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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

29時間55分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2748kcal 2827kcal 2905kcal 2984kcal 3062kcal 3141kcal 3219kcal 3298kcal 3376kcal 3455kcal 3533kcal 3612kcal 3690kcal 3769kcal 3848kcal 3926kcal 4005kcal 4083kcal 4162kcal 4240kcal 4319kcal 4397kcal 4476kcal 4554kcal 4633kcal 4711kcal 4790kcal 4868kcal 4947kcal 5026kcal 5104kcal 5183kcal 5261kcal 5340kcal 5418kcal 5497kcal 5575kcal 5654kcal 5732kcal 5811kcal 5889kcal 5968kcal 6046kcal 6125kcal 6203kcal 6282kcal 6361kcal 6439kcal 6518kcal 6596kcal 6675kcal 6753kcal 6832kcal 6910kcal 6989kcal 7067kcal 7146kcal 7224kcal 7303kcal 7381kcal 7460kcal 7539kcal 7617kcal 7696kcal 7774kcal 7853kcal 7931kcal 8010kcal 8088kcal 8167kcal 8245kcal 8324kcal 8402kcal 8481kcal 8559kcal 8638kcal 8716kcal 8795kcal 8874kcal 8952kcal 9031kcal 9109kcal 9188kcal 9266kcal 9345kcal 9423kcal 9502kcal 9580kcal 9659kcal 9737kcal 9816kcal 9894kcal 9973kcal 10052kcal 10130kcal 10209kcal 10287kcal 10366kcal 10444kcal 10523kcal 10601kcal 10680kcal 10758kcal 10837kcal 10915kcal 10994kcal 11072kcal 11151kcal 11229kcal 11308kcal 11387kcal 11465kcal 11544kcal 11622kcal 11701kcal 11779kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3298kcal 3392kcal 3486kcal 3581kcal 3675kcal 3769kcal 3863kcal 3957kcal 4052kcal 4146kcal 4240kcal 4334kcal 4429kcal 4523kcal 4617kcal 4711kcal 4806kcal 4900kcal 4994kcal 5088kcal 5183kcal 5277kcal 5371kcal 5465kcal 5560kcal 5654kcal 5748kcal 5842kcal 5936kcal 6031kcal 6125kcal 6219kcal 6313kcal 6408kcal 6502kcal 6596kcal 6690kcal 6785kcal 6879kcal 6973kcal 7067kcal 7162kcal 7256kcal 7350kcal 7444kcal 7539kcal 7633kcal 7727kcal 7821kcal 7915kcal 8010kcal 8104kcal 8198kcal 8292kcal 8387kcal 8481kcal 8575kcal 8669kcal 8764kcal 8858kcal 8952kcal 9046kcal 9141kcal 9235kcal 9329kcal 9423kcal 9517kcal 9612kcal 9706kcal 9800kcal 9894kcal 9989kcal 10083kcal 10177kcal 10271kcal 10366kcal 10460kcal 10554kcal 10648kcal 10743kcal 10837kcal 10931kcal 11025kcal 11120kcal 11214kcal 11308kcal 11402kcal 11496kcal 11591kcal 11685kcal 11779kcal 11873kcal 11968kcal 12062kcal 12156kcal 12250kcal 12345kcal 12439kcal 12533kcal 12627kcal 12722kcal 12816kcal 12910kcal 13004kcal 13099kcal 13193kcal 13287kcal 13381kcal 13475kcal 13570kcal 13664kcal 13758kcal 13852kcal 13947kcal 14041kcal 14135kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4727kcal 4862kcal 4997kcal 5132kcal 5267kcal 5402kcal 5538kcal 5673kcal 5808kcal 5943kcal 6078kcal 6213kcal 6348kcal 6483kcal 6618kcal 6753kcal 6888kcal 7023kcal 7158kcal 7293kcal 7429kcal 7564kcal 7699kcal 7834kcal 7969kcal 8104kcal 8239kcal 8374kcal 8509kcal 8644kcal 8779kcal 8914kcal 9049kcal 9185kcal 9320kcal 9455kcal 9590kcal 9725kcal 9860kcal 9995kcal 10130kcal 10265kcal 10400kcal 10535kcal 10670kcal 10805kcal 10940kcal 11076kcal 11211kcal 11346kcal 11481kcal 11616kcal 11751kcal 11886kcal 12021kcal 12156kcal 12291kcal 12426kcal 12561kcal 12696kcal 12832kcal 12967kcal 13102kcal 13237kcal 13372kcal 13507kcal 13642kcal 13777kcal 13912kcal 14047kcal 14182kcal 14317kcal 14452kcal 14587kcal 14723kcal 14858kcal 14993kcal 15128kcal 15263kcal 15398kcal 15533kcal 15668kcal 15803kcal 15938kcal 16073kcal 16208kcal 16343kcal 16478kcal 16614kcal 16749kcal 16884kcal 17019kcal 17154kcal 17289kcal 17424kcal 17559kcal 17694kcal 17829kcal 17964kcal 18099kcal 18234kcal 18370kcal 18505kcal 18640kcal 18775kcal 18910kcal 19045kcal 19180kcal 19315kcal 19450kcal 19585kcal 19720kcal 19855kcal 19990kcal 20125kcal 20261kcal
山登り 8795kcal 9046kcal 9298kcal 9549kcal 9800kcal 10052kcal 10303kcal 10554kcal 10805kcal 11057kcal 11308kcal 11559kcal 11811kcal 12062kcal 12313kcal 12565kcal 12816kcal 13067kcal 13318kcal 13570kcal 13821kcal 14072kcal 14324kcal 14575kcal 14826kcal 15078kcal 15329kcal 15580kcal 15831kcal 16083kcal 16334kcal 16585kcal 16837kcal 17088kcal 17339kcal 17591kcal 17842kcal 18093kcal 18344kcal 18596kcal 18847kcal 19098kcal 19350kcal 19601kcal 19852kcal 20104kcal 20355kcal 20606kcal 20857kcal 21109kcal 21360kcal 21611kcal 21863kcal 22114kcal 22365kcal 22617kcal 22868kcal 23119kcal 23370kcal 23622kcal 23873kcal 24124kcal 24376kcal 24627kcal 24878kcal 25130kcal 25381kcal 25632kcal 25883kcal 26135kcal 26386kcal 26637kcal 26889kcal 27140kcal 27391kcal 27643kcal 27894kcal 28145kcal 28396kcal 28648kcal 28899kcal 29150kcal 29402kcal 29653kcal 29904kcal 30156kcal 30407kcal 30658kcal 30909kcal 31161kcal 31412kcal 31663kcal 31915kcal 32166kcal 32417kcal 32669kcal 32920kcal 33171kcal 33422kcal 33674kcal 33925kcal 34176kcal 34428kcal 34679kcal 34930kcal 35182kcal 35433kcal 35684kcal 35935kcal 36187kcal 36438kcal 36689kcal 36941kcal 37192kcal 37443kcal 37695kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6596kcal 6785kcal 6973kcal 7162kcal 7350kcal 7539kcal 7727kcal 7915kcal 8104kcal 8292kcal 8481kcal 8669kcal 8858kcal 9046kcal 9235kcal 9423kcal 9612kcal 9800kcal 9989kcal 10177kcal 10366kcal 10554kcal 10743kcal 10931kcal 11120kcal 11308kcal 11496kcal 11685kcal 11873kcal 12062kcal 12250kcal 12439kcal 12627kcal 12816kcal 13004kcal 13193kcal 13381kcal 13570kcal 13758kcal 13947kcal 14135kcal 14324kcal 14512kcal 14701kcal 14889kcal 15078kcal 15266kcal 15454kcal 15643kcal 15831kcal 16020kcal 16208kcal 16397kcal 16585kcal 16774kcal 16962kcal 17151kcal 17339kcal 17528kcal 17716kcal 17905kcal 18093kcal 18282kcal 18470kcal 18659kcal 18847kcal 19035kcal 19224kcal 19412kcal 19601kcal 19789kcal 19978kcal 20166kcal 20355kcal 20543kcal 20732kcal 20920kcal 21109kcal 21297kcal 21486kcal 21674kcal 21863kcal 22051kcal 22240kcal 22428kcal 22617kcal 22805kcal 22993kcal 23182kcal 23370kcal 23559kcal 23747kcal 23936kcal 24124kcal 24313kcal 24501kcal 24690kcal 24878kcal 25067kcal 25255kcal 25444kcal 25632kcal 25821kcal 26009kcal 26198kcal 26386kcal 26574kcal 26763kcal 26951kcal 27140kcal 27328kcal 27517kcal 27705kcal 27894kcal 28082kcal 28271kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8795kcal 9046kcal 9298kcal 9549kcal 9800kcal 10052kcal 10303kcal 10554kcal 10805kcal 11057kcal 11308kcal 11559kcal 11811kcal 12062kcal 12313kcal 12565kcal 12816kcal 13067kcal 13318kcal 13570kcal 13821kcal 14072kcal 14324kcal 14575kcal 14826kcal 15078kcal 15329kcal 15580kcal 15831kcal 16083kcal 16334kcal 16585kcal 16837kcal 17088kcal 17339kcal 17591kcal 17842kcal 18093kcal 18344kcal 18596kcal 18847kcal 19098kcal 19350kcal 19601kcal 19852kcal 20104kcal 20355kcal 20606kcal 20857kcal 21109kcal 21360kcal 21611kcal 21863kcal 22114kcal 22365kcal 22617kcal 22868kcal 23119kcal 23370kcal 23622kcal 23873kcal 24124kcal 24376kcal 24627kcal 24878kcal 25130kcal 25381kcal 25632kcal 25883kcal 26135kcal 26386kcal 26637kcal 26889kcal 27140kcal 27391kcal 27643kcal 27894kcal 28145kcal 28396kcal 28648kcal 28899kcal 29150kcal 29402kcal 29653kcal 29904kcal 30156kcal 30407kcal 30658kcal 30909kcal 31161kcal 31412kcal 31663kcal 31915kcal 32166kcal 32417kcal 32669kcal 32920kcal 33171kcal 33422kcal 33674kcal 33925kcal 34176kcal 34428kcal 34679kcal 34930kcal 35182kcal 35433kcal 35684kcal 35935kcal 36187kcal 36438kcal 36689kcal 36941kcal 37192kcal 37443kcal 37695kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10994kcal 11308kcal 11622kcal 11936kcal 12250kcal 12565kcal 12879kcal 13193kcal 13507kcal 13821kcal 14135kcal 14449kcal 14763kcal 15078kcal 15392kcal 15706kcal 16020kcal 16334kcal 16648kcal 16962kcal 17276kcal 17591kcal 17905kcal 18219kcal 18533kcal 18847kcal 19161kcal 19475kcal 19789kcal 20104kcal 20418kcal 20732kcal 21046kcal 21360kcal 21674kcal 21988kcal 22302kcal 22617kcal 22931kcal 23245kcal 23559kcal 23873kcal 24187kcal 24501kcal 24815kcal 25130kcal 25444kcal 25758kcal 26072kcal 26386kcal 26700kcal 27014kcal 27328kcal 27643kcal 27957kcal 28271kcal 28585kcal 28899kcal 29213kcal 29527kcal 29841kcal 30156kcal 30470kcal 30784kcal 31098kcal 31412kcal 31726kcal 32040kcal 32354kcal 32669kcal 32983kcal 33297kcal 33611kcal 33925kcal 34239kcal 34553kcal 34867kcal 35182kcal 35496kcal 35810kcal 36124kcal 36438kcal 36752kcal 37066kcal 37380kcal 37695kcal 38009kcal 38323kcal 38637kcal 38951kcal 39265kcal 39579kcal 39893kcal 40208kcal 40522kcal 40836kcal 41150kcal 41464kcal 41778kcal 42092kcal 42406kcal 42721kcal 43035kcal 43349kcal 43663kcal 43977kcal 44291kcal 44605kcal 44919kcal 45234kcal 45548kcal 45862kcal 46176kcal 46490kcal 46804kcal 47118kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9675kcal 9951kcal 10227kcal 10504kcal 10780kcal 11057kcal 11333kcal 11610kcal 11886kcal 12162kcal 12439kcal 12715kcal 12992kcal 13268kcal 13545kcal 13821kcal 14097kcal 14374kcal 14650kcal 14927kcal 15203kcal 15480kcal 15756kcal 16032kcal 16309kcal 16585kcal 16862kcal 17138kcal 17415kcal 17691kcal 17967kcal 18244kcal 18520kcal 18797kcal 19073kcal 19350kcal 19626kcal 19902kcal 20179kcal 20455kcal 20732kcal 21008kcal 21285kcal 21561kcal 21837kcal 22114kcal 22390kcal 22667kcal 22943kcal 23220kcal 23496kcal 23772kcal 24049kcal 24325kcal 24602kcal 24878kcal 25155kcal 25431kcal 25707kcal 25984kcal 26260kcal 26537kcal 26813kcal 27090kcal 27366kcal 27643kcal 27919kcal 28195kcal 28472kcal 28748kcal 29025kcal 29301kcal 29578kcal 29854kcal 30130kcal 30407kcal 30683kcal 30960kcal 31236kcal 31513kcal 31789kcal 32065kcal 32342kcal 32618kcal 32895kcal 33171kcal 33448kcal 33724kcal 34000kcal 34277kcal 34553kcal 34830kcal 35106kcal 35383kcal 35659kcal 35935kcal 36212kcal 36488kcal 36765kcal 37041kcal 37318kcal 37594kcal 37870kcal 38147kcal 38423kcal 38700kcal 38976kcal 39253kcal 39529kcal 39805kcal 40082kcal 40358kcal 40635kcal 40911kcal 41188kcal 41464kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12973kcal 13344kcal 13714kcal 14085kcal 14456kcal 14826kcal 15197kcal 15568kcal 15938kcal 16309kcal 16680kcal 17050kcal 17421kcal 17792kcal 18162kcal 18533kcal 18904kcal 19274kcal 19645kcal 20016kcal 20386kcal 20757kcal 21128kcal 21498kcal 21869kcal 22240kcal 22610kcal 22981kcal 23352kcal 23722kcal 24093kcal 24464kcal 24834kcal 25205kcal 25576kcal 25946kcal 26317kcal 26688kcal 27058kcal 27429kcal 27800kcal 28170kcal 28541kcal 28912kcal 29282kcal 29653kcal 30024kcal 30394kcal 30765kcal 31136kcal 31506kcal 31877kcal 32248kcal 32618kcal 32989kcal 33360kcal 33730kcal 34101kcal 34472kcal 34842kcal 35213kcal 35584kcal 35954kcal 36325kcal 36696kcal 37066kcal 37437kcal 37808kcal 38178kcal 38549kcal 38920kcal 39290kcal 39661kcal 40032kcal 40402kcal 40773kcal 41144kcal 41514kcal 41885kcal 42256kcal 42626kcal 42997kcal 43368kcal 43738kcal 44109kcal 44480kcal 44850kcal 45221kcal 45592kcal 45962kcal 46333kcal 46704kcal 47074kcal 47445kcal 47816kcal 48186kcal 48557kcal 48928kcal 49298kcal 49669kcal 50040kcal 50410kcal 50781kcal 51152kcal 51522kcal 51893kcal 52264kcal 52634kcal 53005kcal 53376kcal 53746kcal 54117kcal 54488kcal 54858kcal 55229kcal 55600kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13523kcal 13909kcal 14295kcal 14682kcal 15068kcal 15454kcal 15841kcal 16227kcal 16614kcal 17000kcal 17386kcal 17773kcal 18159kcal 18545kcal 18932kcal 19318kcal 19705kcal 20091kcal 20477kcal 20864kcal 21250kcal 21636kcal 22023kcal 22409kcal 22796kcal 23182kcal 23568kcal 23955kcal 24341kcal 24727kcal 25114kcal 25500kcal 25887kcal 26273kcal 26659kcal 27046kcal 27432kcal 27818kcal 28205kcal 28591kcal 28978kcal 29364kcal 29750kcal 30137kcal 30523kcal 30909kcal 31296kcal 31682kcal 32069kcal 32455kcal 32841kcal 33228kcal 33614kcal 34000kcal 34387kcal 34773kcal 35160kcal 35546kcal 35932kcal 36319kcal 36705kcal 37091kcal 37478kcal 37864kcal 38251kcal 38637kcal 39023kcal 39410kcal 39796kcal 40182kcal 40569kcal 40955kcal 41341kcal 41728kcal 42114kcal 42501kcal 42887kcal 43273kcal 43660kcal 44046kcal 44432kcal 44819kcal 45205kcal 45592kcal 45978kcal 46364kcal 46751kcal 47137kcal 47523kcal 47910kcal 48296kcal 48683kcal 49069kcal 49455kcal 49842kcal 50228kcal 50614kcal 51001kcal 51387kcal 51774kcal 52160kcal 52546kcal 52933kcal 53319kcal 53705kcal 54092kcal 54478kcal 54865kcal 55251kcal 55637kcal 56024kcal 56410kcal 56796kcal 57183kcal 57569kcal 57956kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5827kcal 5993kcal 6159kcal 6326kcal 6492kcal 6659kcal 6825kcal 6992kcal 7158kcal 7325kcal 7491kcal 7658kcal 7824kcal 7991kcal 8157kcal 8324kcal 8490kcal 8657kcal 8823kcal 8990kcal 9156kcal 9323kcal 9489kcal 9656kcal 9822kcal 9989kcal 10155kcal 10322kcal 10488kcal 10655kcal 10821kcal 10988kcal 11154kcal 11321kcal 11487kcal 11654kcal 11820kcal 11987kcal 12153kcal 12319kcal 12486kcal 12652kcal 12819kcal 12985kcal 13152kcal 13318kcal 13485kcal 13651kcal 13818kcal 13984kcal 14151kcal 14317kcal 14484kcal 14650kcal 14817kcal 14983kcal 15150kcal 15316kcal 15483kcal 15649kcal 15816kcal 15982kcal 16149kcal 16315kcal 16482kcal 16648kcal 16815kcal 16981kcal 17148kcal 17314kcal 17481kcal 17647kcal 17814kcal 17980kcal 18147kcal 18313kcal 18479kcal 18646kcal 18812kcal 18979kcal 19145kcal 19312kcal 19478kcal 19645kcal 19811kcal 19978kcal 20144kcal 20311kcal 20477kcal 20644kcal 20810kcal 20977kcal 21143kcal 21310kcal 21476kcal 21643kcal 21809kcal 21976kcal 22142kcal 22309kcal 22475kcal 22642kcal 22808kcal 22975kcal 23141kcal 23308kcal 23474kcal 23641kcal 23807kcal 23974kcal 24140kcal 24306kcal 24473kcal 24639kcal 24806kcal 24972kcal
水泳
