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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

84時間47分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7789kcal 8012kcal 8234kcal 8457kcal 8679kcal 8902kcal 9124kcal 9347kcal 9569kcal 9792kcal 10015kcal 10237kcal 10460kcal 10682kcal 10905kcal 11127kcal 11350kcal 11572kcal 11795kcal 12018kcal 12240kcal 12463kcal 12685kcal 12908kcal 13130kcal 13353kcal 13575kcal 13798kcal 14021kcal 14243kcal 14466kcal 14688kcal 14911kcal 15133kcal 15356kcal 15578kcal 15801kcal 16024kcal 16246kcal 16469kcal 16691kcal 16914kcal 17136kcal 17359kcal 17581kcal 17804kcal 18027kcal 18249kcal 18472kcal 18694kcal 18917kcal 19139kcal 19362kcal 19584kcal 19807kcal 20030kcal 20252kcal 20475kcal 20697kcal 20920kcal 21142kcal 21365kcal 21587kcal 21810kcal 22033kcal 22255kcal 22478kcal 22700kcal 22923kcal 23145kcal 23368kcal 23590kcal 23813kcal 24036kcal 24258kcal 24481kcal 24703kcal 24926kcal 25148kcal 25371kcal 25593kcal 25816kcal 26039kcal 26261kcal 26484kcal 26706kcal 26929kcal 27151kcal 27374kcal 27596kcal 27819kcal 28042kcal 28264kcal 28487kcal 28709kcal 28932kcal 29154kcal 29377kcal 29599kcal 29822kcal 30045kcal 30267kcal 30490kcal 30712kcal 30935kcal 31157kcal 31380kcal 31602kcal 31825kcal 32048kcal 32270kcal 32493kcal 32715kcal 32938kcal 33160kcal 33383kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9347kcal 9614kcal 9881kcal 10148kcal 10415kcal 10682kcal 10949kcal 11216kcal 11483kcal 11750kcal 12018kcal 12285kcal 12552kcal 12819kcal 13086kcal 13353kcal 13620kcal 13887kcal 14154kcal 14421kcal 14688kcal 14955kcal 15222kcal 15489kcal 15756kcal 16024kcal 16291kcal 16558kcal 16825kcal 17092kcal 17359kcal 17626kcal 17893kcal 18160kcal 18427kcal 18694kcal 18961kcal 19228kcal 19495kcal 19762kcal 20030kcal 20297kcal 20564kcal 20831kcal 21098kcal 21365kcal 21632kcal 21899kcal 22166kcal 22433kcal 22700kcal 22967kcal 23234kcal 23501kcal 23769kcal 24036kcal 24303kcal 24570kcal 24837kcal 25104kcal 25371kcal 25638kcal 25905kcal 26172kcal 26439kcal 26706kcal 26973kcal 27240kcal 27507kcal 27775kcal 28042kcal 28309kcal 28576kcal 28843kcal 29110kcal 29377kcal 29644kcal 29911kcal 30178kcal 30445kcal 30712kcal 30979kcal 31246kcal 31513kcal 31781kcal 32048kcal 32315kcal 32582kcal 32849kcal 33116kcal 33383kcal 33650kcal 33917kcal 34184kcal 34451kcal 34718kcal 34985kcal 35252kcal 35519kcal 35787kcal 36054kcal 36321kcal 36588kcal 36855kcal 37122kcal 37389kcal 37656kcal 37923kcal 38190kcal 38457kcal 38724kcal 38991kcal 39258kcal 39525kcal 39793kcal 40060kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13397kcal 13780kcal 14163kcal 14546kcal 14929kcal 15311kcal 15694kcal 16077kcal 16460kcal 16843kcal 17225kcal 17608kcal 17991kcal 18374kcal 18757kcal 19139kcal 19522kcal 19905kcal 20288kcal 20671kcal 21053kcal 21436kcal 21819kcal 22202kcal 22585kcal 22967kcal 23350kcal 23733kcal 24116kcal 24498kcal 24881kcal 25264kcal 25647kcal 26030kcal 26412kcal 26795kcal 27178kcal 27561kcal 27944kcal 28326kcal 28709kcal 29092kcal 29475kcal 29858kcal 30240kcal 30623kcal 31006kcal 31389kcal 31772kcal 32154kcal 32537kcal 32920kcal 33303kcal 33686kcal 34068kcal 34451kcal 34834kcal 35217kcal 35600kcal 35982kcal 36365kcal 36748kcal 37131kcal 37514kcal 37896kcal 38279kcal 38662kcal 39045kcal 39428kcal 39810kcal 40193kcal 40576kcal 40959kcal 41342kcal 41724kcal 42107kcal 42490kcal 42873kcal 43256kcal 43638kcal 44021kcal 44404kcal 44787kcal 45170kcal 45552kcal 45935kcal 46318kcal 46701kcal 47084kcal 47466kcal 47849kcal 48232kcal 48615kcal 48997kcal 49380kcal 49763kcal 50146kcal 50529kcal 50911kcal 51294kcal 51677kcal 52060kcal 52443kcal 52825kcal 53208kcal 53591kcal 53974kcal 54357kcal 54739kcal 55122kcal 55505kcal 55888kcal 56271kcal 56653kcal 57036kcal 57419kcal
山登り 24926kcal 25638kcal 26350kcal 27062kcal 27775kcal 28487kcal 29199kcal 29911kcal 30623kcal 31335kcal 32048kcal 32760kcal 33472kcal 34184kcal 34896kcal 35609kcal 36321kcal 37033kcal 37745kcal 38457kcal 39169kcal 39882kcal 40594kcal 41306kcal 42018kcal 42730kcal 43442kcal 44155kcal 44867kcal 45579kcal 46291kcal 47003kcal 47716kcal 48428kcal 49140kcal 49852kcal 50564kcal 51276kcal 51989kcal 52701kcal 53413kcal 54125kcal 54837kcal 55550kcal 56262kcal 56974kcal 57686kcal 58398kcal 59110kcal 59823kcal 60535kcal 61247kcal 61959kcal 62671kcal 63384kcal 64096kcal 64808kcal 65520kcal 66232kcal 66944kcal 67657kcal 68369kcal 69081kcal 69793kcal 70505kcal 71218kcal 71930kcal 72642kcal 73354kcal 74066kcal 74778kcal 75491kcal 76203kcal 76915kcal 77627kcal 78339kcal 79051kcal 79764kcal 80476kcal 81188kcal 81900kcal 82612kcal 83325kcal 84037kcal 84749kcal 85461kcal 86173kcal 86885kcal 87598kcal 88310kcal 89022kcal 89734kcal 90446kcal 91159kcal 91871kcal 92583kcal 93295kcal 94007kcal 94719kcal 95432kcal 96144kcal 96856kcal 97568kcal 98280kcal 98993kcal 99705kcal 100417kcal 101129kcal 101841kcal 102553kcal 103266kcal 103978kcal 104690kcal 105402kcal 106114kcal 106827kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18694kcal 19228kcal 19762kcal 20297kcal 20831kcal 21365kcal 21899kcal 22433kcal 22967kcal 23501kcal 24036kcal 24570kcal 25104kcal 25638kcal 26172kcal 26706kcal 27240kcal 27775kcal 28309kcal 28843kcal 29377kcal 29911kcal 30445kcal 30979kcal 31513kcal 32048kcal 32582kcal 33116kcal 33650kcal 34184kcal 34718kcal 35252kcal 35787kcal 36321kcal 36855kcal 37389kcal 37923kcal 38457kcal 38991kcal 39525kcal 40060kcal 40594kcal 41128kcal 41662kcal 42196kcal 42730kcal 43264kcal 43799kcal 44333kcal 44867kcal 45401kcal 45935kcal 46469kcal 47003kcal 47538kcal 48072kcal 48606kcal 49140kcal 49674kcal 50208kcal 50742kcal 51276kcal 51811kcal 52345kcal 52879kcal 53413kcal 53947kcal 54481kcal 55015kcal 55550kcal 56084kcal 56618kcal 57152kcal 57686kcal 58220kcal 58754kcal 59288kcal 59823kcal 60357kcal 60891kcal 61425kcal 61959kcal 62493kcal 63027kcal 63562kcal 64096kcal 64630kcal 65164kcal 65698kcal 66232kcal 66766kcal 67301kcal 67835kcal 68369kcal 68903kcal 69437kcal 69971kcal 70505kcal 71039kcal 71574kcal 72108kcal 72642kcal 73176kcal 73710kcal 74244kcal 74778kcal 75313kcal 75847kcal 76381kcal 76915kcal 77449kcal 77983kcal 78517kcal 79051kcal 79586kcal 80120kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24926kcal 25638kcal 26350kcal 27062kcal 27775kcal 28487kcal 29199kcal 29911kcal 30623kcal 31335kcal 32048kcal 32760kcal 33472kcal 34184kcal 34896kcal 35609kcal 36321kcal 37033kcal 37745kcal 38457kcal 39169kcal 39882kcal 40594kcal 41306kcal 42018kcal 42730kcal 43442kcal 44155kcal 44867kcal 45579kcal 46291kcal 47003kcal 47716kcal 48428kcal 49140kcal 49852kcal 50564kcal 51276kcal 51989kcal 52701kcal 53413kcal 54125kcal 54837kcal 55550kcal 56262kcal 56974kcal 57686kcal 58398kcal 59110kcal 59823kcal 60535kcal 61247kcal 61959kcal 62671kcal 63384kcal 64096kcal 64808kcal 65520kcal 66232kcal 66944kcal 67657kcal 68369kcal 69081kcal 69793kcal 70505kcal 71218kcal 71930kcal 72642kcal 73354kcal 74066kcal 74778kcal 75491kcal 76203kcal 76915kcal 77627kcal 78339kcal 79051kcal 79764kcal 80476kcal 81188kcal 81900kcal 82612kcal 83325kcal 84037kcal 84749kcal 85461kcal 86173kcal 86885kcal 87598kcal 88310kcal 89022kcal 89734kcal 90446kcal 91159kcal 91871kcal 92583kcal 93295kcal 94007kcal 94719kcal 95432kcal 96144kcal 96856kcal 97568kcal 98280kcal 98993kcal 99705kcal 100417kcal 101129kcal 101841kcal 102553kcal 103266kcal 103978kcal 104690kcal 105402kcal 106114kcal 106827kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31157kcal 32048kcal 32938kcal 33828kcal 34718kcal 35609kcal 36499kcal 37389kcal 38279kcal 39169kcal 40060kcal 40950kcal 41840kcal 42730kcal 43621kcal 44511kcal 45401kcal 46291kcal 47181kcal 48072kcal 48962kcal 49852kcal 50742kcal 51633kcal 52523kcal 53413kcal 54303kcal 55193kcal 56084kcal 56974kcal 57864kcal 58754kcal 59645kcal 60535kcal 61425kcal 62315kcal 63205kcal 64096kcal 64986kcal 65876kcal 66766kcal 67657kcal 68547kcal 69437kcal 70327kcal 71218kcal 72108kcal 72998kcal 73888kcal 74778kcal 75669kcal 76559kcal 77449kcal 78339kcal 79230kcal 80120kcal 81010kcal 81900kcal 82790kcal 83681kcal 84571kcal 85461kcal 86351kcal 87242kcal 88132kcal 89022kcal 89912kcal 90802kcal 91693kcal 92583kcal 93473kcal 94363kcal 95254kcal 96144kcal 97034kcal 97924kcal 98814kcal 99705kcal 100595kcal 101485kcal 102375kcal 103266kcal 104156kcal 105046kcal 105936kcal 106827kcal 107717kcal 108607kcal 109497kcal 110387kcal 111278kcal 112168kcal 113058kcal 113948kcal 114839kcal 115729kcal 116619kcal 117509kcal 118399kcal 119290kcal 120180kcal 121070kcal 121960kcal 122851kcal 123741kcal 124631kcal 125521kcal 126411kcal 127302kcal 128192kcal 129082kcal 129972kcal 130863kcal 131753kcal 132643kcal 133533kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27418kcal 28202kcal 28985kcal 29769kcal 30552kcal 31335kcal 32119kcal 32902kcal 33686kcal 34469kcal 35252kcal 36036kcal 36819kcal 37603kcal 38386kcal 39169kcal 39953kcal 40736kcal 41520kcal 42303kcal 43086kcal 43870kcal 44653kcal 45437kcal 46220kcal 47003kcal 47787kcal 48570kcal 49354kcal 50137kcal 50920kcal 51704kcal 52487kcal 53271kcal 54054kcal 54837kcal 55621kcal 56404kcal 57188kcal 57971kcal 58754kcal 59538kcal 60321kcal 61105kcal 61888kcal 62671kcal 63455kcal 64238kcal 65022kcal 65805kcal 66588kcal 67372kcal 68155kcal 68939kcal 69722kcal 70505kcal 71289kcal 72072kcal 72856kcal 73639kcal 74422kcal 75206kcal 75989kcal 76773kcal 77556kcal 78339kcal 79123kcal 79906kcal 80689kcal 81473kcal 82256kcal 83040kcal 83823kcal 84606kcal 85390kcal 86173kcal 86957kcal 87740kcal 88523kcal 89307kcal 90090kcal 90874kcal 91657kcal 92440kcal 93224kcal 94007kcal 94791kcal 95574kcal 96357kcal 97141kcal 97924kcal 98708kcal 99491kcal 100274kcal 101058kcal 101841kcal 102625kcal 103408kcal 104191kcal 104975kcal 105758kcal 106542kcal 107325kcal 108108kcal 108892kcal 109675kcal 110459kcal 111242kcal 112025kcal 112809kcal 113592kcal 114376kcal 115159kcal 115942kcal 116726kcal 117509kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36766kcal 37816kcal 38867kcal 39917kcal 40968kcal 42018kcal 43069kcal 44119kcal 45170kcal 46220kcal 47270kcal 48321kcal 49371kcal 50422kcal 51472kcal 52523kcal 53573kcal 54624kcal 55674kcal 56725kcal 57775kcal 58826kcal 59876kcal 60926kcal 61977kcal 63027kcal 64078kcal 65128kcal 66179kcal 67229kcal 68280kcal 69330kcal 70381kcal 71431kcal 72482kcal 73532kcal 74583kcal 75633kcal 76683kcal 77734kcal 78784kcal 79835kcal 80885kcal 81936kcal 82986kcal 84037kcal 85087kcal 86138kcal 87188kcal 88239kcal 89289kcal 90340kcal 91390kcal 92440kcal 93491kcal 94541kcal 95592kcal 96642kcal 97693kcal 98743kcal 99794kcal 100844kcal 101895kcal 102945kcal 103996kcal 105046kcal 106097kcal 107147kcal 108197kcal 109248kcal 110298kcal 111349kcal 112399kcal 113450kcal 114500kcal 115551kcal 116601kcal 117652kcal 118702kcal 119753kcal 120803kcal 121853kcal 122904kcal 123954kcal 125005kcal 126055kcal 127106kcal 128156kcal 129207kcal 130257kcal 131308kcal 132358kcal 133409kcal 134459kcal 135510kcal 136560kcal 137610kcal 138661kcal 139711kcal 140762kcal 141812kcal 142863kcal 143913kcal 144964kcal 146014kcal 147065kcal 148115kcal 149166kcal 150216kcal 151267kcal 152317kcal 153367kcal 154418kcal 155468kcal 156519kcal 157569kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38324kcal 39419kcal 40514kcal 41609kcal 42704kcal 43799kcal 44894kcal 45989kcal 47084kcal 48178kcal 49273kcal 50368kcal 51463kcal 52558kcal 53653kcal 54748kcal 55843kcal 56938kcal 58033kcal 59128kcal 60223kcal 61318kcal 62413kcal 63508kcal 64603kcal 65698kcal 66793kcal 67888kcal 68983kcal 70078kcal 71173kcal 72268kcal 73363kcal 74458kcal 75553kcal 76648kcal 77743kcal 78838kcal 79933kcal 81028kcal 82123kcal 83218kcal 84313kcal 85408kcal 86503kcal 87598kcal 88693kcal 89788kcal 90883kcal 91978kcal 93073kcal 94168kcal 95262kcal 96357kcal 97452kcal 98547kcal 99642kcal 100737kcal 101832kcal 102927kcal 104022kcal 105117kcal 106212kcal 107307kcal 108402kcal 109497kcal 110592kcal 111687kcal 112782kcal 113877kcal 114972kcal 116067kcal 117162kcal 118257kcal 119352kcal 120447kcal 121542kcal 122637kcal 123732kcal 124827kcal 125922kcal 127017kcal 128112kcal 129207kcal 130302kcal 131397kcal 132492kcal 133587kcal 134682kcal 135777kcal 136872kcal 137967kcal 139062kcal 140157kcal 141252kcal 142346kcal 143441kcal 144536kcal 145631kcal 146726kcal 147821kcal 148916kcal 150011kcal 151106kcal 152201kcal 153296kcal 154391kcal 155486kcal 156581kcal 157676kcal 158771kcal 159866kcal 160961kcal 162056kcal 163151kcal 164246kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16513kcal 16985kcal 17457kcal 17929kcal 18400kcal 18872kcal 19344kcal 19816kcal 20288kcal 20760kcal 21231kcal 21703kcal 22175kcal 22647kcal 23119kcal 23590kcal 24062kcal 24534kcal 25006kcal 25478kcal 25950kcal 26421kcal 26893kcal 27365kcal 27837kcal 28309kcal 28780kcal 29252kcal 29724kcal 30196kcal 30668kcal 31140kcal 31611kcal 32083kcal 32555kcal 33027kcal 33499kcal 33970kcal 34442kcal 34914kcal 35386kcal 35858kcal 36330kcal 36801kcal 37273kcal 37745kcal 38217kcal 38689kcal 39160kcal 39632kcal 40104kcal 40576kcal 41048kcal 41520kcal 41991kcal 42463kcal 42935kcal 43407kcal 43879kcal 44351kcal 44822kcal 45294kcal 45766kcal 46238kcal 46710kcal 47181kcal 47653kcal 48125kcal 48597kcal 49069kcal 49541kcal 50012kcal 50484kcal 50956kcal 51428kcal 51900kcal 52371kcal 52843kcal 53315kcal 53787kcal 54259kcal 54731kcal 55202kcal 55674kcal 56146kcal 56618kcal 57090kcal 57561kcal 58033kcal 58505kcal 58977kcal 59449kcal 59921kcal 60392kcal 60864kcal 61336kcal 61808kcal 62280kcal 62751kcal 63223kcal 63695kcal 64167kcal 64639kcal 65111kcal 65582kcal 66054kcal 66526kcal 66998kcal 67470kcal 67941kcal 68413kcal 68885kcal 69357kcal 69829kcal 70301kcal 70772kcal
水泳
