運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

　＞funcity-ダイエット最新情報
　＞ダイエット計算ツール
　＞運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

20時間24分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1874kcal	1927kcal	1981kcal	2034kcal	2088kcal	2142kcal	2195kcal	2249kcal	2302kcal	2356kcal	2409kcal	2463kcal	2516kcal	2570kcal	2623kcal	2677kcal	2731kcal	2784kcal	2838kcal	2891kcal	2945kcal	2998kcal	3052kcal	3105kcal	3159kcal	3213kcal	3266kcal	3320kcal	3373kcal	3427kcal	3480kcal	3534kcal	3587kcal	3641kcal	3694kcal	3748kcal	3802kcal	3855kcal	3909kcal	3962kcal	4016kcal	4069kcal	4123kcal	4176kcal	4230kcal	4284kcal	4337kcal	4391kcal	4444kcal	4498kcal	4551kcal	4605kcal	4658kcal	4712kcal	4765kcal	4819kcal	4873kcal	4926kcal	4980kcal	5033kcal	5087kcal	5140kcal	5194kcal	5247kcal	5301kcal	5355kcal	5408kcal	5462kcal	5515kcal	5569kcal	5622kcal	5676kcal	5729kcal	5783kcal	5836kcal	5890kcal	5944kcal	5997kcal	6051kcal	6104kcal	6158kcal	6211kcal	6265kcal	6318kcal	6372kcal	6426kcal	6479kcal	6533kcal	6586kcal	6640kcal	6693kcal	6747kcal	6800kcal	6854kcal	6907kcal	6961kcal	7015kcal	7068kcal	7122kcal	7175kcal	7229kcal	7282kcal	7336kcal	7389kcal	7443kcal	7496kcal	7550kcal	7604kcal	7657kcal	7711kcal	7764kcal	7818kcal	7871kcal	7925kcal	7978kcal	8032kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2249kcal	2313kcal	2377kcal	2441kcal	2506kcal	2570kcal	2634kcal	2698kcal	2763kcal	2827kcal	2891kcal	2955kcal	3020kcal	3084kcal	3148kcal	3213kcal	3277kcal	3341kcal	3405kcal	3470kcal	3534kcal	3598kcal	3662kcal	3727kcal	3791kcal	3855kcal	3919kcal	3984kcal	4048kcal	4112kcal	4176kcal	4241kcal	4305kcal	4369kcal	4433kcal	4498kcal	4562kcal	4626kcal	4690kcal	4755kcal	4819kcal	4883kcal	4948kcal	5012kcal	5076kcal	5140kcal	5205kcal	5269kcal	5333kcal	5397kcal	5462kcal	5526kcal	5590kcal	5654kcal	5719kcal	5783kcal	5847kcal	5911kcal	5976kcal	6040kcal	6104kcal	6168kcal	6233kcal	6297kcal	6361kcal	6426kcal	6490kcal	6554kcal	6618kcal	6683kcal	6747kcal	6811kcal	6875kcal	6940kcal	7004kcal	7068kcal	7132kcal	7197kcal	7261kcal	7325kcal	7389kcal	7454kcal	7518kcal	7582kcal	7646kcal	7711kcal	7775kcal	7839kcal	7903kcal	7968kcal	8032kcal	8096kcal	8161kcal	8225kcal	8289kcal	8353kcal	8418kcal	8482kcal	8546kcal	8610kcal	8675kcal	8739kcal	8803kcal	8867kcal	8932kcal	8996kcal	9060kcal	9124kcal	9189kcal	9253kcal	9317kcal	9381kcal	9446kcal	9510kcal	9574kcal	9639kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3223kcal	3315kcal	3407kcal	3500kcal	3592kcal	3684kcal	3776kcal	3868kcal	3960kcal	4052kcal	4144kcal	4236kcal	4328kcal	4421kcal	4513kcal	4605kcal	4697kcal	4789kcal	4881kcal	4973kcal	5065kcal	5157kcal	5250kcal	5342kcal	5434kcal	5526kcal	5618kcal	5710kcal	5802kcal	5894kcal	5986kcal	6078kcal	6171kcal	6263kcal	6355kcal	6447kcal	6539kcal	6631kcal	6723kcal	6815kcal	6907kcal	7000kcal	7092kcal	7184kcal	7276kcal	7368kcal	7460kcal	7552kcal	7644kcal	7736kcal	7829kcal	7921kcal	8013kcal	8105kcal	8197kcal	8289kcal	8381kcal	8473kcal	8565kcal	8657kcal	8750kcal	8842kcal	8934kcal	9026kcal	9118kcal	9210kcal	9302kcal	9394kcal	9486kcal	9579kcal	9671kcal	9763kcal	9855kcal	9947kcal	10039kcal	10131kcal	10223kcal	10315kcal	10407kcal	10500kcal	10592kcal	10684kcal	10776kcal	10868kcal	10960kcal	11052kcal	11144kcal	11236kcal	11329kcal	11421kcal	11513kcal	11605kcal	11697kcal	11789kcal	11881kcal	11973kcal	12065kcal	12157kcal	12250kcal	12342kcal	12434kcal	12526kcal	12618kcal	12710kcal	12802kcal	12894kcal	12986kcal	13079kcal	13171kcal	13263kcal	13355kcal	13447kcal	13539kcal	13631kcal	13723kcal	13815kcal
山登り	5997kcal	6168kcal	6340kcal	6511kcal	6683kcal	6854kcal	7025kcal	7197kcal	7368kcal	7539kcal	7711kcal	7882kcal	8053kcal	8225kcal	8396kcal	8568kcal	8739kcal	8910kcal	9082kcal	9253kcal	9424kcal	9596kcal	9767kcal	9938kcal	10110kcal	10281kcal	10452kcal	10624kcal	10795kcal	10967kcal	11138kcal	11309kcal	11481kcal	11652kcal	11823kcal	11995kcal	12166kcal	12337kcal	12509kcal	12680kcal	12852kcal	13023kcal	13194kcal	13366kcal	13537kcal	13708kcal	13880kcal	14051kcal	14222kcal	14394kcal	14565kcal	14736kcal	14908kcal	15079kcal	15251kcal	15422kcal	15593kcal	15765kcal	15936kcal	16107kcal	16279kcal	16450kcal	16621kcal	16793kcal	16964kcal	17136kcal	17307kcal	17478kcal	17650kcal	17821kcal	17992kcal	18164kcal	18335kcal	18506kcal	18678kcal	18849kcal	19020kcal	19192kcal	19363kcal	19535kcal	19706kcal	19877kcal	20049kcal	20220kcal	20391kcal	20563kcal	20734kcal	20905kcal	21077kcal	21248kcal	21420kcal	21591kcal	21762kcal	21934kcal	22105kcal	22276kcal	22448kcal	22619kcal	22790kcal	22962kcal	23133kcal	23304kcal	23476kcal	23647kcal	23819kcal	23990kcal	24161kcal	24333kcal	24504kcal	24675kcal	24847kcal	25018kcal	25189kcal	25361kcal	25532kcal	25704kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	4498kcal	4626kcal	4755kcal	4883kcal	5012kcal	5140kcal	5269kcal	5397kcal	5526kcal	5654kcal	5783kcal	5911kcal	6040kcal	6168kcal	6297kcal	6426kcal	6554kcal	6683kcal	6811kcal	6940kcal	7068kcal	7197kcal	7325kcal	7454kcal	7582kcal	7711kcal	7839kcal	7968kcal	8096kcal	8225kcal	8353kcal	8482kcal	8610kcal	8739kcal	8867kcal	8996kcal	9124kcal	9253kcal	9381kcal	9510kcal	9639kcal	9767kcal	9896kcal	10024kcal	10153kcal	10281kcal	10410kcal	10538kcal	10667kcal	10795kcal	10924kcal	11052kcal	11181kcal	11309kcal	11438kcal	11566kcal	11695kcal	11823kcal	11952kcal	12080kcal	12209kcal	12337kcal	12466kcal	12594kcal	12723kcal	12852kcal	12980kcal	13109kcal	13237kcal	13366kcal	13494kcal	13623kcal	13751kcal	13880kcal	14008kcal	14137kcal	14265kcal	14394kcal	14522kcal	14651kcal	14779kcal	14908kcal	15036kcal	15165kcal	15293kcal	15422kcal	15550kcal	15679kcal	15807kcal	15936kcal	16065kcal	16193kcal	16322kcal	16450kcal	16579kcal	16707kcal	16836kcal	16964kcal	17093kcal	17221kcal	17350kcal	17478kcal	17607kcal	17735kcal	17864kcal	17992kcal	18121kcal	18249kcal	18378kcal	18506kcal	18635kcal	18763kcal	18892kcal	19020kcal	19149kcal	19278kcal
ランニング (普通:8km/h)	5997kcal	6168kcal	6340kcal	6511kcal	6683kcal	6854kcal	7025kcal	7197kcal	7368kcal	7539kcal	7711kcal	7882kcal	8053kcal	8225kcal	8396kcal	8568kcal	8739kcal	8910kcal	9082kcal	9253kcal	9424kcal	9596kcal	9767kcal	9938kcal	10110kcal	10281kcal	10452kcal	10624kcal	10795kcal	10967kcal	11138kcal	11309kcal	11481kcal	11652kcal	11823kcal	11995kcal	12166kcal	12337kcal	12509kcal	12680kcal	12852kcal	13023kcal	13194kcal	13366kcal	13537kcal	13708kcal	13880kcal	14051kcal	14222kcal	14394kcal	14565kcal	14736kcal	14908kcal	15079kcal	15251kcal	15422kcal	15593kcal	15765kcal	15936kcal	16107kcal	16279kcal	16450kcal	16621kcal	16793kcal	16964kcal	17136kcal	17307kcal	17478kcal	17650kcal	17821kcal	17992kcal	18164kcal	18335kcal	18506kcal	18678kcal	18849kcal	19020kcal	19192kcal	19363kcal	19535kcal	19706kcal	19877kcal	20049kcal	20220kcal	20391kcal	20563kcal	20734kcal	20905kcal	21077kcal	21248kcal	21420kcal	21591kcal	21762kcal	21934kcal	22105kcal	22276kcal	22448kcal	22619kcal	22790kcal	22962kcal	23133kcal	23304kcal	23476kcal	23647kcal	23819kcal	23990kcal	24161kcal	24333kcal	24504kcal	24675kcal	24847kcal	25018kcal	25189kcal	25361kcal	25532kcal	25704kcal
ランニング (速め:10km/h)	7496kcal	7711kcal	7925kcal	8139kcal	8353kcal	8568kcal	8782kcal	8996kcal	9210kcal	9424kcal	9639kcal	9853kcal	10067kcal	10281kcal	10495kcal	10710kcal	10924kcal	11138kcal	11352kcal	11566kcal	11781kcal	11995kcal	12209kcal	12423kcal	12637kcal	12852kcal	13066kcal	13280kcal	13494kcal	13708kcal	13922kcal	14137kcal	14351kcal	14565kcal	14779kcal	14993kcal	15208kcal	15422kcal	15636kcal	15850kcal	16064kcal	16279kcal	16493kcal	16707kcal	16921kcal	17136kcal	17350kcal	17564kcal	17778kcal	17992kcal	18207kcal	18421kcal	18635kcal	18849kcal	19063kcal	19278kcal	19492kcal	19706kcal	19920kcal	20134kcal	20349kcal	20563kcal	20777kcal	20991kcal	21205kcal	21420kcal	21634kcal	21848kcal	22062kcal	22276kcal	22491kcal	22705kcal	22919kcal	23133kcal	23347kcal	23562kcal	23776kcal	23990kcal	24204kcal	24418kcal	24633kcal	24847kcal	25061kcal	25275kcal	25489kcal	25704kcal	25918kcal	26132kcal	26346kcal	26560kcal	26774kcal	26989kcal	27203kcal	27417kcal	27631kcal	27845kcal	28060kcal	28274kcal	28488kcal	28702kcal	28916kcal	29131kcal	29345kcal	29559kcal	29773kcal	29987kcal	30202kcal	30416kcal	30630kcal	30844kcal	31058kcal	31273kcal	31487kcal	31701kcal	31915kcal	32129kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	6597kcal	6785kcal	6974kcal	7162kcal	7351kcal	7539kcal	7728kcal	7916kcal	8105kcal	8293kcal	8482kcal	8670kcal	8859kcal	9047kcal	9236kcal	9424kcal	9613kcal	9801kcal	9990kcal	10178kcal	10367kcal	10555kcal	10744kcal	10932kcal	11121kcal	11309kcal	11498kcal	11686kcal	11875kcal	12063kcal	12252kcal	12440kcal	12629kcal	12817kcal	13006kcal	13194kcal	13383kcal	13571kcal	13760kcal	13948kcal	14137kcal	14325kcal	14514kcal	14702kcal	14891kcal	15079kcal	15268kcal	15456kcal	15645kcal	15833kcal	16022kcal	16210kcal	16399kcal	16587kcal	16776kcal	16964kcal	17153kcal	17341kcal	17530kcal	17718kcal	17907kcal	18095kcal	18284kcal	18472kcal	18661kcal	18849kcal	19038kcal	19226kcal	19415kcal	19603kcal	19792kcal	19980kcal	20169kcal	20357kcal	20546kcal	20734kcal	20923kcal	21111kcal	21300kcal	21488kcal	21677kcal	21865kcal	22054kcal	22242kcal	22431kcal	22619kcal	22808kcal	22996kcal	23185kcal	23373kcal	23562kcal	23750kcal	23938kcal	24127kcal	24315kcal	24504kcal	24692kcal	24881kcal	25069kcal	25258kcal	25446kcal	25635kcal	25823kcal	26012kcal	26200kcal	26389kcal	26577kcal	26766kcal	26954kcal	27143kcal	27331kcal	27520kcal	27708kcal	27897kcal	28085kcal	28274kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	8846kcal	9099kcal	9351kcal	9604kcal	9857kcal	10110kcal	10362kcal	10615kcal	10868kcal	11121kcal	11374kcal	11626kcal	11879kcal	12132kcal	12385kcal	12637kcal	12890kcal	13143kcal	13396kcal	13648kcal	13901kcal	14154kcal	14407kcal	14659kcal	14912kcal	15165kcal	15418kcal	15670kcal	15923kcal	16176kcal	16429kcal	16681kcal	16934kcal	17187kcal	17440kcal	17692kcal	17945kcal	18198kcal	18451kcal	18703kcal	18956kcal	19209kcal	19462kcal	19714kcal	19967kcal	20220kcal	20473kcal	20725kcal	20978kcal	21231kcal	21484kcal	21737kcal	21989kcal	22242kcal	22495kcal	22748kcal	23000kcal	23253kcal	23506kcal	23759kcal	24011kcal	24264kcal	24517kcal	24770kcal	25022kcal	25275kcal	25528kcal	25781kcal	26033kcal	26286kcal	26539kcal	26792kcal	27044kcal	27297kcal	27550kcal	27803kcal	28055kcal	28308kcal	28561kcal	28814kcal	29066kcal	29319kcal	29572kcal	29825kcal	30077kcal	30330kcal	30583kcal	30836kcal	31088kcal	31341kcal	31594kcal	31847kcal	32100kcal	32352kcal	32605kcal	32858kcal	33111kcal	33363kcal	33616kcal	33869kcal	34122kcal	34374kcal	34627kcal	34880kcal	35133kcal	35385kcal	35638kcal	35891kcal	36144kcal	36396kcal	36649kcal	36902kcal	37155kcal	37407kcal	37660kcal	37913kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	9221kcal	9484kcal	9748kcal	10011kcal	10275kcal	10538kcal	10802kcal	11065kcal	11329kcal	11592kcal	11855kcal	12119kcal	12382kcal	12646kcal	12909kcal	13173kcal	13436kcal	13700kcal	13963kcal	14227kcal	14490kcal	14754kcal	15017kcal	15281kcal	15544kcal	15807kcal	16071kcal	16334kcal	16598kcal	16861kcal	17125kcal	17388kcal	17652kcal	17915kcal	18179kcal	18442kcal	18706kcal	18969kcal	19233kcal	19496kcal	19759kcal	20023kcal	20286kcal	20550kcal	20813kcal	21077kcal	21340kcal	21604kcal	21867kcal	22131kcal	22394kcal	22658kcal	22921kcal	23185kcal	23448kcal	23711kcal	23975kcal	24238kcal	24502kcal	24765kcal	25029kcal	25292kcal	25556kcal	25819kcal	26083kcal	26346kcal	26610kcal	26873kcal	27136kcal	27400kcal	27663kcal	27927kcal	28190kcal	28454kcal	28717kcal	28981kcal	29244kcal	29508kcal	29771kcal	30035kcal	30298kcal	30562kcal	30825kcal	31088kcal	31352kcal	31615kcal	31879kcal	32142kcal	32406kcal	32669kcal	32933kcal	33196kcal	33460kcal	33723kcal	33987kcal	34250kcal	34514kcal	34777kcal	35040kcal	35304kcal	35567kcal	35831kcal	36094kcal	36358kcal	36621kcal	36885kcal	37148kcal	37412kcal	37675kcal	37939kcal	38202kcal	38466kcal	38729kcal	38992kcal	39256kcal	39519kcal
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	3973kcal	4086kcal	4200kcal	4313kcal	4427kcal	4541kcal	4654kcal	4768kcal	4881kcal	4995kcal	5108kcal	5222kcal	5335kcal	5449kcal	5562kcal	5676kcal	5789kcal	5903kcal	6016kcal	6130kcal	6243kcal	6357kcal	6470kcal	6584kcal	6698kcal	6811kcal	6925kcal	7038kcal	7152kcal	7265kcal	7379kcal	7492kcal	7606kcal	7719kcal	7833kcal	7946kcal	8060kcal	8173kcal	8287kcal	8400kcal	8514kcal	8627kcal	8741kcal	8855kcal	8968kcal	9082kcal	9195kcal	9309kcal	9422kcal	9536kcal	9649kcal	9763kcal	9876kcal	9990kcal	10103kcal	10217kcal	10330kcal	10444kcal	10557kcal	10671kcal	10784kcal	10898kcal	11012kcal	11125kcal	11239kcal	11352kcal	11466kcal	11579kcal	11693kcal	11806kcal	11920kcal	12033kcal	12147kcal	12260kcal	12374kcal	12487kcal	12601kcal	12714kcal	12828kcal	12941kcal	13055kcal	13169kcal	13282kcal	13396kcal	13509kcal	13623kcal	13736kcal	13850kcal	13963kcal	14077kcal	14190kcal	14304kcal	14417kcal	14531kcal	14644kcal	14758kcal	14871kcal	14985kcal	15098kcal	15212kcal	15326kcal	15439kcal	15553kcal	15666kcal	15780kcal	15893kcal	16007kcal	16120kcal	16234kcal	16347kcal	16461kcal	16574kcal	16688kcal	16801kcal	16915kcal	17028kcal