(普通:全般)		 9125kcal 9386kcal 9646kcal 9907kcal 10168kcal 10428kcal 10689kcal 10950kcal 11211kcal 11471kcal 11732kcal 11993kcal 12254kcal 12514kcal 12775kcal 13036kcal 13296kcal 13557kcal 13818kcal 14079kcal 14339kcal 14600kcal 14861kcal 15121kcal 15382kcal 15643kcal 15904kcal 16164kcal 16425kcal 16686kcal 16947kcal 17207kcal 17468kcal 17729kcal 17989kcal 18250kcal 18511kcal 18772kcal 19032kcal 19293kcal 19554kcal 19815kcal 20075kcal 20336kcal 20597kcal 20857kcal 21118kcal 21379kcal 21640kcal 21900kcal 22161kcal 22422kcal 22682kcal 22943kcal 23204kcal 23465kcal 23725kcal 23986kcal 24247kcal 24508kcal 24768kcal 25029kcal 25290kcal 25550kcal 25811kcal 26072kcal 26333kcal 26593kcal 26854kcal 27115kcal 27375kcal 27636kcal 27897kcal 28158kcal 28418kcal 28679kcal 28940kcal 29201kcal 29461kcal 29722kcal 29983kcal 30243kcal 30504kcal 30765kcal 31026kcal 31286kcal 31547kcal 31808kcal 32069kcal 32329kcal 32590kcal 32851kcal 33111kcal 33372kcal 33633kcal 33894kcal 34154kcal 34415kcal 34676kcal 34936kcal 35197kcal 35458kcal 35719kcal 35979kcal 36240kcal 36501kcal 36762kcal 37022kcal 37283kcal 37544kcal 37804kcal 38065kcal 38326kcal 38587kcal 38847kcal 39108kcal
水泳
(速め:全般)		 10994kcal 11308kcal 11622kcal 11936kcal 12250kcal 12565kcal 12879kcal 13193kcal 13507kcal 13821kcal 14135kcal 14449kcal 14763kcal 15078kcal 15392kcal 15706kcal 16020kcal 16334kcal 16648kcal 16962kcal 17276kcal 17591kcal 17905kcal 18219kcal 18533kcal 18847kcal 19161kcal 19475kcal 19789kcal 20104kcal 20418kcal 20732kcal 21046kcal 21360kcal 21674kcal 21988kcal 22302kcal 22617kcal 22931kcal 23245kcal 23559kcal 23873kcal 24187kcal 24501kcal 24815kcal 25130kcal 25444kcal 25758kcal 26072kcal 26386kcal 26700kcal 27014kcal 27328kcal 27643kcal 27957kcal 28271kcal 28585kcal 28899kcal 29213kcal 29527kcal 29841kcal 30156kcal 30470kcal 30784kcal 31098kcal 31412kcal 31726kcal 32040kcal 32354kcal 32669kcal 32983kcal 33297kcal 33611kcal 33925kcal 34239kcal 34553kcal 34867kcal 35182kcal 35496kcal 35810kcal 36124kcal 36438kcal 36752kcal 37066kcal 37380kcal 37695kcal 38009kcal 38323kcal 38637kcal 38951kcal 39265kcal 39579kcal 39893kcal 40208kcal 40522kcal 40836kcal 41150kcal 41464kcal 41778kcal 42092kcal 42406kcal 42721kcal 43035kcal 43349kcal 43663kcal 43977kcal 44291kcal 44605kcal 44919kcal 45234kcal 45548kcal 45862kcal 46176kcal 46490kcal 46804kcal 47118kcal
水泳
(バタフライ)		 15172kcal 15605kcal 16039kcal 16472kcal 16906kcal 17339kcal 17773kcal 18206kcal 18640kcal 19073kcal 19507kcal 19940kcal 20374kcal 20807kcal 21241kcal 21674kcal 22108kcal 22541kcal 22975kcal 23408kcal 23842kcal 24275kcal 24709kcal 25142kcal 25576kcal 26009kcal 26443kcal 26876kcal 27310kcal 27743kcal 28177kcal 28610kcal 29043kcal 29477kcal 29910kcal 30344kcal 30777kcal 31211kcal 31644kcal 32078kcal 32511kcal 32945kcal 33378kcal 33812kcal 34245kcal 34679kcal 35112kcal 35546kcal 35979kcal 36413kcal 36846kcal 37280kcal 37713kcal 38147kcal 38580kcal 39014kcal 39447kcal 39881kcal 40314kcal 40748kcal 41181kcal 41615kcal 42048kcal 42482kcal 42915kcal 43349kcal 43782kcal 44216kcal 44649kcal 45083kcal 45516kcal 45950kcal 46383kcal 46817kcal 47250kcal 47684kcal 48117kcal 48551kcal 48984kcal 49418kcal 49851kcal 50285kcal 50718kcal 51152kcal 51585kcal 52019kcal 52452kcal 52886kcal 53319kcal 53753kcal 54186kcal 54620kcal 55053kcal 55487kcal 55920kcal 56354kcal 56787kcal 57221kcal 57654kcal 58087kcal 58521kcal 58954kcal 59388kcal 59821kcal 60255kcal 60688kcal 61122kcal 61555kcal 61989kcal 62422kcal 62856kcal 63289kcal 63723kcal 64156kcal 64590kcal 65023kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6596kcal 6785kcal 6973kcal 7162kcal 7350kcal 7539kcal 7727kcal 7915kcal 8104kcal 8292kcal 8481kcal 8669kcal 8858kcal 9046kcal 9235kcal 9423kcal 9612kcal 9800kcal 9989kcal 10177kcal 10366kcal 10554kcal 10743kcal 10931kcal 11120kcal 11308kcal 11496kcal 11685kcal 11873kcal 12062kcal 12250kcal 12439kcal 12627kcal 12816kcal 13004kcal 13193kcal 13381kcal 13570kcal 13758kcal 13947kcal 14135kcal 14324kcal 14512kcal 14701kcal 14889kcal 15078kcal 15266kcal 15454kcal 15643kcal 15831kcal 16020kcal 16208kcal 16397kcal 16585kcal 16774kcal 16962kcal 17151kcal 17339kcal 17528kcal 17716kcal 17905kcal 18093kcal 18282kcal 18470kcal 18659kcal 18847kcal 19035kcal 19224kcal 19412kcal 19601kcal 19789kcal 19978kcal 20166kcal 20355kcal 20543kcal 20732kcal 20920kcal 21109kcal 21297kcal 21486kcal 21674kcal 21863kcal 22051kcal 22240kcal 22428kcal 22617kcal 22805kcal 22993kcal 23182kcal 23370kcal 23559kcal 23747kcal 23936kcal 24124kcal 24313kcal 24501kcal 24690kcal 24878kcal 25067kcal 25255kcal 25444kcal 25632kcal 25821kcal 26009kcal 26198kcal 26386kcal 26574kcal 26763kcal 26951kcal 27140kcal 27328kcal 27517kcal 27705kcal 27894kcal 28082kcal 28271kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8795kcal 9046kcal 9298kcal 9549kcal 9800kcal 10052kcal 10303kcal 10554kcal 10805kcal 11057kcal 11308kcal 11559kcal 11811kcal 12062kcal 12313kcal 12565kcal 12816kcal 13067kcal 13318kcal 13570kcal 13821kcal 14072kcal 14324kcal 14575kcal 14826kcal 15078kcal 15329kcal 15580kcal 15831kcal 16083kcal 16334kcal 16585kcal 16837kcal 17088kcal 17339kcal 17591kcal 17842kcal 18093kcal 18344kcal 18596kcal 18847kcal 19098kcal 19350kcal 19601kcal 19852kcal 20104kcal 20355kcal 20606kcal 20857kcal 21109kcal 21360kcal 21611kcal 21863kcal 22114kcal 22365kcal 22617kcal 22868kcal 23119kcal 23370kcal 23622kcal 23873kcal 24124kcal 24376kcal 24627kcal 24878kcal 25130kcal 25381kcal 25632kcal 25883kcal 26135kcal 26386kcal 26637kcal 26889kcal 27140kcal 27391kcal 27643kcal 27894kcal 28145kcal 28396kcal 28648kcal 28899kcal 29150kcal 29402kcal 29653kcal 29904kcal 30156kcal 30407kcal 30658kcal 30909kcal 31161kcal 31412kcal 31663kcal 31915kcal 32166kcal 32417kcal 32669kcal 32920kcal 33171kcal 33422kcal 33674kcal 33925kcal 34176kcal 34428kcal 34679kcal 34930kcal 35182kcal 35433kcal 35684kcal 35935kcal 36187kcal 36438kcal 36689kcal 36941kcal 37192kcal 37443kcal 37695kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10994kcal 11308kcal 11622kcal 11936kcal 12250kcal 12565kcal 12879kcal 13193kcal 13507kcal 13821kcal 14135kcal 14449kcal 14763kcal 15078kcal 15392kcal 15706kcal 16020kcal 16334kcal 16648kcal 16962kcal 17276kcal 17591kcal 17905kcal 18219kcal 18533kcal 18847kcal 19161kcal 19475kcal 19789kcal 20104kcal 20418kcal 20732kcal 21046kcal 21360kcal 21674kcal 21988kcal 22302kcal 22617kcal 22931kcal 23245kcal 23559kcal 23873kcal 24187kcal 24501kcal 24815kcal 25130kcal 25444kcal 25758kcal 26072kcal 26386kcal 26700kcal 27014kcal 27328kcal 27643kcal 27957kcal 28271kcal 28585kcal 28899kcal 29213kcal 29527kcal 29841kcal 30156kcal 30470kcal 30784kcal 31098kcal 31412kcal 31726kcal 32040kcal 32354kcal 32669kcal 32983kcal 33297kcal 33611kcal 33925kcal 34239kcal 34553kcal 34867kcal 35182kcal 35496kcal 35810kcal 36124kcal 36438kcal 36752kcal 37066kcal 37380kcal 37695kcal 38009kcal 38323kcal 38637kcal 38951kcal 39265kcal 39579kcal 39893kcal 40208kcal 40522kcal 40836kcal 41150kcal 41464kcal 41778kcal 42092kcal 42406kcal 42721kcal 43035kcal 43349kcal 43663kcal 43977kcal 44291kcal 44605kcal 44919kcal 45234kcal 45548kcal 45862kcal 46176kcal 46490kcal 46804kcal 47118kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間55分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4177kcal 4297kcal 4416kcal 4535kcal 4655kcal 4774kcal 4894kcal 5013kcal 5132kcal 5252kcal 5371kcal 5490kcal 5610kcal 5729kcal 5849kcal 5968kcal 6087kcal 6207kcal 6326kcal 6445kcal 6565kcal 6684kcal 6803kcal 6923kcal 7042kcal 7162kcal 7281kcal 7400kcal 7520kcal 7639kcal 7758kcal 7878kcal 7997kcal 8116kcal 8236kcal 8355kcal 8475kcal 8594kcal 8713kcal 8833kcal 8952kcal 9071kcal 9191kcal 9310kcal 9430kcal 9549kcal 9668kcal 9788kcal 9907kcal 10026kcal 10146kcal 10265kcal 10384kcal 10504kcal 10623kcal 10743kcal 10862kcal 10981kcal 11101kcal 11220kcal 11339kcal 11459kcal 11578kcal 11698kcal 11817kcal 11936kcal 12056kcal 12175kcal 12294kcal 12414kcal 12533kcal 12652kcal 12772kcal 12891kcal 13011kcal 13130kcal 13249kcal 13369kcal 13488kcal 13607kcal 13727kcal 13846kcal 13965kcal 14085kcal 14204kcal 14324kcal 14443kcal 14562kcal 14682kcal 14801kcal 14920kcal 15040kcal 15159kcal 15279kcal 15398kcal 15517kcal 15637kcal 15756kcal 15875kcal 15995kcal 16114kcal 16233kcal 16353kcal 16472kcal 16592kcal 16711kcal 16830kcal 16950kcal 17069kcal 17188kcal 17308kcal 17427kcal 17547kcal 17666kcal 17785kcal 17905kcal
筋トレ
背筋運動		 4177kcal 4297kcal 4416kcal 4535kcal 4655kcal 4774kcal 4894kcal 5013kcal 5132kcal 5252kcal 5371kcal 5490kcal 5610kcal 5729kcal 5849kcal 5968kcal 6087kcal 6207kcal 6326kcal 6445kcal 6565kcal 6684kcal 6803kcal 6923kcal 7042kcal 7162kcal 7281kcal 7400kcal 7520kcal 7639kcal 7758kcal 7878kcal 7997kcal 8116kcal 8236kcal 8355kcal 8475kcal 8594kcal 8713kcal 8833kcal 8952kcal 9071kcal 9191kcal 9310kcal 9430kcal 9549kcal 9668kcal 9788kcal 9907kcal 10026kcal 10146kcal 10265kcal 10384kcal 10504kcal 10623kcal 10743kcal 10862kcal 10981kcal 11101kcal 11220kcal 11339kcal 11459kcal 11578kcal 11698kcal 11817kcal 11936kcal 12056kcal 12175kcal 12294kcal 12414kcal 12533kcal 12652kcal 12772kcal 12891kcal 13011kcal 13130kcal 13249kcal 13369kcal 13488kcal 13607kcal 13727kcal 13846kcal 13965kcal 14085kcal 14204kcal 14324kcal 14443kcal 14562kcal 14682kcal 14801kcal 14920kcal 15040kcal 15159kcal 15279kcal 15398kcal 15517kcal 15637kcal 15756kcal 15875kcal 15995kcal 16114kcal 16233kcal 16353kcal 16472kcal 16592kcal 16711kcal 16830kcal 16950kcal 17069kcal 17188kcal 17308kcal 17427kcal 17547kcal 17666kcal 17785kcal 17905kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4177kcal 4297kcal 4416kcal 4535kcal 4655kcal 4774kcal 4894kcal 5013kcal 5132kcal 5252kcal 5371kcal 5490kcal 5610kcal 5729kcal 5849kcal 5968kcal 6087kcal 6207kcal 6326kcal 6445kcal 6565kcal 6684kcal 6803kcal 6923kcal 7042kcal 7162kcal 7281kcal 7400kcal 7520kcal 7639kcal 7758kcal 7878kcal 7997kcal 8116kcal 8236kcal 8355kcal 8475kcal 8594kcal 8713kcal 8833kcal 8952kcal 9071kcal 9191kcal 9310kcal 9430kcal 9549kcal 9668kcal 9788kcal 9907kcal 10026kcal 10146kcal 10265kcal 10384kcal 10504kcal 10623kcal 10743kcal 10862kcal 10981kcal 11101kcal 11220kcal 11339kcal 11459kcal 11578kcal 11698kcal 11817kcal 11936kcal 12056kcal 12175kcal 12294kcal 12414kcal 12533kcal 12652kcal 12772kcal 12891kcal 13011kcal 13130kcal 13249kcal 13369kcal 13488kcal 13607kcal 13727kcal 13846kcal 13965kcal 14085kcal 14204kcal 14324kcal 14443kcal 14562kcal 14682kcal 14801kcal 14920kcal 15040kcal 15159kcal 15279kcal 15398kcal 15517kcal 15637kcal 15756kcal 15875kcal 15995kcal 16114kcal 16233kcal 16353kcal 16472kcal 16592kcal 16711kcal 16830kcal 16950kcal 17069kcal 17188kcal 17308kcal 17427kcal 17547kcal 17666kcal 17785kcal 17905kcal
筋トレ
懸垂		 4177kcal 4297kcal 4416kcal 4535kcal 4655kcal 4774kcal 4894kcal 5013kcal 5132kcal 5252kcal 5371kcal 5490kcal 5610kcal 5729kcal 5849kcal 5968kcal 6087kcal 6207kcal 6326kcal 6445kcal 6565kcal 6684kcal 6803kcal 6923kcal 7042kcal 7162kcal 7281kcal 7400kcal 7520kcal 7639kcal 7758kcal 7878kcal 7997kcal 8116kcal 8236kcal 8355kcal 8475kcal 8594kcal 8713kcal 8833kcal 8952kcal 9071kcal 9191kcal 9310kcal 9430kcal 9549kcal 9668kcal 9788kcal 9907kcal 10026kcal 10146kcal 10265kcal 10384kcal 10504kcal 10623kcal 10743kcal 10862kcal 10981kcal 11101kcal 11220kcal 11339kcal 11459kcal 11578kcal 11698kcal 11817kcal 11936kcal 12056kcal 12175kcal 12294kcal 12414kcal 12533kcal 12652kcal 12772kcal 12891kcal 13011kcal 13130kcal 13249kcal 13369kcal 13488kcal 13607kcal 13727kcal 13846kcal 13965kcal 14085kcal 14204kcal 14324kcal 14443kcal 14562kcal 14682kcal 14801kcal 14920kcal 15040kcal 15159kcal 15279kcal 15398kcal 15517kcal 15637kcal 15756kcal 15875kcal 15995kcal 16114kcal 16233kcal 16353kcal 16472kcal 16592kcal 16711kcal 16830kcal 16950kcal 17069kcal 17188kcal 17308kcal 17427kcal 17547kcal 17666kcal 17785kcal 17905kcal
筋トレ
スクワット		 5497kcal 5654kcal 5811kcal 5968kcal 6125kcal 6282kcal 6439kcal 6596kcal 6753kcal 6910kcal 7067kcal 7224kcal 7381kcal 7539kcal 7696kcal 7853kcal 8010kcal 8167kcal 8324kcal 8481kcal 8638kcal 8795kcal 8952kcal 9109kcal 9266kcal 9423kcal 9580kcal 9737kcal 9894kcal 10052kcal 10209kcal 10366kcal 10523kcal 10680kcal 10837kcal 10994kcal 11151kcal 11308kcal 11465kcal 11622kcal 11779kcal 11936kcal 12093kcal 12250kcal 12407kcal 12565kcal 12722kcal 12879kcal 13036kcal 13193kcal 13350kcal 13507kcal 13664kcal 13821kcal 13978kcal 14135kcal 14292kcal 14449kcal 14606kcal 14763kcal 14920kcal 15078kcal 15235kcal 15392kcal 15549kcal 15706kcal 15863kcal 16020kcal 16177kcal 16334kcal 16491kcal 16648kcal 16805kcal 16962kcal 17119kcal 17276kcal 17433kcal 17591kcal 17748kcal 17905kcal 18062kcal 18219kcal 18376kcal 18533kcal 18690kcal 18847kcal 19004kcal 19161kcal 19318kcal 19475kcal 19632kcal 19789kcal 19946kcal 20104kcal 20261kcal 20418kcal 20575kcal 20732kcal 20889kcal 21046kcal 21203kcal 21360kcal 21517kcal 21674kcal 21831kcal 21988kcal 22145kcal 22302kcal 22459kcal 22617kcal 22774kcal 22931kcal 23088kcal 23245kcal 23402kcal 23559kcal
ヨガ