(普通:全般)		 25861kcal 26599kcal 27338kcal 28077kcal 28816kcal 29555kcal 30294kcal 31033kcal 31772kcal 32511kcal 33249kcal 33988kcal 34727kcal 35466kcal 36205kcal 36944kcal 37683kcal 38422kcal 39160kcal 39899kcal 40638kcal 41377kcal 42116kcal 42855kcal 43594kcal 44333kcal 45072kcal 45810kcal 46549kcal 47288kcal 48027kcal 48766kcal 49505kcal 50244kcal 50983kcal 51722kcal 52460kcal 53199kcal 53938kcal 54677kcal 55416kcal 56155kcal 56894kcal 57633kcal 58372kcal 59110kcal 59849kcal 60588kcal 61327kcal 62066kcal 62805kcal 63544kcal 64283kcal 65022kcal 65760kcal 66499kcal 67238kcal 67977kcal 68716kcal 69455kcal 70194kcal 70933kcal 71672kcal 72410kcal 73149kcal 73888kcal 74627kcal 75366kcal 76105kcal 76844kcal 77583kcal 78321kcal 79060kcal 79799kcal 80538kcal 81277kcal 82016kcal 82755kcal 83494kcal 84233kcal 84971kcal 85710kcal 86449kcal 87188kcal 87927kcal 88666kcal 89405kcal 90144kcal 90883kcal 91621kcal 92360kcal 93099kcal 93838kcal 94577kcal 95316kcal 96055kcal 96794kcal 97533kcal 98271kcal 99010kcal 99749kcal 100488kcal 101227kcal 101966kcal 102705kcal 103444kcal 104183kcal 104921kcal 105660kcal 106399kcal 107138kcal 107877kcal 108616kcal 109355kcal 110094kcal 110833kcal
水泳
(速め:全般)		 31157kcal 32048kcal 32938kcal 33828kcal 34718kcal 35609kcal 36499kcal 37389kcal 38279kcal 39169kcal 40060kcal 40950kcal 41840kcal 42730kcal 43621kcal 44511kcal 45401kcal 46291kcal 47181kcal 48072kcal 48962kcal 49852kcal 50742kcal 51633kcal 52523kcal 53413kcal 54303kcal 55193kcal 56084kcal 56974kcal 57864kcal 58754kcal 59645kcal 60535kcal 61425kcal 62315kcal 63205kcal 64096kcal 64986kcal 65876kcal 66766kcal 67657kcal 68547kcal 69437kcal 70327kcal 71218kcal 72108kcal 72998kcal 73888kcal 74778kcal 75669kcal 76559kcal 77449kcal 78339kcal 79230kcal 80120kcal 81010kcal 81900kcal 82790kcal 83681kcal 84571kcal 85461kcal 86351kcal 87242kcal 88132kcal 89022kcal 89912kcal 90802kcal 91693kcal 92583kcal 93473kcal 94363kcal 95254kcal 96144kcal 97034kcal 97924kcal 98814kcal 99705kcal 100595kcal 101485kcal 102375kcal 103266kcal 104156kcal 105046kcal 105936kcal 106827kcal 107717kcal 108607kcal 109497kcal 110387kcal 111278kcal 112168kcal 113058kcal 113948kcal 114839kcal 115729kcal 116619kcal 117509kcal 118399kcal 119290kcal 120180kcal 121070kcal 121960kcal 122851kcal 123741kcal 124631kcal 125521kcal 126411kcal 127302kcal 128192kcal 129082kcal 129972kcal 130863kcal 131753kcal 132643kcal 133533kcal
水泳
(バタフライ)		 42997kcal 44226kcal 45454kcal 46683kcal 47911kcal 49140kcal 50368kcal 51597kcal 52825kcal 54054kcal 55282kcal 56511kcal 57739kcal 58968kcal 60197kcal 61425kcal 62654kcal 63882kcal 65111kcal 66339kcal 67568kcal 68796kcal 70025kcal 71253kcal 72482kcal 73710kcal 74939kcal 76167kcal 77396kcal 78624kcal 79853kcal 81081kcal 82310kcal 83538kcal 84767kcal 85995kcal 87224kcal 88452kcal 89681kcal 90909kcal 92138kcal 93366kcal 94595kcal 95823kcal 97052kcal 98280kcal 99509kcal 100737kcal 101966kcal 103194kcal 104423kcal 105651kcal 106880kcal 108108kcal 109337kcal 110565kcal 111794kcal 113022kcal 114251kcal 115479kcal 116708kcal 117937kcal 119165kcal 120394kcal 121622kcal 122851kcal 124079kcal 125308kcal 126536kcal 127765kcal 128993kcal 130222kcal 131450kcal 132679kcal 133907kcal 135136kcal 136364kcal 137593kcal 138821kcal 140050kcal 141278kcal 142507kcal 143735kcal 144964kcal 146192kcal 147421kcal 148649kcal 149878kcal 151106kcal 152335kcal 153563kcal 154792kcal 156020kcal 157249kcal 158477kcal 159706kcal 160934kcal 162163kcal 163391kcal 164620kcal 165848kcal 167077kcal 168305kcal 169534kcal 170762kcal 171991kcal 173219kcal 174448kcal 175677kcal 176905kcal 178134kcal 179362kcal 180591kcal 181819kcal 183048kcal 184276kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18694kcal 19228kcal 19762kcal 20297kcal 20831kcal 21365kcal 21899kcal 22433kcal 22967kcal 23501kcal 24036kcal 24570kcal 25104kcal 25638kcal 26172kcal 26706kcal 27240kcal 27775kcal 28309kcal 28843kcal 29377kcal 29911kcal 30445kcal 30979kcal 31513kcal 32048kcal 32582kcal 33116kcal 33650kcal 34184kcal 34718kcal 35252kcal 35787kcal 36321kcal 36855kcal 37389kcal 37923kcal 38457kcal 38991kcal 39525kcal 40060kcal 40594kcal 41128kcal 41662kcal 42196kcal 42730kcal 43264kcal 43799kcal 44333kcal 44867kcal 45401kcal 45935kcal 46469kcal 47003kcal 47538kcal 48072kcal 48606kcal 49140kcal 49674kcal 50208kcal 50742kcal 51276kcal 51811kcal 52345kcal 52879kcal 53413kcal 53947kcal 54481kcal 55015kcal 55550kcal 56084kcal 56618kcal 57152kcal 57686kcal 58220kcal 58754kcal 59288kcal 59823kcal 60357kcal 60891kcal 61425kcal 61959kcal 62493kcal 63027kcal 63562kcal 64096kcal 64630kcal 65164kcal 65698kcal 66232kcal 66766kcal 67301kcal 67835kcal 68369kcal 68903kcal 69437kcal 69971kcal 70505kcal 71039kcal 71574kcal 72108kcal 72642kcal 73176kcal 73710kcal 74244kcal 74778kcal 75313kcal 75847kcal 76381kcal 76915kcal 77449kcal 77983kcal 78517kcal 79051kcal 79586kcal 80120kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24926kcal 25638kcal 26350kcal 27062kcal 27775kcal 28487kcal 29199kcal 29911kcal 30623kcal 31335kcal 32048kcal 32760kcal 33472kcal 34184kcal 34896kcal 35609kcal 36321kcal 37033kcal 37745kcal 38457kcal 39169kcal 39882kcal 40594kcal 41306kcal 42018kcal 42730kcal 43442kcal 44155kcal 44867kcal 45579kcal 46291kcal 47003kcal 47716kcal 48428kcal 49140kcal 49852kcal 50564kcal 51276kcal 51989kcal 52701kcal 53413kcal 54125kcal 54837kcal 55550kcal 56262kcal 56974kcal 57686kcal 58398kcal 59110kcal 59823kcal 60535kcal 61247kcal 61959kcal 62671kcal 63384kcal 64096kcal 64808kcal 65520kcal 66232kcal 66944kcal 67657kcal 68369kcal 69081kcal 69793kcal 70505kcal 71218kcal 71930kcal 72642kcal 73354kcal 74066kcal 74778kcal 75491kcal 76203kcal 76915kcal 77627kcal 78339kcal 79051kcal 79764kcal 80476kcal 81188kcal 81900kcal 82612kcal 83325kcal 84037kcal 84749kcal 85461kcal 86173kcal 86885kcal 87598kcal 88310kcal 89022kcal 89734kcal 90446kcal 91159kcal 91871kcal 92583kcal 93295kcal 94007kcal 94719kcal 95432kcal 96144kcal 96856kcal 97568kcal 98280kcal 98993kcal 99705kcal 100417kcal 101129kcal 101841kcal 102553kcal 103266kcal 103978kcal 104690kcal 105402kcal 106114kcal 106827kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31157kcal 32048kcal 32938kcal 33828kcal 34718kcal 35609kcal 36499kcal 37389kcal 38279kcal 39169kcal 40060kcal 40950kcal 41840kcal 42730kcal 43621kcal 44511kcal 45401kcal 46291kcal 47181kcal 48072kcal 48962kcal 49852kcal 50742kcal 51633kcal 52523kcal 53413kcal 54303kcal 55193kcal 56084kcal 56974kcal 57864kcal 58754kcal 59645kcal 60535kcal 61425kcal 62315kcal 63205kcal 64096kcal 64986kcal 65876kcal 66766kcal 67657kcal 68547kcal 69437kcal 70327kcal 71218kcal 72108kcal 72998kcal 73888kcal 74778kcal 75669kcal 76559kcal 77449kcal 78339kcal 79230kcal 80120kcal 81010kcal 81900kcal 82790kcal 83681kcal 84571kcal 85461kcal 86351kcal 87242kcal 88132kcal 89022kcal 89912kcal 90802kcal 91693kcal 92583kcal 93473kcal 94363kcal 95254kcal 96144kcal 97034kcal 97924kcal 98814kcal 99705kcal 100595kcal 101485kcal 102375kcal 103266kcal 104156kcal 105046kcal 105936kcal 106827kcal 107717kcal 108607kcal 109497kcal 110387kcal 111278kcal 112168kcal 113058kcal 113948kcal 114839kcal 115729kcal 116619kcal 117509kcal 118399kcal 119290kcal 120180kcal 121070kcal 121960kcal 122851kcal 123741kcal 124631kcal 125521kcal 126411kcal 127302kcal 128192kcal 129082kcal 129972kcal 130863kcal 131753kcal 132643kcal 133533kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間47分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11839kcal 12178kcal 12516kcal 12854kcal 13193kcal 13531kcal 13869kcal 14207kcal 14546kcal 14884kcal 15222kcal 15561kcal 15899kcal 16237kcal 16575kcal 16914kcal 17252kcal 17590kcal 17929kcal 18267kcal 18605kcal 18943kcal 19282kcal 19620kcal 19958kcal 20297kcal 20635kcal 20973kcal 21311kcal 21650kcal 21988kcal 22326kcal 22665kcal 23003kcal 23341kcal 23679kcal 24018kcal 24356kcal 24694kcal 25033kcal 25371kcal 25709kcal 26047kcal 26386kcal 26724kcal 27062kcal 27401kcal 27739kcal 28077kcal 28415kcal 28754kcal 29092kcal 29430kcal 29769kcal 30107kcal 30445kcal 30783kcal 31122kcal 31460kcal 31798kcal 32137kcal 32475kcal 32813kcal 33151kcal 33490kcal 33828kcal 34166kcal 34505kcal 34843kcal 35181kcal 35519kcal 35858kcal 36196kcal 36534kcal 36873kcal 37211kcal 37549kcal 37887kcal 38226kcal 38564kcal 38902kcal 39241kcal 39579kcal 39917kcal 40255kcal 40594kcal 40932kcal 41270kcal 41609kcal 41947kcal 42285kcal 42623kcal 42962kcal 43300kcal 43638kcal 43977kcal 44315kcal 44653kcal 44991kcal 45330kcal 45668kcal 46006kcal 46345kcal 46683kcal 47021kcal 47359kcal 47698kcal 48036kcal 48374kcal 48713kcal 49051kcal 49389kcal 49727kcal 50066kcal 50404kcal 50742kcal
筋トレ
背筋運動		 11839kcal 12178kcal 12516kcal 12854kcal 13193kcal 13531kcal 13869kcal 14207kcal 14546kcal 14884kcal 15222kcal 15561kcal 15899kcal 16237kcal 16575kcal 16914kcal 17252kcal 17590kcal 17929kcal 18267kcal 18605kcal 18943kcal 19282kcal 19620kcal 19958kcal 20297kcal 20635kcal 20973kcal 21311kcal 21650kcal 21988kcal 22326kcal 22665kcal 23003kcal 23341kcal 23679kcal 24018kcal 24356kcal 24694kcal 25033kcal 25371kcal 25709kcal 26047kcal 26386kcal 26724kcal 27062kcal 27401kcal 27739kcal 28077kcal 28415kcal 28754kcal 29092kcal 29430kcal 29769kcal 30107kcal 30445kcal 30783kcal 31122kcal 31460kcal 31798kcal 32137kcal 32475kcal 32813kcal 33151kcal 33490kcal 33828kcal 34166kcal 34505kcal 34843kcal 35181kcal 35519kcal 35858kcal 36196kcal 36534kcal 36873kcal 37211kcal 37549kcal 37887kcal 38226kcal 38564kcal 38902kcal 39241kcal 39579kcal 39917kcal 40255kcal 40594kcal 40932kcal 41270kcal 41609kcal 41947kcal 42285kcal 42623kcal 42962kcal 43300kcal 43638kcal 43977kcal 44315kcal 44653kcal 44991kcal 45330kcal 45668kcal 46006kcal 46345kcal 46683kcal 47021kcal 47359kcal 47698kcal 48036kcal 48374kcal 48713kcal 49051kcal 49389kcal 49727kcal 50066kcal 50404kcal 50742kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11839kcal 12178kcal 12516kcal 12854kcal 13193kcal 13531kcal 13869kcal 14207kcal 14546kcal 14884kcal 15222kcal 15561kcal 15899kcal 16237kcal 16575kcal 16914kcal 17252kcal 17590kcal 17929kcal 18267kcal 18605kcal 18943kcal 19282kcal 19620kcal 19958kcal 20297kcal 20635kcal 20973kcal 21311kcal 21650kcal 21988kcal 22326kcal 22665kcal 23003kcal 23341kcal 23679kcal 24018kcal 24356kcal 24694kcal 25033kcal 25371kcal 25709kcal 26047kcal 26386kcal 26724kcal 27062kcal 27401kcal 27739kcal 28077kcal 28415kcal 28754kcal 29092kcal 29430kcal 29769kcal 30107kcal 30445kcal 30783kcal 31122kcal 31460kcal 31798kcal 32137kcal 32475kcal 32813kcal 33151kcal 33490kcal 33828kcal 34166kcal 34505kcal 34843kcal 35181kcal 35519kcal 35858kcal 36196kcal 36534kcal 36873kcal 37211kcal 37549kcal 37887kcal 38226kcal 38564kcal 38902kcal 39241kcal 39579kcal 39917kcal 40255kcal 40594kcal 40932kcal 41270kcal 41609kcal 41947kcal 42285kcal 42623kcal 42962kcal 43300kcal 43638kcal 43977kcal 44315kcal 44653kcal 44991kcal 45330kcal 45668kcal 46006kcal 46345kcal 46683kcal 47021kcal 47359kcal 47698kcal 48036kcal 48374kcal 48713kcal 49051kcal 49389kcal 49727kcal 50066kcal 50404kcal 50742kcal
筋トレ
懸垂		 11839kcal 12178kcal 12516kcal 12854kcal 13193kcal 13531kcal 13869kcal 14207kcal 14546kcal 14884kcal 15222kcal 15561kcal 15899kcal 16237kcal 16575kcal 16914kcal 17252kcal 17590kcal 17929kcal 18267kcal 18605kcal 18943kcal 19282kcal 19620kcal 19958kcal 20297kcal 20635kcal 20973kcal 21311kcal 21650kcal 21988kcal 22326kcal 22665kcal 23003kcal 23341kcal 23679kcal 24018kcal 24356kcal 24694kcal 25033kcal 25371kcal 25709kcal 26047kcal 26386kcal 26724kcal 27062kcal 27401kcal 27739kcal 28077kcal 28415kcal 28754kcal 29092kcal 29430kcal 29769kcal 30107kcal 30445kcal 30783kcal 31122kcal 31460kcal 31798kcal 32137kcal 32475kcal 32813kcal 33151kcal 33490kcal 33828kcal 34166kcal 34505kcal 34843kcal 35181kcal 35519kcal 35858kcal 36196kcal 36534kcal 36873kcal 37211kcal 37549kcal 37887kcal 38226kcal 38564kcal 38902kcal 39241kcal 39579kcal 39917kcal 40255kcal 40594kcal 40932kcal 41270kcal 41609kcal 41947kcal 42285kcal 42623kcal 42962kcal 43300kcal 43638kcal 43977kcal 44315kcal 44653kcal 44991kcal 45330kcal 45668kcal 46006kcal 46345kcal 46683kcal 47021kcal 47359kcal 47698kcal 48036kcal 48374kcal 48713kcal 49051kcal 49389kcal 49727kcal 50066kcal 50404kcal 50742kcal
筋トレ
スクワット		 15578kcal 16024kcal 16469kcal 16914kcal 17359kcal 17804kcal 18249kcal 18694kcal 19139kcal 19584kcal 20030kcal 20475kcal 20920kcal 21365kcal 21810kcal 22255kcal 22700kcal 23145kcal 23590kcal 24036kcal 24481kcal 24926kcal 25371kcal 25816kcal 26261kcal 26706kcal 27151kcal 27596kcal 28042kcal 28487kcal 28932kcal 29377kcal 29822kcal 30267kcal 30712kcal 31157kcal 31602kcal 32048kcal 32493kcal 32938kcal 33383kcal 33828kcal 34273kcal 34718kcal 35163kcal 35609kcal 36054kcal 36499kcal 36944kcal 37389kcal 37834kcal 38279kcal 38724kcal 39169kcal 39615kcal 40060kcal 40505kcal 40950kcal 41395kcal 41840kcal 42285kcal 42730kcal 43175kcal 43621kcal 44066kcal 44511kcal 44956kcal 45401kcal 45846kcal 46291kcal 46736kcal 47181kcal 47627kcal 48072kcal 48517kcal 48962kcal 49407kcal 49852kcal 50297kcal 50742kcal 51187kcal 51633kcal 52078kcal 52523kcal 52968kcal 53413kcal 53858kcal 54303kcal 54748kcal 55193kcal 55639kcal 56084kcal 56529kcal 56974kcal 57419kcal 57864kcal 58309kcal 58754kcal 59199kcal 59645kcal 60090kcal 60535kcal 60980kcal 61425kcal 61870kcal 62315kcal 62760kcal 63205kcal 63651kcal 64096kcal 64541kcal 64986kcal 65431kcal 65876kcal 66321kcal 66766kcal
ヨガ
