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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

9時間50分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 903kcal 929kcal 955kcal 980kcal 1006kcal 1032kcal 1058kcal 1084kcal 1109kcal 1135kcal 1161kcal 1187kcal 1213kcal 1239kcal 1264kcal 1290kcal 1316kcal 1342kcal 1368kcal 1393kcal 1419kcal 1445kcal 1471kcal 1497kcal 1522kcal 1548kcal 1574kcal 1600kcal 1626kcal 1652kcal 1677kcal 1703kcal 1729kcal 1755kcal 1781kcal 1806kcal 1832kcal 1858kcal 1884kcal 1910kcal 1935kcal 1961kcal 1987kcal 2013kcal 2039kcal 2065kcal 2090kcal 2116kcal 2142kcal 2168kcal 2194kcal 2219kcal 2245kcal 2271kcal 2297kcal 2323kcal 2348kcal 2374kcal 2400kcal 2426kcal 2452kcal 2478kcal 2503kcal 2529kcal 2555kcal 2581kcal 2607kcal 2632kcal 2658kcal 2684kcal 2710kcal 2736kcal 2761kcal 2787kcal 2813kcal 2839kcal 2865kcal 2891kcal 2916kcal 2942kcal 2968kcal 2994kcal 3020kcal 3045kcal 3071kcal 3097kcal 3123kcal 3149kcal 3174kcal 3200kcal 3226kcal 3252kcal 3278kcal 3304kcal 3329kcal 3355kcal 3381kcal 3407kcal 3433kcal 3458kcal 3484kcal 3510kcal 3536kcal 3562kcal 3587kcal 3613kcal 3639kcal 3665kcal 3691kcal 3717kcal 3742kcal 3768kcal 3794kcal 3820kcal 3846kcal 3871kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1084kcal 1115kcal 1146kcal 1177kcal 1208kcal 1239kcal 1269kcal 1300kcal 1331kcal 1362kcal 1393kcal 1424kcal 1455kcal 1486kcal 1517kcal 1548kcal 1579kcal 1610kcal 1641kcal 1672kcal 1703kcal 1734kcal 1765kcal 1796kcal 1827kcal 1858kcal 1889kcal 1920kcal 1951kcal 1982kcal 2013kcal 2044kcal 2075kcal 2106kcal 2137kcal 2168kcal 2199kcal 2230kcal 2261kcal 2292kcal 2323kcal 2354kcal 2385kcal 2416kcal 2447kcal 2478kcal 2508kcal 2539kcal 2570kcal 2601kcal 2632kcal 2663kcal 2694kcal 2725kcal 2756kcal 2787kcal 2818kcal 2849kcal 2880kcal 2911kcal 2942kcal 2973kcal 3004kcal 3035kcal 3066kcal 3097kcal 3128kcal 3159kcal 3190kcal 3221kcal 3252kcal 3283kcal 3314kcal 3345kcal 3376kcal 3407kcal 3438kcal 3469kcal 3500kcal 3531kcal 3562kcal 3593kcal 3624kcal 3655kcal 3686kcal 3717kcal 3747kcal 3778kcal 3809kcal 3840kcal 3871kcal 3902kcal 3933kcal 3964kcal 3995kcal 4026kcal 4057kcal 4088kcal 4119kcal 4150kcal 4181kcal 4212kcal 4243kcal 4274kcal 4305kcal 4336kcal 4367kcal 4398kcal 4429kcal 4460kcal 4491kcal 4522kcal 4553kcal 4584kcal 4615kcal 4646kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1553kcal 1598kcal 1642kcal 1687kcal 1731kcal 1775kcal 1820kcal 1864kcal 1909kcal 1953kcal 1997kcal 2042kcal 2086kcal 2131kcal 2175kcal 2219kcal 2264kcal 2308kcal 2353kcal 2397kcal 2441kcal 2486kcal 2530kcal 2575kcal 2619kcal 2663kcal 2708kcal 2752kcal 2797kcal 2841kcal 2885kcal 2930kcal 2974kcal 3019kcal 3063kcal 3107kcal 3152kcal 3196kcal 3241kcal 3285kcal 3329kcal 3374kcal 3418kcal 3463kcal 3507kcal 3551kcal 3596kcal 3640kcal 3684kcal 3729kcal 3773kcal 3818kcal 3862kcal 3906kcal 3951kcal 3995kcal 4040kcal 4084kcal 4128kcal 4173kcal 4217kcal 4262kcal 4306kcal 4350kcal 4395kcal 4439kcal 4484kcal 4528kcal 4572kcal 4617kcal 4661kcal 4706kcal 4750kcal 4794kcal 4839kcal 4883kcal 4928kcal 4972kcal 5016kcal 5061kcal 5105kcal 5150kcal 5194kcal 5238kcal 5283kcal 5327kcal 5372kcal 5416kcal 5460kcal 5505kcal 5549kcal 5594kcal 5638kcal 5682kcal 5727kcal 5771kcal 5816kcal 5860kcal 5904kcal 5949kcal 5993kcal 6038kcal 6082kcal 6126kcal 6171kcal 6215kcal 6260kcal 6304kcal 6348kcal 6393kcal 6437kcal 6482kcal 6526kcal 6570kcal 6615kcal 6659kcal
山登り 2891kcal 2973kcal 3056kcal 3138kcal 3221kcal 3304kcal 3386kcal 3469kcal 3551kcal 3634kcal 3717kcal 3799kcal 3882kcal 3964kcal 4047kcal 4130kcal 4212kcal 4295kcal 4377kcal 4460kcal 4543kcal 4625kcal 4708kcal 4790kcal 4873kcal 4956kcal 5038kcal 5121kcal 5203kcal 5286kcal 5369kcal 5451kcal 5534kcal 5616kcal 5699kcal 5782kcal 5864kcal 5947kcal 6029kcal 6112kcal 6195kcal 6277kcal 6360kcal 6442kcal 6525kcal 6608kcal 6690kcal 6773kcal 6855kcal 6938kcal 7021kcal 7103kcal 7186kcal 7268kcal 7351kcal 7434kcal 7516kcal 7599kcal 7681kcal 7764kcal 7847kcal 7929kcal 8012kcal 8094kcal 8177kcal 8260kcal 8342kcal 8425kcal 8507kcal 8590kcal 8673kcal 8755kcal 8838kcal 8920kcal 9003kcal 9086kcal 9168kcal 9251kcal 9333kcal 9416kcal 9499kcal 9581kcal 9664kcal 9746kcal 9829kcal 9912kcal 9994kcal 10077kcal 10159kcal 10242kcal 10325kcal 10407kcal 10490kcal 10572kcal 10655kcal 10738kcal 10820kcal 10903kcal 10985kcal 11068kcal 11151kcal 11233kcal 11316kcal 11398kcal 11481kcal 11564kcal 11646kcal 11729kcal 11811kcal 11894kcal 11977kcal 12059kcal 12142kcal 12224kcal 12307kcal 12390kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2168kcal 2230kcal 2292kcal 2354kcal 2416kcal 2478kcal 2539kcal 2601kcal 2663kcal 2725kcal 2787kcal 2849kcal 2911kcal 2973kcal 3035kcal 3097kcal 3159kcal 3221kcal 3283kcal 3345kcal 3407kcal 3469kcal 3531kcal 3593kcal 3655kcal 3717kcal 3778kcal 3840kcal 3902kcal 3964kcal 4026kcal 4088kcal 4150kcal 4212kcal 4274kcal 4336kcal 4398kcal 4460kcal 4522kcal 4584kcal 4646kcal 4708kcal 4770kcal 4832kcal 4894kcal 4956kcal 5017kcal 5079kcal 5141kcal 5203kcal 5265kcal 5327kcal 5389kcal 5451kcal 5513kcal 5575kcal 5637kcal 5699kcal 5761kcal 5823kcal 5885kcal 5947kcal 6009kcal 6071kcal 6133kcal 6195kcal 6256kcal 6318kcal 6380kcal 6442kcal 6504kcal 6566kcal 6628kcal 6690kcal 6752kcal 6814kcal 6876kcal 6938kcal 7000kcal 7062kcal 7124kcal 7186kcal 7248kcal 7310kcal 7372kcal 7434kcal 7495kcal 7557kcal 7619kcal 7681kcal 7743kcal 7805kcal 7867kcal 7929kcal 7991kcal 8053kcal 8115kcal 8177kcal 8239kcal 8301kcal 8363kcal 8425kcal 8487kcal 8549kcal 8611kcal 8673kcal 8734kcal 8796kcal 8858kcal 8920kcal 8982kcal 9044kcal 9106kcal 9168kcal 9230kcal 9292kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2891kcal 2973kcal 3056kcal 3138kcal 3221kcal 3304kcal 3386kcal 3469kcal 3551kcal 3634kcal 3717kcal 3799kcal 3882kcal 3964kcal 4047kcal 4130kcal 4212kcal 4295kcal 4377kcal 4460kcal 4543kcal 4625kcal 4708kcal 4790kcal 4873kcal 4956kcal 5038kcal 5121kcal 5203kcal 5286kcal 5369kcal 5451kcal 5534kcal 5616kcal 5699kcal 5782kcal 5864kcal 5947kcal 6029kcal 6112kcal 6195kcal 6277kcal 6360kcal 6442kcal 6525kcal 6608kcal 6690kcal 6773kcal 6855kcal 6938kcal 7021kcal 7103kcal 7186kcal 7268kcal 7351kcal 7434kcal 7516kcal 7599kcal 7681kcal 7764kcal 7847kcal 7929kcal 8012kcal 8094kcal 8177kcal 8260kcal 8342kcal 8425kcal 8507kcal 8590kcal 8673kcal 8755kcal 8838kcal 8920kcal 9003kcal 9086kcal 9168kcal 9251kcal 9333kcal 9416kcal 9499kcal 9581kcal 9664kcal 9746kcal 9829kcal 9912kcal 9994kcal 10077kcal 10159kcal 10242kcal 10325kcal 10407kcal 10490kcal 10572kcal 10655kcal 10738kcal 10820kcal 10903kcal 10985kcal 11068kcal 11151kcal 11233kcal 11316kcal 11398kcal 11481kcal 11564kcal 11646kcal 11729kcal 11811kcal 11894kcal 11977kcal 12059kcal 12142kcal 12224kcal 12307kcal 12390kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3613kcal 3717kcal 3820kcal 3923kcal 4026kcal 4130kcal 4233kcal 4336kcal 4439kcal 4543kcal 4646kcal 4749kcal 4852kcal 4956kcal 5059kcal 5162kcal 5265kcal 5369kcal 5472kcal 5575kcal 5678kcal 5782kcal 5885kcal 5988kcal 6091kcal 6195kcal 6298kcal 6401kcal 6504kcal 6608kcal 6711kcal 6814kcal 6917kcal 7021kcal 7124kcal 7227kcal 7330kcal 7434kcal 7537kcal 7640kcal 7743kcal 7847kcal 7950kcal 8053kcal 8156kcal 8260kcal 8363kcal 8466kcal 8569kcal 8673kcal 8776kcal 8879kcal 8982kcal 9086kcal 9189kcal 9292kcal 9395kcal 9499kcal 9602kcal 9705kcal 9808kcal 9912kcal 10015kcal 10118kcal 10221kcal 10325kcal 10428kcal 10531kcal 10634kcal 10738kcal 10841kcal 10944kcal 11047kcal 11151kcal 11254kcal 11357kcal 11460kcal 11564kcal 11667kcal 11770kcal 11873kcal 11977kcal 12080kcal 12183kcal 12286kcal 12390kcal 12493kcal 12596kcal 12699kcal 12803kcal 12906kcal 13009kcal 13112kcal 13216kcal 13319kcal 13422kcal 13525kcal 13629kcal 13732kcal 13835kcal 13938kcal 14042kcal 14145kcal 14248kcal 14351kcal 14455kcal 14558kcal 14661kcal 14764kcal 14868kcal 14971kcal 15074kcal 15177kcal 15281kcal 15384kcal 15487kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3180kcal 3270kcal 3361kcal 3452kcal 3543kcal 3634kcal 3725kcal 3816kcal 3906kcal 3997kcal 4088kcal 4179kcal 4270kcal 4361kcal 4452kcal 4543kcal 4633kcal 4724kcal 4815kcal 4906kcal 4997kcal 5088kcal 5179kcal 5269kcal 5360kcal 5451kcal 5542kcal 5633kcal 5724kcal 5815kcal 5905kcal 5996kcal 6087kcal 6178kcal 6269kcal 6360kcal 6451kcal 6541kcal 6632kcal 6723kcal 6814kcal 6905kcal 6996kcal 7087kcal 7177kcal 7268kcal 7359kcal 7450kcal 7541kcal 7632kcal 7723kcal 7813kcal 7904kcal 7995kcal 8086kcal 8177kcal 8268kcal 8359kcal 8449kcal 8540kcal 8631kcal 8722kcal 8813kcal 8904kcal 8995kcal 9086kcal 9176kcal 9267kcal 9358kcal 9449kcal 9540kcal 9631kcal 9722kcal 9812kcal 9903kcal 9994kcal 10085kcal 10176kcal 10267kcal 10358kcal 10448kcal 10539kcal 10630kcal 10721kcal 10812kcal 10903kcal 10994kcal 11084kcal 11175kcal 11266kcal 11357kcal 11448kcal 11539kcal 11630kcal 11720kcal 11811kcal 11902kcal 11993kcal 12084kcal 12175kcal 12266kcal 12356kcal 12447kcal 12538kcal 12629kcal 12720kcal 12811kcal 12902kcal 12992kcal 13083kcal 13174kcal 13265kcal 13356kcal 13447kcal 13538kcal 13629kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4264kcal 4386kcal 4507kcal 4629kcal 4751kcal 4873kcal 4995kcal 5117kcal 5238kcal 5360kcal 5482kcal 5604kcal 5726kcal 5848kcal 5969kcal 6091kcal 6213kcal 6335kcal 6457kcal 6579kcal 6700kcal 6822kcal 6944kcal 7066kcal 7188kcal 7310kcal 7431kcal 7553kcal 7675kcal 7797kcal 7919kcal 8041kcal 8162kcal 8284kcal 8406kcal 8528kcal 8650kcal 8772kcal 8893kcal 9015kcal 9137kcal 9259kcal 9381kcal 9503kcal 9624kcal 9746kcal 9868kcal 9990kcal 10112kcal 10234kcal 10355kcal 10477kcal 10599kcal 10721kcal 10843kcal 10965kcal 11086kcal 11208kcal 11330kcal 11452kcal 11574kcal 11696kcal 11817kcal 11939kcal 12061kcal 12183kcal 12305kcal 12427kcal 12549kcal 12670kcal 12792kcal 12914kcal 13036kcal 13158kcal 13280kcal 13401kcal 13523kcal 13645kcal 13767kcal 13889kcal 14011kcal 14132kcal 14254kcal 14376kcal 14498kcal 14620kcal 14742kcal 14863kcal 14985kcal 15107kcal 15229kcal 15351kcal 15473kcal 15594kcal 15716kcal 15838kcal 15960kcal 16082kcal 16204kcal 16325kcal 16447kcal 16569kcal 16691kcal 16813kcal 16935kcal 17056kcal 17178kcal 17300kcal 17422kcal 17544kcal 17666kcal 17787kcal 17909kcal 18031kcal 18153kcal 18275kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4444kcal 4571kcal 4698kcal 4825kcal 4952kcal 5079kcal 5206kcal 5333kcal 5460kcal 5587kcal 5714kcal 5841kcal 5968kcal 6095kcal 6222kcal 6349kcal 6476kcal 6603kcal 6730kcal 6857kcal 6984kcal 7111kcal 7238kcal 7365kcal 7492kcal 7619kcal 7746kcal 7873kcal 8000kcal 8127kcal 8254kcal 8381kcal 8508kcal 8635kcal 8762kcal 8889kcal 9016kcal 9143kcal 9270kcal 9397kcal 9524kcal 9651kcal 9778kcal 9905kcal 10032kcal 10159kcal 10286kcal 10413kcal 10540kcal 10667kcal 10794kcal 10921kcal 11048kcal 11175kcal 11302kcal 11429kcal 11556kcal 11683kcal 11810kcal 11937kcal 12064kcal 12191kcal 12318kcal 12445kcal 12572kcal 12699kcal 12826kcal 12953kcal 13080kcal 13207kcal 13334kcal 13461kcal 13588kcal 13715kcal 13842kcal 13969kcal 14096kcal 14223kcal 14350kcal 14477kcal 14604kcal 14731kcal 14858kcal 14985kcal 15112kcal 15239kcal 15366kcal 15493kcal 15620kcal 15747kcal 15874kcal 16001kcal 16128kcal 16255kcal 16382kcal 16509kcal 16636kcal 16763kcal 16890kcal 17017kcal 17144kcal 17271kcal 17398kcal 17525kcal 17652kcal 17779kcal 17906kcal 18033kcal 18160kcal 18287kcal 18414kcal 18541kcal 18668kcal 18795kcal 18922kcal 19049kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1915kcal 1970kcal 2024kcal 2079kcal 2134kcal 2188kcal 2243kcal 2298kcal 2353kcal 2407kcal 2462kcal 2517kcal 2571kcal 2626kcal 2681kcal 2736kcal 2790kcal 2845kcal 2900kcal 2955kcal 3009kcal 3064kcal 3119kcal 3173kcal 3228kcal 3283kcal 3338kcal 3392kcal 3447kcal 3502kcal 3556kcal 3611kcal 3666kcal 3721kcal 3775kcal 3830kcal 3885kcal 3940kcal 3994kcal 4049kcal 4104kcal 4158kcal 4213kcal 4268kcal 4323kcal 4377kcal 4432kcal 4487kcal 4541kcal 4596kcal 4651kcal 4706kcal 4760kcal 4815kcal 4870kcal 4925kcal 4979kcal 5034kcal 5089kcal 5143kcal 5198kcal 5253kcal 5308kcal 5362kcal 5417kcal 5472kcal 5526kcal 5581kcal 5636kcal 5691kcal 5745kcal 5800kcal 5855kcal 5910kcal 5964kcal 6019kcal 6074kcal 6128kcal 6183kcal 6238kcal 6293kcal 6347kcal 6402kcal 6457kcal 6511kcal 6566kcal 6621kcal 6676kcal 6730kcal 6785kcal 6840kcal 6895kcal 6949kcal 7004kcal 7059kcal 7113kcal 7168kcal 7223kcal 7278kcal 7332kcal 7387kcal 7442kcal 7496kcal 7551kcal 7606kcal 7661kcal 7715kcal 7770kcal 7825kcal 7880kcal 7934kcal 7989kcal 8044kcal 8098kcal 8153kcal 8208kcal
水泳