ハタ		 3298kcal 3392kcal 3486kcal 3581kcal 3675kcal 3769kcal 3863kcal 3957kcal 4052kcal 4146kcal 4240kcal 4334kcal 4429kcal 4523kcal 4617kcal 4711kcal 4806kcal 4900kcal 4994kcal 5088kcal 5183kcal 5277kcal 5371kcal 5465kcal 5560kcal 5654kcal 5748kcal 5842kcal 5936kcal 6031kcal 6125kcal 6219kcal 6313kcal 6408kcal 6502kcal 6596kcal 6690kcal 6785kcal 6879kcal 6973kcal 7067kcal 7162kcal 7256kcal 7350kcal 7444kcal 7539kcal 7633kcal 7727kcal 7821kcal 7915kcal 8010kcal 8104kcal 8198kcal 8292kcal 8387kcal 8481kcal 8575kcal 8669kcal 8764kcal 8858kcal 8952kcal 9046kcal 9141kcal 9235kcal 9329kcal 9423kcal 9517kcal 9612kcal 9706kcal 9800kcal 9894kcal 9989kcal 10083kcal 10177kcal 10271kcal 10366kcal 10460kcal 10554kcal 10648kcal 10743kcal 10837kcal 10931kcal 11025kcal 11120kcal 11214kcal 11308kcal 11402kcal 11496kcal 11591kcal 11685kcal 11779kcal 11873kcal 11968kcal 12062kcal 12156kcal 12250kcal 12345kcal 12439kcal 12533kcal 12627kcal 12722kcal 12816kcal 12910kcal 13004kcal 13099kcal 13193kcal 13287kcal 13381kcal 13475kcal 13570kcal 13664kcal 13758kcal 13852kcal 13947kcal 14041kcal 14135kcal
ヨガ
パワー		 4397kcal 4523kcal 4649kcal 4774kcal 4900kcal 5026kcal 5151kcal 5277kcal 5402kcal 5528kcal 5654kcal 5779kcal 5905kcal 6031kcal 6156kcal 6282kcal 6408kcal 6533kcal 6659kcal 6785kcal 6910kcal 7036kcal 7162kcal 7287kcal 7413kcal 7539kcal 7664kcal 7790kcal 7915kcal 8041kcal 8167kcal 8292kcal 8418kcal 8544kcal 8669kcal 8795kcal 8921kcal 9046kcal 9172kcal 9298kcal 9423kcal 9549kcal 9675kcal 9800kcal 9926kcal 10052kcal 10177kcal 10303kcal 10428kcal 10554kcal 10680kcal 10805kcal 10931kcal 11057kcal 11182kcal 11308kcal 11434kcal 11559kcal 11685kcal 11811kcal 11936kcal 12062kcal 12188kcal 12313kcal 12439kcal 12565kcal 12690kcal 12816kcal 12941kcal 13067kcal 13193kcal 13318kcal 13444kcal 13570kcal 13695kcal 13821kcal 13947kcal 14072kcal 14198kcal 14324kcal 14449kcal 14575kcal 14701kcal 14826kcal 14952kcal 15078kcal 15203kcal 15329kcal 15454kcal 15580kcal 15706kcal 15831kcal 15957kcal 16083kcal 16208kcal 16334kcal 16460kcal 16585kcal 16711kcal 16837kcal 16962kcal 17088kcal 17214kcal 17339kcal 17465kcal 17591kcal 17716kcal 17842kcal 17967kcal 18093kcal 18219kcal 18344kcal 18470kcal 18596kcal 18721kcal 18847kcal
ダンス
ゆっくり		 5497kcal 5654kcal 5811kcal 5968kcal 6125kcal 6282kcal 6439kcal 6596kcal 6753kcal 6910kcal 7067kcal 7224kcal 7381kcal 7539kcal 7696kcal 7853kcal 8010kcal 8167kcal 8324kcal 8481kcal 8638kcal 8795kcal 8952kcal 9109kcal 9266kcal 9423kcal 9580kcal 9737kcal 9894kcal 10052kcal 10209kcal 10366kcal 10523kcal 10680kcal 10837kcal 10994kcal 11151kcal 11308kcal 11465kcal 11622kcal 11779kcal 11936kcal 12093kcal 12250kcal 12407kcal 12565kcal 12722kcal 12879kcal 13036kcal 13193kcal 13350kcal 13507kcal 13664kcal 13821kcal 13978kcal 14135kcal 14292kcal 14449kcal 14606kcal 14763kcal 14920kcal 15078kcal 15235kcal 15392kcal 15549kcal 15706kcal 15863kcal 16020kcal 16177kcal 16334kcal 16491kcal 16648kcal 16805kcal 16962kcal 17119kcal 17276kcal 17433kcal 17591kcal 17748kcal 17905kcal 18062kcal 18219kcal 18376kcal 18533kcal 18690kcal 18847kcal 19004kcal 19161kcal 19318kcal 19475kcal 19632kcal 19789kcal 19946kcal 20104kcal 20261kcal 20418kcal 20575kcal 20732kcal 20889kcal 21046kcal 21203kcal 21360kcal 21517kcal 21674kcal 21831kcal 21988kcal 22145kcal 22302kcal 22459kcal 22617kcal 22774kcal 22931kcal 23088kcal 23245kcal 23402kcal 23559kcal
ダンス
普通		 8025kcal 8255kcal 8484kcal 8713kcal 8943kcal 9172kcal 9401kcal 9631kcal 9860kcal 10089kcal 10319kcal 10548kcal 10777kcal 11006kcal 11236kcal 11465kcal 11694kcal 11924kcal 12153kcal 12382kcal 12612kcal 12841kcal 13070kcal 13300kcal 13529kcal 13758kcal 13987kcal 14217kcal 14446kcal 14675kcal 14905kcal 15134kcal 15363kcal 15593kcal 15822kcal 16051kcal 16281kcal 16510kcal 16739kcal 16969kcal 17198kcal 17427kcal 17656kcal 17886kcal 18115kcal 18344kcal 18574kcal 18803kcal 19032kcal 19262kcal 19491kcal 19720kcal 19950kcal 20179kcal 20408kcal 20638kcal 20867kcal 21096kcal 21325kcal 21555kcal 21784kcal 22013kcal 22243kcal 22472kcal 22701kcal 22931kcal 23160kcal 23389kcal 23619kcal 23848kcal 24077kcal 24306kcal 24536kcal 24765kcal 24994kcal 25224kcal 25453kcal 25682kcal 25912kcal 26141kcal 26370kcal 26600kcal 26829kcal 27058kcal 27288kcal 27517kcal 27746kcal 27975kcal 28205kcal 28434kcal 28663kcal 28893kcal 29122kcal 29351kcal 29581kcal 29810kcal 30039kcal 30269kcal 30498kcal 30727kcal 30957kcal 31186kcal 31415kcal 31644kcal 31874kcal 32103kcal 32332kcal 32562kcal 32791kcal 33020kcal 33250kcal 33479kcal 33708kcal 33938kcal 34167kcal 34396kcal
ダンス
激しい		 9894kcal 10177kcal 10460kcal 10743kcal 11025kcal 11308kcal 11591kcal 11873kcal 12156kcal 12439kcal 12722kcal 13004kcal 13287kcal 13570kcal 13852kcal 14135kcal 14418kcal 14701kcal 14983kcal 15266kcal 15549kcal 15831kcal 16114kcal 16397kcal 16680kcal 16962kcal 17245kcal 17528kcal 17810kcal 18093kcal 18376kcal 18659kcal 18941kcal 19224kcal 19507kcal 19789kcal 20072kcal 20355kcal 20638kcal 20920kcal 21203kcal 21486kcal 21768kcal 22051kcal 22334kcal 22617kcal 22899kcal 23182kcal 23465kcal 23747kcal 24030kcal 24313kcal 24595kcal 24878kcal 25161kcal 25444kcal 25726kcal 26009kcal 26292kcal 26574kcal 26857kcal 27140kcal 27423kcal 27705kcal 27988kcal 28271kcal 28553kcal 28836kcal 29119kcal 29402kcal 29684kcal 29967kcal 30250kcal 30532kcal 30815kcal 31098kcal 31381kcal 31663kcal 31946kcal 32229kcal 32511kcal 32794kcal 33077kcal 33360kcal 33642kcal 33925kcal 34208kcal 34490kcal 34773kcal 35056kcal 35339kcal 35621kcal 35904kcal 36187kcal 36469kcal 36752kcal 37035kcal 37318kcal 37600kcal 37883kcal 38166kcal 38448kcal 38731kcal 39014kcal 39297kcal 39579kcal 39862kcal 40145kcal 40427kcal 40710kcal 40993kcal 41276kcal 41558kcal 41841kcal 42124kcal 42406kcal
踏み台昇降 5497kcal 5654kcal 5811kcal 5968kcal 6125kcal 6282kcal 6439kcal 6596kcal 6753kcal 6910kcal 7067kcal 7224kcal 7381kcal 7539kcal 7696kcal 7853kcal 8010kcal 8167kcal 8324kcal 8481kcal 8638kcal 8795kcal 8952kcal 9109kcal 9266kcal 9423kcal 9580kcal 9737kcal 9894kcal 10052kcal 10209kcal 10366kcal 10523kcal 10680kcal 10837kcal 10994kcal 11151kcal 11308kcal 11465kcal 11622kcal 11779kcal 11936kcal 12093kcal 12250kcal 12407kcal 12565kcal 12722kcal 12879kcal 13036kcal 13193kcal 13350kcal 13507kcal 13664kcal 13821kcal 13978kcal 14135kcal 14292kcal 14449kcal 14606kcal 14763kcal 14920kcal 15078kcal 15235kcal 15392kcal 15549kcal 15706kcal 15863kcal 16020kcal 16177kcal 16334kcal 16491kcal 16648kcal 16805kcal 16962kcal 17119kcal 17276kcal 17433kcal 17591kcal 17748kcal 17905kcal 18062kcal 18219kcal 18376kcal 18533kcal 18690kcal 18847kcal 19004kcal 19161kcal 19318kcal 19475kcal 19632kcal 19789kcal 19946kcal 20104kcal 20261kcal 20418kcal 20575kcal 20732kcal 20889kcal 21046kcal 21203kcal 21360kcal 21517kcal 21674kcal 21831kcal 21988kcal 22145kcal 22302kcal 22459kcal 22617kcal 22774kcal 22931kcal 23088kcal 23245kcal 23402kcal 23559kcal
トランポリン
ゆっくり		 3848kcal 3957kcal 4067kcal 4177kcal 4287kcal 4397kcal 4507kcal 4617kcal 4727kcal 4837kcal 4947kcal 5057kcal 5167kcal 5277kcal 5387kcal 5497kcal 5607kcal 5717kcal 5827kcal 5936kcal 6046kcal 6156kcal 6266kcal 6376kcal 6486kcal 6596kcal 6706kcal 6816kcal 6926kcal 7036kcal 7146kcal 7256kcal 7366kcal 7476kcal 7586kcal 7696kcal 7806kcal 7915kcal 8025kcal 8135kcal 8245kcal 8355kcal 8465kcal 8575kcal 8685kcal 8795kcal 8905kcal 9015kcal 9125kcal 9235kcal 9345kcal 9455kcal 9565kcal 9675kcal 9784kcal 9894kcal 10004kcal 10114kcal 10224kcal 10334kcal 10444kcal 10554kcal 10664kcal 10774kcal 10884kcal 10994kcal 11104kcal 11214kcal 11324kcal 11434kcal 11544kcal 11654kcal 11763kcal 11873kcal 11983kcal 12093kcal 12203kcal 12313kcal 12423kcal 12533kcal 12643kcal 12753kcal 12863kcal 12973kcal 13083kcal 13193kcal 13303kcal 13413kcal 13523kcal 13633kcal 13742kcal 13852kcal 13962kcal 14072kcal 14182kcal 14292kcal 14402kcal 14512kcal 14622kcal 14732kcal 14842kcal 14952kcal 15062kcal 15172kcal 15282kcal 15392kcal 15502kcal 15612kcal 15721kcal 15831kcal 15941kcal 16051kcal 16161kcal 16271kcal 16381kcal 16491kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4947kcal 5088kcal 5230kcal 5371kcal 5512kcal 5654kcal 5795kcal 5936kcal 6078kcal 6219kcal 6361kcal 6502kcal 6643kcal 6785kcal 6926kcal 7067kcal 7209kcal 7350kcal 7491kcal 7633kcal 7774kcal 7915kcal 8057kcal 8198kcal 8340kcal 8481kcal 8622kcal 8764kcal 8905kcal 9046kcal 9188kcal 9329kcal 9470kcal 9612kcal 9753kcal 9894kcal 10036kcal 10177kcal 10319kcal 10460kcal 10601kcal 10743kcal 10884kcal 11025kcal 11167kcal 11308kcal 11449kcal 11591kcal 11732kcal 11873kcal 12015kcal 12156kcal 12297kcal 12439kcal 12580kcal 12722kcal 12863kcal 13004kcal 13146kcal 13287kcal 13428kcal 13570kcal 13711kcal 13852kcal 13994kcal 14135kcal 14276kcal 14418kcal 14559kcal 14701kcal 14842kcal 14983kcal 15125kcal 15266kcal 15407kcal 15549kcal 15690kcal 15831kcal 15973kcal 16114kcal 16255kcal 16397kcal 16538kcal 16680kcal 16821kcal 16962kcal 17104kcal 17245kcal 17386kcal 17528kcal 17669kcal 17810kcal 17952kcal 18093kcal 18234kcal 18376kcal 18517kcal 18659kcal 18800kcal 18941kcal 19083kcal 19224kcal 19365kcal 19507kcal 19648kcal 19789kcal 19931kcal 20072kcal 20213kcal 20355kcal 20496kcal 20638kcal 20779kcal 20920kcal 21062kcal 21203kcal
HIIT
ジャンプなし		 5497kcal 5654kcal 5811kcal 5968kcal 6125kcal 6282kcal 6439kcal 6596kcal 6753kcal 6910kcal 7067kcal 7224kcal 7381kcal 7539kcal 7696kcal 7853kcal 8010kcal 8167kcal 8324kcal 8481kcal 8638kcal 8795kcal 8952kcal 9109kcal 9266kcal 9423kcal 9580kcal 9737kcal 9894kcal 10052kcal 10209kcal 10366kcal 10523kcal 10680kcal 10837kcal 10994kcal 11151kcal 11308kcal 11465kcal 11622kcal 11779kcal 11936kcal 12093kcal 12250kcal 12407kcal 12565kcal 12722kcal 12879kcal 13036kcal 13193kcal 13350kcal 13507kcal 13664kcal 13821kcal 13978kcal 14135kcal 14292kcal 14449kcal 14606kcal 14763kcal 14920kcal 15078kcal 15235kcal 15392kcal 15549kcal 15706kcal 15863kcal 16020kcal 16177kcal 16334kcal 16491kcal 16648kcal 16805kcal 16962kcal 17119kcal 17276kcal 17433kcal 17591kcal 17748kcal 17905kcal 18062kcal 18219kcal 18376kcal 18533kcal 18690kcal 18847kcal 19004kcal 19161kcal 19318kcal 19475kcal 19632kcal 19789kcal 19946kcal 20104kcal 20261kcal 20418kcal 20575kcal 20732kcal 20889kcal 21046kcal 21203kcal 21360kcal 21517kcal 21674kcal 21831kcal 21988kcal 22145kcal 22302kcal 22459kcal 22617kcal 22774kcal 22931kcal 23088kcal 23245kcal 23402kcal 23559kcal
HIIT
ジャンプあり		 8795kcal 9046kcal 9298kcal 9549kcal 9800kcal 10052kcal 10303kcal 10554kcal 10805kcal 11057kcal 11308kcal 11559kcal 11811kcal 12062kcal 12313kcal 12565kcal 12816kcal 13067kcal 13318kcal 13570kcal 13821kcal 14072kcal 14324kcal 14575kcal 14826kcal 15078kcal 15329kcal 15580kcal 15831kcal 16083kcal 16334kcal 16585kcal 16837kcal 17088kcal 17339kcal 17591kcal 17842kcal 18093kcal 18344kcal 18596kcal 18847kcal 19098kcal 19350kcal 19601kcal 19852kcal 20104kcal 20355kcal 20606kcal 20857kcal 21109kcal 21360kcal 21611kcal 21863kcal 22114kcal 22365kcal 22617kcal 22868kcal 23119kcal 23370kcal 23622kcal 23873kcal 24124kcal 24376kcal 24627kcal 24878kcal 25130kcal 25381kcal 25632kcal 25883kcal 26135kcal 26386kcal 26637kcal 26889kcal 27140kcal 27391kcal 27643kcal 27894kcal 28145kcal 28396kcal 28648kcal 28899kcal 29150kcal 29402kcal 29653kcal 29904kcal 30156kcal 30407kcal 30658kcal 30909kcal 31161kcal 31412kcal 31663kcal 31915kcal 32166kcal 32417kcal 32669kcal 32920kcal 33171kcal 33422kcal 33674kcal 33925kcal 34176kcal 34428kcal 34679kcal 34930kcal 35182kcal 35433kcal 35684kcal 35935kcal 36187kcal 36438kcal 36689kcal 36941kcal 37192kcal 37443kcal 37695kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間55分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3298kcal 3392kcal 3486kcal 3581kcal 3675kcal 3769kcal 3863kcal 3957kcal 4052kcal 4146kcal 4240kcal 4334kcal 4429kcal 4523kcal 4617kcal 4711kcal 4806kcal 4900kcal 4994kcal 5088kcal 5183kcal 5277kcal 5371kcal 5465kcal 5560kcal 5654kcal 5748kcal 5842kcal 5936kcal 6031kcal 6125kcal 6219kcal 6313kcal 6408kcal 6502kcal 6596kcal 6690kcal 6785kcal 6879kcal 6973kcal 7067kcal 7162kcal 7256kcal 7350kcal 7444kcal 7539kcal 7633kcal 7727kcal 7821kcal 7915kcal 8010kcal 8104kcal 8198kcal 8292kcal 8387kcal 8481kcal 8575kcal 8669kcal 8764kcal 8858kcal 8952kcal 9046kcal 9141kcal 9235kcal 9329kcal 9423kcal 9517kcal 9612kcal 9706kcal 9800kcal 9894kcal 9989kcal 10083kcal 10177kcal 10271kcal 10366kcal 10460kcal 10554kcal 10648kcal 10743kcal 10837kcal 10931kcal 11025kcal 11120kcal 11214kcal 11308kcal 11402kcal 11496kcal 11591kcal 11685kcal 11779kcal 11873kcal 11968kcal 12062kcal 12156kcal 12250kcal 12345kcal 12439kcal 12533kcal 12627kcal 12722kcal 12816kcal 12910kcal 13004kcal 13099kcal 13193kcal 13287kcal 13381kcal 13475kcal 13570kcal 13664kcal 13758kcal 13852kcal 13947kcal 14041kcal 14135kcal
料理全般 3848kcal 3957kcal 4067kcal 4177kcal 4287kcal 4397kcal 4507kcal 4617kcal 4727kcal 4837kcal 4947kcal 5057kcal 5167kcal 5277kcal 5387kcal 5497kcal 5607kcal 5717kcal 5827kcal 5936kcal 6046kcal 6156kcal 6266kcal 6376kcal 6486kcal 6596kcal 6706kcal 6816kcal 6926kcal 7036kcal 7146kcal 7256kcal 7366kcal 7476kcal 7586kcal 7696kcal 7806kcal 7915kcal 8025kcal 8135kcal 8245kcal 8355kcal 8465kcal 8575kcal 8685kcal 8795kcal 8905kcal 9015kcal 9125kcal 9235kcal 9345kcal 9455kcal 9565kcal 9675kcal 9784kcal 9894kcal 10004kcal 10114kcal 10224kcal 10334kcal 10444kcal 10554kcal 10664kcal 10774kcal 10884kcal 10994kcal 11104kcal 11214kcal 11324kcal 11434kcal 11544kcal 11654kcal 11763kcal 11873kcal 11983kcal 12093kcal 12203kcal 12313kcal 12423kcal 12533kcal 12643kcal 12753kcal 12863kcal 12973kcal 13083kcal 13193kcal 13303kcal 13413kcal 13523kcal 13633kcal 13742kcal 13852kcal 13962kcal 14072kcal 14182kcal 14292kcal 14402kcal 14512kcal 14622kcal 14732kcal 14842kcal 14952kcal 15062kcal 15172kcal 15282kcal 15392kcal 15502kcal 15612kcal 15721kcal 15831kcal 15941kcal 16051kcal 16161kcal 16271kcal 16381kcal 16491kcal
