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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

9時間59分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 917kcal 943kcal 969kcal 995kcal 1022kcal 1048kcal 1074kcal 1100kcal 1126kcal 1153kcal 1179kcal 1205kcal 1231kcal 1257kcal 1284kcal 1310kcal 1336kcal 1362kcal 1388kcal 1415kcal 1441kcal 1467kcal 1493kcal 1519kcal 1546kcal 1572kcal 1598kcal 1624kcal 1650kcal 1677kcal 1703kcal 1729kcal 1755kcal 1782kcal 1808kcal 1834kcal 1860kcal 1886kcal 1913kcal 1939kcal 1965kcal 1991kcal 2017kcal 2044kcal 2070kcal 2096kcal 2122kcal 2148kcal 2175kcal 2201kcal 2227kcal 2253kcal 2279kcal 2306kcal 2332kcal 2358kcal 2384kcal 2410kcal 2437kcal 2463kcal 2489kcal 2515kcal 2542kcal 2568kcal 2594kcal 2620kcal 2646kcal 2673kcal 2699kcal 2725kcal 2751kcal 2777kcal 2804kcal 2830kcal 2856kcal 2882kcal 2908kcal 2935kcal 2961kcal 2987kcal 3013kcal 3039kcal 3066kcal 3092kcal 3118kcal 3144kcal 3170kcal 3197kcal 3223kcal 3249kcal 3275kcal 3301kcal 3328kcal 3354kcal 3380kcal 3406kcal 3433kcal 3459kcal 3485kcal 3511kcal 3537kcal 3564kcal 3590kcal 3616kcal 3642kcal 3668kcal 3695kcal 3721kcal 3747kcal 3773kcal 3799kcal 3826kcal 3852kcal 3878kcal 3904kcal 3930kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1100kcal 1132kcal 1163kcal 1195kcal 1226kcal 1257kcal 1289kcal 1320kcal 1352kcal 1383kcal 1415kcal 1446kcal 1478kcal 1509kcal 1540kcal 1572kcal 1603kcal 1635kcal 1666kcal 1698kcal 1729kcal 1761kcal 1792kcal 1823kcal 1855kcal 1886kcal 1918kcal 1949kcal 1981kcal 2012kcal 2044kcal 2075kcal 2106kcal 2138kcal 2169kcal 2201kcal 2232kcal 2264kcal 2295kcal 2327kcal 2358kcal 2390kcal 2421kcal 2452kcal 2484kcal 2515kcal 2547kcal 2578kcal 2610kcal 2641kcal 2673kcal 2704kcal 2735kcal 2767kcal 2798kcal 2830kcal 2861kcal 2893kcal 2924kcal 2956kcal 2987kcal 3018kcal 3050kcal 3081kcal 3113kcal 3144kcal 3176kcal 3207kcal 3239kcal 3270kcal 3301kcal 3333kcal 3364kcal 3396kcal 3427kcal 3459kcal 3490kcal 3522kcal 3553kcal 3585kcal 3616kcal 3647kcal 3679kcal 3710kcal 3742kcal 3773kcal 3805kcal 3836kcal 3868kcal 3899kcal 3930kcal 3962kcal 3993kcal 4025kcal 4056kcal 4088kcal 4119kcal 4151kcal 4182kcal 4213kcal 4245kcal 4276kcal 4308kcal 4339kcal 4371kcal 4402kcal 4434kcal 4465kcal 4496kcal 4528kcal 4559kcal 4591kcal 4622kcal 4654kcal 4685kcal 4717kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1577kcal 1622kcal 1667kcal 1712kcal 1757kcal 1802kcal 1848kcal 1893kcal 1938kcal 1983kcal 2028kcal 2073kcal 2118kcal 2163kcal 2208kcal 2253kcal 2298kcal 2343kcal 2388kcal 2434kcal 2479kcal 2524kcal 2569kcal 2614kcal 2659kcal 2704kcal 2749kcal 2794kcal 2839kcal 2884kcal 2929kcal 2974kcal 3020kcal 3065kcal 3110kcal 3155kcal 3200kcal 3245kcal 3290kcal 3335kcal 3380kcal 3425kcal 3470kcal 3515kcal 3560kcal 3605kcal 3651kcal 3696kcal 3741kcal 3786kcal 3831kcal 3876kcal 3921kcal 3966kcal 4011kcal 4056kcal 4101kcal 4146kcal 4191kcal 4237kcal 4282kcal 4327kcal 4372kcal 4417kcal 4462kcal 4507kcal 4552kcal 4597kcal 4642kcal 4687kcal 4732kcal 4777kcal 4822kcal 4868kcal 4913kcal 4958kcal 5003kcal 5048kcal 5093kcal 5138kcal 5183kcal 5228kcal 5273kcal 5318kcal 5363kcal 5408kcal 5454kcal 5499kcal 5544kcal 5589kcal 5634kcal 5679kcal 5724kcal 5769kcal 5814kcal 5859kcal 5904kcal 5949kcal 5994kcal 6040kcal 6085kcal 6130kcal 6175kcal 6220kcal 6265kcal 6310kcal 6355kcal 6400kcal 6445kcal 6490kcal 6535kcal 6580kcal 6625kcal 6671kcal 6716kcal 6761kcal
山登り 2935kcal 3018kcal 3102kcal 3186kcal 3270kcal 3354kcal 3438kcal 3522kcal 3605kcal 3689kcal 3773kcal 3857kcal 3941kcal 4025kcal 4109kcal 4193kcal 4276kcal 4360kcal 4444kcal 4528kcal 4612kcal 4696kcal 4780kcal 4863kcal 4947kcal 5031kcal 5115kcal 5199kcal 5283kcal 5367kcal 5450kcal 5534kcal 5618kcal 5702kcal 5786kcal 5870kcal 5954kcal 6037kcal 6121kcal 6205kcal 6289kcal 6373kcal 6457kcal 6541kcal 6624kcal 6708kcal 6792kcal 6876kcal 6960kcal 7044kcal 7128kcal 7211kcal 7295kcal 7379kcal 7463kcal 7547kcal 7631kcal 7715kcal 7798kcal 7882kcal 7966kcal 8050kcal 8134kcal 8218kcal 8302kcal 8386kcal 8469kcal 8553kcal 8637kcal 8721kcal 8805kcal 8889kcal 8973kcal 9056kcal 9140kcal 9224kcal 9308kcal 9392kcal 9476kcal 9560kcal 9643kcal 9727kcal 9811kcal 9895kcal 9979kcal 10063kcal 10147kcal 10230kcal 10314kcal 10398kcal 10482kcal 10566kcal 10650kcal 10734kcal 10817kcal 10901kcal 10985kcal 11069kcal 11153kcal 11237kcal 11321kcal 11404kcal 11488kcal 11572kcal 11656kcal 11740kcal 11824kcal 11908kcal 11991kcal 12075kcal 12159kcal 12243kcal 12327kcal 12411kcal 12495kcal 12578kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2201kcal 2264kcal 2327kcal 2390kcal 2452kcal 2515kcal 2578kcal 2641kcal 2704kcal 2767kcal 2830kcal 2893kcal 2956kcal 3018kcal 3081kcal 3144kcal 3207kcal 3270kcal 3333kcal 3396kcal 3459kcal 3522kcal 3585kcal 3647kcal 3710kcal 3773kcal 3836kcal 3899kcal 3962kcal 4025kcal 4088kcal 4151kcal 4213kcal 4276kcal 4339kcal 4402kcal 4465kcal 4528kcal 4591kcal 4654kcal 4717kcal 4780kcal 4842kcal 4905kcal 4968kcal 5031kcal 5094kcal 5157kcal 5220kcal 5283kcal 5346kcal 5408kcal 5471kcal 5534kcal 5597kcal 5660kcal 5723kcal 5786kcal 5849kcal 5912kcal 5975kcal 6037kcal 6100kcal 6163kcal 6226kcal 6289kcal 6352kcal 6415kcal 6478kcal 6541kcal 6603kcal 6666kcal 6729kcal 6792kcal 6855kcal 6918kcal 6981kcal 7044kcal 7107kcal 7170kcal 7232kcal 7295kcal 7358kcal 7421kcal 7484kcal 7547kcal 7610kcal 7673kcal 7736kcal 7798kcal 7861kcal 7924kcal 7987kcal 8050kcal 8113kcal 8176kcal 8239kcal 8302kcal 8365kcal 8427kcal 8490kcal 8553kcal 8616kcal 8679kcal 8742kcal 8805kcal 8868kcal 8931kcal 8993kcal 9056kcal 9119kcal 9182kcal 9245kcal 9308kcal 9371kcal 9434kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2935kcal 3018kcal 3102kcal 3186kcal 3270kcal 3354kcal 3438kcal 3522kcal 3605kcal 3689kcal 3773kcal 3857kcal 3941kcal 4025kcal 4109kcal 4193kcal 4276kcal 4360kcal 4444kcal 4528kcal 4612kcal 4696kcal 4780kcal 4863kcal 4947kcal 5031kcal 5115kcal 5199kcal 5283kcal 5367kcal 5450kcal 5534kcal 5618kcal 5702kcal 5786kcal 5870kcal 5954kcal 6037kcal 6121kcal 6205kcal 6289kcal 6373kcal 6457kcal 6541kcal 6624kcal 6708kcal 6792kcal 6876kcal 6960kcal 7044kcal 7128kcal 7211kcal 7295kcal 7379kcal 7463kcal 7547kcal 7631kcal 7715kcal 7798kcal 7882kcal 7966kcal 8050kcal 8134kcal 8218kcal 8302kcal 8386kcal 8469kcal 8553kcal 8637kcal 8721kcal 8805kcal 8889kcal 8973kcal 9056kcal 9140kcal 9224kcal 9308kcal 9392kcal 9476kcal 9560kcal 9643kcal 9727kcal 9811kcal 9895kcal 9979kcal 10063kcal 10147kcal 10230kcal 10314kcal 10398kcal 10482kcal 10566kcal 10650kcal 10734kcal 10817kcal 10901kcal 10985kcal 11069kcal 11153kcal 11237kcal 11321kcal 11404kcal 11488kcal 11572kcal 11656kcal 11740kcal 11824kcal 11908kcal 11991kcal 12075kcal 12159kcal 12243kcal 12327kcal 12411kcal 12495kcal 12578kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3668kcal 3773kcal 3878kcal 3983kcal 4088kcal 4193kcal 4297kcal 4402kcal 4507kcal 4612kcal 4717kcal 4821kcal 4926kcal 5031kcal 5136kcal 5241kcal 5346kcal 5450kcal 5555kcal 5660kcal 5765kcal 5870kcal 5975kcal 6079kcal 6184kcal 6289kcal 6394kcal 6499kcal 6603kcal 6708kcal 6813kcal 6918kcal 7023kcal 7128kcal 7232kcal 7337kcal 7442kcal 7547kcal 7652kcal 7757kcal 7861kcal 7966kcal 8071kcal 8176kcal 8281kcal 8386kcal 8490kcal 8595kcal 8700kcal 8805kcal 8910kcal 9014kcal 9119kcal 9224kcal 9329kcal 9434kcal 9539kcal 9643kcal 9748kcal 9853kcal 9958kcal 10063kcal 10168kcal 10272kcal 10377kcal 10482kcal 10587kcal 10692kcal 10796kcal 10901kcal 11006kcal 11111kcal 11216kcal 11321kcal 11425kcal 11530kcal 11635kcal 11740kcal 11845kcal 11950kcal 12054kcal 12159kcal 12264kcal 12369kcal 12474kcal 12578kcal 12683kcal 12788kcal 12893kcal 12998kcal 13103kcal 13207kcal 13312kcal 13417kcal 13522kcal 13627kcal 13732kcal 13836kcal 13941kcal 14046kcal 14151kcal 14256kcal 14361kcal 14465kcal 14570kcal 14675kcal 14780kcal 14885kcal 14989kcal 15094kcal 15199kcal 15304kcal 15409kcal 15514kcal 15618kcal 15723kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3228kcal 3320kcal 3413kcal 3505kcal 3597kcal 3689kcal 3782kcal 3874kcal 3966kcal 4058kcal 4151kcal 4243kcal 4335kcal 4427kcal 4520kcal 4612kcal 4704kcal 4796kcal 4889kcal 4981kcal 5073kcal 5165kcal 5258kcal 5350kcal 5442kcal 5534kcal 5627kcal 5719kcal 5811kcal 5903kcal 5995kcal 6088kcal 6180kcal 6272kcal 6364kcal 6457kcal 6549kcal 6641kcal 6733kcal 6826kcal 6918kcal 7010kcal 7102kcal 7195kcal 7287kcal 7379kcal 7471kcal 7564kcal 7656kcal 7748kcal 7840kcal 7933kcal 8025kcal 8117kcal 8209kcal 8302kcal 8394kcal 8486kcal 8578kcal 8671kcal 8763kcal 8855kcal 8947kcal 9040kcal 9132kcal 9224kcal 9316kcal 9409kcal 9501kcal 9593kcal 9685kcal 9778kcal 9870kcal 9962kcal 10054kcal 10147kcal 10239kcal 10331kcal 10423kcal 10516kcal 10608kcal 10700kcal 10792kcal 10885kcal 10977kcal 11069kcal 11161kcal 11254kcal 11346kcal 11438kcal 11530kcal 11622kcal 11715kcal 11807kcal 11899kcal 11991kcal 12084kcal 12176kcal 12268kcal 12360kcal 12453kcal 12545kcal 12637kcal 12729kcal 12822kcal 12914kcal 13006kcal 13098kcal 13191kcal 13283kcal 13375kcal 13467kcal 13560kcal 13652kcal 13744kcal 13836kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4329kcal 4452kcal 4576kcal 4700kcal 4824kcal 4947kcal 5071kcal 5195kcal 5318kcal 5442kcal 5566kcal 5689kcal 5813kcal 5937kcal 6060kcal 6184kcal 6308kcal 6432kcal 6555kcal 6679kcal 6803kcal 6926kcal 7050kcal 7174kcal 7297kcal 7421kcal 7545kcal 7668kcal 7792kcal 7916kcal 8040kcal 8163kcal 8287kcal 8411kcal 8534kcal 8658kcal 8782kcal 8905kcal 9029kcal 9153kcal 9277kcal 9400kcal 9524kcal 9648kcal 9771kcal 9895kcal 10019kcal 10142kcal 10266kcal 10390kcal 10513kcal 10637kcal 10761kcal 10885kcal 11008kcal 11132kcal 11256kcal 11379kcal 11503kcal 11627kcal 11750kcal 11874kcal 11998kcal 12121kcal 12245kcal 12369kcal 12493kcal 12616kcal 12740kcal 12864kcal 12987kcal 13111kcal 13235kcal 13358kcal 13482kcal 13606kcal 13729kcal 13853kcal 13977kcal 14101kcal 14224kcal 14348kcal 14472kcal 14595kcal 14719kcal 14843kcal 14966kcal 15090kcal 15214kcal 15337kcal 15461kcal 15585kcal 15709kcal 15832kcal 15956kcal 16080kcal 16203kcal 16327kcal 16451kcal 16574kcal 16698kcal 16822kcal 16946kcal 17069kcal 17193kcal 17317kcal 17440kcal 17564kcal 17688kcal 17811kcal 17935kcal 18059kcal 18182kcal 18306kcal 18430kcal 18554kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4512kcal 4641kcal 4770kcal 4899kcal 5028kcal 5157kcal 5286kcal 5415kcal 5544kcal 5673kcal 5802kcal 5930kcal 6059kcal 6188kcal 6317kcal 6446kcal 6575kcal 6704kcal 6833kcal 6962kcal 7091kcal 7220kcal 7349kcal 7478kcal 7607kcal 7736kcal 7865kcal 7993kcal 8122kcal 8251kcal 8380kcal 8509kcal 8638kcal 8767kcal 8896kcal 9025kcal 9154kcal 9283kcal 9412kcal 9541kcal 9670kcal 9799kcal 9927kcal 10056kcal 10185kcal 10314kcal 10443kcal 10572kcal 10701kcal 10830kcal 10959kcal 11088kcal 11217kcal 11346kcal 11475kcal 11604kcal 11733kcal 11861kcal 11990kcal 12119kcal 12248kcal 12377kcal 12506kcal 12635kcal 12764kcal 12893kcal 13022kcal 13151kcal 13280kcal 13409kcal 13538kcal 13667kcal 13796kcal 13924kcal 14053kcal 14182kcal 14311kcal 14440kcal 14569kcal 14698kcal 14827kcal 14956kcal 15085kcal 15214kcal 15343kcal 15472kcal 15601kcal 15730kcal 15858kcal 15987kcal 16116kcal 16245kcal 16374kcal 16503kcal 16632kcal 16761kcal 16890kcal 17019kcal 17148kcal 17277kcal 17406kcal 17535kcal 17664kcal 17792kcal 17921kcal 18050kcal 18179kcal 18308kcal 18437kcal 18566kcal 18695kcal 18824kcal 18953kcal 19082kcal 19211kcal 19340kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1944kcal 2000kcal 2055kcal 2111kcal 2166kcal 2222kcal 2277kcal 2333kcal 2388kcal 2444kcal 2500kcal 2555kcal 2611kcal 2666kcal 2722kcal 2777kcal 2833kcal 2888kcal 2944kcal 3000kcal 3055kcal 3111kcal 3166kcal 3222kcal 3277kcal 3333kcal 3388kcal 3444kcal 3500kcal 3555kcal 3611kcal 3666kcal 3722kcal 3777kcal 3833kcal 3889kcal 3944kcal 4000kcal 4055kcal 4111kcal 4166kcal 4222kcal 4277kcal 4333kcal 4389kcal 4444kcal 4500kcal 4555kcal 4611kcal 4666kcal 4722kcal 4777kcal 4833kcal 4889kcal 4944kcal 5000kcal 5055kcal 5111kcal 5166kcal 5222kcal 5277kcal 5333kcal 5389kcal 5444kcal 5500kcal 5555kcal 5611kcal 5666kcal 5722kcal 5777kcal 5833kcal 5889kcal 5944kcal 6000kcal 6055kcal 6111kcal 6166kcal 6222kcal 6277kcal 6333kcal 6389kcal 6444kcal 6500kcal 6555kcal 6611kcal 6666kcal 6722kcal 6777kcal 6833kcal 6889kcal 6944kcal 7000kcal 7055kcal 7111kcal 7166kcal 7222kcal 7277kcal 7333kcal 7389kcal 7444kcal 7500kcal 7555kcal 7611kcal 7666kcal 7722kcal 7778kcal 7833kcal 7889kcal 7944kcal 8000kcal 8055kcal 8111kcal 8166kcal 8222kcal 8278kcal 8333kcal
水泳
