kcal 16292kcal 16430kcal 16569kcal 16707kcal 16845kcal 16983kcal 17121kcal 17259kcal 17397kcal 17535kcal 17673kcal 17811kcal 17949kcal 18087kcal 18225kcal 18363kcal 18502kcal 18640kcal 18778kcal 18916kcal 19054kcal 19192kcal 19330kcal 19468kcal 19606kcal 19744kcal 19882kcal 20020kcal 20158kcal 20297kcal 20435kcal 20573kcal 20711kcal
ダンス
ゆっくり		 4832kcal 4970kcal 5108kcal 5246kcal 5384kcal 5523kcal 5661kcal 5799kcal 5937kcal 6075kcal 6213kcal 6351kcal 6489kcal 6627kcal 6765kcal 6903kcal 7041kcal 7179kcal 7317kcal 7456kcal 7594kcal 7732kcal 7870kcal 8008kcal 8146kcal 8284kcal 8422kcal 8560kcal 8698kcal 8836kcal 8974kcal 9112kcal 9251kcal 9389kcal 9527kcal 9665kcal 9803kcal 9941kcal 10079kcal 10217kcal 10355kcal 10493kcal 10631kcal 10769kcal 10907kcal 11046kcal 11184kcal 11322kcal 11460kcal 11598kcal 11736kcal 11874kcal 12012kcal 12150kcal 12288kcal 12426kcal 12564kcal 12702kcal 12840kcal 12979kcal 13117kcal 13255kcal 13393kcal 13531kcal 13669kcal 13807kcal 13945kcal 14083kcal 14221kcal 14359kcal 14497kcal 14635kcal 14774kcal 14912kcal 15050kcal 15188kcal 15326kcal 15464kcal 15602kcal 15740kcal 15878kcal 16016kcal 16154kcal 16292kcal 16430kcal 16569kcal 16707kcal 16845kcal 16983kcal 17121kcal 17259kcal 17397kcal 17535kcal 17673kcal 17811kcal 17949kcal 18087kcal 18225kcal 18363kcal 18502kcal 18640kcal 18778kcal 18916kcal 19054kcal 19192kcal 19330kcal 19468kcal 19606kcal 19744kcal 19882kcal 20020kcal 20158kcal 20297kcal 20435kcal 20573kcal 20711kcal
筋トレ
スクワット		 4832kcal 4970kcal 5108kcal 5246kcal 5384kcal 5523kcal 5661kcal 5799kcal 5937kcal 6075kcal 6213kcal 6351kcal 6489kcal 6627kcal 6765kcal 6903kcal 7041kcal 7179kcal 7317kcal 7456kcal 7594kcal 7732kcal 7870kcal 8008kcal 8146kcal 8284kcal 8422kcal 8560kcal 8698kcal 8836kcal 8974kcal 9112kcal 9251kcal 9389kcal 9527kcal 9665kcal 9803kcal 9941kcal 10079kcal 10217kcal 10355kcal 10493kcal 10631kcal 10769kcal 10907kcal 11046kcal 11184kcal 11322kcal 11460kcal 11598kcal 11736kcal 11874kcal 12012kcal 12150kcal 12288kcal 12426kcal 12564kcal 12702kcal 12840kcal 12979kcal 13117kcal 13255kcal 13393kcal 13531kcal 13669kcal 13807kcal 13945kcal 14083kcal 14221kcal 14359kcal 14497kcal 14635kcal 14774kcal 14912kcal 15050kcal 15188kcal 15326kcal 15464kcal 15602kcal 15740kcal 15878kcal 16016kcal 16154kcal 16292kcal 16430kcal 16569kcal 16707kcal 16845kcal 16983kcal 17121kcal 17259kcal 17397kcal 17535kcal 17673kcal 17811kcal 17949kcal 18087kcal 18225kcal 18363kcal 18502kcal 18640kcal 18778kcal 18916kcal 19054kcal 19192kcal 19330kcal 19468kcal 19606kcal 19744kcal 19882kcal 20020kcal 20158kcal 20297kcal 20435kcal 20573kcal 20711kcal
部屋の片づけ全般 4639kcal 4771kcal 4904kcal 5036kcal 5169kcal 5302kcal 5434kcal 5567kcal 5699kcal 5832kcal 5964kcal 6097kcal 6229kcal 6362kcal 6495kcal 6627kcal 6760kcal 6892kcal 7025kcal 7157kcal 7290kcal 7422kcal 7555kcal 7688kcal 7820kcal 7953kcal 8085kcal 8218kcal 8350kcal 8483kcal 8615kcal 8748kcal 8880kcal 9013kcal 9146kcal 9278kcal 9411kcal 9543kcal 9676kcal 9808kcal 9941kcal 10073kcal 10206kcal 10339kcal 10471kcal 10604kcal 10736kcal 10869kcal 11001kcal 11134kcal 11266kcal 11399kcal 11532kcal 11664kcal 11797kcal 11929kcal 12062kcal 12194kcal 12327kcal 12459kcal 12592kcal 12724kcal 12857kcal 12990kcal 13122kcal 13255kcal 13387kcal 13520kcal 13652kcal 13785kcal 13917kcal 14050kcal 14183kcal 14315kcal 14448kcal 14580kcal 14713kcal 14845kcal 14978kcal 15110kcal 15243kcal 15376kcal 15508kcal 15641kcal 15773kcal 15906kcal 16038kcal 16171kcal 16303kcal 16436kcal 16569kcal 16701kcal 16834kcal 16966kcal 17099kcal 17231kcal 17364kcal 17496kcal 17629kcal 17761kcal 17894kcal 18027kcal 18159kcal 18292kcal 18424kcal 18557kcal 18689kcal 18822kcal 18954kcal 19087kcal 19220kcal 19352kcal 19485kcal 19617kcal 19750kcal 19882kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4349kcal 