掃除機をかける 3628kcal 3731kcal 3835kcal 3939kcal 4042kcal 4146kcal 4250kcal 4353kcal 4457kcal 4561kcal 4664kcal 4768kcal 4872kcal 4975kcal 5079kcal 5183kcal 5286kcal 5390kcal 5494kcal 5597kcal 5701kcal 5805kcal 5908kcal 6012kcal 6116kcal 6219kcal 6323kcal 6426kcal 6530kcal 6634kcal 6737kcal 6841kcal 6945kcal 7048kcal 7152kcal 7256kcal 7359kcal 7463kcal 7567kcal 7670kcal 7774kcal 7878kcal 7981kcal 8085kcal 8189kcal 8292kcal 8396kcal 8500kcal 8603kcal 8707kcal 8811kcal 8914kcal 9018kcal 9122kcal 9225kcal 9329kcal 9433kcal 9536kcal 9640kcal 9744kcal 9847kcal 9951kcal 10055kcal 10158kcal 10262kcal 10366kcal 10469kcal 10573kcal 10677kcal 10780kcal 10884kcal 10988kcal 11091kcal 11195kcal 11299kcal 11402kcal 11506kcal 11610kcal 11713kcal 11817kcal 11921kcal 12024kcal 12128kcal 12232kcal 12335kcal 12439kcal 12543kcal 12646kcal 12750kcal 12853kcal 12957kcal 13061kcal 13164kcal 13268kcal 13372kcal 13475kcal 13579kcal 13683kcal 13786kcal 13890kcal 13994kcal 14097kcal 14201kcal 14305kcal 14408kcal 14512kcal 14616kcal 14719kcal 14823kcal 14927kcal 15030kcal 15134kcal 15238kcal 15341kcal 15445kcal 15549kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3848kcal 3957kcal 4067kcal 4177kcal 4287kcal 4397kcal 4507kcal 4617kcal 4727kcal 4837kcal 4947kcal 5057kcal 5167kcal 5277kcal 5387kcal 5497kcal 5607kcal 5717kcal 5827kcal 5936kcal 6046kcal 6156kcal 6266kcal 6376kcal 6486kcal 6596kcal 6706kcal 6816kcal 6926kcal 7036kcal 7146kcal 7256kcal 7366kcal 7476kcal 7586kcal 7696kcal 7806kcal 7915kcal 8025kcal 8135kcal 8245kcal 8355kcal 8465kcal 8575kcal 8685kcal 8795kcal 8905kcal 9015kcal 9125kcal 9235kcal 9345kcal 9455kcal 9565kcal 9675kcal 9784kcal 9894kcal 10004kcal 10114kcal 10224kcal 10334kcal 10444kcal 10554kcal 10664kcal 10774kcal 10884kcal 10994kcal 11104kcal 11214kcal 11324kcal 11434kcal 11544kcal 11654kcal 11763kcal 11873kcal 11983kcal 12093kcal 12203kcal 12313kcal 12423kcal 12533kcal 12643kcal 12753kcal 12863kcal 12973kcal 13083kcal 13193kcal 13303kcal 13413kcal 13523kcal 13633kcal 13742kcal 13852kcal 13962kcal 14072kcal 14182kcal 14292kcal 14402kcal 14512kcal 14622kcal 14732kcal 14842kcal 14952kcal 15062kcal 15172kcal 15282kcal 15392kcal 15502kcal 15612kcal 15721kcal 15831kcal 15941kcal 16051kcal 16161kcal 16271kcal 16381kcal 16491kcal
部屋の片づけ全般 5277kcal 5428kcal 5578kcal 5729kcal 5880kcal 6031kcal 6181kcal 6332kcal 6483kcal 6634kcal 6785kcal 6935kcal 7086kcal 7237kcal 7388kcal 7539kcal 7689kcal 7840kcal 7991kcal 8142kcal 8292kcal 8443kcal 8594kcal 8745kcal 8896kcal 9046kcal 9197kcal 9348kcal 9499kcal 9649kcal 9800kcal 9951kcal 10102kcal 10253kcal 10403kcal 10554kcal 10705kcal 10856kcal 11006kcal 11157kcal 11308kcal 11459kcal 11610kcal 11760kcal 11911kcal 12062kcal 12213kcal 12363kcal 12514kcal 12665kcal 12816kcal 12967kcal 13117kcal 13268kcal 13419kcal 13570kcal 13720kcal 13871kcal 14022kcal 14173kcal 14324kcal 14474kcal 14625kcal 14776kcal 14927kcal 15078kcal 15228kcal 15379kcal 15530kcal 15681kcal 15831kcal 15982kcal 16133kcal 16284kcal 16435kcal 16585kcal 16736kcal 16887kcal 17038kcal 17188kcal 17339kcal 17490kcal 17641kcal 17792kcal 17942kcal 18093kcal 18244kcal 18395kcal 18545kcal 18696kcal 18847kcal 18998kcal 19149kcal 19299kcal 19450kcal 19601kcal 19752kcal 19902kcal 20053kcal 20204kcal 20355kcal 20506kcal 20656kcal 20807kcal 20958kcal 21109kcal 21259kcal 21410kcal 21561kcal 21712kcal 21863kcal 22013kcal 22164kcal 22315kcal 22466kcal 22617kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2198kcal 2261kcal 2324kcal 2387kcal 2450kcal 2513kcal 2575kcal 2638kcal 2701kcal 2764kcal 2827kcal 2889kcal 2952kcal 3015kcal 3078kcal 3141kcal 3204kcal 3266kcal 3329kcal 3392kcal 3455kcal 3518kcal 3581kcal 3643kcal 3706kcal 3769kcal 3832kcal 3895kcal 3957kcal 4020kcal 4083kcal 4146kcal 4209kcal 4272kcal 4334kcal 4397kcal 4460kcal 4523kcal 4586kcal 4649kcal 4711kcal 4774kcal 4837kcal 4900kcal 4963kcal 5026kcal 5088kcal 5151kcal 5214kcal 5277kcal 5340kcal 5402kcal 5465kcal 5528kcal 5591kcal 5654kcal 5717kcal 5779kcal 5842kcal 5905kcal 5968kcal 6031kcal 6094kcal 6156kcal 6219kcal 6282kcal 6345kcal 6408kcal 6470kcal 6533kcal 6596kcal 6659kcal 6722kcal 6785kcal 6847kcal 6910kcal 6973kcal 7036kcal 7099kcal 7162kcal 7224kcal 7287kcal 7350kcal 7413kcal 7476kcal 7539kcal 7601kcal 7664kcal 7727kcal 7790kcal 7853kcal 7915kcal 7978kcal 8041kcal 8104kcal 8167kcal 8230kcal 8292kcal 8355kcal 8418kcal 8481kcal 8544kcal 8607kcal 8669kcal 8732kcal 8795kcal 8858kcal 8921kcal 8983kcal 9046kcal 9109kcal 9172kcal 9235kcal 9298kcal 9360kcal 9423kcal
トイレ 1978kcal 2035kcal 2092kcal 2148kcal 2205kcal 2261kcal 2318kcal 2374kcal 2431kcal 2487kcal 2544kcal 2600kcal 2657kcal 2714kcal 2770kcal 2827kcal 2883kcal 2940kcal 2996kcal 3053kcal 3109kcal 3166kcal 3222kcal 3279kcal 3336kcal 3392kcal 3449kcal 3505kcal 3562kcal 3618kcal 3675kcal 3731kcal 3788kcal 3844kcal 3901kcal 3957kcal 4014kcal 4071kcal 4127kcal 4184kcal 4240kcal 4297kcal 4353kcal 4410kcal 4466kcal 4523kcal 4579kcal 4636kcal 4693kcal 4749kcal 4806kcal 4862kcal 4919kcal 4975kcal 5032kcal 5088kcal 5145kcal 5201kcal 5258kcal 5314kcal 5371kcal 5428kcal 5484kcal 5541kcal 5597kcal 5654kcal 5710kcal 5767kcal 5823kcal 5880kcal 5936kcal 5993kcal 6050kcal 6106kcal 6163kcal 6219kcal 6276kcal 6332kcal 6389kcal 6445kcal 6502kcal 6558kcal 6615kcal 6672kcal 6728kcal 6785kcal 6841kcal 6898kcal 6954kcal 7011kcal 7067kcal 7124kcal 7180kcal 7237kcal 7293kcal 7350kcal 7407kcal 7463kcal 7520kcal 7576kcal 7633kcal 7689kcal 7746kcal 7802kcal 7859kcal 7915kcal 7972kcal 8029kcal 8085kcal 8142kcal 8198kcal 8255kcal 8311kcal 8368kcal 8424kcal 8481kcal
風呂でシャワー 2198kcal 2261kcal 2324kcal 2387kcal 2450kcal 2513kcal 2575kcal 2638kcal 2701kcal 2764kcal 2827kcal 2889kcal 2952kcal 3015kcal 3078kcal 3141kcal 3204kcal 3266kcal 3329kcal 3392kcal 3455kcal 3518kcal 3581kcal 3643kcal 3706kcal 3769kcal 3832kcal 3895kcal 3957kcal 4020kcal 4083kcal 4146kcal 4209kcal 4272kcal 4334kcal 4397kcal 4460kcal 4523kcal 4586kcal 4649kcal 4711kcal 4774kcal 4837kcal 4900kcal 4963kcal 5026kcal 5088kcal 5151kcal 5214kcal 5277kcal 5340kcal 5402kcal 5465kcal 5528kcal 5591kcal 5654kcal 5717kcal 5779kcal 5842kcal 5905kcal 5968kcal 6031kcal 6094kcal 6156kcal 6219kcal 6282kcal 6345kcal 6408kcal 6470kcal 6533kcal 6596kcal 6659kcal 6722kcal 6785kcal 6847kcal 6910kcal 6973kcal 7036kcal 7099kcal 7162kcal 7224kcal 7287kcal 7350kcal 7413kcal 7476kcal 7539kcal 7601kcal 7664kcal 7727kcal 7790kcal 7853kcal 7915kcal 7978kcal 8041kcal 8104kcal 8167kcal 8230kcal 8292kcal 8355kcal 8418kcal 8481kcal 8544kcal 8607kcal 8669kcal 8732kcal 8795kcal 8858kcal 8921kcal 8983kcal 9046kcal 9109kcal 9172kcal 9235kcal 9298kcal 9360kcal 9423kcal
風呂で入浴 1649kcal 1696kcal 1743kcal 1790kcal 1837kcal 1884kcal 1931kcal 1978kcal 2026kcal 2073kcal 2120kcal 2167kcal 2214kcal 2261kcal 2308kcal 2355kcal 2403kcal 2450kcal 2497kcal 2544kcal 2591kcal 2638kcal 2685kcal 2732kcal 2780kcal 2827kcal 2874kcal 2921kcal 2968kcal 3015kcal 3062kcal 3109kcal 3156kcal 3204kcal 3251kcal 3298kcal 3345kcal 3392kcal 3439kcal 3486kcal 3533kcal 3581kcal 3628kcal 3675kcal 3722kcal 3769kcal 3816kcal 3863kcal 3910kcal 3957kcal 4005kcal 4052kcal 4099kcal 4146kcal 4193kcal 4240kcal 4287kcal 4334kcal 4382kcal 4429kcal 4476kcal 4523kcal 4570kcal 4617kcal 4664kcal 4711kcal 4758kcal 4806kcal 4853kcal 4900kcal 4947kcal 4994kcal 5041kcal 5088kcal 5135kcal 5183kcal 5230kcal 5277kcal 5324kcal 5371kcal 5418kcal 5465kcal 5512kcal 5560kcal 5607kcal 5654kcal 5701kcal 5748kcal 5795kcal 5842kcal 5889kcal 5936kcal 5984kcal 6031kcal 6078kcal 6125kcal 6172kcal 6219kcal 6266kcal 6313kcal 6361kcal 6408kcal 6455kcal 6502kcal 6549kcal 6596kcal 6643kcal 6690kcal 6737kcal 6785kcal 6832kcal 6879kcal 6926kcal 6973kcal 7020kcal 7067kcal
デスクワーク 1429kcal 1470kcal 1510kcal 1551kcal 1592kcal 1633kcal 1674kcal 1715kcal 1755kcal 1796kcal 1837kcal 1878kcal 1919kcal 1960kcal 2000kcal 2041kcal 2082kcal 2123kcal 2164kcal 2205kcal 2245kcal 2286kcal 2327kcal 2368kcal 2409kcal 2450kcal 2491kcal 2531kcal 2572kcal 2613kcal 2654kcal 2695kcal 2736kcal 2776kcal 2817kcal 2858kcal 2899kcal 2940kcal 2981kcal 3021kcal 3062kcal 3103kcal 3144kcal 3185kcal 3226kcal 3266kcal 3307kcal 3348kcal 3389kcal 3430kcal 3471kcal 3511kcal 3552kcal 3593kcal 3634kcal 3675kcal 3716kcal 3756kcal 3797kcal 3838kcal 3879kcal 3920kcal 3961kcal 4001kcal 4042kcal 4083kcal 4124kcal 4165kcal 4206kcal 4246kcal 4287kcal 4328kcal 4369kcal 4410kcal 4451kcal 4491kcal 4532kcal 4573kcal 4614kcal 4655kcal 4696kcal 4737kcal 4777kcal 4818kcal 4859kcal 4900kcal 4941kcal 4982kcal 5022kcal 5063kcal 5104kcal 5145kcal 5186kcal 5227kcal 5267kcal 5308kcal 5349kcal 5390kcal 5431kcal 5472kcal 5512kcal 5553kcal 5594kcal 5635kcal 5676kcal 5717kcal 5757kcal 5798kcal 5839kcal 5880kcal 5921kcal 5962kcal 6002kcal 6043kcal 6084kcal 6125kcal
立って仕事をする 1978kcal 2035kcal 2092kcal 2148kcal 2205kcal 2261kcal 2318kcal 2374kcal 2431kcal 2487kcal 2544kcal 2600kcal 2657kcal 2714kcal 2770kcal 2827kcal 2883kcal 2940kcal 2996kcal 3053kcal 3109kcal 3166kcal 3222kcal 3279kcal 3336kcal 3392kcal 3449kcal 3505kcal 3562kcal 3618kcal 3675kcal 3731kcal 3788kcal 3844kcal 3901kcal 3957kcal 4014kcal 4071kcal 4127kcal 4184kcal 4240kcal 4297kcal 4353kcal 4410kcal 4466kcal 4523kcal 4579kcal 4636kcal 4693kcal 4749kcal 4806kcal 4862kcal 4919kcal 4975kcal 5032kcal 5088kcal 5145kcal 5201kcal 5258kcal 5314kcal 5371kcal 5428kcal 5484kcal 5541kcal 5597kcal 5654kcal 5710kcal 5767kcal 5823kcal 5880kcal 5936kcal 5993kcal 6050kcal 6106kcal 6163kcal 6219kcal 6276kcal 6332kcal 6389kcal 6445kcal 6502kcal 6558kcal 6615kcal 6672kcal 6728kcal 6785kcal 6841kcal 6898kcal 6954kcal 7011kcal 7067kcal 7124kcal 7180kcal 7237kcal 7293kcal 7350kcal 7407kcal 7463kcal 7520kcal 7576kcal 7633kcal 7689kcal 7746kcal 7802kcal 7859kcal 7915kcal 7972kcal 8029kcal 8085kcal 8142kcal 8198kcal 8255kcal 8311kcal 8368kcal 8424kcal 8481kcal
体をよく動かす仕事 3298kcal 3392kcal 3486kcal 3581kcal 3675kcal 3769kcal 3863kcal 3957kcal 4052kcal 4146kcal 4240kcal 4334kcal 4429kcal 4523kcal 4617kcal 4711kcal 4806kcal 4900kcal 4994kcal 5088kcal 5183kcal 5277kcal 5371kcal 5465kcal 5560kcal 5654kcal 5748kcal 5842kcal 5936kcal 6031kcal 6125kcal 6219kcal 6313kcal 6408kcal 6502kcal 6596kcal 6690kcal 6785kcal 6879kcal 6973kcal 7067kcal 7162kcal 7256kcal 7350kcal 7444kcal 7539kcal 7633kcal 7727kcal 7821kcal 7915kcal 8010kcal 8104kcal 8198kcal 8292kcal 8387kcal 8481kcal 8575kcal 8669kcal 8764kcal 8858kcal 8952kcal 9046kcal 9141kcal 9235kcal 9329kcal 9423kcal 9517kcal 9612kcal 9706kcal 9800kcal 9894kcal 9989kcal 10083kcal 10177kcal 10271kcal 10366kcal 10460kcal 10554kcal 10648kcal 10743kcal 10837kcal 10931kcal 11025kcal 11120kcal 11214kcal 11308kcal 11402kcal 11496kcal 11591kcal 11685kcal 11779kcal 11873kcal 11968kcal 12062kcal 12156kcal 12250kcal 12345kcal 12439kcal 12533kcal 12627kcal 12722kcal 12816kcal 12910kcal 13004kcal 13099kcal 13193kcal 13287kcal 13381kcal 13475kcal 13570kcal 13664kcal 13758kcal 13852kcal 13947kcal 14041kcal 14135kcal
電車バスに乗車 1429kcal 1470kcal 1510kcal 1551kcal 1592kcal 1633kcal 1674kcal 1715kcal 1755kcal 1796kcal 1837kcal 1878kcal 1919kcal 1960kcal 2000kcal 2041kcal 2082kcal 2123kcal 2164kcal 2205kcal 2245kcal 2286kcal 2327kcal 2368kcal 2409kcal 2450kcal 2491kcal 2531kcal 2572kcal 2613kcal 2654kcal 2695kcal 2736kcal 2776kcal 2817kcal 2858kcal 2899kcal 2940kcal 2981kcal 3021kcal 3062kcal 3103kcal 3144kcal 3185kcal 3226kcal 3266kcal 3307kcal 3348kcal 3389kcal 3430kcal 3471kcal 3511kcal 3552kcal 3593kcal 3634kcal 3675kcal 3716kcal 3756kcal 3797kcal 3838kcal 3879kcal 3920kcal 3961kcal 4001kcal 4042kcal 4083kcal 4124kcal 4165kcal 4206kcal 4246kcal 4287kcal 4328kcal 4369kcal 4410kcal 4451kcal 4491kcal 4532kcal 4573kcal 4614kcal 4655kcal 4696kcal 4737kcal 4777kcal 4818kcal 4859kcal 4900kcal 4941kcal 4982kcal 5022kcal 5063kcal 5104kcal 5145kcal 5186kcal 5227kcal 5267kcal 5308kcal 5349kcal 5390kcal 5431kcal 5472kcal 5512kcal 5553kcal 5594kcal 5635kcal 5676kcal 5717kcal 5757kcal 5798kcal 5839kcal 5880kcal 5921kcal 5962kcal 6002kcal 6043kcal 6084kcal 6125kcal
