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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

5時間9分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 473kcal 486kcal 500kcal 513kcal 527kcal 540kcal 554kcal 567kcal 581kcal 594kcal 608kcal 621kcal 635kcal 648kcal 662kcal 675kcal 689kcal 702kcal 716kcal 730kcal 743kcal 757kcal 770kcal 784kcal 797kcal 811kcal 824kcal 838kcal 851kcal 865kcal 878kcal 892kcal 905kcal 919kcal 932kcal 946kcal 959kcal 973kcal 986kcal 1000kcal 1013kcal 1027kcal 1040kcal 1054kcal 1067kcal 1081kcal 1095kcal 1108kcal 1122kcal 1135kcal 1149kcal 1162kcal 1176kcal 1189kcal 1203kcal 1216kcal 1230kcal 1243kcal 1257kcal 1270kcal 1284kcal 1297kcal 1311kcal 1324kcal 1338kcal 1351kcal 1365kcal 1378kcal 1392kcal 1405kcal 1419kcal 1432kcal 1446kcal 1460kcal 1473kcal 1487kcal 1500kcal 1514kcal 1527kcal 1541kcal 1554kcal 1568kcal 1581kcal 1595kcal 1608kcal 1622kcal 1635kcal 1649kcal 1662kcal 1676kcal 1689kcal 1703kcal 1716kcal 1730kcal 1743kcal 1757kcal 1770kcal 1784kcal 1797kcal 1811kcal 1825kcal 1838kcal 1852kcal 1865kcal 1879kcal 1892kcal 1906kcal 1919kcal 1933kcal 1946kcal 1960kcal 1973kcal 1987kcal 2000kcal 2014kcal 2027kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 567kcal 584kcal 600kcal 616kcal 632kcal 648kcal 665kcal 681kcal 697kcal 713kcal 730kcal 746kcal 762kcal 778kcal 794kcal 811kcal 827kcal 843kcal 859kcal 876kcal 892kcal 908kcal 924kcal 940kcal 957kcal 973kcal 989kcal 1005kcal 1022kcal 1038kcal 1054kcal 1070kcal 1086kcal 1103kcal 1119kcal 1135kcal 1151kcal 1168kcal 1184kcal 1200kcal 1216kcal 1232kcal 1249kcal 1265kcal 1281kcal 1297kcal 1314kcal 1330kcal 1346kcal 1362kcal 1378kcal 1395kcal 1411kcal 1427kcal 1443kcal 1460kcal 1476kcal 1492kcal 1508kcal 1524kcal 1541kcal 1557kcal 1573kcal 1589kcal 1606kcal 1622kcal 1638kcal 1654kcal 1670kcal 1687kcal 1703kcal 1719kcal 1735kcal 1752kcal 1768kcal 1784kcal 1800kcal 1816kcal 1833kcal 1849kcal 1865kcal 1881kcal 1898kcal 1914kcal 1930kcal 1946kcal 1962kcal 1979kcal 1995kcal 2011kcal 2027kcal 2044kcal 2060kcal 2076kcal 2092kcal 2108kcal 2125kcal 2141kcal 2157kcal 2173kcal 2190kcal 2206kcal 2222kcal 2238kcal 2254kcal 2271kcal 2287kcal 2303kcal 2319kcal 2336kcal 2352kcal 2368kcal 2384kcal 2400kcal 2417kcal 2433kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 813kcal 837kcal 860kcal 883kcal 906kcal 930kcal 953kcal 976kcal 999kcal 1023kcal 1046kcal 1069kcal 1092kcal 1116kcal 1139kcal 1162kcal 1185kcal 1209kcal 1232kcal 1255kcal 1278kcal 1302kcal 1325kcal 1348kcal 1371kcal 1395kcal 1418kcal 1441kcal 1464kcal 1488kcal 1511kcal 1534kcal 1557kcal 1581kcal 1604kcal 1627kcal 1650kcal 1674kcal 1697kcal 1720kcal 1743kcal 1767kcal 1790kcal 1813kcal 1836kcal 1860kcal 1883kcal 1906kcal 1929kcal 1953kcal 1976kcal 1999kcal 2022kcal 2046kcal 2069kcal 2092kcal 2115kcal 2139kcal 2162kcal 2185kcal 2208kcal 2232kcal 2255kcal 2278kcal 2301kcal 2325kcal 2348kcal 2371kcal 2394kcal 2418kcal 2441kcal 2464kcal 2487kcal 2511kcal 2534kcal 2557kcal 2580kcal 2604kcal 2627kcal 2650kcal 2674kcal 2697kcal 2720kcal 2743kcal 2767kcal 2790kcal 2813kcal 2836kcal 2860kcal 2883kcal 2906kcal 2929kcal 2953kcal 2976kcal 2999kcal 3022kcal 3046kcal 3069kcal 3092kcal 3115kcal 3139kcal 3162kcal 3185kcal 3208kcal 3232kcal 3255kcal 3278kcal 3301kcal 3325kcal 3348kcal 3371kcal 3394kcal 3418kcal 3441kcal 3464kcal 3487kcal
山登り 1514kcal 1557kcal 1600kcal 1643kcal 1687kcal 1730kcal 1773kcal 1816kcal 1860kcal 1903kcal 1946kcal 1989kcal 2033kcal 2076kcal 2119kcal 2163kcal 2206kcal 2249kcal 2292kcal 2336kcal 2379kcal 2422kcal 2465kcal 2509kcal 2552kcal 2595kcal 2638kcal 2682kcal 2725kcal 2768kcal 2811kcal 2855kcal 2898kcal 2941kcal 2984kcal 3028kcal 3071kcal 3114kcal 3157kcal 3201kcal 3244kcal 3287kcal 3331kcal 3374kcal 3417kcal 3460kcal 3504kcal 3547kcal 3590kcal 3633kcal 3677kcal 3720kcal 3763kcal 3806kcal 3850kcal 3893kcal 3936kcal 3979kcal 4023kcal 4066kcal 4109kcal 4152kcal 4196kcal 4239kcal 4282kcal 4326kcal 4369kcal 4412kcal 4455kcal 4499kcal 4542kcal 4585kcal 4628kcal 4672kcal 4715kcal 4758kcal 4801kcal 4845kcal 4888kcal 4931kcal 4974kcal 5018kcal 5061kcal 5104kcal 5147kcal 5191kcal 5234kcal 5277kcal 5320kcal 5364kcal 5407kcal 5450kcal 5494kcal 5537kcal 5580kcal 5623kcal 5667kcal 5710kcal 5753kcal 5796kcal 5840kcal 5883kcal 5926kcal 5969kcal 6013kcal 6056kcal 6099kcal 6142kcal 6186kcal 6229kcal 6272kcal 6315kcal 6359kcal 6402kcal 6445kcal 6489kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1135kcal 1168kcal 1200kcal 1232kcal 1265kcal 1297kcal 1330kcal 1362kcal 1395kcal 1427kcal 1460kcal 1492kcal 1524kcal 1557kcal 1589kcal 1622kcal 1654kcal 1687kcal 1719kcal 1752kcal 1784kcal 1816kcal 1849kcal 1881kcal 1914kcal 1946kcal 1979kcal 2011kcal 2044kcal 2076kcal 2108kcal 2141kcal 2173kcal 2206kcal 2238kcal 2271kcal 2303kcal 2336kcal 2368kcal 2400kcal 2433kcal 2465kcal 2498kcal 2530kcal 2563kcal 2595kcal 2628kcal 2660kcal 2692kcal 2725kcal 2757kcal 2790kcal 2822kcal 2855kcal 2887kcal 2920kcal 2952kcal 2984kcal 3017kcal 3049kcal 3082kcal 3114kcal 3147kcal 3179kcal 3212kcal 3244kcal 3276kcal 3309kcal 3341kcal 3374kcal 3406kcal 3439kcal 3471kcal 3504kcal 3536kcal 3568kcal 3601kcal 3633kcal 3666kcal 3698kcal 3731kcal 3763kcal 3796kcal 3828kcal 3860kcal 3893kcal 3925kcal 3958kcal 3990kcal 4023kcal 4055kcal 4088kcal 4120kcal 4152kcal 4185kcal 4217kcal 4250kcal 4282kcal 4315kcal 4347kcal 4380kcal 4412kcal 4444kcal 4477kcal 4509kcal 4542kcal 4574kcal 4607kcal 4639kcal 4672kcal 4704kcal 4736kcal 4769kcal 4801kcal 4834kcal 4866kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1514kcal 1557kcal 1600kcal 1643kcal 1687kcal 1730kcal 1773kcal 1816kcal 1860kcal 1903kcal 1946kcal 1989kcal 2033kcal 2076kcal 2119kcal 2163kcal 2206kcal 2249kcal 2292kcal 2336kcal 2379kcal 2422kcal 2465kcal 2509kcal 2552kcal 2595kcal 2638kcal 2682kcal 2725kcal 2768kcal 2811kcal 2855kcal 2898kcal 2941kcal 2984kcal 3028kcal 3071kcal 3114kcal 3157kcal 3201kcal 3244kcal 3287kcal 3331kcal 3374kcal 3417kcal 3460kcal 3504kcal 3547kcal 3590kcal 3633kcal 3677kcal 3720kcal 3763kcal 3806kcal 3850kcal 3893kcal 3936kcal 3979kcal 4023kcal 4066kcal 4109kcal 4152kcal 4196kcal 4239kcal 4282kcal 4326kcal 4369kcal 4412kcal 4455kcal 4499kcal 4542kcal 4585kcal 4628kcal 4672kcal 4715kcal 4758kcal 4801kcal 4845kcal 4888kcal 4931kcal 4974kcal 5018kcal 5061kcal 5104kcal 5147kcal 5191kcal 5234kcal 5277kcal 5320kcal 5364kcal 5407kcal 5450kcal 5494kcal 5537kcal 5580kcal 5623kcal 5667kcal 5710kcal 5753kcal 5796kcal 5840kcal 5883kcal 5926kcal 5969kcal 6013kcal 6056kcal 6099kcal 6142kcal 6186kcal 6229kcal 6272kcal 6315kcal 6359kcal 6402kcal 6445kcal 6489kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1892kcal 1946kcal 2000kcal 2054kcal 2108kcal 2163kcal 2217kcal 2271kcal 2325kcal 2379kcal 2433kcal 2487kcal 2541kcal 2595kcal 2649kcal 2703kcal 2757kcal 2811kcal 2865kcal 2920kcal 2974kcal 3028kcal 3082kcal 3136kcal 3190kcal 3244kcal 3298kcal 3352kcal 3406kcal 3460kcal 3514kcal 3568kcal 3623kcal 3677kcal 3731kcal 3785kcal 3839kcal 3893kcal 3947kcal 4001kcal 4055kcal 4109kcal 4163kcal 4217kcal 4271kcal 4326kcal 4380kcal 4434kcal 4488kcal 4542kcal 4596kcal 4650kcal 4704kcal 4758kcal 4812kcal 4866kcal 4920kcal 4974kcal 5028kcal 5083kcal 5137kcal 5191kcal 5245kcal 5299kcal 5353kcal 5407kcal 5461kcal 5515kcal 5569kcal 5623kcal 5677kcal 5731kcal 5786kcal 5840kcal 5894kcal 5948kcal 6002kcal 6056kcal 6110kcal 6164kcal 6218kcal 6272kcal 6326kcal 6380kcal 6434kcal 6489kcal 6543kcal 6597kcal 6651kcal 6705kcal 6759kcal 6813kcal 6867kcal 6921kcal 6975kcal 7029kcal 7083kcal 7137kcal 7191kcal 7246kcal 7300kcal 7354kcal 7408kcal 7462kcal 7516kcal 7570kcal 7624kcal 7678kcal 7732kcal 7786kcal 7840kcal 7894kcal 7949kcal 8003kcal 8057kcal 8111kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1665kcal 1713kcal 1760kcal 1808kcal 1855kcal 1903kcal 1951kcal 1998kcal 2046kcal 2093kcal 2141kcal 2188kcal 2236kcal 2284kcal 2331kcal 2379kcal 2426kcal 2474kcal 2522kcal 2569kcal 2617kcal 2664kcal 2712kcal 2759kcal 2807kcal 2855kcal 2902kcal 2950kcal 2997kcal 3045kcal 3093kcal 3140kcal 3188kcal 3235kcal 3283kcal 3331kcal 3378kcal 3426kcal 3473kcal 3521kcal 3568kcal 3616kcal 3664kcal 3711kcal 3759kcal 3806kcal 3854kcal 3902kcal 3949kcal 3997kcal 4044kcal 4092kcal 4139kcal 4187kcal 4235kcal 4282kcal 4330kcal 4377kcal 4425kcal 4473kcal 4520kcal 4568kcal 4615kcal 4663kcal 4711kcal 4758kcal 4806kcal 4853kcal 4901kcal 4948kcal 4996kcal 5044kcal 5091kcal 5139kcal 5186kcal 5234kcal 5282kcal 5329kcal 5377kcal 5424kcal 5472kcal 5519kcal 5567kcal 5615kcal 5662kcal 5710kcal 5757kcal 5805kcal 5853kcal 5900kcal 5948kcal 5995kcal 6043kcal 6091kcal 6138kcal 6186kcal 6233kcal 6281kcal 6328kcal 6376kcal 6424kcal 6471kcal 6519kcal 6566kcal 6614kcal 6662kcal 6709kcal 6757kcal 6804kcal 6852kcal 6899kcal 6947kcal 6995kcal 7042kcal 7090kcal 7137kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2233kcal 2297kcal 2360kcal 2424kcal 2488kcal 2552kcal 2616kcal 2679kcal 2743kcal 2807kcal 2871kcal 2935kcal 2998kcal 3062kcal 3126kcal 3190kcal 3254kcal 3318kcal 3381kcal 3445kcal 3509kcal 3573kcal 3637kcal 3700kcal 3764kcal 3828kcal 3892kcal 3956kcal 4019kcal 4083kcal 4147kcal 4211kcal 4275kcal 4338kcal 4402kcal 4466kcal 4530kcal 4594kcal 4658kcal 4721kcal 4785kcal 4849kcal 4913kcal 4977kcal 5040kcal 5104kcal 5168kcal 5232kcal 5296kcal 5359kcal 5423kcal 5487kcal 5551kcal 5615kcal 5678kcal 5742kcal 5806kcal 5870kcal 5934kcal 5997kcal 6061kcal 6125kcal 6189kcal 6253kcal 6317kcal 6380kcal 6444kcal 6508kcal 6572kcal 6636kcal 6699kcal 6763kcal 6827kcal 6891kcal 6955kcal 7018kcal 7082kcal 7146kcal 7210kcal 7274kcal 7337kcal 7401kcal 7465kcal 7529kcal 7593kcal 7657kcal 7720kcal 7784kcal 7848kcal 7912kcal 7976kcal 8039kcal 8103kcal 8167kcal 8231kcal 8295kcal 8358kcal 8422kcal 8486kcal 8550kcal 8614kcal 8677kcal 8741kcal 8805kcal 8869kcal 8933kcal 8996kcal 9060kcal 9124kcal 9188kcal 9252kcal 9316kcal 9379kcal 9443kcal 9507kcal 9571kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2327kcal 2394kcal 2460kcal 2527kcal 2593kcal 2660kcal 2727kcal 2793kcal 2860kcal 2926kcal 2993kcal 3059kcal 3126kcal 3192kcal 3259kcal 3325kcal 3392kcal 3458kcal 3525kcal 3591kcal 3658kcal 3724kcal 3791kcal 3857kcal 3924kcal 3990kcal 4057kcal 4123kcal 4190kcal 4256kcal 4323kcal 4389kcal 4456kcal 4522kcal 4589kcal 4655kcal 4722kcal 4788kcal 4855kcal 4921kcal 4988kcal 5054kcal 5121kcal 5187kcal 5254kcal 5320kcal 5387kcal 5454kcal 5520kcal 5587kcal 5653kcal 5720kcal 5786kcal 5853kcal 5919kcal 5986kcal 6052kcal 6119kcal 6185kcal 6252kcal 6318kcal 6385kcal 6451kcal 6518kcal 6584kcal 6651kcal 6717kcal 6784kcal 6850kcal 6917kcal 6983kcal 7050kcal 7116kcal 7183kcal 7249kcal 7316kcal 7382kcal 7449kcal 7515kcal 7582kcal 7648kcal 7715kcal 7781kcal 7848kcal 7914kcal 7981kcal 8047kcal 8114kcal 8181kcal 8247kcal 8314kcal 8380kcal 8447kcal 8513kcal 8580kcal 8646kcal 8713kcal 8779kcal 8846kcal 8912kcal 8979kcal 9045kcal 9112kcal 9178kcal 9245kcal 9311kcal 9378kcal 9444kcal 9511kcal 9577kcal 9644kcal 9710kcal 9777kcal 9843kcal 9910kcal 9976kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1003kcal 1031kcal 1060kcal 1089kcal 1117kcal 1146kcal 1175kcal 1203kcal 1232kcal 1261kcal 1289kcal 1318kcal 1347kcal 1375kcal 1404kcal 1432kcal 1461kcal 1490kcal 1518kcal 1547kcal 1576kcal 1604kcal 1633kcal 1662kcal 1690kcal 1719kcal 1748kcal 1776kcal 1805kcal 1834kcal 1862kcal 1891kcal 1920kcal 1948kcal 1977kcal 2006kcal 2034kcal 2063kcal 2092kcal 2120kcal 2149kcal 2178kcal 2206kcal 2235kcal 2264kcal 2292kcal 2321kcal 2350kcal 2378kcal 2407kcal 2436kcal 2464kcal 2493kcal 2522kcal 2550kcal 2579kcal 2608kcal 2636kcal 2665kcal 2694kcal 2722kcal 2751kcal 2779kcal 2808kcal 2837kcal 2865kcal 2894kcal 2923kcal 2951kcal 2980kcal 3009kcal 3037kcal 3066kcal 3095kcal 3123kcal 3152kcal 3181kcal 3209kcal 3238kcal 3267kcal 3295kcal 3324kcal 3353kcal 3381kcal 3410kcal 3439kcal 3467kcal 3496kcal 3525kcal 3553kcal 3582kcal 3611kcal 3639kcal 3668kcal 3697kcal 3725kcal 3754kcal 3783kcal 3811kcal 3840kcal 3869kcal 3897kcal 3926kcal 3955kcal 3983kcal 4012kcal 4041kcal 4069kcal 4098kcal 4127kcal 4155kcal 4184kcal 4212kcal 4241kcal 4270kcal 4298kcal
水泳
