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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

50時間23分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4628kcal 4761kcal 4893kcal 5025kcal 5157kcal 5290kcal 5422kcal 5554kcal 5687kcal 5819kcal 5951kcal 6083kcal 6216kcal 6348kcal 6480kcal 6612kcal 6745kcal 6877kcal 7009kcal 7141kcal 7274kcal 7406kcal 7538kcal 7670kcal 7803kcal 7935kcal 8067kcal 8199kcal 8332kcal 8464kcal 8596kcal 8728kcal 8861kcal 8993kcal 9125kcal 9257kcal 9390kcal 9522kcal 9654kcal 9786kcal 9919kcal 10051kcal 10183kcal 10315kcal 10448kcal 10580kcal 10712kcal 10845kcal 10977kcal 11109kcal 11241kcal 11374kcal 11506kcal 11638kcal 11770kcal 11903kcal 12035kcal 12167kcal 12299kcal 12432kcal 12564kcal 12696kcal 12828kcal 12961kcal 13093kcal 13225kcal 13357kcal 13490kcal 13622kcal 13754kcal 13886kcal 14019kcal 14151kcal 14283kcal 14415kcal 14548kcal 14680kcal 14812kcal 14944kcal 15077kcal 15209kcal 15341kcal 15473kcal 15606kcal 15738kcal 15870kcal 16003kcal 16135kcal 16267kcal 16399kcal 16532kcal 16664kcal 16796kcal 16928kcal 17061kcal 17193kcal 17325kcal 17457kcal 17590kcal 17722kcal 17854kcal 17986kcal 18119kcal 18251kcal 18383kcal 18515kcal 18648kcal 18780kcal 18912kcal 19044kcal 19177kcal 19309kcal 19441kcal 19573kcal 19706kcal 19838kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5554kcal 5713kcal 5872kcal 6030kcal 6189kcal 6348kcal 6507kcal 6665kcal 6824kcal 6983kcal 7141kcal 7300kcal 7459kcal 7617kcal 7776kcal 7935kcal 8094kcal 8252kcal 8411kcal 8570kcal 8728kcal 8887kcal 9046kcal 9205kcal 9363kcal 9522kcal 9681kcal 9839kcal 9998kcal 10157kcal 10315kcal 10474kcal 10633kcal 10792kcal 10950kcal 11109kcal 11268kcal 11426kcal 11585kcal 11744kcal 11903kcal 12061kcal 12220kcal 12379kcal 12537kcal 12696kcal 12855kcal 13014kcal 13172kcal 13331kcal 13490kcal 13648kcal 13807kcal 13966kcal 14124kcal 14283kcal 14442kcal 14601kcal 14759kcal 14918kcal 15077kcal 15235kcal 15394kcal 15553kcal 15712kcal 15870kcal 16029kcal 16188kcal 16346kcal 16505kcal 16664kcal 16822kcal 16981kcal 17140kcal 17299kcal 17457kcal 17616kcal 17775kcal 17933kcal 18092kcal 18251kcal 18410kcal 18568kcal 18727kcal 18886kcal 19044kcal 19203kcal 19362kcal 19521kcal 19679kcal 19838kcal 19997kcal 20155kcal 20314kcal 20473kcal 20631kcal 20790kcal 20949kcal 21108kcal 21266kcal 21425kcal 21584kcal 21742kcal 21901kcal 22060kcal 22219kcal 22377kcal 22536kcal 22695kcal 22853kcal 23012kcal 23171kcal 23330kcal 23488kcal 23647kcal 23806kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7961kcal 8189kcal 8416kcal 8644kcal 8871kcal 9099kcal 9326kcal 9554kcal 9781kcal 10009kcal 10236kcal 10464kcal 10691kcal 10919kcal 11146kcal 11374kcal 11601kcal 11828kcal 12056kcal 12283kcal 12511kcal 12738kcal 12966kcal 13193kcal 13421kcal 13648kcal 13876kcal 14103kcal 14331kcal 14558kcal 14786kcal 15013kcal 15241kcal 15468kcal 15696kcal 15923kcal 16151kcal 16378kcal 16606kcal 16833kcal 17061kcal 17288kcal 17516kcal 17743kcal 17970kcal 18198kcal 18425kcal 18653kcal 18880kcal 19108kcal 19335kcal 19563kcal 19790kcal 20018kcal 20245kcal 20473kcal 20700kcal 20928kcal 21155kcal 21383kcal 21610kcal 21838kcal 22065kcal 22293kcal 22520kcal 22748kcal 22975kcal 23203kcal 23430kcal 23657kcal 23885kcal 24112kcal 24340kcal 24567kcal 24795kcal 25022kcal 25250kcal 25477kcal 25705kcal 25932kcal 26160kcal 26387kcal 26615kcal 26842kcal 27070kcal 27297kcal 27525kcal 27752kcal 27980kcal 28207kcal 28435kcal 28662kcal 28890kcal 29117kcal 29345kcal 29572kcal 29799kcal 30027kcal 30254kcal 30482kcal 30709kcal 30937kcal 31164kcal 31392kcal 31619kcal 31847kcal 32074kcal 32302kcal 32529kcal 32757kcal 32984kcal 33212kcal 33439kcal 33667kcal 33894kcal 34122kcal
山登り 14812kcal 15235kcal 15659kcal 16082kcal 16505kcal 16928kcal 17352kcal 17775kcal 18198kcal 18621kcal 19044kcal 19468kcal 19891kcal 20314kcal 20737kcal 21161kcal 21584kcal 22007kcal 22430kcal 22853kcal 23277kcal 23700kcal 24123kcal 24546kcal 24969kcal 25393kcal 25816kcal 26239kcal 26662kcal 27086kcal 27509kcal 27932kcal 28355kcal 28778kcal 29202kcal 29625kcal 30048kcal 30471kcal 30895kcal 31318kcal 31741kcal 32164kcal 32587kcal 33011kcal 33434kcal 33857kcal 34280kcal 34704kcal 35127kcal 35550kcal 35973kcal 36396kcal 36820kcal 37243kcal 37666kcal 38089kcal 38513kcal 38936kcal 39359kcal 39782kcal 40205kcal 40629kcal 41052kcal 41475kcal 41898kcal 42322kcal 42745kcal 43168kcal 43591kcal 44014kcal 44438kcal 44861kcal 45284kcal 45707kcal 46130kcal 46554kcal 46977kcal 47400kcal 47823kcal 48247kcal 48670kcal 49093kcal 49516kcal 49939kcal 50363kcal 50786kcal 51209kcal 51632kcal 52056kcal 52479kcal 