funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

47時間55分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4402kcal 4528kcal 4653kcal 4779kcal 4905kcal 5031kcal 5157kcal 5282kcal 5408kcal 5534kcal 5660kcal 5785kcal 5911kcal 6037kcal 6163kcal 6289kcal 6414kcal 6540kcal 6666kcal 6792kcal 6917kcal 7043kcal 7169kcal 7295kcal 7421kcal 7546kcal 7672kcal 7798kcal 7924kcal 8050kcal 8175kcal 8301kcal 8427kcal 8553kcal 8678kcal 8804kcal 8930kcal 9056kcal 9182kcal 9307kcal 9433kcal 9559kcal 9685kcal 9810kcal 9936kcal 10062kcal 10188kcal 10314kcal 10439kcal 10565kcal 10691kcal 10817kcal 10942kcal 11068kcal 11194kcal 11320kcal 11446kcal 11571kcal 11697kcal 11823kcal 11949kcal 12075kcal 12200kcal 12326kcal 12452kcal 12578kcal 12703kcal 12829kcal 12955kcal 13081kcal 13207kcal 13332kcal 13458kcal 13584kcal 13710kcal 13835kcal 13961kcal 14087kcal 14213kcal 14339kcal 14464kcal 14590kcal 14716kcal 14842kcal 14967kcal 15093kcal 15219kcal 15345kcal 15471kcal 15596kcal 15722kcal 15848kcal 15974kcal 16100kcal 16225kcal 16351kcal 16477kcal 16603kcal 16728kcal 16854kcal 16980kcal 17106kcal 17232kcal 17357kcal 17483kcal 17609kcal 17735kcal 17860kcal 17986kcal 18112kcal 18238kcal 18364kcal 18489kcal 18615kcal 18741kcal 18867kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5282kcal 5433kcal 5584kcal 5735kcal 5886kcal 6037kcal 6188kcal 6339kcal 6490kcal 6641kcal 6792kcal 6943kcal 7094kcal 7245kcal 7395kcal 7546kcal 7697kcal 7848kcal 7999kcal 8150kcal 8301kcal 8452kcal 8603kcal 8754kcal 8905kcal 9056kcal 9207kcal 9358kcal 9509kcal 9660kcal 9810kcal 9961kcal 10112kcal 10263kcal 10414kcal 10565kcal 10716kcal 10867kcal 11018kcal 11169kcal 11320kcal 11471kcal 11622kcal 11773kcal 11924kcal 12075kcal 12225kcal 12376kcal 12527kcal 12678kcal 12829kcal 12980kcal 13131kcal 13282kcal 13433kcal 13584kcal 13735kcal 13886kcal 14037kcal 14188kcal 14339kcal 14490kcal 14640kcal 14791kcal 14942kcal 15093kcal 15244kcal 15395kcal 15546kcal 15697kcal 15848kcal 15999kcal 16150kcal 16301kcal 16452kcal 16603kcal 16754kcal 16905kcal 17055kcal 17206kcal 17357kcal 17508kcal 17659kcal 17810kcal 17961kcal 18112kcal 18263kcal 18414kcal 18565kcal 18716kcal 18867kcal 19018kcal 19169kcal 19320kcal 19470kcal 19621kcal 19772kcal 19923kcal 20074kcal 20225kcal 20376kcal 20527kcal 20678kcal 20829kcal 20980kcal 21131kcal 21282kcal 21433kcal 21584kcal 21735kcal 21885kcal 22036kcal 22187kcal 22338kcal 22489kcal 22640kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7572kcal 7788kcal 8004kcal 8221kcal 8437kcal 8653kcal 8870kcal 9086kcal 9302kcal 9519kcal 9735kcal 9951kcal 10168kcal 10384kcal 10600kcal 10817kcal 11033kcal 11249kcal 11466kcal 11682kcal 11898kcal 12115kcal 12331kcal 12547kcal 12764kcal 12980kcal 13196kcal 13413kcal 13629kcal 13845kcal 14062kcal 14278kcal 14495kcal 14711kcal 14927kcal 15144kcal 15360kcal 15576kcal 15793kcal 16009kcal 16225kcal 16442kcal 16658kcal 16874kcal 17091kcal 17307kcal 17523kcal 17740kcal 17956kcal 18172kcal 18389kcal 18605kcal 18821kcal 19038kcal 19254kcal 19470kcal 19687kcal 19903kcal 20119kcal 20336kcal 20552kcal 20768kcal 20985kcal 21201kcal 21418kcal 21634kcal 21850kcal 22067kcal 22283kcal 22499kcal 22716kcal 22932kcal 23148kcal 23365kcal 23581kcal 23797kcal 24014kcal 24230kcal 24446kcal 24663kcal 24879kcal 25095kcal 25312kcal 25528kcal 25744kcal 25961kcal 26177kcal 26393kcal 26610kcal 26826kcal 27042kcal 27259kcal 27475kcal 27691kcal 27908kcal 28124kcal 28341kcal 28557kcal 28773kcal 28990kcal 29206kcal 29422kcal 29639kcal 29855kcal 30071kcal 30288kcal 30504kcal 30720kcal 30937kcal 31153kcal 31369kcal 31586kcal 31802kcal 32018kcal 32235kcal 32451kcal
山登り 14087kcal 14490kcal 14892kcal 15294kcal 15697kcal 16100kcal 16502kcal 16905kcal 17307kcal 17710kcal 18112kcal 18515kcal 18917kcal 19320kcal 19722kcal 20125kcal 20527kcal 20930kcal 21332kcal 21735kcal 22137kcal 22540kcal 22942kcal 23345kcal 23747kcal 24150kcal 24552kcal 24955kcal 25357kcal 25760kcal 26162kcal 26564kcal 26967kcal 27370kcal 27772kcal 28175kcal 28577kcal 28980kcal 29382kcal 29785kcal 30187kcal 30589kcal 30992kcal 31395kcal 31797kcal 32200kcal 32602kcal 33005kcal 33407kcal 33810kcal 34212kcal 34615kcal 35017kcal 35420kcal 35822kcal 36225kcal 36627kcal 37030kcal 37432kcal 37835kcal 38237kcal 38640kcal 39042kcal 39445kcal 39847kcal 40250kcal 40652kcal 41055kcal 41457kcal 41860kcal 42262kcal 42665kcal 43067kcal 43470kcal 43872kcal 44275kcal 44677kcal 45080kcal 45482kcal 45885kcal 46287kcal 46690kcal 47092kcal 47495kcal 47897kcal 48300kcal 48702kcal 49104kcal 49507kcal 49910kcal 50312kcal 50715kcal 51117kcal 51520kcal 51922kcal 52325kcal 52727kcal 53129kcal 53532kcal 53935kcal 54337kcal 54740kcal 55142kcal 55545kcal 55947kcal 56350kcal 56752kcal 57154kcal 57557kcal 57960kcal 58362kcal 58765kcal 59167kcal 59570kcal 59972kcal 60375kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10565kcal 10867kcal 11169kcal 11471kcal 11773kcal 12075kcal 12376kcal 12678kcal 12980kcal 13282kcal 13584kcal 13886kcal 14188kcal 14490kcal 14791kcal 15093kcal 15395kcal 15697kcal 15999kcal 16301kcal 16603kcal 16905kcal 17206kcal 17508kcal 17810kcal 18112kcal 18414kcal 18716kcal 19018kcal 19320kcal 19621kcal 19923kcal 20225kcal 20527kcal 20829kcal 21131kcal 21433kcal 21735kcal 22036kcal 22338kcal 22640kcal 22942kcal 23244kcal 23546kcal 23848kcal 24150kcal 24451kcal 24753kcal 25055kcal 25357kcal 25659kcal 25961kcal 26263kcal 26565kcal 26866kcal 27168kcal 27470kcal 27772kcal 28074kcal 28376kcal 28678kcal 28980kcal 29281kcal 29583kcal 29885kcal 30187kcal 30489kcal 30791kcal 31093kcal 31395kcal 31696kcal 31998kcal 32300kcal 32602kcal 32904kcal 33206kcal 33508kcal 33810kcal 34111kcal 34413kcal 34715kcal 35017kcal 35319kcal 35621kcal 35923kcal 36225kcal 36526kcal 36828kcal 37130kcal 37432kcal 37734kcal 38036kcal 38338kcal 38640kcal 38941kcal 39243kcal 39545kcal 39847kcal 40149kcal 40451kcal 40753kcal 41055kcal 41356kcal 41658kcal 41960kcal 42262kcal 42564kcal 42866kcal 43168kcal 43470kcal 43771kcal 44073kcal 44375kcal 44677kcal 44979kcal 45281kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14087kcal 14490kcal 14892kcal 15294kcal 15697kcal 16100kcal 16502kcal 16905kcal 17307kcal 17710kcal 18112kcal 18515kcal 18917kcal 19320kcal 19722kcal 20125kcal 20527kcal 20930kcal 21332kcal 21735kcal 22137kcal 22540kcal 22942kcal 23345kcal 23747kcal 24150kcal 24552kcal 24955kcal 25357kcal 25760kcal 26162kcal 26564kcal 26967kcal 27370kcal 27772kcal 28175kcal 28577kcal 28980kcal 29382kcal 29785kcal 30187kcal 30589kcal 30992kcal 31395kcal 31797kcal 32200kcal 32602kcal 33005kcal 33407kcal 33810kcal 34212kcal 34615kcal 35017kcal 35420kcal 35822kcal 36225kcal 36627kcal 37030kcal 37432kcal 37835kcal 38237kcal 38640kcal 39042kcal 39445kcal 39847kcal 40250kcal 40652kcal 41055kcal 41457kcal 41860kcal 42262kcal 42665kcal 43067kcal 43470kcal 43872kcal 44275kcal 44677kcal 45080kcal 45482kcal 45885kcal 46287kcal 46690kcal 47092kcal 47495kcal 47897kcal 48300kcal 48702kcal 49104kcal 49507kcal 49910kcal 50312kcal 50715kcal 51117kcal 51520kcal 51922kcal 52325kcal 52727kcal 53129kcal 53532kcal 53935kcal 54337kcal 54740kcal 55142kcal 55545kcal 55947kcal 56350kcal 56752kcal 57154kcal 57557kcal 57960kcal 58362kcal 58765kcal 59167kcal 59570kcal 59972kcal 60375kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17609kcal 18112kcal 18615kcal 19118kcal 19621kcal 20125kcal 20628kcal 21131kcal 21634kcal 22137kcal 22640kcal 23143kcal 23646kcal 24150kcal 24653kcal 25156kcal 25659kcal 26162kcal 26665kcal 27168kcal 27671kcal 28175kcal 28678kcal 29181kcal 29684kcal 30187kcal 30690kcal 31193kcal 31696kcal 32200kcal 32703kcal 33206kcal 33709kcal 34212kcal 34715kcal 35218kcal 35721kcal 36225kcal 36728kcal 37231kcal 37734kcal 38237kcal 38740kcal 39243kcal 39746kcal 40250kcal 40753kcal 41256kcal 41759kcal 42262kcal 42765kcal 43268kcal 43771kcal 44275kcal 44778kcal 45281kcal 45784kcal 46287kcal 46790kcal 47293kcal 47796kcal 48300kcal 48803kcal 49306kcal 49809kcal 50312kcal 50815kcal 51318kcal 51821kcal 52325kcal 52828kcal 53331kcal 53834kcal 54337kcal 54840kcal 55343kcal 55846kcal 56350kcal 56853kcal 57356kcal 57859kcal 58362kcal 58865kcal 59368kcal 59871kcal 60375kcal 60878kcal 61381kcal 61884kcal 62387kcal 62890kcal 63393kcal 63896kcal 64400kcal 64903kcal 65406kcal 65909kcal 66412kcal 66915kcal 67418kcal 67921kcal 68425kcal 68928kcal 69431kcal 69934kcal 70437kcal 70940kcal 71443kcal 71946kcal 72450kcal 72953kcal 73456kcal 73959kcal 74462kcal 74965kcal 75468kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15496kcal 15939kcal 16381kcal 16824kcal 17267kcal 17710kcal 18152kcal 18595kcal 19038kcal 19481kcal 19923kcal 20366kcal 20809kcal 21252kcal 21694kcal 22137kcal 22580kcal 23023kcal 23465kcal 23908kcal 24351kcal 24794kcal 25236kcal 25679kcal 26122kcal 26565kcal 27007kcal 27450kcal 27893kcal 28336kcal 28778kcal 29221kcal 29664kcal 30107kcal 30549kcal 30992kcal 31435kcal 31878kcal 32320kcal 32763kcal 33206kcal 33649kcal 34091kcal 34534kcal 34977kcal 35420kcal 35862kcal 36305kcal 36748kcal 37191kcal 37633kcal 38076kcal 38519kcal 38962kcal 39404kcal 39847kcal 40290kcal 40733kcal 41175kcal 41618kcal 42061kcal 42504kcal 42946kcal 43389kcal 43832kcal 44275kcal 44717kcal 45160kcal 45603kcal 46046kcal 46488kcal 46931kcal 47374kcal 47817kcal 48259kcal 48702kcal 49145kcal 49588kcal 50030kcal 50473kcal 50916kcal 51359kcal 51801kcal 52244kcal 52687kcal 53130kcal 53572kcal 54015kcal 54458kcal 54901kcal 55343kcal 55786kcal 56229kcal 56672kcal 57114kcal 57557kcal 58000kcal 58443kcal 58885kcal 59328kcal 59771kcal 60214kcal 60656kcal 61099kcal 61542kcal 61985kcal 62427kcal 62870kcal 63313kcal 63756kcal 64198kcal 64641kcal 65084kcal 65527kcal 65969kcal 66412kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20779kcal 21372kcal 21966kcal 22560kcal 23153kcal 23747kcal 24341kcal 24934kcal 25528kcal 26122kcal 26715kcal 27309kcal 27903kcal 28497kcal 29090kcal 29684kcal 30278kcal 30871kcal 31465kcal 32059kcal 32652kcal 33246kcal 33840kcal 34433kcal 35027kcal 35621kcal 36214kcal 36808kcal 37402kcal 37996kcal 38589kcal 39183kcal 39777kcal 40370kcal 40964kcal 41558kcal 42151kcal 42745kcal 43339kcal 43932kcal 44526kcal 45120kcal 45713kcal 46307kcal 46901kcal 47495kcal 48088kcal 48682kcal 49276kcal 49869kcal 50463kcal 51057kcal 51650kcal 52244kcal 52838kcal 53431kcal 54025kcal 54619kcal 55212kcal 55806kcal 56400kcal 56994kcal 57587kcal 58181kcal 58775kcal 59368kcal 59962kcal 60556kcal 61149kcal 61743kcal 62337kcal 62930kcal 63524kcal 64118kcal 64711kcal 65305kcal 65899kcal 66493kcal 67086kcal 67680kcal 68274kcal 68867kcal 69461kcal 70055kcal 70648kcal 71242kcal 71836kcal 72429kcal 73023kcal 73617kcal 74210kcal 74804kcal 75398kcal 75992kcal 76585kcal 77179kcal 77773kcal 78366kcal 78960kcal 79554kcal 80147kcal 80741kcal 81335kcal 81928kcal 82522kcal 83116kcal 83709kcal 84303kcal 84897kcal 85491kcal 86084kcal 86678kcal 87272kcal 87865kcal 88459kcal 89053kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21659kcal 22278kcal 22897kcal 23516kcal 24134kcal 24753kcal 25372kcal 25991kcal 26610kcal 27229kcal 27847kcal 28466kcal 29085kcal 29704kcal 30323kcal 30942kcal 31561kcal 32179kcal 32798kcal 33417kcal 34036kcal 34655kcal 35274kcal 35892kcal 36511kcal 37130kcal 37749kcal 38368kcal 38987kcal 39606kcal 40224kcal 40843kcal 41462kcal 42081kcal 42700kcal 43319kcal 43937kcal 44556kcal 45175kcal 45794kcal 46413kcal 47032kcal 47650kcal 48269kcal 48888kcal 49507kcal 50126kcal 50745kcal 51364kcal 51982kcal 52601kcal 53220kcal 53839kcal 54458kcal 55077kcal 55695kcal 56314kcal 56933kcal 57552kcal 58171kcal 58790kcal 59409kcal 60027kcal 60646kcal 61265kcal 61884kcal 62503kcal 63122kcal 63740kcal 64359kcal 64978kcal 65597kcal 66216kcal 66835kcal 67453kcal 68072kcal 68691kcal 69310kcal 69929kcal 70548kcal 71167kcal 71785kcal 72404kcal 73023kcal 73642kcal 74261kcal 74880kcal 75498kcal 76117kcal 76736kcal 77355kcal 77974kcal 78593kcal 79212kcal 79830kcal 80449kcal 81068kcal 81687kcal 82306kcal 82925kcal 83543kcal 84162kcal 84781kcal 85400kcal 86019kcal 86638kcal 87256kcal 87875kcal 88494kcal 89113kcal 89732kcal 90351kcal 90970kcal 91588kcal 92207kcal 92826kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9332kcal 9599kcal 9866kcal 10132kcal 10399kcal 10666kcal 10932kcal 11199kcal 11466kcal 11732kcal 11999kcal 12266kcal 12532kcal 12799kcal 13066kcal 13332kcal 13599kcal 13866kcal 14132kcal 14399kcal 14666kcal 14932kcal 15199kcal 15466kcal 15732kcal 15999kcal 16266kcal 16532kcal 16799kcal 17066kcal 17332kcal 17599kcal 17865kcal 18132kcal 18399kcal 18665kcal 18932kcal 19199kcal 19465kcal 19732kcal 19999kcal 20265kcal 20532kcal 20799kcal 21065kcal 21332kcal 21599kcal 21865kcal 22132kcal 22399kcal 22665kcal 22932kcal 23199kcal 23465kcal 23732kcal 23999kcal 24265kcal 24532kcal 24799kcal 25065kcal 25332kcal 25599kcal 25865kcal 26132kcal 26398kcal 26665kcal 26932kcal 27198kcal 27465kcal 27732kcal 27998kcal 28265kcal 28532kcal 28798kcal 29065kcal 29332kcal 29598kcal 29865kcal 30132kcal 30398kcal 30665kcal 30932kcal 31198kcal 31465kcal 31732kcal 31998kcal 32265kcal 32532kcal 32798kcal 33065kcal 33332kcal 33598kcal 33865kcal 34132kcal 34398kcal 34665kcal 34931kcal 35198kcal 35465kcal 35731kcal 35998kcal 36265kcal 36531kcal 36798kcal 37065kcal 37331kcal 37598kcal 37865kcal 38131kcal 38398kcal 38665kcal 38931kcal 39198kcal 39465kcal 39731kcal 39998kcal
水泳