4473kcal 4597kcal 4722kcal 4846kcal 4970kcal 5094kcal 5219kcal 5343kcal 5467kcal 5592kcal 5716kcal 5840kcal 5964kcal 6089kcal 6213kcal 6337kcal 6461kcal 6586kcal 6710kcal 6834kcal 6958kcal 7083kcal 7207kcal 7331kcal 7456kcal 7580kcal 7704kcal 7828kcal 7953kcal 8077kcal 8201kcal 8325kcal 8450kcal 8574kcal 8698kcal 8822kcal 8947kcal 9071kcal 9195kcal 9320kcal 9444kcal 9568kcal 9692kcal 9817kcal 9941kcal 10065kcal 10189kcal 10314kcal 10438kcal 10562kcal 10687kcal 10811kcal 10935kcal 11059kcal 11184kcal 11308kcal 11432kcal 11556kcal 11681kcal 11805kcal 11929kcal 12053kcal 12178kcal 12302kcal 12426kcal 12551kcal 12675kcal 12799kcal 12923kcal 13048kcal 13172kcal 13296kcal 13420kcal 13545kcal 13669kcal 13793kcal 13917kcal 14042kcal 14166kcal 14290kcal 14415kcal 14539kcal 14663kcal 14787kcal 14912kcal 15036kcal 15160kcal 15284kcal 15409kcal 15533kcal 15657kcal 15781kcal 15906kcal 16030kcal 16154kcal 16279kcal 16403kcal 16527kcal 16651kcal 16776kcal 16900kcal 17024kcal 17148kcal 17273kcal 17397kcal 17521kcal 17645kcal 17770kcal 17894kcal 18018kcal 18143kcal 18267kcal 18391kcal 18515kcal 18640kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4156kcal 4274kcal 4393kcal 4512kcal 4631kcal 4749kcal 4868kcal 4987kcal 5106kcal 5224kcal 5343kcal 5462kcal 5580kcal 5699kcal 5818kcal 5937kcal 6055kcal 6174kcal 6293kcal 6412kcal 6530kcal 6649kcal 6768kcal 6887kcal 7005kcal 7124kcal 7243kcal 7362kcal 7480kcal 7599kcal 7718kcal 7837kcal 7955kcal 8074kcal 8193kcal 8312kcal 8430kcal 8549kcal 8668kcal 8787kcal 8905kcal 9024kcal 9143kcal 9262kcal 9380kcal 9499kcal 9618kcal 9737kcal 9855kcal 9974kcal 10093kcal 10212kcal 10330kcal 10449kcal 10568kcal 10687kcal 10805kcal 10924kcal 11043kcal 11161kcal 11280kcal 11399kcal 11518kcal 11636kcal 11755kcal 11874kcal 11993kcal 12111kcal 12230kcal 12349kcal 12468kcal 12586kcal 12705kcal 12824kcal 12943kcal 13061kcal 13180kcal 13299kcal 13418kcal 13536kcal 13655kcal 13774kcal 13893kcal 14011kcal 14130kcal 14249kcal 14368kcal 14486kcal 14605kcal 14724kcal 14843kcal 14961kcal 15080kcal 15199kcal 15318kcal 15436kcal 15555kcal 15674kcal 15793kcal 15911kcal 16030kcal 16149kcal 16267kcal 16386kcal 16505kcal 16624kcal 16742kcal 16861kcal 16980kcal 17099kcal 17217kcal 17336kcal 17455kcal 17574kcal 17692kcal 17811kcal
ヨガ
パワー		 3866kcal 3976kcal 4087kcal 4197kcal 4307kcal 4418kcal 4528kcal 4639kcal 4749kcal 4860kcal 4970kcal 5081kcal 5191kcal 5302kcal 5412kcal 5523kcal 5633kcal 5743kcal 5854kcal 5964kcal 6075kcal 6185kcal 6296kcal 6406kcal 6517kcal 6627kcal 6738kcal 6848kcal 6958kcal 7069kcal 7179kcal 7290kcal 7400kcal 7511kcal 7621kcal 7732kcal 7842kcal 7953kcal 8063kcal 8174kcal 8284kcal 8394kcal 8505kcal 8615kcal 8726kcal 8836kcal 8947kcal 9057kcal 9168kcal 9278kcal 9389kcal 9499kcal 9610kcal 9720kcal 9830kcal 9941kcal 10051kcal 10162kcal 10272kcal 10383kcal 10493kcal 10604kcal 10714kcal 10825kcal 10935kcal 11046kcal 11156kcal 11266kcal 11377kcal 11487kcal 11598kcal 11708kcal 11819kcal 11929kcal 12040kcal 12150kcal 12261kcal 12371kcal 12481kcal 12592kcal 12702kcal 12813kcal 12923kcal 13034kcal 13144kcal 13255kcal 13365kcal 13476kcal 13586kcal 13697kcal 13807kcal 13917kcal 14028kcal 14138kcal 14249kcal 14359kcal 14470kcal 14580kcal 14691kcal 14801kcal 14912kcal 15022kcal 15133kcal 15243kcal 15353kcal 15464kcal 15574kcal 15685kcal 15795kcal 15906kcal 16016kcal 16127kcal 16237kcal 16348kcal 16458kcal 16569kcal
筋トレ