(普通:全般)		 2999kcal 3085kcal 3170kcal 3256kcal 3342kcal 3427kcal 3513kcal 3599kcal 3684kcal 3770kcal 3856kcal 3942kcal 4027kcal 4113kcal 4199kcal 4284kcal 4370kcal 4456kcal 4541kcal 4627kcal 4713kcal 4799kcal 4884kcal 4970kcal 5056kcal 5141kcal 5227kcal 5313kcal 5398kcal 5484kcal 5570kcal 5656kcal 5741kcal 5827kcal 5913kcal 5998kcal 6084kcal 6170kcal 6255kcal 6341kcal 6427kcal 6513kcal 6598kcal 6684kcal 6770kcal 6855kcal 6941kcal 7027kcal 7112kcal 7198kcal 7284kcal 7369kcal 7455kcal 7541kcal 7627kcal 7712kcal 7798kcal 7884kcal 7969kcal 8055kcal 8141kcal 8226kcal 8312kcal 8398kcal 8484kcal 8569kcal 8655kcal 8741kcal 8826kcal 8912kcal 8998kcal 9083kcal 9169kcal 9255kcal 9341kcal 9426kcal 9512kcal 9598kcal 9683kcal 9769kcal 9855kcal 9940kcal 10026kcal 10112kcal 10198kcal 10283kcal 10369kcal 10455kcal 10540kcal 10626kcal 10712kcal 10797kcal 10883kcal 10969kcal 11054kcal 11140kcal 11226kcal 11312kcal 11397kcal 11483kcal 11569kcal 11654kcal 11740kcal 11826kcal 11911kcal 11997kcal 12083kcal 12169kcal 12254kcal 12340kcal 12426kcal 12511kcal 12597kcal 12683kcal 12768kcal 12854kcal
水泳
(速め:全般)		 3613kcal 3717kcal 3820kcal 3923kcal 4026kcal 4130kcal 4233kcal 4336kcal 4439kcal 4543kcal 4646kcal 4749kcal 4852kcal 4956kcal 5059kcal 5162kcal 5265kcal 5369kcal 5472kcal 5575kcal 5678kcal 5782kcal 5885kcal 5988kcal 6091kcal 6195kcal 6298kcal 6401kcal 6504kcal 6608kcal 6711kcal 6814kcal 6917kcal 7021kcal 7124kcal 7227kcal 7330kcal 7434kcal 7537kcal 7640kcal 7743kcal 7847kcal 7950kcal 8053kcal 8156kcal 8260kcal 8363kcal 8466kcal 8569kcal 8673kcal 8776kcal 8879kcal 8982kcal 9086kcal 9189kcal 9292kcal 9395kcal 9499kcal 9602kcal 9705kcal 9808kcal 9912kcal 10015kcal 10118kcal 10221kcal 10325kcal 10428kcal 10531kcal 10634kcal 10738kcal 10841kcal 10944kcal 11047kcal 11151kcal 11254kcal 11357kcal 11460kcal 11564kcal 11667kcal 11770kcal 11873kcal 11977kcal 12080kcal 12183kcal 12286kcal 12390kcal 12493kcal 12596kcal 12699kcal 12803kcal 12906kcal 13009kcal 13112kcal 13216kcal 13319kcal 13422kcal 13525kcal 13629kcal 13732kcal 13835kcal 13938kcal 14042kcal 14145kcal 14248kcal 14351kcal 14455kcal 14558kcal 14661kcal 14764kcal 14868kcal 14971kcal 15074kcal 15177kcal 15281kcal 15384kcal 15487kcal
水泳
(バタフライ)		 4986kcal 5129kcal 5271kcal 5414kcal 5556kcal 5699kcal 5841kcal 5984kcal 6126kcal 6269kcal 6411kcal 6554kcal 6696kcal 6839kcal 6981kcal 7124kcal 7266kcal 7409kcal 7551kcal 7694kcal 7836kcal 7979kcal 8121kcal 8264kcal 8406kcal 8549kcal 8691kcal 8834kcal 8976kcal 9119kcal 9261kcal 9404kcal 9546kcal 9688kcal 9831kcal 9973kcal 10116kcal 10258kcal 10401kcal 10543kcal 10686kcal 10828kcal 10971kcal 11113kcal 11256kcal 11398kcal 11541kcal 11683kcal 11826kcal 11968kcal 12111kcal 12253kcal 12396kcal 12538kcal 12681kcal 12823kcal 12966kcal 13108kcal 13251kcal 13393kcal 13536kcal 13678kcal 13821kcal 13963kcal 14106kcal 14248kcal 14390kcal 14533kcal 14675kcal 14818kcal 14960kcal 15103kcal 15245kcal 15388kcal 15530kcal 15673kcal 15815kcal 15958kcal 16100kcal 16243kcal 16385kcal 16528kcal 16670kcal 16813kcal 16955kcal 17098kcal 17240kcal 17383kcal 17525kcal 17668kcal 17810kcal 17953kcal 18095kcal 18238kcal 18380kcal 18523kcal 18665kcal 18808kcal 18950kcal 19092kcal 19235kcal 19377kcal 19520kcal 19662kcal 19805kcal 19947kcal 20090kcal 20232kcal 20375kcal 20517kcal 20660kcal 20802kcal 20945kcal 21087kcal 21230kcal 21372kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2168kcal 2230kcal 2292kcal 2354kcal 2416kcal 2478kcal 2539kcal 2601kcal 2663kcal 2725kcal 2787kcal 2849kcal 2911kcal 2973kcal 3035kcal 3097kcal 3159kcal 3221kcal 3283kcal 3345kcal 3407kcal 3469kcal 3531kcal 3593kcal 3655kcal 3717kcal 3778kcal 3840kcal 3902kcal 3964kcal 4026kcal 4088kcal 4150kcal 4212kcal 4274kcal 4336kcal 4398kcal 4460kcal 4522kcal 4584kcal 4646kcal 4708kcal 4770kcal 4832kcal 4894kcal 4956kcal 5017kcal 5079kcal 5141kcal 5203kcal 5265kcal 5327kcal 5389kcal 5451kcal 5513kcal 5575kcal 5637kcal 5699kcal 5761kcal 5823kcal 5885kcal 5947kcal 6009kcal 6071kcal 6133kcal 6195kcal 6256kcal 6318kcal 6380kcal 6442kcal 6504kcal 6566kcal 6628kcal 6690kcal 6752kcal 6814kcal 6876kcal 6938kcal 7000kcal 7062kcal 7124kcal 7186kcal 7248kcal 7310kcal 7372kcal 7434kcal 7495kcal 7557kcal 7619kcal 7681kcal 7743kcal 7805kcal 7867kcal 7929kcal 7991kcal 8053kcal 8115kcal 8177kcal 8239kcal 8301kcal 8363kcal 8425kcal 8487kcal 8549kcal 8611kcal 8673kcal 8734kcal 8796kcal 8858kcal 8920kcal 8982kcal 9044kcal 9106kcal 9168kcal 9230kcal 9292kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2891kcal 2973kcal 3056kcal 3138kcal 3221kcal 3304kcal 3386kcal 3469kcal 3551kcal 3634kcal 3717kcal 3799kcal 3882kcal 3964kcal 4047kcal 4130kcal 4212kcal 4295kcal 4377kcal 4460kcal 4543kcal 4625kcal 4708kcal 4790kcal 4873kcal 4956kcal 5038kcal 5121kcal 5203kcal 5286kcal 5369kcal 5451kcal 5534kcal 5616kcal 5699kcal 5782kcal 5864kcal 5947kcal 6029kcal 6112kcal 6195kcal 6277kcal 6360kcal 6442kcal 6525kcal 6608kcal 6690kcal 6773kcal 6855kcal 6938kcal 7021kcal 7103kcal 7186kcal 7268kcal 7351kcal 7434kcal 7516kcal 7599kcal 7681kcal 7764kcal 7847kcal 7929kcal 8012kcal 8094kcal 8177kcal 8260kcal 8342kcal 8425kcal 8507kcal 8590kcal 8673kcal 8755kcal 8838kcal 8920kcal 9003kcal 9086kcal 9168kcal 9251kcal 9333kcal 9416kcal 9499kcal 9581kcal 9664kcal 9746kcal 9829kcal 9912kcal 9994kcal 10077kcal 10159kcal 10242kcal 10325kcal 10407kcal 10490kcal 10572kcal 10655kcal 10738kcal 10820kcal 10903kcal 10985kcal 11068kcal 11151kcal 11233kcal 11316kcal 11398kcal 11481kcal 11564kcal 11646kcal 11729kcal 11811kcal 11894kcal 11977kcal 12059kcal 12142kcal 12224kcal 12307kcal 12390kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3613kcal 3717kcal 3820kcal 3923kcal 4026kcal 4130kcal 4233kcal 4336kcal 4439kcal 4543kcal 4646kcal 4749kcal 4852kcal 4956kcal 5059kcal 5162kcal 5265kcal 5369kcal 5472kcal 5575kcal 5678kcal 5782kcal 5885kcal 5988kcal 6091kcal 6195kcal 6298kcal 6401kcal 6504kcal 6608kcal 6711kcal 6814kcal 6917kcal 7021kcal 7124kcal 7227kcal 7330kcal 7434kcal 7537kcal 7640kcal 7743kcal 7847kcal 7950kcal 8053kcal 8156kcal 8260kcal 8363kcal 8466kcal 8569kcal 8673kcal 8776kcal 8879kcal 8982kcal 9086kcal 9189kcal 9292kcal 9395kcal 9499kcal 9602kcal 9705kcal 9808kcal 9912kcal 10015kcal 10118kcal 10221kcal 10325kcal 10428kcal 10531kcal 10634kcal 10738kcal 10841kcal 10944kcal 11047kcal 11151kcal 11254kcal 11357kcal 11460kcal 11564kcal 11667kcal 11770kcal 11873kcal 11977kcal 12080kcal 12183kcal 12286kcal 12390kcal 12493kcal 12596kcal 12699kcal 12803kcal 12906kcal 13009kcal 13112kcal 13216kcal 13319kcal 13422kcal 13525kcal 13629kcal 13732kcal 13835kcal 13938kcal 14042kcal 14145kcal 14248kcal 14351kcal 14455kcal 14558kcal 14661kcal 14764kcal 14868kcal 14971kcal 15074kcal 15177kcal 15281kcal 15384kcal 15487kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間50分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1373kcal 1412kcal 1451kcal 1490kcal 1530kcal 1569kcal 1608kcal 1647kcal 1687kcal 1726kcal 1765kcal 1804kcal 1844kcal 1883kcal 1922kcal 1961kcal 2000kcal 2040kcal 2079kcal 2118kcal 2157kcal 2197kcal 2236kcal 2275kcal 2314kcal 2354kcal 2393kcal 2432kcal 2471kcal 2511kcal 2550kcal 2589kcal 2628kcal 2667kcal 2707kcal 2746kcal 2785kcal 2824kcal 2864kcal 2903kcal 2942kcal 2981kcal 3021kcal 3060kcal 3099kcal 3138kcal 3178kcal 3217kcal 3256kcal 3295kcal 3334kcal 3374kcal 3413kcal 3452kcal 3491kcal 3531kcal 3570kcal 3609kcal 3648kcal 3688kcal 3727kcal 3766kcal 3805kcal 3845kcal 3884kcal 3923kcal 3962kcal 4001kcal 4041kcal 4080kcal 4119kcal 4158kcal 4198kcal 4237kcal 4276kcal 4315kcal 4355kcal 4394kcal 4433kcal 4472kcal 4512kcal 4551kcal 4590kcal 4629kcal 4668kcal 4708kcal 4747kcal 4786kcal 4825kcal 4865kcal 4904kcal 4943kcal 4982kcal 5022kcal 5061kcal 5100kcal 5139kcal 5179kcal 5218kcal 5257kcal 5296kcal 5335kcal 5375kcal 5414kcal 5453kcal 5492kcal 5532kcal 5571kcal 5610kcal 5649kcal 5689kcal 5728kcal 5767kcal 5806kcal 5846kcal 5885kcal
筋トレ
背筋運動		 1373kcal 1412kcal 1451kcal 1490kcal 1530kcal 1569kcal 1608kcal 1647kcal 1687kcal 1726kcal 1765kcal 1804kcal 1844kcal 1883kcal 1922kcal 1961kcal 2000kcal 2040kcal 2079kcal 2118kcal 2157kcal 2197kcal 2236kcal 2275kcal 2314kcal 2354kcal 2393kcal 2432kcal 2471kcal 2511kcal 2550kcal 2589kcal 2628kcal 2667kcal 2707kcal 2746kcal 2785kcal 2824kcal 2864kcal 2903kcal 2942kcal 2981kcal 3021kcal 3060kcal 3099kcal 3138kcal 3178kcal 3217kcal 3256kcal 3295kcal 3334kcal 3374kcal 3413kcal 3452kcal 3491kcal 3531kcal 3570kcal 3609kcal 3648kcal 3688kcal 3727kcal 3766kcal 3805kcal 3845kcal 3884kcal 3923kcal 3962kcal 4001kcal 4041kcal 4080kcal 4119kcal 4158kcal 4198kcal 4237kcal 4276kcal 4315kcal 4355kcal 4394kcal 4433kcal 4472kcal 4512kcal 4551kcal 4590kcal 4629kcal 4668kcal 4708kcal 4747kcal 4786kcal 4825kcal 4865kcal 4904kcal 4943kcal 4982kcal 5022kcal 5061kcal 5100kcal 5139kcal 5179kcal 5218kcal 5257kcal 5296kcal 5335kcal 5375kcal 5414kcal 5453kcal 5492kcal 5532kcal 5571kcal 5610kcal 5649kcal 5689kcal 5728kcal 5767kcal 5806kcal 5846kcal 5885kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1373kcal 1412kcal 1451kcal 1490kcal 1530kcal 1569kcal 1608kcal 1647kcal 1687kcal 1726kcal 1765kcal 1804kcal 1844kcal 1883kcal 1922kcal 1961kcal 2000kcal 2040kcal 2079kcal 2118kcal 2157kcal 2197kcal 2236kcal 2275kcal 2314kcal 2354kcal 2393kcal 2432kcal 2471kcal 2511kcal 2550kcal 2589kcal 2628kcal 2667kcal 2707kcal 2746kcal 2785kcal 2824kcal 2864kcal 2903kcal 2942kcal 2981kcal 3021kcal 3060kcal 3099kcal 3138kcal 3178kcal 3217kcal 3256kcal 3295kcal 3334kcal 3374kcal 3413kcal 3452kcal 3491kcal 3531kcal 3570kcal 3609kcal 3648kcal 3688kcal 3727kcal 3766kcal 3805kcal 3845kcal 3884kcal 3923kcal 3962kcal 4001kcal 4041kcal 4080kcal 4119kcal 4158kcal 4198kcal 4237kcal 4276kcal 4315kcal 4355kcal 4394kcal 4433kcal 4472kcal 4512kcal 4551kcal 4590kcal 4629kcal 4668kcal 4708kcal 4747kcal 4786kcal 4825kcal 4865kcal 4904kcal 4943kcal 4982kcal 5022kcal 5061kcal 5100kcal 5139kcal 5179kcal 5218kcal 5257kcal 5296kcal 5335kcal 5375kcal 5414kcal 5453kcal 5492kcal 5532kcal 5571kcal 5610kcal 5649kcal 5689kcal 5728kcal 5767kcal 5806kcal 5846kcal 5885kcal
筋トレ
懸垂		 1373kcal 1412kcal 1451kcal 1490kcal 1530kcal 1569kcal 1608kcal 1647kcal 1687kcal 1726kcal 1765kcal 1804kcal 1844kcal 1883kcal 1922kcal 1961kcal 2000kcal 2040kcal 2079kcal 2118kcal 2157kcal 2197kcal 2236kcal 2275kcal 2314kcal 2354kcal 2393kcal 2432kcal 2471kcal 2511kcal 2550kcal 2589kcal 2628kcal 2667kcal 2707kcal 2746kcal 2785kcal 2824kcal 2864kcal 2903kcal 2942kcal 2981kcal 3021kcal 3060kcal 3099kcal 3138kcal 3178kcal 3217kcal 3256kcal 3295kcal 3334kcal 3374kcal 3413kcal 3452kcal 3491kcal 3531kcal 3570kcal 3609kcal 3648kcal 3688kcal 3727kcal 3766kcal 3805kcal 3845kcal 3884kcal 3923kcal 3962kcal 4001kcal 4041kcal 4080kcal 4119kcal 4158kcal 4198kcal 4237kcal 4276kcal 4315kcal 4355kcal 4394kcal 4433kcal 4472kcal 4512kcal 4551kcal 4590kcal 4629kcal 4668kcal 4708kcal 4747kcal 4786kcal 4825kcal 4865kcal 4904kcal 4943kcal 4982kcal 5022kcal 5061kcal 5100kcal 5139kcal 5179kcal 5218kcal 5257kcal 5296kcal 5335kcal 5375kcal 5414kcal 5453kcal 5492kcal 5532kcal 5571kcal 5610kcal 5649kcal 5689kcal 5728kcal 5767kcal 5806kcal 5846kcal 5885kcal
筋トレ
スクワット		 1806kcal 1858kcal 1910kcal 1961kcal 2013kcal 2065kcal 2116kcal 2168kcal 2219kcal 2271kcal 2323kcal 2374kcal 2426kcal 2478kcal 2529kcal 2581kcal 2632kcal 2684kcal 2736kcal 2787kcal 2839kcal 2891kcal 2942kcal 2994kcal 3045kcal 3097kcal 3149kcal 3200kcal 3252kcal 3304kcal 3355kcal 3407kcal 3458kcal 3510kcal 3562kcal 3613kcal 3665kcal 3717kcal 3768kcal 3820kcal 3871kcal 3923kcal 3975kcal 4026kcal 4078kcal 4130kcal 4181kcal 4233kcal 4284kcal 4336kcal 4388kcal 4439kcal 4491kcal 4543kcal 4594kcal 4646kcal 4697kcal 4749kcal 4801kcal 4852kcal 4904kcal 4956kcal 5007kcal 5059kcal 5110kcal 5162kcal 5214kcal 5265kcal 5317kcal 5369kcal 5420kcal 5472kcal 5523kcal 5575kcal 5627kcal 5678kcal 5730kcal 5782kcal 5833kcal 5885kcal 5936kcal 5988kcal 6040kcal 6091kcal 6143kcal 6195kcal 6246kcal 6298kcal 6349kcal 6401kcal 6453kcal 6504kcal 6556kcal 6608kcal 6659kcal 6711kcal 6762kcal 6814kcal 6866kcal 6917kcal 6969kcal 7021kcal 7072kcal 7124kcal 7175kcal 7227kcal 7279kcal 7330kcal 7382kcal 7434kcal 7485kcal 7537kcal 7588kcal 7640kcal 7692kcal 7743kcal
ヨガ