52902kcal 53325kcal 53748kcal 54172kcal 54595kcal 55018kcal 55441kcal 55865kcal 56288kcal 56711kcal 57134kcal 57557kcal 57981kcal 58404kcal 58827kcal 59250kcal 59674kcal 60097kcal 60520kcal 60943kcal 61366kcal 61790kcal 62213kcal 62636kcal 63059kcal 63483kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11109kcal 11426kcal 11744kcal 12061kcal 12379kcal 12696kcal 13014kcal 13331kcal 13648kcal 13966kcal 14283kcal 14601kcal 14918kcal 15235kcal 15553kcal 15870kcal 16188kcal 16505kcal 16822kcal 17140kcal 17457kcal 17775kcal 18092kcal 18410kcal 18727kcal 19044kcal 19362kcal 19679kcal 19997kcal 20314kcal 20631kcal 20949kcal 21266kcal 21584kcal 21901kcal 22219kcal 22536kcal 22853kcal 23171kcal 23488kcal 23806kcal 24123kcal 24440kcal 24758kcal 25075kcal 25393kcal 25710kcal 26028kcal 26345kcal 26662kcal 26980kcal 27297kcal 27615kcal 27932kcal 28249kcal 28567kcal 28884kcal 29202kcal 29519kcal 29837kcal 30154kcal 30471kcal 30789kcal 31106kcal 31424kcal 31741kcal 32058kcal 32376kcal 32693kcal 33011kcal 33328kcal 33645kcal 33963kcal 34280kcal 34598kcal 34915kcal 35233kcal 35550kcal 35867kcal 36185kcal 36502kcal 36820kcal 37137kcal 37454kcal 37772kcal 38089kcal 38407kcal 38724kcal 39042kcal 39359kcal 39676kcal 39994kcal 40311kcal 40629kcal 40946kcal 41263kcal 41581kcal 41898kcal 42216kcal 42533kcal 42851kcal 43168kcal 43485kcal 43803kcal 44120kcal 44438kcal 44755kcal 45072kcal 45390kcal 45707kcal 46025kcal 46342kcal 46660kcal 46977kcal 47294kcal 47612kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14812kcal 15235kcal 15659kcal 16082kcal 16505kcal 16928kcal 17352kcal 17775kcal 18198kcal 18621kcal 19044kcal 19468kcal 19891kcal 20314kcal 20737kcal 21161kcal 21584kcal 22007kcal 22430kcal 22853kcal 23277kcal 23700kcal 24123kcal 24546kcal 24969kcal 25393kcal 25816kcal 26239kcal 26662kcal 27086kcal 27509kcal 27932kcal 28355kcal 28778kcal 29202kcal 29625kcal 30048kcal 30471kcal 30895kcal 31318kcal 31741kcal 32164kcal 32587kcal 33011kcal 33434kcal 33857kcal 34280kcal 34704kcal 35127kcal 35550kcal 35973kcal 36396kcal 36820kcal 37243kcal 37666kcal 38089kcal 38513kcal 38936kcal 39359kcal 39782kcal 40205kcal 40629kcal 41052kcal 41475kcal 41898kcal 42322kcal 42745kcal 43168kcal 43591kcal 44014kcal 44438kcal 44861kcal 45284kcal 45707kcal 46130kcal 46554kcal 46977kcal 47400kcal 47823kcal 48247kcal 48670kcal 49093kcal 49516kcal 49939kcal 50363kcal 50786kcal 51209kcal 51632kcal 52056kcal 52479kcal 52902kcal 53325kcal 53748kcal 54172kcal 54595kcal 55018kcal 55441kcal 55865kcal 56288kcal 56711kcal 57134kcal 57557kcal 57981kcal 58404kcal 58827kcal 59250kcal 59674kcal 60097kcal 60520kcal 60943kcal 61366kcal 61790kcal 62213kcal 62636kcal 63059kcal 63483kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18515kcal 19044kcal 19573kcal 20102kcal 20631kcal 21161kcal 21690kcal 22219kcal 22748kcal 23277kcal 23806kcal 24335kcal 24864kcal 25393kcal 25922kcal 26451kcal 26980kcal 27509kcal 28038kcal 28567kcal 29096kcal 29625kcal 30154kcal 30683kcal 31212kcal 31741kcal 32270kcal 32799kcal 33328kcal 33857kcal 34386kcal 34915kcal 35444kcal 35973kcal 36502kcal 37031kcal 37560kcal 38089kcal 38618kcal 39147kcal 39676kcal 40205kcal 40734kcal 41263kcal 41792kcal 42322kcal 42851kcal 43380kcal 43909kcal 44438kcal 44967kcal 45496kcal 46025kcal 46554kcal 47083kcal 47612kcal 48141kcal 48670kcal 49199kcal 49728kcal 50257kcal 50786kcal 51315kcal 51844kcal 52373kcal 52902kcal 53431kcal 53960kcal 54489kcal 55018kcal 55547kcal 56076kcal 56605kcal 57134kcal 57663kcal 58192kcal 58721kcal 59250kcal 59779kcal 60308kcal 60837kcal 61366kcal 61895kcal 62424kcal 62953kcal 63483kcal 64012kcal 64541kcal 65070kcal 65599kcal 66128kcal 66657kcal 67186kcal 67715kcal 68244kcal 68773kcal 69302kcal 69831kcal 70360kcal 70889kcal 71418kcal 71947kcal 72476kcal 73005kcal 73534kcal 74063kcal 74592kcal 75121kcal 75650kcal 76179kcal 76708kcal 77237kcal 77766kcal 78295kcal 78824kcal 79353kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16293kcal 16759kcal 17225kcal 17690kcal 18156kcal 18621kcal 19087kcal 19552kcal 20018kcal 20483kcal 20949kcal 21414kcal 21880kcal 22346kcal 22811kcal 23277kcal 23742kcal 24208kcal 24673kcal 25139kcal 25604kcal 26070kcal 26535kcal 27001kcal 27466kcal 27932kcal 28398kcal 28863kcal 29329kcal 29794kcal 30260kcal 30725kcal 31191kcal 31656kcal 32122kcal 32587kcal 33053kcal 33519kcal 33984kcal 34450kcal 34915kcal 35381kcal 35846kcal 36312kcal 36777kcal 37243kcal 37708kcal 38174kcal 38639kcal 39105kcal 39571kcal 40036kcal 40502kcal 40967kcal 41433kcal 41898kcal 42364kcal 42829kcal 43295kcal 43760kcal 44226kcal 44692kcal 45157kcal 45623kcal 