ハタ		 9347kcal 9614kcal 9881kcal 10148kcal 10415kcal 10682kcal 10949kcal 11216kcal 11483kcal 11750kcal 12018kcal 12285kcal 12552kcal 12819kcal 13086kcal 13353kcal 13620kcal 13887kcal 14154kcal 14421kcal 14688kcal 14955kcal 15222kcal 15489kcal 15756kcal 16024kcal 16291kcal 16558kcal 16825kcal 17092kcal 17359kcal 17626kcal 17893kcal 18160kcal 18427kcal 18694kcal 18961kcal 19228kcal 19495kcal 19762kcal 20030kcal 20297kcal 20564kcal 20831kcal 21098kcal 21365kcal 21632kcal 21899kcal 22166kcal 22433kcal 22700kcal 22967kcal 23234kcal 23501kcal 23769kcal 24036kcal 24303kcal 24570kcal 24837kcal 25104kcal 25371kcal 25638kcal 25905kcal 26172kcal 26439kcal 26706kcal 26973kcal 27240kcal 27507kcal 27775kcal 28042kcal 28309kcal 28576kcal 28843kcal 29110kcal 29377kcal 29644kcal 29911kcal 30178kcal 30445kcal 30712kcal 30979kcal 31246kcal 31513kcal 31781kcal 32048kcal 32315kcal 32582kcal 32849kcal 33116kcal 33383kcal 33650kcal 33917kcal 34184kcal 34451kcal 34718kcal 34985kcal 35252kcal 35519kcal 35787kcal 36054kcal 36321kcal 36588kcal 36855kcal 37122kcal 37389kcal 37656kcal 37923kcal 38190kcal 38457kcal 38724kcal 38991kcal 39258kcal 39525kcal 39793kcal 40060kcal
ヨガ
パワー		 12463kcal 12819kcal 13175kcal 13531kcal 13887kcal 14243kcal 14599kcal 14955kcal 15311kcal 15667kcal 16024kcal 16380kcal 16736kcal 17092kcal 17448kcal 17804kcal 18160kcal 18516kcal 18872kcal 19228kcal 19584kcal 19941kcal 20297kcal 20653kcal 21009kcal 21365kcal 21721kcal 22077kcal 22433kcal 22789kcal 23145kcal 23501kcal 23858kcal 24214kcal 24570kcal 24926kcal 25282kcal 25638kcal 25994kcal 26350kcal 26706kcal 27062kcal 27418kcal 27775kcal 28131kcal 28487kcal 28843kcal 29199kcal 29555kcal 29911kcal 30267kcal 30623kcal 30979kcal 31335kcal 31692kcal 32048kcal 32404kcal 32760kcal 33116kcal 33472kcal 33828kcal 34184kcal 34540kcal 34896kcal 35252kcal 35609kcal 35965kcal 36321kcal 36677kcal 37033kcal 37389kcal 37745kcal 38101kcal 38457kcal 38813kcal 39169kcal 39525kcal 39882kcal 40238kcal 40594kcal 40950kcal 41306kcal 41662kcal 42018kcal 42374kcal 42730kcal 43086kcal 43442kcal 43799kcal 44155kcal 44511kcal 44867kcal 45223kcal 45579kcal 45935kcal 46291kcal 46647kcal 47003kcal 47359kcal 47716kcal 48072kcal 48428kcal 48784kcal 49140kcal 49496kcal 49852kcal 50208kcal 50564kcal 50920kcal 51276kcal 51633kcal 51989kcal 52345kcal 52701kcal 53057kcal 53413kcal
ダンス
ゆっくり		 15578kcal 16024kcal 16469kcal 16914kcal 17359kcal 17804kcal 18249kcal 18694kcal 19139kcal 19584kcal 20030kcal 20475kcal 20920kcal 21365kcal 21810kcal 22255kcal 22700kcal 23145kcal 23590kcal 24036kcal 24481kcal 24926kcal 25371kcal 25816kcal 26261kcal 26706kcal 27151kcal 27596kcal 28042kcal 28487kcal 28932kcal 29377kcal 29822kcal 30267kcal 30712kcal 31157kcal 31602kcal 32048kcal 32493kcal 32938kcal 33383kcal 33828kcal 34273kcal 34718kcal 35163kcal 35609kcal 36054kcal 36499kcal 36944kcal 37389kcal 37834kcal 38279kcal 38724kcal 39169kcal 39615kcal 40060kcal 40505kcal 40950kcal 41395kcal 41840kcal 42285kcal 42730kcal 43175kcal 43621kcal 44066kcal 44511kcal 44956kcal 45401kcal 45846kcal 46291kcal 46736kcal 47181kcal 47627kcal 48072kcal 48517kcal 48962kcal 49407kcal 49852kcal 50297kcal 50742kcal 51187kcal 51633kcal 52078kcal 52523kcal 52968kcal 53413kcal 53858kcal 54303kcal 54748kcal 55193kcal 55639kcal 56084kcal 56529kcal 56974kcal 57419kcal 57864kcal 58309kcal 58754kcal 59199kcal 59645kcal 60090kcal 60535kcal 60980kcal 61425kcal 61870kcal 62315kcal 62760kcal 63205kcal 63651kcal 64096kcal 64541kcal 64986kcal 65431kcal 65876kcal 66321kcal 66766kcal
ダンス
普通		 22745kcal 23395kcal 24044kcal 24694kcal 25344kcal 25994kcal 26644kcal 27294kcal 27944kcal 28594kcal 29243kcal 29893kcal 30543kcal 31193kcal 31843kcal 32493kcal 33143kcal 33792kcal 34442kcal 35092kcal 35742kcal 36392kcal 37042kcal 37692kcal 38341kcal 38991kcal 39641kcal 40291kcal 40941kcal 41591kcal 42241kcal 42891kcal 43540kcal 44190kcal 44840kcal 45490kcal 46140kcal 46790kcal 47440kcal 48089kcal 48739kcal 49389kcal 50039kcal 50689kcal 51339kcal 51989kcal 52639kcal 53288kcal 53938kcal 54588kcal 55238kcal 55888kcal 56538kcal 57188kcal 57837kcal 58487kcal 59137kcal 59787kcal 60437kcal 61087kcal 61737kcal 62386kcal 63036kcal 63686kcal 64336kcal 64986kcal 65636kcal 66286kcal 66936kcal 67585kcal 68235kcal 68885kcal 69535kcal 70185kcal 70835kcal 71485kcal 72134kcal 72784kcal 73434kcal 74084kcal 74734kcal 75384kcal 76034kcal 76683kcal 77333kcal 77983kcal 78633kcal 79283kcal 79933kcal 80583kcal 81233kcal 81882kcal 82532kcal 83182kcal 83832kcal 84482kcal 85132kcal 85782kcal 86431kcal 87081kcal 87731kcal 88381kcal 89031kcal 89681kcal 90331kcal 90980kcal 91630kcal 92280kcal 92930kcal 93580kcal 94230kcal 94880kcal 95530kcal 96179kcal 96829kcal 97479kcal
ダンス
激しい		 28042kcal 28843kcal 29644kcal 30445kcal 31246kcal 32048kcal 32849kcal 33650kcal 34451kcal 35252kcal 36054kcal 36855kcal 37656kcal 38457kcal 39258kcal 40060kcal 40861kcal 41662kcal 42463kcal 43264kcal 44066kcal 44867kcal 45668kcal 46469kcal 47270kcal 48072kcal 48873kcal 49674kcal 50475kcal 51276kcal 52078kcal 52879kcal 53680kcal 54481kcal 55282kcal 56084kcal 56885kcal 57686kcal 58487kcal 59288kcal 60090kcal 60891kcal 61692kcal 62493kcal 63294kcal 64096kcal 64897kcal 65698kcal 66499kcal 67301kcal 68102kcal 68903kcal 69704kcal 70505kcal 71307kcal 72108kcal 72909kcal 73710kcal 74511kcal 75313kcal 76114kcal 76915kcal 77716kcal 78517kcal 79319kcal 80120kcal 80921kcal 81722kcal 82523kcal 83325kcal 84126kcal 84927kcal 85728kcal 86529kcal 87331kcal 88132kcal 88933kcal 89734kcal 90535kcal 91337kcal 92138kcal 92939kcal 93740kcal 94541kcal 95343kcal 96144kcal 96945kcal 97746kcal 98547kcal 99349kcal 100150kcal 100951kcal 101752kcal 102553kcal 103355kcal 104156kcal 104957kcal 105758kcal 106559kcal 107361kcal 108162kcal 108963kcal 109764kcal 110565kcal 111367kcal 112168kcal 112969kcal 113770kcal 114571kcal 115373kcal 116174kcal 116975kcal 117776kcal 118577kcal 119379kcal 120180kcal
踏み台昇降 15578kcal 16024kcal 16469kcal 16914kcal 17359kcal 17804kcal 18249kcal 18694kcal 19139kcal 19584kcal 20030kcal 20475kcal 20920kcal 21365kcal 21810kcal 22255kcal 22700kcal 23145kcal 23590kcal 24036kcal 24481kcal 24926kcal 25371kcal 25816kcal 26261kcal 26706kcal 27151kcal 27596kcal 28042kcal 28487kcal 28932kcal 29377kcal 29822kcal 30267kcal 30712kcal 31157kcal 31602kcal 32048kcal 32493kcal 32938kcal 33383kcal 33828kcal 34273kcal 34718kcal 35163kcal 35609kcal 36054kcal 36499kcal 36944kcal 37389kcal 37834kcal 38279kcal 38724kcal 39169kcal 39615kcal 40060kcal 40505kcal 40950kcal 41395kcal 41840kcal 42285kcal 42730kcal 43175kcal 43621kcal 44066kcal 44511kcal 44956kcal 45401kcal 45846kcal 46291kcal 46736kcal 47181kcal 47627kcal 48072kcal 48517kcal 48962kcal 49407kcal 49852kcal 50297kcal 50742kcal 51187kcal 51633kcal 52078kcal 52523kcal 52968kcal 53413kcal 53858kcal 54303kcal 54748kcal 55193kcal 55639kcal 56084kcal 56529kcal 56974kcal 57419kcal 57864kcal 58309kcal 58754kcal 59199kcal 59645kcal 60090kcal 60535kcal 60980kcal 61425kcal 61870kcal 62315kcal 62760kcal 63205kcal 63651kcal 64096kcal 64541kcal 64986kcal 65431kcal 65876kcal 66321kcal 66766kcal
トランポリン
ゆっくり		 10905kcal 11216kcal 11528kcal 11839kcal 12151kcal 12463kcal 12774kcal 13086kcal 13397kcal 13709kcal 14021kcal 14332kcal 14644kcal 14955kcal 15267kcal 15578kcal 15890kcal 16202kcal 16513kcal 16825kcal 17136kcal 17448kcal 17759kcal 18071kcal 18383kcal 18694kcal 19006kcal 19317kcal 19629kcal 19941kcal 20252kcal 20564kcal 20875kcal 21187kcal 21498kcal 21810kcal 22122kcal 22433kcal 22745kcal 23056kcal 23368kcal 23679kcal 23991kcal 24303kcal 24614kcal 24926kcal 25237kcal 25549kcal 25861kcal 26172kcal 26484kcal 26795kcal 27107kcal 27418kcal 27730kcal 28042kcal 28353kcal 28665kcal 28976kcal 29288kcal 29599kcal 29911kcal 30223kcal 30534kcal 30846kcal 31157kcal 31469kcal 31781kcal 32092kcal 32404kcal 32715kcal 33027kcal 33338kcal 33650kcal 33962kcal 34273kcal 34585kcal 34896kcal 35208kcal 35519kcal 35831kcal 36143kcal 36454kcal 36766kcal 37077kcal 37389kcal 37701kcal 38012kcal 38324kcal 38635kcal 38947kcal 39258kcal 39570kcal 39882kcal 40193kcal 40505kcal 40816kcal 41128kcal 41439kcal 41751kcal 42063kcal 42374kcal 42686kcal 42997kcal 43309kcal 43621kcal 43932kcal 44244kcal 44555kcal 44867kcal 45178kcal 45490kcal 45802kcal 46113kcal 46425kcal 46736kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14021kcal 14421kcal 14822kcal 15222kcal 15623kcal 16024kcal 16424kcal 16825kcal 17225kcal 17626kcal 18027kcal 18427kcal 18828kcal 19228kcal 19629kcal 20030kcal 20430kcal 20831kcal 21231kcal 21632kcal 22033kcal 22433kcal 22834kcal 23234kcal 23635kcal 24036kcal 24436kcal 24837kcal 25237kcal 25638kcal 26039kcal 26439kcal 26840kcal 27240kcal 27641kcal 28042kcal 28442kcal 28843kcal 29243kcal 29644kcal 30045kcal 30445kcal 30846kcal 31246kcal 31647kcal 32048kcal 32448kcal 32849kcal 33249kcal 33650kcal 34051kcal 34451kcal 34852kcal 35252kcal 35653kcal 36054kcal 36454kcal 36855kcal 37255kcal 37656kcal 38057kcal 38457kcal 38858kcal 39258kcal 39659kcal 40060kcal 40460kcal 40861kcal 41261kcal 41662kcal 42063kcal 42463kcal 42864kcal 43264kcal 43665kcal 44066kcal 44466kcal 44867kcal 45267kcal 45668kcal 46069kcal 46469kcal 46870kcal 47270kcal 47671kcal 48072kcal 48472kcal 48873kcal 49273kcal 49674kcal 50075kcal 50475kcal 50876kcal 51276kcal 51677kcal 52078kcal 52478kcal 52879kcal 53279kcal 53680kcal 54081kcal 54481kcal 54882kcal 55282kcal 55683kcal 56084kcal 56484kcal 56885kcal 57285kcal 57686kcal 58087kcal 58487kcal 58888kcal 59288kcal 59689kcal 60090kcal
HIIT
ジャンプなし		 15578kcal 16024kcal 16469kcal 16914kcal 17359kcal 17804kcal 18249kcal 18694kcal 19139kcal 19584kcal 20030kcal 20475kcal 20920kcal 21365kcal 21810kcal 22255kcal 22700kcal 23145kcal 23590kcal 24036kcal 24481kcal 24926kcal 25371kcal 25816kcal 26261kcal 26706kcal 27151kcal 27596kcal 28042kcal 28487kcal 28932kcal 29377kcal 29822kcal 30267kcal 30712kcal 31157kcal 31602kcal 32048kcal 32493kcal 32938kcal 33383kcal 33828kcal 34273kcal 34718kcal 35163kcal 35609kcal 36054kcal 36499kcal 36944kcal 37389kcal 37834kcal 38279kcal 38724kcal 39169kcal 39615kcal 40060kcal 40505kcal 40950kcal 41395kcal 41840kcal 42285kcal 42730kcal 43175kcal 43621kcal 44066kcal 44511kcal 44956kcal 45401kcal 45846kcal 46291kcal 46736kcal 47181kcal 47627kcal 48072kcal 48517kcal 48962kcal 49407kcal 49852kcal 50297kcal 50742kcal 51187kcal 51633kcal 52078kcal 52523kcal 52968kcal 53413kcal 53858kcal 54303kcal 54748kcal 55193kcal 55639kcal 56084kcal 56529kcal 56974kcal 57419kcal 57864kcal 58309kcal 58754kcal 59199kcal 59645kcal 60090kcal 60535kcal 60980kcal 61425kcal 61870kcal 62315kcal 62760kcal 63205kcal 63651kcal 64096kcal 64541kcal 64986kcal 65431kcal 65876kcal 66321kcal 66766kcal
HIIT
ジャンプあり		 24926kcal 25638kcal 26350kcal 27062kcal 27775kcal 28487kcal 29199kcal 29911kcal 30623kcal 31335kcal 32048kcal 32760kcal 33472kcal 34184kcal 34896kcal 35609kcal 36321kcal 37033kcal 37745kcal 38457kcal 39169kcal 39882kcal 40594kcal 41306kcal 42018kcal 42730kcal 43442kcal 44155kcal 44867kcal 45579kcal 46291kcal 47003kcal 47716kcal 48428kcal 49140kcal 49852kcal 50564kcal 51276kcal 51989kcal 52701kcal 53413kcal 54125kcal 54837kcal 55550kcal 56262kcal 56974kcal 57686kcal 58398kcal 59110kcal 59823kcal 60535kcal 61247kcal 61959kcal 62671kcal 63384kcal 64096kcal 64808kcal 65520kcal 66232kcal 66944kcal 67657kcal 68369kcal 69081kcal 69793kcal 70505kcal 71218kcal 71930kcal 72642kcal 73354kcal 74066kcal 74778kcal 75491kcal 76203kcal 76915kcal 77627kcal 78339kcal 79051kcal 79764kcal 80476kcal 81188kcal 81900kcal 82612kcal 83325kcal 84037kcal 84749kcal 85461kcal 86173kcal 86885kcal 87598kcal 88310kcal 89022kcal 89734kcal 90446kcal 91159kcal 91871kcal 92583kcal 93295kcal 94007kcal 94719kcal 95432kcal 96144kcal 96856kcal 97568kcal 98280kcal 98993kcal 99705kcal 100417kcal 101129kcal 101841kcal 102553kcal 103266kcal 103978kcal 104690kcal 105402kcal 106114kcal 106827kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間47分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9347kcal 9614kcal 9881kcal 10148kcal 10415kcal 10682kcal 10949kcal 11216kcal 11483kcal 11750kcal 12018kcal 12285kcal 12552kcal 12819kcal 13086kcal 13353kcal 13620kcal 13887kcal 14154kcal 14421kcal 14688kcal 14955kcal 15222kcal 15489kcal 15756kcal 16024kcal 16291kcal 16558kcal 16825kcal 17092kcal 17359kcal 17626kcal 17893kcal 18160kcal 18427kcal 18694kcal 18961kcal 19228kcal 19495kcal 19762kcal 20030kcal 20297kcal 20564kcal 20831kcal 21098kcal 21365kcal 21632kcal 21899kcal 22166kcal 22433kcal 22700kcal 22967kcal 23234kcal 23501kcal 23769kcal 24036kcal 24303kcal 24570kcal 24837kcal 25104kcal 25371kcal 25638kcal 25905kcal 26172kcal 26439kcal 26706kcal 26973kcal 27240kcal 27507kcal 27775kcal 28042kcal 28309kcal 28576kcal 28843kcal 29110kcal 29377kcal 29644kcal 29911kcal 30178kcal 30445kcal 30712kcal 30979kcal 31246kcal 31513kcal 31781kcal 32048kcal 32315kcal 32582kcal 32849kcal 33116kcal 33383kcal 33650kcal 33917kcal 34184kcal 34451kcal 34718kcal 34985kcal 35252kcal 35519kcal 35787kcal 36054kcal 36321kcal 36588kcal 36855kcal 37122kcal 37389kcal 37656kcal 37923kcal 38190kcal 38457kcal 38724kcal 38991kcal 39258kcal 39525kcal 39793kcal 40060kcal
料理全般 10905kcal 11216kcal 11528kcal 11839kcal 12151kcal 12463kcal 12774kcal 13086kcal 13397kcal 13709kcal 14021kcal 14332kcal 14644kcal 14955kcal 15267kcal 15578kcal 15890kcal 16202kcal 16513kcal 16825kcal 17136kcal 17448kcal 17759kcal 18071kcal 18383kcal 18694kcal 19006kcal 19317kcal 19629kcal 19941kcal 20252kcal 20564kcal 20875kcal 21187kcal 21498kcal 21810kcal 22122kcal 22433kcal 22745kcal 23056kcal 23368kcal 23679kcal 23991kcal 24303kcal 24614kcal 24926kcal 25237kcal 25549kcal 25861kcal 26172kcal 26484kcal 26795kcal 27107kcal 27418kcal 27730kcal 28042kcal 28353kcal 28665kcal 28976kcal 29288kcal 29599kcal 29911kcal 30223kcal 30534kcal 30846kcal 31157kcal 31469kcal 31781kcal 32092kcal 32404kcal 32715kcal 33027kcal 33338kcal 33650kcal 33962kcal 34273kcal 34585kcal 34896kcal 35208kcal 35519kcal 35831kcal 36143kcal 36454kcal 36766kcal 37077kcal 37389kcal 37701kcal 38012kcal 38324kcal 38635kcal 38947kcal 39258kcal 39570kcal 39882kcal 40193kcal 40505kcal 40816kcal 41128kcal 41439kcal 41751kcal 42063kcal 42374kcal 42686kcal 42997kcal 43309kcal 43621kcal 43932kcal 44244kcal 44555kcal 44867kcal 45178kcal 45490kcal 45802kcal 46113kcal 46425kcal 46736kcal