(普通:全般)		 14615kcal 15033kcal 15450kcal 15868kcal 16286kcal 16703kcal 17121kcal 17538kcal 17956kcal 18374kcal 18791kcal 19209kcal 19626kcal 20044kcal 20462kcal 20879kcal 21297kcal 21714kcal 22132kcal 22550kcal 22967kcal 23385kcal 23802kcal 24220kcal 24638kcal 25055kcal 25473kcal 25890kcal 26308kcal 26726kcal 27143kcal 27561kcal 27978kcal 28396kcal 28813kcal 29231kcal 29649kcal 30066kcal 30484kcal 30901kcal 31319kcal 31737kcal 32154kcal 32572kcal 32989kcal 33407kcal 33825kcal 34242kcal 34660kcal 35077kcal 35495kcal 35913kcal 36330kcal 36748kcal 37165kcal 37583kcal 38001kcal 38418kcal 38836kcal 39253kcal 39671kcal 40089kcal 40506kcal 40924kcal 41341kcal 41759kcal 42176kcal 42594kcal 43012kcal 43429kcal 43847kcal 44264kcal 44682kcal 45100kcal 45517kcal 45935kcal 46352kcal 46770kcal 47188kcal 47605kcal 48023kcal 48440kcal 48858kcal 49276kcal 49693kcal 50111kcal 50528kcal 50946kcal 51364kcal 51781kcal 52199kcal 52616kcal 53034kcal 53452kcal 53869kcal 54287kcal 54704kcal 55122kcal 55539kcal 55957kcal 56375kcal 56792kcal 57210kcal 57627kcal 58045kcal 58463kcal 58880kcal 59298kcal 59715kcal 60133kcal 60551kcal 60968kcal 61386kcal 61803kcal 62221kcal 62639kcal
水泳
(速め:全般)		 17609kcal 18112kcal 18615kcal 19118kcal 19621kcal 20125kcal 20628kcal 21131kcal 21634kcal 22137kcal 22640kcal 23143kcal 23646kcal 24150kcal 24653kcal 25156kcal 25659kcal 26162kcal 26665kcal 27168kcal 27671kcal 28175kcal 28678kcal 29181kcal 29684kcal 30187kcal 30690kcal 31193kcal 31696kcal 32200kcal 32703kcal 33206kcal 33709kcal 34212kcal 34715kcal 35218kcal 35721kcal 36225kcal 36728kcal 37231kcal 37734kcal 38237kcal 38740kcal 39243kcal 39746kcal 40250kcal 40753kcal 41256kcal 41759kcal 42262kcal 42765kcal 43268kcal 43771kcal 44275kcal 44778kcal 45281kcal 45784kcal 46287kcal 46790kcal 47293kcal 47796kcal 48300kcal 48803kcal 49306kcal 49809kcal 50312kcal 50815kcal 51318kcal 51821kcal 52325kcal 52828kcal 53331kcal 53834kcal 54337kcal 54840kcal 55343kcal 55846kcal 56350kcal 56853kcal 57356kcal 57859kcal 58362kcal 58865kcal 59368kcal 59871kcal 60375kcal 60878kcal 61381kcal 61884kcal 62387kcal 62890kcal 63393kcal 63896kcal 64400kcal 64903kcal 65406kcal 65909kcal 66412kcal 66915kcal 67418kcal 67921kcal 68425kcal 68928kcal 69431kcal 69934kcal 70437kcal 70940kcal 71443kcal 71946kcal 72450kcal 72953kcal 73456kcal 73959kcal 74462kcal 74965kcal 75468kcal
水泳
(バタフライ)		 24300kcal 24995kcal 25689kcal 26383kcal 27078kcal 27772kcal 28466kcal 29161kcal 29855kcal 30549kcal 31244kcal 31938kcal 32632kcal 33327kcal 34021kcal 34715kcal 35409kcal 36104kcal 36798kcal 37492kcal 38187kcal 38881kcal 39575kcal 40270kcal 40964kcal 41658kcal 42353kcal 43047kcal 43741kcal 44436kcal 45130kcal 45824kcal 46518kcal 47213kcal 47907kcal 48601kcal 49296kcal 49990kcal 50684kcal 51379kcal 52073kcal 52767kcal 53462kcal 54156kcal 54850kcal 55545kcal 56239kcal 56933kcal 57627kcal 58322kcal 59016kcal 59710kcal 60405kcal 61099kcal 61793kcal 62488kcal 63182kcal 63876kcal 64571kcal 65265kcal 65959kcal 66654kcal 67348kcal 68042kcal 68736kcal 69431kcal 70125kcal 70819kcal 71514kcal 72208kcal 72902kcal 73597kcal 74291kcal 74985kcal 75680kcal 76374kcal 77068kcal 77763kcal 78457kcal 79151kcal 79845kcal 80540kcal 81234kcal 81928kcal 82623kcal 83317kcal 84011kcal 84706kcal 85400kcal 86094kcal 86789kcal 87483kcal 88177kcal 88872kcal 89566kcal 90260kcal 90954kcal 91649kcal 92343kcal 93037kcal 93732kcal 94426kcal 95120kcal 95815kcal 96509kcal 97203kcal 97898kcal 98592kcal 99286kcal 99981kcal 100675kcal 101369kcal 102063kcal 102758kcal 103452kcal 104146kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10565kcal 10867kcal 11169kcal 11471kcal 11773kcal 12075kcal 12376kcal 12678kcal 12980kcal 13282kcal 13584kcal 13886kcal 14188kcal 14490kcal 14791kcal 15093kcal 15395kcal 15697kcal 15999kcal 16301kcal 16603kcal 16905kcal 17206kcal 17508kcal 17810kcal 18112kcal 18414kcal 18716kcal 19018kcal 19320kcal 19621kcal 19923kcal 20225kcal 20527kcal 20829kcal 21131kcal 21433kcal 21735kcal 22036kcal 22338kcal 22640kcal 22942kcal 23244kcal 23546kcal 23848kcal 24150kcal 24451kcal 24753kcal 25055kcal 25357kcal 25659kcal 25961kcal 26263kcal 26565kcal 26866kcal 27168kcal 27470kcal 27772kcal 28074kcal 28376kcal 28678kcal 28980kcal 29281kcal 29583kcal 29885kcal 30187kcal 30489kcal 30791kcal 31093kcal 31395kcal 31696kcal 31998kcal 32300kcal 32602kcal 32904kcal 33206kcal 33508kcal 33810kcal 34111kcal 34413kcal 34715kcal 35017kcal 35319kcal 35621kcal 35923kcal 36225kcal 36526kcal 36828kcal 37130kcal 37432kcal 37734kcal 38036kcal 38338kcal 38640kcal 38941kcal 39243kcal 39545kcal 39847kcal 40149kcal 40451kcal 40753kcal 41055kcal 41356kcal 41658kcal 41960kcal 42262kcal 42564kcal 42866kcal 43168kcal 43470kcal 43771kcal 44073kcal 44375kcal 44677kcal 44979kcal 45281kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14087kcal 14490kcal 14892kcal 15294kcal 15697kcal 16100kcal 16502kcal 16905kcal 17307kcal 17710kcal 18112kcal 18515kcal 18917kcal 19320kcal 19722kcal 20125kcal 20527kcal 20930kcal 21332kcal 21735kcal 22137kcal 22540kcal 22942kcal 23345kcal 23747kcal 24150kcal 24552kcal 24955kcal 25357kcal 25760kcal 26162kcal 26564kcal 26967kcal 27370kcal 27772kcal 28175kcal 28577kcal 28980kcal 29382kcal 29785kcal 30187kcal 30589kcal 30992kcal 31395kcal 31797kcal 32200kcal 32602kcal 33005kcal 33407kcal 33810kcal 34212kcal 34615kcal 35017kcal 35420kcal 35822kcal 36225kcal 36627kcal 37030kcal 37432kcal 37835kcal 38237kcal 38640kcal 39042kcal 39445kcal 39847kcal 40250kcal 40652kcal 41055kcal 41457kcal 41860kcal 42262kcal 42665kcal 43067kcal 43470kcal 43872kcal 44275kcal 44677kcal 45080kcal 45482kcal 45885kcal 46287kcal 46690kcal 47092kcal 47495kcal 47897kcal 48300kcal 48702kcal 49104kcal 49507kcal 49910kcal 50312kcal 50715kcal 51117kcal 51520kcal 51922kcal 52325kcal 52727kcal 53129kcal 53532kcal 53935kcal 54337kcal 54740kcal 55142kcal 55545kcal 55947kcal 56350kcal 56752kcal 57154kcal 57557kcal 57960kcal 58362kcal 58765kcal 59167kcal 59570kcal 59972kcal 60375kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17609kcal 18112kcal 18615kcal 19118kcal 19621kcal 20125kcal 20628kcal 21131kcal 21634kcal 22137kcal 22640kcal 23143kcal 23646kcal 24150kcal 24653kcal 25156kcal 25659kcal 26162kcal 26665kcal 27168kcal 27671kcal 28175kcal 28678kcal 29181kcal 29684kcal 30187kcal 30690kcal 31193kcal 31696kcal 32200kcal 32703kcal 33206kcal 33709kcal 34212kcal 34715kcal 35218kcal 35721kcal 36225kcal 36728kcal 37231kcal 37734kcal 38237kcal 38740kcal 39243kcal 39746kcal 40250kcal 40753kcal 41256kcal 41759kcal 42262kcal 42765kcal 43268kcal 43771kcal 44275kcal 44778kcal 45281kcal 45784kcal 46287kcal 46790kcal 47293kcal 47796kcal 48300kcal 48803kcal 49306kcal 49809kcal 50312kcal 50815kcal 51318kcal 51821kcal 52325kcal 52828kcal 53331kcal 53834kcal 54337kcal 54840kcal 55343kcal 55846kcal 56350kcal 56853kcal 57356kcal 57859kcal 58362kcal 58865kcal 59368kcal 59871kcal 60375kcal 60878kcal 61381kcal 61884kcal 62387kcal 62890kcal 63393kcal 63896kcal 64400kcal 64903kcal 65406kcal 65909kcal 66412kcal 66915kcal 67418kcal 67921kcal 68425kcal 68928kcal 69431kcal 69934kcal 70437kcal 70940kcal 71443kcal 71946kcal 72450kcal 72953kcal 73456kcal 73959kcal 74462kcal 74965kcal 75468kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間55分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6691kcal 6882kcal 7073kcal 7265kcal 7456kcal 7647kcal 7838kcal 8029kcal 8221kcal 8412kcal 8603kcal 8794kcal 8985kcal 9176kcal 9368kcal 9559kcal 9750kcal 9941kcal 10132kcal 10324kcal 10515kcal 10706kcal 10897kcal 11088kcal 11280kcal 11471kcal 11662kcal 11853kcal 12044kcal 12235kcal 12427kcal 12618kcal 12809kcal 13000kcal 13191kcal 13383kcal 13574kcal 13765kcal 13956kcal 14147kcal 14339kcal 14530kcal 14721kcal 14912kcal 15103kcal 15294kcal 15486kcal 15677kcal 15868kcal 16059kcal 16250kcal 16442kcal 16633kcal 16824kcal 17015kcal 17206kcal 17398kcal 17589kcal 17780kcal 17971kcal 18162kcal 18353kcal 18545kcal 18736kcal 18927kcal 19118kcal 19309kcal 19501kcal 19692kcal 19883kcal 20074kcal 20265kcal 20457kcal 20648kcal 20839kcal 21030kcal 21221kcal 21413kcal 21604kcal 21795kcal 21986kcal 22177kcal 22368kcal 22560kcal 22751kcal 22942kcal 23133kcal 23324kcal 23516kcal 23707kcal 23898kcal 24089kcal 24280kcal 24471kcal 24663kcal 24854kcal 25045kcal 25236kcal 25427kcal 25619kcal 25810kcal 26001kcal 26192kcal 26383kcal 26575kcal 26766kcal 26957kcal 27148kcal 27339kcal 27530kcal 27722kcal 27913kcal 28104kcal 28295kcal 28486kcal 28678kcal
筋トレ
背筋運動		 6691kcal 6882kcal 7073kcal 7265kcal 7456kcal 7647kcal 7838kcal 8029kcal 8221kcal 8412kcal 8603kcal 8794kcal 8985kcal 9176kcal 9368kcal 9559kcal 9750kcal 9941kcal 10132kcal 10324kcal 10515kcal 10706kcal 10897kcal 11088kcal 11280kcal 11471kcal 11662kcal 11853kcal 12044kcal 12235kcal 12427kcal 12618kcal 12809kcal 13000kcal 13191kcal 13383kcal 13574kcal 13765kcal 13956kcal 14147kcal 14339kcal 14530kcal 14721kcal 14912kcal 15103kcal 15294kcal 15486kcal 15677kcal 15868kcal 16059kcal 16250kcal 16442kcal 16633kcal 16824kcal 17015kcal 17206kcal 17398kcal 17589kcal 17780kcal 17971kcal 18162kcal 18353kcal 18545kcal 18736kcal 18927kcal 19118kcal 19309kcal 19501kcal 19692kcal 19883kcal 20074kcal 20265kcal 20457kcal 20648kcal 20839kcal 21030kcal 21221kcal 21413kcal 21604kcal 21795kcal 21986kcal 22177kcal 22368kcal 22560kcal 22751kcal 22942kcal 23133kcal 23324kcal 23516kcal 23707kcal 23898kcal 24089kcal 24280kcal 24471kcal 24663kcal 24854kcal 25045kcal 25236kcal 25427kcal 25619kcal 25810kcal 26001kcal 26192kcal 26383kcal 26575kcal 26766kcal 26957kcal 27148kcal 27339kcal 27530kcal 27722kcal 27913kcal 28104kcal 28295kcal 28486kcal 28678kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6691kcal 6882kcal 7073kcal 7265kcal 7456kcal 7647kcal 7838kcal 8029kcal 8221kcal 8412kcal 8603kcal 8794kcal 8985kcal 9176kcal 9368kcal 9559kcal 9750kcal 9941kcal 10132kcal 10324kcal 10515kcal 10706kcal 10897kcal 11088kcal 11280kcal 11471kcal 11662kcal 11853kcal 12044kcal 12235kcal 12427kcal 12618kcal 12809kcal 13000kcal 13191kcal 13383kcal 13574kcal 13765kcal 13956kcal 14147kcal 14339kcal 14530kcal 14721kcal 14912kcal 15103kcal 15294kcal 15486kcal 15677kcal 15868kcal 16059kcal 16250kcal 16442kcal 16633kcal 16824kcal 17015kcal 17206kcal 17398kcal 17589kcal 17780kcal 17971kcal 18162kcal 18353kcal 18545kcal 18736kcal 18927kcal 19118kcal 19309kcal 19501kcal 19692kcal 19883kcal 20074kcal 20265kcal 20457kcal 20648kcal 20839kcal 21030kcal 21221kcal 21413kcal 21604kcal 21795kcal 21986kcal 22177kcal 22368kcal 22560kcal 22751kcal 22942kcal 23133kcal 23324kcal 23516kcal 23707kcal 23898kcal 24089kcal 24280kcal 24471kcal 24663kcal 24854kcal 25045kcal 25236kcal 25427kcal 25619kcal 25810kcal 26001kcal 26192kcal 26383kcal 26575kcal 26766kcal 26957kcal 27148kcal 27339kcal 27530kcal 27722kcal 27913kcal 28104kcal 28295kcal 28486kcal 28678kcal
筋トレ
懸垂		 6691kcal 6882kcal 7073kcal 7265kcal 7456kcal 7647kcal 7838kcal 8029kcal 8221kcal 8412kcal 8603kcal 8794kcal 8985kcal 9176kcal 9368kcal 9559kcal 9750kcal 9941kcal 10132kcal 10324kcal 10515kcal 10706kcal 10897kcal 11088kcal 11280kcal 11471kcal 11662kcal 11853kcal 12044kcal 12235kcal 12427kcal 12618kcal 12809kcal 13000kcal 13191kcal 13383kcal 13574kcal 13765kcal 13956kcal 14147kcal 14339kcal 14530kcal 14721kcal 14912kcal 15103kcal 15294kcal 15486kcal 15677kcal 15868kcal 16059kcal 16250kcal 16442kcal 16633kcal 16824kcal 17015kcal 17206kcal 17398kcal 17589kcal 17780kcal 17971kcal 18162kcal 18353kcal 18545kcal 18736kcal 18927kcal 19118kcal 19309kcal 19501kcal 19692kcal 19883kcal 20074kcal 20265kcal 20457kcal 20648kcal 20839kcal 21030kcal 21221kcal 21413kcal 21604kcal 21795kcal 21986kcal 22177kcal 22368kcal 22560kcal 22751kcal 22942kcal 23133kcal 23324kcal 23516kcal 23707kcal 23898kcal 24089kcal 24280kcal 24471kcal 24663kcal 24854kcal 25045kcal 25236kcal 25427kcal 25619kcal 25810kcal 26001kcal 26192kcal 26383kcal 26575kcal 26766kcal 26957kcal 27148kcal 27339kcal 27530kcal 27722kcal 27913kcal 28104kcal 28295kcal 28486kcal 28678kcal
筋トレ
スクワット		 8804kcal 9056kcal 9307kcal 9559kcal 9810kcal 10062kcal 10314kcal 10565kcal 10817kcal 11068kcal 11320kcal 11571kcal 11823kcal 12075kcal 12326kcal 12578kcal 12829kcal 13081kcal 13332kcal 13584kcal 13835kcal 14087kcal 14339kcal 14590kcal 14842kcal 15093kcal 15345kcal 15596kcal 15848kcal 16100kcal 16351kcal 16603kcal 16854kcal 17106kcal 17357kcal 17609kcal 17860kcal 18112kcal 18364kcal 18615kcal 18867kcal 19118kcal 19370kcal 19621kcal 19873kcal 20125kcal 20376kcal 20628kcal 20879kcal 21131kcal 21382kcal 21634kcal 21885kcal 22137kcal 22389kcal 22640kcal 22892kcal 23143kcal 23395kcal 23646kcal 23898kcal 24150kcal 24401kcal 24653kcal 24904kcal 25156kcal 25407kcal 25659kcal 25910kcal 26162kcal 26414kcal 26665kcal 26917kcal 27168kcal 27420kcal 27671kcal 27923kcal 28175kcal 28426kcal 28678kcal 28929kcal 29181kcal 29432kcal 29684kcal 29935kcal 30187kcal 30439kcal 30690kcal 30942kcal 31193kcal 31445kcal 31696kcal 31948kcal 32200kcal 32451kcal 32703kcal 32954kcal 33206kcal 33457kcal 33709kcal 33960kcal 34212kcal 34464kcal 34715kcal 34967kcal 35218kcal 35470kcal 35721kcal 35973kcal 36225kcal 36476kcal 36728kcal 36979kcal 37231kcal 37482kcal 37734kcal
ヨガ