水泳 (普通:全般)	6222kcal	6400kcal	6578kcal	6755kcal	6933kcal	7111kcal	7289kcal	7467kcal	7644kcal	7822kcal	8000kcal	8178kcal	8355kcal	8533kcal	8711kcal	8889kcal	9067kcal	9244kcal	9422kcal	9600kcal	9778kcal	9956kcal	10133kcal	10311kcal	10489kcal	10667kcal	10844kcal	11022kcal	11200kcal	11378kcal	11556kcal	11733kcal	11911kcal	12089kcal	12267kcal	12445kcal	12622kcal	12800kcal	12978kcal	13156kcal	13333kcal	13511kcal	13689kcal	13867kcal	14045kcal	14222kcal	14400kcal	14578kcal	14756kcal	14934kcal	15111kcal	15289kcal	15467kcal	15645kcal	15822kcal	16000kcal	16178kcal	16356kcal	16534kcal	16711kcal	16889kcal	17067kcal	17245kcal	17423kcal	17600kcal	17778kcal	17956kcal	18134kcal	18311kcal	18489kcal	18667kcal	18845kcal	19023kcal	19200kcal	19378kcal	19556kcal	19734kcal	19912kcal	20089kcal	20267kcal	20445kcal	20623kcal	20800kcal	20978kcal	21156kcal	21334kcal	21512kcal	21689kcal	21867kcal	22045kcal	22223kcal	22401kcal	22578kcal	22756kcal	22934kcal	23112kcal	23289kcal	23467kcal	23645kcal	23823kcal	24001kcal	24178kcal	24356kcal	24534kcal	24712kcal	24890kcal	25067kcal	25245kcal	25423kcal	25601kcal	25778kcal	25956kcal	26134kcal	26312kcal	26490kcal	26667kcal
水泳 (速め:全般)	7496kcal	7711kcal	7925kcal	8139kcal	8353kcal	8568kcal	8782kcal	8996kcal	9210kcal	9424kcal	9639kcal	9853kcal	10067kcal	10281kcal	10495kcal	10710kcal	10924kcal	11138kcal	11352kcal	11566kcal	11781kcal	11995kcal	12209kcal	12423kcal	12637kcal	12852kcal	13066kcal	13280kcal	13494kcal	13708kcal	13922kcal	14137kcal	14351kcal	14565kcal	14779kcal	14993kcal	15208kcal	15422kcal	15636kcal	15850kcal	16064kcal	16279kcal	16493kcal	16707kcal	16921kcal	17136kcal	17350kcal	17564kcal	17778kcal	17992kcal	18207kcal	18421kcal	18635kcal	18849kcal	19063kcal	19278kcal	19492kcal	19706kcal	19920kcal	20134kcal	20349kcal	20563kcal	20777kcal	20991kcal	21205kcal	21420kcal	21634kcal	21848kcal	22062kcal	22276kcal	22491kcal	22705kcal	22919kcal	23133kcal	23347kcal	23562kcal	23776kcal	23990kcal	24204kcal	24418kcal	24633kcal	24847kcal	25061kcal	25275kcal	25489kcal	25704kcal	25918kcal	26132kcal	26346kcal	26560kcal	26774kcal	26989kcal	27203kcal	27417kcal	27631kcal	27845kcal	28060kcal	28274kcal	28488kcal	28702kcal	28916kcal	29131kcal	29345kcal	29559kcal	29773kcal	29987kcal	30202kcal	30416kcal	30630kcal	30844kcal	31058kcal	31273kcal	31487kcal	31701kcal	31915kcal	32129kcal
水泳 (バタフライ)	10345kcal	10641kcal	10937kcal	11232kcal	11528kcal	11823kcal	12119kcal	12415kcal	12710kcal	13006kcal	13301kcal	13597kcal	13893kcal	14188kcal	14484kcal	14779kcal	15075kcal	15370kcal	15666kcal	15962kcal	16257kcal	16553kcal	16848kcal	17144kcal	17440kcal	17735kcal	18031kcal	18326kcal	18622kcal	18918kcal	19213kcal	19509kcal	19804kcal	20100kcal	20396kcal	20691kcal	20987kcal	21282kcal	21578kcal	21874kcal	22169kcal	22465kcal	22760kcal	23056kcal	23352kcal	23647kcal	23943kcal	24238kcal	24534kcal	24830kcal	25125kcal	25421kcal	25716kcal	26012kcal	26308kcal	26603kcal	26899kcal	27194kcal	27490kcal	27786kcal	28081kcal	28377kcal	28672kcal	28968kcal	29264kcal	29559kcal	29855kcal	30150kcal	30446kcal	30741kcal	31037kcal	31333kcal	31628kcal	31924kcal	32219kcal	32515kcal	32811kcal	33106kcal	33402kcal	33697kcal	33993kcal	34289kcal	34584kcal	34880kcal	35175kcal	35471kcal	35767kcal	36062kcal	36358kcal	36653kcal	36949kcal	37245kcal	37540kcal	37836kcal	38131kcal	38427kcal	38723kcal	39018kcal	39314kcal	39609kcal	39905kcal	40201kcal	40496kcal	40792kcal	41087kcal	41383kcal	41679kcal	41974kcal	42270kcal	42565kcal	42861kcal	43157kcal	43452kcal	43748kcal	44043kcal	44339kcal
自転車 (ゆったり:15km/h)	4498kcal	4626kcal	4755kcal	4883kcal	5012kcal	5140kcal	5269kcal	5397kcal	5526kcal	5654kcal	5783kcal	5911kcal	6040kcal	6168kcal	6297kcal	6426kcal	6554kcal	6683kcal	6811kcal	6940kcal	7068kcal	7197kcal	7325kcal	7454kcal	7582kcal	7711kcal	7839kcal	7968kcal	8096kcal	8225kcal	8353kcal	8482kcal	8610kcal	8739kcal	8867kcal	8996kcal	9124kcal	9253kcal	9381kcal	9510kcal	9639kcal	9767kcal	9896kcal	10024kcal	10153kcal	10281kcal	10410kcal	10538kcal	10667kcal	10795kcal	10924kcal	11052kcal	11181kcal	11309kcal	11438kcal	11566kcal	11695kcal	11823kcal	11952kcal	12080kcal	12209kcal	12337kcal	12466kcal	12594kcal	12723kcal	12852kcal	12980kcal	13109kcal	13237kcal	13366kcal	13494kcal	13623kcal	13751kcal	13880kcal	14008kcal	14137kcal	14265kcal	14394kcal	14522kcal	14651kcal	14779kcal	14908kcal	15036kcal	15165kcal	15293kcal	15422kcal	15550kcal	15679kcal	15807kcal	15936kcal	16065kcal	16193kcal	16322kcal	16450kcal	16579kcal	16707kcal	16836kcal	16964kcal	17093kcal	17221kcal	17350kcal	17478kcal	17607kcal	17735kcal	17864kcal	17992kcal	18121kcal	18249kcal	18378kcal	18506kcal	18635kcal	18763kcal	18892kcal	19020kcal	19149kcal	19278kcal
自転車 (普通:20km/h)	5997kcal	6168kcal	6340kcal	6511kcal	6683kcal	6854kcal	7025kcal	7197kcal	7368kcal	7539kcal	7711kcal	7882kcal	8053kcal	8225kcal	8396kcal	8568kcal	8739kcal	8910kcal	9082kcal	9253kcal	9424kcal	9596kcal	9767kcal	9938kcal	10110kcal	10281kcal	10452kcal	10624kcal	10795kcal	10967kcal	11138kcal	11309kcal	11481kcal	11652kcal	11823kcal	11995kcal	12166kcal	12337kcal	12509kcal	12680kcal	12852kcal	13023kcal	13194kcal	13366kcal	13537kcal	13708kcal	13880kcal	14051kcal	14222kcal	14394kcal	14565kcal	14736kcal	14908kcal	15079kcal	15251kcal	15422kcal	15593kcal	15765kcal	15936kcal	16107kcal	16279kcal	16450kcal	16621kcal	16793kcal	16964kcal	17136kcal	17307kcal	17478kcal	17650kcal	17821kcal	17992kcal	18164kcal	18335kcal	18506kcal	18678kcal	18849kcal	19020kcal	19192kcal	19363kcal	19535kcal	19706kcal	19877kcal	20049kcal	20220kcal	20391kcal	20563kcal	20734kcal	20905kcal	21077kcal	21248kcal	21420kcal	21591kcal	21762kcal	21934kcal	22105kcal	22276kcal	22448kcal	22619kcal	22790kcal	22962kcal	23133kcal	23304kcal	23476kcal	23647kcal	23819kcal	23990kcal	24161kcal	24333kcal	24504kcal	24675kcal	24847kcal	25018kcal	25189kcal	25361kcal	25532kcal	25704kcal
自転車 (速め:24km/h)	7496kcal	7711kcal	7925kcal	8139kcal	8353kcal	8568kcal	8782kcal	8996kcal	9210kcal	9424kcal	9639kcal	9853kcal	10067kcal	10281kcal	10495kcal	10710kcal	10924kcal	11138kcal	11352kcal	11566kcal	11781kcal	11995kcal	12209kcal	12423kcal	12637kcal	12852kcal	13066kcal	13280kcal	13494kcal	13708kcal	13922kcal	14137kcal	14351kcal	14565kcal	14779kcal	14993kcal	15208kcal	15422kcal	15636kcal	15850kcal	16064kcal	16279kcal	16493kcal	16707kcal	16921kcal	17136kcal	17350kcal	17564kcal	17778kcal	17992kcal	18207kcal	18421kcal	18635kcal	18849kcal	19063kcal	19278kcal	19492kcal	19706kcal	19920kcal	20134kcal	20349kcal	20563kcal	20777kcal	20991kcal	21205kcal	21420kcal	21634kcal	21848kcal	22062kcal	22276kcal	22491kcal	22705kcal	22919kcal	23133kcal	23347kcal	23562kcal	23776kcal	23990kcal	24204kcal	24418kcal	24633kcal	24847kcal	25061kcal	25275kcal	25489kcal	25704kcal	25918kcal	26132kcal	26346kcal	26560kcal	26774kcal	26989kcal	27203kcal	27417kcal	27631kcal	27845kcal	28060kcal	28274kcal	28488kcal	28702kcal	28916kcal	29131kcal	29345kcal	29559kcal	29773kcal	29987kcal	30202kcal	30416kcal	30630kcal	30844kcal	31058kcal	31273kcal	31487kcal	31701kcal	31915kcal	32129kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間24分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	2848kcal	2930kcal	3011kcal	3093kcal	3174kcal	3255kcal	3337kcal	3418kcal	3500kcal	3581kcal	3662kcal	3744kcal	3825kcal	3907kcal	3988kcal	4069kcal	4151kcal	4232kcal	4313kcal	4395kcal	4476kcal	4558kcal	4639kcal	4720kcal	4802kcal	4883kcal	4965kcal	5046kcal	5127kcal	5209kcal	5290kcal	5372kcal	5453kcal	5534kcal	5616kcal	5697kcal	5779kcal	5860kcal	5941kcal	6023kcal	6104kcal	6186kcal	6267kcal	6348kcal	6430kcal	6511kcal	6593kcal	6674kcal	6755kcal	6837kcal	6918kcal	7000kcal	7081kcal	7162kcal	7244kcal	7325kcal	7407kcal	7488kcal	7569kcal	7651kcal	7732kcal	7814kcal	7895kcal	7976kcal	8058kcal	8139kcal	8220kcal	8302kcal	8383kcal	8465kcal	8546kcal	8627kcal	8709kcal	8790kcal	8872kcal	8953kcal	9034kcal	9116kcal	9197kcal	9279kcal	9360kcal	9441kcal	9523kcal	9604kcal	9686kcal	9767kcal	9848kcal	9930kcal	10011kcal	10093kcal	10174kcal	10255kcal	10337kcal	10418kcal	10500kcal	10581kcal	10662kcal	10744kcal	10825kcal	10907kcal	10988kcal	11069kcal	11151kcal	11232kcal	11314kcal	11395kcal	11476kcal	11558kcal	11639kcal	11721kcal	11802kcal	11883kcal	11965kcal	12046kcal	12128kcal	12209kcal
筋トレ背筋運動	2848kcal	2930kcal	3011kcal	3093kcal	3174kcal	3255kcal	3337kcal	3418kcal	3500kcal	3581kcal	3662kcal	3744kcal	3825kcal	3907kcal	3988kcal	4069kcal	4151kcal	4232kcal	4313kcal	4395kcal	4476kcal	4558kcal	4639kcal	4720kcal	4802kcal	4883kcal	4965kcal	5046kcal	5127kcal	5209kcal	5290kcal	5372kcal	5453kcal	5534kcal	5616kcal	5697kcal	5779kcal	5860kcal	5941kcal	6023kcal	6104kcal	6186kcal	6267kcal	6348kcal	6430kcal	6511kcal	6593kcal	6674kcal	6755kcal	6837kcal	6918kcal	7000kcal	7081kcal	7162kcal	7244kcal	7325kcal	7407kcal	7488kcal	7569kcal	7651kcal	7732kcal	7814kcal	7895kcal	7976kcal	8058kcal	8139kcal	8220kcal	8302kcal	8383kcal	8465kcal	8546kcal	8627kcal	8709kcal	8790kcal	8872kcal	8953kcal	9034kcal	9116kcal	9197kcal	9279kcal	9360kcal	9441kcal	9523kcal	9604kcal	9686kcal	9767kcal	9848kcal	9930kcal	10011kcal	10093kcal	10174kcal	10255kcal	10337kcal	10418kcal	10500kcal	10581kcal	10662kcal	10744kcal	10825kcal	10907kcal	10988kcal	11069kcal	11151kcal	11232kcal	11314kcal	11395kcal	11476kcal	11558kcal	11639kcal	11721kcal	11802kcal	11883kcal	11965kcal	12046kcal	12128kcal	12209kcal
筋トレ腕立て伏せ	2848kcal	2930kcal	3011kcal	3093kcal	3174kcal	3255kcal	3337kcal	3418kcal	3500kcal	3581kcal	3662kcal	3744kcal	3825kcal	3907kcal	3988kcal	4069kcal	4151kcal	4232kcal	4313kcal	4395kcal	4476kcal	4558kcal	4639kcal	4720kcal	4802kcal	4883kcal	4965kcal	5046kcal	5127kcal	5209kcal	5290kcal	5372kcal	5453kcal	5534kcal	5616kcal	5697kcal	5779kcal	5860kcal	5941kcal	6023kcal	6104kcal	6186kcal	6267kcal	6348kcal	6430kcal	6511kcal	6593kcal	6674kcal	6755kcal	6837kcal	6918kcal	7000kcal	7081kcal	7162kcal	7244kcal	7325kcal	7407kcal	7488kcal	7569kcal	7651kcal	7732kcal	7814kcal	7895kcal	7976kcal	8058kcal	8139kcal	8220kcal	8302kcal	8383kcal	8465kcal	8546kcal	8627kcal	8709kcal	8790kcal	8872kcal	8953kcal	9034kcal	9116kcal	9197kcal	9279kcal	9360kcal	9441kcal	9523kcal	9604kcal	9686kcal	9767kcal	9848kcal	9930kcal	10011kcal	10093kcal	10174kcal	10255kcal	10337kcal	10418kcal	10500kcal	10581kcal	10662kcal	10744kcal	10825kcal	10907kcal	10988kcal	11069kcal	11151kcal	11232kcal	11314kcal	11395kcal	11476kcal	11558kcal	11639kcal	11721kcal	11802kcal	11883kcal	11965kcal	12046kcal	12128kcal	12209kcal
筋トレ懸垂	2848kcal	2930kcal	3011kcal	3093kcal	3174kcal	3255kcal	3337kcal	3418kcal	3500kcal	3581kcal	3662kcal	3744kcal	3825kcal	3907kcal	3988kcal	4069kcal	4151kcal	4232kcal	4313kcal	4395kcal	4476kcal	4558kcal	4639kcal	4720kcal	4802kcal	4883kcal	4965kcal	5046kcal	5127kcal	5209kcal	5290kcal	5372kcal	5453kcal	5534kcal	5616kcal	5697kcal	5779kcal	5860kcal	5941kcal	6023kcal	6104kcal	6186kcal	6267kcal	6348kcal	6430kcal	6511kcal	6593kcal	6674kcal	6755kcal	6837kcal	6918kcal	7000kcal	7081kcal	7162kcal	7244kcal	7325kcal	7407kcal	7488kcal	7569kcal	7651kcal	7732kcal	7814kcal	7895kcal	7976kcal	8058kcal	8139kcal	8220kcal	8302kcal	8383kcal	8465kcal	8546kcal	8627kcal	8709kcal	8790kcal	8872kcal	8953kcal	9034kcal	9116kcal	9197kcal	9279kcal	9360kcal	9441kcal	9523kcal	9604kcal	9686kcal	9767kcal	9848kcal	9930kcal	10011kcal	10093kcal	10174kcal	10255kcal	10337kcal	10418kcal	10500kcal	10581kcal	10662kcal	10744kcal	10825kcal	10907kcal	10988kcal	11069kcal	11151kcal	11232kcal	11314kcal	11395kcal	11476kcal	11558kcal	11639kcal	11721kcal	11802kcal	11883kcal	11965kcal	12046kcal	12128kcal	12209kcal
筋トレスクワット	3748kcal	3855kcal	3962kcal	4069kcal	4176kcal	4284kcal	4391kcal	4498kcal	4605kcal	4712kcal	4819kcal	4926kcal	5033kcal	5140kcal	5247kcal	5355kcal	5462kcal	5569kcal	5676kcal	5783kcal	5890kcal	5997kcal	6104kcal	6211kcal	6318kcal	6426kcal	6533kcal	6640kcal	6747kcal	6854kcal	6961kcal	7068kcal	7175kcal	7282kcal	7389kcal	7496kcal	7604kcal	7711kcal	7818kcal	7925kcal	8032kcal	8139kcal	8246kcal	8353kcal	8460kcal	8568kcal	8675kcal	8782kcal	8889kcal	8996kcal	9103kcal	9210kcal	9317kcal	9424kcal	9531kcal	9639kcal	9746kcal	9853kcal	9960kcal	10067kcal	10174kcal	10281kcal	10388kcal	10495kcal	10602kcal	10710kcal	10817kcal	10924kcal	11031kcal	11138kcal	11245kcal	11352kcal	11459kcal	11566kcal	11673kcal	11781kcal	11888kcal	11995kcal	12102kcal	12209kcal	12316kcal	12423kcal	12530kcal	12637kcal	12744kcal	12852kcal	12959kcal	13066kcal	13173kcal	13280kcal	13387kcal	13494kcal	13601kcal	13708kcal	13815kcal	13922kcal	14030kcal	14137kcal	14244kcal	14351kcal	14458kcal	14565kcal	14672kcal	14779kcal	14886kcal	14993kcal	15101kcal	15208kcal	15315kcal	15422kcal	15529kcal	15636kcal	15743kcal	15850kcal	15957kcal	16064kcal