46088kcal 46554kcal 47019kcal 47485kcal 47950kcal 48416kcal 48881kcal 49347kcal 49812kcal 50278kcal 50744kcal 51209kcal 51675kcal 52140kcal 52606kcal 53071kcal 53537kcal 54002kcal 54468kcal 54933kcal 55399kcal 55865kcal 56330kcal 56796kcal 57261kcal 57727kcal 58192kcal 58658kcal 59123kcal 59589kcal 60054kcal 60520kcal 60986kcal 61451kcal 61917kcal 62382kcal 62848kcal 63313kcal 63779kcal 64244kcal 64710kcal 65175kcal 65641kcal 66106kcal 66572kcal 67038kcal 67503kcal 67969kcal 68434kcal 68900kcal 69365kcal 69831kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21848kcal 22472kcal 23097kcal 23721kcal 24345kcal 24969kcal 25594kcal 26218kcal 26842kcal 27466kcal 28091kcal 28715kcal 29339kcal 29963kcal 30588kcal 31212kcal 31836kcal 32460kcal 33085kcal 33709kcal 34333kcal 34957kcal 35582kcal 36206kcal 36830kcal 37454kcal 38079kcal 38703kcal 39327kcal 39951kcal 40576kcal 41200kcal 41824kcal 42448kcal 43073kcal 43697kcal 44321kcal 44945kcal 45570kcal 46194kcal 46818kcal 47442kcal 48067kcal 48691kcal 49315kcal 49939kcal 50564kcal 51188kcal 51812kcal 52436kcal 53061kcal 53685kcal 54309kcal 54933kcal 55558kcal 56182kcal 56806kcal 57430kcal 58055kcal 58679kcal 59303kcal 59927kcal 60552kcal 61176kcal 61800kcal 62424kcal 63049kcal 63673kcal 64297kcal 64921kcal 65546kcal 66170kcal 66794kcal 67418kcal 68043kcal 68667kcal 69291kcal 69915kcal 70540kcal 71164kcal 71788kcal 72412kcal 73037kcal 73661kcal 74285kcal 74909kcal 75534kcal 76158kcal 76782kcal 77406kcal 78031kcal 78655kcal 79279kcal 79903kcal 80528kcal 81152kcal 81776kcal 82400kcal 83025kcal 83649kcal 84273kcal 84897kcal 85522kcal 86146kcal 86770kcal 87394kcal 88019kcal 88643kcal 89267kcal 89891kcal 90516kcal 91140kcal 91764kcal 92388kcal 93013kcal 93637kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22774kcal 23425kcal 24075kcal 24726kcal 25377kcal 26028kcal 26678kcal 27329kcal 27980kcal 28630kcal 29281kcal 29932kcal 30582kcal 31233kcal 31884kcal 32535kcal 33185kcal 33836kcal 34487kcal 35137kcal 35788kcal 36439kcal 37089kcal 37740kcal 38391kcal 39042kcal 39692kcal 40343kcal 40994kcal 41644kcal 42295kcal 42946kcal 43596kcal 44247kcal 44898kcal 45549kcal 46199kcal 46850kcal 47501kcal 48151kcal 48802kcal 49453kcal 50103kcal 50754kcal 51405kcal 52056kcal 52706kcal 53357kcal 54008kcal 54658kcal 55309kcal 55960kcal 56610kcal 57261kcal 57912kcal 58563kcal 59213kcal 59864kcal 60515kcal 61165kcal 61816kcal 62467kcal 63117kcal 63768kcal 64419kcal 65070kcal 65720kcal 66371kcal 67022kcal 67672kcal 68323kcal 68974kcal 69624kcal 70275kcal 70926kcal 71577kcal 72227kcal 72878kcal 73529kcal 74179kcal 74830kcal 75481kcal 76131kcal 76782kcal 77433kcal 78084kcal 78734kcal 79385kcal 80036kcal 80686kcal 81337kcal 81988kcal 82638kcal 83289kcal 83940kcal 84591kcal 85241kcal 85892kcal 86543kcal 87193kcal 87844kcal 88495kcal 89146kcal 89796kcal 90447kcal 91098kcal 91748kcal 92399kcal 93050kcal 93700kcal 94351kcal 95002kcal 95653kcal 96303kcal 96954kcal 97605kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9813kcal 10093kcal 10374kcal 10654kcal 10934kcal 11215kcal 11495kcal 11776kcal 12056kcal 12336kcal 12617kcal 12897kcal 13178kcal 13458kcal 13738kcal 14019kcal 14299kcal 14579kcal 14860kcal 15140kcal 15421kcal 15701kcal 15981kcal 16262kcal 16542kcal 16822kcal 17103kcal 17383kcal 17664kcal 17944kcal 18224kcal 18505kcal 18785kcal 19066kcal 19346kcal 19626kcal 19907kcal 20187kcal 20467kcal 20748kcal 21028kcal 21309kcal 21589kcal 21869kcal 22150kcal 22430kcal 22711kcal 22991kcal 23271kcal 23552kcal 23832kcal 24112kcal 24393kcal 24673kcal 24954kcal 25234kcal 25514kcal 25795kcal 26075kcal 26356kcal 26636kcal 26916kcal 27197kcal 27477kcal 27757kcal 28038kcal 28318kcal 28599kcal 28879kcal 29159kcal 29440kcal 29720kcal 30001kcal 30281kcal 30561kcal 30842kcal 31122kcal 31402kcal 31683kcal 31963kcal 32244kcal 32524kcal 32804kcal 33085kcal 33365kcal 33645kcal 33926kcal 34206kcal 34487kcal 34767kcal 35047kcal 35328kcal 35608kcal 35889kcal 36169kcal 36449kcal 36730kcal 37010kcal 37290kcal 37571kcal 37851kcal 38132kcal 38412kcal 38692kcal 38973kcal 39253kcal 39534kcal 39814kcal 40094kcal 40375kcal 40655kcal 40935kcal 41216kcal 41496kcal 41777kcal 42057kcal
水泳