(普通:全般)		 1570kcal 1615kcal 1660kcal 1705kcal 1750kcal 1795kcal 1840kcal 1885kcal 1929kcal 1974kcal 2019kcal 2064kcal 2109kcal 2154kcal 2199kcal 2244kcal 2288kcal 2333kcal 2378kcal 2423kcal 2468kcal 2513kcal 2558kcal 2603kcal 2648kcal 2692kcal 2737kcal 2782kcal 2827kcal 2872kcal 2917kcal 2962kcal 3007kcal 3051kcal 3096kcal 3141kcal 3186kcal 3231kcal 3276kcal 3321kcal 3366kcal 3411kcal 3455kcal 3500kcal 3545kcal 3590kcal 3635kcal 3680kcal 3725kcal 3770kcal 3814kcal 3859kcal 3904kcal 3949kcal 3994kcal 4039kcal 4084kcal 4129kcal 4174kcal 4218kcal 4263kcal 4308kcal 4353kcal 4398kcal 4443kcal 4488kcal 4533kcal 4577kcal 4622kcal 4667kcal 4712kcal 4757kcal 4802kcal 4847kcal 4892kcal 4937kcal 4981kcal 5026kcal 5071kcal 5116kcal 5161kcal 5206kcal 5251kcal 5296kcal 5340kcal 5385kcal 5430kcal 5475kcal 5520kcal 5565kcal 5610kcal 5655kcal 5700kcal 5744kcal 5789kcal 5834kcal 5879kcal 5924kcal 5969kcal 6014kcal 6059kcal 6103kcal 6148kcal 6193kcal 6238kcal 6283kcal 6328kcal 6373kcal 6418kcal 6463kcal 6507kcal 6552kcal 6597kcal 6642kcal 6687kcal 6732kcal
水泳
(速め:全般)		 1892kcal 1946kcal 2000kcal 2054kcal 2108kcal 2163kcal 2217kcal 2271kcal 2325kcal 2379kcal 2433kcal 2487kcal 2541kcal 2595kcal 2649kcal 2703kcal 2757kcal 2811kcal 2865kcal 2920kcal 2974kcal 3028kcal 3082kcal 3136kcal 3190kcal 3244kcal 3298kcal 3352kcal 3406kcal 3460kcal 3514kcal 3568kcal 3623kcal 3677kcal 3731kcal 3785kcal 3839kcal 3893kcal 3947kcal 4001kcal 4055kcal 4109kcal 4163kcal 4217kcal 4271kcal 4326kcal 4380kcal 4434kcal 4488kcal 4542kcal 4596kcal 4650kcal 4704kcal 4758kcal 4812kcal 4866kcal 4920kcal 4974kcal 5028kcal 5083kcal 5137kcal 5191kcal 5245kcal 5299kcal 5353kcal 5407kcal 5461kcal 5515kcal 5569kcal 5623kcal 5677kcal 5731kcal 5786kcal 5840kcal 5894kcal 5948kcal 6002kcal 6056kcal 6110kcal 6164kcal 6218kcal 6272kcal 6326kcal 6380kcal 6434kcal 6489kcal 6543kcal 6597kcal 6651kcal 6705kcal 6759kcal 6813kcal 6867kcal 6921kcal 6975kcal 7029kcal 7083kcal 7137kcal 7191kcal 7246kcal 7300kcal 7354kcal 7408kcal 7462kcal 7516kcal 7570kcal 7624kcal 7678kcal 7732kcal 7786kcal 7840kcal 7894kcal 7949kcal 8003kcal 8057kcal 8111kcal
水泳
(バタフライ)		 2611kcal 2686kcal 2761kcal 2835kcal 2910kcal 2984kcal 3059kcal 3134kcal 3208kcal 3283kcal 3358kcal 3432kcal 3507kcal 3581kcal 3656kcal 3731kcal 3805kcal 3880kcal 3955kcal 4029kcal 4104kcal 4178kcal 4253kcal 4328kcal 4402kcal 4477kcal 4552kcal 4626kcal 4701kcal 4775kcal 4850kcal 4925kcal 4999kcal 5074kcal 5149kcal 5223kcal 5298kcal 5372kcal 5447kcal 5522kcal 5596kcal 5671kcal 5746kcal 5820kcal 5895kcal 5969kcal 6044kcal 6119kcal 6193kcal 6268kcal 6342kcal 6417kcal 6492kcal 6566kcal 6641kcal 6716kcal 6790kcal 6865kcal 6939kcal 7014kcal 7089kcal 7163kcal 7238kcal 7313kcal 7387kcal 7462kcal 7536kcal 7611kcal 7686kcal 7760kcal 7835kcal 7910kcal 7984kcal 8059kcal 8133kcal 8208kcal 8283kcal 8357kcal 8432kcal 8507kcal 8581kcal 8656kcal 8730kcal 8805kcal 8880kcal 8954kcal 9029kcal 9104kcal 9178kcal 9253kcal 9327kcal 9402kcal 9477kcal 9551kcal 9626kcal 9701kcal 9775kcal 9850kcal 9924kcal 9999kcal 10074kcal 10148kcal 10223kcal 10298kcal 10372kcal 10447kcal 10521kcal 10596kcal 10671kcal 10745kcal 10820kcal 10895kcal 10969kcal 11044kcal 11118kcal 11193kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1135kcal 1168kcal 1200kcal 1232kcal 1265kcal 1297kcal 1330kcal 1362kcal 1395kcal 1427kcal 1460kcal 1492kcal 1524kcal 1557kcal 1589kcal 1622kcal 1654kcal 1687kcal 1719kcal 1752kcal 1784kcal 1816kcal 1849kcal 1881kcal 1914kcal 1946kcal 1979kcal 2011kcal 2044kcal 2076kcal 2108kcal 2141kcal 2173kcal 2206kcal 2238kcal 2271kcal 2303kcal 2336kcal 2368kcal 2400kcal 2433kcal 2465kcal 2498kcal 2530kcal 2563kcal 2595kcal 2628kcal 2660kcal 2692kcal 2725kcal 2757kcal 2790kcal 2822kcal 2855kcal 2887kcal 2920kcal 2952kcal 2984kcal 3017kcal 3049kcal 3082kcal 3114kcal 3147kcal 3179kcal 3212kcal 3244kcal 3276kcal 3309kcal 3341kcal 3374kcal 3406kcal 3439kcal 3471kcal 3504kcal 3536kcal 3568kcal 3601kcal 3633kcal 3666kcal 3698kcal 3731kcal 3763kcal 3796kcal 3828kcal 3860kcal 3893kcal 3925kcal 3958kcal 3990kcal 4023kcal 4055kcal 4088kcal 4120kcal 4152kcal 4185kcal 4217kcal 4250kcal 4282kcal 4315kcal 4347kcal 4380kcal 4412kcal 4444kcal 4477kcal 4509kcal 4542kcal 4574kcal 4607kcal 4639kcal 4672kcal 4704kcal 4736kcal 4769kcal 4801kcal 4834kcal 4866kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1514kcal 1557kcal 1600kcal 1643kcal 1687kcal 1730kcal 1773kcal 1816kcal 1860kcal 1903kcal 1946kcal 1989kcal 2033kcal 2076kcal 2119kcal 2163kcal 2206kcal 2249kcal 2292kcal 2336kcal 2379kcal 2422kcal 2465kcal 2509kcal 2552kcal 2595kcal 2638kcal 2682kcal 2725kcal 2768kcal 2811kcal 2855kcal 2898kcal 2941kcal 2984kcal 3028kcal 3071kcal 3114kcal 3157kcal 3201kcal 3244kcal 3287kcal 3331kcal 3374kcal 3417kcal 3460kcal 3504kcal 3547kcal 3590kcal 3633kcal 3677kcal 3720kcal 3763kcal 3806kcal 3850kcal 3893kcal 3936kcal 3979kcal 4023kcal 4066kcal 4109kcal 4152kcal 4196kcal 4239kcal 4282kcal 4326kcal 4369kcal 4412kcal 4455kcal 4499kcal 4542kcal 4585kcal 4628kcal 4672kcal 4715kcal 4758kcal 4801kcal 4845kcal 4888kcal 4931kcal 4974kcal 5018kcal 5061kcal 5104kcal 5147kcal 5191kcal 5234kcal 5277kcal 5320kcal 5364kcal 5407kcal 5450kcal 5494kcal 5537kcal 5580kcal 5623kcal 5667kcal 5710kcal 5753kcal 5796kcal 5840kcal 5883kcal 5926kcal 5969kcal 6013kcal 6056kcal 6099kcal 6142kcal 6186kcal 6229kcal 6272kcal 6315kcal 6359kcal 6402kcal 6445kcal 6489kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1892kcal 1946kcal 2000kcal 2054kcal 2108kcal 2163kcal 2217kcal 2271kcal 2325kcal 2379kcal 2433kcal 2487kcal 2541kcal 2595kcal 2649kcal 2703kcal 2757kcal 2811kcal 2865kcal 2920kcal 2974kcal 3028kcal 3082kcal 3136kcal 3190kcal 3244kcal 3298kcal 3352kcal 3406kcal 3460kcal 3514kcal 3568kcal 3623kcal 3677kcal 3731kcal 3785kcal 3839kcal 3893kcal 3947kcal 4001kcal 4055kcal 4109kcal 4163kcal 4217kcal 4271kcal 4326kcal 4380kcal 4434kcal 4488kcal 4542kcal 4596kcal 4650kcal 4704kcal 4758kcal 4812kcal 4866kcal 4920kcal 4974kcal 5028kcal 5083kcal 5137kcal 5191kcal 5245kcal 5299kcal 5353kcal 5407kcal 5461kcal 5515kcal 5569kcal 5623kcal 5677kcal 5731kcal 5786kcal 5840kcal 5894kcal 5948kcal 6002kcal 6056kcal 6110kcal 6164kcal 6218kcal 6272kcal 6326kcal 6380kcal 6434kcal 6489kcal 6543kcal 6597kcal 6651kcal 6705kcal 6759kcal 6813kcal 6867kcal 6921kcal 6975kcal 7029kcal 7083kcal 7137kcal 7191kcal 7246kcal 7300kcal 7354kcal 7408kcal 7462kcal 7516kcal 7570kcal 7624kcal 7678kcal 7732kcal 7786kcal 7840kcal 7894kcal 7949kcal 8003kcal 8057kcal 8111kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間9分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 719kcal 739kcal 760kcal 780kcal 801kcal 821kcal 842kcal 863kcal 883kcal 904kcal 924kcal 945kcal 965kcal 986kcal 1006kcal 1027kcal 1047kcal 1068kcal 1089kcal 1109kcal 1130kcal 1150kcal 1171kcal 1191kcal 1212kcal 1232kcal 1253kcal 1274kcal 1294kcal 1315kcal 1335kcal 1356kcal 1376kcal 1397kcal 1417kcal 1438kcal 1458kcal 1479kcal 1500kcal 1520kcal 1541kcal 1561kcal 1582kcal 1602kcal 1623kcal 1643kcal 1664kcal 1684kcal 1705kcal 1726kcal 1746kcal 1767kcal 1787kcal 1808kcal 1828kcal 1849kcal 1869kcal 1890kcal 1911kcal 1931kcal 1952kcal 1972kcal 1993kcal 2013kcal 2034kcal 2054kcal 2075kcal 2095kcal 2116kcal 2137kcal 2157kcal 2178kcal 2198kcal 2219kcal 2239kcal 2260kcal 2280kcal 2301kcal 2321kcal 2342kcal 2363kcal 2383kcal 2404kcal 2424kcal 2445kcal 2465kcal 2486kcal 2506kcal 2527kcal 2548kcal 2568kcal 2589kcal 2609kcal 2630kcal 2650kcal 2671kcal 2691kcal 2712kcal 2732kcal 2753kcal 2774kcal 2794kcal 2815kcal 2835kcal 2856kcal 2876kcal 2897kcal 2917kcal 2938kcal 2958kcal 2979kcal 3000kcal 3020kcal 3041kcal 3061kcal 3082kcal
筋トレ
背筋運動		 719kcal 739kcal 760kcal 780kcal 801kcal 821kcal 842kcal 863kcal 883kcal 904kcal 924kcal 945kcal 965kcal 986kcal 1006kcal 1027kcal 1047kcal 1068kcal 1089kcal 1109kcal 1130kcal 1150kcal 1171kcal 1191kcal 1212kcal 1232kcal 1253kcal 1274kcal 1294kcal 1315kcal 1335kcal 1356kcal 1376kcal 1397kcal 1417kcal 1438kcal 1458kcal 1479kcal 1500kcal 1520kcal 1541kcal 1561kcal 1582kcal 1602kcal 1623kcal 1643kcal 1664kcal 1684kcal 1705kcal 1726kcal 1746kcal 1767kcal 1787kcal 1808kcal 1828kcal 1849kcal 1869kcal 1890kcal 1911kcal 1931kcal 1952kcal 1972kcal 1993kcal 2013kcal 2034kcal 2054kcal 2075kcal 2095kcal 2116kcal 2137kcal 2157kcal 2178kcal 2198kcal 2219kcal 2239kcal 2260kcal 2280kcal 2301kcal 2321kcal 2342kcal 2363kcal 2383kcal 2404kcal 2424kcal 2445kcal 2465kcal 2486kcal 2506kcal 2527kcal 2548kcal 2568kcal 2589kcal 2609kcal 2630kcal 2650kcal 2671kcal 2691kcal 2712kcal 2732kcal 2753kcal 2774kcal 2794kcal 2815kcal 2835kcal 2856kcal 2876kcal 2897kcal 2917kcal 2938kcal 2958kcal 2979kcal 3000kcal 3020kcal 3041kcal 3061kcal 3082kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 719kcal 739kcal 760kcal 780kcal 801kcal 821kcal 842kcal 863kcal 883kcal 904kcal 924kcal 945kcal 965kcal 986kcal 1006kcal 1027kcal 1047kcal 1068kcal 1089kcal 1109kcal 1130kcal 1150kcal 1171kcal 1191kcal 1212kcal 1232kcal 1253kcal 1274kcal 1294kcal 1315kcal 1335kcal 1356kcal 1376kcal 1397kcal 1417kcal 1438kcal 1458kcal 1479kcal 1500kcal 1520kcal 1541kcal 1561kcal 1582kcal 1602kcal 1623kcal 1643kcal 1664kcal 1684kcal 1705kcal 1726kcal 1746kcal 1767kcal 1787kcal 1808kcal 1828kcal 1849kcal 1869kcal 1890kcal 1911kcal 1931kcal 1952kcal 1972kcal 1993kcal 2013kcal 2034kcal 2054kcal 2075kcal 2095kcal 2116kcal 2137kcal 2157kcal 2178kcal 2198kcal 2219kcal 2239kcal 2260kcal 2280kcal 2301kcal 2321kcal 2342kcal 2363kcal 2383kcal 2404kcal 2424kcal 2445kcal 2465kcal 2486kcal 2506kcal 2527kcal 2548kcal 2568kcal 2589kcal 2609kcal 2630kcal 2650kcal 2671kcal 2691kcal 2712kcal 2732kcal 2753kcal 2774kcal 2794kcal 2815kcal 2835kcal 2856kcal 2876kcal 2897kcal 2917kcal 2938kcal 2958kcal 2979kcal 3000kcal 3020kcal 3041kcal 3061kcal 3082kcal
筋トレ
懸垂		 719kcal 739kcal 760kcal 780kcal 801kcal 821kcal 842kcal 863kcal 883kcal 904kcal 924kcal 945kcal 965kcal 986kcal 1006kcal 1027kcal 1047kcal 1068kcal 1089kcal 1109kcal 1130kcal 1150kcal 1171kcal 1191kcal 1212kcal 1232kcal 1253kcal 1274kcal 1294kcal 1315kcal 1335kcal 1356kcal 1376kcal 1397kcal 1417kcal 1438kcal 1458kcal 1479kcal 1500kcal 1520kcal 1541kcal 1561kcal 1582kcal 1602kcal 1623kcal 1643kcal 1664kcal 1684kcal 1705kcal 1726kcal 1746kcal 1767kcal 1787kcal 1808kcal 1828kcal 1849kcal 1869kcal 1890kcal 1911kcal 1931kcal 1952kcal 1972kcal 1993kcal 2013kcal 2034kcal 2054kcal 2075kcal 2095kcal 2116kcal 2137kcal 2157kcal 2178kcal 2198kcal 2219kcal 2239kcal 2260kcal 2280kcal 2301kcal 2321kcal 2342kcal 2363kcal 2383kcal 2404kcal 2424kcal 2445kcal 2465kcal 2486kcal 2506kcal 2527kcal 2548kcal 2568kcal 2589kcal 2609kcal 2630kcal 2650kcal 2671kcal 2691kcal 2712kcal 2732kcal 2753kcal 2774kcal 2794kcal 2815kcal 2835kcal 2856kcal 2876kcal 2897kcal 2917kcal 2938kcal 2958kcal 2979kcal 3000kcal 3020kcal 3041kcal 3061kcal 3082kcal
筋トレ
スクワット		 946kcal 973kcal 1000kcal 1027kcal 1054kcal 1081kcal 1108kcal 1135kcal 1162kcal 1189kcal 1216kcal 1243kcal 1270kcal 1297kcal 1324kcal 1351kcal 1378kcal 1405kcal 1432kcal 1460kcal 1487kcal 1514kcal 1541kcal 1568kcal 1595kcal 1622kcal 1649kcal 1676kcal 1703kcal 1730kcal 1757kcal 1784kcal 1811kcal 1838kcal 1865kcal 1892kcal 1919kcal 1946kcal 1973kcal 2000kcal 2027kcal 2054kcal 2081kcal 2108kcal 2135kcal 2163kcal 2190kcal 2217kcal 2244kcal 2271kcal 2298kcal 2325kcal 2352kcal 2379kcal 2406kcal 2433kcal 2460kcal 2487kcal 2514kcal 2541kcal 2568kcal 2595kcal 2622kcal 2649kcal 2676kcal 2703kcal 2730kcal 2757kcal 2784kcal 2811kcal 2838kcal 2865kcal 2893kcal 2920kcal 2947kcal 2974kcal 3001kcal 3028kcal 3055kcal 3082kcal 3109kcal 3136kcal 3163kcal 3190kcal 3217kcal 3244kcal 3271kcal 3298kcal 3325kcal 3352kcal 3379kcal 3406kcal 3433kcal 3460kcal 3487kcal 3514kcal 3541kcal 3568kcal 3595kcal 3623kcal 3650kcal 3677kcal 3704kcal 3731kcal 3758kcal 3785kcal 3812kcal 3839kcal 3866kcal 3893kcal 3920kcal 3947kcal 3974kcal 4001kcal 4028kcal 4055kcal
ヨガ