腹筋運動		 3672kcal 3777kcal 3882kcal 3987kcal 4092kcal 4197kcal 4302kcal 4407kcal 4512kcal 4617kcal 4722kcal 4827kcal 4932kcal 5036kcal 5141kcal 5246kcal 5351kcal 5456kcal 5561kcal 5666kcal 5771kcal 5876kcal 5981kcal 6086kcal 6191kcal 6296kcal 6401kcal 6506kcal 6611kcal 6715kcal 6820kcal 6925kcal 7030kcal 7135kcal 7240kcal 7345kcal 7450kcal 7555kcal 7660kcal 7765kcal 7870kcal 7975kcal 8080kcal 8185kcal 8290kcal 8394kcal 8499kcal 8604kcal 8709kcal 8814kcal 8919kcal 9024kcal 9129kcal 9234kcal 9339kcal 9444kcal 9549kcal 9654kcal 9759kcal 9864kcal 9969kcal 10073kcal 10178kcal 10283kcal 10388kcal 10493kcal 10598kcal 10703kcal 10808kcal 10913kcal 11018kcal 11123kcal 11228kcal 11333kcal 11438kcal 11543kcal 11648kcal 11752kcal 11857kcal 11962kcal 12067kcal 12172kcal 12277kcal 12382kcal 12487kcal 12592kcal 12697kcal 12802kcal 12907kcal 13012kcal 13117kcal 13222kcal 13326kcal 13431kcal 13536kcal 13641kcal 13746kcal 13851kcal 13956kcal 14061kcal 14166kcal 14271kcal 14376kcal 14481kcal 14586kcal 14691kcal 14796kcal 14901kcal 15005kcal 15110kcal 15215kcal 15320kcal 15425kcal 15530kcal 15635kcal 15740kcal
筋トレ
背筋運動		 3672kcal 3777kcal 3882kcal 3987kcal 4092kcal 4197kcal 4302kcal 4407kcal 4512kcal 4617kcal 4722kcal 4827kcal 4932kcal 5036kcal 5141kcal 5246kcal 5351kcal 5456kcal 5561kcal 5666kcal 5771kcal 5876kcal 5981kcal 6086kcal 6191kcal 6296kcal 6401kcal 6506kcal 6611kcal 6715kcal 6820kcal 6925kcal 7030kcal 7135kcal 7240kcal 7345kcal 7450kcal 7555kcal 7660kcal 7765kcal 7870kcal 7975kcal 8080kcal 8185kcal 8290kcal 8394kcal 8499kcal 8604kcal 8709kcal 8814kcal 8919kcal 9024kcal 9129kcal 9234kcal 9339kcal 9444kcal 9549kcal 9654kcal 9759kcal 9864kcal 9969kcal 10073kcal 10178kcal 10283kcal 10388kcal 10493kcal 10598kcal 10703kcal 10808kcal 10913kcal 11018kcal 11123kcal 11228kcal 11333kcal 11438kcal 11543kcal 11648kcal 11752kcal 11857kcal 11962kcal 12067kcal 12172kcal 12277kcal 12382kcal 12487kcal 12592kcal 12697kcal 12802kcal 12907kcal 13012kcal 13117kcal 13222kcal 13326kcal 13431kcal 13536kcal 13641kcal 13746kcal 13851kcal 13956kcal 14061kcal 14166kcal 14271kcal 14376kcal 14481kcal 14586kcal 14691kcal 14796kcal 14901kcal 15005kcal 15110kcal 15215kcal 15320kcal 15425kcal 15530kcal 15635kcal 15740kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3672kcal 3777kcal 3882kcal 3987kcal 4092kcal 4197kcal 4302kcal 4407kcal 4512kcal 4617kcal 4722kcal 4827kcal 4932kcal 5036kcal 5141kcal 5246kcal 5351kcal 5456kcal 5561kcal 5666kcal 5771kcal 5876kcal 5981kcal 6086kcal 6191kcal 6296kcal 6401kcal 6506kcal 6611kcal 6715kcal 6820kcal 6925kcal 7030kcal 7135kcal 7240kcal 7345kcal 7450kcal 7555kcal 7660kcal 7765kcal 7870kcal 7975kcal 8080kcal 8185kcal 8290kcal 8394kcal 8499kcal 8604kcal 8709kcal 8814kcal 8919kcal 9024kcal 9129kcal 9234kcal 9339kcal 9444kcal 9549kcal 9654kcal 9759kcal 9864kcal 9969kcal 10073kcal 10178kcal 10283kcal 10388kcal 10493kcal 10598kcal 10703kcal 10808kcal 10913kcal 11018kcal 11123kcal 11228kcal 11333kcal 11438kcal 11543kcal 11648kcal 11752kcal 11857kcal 11962kcal 12067kcal 12172kcal 12277kcal 12382kcal 12487kcal 12592kcal 12697kcal 12802kcal 12907kcal 13012kcal 13117kcal 13222kcal 13326kcal 13431kcal 13536kcal 13641kcal 13746kcal 13851kcal 13956kcal 14061kcal 14166kcal 14271kcal 14376kcal 14481kcal 14586kcal 14691kcal 14796kcal 14901kcal 15005kcal 15110kcal 15215kcal 15320kcal 15425kcal 15530kcal 15635kcal 15740kcal
筋トレ
懸垂		 3672kcal 3777kcal 3882kcal 3987kcal 4092kcal 4197kcal 4302kcal 4407kcal 4512kcal 4617kcal 4722kcal 4827kcal 4932kcal 5036kcal 5141kcal 5246kcal 5351kcal 5456kcal 5561kcal 5666kcal 5771kcal 5876kcal 5981kcal 6086kcal 6191kcal 6296kcal 6401kcal 6506kcal 6611kcal 6715kcal 6820kcal 6925kcal 7030kcal 7135kcal 7240kcal 7345kcal 7450kcal 7555kcal 7660kcal 7765kcal 7870kcal 7975kcal 8080kcal 8185kcal 8290kcal 8394kcal 8499kcal 8604kcal 8709kcal 8814kcal 8919kcal 9024kcal 9129kcal 9234kcal 9339kcal 9444kcal 9549kcal 9654kcal 9759kcal 9864kcal 9969kcal 10073kcal 10178kcal 10283kcal 10388kcal 10493kcal 10598kcal 10703kcal 10808kcal 10913kcal 11018kcal 11123kcal 11228kcal 11333kcal 11438kcal 11543kcal 11648kcal 11752kcal 11857kcal 11962kcal 12067kcal 12172kcal 12277kcal 12382kcal 12487kcal 12592kcal 12697kcal 12802kcal 12907kcal 13012kcal 13117kcal 13222kcal 13326kcal 13431kcal 13536kcal 13641kcal 13746kcal 13851kcal 13956kcal 14061kcal 14166kcal 14271kcal 14376kcal 14481kcal 14586kcal 14691kcal 14796kcal 14901kcal 15005kcal 15110kcal 15215kcal 15320kcal 15425kcal 15530kcal 15635kcal 15740kcal