掃除機をかける 10282kcal 10575kcal 10869kcal 11163kcal 11457kcal 11750kcal 12044kcal 12338kcal 12632kcal 12926kcal 13219kcal 13513kcal 13807kcal 14101kcal 14394kcal 14688kcal 14982kcal 15276kcal 15570kcal 15863kcal 16157kcal 16451kcal 16745kcal 17038kcal 17332kcal 17626kcal 17920kcal 18214kcal 18507kcal 18801kcal 19095kcal 19389kcal 19682kcal 19976kcal 20270kcal 20564kcal 20857kcal 21151kcal 21445kcal 21739kcal 22033kcal 22326kcal 22620kcal 22914kcal 23208kcal 23501kcal 23795kcal 24089kcal 24383kcal 24677kcal 24970kcal 25264kcal 25558kcal 25852kcal 26145kcal 26439kcal 26733kcal 27027kcal 27321kcal 27614kcal 27908kcal 28202kcal 28496kcal 28789kcal 29083kcal 29377kcal 29671kcal 29964kcal 30258kcal 30552kcal 30846kcal 31140kcal 31433kcal 31727kcal 32021kcal 32315kcal 32608kcal 32902kcal 33196kcal 33490kcal 33784kcal 34077kcal 34371kcal 34665kcal 34959kcal 35252kcal 35546kcal 35840kcal 36134kcal 36428kcal 36721kcal 37015kcal 37309kcal 37603kcal 37896kcal 38190kcal 38484kcal 38778kcal 39071kcal 39365kcal 39659kcal 39953kcal 40247kcal 40540kcal 40834kcal 41128kcal 41422kcal 41715kcal 42009kcal 42303kcal 42597kcal 42891kcal 43184kcal 43478kcal 43772kcal 44066kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10905kcal 11216kcal 11528kcal 11839kcal 12151kcal 12463kcal 12774kcal 13086kcal 13397kcal 13709kcal 14021kcal 14332kcal 14644kcal 14955kcal 15267kcal 15578kcal 15890kcal 16202kcal 16513kcal 16825kcal 17136kcal 17448kcal 17759kcal 18071kcal 18383kcal 18694kcal 19006kcal 19317kcal 19629kcal 19941kcal 20252kcal 20564kcal 20875kcal 21187kcal 21498kcal 21810kcal 22122kcal 22433kcal 22745kcal 23056kcal 23368kcal 23679kcal 23991kcal 24303kcal 24614kcal 24926kcal 25237kcal 25549kcal 25861kcal 26172kcal 26484kcal 26795kcal 27107kcal 27418kcal 27730kcal 28042kcal 28353kcal 28665kcal 28976kcal 29288kcal 29599kcal 29911kcal 30223kcal 30534kcal 30846kcal 31157kcal 31469kcal 31781kcal 32092kcal 32404kcal 32715kcal 33027kcal 33338kcal 33650kcal 33962kcal 34273kcal 34585kcal 34896kcal 35208kcal 35519kcal 35831kcal 36143kcal 36454kcal 36766kcal 37077kcal 37389kcal 37701kcal 38012kcal 38324kcal 38635kcal 38947kcal 39258kcal 39570kcal 39882kcal 40193kcal 40505kcal 40816kcal 41128kcal 41439kcal 41751kcal 42063kcal 42374kcal 42686kcal 42997kcal 43309kcal 43621kcal 43932kcal 44244kcal 44555kcal 44867kcal 45178kcal 45490kcal 45802kcal 46113kcal 46425kcal 46736kcal
部屋の片づけ全般 14955kcal 15383kcal 15810kcal 16237kcal 16665kcal 17092kcal 17519kcal 17946kcal 18374kcal 18801kcal 19228kcal 19656kcal 20083kcal 20510kcal 20938kcal 21365kcal 21792kcal 22220kcal 22647kcal 23074kcal 23501kcal 23929kcal 24356kcal 24783kcal 25211kcal 25638kcal 26065kcal 26493kcal 26920kcal 27347kcal 27775kcal 28202kcal 28629kcal 29056kcal 29484kcal 29911kcal 30338kcal 30766kcal 31193kcal 31620kcal 32048kcal 32475kcal 32902kcal 33330kcal 33757kcal 34184kcal 34611kcal 35039kcal 35466kcal 35893kcal 36321kcal 36748kcal 37175kcal 37603kcal 38030kcal 38457kcal 38885kcal 39312kcal 39739kcal 40166kcal 40594kcal 41021kcal 41448kcal 41876kcal 42303kcal 42730kcal 43158kcal 43585kcal 44012kcal 44440kcal 44867kcal 45294kcal 45721kcal 46149kcal 46576kcal 47003kcal 47431kcal 47858kcal 48285kcal 48713kcal 49140kcal 49567kcal 49995kcal 50422kcal 50849kcal 51276kcal 51704kcal 52131kcal 52558kcal 52986kcal 53413kcal 53840kcal 54268kcal 54695kcal 55122kcal 55550kcal 55977kcal 56404kcal 56831kcal 57259kcal 57686kcal 58113kcal 58541kcal 58968kcal 59395kcal 59823kcal 60250kcal 60677kcal 61105kcal 61532kcal 61959kcal 62386kcal 62814kcal 63241kcal 63668kcal 64096kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6231kcal 6409kcal 6587kcal 6765kcal 6943kcal 7121kcal 7299kcal 7477kcal 7655kcal 7833kcal 8012kcal 8190kcal 8368kcal 8546kcal 8724kcal 8902kcal 9080kcal 9258kcal 9436kcal 9614kcal 9792kcal 9970kcal 10148kcal 10326kcal 10504kcal 10682kcal 10860kcal 11038kcal 11216kcal 11394kcal 11572kcal 11750kcal 11929kcal 12107kcal 12285kcal 12463kcal 12641kcal 12819kcal 12997kcal 13175kcal 13353kcal 13531kcal 13709kcal 13887kcal 14065kcal 14243kcal 14421kcal 14599kcal 14777kcal 14955kcal 15133kcal 15311kcal 15489kcal 15667kcal 15846kcal 16024kcal 16202kcal 16380kcal 16558kcal 16736kcal 16914kcal 17092kcal 17270kcal 17448kcal 17626kcal 17804kcal 17982kcal 18160kcal 18338kcal 18516kcal 18694kcal 18872kcal 19050kcal 19228kcal 19406kcal 19584kcal 19762kcal 19941kcal 20119kcal 20297kcal 20475kcal 20653kcal 20831kcal 21009kcal 21187kcal 21365kcal 21543kcal 21721kcal 21899kcal 22077kcal 22255kcal 22433kcal 22611kcal 22789kcal 22967kcal 23145kcal 23323kcal 23501kcal 23679kcal 23858kcal 24036kcal 24214kcal 24392kcal 24570kcal 24748kcal 24926kcal 25104kcal 25282kcal 25460kcal 25638kcal 25816kcal 25994kcal 26172kcal 26350kcal 26528kcal 26706kcal
トイレ 5608kcal 5768kcal 5928kcal 6089kcal 6249kcal 6409kcal 6569kcal 6730kcal 6890kcal 7050kcal 7210kcal 7371kcal 7531kcal 7691kcal 7851kcal 8012kcal 8172kcal 8332kcal 8492kcal 8652kcal 8813kcal 8973kcal 9133kcal 9293kcal 9454kcal 9614kcal 9774kcal 9934kcal 10095kcal 10255kcal 10415kcal 10575kcal 10736kcal 10896kcal 11056kcal 11216kcal 11377kcal 11537kcal 11697kcal 11857kcal 12018kcal 12178kcal 12338kcal 12498kcal 12658kcal 12819kcal 12979kcal 13139kcal 13299kcal 13460kcal 13620kcal 13780kcal 13940kcal 14101kcal 14261kcal 14421kcal 14581kcal 14742kcal 14902kcal 15062kcal 15222kcal 15383kcal 15543kcal 15703kcal 15863kcal 16024kcal 16184kcal 16344kcal 16504kcal 16665kcal 16825kcal 16985kcal 17145kcal 17305kcal 17466kcal 17626kcal 17786kcal 17946kcal 18107kcal 18267kcal 18427kcal 18587kcal 18748kcal 18908kcal 19068kcal 19228kcal 19389kcal 19549kcal 19709kcal 19869kcal 20030kcal 20190kcal 20350kcal 20510kcal 20671kcal 20831kcal 20991kcal 21151kcal 21311kcal 21472kcal 21632kcal 21792kcal 21952kcal 22113kcal 22273kcal 22433kcal 22593kcal 22754kcal 22914kcal 23074kcal 23234kcal 23395kcal 23555kcal 23715kcal 23875kcal 24036kcal
風呂でシャワー 6231kcal 6409kcal 6587kcal 6765kcal 6943kcal 7121kcal 7299kcal 7477kcal 7655kcal 7833kcal 8012kcal 8190kcal 8368kcal 8546kcal 8724kcal 8902kcal 9080kcal 9258kcal 9436kcal 9614kcal 9792kcal 9970kcal 10148kcal 10326kcal 10504kcal 10682kcal 10860kcal 11038kcal 11216kcal 11394kcal 11572kcal 11750kcal 11929kcal 12107kcal 12285kcal 12463kcal 12641kcal 12819kcal 12997kcal 13175kcal 13353kcal 13531kcal 13709kcal 13887kcal 14065kcal 14243kcal 14421kcal 14599kcal 14777kcal 14955kcal 15133kcal 15311kcal 15489kcal 15667kcal 15846kcal 16024kcal 16202kcal 16380kcal 16558kcal 16736kcal 16914kcal 17092kcal 17270kcal 17448kcal 17626kcal 17804kcal 17982kcal 18160kcal 18338kcal 18516kcal 18694kcal 18872kcal 19050kcal 19228kcal 19406kcal 19584kcal 19762kcal 19941kcal 20119kcal 20297kcal 20475kcal 20653kcal 20831kcal 21009kcal 21187kcal 21365kcal 21543kcal 21721kcal 21899kcal 22077kcal 22255kcal 22433kcal 22611kcal 22789kcal 22967kcal 23145kcal 23323kcal 23501kcal 23679kcal 23858kcal 24036kcal 24214kcal 24392kcal 24570kcal 24748kcal 24926kcal 25104kcal 25282kcal 25460kcal 25638kcal 25816kcal 25994kcal 26172kcal 26350kcal 26528kcal 26706kcal
風呂で入浴 4673kcal 4807kcal 4940kcal 5074kcal 5207kcal 5341kcal 5474kcal 5608kcal 5741kcal 5875kcal 6009kcal 6142kcal 6276kcal 6409kcal 6543kcal 6676kcal 6810kcal 6943kcal 7077kcal 7210kcal 7344kcal 7477kcal 7611kcal 7744kcal 7878kcal 8012kcal 8145kcal 8279kcal 8412kcal 8546kcal 8679kcal 8813kcal 8946kcal 9080kcal 9213kcal 9347kcal 9480kcal 9614kcal 9747kcal 9881kcal 10015kcal 10148kcal 10282kcal 10415kcal 10549kcal 10682kcal 10816kcal 10949kcal 11083kcal 11216kcal 11350kcal 11483kcal 11617kcal 11750kcal 11884kcal 12018kcal 12151kcal 12285kcal 12418kcal 12552kcal 12685kcal 12819kcal 12952kcal 13086kcal 13219kcal 13353kcal 13486kcal 13620kcal 13753kcal 13887kcal 14021kcal 14154kcal 14288kcal 14421kcal 14555kcal 14688kcal 14822kcal 14955kcal 15089kcal 15222kcal 15356kcal 15489kcal 15623kcal 15756kcal 15890kcal 16024kcal 16157kcal 16291kcal 16424kcal 16558kcal 16691kcal 16825kcal 16958kcal 17092kcal 17225kcal 17359kcal 17492kcal 17626kcal 17759kcal 17893kcal 18027kcal 18160kcal 18294kcal 18427kcal 18561kcal 18694kcal 18828kcal 18961kcal 19095kcal 19228kcal 19362kcal 19495kcal 19629kcal 19762kcal 19896kcal 20030kcal
デスクワーク 4050kcal 4166kcal 4281kcal 4397kcal 4513kcal 4629kcal 4744kcal 4860kcal 4976kcal 5092kcal 5207kcal 5323kcal 5439kcal 5555kcal 5670kcal 5786kcal 5902kcal 6017kcal 6133kcal 6249kcal 6365kcal 6480kcal 6596kcal 6712kcal 6828kcal 6943kcal 7059kcal 7175kcal 7290kcal 7406kcal 7522kcal 7638kcal 7753kcal 7869kcal 7985kcal 8101kcal 8216kcal 8332kcal 8448kcal 8563kcal 8679kcal 8795kcal 8911kcal 9026kcal 9142kcal 9258kcal 9374kcal 9489kcal 9605kcal 9721kcal 9836kcal 9952kcal 10068kcal 10184kcal 10299kcal 10415kcal 10531kcal 10647kcal 10762kcal 10878kcal 10994kcal 11110kcal 11225kcal 11341kcal 11457kcal 11572kcal 11688kcal 11804kcal 11920kcal 12035kcal 12151kcal 12267kcal 12383kcal 12498kcal 12614kcal 12730kcal 12845kcal 12961kcal 13077kcal 13193kcal 13308kcal 13424kcal 13540kcal 13656kcal 13771kcal 13887kcal 14003kcal 14118kcal 14234kcal 14350kcal 14466kcal 14581kcal 14697kcal 14813kcal 14929kcal 15044kcal 15160kcal 15276kcal 15391kcal 15507kcal 15623kcal 15739kcal 15854kcal 15970kcal 16086kcal 16202kcal 16317kcal 16433kcal 16549kcal 16665kcal 16780kcal 16896kcal 17012kcal 17127kcal 17243kcal 17359kcal
立って仕事をする 5608kcal 5768kcal 5928kcal 6089kcal 6249kcal 6409kcal 6569kcal 6730kcal 6890kcal 7050kcal 7210kcal 7371kcal 7531kcal 7691kcal 7851kcal 8012kcal 8172kcal 8332kcal 8492kcal 8652kcal 8813kcal 8973kcal 9133kcal 9293kcal 9454kcal 9614kcal 9774kcal 9934kcal 10095kcal 10255kcal 10415kcal 10575kcal 10736kcal 10896kcal 11056kcal 11216kcal 11377kcal 11537kcal 11697kcal 11857kcal 12018kcal 12178kcal 12338kcal 12498kcal 12658kcal 12819kcal 12979kcal 13139kcal 13299kcal 13460kcal 13620kcal 13780kcal 13940kcal 14101kcal 14261kcal 14421kcal 14581kcal 14742kcal 14902kcal 15062kcal 15222kcal 15383kcal 15543kcal 15703kcal 15863kcal 16024kcal 16184kcal 16344kcal 16504kcal 16665kcal 16825kcal 16985kcal 17145kcal 17305kcal 17466kcal 17626kcal 17786kcal 17946kcal 18107kcal 18267kcal 18427kcal 18587kcal 18748kcal 18908kcal 19068kcal 19228kcal 19389kcal 19549kcal 19709kcal 19869kcal 20030kcal 20190kcal 20350kcal 20510kcal 20671kcal 20831kcal 20991kcal 21151kcal 21311kcal 21472kcal 21632kcal 21792kcal 21952kcal 22113kcal 22273kcal 22433kcal 22593kcal 22754kcal 22914kcal 23074kcal 23234kcal 23395kcal 23555kcal 23715kcal 23875kcal 24036kcal
体をよく動かす仕事 9347kcal 9614kcal 9881kcal 10148kcal 10415kcal 10682kcal 10949kcal 11216kcal 11483kcal 11750kcal 12018kcal 12285kcal 12552kcal 12819kcal 13086kcal 13353kcal 13620kcal 13887kcal 14154kcal 14421kcal 14688kcal 14955kcal 15222kcal 15489kcal 15756kcal 16024kcal 16291kcal 16558kcal 16825kcal 17092kcal 17359kcal 17626kcal 17893kcal 18160kcal 18427kcal 18694kcal 18961kcal 19228kcal 19495kcal 19762kcal 20030kcal 20297kcal 20564kcal 20831kcal 21098kcal 21365kcal 21632kcal 21899kcal 22166kcal 22433kcal 22700kcal 22967kcal 23234kcal 23501kcal 23769kcal 24036kcal 24303kcal 24570kcal 24837kcal 25104kcal 25371kcal 25638kcal 25905kcal 26172kcal 26439kcal 26706kcal 26973kcal 27240kcal 27507kcal 27775kcal 28042kcal 28309kcal 28576kcal 28843kcal 29110kcal 29377kcal 29644kcal 29911kcal 30178kcal 30445kcal 30712kcal 30979kcal 31246kcal 31513kcal 31781kcal 32048kcal 32315kcal 32582kcal 32849kcal 33116kcal 33383kcal 33650kcal 33917kcal 34184kcal 34451kcal 34718kcal 34985kcal 35252kcal 35519kcal 35787kcal 36054kcal 36321kcal 36588kcal 36855kcal 37122kcal 37389kcal 37656kcal 37923kcal 38190kcal 38457kcal 38724kcal 38991kcal 39258kcal 39525kcal 39793kcal 40060kcal
電車バスに乗車 4050kcal 4166kcal 4281kcal 4397kcal 4513kcal 4629kcal 4744kcal 4860kcal 4976kcal 5092kcal 5207kcal 5323kcal 5439kcal 5555kcal 5670kcal 5786kcal 5902kcal 6017kcal 6133kcal 6249kcal 6365kcal 6480kcal 6596kcal 6712kcal 6828kcal 6943kcal 7059kcal 7175kcal 7290kcal 7406kcal 7522kcal 7638kcal 7753kcal 7869kcal 7985kcal 8101kcal 8216kcal 8332kcal 8448kcal 8563kcal 8679kcal 8795kcal 8911kcal 9026kcal 9142kcal 9258kcal 9374kcal 9489kcal 9605kcal 9721kcal 9836kcal 9952kcal 10068kcal 10184kcal 10299kcal 10415kcal 10531kcal 10647kcal 10762kcal 10878kcal 10994kcal 11110kcal 11225kcal 11341kcal 11457kcal 11572kcal 11688kcal 11804kcal 11920kcal 12035kcal 12151kcal 12267kcal 12383kcal 12498kcal 12614kcal 12730kcal 12845kcal 12961kcal 13077kcal 13193kcal 13308kcal 13424kcal 13540kcal 13656kcal 13771kcal 13887kcal 14003kcal 14118kcal 14234kcal 14350kcal 14466kcal 14581kcal 14697kcal 14813kcal 14929kcal 15044kcal 15160kcal 15276kcal 15391kcal 15507kcal 15623kcal 15739kcal 15854kcal 15970kcal 16086kcal 16202kcal 16317kcal 16433kcal 16549kcal 16665kcal 16780kcal 16896kcal 17012kcal 17127kcal 17243kcal 17359kcal