ハタ		 567kcal 584kcal 600kcal 616kcal 632kcal 648kcal 665kcal 681kcal 697kcal 713kcal 730kcal 746kcal 762kcal 778kcal 794kcal 811kcal 827kcal 843kcal 859kcal 876kcal 892kcal 908kcal 924kcal 940kcal 957kcal 973kcal 989kcal 1005kcal 1022kcal 1038kcal 1054kcal 1070kcal 1086kcal 1103kcal 1119kcal 1135kcal 1151kcal 1168kcal 1184kcal 1200kcal 1216kcal 1232kcal 1249kcal 1265kcal 1281kcal 1297kcal 1314kcal 1330kcal 1346kcal 1362kcal 1378kcal 1395kcal 1411kcal 1427kcal 1443kcal 1460kcal 1476kcal 1492kcal 1508kcal 1524kcal 1541kcal 1557kcal 1573kcal 1589kcal 1606kcal 1622kcal 1638kcal 1654kcal 1670kcal 1687kcal 1703kcal 1719kcal 1735kcal 1752kcal 1768kcal 1784kcal 1800kcal 1816kcal 1833kcal 1849kcal 1865kcal 1881kcal 1898kcal 1914kcal 1930kcal 1946kcal 1962kcal 1979kcal 1995kcal 2011kcal 2027kcal 2044kcal 2060kcal 2076kcal 2092kcal 2108kcal 2125kcal 2141kcal 2157kcal 2173kcal 2190kcal 2206kcal 2222kcal 2238kcal 2254kcal 2271kcal 2287kcal 2303kcal 2319kcal 2336kcal 2352kcal 2368kcal 2384kcal 2400kcal 2417kcal 2433kcal
ヨガ
パワー		 757kcal 778kcal 800kcal 821kcal 843kcal 865kcal 886kcal 908kcal 930kcal 951kcal 973kcal 994kcal 1016kcal 1038kcal 1059kcal 1081kcal 1103kcal 1124kcal 1146kcal 1168kcal 1189kcal 1211kcal 1232kcal 1254kcal 1276kcal 1297kcal 1319kcal 1341kcal 1362kcal 1384kcal 1405kcal 1427kcal 1449kcal 1470kcal 1492kcal 1514kcal 1535kcal 1557kcal 1578kcal 1600kcal 1622kcal 1643kcal 1665kcal 1687kcal 1708kcal 1730kcal 1752kcal 1773kcal 1795kcal 1816kcal 1838kcal 1860kcal 1881kcal 1903kcal 1925kcal 1946kcal 1968kcal 1989kcal 2011kcal 2033kcal 2054kcal 2076kcal 2098kcal 2119kcal 2141kcal 2163kcal 2184kcal 2206kcal 2227kcal 2249kcal 2271kcal 2292kcal 2314kcal 2336kcal 2357kcal 2379kcal 2400kcal 2422kcal 2444kcal 2465kcal 2487kcal 2509kcal 2530kcal 2552kcal 2573kcal 2595kcal 2617kcal 2638kcal 2660kcal 2682kcal 2703kcal 2725kcal 2747kcal 2768kcal 2790kcal 2811kcal 2833kcal 2855kcal 2876kcal 2898kcal 2920kcal 2941kcal 2963kcal 2984kcal 3006kcal 3028kcal 3049kcal 3071kcal 3093kcal 3114kcal 3136kcal 3157kcal 3179kcal 3201kcal 3222kcal 3244kcal
ダンス
ゆっくり		 946kcal 973kcal 1000kcal 1027kcal 1054kcal 1081kcal 1108kcal 1135kcal 1162kcal 1189kcal 1216kcal 1243kcal 1270kcal 1297kcal 1324kcal 1351kcal 1378kcal 1405kcal 1432kcal 1460kcal 1487kcal 1514kcal 1541kcal 1568kcal 1595kcal 1622kcal 1649kcal 1676kcal 1703kcal 1730kcal 1757kcal 1784kcal 1811kcal 1838kcal 1865kcal 1892kcal 1919kcal 1946kcal 1973kcal 2000kcal 2027kcal 2054kcal 2081kcal 2108kcal 2135kcal 2163kcal 2190kcal 2217kcal 2244kcal 2271kcal 2298kcal 2325kcal 2352kcal 2379kcal 2406kcal 2433kcal 2460kcal 2487kcal 2514kcal 2541kcal 2568kcal 2595kcal 2622kcal 2649kcal 2676kcal 2703kcal 2730kcal 2757kcal 2784kcal 2811kcal 2838kcal 2865kcal 2893kcal 2920kcal 2947kcal 2974kcal 3001kcal 3028kcal 3055kcal 3082kcal 3109kcal 3136kcal 3163kcal 3190kcal 3217kcal 3244kcal 3271kcal 3298kcal 3325kcal 3352kcal 3379kcal 3406kcal 3433kcal 3460kcal 3487kcal 3514kcal 3541kcal 3568kcal 3595kcal 3623kcal 3650kcal 3677kcal 3704kcal 3731kcal 3758kcal 3785kcal 3812kcal 3839kcal 3866kcal 3893kcal 3920kcal 3947kcal 3974kcal 4001kcal 4028kcal 4055kcal
ダンス
普通		 1381kcal 1421kcal 1460kcal 1500kcal 1539kcal 1578kcal 1618kcal 1657kcal 1697kcal 1736kcal 1776kcal 1815kcal 1855kcal 1894kcal 1934kcal 1973kcal 2013kcal 2052kcal 2092kcal 2131kcal 2171kcal 2210kcal 2250kcal 2289kcal 2329kcal 2368kcal 2407kcal 2447kcal 2486kcal 2526kcal 2565kcal 2605kcal 2644kcal 2684kcal 2723kcal 2763kcal 2802kcal 2842kcal 2881kcal 2921kcal 2960kcal 3000kcal 3039kcal 3079kcal 3118kcal 3157kcal 3197kcal 3236kcal 3276kcal 3315kcal 3355kcal 3394kcal 3434kcal 3473kcal 3513kcal 3552kcal 3592kcal 3631kcal 3671kcal 3710kcal 3750kcal 3789kcal 3829kcal 3868kcal 3908kcal 3947kcal 3986kcal 4026kcal 4065kcal 4105kcal 4144kcal 4184kcal 4223kcal 4263kcal 4302kcal 4342kcal 4381kcal 4421kcal 4460kcal 4500kcal 4539kcal 4579kcal 4618kcal 4658kcal 4697kcal 4736kcal 4776kcal 4815kcal 4855kcal 4894kcal 4934kcal 4973kcal 5013kcal 5052kcal 5092kcal 5131kcal 5171kcal 5210kcal 5250kcal 5289kcal 5329kcal 5368kcal 5408kcal 5447kcal 5486kcal 5526kcal 5565kcal 5605kcal 5644kcal 5684kcal 5723kcal 5763kcal 5802kcal 5842kcal 5881kcal 5921kcal
ダンス
激しい		 1703kcal 1752kcal 1800kcal 1849kcal 1898kcal 1946kcal 1995kcal 2044kcal 2092kcal 2141kcal 2190kcal 2238kcal 2287kcal 2336kcal 2384kcal 2433kcal 2482kcal 2530kcal 2579kcal 2628kcal 2676kcal 2725kcal 2774kcal 2822kcal 2871kcal 2920kcal 2968kcal 3017kcal 3066kcal 3114kcal 3163kcal 3212kcal 3260kcal 3309kcal 3358kcal 3406kcal 3455kcal 3504kcal 3552kcal 3601kcal 3650kcal 3698kcal 3747kcal 3796kcal 3844kcal 3893kcal 3942kcal 3990kcal 4039kcal 4088kcal 4136kcal 4185kcal 4234kcal 4282kcal 4331kcal 4380kcal 4428kcal 4477kcal 4526kcal 4574kcal 4623kcal 4672kcal 4720kcal 4769kcal 4818kcal 4866kcal 4915kcal 4964kcal 5012kcal 5061kcal 5110kcal 5158kcal 5207kcal 5256kcal 5304kcal 5353kcal 5402kcal 5450kcal 5499kcal 5548kcal 5596kcal 5645kcal 5694kcal 5742kcal 5791kcal 5840kcal 5888kcal 5937kcal 5986kcal 6034kcal 6083kcal 6132kcal 6180kcal 6229kcal 6278kcal 6326kcal 6375kcal 6424kcal 6472kcal 6521kcal 6570kcal 6618kcal 6667kcal 6716kcal 6764kcal 6813kcal 6862kcal 6910kcal 6959kcal 7008kcal 7056kcal 7105kcal 7154kcal 7202kcal 7251kcal 7300kcal
踏み台昇降 946kcal 973kcal 1000kcal 1027kcal 1054kcal 1081kcal 1108kcal 1135kcal 1162kcal 1189kcal 1216kcal 1243kcal 1270kcal 1297kcal 1324kcal 1351kcal 1378kcal 1405kcal 1432kcal 1460kcal 1487kcal 1514kcal 1541kcal 1568kcal 1595kcal 1622kcal 1649kcal 1676kcal 1703kcal 1730kcal 1757kcal 1784kcal 1811kcal 1838kcal 1865kcal 1892kcal 1919kcal 1946kcal 1973kcal 2000kcal 2027kcal 2054kcal 2081kcal 2108kcal 2135kcal 2163kcal 2190kcal 2217kcal 2244kcal 2271kcal 2298kcal 2325kcal 2352kcal 2379kcal 2406kcal 2433kcal 2460kcal 2487kcal 2514kcal 2541kcal 2568kcal 2595kcal 2622kcal 2649kcal 2676kcal 2703kcal 2730kcal 2757kcal 2784kcal 2811kcal 2838kcal 2865kcal 2893kcal 2920kcal 2947kcal 2974kcal 3001kcal 3028kcal 3055kcal 3082kcal 3109kcal 3136kcal 3163kcal 3190kcal 3217kcal 3244kcal 3271kcal 3298kcal 3325kcal 3352kcal 3379kcal 3406kcal 3433kcal 3460kcal 3487kcal 3514kcal 3541kcal 3568kcal 3595kcal 3623kcal 3650kcal 3677kcal 3704kcal 3731kcal 3758kcal 3785kcal 3812kcal 3839kcal 3866kcal 3893kcal 3920kcal 3947kcal 3974kcal 4001kcal 4028kcal 4055kcal
トランポリン
ゆっくり		 662kcal 681kcal 700kcal 719kcal 738kcal 757kcal 775kcal 794kcal 813kcal 832kcal 851kcal 870kcal 889kcal 908kcal 927kcal 946kcal 965kcal 984kcal 1003kcal 1022kcal 1040kcal 1059kcal 1078kcal 1097kcal 1116kcal 1135kcal 1154kcal 1173kcal 1192kcal 1211kcal 1230kcal 1249kcal 1268kcal 1286kcal 1305kcal 1324kcal 1343kcal 1362kcal 1381kcal 1400kcal 1419kcal 1438kcal 1457kcal 1476kcal 1495kcal 1514kcal 1533kcal 1551kcal 1570kcal 1589kcal 1608kcal 1627kcal 1646kcal 1665kcal 1684kcal 1703kcal 1722kcal 1741kcal 1760kcal 1779kcal 1797kcal 1816kcal 1835kcal 1854kcal 1873kcal 1892kcal 1911kcal 1930kcal 1949kcal 1968kcal 1987kcal 2006kcal 2025kcal 2044kcal 2062kcal 2081kcal 2100kcal 2119kcal 2138kcal 2157kcal 2176kcal 2195kcal 2214kcal 2233kcal 2252kcal 2271kcal 2290kcal 2309kcal 2327kcal 2346kcal 2365kcal 2384kcal 2403kcal 2422kcal 2441kcal 2460kcal 2479kcal 2498kcal 2517kcal 2536kcal 2555kcal 2573kcal 2592kcal 2611kcal 2630kcal 2649kcal 2668kcal 2687kcal 2706kcal 2725kcal 2744kcal 2763kcal 2782kcal 2801kcal 2820kcal 2838kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 851kcal 876kcal 900kcal 924kcal 949kcal 973kcal 997kcal 1022kcal 1046kcal 1070kcal 1095kcal 1119kcal 1143kcal 1168kcal 1192kcal 1216kcal 1241kcal 1265kcal 1289kcal 1314kcal 1338kcal 1362kcal 1387kcal 1411kcal 1435kcal 1460kcal 1484kcal 1508kcal 1533kcal 1557kcal 1581kcal 1606kcal 1630kcal 1654kcal 1679kcal 1703kcal 1727kcal 1752kcal 1776kcal 1800kcal 1825kcal 1849kcal 1873kcal 1898kcal 1922kcal 1946kcal 1971kcal 1995kcal 2019kcal 2044kcal 2068kcal 2092kcal 2117kcal 2141kcal 2165kcal 2190kcal 2214kcal 2238kcal 2263kcal 2287kcal 2311kcal 2336kcal 2360kcal 2384kcal 2409kcal 2433kcal 2457kcal 2482kcal 2506kcal 2530kcal 2555kcal 2579kcal 2603kcal 2628kcal 2652kcal 2676kcal 2701kcal 2725kcal 2749kcal 2774kcal 2798kcal 2822kcal 2847kcal 2871kcal 2895kcal 2920kcal 2944kcal 2968kcal 2993kcal 3017kcal 3041kcal 3066kcal 3090kcal 3114kcal 3139kcal 3163kcal 3187kcal 3212kcal 3236kcal 3260kcal 3285kcal 3309kcal 3333kcal 3358kcal 3382kcal 3406kcal 3431kcal 3455kcal 3479kcal 3504kcal 3528kcal 3552kcal 3577kcal 3601kcal 3625kcal 3650kcal
HIIT
ジャンプなし		 946kcal 973kcal 1000kcal 1027kcal 1054kcal 1081kcal 1108kcal 1135kcal 1162kcal 1189kcal 1216kcal 1243kcal 1270kcal 1297kcal 1324kcal 1351kcal 1378kcal 1405kcal 1432kcal 1460kcal 1487kcal 1514kcal 1541kcal 1568kcal 1595kcal 1622kcal 1649kcal 1676kcal 1703kcal 1730kcal 1757kcal 1784kcal 1811kcal 1838kcal 1865kcal 1892kcal 1919kcal 1946kcal 1973kcal 2000kcal 2027kcal 2054kcal 2081kcal 2108kcal 2135kcal 2163kcal 2190kcal 2217kcal 2244kcal 2271kcal 2298kcal 2325kcal 2352kcal 2379kcal 2406kcal 2433kcal 2460kcal 2487kcal 2514kcal 2541kcal 2568kcal 2595kcal 2622kcal 2649kcal 2676kcal 2703kcal 2730kcal 2757kcal 2784kcal 2811kcal 2838kcal 2865kcal 2893kcal 2920kcal 2947kcal 2974kcal 3001kcal 3028kcal 3055kcal 3082kcal 3109kcal 3136kcal 3163kcal 3190kcal 3217kcal 3244kcal 3271kcal 3298kcal 3325kcal 3352kcal 3379kcal 3406kcal 3433kcal 3460kcal 3487kcal 3514kcal 3541kcal 3568kcal 3595kcal 3623kcal 3650kcal 3677kcal 3704kcal 3731kcal 3758kcal 3785kcal 3812kcal 3839kcal 3866kcal 3893kcal 3920kcal 3947kcal 3974kcal 4001kcal 4028kcal 4055kcal
HIIT
ジャンプあり		 1514kcal 1557kcal 1600kcal 1643kcal 1687kcal 1730kcal 1773kcal 1816kcal 1860kcal 1903kcal 1946kcal 1989kcal 2033kcal 2076kcal 2119kcal 2163kcal 2206kcal 2249kcal 2292kcal 2336kcal 2379kcal 2422kcal 2465kcal 2509kcal 2552kcal 2595kcal 2638kcal 2682kcal 2725kcal 2768kcal 2811kcal 2855kcal 2898kcal 2941kcal 2984kcal 3028kcal 3071kcal 3114kcal 3157kcal 3201kcal 3244kcal 3287kcal 3331kcal 3374kcal 3417kcal 3460kcal 3504kcal 3547kcal 3590kcal 3633kcal 3677kcal 3720kcal 3763kcal 3806kcal 3850kcal 3893kcal 3936kcal 3979kcal 4023kcal 4066kcal 4109kcal 4152kcal 4196kcal 4239kcal 4282kcal 4326kcal 4369kcal 4412kcal 4455kcal 4499kcal 4542kcal 4585kcal 4628kcal 4672kcal 4715kcal 4758kcal 4801kcal 4845kcal 4888kcal 4931kcal 4974kcal 5018kcal 5061kcal 5104kcal 5147kcal 5191kcal 5234kcal 5277kcal 5320kcal 5364kcal 5407kcal 5450kcal 5494kcal 5537kcal 5580kcal 5623kcal 5667kcal 5710kcal 5753kcal 5796kcal 5840kcal 5883kcal 5926kcal 5969kcal 6013kcal 6056kcal 6099kcal 6142kcal 6186kcal 6229kcal 6272kcal 6315kcal 6359kcal 6402kcal 6445kcal 6489kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間9分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 567kcal 584kcal 600kcal 616kcal 632kcal 648kcal 665kcal 681kcal 697kcal 713kcal 730kcal 746kcal 762kcal 778kcal 794kcal 811kcal 827kcal 843kcal 859kcal 876kcal 892kcal 908kcal 924kcal 940kcal 957kcal 973kcal 989kcal 1005kcal 1022kcal 1038kcal 1054kcal 1070kcal 1086kcal 1103kcal 1119kcal 1135kcal 1151kcal 1168kcal 1184kcal 1200kcal 1216kcal 1232kcal 1249kcal 1265kcal 1281kcal 1297kcal 1314kcal 1330kcal 1346kcal 1362kcal 1378kcal 1395kcal 1411kcal 1427kcal 1443kcal 1460kcal 1476kcal 1492kcal 1508kcal 1524kcal 1541kcal 1557kcal 1573kcal 1589kcal 1606kcal 1622kcal 1638kcal 1654kcal 1670kcal 1687kcal 1703kcal 1719kcal 1735kcal 1752kcal 1768kcal 1784kcal 1800kcal 1816kcal 1833kcal 1849kcal 1865kcal 1881kcal 1898kcal 1914kcal 1930kcal 1946kcal 1962kcal 1979kcal 1995kcal 2011kcal 2027kcal 2044kcal 2060kcal 2076kcal 2092kcal 2108kcal 2125kcal 2141kcal 2157kcal 2173kcal 2190kcal 2206kcal 2222kcal 2238kcal 2254kcal 2271kcal 2287kcal 2303kcal 2319kcal 2336kcal 2352kcal 2368kcal 2384kcal 2400kcal 2417kcal 2433kcal
料理全般 662kcal 681kcal 700kcal 719kcal 738kcal 757kcal 775kcal 794kcal 813kcal 832kcal 851kcal 870kcal 889kcal 908kcal 927kcal 946kcal 965kcal 984kcal 1003kcal 1022kcal 1040kcal 1059kcal 1078kcal 1097kcal 1116kcal 1135kcal 1154kcal 1173kcal 1192kcal 1211kcal 1230kcal 1249kcal 1268kcal 1286kcal 1305kcal 1324kcal 1343kcal 1362kcal 1381kcal 1400kcal 1419kcal 1438kcal 1457kcal 1476kcal 1495kcal 1514kcal 1533kcal 1551kcal 1570kcal 1589kcal 1608kcal 1627kcal 1646kcal 1665kcal 1684kcal 1703kcal 1722kcal 1741kcal 1760kcal 1779kcal 1797kcal 1816kcal 1835kcal 1854kcal 1873kcal 1892kcal 1911kcal 1930kcal 1949kcal 1968kcal 1987kcal 2006kcal 2025kcal 2044kcal 2062kcal 2081kcal 2100kcal 2119kcal 2138kcal 2157kcal 2176kcal 2195kcal 2214kcal 2233kcal 2252kcal 2271kcal 2290kcal 2309kcal 2327kcal 2346kcal 2365kcal 2384kcal 2403kcal 2422kcal 2441kcal 2460kcal 2479kcal 2498kcal 2517kcal 2536kcal 2555kcal 2573kcal 2592kcal 2611kcal 2630kcal 2649kcal 2668kcal 2687kcal 2706kcal 2725kcal 2744kcal 2763kcal 2782kcal 2801kcal 2820kcal 2838kcal
