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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

75時間10分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6905kcal 7103kcal 7300kcal 7497kcal 7695kcal 7892kcal 8089kcal 8287kcal 8484kcal 8681kcal 8879kcal 9076kcal 9273kcal 9471kcal 9668kcal 9865kcal 10062kcal 10260kcal 10457kcal 10654kcal 10852kcal 11049kcal 11246kcal 11444kcal 11641kcal 11838kcal 12036kcal 12233kcal 12430kcal 12628kcal 12825kcal 13022kcal 13219kcal 13417kcal 13614kcal 13811kcal 14009kcal 14206kcal 14403kcal 14601kcal 14798kcal 14995kcal 15193kcal 15390kcal 15587kcal 15785kcal 15982kcal 16179kcal 16376kcal 16574kcal 16771kcal 16968kcal 17166kcal 17363kcal 17560kcal 17758kcal 17955kcal 18152kcal 18350kcal 18547kcal 18744kcal 18942kcal 19139kcal 19336kcal 19533kcal 19731kcal 19928kcal 20125kcal 20323kcal 20520kcal 20717kcal 20915kcal 21112kcal 21309kcal 21507kcal 21704kcal 21901kcal 22099kcal 22296kcal 22493kcal 22690kcal 22888kcal 23085kcal 23282kcal 23480kcal 23677kcal 23874kcal 24072kcal 24269kcal 24466kcal 24664kcal 24861kcal 25058kcal 25256kcal 25453kcal 25650kcal 25847kcal 26045kcal 26242kcal 26439kcal 26637kcal 26834kcal 27031kcal 27229kcal 27426kcal 27623kcal 27821kcal 28018kcal 28215kcal 28413kcal 28610kcal 28807kcal 29004kcal 29202kcal 29399kcal 29596kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8287kcal 8523kcal 8760kcal 8997kcal 9234kcal 9471kcal 9707kcal 9944kcal 10181kcal 10418kcal 10654kcal 10891kcal 11128kcal 11365kcal 11601kcal 11838kcal 12075kcal 12312kcal 12549kcal 12785kcal 13022kcal 13259kcal 13496kcal 13732kcal 13969kcal 14206kcal 14443kcal 14680kcal 14916kcal 15153kcal 15390kcal 15627kcal 15863kcal 16100kcal 16337kcal 16574kcal 16811kcal 17047kcal 17284kcal 17521kcal 17758kcal 17994kcal 18231kcal 18468kcal 18705kcal 18942kcal 19178kcal 19415kcal 19652kcal 19889kcal 20125kcal 20362kcal 20599kcal 20836kcal 21072kcal 21309kcal 21546kcal 21783kcal 22020kcal 22256kcal 22493kcal 22730kcal 22967kcal 23203kcal 23440kcal 23677kcal 23914kcal 24151kcal 24387kcal 24624kcal 24861kcal 25098kcal 25334kcal 25571kcal 25808kcal 26045kcal 26282kcal 26518kcal 26755kcal 26992kcal 27229kcal 27465kcal 27702kcal 27939kcal 28176kcal 28413kcal 28649kcal 28886kcal 29123kcal 29360kcal 29596kcal 29833kcal 30070kcal 30307kcal 30543kcal 30780kcal 31017kcal 31254kcal 31491kcal 31727kcal 31964kcal 32201kcal 32438kcal 32674kcal 32911kcal 33148kcal 33385kcal 33622kcal 33858kcal 34095kcal 34332kcal 34569kcal 34805kcal 35042kcal 35279kcal 35516kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11878kcal 12217kcal 12556kcal 12896kcal 13235kcal 13575kcal 13914kcal 14253kcal 14593kcal 14932kcal 15271kcal 15611kcal 15950kcal 16290kcal 16629kcal 16968kcal 17308kcal 17647kcal 17987kcal 18326kcal 18665kcal 19005kcal 19344kcal 19683kcal 20023kcal 20362kcal 20702kcal 21041kcal 21380kcal 21720kcal 22059kcal 22398kcal 22738kcal 23077kcal 23417kcal 23756kcal 24095kcal 24435kcal 24774kcal 25113kcal 25453kcal 25792kcal 26132kcal 26471kcal 26810kcal 27150kcal 27489kcal 27828kcal 28168kcal 28507kcal 28847kcal 29186kcal 29525kcal 29865kcal 30204kcal 30543kcal 30883kcal 31222kcal 31562kcal 31901kcal 32240kcal 32580kcal 32919kcal 33258kcal 33598kcal 33937kcal 34277kcal 34616kcal 34955kcal 35295kcal 35634kcal 35974kcal 36313kcal 36652kcal 36992kcal 37331kcal 37670kcal 38010kcal 38349kcal 38689kcal 39028kcal 39367kcal 39707kcal 40046kcal 40385kcal 40725kcal 41064kcal 41404kcal 41743kcal 42082kcal 42422kcal 42761kcal 43100kcal 43440kcal 43779kcal 44119kcal 44458kcal 44797kcal 45137kcal 45476kcal 45815kcal 46155kcal 46494kcal 46834kcal 47173kcal 47512kcal 47852kcal 48191kcal 48530kcal 48870kcal 49209kcal 49549kcal 49888kcal 50227kcal 50567kcal 50906kcal
山登り 22099kcal 22730kcal 23361kcal 23993kcal 24624kcal 25256kcal 25887kcal 26518kcal 27150kcal 27781kcal 28413kcal 29044kcal 29675kcal 30307kcal 30938kcal 31570kcal 32201kcal 32832kcal 33464kcal 34095kcal 34727kcal 35358kcal 35989kcal 36621kcal 37252kcal 37884kcal 38515kcal 39146kcal 39778kcal 40409kcal 41041kcal 41672kcal 42303kcal 42935kcal 43566kcal 44198kcal 44829kcal 45460kcal 46092kcal 46723kcal 47355kcal 47986kcal 48617kcal 49249kcal 49880kcal 50512kcal 51143kcal 51774kcal 52406kcal 53037kcal 53669kcal 54300kcal 54931kcal 55563kcal 56194kcal 56826kcal 57457kcal 58088kcal 58720kcal 59351kcal 59983kcal 60614kcal 61245kcal 61877kcal 62508kcal 63140kcal 63771kcal 64402kcal 65034kcal 65665kcal 66297kcal 66928kcal 67559kcal 68191kcal 68822kcal 69454kcal 70085kcal 70716kcal 71348kcal 71979kcal 72611kcal 73242kcal 73873kcal 74505kcal 75136kcal 75768kcal 76399kcal 77030kcal 77662kcal 78293kcal 78925kcal 79556kcal 80187kcal 80819kcal 81450kcal 82082kcal 82713kcal 83344kcal 83976kcal 84607kcal 85239kcal 85870kcal 86501kcal 87133kcal 87764kcal 88396kcal 89027kcal 89658kcal 90290kcal 90921kcal 91553kcal 92184kcal 92815kcal 93447kcal 94078kcal 94710kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16574kcal 17047kcal 17521kcal 17994kcal 18468kcal 18942kcal 19415kcal 19889kcal 20362kcal 20836kcal 21309kcal 21783kcal 22256kcal 22730kcal 23203kcal 23677kcal 24151kcal 24624kcal 25098kcal 25571kcal 26045kcal 26518kcal 26992kcal 27465kcal 27939kcal 28413kcal 28886kcal 29360kcal 29833kcal 30307kcal 30780kcal 31254kcal 31727kcal 32201kcal 32674kcal 33148kcal 33622kcal 34095kcal 34569kcal 35042kcal 35516kcal 35989kcal 36463kcal 36936kcal 37410kcal 37884kcal 38357kcal 38831kcal 39304kcal 39778kcal 40251kcal 40725kcal 41198kcal 41672kcal 42145kcal 42619kcal 43093kcal 43566kcal 44040kcal 44513kcal 44987kcal 45460kcal 45934kcal 46407kcal 46881kcal 47355kcal 47828kcal 48302kcal 48775kcal 49249kcal 49722kcal 50196kcal 50669kcal 51143kcal 51616kcal 52090kcal 52564kcal 53037kcal 53511kcal 53984kcal 54458kcal 54931kcal 55405kcal 55878kcal 56352kcal 56826kcal 57299kcal 57773kcal 58246kcal 58720kcal 59193kcal 59667kcal 60140kcal 60614kcal 61087kcal 61561kcal 62035kcal 62508kcal 62982kcal 63455kcal 63929kcal 64402kcal 64876kcal 65349kcal 65823kcal 66297kcal 66770kcal 67244kcal 67717kcal 68191kcal 68664kcal 69138kcal 69611kcal 70085kcal 70558kcal 71032kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22099kcal 22730kcal 23361kcal 23993kcal 24624kcal 25256kcal 25887kcal 26518kcal 27150kcal 27781kcal 28413kcal 29044kcal 29675kcal 30307kcal 30938kcal 31570kcal 32201kcal 32832kcal 33464kcal 34095kcal 34727kcal 35358kcal 35989kcal 36621kcal 37252kcal 37884kcal 38515kcal 39146kcal 39778kcal 40409kcal 41041kcal 41672kcal 42303kcal 42935kcal 43566kcal 44198kcal 44829kcal 45460kcal 46092kcal 46723kcal 47355kcal 47986kcal 48617kcal 49249kcal 49880kcal 50512kcal 51143kcal 51774kcal 52406kcal 53037kcal 53669kcal 54300kcal 54931kcal 55563kcal 56194kcal 56826kcal 57457kcal 58088kcal 58720kcal 59351kcal 59983kcal 60614kcal 61245kcal 61877kcal 62508kcal 63140kcal 63771kcal 64402kcal 65034kcal 65665kcal 66297kcal 66928kcal 67559kcal 68191kcal 68822kcal 69454kcal 70085kcal 70716kcal 71348kcal 71979kcal 72611kcal 73242kcal 73873kcal 74505kcal 75136kcal 75768kcal 76399kcal 77030kcal 77662kcal 78293kcal 78925kcal 79556kcal 80187kcal 80819kcal 81450kcal 82082kcal 82713kcal 83344kcal 83976kcal 84607kcal 85239kcal 85870kcal 86501kcal 87133kcal 87764kcal 88396kcal 89027kcal 89658kcal 90290kcal 90921kcal 91553kcal 92184kcal 92815kcal 93447kcal 94078kcal 94710kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27623kcal 28413kcal 29202kcal 29991kcal 30780kcal 31570kcal 32359kcal 33148kcal 33937kcal 34727kcal 35516kcal 36305kcal 37094kcal 37884kcal 38673kcal 39462kcal 40251kcal 41041kcal 41830kcal 42619kcal 43408kcal 44198kcal 44987kcal 45776kcal 46565kcal 47355kcal 48144kcal 48933kcal 49722kcal 50512kcal 51301kcal 52090kcal 52879kcal 53669kcal 54458kcal 55247kcal 56036kcal 56826kcal 57615kcal 58404kcal 59193kcal 59983kcal 60772kcal 61561kcal 62350kcal 63140kcal 63929kcal 64718kcal 65507kcal 66297kcal 67086kcal 67875kcal 68664kcal 69454kcal 70243kcal 71032kcal 71821kcal 72611kcal 73400kcal 74189kcal 74978kcal 75768kcal 76557kcal 77346kcal 78135kcal 78925kcal 79714kcal 80503kcal 81292kcal 82082kcal 82871kcal 83660kcal 84449kcal 85239kcal 86028kcal 86817kcal 87606kcal 88396kcal 89185kcal 89974kcal 90763kcal 91553kcal 92342kcal 93131kcal 93920kcal 94710kcal 95499kcal 96288kcal 97077kcal 97867kcal 98656kcal 99445kcal 100234kcal 101024kcal 101813kcal 102602kcal 103391kcal 104181kcal 104970kcal 105759kcal 106548kcal 107338kcal 108127kcal 108916kcal 109705kcal 110495kcal 111284kcal 112073kcal 112862kcal 113652kcal 114441kcal 115230kcal 116019kcal 116809kcal 117598kcal 118387kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24308kcal 25003kcal 25697kcal 26392kcal 27087kcal 27781kcal 28476kcal 29170kcal 29865kcal 30559kcal 31254kcal 31948kcal 32643kcal 33337kcal 34032kcal 34727kcal 35421kcal 36116kcal 36810kcal 37505kcal 38199kcal 38894kcal 39588kcal 40283kcal 40977kcal 41672kcal 42366kcal 43061kcal 43756kcal 44450kcal 45145kcal 45839kcal 46534kcal 47228kcal 47923kcal 48617kcal 49312kcal 50006kcal 50701kcal 51395kcal 52090kcal 52785kcal 53479kcal 54174kcal 54868kcal 55563kcal 56257kcal 56952kcal 57646kcal 58341kcal 59035kcal 59730kcal 60424kcal 61119kcal 61814kcal 62508kcal 63203kcal 63897kcal 64592kcal 65286kcal 65981kcal 66675kcal 67370kcal 68064kcal 68759kcal 69454kcal 70148kcal 70843kcal 71537kcal 72232kcal 72926kcal 73621kcal 74315kcal 75010kcal 75704kcal 76399kcal 77093kcal 77788kcal 78483kcal 79177kcal 79872kcal 80566kcal 81261kcal 81955kcal 82650kcal 83344kcal 84039kcal 84733kcal 85428kcal 86122kcal 86817kcal 87512kcal 88206kcal 88901kcal 89595kcal 90290kcal 90984kcal 91679kcal 92373kcal 93068kcal 93762kcal 94457kcal 95151kcal 95846kcal 96541kcal 97235kcal 97930kcal 98624kcal 99319kcal 100013kcal 100708kcal 101402kcal 102097kcal 102791kcal 103486kcal 104181kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32596kcal 33527kcal 34458kcal 35389kcal 36321kcal 37252kcal 38183kcal 39115kcal 40046kcal 40977kcal 41909kcal 42840kcal 43771kcal 44703kcal 45634kcal 46565kcal 47497kcal 48428kcal 49359kcal 50291kcal 51222kcal 52153kcal 53084kcal 54016kcal 54947kcal 55878kcal 56810kcal 57741kcal 58672kcal 59604kcal 60535kcal 61466kcal 62398kcal 63329kcal 64260kcal 65192kcal 66123kcal 67054kcal 67985kcal 68917kcal 69848kcal 70779kcal 71711kcal 72642kcal 73573kcal 74505kcal 75436kcal 76367kcal 77299kcal 78230kcal 79161kcal 80093kcal 81024kcal 81955kcal 82887kcal 83818kcal 84749kcal 85680kcal 86612kcal 87543kcal 88474kcal 89406kcal 90337kcal 91268kcal 92200kcal 93131kcal 94062kcal 94994kcal 95925kcal 96856kcal 97788kcal 98719kcal 99650kcal 100582kcal 101513kcal 102444kcal 103375kcal 104307kcal 105238kcal 106169kcal 107101kcal 108032kcal 108963kcal 109895kcal 110826kcal 111757kcal 112689kcal 113620kcal 114551kcal 115483kcal 116414kcal 117345kcal 118277kcal 119208kcal 120139kcal 121070kcal 122002kcal 122933kcal 123864kcal 124796kcal 125727kcal 126658kcal 127590kcal 128521kcal 129452kcal 130384kcal 131315kcal 132246kcal 133178kcal 134109kcal 135040kcal 135971kcal 136903kcal 137834kcal 138765kcal 139697kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33977kcal 34947kcal 35918kcal 36889kcal 37860kcal 38831kcal 39801kcal 40772kcal 41743kcal 42714kcal 43684kcal 44655kcal 45626kcal 46597kcal 47568kcal 48538kcal 49509kcal 50480kcal 51451kcal 52421kcal 53392kcal 54363kcal 55334kcal 56305kcal 57275kcal 58246kcal 59217kcal 60188kcal 61158kcal 62129kcal 63100kcal 64071kcal 65042kcal 66012kcal 66983kcal 67954kcal 68925kcal 69895kcal 70866kcal 71837kcal 72808kcal 73779kcal 74749kcal 75720kcal 76691kcal 77662kcal 78632kcal 79603kcal 80574kcal 81545kcal 82516kcal 83486kcal 84457kcal 85428kcal 86399kcal 87369kcal 88340kcal 89311kcal 90282kcal 91253kcal 92223kcal 93194kcal 94165kcal 95136kcal 96106kcal 97077kcal 98048kcal 99019kcal 99990kcal 100960kcal 101931kcal 102902kcal 103873kcal 104843kcal 105814kcal 106785kcal 107756kcal 108727kcal 109697kcal 110668kcal 111639kcal 112610kcal 113580kcal 114551kcal 115522kcal 116493kcal 117464kcal 118434kcal 119405kcal 120376kcal 121347kcal 122317kcal 123288kcal 124259kcal 125230kcal 126201kcal 127171kcal 128142kcal 129113kcal 130084kcal 131054kcal 132025kcal 132996kcal 133967kcal 134938kcal 135908kcal 136879kcal 137850kcal 138821kcal 139791kcal 140762kcal 141733kcal 142704kcal 143675kcal 144645kcal 145616kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14640kcal 15058kcal 15477kcal 15895kcal 16313kcal 16732kcal 17150kcal 17568kcal 17987kcal 18405kcal 18823kcal 19241kcal 19660kcal 20078kcal 20496kcal 20915kcal 21333kcal 21751kcal 22170kcal 22588kcal 23006kcal 23424kcal 23843kcal 24261kcal 24679kcal 25098kcal 25516kcal 25934kcal 26353kcal 26771kcal 27189kcal 27607kcal 28026kcal 28444kcal 28862kcal 29281kcal 29699kcal 30117kcal 30536kcal 30954kcal 31372kcal 31790kcal 32209kcal 32627kcal 33045kcal 33464kcal 33882kcal 34300kcal 34719kcal 35137kcal 35555kcal 35974kcal 36392kcal 36810kcal 37228kcal 37647kcal 38065kcal 38483kcal 38902kcal 39320kcal 39738kcal 40157kcal 40575kcal 40993kcal 41411kcal 41830kcal 42248kcal 42666kcal 43085kcal 43503kcal 43921kcal 44340kcal 44758kcal 45176kcal 45594kcal 46013kcal 46431kcal 46849kcal 47268kcal 47686kcal 48104kcal 48523kcal 48941kcal 49359kcal 49777kcal 50196kcal 50614kcal 51032kcal 51451kcal 51869kcal 52287kcal 52706kcal 53124kcal 53542kcal 53961kcal 54379kcal 54797kcal 55215kcal 55634kcal 56052kcal 56470kcal 56889kcal 57307kcal 57725kcal 58144kcal 58562kcal 58980kcal 59398kcal 59817kcal 60235kcal 60653kcal 61072kcal 61490kcal 61908kcal 62327kcal 62745kcal
水泳