ヨガハタ	2249kcal	2313kcal	2377kcal	2441kcal	2506kcal	2570kcal	2634kcal	2698kcal	2763kcal	2827kcal	2891kcal	2955kcal	3020kcal	3084kcal	3148kcal	3213kcal	3277kcal	3341kcal	3405kcal	3470kcal	3534kcal	3598kcal	3662kcal	3727kcal	3791kcal	3855kcal	3919kcal	3984kcal	4048kcal	4112kcal	4176kcal	4241kcal	4305kcal	4369kcal	4433kcal	4498kcal	4562kcal	4626kcal	4690kcal	4755kcal	4819kcal	4883kcal	4948kcal	5012kcal	5076kcal	5140kcal	5205kcal	5269kcal	5333kcal	5397kcal	5462kcal	5526kcal	5590kcal	5654kcal	5719kcal	5783kcal	5847kcal	5911kcal	5976kcal	6040kcal	6104kcal	6168kcal	6233kcal	6297kcal	6361kcal	6426kcal	6490kcal	6554kcal	6618kcal	6683kcal	6747kcal	6811kcal	6875kcal	6940kcal	7004kcal	7068kcal	7132kcal	7197kcal	7261kcal	7325kcal	7389kcal	7454kcal	7518kcal	7582kcal	7646kcal	7711kcal	7775kcal	7839kcal	7903kcal	7968kcal	8032kcal	8096kcal	8161kcal	8225kcal	8289kcal	8353kcal	8418kcal	8482kcal	8546kcal	8610kcal	8675kcal	8739kcal	8803kcal	8867kcal	8932kcal	8996kcal	9060kcal	9124kcal	9189kcal	9253kcal	9317kcal	9381kcal	9446kcal	9510kcal	9574kcal	9639kcal
ヨガパワー	2998kcal	3084kcal	3170kcal	3255kcal	3341kcal	3427kcal	3512kcal	3598kcal	3684kcal	3769kcal	3855kcal	3941kcal	4026kcal	4112kcal	4198kcal	4284kcal	4369kcal	4455kcal	4541kcal	4626kcal	4712kcal	4798kcal	4883kcal	4969kcal	5055kcal	5140kcal	5226kcal	5312kcal	5397kcal	5483kcal	5569kcal	5654kcal	5740kcal	5826kcal	5911kcal	5997kcal	6083kcal	6168kcal	6254kcal	6340kcal	6426kcal	6511kcal	6597kcal	6683kcal	6768kcal	6854kcal	6940kcal	7025kcal	7111kcal	7197kcal	7282kcal	7368kcal	7454kcal	7539kcal	7625kcal	7711kcal	7796kcal	7882kcal	7968kcal	8053kcal	8139kcal	8225kcal	8310kcal	8396kcal	8482kcal	8568kcal	8653kcal	8739kcal	8825kcal	8910kcal	8996kcal	9082kcal	9167kcal	9253kcal	9339kcal	9424kcal	9510kcal	9596kcal	9681kcal	9767kcal	9853kcal	9938kcal	10024kcal	10110kcal	10195kcal	10281kcal	10367kcal	10452kcal	10538kcal	10624kcal	10710kcal	10795kcal	10881kcal	10967kcal	11052kcal	11138kcal	11224kcal	11309kcal	11395kcal	11481kcal	11566kcal	11652kcal	11738kcal	11823kcal	11909kcal	11995kcal	12080kcal	12166kcal	12252kcal	12337kcal	12423kcal	12509kcal	12594kcal	12680kcal	12766kcal	12852kcal
ダンスゆっくり	3748kcal	3855kcal	3962kcal	4069kcal	4176kcal	4284kcal	4391kcal	4498kcal	4605kcal	4712kcal	4819kcal	4926kcal	5033kcal	5140kcal	5247kcal	5355kcal	5462kcal	5569kcal	5676kcal	5783kcal	5890kcal	5997kcal	6104kcal	6211kcal	6318kcal	6426kcal	6533kcal	6640kcal	6747kcal	6854kcal	6961kcal	7068kcal	7175kcal	7282kcal	7389kcal	7496kcal	7604kcal	7711kcal	7818kcal	7925kcal	8032kcal	8139kcal	8246kcal	8353kcal	8460kcal	8568kcal	8675kcal	8782kcal	8889kcal	8996kcal	9103kcal	9210kcal	9317kcal	9424kcal	9531kcal	9639kcal	9746kcal	9853kcal	9960kcal	10067kcal	10174kcal	10281kcal	10388kcal	10495kcal	10602kcal	10710kcal	10817kcal	10924kcal	11031kcal	11138kcal	11245kcal	11352kcal	11459kcal	11566kcal	11673kcal	11781kcal	11888kcal	11995kcal	12102kcal	12209kcal	12316kcal	12423kcal	12530kcal	12637kcal	12744kcal	12852kcal	12959kcal	13066kcal	13173kcal	13280kcal	13387kcal	13494kcal	13601kcal	13708kcal	13815kcal	13922kcal	14030kcal	14137kcal	14244kcal	14351kcal	14458kcal	14565kcal	14672kcal	14779kcal	14886kcal	14993kcal	15101kcal	15208kcal	15315kcal	15422kcal	15529kcal	15636kcal	15743kcal	15850kcal	15957kcal	16064kcal
ダンス普通	5472kcal	5629kcal	5785kcal	5941kcal	6098kcal	6254kcal	6411kcal	6567kcal	6723kcal	6880kcal	7036kcal	7192kcal	7349kcal	7505kcal	7661kcal	7818kcal	7974kcal	8131kcal	8287kcal	8443kcal	8600kcal	8756kcal	8912kcal	9069kcal	9225kcal	9381kcal	9538kcal	9694kcal	9851kcal	10007kcal	10163kcal	10320kcal	10476kcal	10632kcal	10789kcal	10945kcal	11101kcal	11258kcal	11414kcal	11571kcal	11727kcal	11883kcal	12040kcal	12196kcal	12352kcal	12509kcal	12665kcal	12822kcal	12978kcal	13134kcal	13291kcal	13447kcal	13603kcal	13760kcal	13916kcal	14072kcal	14229kcal	14385kcal	14542kcal	14698kcal	14854kcal	15011kcal	15167kcal	15323kcal	15480kcal	15636kcal	15792kcal	15949kcal	16105kcal	16262kcal	16418kcal	16574kcal	16731kcal	16887kcal	17043kcal	17200kcal	17356kcal	17512kcal	17669kcal	17825kcal	17982kcal	18138kcal	18294kcal	18451kcal	18607kcal	18763kcal	18920kcal	19076kcal	19233kcal	19389kcal	19545kcal	19702kcal	19858kcal	20014kcal	20171kcal	20327kcal	20483kcal	20640kcal	20796kcal	20953kcal	21109kcal	21265kcal	21422kcal	21578kcal	21734kcal	21891kcal	22047kcal	22203kcal	22360kcal	22516kcal	22673kcal	22829kcal	22985kcal	23142kcal	23298kcal	23454kcal
ダンス激しい	6747kcal	6940kcal	7132kcal	7325kcal	7518kcal	7711kcal	7903kcal	8096kcal	8289kcal	8482kcal	8675kcal	8867kcal	9060kcal	9253kcal	9446kcal	9639kcal	9831kcal	10024kcal	10217kcal	10410kcal	10602kcal	10795kcal	10988kcal	11181kcal	11374kcal	11566kcal	11759kcal	11952kcal	12145kcal	12337kcal	12530kcal	12723kcal	12916kcal	13109kcal	13301kcal	13494kcal	13687kcal	13880kcal	14072kcal	14265kcal	14458kcal	14651kcal	14844kcal	15036kcal	15229kcal	15422kcal	15615kcal	15807kcal	16000kcal	16193kcal	16386kcal	16579kcal	16771kcal	16964kcal	17157kcal	17350kcal	17542kcal	17735kcal	17928kcal	18121kcal	18314kcal	18506kcal	18699kcal	18892kcal	19085kcal	19278kcal	19470kcal	19663kcal	19856kcal	20049kcal	20241kcal	20434kcal	20627kcal	20820kcal	21013kcal	21205kcal	21398kcal	21591kcal	21784kcal	21976kcal	22169kcal	22362kcal	22555kcal	22748kcal	22940kcal	23133kcal	23326kcal	23519kcal	23711kcal	23904kcal	24097kcal	24290kcal	24483kcal	24675kcal	24868kcal	25061kcal	25254kcal	25446kcal	25639kcal	25832kcal	26025kcal	26218kcal	26410kcal	26603kcal	26796kcal	26989kcal	27181kcal	27374kcal	27567kcal	27760kcal	27953kcal	28145kcal	28338kcal	28531kcal	28724kcal	28917kcal
踏み台昇降	3748kcal	3855kcal	3962kcal	4069kcal	4176kcal	4284kcal	4391kcal	4498kcal	4605kcal	4712kcal	4819kcal	4926kcal	5033kcal	5140kcal	5247kcal	5355kcal	5462kcal	5569kcal	5676kcal	5783kcal	5890kcal	5997kcal	6104kcal	6211kcal	6318kcal	6426kcal	6533kcal	6640kcal	6747kcal	6854kcal	6961kcal	7068kcal	7175kcal	7282kcal	7389kcal	7496kcal	7604kcal	7711kcal	7818kcal	7925kcal	8032kcal	8139kcal	8246kcal	8353kcal	8460kcal	8568kcal	8675kcal	8782kcal	8889kcal	8996kcal	9103kcal	9210kcal	9317kcal	9424kcal	9531kcal	9639kcal	9746kcal	9853kcal	9960kcal	10067kcal	10174kcal	10281kcal	10388kcal	10495kcal	10602kcal	10710kcal	10817kcal	10924kcal	11031kcal	11138kcal	11245kcal	11352kcal	11459kcal	11566kcal	11673kcal	11781kcal	11888kcal	11995kcal	12102kcal	12209kcal	12316kcal	12423kcal	12530kcal	12637kcal	12744kcal	12852kcal	12959kcal	13066kcal	13173kcal	13280kcal	13387kcal	13494kcal	13601kcal	13708kcal	13815kcal	13922kcal	14030kcal	14137kcal	14244kcal	14351kcal	14458kcal	14565kcal	14672kcal	14779kcal	14886kcal	14993kcal	15101kcal	15208kcal	15315kcal	15422kcal	15529kcal	15636kcal	15743kcal	15850kcal	15957kcal	16064kcal
トランポリンゆっくり	2623kcal	2698kcal	2773kcal	2848kcal	2923kcal	2998kcal	3073kcal	3148kcal	3223kcal	3298kcal	3373kcal	3448kcal	3523kcal	3598kcal	3673kcal	3748kcal	3823kcal	3898kcal	3973kcal	4048kcal	4123kcal	4198kcal	4273kcal	4348kcal	4423kcal	4498kcal	4573kcal	4648kcal	4723kcal	4798kcal	4873kcal	4948kcal	5022kcal	5097kcal	5172kcal	5247kcal	5322kcal	5397kcal	5472kcal	5547kcal	5622kcal	5697kcal	5772kcal	5847kcal	5922kcal	5997kcal	6072kcal	6147kcal	6222kcal	6297kcal	6372kcal	6447kcal	6522kcal	6597kcal	6672kcal	6747kcal	6822kcal	6897kcal	6972kcal	7047kcal	7122kcal	7197kcal	7272kcal	7347kcal	7422kcal	7496kcal	7571kcal	7646kcal	7721kcal	7796kcal	7871kcal	7946kcal	8021kcal	8096kcal	8171kcal	8246kcal	8321kcal	8396kcal	8471kcal	8546kcal	8621kcal	8696kcal	8771kcal	8846kcal	8921kcal	8996kcal	9071kcal	9146kcal	9221kcal	9296kcal	9371kcal	9446kcal	9521kcal	9596kcal	9671kcal	9746kcal	9821kcal	9896kcal	9971kcal	10045kcal	10120kcal	10195kcal	10270kcal	10345kcal	10420kcal	10495kcal	10570kcal	10645kcal	10720kcal	10795kcal	10870kcal	10945kcal	11020kcal	11095kcal	11170kcal	11245kcal
トランポリン高く飛ぶ	3373kcal	3470kcal	3566kcal	3662kcal	3759kcal	3855kcal	3951kcal	4048kcal	4144kcal	4241kcal	4337kcal	4433kcal	4530kcal	4626kcal	4723kcal	4819kcal	4915kcal	5012kcal	5108kcal	5205kcal	5301kcal	5397kcal	5494kcal	5590kcal	5687kcal	5783kcal	5879kcal	5976kcal	6072kcal	6168kcal	6265kcal	6361kcal	6458kcal	6554kcal	6650kcal	6747kcal	6843kcal	6940kcal	7036kcal	7132kcal	7229kcal	7325kcal	7422kcal	7518kcal	7614kcal	7711kcal	7807kcal	7903kcal	8000kcal	8096kcal	8193kcal	8289kcal	8385kcal	8482kcal	8578kcal	8675kcal	8771kcal	8867kcal	8964kcal	9060kcal	9157kcal	9253kcal	9349kcal	9446kcal	9542kcal	9639kcal	9735kcal	9831kcal	9928kcal	10024kcal	10120kcal	10217kcal	10313kcal	10410kcal	10506kcal	10602kcal	10699kcal	10795kcal	10892kcal	10988kcal	11084kcal	11181kcal	11277kcal	11374kcal	11470kcal	11566kcal	11663kcal	11759kcal	11855kcal	11952kcal	12048kcal	12145kcal	12241kcal	12337kcal	12434kcal	12530kcal	12627kcal	12723kcal	12819kcal	12916kcal	13012kcal	13109kcal	13205kcal	13301kcal	13398kcal	13494kcal	13590kcal	13687kcal	13783kcal	13880kcal	13976kcal	14072kcal	14169kcal	14265kcal	14362kcal	14458kcal
HIIT ジャンプなし	3748kcal	3855kcal	3962kcal	4069kcal	4176kcal	4284kcal	4391kcal	4498kcal	4605kcal	4712kcal	4819kcal	4926kcal	5033kcal	5140kcal	5247kcal	5355kcal	5462kcal	5569kcal	5676kcal	5783kcal	5890kcal	5997kcal	6104kcal	6211kcal	6318kcal	6426kcal	6533kcal	6640kcal	6747kcal	6854kcal	6961kcal	7068kcal	7175kcal	7282kcal	7389kcal	7496kcal	7604kcal	7711kcal	7818kcal	7925kcal	8032kcal	8139kcal	8246kcal	8353kcal	8460kcal	8568kcal	8675kcal	8782kcal	8889kcal	8996kcal	9103kcal	9210kcal	9317kcal	9424kcal	9531kcal	9639kcal	9746kcal	9853kcal	9960kcal	10067kcal	10174kcal	10281kcal	10388kcal	10495kcal	10602kcal	10710kcal	10817kcal	10924kcal	11031kcal	11138kcal	11245kcal	11352kcal	11459kcal	11566kcal	11673kcal	11781kcal	11888kcal	11995kcal	12102kcal	12209kcal	12316kcal	12423kcal	12530kcal	12637kcal	12744kcal	12852kcal	12959kcal	13066kcal	13173kcal	13280kcal	13387kcal	13494kcal	13601kcal	13708kcal	13815kcal	13922kcal	14030kcal	14137kcal	14244kcal	14351kcal	14458kcal	14565kcal	14672kcal	14779kcal	14886kcal	14993kcal	15101kcal	15208kcal	15315kcal	15422kcal	15529kcal	15636kcal	15743kcal	15850kcal	15957kcal	16064kcal
HIIT ジャンプあり	5997kcal	6168kcal	6340kcal	6511kcal	6683kcal	6854kcal	7025kcal	7197kcal	7368kcal	7539kcal	7711kcal	7882kcal	8053kcal	8225kcal	8396kcal	8568kcal	8739kcal	8910kcal	9082kcal	9253kcal	9424kcal	9596kcal	9767kcal	9938kcal	10110kcal	10281kcal	10452kcal	10624kcal	10795kcal	10967kcal	11138kcal	11309kcal	11481kcal	11652kcal	11823kcal	11995kcal	12166kcal	12337kcal	12509kcal	12680kcal	12852kcal	13023kcal	13194kcal	13366kcal	13537kcal	13708kcal	13880kcal	14051kcal	14222kcal	14394kcal	14565kcal	14736kcal	14908kcal	15079kcal	15251kcal	15422kcal	15593kcal	15765kcal	15936kcal	16107kcal	16279kcal	16450kcal	16621kcal	16793kcal	16964kcal	17136kcal	17307kcal	17478kcal	17650kcal	17821kcal	17992kcal	18164kcal	18335kcal	18506kcal	18678kcal	18849kcal	19020kcal	19192kcal	19363kcal	19535kcal	19706kcal	19877kcal	20049kcal	20220kcal	20391kcal	20563kcal	20734kcal	20905kcal	21077kcal	21248kcal	21420kcal	21591kcal	21762kcal	21934kcal	22105kcal	22276kcal	22448kcal	22619kcal	22790kcal	22962kcal	23133kcal	23304kcal	23476kcal	23647kcal	23819kcal	23990kcal	24161kcal	24333kcal	24504kcal	24675kcal	24847kcal	25018kcal	25189kcal	25361kcal	25532kcal	25704kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間24分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2249kcal	2313kcal	2377kcal	2441kcal	2506kcal	2570kcal	2634kcal	2698kcal	2763kcal	2827kcal	2891kcal	2955kcal	3020kcal	3084kcal	3148kcal	3213kcal	3277kcal	3341kcal	3405kcal	3470kcal	3534kcal	3598kcal	3662kcal	3727kcal	3791kcal	3855kcal	3919kcal	3984kcal	4048kcal	4112kcal	4176kcal	4241kcal	4305kcal	4369kcal	4433kcal	4498kcal	4562kcal	4626kcal	4690kcal	4755kcal	4819kcal	4883kcal	4948kcal	5012kcal	5076kcal	5140kcal	5205kcal	5269kcal	5333kcal	5397kcal	5462kcal	5526kcal	5590kcal	5654kcal	5719kcal	5783kcal	5847kcal	5911kcal	5976kcal	6040kcal	6104kcal	6168kcal	6233kcal	6297kcal	6361kcal	6426kcal	6490kcal	6554kcal	6618kcal	6683kcal	6747kcal	6811kcal	6875kcal	6940kcal	7004kcal	7068kcal	7132kcal	7197kcal	7261kcal	7325kcal	7389kcal	7454kcal	7518kcal	7582kcal	7646kcal	7711kcal	7775kcal	7839kcal	7903kcal	7968kcal	8032kcal	8096kcal	8161kcal	8225kcal	8289kcal	8353kcal	8418kcal	8482kcal	8546kcal	8610kcal	8675kcal	8739kcal	8803kcal	8867kcal	8932kcal	8996kcal	9060kcal	9124kcal	9189kcal	9253kcal	9317kcal	9381kcal	9446kcal	9510kcal	9574kcal	9639kcal
料理全般	2623kcal	2698kcal	2773kcal	2848kcal	2923kcal	2998kcal	3073kcal	3148kcal	3223kcal	3298kcal	3373kcal	3448kcal	3523kcal	3598kcal	3673kcal	3748kcal	3823kcal	3898kcal	3973kcal	4048kcal	4123kcal	4198kcal	4273kcal	4348kcal	4423kcal	4498kcal	4573kcal	4648kcal	4723kcal	4798kcal	4873kcal	4948kcal	5022kcal	5097kcal	5172kcal	5247kcal	5322kcal	5397kcal	5472kcal	5547kcal	5622kcal	5697kcal	5772kcal	5847kcal	5922kcal	5997kcal	6072kcal	6147kcal	6222kcal	6297kcal	6372kcal	6447kcal	6522kcal	6597kcal	6672kcal	6747kcal	6822kcal	6897kcal	6972kcal	7047kcal	7122kcal	7197kcal	7272kcal	7347kcal	7422kcal	7496kcal	7571kcal	7646kcal	7721kcal	7796kcal	7871kcal	7946kcal	8021kcal	8096kcal	8171kcal	8246kcal	8321kcal	8396kcal	8471kcal	8546kcal	8621kcal	8696kcal	8771kcal	8846kcal	8921kcal	8996kcal	9071kcal	9146kcal	9221kcal	9296kcal	9371kcal	9446kcal	9521kcal	9596kcal	9671kcal	9746kcal	9821kcal	9896kcal	9971kcal	10045kcal	10120kcal	10195kcal	10270kcal	10345kcal	10420kcal	10495kcal	10570kcal	10645kcal	10720kcal	10795kcal	10870kcal	10945kcal	11020kcal	11095kcal	11170kcal	11245kcal