自動車を運転 2748kcal 2827kcal 2905kcal 2984kcal 3062kcal 3141kcal 3219kcal 3298kcal 3376kcal 3455kcal 3533kcal 3612kcal 3690kcal 3769kcal 3848kcal 3926kcal 4005kcal 4083kcal 4162kcal 4240kcal 4319kcal 4397kcal 4476kcal 4554kcal 4633kcal 4711kcal 4790kcal 4868kcal 4947kcal 5026kcal 5104kcal 5183kcal 5261kcal 5340kcal 5418kcal 5497kcal 5575kcal 5654kcal 5732kcal 5811kcal 5889kcal 5968kcal 6046kcal 6125kcal 6203kcal 6282kcal 6361kcal 6439kcal 6518kcal 6596kcal 6675kcal 6753kcal 6832kcal 6910kcal 6989kcal 7067kcal 7146kcal 7224kcal 7303kcal 7381kcal 7460kcal 7539kcal 7617kcal 7696kcal 7774kcal 7853kcal 7931kcal 8010kcal 8088kcal 8167kcal 8245kcal 8324kcal 8402kcal 8481kcal 8559kcal 8638kcal 8716kcal 8795kcal 8874kcal 8952kcal 9031kcal 9109kcal 9188kcal 9266kcal 9345kcal 9423kcal 9502kcal 9580kcal 9659kcal 9737kcal 9816kcal 9894kcal 9973kcal 10052kcal 10130kcal 10209kcal 10287kcal 10366kcal 10444kcal 10523kcal 10601kcal 10680kcal 10758kcal 10837kcal 10915kcal 10994kcal 11072kcal 11151kcal 11229kcal 11308kcal 11387kcal 11465kcal 11544kcal 11622kcal 11701kcal 11779kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15172kcal 15605kcal 16039kcal 16472kcal 16906kcal 17339kcal 17773kcal 18206kcal 18640kcal 19073kcal 19507kcal 19940kcal 20374kcal 20807kcal 21241kcal 21674kcal 22108kcal 22541kcal 22975kcal 23408kcal 23842kcal 24275kcal 24709kcal 25142kcal 25576kcal 26009kcal 26443kcal 26876kcal 27310kcal 27743kcal 28177kcal 28610kcal 29043kcal 29477kcal 29910kcal 30344kcal 30777kcal 31211kcal 31644kcal 32078kcal 32511kcal 32945kcal 33378kcal 33812kcal 34245kcal 34679kcal 35112kcal 35546kcal 35979kcal 36413kcal 36846kcal 37280kcal 37713kcal 38147kcal 38580kcal 39014kcal 39447kcal 39881kcal 40314kcal 40748kcal 41181kcal 41615kcal 42048kcal 42482kcal 42915kcal 43349kcal 43782kcal 44216kcal 44649kcal 45083kcal 45516kcal 45950kcal 46383kcal 46817kcal 47250kcal 47684kcal 48117kcal 48551kcal 48984kcal 49418kcal 49851kcal 50285kcal 50718kcal 51152kcal 51585kcal 52019kcal 52452kcal 52886kcal 53319kcal 53753kcal 54186kcal 54620kcal 55053kcal 55487kcal 55920kcal 56354kcal 56787kcal 57221kcal 57654kcal 58087kcal 58521kcal 58954kcal 59388kcal 59821kcal 60255kcal 60688kcal 61122kcal 61555kcal 61989kcal 62422kcal 62856kcal 63289kcal 63723kcal 64156kcal 64590kcal 65023kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13523kcal 13909kcal 14295kcal 14682kcal 15068kcal 15454kcal 15841kcal 16227kcal 16614kcal 17000kcal 17386kcal 17773kcal 18159kcal 18545kcal 18932kcal 19318kcal 19705kcal 20091kcal 20477kcal 20864kcal 21250kcal 21636kcal 22023kcal 22409kcal 22796kcal 23182kcal 23568kcal 23955kcal 24341kcal 24727kcal 25114kcal 25500kcal 25887kcal 26273kcal 26659kcal 27046kcal 27432kcal 27818kcal 28205kcal 28591kcal 28978kcal 29364kcal 29750kcal 30137kcal 30523kcal 30909kcal 31296kcal 31682kcal 32069kcal 32455kcal 32841kcal 33228kcal 33614kcal 34000kcal 34387kcal 34773kcal 35160kcal 35546kcal 35932kcal 36319kcal 36705kcal 37091kcal 37478kcal 37864kcal 38251kcal 38637kcal 39023kcal 39410kcal 39796kcal 40182kcal 40569kcal 40955kcal 41341kcal 41728kcal 42114kcal 42501kcal 42887kcal 43273kcal 43660kcal 44046kcal 44432kcal 44819kcal 45205kcal 45592kcal 45978kcal 46364kcal 46751kcal 47137kcal 47523kcal 47910kcal 48296kcal 48683kcal 49069kcal 49455kcal 49842kcal 50228kcal 50614kcal 51001kcal 51387kcal 51774kcal 52160kcal 52546kcal 52933kcal 53319kcal 53705kcal 54092kcal 54478kcal 54865kcal 55251kcal 55637kcal 56024kcal 56410kcal 56796kcal 57183kcal 57569kcal 57956kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12973kcal 13344kcal 13714kcal 14085kcal 14456kcal 14826kcal 15197kcal 15568kcal 15938kcal 16309kcal 16680kcal 17050kcal 17421kcal 17792kcal 18162kcal 18533kcal 18904kcal 19274kcal 19645kcal 20016kcal 20386kcal 20757kcal 21128kcal 21498kcal 21869kcal 22240kcal 22610kcal 22981kcal 23352kcal 23722kcal 24093kcal 24464kcal 24834kcal 25205kcal 25576kcal 25946kcal 26317kcal 26688kcal 27058kcal 27429kcal 27800kcal 28170kcal 28541kcal 28912kcal 29282kcal 29653kcal 30024kcal 30394kcal 30765kcal 31136kcal 31506kcal 31877kcal 32248kcal 32618kcal 32989kcal 33360kcal 33730kcal 34101kcal 34472kcal 34842kcal 35213kcal 35584kcal 35954kcal 36325kcal 36696kcal 37066kcal 37437kcal 37808kcal 38178kcal 38549kcal 38920kcal 39290kcal 39661kcal 40032kcal 40402kcal 40773kcal 41144kcal 41514kcal 41885kcal 42256kcal 42626kcal 42997kcal 43368kcal 43738kcal 44109kcal 44480kcal 44850kcal 45221kcal 45592kcal 45962kcal 46333kcal 46704kcal 47074kcal 47445kcal 47816kcal 48186kcal 48557kcal 48928kcal 49298kcal 49669kcal 50040kcal 50410kcal 50781kcal 51152kcal 51522kcal 51893kcal 52264kcal 52634kcal 53005kcal 53376kcal 53746kcal 54117kcal 54488kcal 54858kcal 55229kcal 55600kcal
水泳
(速め:全般)		 10994kcal 11308kcal 11622kcal 11936kcal 12250kcal 12565kcal 12879kcal 13193kcal 13507kcal 13821kcal 14135kcal 14449kcal 14763kcal 15078kcal 15392kcal 15706kcal 16020kcal 16334kcal 16648kcal 16962kcal 17276kcal 17591kcal 17905kcal 18219kcal 18533kcal 18847kcal 19161kcal 19475kcal 19789kcal 20104kcal 20418kcal 20732kcal 21046kcal 21360kcal 21674kcal 21988kcal 22302kcal 22617kcal 22931kcal 23245kcal 23559kcal 23873kcal 24187kcal 24501kcal 24815kcal 25130kcal 25444kcal 25758kcal 26072kcal 26386kcal 26700kcal 27014kcal 27328kcal 27643kcal 27957kcal 28271kcal 28585kcal 28899kcal 29213kcal 29527kcal 29841kcal 30156kcal 30470kcal 30784kcal 31098kcal 31412kcal 31726kcal 32040kcal 32354kcal 32669kcal 32983kcal 33297kcal 33611kcal 33925kcal 34239kcal 34553kcal 34867kcal 35182kcal 35496kcal 35810kcal 36124kcal 36438kcal 36752kcal 37066kcal 37380kcal 37695kcal 38009kcal 38323kcal 38637kcal 38951kcal 39265kcal 39579kcal 39893kcal 40208kcal 40522kcal 40836kcal 41150kcal 41464kcal 41778kcal 42092kcal 42406kcal 42721kcal 43035kcal 43349kcal 43663kcal 43977kcal 44291kcal 44605kcal 44919kcal 45234kcal 45548kcal 45862kcal 46176kcal 46490kcal 46804kcal 47118kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10994kcal 11308kcal 11622kcal 11936kcal 12250kcal 12565kcal 12879kcal 13193kcal 13507kcal 13821kcal 14135kcal 14449kcal 14763kcal 15078kcal 15392kcal 15706kcal 16020kcal 16334kcal 16648kcal 16962kcal 17276kcal 17591kcal 17905kcal 18219kcal 18533kcal 18847kcal 19161kcal 19475kcal 19789kcal 20104kcal 20418kcal 20732kcal 21046kcal 21360kcal 21674kcal 21988kcal 22302kcal 22617kcal 22931kcal 23245kcal 23559kcal 23873kcal 24187kcal 24501kcal 24815kcal 25130kcal 25444kcal 25758kcal 26072kcal 26386kcal 26700kcal 27014kcal 27328kcal 27643kcal 27957kcal 28271kcal 28585kcal 28899kcal 29213kcal 29527kcal 29841kcal 30156kcal 30470kcal 30784kcal 31098kcal 31412kcal 31726kcal 32040kcal 32354kcal 32669kcal 32983kcal 33297kcal 33611kcal 33925kcal 34239kcal 34553kcal 34867kcal 35182kcal 35496kcal 35810kcal 36124kcal 36438kcal 36752kcal 37066kcal 37380kcal 37695kcal 38009kcal 38323kcal 38637kcal 38951kcal 39265kcal 39579kcal 39893kcal 40208kcal 40522kcal 40836kcal 41150kcal 41464kcal 41778kcal 42092kcal 42406kcal 42721kcal 43035kcal 43349kcal 43663kcal 43977kcal 44291kcal 44605kcal 44919kcal 45234kcal 45548kcal 45862kcal 46176kcal 46490kcal 46804kcal 47118kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10994kcal 11308kcal 11622kcal 11936kcal 12250kcal 12565kcal 12879kcal 13193kcal 13507kcal 13821kcal 14135kcal 14449kcal 14763kcal 15078kcal 15392kcal 15706kcal 16020kcal 16334kcal 16648kcal 16962kcal 17276kcal 17591kcal 17905kcal 18219kcal 18533kcal 18847kcal 19161kcal 19475kcal 19789kcal 20104kcal 20418kcal 20732kcal 21046kcal 21360kcal 21674kcal 21988kcal 22302kcal 22617kcal 22931kcal 23245kcal 23559kcal 23873kcal 24187kcal 24501kcal 24815kcal 25130kcal 25444kcal 25758kcal 26072kcal 26386kcal 26700kcal 27014kcal 27328kcal 27643kcal 27957kcal 28271kcal 28585kcal 28899kcal 29213kcal 29527kcal 29841kcal 30156kcal 30470kcal 30784kcal 31098kcal 31412kcal 31726kcal 32040kcal 32354kcal 32669kcal 32983kcal 33297kcal 33611kcal 33925kcal 34239kcal 34553kcal 34867kcal 35182kcal 35496kcal 35810kcal 36124kcal 36438kcal 36752kcal 37066kcal 37380kcal 37695kcal 38009kcal 38323kcal 38637kcal 38951kcal 39265kcal 39579kcal 39893kcal 40208kcal 40522kcal 40836kcal 41150kcal 41464kcal 41778kcal 42092kcal 42406kcal 42721kcal 43035kcal 43349kcal 43663kcal 43977kcal 44291kcal 44605kcal 44919kcal 45234kcal 45548kcal 45862kcal 46176kcal 46490kcal 46804kcal 47118kcal
ダンス
激しい		 9894kcal 10177kcal 10460kcal 10743kcal 11025kcal 11308kcal 11591kcal 11873kcal 12156kcal 12439kcal 12722kcal 13004kcal 13287kcal 13570kcal 13852kcal 14135kcal 14418kcal 14701kcal 14983kcal 15266kcal 15549kcal 15831kcal 16114kcal 16397kcal 16680kcal 16962kcal 17245kcal 17528kcal 17810kcal 18093kcal 18376kcal 18659kcal 18941kcal 19224kcal 19507kcal 19789kcal 20072kcal 20355kcal 20638kcal 20920kcal 21203kcal 21486kcal 21768kcal 22051kcal 22334kcal 22617kcal 22899kcal 23182kcal 23465kcal 23747kcal 24030kcal 24313kcal 24595kcal 24878kcal 25161kcal 25444kcal 25726kcal 26009kcal 26292kcal 26574kcal 26857kcal 27140kcal 27423kcal 27705kcal 27988kcal 28271kcal 28553kcal 28836kcal 29119kcal 29402kcal 29684kcal 29967kcal 30250kcal 30532kcal 30815kcal 31098kcal 31381kcal 31663kcal 31946kcal 32229kcal 32511kcal 32794kcal 33077kcal 33360kcal 33642kcal 33925kcal 34208kcal 34490kcal 34773kcal 35056kcal 35339kcal 35621kcal 35904kcal 36187kcal 36469kcal 36752kcal 37035kcal 37318kcal 37600kcal 37883kcal 38166kcal 38448kcal 38731kcal 39014kcal 39297kcal 39579kcal 39862kcal 40145kcal 40427kcal 40710kcal 40993kcal 41276kcal 41558kcal 41841kcal 42124kcal 42406kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9675kcal 9951kcal 10227kcal 10504kcal 10780kcal 11057kcal 11333kcal 11610kcal 11886kcal 12162kcal 12439kcal 12715kcal 12992kcal 13268kcal 13545kcal 13821kcal 14097kcal 14374kcal 14650kcal 14927kcal 15203kcal 15480kcal 15756kcal 16032kcal 16309kcal 16585kcal 16862kcal 17138kcal 17415kcal 17691kcal 17967kcal 18244kcal 18520kcal 18797kcal 19073kcal 19350kcal 19626kcal 19902kcal 20179kcal 20455kcal 20732kcal 21008kcal 21285kcal 21561kcal 21837kcal 22114kcal 22390kcal 22667kcal 22943kcal 23220kcal 23496kcal 23772kcal 24049kcal 24325kcal 24602kcal 24878kcal 25155kcal 25431kcal 25707kcal 25984kcal 26260kcal 26537kcal 26813kcal 27090kcal 27366kcal 27643kcal 27919kcal 28195kcal 28472kcal 28748kcal 29025kcal 29301kcal 29578kcal 29854kcal 30130kcal 30407kcal 30683kcal 30960kcal 31236kcal 31513kcal 31789kcal 32065kcal 32342kcal 32618kcal 32895kcal 33171kcal 33448kcal 33724kcal 34000kcal 34277kcal 34553kcal 34830kcal 35106kcal 35383kcal 35659kcal 35935kcal 36212kcal 36488kcal 36765kcal 37041kcal 37318kcal 37594kcal 37870kcal 38147kcal 38423kcal 38700kcal 38976kcal 39253kcal 39529kcal 39805kcal 40082kcal 40358kcal 40635kcal 40911kcal 41188kcal 41464kcal
水泳
(普通:全般)		 9125kcal 9386kcal 9646kcal 9907kcal 10168kcal 10428kcal 10689kcal 10950kcal 11211kcal 11471kcal 11732kcal 11993kcal 12254kcal 12514kcal 12775kcal 13036kcal 13296kcal 13557kcal 13818kcal 14079kcal 14339kcal 14600kcal 14861kcal 15121kcal 15382kcal 15643kcal 15904kcal 16164kcal 16425kcal 16686kcal 16947kcal 17207kcal 17468kcal 17729kcal 17989kcal 18250kcal 18511kcal 18772kcal 19032kcal 19293kcal 19554kcal 19815kcal 20075kcal 20336kcal 20597kcal 20857kcal 21118kcal 21379kcal 21640kcal 21900kcal 22161kcal 22422kcal 22682kcal 22943kcal 23204kcal 23465kcal 23725kcal 23986kcal 24247kcal 24508kcal 24768kcal 25029kcal 25290kcal 25550kcal 25811kcal 26072kcal 26333kcal 26593kcal 26854kcal 27115kcal 27375kcal 27636kcal 27897kcal 28158kcal 28418kcal 28679kcal 28940kcal 29201kcal 29461kcal 29722kcal 29983kcal 30243kcal 30504kcal 30765kcal 31026kcal 31286kcal 31547kcal 31808kcal 32069kcal 32329kcal 32590kcal 32851kcal 33111kcal 33372kcal 33633kcal 33894kcal 34154kcal 34415kcal 34676kcal 34936kcal 35197kcal 35458kcal 35719kcal 35979kcal 36240kcal 36501kcal 36762kcal 37022kcal 37283kcal 37544kcal 37804kcal 38065kcal 38326kcal 38587kcal 38847kcal 39108kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8795kcal 9046kcal 9298kcal 9549kcal 9800kcal 10052kcal 10303kcal 10554kcal 10805kcal 11057kcal 11308kcal 11559kcal 11811kcal 12062kcal 12313kcal 12565kcal 12816kcal 13067kcal 13318kcal 13570kcal 13821kcal 14072kcal 14324kcal 14575kcal 14826kcal 15078kcal 15329kcal 15580kcal 15831kcal 16083kcal 16334kcal 16585kcal 16837kcal 17088kcal 17339kcal 17591kcal 17842kcal 18093kcal 18344kcal 18596kcal 18847kcal 19098kcal 19350kcal 19601kcal 19852kcal 20104kcal 20355kcal 20606kcal 20857kcal 21109kcal 21360kcal 21611kcal 21863kcal 22114kcal 22365kcal 22617kcal 22868kcal 23119kcal 23370kcal 23622kcal 23873kcal 24124kcal 24376kcal 24627kcal 24878kcal 25130kcal 25381kcal 25632kcal 25883kcal 26135kcal 26386kcal 26637kcal 26889kcal 27140kcal 27391kcal 27643kcal 27894kcal 28145kcal 28396kcal 28648kcal 28899kcal 29150kcal 29402kcal 29653kcal 29904kcal 30156kcal 30407kcal 30658kcal 30909kcal 31161kcal 31412kcal 31663kcal 31915kcal 32166kcal 32417kcal 32669kcal 32920kcal 33171kcal 33422kcal 33674kcal 33925kcal 34176kcal 34428kcal 34679kcal 34930kcal 35182kcal 35433kcal 35684kcal 35935kcal 36187kcal 36438kcal 36689kcal 36941kcal 37192kcal 37443kcal 37695kcal