(普通:全般)		 22927kcal 23582kcal 24237kcal 24892kcal 25548kcal 26203kcal 26858kcal 27513kcal 28168kcal 28823kcal 29478kcal 30133kcal 30788kcal 31443kcal 32098kcal 32753kcal 33408kcal 34064kcal 34719kcal 35374kcal 36029kcal 36684kcal 37339kcal 37994kcal 38649kcal 39304kcal 39959kcal 40614kcal 41269kcal 41924kcal 42580kcal 43235kcal 43890kcal 44545kcal 45200kcal 45855kcal 46510kcal 47165kcal 47820kcal 48475kcal 49130kcal 49785kcal 50440kcal 51096kcal 51751kcal 52406kcal 53061kcal 53716kcal 54371kcal 55026kcal 55681kcal 56336kcal 56991kcal 57646kcal 58301kcal 58956kcal 59612kcal 60267kcal 60922kcal 61577kcal 62232kcal 62887kcal 63542kcal 64197kcal 64852kcal 65507kcal 66162kcal 66817kcal 67472kcal 68128kcal 68783kcal 69438kcal 70093kcal 70748kcal 71403kcal 72058kcal 72713kcal 73368kcal 74023kcal 74678kcal 75333kcal 75988kcal 76644kcal 77299kcal 77954kcal 78609kcal 79264kcal 79919kcal 80574kcal 81229kcal 81884kcal 82539kcal 83194kcal 83849kcal 84504kcal 85160kcal 85815kcal 86470kcal 87125kcal 87780kcal 88435kcal 89090kcal 89745kcal 90400kcal 91055kcal 91710kcal 92365kcal 93021kcal 93676kcal 94331kcal 94986kcal 95641kcal 96296kcal 96951kcal 97606kcal 98261kcal
水泳
(速め:全般)		 27623kcal 28413kcal 29202kcal 29991kcal 30780kcal 31570kcal 32359kcal 33148kcal 33937kcal 34727kcal 35516kcal 36305kcal 37094kcal 37884kcal 38673kcal 39462kcal 40251kcal 41041kcal 41830kcal 42619kcal 43408kcal 44198kcal 44987kcal 45776kcal 46565kcal 47355kcal 48144kcal 48933kcal 49722kcal 50512kcal 51301kcal 52090kcal 52879kcal 53669kcal 54458kcal 55247kcal 56036kcal 56826kcal 57615kcal 58404kcal 59193kcal 59983kcal 60772kcal 61561kcal 62350kcal 63140kcal 63929kcal 64718kcal 65507kcal 66297kcal 67086kcal 67875kcal 68664kcal 69454kcal 70243kcal 71032kcal 71821kcal 72611kcal 73400kcal 74189kcal 74978kcal 75768kcal 76557kcal 77346kcal 78135kcal 78925kcal 79714kcal 80503kcal 81292kcal 82082kcal 82871kcal 83660kcal 84449kcal 85239kcal 86028kcal 86817kcal 87606kcal 88396kcal 89185kcal 89974kcal 90763kcal 91553kcal 92342kcal 93131kcal 93920kcal 94710kcal 95499kcal 96288kcal 97077kcal 97867kcal 98656kcal 99445kcal 100234kcal 101024kcal 101813kcal 102602kcal 103391kcal 104181kcal 104970kcal 105759kcal 106548kcal 107338kcal 108127kcal 108916kcal 109705kcal 110495kcal 111284kcal 112073kcal 112862kcal 113652kcal 114441kcal 115230kcal 116019kcal 116809kcal 117598kcal 118387kcal
水泳
(バタフライ)		 38120kcal 39209kcal 40299kcal 41388kcal 42477kcal 43566kcal 44655kcal 45744kcal 46834kcal 47923kcal 49012kcal 50101kcal 51190kcal 52279kcal 53369kcal 54458kcal 55547kcal 56636kcal 57725kcal 58814kcal 59904kcal 60993kcal 62082kcal 63171kcal 64260kcal 65349kcal 66439kcal 67528kcal 68617kcal 69706kcal 70795kcal 71884kcal 72974kcal 74063kcal 75152kcal 76241kcal 77330kcal 78419kcal 79509kcal 80598kcal 81687kcal 82776kcal 83865kcal 84954kcal 86044kcal 87133kcal 88222kcal 89311kcal 90400kcal 91489kcal 92579kcal 93668kcal 94757kcal 95846kcal 96935kcal 98024kcal 99114kcal 100203kcal 101292kcal 102381kcal 103470kcal 104559kcal 105649kcal 106738kcal 107827kcal 108916kcal 110005kcal 111094kcal 112183kcal 113273kcal 114362kcal 115451kcal 116540kcal 117629kcal 118718kcal 119808kcal 120897kcal 121986kcal 123075kcal 124164kcal 125253kcal 126343kcal 127432kcal 128521kcal 129610kcal 130699kcal 131788kcal 132878kcal 133967kcal 135056kcal 136145kcal 137234kcal 138323kcal 139413kcal 140502kcal 141591kcal 142680kcal 143769kcal 144858kcal 145948kcal 147037kcal 148126kcal 149215kcal 150304kcal 151393kcal 152483kcal 153572kcal 154661kcal 155750kcal 156839kcal 157928kcal 159018kcal 160107kcal 161196kcal 162285kcal 163374kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16574kcal 17047kcal 17521kcal 17994kcal 18468kcal 18942kcal 19415kcal 19889kcal 20362kcal 20836kcal 21309kcal 21783kcal 22256kcal 22730kcal 23203kcal 23677kcal 24151kcal 24624kcal 25098kcal 25571kcal 26045kcal 26518kcal 26992kcal 27465kcal 27939kcal 28413kcal 28886kcal 29360kcal 29833kcal 30307kcal 30780kcal 31254kcal 31727kcal 32201kcal 32674kcal 33148kcal 33622kcal 34095kcal 34569kcal 35042kcal 35516kcal 35989kcal 36463kcal 36936kcal 37410kcal 37884kcal 38357kcal 38831kcal 39304kcal 39778kcal 40251kcal 40725kcal 41198kcal 41672kcal 42145kcal 42619kcal 43093kcal 43566kcal 44040kcal 44513kcal 44987kcal 45460kcal 45934kcal 46407kcal 46881kcal 47355kcal 47828kcal 48302kcal 48775kcal 49249kcal 49722kcal 50196kcal 50669kcal 51143kcal 51616kcal 52090kcal 52564kcal 53037kcal 53511kcal 53984kcal 54458kcal 54931kcal 55405kcal 55878kcal 56352kcal 56826kcal 57299kcal 57773kcal 58246kcal 58720kcal 59193kcal 59667kcal 60140kcal 60614kcal 61087kcal 61561kcal 62035kcal 62508kcal 62982kcal 63455kcal 63929kcal 64402kcal 64876kcal 65349kcal 65823kcal 66297kcal 66770kcal 67244kcal 67717kcal 68191kcal 68664kcal 69138kcal 69611kcal 70085kcal 70558kcal 71032kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22099kcal 22730kcal 23361kcal 23993kcal 24624kcal 25256kcal 25887kcal 26518kcal 27150kcal 27781kcal 28413kcal 29044kcal 29675kcal 30307kcal 30938kcal 31570kcal 32201kcal 32832kcal 33464kcal 34095kcal 34727kcal 35358kcal 35989kcal 36621kcal 37252kcal 37884kcal 38515kcal 39146kcal 39778kcal 40409kcal 41041kcal 41672kcal 42303kcal 42935kcal 43566kcal 44198kcal 44829kcal 45460kcal 46092kcal 46723kcal 47355kcal 47986kcal 48617kcal 49249kcal 49880kcal 50512kcal 51143kcal 51774kcal 52406kcal 53037kcal 53669kcal 54300kcal 54931kcal 55563kcal 56194kcal 56826kcal 57457kcal 58088kcal 58720kcal 59351kcal 59983kcal 60614kcal 61245kcal 61877kcal 62508kcal 63140kcal 63771kcal 64402kcal 65034kcal 65665kcal 66297kcal 66928kcal 67559kcal 68191kcal 68822kcal 69454kcal 70085kcal 70716kcal 71348kcal 71979kcal 72611kcal 73242kcal 73873kcal 74505kcal 75136kcal 75768kcal 76399kcal 77030kcal 77662kcal 78293kcal 78925kcal 79556kcal 80187kcal 80819kcal 81450kcal 82082kcal 82713kcal 83344kcal 83976kcal 84607kcal 85239kcal 85870kcal 86501kcal 87133kcal 87764kcal 88396kcal 89027kcal 89658kcal 90290kcal 90921kcal 91553kcal 92184kcal 92815kcal 93447kcal 94078kcal 94710kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27623kcal 28413kcal 29202kcal 29991kcal 30780kcal 31570kcal 32359kcal 33148kcal 33937kcal 34727kcal 35516kcal 36305kcal 37094kcal 37884kcal 38673kcal 39462kcal 40251kcal 41041kcal 41830kcal 42619kcal 43408kcal 44198kcal 44987kcal 45776kcal 46565kcal 47355kcal 48144kcal 48933kcal 49722kcal 50512kcal 51301kcal 52090kcal 52879kcal 53669kcal 54458kcal 55247kcal 56036kcal 56826kcal 57615kcal 58404kcal 59193kcal 59983kcal 60772kcal 61561kcal 62350kcal 63140kcal 63929kcal 64718kcal 65507kcal 66297kcal 67086kcal 67875kcal 68664kcal 69454kcal 70243kcal 71032kcal 71821kcal 72611kcal 73400kcal 74189kcal 74978kcal 75768kcal 76557kcal 77346kcal 78135kcal 78925kcal 79714kcal 80503kcal 81292kcal 82082kcal 82871kcal 83660kcal 84449kcal 85239kcal 86028kcal 86817kcal 87606kcal 88396kcal 89185kcal 89974kcal 90763kcal 91553kcal 92342kcal 93131kcal 93920kcal 94710kcal 95499kcal 96288kcal 97077kcal 97867kcal 98656kcal 99445kcal 100234kcal 101024kcal 101813kcal 102602kcal 103391kcal 104181kcal 104970kcal 105759kcal 106548kcal 107338kcal 108127kcal 108916kcal 109705kcal 110495kcal 111284kcal 112073kcal 112862kcal 113652kcal 114441kcal 115230kcal 116019kcal 116809kcal 117598kcal 118387kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間10分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10497kcal 10796kcal 11096kcal 11396kcal 11696kcal 11996kcal 12296kcal 12596kcal 12896kcal 13196kcal 13496kcal 13796kcal 14096kcal 14395kcal 14695kcal 14995kcal 15295kcal 15595kcal 15895kcal 16195kcal 16495kcal 16795kcal 17095kcal 17395kcal 17694kcal 17994kcal 18294kcal 18594kcal 18894kcal 19194kcal 19494kcal 19794kcal 20094kcal 20394kcal 20694kcal 20994kcal 21293kcal 21593kcal 21893kcal 22193kcal 22493kcal 22793kcal 23093kcal 23393kcal 23693kcal 23993kcal 24293kcal 24593kcal 24892kcal 25192kcal 25492kcal 25792kcal 26092kcal 26392kcal 26692kcal 26992kcal 27292kcal 27592kcal 27892kcal 28192kcal 28491kcal 28791kcal 29091kcal 29391kcal 29691kcal 29991kcal 30291kcal 30591kcal 30891kcal 31191kcal 31491kcal 31790kcal 32090kcal 32390kcal 32690kcal 32990kcal 33290kcal 33590kcal 33890kcal 34190kcal 34490kcal 34790kcal 35090kcal 35389kcal 35689kcal 35989kcal 36289kcal 36589kcal 36889kcal 37189kcal 37489kcal 37789kcal 38089kcal 38389kcal 38689kcal 38988kcal 39288kcal 39588kcal 39888kcal 40188kcal 40488kcal 40788kcal 41088kcal 41388kcal 41688kcal 41988kcal 42288kcal 42587kcal 42887kcal 43187kcal 43487kcal 43787kcal 44087kcal 44387kcal 44687kcal 44987kcal
筋トレ
背筋運動		 10497kcal 10796kcal 11096kcal 11396kcal 11696kcal 11996kcal 12296kcal 12596kcal 12896kcal 13196kcal 13496kcal 13796kcal 14096kcal 14395kcal 14695kcal 14995kcal 15295kcal 15595kcal 15895kcal 16195kcal 16495kcal 16795kcal 17095kcal 17395kcal 17694kcal 17994kcal 18294kcal 18594kcal 18894kcal 19194kcal 19494kcal 19794kcal 20094kcal 20394kcal 20694kcal 20994kcal 21293kcal 21593kcal 21893kcal 22193kcal 22493kcal 22793kcal 23093kcal 23393kcal 23693kcal 23993kcal 24293kcal 24593kcal 24892kcal 25192kcal 25492kcal 25792kcal 26092kcal 26392kcal 26692kcal 26992kcal 27292kcal 27592kcal 27892kcal 28192kcal 28491kcal 28791kcal 29091kcal 29391kcal 29691kcal 29991kcal 30291kcal 30591kcal 30891kcal 31191kcal 31491kcal 31790kcal 32090kcal 32390kcal 32690kcal 32990kcal 33290kcal 33590kcal 33890kcal 34190kcal 34490kcal 34790kcal 35090kcal 35389kcal 35689kcal 35989kcal 36289kcal 36589kcal 36889kcal 37189kcal 37489kcal 37789kcal 38089kcal 38389kcal 38689kcal 38988kcal 39288kcal 39588kcal 39888kcal 40188kcal 40488kcal 40788kcal 41088kcal 41388kcal 41688kcal 41988kcal 42288kcal 42587kcal 42887kcal 43187kcal 43487kcal 43787kcal 44087kcal 44387kcal 44687kcal 44987kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10497kcal 10796kcal 11096kcal 11396kcal 11696kcal 11996kcal 12296kcal 12596kcal 12896kcal 13196kcal 13496kcal 13796kcal 14096kcal 14395kcal 14695kcal 14995kcal 15295kcal 15595kcal 15895kcal 16195kcal 16495kcal 16795kcal 17095kcal 17395kcal 17694kcal 17994kcal 18294kcal 18594kcal 18894kcal 19194kcal 19494kcal 19794kcal 20094kcal 20394kcal 20694kcal 20994kcal 21293kcal 21593kcal 21893kcal 22193kcal 22493kcal 22793kcal 23093kcal 23393kcal 23693kcal 23993kcal 24293kcal 24593kcal 24892kcal 25192kcal 25492kcal 25792kcal 26092kcal 26392kcal 26692kcal 26992kcal 27292kcal 27592kcal 27892kcal 28192kcal 28491kcal 28791kcal 29091kcal 29391kcal 29691kcal 29991kcal 30291kcal 30591kcal 30891kcal 31191kcal 31491kcal 31790kcal 32090kcal 32390kcal 32690kcal 32990kcal 33290kcal 33590kcal 33890kcal 34190kcal 34490kcal 34790kcal 35090kcal 35389kcal 35689kcal 35989kcal 36289kcal 36589kcal 36889kcal 37189kcal 37489kcal 37789kcal 38089kcal 38389kcal 38689kcal 38988kcal 39288kcal 39588kcal 39888kcal 40188kcal 40488kcal 40788kcal 41088kcal 41388kcal 41688kcal 41988kcal 42288kcal 42587kcal 42887kcal 43187kcal 43487kcal 43787kcal 44087kcal 44387kcal 44687kcal 44987kcal
筋トレ
懸垂		 10497kcal 10796kcal 11096kcal 11396kcal 11696kcal 11996kcal 12296kcal 12596kcal 12896kcal 13196kcal 13496kcal 13796kcal 14096kcal 14395kcal 14695kcal 14995kcal 15295kcal 15595kcal 15895kcal 16195kcal 16495kcal 16795kcal 17095kcal 17395kcal 17694kcal 17994kcal 18294kcal 18594kcal 18894kcal 19194kcal 19494kcal 19794kcal 20094kcal 20394kcal 20694kcal 20994kcal 21293kcal 21593kcal 21893kcal 22193kcal 22493kcal 22793kcal 23093kcal 23393kcal 23693kcal 23993kcal 24293kcal 24593kcal 24892kcal 25192kcal 25492kcal 25792kcal 26092kcal 26392kcal 26692kcal 26992kcal 27292kcal 27592kcal 27892kcal 28192kcal 28491kcal 28791kcal 29091kcal 29391kcal 29691kcal 29991kcal 30291kcal 30591kcal 30891kcal 31191kcal 31491kcal 31790kcal 32090kcal 32390kcal 32690kcal 32990kcal 33290kcal 33590kcal 33890kcal 34190kcal 34490kcal 34790kcal 35090kcal 35389kcal 35689kcal 35989kcal 36289kcal 36589kcal 36889kcal 37189kcal 37489kcal 37789kcal 38089kcal 38389kcal 38689kcal 38988kcal 39288kcal 39588kcal 39888kcal 40188kcal 40488kcal 40788kcal 41088kcal 41388kcal 41688kcal 41988kcal 42288kcal 42587kcal 42887kcal 43187kcal 43487kcal 43787kcal 44087kcal 44387kcal 44687kcal 44987kcal
筋トレ
スクワット		 13811kcal 14206kcal 14601kcal 14995kcal 15390kcal 15785kcal 16179kcal 16574kcal 16968kcal 17363kcal 17758kcal 18152kcal 18547kcal 18942kcal 19336kcal 19731kcal 20125kcal 20520kcal 20915kcal 21309kcal 21704kcal 22099kcal 22493kcal 22888kcal 23282kcal 23677kcal 24072kcal 24466kcal 24861kcal 25256kcal 25650kcal 26045kcal 26439kcal 26834kcal 27229kcal 27623kcal 28018kcal 28413kcal 28807kcal 29202kcal 29596kcal 29991kcal 30386kcal 30780kcal 31175kcal 31570kcal 31964kcal 32359kcal 32753kcal 33148kcal 33543kcal 33937kcal 34332kcal 34727kcal 35121kcal 35516kcal 35910kcal 36305kcal 36700kcal 37094kcal 37489kcal 37884kcal 38278kcal 38673kcal 39067kcal 39462kcal 39857kcal 40251kcal 40646kcal 41041kcal 41435kcal 41830kcal 42224kcal 42619kcal 43014kcal 43408kcal 43803kcal 44198kcal 44592kcal 44987kcal 45381kcal 45776kcal 46171kcal 46565kcal 46960kcal 47355kcal 47749kcal 48144kcal 48538kcal 48933kcal 49328kcal 49722kcal 50117kcal 50512kcal 50906kcal 51301kcal 51695kcal 52090kcal 52485kcal 52879kcal 53274kcal 53669kcal 54063kcal 54458kcal 54852kcal 55247kcal 55642kcal 56036kcal 56431kcal 56826kcal 57220kcal 57615kcal 58009kcal 58404kcal 58799kcal 59193kcal
ヨガ