掃除機をかける	2474kcal	2544kcal	2615kcal	2686kcal	2756kcal	2827kcal	2898kcal	2968kcal	3039kcal	3110kcal	3180kcal	3251kcal	3322kcal	3392kcal	3463kcal	3534kcal	3604kcal	3675kcal	3746kcal	3817kcal	3887kcal	3958kcal	4029kcal	4099kcal	4170kcal	4241kcal	4311kcal	4382kcal	4453kcal	4523kcal	4594kcal	4665kcal	4735kcal	4806kcal	4877kcal	4948kcal	5018kcal	5089kcal	5160kcal	5230kcal	5301kcal	5372kcal	5442kcal	5513kcal	5584kcal	5654kcal	5725kcal	5796kcal	5866kcal	5937kcal	6008kcal	6078kcal	6149kcal	6220kcal	6291kcal	6361kcal	6432kcal	6503kcal	6573kcal	6644kcal	6715kcal	6785kcal	6856kcal	6927kcal	6997kcal	7068kcal	7139kcal	7209kcal	7280kcal	7351kcal	7422kcal	7492kcal	7563kcal	7634kcal	7704kcal	7775kcal	7846kcal	7916kcal	7987kcal	8058kcal	8128kcal	8199kcal	8270kcal	8340kcal	8411kcal	8482kcal	8553kcal	8623kcal	8694kcal	8765kcal	8835kcal	8906kcal	8977kcal	9047kcal	9118kcal	9189kcal	9259kcal	9330kcal	9401kcal	9471kcal	9542kcal	9613kcal	9683kcal	9754kcal	9825kcal	9896kcal	9966kcal	10037kcal	10108kcal	10178kcal	10249kcal	10320kcal	10390kcal	10461kcal	10532kcal	10602kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2623kcal	2698kcal	2773kcal	2848kcal	2923kcal	2998kcal	3073kcal	3148kcal	3223kcal	3298kcal	3373kcal	3448kcal	3523kcal	3598kcal	3673kcal	3748kcal	3823kcal	3898kcal	3973kcal	4048kcal	4123kcal	4198kcal	4273kcal	4348kcal	4423kcal	4498kcal	4573kcal	4648kcal	4723kcal	4798kcal	4873kcal	4948kcal	5022kcal	5097kcal	5172kcal	5247kcal	5322kcal	5397kcal	5472kcal	5547kcal	5622kcal	5697kcal	5772kcal	5847kcal	5922kcal	5997kcal	6072kcal	6147kcal	6222kcal	6297kcal	6372kcal	6447kcal	6522kcal	6597kcal	6672kcal	6747kcal	6822kcal	6897kcal	6972kcal	7047kcal	7122kcal	7197kcal	7272kcal	7347kcal	7422kcal	7496kcal	7571kcal	7646kcal	7721kcal	7796kcal	7871kcal	7946kcal	8021kcal	8096kcal	8171kcal	8246kcal	8321kcal	8396kcal	8471kcal	8546kcal	8621kcal	8696kcal	8771kcal	8846kcal	8921kcal	8996kcal	9071kcal	9146kcal	9221kcal	9296kcal	9371kcal	9446kcal	9521kcal	9596kcal	9671kcal	9746kcal	9821kcal	9896kcal	9971kcal	10045kcal	10120kcal	10195kcal	10270kcal	10345kcal	10420kcal	10495kcal	10570kcal	10645kcal	10720kcal	10795kcal	10870kcal	10945kcal	11020kcal	11095kcal	11170kcal	11245kcal
部屋の片づけ全般	3598kcal	3701kcal	3804kcal	3907kcal	4009kcal	4112kcal	4215kcal	4318kcal	4421kcal	4523kcal	4626kcal	4729kcal	4832kcal	4935kcal	5037kcal	5140kcal	5243kcal	5346kcal	5449kcal	5552kcal	5654kcal	5757kcal	5860kcal	5963kcal	6066kcal	6168kcal	6271kcal	6374kcal	6477kcal	6580kcal	6683kcal	6785kcal	6888kcal	6991kcal	7094kcal	7197kcal	7299kcal	7402kcal	7505kcal	7608kcal	7711kcal	7814kcal	7916kcal	8019kcal	8122kcal	8225kcal	8328kcal	8430kcal	8533kcal	8636kcal	8739kcal	8842kcal	8944kcal	9047kcal	9150kcal	9253kcal	9356kcal	9459kcal	9561kcal	9664kcal	9767kcal	9870kcal	9973kcal	10075kcal	10178kcal	10281kcal	10384kcal	10487kcal	10590kcal	10692kcal	10795kcal	10898kcal	11001kcal	11104kcal	11206kcal	11309kcal	11412kcal	11515kcal	11618kcal	11721kcal	11823kcal	11926kcal	12029kcal	12132kcal	12235kcal	12337kcal	12440kcal	12543kcal	12646kcal	12749kcal	12852kcal	12954kcal	13057kcal	13160kcal	13263kcal	13366kcal	13468kcal	13571kcal	13674kcal	13777kcal	13880kcal	13982kcal	14085kcal	14188kcal	14291kcal	14394kcal	14497kcal	14599kcal	14702kcal	14805kcal	14908kcal	15011kcal	15113kcal	15216kcal	15319kcal	15422kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1499kcal	1542kcal	1585kcal	1627kcal	1670kcal	1713kcal	1756kcal	1799kcal	1842kcal	1884kcal	1927kcal	1970kcal	2013kcal	2056kcal	2099kcal	2142kcal	2184kcal	2227kcal	2270kcal	2313kcal	2356kcal	2399kcal	2441kcal	2484kcal	2527kcal	2570kcal	2613kcal	2656kcal	2698kcal	2741kcal	2784kcal	2827kcal	2870kcal	2913kcal	2955kcal	2998kcal	3041kcal	3084kcal	3127kcal	3170kcal	3213kcal	3255kcal	3298kcal	3341kcal	3384kcal	3427kcal	3470kcal	3512kcal	3555kcal	3598kcal	3641kcal	3684kcal	3727kcal	3769kcal	3812kcal	3855kcal	3898kcal	3941kcal	3984kcal	4026kcal	4069kcal	4112kcal	4155kcal	4198kcal	4241kcal	4284kcal	4326kcal	4369kcal	4412kcal	4455kcal	4498kcal	4541kcal	4583kcal	4626kcal	4669kcal	4712kcal	4755kcal	4798kcal	4840kcal	4883kcal	4926kcal	4969kcal	5012kcal	5055kcal	5097kcal	5140kcal	5183kcal	5226kcal	5269kcal	5312kcal	5355kcal	5397kcal	5440kcal	5483kcal	5526kcal	5569kcal	5612kcal	5654kcal	5697kcal	5740kcal	5783kcal	5826kcal	5869kcal	5911kcal	5954kcal	5997kcal	6040kcal	6083kcal	6126kcal	6168kcal	6211kcal	6254kcal	6297kcal	6340kcal	6383kcal	6426kcal
トイレ	1349kcal	1388kcal	1426kcal	1465kcal	1503kcal	1542kcal	1580kcal	1619kcal	1657kcal	1696kcal	1735kcal	1773kcal	1812kcal	1850kcal	1889kcal	1927kcal	1966kcal	2004kcal	2043kcal	2082kcal	2120kcal	2159kcal	2197kcal	2236kcal	2274kcal	2313kcal	2351kcal	2390kcal	2429kcal	2467kcal	2506kcal	2544kcal	2583kcal	2621kcal	2660kcal	2698kcal	2737kcal	2776kcal	2814kcal	2853kcal	2891kcal	2930kcal	2968kcal	3007kcal	3045kcal	3084kcal	3123kcal	3161kcal	3200kcal	3238kcal	3277kcal	3315kcal	3354kcal	3392kcal	3431kcal	3470kcal	3508kcal	3547kcal	3585kcal	3624kcal	3662kcal	3701kcal	3739kcal	3778kcal	3817kcal	3855kcal	3894kcal	3932kcal	3971kcal	4009kcal	4048kcal	4086kcal	4125kcal	4164kcal	4202kcal	4241kcal	4279kcal	4318kcal	4356kcal	4395kcal	4433kcal	4472kcal	4511kcal	4549kcal	4588kcal	4626kcal	4665kcal	4703kcal	4742kcal	4780kcal	4819kcal	4858kcal	4896kcal	4935kcal	4973kcal	5012kcal	5050kcal	5089kcal	5127kcal	5166kcal	5205kcal	5243kcal	5282kcal	5320kcal	5359kcal	5397kcal	5436kcal	5474kcal	5513kcal	5552kcal	5590kcal	5629kcal	5667kcal	5706kcal	5744kcal	5783kcal
風呂でシャワー	1499kcal	1542kcal	1585kcal	1627kcal	1670kcal	1713kcal	1756kcal	1799kcal	1842kcal	1884kcal	1927kcal	1970kcal	2013kcal	2056kcal	2099kcal	2142kcal	2184kcal	2227kcal	2270kcal	2313kcal	2356kcal	2399kcal	2441kcal	2484kcal	2527kcal	2570kcal	2613kcal	2656kcal	2698kcal	2741kcal	2784kcal	2827kcal	2870kcal	2913kcal	2955kcal	2998kcal	3041kcal	3084kcal	3127kcal	3170kcal	3213kcal	3255kcal	3298kcal	3341kcal	3384kcal	3427kcal	3470kcal	3512kcal	3555kcal	3598kcal	3641kcal	3684kcal	3727kcal	3769kcal	3812kcal	3855kcal	3898kcal	3941kcal	3984kcal	4026kcal	4069kcal	4112kcal	4155kcal	4198kcal	4241kcal	4284kcal	4326kcal	4369kcal	4412kcal	4455kcal	4498kcal	4541kcal	4583kcal	4626kcal	4669kcal	4712kcal	4755kcal	4798kcal	4840kcal	4883kcal	4926kcal	4969kcal	5012kcal	5055kcal	5097kcal	5140kcal	5183kcal	5226kcal	5269kcal	5312kcal	5355kcal	5397kcal	5440kcal	5483kcal	5526kcal	5569kcal	5612kcal	5654kcal	5697kcal	5740kcal	5783kcal	5826kcal	5869kcal	5911kcal	5954kcal	5997kcal	6040kcal	6083kcal	6126kcal	6168kcal	6211kcal	6254kcal	6297kcal	6340kcal	6383kcal	6426kcal
風呂で入浴	1124kcal	1156kcal	1188kcal	1220kcal	1253kcal	1285kcal	1317kcal	1349kcal	1381kcal	1413kcal	1445kcal	1477kcal	1510kcal	1542kcal	1574kcal	1606kcal	1638kcal	1670kcal	1702kcal	1735kcal	1767kcal	1799kcal	1831kcal	1863kcal	1895kcal	1927kcal	1959kcal	1992kcal	2024kcal	2056kcal	2088kcal	2120kcal	2152kcal	2184kcal	2216kcal	2249kcal	2281kcal	2313kcal	2345kcal	2377kcal	2409kcal	2441kcal	2474kcal	2506kcal	2538kcal	2570kcal	2602kcal	2634kcal	2666kcal	2698kcal	2731kcal	2763kcal	2795kcal	2827kcal	2859kcal	2891kcal	2923kcal	2955kcal	2988kcal	3020kcal	3052kcal	3084kcal	3116kcal	3148kcal	3180kcal	3213kcal	3245kcal	3277kcal	3309kcal	3341kcal	3373kcal	3405kcal	3437kcal	3470kcal	3502kcal	3534kcal	3566kcal	3598kcal	3630kcal	3662kcal	3694kcal	3727kcal	3759kcal	3791kcal	3823kcal	3855kcal	3887kcal	3919kcal	3951kcal	3984kcal	4016kcal	4048kcal	4080kcal	4112kcal	4144kcal	4176kcal	4209kcal	4241kcal	4273kcal	4305kcal	4337kcal	4369kcal	4401kcal	4433kcal	4466kcal	4498kcal	4530kcal	4562kcal	4594kcal	4626kcal	4658kcal	4690kcal	4723kcal	4755kcal	4787kcal	4819kcal
デスクワーク	974kcal	1002kcal	1030kcal	1058kcal	1085kcal	1113kcal	1141kcal	1169kcal	1197kcal	1225kcal	1253kcal	1280kcal	1308kcal	1336kcal	1364kcal	1392kcal	1420kcal	1447kcal	1475kcal	1503kcal	1531kcal	1559kcal	1587kcal	1615kcal	1642kcal	1670kcal	1698kcal	1726kcal	1754kcal	1782kcal	1809kcal	1837kcal	1865kcal	1893kcal	1921kcal	1949kcal	1977kcal	2004kcal	2032kcal	2060kcal	2088kcal	2116kcal	2144kcal	2171kcal	2199kcal	2227kcal	2255kcal	2283kcal	2311kcal	2339kcal	2366kcal	2394kcal	2422kcal	2450kcal	2478kcal	2506kcal	2533kcal	2561kcal	2589kcal	2617kcal	2645kcal	2673kcal	2701kcal	2728kcal	2756kcal	2784kcal	2812kcal	2840kcal	2868kcal	2895kcal	2923kcal	2951kcal	2979kcal	3007kcal	3035kcal	3063kcal	3090kcal	3118kcal	3146kcal	3174kcal	3202kcal	3230kcal	3257kcal	3285kcal	3313kcal	3341kcal	3369kcal	3397kcal	3425kcal	3452kcal	3480kcal	3508kcal	3536kcal	3564kcal	3592kcal	3619kcal	3647kcal	3675kcal	3703kcal	3731kcal	3759kcal	3787kcal	3814kcal	3842kcal	3870kcal	3898kcal	3926kcal	3954kcal	3981kcal	4009kcal	4037kcal	4065kcal	4093kcal	4121kcal	4149kcal	4176kcal
立って仕事をする	1349kcal	1388kcal	1426kcal	1465kcal	1503kcal	1542kcal	1580kcal	1619kcal	1657kcal	1696kcal	1735kcal	1773kcal	1812kcal	1850kcal	1889kcal	1927kcal	1966kcal	2004kcal	2043kcal	2082kcal	2120kcal	2159kcal	2197kcal	2236kcal	2274kcal	2313kcal	2351kcal	2390kcal	2429kcal	2467kcal	2506kcal	2544kcal	2583kcal	2621kcal	2660kcal	2698kcal	2737kcal	2776kcal	2814kcal	2853kcal	2891kcal	2930kcal	2968kcal	3007kcal	3045kcal	3084kcal	3123kcal	3161kcal	3200kcal	3238kcal	3277kcal	3315kcal	3354kcal	3392kcal	3431kcal	3470kcal	3508kcal	3547kcal	3585kcal	3624kcal	3662kcal	3701kcal	3739kcal	3778kcal	3817kcal	3855kcal	3894kcal	3932kcal	3971kcal	4009kcal	4048kcal	4086kcal	4125kcal	4164kcal	4202kcal	4241kcal	4279kcal	4318kcal	4356kcal	4395kcal	4433kcal	4472kcal	4511kcal	4549kcal	4588kcal	4626kcal	4665kcal	4703kcal	4742kcal	4780kcal	4819kcal	4858kcal	4896kcal	4935kcal	4973kcal	5012kcal	5050kcal	5089kcal	5127kcal	5166kcal	5205kcal	5243kcal	5282kcal	5320kcal	5359kcal	5397kcal	5436kcal	5474kcal	5513kcal	5552kcal	5590kcal	5629kcal	5667kcal	5706kcal	5744kcal	5783kcal
体をよく動かす仕事	2249kcal	2313kcal	2377kcal	2441kcal	2506kcal	2570kcal	2634kcal	2698kcal	2763kcal	2827kcal	2891kcal	2955kcal	3020kcal	3084kcal	3148kcal	3213kcal	3277kcal	3341kcal	3405kcal	3470kcal	3534kcal	3598kcal	3662kcal	3727kcal	3791kcal	3855kcal	3919kcal	3984kcal	4048kcal	4112kcal	4176kcal	4241kcal	4305kcal	4369kcal	4433kcal	4498kcal	4562kcal	4626kcal	4690kcal	4755kcal	4819kcal	4883kcal	4948kcal	5012kcal	5076kcal	5140kcal	5205kcal	5269kcal	5333kcal	5397kcal	5462kcal	5526kcal	5590kcal	5654kcal	5719kcal	5783kcal	5847kcal	5911kcal	5976kcal	6040kcal	6104kcal	6168kcal	6233kcal	6297kcal	6361kcal	6426kcal	6490kcal	6554kcal	6618kcal	6683kcal	6747kcal	6811kcal	6875kcal	6940kcal	7004kcal	7068kcal	7132kcal	7197kcal	7261kcal	7325kcal	7389kcal	7454kcal	7518kcal	7582kcal	7646kcal	7711kcal	7775kcal	7839kcal	7903kcal	7968kcal	8032kcal	8096kcal	8161kcal	8225kcal	8289kcal	8353kcal	8418kcal	8482kcal	8546kcal	8610kcal	8675kcal	8739kcal	8803kcal	8867kcal	8932kcal	8996kcal	9060kcal	9124kcal	9189kcal	9253kcal	9317kcal	9381kcal	9446kcal	9510kcal	9574kcal	9639kcal
電車バスに乗車	974kcal	1002kcal	1030kcal	1058kcal	1085kcal	1113kcal	1141kcal	1169kcal	1197kcal	1225kcal	1253kcal	1280kcal	1308kcal	1336kcal	1364kcal	1392kcal	1420kcal	1447kcal	1475kcal	1503kcal	1531kcal	1559kcal	1587kcal	1615kcal	1642kcal	1670kcal	1698kcal	1726kcal	1754kcal	1782kcal	1809kcal	1837kcal	1865kcal	1893kcal	1921kcal	1949kcal	1977kcal	2004kcal	2032kcal	2060kcal	2088kcal	2116kcal	2144kcal	2171kcal	2199kcal	2227kcal	2255kcal	2283kcal	2311kcal	2339kcal	2366kcal	2394kcal	2422kcal	2450kcal	2478kcal	2506kcal	2533kcal	2561kcal	2589kcal	2617kcal	2645kcal	2673kcal	2701kcal	2728kcal	2756kcal	2784kcal	2812kcal	2840kcal	2868kcal	2895kcal	2923kcal	2951kcal	2979kcal	3007kcal	3035kcal	3063kcal	3090kcal	3118kcal	3146kcal	3174kcal	3202kcal	3230kcal	3257kcal	3285kcal	3313kcal	3341kcal	3369kcal	3397kcal	3425kcal	3452kcal	3480kcal	3508kcal	3536kcal	3564kcal	3592kcal	3619kcal	3647kcal	3675kcal	3703kcal	3731kcal	3759kcal	3787kcal	3814kcal	3842kcal	3870kcal	3898kcal	3926kcal	3954kcal	3981kcal	4009kcal	4037kcal	4065kcal	4093kcal	4121kcal	4149kcal	4176kcal