ハタ		 5282kcal 5433kcal 5584kcal 5735kcal 5886kcal 6037kcal 6188kcal 6339kcal 6490kcal 6641kcal 6792kcal 6943kcal 7094kcal 7245kcal 7395kcal 7546kcal 7697kcal 7848kcal 7999kcal 8150kcal 8301kcal 8452kcal 8603kcal 8754kcal 8905kcal 9056kcal 9207kcal 9358kcal 9509kcal 9660kcal 9810kcal 9961kcal 10112kcal 10263kcal 10414kcal 10565kcal 10716kcal 10867kcal 11018kcal 11169kcal 11320kcal 11471kcal 11622kcal 11773kcal 11924kcal 12075kcal 12225kcal 12376kcal 12527kcal 12678kcal 12829kcal 12980kcal 13131kcal 13282kcal 13433kcal 13584kcal 13735kcal 13886kcal 14037kcal 14188kcal 14339kcal 14490kcal 14640kcal 14791kcal 14942kcal 15093kcal 15244kcal 15395kcal 15546kcal 15697kcal 15848kcal 15999kcal 16150kcal 16301kcal 16452kcal 16603kcal 16754kcal 16905kcal 17055kcal 17206kcal 17357kcal 17508kcal 17659kcal 17810kcal 17961kcal 18112kcal 18263kcal 18414kcal 18565kcal 18716kcal 18867kcal 19018kcal 19169kcal 19320kcal 19470kcal 19621kcal 19772kcal 19923kcal 20074kcal 20225kcal 20376kcal 20527kcal 20678kcal 20829kcal 20980kcal 21131kcal 21282kcal 21433kcal 21584kcal 21735kcal 21885kcal 22036kcal 22187kcal 22338kcal 22489kcal 22640kcal
ヨガ
パワー		 7043kcal 7245kcal 7446kcal 7647kcal 7848kcal 8050kcal 8251kcal 8452kcal 8653kcal 8855kcal 9056kcal 9257kcal 9458kcal 9660kcal 9861kcal 10062kcal 10263kcal 10465kcal 10666kcal 10867kcal 11068kcal 11270kcal 11471kcal 11672kcal 11873kcal 12075kcal 12276kcal 12477kcal 12678kcal 12880kcal 13081kcal 13282kcal 13483kcal 13685kcal 13886kcal 14087kcal 14288kcal 14490kcal 14691kcal 14892kcal 15093kcal 15294kcal 15496kcal 15697kcal 15898kcal 16100kcal 16301kcal 16502kcal 16703kcal 16905kcal 17106kcal 17307kcal 17508kcal 17710kcal 17911kcal 18112kcal 18313kcal 18515kcal 18716kcal 18917kcal 19118kcal 19320kcal 19521kcal 19722kcal 19923kcal 20125kcal 20326kcal 20527kcal 20728kcal 20930kcal 21131kcal 21332kcal 21533kcal 21735kcal 21936kcal 22137kcal 22338kcal 22540kcal 22741kcal 22942kcal 23143kcal 23345kcal 23546kcal 23747kcal 23948kcal 24150kcal 24351kcal 24552kcal 24753kcal 24955kcal 25156kcal 25357kcal 25558kcal 25760kcal 25961kcal 26162kcal 26363kcal 26564kcal 26766kcal 26967kcal 27168kcal 27370kcal 27571kcal 27772kcal 27973kcal 28175kcal 28376kcal 28577kcal 28778kcal 28980kcal 29181kcal 29382kcal 29583kcal 29785kcal 29986kcal 30187kcal
ダンス
ゆっくり		 8804kcal 9056kcal 9307kcal 9559kcal 9810kcal 10062kcal 10314kcal 10565kcal 10817kcal 11068kcal 11320kcal 11571kcal 11823kcal 12075kcal 12326kcal 12578kcal 12829kcal 13081kcal 13332kcal 13584kcal 13835kcal 14087kcal 14339kcal 14590kcal 14842kcal 15093kcal 15345kcal 15596kcal 15848kcal 16100kcal 16351kcal 16603kcal 16854kcal 17106kcal 17357kcal 17609kcal 17860kcal 18112kcal 18364kcal 18615kcal 18867kcal 19118kcal 19370kcal 19621kcal 19873kcal 20125kcal 20376kcal 20628kcal 20879kcal 21131kcal 21382kcal 21634kcal 21885kcal 22137kcal 22389kcal 22640kcal 22892kcal 23143kcal 23395kcal 23646kcal 23898kcal 24150kcal 24401kcal 24653kcal 24904kcal 25156kcal 25407kcal 25659kcal 25910kcal 26162kcal 26414kcal 26665kcal 26917kcal 27168kcal 27420kcal 27671kcal 27923kcal 28175kcal 28426kcal 28678kcal 28929kcal 29181kcal 29432kcal 29684kcal 29935kcal 30187kcal 30439kcal 30690kcal 30942kcal 31193kcal 31445kcal 31696kcal 31948kcal 32200kcal 32451kcal 32703kcal 32954kcal 33206kcal 33457kcal 33709kcal 33960kcal 34212kcal 34464kcal 34715kcal 34967kcal 35218kcal 35470kcal 35721kcal 35973kcal 36225kcal 36476kcal 36728kcal 36979kcal 37231kcal 37482kcal 37734kcal
ダンス
普通		 12854kcal 13222kcal 13589kcal 13956kcal 14323kcal 14691kcal 15058kcal 15425kcal 15793kcal 16160kcal 16527kcal 16894kcal 17262kcal 17629kcal 17996kcal 18364kcal 18731kcal 19098kcal 19465kcal 19833kcal 20200kcal 20567kcal 20935kcal 21302kcal 21669kcal 22036kcal 22404kcal 22771kcal 23138kcal 23506kcal 23873kcal 24240kcal 24607kcal 24975kcal 25342kcal 25709kcal 26076kcal 26444kcal 26811kcal 27178kcal 27546kcal 27913kcal 28280kcal 28647kcal 29015kcal 29382kcal 29749kcal 30117kcal 30484kcal 30851kcal 31218kcal 31586kcal 31953kcal 32320kcal 32688kcal 33055kcal 33422kcal 33789kcal 34157kcal 34524kcal 34891kcal 35259kcal 35626kcal 35993kcal 36360kcal 36728kcal 37095kcal 37462kcal 37829kcal 38197kcal 38564kcal 38931kcal 39299kcal 39666kcal 40033kcal 40400kcal 40768kcal 41135kcal 41502kcal 41870kcal 42237kcal 42604kcal 42971kcal 43339kcal 43706kcal 44073kcal 44441kcal 44808kcal 45175kcal 45542kcal 45910kcal 46277kcal 46644kcal 47012kcal 47379kcal 47746kcal 48113kcal 48481kcal 48848kcal 49215kcal 49582kcal 49950kcal 50317kcal 50684kcal 51052kcal 51419kcal 51786kcal 52153kcal 52521kcal 52888kcal 53255kcal 53623kcal 53990kcal 54357kcal 54724kcal 55092kcal
ダンス
激しい		 15848kcal 16301kcal 16754kcal 17206kcal 17659kcal 18112kcal 18565kcal 19018kcal 19470kcal 19923kcal 20376kcal 20829kcal 21282kcal 21735kcal 22187kcal 22640kcal 23093kcal 23546kcal 23999kcal 24451kcal 24904kcal 25357kcal 25810kcal 26263kcal 26715kcal 27168kcal 27621kcal 28074kcal 28527kcal 28980kcal 29432kcal 29885kcal 30338kcal 30791kcal 31244kcal 31696kcal 32149kcal 32602kcal 33055kcal 33508kcal 33960kcal 34413kcal 34866kcal 35319kcal 35772kcal 36225kcal 36677kcal 37130kcal 37583kcal 38036kcal 38489kcal 38941kcal 39394kcal 39847kcal 40300kcal 40753kcal 41205kcal 41658kcal 42111kcal 42564kcal 43017kcal 43470kcal 43922kcal 44375kcal 44828kcal 45281kcal 45734kcal 46186kcal 46639kcal 47092kcal 47545kcal 47998kcal 48450kcal 48903kcal 49356kcal 49809kcal 50262kcal 50715kcal 51167kcal 51620kcal 52073kcal 52526kcal 52979kcal 53431kcal 53884kcal 54337kcal 54790kcal 55243kcal 55695kcal 56148kcal 56601kcal 57054kcal 57507kcal 57960kcal 58412kcal 58865kcal 59318kcal 59771kcal 60224kcal 60676kcal 61129kcal 61582kcal 62035kcal 62488kcal 62940kcal 63393kcal 63846kcal 64299kcal 64752kcal 65205kcal 65657kcal 66110kcal 66563kcal 67016kcal 67469kcal 67921kcal
踏み台昇降 8804kcal 9056kcal 9307kcal 9559kcal 9810kcal 10062kcal 10314kcal 10565kcal 10817kcal 11068kcal 11320kcal 11571kcal 11823kcal 12075kcal 12326kcal 12578kcal 12829kcal 13081kcal 13332kcal 13584kcal 13835kcal 14087kcal 14339kcal 14590kcal 14842kcal 15093kcal 15345kcal 15596kcal 15848kcal 16100kcal 16351kcal 16603kcal 16854kcal 17106kcal 17357kcal 17609kcal 17860kcal 18112kcal 18364kcal 18615kcal 18867kcal 19118kcal 19370kcal 19621kcal 19873kcal 20125kcal 20376kcal 20628kcal 20879kcal 21131kcal 21382kcal 21634kcal 21885kcal 22137kcal 22389kcal 22640kcal 22892kcal 23143kcal 23395kcal 23646kcal 23898kcal 24150kcal 24401kcal 24653kcal 24904kcal 25156kcal 25407kcal 25659kcal 25910kcal 26162kcal 26414kcal 26665kcal 26917kcal 27168kcal 27420kcal 27671kcal 27923kcal 28175kcal 28426kcal 28678kcal 28929kcal 29181kcal 29432kcal 29684kcal 29935kcal 30187kcal 30439kcal 30690kcal 30942kcal 31193kcal 31445kcal 31696kcal 31948kcal 32200kcal 32451kcal 32703kcal 32954kcal 33206kcal 33457kcal 33709kcal 33960kcal 34212kcal 34464kcal 34715kcal 34967kcal 35218kcal 35470kcal 35721kcal 35973kcal 36225kcal 36476kcal 36728kcal 36979kcal 37231kcal 37482kcal 37734kcal
トランポリン
ゆっくり		 6163kcal 6339kcal 6515kcal 6691kcal 6867kcal 7043kcal 7219kcal 7395kcal 7572kcal 7748kcal 7924kcal 8100kcal 8276kcal 8452kcal 8628kcal 8804kcal 8980kcal 9156kcal 9332kcal 9509kcal 9685kcal 9861kcal 10037kcal 10213kcal 10389kcal 10565kcal 10741kcal 10917kcal 11093kcal 11270kcal 11446kcal 11622kcal 11798kcal 11974kcal 12150kcal 12326kcal 12502kcal 12678kcal 12854kcal 13030kcal 13207kcal 13383kcal 13559kcal 13735kcal 13911kcal 14087kcal 14263kcal 14439kcal 14615kcal 14791kcal 14967kcal 15144kcal 15320kcal 15496kcal 15672kcal 15848kcal 16024kcal 16200kcal 16376kcal 16552kcal 16728kcal 16905kcal 17081kcal 17257kcal 17433kcal 17609kcal 17785kcal 17961kcal 18137kcal 18313kcal 18489kcal 18665kcal 18842kcal 19018kcal 19194kcal 19370kcal 19546kcal 19722kcal 19898kcal 20074kcal 20250kcal 20426kcal 20602kcal 20779kcal 20955kcal 21131kcal 21307kcal 21483kcal 21659kcal 21835kcal 22011kcal 22187kcal 22363kcal 22540kcal 22716kcal 22892kcal 23068kcal 23244kcal 23420kcal 23596kcal 23772kcal 23948kcal 24124kcal 24300kcal 24477kcal 24653kcal 24829kcal 25005kcal 25181kcal 25357kcal 25533kcal 25709kcal 25885kcal 26061kcal 26237kcal 26414kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7924kcal 8150kcal 8377kcal 8603kcal 8829kcal 9056kcal 9282kcal 9509kcal 9735kcal 9961kcal 10188kcal 10414kcal 10641kcal 10867kcal 11093kcal 11320kcal 11546kcal 11773kcal 11999kcal 12225kcal 12452kcal 12678kcal 12905kcal 13131kcal 13357kcal 13584kcal 13810kcal 14037kcal 14263kcal 14490kcal 14716kcal 14942kcal 15169kcal 15395kcal 15622kcal 15848kcal 16074kcal 16301kcal 16527kcal 16754kcal 16980kcal 17206kcal 17433kcal 17659kcal 17886kcal 18112kcal 18338kcal 18565kcal 18791kcal 19018kcal 19244kcal 19470kcal 19697kcal 19923kcal 20150kcal 20376kcal 20602kcal 20829kcal 21055kcal 21282kcal 21508kcal 21735kcal 21961kcal 22187kcal 22414kcal 22640kcal 22867kcal 23093kcal 23319kcal 23546kcal 23772kcal 23999kcal 24225kcal 24451kcal 24678kcal 24904kcal 25131kcal 25357kcal 25583kcal 25810kcal 26036kcal 26263kcal 26489kcal 26715kcal 26942kcal 27168kcal 27395kcal 27621kcal 27847kcal 28074kcal 28300kcal 28527kcal 28753kcal 28980kcal 29206kcal 29432kcal 29659kcal 29885kcal 30112kcal 30338kcal 30564kcal 30791kcal 31017kcal 31244kcal 31470kcal 31696kcal 31923kcal 32149kcal 32376kcal 32602kcal 32828kcal 33055kcal 33281kcal 33508kcal 33734kcal 33960kcal
HIIT
ジャンプなし		 8804kcal 9056kcal 9307kcal 9559kcal 9810kcal 10062kcal 10314kcal 10565kcal 10817kcal 11068kcal 11320kcal 11571kcal 11823kcal 12075kcal 12326kcal 12578kcal 12829kcal 13081kcal 13332kcal 13584kcal 13835kcal 14087kcal 14339kcal 14590kcal 14842kcal 15093kcal 15345kcal 15596kcal 15848kcal 16100kcal 16351kcal 16603kcal 16854kcal 17106kcal 17357kcal 17609kcal 17860kcal 18112kcal 18364kcal 18615kcal 18867kcal 19118kcal 19370kcal 19621kcal 19873kcal 20125kcal 20376kcal 20628kcal 20879kcal 21131kcal 21382kcal 21634kcal 21885kcal 22137kcal 22389kcal 22640kcal 22892kcal 23143kcal 23395kcal 23646kcal 23898kcal 24150kcal 24401kcal 24653kcal 24904kcal 25156kcal 25407kcal 25659kcal 25910kcal 26162kcal 26414kcal 26665kcal 26917kcal 27168kcal 27420kcal 27671kcal 27923kcal 28175kcal 28426kcal 28678kcal 28929kcal 29181kcal 29432kcal 29684kcal 29935kcal 30187kcal 30439kcal 30690kcal 30942kcal 31193kcal 31445kcal 31696kcal 31948kcal 32200kcal 32451kcal 32703kcal 32954kcal 33206kcal 33457kcal 33709kcal 33960kcal 34212kcal 34464kcal 34715kcal 34967kcal 35218kcal 35470kcal 35721kcal 35973kcal 36225kcal 36476kcal 36728kcal 36979kcal 37231kcal 37482kcal 37734kcal
HIIT
ジャンプあり		 14087kcal 14490kcal 14892kcal 15294kcal 15697kcal 16100kcal 16502kcal 16905kcal 17307kcal 17710kcal 18112kcal 18515kcal 18917kcal 19320kcal 19722kcal 20125kcal 20527kcal 20930kcal 21332kcal 21735kcal 22137kcal 22540kcal 22942kcal 23345kcal 23747kcal 24150kcal 24552kcal 24955kcal 25357kcal 25760kcal 26162kcal 26564kcal 26967kcal 27370kcal 27772kcal 28175kcal 28577kcal 28980kcal 29382kcal 29785kcal 30187kcal 30589kcal 30992kcal 31395kcal 31797kcal 32200kcal 32602kcal 33005kcal 33407kcal 33810kcal 34212kcal 34615kcal 35017kcal 35420kcal 35822kcal 36225kcal 36627kcal 37030kcal 37432kcal 37835kcal 38237kcal 38640kcal 39042kcal 39445kcal 39847kcal 40250kcal 40652kcal 41055kcal 41457kcal 41860kcal 42262kcal 42665kcal 43067kcal 43470kcal 43872kcal 44275kcal 44677kcal 45080kcal 45482kcal 45885kcal 46287kcal 46690kcal 47092kcal 47495kcal 47897kcal 48300kcal 48702kcal 49104kcal 49507kcal 49910kcal 50312kcal 50715kcal 51117kcal 51520kcal 51922kcal 52325kcal 52727kcal 53129kcal 53532kcal 53935kcal 54337kcal 54740kcal 55142kcal 55545kcal 55947kcal 56350kcal 56752kcal 57154kcal 57557kcal 57960kcal 58362kcal 58765kcal 59167kcal 59570kcal 59972kcal 60375kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間55分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5282kcal 5433kcal 5584kcal 5735kcal 5886kcal 6037kcal 6188kcal 6339kcal 6490kcal 6641kcal 6792kcal 6943kcal 7094kcal 7245kcal 7395kcal 7546kcal 7697kcal 7848kcal 7999kcal 8150kcal 8301kcal 8452kcal 8603kcal 8754kcal 8905kcal 9056kcal 9207kcal 9358kcal 9509kcal 9660kcal 9810kcal 9961kcal 10112kcal 10263kcal 10414kcal 10565kcal 10716kcal 10867kcal 11018kcal 11169kcal 11320kcal 11471kcal 11622kcal 11773kcal 11924kcal 12075kcal 12225kcal 12376kcal 12527kcal 12678kcal 12829kcal 12980kcal 13131kcal 13282kcal 13433kcal 13584kcal 13735kcal 13886kcal 14037kcal 14188kcal 14339kcal 14490kcal 14640kcal 14791kcal 14942kcal 15093kcal 15244kcal 15395kcal 15546kcal 15697kcal 15848kcal 15999kcal 16150kcal 16301kcal 16452kcal 16603kcal 16754kcal 16905kcal 17055kcal 17206kcal 17357kcal 17508kcal 17659kcal 17810kcal 17961kcal 18112kcal 18263kcal 18414kcal 18565kcal 18716kcal 18867kcal 19018kcal 19169kcal 19320kcal 19470kcal 19621kcal 19772kcal 19923kcal 20074kcal 20225kcal 20376kcal 20527kcal 20678kcal 20829kcal 20980kcal 21131kcal 21282kcal 21433kcal 21584kcal 21735kcal 21885kcal 22036kcal 22187kcal 22338kcal 22489kcal 22640kcal
料理全般 6163kcal 6339kcal 6515kcal 6691kcal 6867kcal 7043kcal 7219kcal 7395kcal 7572kcal 7748kcal 7924kcal 8100kcal 8276kcal 8452kcal 8628kcal 8804kcal 8980kcal 9156kcal 9332kcal 9509kcal 9685kcal 9861kcal 10037kcal 10213kcal 10389kcal 10565kcal 10741kcal 10917kcal 11093kcal 11270kcal 11446kcal 11622kcal 11798kcal 11974kcal 12150kcal 12326kcal 12502kcal 12678kcal 12854kcal 13030kcal 13207kcal 13383kcal 13559kcal 13735kcal 13911kcal 14087kcal 14263kcal 14439kcal 14615kcal 14791kcal 14967kcal 15144kcal 15320kcal 15496kcal 15672kcal 15848kcal 16024kcal 16200kcal 16376kcal 16552kcal 16728kcal 16905kcal 17081kcal 17257kcal 17433kcal 17609kcal 17785kcal 17961kcal 18137kcal 18313kcal 18489kcal 18665kcal 18842kcal 19018kcal 19194kcal 19370kcal 19546kcal 19722kcal 19898kcal 20074kcal 20250kcal 20426kcal 20602kcal 20779kcal 20955kcal 21131kcal 21307kcal 21483kcal 21659kcal 21835kcal 22011kcal 22187kcal 22363kcal 22540kcal 22716kcal 22892kcal 23068kcal 23244kcal 23420kcal 23596kcal 23772kcal 23948kcal 24124kcal 24300kcal 24477kcal 24653kcal 24829kcal 25005kcal 25181kcal 25357kcal 25533kcal 25709kcal 25885kcal 26061kcal 26237kcal 26414kcal