(普通:全般)		 3045kcal 3132kcal 3219kcal 3306kcal 3393kcal 3480kcal 3567kcal 3654kcal 3741kcal 3828kcal 3915kcal 4002kcal 4089kcal 4176kcal 4263kcal 4350kcal 4437kcal 4524kcal 4611kcal 4698kcal 4785kcal 4872kcal 4959kcal 5046kcal 5133kcal 5220kcal 5307kcal 5394kcal 5481kcal 5568kcal 5655kcal 5742kcal 5829kcal 5916kcal 6003kcal 6090kcal 6177kcal 6264kcal 6351kcal 6438kcal 6525kcal 6612kcal 6699kcal 6786kcal 6873kcal 6960kcal 7047kcal 7134kcal 7221kcal 7308kcal 7395kcal 7482kcal 7569kcal 7656kcal 7743kcal 7830kcal 7917kcal 8004kcal 8091kcal 8178kcal 8265kcal 8352kcal 8439kcal 8526kcal 8613kcal 8700kcal 8787kcal 8874kcal 8961kcal 9048kcal 9135kcal 9222kcal 9309kcal 9396kcal 9483kcal 9570kcal 9657kcal 9744kcal 9831kcal 9918kcal 10005kcal 10092kcal 10179kcal 10266kcal 10353kcal 10440kcal 10527kcal 10614kcal 10701kcal 10788kcal 10875kcal 10962kcal 11049kcal 11136kcal 11223kcal 11310kcal 11397kcal 11484kcal 11571kcal 11658kcal 11745kcal 11832kcal 11919kcal 12006kcal 12093kcal 12180kcal 12267kcal 12354kcal 12441kcal 12528kcal 12615kcal 12702kcal 12789kcal 12876kcal 12963kcal 13050kcal
水泳
(速め:全般)		 3668kcal 3773kcal 3878kcal 3983kcal 4088kcal 4193kcal 4297kcal 4402kcal 4507kcal 4612kcal 4717kcal 4821kcal 4926kcal 5031kcal 5136kcal 5241kcal 5346kcal 5450kcal 5555kcal 5660kcal 5765kcal 5870kcal 5975kcal 6079kcal 6184kcal 6289kcal 6394kcal 6499kcal 6603kcal 6708kcal 6813kcal 6918kcal 7023kcal 7128kcal 7232kcal 7337kcal 7442kcal 7547kcal 7652kcal 7757kcal 7861kcal 7966kcal 8071kcal 8176kcal 8281kcal 8386kcal 8490kcal 8595kcal 8700kcal 8805kcal 8910kcal 9014kcal 9119kcal 9224kcal 9329kcal 9434kcal 9539kcal 9643kcal 9748kcal 9853kcal 9958kcal 10063kcal 10168kcal 10272kcal 10377kcal 10482kcal 10587kcal 10692kcal 10796kcal 10901kcal 11006kcal 11111kcal 11216kcal 11321kcal 11425kcal 11530kcal 11635kcal 11740kcal 11845kcal 11950kcal 12054kcal 12159kcal 12264kcal 12369kcal 12474kcal 12578kcal 12683kcal 12788kcal 12893kcal 12998kcal 13103kcal 13207kcal 13312kcal 13417kcal 13522kcal 13627kcal 13732kcal 13836kcal 13941kcal 14046kcal 14151kcal 14256kcal 14361kcal 14465kcal 14570kcal 14675kcal 14780kcal 14885kcal 14989kcal 15094kcal 15199kcal 15304kcal 15409kcal 15514kcal 15618kcal 15723kcal
水泳
(バタフライ)		 5063kcal 5207kcal 5352kcal 5497kcal 5641kcal 5786kcal 5930kcal 6075kcal 6220kcal 6364kcal 6509kcal 6654kcal 6798kcal 6943kcal 7088kcal 7232kcal 7377kcal 7522kcal 7666kcal 7811kcal 7956kcal 8100kcal 8245kcal 8390kcal 8534kcal 8679kcal 8824kcal 8968kcal 9113kcal 9258kcal 9402kcal 9547kcal 9692kcal 9836kcal 9981kcal 10126kcal 10270kcal 10415kcal 10560kcal 10704kcal 10849kcal 10994kcal 11138kcal 11283kcal 11428kcal 11572kcal 11717kcal 11861kcal 12006kcal 12151kcal 12295kcal 12440kcal 12585kcal 12729kcal 12874kcal 13019kcal 13163kcal 13308kcal 13453kcal 13597kcal 13742kcal 13887kcal 14031kcal 14176kcal 14321kcal 14465kcal 14610kcal 14755kcal 14899kcal 15044kcal 15189kcal 15333kcal 15478kcal 15623kcal 15767kcal 15912kcal 16057kcal 16201kcal 16346kcal 16491kcal 16635kcal 16780kcal 16925kcal 17069kcal 17214kcal 17359kcal 17503kcal 17648kcal 17792kcal 17937kcal 18082kcal 18226kcal 18371kcal 18516kcal 18660kcal 18805kcal 18950kcal 19094kcal 19239kcal 19384kcal 19528kcal 19673kcal 19818kcal 19962kcal 20107kcal 20252kcal 20396kcal 20541kcal 20686kcal 20830kcal 20975kcal 21120kcal 21264kcal 21409kcal 21554kcal 21698kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2201kcal 2264kcal 2327kcal 2390kcal 2452kcal 2515kcal 2578kcal 2641kcal 2704kcal 2767kcal 2830kcal 2893kcal 2956kcal 3018kcal 3081kcal 3144kcal 3207kcal 3270kcal 3333kcal 3396kcal 3459kcal 3522kcal 3585kcal 3647kcal 3710kcal 3773kcal 3836kcal 3899kcal 3962kcal 4025kcal 4088kcal 4151kcal 4213kcal 4276kcal 4339kcal 4402kcal 4465kcal 4528kcal 4591kcal 4654kcal 4717kcal 4780kcal 4842kcal 4905kcal 4968kcal 5031kcal 5094kcal 5157kcal 5220kcal 5283kcal 5346kcal 5408kcal 5471kcal 5534kcal 5597kcal 5660kcal 5723kcal 5786kcal 5849kcal 5912kcal 5975kcal 6037kcal 6100kcal 6163kcal 6226kcal 6289kcal 6352kcal 6415kcal 6478kcal 6541kcal 6603kcal 6666kcal 6729kcal 6792kcal 6855kcal 6918kcal 6981kcal 7044kcal 7107kcal 7170kcal 7232kcal 7295kcal 7358kcal 7421kcal 7484kcal 7547kcal 7610kcal 7673kcal 7736kcal 7798kcal 7861kcal 7924kcal 7987kcal 8050kcal 8113kcal 8176kcal 8239kcal 8302kcal 8365kcal 8427kcal 8490kcal 8553kcal 8616kcal 8679kcal 8742kcal 8805kcal 8868kcal 8931kcal 8993kcal 9056kcal 9119kcal 9182kcal 9245kcal 9308kcal 9371kcal 9434kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2935kcal 3018kcal 3102kcal 3186kcal 3270kcal 3354kcal 3438kcal 3522kcal 3605kcal 3689kcal 3773kcal 3857kcal 3941kcal 4025kcal 4109kcal 4193kcal 4276kcal 4360kcal 4444kcal 4528kcal 4612kcal 4696kcal 4780kcal 4863kcal 4947kcal 5031kcal 5115kcal 5199kcal 5283kcal 5367kcal 5450kcal 5534kcal 5618kcal 5702kcal 5786kcal 5870kcal 5954kcal 6037kcal 6121kcal 6205kcal 6289kcal 6373kcal 6457kcal 6541kcal 6624kcal 6708kcal 6792kcal 6876kcal 6960kcal 7044kcal 7128kcal 7211kcal 7295kcal 7379kcal 7463kcal 7547kcal 7631kcal 7715kcal 7798kcal 7882kcal 7966kcal 8050kcal 8134kcal 8218kcal 8302kcal 8386kcal 8469kcal 8553kcal 8637kcal 8721kcal 8805kcal 8889kcal 8973kcal 9056kcal 9140kcal 9224kcal 9308kcal 9392kcal 9476kcal 9560kcal 9643kcal 9727kcal 9811kcal 9895kcal 9979kcal 10063kcal 10147kcal 10230kcal 10314kcal 10398kcal 10482kcal 10566kcal 10650kcal 10734kcal 10817kcal 10901kcal 10985kcal 11069kcal 11153kcal 11237kcal 11321kcal 11404kcal 11488kcal 11572kcal 11656kcal 11740kcal 11824kcal 11908kcal 11991kcal 12075kcal 12159kcal 12243kcal 12327kcal 12411kcal 12495kcal 12578kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3668kcal 3773kcal 3878kcal 3983kcal 4088kcal 4193kcal 4297kcal 4402kcal 4507kcal 4612kcal 4717kcal 4821kcal 4926kcal 5031kcal 5136kcal 5241kcal 5346kcal 5450kcal 5555kcal 5660kcal 5765kcal 5870kcal 5975kcal 6079kcal 6184kcal 6289kcal 6394kcal 6499kcal 6603kcal 6708kcal 6813kcal 6918kcal 7023kcal 7128kcal 7232kcal 7337kcal 7442kcal 7547kcal 7652kcal 7757kcal 7861kcal 7966kcal 8071kcal 8176kcal 8281kcal 8386kcal 8490kcal 8595kcal 8700kcal 8805kcal 8910kcal 9014kcal 9119kcal 9224kcal 9329kcal 9434kcal 9539kcal 9643kcal 9748kcal 9853kcal 9958kcal 10063kcal 10168kcal 10272kcal 10377kcal 10482kcal 10587kcal 10692kcal 10796kcal 10901kcal 11006kcal 11111kcal 11216kcal 11321kcal 11425kcal 11530kcal 11635kcal 11740kcal 11845kcal 11950kcal 12054kcal 12159kcal 12264kcal 12369kcal 12474kcal 12578kcal 12683kcal 12788kcal 12893kcal 12998kcal 13103kcal 13207kcal 13312kcal 13417kcal 13522kcal 13627kcal 13732kcal 13836kcal 13941kcal 14046kcal 14151kcal 14256kcal 14361kcal 14465kcal 14570kcal 14675kcal 14780kcal 14885kcal 14989kcal 15094kcal 15199kcal 15304kcal 15409kcal 15514kcal 15618kcal 15723kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間59分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1394kcal 1434kcal 1473kcal 1513kcal 1553kcal 1593kcal 1633kcal 1673kcal 1712kcal 1752kcal 1792kcal 1832kcal 1872kcal 1912kcal 1951kcal 1991kcal 2031kcal 2071kcal 2111kcal 2151kcal 2190kcal 2230kcal 2270kcal 2310kcal 2350kcal 2390kcal 2429kcal 2469kcal 2509kcal 2549kcal 2589kcal 2629kcal 2668kcal 2708kcal 2748kcal 2788kcal 2828kcal 2868kcal 2907kcal 2947kcal 2987kcal 3027kcal 3067kcal 3107kcal 3146kcal 3186kcal 3226kcal 3266kcal 3306kcal 3346kcal 3385kcal 3425kcal 3465kcal 3505kcal 3545kcal 3585kcal 3624kcal 3664kcal 3704kcal 3744kcal 3784kcal 3824kcal 3863kcal 3903kcal 3943kcal 3983kcal 4023kcal 4063kcal 4102kcal 4142kcal 4182kcal 4222kcal 4262kcal 4302kcal 4341kcal 4381kcal 4421kcal 4461kcal 4501kcal 4541kcal 4580kcal 4620kcal 4660kcal 4700kcal 4740kcal 4780kcal 4819kcal 4859kcal 4899kcal 4939kcal 4979kcal 5019kcal 5058kcal 5098kcal 5138kcal 5178kcal 5218kcal 5258kcal 5297kcal 5337kcal 5377kcal 5417kcal 5457kcal 5497kcal 5536kcal 5576kcal 5616kcal 5656kcal 5696kcal 5736kcal 5775kcal 5815kcal 5855kcal 5895kcal 5935kcal 5975kcal
筋トレ
背筋運動		 1394kcal 1434kcal 1473kcal 1513kcal 1553kcal 1593kcal 1633kcal 1673kcal 1712kcal 1752kcal 1792kcal 1832kcal 1872kcal 1912kcal 1951kcal 1991kcal 2031kcal 2071kcal 2111kcal 2151kcal 2190kcal 2230kcal 2270kcal 2310kcal 2350kcal 2390kcal 2429kcal 2469kcal 2509kcal 2549kcal 2589kcal 2629kcal 2668kcal 2708kcal 2748kcal 2788kcal 2828kcal 2868kcal 2907kcal 2947kcal 2987kcal 3027kcal 3067kcal 3107kcal 3146kcal 3186kcal 3226kcal 3266kcal 3306kcal 3346kcal 3385kcal 3425kcal 3465kcal 3505kcal 3545kcal 3585kcal 3624kcal 3664kcal 3704kcal 3744kcal 3784kcal 3824kcal 3863kcal 3903kcal 3943kcal 3983kcal 4023kcal 4063kcal 4102kcal 4142kcal 4182kcal 4222kcal 4262kcal 4302kcal 4341kcal 4381kcal 4421kcal 4461kcal 4501kcal 4541kcal 4580kcal 4620kcal 4660kcal 4700kcal 4740kcal 4780kcal 4819kcal 4859kcal 4899kcal 4939kcal 4979kcal 5019kcal 5058kcal 5098kcal 5138kcal 5178kcal 5218kcal 5258kcal 5297kcal 5337kcal 5377kcal 5417kcal 5457kcal 5497kcal 5536kcal 5576kcal 5616kcal 5656kcal 5696kcal 5736kcal 5775kcal 5815kcal 5855kcal 5895kcal 5935kcal 5975kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1394kcal 1434kcal 1473kcal 1513kcal 1553kcal 1593kcal 1633kcal 1673kcal 1712kcal 1752kcal 1792kcal 1832kcal 1872kcal 1912kcal 1951kcal 1991kcal 2031kcal 2071kcal 2111kcal 2151kcal 2190kcal 2230kcal 2270kcal 2310kcal 2350kcal 2390kcal 2429kcal 2469kcal 2509kcal 2549kcal 2589kcal 2629kcal 2668kcal 2708kcal 2748kcal 2788kcal 2828kcal 2868kcal 2907kcal 2947kcal 2987kcal 3027kcal 3067kcal 3107kcal 3146kcal 3186kcal 3226kcal 3266kcal 3306kcal 3346kcal 3385kcal 3425kcal 3465kcal 3505kcal 3545kcal 3585kcal 3624kcal 3664kcal 3704kcal 3744kcal 3784kcal 3824kcal 3863kcal 3903kcal 3943kcal 3983kcal 4023kcal 4063kcal 4102kcal 4142kcal 4182kcal 4222kcal 4262kcal 4302kcal 4341kcal 4381kcal 4421kcal 4461kcal 4501kcal 4541kcal 4580kcal 4620kcal 4660kcal 4700kcal 4740kcal 4780kcal 4819kcal 4859kcal 4899kcal 4939kcal 4979kcal 5019kcal 5058kcal 5098kcal 5138kcal 5178kcal 5218kcal 5258kcal 5297kcal 5337kcal 5377kcal 5417kcal 5457kcal 5497kcal 5536kcal 5576kcal 5616kcal 5656kcal 5696kcal 5736kcal 5775kcal 5815kcal 5855kcal 5895kcal 5935kcal 5975kcal
筋トレ
懸垂		 1394kcal 1434kcal 1473kcal 1513kcal 1553kcal 1593kcal 1633kcal 1673kcal 1712kcal 1752kcal 1792kcal 1832kcal 1872kcal 1912kcal 1951kcal 1991kcal 2031kcal 2071kcal 2111kcal 2151kcal 2190kcal 2230kcal 2270kcal 2310kcal 2350kcal 2390kcal 2429kcal 2469kcal 2509kcal 2549kcal 2589kcal 2629kcal 2668kcal 2708kcal 2748kcal 2788kcal 2828kcal 2868kcal 2907kcal 2947kcal 2987kcal 3027kcal 3067kcal 3107kcal 3146kcal 3186kcal 3226kcal 3266kcal 3306kcal 3346kcal 3385kcal 3425kcal 3465kcal 3505kcal 3545kcal 3585kcal 3624kcal 3664kcal 3704kcal 3744kcal 3784kcal 3824kcal 3863kcal 3903kcal 3943kcal 3983kcal 4023kcal 4063kcal 4102kcal 4142kcal 4182kcal 4222kcal 4262kcal 4302kcal 4341kcal 4381kcal 4421kcal 4461kcal 4501kcal 4541kcal 4580kcal 4620kcal 4660kcal 4700kcal 4740kcal 4780kcal 4819kcal 4859kcal 4899kcal 4939kcal 4979kcal 5019kcal 5058kcal 5098kcal 5138kcal 5178kcal 5218kcal 5258kcal 5297kcal 5337kcal 5377kcal 5417kcal 5457kcal 5497kcal 5536kcal 5576kcal 5616kcal 5656kcal 5696kcal 5736kcal 5775kcal 5815kcal 5855kcal 5895kcal 5935kcal 5975kcal
筋トレ
スクワット		 1834kcal 1886kcal 1939kcal 1991kcal 2044kcal 2096kcal 2148kcal 2201kcal 2253kcal 2306kcal 2358kcal 2410kcal 2463kcal 2515kcal 2568kcal 2620kcal 2673kcal 2725kcal 2777kcal 2830kcal 2882kcal 2935kcal 2987kcal 3039kcal 3092kcal 3144kcal 3197kcal 3249kcal 3301kcal 3354kcal 3406kcal 3459kcal 3511kcal 3564kcal 3616kcal 3668kcal 3721kcal 3773kcal 3826kcal 3878kcal 3930kcal 3983kcal 4035kcal 4088kcal 4140kcal 4193kcal 4245kcal 4297kcal 4350kcal 4402kcal 4455kcal 4507kcal 4559kcal 4612kcal 4664kcal 4717kcal 4769kcal 4821kcal 4874kcal 4926kcal 4979kcal 5031kcal 5084kcal 5136kcal 5188kcal 5241kcal 5293kcal 5346kcal 5398kcal 5450kcal 5503kcal 5555kcal 5608kcal 5660kcal 5712kcal 5765kcal 5817kcal 5870kcal 5922kcal 5975kcal 6027kcal 6079kcal 6132kcal 6184kcal 6237kcal 6289kcal 6341kcal 6394kcal 6446kcal 6499kcal 6551kcal 6603kcal 6656kcal 6708kcal 6761kcal 6813kcal 6866kcal 6918kcal 6970kcal 7023kcal 7075kcal 7128kcal 7180kcal 7232kcal 7285kcal 7337kcal 7390kcal 7442kcal 7494kcal 7547kcal 7599kcal 7652kcal 7704kcal 7757kcal 7809kcal 7861kcal
ヨガ