ハタ		 8287kcal 8523kcal 8760kcal 8997kcal 9234kcal 9471kcal 9707kcal 9944kcal 10181kcal 10418kcal 10654kcal 10891kcal 11128kcal 11365kcal 11601kcal 11838kcal 12075kcal 12312kcal 12549kcal 12785kcal 13022kcal 13259kcal 13496kcal 13732kcal 13969kcal 14206kcal 14443kcal 14680kcal 14916kcal 15153kcal 15390kcal 15627kcal 15863kcal 16100kcal 16337kcal 16574kcal 16811kcal 17047kcal 17284kcal 17521kcal 17758kcal 17994kcal 18231kcal 18468kcal 18705kcal 18942kcal 19178kcal 19415kcal 19652kcal 19889kcal 20125kcal 20362kcal 20599kcal 20836kcal 21072kcal 21309kcal 21546kcal 21783kcal 22020kcal 22256kcal 22493kcal 22730kcal 22967kcal 23203kcal 23440kcal 23677kcal 23914kcal 24151kcal 24387kcal 24624kcal 24861kcal 25098kcal 25334kcal 25571kcal 25808kcal 26045kcal 26282kcal 26518kcal 26755kcal 26992kcal 27229kcal 27465kcal 27702kcal 27939kcal 28176kcal 28413kcal 28649kcal 28886kcal 29123kcal 29360kcal 29596kcal 29833kcal 30070kcal 30307kcal 30543kcal 30780kcal 31017kcal 31254kcal 31491kcal 31727kcal 31964kcal 32201kcal 32438kcal 32674kcal 32911kcal 33148kcal 33385kcal 33622kcal 33858kcal 34095kcal 34332kcal 34569kcal 34805kcal 35042kcal 35279kcal 35516kcal
ヨガ
パワー		 11049kcal 11365kcal 11680kcal 11996kcal 12312kcal 12628kcal 12943kcal 13259kcal 13575kcal 13890kcal 14206kcal 14522kcal 14837kcal 15153kcal 15469kcal 15785kcal 16100kcal 16416kcal 16732kcal 17047kcal 17363kcal 17679kcal 17994kcal 18310kcal 18626kcal 18942kcal 19257kcal 19573kcal 19889kcal 20204kcal 20520kcal 20836kcal 21151kcal 21467kcal 21783kcal 22099kcal 22414kcal 22730kcal 23046kcal 23361kcal 23677kcal 23993kcal 24308kcal 24624kcal 24940kcal 25256kcal 25571kcal 25887kcal 26203kcal 26518kcal 26834kcal 27150kcal 27465kcal 27781kcal 28097kcal 28413kcal 28728kcal 29044kcal 29360kcal 29675kcal 29991kcal 30307kcal 30622kcal 30938kcal 31254kcal 31570kcal 31885kcal 32201kcal 32517kcal 32832kcal 33148kcal 33464kcal 33779kcal 34095kcal 34411kcal 34727kcal 35042kcal 35358kcal 35674kcal 35989kcal 36305kcal 36621kcal 36936kcal 37252kcal 37568kcal 37884kcal 38199kcal 38515kcal 38831kcal 39146kcal 39462kcal 39778kcal 40093kcal 40409kcal 40725kcal 41041kcal 41356kcal 41672kcal 41988kcal 42303kcal 42619kcal 42935kcal 43250kcal 43566kcal 43882kcal 44198kcal 44513kcal 44829kcal 45145kcal 45460kcal 45776kcal 46092kcal 46407kcal 46723kcal 47039kcal 47355kcal
ダンス
ゆっくり		 13811kcal 14206kcal 14601kcal 14995kcal 15390kcal 15785kcal 16179kcal 16574kcal 16968kcal 17363kcal 17758kcal 18152kcal 18547kcal 18942kcal 19336kcal 19731kcal 20125kcal 20520kcal 20915kcal 21309kcal 21704kcal 22099kcal 22493kcal 22888kcal 23282kcal 23677kcal 24072kcal 24466kcal 24861kcal 25256kcal 25650kcal 26045kcal 26439kcal 26834kcal 27229kcal 27623kcal 28018kcal 28413kcal 28807kcal 29202kcal 29596kcal 29991kcal 30386kcal 30780kcal 31175kcal 31570kcal 31964kcal 32359kcal 32753kcal 33148kcal 33543kcal 33937kcal 34332kcal 34727kcal 35121kcal 35516kcal 35910kcal 36305kcal 36700kcal 37094kcal 37489kcal 37884kcal 38278kcal 38673kcal 39067kcal 39462kcal 39857kcal 40251kcal 40646kcal 41041kcal 41435kcal 41830kcal 42224kcal 42619kcal 43014kcal 43408kcal 43803kcal 44198kcal 44592kcal 44987kcal 45381kcal 45776kcal 46171kcal 46565kcal 46960kcal 47355kcal 47749kcal 48144kcal 48538kcal 48933kcal 49328kcal 49722kcal 50117kcal 50512kcal 50906kcal 51301kcal 51695kcal 52090kcal 52485kcal 52879kcal 53274kcal 53669kcal 54063kcal 54458kcal 54852kcal 55247kcal 55642kcal 56036kcal 56431kcal 56826kcal 57220kcal 57615kcal 58009kcal 58404kcal 58799kcal 59193kcal
ダンス
普通		 20165kcal 20741kcal 21317kcal 21893kcal 22469kcal 23046kcal 23622kcal 24198kcal 24774kcal 25350kcal 25926kcal 26503kcal 27079kcal 27655kcal 28231kcal 28807kcal 29383kcal 29959kcal 30536kcal 31112kcal 31688kcal 32264kcal 32840kcal 33416kcal 33992kcal 34569kcal 35145kcal 35721kcal 36297kcal 36873kcal 37449kcal 38026kcal 38602kcal 39178kcal 39754kcal 40330kcal 40906kcal 41482kcal 42059kcal 42635kcal 43211kcal 43787kcal 44363kcal 44939kcal 45516kcal 46092kcal 46668kcal 47244kcal 47820kcal 48396kcal 48972kcal 49549kcal 50125kcal 50701kcal 51277kcal 51853kcal 52429kcal 53006kcal 53582kcal 54158kcal 54734kcal 55310kcal 55886kcal 56462kcal 57039kcal 57615kcal 58191kcal 58767kcal 59343kcal 59919kcal 60496kcal 61072kcal 61648kcal 62224kcal 62800kcal 63376kcal 63952kcal 64529kcal 65105kcal 65681kcal 66257kcal 66833kcal 67409kcal 67985kcal 68562kcal 69138kcal 69714kcal 70290kcal 70866kcal 71442kcal 72019kcal 72595kcal 73171kcal 73747kcal 74323kcal 74899kcal 75475kcal 76052kcal 76628kcal 77204kcal 77780kcal 78356kcal 78932kcal 79509kcal 80085kcal 80661kcal 81237kcal 81813kcal 82389kcal 82965kcal 83542kcal 84118kcal 84694kcal 85270kcal 85846kcal 86422kcal
ダンス
激しい		 24861kcal 25571kcal 26282kcal 26992kcal 27702kcal 28413kcal 29123kcal 29833kcal 30543kcal 31254kcal 31964kcal 32674kcal 33385kcal 34095kcal 34805kcal 35516kcal 36226kcal 36936kcal 37647kcal 38357kcal 39067kcal 39778kcal 40488kcal 41198kcal 41909kcal 42619kcal 43329kcal 44040kcal 44750kcal 45460kcal 46171kcal 46881kcal 47591kcal 48302kcal 49012kcal 49722kcal 50433kcal 51143kcal 51853kcal 52564kcal 53274kcal 53984kcal 54695kcal 55405kcal 56115kcal 56826kcal 57536kcal 58246kcal 58956kcal 59667kcal 60377kcal 61087kcal 61798kcal 62508kcal 63218kcal 63929kcal 64639kcal 65349kcal 66060kcal 66770kcal 67480kcal 68191kcal 68901kcal 69611kcal 70322kcal 71032kcal 71742kcal 72453kcal 73163kcal 73873kcal 74584kcal 75294kcal 76004kcal 76715kcal 77425kcal 78135kcal 78846kcal 79556kcal 80266kcal 80977kcal 81687kcal 82397kcal 83108kcal 83818kcal 84528kcal 85239kcal 85949kcal 86659kcal 87369kcal 88080kcal 88790kcal 89500kcal 90211kcal 90921kcal 91631kcal 92342kcal 93052kcal 93762kcal 94473kcal 95183kcal 95893kcal 96604kcal 97314kcal 98024kcal 98735kcal 99445kcal 100155kcal 100866kcal 101576kcal 102286kcal 102997kcal 103707kcal 104417kcal 105128kcal 105838kcal 106548kcal
踏み台昇降 13811kcal 14206kcal 14601kcal 14995kcal 15390kcal 15785kcal 16179kcal 16574kcal 16968kcal 17363kcal 17758kcal 18152kcal 18547kcal 18942kcal 19336kcal 19731kcal 20125kcal 20520kcal 20915kcal 21309kcal 21704kcal 22099kcal 22493kcal 22888kcal 23282kcal 23677kcal 24072kcal 24466kcal 24861kcal 25256kcal 25650kcal 26045kcal 26439kcal 26834kcal 27229kcal 27623kcal 28018kcal 28413kcal 28807kcal 29202kcal 29596kcal 29991kcal 30386kcal 30780kcal 31175kcal 31570kcal 31964kcal 32359kcal 32753kcal 33148kcal 33543kcal 33937kcal 34332kcal 34727kcal 35121kcal 35516kcal 35910kcal 36305kcal 36700kcal 37094kcal 37489kcal 37884kcal 38278kcal 38673kcal 39067kcal 39462kcal 39857kcal 40251kcal 40646kcal 41041kcal 41435kcal 41830kcal 42224kcal 42619kcal 43014kcal 43408kcal 43803kcal 44198kcal 44592kcal 44987kcal 45381kcal 45776kcal 46171kcal 46565kcal 46960kcal 47355kcal 47749kcal 48144kcal 48538kcal 48933kcal 49328kcal 49722kcal 50117kcal 50512kcal 50906kcal 51301kcal 51695kcal 52090kcal 52485kcal 52879kcal 53274kcal 53669kcal 54063kcal 54458kcal 54852kcal 55247kcal 55642kcal 56036kcal 56431kcal 56826kcal 57220kcal 57615kcal 58009kcal 58404kcal 58799kcal 59193kcal
トランポリン
ゆっくり		 9668kcal 9944kcal 10220kcal 10497kcal 10773kcal 11049kcal 11325kcal 11601kcal 11878kcal 12154kcal 12430kcal 12706kcal 12983kcal 13259kcal 13535kcal 13811kcal 14088kcal 14364kcal 14640kcal 14916kcal 15193kcal 15469kcal 15745kcal 16021kcal 16298kcal 16574kcal 16850kcal 17126kcal 17402kcal 17679kcal 17955kcal 18231kcal 18507kcal 18784kcal 19060kcal 19336kcal 19612kcal 19889kcal 20165kcal 20441kcal 20717kcal 20994kcal 21270kcal 21546kcal 21822kcal 22099kcal 22375kcal 22651kcal 22927kcal 23203kcal 23480kcal 23756kcal 24032kcal 24308kcal 24585kcal 24861kcal 25137kcal 25413kcal 25690kcal 25966kcal 26242kcal 26518kcal 26795kcal 27071kcal 27347kcal 27623kcal 27899kcal 28176kcal 28452kcal 28728kcal 29004kcal 29281kcal 29557kcal 29833kcal 30109kcal 30386kcal 30662kcal 30938kcal 31214kcal 31491kcal 31767kcal 32043kcal 32319kcal 32596kcal 32872kcal 33148kcal 33424kcal 33700kcal 33977kcal 34253kcal 34529kcal 34805kcal 35082kcal 35358kcal 35634kcal 35910kcal 36187kcal 36463kcal 36739kcal 37015kcal 37292kcal 37568kcal 37844kcal 38120kcal 38397kcal 38673kcal 38949kcal 39225kcal 39501kcal 39778kcal 40054kcal 40330kcal 40606kcal 40883kcal 41159kcal 41435kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12430kcal 12785kcal 13141kcal 13496kcal 13851kcal 14206kcal 14561kcal 14916kcal 15271kcal 15627kcal 15982kcal 16337kcal 16692kcal 17047kcal 17402kcal 17758kcal 18113kcal 18468kcal 18823kcal 19178kcal 19533kcal 19889kcal 20244kcal 20599kcal 20954kcal 21309kcal 21664kcal 22020kcal 22375kcal 22730kcal 23085kcal 23440kcal 23795kcal 24151kcal 24506kcal 24861kcal 25216kcal 25571kcal 25926kcal 26282kcal 26637kcal 26992kcal 27347kcal 27702kcal 28057kcal 28413kcal 28768kcal 29123kcal 29478kcal 29833kcal 30188kcal 30543kcal 30899kcal 31254kcal 31609kcal 31964kcal 32319kcal 32674kcal 33030kcal 33385kcal 33740kcal 34095kcal 34450kcal 34805kcal 35161kcal 35516kcal 35871kcal 36226kcal 36581kcal 36936kcal 37292kcal 37647kcal 38002kcal 38357kcal 38712kcal 39067kcal 39423kcal 39778kcal 40133kcal 40488kcal 40843kcal 41198kcal 41554kcal 41909kcal 42264kcal 42619kcal 42974kcal 43329kcal 43684kcal 44040kcal 44395kcal 44750kcal 45105kcal 45460kcal 45815kcal 46171kcal 46526kcal 46881kcal 47236kcal 47591kcal 47946kcal 48302kcal 48657kcal 49012kcal 49367kcal 49722kcal 50077kcal 50433kcal 50788kcal 51143kcal 51498kcal 51853kcal 52208kcal 52564kcal 52919kcal 53274kcal
HIIT
ジャンプなし		 13811kcal 14206kcal 14601kcal 14995kcal 15390kcal 15785kcal 16179kcal 16574kcal 16968kcal 17363kcal 17758kcal 18152kcal 18547kcal 18942kcal 19336kcal 19731kcal 20125kcal 20520kcal 20915kcal 21309kcal 21704kcal 22099kcal 22493kcal 22888kcal 23282kcal 23677kcal 24072kcal 24466kcal 24861kcal 25256kcal 25650kcal 26045kcal 26439kcal 26834kcal 27229kcal 27623kcal 28018kcal 28413kcal 28807kcal 29202kcal 29596kcal 29991kcal 30386kcal 30780kcal 31175kcal 31570kcal 31964kcal 32359kcal 32753kcal 33148kcal 33543kcal 33937kcal 34332kcal 34727kcal 35121kcal 35516kcal 35910kcal 36305kcal 36700kcal 37094kcal 37489kcal 37884kcal 38278kcal 38673kcal 39067kcal 39462kcal 39857kcal 40251kcal 40646kcal 41041kcal 41435kcal 41830kcal 42224kcal 42619kcal 43014kcal 43408kcal 43803kcal 44198kcal 44592kcal 44987kcal 45381kcal 45776kcal 46171kcal 46565kcal 46960kcal 47355kcal 47749kcal 48144kcal 48538kcal 48933kcal 49328kcal 49722kcal 50117kcal 50512kcal 50906kcal 51301kcal 51695kcal 52090kcal 52485kcal 52879kcal 53274kcal 53669kcal 54063kcal 54458kcal 54852kcal 55247kcal 55642kcal 56036kcal 56431kcal 56826kcal 57220kcal 57615kcal 58009kcal 58404kcal 58799kcal 59193kcal
HIIT
ジャンプあり		 22099kcal 22730kcal 23361kcal 23993kcal 24624kcal 25256kcal 25887kcal 26518kcal 27150kcal 27781kcal 28413kcal 29044kcal 29675kcal 30307kcal 30938kcal 31570kcal 32201kcal 32832kcal 33464kcal 34095kcal 34727kcal 35358kcal 35989kcal 36621kcal 37252kcal 37884kcal 38515kcal 39146kcal 39778kcal 40409kcal 41041kcal 41672kcal 42303kcal 42935kcal 43566kcal 44198kcal 44829kcal 45460kcal 46092kcal 46723kcal 47355kcal 47986kcal 48617kcal 49249kcal 49880kcal 50512kcal 51143kcal 51774kcal 52406kcal 53037kcal 53669kcal 54300kcal 54931kcal 55563kcal 56194kcal 56826kcal 57457kcal 58088kcal 58720kcal 59351kcal 59983kcal 60614kcal 61245kcal 61877kcal 62508kcal 63140kcal 63771kcal 64402kcal 65034kcal 65665kcal 66297kcal 66928kcal 67559kcal 68191kcal 68822kcal 69454kcal 70085kcal 70716kcal 71348kcal 71979kcal 72611kcal 73242kcal 73873kcal 74505kcal 75136kcal 75768kcal 76399kcal 77030kcal 77662kcal 78293kcal 78925kcal 79556kcal 80187kcal 80819kcal 81450kcal 82082kcal 82713kcal 83344kcal 83976kcal 84607kcal 85239kcal 85870kcal 86501kcal 87133kcal 87764kcal 88396kcal 89027kcal 89658kcal 90290kcal 90921kcal 91553kcal 92184kcal 92815kcal 93447kcal 94078kcal 94710kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間10分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8287kcal 8523kcal 8760kcal 8997kcal 9234kcal 9471kcal 9707kcal 9944kcal 10181kcal 10418kcal 10654kcal 10891kcal 11128kcal 11365kcal 11601kcal 11838kcal 12075kcal 12312kcal 12549kcal 12785kcal 13022kcal 13259kcal 13496kcal 13732kcal 13969kcal 14206kcal 14443kcal 14680kcal 14916kcal 15153kcal 15390kcal 15627kcal 15863kcal 16100kcal 16337kcal 16574kcal 16811kcal 17047kcal 17284kcal 17521kcal 17758kcal 17994kcal 18231kcal 18468kcal 18705kcal 18942kcal 19178kcal 19415kcal 19652kcal 19889kcal 20125kcal 20362kcal 20599kcal 20836kcal 21072kcal 21309kcal 21546kcal 21783kcal 22020kcal 22256kcal 22493kcal 22730kcal 22967kcal 23203kcal 23440kcal 23677kcal 23914kcal 24151kcal 24387kcal 24624kcal 24861kcal 25098kcal 25334kcal 25571kcal 25808kcal 26045kcal 26282kcal 26518kcal 26755kcal 26992kcal 27229kcal 27465kcal 27702kcal 27939kcal 28176kcal 28413kcal 28649kcal 28886kcal 29123kcal 29360kcal 29596kcal 29833kcal 30070kcal 30307kcal 30543kcal 30780kcal 31017kcal 31254kcal 31491kcal 31727kcal 31964kcal 32201kcal 32438kcal 32674kcal 32911kcal 33148kcal 33385kcal 33622kcal 33858kcal 34095kcal 34332kcal 34569kcal 34805kcal 35042kcal 35279kcal 35516kcal
料理全般 9668kcal 9944kcal 10220kcal 10497kcal 10773kcal 11049kcal 11325kcal 11601kcal 11878kcal 12154kcal 12430kcal 12706kcal 12983kcal 13259kcal 13535kcal 13811kcal 14088kcal 14364kcal 14640kcal 14916kcal 15193kcal 15469kcal 15745kcal 16021kcal 16298kcal 16574kcal 16850kcal 17126kcal 17402kcal 17679kcal 17955kcal 18231kcal 18507kcal 18784kcal 19060kcal 19336kcal 19612kcal 19889kcal 20165kcal 20441kcal 20717kcal 20994kcal 21270kcal 21546kcal 21822kcal 22099kcal 22375kcal 22651kcal 22927kcal 23203kcal 23480kcal 23756kcal 24032kcal 24308kcal 24585kcal 24861kcal 25137kcal 25413kcal 25690kcal 25966kcal 26242kcal 26518kcal 26795kcal 27071kcal 27347kcal 27623kcal 27899kcal 28176kcal 28452kcal 28728kcal 29004kcal 29281kcal 29557kcal 29833kcal 30109kcal 30386kcal 30662kcal 30938kcal 31214kcal 31491kcal 31767kcal 32043kcal 32319kcal 32596kcal 32872kcal 33148kcal 33424kcal 33700kcal 33977kcal 34253kcal 34529kcal 34805kcal 35082kcal 35358kcal 35634kcal 35910kcal 36187kcal 36463kcal 36739kcal 37015kcal 37292kcal 37568kcal 37844kcal 38120kcal 38397kcal 38673kcal 38949kcal 39225kcal 39501kcal 39778kcal 40054kcal 40330kcal 40606kcal 40883kcal 41159kcal 41435kcal