ハタ		 1084kcal 1115kcal 1146kcal 1177kcal 1208kcal 1239kcal 1269kcal 1300kcal 1331kcal 1362kcal 1393kcal 1424kcal 1455kcal 1486kcal 1517kcal 1548kcal 1579kcal 1610kcal 1641kcal 1672kcal 1703kcal 1734kcal 1765kcal 1796kcal 1827kcal 1858kcal 1889kcal 1920kcal 1951kcal 1982kcal 2013kcal 2044kcal 2075kcal 2106kcal 2137kcal 2168kcal 2199kcal 2230kcal 2261kcal 2292kcal 2323kcal 2354kcal 2385kcal 2416kcal 2447kcal 2478kcal 2508kcal 2539kcal 2570kcal 2601kcal 2632kcal 2663kcal 2694kcal 2725kcal 2756kcal 2787kcal 2818kcal 2849kcal 2880kcal 2911kcal 2942kcal 2973kcal 3004kcal 3035kcal 3066kcal 3097kcal 3128kcal 3159kcal 3190kcal 3221kcal 3252kcal 3283kcal 3314kcal 3345kcal 3376kcal 3407kcal 3438kcal 3469kcal 3500kcal 3531kcal 3562kcal 3593kcal 3624kcal 3655kcal 3686kcal 3717kcal 3747kcal 3778kcal 3809kcal 3840kcal 3871kcal 3902kcal 3933kcal 3964kcal 3995kcal 4026kcal 4057kcal 4088kcal 4119kcal 4150kcal 4181kcal 4212kcal 4243kcal 4274kcal 4305kcal 4336kcal 4367kcal 4398kcal 4429kcal 4460kcal 4491kcal 4522kcal 4553kcal 4584kcal 4615kcal 4646kcal
ヨガ
パワー		 1445kcal 1486kcal 1528kcal 1569kcal 1610kcal 1652kcal 1693kcal 1734kcal 1775kcal 1817kcal 1858kcal 1899kcal 1941kcal 1982kcal 2023kcal 2065kcal 2106kcal 2147kcal 2188kcal 2230kcal 2271kcal 2312kcal 2354kcal 2395kcal 2436kcal 2478kcal 2519kcal 2560kcal 2601kcal 2643kcal 2684kcal 2725kcal 2767kcal 2808kcal 2849kcal 2891kcal 2932kcal 2973kcal 3014kcal 3056kcal 3097kcal 3138kcal 3180kcal 3221kcal 3262kcal 3304kcal 3345kcal 3386kcal 3427kcal 3469kcal 3510kcal 3551kcal 3593kcal 3634kcal 3675kcal 3717kcal 3758kcal 3799kcal 3840kcal 3882kcal 3923kcal 3964kcal 4006kcal 4047kcal 4088kcal 4130kcal 4171kcal 4212kcal 4253kcal 4295kcal 4336kcal 4377kcal 4419kcal 4460kcal 4501kcal 4543kcal 4584kcal 4625kcal 4666kcal 4708kcal 4749kcal 4790kcal 4832kcal 4873kcal 4914kcal 4956kcal 4997kcal 5038kcal 5079kcal 5121kcal 5162kcal 5203kcal 5245kcal 5286kcal 5327kcal 5369kcal 5410kcal 5451kcal 5492kcal 5534kcal 5575kcal 5616kcal 5658kcal 5699kcal 5740kcal 5782kcal 5823kcal 5864kcal 5905kcal 5947kcal 5988kcal 6029kcal 6071kcal 6112kcal 6153kcal 6195kcal
ダンス
ゆっくり		 1806kcal 1858kcal 1910kcal 1961kcal 2013kcal 2065kcal 2116kcal 2168kcal 2219kcal 2271kcal 2323kcal 2374kcal 2426kcal 2478kcal 2529kcal 2581kcal 2632kcal 2684kcal 2736kcal 2787kcal 2839kcal 2891kcal 2942kcal 2994kcal 3045kcal 3097kcal 3149kcal 3200kcal 3252kcal 3304kcal 3355kcal 3407kcal 3458kcal 3510kcal 3562kcal 3613kcal 3665kcal 3717kcal 3768kcal 3820kcal 3871kcal 3923kcal 3975kcal 4026kcal 4078kcal 4130kcal 4181kcal 4233kcal 4284kcal 4336kcal 4388kcal 4439kcal 4491kcal 4543kcal 4594kcal 4646kcal 4697kcal 4749kcal 4801kcal 4852kcal 4904kcal 4956kcal 5007kcal 5059kcal 5110kcal 5162kcal 5214kcal 5265kcal 5317kcal 5369kcal 5420kcal 5472kcal 5523kcal 5575kcal 5627kcal 5678kcal 5730kcal 5782kcal 5833kcal 5885kcal 5936kcal 5988kcal 6040kcal 6091kcal 6143kcal 6195kcal 6246kcal 6298kcal 6349kcal 6401kcal 6453kcal 6504kcal 6556kcal 6608kcal 6659kcal 6711kcal 6762kcal 6814kcal 6866kcal 6917kcal 6969kcal 7021kcal 7072kcal 7124kcal 7175kcal 7227kcal 7279kcal 7330kcal 7382kcal 7434kcal 7485kcal 7537kcal 7588kcal 7640kcal 7692kcal 7743kcal
ダンス
普通		 2638kcal 2713kcal 2788kcal 2864kcal 2939kcal 3014kcal 3090kcal 3165kcal 3241kcal 3316kcal 3391kcal 3467kcal 3542kcal 3617kcal 3693kcal 3768kcal 3843kcal 3919kcal 3994kcal 4070kcal 4145kcal 4220kcal 4296kcal 4371kcal 4446kcal 4522kcal 4597kcal 4673kcal 4748kcal 4823kcal 4899kcal 4974kcal 5049kcal 5125kcal 5200kcal 5276kcal 5351kcal 5426kcal 5502kcal 5577kcal 5652kcal 5728kcal 5803kcal 5879kcal 5954kcal 6029kcal 6105kcal 6180kcal 6255kcal 6331kcal 6406kcal 6482kcal 6557kcal 6632kcal 6708kcal 6783kcal 6858kcal 6934kcal 7009kcal 7085kcal 7160kcal 7235kcal 7311kcal 7386kcal 7461kcal 7537kcal 7612kcal 7687kcal 7763kcal 7838kcal 7914kcal 7989kcal 8064kcal 8140kcal 8215kcal 8290kcal 8366kcal 8441kcal 8517kcal 8592kcal 8667kcal 8743kcal 8818kcal 8893kcal 8969kcal 9044kcal 9120kcal 9195kcal 9270kcal 9346kcal 9421kcal 9496kcal 9572kcal 9647kcal 9723kcal 9798kcal 9873kcal 9949kcal 10024kcal 10099kcal 10175kcal 10250kcal 10326kcal 10401kcal 10476kcal 10552kcal 10627kcal 10702kcal 10778kcal 10853kcal 10929kcal 11004kcal 11079kcal 11155kcal 11230kcal 11305kcal
ダンス
激しい		 3252kcal 3345kcal 3438kcal 3531kcal 3624kcal 3717kcal 3809kcal 3902kcal 3995kcal 4088kcal 4181kcal 4274kcal 4367kcal 4460kcal 4553kcal 4646kcal 4739kcal 4832kcal 4925kcal 5017kcal 5110kcal 5203kcal 5296kcal 5389kcal 5482kcal 5575kcal 5668kcal 5761kcal 5854kcal 5947kcal 6040kcal 6133kcal 6225kcal 6318kcal 6411kcal 6504kcal 6597kcal 6690kcal 6783kcal 6876kcal 6969kcal 7062kcal 7155kcal 7248kcal 7341kcal 7434kcal 7526kcal 7619kcal 7712kcal 7805kcal 7898kcal 7991kcal 8084kcal 8177kcal 8270kcal 8363kcal 8456kcal 8549kcal 8642kcal 8734kcal 8827kcal 8920kcal 9013kcal 9106kcal 9199kcal 9292kcal 9385kcal 9478kcal 9571kcal 9664kcal 9757kcal 9850kcal 9942kcal 10035kcal 10128kcal 10221kcal 10314kcal 10407kcal 10500kcal 10593kcal 10686kcal 10779kcal 10872kcal 10965kcal 11058kcal 11151kcal 11243kcal 11336kcal 11429kcal 11522kcal 11615kcal 11708kcal 11801kcal 11894kcal 11987kcal 12080kcal 12173kcal 12266kcal 12359kcal 12451kcal 12544kcal 12637kcal 12730kcal 12823kcal 12916kcal 13009kcal 13102kcal 13195kcal 13288kcal 13381kcal 13474kcal 13567kcal 13659kcal 13752kcal 13845kcal 13938kcal
踏み台昇降 1806kcal 1858kcal 1910kcal 1961kcal 2013kcal 2065kcal 2116kcal 2168kcal 2219kcal 2271kcal 2323kcal 2374kcal 2426kcal 2478kcal 2529kcal 2581kcal 2632kcal 2684kcal 2736kcal 2787kcal 2839kcal 2891kcal 2942kcal 2994kcal 3045kcal 3097kcal 3149kcal 3200kcal 3252kcal 3304kcal 3355kcal 3407kcal 3458kcal 3510kcal 3562kcal 3613kcal 3665kcal 3717kcal 3768kcal 3820kcal 3871kcal 3923kcal 3975kcal 4026kcal 4078kcal 4130kcal 4181kcal 4233kcal 4284kcal 4336kcal 4388kcal 4439kcal 4491kcal 4543kcal 4594kcal 4646kcal 4697kcal 4749kcal 4801kcal 4852kcal 4904kcal 4956kcal 5007kcal 5059kcal 5110kcal 5162kcal 5214kcal 5265kcal 5317kcal 5369kcal 5420kcal 5472kcal 5523kcal 5575kcal 5627kcal 5678kcal 5730kcal 5782kcal 5833kcal 5885kcal 5936kcal 5988kcal 6040kcal 6091kcal 6143kcal 6195kcal 6246kcal 6298kcal 6349kcal 6401kcal 6453kcal 6504kcal 6556kcal 6608kcal 6659kcal 6711kcal 6762kcal 6814kcal 6866kcal 6917kcal 6969kcal 7021kcal 7072kcal 7124kcal 7175kcal 7227kcal 7279kcal 7330kcal 7382kcal 7434kcal 7485kcal 7537kcal 7588kcal 7640kcal 7692kcal 7743kcal
トランポリン
ゆっくり		 1264kcal 1300kcal 1337kcal 1373kcal 1409kcal 1445kcal 1481kcal 1517kcal 1553kcal 1590kcal 1626kcal 1662kcal 1698kcal 1734kcal 1770kcal 1806kcal 1843kcal 1879kcal 1915kcal 1951kcal 1987kcal 2023kcal 2059kcal 2095kcal 2132kcal 2168kcal 2204kcal 2240kcal 2276kcal 2312kcal 2348kcal 2385kcal 2421kcal 2457kcal 2493kcal 2529kcal 2565kcal 2601kcal 2638kcal 2674kcal 2710kcal 2746kcal 2782kcal 2818kcal 2854kcal 2891kcal 2927kcal 2963kcal 2999kcal 3035kcal 3071kcal 3107kcal 3143kcal 3180kcal 3216kcal 3252kcal 3288kcal 3324kcal 3360kcal 3396kcal 3433kcal 3469kcal 3505kcal 3541kcal 3577kcal 3613kcal 3649kcal 3686kcal 3722kcal 3758kcal 3794kcal 3830kcal 3866kcal 3902kcal 3938kcal 3975kcal 4011kcal 4047kcal 4083kcal 4119kcal 4155kcal 4191kcal 4228kcal 4264kcal 4300kcal 4336kcal 4372kcal 4408kcal 4444kcal 4481kcal 4517kcal 4553kcal 4589kcal 4625kcal 4661kcal 4697kcal 4734kcal 4770kcal 4806kcal 4842kcal 4878kcal 4914kcal 4950kcal 4986kcal 5023kcal 5059kcal 5095kcal 5131kcal 5167kcal 5203kcal 5239kcal 5276kcal 5312kcal 5348kcal 5384kcal 5420kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1626kcal 1672kcal 1719kcal 1765kcal 1812kcal 1858kcal 1904kcal 1951kcal 1997kcal 2044kcal 2090kcal 2137kcal 2183kcal 2230kcal 2276kcal 2323kcal 2369kcal 2416kcal 2462kcal 2508kcal 2555kcal 2601kcal 2648kcal 2694kcal 2741kcal 2787kcal 2834kcal 2880kcal 2927kcal 2973kcal 3020kcal 3066kcal 3112kcal 3159kcal 3205kcal 3252kcal 3298kcal 3345kcal 3391kcal 3438kcal 3484kcal 3531kcal 3577kcal 3624kcal 3670kcal 3717kcal 3763kcal 3809kcal 3856kcal 3902kcal 3949kcal 3995kcal 4042kcal 4088kcal 4135kcal 4181kcal 4228kcal 4274kcal 4321kcal 4367kcal 4413kcal 4460kcal 4506kcal 4553kcal 4599kcal 4646kcal 4692kcal 4739kcal 4785kcal 4832kcal 4878kcal 4925kcal 4971kcal 5017kcal 5064kcal 5110kcal 5157kcal 5203kcal 5250kcal 5296kcal 5343kcal 5389kcal 5436kcal 5482kcal 5529kcal 5575kcal 5621kcal 5668kcal 5714kcal 5761kcal 5807kcal 5854kcal 5900kcal 5947kcal 5993kcal 6040kcal 6086kcal 6133kcal 6179kcal 6225kcal 6272kcal 6318kcal 6365kcal 6411kcal 6458kcal 6504kcal 6551kcal 6597kcal 6644kcal 6690kcal 6737kcal 6783kcal 6829kcal 6876kcal 6922kcal 6969kcal
HIIT
ジャンプなし		 1806kcal 1858kcal 1910kcal 1961kcal 2013kcal 2065kcal 2116kcal 2168kcal 2219kcal 2271kcal 2323kcal 2374kcal 2426kcal 2478kcal 2529kcal 2581kcal 2632kcal 2684kcal 2736kcal 2787kcal 2839kcal 2891kcal 2942kcal 2994kcal 3045kcal 3097kcal 3149kcal 3200kcal 3252kcal 3304kcal 3355kcal 3407kcal 3458kcal 3510kcal 3562kcal 3613kcal 3665kcal 3717kcal 3768kcal 3820kcal 3871kcal 3923kcal 3975kcal 4026kcal 4078kcal 4130kcal 4181kcal 4233kcal 4284kcal 4336kcal 4388kcal 4439kcal 4491kcal 4543kcal 4594kcal 4646kcal 4697kcal 4749kcal 4801kcal 4852kcal 4904kcal 4956kcal 5007kcal 5059kcal 5110kcal 5162kcal 5214kcal 5265kcal 5317kcal 5369kcal 5420kcal 5472kcal 5523kcal 5575kcal 5627kcal 5678kcal 5730kcal 5782kcal 5833kcal 5885kcal 5936kcal 5988kcal 6040kcal 6091kcal 6143kcal 6195kcal 6246kcal 6298kcal 6349kcal 6401kcal 6453kcal 6504kcal 6556kcal 6608kcal 6659kcal 6711kcal 6762kcal 6814kcal 6866kcal 6917kcal 6969kcal 7021kcal 7072kcal 7124kcal 7175kcal 7227kcal 7279kcal 7330kcal 7382kcal 7434kcal 7485kcal 7537kcal 7588kcal 7640kcal 7692kcal 7743kcal
HIIT
ジャンプあり		 2891kcal 2973kcal 3056kcal 3138kcal 3221kcal 3304kcal 3386kcal 3469kcal 3551kcal 3634kcal 3717kcal 3799kcal 3882kcal 3964kcal 4047kcal 4130kcal 4212kcal 4295kcal 4377kcal 4460kcal 4543kcal 4625kcal 4708kcal 4790kcal 4873kcal 4956kcal 5038kcal 5121kcal 5203kcal 5286kcal 5369kcal 5451kcal 5534kcal 5616kcal 5699kcal 5782kcal 5864kcal 5947kcal 6029kcal 6112kcal 6195kcal 6277kcal 6360kcal 6442kcal 6525kcal 6608kcal 6690kcal 6773kcal 6855kcal 6938kcal 7021kcal 7103kcal 7186kcal 7268kcal 7351kcal 7434kcal 7516kcal 7599kcal 7681kcal 7764kcal 7847kcal 7929kcal 8012kcal 8094kcal 8177kcal 8260kcal 8342kcal 8425kcal 8507kcal 8590kcal 8673kcal 8755kcal 8838kcal 8920kcal 9003kcal 9086kcal 9168kcal 9251kcal 9333kcal 9416kcal 9499kcal 9581kcal 9664kcal 9746kcal 9829kcal 9912kcal 9994kcal 10077kcal 10159kcal 10242kcal 10325kcal 10407kcal 10490kcal 10572kcal 10655kcal 10738kcal 10820kcal 10903kcal 10985kcal 11068kcal 11151kcal 11233kcal 11316kcal 11398kcal 11481kcal 11564kcal 11646kcal 11729kcal 11811kcal 11894kcal 11977kcal 12059kcal 12142kcal 12224kcal 12307kcal 12390kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間50分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1084kcal 1115kcal 1146kcal 1177kcal 1208kcal 1239kcal 1269kcal 1300kcal 1331kcal 1362kcal 1393kcal 1424kcal 1455kcal 1486kcal 1517kcal 1548kcal 1579kcal 1610kcal 1641kcal 1672kcal 1703kcal 1734kcal 1765kcal 1796kcal 1827kcal 1858kcal 1889kcal 1920kcal 1951kcal 1982kcal 2013kcal 2044kcal 2075kcal 2106kcal 2137kcal 2168kcal 2199kcal 2230kcal 2261kcal 2292kcal 2323kcal 2354kcal 2385kcal 2416kcal 2447kcal 2478kcal 2508kcal 2539kcal 2570kcal 2601kcal 2632kcal 2663kcal 2694kcal 2725kcal 2756kcal 2787kcal 2818kcal 2849kcal 2880kcal 2911kcal 2942kcal 2973kcal 3004kcal 3035kcal 3066kcal 3097kcal 3128kcal 3159kcal 3190kcal 3221kcal 3252kcal 3283kcal 3314kcal 3345kcal 3376kcal 3407kcal 3438kcal 3469kcal 3500kcal 3531kcal 3562kcal 3593kcal 3624kcal 3655kcal 3686kcal 3717kcal 3747kcal 3778kcal 3809kcal 3840kcal 3871kcal 3902kcal 3933kcal 3964kcal 3995kcal 4026kcal 4057kcal 4088kcal 4119kcal 4150kcal 4181kcal 4212kcal 4243kcal 4274kcal 4305kcal 4336kcal 4367kcal 4398kcal 4429kcal 4460kcal 4491kcal 4522kcal 4553kcal 4584kcal 4615kcal 4646kcal
料理全般 1264kcal 1300kcal 1337kcal 1373kcal 1409kcal 1445kcal 1481kcal 1517kcal 1553kcal 1590kcal 1626kcal 1662kcal 1698kcal 1734kcal 1770kcal 1806kcal 1843kcal 1879kcal 1915kcal 1951kcal 1987kcal 2023kcal 2059kcal 2095kcal 2132kcal 2168kcal 2204kcal 2240kcal 2276kcal 2312kcal 2348kcal 2385kcal 2421kcal 2457kcal 2493kcal 2529kcal 2565kcal 2601kcal 2638kcal 2674kcal 2710kcal 2746kcal 2782kcal 2818kcal 2854kcal 2891kcal 2927kcal 2963kcal 2999kcal 3035kcal 3071kcal 3107kcal 3143kcal 3180kcal 3216kcal 3252kcal 3288kcal 3324kcal 3360kcal 3396kcal 3433kcal 3469kcal 3505kcal 3541kcal 3577kcal 3613kcal 3649kcal 3686kcal 3722kcal 3758kcal 3794kcal 3830kcal 3866kcal 3902kcal 3938kcal 3975kcal 4011kcal 4047kcal 4083kcal 4119kcal 4155kcal 4191kcal 4228kcal 4264kcal 4300kcal 4336kcal 4372kcal 4408kcal 4444kcal 4481kcal 4517kcal 4553kcal 4589kcal 4625kcal 4661kcal 4697kcal 4734kcal 4770kcal 4806kcal 4842kcal 4878kcal 4914kcal 4950kcal 4986kcal 5023kcal 5059kcal 5095kcal 5131kcal 5167kcal 5203kcal 5239kcal 5276kcal 5312kcal 5348kcal 5384kcal 5420kcal