掃除機をかける 5811kcal 5977kcal 6143kcal 6309kcal 6475kcal 6641kcal 6807kcal 6973kcal 7139kcal 7305kcal 7471kcal 7637kcal 7803kcal 7969kcal 8135kcal 8301kcal 8467kcal 8633kcal 8799kcal 8965kcal 9131kcal 9297kcal 9463kcal 9629kcal 9795kcal 9961kcal 10127kcal 10293kcal 10459kcal 10625kcal 10792kcal 10958kcal 11124kcal 11290kcal 11456kcal 11622kcal 11788kcal 11954kcal 12120kcal 12286kcal 12452kcal 12618kcal 12784kcal 12950kcal 13116kcal 13282kcal 13448kcal 13614kcal 13780kcal 13946kcal 14112kcal 14278kcal 14444kcal 14610kcal 14776kcal 14942kcal 15108kcal 15274kcal 15440kcal 15606kcal 15772kcal 15938kcal 16105kcal 16271kcal 16437kcal 16603kcal 16769kcal 16935kcal 17101kcal 17267kcal 17433kcal 17599kcal 17765kcal 17931kcal 18097kcal 18263kcal 18429kcal 18595kcal 18761kcal 18927kcal 19093kcal 19259kcal 19425kcal 19591kcal 19757kcal 19923kcal 20089kcal 20255kcal 20421kcal 20587kcal 20753kcal 20919kcal 21085kcal 21251kcal 21418kcal 21584kcal 21750kcal 21916kcal 22082kcal 22248kcal 22414kcal 22580kcal 22746kcal 22912kcal 23078kcal 23244kcal 23410kcal 23576kcal 23742kcal 23908kcal 24074kcal 24240kcal 24406kcal 24572kcal 24738kcal 24904kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6163kcal 6339kcal 6515kcal 6691kcal 6867kcal 7043kcal 7219kcal 7395kcal 7572kcal 7748kcal 7924kcal 8100kcal 8276kcal 8452kcal 8628kcal 8804kcal 8980kcal 9156kcal 9332kcal 9509kcal 9685kcal 9861kcal 10037kcal 10213kcal 10389kcal 10565kcal 10741kcal 10917kcal 11093kcal 11270kcal 11446kcal 11622kcal 11798kcal 11974kcal 12150kcal 12326kcal 12502kcal 12678kcal 12854kcal 13030kcal 13207kcal 13383kcal 13559kcal 13735kcal 13911kcal 14087kcal 14263kcal 14439kcal 14615kcal 14791kcal 14967kcal 15144kcal 15320kcal 15496kcal 15672kcal 15848kcal 16024kcal 16200kcal 16376kcal 16552kcal 16728kcal 16905kcal 17081kcal 17257kcal 17433kcal 17609kcal 17785kcal 17961kcal 18137kcal 18313kcal 18489kcal 18665kcal 18842kcal 19018kcal 19194kcal 19370kcal 19546kcal 19722kcal 19898kcal 20074kcal 20250kcal 20426kcal 20602kcal 20779kcal 20955kcal 21131kcal 21307kcal 21483kcal 21659kcal 21835kcal 22011kcal 22187kcal 22363kcal 22540kcal 22716kcal 22892kcal 23068kcal 23244kcal 23420kcal 23596kcal 23772kcal 23948kcal 24124kcal 24300kcal 24477kcal 24653kcal 24829kcal 25005kcal 25181kcal 25357kcal 25533kcal 25709kcal 25885kcal 26061kcal 26237kcal 26414kcal
部屋の片づけ全般 8452kcal 8694kcal 8935kcal 9177kcal 9418kcal 9660kcal 9901kcal 10143kcal 10384kcal 10625kcal 10867kcal 11109kcal 11350kcal 11592kcal 11833kcal 12075kcal 12316kcal 12557kcal 12799kcal 13041kcal 13282kcal 13524kcal 13765kcal 14006kcal 14248kcal 14489kcal 14731kcal 14973kcal 15214kcal 15456kcal 15697kcal 15938kcal 16180kcal 16422kcal 16663kcal 16905kcal 17146kcal 17388kcal 17629kcal 17870kcal 18112kcal 18354kcal 18595kcal 18837kcal 19078kcal 19320kcal 19561kcal 19803kcal 20044kcal 20286kcal 20527kcal 20769kcal 21010kcal 21251kcal 21493kcal 21735kcal 21976kcal 22218kcal 22459kcal 22701kcal 22942kcal 23184kcal 23425kcal 23667kcal 23908kcal 24150kcal 24391kcal 24633kcal 24874kcal 25115kcal 25357kcal 25599kcal 25840kcal 26082kcal 26323kcal 26564kcal 26806kcal 27048kcal 27289kcal 27531kcal 27772kcal 28013kcal 28255kcal 28497kcal 28738kcal 28979kcal 29221kcal 29463kcal 29704kcal 29946kcal 30187kcal 30428kcal 30670kcal 30912kcal 31153kcal 31395kcal 31636kcal 31877kcal 32119kcal 32361kcal 32602kcal 32844kcal 33085kcal 33327kcal 33568kcal 33810kcal 34051kcal 34292kcal 34534kcal 34776kcal 35017kcal 35259kcal 35500kcal 35741kcal 35983kcal 36225kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3521kcal 3622kcal 3723kcal 3823kcal 3924kcal 4025kcal 4125kcal 4226kcal 4326kcal 4427kcal 4528kcal 4628kcal 4729kcal 4830kcal 4930kcal 5031kcal 5131kcal 5232kcal 5333kcal 5433kcal 5534kcal 5635kcal 5735kcal 5836kcal 5936kcal 6037kcal 6138kcal 6238kcal 6339kcal 6440kcal 6540kcal 6641kcal 6741kcal 6842kcal 6943kcal 7043kcal 7144kcal 7245kcal 7345kcal 7446kcal 7546kcal 7647kcal 7748kcal 7848kcal 7949kcal 8050kcal 8150kcal 8251kcal 8351kcal 8452kcal 8553kcal 8653kcal 8754kcal 8855kcal 8955kcal 9056kcal 9156kcal 9257kcal 9358kcal 9458kcal 9559kcal 9660kcal 9760kcal 9861kcal 9961kcal 10062kcal 10163kcal 10263kcal 10364kcal 10465kcal 10565kcal 10666kcal 10766kcal 10867kcal 10968kcal 11068kcal 11169kcal 11270kcal 11370kcal 11471kcal 11571kcal 11672kcal 11773kcal 11873kcal 11974kcal 12075kcal 12175kcal 12276kcal 12376kcal 12477kcal 12578kcal 12678kcal 12779kcal 12880kcal 12980kcal 13081kcal 13181kcal 13282kcal 13383kcal 13483kcal 13584kcal 13685kcal 13785kcal 13886kcal 13986kcal 14087kcal 14188kcal 14288kcal 14389kcal 14490kcal 14590kcal 14691kcal 14791kcal 14892kcal 14993kcal 15093kcal
トイレ 3169kcal 3260kcal 3350kcal 3441kcal 3531kcal 3622kcal 3713kcal 3803kcal 3894kcal 3984kcal 4075kcal 4165kcal 4256kcal 4347kcal 4437kcal 4528kcal 4618kcal 4709kcal 4799kcal 4890kcal 4980kcal 5071kcal 5162kcal 5252kcal 5343kcal 5433kcal 5524kcal 5614kcal 5705kcal 5796kcal 5886kcal 5977kcal 6067kcal 6158kcal 6248kcal 6339kcal 6429kcal 6520kcal 6611kcal 6701kcal 6792kcal 6882kcal 6973kcal 7063kcal 7154kcal 7245kcal 7335kcal 7426kcal 7516kcal 7607kcal 7697kcal 7788kcal 7878kcal 7969kcal 8060kcal 8150kcal 8241kcal 8331kcal 8422kcal 8512kcal 8603kcal 8694kcal 8784kcal 8875kcal 8965kcal 9056kcal 9146kcal 9237kcal 9327kcal 9418kcal 9509kcal 9599kcal 9690kcal 9780kcal 9871kcal 9961kcal 10052kcal 10143kcal 10233kcal 10324kcal 10414kcal 10505kcal 10595kcal 10686kcal 10776kcal 10867kcal 10958kcal 11048kcal 11139kcal 11229kcal 11320kcal 11410kcal 11501kcal 11592kcal 11682kcal 11773kcal 11863kcal 11954kcal 12044kcal 12135kcal 12225kcal 12316kcal 12407kcal 12497kcal 12588kcal 12678kcal 12769kcal 12859kcal 12950kcal 13041kcal 13131kcal 13222kcal 13312kcal 13403kcal 13493kcal 13584kcal
風呂でシャワー 3521kcal 3622kcal 3723kcal 3823kcal 3924kcal 4025kcal 4125kcal 4226kcal 4326kcal 4427kcal 4528kcal 4628kcal 4729kcal 4830kcal 4930kcal 5031kcal 5131kcal 5232kcal 5333kcal 5433kcal 5534kcal 5635kcal 5735kcal 5836kcal 5936kcal 6037kcal 6138kcal 6238kcal 6339kcal 6440kcal 6540kcal 6641kcal 6741kcal 6842kcal 6943kcal 7043kcal 7144kcal 7245kcal 7345kcal 7446kcal 7546kcal 7647kcal 7748kcal 7848kcal 7949kcal 8050kcal 8150kcal 8251kcal 8351kcal 8452kcal 8553kcal 8653kcal 8754kcal 8855kcal 8955kcal 9056kcal 9156kcal 9257kcal 9358kcal 9458kcal 9559kcal 9660kcal 9760kcal 9861kcal 9961kcal 10062kcal 10163kcal 10263kcal 10364kcal 10465kcal 10565kcal 10666kcal 10766kcal 10867kcal 10968kcal 11068kcal 11169kcal 11270kcal 11370kcal 11471kcal 11571kcal 11672kcal 11773kcal 11873kcal 11974kcal 12075kcal 12175kcal 12276kcal 12376kcal 12477kcal 12578kcal 12678kcal 12779kcal 12880kcal 12980kcal 13081kcal 13181kcal 13282kcal 13383kcal 13483kcal 13584kcal 13685kcal 13785kcal 13886kcal 13986kcal 14087kcal 14188kcal 14288kcal 14389kcal 14490kcal 14590kcal 14691kcal 14791kcal 14892kcal 14993kcal 15093kcal
風呂で入浴 2641kcal 2716kcal 2792kcal 2867kcal 2943kcal 3018kcal 3094kcal 3169kcal 3245kcal 3320kcal 3396kcal 3471kcal 3547kcal 3622kcal 3697kcal 3773kcal 3848kcal 3924kcal 3999kcal 4075kcal 4150kcal 4226kcal 4301kcal 4377kcal 4452kcal 4528kcal 4603kcal 4679kcal 4754kcal 4830kcal 4905kcal 4980kcal 5056kcal 5131kcal 5207kcal 5282kcal 5358kcal 5433kcal 5509kcal 5584kcal 5660kcal 5735kcal 5811kcal 5886kcal 5962kcal 6037kcal 6112kcal 6188kcal 6263kcal 6339kcal 6414kcal 6490kcal 6565kcal 6641kcal 6716kcal 6792kcal 6867kcal 6943kcal 7018kcal 7094kcal 7169kcal 7245kcal 7320kcal 7395kcal 7471kcal 7546kcal 7622kcal 7697kcal 7773kcal 7848kcal 7924kcal 7999kcal 8075kcal 8150kcal 8226kcal 8301kcal 8377kcal 8452kcal 8527kcal 8603kcal 8678kcal 8754kcal 8829kcal 8905kcal 8980kcal 9056kcal 9131kcal 9207kcal 9282kcal 9358kcal 9433kcal 9509kcal 9584kcal 9660kcal 9735kcal 9810kcal 9886kcal 9961kcal 10037kcal 10112kcal 10188kcal 10263kcal 10339kcal 10414kcal 10490kcal 10565kcal 10641kcal 10716kcal 10792kcal 10867kcal 10942kcal 11018kcal 11093kcal 11169kcal 11244kcal 11320kcal
デスクワーク 2289kcal 2354kcal 2420kcal 2485kcal 2550kcal 2616kcal 2681kcal 2747kcal 2812kcal 2877kcal 2943kcal 3008kcal 3074kcal 3139kcal 3204kcal 3270kcal 3335kcal 3401kcal 3466kcal 3531kcal 3597kcal 3662kcal 3728kcal 3793kcal 3858kcal 3924kcal 3989kcal 4055kcal 4120kcal 4186kcal 4251kcal 4316kcal 4382kcal 4447kcal 4513kcal 4578kcal 4643kcal 4709kcal 4774kcal 4840kcal 4905kcal 4970kcal 5036kcal 5101kcal 5167kcal 5232kcal 5297kcal 5363kcal 5428kcal 5494kcal 5559kcal 5624kcal 5690kcal 5755kcal 5821kcal 5886kcal 5951kcal 6017kcal 6082kcal 6148kcal 6213kcal 6279kcal 6344kcal 6409kcal 6475kcal 6540kcal 6606kcal 6671kcal 6736kcal 6802kcal 6867kcal 6933kcal 6998kcal 7063kcal 7129kcal 7194kcal 7260kcal 7325kcal 7390kcal 7456kcal 7521kcal 7587kcal 7652kcal 7717kcal 7783kcal 7848kcal 7914kcal 7979kcal 8044kcal 8110kcal 8175kcal 8241kcal 8306kcal 8372kcal 8437kcal 8502kcal 8568kcal 8633kcal 8699kcal 8764kcal 8829kcal 8895kcal 8960kcal 9026kcal 9091kcal 9156kcal 9222kcal 9287kcal 9353kcal 9418kcal 9483kcal 9549kcal 9614kcal 9680kcal 9745kcal 9810kcal
立って仕事をする 3169kcal 3260kcal 3350kcal 3441kcal 3531kcal 3622kcal 3713kcal 3803kcal 3894kcal 3984kcal 4075kcal 4165kcal 4256kcal 4347kcal 4437kcal 4528kcal 4618kcal 4709kcal 4799kcal 4890kcal 4980kcal 5071kcal 5162kcal 5252kcal 5343kcal 5433kcal 5524kcal 5614kcal 5705kcal 5796kcal 5886kcal 5977kcal 6067kcal 6158kcal 6248kcal 6339kcal 6429kcal 6520kcal 6611kcal 6701kcal 6792kcal 6882kcal 6973kcal 7063kcal 7154kcal 7245kcal 7335kcal 7426kcal 7516kcal 7607kcal 7697kcal 7788kcal 7878kcal 7969kcal 8060kcal 8150kcal 8241kcal 8331kcal 8422kcal 8512kcal 8603kcal 8694kcal 8784kcal 8875kcal 8965kcal 9056kcal 9146kcal 9237kcal 9327kcal 9418kcal 9509kcal 9599kcal 9690kcal 9780kcal 9871kcal 9961kcal 10052kcal 10143kcal 10233kcal 10324kcal 10414kcal 10505kcal 10595kcal 10686kcal 10776kcal 10867kcal 10958kcal 11048kcal 11139kcal 11229kcal 11320kcal 11410kcal 11501kcal 11592kcal 11682kcal 11773kcal 11863kcal 11954kcal 12044kcal 12135kcal 12225kcal 12316kcal 12407kcal 12497kcal 12588kcal 12678kcal 12769kcal 12859kcal 12950kcal 13041kcal 13131kcal 13222kcal 13312kcal 13403kcal 13493kcal 13584kcal
体をよく動かす仕事 5282kcal 5433kcal 5584kcal 5735kcal 5886kcal 6037kcal 6188kcal 6339kcal 6490kcal 6641kcal 6792kcal 6943kcal 7094kcal 7245kcal 7395kcal 7546kcal 7697kcal 7848kcal 7999kcal 8150kcal 8301kcal 8452kcal 8603kcal 8754kcal 8905kcal 9056kcal 9207kcal 9358kcal 9509kcal 9660kcal 9810kcal 9961kcal 10112kcal 10263kcal 10414kcal 10565kcal 10716kcal 10867kcal 11018kcal 11169kcal 11320kcal 11471kcal 11622kcal 11773kcal 11924kcal 12075kcal 12225kcal 12376kcal 12527kcal 12678kcal 12829kcal 12980kcal 13131kcal 13282kcal 13433kcal 13584kcal 13735kcal 13886kcal 14037kcal 14188kcal 14339kcal 14490kcal 14640kcal 14791kcal 14942kcal 15093kcal 15244kcal 15395kcal 15546kcal 15697kcal 15848kcal 15999kcal 16150kcal 16301kcal 16452kcal 16603kcal 16754kcal 16905kcal 17055kcal 17206kcal 17357kcal 17508kcal 17659kcal 17810kcal 17961kcal 18112kcal 18263kcal 18414kcal 18565kcal 18716kcal 18867kcal 19018kcal 19169kcal 19320kcal 19470kcal 19621kcal 19772kcal 19923kcal 20074kcal 20225kcal 20376kcal 20527kcal 20678kcal 20829kcal 20980kcal 21131kcal 21282kcal 21433kcal 21584kcal 21735kcal 21885kcal 22036kcal 22187kcal 22338kcal 22489kcal 22640kcal
電車バスに乗車 2289kcal 2354kcal 2420kcal 2485kcal 2550kcal 2616kcal 2681kcal 2747kcal 2812kcal 2877kcal 2943kcal 3008kcal 3074kcal 3139kcal 3204kcal 3270kcal 3335kcal 3401kcal 3466kcal 3531kcal 3597kcal 3662kcal 3728kcal 3793kcal 3858kcal 3924kcal 3989kcal 4055kcal 4120kcal 4186kcal 4251kcal 4316kcal 4382kcal 4447kcal 4513kcal 4578kcal 4643kcal 4709kcal 4774kcal 4840kcal 4905kcal 4970kcal 5036kcal 5101kcal 5167kcal 5232kcal 5297kcal 5363kcal 5428kcal 5494kcal 5559kcal 5624kcal 5690kcal 5755kcal 5821kcal 5886kcal 5951kcal 6017kcal 6082kcal 6148kcal 6213kcal 6279kcal 6344kcal 6409kcal 6475kcal 6540kcal 6606kcal 6671kcal 6736kcal 6802kcal 6867kcal 6933kcal 6998kcal 7063kcal 7129kcal 7194kcal 7260kcal 7325kcal 7390kcal 7456kcal 7521kcal 7587kcal 7652kcal 7717kcal 7783kcal 7848kcal 7914kcal 7979kcal 8044kcal 8110kcal 8175kcal 8241kcal 8306kcal 8372kcal 8437kcal 8502kcal 8568kcal 8633kcal 8699kcal 8764kcal 8829kcal 8895kcal 8960kcal 9026kcal 9091kcal 9156kcal 9222kcal 9287kcal 9353kcal 9418kcal 9483kcal 9549kcal 9614kcal 9680kcal 9745kcal 9810kcal