(普通:全般)		 15368kcal 15807kcal 16246kcal 16685kcal 17124kcal 17563kcal 18002kcal 18441kcal 18880kcal 19319kcal 19759kcal 20198kcal 20637kcal 21076kcal 21515kcal 21954kcal 22393kcal 22832kcal 23271kcal 23710kcal 24149kcal 24589kcal 25028kcal 25467kcal 25906kcal 26345kcal 26784kcal 27223kcal 27662kcal 28101kcal 28540kcal 28979kcal 29419kcal 29858kcal 30297kcal 30736kcal 31175kcal 31614kcal 32053kcal 32492kcal 32931kcal 33370kcal 33809kcal 34249kcal 34688kcal 35127kcal 35566kcal 36005kcal 36444kcal 36883kcal 37322kcal 37761kcal 38200kcal 38639kcal 39079kcal 39518kcal 39957kcal 40396kcal 40835kcal 41274kcal 41713kcal 42152kcal 42591kcal 43030kcal 43469kcal 43909kcal 44348kcal 44787kcal 45226kcal 45665kcal 46104kcal 46543kcal 46982kcal 47421kcal 47860kcal 48299kcal 48739kcal 49178kcal 49617kcal 50056kcal 50495kcal 50934kcal 51373kcal 51812kcal 52251kcal 52690kcal 53129kcal 53569kcal 54008kcal 54447kcal 54886kcal 55325kcal 55764kcal 56203kcal 56642kcal 57081kcal 57520kcal 57959kcal 58399kcal 58838kcal 59277kcal 59716kcal 60155kcal 60594kcal 61033kcal 61472kcal 61911kcal 62350kcal 62789kcal 63229kcal 63668kcal 64107kcal 64546kcal 64985kcal 65424kcal 65863kcal
水泳
(速め:全般)		 18515kcal 19044kcal 19573kcal 20102kcal 20631kcal 21161kcal 21690kcal 22219kcal 22748kcal 23277kcal 23806kcal 24335kcal 24864kcal 25393kcal 25922kcal 26451kcal 26980kcal 27509kcal 28038kcal 28567kcal 29096kcal 29625kcal 30154kcal 30683kcal 31212kcal 31741kcal 32270kcal 32799kcal 33328kcal 33857kcal 34386kcal 34915kcal 35444kcal 35973kcal 36502kcal 37031kcal 37560kcal 38089kcal 38618kcal 39147kcal 39676kcal 40205kcal 40734kcal 41263kcal 41792kcal 42322kcal 42851kcal 43380kcal 43909kcal 44438kcal 44967kcal 45496kcal 46025kcal 46554kcal 47083kcal 47612kcal 48141kcal 48670kcal 49199kcal 49728kcal 50257kcal 50786kcal 51315kcal 51844kcal 52373kcal 52902kcal 53431kcal 53960kcal 54489kcal 55018kcal 55547kcal 56076kcal 56605kcal 57134kcal 57663kcal 58192kcal 58721kcal 59250kcal 59779kcal 60308kcal 60837kcal 61366kcal 61895kcal 62424kcal 62953kcal 63483kcal 64012kcal 64541kcal 65070kcal 65599kcal 66128kcal 66657kcal 67186kcal 67715kcal 68244kcal 68773kcal 69302kcal 69831kcal 70360kcal 70889kcal 71418kcal 71947kcal 72476kcal 73005kcal 73534kcal 74063kcal 74592kcal 75121kcal 75650kcal 76179kcal 76708kcal 77237kcal 77766kcal 78295kcal 78824kcal 79353kcal
水泳
(バタフライ)		 25551kcal 26281kcal 27012kcal 27742kcal 28472kcal 29202kcal 29932kcal 30662kcal 31392kcal 32122kcal 32852kcal 33582kcal 34312kcal 35042kcal 35772kcal 36502kcal 37232kcal 37962kcal 38692kcal 39422kcal 40152kcal 40883kcal 41613kcal 42343kcal 43073kcal 43803kcal 44533kcal 45263kcal 45993kcal 46723kcal 47453kcal 48183kcal 48913kcal 49643kcal 50373kcal 51103kcal 51833kcal 52563kcal 53293kcal 54024kcal 54754kcal 55484kcal 56214kcal 56944kcal 57674kcal 58404kcal 59134kcal 59864kcal 60594kcal 61324kcal 62054kcal 62784kcal 63514kcal 64244kcal 64974kcal 65704kcal 66434kcal 67165kcal 67895kcal 68625kcal 69355kcal 70085kcal 70815kcal 71545kcal 72275kcal 73005kcal 73735kcal 74465kcal 75195kcal 75925kcal 76655kcal 77385kcal 78115kcal 78845kcal 79575kcal 80305kcal 81036kcal 81766kcal 82496kcal 83226kcal 83956kcal 84686kcal 85416kcal 86146kcal 86876kcal 87606kcal 88336kcal 89066kcal 89796kcal 90526kcal 91256kcal 91986kcal 92716kcal 93446kcal 94177kcal 94907kcal 95637kcal 96367kcal 97097kcal 97827kcal 98557kcal 99287kcal 100017kcal 100747kcal 101477kcal 102207kcal 102937kcal 103667kcal 104397kcal 105127kcal 105857kcal 106587kcal 107318kcal 108048kcal 108778kcal 109508kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11109kcal 11426kcal 11744kcal 12061kcal 12379kcal 12696kcal 13014kcal 13331kcal 13648kcal 13966kcal 14283kcal 14601kcal 14918kcal 15235kcal 15553kcal 15870kcal 16188kcal 16505kcal 16822kcal 17140kcal 17457kcal 17775kcal 18092kcal 18410kcal 18727kcal 19044kcal 19362kcal 19679kcal 19997kcal 20314kcal 20631kcal 20949kcal 21266kcal 21584kcal 21901kcal 22219kcal 22536kcal 22853kcal 23171kcal 23488kcal 23806kcal 24123kcal 24440kcal 24758kcal 25075kcal 25393kcal 25710kcal 26028kcal 26345kcal 26662kcal 26980kcal 27297kcal 27615kcal 27932kcal 28249kcal 28567kcal 28884kcal 29202kcal 29519kcal 29837kcal 30154kcal 30471kcal 30789kcal 31106kcal 31424kcal 31741kcal 32058kcal 32376kcal 32693kcal 33011kcal 33328kcal 33645kcal 33963kcal 34280kcal 34598kcal 34915kcal 35233kcal 35550kcal 35867kcal 36185kcal 36502kcal 36820kcal 37137kcal 37454kcal 37772kcal 38089kcal 38407kcal 38724kcal 39042kcal 39359kcal 39676kcal 39994kcal 40311kcal 40629kcal 40946kcal 41263kcal 41581kcal 41898kcal 42216kcal 42533kcal 42851kcal 43168kcal 43485kcal 43803kcal 44120kcal 44438kcal 44755kcal 45072kcal 45390kcal 45707kcal 46025kcal 46342kcal 46660kcal 46977kcal 47294kcal 47612kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14812kcal 15235kcal 15659kcal 16082kcal 16505kcal 16928kcal 17352kcal 17775kcal 18198kcal 18621kcal 19044kcal 19468kcal 19891kcal 20314kcal 20737kcal 21161kcal 21584kcal 22007kcal 22430kcal 22853kcal 23277kcal 