掃除機をかける 1192kcal 1226kcal 1260kcal 1294kcal 1328kcal 1362kcal 1396kcal 1431kcal 1465kcal 1499kcal 1533kcal 1567kcal 1601kcal 1635kcal 1669kcal 1703kcal 1737kcal 1771kcal 1805kcal 1839kcal 1873kcal 1908kcal 1942kcal 1976kcal 2010kcal 2044kcal 2078kcal 2112kcal 2146kcal 2180kcal 2214kcal 2248kcal 2282kcal 2316kcal 2351kcal 2385kcal 2419kcal 2453kcal 2487kcal 2521kcal 2555kcal 2589kcal 2623kcal 2657kcal 2691kcal 2725kcal 2759kcal 2793kcal 2828kcal 2862kcal 2896kcal 2930kcal 2964kcal 2998kcal 3032kcal 3066kcal 3100kcal 3134kcal 3168kcal 3202kcal 3236kcal 3270kcal 3305kcal 3339kcal 3373kcal 3407kcal 3441kcal 3475kcal 3509kcal 3543kcal 3577kcal 3611kcal 3645kcal 3679kcal 3713kcal 3747kcal 3782kcal 3816kcal 3850kcal 3884kcal 3918kcal 3952kcal 3986kcal 4020kcal 4054kcal 4088kcal 4122kcal 4156kcal 4190kcal 4224kcal 4259kcal 4293kcal 4327kcal 4361kcal 4395kcal 4429kcal 4463kcal 4497kcal 4531kcal 4565kcal 4599kcal 4633kcal 4667kcal 4702kcal 4736kcal 4770kcal 4804kcal 4838kcal 4872kcal 4906kcal 4940kcal 4974kcal 5008kcal 5042kcal 5076kcal 5110kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1264kcal 1300kcal 1337kcal 1373kcal 1409kcal 1445kcal 1481kcal 1517kcal 1553kcal 1590kcal 1626kcal 1662kcal 1698kcal 1734kcal 1770kcal 1806kcal 1843kcal 1879kcal 1915kcal 1951kcal 1987kcal 2023kcal 2059kcal 2095kcal 2132kcal 2168kcal 2204kcal 2240kcal 2276kcal 2312kcal 2348kcal 2385kcal 2421kcal 2457kcal 2493kcal 2529kcal 2565kcal 2601kcal 2638kcal 2674kcal 2710kcal 2746kcal 2782kcal 2818kcal 2854kcal 2891kcal 2927kcal 2963kcal 2999kcal 3035kcal 3071kcal 3107kcal 3143kcal 3180kcal 3216kcal 3252kcal 3288kcal 3324kcal 3360kcal 3396kcal 3433kcal 3469kcal 3505kcal 3541kcal 3577kcal 3613kcal 3649kcal 3686kcal 3722kcal 3758kcal 3794kcal 3830kcal 3866kcal 3902kcal 3938kcal 3975kcal 4011kcal 4047kcal 4083kcal 4119kcal 4155kcal 4191kcal 4228kcal 4264kcal 4300kcal 4336kcal 4372kcal 4408kcal 4444kcal 4481kcal 4517kcal 4553kcal 4589kcal 4625kcal 4661kcal 4697kcal 4734kcal 4770kcal 4806kcal 4842kcal 4878kcal 4914kcal 4950kcal 4986kcal 5023kcal 5059kcal 5095kcal 5131kcal 5167kcal 5203kcal 5239kcal 5276kcal 5312kcal 5348kcal 5384kcal 5420kcal
部屋の片づけ全般 1734kcal 1784kcal 1833kcal 1883kcal 1932kcal 1982kcal 2031kcal 2081kcal 2131kcal 2180kcal 2230kcal 2279kcal 2329kcal 2378kcal 2428kcal 2478kcal 2527kcal 2577kcal 2626kcal 2676kcal 2725kcal 2775kcal 2824kcal 2874kcal 2924kcal 2973kcal 3023kcal 3072kcal 3122kcal 3171kcal 3221kcal 3270kcal 3320kcal 3370kcal 3419kcal 3469kcal 3518kcal 3568kcal 3617kcal 3667kcal 3717kcal 3766kcal 3816kcal 3865kcal 3915kcal 3964kcal 4014kcal 4063kcal 4113kcal 4163kcal 4212kcal 4262kcal 4311kcal 4361kcal 4410kcal 4460kcal 4509kcal 4559kcal 4609kcal 4658kcal 4708kcal 4757kcal 4807kcal 4856kcal 4906kcal 4956kcal 5005kcal 5055kcal 5104kcal 5154kcal 5203kcal 5253kcal 5302kcal 5352kcal 5402kcal 5451kcal 5501kcal 5550kcal 5600kcal 5649kcal 5699kcal 5748kcal 5798kcal 5848kcal 5897kcal 5947kcal 5996kcal 6046kcal 6095kcal 6145kcal 6195kcal 6244kcal 6294kcal 6343kcal 6393kcal 6442kcal 6492kcal 6541kcal 6591kcal 6641kcal 6690kcal 6740kcal 6789kcal 6839kcal 6888kcal 6938kcal 6987kcal 7037kcal 7087kcal 7136kcal 7186kcal 7235kcal 7285kcal 7334kcal 7384kcal 7434kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 722kcal 743kcal 764kcal 784kcal 805kcal 826kcal 846kcal 867kcal 887kcal 908kcal 929kcal 949kcal 970kcal 991kcal 1011kcal 1032kcal 1053kcal 1073kcal 1094kcal 1115kcal 1135kcal 1156kcal 1177kcal 1197kcal 1218kcal 1239kcal 1259kcal 1280kcal 1300kcal 1321kcal 1342kcal 1362kcal 1383kcal 1404kcal 1424kcal 1445kcal 1466kcal 1486kcal 1507kcal 1528kcal 1548kcal 1569kcal 1590kcal 1610kcal 1631kcal 1652kcal 1672kcal 1693kcal 1713kcal 1734kcal 1755kcal 1775kcal 1796kcal 1817kcal 1837kcal 1858kcal 1879kcal 1899kcal 1920kcal 1941kcal 1961kcal 1982kcal 2003kcal 2023kcal 2044kcal 2065kcal 2085kcal 2106kcal 2126kcal 2147kcal 2168kcal 2188kcal 2209kcal 2230kcal 2250kcal 2271kcal 2292kcal 2312kcal 2333kcal 2354kcal 2374kcal 2395kcal 2416kcal 2436kcal 2457kcal 2478kcal 2498kcal 2519kcal 2539kcal 2560kcal 2581kcal 2601kcal 2622kcal 2643kcal 2663kcal 2684kcal 2705kcal 2725kcal 2746kcal 2767kcal 2787kcal 2808kcal 2829kcal 2849kcal 2870kcal 2891kcal 2911kcal 2932kcal 2952kcal 2973kcal 2994kcal 3014kcal 3035kcal 3056kcal 3076kcal 3097kcal
トイレ 650kcal 669kcal 687kcal 706kcal 724kcal 743kcal 761kcal 780kcal 799kcal 817kcal 836kcal 854kcal 873kcal 892kcal 910kcal 929kcal 947kcal 966kcal 985kcal 1003kcal 1022kcal 1040kcal 1059kcal 1077kcal 1096kcal 1115kcal 1133kcal 1152kcal 1170kcal 1189kcal 1208kcal 1226kcal 1245kcal 1263kcal 1282kcal 1300kcal 1319kcal 1338kcal 1356kcal 1375kcal 1393kcal 1412kcal 1431kcal 1449kcal 1468kcal 1486kcal 1505kcal 1523kcal 1542kcal 1561kcal 1579kcal 1598kcal 1616kcal 1635kcal 1654kcal 1672kcal 1691kcal 1709kcal 1728kcal 1746kcal 1765kcal 1784kcal 1802kcal 1821kcal 1839kcal 1858kcal 1877kcal 1895kcal 1914kcal 1932kcal 1951kcal 1970kcal 1988kcal 2007kcal 2025kcal 2044kcal 2062kcal 2081kcal 2100kcal 2118kcal 2137kcal 2155kcal 2174kcal 2193kcal 2211kcal 2230kcal 2248kcal 2267kcal 2285kcal 2304kcal 2323kcal 2341kcal 2360kcal 2378kcal 2397kcal 2416kcal 2434kcal 2453kcal 2471kcal 2490kcal 2508kcal 2527kcal 2546kcal 2564kcal 2583kcal 2601kcal 2620kcal 2639kcal 2657kcal 2676kcal 2694kcal 2713kcal 2731kcal 2750kcal 2769kcal 2787kcal
風呂でシャワー 722kcal 743kcal 764kcal 784kcal 805kcal 826kcal 846kcal 867kcal 887kcal 908kcal 929kcal 949kcal 970kcal 991kcal 1011kcal 1032kcal 1053kcal 1073kcal 1094kcal 1115kcal 1135kcal 1156kcal 1177kcal 1197kcal 1218kcal 1239kcal 1259kcal 1280kcal 1300kcal 1321kcal 1342kcal 1362kcal 1383kcal 1404kcal 1424kcal 1445kcal 1466kcal 1486kcal 1507kcal 1528kcal 1548kcal 1569kcal 1590kcal 1610kcal 1631kcal 1652kcal 1672kcal 1693kcal 1713kcal 1734kcal 1755kcal 1775kcal 1796kcal 1817kcal 1837kcal 1858kcal 1879kcal 1899kcal 1920kcal 1941kcal 1961kcal 1982kcal 2003kcal 2023kcal 2044kcal 2065kcal 2085kcal 2106kcal 2126kcal 2147kcal 2168kcal 2188kcal 2209kcal 2230kcal 2250kcal 2271kcal 2292kcal 2312kcal 2333kcal 2354kcal 2374kcal 2395kcal 2416kcal 2436kcal 2457kcal 2478kcal 2498kcal 2519kcal 2539kcal 2560kcal 2581kcal 2601kcal 2622kcal 2643kcal 2663kcal 2684kcal 2705kcal 2725kcal 2746kcal 2767kcal 2787kcal 2808kcal 2829kcal 2849kcal 2870kcal 2891kcal 2911kcal 2932kcal 2952kcal 2973kcal 2994kcal 3014kcal 3035kcal 3056kcal 3076kcal 3097kcal
風呂で入浴 542kcal 557kcal 573kcal 588kcal 604kcal 619kcal 634kcal 650kcal 665kcal 681kcal 696kcal 712kcal 727kcal 743kcal 758kcal 774kcal 789kcal 805kcal 820kcal 836kcal 851kcal 867kcal 882kcal 898kcal 913kcal 929kcal 944kcal 960kcal 975kcal 991kcal 1006kcal 1022kcal 1037kcal 1053kcal 1068kcal 1084kcal 1099kcal 1115kcal 1130kcal 1146kcal 1161kcal 1177kcal 1192kcal 1208kcal 1223kcal 1239kcal 1254kcal 1269kcal 1285kcal 1300kcal 1316kcal 1331kcal 1347kcal 1362kcal 1378kcal 1393kcal 1409kcal 1424kcal 1440kcal 1455kcal 1471kcal 1486kcal 1502kcal 1517kcal 1533kcal 1548kcal 1564kcal 1579kcal 1595kcal 1610kcal 1626kcal 1641kcal 1657kcal 1672kcal 1688kcal 1703kcal 1719kcal 1734kcal 1750kcal 1765kcal 1781kcal 1796kcal 1812kcal 1827kcal 1843kcal 1858kcal 1873kcal 1889kcal 1904kcal 1920kcal 1935kcal 1951kcal 1966kcal 1982kcal 1997kcal 2013kcal 2028kcal 2044kcal 2059kcal 2075kcal 2090kcal 2106kcal 2121kcal 2137kcal 2152kcal 2168kcal 2183kcal 2199kcal 2214kcal 2230kcal 2245kcal 2261kcal 2276kcal 2292kcal 2307kcal 2323kcal
デスクワーク 469kcal 483kcal 496kcal 510kcal 523kcal 536kcal 550kcal 563kcal 577kcal 590kcal 604kcal 617kcal 630kcal 644kcal 657kcal 671kcal 684kcal 697kcal 711kcal 724kcal 738kcal 751kcal 765kcal 778kcal 791kcal 805kcal 818kcal 832kcal 845kcal 859kcal 872kcal 885kcal 899kcal 912kcal 926kcal 939kcal 952kcal 966kcal 979kcal 993kcal 1006kcal 1020kcal 1033kcal 1046kcal 1060kcal 1073kcal 1087kcal 1100kcal 1114kcal 1127kcal 1140kcal 1154kcal 1167kcal 1181kcal 1194kcal 1208kcal 1221kcal 1234kcal 1248kcal 1261kcal 1275kcal 1288kcal 1301kcal 1315kcal 1328kcal 1342kcal 1355kcal 1369kcal 1382kcal 1395kcal 1409kcal 1422kcal 1436kcal 1449kcal 1463kcal 1476kcal 1489kcal 1503kcal 1516kcal 1530kcal 1543kcal 1557kcal 1570kcal 1583kcal 1597kcal 1610kcal 1624kcal 1637kcal 1650kcal 1664kcal 1677kcal 1691kcal 1704kcal 1718kcal 1731kcal 1744kcal 1758kcal 1771kcal 1785kcal 1798kcal 1812kcal 1825kcal 1838kcal 1852kcal 1865kcal 1879kcal 1892kcal 1905kcal 1919kcal 1932kcal 1946kcal 1959kcal 1973kcal 1986kcal 1999kcal 2013kcal
立って仕事をする 650kcal 669kcal 687kcal 706kcal 724kcal 743kcal 761kcal 780kcal 799kcal 817kcal 836kcal 854kcal 873kcal 892kcal 910kcal 929kcal 947kcal 966kcal 985kcal 1003kcal 1022kcal 1040kcal 1059kcal 1077kcal 1096kcal 1115kcal 1133kcal 1152kcal 1170kcal 1189kcal 1208kcal 1226kcal 1245kcal 1263kcal 1282kcal 1300kcal 1319kcal 1338kcal 1356kcal 1375kcal 1393kcal 1412kcal 1431kcal 1449kcal 1468kcal 1486kcal 1505kcal 1523kcal 1542kcal 1561kcal 1579kcal 1598kcal 1616kcal 1635kcal 1654kcal 1672kcal 1691kcal 1709kcal 1728kcal 1746kcal 1765kcal 1784kcal 1802kcal 1821kcal 1839kcal 1858kcal 1877kcal 1895kcal 1914kcal 1932kcal 1951kcal 1970kcal 1988kcal 2007kcal 2025kcal 2044kcal 2062kcal 2081kcal 2100kcal 2118kcal 2137kcal 2155kcal 2174kcal 2193kcal 2211kcal 2230kcal 2248kcal 2267kcal 2285kcal 2304kcal 2323kcal 2341kcal 2360kcal 2378kcal 2397kcal 2416kcal 2434kcal 2453kcal 2471kcal 2490kcal 2508kcal 2527kcal 2546kcal 2564kcal 2583kcal 2601kcal 2620kcal 2639kcal 2657kcal 2676kcal 2694kcal 2713kcal 2731kcal 2750kcal 2769kcal 2787kcal
体をよく動かす仕事 1084kcal 1115kcal 1146kcal 1177kcal 1208kcal 1239kcal 1269kcal 1300kcal 1331kcal 1362kcal 1393kcal 1424kcal 1455kcal 1486kcal 1517kcal 1548kcal 1579kcal 1610kcal 1641kcal 1672kcal 1703kcal 1734kcal 1765kcal 1796kcal 1827kcal 1858kcal 1889kcal 1920kcal 1951kcal 1982kcal 2013kcal 2044kcal 2075kcal 2106kcal 2137kcal 2168kcal 2199kcal 2230kcal 2261kcal 2292kcal 2323kcal 2354kcal 2385kcal 2416kcal 2447kcal 2478kcal 2508kcal 2539kcal 2570kcal 2601kcal 2632kcal 2663kcal 2694kcal 2725kcal 2756kcal 2787kcal 2818kcal 2849kcal 2880kcal 2911kcal 2942kcal 2973kcal 3004kcal 3035kcal 3066kcal 3097kcal 3128kcal 3159kcal 3190kcal 3221kcal 3252kcal 3283kcal 3314kcal 3345kcal 3376kcal 3407kcal 3438kcal 3469kcal 3500kcal 3531kcal 3562kcal 3593kcal 3624kcal 3655kcal 3686kcal 3717kcal 3747kcal 3778kcal 3809kcal 3840kcal 3871kcal 3902kcal 3933kcal 3964kcal 3995kcal 4026kcal 4057kcal 4088kcal 4119kcal 4150kcal 4181kcal 4212kcal 4243kcal 4274kcal 4305kcal 4336kcal 4367kcal 4398kcal 4429kcal 4460kcal 4491kcal 4522kcal 4553kcal 4584kcal 4615kcal 4646kcal
電車バスに乗車 469kcal 483kcal 496kcal 510kcal 523kcal 536kcal 550kcal 563kcal 577kcal 590kcal 604kcal 617kcal 630kcal 644kcal 657kcal 671kcal 684kcal 697kcal 711kcal 724kcal 738kcal 751kcal 765kcal 778kcal 791kcal 805kcal 818kcal 832kcal 845kcal 859kcal 872kcal 885kcal 899kcal 912kcal 926kcal 939kcal 952kcal 966kcal 979kcal 993kcal 1006kcal 1020kcal 1033kcal 1046kcal 1060kcal 1073kcal 1087kcal 1100kcal 1114kcal 1127kcal 1140kcal 1154kcal 1167kcal 1181kcal 1194kcal 1208kcal 1221kcal 1234kcal 1248kcal 1261kcal 1275kcal 1288kcal 1301kcal 1315kcal 1328kcal 1342kcal 1355kcal 1369kcal 1382kcal 1395kcal 1409kcal 1422kcal 1436kcal 1449kcal 1463kcal 1476kcal 1489kcal 1503kcal 1516kcal 1530kcal 1543kcal 1557kcal 1570kcal 1583kcal 1597kcal 1610kcal 1624kcal 1637kcal 1650kcal 1664kcal 1677kcal 1691kcal 1704kcal 1718kcal 1731kcal 1744kcal 1758kcal 1771kcal 1785kcal 1798kcal 1812kcal 1825kcal 1838kcal 1852kcal 1865kcal 1879kcal 1892kcal 1905kcal 1919kcal 1932kcal 1946kcal 1959kcal 1973kcal 1986kcal 1999kcal 2013kcal