掃除機をかける 9115kcal 9376kcal 9636kcal 9897kcal 10157kcal 10418kcal 10678kcal 10939kcal 11199kcal 11459kcal 11720kcal 11980kcal 12241kcal 12501kcal 12762kcal 13022kcal 13283kcal 13543kcal 13803kcal 14064kcal 14324kcal 14585kcal 14845kcal 15106kcal 15366kcal 15627kcal 15887kcal 16148kcal 16408kcal 16668kcal 16929kcal 17189kcal 17450kcal 17710kcal 17971kcal 18231kcal 18492kcal 18752kcal 19013kcal 19273kcal 19533kcal 19794kcal 20054kcal 20315kcal 20575kcal 20836kcal 21096kcal 21357kcal 21617kcal 21878kcal 22138kcal 22398kcal 22659kcal 22919kcal 23180kcal 23440kcal 23701kcal 23961kcal 24222kcal 24482kcal 24742kcal 25003kcal 25263kcal 25524kcal 25784kcal 26045kcal 26305kcal 26566kcal 26826kcal 27087kcal 27347kcal 27607kcal 27868kcal 28128kcal 28389kcal 28649kcal 28910kcal 29170kcal 29431kcal 29691kcal 29952kcal 30212kcal 30472kcal 30733kcal 30993kcal 31254kcal 31514kcal 31775kcal 32035kcal 32296kcal 32556kcal 32817kcal 33077kcal 33337kcal 33598kcal 33858kcal 34119kcal 34379kcal 34640kcal 34900kcal 35161kcal 35421kcal 35681kcal 35942kcal 36202kcal 36463kcal 36723kcal 36984kcal 37244kcal 37505kcal 37765kcal 38026kcal 38286kcal 38546kcal 38807kcal 39067kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9668kcal 9944kcal 10220kcal 10497kcal 10773kcal 11049kcal 11325kcal 11601kcal 11878kcal 12154kcal 12430kcal 12706kcal 12983kcal 13259kcal 13535kcal 13811kcal 14088kcal 14364kcal 14640kcal 14916kcal 15193kcal 15469kcal 15745kcal 16021kcal 16298kcal 16574kcal 16850kcal 17126kcal 17402kcal 17679kcal 17955kcal 18231kcal 18507kcal 18784kcal 19060kcal 19336kcal 19612kcal 19889kcal 20165kcal 20441kcal 20717kcal 20994kcal 21270kcal 21546kcal 21822kcal 22099kcal 22375kcal 22651kcal 22927kcal 23203kcal 23480kcal 23756kcal 24032kcal 24308kcal 24585kcal 24861kcal 25137kcal 25413kcal 25690kcal 25966kcal 26242kcal 26518kcal 26795kcal 27071kcal 27347kcal 27623kcal 27899kcal 28176kcal 28452kcal 28728kcal 29004kcal 29281kcal 29557kcal 29833kcal 30109kcal 30386kcal 30662kcal 30938kcal 31214kcal 31491kcal 31767kcal 32043kcal 32319kcal 32596kcal 32872kcal 33148kcal 33424kcal 33700kcal 33977kcal 34253kcal 34529kcal 34805kcal 35082kcal 35358kcal 35634kcal 35910kcal 36187kcal 36463kcal 36739kcal 37015kcal 37292kcal 37568kcal 37844kcal 38120kcal 38397kcal 38673kcal 38949kcal 39225kcal 39501kcal 39778kcal 40054kcal 40330kcal 40606kcal 40883kcal 41159kcal 41435kcal
部屋の片づけ全般 13259kcal 13638kcal 14017kcal 14395kcal 14774kcal 15153kcal 15532kcal 15911kcal 16290kcal 16668kcal 17047kcal 17426kcal 17805kcal 18184kcal 18563kcal 18942kcal 19320kcal 19699kcal 20078kcal 20457kcal 20836kcal 21215kcal 21593kcal 21972kcal 22351kcal 22730kcal 23109kcal 23488kcal 23866kcal 24245kcal 24624kcal 25003kcal 25382kcal 25761kcal 26139kcal 26518kcal 26897kcal 27276kcal 27655kcal 28034kcal 28413kcal 28791kcal 29170kcal 29549kcal 29928kcal 30307kcal 30686kcal 31064kcal 31443kcal 31822kcal 32201kcal 32580kcal 32959kcal 33337kcal 33716kcal 34095kcal 34474kcal 34853kcal 35232kcal 35610kcal 35989kcal 36368kcal 36747kcal 37126kcal 37505kcal 37884kcal 38262kcal 38641kcal 39020kcal 39399kcal 39778kcal 40157kcal 40535kcal 40914kcal 41293kcal 41672kcal 42051kcal 42430kcal 42808kcal 43187kcal 43566kcal 43945kcal 44324kcal 44703kcal 45081kcal 45460kcal 45839kcal 46218kcal 46597kcal 46976kcal 47355kcal 47733kcal 48112kcal 48491kcal 48870kcal 49249kcal 49628kcal 50006kcal 50385kcal 50764kcal 51143kcal 51522kcal 51901kcal 52279kcal 52658kcal 53037kcal 53416kcal 53795kcal 54174kcal 54552kcal 54931kcal 55310kcal 55689kcal 56068kcal 56447kcal 56826kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5524kcal 5682kcal 5840kcal 5998kcal 6156kcal 6314kcal 6471kcal 6629kcal 6787kcal 6945kcal 7103kcal 7261kcal 7418kcal 7576kcal 7734kcal 7892kcal 8050kcal 8208kcal 8366kcal 8523kcal 8681kcal 8839kcal 8997kcal 9155kcal 9313kcal 9471kcal 9628kcal 9786kcal 9944kcal 10102kcal 10260kcal 10418kcal 10575kcal 10733kcal 10891kcal 11049kcal 11207kcal 11365kcal 11523kcal 11680kcal 11838kcal 11996kcal 12154kcal 12312kcal 12470kcal 12628kcal 12785kcal 12943kcal 13101kcal 13259kcal 13417kcal 13575kcal 13732kcal 13890kcal 14048kcal 14206kcal 14364kcal 14522kcal 14680kcal 14837kcal 14995kcal 15153kcal 15311kcal 15469kcal 15627kcal 15785kcal 15942kcal 16100kcal 16258kcal 16416kcal 16574kcal 16732kcal 16889kcal 17047kcal 17205kcal 17363kcal 17521kcal 17679kcal 17837kcal 17994kcal 18152kcal 18310kcal 18468kcal 18626kcal 18784kcal 18942kcal 19099kcal 19257kcal 19415kcal 19573kcal 19731kcal 19889kcal 20046kcal 20204kcal 20362kcal 20520kcal 20678kcal 20836kcal 20994kcal 21151kcal 21309kcal 21467kcal 21625kcal 21783kcal 21941kcal 22099kcal 22256kcal 22414kcal 22572kcal 22730kcal 22888kcal 23046kcal 23203kcal 23361kcal 23519kcal 23677kcal
トイレ 4972kcal 5114kcal 5256kcal 5398kcal 5540kcal 5682kcal 5824kcal 5966kcal 6108kcal 6250kcal 6392kcal 6534kcal 6677kcal 6819kcal 6961kcal 7103kcal 7245kcal 7387kcal 7529kcal 7671kcal 7813kcal 7955kcal 8097kcal 8239kcal 8381kcal 8523kcal 8665kcal 8808kcal 8950kcal 9092kcal 9234kcal 9376kcal 9518kcal 9660kcal 9802kcal 9944kcal 10086kcal 10228kcal 10370kcal 10512kcal 10654kcal 10796kcal 10939kcal 11081kcal 11223kcal 11365kcal 11507kcal 11649kcal 11791kcal 11933kcal 12075kcal 12217kcal 12359kcal 12501kcal 12643kcal 12785kcal 12927kcal 13069kcal 13212kcal 13354kcal 13496kcal 13638kcal 13780kcal 13922kcal 14064kcal 14206kcal 14348kcal 14490kcal 14632kcal 14774kcal 14916kcal 15058kcal 15200kcal 15343kcal 15485kcal 15627kcal 15769kcal 15911kcal 16053kcal 16195kcal 16337kcal 16479kcal 16621kcal 16763kcal 16905kcal 17047kcal 17189kcal 17331kcal 17473kcal 17616kcal 17758kcal 17900kcal 18042kcal 18184kcal 18326kcal 18468kcal 18610kcal 18752kcal 18894kcal 19036kcal 19178kcal 19320kcal 19462kcal 19604kcal 19747kcal 19889kcal 20031kcal 20173kcal 20315kcal 20457kcal 20599kcal 20741kcal 20883kcal 21025kcal 21167kcal 21309kcal
風呂でシャワー 5524kcal 5682kcal 5840kcal 5998kcal 6156kcal 6314kcal 6471kcal 6629kcal 6787kcal 6945kcal 7103kcal 7261kcal 7418kcal 7576kcal 7734kcal 7892kcal 8050kcal 8208kcal 8366kcal 8523kcal 8681kcal 8839kcal 8997kcal 9155kcal 9313kcal 9471kcal 9628kcal 9786kcal 9944kcal 10102kcal 10260kcal 10418kcal 10575kcal 10733kcal 10891kcal 11049kcal 11207kcal 11365kcal 11523kcal 11680kcal 11838kcal 11996kcal 12154kcal 12312kcal 12470kcal 12628kcal 12785kcal 12943kcal 13101kcal 13259kcal 13417kcal 13575kcal 13732kcal 13890kcal 14048kcal 14206kcal 14364kcal 14522kcal 14680kcal 14837kcal 14995kcal 15153kcal 15311kcal 15469kcal 15627kcal 15785kcal 15942kcal 16100kcal 16258kcal 16416kcal 16574kcal 16732kcal 16889kcal 17047kcal 17205kcal 17363kcal 17521kcal 17679kcal 17837kcal 17994kcal 18152kcal 18310kcal 18468kcal 18626kcal 18784kcal 18942kcal 19099kcal 19257kcal 19415kcal 19573kcal 19731kcal 19889kcal 20046kcal 20204kcal 20362kcal 20520kcal 20678kcal 20836kcal 20994kcal 21151kcal 21309kcal 21467kcal 21625kcal 21783kcal 21941kcal 22099kcal 22256kcal 22414kcal 22572kcal 22730kcal 22888kcal 23046kcal 23203kcal 23361kcal 23519kcal 23677kcal
風呂で入浴 4143kcal 4261kcal 4380kcal 4498kcal 4617kcal 4735kcal 4853kcal 4972kcal 5090kcal 5209kcal 5327kcal 5445kcal 5564kcal 5682kcal 5800kcal 5919kcal 6037kcal 6156kcal 6274kcal 6392kcal 6511kcal 6629kcal 6748kcal 6866kcal 6984kcal 7103kcal 7221kcal 7340kcal 7458kcal 7576kcal 7695kcal 7813kcal 7931kcal 8050kcal 8168kcal 8287kcal 8405kcal 8523kcal 8642kcal 8760kcal 8879kcal 8997kcal 9115kcal 9234kcal 9352kcal 9471kcal 9589kcal 9707kcal 9826kcal 9944kcal 10062kcal 10181kcal 10299kcal 10418kcal 10536kcal 10654kcal 10773kcal 10891kcal 11010kcal 11128kcal 11246kcal 11365kcal 11483kcal 11601kcal 11720kcal 11838kcal 11957kcal 12075kcal 12193kcal 12312kcal 12430kcal 12549kcal 12667kcal 12785kcal 12904kcal 13022kcal 13141kcal 13259kcal 13377kcal 13496kcal 13614kcal 13732kcal 13851kcal 13969kcal 14088kcal 14206kcal 14324kcal 14443kcal 14561kcal 14680kcal 14798kcal 14916kcal 15035kcal 15153kcal 15271kcal 15390kcal 15508kcal 15627kcal 15745kcal 15863kcal 15982kcal 16100kcal 16219kcal 16337kcal 16455kcal 16574kcal 16692kcal 16811kcal 16929kcal 17047kcal 17166kcal 17284kcal 17402kcal 17521kcal 17639kcal 17758kcal
デスクワーク 3591kcal 3693kcal 3796kcal 3898kcal 4001kcal 4104kcal 4206kcal 4309kcal 4411kcal 4514kcal 4617kcal 4719kcal 4822kcal 4924kcal 5027kcal 5130kcal 5232kcal 5335kcal 5437kcal 5540kcal 5643kcal 5745kcal 5848kcal 5950kcal 6053kcal 6156kcal 6258kcal 6361kcal 6463kcal 6566kcal 6669kcal 6771kcal 6874kcal 6976kcal 7079kcal 7182kcal 7284kcal 7387kcal 7489kcal 7592kcal 7695kcal 7797kcal 7900kcal 8002kcal 8105kcal 8208kcal 8310kcal 8413kcal 8516kcal 8618kcal 8721kcal 8823kcal 8926kcal 9029kcal 9131kcal 9234kcal 9336kcal 9439kcal 9542kcal 9644kcal 9747kcal 9849kcal 9952kcal 10055kcal 10157kcal 10260kcal 10362kcal 10465kcal 10568kcal 10670kcal 10773kcal 10875kcal 10978kcal 11081kcal 11183kcal 11286kcal 11388kcal 11491kcal 11594kcal 11696kcal 11799kcal 11901kcal 12004kcal 12107kcal 12209kcal 12312kcal 12414kcal 12517kcal 12620kcal 12722kcal 12825kcal 12927kcal 13030kcal 13133kcal 13235kcal 13338kcal 13440kcal 13543kcal 13646kcal 13748kcal 13851kcal 13953kcal 14056kcal 14159kcal 14261kcal 14364kcal 14466kcal 14569kcal 14672kcal 14774kcal 14877kcal 14979kcal 15082kcal 15185kcal 15287kcal 15390kcal
立って仕事をする 4972kcal 5114kcal 5256kcal 5398kcal 5540kcal 5682kcal 5824kcal 5966kcal 6108kcal 6250kcal 6392kcal 6534kcal 6677kcal 6819kcal 6961kcal 7103kcal 7245kcal 7387kcal 7529kcal 7671kcal 7813kcal 7955kcal 8097kcal 8239kcal 8381kcal 8523kcal 8665kcal 8808kcal 8950kcal 9092kcal 9234kcal 9376kcal 9518kcal 9660kcal 9802kcal 9944kcal 10086kcal 10228kcal 10370kcal 10512kcal 10654kcal 10796kcal 10939kcal 11081kcal 11223kcal 11365kcal 11507kcal 11649kcal 11791kcal 11933kcal 12075kcal 12217kcal 12359kcal 12501kcal 12643kcal 12785kcal 12927kcal 13069kcal 13212kcal 13354kcal 13496kcal 13638kcal 13780kcal 13922kcal 14064kcal 14206kcal 14348kcal 14490kcal 14632kcal 14774kcal 14916kcal 15058kcal 15200kcal 15343kcal 15485kcal 15627kcal 15769kcal 15911kcal 16053kcal 16195kcal 16337kcal 16479kcal 16621kcal 16763kcal 16905kcal 17047kcal 17189kcal 17331kcal 17473kcal 17616kcal 17758kcal 17900kcal 18042kcal 18184kcal 18326kcal 18468kcal 18610kcal 18752kcal 18894kcal 19036kcal 19178kcal 19320kcal 19462kcal 19604kcal 19747kcal 19889kcal 20031kcal 20173kcal 20315kcal 20457kcal 20599kcal 20741kcal 20883kcal 21025kcal 21167kcal 21309kcal
体をよく動かす仕事 8287kcal 8523kcal 8760kcal 8997kcal 9234kcal 9471kcal 9707kcal 9944kcal 10181kcal 10418kcal 10654kcal 10891kcal 11128kcal 11365kcal 11601kcal 11838kcal 12075kcal 12312kcal 12549kcal 12785kcal 13022kcal 13259kcal 13496kcal 13732kcal 13969kcal 14206kcal 14443kcal 14680kcal 14916kcal 15153kcal 15390kcal 15627kcal 15863kcal 16100kcal 16337kcal 16574kcal 16811kcal 17047kcal 17284kcal 17521kcal 17758kcal 17994kcal 18231kcal 18468kcal 18705kcal 18942kcal 19178kcal 19415kcal 19652kcal 19889kcal 20125kcal 20362kcal 20599kcal 20836kcal 21072kcal 21309kcal 21546kcal 21783kcal 22020kcal 22256kcal 22493kcal 22730kcal 22967kcal 23203kcal 23440kcal 23677kcal 23914kcal 24151kcal 24387kcal 24624kcal 24861kcal 25098kcal 25334kcal 25571kcal 25808kcal 26045kcal 26282kcal 26518kcal 26755kcal 26992kcal 27229kcal 27465kcal 27702kcal 27939kcal 28176kcal 28413kcal 28649kcal 28886kcal 29123kcal 29360kcal 29596kcal 29833kcal 30070kcal 30307kcal 30543kcal 30780kcal 31017kcal 31254kcal 31491kcal 31727kcal 31964kcal 32201kcal 32438kcal 32674kcal 32911kcal 33148kcal 33385kcal 33622kcal 33858kcal 34095kcal 34332kcal 34569kcal 34805kcal 35042kcal 35279kcal 35516kcal
電車バスに乗車 3591kcal 3693kcal 3796kcal 3898kcal 4001kcal 4104kcal 4206kcal 4309kcal 4411kcal 4514kcal 4617kcal 4719kcal 4822kcal 4924kcal 5027kcal 5130kcal 5232kcal 5335kcal 5437kcal 5540kcal 5643kcal 5745kcal 5848kcal 5950kcal 6053kcal 6156kcal 6258kcal 6361kcal 6463kcal 6566kcal 6669kcal 6771kcal 6874kcal 6976kcal 7079kcal 7182kcal 7284kcal 7387kcal 7489kcal 7592kcal 7695kcal 7797kcal 7900kcal 8002kcal 8105kcal 8208kcal 8310kcal 8413kcal 8516kcal 8618kcal 8721kcal 8823kcal 8926kcal 9029kcal 9131kcal 9234kcal 9336kcal 9439kcal 9542kcal 9644kcal 9747kcal 9849kcal 9952kcal 10055kcal 10157kcal 10260kcal 10362kcal 10465kcal 10568kcal 10670kcal 10773kcal 10875kcal 10978kcal 11081kcal 11183kcal 11286kcal 11388kcal 11491kcal 11594kcal 11696kcal 11799kcal 11901kcal 12004kcal 12107kcal 12209kcal 12312kcal 12414kcal 12517kcal 12620kcal 12722kcal 12825kcal 12927kcal 13030kcal 13133kcal 13235kcal 13338kcal 13440kcal 13543kcal 13646kcal 13748kcal 13851kcal 13953kcal 14056kcal 14159kcal 14261kcal 14364kcal 14466kcal 14569kcal 14672kcal 14774kcal 14877kcal 14979kcal 15082kcal 15185kcal 15287kcal 15390kcal