トランポリン
ゆっくり		 3382kcal 3479kcal 3576kcal 3672kcal 3769kcal 3866kcal 3962kcal 4059kcal 4156kcal 4252kcal 4349kcal 4446kcal 4542kcal 4639kcal 4735kcal 4832kcal 4929kcal 5025kcal 5122kcal 5219kcal 5315kcal 5412kcal 5509kcal 5605kcal 5702kcal 5799kcal 5895kcal 5992kcal 6089kcal 6185kcal 6282kcal 6379kcal 6475kcal 6572kcal 6669kcal 6765kcal 6862kcal 6958kcal 7055kcal 7152kcal 7248kcal 7345kcal 7442kcal 7538kcal 7635kcal 7732kcal 7828kcal 7925kcal 8022kcal 8118kcal 8215kcal 8312kcal 8408kcal 8505kcal 8602kcal 8698kcal 8795kcal 8892kcal 8988kcal 9085kcal 9181kcal 9278kcal 9375kcal 9471kcal 9568kcal 9665kcal 9761kcal 9858kcal 9955kcal 10051kcal 10148kcal 10245kcal 10341kcal 10438kcal 10535kcal 10631kcal 10728kcal 10825kcal 10921kcal 11018kcal 11115kcal 11211kcal 11308kcal 11404kcal 11501kcal 11598kcal 11694kcal 11791kcal 11888kcal 11984kcal 12081kcal 12178kcal 12274kcal 12371kcal 12468kcal 12564kcal 12661kcal 12758kcal 12854kcal 12951kcal 13048kcal 13144kcal 13241kcal 13338kcal 13434kcal 13531kcal 13628kcal 13724kcal 13821kcal 13917kcal 14014kcal 14111kcal 14207kcal 14304kcal 14401kcal 14497kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3382kcal 3479kcal 3576kcal 3672kcal 3769kcal 3866kcal 3962kcal 4059kcal 4156kcal 4252kcal 4349kcal 4446kcal 4542kcal 4639kcal 4735kcal 4832kcal 4929kcal 5025kcal 5122kcal 5219kcal 5315kcal 5412kcal 5509kcal 5605kcal 5702kcal 5799kcal 5895kcal 5992kcal 6089kcal 6185kcal 6282kcal 6379kcal 6475kcal 6572kcal 6669kcal 6765kcal 6862kcal 6958kcal 7055kcal 7152kcal 7248kcal 7345kcal 7442kcal 7538kcal 7635kcal 7732kcal 7828kcal 7925kcal 8022kcal 8118kcal 8215kcal 8312kcal 8408kcal 8505kcal 8602kcal 8698kcal 8795kcal 8892kcal 8988kcal 9085kcal 9181kcal 9278kcal 9375kcal 9471kcal 9568kcal 9665kcal 9761kcal 9858kcal 9955kcal 10051kcal 10148kcal 10245kcal 10341kcal 10438kcal 10535kcal 10631kcal 10728kcal 10825kcal 10921kcal 11018kcal 11115kcal 11211kcal 11308kcal 11404kcal 11501kcal 11598kcal 11694kcal 11791kcal 11888kcal 11984kcal 12081kcal 12178kcal 12274kcal 12371kcal 12468kcal 12564kcal 12661kcal 12758kcal 12854kcal 12951kcal 13048kcal 13144kcal 13241kcal 13338kcal 13434kcal 13531kcal 13628kcal 13724kcal 13821kcal 13917kcal 14014kcal 14111kcal 14207kcal 14304kcal 14401kcal 14497kcal
料理全般 3382kcal 3479kcal 3576kcal 3672kcal 3769kcal 3866kcal 3962kcal 4059kcal 4156kcal 4252kcal 4349kcal 4446kcal 4542kcal 4639kcal 4735kcal 4832kcal 4929kcal 5025kcal 5122kcal 5219kcal 5315kcal 5412kcal 5509kcal 5605kcal 5702kcal 5799kcal 5895kcal 5992kcal 6089kcal 6185kcal 6282kcal 6379kcal 6475kcal 6572kcal 6669kcal 6765kcal 6862kcal 6958kcal 7055kcal 7152kcal 7248kcal 7345kcal 7442kcal 7538kcal 7635kcal 7732kcal 7828kcal 7925kcal 8022kcal 8118kcal 8215kcal 8312kcal 8408kcal 8505kcal 8602kcal 8698kcal 8795kcal 8892kcal 8988kcal 9085kcal 9181kcal 9278kcal 9375kcal 9471kcal 9568kcal 9665kcal 9761kcal 9858kcal 9955kcal 10051kcal 10148kcal 10245kcal 10341kcal 10438kcal 10535kcal 10631kcal 10728kcal 10825kcal 10921kcal 11018kcal 11115kcal 11211kcal 11308kcal 11404kcal 11501kcal 11598kcal 11694kcal 11791kcal 11888kcal 11984kcal 12081kcal 12178kcal 12274kcal 12371kcal 12468kcal 12564kcal 12661kcal 12758kcal 12854kcal 12951kcal 13048kcal 13144kcal 13241kcal 13338kcal 13434kcal 13531kcal 13628kcal 13724kcal 13821kcal 13917kcal 14014kcal 14111kcal 14207kcal 14304kcal 14401kcal 14497kcal
