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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

20時間24分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1874kcal 1927kcal 1981kcal 2034kcal 2088kcal 2142kcal 2195kcal 2249kcal 2302kcal 2356kcal 2409kcal 2463kcal 2516kcal 2570kcal 2623kcal 2677kcal 2731kcal 2784kcal 2838kcal 2891kcal 2945kcal 2998kcal 3052kcal 3105kcal 3159kcal 3213kcal 3266kcal 3320kcal 3373kcal 3427kcal 3480kcal 3534kcal 3587kcal 3641kcal 3694kcal 3748kcal 3802kcal 3855kcal 3909kcal 3962kcal 4016kcal 4069kcal 4123kcal 4176kcal 4230kcal 4284kcal 4337kcal 4391kcal 4444kcal 4498kcal 4551kcal 4605kcal 4658kcal 4712kcal 4765kcal 4819kcal 4873kcal 4926kcal 4980kcal 5033kcal 5087kcal 5140kcal 5194kcal 5247kcal 5301kcal 5355kcal 5408kcal 5462kcal 5515kcal 5569kcal 5622kcal 5676kcal 5729kcal 5783kcal 5836kcal 5890kcal 5944kcal 5997kcal 6051kcal 6104kcal 6158kcal 6211kcal 6265kcal 6318kcal 6372kcal 6426kcal 6479kcal 6533kcal 6586kcal 6640kcal 6693kcal 6747kcal 6800kcal 6854kcal 6907kcal 6961kcal 7015kcal 7068kcal 7122kcal 7175kcal 7229kcal 7282kcal 7336kcal 7389kcal 7443kcal 7496kcal 7550kcal 7604kcal 7657kcal 7711kcal 7764kcal 7818kcal 7871kcal 7925kcal 7978kcal 8032kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2249kcal 2313kcal 2377kcal 2441kcal 2506kcal 2570kcal 2634kcal 2698kcal 2763kcal 2827kcal 2891kcal 2955kcal 3020kcal 3084kcal 3148kcal 3213kcal 3277kcal 3341kcal 3405kcal 3470kcal 3534kcal 3598kcal 3662kcal 3727kcal 3791kcal 3855kcal 3919kcal 3984kcal 4048kcal 4112kcal 4176kcal 4241kcal 4305kcal 4369kcal 4433kcal 4498kcal 4562kcal 4626kcal 4690kcal 4755kcal 4819kcal 4883kcal 4948kcal 5012kcal 5076kcal 5140kcal 5205kcal 5269kcal 5333kcal 5397kcal 5462kcal 5526kcal 5590kcal 5654kcal 5719kcal 5783kcal 5847kcal 5911kcal 5976kcal 6040kcal 6104kcal 6168kcal 6233kcal 6297kcal 6361kcal 6426kcal 6490kcal 6554kcal 6618kcal 6683kcal 6747kcal 6811kcal 6875kcal 6940kcal 7004kcal 7068kcal 7132kcal 7197kcal 7261kcal 7325kcal 7389kcal 7454kcal 7518kcal 7582kcal 7646kcal 7711kcal 7775kcal 7839kcal 7903kcal 7968kcal 8032kcal 8096kcal 8161kcal 8225kcal 8289kcal 8353kcal 8418kcal 8482kcal 8546kcal 8610kcal 8675kcal 8739kcal 8803kcal 8867kcal 8932kcal 8996kcal 9060kcal 9124kcal 9189kcal 9253kcal 9317kcal 9381kcal 9446kcal 9510kcal 9574kcal 9639kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3223kcal 3315kcal 3407kcal 3500kcal 3592kcal 3684kcal 3776kcal 3868kcal 3960kcal 4052kcal 4144kcal 4236kcal 4328kcal 4421kcal 4513kcal 4605kcal 4697kcal 4789kcal 4881kcal 4973kcal 5065kcal 5157kcal 5250kcal 5342kcal 5434kcal 5526kcal 5618kcal 5710kcal 5802kcal 5894kcal 5986kcal 6078kcal 6171kcal 6263kcal 6355kcal 6447kcal 6539kcal 6631kcal 6723kcal 6815kcal 6907kcal 7000kcal 7092kcal 7184kcal 7276kcal 7368kcal 7460kcal 7552kcal 7644kcal 7736kcal 7829kcal 7921kcal 8013kcal 8105kcal 8197kcal 8289kcal 8381kcal 8473kcal 8565kcal 8657kcal 8750kcal 8842kcal 8934kcal 9026kcal 9118kcal 9210kcal 9302kcal 9394kcal 9486kcal 9579kcal 9671kcal 9763kcal 9855kcal 9947kcal 10039kcal 10131kcal 10223kcal 10315kcal 10407kcal 10500kcal 10592kcal 10684kcal 10776kcal 10868kcal 10960kcal 11052kcal 11144kcal 11236kcal 11329kcal 11421kcal 11513kcal 11605kcal 11697kcal 11789kcal 11881kcal 11973kcal 12065kcal 12157kcal 12250kcal 12342kcal 12434kcal 12526kcal 12618kcal 12710kcal 12802kcal 12894kcal 12986kcal 13079kcal 13171kcal 13263kcal 13355kcal 13447kcal 13539kcal 13631kcal 13723kcal 13815kcal
山登り 5997kcal 6168kcal 6340kcal 6511kcal 6683kcal 6854kcal 7025kcal 7197kcal 7368kcal 7539kcal 7711kcal 7882kcal 8053kcal 8225kcal 8396kcal 8568kcal 8739kcal 8910kcal 9082kcal 9253kcal 9424kcal 9596kcal 9767kcal 9938kcal 10110kcal 10281kcal 10452kcal 10624kcal 10795kcal 10967kcal 11138kcal 11309kcal 11481kcal 11652kcal 11823kcal 11995kcal 12166kcal 12337kcal 12509kcal 12680kcal 12852kcal 13023kcal 13194kcal 13366kcal 13537kcal 13708kcal 13880kcal 14051kcal 14222kcal 14394kcal 14565kcal 14736kcal 14908kcal 15079kcal 15251kcal 15422kcal 15593kcal 15765kcal 15936kcal 16107kcal 16279kcal 16450kcal 16621kcal 16793kcal 16964kcal 17136kcal 17307kcal 17478kcal 17650kcal 17821kcal 17992kcal 18164kcal 18335kcal 18506kcal 18678kcal 18849kcal 19020kcal 19192kcal 19363kcal 19535kcal 19706kcal 19877kcal 20049kcal 20220kcal 20391kcal 20563kcal 20734kcal 20905kcal 21077kcal 21248kcal 21420kcal 21591kcal 21762kcal 21934kcal 22105kcal 22276kcal 22448kcal 22619kcal 22790kcal 22962kcal 23133kcal 23304kcal 23476kcal 23647kcal 23819kcal 23990kcal 24161kcal 24333kcal 24504kcal 24675kcal 24847kcal 25018kcal 25189kcal 25361kcal 25532kcal 25704kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4498kcal 4626kcal 4755kcal 4883kcal 5012kcal 5140kcal 5269kcal 5397kcal 5526kcal 5654kcal 5783kcal 5911kcal 6040kcal 6168kcal 6297kcal 6426kcal 6554kcal 6683kcal 6811kcal 6940kcal 7068kcal 7197kcal 7325kcal 7454kcal 7582kcal 7711kcal 7839kcal 7968kcal 8096kcal 8225kcal 8353kcal 8482kcal 8610kcal 8739kcal 8867kcal 8996kcal 9124kcal 9253kcal 9381kcal 9510kcal 9639kcal 9767kcal 9896kcal 10024kcal 10153kcal 10281kcal 10410kcal 10538kcal 10667kcal 10795kcal 10924kcal 11052kcal 11181kcal 11309kcal 11438kcal 11566kcal 11695kcal 11823kcal 11952kcal 12080kcal 12209kcal 12337kcal 12466kcal 12594kcal 12723kcal 12852kcal 12980kcal 13109kcal 13237kcal 13366kcal 13494kcal 13623kcal 13751kcal 13880kcal 14008kcal 14137kcal 14265kcal 14394kcal 14522kcal 14651kcal 14779kcal 14908kcal 15036kcal 15165kcal 15293kcal 15422kcal 15550kcal 15679kcal 15807kcal 15936kcal 16065kcal 16193kcal 16322kcal 16450kcal 16579kcal 16707kcal 16836kcal 16964kcal 17093kcal 17221kcal 17350kcal 17478kcal 17607kcal 17735kcal 17864kcal 17992kcal 18121kcal 18249kcal 18378kcal 18506kcal 18635kcal 18763kcal 18892kcal 19020kcal 19149kcal 19278kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5997kcal 6168kcal 6340kcal 6511kcal 6683kcal 6854kcal 7025kcal 7197kcal 7368kcal 7539kcal 7711kcal 7882kcal 8053kcal 8225kcal 8396kcal 8568kcal 8739kcal 8910kcal 9082kcal 9253kcal 9424kcal 9596kcal 9767kcal 9938kcal 10110kcal 10281kcal 10452kcal 10624kcal 10795kcal 10967kcal 11138kcal 11309kcal 11481kcal 11652kcal 11823kcal 11995kcal 12166kcal 12337kcal 12509kcal 12680kcal 12852kcal 13023kcal 13194kcal 13366kcal 13537kcal 13708kcal 13880kcal 14051kcal 14222kcal 14394kcal 14565kcal 14736kcal 14908kcal 15079kcal 15251kcal 15422kcal 15593kcal 15765kcal 15936kcal 16107kcal 16279kcal 16450kcal 16621kcal 16793kcal 16964kcal 17136kcal 17307kcal 17478kcal 17650kcal 17821kcal 17992kcal 18164kcal 18335kcal 18506kcal 18678kcal 18849kcal 19020kcal 19192kcal 19363kcal 19535kcal 19706kcal 19877kcal 20049kcal 20220kcal 20391kcal 20563kcal 20734kcal 20905kcal 21077kcal 21248kcal 21420kcal 21591kcal 21762kcal 21934kcal 22105kcal 22276kcal 22448kcal 22619kcal 22790kcal 22962kcal 23133kcal 23304kcal 23476kcal 23647kcal 23819kcal 23990kcal 24161kcal 24333kcal 24504kcal 24675kcal 24847kcal 25018kcal 25189kcal 25361kcal 25532kcal 25704kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7496kcal 7711kcal 7925kcal 8139kcal 8353kcal 8568kcal 8782kcal 8996kcal 9210kcal 9424kcal 9639kcal 9853kcal 10067kcal 10281kcal 10495kcal 10710kcal 10924kcal 11138kcal 11352kcal 11566kcal 11781kcal 11995kcal 12209kcal 12423kcal 12637kcal 12852kcal 13066kcal 13280kcal 13494kcal 13708kcal 13922kcal 14137kcal 14351kcal 14565kcal 14779kcal 14993kcal 15208kcal 15422kcal 15636kcal 15850kcal 16064kcal 16279kcal 16493kcal 16707kcal 16921kcal 17136kcal 17350kcal 17564kcal 17778kcal 17992kcal 18207kcal 18421kcal 18635kcal 18849kcal 19063kcal 19278kcal 19492kcal 19706kcal 19920kcal 20134kcal 20349kcal 20563kcal 20777kcal 20991kcal 21205kcal 21420kcal 21634kcal 21848kcal 22062kcal 22276kcal 22491kcal 22705kcal 22919kcal 23133kcal 23347kcal 23562kcal 23776kcal 23990kcal 24204kcal 24418kcal 24633kcal 24847kcal 25061kcal 25275kcal 25489kcal 25704kcal 25918kcal 26132kcal 26346kcal 26560kcal 26774kcal 26989kcal 27203kcal 27417kcal 27631kcal 27845kcal 28060kcal 28274kcal 28488kcal 28702kcal 28916kcal 29131kcal 29345kcal 29559kcal 29773kcal 29987kcal 30202kcal 30416kcal 30630kcal 30844kcal 31058kcal 31273kcal 31487kcal 31701kcal 31915kcal 32129kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6597kcal 6785kcal 6974kcal 7162kcal 7351kcal 7539kcal 7728kcal 7916kcal 8105kcal 8293kcal 8482kcal 8670kcal 8859kcal 9047kcal 9236kcal 9424kcal 9613kcal 9801kcal 9990kcal 10178kcal 10367kcal 10555kcal 10744kcal 10932kcal 11121kcal 11309kcal 11498kcal 11686kcal 11875kcal 12063kcal 12252kcal 12440kcal 12629kcal 12817kcal 13006kcal 13194kcal 13383kcal 13571kcal 13760kcal 13948kcal 14137kcal 14325kcal 14514kcal 14702kcal 14891kcal 15079kcal 15268kcal 15456kcal 15645kcal 15833kcal 16022kcal 16210kcal 16399kcal 16587kcal 16776kcal 16964kcal 17153kcal 17341kcal 17530kcal 17718kcal 17907kcal 18095kcal 18284kcal 18472kcal 18661kcal 18849kcal 19038kcal 19226kcal 19415kcal 19603kcal 19792kcal 19980kcal 20169kcal 20357kcal 20546kcal 20734kcal 20923kcal 21111kcal 21300kcal 21488kcal 21677kcal 21865kcal 22054kcal 22242kcal 22431kcal 22619kcal 22808kcal 22996kcal 23185kcal 23373kcal 23562kcal 23750kcal 23938kcal 24127kcal 24315kcal 24504kcal 24692kcal 24881kcal 25069kcal 25258kcal 25446kcal 25635kcal 25823kcal 26012kcal 26200kcal 26389kcal 26577kcal 26766kcal 26954kcal 27143kcal 27331kcal 27520kcal 27708kcal 27897kcal 28085kcal 28274kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8846kcal 9099kcal 9351kcal 9604kcal 9857kcal 10110kcal 10362kcal 10615kcal 10868kcal 11121kcal 11374kcal 11626kcal 11879kcal 12132kcal 12385kcal 12637kcal 12890kcal 13143kcal 13396kcal 13648kcal 13901kcal 14154kcal 14407kcal 14659kcal 14912kcal 15165kcal 15418kcal 15670kcal 15923kcal 16176kcal 16429kcal 16681kcal 16934kcal 17187kcal 17440kcal 17692kcal 17945kcal 18198kcal 18451kcal 18703kcal 18956kcal 19209kcal 19462kcal 19714kcal 19967kcal 20220kcal 20473kcal 20725kcal 20978kcal 21231kcal 21484kcal 21737kcal 21989kcal 22242kcal 22495kcal 22748kcal 23000kcal 23253kcal 23506kcal 23759kcal 24011kcal 24264kcal 24517kcal 24770kcal 25022kcal 25275kcal 25528kcal 25781kcal 26033kcal 26286kcal 26539kcal 26792kcal 27044kcal 27297kcal 27550kcal 27803kcal 28055kcal 28308kcal 28561kcal 28814kcal 29066kcal 29319kcal 29572kcal 29825kcal 30077kcal 30330kcal 30583kcal 30836kcal 31088kcal 31341kcal 31594kcal 31847kcal 32100kcal 32352kcal 32605kcal 32858kcal 33111kcal 33363kcal 33616kcal 33869kcal 34122kcal 34374kcal 34627kcal 34880kcal 35133kcal 35385kcal 35638kcal 35891kcal 36144kcal 36396kcal 36649kcal 36902kcal 37155kcal 37407kcal 37660kcal 37913kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9221kcal 9484kcal 9748kcal 10011kcal 10275kcal 10538kcal 10802kcal 11065kcal 11329kcal 11592kcal 11855kcal 12119kcal 12382kcal 12646kcal 12909kcal 13173kcal 13436kcal 13700kcal 13963kcal 14227kcal 14490kcal 14754kcal 15017kcal 15281kcal 15544kcal 15807kcal 16071kcal 16334kcal 16598kcal 16861kcal 17125kcal 17388kcal 17652kcal 17915kcal 18179kcal 18442kcal 18706kcal 18969kcal 19233kcal 19496kcal 19759kcal 20023kcal 20286kcal 20550kcal 20813kcal 21077kcal 21340kcal 21604kcal 21867kcal 22131kcal 22394kcal 22658kcal 22921kcal 23185kcal 23448kcal 23711kcal 23975kcal 24238kcal 24502kcal 24765kcal 25029kcal 25292kcal 25556kcal 25819kcal 26083kcal 26346kcal 26610kcal 26873kcal 27136kcal 27400kcal 27663kcal 27927kcal 28190kcal 28454kcal 28717kcal 28981kcal 29244kcal 29508kcal 29771kcal 30035kcal 30298kcal 30562kcal 30825kcal 31088kcal 31352kcal 31615kcal 31879kcal 32142kcal 32406kcal 32669kcal 32933kcal 33196kcal 33460kcal 33723kcal 33987kcal 34250kcal 34514kcal 34777kcal 35040kcal 35304kcal 35567kcal 35831kcal 36094kcal 36358kcal 36621kcal 36885kcal 37148kcal 37412kcal 37675kcal 37939kcal 38202kcal 38466kcal 38729kcal 38992kcal 39256kcal 39519kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3973kcal 4086kcal 4200kcal 4313kcal 4427kcal 4541kcal 4654kcal 4768kcal 4881kcal 4995kcal 5108kcal 5222kcal 5335kcal 5449kcal 5562kcal 5676kcal 5789kcal 5903kcal 6016kcal 6130kcal 6243kcal 6357kcal 6470kcal 6584kcal 6698kcal 6811kcal 6925kcal 7038kcal 7152kcal 7265kcal 7379kcal 7492kcal 7606kcal 7719kcal 7833kcal 7946kcal 8060kcal 8173kcal 8287kcal 8400kcal 8514kcal 8627kcal 8741kcal 8855kcal 8968kcal 9082kcal 9195kcal 9309kcal 9422kcal 9536kcal 9649kcal 9763kcal 9876kcal 9990kcal 10103kcal 10217kcal 10330kcal 10444kcal 10557kcal 10671kcal 10784kcal 10898kcal 11012kcal 11125kcal 11239kcal 11352kcal 11466kcal 11579kcal 11693kcal 11806kcal 11920kcal 12033kcal 12147kcal 12260kcal 12374kcal 12487kcal 12601kcal 12714kcal 12828kcal 12941kcal 13055kcal 13169kcal 13282kcal 13396kcal 13509kcal 13623kcal 13736kcal 13850kcal 13963kcal 14077kcal 14190kcal 14304kcal 14417kcal 14531kcal 14644kcal 14758kcal 14871kcal 14985kcal 15098kcal 15212kcal 15326kcal 15439kcal 15553kcal 15666kcal 15780kcal 15893kcal 16007kcal 16120kcal 16234kcal 16347kcal 16461kcal 16574kcal 16688kcal 16801kcal 16915kcal 17028kcal