自動車を運転 4402kcal 4528kcal 4653kcal 4779kcal 4905kcal 5031kcal 5157kcal 5282kcal 5408kcal 5534kcal 5660kcal 5785kcal 5911kcal 6037kcal 6163kcal 6289kcal 6414kcal 6540kcal 6666kcal 6792kcal 6917kcal 7043kcal 7169kcal 7295kcal 7421kcal 7546kcal 7672kcal 7798kcal 7924kcal 8050kcal 8175kcal 8301kcal 8427kcal 8553kcal 8678kcal 8804kcal 8930kcal 9056kcal 9182kcal 9307kcal 9433kcal 9559kcal 9685kcal 9810kcal 9936kcal 10062kcal 10188kcal 10314kcal 10439kcal 10565kcal 10691kcal 10817kcal 10942kcal 11068kcal 11194kcal 11320kcal 11446kcal 11571kcal 11697kcal 11823kcal 11949kcal 12075kcal 12200kcal 12326kcal 12452kcal 12578kcal 12703kcal 12829kcal 12955kcal 13081kcal 13207kcal 13332kcal 13458kcal 13584kcal 13710kcal 13835kcal 13961kcal 14087kcal 14213kcal 14339kcal 14464kcal 14590kcal 14716kcal 14842kcal 14967kcal 15093kcal 15219kcal 15345kcal 15471kcal 15596kcal 15722kcal 15848kcal 15974kcal 16100kcal 16225kcal 16351kcal 16477kcal 16603kcal 16728kcal 16854kcal 16980kcal 17106kcal 17232kcal 17357kcal 17483kcal 17609kcal 17735kcal 17860kcal 17986kcal 18112kcal 18238kcal 18364kcal 18489kcal 18615kcal 18741kcal 18867kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 24300kcal 24995kcal 25689kcal 26383kcal 27078kcal 27772kcal 28466kcal 29161kcal 29855kcal 30549kcal 31244kcal 31938kcal 32632kcal 33327kcal 34021kcal 34715kcal 35409kcal 36104kcal 36798kcal 37492kcal 38187kcal 38881kcal 39575kcal 40270kcal 40964kcal 41658kcal 42353kcal 43047kcal 43741kcal 44436kcal 45130kcal 45824kcal 46518kcal 47213kcal 47907kcal 48601kcal 49296kcal 49990kcal 50684kcal 51379kcal 52073kcal 52767kcal 53462kcal 54156kcal 54850kcal 55545kcal 56239kcal 56933kcal 57627kcal 58322kcal 59016kcal 59710kcal 60405kcal 61099kcal 61793kcal 62488kcal 63182kcal 63876kcal 64571kcal 65265kcal 65959kcal 66654kcal 67348kcal 68042kcal 68736kcal 69431kcal 70125kcal 70819kcal 71514kcal 72208kcal 72902kcal 73597kcal 74291kcal 74985kcal 75680kcal 76374kcal 77068kcal 77763kcal 78457kcal 79151kcal 79845kcal 80540kcal 81234kcal 81928kcal 82623kcal 83317kcal 84011kcal 84706kcal 85400kcal 86094kcal 86789kcal 87483kcal 88177kcal 88872kcal 89566kcal 90260kcal 90954kcal 91649kcal 92343kcal 93037kcal 93732kcal 94426kcal 95120kcal 95815kcal 96509kcal 97203kcal 97898kcal 98592kcal 99286kcal 99981kcal 100675kcal 101369kcal 102063kcal 102758kcal 103452kcal 104146kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21659kcal 22278kcal 22897kcal 23516kcal 24134kcal 24753kcal 25372kcal 25991kcal 26610kcal 27229kcal 27847kcal 28466kcal 29085kcal 29704kcal 30323kcal 30942kcal 31561kcal 32179kcal 32798kcal 33417kcal 34036kcal 34655kcal 35274kcal 35892kcal 36511kcal 37130kcal 37749kcal 38368kcal 38987kcal 39606kcal 40224kcal 40843kcal 41462kcal 42081kcal 42700kcal 43319kcal 43937kcal 44556kcal 45175kcal 45794kcal 46413kcal 47032kcal 47650kcal 48269kcal 48888kcal 49507kcal 50126kcal 50745kcal 51364kcal 51982kcal 52601kcal 53220kcal 53839kcal 54458kcal 55077kcal 55695kcal 56314kcal 56933kcal 57552kcal 58171kcal 58790kcal 59409kcal 60027kcal 60646kcal 61265kcal 61884kcal 62503kcal 63122kcal 63740kcal 64359kcal 64978kcal 65597kcal 66216kcal 66835kcal 67453kcal 68072kcal 68691kcal 69310kcal 69929kcal 70548kcal 71167kcal 71785kcal 72404kcal 73023kcal 73642kcal 74261kcal 74880kcal 75498kcal 76117kcal 76736kcal 77355kcal 77974kcal 78593kcal 79212kcal 79830kcal 80449kcal 81068kcal 81687kcal 82306kcal 82925kcal 83543kcal 84162kcal 84781kcal 85400kcal 86019kcal 86638kcal 87256kcal 87875kcal 88494kcal 89113kcal 89732kcal 90351kcal 90970kcal 91588kcal 92207kcal 92826kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20779kcal 21372kcal 21966kcal 22560kcal 23153kcal 23747kcal 24341kcal 24934kcal 25528kcal 26122kcal 26715kcal 27309kcal 27903kcal 28497kcal 29090kcal 29684kcal 30278kcal 30871kcal 31465kcal 32059kcal 32652kcal 33246kcal 33840kcal 34433kcal 35027kcal 35621kcal 36214kcal 36808kcal 37402kcal 37996kcal 38589kcal 39183kcal 39777kcal 40370kcal 40964kcal 41558kcal 42151kcal 42745kcal 43339kcal 43932kcal 44526kcal 45120kcal 45713kcal 46307kcal 46901kcal 47495kcal 48088kcal 48682kcal 49276kcal 49869kcal 50463kcal 51057kcal 51650kcal 52244kcal 52838kcal 53431kcal 54025kcal 54619kcal 55212kcal 55806kcal 56400kcal 56994kcal 57587kcal 58181kcal 58775kcal 59368kcal 59962kcal 60556kcal 61149kcal 61743kcal 62337kcal 62930kcal 63524kcal 64118kcal 64711kcal 65305kcal 65899kcal 66493kcal 67086kcal 67680kcal 68274kcal 68867kcal 69461kcal 70055kcal 70648kcal 71242kcal 71836kcal 72429kcal 73023kcal 73617kcal 74210kcal 74804kcal 75398kcal 75992kcal 76585kcal 77179kcal 77773kcal 78366kcal 78960kcal 79554kcal 80147kcal 80741kcal 81335kcal 81928kcal 82522kcal 83116kcal 83709kcal 84303kcal 84897kcal 85491kcal 86084kcal 86678kcal 87272kcal 87865kcal 88459kcal 89053kcal
水泳
(速め:全般)		 17609kcal 18112kcal 18615kcal 19118kcal 19621kcal 20125kcal 20628kcal 21131kcal 21634kcal 22137kcal 22640kcal 23143kcal 23646kcal 24150kcal 24653kcal 25156kcal 25659kcal 26162kcal 26665kcal 27168kcal 27671kcal 28175kcal 28678kcal 29181kcal 29684kcal 30187kcal 30690kcal 31193kcal 31696kcal 32200kcal 32703kcal 33206kcal 33709kcal 34212kcal 34715kcal 35218kcal 35721kcal 36225kcal 36728kcal 37231kcal 37734kcal 38237kcal 38740kcal 39243kcal 39746kcal 40250kcal 40753kcal 41256kcal 41759kcal 42262kcal 42765kcal 43268kcal 43771kcal 44275kcal 44778kcal 45281kcal 45784kcal 46287kcal 46790kcal 47293kcal 47796kcal 48300kcal 48803kcal 49306kcal 49809kcal 50312kcal 50815kcal 51318kcal 51821kcal 52325kcal 52828kcal 53331kcal 53834kcal 54337kcal 54840kcal 55343kcal 55846kcal 56350kcal 56853kcal 57356kcal 57859kcal 58362kcal 58865kcal 59368kcal 59871kcal 60375kcal 60878kcal 61381kcal 61884kcal 62387kcal 62890kcal 63393kcal 63896kcal 64400kcal 64903kcal 65406kcal 65909kcal 66412kcal 66915kcal 67418kcal 67921kcal 68425kcal 68928kcal 69431kcal 69934kcal 70437kcal 70940kcal 71443kcal 71946kcal 72450kcal 72953kcal 73456kcal 73959kcal 74462kcal 74965kcal 75468kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17609kcal 18112kcal 18615kcal 19118kcal 19621kcal 20125kcal 20628kcal 21131kcal 21634kcal 22137kcal 22640kcal 23143kcal 23646kcal 24150kcal 24653kcal 25156kcal 25659kcal 26162kcal 26665kcal 27168kcal 27671kcal 28175kcal 28678kcal 29181kcal 29684kcal 30187kcal 30690kcal 31193kcal 31696kcal 32200kcal 32703kcal 33206kcal 33709kcal 34212kcal 34715kcal 35218kcal 35721kcal 36225kcal 36728kcal 37231kcal 37734kcal 38237kcal 38740kcal 39243kcal 39746kcal 40250kcal 40753kcal 41256kcal 41759kcal 42262kcal 42765kcal 43268kcal 43771kcal 44275kcal 44778kcal 45281kcal 45784kcal 46287kcal 46790kcal 47293kcal 47796kcal 48300kcal 48803kcal 49306kcal 49809kcal 50312kcal 50815kcal 51318kcal 51821kcal 52325kcal 52828kcal 53331kcal 53834kcal 54337kcal 54840kcal 55343kcal 55846kcal 56350kcal 56853kcal 57356kcal 57859kcal 58362kcal 58865kcal 59368kcal 59871kcal 60375kcal 60878kcal 61381kcal 61884kcal 62387kcal 62890kcal 63393kcal 63896kcal 64400kcal 64903kcal 65406kcal 65909kcal 66412kcal 66915kcal 67418kcal 67921kcal 68425kcal 68928kcal 69431kcal 69934kcal 70437kcal 70940kcal 71443kcal 71946kcal 72450kcal 72953kcal 73456kcal 73959kcal 74462kcal 74965kcal 75468kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17609kcal 18112kcal 18615kcal 19118kcal 19621kcal 20125kcal 20628kcal 21131kcal 21634kcal 22137kcal 22640kcal 23143kcal 23646kcal 24150kcal 24653kcal 25156kcal 25659kcal 26162kcal 26665kcal 27168kcal 27671kcal 28175kcal 28678kcal 29181kcal 29684kcal 30187kcal 30690kcal 31193kcal 31696kcal 32200kcal 32703kcal 33206kcal 33709kcal 34212kcal 34715kcal 35218kcal 35721kcal 36225kcal 36728kcal 37231kcal 37734kcal 38237kcal 38740kcal 39243kcal 39746kcal 40250kcal 40753kcal 41256kcal 41759kcal 42262kcal 42765kcal 43268kcal 43771kcal 44275kcal 44778kcal 45281kcal 45784kcal 46287kcal 46790kcal 47293kcal 47796kcal 48300kcal 48803kcal 49306kcal 49809kcal 50312kcal 50815kcal 51318kcal 51821kcal 52325kcal 52828kcal 53331kcal 53834kcal 54337kcal 54840kcal 55343kcal 55846kcal 56350kcal 56853kcal 57356kcal 57859kcal 58362kcal 58865kcal 59368kcal 59871kcal 60375kcal 60878kcal 61381kcal 61884kcal 62387kcal 62890kcal 63393kcal 63896kcal 64400kcal 64903kcal 65406kcal 65909kcal 66412kcal 66915kcal 67418kcal 67921kcal 68425kcal 68928kcal 69431kcal 69934kcal 70437kcal 70940kcal 71443kcal 71946kcal 72450kcal 72953kcal 73456kcal 73959kcal 74462kcal 74965kcal 75468kcal
ダンス
激しい		 15848kcal 16301kcal 16754kcal 17206kcal 17659kcal 18112kcal 18565kcal 19018kcal 19470kcal 19923kcal 20376kcal 20829kcal 21282kcal 21735kcal 22187kcal 22640kcal 23093kcal 23546kcal 23999kcal 24451kcal 24904kcal 25357kcal 25810kcal 26263kcal 26715kcal 27168kcal 27621kcal 28074kcal 28527kcal 28980kcal 29432kcal 29885kcal 30338kcal 30791kcal 31244kcal 31696kcal 32149kcal 32602kcal 33055kcal 33508kcal 33960kcal 34413kcal 34866kcal 35319kcal 35772kcal 36225kcal 36677kcal 37130kcal 37583kcal 38036kcal 38489kcal 38941kcal 39394kcal 39847kcal 40300kcal 40753kcal 41205kcal 41658kcal 42111kcal 42564kcal 43017kcal 43470kcal 43922kcal 44375kcal 44828kcal 45281kcal 45734kcal 46186kcal 46639kcal 47092kcal 47545kcal 47998kcal 48450kcal 48903kcal 49356kcal 49809kcal 50262kcal 50715kcal 51167kcal 51620kcal 52073kcal 52526kcal 52979kcal 53431kcal 53884kcal 54337kcal 54790kcal 55243kcal 55695kcal 56148kcal 56601kcal 57054kcal 57507kcal 57960kcal 58412kcal 58865kcal 59318kcal 59771kcal 60224kcal 60676kcal 61129kcal 61582kcal 62035kcal 62488kcal 62940kcal 63393kcal 63846kcal 64299kcal 64752kcal 65205kcal 65657kcal 66110kcal 66563kcal 67016kcal 67469kcal 67921kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15496kcal 15939kcal 16381kcal 16824kcal 17267kcal 17710kcal 18152kcal 18595kcal 19038kcal 19481kcal 19923kcal 20366kcal 20809kcal 21252kcal 21694kcal 22137kcal 22580kcal 23023kcal 23465kcal 23908kcal 24351kcal 24794kcal 25236kcal 25679kcal 26122kcal 26565kcal 27007kcal 27450kcal 27893kcal 28336kcal 28778kcal 29221kcal 29664kcal 30107kcal 30549kcal 30992kcal 31435kcal 31878kcal 32320kcal 32763kcal 33206kcal 33649kcal 34091kcal 34534kcal 34977kcal 35420kcal 35862kcal 36305kcal 36748kcal 37191kcal 37633kcal 38076kcal 38519kcal 38962kcal 39404kcal 39847kcal 40290kcal 40733kcal 41175kcal 41618kcal 42061kcal 42504kcal 42946kcal 43389kcal 43832kcal 44275kcal 44717kcal 45160kcal 45603kcal 46046kcal 46488kcal 46931kcal 47374kcal 47817kcal 48259kcal 48702kcal 49145kcal 49588kcal 50030kcal 50473kcal 50916kcal 51359kcal 51801kcal 52244kcal 52687kcal 53130kcal 53572kcal 54015kcal 54458kcal 54901kcal 55343kcal 55786kcal 56229kcal 56672kcal 57114kcal 57557kcal 58000kcal 58443kcal 58885kcal 59328kcal 59771kcal 60214kcal 60656kcal 61099kcal 61542kcal 61985kcal 62427kcal 62870kcal 63313kcal 63756kcal 64198kcal 64641kcal 65084kcal 65527kcal 65969kcal 66412kcal
水泳
(普通:全般)		 14615kcal 15033kcal 15450kcal 15868kcal 16286kcal 16703kcal 17121kcal 17538kcal 17956kcal 18374kcal 18791kcal 19209kcal 19626kcal 20044kcal 20462kcal 20879kcal 21297kcal 21714kcal 22132kcal 22550kcal 22967kcal 23385kcal 23802kcal 24220kcal 24638kcal 25055kcal 25473kcal 25890kcal 26308kcal 26726kcal 27143kcal 27561kcal 27978kcal 28396kcal 28813kcal 29231kcal 29649kcal 30066kcal 30484kcal 30901kcal 31319kcal 31737kcal 32154kcal 32572kcal 32989kcal 33407kcal 33825kcal 34242kcal 34660kcal 35077kcal 35495kcal 35913kcal 36330kcal 36748kcal 37165kcal 37583kcal 38001kcal 38418kcal 38836kcal 39253kcal 39671kcal 40089kcal 40506kcal 40924kcal 41341kcal 41759kcal 42176kcal 42594kcal 43012kcal 43429kcal 43847kcal 44264kcal 44682kcal 45100kcal 45517kcal 45935kcal 46352kcal 46770kcal 47188kcal 47605kcal 48023kcal 48440kcal 48858kcal 49276kcal 49693kcal 50111kcal 50528kcal 50946kcal 51364kcal 51781kcal 52199kcal 52616kcal 53034kcal 53452kcal 53869kcal 54287kcal 54704kcal 55122kcal 55539kcal 55957kcal 56375kcal 56792kcal 57210kcal 57627kcal 58045kcal 58463kcal 58880kcal 59298kcal 59715kcal 60133kcal 60551kcal 60968kcal 61386kcal 61803kcal 62221kcal 62639kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14087kcal 14490kcal 14892kcal 15294kcal 15697kcal 16100kcal 16502kcal 16905kcal 17307kcal 17710kcal 18112kcal 18515kcal 18917kcal 19320kcal 19722kcal 20125kcal 20527kcal 20930kcal 21332kcal 21735kcal 22137kcal 22540kcal 22942kcal 23345kcal 23747kcal 24150kcal 24552kcal 24955kcal 25357kcal 25760kcal 26162kcal 26564kcal 26967kcal 27370kcal 27772kcal 28175kcal 28577kcal 28980kcal 29382kcal 29785kcal 30187kcal 30589kcal 30992kcal 31395kcal 31797kcal 32200kcal 32602kcal 33005kcal 33407kcal 33810kcal 34212kcal 34615kcal 35017kcal 35420kcal 35822kcal 36225kcal 36627kcal 37030kcal 37432kcal 37835kcal 38237kcal 38640kcal 39042kcal 39445kcal 39847kcal 40250kcal 40652kcal 41055kcal 41457kcal 41860kcal 42262kcal 42665kcal 43067kcal 43470kcal 43872kcal 44275kcal 44677kcal 45080kcal 45482kcal 45885kcal 46287kcal 46690kcal 47092kcal 47495kcal 47897kcal 48300kcal 48702kcal 49104kcal 49507kcal 49910kcal 50312kcal 50715kcal 51117kcal 51520kcal 51922kcal 52325kcal 52727kcal 53129kcal 53532kcal 53935kcal 54337kcal 54740kcal 55142kcal 55545kcal 55947kcal 56350kcal 56752kcal 57154kcal 57557kcal 57960kcal 58362kcal 58765kcal 59167kcal 59570kcal 59972kcal 60375kcal
山登り 14087kcal 14490kcal 14892kcal 15294kcal 15697kcal 16100kcal 16502kcal 16905kcal 17307kcal 17710kcal 18112kcal 18515kcal 18917kcal 19320kcal 19722kcal 20125kcal 20527kcal 20930kcal 21332kcal 21735kcal 22137kcal 22540kcal 22942kcal 23345kcal 23747kcal 24150kcal 24552kcal 24955kcal 25357kcal 25760kcal 26162kcal 26564kcal 26967kcal 27370kcal 27772kcal 28175kcal 28577kcal 28980kcal 29382kcal 29785kcal 30187kcal 30589kcal 30992kcal 31395kcal 31797kcal 32200kcal 32602kcal 33005kcal 33407kcal 33810kcal 34212kcal 34615kcal 35017kcal 35420kcal 35822kcal 36225kcal 36627kcal 37030kcal 37432kcal 37835kcal 38237kcal 38640kcal 39042kcal 39445kcal 39847kcal 40250kcal 40652kcal 41055kcal 41457kcal 41860kcal 42262kcal 42665kcal 43067kcal 43470kcal 43872kcal 44275kcal 44677kcal 45080kcal 45482kcal 45885kcal 46287kcal 46690kcal 47092kcal 47495kcal 47897kcal 48300kcal 48702kcal 49104kcal 49507kcal 49910kcal 50312kcal 50715kcal 51117kcal 51520kcal 51922kcal 52325kcal 52727kcal 53129kcal 53532kcal 53935kcal 54337kcal 54740kcal 55142kcal 55545kcal 55947kcal 56350kcal 56752kcal 57154kcal 57557kcal 57960kcal 58362kcal 58765kcal 59167kcal 59570kcal 59972kcal 60375kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14087kcal 14490kcal 14892kcal 15294kcal 15697kcal 16100kcal 16502kcal 16905kcal 17307kcal 17710kcal 18112kcal 18515kcal 18917kcal 19320kcal 19722kcal 20125kcal 20527kcal 20930kcal 21332kcal 21735kcal 22137kcal 22540kcal 22942kcal 23345kcal 23747kcal 24150kcal 24552kcal 24955kcal 25357kcal 25760kcal 26162kcal 26564kcal 26967kcal 27370kcal 27772kcal 28175kcal 28577kcal 28980kcal 29382kcal 29785kcal 30187kcal 30589kcal 30992kcal 31395kcal 31797kcal 32200kcal 32602kcal 33005kcal 33407kcal 33810kcal 34212kcal 34615kcal 35017kcal 35420kcal 35822kcal 36225kcal 36627kcal 37030kcal 37432kcal 37835kcal 38237kcal 38640kcal 39042kcal 39445kcal 39847kcal 40250kcal 40652kcal 41055kcal 41457kcal 41860kcal 42262kcal 42665kcal 43067kcal 43470kcal 43872kcal 44275kcal 44677kcal 45080kcal 45482kcal 45885kcal 46287kcal 46690kcal 47092kcal 47495kcal 47897kcal 48300kcal 48702kcal 49104kcal 49507kcal 49910kcal 50312kcal 50715kcal 51117kcal 51520kcal 51922kcal 52325kcal 52727kcal 53129kcal 53532kcal 53935kcal 54337kcal 54740kcal 55142kcal 55545kcal 55947kcal 56350kcal 56752kcal 57154kcal 57557kcal 57960kcal 58362kcal 58765kcal 59167kcal 59570kcal 59972kcal 60375kcal