掃除機をかける 624kcal 642kcal 660kcal 678kcal 695kcal 713kcal 731kcal 749kcal 767kcal 785kcal 803kcal 820kcal 838kcal 856kcal 874kcal 892kcal 910kcal 927kcal 945kcal 963kcal 981kcal 999kcal 1017kcal 1034kcal 1052kcal 1070kcal 1088kcal 1106kcal 1124kcal 1142kcal 1159kcal 1177kcal 1195kcal 1213kcal 1231kcal 1249kcal 1266kcal 1284kcal 1302kcal 1320kcal 1338kcal 1356kcal 1374kcal 1391kcal 1409kcal 1427kcal 1445kcal 1463kcal 1481kcal 1498kcal 1516kcal 1534kcal 1552kcal 1570kcal 1588kcal 1606kcal 1623kcal 1641kcal 1659kcal 1677kcal 1695kcal 1713kcal 1730kcal 1748kcal 1766kcal 1784kcal 1802kcal 1820kcal 1838kcal 1855kcal 1873kcal 1891kcal 1909kcal 1927kcal 1945kcal 1962kcal 1980kcal 1998kcal 2016kcal 2034kcal 2052kcal 2069kcal 2087kcal 2105kcal 2123kcal 2141kcal 2159kcal 2177kcal 2194kcal 2212kcal 2230kcal 2248kcal 2266kcal 2284kcal 2301kcal 2319kcal 2337kcal 2355kcal 2373kcal 2391kcal 2409kcal 2426kcal 2444kcal 2462kcal 2480kcal 2498kcal 2516kcal 2533kcal 2551kcal 2569kcal 2587kcal 2605kcal 2623kcal 2641kcal 2658kcal 2676kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 662kcal 681kcal 700kcal 719kcal 738kcal 757kcal 775kcal 794kcal 813kcal 832kcal 851kcal 870kcal 889kcal 908kcal 927kcal 946kcal 965kcal 984kcal 1003kcal 1022kcal 1040kcal 1059kcal 1078kcal 1097kcal 1116kcal 1135kcal 1154kcal 1173kcal 1192kcal 1211kcal 1230kcal 1249kcal 1268kcal 1286kcal 1305kcal 1324kcal 1343kcal 1362kcal 1381kcal 1400kcal 1419kcal 1438kcal 1457kcal 1476kcal 1495kcal 1514kcal 1533kcal 1551kcal 1570kcal 1589kcal 1608kcal 1627kcal 1646kcal 1665kcal 1684kcal 1703kcal 1722kcal 1741kcal 1760kcal 1779kcal 1797kcal 1816kcal 1835kcal 1854kcal 1873kcal 1892kcal 1911kcal 1930kcal 1949kcal 1968kcal 1987kcal 2006kcal 2025kcal 2044kcal 2062kcal 2081kcal 2100kcal 2119kcal 2138kcal 2157kcal 2176kcal 2195kcal 2214kcal 2233kcal 2252kcal 2271kcal 2290kcal 2309kcal 2327kcal 2346kcal 2365kcal 2384kcal 2403kcal 2422kcal 2441kcal 2460kcal 2479kcal 2498kcal 2517kcal 2536kcal 2555kcal 2573kcal 2592kcal 2611kcal 2630kcal 2649kcal 2668kcal 2687kcal 2706kcal 2725kcal 2744kcal 2763kcal 2782kcal 2801kcal 2820kcal 2838kcal
部屋の片づけ全般 908kcal 934kcal 960kcal 986kcal 1012kcal 1038kcal 1064kcal 1090kcal 1116kcal 1142kcal 1168kcal 1193kcal 1219kcal 1245kcal 1271kcal 1297kcal 1323kcal 1349kcal 1375kcal 1401kcal 1427kcal 1453kcal 1479kcal 1505kcal 1531kcal 1557kcal 1583kcal 1609kcal 1635kcal 1661kcal 1687kcal 1713kcal 1739kcal 1765kcal 1790kcal 1816kcal 1842kcal 1868kcal 1894kcal 1920kcal 1946kcal 1972kcal 1998kcal 2024kcal 2050kcal 2076kcal 2102kcal 2128kcal 2154kcal 2180kcal 2206kcal 2232kcal 2258kcal 2284kcal 2310kcal 2336kcal 2361kcal 2387kcal 2413kcal 2439kcal 2465kcal 2491kcal 2517kcal 2543kcal 2569kcal 2595kcal 2621kcal 2647kcal 2673kcal 2699kcal 2725kcal 2751kcal 2777kcal 2803kcal 2829kcal 2855kcal 2881kcal 2907kcal 2933kcal 2958kcal 2984kcal 3010kcal 3036kcal 3062kcal 3088kcal 3114kcal 3140kcal 3166kcal 3192kcal 3218kcal 3244kcal 3270kcal 3296kcal 3322kcal 3348kcal 3374kcal 3400kcal 3426kcal 3452kcal 3478kcal 3504kcal 3530kcal 3555kcal 3581kcal 3607kcal 3633kcal 3659kcal 3685kcal 3711kcal 3737kcal 3763kcal 3789kcal 3815kcal 3841kcal 3867kcal 3893kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 378kcal 389kcal 400kcal 410kcal 421kcal 432kcal 443kcal 454kcal 465kcal 475kcal 486kcal 497kcal 508kcal 519kcal 529kcal 540kcal 551kcal 562kcal 573kcal 584kcal 594kcal 605kcal 616kcal 627kcal 638kcal 648kcal 659kcal 670kcal 681kcal 692kcal 702kcal 713kcal 724kcal 735kcal 746kcal 757kcal 767kcal 778kcal 789kcal 800kcal 811kcal 821kcal 832kcal 843kcal 854kcal 865kcal 876kcal 886kcal 897kcal 908kcal 919kcal 930kcal 940kcal 951kcal 962kcal 973kcal 984kcal 994kcal 1005kcal 1016kcal 1027kcal 1038kcal 1049kcal 1059kcal 1070kcal 1081kcal 1092kcal 1103kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1168kcal 1178kcal 1189kcal 1200kcal 1211kcal 1222kcal 1232kcal 1243kcal 1254kcal 1265kcal 1276kcal 1286kcal 1297kcal 1308kcal 1319kcal 1330kcal 1341kcal 1351kcal 1362kcal 1373kcal 1384kcal 1395kcal 1405kcal 1416kcal 1427kcal 1438kcal 1449kcal 1460kcal 1470kcal 1481kcal 1492kcal 1503kcal 1514kcal 1524kcal 1535kcal 1546kcal 1557kcal 1568kcal 1578kcal 1589kcal 1600kcal 1611kcal 1622kcal
トイレ 340kcal 350kcal 360kcal 369kcal 379kcal 389kcal 399kcal 408kcal 418kcal 428kcal 438kcal 447kcal 457kcal 467kcal 476kcal 486kcal 496kcal 506kcal 515kcal 525kcal 535kcal 545kcal 554kcal 564kcal 574kcal 584kcal 593kcal 603kcal 613kcal 622kcal 632kcal 642kcal 652kcal 661kcal 671kcal 681kcal 691kcal 700kcal 710kcal 720kcal 730kcal 739kcal 749kcal 759kcal 768kcal 778kcal 788kcal 798kcal 807kcal 817kcal 827kcal 837kcal 846kcal 856kcal 866kcal 876kcal 885kcal 895kcal 905kcal 914kcal 924kcal 934kcal 944kcal 953kcal 963kcal 973kcal 983kcal 992kcal 1002kcal 1012kcal 1022kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1060kcal 1070kcal 1080kcal 1090kcal 1099kcal 1109kcal 1119kcal 1129kcal 1138kcal 1148kcal 1158kcal 1168kcal 1177kcal 1187kcal 1197kcal 1206kcal 1216kcal 1226kcal 1236kcal 1245kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1284kcal 1294kcal 1304kcal 1314kcal 1323kcal 1333kcal 1343kcal 1352kcal 1362kcal 1372kcal 1382kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1430kcal 1440kcal 1450kcal 1460kcal
風呂でシャワー 378kcal 389kcal 400kcal 410kcal 421kcal 432kcal 443kcal 454kcal 465kcal 475kcal 486kcal 497kcal 508kcal 519kcal 529kcal 540kcal 551kcal 562kcal 573kcal 584kcal 594kcal 605kcal 616kcal 627kcal 638kcal 648kcal 659kcal 670kcal 681kcal 692kcal 702kcal 713kcal 724kcal 735kcal 746kcal 757kcal 767kcal 778kcal 789kcal 800kcal 811kcal 821kcal 832kcal 843kcal 854kcal 865kcal 876kcal 886kcal 897kcal 908kcal 919kcal 930kcal 940kcal 951kcal 962kcal 973kcal 984kcal 994kcal 1005kcal 1016kcal 1027kcal 1038kcal 1049kcal 1059kcal 1070kcal 1081kcal 1092kcal 1103kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1168kcal 1178kcal 1189kcal 1200kcal 1211kcal 1222kcal 1232kcal 1243kcal 1254kcal 1265kcal 1276kcal 1286kcal 1297kcal 1308kcal 1319kcal 1330kcal 1341kcal 1351kcal 1362kcal 1373kcal 1384kcal 1395kcal 1405kcal 1416kcal 1427kcal 1438kcal 1449kcal 1460kcal 1470kcal 1481kcal 1492kcal 1503kcal 1514kcal 1524kcal 1535kcal 1546kcal 1557kcal 1568kcal 1578kcal 1589kcal 1600kcal 1611kcal 1622kcal
風呂で入浴 283kcal 292kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 332kcal 340kcal 348kcal 356kcal 365kcal 373kcal 381kcal 389kcal 397kcal 405kcal 413kcal 421kcal 429kcal 438kcal 446kcal 454kcal 462kcal 470kcal 478kcal 486kcal 494kcal 502kcal 511kcal 519kcal 527kcal 535kcal 543kcal 551kcal 559kcal 567kcal 575kcal 584kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 624kcal 632kcal 640kcal 648kcal 657kcal 665kcal 673kcal 681kcal 689kcal 697kcal 705kcal 713kcal 721kcal 730kcal 738kcal 746kcal 754kcal 762kcal 770kcal 778kcal 786kcal 794kcal 803kcal 811kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 851kcal 859kcal 867kcal 876kcal 884kcal 892kcal 900kcal 908kcal 916kcal 924kcal 932kcal 940kcal 949kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1168kcal 1176kcal 1184kcal 1192kcal 1200kcal 1208kcal 1216kcal
デスクワーク 246kcal 253kcal 260kcal 267kcal 274kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 316kcal 323kcal 330kcal 337kcal 344kcal 351kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 393kcal 400kcal 407kcal 414kcal 421kcal 428kcal 435kcal 442kcal 449kcal 456kcal 463kcal 470kcal 478kcal 485kcal 492kcal 499kcal 506kcal 513kcal 520kcal 527kcal 534kcal 541kcal 548kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 611kcal 618kcal 625kcal 632kcal 639kcal 646kcal 653kcal 660kcal 667kcal 674kcal 681kcal 688kcal 695kcal 702kcal 710kcal 717kcal 724kcal 731kcal 738kcal 745kcal 752kcal 759kcal 766kcal 773kcal 780kcal 787kcal 794kcal 801kcal 808kcal 815kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 864kcal 871kcal 878kcal 885kcal 892kcal 899kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 941kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 977kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1005kcal 1012kcal 1019kcal 1026kcal 1033kcal 1040kcal 1047kcal 1054kcal
立って仕事をする 340kcal 350kcal 360kcal 369kcal 379kcal 389kcal 399kcal 408kcal 418kcal 428kcal 438kcal 447kcal 457kcal 467kcal 476kcal 486kcal 496kcal 506kcal 515kcal 525kcal 535kcal 545kcal 554kcal 564kcal 574kcal 584kcal 593kcal 603kcal 613kcal 622kcal 632kcal 642kcal 652kcal 661kcal 671kcal 681kcal 691kcal 700kcal 710kcal 720kcal 730kcal 739kcal 749kcal 759kcal 768kcal 778kcal 788kcal 798kcal 807kcal 817kcal 827kcal 837kcal 846kcal 856kcal 866kcal 876kcal 885kcal 895kcal 905kcal 914kcal 924kcal 934kcal 944kcal 953kcal 963kcal 973kcal 983kcal 992kcal 1002kcal 1012kcal 1022kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1060kcal 1070kcal 1080kcal 1090kcal 1099kcal 1109kcal 1119kcal 1129kcal 1138kcal 1148kcal 1158kcal 1168kcal 1177kcal 1187kcal 1197kcal 1206kcal 1216kcal 1226kcal 1236kcal 1245kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1284kcal 1294kcal 1304kcal 1314kcal 1323kcal 1333kcal 1343kcal 1352kcal 1362kcal 1372kcal 1382kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1430kcal 1440kcal 1450kcal 1460kcal
体をよく動かす仕事 567kcal 584kcal 600kcal 616kcal 632kcal 648kcal 665kcal 681kcal 697kcal 713kcal 730kcal 746kcal 762kcal 778kcal 794kcal 811kcal 827kcal 843kcal 859kcal 876kcal 892kcal 908kcal 924kcal 940kcal 957kcal 973kcal 989kcal 1005kcal 1022kcal 1038kcal 1054kcal 1070kcal 1086kcal 1103kcal 1119kcal 1135kcal 1151kcal 1168kcal 1184kcal 1200kcal 1216kcal 1232kcal 1249kcal 1265kcal 1281kcal 1297kcal 1314kcal 1330kcal 1346kcal 1362kcal 1378kcal 1395kcal 1411kcal 1427kcal 1443kcal 1460kcal 1476kcal 1492kcal 1508kcal 1524kcal 1541kcal 1557kcal 1573kcal 1589kcal 1606kcal 1622kcal 1638kcal 1654kcal 1670kcal 1687kcal 1703kcal 1719kcal 1735kcal 1752kcal 1768kcal 1784kcal 1800kcal 1816kcal 1833kcal 1849kcal 1865kcal 1881kcal 1898kcal 1914kcal 1930kcal 1946kcal 1962kcal 1979kcal 1995kcal 2011kcal 2027kcal 2044kcal 2060kcal 2076kcal 2092kcal 2108kcal 2125kcal 2141kcal 2157kcal 2173kcal 2190kcal 2206kcal 2222kcal 2238kcal 2254kcal 2271kcal 2287kcal 2303kcal 2319kcal 2336kcal 2352kcal 2368kcal 2384kcal 2400kcal 2417kcal 2433kcal
電車バスに乗車 246kcal 253kcal 260kcal 267kcal 274kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 316kcal 323kcal 330kcal 337kcal 344kcal 351kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 393kcal 400kcal 407kcal 414kcal 421kcal 428kcal 435kcal 442kcal 449kcal 456kcal 463kcal 470kcal 478kcal 485kcal 492kcal 499kcal 506kcal 513kcal 520kcal 527kcal 534kcal 541kcal 548kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 611kcal 618kcal 625kcal 632kcal 639kcal 646kcal 653kcal 660kcal 667kcal 674kcal 681kcal 688kcal 695kcal 702kcal 710kcal 717kcal 724kcal 731kcal 738kcal 745kcal 752kcal 759kcal 766kcal 773kcal 780kcal 787kcal 794kcal 801kcal 808kcal 815kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 864kcal 871kcal 878kcal 885kcal 892kcal 899kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 941kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 977kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1005kcal 1012kcal 1019kcal 1026kcal 1033kcal 1040kcal 1047kcal 1054kcal