水泳
(普通:全般)		 6222kcal 6400kcal 6578kcal 6755kcal 6933kcal 7111kcal 7289kcal 7467kcal 7644kcal 7822kcal 8000kcal 8178kcal 8355kcal 8533kcal 8711kcal 8889kcal 9067kcal 9244kcal 9422kcal 9600kcal 9778kcal 9956kcal 10133kcal 10311kcal 10489kcal 10667kcal 10844kcal 11022kcal 11200kcal 11378kcal 11556kcal 11733kcal 11911kcal 12089kcal 12267kcal 12445kcal 12622kcal 12800kcal 12978kcal 13156kcal 13333kcal 13511kcal 13689kcal 13867kcal 14045kcal 14222kcal 14400kcal 14578kcal 14756kcal 14934kcal 15111kcal 15289kcal 15467kcal 15645kcal 15822kcal 16000kcal 16178kcal 16356kcal 16534kcal 16711kcal 16889kcal 17067kcal 17245kcal 17423kcal 17600kcal 17778kcal 17956kcal 18134kcal 18311kcal 18489kcal 18667kcal 18845kcal 19023kcal 19200kcal 19378kcal 19556kcal 19734kcal 19912kcal 20089kcal 20267kcal 20445kcal 20623kcal 20800kcal 20978kcal 21156kcal 21334kcal 21512kcal 21689kcal 21867kcal 22045kcal 22223kcal 22401kcal 22578kcal 22756kcal 22934kcal 23112kcal 23289kcal 23467kcal 23645kcal 23823kcal 24001kcal 24178kcal 24356kcal 24534kcal 24712kcal 24890kcal 25067kcal 25245kcal 25423kcal 25601kcal 25778kcal 25956kcal 26134kcal 26312kcal 26490kcal 26667kcal
水泳
(速め:全般)		 7496kcal 7711kcal 7925kcal 8139kcal 8353kcal 8568kcal 8782kcal 8996kcal 9210kcal 9424kcal 9639kcal 9853kcal 10067kcal 10281kcal 10495kcal 10710kcal 10924kcal 11138kcal 11352kcal 11566kcal 11781kcal 11995kcal 12209kcal 12423kcal 12637kcal 12852kcal 13066kcal 13280kcal 13494kcal 13708kcal 13922kcal 14137kcal 14351kcal 14565kcal 14779kcal 14993kcal 15208kcal 15422kcal 15636kcal 15850kcal 16064kcal 16279kcal 16493kcal 16707kcal 16921kcal 17136kcal 17350kcal 17564kcal 17778kcal 17992kcal 18207kcal 18421kcal 18635kcal 18849kcal 19063kcal 19278kcal 19492kcal 19706kcal 19920kcal 20134kcal 20349kcal 20563kcal 20777kcal 20991kcal 21205kcal 21420kcal 21634kcal 21848kcal 22062kcal 22276kcal 22491kcal 22705kcal 22919kcal 23133kcal 23347kcal 23562kcal 23776kcal 23990kcal 24204kcal 24418kcal 24633kcal 24847kcal 25061kcal 25275kcal 25489kcal 25704kcal 25918kcal 26132kcal 26346kcal 26560kcal 26774kcal 26989kcal 27203kcal 27417kcal 27631kcal 27845kcal 28060kcal 28274kcal 28488kcal 28702kcal 28916kcal 29131kcal 29345kcal 29559kcal 29773kcal 29987kcal 30202kcal 30416kcal 30630kcal 30844kcal 31058kcal 31273kcal 31487kcal 31701kcal 31915kcal 32129kcal
水泳
(バタフライ)		 10345kcal 10641kcal 10937kcal 11232kcal 11528kcal 11823kcal 12119kcal 12415kcal 12710kcal 13006kcal 13301kcal 13597kcal 13893kcal 14188kcal 14484kcal 14779kcal 15075kcal 15370kcal 15666kcal 15962kcal 16257kcal 16553kcal 16848kcal 17144kcal 17440kcal 17735kcal 18031kcal 18326kcal 18622kcal 18918kcal 19213kcal 19509kcal 19804kcal 20100kcal 20396kcal 20691kcal 20987kcal 21282kcal 21578kcal 21874kcal 22169kcal 22465kcal 22760kcal 23056kcal 23352kcal 23647kcal 23943kcal 24238kcal 24534kcal 24830kcal 25125kcal 25421kcal 25716kcal 26012kcal 26308kcal 26603kcal 26899kcal 27194kcal 27490kcal 27786kcal 28081kcal 28377kcal 28672kcal 28968kcal 29264kcal 29559kcal 29855kcal 30150kcal 30446kcal 30741kcal 31037kcal 31333kcal 31628kcal 31924kcal 32219kcal 32515kcal 32811kcal 33106kcal 33402kcal 33697kcal 33993kcal 34289kcal 34584kcal 34880kcal 35175kcal 35471kcal 35767kcal 36062kcal 36358kcal 36653kcal 36949kcal 37245kcal 37540kcal 37836kcal 38131kcal 38427kcal 38723kcal 39018kcal 39314kcal 39609kcal 39905kcal 40201kcal 40496kcal 40792kcal 41087kcal 41383kcal 41679kcal 41974kcal 42270kcal 42565kcal 42861kcal 43157kcal 43452kcal 43748kcal 44043kcal 44339kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4498kcal 4626kcal 4755kcal 4883kcal 5012kcal 5140kcal 5269kcal 5397kcal 5526kcal 5654kcal 5783kcal 5911kcal 6040kcal 6168kcal 6297kcal 6426kcal 6554kcal 6683kcal 6811kcal 6940kcal 7068kcal 7197kcal 7325kcal 7454kcal 7582kcal 7711kcal 7839kcal 7968kcal 8096kcal 8225kcal 8353kcal 8482kcal 8610kcal 8739kcal 8867kcal 8996kcal 9124kcal 9253kcal 9381kcal 9510kcal 9639kcal 9767kcal 9896kcal 10024kcal 10153kcal 10281kcal 10410kcal 10538kcal 10667kcal 10795kcal 10924kcal 11052kcal 11181kcal 11309kcal 11438kcal 11566kcal 11695kcal 11823kcal 11952kcal 12080kcal 12209kcal 12337kcal 12466kcal 12594kcal 12723kcal 12852kcal 12980kcal 13109kcal 13237kcal 13366kcal 13494kcal 13623kcal 13751kcal 13880kcal 14008kcal 14137kcal 14265kcal 14394kcal 14522kcal 14651kcal 14779kcal 14908kcal 15036kcal 15165kcal 15293kcal 15422kcal 15550kcal 15679kcal 15807kcal 15936kcal 16065kcal 16193kcal 16322kcal 16450kcal 16579kcal 16707kcal 16836kcal 16964kcal 17093kcal 17221kcal 17350kcal 17478kcal 17607kcal 17735kcal 17864kcal 17992kcal 18121kcal 18249kcal 18378kcal 18506kcal 18635kcal 18763kcal 18892kcal 19020kcal 19149kcal 19278kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5997kcal 6168kcal 6340kcal 6511kcal 6683kcal 6854kcal 7025kcal 7197kcal 7368kcal 7539kcal 7711kcal 7882kcal 8053kcal 8225kcal 8396kcal 8568kcal 8739kcal 8910kcal 9082kcal 9253kcal 9424kcal 9596kcal 9767kcal 9938kcal 10110kcal 10281kcal 10452kcal 10624kcal 10795kcal 10967kcal 11138kcal 11309kcal 11481kcal 11652kcal 11823kcal 11995kcal 12166kcal 12337kcal 12509kcal 12680kcal 12852kcal 13023kcal 13194kcal 13366kcal 13537kcal 13708kcal 13880kcal 14051kcal 14222kcal 14394kcal 14565kcal 14736kcal 14908kcal 15079kcal 15251kcal 15422kcal 15593kcal 15765kcal 15936kcal 16107kcal 16279kcal 16450kcal 16621kcal 16793kcal 16964kcal 17136kcal 17307kcal 17478kcal 17650kcal 17821kcal 17992kcal 18164kcal 18335kcal 18506kcal 18678kcal 18849kcal 19020kcal 19192kcal 19363kcal 19535kcal 19706kcal 19877kcal 20049kcal 20220kcal 20391kcal 20563kcal 20734kcal 20905kcal 21077kcal 21248kcal 21420kcal 21591kcal 21762kcal 21934kcal 22105kcal 22276kcal 22448kcal 22619kcal 22790kcal 22962kcal 23133kcal 23304kcal 23476kcal 23647kcal 23819kcal 23990kcal 24161kcal 24333kcal 24504kcal 24675kcal 24847kcal 25018kcal 25189kcal 25361kcal 25532kcal 25704kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7496kcal 7711kcal 7925kcal 8139kcal 8353kcal 8568kcal 8782kcal 8996kcal 9210kcal 9424kcal 9639kcal 9853kcal 10067kcal 10281kcal 10495kcal 10710kcal 10924kcal 11138kcal 11352kcal 11566kcal 11781kcal 11995kcal 12209kcal 12423kcal 12637kcal 12852kcal 13066kcal 13280kcal 13494kcal 13708kcal 13922kcal 14137kcal 14351kcal 14565kcal 14779kcal 14993kcal 15208kcal 15422kcal 15636kcal 15850kcal 16064kcal 16279kcal 16493kcal 16707kcal 16921kcal 17136kcal 17350kcal 17564kcal 17778kcal 17992kcal 18207kcal 18421kcal 18635kcal 18849kcal 19063kcal 19278kcal 19492kcal 19706kcal 19920kcal 20134kcal 20349kcal 20563kcal 20777kcal 20991kcal 21205kcal 21420kcal 21634kcal 21848kcal 22062kcal 22276kcal 22491kcal 22705kcal 22919kcal 23133kcal 23347kcal 23562kcal 23776kcal 23990kcal 24204kcal 24418kcal 24633kcal 24847kcal 25061kcal 25275kcal 25489kcal 25704kcal 25918kcal 26132kcal 26346kcal 26560kcal 26774kcal 26989kcal 27203kcal 27417kcal 27631kcal 27845kcal 28060kcal 28274kcal 28488kcal 28702kcal 28916kcal 29131kcal 29345kcal 29559kcal 29773kcal 29987kcal 30202kcal 30416kcal 30630kcal 30844kcal 31058kcal 31273kcal 31487kcal 31701kcal 31915kcal 32129kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間24分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2848kcal 2930kcal 3011kcal 3093kcal 3174kcal 3255kcal 3337kcal 3418kcal 3500kcal 3581kcal 3662kcal 3744kcal 3825kcal 3907kcal 3988kcal 4069kcal 4151kcal 4232kcal 4313kcal 4395kcal 4476kcal 4558kcal 4639kcal 4720kcal 4802kcal 4883kcal 4965kcal 5046kcal 5127kcal 5209kcal 5290kcal 5372kcal 5453kcal 5534kcal 5616kcal 5697kcal 5779kcal 5860kcal 5941kcal 6023kcal 6104kcal 6186kcal 6267kcal 6348kcal 6430kcal 6511kcal 6593kcal 6674kcal 6755kcal 6837kcal 6918kcal 7000kcal 7081kcal 7162kcal 7244kcal 7325kcal 7407kcal 7488kcal 7569kcal 7651kcal 7732kcal 7814kcal 7895kcal 7976kcal 8058kcal 8139kcal 8220kcal 8302kcal 8383kcal 8465kcal 8546kcal 8627kcal 8709kcal 8790kcal 8872kcal 8953kcal 9034kcal 9116kcal 9197kcal 9279kcal 9360kcal 9441kcal 9523kcal 9604kcal 9686kcal 9767kcal 9848kcal 9930kcal 10011kcal 10093kcal 10174kcal 10255kcal 10337kcal 10418kcal 10500kcal 10581kcal 10662kcal 10744kcal 10825kcal 10907kcal 10988kcal 11069kcal 11151kcal 11232kcal 11314kcal 11395kcal 11476kcal 11558kcal 11639kcal 11721kcal 11802kcal 11883kcal 11965kcal 12046kcal 12128kcal 12209kcal
筋トレ
背筋運動		 2848kcal 2930kcal 3011kcal 3093kcal 3174kcal 3255kcal 3337kcal 3418kcal 3500kcal 3581kcal 3662kcal 3744kcal 3825kcal 3907kcal 3988kcal 4069kcal 4151kcal 4232kcal 4313kcal 4395kcal 4476kcal 4558kcal 4639kcal 4720kcal 4802kcal 4883kcal 4965kcal 5046kcal 5127kcal 5209kcal 5290kcal 5372kcal 5453kcal 5534kcal 5616kcal 5697kcal 5779kcal 5860kcal 5941kcal 6023kcal 6104kcal 6186kcal 6267kcal 6348kcal 6430kcal 6511kcal 6593kcal 6674kcal 6755kcal 6837kcal 6918kcal 7000kcal 7081kcal 7162kcal 7244kcal 7325kcal 7407kcal 7488kcal 7569kcal 7651kcal 7732kcal 7814kcal 7895kcal 7976kcal 8058kcal 8139kcal 8220kcal 8302kcal 8383kcal 8465kcal 8546kcal 8627kcal 8709kcal 8790kcal 8872kcal 8953kcal 9034kcal 9116kcal 9197kcal 9279kcal 9360kcal 9441kcal 9523kcal 9604kcal 9686kcal 9767kcal 9848kcal 9930kcal 10011kcal 10093kcal 10174kcal 10255kcal 10337kcal 10418kcal 10500kcal 10581kcal 10662kcal 10744kcal 10825kcal 10907kcal 10988kcal 11069kcal 11151kcal 11232kcal 11314kcal 11395kcal 11476kcal 11558kcal 11639kcal 11721kcal 11802kcal 11883kcal 11965kcal 12046kcal 12128kcal 12209kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2848kcal 2930kcal 3011kcal 3093kcal 3174kcal 3255kcal 3337kcal 3418kcal 3500kcal 3581kcal 3662kcal 3744kcal 3825kcal 3907kcal 3988kcal 4069kcal 4151kcal 4232kcal 4313kcal 4395kcal 4476kcal 4558kcal 4639kcal 4720kcal 4802kcal 4883kcal 4965kcal 5046kcal 5127kcal 5209kcal 5290kcal 5372kcal 5453kcal 5534kcal 5616kcal 5697kcal 5779kcal 5860kcal 5941kcal 6023kcal 6104kcal 6186kcal 6267kcal 6348kcal 6430kcal 6511kcal 6593kcal 6674kcal 6755kcal 6837kcal 6918kcal 7000kcal 7081kcal 7162kcal 7244kcal 7325kcal 7407kcal 7488kcal 7569kcal 7651kcal 7732kcal 7814kcal 7895kcal 7976kcal 8058kcal 8139kcal 8220kcal 8302kcal 8383kcal 8465kcal 8546kcal 8627kcal 8709kcal 8790kcal 8872kcal 8953kcal 9034kcal 9116kcal 9197kcal 9279kcal 9360kcal 9441kcal 9523kcal 9604kcal 9686kcal 9767kcal 9848kcal 9930kcal 10011kcal 10093kcal 10174kcal 10255kcal 10337kcal 10418kcal 10500kcal 10581kcal 10662kcal 10744kcal 10825kcal 10907kcal 10988kcal 11069kcal 11151kcal 11232kcal 11314kcal 11395kcal 11476kcal 11558kcal 11639kcal 11721kcal 11802kcal 11883kcal 11965kcal 12046kcal 12128kcal 12209kcal
筋トレ
懸垂		 2848kcal 2930kcal 3011kcal 3093kcal 3174kcal 3255kcal 3337kcal 3418kcal 3500kcal 3581kcal 3662kcal 3744kcal 3825kcal 3907kcal 3988kcal 4069kcal 4151kcal 4232kcal 4313kcal 4395kcal 4476kcal 4558kcal 4639kcal 4720kcal 4802kcal 4883kcal 4965kcal 5046kcal 5127kcal 5209kcal 5290kcal 5372kcal 5453kcal 5534kcal 5616kcal 5697kcal 5779kcal 5860kcal 5941kcal 6023kcal 6104kcal 6186kcal 6267kcal 6348kcal 6430kcal 6511kcal 6593kcal 6674kcal 6755kcal 6837kcal 6918kcal 7000kcal 7081kcal 7162kcal 7244kcal 7325kcal 7407kcal 7488kcal 7569kcal 7651kcal 7732kcal 7814kcal 7895kcal 7976kcal 8058kcal 8139kcal 8220kcal 8302kcal 8383kcal 8465kcal 8546kcal 8627kcal 8709kcal 8790kcal 8872kcal 8953kcal 9034kcal 9116kcal 9197kcal 9279kcal 9360kcal 9441kcal 9523kcal 9604kcal 9686kcal 9767kcal 9848kcal 9930kcal 10011kcal 10093kcal 10174kcal 10255kcal 10337kcal 10418kcal 10500kcal 10581kcal 10662kcal 10744kcal 10825kcal 10907kcal 10988kcal 11069kcal 11151kcal 11232kcal 11314kcal 11395kcal 11476kcal 11558kcal 11639kcal 11721kcal 11802kcal 11883kcal 11965kcal 12046kcal 12128kcal 12209kcal
筋トレ
スクワット		 3748kcal 3855kcal 3962kcal 4069kcal 4176kcal 4284kcal 4391kcal 4498kcal 4605kcal 4712kcal 4819kcal 4926kcal 5033kcal 5140kcal 5247kcal 5355kcal 5462kcal 5569kcal 5676kcal 5783kcal 5890kcal 5997kcal 6104kcal 6211kcal 6318kcal 6426kcal 6533kcal 6640kcal 6747kcal 6854kcal 6961kcal 7068kcal 7175kcal 7282kcal 7389kcal 7496kcal 7604kcal 7711kcal 7818kcal 7925kcal 8032kcal 8139kcal 8246kcal 8353kcal 8460kcal 8568kcal 8675kcal 8782kcal 8889kcal 8996kcal 9103kcal 9210kcal 9317kcal 9424kcal 9531kcal 9639kcal 9746kcal 9853kcal 9960kcal 10067kcal 10174kcal 10281kcal 10388kcal 10495kcal 10602kcal 10710kcal 10817kcal 10924kcal 11031kcal 11138kcal 11245kcal 11352kcal 11459kcal 11566kcal 11673kcal 11781kcal 11888kcal 11995kcal 12102kcal 12209kcal 12316kcal 12423kcal 12530kcal 12637kcal 12744kcal 12852kcal 12959kcal 13066kcal 13173kcal 13280kcal 13387kcal 13494kcal 13601kcal 13708kcal 13815kcal 13922kcal 14030kcal 14137kcal 14244kcal 14351kcal 14458kcal 14565kcal 14672kcal 14779kcal 14886kcal 14993kcal 15101kcal 15208kcal 15315kcal 15422kcal 15529kcal 15636kcal 15743kcal 15850kcal 15957kcal 16064kcal
ヨガ