掃除機をかける 3189kcal 3280kcal 3371kcal 3462kcal 3554kcal 3645kcal 3736kcal 3827kcal 3918kcal 4009kcal 4100kcal 4191kcal 4283kcal 4374kcal 4465kcal 4556kcal 4647kcal 4738kcal 4829kcal 4920kcal 5012kcal 5103kcal 5194kcal 5285kcal 5376kcal 5467kcal 5558kcal 5650kcal 5741kcal 5832kcal 5923kcal 6014kcal 6105kcal 6196kcal 6287kcal 6379kcal 6470kcal 6561kcal 6652kcal 6743kcal 6834kcal 6925kcal 7016kcal 7108kcal 7199kcal 7290kcal 7381kcal 7472kcal 7563kcal 7654kcal 7746kcal 7837kcal 7928kcal 8019kcal 8110kcal 8201kcal 8292kcal 8383kcal 8475kcal 8566kcal 8657kcal 8748kcal 8839kcal 8930kcal 9021kcal 9112kcal 9204kcal 9295kcal 9386kcal 9477kcal 9568kcal 9659kcal 9750kcal 9841kcal 9933kcal 10024kcal 10115kcal 10206kcal 10297kcal 10388kcal 10479kcal 10571kcal 10662kcal 10753kcal 10844kcal 10935kcal 11026kcal 11117kcal 11208kcal 11300kcal 11391kcal 11482kcal 11573kcal 11664kcal 11755kcal 11846kcal 11937kcal 12029kcal 12120kcal 12211kcal 12302kcal 12393kcal 12484kcal 12575kcal 12667kcal 12758kcal 12849kcal 12940kcal 13031kcal 13122kcal 13213kcal 13304kcal 13396kcal 13487kcal 13578kcal 13669kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2899kcal 2982kcal 3065kcal 3148kcal 3230kcal 3313kcal 3396kcal 3479kcal 3562kcal 3645kcal 3728kcal 3810kcal 3893kcal 3976kcal 4059kcal 4142kcal 4225kcal 4307kcal 4390kcal 4473kcal 4556kcal 4639kcal 4722kcal 4805kcal 4887kcal 4970kcal 5053kcal 5136kcal 5219kcal 5302kcal 5384kcal 5467kcal 5550kcal 5633kcal 5716kcal 5799kcal 5881kcal 5964kcal 6047kcal 6130kcal 6213kcal 6296kcal 6379kcal 6461kcal 6544kcal 6627kcal 6710kcal 6793kcal 6876kcal 6958kcal 7041kcal 7124kcal 7207kcal 7290kcal 7373kcal 7456kcal 7538kcal 7621kcal 7704kcal 7787kcal 7870kcal 7953kcal 8035kcal 8118kcal 8201kcal 8284kcal 8367kcal 8450kcal 8533kcal 8615kcal 8698kcal 8781kcal 8864kcal 8947kcal 9030kcal 9112kcal 9195kcal 9278kcal 9361kcal 9444kcal 9527kcal 9610kcal 9692kcal 9775kcal 9858kcal 9941kcal 10024kcal 10107kcal 10189kcal 10272kcal 10355kcal 10438kcal 10521kcal 10604kcal 10687kcal 10769kcal 10852kcal 10935kcal 11018kcal 11101kcal 11184kcal 11266kcal 11349kcal 11432kcal 11515kcal 11598kcal 11681kcal 11763kcal 11846kcal 11929kcal 12012kcal 12095kcal 12178kcal 12261kcal 12343kcal 12426kcal
体をよく動かす仕事 2899kcal 2982kcal 3065kcal 3148kcal 3230kcal 3313kcal 3396kcal 3479kcal 3562kcal 3645kcal 3728kcal 3810kcal 3893kcal 3976kcal 4059kcal 4142kcal 4225kcal 4307kcal 4390kcal 4473kcal 4556kcal 4639kcal 4722kcal 4805kcal 4887kcal 4970kcal 5053kcal 5136kcal 5219kcal 5302kcal 5384kcal 5467kcal 5550kcal 5633kcal 5716kcal 5799kcal 5881kcal 5964kcal 6047kcal 6130kcal 6213kcal 6296kcal 6379kcal 6461kcal 6544kcal 6627kcal 6710kcal 6793kcal 6876kcal 6958kcal 7041kcal 7124kcal 7207kcal 7290kcal 7373kcal 7456kcal 7538kcal 7621kcal 7704kcal 7787kcal 7870kcal 7953kcal 8035kcal 8118kcal 8201kcal 8284kcal 8367kcal 8450kcal 8533kcal 8615kcal 8698kcal 8781kcal 8864kcal 8947kcal 9030kcal 9112kcal 9195kcal 9278kcal 9361kcal 9444kcal 9527kcal 9610kcal 9692kcal 9775kcal 9858kcal 9941kcal 10024kcal 10107kcal 10189kcal 10272kcal 10355kcal 10438kcal 10521kcal 10604kcal 10687kcal 10769kcal 10852kcal 10935kcal 11018kcal 11101kcal 11184kcal 11266kcal 11349kcal 11432kcal 11515kcal 11598kcal 11681kcal 11763kcal 11846kcal 11929kcal 12012kcal 12095kcal 12178kcal 12261kcal 12343kcal 12426kcal