山登り 8795kcal 9046kcal 9298kcal 9549kcal 9800kcal 10052kcal 10303kcal 10554kcal 10805kcal 11057kcal 11308kcal 11559kcal 11811kcal 12062kcal 12313kcal 12565kcal 12816kcal 13067kcal 13318kcal 13570kcal 13821kcal 14072kcal 14324kcal 14575kcal 14826kcal 15078kcal 15329kcal 15580kcal 15831kcal 16083kcal 16334kcal 16585kcal 16837kcal 17088kcal 17339kcal 17591kcal 17842kcal 18093kcal 18344kcal 18596kcal 18847kcal 19098kcal 19350kcal 19601kcal 19852kcal 20104kcal 20355kcal 20606kcal 20857kcal 21109kcal 21360kcal 21611kcal 21863kcal 22114kcal 22365kcal 22617kcal 22868kcal 23119kcal 23370kcal 23622kcal 23873kcal 24124kcal 24376kcal 24627kcal 24878kcal 25130kcal 25381kcal 25632kcal 25883kcal 26135kcal 26386kcal 26637kcal 26889kcal 27140kcal 27391kcal 27643kcal 27894kcal 28145kcal 28396kcal 28648kcal 28899kcal 29150kcal 29402kcal 29653kcal 29904kcal 30156kcal 30407kcal 30658kcal 30909kcal 31161kcal 31412kcal 31663kcal 31915kcal 32166kcal 32417kcal 32669kcal 32920kcal 33171kcal 33422kcal 33674kcal 33925kcal 34176kcal 34428kcal 34679kcal 34930kcal 35182kcal 35433kcal 35684kcal 35935kcal 36187kcal 36438kcal 36689kcal 36941kcal 37192kcal 37443kcal 37695kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8795kcal 9046kcal 9298kcal 9549kcal 9800kcal 10052kcal 10303kcal 10554kcal 10805kcal 11057kcal 11308kcal 11559kcal 11811kcal 12062kcal 12313kcal 12565kcal 12816kcal 13067kcal 13318kcal 13570kcal 13821kcal 14072kcal 14324kcal 14575kcal 14826kcal 15078kcal 15329kcal 15580kcal 15831kcal 16083kcal 16334kcal 16585kcal 16837kcal 17088kcal 17339kcal 17591kcal 17842kcal 18093kcal 18344kcal 18596kcal 18847kcal 19098kcal 19350kcal 19601kcal 19852kcal 20104kcal 20355kcal 20606kcal 20857kcal 21109kcal 21360kcal 21611kcal 21863kcal 22114kcal 22365kcal 22617kcal 22868kcal 23119kcal 23370kcal 23622kcal 23873kcal 24124kcal 24376kcal 24627kcal 24878kcal 25130kcal 25381kcal 25632kcal 25883kcal 26135kcal 26386kcal 26637kcal 26889kcal 27140kcal 27391kcal 27643kcal 27894kcal 28145kcal 28396kcal 28648kcal 28899kcal 29150kcal 29402kcal 29653kcal 29904kcal 30156kcal 30407kcal 30658kcal 30909kcal 31161kcal 31412kcal 31663kcal 31915kcal 32166kcal 32417kcal 32669kcal 32920kcal 33171kcal 33422kcal 33674kcal 33925kcal 34176kcal 34428kcal 34679kcal 34930kcal 35182kcal 35433kcal 35684kcal 35935kcal 36187kcal 36438kcal 36689kcal 36941kcal 37192kcal 37443kcal 37695kcal
HIIT
ジャンプあり		 8795kcal 9046kcal 9298kcal 9549kcal 9800kcal 10052kcal 10303kcal 10554kcal 10805kcal 11057kcal 11308kcal 11559kcal 11811kcal 12062kcal 12313kcal 12565kcal 12816kcal 13067kcal 13318kcal 13570kcal 13821kcal 14072kcal 14324kcal 14575kcal 14826kcal 15078kcal 15329kcal 15580kcal 15831kcal 16083kcal 16334kcal 16585kcal 16837kcal 17088kcal 17339kcal 17591kcal 17842kcal 18093kcal 18344kcal 18596kcal 18847kcal 19098kcal 19350kcal 19601kcal 19852kcal 20104kcal 20355kcal 20606kcal 20857kcal 21109kcal 21360kcal 21611kcal 21863kcal 22114kcal 22365kcal 22617kcal 22868kcal 23119kcal 23370kcal 23622kcal 23873kcal 24124kcal 24376kcal 24627kcal 24878kcal 25130kcal 25381kcal 25632kcal 25883kcal 26135kcal 26386kcal 26637kcal 26889kcal 27140kcal 27391kcal 27643kcal 27894kcal 28145kcal 28396kcal 28648kcal 28899kcal 29150kcal 29402kcal 29653kcal 29904kcal 30156kcal 30407kcal 30658kcal 30909kcal 31161kcal 31412kcal 31663kcal 31915kcal 32166kcal 32417kcal 32669kcal 32920kcal 33171kcal 33422kcal 33674kcal 33925kcal 34176kcal 34428kcal 34679kcal 34930kcal 35182kcal 35433kcal 35684kcal 35935kcal 36187kcal 36438kcal 36689kcal 36941kcal 37192kcal 37443kcal 37695kcal
ダンス
普通		 8025kcal 8255kcal 8484kcal 8713kcal 8943kcal 9172kcal 9401kcal 9631kcal 9860kcal 10089kcal 10319kcal 10548kcal 10777kcal 11006kcal 11236kcal 11465kcal 11694kcal 11924kcal 12153kcal 12382kcal 12612kcal 12841kcal 13070kcal 13300kcal 13529kcal 13758kcal 13987kcal 14217kcal 14446kcal 14675kcal 14905kcal 15134kcal 15363kcal 15593kcal 15822kcal 16051kcal 16281kcal 16510kcal 16739kcal 16969kcal 17198kcal 17427kcal 17656kcal 17886kcal 18115kcal 18344kcal 18574kcal 18803kcal 19032kcal 19262kcal 19491kcal 19720kcal 19950kcal 20179kcal 20408kcal 20638kcal 20867kcal 21096kcal 21325kcal 21555kcal 21784kcal 22013kcal 22243kcal 22472kcal 22701kcal 22931kcal 23160kcal 23389kcal 23619kcal 23848kcal 24077kcal 24306kcal 24536kcal 24765kcal 24994kcal 25224kcal 25453kcal 25682kcal 25912kcal 26141kcal 26370kcal 26600kcal 26829kcal 27058kcal 27288kcal 27517kcal 27746kcal 27975kcal 28205kcal 28434kcal 28663kcal 28893kcal 29122kcal 29351kcal 29581kcal 29810kcal 30039kcal 30269kcal 30498kcal 30727kcal 30957kcal 31186kcal 31415kcal 31644kcal 31874kcal 32103kcal 32332kcal 32562kcal 32791kcal 33020kcal 33250kcal 33479kcal 33708kcal 33938kcal 34167kcal 34396kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6596kcal 6785kcal 6973kcal 7162kcal 7350kcal 7539kcal 7727kcal 7915kcal 8104kcal 8292kcal 8481kcal 8669kcal 8858kcal 9046kcal 9235kcal 9423kcal 9612kcal 9800kcal 9989kcal 10177kcal 10366kcal 10554kcal 10743kcal 10931kcal 11120kcal 11308kcal 11496kcal 11685kcal 11873kcal 12062kcal 12250kcal 12439kcal 12627kcal 12816kcal 13004kcal 13193kcal 13381kcal 13570kcal 13758kcal 13947kcal 14135kcal 14324kcal 14512kcal 14701kcal 14889kcal 15078kcal 15266kcal 15454kcal 15643kcal 15831kcal 16020kcal 16208kcal 16397kcal 16585kcal 16774kcal 16962kcal 17151kcal 17339kcal 17528kcal 17716kcal 17905kcal 18093kcal 18282kcal 18470kcal 18659kcal 18847kcal 19035kcal 19224kcal 19412kcal 19601kcal 19789kcal 19978kcal 20166kcal 20355kcal 20543kcal 20732kcal 20920kcal 21109kcal 21297kcal 21486kcal 21674kcal 21863kcal 22051kcal 22240kcal 22428kcal 22617kcal 22805kcal 22993kcal 23182kcal 23370kcal 23559kcal 23747kcal 23936kcal 24124kcal 24313kcal 24501kcal 24690kcal 24878kcal 25067kcal 25255kcal 25444kcal 25632kcal 25821kcal 26009kcal 26198kcal 26386kcal 26574kcal 26763kcal 26951kcal 27140kcal 27328kcal 27517kcal 27705kcal 27894kcal 28082kcal 28271kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6596kcal 6785kcal 6973kcal 7162kcal 7350kcal 7539kcal 7727kcal 7915kcal 8104kcal 8292kcal 8481kcal 8669kcal 8858kcal 9046kcal 9235kcal 9423kcal 9612kcal 9800kcal 9989kcal 10177kcal 10366kcal 10554kcal 10743kcal 10931kcal 11120kcal 11308kcal 11496kcal 11685kcal 11873kcal 12062kcal 12250kcal 12439kcal 12627kcal 12816kcal 13004kcal 13193kcal 13381kcal 13570kcal 13758kcal 13947kcal 14135kcal 14324kcal 14512kcal 14701kcal 14889kcal 15078kcal 15266kcal 15454kcal 15643kcal 15831kcal 16020kcal 16208kcal 16397kcal 16585kcal 16774kcal 16962kcal 17151kcal 17339kcal 17528kcal 17716kcal 17905kcal 18093kcal 18282kcal 18470kcal 18659kcal 18847kcal 19035kcal 19224kcal 19412kcal 19601kcal 19789kcal 19978kcal 20166kcal 20355kcal 20543kcal 20732kcal 20920kcal 21109kcal 21297kcal 21486kcal 21674kcal 21863kcal 22051kcal 22240kcal 22428kcal 22617kcal 22805kcal 22993kcal 23182kcal 23370kcal 23559kcal 23747kcal 23936kcal 24124kcal 24313kcal 24501kcal 24690kcal 24878kcal 25067kcal 25255kcal 25444kcal 25632kcal 25821kcal 26009kcal 26198kcal 26386kcal 26574kcal 26763kcal 26951kcal 27140kcal 27328kcal 27517kcal 27705kcal 27894kcal 28082kcal 28271kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5827kcal 5993kcal 6159kcal 6326kcal 6492kcal 6659kcal 6825kcal 6992kcal 7158kcal 7325kcal 7491kcal 7658kcal 7824kcal 7991kcal 8157kcal 8324kcal 8490kcal 8657kcal 8823kcal 8990kcal 9156kcal 9323kcal 9489kcal 9656kcal 9822kcal 9989kcal 10155kcal 10322kcal 10488kcal 10655kcal 10821kcal 10988kcal 11154kcal 11321kcal 11487kcal 11654kcal 11820kcal 11987kcal 12153kcal 12319kcal 12486kcal 12652kcal 12819kcal 12985kcal 13152kcal 13318kcal 13485kcal 13651kcal 13818kcal 13984kcal 14151kcal 14317kcal 14484kcal 14650kcal 14817kcal 14983kcal 15150kcal 15316kcal 15483kcal 15649kcal 15816kcal 15982kcal 16149kcal 16315kcal 16482kcal 16648kcal 16815kcal 16981kcal 17148kcal 17314kcal 17481kcal 17647kcal 17814kcal 17980kcal 18147kcal 18313kcal 18479kcal 18646kcal 18812kcal 18979kcal 19145kcal 19312kcal 19478kcal 19645kcal 19811kcal 19978kcal 20144kcal 20311kcal 20477kcal 20644kcal 20810kcal 20977kcal 21143kcal 21310kcal 21476kcal 21643kcal 21809kcal 21976kcal 22142kcal 22309kcal 22475kcal 22642kcal 22808kcal 22975kcal 23141kcal 23308kcal 23474kcal 23641kcal 23807kcal 23974kcal 24140kcal 24306kcal 24473kcal 24639kcal 24806kcal 24972kcal
踏み台昇降 5497kcal 5654kcal 5811kcal 5968kcal 6125kcal 6282kcal 6439kcal 6596kcal 6753kcal 6910kcal 7067kcal 7224kcal 7381kcal 7539kcal 7696kcal 7853kcal 8010kcal 8167kcal 8324kcal 8481kcal 8638kcal 8795kcal 8952kcal 9109kcal 9266kcal 9423kcal 9580kcal 9737kcal 9894kcal 10052kcal 10209kcal 10366kcal 10523kcal 10680kcal 10837kcal 10994kcal 11151kcal 11308kcal 11465kcal 11622kcal 11779kcal 11936kcal 12093kcal 12250kcal 12407kcal 12565kcal 12722kcal 12879kcal 13036kcal 13193kcal 13350kcal 13507kcal 13664kcal 13821kcal 13978kcal 14135kcal 14292kcal 14449kcal 14606kcal 14763kcal 14920kcal 15078kcal 15235kcal 15392kcal 15549kcal 15706kcal 15863kcal 16020kcal 16177kcal 16334kcal 16491kcal 16648kcal 16805kcal 16962kcal 17119kcal 17276kcal 17433kcal 17591kcal 17748kcal 17905kcal 18062kcal 18219kcal 18376kcal 18533kcal 18690kcal 18847kcal 19004kcal 19161kcal 19318kcal 19475kcal 19632kcal 19789kcal 19946kcal 20104kcal 20261kcal 20418kcal 20575kcal 20732kcal 20889kcal 21046kcal 21203kcal 21360kcal 21517kcal 21674kcal 21831kcal 21988kcal 22145kcal 22302kcal 22459kcal 22617kcal 22774kcal 22931kcal 23088kcal 23245kcal 23402kcal 23559kcal
HIIT
ジャンプなし		 5497kcal 5654kcal 5811kcal 5968kcal 6125kcal 6282kcal 6439kcal 6596kcal 6753kcal 6910kcal 7067kcal 7224kcal 7381kcal 7539kcal 7696kcal 7853kcal 8010kcal 8167kcal 8324kcal 8481kcal 8638kcal 8795kcal 8952kcal 9109kcal 9266kcal 9423kcal 9580kcal 9737kcal 9894kcal 10052kcal 10209kcal 10366kcal 10523kcal 10680kcal 10837kcal 10994kcal 11151kcal 11308kcal 11465kcal 11622kcal 11779kcal 11936kcal 12093kcal 12250kcal 12407kcal 12565kcal 12722kcal 12879kcal 13036kcal 13193kcal 13350kcal 13507kcal 13664kcal 13821kcal 13978kcal 14135kcal 14292kcal 14449kcal 14606kcal 14763kcal 14920kcal 15078kcal 15235kcal 15392kcal 15549kcal 15706kcal 15863kcal 16020kcal 16177kcal 16334kcal 16491kcal 16648kcal 16805kcal 16962kcal 17119kcal 17276kcal 17433kcal 17591kcal 17748kcal 17905kcal 18062kcal 18219kcal 18376kcal 18533kcal 18690kcal 18847kcal 19004kcal 19161kcal 19318kcal 19475kcal 19632kcal 19789kcal 19946kcal 20104kcal 20261kcal 20418kcal 20575kcal 20732kcal 20889kcal 21046kcal 21203kcal 21360kcal 21517kcal 21674kcal 21831kcal 21988kcal 22145kcal 22302kcal 22459kcal 22617kcal 22774kcal 22931kcal 23088kcal 23245kcal 23402kcal 23559kcal
ダンス
ゆっくり		 5497kcal 5654kcal 5811kcal 5968kcal 6125kcal 6282kcal 6439kcal 6596kcal 6753kcal 6910kcal 7067kcal 7224kcal 7381kcal 7539kcal 7696kcal 7853kcal 8010kcal 8167kcal 8324kcal 8481kcal 8638kcal 8795kcal 8952kcal 9109kcal 9266kcal 9423kcal 9580kcal 9737kcal 9894kcal 10052kcal 10209kcal 10366kcal 10523kcal 10680kcal 10837kcal 10994kcal 11151kcal 11308kcal 11465kcal 11622kcal 11779kcal 11936kcal 12093kcal 12250kcal 12407kcal 12565kcal 12722kcal 12879kcal 13036kcal 13193kcal 13350kcal 13507kcal 13664kcal 13821kcal 13978kcal 14135kcal 14292kcal 14449kcal 14606kcal 14763kcal 14920kcal 15078kcal 15235kcal 15392kcal 15549kcal 15706kcal 15863kcal 16020kcal 16177kcal 16334kcal 16491kcal 16648kcal 16805kcal 16962kcal 17119kcal 17276kcal 17433kcal 17591kcal 17748kcal 17905kcal 18062kcal 18219kcal 18376kcal 18533kcal 18690kcal 18847kcal 19004kcal 19161kcal 19318kcal 19475kcal 19632kcal 19789kcal 19946kcal 20104kcal 20261kcal 20418kcal 20575kcal 20732kcal 20889kcal 21046kcal 21203kcal 21360kcal 21517kcal 21674kcal 21831kcal 21988kcal 22145kcal 22302kcal 22459kcal 22617kcal 22774kcal 22931kcal 23088kcal 23245kcal 23402kcal 23559kcal
筋トレ
スクワット		 5497kcal 5654kcal 5811kcal 5968kcal 6125kcal 6282kcal 6439kcal 6596kcal 6753kcal 6910kcal 7067kcal 7224kcal 7381kcal 7539kcal 7696kcal 7853kcal 8010kcal 8167kcal 8324kcal 8481kcal 8638kcal 8795kcal 8952kcal 9109kcal 9266kcal 9423kcal 9580kcal 9737kcal 9894kcal 10052kcal 10209kcal 10366kcal 10523kcal 10680kcal 10837kcal 10994kcal 11151kcal 11308kcal 11465kcal 11622kcal 11779kcal 11936kcal 12093kcal 12250kcal 12407kcal 12565kcal 12722kcal 12879kcal 13036kcal 13193kcal 13350kcal 13507kcal 13664kcal 13821kcal 13978kcal 14135kcal 14292kcal 14449kcal 14606kcal 14763kcal 14920kcal 15078kcal 15235kcal 15392kcal 15549kcal 15706kcal 15863kcal 16020kcal 16177kcal 16334kcal 16491kcal 16648kcal 16805kcal 16962kcal 17119kcal 17276kcal 17433kcal 17591kcal 17748kcal 17905kcal 18062kcal 18219kcal 18376kcal 18533kcal 18690kcal 18847kcal 19004kcal 19161kcal 19318kcal 19475kcal 19632kcal 19789kcal 19946kcal 20104kcal 20261kcal 20418kcal 20575kcal 20732kcal 20889kcal 21046kcal 21203kcal 21360kcal 21517kcal 21674kcal 21831kcal 21988kcal 22145kcal 22302kcal 22459kcal 22617kcal 22774kcal 22931kcal 23088kcal 23245kcal 23402kcal 23559kcal