自動車を運転 7789kcal 8012kcal 8234kcal 8457kcal 8679kcal 8902kcal 9124kcal 9347kcal 9569kcal 9792kcal 10015kcal 10237kcal 10460kcal 10682kcal 10905kcal 11127kcal 11350kcal 11572kcal 11795kcal 12018kcal 12240kcal 12463kcal 12685kcal 12908kcal 13130kcal 13353kcal 13575kcal 13798kcal 14021kcal 14243kcal 14466kcal 14688kcal 14911kcal 15133kcal 15356kcal 15578kcal 15801kcal 16024kcal 16246kcal 16469kcal 16691kcal 16914kcal 17136kcal 17359kcal 17581kcal 17804kcal 18027kcal 18249kcal 18472kcal 18694kcal 18917kcal 19139kcal 19362kcal 19584kcal 19807kcal 20030kcal 20252kcal 20475kcal 20697kcal 20920kcal 21142kcal 21365kcal 21587kcal 21810kcal 22033kcal 22255kcal 22478kcal 22700kcal 22923kcal 23145kcal 23368kcal 23590kcal 23813kcal 24036kcal 24258kcal 24481kcal 24703kcal 24926kcal 25148kcal 25371kcal 25593kcal 25816kcal 26039kcal 26261kcal 26484kcal 26706kcal 26929kcal 27151kcal 27374kcal 27596kcal 27819kcal 28042kcal 28264kcal 28487kcal 28709kcal 28932kcal 29154kcal 29377kcal 29599kcal 29822kcal 30045kcal 30267kcal 30490kcal 30712kcal 30935kcal 31157kcal 31380kcal 31602kcal 31825kcal 32048kcal 32270kcal 32493kcal 32715kcal 32938kcal 33160kcal 33383kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42997kcal 44226kcal 45454kcal 46683kcal 47911kcal 49140kcal 50368kcal 51597kcal 52825kcal 54054kcal 55282kcal 56511kcal 57739kcal 58968kcal 60197kcal 61425kcal 62654kcal 63882kcal 65111kcal 66339kcal 67568kcal 68796kcal 70025kcal 71253kcal 72482kcal 73710kcal 74939kcal 76167kcal 77396kcal 78624kcal 79853kcal 81081kcal 82310kcal 83538kcal 84767kcal 85995kcal 87224kcal 88452kcal 89681kcal 90909kcal 92138kcal 93366kcal 94595kcal 95823kcal 97052kcal 98280kcal 99509kcal 100737kcal 101966kcal 103194kcal 104423kcal 105651kcal 106880kcal 108108kcal 109337kcal 110565kcal 111794kcal 113022kcal 114251kcal 115479kcal 116708kcal 117937kcal 119165kcal 120394kcal 121622kcal 122851kcal 124079kcal 125308kcal 126536kcal 127765kcal 128993kcal 130222kcal 131450kcal 132679kcal 133907kcal 135136kcal 136364kcal 137593kcal 138821kcal 140050kcal 141278kcal 142507kcal 143735kcal 144964kcal 146192kcal 147421kcal 148649kcal 149878kcal 151106kcal 152335kcal 153563kcal 154792kcal 156020kcal 157249kcal 158477kcal 159706kcal 160934kcal 162163kcal 163391kcal 164620kcal 165848kcal 167077kcal 168305kcal 169534kcal 170762kcal 171991kcal 173219kcal 174448kcal 175677kcal 176905kcal 178134kcal 179362kcal 180591kcal 181819kcal 183048kcal 184276kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38324kcal 39419kcal 40514kcal 41609kcal 42704kcal 43799kcal 44894kcal 45989kcal 47084kcal 48178kcal 49273kcal 50368kcal 51463kcal 52558kcal 53653kcal 54748kcal 55843kcal 56938kcal 58033kcal 59128kcal 60223kcal 61318kcal 62413kcal 63508kcal 64603kcal 65698kcal 66793kcal 67888kcal 68983kcal 70078kcal 71173kcal 72268kcal 73363kcal 74458kcal 75553kcal 76648kcal 77743kcal 78838kcal 79933kcal 81028kcal 82123kcal 83218kcal 84313kcal 85408kcal 86503kcal 87598kcal 88693kcal 89788kcal 90883kcal 91978kcal 93073kcal 94168kcal 95262kcal 96357kcal 97452kcal 98547kcal 99642kcal 100737kcal 101832kcal 102927kcal 104022kcal 105117kcal 106212kcal 107307kcal 108402kcal 109497kcal 110592kcal 111687kcal 112782kcal 113877kcal 114972kcal 116067kcal 117162kcal 118257kcal 119352kcal 120447kcal 121542kcal 122637kcal 123732kcal 124827kcal 125922kcal 127017kcal 128112kcal 129207kcal 130302kcal 131397kcal 132492kcal 133587kcal 134682kcal 135777kcal 136872kcal 137967kcal 139062kcal 140157kcal 141252kcal 142346kcal 143441kcal 144536kcal 145631kcal 146726kcal 147821kcal 148916kcal 150011kcal 151106kcal 152201kcal 153296kcal 154391kcal 155486kcal 156581kcal 157676kcal 158771kcal 159866kcal 160961kcal 162056kcal 163151kcal 164246kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36766kcal 37816kcal 38867kcal 39917kcal 40968kcal 42018kcal 43069kcal 44119kcal 45170kcal 46220kcal 47270kcal 48321kcal 49371kcal 50422kcal 51472kcal 52523kcal 53573kcal 54624kcal 55674kcal 56725kcal 57775kcal 58826kcal 59876kcal 60926kcal 61977kcal 63027kcal 64078kcal 65128kcal 66179kcal 67229kcal 68280kcal 69330kcal 70381kcal 71431kcal 72482kcal 73532kcal 74583kcal 75633kcal 76683kcal 77734kcal 78784kcal 79835kcal 80885kcal 81936kcal 82986kcal 84037kcal 85087kcal 86138kcal 87188kcal 88239kcal 89289kcal 90340kcal 91390kcal 92440kcal 93491kcal 94541kcal 95592kcal 96642kcal 97693kcal 98743kcal 99794kcal 100844kcal 101895kcal 102945kcal 103996kcal 105046kcal 106097kcal 107147kcal 108197kcal 109248kcal 110298kcal 111349kcal 112399kcal 113450kcal 114500kcal 115551kcal 116601kcal 117652kcal 118702kcal 119753kcal 120803kcal 121853kcal 122904kcal 123954kcal 125005kcal 126055kcal 127106kcal 128156kcal 129207kcal 130257kcal 131308kcal 132358kcal 133409kcal 134459kcal 135510kcal 136560kcal 137610kcal 138661kcal 139711kcal 140762kcal 141812kcal 142863kcal 143913kcal 144964kcal 146014kcal 147065kcal 148115kcal 149166kcal 150216kcal 151267kcal 152317kcal 153367kcal 154418kcal 155468kcal 156519kcal 157569kcal
水泳
(速め:全般)		 31157kcal 32048kcal 32938kcal 33828kcal 34718kcal 35609kcal 36499kcal 37389kcal 38279kcal 39169kcal 40060kcal 40950kcal 41840kcal 42730kcal 43621kcal 44511kcal 45401kcal 46291kcal 47181kcal 48072kcal 48962kcal 49852kcal 50742kcal 51633kcal 52523kcal 53413kcal 54303kcal 55193kcal 56084kcal 56974kcal 57864kcal 58754kcal 59645kcal 60535kcal 61425kcal 62315kcal 63205kcal 64096kcal 64986kcal 65876kcal 66766kcal 67657kcal 68547kcal 69437kcal 70327kcal 71218kcal 72108kcal 72998kcal 73888kcal 74778kcal 75669kcal 76559kcal 77449kcal 78339kcal 79230kcal 80120kcal 81010kcal 81900kcal 82790kcal 83681kcal 84571kcal 85461kcal 86351kcal 87242kcal 88132kcal 89022kcal 89912kcal 90802kcal 91693kcal 92583kcal 93473kcal 94363kcal 95254kcal 96144kcal 97034kcal 97924kcal 98814kcal 99705kcal 100595kcal 101485kcal 102375kcal 103266kcal 104156kcal 105046kcal 105936kcal 106827kcal 107717kcal 108607kcal 109497kcal 110387kcal 111278kcal 112168kcal 113058kcal 113948kcal 114839kcal 115729kcal 116619kcal 117509kcal 118399kcal 119290kcal 120180kcal 121070kcal 121960kcal 122851kcal 123741kcal 124631kcal 125521kcal 126411kcal 127302kcal 128192kcal 129082kcal 129972kcal 130863kcal 131753kcal 132643kcal 133533kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31157kcal 32048kcal 32938kcal 33828kcal 34718kcal 35609kcal 36499kcal 37389kcal 38279kcal 39169kcal 40060kcal 40950kcal 41840kcal 42730kcal 43621kcal 44511kcal 45401kcal 46291kcal 47181kcal 48072kcal 48962kcal 49852kcal 50742kcal 51633kcal 52523kcal 53413kcal 54303kcal 55193kcal 56084kcal 56974kcal 57864kcal 58754kcal 59645kcal 60535kcal 61425kcal 62315kcal 63205kcal 64096kcal 64986kcal 65876kcal 66766kcal 67657kcal 68547kcal 69437kcal 70327kcal 71218kcal 72108kcal 72998kcal 73888kcal 74778kcal 75669kcal 76559kcal 77449kcal 78339kcal 79230kcal 80120kcal 81010kcal 81900kcal 82790kcal 83681kcal 84571kcal 85461kcal 86351kcal 87242kcal 88132kcal 89022kcal 89912kcal 90802kcal 91693kcal 92583kcal 93473kcal 94363kcal 95254kcal 96144kcal 97034kcal 97924kcal 98814kcal 99705kcal 100595kcal 101485kcal 102375kcal 103266kcal 104156kcal 105046kcal 105936kcal 106827kcal 107717kcal 108607kcal 109497kcal 110387kcal 111278kcal 112168kcal 113058kcal 113948kcal 114839kcal 115729kcal 116619kcal 117509kcal 118399kcal 119290kcal 120180kcal 121070kcal 121960kcal 122851kcal 123741kcal 124631kcal 125521kcal 126411kcal 127302kcal 128192kcal 129082kcal 129972kcal 130863kcal 131753kcal 132643kcal 133533kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31157kcal 32048kcal 32938kcal 33828kcal 34718kcal 35609kcal 36499kcal 37389kcal 38279kcal 39169kcal 40060kcal 40950kcal 41840kcal 42730kcal 43621kcal 44511kcal 45401kcal 46291kcal 47181kcal 48072kcal 48962kcal 49852kcal 50742kcal 51633kcal 52523kcal 53413kcal 54303kcal 55193kcal 56084kcal 56974kcal 57864kcal 58754kcal 59645kcal 60535kcal 61425kcal 62315kcal 63205kcal 64096kcal 64986kcal 65876kcal 66766kcal 67657kcal 68547kcal 69437kcal 70327kcal 71218kcal 72108kcal 72998kcal 73888kcal 74778kcal 75669kcal 76559kcal 77449kcal 78339kcal 79230kcal 80120kcal 81010kcal 81900kcal 82790kcal 83681kcal 84571kcal 85461kcal 86351kcal 87242kcal 88132kcal 89022kcal 89912kcal 90802kcal 91693kcal 92583kcal 93473kcal 94363kcal 95254kcal 96144kcal 97034kcal 97924kcal 98814kcal 99705kcal 100595kcal 101485kcal 102375kcal 103266kcal 104156kcal 105046kcal 105936kcal 106827kcal 107717kcal 108607kcal 109497kcal 110387kcal 111278kcal 112168kcal 113058kcal 113948kcal 114839kcal 115729kcal 116619kcal 117509kcal 118399kcal 119290kcal 120180kcal 121070kcal 121960kcal 122851kcal 123741kcal 124631kcal 125521kcal 126411kcal 127302kcal 128192kcal 129082kcal 129972kcal 130863kcal 131753kcal 132643kcal 133533kcal
ダンス
激しい		 28042kcal 28843kcal 29644kcal 30445kcal 31246kcal 32048kcal 32849kcal 33650kcal 34451kcal 35252kcal 36054kcal 36855kcal 37656kcal 38457kcal 39258kcal 40060kcal 40861kcal 41662kcal 42463kcal 43264kcal 44066kcal 44867kcal 45668kcal 46469kcal 47270kcal 48072kcal 48873kcal 49674kcal 50475kcal 51276kcal 52078kcal 52879kcal 53680kcal 54481kcal 55282kcal 56084kcal 56885kcal 57686kcal 58487kcal 59288kcal 60090kcal 60891kcal 61692kcal 62493kcal 63294kcal 64096kcal 64897kcal 65698kcal 66499kcal 67301kcal 68102kcal 68903kcal 69704kcal 70505kcal 71307kcal 72108kcal 72909kcal 73710kcal 74511kcal 75313kcal 76114kcal 76915kcal 77716kcal 78517kcal 79319kcal 80120kcal 80921kcal 81722kcal 82523kcal 83325kcal 84126kcal 84927kcal 85728kcal 86529kcal 87331kcal 88132kcal 88933kcal 89734kcal 90535kcal 91337kcal 92138kcal 92939kcal 93740kcal 94541kcal 95343kcal 96144kcal 96945kcal 97746kcal 98547kcal 99349kcal 100150kcal 100951kcal 101752kcal 102553kcal 103355kcal 104156kcal 104957kcal 105758kcal 106559kcal 107361kcal 108162kcal 108963kcal 109764kcal 110565kcal 111367kcal 112168kcal 112969kcal 113770kcal 114571kcal 115373kcal 116174kcal 116975kcal 117776kcal 118577kcal 119379kcal 120180kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27418kcal 28202kcal 28985kcal 29769kcal 30552kcal 31335kcal 32119kcal 32902kcal 33686kcal 34469kcal 35252kcal 36036kcal 36819kcal 37603kcal 38386kcal 39169kcal 39953kcal 40736kcal 41520kcal 42303kcal 43086kcal 43870kcal 44653kcal 45437kcal 46220kcal 47003kcal 47787kcal 48570kcal 49354kcal 50137kcal 50920kcal 51704kcal 52487kcal 53271kcal 54054kcal 54837kcal 55621kcal 56404kcal 57188kcal 57971kcal 58754kcal 59538kcal 60321kcal 61105kcal 61888kcal 62671kcal 63455kcal 64238kcal 65022kcal 65805kcal 66588kcal 67372kcal 68155kcal 68939kcal 69722kcal 70505kcal 71289kcal 72072kcal 72856kcal 73639kcal 74422kcal 75206kcal 75989kcal 76773kcal 77556kcal 78339kcal 79123kcal 79906kcal 80689kcal 81473kcal 82256kcal 83040kcal 83823kcal 84606kcal 85390kcal 86173kcal 86957kcal 87740kcal 88523kcal 89307kcal 90090kcal 90874kcal 91657kcal 92440kcal 93224kcal 94007kcal 94791kcal 95574kcal 96357kcal 97141kcal 97924kcal 98708kcal 99491kcal 100274kcal 101058kcal 101841kcal 102625kcal 103408kcal 104191kcal 104975kcal 105758kcal 106542kcal 107325kcal 108108kcal 108892kcal 109675kcal 110459kcal 111242kcal 112025kcal 112809kcal 113592kcal 114376kcal 115159kcal 115942kcal 116726kcal 117509kcal
水泳
(普通:全般)		 25861kcal 26599kcal 27338kcal 28077kcal 28816kcal 29555kcal 30294kcal 31033kcal 31772kcal 32511kcal 33249kcal 33988kcal 34727kcal 35466kcal 36205kcal 36944kcal 37683kcal 38422kcal 39160kcal 39899kcal 40638kcal 41377kcal 42116kcal 42855kcal 43594kcal 44333kcal 45072kcal 45810kcal 46549kcal 47288kcal 48027kcal 48766kcal 49505kcal 50244kcal 50983kcal 51722kcal 52460kcal 53199kcal 53938kcal 54677kcal 55416kcal 56155kcal 56894kcal 57633kcal 58372kcal 59110kcal 59849kcal 60588kcal 61327kcal 62066kcal 62805kcal 63544kcal 64283kcal 65022kcal 65760kcal 66499kcal 67238kcal 67977kcal 68716kcal 69455kcal 70194kcal 70933kcal 71672kcal 72410kcal 73149kcal 73888kcal 74627kcal 75366kcal 76105kcal 76844kcal 77583kcal 78321kcal 79060kcal 79799kcal 80538kcal 81277kcal 82016kcal 82755kcal 83494kcal 84233kcal 84971kcal 85710kcal 86449kcal 87188kcal 87927kcal 88666kcal 89405kcal 90144kcal 90883kcal 91621kcal 92360kcal 93099kcal 93838kcal 94577kcal 95316kcal 96055kcal 96794kcal 97533kcal 98271kcal 99010kcal 99749kcal 100488kcal 101227kcal 101966kcal 102705kcal 103444kcal 104183kcal 104921kcal 105660kcal 106399kcal 107138kcal 107877kcal 108616kcal 109355kcal 110094kcal 110833kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24926kcal 25638kcal 26350kcal 27062kcal 27775kcal 28487kcal 29199kcal 29911kcal 30623kcal 31335kcal 32048kcal 32760kcal 33472kcal 34184kcal 34896kcal 35609kcal 36321kcal 37033kcal 37745kcal 38457kcal 39169kcal 39882kcal 40594kcal 41306kcal 42018kcal 42730kcal 43442kcal 44155kcal 44867kcal 45579kcal 46291kcal 47003kcal 47716kcal 48428kcal 49140kcal 49852kcal 50564kcal 51276kcal 51989kcal 52701kcal 53413kcal 54125kcal 54837kcal 55550kcal 56262kcal 56974kcal 57686kcal 58398kcal 59110kcal 59823kcal 60535kcal 61247kcal 61959kcal 62671kcal 63384kcal 64096kcal 64808kcal 65520kcal 66232kcal 66944kcal 67657kcal 68369kcal 69081kcal 69793kcal 70505kcal 71218kcal 71930kcal 72642kcal 73354kcal 74066kcal 74778kcal 75491kcal 76203kcal 76915kcal 77627kcal 78339kcal 79051kcal 79764kcal 80476kcal 81188kcal 81900kcal 82612kcal 83325kcal 84037kcal 84749kcal 85461kcal 86173kcal 86885kcal 87598kcal 88310kcal 89022kcal 89734kcal 90446kcal 91159kcal 91871kcal 92583kcal 93295kcal 94007kcal 94719kcal 95432kcal 96144kcal 96856kcal 97568kcal 98280kcal 98993kcal 99705kcal 100417kcal 101129kcal 101841kcal 102553kcal 103266kcal 103978kcal 104690kcal 105402kcal 106114kcal 106827kcal
山登り 24926kcal 25638kcal 26350kcal 27062kcal 27775kcal 28487kcal 29199kcal 29911kcal 30623kcal 31335kcal 32048kcal 32760kcal 33472kcal 34184kcal 34896kcal 35609kcal 36321kcal 37033kcal 37745kcal 38457kcal 39169kcal 39882kcal 40594kcal 41306kcal 42018kcal 42730kcal 43442kcal 44155kcal 44867kcal 45579kcal 46291kcal 47003kcal 47716kcal 48428kcal 49140kcal 49852kcal 50564kcal 51276kcal 51989kcal 52701kcal 53413kcal 54125kcal 54837kcal 55550kcal 56262kcal 56974kcal 57686kcal 58398kcal 59110kcal 59823kcal 60535kcal 61247kcal 61959kcal 62671kcal 63384kcal 64096kcal 64808kcal 65520kcal 66232kcal 66944kcal 67657kcal 68369kcal 69081kcal 69793kcal 70505kcal 71218kcal 71930kcal 72642kcal 73354kcal 74066kcal 74778kcal 75491kcal 76203kcal 76915kcal 77627kcal 78339kcal 79051kcal 79764kcal 80476kcal 81188kcal 81900kcal 82612kcal 83325kcal 84037kcal 84749kcal 85461kcal 86173kcal 86885kcal 87598kcal 88310kcal 89022kcal 89734kcal 90446kcal 91159kcal 91871kcal 92583kcal 93295kcal 94007kcal 94719kcal 95432kcal 96144kcal 96856kcal 97568kcal 98280kcal 98993kcal 99705kcal 100417kcal 101129kcal 101841kcal 102553kcal 103266kcal 103978kcal 104690kcal 105402kcal 106114kcal 106827kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24926kcal 25638kcal 26350kcal 27062kcal 27775kcal 28487kcal 29199kcal 29911kcal 30623kcal 31335kcal 32048kcal 32760kcal 33472kcal 34184kcal 34896kcal 35609kcal 36321kcal 37033kcal 37745kcal 38457kcal 39169kcal 39882kcal 40594kcal 41306kcal 42018kcal 42730kcal 43442kcal 44155kcal 44867kcal 45579kcal 46291kcal 47003kcal 47716kcal 48428kcal 49140kcal 49852kcal 50564kcal 51276kcal 51989kcal 52701kcal 53413kcal 54125kcal 54837kcal 55550kcal 56262kcal 56974kcal 57686kcal 58398kcal 59110kcal 59823kcal 60535kcal 61247kcal 61959kcal 62671kcal 63384kcal 64096kcal 64808kcal 65520kcal 66232kcal 66944kcal 67657kcal 68369kcal 69081kcal 69793kcal 70505kcal 71218kcal 71930kcal 72642kcal 73354kcal 74066kcal 74778kcal 75491kcal 76203kcal 76915kcal 77627kcal 78339kcal 79051kcal 79764kcal 80476kcal 81188kcal 81900kcal 82612kcal 83325kcal 84037kcal 84749kcal 85461kcal 86173kcal 86885kcal 87598kcal 88310kcal 89022kcal 89734kcal 90446kcal 91159kcal 91871kcal 92583kcal 93295kcal 94007kcal 94719kcal 95432kcal 96144kcal 96856kcal 97568kcal 98280kcal 98993kcal 99705kcal 100417kcal 101129kcal 101841kcal 102553kcal 103266kcal 103978kcal 104690kcal 105402kcal 106114kcal 106827kcal