自動車を運転 903kcal 929kcal 955kcal 980kcal 1006kcal 1032kcal 1058kcal 1084kcal 1109kcal 1135kcal 1161kcal 1187kcal 1213kcal 1239kcal 1264kcal 1290kcal 1316kcal 1342kcal 1368kcal 1393kcal 1419kcal 1445kcal 1471kcal 1497kcal 1522kcal 1548kcal 1574kcal 1600kcal 1626kcal 1652kcal 1677kcal 1703kcal 1729kcal 1755kcal 1781kcal 1806kcal 1832kcal 1858kcal 1884kcal 1910kcal 1935kcal 1961kcal 1987kcal 2013kcal 2039kcal 2065kcal 2090kcal 2116kcal 2142kcal 2168kcal 2194kcal 2219kcal 2245kcal 2271kcal 2297kcal 2323kcal 2348kcal 2374kcal 2400kcal 2426kcal 2452kcal 2478kcal 2503kcal 2529kcal 2555kcal 2581kcal 2607kcal 2632kcal 2658kcal 2684kcal 2710kcal 2736kcal 2761kcal 2787kcal 2813kcal 2839kcal 2865kcal 2891kcal 2916kcal 2942kcal 2968kcal 2994kcal 3020kcal 3045kcal 3071kcal 3097kcal 3123kcal 3149kcal 3174kcal 3200kcal 3226kcal 3252kcal 3278kcal 3304kcal 3329kcal 3355kcal 3381kcal 3407kcal 3433kcal 3458kcal 3484kcal 3510kcal 3536kcal 3562kcal 3587kcal 3613kcal 3639kcal 3665kcal 3691kcal 3717kcal 3742kcal 3768kcal 3794kcal 3820kcal 3846kcal 3871kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 4986kcal 5129kcal 5271kcal 5414kcal 5556kcal 5699kcal 5841kcal 5984kcal 6126kcal 6269kcal 6411kcal 6554kcal 6696kcal 6839kcal 6981kcal 7124kcal 7266kcal 7409kcal 7551kcal 7694kcal 7836kcal 7979kcal 8121kcal 8264kcal 8406kcal 8549kcal 8691kcal 8834kcal 8976kcal 9119kcal 9261kcal 9404kcal 9546kcal 9688kcal 9831kcal 9973kcal 10116kcal 10258kcal 10401kcal 10543kcal 10686kcal 10828kcal 10971kcal 11113kcal 11256kcal 11398kcal 11541kcal 11683kcal 11826kcal 11968kcal 12111kcal 12253kcal 12396kcal 12538kcal 12681kcal 12823kcal 12966kcal 13108kcal 13251kcal 13393kcal 13536kcal 13678kcal 13821kcal 13963kcal 14106kcal 14248kcal 14390kcal 14533kcal 14675kcal 14818kcal 14960kcal 15103kcal 15245kcal 15388kcal 15530kcal 15673kcal 15815kcal 15958kcal 16100kcal 16243kcal 16385kcal 16528kcal 16670kcal 16813kcal 16955kcal 17098kcal 17240kcal 17383kcal 17525kcal 17668kcal 17810kcal 17953kcal 18095kcal 18238kcal 18380kcal 18523kcal 18665kcal 18808kcal 18950kcal 19092kcal 19235kcal 19377kcal 19520kcal 19662kcal 19805kcal 19947kcal 20090kcal 20232kcal 20375kcal 20517kcal 20660kcal 20802kcal 20945kcal 21087kcal 21230kcal 21372kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4444kcal 4571kcal 4698kcal 4825kcal 4952kcal 5079kcal 5206kcal 5333kcal 5460kcal 5587kcal 5714kcal 5841kcal 5968kcal 6095kcal 6222kcal 6349kcal 6476kcal 6603kcal 6730kcal 6857kcal 6984kcal 7111kcal 7238kcal 7365kcal 7492kcal 7619kcal 7746kcal 7873kcal 8000kcal 8127kcal 8254kcal 8381kcal 8508kcal 8635kcal 8762kcal 8889kcal 9016kcal 9143kcal 9270kcal 9397kcal 9524kcal 9651kcal 9778kcal 9905kcal 10032kcal 10159kcal 10286kcal 10413kcal 10540kcal 10667kcal 10794kcal 10921kcal 11048kcal 11175kcal 11302kcal 11429kcal 11556kcal 11683kcal 11810kcal 11937kcal 12064kcal 12191kcal 12318kcal 12445kcal 12572kcal 12699kcal 12826kcal 12953kcal 13080kcal 13207kcal 13334kcal 13461kcal 13588kcal 13715kcal 13842kcal 13969kcal 14096kcal 14223kcal 14350kcal 14477kcal 14604kcal 14731kcal 14858kcal 14985kcal 15112kcal 15239kcal 15366kcal 15493kcal 15620kcal 15747kcal 15874kcal 16001kcal 16128kcal 16255kcal 16382kcal 16509kcal 16636kcal 16763kcal 16890kcal 17017kcal 17144kcal 17271kcal 17398kcal 17525kcal 17652kcal 17779kcal 17906kcal 18033kcal 18160kcal 18287kcal 18414kcal 18541kcal 18668kcal 18795kcal 18922kcal 19049kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4264kcal 4386kcal 4507kcal 4629kcal 4751kcal 4873kcal 4995kcal 5117kcal 5238kcal 5360kcal 5482kcal 5604kcal 5726kcal 5848kcal 5969kcal 6091kcal 6213kcal 6335kcal 6457kcal 6579kcal 6700kcal 6822kcal 6944kcal 7066kcal 7188kcal 7310kcal 7431kcal 7553kcal 7675kcal 7797kcal 7919kcal 8041kcal 8162kcal 8284kcal 8406kcal 8528kcal 8650kcal 8772kcal 8893kcal 9015kcal 9137kcal 9259kcal 9381kcal 9503kcal 9624kcal 9746kcal 9868kcal 9990kcal 10112kcal 10234kcal 10355kcal 10477kcal 10599kcal 10721kcal 10843kcal 10965kcal 11086kcal 11208kcal 11330kcal 11452kcal 11574kcal 11696kcal 11817kcal 11939kcal 12061kcal 12183kcal 12305kcal 12427kcal 12549kcal 12670kcal 12792kcal 12914kcal 13036kcal 13158kcal 13280kcal 13401kcal 13523kcal 13645kcal 13767kcal 13889kcal 14011kcal 14132kcal 14254kcal 14376kcal 14498kcal 14620kcal 14742kcal 14863kcal 14985kcal 15107kcal 15229kcal 15351kcal 15473kcal 15594kcal 15716kcal 15838kcal 15960kcal 16082kcal 16204kcal 16325kcal 16447kcal 16569kcal 16691kcal 16813kcal 16935kcal 17056kcal 17178kcal 17300kcal 17422kcal 17544kcal 17666kcal 17787kcal 17909kcal 18031kcal 18153kcal 18275kcal
水泳
(速め:全般)		 3613kcal 3717kcal 3820kcal 3923kcal 4026kcal 4130kcal 4233kcal 4336kcal 4439kcal 4543kcal 4646kcal 4749kcal 4852kcal 4956kcal 5059kcal 5162kcal 5265kcal 5369kcal 5472kcal 5575kcal 5678kcal 5782kcal 5885kcal 5988kcal 6091kcal 6195kcal 6298kcal 6401kcal 6504kcal 6608kcal 6711kcal 6814kcal 6917kcal 7021kcal 7124kcal 7227kcal 7330kcal 7434kcal 7537kcal 7640kcal 7743kcal 7847kcal 7950kcal 8053kcal 8156kcal 8260kcal 8363kcal 8466kcal 8569kcal 8673kcal 8776kcal 8879kcal 8982kcal 9086kcal 9189kcal 9292kcal 9395kcal 9499kcal 9602kcal 9705kcal 9808kcal 9912kcal 10015kcal 10118kcal 10221kcal 10325kcal 10428kcal 10531kcal 10634kcal 10738kcal 10841kcal 10944kcal 11047kcal 11151kcal 11254kcal 11357kcal 11460kcal 11564kcal 11667kcal 11770kcal 11873kcal 11977kcal 12080kcal 12183kcal 12286kcal 12390kcal 12493kcal 12596kcal 12699kcal 12803kcal 12906kcal 13009kcal 13112kcal 13216kcal 13319kcal 13422kcal 13525kcal 13629kcal 13732kcal 13835kcal 13938kcal 14042kcal 14145kcal 14248kcal 14351kcal 14455kcal 14558kcal 14661kcal 14764kcal 14868kcal 14971kcal 15074kcal 15177kcal 15281kcal 15384kcal 15487kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3613kcal 3717kcal 3820kcal 3923kcal 4026kcal 4130kcal 4233kcal 4336kcal 4439kcal 4543kcal 4646kcal 4749kcal 4852kcal 4956kcal 5059kcal 5162kcal 5265kcal 5369kcal 5472kcal 5575kcal 5678kcal 5782kcal 5885kcal 5988kcal 6091kcal 6195kcal 6298kcal 6401kcal 6504kcal 6608kcal 6711kcal 6814kcal 6917kcal 7021kcal 7124kcal 7227kcal 7330kcal 7434kcal 7537kcal 7640kcal 7743kcal 7847kcal 7950kcal 8053kcal 8156kcal 8260kcal 8363kcal 8466kcal 8569kcal 8673kcal 8776kcal 8879kcal 8982kcal 9086kcal 9189kcal 9292kcal 9395kcal 9499kcal 9602kcal 9705kcal 9808kcal 9912kcal 10015kcal 10118kcal 10221kcal 10325kcal 10428kcal 10531kcal 10634kcal 10738kcal 10841kcal 10944kcal 11047kcal 11151kcal 11254kcal 11357kcal 11460kcal 11564kcal 11667kcal 11770kcal 11873kcal 11977kcal 12080kcal 12183kcal 12286kcal 12390kcal 12493kcal 12596kcal 12699kcal 12803kcal 12906kcal 13009kcal 13112kcal 13216kcal 13319kcal 13422kcal 13525kcal 13629kcal 13732kcal 13835kcal 13938kcal 14042kcal 14145kcal 14248kcal 14351kcal 14455kcal 14558kcal 14661kcal 14764kcal 14868kcal 14971kcal 15074kcal 15177kcal 15281kcal 15384kcal 15487kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3613kcal 3717kcal 3820kcal 3923kcal 4026kcal 4130kcal 4233kcal 4336kcal 4439kcal 4543kcal 4646kcal 4749kcal 4852kcal 4956kcal 5059kcal 5162kcal 5265kcal 5369kcal 5472kcal 5575kcal 5678kcal 5782kcal 5885kcal 5988kcal 6091kcal 6195kcal 6298kcal 6401kcal 6504kcal 6608kcal 6711kcal 6814kcal 6917kcal 7021kcal 7124kcal 7227kcal 7330kcal 7434kcal 7537kcal 7640kcal 7743kcal 7847kcal 7950kcal 8053kcal 8156kcal 8260kcal 8363kcal 8466kcal 8569kcal 8673kcal 8776kcal 8879kcal 8982kcal 9086kcal 9189kcal 9292kcal 9395kcal 9499kcal 9602kcal 9705kcal 9808kcal 9912kcal 10015kcal 10118kcal 10221kcal 10325kcal 10428kcal 10531kcal 10634kcal 10738kcal 10841kcal 10944kcal 11047kcal 11151kcal 11254kcal 11357kcal 11460kcal 11564kcal 11667kcal 11770kcal 11873kcal 11977kcal 12080kcal 12183kcal 12286kcal 12390kcal 12493kcal 12596kcal 12699kcal 12803kcal 12906kcal 13009kcal 13112kcal 13216kcal 13319kcal 13422kcal 13525kcal 13629kcal 13732kcal 13835kcal 13938kcal 14042kcal 14145kcal 14248kcal 14351kcal 14455kcal 14558kcal 14661kcal 14764kcal 14868kcal 14971kcal 15074kcal 15177kcal 15281kcal 15384kcal 15487kcal
ダンス
激しい		 3252kcal 3345kcal 3438kcal 3531kcal 3624kcal 3717kcal 3809kcal 3902kcal 3995kcal 4088kcal 4181kcal 4274kcal 4367kcal 4460kcal 4553kcal 4646kcal 4739kcal 4832kcal 4925kcal 5017kcal 5110kcal 5203kcal 5296kcal 5389kcal 5482kcal 5575kcal 5668kcal 5761kcal 5854kcal 5947kcal 6040kcal 6133kcal 6225kcal 6318kcal 6411kcal 6504kcal 6597kcal 6690kcal 6783kcal 6876kcal 6969kcal 7062kcal 7155kcal 7248kcal 7341kcal 7434kcal 7526kcal 7619kcal 7712kcal 7805kcal 7898kcal 7991kcal 8084kcal 8177kcal 8270kcal 8363kcal 8456kcal 8549kcal 8642kcal 8734kcal 8827kcal 8920kcal 9013kcal 9106kcal 9199kcal 9292kcal 9385kcal 9478kcal 9571kcal 9664kcal 9757kcal 9850kcal 9942kcal 10035kcal 10128kcal 10221kcal 10314kcal 10407kcal 10500kcal 10593kcal 10686kcal 10779kcal 10872kcal 10965kcal 11058kcal 11151kcal 11243kcal 11336kcal 11429kcal 11522kcal 11615kcal 11708kcal 11801kcal 11894kcal 11987kcal 12080kcal 12173kcal 12266kcal 12359kcal 12451kcal 12544kcal 12637kcal 12730kcal 12823kcal 12916kcal 13009kcal 13102kcal 13195kcal 13288kcal 13381kcal 13474kcal 13567kcal 13659kcal 13752kcal 13845kcal 13938kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3180kcal 3270kcal 3361kcal 3452kcal 3543kcal 3634kcal 3725kcal 3816kcal 3906kcal 3997kcal 4088kcal 4179kcal 4270kcal 4361kcal 4452kcal 4543kcal 4633kcal 4724kcal 4815kcal 4906kcal 4997kcal 5088kcal 5179kcal 5269kcal 5360kcal 5451kcal 5542kcal 5633kcal 5724kcal 5815kcal 5905kcal 5996kcal 6087kcal 6178kcal 6269kcal 6360kcal 6451kcal 6541kcal 6632kcal 6723kcal 6814kcal 6905kcal 6996kcal 7087kcal 7177kcal 7268kcal 7359kcal 7450kcal 7541kcal 7632kcal 7723kcal 7813kcal 7904kcal 7995kcal 8086kcal 8177kcal 8268kcal 8359kcal 8449kcal 8540kcal 8631kcal 8722kcal 8813kcal 8904kcal 8995kcal 9086kcal 9176kcal 9267kcal 9358kcal 9449kcal 9540kcal 9631kcal 9722kcal 9812kcal 9903kcal 9994kcal 10085kcal 10176kcal 10267kcal 10358kcal 10448kcal 10539kcal 10630kcal 10721kcal 10812kcal 10903kcal 10994kcal 11084kcal 11175kcal 11266kcal 11357kcal 11448kcal 11539kcal 11630kcal 11720kcal 11811kcal 11902kcal 11993kcal 12084kcal 12175kcal 12266kcal 12356kcal 12447kcal 12538kcal 12629kcal 12720kcal 12811kcal 12902kcal 12992kcal 13083kcal 13174kcal 13265kcal 13356kcal 13447kcal 13538kcal 13629kcal
水泳
(普通:全般)		 2999kcal 3085kcal 3170kcal 3256kcal 3342kcal 3427kcal 3513kcal 3599kcal 3684kcal 3770kcal 3856kcal 3942kcal 4027kcal 4113kcal 4199kcal 4284kcal 4370kcal 4456kcal 4541kcal 4627kcal 4713kcal 4799kcal 4884kcal 4970kcal 5056kcal 5141kcal 5227kcal 5313kcal 5398kcal 5484kcal 5570kcal 5656kcal 5741kcal 5827kcal 5913kcal 5998kcal 6084kcal 6170kcal 6255kcal 6341kcal 6427kcal 6513kcal 6598kcal 6684kcal 6770kcal 6855kcal 6941kcal 7027kcal 7112kcal 7198kcal 7284kcal 7369kcal 7455kcal 7541kcal 7627kcal 7712kcal 7798kcal 7884kcal 7969kcal 8055kcal 8141kcal 8226kcal 8312kcal 8398kcal 8484kcal 8569kcal 8655kcal 8741kcal 8826kcal 8912kcal 8998kcal 9083kcal 9169kcal 9255kcal 9341kcal 9426kcal 9512kcal 9598kcal 9683kcal 9769kcal 9855kcal 9940kcal 10026kcal 10112kcal 10198kcal 10283kcal 10369kcal 10455kcal 10540kcal 10626kcal 10712kcal 10797kcal 10883kcal 10969kcal 11054kcal 11140kcal 11226kcal 11312kcal 11397kcal 11483kcal 11569kcal 11654kcal 11740kcal 11826kcal 11911kcal 11997kcal 12083kcal 12169kcal 12254kcal 12340kcal 12426kcal 12511kcal 12597kcal 12683kcal 12768kcal 12854kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2891kcal 2973kcal 3056kcal 3138kcal 3221kcal 3304kcal 3386kcal 3469kcal 3551kcal 3634kcal 3717kcal 3799kcal 3882kcal 3964kcal 4047kcal 4130kcal 4212kcal 4295kcal 4377kcal 4460kcal 4543kcal 4625kcal 4708kcal 4790kcal 4873kcal 4956kcal 5038kcal 5121kcal 5203kcal 5286kcal 5369kcal 5451kcal 5534kcal 5616kcal 5699kcal 5782kcal 5864kcal 5947kcal 6029kcal 6112kcal 6195kcal 6277kcal 6360kcal 6442kcal 6525kcal 6608kcal 6690kcal 6773kcal 6855kcal 6938kcal 7021kcal 7103kcal 7186kcal 7268kcal 7351kcal 7434kcal 7516kcal 7599kcal 7681kcal 7764kcal 7847kcal 7929kcal 8012kcal 8094kcal 8177kcal 8260kcal 8342kcal 8425kcal 8507kcal 8590kcal 8673kcal 8755kcal 8838kcal 8920kcal 9003kcal 9086kcal 9168kcal 9251kcal 9333kcal 9416kcal 9499kcal 9581kcal 9664kcal 9746kcal 9829kcal 9912kcal 9994kcal 10077kcal 10159kcal 10242kcal 10325kcal 10407kcal 10490kcal 10572kcal 10655kcal 10738kcal 10820kcal 10903kcal 10985kcal 11068kcal 11151kcal 11233kcal 11316kcal 11398kcal 11481kcal 11564kcal 11646kcal 11729kcal 11811kcal 11894kcal 11977kcal 12059kcal 12142kcal 12224kcal 12307kcal 12390kcal