自動車を運転	1874kcal	1927kcal	1981kcal	2034kcal	2088kcal	2142kcal	2195kcal	2249kcal	2302kcal	2356kcal	2409kcal	2463kcal	2516kcal	2570kcal	2623kcal	2677kcal	2731kcal	2784kcal	2838kcal	2891kcal	2945kcal	2998kcal	3052kcal	3105kcal	3159kcal	3213kcal	3266kcal	3320kcal	3373kcal	3427kcal	3480kcal	3534kcal	3587kcal	3641kcal	3694kcal	3748kcal	3802kcal	3855kcal	3909kcal	3962kcal	4016kcal	4069kcal	4123kcal	4176kcal	4230kcal	4284kcal	4337kcal	4391kcal	4444kcal	4498kcal	4551kcal	4605kcal	4658kcal	4712kcal	4765kcal	4819kcal	4873kcal	4926kcal	4980kcal	5033kcal	5087kcal	5140kcal	5194kcal	5247kcal	5301kcal	5355kcal	5408kcal	5462kcal	5515kcal	5569kcal	5622kcal	5676kcal	5729kcal	5783kcal	5836kcal	5890kcal	5944kcal	5997kcal	6051kcal	6104kcal	6158kcal	6211kcal	6265kcal	6318kcal	6372kcal	6426kcal	6479kcal	6533kcal	6586kcal	6640kcal	6693kcal	6747kcal	6800kcal	6854kcal	6907kcal	6961kcal	7015kcal	7068kcal	7122kcal	7175kcal	7229kcal	7282kcal	7336kcal	7389kcal	7443kcal	7496kcal	7550kcal	7604kcal	7657kcal	7711kcal	7764kcal	7818kcal	7871kcal	7925kcal	7978kcal	8032kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	10345kcal	10641kcal	10937kcal	11232kcal	11528kcal	11823kcal	12119kcal	12415kcal	12710kcal	13006kcal	13301kcal	13597kcal	13893kcal	14188kcal	14484kcal	14779kcal	15075kcal	15370kcal	15666kcal	15962kcal	16257kcal	16553kcal	16848kcal	17144kcal	17440kcal	17735kcal	18031kcal	18326kcal	18622kcal	18918kcal	19213kcal	19509kcal	19804kcal	20100kcal	20396kcal	20691kcal	20987kcal	21282kcal	21578kcal	21874kcal	22169kcal	22465kcal	22760kcal	23056kcal	23352kcal	23647kcal	23943kcal	24238kcal	24534kcal	24830kcal	25125kcal	25421kcal	25716kcal	26012kcal	26308kcal	26603kcal	26899kcal	27194kcal	27490kcal	27786kcal	28081kcal	28377kcal	28672kcal	28968kcal	29264kcal	29559kcal	29855kcal	30150kcal	30446kcal	30741kcal	31037kcal	31333kcal	31628kcal	31924kcal	32219kcal	32515kcal	32811kcal	33106kcal	33402kcal	33697kcal	33993kcal	34289kcal	34584kcal	34880kcal	35175kcal	35471kcal	35767kcal	36062kcal	36358kcal	36653kcal	36949kcal	37245kcal	37540kcal	37836kcal	38131kcal	38427kcal	38723kcal	39018kcal	39314kcal	39609kcal	39905kcal	40201kcal	40496kcal	40792kcal	41087kcal	41383kcal	41679kcal	41974kcal	42270kcal	42565kcal	42861kcal	43157kcal	43452kcal	43748kcal	44043kcal	44339kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	9221kcal	9484kcal	9748kcal	10011kcal	10275kcal	10538kcal	10802kcal	11065kcal	11329kcal	11592kcal	11855kcal	12119kcal	12382kcal	12646kcal	12909kcal	13173kcal	13436kcal	13700kcal	13963kcal	14227kcal	14490kcal	14754kcal	15017kcal	15281kcal	15544kcal	15807kcal	16071kcal	16334kcal	16598kcal	16861kcal	17125kcal	17388kcal	17652kcal	17915kcal	18179kcal	18442kcal	18706kcal	18969kcal	19233kcal	19496kcal	19759kcal	20023kcal	20286kcal	20550kcal	20813kcal	21077kcal	21340kcal	21604kcal	21867kcal	22131kcal	22394kcal	22658kcal	22921kcal	23185kcal	23448kcal	23711kcal	23975kcal	24238kcal	24502kcal	24765kcal	25029kcal	25292kcal	25556kcal	25819kcal	26083kcal	26346kcal	26610kcal	26873kcal	27136kcal	27400kcal	27663kcal	27927kcal	28190kcal	28454kcal	28717kcal	28981kcal	29244kcal	29508kcal	29771kcal	30035kcal	30298kcal	30562kcal	30825kcal	31088kcal	31352kcal	31615kcal	31879kcal	32142kcal	32406kcal	32669kcal	32933kcal	33196kcal	33460kcal	33723kcal	33987kcal	34250kcal	34514kcal	34777kcal	35040kcal	35304kcal	35567kcal	35831kcal	36094kcal	36358kcal	36621kcal	36885kcal	37148kcal	37412kcal	37675kcal	37939kcal	38202kcal	38466kcal	38729kcal	38992kcal	39256kcal	39519kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	8846kcal	9099kcal	9351kcal	9604kcal	9857kcal	10110kcal	10362kcal	10615kcal	10868kcal	11121kcal	11374kcal	11626kcal	11879kcal	12132kcal	12385kcal	12637kcal	12890kcal	13143kcal	13396kcal	13648kcal	13901kcal	14154kcal	14407kcal	14659kcal	14912kcal	15165kcal	15418kcal	15670kcal	15923kcal	16176kcal	16429kcal	16681kcal	16934kcal	17187kcal	17440kcal	17692kcal	17945kcal	18198kcal	18451kcal	18703kcal	18956kcal	19209kcal	19462kcal	19714kcal	19967kcal	20220kcal	20473kcal	20725kcal	20978kcal	21231kcal	21484kcal	21737kcal	21989kcal	22242kcal	22495kcal	22748kcal	23000kcal	23253kcal	23506kcal	23759kcal	24011kcal	24264kcal	24517kcal	24770kcal	25022kcal	25275kcal	25528kcal	25781kcal	26033kcal	26286kcal	26539kcal	26792kcal	27044kcal	27297kcal	27550kcal	27803kcal	28055kcal	28308kcal	28561kcal	28814kcal	29066kcal	29319kcal	29572kcal	29825kcal	30077kcal	30330kcal	30583kcal	30836kcal	31088kcal	31341kcal	31594kcal	31847kcal	32100kcal	32352kcal	32605kcal	32858kcal	33111kcal	33363kcal	33616kcal	33869kcal	34122kcal	34374kcal	34627kcal	34880kcal	35133kcal	35385kcal	35638kcal	35891kcal	36144kcal	36396kcal	36649kcal	36902kcal	37155kcal	37407kcal	37660kcal	37913kcal
水泳 (速め:全般)	7496kcal	7711kcal	7925kcal	8139kcal	8353kcal	8568kcal	8782kcal	8996kcal	9210kcal	9424kcal	9639kcal	9853kcal	10067kcal	10281kcal	10495kcal	10710kcal	10924kcal	11138kcal	11352kcal	11566kcal	11781kcal	11995kcal	12209kcal	12423kcal	12637kcal	12852kcal	13066kcal	13280kcal	13494kcal	13708kcal	13922kcal	14137kcal	14351kcal	14565kcal	14779kcal	14993kcal	15208kcal	15422kcal	15636kcal	15850kcal	16064kcal	16279kcal	16493kcal	16707kcal	16921kcal	17136kcal	17350kcal	17564kcal	17778kcal	17992kcal	18207kcal	18421kcal	18635kcal	18849kcal	19063kcal	19278kcal	19492kcal	19706kcal	19920kcal	20134kcal	20349kcal	20563kcal	20777kcal	20991kcal	21205kcal	21420kcal	21634kcal	21848kcal	22062kcal	22276kcal	22491kcal	22705kcal	22919kcal	23133kcal	23347kcal	23562kcal	23776kcal	23990kcal	24204kcal	24418kcal	24633kcal	24847kcal	25061kcal	25275kcal	25489kcal	25704kcal	25918kcal	26132kcal	26346kcal	26560kcal	26774kcal	26989kcal	27203kcal	27417kcal	27631kcal	27845kcal	28060kcal	28274kcal	28488kcal	28702kcal	28916kcal	29131kcal	29345kcal	29559kcal	29773kcal	29987kcal	30202kcal	30416kcal	30630kcal	30844kcal	31058kcal	31273kcal	31487kcal	31701kcal	31915kcal	32129kcal
ランニング (速め:10km/h)	7496kcal	7711kcal	7925kcal	8139kcal	8353kcal	8568kcal	8782kcal	8996kcal	9210kcal	9424kcal	9639kcal	9853kcal	10067kcal	10281kcal	10495kcal	10710kcal	10924kcal	11138kcal	11352kcal	11566kcal	11781kcal	11995kcal	12209kcal	12423kcal	12637kcal	12852kcal	13066kcal	13280kcal	13494kcal	13708kcal	13922kcal	14137kcal	14351kcal	14565kcal	14779kcal	14993kcal	15208kcal	15422kcal	15636kcal	15850kcal	16064kcal	16279kcal	16493kcal	16707kcal	16921kcal	17136kcal	17350kcal	17564kcal	17778kcal	17992kcal	18207kcal	18421kcal	18635kcal	18849kcal	19063kcal	19278kcal	19492kcal	19706kcal	19920kcal	20134kcal	20349kcal	20563kcal	20777kcal	20991kcal	21205kcal	21420kcal	21634kcal	21848kcal	22062kcal	22276kcal	22491kcal	22705kcal	22919kcal	23133kcal	23347kcal	23562kcal	23776kcal	23990kcal	24204kcal	24418kcal	24633kcal	24847kcal	25061kcal	25275kcal	25489kcal	25704kcal	25918kcal	26132kcal	26346kcal	26560kcal	26774kcal	26989kcal	27203kcal	27417kcal	27631kcal	27845kcal	28060kcal	28274kcal	28488kcal	28702kcal	28916kcal	29131kcal	29345kcal	29559kcal	29773kcal	29987kcal	30202kcal	30416kcal	30630kcal	30844kcal	31058kcal	31273kcal	31487kcal	31701kcal	31915kcal	32129kcal
自転車 (速め:24km/h)	7496kcal	7711kcal	7925kcal	8139kcal	8353kcal	8568kcal	8782kcal	8996kcal	9210kcal	9424kcal	9639kcal	9853kcal	10067kcal	10281kcal	10495kcal	10710kcal	10924kcal	11138kcal	11352kcal	11566kcal	11781kcal	11995kcal	12209kcal	12423kcal	12637kcal	12852kcal	13066kcal	13280kcal	13494kcal	13708kcal	13922kcal	14137kcal	14351kcal	14565kcal	14779kcal	14993kcal	15208kcal	15422kcal	15636kcal	15850kcal	16064kcal	16279kcal	16493kcal	16707kcal	16921kcal	17136kcal	17350kcal	17564kcal	17778kcal	17992kcal	18207kcal	18421kcal	18635kcal	18849kcal	19063kcal	19278kcal	19492kcal	19706kcal	19920kcal	20134kcal	20349kcal	20563kcal	20777kcal	20991kcal	21205kcal	21420kcal	21634kcal	21848kcal	22062kcal	22276kcal	22491kcal	22705kcal	22919kcal	23133kcal	23347kcal	23562kcal	23776kcal	23990kcal	24204kcal	24418kcal	24633kcal	24847kcal	25061kcal	25275kcal	25489kcal	25704kcal	25918kcal	26132kcal	26346kcal	26560kcal	26774kcal	26989kcal	27203kcal	27417kcal	27631kcal	27845kcal	28060kcal	28274kcal	28488kcal	28702kcal	28916kcal	29131kcal	29345kcal	29559kcal	29773kcal	29987kcal	30202kcal	30416kcal	30630kcal	30844kcal	31058kcal	31273kcal	31487kcal	31701kcal	31915kcal	32129kcal
ダンス激しい	6747kcal	6940kcal	7132kcal	7325kcal	7518kcal	7711kcal	7903kcal	8096kcal	8289kcal	8482kcal	8675kcal	8867kcal	9060kcal	9253kcal	9446kcal	9639kcal	9831kcal	10024kcal	10217kcal	10410kcal	10602kcal	10795kcal	10988kcal	11181kcal	11374kcal	11566kcal	11759kcal	11952kcal	12145kcal	12337kcal	12530kcal	12723kcal	12916kcal	13109kcal	13301kcal	13494kcal	13687kcal	13880kcal	14072kcal	14265kcal	14458kcal	14651kcal	14844kcal	15036kcal	15229kcal	15422kcal	15615kcal	15807kcal	16000kcal	16193kcal	16386kcal	16579kcal	16771kcal	16964kcal	17157kcal	17350kcal	17542kcal	17735kcal	17928kcal	18121kcal	18314kcal	18506kcal	18699kcal	18892kcal	19085kcal	19278kcal	19470kcal	19663kcal	19856kcal	20049kcal	20241kcal	20434kcal	20627kcal	20820kcal	21013kcal	21205kcal	21398kcal	21591kcal	21784kcal	21976kcal	22169kcal	22362kcal	22555kcal	22748kcal	22940kcal	23133kcal	23326kcal	23519kcal	23711kcal	23904kcal	24097kcal	24290kcal	24483kcal	24675kcal	24868kcal	25061kcal	25254kcal	25446kcal	25639kcal	25832kcal	26025kcal	26218kcal	26410kcal	26603kcal	26796kcal	26989kcal	27181kcal	27374kcal	27567kcal	27760kcal	27953kcal	28145kcal	28338kcal	28531kcal	28724kcal	28917kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	6597kcal	6785kcal	6974kcal	7162kcal	7351kcal	7539kcal	7728kcal	7916kcal	8105kcal	8293kcal	8482kcal	8670kcal	8859kcal	9047kcal	9236kcal	9424kcal	9613kcal	9801kcal	9990kcal	10178kcal	10367kcal	10555kcal	10744kcal	10932kcal	11121kcal	11309kcal	11498kcal	11686kcal	11875kcal	12063kcal	12252kcal	12440kcal	12629kcal	12817kcal	13006kcal	13194kcal	13383kcal	13571kcal	13760kcal	13948kcal	14137kcal	14325kcal	14514kcal	14702kcal	14891kcal	15079kcal	15268kcal	15456kcal	15645kcal	15833kcal	16022kcal	16210kcal	16399kcal	16587kcal	16776kcal	16964kcal	17153kcal	17341kcal	17530kcal	17718kcal	17907kcal	18095kcal	18284kcal	18472kcal	18661kcal	18849kcal	19038kcal	19226kcal	19415kcal	19603kcal	19792kcal	19980kcal	20169kcal	20357kcal	20546kcal	20734kcal	20923kcal	21111kcal	21300kcal	21488kcal	21677kcal	21865kcal	22054kcal	22242kcal	22431kcal	22619kcal	22808kcal	22996kcal	23185kcal	23373kcal	23562kcal	23750kcal	23938kcal	24127kcal	24315kcal	24504kcal	24692kcal	24881kcal	25069kcal	25258kcal	25446kcal	25635kcal	25823kcal	26012kcal	26200kcal	26389kcal	26577kcal	26766kcal	26954kcal	27143kcal	27331kcal	27520kcal	27708kcal	27897kcal	28085kcal	28274kcal
水泳 (普通:全般)	6222kcal	6400kcal	6578kcal	6755kcal	6933kcal	7111kcal	7289kcal	7467kcal	7644kcal	7822kcal	8000kcal	8178kcal	8355kcal	8533kcal	8711kcal	8889kcal	9067kcal	9244kcal	9422kcal	9600kcal	9778kcal	9956kcal	10133kcal	10311kcal	10489kcal	10667kcal	10844kcal	11022kcal	11200kcal	11378kcal	11556kcal	11733kcal	11911kcal	12089kcal	12267kcal	12445kcal	12622kcal	12800kcal	12978kcal	13156kcal	13333kcal	13511kcal	13689kcal	13867kcal	14045kcal	14222kcal	14400kcal	14578kcal	14756kcal	14934kcal	15111kcal	15289kcal	15467kcal	15645kcal	15822kcal	16000kcal	16178kcal	16356kcal	16534kcal	16711kcal	16889kcal	17067kcal	17245kcal	17423kcal	17600kcal	17778kcal	17956kcal	18134kcal	18311kcal	18489kcal	18667kcal	18845kcal	19023kcal	19200kcal	19378kcal	19556kcal	19734kcal	19912kcal	20089kcal	20267kcal	20445kcal	20623kcal	20800kcal	20978kcal	21156kcal	21334kcal	21512kcal	21689kcal	21867kcal	22045kcal	22223kcal	22401kcal	22578kcal	22756kcal	22934kcal	23112kcal	23289kcal	23467kcal	23645kcal	23823kcal	24001kcal	24178kcal	24356kcal	24534kcal	24712kcal	24890kcal	25067kcal	25245kcal	25423kcal	25601kcal	25778kcal	25956kcal	26134kcal	26312kcal	26490kcal	26667kcal
ランニング (普通:8km/h)	5997kcal	6168kcal	6340kcal	6511kcal	6683kcal	6854kcal	7025kcal	7197kcal	7368kcal	7539kcal	7711kcal	7882kcal	8053kcal	8225kcal	8396kcal	8568kcal	8739kcal	8910kcal	9082kcal	9253kcal	9424kcal	9596kcal	9767kcal	9938kcal	10110kcal	10281kcal	10452kcal	10624kcal	10795kcal	10967kcal	11138kcal	11309kcal	11481kcal	11652kcal	11823kcal	11995kcal	12166kcal	12337kcal	12509kcal	12680kcal	12852kcal	13023kcal	13194kcal	13366kcal	13537kcal	13708kcal	13880kcal	14051kcal	14222kcal	14394kcal	14565kcal	14736kcal	14908kcal	15079kcal	15251kcal	15422kcal	15593kcal	15765kcal	15936kcal	16107kcal	16279kcal	16450kcal	16621kcal	16793kcal	16964kcal	17136kcal	17307kcal	17478kcal	17650kcal	17821kcal	17992kcal	18164kcal	18335kcal	18506kcal	18678kcal	18849kcal	19020kcal	19192kcal	19363kcal	19535kcal	19706kcal	19877kcal	20049kcal	20220kcal	20391kcal	20563kcal	20734kcal	20905kcal	21077kcal	21248kcal	21420kcal	21591kcal	21762kcal	21934kcal	22105kcal	22276kcal	22448kcal	22619kcal	22790kcal	22962kcal	23133kcal	23304kcal	23476kcal	23647kcal	23819kcal	23990kcal	24161kcal	24333kcal	24504kcal	24675kcal	24847kcal	25018kcal	25189kcal	25361kcal	25532kcal	25704kcal
山登り	5997kcal	6168kcal	6340kcal	6511kcal	6683kcal	6854kcal	7025kcal	7197kcal	7368kcal	7539kcal	7711kcal	7882kcal	8053kcal	8225kcal	8396kcal	8568kcal	8739kcal	8910kcal	9082kcal	9253kcal	9424kcal	9596kcal	9767kcal	9938kcal	10110kcal	10281kcal	10452kcal	10624kcal	10795kcal	10967kcal	11138kcal	11309kcal	11481kcal	11652kcal	11823kcal	11995kcal	12166kcal	12337kcal	12509kcal	12680kcal	12852kcal	13023kcal	13194kcal	13366kcal	13537kcal	13708kcal	13880kcal	14051kcal	14222kcal	14394kcal	14565kcal	14736kcal	14908kcal	15079kcal	15251kcal	15422kcal	15593kcal	15765kcal	15936kcal	16107kcal	16279kcal	16450kcal	16621kcal	16793kcal	16964kcal	17136kcal	17307kcal	17478kcal	17650kcal	17821kcal	17992kcal	18164kcal	18335kcal	18506kcal	18678kcal	18849kcal	19020kcal	19192kcal	19363kcal	19535kcal	19706kcal	19877kcal	20049kcal	20220kcal	20391kcal	20563kcal	20734kcal	20905kcal	21077kcal	21248kcal	21420kcal	21591kcal	21762kcal	21934kcal	22105kcal	22276kcal	22448kcal	22619kcal	22790kcal	22962kcal	23133kcal	23304kcal	23476kcal	23647kcal	23819kcal	23990kcal	24161kcal	24333kcal	24504kcal	24675kcal	24847kcal	25018kcal	25189kcal	25361kcal	25532kcal	25704kcal