自動車を運転 473kcal 486kcal 500kcal 513kcal 527kcal 540kcal 554kcal 567kcal 581kcal 594kcal 608kcal 621kcal 635kcal 648kcal 662kcal 675kcal 689kcal 702kcal 716kcal 730kcal 743kcal 757kcal 770kcal 784kcal 797kcal 811kcal 824kcal 838kcal 851kcal 865kcal 878kcal 892kcal 905kcal 919kcal 932kcal 946kcal 959kcal 973kcal 986kcal 1000kcal 1013kcal 1027kcal 1040kcal 1054kcal 1067kcal 1081kcal 1095kcal 1108kcal 1122kcal 1135kcal 1149kcal 1162kcal 1176kcal 1189kcal 1203kcal 1216kcal 1230kcal 1243kcal 1257kcal 1270kcal 1284kcal 1297kcal 1311kcal 1324kcal 1338kcal 1351kcal 1365kcal 1378kcal 1392kcal 1405kcal 1419kcal 1432kcal 1446kcal 1460kcal 1473kcal 1487kcal 1500kcal 1514kcal 1527kcal 1541kcal 1554kcal 1568kcal 1581kcal 1595kcal 1608kcal 1622kcal 1635kcal 1649kcal 1662kcal 1676kcal 1689kcal 1703kcal 1716kcal 1730kcal 1743kcal 1757kcal 1770kcal 1784kcal 1797kcal 1811kcal 1825kcal 1838kcal 1852kcal 1865kcal 1879kcal 1892kcal 1906kcal 1919kcal 1933kcal 1946kcal 1960kcal 1973kcal 1987kcal 2000kcal 2014kcal 2027kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2611kcal 2686kcal 2761kcal 2835kcal 2910kcal 2984kcal 3059kcal 3134kcal 3208kcal 3283kcal 3358kcal 3432kcal 3507kcal 3581kcal 3656kcal 3731kcal 3805kcal 3880kcal 3955kcal 4029kcal 4104kcal 4178kcal 4253kcal 4328kcal 4402kcal 4477kcal 4552kcal 4626kcal 4701kcal 4775kcal 4850kcal 4925kcal 4999kcal 5074kcal 5149kcal 5223kcal 5298kcal 5372kcal 5447kcal 5522kcal 5596kcal 5671kcal 5746kcal 5820kcal 5895kcal 5969kcal 6044kcal 6119kcal 6193kcal 6268kcal 6342kcal 6417kcal 6492kcal 6566kcal 6641kcal 6716kcal 6790kcal 6865kcal 6939kcal 7014kcal 7089kcal 7163kcal 7238kcal 7313kcal 7387kcal 7462kcal 7536kcal 7611kcal 7686kcal 7760kcal 7835kcal 7910kcal 7984kcal 8059kcal 8133kcal 8208kcal 8283kcal 8357kcal 8432kcal 8507kcal 8581kcal 8656kcal 8730kcal 8805kcal 8880kcal 8954kcal 9029kcal 9104kcal 9178kcal 9253kcal 9327kcal 9402kcal 9477kcal 9551kcal 9626kcal 9701kcal 9775kcal 9850kcal 9924kcal 9999kcal 10074kcal 10148kcal 10223kcal 10298kcal 10372kcal 10447kcal 10521kcal 10596kcal 10671kcal 10745kcal 10820kcal 10895kcal 10969kcal 11044kcal 11118kcal 11193kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2327kcal 2394kcal 2460kcal 2527kcal 2593kcal 2660kcal 2727kcal 2793kcal 2860kcal 2926kcal 2993kcal 3059kcal 3126kcal 3192kcal 3259kcal 3325kcal 3392kcal 3458kcal 3525kcal 3591kcal 3658kcal 3724kcal 3791kcal 3857kcal 3924kcal 3990kcal 4057kcal 4123kcal 4190kcal 4256kcal 4323kcal 4389kcal 4456kcal 4522kcal 4589kcal 4655kcal 4722kcal 4788kcal 4855kcal 4921kcal 4988kcal 5054kcal 5121kcal 5187kcal 5254kcal 5320kcal 5387kcal 5454kcal 5520kcal 5587kcal 5653kcal 5720kcal 5786kcal 5853kcal 5919kcal 5986kcal 6052kcal 6119kcal 6185kcal 6252kcal 6318kcal 6385kcal 6451kcal 6518kcal 6584kcal 6651kcal 6717kcal 6784kcal 6850kcal 6917kcal 6983kcal 7050kcal 7116kcal 7183kcal 7249kcal 7316kcal 7382kcal 7449kcal 7515kcal 7582kcal 7648kcal 7715kcal 7781kcal 7848kcal 7914kcal 7981kcal 8047kcal 8114kcal 8181kcal 8247kcal 8314kcal 8380kcal 8447kcal 8513kcal 8580kcal 8646kcal 8713kcal 8779kcal 8846kcal 8912kcal 8979kcal 9045kcal 9112kcal 9178kcal 9245kcal 9311kcal 9378kcal 9444kcal 9511kcal 9577kcal 9644kcal 9710kcal 9777kcal 9843kcal 9910kcal 9976kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2233kcal 2297kcal 2360kcal 2424kcal 2488kcal 2552kcal 2616kcal 2679kcal 2743kcal 2807kcal 2871kcal 2935kcal 2998kcal 3062kcal 3126kcal 3190kcal 3254kcal 3318kcal 3381kcal 3445kcal 3509kcal 3573kcal 3637kcal 3700kcal 3764kcal 3828kcal 3892kcal 3956kcal 4019kcal 4083kcal 4147kcal 4211kcal 4275kcal 4338kcal 4402kcal 4466kcal 4530kcal 4594kcal 4658kcal 4721kcal 4785kcal 4849kcal 4913kcal 4977kcal 5040kcal 5104kcal 5168kcal 5232kcal 5296kcal 5359kcal 5423kcal 5487kcal 5551kcal 5615kcal 5678kcal 5742kcal 5806kcal 5870kcal 5934kcal 5997kcal 6061kcal 6125kcal 6189kcal 6253kcal 6317kcal 6380kcal 6444kcal 6508kcal 6572kcal 6636kcal 6699kcal 6763kcal 6827kcal 6891kcal 6955kcal 7018kcal 7082kcal 7146kcal 7210kcal 7274kcal 7337kcal 7401kcal 7465kcal 7529kcal 7593kcal 7657kcal 7720kcal 7784kcal 7848kcal 7912kcal 7976kcal 8039kcal 8103kcal 8167kcal 8231kcal 8295kcal 8358kcal 8422kcal 8486kcal 8550kcal 8614kcal 8677kcal 8741kcal 8805kcal 8869kcal 8933kcal 8996kcal 9060kcal 9124kcal 9188kcal 9252kcal 9316kcal 9379kcal 9443kcal 9507kcal 9571kcal
水泳
(速め:全般)		 1892kcal 1946kcal 2000kcal 2054kcal 2108kcal 2163kcal 2217kcal 2271kcal 2325kcal 2379kcal 2433kcal 2487kcal 2541kcal 2595kcal 2649kcal 2703kcal 2757kcal 2811kcal 2865kcal 2920kcal 2974kcal 3028kcal 3082kcal 3136kcal 3190kcal 3244kcal 3298kcal 3352kcal 3406kcal 3460kcal 3514kcal 3568kcal 3623kcal 3677kcal 3731kcal 3785kcal 3839kcal 3893kcal 3947kcal 4001kcal 4055kcal 4109kcal 4163kcal 4217kcal 4271kcal 4326kcal 4380kcal 4434kcal 4488kcal 4542kcal 4596kcal 4650kcal 4704kcal 4758kcal 4812kcal 4866kcal 4920kcal 4974kcal 5028kcal 5083kcal 5137kcal 5191kcal 5245kcal 5299kcal 5353kcal 5407kcal 5461kcal 5515kcal 5569kcal 5623kcal 5677kcal 5731kcal 5786kcal 5840kcal 5894kcal 5948kcal 6002kcal 6056kcal 6110kcal 6164kcal 6218kcal 6272kcal 6326kcal 6380kcal 6434kcal 6489kcal 6543kcal 6597kcal 6651kcal 6705kcal 6759kcal 6813kcal 6867kcal 6921kcal 6975kcal 7029kcal 7083kcal 7137kcal 7191kcal 7246kcal 7300kcal 7354kcal 7408kcal 7462kcal 7516kcal 7570kcal 7624kcal 7678kcal 7732kcal 7786kcal 7840kcal 7894kcal 7949kcal 8003kcal 8057kcal 8111kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1892kcal 1946kcal 2000kcal 2054kcal 2108kcal 2163kcal 2217kcal 2271kcal 2325kcal 2379kcal 2433kcal 2487kcal 2541kcal 2595kcal 2649kcal 2703kcal 2757kcal 2811kcal 2865kcal 2920kcal 2974kcal 3028kcal 3082kcal 3136kcal 3190kcal 3244kcal 3298kcal 3352kcal 3406kcal 3460kcal 3514kcal 3568kcal 3623kcal 3677kcal 3731kcal 3785kcal 3839kcal 3893kcal 3947kcal 4001kcal 4055kcal 4109kcal 4163kcal 4217kcal 4271kcal 4326kcal 4380kcal 4434kcal 4488kcal 4542kcal 4596kcal 4650kcal 4704kcal 4758kcal 4812kcal 4866kcal 4920kcal 4974kcal 5028kcal 5083kcal 5137kcal 5191kcal 5245kcal 5299kcal 5353kcal 5407kcal 5461kcal 5515kcal 5569kcal 5623kcal 5677kcal 5731kcal 5786kcal 5840kcal 5894kcal 5948kcal 6002kcal 6056kcal 6110kcal 6164kcal 6218kcal 6272kcal 6326kcal 6380kcal 6434kcal 6489kcal 6543kcal 6597kcal 6651kcal 6705kcal 6759kcal 6813kcal 6867kcal 6921kcal 6975kcal 7029kcal 7083kcal 7137kcal 7191kcal 7246kcal 7300kcal 7354kcal 7408kcal 7462kcal 7516kcal 7570kcal 7624kcal 7678kcal 7732kcal 7786kcal 7840kcal 7894kcal 7949kcal 8003kcal 8057kcal 8111kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1892kcal 1946kcal 2000kcal 2054kcal 2108kcal 2163kcal 2217kcal 2271kcal 2325kcal 2379kcal 2433kcal 2487kcal 2541kcal 2595kcal 2649kcal 2703kcal 2757kcal 2811kcal 2865kcal 2920kcal 2974kcal 3028kcal 3082kcal 3136kcal 3190kcal 3244kcal 3298kcal 3352kcal 3406kcal 3460kcal 3514kcal 3568kcal 3623kcal 3677kcal 3731kcal 3785kcal 3839kcal 3893kcal 3947kcal 4001kcal 4055kcal 4109kcal 4163kcal 4217kcal 4271kcal 4326kcal 4380kcal 4434kcal 4488kcal 4542kcal 4596kcal 4650kcal 4704kcal 4758kcal 4812kcal 4866kcal 4920kcal 4974kcal 5028kcal 5083kcal 5137kcal 5191kcal 5245kcal 5299kcal 5353kcal 5407kcal 5461kcal 5515kcal 5569kcal 5623kcal 5677kcal 5731kcal 5786kcal 5840kcal 5894kcal 5948kcal 6002kcal 6056kcal 6110kcal 6164kcal 6218kcal 6272kcal 6326kcal 6380kcal 6434kcal 6489kcal 6543kcal 6597kcal 6651kcal 6705kcal 6759kcal 6813kcal 6867kcal 6921kcal 6975kcal 7029kcal 7083kcal 7137kcal 7191kcal 7246kcal 7300kcal 7354kcal 7408kcal 7462kcal 7516kcal 7570kcal 7624kcal 7678kcal 7732kcal 7786kcal 7840kcal 7894kcal 7949kcal 8003kcal 8057kcal 8111kcal
ダンス
激しい		 1703kcal 1752kcal 1800kcal 1849kcal 1898kcal 1946kcal 1995kcal 2044kcal 2092kcal 2141kcal 2190kcal 2238kcal 2287kcal 2336kcal 2384kcal 2433kcal 2482kcal 2530kcal 2579kcal 2628kcal 2676kcal 2725kcal 2774kcal 2822kcal 2871kcal 2920kcal 2968kcal 3017kcal 3066kcal 3114kcal 3163kcal 3212kcal 3260kcal 3309kcal 3358kcal 3406kcal 3455kcal 3504kcal 3552kcal 3601kcal 3650kcal 3698kcal 3747kcal 3796kcal 3844kcal 3893kcal 3942kcal 3990kcal 4039kcal 4088kcal 4136kcal 4185kcal 4234kcal 4282kcal 4331kcal 4380kcal 4428kcal 4477kcal 4526kcal 4574kcal 4623kcal 4672kcal 4720kcal 4769kcal 4818kcal 4866kcal 4915kcal 4964kcal 5012kcal 5061kcal 5110kcal 5158kcal 5207kcal 5256kcal 5304kcal 5353kcal 5402kcal 5450kcal 5499kcal 5548kcal 5596kcal 5645kcal 5694kcal 5742kcal 5791kcal 5840kcal 5888kcal 5937kcal 5986kcal 6034kcal 6083kcal 6132kcal 6180kcal 6229kcal 6278kcal 6326kcal 6375kcal 6424kcal 6472kcal 6521kcal 6570kcal 6618kcal 6667kcal 6716kcal 6764kcal 6813kcal 6862kcal 6910kcal 6959kcal 7008kcal 7056kcal 7105kcal 7154kcal 7202kcal 7251kcal 7300kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1665kcal 1713kcal 1760kcal 1808kcal 1855kcal 1903kcal 1951kcal 1998kcal 2046kcal 2093kcal 2141kcal 2188kcal 2236kcal 2284kcal 2331kcal 2379kcal 2426kcal 2474kcal 2522kcal 2569kcal 2617kcal 2664kcal 2712kcal 2759kcal 2807kcal 2855kcal 2902kcal 2950kcal 2997kcal 3045kcal 3093kcal 3140kcal 3188kcal 3235kcal 3283kcal 3331kcal 3378kcal 3426kcal 3473kcal 3521kcal 3568kcal 3616kcal 3664kcal 3711kcal 3759kcal 3806kcal 3854kcal 3902kcal 3949kcal 3997kcal 4044kcal 4092kcal 4139kcal 4187kcal 4235kcal 4282kcal 4330kcal 4377kcal 4425kcal 4473kcal 4520kcal 4568kcal 4615kcal 4663kcal 4711kcal 4758kcal 4806kcal 4853kcal 4901kcal 4948kcal 4996kcal 5044kcal 5091kcal 5139kcal 5186kcal 5234kcal 5282kcal 5329kcal 5377kcal 5424kcal 5472kcal 5519kcal 5567kcal 5615kcal 5662kcal 5710kcal 5757kcal 5805kcal 5853kcal 5900kcal 5948kcal 5995kcal 6043kcal 6091kcal 6138kcal 6186kcal 6233kcal 6281kcal 6328kcal 6376kcal 6424kcal 6471kcal 6519kcal 6566kcal 6614kcal 6662kcal 6709kcal 6757kcal 6804kcal 6852kcal 6899kcal 6947kcal 6995kcal 7042kcal 7090kcal 7137kcal
水泳
(普通:全般)		 1570kcal 1615kcal 1660kcal 1705kcal 1750kcal 1795kcal 1840kcal 1885kcal 1929kcal 1974kcal 2019kcal 2064kcal 2109kcal 2154kcal 2199kcal 2244kcal 2288kcal 2333kcal 2378kcal 2423kcal 2468kcal 2513kcal 2558kcal 2603kcal 2648kcal 2692kcal 2737kcal 2782kcal 2827kcal 2872kcal 2917kcal 2962kcal 3007kcal 3051kcal 3096kcal 3141kcal 3186kcal 3231kcal 3276kcal 3321kcal 3366kcal 3411kcal 3455kcal 3500kcal 3545kcal 3590kcal 3635kcal 3680kcal 3725kcal 3770kcal 3814kcal 3859kcal 3904kcal 3949kcal 3994kcal 4039kcal 4084kcal 4129kcal 4174kcal 4218kcal 4263kcal 4308kcal 4353kcal 4398kcal 4443kcal 4488kcal 4533kcal 4577kcal 4622kcal 4667kcal 4712kcal 4757kcal 4802kcal 4847kcal 4892kcal 4937kcal 4981kcal 5026kcal 5071kcal 5116kcal 5161kcal 5206kcal 5251kcal 5296kcal 5340kcal 5385kcal 5430kcal 5475kcal 5520kcal 5565kcal 5610kcal 5655kcal 5700kcal 5744kcal 5789kcal 5834kcal 5879kcal 5924kcal 5969kcal 6014kcal 6059kcal 6103kcal 6148kcal 6193kcal 6238kcal 6283kcal 6328kcal 6373kcal 6418kcal 6463kcal 6507kcal 6552kcal 6597kcal 6642kcal 6687kcal 6732kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1514kcal 1557kcal 1600kcal 1643kcal 1687kcal 1730kcal 1773kcal 1816kcal 1860kcal 1903kcal 1946kcal 1989kcal 2033kcal 2076kcal 2119kcal 2163kcal 2206kcal 2249kcal 2292kcal 2336kcal 2379kcal 2422kcal 2465kcal 2509kcal 2552kcal 2595kcal 2638kcal 2682kcal 2725kcal 2768kcal 2811kcal 2855kcal 2898kcal 2941kcal 2984kcal 3028kcal 3071kcal 3114kcal 3157kcal 3201kcal 3244kcal 3287kcal 3331kcal 3374kcal 3417kcal 3460kcal 3504kcal 3547kcal 3590kcal 3633kcal 3677kcal 3720kcal 3763kcal 3806kcal 3850kcal 3893kcal 3936kcal 3979kcal 4023kcal 4066kcal 4109kcal 4152kcal 4196kcal 4239kcal 4282kcal 4326kcal 4369kcal 4412kcal 4455kcal 4499kcal 4542kcal 4585kcal 4628kcal 4672kcal 4715kcal 4758kcal 4801kcal 4845kcal 4888kcal 4931kcal 4974kcal 5018kcal 5061kcal 5104kcal 5147kcal 5191kcal 5234kcal 5277kcal 5320kcal 5364kcal 5407kcal 5450kcal 5494kcal 5537kcal 5580kcal 5623kcal 5667kcal 5710kcal 5753kcal 5796kcal 5840kcal 5883kcal 5926kcal 5969kcal 6013kcal 6056kcal 6099kcal 6142kcal 6186kcal 6229kcal 6272kcal 6315kcal 6359kcal 6402kcal 6445kcal 6489kcal
山登り 1514kcal 1557kcal 1600kcal 1643kcal 1687kcal 1730kcal 1773kcal 1816kcal 1860kcal 1903kcal 1946kcal 1989kcal 2033kcal 2076kcal 2119kcal 2163kcal 2206kcal 2249kcal 2292kcal 2336kcal 2379kcal 2422kcal 2465kcal 2509kcal 2552kcal 2595kcal 2638kcal 2682kcal 2725kcal 2768kcal 2811kcal 2855kcal 2898kcal 2941kcal 2984kcal 3028kcal 3071kcal 3114kcal 3157kcal 3201kcal 3244kcal 3287kcal 3331kcal 3374kcal 3417kcal 3460kcal 3504kcal 3547kcal 3590kcal 3633kcal 3677kcal 3720kcal 3763kcal 3806kcal 3850kcal 3893kcal 3936kcal 3979kcal 4023kcal 4066kcal 4109kcal 4152kcal 4196kcal 4239kcal 4282kcal 4326kcal 4369kcal 4412kcal 4455kcal 4499kcal 4542kcal 4585kcal 4628kcal 4672kcal 4715kcal 4758kcal 4801kcal 4845kcal 4888kcal 4931kcal 4974kcal 5018kcal 5061kcal 5104kcal 5147kcal 5191kcal 5234kcal 5277kcal 5320kcal 5364kcal 5407kcal 5450kcal 5494kcal 5537kcal 5580kcal 5623kcal 5667kcal 5710kcal 5753kcal 5796kcal 5840kcal 5883kcal 5926kcal 5969kcal 6013kcal 6056kcal 6099kcal 6142kcal 6186kcal 6229kcal 6272kcal 6315kcal 6359kcal 6402kcal 6445kcal 6489kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1514kcal 1557kcal 1600kcal 1643kcal 1687kcal 1730kcal 1773kcal 1816kcal 1860kcal 1903kcal 1946kcal 1989kcal 2033kcal 2076kcal 2119kcal 2163kcal 2206kcal 2249kcal 2292kcal 2336kcal 2379kcal 2422kcal 2465kcal 2509kcal 2552kcal 2595kcal 2638kcal 2682kcal 2725kcal 2768kcal 2811kcal 2855kcal 2898kcal 2941kcal 2984kcal 3028kcal 3071kcal 3114kcal 3157kcal 3201kcal 3244kcal 3287kcal 3331kcal 3374kcal 3417kcal 3460kcal 3504kcal 3547kcal 3590kcal 3633kcal 3677kcal 3720kcal 3763kcal 3806kcal 3850kcal 3893kcal 3936kcal 3979kcal 4023kcal 4066kcal 4109kcal 4152kcal 4196kcal 4239kcal 4282kcal 4326kcal 4369kcal 4412kcal 4455kcal 4499kcal 4542kcal 4585kcal 4628kcal 4672kcal 4715kcal 4758kcal 4801kcal 4845kcal 4888kcal 4931kcal 4974kcal 5018kcal 5061kcal 5104kcal 5147kcal 5191kcal 5234kcal 5277kcal 5320kcal 5364kcal 5407kcal 5450kcal 5494kcal 5537kcal 5580kcal 5623kcal 5667kcal 5710kcal 5753kcal 5796kcal 5840kcal 5883kcal 5926kcal 5969kcal 6013kcal 6056kcal 6099kcal 6142kcal 6186kcal 6229kcal 6272kcal 6315kcal 6359kcal 6402kcal 6445kcal 6489kcal