山登り 2891kcal 2973kcal 3056kcal 3138kcal 3221kcal 3304kcal 3386kcal 3469kcal 3551kcal 3634kcal 3717kcal 3799kcal 3882kcal 3964kcal 4047kcal 4130kcal 4212kcal 4295kcal 4377kcal 4460kcal 4543kcal 4625kcal 4708kcal 4790kcal 4873kcal 4956kcal 5038kcal 5121kcal 5203kcal 5286kcal 5369kcal 5451kcal 5534kcal 5616kcal 5699kcal 5782kcal 5864kcal 5947kcal 6029kcal 6112kcal 6195kcal 6277kcal 6360kcal 6442kcal 6525kcal 6608kcal 6690kcal 6773kcal 6855kcal 6938kcal 7021kcal 7103kcal 7186kcal 7268kcal 7351kcal 7434kcal 7516kcal 7599kcal 7681kcal 7764kcal 7847kcal 7929kcal 8012kcal 8094kcal 8177kcal 8260kcal 8342kcal 8425kcal 8507kcal 8590kcal 8673kcal 8755kcal 8838kcal 8920kcal 9003kcal 9086kcal 9168kcal 9251kcal 9333kcal 9416kcal 9499kcal 9581kcal 9664kcal 9746kcal 9829kcal 9912kcal 9994kcal 10077kcal 10159kcal 10242kcal 10325kcal 10407kcal 10490kcal 10572kcal 10655kcal 10738kcal 10820kcal 10903kcal 10985kcal 11068kcal 11151kcal 11233kcal 11316kcal 11398kcal 11481kcal 11564kcal 11646kcal 11729kcal 11811kcal 11894kcal 11977kcal 12059kcal 12142kcal 12224kcal 12307kcal 12390kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2891kcal 2973kcal 3056kcal 3138kcal 3221kcal 3304kcal 3386kcal 3469kcal 3551kcal 3634kcal 3717kcal 3799kcal 3882kcal 3964kcal 4047kcal 4130kcal 4212kcal 4295kcal 4377kcal 4460kcal 4543kcal 4625kcal 4708kcal 4790kcal 4873kcal 4956kcal 5038kcal 5121kcal 5203kcal 5286kcal 5369kcal 5451kcal 5534kcal 5616kcal 5699kcal 5782kcal 5864kcal 5947kcal 6029kcal 6112kcal 6195kcal 6277kcal 6360kcal 6442kcal 6525kcal 6608kcal 6690kcal 6773kcal 6855kcal 6938kcal 7021kcal 7103kcal 7186kcal 7268kcal 7351kcal 7434kcal 7516kcal 7599kcal 7681kcal 7764kcal 7847kcal 7929kcal 8012kcal 8094kcal 8177kcal 8260kcal 8342kcal 8425kcal 8507kcal 8590kcal 8673kcal 8755kcal 8838kcal 8920kcal 9003kcal 9086kcal 9168kcal 9251kcal 9333kcal 9416kcal 9499kcal 9581kcal 9664kcal 9746kcal 9829kcal 9912kcal 9994kcal 10077kcal 10159kcal 10242kcal 10325kcal 10407kcal 10490kcal 10572kcal 10655kcal 10738kcal 10820kcal 10903kcal 10985kcal 11068kcal 11151kcal 11233kcal 11316kcal 11398kcal 11481kcal 11564kcal 11646kcal 11729kcal 11811kcal 11894kcal 11977kcal 12059kcal 12142kcal 12224kcal 12307kcal 12390kcal
HIIT
ジャンプあり		 2891kcal 2973kcal 3056kcal 3138kcal 3221kcal 3304kcal 3386kcal 3469kcal 3551kcal 3634kcal 3717kcal 3799kcal 3882kcal 3964kcal 4047kcal 4130kcal 4212kcal 4295kcal 4377kcal 4460kcal 4543kcal 4625kcal 4708kcal 4790kcal 4873kcal 4956kcal 5038kcal 5121kcal 5203kcal 5286kcal 5369kcal 5451kcal 5534kcal 5616kcal 5699kcal 5782kcal 5864kcal 5947kcal 6029kcal 6112kcal 6195kcal 6277kcal 6360kcal 6442kcal 6525kcal 6608kcal 6690kcal 6773kcal 6855kcal 6938kcal 7021kcal 7103kcal 7186kcal 7268kcal 7351kcal 7434kcal 7516kcal 7599kcal 7681kcal 7764kcal 7847kcal 7929kcal 8012kcal 8094kcal 8177kcal 8260kcal 8342kcal 8425kcal 8507kcal 8590kcal 8673kcal 8755kcal 8838kcal 8920kcal 9003kcal 9086kcal 9168kcal 9251kcal 9333kcal 9416kcal 9499kcal 9581kcal 9664kcal 9746kcal 9829kcal 9912kcal 9994kcal 10077kcal 10159kcal 10242kcal 10325kcal 10407kcal 10490kcal 10572kcal 10655kcal 10738kcal 10820kcal 10903kcal 10985kcal 11068kcal 11151kcal 11233kcal 11316kcal 11398kcal 11481kcal 11564kcal 11646kcal 11729kcal 11811kcal 11894kcal 11977kcal 12059kcal 12142kcal 12224kcal 12307kcal 12390kcal
ダンス
普通		 2638kcal 2713kcal 2788kcal 2864kcal 2939kcal 3014kcal 3090kcal 3165kcal 3241kcal 3316kcal 3391kcal 3467kcal 3542kcal 3617kcal 3693kcal 3768kcal 3843kcal 3919kcal 3994kcal 4070kcal 4145kcal 4220kcal 4296kcal 4371kcal 4446kcal 4522kcal 4597kcal 4673kcal 4748kcal 4823kcal 4899kcal 4974kcal 5049kcal 5125kcal 5200kcal 5276kcal 5351kcal 5426kcal 5502kcal 5577kcal 5652kcal 5728kcal 5803kcal 5879kcal 5954kcal 6029kcal 6105kcal 6180kcal 6255kcal 6331kcal 6406kcal 6482kcal 6557kcal 6632kcal 6708kcal 6783kcal 6858kcal 6934kcal 7009kcal 7085kcal 7160kcal 7235kcal 7311kcal 7386kcal 7461kcal 7537kcal 7612kcal 7687kcal 7763kcal 7838kcal 7914kcal 7989kcal 8064kcal 8140kcal 8215kcal 8290kcal 8366kcal 8441kcal 8517kcal 8592kcal 8667kcal 8743kcal 8818kcal 8893kcal 8969kcal 9044kcal 9120kcal 9195kcal 9270kcal 9346kcal 9421kcal 9496kcal 9572kcal 9647kcal 9723kcal 9798kcal 9873kcal 9949kcal 10024kcal 10099kcal 10175kcal 10250kcal 10326kcal 10401kcal 10476kcal 10552kcal 10627kcal 10702kcal 10778kcal 10853kcal 10929kcal 11004kcal 11079kcal 11155kcal 11230kcal 11305kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2168kcal 2230kcal 2292kcal 2354kcal 2416kcal 2478kcal 2539kcal 2601kcal 2663kcal 2725kcal 2787kcal 2849kcal 2911kcal 2973kcal 3035kcal 3097kcal 3159kcal 3221kcal 3283kcal 3345kcal 3407kcal 3469kcal 3531kcal 3593kcal 3655kcal 3717kcal 3778kcal 3840kcal 3902kcal 3964kcal 4026kcal 4088kcal 4150kcal 4212kcal 4274kcal 4336kcal 4398kcal 4460kcal 4522kcal 4584kcal 4646kcal 4708kcal 4770kcal 4832kcal 4894kcal 4956kcal 5017kcal 5079kcal 5141kcal 5203kcal 5265kcal 5327kcal 5389kcal 5451kcal 5513kcal 5575kcal 5637kcal 5699kcal 5761kcal 5823kcal 5885kcal 5947kcal 6009kcal 6071kcal 6133kcal 6195kcal 6256kcal 6318kcal 6380kcal 6442kcal 6504kcal 6566kcal 6628kcal 6690kcal 6752kcal 6814kcal 6876kcal 6938kcal 7000kcal 7062kcal 7124kcal 7186kcal 7248kcal 7310kcal 7372kcal 7434kcal 7495kcal 7557kcal 7619kcal 7681kcal 7743kcal 7805kcal 7867kcal 7929kcal 7991kcal 8053kcal 8115kcal 8177kcal 8239kcal 8301kcal 8363kcal 8425kcal 8487kcal 8549kcal 8611kcal 8673kcal 8734kcal 8796kcal 8858kcal 8920kcal 8982kcal 9044kcal 9106kcal 9168kcal 9230kcal 9292kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2168kcal 2230kcal 2292kcal 2354kcal 2416kcal 2478kcal 2539kcal 2601kcal 2663kcal 2725kcal 2787kcal 2849kcal 2911kcal 2973kcal 3035kcal 3097kcal 3159kcal 3221kcal 3283kcal 3345kcal 3407kcal 3469kcal 3531kcal 3593kcal 3655kcal 3717kcal 3778kcal 3840kcal 3902kcal 3964kcal 4026kcal 4088kcal 4150kcal 4212kcal 4274kcal 4336kcal 4398kcal 4460kcal 4522kcal 4584kcal 4646kcal 4708kcal 4770kcal 4832kcal 4894kcal 4956kcal 5017kcal 5079kcal 5141kcal 5203kcal 5265kcal 5327kcal 5389kcal 5451kcal 5513kcal 5575kcal 5637kcal 5699kcal 5761kcal 5823kcal 5885kcal 5947kcal 6009kcal 6071kcal 6133kcal 6195kcal 6256kcal 6318kcal 6380kcal 6442kcal 6504kcal 6566kcal 6628kcal 6690kcal 6752kcal 6814kcal 6876kcal 6938kcal 7000kcal 7062kcal 7124kcal 7186kcal 7248kcal 7310kcal 7372kcal 7434kcal 7495kcal 7557kcal 7619kcal 7681kcal 7743kcal 7805kcal 7867kcal 7929kcal 7991kcal 8053kcal 8115kcal 8177kcal 8239kcal 8301kcal 8363kcal 8425kcal 8487kcal 8549kcal 8611kcal 8673kcal 8734kcal 8796kcal 8858kcal 8920kcal 8982kcal 9044kcal 9106kcal 9168kcal 9230kcal 9292kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1915kcal 1970kcal 2024kcal 2079kcal 2134kcal 2188kcal 2243kcal 2298kcal 2353kcal 2407kcal 2462kcal 2517kcal 2571kcal 2626kcal 2681kcal 2736kcal 2790kcal 2845kcal 2900kcal 2955kcal 3009kcal 3064kcal 3119kcal 3173kcal 3228kcal 3283kcal 3338kcal 3392kcal 3447kcal 3502kcal 3556kcal 3611kcal 3666kcal 3721kcal 3775kcal 3830kcal 3885kcal 3940kcal 3994kcal 4049kcal 4104kcal 4158kcal 4213kcal 4268kcal 4323kcal 4377kcal 4432kcal 4487kcal 4541kcal 4596kcal 4651kcal 4706kcal 4760kcal 4815kcal 4870kcal 4925kcal 4979kcal 5034kcal 5089kcal 5143kcal 5198kcal 5253kcal 5308kcal 5362kcal 5417kcal 5472kcal 5526kcal 5581kcal 5636kcal 5691kcal 5745kcal 5800kcal 5855kcal 5910kcal 5964kcal 6019kcal 6074kcal 6128kcal 6183kcal 6238kcal 6293kcal 6347kcal 6402kcal 6457kcal 6511kcal 6566kcal 6621kcal 6676kcal 6730kcal 6785kcal 6840kcal 6895kcal 6949kcal 7004kcal 7059kcal 7113kcal 7168kcal 7223kcal 7278kcal 7332kcal 7387kcal 7442kcal 7496kcal 7551kcal 7606kcal 7661kcal 7715kcal 7770kcal 7825kcal 7880kcal 7934kcal 7989kcal 8044kcal 8098kcal 8153kcal 8208kcal
踏み台昇降 1806kcal 1858kcal 1910kcal 1961kcal 2013kcal 2065kcal 2116kcal 2168kcal 2219kcal 2271kcal 2323kcal 2374kcal 2426kcal 2478kcal 2529kcal 2581kcal 2632kcal 2684kcal 2736kcal 2787kcal 2839kcal 2891kcal 2942kcal 2994kcal 3045kcal 3097kcal 3149kcal 3200kcal 3252kcal 3304kcal 3355kcal 3407kcal 3458kcal 3510kcal 3562kcal 3613kcal 3665kcal 3717kcal 3768kcal 3820kcal 3871kcal 3923kcal 3975kcal 4026kcal 4078kcal 4130kcal 4181kcal 4233kcal 4284kcal 4336kcal 4388kcal 4439kcal 4491kcal 4543kcal 4594kcal 4646kcal 4697kcal 4749kcal 4801kcal 4852kcal 4904kcal 4956kcal 5007kcal 5059kcal 5110kcal 5162kcal 5214kcal 5265kcal 5317kcal 5369kcal 5420kcal 5472kcal 5523kcal 5575kcal 5627kcal 5678kcal 5730kcal 5782kcal 5833kcal 5885kcal 5936kcal 5988kcal 6040kcal 6091kcal 6143kcal 6195kcal 6246kcal 6298kcal 6349kcal 6401kcal 6453kcal 6504kcal 6556kcal 6608kcal 6659kcal 6711kcal 6762kcal 6814kcal 6866kcal 6917kcal 6969kcal 7021kcal 7072kcal 7124kcal 7175kcal 7227kcal 7279kcal 7330kcal 7382kcal 7434kcal 7485kcal 7537kcal 7588kcal 7640kcal 7692kcal 7743kcal
HIIT
ジャンプなし		 1806kcal 1858kcal 1910kcal 1961kcal 2013kcal 2065kcal 2116kcal 2168kcal 2219kcal 2271kcal 2323kcal 2374kcal 2426kcal 2478kcal 2529kcal 2581kcal 2632kcal 2684kcal 2736kcal 2787kcal 2839kcal 2891kcal 2942kcal 2994kcal 3045kcal 3097kcal 3149kcal 3200kcal 3252kcal 3304kcal 3355kcal 3407kcal 3458kcal 3510kcal 3562kcal 3613kcal 3665kcal 3717kcal 3768kcal 3820kcal 3871kcal 3923kcal 3975kcal 4026kcal 4078kcal 4130kcal 4181kcal 4233kcal 4284kcal 4336kcal 4388kcal 4439kcal 4491kcal 4543kcal 4594kcal 4646kcal 4697kcal 4749kcal 4801kcal 4852kcal 4904kcal 4956kcal 5007kcal 5059kcal 5110kcal 5162kcal 5214kcal 5265kcal 5317kcal 5369kcal 5420kcal 5472kcal 5523kcal 5575kcal 5627kcal 5678kcal 5730kcal 5782kcal 5833kcal 5885kcal 5936kcal 5988kcal 6040kcal 6091kcal 6143kcal 6195kcal 6246kcal 6298kcal 6349kcal 6401kcal 6453kcal 6504kcal 6556kcal 6608kcal 6659kcal 6711kcal 6762kcal 6814kcal 6866kcal 6917kcal 6969kcal 7021kcal 7072kcal 7124kcal 7175kcal 7227kcal 7279kcal 7330kcal 7382kcal 7434kcal 7485kcal 7537kcal 7588kcal 7640kcal 7692kcal 7743kcal
ダンス
ゆっくり		 1806kcal 1858kcal 1910kcal 1961kcal 2013kcal 2065kcal 2116kcal 2168kcal 2219kcal 2271kcal 2323kcal 2374kcal 2426kcal 2478kcal 2529kcal 2581kcal 2632kcal 2684kcal 2736kcal 2787kcal 2839kcal 2891kcal 2942kcal 2994kcal 3045kcal 3097kcal 3149kcal 3200kcal 3252kcal 3304kcal 3355kcal 3407kcal 3458kcal 3510kcal 3562kcal 3613kcal 3665kcal 3717kcal 3768kcal 3820kcal 3871kcal 3923kcal 3975kcal 4026kcal 4078kcal 4130kcal 4181kcal 4233kcal 4284kcal 4336kcal 4388kcal 4439kcal 4491kcal 4543kcal 4594kcal 4646kcal 4697kcal 4749kcal 4801kcal 4852kcal 4904kcal 4956kcal 5007kcal 5059kcal 5110kcal 5162kcal 5214kcal 5265kcal 5317kcal 5369kcal 5420kcal 5472kcal 5523kcal 5575kcal 5627kcal 5678kcal 5730kcal 5782kcal 5833kcal 5885kcal 5936kcal 5988kcal 6040kcal 6091kcal 6143kcal 6195kcal 6246kcal 6298kcal 6349kcal 6401kcal 6453kcal 6504kcal 6556kcal 6608kcal 6659kcal 6711kcal 6762kcal 6814kcal 6866kcal 6917kcal 6969kcal 7021kcal 7072kcal 7124kcal 7175kcal 7227kcal 7279kcal 7330kcal 7382kcal 7434kcal 7485kcal 7537kcal 7588kcal 7640kcal 7692kcal 7743kcal
筋トレ
スクワット		 1806kcal 1858kcal 1910kcal 1961kcal 2013kcal 2065kcal 2116kcal 2168kcal 2219kcal 2271kcal 2323kcal 2374kcal 2426kcal 2478kcal 2529kcal 2581kcal 2632kcal 2684kcal 2736kcal 2787kcal 2839kcal 2891kcal 2942kcal 2994kcal 3045kcal 3097kcal 3149kcal 3200kcal 3252kcal 3304kcal 3355kcal 3407kcal 3458kcal 3510kcal 3562kcal 3613kcal 3665kcal 3717kcal 3768kcal 3820kcal 3871kcal 3923kcal 3975kcal 4026kcal 4078kcal 4130kcal 4181kcal 4233kcal 4284kcal 4336kcal 4388kcal 4439kcal 4491kcal 4543kcal 4594kcal 4646kcal 4697kcal 4749kcal 4801kcal 4852kcal 4904kcal 4956kcal 5007kcal 5059kcal 5110kcal 5162kcal 5214kcal 5265kcal 5317kcal 5369kcal 5420kcal 5472kcal 5523kcal 5575kcal 5627kcal 5678kcal 5730kcal 5782kcal 5833kcal 5885kcal 5936kcal 5988kcal 6040kcal 6091kcal 6143kcal 6195kcal 6246kcal 6298kcal 6349kcal 6401kcal 6453kcal 6504kcal 6556kcal 6608kcal 6659kcal 6711kcal 6762kcal 6814kcal 6866kcal 6917kcal 6969kcal 7021kcal 7072kcal 7124kcal 7175kcal 7227kcal 7279kcal 7330kcal 7382kcal 7434kcal 7485kcal 7537kcal 7588kcal 7640kcal 7692kcal 7743kcal