HIIT
ジャンプあり		 14087kcal 14490kcal 14892kcal 15294kcal 15697kcal 16100kcal 16502kcal 16905kcal 17307kcal 17710kcal 18112kcal 18515kcal 18917kcal 19320kcal 19722kcal 20125kcal 20527kcal 20930kcal 21332kcal 21735kcal 22137kcal 22540kcal 22942kcal 23345kcal 23747kcal 24150kcal 24552kcal 24955kcal 25357kcal 25760kcal 26162kcal 26564kcal 26967kcal 27370kcal 27772kcal 28175kcal 28577kcal 28980kcal 29382kcal 29785kcal 30187kcal 30589kcal 30992kcal 31395kcal 31797kcal 32200kcal 32602kcal 33005kcal 33407kcal 33810kcal 34212kcal 34615kcal 35017kcal 35420kcal 35822kcal 36225kcal 36627kcal 37030kcal 37432kcal 37835kcal 38237kcal 38640kcal 39042kcal 39445kcal 39847kcal 40250kcal 40652kcal 41055kcal 41457kcal 41860kcal 42262kcal 42665kcal 43067kcal 43470kcal 43872kcal 44275kcal 44677kcal 45080kcal 45482kcal 45885kcal 46287kcal 46690kcal 47092kcal 47495kcal 47897kcal 48300kcal 48702kcal 49104kcal 49507kcal 49910kcal 50312kcal 50715kcal 51117kcal 51520kcal 51922kcal 52325kcal 52727kcal 53129kcal 53532kcal 53935kcal 54337kcal 54740kcal 55142kcal 55545kcal 55947kcal 56350kcal 56752kcal 57154kcal 57557kcal 57960kcal 58362kcal 58765kcal 59167kcal 59570kcal 59972kcal 60375kcal
ダンス
普通		 12854kcal 13222kcal 13589kcal 13956kcal 14323kcal 14691kcal 15058kcal 15425kcal 15793kcal 16160kcal 16527kcal 16894kcal 17262kcal 17629kcal 17996kcal 18364kcal 18731kcal 19098kcal 19465kcal 19833kcal 20200kcal 20567kcal 20935kcal 21302kcal 21669kcal 22036kcal 22404kcal 22771kcal 23138kcal 23506kcal 23873kcal 24240kcal 24607kcal 24975kcal 25342kcal 25709kcal 26076kcal 26444kcal 26811kcal 27178kcal 27546kcal 27913kcal 28280kcal 28647kcal 29015kcal 29382kcal 29749kcal 30117kcal 30484kcal 30851kcal 31218kcal 31586kcal 31953kcal 32320kcal 32688kcal 33055kcal 33422kcal 33789kcal 34157kcal 34524kcal 34891kcal 35259kcal 35626kcal 35993kcal 36360kcal 36728kcal 37095kcal 37462kcal 37829kcal 38197kcal 38564kcal 38931kcal 39299kcal 39666kcal 40033kcal 40400kcal 40768kcal 41135kcal 41502kcal 41870kcal 42237kcal 42604kcal 42971kcal 43339kcal 43706kcal 44073kcal 44441kcal 44808kcal 45175kcal 45542kcal 45910kcal 46277kcal 46644kcal 47012kcal 47379kcal 47746kcal 48113kcal 48481kcal 48848kcal 49215kcal 49582kcal 49950kcal 50317kcal 50684kcal 51052kcal 51419kcal 51786kcal 52153kcal 52521kcal 52888kcal 53255kcal 53623kcal 53990kcal 54357kcal 54724kcal 55092kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10565kcal 10867kcal 11169kcal 11471kcal 11773kcal 12075kcal 12376kcal 12678kcal 12980kcal 13282kcal 13584kcal 13886kcal 14188kcal 14490kcal 14791kcal 15093kcal 15395kcal 15697kcal 15999kcal 16301kcal 16603kcal 16905kcal 17206kcal 17508kcal 17810kcal 18112kcal 18414kcal 18716kcal 19018kcal 19320kcal 19621kcal 19923kcal 20225kcal 20527kcal 20829kcal 21131kcal 21433kcal 21735kcal 22036kcal 22338kcal 22640kcal 22942kcal 23244kcal 23546kcal 23848kcal 24150kcal 24451kcal 24753kcal 25055kcal 25357kcal 25659kcal 25961kcal 26263kcal 26565kcal 26866kcal 27168kcal 27470kcal 27772kcal 28074kcal 28376kcal 28678kcal 28980kcal 29281kcal 29583kcal 29885kcal 30187kcal 30489kcal 30791kcal 31093kcal 31395kcal 31696kcal 31998kcal 32300kcal 32602kcal 32904kcal 33206kcal 33508kcal 33810kcal 34111kcal 34413kcal 34715kcal 35017kcal 35319kcal 35621kcal 35923kcal 36225kcal 36526kcal 36828kcal 37130kcal 37432kcal 37734kcal 38036kcal 38338kcal 38640kcal 38941kcal 39243kcal 39545kcal 39847kcal 40149kcal 40451kcal 40753kcal 41055kcal 41356kcal 41658kcal 41960kcal 42262kcal 42564kcal 42866kcal 43168kcal 43470kcal 43771kcal 44073kcal 44375kcal 44677kcal 44979kcal 45281kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10565kcal 10867kcal 11169kcal 11471kcal 11773kcal 12075kcal 12376kcal 12678kcal 12980kcal 13282kcal 13584kcal 13886kcal 14188kcal 14490kcal 14791kcal 15093kcal 15395kcal 15697kcal 15999kcal 16301kcal 16603kcal 16905kcal 17206kcal 17508kcal 17810kcal 18112kcal 18414kcal 18716kcal 19018kcal 19320kcal 19621kcal 19923kcal 20225kcal 20527kcal 20829kcal 21131kcal 21433kcal 21735kcal 22036kcal 22338kcal 22640kcal 22942kcal 23244kcal 23546kcal 23848kcal 24150kcal 24451kcal 24753kcal 25055kcal 25357kcal 25659kcal 25961kcal 26263kcal 26565kcal 26866kcal 27168kcal 27470kcal 27772kcal 28074kcal 28376kcal 28678kcal 28980kcal 29281kcal 29583kcal 29885kcal 30187kcal 30489kcal 30791kcal 31093kcal 31395kcal 31696kcal 31998kcal 32300kcal 32602kcal 32904kcal 33206kcal 33508kcal 33810kcal 34111kcal 34413kcal 34715kcal 35017kcal 35319kcal 35621kcal 35923kcal 36225kcal 36526kcal 36828kcal 37130kcal 37432kcal 37734kcal 38036kcal 38338kcal 38640kcal 38941kcal 39243kcal 39545kcal 39847kcal 40149kcal 40451kcal 40753kcal 41055kcal 41356kcal 41658kcal 41960kcal 42262kcal 42564kcal 42866kcal 43168kcal 43470kcal 43771kcal 44073kcal 44375kcal 44677kcal 44979kcal 45281kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9332kcal 9599kcal 9866kcal 10132kcal 10399kcal 10666kcal 10932kcal 11199kcal 11466kcal 11732kcal 11999kcal 12266kcal 12532kcal 12799kcal 13066kcal 13332kcal 13599kcal 13866kcal 14132kcal 14399kcal 14666kcal 14932kcal 15199kcal 15466kcal 15732kcal 15999kcal 16266kcal 16532kcal 16799kcal 17066kcal 17332kcal 17599kcal 17865kcal 18132kcal 18399kcal 18665kcal 18932kcal 19199kcal 19465kcal 19732kcal 19999kcal 20265kcal 20532kcal 20799kcal 21065kcal 21332kcal 21599kcal 21865kcal 22132kcal 22399kcal 22665kcal 22932kcal 23199kcal 23465kcal 23732kcal 23999kcal 24265kcal 24532kcal 24799kcal 25065kcal 25332kcal 25599kcal 25865kcal 26132kcal 26398kcal 26665kcal 26932kcal 27198kcal 27465kcal 27732kcal 27998kcal 28265kcal 28532kcal 28798kcal 29065kcal 29332kcal 29598kcal 29865kcal 30132kcal 30398kcal 30665kcal 30932kcal 31198kcal 31465kcal 31732kcal 31998kcal 32265kcal 32532kcal 32798kcal 33065kcal 33332kcal 33598kcal 33865kcal 34132kcal 34398kcal 34665kcal 34931kcal 35198kcal 35465kcal 35731kcal 35998kcal 36265kcal 36531kcal 36798kcal 37065kcal 37331kcal 37598kcal 37865kcal 38131kcal 38398kcal 38665kcal 38931kcal 39198kcal 39465kcal 39731kcal 39998kcal
踏み台昇降 8804kcal 9056kcal 9307kcal 9559kcal 9810kcal 10062kcal 10314kcal 10565kcal 10817kcal 11068kcal 11320kcal 11571kcal 11823kcal 12075kcal 12326kcal 12578kcal 12829kcal 13081kcal 13332kcal 13584kcal 13835kcal 14087kcal 14339kcal 14590kcal 14842kcal 15093kcal 15345kcal 15596kcal 15848kcal 16100kcal 16351kcal 16603kcal 16854kcal 17106kcal 17357kcal 17609kcal 17860kcal 18112kcal 18364kcal 18615kcal 18867kcal 19118kcal 19370kcal 19621kcal 19873kcal 20125kcal 20376kcal 20628kcal 20879kcal 21131kcal 21382kcal 21634kcal 21885kcal 22137kcal 22389kcal 22640kcal 22892kcal 23143kcal 23395kcal 23646kcal 23898kcal 24150kcal 24401kcal 24653kcal 24904kcal 25156kcal 25407kcal 25659kcal 25910kcal 26162kcal 26414kcal 26665kcal 26917kcal 27168kcal 27420kcal 27671kcal 27923kcal 28175kcal 28426kcal 28678kcal 28929kcal 29181kcal 29432kcal 29684kcal 29935kcal 30187kcal 30439kcal 30690kcal 30942kcal 31193kcal 31445kcal 31696kcal 31948kcal 32200kcal 32451kcal 32703kcal 32954kcal 33206kcal 33457kcal 33709kcal 33960kcal 34212kcal 34464kcal 34715kcal 34967kcal 35218kcal 35470kcal 35721kcal 35973kcal 36225kcal 36476kcal 36728kcal 36979kcal 37231kcal 37482kcal 37734kcal
HIIT
ジャンプなし		 8804kcal 9056kcal 9307kcal 9559kcal 9810kcal 10062kcal 10314kcal 10565kcal 10817kcal 11068kcal 11320kcal 11571kcal 11823kcal 12075kcal 12326kcal 12578kcal 12829kcal 13081kcal 13332kcal 13584kcal 13835kcal 14087kcal 14339kcal 14590kcal 14842kcal 15093kcal 15345kcal 15596kcal 15848kcal 16100kcal 16351kcal 16603kcal 16854kcal 17106kcal 17357kcal 17609kcal 17860kcal 18112kcal 18364kcal 18615kcal 18867kcal 19118kcal 19370kcal 19621kcal 19873kcal 20125kcal 20376kcal 20628kcal 20879kcal 21131kcal 21382kcal 21634kcal 21885kcal 22137kcal 22389kcal 22640kcal 22892kcal 23143kcal 23395kcal 23646kcal 23898kcal 24150kcal 24401kcal 24653kcal 24904kcal 25156kcal 25407kcal 25659kcal 25910kcal 26162kcal 26414kcal 26665kcal 26917kcal 27168kcal 27420kcal 27671kcal 27923kcal 28175kcal 28426kcal 28678kcal 28929kcal 29181kcal 29432kcal 29684kcal 29935kcal 30187kcal 30439kcal 30690kcal 30942kcal 31193kcal 31445kcal 31696kcal 31948kcal 32200kcal 32451kcal 32703kcal 32954kcal 33206kcal 33457kcal 33709kcal 33960kcal 34212kcal 34464kcal 34715kcal 34967kcal 35218kcal 35470kcal 35721kcal 35973kcal 36225kcal 36476kcal 36728kcal 36979kcal 37231kcal 37482kcal 37734kcal
ダンス
ゆっくり		 8804kcal 9056kcal 9307kcal 9559kcal 9810kcal 10062kcal 10314kcal 10565kcal 10817kcal 11068kcal 11320kcal 11571kcal 11823kcal 12075kcal 12326kcal 12578kcal 12829kcal 13081kcal 13332kcal 13584kcal 13835kcal 14087kcal 14339kcal 14590kcal 14842kcal 15093kcal 15345kcal 15596kcal 15848kcal 16100kcal 16351kcal 16603kcal 16854kcal 17106kcal 17357kcal 17609kcal 17860kcal 18112kcal 18364kcal 18615kcal 18867kcal 19118kcal 19370kcal 19621kcal 19873kcal 20125kcal 20376kcal 20628kcal 20879kcal 21131kcal 21382kcal 21634kcal 21885kcal 22137kcal 22389kcal 22640kcal 22892kcal 23143kcal 23395kcal 23646kcal 23898kcal 24150kcal 24401kcal 24653kcal 24904kcal 25156kcal 25407kcal 25659kcal 25910kcal 26162kcal 26414kcal 26665kcal 26917kcal 27168kcal 27420kcal 27671kcal 27923kcal 28175kcal 28426kcal 28678kcal 28929kcal 29181kcal 29432kcal 29684kcal 29935kcal 30187kcal 30439kcal 30690kcal 30942kcal 31193kcal 31445kcal 31696kcal 31948kcal 32200kcal 32451kcal 32703kcal 32954kcal 33206kcal 33457kcal 33709kcal 33960kcal 34212kcal 34464kcal 34715kcal 34967kcal 35218kcal 35470kcal 35721kcal 35973kcal 36225kcal 36476kcal 36728kcal 36979kcal 37231kcal 37482kcal 37734kcal
筋トレ
スクワット		 8804kcal 9056kcal 9307kcal 9559kcal 9810kcal 10062kcal 10314kcal 10565kcal 10817kcal 11068kcal 11320kcal 11571kcal 11823kcal 12075kcal 12326kcal 12578kcal 12829kcal 13081kcal 13332kcal 13584kcal 13835kcal 14087kcal 14339kcal 14590kcal 14842kcal 15093kcal 15345kcal 15596kcal 15848kcal 16100kcal 16351kcal 16603kcal 16854kcal 17106kcal 17357kcal 17609kcal 17860kcal 18112kcal 18364kcal 18615kcal 18867kcal 19118kcal 19370kcal 19621kcal 19873kcal 20125kcal 20376kcal 20628kcal 20879kcal 21131kcal 21382kcal 21634kcal 21885kcal 22137kcal 22389kcal 22640kcal 22892kcal 23143kcal 23395kcal 23646kcal 23898kcal 24150kcal 24401kcal 24653kcal 24904kcal 25156kcal 25407kcal 25659kcal 25910kcal 26162kcal 26414kcal 26665kcal 26917kcal 27168kcal 27420kcal 27671kcal 27923kcal 28175kcal 28426kcal 28678kcal 28929kcal 29181kcal 29432kcal 29684kcal 29935kcal 30187kcal 30439kcal 30690kcal 30942kcal 31193kcal 31445kcal 31696kcal 31948kcal 32200kcal 32451kcal 32703kcal 32954kcal 33206kcal 33457kcal 33709kcal 33960kcal 34212kcal 34464kcal 34715kcal 34967kcal 35218kcal 35470kcal 35721kcal 35973kcal 36225kcal 36476kcal 36728kcal 36979kcal 37231kcal 37482kcal 37734kcal