ハタ		 1100kcal 1132kcal 1163kcal 1195kcal 1226kcal 1257kcal 1289kcal 1320kcal 1352kcal 1383kcal 1415kcal 1446kcal 1478kcal 1509kcal 1540kcal 1572kcal 1603kcal 1635kcal 1666kcal 1698kcal 1729kcal 1761kcal 1792kcal 1823kcal 1855kcal 1886kcal 1918kcal 1949kcal 1981kcal 2012kcal 2044kcal 2075kcal 2106kcal 2138kcal 2169kcal 2201kcal 2232kcal 2264kcal 2295kcal 2327kcal 2358kcal 2390kcal 2421kcal 2452kcal 2484kcal 2515kcal 2547kcal 2578kcal 2610kcal 2641kcal 2673kcal 2704kcal 2735kcal 2767kcal 2798kcal 2830kcal 2861kcal 2893kcal 2924kcal 2956kcal 2987kcal 3018kcal 3050kcal 3081kcal 3113kcal 3144kcal 3176kcal 3207kcal 3239kcal 3270kcal 3301kcal 3333kcal 3364kcal 3396kcal 3427kcal 3459kcal 3490kcal 3522kcal 3553kcal 3585kcal 3616kcal 3647kcal 3679kcal 3710kcal 3742kcal 3773kcal 3805kcal 3836kcal 3868kcal 3899kcal 3930kcal 3962kcal 3993kcal 4025kcal 4056kcal 4088kcal 4119kcal 4151kcal 4182kcal 4213kcal 4245kcal 4276kcal 4308kcal 4339kcal 4371kcal 4402kcal 4434kcal 4465kcal 4496kcal 4528kcal 4559kcal 4591kcal 4622kcal 4654kcal 4685kcal 4717kcal
ヨガ
パワー		 1467kcal 1509kcal 1551kcal 1593kcal 1635kcal 1677kcal 1719kcal 1761kcal 1802kcal 1844kcal 1886kcal 1928kcal 1970kcal 2012kcal 2054kcal 2096kcal 2138kcal 2180kcal 2222kcal 2264kcal 2306kcal 2348kcal 2390kcal 2431kcal 2473kcal 2515kcal 2557kcal 2599kcal 2641kcal 2683kcal 2725kcal 2767kcal 2809kcal 2851kcal 2893kcal 2935kcal 2977kcal 3018kcal 3060kcal 3102kcal 3144kcal 3186kcal 3228kcal 3270kcal 3312kcal 3354kcal 3396kcal 3438kcal 3480kcal 3522kcal 3564kcal 3605kcal 3647kcal 3689kcal 3731kcal 3773kcal 3815kcal 3857kcal 3899kcal 3941kcal 3983kcal 4025kcal 4067kcal 4109kcal 4151kcal 4193kcal 4234kcal 4276kcal 4318kcal 4360kcal 4402kcal 4444kcal 4486kcal 4528kcal 4570kcal 4612kcal 4654kcal 4696kcal 4738kcal 4780kcal 4821kcal 4863kcal 4905kcal 4947kcal 4989kcal 5031kcal 5073kcal 5115kcal 5157kcal 5199kcal 5241kcal 5283kcal 5325kcal 5367kcal 5408kcal 5450kcal 5492kcal 5534kcal 5576kcal 5618kcal 5660kcal 5702kcal 5744kcal 5786kcal 5828kcal 5870kcal 5912kcal 5954kcal 5995kcal 6037kcal 6079kcal 6121kcal 6163kcal 6205kcal 6247kcal 6289kcal
ダンス
ゆっくり		 1834kcal 1886kcal 1939kcal 1991kcal 2044kcal 2096kcal 2148kcal 2201kcal 2253kcal 2306kcal 2358kcal 2410kcal 2463kcal 2515kcal 2568kcal 2620kcal 2673kcal 2725kcal 2777kcal 2830kcal 2882kcal 2935kcal 2987kcal 3039kcal 3092kcal 3144kcal 3197kcal 3249kcal 3301kcal 3354kcal 3406kcal 3459kcal 3511kcal 3564kcal 3616kcal 3668kcal 3721kcal 3773kcal 3826kcal 3878kcal 3930kcal 3983kcal 4035kcal 4088kcal 4140kcal 4193kcal 4245kcal 4297kcal 4350kcal 4402kcal 4455kcal 4507kcal 4559kcal 4612kcal 4664kcal 4717kcal 4769kcal 4821kcal 4874kcal 4926kcal 4979kcal 5031kcal 5084kcal 5136kcal 5188kcal 5241kcal 5293kcal 5346kcal 5398kcal 5450kcal 5503kcal 5555kcal 5608kcal 5660kcal 5712kcal 5765kcal 5817kcal 5870kcal 5922kcal 5975kcal 6027kcal 6079kcal 6132kcal 6184kcal 6237kcal 6289kcal 6341kcal 6394kcal 6446kcal 6499kcal 6551kcal 6603kcal 6656kcal 6708kcal 6761kcal 6813kcal 6866kcal 6918kcal 6970kcal 7023kcal 7075kcal 7128kcal 7180kcal 7232kcal 7285kcal 7337kcal 7390kcal 7442kcal 7494kcal 7547kcal 7599kcal 7652kcal 7704kcal 7757kcal 7809kcal 7861kcal
ダンス
普通		 2678kcal 2754kcal 2831kcal 2907kcal 2984kcal 3060kcal 3137kcal 3213kcal 3290kcal 3366kcal 3443kcal 3520kcal 3596kcal 3673kcal 3749kcal 3826kcal 3902kcal 3979kcal 4055kcal 4132kcal 4208kcal 4285kcal 4361kcal 4438kcal 4514kcal 4591kcal 4667kcal 4744kcal 4820kcal 4897kcal 4973kcal 5050kcal 5126kcal 5203kcal 5280kcal 5356kcal 5433kcal 5509kcal 5586kcal 5662kcal 5739kcal 5815kcal 5892kcal 5968kcal 6045kcal 6121kcal 6198kcal 6274kcal 6351kcal 6427kcal 6504kcal 6580kcal 6657kcal 6733kcal 6810kcal 6887kcal 6963kcal 7040kcal 7116kcal 7193kcal 7269kcal 7346kcal 7422kcal 7499kcal 7575kcal 7652kcal 7728kcal 7805kcal 7881kcal 7958kcal 8034kcal 8111kcal 8187kcal 8264kcal 8340kcal 8417kcal 8493kcal 8570kcal 8647kcal 8723kcal 8800kcal 8876kcal 8953kcal 9029kcal 9106kcal 9182kcal 9259kcal 9335kcal 9412kcal 9488kcal 9565kcal 9641kcal 9718kcal 9794kcal 9871kcal 9947kcal 10024kcal 10100kcal 10177kcal 10253kcal 10330kcal 10407kcal 10483kcal 10560kcal 10636kcal 10713kcal 10789kcal 10866kcal 10942kcal 11019kcal 11095kcal 11172kcal 11248kcal 11325kcal 11401kcal 11478kcal
ダンス
激しい		 3301kcal 3396kcal 3490kcal 3585kcal 3679kcal 3773kcal 3868kcal 3962kcal 4056kcal 4151kcal 4245kcal 4339kcal 4434kcal 4528kcal 4622kcal 4717kcal 4811kcal 4905kcal 5000kcal 5094kcal 5188kcal 5283kcal 5377kcal 5471kcal 5566kcal 5660kcal 5754kcal 5849kcal 5943kcal 6037kcal 6132kcal 6226kcal 6320kcal 6415kcal 6509kcal 6603kcal 6698kcal 6792kcal 6887kcal 6981kcal 7075kcal 7170kcal 7264kcal 7358kcal 7453kcal 7547kcal 7641kcal 7736kcal 7830kcal 7924kcal 8019kcal 8113kcal 8207kcal 8302kcal 8396kcal 8490kcal 8585kcal 8679kcal 8773kcal 8868kcal 8962kcal 9056kcal 9151kcal 9245kcal 9339kcal 9434kcal 9528kcal 9622kcal 9717kcal 9811kcal 9905kcal 10000kcal 10094kcal 10188kcal 10283kcal 10377kcal 10472kcal 10566kcal 10660kcal 10755kcal 10849kcal 10943kcal 11038kcal 11132kcal 11226kcal 11321kcal 11415kcal 11509kcal 11604kcal 11698kcal 11792kcal 11887kcal 11981kcal 12075kcal 12170kcal 12264kcal 12358kcal 12453kcal 12547kcal 12641kcal 12736kcal 12830kcal 12924kcal 13019kcal 13113kcal 13207kcal 13302kcal 13396kcal 13490kcal 13585kcal 13679kcal 13774kcal 13868kcal 13962kcal 14057kcal 14151kcal
踏み台昇降 1834kcal 1886kcal 1939kcal 1991kcal 2044kcal 2096kcal 2148kcal 2201kcal 2253kcal 2306kcal 2358kcal 2410kcal 2463kcal 2515kcal 2568kcal 2620kcal 2673kcal 2725kcal 2777kcal 2830kcal 2882kcal 2935kcal 2987kcal 3039kcal 3092kcal 3144kcal 3197kcal 3249kcal 3301kcal 3354kcal 3406kcal 3459kcal 3511kcal 3564kcal 3616kcal 3668kcal 3721kcal 3773kcal 3826kcal 3878kcal 3930kcal 3983kcal 4035kcal 4088kcal 4140kcal 4193kcal 4245kcal 4297kcal 4350kcal 4402kcal 4455kcal 4507kcal 4559kcal 4612kcal 4664kcal 4717kcal 4769kcal 4821kcal 4874kcal 4926kcal 4979kcal 5031kcal 5084kcal 5136kcal 5188kcal 5241kcal 5293kcal 5346kcal 5398kcal 5450kcal 5503kcal 5555kcal 5608kcal 5660kcal 5712kcal 5765kcal 5817kcal 5870kcal 5922kcal 5975kcal 6027kcal 6079kcal 6132kcal 6184kcal 6237kcal 6289kcal 6341kcal 6394kcal 6446kcal 6499kcal 6551kcal 6603kcal 6656kcal 6708kcal 6761kcal 6813kcal 6866kcal 6918kcal 6970kcal 7023kcal 7075kcal 7128kcal 7180kcal 7232kcal 7285kcal 7337kcal 7390kcal 7442kcal 7494kcal 7547kcal 7599kcal 7652kcal 7704kcal 7757kcal 7809kcal 7861kcal
トランポリン
ゆっくり		 1284kcal 1320kcal 1357kcal 1394kcal 1430kcal 1467kcal 1504kcal 1540kcal 1577kcal 1614kcal 1650kcal 1687kcal 1724kcal 1761kcal 1797kcal 1834kcal 1871kcal 1907kcal 1944kcal 1981kcal 2017kcal 2054kcal 2091kcal 2127kcal 2164kcal 2201kcal 2238kcal 2274kcal 2311kcal 2348kcal 2384kcal 2421kcal 2458kcal 2494kcal 2531kcal 2568kcal 2604kcal 2641kcal 2678kcal 2714kcal 2751kcal 2788kcal 2825kcal 2861kcal 2898kcal 2935kcal 2971kcal 3008kcal 3045kcal 3081kcal 3118kcal 3155kcal 3191kcal 3228kcal 3265kcal 3301kcal 3338kcal 3375kcal 3412kcal 3448kcal 3485kcal 3522kcal 3558kcal 3595kcal 3632kcal 3668kcal 3705kcal 3742kcal 3778kcal 3815kcal 3852kcal 3889kcal 3925kcal 3962kcal 3999kcal 4035kcal 4072kcal 4109kcal 4145kcal 4182kcal 4219kcal 4255kcal 4292kcal 4329kcal 4365kcal 4402kcal 4439kcal 4476kcal 4512kcal 4549kcal 4586kcal 4622kcal 4659kcal 4696kcal 4732kcal 4769kcal 4806kcal 4842kcal 4879kcal 4916kcal 4952kcal 4989kcal 5026kcal 5063kcal 5099kcal 5136kcal 5173kcal 5209kcal 5246kcal 5283kcal 5319kcal 5356kcal 5393kcal 5429kcal 5466kcal 5503kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1650kcal 1698kcal 1745kcal 1792kcal 1839kcal 1886kcal 1934kcal 1981kcal 2028kcal 2075kcal 2122kcal 2169kcal 2217kcal 2264kcal 2311kcal 2358kcal 2405kcal 2452kcal 2500kcal 2547kcal 2594kcal 2641kcal 2688kcal 2735kcal 2783kcal 2830kcal 2877kcal 2924kcal 2971kcal 3018kcal 3066kcal 3113kcal 3160kcal 3207kcal 3254kcal 3301kcal 3349kcal 3396kcal 3443kcal 3490kcal 3537kcal 3585kcal 3632kcal 3679kcal 3726kcal 3773kcal 3820kcal 3868kcal 3915kcal 3962kcal 4009kcal 4056kcal 4103kcal 4151kcal 4198kcal 4245kcal 4292kcal 4339kcal 4386kcal 4434kcal 4481kcal 4528kcal 4575kcal 4622kcal 4669kcal 4717kcal 4764kcal 4811kcal 4858kcal 4905kcal 4952kcal 5000kcal 5047kcal 5094kcal 5141kcal 5188kcal 5236kcal 5283kcal 5330kcal 5377kcal 5424kcal 5471kcal 5519kcal 5566kcal 5613kcal 5660kcal 5707kcal 5754kcal 5802kcal 5849kcal 5896kcal 5943kcal 5990kcal 6037kcal 6085kcal 6132kcal 6179kcal 6226kcal 6273kcal 6320kcal 6368kcal 6415kcal 6462kcal 6509kcal 6556kcal 6603kcal 6651kcal 6698kcal 6745kcal 6792kcal 6839kcal 6887kcal 6934kcal 6981kcal 7028kcal 7075kcal
HIIT
ジャンプなし		 1834kcal 1886kcal 1939kcal 1991kcal 2044kcal 2096kcal 2148kcal 2201kcal 2253kcal 2306kcal 2358kcal 2410kcal 2463kcal 2515kcal 2568kcal 2620kcal 2673kcal 2725kcal 2777kcal 2830kcal 2882kcal 2935kcal 2987kcal 3039kcal 3092kcal 3144kcal 3197kcal 3249kcal 3301kcal 3354kcal 3406kcal 3459kcal 3511kcal 3564kcal 3616kcal 3668kcal 3721kcal 3773kcal 3826kcal 3878kcal 3930kcal 3983kcal 4035kcal 4088kcal 4140kcal 4193kcal 4245kcal 4297kcal 4350kcal 4402kcal 4455kcal 4507kcal 4559kcal 4612kcal 4664kcal 4717kcal 4769kcal 4821kcal 4874kcal 4926kcal 4979kcal 5031kcal 5084kcal 5136kcal 5188kcal 5241kcal 5293kcal 5346kcal 5398kcal 5450kcal 5503kcal 5555kcal 5608kcal 5660kcal 5712kcal 5765kcal 5817kcal 5870kcal 5922kcal 5975kcal 6027kcal 6079kcal 6132kcal 6184kcal 6237kcal 6289kcal 6341kcal 6394kcal 6446kcal 6499kcal 6551kcal 6603kcal 6656kcal 6708kcal 6761kcal 6813kcal 6866kcal 6918kcal 6970kcal 7023kcal 7075kcal 7128kcal 7180kcal 7232kcal 7285kcal 7337kcal 7390kcal 7442kcal 7494kcal 7547kcal 7599kcal 7652kcal 7704kcal 7757kcal 7809kcal 7861kcal
HIIT
ジャンプあり		 2935kcal 3018kcal 3102kcal 3186kcal 3270kcal 3354kcal 3438kcal 3522kcal 3605kcal 3689kcal 3773kcal 3857kcal 3941kcal 4025kcal 4109kcal 4193kcal 4276kcal 4360kcal 4444kcal 4528kcal 4612kcal 4696kcal 4780kcal 4863kcal 4947kcal 5031kcal 5115kcal 5199kcal 5283kcal 5367kcal 5450kcal 5534kcal 5618kcal 5702kcal 5786kcal 5870kcal 5954kcal 6037kcal 6121kcal 6205kcal 6289kcal 6373kcal 6457kcal 6541kcal 6624kcal 6708kcal 6792kcal 6876kcal 6960kcal 7044kcal 7128kcal 7211kcal 7295kcal 7379kcal 7463kcal 7547kcal 7631kcal 7715kcal 7798kcal 7882kcal 7966kcal 8050kcal 8134kcal 8218kcal 8302kcal 8386kcal 8469kcal 8553kcal 8637kcal 8721kcal 8805kcal 8889kcal 8973kcal 9056kcal 9140kcal 9224kcal 9308kcal 9392kcal 9476kcal 9560kcal 9643kcal 9727kcal 9811kcal 9895kcal 9979kcal 10063kcal 10147kcal 10230kcal 10314kcal 10398kcal 10482kcal 10566kcal 10650kcal 10734kcal 10817kcal 10901kcal 10985kcal 11069kcal 11153kcal 11237kcal 11321kcal 11404kcal 11488kcal 11572kcal 11656kcal 11740kcal 11824kcal 11908kcal 11991kcal 12075kcal 12159kcal 12243kcal 12327kcal 12411kcal 12495kcal 12578kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間59分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1100kcal 1132kcal 1163kcal 1195kcal 1226kcal 1257kcal 1289kcal 1320kcal 1352kcal 1383kcal 1415kcal 1446kcal 1478kcal 1509kcal 1540kcal 1572kcal 1603kcal 1635kcal 1666kcal 1698kcal 1729kcal 1761kcal 1792kcal 1823kcal 1855kcal 1886kcal 1918kcal 1949kcal 1981kcal 2012kcal 2044kcal 2075kcal 2106kcal 2138kcal 2169kcal 2201kcal 2232kcal 2264kcal 2295kcal 2327kcal 2358kcal 2390kcal 2421kcal 2452kcal 2484kcal 2515kcal 2547kcal 2578kcal 2610kcal 2641kcal 2673kcal 2704kcal 2735kcal 2767kcal 2798kcal 2830kcal 2861kcal 2893kcal 2924kcal 2956kcal 2987kcal 3018kcal 3050kcal 3081kcal 3113kcal 3144kcal 3176kcal 3207kcal 3239kcal 3270kcal 3301kcal 3333kcal 3364kcal 3396kcal 3427kcal 3459kcal 3490kcal 3522kcal 3553kcal 3585kcal 3616kcal 3647kcal 3679kcal 3710kcal 3742kcal 3773kcal 3805kcal 3836kcal 3868kcal 3899kcal 3930kcal 3962kcal 3993kcal 4025kcal 4056kcal 4088kcal 4119kcal 4151kcal 4182kcal 4213kcal 4245kcal 4276kcal 4308kcal 4339kcal 4371kcal 4402kcal 4434kcal 4465kcal 4496kcal 4528kcal 4559kcal 4591kcal 4622kcal 4654kcal 4685kcal 4717kcal
料理全般 1284kcal 1320kcal 1357kcal 1394kcal 1430kcal 1467kcal 1504kcal 1540kcal 1577kcal 1614kcal 1650kcal 1687kcal 1724kcal 1761kcal 1797kcal 1834kcal 1871kcal 1907kcal 1944kcal 1981kcal 2017kcal 2054kcal 2091kcal 2127kcal 2164kcal 2201kcal 2238kcal 2274kcal 2311kcal 2348kcal 2384kcal 2421kcal 2458kcal 2494kcal 2531kcal 2568kcal 2604kcal 2641kcal 2678kcal 2714kcal 2751kcal 2788kcal 2825kcal 2861kcal 2898kcal 2935kcal 2971kcal 3008kcal 3045kcal 3081kcal 3118kcal 3155kcal 3191kcal 3228kcal 3265kcal 3301kcal 3338kcal 3375kcal 3412kcal 3448kcal 3485kcal 3522kcal 3558kcal 3595kcal 3632kcal 3668kcal 3705kcal 3742kcal 3778kcal 3815kcal 3852kcal 3889kcal 3925kcal 3962kcal 3999kcal 4035kcal 4072kcal 4109kcal 4145kcal 4182kcal 4219kcal 4255kcal 4292kcal 4329kcal 4365kcal 4402kcal 4439kcal 4476kcal 4512kcal 4549kcal 4586kcal 4622kcal 4659kcal 4696kcal 4732kcal 4769kcal 4806kcal 4842kcal 4879kcal 4916kcal 4952kcal 4989kcal 5026kcal 5063kcal 5099kcal 5136kcal 5173kcal 5209kcal 5246kcal 5283kcal 5319kcal 5356kcal 5393kcal 5429kcal 5466kcal 5503kcal