HIIT
ジャンプあり		 24926kcal 25638kcal 26350kcal 27062kcal 27775kcal 28487kcal 29199kcal 29911kcal 30623kcal 31335kcal 32048kcal 32760kcal 33472kcal 34184kcal 34896kcal 35609kcal 36321kcal 37033kcal 37745kcal 38457kcal 39169kcal 39882kcal 40594kcal 41306kcal 42018kcal 42730kcal 43442kcal 44155kcal 44867kcal 45579kcal 46291kcal 47003kcal 47716kcal 48428kcal 49140kcal 49852kcal 50564kcal 51276kcal 51989kcal 52701kcal 53413kcal 54125kcal 54837kcal 55550kcal 56262kcal 56974kcal 57686kcal 58398kcal 59110kcal 59823kcal 60535kcal 61247kcal 61959kcal 62671kcal 63384kcal 64096kcal 64808kcal 65520kcal 66232kcal 66944kcal 67657kcal 68369kcal 69081kcal 69793kcal 70505kcal 71218kcal 71930kcal 72642kcal 73354kcal 74066kcal 74778kcal 75491kcal 76203kcal 76915kcal 77627kcal 78339kcal 79051kcal 79764kcal 80476kcal 81188kcal 81900kcal 82612kcal 83325kcal 84037kcal 84749kcal 85461kcal 86173kcal 86885kcal 87598kcal 88310kcal 89022kcal 89734kcal 90446kcal 91159kcal 91871kcal 92583kcal 93295kcal 94007kcal 94719kcal 95432kcal 96144kcal 96856kcal 97568kcal 98280kcal 98993kcal 99705kcal 100417kcal 101129kcal 101841kcal 102553kcal 103266kcal 103978kcal 104690kcal 105402kcal 106114kcal 106827kcal
ダンス
普通		 22745kcal 23395kcal 24044kcal 24694kcal 25344kcal 25994kcal 26644kcal 27294kcal 27944kcal 28594kcal 29243kcal 29893kcal 30543kcal 31193kcal 31843kcal 32493kcal 33143kcal 33792kcal 34442kcal 35092kcal 35742kcal 36392kcal 37042kcal 37692kcal 38341kcal 38991kcal 39641kcal 40291kcal 40941kcal 41591kcal 42241kcal 42891kcal 43540kcal 44190kcal 44840kcal 45490kcal 46140kcal 46790kcal 47440kcal 48089kcal 48739kcal 49389kcal 50039kcal 50689kcal 51339kcal 51989kcal 52639kcal 53288kcal 53938kcal 54588kcal 55238kcal 55888kcal 56538kcal 57188kcal 57837kcal 58487kcal 59137kcal 59787kcal 60437kcal 61087kcal 61737kcal 62386kcal 63036kcal 63686kcal 64336kcal 64986kcal 65636kcal 66286kcal 66936kcal 67585kcal 68235kcal 68885kcal 69535kcal 70185kcal 70835kcal 71485kcal 72134kcal 72784kcal 73434kcal 74084kcal 74734kcal 75384kcal 76034kcal 76683kcal 77333kcal 77983kcal 78633kcal 79283kcal 79933kcal 80583kcal 81233kcal 81882kcal 82532kcal 83182kcal 83832kcal 84482kcal 85132kcal 85782kcal 86431kcal 87081kcal 87731kcal 88381kcal 89031kcal 89681kcal 90331kcal 90980kcal 91630kcal 92280kcal 92930kcal 93580kcal 94230kcal 94880kcal 95530kcal 96179kcal 96829kcal 97479kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18694kcal 19228kcal 19762kcal 20297kcal 20831kcal 21365kcal 21899kcal 22433kcal 22967kcal 23501kcal 24036kcal 24570kcal 25104kcal 25638kcal 26172kcal 26706kcal 27240kcal 27775kcal 28309kcal 28843kcal 29377kcal 29911kcal 30445kcal 30979kcal 31513kcal 32048kcal 32582kcal 33116kcal 33650kcal 34184kcal 34718kcal 35252kcal 35787kcal 36321kcal 36855kcal 37389kcal 37923kcal 38457kcal 38991kcal 39525kcal 40060kcal 40594kcal 41128kcal 41662kcal 42196kcal 42730kcal 43264kcal 43799kcal 44333kcal 44867kcal 45401kcal 45935kcal 46469kcal 47003kcal 47538kcal 48072kcal 48606kcal 49140kcal 49674kcal 50208kcal 50742kcal 51276kcal 51811kcal 52345kcal 52879kcal 53413kcal 53947kcal 54481kcal 55015kcal 55550kcal 56084kcal 56618kcal 57152kcal 57686kcal 58220kcal 58754kcal 59288kcal 59823kcal 60357kcal 60891kcal 61425kcal 61959kcal 62493kcal 63027kcal 63562kcal 64096kcal 64630kcal 65164kcal 65698kcal 66232kcal 66766kcal 67301kcal 67835kcal 68369kcal 68903kcal 69437kcal 69971kcal 70505kcal 71039kcal 71574kcal 72108kcal 72642kcal 73176kcal 73710kcal 74244kcal 74778kcal 75313kcal 75847kcal 76381kcal 76915kcal 77449kcal 77983kcal 78517kcal 79051kcal 79586kcal 80120kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18694kcal 19228kcal 19762kcal 20297kcal 20831kcal 21365kcal 21899kcal 22433kcal 22967kcal 23501kcal 24036kcal 24570kcal 25104kcal 25638kcal 26172kcal 26706kcal 27240kcal 27775kcal 28309kcal 28843kcal 29377kcal 29911kcal 30445kcal 30979kcal 31513kcal 32048kcal 32582kcal 33116kcal 33650kcal 34184kcal 34718kcal 35252kcal 35787kcal 36321kcal 36855kcal 37389kcal 37923kcal 38457kcal 38991kcal 39525kcal 40060kcal 40594kcal 41128kcal 41662kcal 42196kcal 42730kcal 43264kcal 43799kcal 44333kcal 44867kcal 45401kcal 45935kcal 46469kcal 47003kcal 47538kcal 48072kcal 48606kcal 49140kcal 49674kcal 50208kcal 50742kcal 51276kcal 51811kcal 52345kcal 52879kcal 53413kcal 53947kcal 54481kcal 55015kcal 55550kcal 56084kcal 56618kcal 57152kcal 57686kcal 58220kcal 58754kcal 59288kcal 59823kcal 60357kcal 60891kcal 61425kcal 61959kcal 62493kcal 63027kcal 63562kcal 64096kcal 64630kcal 65164kcal 65698kcal 66232kcal 66766kcal 67301kcal 67835kcal 68369kcal 68903kcal 69437kcal 69971kcal 70505kcal 71039kcal 71574kcal 72108kcal 72642kcal 73176kcal 73710kcal 74244kcal 74778kcal 75313kcal 75847kcal 76381kcal 76915kcal 77449kcal 77983kcal 78517kcal 79051kcal 79586kcal 80120kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16513kcal 16985kcal 17457kcal 17929kcal 18400kcal 18872kcal 19344kcal 19816kcal 20288kcal 20760kcal 21231kcal 21703kcal 22175kcal 22647kcal 23119kcal 23590kcal 24062kcal 24534kcal 25006kcal 25478kcal 25950kcal 26421kcal 26893kcal 27365kcal 27837kcal 28309kcal 28780kcal 29252kcal 29724kcal 30196kcal 30668kcal 31140kcal 31611kcal 32083kcal 32555kcal 33027kcal 33499kcal 33970kcal 34442kcal 34914kcal 35386kcal 35858kcal 36330kcal 36801kcal 37273kcal 37745kcal 38217kcal 38689kcal 39160kcal 39632kcal 40104kcal 40576kcal 41048kcal 41520kcal 41991kcal 42463kcal 42935kcal 43407kcal 43879kcal 44351kcal 44822kcal 45294kcal 45766kcal 46238kcal 46710kcal 47181kcal 47653kcal 48125kcal 48597kcal 49069kcal 49541kcal 50012kcal 50484kcal 50956kcal 51428kcal 51900kcal 52371kcal 52843kcal 53315kcal 53787kcal 54259kcal 54731kcal 55202kcal 55674kcal 56146kcal 56618kcal 57090kcal 57561kcal 58033kcal 58505kcal 58977kcal 59449kcal 59921kcal 60392kcal 60864kcal 61336kcal 61808kcal 62280kcal 62751kcal 63223kcal 63695kcal 64167kcal 64639kcal 65111kcal 65582kcal 66054kcal 66526kcal 66998kcal 67470kcal 67941kcal 68413kcal 68885kcal 69357kcal 69829kcal 70301kcal 70772kcal
踏み台昇降 15578kcal 16024kcal 16469kcal 16914kcal 17359kcal 17804kcal 18249kcal 18694kcal 19139kcal 19584kcal 20030kcal 20475kcal 20920kcal 21365kcal 21810kcal 22255kcal 22700kcal 23145kcal 23590kcal 24036kcal 24481kcal 24926kcal 25371kcal 25816kcal 26261kcal 26706kcal 27151kcal 27596kcal 28042kcal 28487kcal 28932kcal 29377kcal 29822kcal 30267kcal 30712kcal 31157kcal 31602kcal 32048kcal 32493kcal 32938kcal 33383kcal 33828kcal 34273kcal 34718kcal 35163kcal 35609kcal 36054kcal 36499kcal 36944kcal 37389kcal 37834kcal 38279kcal 38724kcal 39169kcal 39615kcal 40060kcal 40505kcal 40950kcal 41395kcal 41840kcal 42285kcal 42730kcal 43175kcal 43621kcal 44066kcal 44511kcal 44956kcal 45401kcal 45846kcal 46291kcal 46736kcal 47181kcal 47627kcal 48072kcal 48517kcal 48962kcal 49407kcal 49852kcal 50297kcal 50742kcal 51187kcal 51633kcal 52078kcal 52523kcal 52968kcal 53413kcal 53858kcal 54303kcal 54748kcal 55193kcal 55639kcal 56084kcal 56529kcal 56974kcal 57419kcal 57864kcal 58309kcal 58754kcal 59199kcal 59645kcal 60090kcal 60535kcal 60980kcal 61425kcal 61870kcal 62315kcal 62760kcal 63205kcal 63651kcal 64096kcal 64541kcal 64986kcal 65431kcal 65876kcal 66321kcal 66766kcal
HIIT
ジャンプなし		 15578kcal 16024kcal 16469kcal 16914kcal 17359kcal 17804kcal 18249kcal 18694kcal 19139kcal 19584kcal 20030kcal 20475kcal 20920kcal 21365kcal 21810kcal 22255kcal 22700kcal 23145kcal 23590kcal 24036kcal 24481kcal 24926kcal 25371kcal 25816kcal 26261kcal 26706kcal 27151kcal 27596kcal 28042kcal 28487kcal 28932kcal 29377kcal 29822kcal 30267kcal 30712kcal 31157kcal 31602kcal 32048kcal 32493kcal 32938kcal 33383kcal 33828kcal 34273kcal 34718kcal 35163kcal 35609kcal 36054kcal 36499kcal 36944kcal 37389kcal 37834kcal 38279kcal 38724kcal 39169kcal 39615kcal 40060kcal 40505kcal 40950kcal 41395kcal 41840kcal 42285kcal 42730kcal 43175kcal 43621kcal 44066kcal 44511kcal 44956kcal 45401kcal 45846kcal 46291kcal 46736kcal 47181kcal 47627kcal 48072kcal 48517kcal 48962kcal 49407kcal 49852kcal 50297kcal 50742kcal 51187kcal 51633kcal 52078kcal 52523kcal 52968kcal 53413kcal 53858kcal 54303kcal 54748kcal 55193kcal 55639kcal 56084kcal 56529kcal 56974kcal 57419kcal 57864kcal 58309kcal 58754kcal 59199kcal 59645kcal 60090kcal 60535kcal 60980kcal 61425kcal 61870kcal 62315kcal 62760kcal 63205kcal 63651kcal 64096kcal 64541kcal 64986kcal 65431kcal 65876kcal 66321kcal 66766kcal
ダンス
ゆっくり		 15578kcal 16024kcal 16469kcal 16914kcal 17359kcal 17804kcal 18249kcal 18694kcal 19139kcal 19584kcal 20030kcal 20475kcal 20920kcal 21365kcal 21810kcal 22255kcal 22700kcal 23145kcal 23590kcal 24036kcal 24481kcal 24926kcal 25371kcal 25816kcal 26261kcal 26706kcal 27151kcal 27596kcal 28042kcal 28487kcal 28932kcal 29377kcal 29822kcal 30267kcal 30712kcal 31157kcal 31602kcal 32048kcal 32493kcal 32938kcal 33383kcal 33828kcal 34273kcal 34718kcal 35163kcal 35609kcal 36054kcal 36499kcal 36944kcal 37389kcal 37834kcal 38279kcal 38724kcal 39169kcal 39615kcal 40060kcal 40505kcal 40950kcal 41395kcal 41840kcal 42285kcal 42730kcal 43175kcal 43621kcal 44066kcal 44511kcal 44956kcal 45401kcal 45846kcal 46291kcal 46736kcal 47181kcal 47627kcal 48072kcal 48517kcal 48962kcal 49407kcal 49852kcal 50297kcal 50742kcal 51187kcal 51633kcal 52078kcal 52523kcal 52968kcal 53413kcal 53858kcal 54303kcal 54748kcal 55193kcal 55639kcal 56084kcal 56529kcal 56974kcal 57419kcal 57864kcal 58309kcal 58754kcal 59199kcal 59645kcal 60090kcal 60535kcal 60980kcal 61425kcal 61870kcal 62315kcal 62760kcal 63205kcal 63651kcal 64096kcal 64541kcal 64986kcal 65431kcal 65876kcal 66321kcal 66766kcal
筋トレ
スクワット		 15578kcal 16024kcal 16469kcal 16914kcal 17359kcal 17804kcal 18249kcal 18694kcal 19139kcal 19584kcal 20030kcal 20475kcal 20920kcal 21365kcal 21810kcal 22255kcal 22700kcal 23145kcal 23590kcal 24036kcal 24481kcal 24926kcal 25371kcal 25816kcal 26261kcal 26706kcal 27151kcal 27596kcal 28042kcal 28487kcal 28932kcal 29377kcal 29822kcal 30267kcal 30712kcal 31157kcal 31602kcal 32048kcal 32493kcal 32938kcal 33383kcal 33828kcal 34273kcal 34718kcal 35163kcal 35609kcal 36054kcal 36499kcal 36944kcal 37389kcal 37834kcal 38279kcal 38724kcal 39169kcal 39615kcal 40060kcal 40505kcal 40950kcal 41395kcal 41840kcal 42285kcal 42730kcal 43175kcal 43621kcal 44066kcal 44511kcal 44956kcal 45401kcal 45846kcal 46291kcal 46736kcal 47181kcal 47627kcal 48072kcal 48517kcal 48962kcal 49407kcal 49852kcal 50297kcal 50742kcal 51187kcal 51633kcal 52078kcal 52523kcal 52968kcal 53413kcal 53858kcal 54303kcal 54748kcal 55193kcal 55639kcal 56084kcal 56529kcal 56974kcal 57419kcal 57864kcal 58309kcal 58754kcal 59199kcal 59645kcal 60090kcal 60535kcal 60980kcal 61425kcal 61870kcal 62315kcal 62760kcal 63205kcal 63651kcal 64096kcal 64541kcal 64986kcal 65431kcal 65876kcal 66321kcal 66766kcal
部屋の片づけ全般 14955kcal 15383kcal 15810kcal 16237kcal 16665kcal 17092kcal 17519kcal 17946kcal 18374kcal 18801kcal 19228kcal 19656kcal 20083kcal 20510kcal 20938kcal 21365kcal 21792kcal 22220kcal 22647kcal 23074kcal 23501kcal 23929kcal 24356kcal 24783kcal 25211kcal 25638kcal 26065kcal 26493kcal 26920kcal 27347kcal 27775kcal 28202kcal 28629kcal 29056kcal 29484kcal 29911kcal 30338kcal 30766kcal 31193kcal 31620kcal 32048kcal 32475kcal 32902kcal 33330kcal 33757kcal 34184kcal 34611kcal 35039kcal 35466kcal 35893kcal 36321kcal 36748kcal 37175kcal 37603kcal 38030kcal 38457kcal 38885kcal 39312kcal 39739kcal 40166kcal 40594kcal 41021kcal 41448kcal 41876kcal 42303kcal 42730kcal 43158kcal 43585kcal 44012kcal 44440kcal 44867kcal 45294kcal 45721kcal 46149kcal 46576kcal 47003kcal 47431kcal 47858kcal 48285kcal 48713kcal 49140kcal 49567kcal 49995kcal 50422kcal 50849kcal 51276kcal 51704kcal 52131kcal 52558kcal 52986kcal 53413kcal 53840kcal 54268kcal 54695kcal 55122kcal 55550kcal 55977kcal 56404kcal 56831kcal 57259kcal 57686kcal 58113kcal 58541kcal 58968kcal 59395kcal 59823kcal 60250kcal 60677kcal 61105kcal 61532kcal 61959kcal 62386kcal 62814kcal 63241kcal 63668kcal 64096kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14021kcal 14421kcal 14822kcal 15222kcal 15623kcal 16024kcal 16424kcal 16825kcal 17225kcal 17626kcal 18027kcal 18427kcal 18828kcal 19228kcal 19629kcal 20030kcal 20430kcal 20831kcal 21231kcal 21632kcal 22033kcal 22433kcal 22834kcal 23234kcal 23635kcal 24036kcal 24436kcal 24837kcal 25237kcal 25638kcal 26039kcal 26439kcal 26840kcal 27240kcal 27641kcal 28042kcal 28442kcal 28843kcal 29243kcal 29644kcal 30045kcal 30445kcal 30846kcal 31246kcal 31647kcal 32048kcal 32448kcal 32849kcal 33249kcal 33650kcal 34051kcal 34451kcal 34852kcal 35252kcal 35653kcal 36054kcal 36454kcal 36855kcal 37255kcal 37656kcal 38057kcal 38457kcal 38858kcal 39258kcal 39659kcal 40060kcal 40460kcal 40861kcal 41261kcal 41662kcal 42063kcal 42463kcal 42864kcal 43264kcal 43665kcal 44066kcal 44466kcal 44867kcal 45267kcal 45668kcal 46069kcal 46469kcal 46870kcal 47270kcal 47671kcal 48072kcal 48472kcal 48873kcal 49273kcal 49674kcal 50075kcal 50475kcal 50876kcal 51276kcal 51677kcal 52078kcal 52478kcal 52879kcal 53279kcal 53680kcal 54081kcal 54481kcal 54882kcal 55282kcal 55683kcal 56084kcal 56484kcal 56885kcal 57285kcal 57686kcal 58087kcal 58487kcal 58888kcal 59288kcal 59689kcal 60090kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13397kcal 13780kcal 14163kcal 14546kcal 14929kcal 15311kcal 15694kcal 16077kcal 16460kcal 16843kcal 17225kcal 17608kcal 17991kcal 18374kcal 18757kcal 19139kcal 19522kcal 19905kcal 20288kcal 20671kcal 21053kcal 21436kcal 21819kcal 22202kcal 22585kcal 22967kcal 23350kcal 23733kcal 24116kcal 24498kcal 24881kcal 25264kcal 25647kcal 26030kcal 26412kcal 26795kcal 27178kcal 27561kcal 27944kcal 28326kcal 28709kcal 29092kcal 29475kcal 29858kcal 30240kcal 30623kcal 31006kcal 31389kcal 31772kcal 32154kcal 32537kcal 32920kcal 33303kcal 33686kcal 34068kcal 34451kcal 34834kcal 35217kcal 35600kcal 35982kcal 36365kcal 36748kcal 37131kcal 37514kcal 37896kcal 38279kcal 38662kcal 39045kcal 39428kcal 39810kcal 40193kcal 40576kcal 40959kcal 41342kcal 41724kcal 42107kcal 42490kcal 42873kcal 43256kcal 43638kcal 44021kcal 44404kcal 44787kcal 45170kcal 45552kcal 45935kcal 46318kcal 46701kcal 47084kcal 47466kcal 47849kcal 48232kcal 48615kcal 48997kcal 49380kcal 49763kcal 50146kcal 50529kcal 50911kcal 51294kcal 51677kcal 52060kcal 52443kcal 52825kcal 53208kcal 53591kcal 53974kcal 54357kcal 54739kcal 55122kcal 55505kcal 55888kcal 56271kcal 56653kcal 57036kcal 57419kcal