23700kcal 24123kcal 24546kcal 24969kcal 25393kcal 25816kcal 26239kcal 26662kcal 27086kcal 27509kcal 27932kcal 28355kcal 28778kcal 29202kcal 29625kcal 30048kcal 30471kcal 30895kcal 31318kcal 31741kcal 32164kcal 32587kcal 33011kcal 33434kcal 33857kcal 34280kcal 34704kcal 35127kcal 35550kcal 35973kcal 36396kcal 36820kcal 37243kcal 37666kcal 38089kcal 38513kcal 38936kcal 39359kcal 39782kcal 40205kcal 40629kcal 41052kcal 41475kcal 41898kcal 42322kcal 42745kcal 43168kcal 43591kcal 44014kcal 44438kcal 44861kcal 45284kcal 45707kcal 46130kcal 46554kcal 46977kcal 47400kcal 47823kcal 48247kcal 48670kcal 49093kcal 49516kcal 49939kcal 50363kcal 50786kcal 51209kcal 51632kcal 52056kcal 52479kcal 52902kcal 53325kcal 53748kcal 54172kcal 54595kcal 55018kcal 55441kcal 55865kcal 56288kcal 56711kcal 57134kcal 57557kcal 57981kcal 58404kcal 58827kcal 59250kcal 59674kcal 60097kcal 60520kcal 60943kcal 61366kcal 61790kcal 62213kcal 62636kcal 63059kcal 63483kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18515kcal 19044kcal 19573kcal 20102kcal 20631kcal 21161kcal 21690kcal 22219kcal 22748kcal 23277kcal 23806kcal 24335kcal 24864kcal 25393kcal 25922kcal 26451kcal 26980kcal 27509kcal 28038kcal 28567kcal 29096kcal 29625kcal 30154kcal 30683kcal 31212kcal 31741kcal 32270kcal 32799kcal 33328kcal 33857kcal 34386kcal 34915kcal 35444kcal 35973kcal 36502kcal 37031kcal 37560kcal 38089kcal 38618kcal 39147kcal 39676kcal 40205kcal 40734kcal 41263kcal 41792kcal 42322kcal 42851kcal 43380kcal 43909kcal 44438kcal 44967kcal 45496kcal 46025kcal 46554kcal 47083kcal 47612kcal 48141kcal 48670kcal 49199kcal 49728kcal 50257kcal 50786kcal 51315kcal 51844kcal 52373kcal 52902kcal 53431kcal 53960kcal 54489kcal 55018kcal 55547kcal 56076kcal 56605kcal 57134kcal 57663kcal 58192kcal 58721kcal 59250kcal 59779kcal 60308kcal 60837kcal 61366kcal 61895kcal 62424kcal 62953kcal 63483kcal 64012kcal 64541kcal 65070kcal 65599kcal 66128kcal 66657kcal 67186kcal 67715kcal 68244kcal 68773kcal 69302kcal 69831kcal 70360kcal 70889kcal 71418kcal 71947kcal 72476kcal 73005kcal 73534kcal 74063kcal 74592kcal 75121kcal 75650kcal 76179kcal 76708kcal 77237kcal 77766kcal 78295kcal 78824kcal 79353kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間23分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7036kcal 7237kcal 7438kcal 7639kcal 7840kcal 8041kcal 8242kcal 8443kcal 8644kcal 8845kcal 9046kcal 9247kcal 9448kcal 9649kcal 9850kcal 10051kcal 10252kcal 10453kcal 10654kcal 10855kcal 11056kcal 11257kcal 11458kcal 11659kcal 11860kcal 12061kcal 12262kcal 12463kcal 12664kcal 12865kcal 13066kcal 13267kcal 13468kcal 13670kcal 13871kcal 14072kcal 14273kcal 14474kcal 14675kcal 14876kcal 15077kcal 15278kcal 15479kcal 15680kcal 15881kcal 16082kcal 16283kcal 16484kcal 16685kcal 16886kcal 17087kcal 17288kcal 17489kcal 17690kcal 17891kcal 18092kcal 18293kcal 18494kcal 18695kcal 18896kcal 19097kcal 19298kcal 19499kcal 19700kcal 19901kcal 20102kcal 20303kcal 20505kcal 20706kcal 20907kcal 21108kcal 21309kcal 21510kcal 21711kcal 21912kcal 22113kcal 22314kcal 22515kcal 22716kcal 22917kcal 23118kcal 23319kcal 23520kcal 23721kcal 23922kcal 24123kcal 24324kcal 24525kcal 24726kcal 24927kcal 25128kcal 25329kcal 25530kcal 25731kcal 25932kcal 26133kcal 26334kcal 26535kcal 26736kcal 26937kcal 27138kcal 27340kcal 27541kcal 27742kcal 27943kcal 28144kcal 28345kcal 28546kcal 28747kcal 28948kcal 29149kcal 29350kcal 29551kcal 29752kcal 29953kcal 30154kcal
筋トレ
背筋運動		 7036kcal 7237kcal 7438kcal 7639kcal 7840kcal 8041kcal 8242kcal 8443kcal 8644kcal 8845kcal 9046kcal 9247kcal 9448kcal 9649kcal 9850kcal 10051kcal 10252kcal 10453kcal 10654kcal 10855kcal 11056kcal 11257kcal 11458kcal 11659kcal 11860kcal 12061kcal 12262kcal 12463kcal 12664kcal 12865kcal 13066kcal 13267kcal 13468kcal 13670kcal 13871kcal 14072kcal 14273kcal 14474kcal 14675kcal 14876kcal 15077kcal 15278kcal 15479kcal 15680kcal 15881kcal 16082kcal 16283kcal 16484kcal 16685kcal 16886kcal 17087kcal 17288kcal 17489kcal 17690kcal 17891kcal 18092kcal 18293kcal 18494kcal 18695kcal 18896kcal 19097kcal 19298kcal 19499kcal 19700kcal 19901kcal 20102kcal 20303kcal 20505kcal 20706kcal 20907kcal 21108kcal 21309kcal 21510kcal 21711kcal 21912kcal 22113kcal 22314kcal 22515kcal 22716kcal 22917kcal 23118kcal 23319kcal 23520kcal 23721kcal 23922kcal 24123kcal 24324kcal 24525kcal 24726kcal 24927kcal 25128kcal 25329kcal 25530kcal 25731kcal 25932kcal 26133kcal 26334kcal 26535kcal 26736kcal 26937kcal 27138kcal 27340kcal 27541kcal 27742kcal 27943kcal 28144kcal 28345kcal 28546kcal 28747kcal 28948kcal 29149kcal 29350kcal 29551kcal 29752kcal 29953kcal 