自動車を運転 6905kcal 7103kcal 7300kcal 7497kcal 7695kcal 7892kcal 8089kcal 8287kcal 8484kcal 8681kcal 8879kcal 9076kcal 9273kcal 9471kcal 9668kcal 9865kcal 10062kcal 10260kcal 10457kcal 10654kcal 10852kcal 11049kcal 11246kcal 11444kcal 11641kcal 11838kcal 12036kcal 12233kcal 12430kcal 12628kcal 12825kcal 13022kcal 13219kcal 13417kcal 13614kcal 13811kcal 14009kcal 14206kcal 14403kcal 14601kcal 14798kcal 14995kcal 15193kcal 15390kcal 15587kcal 15785kcal 15982kcal 16179kcal 16376kcal 16574kcal 16771kcal 16968kcal 17166kcal 17363kcal 17560kcal 17758kcal 17955kcal 18152kcal 18350kcal 18547kcal 18744kcal 18942kcal 19139kcal 19336kcal 19533kcal 19731kcal 19928kcal 20125kcal 20323kcal 20520kcal 20717kcal 20915kcal 21112kcal 21309kcal 21507kcal 21704kcal 21901kcal 22099kcal 22296kcal 22493kcal 22690kcal 22888kcal 23085kcal 23282kcal 23480kcal 23677kcal 23874kcal 24072kcal 24269kcal 24466kcal 24664kcal 24861kcal 25058kcal 25256kcal 25453kcal 25650kcal 25847kcal 26045kcal 26242kcal 26439kcal 26637kcal 26834kcal 27031kcal 27229kcal 27426kcal 27623kcal 27821kcal 28018kcal 28215kcal 28413kcal 28610kcal 28807kcal 29004kcal 29202kcal 29399kcal 29596kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38120kcal 39209kcal 40299kcal 41388kcal 42477kcal 43566kcal 44655kcal 45744kcal 46834kcal 47923kcal 49012kcal 50101kcal 51190kcal 52279kcal 53369kcal 54458kcal 55547kcal 56636kcal 57725kcal 58814kcal 59904kcal 60993kcal 62082kcal 63171kcal 64260kcal 65349kcal 66439kcal 67528kcal 68617kcal 69706kcal 70795kcal 71884kcal 72974kcal 74063kcal 75152kcal 76241kcal 77330kcal 78419kcal 79509kcal 80598kcal 81687kcal 82776kcal 83865kcal 84954kcal 86044kcal 87133kcal 88222kcal 89311kcal 90400kcal 91489kcal 92579kcal 93668kcal 94757kcal 95846kcal 96935kcal 98024kcal 99114kcal 100203kcal 101292kcal 102381kcal 103470kcal 104559kcal 105649kcal 106738kcal 107827kcal 108916kcal 110005kcal 111094kcal 112183kcal 113273kcal 114362kcal 115451kcal 116540kcal 117629kcal 118718kcal 119808kcal 120897kcal 121986kcal 123075kcal 124164kcal 125253kcal 126343kcal 127432kcal 128521kcal 129610kcal 130699kcal 131788kcal 132878kcal 133967kcal 135056kcal 136145kcal 137234kcal 138323kcal 139413kcal 140502kcal 141591kcal 142680kcal 143769kcal 144858kcal 145948kcal 147037kcal 148126kcal 149215kcal 150304kcal 151393kcal 152483kcal 153572kcal 154661kcal 155750kcal 156839kcal 157928kcal 159018kcal 160107kcal 161196kcal 162285kcal 163374kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33977kcal 34947kcal 35918kcal 36889kcal 37860kcal 38831kcal 39801kcal 40772kcal 41743kcal 42714kcal 43684kcal 44655kcal 45626kcal 46597kcal 47568kcal 48538kcal 49509kcal 50480kcal 51451kcal 52421kcal 53392kcal 54363kcal 55334kcal 56305kcal 57275kcal 58246kcal 59217kcal 60188kcal 61158kcal 62129kcal 63100kcal 64071kcal 65042kcal 66012kcal 66983kcal 67954kcal 68925kcal 69895kcal 70866kcal 71837kcal 72808kcal 73779kcal 74749kcal 75720kcal 76691kcal 77662kcal 78632kcal 79603kcal 80574kcal 81545kcal 82516kcal 83486kcal 84457kcal 85428kcal 86399kcal 87369kcal 88340kcal 89311kcal 90282kcal 91253kcal 92223kcal 93194kcal 94165kcal 95136kcal 96106kcal 97077kcal 98048kcal 99019kcal 99990kcal 100960kcal 101931kcal 102902kcal 103873kcal 104843kcal 105814kcal 106785kcal 107756kcal 108727kcal 109697kcal 110668kcal 111639kcal 112610kcal 113580kcal 114551kcal 115522kcal 116493kcal 117464kcal 118434kcal 119405kcal 120376kcal 121347kcal 122317kcal 123288kcal 124259kcal 125230kcal 126201kcal 127171kcal 128142kcal 129113kcal 130084kcal 131054kcal 132025kcal 132996kcal 133967kcal 134938kcal 135908kcal 136879kcal 137850kcal 138821kcal 139791kcal 140762kcal 141733kcal 142704kcal 143675kcal 144645kcal 145616kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32596kcal 33527kcal 34458kcal 35389kcal 36321kcal 37252kcal 38183kcal 39115kcal 40046kcal 40977kcal 41909kcal 42840kcal 43771kcal 44703kcal 45634kcal 46565kcal 47497kcal 48428kcal 49359kcal 50291kcal 51222kcal 52153kcal 53084kcal 54016kcal 54947kcal 55878kcal 56810kcal 57741kcal 58672kcal 59604kcal 60535kcal 61466kcal 62398kcal 63329kcal 64260kcal 65192kcal 66123kcal 67054kcal 67985kcal 68917kcal 69848kcal 70779kcal 71711kcal 72642kcal 73573kcal 74505kcal 75436kcal 76367kcal 77299kcal 78230kcal 79161kcal 80093kcal 81024kcal 81955kcal 82887kcal 83818kcal 84749kcal 85680kcal 86612kcal 87543kcal 88474kcal 89406kcal 90337kcal 91268kcal 92200kcal 93131kcal 94062kcal 94994kcal 95925kcal 96856kcal 97788kcal 98719kcal 99650kcal 100582kcal 101513kcal 102444kcal 103375kcal 104307kcal 105238kcal 106169kcal 107101kcal 108032kcal 108963kcal 109895kcal 110826kcal 111757kcal 112689kcal 113620kcal 114551kcal 115483kcal 116414kcal 117345kcal 118277kcal 119208kcal 120139kcal 121070kcal 122002kcal 122933kcal 123864kcal 124796kcal 125727kcal 126658kcal 127590kcal 128521kcal 129452kcal 130384kcal 131315kcal 132246kcal 133178kcal 134109kcal 135040kcal 135971kcal 136903kcal 137834kcal 138765kcal 139697kcal
水泳
(速め:全般)		 27623kcal 28413kcal 29202kcal 29991kcal 30780kcal 31570kcal 32359kcal 33148kcal 33937kcal 34727kcal 35516kcal 36305kcal 37094kcal 37884kcal 38673kcal 39462kcal 40251kcal 41041kcal 41830kcal 42619kcal 43408kcal 44198kcal 44987kcal 45776kcal 46565kcal 47355kcal 48144kcal 48933kcal 49722kcal 50512kcal 51301kcal 52090kcal 52879kcal 53669kcal 54458kcal 55247kcal 56036kcal 56826kcal 57615kcal 58404kcal 59193kcal 59983kcal 60772kcal 61561kcal 62350kcal 63140kcal 63929kcal 64718kcal 65507kcal 66297kcal 67086kcal 67875kcal 68664kcal 69454kcal 70243kcal 71032kcal 71821kcal 72611kcal 73400kcal 74189kcal 74978kcal 75768kcal 76557kcal 77346kcal 78135kcal 78925kcal 79714kcal 80503kcal 81292kcal 82082kcal 82871kcal 83660kcal 84449kcal 85239kcal 86028kcal 86817kcal 87606kcal 88396kcal 89185kcal 89974kcal 90763kcal 91553kcal 92342kcal 93131kcal 93920kcal 94710kcal 95499kcal 96288kcal 97077kcal 97867kcal 98656kcal 99445kcal 100234kcal 101024kcal 101813kcal 102602kcal 103391kcal 104181kcal 104970kcal 105759kcal 106548kcal 107338kcal 108127kcal 108916kcal 109705kcal 110495kcal 111284kcal 112073kcal 112862kcal 113652kcal 114441kcal 115230kcal 116019kcal 116809kcal 117598kcal 118387kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27623kcal 28413kcal 29202kcal 29991kcal 30780kcal 31570kcal 32359kcal 33148kcal 33937kcal 34727kcal 35516kcal 36305kcal 37094kcal 37884kcal 38673kcal 39462kcal 40251kcal 41041kcal 41830kcal 42619kcal 43408kcal 44198kcal 44987kcal 45776kcal 46565kcal 47355kcal 48144kcal 48933kcal 49722kcal 50512kcal 51301kcal 52090kcal 52879kcal 53669kcal 54458kcal 55247kcal 56036kcal 56826kcal 57615kcal 58404kcal 59193kcal 59983kcal 60772kcal 61561kcal 62350kcal 63140kcal 63929kcal 64718kcal 65507kcal 66297kcal 67086kcal 67875kcal 68664kcal 69454kcal 70243kcal 71032kcal 71821kcal 72611kcal 73400kcal 74189kcal 74978kcal 75768kcal 76557kcal 77346kcal 78135kcal 78925kcal 79714kcal 80503kcal 81292kcal 82082kcal 82871kcal 83660kcal 84449kcal 85239kcal 86028kcal 86817kcal 87606kcal 88396kcal 89185kcal 89974kcal 90763kcal 91553kcal 92342kcal 93131kcal 93920kcal 94710kcal 95499kcal 96288kcal 97077kcal 97867kcal 98656kcal 99445kcal 100234kcal 101024kcal 101813kcal 102602kcal 103391kcal 104181kcal 104970kcal 105759kcal 106548kcal 107338kcal 108127kcal 108916kcal 109705kcal 110495kcal 111284kcal 112073kcal 112862kcal 113652kcal 114441kcal 115230kcal 116019kcal 116809kcal 117598kcal 118387kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27623kcal 28413kcal 29202kcal 29991kcal 30780kcal 31570kcal 32359kcal 33148kcal 33937kcal 34727kcal 35516kcal 36305kcal 37094kcal 37884kcal 38673kcal 39462kcal 40251kcal 41041kcal 41830kcal 42619kcal 43408kcal 44198kcal 44987kcal 45776kcal 46565kcal 47355kcal 48144kcal 48933kcal 49722kcal 50512kcal 51301kcal 52090kcal 52879kcal 53669kcal 54458kcal 55247kcal 56036kcal 56826kcal 57615kcal 58404kcal 59193kcal 59983kcal 60772kcal 61561kcal 62350kcal 63140kcal 63929kcal 64718kcal 65507kcal 66297kcal 67086kcal 67875kcal 68664kcal 69454kcal 70243kcal 71032kcal 71821kcal 72611kcal 73400kcal 74189kcal 74978kcal 75768kcal 76557kcal 77346kcal 78135kcal 78925kcal 79714kcal 80503kcal 81292kcal 82082kcal 82871kcal 83660kcal 84449kcal 85239kcal 86028kcal 86817kcal 87606kcal 88396kcal 89185kcal 89974kcal 90763kcal 91553kcal 92342kcal 93131kcal 93920kcal 94710kcal 95499kcal 96288kcal 97077kcal 97867kcal 98656kcal 99445kcal 100234kcal 101024kcal 101813kcal 102602kcal 103391kcal 104181kcal 104970kcal 105759kcal 106548kcal 107338kcal 108127kcal 108916kcal 109705kcal 110495kcal 111284kcal 112073kcal 112862kcal 113652kcal 114441kcal 115230kcal 116019kcal 116809kcal 117598kcal 118387kcal
ダンス
激しい		 24861kcal 25571kcal 26282kcal 26992kcal 27702kcal 28413kcal 29123kcal 29833kcal 30543kcal 31254kcal 31964kcal 32674kcal 33385kcal 34095kcal 34805kcal 35516kcal 36226kcal 36936kcal 37647kcal 38357kcal 39067kcal 39778kcal 40488kcal 41198kcal 41909kcal 42619kcal 43329kcal 44040kcal 44750kcal 45460kcal 46171kcal 46881kcal 47591kcal 48302kcal 49012kcal 49722kcal 50433kcal 51143kcal 51853kcal 52564kcal 53274kcal 53984kcal 54695kcal 55405kcal 56115kcal 56826kcal 57536kcal 58246kcal 58956kcal 59667kcal 60377kcal 61087kcal 61798kcal 62508kcal 63218kcal 63929kcal 64639kcal 65349kcal 66060kcal 66770kcal 67480kcal 68191kcal 68901kcal 69611kcal 70322kcal 71032kcal 71742kcal 72453kcal 73163kcal 73873kcal 74584kcal 75294kcal 76004kcal 76715kcal 77425kcal 78135kcal 78846kcal 79556kcal 80266kcal 80977kcal 81687kcal 82397kcal 83108kcal 83818kcal 84528kcal 85239kcal 85949kcal 86659kcal 87369kcal 88080kcal 88790kcal 89500kcal 90211kcal 90921kcal 91631kcal 92342kcal 93052kcal 93762kcal 94473kcal 95183kcal 95893kcal 96604kcal 97314kcal 98024kcal 98735kcal 99445kcal 100155kcal 100866kcal 101576kcal 102286kcal 102997kcal 103707kcal 104417kcal 105128kcal 105838kcal 106548kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24308kcal 25003kcal 25697kcal 26392kcal 27087kcal 27781kcal 28476kcal 29170kcal 29865kcal 30559kcal 31254kcal 31948kcal 32643kcal 33337kcal 34032kcal 34727kcal 35421kcal 36116kcal 36810kcal 37505kcal 38199kcal 38894kcal 39588kcal 40283kcal 40977kcal 41672kcal 42366kcal 43061kcal 43756kcal 44450kcal 45145kcal 45839kcal 46534kcal 47228kcal 47923kcal 48617kcal 49312kcal 50006kcal 50701kcal 51395kcal 52090kcal 52785kcal 53479kcal 54174kcal 54868kcal 55563kcal 56257kcal 56952kcal 57646kcal 58341kcal 59035kcal 59730kcal 60424kcal 61119kcal 61814kcal 62508kcal 63203kcal 63897kcal 64592kcal 65286kcal 65981kcal 66675kcal 67370kcal 68064kcal 68759kcal 69454kcal 70148kcal 70843kcal 71537kcal 72232kcal 72926kcal 73621kcal 74315kcal 75010kcal 75704kcal 76399kcal 77093kcal 77788kcal 78483kcal 79177kcal 79872kcal 80566kcal 81261kcal 81955kcal 82650kcal 83344kcal 84039kcal 84733kcal 85428kcal 86122kcal 86817kcal 87512kcal 88206kcal 88901kcal 89595kcal 90290kcal 90984kcal 91679kcal 92373kcal 93068kcal 93762kcal 94457kcal 95151kcal 95846kcal 96541kcal 97235kcal 97930kcal 98624kcal 99319kcal 100013kcal 100708kcal 101402kcal 102097kcal 102791kcal 103486kcal 104181kcal
水泳
(普通:全般)		 22927kcal 23582kcal 24237kcal 24892kcal 25548kcal 26203kcal 26858kcal 27513kcal 28168kcal 28823kcal 29478kcal 30133kcal 30788kcal 31443kcal 32098kcal 32753kcal 33408kcal 34064kcal 34719kcal 35374kcal 36029kcal 36684kcal 37339kcal 37994kcal 38649kcal 39304kcal 39959kcal 40614kcal 41269kcal 41924kcal 42580kcal 43235kcal 43890kcal 44545kcal 45200kcal 45855kcal 46510kcal 47165kcal 47820kcal 48475kcal 49130kcal 49785kcal 50440kcal 51096kcal 51751kcal 52406kcal 53061kcal 53716kcal 54371kcal 55026kcal 55681kcal 56336kcal 56991kcal 57646kcal 58301kcal 58956kcal 59612kcal 60267kcal 60922kcal 61577kcal 62232kcal 62887kcal 63542kcal 64197kcal 64852kcal 65507kcal 66162kcal 66817kcal 67472kcal 68128kcal 68783kcal 69438kcal 70093kcal 70748kcal 71403kcal 72058kcal 72713kcal 73368kcal 74023kcal 74678kcal 75333kcal 75988kcal 76644kcal 77299kcal 77954kcal 78609kcal 79264kcal 79919kcal 80574kcal 81229kcal 81884kcal 82539kcal 83194kcal 83849kcal 84504kcal 85160kcal 85815kcal 86470kcal 87125kcal 87780kcal 88435kcal 89090kcal 89745kcal 90400kcal 91055kcal 91710kcal 92365kcal 93021kcal 93676kcal 94331kcal 94986kcal 95641kcal 96296kcal 96951kcal 97606kcal 98261kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22099kcal 22730kcal 23361kcal 23993kcal 24624kcal 25256kcal 25887kcal 26518kcal 27150kcal 27781kcal 28413kcal 29044kcal 29675kcal 30307kcal 30938kcal 31570kcal 32201kcal 32832kcal 33464kcal 34095kcal 34727kcal 35358kcal 35989kcal 36621kcal 37252kcal 37884kcal 38515kcal 39146kcal 39778kcal 40409kcal 41041kcal 41672kcal 42303kcal 42935kcal 43566kcal 44198kcal 44829kcal 45460kcal 46092kcal 46723kcal 47355kcal 47986kcal 48617kcal 49249kcal 49880kcal 50512kcal 51143kcal 51774kcal 52406kcal 53037kcal 53669kcal 54300kcal 54931kcal 55563kcal 56194kcal 56826kcal 57457kcal 58088kcal 58720kcal 59351kcal 59983kcal 60614kcal 61245kcal 61877kcal 62508kcal 63140kcal 63771kcal 64402kcal 65034kcal 65665kcal 66297kcal 66928kcal 67559kcal 68191kcal 68822kcal 69454kcal 70085kcal 70716kcal 71348kcal 71979kcal 72611kcal 73242kcal 73873kcal 74505kcal 75136kcal 75768kcal 76399kcal 77030kcal 77662kcal 78293kcal 78925kcal 79556kcal 80187kcal 80819kcal 81450kcal 82082kcal 82713kcal 83344kcal 83976kcal 84607kcal 85239kcal 85870kcal 86501kcal 87133kcal 87764kcal 88396kcal 89027kcal 89658kcal 90290kcal 90921kcal 91553kcal 92184kcal 92815kcal 93447kcal 94078kcal 94710kcal
山登り 22099kcal 22730kcal 23361kcal 23993kcal 24624kcal 25256kcal 25887kcal 26518kcal 27150kcal 27781kcal 28413kcal 29044kcal 29675kcal 30307kcal 30938kcal 31570kcal 32201kcal 32832kcal 33464kcal 34095kcal 34727kcal 35358kcal 35989kcal 36621kcal 37252kcal 37884kcal 38515kcal 39146kcal 39778kcal 40409kcal 41041kcal 41672kcal 42303kcal 42935kcal 43566kcal 44198kcal 44829kcal 45460kcal 46092kcal 46723kcal 47355kcal 47986kcal 48617kcal 49249kcal 49880kcal 50512kcal 51143kcal 51774kcal 52406kcal 53037kcal 53669kcal 54300kcal 54931kcal 55563kcal 56194kcal 56826kcal 57457kcal 58088kcal 58720kcal 59351kcal 59983kcal 60614kcal 61245kcal 61877kcal 62508kcal 63140kcal 63771kcal 64402kcal 65034kcal 65665kcal 66297kcal 66928kcal 67559kcal 68191kcal 68822kcal 69454kcal 70085kcal 70716kcal 71348kcal 71979kcal 72611kcal 73242kcal 73873kcal 74505kcal 75136kcal 75768kcal 76399kcal 77030kcal 77662kcal 78293kcal 78925kcal 79556kcal 80187kcal 80819kcal 81450kcal 82082kcal 82713kcal 83344kcal 83976kcal 84607kcal 85239kcal 85870kcal 86501kcal 87133kcal 87764kcal 88396kcal 89027kcal 89658kcal 90290kcal 90921kcal 91553kcal 92184kcal 92815kcal 93447kcal 94078kcal 94710kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22099kcal 22730kcal 23361kcal 23993kcal 24624kcal 25256kcal 25887kcal 26518kcal 27150kcal 27781kcal 28413kcal 29044kcal 29675kcal 30307kcal 30938kcal 31570kcal 32201kcal 32832kcal 33464kcal 34095kcal 34727kcal 35358kcal 35989kcal 36621kcal 37252kcal 37884kcal 38515kcal 39146kcal 39778kcal 40409kcal 41041kcal 41672kcal 42303kcal 42935kcal 43566kcal 44198kcal 44829kcal 45460kcal 46092kcal 46723kcal 47355kcal 47986kcal 48617kcal 49249kcal 49880kcal 50512kcal 51143kcal 51774kcal 52406kcal 53037kcal 53669kcal 54300kcal 54931kcal 55563kcal 56194kcal 56826kcal 57457kcal 58088kcal 58720kcal 59351kcal 59983kcal 60614kcal 61245kcal 61877kcal 62508kcal 63140kcal 63771kcal 64402kcal 65034kcal 65665kcal 66297kcal 66928kcal 67559kcal 68191kcal 68822kcal 69454kcal 70085kcal 70716kcal 71348kcal 71979kcal 72611kcal 73242kcal 73873kcal 74505kcal 75136kcal 75768kcal 76399kcal 77030kcal 77662kcal 78293kcal 78925kcal 79556kcal 80187kcal 80819kcal 81450kcal 82082kcal 82713kcal 83344kcal 83976kcal 84607kcal 85239kcal 85870kcal 86501kcal 87133kcal 87764kcal 88396kcal 89027kcal 89658kcal 90290kcal 90921kcal 91553kcal 92184kcal 92815kcal 93447kcal 94078kcal 94710kcal