ハタ		 2249kcal 2313kcal 2377kcal 2441kcal 2506kcal 2570kcal 2634kcal 2698kcal 2763kcal 2827kcal 2891kcal 2955kcal 3020kcal 3084kcal 3148kcal 3213kcal 3277kcal 3341kcal 3405kcal 3470kcal 3534kcal 3598kcal 3662kcal 3727kcal 3791kcal 3855kcal 3919kcal 3984kcal 4048kcal 4112kcal 4176kcal 4241kcal 4305kcal 4369kcal 4433kcal 4498kcal 4562kcal 4626kcal 4690kcal 4755kcal 4819kcal 4883kcal 4948kcal 5012kcal 5076kcal 5140kcal 5205kcal 5269kcal 5333kcal 5397kcal 5462kcal 5526kcal 5590kcal 5654kcal 5719kcal 5783kcal 5847kcal 5911kcal 5976kcal 6040kcal 6104kcal 6168kcal 6233kcal 6297kcal 6361kcal 6426kcal 6490kcal 6554kcal 6618kcal 6683kcal 6747kcal 6811kcal 6875kcal 6940kcal 7004kcal 7068kcal 7132kcal 7197kcal 7261kcal 7325kcal 7389kcal 7454kcal 7518kcal 7582kcal 7646kcal 7711kcal 7775kcal 7839kcal 7903kcal 7968kcal 8032kcal 8096kcal 8161kcal 8225kcal 8289kcal 8353kcal 8418kcal 8482kcal 8546kcal 8610kcal 8675kcal 8739kcal 8803kcal 8867kcal 8932kcal 8996kcal 9060kcal 9124kcal 9189kcal 9253kcal 9317kcal 9381kcal 9446kcal 9510kcal 9574kcal 9639kcal
ヨガ
パワー		 2998kcal 3084kcal 3170kcal 3255kcal 3341kcal 3427kcal 3512kcal 3598kcal 3684kcal 3769kcal 3855kcal 3941kcal 4026kcal 4112kcal 4198kcal 4284kcal 4369kcal 4455kcal 4541kcal 4626kcal 4712kcal 4798kcal 4883kcal 4969kcal 5055kcal 5140kcal 5226kcal 5312kcal 5397kcal 5483kcal 5569kcal 5654kcal 5740kcal 5826kcal 5911kcal 5997kcal 6083kcal 6168kcal 6254kcal 6340kcal 6426kcal 6511kcal 6597kcal 6683kcal 6768kcal 6854kcal 6940kcal 7025kcal 7111kcal 7197kcal 7282kcal 7368kcal 7454kcal 7539kcal 7625kcal 7711kcal 7796kcal 7882kcal 7968kcal 8053kcal 8139kcal 8225kcal 8310kcal 8396kcal 8482kcal 8568kcal 8653kcal 8739kcal 8825kcal 8910kcal 8996kcal 9082kcal 9167kcal 9253kcal 9339kcal 9424kcal 9510kcal 9596kcal 9681kcal 9767kcal 9853kcal 9938kcal 10024kcal 10110kcal 10195kcal 10281kcal 10367kcal 10452kcal 10538kcal 10624kcal 10710kcal 10795kcal 10881kcal 10967kcal 11052kcal 11138kcal 11224kcal 11309kcal 11395kcal 11481kcal 11566kcal 11652kcal 11738kcal 11823kcal 11909kcal 11995kcal 12080kcal 12166kcal 12252kcal 12337kcal 12423kcal 12509kcal 12594kcal 12680kcal 12766kcal 12852kcal
ダンス
ゆっくり		 3748kcal 3855kcal 3962kcal 4069kcal 4176kcal 4284kcal 4391kcal 4498kcal 4605kcal 4712kcal 4819kcal 4926kcal 5033kcal 5140kcal 5247kcal 5355kcal 5462kcal 5569kcal 5676kcal 5783kcal 5890kcal 5997kcal 6104kcal 6211kcal 6318kcal 6426kcal 6533kcal 6640kcal 6747kcal 6854kcal 6961kcal 7068kcal 7175kcal 7282kcal 7389kcal 7496kcal 7604kcal 7711kcal 7818kcal 7925kcal 8032kcal 8139kcal 8246kcal 8353kcal 8460kcal 8568kcal 8675kcal 8782kcal 8889kcal 8996kcal 9103kcal 9210kcal 9317kcal 9424kcal 9531kcal 9639kcal 9746kcal 9853kcal 9960kcal 10067kcal 10174kcal 10281kcal 10388kcal 10495kcal 10602kcal 10710kcal 10817kcal 10924kcal 11031kcal 11138kcal 11245kcal 11352kcal 11459kcal 11566kcal 11673kcal 11781kcal 11888kcal 11995kcal 12102kcal 12209kcal 12316kcal 12423kcal 12530kcal 12637kcal 12744kcal 12852kcal 12959kcal 13066kcal 13173kcal 13280kcal 13387kcal 13494kcal 13601kcal 13708kcal 13815kcal 13922kcal 14030kcal 14137kcal 14244kcal 14351kcal 14458kcal 14565kcal 14672kcal 14779kcal 14886kcal 14993kcal 15101kcal 15208kcal 15315kcal 15422kcal 15529kcal 15636kcal 15743kcal 15850kcal 15957kcal 16064kcal
ダンス
普通		 5472kcal 5629kcal 5785kcal 5941kcal 6098kcal 6254kcal 6411kcal 6567kcal 6723kcal 6880kcal 7036kcal 7192kcal 7349kcal 7505kcal 7661kcal 7818kcal 7974kcal 8131kcal 8287kcal 8443kcal 8600kcal 8756kcal 8912kcal 9069kcal 9225kcal 9381kcal 9538kcal 9694kcal 9851kcal 10007kcal 10163kcal 10320kcal 10476kcal 10632kcal 10789kcal 10945kcal 11101kcal 11258kcal 11414kcal 11571kcal 11727kcal 11883kcal 12040kcal 12196kcal 12352kcal 12509kcal 12665kcal 12822kcal 12978kcal 13134kcal 13291kcal 13447kcal 13603kcal 13760kcal 13916kcal 14072kcal 14229kcal 14385kcal 14542kcal 14698kcal 14854kcal 15011kcal 15167kcal 15323kcal 15480kcal 15636kcal 15792kcal 15949kcal 16105kcal 16262kcal 16418kcal 16574kcal 16731kcal 16887kcal 17043kcal 17200kcal 17356kcal 17512kcal 17669kcal 17825kcal 17982kcal 18138kcal 18294kcal 18451kcal 18607kcal 18763kcal 18920kcal 19076kcal 19233kcal 19389kcal 19545kcal 19702kcal 19858kcal 20014kcal 20171kcal 20327kcal 20483kcal 20640kcal 20796kcal 20953kcal 21109kcal 21265kcal 21422kcal 21578kcal 21734kcal 21891kcal 22047kcal 22203kcal 22360kcal 22516kcal 22673kcal 22829kcal 22985kcal 23142kcal 23298kcal 23454kcal
ダンス
激しい		 6747kcal 6940kcal 7132kcal 7325kcal 7518kcal 7711kcal 7903kcal 8096kcal 8289kcal 8482kcal 8675kcal 8867kcal 9060kcal 9253kcal 9446kcal 9639kcal 9831kcal 10024kcal 10217kcal 10410kcal 10602kcal 10795kcal 10988kcal 11181kcal 11374kcal 11566kcal 11759kcal 11952kcal 12145kcal 12337kcal 12530kcal 12723kcal 12916kcal 13109kcal 13301kcal 13494kcal 13687kcal 13880kcal 14072kcal 14265kcal 14458kcal 14651kcal 14844kcal 15036kcal 15229kcal 15422kcal 15615kcal 15807kcal 16000kcal 16193kcal 16386kcal 16579kcal 16771kcal 16964kcal 17157kcal 17350kcal 17542kcal 17735kcal 17928kcal 18121kcal 18314kcal 18506kcal 18699kcal 18892kcal 19085kcal 19278kcal 19470kcal 19663kcal 19856kcal 20049kcal 20241kcal 20434kcal 20627kcal 20820kcal 21013kcal 21205kcal 21398kcal 21591kcal 21784kcal 21976kcal 22169kcal 22362kcal 22555kcal 22748kcal 22940kcal 23133kcal 23326kcal 23519kcal 23711kcal 23904kcal 24097kcal 24290kcal 24483kcal 24675kcal 24868kcal 25061kcal 25254kcal 25446kcal 25639kcal 25832kcal 26025kcal 26218kcal 26410kcal 26603kcal 26796kcal 26989kcal 27181kcal 27374kcal 27567kcal 27760kcal 27953kcal 28145kcal 28338kcal 28531kcal 28724kcal 28917kcal
踏み台昇降 3748kcal 3855kcal 3962kcal 4069kcal 4176kcal 4284kcal 4391kcal 4498kcal 4605kcal 4712kcal 4819kcal 4926kcal 5033kcal 5140kcal 5247kcal 5355kcal 5462kcal 5569kcal 5676kcal 5783kcal 5890kcal 5997kcal 6104kcal 6211kcal 6318kcal 6426kcal 6533kcal 6640kcal 6747kcal 6854kcal 6961kcal 7068kcal 7175kcal 7282kcal 7389kcal 7496kcal 7604kcal 7711kcal 7818kcal 7925kcal 8032kcal 8139kcal 8246kcal 8353kcal 8460kcal 8568kcal 8675kcal 8782kcal 8889kcal 8996kcal 9103kcal 9210kcal 9317kcal 9424kcal 9531kcal 9639kcal 9746kcal 9853kcal 9960kcal 10067kcal 10174kcal 10281kcal 10388kcal 10495kcal 10602kcal 10710kcal 10817kcal 10924kcal 11031kcal 11138kcal 11245kcal 11352kcal 11459kcal 11566kcal 11673kcal 11781kcal 11888kcal 11995kcal 12102kcal 12209kcal 12316kcal 12423kcal 12530kcal 12637kcal 12744kcal 12852kcal 12959kcal 13066kcal 13173kcal 13280kcal 13387kcal 13494kcal 13601kcal 13708kcal 13815kcal 13922kcal 14030kcal 14137kcal 14244kcal 14351kcal 14458kcal 14565kcal 14672kcal 14779kcal 14886kcal 14993kcal 15101kcal 15208kcal 15315kcal 15422kcal 15529kcal 15636kcal 15743kcal 15850kcal 15957kcal 16064kcal
トランポリン
ゆっくり		 2623kcal 2698kcal 2773kcal 2848kcal 2923kcal 2998kcal 3073kcal 3148kcal 3223kcal 3298kcal 3373kcal 3448kcal 3523kcal 3598kcal 3673kcal 3748kcal 3823kcal 3898kcal 3973kcal 4048kcal 4123kcal 4198kcal 4273kcal 4348kcal 4423kcal 4498kcal 4573kcal 4648kcal 4723kcal 4798kcal 4873kcal 4948kcal 5022kcal 5097kcal 5172kcal 5247kcal 5322kcal 5397kcal 5472kcal 5547kcal 5622kcal 5697kcal 5772kcal 5847kcal 5922kcal 5997kcal 6072kcal 6147kcal 6222kcal 6297kcal 6372kcal 6447kcal 6522kcal 6597kcal 6672kcal 6747kcal 6822kcal 6897kcal 6972kcal 7047kcal 7122kcal 7197kcal 7272kcal 7347kcal 7422kcal 7496kcal 7571kcal 7646kcal 7721kcal 7796kcal 7871kcal 7946kcal 8021kcal 8096kcal 8171kcal 8246kcal 8321kcal 8396kcal 8471kcal 8546kcal 8621kcal 8696kcal 8771kcal 8846kcal 8921kcal 8996kcal 9071kcal 9146kcal 9221kcal 9296kcal 9371kcal 9446kcal 9521kcal 9596kcal 9671kcal 9746kcal 9821kcal 9896kcal 9971kcal 10045kcal 10120kcal 10195kcal 10270kcal 10345kcal 10420kcal 10495kcal 10570kcal 10645kcal 10720kcal 10795kcal 10870kcal 10945kcal 11020kcal 11095kcal 11170kcal 11245kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3373kcal 3470kcal 3566kcal 3662kcal 3759kcal 3855kcal 3951kcal 4048kcal 4144kcal 4241kcal 4337kcal 4433kcal 4530kcal 4626kcal 4723kcal 4819kcal 4915kcal 5012kcal 5108kcal 5205kcal 5301kcal 5397kcal 5494kcal 5590kcal 5687kcal 5783kcal 5879kcal 5976kcal 6072kcal 6168kcal 6265kcal 6361kcal 6458kcal 6554kcal 6650kcal 6747kcal 6843kcal 6940kcal 7036kcal 7132kcal 7229kcal 7325kcal 7422kcal 7518kcal 7614kcal 7711kcal 7807kcal 7903kcal 8000kcal 8096kcal 8193kcal 8289kcal 8385kcal 8482kcal 8578kcal 8675kcal 8771kcal 8867kcal 8964kcal 9060kcal 9157kcal 9253kcal 9349kcal 9446kcal 9542kcal 9639kcal 9735kcal 9831kcal 9928kcal 10024kcal 10120kcal 10217kcal 10313kcal 10410kcal 10506kcal 10602kcal 10699kcal 10795kcal 10892kcal 10988kcal 11084kcal 11181kcal 11277kcal 11374kcal 11470kcal 11566kcal 11663kcal 11759kcal 11855kcal 11952kcal 12048kcal 12145kcal 12241kcal 12337kcal 12434kcal 12530kcal 12627kcal 12723kcal 12819kcal 12916kcal 13012kcal 13109kcal 13205kcal 13301kcal 13398kcal 13494kcal 13590kcal 13687kcal 13783kcal 13880kcal 13976kcal 14072kcal 14169kcal 14265kcal 14362kcal 14458kcal
HIIT
ジャンプなし		 3748kcal 3855kcal 3962kcal 4069kcal 4176kcal 4284kcal 4391kcal 4498kcal 4605kcal 4712kcal 4819kcal 4926kcal 5033kcal 5140kcal 5247kcal 5355kcal 5462kcal 5569kcal 5676kcal 5783kcal 5890kcal 5997kcal 6104kcal 6211kcal 6318kcal 6426kcal 6533kcal 6640kcal 6747kcal 6854kcal 6961kcal 7068kcal 7175kcal 7282kcal 7389kcal 7496kcal 7604kcal 7711kcal 7818kcal 7925kcal 8032kcal 8139kcal 8246kcal 8353kcal 8460kcal 8568kcal 8675kcal 8782kcal 8889kcal 8996kcal 9103kcal 9210kcal 9317kcal 9424kcal 9531kcal 9639kcal 9746kcal 9853kcal 9960kcal 10067kcal 10174kcal 10281kcal 10388kcal 10495kcal 10602kcal 10710kcal 10817kcal 10924kcal 11031kcal 11138kcal 11245kcal 11352kcal 11459kcal 11566kcal 11673kcal 11781kcal 11888kcal 11995kcal 12102kcal 12209kcal 12316kcal 12423kcal 12530kcal 12637kcal 12744kcal 12852kcal 12959kcal 13066kcal 13173kcal 13280kcal 13387kcal 13494kcal 13601kcal 13708kcal 13815kcal 13922kcal 14030kcal 14137kcal 14244kcal 14351kcal 14458kcal 14565kcal 14672kcal 14779kcal 14886kcal 14993kcal 15101kcal 15208kcal 15315kcal 15422kcal 15529kcal 15636kcal 15743kcal 15850kcal 15957kcal 16064kcal
HIIT
ジャンプあり		 5997kcal 6168kcal 6340kcal 6511kcal 6683kcal 6854kcal 7025kcal 7197kcal 7368kcal 7539kcal 7711kcal 7882kcal 8053kcal 8225kcal 8396kcal 8568kcal 8739kcal 8910kcal 9082kcal 9253kcal 9424kcal 9596kcal 9767kcal 9938kcal 10110kcal 10281kcal 10452kcal 10624kcal 10795kcal 10967kcal 11138kcal 11309kcal 11481kcal 11652kcal 11823kcal 11995kcal 12166kcal 12337kcal 12509kcal 12680kcal 12852kcal 13023kcal 13194kcal 13366kcal 13537kcal 13708kcal 13880kcal 14051kcal 14222kcal 14394kcal 14565kcal 14736kcal 14908kcal 15079kcal 15251kcal 15422kcal 15593kcal 15765kcal 15936kcal 16107kcal 16279kcal 16450kcal 16621kcal 16793kcal 16964kcal 17136kcal 17307kcal 17478kcal 17650kcal 17821kcal 17992kcal 18164kcal 18335kcal 18506kcal 18678kcal 18849kcal 19020kcal 19192kcal 19363kcal 19535kcal 19706kcal 19877kcal 20049kcal 20220kcal 20391kcal 20563kcal 20734kcal 20905kcal 21077kcal 21248kcal 21420kcal 21591kcal 21762kcal 21934kcal 22105kcal 22276kcal 22448kcal 22619kcal 22790kcal 22962kcal 23133kcal 23304kcal 23476kcal 23647kcal 23819kcal 23990kcal 24161kcal 24333kcal 24504kcal 24675kcal 24847kcal 25018kcal 25189kcal 25361kcal 25532kcal 25704kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間24分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2249kcal 2313kcal 2377kcal 2441kcal 2506kcal 2570kcal 2634kcal 2698kcal 2763kcal 2827kcal 2891kcal 2955kcal 3020kcal 3084kcal 3148kcal 3213kcal 3277kcal 3341kcal 3405kcal 3470kcal 3534kcal 3598kcal 3662kcal 3727kcal 3791kcal 3855kcal 3919kcal 3984kcal 4048kcal 4112kcal 4176kcal 4241kcal 4305kcal 4369kcal 4433kcal 4498kcal 4562kcal 4626kcal 4690kcal 4755kcal 4819kcal 4883kcal 4948kcal 5012kcal 5076kcal 5140kcal 5205kcal 5269kcal 5333kcal 5397kcal 5462kcal 5526kcal 5590kcal 5654kcal 5719kcal 5783kcal 5847kcal 5911kcal 5976kcal 6040kcal 6104kcal 6168kcal 6233kcal 6297kcal 6361kcal 6426kcal 6490kcal 6554kcal 6618kcal 6683kcal 6747kcal 6811kcal 6875kcal 6940kcal 7004kcal 7068kcal 7132kcal 7197kcal 7261kcal 7325kcal 7389kcal 7454kcal 7518kcal 7582kcal 7646kcal 7711kcal 7775kcal 7839kcal 7903kcal 7968kcal 8032kcal 8096kcal 8161kcal 8225kcal 8289kcal 8353kcal 8418kcal 8482kcal 8546kcal 8610kcal 8675kcal 8739kcal 8803kcal 8867kcal 8932kcal 8996kcal 9060kcal 9124kcal 9189kcal 9253kcal 9317kcal 9381kcal 9446kcal 9510kcal 9574kcal 9639kcal
料理全般 2623kcal 2698kcal 2773kcal 2848kcal 2923kcal 2998kcal 3073kcal 3148kcal 3223kcal 3298kcal 3373kcal 3448kcal 3523kcal 3598kcal 3673kcal 3748kcal 3823kcal 3898kcal 3973kcal 4048kcal 4123kcal 4198kcal 4273kcal 4348kcal 4423kcal 4498kcal 4573kcal 4648kcal 4723kcal 4798kcal 4873kcal 4948kcal 5022kcal 5097kcal 5172kcal 5247kcal 5322kcal 5397kcal 5472kcal 5547kcal 5622kcal 5697kcal 5772kcal 5847kcal 5922kcal 5997kcal 6072kcal 6147kcal 6222kcal 6297kcal 6372kcal 6447kcal 6522kcal 6597kcal 6672kcal 6747kcal 6822kcal 6897kcal 6972kcal 7047kcal 7122kcal 7197kcal 7272kcal 7347kcal 7422kcal 7496kcal 7571kcal 7646kcal 7721kcal 7796kcal 7871kcal 7946kcal 8021kcal 8096kcal 8171kcal 8246kcal 8321kcal 8396kcal 8471kcal 8546kcal 8621kcal 8696kcal 8771kcal 8846kcal 8921kcal 8996kcal 9071kcal 9146kcal 9221kcal 9296kcal 9371kcal 9446kcal 9521kcal 9596kcal 9671kcal 9746kcal 9821kcal 9896kcal 9971kcal 10045kcal 10120kcal 10195kcal 10270kcal 10345kcal 10420kcal 10495kcal 10570kcal 10645kcal 10720kcal 10795kcal 10870kcal 10945kcal 11020kcal 11095kcal 11170kcal 11245kcal