自転車 (普通:20km/h)	5997kcal	6168kcal	6340kcal	6511kcal	6683kcal	6854kcal	7025kcal	7197kcal	7368kcal	7539kcal	7711kcal	7882kcal	8053kcal	8225kcal	8396kcal	8568kcal	8739kcal	8910kcal	9082kcal	9253kcal	9424kcal	9596kcal	9767kcal	9938kcal	10110kcal	10281kcal	10452kcal	10624kcal	10795kcal	10967kcal	11138kcal	11309kcal	11481kcal	11652kcal	11823kcal	11995kcal	12166kcal	12337kcal	12509kcal	12680kcal	12852kcal	13023kcal	13194kcal	13366kcal	13537kcal	13708kcal	13880kcal	14051kcal	14222kcal	14394kcal	14565kcal	14736kcal	14908kcal	15079kcal	15251kcal	15422kcal	15593kcal	15765kcal	15936kcal	16107kcal	16279kcal	16450kcal	16621kcal	16793kcal	16964kcal	17136kcal	17307kcal	17478kcal	17650kcal	17821kcal	17992kcal	18164kcal	18335kcal	18506kcal	18678kcal	18849kcal	19020kcal	19192kcal	19363kcal	19535kcal	19706kcal	19877kcal	20049kcal	20220kcal	20391kcal	20563kcal	20734kcal	20905kcal	21077kcal	21248kcal	21420kcal	21591kcal	21762kcal	21934kcal	22105kcal	22276kcal	22448kcal	22619kcal	22790kcal	22962kcal	23133kcal	23304kcal	23476kcal	23647kcal	23819kcal	23990kcal	24161kcal	24333kcal	24504kcal	24675kcal	24847kcal	25018kcal	25189kcal	25361kcal	25532kcal	25704kcal
HIIT ジャンプあり	5997kcal	6168kcal	6340kcal	6511kcal	6683kcal	6854kcal	7025kcal	7197kcal	7368kcal	7539kcal	7711kcal	7882kcal	8053kcal	8225kcal	8396kcal	8568kcal	8739kcal	8910kcal	9082kcal	9253kcal	9424kcal	9596kcal	9767kcal	9938kcal	10110kcal	10281kcal	10452kcal	10624kcal	10795kcal	10967kcal	11138kcal	11309kcal	11481kcal	11652kcal	11823kcal	11995kcal	12166kcal	12337kcal	12509kcal	12680kcal	12852kcal	13023kcal	13194kcal	13366kcal	13537kcal	13708kcal	13880kcal	14051kcal	14222kcal	14394kcal	14565kcal	14736kcal	14908kcal	15079kcal	15251kcal	15422kcal	15593kcal	15765kcal	15936kcal	16107kcal	16279kcal	16450kcal	16621kcal	16793kcal	16964kcal	17136kcal	17307kcal	17478kcal	17650kcal	17821kcal	17992kcal	18164kcal	18335kcal	18506kcal	18678kcal	18849kcal	19020kcal	19192kcal	19363kcal	19535kcal	19706kcal	19877kcal	20049kcal	20220kcal	20391kcal	20563kcal	20734kcal	20905kcal	21077kcal	21248kcal	21420kcal	21591kcal	21762kcal	21934kcal	22105kcal	22276kcal	22448kcal	22619kcal	22790kcal	22962kcal	23133kcal	23304kcal	23476kcal	23647kcal	23819kcal	23990kcal	24161kcal	24333kcal	24504kcal	24675kcal	24847kcal	25018kcal	25189kcal	25361kcal	25532kcal	25704kcal
ダンス普通	5472kcal	5629kcal	5785kcal	5941kcal	6098kcal	6254kcal	6411kcal	6567kcal	6723kcal	6880kcal	7036kcal	7192kcal	7349kcal	7505kcal	7661kcal	7818kcal	7974kcal	8131kcal	8287kcal	8443kcal	8600kcal	8756kcal	8912kcal	9069kcal	9225kcal	9381kcal	9538kcal	9694kcal	9851kcal	10007kcal	10163kcal	10320kcal	10476kcal	10632kcal	10789kcal	10945kcal	11101kcal	11258kcal	11414kcal	11571kcal	11727kcal	11883kcal	12040kcal	12196kcal	12352kcal	12509kcal	12665kcal	12822kcal	12978kcal	13134kcal	13291kcal	13447kcal	13603kcal	13760kcal	13916kcal	14072kcal	14229kcal	14385kcal	14542kcal	14698kcal	14854kcal	15011kcal	15167kcal	15323kcal	15480kcal	15636kcal	15792kcal	15949kcal	16105kcal	16262kcal	16418kcal	16574kcal	16731kcal	16887kcal	17043kcal	17200kcal	17356kcal	17512kcal	17669kcal	17825kcal	17982kcal	18138kcal	18294kcal	18451kcal	18607kcal	18763kcal	18920kcal	19076kcal	19233kcal	19389kcal	19545kcal	19702kcal	19858kcal	20014kcal	20171kcal	20327kcal	20483kcal	20640kcal	20796kcal	20953kcal	21109kcal	21265kcal	21422kcal	21578kcal	21734kcal	21891kcal	22047kcal	22203kcal	22360kcal	22516kcal	22673kcal	22829kcal	22985kcal	23142kcal	23298kcal	23454kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	4498kcal	4626kcal	4755kcal	4883kcal	5012kcal	5140kcal	5269kcal	5397kcal	5526kcal	5654kcal	5783kcal	5911kcal	6040kcal	6168kcal	6297kcal	6426kcal	6554kcal	6683kcal	6811kcal	6940kcal	7068kcal	7197kcal	7325kcal	7454kcal	7582kcal	7711kcal	7839kcal	7968kcal	8096kcal	8225kcal	8353kcal	8482kcal	8610kcal	8739kcal	8867kcal	8996kcal	9124kcal	9253kcal	9381kcal	9510kcal	9639kcal	9767kcal	9896kcal	10024kcal	10153kcal	10281kcal	10410kcal	10538kcal	10667kcal	10795kcal	10924kcal	11052kcal	11181kcal	11309kcal	11438kcal	11566kcal	11695kcal	11823kcal	11952kcal	12080kcal	12209kcal	12337kcal	12466kcal	12594kcal	12723kcal	12852kcal	12980kcal	13109kcal	13237kcal	13366kcal	13494kcal	13623kcal	13751kcal	13880kcal	14008kcal	14137kcal	14265kcal	14394kcal	14522kcal	14651kcal	14779kcal	14908kcal	15036kcal	15165kcal	15293kcal	15422kcal	15550kcal	15679kcal	15807kcal	15936kcal	16065kcal	16193kcal	16322kcal	16450kcal	16579kcal	16707kcal	16836kcal	16964kcal	17093kcal	17221kcal	17350kcal	17478kcal	17607kcal	17735kcal	17864kcal	17992kcal	18121kcal	18249kcal	18378kcal	18506kcal	18635kcal	18763kcal	18892kcal	19020kcal	19149kcal	19278kcal
自転車 (ゆったり:15km/h)	4498kcal	4626kcal	4755kcal	4883kcal	5012kcal	5140kcal	5269kcal	5397kcal	5526kcal	5654kcal	5783kcal	5911kcal	6040kcal	6168kcal	6297kcal	6426kcal	6554kcal	6683kcal	6811kcal	6940kcal	7068kcal	7197kcal	7325kcal	7454kcal	7582kcal	7711kcal	7839kcal	7968kcal	8096kcal	8225kcal	8353kcal	8482kcal	8610kcal	8739kcal	8867kcal	8996kcal	9124kcal	9253kcal	9381kcal	9510kcal	9639kcal	9767kcal	9896kcal	10024kcal	10153kcal	10281kcal	10410kcal	10538kcal	10667kcal	10795kcal	10924kcal	11052kcal	11181kcal	11309kcal	11438kcal	11566kcal	11695kcal	11823kcal	11952kcal	12080kcal	12209kcal	12337kcal	12466kcal	12594kcal	12723kcal	12852kcal	12980kcal	13109kcal	13237kcal	13366kcal	13494kcal	13623kcal	13751kcal	13880kcal	14008kcal	14137kcal	14265kcal	14394kcal	14522kcal	14651kcal	14779kcal	14908kcal	15036kcal	15165kcal	15293kcal	15422kcal	15550kcal	15679kcal	15807kcal	15936kcal	16065kcal	16193kcal	16322kcal	16450kcal	16579kcal	16707kcal	16836kcal	16964kcal	17093kcal	17221kcal	17350kcal	17478kcal	17607kcal	17735kcal	17864kcal	17992kcal	18121kcal	18249kcal	18378kcal	18506kcal	18635kcal	18763kcal	18892kcal	19020kcal	19149kcal	19278kcal
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	3973kcal	4086kcal	4200kcal	4313kcal	4427kcal	4541kcal	4654kcal	4768kcal	4881kcal	4995kcal	5108kcal	5222kcal	5335kcal	5449kcal	5562kcal	5676kcal	5789kcal	5903kcal	6016kcal	6130kcal	6243kcal	6357kcal	6470kcal	6584kcal	6698kcal	6811kcal	6925kcal	7038kcal	7152kcal	7265kcal	7379kcal	7492kcal	7606kcal	7719kcal	7833kcal	7946kcal	8060kcal	8173kcal	8287kcal	8400kcal	8514kcal	8627kcal	8741kcal	8855kcal	8968kcal	9082kcal	9195kcal	9309kcal	9422kcal	9536kcal	9649kcal	9763kcal	9876kcal	9990kcal	10103kcal	10217kcal	10330kcal	10444kcal	10557kcal	10671kcal	10784kcal	10898kcal	11012kcal	11125kcal	11239kcal	11352kcal	11466kcal	11579kcal	11693kcal	11806kcal	11920kcal	12033kcal	12147kcal	12260kcal	12374kcal	12487kcal	12601kcal	12714kcal	12828kcal	12941kcal	13055kcal	13169kcal	13282kcal	13396kcal	13509kcal	13623kcal	13736kcal	13850kcal	13963kcal	14077kcal	14190kcal	14304kcal	14417kcal	14531kcal	14644kcal	14758kcal	14871kcal	14985kcal	15098kcal	15212kcal	15326kcal	15439kcal	15553kcal	15666kcal	15780kcal	15893kcal	16007kcal	16120kcal	16234kcal	16347kcal	16461kcal	16574kcal	16688kcal	16801kcal	16915kcal	17028kcal
踏み台昇降	3748kcal	3855kcal	3962kcal	4069kcal	4176kcal	4284kcal	4391kcal	4498kcal	4605kcal	4712kcal	4819kcal	4926kcal	5033kcal	5140kcal	5247kcal	5355kcal	5462kcal	5569kcal	5676kcal	5783kcal	5890kcal	5997kcal	6104kcal	6211kcal	6318kcal	6426kcal	6533kcal	6640kcal	6747kcal	6854kcal	6961kcal	7068kcal	7175kcal	7282kcal	7389kcal	7496kcal	7604kcal	7711kcal	7818kcal	7925kcal	8032kcal	8139kcal	8246kcal	8353kcal	8460kcal	8568kcal	8675kcal	8782kcal	8889kcal	8996kcal	9103kcal	9210kcal	9317kcal	9424kcal	9531kcal	9639kcal	9746kcal	9853kcal	9960kcal	10067kcal	10174kcal	10281kcal	10388kcal	10495kcal	10602kcal	10710kcal	10817kcal	10924kcal	11031kcal	11138kcal	11245kcal	11352kcal	11459kcal	11566kcal	11673kcal	11781kcal	11888kcal	11995kcal	12102kcal	12209kcal	12316kcal	12423kcal	12530kcal	12637kcal	12744kcal	12852kcal	12959kcal	13066kcal	13173kcal	13280kcal	13387kcal	13494kcal	13601kcal	13708kcal	13815kcal	13922kcal	14030kcal	14137kcal	14244kcal	14351kcal	14458kcal	14565kcal	14672kcal	14779kcal	14886kcal	14993kcal	15101kcal	15208kcal	15315kcal	15422kcal	15529kcal	15636kcal	15743kcal	15850kcal	15957kcal	16064kcal
HIIT ジャンプなし	3748kcal	3855kcal	3962kcal	4069kcal	4176kcal	4284kcal	4391kcal	4498kcal	4605kcal	4712kcal	4819kcal	4926kcal	5033kcal	5140kcal	5247kcal	5355kcal	5462kcal	5569kcal	5676kcal	5783kcal	5890kcal	5997kcal	6104kcal	6211kcal	6318kcal	6426kcal	6533kcal	6640kcal	6747kcal	6854kcal	6961kcal	7068kcal	7175kcal	7282kcal	7389kcal	7496kcal	7604kcal	7711kcal	7818kcal	7925kcal	8032kcal	8139kcal	8246kcal	8353kcal	8460kcal	8568kcal	8675kcal	8782kcal	8889kcal	8996kcal	9103kcal	9210kcal	9317kcal	9424kcal	9531kcal	9639kcal	9746kcal	9853kcal	9960kcal	10067kcal	10174kcal	10281kcal	10388kcal	10495kcal	10602kcal	10710kcal	10817kcal	10924kcal	11031kcal	11138kcal	11245kcal	11352kcal	11459kcal	11566kcal	11673kcal	11781kcal	11888kcal	11995kcal	12102kcal	12209kcal	12316kcal	12423kcal	12530kcal	12637kcal	12744kcal	12852kcal	12959kcal	13066kcal	13173kcal	13280kcal	13387kcal	13494kcal	13601kcal	13708kcal	13815kcal	13922kcal	14030kcal	14137kcal	14244kcal	14351kcal	14458kcal	14565kcal	14672kcal	14779kcal	14886kcal	14993kcal	15101kcal	15208kcal	15315kcal	15422kcal	15529kcal	15636kcal	15743kcal	15850kcal	15957kcal	16064kcal
ダンスゆっくり	3748kcal	3855kcal	3962kcal	4069kcal	4176kcal	4284kcal	4391kcal	4498kcal	4605kcal	4712kcal	4819kcal	4926kcal	5033kcal	5140kcal	5247kcal	5355kcal	5462kcal	5569kcal	5676kcal	5783kcal	5890kcal	5997kcal	6104kcal	6211kcal	6318kcal	6426kcal	6533kcal	6640kcal	6747kcal	6854kcal	6961kcal	7068kcal	7175kcal	7282kcal	7389kcal	7496kcal	7604kcal	7711kcal	7818kcal	7925kcal	8032kcal	8139kcal	8246kcal	8353kcal	8460kcal	8568kcal	8675kcal	8782kcal	8889kcal	8996kcal	9103kcal	9210kcal	9317kcal	9424kcal	9531kcal	9639kcal	9746kcal	9853kcal	9960kcal	10067kcal	10174kcal	10281kcal	10388kcal	10495kcal	10602kcal	10710kcal	10817kcal	10924kcal	11031kcal	11138kcal	11245kcal	11352kcal	11459kcal	11566kcal	11673kcal	11781kcal	11888kcal	11995kcal	12102kcal	12209kcal	12316kcal	12423kcal	12530kcal	12637kcal	12744kcal	12852kcal	12959kcal	13066kcal	13173kcal	13280kcal	13387kcal	13494kcal	13601kcal	13708kcal	13815kcal	13922kcal	14030kcal	14137kcal	14244kcal	14351kcal	14458kcal	14565kcal	14672kcal	14779kcal	14886kcal	14993kcal	15101kcal	15208kcal	15315kcal	15422kcal	15529kcal	15636kcal	15743kcal	15850kcal	15957kcal	16064kcal
筋トレスクワット	3748kcal	3855kcal	3962kcal	4069kcal	4176kcal	4284kcal	4391kcal	4498kcal	4605kcal	4712kcal	4819kcal	4926kcal	5033kcal	5140kcal	5247kcal	5355kcal	5462kcal	5569kcal	5676kcal	5783kcal	5890kcal	5997kcal	6104kcal	6211kcal	6318kcal	6426kcal	6533kcal	6640kcal	6747kcal	6854kcal	6961kcal	7068kcal	7175kcal	7282kcal	7389kcal	7496kcal	7604kcal	7711kcal	7818kcal	7925kcal	8032kcal	8139kcal	8246kcal	8353kcal	8460kcal	8568kcal	8675kcal	8782kcal	8889kcal	8996kcal	9103kcal	9210kcal	9317kcal	9424kcal	9531kcal	9639kcal	9746kcal	9853kcal	9960kcal	10067kcal	10174kcal	10281kcal	10388kcal	10495kcal	10602kcal	10710kcal	10817kcal	10924kcal	11031kcal	11138kcal	11245kcal	11352kcal	11459kcal	11566kcal	11673kcal	11781kcal	11888kcal	11995kcal	12102kcal	12209kcal	12316kcal	12423kcal	12530kcal	12637kcal	12744kcal	12852kcal	12959kcal	13066kcal	13173kcal	13280kcal	13387kcal	13494kcal	13601kcal	13708kcal	13815kcal	13922kcal	14030kcal	14137kcal	14244kcal	14351kcal	14458kcal	14565kcal	14672kcal	14779kcal	14886kcal	14993kcal	15101kcal	15208kcal	15315kcal	15422kcal	15529kcal	15636kcal	15743kcal	15850kcal	15957kcal	16064kcal
部屋の片づけ全般	3598kcal	3701kcal	3804kcal	3907kcal	4009kcal	4112kcal	4215kcal	4318kcal	4421kcal	4523kcal	4626kcal	4729kcal	4832kcal	4935kcal	5037kcal	5140kcal	5243kcal	5346kcal	5449kcal	5552kcal	5654kcal	5757kcal	5860kcal	5963kcal	6066kcal	6168kcal	6271kcal	6374kcal	6477kcal	6580kcal	6683kcal	6785kcal	6888kcal	6991kcal	7094kcal	7197kcal	7299kcal	7402kcal	7505kcal	7608kcal	7711kcal	7814kcal	7916kcal	8019kcal	8122kcal	8225kcal	8328kcal	8430kcal	8533kcal	8636kcal	8739kcal	8842kcal	8944kcal	9047kcal	9150kcal	9253kcal	9356kcal	9459kcal	9561kcal	9664kcal	9767kcal	9870kcal	9973kcal	10075kcal	10178kcal	10281kcal	10384kcal	10487kcal	10590kcal	10692kcal	10795kcal	10898kcal	11001kcal	11104kcal	11206kcal	11309kcal	11412kcal	11515kcal	11618kcal	11721kcal	11823kcal	11926kcal	12029kcal	12132kcal	12235kcal	12337kcal	12440kcal	12543kcal	12646kcal	12749kcal	12852kcal	12954kcal	13057kcal	13160kcal	13263kcal	13366kcal	13468kcal	13571kcal	13674kcal	13777kcal	13880kcal	13982kcal	14085kcal	14188kcal	14291kcal	14394kcal	14497kcal	14599kcal	14702kcal	14805kcal	14908kcal	15011kcal	15113kcal	15216kcal	15319kcal	15422kcal