HIIT
ジャンプあり		 22099kcal 22730kcal 23361kcal 23993kcal 24624kcal 25256kcal 25887kcal 26518kcal 27150kcal 27781kcal 28413kcal 29044kcal 29675kcal 30307kcal 30938kcal 31570kcal 32201kcal 32832kcal 33464kcal 34095kcal 34727kcal 35358kcal 35989kcal 36621kcal 37252kcal 37884kcal 38515kcal 39146kcal 39778kcal 40409kcal 41041kcal 41672kcal 42303kcal 42935kcal 43566kcal 44198kcal 44829kcal 45460kcal 46092kcal 46723kcal 47355kcal 47986kcal 48617kcal 49249kcal 49880kcal 50512kcal 51143kcal 51774kcal 52406kcal 53037kcal 53669kcal 54300kcal 54931kcal 55563kcal 56194kcal 56826kcal 57457kcal 58088kcal 58720kcal 59351kcal 59983kcal 60614kcal 61245kcal 61877kcal 62508kcal 63140kcal 63771kcal 64402kcal 65034kcal 65665kcal 66297kcal 66928kcal 67559kcal 68191kcal 68822kcal 69454kcal 70085kcal 70716kcal 71348kcal 71979kcal 72611kcal 73242kcal 73873kcal 74505kcal 75136kcal 75768kcal 76399kcal 77030kcal 77662kcal 78293kcal 78925kcal 79556kcal 80187kcal 80819kcal 81450kcal 82082kcal 82713kcal 83344kcal 83976kcal 84607kcal 85239kcal 85870kcal 86501kcal 87133kcal 87764kcal 88396kcal 89027kcal 89658kcal 90290kcal 90921kcal 91553kcal 92184kcal 92815kcal 93447kcal 94078kcal 94710kcal
ダンス
普通		 20165kcal 20741kcal 21317kcal 21893kcal 22469kcal 23046kcal 23622kcal 24198kcal 24774kcal 25350kcal 25926kcal 26503kcal 27079kcal 27655kcal 28231kcal 28807kcal 29383kcal 29959kcal 30536kcal 31112kcal 31688kcal 32264kcal 32840kcal 33416kcal 33992kcal 34569kcal 35145kcal 35721kcal 36297kcal 36873kcal 37449kcal 38026kcal 38602kcal 39178kcal 39754kcal 40330kcal 40906kcal 41482kcal 42059kcal 42635kcal 43211kcal 43787kcal 44363kcal 44939kcal 45516kcal 46092kcal 46668kcal 47244kcal 47820kcal 48396kcal 48972kcal 49549kcal 50125kcal 50701kcal 51277kcal 51853kcal 52429kcal 53006kcal 53582kcal 54158kcal 54734kcal 55310kcal 55886kcal 56462kcal 57039kcal 57615kcal 58191kcal 58767kcal 59343kcal 59919kcal 60496kcal 61072kcal 61648kcal 62224kcal 62800kcal 63376kcal 63952kcal 64529kcal 65105kcal 65681kcal 66257kcal 66833kcal 67409kcal 67985kcal 68562kcal 69138kcal 69714kcal 70290kcal 70866kcal 71442kcal 72019kcal 72595kcal 73171kcal 73747kcal 74323kcal 74899kcal 75475kcal 76052kcal 76628kcal 77204kcal 77780kcal 78356kcal 78932kcal 79509kcal 80085kcal 80661kcal 81237kcal 81813kcal 82389kcal 82965kcal 83542kcal 84118kcal 84694kcal 85270kcal 85846kcal 86422kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16574kcal 17047kcal 17521kcal 17994kcal 18468kcal 18942kcal 19415kcal 19889kcal 20362kcal 20836kcal 21309kcal 21783kcal 22256kcal 22730kcal 23203kcal 23677kcal 24151kcal 24624kcal 25098kcal 25571kcal 26045kcal 26518kcal 26992kcal 27465kcal 27939kcal 28413kcal 28886kcal 29360kcal 29833kcal 30307kcal 30780kcal 31254kcal 31727kcal 32201kcal 32674kcal 33148kcal 33622kcal 34095kcal 34569kcal 35042kcal 35516kcal 35989kcal 36463kcal 36936kcal 37410kcal 37884kcal 38357kcal 38831kcal 39304kcal 39778kcal 40251kcal 40725kcal 41198kcal 41672kcal 42145kcal 42619kcal 43093kcal 43566kcal 44040kcal 44513kcal 44987kcal 45460kcal 45934kcal 46407kcal 46881kcal 47355kcal 47828kcal 48302kcal 48775kcal 49249kcal 49722kcal 50196kcal 50669kcal 51143kcal 51616kcal 52090kcal 52564kcal 53037kcal 53511kcal 53984kcal 54458kcal 54931kcal 55405kcal 55878kcal 56352kcal 56826kcal 57299kcal 57773kcal 58246kcal 58720kcal 59193kcal 59667kcal 60140kcal 60614kcal 61087kcal 61561kcal 62035kcal 62508kcal 62982kcal 63455kcal 63929kcal 64402kcal 64876kcal 65349kcal 65823kcal 66297kcal 66770kcal 67244kcal 67717kcal 68191kcal 68664kcal 69138kcal 69611kcal 70085kcal 70558kcal 71032kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16574kcal 17047kcal 17521kcal 17994kcal 18468kcal 18942kcal 19415kcal 19889kcal 20362kcal 20836kcal 21309kcal 21783kcal 22256kcal 22730kcal 23203kcal 23677kcal 24151kcal 24624kcal 25098kcal 25571kcal 26045kcal 26518kcal 26992kcal 27465kcal 27939kcal 28413kcal 28886kcal 29360kcal 29833kcal 30307kcal 30780kcal 31254kcal 31727kcal 32201kcal 32674kcal 33148kcal 33622kcal 34095kcal 34569kcal 35042kcal 35516kcal 35989kcal 36463kcal 36936kcal 37410kcal 37884kcal 38357kcal 38831kcal 39304kcal 39778kcal 40251kcal 40725kcal 41198kcal 41672kcal 42145kcal 42619kcal 43093kcal 43566kcal 44040kcal 44513kcal 44987kcal 45460kcal 45934kcal 46407kcal 46881kcal 47355kcal 47828kcal 48302kcal 48775kcal 49249kcal 49722kcal 50196kcal 50669kcal 51143kcal 51616kcal 52090kcal 52564kcal 53037kcal 53511kcal 53984kcal 54458kcal 54931kcal 55405kcal 55878kcal 56352kcal 56826kcal 57299kcal 57773kcal 58246kcal 58720kcal 59193kcal 59667kcal 60140kcal 60614kcal 61087kcal 61561kcal 62035kcal 62508kcal 62982kcal 63455kcal 63929kcal 64402kcal 64876kcal 65349kcal 65823kcal 66297kcal 66770kcal 67244kcal 67717kcal 68191kcal 68664kcal 69138kcal 69611kcal 70085kcal 70558kcal 71032kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14640kcal 15058kcal 15477kcal 15895kcal 16313kcal 16732kcal 17150kcal 17568kcal 17987kcal 18405kcal 18823kcal 19241kcal 19660kcal 20078kcal 20496kcal 20915kcal 21333kcal 21751kcal 22170kcal 22588kcal 23006kcal 23424kcal 23843kcal 24261kcal 24679kcal 25098kcal 25516kcal 25934kcal 26353kcal 26771kcal 27189kcal 27607kcal 28026kcal 28444kcal 28862kcal 29281kcal 29699kcal 30117kcal 30536kcal 30954kcal 31372kcal 31790kcal 32209kcal 32627kcal 33045kcal 33464kcal 33882kcal 34300kcal 34719kcal 35137kcal 35555kcal 35974kcal 36392kcal 36810kcal 37228kcal 37647kcal 38065kcal 38483kcal 38902kcal 39320kcal 39738kcal 40157kcal 40575kcal 40993kcal 41411kcal 41830kcal 42248kcal 42666kcal 43085kcal 43503kcal 43921kcal 44340kcal 44758kcal 45176kcal 45594kcal 46013kcal 46431kcal 46849kcal 47268kcal 47686kcal 48104kcal 48523kcal 48941kcal 49359kcal 49777kcal 50196kcal 50614kcal 51032kcal 51451kcal 51869kcal 52287kcal 52706kcal 53124kcal 53542kcal 53961kcal 54379kcal 54797kcal 55215kcal 55634kcal 56052kcal 56470kcal 56889kcal 57307kcal 57725kcal 58144kcal 58562kcal 58980kcal 59398kcal 59817kcal 60235kcal 60653kcal 61072kcal 61490kcal 61908kcal 62327kcal 62745kcal
踏み台昇降 13811kcal 14206kcal 14601kcal 14995kcal 15390kcal 15785kcal 16179kcal 16574kcal 16968kcal 17363kcal 17758kcal 18152kcal 18547kcal 18942kcal 19336kcal 19731kcal 20125kcal 20520kcal 20915kcal 21309kcal 21704kcal 22099kcal 22493kcal 22888kcal 23282kcal 23677kcal 24072kcal 24466kcal 24861kcal 25256kcal 25650kcal 26045kcal 26439kcal 26834kcal 27229kcal 27623kcal 28018kcal 28413kcal 28807kcal 29202kcal 29596kcal 29991kcal 30386kcal 30780kcal 31175kcal 31570kcal 31964kcal 32359kcal 32753kcal 33148kcal 33543kcal 33937kcal 34332kcal 34727kcal 35121kcal 35516kcal 35910kcal 36305kcal 36700kcal 37094kcal 37489kcal 37884kcal 38278kcal 38673kcal 39067kcal 39462kcal 39857kcal 40251kcal 40646kcal 41041kcal 41435kcal 41830kcal 42224kcal 42619kcal 43014kcal 43408kcal 43803kcal 44198kcal 44592kcal 44987kcal 45381kcal 45776kcal 46171kcal 46565kcal 46960kcal 47355kcal 47749kcal 48144kcal 48538kcal 48933kcal 49328kcal 49722kcal 50117kcal 50512kcal 50906kcal 51301kcal 51695kcal 52090kcal 52485kcal 52879kcal 53274kcal 53669kcal 54063kcal 54458kcal 54852kcal 55247kcal 55642kcal 56036kcal 56431kcal 56826kcal 57220kcal 57615kcal 58009kcal 58404kcal 58799kcal 59193kcal
HIIT
ジャンプなし		 13811kcal 14206kcal 14601kcal 14995kcal 15390kcal 15785kcal 16179kcal 16574kcal 16968kcal 17363kcal 17758kcal 18152kcal 18547kcal 18942kcal 19336kcal 19731kcal 20125kcal 20520kcal 20915kcal 21309kcal 21704kcal 22099kcal 22493kcal 22888kcal 23282kcal 23677kcal 24072kcal 24466kcal 24861kcal 25256kcal 25650kcal 26045kcal 26439kcal 26834kcal 27229kcal 27623kcal 28018kcal 28413kcal 28807kcal 29202kcal 29596kcal 29991kcal 30386kcal 30780kcal 31175kcal 31570kcal 31964kcal 32359kcal 32753kcal 33148kcal 33543kcal 33937kcal 34332kcal 34727kcal 35121kcal 35516kcal 35910kcal 36305kcal 36700kcal 37094kcal 37489kcal 37884kcal 38278kcal 38673kcal 39067kcal 39462kcal 39857kcal 40251kcal 40646kcal 41041kcal 41435kcal 41830kcal 42224kcal 42619kcal 43014kcal 43408kcal 43803kcal 44198kcal 44592kcal 44987kcal 45381kcal 45776kcal 46171kcal 46565kcal 46960kcal 47355kcal 47749kcal 48144kcal 48538kcal 48933kcal 49328kcal 49722kcal 50117kcal 50512kcal 50906kcal 51301kcal 51695kcal 52090kcal 52485kcal 52879kcal 53274kcal 53669kcal 54063kcal 54458kcal 54852kcal 55247kcal 55642kcal 56036kcal 56431kcal 56826kcal 57220kcal 57615kcal 58009kcal 58404kcal 58799kcal 59193kcal
ダンス
ゆっくり		 13811kcal 14206kcal 14601kcal 14995kcal 15390kcal 15785kcal 16179kcal 16574kcal 16968kcal 17363kcal 17758kcal 18152kcal 18547kcal 18942kcal 19336kcal 19731kcal 20125kcal 20520kcal 20915kcal 21309kcal 21704kcal 22099kcal 22493kcal 22888kcal 23282kcal 23677kcal 24072kcal 24466kcal 24861kcal 25256kcal 25650kcal 26045kcal 26439kcal 26834kcal 27229kcal 27623kcal 28018kcal 28413kcal 28807kcal 29202kcal 29596kcal 29991kcal 30386kcal 30780kcal 31175kcal 31570kcal 31964kcal 32359kcal 32753kcal 33148kcal 33543kcal 33937kcal 34332kcal 34727kcal 35121kcal 35516kcal 35910kcal 36305kcal 36700kcal 37094kcal 37489kcal 37884kcal 38278kcal 38673kcal 39067kcal 39462kcal 39857kcal 40251kcal 40646kcal 41041kcal 41435kcal 41830kcal 42224kcal 42619kcal 43014kcal 43408kcal 43803kcal 44198kcal 44592kcal 44987kcal 45381kcal 45776kcal 46171kcal 46565kcal 46960kcal 47355kcal 47749kcal 48144kcal 48538kcal 48933kcal 49328kcal 49722kcal 50117kcal 50512kcal 50906kcal 51301kcal 51695kcal 52090kcal 52485kcal 52879kcal 53274kcal 53669kcal 54063kcal 54458kcal 54852kcal 55247kcal 55642kcal 56036kcal 56431kcal 56826kcal 57220kcal 57615kcal 58009kcal 58404kcal 58799kcal 59193kcal
筋トレ
スクワット		 13811kcal 14206kcal 14601kcal 14995kcal 15390kcal 15785kcal 16179kcal 16574kcal 16968kcal 17363kcal 17758kcal 18152kcal 18547kcal 18942kcal 19336kcal 19731kcal 20125kcal 20520kcal 20915kcal 21309kcal 21704kcal 22099kcal 22493kcal 22888kcal 23282kcal 23677kcal 24072kcal 24466kcal 24861kcal 25256kcal 25650kcal 26045kcal 26439kcal 26834kcal 27229kcal 27623kcal 28018kcal 28413kcal 28807kcal 29202kcal 29596kcal 29991kcal 30386kcal 30780kcal 31175kcal 31570kcal 31964kcal 32359kcal 32753kcal 33148kcal 33543kcal 33937kcal 34332kcal 34727kcal 35121kcal 35516kcal 35910kcal 36305kcal 36700kcal 37094kcal 37489kcal 37884kcal 38278kcal 38673kcal 39067kcal 39462kcal 39857kcal 40251kcal 40646kcal 41041kcal 41435kcal 41830kcal 42224kcal 42619kcal 43014kcal 43408kcal 43803kcal 44198kcal 44592kcal 44987kcal 45381kcal 45776kcal 46171kcal 46565kcal 46960kcal 47355kcal 47749kcal 48144kcal 48538kcal 48933kcal 49328kcal 49722kcal 50117kcal 50512kcal 50906kcal 51301kcal 51695kcal 52090kcal 52485kcal 52879kcal 53274kcal 53669kcal 54063kcal 54458kcal 54852kcal 55247kcal 55642kcal 56036kcal 56431kcal 56826kcal 57220kcal 57615kcal 58009kcal 58404kcal 58799kcal 59193kcal
部屋の片づけ全般 13259kcal 13638kcal 14017kcal 14395kcal 14774kcal 15153kcal 15532kcal 15911kcal 16290kcal 16668kcal 17047kcal 17426kcal 17805kcal 18184kcal 18563kcal 18942kcal 19320kcal 19699kcal 20078kcal 20457kcal 20836kcal 21215kcal 21593kcal 21972kcal 22351kcal 22730kcal 23109kcal 23488kcal 23866kcal 24245kcal 24624kcal 25003kcal 25382kcal 25761kcal 26139kcal 26518kcal 26897kcal 27276kcal 27655kcal 28034kcal 28413kcal 28791kcal 29170kcal 29549kcal 29928kcal 30307kcal 30686kcal 31064kcal 31443kcal 31822kcal 32201kcal 32580kcal 32959kcal 33337kcal 33716kcal 34095kcal 34474kcal 34853kcal 35232kcal 35610kcal 35989kcal 36368kcal 36747kcal 37126kcal 37505kcal 37884kcal 38262kcal 38641kcal 39020kcal 39399kcal 39778kcal 40157kcal 40535kcal 40914kcal 41293kcal 41672kcal 42051kcal 42430kcal 42808kcal 43187kcal 43566kcal 43945kcal 44324kcal 44703kcal 45081kcal 45460kcal 45839kcal 46218kcal 46597kcal 46976kcal 47355kcal 47733kcal 48112kcal 48491kcal 48870kcal 49249kcal 49628kcal 50006kcal 50385kcal 50764kcal 51143kcal 51522kcal 51901kcal 52279kcal 52658kcal 53037kcal 53416kcal 53795kcal 54174kcal 54552kcal 54931kcal 55310kcal 55689kcal 56068kcal 56447kcal 56826kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12430kcal 12785kcal 13141kcal 13496kcal 13851kcal 14206kcal 14561kcal 14916kcal 15271kcal 15627kcal 15982kcal 16337kcal 16692kcal 17047kcal 17402kcal 17758kcal 18113kcal 18468kcal 18823kcal 19178kcal 19533kcal 19889kcal 20244kcal 20599kcal 20954kcal 21309kcal 21664kcal 22020kcal 22375kcal 22730kcal 23085kcal 23440kcal 23795kcal 24151kcal 24506kcal 24861kcal 25216kcal 25571kcal 25926kcal 26282kcal 26637kcal 26992kcal 27347kcal 27702kcal 28057kcal 28413kcal 28768kcal 29123kcal 29478kcal 29833kcal 30188kcal 30543kcal 30899kcal 31254kcal 31609kcal 31964kcal 32319kcal 32674kcal 33030kcal 33385kcal 33740kcal 34095kcal 34450kcal 34805kcal 35161kcal 35516kcal 35871kcal 36226kcal 36581kcal 36936kcal 37292kcal 37647kcal 38002kcal 38357kcal 38712kcal 39067kcal 39423kcal 39778kcal 40133kcal 40488kcal 40843kcal 41198kcal 41554kcal 41909kcal 42264kcal 42619kcal 42974kcal 43329kcal 43684kcal 44040kcal 44395kcal 44750kcal 45105kcal 45460kcal 45815kcal 46171kcal 46526kcal 46881kcal 47236kcal 47591kcal 47946kcal 48302kcal 48657kcal 49012kcal 49367kcal 49722kcal 50077kcal 50433kcal 50788kcal 51143kcal 51498kcal 51853kcal 52208kcal 52564kcal 52919kcal 53274kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11878kcal 12217kcal 12556kcal 12896kcal 13235kcal 13575kcal 13914kcal 14253kcal 14593kcal 14932kcal 15271kcal 15611kcal 15950kcal 16290kcal 16629kcal 16968kcal 17308kcal 17647kcal 17987kcal 18326kcal 18665kcal 19005kcal 19344kcal 19683kcal 20023kcal 20362kcal 20702kcal 21041kcal 21380kcal 21720kcal 22059kcal 22398kcal 22738kcal 23077kcal 23417kcal 23756kcal 24095kcal 24435kcal 24774kcal 25113kcal 25453kcal 25792kcal 26132kcal 26471kcal 26810kcal 27150kcal 27489kcal 27828kcal 28168kcal 28507kcal 28847kcal 29186kcal 29525kcal 29865kcal 30204kcal 30543kcal 30883kcal 31222kcal 31562kcal 31901kcal 32240kcal 32580kcal 32919kcal 33258kcal 33598kcal 33937kcal 34277kcal 34616kcal 34955kcal 35295kcal 35634kcal 35974kcal 36313kcal 36652kcal 36992kcal 37331kcal 37670kcal 38010kcal 38349kcal 38689kcal 39028kcal 39367kcal 39707kcal 40046kcal 40385kcal 40725kcal 41064kcal 41404kcal 41743kcal 42082kcal 42422kcal 42761kcal 43100kcal 43440kcal 43779kcal 44119kcal 44458kcal 44797kcal 45137kcal 45476kcal 45815kcal 46155kcal 46494kcal 46834kcal 47173kcal 47512kcal 47852kcal 48191kcal 48530kcal 48870kcal 49209kcal 49549kcal 49888kcal 50227kcal 50567kcal 50906kcal