皿洗い 2899kcal 2982kcal 3065kcal 3148kcal 3230kcal 3313kcal 3396kcal 3479kcal 3562kcal 3645kcal 3728kcal 3810kcal 3893kcal 3976kcal 4059kcal 4142kcal 4225kcal 4307kcal 4390kcal 4473kcal 4556kcal 4639kcal 4722kcal 4805kcal 4887kcal 4970kcal 5053kcal 5136kcal 5219kcal 5302kcal 5384kcal 5467kcal 5550kcal 5633kcal 5716kcal 5799kcal 5881kcal 5964kcal 6047kcal 6130kcal 6213kcal 6296kcal 6379kcal 6461kcal 6544kcal 6627kcal 6710kcal 6793kcal 6876kcal 6958kcal 7041kcal 7124kcal 7207kcal 7290kcal 7373kcal 7456kcal 7538kcal 7621kcal 7704kcal 7787kcal 7870kcal 7953kcal 8035kcal 8118kcal 8201kcal 8284kcal 8367kcal 8450kcal 8533kcal 8615kcal 8698kcal 8781kcal 8864kcal 8947kcal 9030kcal 9112kcal 9195kcal 9278kcal 9361kcal 9444kcal 9527kcal 9610kcal 9692kcal 9775kcal 9858kcal 9941kcal 10024kcal 10107kcal 10189kcal 10272kcal 10355kcal 10438kcal 10521kcal 10604kcal 10687kcal 10769kcal 10852kcal 10935kcal 11018kcal 11101kcal 11184kcal 11266kcal 11349kcal 11432kcal 11515kcal 11598kcal 11681kcal 11763kcal 11846kcal 11929kcal 12012kcal 12095kcal 12178kcal 12261kcal 12343kcal 12426kcal
ヨガ
ハタ		 2899kcal 2982kcal 3065kcal 3148kcal 3230kcal 3313kcal 3396kcal 3479kcal 3562kcal 3645kcal 3728kcal 3810kcal 3893kcal 3976kcal 4059kcal 4142kcal 4225kcal 4307kcal 4390kcal 4473kcal 4556kcal 4639kcal 4722kcal 4805kcal 4887kcal 4970kcal 5053kcal 5136kcal 5219kcal 5302kcal 5384kcal 5467kcal 5550kcal 5633kcal 5716kcal 5799kcal 5881kcal 5964kcal 6047kcal 6130kcal 6213kcal 6296kcal 6379kcal 6461kcal 6544kcal 6627kcal 6710kcal 6793kcal 6876kcal 6958kcal 7041kcal 7124kcal 7207kcal 7290kcal 7373kcal 7456kcal 7538kcal 7621kcal 7704kcal 7787kcal 7870kcal 7953kcal 8035kcal 8118kcal 8201kcal 8284kcal 8367kcal 8450kcal 8533kcal 8615kcal 8698kcal 8781kcal 8864kcal 8947kcal 9030kcal 9112kcal 9195kcal 9278kcal 9361kcal 9444kcal 9527kcal 9610kcal 9692kcal 9775kcal 9858kcal 9941kcal 10024kcal 10107kcal 10189kcal 10272kcal 10355kcal 10438kcal 10521kcal 10604kcal 10687kcal 10769kcal 10852kcal 10935kcal 11018kcal 11101kcal 11184kcal 11266kcal 11349kcal 11432kcal 11515kcal 11598kcal 11681kcal 11763kcal 11846kcal 11929kcal 12012kcal 12095kcal 12178kcal 12261kcal 12343kcal 12426kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2416kcal 2485kcal 2554kcal 2623kcal 2692kcal 2761kcal 2830kcal 2899kcal 2968kcal 3037kcal 3106kcal 3175kcal 3244kcal 3313kcal 3382kcal 3451kcal 3520kcal 3589kcal 3658kcal 3728kcal 3797kcal 3866kcal 3935kcal 4004kcal 4073kcal 4142kcal 4211kcal 4280kcal 4349kcal 4418kcal 4487kcal 4556kcal 4625kcal 4694kcal 4763kcal 4832kcal 4901kcal 4970kcal 5039kcal 5108kcal 5177kcal 5246kcal 5315kcal 5384kcal 5453kcal 5523kcal 5592kcal 5661kcal 5730kcal 5799kcal 5868kcal 5937kcal 6006kcal 6075kcal 6144kcal 6213kcal 6282kcal 6351kcal 6420kcal 6489kcal 6558kcal 6627kcal 6696kcal 6765kcal 6834kcal 6903kcal 6972kcal 7041kcal 7110kcal 7179kcal 7248kcal 7317kcal 7387kcal 7456kcal 7525kcal 7594kcal 7663kcal 7732kcal 7801kcal 7870kcal 7939kcal 8008kcal 8077kcal 8146kcal 8215kcal 8284kcal 8353kcal 8422kcal 8491kcal 8560kcal 8629kcal 8698kcal 8767kcal 8836kcal 8905kcal 8974kcal 9043kcal 9112kcal 9181kcal 9251kcal 9320kcal 9389kcal 9458kcal 9527kcal 9596kcal 9665kcal 9734kcal 9803kcal 9872kcal 9941kcal 10010kcal 10079kcal 10148kcal 10217kcal 10286kcal 10355kcal
自動車を運転 2416kcal 2485kcal 2554kcal 2623kcal 2692kcal 2761kcal 2830kcal 2899kcal 2968kcal 3037kcal 3106kcal 3175kcal 3244kcal 3313kcal 3382kcal 3451kcal 3520kcal 3589kcal 3658kcal 3728kcal 3797kcal 3866kcal 3935kcal 4004kcal 4073kcal 4142kcal 4211kcal 4280kcal 4349kcal 4418kcal 4487kcal 4556kcal 4625kcal 4694kcal 4763kcal 4832kcal 4901kcal 4970kcal 5039kcal 5108kcal 5177kcal 5246kcal 5315kcal 5384kcal 5453kcal 5523kcal 5592kcal 5661kcal 5730kcal 5799kcal 5868kcal 5937kcal 6006kcal 6075kcal 6144kcal 6213kcal 6282kcal 6351kcal 6420kcal 6489kcal 6558kcal 6627kcal 6696kcal 6765kcal 6834kcal 6903kcal 6972kcal 7041kcal 7110kcal 7179kcal 7248kcal 7317kcal 7387kcal 7456kcal 7525kcal 7594kcal 7663kcal 7732kcal 7801kcal 7870kcal 7939kcal 8008kcal 8077kcal 8146kcal 8215kcal 8284kcal 8353kcal 8422kcal 8491kcal 8560kcal 8629kcal 8698kcal 8767kcal 8836kcal 8905kcal 8974kcal 9043kcal 9112kcal 9181kcal 9251kcal 9320kcal 9389kcal 9458kcal 9527kcal 9596kcal 9665kcal 9734kcal 9803kcal 9872kcal 9941kcal 