HIIT
ジャンプあり		 1514kcal 1557kcal 1600kcal 1643kcal 1687kcal 1730kcal 1773kcal 1816kcal 1860kcal 1903kcal 1946kcal 1989kcal 2033kcal 2076kcal 2119kcal 2163kcal 2206kcal 2249kcal 2292kcal 2336kcal 2379kcal 2422kcal 2465kcal 2509kcal 2552kcal 2595kcal 2638kcal 2682kcal 2725kcal 2768kcal 2811kcal 2855kcal 2898kcal 2941kcal 2984kcal 3028kcal 3071kcal 3114kcal 3157kcal 3201kcal 3244kcal 3287kcal 3331kcal 3374kcal 3417kcal 3460kcal 3504kcal 3547kcal 3590kcal 3633kcal 3677kcal 3720kcal 3763kcal 3806kcal 3850kcal 3893kcal 3936kcal 3979kcal 4023kcal 4066kcal 4109kcal 4152kcal 4196kcal 4239kcal 4282kcal 4326kcal 4369kcal 4412kcal 4455kcal 4499kcal 4542kcal 4585kcal 4628kcal 4672kcal 4715kcal 4758kcal 4801kcal 4845kcal 4888kcal 4931kcal 4974kcal 5018kcal 5061kcal 5104kcal 5147kcal 5191kcal 5234kcal 5277kcal 5320kcal 5364kcal 5407kcal 5450kcal 5494kcal 5537kcal 5580kcal 5623kcal 5667kcal 5710kcal 5753kcal 5796kcal 5840kcal 5883kcal 5926kcal 5969kcal 6013kcal 6056kcal 6099kcal 6142kcal 6186kcal 6229kcal 6272kcal 6315kcal 6359kcal 6402kcal 6445kcal 6489kcal
ダンス
普通		 1381kcal 1421kcal 1460kcal 1500kcal 1539kcal 1578kcal 1618kcal 1657kcal 1697kcal 1736kcal 1776kcal 1815kcal 1855kcal 1894kcal 1934kcal 1973kcal 2013kcal 2052kcal 2092kcal 2131kcal 2171kcal 2210kcal 2250kcal 2289kcal 2329kcal 2368kcal 2407kcal 2447kcal 2486kcal 2526kcal 2565kcal 2605kcal 2644kcal 2684kcal 2723kcal 2763kcal 2802kcal 2842kcal 2881kcal 2921kcal 2960kcal 3000kcal 3039kcal 3079kcal 3118kcal 3157kcal 3197kcal 3236kcal 3276kcal 3315kcal 3355kcal 3394kcal 3434kcal 3473kcal 3513kcal 3552kcal 3592kcal 3631kcal 3671kcal 3710kcal 3750kcal 3789kcal 3829kcal 3868kcal 3908kcal 3947kcal 3986kcal 4026kcal 4065kcal 4105kcal 4144kcal 4184kcal 4223kcal 4263kcal 4302kcal 4342kcal 4381kcal 4421kcal 4460kcal 4500kcal 4539kcal 4579kcal 4618kcal 4658kcal 4697kcal 4736kcal 4776kcal 4815kcal 4855kcal 4894kcal 4934kcal 4973kcal 5013kcal 5052kcal 5092kcal 5131kcal 5171kcal 5210kcal 5250kcal 5289kcal 5329kcal 5368kcal 5408kcal 5447kcal 5486kcal 5526kcal 5565kcal 5605kcal 5644kcal 5684kcal 5723kcal 5763kcal 5802kcal 5842kcal 5881kcal 5921kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1135kcal 1168kcal 1200kcal 1232kcal 1265kcal 1297kcal 1330kcal 1362kcal 1395kcal 1427kcal 1460kcal 1492kcal 1524kcal 1557kcal 1589kcal 1622kcal 1654kcal 1687kcal 1719kcal 1752kcal 1784kcal 1816kcal 1849kcal 1881kcal 1914kcal 1946kcal 1979kcal 2011kcal 2044kcal 2076kcal 2108kcal 2141kcal 2173kcal 2206kcal 2238kcal 2271kcal 2303kcal 2336kcal 2368kcal 2400kcal 2433kcal 2465kcal 2498kcal 2530kcal 2563kcal 2595kcal 2628kcal 2660kcal 2692kcal 2725kcal 2757kcal 2790kcal 2822kcal 2855kcal 2887kcal 2920kcal 2952kcal 2984kcal 3017kcal 3049kcal 3082kcal 3114kcal 3147kcal 3179kcal 3212kcal 3244kcal 3276kcal 3309kcal 3341kcal 3374kcal 3406kcal 3439kcal 3471kcal 3504kcal 3536kcal 3568kcal 3601kcal 3633kcal 3666kcal 3698kcal 3731kcal 3763kcal 3796kcal 3828kcal 3860kcal 3893kcal 3925kcal 3958kcal 3990kcal 4023kcal 4055kcal 4088kcal 4120kcal 4152kcal 4185kcal 4217kcal 4250kcal 4282kcal 4315kcal 4347kcal 4380kcal 4412kcal 4444kcal 4477kcal 4509kcal 4542kcal 4574kcal 4607kcal 4639kcal 4672kcal 4704kcal 4736kcal 4769kcal 4801kcal 4834kcal 4866kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1135kcal 1168kcal 1200kcal 1232kcal 1265kcal 1297kcal 1330kcal 1362kcal 1395kcal 1427kcal 1460kcal 1492kcal 1524kcal 1557kcal 1589kcal 1622kcal 1654kcal 1687kcal 1719kcal 1752kcal 1784kcal 1816kcal 1849kcal 1881kcal 1914kcal 1946kcal 1979kcal 2011kcal 2044kcal 2076kcal 2108kcal 2141kcal 2173kcal 2206kcal 2238kcal 2271kcal 2303kcal 2336kcal 2368kcal 2400kcal 2433kcal 2465kcal 2498kcal 2530kcal 2563kcal 2595kcal 2628kcal 2660kcal 2692kcal 2725kcal 2757kcal 2790kcal 2822kcal 2855kcal 2887kcal 2920kcal 2952kcal 2984kcal 3017kcal 3049kcal 3082kcal 3114kcal 3147kcal 3179kcal 3212kcal 3244kcal 3276kcal 3309kcal 3341kcal 3374kcal 3406kcal 3439kcal 3471kcal 3504kcal 3536kcal 3568kcal 3601kcal 3633kcal 3666kcal 3698kcal 3731kcal 3763kcal 3796kcal 3828kcal 3860kcal 3893kcal 3925kcal 3958kcal 3990kcal 4023kcal 4055kcal 4088kcal 4120kcal 4152kcal 4185kcal 4217kcal 4250kcal 4282kcal 4315kcal 4347kcal 4380kcal 4412kcal 4444kcal 4477kcal 4509kcal 4542kcal 4574kcal 4607kcal 4639kcal 4672kcal 4704kcal 4736kcal 4769kcal 4801kcal 4834kcal 4866kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1003kcal 1031kcal 1060kcal 1089kcal 1117kcal 1146kcal 1175kcal 1203kcal 1232kcal 1261kcal 1289kcal 1318kcal 1347kcal 1375kcal 1404kcal 1432kcal 1461kcal 1490kcal 1518kcal 1547kcal 1576kcal 1604kcal 1633kcal 1662kcal 1690kcal 1719kcal 1748kcal 1776kcal 1805kcal 1834kcal 1862kcal 1891kcal 1920kcal 1948kcal 1977kcal 2006kcal 2034kcal 2063kcal 2092kcal 2120kcal 2149kcal 2178kcal 2206kcal 2235kcal 2264kcal 2292kcal 2321kcal 2350kcal 2378kcal 2407kcal 2436kcal 2464kcal 2493kcal 2522kcal 2550kcal 2579kcal 2608kcal 2636kcal 2665kcal 2694kcal 2722kcal 2751kcal 2779kcal 2808kcal 2837kcal 2865kcal 2894kcal 2923kcal 2951kcal 2980kcal 3009kcal 3037kcal 3066kcal 3095kcal 3123kcal 3152kcal 3181kcal 3209kcal 3238kcal 3267kcal 3295kcal 3324kcal 3353kcal 3381kcal 3410kcal 3439kcal 3467kcal 3496kcal 3525kcal 3553kcal 3582kcal 3611kcal 3639kcal 3668kcal 3697kcal 3725kcal 3754kcal 3783kcal 3811kcal 3840kcal 3869kcal 3897kcal 3926kcal 3955kcal 3983kcal 4012kcal 4041kcal 4069kcal 4098kcal 4127kcal 4155kcal 4184kcal 4212kcal 4241kcal 4270kcal 4298kcal
踏み台昇降 946kcal 973kcal 1000kcal 1027kcal 1054kcal 1081kcal 1108kcal 1135kcal 1162kcal 1189kcal 1216kcal 1243kcal 1270kcal 1297kcal 1324kcal 1351kcal 1378kcal 1405kcal 1432kcal 1460kcal 1487kcal 1514kcal 1541kcal 1568kcal 1595kcal 1622kcal 1649kcal 1676kcal 1703kcal 1730kcal 1757kcal 1784kcal 1811kcal 1838kcal 1865kcal 1892kcal 1919kcal 1946kcal 1973kcal 2000kcal 2027kcal 2054kcal 2081kcal 2108kcal 2135kcal 2163kcal 2190kcal 2217kcal 2244kcal 2271kcal 2298kcal 2325kcal 2352kcal 2379kcal 2406kcal 2433kcal 2460kcal 2487kcal 2514kcal 2541kcal 2568kcal 2595kcal 2622kcal 2649kcal 2676kcal 2703kcal 2730kcal 2757kcal 2784kcal 2811kcal 2838kcal 2865kcal 2893kcal 2920kcal 2947kcal 2974kcal 3001kcal 3028kcal 3055kcal 3082kcal 3109kcal 3136kcal 3163kcal 3190kcal 3217kcal 3244kcal 3271kcal 3298kcal 3325kcal 3352kcal 3379kcal 3406kcal 3433kcal 3460kcal 3487kcal 3514kcal 3541kcal 3568kcal 3595kcal 3623kcal 3650kcal 3677kcal 3704kcal 3731kcal 3758kcal 3785kcal 3812kcal 3839kcal 3866kcal 3893kcal 3920kcal 3947kcal 3974kcal 4001kcal 4028kcal 4055kcal
HIIT
ジャンプなし		 946kcal 973kcal 1000kcal 1027kcal 1054kcal 1081kcal 1108kcal 1135kcal 1162kcal 1189kcal 1216kcal 1243kcal 1270kcal 1297kcal 1324kcal 1351kcal 1378kcal 1405kcal 1432kcal 1460kcal 1487kcal 1514kcal 1541kcal 1568kcal 1595kcal 1622kcal 1649kcal 1676kcal 1703kcal 1730kcal 1757kcal 1784kcal 1811kcal 1838kcal 1865kcal 1892kcal 1919kcal 1946kcal 1973kcal 2000kcal 2027kcal 2054kcal 2081kcal 2108kcal 2135kcal 2163kcal 2190kcal 2217kcal 2244kcal 2271kcal 2298kcal 2325kcal 2352kcal 2379kcal 2406kcal 2433kcal 2460kcal 2487kcal 2514kcal 2541kcal 2568kcal 2595kcal 2622kcal 2649kcal 2676kcal 2703kcal 2730kcal 2757kcal 2784kcal 2811kcal 2838kcal 2865kcal 2893kcal 2920kcal 2947kcal 2974kcal 3001kcal 3028kcal 3055kcal 3082kcal 3109kcal 3136kcal 3163kcal 3190kcal 3217kcal 3244kcal 3271kcal 3298kcal 3325kcal 3352kcal 3379kcal 3406kcal 3433kcal 3460kcal 3487kcal 3514kcal 3541kcal 3568kcal 3595kcal 3623kcal 3650kcal 3677kcal 3704kcal 3731kcal 3758kcal 3785kcal 3812kcal 3839kcal 3866kcal 3893kcal 3920kcal 3947kcal 3974kcal 4001kcal 4028kcal 4055kcal
ダンス
ゆっくり		 946kcal 973kcal 1000kcal 1027kcal 1054kcal 1081kcal 1108kcal 1135kcal 1162kcal 1189kcal 1216kcal 1243kcal 1270kcal 1297kcal 1324kcal 1351kcal 1378kcal 1405kcal 1432kcal 1460kcal 1487kcal 1514kcal 1541kcal 1568kcal 1595kcal 1622kcal 1649kcal 1676kcal 1703kcal 1730kcal 1757kcal 1784kcal 1811kcal 1838kcal 1865kcal 1892kcal 1919kcal 1946kcal 1973kcal 2000kcal 2027kcal 2054kcal 2081kcal 2108kcal 2135kcal 2163kcal 2190kcal 2217kcal 2244kcal 2271kcal 2298kcal 2325kcal 2352kcal 2379kcal 2406kcal 2433kcal 2460kcal 2487kcal 2514kcal 2541kcal 2568kcal 2595kcal 2622kcal 2649kcal 2676kcal 2703kcal 2730kcal 2757kcal 2784kcal 2811kcal 2838kcal 2865kcal 2893kcal 2920kcal 2947kcal 2974kcal 3001kcal 3028kcal 3055kcal 3082kcal 3109kcal 3136kcal 3163kcal 3190kcal 3217kcal 3244kcal 3271kcal 3298kcal 3325kcal 3352kcal 3379kcal 3406kcal 3433kcal 3460kcal 3487kcal 3514kcal 3541kcal 3568kcal 3595kcal 3623kcal 3650kcal 3677kcal 3704kcal 3731kcal 3758kcal 3785kcal 3812kcal 3839kcal 3866kcal 3893kcal 3920kcal 3947kcal 3974kcal 4001kcal 4028kcal 4055kcal
筋トレ
スクワット		 946kcal 973kcal 1000kcal 1027kcal 1054kcal 1081kcal 1108kcal 1135kcal 1162kcal 1189kcal 1216kcal 1243kcal 1270kcal 1297kcal 1324kcal 1351kcal 1378kcal 1405kcal 1432kcal 1460kcal 1487kcal 1514kcal 1541kcal 1568kcal 1595kcal 1622kcal 1649kcal 1676kcal 1703kcal 1730kcal 1757kcal 1784kcal 1811kcal 1838kcal 1865kcal 1892kcal 1919kcal 1946kcal 1973kcal 2000kcal 2027kcal 2054kcal 2081kcal 2108kcal 2135kcal 2163kcal 2190kcal 2217kcal 2244kcal 2271kcal 2298kcal 2325kcal 2352kcal 2379kcal 2406kcal 2433kcal 2460kcal 2487kcal 2514kcal 2541kcal 2568kcal 2595kcal 2622kcal 2649kcal 2676kcal 2703kcal 2730kcal 2757kcal 2784kcal 2811kcal 2838kcal 2865kcal 2893kcal 2920kcal 2947kcal 2974kcal 3001kcal 3028kcal 3055kcal 3082kcal 3109kcal 3136kcal 3163kcal 3190kcal 3217kcal 3244kcal 3271kcal 3298kcal 3325kcal 3352kcal 3379kcal 3406kcal 3433kcal 3460kcal 3487kcal 3514kcal 3541kcal 3568kcal 3595kcal 3623kcal 3650kcal 3677kcal 3704kcal 3731kcal 3758kcal 3785kcal 3812kcal 3839kcal 3866kcal 3893kcal 3920kcal 3947kcal 3974kcal 4001kcal 4028kcal 4055kcal