掃除機をかける 2474kcal 2544kcal 2615kcal 2686kcal 2756kcal 2827kcal 2898kcal 2968kcal 3039kcal 3110kcal 3180kcal 3251kcal 3322kcal 3392kcal 3463kcal 3534kcal 3604kcal 3675kcal 3746kcal 3817kcal 3887kcal 3958kcal 4029kcal 4099kcal 4170kcal 4241kcal 4311kcal 4382kcal 4453kcal 4523kcal 4594kcal 4665kcal 4735kcal 4806kcal 4877kcal 4948kcal 5018kcal 5089kcal 5160kcal 5230kcal 5301kcal 5372kcal 5442kcal 5513kcal 5584kcal 5654kcal 5725kcal 5796kcal 5866kcal 5937kcal 6008kcal 6078kcal 6149kcal 6220kcal 6291kcal 6361kcal 6432kcal 6503kcal 6573kcal 6644kcal 6715kcal 6785kcal 6856kcal 6927kcal 6997kcal 7068kcal 7139kcal 7209kcal 7280kcal 7351kcal 7422kcal 7492kcal 7563kcal 7634kcal 7704kcal 7775kcal 7846kcal 7916kcal 7987kcal 8058kcal 8128kcal 8199kcal 8270kcal 8340kcal 8411kcal 8482kcal 8553kcal 8623kcal 8694kcal 8765kcal 8835kcal 8906kcal 8977kcal 9047kcal 9118kcal 9189kcal 9259kcal 9330kcal 9401kcal 9471kcal 9542kcal 9613kcal 9683kcal 9754kcal 9825kcal 9896kcal 9966kcal 10037kcal 10108kcal 10178kcal 10249kcal 10320kcal 10390kcal 10461kcal 10532kcal 10602kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2623kcal 2698kcal 2773kcal 2848kcal 2923kcal 2998kcal 3073kcal 3148kcal 3223kcal 3298kcal 3373kcal 3448kcal 3523kcal 3598kcal 3673kcal 3748kcal 3823kcal 3898kcal 3973kcal 4048kcal 4123kcal 4198kcal 4273kcal 4348kcal 4423kcal 4498kcal 4573kcal 4648kcal 4723kcal 4798kcal 4873kcal 4948kcal 5022kcal 5097kcal 5172kcal 5247kcal 5322kcal 5397kcal 5472kcal 5547kcal 5622kcal 5697kcal 5772kcal 5847kcal 5922kcal 5997kcal 6072kcal 6147kcal 6222kcal 6297kcal 6372kcal 6447kcal 6522kcal 6597kcal 6672kcal 6747kcal 6822kcal 6897kcal 6972kcal 7047kcal 7122kcal 7197kcal 7272kcal 7347kcal 7422kcal 7496kcal 7571kcal 7646kcal 7721kcal 7796kcal 7871kcal 7946kcal 8021kcal 8096kcal 8171kcal 8246kcal 8321kcal 8396kcal 8471kcal 8546kcal 8621kcal 8696kcal 8771kcal 8846kcal 8921kcal 8996kcal 9071kcal 9146kcal 9221kcal 9296kcal 9371kcal 9446kcal 9521kcal 9596kcal 9671kcal 9746kcal 9821kcal 9896kcal 9971kcal 10045kcal 10120kcal 10195kcal 10270kcal 10345kcal 10420kcal 10495kcal 10570kcal 10645kcal 10720kcal 10795kcal 10870kcal 10945kcal 11020kcal 11095kcal 11170kcal 11245kcal
部屋の片づけ全般 3598kcal 3701kcal 3804kcal 3907kcal 4009kcal 4112kcal 4215kcal 4318kcal 4421kcal 4523kcal 4626kcal 4729kcal 4832kcal 4935kcal 5037kcal 5140kcal 5243kcal 5346kcal 5449kcal 5552kcal 5654kcal 5757kcal 5860kcal 5963kcal 6066kcal 6168kcal 6271kcal 6374kcal 6477kcal 6580kcal 6683kcal 6785kcal 6888kcal 6991kcal 7094kcal 7197kcal 7299kcal 7402kcal 7505kcal 7608kcal 7711kcal 7814kcal 7916kcal 8019kcal 8122kcal 8225kcal 8328kcal 8430kcal 8533kcal 8636kcal 8739kcal 8842kcal 8944kcal 9047kcal 9150kcal 9253kcal 9356kcal 9459kcal 9561kcal 9664kcal 9767kcal 9870kcal 9973kcal 10075kcal 10178kcal 10281kcal 10384kcal 10487kcal 10590kcal 10692kcal 10795kcal 10898kcal 11001kcal 11104kcal 11206kcal 11309kcal 11412kcal 11515kcal 11618kcal 11721kcal 11823kcal 11926kcal 12029kcal 12132kcal 12235kcal 12337kcal 12440kcal 12543kcal 12646kcal 12749kcal 12852kcal 12954kcal 13057kcal 13160kcal 13263kcal 13366kcal 13468kcal 13571kcal 13674kcal 13777kcal 13880kcal 13982kcal 14085kcal 14188kcal 14291kcal 14394kcal 14497kcal 14599kcal 14702kcal 14805kcal 14908kcal 15011kcal 15113kcal 15216kcal 15319kcal 15422kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1499kcal 1542kcal 1585kcal 1627kcal 1670kcal 1713kcal 1756kcal 1799kcal 1842kcal 1884kcal 1927kcal 1970kcal 2013kcal 2056kcal 2099kcal 2142kcal 2184kcal 2227kcal 2270kcal 2313kcal 2356kcal 2399kcal 2441kcal 2484kcal 2527kcal 2570kcal 2613kcal 2656kcal 2698kcal 2741kcal 2784kcal 2827kcal 2870kcal 2913kcal 2955kcal 2998kcal 3041kcal 3084kcal 3127kcal 3170kcal 3213kcal 3255kcal 3298kcal 3341kcal 3384kcal 3427kcal 3470kcal 3512kcal 3555kcal 3598kcal 3641kcal 3684kcal 3727kcal 3769kcal 3812kcal 3855kcal 3898kcal 3941kcal 3984kcal 4026kcal 4069kcal 4112kcal 4155kcal 4198kcal 4241kcal 4284kcal 4326kcal 4369kcal 4412kcal 4455kcal 4498kcal 4541kcal 4583kcal 4626kcal 4669kcal 4712kcal 4755kcal 4798kcal 4840kcal 4883kcal 4926kcal 4969kcal 5012kcal 5055kcal 5097kcal 5140kcal 5183kcal 5226kcal 5269kcal 5312kcal 5355kcal 5397kcal 5440kcal 5483kcal 5526kcal 5569kcal 5612kcal 5654kcal 5697kcal 5740kcal 5783kcal 5826kcal 5869kcal 5911kcal 5954kcal 5997kcal 6040kcal 6083kcal 6126kcal 6168kcal 6211kcal 6254kcal 6297kcal 6340kcal 6383kcal 6426kcal
トイレ 1349kcal 1388kcal 1426kcal 1465kcal 1503kcal 1542kcal 1580kcal 1619kcal 1657kcal 1696kcal 1735kcal 1773kcal 1812kcal 1850kcal 1889kcal 1927kcal 1966kcal 2004kcal 2043kcal 2082kcal 2120kcal 2159kcal 2197kcal 2236kcal 2274kcal 2313kcal 2351kcal 2390kcal 2429kcal 2467kcal 2506kcal 2544kcal 2583kcal 2621kcal 2660kcal 2698kcal 2737kcal 2776kcal 2814kcal 2853kcal 2891kcal 2930kcal 2968kcal 3007kcal 3045kcal 3084kcal 3123kcal 3161kcal 3200kcal 3238kcal 3277kcal 3315kcal 3354kcal 3392kcal 3431kcal 3470kcal 3508kcal 3547kcal 3585kcal 3624kcal 3662kcal 3701kcal 3739kcal 3778kcal 3817kcal 3855kcal 3894kcal 3932kcal 3971kcal 4009kcal 4048kcal 4086kcal 4125kcal 4164kcal 4202kcal 4241kcal 4279kcal 4318kcal 4356kcal 4395kcal 4433kcal 4472kcal 4511kcal 4549kcal 4588kcal 4626kcal 4665kcal 4703kcal 4742kcal 4780kcal 4819kcal 4858kcal 4896kcal 4935kcal 4973kcal 5012kcal 5050kcal 5089kcal 5127kcal 5166kcal 5205kcal 5243kcal 5282kcal 5320kcal 5359kcal 5397kcal 5436kcal 5474kcal 5513kcal 5552kcal 5590kcal 5629kcal 5667kcal 5706kcal 5744kcal 5783kcal
風呂でシャワー 1499kcal 1542kcal 1585kcal 1627kcal 1670kcal 1713kcal 1756kcal 1799kcal 1842kcal 1884kcal 1927kcal 1970kcal 2013kcal 2056kcal 2099kcal 2142kcal 2184kcal 2227kcal 2270kcal 2313kcal 2356kcal 2399kcal 2441kcal 2484kcal 2527kcal 2570kcal 2613kcal 2656kcal 2698kcal 2741kcal 2784kcal 2827kcal 2870kcal 2913kcal 2955kcal 2998kcal 3041kcal 3084kcal 3127kcal 3170kcal 3213kcal 3255kcal 3298kcal 3341kcal 3384kcal 3427kcal 3470kcal 3512kcal 3555kcal 3598kcal 3641kcal 3684kcal 3727kcal 3769kcal 3812kcal 3855kcal 3898kcal 3941kcal 3984kcal 4026kcal 4069kcal 4112kcal 4155kcal 4198kcal 4241kcal 4284kcal 4326kcal 4369kcal 4412kcal 4455kcal 4498kcal 4541kcal 4583kcal 4626kcal 4669kcal 4712kcal 4755kcal 4798kcal 4840kcal 4883kcal 4926kcal 4969kcal 5012kcal 5055kcal 5097kcal 5140kcal 5183kcal 5226kcal 5269kcal 5312kcal 5355kcal 5397kcal 5440kcal 5483kcal 5526kcal 5569kcal 5612kcal 5654kcal 5697kcal 5740kcal 5783kcal 5826kcal 5869kcal 5911kcal 5954kcal 5997kcal 6040kcal 6083kcal 6126kcal 6168kcal 6211kcal 6254kcal 6297kcal 6340kcal 6383kcal 6426kcal
風呂で入浴 1124kcal 1156kcal 1188kcal 1220kcal 1253kcal 1285kcal 1317kcal 1349kcal 1381kcal 1413kcal 1445kcal 1477kcal 1510kcal 1542kcal 1574kcal 1606kcal 1638kcal 1670kcal 1702kcal 1735kcal 1767kcal 1799kcal 1831kcal 1863kcal 1895kcal 1927kcal 1959kcal 1992kcal 2024kcal 2056kcal 2088kcal 2120kcal 2152kcal 2184kcal 2216kcal 2249kcal 2281kcal 2313kcal 2345kcal 2377kcal 2409kcal 2441kcal 2474kcal 2506kcal 2538kcal 2570kcal 2602kcal 2634kcal 2666kcal 2698kcal 2731kcal 2763kcal 2795kcal 2827kcal 2859kcal 2891kcal 2923kcal 2955kcal 2988kcal 3020kcal 3052kcal 3084kcal 3116kcal 3148kcal 3180kcal 3213kcal 3245kcal 3277kcal 3309kcal 3341kcal 3373kcal 3405kcal 3437kcal 3470kcal 3502kcal 3534kcal 3566kcal 3598kcal 3630kcal 3662kcal 3694kcal 3727kcal 3759kcal 3791kcal 3823kcal 3855kcal 3887kcal 3919kcal 3951kcal 3984kcal 4016kcal 4048kcal 4080kcal 4112kcal 4144kcal 4176kcal 4209kcal 4241kcal 4273kcal 4305kcal 4337kcal 4369kcal 4401kcal 4433kcal 4466kcal 4498kcal 4530kcal 4562kcal 4594kcal 4626kcal 4658kcal 4690kcal 4723kcal 4755kcal 4787kcal 4819kcal
デスクワーク 974kcal 1002kcal 1030kcal 1058kcal 1085kcal 1113kcal 1141kcal 1169kcal 1197kcal 1225kcal 1253kcal 1280kcal 1308kcal 1336kcal 1364kcal 1392kcal 1420kcal 1447kcal 1475kcal 1503kcal 1531kcal 1559kcal 1587kcal 1615kcal 1642kcal 1670kcal 1698kcal 1726kcal 1754kcal 1782kcal 1809kcal 1837kcal 1865kcal 1893kcal 1921kcal 1949kcal 1977kcal 2004kcal 2032kcal 2060kcal 2088kcal 2116kcal 2144kcal 2171kcal 2199kcal 2227kcal 2255kcal 2283kcal 2311kcal 2339kcal 2366kcal 2394kcal 2422kcal 2450kcal 2478kcal 2506kcal 2533kcal 2561kcal 2589kcal 2617kcal 2645kcal 2673kcal 2701kcal 2728kcal 2756kcal 2784kcal 2812kcal 2840kcal 2868kcal 2895kcal 2923kcal 2951kcal 2979kcal 3007kcal 3035kcal 3063kcal 3090kcal 3118kcal 3146kcal 3174kcal 3202kcal 3230kcal 3257kcal 3285kcal 3313kcal 3341kcal 3369kcal 3397kcal 3425kcal 3452kcal 3480kcal 3508kcal 3536kcal 3564kcal 3592kcal 3619kcal 3647kcal 3675kcal 3703kcal 3731kcal 3759kcal 3787kcal 3814kcal 3842kcal 3870kcal 3898kcal 3926kcal 3954kcal 3981kcal 4009kcal 4037kcal 4065kcal 4093kcal 4121kcal 4149kcal 4176kcal
立って仕事をする 1349kcal 1388kcal 1426kcal 1465kcal 1503kcal 1542kcal 1580kcal 1619kcal 1657kcal 1696kcal 1735kcal 1773kcal 1812kcal 1850kcal 1889kcal 1927kcal 1966kcal 2004kcal 2043kcal 2082kcal 2120kcal 2159kcal 2197kcal 2236kcal 2274kcal 2313kcal 2351kcal 2390kcal 2429kcal 2467kcal 2506kcal 2544kcal 2583kcal 2621kcal 2660kcal 2698kcal 2737kcal 2776kcal 2814kcal 2853kcal 2891kcal 2930kcal 2968kcal 3007kcal 3045kcal 3084kcal 3123kcal 3161kcal 3200kcal 3238kcal 3277kcal 3315kcal 3354kcal 3392kcal 3431kcal 3470kcal 3508kcal 3547kcal 3585kcal 3624kcal 3662kcal 3701kcal 3739kcal 3778kcal 3817kcal 3855kcal 3894kcal 3932kcal 3971kcal 4009kcal 4048kcal 4086kcal 4125kcal 4164kcal 4202kcal 4241kcal 4279kcal 4318kcal 4356kcal 4395kcal 4433kcal 4472kcal 4511kcal 4549kcal 4588kcal 4626kcal 4665kcal 4703kcal 4742kcal 4780kcal 4819kcal 4858kcal 4896kcal 4935kcal 4973kcal 5012kcal 5050kcal 5089kcal 5127kcal 5166kcal 5205kcal 5243kcal 5282kcal 5320kcal 5359kcal 5397kcal 5436kcal 5474kcal 5513kcal 5552kcal 5590kcal 5629kcal 5667kcal 5706kcal 5744kcal 5783kcal
体をよく動かす仕事 2249kcal 2313kcal 2377kcal 2441kcal 2506kcal 2570kcal 2634kcal 2698kcal 2763kcal 2827kcal 2891kcal 2955kcal 3020kcal 3084kcal 3148kcal 3213kcal 3277kcal 3341kcal 3405kcal 3470kcal 3534kcal 3598kcal 3662kcal 3727kcal 3791kcal 3855kcal 3919kcal 3984kcal 4048kcal 4112kcal 4176kcal 4241kcal 4305kcal 4369kcal 4433kcal 4498kcal 4562kcal 4626kcal 4690kcal 4755kcal 4819kcal 4883kcal 4948kcal 5012kcal 5076kcal 5140kcal 5205kcal 5269kcal 5333kcal 5397kcal 5462kcal 5526kcal 5590kcal 5654kcal 5719kcal 5783kcal 5847kcal 5911kcal 5976kcal 6040kcal 6104kcal 6168kcal 6233kcal 6297kcal 6361kcal 6426kcal 6490kcal 6554kcal 6618kcal 6683kcal 6747kcal 6811kcal 6875kcal 6940kcal 7004kcal 7068kcal 7132kcal 7197kcal 7261kcal 7325kcal 7389kcal 7454kcal 7518kcal 7582kcal 7646kcal 7711kcal 7775kcal 7839kcal 7903kcal 7968kcal 8032kcal 8096kcal 8161kcal 8225kcal 8289kcal 8353kcal 8418kcal 8482kcal 8546kcal 8610kcal 8675kcal 8739kcal 8803kcal 8867kcal 8932kcal 8996kcal 9060kcal 9124kcal 9189kcal 9253kcal 9317kcal 9381kcal 9446kcal 9510kcal 9574kcal 9639kcal
電車バスに乗車 974kcal 1002kcal 1030kcal 1058kcal 1085kcal 1113kcal 1141kcal 1169kcal 1197kcal 1225kcal 1253kcal 1280kcal 1308kcal 1336kcal 1364kcal 1392kcal 1420kcal 1447kcal 1475kcal 1503kcal 1531kcal 1559kcal 1587kcal 1615kcal 1642kcal 1670kcal 1698kcal 1726kcal 1754kcal 1782kcal 1809kcal 1837kcal 1865kcal 1893kcal 1921kcal 1949kcal 1977kcal 2004kcal 2032kcal 2060kcal 2088kcal 2116kcal 2144kcal 2171kcal 2199kcal 2227kcal 2255kcal 2283kcal 2311kcal 2339kcal 2366kcal 2394kcal 2422kcal 2450kcal 2478kcal 2506kcal 2533kcal 2561kcal 2589kcal 2617kcal 2645kcal 2673kcal 2701kcal 2728kcal 2756kcal 2784kcal 2812kcal 2840kcal 2868kcal 2895kcal 2923kcal 2951kcal 2979kcal 3007kcal 3035kcal 3063kcal 3090kcal 3118kcal 3146kcal 3174kcal 3202kcal 3230kcal 3257kcal 3285kcal 3313kcal 3341kcal 3369kcal 3397kcal 3425kcal 3452kcal 3480kcal 3508kcal 3536kcal 3564kcal 3592kcal 3619kcal 3647kcal 3675kcal 3703kcal 3731kcal 3759kcal 3787kcal 3814kcal 3842kcal 3870kcal 3898kcal 3926kcal 3954kcal 3981kcal 4009kcal 4037kcal 4065kcal 4093kcal 4121kcal 4149kcal 4176kcal