10010kcal 10079kcal 10148kcal 10217kcal 10286kcal 10355kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1933kcal 1988kcal 2043kcal 2098kcal 2153kcal 2209kcal 2264kcal 2319kcal 2374kcal 2430kcal 2485kcal 2540kcal 2595kcal 2651kcal 2706kcal 2761kcal 2816kcal 2871kcal 2927kcal 2982kcal 3037kcal 3092kcal 3148kcal 3203kcal 3258kcal 3313kcal 3369kcal 3424kcal 3479kcal 3534kcal 3589kcal 3645kcal 3700kcal 3755kcal 3810kcal 3866kcal 3921kcal 3976kcal 4031kcal 4087kcal 4142kcal 4197kcal 4252kcal 4307kcal 4363kcal 4418kcal 4473kcal 4528kcal 4584kcal 4639kcal 4694kcal 4749kcal 4805kcal 4860kcal 4915kcal 4970kcal 5025kcal 5081kcal 5136kcal 5191kcal 5246kcal 5302kcal 5357kcal 5412kcal 5467kcal 5523kcal 5578kcal 5633kcal 5688kcal 5743kcal 5799kcal 5854kcal 5909kcal 5964kcal 6020kcal 6075kcal 6130kcal 6185kcal 6240kcal 6296kcal 6351kcal 6406kcal 6461kcal 6517kcal 6572kcal 6627kcal 6682kcal 6738kcal 6793kcal 6848kcal 6903kcal 6958kcal 7014kcal 7069kcal 7124kcal 7179kcal 7235kcal 7290kcal 7345kcal 7400kcal 7456kcal 7511kcal 7566kcal 7621kcal 7676kcal 7732kcal 7787kcal 7842kcal 7897kcal 7953kcal 8008kcal 8063kcal 8118kcal 8174kcal 8229kcal 8284kcal
風呂でシャワー 1933kcal 1988kcal 2043kcal 2098kcal 2153kcal 2209kcal 2264kcal 2319kcal 2374kcal 2430kcal 2485kcal 2540kcal 2595kcal 2651kcal 2706kcal 2761kcal 2816kcal 2871kcal 2927kcal 2982kcal 3037kcal 3092kcal 3148kcal 3203kcal 3258kcal 3313kcal 3369kcal 3424kcal 3479kcal 3534kcal 3589kcal 3645kcal 3700kcal 3755kcal 3810kcal 3866kcal 3921kcal 3976kcal 4031kcal 4087kcal 4142kcal 4197kcal 4252kcal 4307kcal 4363kcal 4418kcal 4473kcal 4528kcal 4584kcal 4639kcal 4694kcal 4749kcal 4805kcal 4860kcal 4915kcal 4970kcal 5025kcal 5081kcal 5136kcal 5191kcal 5246kcal 5302kcal 5357kcal 5412kcal 5467kcal 5523kcal 5578kcal 5633kcal 5688kcal 5743kcal 5799kcal 5854kcal 5909kcal 5964kcal 6020kcal 6075kcal 6130kcal 6185kcal 6240kcal 6296kcal 6351kcal 6406kcal 6461kcal 6517kcal 6572kcal 6627kcal 6682kcal 6738kcal 6793kcal 6848kcal 6903kcal 6958kcal 7014kcal 7069kcal 7124kcal 7179kcal 7235kcal 7290kcal 7345kcal 7400kcal 7456kcal 7511kcal 7566kcal 7621kcal 7676kcal 7732kcal 7787kcal 7842kcal 7897kcal 7953kcal 8008kcal 8063kcal 8118kcal 8174kcal 8229kcal 8284kcal
トイレ 1739kcal 1789kcal 1839kcal 1888kcal 1938kcal 1988kcal 2037kcal 2087kcal 2137kcal 2187kcal 2236kcal 2286kcal 2336kcal 2385kcal 2435kcal 2485kcal 2535kcal 2584kcal 2634kcal 2684kcal 2733kcal 2783kcal 2833kcal 2883kcal 2932kcal 2982kcal 3032kcal 3081kcal 3131kcal 3181kcal 3230kcal 3280kcal 3330kcal 3380kcal 3429kcal 3479kcal 3529kcal 3578kcal 3628kcal 3678kcal 3728kcal 3777kcal 3827kcal 3877kcal 3926kcal 3976kcal 4026kcal 4075kcal 4125kcal 4175kcal 4225kcal 4274kcal 4324kcal 4374kcal 4423kcal 4473kcal 4523kcal 4573kcal 4622kcal 4672kcal 4722kcal 4771kcal 4821kcal 4871kcal 4920kcal 4970kcal 5020kcal 5070kcal 5119kcal 5169kcal 5219kcal 5268kcal 5318kcal 5368kcal 5418kcal 5467kcal 5517kcal 5567kcal 5616kcal 5666kcal 5716kcal 5766kcal 5815kcal 5865kcal 5915kcal 5964kcal 6014kcal 6064kcal 6113kcal 6163kcal 6213kcal 6263kcal 6312kcal 6362kcal 6412kcal 6461kcal 6511kcal 6561kcal 6611kcal 6660kcal 6710kcal 6760kcal 6809kcal 6859kcal 6909kcal 6958kcal 7008kcal 7058kcal 7108kcal 7157kcal 7207kcal 7257kcal 7306kcal 7356kcal 7406kcal 7456kcal