部屋の片づけ全般 8452kcal 8694kcal 8935kcal 9177kcal 9418kcal 9660kcal 9901kcal 10143kcal 10384kcal 10625kcal 10867kcal 11109kcal 11350kcal 11592kcal 11833kcal 12075kcal 12316kcal 12557kcal 12799kcal 13041kcal 13282kcal 13524kcal 13765kcal 14006kcal 14248kcal 14489kcal 14731kcal 14973kcal 15214kcal 15456kcal 15697kcal 15938kcal 16180kcal 16422kcal 16663kcal 16905kcal 17146kcal 17388kcal 17629kcal 17870kcal 18112kcal 18354kcal 18595kcal 18837kcal 19078kcal 19320kcal 19561kcal 19803kcal 20044kcal 20286kcal 20527kcal 20769kcal 21010kcal 21251kcal 21493kcal 21735kcal 21976kcal 22218kcal 22459kcal 22701kcal 22942kcal 23184kcal 23425kcal 23667kcal 23908kcal 24150kcal 24391kcal 24633kcal 24874kcal 25115kcal 25357kcal 25599kcal 25840kcal 26082kcal 26323kcal 26564kcal 26806kcal 27048kcal 27289kcal 27531kcal 27772kcal 28013kcal 28255kcal 28497kcal 28738kcal 28979kcal 29221kcal 29463kcal 29704kcal 29946kcal 30187kcal 30428kcal 30670kcal 30912kcal 31153kcal 31395kcal 31636kcal 31877kcal 32119kcal 32361kcal 32602kcal 32844kcal 33085kcal 33327kcal 33568kcal 33810kcal 34051kcal 34292kcal 34534kcal 34776kcal 35017kcal 35259kcal 35500kcal 35741kcal 35983kcal 36225kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7924kcal 8150kcal 8377kcal 8603kcal 8829kcal 9056kcal 9282kcal 9509kcal 9735kcal 9961kcal 10188kcal 10414kcal 10641kcal 10867kcal 11093kcal 11320kcal 11546kcal 11773kcal 11999kcal 12225kcal 12452kcal 12678kcal 12905kcal 13131kcal 13357kcal 13584kcal 13810kcal 14037kcal 14263kcal 14490kcal 14716kcal 14942kcal 15169kcal 15395kcal 15622kcal 15848kcal 16074kcal 16301kcal 16527kcal 16754kcal 16980kcal 17206kcal 17433kcal 17659kcal 17886kcal 18112kcal 18338kcal 18565kcal 18791kcal 19018kcal 19244kcal 19470kcal 19697kcal 19923kcal 20150kcal 20376kcal 20602kcal 20829kcal 21055kcal 21282kcal 21508kcal 21735kcal 21961kcal 22187kcal 22414kcal 22640kcal 22867kcal 23093kcal 23319kcal 23546kcal 23772kcal 23999kcal 24225kcal 24451kcal 24678kcal 24904kcal 25131kcal 25357kcal 25583kcal 25810kcal 26036kcal 26263kcal 26489kcal 26715kcal 26942kcal 27168kcal 27395kcal 27621kcal 27847kcal 28074kcal 28300kcal 28527kcal 28753kcal 28980kcal 29206kcal 29432kcal 29659kcal 29885kcal 30112kcal 30338kcal 30564kcal 30791kcal 31017kcal 31244kcal 31470kcal 31696kcal 31923kcal 32149kcal 32376kcal 32602kcal 32828kcal 33055kcal 33281kcal 33508kcal 33734kcal 33960kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7572kcal 7788kcal 8004kcal 8221kcal 8437kcal 8653kcal 8870kcal 9086kcal 9302kcal 9519kcal 9735kcal 9951kcal 10168kcal 10384kcal 10600kcal 10817kcal 11033kcal 11249kcal 11466kcal 11682kcal 11898kcal 12115kcal 12331kcal 12547kcal 12764kcal 12980kcal 13196kcal 13413kcal 13629kcal 13845kcal 14062kcal 14278kcal 14495kcal 14711kcal 14927kcal 15144kcal 15360kcal 15576kcal 15793kcal 16009kcal 16225kcal 16442kcal 16658kcal 16874kcal 17091kcal 17307kcal 17523kcal 17740kcal 17956kcal 18172kcal 18389kcal 18605kcal 18821kcal 19038kcal 19254kcal 19470kcal 19687kcal 19903kcal 20119kcal 20336kcal 20552kcal 20768kcal 20985kcal 21201kcal 21418kcal 21634kcal 21850kcal 22067kcal 22283kcal 22499kcal 22716kcal 22932kcal 23148kcal 23365kcal 23581kcal 23797kcal 24014kcal 24230kcal 24446kcal 24663kcal 24879kcal 25095kcal 25312kcal 25528kcal 25744kcal 25961kcal 26177kcal 26393kcal 26610kcal 26826kcal 27042kcal 27259kcal 27475kcal 27691kcal 27908kcal 28124kcal 28341kcal 28557kcal 28773kcal 28990kcal 29206kcal 29422kcal 29639kcal 29855kcal 30071kcal 30288kcal 30504kcal 30720kcal 30937kcal 31153kcal 31369kcal 31586kcal 31802kcal 32018kcal 32235kcal 32451kcal
ヨガ
パワー		 7043kcal 7245kcal 7446kcal 7647kcal 7848kcal 8050kcal 8251kcal 8452kcal 8653kcal 8855kcal 9056kcal 9257kcal 9458kcal 9660kcal 9861kcal 10062kcal 10263kcal 10465kcal 10666kcal 10867kcal 11068kcal 11270kcal 11471kcal 11672kcal 11873kcal 12075kcal 12276kcal 12477kcal 12678kcal 12880kcal 13081kcal 13282kcal 13483kcal 13685kcal 13886kcal 14087kcal 14288kcal 14490kcal 14691kcal 14892kcal 15093kcal 15294kcal 15496kcal 15697kcal 15898kcal 16100kcal 16301kcal 16502kcal 16703kcal 16905kcal 17106kcal 17307kcal 17508kcal 17710kcal 17911kcal 18112kcal 18313kcal 18515kcal 18716kcal 18917kcal 19118kcal 19320kcal 19521kcal 19722kcal 19923kcal 20125kcal 20326kcal 20527kcal 20728kcal 20930kcal 21131kcal 21332kcal 21533kcal 21735kcal 21936kcal 22137kcal 22338kcal 22540kcal 22741kcal 22942kcal 23143kcal 23345kcal 23546kcal 23747kcal 23948kcal 24150kcal 24351kcal 24552kcal 24753kcal 24955kcal 25156kcal 25357kcal 25558kcal 25760kcal 25961kcal 26162kcal 26363kcal 26564kcal 26766kcal 26967kcal 27168kcal 27370kcal 27571kcal 27772kcal 27973kcal 28175kcal 28376kcal 28577kcal 28778kcal 28980kcal 29181kcal 29382kcal 29583kcal 29785kcal 29986kcal 30187kcal
筋トレ
腹筋運動		 6691kcal 6882kcal 7073kcal 7265kcal 7456kcal 7647kcal 7838kcal 8029kcal 8221kcal 8412kcal 8603kcal 8794kcal 8985kcal 9176kcal 9368kcal 9559kcal 9750kcal 9941kcal 10132kcal 10324kcal 10515kcal 10706kcal 10897kcal 11088kcal 11280kcal 11471kcal 11662kcal 11853kcal 12044kcal 12235kcal 12427kcal 12618kcal 12809kcal 13000kcal 13191kcal 13383kcal 13574kcal 13765kcal 13956kcal 14147kcal 14339kcal 14530kcal 14721kcal 14912kcal 15103kcal 15294kcal 15486kcal 15677kcal 15868kcal 16059kcal 16250kcal 16442kcal 16633kcal 16824kcal 17015kcal 17206kcal 17398kcal 17589kcal 17780kcal 17971kcal 18162kcal 18353kcal 18545kcal 18736kcal 18927kcal 19118kcal 19309kcal 19501kcal 19692kcal 19883kcal 20074kcal 20265kcal 20457kcal 20648kcal 20839kcal 21030kcal 21221kcal 21413kcal 21604kcal 21795kcal 21986kcal 22177kcal 22368kcal 22560kcal 22751kcal 22942kcal 23133kcal 23324kcal 23516kcal 23707kcal 23898kcal 24089kcal 24280kcal 24471kcal 24663kcal 24854kcal 25045kcal 25236kcal 25427kcal 25619kcal 25810kcal 26001kcal 26192kcal 26383kcal 26575kcal 26766kcal 26957kcal 27148kcal 27339kcal 27530kcal 27722kcal 27913kcal 28104kcal 28295kcal 28486kcal 28678kcal
筋トレ
背筋運動		 6691kcal 6882kcal 7073kcal 7265kcal 7456kcal 7647kcal 7838kcal 8029kcal 8221kcal 8412kcal 8603kcal 8794kcal 8985kcal 9176kcal 9368kcal 9559kcal 9750kcal 9941kcal 10132kcal 10324kcal 10515kcal 10706kcal 10897kcal 11088kcal 11280kcal 11471kcal 11662kcal 11853kcal 12044kcal 12235kcal 12427kcal 12618kcal 12809kcal 13000kcal 13191kcal 13383kcal 13574kcal 13765kcal 13956kcal 14147kcal 14339kcal 14530kcal 14721kcal 14912kcal 15103kcal 15294kcal 15486kcal 15677kcal 15868kcal 16059kcal 16250kcal 16442kcal 16633kcal 16824kcal 17015kcal 17206kcal 17398kcal 17589kcal 17780kcal 17971kcal 18162kcal 18353kcal 18545kcal 18736kcal 18927kcal 19118kcal 19309kcal 19501kcal 19692kcal 19883kcal 20074kcal 20265kcal 20457kcal 20648kcal 20839kcal 21030kcal 21221kcal 21413kcal 21604kcal 21795kcal 21986kcal 22177kcal 22368kcal 22560kcal 22751kcal 22942kcal 23133kcal 23324kcal 23516kcal 23707kcal 23898kcal 24089kcal 24280kcal 24471kcal 24663kcal 24854kcal 25045kcal 25236kcal 25427kcal 25619kcal 25810kcal 26001kcal 26192kcal 26383kcal 26575kcal 26766kcal 26957kcal 27148kcal 27339kcal 27530kcal 27722kcal 27913kcal 28104kcal 28295kcal 28486kcal 28678kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6691kcal 6882kcal 7073kcal 7265kcal 7456kcal 7647kcal 7838kcal 8029kcal 8221kcal 8412kcal 8603kcal 8794kcal 8985kcal 9176kcal 9368kcal 9559kcal 9750kcal 9941kcal 10132kcal 10324kcal 10515kcal 10706kcal 10897kcal 11088kcal 11280kcal 11471kcal 11662kcal 11853kcal 12044kcal 12235kcal 12427kcal 12618kcal 12809kcal 13000kcal 13191kcal 13383kcal 13574kcal 13765kcal 13956kcal 14147kcal 14339kcal 14530kcal 14721kcal 14912kcal 15103kcal 15294kcal 15486kcal 15677kcal 15868kcal 16059kcal 16250kcal 16442kcal 16633kcal 16824kcal 17015kcal 17206kcal 17398kcal 17589kcal 17780kcal 17971kcal 18162kcal 18353kcal 18545kcal 18736kcal 18927kcal 19118kcal 19309kcal 19501kcal 19692kcal 19883kcal 20074kcal 20265kcal 20457kcal 20648kcal 20839kcal 21030kcal 21221kcal 21413kcal 21604kcal 21795kcal 21986kcal 22177kcal 22368kcal 22560kcal 22751kcal 22942kcal 23133kcal 23324kcal 23516kcal 23707kcal 23898kcal 24089kcal 24280kcal 24471kcal 24663kcal 24854kcal 25045kcal 25236kcal 25427kcal 25619kcal 25810kcal 26001kcal 26192kcal 26383kcal 26575kcal 26766kcal 26957kcal 27148kcal 27339kcal 27530kcal 27722kcal 27913kcal 28104kcal 28295kcal 28486kcal 28678kcal
筋トレ
懸垂		 6691kcal 6882kcal 7073kcal 7265kcal 7456kcal 7647kcal 7838kcal 8029kcal 8221kcal 8412kcal 8603kcal 8794kcal 8985kcal 9176kcal 9368kcal 9559kcal 9750kcal 9941kcal 10132kcal 10324kcal 10515kcal 10706kcal 10897kcal 11088kcal 11280kcal 11471kcal 11662kcal 11853kcal 12044kcal 12235kcal 12427kcal 12618kcal 12809kcal 13000kcal 13191kcal 13383kcal 13574kcal 13765kcal 13956kcal 14147kcal 14339kcal 14530kcal 14721kcal 14912kcal 15103kcal 15294kcal 15486kcal 15677kcal 15868kcal 16059kcal 16250kcal 16442kcal 16633kcal 16824kcal 17015kcal 17206kcal 17398kcal 17589kcal 17780kcal 17971kcal 18162kcal 18353kcal 18545kcal 18736kcal 18927kcal 19118kcal 19309kcal 19501kcal 19692kcal 19883kcal 20074kcal 20265kcal 20457kcal 20648kcal 20839kcal 21030kcal 21221kcal 21413kcal 21604kcal 21795kcal 21986kcal 22177kcal 22368kcal 22560kcal 22751kcal 22942kcal 23133kcal 23324kcal 23516kcal 23707kcal 23898kcal 24089kcal 24280kcal 24471kcal 24663kcal 24854kcal 25045kcal 25236kcal 25427kcal 25619kcal 25810kcal 26001kcal 26192kcal 26383kcal 26575kcal 26766kcal 26957kcal 27148kcal 27339kcal 27530kcal 27722kcal 27913kcal 28104kcal 28295kcal 28486kcal 28678kcal
トランポリン
ゆっくり		 6163kcal 6339kcal 6515kcal 6691kcal 6867kcal 7043kcal 7219kcal 7395kcal 7572kcal 7748kcal 7924kcal 8100kcal 8276kcal 8452kcal 8628kcal 8804kcal 8980kcal 9156kcal 9332kcal 9509kcal 9685kcal 9861kcal 10037kcal 10213kcal 10389kcal 10565kcal 10741kcal 10917kcal 11093kcal 11270kcal 11446kcal 11622kcal 11798kcal 11974kcal 12150kcal 12326kcal 12502kcal 12678kcal 12854kcal 13030kcal 13207kcal 13383kcal 13559kcal 13735kcal 13911kcal 14087kcal 14263kcal 14439kcal 14615kcal 14791kcal 14967kcal 15144kcal 15320kcal 15496kcal 15672kcal 15848kcal 16024kcal 16200kcal 16376kcal 16552kcal 16728kcal 16905kcal 17081kcal 17257kcal 17433kcal 17609kcal 17785kcal 17961kcal 18137kcal 18313kcal 18489kcal 18665kcal 18842kcal 19018kcal 19194kcal 19370kcal 19546kcal 19722kcal 19898kcal 20074kcal 20250kcal 20426kcal 20602kcal 20779kcal 20955kcal 21131kcal 21307kcal 21483kcal 21659kcal 21835kcal 22011kcal 22187kcal 22363kcal 22540kcal 22716kcal 22892kcal 23068kcal 23244kcal 23420kcal 23596kcal 23772kcal 23948kcal 24124kcal 24300kcal 24477kcal 24653kcal 24829kcal 25005kcal 25181kcal 25357kcal 25533kcal 25709kcal 25885kcal 26061kcal 26237kcal 26414kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6163kcal 6339kcal 6515kcal 6691kcal 6867kcal 7043kcal 7219kcal 7395kcal 7572kcal 7748kcal 7924kcal 8100kcal 8276kcal 8452kcal 8628kcal 8804kcal 8980kcal 9156kcal 9332kcal 9509kcal 9685kcal 9861kcal 10037kcal 10213kcal 10389kcal 10565kcal 10741kcal 10917kcal 11093kcal 11270kcal 11446kcal 11622kcal 11798kcal 11974kcal 12150kcal 12326kcal 12502kcal 12678kcal 12854kcal 13030kcal 13207kcal 13383kcal 13559kcal 13735kcal 13911kcal 14087kcal 14263kcal 14439kcal 14615kcal 14791kcal 14967kcal 15144kcal 15320kcal 15496kcal 15672kcal 15848kcal 16024kcal 16200kcal 16376kcal 16552kcal 16728kcal 16905kcal 17081kcal 17257kcal 17433kcal 17609kcal 17785kcal 17961kcal 18137kcal 18313kcal 18489kcal 18665kcal 18842kcal 19018kcal 19194kcal 19370kcal 19546kcal 19722kcal 19898kcal 20074kcal 20250kcal 20426kcal 20602kcal 20779kcal 20955kcal 21131kcal 21307kcal 21483kcal 21659kcal 21835kcal 22011kcal 22187kcal 22363kcal 22540kcal 22716kcal 22892kcal 23068kcal 23244kcal 23420kcal 23596kcal 23772kcal 23948kcal 24124kcal 24300kcal 24477kcal 24653kcal 24829kcal 25005kcal 25181kcal 25357kcal 25533kcal 25709kcal 25885kcal 26061kcal 26237kcal 26414kcal
料理全般 6163kcal 6339kcal 6515kcal 6691kcal 6867kcal 7043kcal 7219kcal 7395kcal 7572kcal 7748kcal 7924kcal 8100kcal 8276kcal 8452kcal 8628kcal 8804kcal 8980kcal 9156kcal 9332kcal 9509kcal 9685kcal 9861kcal 10037kcal 10213kcal 10389kcal 10565kcal 10741kcal 10917kcal 11093kcal 11270kcal 11446kcal 11622kcal 11798kcal 11974kcal 12150kcal 12326kcal 12502kcal 12678kcal 12854kcal 13030kcal 13207kcal 13383kcal 13559kcal 13735kcal 13911kcal 14087kcal 14263kcal 14439kcal 14615kcal 14791kcal 14967kcal 15144kcal 15320kcal 15496kcal 15672kcal 15848kcal 16024kcal 16200kcal 16376kcal 16552kcal 16728kcal 16905kcal 17081kcal 17257kcal 17433kcal 17609kcal 17785kcal 17961kcal 18137kcal 18313kcal 18489kcal 18665kcal 18842kcal 19018kcal 19194kcal 19370kcal 19546kcal 19722kcal 19898kcal 20074kcal 20250kcal 20426kcal 20602kcal 20779kcal 20955kcal 21131kcal 21307kcal 21483kcal 21659kcal 21835kcal 22011kcal 22187kcal 22363kcal 22540kcal 22716kcal 22892kcal 23068kcal 23244kcal 23420kcal 23596kcal 23772kcal 23948kcal 24124kcal 24300kcal 24477kcal 24653kcal 24829kcal 25005kcal 25181kcal 25357kcal 25533kcal 25709kcal 25885kcal 26061kcal 26237kcal 26414kcal
掃除機をかける 5811kcal 5977kcal 6143kcal 6309kcal 6475kcal 6641kcal 6807kcal 6973kcal 7139kcal 7305kcal 7471kcal 7637kcal 7803kcal 7969kcal 8135kcal 8301kcal 8467kcal 8633kcal 8799kcal 8965kcal 9131kcal 9297kcal 9463kcal 9629kcal 9795kcal 9961kcal 10127kcal 10293kcal 10459kcal 10625kcal 10792kcal 10958kcal 11124kcal 11290kcal 11456kcal 11622kcal 11788kcal 11954kcal 12120kcal 12286kcal 12452kcal 12618kcal 12784kcal 12950kcal 13116kcal 13282kcal 13448kcal 13614kcal 13780kcal 13946kcal 14112kcal 14278kcal 14444kcal 14610kcal 14776kcal 14942kcal 15108kcal 15274kcal 15440kcal 15606kcal 15772kcal 15938kcal 16105kcal 16271kcal 16437kcal 16603kcal 16769kcal 16935kcal 17101kcal 17267kcal 17433kcal 17599kcal 17765kcal 17931kcal 18097kcal 18263kcal 18429kcal 18595kcal 18761kcal 18927kcal 19093kcal 19259kcal 19425kcal 19591kcal 19757kcal 19923kcal 20089kcal 20255kcal 20421kcal 20587kcal 20753kcal 20919kcal 21085kcal 21251kcal 21418kcal 21584kcal 21750kcal 21916kcal 22082kcal 22248kcal 22414kcal 22580kcal 22746kcal 22912kcal 23078kcal 23244kcal 23410kcal 23576kcal 23742kcal 23908kcal 24074kcal 24240kcal 24406kcal 24572kcal 24738kcal 24904kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5282kcal 5433kcal 5584kcal 5735kcal 5886kcal 6037kcal 6188kcal 6339kcal 6490kcal 6641kcal 6792kcal 6943kcal 7094kcal 7245kcal 7395kcal 7546kcal 7697kcal 7848kcal 7999kcal 8150kcal 8301kcal 8452kcal 8603kcal 8754kcal 8905kcal 9056kcal 9207kcal 9358kcal 9509kcal 9660kcal 9810kcal 9961kcal 10112kcal 10263kcal 10414kcal 10565kcal 10716kcal 10867kcal 11018kcal 11169kcal 11320kcal 11471kcal 11622kcal 11773kcal 11924kcal 12075kcal 12225kcal 12376kcal 12527kcal 12678kcal 12829kcal 12980kcal 13131kcal 13282kcal 13433kcal 13584kcal 13735kcal 13886kcal 14037kcal 14188kcal 14339kcal 14490kcal 14640kcal 14791kcal 14942kcal 15093kcal 15244kcal 15395kcal 15546kcal 15697kcal 15848kcal 15999kcal 16150kcal 16301kcal 16452kcal 16603kcal 16754kcal 16905kcal 17055kcal 17206kcal 17357kcal 17508kcal 17659kcal 17810kcal 17961kcal 18112kcal 18263kcal 18414kcal 18565kcal 18716kcal 18867kcal 19018kcal 19169kcal 19320kcal 19470kcal 19621kcal 19772kcal 19923kcal 20074kcal 20225kcal 20376kcal 20527kcal 20678kcal 20829kcal 20980kcal 21131kcal 21282kcal 21433kcal 21584kcal 21735kcal 21885kcal 22036kcal 22187kcal 22338kcal 22489kcal 22640kcal