トランポリン高く飛ぶ	3373kcal	3470kcal	3566kcal	3662kcal	3759kcal	3855kcal	3951kcal	4048kcal	4144kcal	4241kcal	4337kcal	4433kcal	4530kcal	4626kcal	4723kcal	4819kcal	4915kcal	5012kcal	5108kcal	5205kcal	5301kcal	5397kcal	5494kcal	5590kcal	5687kcal	5783kcal	5879kcal	5976kcal	6072kcal	6168kcal	6265kcal	6361kcal	6458kcal	6554kcal	6650kcal	6747kcal	6843kcal	6940kcal	7036kcal	7132kcal	7229kcal	7325kcal	7422kcal	7518kcal	7614kcal	7711kcal	7807kcal	7903kcal	8000kcal	8096kcal	8193kcal	8289kcal	8385kcal	8482kcal	8578kcal	8675kcal	8771kcal	8867kcal	8964kcal	9060kcal	9157kcal	9253kcal	9349kcal	9446kcal	9542kcal	9639kcal	9735kcal	9831kcal	9928kcal	10024kcal	10120kcal	10217kcal	10313kcal	10410kcal	10506kcal	10602kcal	10699kcal	10795kcal	10892kcal	10988kcal	11084kcal	11181kcal	11277kcal	11374kcal	11470kcal	11566kcal	11663kcal	11759kcal	11855kcal	11952kcal	12048kcal	12145kcal	12241kcal	12337kcal	12434kcal	12530kcal	12627kcal	12723kcal	12819kcal	12916kcal	13012kcal	13109kcal	13205kcal	13301kcal	13398kcal	13494kcal	13590kcal	13687kcal	13783kcal	13880kcal	13976kcal	14072kcal	14169kcal	14265kcal	14362kcal	14458kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3223kcal	3315kcal	3407kcal	3500kcal	3592kcal	3684kcal	3776kcal	3868kcal	3960kcal	4052kcal	4144kcal	4236kcal	4328kcal	4421kcal	4513kcal	4605kcal	4697kcal	4789kcal	4881kcal	4973kcal	5065kcal	5157kcal	5250kcal	5342kcal	5434kcal	5526kcal	5618kcal	5710kcal	5802kcal	5894kcal	5986kcal	6078kcal	6171kcal	6263kcal	6355kcal	6447kcal	6539kcal	6631kcal	6723kcal	6815kcal	6907kcal	7000kcal	7092kcal	7184kcal	7276kcal	7368kcal	7460kcal	7552kcal	7644kcal	7736kcal	7829kcal	7921kcal	8013kcal	8105kcal	8197kcal	8289kcal	8381kcal	8473kcal	8565kcal	8657kcal	8750kcal	8842kcal	8934kcal	9026kcal	9118kcal	9210kcal	9302kcal	9394kcal	9486kcal	9579kcal	9671kcal	9763kcal	9855kcal	9947kcal	10039kcal	10131kcal	10223kcal	10315kcal	10407kcal	10500kcal	10592kcal	10684kcal	10776kcal	10868kcal	10960kcal	11052kcal	11144kcal	11236kcal	11329kcal	11421kcal	11513kcal	11605kcal	11697kcal	11789kcal	11881kcal	11973kcal	12065kcal	12157kcal	12250kcal	12342kcal	12434kcal	12526kcal	12618kcal	12710kcal	12802kcal	12894kcal	12986kcal	13079kcal	13171kcal	13263kcal	13355kcal	13447kcal	13539kcal	13631kcal	13723kcal	13815kcal
ヨガパワー	2998kcal	3084kcal	3170kcal	3255kcal	3341kcal	3427kcal	3512kcal	3598kcal	3684kcal	3769kcal	3855kcal	3941kcal	4026kcal	4112kcal	4198kcal	4284kcal	4369kcal	4455kcal	4541kcal	4626kcal	4712kcal	4798kcal	4883kcal	4969kcal	5055kcal	5140kcal	5226kcal	5312kcal	5397kcal	5483kcal	5569kcal	5654kcal	5740kcal	5826kcal	5911kcal	5997kcal	6083kcal	6168kcal	6254kcal	6340kcal	6426kcal	6511kcal	6597kcal	6683kcal	6768kcal	6854kcal	6940kcal	7025kcal	7111kcal	7197kcal	7282kcal	7368kcal	7454kcal	7539kcal	7625kcal	7711kcal	7796kcal	7882kcal	7968kcal	8053kcal	8139kcal	8225kcal	8310kcal	8396kcal	8482kcal	8568kcal	8653kcal	8739kcal	8825kcal	8910kcal	8996kcal	9082kcal	9167kcal	9253kcal	9339kcal	9424kcal	9510kcal	9596kcal	9681kcal	9767kcal	9853kcal	9938kcal	10024kcal	10110kcal	10195kcal	10281kcal	10367kcal	10452kcal	10538kcal	10624kcal	10710kcal	10795kcal	10881kcal	10967kcal	11052kcal	11138kcal	11224kcal	11309kcal	11395kcal	11481kcal	11566kcal	11652kcal	11738kcal	11823kcal	11909kcal	11995kcal	12080kcal	12166kcal	12252kcal	12337kcal	12423kcal	12509kcal	12594kcal	12680kcal	12766kcal	12852kcal
筋トレ腹筋運動	2848kcal	2930kcal	3011kcal	3093kcal	3174kcal	3255kcal	3337kcal	3418kcal	3500kcal	3581kcal	3662kcal	3744kcal	3825kcal	3907kcal	3988kcal	4069kcal	4151kcal	4232kcal	4313kcal	4395kcal	4476kcal	4558kcal	4639kcal	4720kcal	4802kcal	4883kcal	4965kcal	5046kcal	5127kcal	5209kcal	5290kcal	5372kcal	5453kcal	5534kcal	5616kcal	5697kcal	5779kcal	5860kcal	5941kcal	6023kcal	6104kcal	6186kcal	6267kcal	6348kcal	6430kcal	6511kcal	6593kcal	6674kcal	6755kcal	6837kcal	6918kcal	7000kcal	7081kcal	7162kcal	7244kcal	7325kcal	7407kcal	7488kcal	7569kcal	7651kcal	7732kcal	7814kcal	7895kcal	7976kcal	8058kcal	8139kcal	8220kcal	8302kcal	8383kcal	8465kcal	8546kcal	8627kcal	8709kcal	8790kcal	8872kcal	8953kcal	9034kcal	9116kcal	9197kcal	9279kcal	9360kcal	9441kcal	9523kcal	9604kcal	9686kcal	9767kcal	9848kcal	9930kcal	10011kcal	10093kcal	10174kcal	10255kcal	10337kcal	10418kcal	10500kcal	10581kcal	10662kcal	10744kcal	10825kcal	10907kcal	10988kcal	11069kcal	11151kcal	11232kcal	11314kcal	11395kcal	11476kcal	11558kcal	11639kcal	11721kcal	11802kcal	11883kcal	11965kcal	12046kcal	12128kcal	12209kcal
筋トレ背筋運動	2848kcal	2930kcal	3011kcal	3093kcal	3174kcal	3255kcal	3337kcal	3418kcal	3500kcal	3581kcal	3662kcal	3744kcal	3825kcal	3907kcal	3988kcal	4069kcal	4151kcal	4232kcal	4313kcal	4395kcal	4476kcal	4558kcal	4639kcal	4720kcal	4802kcal	4883kcal	4965kcal	5046kcal	5127kcal	5209kcal	5290kcal	5372kcal	5453kcal	5534kcal	5616kcal	5697kcal	5779kcal	5860kcal	5941kcal	6023kcal	6104kcal	6186kcal	6267kcal	6348kcal	6430kcal	6511kcal	6593kcal	6674kcal	6755kcal	6837kcal	6918kcal	7000kcal	7081kcal	7162kcal	7244kcal	7325kcal	7407kcal	7488kcal	7569kcal	7651kcal	7732kcal	7814kcal	7895kcal	7976kcal	8058kcal	8139kcal	8220kcal	8302kcal	8383kcal	8465kcal	8546kcal	8627kcal	8709kcal	8790kcal	8872kcal	8953kcal	9034kcal	9116kcal	9197kcal	9279kcal	9360kcal	9441kcal	9523kcal	9604kcal	9686kcal	9767kcal	9848kcal	9930kcal	10011kcal	10093kcal	10174kcal	10255kcal	10337kcal	10418kcal	10500kcal	10581kcal	10662kcal	10744kcal	10825kcal	10907kcal	10988kcal	11069kcal	11151kcal	11232kcal	11314kcal	11395kcal	11476kcal	11558kcal	11639kcal	11721kcal	11802kcal	11883kcal	11965kcal	12046kcal	12128kcal	12209kcal
筋トレ腕立て伏せ	2848kcal	2930kcal	3011kcal	3093kcal	3174kcal	3255kcal	3337kcal	3418kcal	3500kcal	3581kcal	3662kcal	3744kcal	3825kcal	3907kcal	3988kcal	4069kcal	4151kcal	4232kcal	4313kcal	4395kcal	4476kcal	4558kcal	4639kcal	4720kcal	4802kcal	4883kcal	4965kcal	5046kcal	5127kcal	5209kcal	5290kcal	5372kcal	5453kcal	5534kcal	5616kcal	5697kcal	5779kcal	5860kcal	5941kcal	6023kcal	6104kcal	6186kcal	6267kcal	6348kcal	6430kcal	6511kcal	6593kcal	6674kcal	6755kcal	6837kcal	6918kcal	7000kcal	7081kcal	7162kcal	7244kcal	7325kcal	7407kcal	7488kcal	7569kcal	7651kcal	7732kcal	7814kcal	7895kcal	7976kcal	8058kcal	8139kcal	8220kcal	8302kcal	8383kcal	8465kcal	8546kcal	8627kcal	8709kcal	8790kcal	8872kcal	8953kcal	9034kcal	9116kcal	9197kcal	9279kcal	9360kcal	9441kcal	9523kcal	9604kcal	9686kcal	9767kcal	9848kcal	9930kcal	10011kcal	10093kcal	10174kcal	10255kcal	10337kcal	10418kcal	10500kcal	10581kcal	10662kcal	10744kcal	10825kcal	10907kcal	10988kcal	11069kcal	11151kcal	11232kcal	11314kcal	11395kcal	11476kcal	11558kcal	11639kcal	11721kcal	11802kcal	11883kcal	11965kcal	12046kcal	12128kcal	12209kcal
筋トレ懸垂	2848kcal	2930kcal	3011kcal	3093kcal	3174kcal	3255kcal	3337kcal	3418kcal	3500kcal	3581kcal	3662kcal	3744kcal	3825kcal	3907kcal	3988kcal	4069kcal	4151kcal	4232kcal	4313kcal	4395kcal	4476kcal	4558kcal	4639kcal	4720kcal	4802kcal	4883kcal	4965kcal	5046kcal	5127kcal	5209kcal	5290kcal	5372kcal	5453kcal	5534kcal	5616kcal	5697kcal	5779kcal	5860kcal	5941kcal	6023kcal	6104kcal	6186kcal	6267kcal	6348kcal	6430kcal	6511kcal	6593kcal	6674kcal	6755kcal	6837kcal	6918kcal	7000kcal	7081kcal	7162kcal	7244kcal	7325kcal	7407kcal	7488kcal	7569kcal	7651kcal	7732kcal	7814kcal	7895kcal	7976kcal	8058kcal	8139kcal	8220kcal	8302kcal	8383kcal	8465kcal	8546kcal	8627kcal	8709kcal	8790kcal	8872kcal	8953kcal	9034kcal	9116kcal	9197kcal	9279kcal	9360kcal	9441kcal	9523kcal	9604kcal	9686kcal	9767kcal	9848kcal	9930kcal	10011kcal	10093kcal	10174kcal	10255kcal	10337kcal	10418kcal	10500kcal	10581kcal	10662kcal	10744kcal	10825kcal	10907kcal	10988kcal	11069kcal	11151kcal	11232kcal	11314kcal	11395kcal	11476kcal	11558kcal	11639kcal	11721kcal	11802kcal	11883kcal	11965kcal	12046kcal	12128kcal	12209kcal
トランポリンゆっくり	2623kcal	2698kcal	2773kcal	2848kcal	2923kcal	2998kcal	3073kcal	3148kcal	3223kcal	3298kcal	3373kcal	3448kcal	3523kcal	3598kcal	3673kcal	3748kcal	3823kcal	3898kcal	3973kcal	4048kcal	4123kcal	4198kcal	4273kcal	4348kcal	4423kcal	4498kcal	4573kcal	4648kcal	4723kcal	4798kcal	4873kcal	4948kcal	5022kcal	5097kcal	5172kcal	5247kcal	5322kcal	5397kcal	5472kcal	5547kcal	5622kcal	5697kcal	5772kcal	5847kcal	5922kcal	5997kcal	6072kcal	6147kcal	6222kcal	6297kcal	6372kcal	6447kcal	6522kcal	6597kcal	6672kcal	6747kcal	6822kcal	6897kcal	6972kcal	7047kcal	7122kcal	7197kcal	7272kcal	7347kcal	7422kcal	7496kcal	7571kcal	7646kcal	7721kcal	7796kcal	7871kcal	7946kcal	8021kcal	8096kcal	8171kcal	8246kcal	8321kcal	8396kcal	8471kcal	8546kcal	8621kcal	8696kcal	8771kcal	8846kcal	8921kcal	8996kcal	9071kcal	9146kcal	9221kcal	9296kcal	9371kcal	9446kcal	9521kcal	9596kcal	9671kcal	9746kcal	9821kcal	9896kcal	9971kcal	10045kcal	10120kcal	10195kcal	10270kcal	10345kcal	10420kcal	10495kcal	10570kcal	10645kcal	10720kcal	10795kcal	10870kcal	10945kcal	11020kcal	11095kcal	11170kcal	11245kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2623kcal	2698kcal	2773kcal	2848kcal	2923kcal	2998kcal	3073kcal	3148kcal	3223kcal	3298kcal	3373kcal	3448kcal	3523kcal	3598kcal	3673kcal	3748kcal	3823kcal	3898kcal	3973kcal	4048kcal	4123kcal	4198kcal	4273kcal	4348kcal	4423kcal	4498kcal	4573kcal	4648kcal	4723kcal	4798kcal	4873kcal	4948kcal	5022kcal	5097kcal	5172kcal	5247kcal	5322kcal	5397kcal	5472kcal	5547kcal	5622kcal	5697kcal	5772kcal	5847kcal	5922kcal	5997kcal	6072kcal	6147kcal	6222kcal	6297kcal	6372kcal	6447kcal	6522kcal	6597kcal	6672kcal	6747kcal	6822kcal	6897kcal	6972kcal	7047kcal	7122kcal	7197kcal	7272kcal	7347kcal	7422kcal	7496kcal	7571kcal	7646kcal	7721kcal	7796kcal	7871kcal	7946kcal	8021kcal	8096kcal	8171kcal	8246kcal	8321kcal	8396kcal	8471kcal	8546kcal	8621kcal	8696kcal	8771kcal	8846kcal	8921kcal	8996kcal	9071kcal	9146kcal	9221kcal	9296kcal	9371kcal	9446kcal	9521kcal	9596kcal	9671kcal	9746kcal	9821kcal	9896kcal	9971kcal	10045kcal	10120kcal	10195kcal	10270kcal	10345kcal	10420kcal	10495kcal	10570kcal	10645kcal	10720kcal	10795kcal	10870kcal	10945kcal	11020kcal	11095kcal	11170kcal	11245kcal
料理全般	2623kcal	2698kcal	2773kcal	2848kcal	2923kcal	2998kcal	3073kcal	3148kcal	3223kcal	3298kcal	3373kcal	3448kcal	3523kcal	3598kcal	3673kcal	3748kcal	3823kcal	3898kcal	3973kcal	4048kcal	4123kcal	4198kcal	4273kcal	4348kcal	4423kcal	4498kcal	4573kcal	4648kcal	4723kcal	4798kcal	4873kcal	4948kcal	5022kcal	5097kcal	5172kcal	5247kcal	5322kcal	5397kcal	5472kcal	5547kcal	5622kcal	5697kcal	5772kcal	5847kcal	5922kcal	5997kcal	6072kcal	6147kcal	6222kcal	6297kcal	6372kcal	6447kcal	6522kcal	6597kcal	6672kcal	6747kcal	6822kcal	6897kcal	6972kcal	7047kcal	7122kcal	7197kcal	7272kcal	7347kcal	7422kcal	7496kcal	7571kcal	7646kcal	7721kcal	7796kcal	7871kcal	7946kcal	8021kcal	8096kcal	8171kcal	8246kcal	8321kcal	8396kcal	8471kcal	8546kcal	8621kcal	8696kcal	8771kcal	8846kcal	8921kcal	8996kcal	9071kcal	9146kcal	9221kcal	9296kcal	9371kcal	9446kcal	9521kcal	9596kcal	9671kcal	9746kcal	9821kcal	9896kcal	9971kcal	10045kcal	10120kcal	10195kcal	10270kcal	10345kcal	10420kcal	10495kcal	10570kcal	10645kcal	10720kcal	10795kcal	10870kcal	10945kcal	11020kcal	11095kcal	11170kcal	11245kcal
掃除機をかける	2474kcal	2544kcal	2615kcal	2686kcal	2756kcal	2827kcal	2898kcal	2968kcal	3039kcal	3110kcal	3180kcal	3251kcal	3322kcal	3392kcal	3463kcal	3534kcal	3604kcal	3675kcal	3746kcal	3817kcal	3887kcal	3958kcal	4029kcal	4099kcal	4170kcal	4241kcal	4311kcal	4382kcal	4453kcal	4523kcal	4594kcal	4665kcal	4735kcal	4806kcal	4877kcal	4948kcal	5018kcal	5089kcal	5160kcal	5230kcal	5301kcal	5372kcal	5442kcal	5513kcal	5584kcal	5654kcal	5725kcal	5796kcal	5866kcal	5937kcal	6008kcal	6078kcal	6149kcal	6220kcal	6291kcal	6361kcal	6432kcal	6503kcal	6573kcal	6644kcal	6715kcal	6785kcal	6856kcal	6927kcal	6997kcal	7068kcal	7139kcal	7209kcal	7280kcal	7351kcal	7422kcal	7492kcal	7563kcal	7634kcal	7704kcal	7775kcal	7846kcal	7916kcal	7987kcal	8058kcal	8128kcal	8199kcal	8270kcal	8340kcal	8411kcal	8482kcal	8553kcal	8623kcal	8694kcal	8765kcal	8835kcal	8906kcal	8977kcal	9047kcal	9118kcal	9189kcal	9259kcal	9330kcal	9401kcal	9471kcal	9542kcal	9613kcal	9683kcal	9754kcal	9825kcal	9896kcal	9966kcal	10037kcal	10108kcal	10178kcal	10249kcal	10320kcal	10390kcal	10461kcal	10532kcal	10602kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2249kcal	2313kcal	2377kcal	2441kcal	2506kcal	2570kcal	2634kcal	2698kcal	2763kcal	2827kcal	2891kcal	2955kcal	3020kcal	3084kcal	3148kcal	3213kcal	3277kcal	3341kcal	3405kcal	3470kcal	3534kcal	3598kcal	3662kcal	3727kcal	3791kcal	3855kcal	3919kcal	3984kcal	4048kcal	4112kcal	4176kcal	4241kcal	4305kcal	4369kcal	4433kcal	4498kcal	4562kcal	4626kcal	4690kcal	4755kcal	4819kcal	4883kcal	4948kcal	5012kcal	5076kcal	5140kcal	5205kcal	5269kcal	5333kcal	5397kcal	5462kcal	5526kcal	5590kcal	5654kcal	5719kcal	5783kcal	5847kcal	5911kcal	5976kcal	6040kcal	6104kcal	6168kcal	6233kcal	6297kcal	6361kcal	6426kcal	6490kcal	6554kcal	6618kcal	6683kcal	6747kcal	6811kcal	6875kcal	6940kcal	7004kcal	7068kcal	7132kcal	7197kcal	7261kcal	7325kcal	7389kcal	7454kcal	7518kcal	7582kcal	7646kcal	7711kcal	7775kcal	7839kcal	7903kcal	7968kcal	8032kcal	8096kcal	8161kcal	8225kcal	8289kcal	8353kcal	8418kcal	8482kcal	8546kcal	8610kcal	8675kcal	8739kcal	8803kcal	8867kcal	8932kcal	8996kcal	9060kcal	9124kcal	9189kcal	9253kcal	9317kcal	9381kcal	9446kcal	9510kcal	9574kcal	9639kcal