自動車を運転 1874kcal 1927kcal 1981kcal 2034kcal 2088kcal 2142kcal 2195kcal 2249kcal 2302kcal 2356kcal 2409kcal 2463kcal 2516kcal 2570kcal 2623kcal 2677kcal 2731kcal 2784kcal 2838kcal 2891kcal 2945kcal 2998kcal 3052kcal 3105kcal 3159kcal 3213kcal 3266kcal 3320kcal 3373kcal 3427kcal 3480kcal 3534kcal 3587kcal 3641kcal 3694kcal 3748kcal 3802kcal 3855kcal 3909kcal 3962kcal 4016kcal 4069kcal 4123kcal 4176kcal 4230kcal 4284kcal 4337kcal 4391kcal 4444kcal 4498kcal 4551kcal 4605kcal 4658kcal 4712kcal 4765kcal 4819kcal 4873kcal 4926kcal 4980kcal 5033kcal 5087kcal 5140kcal 5194kcal 5247kcal 5301kcal 5355kcal 5408kcal 5462kcal 5515kcal 5569kcal 5622kcal 5676kcal 5729kcal 5783kcal 5836kcal 5890kcal 5944kcal 5997kcal 6051kcal 6104kcal 6158kcal 6211kcal 6265kcal 6318kcal 6372kcal 6426kcal 6479kcal 6533kcal 6586kcal 6640kcal 6693kcal 6747kcal 6800kcal 6854kcal 6907kcal 6961kcal 7015kcal 7068kcal 7122kcal 7175kcal 7229kcal 7282kcal 7336kcal 7389kcal 7443kcal 7496kcal 7550kcal 7604kcal 7657kcal 7711kcal 7764kcal 7818kcal 7871kcal 7925kcal 7978kcal 8032kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 10345kcal 10641kcal 10937kcal 11232kcal 11528kcal 11823kcal 12119kcal 12415kcal 12710kcal 13006kcal 13301kcal 13597kcal 13893kcal 14188kcal 14484kcal 14779kcal 15075kcal 15370kcal 15666kcal 15962kcal 16257kcal 16553kcal 16848kcal 17144kcal 17440kcal 17735kcal 18031kcal 18326kcal 18622kcal 18918kcal 19213kcal 19509kcal 19804kcal 20100kcal 20396kcal 20691kcal 20987kcal 21282kcal 21578kcal 21874kcal 22169kcal 22465kcal 22760kcal 23056kcal 23352kcal 23647kcal 23943kcal 24238kcal 24534kcal 24830kcal 25125kcal 25421kcal 25716kcal 26012kcal 26308kcal 26603kcal 26899kcal 27194kcal 27490kcal 27786kcal 28081kcal 28377kcal 28672kcal 28968kcal 29264kcal 29559kcal 29855kcal 30150kcal 30446kcal 30741kcal 31037kcal 31333kcal 31628kcal 31924kcal 32219kcal 32515kcal 32811kcal 33106kcal 33402kcal 33697kcal 33993kcal 34289kcal 34584kcal 34880kcal 35175kcal 35471kcal 35767kcal 36062kcal 36358kcal 36653kcal 36949kcal 37245kcal 37540kcal 37836kcal 38131kcal 38427kcal 38723kcal 39018kcal 39314kcal 39609kcal 39905kcal 40201kcal 40496kcal 40792kcal 41087kcal 41383kcal 41679kcal 41974kcal 42270kcal 42565kcal 42861kcal 43157kcal 43452kcal 43748kcal 44043kcal 44339kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9221kcal 9484kcal 9748kcal 10011kcal 10275kcal 10538kcal 10802kcal 11065kcal 11329kcal 11592kcal 11855kcal 12119kcal 12382kcal 12646kcal 12909kcal 13173kcal 13436kcal 13700kcal 13963kcal 14227kcal 14490kcal 14754kcal 15017kcal 15281kcal 15544kcal 15807kcal 16071kcal 16334kcal 16598kcal 16861kcal 17125kcal 17388kcal 17652kcal 17915kcal 18179kcal 18442kcal 18706kcal 18969kcal 19233kcal 19496kcal 19759kcal 20023kcal 20286kcal 20550kcal 20813kcal 21077kcal 21340kcal 21604kcal 21867kcal 22131kcal 22394kcal 22658kcal 22921kcal 23185kcal 23448kcal 23711kcal 23975kcal 24238kcal 24502kcal 24765kcal 25029kcal 25292kcal 25556kcal 25819kcal 26083kcal 26346kcal 26610kcal 26873kcal 27136kcal 27400kcal 27663kcal 27927kcal 28190kcal 28454kcal 28717kcal 28981kcal 29244kcal 29508kcal 29771kcal 30035kcal 30298kcal 30562kcal 30825kcal 31088kcal 31352kcal 31615kcal 31879kcal 32142kcal 32406kcal 32669kcal 32933kcal 33196kcal 33460kcal 33723kcal 33987kcal 34250kcal 34514kcal 34777kcal 35040kcal 35304kcal 35567kcal 35831kcal 36094kcal 36358kcal 36621kcal 36885kcal 37148kcal 37412kcal 37675kcal 37939kcal 38202kcal 38466kcal 38729kcal 38992kcal 39256kcal 39519kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8846kcal 9099kcal 9351kcal 9604kcal 9857kcal 10110kcal 10362kcal 10615kcal 10868kcal 11121kcal 11374kcal 11626kcal 11879kcal 12132kcal 12385kcal 12637kcal 12890kcal 13143kcal 13396kcal 13648kcal 13901kcal 14154kcal 14407kcal 14659kcal 14912kcal 15165kcal 15418kcal 15670kcal 15923kcal 16176kcal 16429kcal 16681kcal 16934kcal 17187kcal 17440kcal 17692kcal 17945kcal 18198kcal 18451kcal 18703kcal 18956kcal 19209kcal 19462kcal 19714kcal 19967kcal 20220kcal 20473kcal 20725kcal 20978kcal 21231kcal 21484kcal 21737kcal 21989kcal 22242kcal 22495kcal 22748kcal 23000kcal 23253kcal 23506kcal 23759kcal 24011kcal 24264kcal 24517kcal 24770kcal 25022kcal 25275kcal 25528kcal 25781kcal 26033kcal 26286kcal 26539kcal 26792kcal 27044kcal 27297kcal 27550kcal 27803kcal 28055kcal 28308kcal 28561kcal 28814kcal 29066kcal 29319kcal 29572kcal 29825kcal 30077kcal 30330kcal 30583kcal 30836kcal 31088kcal 31341kcal 31594kcal 31847kcal 32100kcal 32352kcal 32605kcal 32858kcal 33111kcal 33363kcal 33616kcal 33869kcal 34122kcal 34374kcal 34627kcal 34880kcal 35133kcal 35385kcal 35638kcal 35891kcal 36144kcal 36396kcal 36649kcal 36902kcal 37155kcal 37407kcal 37660kcal 37913kcal
水泳
(速め:全般)		 7496kcal 7711kcal 7925kcal 8139kcal 8353kcal 8568kcal 8782kcal 8996kcal 9210kcal 9424kcal 9639kcal 9853kcal 10067kcal 10281kcal 10495kcal 10710kcal 10924kcal 11138kcal 11352kcal 11566kcal 11781kcal 11995kcal 12209kcal 12423kcal 12637kcal 12852kcal 13066kcal 13280kcal 13494kcal 13708kcal 13922kcal 14137kcal 14351kcal 14565kcal 14779kcal 14993kcal 15208kcal 15422kcal 15636kcal 15850kcal 16064kcal 16279kcal 16493kcal 16707kcal 16921kcal 17136kcal 17350kcal 17564kcal 17778kcal 17992kcal 18207kcal 18421kcal 18635kcal 18849kcal 19063kcal 19278kcal 19492kcal 19706kcal 19920kcal 20134kcal 20349kcal 20563kcal 20777kcal 20991kcal 21205kcal 21420kcal 21634kcal 21848kcal 22062kcal 22276kcal 22491kcal 22705kcal 22919kcal 23133kcal 23347kcal 23562kcal 23776kcal 23990kcal 24204kcal 24418kcal 24633kcal 24847kcal 25061kcal 25275kcal 25489kcal 25704kcal 25918kcal 26132kcal 26346kcal 26560kcal 26774kcal 26989kcal 27203kcal 27417kcal 27631kcal 27845kcal 28060kcal 28274kcal 28488kcal 28702kcal 28916kcal 29131kcal 29345kcal 29559kcal 29773kcal 29987kcal 30202kcal 30416kcal 30630kcal 30844kcal 31058kcal 31273kcal 31487kcal 31701kcal 31915kcal 32129kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7496kcal 7711kcal 7925kcal 8139kcal 8353kcal 8568kcal 8782kcal 8996kcal 9210kcal 9424kcal 9639kcal 9853kcal 10067kcal 10281kcal 10495kcal 10710kcal 10924kcal 11138kcal 11352kcal 11566kcal 11781kcal 11995kcal 12209kcal 12423kcal 12637kcal 12852kcal 13066kcal 13280kcal 13494kcal 13708kcal 13922kcal 14137kcal 14351kcal 14565kcal 14779kcal 14993kcal 15208kcal 15422kcal 15636kcal 15850kcal 16064kcal 16279kcal 16493kcal 16707kcal 16921kcal 17136kcal 17350kcal 17564kcal 17778kcal 17992kcal 18207kcal 18421kcal 18635kcal 18849kcal 19063kcal 19278kcal 19492kcal 19706kcal 19920kcal 20134kcal 20349kcal 20563kcal 20777kcal 20991kcal 21205kcal 21420kcal 21634kcal 21848kcal 22062kcal 22276kcal 22491kcal 22705kcal 22919kcal 23133kcal 23347kcal 23562kcal 23776kcal 23990kcal 24204kcal 24418kcal 24633kcal 24847kcal 25061kcal 25275kcal 25489kcal 25704kcal 25918kcal 26132kcal 26346kcal 26560kcal 26774kcal 26989kcal 27203kcal 27417kcal 27631kcal 27845kcal 28060kcal 28274kcal 28488kcal 28702kcal 28916kcal 29131kcal 29345kcal 29559kcal 29773kcal 29987kcal 30202kcal 30416kcal 30630kcal 30844kcal 31058kcal 31273kcal 31487kcal 31701kcal 31915kcal 32129kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7496kcal 7711kcal 7925kcal 8139kcal 8353kcal 8568kcal 8782kcal 8996kcal 9210kcal 9424kcal 9639kcal 9853kcal 10067kcal 10281kcal 10495kcal 10710kcal 10924kcal 11138kcal 11352kcal 11566kcal 11781kcal 11995kcal 12209kcal 12423kcal 12637kcal 12852kcal 13066kcal 13280kcal 13494kcal 13708kcal 13922kcal 14137kcal 14351kcal 14565kcal 14779kcal 14993kcal 15208kcal 15422kcal 15636kcal 15850kcal 16064kcal 16279kcal 16493kcal 16707kcal 16921kcal 17136kcal 17350kcal 17564kcal 17778kcal 17992kcal 18207kcal 18421kcal 18635kcal 18849kcal 19063kcal 19278kcal 19492kcal 19706kcal 19920kcal 20134kcal 20349kcal 20563kcal 20777kcal 20991kcal 21205kcal 21420kcal 21634kcal 21848kcal 22062kcal 22276kcal 22491kcal 22705kcal 22919kcal 23133kcal 23347kcal 23562kcal 23776kcal 23990kcal 24204kcal 24418kcal 24633kcal 24847kcal 25061kcal 25275kcal 25489kcal 25704kcal 25918kcal 26132kcal 26346kcal 26560kcal 26774kcal 26989kcal 27203kcal 27417kcal 27631kcal 27845kcal 28060kcal 28274kcal 28488kcal 28702kcal 28916kcal 29131kcal 29345kcal 29559kcal 29773kcal 29987kcal 30202kcal 30416kcal 30630kcal 30844kcal 31058kcal 31273kcal 31487kcal 31701kcal 31915kcal 32129kcal
ダンス
激しい		 6747kcal 6940kcal 7132kcal 7325kcal 7518kcal 7711kcal 7903kcal 8096kcal 8289kcal 8482kcal 8675kcal 8867kcal 9060kcal 9253kcal 9446kcal 9639kcal 9831kcal 10024kcal 10217kcal 10410kcal 10602kcal 10795kcal 10988kcal 11181kcal 11374kcal 11566kcal 11759kcal 11952kcal 12145kcal 12337kcal 12530kcal 12723kcal 12916kcal 13109kcal 13301kcal 13494kcal 13687kcal 13880kcal 14072kcal 14265kcal 14458kcal 14651kcal 14844kcal 15036kcal 15229kcal 15422kcal 15615kcal 15807kcal 16000kcal 16193kcal 16386kcal 16579kcal 16771kcal 16964kcal 17157kcal 17350kcal 17542kcal 17735kcal 17928kcal 18121kcal 18314kcal 18506kcal 18699kcal 18892kcal 19085kcal 19278kcal 19470kcal 19663kcal 19856kcal 20049kcal 20241kcal 20434kcal 20627kcal 20820kcal 21013kcal 21205kcal 21398kcal 21591kcal 21784kcal 21976kcal 22169kcal 22362kcal 22555kcal 22748kcal 22940kcal 23133kcal 23326kcal 23519kcal 23711kcal 23904kcal 24097kcal 24290kcal 24483kcal 24675kcal 24868kcal 25061kcal 25254kcal 25446kcal 25639kcal 25832kcal 26025kcal 26218kcal 26410kcal 26603kcal 26796kcal 26989kcal 27181kcal 27374kcal 27567kcal 27760kcal 27953kcal 28145kcal 28338kcal 28531kcal 28724kcal 28917kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6597kcal 6785kcal 6974kcal 7162kcal 7351kcal 7539kcal 7728kcal 7916kcal 8105kcal 8293kcal 8482kcal 8670kcal 8859kcal 9047kcal 9236kcal 9424kcal 9613kcal 9801kcal 9990kcal 10178kcal 10367kcal 10555kcal 10744kcal 10932kcal 11121kcal 11309kcal 11498kcal 11686kcal 11875kcal 12063kcal 12252kcal 12440kcal 12629kcal 12817kcal 13006kcal 13194kcal 13383kcal 13571kcal 13760kcal 13948kcal 14137kcal 14325kcal 14514kcal 14702kcal 14891kcal 15079kcal 15268kcal 15456kcal 15645kcal 15833kcal 16022kcal 16210kcal 16399kcal 16587kcal 16776kcal 16964kcal 17153kcal 17341kcal 17530kcal 17718kcal 17907kcal 18095kcal 18284kcal 18472kcal 18661kcal 18849kcal 19038kcal 19226kcal 19415kcal 19603kcal 19792kcal 19980kcal 20169kcal 20357kcal 20546kcal 20734kcal 20923kcal 21111kcal 21300kcal 21488kcal 21677kcal 21865kcal 22054kcal 22242kcal 22431kcal 22619kcal 22808kcal 22996kcal 23185kcal 23373kcal 23562kcal 23750kcal 23938kcal 24127kcal 24315kcal 24504kcal 24692kcal 24881kcal 25069kcal 25258kcal 25446kcal 25635kcal 25823kcal 26012kcal 26200kcal 26389kcal 26577kcal 26766kcal 26954kcal 27143kcal 27331kcal 27520kcal 27708kcal 27897kcal 28085kcal 28274kcal
水泳
(普通:全般)		 6222kcal 6400kcal 6578kcal 6755kcal 6933kcal 7111kcal 7289kcal 7467kcal 7644kcal 7822kcal 8000kcal 8178kcal 8355kcal 8533kcal 8711kcal 8889kcal 9067kcal 9244kcal 9422kcal 9600kcal 9778kcal 9956kcal 10133kcal 10311kcal 10489kcal 10667kcal 10844kcal 11022kcal 11200kcal 11378kcal 11556kcal 11733kcal 11911kcal 12089kcal 12267kcal 12445kcal 12622kcal 12800kcal 12978kcal 13156kcal 13333kcal 13511kcal 13689kcal 13867kcal 14045kcal 14222kcal 14400kcal 14578kcal 14756kcal 14934kcal 15111kcal 15289kcal 15467kcal 15645kcal 15822kcal 16000kcal 16178kcal 16356kcal 16534kcal 16711kcal 16889kcal 17067kcal 17245kcal 17423kcal 17600kcal 17778kcal 17956kcal 18134kcal 18311kcal 18489kcal 18667kcal 18845kcal 19023kcal 19200kcal 19378kcal 19556kcal 19734kcal 19912kcal 20089kcal 20267kcal 20445kcal 20623kcal 20800kcal 20978kcal 21156kcal 21334kcal 21512kcal 21689kcal 21867kcal 22045kcal 22223kcal 22401kcal 22578kcal 22756kcal 22934kcal 23112kcal 23289kcal 23467kcal 23645kcal 23823kcal 24001kcal 24178kcal 24356kcal 24534kcal 24712kcal 24890kcal 25067kcal 25245kcal 25423kcal 25601kcal 25778kcal 25956kcal 26134kcal 26312kcal 26490kcal 26667kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5997kcal 6168kcal 6340kcal 6511kcal 6683kcal 6854kcal 7025kcal 7197kcal 7368kcal 7539kcal 7711kcal 7882kcal 8053kcal 8225kcal 8396kcal 8568kcal 8739kcal 8910kcal 9082kcal 9253kcal 9424kcal 9596kcal 9767kcal 9938kcal 10110kcal 10281kcal 10452kcal 10624kcal 10795kcal 10967kcal 11138kcal 11309kcal 11481kcal 11652kcal 11823kcal 11995kcal 12166kcal 12337kcal 12509kcal 12680kcal 12852kcal 13023kcal 13194kcal 13366kcal 13537kcal 13708kcal 13880kcal 14051kcal 14222kcal 14394kcal 14565kcal 14736kcal 14908kcal 15079kcal 15251kcal 15422kcal 15593kcal 15765kcal 15936kcal 16107kcal 16279kcal 16450kcal 16621kcal 16793kcal 16964kcal 17136kcal 17307kcal 17478kcal 17650kcal 17821kcal 17992kcal 18164kcal 18335kcal 18506kcal 18678kcal 18849kcal 19020kcal 19192kcal 19363kcal 19535kcal 19706kcal 19877kcal 20049kcal 20220kcal 20391kcal 20563kcal 20734kcal 20905kcal 21077kcal 21248kcal 21420kcal 21591kcal 21762kcal 21934kcal 22105kcal 22276kcal 22448kcal 22619kcal 22790kcal 22962kcal 23133kcal 23304kcal 23476kcal 23647kcal 23819kcal 23990kcal 24161kcal 24333kcal 24504kcal 24675kcal 24847kcal 25018kcal 25189kcal 25361kcal 25532kcal 25704kcal