掃除機をかける 1210kcal 1245kcal 1279kcal 1314kcal 1349kcal 1383kcal 1418kcal 1452kcal 1487kcal 1522kcal 1556kcal 1591kcal 1625kcal 1660kcal 1695kcal 1729kcal 1764kcal 1798kcal 1833kcal 1867kcal 1902kcal 1937kcal 1971kcal 2006kcal 2040kcal 2075kcal 2110kcal 2144kcal 2179kcal 2213kcal 2248kcal 2283kcal 2317kcal 2352kcal 2386kcal 2421kcal 2456kcal 2490kcal 2525kcal 2559kcal 2594kcal 2629kcal 2663kcal 2698kcal 2732kcal 2767kcal 2801kcal 2836kcal 2871kcal 2905kcal 2940kcal 2974kcal 3009kcal 3044kcal 3078kcal 3113kcal 3147kcal 3182kcal 3217kcal 3251kcal 3286kcal 3320kcal 3355kcal 3390kcal 3424kcal 3459kcal 3493kcal 3528kcal 3563kcal 3597kcal 3632kcal 3666kcal 3701kcal 3735kcal 3770kcal 3805kcal 3839kcal 3874kcal 3908kcal 3943kcal 3978kcal 4012kcal 4047kcal 4081kcal 4116kcal 4151kcal 4185kcal 4220kcal 4254kcal 4289kcal 4324kcal 4358kcal 4393kcal 4427kcal 4462kcal 4496kcal 4531kcal 4566kcal 4600kcal 4635kcal 4669kcal 4704kcal 4739kcal 4773kcal 4808kcal 4842kcal 4877kcal 4912kcal 4946kcal 4981kcal 5015kcal 5050kcal 5085kcal 5119kcal 5154kcal 5188kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1284kcal 1320kcal 1357kcal 1394kcal 1430kcal 1467kcal 1504kcal 1540kcal 1577kcal 1614kcal 1650kcal 1687kcal 1724kcal 1761kcal 1797kcal 1834kcal 1871kcal 1907kcal 1944kcal 1981kcal 2017kcal 2054kcal 2091kcal 2127kcal 2164kcal 2201kcal 2238kcal 2274kcal 2311kcal 2348kcal 2384kcal 2421kcal 2458kcal 2494kcal 2531kcal 2568kcal 2604kcal 2641kcal 2678kcal 2714kcal 2751kcal 2788kcal 2825kcal 2861kcal 2898kcal 2935kcal 2971kcal 3008kcal 3045kcal 3081kcal 3118kcal 3155kcal 3191kcal 3228kcal 3265kcal 3301kcal 3338kcal 3375kcal 3412kcal 3448kcal 3485kcal 3522kcal 3558kcal 3595kcal 3632kcal 3668kcal 3705kcal 3742kcal 3778kcal 3815kcal 3852kcal 3889kcal 3925kcal 3962kcal 3999kcal 4035kcal 4072kcal 4109kcal 4145kcal 4182kcal 4219kcal 4255kcal 4292kcal 4329kcal 4365kcal 4402kcal 4439kcal 4476kcal 4512kcal 4549kcal 4586kcal 4622kcal 4659kcal 4696kcal 4732kcal 4769kcal 4806kcal 4842kcal 4879kcal 4916kcal 4952kcal 4989kcal 5026kcal 5063kcal 5099kcal 5136kcal 5173kcal 5209kcal 5246kcal 5283kcal 5319kcal 5356kcal 5393kcal 5429kcal 5466kcal 5503kcal
部屋の片づけ全般 1761kcal 1811kcal 1861kcal 1912kcal 1962kcal 2012kcal 2062kcal 2113kcal 2163kcal 2213kcal 2264kcal 2314kcal 2364kcal 2415kcal 2465kcal 2515kcal 2566kcal 2616kcal 2666kcal 2717kcal 2767kcal 2817kcal 2868kcal 2918kcal 2968kcal 3018kcal 3069kcal 3119kcal 3169kcal 3220kcal 3270kcal 3320kcal 3371kcal 3421kcal 3471kcal 3522kcal 3572kcal 3622kcal 3673kcal 3723kcal 3773kcal 3824kcal 3874kcal 3924kcal 3974kcal 4025kcal 4075kcal 4125kcal 4176kcal 4226kcal 4276kcal 4327kcal 4377kcal 4427kcal 4478kcal 4528kcal 4578kcal 4629kcal 4679kcal 4729kcal 4780kcal 4830kcal 4880kcal 4930kcal 4981kcal 5031kcal 5081kcal 5132kcal 5182kcal 5232kcal 5283kcal 5333kcal 5383kcal 5434kcal 5484kcal 5534kcal 5585kcal 5635kcal 5685kcal 5736kcal 5786kcal 5836kcal 5886kcal 5937kcal 5987kcal 6037kcal 6088kcal 6138kcal 6188kcal 6239kcal 6289kcal 6339kcal 6390kcal 6440kcal 6490kcal 6541kcal 6591kcal 6641kcal 6692kcal 6742kcal 6792kcal 6842kcal 6893kcal 6943kcal 6993kcal 7044kcal 7094kcal 7144kcal 7195kcal 7245kcal 7295kcal 7346kcal 7396kcal 7446kcal 7497kcal 7547kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 733kcal 754kcal 775kcal 796kcal 817kcal 838kcal 859kcal 880kcal 901kcal 922kcal 943kcal 964kcal 985kcal 1006kcal 1027kcal 1048kcal 1069kcal 1090kcal 1111kcal 1132kcal 1153kcal 1174kcal 1195kcal 1215kcal 1236kcal 1257kcal 1278kcal 1299kcal 1320kcal 1341kcal 1362kcal 1383kcal 1404kcal 1425kcal 1446kcal 1467kcal 1488kcal 1509kcal 1530kcal 1551kcal 1572kcal 1593kcal 1614kcal 1635kcal 1656kcal 1677kcal 1698kcal 1719kcal 1740kcal 1761kcal 1782kcal 1802kcal 1823kcal 1844kcal 1865kcal 1886kcal 1907kcal 1928kcal 1949kcal 1970kcal 1991kcal 2012kcal 2033kcal 2054kcal 2075kcal 2096kcal 2117kcal 2138kcal 2159kcal 2180kcal 2201kcal 2222kcal 2243kcal 2264kcal 2285kcal 2306kcal 2327kcal 2348kcal 2369kcal 2390kcal 2410kcal 2431kcal 2452kcal 2473kcal 2494kcal 2515kcal 2536kcal 2557kcal 2578kcal 2599kcal 2620kcal 2641kcal 2662kcal 2683kcal 2704kcal 2725kcal 2746kcal 2767kcal 2788kcal 2809kcal 2830kcal 2851kcal 2872kcal 2893kcal 2914kcal 2935kcal 2956kcal 2977kcal 2997kcal 3018kcal 3039kcal 3060kcal 3081kcal 3102kcal 3123kcal 3144kcal
トイレ 660kcal 679kcal 698kcal 717kcal 735kcal 754kcal 773kcal 792kcal 811kcal 830kcal 849kcal 867kcal 886kcal 905kcal 924kcal 943kcal 962kcal 981kcal 1000kcal 1018kcal 1037kcal 1056kcal 1075kcal 1094kcal 1113kcal 1132kcal 1150kcal 1169kcal 1188kcal 1207kcal 1226kcal 1245kcal 1264kcal 1283kcal 1301kcal 1320kcal 1339kcal 1358kcal 1377kcal 1396kcal 1415kcal 1434kcal 1452kcal 1471kcal 1490kcal 1509kcal 1528kcal 1547kcal 1566kcal 1584kcal 1603kcal 1622kcal 1641kcal 1660kcal 1679kcal 1698kcal 1717kcal 1735kcal 1754kcal 1773kcal 1792kcal 1811kcal 1830kcal 1849kcal 1867kcal 1886kcal 1905kcal 1924kcal 1943kcal 1962kcal 1981kcal 2000kcal 2018kcal 2037kcal 2056kcal 2075kcal 2094kcal 2113kcal 2132kcal 2151kcal 2169kcal 2188kcal 2207kcal 2226kcal 2245kcal 2264kcal 2283kcal 2301kcal 2320kcal 2339kcal 2358kcal 2377kcal 2396kcal 2415kcal 2434kcal 2452kcal 2471kcal 2490kcal 2509kcal 2528kcal 2547kcal 2566kcal 2584kcal 2603kcal 2622kcal 2641kcal 2660kcal 2679kcal 2698kcal 2717kcal 2735kcal 2754kcal 2773kcal 2792kcal 2811kcal 2830kcal
風呂でシャワー 733kcal 754kcal 775kcal 796kcal 817kcal 838kcal 859kcal 880kcal 901kcal 922kcal 943kcal 964kcal 985kcal 1006kcal 1027kcal 1048kcal 1069kcal 1090kcal 1111kcal 1132kcal 1153kcal 1174kcal 1195kcal 1215kcal 1236kcal 1257kcal 1278kcal 1299kcal 1320kcal 1341kcal 1362kcal 1383kcal 1404kcal 1425kcal 1446kcal 1467kcal 1488kcal 1509kcal 1530kcal 1551kcal 1572kcal 1593kcal 1614kcal 1635kcal 1656kcal 1677kcal 1698kcal 1719kcal 1740kcal 1761kcal 1782kcal 1802kcal 1823kcal 1844kcal 1865kcal 1886kcal 1907kcal 1928kcal 1949kcal 1970kcal 1991kcal 2012kcal 2033kcal 2054kcal 2075kcal 2096kcal 2117kcal 2138kcal 2159kcal 2180kcal 2201kcal 2222kcal 2243kcal 2264kcal 2285kcal 2306kcal 2327kcal 2348kcal 2369kcal 2390kcal 2410kcal 2431kcal 2452kcal 2473kcal 2494kcal 2515kcal 2536kcal 2557kcal 2578kcal 2599kcal 2620kcal 2641kcal 2662kcal 2683kcal 2704kcal 2725kcal 2746kcal 2767kcal 2788kcal 2809kcal 2830kcal 2851kcal 2872kcal 2893kcal 2914kcal 2935kcal 2956kcal 2977kcal 2997kcal 3018kcal 3039kcal 3060kcal 3081kcal 3102kcal 3123kcal 3144kcal
風呂で入浴 550kcal 566kcal 581kcal 597kcal 613kcal 628kcal 644kcal 660kcal 676kcal 691kcal 707kcal 723kcal 739kcal 754kcal 770kcal 786kcal 801kcal 817kcal 833kcal 849kcal 864kcal 880kcal 896kcal 911kcal 927kcal 943kcal 959kcal 974kcal 990kcal 1006kcal 1022kcal 1037kcal 1053kcal 1069kcal 1084kcal 1100kcal 1116kcal 1132kcal 1147kcal 1163kcal 1179kcal 1195kcal 1210kcal 1226kcal 1242kcal 1257kcal 1273kcal 1289kcal 1305kcal 1320kcal 1336kcal 1352kcal 1367kcal 1383kcal 1399kcal 1415kcal 1430kcal 1446kcal 1462kcal 1478kcal 1493kcal 1509kcal 1525kcal 1540kcal 1556kcal 1572kcal 1588kcal 1603kcal 1619kcal 1635kcal 1650kcal 1666kcal 1682kcal 1698kcal 1713kcal 1729kcal 1745kcal 1761kcal 1776kcal 1792kcal 1808kcal 1823kcal 1839kcal 1855kcal 1871kcal 1886kcal 1902kcal 1918kcal 1934kcal 1949kcal 1965kcal 1981kcal 1996kcal 2012kcal 2028kcal 2044kcal 2059kcal 2075kcal 2091kcal 2106kcal 2122kcal 2138kcal 2154kcal 2169kcal 2185kcal 2201kcal 2217kcal 2232kcal 2248kcal 2264kcal 2279kcal 2295kcal 2311kcal 2327kcal 2342kcal 2358kcal
デスクワーク 476kcal 490kcal 504kcal 517kcal 531kcal 545kcal 558kcal 572kcal 585kcal 599kcal 613kcal 626kcal 640kcal 654kcal 667kcal 681kcal 694kcal 708kcal 722kcal 735kcal 749kcal 763kcal 776kcal 790kcal 804kcal 817kcal 831kcal 844kcal 858kcal 872kcal 885kcal 899kcal 913kcal 926kcal 940kcal 953kcal 967kcal 981kcal 994kcal 1008kcal 1022kcal 1035kcal 1049kcal 1062kcal 1076kcal 1090kcal 1103kcal 1117kcal 1131kcal 1144kcal 1158kcal 1171kcal 1185kcal 1199kcal 1212kcal 1226kcal 1240kcal 1253kcal 1267kcal 1280kcal 1294kcal 1308kcal 1321kcal 1335kcal 1349kcal 1362kcal 1376kcal 1389kcal 1403kcal 1417kcal 1430kcal 1444kcal 1458kcal 1471kcal 1485kcal 1498kcal 1512kcal 1526kcal 1539kcal 1553kcal 1567kcal 1580kcal 1594kcal 1608kcal 1621kcal 1635kcal 1648kcal 1662kcal 1676kcal 1689kcal 1703kcal 1717kcal 1730kcal 1744kcal 1757kcal 1771kcal 1785kcal 1798kcal 1812kcal 1826kcal 1839kcal 1853kcal 1866kcal 1880kcal 1894kcal 1907kcal 1921kcal 1935kcal 1948kcal 1962kcal 1975kcal 1989kcal 2003kcal 2016kcal 2030kcal 2044kcal
立って仕事をする 660kcal 679kcal 698kcal 717kcal 735kcal 754kcal 773kcal 792kcal 811kcal 830kcal 849kcal 867kcal 886kcal 905kcal 924kcal 943kcal 962kcal 981kcal 1000kcal 1018kcal 1037kcal 1056kcal 1075kcal 1094kcal 1113kcal 1132kcal 1150kcal 1169kcal 1188kcal 1207kcal 1226kcal 1245kcal 1264kcal 1283kcal 1301kcal 1320kcal 1339kcal 1358kcal 1377kcal 1396kcal 1415kcal 1434kcal 1452kcal 1471kcal 1490kcal 1509kcal 1528kcal 1547kcal 1566kcal 1584kcal 1603kcal 1622kcal 1641kcal 1660kcal 1679kcal 1698kcal 1717kcal 1735kcal 1754kcal 1773kcal 1792kcal 1811kcal 1830kcal 1849kcal 1867kcal 1886kcal 1905kcal 1924kcal 1943kcal 1962kcal 1981kcal 2000kcal 2018kcal 2037kcal 2056kcal 2075kcal 2094kcal 2113kcal 2132kcal 2151kcal 2169kcal 2188kcal 2207kcal 2226kcal 2245kcal 2264kcal 2283kcal 2301kcal 2320kcal 2339kcal 2358kcal 2377kcal 2396kcal 2415kcal 2434kcal 2452kcal 2471kcal 2490kcal 2509kcal 2528kcal 2547kcal 2566kcal 2584kcal 2603kcal 2622kcal 2641kcal 2660kcal 2679kcal 2698kcal 2717kcal 2735kcal 2754kcal 2773kcal 2792kcal 2811kcal 2830kcal
体をよく動かす仕事 1100kcal 1132kcal 1163kcal 1195kcal 1226kcal 1257kcal 1289kcal 1320kcal 1352kcal 1383kcal 1415kcal 1446kcal 1478kcal 1509kcal 1540kcal 1572kcal 1603kcal 1635kcal 1666kcal 1698kcal 1729kcal 1761kcal 1792kcal 1823kcal 1855kcal 1886kcal 1918kcal 1949kcal 1981kcal 2012kcal 2044kcal 2075kcal 2106kcal 2138kcal 2169kcal 2201kcal 2232kcal 2264kcal 2295kcal 2327kcal 2358kcal 2390kcal 2421kcal 2452kcal 2484kcal 2515kcal 2547kcal 2578kcal 2610kcal 2641kcal 2673kcal 2704kcal 2735kcal 2767kcal 2798kcal 2830kcal 2861kcal 2893kcal 2924kcal 2956kcal 2987kcal 3018kcal 3050kcal 3081kcal 3113kcal 3144kcal 3176kcal 3207kcal 3239kcal 3270kcal 3301kcal 3333kcal 3364kcal 3396kcal 3427kcal 3459kcal 3490kcal 3522kcal 3553kcal 3585kcal 3616kcal 3647kcal 3679kcal 3710kcal 3742kcal 3773kcal 3805kcal 3836kcal 3868kcal 3899kcal 3930kcal 3962kcal 3993kcal 4025kcal 4056kcal 4088kcal 4119kcal 4151kcal 4182kcal 4213kcal 4245kcal 4276kcal 4308kcal 4339kcal 4371kcal 4402kcal 4434kcal 4465kcal 4496kcal 4528kcal 4559kcal 4591kcal 4622kcal 4654kcal 4685kcal 4717kcal
電車バスに乗車 476kcal 490kcal 504kcal 517kcal 531kcal 545kcal 558kcal 572kcal 585kcal 599kcal 613kcal 626kcal 640kcal 654kcal 667kcal 681kcal 694kcal 708kcal 722kcal 735kcal 749kcal 763kcal 776kcal 790kcal 804kcal 817kcal 831kcal 844kcal 858kcal 872kcal 885kcal 899kcal 913kcal 926kcal 940kcal 953kcal 967kcal 981kcal 994kcal 1008kcal 1022kcal 1035kcal 1049kcal 1062kcal 1076kcal 1090kcal 1103kcal 1117kcal 1131kcal 1144kcal 1158kcal 1171kcal 1185kcal 1199kcal 1212kcal 1226kcal 1240kcal 1253kcal 1267kcal 1280kcal 1294kcal 1308kcal 1321kcal 1335kcal 1349kcal 1362kcal 1376kcal 1389kcal 1403kcal 1417kcal 1430kcal 1444kcal 1458kcal 1471kcal 1485kcal 1498kcal 1512kcal 1526kcal 1539kcal 1553kcal 1567kcal 1580kcal 1594kcal 1608kcal 1621kcal 1635kcal 1648kcal 1662kcal 1676kcal 1689kcal 1703kcal 1717kcal 1730kcal 1744kcal 1757kcal 1771kcal 1785kcal 1798kcal 1812kcal 1826kcal 1839kcal 1853kcal 1866kcal 1880kcal 1894kcal 1907kcal 1921kcal 1935kcal 1948kcal 1962kcal 1975kcal 1989kcal 2003kcal 2016kcal 2030kcal 2044kcal