体をよく動かす仕事	2249kcal	2313kcal	2377kcal	2441kcal	2506kcal	2570kcal	2634kcal	2698kcal	2763kcal	2827kcal	2891kcal	2955kcal	3020kcal	3084kcal	3148kcal	3213kcal	3277kcal	3341kcal	3405kcal	3470kcal	3534kcal	3598kcal	3662kcal	3727kcal	3791kcal	3855kcal	3919kcal	3984kcal	4048kcal	4112kcal	4176kcal	4241kcal	4305kcal	4369kcal	4433kcal	4498kcal	4562kcal	4626kcal	4690kcal	4755kcal	4819kcal	4883kcal	4948kcal	5012kcal	5076kcal	5140kcal	5205kcal	5269kcal	5333kcal	5397kcal	5462kcal	5526kcal	5590kcal	5654kcal	5719kcal	5783kcal	5847kcal	5911kcal	5976kcal	6040kcal	6104kcal	6168kcal	6233kcal	6297kcal	6361kcal	6426kcal	6490kcal	6554kcal	6618kcal	6683kcal	6747kcal	6811kcal	6875kcal	6940kcal	7004kcal	7068kcal	7132kcal	7197kcal	7261kcal	7325kcal	7389kcal	7454kcal	7518kcal	7582kcal	7646kcal	7711kcal	7775kcal	7839kcal	7903kcal	7968kcal	8032kcal	8096kcal	8161kcal	8225kcal	8289kcal	8353kcal	8418kcal	8482kcal	8546kcal	8610kcal	8675kcal	8739kcal	8803kcal	8867kcal	8932kcal	8996kcal	9060kcal	9124kcal	9189kcal	9253kcal	9317kcal	9381kcal	9446kcal	9510kcal	9574kcal	9639kcal
皿洗い	2249kcal	2313kcal	2377kcal	2441kcal	2506kcal	2570kcal	2634kcal	2698kcal	2763kcal	2827kcal	2891kcal	2955kcal	3020kcal	3084kcal	3148kcal	3213kcal	3277kcal	3341kcal	3405kcal	3470kcal	3534kcal	3598kcal	3662kcal	3727kcal	3791kcal	3855kcal	3919kcal	3984kcal	4048kcal	4112kcal	4176kcal	4241kcal	4305kcal	4369kcal	4433kcal	4498kcal	4562kcal	4626kcal	4690kcal	4755kcal	4819kcal	4883kcal	4948kcal	5012kcal	5076kcal	5140kcal	5205kcal	5269kcal	5333kcal	5397kcal	5462kcal	5526kcal	5590kcal	5654kcal	5719kcal	5783kcal	5847kcal	5911kcal	5976kcal	6040kcal	6104kcal	6168kcal	6233kcal	6297kcal	6361kcal	6426kcal	6490kcal	6554kcal	6618kcal	6683kcal	6747kcal	6811kcal	6875kcal	6940kcal	7004kcal	7068kcal	7132kcal	7197kcal	7261kcal	7325kcal	7389kcal	7454kcal	7518kcal	7582kcal	7646kcal	7711kcal	7775kcal	7839kcal	7903kcal	7968kcal	8032kcal	8096kcal	8161kcal	8225kcal	8289kcal	8353kcal	8418kcal	8482kcal	8546kcal	8610kcal	8675kcal	8739kcal	8803kcal	8867kcal	8932kcal	8996kcal	9060kcal	9124kcal	9189kcal	9253kcal	9317kcal	9381kcal	9446kcal	9510kcal	9574kcal	9639kcal
ヨガハタ	2249kcal	2313kcal	2377kcal	2441kcal	2506kcal	2570kcal	2634kcal	2698kcal	2763kcal	2827kcal	2891kcal	2955kcal	3020kcal	3084kcal	3148kcal	3213kcal	3277kcal	3341kcal	3405kcal	3470kcal	3534kcal	3598kcal	3662kcal	3727kcal	3791kcal	3855kcal	3919kcal	3984kcal	4048kcal	4112kcal	4176kcal	4241kcal	4305kcal	4369kcal	4433kcal	4498kcal	4562kcal	4626kcal	4690kcal	4755kcal	4819kcal	4883kcal	4948kcal	5012kcal	5076kcal	5140kcal	5205kcal	5269kcal	5333kcal	5397kcal	5462kcal	5526kcal	5590kcal	5654kcal	5719kcal	5783kcal	5847kcal	5911kcal	5976kcal	6040kcal	6104kcal	6168kcal	6233kcal	6297kcal	6361kcal	6426kcal	6490kcal	6554kcal	6618kcal	6683kcal	6747kcal	6811kcal	6875kcal	6940kcal	7004kcal	7068kcal	7132kcal	7197kcal	7261kcal	7325kcal	7389kcal	7454kcal	7518kcal	7582kcal	7646kcal	7711kcal	7775kcal	7839kcal	7903kcal	7968kcal	8032kcal	8096kcal	8161kcal	8225kcal	8289kcal	8353kcal	8418kcal	8482kcal	8546kcal	8610kcal	8675kcal	8739kcal	8803kcal	8867kcal	8932kcal	8996kcal	9060kcal	9124kcal	9189kcal	9253kcal	9317kcal	9381kcal	9446kcal	9510kcal	9574kcal	9639kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1874kcal	1927kcal	1981kcal	2034kcal	2088kcal	2142kcal	2195kcal	2249kcal	2302kcal	2356kcal	2409kcal	2463kcal	2516kcal	2570kcal	2623kcal	2677kcal	2731kcal	2784kcal	2838kcal	2891kcal	2945kcal	2998kcal	3052kcal	3105kcal	3159kcal	3213kcal	3266kcal	3320kcal	3373kcal	3427kcal	3480kcal	3534kcal	3587kcal	3641kcal	3694kcal	3748kcal	3802kcal	3855kcal	3909kcal	3962kcal	4016kcal	4069kcal	4123kcal	4176kcal	4230kcal	4284kcal	4337kcal	4391kcal	4444kcal	4498kcal	4551kcal	4605kcal	4658kcal	4712kcal	4765kcal	4819kcal	4873kcal	4926kcal	4980kcal	5033kcal	5087kcal	5140kcal	5194kcal	5247kcal	5301kcal	5355kcal	5408kcal	5462kcal	5515kcal	5569kcal	5622kcal	5676kcal	5729kcal	5783kcal	5836kcal	5890kcal	5944kcal	5997kcal	6051kcal	6104kcal	6158kcal	6211kcal	6265kcal	6318kcal	6372kcal	6426kcal	6479kcal	6533kcal	6586kcal	6640kcal	6693kcal	6747kcal	6800kcal	6854kcal	6907kcal	6961kcal	7015kcal	7068kcal	7122kcal	7175kcal	7229kcal	7282kcal	7336kcal	7389kcal	7443kcal	7496kcal	7550kcal	7604kcal	7657kcal	7711kcal	7764kcal	7818kcal	7871kcal	7925kcal	7978kcal	8032kcal
自動車を運転	1874kcal	1927kcal	1981kcal	2034kcal	2088kcal	2142kcal	2195kcal	2249kcal	2302kcal	2356kcal	2409kcal	2463kcal	2516kcal	2570kcal	2623kcal	2677kcal	2731kcal	2784kcal	2838kcal	2891kcal	2945kcal	2998kcal	3052kcal	3105kcal	3159kcal	3213kcal	3266kcal	3320kcal	3373kcal	3427kcal	3480kcal	3534kcal	3587kcal	3641kcal	3694kcal	3748kcal	3802kcal	3855kcal	3909kcal	3962kcal	4016kcal	4069kcal	4123kcal	4176kcal	4230kcal	4284kcal	4337kcal	4391kcal	4444kcal	4498kcal	4551kcal	4605kcal	4658kcal	4712kcal	4765kcal	4819kcal	4873kcal	4926kcal	4980kcal	5033kcal	5087kcal	5140kcal	5194kcal	5247kcal	5301kcal	5355kcal	5408kcal	5462kcal	5515kcal	5569kcal	5622kcal	5676kcal	5729kcal	5783kcal	5836kcal	5890kcal	5944kcal	5997kcal	6051kcal	6104kcal	6158kcal	6211kcal	6265kcal	6318kcal	6372kcal	6426kcal	6479kcal	6533kcal	6586kcal	6640kcal	6693kcal	6747kcal	6800kcal	6854kcal	6907kcal	6961kcal	7015kcal	7068kcal	7122kcal	7175kcal	7229kcal	7282kcal	7336kcal	7389kcal	7443kcal	7496kcal	7550kcal	7604kcal	7657kcal	7711kcal	7764kcal	7818kcal	7871kcal	7925kcal	7978kcal	8032kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1499kcal	1542kcal	1585kcal	1627kcal	1670kcal	1713kcal	1756kcal	1799kcal	1842kcal	1884kcal	1927kcal	1970kcal	2013kcal	2056kcal	2099kcal	2142kcal	2184kcal	2227kcal	2270kcal	2313kcal	2356kcal	2399kcal	2441kcal	2484kcal	2527kcal	2570kcal	2613kcal	2656kcal	2698kcal	2741kcal	2784kcal	2827kcal	2870kcal	2913kcal	2955kcal	2998kcal	3041kcal	3084kcal	3127kcal	3170kcal	3213kcal	3255kcal	3298kcal	3341kcal	3384kcal	3427kcal	3470kcal	3512kcal	3555kcal	3598kcal	3641kcal	3684kcal	3727kcal	3769kcal	3812kcal	3855kcal	3898kcal	3941kcal	3984kcal	4026kcal	4069kcal	4112kcal	4155kcal	4198kcal	4241kcal	4284kcal	4326kcal	4369kcal	4412kcal	4455kcal	4498kcal	4541kcal	4583kcal	4626kcal	4669kcal	4712kcal	4755kcal	4798kcal	4840kcal	4883kcal	4926kcal	4969kcal	5012kcal	5055kcal	5097kcal	5140kcal	5183kcal	5226kcal	5269kcal	5312kcal	5355kcal	5397kcal	5440kcal	5483kcal	5526kcal	5569kcal	5612kcal	5654kcal	5697kcal	5740kcal	5783kcal	5826kcal	5869kcal	5911kcal	5954kcal	5997kcal	6040kcal	6083kcal	6126kcal	6168kcal	6211kcal	6254kcal	6297kcal	6340kcal	6383kcal	6426kcal
風呂でシャワー	1499kcal	1542kcal	1585kcal	1627kcal	1670kcal	1713kcal	1756kcal	1799kcal	1842kcal	1884kcal	1927kcal	1970kcal	2013kcal	2056kcal	2099kcal	2142kcal	2184kcal	2227kcal	2270kcal	2313kcal	2356kcal	2399kcal	2441kcal	2484kcal	2527kcal	2570kcal	2613kcal	2656kcal	2698kcal	2741kcal	2784kcal	2827kcal	2870kcal	2913kcal	2955kcal	2998kcal	3041kcal	3084kcal	3127kcal	3170kcal	3213kcal	3255kcal	3298kcal	3341kcal	3384kcal	3427kcal	3470kcal	3512kcal	3555kcal	3598kcal	3641kcal	3684kcal	3727kcal	3769kcal	3812kcal	3855kcal	3898kcal	3941kcal	3984kcal	4026kcal	4069kcal	4112kcal	4155kcal	4198kcal	4241kcal	4284kcal	4326kcal	4369kcal	4412kcal	4455kcal	4498kcal	4541kcal	4583kcal	4626kcal	4669kcal	4712kcal	4755kcal	4798kcal	4840kcal	4883kcal	4926kcal	4969kcal	5012kcal	5055kcal	5097kcal	5140kcal	5183kcal	5226kcal	5269kcal	5312kcal	5355kcal	5397kcal	5440kcal	5483kcal	5526kcal	5569kcal	5612kcal	5654kcal	5697kcal	5740kcal	5783kcal	5826kcal	5869kcal	5911kcal	5954kcal	5997kcal	6040kcal	6083kcal	6126kcal	6168kcal	6211kcal	6254kcal	6297kcal	6340kcal	6383kcal	6426kcal
トイレ	1349kcal	1388kcal	1426kcal	1465kcal	1503kcal	1542kcal	1580kcal	1619kcal	1657kcal	1696kcal	1735kcal	1773kcal	1812kcal	1850kcal	1889kcal	1927kcal	1966kcal	2004kcal	2043kcal	2082kcal	2120kcal	2159kcal	2197kcal	2236kcal	2274kcal	2313kcal	2351kcal	2390kcal	2429kcal	2467kcal	2506kcal	2544kcal	2583kcal	2621kcal	2660kcal	2698kcal	2737kcal	2776kcal	2814kcal	2853kcal	2891kcal	2930kcal	2968kcal	3007kcal	3045kcal	3084kcal	3123kcal	3161kcal	3200kcal	3238kcal	3277kcal	3315kcal	3354kcal	3392kcal	3431kcal	3470kcal	3508kcal	3547kcal	3585kcal	3624kcal	3662kcal	3701kcal	3739kcal	3778kcal	3817kcal	3855kcal	3894kcal	3932kcal	3971kcal	4009kcal	4048kcal	4086kcal	4125kcal	4164kcal	4202kcal	4241kcal	4279kcal	4318kcal	4356kcal	4395kcal	4433kcal	4472kcal	4511kcal	4549kcal	4588kcal	4626kcal	4665kcal	4703kcal	4742kcal	4780kcal	4819kcal	4858kcal	4896kcal	4935kcal	4973kcal	5012kcal	5050kcal	5089kcal	5127kcal	5166kcal	5205kcal	5243kcal	5282kcal	5320kcal	5359kcal	5397kcal	5436kcal	5474kcal	5513kcal	5552kcal	5590kcal	5629kcal	5667kcal	5706kcal	5744kcal	5783kcal
立って仕事をする	1349kcal	1388kcal	1426kcal	1465kcal	1503kcal	1542kcal	1580kcal	1619kcal	1657kcal	1696kcal	1735kcal	1773kcal	1812kcal	1850kcal	1889kcal	1927kcal	1966kcal	2004kcal	2043kcal	2082kcal	2120kcal	2159kcal	2197kcal	2236kcal	2274kcal	2313kcal	2351kcal	2390kcal	2429kcal	2467kcal	2506kcal	2544kcal	2583kcal	2621kcal	2660kcal	2698kcal	2737kcal	2776kcal	2814kcal	2853kcal	2891kcal	2930kcal	2968kcal	3007kcal	3045kcal	3084kcal	3123kcal	3161kcal	3200kcal	3238kcal	3277kcal	3315kcal	3354kcal	3392kcal	3431kcal	3470kcal	3508kcal	3547kcal	3585kcal	3624kcal	3662kcal	3701kcal	3739kcal	3778kcal	3817kcal	3855kcal	3894kcal	3932kcal	3971kcal	4009kcal	4048kcal	4086kcal	4125kcal	4164kcal	4202kcal	4241kcal	4279kcal	4318kcal	4356kcal	4395kcal	4433kcal	4472kcal	4511kcal	4549kcal	4588kcal	4626kcal	4665kcal	4703kcal	4742kcal	4780kcal	4819kcal	4858kcal	4896kcal	4935kcal	4973kcal	5012kcal	5050kcal	5089kcal	5127kcal	5166kcal	5205kcal	5243kcal	5282kcal	5320kcal	5359kcal	5397kcal	5436kcal	5474kcal	5513kcal	5552kcal	5590kcal	5629kcal	5667kcal	5706kcal	5744kcal	5783kcal
風呂で入浴	1124kcal	1156kcal	1188kcal	1220kcal	1253kcal	1285kcal	1317kcal	1349kcal	1381kcal	1413kcal	1445kcal	1477kcal	1510kcal	1542kcal	1574kcal	1606kcal	1638kcal	1670kcal	1702kcal	1735kcal	1767kcal	1799kcal	1831kcal	1863kcal	1895kcal	1927kcal	1959kcal	1992kcal	2024kcal	2056kcal	2088kcal	2120kcal	2152kcal	2184kcal	2216kcal	2249kcal	2281kcal	2313kcal	2345kcal	2377kcal	2409kcal	2441kcal	2474kcal	2506kcal	2538kcal	2570kcal	2602kcal	2634kcal	2666kcal	2698kcal	2731kcal	2763kcal	2795kcal	2827kcal	2859kcal	2891kcal	2923kcal	2955kcal	2988kcal	3020kcal	3052kcal	3084kcal	3116kcal	3148kcal	3180kcal	3213kcal	3245kcal	3277kcal	3309kcal	3341kcal	3373kcal	3405kcal	3437kcal	3470kcal	3502kcal	3534kcal	3566kcal	3598kcal	3630kcal	3662kcal	3694kcal	3727kcal	3759kcal	3791kcal	3823kcal	3855kcal	3887kcal	3919kcal	3951kcal	3984kcal	4016kcal	4048kcal	4080kcal	4112kcal	4144kcal	4176kcal	4209kcal	4241kcal	4273kcal	4305kcal	4337kcal	4369kcal	4401kcal	4433kcal	4466kcal	4498kcal	4530kcal	4562kcal	4594kcal	4626kcal	4658kcal	4690kcal	4723kcal	4755kcal	4787kcal	4819kcal
デスクワーク	974kcal	1002kcal	1030kcal	1058kcal	1085kcal	1113kcal	1141kcal	1169kcal	1197kcal	1225kcal	1253kcal	1280kcal	1308kcal	1336kcal	1364kcal	1392kcal	1420kcal	1447kcal	1475kcal	1503kcal	1531kcal	1559kcal	1587kcal	1615kcal	1642kcal	1670kcal	1698kcal	1726kcal	1754kcal	1782kcal	1809kcal	1837kcal	1865kcal	1893kcal	1921kcal	1949kcal	1977kcal	2004kcal	2032kcal	2060kcal	2088kcal	2116kcal	2144kcal	2171kcal	2199kcal	2227kcal	2255kcal	2283kcal	2311kcal	2339kcal	2366kcal	2394kcal	2422kcal	2450kcal	2478kcal	2506kcal	2533kcal	2561kcal	2589kcal	2617kcal	2645kcal	2673kcal	2701kcal	2728kcal	2756kcal	2784kcal	2812kcal	2840kcal	2868kcal	2895kcal	2923kcal	2951kcal	2979kcal	3007kcal	3035kcal	3063kcal	3090kcal	3118kcal	3146kcal	3174kcal	3202kcal	3230kcal	3257kcal	3285kcal	3313kcal	3341kcal	3369kcal	3397kcal	3425kcal	3452kcal	3480kcal	3508kcal	3536kcal	3564kcal	3592kcal	3619kcal	3647kcal	3675kcal	3703kcal	3731kcal	3759kcal	3787kcal	3814kcal	3842kcal	3870kcal	3898kcal	3926kcal	3954kcal	3981kcal	4009kcal	4037kcal	4065kcal	4093kcal	4121kcal	4149kcal	4176kcal
電車バスに乗車	974kcal	1002kcal	1030kcal	1058kcal	1085kcal	1113kcal	1141kcal	1169kcal	1197kcal	1225kcal	1253kcal	1280kcal	1308kcal	1336kcal	1364kcal	1392kcal	1420kcal	1447kcal	1475kcal	1503kcal	1531kcal	1559kcal	1587kcal	1615kcal	1642kcal	1670kcal	1698kcal	1726kcal	1754kcal	1782kcal	1809kcal	1837kcal	1865kcal	1893kcal	1921kcal	1949kcal	1977kcal	2004kcal	2032kcal	2060kcal	2088kcal	2116kcal	2144kcal	2171kcal	2199kcal	2227kcal	2255kcal	2283kcal	2311kcal	2339kcal	2366kcal	2394kcal	2422kcal	2450kcal	2478kcal	2506kcal	2533kcal	2561kcal	2589kcal	2617kcal	2645kcal	2673kcal	2701kcal	2728kcal	2756kcal	2784kcal	2812kcal	2840kcal	2868kcal	2895kcal	2923kcal	2951kcal	2979kcal	3007kcal	3035kcal	3063kcal	3090kcal	3118kcal	3146kcal	3174kcal	3202kcal	3230kcal	3257kcal	3285kcal	3313kcal	3341kcal	3369kcal	3397kcal	3425kcal	3452kcal	3480kcal	3508kcal	3536kcal	3564kcal	3592kcal	3619kcal	3647kcal	3675kcal	3703kcal	3731kcal	3759kcal	3787kcal	3814kcal	3842kcal	3870kcal	3898kcal	3926kcal	3954kcal	3981kcal	4009kcal	4037kcal	4065kcal	4093kcal	4121kcal	4149kcal	4176kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