山登り 5997kcal 6168kcal 6340kcal 6511kcal 6683kcal 6854kcal 7025kcal 7197kcal 7368kcal 7539kcal 7711kcal 7882kcal 8053kcal 8225kcal 8396kcal 8568kcal 8739kcal 8910kcal 9082kcal 9253kcal 9424kcal 9596kcal 9767kcal 9938kcal 10110kcal 10281kcal 10452kcal 10624kcal 10795kcal 10967kcal 11138kcal 11309kcal 11481kcal 11652kcal 11823kcal 11995kcal 12166kcal 12337kcal 12509kcal 12680kcal 12852kcal 13023kcal 13194kcal 13366kcal 13537kcal 13708kcal 13880kcal 14051kcal 14222kcal 14394kcal 14565kcal 14736kcal 14908kcal 15079kcal 15251kcal 15422kcal 15593kcal 15765kcal 15936kcal 16107kcal 16279kcal 16450kcal 16621kcal 16793kcal 16964kcal 17136kcal 17307kcal 17478kcal 17650kcal 17821kcal 17992kcal 18164kcal 18335kcal 18506kcal 18678kcal 18849kcal 19020kcal 19192kcal 19363kcal 19535kcal 19706kcal 19877kcal 20049kcal 20220kcal 20391kcal 20563kcal 20734kcal 20905kcal 21077kcal 21248kcal 21420kcal 21591kcal 21762kcal 21934kcal 22105kcal 22276kcal 22448kcal 22619kcal 22790kcal 22962kcal 23133kcal 23304kcal 23476kcal 23647kcal 23819kcal 23990kcal 24161kcal 24333kcal 24504kcal 24675kcal 24847kcal 25018kcal 25189kcal 25361kcal 25532kcal 25704kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5997kcal 6168kcal 6340kcal 6511kcal 6683kcal 6854kcal 7025kcal 7197kcal 7368kcal 7539kcal 7711kcal 7882kcal 8053kcal 8225kcal 8396kcal 8568kcal 8739kcal 8910kcal 9082kcal 9253kcal 9424kcal 9596kcal 9767kcal 9938kcal 10110kcal 10281kcal 10452kcal 10624kcal 10795kcal 10967kcal 11138kcal 11309kcal 11481kcal 11652kcal 11823kcal 11995kcal 12166kcal 12337kcal 12509kcal 12680kcal 12852kcal 13023kcal 13194kcal 13366kcal 13537kcal 13708kcal 13880kcal 14051kcal 14222kcal 14394kcal 14565kcal 14736kcal 14908kcal 15079kcal 15251kcal 15422kcal 15593kcal 15765kcal 15936kcal 16107kcal 16279kcal 16450kcal 16621kcal 16793kcal 16964kcal 17136kcal 17307kcal 17478kcal 17650kcal 17821kcal 17992kcal 18164kcal 18335kcal 18506kcal 18678kcal 18849kcal 19020kcal 19192kcal 19363kcal 19535kcal 19706kcal 19877kcal 20049kcal 20220kcal 20391kcal 20563kcal 20734kcal 20905kcal 21077kcal 21248kcal 21420kcal 21591kcal 21762kcal 21934kcal 22105kcal 22276kcal 22448kcal 22619kcal 22790kcal 22962kcal 23133kcal 23304kcal 23476kcal 23647kcal 23819kcal 23990kcal 24161kcal 24333kcal 24504kcal 24675kcal 24847kcal 25018kcal 25189kcal 25361kcal 25532kcal 25704kcal
HIIT
ジャンプあり		 5997kcal 6168kcal 6340kcal 6511kcal 6683kcal 6854kcal 7025kcal 7197kcal 7368kcal 7539kcal 7711kcal 7882kcal 8053kcal 8225kcal 8396kcal 8568kcal 8739kcal 8910kcal 9082kcal 9253kcal 9424kcal 9596kcal 9767kcal 9938kcal 10110kcal 10281kcal 10452kcal 10624kcal 10795kcal 10967kcal 11138kcal 11309kcal 11481kcal 11652kcal 11823kcal 11995kcal 12166kcal 12337kcal 12509kcal 12680kcal 12852kcal 13023kcal 13194kcal 13366kcal 13537kcal 13708kcal 13880kcal 14051kcal 14222kcal 14394kcal 14565kcal 14736kcal 14908kcal 15079kcal 15251kcal 15422kcal 15593kcal 15765kcal 15936kcal 16107kcal 16279kcal 16450kcal 16621kcal 16793kcal 16964kcal 17136kcal 17307kcal 17478kcal 17650kcal 17821kcal 17992kcal 18164kcal 18335kcal 18506kcal 18678kcal 18849kcal 19020kcal 19192kcal 19363kcal 19535kcal 19706kcal 19877kcal 20049kcal 20220kcal 20391kcal 20563kcal 20734kcal 20905kcal 21077kcal 21248kcal 21420kcal 21591kcal 21762kcal 21934kcal 22105kcal 22276kcal 22448kcal 22619kcal 22790kcal 22962kcal 23133kcal 23304kcal 23476kcal 23647kcal 23819kcal 23990kcal 24161kcal 24333kcal 24504kcal 24675kcal 24847kcal 25018kcal 25189kcal 25361kcal 25532kcal 25704kcal
ダンス
普通		 5472kcal 5629kcal 5785kcal 5941kcal 6098kcal 6254kcal 6411kcal 6567kcal 6723kcal 6880kcal 7036kcal 7192kcal 7349kcal 7505kcal 7661kcal 7818kcal 7974kcal 8131kcal 8287kcal 8443kcal 8600kcal 8756kcal 8912kcal 9069kcal 9225kcal 9381kcal 9538kcal 9694kcal 9851kcal 10007kcal 10163kcal 10320kcal 10476kcal 10632kcal 10789kcal 10945kcal 11101kcal 11258kcal 11414kcal 11571kcal 11727kcal 11883kcal 12040kcal 12196kcal 12352kcal 12509kcal 12665kcal 12822kcal 12978kcal 13134kcal 13291kcal 13447kcal 13603kcal 13760kcal 13916kcal 14072kcal 14229kcal 14385kcal 14542kcal 14698kcal 14854kcal 15011kcal 15167kcal 15323kcal 15480kcal 15636kcal 15792kcal 15949kcal 16105kcal 16262kcal 16418kcal 16574kcal 16731kcal 16887kcal 17043kcal 17200kcal 17356kcal 17512kcal 17669kcal 17825kcal 17982kcal 18138kcal 18294kcal 18451kcal 18607kcal 18763kcal 18920kcal 19076kcal 19233kcal 19389kcal 19545kcal 19702kcal 19858kcal 20014kcal 20171kcal 20327kcal 20483kcal 20640kcal 20796kcal 20953kcal 21109kcal 21265kcal 21422kcal 21578kcal 21734kcal 21891kcal 22047kcal 22203kcal 22360kcal 22516kcal 22673kcal 22829kcal 22985kcal 23142kcal 23298kcal 23454kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4498kcal 4626kcal 4755kcal 4883kcal 5012kcal 5140kcal 5269kcal 5397kcal 5526kcal 5654kcal 5783kcal 5911kcal 6040kcal 6168kcal 6297kcal 6426kcal 6554kcal 6683kcal 6811kcal 6940kcal 7068kcal 7197kcal 7325kcal 7454kcal 7582kcal 7711kcal 7839kcal 7968kcal 8096kcal 8225kcal 8353kcal 8482kcal 8610kcal 8739kcal 8867kcal 8996kcal 9124kcal 9253kcal 9381kcal 9510kcal 9639kcal 9767kcal 9896kcal 10024kcal 10153kcal 10281kcal 10410kcal 10538kcal 10667kcal 10795kcal 10924kcal 11052kcal 11181kcal 11309kcal 11438kcal 11566kcal 11695kcal 11823kcal 11952kcal 12080kcal 12209kcal 12337kcal 12466kcal 12594kcal 12723kcal 12852kcal 12980kcal 13109kcal 13237kcal 13366kcal 13494kcal 13623kcal 13751kcal 13880kcal 14008kcal 14137kcal 14265kcal 14394kcal 14522kcal 14651kcal 14779kcal 14908kcal 15036kcal 15165kcal 15293kcal 15422kcal 15550kcal 15679kcal 15807kcal 15936kcal 16065kcal 16193kcal 16322kcal 16450kcal 16579kcal 16707kcal 16836kcal 16964kcal 17093kcal 17221kcal 17350kcal 17478kcal 17607kcal 17735kcal 17864kcal 17992kcal 18121kcal 18249kcal 18378kcal 18506kcal 18635kcal 18763kcal 18892kcal 19020kcal 19149kcal 19278kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4498kcal 4626kcal 4755kcal 4883kcal 5012kcal 5140kcal 5269kcal 5397kcal 5526kcal 5654kcal 5783kcal 5911kcal 6040kcal 6168kcal 6297kcal 6426kcal 6554kcal 6683kcal 6811kcal 6940kcal 7068kcal 7197kcal 7325kcal 7454kcal 7582kcal 7711kcal 7839kcal 7968kcal 8096kcal 8225kcal 8353kcal 8482kcal 8610kcal 8739kcal 8867kcal 8996kcal 9124kcal 9253kcal 9381kcal 9510kcal 9639kcal 9767kcal 9896kcal 10024kcal 10153kcal 10281kcal 10410kcal 10538kcal 10667kcal 10795kcal 10924kcal 11052kcal 11181kcal 11309kcal 11438kcal 11566kcal 11695kcal 11823kcal 11952kcal 12080kcal 12209kcal 12337kcal 12466kcal 12594kcal 12723kcal 12852kcal 12980kcal 13109kcal 13237kcal 13366kcal 13494kcal 13623kcal 13751kcal 13880kcal 14008kcal 14137kcal 14265kcal 14394kcal 14522kcal 14651kcal 14779kcal 14908kcal 15036kcal 15165kcal 15293kcal 15422kcal 15550kcal 15679kcal 15807kcal 15936kcal 16065kcal 16193kcal 16322kcal 16450kcal 16579kcal 16707kcal 16836kcal 16964kcal 17093kcal 17221kcal 17350kcal 17478kcal 17607kcal 17735kcal 17864kcal 17992kcal 18121kcal 18249kcal 18378kcal 18506kcal 18635kcal 18763kcal 18892kcal 19020kcal 19149kcal 19278kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3973kcal 4086kcal 4200kcal 4313kcal 4427kcal 4541kcal 4654kcal 4768kcal 4881kcal 4995kcal 5108kcal 5222kcal 5335kcal 5449kcal 5562kcal 5676kcal 5789kcal 5903kcal 6016kcal 6130kcal 6243kcal 6357kcal 6470kcal 6584kcal 6698kcal 6811kcal 6925kcal 7038kcal 7152kcal 7265kcal 7379kcal 7492kcal 7606kcal 7719kcal 7833kcal 7946kcal 8060kcal 8173kcal 8287kcal 8400kcal 8514kcal 8627kcal 8741kcal 8855kcal 8968kcal 9082kcal 9195kcal 9309kcal 9422kcal 9536kcal 9649kcal 9763kcal 9876kcal 9990kcal 10103kcal 10217kcal 10330kcal 10444kcal 10557kcal 10671kcal 10784kcal 10898kcal 11012kcal 11125kcal 11239kcal 11352kcal 11466kcal 11579kcal 11693kcal 11806kcal 11920kcal 12033kcal 12147kcal 12260kcal 12374kcal 12487kcal 12601kcal 12714kcal 12828kcal 12941kcal 13055kcal 13169kcal 13282kcal 13396kcal 13509kcal 13623kcal 13736kcal 13850kcal 13963kcal 14077kcal 14190kcal 14304kcal 14417kcal 14531kcal 14644kcal 14758kcal 14871kcal 14985kcal 15098kcal 15212kcal 15326kcal 15439kcal 15553kcal 15666kcal 15780kcal 15893kcal 16007kcal 16120kcal 16234kcal 16347kcal 16461kcal 16574kcal 16688kcal 16801kcal 16915kcal 17028kcal
踏み台昇降 3748kcal 3855kcal 3962kcal 4069kcal 4176kcal 4284kcal 4391kcal 4498kcal 4605kcal 4712kcal 4819kcal 4926kcal 5033kcal 5140kcal 5247kcal 5355kcal 5462kcal 5569kcal 5676kcal 5783kcal 5890kcal 5997kcal 6104kcal 6211kcal 6318kcal 6426kcal 6533kcal 6640kcal 6747kcal 6854kcal 6961kcal 7068kcal 7175kcal 7282kcal 7389kcal 7496kcal 7604kcal 7711kcal 7818kcal 7925kcal 8032kcal 8139kcal 8246kcal 8353kcal 8460kcal 8568kcal 8675kcal 8782kcal 8889kcal 8996kcal 9103kcal 9210kcal 9317kcal 9424kcal 9531kcal 9639kcal 9746kcal 9853kcal 9960kcal 10067kcal 10174kcal 10281kcal 10388kcal 10495kcal 10602kcal 10710kcal 10817kcal 10924kcal 11031kcal 11138kcal 11245kcal 11352kcal 11459kcal 11566kcal 11673kcal 11781kcal 11888kcal 11995kcal 12102kcal 12209kcal 12316kcal 12423kcal 12530kcal 12637kcal 12744kcal 12852kcal 12959kcal 13066kcal 13173kcal 13280kcal 13387kcal 13494kcal 13601kcal 13708kcal 13815kcal 13922kcal 14030kcal 14137kcal 14244kcal 14351kcal 14458kcal 14565kcal 14672kcal 14779kcal 14886kcal 14993kcal 15101kcal 15208kcal 15315kcal 15422kcal 15529kcal 15636kcal 15743kcal 15850kcal 15957kcal 16064kcal
HIIT
ジャンプなし		 3748kcal 3855kcal 3962kcal 4069kcal 4176kcal 4284kcal 4391kcal 4498kcal 4605kcal 4712kcal 4819kcal 4926kcal 5033kcal 5140kcal 5247kcal 5355kcal 5462kcal 5569kcal 5676kcal 5783kcal 5890kcal 5997kcal 6104kcal 6211kcal 6318kcal 6426kcal 6533kcal 6640kcal 6747kcal 6854kcal 6961kcal 7068kcal 7175kcal 7282kcal 7389kcal 7496kcal 7604kcal 7711kcal 7818kcal 7925kcal 8032kcal 8139kcal 8246kcal 8353kcal 8460kcal 8568kcal 8675kcal 8782kcal 8889kcal 8996kcal 9103kcal 9210kcal 9317kcal 9424kcal 9531kcal 9639kcal 9746kcal 9853kcal 9960kcal 10067kcal 10174kcal 10281kcal 10388kcal 10495kcal 10602kcal 10710kcal 10817kcal 10924kcal 11031kcal 11138kcal 11245kcal 11352kcal 11459kcal 11566kcal 11673kcal 11781kcal 11888kcal 11995kcal 12102kcal 12209kcal 12316kcal 12423kcal 12530kcal 12637kcal 12744kcal 12852kcal 12959kcal 13066kcal 13173kcal 13280kcal 13387kcal 13494kcal 13601kcal 13708kcal 13815kcal 13922kcal 14030kcal 14137kcal 14244kcal 14351kcal 14458kcal 14565kcal 14672kcal 14779kcal 14886kcal 14993kcal 15101kcal 15208kcal 15315kcal 15422kcal 15529kcal 15636kcal 15743kcal 15850kcal 15957kcal 16064kcal
ダンス
ゆっくり		 3748kcal 3855kcal 3962kcal 4069kcal 4176kcal 4284kcal 4391kcal 4498kcal 4605kcal 4712kcal 4819kcal 4926kcal 5033kcal 5140kcal 5247kcal 5355kcal 5462kcal 5569kcal 5676kcal 5783kcal 5890kcal 5997kcal 6104kcal 6211kcal 6318kcal 6426kcal 6533kcal 6640kcal 6747kcal 6854kcal 6961kcal 7068kcal 7175kcal 7282kcal 7389kcal 7496kcal 7604kcal 7711kcal 7818kcal 7925kcal 8032kcal 8139kcal 8246kcal 8353kcal 8460kcal 8568kcal 8675kcal 8782kcal 8889kcal 8996kcal 9103kcal 9210kcal 9317kcal 9424kcal 9531kcal 9639kcal 9746kcal 9853kcal 9960kcal 10067kcal 10174kcal 10281kcal 10388kcal 10495kcal 10602kcal 10710kcal 10817kcal 10924kcal 11031kcal 11138kcal 11245kcal 11352kcal 11459kcal 11566kcal 11673kcal 11781kcal 11888kcal 11995kcal 12102kcal 12209kcal 12316kcal 12423kcal 12530kcal 12637kcal 12744kcal 12852kcal 12959kcal 13066kcal 13173kcal 13280kcal 13387kcal 13494kcal 13601kcal 13708kcal 13815kcal 13922kcal 14030kcal 14137kcal 14244kcal 14351kcal 14458kcal 14565kcal 14672kcal 14779kcal 14886kcal 14993kcal 15101kcal 15208kcal 15315kcal 15422kcal 15529kcal 15636kcal 15743kcal 15850kcal 15957kcal 16064kcal
筋トレ
スクワット		 3748kcal 3855kcal 3962kcal 4069kcal 4176kcal 4284kcal 4391kcal 4498kcal 4605kcal 4712kcal 4819kcal 4926kcal 5033kcal 5140kcal 5247kcal 5355kcal 5462kcal 5569kcal 5676kcal 5783kcal 5890kcal 5997kcal 6104kcal 6211kcal 6318kcal 6426kcal 6533kcal 6640kcal 6747kcal 6854kcal 6961kcal 7068kcal 7175kcal 7282kcal 7389kcal 7496kcal 7604kcal 7711kcal 7818kcal 7925kcal 8032kcal 8139kcal 8246kcal 8353kcal 8460kcal 8568kcal 8675kcal 8782kcal 8889kcal 8996kcal 9103kcal 9210kcal 9317kcal 9424kcal 9531kcal 9639kcal 9746kcal 9853kcal 9960kcal 10067kcal 10174kcal 10281kcal 10388kcal 10495kcal 10602kcal 10710kcal 10817kcal 10924kcal 11031kcal 11138kcal 11245kcal 11352kcal 11459kcal 11566kcal 11673kcal 11781kcal 11888kcal 11995kcal 12102kcal 12209kcal 12316kcal 12423kcal 12530kcal 12637kcal 12744kcal 12852kcal 12959kcal 13066kcal 13173kcal 13280kcal 13387kcal 13494kcal 13601kcal 13708kcal 13815kcal 13922kcal 14030kcal 14137kcal 14244kcal 14351kcal 14458kcal 14565kcal 14672kcal 14779kcal 14886kcal 14993kcal 15101kcal 15208kcal 15315kcal 15422kcal 15529kcal 15636kcal 15743kcal 15850kcal 15957kcal 16064kcal