部屋の片づけ全般 908kcal 934kcal 960kcal 986kcal 1012kcal 1038kcal 1064kcal 1090kcal 1116kcal 1142kcal 1168kcal 1193kcal 1219kcal 1245kcal 1271kcal 1297kcal 1323kcal 1349kcal 1375kcal 1401kcal 1427kcal 1453kcal 1479kcal 1505kcal 1531kcal 1557kcal 1583kcal 1609kcal 1635kcal 1661kcal 1687kcal 1713kcal 1739kcal 1765kcal 1790kcal 1816kcal 1842kcal 1868kcal 1894kcal 1920kcal 1946kcal 1972kcal 1998kcal 2024kcal 2050kcal 2076kcal 2102kcal 2128kcal 2154kcal 2180kcal 2206kcal 2232kcal 2258kcal 2284kcal 2310kcal 2336kcal 2361kcal 2387kcal 2413kcal 2439kcal 2465kcal 2491kcal 2517kcal 2543kcal 2569kcal 2595kcal 2621kcal 2647kcal 2673kcal 2699kcal 2725kcal 2751kcal 2777kcal 2803kcal 2829kcal 2855kcal 2881kcal 2907kcal 2933kcal 2958kcal 2984kcal 3010kcal 3036kcal 3062kcal 3088kcal 3114kcal 3140kcal 3166kcal 3192kcal 3218kcal 3244kcal 3270kcal 3296kcal 3322kcal 3348kcal 3374kcal 3400kcal 3426kcal 3452kcal 3478kcal 3504kcal 3530kcal 3555kcal 3581kcal 3607kcal 3633kcal 3659kcal 3685kcal 3711kcal 3737kcal 3763kcal 3789kcal 3815kcal 3841kcal 3867kcal 3893kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 851kcal 876kcal 900kcal 924kcal 949kcal 973kcal 997kcal 1022kcal 1046kcal 1070kcal 1095kcal 1119kcal 1143kcal 1168kcal 1192kcal 1216kcal 1241kcal 1265kcal 1289kcal 1314kcal 1338kcal 1362kcal 1387kcal 1411kcal 1435kcal 1460kcal 1484kcal 1508kcal 1533kcal 1557kcal 1581kcal 1606kcal 1630kcal 1654kcal 1679kcal 1703kcal 1727kcal 1752kcal 1776kcal 1800kcal 1825kcal 1849kcal 1873kcal 1898kcal 1922kcal 1946kcal 1971kcal 1995kcal 2019kcal 2044kcal 2068kcal 2092kcal 2117kcal 2141kcal 2165kcal 2190kcal 2214kcal 2238kcal 2263kcal 2287kcal 2311kcal 2336kcal 2360kcal 2384kcal 2409kcal 2433kcal 2457kcal 2482kcal 2506kcal 2530kcal 2555kcal 2579kcal 2603kcal 2628kcal 2652kcal 2676kcal 2701kcal 2725kcal 2749kcal 2774kcal 2798kcal 2822kcal 2847kcal 2871kcal 2895kcal 2920kcal 2944kcal 2968kcal 2993kcal 3017kcal 3041kcal 3066kcal 3090kcal 3114kcal 3139kcal 3163kcal 3187kcal 3212kcal 3236kcal 3260kcal 3285kcal 3309kcal 3333kcal 3358kcal 3382kcal 3406kcal 3431kcal 3455kcal 3479kcal 3504kcal 3528kcal 3552kcal 3577kcal 3601kcal 3625kcal 3650kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 813kcal 837kcal 860kcal 883kcal 906kcal 930kcal 953kcal 976kcal 999kcal 1023kcal 1046kcal 1069kcal 1092kcal 1116kcal 1139kcal 1162kcal 1185kcal 1209kcal 1232kcal 1255kcal 1278kcal 1302kcal 1325kcal 1348kcal 1371kcal 1395kcal 1418kcal 1441kcal 1464kcal 1488kcal 1511kcal 1534kcal 1557kcal 1581kcal 1604kcal 1627kcal 1650kcal 1674kcal 1697kcal 1720kcal 1743kcal 1767kcal 1790kcal 1813kcal 1836kcal 1860kcal 1883kcal 1906kcal 1929kcal 1953kcal 1976kcal 1999kcal 2022kcal 2046kcal 2069kcal 2092kcal 2115kcal 2139kcal 2162kcal 2185kcal 2208kcal 2232kcal 2255kcal 2278kcal 2301kcal 2325kcal 2348kcal 2371kcal 2394kcal 2418kcal 2441kcal 2464kcal 2487kcal 2511kcal 2534kcal 2557kcal 2580kcal 2604kcal 2627kcal 2650kcal 2674kcal 2697kcal 2720kcal 2743kcal 2767kcal 2790kcal 2813kcal 2836kcal 2860kcal 2883kcal 2906kcal 2929kcal 2953kcal 2976kcal 2999kcal 3022kcal 3046kcal 3069kcal 3092kcal 3115kcal 3139kcal 3162kcal 3185kcal 3208kcal 3232kcal 3255kcal 3278kcal 3301kcal 3325kcal 3348kcal 3371kcal 3394kcal 3418kcal 3441kcal 3464kcal 3487kcal
ヨガ
パワー		 757kcal 778kcal 800kcal 821kcal 843kcal 865kcal 886kcal 908kcal 930kcal 951kcal 973kcal 994kcal 1016kcal 1038kcal 1059kcal 1081kcal 1103kcal 1124kcal 1146kcal 1168kcal 1189kcal 1211kcal 1232kcal 1254kcal 1276kcal 1297kcal 1319kcal 1341kcal 1362kcal 1384kcal 1405kcal 1427kcal 1449kcal 1470kcal 1492kcal 1514kcal 1535kcal 1557kcal 1578kcal 1600kcal 1622kcal 1643kcal 1665kcal 1687kcal 1708kcal 1730kcal 1752kcal 1773kcal 1795kcal 1816kcal 1838kcal 1860kcal 1881kcal 1903kcal 1925kcal 1946kcal 1968kcal 1989kcal 2011kcal 2033kcal 2054kcal 2076kcal 2098kcal 2119kcal 2141kcal 2163kcal 2184kcal 2206kcal 2227kcal 2249kcal 2271kcal 2292kcal 2314kcal 2336kcal 2357kcal 2379kcal 2400kcal 2422kcal 2444kcal 2465kcal 2487kcal 2509kcal 2530kcal 2552kcal 2573kcal 2595kcal 2617kcal 2638kcal 2660kcal 2682kcal 2703kcal 2725kcal 2747kcal 2768kcal 2790kcal 2811kcal 2833kcal 2855kcal 2876kcal 2898kcal 2920kcal 2941kcal 2963kcal 2984kcal 3006kcal 3028kcal 3049kcal 3071kcal 3093kcal 3114kcal 3136kcal 3157kcal 3179kcal 3201kcal 3222kcal 3244kcal
筋トレ
腹筋運動		 719kcal 739kcal 760kcal 780kcal 801kcal 821kcal 842kcal 863kcal 883kcal 904kcal 924kcal 945kcal 965kcal 986kcal 1006kcal 1027kcal 1047kcal 1068kcal 1089kcal 1109kcal 1130kcal 1150kcal 1171kcal 1191kcal 1212kcal 1232kcal 1253kcal 1274kcal 1294kcal 1315kcal 1335kcal 1356kcal 1376kcal 1397kcal 1417kcal 1438kcal 1458kcal 1479kcal 1500kcal 1520kcal 1541kcal 1561kcal 1582kcal 1602kcal 1623kcal 1643kcal 1664kcal 1684kcal 1705kcal 1726kcal 1746kcal 1767kcal 1787kcal 1808kcal 1828kcal 1849kcal 1869kcal 1890kcal 1911kcal 1931kcal 1952kcal 1972kcal 1993kcal 2013kcal 2034kcal 2054kcal 2075kcal 2095kcal 2116kcal 2137kcal 2157kcal 2178kcal 2198kcal 2219kcal 2239kcal 2260kcal 2280kcal 2301kcal 2321kcal 2342kcal 2363kcal 2383kcal 2404kcal 2424kcal 2445kcal 2465kcal 2486kcal 2506kcal 2527kcal 2548kcal 2568kcal 2589kcal 2609kcal 2630kcal 2650kcal 2671kcal 2691kcal 2712kcal 2732kcal 2753kcal 2774kcal 2794kcal 2815kcal 2835kcal 2856kcal 2876kcal 2897kcal 2917kcal 2938kcal 2958kcal 2979kcal 3000kcal 3020kcal 3041kcal 3061kcal 3082kcal
筋トレ
背筋運動		 719kcal 739kcal 760kcal 780kcal 801kcal 821kcal 842kcal 863kcal 883kcal 904kcal 924kcal 945kcal 965kcal 986kcal 1006kcal 1027kcal 1047kcal 1068kcal 1089kcal 1109kcal 1130kcal 1150kcal 1171kcal 1191kcal 1212kcal 1232kcal 1253kcal 1274kcal 1294kcal 1315kcal 1335kcal 1356kcal 1376kcal 1397kcal 1417kcal 1438kcal 1458kcal 1479kcal 1500kcal 1520kcal 1541kcal 1561kcal 1582kcal 1602kcal 1623kcal 1643kcal 1664kcal 1684kcal 1705kcal 1726kcal 1746kcal 1767kcal 1787kcal 1808kcal 1828kcal 1849kcal 1869kcal 1890kcal 1911kcal 1931kcal 1952kcal 1972kcal 1993kcal 2013kcal 2034kcal 2054kcal 2075kcal 2095kcal 2116kcal 2137kcal 2157kcal 2178kcal 2198kcal 2219kcal 2239kcal 2260kcal 2280kcal 2301kcal 2321kcal 2342kcal 2363kcal 2383kcal 2404kcal 2424kcal 2445kcal 2465kcal 2486kcal 2506kcal 2527kcal 2548kcal 2568kcal 2589kcal 2609kcal 2630kcal 2650kcal 2671kcal 2691kcal 2712kcal 2732kcal 2753kcal 2774kcal 2794kcal 2815kcal 2835kcal 2856kcal 2876kcal 2897kcal 2917kcal 2938kcal 2958kcal 2979kcal 3000kcal 3020kcal 3041kcal 3061kcal 3082kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 719kcal 739kcal 760kcal 780kcal 801kcal 821kcal 842kcal 863kcal 883kcal 904kcal 924kcal 945kcal 965kcal 986kcal 1006kcal 1027kcal 1047kcal 1068kcal 1089kcal 1109kcal 1130kcal 1150kcal 1171kcal 1191kcal 1212kcal 1232kcal 1253kcal 1274kcal 1294kcal 1315kcal 1335kcal 1356kcal 1376kcal 1397kcal 1417kcal 1438kcal 1458kcal 1479kcal 1500kcal 1520kcal 1541kcal 1561kcal 1582kcal 1602kcal 1623kcal 1643kcal 1664kcal 1684kcal 1705kcal 1726kcal 1746kcal 1767kcal 1787kcal 1808kcal 1828kcal 1849kcal 1869kcal 1890kcal 1911kcal 1931kcal 1952kcal 1972kcal 1993kcal 2013kcal 2034kcal 2054kcal 2075kcal 2095kcal 2116kcal 2137kcal 2157kcal 2178kcal 2198kcal 2219kcal 2239kcal 2260kcal 2280kcal 2301kcal 2321kcal 2342kcal 2363kcal 2383kcal 2404kcal 2424kcal 2445kcal 2465kcal 2486kcal 2506kcal 2527kcal 2548kcal 2568kcal 2589kcal 2609kcal 2630kcal 2650kcal 2671kcal 2691kcal 2712kcal 2732kcal 2753kcal 2774kcal 2794kcal 2815kcal 2835kcal 2856kcal 2876kcal 2897kcal 2917kcal 2938kcal 2958kcal 2979kcal 3000kcal 3020kcal 3041kcal 3061kcal 3082kcal
筋トレ
懸垂		 719kcal 739kcal 760kcal 780kcal 801kcal 821kcal 842kcal 863kcal 883kcal 904kcal 924kcal 945kcal 965kcal 986kcal 1006kcal 1027kcal 1047kcal 1068kcal 1089kcal 1109kcal 1130kcal 1150kcal 1171kcal 1191kcal 1212kcal 1232kcal 1253kcal 1274kcal 1294kcal 1315kcal 1335kcal 1356kcal 1376kcal 1397kcal 1417kcal 1438kcal 1458kcal 1479kcal 1500kcal 1520kcal 1541kcal 1561kcal 1582kcal 1602kcal 1623kcal 1643kcal 1664kcal 1684kcal 1705kcal 1726kcal 1746kcal 1767kcal 1787kcal 1808kcal 1828kcal 1849kcal 1869kcal 1890kcal 1911kcal 1931kcal 1952kcal 1972kcal 1993kcal 2013kcal 2034kcal 2054kcal 2075kcal 2095kcal 2116kcal 2137kcal 2157kcal 2178kcal 2198kcal 2219kcal 2239kcal 2260kcal 2280kcal 2301kcal 2321kcal 2342kcal 2363kcal 2383kcal 2404kcal 2424kcal 2445kcal 2465kcal 2486kcal 2506kcal 2527kcal 2548kcal 2568kcal 2589kcal 2609kcal 2630kcal 2650kcal 2671kcal 2691kcal 2712kcal 2732kcal 2753kcal 2774kcal 2794kcal 2815kcal 2835kcal 2856kcal 2876kcal 2897kcal 2917kcal 2938kcal 2958kcal 2979kcal 3000kcal 3020kcal 3041kcal 3061kcal 3082kcal
トランポリン
ゆっくり		 662kcal 681kcal 700kcal 719kcal 738kcal 757kcal 775kcal 794kcal 813kcal 832kcal 851kcal 870kcal 889kcal 908kcal 927kcal 946kcal 965kcal 984kcal 1003kcal 1022kcal 1040kcal 1059kcal 1078kcal 1097kcal 1116kcal 1135kcal 1154kcal 1173kcal 1192kcal 1211kcal 1230kcal 1249kcal 1268kcal 1286kcal 1305kcal 1324kcal 1343kcal 1362kcal 1381kcal 1400kcal 1419kcal 1438kcal 1457kcal 1476kcal 1495kcal 1514kcal 1533kcal 1551kcal 1570kcal 1589kcal 1608kcal 1627kcal 1646kcal 1665kcal 1684kcal 1703kcal 1722kcal 1741kcal 1760kcal 1779kcal 1797kcal 1816kcal 1835kcal 1854kcal 1873kcal 1892kcal 1911kcal 1930kcal 1949kcal 1968kcal 1987kcal 2006kcal 2025kcal 2044kcal 2062kcal 2081kcal 2100kcal 2119kcal 2138kcal 2157kcal 2176kcal 2195kcal 2214kcal 2233kcal 2252kcal 2271kcal 2290kcal 2309kcal 2327kcal 2346kcal 2365kcal 2384kcal 2403kcal 2422kcal 2441kcal 2460kcal 2479kcal 2498kcal 2517kcal 2536kcal 2555kcal 2573kcal 2592kcal 2611kcal 2630kcal 2649kcal 2668kcal 2687kcal 2706kcal 2725kcal 2744kcal 2763kcal 2782kcal 2801kcal 2820kcal 2838kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 662kcal 681kcal 700kcal 719kcal 738kcal 757kcal 775kcal 794kcal 813kcal 832kcal 851kcal 870kcal 889kcal 908kcal 927kcal 946kcal 965kcal 984kcal 1003kcal 1022kcal 1040kcal 1059kcal 1078kcal 1097kcal 1116kcal 1135kcal 1154kcal 1173kcal 1192kcal 1211kcal 1230kcal 1249kcal 1268kcal 1286kcal 1305kcal 1324kcal 1343kcal 1362kcal 1381kcal 1400kcal 1419kcal 1438kcal 1457kcal 1476kcal 1495kcal 1514kcal 1533kcal 1551kcal 1570kcal 1589kcal 1608kcal 1627kcal 1646kcal 1665kcal 1684kcal 1703kcal 1722kcal 1741kcal 1760kcal 1779kcal 1797kcal 1816kcal 1835kcal 1854kcal 1873kcal 1892kcal 1911kcal 1930kcal 1949kcal 1968kcal 1987kcal 2006kcal 2025kcal 2044kcal 2062kcal 2081kcal 2100kcal 2119kcal 2138kcal 2157kcal 2176kcal 2195kcal 2214kcal 2233kcal 2252kcal 2271kcal 2290kcal 2309kcal 2327kcal 2346kcal 2365kcal 2384kcal 2403kcal 2422kcal 2441kcal 2460kcal 2479kcal 2498kcal 2517kcal 2536kcal 2555kcal 2573kcal 2592kcal 2611kcal 2630kcal 2649kcal 2668kcal 2687kcal 2706kcal 2725kcal 2744kcal 2763kcal 2782kcal 2801kcal 2820kcal 2838kcal
料理全般 662kcal 681kcal 700kcal 719kcal 738kcal 757kcal 775kcal 794kcal 813kcal 832kcal 851kcal 870kcal 889kcal 908kcal 927kcal 946kcal 965kcal 984kcal 1003kcal 1022kcal 1040kcal 1059kcal 1078kcal 1097kcal 1116kcal 1135kcal 1154kcal 1173kcal 1192kcal 1211kcal 1230kcal 1249kcal 1268kcal 1286kcal 1305kcal 1324kcal 1343kcal 1362kcal 1381kcal 1400kcal 1419kcal 1438kcal 1457kcal 1476kcal 1495kcal 1514kcal 1533kcal 1551kcal 1570kcal 1589kcal 1608kcal 1627kcal 1646kcal 1665kcal 1684kcal 1703kcal 1722kcal 1741kcal 1760kcal 1779kcal 1797kcal 1816kcal 1835kcal 1854kcal 1873kcal 1892kcal 1911kcal 1930kcal 1949kcal 1968kcal 1987kcal 2006kcal 2025kcal 2044kcal 2062kcal 2081kcal 2100kcal 2119kcal 2138kcal 2157kcal 2176kcal 2195kcal 2214kcal 2233kcal 2252kcal 2271kcal 2290kcal 2309kcal 2327kcal 2346kcal 2365kcal 2384kcal 2403kcal 2422kcal 2441kcal 2460kcal 2479kcal 2498kcal 2517kcal 2536kcal 2555kcal 2573kcal 2592kcal 2611kcal 2630kcal 2649kcal 2668kcal 2687kcal 2706kcal 2725kcal 2744kcal 2763kcal 2782kcal 2801kcal 2820kcal 2838kcal
掃除機をかける 624kcal 642kcal 660kcal 678kcal 695kcal 713kcal 731kcal 749kcal 767kcal 785kcal 803kcal 820kcal 838kcal 856kcal 874kcal 892kcal 910kcal 927kcal 945kcal 963kcal 981kcal 999kcal 1017kcal 1034kcal 1052kcal 1070kcal 1088kcal 1106kcal 1124kcal 1142kcal 1159kcal 1177kcal 1195kcal 1213kcal 1231kcal 1249kcal 1266kcal 1284kcal 1302kcal 1320kcal 1338kcal 1356kcal 1374kcal 1391kcal 1409kcal 1427kcal 1445kcal 1463kcal 1481kcal 1498kcal 1516kcal 1534kcal 1552kcal 1570kcal 1588kcal 1606kcal 1623kcal 1641kcal 1659kcal 1677kcal 1695kcal 1713kcal 1730kcal 1748kcal 1766kcal 1784kcal 1802kcal 1820kcal 1838kcal 1855kcal 1873kcal 1891kcal 1909kcal 1927kcal 1945kcal 1962kcal 1980kcal 1998kcal 2016kcal 2034kcal 2052kcal 2069kcal 2087kcal 2105kcal 2123kcal 2141kcal 2159kcal 2177kcal 2194kcal 2212kcal 2230kcal 2248kcal 2266kcal 2284kcal 2301kcal 2319kcal 2337kcal 2355kcal 2373kcal 2391kcal 2409kcal 2426kcal 2444kcal 2462kcal 2480kcal 2498kcal 2516kcal 2533kcal 2551kcal 2569kcal 2587kcal 2605kcal 2623kcal 2641kcal 2658kcal 2676kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 567kcal 584kcal 600kcal 616kcal 632kcal 648kcal 665kcal 681kcal 697kcal 713kcal 730kcal 746kcal 762kcal 778kcal 794kcal 811kcal 827kcal 843kcal 859kcal 876kcal 892kcal 908kcal 924kcal 940kcal 957kcal 973kcal 989kcal 1005kcal 1022kcal 1038kcal 1054kcal 1070kcal 1086kcal 1103kcal 1119kcal 1135kcal 1151kcal 1168kcal 1184kcal 1200kcal 1216kcal 1232kcal 1249kcal 1265kcal 1281kcal 1297kcal 1314kcal 1330kcal 1346kcal 1362kcal 1378kcal 1395kcal 1411kcal 1427kcal 1443kcal 1460kcal 1476kcal 1492kcal 1508kcal 1524kcal 1541kcal 1557kcal 1573kcal 1589kcal 1606kcal 1622kcal 1638kcal 1654kcal 1670kcal 1687kcal 1703kcal 1719kcal 1735kcal 1752kcal 1768kcal 1784kcal 1800kcal 1816kcal 1833kcal 1849kcal 1865kcal 1881kcal 1898kcal 1914kcal 1930kcal 1946kcal 1962kcal 1979kcal 1995kcal 2011kcal 2027kcal 2044kcal 2060kcal 2076kcal 2092kcal 2108kcal 2125kcal 2141kcal 2157kcal 2173kcal 2190kcal 2206kcal 2222kcal 2238kcal 2254kcal 2271kcal 2287kcal 2303kcal 2319kcal 2336kcal 2352kcal 2368kcal 2384kcal 2400kcal 2417kcal 2433kcal