部屋の片づけ全般 5277kcal 5428kcal 5578kcal 5729kcal 5880kcal 6031kcal 6181kcal 6332kcal 6483kcal 6634kcal 6785kcal 6935kcal 7086kcal 7237kcal 7388kcal 7539kcal 7689kcal 7840kcal 7991kcal 8142kcal 8292kcal 8443kcal 8594kcal 8745kcal 8896kcal 9046kcal 9197kcal 9348kcal 9499kcal 9649kcal 9800kcal 9951kcal 10102kcal 10253kcal 10403kcal 10554kcal 10705kcal 10856kcal 11006kcal 11157kcal 11308kcal 11459kcal 11610kcal 11760kcal 11911kcal 12062kcal 12213kcal 12363kcal 12514kcal 12665kcal 12816kcal 12967kcal 13117kcal 13268kcal 13419kcal 13570kcal 13720kcal 13871kcal 14022kcal 14173kcal 14324kcal 14474kcal 14625kcal 14776kcal 14927kcal 15078kcal 15228kcal 15379kcal 15530kcal 15681kcal 15831kcal 15982kcal 16133kcal 16284kcal 16435kcal 16585kcal 16736kcal 16887kcal 17038kcal 17188kcal 17339kcal 17490kcal 17641kcal 17792kcal 17942kcal 18093kcal 18244kcal 18395kcal 18545kcal 18696kcal 18847kcal 18998kcal 19149kcal 19299kcal 19450kcal 19601kcal 19752kcal 19902kcal 20053kcal 20204kcal 20355kcal 20506kcal 20656kcal 20807kcal 20958kcal 21109kcal 21259kcal 21410kcal 21561kcal 21712kcal 21863kcal 22013kcal 22164kcal 22315kcal 22466kcal 22617kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4947kcal 5088kcal 5230kcal 5371kcal 5512kcal 5654kcal 5795kcal 5936kcal 6078kcal 6219kcal 6361kcal 6502kcal 6643kcal 6785kcal 6926kcal 7067kcal 7209kcal 7350kcal 7491kcal 7633kcal 7774kcal 7915kcal 8057kcal 8198kcal 8340kcal 8481kcal 8622kcal 8764kcal 8905kcal 9046kcal 9188kcal 9329kcal 9470kcal 9612kcal 9753kcal 9894kcal 10036kcal 10177kcal 10319kcal 10460kcal 10601kcal 10743kcal 10884kcal 11025kcal 11167kcal 11308kcal 11449kcal 11591kcal 11732kcal 11873kcal 12015kcal 12156kcal 12297kcal 12439kcal 12580kcal 12722kcal 12863kcal 13004kcal 13146kcal 13287kcal 13428kcal 13570kcal 13711kcal 13852kcal 13994kcal 14135kcal 14276kcal 14418kcal 14559kcal 14701kcal 14842kcal 14983kcal 15125kcal 15266kcal 15407kcal 15549kcal 15690kcal 15831kcal 15973kcal 16114kcal 16255kcal 16397kcal 16538kcal 16680kcal 16821kcal 16962kcal 17104kcal 17245kcal 17386kcal 17528kcal 17669kcal 17810kcal 17952kcal 18093kcal 18234kcal 18376kcal 18517kcal 18659kcal 18800kcal 18941kcal 19083kcal 19224kcal 19365kcal 19507kcal 19648kcal 19789kcal 19931kcal 20072kcal 20213kcal 20355kcal 20496kcal 20638kcal 20779kcal 20920kcal 21062kcal 21203kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4727kcal 4862kcal 4997kcal 5132kcal 5267kcal 5402kcal 5538kcal 5673kcal 5808kcal 5943kcal 6078kcal 6213kcal 6348kcal 6483kcal 6618kcal 6753kcal 6888kcal 7023kcal 7158kcal 7293kcal 7429kcal 7564kcal 7699kcal 7834kcal 7969kcal 8104kcal 8239kcal 8374kcal 8509kcal 8644kcal 8779kcal 8914kcal 9049kcal 9185kcal 9320kcal 9455kcal 9590kcal 9725kcal 9860kcal 9995kcal 10130kcal 10265kcal 10400kcal 10535kcal 10670kcal 10805kcal 10940kcal 11076kcal 11211kcal 11346kcal 11481kcal 11616kcal 11751kcal 11886kcal 12021kcal 12156kcal 12291kcal 12426kcal 12561kcal 12696kcal 12832kcal 12967kcal 13102kcal 13237kcal 13372kcal 13507kcal 13642kcal 13777kcal 13912kcal 14047kcal 14182kcal 14317kcal 14452kcal 14587kcal 14723kcal 14858kcal 14993kcal 15128kcal 15263kcal 15398kcal 15533kcal 15668kcal 15803kcal 15938kcal 16073kcal 16208kcal 16343kcal 16478kcal 16614kcal 16749kcal 16884kcal 17019kcal 17154kcal 17289kcal 17424kcal 17559kcal 17694kcal 17829kcal 17964kcal 18099kcal 18234kcal 18370kcal 18505kcal 18640kcal 18775kcal 18910kcal 19045kcal 19180kcal 19315kcal 19450kcal 19585kcal 19720kcal 19855kcal 19990kcal 20125kcal 20261kcal
ヨガ
パワー		 4397kcal 4523kcal 4649kcal 4774kcal 4900kcal 5026kcal 5151kcal 5277kcal 5402kcal 5528kcal 5654kcal 5779kcal 5905kcal 6031kcal 6156kcal 6282kcal 6408kcal 6533kcal 6659kcal 6785kcal 6910kcal 7036kcal 7162kcal 7287kcal 7413kcal 7539kcal 7664kcal 7790kcal 7915kcal 8041kcal 8167kcal 8292kcal 8418kcal 8544kcal 8669kcal 8795kcal 8921kcal 9046kcal 9172kcal 9298kcal 9423kcal 9549kcal 9675kcal 9800kcal 9926kcal 10052kcal 10177kcal 10303kcal 10428kcal 10554kcal 10680kcal 10805kcal 10931kcal 11057kcal 11182kcal 11308kcal 11434kcal 11559kcal 11685kcal 11811kcal 11936kcal 12062kcal 12188kcal 12313kcal 12439kcal 12565kcal 12690kcal 12816kcal 12941kcal 13067kcal 13193kcal 13318kcal 13444kcal 13570kcal 13695kcal 13821kcal 13947kcal 14072kcal 14198kcal 14324kcal 14449kcal 14575kcal 14701kcal 14826kcal 14952kcal 15078kcal 15203kcal 15329kcal 15454kcal 15580kcal 15706kcal 15831kcal 15957kcal 16083kcal 16208kcal 16334kcal 16460kcal 16585kcal 16711kcal 16837kcal 16962kcal 17088kcal 17214kcal 17339kcal 17465kcal 17591kcal 17716kcal 17842kcal 17967kcal 18093kcal 18219kcal 18344kcal 18470kcal 18596kcal 18721kcal 18847kcal
筋トレ
腹筋運動		 4177kcal 4297kcal 4416kcal 4535kcal 4655kcal 4774kcal 4894kcal 5013kcal 5132kcal 5252kcal 5371kcal 5490kcal 5610kcal 5729kcal 5849kcal 5968kcal 6087kcal 6207kcal 6326kcal 6445kcal 6565kcal 6684kcal 6803kcal 6923kcal 7042kcal 7162kcal 7281kcal 7400kcal 7520kcal 7639kcal 7758kcal 7878kcal 7997kcal 8116kcal 8236kcal 8355kcal 8475kcal 8594kcal 8713kcal 8833kcal 8952kcal 9071kcal 9191kcal 9310kcal 9430kcal 9549kcal 9668kcal 9788kcal 9907kcal 10026kcal 10146kcal 10265kcal 10384kcal 10504kcal 10623kcal 10743kcal 10862kcal 10981kcal 11101kcal 11220kcal 11339kcal 11459kcal 11578kcal 11698kcal 11817kcal 11936kcal 12056kcal 12175kcal 12294kcal 12414kcal 12533kcal 12652kcal 12772kcal 12891kcal 13011kcal 13130kcal 13249kcal 13369kcal 13488kcal 13607kcal 13727kcal 13846kcal 13965kcal 14085kcal 14204kcal 14324kcal 14443kcal 14562kcal 14682kcal 14801kcal 14920kcal 15040kcal 15159kcal 15279kcal 15398kcal 15517kcal 15637kcal 15756kcal 15875kcal 15995kcal 16114kcal 16233kcal 16353kcal 16472kcal 16592kcal 16711kcal 16830kcal 16950kcal 17069kcal 17188kcal 17308kcal 17427kcal 17547kcal 17666kcal 17785kcal 17905kcal
筋トレ
背筋運動		 4177kcal 4297kcal 4416kcal 4535kcal 4655kcal 4774kcal 4894kcal 5013kcal 5132kcal 5252kcal 5371kcal 5490kcal 5610kcal 5729kcal 5849kcal 5968kcal 6087kcal 6207kcal 6326kcal 6445kcal 6565kcal 6684kcal 6803kcal 6923kcal 7042kcal 7162kcal 7281kcal 7400kcal 7520kcal 7639kcal 7758kcal 7878kcal 7997kcal 8116kcal 8236kcal 8355kcal 8475kcal 8594kcal 8713kcal 8833kcal 8952kcal 9071kcal 9191kcal 9310kcal 9430kcal 9549kcal 9668kcal 9788kcal 9907kcal 10026kcal 10146kcal 10265kcal 10384kcal 10504kcal 10623kcal 10743kcal 10862kcal 10981kcal 11101kcal 11220kcal 11339kcal 11459kcal 11578kcal 11698kcal 11817kcal 11936kcal 12056kcal 12175kcal 12294kcal 12414kcal 12533kcal 12652kcal 12772kcal 12891kcal 13011kcal 13130kcal 13249kcal 13369kcal 13488kcal 13607kcal 13727kcal 13846kcal 13965kcal 14085kcal 14204kcal 14324kcal 14443kcal 14562kcal 14682kcal 14801kcal 14920kcal 15040kcal 15159kcal 15279kcal 15398kcal 15517kcal 15637kcal 15756kcal 15875kcal 15995kcal 16114kcal 16233kcal 16353kcal 16472kcal 16592kcal 16711kcal 16830kcal 16950kcal 17069kcal 17188kcal 17308kcal 17427kcal 17547kcal 17666kcal 17785kcal 17905kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4177kcal 4297kcal 4416kcal 4535kcal 4655kcal 4774kcal 4894kcal 5013kcal 5132kcal 5252kcal 5371kcal 5490kcal 5610kcal 5729kcal 5849kcal 5968kcal 6087kcal 6207kcal 6326kcal 6445kcal 6565kcal 6684kcal 6803kcal 6923kcal 7042kcal 7162kcal 7281kcal 7400kcal 7520kcal 7639kcal 7758kcal 7878kcal 7997kcal 8116kcal 8236kcal 8355kcal 8475kcal 8594kcal 8713kcal 8833kcal 8952kcal 9071kcal 9191kcal 9310kcal 9430kcal 9549kcal 9668kcal 9788kcal 9907kcal 10026kcal 10146kcal 10265kcal 10384kcal 10504kcal 10623kcal 10743kcal 10862kcal 10981kcal 11101kcal 11220kcal 11339kcal 11459kcal 11578kcal 11698kcal 11817kcal 11936kcal 12056kcal 12175kcal 12294kcal 12414kcal 12533kcal 12652kcal 12772kcal 12891kcal 13011kcal 13130kcal 13249kcal 13369kcal 13488kcal 13607kcal 13727kcal 13846kcal 13965kcal 14085kcal 14204kcal 14324kcal 14443kcal 14562kcal 14682kcal 14801kcal 14920kcal 15040kcal 15159kcal 15279kcal 15398kcal 15517kcal 15637kcal 15756kcal 15875kcal 15995kcal 16114kcal 16233kcal 16353kcal 16472kcal 16592kcal 16711kcal 16830kcal 16950kcal 17069kcal 17188kcal 17308kcal 17427kcal 17547kcal 17666kcal 17785kcal 17905kcal
筋トレ
懸垂		 4177kcal 4297kcal 4416kcal 4535kcal 4655kcal 4774kcal 4894kcal 5013kcal 5132kcal 5252kcal 5371kcal 5490kcal 5610kcal 5729kcal 5849kcal 5968kcal 6087kcal 6207kcal 6326kcal 6445kcal 6565kcal 6684kcal 6803kcal 6923kcal 7042kcal 7162kcal 7281kcal 7400kcal 7520kcal 7639kcal 7758kcal 7878kcal 7997kcal 8116kcal 8236kcal 8355kcal 8475kcal 8594kcal 8713kcal 8833kcal 8952kcal 9071kcal 9191kcal 9310kcal 9430kcal 9549kcal 9668kcal 9788kcal 9907kcal 10026kcal 10146kcal 10265kcal 10384kcal 10504kcal 10623kcal 10743kcal 10862kcal 10981kcal 11101kcal 11220kcal 11339kcal 11459kcal 11578kcal 11698kcal 11817kcal 11936kcal 12056kcal 12175kcal 12294kcal 12414kcal 12533kcal 12652kcal 12772kcal 12891kcal 13011kcal 13130kcal 13249kcal 13369kcal 13488kcal 13607kcal 13727kcal 13846kcal 13965kcal 14085kcal 14204kcal 14324kcal 14443kcal 14562kcal 14682kcal 14801kcal 14920kcal 15040kcal 15159kcal 15279kcal 15398kcal 15517kcal 15637kcal 15756kcal 15875kcal 15995kcal 16114kcal 16233kcal 16353kcal 16472kcal 16592kcal 16711kcal 16830kcal 16950kcal 17069kcal 17188kcal 17308kcal 17427kcal 17547kcal 17666kcal 17785kcal 17905kcal
トランポリン
ゆっくり		 3848kcal 3957kcal 4067kcal 4177kcal 4287kcal 4397kcal 4507kcal 4617kcal 4727kcal 4837kcal 4947kcal 5057kcal 5167kcal 5277kcal 5387kcal 5497kcal 5607kcal 5717kcal 5827kcal 5936kcal 6046kcal 6156kcal 6266kcal 6376kcal 6486kcal 6596kcal 6706kcal 6816kcal 6926kcal 7036kcal 7146kcal 7256kcal 7366kcal 7476kcal 7586kcal 7696kcal 7806kcal 7915kcal 8025kcal 8135kcal 8245kcal 8355kcal 8465kcal 8575kcal 8685kcal 8795kcal 8905kcal 9015kcal 9125kcal 9235kcal 9345kcal 9455kcal 9565kcal 9675kcal 9784kcal 9894kcal 10004kcal 10114kcal 10224kcal 10334kcal 10444kcal 10554kcal 10664kcal 10774kcal 10884kcal 10994kcal 11104kcal 11214kcal 11324kcal 11434kcal 11544kcal 11654kcal 11763kcal 11873kcal 11983kcal 12093kcal 12203kcal 12313kcal 12423kcal 12533kcal 12643kcal 12753kcal 12863kcal 12973kcal 13083kcal 13193kcal 13303kcal 13413kcal 13523kcal 13633kcal 13742kcal 13852kcal 13962kcal 14072kcal 14182kcal 14292kcal 14402kcal 14512kcal 14622kcal 14732kcal 14842kcal 14952kcal 15062kcal 15172kcal 15282kcal 15392kcal 15502kcal 15612kcal 15721kcal 15831kcal 15941kcal 16051kcal 16161kcal 16271kcal 16381kcal 16491kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3848kcal 3957kcal 4067kcal 4177kcal 4287kcal 4397kcal 4507kcal 4617kcal 4727kcal 4837kcal 4947kcal 5057kcal 5167kcal 5277kcal 5387kcal 5497kcal 5607kcal 5717kcal 5827kcal 5936kcal 6046kcal 6156kcal 6266kcal 6376kcal 6486kcal 6596kcal 6706kcal 6816kcal 6926kcal 7036kcal 7146kcal 7256kcal 7366kcal 7476kcal 7586kcal 7696kcal 7806kcal 7915kcal 8025kcal 8135kcal 8245kcal 8355kcal 8465kcal 8575kcal 8685kcal 8795kcal 8905kcal 9015kcal 9125kcal 9235kcal 9345kcal 9455kcal 9565kcal 9675kcal 9784kcal 9894kcal 10004kcal 10114kcal 10224kcal 10334kcal 10444kcal 10554kcal 10664kcal 10774kcal 10884kcal 10994kcal 11104kcal 11214kcal 11324kcal 11434kcal 11544kcal 11654kcal 11763kcal 11873kcal 11983kcal 12093kcal 12203kcal 12313kcal 12423kcal 12533kcal 12643kcal 12753kcal 12863kcal 12973kcal 13083kcal 13193kcal 13303kcal 13413kcal 13523kcal 13633kcal 13742kcal 13852kcal 13962kcal 14072kcal 14182kcal 14292kcal 14402kcal 14512kcal 14622kcal 14732kcal 14842kcal 14952kcal 15062kcal 15172kcal 15282kcal 15392kcal 15502kcal 15612kcal 15721kcal 15831kcal 15941kcal 16051kcal 16161kcal 16271kcal 16381kcal 16491kcal
料理全般 3848kcal 3957kcal 4067kcal 4177kcal 4287kcal 4397kcal 4507kcal 4617kcal 4727kcal 4837kcal 4947kcal 5057kcal 5167kcal 5277kcal 5387kcal 5497kcal 5607kcal 5717kcal 5827kcal 5936kcal 6046kcal 6156kcal 6266kcal 6376kcal 6486kcal 6596kcal 6706kcal 6816kcal 6926kcal 7036kcal 7146kcal 7256kcal 7366kcal 7476kcal 7586kcal 7696kcal 7806kcal 7915kcal 8025kcal 8135kcal 8245kcal 8355kcal 8465kcal 8575kcal 8685kcal 8795kcal 8905kcal 9015kcal 9125kcal 9235kcal 9345kcal 9455kcal 9565kcal 9675kcal 9784kcal 9894kcal 10004kcal 10114kcal 10224kcal 10334kcal 10444kcal 10554kcal 10664kcal 10774kcal 10884kcal 10994kcal 11104kcal 11214kcal 11324kcal 11434kcal 11544kcal 11654kcal 11763kcal 11873kcal 11983kcal 12093kcal 12203kcal 12313kcal 12423kcal 12533kcal 12643kcal 12753kcal 12863kcal 12973kcal 13083kcal 13193kcal 13303kcal 13413kcal 13523kcal 13633kcal 13742kcal 13852kcal 13962kcal 14072kcal 14182kcal 14292kcal 14402kcal 14512kcal 14622kcal 14732kcal 14842kcal 14952kcal 15062kcal 15172kcal 15282kcal 15392kcal 15502kcal 15612kcal 15721kcal 15831kcal 15941kcal 16051kcal 16161kcal 16271kcal 16381kcal 16491kcal
掃除機をかける 3628kcal 3731kcal 3835kcal 3939kcal 4042kcal 4146kcal 4250kcal 4353kcal 4457kcal 4561kcal 4664kcal 4768kcal 4872kcal 4975kcal 5079kcal 5183kcal 5286kcal 5390kcal 5494kcal 5597kcal 5701kcal 5805kcal 5908kcal 6012kcal 6116kcal 6219kcal 6323kcal 6426kcal 6530kcal 6634kcal 6737kcal 6841kcal 6945kcal 7048kcal 7152kcal 7256kcal 7359kcal 7463kcal 7567kcal 7670kcal 7774kcal 7878kcal 7981kcal 8085kcal 8189kcal 8292kcal 8396kcal 8500kcal 8603kcal 8707kcal 8811kcal 8914kcal 9018kcal 9122kcal 9225kcal 9329kcal 9433kcal 9536kcal 9640kcal 9744kcal 9847kcal 9951kcal 10055kcal 10158kcal 10262kcal 10366kcal 10469kcal 10573kcal 10677kcal 10780kcal 10884kcal 10988kcal 11091kcal 11195kcal 11299kcal 11402kcal 11506kcal 11610kcal 11713kcal 11817kcal 11921kcal 12024kcal 12128kcal 12232kcal 12335kcal 12439kcal 12543kcal 12646kcal 12750kcal 12853kcal 12957kcal 13061kcal 13164kcal 13268kcal 13372kcal 13475kcal 13579kcal 13683kcal 13786kcal 13890kcal 13994kcal 14097kcal 14201kcal 14305kcal 14408kcal 14512kcal 14616kcal 14719kcal 14823kcal 14927kcal 15030kcal 15134kcal 15238kcal 15341kcal 15445kcal 15549kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3298kcal 3392kcal 3486kcal 3581kcal 3675kcal 3769kcal 3863kcal 3957kcal 4052kcal 4146kcal 4240kcal 4334kcal 4429kcal 4523kcal 4617kcal 4711kcal 4806kcal 4900kcal 4994kcal 5088kcal 5183kcal 5277kcal 5371kcal 5465kcal 5560kcal 5654kcal 5748kcal 5842kcal 5936kcal 6031kcal 6125kcal 6219kcal 6313kcal 6408kcal 6502kcal 6596kcal 6690kcal 6785kcal 6879kcal 6973kcal 7067kcal 7162kcal 7256kcal 7350kcal 7444kcal 7539kcal 7633kcal 7727kcal 7821kcal 7915kcal 8010kcal 8104kcal 8198kcal 8292kcal 8387kcal 8481kcal 8575kcal 8669kcal 8764kcal 8858kcal 8952kcal 9046kcal 9141kcal 9235kcal 9329kcal 9423kcal 9517kcal 9612kcal 9706kcal 9800kcal 9894kcal 9989kcal 10083kcal 10177kcal 10271kcal 10366kcal 10460kcal 10554kcal 10648kcal 10743kcal 10837kcal 10931kcal 11025kcal 11120kcal 11214kcal 11308kcal 11402kcal 11496kcal 11591kcal 11685kcal 11779kcal 11873kcal 11968kcal 12062kcal 12156kcal 12250kcal 12345kcal 12439kcal 12533kcal 12627kcal 12722kcal 12816kcal 12910kcal 13004kcal 13099kcal 13193kcal 13287kcal 13381kcal 13475kcal 13570kcal 13664kcal 13758kcal 13852kcal 13947kcal 14041kcal 14135kcal