部屋の片づけ全般 1734kcal 1784kcal 1833kcal 1883kcal 1932kcal 1982kcal 2031kcal 2081kcal 2131kcal 2180kcal 2230kcal 2279kcal 2329kcal 2378kcal 2428kcal 2478kcal 2527kcal 2577kcal 2626kcal 2676kcal 2725kcal 2775kcal 2824kcal 2874kcal 2924kcal 2973kcal 3023kcal 3072kcal 3122kcal 3171kcal 3221kcal 3270kcal 3320kcal 3370kcal 3419kcal 3469kcal 3518kcal 3568kcal 3617kcal 3667kcal 3717kcal 3766kcal 3816kcal 3865kcal 3915kcal 3964kcal 4014kcal 4063kcal 4113kcal 4163kcal 4212kcal 4262kcal 4311kcal 4361kcal 4410kcal 4460kcal 4509kcal 4559kcal 4609kcal 4658kcal 4708kcal 4757kcal 4807kcal 4856kcal 4906kcal 4956kcal 5005kcal 5055kcal 5104kcal 5154kcal 5203kcal 5253kcal 5302kcal 5352kcal 5402kcal 5451kcal 5501kcal 5550kcal 5600kcal 5649kcal 5699kcal 5748kcal 5798kcal 5848kcal 5897kcal 5947kcal 5996kcal 6046kcal 6095kcal 6145kcal 6195kcal 6244kcal 6294kcal 6343kcal 6393kcal 6442kcal 6492kcal 6541kcal 6591kcal 6641kcal 6690kcal 6740kcal 6789kcal 6839kcal 6888kcal 6938kcal 6987kcal 7037kcal 7087kcal 7136kcal 7186kcal 7235kcal 7285kcal 7334kcal 7384kcal 7434kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1626kcal 1672kcal 1719kcal 1765kcal 1812kcal 1858kcal 1904kcal 1951kcal 1997kcal 2044kcal 2090kcal 2137kcal 2183kcal 2230kcal 2276kcal 2323kcal 2369kcal 2416kcal 2462kcal 2508kcal 2555kcal 2601kcal 2648kcal 2694kcal 2741kcal 2787kcal 2834kcal 2880kcal 2927kcal 2973kcal 3020kcal 3066kcal 3112kcal 3159kcal 3205kcal 3252kcal 3298kcal 3345kcal 3391kcal 3438kcal 3484kcal 3531kcal 3577kcal 3624kcal 3670kcal 3717kcal 3763kcal 3809kcal 3856kcal 3902kcal 3949kcal 3995kcal 4042kcal 4088kcal 4135kcal 4181kcal 4228kcal 4274kcal 4321kcal 4367kcal 4413kcal 4460kcal 4506kcal 4553kcal 4599kcal 4646kcal 4692kcal 4739kcal 4785kcal 4832kcal 4878kcal 4925kcal 4971kcal 5017kcal 5064kcal 5110kcal 5157kcal 5203kcal 5250kcal 5296kcal 5343kcal 5389kcal 5436kcal 5482kcal 5529kcal 5575kcal 5621kcal 5668kcal 5714kcal 5761kcal 5807kcal 5854kcal 5900kcal 5947kcal 5993kcal 6040kcal 6086kcal 6133kcal 6179kcal 6225kcal 6272kcal 6318kcal 6365kcal 6411kcal 6458kcal 6504kcal 6551kcal 6597kcal 6644kcal 6690kcal 6737kcal 6783kcal 6829kcal 6876kcal 6922kcal 6969kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1553kcal 1598kcal 1642kcal 1687kcal 1731kcal 1775kcal 1820kcal 1864kcal 1909kcal 1953kcal 1997kcal 2042kcal 2086kcal 2131kcal 2175kcal 2219kcal 2264kcal 2308kcal 2353kcal 2397kcal 2441kcal 2486kcal 2530kcal 2575kcal 2619kcal 2663kcal 2708kcal 2752kcal 2797kcal 2841kcal 2885kcal 2930kcal 2974kcal 3019kcal 3063kcal 3107kcal 3152kcal 3196kcal 3241kcal 3285kcal 3329kcal 3374kcal 3418kcal 3463kcal 3507kcal 3551kcal 3596kcal 3640kcal 3684kcal 3729kcal 3773kcal 3818kcal 3862kcal 3906kcal 3951kcal 3995kcal 4040kcal 4084kcal 4128kcal 4173kcal 4217kcal 4262kcal 4306kcal 4350kcal 4395kcal 4439kcal 4484kcal 4528kcal 4572kcal 4617kcal 4661kcal 4706kcal 4750kcal 4794kcal 4839kcal 4883kcal 4928kcal 4972kcal 5016kcal 5061kcal 5105kcal 5150kcal 5194kcal 5238kcal 5283kcal 5327kcal 5372kcal 5416kcal 5460kcal 5505kcal 5549kcal 5594kcal 5638kcal 5682kcal 5727kcal 5771kcal 5816kcal 5860kcal 5904kcal 5949kcal 5993kcal 6038kcal 6082kcal 6126kcal 6171kcal 6215kcal 6260kcal 6304kcal 6348kcal 6393kcal 6437kcal 6482kcal 6526kcal 6570kcal 6615kcal 6659kcal
ヨガ
パワー		 1445kcal 1486kcal 1528kcal 1569kcal 1610kcal 1652kcal 1693kcal 1734kcal 1775kcal 1817kcal 1858kcal 1899kcal 1941kcal 1982kcal 2023kcal 2065kcal 2106kcal 2147kcal 2188kcal 2230kcal 2271kcal 2312kcal 2354kcal 2395kcal 2436kcal 2478kcal 2519kcal 2560kcal 2601kcal 2643kcal 2684kcal 2725kcal 2767kcal 2808kcal 2849kcal 2891kcal 2932kcal 2973kcal 3014kcal 3056kcal 3097kcal 3138kcal 3180kcal 3221kcal 3262kcal 3304kcal 3345kcal 3386kcal 3427kcal 3469kcal 3510kcal 3551kcal 3593kcal 3634kcal 3675kcal 3717kcal 3758kcal 3799kcal 3840kcal 3882kcal 3923kcal 3964kcal 4006kcal 4047kcal 4088kcal 4130kcal 4171kcal 4212kcal 4253kcal 4295kcal 4336kcal 4377kcal 4419kcal 4460kcal 4501kcal 4543kcal 4584kcal 4625kcal 4666kcal 4708kcal 4749kcal 4790kcal 4832kcal 4873kcal 4914kcal 4956kcal 4997kcal 5038kcal 5079kcal 5121kcal 5162kcal 5203kcal 5245kcal 5286kcal 5327kcal 5369kcal 5410kcal 5451kcal 5492kcal 5534kcal 5575kcal 5616kcal 5658kcal 5699kcal 5740kcal 5782kcal 5823kcal 5864kcal 5905kcal 5947kcal 5988kcal 6029kcal 6071kcal 6112kcal 6153kcal 6195kcal
筋トレ
腹筋運動		 1373kcal 1412kcal 1451kcal 1490kcal 1530kcal 1569kcal 1608kcal 1647kcal 1687kcal 1726kcal 1765kcal 1804kcal 1844kcal 1883kcal 1922kcal 1961kcal 2000kcal 2040kcal 2079kcal 2118kcal 2157kcal 2197kcal 2236kcal 2275kcal 2314kcal 2354kcal 2393kcal 2432kcal 2471kcal 2511kcal 2550kcal 2589kcal 2628kcal 2667kcal 2707kcal 2746kcal 2785kcal 2824kcal 2864kcal 2903kcal 2942kcal 2981kcal 3021kcal 3060kcal 3099kcal 3138kcal 3178kcal 3217kcal 3256kcal 3295kcal 3334kcal 3374kcal 3413kcal 3452kcal 3491kcal 3531kcal 3570kcal 3609kcal 3648kcal 3688kcal 3727kcal 3766kcal 3805kcal 3845kcal 3884kcal 3923kcal 3962kcal 4001kcal 4041kcal 4080kcal 4119kcal 4158kcal 4198kcal 4237kcal 4276kcal 4315kcal 4355kcal 4394kcal 4433kcal 4472kcal 4512kcal 4551kcal 4590kcal 4629kcal 4668kcal 4708kcal 4747kcal 4786kcal 4825kcal 4865kcal 4904kcal 4943kcal 4982kcal 5022kcal 5061kcal 5100kcal 5139kcal 5179kcal 5218kcal 5257kcal 5296kcal 5335kcal 5375kcal 5414kcal 5453kcal 5492kcal 5532kcal 5571kcal 5610kcal 5649kcal 5689kcal 5728kcal 5767kcal 5806kcal 5846kcal 5885kcal
筋トレ
背筋運動		 1373kcal 1412kcal 1451kcal 1490kcal 1530kcal 1569kcal 1608kcal 1647kcal 1687kcal 1726kcal 1765kcal 1804kcal 1844kcal 1883kcal 1922kcal 1961kcal 2000kcal 2040kcal 2079kcal 2118kcal 2157kcal 2197kcal 2236kcal 2275kcal 2314kcal 2354kcal 2393kcal 2432kcal 2471kcal 2511kcal 2550kcal 2589kcal 2628kcal 2667kcal 2707kcal 2746kcal 2785kcal 2824kcal 2864kcal 2903kcal 2942kcal 2981kcal 3021kcal 3060kcal 3099kcal 3138kcal 3178kcal 3217kcal 3256kcal 3295kcal 3334kcal 3374kcal 3413kcal 3452kcal 3491kcal 3531kcal 3570kcal 3609kcal 3648kcal 3688kcal 3727kcal 3766kcal 3805kcal 3845kcal 3884kcal 3923kcal 3962kcal 4001kcal 4041kcal 4080kcal 4119kcal 4158kcal 4198kcal 4237kcal 4276kcal 4315kcal 4355kcal 4394kcal 4433kcal 4472kcal 4512kcal 4551kcal 4590kcal 4629kcal 4668kcal 4708kcal 4747kcal 4786kcal 4825kcal 4865kcal 4904kcal 4943kcal 4982kcal 5022kcal 5061kcal 5100kcal 5139kcal 5179kcal 5218kcal 5257kcal 5296kcal 5335kcal 5375kcal 5414kcal 5453kcal 5492kcal 5532kcal 5571kcal 5610kcal 5649kcal 5689kcal 5728kcal 5767kcal 5806kcal 5846kcal 5885kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1373kcal 1412kcal 1451kcal 1490kcal 1530kcal 1569kcal 1608kcal 1647kcal 1687kcal 1726kcal 1765kcal 1804kcal 1844kcal 1883kcal 1922kcal 1961kcal 2000kcal 2040kcal 2079kcal 2118kcal 2157kcal 2197kcal 2236kcal 2275kcal 2314kcal 2354kcal 2393kcal 2432kcal 2471kcal 2511kcal 2550kcal 2589kcal 2628kcal 2667kcal 2707kcal 2746kcal 2785kcal 2824kcal 2864kcal 2903kcal 2942kcal 2981kcal 3021kcal 3060kcal 3099kcal 3138kcal 3178kcal 3217kcal 3256kcal 3295kcal 3334kcal 3374kcal 3413kcal 3452kcal 3491kcal 3531kcal 3570kcal 3609kcal 3648kcal 3688kcal 3727kcal 3766kcal 3805kcal 3845kcal 3884kcal 3923kcal 3962kcal 4001kcal 4041kcal 4080kcal 4119kcal 4158kcal 4198kcal 4237kcal 4276kcal 4315kcal 4355kcal 4394kcal 4433kcal 4472kcal 4512kcal 4551kcal 4590kcal 4629kcal 4668kcal 4708kcal 4747kcal 4786kcal 4825kcal 4865kcal 4904kcal 4943kcal 4982kcal 5022kcal 5061kcal 5100kcal 5139kcal 5179kcal 5218kcal 5257kcal 5296kcal 5335kcal 5375kcal 5414kcal 5453kcal 5492kcal 5532kcal 5571kcal 5610kcal 5649kcal 5689kcal 5728kcal 5767kcal 5806kcal 5846kcal 5885kcal
筋トレ
懸垂		 1373kcal 1412kcal 1451kcal 1490kcal 1530kcal 1569kcal 1608kcal 1647kcal 1687kcal 1726kcal 1765kcal 1804kcal 1844kcal 1883kcal 1922kcal 1961kcal 2000kcal 2040kcal 2079kcal 2118kcal 2157kcal 2197kcal 2236kcal 2275kcal 2314kcal 2354kcal 2393kcal 2432kcal 2471kcal 2511kcal 2550kcal 2589kcal 2628kcal 2667kcal 2707kcal 2746kcal 2785kcal 2824kcal 2864kcal 2903kcal 2942kcal 2981kcal 3021kcal 3060kcal 3099kcal 3138kcal 3178kcal 3217kcal 3256kcal 3295kcal 3334kcal 3374kcal 3413kcal 3452kcal 3491kcal 3531kcal 3570kcal 3609kcal 3648kcal 3688kcal 3727kcal 3766kcal 3805kcal 3845kcal 3884kcal 3923kcal 3962kcal 4001kcal 4041kcal 4080kcal 4119kcal 4158kcal 4198kcal 4237kcal 4276kcal 4315kcal 4355kcal 4394kcal 4433kcal 4472kcal 4512kcal 4551kcal 4590kcal 4629kcal 4668kcal 4708kcal 4747kcal 4786kcal 4825kcal 4865kcal 4904kcal 4943kcal 4982kcal 5022kcal 5061kcal 5100kcal 5139kcal 5179kcal 5218kcal 5257kcal 5296kcal 5335kcal 5375kcal 5414kcal 5453kcal 5492kcal 5532kcal 5571kcal 5610kcal 5649kcal 5689kcal 5728kcal 5767kcal 5806kcal 5846kcal 5885kcal
トランポリン
ゆっくり		 1264kcal 1300kcal 1337kcal 1373kcal 1409kcal 1445kcal 1481kcal 1517kcal 1553kcal 1590kcal 1626kcal 1662kcal 1698kcal 1734kcal 1770kcal 1806kcal 1843kcal 1879kcal 1915kcal 1951kcal 1987kcal 2023kcal 2059kcal 2095kcal 2132kcal 2168kcal 2204kcal 2240kcal 2276kcal 2312kcal 2348kcal 2385kcal 2421kcal 2457kcal 2493kcal 2529kcal 2565kcal 2601kcal 2638kcal 2674kcal 2710kcal 2746kcal 2782kcal 2818kcal 2854kcal 2891kcal 2927kcal 2963kcal 2999kcal 3035kcal 3071kcal 3107kcal 3143kcal 3180kcal 3216kcal 3252kcal 3288kcal 3324kcal 3360kcal 3396kcal 3433kcal 3469kcal 3505kcal 3541kcal 3577kcal 3613kcal 3649kcal 3686kcal 3722kcal 3758kcal 3794kcal 3830kcal 3866kcal 3902kcal 3938kcal 3975kcal 4011kcal 4047kcal 4083kcal 4119kcal 4155kcal 4191kcal 4228kcal 4264kcal 4300kcal 4336kcal 4372kcal 4408kcal 4444kcal 4481kcal 4517kcal 4553kcal 4589kcal 4625kcal 4661kcal 4697kcal 4734kcal 4770kcal 4806kcal 4842kcal 4878kcal 4914kcal 4950kcal 4986kcal 5023kcal 5059kcal 5095kcal 5131kcal 5167kcal 5203kcal 5239kcal 5276kcal 5312kcal 5348kcal 5384kcal 5420kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1264kcal 1300kcal 1337kcal 1373kcal 1409kcal 1445kcal 1481kcal 1517kcal 1553kcal 1590kcal 1626kcal 1662kcal 1698kcal 1734kcal 1770kcal 1806kcal 1843kcal 1879kcal 1915kcal 1951kcal 1987kcal 2023kcal 2059kcal 2095kcal 2132kcal 2168kcal 2204kcal 2240kcal 2276kcal 2312kcal 2348kcal 2385kcal 2421kcal 2457kcal 2493kcal 2529kcal 2565kcal 2601kcal 2638kcal 2674kcal 2710kcal 2746kcal 2782kcal 2818kcal 2854kcal 2891kcal 2927kcal 2963kcal 2999kcal 3035kcal 3071kcal 3107kcal 3143kcal 3180kcal 3216kcal 3252kcal 3288kcal 3324kcal 3360kcal 3396kcal 3433kcal 3469kcal 3505kcal 3541kcal 3577kcal 3613kcal 3649kcal 3686kcal 3722kcal 3758kcal 3794kcal 3830kcal 3866kcal 3902kcal 3938kcal 3975kcal 4011kcal 4047kcal 4083kcal 4119kcal 4155kcal 4191kcal 4228kcal 4264kcal 4300kcal 4336kcal 4372kcal 4408kcal 4444kcal 4481kcal 4517kcal 4553kcal 4589kcal 4625kcal 4661kcal 4697kcal 4734kcal 4770kcal 4806kcal 4842kcal 4878kcal 4914kcal 4950kcal 4986kcal 5023kcal 5059kcal 5095kcal 5131kcal 5167kcal 5203kcal 5239kcal 5276kcal 5312kcal 5348kcal 5384kcal 5420kcal
料理全般 1264kcal 1300kcal 1337kcal 1373kcal 1409kcal 1445kcal 1481kcal 1517kcal 1553kcal 1590kcal 1626kcal 1662kcal 1698kcal 1734kcal 1770kcal 1806kcal 1843kcal 1879kcal 1915kcal 1951kcal 1987kcal 2023kcal 2059kcal 2095kcal 2132kcal 2168kcal 2204kcal 2240kcal 2276kcal 2312kcal 2348kcal 2385kcal 2421kcal 2457kcal 2493kcal 2529kcal 2565kcal 2601kcal 2638kcal 2674kcal 2710kcal 2746kcal 2782kcal 2818kcal 2854kcal 2891kcal 2927kcal 2963kcal 2999kcal 3035kcal 3071kcal 3107kcal 3143kcal 3180kcal 3216kcal 3252kcal 3288kcal 3324kcal 3360kcal 3396kcal 3433kcal 3469kcal 3505kcal 3541kcal 3577kcal 3613kcal 3649kcal 3686kcal 3722kcal 3758kcal 3794kcal 3830kcal 3866kcal 3902kcal 3938kcal 3975kcal 4011kcal 4047kcal 4083kcal 4119kcal 4155kcal 4191kcal 4228kcal 4264kcal 4300kcal 4336kcal 4372kcal 4408kcal 4444kcal 4481kcal 4517kcal 4553kcal 4589kcal 4625kcal 4661kcal 4697kcal 4734kcal 4770kcal 4806kcal 4842kcal 4878kcal 4914kcal 4950kcal 4986kcal 5023kcal 5059kcal 5095kcal 5131kcal 5167kcal 5203kcal 5239kcal 5276kcal 5312kcal 5348kcal 5384kcal 5420kcal
掃除機をかける 1192kcal 1226kcal 1260kcal 1294kcal 1328kcal 1362kcal 1396kcal 1431kcal 1465kcal 1499kcal 1533kcal 1567kcal 1601kcal 1635kcal 1669kcal 1703kcal 1737kcal 1771kcal 1805kcal 1839kcal 1873kcal 1908kcal 1942kcal 1976kcal 2010kcal 2044kcal 2078kcal 2112kcal 2146kcal 2180kcal 2214kcal 2248kcal 2282kcal 2316kcal 2351kcal 2385kcal 2419kcal 2453kcal 2487kcal 2521kcal 2555kcal 2589kcal 2623kcal 2657kcal 2691kcal 2725kcal 2759kcal 2793kcal 2828kcal 2862kcal 2896kcal 2930kcal 2964kcal 2998kcal 3032kcal 3066kcal 3100kcal 3134kcal 3168kcal 3202kcal 3236kcal 3270kcal 3305kcal 3339kcal 3373kcal 3407kcal 3441kcal 3475kcal 3509kcal 3543kcal 3577kcal 3611kcal 3645kcal 3679kcal 3713kcal 3747kcal 3782kcal 3816kcal 3850kcal 3884kcal 3918kcal 3952kcal 3986kcal 4020kcal 4054kcal 4088kcal 4122kcal 4156kcal 4190kcal 4224kcal 4259kcal 4293kcal 4327kcal 4361kcal 4395kcal 4429kcal 4463kcal 4497kcal 4531kcal 4565kcal 4599kcal 4633kcal 4667kcal 4702kcal 4736kcal 4770kcal 4804kcal 4838kcal 4872kcal 4906kcal 4940kcal 4974kcal 5008kcal 5042kcal 5076kcal 5110kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1084kcal 1115kcal 1146kcal 1177kcal 1208kcal 1239kcal 1269kcal 1300kcal 1331kcal 1362kcal 1393kcal 1424kcal 1455kcal 1486kcal 1517kcal 1548kcal 1579kcal 1610kcal 1641kcal 1672kcal 1703kcal 1734kcal 1765kcal 1796kcal 1827kcal 1858kcal 1889kcal 1920kcal 1951kcal 1982kcal 2013kcal 2044kcal 2075kcal 2106kcal 2137kcal 2168kcal 2199kcal 2230kcal 2261kcal 2292kcal 2323kcal 2354kcal 2385kcal 2416kcal 2447kcal 2478kcal 2508kcal 2539kcal 2570kcal 2601kcal 2632kcal 2663kcal 2694kcal 2725kcal 2756kcal 2787kcal 2818kcal 2849kcal 2880kcal 2911kcal 2942kcal 2973kcal 3004kcal 3035kcal 3066kcal 3097kcal 3128kcal 3159kcal 3190kcal 3221kcal 3252kcal 3283kcal 3314kcal 3345kcal 3376kcal 3407kcal 3438kcal 3469kcal 3500kcal 3531kcal 3562kcal 3593kcal 3624kcal 3655kcal 3686kcal 3717kcal 3747kcal 3778kcal 3809kcal 3840kcal 3871kcal 3902kcal 3933kcal 3964kcal 3995kcal 4026kcal 4057kcal 4088kcal 4119kcal 4150kcal 4181kcal 4212kcal 4243kcal 4274kcal 4305kcal 4336kcal 4367kcal 4398kcal 4429kcal 4460kcal 4491kcal 4522kcal 4553kcal 4584kcal 4615kcal 4646kcal