体をよく動かす仕事 5282kcal 5433kcal 5584kcal 5735kcal 5886kcal 6037kcal 6188kcal 6339kcal 6490kcal 6641kcal 6792kcal 6943kcal 7094kcal 7245kcal 7395kcal 7546kcal 7697kcal 7848kcal 7999kcal 8150kcal 8301kcal 8452kcal 8603kcal 8754kcal 8905kcal 9056kcal 9207kcal 9358kcal 9509kcal 9660kcal 9810kcal 9961kcal 10112kcal 10263kcal 10414kcal 10565kcal 10716kcal 10867kcal 11018kcal 11169kcal 11320kcal 11471kcal 11622kcal 11773kcal 11924kcal 12075kcal 12225kcal 12376kcal 12527kcal 12678kcal 12829kcal 12980kcal 13131kcal 13282kcal 13433kcal 13584kcal 13735kcal 13886kcal 14037kcal 14188kcal 14339kcal 14490kcal 14640kcal 14791kcal 14942kcal 15093kcal 15244kcal 15395kcal 15546kcal 15697kcal 15848kcal 15999kcal 16150kcal 16301kcal 16452kcal 16603kcal 16754kcal 16905kcal 17055kcal 17206kcal 17357kcal 17508kcal 17659kcal 17810kcal 17961kcal 18112kcal 18263kcal 18414kcal 18565kcal 18716kcal 18867kcal 19018kcal 19169kcal 19320kcal 19470kcal 19621kcal 19772kcal 19923kcal 20074kcal 20225kcal 20376kcal 20527kcal 20678kcal 20829kcal 20980kcal 21131kcal 21282kcal 21433kcal 21584kcal 21735kcal 21885kcal 22036kcal 22187kcal 22338kcal 22489kcal 22640kcal
皿洗い 5282kcal 5433kcal 5584kcal 5735kcal 5886kcal 6037kcal 6188kcal 6339kcal 6490kcal 6641kcal 6792kcal 6943kcal 7094kcal 7245kcal 7395kcal 7546kcal 7697kcal 7848kcal 7999kcal 8150kcal 8301kcal 8452kcal 8603kcal 8754kcal 8905kcal 9056kcal 9207kcal 9358kcal 9509kcal 9660kcal 9810kcal 9961kcal 10112kcal 10263kcal 10414kcal 10565kcal 10716kcal 10867kcal 11018kcal 11169kcal 11320kcal 11471kcal 11622kcal 11773kcal 11924kcal 12075kcal 12225kcal 12376kcal 12527kcal 12678kcal 12829kcal 12980kcal 13131kcal 13282kcal 13433kcal 13584kcal 13735kcal 13886kcal 14037kcal 14188kcal 14339kcal 14490kcal 14640kcal 14791kcal 14942kcal 15093kcal 15244kcal 15395kcal 15546kcal 15697kcal 15848kcal 15999kcal 16150kcal 16301kcal 16452kcal 16603kcal 16754kcal 16905kcal 17055kcal 17206kcal 17357kcal 17508kcal 17659kcal 17810kcal 17961kcal 18112kcal 18263kcal 18414kcal 18565kcal 18716kcal 18867kcal 19018kcal 19169kcal 19320kcal 19470kcal 19621kcal 19772kcal 19923kcal 20074kcal 20225kcal 20376kcal 20527kcal 20678kcal 20829kcal 20980kcal 21131kcal 21282kcal 21433kcal 21584kcal 21735kcal 21885kcal 22036kcal 22187kcal 22338kcal 22489kcal 22640kcal
ヨガ
ハタ		 5282kcal 5433kcal 5584kcal 5735kcal 5886kcal 6037kcal 6188kcal 6339kcal 6490kcal 6641kcal 6792kcal 6943kcal 7094kcal 7245kcal 7395kcal 7546kcal 7697kcal 7848kcal 7999kcal 8150kcal 8301kcal 8452kcal 8603kcal 8754kcal 8905kcal 9056kcal 9207kcal 9358kcal 9509kcal 9660kcal 9810kcal 9961kcal 10112kcal 10263kcal 10414kcal 10565kcal 10716kcal 10867kcal 11018kcal 11169kcal 11320kcal 11471kcal 11622kcal 11773kcal 11924kcal 12075kcal 12225kcal 12376kcal 12527kcal 12678kcal 12829kcal 12980kcal 13131kcal 13282kcal 13433kcal 13584kcal 13735kcal 13886kcal 14037kcal 14188kcal 14339kcal 14490kcal 14640kcal 14791kcal 14942kcal 15093kcal 15244kcal 15395kcal 15546kcal 15697kcal 15848kcal 15999kcal 16150kcal 16301kcal 16452kcal 16603kcal 16754kcal 16905kcal 17055kcal 17206kcal 17357kcal 17508kcal 17659kcal 17810kcal 17961kcal 18112kcal 18263kcal 18414kcal 18565kcal 18716kcal 18867kcal 19018kcal 19169kcal 19320kcal 19470kcal 19621kcal 19772kcal 19923kcal 20074kcal 20225kcal 20376kcal 20527kcal 20678kcal 20829kcal 20980kcal 21131kcal 21282kcal 21433kcal 21584kcal 21735kcal 21885kcal 22036kcal 22187kcal 22338kcal 22489kcal 22640kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4402kcal 4528kcal 4653kcal 4779kcal 4905kcal 5031kcal 5157kcal 5282kcal 5408kcal 5534kcal 5660kcal 5785kcal 5911kcal 6037kcal 6163kcal 6289kcal 6414kcal 6540kcal 6666kcal 6792kcal 6917kcal 7043kcal 7169kcal 7295kcal 7421kcal 7546kcal 7672kcal 7798kcal 7924kcal 8050kcal 8175kcal 8301kcal 8427kcal 8553kcal 8678kcal 8804kcal 8930kcal 9056kcal 9182kcal 9307kcal 9433kcal 9559kcal 9685kcal 9810kcal 9936kcal 10062kcal 10188kcal 10314kcal 10439kcal 10565kcal 10691kcal 10817kcal 10942kcal 11068kcal 11194kcal 11320kcal 11446kcal 11571kcal 11697kcal 11823kcal 11949kcal 12075kcal 12200kcal 12326kcal 12452kcal 12578kcal 12703kcal 12829kcal 12955kcal 13081kcal 13207kcal 13332kcal 13458kcal 13584kcal 13710kcal 13835kcal 13961kcal 14087kcal 14213kcal 14339kcal 14464kcal 14590kcal 14716kcal 14842kcal 14967kcal 15093kcal 15219kcal 15345kcal 15471kcal 15596kcal 15722kcal 15848kcal 15974kcal 16100kcal 16225kcal 16351kcal 16477kcal 16603kcal 16728kcal 16854kcal 16980kcal 17106kcal 17232kcal 17357kcal 17483kcal 17609kcal 17735kcal 17860kcal 17986kcal 18112kcal 18238kcal 18364kcal 18489kcal 18615kcal 18741kcal 18867kcal
自動車を運転 4402kcal 4528kcal 4653kcal 4779kcal 4905kcal 5031kcal 5157kcal 5282kcal 5408kcal 5534kcal 5660kcal 5785kcal 5911kcal 6037kcal 6163kcal 6289kcal 6414kcal 6540kcal 6666kcal 6792kcal 6917kcal 7043kcal 7169kcal 7295kcal 7421kcal 7546kcal 7672kcal 7798kcal 7924kcal 8050kcal 8175kcal 8301kcal 8427kcal 8553kcal 8678kcal 8804kcal 8930kcal 9056kcal 9182kcal 9307kcal 9433kcal 9559kcal 9685kcal 9810kcal 9936kcal 10062kcal 10188kcal 10314kcal 10439kcal 10565kcal 10691kcal 10817kcal 10942kcal 11068kcal 11194kcal 11320kcal 11446kcal 11571kcal 11697kcal 11823kcal 11949kcal 12075kcal 12200kcal 12326kcal 12452kcal 12578kcal 12703kcal 12829kcal 12955kcal 13081kcal 13207kcal 13332kcal 13458kcal 13584kcal 13710kcal 13835kcal 13961kcal 14087kcal 14213kcal 14339kcal 14464kcal 14590kcal 14716kcal 14842kcal 14967kcal 15093kcal 15219kcal 15345kcal 15471kcal 15596kcal 15722kcal 15848kcal 15974kcal 16100kcal 16225kcal 16351kcal 16477kcal 16603kcal 16728kcal 16854kcal 16980kcal 17106kcal 17232kcal 17357kcal 17483kcal 17609kcal 17735kcal 17860kcal 17986kcal 18112kcal 18238kcal 18364kcal 18489kcal 18615kcal 18741kcal 18867kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3521kcal 3622kcal 3723kcal 3823kcal 3924kcal 4025kcal 4125kcal 4226kcal 4326kcal 4427kcal 4528kcal 4628kcal 4729kcal 4830kcal 4930kcal 5031kcal 5131kcal 5232kcal 5333kcal 5433kcal 5534kcal 5635kcal 5735kcal 5836kcal 5936kcal 6037kcal 6138kcal 6238kcal 6339kcal 6440kcal 6540kcal 6641kcal 6741kcal 6842kcal 6943kcal 7043kcal 7144kcal 7245kcal 7345kcal 7446kcal 7546kcal 7647kcal 7748kcal 7848kcal 7949kcal 8050kcal 8150kcal 8251kcal 8351kcal 8452kcal 8553kcal 8653kcal 8754kcal 8855kcal 8955kcal 9056kcal 9156kcal 9257kcal 9358kcal 9458kcal 9559kcal 9660kcal 9760kcal 9861kcal 9961kcal 10062kcal 10163kcal 10263kcal 10364kcal 10465kcal 10565kcal 10666kcal 10766kcal 10867kcal 10968kcal 11068kcal 11169kcal 11270kcal 11370kcal 11471kcal 11571kcal 11672kcal 11773kcal 11873kcal 11974kcal 12075kcal 12175kcal 12276kcal 12376kcal 12477kcal 12578kcal 12678kcal 12779kcal 12880kcal 12980kcal 13081kcal 13181kcal 13282kcal 13383kcal 13483kcal 13584kcal 13685kcal 13785kcal 13886kcal 13986kcal 14087kcal 14188kcal 14288kcal 14389kcal 14490kcal 14590kcal 14691kcal 14791kcal 14892kcal 14993kcal 15093kcal
風呂でシャワー 3521kcal 3622kcal 3723kcal 3823kcal 3924kcal 4025kcal 4125kcal 4226kcal 4326kcal 4427kcal 4528kcal 4628kcal 4729kcal 4830kcal 4930kcal 5031kcal 5131kcal 5232kcal 5333kcal 5433kcal 5534kcal 5635kcal 5735kcal 5836kcal 5936kcal 6037kcal 6138kcal 6238kcal 6339kcal 6440kcal 6540kcal 6641kcal 6741kcal 6842kcal 6943kcal 7043kcal 7144kcal 7245kcal 7345kcal 7446kcal 7546kcal 7647kcal 7748kcal 7848kcal 7949kcal 8050kcal 8150kcal 8251kcal 8351kcal 8452kcal 8553kcal 8653kcal 8754kcal 8855kcal 8955kcal 9056kcal 9156kcal 9257kcal 9358kcal 9458kcal 9559kcal 9660kcal 9760kcal 9861kcal 9961kcal 10062kcal 10163kcal 10263kcal 10364kcal 10465kcal 10565kcal 10666kcal 10766kcal 10867kcal 10968kcal 11068kcal 11169kcal 11270kcal 11370kcal 11471kcal 11571kcal 11672kcal 11773kcal 11873kcal 11974kcal 12075kcal 12175kcal 12276kcal 12376kcal 12477kcal 12578kcal 12678kcal 12779kcal 12880kcal 12980kcal 13081kcal 13181kcal 13282kcal 13383kcal 13483kcal 13584kcal 13685kcal 13785kcal 13886kcal 13986kcal 14087kcal 14188kcal 14288kcal 14389kcal 14490kcal 14590kcal 14691kcal 14791kcal 14892kcal 14993kcal 15093kcal
トイレ 3169kcal 3260kcal 3350kcal 3441kcal 3531kcal 3622kcal 3713kcal 3803kcal 3894kcal 3984kcal 4075kcal 4165kcal 4256kcal 4347kcal 4437kcal 4528kcal 4618kcal 4709kcal 4799kcal 4890kcal 4980kcal 5071kcal 5162kcal 5252kcal 5343kcal 5433kcal 5524kcal 5614kcal 5705kcal 5796kcal 5886kcal 5977kcal 6067kcal 6158kcal 6248kcal 6339kcal 6429kcal 6520kcal 6611kcal 6701kcal 6792kcal 6882kcal 6973kcal 7063kcal 7154kcal 7245kcal 7335kcal 7426kcal 7516kcal 7607kcal 7697kcal 7788kcal 7878kcal 7969kcal 8060kcal 8150kcal 8241kcal 8331kcal 8422kcal 8512kcal 8603kcal 8694kcal 8784kcal 8875kcal 8965kcal 9056kcal 9146kcal 9237kcal 9327kcal 9418kcal 9509kcal 9599kcal 9690kcal 9780kcal 9871kcal 9961kcal 10052kcal 10143kcal 10233kcal 10324kcal 10414kcal 10505kcal 10595kcal 10686kcal 10776kcal 10867kcal 10958kcal 11048kcal 11139kcal 11229kcal 11320kcal 11410kcal 11501kcal 11592kcal 11682kcal 11773kcal 11863kcal 11954kcal 12044kcal 12135kcal 12225kcal 12316kcal 12407kcal 12497kcal 12588kcal 12678kcal 12769kcal 12859kcal 12950kcal 13041kcal 13131kcal 13222kcal 13312kcal 13403kcal 13493kcal 13584kcal
立って仕事をする 3169kcal 3260kcal 3350kcal 3441kcal 3531kcal 3622kcal 3713kcal 3803kcal 3894kcal 3984kcal 4075kcal 4165kcal 4256kcal 4347kcal 4437kcal 4528kcal 4618kcal 4709kcal 4799kcal 4890kcal 4980kcal 5071kcal 5162kcal 5252kcal 5343kcal 5433kcal 5524kcal 5614kcal 5705kcal 5796kcal 5886kcal 5977kcal 6067kcal 6158kcal 6248kcal 6339kcal 6429kcal 6520kcal 6611kcal 6701kcal 6792kcal 6882kcal 6973kcal 7063kcal 7154kcal 7245kcal 7335kcal 7426kcal 7516kcal 7607kcal 7697kcal 7788kcal 7878kcal 7969kcal 8060kcal 8150kcal 8241kcal 8331kcal 8422kcal 8512kcal 8603kcal 8694kcal 8784kcal 8875kcal 8965kcal 9056kcal 9146kcal 9237kcal 9327kcal 9418kcal 9509kcal 9599kcal 9690kcal 9780kcal 9871kcal 9961kcal 10052kcal 10143kcal 10233kcal 10324kcal 10414kcal 10505kcal 10595kcal 10686kcal 10776kcal 10867kcal 10958kcal 11048kcal 11139kcal 11229kcal 11320kcal 11410kcal 11501kcal 11592kcal 11682kcal 11773kcal 11863kcal 11954kcal 12044kcal 12135kcal 12225kcal 12316kcal 12407kcal 12497kcal 12588kcal 12678kcal 12769kcal 12859kcal 12950kcal 13041kcal 13131kcal 13222kcal 13312kcal 13403kcal 13493kcal 13584kcal
風呂で入浴 2641kcal 2716kcal 2792kcal 2867kcal 2943kcal 3018kcal 3094kcal 3169kcal 3245kcal 3320kcal 3396kcal 3471kcal 3547kcal 3622kcal 3697kcal 3773kcal 3848kcal 3924kcal 3999kcal 4075kcal 4150kcal 4226kcal 4301kcal 4377kcal 4452kcal 4528kcal 4603kcal 4679kcal 4754kcal 4830kcal 4905kcal 4980kcal 5056kcal 5131kcal 5207kcal 5282kcal 5358kcal 5433kcal 5509kcal 5584kcal 5660kcal 5735kcal 5811kcal 5886kcal 5962kcal 6037kcal 6112kcal 6188kcal 6263kcal 6339kcal 6414kcal 6490kcal 6565kcal 6641kcal 6716kcal 6792kcal 6867kcal 6943kcal 7018kcal 7094kcal 7169kcal 7245kcal 7320kcal 7395kcal 7471kcal 7546kcal 7622kcal 7697kcal 7773kcal 7848kcal 7924kcal 7999kcal 8075kcal 8150kcal 8226kcal 8301kcal 8377kcal 8452kcal 8527kcal 8603kcal 8678kcal 8754kcal 8829kcal 8905kcal 8980kcal 9056kcal 9131kcal 9207kcal 9282kcal 9358kcal 9433kcal 9509kcal 9584kcal 9660kcal 9735kcal 9810kcal 9886kcal 9961kcal 10037kcal 10112kcal 10188kcal 10263kcal 10339kcal 10414kcal 10490kcal 10565kcal 10641kcal 10716kcal 10792kcal 10867kcal 10942kcal 11018kcal 11093kcal 11169kcal 11244kcal 11320kcal
デスクワーク 2289kcal 2354kcal 2420kcal 2485kcal 2550kcal 2616kcal 2681kcal 2747kcal 2812kcal 2877kcal 2943kcal 3008kcal 3074kcal 3139kcal 3204kcal 3270kcal 3335kcal 3401kcal 3466kcal 3531kcal 3597kcal 3662kcal 3728kcal 3793kcal 3858kcal 3924kcal 3989kcal 4055kcal 4120kcal 4186kcal 4251kcal 4316kcal 4382kcal 4447kcal 4513kcal 4578kcal 4643kcal 4709kcal 4774kcal 4840kcal 4905kcal 4970kcal 5036kcal 5101kcal 5167kcal 5232kcal 5297kcal 5363kcal 5428kcal 5494kcal 5559kcal 5624kcal 5690kcal 5755kcal 5821kcal 5886kcal 5951kcal 6017kcal 6082kcal 6148kcal 6213kcal 6279kcal 6344kcal 6409kcal 6475kcal 6540kcal 6606kcal 6671kcal 6736kcal 6802kcal 6867kcal 6933kcal 6998kcal 7063kcal 7129kcal 7194kcal 7260kcal 7325kcal 7390kcal 7456kcal 7521kcal 7587kcal 7652kcal 7717kcal 7783kcal 7848kcal 7914kcal 7979kcal 8044kcal 8110kcal 8175kcal 8241kcal 8306kcal 8372kcal 8437kcal 8502kcal 8568kcal 8633kcal 8699kcal 8764kcal 8829kcal 8895kcal 8960kcal 9026kcal 9091kcal 9156kcal 9222kcal 9287kcal 9353kcal 9418kcal 9483kcal 9549kcal 9614kcal 9680kcal 9745kcal 9810kcal
電車バスに乗車 2289kcal 2354kcal 2420kcal 2485kcal 2550kcal 2616kcal 2681kcal 2747kcal 2812kcal 2877kcal 2943kcal 3008kcal 3074kcal 3139kcal 3204kcal 3270kcal 3335kcal 3401kcal 3466kcal 3531kcal 3597kcal 3662kcal 3728kcal 3793kcal 3858kcal 3924kcal 3989kcal 4055kcal 4120kcal 4186kcal 4251kcal 4316kcal 4382kcal 4447kcal 4513kcal 4578kcal 4643kcal 4709kcal 4774kcal 4840kcal 4905kcal 4970kcal 5036kcal 5101kcal 5167kcal 5232kcal 5297kcal 5363kcal 5428kcal 5494kcal 5559kcal 5624kcal 5690kcal 5755kcal 5821kcal 5886kcal 5951kcal 6017kcal 6082kcal 6148kcal 6213kcal 6279kcal 6344kcal 6409kcal 6475kcal 6540kcal 6606kcal 6671kcal 6736kcal 6802kcal 6867kcal 6933kcal 6998kcal 7063kcal 7129kcal 7194kcal 7260kcal 7325kcal 7390kcal 7456kcal 7521kcal 7587kcal 7652kcal 7717kcal 7783kcal 7848kcal 7914kcal 7979kcal 8044kcal 8110kcal 8175kcal 8241kcal 8306kcal 8372kcal 8437kcal 8502kcal 8568kcal 8633kcal 8699kcal 8764kcal 8829kcal 8895kcal 8960kcal 9026kcal 9091kcal 9156kcal 9222kcal 9287kcal 9353kcal 9418kcal 9483kcal 9549kcal 9614kcal 9680kcal 9745kcal 9810kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