自動車を運転 917kcal 943kcal 969kcal 995kcal 1022kcal 1048kcal 1074kcal 1100kcal 1126kcal 1153kcal 1179kcal 1205kcal 1231kcal 1257kcal 1284kcal 1310kcal 1336kcal 1362kcal 1388kcal 1415kcal 1441kcal 1467kcal 1493kcal 1519kcal 1546kcal 1572kcal 1598kcal 1624kcal 1650kcal 1677kcal 1703kcal 1729kcal 1755kcal 1782kcal 1808kcal 1834kcal 1860kcal 1886kcal 1913kcal 1939kcal 1965kcal 1991kcal 2017kcal 2044kcal 2070kcal 2096kcal 2122kcal 2148kcal 2175kcal 2201kcal 2227kcal 2253kcal 2279kcal 2306kcal 2332kcal 2358kcal 2384kcal 2410kcal 2437kcal 2463kcal 2489kcal 2515kcal 2542kcal 2568kcal 2594kcal 2620kcal 2646kcal 2673kcal 2699kcal 2725kcal 2751kcal 2777kcal 2804kcal 2830kcal 2856kcal 2882kcal 2908kcal 2935kcal 2961kcal 2987kcal 3013kcal 3039kcal 3066kcal 3092kcal 3118kcal 3144kcal 3170kcal 3197kcal 3223kcal 3249kcal 3275kcal 3301kcal 3328kcal 3354kcal 3380kcal 3406kcal 3433kcal 3459kcal 3485kcal 3511kcal 3537kcal 3564kcal 3590kcal 3616kcal 3642kcal 3668kcal 3695kcal 3721kcal 3747kcal 3773kcal 3799kcal 3826kcal 3852kcal 3878kcal 3904kcal 3930kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 5063kcal 5207kcal 5352kcal 5497kcal 5641kcal 5786kcal 5930kcal 6075kcal 6220kcal 6364kcal 6509kcal 6654kcal 6798kcal 6943kcal 7088kcal 7232kcal 7377kcal 7522kcal 7666kcal 7811kcal 7956kcal 8100kcal 8245kcal 8390kcal 8534kcal 8679kcal 8824kcal 8968kcal 9113kcal 9258kcal 9402kcal 9547kcal 9692kcal 9836kcal 9981kcal 10126kcal 10270kcal 10415kcal 10560kcal 10704kcal 10849kcal 10994kcal 11138kcal 11283kcal 11428kcal 11572kcal 11717kcal 11861kcal 12006kcal 12151kcal 12295kcal 12440kcal 12585kcal 12729kcal 12874kcal 13019kcal 13163kcal 13308kcal 13453kcal 13597kcal 13742kcal 13887kcal 14031kcal 14176kcal 14321kcal 14465kcal 14610kcal 14755kcal 14899kcal 15044kcal 15189kcal 15333kcal 15478kcal 15623kcal 15767kcal 15912kcal 16057kcal 16201kcal 16346kcal 16491kcal 16635kcal 16780kcal 16925kcal 17069kcal 17214kcal 17359kcal 17503kcal 17648kcal 17792kcal 17937kcal 18082kcal 18226kcal 18371kcal 18516kcal 18660kcal 18805kcal 18950kcal 19094kcal 19239kcal 19384kcal 19528kcal 19673kcal 19818kcal 19962kcal 20107kcal 20252kcal 20396kcal 20541kcal 20686kcal 20830kcal 20975kcal 21120kcal 21264kcal 21409kcal 21554kcal 21698kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4512kcal 4641kcal 4770kcal 4899kcal 5028kcal 5157kcal 5286kcal 5415kcal 5544kcal 5673kcal 5802kcal 5930kcal 6059kcal 6188kcal 6317kcal 6446kcal 6575kcal 6704kcal 6833kcal 6962kcal 7091kcal 7220kcal 7349kcal 7478kcal 7607kcal 7736kcal 7865kcal 7993kcal 8122kcal 8251kcal 8380kcal 8509kcal 8638kcal 8767kcal 8896kcal 9025kcal 9154kcal 9283kcal 9412kcal 9541kcal 9670kcal 9799kcal 9927kcal 10056kcal 10185kcal 10314kcal 10443kcal 10572kcal 10701kcal 10830kcal 10959kcal 11088kcal 11217kcal 11346kcal 11475kcal 11604kcal 11733kcal 11861kcal 11990kcal 12119kcal 12248kcal 12377kcal 12506kcal 12635kcal 12764kcal 12893kcal 13022kcal 13151kcal 13280kcal 13409kcal 13538kcal 13667kcal 13796kcal 13924kcal 14053kcal 14182kcal 14311kcal 14440kcal 14569kcal 14698kcal 14827kcal 14956kcal 15085kcal 15214kcal 15343kcal 15472kcal 15601kcal 15730kcal 15858kcal 15987kcal 16116kcal 16245kcal 16374kcal 16503kcal 16632kcal 16761kcal 16890kcal 17019kcal 17148kcal 17277kcal 17406kcal 17535kcal 17664kcal 17792kcal 17921kcal 18050kcal 18179kcal 18308kcal 18437kcal 18566kcal 18695kcal 18824kcal 18953kcal 19082kcal 19211kcal 19340kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4329kcal 4452kcal 4576kcal 4700kcal 4824kcal 4947kcal 5071kcal 5195kcal 5318kcal 5442kcal 5566kcal 5689kcal 5813kcal 5937kcal 6060kcal 6184kcal 6308kcal 6432kcal 6555kcal 6679kcal 6803kcal 6926kcal 7050kcal 7174kcal 7297kcal 7421kcal 7545kcal 7668kcal 7792kcal 7916kcal 8040kcal 8163kcal 8287kcal 8411kcal 8534kcal 8658kcal 8782kcal 8905kcal 9029kcal 9153kcal 9277kcal 9400kcal 9524kcal 9648kcal 9771kcal 9895kcal 10019kcal 10142kcal 10266kcal 10390kcal 10513kcal 10637kcal 10761kcal 10885kcal 11008kcal 11132kcal 11256kcal 11379kcal 11503kcal 11627kcal 11750kcal 11874kcal 11998kcal 12121kcal 12245kcal 12369kcal 12493kcal 12616kcal 12740kcal 12864kcal 12987kcal 13111kcal 13235kcal 13358kcal 13482kcal 13606kcal 13729kcal 13853kcal 13977kcal 14101kcal 14224kcal 14348kcal 14472kcal 14595kcal 14719kcal 14843kcal 14966kcal 15090kcal 15214kcal 15337kcal 15461kcal 15585kcal 15709kcal 15832kcal 15956kcal 16080kcal 16203kcal 16327kcal 16451kcal 16574kcal 16698kcal 16822kcal 16946kcal 17069kcal 17193kcal 17317kcal 17440kcal 17564kcal 17688kcal 17811kcal 17935kcal 18059kcal 18182kcal 18306kcal 18430kcal 18554kcal
水泳
(速め:全般)		 3668kcal 3773kcal 3878kcal 3983kcal 4088kcal 4193kcal 4297kcal 4402kcal 4507kcal 4612kcal 4717kcal 4821kcal 4926kcal 5031kcal 5136kcal 5241kcal 5346kcal 5450kcal 5555kcal 5660kcal 5765kcal 5870kcal 5975kcal 6079kcal 6184kcal 6289kcal 6394kcal 6499kcal 6603kcal 6708kcal 6813kcal 6918kcal 7023kcal 7128kcal 7232kcal 7337kcal 7442kcal 7547kcal 7652kcal 7757kcal 7861kcal 7966kcal 8071kcal 8176kcal 8281kcal 8386kcal 8490kcal 8595kcal 8700kcal 8805kcal 8910kcal 9014kcal 9119kcal 9224kcal 9329kcal 9434kcal 9539kcal 9643kcal 9748kcal 9853kcal 9958kcal 10063kcal 10168kcal 10272kcal 10377kcal 10482kcal 10587kcal 10692kcal 10796kcal 10901kcal 11006kcal 11111kcal 11216kcal 11321kcal 11425kcal 11530kcal 11635kcal 11740kcal 11845kcal 11950kcal 12054kcal 12159kcal 12264kcal 12369kcal 12474kcal 12578kcal 12683kcal 12788kcal 12893kcal 12998kcal 13103kcal 13207kcal 13312kcal 13417kcal 13522kcal 13627kcal 13732kcal 13836kcal 13941kcal 14046kcal 14151kcal 14256kcal 14361kcal 14465kcal 14570kcal 14675kcal 14780kcal 14885kcal 14989kcal 15094kcal 15199kcal 15304kcal 15409kcal 15514kcal 15618kcal 15723kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3668kcal 3773kcal 3878kcal 3983kcal 4088kcal 4193kcal 4297kcal 4402kcal 4507kcal 4612kcal 4717kcal 4821kcal 4926kcal 5031kcal 5136kcal 5241kcal 5346kcal 5450kcal 5555kcal 5660kcal 5765kcal 5870kcal 5975kcal 6079kcal 6184kcal 6289kcal 6394kcal 6499kcal 6603kcal 6708kcal 6813kcal 6918kcal 7023kcal 7128kcal 7232kcal 7337kcal 7442kcal 7547kcal 7652kcal 7757kcal 7861kcal 7966kcal 8071kcal 8176kcal 8281kcal 8386kcal 8490kcal 8595kcal 8700kcal 8805kcal 8910kcal 9014kcal 9119kcal 9224kcal 9329kcal 9434kcal 9539kcal 9643kcal 9748kcal 9853kcal 9958kcal 10063kcal 10168kcal 10272kcal 10377kcal 10482kcal 10587kcal 10692kcal 10796kcal 10901kcal 11006kcal 11111kcal 11216kcal 11321kcal 11425kcal 11530kcal 11635kcal 11740kcal 11845kcal 11950kcal 12054kcal 12159kcal 12264kcal 12369kcal 12474kcal 12578kcal 12683kcal 12788kcal 12893kcal 12998kcal 13103kcal 13207kcal 13312kcal 13417kcal 13522kcal 13627kcal 13732kcal 13836kcal 13941kcal 14046kcal 14151kcal 14256kcal 14361kcal 14465kcal 14570kcal 14675kcal 14780kcal 14885kcal 14989kcal 15094kcal 15199kcal 15304kcal 15409kcal 15514kcal 15618kcal 15723kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3668kcal 3773kcal 3878kcal 3983kcal 4088kcal 4193kcal 4297kcal 4402kcal 4507kcal 4612kcal 4717kcal 4821kcal 4926kcal 5031kcal 5136kcal 5241kcal 5346kcal 5450kcal 5555kcal 5660kcal 5765kcal 5870kcal 5975kcal 6079kcal 6184kcal 6289kcal 6394kcal 6499kcal 6603kcal 6708kcal 6813kcal 6918kcal 7023kcal 7128kcal 7232kcal 7337kcal 7442kcal 7547kcal 7652kcal 7757kcal 7861kcal 7966kcal 8071kcal 8176kcal 8281kcal 8386kcal 8490kcal 8595kcal 8700kcal 8805kcal 8910kcal 9014kcal 9119kcal 9224kcal 9329kcal 9434kcal 9539kcal 9643kcal 9748kcal 9853kcal 9958kcal 10063kcal 10168kcal 10272kcal 10377kcal 10482kcal 10587kcal 10692kcal 10796kcal 10901kcal 11006kcal 11111kcal 11216kcal 11321kcal 11425kcal 11530kcal 11635kcal 11740kcal 11845kcal 11950kcal 12054kcal 12159kcal 12264kcal 12369kcal 12474kcal 12578kcal 12683kcal 12788kcal 12893kcal 12998kcal 13103kcal 13207kcal 13312kcal 13417kcal 13522kcal 13627kcal 13732kcal 13836kcal 13941kcal 14046kcal 14151kcal 14256kcal 14361kcal 14465kcal 14570kcal 14675kcal 14780kcal 14885kcal 14989kcal 15094kcal 15199kcal 15304kcal 15409kcal 15514kcal 15618kcal 15723kcal
ダンス
激しい		 3301kcal 3396kcal 3490kcal 3585kcal 3679kcal 3773kcal 3868kcal 3962kcal 4056kcal 4151kcal 4245kcal 4339kcal 4434kcal 4528kcal 4622kcal 4717kcal 4811kcal 4905kcal 5000kcal 5094kcal 5188kcal 5283kcal 5377kcal 5471kcal 5566kcal 5660kcal 5754kcal 5849kcal 5943kcal 6037kcal 6132kcal 6226kcal 6320kcal 6415kcal 6509kcal 6603kcal 6698kcal 6792kcal 6887kcal 6981kcal 7075kcal 7170kcal 7264kcal 7358kcal 7453kcal 7547kcal 7641kcal 7736kcal 7830kcal 7924kcal 8019kcal 8113kcal 8207kcal 8302kcal 8396kcal 8490kcal 8585kcal 8679kcal 8773kcal 8868kcal 8962kcal 9056kcal 9151kcal 9245kcal 9339kcal 9434kcal 9528kcal 9622kcal 9717kcal 9811kcal 9905kcal 10000kcal 10094kcal 10188kcal 10283kcal 10377kcal 10472kcal 10566kcal 10660kcal 10755kcal 10849kcal 10943kcal 11038kcal 11132kcal 11226kcal 11321kcal 11415kcal 11509kcal 11604kcal 11698kcal 11792kcal 11887kcal 11981kcal 12075kcal 12170kcal 12264kcal 12358kcal 12453kcal 12547kcal 12641kcal 12736kcal 12830kcal 12924kcal 13019kcal 13113kcal 13207kcal 13302kcal 13396kcal 13490kcal 13585kcal 13679kcal 13774kcal 13868kcal 13962kcal 14057kcal 14151kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3228kcal 3320kcal 3413kcal 3505kcal 3597kcal 3689kcal 3782kcal 3874kcal 3966kcal 4058kcal 4151kcal 4243kcal 4335kcal 4427kcal 4520kcal 4612kcal 4704kcal 4796kcal 4889kcal 4981kcal 5073kcal 5165kcal 5258kcal 5350kcal 5442kcal 5534kcal 5627kcal 5719kcal 5811kcal 5903kcal 5995kcal 6088kcal 6180kcal 6272kcal 6364kcal 6457kcal 6549kcal 6641kcal 6733kcal 6826kcal 6918kcal 7010kcal 7102kcal 7195kcal 7287kcal 7379kcal 7471kcal 7564kcal 7656kcal 7748kcal 7840kcal 7933kcal 8025kcal 8117kcal 8209kcal 8302kcal 8394kcal 8486kcal 8578kcal 8671kcal 8763kcal 8855kcal 8947kcal 9040kcal 9132kcal 9224kcal 9316kcal 9409kcal 9501kcal 9593kcal 9685kcal 9778kcal 9870kcal 9962kcal 10054kcal 10147kcal 10239kcal 10331kcal 10423kcal 10516kcal 10608kcal 10700kcal 10792kcal 10885kcal 10977kcal 11069kcal 11161kcal 11254kcal 11346kcal 11438kcal 11530kcal 11622kcal 11715kcal 11807kcal 11899kcal 11991kcal 12084kcal 12176kcal 12268kcal 12360kcal 12453kcal 12545kcal 12637kcal 12729kcal 12822kcal 12914kcal 13006kcal 13098kcal 13191kcal 13283kcal 13375kcal 13467kcal 13560kcal 13652kcal 13744kcal 13836kcal
水泳
(普通:全般)		 3045kcal 3132kcal 3219kcal 3306kcal 3393kcal 3480kcal 3567kcal 3654kcal 3741kcal 3828kcal 3915kcal 4002kcal 4089kcal 4176kcal 4263kcal 4350kcal 4437kcal 4524kcal 4611kcal 4698kcal 4785kcal 4872kcal 4959kcal 5046kcal 5133kcal 5220kcal 5307kcal 5394kcal 5481kcal 5568kcal 5655kcal 5742kcal 5829kcal 5916kcal 6003kcal 6090kcal 6177kcal 6264kcal 6351kcal 6438kcal 6525kcal 6612kcal 6699kcal 6786kcal 6873kcal 6960kcal 7047kcal 7134kcal 7221kcal 7308kcal 7395kcal 7482kcal 7569kcal 7656kcal 7743kcal 7830kcal 7917kcal 8004kcal 8091kcal 8178kcal 8265kcal 8352kcal 8439kcal 8526kcal 8613kcal 8700kcal 8787kcal 8874kcal 8961kcal 9048kcal 9135kcal 9222kcal 9309kcal 9396kcal 9483kcal 9570kcal 9657kcal 9744kcal 9831kcal 9918kcal 10005kcal 10092kcal 10179kcal 10266kcal 10353kcal 10440kcal 10527kcal 10614kcal 10701kcal 10788kcal 10875kcal 10962kcal 11049kcal 11136kcal 11223kcal 11310kcal 11397kcal 11484kcal 11571kcal 11658kcal 11745kcal 11832kcal 11919kcal 12006kcal 12093kcal 12180kcal 12267kcal 12354kcal 12441kcal 12528kcal 12615kcal 12702kcal 12789kcal 12876kcal 12963kcal 13050kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2935kcal 3018kcal 3102kcal 3186kcal 3270kcal 3354kcal 3438kcal 3522kcal 3605kcal 3689kcal 3773kcal 3857kcal 3941kcal 4025kcal 4109kcal 4193kcal 4276kcal 4360kcal 4444kcal 4528kcal 4612kcal 4696kcal 4780kcal 4863kcal 4947kcal 5031kcal 5115kcal 5199kcal 5283kcal 5367kcal 5450kcal 5534kcal 5618kcal 5702kcal 5786kcal 5870kcal 5954kcal 6037kcal 6121kcal 6205kcal 6289kcal 6373kcal 6457kcal 6541kcal 6624kcal 6708kcal 6792kcal 6876kcal 6960kcal 7044kcal 7128kcal 7211kcal 7295kcal 7379kcal 7463kcal 7547kcal 7631kcal 7715kcal 7798kcal 7882kcal 7966kcal 8050kcal 8134kcal 8218kcal 8302kcal 8386kcal 8469kcal 8553kcal 8637kcal 8721kcal 8805kcal 8889kcal 8973kcal 9056kcal 9140kcal 9224kcal 9308kcal 9392kcal 9476kcal 9560kcal 9643kcal 9727kcal 9811kcal 9895kcal 9979kcal 10063kcal 10147kcal 10230kcal 10314kcal 10398kcal 10482kcal 10566kcal 10650kcal 10734kcal 10817kcal 10901kcal 10985kcal 11069kcal 11153kcal 11237kcal 11321kcal 11404kcal 11488kcal 11572kcal 11656kcal 11740kcal 11824kcal 11908kcal 11991kcal 12075kcal 12159kcal 12243kcal 12327kcal 12411kcal 12495kcal 12578kcal