ヨガ
パワー		 12463kcal 12819kcal 13175kcal 13531kcal 13887kcal 14243kcal 14599kcal 14955kcal 15311kcal 15667kcal 16024kcal 16380kcal 16736kcal 17092kcal 17448kcal 17804kcal 18160kcal 18516kcal 18872kcal 19228kcal 19584kcal 19941kcal 20297kcal 20653kcal 21009kcal 21365kcal 21721kcal 22077kcal 22433kcal 22789kcal 23145kcal 23501kcal 23858kcal 24214kcal 24570kcal 24926kcal 25282kcal 25638kcal 25994kcal 26350kcal 26706kcal 27062kcal 27418kcal 27775kcal 28131kcal 28487kcal 28843kcal 29199kcal 29555kcal 29911kcal 30267kcal 30623kcal 30979kcal 31335kcal 31692kcal 32048kcal 32404kcal 32760kcal 33116kcal 33472kcal 33828kcal 34184kcal 34540kcal 34896kcal 35252kcal 35609kcal 35965kcal 36321kcal 36677kcal 37033kcal 37389kcal 37745kcal 38101kcal 38457kcal 38813kcal 39169kcal 39525kcal 39882kcal 40238kcal 40594kcal 40950kcal 41306kcal 41662kcal 42018kcal 42374kcal 42730kcal 43086kcal 43442kcal 43799kcal 44155kcal 44511kcal 44867kcal 45223kcal 45579kcal 45935kcal 46291kcal 46647kcal 47003kcal 47359kcal 47716kcal 48072kcal 48428kcal 48784kcal 49140kcal 49496kcal 49852kcal 50208kcal 50564kcal 50920kcal 51276kcal 51633kcal 51989kcal 52345kcal 52701kcal 53057kcal 53413kcal
筋トレ
腹筋運動		 11839kcal 12178kcal 12516kcal 12854kcal 13193kcal 13531kcal 13869kcal 14207kcal 14546kcal 14884kcal 15222kcal 15561kcal 15899kcal 16237kcal 16575kcal 16914kcal 17252kcal 17590kcal 17929kcal 18267kcal 18605kcal 18943kcal 19282kcal 19620kcal 19958kcal 20297kcal 20635kcal 20973kcal 21311kcal 21650kcal 21988kcal 22326kcal 22665kcal 23003kcal 23341kcal 23679kcal 24018kcal 24356kcal 24694kcal 25033kcal 25371kcal 25709kcal 26047kcal 26386kcal 26724kcal 27062kcal 27401kcal 27739kcal 28077kcal 28415kcal 28754kcal 29092kcal 29430kcal 29769kcal 30107kcal 30445kcal 30783kcal 31122kcal 31460kcal 31798kcal 32137kcal 32475kcal 32813kcal 33151kcal 33490kcal 33828kcal 34166kcal 34505kcal 34843kcal 35181kcal 35519kcal 35858kcal 36196kcal 36534kcal 36873kcal 37211kcal 37549kcal 37887kcal 38226kcal 38564kcal 38902kcal 39241kcal 39579kcal 39917kcal 40255kcal 40594kcal 40932kcal 41270kcal 41609kcal 41947kcal 42285kcal 42623kcal 42962kcal 43300kcal 43638kcal 43977kcal 44315kcal 44653kcal 44991kcal 45330kcal 45668kcal 46006kcal 46345kcal 46683kcal 47021kcal 47359kcal 47698kcal 48036kcal 48374kcal 48713kcal 49051kcal 49389kcal 49727kcal 50066kcal 50404kcal 50742kcal
筋トレ
背筋運動		 11839kcal 12178kcal 12516kcal 12854kcal 13193kcal 13531kcal 13869kcal 14207kcal 14546kcal 14884kcal 15222kcal 15561kcal 15899kcal 16237kcal 16575kcal 16914kcal 17252kcal 17590kcal 17929kcal 18267kcal 18605kcal 18943kcal 19282kcal 19620kcal 19958kcal 20297kcal 20635kcal 20973kcal 21311kcal 21650kcal 21988kcal 22326kcal 22665kcal 23003kcal 23341kcal 23679kcal 24018kcal 24356kcal 24694kcal 25033kcal 25371kcal 25709kcal 26047kcal 26386kcal 26724kcal 27062kcal 27401kcal 27739kcal 28077kcal 28415kcal 28754kcal 29092kcal 29430kcal 29769kcal 30107kcal 30445kcal 30783kcal 31122kcal 31460kcal 31798kcal 32137kcal 32475kcal 32813kcal 33151kcal 33490kcal 33828kcal 34166kcal 34505kcal 34843kcal 35181kcal 35519kcal 35858kcal 36196kcal 36534kcal 36873kcal 37211kcal 37549kcal 37887kcal 38226kcal 38564kcal 38902kcal 39241kcal 39579kcal 39917kcal 40255kcal 40594kcal 40932kcal 41270kcal 41609kcal 41947kcal 42285kcal 42623kcal 42962kcal 43300kcal 43638kcal 43977kcal 44315kcal 44653kcal 44991kcal 45330kcal 45668kcal 46006kcal 46345kcal 46683kcal 47021kcal 47359kcal 47698kcal 48036kcal 48374kcal 48713kcal 49051kcal 49389kcal 49727kcal 50066kcal 50404kcal 50742kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11839kcal 12178kcal 12516kcal 12854kcal 13193kcal 13531kcal 13869kcal 14207kcal 14546kcal 14884kcal 15222kcal 15561kcal 15899kcal 16237kcal 16575kcal 16914kcal 17252kcal 17590kcal 17929kcal 18267kcal 18605kcal 18943kcal 19282kcal 19620kcal 19958kcal 20297kcal 20635kcal 20973kcal 21311kcal 21650kcal 21988kcal 22326kcal 22665kcal 23003kcal 23341kcal 23679kcal 24018kcal 24356kcal 24694kcal 25033kcal 25371kcal 25709kcal 26047kcal 26386kcal 26724kcal 27062kcal 27401kcal 27739kcal 28077kcal 28415kcal 28754kcal 29092kcal 29430kcal 29769kcal 30107kcal 30445kcal 30783kcal 31122kcal 31460kcal 31798kcal 32137kcal 32475kcal 32813kcal 33151kcal 33490kcal 33828kcal 34166kcal 34505kcal 34843kcal 35181kcal 35519kcal 35858kcal 36196kcal 36534kcal 36873kcal 37211kcal 37549kcal 37887kcal 38226kcal 38564kcal 38902kcal 39241kcal 39579kcal 39917kcal 40255kcal 40594kcal 40932kcal 41270kcal 41609kcal 41947kcal 42285kcal 42623kcal 42962kcal 43300kcal 43638kcal 43977kcal 44315kcal 44653kcal 44991kcal 45330kcal 45668kcal 46006kcal 46345kcal 46683kcal 47021kcal 47359kcal 47698kcal 48036kcal 48374kcal 48713kcal 49051kcal 49389kcal 49727kcal 50066kcal 50404kcal 50742kcal
筋トレ
懸垂		 11839kcal 12178kcal 12516kcal 12854kcal 13193kcal 13531kcal 13869kcal 14207kcal 14546kcal 14884kcal 15222kcal 15561kcal 15899kcal 16237kcal 16575kcal 16914kcal 17252kcal 17590kcal 17929kcal 18267kcal 18605kcal 18943kcal 19282kcal 19620kcal 19958kcal 20297kcal 20635kcal 20973kcal 21311kcal 21650kcal 21988kcal 22326kcal 22665kcal 23003kcal 23341kcal 23679kcal 24018kcal 24356kcal 24694kcal 25033kcal 25371kcal 25709kcal 26047kcal 26386kcal 26724kcal 27062kcal 27401kcal 27739kcal 28077kcal 28415kcal 28754kcal 29092kcal 29430kcal 29769kcal 30107kcal 30445kcal 30783kcal 31122kcal 31460kcal 31798kcal 32137kcal 32475kcal 32813kcal 33151kcal 33490kcal 33828kcal 34166kcal 34505kcal 34843kcal 35181kcal 35519kcal 35858kcal 36196kcal 36534kcal 36873kcal 37211kcal 37549kcal 37887kcal 38226kcal 38564kcal 38902kcal 39241kcal 39579kcal 39917kcal 40255kcal 40594kcal 40932kcal 41270kcal 41609kcal 41947kcal 42285kcal 42623kcal 42962kcal 43300kcal 43638kcal 43977kcal 44315kcal 44653kcal 44991kcal 45330kcal 45668kcal 46006kcal 46345kcal 46683kcal 47021kcal 47359kcal 47698kcal 48036kcal 48374kcal 48713kcal 49051kcal 49389kcal 49727kcal 50066kcal 50404kcal 50742kcal
トランポリン
ゆっくり		 10905kcal 11216kcal 11528kcal 11839kcal 12151kcal 12463kcal 12774kcal 13086kcal 13397kcal 13709kcal 14021kcal 14332kcal 14644kcal 14955kcal 15267kcal 15578kcal 15890kcal 16202kcal 16513kcal 16825kcal 17136kcal 17448kcal 17759kcal 18071kcal 18383kcal 18694kcal 19006kcal 19317kcal 19629kcal 19941kcal 20252kcal 20564kcal 20875kcal 21187kcal 21498kcal 21810kcal 22122kcal 22433kcal 22745kcal 23056kcal 23368kcal 23679kcal 23991kcal 24303kcal 24614kcal 24926kcal 25237kcal 25549kcal 25861kcal 26172kcal 26484kcal 26795kcal 27107kcal 27418kcal 27730kcal 28042kcal 28353kcal 28665kcal 28976kcal 29288kcal 29599kcal 29911kcal 30223kcal 30534kcal 30846kcal 31157kcal 31469kcal 31781kcal 32092kcal 32404kcal 32715kcal 33027kcal 33338kcal 33650kcal 33962kcal 34273kcal 34585kcal 34896kcal 35208kcal 35519kcal 35831kcal 36143kcal 36454kcal 36766kcal 37077kcal 37389kcal 37701kcal 38012kcal 38324kcal 38635kcal 38947kcal 39258kcal 39570kcal 39882kcal 40193kcal 40505kcal 40816kcal 41128kcal 41439kcal 41751kcal 42063kcal 42374kcal 42686kcal 42997kcal 43309kcal 43621kcal 43932kcal 44244kcal 44555kcal 44867kcal 45178kcal 45490kcal 45802kcal 46113kcal 46425kcal 46736kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10905kcal 11216kcal 11528kcal 11839kcal 12151kcal 12463kcal 12774kcal 13086kcal 13397kcal 13709kcal 14021kcal 14332kcal 14644kcal 14955kcal 15267kcal 15578kcal 15890kcal 16202kcal 16513kcal 16825kcal 17136kcal 17448kcal 17759kcal 18071kcal 18383kcal 18694kcal 19006kcal 19317kcal 19629kcal 19941kcal 20252kcal 20564kcal 20875kcal 21187kcal 21498kcal 21810kcal 22122kcal 22433kcal 22745kcal 23056kcal 23368kcal 23679kcal 23991kcal 24303kcal 24614kcal 24926kcal 25237kcal 25549kcal 25861kcal 26172kcal 26484kcal 26795kcal 27107kcal 27418kcal 27730kcal 28042kcal 28353kcal 28665kcal 28976kcal 29288kcal 29599kcal 29911kcal 30223kcal 30534kcal 30846kcal 31157kcal 31469kcal 31781kcal 32092kcal 32404kcal 32715kcal 33027kcal 33338kcal 33650kcal 33962kcal 34273kcal 34585kcal 34896kcal 35208kcal 35519kcal 35831kcal 36143kcal 36454kcal 36766kcal 37077kcal 37389kcal 37701kcal 38012kcal 38324kcal 38635kcal 38947kcal 39258kcal 39570kcal 39882kcal 40193kcal 40505kcal 40816kcal 41128kcal 41439kcal 41751kcal 42063kcal 42374kcal 42686kcal 42997kcal 43309kcal 43621kcal 43932kcal 44244kcal 44555kcal 44867kcal 45178kcal 45490kcal 45802kcal 46113kcal 46425kcal 46736kcal
料理全般 10905kcal 11216kcal 11528kcal 11839kcal 12151kcal 12463kcal 12774kcal 13086kcal 13397kcal 13709kcal 14021kcal 14332kcal 14644kcal 14955kcal 15267kcal 15578kcal 15890kcal 16202kcal 16513kcal 16825kcal 17136kcal 17448kcal 17759kcal 18071kcal 18383kcal 18694kcal 19006kcal 19317kcal 19629kcal 19941kcal 20252kcal 20564kcal 20875kcal 21187kcal 21498kcal 21810kcal 22122kcal 22433kcal 22745kcal 23056kcal 23368kcal 23679kcal 23991kcal 24303kcal 24614kcal 24926kcal 25237kcal 25549kcal 25861kcal 26172kcal 26484kcal 26795kcal 27107kcal 27418kcal 27730kcal 28042kcal 28353kcal 28665kcal 28976kcal 29288kcal 29599kcal 29911kcal 30223kcal 30534kcal 30846kcal 31157kcal 31469kcal 31781kcal 32092kcal 32404kcal 32715kcal 33027kcal 33338kcal 33650kcal 33962kcal 34273kcal 34585kcal 34896kcal 35208kcal 35519kcal 35831kcal 36143kcal 36454kcal 36766kcal 37077kcal 37389kcal 37701kcal 38012kcal 38324kcal 38635kcal 38947kcal 39258kcal 39570kcal 39882kcal 40193kcal 40505kcal 40816kcal 41128kcal 41439kcal 41751kcal 42063kcal 42374kcal 42686kcal 42997kcal 43309kcal 43621kcal 43932kcal 44244kcal 44555kcal 44867kcal 45178kcal 45490kcal 45802kcal 46113kcal 46425kcal 46736kcal
掃除機をかける 10282kcal 10575kcal 10869kcal 11163kcal 11457kcal 11750kcal 12044kcal 12338kcal 12632kcal 12926kcal 13219kcal 13513kcal 13807kcal 14101kcal 14394kcal 14688kcal 14982kcal 15276kcal 15570kcal 15863kcal 16157kcal 16451kcal 16745kcal 17038kcal 17332kcal 17626kcal 17920kcal 18214kcal 18507kcal 18801kcal 19095kcal 19389kcal 19682kcal 19976kcal 20270kcal 20564kcal 20857kcal 21151kcal 21445kcal 21739kcal 22033kcal 22326kcal 22620kcal 22914kcal 23208kcal 23501kcal 23795kcal 24089kcal 24383kcal 24677kcal 24970kcal 25264kcal 25558kcal 25852kcal 26145kcal 26439kcal 26733kcal 27027kcal 27321kcal 27614kcal 27908kcal 28202kcal 28496kcal 28789kcal 29083kcal 29377kcal 29671kcal 29964kcal 30258kcal 30552kcal 30846kcal 31140kcal 31433kcal 31727kcal 32021kcal 32315kcal 32608kcal 32902kcal 33196kcal 33490kcal 33784kcal 34077kcal 34371kcal 34665kcal 34959kcal 35252kcal 35546kcal 35840kcal 36134kcal 36428kcal 36721kcal 37015kcal 37309kcal 37603kcal 37896kcal 38190kcal 38484kcal 38778kcal 39071kcal 39365kcal 39659kcal 39953kcal 40247kcal 40540kcal 40834kcal 41128kcal 41422kcal 41715kcal 42009kcal 42303kcal 42597kcal 42891kcal 43184kcal 43478kcal 43772kcal 44066kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9347kcal 9614kcal 9881kcal 10148kcal 10415kcal 10682kcal 10949kcal 11216kcal 11483kcal 11750kcal 12018kcal 12285kcal 12552kcal 12819kcal 13086kcal 13353kcal 13620kcal 13887kcal 14154kcal 14421kcal 14688kcal 14955kcal 15222kcal 15489kcal 15756kcal 16024kcal 16291kcal 16558kcal 16825kcal 17092kcal 17359kcal 17626kcal 17893kcal 18160kcal 18427kcal 18694kcal 18961kcal 19228kcal 19495kcal 19762kcal 20030kcal 20297kcal 20564kcal 20831kcal 21098kcal 21365kcal 21632kcal 21899kcal 22166kcal 22433kcal 22700kcal 22967kcal 23234kcal 23501kcal 23769kcal 24036kcal 24303kcal 24570kcal 24837kcal 25104kcal 25371kcal 25638kcal 25905kcal 26172kcal 26439kcal 26706kcal 26973kcal 27240kcal 27507kcal 27775kcal 28042kcal 28309kcal 28576kcal 28843kcal 29110kcal 29377kcal 29644kcal 29911kcal 30178kcal 30445kcal 30712kcal 30979kcal 31246kcal 31513kcal 31781kcal 32048kcal 32315kcal 32582kcal 32849kcal 33116kcal 33383kcal 33650kcal 33917kcal 34184kcal 34451kcal 34718kcal 34985kcal 35252kcal 35519kcal 35787kcal 36054kcal 36321kcal 36588kcal 36855kcal 37122kcal 37389kcal 37656kcal 37923kcal 38190kcal 38457kcal 38724kcal 38991kcal 39258kcal 39525kcal 39793kcal 40060kcal