体をよく動かす仕事 3298kcal 3392kcal 3486kcal 3581kcal 3675kcal 3769kcal 3863kcal 3957kcal 4052kcal 4146kcal 4240kcal 4334kcal 4429kcal 4523kcal 4617kcal 4711kcal 4806kcal 4900kcal 4994kcal 5088kcal 5183kcal 5277kcal 5371kcal 5465kcal 5560kcal 5654kcal 5748kcal 5842kcal 5936kcal 6031kcal 6125kcal 6219kcal 6313kcal 6408kcal 6502kcal 6596kcal 6690kcal 6785kcal 6879kcal 6973kcal 7067kcal 7162kcal 7256kcal 7350kcal 7444kcal 7539kcal 7633kcal 7727kcal 7821kcal 7915kcal 8010kcal 8104kcal 8198kcal 8292kcal 8387kcal 8481kcal 8575kcal 8669kcal 8764kcal 8858kcal 8952kcal 9046kcal 9141kcal 9235kcal 9329kcal 9423kcal 9517kcal 9612kcal 9706kcal 9800kcal 9894kcal 9989kcal 10083kcal 10177kcal 10271kcal 10366kcal 10460kcal 10554kcal 10648kcal 10743kcal 10837kcal 10931kcal 11025kcal 11120kcal 11214kcal 11308kcal 11402kcal 11496kcal 11591kcal 11685kcal 11779kcal 11873kcal 11968kcal 12062kcal 12156kcal 12250kcal 12345kcal 12439kcal 12533kcal 12627kcal 12722kcal 12816kcal 12910kcal 13004kcal 13099kcal 13193kcal 13287kcal 13381kcal 13475kcal 13570kcal 13664kcal 13758kcal 13852kcal 13947kcal 14041kcal 14135kcal
皿洗い 3298kcal 3392kcal 3486kcal 3581kcal 3675kcal 3769kcal 3863kcal 3957kcal 4052kcal 4146kcal 4240kcal 4334kcal 4429kcal 4523kcal 4617kcal 4711kcal 4806kcal 4900kcal 4994kcal 5088kcal 5183kcal 5277kcal 5371kcal 5465kcal 5560kcal 5654kcal 5748kcal 5842kcal 5936kcal 6031kcal 6125kcal 6219kcal 6313kcal 6408kcal 6502kcal 6596kcal 6690kcal 6785kcal 6879kcal 6973kcal 7067kcal 7162kcal 7256kcal 7350kcal 7444kcal 7539kcal 7633kcal 7727kcal 7821kcal 7915kcal 8010kcal 8104kcal 8198kcal 8292kcal 8387kcal 8481kcal 8575kcal 8669kcal 8764kcal 8858kcal 8952kcal 9046kcal 9141kcal 9235kcal 9329kcal 9423kcal 9517kcal 9612kcal 9706kcal 9800kcal 9894kcal 9989kcal 10083kcal 10177kcal 10271kcal 10366kcal 10460kcal 10554kcal 10648kcal 10743kcal 10837kcal 10931kcal 11025kcal 11120kcal 11214kcal 11308kcal 11402kcal 11496kcal 11591kcal 11685kcal 11779kcal 11873kcal 11968kcal 12062kcal 12156kcal 12250kcal 12345kcal 12439kcal 12533kcal 12627kcal 12722kcal 12816kcal 12910kcal 13004kcal 13099kcal 13193kcal 13287kcal 13381kcal 13475kcal 13570kcal 13664kcal 13758kcal 13852kcal 13947kcal 14041kcal 14135kcal
ヨガ
ハタ		 3298kcal 3392kcal 3486kcal 3581kcal 3675kcal 3769kcal 3863kcal 3957kcal 4052kcal 4146kcal 4240kcal 4334kcal 4429kcal 4523kcal 4617kcal 4711kcal 4806kcal 4900kcal 4994kcal 5088kcal 5183kcal 5277kcal 5371kcal 5465kcal 5560kcal 5654kcal 5748kcal 5842kcal 5936kcal 6031kcal 6125kcal 6219kcal 6313kcal 6408kcal 6502kcal 6596kcal 6690kcal 6785kcal 6879kcal 6973kcal 7067kcal 7162kcal 7256kcal 7350kcal 7444kcal 7539kcal 7633kcal 7727kcal 7821kcal 7915kcal 8010kcal 8104kcal 8198kcal 8292kcal 8387kcal 8481kcal 8575kcal 8669kcal 8764kcal 8858kcal 8952kcal 9046kcal 9141kcal 9235kcal 9329kcal 9423kcal 9517kcal 9612kcal 9706kcal 9800kcal 9894kcal 9989kcal 10083kcal 10177kcal 10271kcal 10366kcal 10460kcal 10554kcal 10648kcal 10743kcal 10837kcal 10931kcal 11025kcal 11120kcal 11214kcal 11308kcal 11402kcal 11496kcal 11591kcal 11685kcal 11779kcal 11873kcal 11968kcal 12062kcal 12156kcal 12250kcal 12345kcal 12439kcal 12533kcal 12627kcal 12722kcal 12816kcal 12910kcal 13004kcal 13099kcal 13193kcal 13287kcal 13381kcal 13475kcal 13570kcal 13664kcal 13758kcal 13852kcal 13947kcal 14041kcal 14135kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2748kcal 2827kcal 2905kcal 2984kcal 3062kcal 3141kcal 3219kcal 3298kcal 3376kcal 3455kcal 3533kcal 3612kcal 3690kcal 3769kcal 3848kcal 3926kcal 4005kcal 4083kcal 4162kcal 4240kcal 4319kcal 4397kcal 4476kcal 4554kcal 4633kcal 4711kcal 4790kcal 4868kcal 4947kcal 5026kcal 5104kcal 5183kcal 5261kcal 5340kcal 5418kcal 5497kcal 5575kcal 5654kcal 5732kcal 5811kcal 5889kcal 5968kcal 6046kcal 6125kcal 6203kcal 6282kcal 6361kcal 6439kcal 6518kcal 6596kcal 6675kcal 6753kcal 6832kcal 6910kcal 6989kcal 7067kcal 7146kcal 7224kcal 7303kcal 7381kcal 7460kcal 7539kcal 7617kcal 7696kcal 7774kcal 7853kcal 7931kcal 8010kcal 8088kcal 8167kcal 8245kcal 8324kcal 8402kcal 8481kcal 8559kcal 8638kcal 8716kcal 8795kcal 8874kcal 8952kcal 9031kcal 9109kcal 9188kcal 9266kcal 9345kcal 9423kcal 9502kcal 9580kcal 9659kcal 9737kcal 9816kcal 9894kcal 9973kcal 10052kcal 10130kcal 10209kcal 10287kcal 10366kcal 10444kcal 10523kcal 10601kcal 10680kcal 10758kcal 10837kcal 10915kcal 10994kcal 11072kcal 11151kcal 11229kcal 11308kcal 11387kcal 11465kcal 11544kcal 11622kcal 11701kcal 11779kcal
自動車を運転 2748kcal 2827kcal 2905kcal 2984kcal 3062kcal 3141kcal 3219kcal 3298kcal 3376kcal 3455kcal 3533kcal 3612kcal 3690kcal 3769kcal 3848kcal 3926kcal 4005kcal 4083kcal 4162kcal 4240kcal 4319kcal 4397kcal 4476kcal 4554kcal 4633kcal 4711kcal 4790kcal 4868kcal 4947kcal 5026kcal 5104kcal 5183kcal 5261kcal 5340kcal 5418kcal 5497kcal 5575kcal 5654kcal 5732kcal 5811kcal 5889kcal 5968kcal 6046kcal 6125kcal 6203kcal 6282kcal 6361kcal 6439kcal 6518kcal 6596kcal 6675kcal 6753kcal 6832kcal 6910kcal 6989kcal 7067kcal 7146kcal 7224kcal 7303kcal 7381kcal 7460kcal 7539kcal 7617kcal 7696kcal 7774kcal 7853kcal 7931kcal 8010kcal 8088kcal 8167kcal 8245kcal 8324kcal 8402kcal 8481kcal 8559kcal 8638kcal 8716kcal 8795kcal 8874kcal 8952kcal 9031kcal 9109kcal 9188kcal 9266kcal 9345kcal 9423kcal 9502kcal 9580kcal 9659kcal 9737kcal 9816kcal 9894kcal 9973kcal 10052kcal 10130kcal 10209kcal 10287kcal 10366kcal 10444kcal 10523kcal 10601kcal 10680kcal 10758kcal 10837kcal 10915kcal 10994kcal 11072kcal 11151kcal 11229kcal 11308kcal 11387kcal 11465kcal 11544kcal 11622kcal 11701kcal 11779kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2198kcal 2261kcal 2324kcal 2387kcal 2450kcal 2513kcal 2575kcal 2638kcal 2701kcal 2764kcal 2827kcal 2889kcal 2952kcal 3015kcal 3078kcal 3141kcal 3204kcal 3266kcal 3329kcal 3392kcal 3455kcal 3518kcal 3581kcal 3643kcal 3706kcal 3769kcal 3832kcal 3895kcal 3957kcal 4020kcal 4083kcal 4146kcal 4209kcal 4272kcal 4334kcal 4397kcal 4460kcal 4523kcal 4586kcal 4649kcal 4711kcal 4774kcal 4837kcal 4900kcal 4963kcal 5026kcal 5088kcal 5151kcal 5214kcal 5277kcal 5340kcal 5402kcal 5465kcal 5528kcal 5591kcal 5654kcal 5717kcal 5779kcal 5842kcal 5905kcal 5968kcal 6031kcal 6094kcal 6156kcal 6219kcal 6282kcal 6345kcal 6408kcal 6470kcal 6533kcal 6596kcal 6659kcal 6722kcal 6785kcal 6847kcal 6910kcal 6973kcal 7036kcal 7099kcal 7162kcal 7224kcal 7287kcal 7350kcal 7413kcal 7476kcal 7539kcal 7601kcal 7664kcal 7727kcal 7790kcal 7853kcal 7915kcal 7978kcal 8041kcal 8104kcal 8167kcal 8230kcal 8292kcal 8355kcal 8418kcal 8481kcal 8544kcal 8607kcal 8669kcal 8732kcal 8795kcal 8858kcal 8921kcal 8983kcal 9046kcal 9109kcal 9172kcal 9235kcal 9298kcal 9360kcal 9423kcal
風呂でシャワー 2198kcal 2261kcal 2324kcal 2387kcal 2450kcal 2513kcal 2575kcal 2638kcal 2701kcal 2764kcal 2827kcal 2889kcal 2952kcal 3015kcal 3078kcal 3141kcal 3204kcal 3266kcal 3329kcal 3392kcal 3455kcal 3518kcal 3581kcal 3643kcal 3706kcal 3769kcal 3832kcal 3895kcal 3957kcal 4020kcal 4083kcal 4146kcal 4209kcal 4272kcal 4334kcal 4397kcal 4460kcal 4523kcal 4586kcal 4649kcal 4711kcal 4774kcal 4837kcal 4900kcal 4963kcal 5026kcal 5088kcal 5151kcal 5214kcal 5277kcal 5340kcal 5402kcal 5465kcal 5528kcal 5591kcal 5654kcal 5717kcal 5779kcal 5842kcal 5905kcal 5968kcal 6031kcal 6094kcal 6156kcal 6219kcal 6282kcal 6345kcal 6408kcal 6470kcal 6533kcal 6596kcal 6659kcal 6722kcal 6785kcal 6847kcal 6910kcal 6973kcal 7036kcal 7099kcal 7162kcal 7224kcal 7287kcal 7350kcal 7413kcal 7476kcal 7539kcal 7601kcal 7664kcal 7727kcal 7790kcal 7853kcal 7915kcal 7978kcal 8041kcal 8104kcal 8167kcal 8230kcal 8292kcal 8355kcal 8418kcal 8481kcal 8544kcal 8607kcal 8669kcal 8732kcal 8795kcal 8858kcal 8921kcal 8983kcal 9046kcal 9109kcal 9172kcal 9235kcal 9298kcal 9360kcal 9423kcal
トイレ 1978kcal 2035kcal 2092kcal 2148kcal 2205kcal 2261kcal 2318kcal 2374kcal 2431kcal 2487kcal 2544kcal 2600kcal 2657kcal 2714kcal 2770kcal 2827kcal 2883kcal 2940kcal 2996kcal 3053kcal 3109kcal 3166kcal 3222kcal 3279kcal 3336kcal 3392kcal 3449kcal 3505kcal 3562kcal 3618kcal 3675kcal 3731kcal 3788kcal 3844kcal 3901kcal 3957kcal 4014kcal 4071kcal 4127kcal 4184kcal 4240kcal 4297kcal 4353kcal 4410kcal 4466kcal 4523kcal 4579kcal 4636kcal 4693kcal 4749kcal 4806kcal 4862kcal 4919kcal 4975kcal 5032kcal 5088kcal 5145kcal 5201kcal 5258kcal 5314kcal 5371kcal 5428kcal 5484kcal 5541kcal 5597kcal 5654kcal 5710kcal 5767kcal 5823kcal 5880kcal 5936kcal 5993kcal 6050kcal 6106kcal 6163kcal 6219kcal 6276kcal 6332kcal 6389kcal 6445kcal 6502kcal 6558kcal 6615kcal 6672kcal 6728kcal 6785kcal 6841kcal 6898kcal 6954kcal 7011kcal 7067kcal 7124kcal 7180kcal 7237kcal 7293kcal 7350kcal 7407kcal 7463kcal 7520kcal 7576kcal 7633kcal 7689kcal 7746kcal 7802kcal 7859kcal 7915kcal 7972kcal 8029kcal 8085kcal 8142kcal 8198kcal 8255kcal 8311kcal 8368kcal 8424kcal 8481kcal
立って仕事をする 1978kcal 2035kcal 2092kcal 2148kcal 2205kcal 2261kcal 2318kcal 2374kcal 2431kcal 2487kcal 2544kcal 2600kcal 2657kcal 2714kcal 2770kcal 2827kcal 2883kcal 2940kcal 2996kcal 3053kcal 3109kcal 3166kcal 3222kcal 3279kcal 3336kcal 3392kcal 3449kcal 3505kcal 3562kcal 3618kcal 3675kcal 3731kcal 3788kcal 3844kcal 3901kcal 3957kcal 4014kcal 4071kcal 4127kcal 4184kcal 4240kcal 4297kcal 4353kcal 4410kcal 4466kcal 4523kcal 4579kcal 4636kcal 4693kcal 4749kcal 4806kcal 4862kcal 4919kcal 4975kcal 5032kcal 5088kcal 5145kcal 5201kcal 5258kcal 5314kcal 5371kcal 5428kcal 5484kcal 5541kcal 5597kcal 5654kcal 5710kcal 5767kcal 5823kcal 5880kcal 5936kcal 5993kcal 6050kcal 6106kcal 6163kcal 6219kcal 6276kcal 6332kcal 6389kcal 6445kcal 6502kcal 6558kcal 6615kcal 6672kcal 6728kcal 6785kcal 6841kcal 6898kcal 6954kcal 7011kcal 7067kcal 7124kcal 7180kcal 7237kcal 7293kcal 7350kcal 7407kcal 7463kcal 7520kcal 7576kcal 7633kcal 7689kcal 7746kcal 7802kcal 7859kcal 7915kcal 7972kcal 8029kcal 8085kcal 8142kcal 8198kcal 8255kcal 8311kcal 8368kcal 8424kcal 8481kcal
風呂で入浴 1649kcal 1696kcal 1743kcal 1790kcal 1837kcal 1884kcal 1931kcal 1978kcal 2026kcal 2073kcal 2120kcal 2167kcal 2214kcal 2261kcal 2308kcal 2355kcal 2403kcal 2450kcal 2497kcal 2544kcal 2591kcal 2638kcal 2685kcal 2732kcal 2780kcal 2827kcal 2874kcal 2921kcal 2968kcal 3015kcal 3062kcal 3109kcal 3156kcal 3204kcal 3251kcal 3298kcal 3345kcal 3392kcal 3439kcal 3486kcal 3533kcal 3581kcal 3628kcal 3675kcal 3722kcal 3769kcal 3816kcal 3863kcal 3910kcal 3957kcal 4005kcal 4052kcal 4099kcal 4146kcal 4193kcal 4240kcal 4287kcal 4334kcal 4382kcal 4429kcal 4476kcal 4523kcal 4570kcal 4617kcal 4664kcal 4711kcal 4758kcal 4806kcal 4853kcal 4900kcal 4947kcal 4994kcal 5041kcal 5088kcal 5135kcal 5183kcal 5230kcal 5277kcal 5324kcal 5371kcal 5418kcal 5465kcal 5512kcal 5560kcal 5607kcal 5654kcal 5701kcal 5748kcal 5795kcal 5842kcal 5889kcal 5936kcal 5984kcal 6031kcal 6078kcal 6125kcal 6172kcal 6219kcal 6266kcal 6313kcal 6361kcal 6408kcal 6455kcal 6502kcal 6549kcal 6596kcal 6643kcal 6690kcal 6737kcal 6785kcal 6832kcal 6879kcal 6926kcal 6973kcal 7020kcal 7067kcal
デスクワーク 1429kcal 1470kcal 1510kcal 1551kcal 1592kcal 1633kcal 1674kcal 1715kcal 1755kcal 1796kcal 1837kcal 1878kcal 1919kcal 1960kcal 2000kcal 2041kcal 2082kcal 2123kcal 2164kcal 2205kcal 2245kcal 2286kcal 2327kcal 2368kcal 2409kcal 2450kcal 2491kcal 2531kcal 2572kcal 2613kcal 2654kcal 2695kcal 2736kcal 2776kcal 2817kcal 2858kcal 2899kcal 2940kcal 2981kcal 3021kcal 3062kcal 3103kcal 3144kcal 3185kcal 3226kcal 3266kcal 3307kcal 3348kcal 3389kcal 3430kcal 3471kcal 3511kcal 3552kcal 3593kcal 3634kcal 3675kcal 3716kcal 3756kcal 3797kcal 3838kcal 3879kcal 3920kcal 3961kcal 4001kcal 4042kcal 4083kcal 4124kcal 4165kcal 4206kcal 4246kcal 4287kcal 4328kcal 4369kcal 4410kcal 4451kcal 4491kcal 4532kcal 4573kcal 4614kcal 4655kcal 4696kcal 4737kcal 4777kcal 4818kcal 4859kcal 4900kcal 4941kcal 4982kcal 5022kcal 5063kcal 5104kcal 5145kcal 5186kcal 5227kcal 5267kcal 5308kcal 5349kcal 5390kcal 5431kcal 5472kcal 5512kcal 5553kcal 5594kcal 5635kcal 5676kcal 5717kcal 5757kcal 5798kcal 5839kcal 5880kcal 5921kcal 5962kcal 6002kcal 6043kcal 6084kcal 6125kcal
電車バスに乗車 1429kcal 1470kcal 1510kcal 1551kcal 1592kcal 1633kcal 1674kcal 1715kcal 1755kcal 1796kcal 1837kcal 1878kcal 1919kcal 1960kcal 2000kcal 2041kcal 2082kcal 2123kcal 2164kcal 2205kcal 2245kcal 2286kcal 2327kcal 2368kcal 2409kcal 2450kcal 2491kcal 2531kcal 2572kcal 2613kcal 2654kcal 2695kcal 2736kcal 2776kcal 2817kcal 2858kcal 2899kcal 2940kcal 2981kcal 3021kcal 3062kcal 3103kcal 3144kcal 3185kcal 3226kcal 3266kcal 3307kcal 3348kcal 3389kcal 3430kcal 3471kcal 3511kcal 3552kcal 3593kcal 3634kcal 3675kcal 3716kcal 3756kcal 3797kcal 3838kcal 3879kcal 3920kcal 3961kcal 4001kcal 4042kcal 4083kcal 4124kcal 4165kcal 4206kcal 4246kcal 4287kcal 4328kcal 4369kcal 4410kcal 4451kcal 4491kcal 4532kcal 4573kcal 4614kcal 4655kcal 4696kcal 4737kcal 4777kcal 4818kcal 4859kcal 4900kcal 4941kcal 4982kcal 5022kcal 5063kcal 5104kcal 5145kcal 5186kcal 5227kcal 5267kcal 5308kcal 5349kcal 5390kcal 5431kcal 5472kcal 5512kcal 5553kcal 5594kcal 5635kcal 5676kcal 5717kcal 5757kcal 5798kcal 5839kcal 5880kcal 5921kcal 5962kcal 6002kcal 6043kcal 6084kcal 6125kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