30154kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7036kcal 7237kcal 7438kcal 7639kcal 7840kcal 8041kcal 8242kcal 8443kcal 8644kcal 8845kcal 9046kcal 9247kcal 9448kcal 9649kcal 9850kcal 10051kcal 10252kcal 10453kcal 10654kcal 10855kcal 11056kcal 11257kcal 11458kcal 11659kcal 11860kcal 12061kcal 12262kcal 12463kcal 12664kcal 12865kcal 13066kcal 13267kcal 13468kcal 13670kcal 13871kcal 14072kcal 14273kcal 14474kcal 14675kcal 14876kcal 15077kcal 15278kcal 15479kcal 15680kcal 15881kcal 16082kcal 16283kcal 16484kcal 16685kcal 16886kcal 17087kcal 17288kcal 17489kcal 17690kcal 17891kcal 18092kcal 18293kcal 18494kcal 18695kcal 18896kcal 19097kcal 19298kcal 19499kcal 19700kcal 19901kcal 20102kcal 20303kcal 20505kcal 20706kcal 20907kcal 21108kcal 21309kcal 21510kcal 21711kcal 21912kcal 22113kcal 22314kcal 22515kcal 22716kcal 22917kcal 23118kcal 23319kcal 23520kcal 23721kcal 23922kcal 24123kcal 24324kcal 24525kcal 24726kcal 24927kcal 25128kcal 25329kcal 25530kcal 25731kcal 25932kcal 26133kcal 26334kcal 26535kcal 26736kcal 26937kcal 27138kcal 27340kcal 27541kcal 27742kcal 27943kcal 28144kcal 28345kcal 28546kcal 28747kcal 28948kcal 29149kcal 29350kcal 29551kcal 29752kcal 29953kcal 30154kcal
筋トレ
懸垂		 7036kcal 7237kcal 7438kcal 7639kcal 7840kcal 8041kcal 8242kcal 8443kcal 8644kcal 8845kcal 9046kcal 9247kcal 9448kcal 9649kcal 9850kcal 10051kcal 10252kcal 10453kcal 10654kcal 10855kcal 11056kcal 11257kcal 11458kcal 11659kcal 11860kcal 12061kcal 12262kcal 12463kcal 12664kcal 12865kcal 13066kcal 13267kcal 13468kcal 13670kcal 13871kcal 14072kcal 14273kcal 14474kcal 14675kcal 14876kcal 15077kcal 15278kcal 15479kcal 15680kcal 15881kcal 16082kcal 16283kcal 16484kcal 16685kcal 16886kcal 17087kcal 17288kcal 17489kcal 17690kcal 17891kcal 18092kcal 18293kcal 18494kcal 18695kcal 18896kcal 19097kcal 19298kcal 19499kcal 19700kcal 19901kcal 20102kcal 20303kcal 20505kcal 20706kcal 20907kcal 21108kcal 21309kcal 21510kcal 21711kcal 21912kcal 22113kcal 22314kcal 22515kcal 22716kcal 22917kcal 23118kcal 23319kcal 23520kcal 23721kcal 23922kcal 24123kcal 24324kcal 24525kcal 24726kcal 24927kcal 25128kcal 25329kcal 25530kcal 25731kcal 25932kcal 26133kcal 26334kcal 26535kcal 26736kcal 26937kcal 27138kcal 27340kcal 27541kcal 27742kcal 27943kcal 28144kcal 28345kcal 28546kcal 28747kcal 28948kcal 29149kcal 29350kcal 29551kcal 29752kcal 29953kcal 30154kcal
筋トレ
スクワット		 9257kcal 9522kcal 9786kcal 10051kcal 10315kcal 10580kcal 10845kcal 11109kcal 11374kcal 11638kcal 11903kcal 12167kcal 12432kcal 12696kcal 12961kcal 13225kcal 13490kcal 13754kcal 14019kcal 14283kcal 14548kcal 14812kcal 15077kcal 15341kcal 15606kcal 15870kcal 16135kcal 16399kcal 16664kcal 16928kcal 17193kcal 17457kcal 17722kcal 17986kcal 18251kcal 18515kcal 18780kcal 19044kcal 19309kcal 19573kcal 19838kcal 20102kcal 20367kcal 20631kcal 20896kcal 21161kcal 21425kcal 21690kcal 21954kcal 22219kcal 22483kcal 22748kcal 23012kcal 23277kcal 23541kcal 23806kcal 24070kcal 24335kcal 24599kcal 24864kcal 25128kcal 25393kcal 25657kcal 25922kcal 26186kcal 26451kcal 26715kcal 26980kcal 27244kcal 27509kcal 27773kcal 28038kcal 28302kcal 28567kcal 28831kcal 29096kcal 29360kcal 29625kcal 29889kcal 30154kcal 30418kcal 30683kcal 30947kcal 31212kcal 31476kcal 31741kcal 32006kcal 32270kcal 32535kcal 32799kcal 33064kcal 33328kcal 33593kcal 33857kcal 34122kcal 34386kcal 34651kcal 34915kcal 35180kcal 35444kcal 35709kcal 35973kcal 36238kcal 36502kcal 36767kcal 37031kcal 37296kcal 37560kcal 37825kcal 38089kcal 38354kcal 38618kcal 38883kcal 39147kcal 39412kcal 39676kcal
ヨガ
ハタ		 5554kcal 5713kcal 5872kcal 6030kcal 6189kcal 6348kcal 6507kcal 6665kcal 6824kcal 6983kcal 7141kcal 7300kcal 7459kcal 7617kcal 7776kcal 7935kcal 8094kcal 8252kcal 8411kcal 8570kcal 8728kcal 8887kcal 9046kcal 9205kcal 9363kcal 9522kcal 9681kcal 9839kcal 9998kcal 10157kcal 10315kcal 10474kcal 10633kcal 10792kcal 10950kcal 11109kcal 11268kcal 11426kcal 11585kcal 11744kcal 11903kcal 12061kcal 12220kcal 12379kcal 12537kcal 12696kcal 12855kcal 13014kcal 13172kcal 13331kcal 13490kcal 13648kcal 13807kcal 13966kcal 14124kcal 14283kcal 14442kcal 14601kcal 14759kcal 14918kcal 15077kcal 15235kcal 15394kcal 15553kcal 15712kcal 15870kcal 16029kcal 16188kcal 16346kcal 16505kcal 16664kcal 16822kcal 16981kcal 17140kcal 17299kcal 17457kcal 17616kcal 17775kcal 17933kcal 18092kcal 18251kcal 18410kcal 18568kcal 18727kcal 18886kcal 19044kcal 19203kcal 19362kcal 19521kcal 19679kcal 19838kcal 19997kcal 20155kcal 20314kcal 20473kcal 20631kcal 20790kcal 20949kcal 21108kcal 21266kcal 21425kcal 21584kcal 21742kcal 21901kcal 22060kcal 22219kcal 22377kcal 22536kcal 22695kcal 22853kcal 23012kcal 23171kcal 23330kcal 23488kcal 23647kcal 23806kcal