ヨガ
パワー		 11049kcal 11365kcal 11680kcal 11996kcal 12312kcal 12628kcal 12943kcal 13259kcal 13575kcal 13890kcal 14206kcal 14522kcal 14837kcal 15153kcal 15469kcal 15785kcal 16100kcal 16416kcal 16732kcal 17047kcal 17363kcal 17679kcal 17994kcal 18310kcal 18626kcal 18942kcal 19257kcal 19573kcal 19889kcal 20204kcal 20520kcal 20836kcal 21151kcal 21467kcal 21783kcal 22099kcal 22414kcal 22730kcal 23046kcal 23361kcal 23677kcal 23993kcal 24308kcal 24624kcal 24940kcal 25256kcal 25571kcal 25887kcal 26203kcal 26518kcal 26834kcal 27150kcal 27465kcal 27781kcal 28097kcal 28413kcal 28728kcal 29044kcal 29360kcal 29675kcal 29991kcal 30307kcal 30622kcal 30938kcal 31254kcal 31570kcal 31885kcal 32201kcal 32517kcal 32832kcal 33148kcal 33464kcal 33779kcal 34095kcal 34411kcal 34727kcal 35042kcal 35358kcal 35674kcal 35989kcal 36305kcal 36621kcal 36936kcal 37252kcal 37568kcal 37884kcal 38199kcal 38515kcal 38831kcal 39146kcal 39462kcal 39778kcal 40093kcal 40409kcal 40725kcal 41041kcal 41356kcal 41672kcal 41988kcal 42303kcal 42619kcal 42935kcal 43250kcal 43566kcal 43882kcal 44198kcal 44513kcal 44829kcal 45145kcal 45460kcal 45776kcal 46092kcal 46407kcal 46723kcal 47039kcal 47355kcal
筋トレ
腹筋運動		 10497kcal 10796kcal 11096kcal 11396kcal 11696kcal 11996kcal 12296kcal 12596kcal 12896kcal 13196kcal 13496kcal 13796kcal 14096kcal 14395kcal 14695kcal 14995kcal 15295kcal 15595kcal 15895kcal 16195kcal 16495kcal 16795kcal 17095kcal 17395kcal 17694kcal 17994kcal 18294kcal 18594kcal 18894kcal 19194kcal 19494kcal 19794kcal 20094kcal 20394kcal 20694kcal 20994kcal 21293kcal 21593kcal 21893kcal 22193kcal 22493kcal 22793kcal 23093kcal 23393kcal 23693kcal 23993kcal 24293kcal 24593kcal 24892kcal 25192kcal 25492kcal 25792kcal 26092kcal 26392kcal 26692kcal 26992kcal 27292kcal 27592kcal 27892kcal 28192kcal 28491kcal 28791kcal 29091kcal 29391kcal 29691kcal 29991kcal 30291kcal 30591kcal 30891kcal 31191kcal 31491kcal 31790kcal 32090kcal 32390kcal 32690kcal 32990kcal 33290kcal 33590kcal 33890kcal 34190kcal 34490kcal 34790kcal 35090kcal 35389kcal 35689kcal 35989kcal 36289kcal 36589kcal 36889kcal 37189kcal 37489kcal 37789kcal 38089kcal 38389kcal 38689kcal 38988kcal 39288kcal 39588kcal 39888kcal 40188kcal 40488kcal 40788kcal 41088kcal 41388kcal 41688kcal 41988kcal 42288kcal 42587kcal 42887kcal 43187kcal 43487kcal 43787kcal 44087kcal 44387kcal 44687kcal 44987kcal
筋トレ
背筋運動		 10497kcal 10796kcal 11096kcal 11396kcal 11696kcal 11996kcal 12296kcal 12596kcal 12896kcal 13196kcal 13496kcal 13796kcal 14096kcal 14395kcal 14695kcal 14995kcal 15295kcal 15595kcal 15895kcal 16195kcal 16495kcal 16795kcal 17095kcal 17395kcal 17694kcal 17994kcal 18294kcal 18594kcal 18894kcal 19194kcal 19494kcal 19794kcal 20094kcal 20394kcal 20694kcal 20994kcal 21293kcal 21593kcal 21893kcal 22193kcal 22493kcal 22793kcal 23093kcal 23393kcal 23693kcal 23993kcal 24293kcal 24593kcal 24892kcal 25192kcal 25492kcal 25792kcal 26092kcal 26392kcal 26692kcal 26992kcal 27292kcal 27592kcal 27892kcal 28192kcal 28491kcal 28791kcal 29091kcal 29391kcal 29691kcal 29991kcal 30291kcal 30591kcal 30891kcal 31191kcal 31491kcal 31790kcal 32090kcal 32390kcal 32690kcal 32990kcal 33290kcal 33590kcal 33890kcal 34190kcal 34490kcal 34790kcal 35090kcal 35389kcal 35689kcal 35989kcal 36289kcal 36589kcal 36889kcal 37189kcal 37489kcal 37789kcal 38089kcal 38389kcal 38689kcal 38988kcal 39288kcal 39588kcal 39888kcal 40188kcal 40488kcal 40788kcal 41088kcal 41388kcal 41688kcal 41988kcal 42288kcal 42587kcal 42887kcal 43187kcal 43487kcal 43787kcal 44087kcal 44387kcal 44687kcal 44987kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10497kcal 10796kcal 11096kcal 11396kcal 11696kcal 11996kcal 12296kcal 12596kcal 12896kcal 13196kcal 13496kcal 13796kcal 14096kcal 14395kcal 14695kcal 14995kcal 15295kcal 15595kcal 15895kcal 16195kcal 16495kcal 16795kcal 17095kcal 17395kcal 17694kcal 17994kcal 18294kcal 18594kcal 18894kcal 19194kcal 19494kcal 19794kcal 20094kcal 20394kcal 20694kcal 20994kcal 21293kcal 21593kcal 21893kcal 22193kcal 22493kcal 22793kcal 23093kcal 23393kcal 23693kcal 23993kcal 24293kcal 24593kcal 24892kcal 25192kcal 25492kcal 25792kcal 26092kcal 26392kcal 26692kcal 26992kcal 27292kcal 27592kcal 27892kcal 28192kcal 28491kcal 28791kcal 29091kcal 29391kcal 29691kcal 29991kcal 30291kcal 30591kcal 30891kcal 31191kcal 31491kcal 31790kcal 32090kcal 32390kcal 32690kcal 32990kcal 33290kcal 33590kcal 33890kcal 34190kcal 34490kcal 34790kcal 35090kcal 35389kcal 35689kcal 35989kcal 36289kcal 36589kcal 36889kcal 37189kcal 37489kcal 37789kcal 38089kcal 38389kcal 38689kcal 38988kcal 39288kcal 39588kcal 39888kcal 40188kcal 40488kcal 40788kcal 41088kcal 41388kcal 41688kcal 41988kcal 42288kcal 42587kcal 42887kcal 43187kcal 43487kcal 43787kcal 44087kcal 44387kcal 44687kcal 44987kcal
筋トレ
懸垂		 10497kcal 10796kcal 11096kcal 11396kcal 11696kcal 11996kcal 12296kcal 12596kcal 12896kcal 13196kcal 13496kcal 13796kcal 14096kcal 14395kcal 14695kcal 14995kcal 15295kcal 15595kcal 15895kcal 16195kcal 16495kcal 16795kcal 17095kcal 17395kcal 17694kcal 17994kcal 18294kcal 18594kcal 18894kcal 19194kcal 19494kcal 19794kcal 20094kcal 20394kcal 20694kcal 20994kcal 21293kcal 21593kcal 21893kcal 22193kcal 22493kcal 22793kcal 23093kcal 23393kcal 23693kcal 23993kcal 24293kcal 24593kcal 24892kcal 25192kcal 25492kcal 25792kcal 26092kcal 26392kcal 26692kcal 26992kcal 27292kcal 27592kcal 27892kcal 28192kcal 28491kcal 28791kcal 29091kcal 29391kcal 29691kcal 29991kcal 30291kcal 30591kcal 30891kcal 31191kcal 31491kcal 31790kcal 32090kcal 32390kcal 32690kcal 32990kcal 33290kcal 33590kcal 33890kcal 34190kcal 34490kcal 34790kcal 35090kcal 35389kcal 35689kcal 35989kcal 36289kcal 36589kcal 36889kcal 37189kcal 37489kcal 37789kcal 38089kcal 38389kcal 38689kcal 38988kcal 39288kcal 39588kcal 39888kcal 40188kcal 40488kcal 40788kcal 41088kcal 41388kcal 41688kcal 41988kcal 42288kcal 42587kcal 42887kcal 43187kcal 43487kcal 43787kcal 44087kcal 44387kcal 44687kcal 44987kcal
トランポリン
ゆっくり		 9668kcal 9944kcal 10220kcal 10497kcal 10773kcal 11049kcal 11325kcal 11601kcal 11878kcal 12154kcal 12430kcal 12706kcal 12983kcal 13259kcal 13535kcal 13811kcal 14088kcal 14364kcal 14640kcal 14916kcal 15193kcal 15469kcal 15745kcal 16021kcal 16298kcal 16574kcal 16850kcal 17126kcal 17402kcal 17679kcal 17955kcal 18231kcal 18507kcal 18784kcal 19060kcal 19336kcal 19612kcal 19889kcal 20165kcal 20441kcal 20717kcal 20994kcal 21270kcal 21546kcal 21822kcal 22099kcal 22375kcal 22651kcal 22927kcal 23203kcal 23480kcal 23756kcal 24032kcal 24308kcal 24585kcal 24861kcal 25137kcal 25413kcal 25690kcal 25966kcal 26242kcal 26518kcal 26795kcal 27071kcal 27347kcal 27623kcal 27899kcal 28176kcal 28452kcal 28728kcal 29004kcal 29281kcal 29557kcal 29833kcal 30109kcal 30386kcal 30662kcal 30938kcal 31214kcal 31491kcal 31767kcal 32043kcal 32319kcal 32596kcal 32872kcal 33148kcal 33424kcal 33700kcal 33977kcal 34253kcal 34529kcal 34805kcal 35082kcal 35358kcal 35634kcal 35910kcal 36187kcal 36463kcal 36739kcal 37015kcal 37292kcal 37568kcal 37844kcal 38120kcal 38397kcal 38673kcal 38949kcal 39225kcal 39501kcal 39778kcal 40054kcal 40330kcal 40606kcal 40883kcal 41159kcal 41435kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9668kcal 9944kcal 10220kcal 10497kcal 10773kcal 11049kcal 11325kcal 11601kcal 11878kcal 12154kcal 12430kcal 12706kcal 12983kcal 13259kcal 13535kcal 13811kcal 14088kcal 14364kcal 14640kcal 14916kcal 15193kcal 15469kcal 15745kcal 16021kcal 16298kcal 16574kcal 16850kcal 17126kcal 17402kcal 17679kcal 17955kcal 18231kcal 18507kcal 18784kcal 19060kcal 19336kcal 19612kcal 19889kcal 20165kcal 20441kcal 20717kcal 20994kcal 21270kcal 21546kcal 21822kcal 22099kcal 22375kcal 22651kcal 22927kcal 23203kcal 23480kcal 23756kcal 24032kcal 24308kcal 24585kcal 24861kcal 25137kcal 25413kcal 25690kcal 25966kcal 26242kcal 26518kcal 26795kcal 27071kcal 27347kcal 27623kcal 27899kcal 28176kcal 28452kcal 28728kcal 29004kcal 29281kcal 29557kcal 29833kcal 30109kcal 30386kcal 30662kcal 30938kcal 31214kcal 31491kcal 31767kcal 32043kcal 32319kcal 32596kcal 32872kcal 33148kcal 33424kcal 33700kcal 33977kcal 34253kcal 34529kcal 34805kcal 35082kcal 35358kcal 35634kcal 35910kcal 36187kcal 36463kcal 36739kcal 37015kcal 37292kcal 37568kcal 37844kcal 38120kcal 38397kcal 38673kcal 38949kcal 39225kcal 39501kcal 39778kcal 40054kcal 40330kcal 40606kcal 40883kcal 41159kcal 41435kcal
料理全般 9668kcal 9944kcal 10220kcal 10497kcal 10773kcal 11049kcal 11325kcal 11601kcal 11878kcal 12154kcal 12430kcal 12706kcal 12983kcal 13259kcal 13535kcal 13811kcal 14088kcal 14364kcal 14640kcal 14916kcal 15193kcal 15469kcal 15745kcal 16021kcal 16298kcal 16574kcal 16850kcal 17126kcal 17402kcal 17679kcal 17955kcal 18231kcal 18507kcal 18784kcal 19060kcal 19336kcal 19612kcal 19889kcal 20165kcal 20441kcal 20717kcal 20994kcal 21270kcal 21546kcal 21822kcal 22099kcal 22375kcal 22651kcal 22927kcal 23203kcal 23480kcal 23756kcal 24032kcal 24308kcal 24585kcal 24861kcal 25137kcal 25413kcal 25690kcal 25966kcal 26242kcal 26518kcal 26795kcal 27071kcal 27347kcal 27623kcal 27899kcal 28176kcal 28452kcal 28728kcal 29004kcal 29281kcal 29557kcal 29833kcal 30109kcal 30386kcal 30662kcal 30938kcal 31214kcal 31491kcal 31767kcal 32043kcal 32319kcal 32596kcal 32872kcal 33148kcal 33424kcal 33700kcal 33977kcal 34253kcal 34529kcal 34805kcal 35082kcal 35358kcal 35634kcal 35910kcal 36187kcal 36463kcal 36739kcal 37015kcal 37292kcal 37568kcal 37844kcal 38120kcal 38397kcal 38673kcal 38949kcal 39225kcal 39501kcal 39778kcal 40054kcal 40330kcal 40606kcal 40883kcal 41159kcal 41435kcal
掃除機をかける 9115kcal 9376kcal 9636kcal 9897kcal 10157kcal 10418kcal 10678kcal 10939kcal 11199kcal 11459kcal 11720kcal 11980kcal 12241kcal 12501kcal 12762kcal 13022kcal 13283kcal 13543kcal 13803kcal 14064kcal 14324kcal 14585kcal 14845kcal 15106kcal 15366kcal 15627kcal 15887kcal 16148kcal 16408kcal 16668kcal 16929kcal 17189kcal 17450kcal 17710kcal 17971kcal 18231kcal 18492kcal 18752kcal 19013kcal 19273kcal 19533kcal 19794kcal 20054kcal 20315kcal 20575kcal 20836kcal 21096kcal 21357kcal 21617kcal 21878kcal 22138kcal 22398kcal 22659kcal 22919kcal 23180kcal 23440kcal 23701kcal 23961kcal 24222kcal 24482kcal 24742kcal 25003kcal 25263kcal 25524kcal 25784kcal 26045kcal 26305kcal 26566kcal 26826kcal 27087kcal 27347kcal 27607kcal 27868kcal 28128kcal 28389kcal 28649kcal 28910kcal 29170kcal 29431kcal 29691kcal 29952kcal 30212kcal 30472kcal 30733kcal 30993kcal 31254kcal 31514kcal 31775kcal 32035kcal 32296kcal 32556kcal 32817kcal 33077kcal 33337kcal 33598kcal 33858kcal 34119kcal 34379kcal 34640kcal 34900kcal 35161kcal 35421kcal 35681kcal 35942kcal 36202kcal 36463kcal 36723kcal 36984kcal 37244kcal 37505kcal 37765kcal 38026kcal 38286kcal 38546kcal 38807kcal 39067kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8287kcal 8523kcal 8760kcal 8997kcal 9234kcal 9471kcal 9707kcal 9944kcal 10181kcal 10418kcal 10654kcal 10891kcal 11128kcal 11365kcal 11601kcal 11838kcal 12075kcal 12312kcal 12549kcal 12785kcal 13022kcal 13259kcal 13496kcal 13732kcal 13969kcal 14206kcal 14443kcal 14680kcal 14916kcal 15153kcal 15390kcal 15627kcal 15863kcal 16100kcal 16337kcal 16574kcal 16811kcal 17047kcal 17284kcal 17521kcal 17758kcal 17994kcal 18231kcal 18468kcal 18705kcal 18942kcal 19178kcal 19415kcal 19652kcal 19889kcal 20125kcal 20362kcal 20599kcal 20836kcal 21072kcal 21309kcal 21546kcal 21783kcal 22020kcal 22256kcal 22493kcal 22730kcal 22967kcal 23203kcal 23440kcal 23677kcal 23914kcal 24151kcal 24387kcal 24624kcal 24861kcal 25098kcal 25334kcal 25571kcal 25808kcal 26045kcal 26282kcal 26518kcal 26755kcal 26992kcal 27229kcal 27465kcal 27702kcal 27939kcal 28176kcal 28413kcal 28649kcal 28886kcal 29123kcal 29360kcal 29596kcal 29833kcal 30070kcal 30307kcal 30543kcal 30780kcal 31017kcal 31254kcal 31491kcal 31727kcal 31964kcal 32201kcal 32438kcal 32674kcal 32911kcal 33148kcal 33385kcal 33622kcal 33858kcal 34095kcal 34332kcal 34569kcal 34805kcal 35042kcal 35279kcal 35516kcal