部屋の片づけ全般 3598kcal 3701kcal 3804kcal 3907kcal 4009kcal 4112kcal 4215kcal 4318kcal 4421kcal 4523kcal 4626kcal 4729kcal 4832kcal 4935kcal 5037kcal 5140kcal 5243kcal 5346kcal 5449kcal 5552kcal 5654kcal 5757kcal 5860kcal 5963kcal 6066kcal 6168kcal 6271kcal 6374kcal 6477kcal 6580kcal 6683kcal 6785kcal 6888kcal 6991kcal 7094kcal 7197kcal 7299kcal 7402kcal 7505kcal 7608kcal 7711kcal 7814kcal 7916kcal 8019kcal 8122kcal 8225kcal 8328kcal 8430kcal 8533kcal 8636kcal 8739kcal 8842kcal 8944kcal 9047kcal 9150kcal 9253kcal 9356kcal 9459kcal 9561kcal 9664kcal 9767kcal 9870kcal 9973kcal 10075kcal 10178kcal 10281kcal 10384kcal 10487kcal 10590kcal 10692kcal 10795kcal 10898kcal 11001kcal 11104kcal 11206kcal 11309kcal 11412kcal 11515kcal 11618kcal 11721kcal 11823kcal 11926kcal 12029kcal 12132kcal 12235kcal 12337kcal 12440kcal 12543kcal 12646kcal 12749kcal 12852kcal 12954kcal 13057kcal 13160kcal 13263kcal 13366kcal 13468kcal 13571kcal 13674kcal 13777kcal 13880kcal 13982kcal 14085kcal 14188kcal 14291kcal 14394kcal 14497kcal 14599kcal 14702kcal 14805kcal 14908kcal 15011kcal 15113kcal 15216kcal 15319kcal 15422kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3373kcal 3470kcal 3566kcal 3662kcal 3759kcal 3855kcal 3951kcal 4048kcal 4144kcal 4241kcal 4337kcal 4433kcal 4530kcal 4626kcal 4723kcal 4819kcal 4915kcal 5012kcal 5108kcal 5205kcal 5301kcal 5397kcal 5494kcal 5590kcal 5687kcal 5783kcal 5879kcal 5976kcal 6072kcal 6168kcal 6265kcal 6361kcal 6458kcal 6554kcal 6650kcal 6747kcal 6843kcal 6940kcal 7036kcal 7132kcal 7229kcal 7325kcal 7422kcal 7518kcal 7614kcal 7711kcal 7807kcal 7903kcal 8000kcal 8096kcal 8193kcal 8289kcal 8385kcal 8482kcal 8578kcal 8675kcal 8771kcal 8867kcal 8964kcal 9060kcal 9157kcal 9253kcal 9349kcal 9446kcal 9542kcal 9639kcal 9735kcal 9831kcal 9928kcal 10024kcal 10120kcal 10217kcal 10313kcal 10410kcal 10506kcal 10602kcal 10699kcal 10795kcal 10892kcal 10988kcal 11084kcal 11181kcal 11277kcal 11374kcal 11470kcal 11566kcal 11663kcal 11759kcal 11855kcal 11952kcal 12048kcal 12145kcal 12241kcal 12337kcal 12434kcal 12530kcal 12627kcal 12723kcal 12819kcal 12916kcal 13012kcal 13109kcal 13205kcal 13301kcal 13398kcal 13494kcal 13590kcal 13687kcal 13783kcal 13880kcal 13976kcal 14072kcal 14169kcal 14265kcal 14362kcal 14458kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3223kcal 3315kcal 3407kcal 3500kcal 3592kcal 3684kcal 3776kcal 3868kcal 3960kcal 4052kcal 4144kcal 4236kcal 4328kcal 4421kcal 4513kcal 4605kcal 4697kcal 4789kcal 4881kcal 4973kcal 5065kcal 5157kcal 5250kcal 5342kcal 5434kcal 5526kcal 5618kcal 5710kcal 5802kcal 5894kcal 5986kcal 6078kcal 6171kcal 6263kcal 6355kcal 6447kcal 6539kcal 6631kcal 6723kcal 6815kcal 6907kcal 7000kcal 7092kcal 7184kcal 7276kcal 7368kcal 7460kcal 7552kcal 7644kcal 7736kcal 7829kcal 7921kcal 8013kcal 8105kcal 8197kcal 8289kcal 8381kcal 8473kcal 8565kcal 8657kcal 8750kcal 8842kcal 8934kcal 9026kcal 9118kcal 9210kcal 9302kcal 9394kcal 9486kcal 9579kcal 9671kcal 9763kcal 9855kcal 9947kcal 10039kcal 10131kcal 10223kcal 10315kcal 10407kcal 10500kcal 10592kcal 10684kcal 10776kcal 10868kcal 10960kcal 11052kcal 11144kcal 11236kcal 11329kcal 11421kcal 11513kcal 11605kcal 11697kcal 11789kcal 11881kcal 11973kcal 12065kcal 12157kcal 12250kcal 12342kcal 12434kcal 12526kcal 12618kcal 12710kcal 12802kcal 12894kcal 12986kcal 13079kcal 13171kcal 13263kcal 13355kcal 13447kcal 13539kcal 13631kcal 13723kcal 13815kcal
ヨガ
パワー		 2998kcal 3084kcal 3170kcal 3255kcal 3341kcal 3427kcal 3512kcal 3598kcal 3684kcal 3769kcal 3855kcal 3941kcal 4026kcal 4112kcal 4198kcal 4284kcal 4369kcal 4455kcal 4541kcal 4626kcal 4712kcal 4798kcal 4883kcal 4969kcal 5055kcal 5140kcal 5226kcal 5312kcal 5397kcal 5483kcal 5569kcal 5654kcal 5740kcal 5826kcal 5911kcal 5997kcal 6083kcal 6168kcal 6254kcal 6340kcal 6426kcal 6511kcal 6597kcal 6683kcal 6768kcal 6854kcal 6940kcal 7025kcal 7111kcal 7197kcal 7282kcal 7368kcal 7454kcal 7539kcal 7625kcal 7711kcal 7796kcal 7882kcal 7968kcal 8053kcal 8139kcal 8225kcal 8310kcal 8396kcal 8482kcal 8568kcal 8653kcal 8739kcal 8825kcal 8910kcal 8996kcal 9082kcal 9167kcal 9253kcal 9339kcal 9424kcal 9510kcal 9596kcal 9681kcal 9767kcal 9853kcal 9938kcal 10024kcal 10110kcal 10195kcal 10281kcal 10367kcal 10452kcal 10538kcal 10624kcal 10710kcal 10795kcal 10881kcal 10967kcal 11052kcal 11138kcal 11224kcal 11309kcal 11395kcal 11481kcal 11566kcal 11652kcal 11738kcal 11823kcal 11909kcal 11995kcal 12080kcal 12166kcal 12252kcal 12337kcal 12423kcal 12509kcal 12594kcal 12680kcal 12766kcal 12852kcal
筋トレ
腹筋運動		 2848kcal 2930kcal 3011kcal 3093kcal 3174kcal 3255kcal 3337kcal 3418kcal 3500kcal 3581kcal 3662kcal 3744kcal 3825kcal 3907kcal 3988kcal 4069kcal 4151kcal 4232kcal 4313kcal 4395kcal 4476kcal 4558kcal 4639kcal 4720kcal 4802kcal 4883kcal 4965kcal 5046kcal 5127kcal 5209kcal 5290kcal 5372kcal 5453kcal 5534kcal 5616kcal 5697kcal 5779kcal 5860kcal 5941kcal 6023kcal 6104kcal 6186kcal 6267kcal 6348kcal 6430kcal 6511kcal 6593kcal 6674kcal 6755kcal 6837kcal 6918kcal 7000kcal 7081kcal 7162kcal 7244kcal 7325kcal 7407kcal 7488kcal 7569kcal 7651kcal 7732kcal 7814kcal 7895kcal 7976kcal 8058kcal 8139kcal 8220kcal 8302kcal 8383kcal 8465kcal 8546kcal 8627kcal 8709kcal 8790kcal 8872kcal 8953kcal 9034kcal 9116kcal 9197kcal 9279kcal 9360kcal 9441kcal 9523kcal 9604kcal 9686kcal 9767kcal 9848kcal 9930kcal 10011kcal 10093kcal 10174kcal 10255kcal 10337kcal 10418kcal 10500kcal 10581kcal 10662kcal 10744kcal 10825kcal 10907kcal 10988kcal 11069kcal 11151kcal 11232kcal 11314kcal 11395kcal 11476kcal 11558kcal 11639kcal 11721kcal 11802kcal 11883kcal 11965kcal 12046kcal 12128kcal 12209kcal
筋トレ
背筋運動		 2848kcal 2930kcal 3011kcal 3093kcal 3174kcal 3255kcal 3337kcal 3418kcal 3500kcal 3581kcal 3662kcal 3744kcal 3825kcal 3907kcal 3988kcal 4069kcal 4151kcal 4232kcal 4313kcal 4395kcal 4476kcal 4558kcal 4639kcal 4720kcal 4802kcal 4883kcal 4965kcal 5046kcal 5127kcal 5209kcal 5290kcal 5372kcal 5453kcal 5534kcal 5616kcal 5697kcal 5779kcal 5860kcal 5941kcal 6023kcal 6104kcal 6186kcal 6267kcal 6348kcal 6430kcal 6511kcal 6593kcal 6674kcal 6755kcal 6837kcal 6918kcal 7000kcal 7081kcal 7162kcal 7244kcal 7325kcal 7407kcal 7488kcal 7569kcal 7651kcal 7732kcal 7814kcal 7895kcal 7976kcal 8058kcal 8139kcal 8220kcal 8302kcal 8383kcal 8465kcal 8546kcal 8627kcal 8709kcal 8790kcal 8872kcal 8953kcal 9034kcal 9116kcal 9197kcal 9279kcal 9360kcal 9441kcal 9523kcal 9604kcal 9686kcal 9767kcal 9848kcal 9930kcal 10011kcal 10093kcal 10174kcal 10255kcal 10337kcal 10418kcal 10500kcal 10581kcal 10662kcal 10744kcal 10825kcal 10907kcal 10988kcal 11069kcal 11151kcal 11232kcal 11314kcal 11395kcal 11476kcal 11558kcal 11639kcal 11721kcal 11802kcal 11883kcal 11965kcal 12046kcal 12128kcal 12209kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2848kcal 2930kcal 3011kcal 3093kcal 3174kcal 3255kcal 3337kcal 3418kcal 3500kcal 3581kcal 3662kcal 3744kcal 3825kcal 3907kcal 3988kcal 4069kcal 4151kcal 4232kcal 4313kcal 4395kcal 4476kcal 4558kcal 4639kcal 4720kcal 4802kcal 4883kcal 4965kcal 5046kcal 5127kcal 5209kcal 5290kcal 5372kcal 5453kcal 5534kcal 5616kcal 5697kcal 5779kcal 5860kcal 5941kcal 6023kcal 6104kcal 6186kcal 6267kcal 6348kcal 6430kcal 6511kcal 6593kcal 6674kcal 6755kcal 6837kcal 6918kcal 7000kcal 7081kcal 7162kcal 7244kcal 7325kcal 7407kcal 7488kcal 7569kcal 7651kcal 7732kcal 7814kcal 7895kcal 7976kcal 8058kcal 8139kcal 8220kcal 8302kcal 8383kcal 8465kcal 8546kcal 8627kcal 8709kcal 8790kcal 8872kcal 8953kcal 9034kcal 9116kcal 9197kcal 9279kcal 9360kcal 9441kcal 9523kcal 9604kcal 9686kcal 9767kcal 9848kcal 9930kcal 10011kcal 10093kcal 10174kcal 10255kcal 10337kcal 10418kcal 10500kcal 10581kcal 10662kcal 10744kcal 10825kcal 10907kcal 10988kcal 11069kcal 11151kcal 11232kcal 11314kcal 11395kcal 11476kcal 11558kcal 11639kcal 11721kcal 11802kcal 11883kcal 11965kcal 12046kcal 12128kcal 12209kcal
筋トレ
懸垂		 2848kcal 2930kcal 3011kcal 3093kcal 3174kcal 3255kcal 3337kcal 3418kcal 3500kcal 3581kcal 3662kcal 3744kcal 3825kcal 3907kcal 3988kcal 4069kcal 4151kcal 4232kcal 4313kcal 4395kcal 4476kcal 4558kcal 4639kcal 4720kcal 4802kcal 4883kcal 4965kcal 5046kcal 5127kcal 5209kcal 5290kcal 5372kcal 5453kcal 5534kcal 5616kcal 5697kcal 5779kcal 5860kcal 5941kcal 6023kcal 6104kcal 6186kcal 6267kcal 6348kcal 6430kcal 6511kcal 6593kcal 6674kcal 6755kcal 6837kcal 6918kcal 7000kcal 7081kcal 7162kcal 7244kcal 7325kcal 7407kcal 7488kcal 7569kcal 7651kcal 7732kcal 7814kcal 7895kcal 7976kcal 8058kcal 8139kcal 8220kcal 8302kcal 8383kcal 8465kcal 8546kcal 8627kcal 8709kcal 8790kcal 8872kcal 8953kcal 9034kcal 9116kcal 9197kcal 9279kcal 9360kcal 9441kcal 9523kcal 9604kcal 9686kcal 9767kcal 9848kcal 9930kcal 10011kcal 10093kcal 10174kcal 10255kcal 10337kcal 10418kcal 10500kcal 10581kcal 10662kcal 10744kcal 10825kcal 10907kcal 10988kcal 11069kcal 11151kcal 11232kcal 11314kcal 11395kcal 11476kcal 11558kcal 11639kcal 11721kcal 11802kcal 11883kcal 11965kcal 12046kcal 12128kcal 12209kcal
トランポリン
ゆっくり		 2623kcal 2698kcal 2773kcal 2848kcal 2923kcal 2998kcal 3073kcal 3148kcal 3223kcal 3298kcal 3373kcal 3448kcal 3523kcal 3598kcal 3673kcal 3748kcal 3823kcal 3898kcal 3973kcal 4048kcal 4123kcal 4198kcal 4273kcal 4348kcal 4423kcal 4498kcal 4573kcal 4648kcal 4723kcal 4798kcal 4873kcal 4948kcal 5022kcal 5097kcal 5172kcal 5247kcal 5322kcal 5397kcal 5472kcal 5547kcal 5622kcal 5697kcal 5772kcal 5847kcal 5922kcal 5997kcal 6072kcal 6147kcal 6222kcal 6297kcal 6372kcal 6447kcal 6522kcal 6597kcal 6672kcal 6747kcal 6822kcal 6897kcal 6972kcal 7047kcal 7122kcal 7197kcal 7272kcal 7347kcal 7422kcal 7496kcal 7571kcal 7646kcal 7721kcal 7796kcal 7871kcal 7946kcal 8021kcal 8096kcal 8171kcal 8246kcal 8321kcal 8396kcal 8471kcal 8546kcal 8621kcal 8696kcal 8771kcal 8846kcal 8921kcal 8996kcal 9071kcal 9146kcal 9221kcal 9296kcal 9371kcal 9446kcal 9521kcal 9596kcal 9671kcal 9746kcal 9821kcal 9896kcal 9971kcal 10045kcal 10120kcal 10195kcal 10270kcal 10345kcal 10420kcal 10495kcal 10570kcal 10645kcal 10720kcal 10795kcal 10870kcal 10945kcal 11020kcal 11095kcal 11170kcal 11245kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2623kcal 2698kcal 2773kcal 2848kcal 2923kcal 2998kcal 3073kcal 3148kcal 3223kcal 3298kcal 3373kcal 3448kcal 3523kcal 3598kcal 3673kcal 3748kcal 3823kcal 3898kcal 3973kcal 4048kcal 4123kcal 4198kcal 4273kcal 4348kcal 4423kcal 4498kcal 4573kcal 4648kcal 4723kcal 4798kcal 4873kcal 4948kcal 5022kcal 5097kcal 5172kcal 5247kcal 5322kcal 5397kcal 5472kcal 5547kcal 5622kcal 5697kcal 5772kcal 5847kcal 5922kcal 5997kcal 6072kcal 6147kcal 6222kcal 6297kcal 6372kcal 6447kcal 6522kcal 6597kcal 6672kcal 6747kcal 6822kcal 6897kcal 6972kcal 7047kcal 7122kcal 7197kcal 7272kcal 7347kcal 7422kcal 7496kcal 7571kcal 7646kcal 7721kcal 7796kcal 7871kcal 7946kcal 8021kcal 8096kcal 8171kcal 8246kcal 8321kcal 8396kcal 8471kcal 8546kcal 8621kcal 8696kcal 8771kcal 8846kcal 8921kcal 8996kcal 9071kcal 9146kcal 9221kcal 9296kcal 9371kcal 9446kcal 9521kcal 9596kcal 9671kcal 9746kcal 9821kcal 9896kcal 9971kcal 10045kcal 10120kcal 10195kcal 10270kcal 10345kcal 10420kcal 10495kcal 10570kcal 10645kcal 10720kcal 10795kcal 10870kcal 10945kcal 11020kcal 11095kcal 11170kcal 11245kcal
料理全般 2623kcal 2698kcal 2773kcal 2848kcal 2923kcal 2998kcal 3073kcal 3148kcal 3223kcal 3298kcal 3373kcal 3448kcal 3523kcal 3598kcal 3673kcal 3748kcal 3823kcal 3898kcal 3973kcal 4048kcal 4123kcal 4198kcal 4273kcal 4348kcal 4423kcal 4498kcal 4573kcal 4648kcal 4723kcal 4798kcal 4873kcal 4948kcal 5022kcal 5097kcal 5172kcal 5247kcal 5322kcal 5397kcal 5472kcal 5547kcal 5622kcal 5697kcal 5772kcal 5847kcal 5922kcal 5997kcal 6072kcal 6147kcal 6222kcal 6297kcal 6372kcal 6447kcal 6522kcal 6597kcal 6672kcal 6747kcal 6822kcal 6897kcal 6972kcal 7047kcal 7122kcal 7197kcal 7272kcal 7347kcal 7422kcal 7496kcal 7571kcal 7646kcal 7721kcal 7796kcal 7871kcal 7946kcal 8021kcal 8096kcal 8171kcal 8246kcal 8321kcal 8396kcal 8471kcal 8546kcal 8621kcal 8696kcal 8771kcal 8846kcal 8921kcal 8996kcal 9071kcal 9146kcal 9221kcal 9296kcal 9371kcal 9446kcal 9521kcal 9596kcal 9671kcal 9746kcal 9821kcal 9896kcal 9971kcal 10045kcal 10120kcal 10195kcal 10270kcal 10345kcal 10420kcal 10495kcal 10570kcal 10645kcal 10720kcal 10795kcal 10870kcal 10945kcal 11020kcal 11095kcal 11170kcal 11245kcal
掃除機をかける 2474kcal 2544kcal 2615kcal 2686kcal 2756kcal 2827kcal 2898kcal 2968kcal 3039kcal 3110kcal 3180kcal 3251kcal 3322kcal 3392kcal 3463kcal 3534kcal 3604kcal 3675kcal 3746kcal 3817kcal 3887kcal 3958kcal 4029kcal 4099kcal 4170kcal 4241kcal 4311kcal 4382kcal 4453kcal 4523kcal 4594kcal 4665kcal 4735kcal 4806kcal 4877kcal 4948kcal 5018kcal 5089kcal 5160kcal 5230kcal 5301kcal 5372kcal 5442kcal 5513kcal 5584kcal 5654kcal 5725kcal 5796kcal 5866kcal 5937kcal 6008kcal 6078kcal 6149kcal 6220kcal 6291kcal 6361kcal 6432kcal 6503kcal 6573kcal 6644kcal 6715kcal 6785kcal 6856kcal 6927kcal 6997kcal 7068kcal 7139kcal 7209kcal 7280kcal 7351kcal 7422kcal 7492kcal 7563kcal 7634kcal 7704kcal 7775kcal 7846kcal 7916kcal 7987kcal 8058kcal 8128kcal 8199kcal 8270kcal 8340kcal 8411kcal 8482kcal 8553kcal 8623kcal 8694kcal 8765kcal 8835kcal 8906kcal 8977kcal 9047kcal 9118kcal 9189kcal 9259kcal 9330kcal 9401kcal 9471kcal 9542kcal 9613kcal 9683kcal 9754kcal 9825kcal 9896kcal 9966kcal 10037kcal 10108kcal 10178kcal 10249kcal 10320kcal 10390kcal 10461kcal 10532kcal 10602kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2249kcal 2313kcal 2377kcal 2441kcal 2506kcal 2570kcal 2634kcal 2698kcal 2763kcal 2827kcal 2891kcal 2955kcal 3020kcal 3084kcal 3148kcal 3213kcal 3277kcal 3341kcal 3405kcal 3470kcal 3534kcal 3598kcal 3662kcal 3727kcal 3791kcal 3855kcal 3919kcal 3984kcal 4048kcal 4112kcal 4176kcal 4241kcal 4305kcal 4369kcal 4433kcal 4498kcal 4562kcal 4626kcal 4690kcal 4755kcal 4819kcal 4883kcal 4948kcal 5012kcal 5076kcal 5140kcal 5205kcal 5269kcal 5333kcal 5397kcal 5462kcal 5526kcal 5590kcal 5654kcal 5719kcal 5783kcal 5847kcal 5911kcal 5976kcal 6040kcal 6104kcal 6168kcal 6233kcal 6297kcal 6361kcal 6426kcal 6490kcal 6554kcal 6618kcal 6683kcal 6747kcal 6811kcal 6875kcal 6940kcal 7004kcal 7068kcal 7132kcal 7197kcal 7261kcal 7325kcal 7389kcal 7454kcal 7518kcal 7582kcal 7646kcal 7711kcal 7775kcal 7839kcal 7903kcal 7968kcal 8032kcal 8096kcal 8161kcal 8225kcal 8289kcal 8353kcal 8418kcal 8482kcal 8546kcal 8610kcal 8675kcal 8739kcal 8803kcal 8867kcal 8932kcal 8996kcal 9060kcal 9124kcal 9189kcal 9253kcal 9317kcal 9381kcal 9446kcal 9510kcal 9574kcal 9639kcal