ヨガ
パワー		 7406kcal 7617kcal 7829kcal 8041kcal 8252kcal 8464kcal 8676kcal 8887kcal 9099kcal 9310kcal 9522kcal 9734kcal 9945kcal 10157kcal 10368kcal 10580kcal 10792kcal 11003kcal 11215kcal 11426kcal 11638kcal 11850kcal 12061kcal 12273kcal 12484kcal 12696kcal 12908kcal 13119kcal 13331kcal 13543kcal 13754kcal 13966kcal 14177kcal 14389kcal 14601kcal 14812kcal 15024kcal 15235kcal 15447kcal 15659kcal 15870kcal 16082kcal 16293kcal 16505kcal 16717kcal 16928kcal 17140kcal 17352kcal 17563kcal 17775kcal 17986kcal 18198kcal 18410kcal 18621kcal 18833kcal 19044kcal 19256kcal 19468kcal 19679kcal 19891kcal 20102kcal 20314kcal 20526kcal 20737kcal 20949kcal 21161kcal 21372kcal 21584kcal 21795kcal 22007kcal 22219kcal 22430kcal 22642kcal 22853kcal 23065kcal 23277kcal 23488kcal 23700kcal 23911kcal 24123kcal 24335kcal 24546kcal 24758kcal 24969kcal 25181kcal 25393kcal 25604kcal 25816kcal 26028kcal 26239kcal 26451kcal 26662kcal 26874kcal 27086kcal 27297kcal 27509kcal 27720kcal 27932kcal 28144kcal 28355kcal 28567kcal 28778kcal 28990kcal 29202kcal 29413kcal 29625kcal 29837kcal 30048kcal 30260kcal 30471kcal 30683kcal 30895kcal 31106kcal 31318kcal 31529kcal 31741kcal
ダンス
ゆっくり		 9257kcal 9522kcal 9786kcal 10051kcal 10315kcal 10580kcal 10845kcal 11109kcal 11374kcal 11638kcal 11903kcal 12167kcal 12432kcal 12696kcal 12961kcal 13225kcal 13490kcal 13754kcal 14019kcal 14283kcal 14548kcal 14812kcal 15077kcal 15341kcal 15606kcal 15870kcal 16135kcal 16399kcal 16664kcal 16928kcal 17193kcal 17457kcal 17722kcal 17986kcal 18251kcal 18515kcal 18780kcal 19044kcal 19309kcal 19573kcal 19838kcal 20102kcal 20367kcal 20631kcal 20896kcal 21161kcal 21425kcal 21690kcal 21954kcal 22219kcal 22483kcal 22748kcal 23012kcal 23277kcal 23541kcal 23806kcal 24070kcal 24335kcal 24599kcal 24864kcal 25128kcal 25393kcal 25657kcal 25922kcal 26186kcal 26451kcal 26715kcal 26980kcal 27244kcal 27509kcal 27773kcal 28038kcal 28302kcal 28567kcal 28831kcal 29096kcal 29360kcal 29625kcal 29889kcal 30154kcal 30418kcal 30683kcal 30947kcal 31212kcal 31476kcal 31741kcal 32006kcal 32270kcal 32535kcal 32799kcal 33064kcal 33328kcal 33593kcal 33857kcal 34122kcal 34386kcal 34651kcal 34915kcal 35180kcal 35444kcal 35709kcal 35973kcal 36238kcal 36502kcal 36767kcal 37031kcal 37296kcal 37560kcal 37825kcal 38089kcal 38354kcal 38618kcal 38883kcal 39147kcal 39412kcal 39676kcal
ダンス
普通		 13516kcal 13902kcal 14288kcal 14675kcal 15061kcal 15447kcal 15833kcal 16219kcal 16606kcal 16992kcal 17378kcal 17764kcal 18150kcal 18537kcal 18923kcal 19309kcal 19695kcal 20081kcal 20467kcal 20854kcal 21240kcal 21626kcal 22012kcal 22398kcal 22785kcal 23171kcal 23557kcal 23943kcal 24329kcal 24716kcal 25102kcal 25488kcal 25874kcal 26260kcal 26646kcal 27033kcal 27419kcal 27805kcal 28191kcal 28577kcal 28964kcal 29350kcal 29736kcal 30122kcal 30508kcal 30895kcal 31281kcal 31667kcal 32053kcal 32439kcal 32826kcal 33212kcal 33598kcal 33984kcal 34370kcal 34756kcal 35143kcal 35529kcal 35915kcal 36301kcal 36687kcal 37074kcal 37460kcal 37846kcal 38232kcal 38618kcal 39005kcal 39391kcal 39777kcal 40163kcal 40549kcal 40935kcal 41322kcal 41708kcal 42094kcal 42480kcal 42866kcal 43253kcal 43639kcal 44025kcal 44411kcal 44797kcal 45184kcal 45570kcal 45956kcal 46342kcal 46728kcal 47114kcal 47501kcal 47887kcal 48273kcal 48659kcal 49045kcal 49432kcal 49818kcal 50204kcal 50590kcal 50976kcal 51363kcal 51749kcal 52135kcal 52521kcal 52907kcal 53293kcal 53680kcal 54066kcal 54452kcal 54838kcal 55224kcal 55611kcal 55997kcal 56383kcal 56769kcal 57155kcal 57542kcal 57928kcal
ダンス
激しい		 16664kcal 17140kcal 17616kcal 18092kcal 18568kcal 19044kcal 19521kcal 19997kcal 20473kcal 20949kcal 21425kcal 21901kcal 22377kcal 22853kcal 23330kcal 23806kcal 24282kcal 24758kcal 25234kcal 25710kcal 26186kcal 26662kcal 27138kcal 27615kcal 28091kcal 28567kcal 29043kcal 29519kcal 29995kcal 30471kcal 30947kcal 31424kcal 31900kcal 32376kcal 32852kcal 33328kcal 33804kcal 34280kcal 34756kcal 35233kcal 35709kcal 36185kcal 36661kcal 37137kcal 37613kcal 38089kcal 38565kcal 39042kcal 39518kcal 39994kcal 40470kcal 40946kcal 41422kcal 41898kcal 42374kcal 42851kcal 43327kcal 43803kcal 44279kcal 44755kcal 45231kcal 45707kcal 46183kcal 46660kcal 47136kcal 47612kcal 48088kcal 48564kcal 49040kcal 49516kcal 49992kcal 50468kcal 50945kcal 51421kcal 51897kcal 52373kcal 52849kcal 53325kcal 53801kcal 54277kcal 54754kcal 55230kcal 55706kcal 56182kcal 56658kcal 57134kcal 57610kcal 58086kcal 58563kcal 59039kcal 59515kcal 59991kcal 60467kcal 60943kcal 61419kcal 61895kcal 62372kcal 62848kcal 63324kcal 63800kcal 64276kcal 64752kcal 65228kcal 65704kcal 66181kcal 66657kcal 67133kcal 67609kcal 68085kcal 68561kcal 69037kcal 69513kcal 69990kcal 70466kcal 70942kcal 71418kcal