山登り 2935kcal 3018kcal 3102kcal 3186kcal 3270kcal 3354kcal 3438kcal 3522kcal 3605kcal 3689kcal 3773kcal 3857kcal 3941kcal 4025kcal 4109kcal 4193kcal 4276kcal 4360kcal 4444kcal 4528kcal 4612kcal 4696kcal 4780kcal 4863kcal 4947kcal 5031kcal 5115kcal 5199kcal 5283kcal 5367kcal 5450kcal 5534kcal 5618kcal 5702kcal 5786kcal 5870kcal 5954kcal 6037kcal 6121kcal 6205kcal 6289kcal 6373kcal 6457kcal 6541kcal 6624kcal 6708kcal 6792kcal 6876kcal 6960kcal 7044kcal 7128kcal 7211kcal 7295kcal 7379kcal 7463kcal 7547kcal 7631kcal 7715kcal 7798kcal 7882kcal 7966kcal 8050kcal 8134kcal 8218kcal 8302kcal 8386kcal 8469kcal 8553kcal 8637kcal 8721kcal 8805kcal 8889kcal 8973kcal 9056kcal 9140kcal 9224kcal 9308kcal 9392kcal 9476kcal 9560kcal 9643kcal 9727kcal 9811kcal 9895kcal 9979kcal 10063kcal 10147kcal 10230kcal 10314kcal 10398kcal 10482kcal 10566kcal 10650kcal 10734kcal 10817kcal 10901kcal 10985kcal 11069kcal 11153kcal 11237kcal 11321kcal 11404kcal 11488kcal 11572kcal 11656kcal 11740kcal 11824kcal 11908kcal 11991kcal 12075kcal 12159kcal 12243kcal 12327kcal 12411kcal 12495kcal 12578kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2935kcal 3018kcal 3102kcal 3186kcal 3270kcal 3354kcal 3438kcal 3522kcal 3605kcal 3689kcal 3773kcal 3857kcal 3941kcal 4025kcal 4109kcal 4193kcal 4276kcal 4360kcal 4444kcal 4528kcal 4612kcal 4696kcal 4780kcal 4863kcal 4947kcal 5031kcal 5115kcal 5199kcal 5283kcal 5367kcal 5450kcal 5534kcal 5618kcal 5702kcal 5786kcal 5870kcal 5954kcal 6037kcal 6121kcal 6205kcal 6289kcal 6373kcal 6457kcal 6541kcal 6624kcal 6708kcal 6792kcal 6876kcal 6960kcal 7044kcal 7128kcal 7211kcal 7295kcal 7379kcal 7463kcal 7547kcal 7631kcal 7715kcal 7798kcal 7882kcal 7966kcal 8050kcal 8134kcal 8218kcal 8302kcal 8386kcal 8469kcal 8553kcal 8637kcal 8721kcal 8805kcal 8889kcal 8973kcal 9056kcal 9140kcal 9224kcal 9308kcal 9392kcal 9476kcal 9560kcal 9643kcal 9727kcal 9811kcal 9895kcal 9979kcal 10063kcal 10147kcal 10230kcal 10314kcal 10398kcal 10482kcal 10566kcal 10650kcal 10734kcal 10817kcal 10901kcal 10985kcal 11069kcal 11153kcal 11237kcal 11321kcal 11404kcal 11488kcal 11572kcal 11656kcal 11740kcal 11824kcal 11908kcal 11991kcal 12075kcal 12159kcal 12243kcal 12327kcal 12411kcal 12495kcal 12578kcal
HIIT
ジャンプあり		 2935kcal 3018kcal 3102kcal 3186kcal 3270kcal 3354kcal 3438kcal 3522kcal 3605kcal 3689kcal 3773kcal 3857kcal 3941kcal 4025kcal 4109kcal 4193kcal 4276kcal 4360kcal 4444kcal 4528kcal 4612kcal 4696kcal 4780kcal 4863kcal 4947kcal 5031kcal 5115kcal 5199kcal 5283kcal 5367kcal 5450kcal 5534kcal 5618kcal 5702kcal 5786kcal 5870kcal 5954kcal 6037kcal 6121kcal 6205kcal 6289kcal 6373kcal 6457kcal 6541kcal 6624kcal 6708kcal 6792kcal 6876kcal 6960kcal 7044kcal 7128kcal 7211kcal 7295kcal 7379kcal 7463kcal 7547kcal 7631kcal 7715kcal 7798kcal 7882kcal 7966kcal 8050kcal 8134kcal 8218kcal 8302kcal 8386kcal 8469kcal 8553kcal 8637kcal 8721kcal 8805kcal 8889kcal 8973kcal 9056kcal 9140kcal 9224kcal 9308kcal 9392kcal 9476kcal 9560kcal 9643kcal 9727kcal 9811kcal 9895kcal 9979kcal 10063kcal 10147kcal 10230kcal 10314kcal 10398kcal 10482kcal 10566kcal 10650kcal 10734kcal 10817kcal 10901kcal 10985kcal 11069kcal 11153kcal 11237kcal 11321kcal 11404kcal 11488kcal 11572kcal 11656kcal 11740kcal 11824kcal 11908kcal 11991kcal 12075kcal 12159kcal 12243kcal 12327kcal 12411kcal 12495kcal 12578kcal
ダンス
普通		 2678kcal 2754kcal 2831kcal 2907kcal 2984kcal 3060kcal 3137kcal 3213kcal 3290kcal 3366kcal 3443kcal 3520kcal 3596kcal 3673kcal 3749kcal 3826kcal 3902kcal 3979kcal 4055kcal 4132kcal 4208kcal 4285kcal 4361kcal 4438kcal 4514kcal 4591kcal 4667kcal 4744kcal 4820kcal 4897kcal 4973kcal 5050kcal 5126kcal 5203kcal 5280kcal 5356kcal 5433kcal 5509kcal 5586kcal 5662kcal 5739kcal 5815kcal 5892kcal 5968kcal 6045kcal 6121kcal 6198kcal 6274kcal 6351kcal 6427kcal 6504kcal 6580kcal 6657kcal 6733kcal 6810kcal 6887kcal 6963kcal 7040kcal 7116kcal 7193kcal 7269kcal 7346kcal 7422kcal 7499kcal 7575kcal 7652kcal 7728kcal 7805kcal 7881kcal 7958kcal 8034kcal 8111kcal 8187kcal 8264kcal 8340kcal 8417kcal 8493kcal 8570kcal 8647kcal 8723kcal 8800kcal 8876kcal 8953kcal 9029kcal 9106kcal 9182kcal 9259kcal 9335kcal 9412kcal 9488kcal 9565kcal 9641kcal 9718kcal 9794kcal 9871kcal 9947kcal 10024kcal 10100kcal 10177kcal 10253kcal 10330kcal 10407kcal 10483kcal 10560kcal 10636kcal 10713kcal 10789kcal 10866kcal 10942kcal 11019kcal 11095kcal 11172kcal 11248kcal 11325kcal 11401kcal 11478kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2201kcal 2264kcal 2327kcal 2390kcal 2452kcal 2515kcal 2578kcal 2641kcal 2704kcal 2767kcal 2830kcal 2893kcal 2956kcal 3018kcal 3081kcal 3144kcal 3207kcal 3270kcal 3333kcal 3396kcal 3459kcal 3522kcal 3585kcal 3647kcal 3710kcal 3773kcal 3836kcal 3899kcal 3962kcal 4025kcal 4088kcal 4151kcal 4213kcal 4276kcal 4339kcal 4402kcal 4465kcal 4528kcal 4591kcal 4654kcal 4717kcal 4780kcal 4842kcal 4905kcal 4968kcal 5031kcal 5094kcal 5157kcal 5220kcal 5283kcal 5346kcal 5408kcal 5471kcal 5534kcal 5597kcal 5660kcal 5723kcal 5786kcal 5849kcal 5912kcal 5975kcal 6037kcal 6100kcal 6163kcal 6226kcal 6289kcal 6352kcal 6415kcal 6478kcal 6541kcal 6603kcal 6666kcal 6729kcal 6792kcal 6855kcal 6918kcal 6981kcal 7044kcal 7107kcal 7170kcal 7232kcal 7295kcal 7358kcal 7421kcal 7484kcal 7547kcal 7610kcal 7673kcal 7736kcal 7798kcal 7861kcal 7924kcal 7987kcal 8050kcal 8113kcal 8176kcal 8239kcal 8302kcal 8365kcal 8427kcal 8490kcal 8553kcal 8616kcal 8679kcal 8742kcal 8805kcal 8868kcal 8931kcal 8993kcal 9056kcal 9119kcal 9182kcal 9245kcal 9308kcal 9371kcal 9434kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2201kcal 2264kcal 2327kcal 2390kcal 2452kcal 2515kcal 2578kcal 2641kcal 2704kcal 2767kcal 2830kcal 2893kcal 2956kcal 3018kcal 3081kcal 3144kcal 3207kcal 3270kcal 3333kcal 3396kcal 3459kcal 3522kcal 3585kcal 3647kcal 3710kcal 3773kcal 3836kcal 3899kcal 3962kcal 4025kcal 4088kcal 4151kcal 4213kcal 4276kcal 4339kcal 4402kcal 4465kcal 4528kcal 4591kcal 4654kcal 4717kcal 4780kcal 4842kcal 4905kcal 4968kcal 5031kcal 5094kcal 5157kcal 5220kcal 5283kcal 5346kcal 5408kcal 5471kcal 5534kcal 5597kcal 5660kcal 5723kcal 5786kcal 5849kcal 5912kcal 5975kcal 6037kcal 6100kcal 6163kcal 6226kcal 6289kcal 6352kcal 6415kcal 6478kcal 6541kcal 6603kcal 6666kcal 6729kcal 6792kcal 6855kcal 6918kcal 6981kcal 7044kcal 7107kcal 7170kcal 7232kcal 7295kcal 7358kcal 7421kcal 7484kcal 7547kcal 7610kcal 7673kcal 7736kcal 7798kcal 7861kcal 7924kcal 7987kcal 8050kcal 8113kcal 8176kcal 8239kcal 8302kcal 8365kcal 8427kcal 8490kcal 8553kcal 8616kcal 8679kcal 8742kcal 8805kcal 8868kcal 8931kcal 8993kcal 9056kcal 9119kcal 9182kcal 9245kcal 9308kcal 9371kcal 9434kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1944kcal 2000kcal 2055kcal 2111kcal 2166kcal 2222kcal 2277kcal 2333kcal 2388kcal 2444kcal 2500kcal 2555kcal 2611kcal 2666kcal 2722kcal 2777kcal 2833kcal 2888kcal 2944kcal 3000kcal 3055kcal 3111kcal 3166kcal 3222kcal 3277kcal 3333kcal 3388kcal 3444kcal 3500kcal 3555kcal 3611kcal 3666kcal 3722kcal 3777kcal 3833kcal 3889kcal 3944kcal 4000kcal 4055kcal 4111kcal 4166kcal 4222kcal 4277kcal 4333kcal 4389kcal 4444kcal 4500kcal 4555kcal 4611kcal 4666kcal 4722kcal 4777kcal 4833kcal 4889kcal 4944kcal 5000kcal 5055kcal 5111kcal 5166kcal 5222kcal 5277kcal 5333kcal 5389kcal 5444kcal 5500kcal 5555kcal 5611kcal 5666kcal 5722kcal 5777kcal 5833kcal 5889kcal 5944kcal 6000kcal 6055kcal 6111kcal 6166kcal 6222kcal 6277kcal 6333kcal 6389kcal 6444kcal 6500kcal 6555kcal 6611kcal 6666kcal 6722kcal 6777kcal 6833kcal 6889kcal 6944kcal 7000kcal 7055kcal 7111kcal 7166kcal 7222kcal 7277kcal 7333kcal 7389kcal 7444kcal 7500kcal 7555kcal 7611kcal 7666kcal 7722kcal 7778kcal 7833kcal 7889kcal 7944kcal 8000kcal 8055kcal 8111kcal 8166kcal 8222kcal 8278kcal 8333kcal
踏み台昇降 1834kcal 1886kcal 1939kcal 1991kcal 2044kcal 2096kcal 2148kcal 2201kcal 2253kcal 2306kcal 2358kcal 2410kcal 2463kcal 2515kcal 2568kcal 2620kcal 2673kcal 2725kcal 2777kcal 2830kcal 2882kcal 2935kcal 2987kcal 3039kcal 3092kcal 3144kcal 3197kcal 3249kcal 3301kcal 3354kcal 3406kcal 3459kcal 3511kcal 3564kcal 3616kcal 3668kcal 3721kcal 3773kcal 3826kcal 3878kcal 3930kcal 3983kcal 4035kcal 4088kcal 4140kcal 4193kcal 4245kcal 4297kcal 4350kcal 4402kcal 4455kcal 4507kcal 4559kcal 4612kcal 4664kcal 4717kcal 4769kcal 4821kcal 4874kcal 4926kcal 4979kcal 5031kcal 5084kcal 5136kcal 5188kcal 5241kcal 5293kcal 5346kcal 5398kcal 5450kcal 5503kcal 5555kcal 5608kcal 5660kcal 5712kcal 5765kcal 5817kcal 5870kcal 5922kcal 5975kcal 6027kcal 6079kcal 6132kcal 6184kcal 6237kcal 6289kcal 6341kcal 6394kcal 6446kcal 6499kcal 6551kcal 6603kcal 6656kcal 6708kcal 6761kcal 6813kcal 6866kcal 6918kcal 6970kcal 7023kcal 7075kcal 7128kcal 7180kcal 7232kcal 7285kcal 7337kcal 7390kcal 7442kcal 7494kcal 7547kcal 7599kcal 7652kcal 7704kcal 7757kcal 7809kcal 7861kcal
HIIT
ジャンプなし		 1834kcal 1886kcal 1939kcal 1991kcal 2044kcal 2096kcal 2148kcal 2201kcal 2253kcal 2306kcal 2358kcal 2410kcal 2463kcal 2515kcal 2568kcal 2620kcal 2673kcal 2725kcal 2777kcal 2830kcal 2882kcal 2935kcal 2987kcal 3039kcal 3092kcal 3144kcal 3197kcal 3249kcal 3301kcal 3354kcal 3406kcal 3459kcal 3511kcal 3564kcal 3616kcal 3668kcal 3721kcal 3773kcal 3826kcal 3878kcal 3930kcal 3983kcal 4035kcal 4088kcal 4140kcal 4193kcal 4245kcal 4297kcal 4350kcal 4402kcal 4455kcal 4507kcal 4559kcal 4612kcal 4664kcal 4717kcal 4769kcal 4821kcal 4874kcal 4926kcal 4979kcal 5031kcal 5084kcal 5136kcal 5188kcal 5241kcal 5293kcal 5346kcal 5398kcal 5450kcal 5503kcal 5555kcal 5608kcal 5660kcal 5712kcal 5765kcal 5817kcal 5870kcal 5922kcal 5975kcal 6027kcal 6079kcal 6132kcal 6184kcal 6237kcal 6289kcal 6341kcal 6394kcal 6446kcal 6499kcal 6551kcal 6603kcal 6656kcal 6708kcal 6761kcal 6813kcal 6866kcal 6918kcal 6970kcal 7023kcal 7075kcal 7128kcal 7180kcal 7232kcal 7285kcal 7337kcal 7390kcal 7442kcal 7494kcal 7547kcal 7599kcal 7652kcal 7704kcal 7757kcal 7809kcal 7861kcal
ダンス
ゆっくり		 1834kcal 1886kcal 1939kcal 1991kcal 2044kcal 2096kcal 2148kcal 2201kcal 2253kcal 2306kcal 2358kcal 2410kcal 2463kcal 2515kcal 2568kcal 2620kcal 2673kcal 2725kcal 2777kcal 2830kcal 2882kcal 2935kcal 2987kcal 3039kcal 3092kcal 3144kcal 3197kcal 3249kcal 3301kcal 3354kcal 3406kcal 3459kcal 3511kcal 3564kcal 3616kcal 3668kcal 3721kcal 3773kcal 3826kcal 3878kcal 3930kcal 3983kcal 4035kcal 4088kcal 4140kcal 4193kcal 4245kcal 4297kcal 4350kcal 4402kcal 4455kcal 4507kcal 4559kcal 4612kcal 4664kcal 4717kcal 4769kcal 4821kcal 4874kcal 4926kcal 4979kcal 5031kcal 5084kcal 5136kcal 5188kcal 5241kcal 5293kcal 5346kcal 5398kcal 5450kcal 5503kcal 5555kcal 5608kcal 5660kcal 5712kcal 5765kcal 5817kcal 5870kcal 5922kcal 5975kcal 6027kcal 6079kcal 6132kcal 6184kcal 6237kcal 6289kcal 6341kcal 6394kcal 6446kcal 6499kcal 6551kcal 6603kcal 6656kcal 6708kcal 6761kcal 6813kcal 6866kcal 6918kcal 6970kcal 7023kcal 7075kcal 7128kcal 7180kcal 7232kcal 7285kcal 7337kcal 7390kcal 7442kcal 7494kcal 7547kcal 7599kcal 7652kcal 7704kcal 7757kcal 7809kcal 7861kcal
筋トレ
スクワット		 1834kcal 1886kcal 1939kcal 1991kcal 2044kcal 2096kcal 2148kcal 2201kcal 2253kcal 2306kcal 2358kcal 2410kcal 2463kcal 2515kcal 2568kcal 2620kcal 2673kcal 2725kcal 2777kcal 2830kcal 2882kcal 2935kcal 2987kcal 3039kcal 3092kcal 3144kcal 3197kcal 3249kcal 3301kcal 3354kcal 3406kcal 3459kcal 3511kcal 3564kcal 3616kcal 3668kcal 3721kcal 3773kcal 3826kcal 3878kcal 3930kcal 3983kcal 4035kcal 4088kcal 4140kcal 4193kcal 4245kcal 4297kcal 4350kcal 4402kcal 4455kcal 4507kcal 4559kcal 4612kcal 4664kcal 4717kcal 4769kcal 4821kcal 4874kcal 4926kcal 4979kcal 5031kcal 5084kcal 5136kcal 5188kcal 5241kcal 5293kcal 5346kcal 5398kcal 5450kcal 5503kcal 5555kcal 5608kcal 5660kcal 5712kcal 5765kcal 5817kcal 5870kcal 5922kcal 5975kcal 6027kcal 6079kcal 6132kcal 6184kcal 6237kcal 6289kcal 6341kcal 6394kcal 6446kcal 6499kcal 6551kcal 6603kcal 6656kcal 6708kcal 6761kcal 6813kcal 6866kcal 6918kcal 6970kcal 7023kcal 7075kcal 7128kcal 7180kcal 7232kcal 7285kcal 7337kcal 7390kcal 7442kcal 7494kcal 7547kcal 7599kcal 7652kcal 7704kcal 7757kcal 7809kcal 7861kcal