体をよく動かす仕事 2249kcal 2313kcal 2377kcal 2441kcal 2506kcal 2570kcal 2634kcal 2698kcal 2763kcal 2827kcal 2891kcal 2955kcal 3020kcal 3084kcal 3148kcal 3213kcal 3277kcal 3341kcal 3405kcal 3470kcal 3534kcal 3598kcal 3662kcal 3727kcal 3791kcal 3855kcal 3919kcal 3984kcal 4048kcal 4112kcal 4176kcal 4241kcal 4305kcal 4369kcal 4433kcal 4498kcal 4562kcal 4626kcal 4690kcal 4755kcal 4819kcal 4883kcal 4948kcal 5012kcal 5076kcal 5140kcal 5205kcal 5269kcal 5333kcal 5397kcal 5462kcal 5526kcal 5590kcal 5654kcal 5719kcal 5783kcal 5847kcal 5911kcal 5976kcal 6040kcal 6104kcal 6168kcal 6233kcal 6297kcal 6361kcal 6426kcal 6490kcal 6554kcal 6618kcal 6683kcal 6747kcal 6811kcal 6875kcal 6940kcal 7004kcal 7068kcal 7132kcal 7197kcal 7261kcal 7325kcal 7389kcal 7454kcal 7518kcal 7582kcal 7646kcal 7711kcal 7775kcal 7839kcal 7903kcal 7968kcal 8032kcal 8096kcal 8161kcal 8225kcal 8289kcal 8353kcal 8418kcal 8482kcal 8546kcal 8610kcal 8675kcal 8739kcal 8803kcal 8867kcal 8932kcal 8996kcal 9060kcal 9124kcal 9189kcal 9253kcal 9317kcal 9381kcal 9446kcal 9510kcal 9574kcal 9639kcal
皿洗い 2249kcal 2313kcal 2377kcal 2441kcal 2506kcal 2570kcal 2634kcal 2698kcal 2763kcal 2827kcal 2891kcal 2955kcal 3020kcal 3084kcal 3148kcal 3213kcal 3277kcal 3341kcal 3405kcal 3470kcal 3534kcal 3598kcal 3662kcal 3727kcal 3791kcal 3855kcal 3919kcal 3984kcal 4048kcal 4112kcal 4176kcal 4241kcal 4305kcal 4369kcal 4433kcal 4498kcal 4562kcal 4626kcal 4690kcal 4755kcal 4819kcal 4883kcal 4948kcal 5012kcal 5076kcal 5140kcal 5205kcal 5269kcal 5333kcal 5397kcal 5462kcal 5526kcal 5590kcal 5654kcal 5719kcal 5783kcal 5847kcal 5911kcal 5976kcal 6040kcal 6104kcal 6168kcal 6233kcal 6297kcal 6361kcal 6426kcal 6490kcal 6554kcal 6618kcal 6683kcal 6747kcal 6811kcal 6875kcal 6940kcal 7004kcal 7068kcal 7132kcal 7197kcal 7261kcal 7325kcal 7389kcal 7454kcal 7518kcal 7582kcal 7646kcal 7711kcal 7775kcal 7839kcal 7903kcal 7968kcal 8032kcal 8096kcal 8161kcal 8225kcal 8289kcal 8353kcal 8418kcal 8482kcal 8546kcal 8610kcal 8675kcal 8739kcal 8803kcal 8867kcal 8932kcal 8996kcal 9060kcal 9124kcal 9189kcal 9253kcal 9317kcal 9381kcal 9446kcal 9510kcal 9574kcal 9639kcal
ヨガ
ハタ		 2249kcal 2313kcal 2377kcal 2441kcal 2506kcal 2570kcal 2634kcal 2698kcal 2763kcal 2827kcal 2891kcal 2955kcal 3020kcal 3084kcal 3148kcal 3213kcal 3277kcal 3341kcal 3405kcal 3470kcal 3534kcal 3598kcal 3662kcal 3727kcal 3791kcal 3855kcal 3919kcal 3984kcal 4048kcal 4112kcal 4176kcal 4241kcal 4305kcal 4369kcal 4433kcal 4498kcal 4562kcal 4626kcal 4690kcal 4755kcal 4819kcal 4883kcal 4948kcal 5012kcal 5076kcal 5140kcal 5205kcal 5269kcal 5333kcal 5397kcal 5462kcal 5526kcal 5590kcal 5654kcal 5719kcal 5783kcal 5847kcal 5911kcal 5976kcal 6040kcal 6104kcal 6168kcal 6233kcal 6297kcal 6361kcal 6426kcal 6490kcal 6554kcal 6618kcal 6683kcal 6747kcal 6811kcal 6875kcal 6940kcal 7004kcal 7068kcal 7132kcal 7197kcal 7261kcal 7325kcal 7389kcal 7454kcal 7518kcal 7582kcal 7646kcal 7711kcal 7775kcal 7839kcal 7903kcal 7968kcal 8032kcal 8096kcal 8161kcal 8225kcal 8289kcal 8353kcal 8418kcal 8482kcal 8546kcal 8610kcal 8675kcal 8739kcal 8803kcal 8867kcal 8932kcal 8996kcal 9060kcal 9124kcal 9189kcal 9253kcal 9317kcal 9381kcal 9446kcal 9510kcal 9574kcal 9639kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1874kcal 1927kcal 1981kcal 2034kcal 2088kcal 2142kcal 2195kcal 2249kcal 2302kcal 2356kcal 2409kcal 2463kcal 2516kcal 2570kcal 2623kcal 2677kcal 2731kcal 2784kcal 2838kcal 2891kcal 2945kcal 2998kcal 3052kcal 3105kcal 3159kcal 3213kcal 3266kcal 3320kcal 3373kcal 3427kcal 3480kcal 3534kcal 3587kcal 3641kcal 3694kcal 3748kcal 3802kcal 3855kcal 3909kcal 3962kcal 4016kcal 4069kcal 4123kcal 4176kcal 4230kcal 4284kcal 4337kcal 4391kcal 4444kcal 4498kcal 4551kcal 4605kcal 4658kcal 4712kcal 4765kcal 4819kcal 4873kcal 4926kcal 4980kcal 5033kcal 5087kcal 5140kcal 5194kcal 5247kcal 5301kcal 5355kcal 5408kcal 5462kcal 5515kcal 5569kcal 5622kcal 5676kcal 5729kcal 5783kcal 5836kcal 5890kcal 5944kcal 5997kcal 6051kcal 6104kcal 6158kcal 6211kcal 6265kcal 6318kcal 6372kcal 6426kcal 6479kcal 6533kcal 6586kcal 6640kcal 6693kcal 6747kcal 6800kcal 6854kcal 6907kcal 6961kcal 7015kcal 7068kcal 7122kcal 7175kcal 7229kcal 7282kcal 7336kcal 7389kcal 7443kcal 7496kcal 7550kcal 7604kcal 7657kcal 7711kcal 7764kcal 7818kcal 7871kcal 7925kcal 7978kcal 8032kcal
自動車を運転 1874kcal 1927kcal 1981kcal 2034kcal 2088kcal 2142kcal 2195kcal 2249kcal 2302kcal 2356kcal 2409kcal 2463kcal 2516kcal 2570kcal 2623kcal 2677kcal 2731kcal 2784kcal 2838kcal 2891kcal 2945kcal 2998kcal 3052kcal 3105kcal 3159kcal 3213kcal 3266kcal 3320kcal 3373kcal 3427kcal 3480kcal 3534kcal 3587kcal 3641kcal 3694kcal 3748kcal 3802kcal 3855kcal 3909kcal 3962kcal 4016kcal 4069kcal 4123kcal 4176kcal 4230kcal 4284kcal 4337kcal 4391kcal 4444kcal 4498kcal 4551kcal 4605kcal 4658kcal 4712kcal 4765kcal 4819kcal 4873kcal 4926kcal 4980kcal 5033kcal 5087kcal 5140kcal 5194kcal 5247kcal 5301kcal 5355kcal 5408kcal 5462kcal 5515kcal 5569kcal 5622kcal 5676kcal 5729kcal 5783kcal 5836kcal 5890kcal 5944kcal 5997kcal 6051kcal 6104kcal 6158kcal 6211kcal 6265kcal 6318kcal 6372kcal 6426kcal 6479kcal 6533kcal 6586kcal 6640kcal 6693kcal 6747kcal 6800kcal 6854kcal 6907kcal 6961kcal 7015kcal 7068kcal 7122kcal 7175kcal 7229kcal 7282kcal 7336kcal 7389kcal 7443kcal 7496kcal 7550kcal 7604kcal 7657kcal 7711kcal 7764kcal 7818kcal 7871kcal 7925kcal 7978kcal 8032kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1499kcal 1542kcal 1585kcal 1627kcal 1670kcal 1713kcal 1756kcal 1799kcal 1842kcal 1884kcal 1927kcal 1970kcal 2013kcal 2056kcal 2099kcal 2142kcal 2184kcal 2227kcal 2270kcal 2313kcal 2356kcal 2399kcal 2441kcal 2484kcal 2527kcal 2570kcal 2613kcal 2656kcal 2698kcal 2741kcal 2784kcal 2827kcal 2870kcal 2913kcal 2955kcal 2998kcal 3041kcal 3084kcal 3127kcal 3170kcal 3213kcal 3255kcal 3298kcal 3341kcal 3384kcal 3427kcal 3470kcal 3512kcal 3555kcal 3598kcal 3641kcal 3684kcal 3727kcal 3769kcal 3812kcal 3855kcal 3898kcal 3941kcal 3984kcal 4026kcal 4069kcal 4112kcal 4155kcal 4198kcal 4241kcal 4284kcal 4326kcal 4369kcal 4412kcal 4455kcal 4498kcal 4541kcal 4583kcal 4626kcal 4669kcal 4712kcal 4755kcal 4798kcal 4840kcal 4883kcal 4926kcal 4969kcal 5012kcal 5055kcal 5097kcal 5140kcal 5183kcal 5226kcal 5269kcal 5312kcal 5355kcal 5397kcal 5440kcal 5483kcal 5526kcal 5569kcal 5612kcal 5654kcal 5697kcal 5740kcal 5783kcal 5826kcal 5869kcal 5911kcal 5954kcal 5997kcal 6040kcal 6083kcal 6126kcal 6168kcal 6211kcal 6254kcal 6297kcal 6340kcal 6383kcal 6426kcal
風呂でシャワー 1499kcal 1542kcal 1585kcal 1627kcal 1670kcal 1713kcal 1756kcal 1799kcal 1842kcal 1884kcal 1927kcal 1970kcal 2013kcal 2056kcal 2099kcal 2142kcal 2184kcal 2227kcal 2270kcal 2313kcal 2356kcal 2399kcal 2441kcal 2484kcal 2527kcal 2570kcal 2613kcal 2656kcal 2698kcal 2741kcal 2784kcal 2827kcal 2870kcal 2913kcal 2955kcal 2998kcal 3041kcal 3084kcal 3127kcal 3170kcal 3213kcal 3255kcal 3298kcal 3341kcal 3384kcal 3427kcal 3470kcal 3512kcal 3555kcal 3598kcal 3641kcal 3684kcal 3727kcal 3769kcal 3812kcal 3855kcal 3898kcal 3941kcal 3984kcal 4026kcal 4069kcal 4112kcal 4155kcal 4198kcal 4241kcal 4284kcal 4326kcal 4369kcal 4412kcal 4455kcal 4498kcal 4541kcal 4583kcal 4626kcal 4669kcal 4712kcal 4755kcal 4798kcal 4840kcal 4883kcal 4926kcal 4969kcal 5012kcal 5055kcal 5097kcal 5140kcal 5183kcal 5226kcal 5269kcal 5312kcal 5355kcal 5397kcal 5440kcal 5483kcal 5526kcal 5569kcal 5612kcal 5654kcal 5697kcal 5740kcal 5783kcal 5826kcal 5869kcal 5911kcal 5954kcal 5997kcal 6040kcal 6083kcal 6126kcal 6168kcal 6211kcal 6254kcal 6297kcal 6340kcal 6383kcal 6426kcal
トイレ 1349kcal 1388kcal 1426kcal 1465kcal 1503kcal 1542kcal 1580kcal 1619kcal 1657kcal 1696kcal 1735kcal 1773kcal 1812kcal 1850kcal 1889kcal 1927kcal 1966kcal 2004kcal 2043kcal 2082kcal 2120kcal 2159kcal 2197kcal 2236kcal 2274kcal 2313kcal 2351kcal 2390kcal 2429kcal 2467kcal 2506kcal 2544kcal 2583kcal 2621kcal 2660kcal 2698kcal 2737kcal 2776kcal 2814kcal 2853kcal 2891kcal 2930kcal 2968kcal 3007kcal 3045kcal 3084kcal 3123kcal 3161kcal 3200kcal 3238kcal 3277kcal 3315kcal 3354kcal 3392kcal 3431kcal 3470kcal 3508kcal 3547kcal 3585kcal 3624kcal 3662kcal 3701kcal 3739kcal 3778kcal 3817kcal 3855kcal 3894kcal 3932kcal 3971kcal 4009kcal 4048kcal 4086kcal 4125kcal 4164kcal 4202kcal 4241kcal 4279kcal 4318kcal 4356kcal 4395kcal 4433kcal 4472kcal 4511kcal 4549kcal 4588kcal 4626kcal 4665kcal 4703kcal 4742kcal 4780kcal 4819kcal 4858kcal 4896kcal 4935kcal 4973kcal 5012kcal 5050kcal 5089kcal 5127kcal 5166kcal 5205kcal 5243kcal 5282kcal 5320kcal 5359kcal 5397kcal 5436kcal 5474kcal 5513kcal 5552kcal 5590kcal 5629kcal 5667kcal 5706kcal 5744kcal 5783kcal
立って仕事をする 1349kcal 1388kcal 1426kcal 1465kcal 1503kcal 1542kcal 1580kcal 1619kcal 1657kcal 1696kcal 1735kcal 1773kcal 1812kcal 1850kcal 1889kcal 1927kcal 1966kcal 2004kcal 2043kcal 2082kcal 2120kcal 2159kcal 2197kcal 2236kcal 2274kcal 2313kcal 2351kcal 2390kcal 2429kcal 2467kcal 2506kcal 2544kcal 2583kcal 2621kcal 2660kcal 2698kcal 2737kcal 2776kcal 2814kcal 2853kcal 2891kcal 2930kcal 2968kcal 3007kcal 3045kcal 3084kcal 3123kcal 3161kcal 3200kcal 3238kcal 3277kcal 3315kcal 3354kcal 3392kcal 3431kcal 3470kcal 3508kcal 3547kcal 3585kcal 3624kcal 3662kcal 3701kcal 3739kcal 3778kcal 3817kcal 3855kcal 3894kcal 3932kcal 3971kcal 4009kcal 4048kcal 4086kcal 4125kcal 4164kcal 4202kcal 4241kcal 4279kcal 4318kcal 4356kcal 4395kcal 4433kcal 4472kcal 4511kcal 4549kcal 4588kcal 4626kcal 4665kcal 4703kcal 4742kcal 4780kcal 4819kcal 4858kcal 4896kcal 4935kcal 4973kcal 5012kcal 5050kcal 5089kcal 5127kcal 5166kcal 5205kcal 5243kcal 5282kcal 5320kcal 5359kcal 5397kcal 5436kcal 5474kcal 5513kcal 5552kcal 5590kcal 5629kcal 5667kcal 5706kcal 5744kcal 5783kcal
風呂で入浴 1124kcal 1156kcal 1188kcal 1220kcal 1253kcal 1285kcal 1317kcal 1349kcal 1381kcal 1413kcal 1445kcal 1477kcal 1510kcal 1542kcal 1574kcal 1606kcal 1638kcal 1670kcal 1702kcal 1735kcal 1767kcal 1799kcal 1831kcal 1863kcal 1895kcal 1927kcal 1959kcal 1992kcal 2024kcal 2056kcal 2088kcal 2120kcal 2152kcal 2184kcal 2216kcal 2249kcal 2281kcal 2313kcal 2345kcal 2377kcal 2409kcal 2441kcal 2474kcal 2506kcal 2538kcal 2570kcal 2602kcal 2634kcal 2666kcal 2698kcal 2731kcal 2763kcal 2795kcal 2827kcal 2859kcal 2891kcal 2923kcal 2955kcal 2988kcal 3020kcal 3052kcal 3084kcal 3116kcal 3148kcal 3180kcal 3213kcal 3245kcal 3277kcal 3309kcal 3341kcal 3373kcal 3405kcal 3437kcal 3470kcal 3502kcal 3534kcal 3566kcal 3598kcal 3630kcal 3662kcal 3694kcal 3727kcal 3759kcal 3791kcal 3823kcal 3855kcal 3887kcal 3919kcal 3951kcal 3984kcal 4016kcal 4048kcal 4080kcal 4112kcal 4144kcal 4176kcal 4209kcal 4241kcal 4273kcal 4305kcal 4337kcal 4369kcal 4401kcal 4433kcal 4466kcal 4498kcal 4530kcal 4562kcal 4594kcal 4626kcal 4658kcal 4690kcal 4723kcal 4755kcal 4787kcal 4819kcal
デスクワーク 974kcal 1002kcal 1030kcal 1058kcal 1085kcal 1113kcal 1141kcal 1169kcal 1197kcal 1225kcal 1253kcal 1280kcal 1308kcal 1336kcal 1364kcal 1392kcal 1420kcal 1447kcal 1475kcal 1503kcal 1531kcal 1559kcal 1587kcal 1615kcal 1642kcal 1670kcal 1698kcal 1726kcal 1754kcal 1782kcal 1809kcal 1837kcal 1865kcal 1893kcal 1921kcal 1949kcal 1977kcal 2004kcal 2032kcal 2060kcal 2088kcal 2116kcal 2144kcal 2171kcal 2199kcal 2227kcal 2255kcal 2283kcal 2311kcal 2339kcal 2366kcal 2394kcal 2422kcal 2450kcal 2478kcal 2506kcal 2533kcal 2561kcal 2589kcal 2617kcal 2645kcal 2673kcal 2701kcal 2728kcal 2756kcal 2784kcal 2812kcal 2840kcal 2868kcal 2895kcal 2923kcal 2951kcal 2979kcal 3007kcal 3035kcal 3063kcal 3090kcal 3118kcal 3146kcal 3174kcal 3202kcal 3230kcal 3257kcal 3285kcal 3313kcal 3341kcal 3369kcal 3397kcal 3425kcal 3452kcal 3480kcal 3508kcal 3536kcal 3564kcal 3592kcal 3619kcal 3647kcal 3675kcal 3703kcal 3731kcal 3759kcal 3787kcal 3814kcal 3842kcal 3870kcal 3898kcal 3926kcal 3954kcal 3981kcal 4009kcal 4037kcal 4065kcal 4093kcal 4121kcal 4149kcal 4176kcal
電車バスに乗車 974kcal 1002kcal 1030kcal 1058kcal 1085kcal 1113kcal 1141kcal 1169kcal 1197kcal 1225kcal 1253kcal 1280kcal 1308kcal 1336kcal 1364kcal 1392kcal 1420kcal 1447kcal 1475kcal 1503kcal 1531kcal 1559kcal 1587kcal 1615kcal 1642kcal 1670kcal 1698kcal 1726kcal 1754kcal 1782kcal 1809kcal 1837kcal 1865kcal 1893kcal 1921kcal 1949kcal 1977kcal 2004kcal 2032kcal 2060kcal 2088kcal 2116kcal 2144kcal 2171kcal 2199kcal 2227kcal 2255kcal 2283kcal 2311kcal 2339kcal 2366kcal 2394kcal 2422kcal 2450kcal 2478kcal 2506kcal 2533kcal 2561kcal 2589kcal 2617kcal 2645kcal 2673kcal 2701kcal 2728kcal 2756kcal 2784kcal 2812kcal 2840kcal 2868kcal 2895kcal 2923kcal 2951kcal 2979kcal 3007kcal 3035kcal 3063kcal 3090kcal 3118kcal 3146kcal 3174kcal 3202kcal 3230kcal 3257kcal 3285kcal 3313kcal 3341kcal 3369kcal 3397kcal 3425kcal 3452kcal 3480kcal 3508kcal 3536kcal 3564kcal 3592kcal 3619kcal 3647kcal 3675kcal 3703kcal 3731kcal 3759kcal 3787kcal 3814kcal 3842kcal 3870kcal 3898kcal 3926kcal 3954kcal 3981kcal 4009kcal 4037kcal 4065kcal 4093kcal 4121kcal 4149kcal 4176kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