体をよく動かす仕事 9347kcal 9614kcal 9881kcal 10148kcal 10415kcal 10682kcal 10949kcal 11216kcal 11483kcal 11750kcal 12018kcal 12285kcal 12552kcal 12819kcal 13086kcal 13353kcal 13620kcal 13887kcal 14154kcal 14421kcal 14688kcal 14955kcal 15222kcal 15489kcal 15756kcal 16024kcal 16291kcal 16558kcal 16825kcal 17092kcal 17359kcal 17626kcal 17893kcal 18160kcal 18427kcal 18694kcal 18961kcal 19228kcal 19495kcal 19762kcal 20030kcal 20297kcal 20564kcal 20831kcal 21098kcal 21365kcal 21632kcal 21899kcal 22166kcal 22433kcal 22700kcal 22967kcal 23234kcal 23501kcal 23769kcal 24036kcal 24303kcal 24570kcal 24837kcal 25104kcal 25371kcal 25638kcal 25905kcal 26172kcal 26439kcal 26706kcal 26973kcal 27240kcal 27507kcal 27775kcal 28042kcal 28309kcal 28576kcal 28843kcal 29110kcal 29377kcal 29644kcal 29911kcal 30178kcal 30445kcal 30712kcal 30979kcal 31246kcal 31513kcal 31781kcal 32048kcal 32315kcal 32582kcal 32849kcal 33116kcal 33383kcal 33650kcal 33917kcal 34184kcal 34451kcal 34718kcal 34985kcal 35252kcal 35519kcal 35787kcal 36054kcal 36321kcal 36588kcal 36855kcal 37122kcal 37389kcal 37656kcal 37923kcal 38190kcal 38457kcal 38724kcal 38991kcal 39258kcal 39525kcal 39793kcal 40060kcal
皿洗い 9347kcal 9614kcal 9881kcal 10148kcal 10415kcal 10682kcal 10949kcal 11216kcal 11483kcal 11750kcal 12018kcal 12285kcal 12552kcal 12819kcal 13086kcal 13353kcal 13620kcal 13887kcal 14154kcal 14421kcal 14688kcal 14955kcal 15222kcal 15489kcal 15756kcal 16024kcal 16291kcal 16558kcal 16825kcal 17092kcal 17359kcal 17626kcal 17893kcal 18160kcal 18427kcal 18694kcal 18961kcal 19228kcal 19495kcal 19762kcal 20030kcal 20297kcal 20564kcal 20831kcal 21098kcal 21365kcal 21632kcal 21899kcal 22166kcal 22433kcal 22700kcal 22967kcal 23234kcal 23501kcal 23769kcal 24036kcal 24303kcal 24570kcal 24837kcal 25104kcal 25371kcal 25638kcal 25905kcal 26172kcal 26439kcal 26706kcal 26973kcal 27240kcal 27507kcal 27775kcal 28042kcal 28309kcal 28576kcal 28843kcal 29110kcal 29377kcal 29644kcal 29911kcal 30178kcal 30445kcal 30712kcal 30979kcal 31246kcal 31513kcal 31781kcal 32048kcal 32315kcal 32582kcal 32849kcal 33116kcal 33383kcal 33650kcal 33917kcal 34184kcal 34451kcal 34718kcal 34985kcal 35252kcal 35519kcal 35787kcal 36054kcal 36321kcal 36588kcal 36855kcal 37122kcal 37389kcal 37656kcal 37923kcal 38190kcal 38457kcal 38724kcal 38991kcal 39258kcal 39525kcal 39793kcal 40060kcal
ヨガ
ハタ		 9347kcal 9614kcal 9881kcal 10148kcal 10415kcal 10682kcal 10949kcal 11216kcal 11483kcal 11750kcal 12018kcal 12285kcal 12552kcal 12819kcal 13086kcal 13353kcal 13620kcal 13887kcal 14154kcal 14421kcal 14688kcal 14955kcal 15222kcal 15489kcal 15756kcal 16024kcal 16291kcal 16558kcal 16825kcal 17092kcal 17359kcal 17626kcal 17893kcal 18160kcal 18427kcal 18694kcal 18961kcal 19228kcal 19495kcal 19762kcal 20030kcal 20297kcal 20564kcal 20831kcal 21098kcal 21365kcal 21632kcal 21899kcal 22166kcal 22433kcal 22700kcal 22967kcal 23234kcal 23501kcal 23769kcal 24036kcal 24303kcal 24570kcal 24837kcal 25104kcal 25371kcal 25638kcal 25905kcal 26172kcal 26439kcal 26706kcal 26973kcal 27240kcal 27507kcal 27775kcal 28042kcal 28309kcal 28576kcal 28843kcal 29110kcal 29377kcal 29644kcal 29911kcal 30178kcal 30445kcal 30712kcal 30979kcal 31246kcal 31513kcal 31781kcal 32048kcal 32315kcal 32582kcal 32849kcal 33116kcal 33383kcal 33650kcal 33917kcal 34184kcal 34451kcal 34718kcal 34985kcal 35252kcal 35519kcal 35787kcal 36054kcal 36321kcal 36588kcal 36855kcal 37122kcal 37389kcal 37656kcal 37923kcal 38190kcal 38457kcal 38724kcal 38991kcal 39258kcal 39525kcal 39793kcal 40060kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7789kcal 8012kcal 8234kcal 8457kcal 8679kcal 8902kcal 9124kcal 9347kcal 9569kcal 9792kcal 10015kcal 10237kcal 10460kcal 10682kcal 10905kcal 11127kcal 11350kcal 11572kcal 11795kcal 12018kcal 12240kcal 12463kcal 12685kcal 12908kcal 13130kcal 13353kcal 13575kcal 13798kcal 14021kcal 14243kcal 14466kcal 14688kcal 14911kcal 15133kcal 15356kcal 15578kcal 15801kcal 16024kcal 16246kcal 16469kcal 16691kcal 16914kcal 17136kcal 17359kcal 17581kcal 17804kcal 18027kcal 18249kcal 18472kcal 18694kcal 18917kcal 19139kcal 19362kcal 19584kcal 19807kcal 20030kcal 20252kcal 20475kcal 20697kcal 20920kcal 21142kcal 21365kcal 21587kcal 21810kcal 22033kcal 22255kcal 22478kcal 22700kcal 22923kcal 23145kcal 23368kcal 23590kcal 23813kcal 24036kcal 24258kcal 24481kcal 24703kcal 24926kcal 25148kcal 25371kcal 25593kcal 25816kcal 26039kcal 26261kcal 26484kcal 26706kcal 26929kcal 27151kcal 27374kcal 27596kcal 27819kcal 28042kcal 28264kcal 28487kcal 28709kcal 28932kcal 29154kcal 29377kcal 29599kcal 29822kcal 30045kcal 30267kcal 30490kcal 30712kcal 30935kcal 31157kcal 31380kcal 31602kcal 31825kcal 32048kcal 32270kcal 32493kcal 32715kcal 32938kcal 33160kcal 33383kcal
自動車を運転 7789kcal 8012kcal 8234kcal 8457kcal 8679kcal 8902kcal 9124kcal 9347kcal 9569kcal 9792kcal 10015kcal 10237kcal 10460kcal 10682kcal 10905kcal 11127kcal 11350kcal 11572kcal 11795kcal 12018kcal 12240kcal 12463kcal 12685kcal 12908kcal 13130kcal 13353kcal 13575kcal 13798kcal 14021kcal 14243kcal 14466kcal 14688kcal 14911kcal 15133kcal 15356kcal 15578kcal 15801kcal 16024kcal 16246kcal 16469kcal 16691kcal 16914kcal 17136kcal 17359kcal 17581kcal 17804kcal 18027kcal 18249kcal 18472kcal 18694kcal 18917kcal 19139kcal 19362kcal 19584kcal 19807kcal 20030kcal 20252kcal 20475kcal 20697kcal 20920kcal 21142kcal 21365kcal 21587kcal 21810kcal 22033kcal 22255kcal 22478kcal 22700kcal 22923kcal 23145kcal 23368kcal 23590kcal 23813kcal 24036kcal 24258kcal 24481kcal 24703kcal 24926kcal 25148kcal 25371kcal 25593kcal 25816kcal 26039kcal 26261kcal 26484kcal 26706kcal 26929kcal 27151kcal 27374kcal 27596kcal 27819kcal 28042kcal 28264kcal 28487kcal 28709kcal 28932kcal 29154kcal 29377kcal 29599kcal 29822kcal 30045kcal 30267kcal 30490kcal 30712kcal 30935kcal 31157kcal 31380kcal 31602kcal 31825kcal 32048kcal 32270kcal 32493kcal 32715kcal 32938kcal 33160kcal 33383kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6231kcal 6409kcal 6587kcal 6765kcal 6943kcal 7121kcal 7299kcal 7477kcal 7655kcal 7833kcal 8012kcal 8190kcal 8368kcal 8546kcal 8724kcal 8902kcal 9080kcal 9258kcal 9436kcal 9614kcal 9792kcal 9970kcal 10148kcal 10326kcal 10504kcal 10682kcal 10860kcal 11038kcal 11216kcal 11394kcal 11572kcal 11750kcal 11929kcal 12107kcal 12285kcal 12463kcal 12641kcal 12819kcal 12997kcal 13175kcal 13353kcal 13531kcal 13709kcal 13887kcal 14065kcal 14243kcal 14421kcal 14599kcal 14777kcal 14955kcal 15133kcal 15311kcal 15489kcal 15667kcal 15846kcal 16024kcal 16202kcal 16380kcal 16558kcal 16736kcal 16914kcal 17092kcal 17270kcal 17448kcal 17626kcal 17804kcal 17982kcal 18160kcal 18338kcal 18516kcal 18694kcal 18872kcal 19050kcal 19228kcal 19406kcal 19584kcal 19762kcal 19941kcal 20119kcal 20297kcal 20475kcal 20653kcal 20831kcal 21009kcal 21187kcal 21365kcal 21543kcal 21721kcal 21899kcal 22077kcal 22255kcal 22433kcal 22611kcal 22789kcal 22967kcal 23145kcal 23323kcal 23501kcal 23679kcal 23858kcal 24036kcal 24214kcal 24392kcal 24570kcal 24748kcal 24926kcal 25104kcal 25282kcal 25460kcal 25638kcal 25816kcal 25994kcal 26172kcal 26350kcal 26528kcal 26706kcal
風呂でシャワー 6231kcal 6409kcal 6587kcal 6765kcal 6943kcal 7121kcal 7299kcal 7477kcal 7655kcal 7833kcal 8012kcal 8190kcal 8368kcal 8546kcal 8724kcal 8902kcal 9080kcal 9258kcal 9436kcal 9614kcal 9792kcal 9970kcal 10148kcal 10326kcal 10504kcal 10682kcal 10860kcal 11038kcal 11216kcal 11394kcal 11572kcal 11750kcal 11929kcal 12107kcal 12285kcal 12463kcal 12641kcal 12819kcal 12997kcal 13175kcal 13353kcal 13531kcal 13709kcal 13887kcal 14065kcal 14243kcal 14421kcal 14599kcal 14777kcal 14955kcal 15133kcal 15311kcal 15489kcal 15667kcal 15846kcal 16024kcal 16202kcal 16380kcal 16558kcal 16736kcal 16914kcal 17092kcal 17270kcal 17448kcal 17626kcal 17804kcal 17982kcal 18160kcal 18338kcal 18516kcal 18694kcal 18872kcal 19050kcal 19228kcal 19406kcal 19584kcal 19762kcal 19941kcal 20119kcal 20297kcal 20475kcal 20653kcal 20831kcal 21009kcal 21187kcal 21365kcal 21543kcal 21721kcal 21899kcal 22077kcal 22255kcal 22433kcal 22611kcal 22789kcal 22967kcal 23145kcal 23323kcal 23501kcal 23679kcal 23858kcal 24036kcal 24214kcal 24392kcal 24570kcal 24748kcal 24926kcal 25104kcal 25282kcal 25460kcal 25638kcal 25816kcal 25994kcal 26172kcal 26350kcal 26528kcal 26706kcal
トイレ 5608kcal 5768kcal 5928kcal 6089kcal 6249kcal 6409kcal 6569kcal 6730kcal 6890kcal 7050kcal 7210kcal 7371kcal 7531kcal 7691kcal 7851kcal 8012kcal 8172kcal 8332kcal 8492kcal 8652kcal 8813kcal 8973kcal 9133kcal 9293kcal 9454kcal 9614kcal 9774kcal 9934kcal 10095kcal 10255kcal 10415kcal 10575kcal 10736kcal 10896kcal 11056kcal 11216kcal 11377kcal 11537kcal 11697kcal 11857kcal 12018kcal 12178kcal 12338kcal 12498kcal 12658kcal 12819kcal 12979kcal 13139kcal 13299kcal 13460kcal 13620kcal 13780kcal 13940kcal 14101kcal 14261kcal 14421kcal 14581kcal 14742kcal 14902kcal 15062kcal 15222kcal 15383kcal 15543kcal 15703kcal 15863kcal 16024kcal 16184kcal 16344kcal 16504kcal 16665kcal 16825kcal 16985kcal 17145kcal 17305kcal 17466kcal 17626kcal 17786kcal 17946kcal 18107kcal 18267kcal 18427kcal 18587kcal 18748kcal 18908kcal 19068kcal 19228kcal 19389kcal 19549kcal 19709kcal 19869kcal 20030kcal 20190kcal 20350kcal 20510kcal 20671kcal 20831kcal 20991kcal 21151kcal 21311kcal 21472kcal 21632kcal 21792kcal 21952kcal 22113kcal 22273kcal 22433kcal 22593kcal 22754kcal 22914kcal 23074kcal 23234kcal 23395kcal 23555kcal 23715kcal 23875kcal 24036kcal
立って仕事をする 5608kcal 5768kcal 5928kcal 6089kcal 6249kcal 6409kcal 6569kcal 6730kcal 6890kcal 7050kcal 7210kcal 7371kcal 7531kcal 7691kcal 7851kcal 8012kcal 8172kcal 8332kcal 8492kcal 8652kcal 8813kcal 8973kcal 9133kcal 9293kcal 9454kcal 9614kcal 9774kcal 9934kcal 10095kcal 10255kcal 10415kcal 10575kcal 10736kcal 10896kcal 11056kcal 11216kcal 11377kcal 11537kcal 11697kcal 11857kcal 12018kcal 12178kcal 12338kcal 12498kcal 12658kcal 12819kcal 12979kcal 13139kcal 13299kcal 13460kcal 13620kcal 13780kcal 13940kcal 14101kcal 14261kcal 14421kcal 14581kcal 14742kcal 14902kcal 15062kcal 15222kcal 15383kcal 15543kcal 15703kcal 15863kcal 16024kcal 16184kcal 16344kcal 16504kcal 16665kcal 16825kcal 16985kcal 17145kcal 17305kcal 17466kcal 17626kcal 17786kcal 17946kcal 18107kcal 18267kcal 18427kcal 18587kcal 18748kcal 18908kcal 19068kcal 19228kcal 19389kcal 19549kcal 19709kcal 19869kcal 20030kcal 20190kcal 20350kcal 20510kcal 20671kcal 20831kcal 20991kcal 21151kcal 21311kcal 21472kcal 21632kcal 21792kcal 21952kcal 22113kcal 22273kcal 22433kcal 22593kcal 22754kcal 22914kcal 23074kcal 23234kcal 23395kcal 23555kcal 23715kcal 23875kcal 24036kcal
風呂で入浴 4673kcal 4807kcal 4940kcal 5074kcal 5207kcal 5341kcal 5474kcal 5608kcal 5741kcal 5875kcal 6009kcal 6142kcal 6276kcal 6409kcal 6543kcal 6676kcal 6810kcal 6943kcal 7077kcal 7210kcal 7344kcal 7477kcal 7611kcal 7744kcal 7878kcal 8012kcal 8145kcal 8279kcal 8412kcal 8546kcal 8679kcal 8813kcal 8946kcal 9080kcal 9213kcal 9347kcal 9480kcal 9614kcal 9747kcal 9881kcal 10015kcal 10148kcal 10282kcal 10415kcal 10549kcal 10682kcal 10816kcal 10949kcal 11083kcal 11216kcal 11350kcal 11483kcal 11617kcal 11750kcal 11884kcal 12018kcal 12151kcal 12285kcal 12418kcal 12552kcal 12685kcal 12819kcal 12952kcal 13086kcal 13219kcal 13353kcal 13486kcal 13620kcal 13753kcal 13887kcal 14021kcal 14154kcal 14288kcal 14421kcal 14555kcal 14688kcal 14822kcal 14955kcal 15089kcal 15222kcal 15356kcal 15489kcal 15623kcal 15756kcal 15890kcal 16024kcal 16157kcal 16291kcal 16424kcal 16558kcal 16691kcal 16825kcal 16958kcal 17092kcal 17225kcal 17359kcal 17492kcal 17626kcal 17759kcal 17893kcal 18027kcal 18160kcal 18294kcal 18427kcal 18561kcal 18694kcal 18828kcal 18961kcal 19095kcal 19228kcal 19362kcal 19495kcal 19629kcal 19762kcal 19896kcal 20030kcal
デスクワーク 4050kcal 4166kcal 4281kcal 4397kcal 4513kcal 4629kcal 4744kcal 4860kcal 4976kcal 5092kcal 5207kcal 5323kcal 5439kcal 5555kcal 5670kcal 5786kcal 5902kcal 6017kcal 6133kcal 6249kcal 6365kcal 6480kcal 6596kcal 6712kcal 6828kcal 6943kcal 7059kcal 7175kcal 7290kcal 7406kcal 7522kcal 7638kcal 7753kcal 7869kcal 7985kcal 8101kcal 8216kcal 8332kcal 8448kcal 8563kcal 8679kcal 8795kcal 8911kcal 9026kcal 9142kcal 9258kcal 9374kcal 9489kcal 9605kcal 9721kcal 9836kcal 9952kcal 10068kcal 10184kcal 10299kcal 10415kcal 10531kcal 10647kcal 10762kcal 10878kcal 10994kcal 11110kcal 11225kcal 11341kcal 11457kcal 11572kcal 11688kcal 11804kcal 11920kcal 12035kcal 12151kcal 12267kcal 12383kcal 12498kcal 12614kcal 12730kcal 12845kcal 12961kcal 13077kcal 13193kcal 13308kcal 13424kcal 13540kcal 13656kcal 13771kcal 13887kcal 14003kcal 14118kcal 14234kcal 14350kcal 14466kcal 14581kcal 14697kcal 14813kcal 14929kcal 15044kcal 15160kcal 15276kcal 15391kcal 15507kcal 15623kcal 15739kcal 15854kcal 15970kcal 16086kcal 16202kcal 16317kcal 16433kcal 16549kcal 16665kcal 16780kcal 16896kcal 17012kcal 17127kcal 17243kcal 17359kcal
電車バスに乗車 4050kcal 4166kcal 4281kcal 4397kcal 4513kcal 4629kcal 4744kcal 4860kcal 4976kcal 5092kcal 5207kcal 5323kcal 5439kcal 5555kcal 5670kcal 5786kcal 5902kcal 6017kcal 6133kcal 6249kcal 6365kcal 6480kcal 6596kcal 6712kcal 6828kcal 6943kcal 7059kcal 7175kcal 7290kcal 7406kcal 7522kcal 7638kcal 7753kcal 7869kcal 7985kcal 8101kcal 8216kcal 8332kcal 8448kcal 8563kcal 8679kcal 8795kcal 8911kcal 9026kcal 9142kcal 9258kcal 9374kcal 9489kcal 9605kcal 9721kcal 9836kcal 9952kcal 10068kcal 10184kcal 10299kcal 10415kcal 10531kcal 10647kcal 10762kcal 10878kcal 10994kcal 11110kcal 11225kcal 11341kcal 11457kcal 11572kcal 11688kcal 11804kcal 11920kcal 12035kcal 12151kcal 12267kcal 12383kcal 12498kcal 12614kcal 12730kcal 12845kcal 12961kcal 13077kcal 13193kcal 13308kcal 13424kcal 13540kcal 13656kcal 13771kcal 13887kcal 14003kcal 14118kcal 14234kcal 14350kcal 14466kcal 14581kcal 14697kcal 14813kcal 14929kcal 15044kcal 15160kcal 15276kcal 15391kcal 15507kcal 15623kcal 15739kcal 15854kcal 15970kcal 16086kcal 16202kcal 16317kcal 16433kcal 16549kcal 16665kcal 16780kcal 16896kcal 17012kcal 17127kcal 17243kcal 17359kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