部屋の片づけ全般 1761kcal 1811kcal 1861kcal 1912kcal 1962kcal 2012kcal 2062kcal 2113kcal 2163kcal 2213kcal 2264kcal 2314kcal 2364kcal 2415kcal 2465kcal 2515kcal 2566kcal 2616kcal 2666kcal 2717kcal 2767kcal 2817kcal 2868kcal 2918kcal 2968kcal 3018kcal 3069kcal 3119kcal 3169kcal 3220kcal 3270kcal 3320kcal 3371kcal 3421kcal 3471kcal 3522kcal 3572kcal 3622kcal 3673kcal 3723kcal 3773kcal 3824kcal 3874kcal 3924kcal 3974kcal 4025kcal 4075kcal 4125kcal 4176kcal 4226kcal 4276kcal 4327kcal 4377kcal 4427kcal 4478kcal 4528kcal 4578kcal 4629kcal 4679kcal 4729kcal 4780kcal 4830kcal 4880kcal 4930kcal 4981kcal 5031kcal 5081kcal 5132kcal 5182kcal 5232kcal 5283kcal 5333kcal 5383kcal 5434kcal 5484kcal 5534kcal 5585kcal 5635kcal 5685kcal 5736kcal 5786kcal 5836kcal 5886kcal 5937kcal 5987kcal 6037kcal 6088kcal 6138kcal 6188kcal 6239kcal 6289kcal 6339kcal 6390kcal 6440kcal 6490kcal 6541kcal 6591kcal 6641kcal 6692kcal 6742kcal 6792kcal 6842kcal 6893kcal 6943kcal 6993kcal 7044kcal 7094kcal 7144kcal 7195kcal 7245kcal 7295kcal 7346kcal 7396kcal 7446kcal 7497kcal 7547kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1650kcal 1698kcal 1745kcal 1792kcal 1839kcal 1886kcal 1934kcal 1981kcal 2028kcal 2075kcal 2122kcal 2169kcal 2217kcal 2264kcal 2311kcal 2358kcal 2405kcal 2452kcal 2500kcal 2547kcal 2594kcal 2641kcal 2688kcal 2735kcal 2783kcal 2830kcal 2877kcal 2924kcal 2971kcal 3018kcal 3066kcal 3113kcal 3160kcal 3207kcal 3254kcal 3301kcal 3349kcal 3396kcal 3443kcal 3490kcal 3537kcal 3585kcal 3632kcal 3679kcal 3726kcal 3773kcal 3820kcal 3868kcal 3915kcal 3962kcal 4009kcal 4056kcal 4103kcal 4151kcal 4198kcal 4245kcal 4292kcal 4339kcal 4386kcal 4434kcal 4481kcal 4528kcal 4575kcal 4622kcal 4669kcal 4717kcal 4764kcal 4811kcal 4858kcal 4905kcal 4952kcal 5000kcal 5047kcal 5094kcal 5141kcal 5188kcal 5236kcal 5283kcal 5330kcal 5377kcal 5424kcal 5471kcal 5519kcal 5566kcal 5613kcal 5660kcal 5707kcal 5754kcal 5802kcal 5849kcal 5896kcal 5943kcal 5990kcal 6037kcal 6085kcal 6132kcal 6179kcal 6226kcal 6273kcal 6320kcal 6368kcal 6415kcal 6462kcal 6509kcal 6556kcal 6603kcal 6651kcal 6698kcal 6745kcal 6792kcal 6839kcal 6887kcal 6934kcal 6981kcal 7028kcal 7075kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1577kcal 1622kcal 1667kcal 1712kcal 1757kcal 1802kcal 1848kcal 1893kcal 1938kcal 1983kcal 2028kcal 2073kcal 2118kcal 2163kcal 2208kcal 2253kcal 2298kcal 2343kcal 2388kcal 2434kcal 2479kcal 2524kcal 2569kcal 2614kcal 2659kcal 2704kcal 2749kcal 2794kcal 2839kcal 2884kcal 2929kcal 2974kcal 3020kcal 3065kcal 3110kcal 3155kcal 3200kcal 3245kcal 3290kcal 3335kcal 3380kcal 3425kcal 3470kcal 3515kcal 3560kcal 3605kcal 3651kcal 3696kcal 3741kcal 3786kcal 3831kcal 3876kcal 3921kcal 3966kcal 4011kcal 4056kcal 4101kcal 4146kcal 4191kcal 4237kcal 4282kcal 4327kcal 4372kcal 4417kcal 4462kcal 4507kcal 4552kcal 4597kcal 4642kcal 4687kcal 4732kcal 4777kcal 4822kcal 4868kcal 4913kcal 4958kcal 5003kcal 5048kcal 5093kcal 5138kcal 5183kcal 5228kcal 5273kcal 5318kcal 5363kcal 5408kcal 5454kcal 5499kcal 5544kcal 5589kcal 5634kcal 5679kcal 5724kcal 5769kcal 5814kcal 5859kcal 5904kcal 5949kcal 5994kcal 6040kcal 6085kcal 6130kcal 6175kcal 6220kcal 6265kcal 6310kcal 6355kcal 6400kcal 6445kcal 6490kcal 6535kcal 6580kcal 6625kcal 6671kcal 6716kcal 6761kcal
ヨガ
パワー		 1467kcal 1509kcal 1551kcal 1593kcal 1635kcal 1677kcal 1719kcal 1761kcal 1802kcal 1844kcal 1886kcal 1928kcal 1970kcal 2012kcal 2054kcal 2096kcal 2138kcal 2180kcal 2222kcal 2264kcal 2306kcal 2348kcal 2390kcal 2431kcal 2473kcal 2515kcal 2557kcal 2599kcal 2641kcal 2683kcal 2725kcal 2767kcal 2809kcal 2851kcal 2893kcal 2935kcal 2977kcal 3018kcal 3060kcal 3102kcal 3144kcal 3186kcal 3228kcal 3270kcal 3312kcal 3354kcal 3396kcal 3438kcal 3480kcal 3522kcal 3564kcal 3605kcal 3647kcal 3689kcal 3731kcal 3773kcal 3815kcal 3857kcal 3899kcal 3941kcal 3983kcal 4025kcal 4067kcal 4109kcal 4151kcal 4193kcal 4234kcal 4276kcal 4318kcal 4360kcal 4402kcal 4444kcal 4486kcal 4528kcal 4570kcal 4612kcal 4654kcal 4696kcal 4738kcal 4780kcal 4821kcal 4863kcal 4905kcal 4947kcal 4989kcal 5031kcal 5073kcal 5115kcal 5157kcal 5199kcal 5241kcal 5283kcal 5325kcal 5367kcal 5408kcal 5450kcal 5492kcal 5534kcal 5576kcal 5618kcal 5660kcal 5702kcal 5744kcal 5786kcal 5828kcal 5870kcal 5912kcal 5954kcal 5995kcal 6037kcal 6079kcal 6121kcal 6163kcal 6205kcal 6247kcal 6289kcal
筋トレ
腹筋運動		 1394kcal 1434kcal 1473kcal 1513kcal 1553kcal 1593kcal 1633kcal 1673kcal 1712kcal 1752kcal 1792kcal 1832kcal 1872kcal 1912kcal 1951kcal 1991kcal 2031kcal 2071kcal 2111kcal 2151kcal 2190kcal 2230kcal 2270kcal 2310kcal 2350kcal 2390kcal 2429kcal 2469kcal 2509kcal 2549kcal 2589kcal 2629kcal 2668kcal 2708kcal 2748kcal 2788kcal 2828kcal 2868kcal 2907kcal 2947kcal 2987kcal 3027kcal 3067kcal 3107kcal 3146kcal 3186kcal 3226kcal 3266kcal 3306kcal 3346kcal 3385kcal 3425kcal 3465kcal 3505kcal 3545kcal 3585kcal 3624kcal 3664kcal 3704kcal 3744kcal 3784kcal 3824kcal 3863kcal 3903kcal 3943kcal 3983kcal 4023kcal 4063kcal 4102kcal 4142kcal 4182kcal 4222kcal 4262kcal 4302kcal 4341kcal 4381kcal 4421kcal 4461kcal 4501kcal 4541kcal 4580kcal 4620kcal 4660kcal 4700kcal 4740kcal 4780kcal 4819kcal 4859kcal 4899kcal 4939kcal 4979kcal 5019kcal 5058kcal 5098kcal 5138kcal 5178kcal 5218kcal 5258kcal 5297kcal 5337kcal 5377kcal 5417kcal 5457kcal 5497kcal 5536kcal 5576kcal 5616kcal 5656kcal 5696kcal 5736kcal 5775kcal 5815kcal 5855kcal 5895kcal 5935kcal 5975kcal
筋トレ
背筋運動		 1394kcal 1434kcal 1473kcal 1513kcal 1553kcal 1593kcal 1633kcal 1673kcal 1712kcal 1752kcal 1792kcal 1832kcal 1872kcal 1912kcal 1951kcal 1991kcal 2031kcal 2071kcal 2111kcal 2151kcal 2190kcal 2230kcal 2270kcal 2310kcal 2350kcal 2390kcal 2429kcal 2469kcal 2509kcal 2549kcal 2589kcal 2629kcal 2668kcal 2708kcal 2748kcal 2788kcal 2828kcal 2868kcal 2907kcal 2947kcal 2987kcal 3027kcal 3067kcal 3107kcal 3146kcal 3186kcal 3226kcal 3266kcal 3306kcal 3346kcal 3385kcal 3425kcal 3465kcal 3505kcal 3545kcal 3585kcal 3624kcal 3664kcal 3704kcal 3744kcal 3784kcal 3824kcal 3863kcal 3903kcal 3943kcal 3983kcal 4023kcal 4063kcal 4102kcal 4142kcal 4182kcal 4222kcal 4262kcal 4302kcal 4341kcal 4381kcal 4421kcal 4461kcal 4501kcal 4541kcal 4580kcal 4620kcal 4660kcal 4700kcal 4740kcal 4780kcal 4819kcal 4859kcal 4899kcal 4939kcal 4979kcal 5019kcal 5058kcal 5098kcal 5138kcal 5178kcal 5218kcal 5258kcal 5297kcal 5337kcal 5377kcal 5417kcal 5457kcal 5497kcal 5536kcal 5576kcal 5616kcal 5656kcal 5696kcal 5736kcal 5775kcal 5815kcal 5855kcal 5895kcal 5935kcal 5975kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1394kcal 1434kcal 1473kcal 1513kcal 1553kcal 1593kcal 1633kcal 1673kcal 1712kcal 1752kcal 1792kcal 1832kcal 1872kcal 1912kcal 1951kcal 1991kcal 2031kcal 2071kcal 2111kcal 2151kcal 2190kcal 2230kcal 2270kcal 2310kcal 2350kcal 2390kcal 2429kcal 2469kcal 2509kcal 2549kcal 2589kcal 2629kcal 2668kcal 2708kcal 2748kcal 2788kcal 2828kcal 2868kcal 2907kcal 2947kcal 2987kcal 3027kcal 3067kcal 3107kcal 3146kcal 3186kcal 3226kcal 3266kcal 3306kcal 3346kcal 3385kcal 3425kcal 3465kcal 3505kcal 3545kcal 3585kcal 3624kcal 3664kcal 3704kcal 3744kcal 3784kcal 3824kcal 3863kcal 3903kcal 3943kcal 3983kcal 4023kcal 4063kcal 4102kcal 4142kcal 4182kcal 4222kcal 4262kcal 4302kcal 4341kcal 4381kcal 4421kcal 4461kcal 4501kcal 4541kcal 4580kcal 4620kcal 4660kcal 4700kcal 4740kcal 4780kcal 4819kcal 4859kcal 4899kcal 4939kcal 4979kcal 5019kcal 5058kcal 5098kcal 5138kcal 5178kcal 5218kcal 5258kcal 5297kcal 5337kcal 5377kcal 5417kcal 5457kcal 5497kcal 5536kcal 5576kcal 5616kcal 5656kcal 5696kcal 5736kcal 5775kcal 5815kcal 5855kcal 5895kcal 5935kcal 5975kcal
筋トレ
懸垂		 1394kcal 1434kcal 1473kcal 1513kcal 1553kcal 1593kcal 1633kcal 1673kcal 1712kcal 1752kcal 1792kcal 1832kcal 1872kcal 1912kcal 1951kcal 1991kcal 2031kcal 2071kcal 2111kcal 2151kcal 2190kcal 2230kcal 2270kcal 2310kcal 2350kcal 2390kcal 2429kcal 2469kcal 2509kcal 2549kcal 2589kcal 2629kcal 2668kcal 2708kcal 2748kcal 2788kcal 2828kcal 2868kcal 2907kcal 2947kcal 2987kcal 3027kcal 3067kcal 3107kcal 3146kcal 3186kcal 3226kcal 3266kcal 3306kcal 3346kcal 3385kcal 3425kcal 3465kcal 3505kcal 3545kcal 3585kcal 3624kcal 3664kcal 3704kcal 3744kcal 3784kcal 3824kcal 3863kcal 3903kcal 3943kcal 3983kcal 4023kcal 4063kcal 4102kcal 4142kcal 4182kcal 4222kcal 4262kcal 4302kcal 4341kcal 4381kcal 4421kcal 4461kcal 4501kcal 4541kcal 4580kcal 4620kcal 4660kcal 4700kcal 4740kcal 4780kcal 4819kcal 4859kcal 4899kcal 4939kcal 4979kcal 5019kcal 5058kcal 5098kcal 5138kcal 5178kcal 5218kcal 5258kcal 5297kcal 5337kcal 5377kcal 5417kcal 5457kcal 5497kcal 5536kcal 5576kcal 5616kcal 5656kcal 5696kcal 5736kcal 5775kcal 5815kcal 5855kcal 5895kcal 5935kcal 5975kcal
トランポリン
ゆっくり		 1284kcal 1320kcal 1357kcal 1394kcal 1430kcal 1467kcal 1504kcal 1540kcal 1577kcal 1614kcal 1650kcal 1687kcal 1724kcal 1761kcal 1797kcal 1834kcal 1871kcal 1907kcal 1944kcal 1981kcal 2017kcal 2054kcal 2091kcal 2127kcal 2164kcal 2201kcal 2238kcal 2274kcal 2311kcal 2348kcal 2384kcal 2421kcal 2458kcal 2494kcal 2531kcal 2568kcal 2604kcal 2641kcal 2678kcal 2714kcal 2751kcal 2788kcal 2825kcal 2861kcal 2898kcal 2935kcal 2971kcal 3008kcal 3045kcal 3081kcal 3118kcal 3155kcal 3191kcal 3228kcal 3265kcal 3301kcal 3338kcal 3375kcal 3412kcal 3448kcal 3485kcal 3522kcal 3558kcal 3595kcal 3632kcal 3668kcal 3705kcal 3742kcal 3778kcal 3815kcal 3852kcal 3889kcal 3925kcal 3962kcal 3999kcal 4035kcal 4072kcal 4109kcal 4145kcal 4182kcal 4219kcal 4255kcal 4292kcal 4329kcal 4365kcal 4402kcal 4439kcal 4476kcal 4512kcal 4549kcal 4586kcal 4622kcal 4659kcal 4696kcal 4732kcal 4769kcal 4806kcal 4842kcal 4879kcal 4916kcal 4952kcal 4989kcal 5026kcal 5063kcal 5099kcal 5136kcal 5173kcal 5209kcal 5246kcal 5283kcal 5319kcal 5356kcal 5393kcal 5429kcal 5466kcal 5503kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1284kcal 1320kcal 1357kcal 1394kcal 1430kcal 1467kcal 1504kcal 1540kcal 1577kcal 1614kcal 1650kcal 1687kcal 1724kcal 1761kcal 1797kcal 1834kcal 1871kcal 1907kcal 1944kcal 1981kcal 2017kcal 2054kcal 2091kcal 2127kcal 2164kcal 2201kcal 2238kcal 2274kcal 2311kcal 2348kcal 2384kcal 2421kcal 2458kcal 2494kcal 2531kcal 2568kcal 2604kcal 2641kcal 2678kcal 2714kcal 2751kcal 2788kcal 2825kcal 2861kcal 2898kcal 2935kcal 2971kcal 3008kcal 3045kcal 3081kcal 3118kcal 3155kcal 3191kcal 3228kcal 3265kcal 3301kcal 3338kcal 3375kcal 3412kcal 3448kcal 3485kcal 3522kcal 3558kcal 3595kcal 3632kcal 3668kcal 3705kcal 3742kcal 3778kcal 3815kcal 3852kcal 3889kcal 3925kcal 3962kcal 3999kcal 4035kcal 4072kcal 4109kcal 4145kcal 4182kcal 4219kcal 4255kcal 4292kcal 4329kcal 4365kcal 4402kcal 4439kcal 4476kcal 4512kcal 4549kcal 4586kcal 4622kcal 4659kcal 4696kcal 4732kcal 4769kcal 4806kcal 4842kcal 4879kcal 4916kcal 4952kcal 4989kcal 5026kcal 5063kcal 5099kcal 5136kcal 5173kcal 5209kcal 5246kcal 5283kcal 5319kcal 5356kcal 5393kcal 5429kcal 5466kcal 5503kcal
料理全般 1284kcal 1320kcal 1357kcal 1394kcal 1430kcal 1467kcal 1504kcal 1540kcal 1577kcal 1614kcal 1650kcal 1687kcal 1724kcal 1761kcal 1797kcal 1834kcal 1871kcal 1907kcal 1944kcal 1981kcal 2017kcal 2054kcal 2091kcal 2127kcal 2164kcal 2201kcal 2238kcal 2274kcal 2311kcal 2348kcal 2384kcal 2421kcal 2458kcal 2494kcal 2531kcal 2568kcal 2604kcal 2641kcal 2678kcal 2714kcal 2751kcal 2788kcal 2825kcal 2861kcal 2898kcal 2935kcal 2971kcal 3008kcal 3045kcal 3081kcal 3118kcal 3155kcal 3191kcal 3228kcal 3265kcal 3301kcal 3338kcal 3375kcal 3412kcal 3448kcal 3485kcal 3522kcal 3558kcal 3595kcal 3632kcal 3668kcal 3705kcal 3742kcal 3778kcal 3815kcal 3852kcal 3889kcal 3925kcal 3962kcal 3999kcal 4035kcal 4072kcal 4109kcal 4145kcal 4182kcal 4219kcal 4255kcal 4292kcal 4329kcal 4365kcal 4402kcal 4439kcal 4476kcal 4512kcal 4549kcal 4586kcal 4622kcal 4659kcal 4696kcal 4732kcal 4769kcal 4806kcal 4842kcal 4879kcal 4916kcal 4952kcal 4989kcal 5026kcal 5063kcal 5099kcal 5136kcal 5173kcal 5209kcal 5246kcal 5283kcal 5319kcal 5356kcal 5393kcal 5429kcal 5466kcal 5503kcal
掃除機をかける 1210kcal 1245kcal 1279kcal 1314kcal 1349kcal 1383kcal 1418kcal 1452kcal 1487kcal 1522kcal 1556kcal 1591kcal 1625kcal 1660kcal 1695kcal 1729kcal 1764kcal 1798kcal 1833kcal 1867kcal 1902kcal 1937kcal 1971kcal 2006kcal 2040kcal 2075kcal 2110kcal 2144kcal 2179kcal 2213kcal 2248kcal 2283kcal 2317kcal 2352kcal 2386kcal 2421kcal 2456kcal 2490kcal 2525kcal 2559kcal 2594kcal 2629kcal 2663kcal 2698kcal 2732kcal 2767kcal 2801kcal 2836kcal 2871kcal 2905kcal 2940kcal 2974kcal 3009kcal 3044kcal 3078kcal 3113kcal 3147kcal 3182kcal 3217kcal 3251kcal 3286kcal 3320kcal 3355kcal 3390kcal 3424kcal 3459kcal 3493kcal 3528kcal 3563kcal 3597kcal 3632kcal 3666kcal 3701kcal 3735kcal 3770kcal 3805kcal 3839kcal 3874kcal 3908kcal 3943kcal 3978kcal 4012kcal 4047kcal 4081kcal 4116kcal 4151kcal 4185kcal 4220kcal 4254kcal 4289kcal 4324kcal 4358kcal 4393kcal 4427kcal 4462kcal 4496kcal 4531kcal 4566kcal 4600kcal 4635kcal 4669kcal 4704kcal 4739kcal 4773kcal 4808kcal 4842kcal 4877kcal 4912kcal 4946kcal 4981kcal 5015kcal 5050kcal 5085kcal 5119kcal 5154kcal 5188kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1100kcal 1132kcal 1163kcal 1195kcal 1226kcal 1257kcal 1289kcal 1320kcal 1352kcal 1383kcal 1415kcal 1446kcal 1478kcal 1509kcal 1540kcal 1572kcal 1603kcal 1635kcal 1666kcal 1698kcal 1729kcal 1761kcal 1792kcal 1823kcal 1855kcal 1886kcal 1918kcal 1949kcal 1981kcal 2012kcal 2044kcal 2075kcal 2106kcal 2138kcal 2169kcal 2201kcal 2232kcal 2264kcal 2295kcal 2327kcal 2358kcal 2390kcal 2421kcal 2452kcal 2484kcal 2515kcal 2547kcal 2578kcal 2610kcal 2641kcal 2673kcal 2704kcal 2735kcal 2767kcal 2798kcal 2830kcal 2861kcal 2893kcal 2924kcal 2956kcal 2987kcal 3018kcal 3050kcal 3081kcal 3113kcal 3144kcal 3176kcal 3207kcal 3239kcal 3270kcal 3301kcal 3333kcal 3364kcal 3396kcal 3427kcal 3459kcal 3490kcal 3522kcal 3553kcal 3585kcal 3616kcal 3647kcal 3679kcal 3710kcal 3742kcal 3773kcal 3805kcal 3836kcal 3868kcal 3899kcal 3930kcal 3962kcal 3993kcal 4025kcal 4056kcal 4088kcal 4119kcal 4151kcal 4182kcal 4213kcal 4245kcal 4276kcal 4308kcal 4339kcal 4371kcal 4402kcal 4434kcal 4465kcal 4496kcal 4528kcal 4559kcal 4591kcal 4622kcal 4654kcal 4685kcal 4717kcal