体をよく動かす仕事 8287kcal 8523kcal 8760kcal 8997kcal 9234kcal 9471kcal 9707kcal 9944kcal 10181kcal 10418kcal 10654kcal 10891kcal 11128kcal 11365kcal 11601kcal 11838kcal 12075kcal 12312kcal 12549kcal 12785kcal 13022kcal 13259kcal 13496kcal 13732kcal 13969kcal 14206kcal 14443kcal 14680kcal 14916kcal 15153kcal 15390kcal 15627kcal 15863kcal 16100kcal 16337kcal 16574kcal 16811kcal 17047kcal 17284kcal 17521kcal 17758kcal 17994kcal 18231kcal 18468kcal 18705kcal 18942kcal 19178kcal 19415kcal 19652kcal 19889kcal 20125kcal 20362kcal 20599kcal 20836kcal 21072kcal 21309kcal 21546kcal 21783kcal 22020kcal 22256kcal 22493kcal 22730kcal 22967kcal 23203kcal 23440kcal 23677kcal 23914kcal 24151kcal 24387kcal 24624kcal 24861kcal 25098kcal 25334kcal 25571kcal 25808kcal 26045kcal 26282kcal 26518kcal 26755kcal 26992kcal 27229kcal 27465kcal 27702kcal 27939kcal 28176kcal 28413kcal 28649kcal 28886kcal 29123kcal 29360kcal 29596kcal 29833kcal 30070kcal 30307kcal 30543kcal 30780kcal 31017kcal 31254kcal 31491kcal 31727kcal 31964kcal 32201kcal 32438kcal 32674kcal 32911kcal 33148kcal 33385kcal 33622kcal 33858kcal 34095kcal 34332kcal 34569kcal 34805kcal 35042kcal 35279kcal 35516kcal
皿洗い 8287kcal 8523kcal 8760kcal 8997kcal 9234kcal 9471kcal 9707kcal 9944kcal 10181kcal 10418kcal 10654kcal 10891kcal 11128kcal 11365kcal 11601kcal 11838kcal 12075kcal 12312kcal 12549kcal 12785kcal 13022kcal 13259kcal 13496kcal 13732kcal 13969kcal 14206kcal 14443kcal 14680kcal 14916kcal 15153kcal 15390kcal 15627kcal 15863kcal 16100kcal 16337kcal 16574kcal 16811kcal 17047kcal 17284kcal 17521kcal 17758kcal 17994kcal 18231kcal 18468kcal 18705kcal 18942kcal 19178kcal 19415kcal 19652kcal 19889kcal 20125kcal 20362kcal 20599kcal 20836kcal 21072kcal 21309kcal 21546kcal 21783kcal 22020kcal 22256kcal 22493kcal 22730kcal 22967kcal 23203kcal 23440kcal 23677kcal 23914kcal 24151kcal 24387kcal 24624kcal 24861kcal 25098kcal 25334kcal 25571kcal 25808kcal 26045kcal 26282kcal 26518kcal 26755kcal 26992kcal 27229kcal 27465kcal 27702kcal 27939kcal 28176kcal 28413kcal 28649kcal 28886kcal 29123kcal 29360kcal 29596kcal 29833kcal 30070kcal 30307kcal 30543kcal 30780kcal 31017kcal 31254kcal 31491kcal 31727kcal 31964kcal 32201kcal 32438kcal 32674kcal 32911kcal 33148kcal 33385kcal 33622kcal 33858kcal 34095kcal 34332kcal 34569kcal 34805kcal 35042kcal 35279kcal 35516kcal
ヨガ
ハタ		 8287kcal 8523kcal 8760kcal 8997kcal 9234kcal 9471kcal 9707kcal 9944kcal 10181kcal 10418kcal 10654kcal 10891kcal 11128kcal 11365kcal 11601kcal 11838kcal 12075kcal 12312kcal 12549kcal 12785kcal 13022kcal 13259kcal 13496kcal 13732kcal 13969kcal 14206kcal 14443kcal 14680kcal 14916kcal 15153kcal 15390kcal 15627kcal 15863kcal 16100kcal 16337kcal 16574kcal 16811kcal 17047kcal 17284kcal 17521kcal 17758kcal 17994kcal 18231kcal 18468kcal 18705kcal 18942kcal 19178kcal 19415kcal 19652kcal 19889kcal 20125kcal 20362kcal 20599kcal 20836kcal 21072kcal 21309kcal 21546kcal 21783kcal 22020kcal 22256kcal 22493kcal 22730kcal 22967kcal 23203kcal 23440kcal 23677kcal 23914kcal 24151kcal 24387kcal 24624kcal 24861kcal 25098kcal 25334kcal 25571kcal 25808kcal 26045kcal 26282kcal 26518kcal 26755kcal 26992kcal 27229kcal 27465kcal 27702kcal 27939kcal 28176kcal 28413kcal 28649kcal 28886kcal 29123kcal 29360kcal 29596kcal 29833kcal 30070kcal 30307kcal 30543kcal 30780kcal 31017kcal 31254kcal 31491kcal 31727kcal 31964kcal 32201kcal 32438kcal 32674kcal 32911kcal 33148kcal 33385kcal 33622kcal 33858kcal 34095kcal 34332kcal 34569kcal 34805kcal 35042kcal 35279kcal 35516kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6905kcal 7103kcal 7300kcal 7497kcal 7695kcal 7892kcal 8089kcal 8287kcal 8484kcal 8681kcal 8879kcal 9076kcal 9273kcal 9471kcal 9668kcal 9865kcal 10062kcal 10260kcal 10457kcal 10654kcal 10852kcal 11049kcal 11246kcal 11444kcal 11641kcal 11838kcal 12036kcal 12233kcal 12430kcal 12628kcal 12825kcal 13022kcal 13219kcal 13417kcal 13614kcal 13811kcal 14009kcal 14206kcal 14403kcal 14601kcal 14798kcal 14995kcal 15193kcal 15390kcal 15587kcal 15785kcal 15982kcal 16179kcal 16376kcal 16574kcal 16771kcal 16968kcal 17166kcal 17363kcal 17560kcal 17758kcal 17955kcal 18152kcal 18350kcal 18547kcal 18744kcal 18942kcal 19139kcal 19336kcal 19533kcal 19731kcal 19928kcal 20125kcal 20323kcal 20520kcal 20717kcal 20915kcal 21112kcal 21309kcal 21507kcal 21704kcal 21901kcal 22099kcal 22296kcal 22493kcal 22690kcal 22888kcal 23085kcal 23282kcal 23480kcal 23677kcal 23874kcal 24072kcal 24269kcal 24466kcal 24664kcal 24861kcal 25058kcal 25256kcal 25453kcal 25650kcal 25847kcal 26045kcal 26242kcal 26439kcal 26637kcal 26834kcal 27031kcal 27229kcal 27426kcal 27623kcal 27821kcal 28018kcal 28215kcal 28413kcal 28610kcal 28807kcal 29004kcal 29202kcal 29399kcal 29596kcal
自動車を運転 6905kcal 7103kcal 7300kcal 7497kcal 7695kcal 7892kcal 8089kcal 8287kcal 8484kcal 8681kcal 8879kcal 9076kcal 9273kcal 9471kcal 9668kcal 9865kcal 10062kcal 10260kcal 10457kcal 10654kcal 10852kcal 11049kcal 11246kcal 11444kcal 11641kcal 11838kcal 12036kcal 12233kcal 12430kcal 12628kcal 12825kcal 13022kcal 13219kcal 13417kcal 13614kcal 13811kcal 14009kcal 14206kcal 14403kcal 14601kcal 14798kcal 14995kcal 15193kcal 15390kcal 15587kcal 15785kcal 15982kcal 16179kcal 16376kcal 16574kcal 16771kcal 16968kcal 17166kcal 17363kcal 17560kcal 17758kcal 17955kcal 18152kcal 18350kcal 18547kcal 18744kcal 18942kcal 19139kcal 19336kcal 19533kcal 19731kcal 19928kcal 20125kcal 20323kcal 20520kcal 20717kcal 20915kcal 21112kcal 21309kcal 21507kcal 21704kcal 21901kcal 22099kcal 22296kcal 22493kcal 22690kcal 22888kcal 23085kcal 23282kcal 23480kcal 23677kcal 23874kcal 24072kcal 24269kcal 24466kcal 24664kcal 24861kcal 25058kcal 25256kcal 25453kcal 25650kcal 25847kcal 26045kcal 26242kcal 26439kcal 26637kcal 26834kcal 27031kcal 27229kcal 27426kcal 27623kcal 27821kcal 28018kcal 28215kcal 28413kcal 28610kcal 28807kcal 29004kcal 29202kcal 29399kcal 29596kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5524kcal 5682kcal 5840kcal 5998kcal 6156kcal 6314kcal 6471kcal 6629kcal 6787kcal 6945kcal 7103kcal 7261kcal 7418kcal 7576kcal 7734kcal 7892kcal 8050kcal 8208kcal 8366kcal 8523kcal 8681kcal 8839kcal 8997kcal 9155kcal 9313kcal 9471kcal 9628kcal 9786kcal 9944kcal 10102kcal 10260kcal 10418kcal 10575kcal 10733kcal 10891kcal 11049kcal 11207kcal 11365kcal 11523kcal 11680kcal 11838kcal 11996kcal 12154kcal 12312kcal 12470kcal 12628kcal 12785kcal 12943kcal 13101kcal 13259kcal 13417kcal 13575kcal 13732kcal 13890kcal 14048kcal 14206kcal 14364kcal 14522kcal 14680kcal 14837kcal 14995kcal 15153kcal 15311kcal 15469kcal 15627kcal 15785kcal 15942kcal 16100kcal 16258kcal 16416kcal 16574kcal 16732kcal 16889kcal 17047kcal 17205kcal 17363kcal 17521kcal 17679kcal 17837kcal 17994kcal 18152kcal 18310kcal 18468kcal 18626kcal 18784kcal 18942kcal 19099kcal 19257kcal 19415kcal 19573kcal 19731kcal 19889kcal 20046kcal 20204kcal 20362kcal 20520kcal 20678kcal 20836kcal 20994kcal 21151kcal 21309kcal 21467kcal 21625kcal 21783kcal 21941kcal 22099kcal 22256kcal 22414kcal 22572kcal 22730kcal 22888kcal 23046kcal 23203kcal 23361kcal 23519kcal 23677kcal
風呂でシャワー 5524kcal 5682kcal 5840kcal 5998kcal 6156kcal 6314kcal 6471kcal 6629kcal 6787kcal 6945kcal 7103kcal 7261kcal 7418kcal 7576kcal 7734kcal 7892kcal 8050kcal 8208kcal 8366kcal 8523kcal 8681kcal 8839kcal 8997kcal 9155kcal 9313kcal 9471kcal 9628kcal 9786kcal 9944kcal 10102kcal 10260kcal 10418kcal 10575kcal 10733kcal 10891kcal 11049kcal 11207kcal 11365kcal 11523kcal 11680kcal 11838kcal 11996kcal 12154kcal 12312kcal 12470kcal 12628kcal 12785kcal 12943kcal 13101kcal 13259kcal 13417kcal 13575kcal 13732kcal 13890kcal 14048kcal 14206kcal 14364kcal 14522kcal 14680kcal 14837kcal 14995kcal 15153kcal 15311kcal 15469kcal 15627kcal 15785kcal 15942kcal 16100kcal 16258kcal 16416kcal 16574kcal 16732kcal 16889kcal 17047kcal 17205kcal 17363kcal 17521kcal 17679kcal 17837kcal 17994kcal 18152kcal 18310kcal 18468kcal 18626kcal 18784kcal 18942kcal 19099kcal 19257kcal 19415kcal 19573kcal 19731kcal 19889kcal 20046kcal 20204kcal 20362kcal 20520kcal 20678kcal 20836kcal 20994kcal 21151kcal 21309kcal 21467kcal 21625kcal 21783kcal 21941kcal 22099kcal 22256kcal 22414kcal 22572kcal 22730kcal 22888kcal 23046kcal 23203kcal 23361kcal 23519kcal 23677kcal
トイレ 4972kcal 5114kcal 5256kcal 5398kcal 5540kcal 5682kcal 5824kcal 5966kcal 6108kcal 6250kcal 6392kcal 6534kcal 6677kcal 6819kcal 6961kcal 7103kcal 7245kcal 7387kcal 7529kcal 7671kcal 7813kcal 7955kcal 8097kcal 8239kcal 8381kcal 8523kcal 8665kcal 8808kcal 8950kcal 9092kcal 9234kcal 9376kcal 9518kcal 9660kcal 9802kcal 9944kcal 10086kcal 10228kcal 10370kcal 10512kcal 10654kcal 10796kcal 10939kcal 11081kcal 11223kcal 11365kcal 11507kcal 11649kcal 11791kcal 11933kcal 12075kcal 12217kcal 12359kcal 12501kcal 12643kcal 12785kcal 12927kcal 13069kcal 13212kcal 13354kcal 13496kcal 13638kcal 13780kcal 13922kcal 14064kcal 14206kcal 14348kcal 14490kcal 14632kcal 14774kcal 14916kcal 15058kcal 15200kcal 15343kcal 15485kcal 15627kcal 15769kcal 15911kcal 16053kcal 16195kcal 16337kcal 16479kcal 16621kcal 16763kcal 16905kcal 17047kcal 17189kcal 17331kcal 17473kcal 17616kcal 17758kcal 17900kcal 18042kcal 18184kcal 18326kcal 18468kcal 18610kcal 18752kcal 18894kcal 19036kcal 19178kcal 19320kcal 19462kcal 19604kcal 19747kcal 19889kcal 20031kcal 20173kcal 20315kcal 20457kcal 20599kcal 20741kcal 20883kcal 21025kcal 21167kcal 21309kcal
立って仕事をする 4972kcal 5114kcal 5256kcal 5398kcal 5540kcal 5682kcal 5824kcal 5966kcal 6108kcal 6250kcal 6392kcal 6534kcal 6677kcal 6819kcal 6961kcal 7103kcal 7245kcal 7387kcal 7529kcal 7671kcal 7813kcal 7955kcal 8097kcal 8239kcal 8381kcal 8523kcal 8665kcal 8808kcal 8950kcal 9092kcal 9234kcal 9376kcal 9518kcal 9660kcal 9802kcal 9944kcal 10086kcal 10228kcal 10370kcal 10512kcal 10654kcal 10796kcal 10939kcal 11081kcal 11223kcal 11365kcal 11507kcal 11649kcal 11791kcal 11933kcal 12075kcal 12217kcal 12359kcal 12501kcal 12643kcal 12785kcal 12927kcal 13069kcal 13212kcal 13354kcal 13496kcal 13638kcal 13780kcal 13922kcal 14064kcal 14206kcal 14348kcal 14490kcal 14632kcal 14774kcal 14916kcal 15058kcal 15200kcal 15343kcal 15485kcal 15627kcal 15769kcal 15911kcal 16053kcal 16195kcal 16337kcal 16479kcal 16621kcal 16763kcal 16905kcal 17047kcal 17189kcal 17331kcal 17473kcal 17616kcal 17758kcal 17900kcal 18042kcal 18184kcal 18326kcal 18468kcal 18610kcal 18752kcal 18894kcal 19036kcal 19178kcal 19320kcal 19462kcal 19604kcal 19747kcal 19889kcal 20031kcal 20173kcal 20315kcal 20457kcal 20599kcal 20741kcal 20883kcal 21025kcal 21167kcal 21309kcal
風呂で入浴 4143kcal 4261kcal 4380kcal 4498kcal 4617kcal 4735kcal 4853kcal 4972kcal 5090kcal 5209kcal 5327kcal 5445kcal 5564kcal 5682kcal 5800kcal 5919kcal 6037kcal 6156kcal 6274kcal 6392kcal 6511kcal 6629kcal 6748kcal 6866kcal 6984kcal 7103kcal 7221kcal 7340kcal 7458kcal 7576kcal 7695kcal 7813kcal 7931kcal 8050kcal 8168kcal 8287kcal 8405kcal 8523kcal 8642kcal 8760kcal 8879kcal 8997kcal 9115kcal 9234kcal 9352kcal 9471kcal 9589kcal 9707kcal 9826kcal 9944kcal 10062kcal 10181kcal 10299kcal 10418kcal 10536kcal 10654kcal 10773kcal 10891kcal 11010kcal 11128kcal 11246kcal 11365kcal 11483kcal 11601kcal 11720kcal 11838kcal 11957kcal 12075kcal 12193kcal 12312kcal 12430kcal 12549kcal 12667kcal 12785kcal 12904kcal 13022kcal 13141kcal 13259kcal 13377kcal 13496kcal 13614kcal 13732kcal 13851kcal 13969kcal 14088kcal 14206kcal 14324kcal 14443kcal 14561kcal 14680kcal 14798kcal 14916kcal 15035kcal 15153kcal 15271kcal 15390kcal 15508kcal 15627kcal 15745kcal 15863kcal 15982kcal 16100kcal 16219kcal 16337kcal 16455kcal 16574kcal 16692kcal 16811kcal 16929kcal 17047kcal 17166kcal 17284kcal 17402kcal 17521kcal 17639kcal 17758kcal
デスクワーク 3591kcal 3693kcal 3796kcal 3898kcal 4001kcal 4104kcal 4206kcal 4309kcal 4411kcal 4514kcal 4617kcal 4719kcal 4822kcal 4924kcal 5027kcal 5130kcal 5232kcal 5335kcal 5437kcal 5540kcal 5643kcal 5745kcal 5848kcal 5950kcal 6053kcal 6156kcal 6258kcal 6361kcal 6463kcal 6566kcal 6669kcal 6771kcal 6874kcal 6976kcal 7079kcal 7182kcal 7284kcal 7387kcal 7489kcal 7592kcal 7695kcal 7797kcal 7900kcal 8002kcal 8105kcal 8208kcal 8310kcal 8413kcal 8516kcal 8618kcal 8721kcal 8823kcal 8926kcal 9029kcal 9131kcal 9234kcal 9336kcal 9439kcal 9542kcal 9644kcal 9747kcal 9849kcal 9952kcal 10055kcal 10157kcal 10260kcal 10362kcal 10465kcal 10568kcal 10670kcal 10773kcal 10875kcal 10978kcal 11081kcal 11183kcal 11286kcal 11388kcal 11491kcal 11594kcal 11696kcal 11799kcal 11901kcal 12004kcal 12107kcal 12209kcal 12312kcal 12414kcal 12517kcal 12620kcal 12722kcal 12825kcal 12927kcal 13030kcal 13133kcal 13235kcal 13338kcal 13440kcal 13543kcal 13646kcal 13748kcal 13851kcal 13953kcal 14056kcal 14159kcal 14261kcal 14364kcal 14466kcal 14569kcal 14672kcal 14774kcal 14877kcal 14979kcal 15082kcal 15185kcal 15287kcal 15390kcal
電車バスに乗車 3591kcal 3693kcal 3796kcal 3898kcal 4001kcal 4104kcal 4206kcal 4309kcal 4411kcal 4514kcal 4617kcal 4719kcal 4822kcal 4924kcal 5027kcal 5130kcal 5232kcal 5335kcal 5437kcal 5540kcal 5643kcal 5745kcal 5848kcal 5950kcal 6053kcal 6156kcal 6258kcal 6361kcal 6463kcal 6566kcal 6669kcal 6771kcal 6874kcal 6976kcal 7079kcal 7182kcal 7284kcal 7387kcal 7489kcal 7592kcal 7695kcal 7797kcal 7900kcal 8002kcal 8105kcal 8208kcal 8310kcal 8413kcal 8516kcal 8618kcal 8721kcal 8823kcal 8926kcal 9029kcal 9131kcal 9234kcal 9336kcal 9439kcal 9542kcal 9644kcal 9747kcal 9849kcal 9952kcal 10055kcal 10157kcal 10260kcal 10362kcal 10465kcal 10568kcal 10670kcal 10773kcal 10875kcal 10978kcal 11081kcal 11183kcal 11286kcal 11388kcal 11491kcal 11594kcal 11696kcal 11799kcal 11901kcal 12004kcal 12107kcal 12209kcal 12312kcal 12414kcal 12517kcal 12620kcal 12722kcal 12825kcal 12927kcal 13030kcal 13133kcal 13235kcal 13338kcal 13440kcal 13543kcal 13646kcal 13748kcal 13851kcal 13953kcal 14056kcal 14159kcal 14261kcal 14364kcal 14466kcal 14569kcal 14672kcal 14774kcal 14877kcal 14979kcal 15082kcal 15185kcal 15287kcal 15390kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