体をよく動かす仕事 567kcal 584kcal 600kcal 616kcal 632kcal 648kcal 665kcal 681kcal 697kcal 713kcal 730kcal 746kcal 762kcal 778kcal 794kcal 811kcal 827kcal 843kcal 859kcal 876kcal 892kcal 908kcal 924kcal 940kcal 957kcal 973kcal 989kcal 1005kcal 1022kcal 1038kcal 1054kcal 1070kcal 1086kcal 1103kcal 1119kcal 1135kcal 1151kcal 1168kcal 1184kcal 1200kcal 1216kcal 1232kcal 1249kcal 1265kcal 1281kcal 1297kcal 1314kcal 1330kcal 1346kcal 1362kcal 1378kcal 1395kcal 1411kcal 1427kcal 1443kcal 1460kcal 1476kcal 1492kcal 1508kcal 1524kcal 1541kcal 1557kcal 1573kcal 1589kcal 1606kcal 1622kcal 1638kcal 1654kcal 1670kcal 1687kcal 1703kcal 1719kcal 1735kcal 1752kcal 1768kcal 1784kcal 1800kcal 1816kcal 1833kcal 1849kcal 1865kcal 1881kcal 1898kcal 1914kcal 1930kcal 1946kcal 1962kcal 1979kcal 1995kcal 2011kcal 2027kcal 2044kcal 2060kcal 2076kcal 2092kcal 2108kcal 2125kcal 2141kcal 2157kcal 2173kcal 2190kcal 2206kcal 2222kcal 2238kcal 2254kcal 2271kcal 2287kcal 2303kcal 2319kcal 2336kcal 2352kcal 2368kcal 2384kcal 2400kcal 2417kcal 2433kcal
皿洗い 567kcal 584kcal 600kcal 616kcal 632kcal 648kcal 665kcal 681kcal 697kcal 713kcal 730kcal 746kcal 762kcal 778kcal 794kcal 811kcal 827kcal 843kcal 859kcal 876kcal 892kcal 908kcal 924kcal 940kcal 957kcal 973kcal 989kcal 1005kcal 1022kcal 1038kcal 1054kcal 1070kcal 1086kcal 1103kcal 1119kcal 1135kcal 1151kcal 1168kcal 1184kcal 1200kcal 1216kcal 1232kcal 1249kcal 1265kcal 1281kcal 1297kcal 1314kcal 1330kcal 1346kcal 1362kcal 1378kcal 1395kcal 1411kcal 1427kcal 1443kcal 1460kcal 1476kcal 1492kcal 1508kcal 1524kcal 1541kcal 1557kcal 1573kcal 1589kcal 1606kcal 1622kcal 1638kcal 1654kcal 1670kcal 1687kcal 1703kcal 1719kcal 1735kcal 1752kcal 1768kcal 1784kcal 1800kcal 1816kcal 1833kcal 1849kcal 1865kcal 1881kcal 1898kcal 1914kcal 1930kcal 1946kcal 1962kcal 1979kcal 1995kcal 2011kcal 2027kcal 2044kcal 2060kcal 2076kcal 2092kcal 2108kcal 2125kcal 2141kcal 2157kcal 2173kcal 2190kcal 2206kcal 2222kcal 2238kcal 2254kcal 2271kcal 2287kcal 2303kcal 2319kcal 2336kcal 2352kcal 2368kcal 2384kcal 2400kcal 2417kcal 2433kcal
ヨガ
ハタ		 567kcal 584kcal 600kcal 616kcal 632kcal 648kcal 665kcal 681kcal 697kcal 713kcal 730kcal 746kcal 762kcal 778kcal 794kcal 811kcal 827kcal 843kcal 859kcal 876kcal 892kcal 908kcal 924kcal 940kcal 957kcal 973kcal 989kcal 1005kcal 1022kcal 1038kcal 1054kcal 1070kcal 1086kcal 1103kcal 1119kcal 1135kcal 1151kcal 1168kcal 1184kcal 1200kcal 1216kcal 1232kcal 1249kcal 1265kcal 1281kcal 1297kcal 1314kcal 1330kcal 1346kcal 1362kcal 1378kcal 1395kcal 1411kcal 1427kcal 1443kcal 1460kcal 1476kcal 1492kcal 1508kcal 1524kcal 1541kcal 1557kcal 1573kcal 1589kcal 1606kcal 1622kcal 1638kcal 1654kcal 1670kcal 1687kcal 1703kcal 1719kcal 1735kcal 1752kcal 1768kcal 1784kcal 1800kcal 1816kcal 1833kcal 1849kcal 1865kcal 1881kcal 1898kcal 1914kcal 1930kcal 1946kcal 1962kcal 1979kcal 1995kcal 2011kcal 2027kcal 2044kcal 2060kcal 2076kcal 2092kcal 2108kcal 2125kcal 2141kcal 2157kcal 2173kcal 2190kcal 2206kcal 2222kcal 2238kcal 2254kcal 2271kcal 2287kcal 2303kcal 2319kcal 2336kcal 2352kcal 2368kcal 2384kcal 2400kcal 2417kcal 2433kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 473kcal 486kcal 500kcal 513kcal 527kcal 540kcal 554kcal 567kcal 581kcal 594kcal 608kcal 621kcal 635kcal 648kcal 662kcal 675kcal 689kcal 702kcal 716kcal 730kcal 743kcal 757kcal 770kcal 784kcal 797kcal 811kcal 824kcal 838kcal 851kcal 865kcal 878kcal 892kcal 905kcal 919kcal 932kcal 946kcal 959kcal 973kcal 986kcal 1000kcal 1013kcal 1027kcal 1040kcal 1054kcal 1067kcal 1081kcal 1095kcal 1108kcal 1122kcal 1135kcal 1149kcal 1162kcal 1176kcal 1189kcal 1203kcal 1216kcal 1230kcal 1243kcal 1257kcal 1270kcal 1284kcal 1297kcal 1311kcal 1324kcal 1338kcal 1351kcal 1365kcal 1378kcal 1392kcal 1405kcal 1419kcal 1432kcal 1446kcal 1460kcal 1473kcal 1487kcal 1500kcal 1514kcal 1527kcal 1541kcal 1554kcal 1568kcal 1581kcal 1595kcal 1608kcal 1622kcal 1635kcal 1649kcal 1662kcal 1676kcal 1689kcal 1703kcal 1716kcal 1730kcal 1743kcal 1757kcal 1770kcal 1784kcal 1797kcal 1811kcal 1825kcal 1838kcal 1852kcal 1865kcal 1879kcal 1892kcal 1906kcal 1919kcal 1933kcal 1946kcal 1960kcal 1973kcal 1987kcal 2000kcal 2014kcal 2027kcal
自動車を運転 473kcal 486kcal 500kcal 513kcal 527kcal 540kcal 554kcal 567kcal 581kcal 594kcal 608kcal 621kcal 635kcal 648kcal 662kcal 675kcal 689kcal 702kcal 716kcal 730kcal 743kcal 757kcal 770kcal 784kcal 797kcal 811kcal 824kcal 838kcal 851kcal 865kcal 878kcal 892kcal 905kcal 919kcal 932kcal 946kcal 959kcal 973kcal 986kcal 1000kcal 1013kcal 1027kcal 1040kcal 1054kcal 1067kcal 1081kcal 1095kcal 1108kcal 1122kcal 1135kcal 1149kcal 1162kcal 1176kcal 1189kcal 1203kcal 1216kcal 1230kcal 1243kcal 1257kcal 1270kcal 1284kcal 1297kcal 1311kcal 1324kcal 1338kcal 1351kcal 1365kcal 1378kcal 1392kcal 1405kcal 1419kcal 1432kcal 1446kcal 1460kcal 1473kcal 1487kcal 1500kcal 1514kcal 1527kcal 1541kcal 1554kcal 1568kcal 1581kcal 1595kcal 1608kcal 1622kcal 1635kcal 1649kcal 1662kcal 1676kcal 1689kcal 1703kcal 1716kcal 1730kcal 1743kcal 1757kcal 1770kcal 1784kcal 1797kcal 1811kcal 1825kcal 1838kcal 1852kcal 1865kcal 1879kcal 1892kcal 1906kcal 1919kcal 1933kcal 1946kcal 1960kcal 1973kcal 1987kcal 2000kcal 2014kcal 2027kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 378kcal 389kcal 400kcal 410kcal 421kcal 432kcal 443kcal 454kcal 465kcal 475kcal 486kcal 497kcal 508kcal 519kcal 529kcal 540kcal 551kcal 562kcal 573kcal 584kcal 594kcal 605kcal 616kcal 627kcal 638kcal 648kcal 659kcal 670kcal 681kcal 692kcal 702kcal 713kcal 724kcal 735kcal 746kcal 757kcal 767kcal 778kcal 789kcal 800kcal 811kcal 821kcal 832kcal 843kcal 854kcal 865kcal 876kcal 886kcal 897kcal 908kcal 919kcal 930kcal 940kcal 951kcal 962kcal 973kcal 984kcal 994kcal 1005kcal 1016kcal 1027kcal 1038kcal 1049kcal 1059kcal 1070kcal 1081kcal 1092kcal 1103kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1168kcal 1178kcal 1189kcal 1200kcal 1211kcal 1222kcal 1232kcal 1243kcal 1254kcal 1265kcal 1276kcal 1286kcal 1297kcal 1308kcal 1319kcal 1330kcal 1341kcal 1351kcal 1362kcal 1373kcal 1384kcal 1395kcal 1405kcal 1416kcal 1427kcal 1438kcal 1449kcal 1460kcal 1470kcal 1481kcal 1492kcal 1503kcal 1514kcal 1524kcal 1535kcal 1546kcal 1557kcal 1568kcal 1578kcal 1589kcal 1600kcal 1611kcal 1622kcal
風呂でシャワー 378kcal 389kcal 400kcal 410kcal 421kcal 432kcal 443kcal 454kcal 465kcal 475kcal 486kcal 497kcal 508kcal 519kcal 529kcal 540kcal 551kcal 562kcal 573kcal 584kcal 594kcal 605kcal 616kcal 627kcal 638kcal 648kcal 659kcal 670kcal 681kcal 692kcal 702kcal 713kcal 724kcal 735kcal 746kcal 757kcal 767kcal 778kcal 789kcal 800kcal 811kcal 821kcal 832kcal 843kcal 854kcal 865kcal 876kcal 886kcal 897kcal 908kcal 919kcal 930kcal 940kcal 951kcal 962kcal 973kcal 984kcal 994kcal 1005kcal 1016kcal 1027kcal 1038kcal 1049kcal 1059kcal 1070kcal 1081kcal 1092kcal 1103kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1168kcal 1178kcal 1189kcal 1200kcal 1211kcal 1222kcal 1232kcal 1243kcal 1254kcal 1265kcal 1276kcal 1286kcal 1297kcal 1308kcal 1319kcal 1330kcal 1341kcal 1351kcal 1362kcal 1373kcal 1384kcal 1395kcal 1405kcal 1416kcal 1427kcal 1438kcal 1449kcal 1460kcal 1470kcal 1481kcal 1492kcal 1503kcal 1514kcal 1524kcal 1535kcal 1546kcal 1557kcal 1568kcal 1578kcal 1589kcal 1600kcal 1611kcal 1622kcal
トイレ 340kcal 350kcal 360kcal 369kcal 379kcal 389kcal 399kcal 408kcal 418kcal 428kcal 438kcal 447kcal 457kcal 467kcal 476kcal 486kcal 496kcal 506kcal 515kcal 525kcal 535kcal 545kcal 554kcal 564kcal 574kcal 584kcal 593kcal 603kcal 613kcal 622kcal 632kcal 642kcal 652kcal 661kcal 671kcal 681kcal 691kcal 700kcal 710kcal 720kcal 730kcal 739kcal 749kcal 759kcal 768kcal 778kcal 788kcal 798kcal 807kcal 817kcal 827kcal 837kcal 846kcal 856kcal 866kcal 876kcal 885kcal 895kcal 905kcal 914kcal 924kcal 934kcal 944kcal 953kcal 963kcal 973kcal 983kcal 992kcal 1002kcal 1012kcal 1022kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1060kcal 1070kcal 1080kcal 1090kcal 1099kcal 1109kcal 1119kcal 1129kcal 1138kcal 1148kcal 1158kcal 1168kcal 1177kcal 1187kcal 1197kcal 1206kcal 1216kcal 1226kcal 1236kcal 1245kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1284kcal 1294kcal 1304kcal 1314kcal 1323kcal 1333kcal 1343kcal 1352kcal 1362kcal 1372kcal 1382kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1430kcal 1440kcal 1450kcal 1460kcal
立って仕事をする 340kcal 350kcal 360kcal 369kcal 379kcal 389kcal 399kcal 408kcal 418kcal 428kcal 438kcal 447kcal 457kcal 467kcal 476kcal 486kcal 496kcal 506kcal 515kcal 525kcal 535kcal 545kcal 554kcal 564kcal 574kcal 584kcal 593kcal 603kcal 613kcal 622kcal 632kcal 642kcal 652kcal 661kcal 671kcal 681kcal 691kcal 700kcal 710kcal 720kcal 730kcal 739kcal 749kcal 759kcal 768kcal 778kcal 788kcal 798kcal 807kcal 817kcal 827kcal 837kcal 846kcal 856kcal 866kcal 876kcal 885kcal 895kcal 905kcal 914kcal 924kcal 934kcal 944kcal 953kcal 963kcal 973kcal 983kcal 992kcal 1002kcal 1012kcal 1022kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1060kcal 1070kcal 1080kcal 1090kcal 1099kcal 1109kcal 1119kcal 1129kcal 1138kcal 1148kcal 1158kcal 1168kcal 1177kcal 1187kcal 1197kcal 1206kcal 1216kcal 1226kcal 1236kcal 1245kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1284kcal 1294kcal 1304kcal 1314kcal 1323kcal 1333kcal 1343kcal 1352kcal 1362kcal 1372kcal 1382kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1430kcal 1440kcal 1450kcal 1460kcal
風呂で入浴 283kcal 292kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 332kcal 340kcal 348kcal 356kcal 365kcal 373kcal 381kcal 389kcal 397kcal 405kcal 413kcal 421kcal 429kcal 438kcal 446kcal 454kcal 462kcal 470kcal 478kcal 486kcal 494kcal 502kcal 511kcal 519kcal 527kcal 535kcal 543kcal 551kcal 559kcal 567kcal 575kcal 584kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 624kcal 632kcal 640kcal 648kcal 657kcal 665kcal 673kcal 681kcal 689kcal 697kcal 705kcal 713kcal 721kcal 730kcal 738kcal 746kcal 754kcal 762kcal 770kcal 778kcal 786kcal 794kcal 803kcal 811kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 851kcal 859kcal 867kcal 876kcal 884kcal 892kcal 900kcal 908kcal 916kcal 924kcal 932kcal 940kcal 949kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1168kcal 1176kcal 1184kcal 1192kcal 1200kcal 1208kcal 1216kcal
デスクワーク 246kcal 253kcal 260kcal 267kcal 274kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 316kcal 323kcal 330kcal 337kcal 344kcal 351kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 393kcal 400kcal 407kcal 414kcal 421kcal 428kcal 435kcal 442kcal 449kcal 456kcal 463kcal 470kcal 478kcal 485kcal 492kcal 499kcal 506kcal 513kcal 520kcal 527kcal 534kcal 541kcal 548kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 611kcal 618kcal 625kcal 632kcal 639kcal 646kcal 653kcal 660kcal 667kcal 674kcal 681kcal 688kcal 695kcal 702kcal 710kcal 717kcal 724kcal 731kcal 738kcal 745kcal 752kcal 759kcal 766kcal 773kcal 780kcal 787kcal 794kcal 801kcal 808kcal 815kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 864kcal 871kcal 878kcal 885kcal 892kcal 899kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 941kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 977kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1005kcal 1012kcal 1019kcal 1026kcal 1033kcal 1040kcal 1047kcal 1054kcal
電車バスに乗車 246kcal 253kcal 260kcal 267kcal 274kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 316kcal 323kcal 330kcal 337kcal 344kcal 351kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 393kcal 400kcal 407kcal 414kcal 421kcal 428kcal 435kcal 442kcal 449kcal 456kcal 463kcal 470kcal 478kcal 485kcal 492kcal 499kcal 506kcal 513kcal 520kcal 527kcal 534kcal 541kcal 548kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 611kcal 618kcal 625kcal 632kcal 639kcal 646kcal 653kcal 660kcal 667kcal 674kcal 681kcal 688kcal 695kcal 702kcal 710kcal 717kcal 724kcal 731kcal 738kcal 745kcal 752kcal 759kcal 766kcal 773kcal 780kcal 787kcal 794kcal 801kcal 808kcal 815kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 864kcal 871kcal 878kcal 885kcal 892kcal 899kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 941kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 977kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1005kcal 1012kcal 1019kcal 1026kcal 1033kcal 1040kcal 1047kcal 1054kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