体をよく動かす仕事 1100kcal 1132kcal 1163kcal 1195kcal 1226kcal 1257kcal 1289kcal 1320kcal 1352kcal 1383kcal 1415kcal 1446kcal 1478kcal 1509kcal 1540kcal 1572kcal 1603kcal 1635kcal 1666kcal 1698kcal 1729kcal 1761kcal 1792kcal 1823kcal 1855kcal 1886kcal 1918kcal 1949kcal 1981kcal 2012kcal 2044kcal 2075kcal 2106kcal 2138kcal 2169kcal 2201kcal 2232kcal 2264kcal 2295kcal 2327kcal 2358kcal 2390kcal 2421kcal 2452kcal 2484kcal 2515kcal 2547kcal 2578kcal 2610kcal 2641kcal 2673kcal 2704kcal 2735kcal 2767kcal 2798kcal 2830kcal 2861kcal 2893kcal 2924kcal 2956kcal 2987kcal 3018kcal 3050kcal 3081kcal 3113kcal 3144kcal 3176kcal 3207kcal 3239kcal 3270kcal 3301kcal 3333kcal 3364kcal 3396kcal 3427kcal 3459kcal 3490kcal 3522kcal 3553kcal 3585kcal 3616kcal 3647kcal 3679kcal 3710kcal 3742kcal 3773kcal 3805kcal 3836kcal 3868kcal 3899kcal 3930kcal 3962kcal 3993kcal 4025kcal 4056kcal 4088kcal 4119kcal 4151kcal 4182kcal 4213kcal 4245kcal 4276kcal 4308kcal 4339kcal 4371kcal 4402kcal 4434kcal 4465kcal 4496kcal 4528kcal 4559kcal 4591kcal 4622kcal 4654kcal 4685kcal 4717kcal
皿洗い 1100kcal 1132kcal 1163kcal 1195kcal 1226kcal 1257kcal 1289kcal 1320kcal 1352kcal 1383kcal 1415kcal 1446kcal 1478kcal 1509kcal 1540kcal 1572kcal 1603kcal 1635kcal 1666kcal 1698kcal 1729kcal 1761kcal 1792kcal 1823kcal 1855kcal 1886kcal 1918kcal 1949kcal 1981kcal 2012kcal 2044kcal 2075kcal 2106kcal 2138kcal 2169kcal 2201kcal 2232kcal 2264kcal 2295kcal 2327kcal 2358kcal 2390kcal 2421kcal 2452kcal 2484kcal 2515kcal 2547kcal 2578kcal 2610kcal 2641kcal 2673kcal 2704kcal 2735kcal 2767kcal 2798kcal 2830kcal 2861kcal 2893kcal 2924kcal 2956kcal 2987kcal 3018kcal 3050kcal 3081kcal 3113kcal 3144kcal 3176kcal 3207kcal 3239kcal 3270kcal 3301kcal 3333kcal 3364kcal 3396kcal 3427kcal 3459kcal 3490kcal 3522kcal 3553kcal 3585kcal 3616kcal 3647kcal 3679kcal 3710kcal 3742kcal 3773kcal 3805kcal 3836kcal 3868kcal 3899kcal 3930kcal 3962kcal 3993kcal 4025kcal 4056kcal 4088kcal 4119kcal 4151kcal 4182kcal 4213kcal 4245kcal 4276kcal 4308kcal 4339kcal 4371kcal 4402kcal 4434kcal 4465kcal 4496kcal 4528kcal 4559kcal 4591kcal 4622kcal 4654kcal 4685kcal 4717kcal
ヨガ
ハタ		 1100kcal 1132kcal 1163kcal 1195kcal 1226kcal 1257kcal 1289kcal 1320kcal 1352kcal 1383kcal 1415kcal 1446kcal 1478kcal 1509kcal 1540kcal 1572kcal 1603kcal 1635kcal 1666kcal 1698kcal 1729kcal 1761kcal 1792kcal 1823kcal 1855kcal 1886kcal 1918kcal 1949kcal 1981kcal 2012kcal 2044kcal 2075kcal 2106kcal 2138kcal 2169kcal 2201kcal 2232kcal 2264kcal 2295kcal 2327kcal 2358kcal 2390kcal 2421kcal 2452kcal 2484kcal 2515kcal 2547kcal 2578kcal 2610kcal 2641kcal 2673kcal 2704kcal 2735kcal 2767kcal 2798kcal 2830kcal 2861kcal 2893kcal 2924kcal 2956kcal 2987kcal 3018kcal 3050kcal 3081kcal 3113kcal 3144kcal 3176kcal 3207kcal 3239kcal 3270kcal 3301kcal 3333kcal 3364kcal 3396kcal 3427kcal 3459kcal 3490kcal 3522kcal 3553kcal 3585kcal 3616kcal 3647kcal 3679kcal 3710kcal 3742kcal 3773kcal 3805kcal 3836kcal 3868kcal 3899kcal 3930kcal 3962kcal 3993kcal 4025kcal 4056kcal 4088kcal 4119kcal 4151kcal 4182kcal 4213kcal 4245kcal 4276kcal 4308kcal 4339kcal 4371kcal 4402kcal 4434kcal 4465kcal 4496kcal 4528kcal 4559kcal 4591kcal 4622kcal 4654kcal 4685kcal 4717kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 917kcal 943kcal 969kcal 995kcal 1022kcal 1048kcal 1074kcal 1100kcal 1126kcal 1153kcal 1179kcal 1205kcal 1231kcal 1257kcal 1284kcal 1310kcal 1336kcal 1362kcal 1388kcal 1415kcal 1441kcal 1467kcal 1493kcal 1519kcal 1546kcal 1572kcal 1598kcal 1624kcal 1650kcal 1677kcal 1703kcal 1729kcal 1755kcal 1782kcal 1808kcal 1834kcal 1860kcal 1886kcal 1913kcal 1939kcal 1965kcal 1991kcal 2017kcal 2044kcal 2070kcal 2096kcal 2122kcal 2148kcal 2175kcal 2201kcal 2227kcal 2253kcal 2279kcal 2306kcal 2332kcal 2358kcal 2384kcal 2410kcal 2437kcal 2463kcal 2489kcal 2515kcal 2542kcal 2568kcal 2594kcal 2620kcal 2646kcal 2673kcal 2699kcal 2725kcal 2751kcal 2777kcal 2804kcal 2830kcal 2856kcal 2882kcal 2908kcal 2935kcal 2961kcal 2987kcal 3013kcal 3039kcal 3066kcal 3092kcal 3118kcal 3144kcal 3170kcal 3197kcal 3223kcal 3249kcal 3275kcal 3301kcal 3328kcal 3354kcal 3380kcal 3406kcal 3433kcal 3459kcal 3485kcal 3511kcal 3537kcal 3564kcal 3590kcal 3616kcal 3642kcal 3668kcal 3695kcal 3721kcal 3747kcal 3773kcal 3799kcal 3826kcal 3852kcal 3878kcal 3904kcal 3930kcal
自動車を運転 917kcal 943kcal 969kcal 995kcal 1022kcal 1048kcal 1074kcal 1100kcal 1126kcal 1153kcal 1179kcal 1205kcal 1231kcal 1257kcal 1284kcal 1310kcal 1336kcal 1362kcal 1388kcal 1415kcal 1441kcal 1467kcal 1493kcal 1519kcal 1546kcal 1572kcal 1598kcal 1624kcal 1650kcal 1677kcal 1703kcal 1729kcal 1755kcal 1782kcal 1808kcal 1834kcal 1860kcal 1886kcal 1913kcal 1939kcal 1965kcal 1991kcal 2017kcal 2044kcal 2070kcal 2096kcal 2122kcal 2148kcal 2175kcal 2201kcal 2227kcal 2253kcal 2279kcal 2306kcal 2332kcal 2358kcal 2384kcal 2410kcal 2437kcal 2463kcal 2489kcal 2515kcal 2542kcal 2568kcal 2594kcal 2620kcal 2646kcal 2673kcal 2699kcal 2725kcal 2751kcal 2777kcal 2804kcal 2830kcal 2856kcal 2882kcal 2908kcal 2935kcal 2961kcal 2987kcal 3013kcal 3039kcal 3066kcal 3092kcal 3118kcal 3144kcal 3170kcal 3197kcal 3223kcal 3249kcal 3275kcal 3301kcal 3328kcal 3354kcal 3380kcal 3406kcal 3433kcal 3459kcal 3485kcal 3511kcal 3537kcal 3564kcal 3590kcal 3616kcal 3642kcal 3668kcal 3695kcal 3721kcal 3747kcal 3773kcal 3799kcal 3826kcal 3852kcal 3878kcal 3904kcal 3930kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 733kcal 754kcal 775kcal 796kcal 817kcal 838kcal 859kcal 880kcal 901kcal 922kcal 943kcal 964kcal 985kcal 1006kcal 1027kcal 1048kcal 1069kcal 1090kcal 1111kcal 1132kcal 1153kcal 1174kcal 1195kcal 1215kcal 1236kcal 1257kcal 1278kcal 1299kcal 1320kcal 1341kcal 1362kcal 1383kcal 1404kcal 1425kcal 1446kcal 1467kcal 1488kcal 1509kcal 1530kcal 1551kcal 1572kcal 1593kcal 1614kcal 1635kcal 1656kcal 1677kcal 1698kcal 1719kcal 1740kcal 1761kcal 1782kcal 1802kcal 1823kcal 1844kcal 1865kcal 1886kcal 1907kcal 1928kcal 1949kcal 1970kcal 1991kcal 2012kcal 2033kcal 2054kcal 2075kcal 2096kcal 2117kcal 2138kcal 2159kcal 2180kcal 2201kcal 2222kcal 2243kcal 2264kcal 2285kcal 2306kcal 2327kcal 2348kcal 2369kcal 2390kcal 2410kcal 2431kcal 2452kcal 2473kcal 2494kcal 2515kcal 2536kcal 2557kcal 2578kcal 2599kcal 2620kcal 2641kcal 2662kcal 2683kcal 2704kcal 2725kcal 2746kcal 2767kcal 2788kcal 2809kcal 2830kcal 2851kcal 2872kcal 2893kcal 2914kcal 2935kcal 2956kcal 2977kcal 2997kcal 3018kcal 3039kcal 3060kcal 3081kcal 3102kcal 3123kcal 3144kcal
風呂でシャワー 733kcal 754kcal 775kcal 796kcal 817kcal 838kcal 859kcal 880kcal 901kcal 922kcal 943kcal 964kcal 985kcal 1006kcal 1027kcal 1048kcal 1069kcal 1090kcal 1111kcal 1132kcal 1153kcal 1174kcal 1195kcal 1215kcal 1236kcal 1257kcal 1278kcal 1299kcal 1320kcal 1341kcal 1362kcal 1383kcal 1404kcal 1425kcal 1446kcal 1467kcal 1488kcal 1509kcal 1530kcal 1551kcal 1572kcal 1593kcal 1614kcal 1635kcal 1656kcal 1677kcal 1698kcal 1719kcal 1740kcal 1761kcal 1782kcal 1802kcal 1823kcal 1844kcal 1865kcal 1886kcal 1907kcal 1928kcal 1949kcal 1970kcal 1991kcal 2012kcal 2033kcal 2054kcal 2075kcal 2096kcal 2117kcal 2138kcal 2159kcal 2180kcal 2201kcal 2222kcal 2243kcal 2264kcal 2285kcal 2306kcal 2327kcal 2348kcal 2369kcal 2390kcal 2410kcal 2431kcal 2452kcal 2473kcal 2494kcal 2515kcal 2536kcal 2557kcal 2578kcal 2599kcal 2620kcal 2641kcal 2662kcal 2683kcal 2704kcal 2725kcal 2746kcal 2767kcal 2788kcal 2809kcal 2830kcal 2851kcal 2872kcal 2893kcal 2914kcal 2935kcal 2956kcal 2977kcal 2997kcal 3018kcal 3039kcal 3060kcal 3081kcal 3102kcal 3123kcal 3144kcal
トイレ 660kcal 679kcal 698kcal 717kcal 735kcal 754kcal 773kcal 792kcal 811kcal 830kcal 849kcal 867kcal 886kcal 905kcal 924kcal 943kcal 962kcal 981kcal 1000kcal 1018kcal 1037kcal 1056kcal 1075kcal 1094kcal 1113kcal 1132kcal 1150kcal 1169kcal 1188kcal 1207kcal 1226kcal 1245kcal 1264kcal 1283kcal 1301kcal 1320kcal 1339kcal 1358kcal 1377kcal 1396kcal 1415kcal 1434kcal 1452kcal 1471kcal 1490kcal 1509kcal 1528kcal 1547kcal 1566kcal 1584kcal 1603kcal 1622kcal 1641kcal 1660kcal 1679kcal 1698kcal 1717kcal 1735kcal 1754kcal 1773kcal 1792kcal 1811kcal 1830kcal 1849kcal 1867kcal 1886kcal 1905kcal 1924kcal 1943kcal 1962kcal 1981kcal 2000kcal 2018kcal 2037kcal 2056kcal 2075kcal 2094kcal 2113kcal 2132kcal 2151kcal 2169kcal 2188kcal 2207kcal 2226kcal 2245kcal 2264kcal 2283kcal 2301kcal 2320kcal 2339kcal 2358kcal 2377kcal 2396kcal 2415kcal 2434kcal 2452kcal 2471kcal 2490kcal 2509kcal 2528kcal 2547kcal 2566kcal 2584kcal 2603kcal 2622kcal 2641kcal 2660kcal 2679kcal 2698kcal 2717kcal 2735kcal 2754kcal 2773kcal 2792kcal 2811kcal 2830kcal
立って仕事をする 660kcal 679kcal 698kcal 717kcal 735kcal 754kcal 773kcal 792kcal 811kcal 830kcal 849kcal 867kcal 886kcal 905kcal 924kcal 943kcal 962kcal 981kcal 1000kcal 1018kcal 1037kcal 1056kcal 1075kcal 1094kcal 1113kcal 1132kcal 1150kcal 1169kcal 1188kcal 1207kcal 1226kcal 1245kcal 1264kcal 1283kcal 1301kcal 1320kcal 1339kcal 1358kcal 1377kcal 1396kcal 1415kcal 1434kcal 1452kcal 1471kcal 1490kcal 1509kcal 1528kcal 1547kcal 1566kcal 1584kcal 1603kcal 1622kcal 1641kcal 1660kcal 1679kcal 1698kcal 1717kcal 1735kcal 1754kcal 1773kcal 1792kcal 1811kcal 1830kcal 1849kcal 1867kcal 1886kcal 1905kcal 1924kcal 1943kcal 1962kcal 1981kcal 2000kcal 2018kcal 2037kcal 2056kcal 2075kcal 2094kcal 2113kcal 2132kcal 2151kcal 2169kcal 2188kcal 2207kcal 2226kcal 2245kcal 2264kcal 2283kcal 2301kcal 2320kcal 2339kcal 2358kcal 2377kcal 2396kcal 2415kcal 2434kcal 2452kcal 2471kcal 2490kcal 2509kcal 2528kcal 2547kcal 2566kcal 2584kcal 2603kcal 2622kcal 2641kcal 2660kcal 2679kcal 2698kcal 2717kcal 2735kcal 2754kcal 2773kcal 2792kcal 2811kcal 2830kcal
風呂で入浴 550kcal 566kcal 581kcal 597kcal 613kcal 628kcal 644kcal 660kcal 676kcal 691kcal 707kcal 723kcal 739kcal 754kcal 770kcal 786kcal 801kcal 817kcal 833kcal 849kcal 864kcal 880kcal 896kcal 911kcal 927kcal 943kcal 959kcal 974kcal 990kcal 1006kcal 1022kcal 1037kcal 1053kcal 1069kcal 1084kcal 1100kcal 1116kcal 1132kcal 1147kcal 1163kcal 1179kcal 1195kcal 1210kcal 1226kcal 1242kcal 1257kcal 1273kcal 1289kcal 1305kcal 1320kcal 1336kcal 1352kcal 1367kcal 1383kcal 1399kcal 1415kcal 1430kcal 1446kcal 1462kcal 1478kcal 1493kcal 1509kcal 1525kcal 1540kcal 1556kcal 1572kcal 1588kcal 1603kcal 1619kcal 1635kcal 1650kcal 1666kcal 1682kcal 1698kcal 1713kcal 1729kcal 1745kcal 1761kcal 1776kcal 1792kcal 1808kcal 1823kcal 1839kcal 1855kcal 1871kcal 1886kcal 1902kcal 1918kcal 1934kcal 1949kcal 1965kcal 1981kcal 1996kcal 2012kcal 2028kcal 2044kcal 2059kcal 2075kcal 2091kcal 2106kcal 2122kcal 2138kcal 2154kcal 2169kcal 2185kcal 2201kcal 2217kcal 2232kcal 2248kcal 2264kcal 2279kcal 2295kcal 2311kcal 2327kcal 2342kcal 2358kcal
デスクワーク 476kcal 490kcal 504kcal 517kcal 531kcal 545kcal 558kcal 572kcal 585kcal 599kcal 613kcal 626kcal 640kcal 654kcal 667kcal 681kcal 694kcal 708kcal 722kcal 735kcal 749kcal 763kcal 776kcal 790kcal 804kcal 817kcal 831kcal 844kcal 858kcal 872kcal 885kcal 899kcal 913kcal 926kcal 940kcal 953kcal 967kcal 981kcal 994kcal 1008kcal 1022kcal 1035kcal 1049kcal 1062kcal 1076kcal 1090kcal 1103kcal 1117kcal 1131kcal 1144kcal 1158kcal 1171kcal 1185kcal 1199kcal 1212kcal 1226kcal 1240kcal 1253kcal 1267kcal 1280kcal 1294kcal 1308kcal 1321kcal 1335kcal 1349kcal 1362kcal 1376kcal 1389kcal 1403kcal 1417kcal 1430kcal 1444kcal 1458kcal 1471kcal 1485kcal 1498kcal 1512kcal 1526kcal 1539kcal 1553kcal 1567kcal 1580kcal 1594kcal 1608kcal 1621kcal 1635kcal 1648kcal 1662kcal 1676kcal 1689kcal 1703kcal 1717kcal 1730kcal 1744kcal 1757kcal 1771kcal 1785kcal 1798kcal 1812kcal 1826kcal 1839kcal 1853kcal 1866kcal 1880kcal 1894kcal 1907kcal 1921kcal 1935kcal 1948kcal 1962kcal 1975kcal 1989kcal 2003kcal 2016kcal 2030kcal 2044kcal
電車バスに乗車 476kcal 490kcal 504kcal 517kcal 531kcal 545kcal 558kcal 572kcal 585kcal 599kcal 613kcal 626kcal 640kcal 654kcal 667kcal 681kcal 694kcal 708kcal 722kcal 735kcal 749kcal 763kcal 776kcal 790kcal 804kcal 817kcal 831kcal 844kcal 858kcal 872kcal 885kcal 899kcal 913kcal 926kcal 940kcal 953kcal 967kcal 981kcal 994kcal 1008kcal 1022kcal 1035kcal 1049kcal 1062kcal 1076kcal 1090kcal 1103kcal 1117kcal 1131kcal 1144kcal 1158kcal 1171kcal 1185kcal 1199kcal 1212kcal 1226kcal 1240kcal 1253kcal 1267kcal 1280kcal 1294kcal 1308kcal 1321kcal 1335kcal 1349kcal 1362kcal 1376kcal 1389kcal 1403kcal 1417kcal 1430kcal 1444kcal 1458kcal 1471kcal 1485kcal 1498kcal 1512kcal 1526kcal 1539kcal 1553kcal 1567kcal 1580kcal 1594kcal 1608kcal 1621kcal 1635kcal 1648kcal 1662kcal 1676kcal 1689kcal 1703kcal 1717kcal 1730kcal 1744kcal 1757kcal 1771kcal 1785kcal 1798kcal 1812kcal 1826kcal 1839kcal 1853kcal 1866kcal 1880kcal 1894kcal 1907kcal 1921kcal 1935kcal 1948kcal 1962kcal 1975kcal 1989kcal 2003kcal 2016kcal 2030kcal 2044kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