体をよく動かす仕事 1084kcal 1115kcal 1146kcal 1177kcal 1208kcal 1239kcal 1269kcal 1300kcal 1331kcal 1362kcal 1393kcal 1424kcal 1455kcal 1486kcal 1517kcal 1548kcal 1579kcal 1610kcal 1641kcal 1672kcal 1703kcal 1734kcal 1765kcal 1796kcal 1827kcal 1858kcal 1889kcal 1920kcal 1951kcal 1982kcal 2013kcal 2044kcal 2075kcal 2106kcal 2137kcal 2168kcal 2199kcal 2230kcal 2261kcal 2292kcal 2323kcal 2354kcal 2385kcal 2416kcal 2447kcal 2478kcal 2508kcal 2539kcal 2570kcal 2601kcal 2632kcal 2663kcal 2694kcal 2725kcal 2756kcal 2787kcal 2818kcal 2849kcal 2880kcal 2911kcal 2942kcal 2973kcal 3004kcal 3035kcal 3066kcal 3097kcal 3128kcal 3159kcal 3190kcal 3221kcal 3252kcal 3283kcal 3314kcal 3345kcal 3376kcal 3407kcal 3438kcal 3469kcal 3500kcal 3531kcal 3562kcal 3593kcal 3624kcal 3655kcal 3686kcal 3717kcal 3747kcal 3778kcal 3809kcal 3840kcal 3871kcal 3902kcal 3933kcal 3964kcal 3995kcal 4026kcal 4057kcal 4088kcal 4119kcal 4150kcal 4181kcal 4212kcal 4243kcal 4274kcal 4305kcal 4336kcal 4367kcal 4398kcal 4429kcal 4460kcal 4491kcal 4522kcal 4553kcal 4584kcal 4615kcal 4646kcal
皿洗い 1084kcal 1115kcal 1146kcal 1177kcal 1208kcal 1239kcal 1269kcal 1300kcal 1331kcal 1362kcal 1393kcal 1424kcal 1455kcal 1486kcal 1517kcal 1548kcal 1579kcal 1610kcal 1641kcal 1672kcal 1703kcal 1734kcal 1765kcal 1796kcal 1827kcal 1858kcal 1889kcal 1920kcal 1951kcal 1982kcal 2013kcal 2044kcal 2075kcal 2106kcal 2137kcal 2168kcal 2199kcal 2230kcal 2261kcal 2292kcal 2323kcal 2354kcal 2385kcal 2416kcal 2447kcal 2478kcal 2508kcal 2539kcal 2570kcal 2601kcal 2632kcal 2663kcal 2694kcal 2725kcal 2756kcal 2787kcal 2818kcal 2849kcal 2880kcal 2911kcal 2942kcal 2973kcal 3004kcal 3035kcal 3066kcal 3097kcal 3128kcal 3159kcal 3190kcal 3221kcal 3252kcal 3283kcal 3314kcal 3345kcal 3376kcal 3407kcal 3438kcal 3469kcal 3500kcal 3531kcal 3562kcal 3593kcal 3624kcal 3655kcal 3686kcal 3717kcal 3747kcal 3778kcal 3809kcal 3840kcal 3871kcal 3902kcal 3933kcal 3964kcal 3995kcal 4026kcal 4057kcal 4088kcal 4119kcal 4150kcal 4181kcal 4212kcal 4243kcal 4274kcal 4305kcal 4336kcal 4367kcal 4398kcal 4429kcal 4460kcal 4491kcal 4522kcal 4553kcal 4584kcal 4615kcal 4646kcal
ヨガ
ハタ		 1084kcal 1115kcal 1146kcal 1177kcal 1208kcal 1239kcal 1269kcal 1300kcal 1331kcal 1362kcal 1393kcal 1424kcal 1455kcal 1486kcal 1517kcal 1548kcal 1579kcal 1610kcal 1641kcal 1672kcal 1703kcal 1734kcal 1765kcal 1796kcal 1827kcal 1858kcal 1889kcal 1920kcal 1951kcal 1982kcal 2013kcal 2044kcal 2075kcal 2106kcal 2137kcal 2168kcal 2199kcal 2230kcal 2261kcal 2292kcal 2323kcal 2354kcal 2385kcal 2416kcal 2447kcal 2478kcal 2508kcal 2539kcal 2570kcal 2601kcal 2632kcal 2663kcal 2694kcal 2725kcal 2756kcal 2787kcal 2818kcal 2849kcal 2880kcal 2911kcal 2942kcal 2973kcal 3004kcal 3035kcal 3066kcal 3097kcal 3128kcal 3159kcal 3190kcal 3221kcal 3252kcal 3283kcal 3314kcal 3345kcal 3376kcal 3407kcal 3438kcal 3469kcal 3500kcal 3531kcal 3562kcal 3593kcal 3624kcal 3655kcal 3686kcal 3717kcal 3747kcal 3778kcal 3809kcal 3840kcal 3871kcal 3902kcal 3933kcal 3964kcal 3995kcal 4026kcal 4057kcal 4088kcal 4119kcal 4150kcal 4181kcal 4212kcal 4243kcal 4274kcal 4305kcal 4336kcal 4367kcal 4398kcal 4429kcal 4460kcal 4491kcal 4522kcal 4553kcal 4584kcal 4615kcal 4646kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 903kcal 929kcal 955kcal 980kcal 1006kcal 1032kcal 1058kcal 1084kcal 1109kcal 1135kcal 1161kcal 1187kcal 1213kcal 1239kcal 1264kcal 1290kcal 1316kcal 1342kcal 1368kcal 1393kcal 1419kcal 1445kcal 1471kcal 1497kcal 1522kcal 1548kcal 1574kcal 1600kcal 1626kcal 1652kcal 1677kcal 1703kcal 1729kcal 1755kcal 1781kcal 1806kcal 1832kcal 1858kcal 1884kcal 1910kcal 1935kcal 1961kcal 1987kcal 2013kcal 2039kcal 2065kcal 2090kcal 2116kcal 2142kcal 2168kcal 2194kcal 2219kcal 2245kcal 2271kcal 2297kcal 2323kcal 2348kcal 2374kcal 2400kcal 2426kcal 2452kcal 2478kcal 2503kcal 2529kcal 2555kcal 2581kcal 2607kcal 2632kcal 2658kcal 2684kcal 2710kcal 2736kcal 2761kcal 2787kcal 2813kcal 2839kcal 2865kcal 2891kcal 2916kcal 2942kcal 2968kcal 2994kcal 3020kcal 3045kcal 3071kcal 3097kcal 3123kcal 3149kcal 3174kcal 3200kcal 3226kcal 3252kcal 3278kcal 3304kcal 3329kcal 3355kcal 3381kcal 3407kcal 3433kcal 3458kcal 3484kcal 3510kcal 3536kcal 3562kcal 3587kcal 3613kcal 3639kcal 3665kcal 3691kcal 3717kcal 3742kcal 3768kcal 3794kcal 3820kcal 3846kcal 3871kcal
自動車を運転 903kcal 929kcal 955kcal 980kcal 1006kcal 1032kcal 1058kcal 1084kcal 1109kcal 1135kcal 1161kcal 1187kcal 1213kcal 1239kcal 1264kcal 1290kcal 1316kcal 1342kcal 1368kcal 1393kcal 1419kcal 1445kcal 1471kcal 1497kcal 1522kcal 1548kcal 1574kcal 1600kcal 1626kcal 1652kcal 1677kcal 1703kcal 1729kcal 1755kcal 1781kcal 1806kcal 1832kcal 1858kcal 1884kcal 1910kcal 1935kcal 1961kcal 1987kcal 2013kcal 2039kcal 2065kcal 2090kcal 2116kcal 2142kcal 2168kcal 2194kcal 2219kcal 2245kcal 2271kcal 2297kcal 2323kcal 2348kcal 2374kcal 2400kcal 2426kcal 2452kcal 2478kcal 2503kcal 2529kcal 2555kcal 2581kcal 2607kcal 2632kcal 2658kcal 2684kcal 2710kcal 2736kcal 2761kcal 2787kcal 2813kcal 2839kcal 2865kcal 2891kcal 2916kcal 2942kcal 2968kcal 2994kcal 3020kcal 3045kcal 3071kcal 3097kcal 3123kcal 3149kcal 3174kcal 3200kcal 3226kcal 3252kcal 3278kcal 3304kcal 3329kcal 3355kcal 3381kcal 3407kcal 3433kcal 3458kcal 3484kcal 3510kcal 3536kcal 3562kcal 3587kcal 3613kcal 3639kcal 3665kcal 3691kcal 3717kcal 3742kcal 3768kcal 3794kcal 3820kcal 3846kcal 3871kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 722kcal 743kcal 764kcal 784kcal 805kcal 826kcal 846kcal 867kcal 887kcal 908kcal 929kcal 949kcal 970kcal 991kcal 1011kcal 1032kcal 1053kcal 1073kcal 1094kcal 1115kcal 1135kcal 1156kcal 1177kcal 1197kcal 1218kcal 1239kcal 1259kcal 1280kcal 1300kcal 1321kcal 1342kcal 1362kcal 1383kcal 1404kcal 1424kcal 1445kcal 1466kcal 1486kcal 1507kcal 1528kcal 1548kcal 1569kcal 1590kcal 1610kcal 1631kcal 1652kcal 1672kcal 1693kcal 1713kcal 1734kcal 1755kcal 1775kcal 1796kcal 1817kcal 1837kcal 1858kcal 1879kcal 1899kcal 1920kcal 1941kcal 1961kcal 1982kcal 2003kcal 2023kcal 2044kcal 2065kcal 2085kcal 2106kcal 2126kcal 2147kcal 2168kcal 2188kcal 2209kcal 2230kcal 2250kcal 2271kcal 2292kcal 2312kcal 2333kcal 2354kcal 2374kcal 2395kcal 2416kcal 2436kcal 2457kcal 2478kcal 2498kcal 2519kcal 2539kcal 2560kcal 2581kcal 2601kcal 2622kcal 2643kcal 2663kcal 2684kcal 2705kcal 2725kcal 2746kcal 2767kcal 2787kcal 2808kcal 2829kcal 2849kcal 2870kcal 2891kcal 2911kcal 2932kcal 2952kcal 2973kcal 2994kcal 3014kcal 3035kcal 3056kcal 3076kcal 3097kcal
風呂でシャワー 722kcal 743kcal 764kcal 784kcal 805kcal 826kcal 846kcal 867kcal 887kcal 908kcal 929kcal 949kcal 970kcal 991kcal 1011kcal 1032kcal 1053kcal 1073kcal 1094kcal 1115kcal 1135kcal 1156kcal 1177kcal 1197kcal 1218kcal 1239kcal 1259kcal 1280kcal 1300kcal 1321kcal 1342kcal 1362kcal 1383kcal 1404kcal 1424kcal 1445kcal 1466kcal 1486kcal 1507kcal 1528kcal 1548kcal 1569kcal 1590kcal 1610kcal 1631kcal 1652kcal 1672kcal 1693kcal 1713kcal 1734kcal 1755kcal 1775kcal 1796kcal 1817kcal 1837kcal 1858kcal 1879kcal 1899kcal 1920kcal 1941kcal 1961kcal 1982kcal 2003kcal 2023kcal 2044kcal 2065kcal 2085kcal 2106kcal 2126kcal 2147kcal 2168kcal 2188kcal 2209kcal 2230kcal 2250kcal 2271kcal 2292kcal 2312kcal 2333kcal 2354kcal 2374kcal 2395kcal 2416kcal 2436kcal 2457kcal 2478kcal 2498kcal 2519kcal 2539kcal 2560kcal 2581kcal 2601kcal 2622kcal 2643kcal 2663kcal 2684kcal 2705kcal 2725kcal 2746kcal 2767kcal 2787kcal 2808kcal 2829kcal 2849kcal 2870kcal 2891kcal 2911kcal 2932kcal 2952kcal 2973kcal 2994kcal 3014kcal 3035kcal 3056kcal 3076kcal 3097kcal
トイレ 650kcal 669kcal 687kcal 706kcal 724kcal 743kcal 761kcal 780kcal 799kcal 817kcal 836kcal 854kcal 873kcal 892kcal 910kcal 929kcal 947kcal 966kcal 985kcal 1003kcal 1022kcal 1040kcal 1059kcal 1077kcal 1096kcal 1115kcal 1133kcal 1152kcal 1170kcal 1189kcal 1208kcal 1226kcal 1245kcal 1263kcal 1282kcal 1300kcal 1319kcal 1338kcal 1356kcal 1375kcal 1393kcal 1412kcal 1431kcal 1449kcal 1468kcal 1486kcal 1505kcal 1523kcal 1542kcal 1561kcal 1579kcal 1598kcal 1616kcal 1635kcal 1654kcal 1672kcal 1691kcal 1709kcal 1728kcal 1746kcal 1765kcal 1784kcal 1802kcal 1821kcal 1839kcal 1858kcal 1877kcal 1895kcal 1914kcal 1932kcal 1951kcal 1970kcal 1988kcal 2007kcal 2025kcal 2044kcal 2062kcal 2081kcal 2100kcal 2118kcal 2137kcal 2155kcal 2174kcal 2193kcal 2211kcal 2230kcal 2248kcal 2267kcal 2285kcal 2304kcal 2323kcal 2341kcal 2360kcal 2378kcal 2397kcal 2416kcal 2434kcal 2453kcal 2471kcal 2490kcal 2508kcal 2527kcal 2546kcal 2564kcal 2583kcal 2601kcal 2620kcal 2639kcal 2657kcal 2676kcal 2694kcal 2713kcal 2731kcal 2750kcal 2769kcal 2787kcal
立って仕事をする 650kcal 669kcal 687kcal 706kcal 724kcal 743kcal 761kcal 780kcal 799kcal 817kcal 836kcal 854kcal 873kcal 892kcal 910kcal 929kcal 947kcal 966kcal 985kcal 1003kcal 1022kcal 1040kcal 1059kcal 1077kcal 1096kcal 1115kcal 1133kcal 1152kcal 1170kcal 1189kcal 1208kcal 1226kcal 1245kcal 1263kcal 1282kcal 1300kcal 1319kcal 1338kcal 1356kcal 1375kcal 1393kcal 1412kcal 1431kcal 1449kcal 1468kcal 1486kcal 1505kcal 1523kcal 1542kcal 1561kcal 1579kcal 1598kcal 1616kcal 1635kcal 1654kcal 1672kcal 1691kcal 1709kcal 1728kcal 1746kcal 1765kcal 1784kcal 1802kcal 1821kcal 1839kcal 1858kcal 1877kcal 1895kcal 1914kcal 1932kcal 1951kcal 1970kcal 1988kcal 2007kcal 2025kcal 2044kcal 2062kcal 2081kcal 2100kcal 2118kcal 2137kcal 2155kcal 2174kcal 2193kcal 2211kcal 2230kcal 2248kcal 2267kcal 2285kcal 2304kcal 2323kcal 2341kcal 2360kcal 2378kcal 2397kcal 2416kcal 2434kcal 2453kcal 2471kcal 2490kcal 2508kcal 2527kcal 2546kcal 2564kcal 2583kcal 2601kcal 2620kcal 2639kcal 2657kcal 2676kcal 2694kcal 2713kcal 2731kcal 2750kcal 2769kcal 2787kcal
風呂で入浴 542kcal 557kcal 573kcal 588kcal 604kcal 619kcal 634kcal 650kcal 665kcal 681kcal 696kcal 712kcal 727kcal 743kcal 758kcal 774kcal 789kcal 805kcal 820kcal 836kcal 851kcal 867kcal 882kcal 898kcal 913kcal 929kcal 944kcal 960kcal 975kcal 991kcal 1006kcal 1022kcal 1037kcal 1053kcal 1068kcal 1084kcal 1099kcal 1115kcal 1130kcal 1146kcal 1161kcal 1177kcal 1192kcal 1208kcal 1223kcal 1239kcal 1254kcal 1269kcal 1285kcal 1300kcal 1316kcal 1331kcal 1347kcal 1362kcal 1378kcal 1393kcal 1409kcal 1424kcal 1440kcal 1455kcal 1471kcal 1486kcal 1502kcal 1517kcal 1533kcal 1548kcal 1564kcal 1579kcal 1595kcal 1610kcal 1626kcal 1641kcal 1657kcal 1672kcal 1688kcal 1703kcal 1719kcal 1734kcal 1750kcal 1765kcal 1781kcal 1796kcal 1812kcal 1827kcal 1843kcal 1858kcal 1873kcal 1889kcal 1904kcal 1920kcal 1935kcal 1951kcal 1966kcal 1982kcal 1997kcal 2013kcal 2028kcal 2044kcal 2059kcal 2075kcal 2090kcal 2106kcal 2121kcal 2137kcal 2152kcal 2168kcal 2183kcal 2199kcal 2214kcal 2230kcal 2245kcal 2261kcal 2276kcal 2292kcal 2307kcal 2323kcal
デスクワーク 469kcal 483kcal 496kcal 510kcal 523kcal 536kcal 550kcal 563kcal 577kcal 590kcal 604kcal 617kcal 630kcal 644kcal 657kcal 671kcal 684kcal 697kcal 711kcal 724kcal 738kcal 751kcal 765kcal 778kcal 791kcal 805kcal 818kcal 832kcal 845kcal 859kcal 872kcal 885kcal 899kcal 912kcal 926kcal 939kcal 952kcal 966kcal 979kcal 993kcal 1006kcal 1020kcal 1033kcal 1046kcal 1060kcal 1073kcal 1087kcal 1100kcal 1114kcal 1127kcal 1140kcal 1154kcal 1167kcal 1181kcal 1194kcal 1208kcal 1221kcal 1234kcal 1248kcal 1261kcal 1275kcal 1288kcal 1301kcal 1315kcal 1328kcal 1342kcal 1355kcal 1369kcal 1382kcal 1395kcal 1409kcal 1422kcal 1436kcal 1449kcal 1463kcal 1476kcal 1489kcal 1503kcal 1516kcal 1530kcal 1543kcal 1557kcal 1570kcal 1583kcal 1597kcal 1610kcal 1624kcal 1637kcal 1650kcal 1664kcal 1677kcal 1691kcal 1704kcal 1718kcal 1731kcal 1744kcal 1758kcal 1771kcal 1785kcal 1798kcal 1812kcal 1825kcal 1838kcal 1852kcal 1865kcal 1879kcal 1892kcal 1905kcal 1919kcal 1932kcal 1946kcal 1959kcal 1973kcal 1986kcal 1999kcal 2013kcal
電車バスに乗車 469kcal 483kcal 496kcal 510kcal 523kcal 536kcal 550kcal 563kcal 577kcal 590kcal 604kcal 617kcal 630kcal 644kcal 657kcal 671kcal 684kcal 697kcal 711kcal 724kcal 738kcal 751kcal 765kcal 778kcal 791kcal 805kcal 818kcal 832kcal 845kcal 859kcal 872kcal 885kcal 899kcal 912kcal 926kcal 939kcal 952kcal 966kcal 979kcal 993kcal 1006kcal 1020kcal 1033kcal 1046kcal 1060kcal 1073kcal 1087kcal 1100kcal 1114kcal 1127kcal 1140kcal 1154kcal 1167kcal 1181kcal 1194kcal 1208kcal 1221kcal 1234kcal 1248kcal 1261kcal 1275kcal 1288kcal 1301kcal 1315kcal 1328kcal 1342kcal 1355kcal 1369kcal 1382kcal 1395kcal 1409kcal 1422kcal 1436kcal 1449kcal 1463kcal 1476kcal 1489kcal 1503kcal 1516kcal 1530kcal 1543kcal 1557kcal 1570kcal 1583kcal 1597kcal 1610kcal 1624kcal 1637kcal 1650kcal 1664kcal 1677kcal 1691kcal 1704kcal 1718kcal 1731kcal 1744kcal 1758kcal 1771kcal 1785kcal 1798kcal 1812kcal 1825kcal 1838kcal 1852kcal 1865kcal 1879kcal 1892kcal 1905kcal 1919kcal 1932kcal 1946kcal 1959kcal 1973kcal 1986kcal 1999kcal 2013kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