立って仕事をする 1739kcal 1789kcal 1839kcal 1888kcal 1938kcal 1988kcal 2037kcal 2087kcal 2137kcal 2187kcal 2236kcal 2286kcal 2336kcal 2385kcal 2435kcal 2485kcal 2535kcal 2584kcal 2634kcal 2684kcal 2733kcal 2783kcal 2833kcal 2883kcal 2932kcal 2982kcal 3032kcal 3081kcal 3131kcal 3181kcal 3230kcal 3280kcal 3330kcal 3380kcal 3429kcal 3479kcal 3529kcal 3578kcal 3628kcal 3678kcal 3728kcal 3777kcal 3827kcal 3877kcal 3926kcal 3976kcal 4026kcal 4075kcal 4125kcal 4175kcal 4225kcal 4274kcal 4324kcal 4374kcal 4423kcal 4473kcal 4523kcal 4573kcal 4622kcal 4672kcal 4722kcal 4771kcal 4821kcal 4871kcal 4920kcal 4970kcal 5020kcal 5070kcal 5119kcal 5169kcal 5219kcal 5268kcal 5318kcal 5368kcal 5418kcal 5467kcal 5517kcal 5567kcal 5616kcal 5666kcal 5716kcal 5766kcal 5815kcal 5865kcal 5915kcal 5964kcal 6014kcal 6064kcal 6113kcal 6163kcal 6213kcal 6263kcal 6312kcal 6362kcal 6412kcal 6461kcal 6511kcal 6561kcal 6611kcal 6660kcal 6710kcal 6760kcal 6809kcal 6859kcal 6909kcal 6958kcal 7008kcal 7058kcal 7108kcal 7157kcal 7207kcal 7257kcal 7306kcal 7356kcal 7406kcal 7456kcal
風呂で入浴 1449kcal 1491kcal 1532kcal 1574kcal 1615kcal 1656kcal 1698kcal 1739kcal 1781kcal 1822kcal 1864kcal 1905kcal 1946kcal 1988kcal 2029kcal 2071kcal 2112kcal 2153kcal 2195kcal 2236kcal 2278kcal 2319kcal 2361kcal 2402kcal 2443kcal 2485kcal 2526kcal 2568kcal 2609kcal 2651kcal 2692kcal 2733kcal 2775kcal 2816kcal 2858kcal 2899kcal 2940kcal 2982kcal 3023kcal 3065kcal 3106kcal 3148kcal 3189kcal 3230kcal 3272kcal 3313kcal 3355kcal 3396kcal 3438kcal 3479kcal 3520kcal 3562kcal 3603kcal 3645kcal 3686kcal 3728kcal 3769kcal 3810kcal 3852kcal 3893kcal 3935kcal 3976kcal 4017kcal 4059kcal 4100kcal 4142kcal 4183kcal 4225kcal 4266kcal 4307kcal 4349kcal 4390kcal 4432kcal 4473kcal 4515kcal 4556kcal 4597kcal 4639kcal 4680kcal 4722kcal 4763kcal 4805kcal 4846kcal 4887kcal 4929kcal 4970kcal 5012kcal 5053kcal 5094kcal 5136kcal 5177kcal 5219kcal 5260kcal 5302kcal 5343kcal 5384kcal 5426kcal 5467kcal 5509kcal 5550kcal 5592kcal 5633kcal 5674kcal 5716kcal 5757kcal 5799kcal 5840kcal 5881kcal 5923kcal 5964kcal 6006kcal 6047kcal 6089kcal 6130kcal 6171kcal 6213kcal
デスクワーク 1256kcal 1292kcal 1328kcal 1364kcal 1400kcal 1435kcal 1471kcal 1507kcal 1543kcal 1579kcal 1615kcal 1651kcal 1687kcal 1723kcal 1759kcal 1794kcal 1830kcal 1866kcal 1902kcal 1938kcal 1974kcal 2010kcal 2046kcal 2082kcal 2118kcal 2153kcal 2189kcal 2225kcal 2261kcal 2297kcal 2333kcal 2369kcal 2405kcal 2441kcal 2477kcal 2512kcal 2548kcal 2584kcal 2620kcal 2656kcal 2692kcal 2728kcal 2764kcal 2800kcal 2836kcal 2871kcal 2907kcal 2943kcal 2979kcal 3015kcal 3051kcal 3087kcal 3123kcal 3159kcal 3195kcal 3230kcal 3266kcal 3302kcal 3338kcal 3374kcal 3410kcal 3446kcal 3482kcal 3518kcal 3554kcal 3589kcal 3625kcal 3661kcal 3697kcal 3733kcal 3769kcal 3805kcal 3841kcal 3877kcal 3913kcal 3948kcal 3984kcal 4020kcal 4056kcal 4092kcal 4128kcal 4164kcal 4200kcal 4236kcal 4272kcal 4307kcal 4343kcal 4379kcal 4415kcal 4451kcal 4487kcal 4523kcal 4559kcal 4595kcal 4631kcal 4666kcal 4702kcal 4738kcal 4774kcal 4810kcal 4846kcal 4882kcal 4918kcal 4954kcal 4990kcal 5025kcal 5061kcal 5097kcal 5133kcal 5169kcal 5205kcal 5241kcal 5277kcal 5313kcal 5349kcal 5384kcal
電車バスに乗車 1256kcal 1292kcal 1328kcal 1364kcal 1400kcal 1435kcal 1471kcal 1507kcal 1543kcal 1579kcal 1615kcal 1651kcal 1687kcal 1723kcal 1759kcal 1794kcal 1830kcal 1866kcal 1902kcal 1938kcal 1974kcal 2010kcal 2046kcal 2082kcal 2118kcal 2153kcal 2189kcal 2225kcal 2261kcal 2297kcal 2333kcal 2369kcal 2405kcal 2441kcal 2477kcal 2512kcal 2548kcal 2584kcal 2620kcal 2656kcal 2692kcal 2728kcal 2764kcal 2800kcal 2836kcal 2871kcal 2907kcal 2943kcal 2979kcal 3015kcal 3051kcal 3087kcal 3123kcal 3159kcal 3195kcal 3230kcal 3266kcal 3302kcal 3338kcal 3374kcal 3410kcal 3446kcal 3482kcal 3518kcal 3554kcal 3589kcal 3625kcal 3661kcal 3697kcal 3733kcal 3769kcal 3805kcal 3841kcal 3877kcal 3913kcal 3948kcal 3984kcal 4020kcal 4056kcal 4092kcal 4128kcal 4164kcal 4200kcal 4236kcal 4272kcal 4307kcal 4343kcal 4379kcal 4415kcal 4451kcal 4487kcal 4523kcal 4559kcal 4595kcal 4631kcal 4666kcal 4702kcal 4738kcal 4774kcal 4810kcal 4846kcal 4882kcal 4918kcal 4954kcal 4990kcal 5025kcal 5061kcal 5097kcal 5133kcal 5169kcal 5205kcal 5241kcal 5277kcal 5313kcal 5349kcal 5384kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