踏み台昇降 9257kcal 9522kcal 9786kcal 10051kcal 10315kcal 10580kcal 10845kcal 11109kcal 11374kcal 11638kcal 11903kcal 12167kcal 12432kcal 12696kcal 12961kcal 13225kcal 13490kcal 13754kcal 14019kcal 14283kcal 14548kcal 14812kcal 15077kcal 15341kcal 15606kcal 15870kcal 16135kcal 16399kcal 16664kcal 16928kcal 17193kcal 17457kcal 17722kcal 17986kcal 18251kcal 18515kcal 18780kcal 19044kcal 19309kcal 19573kcal 19838kcal 20102kcal 20367kcal 20631kcal 20896kcal 21161kcal 21425kcal 21690kcal 21954kcal 22219kcal 22483kcal 22748kcal 23012kcal 23277kcal 23541kcal 23806kcal 24070kcal 24335kcal 24599kcal 24864kcal 25128kcal 25393kcal 25657kcal 25922kcal 26186kcal 26451kcal 26715kcal 26980kcal 27244kcal 27509kcal 27773kcal 28038kcal 28302kcal 28567kcal 28831kcal 29096kcal 29360kcal 29625kcal 29889kcal 30154kcal 30418kcal 30683kcal 30947kcal 31212kcal 31476kcal 31741kcal 32006kcal 32270kcal 32535kcal 32799kcal 33064kcal 33328kcal 33593kcal 33857kcal 34122kcal 34386kcal 34651kcal 34915kcal 35180kcal 35444kcal 35709kcal 35973kcal 36238kcal 36502kcal 36767kcal 37031kcal 37296kcal 37560kcal 37825kcal 38089kcal 38354kcal 38618kcal 38883kcal 39147kcal 39412kcal 39676kcal
トランポリン
ゆっくり		 6480kcal 6665kcal 6850kcal 7036kcal 7221kcal 7406kcal 7591kcal 7776kcal 7961kcal 8146kcal 8332kcal 8517kcal 8702kcal 8887kcal 9072kcal 9257kcal 9443kcal 9628kcal 9813kcal 9998kcal 10183kcal 10368kcal 10554kcal 10739kcal 10924kcal 11109kcal 11294kcal 11479kcal 11665kcal 11850kcal 12035kcal 12220kcal 12405kcal 12590kcal 12775kcal 12961kcal 13146kcal 13331kcal 13516kcal 13701kcal 13886kcal 14072kcal 14257kcal 14442kcal 14627kcal 14812kcal 14997kcal 15183kcal 15368kcal 15553kcal 15738kcal 15923kcal 16108kcal 16293kcal 16479kcal 16664kcal 16849kcal 17034kcal 17219kcal 17404kcal 17590kcal 17775kcal 17960kcal 18145kcal 18330kcal 18515kcal 18701kcal 18886kcal 19071kcal 19256kcal 19441kcal 19626kcal 19811kcal 19997kcal 20182kcal 20367kcal 20552kcal 20737kcal 20922kcal 21108kcal 21293kcal 21478kcal 21663kcal 21848kcal 22033kcal 22219kcal 22404kcal 22589kcal 22774kcal 22959kcal 23144kcal 23330kcal 23515kcal 23700kcal 23885kcal 24070kcal 24255kcal 24440kcal 24626kcal 24811kcal 24996kcal 25181kcal 25366kcal 25551kcal 25737kcal 25922kcal 26107kcal 26292kcal 26477kcal 26662kcal 26848kcal 27033kcal 27218kcal 27403kcal 27588kcal 27773kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8332kcal 8570kcal 8808kcal 9046kcal 9284kcal 9522kcal 9760kcal 9998kcal 10236kcal 10474kcal 10712kcal 10950kcal 11188kcal 11426kcal 11665kcal 11903kcal 12141kcal 12379kcal 12617kcal 12855kcal 13093kcal 13331kcal 13569kcal 13807kcal 14045kcal 14283kcal 14521kcal 14759kcal 14997kcal 15235kcal 15473kcal 15712kcal 15950kcal 16188kcal 16426kcal 16664kcal 16902kcal 17140kcal 17378kcal 17616kcal 17854kcal 18092kcal 18330kcal 18568kcal 18806kcal 19044kcal 19282kcal 19521kcal 19759kcal 19997kcal 20235kcal 20473kcal 20711kcal 20949kcal 21187kcal 21425kcal 21663kcal 21901kcal 22139kcal 22377kcal 22615kcal 22853kcal 23091kcal 23330kcal 23568kcal 23806kcal 24044kcal 24282kcal 24520kcal 24758kcal 24996kcal 25234kcal 25472kcal 25710kcal 25948kcal 26186kcal 26424kcal 26662kcal 26900kcal 27138kcal 27377kcal 27615kcal 27853kcal 28091kcal 28329kcal 28567kcal 28805kcal 29043kcal 29281kcal 29519kcal 29757kcal 29995kcal 30233kcal 30471kcal 30709kcal 30947kcal 31186kcal 31424kcal 31662kcal 31900kcal 32138kcal 32376kcal 32614kcal 32852kcal 33090kcal 33328kcal 33566kcal 33804kcal 34042kcal 34280kcal 34518kcal 34756kcal 34995kcal 35233kcal 35471kcal 35709kcal
HIIT
ジャンプなし		 9257kcal 9522kcal 9786kcal 10051kcal 10315kcal 10580kcal 10845kcal 11109kcal 11374kcal 11638kcal 11903kcal 12167kcal 12432kcal 12696kcal 12961kcal 13225kcal 13490kcal 13754kcal 14019kcal 14283kcal 14548kcal 14812kcal 15077kcal 15341kcal 15606kcal 15870kcal 16135kcal 16399kcal 16664kcal 16928kcal 17193kcal 17457kcal 17722kcal 17986kcal 18251kcal 18515kcal 18780kcal 19044kcal 19309kcal 19573kcal 19838kcal 20102kcal 20367kcal 20631kcal 20896kcal 21161kcal 21425kcal 21690kcal 21954kcal 22219kcal 22483kcal 22748kcal 23012kcal 23277kcal 23541kcal 23806kcal 24070kcal 24335kcal 24599kcal 24864kcal 25128kcal 25393kcal 25657kcal 25922kcal 26186kcal 26451kcal 26715kcal 26980kcal 27244kcal 27509kcal 27773kcal 28038kcal 28302kcal 28567kcal 28831kcal 29096kcal 29360kcal 29625kcal 29889kcal 30154kcal 30418kcal 30683kcal 30947kcal 31212kcal 31476kcal 31741kcal 32006kcal 32270kcal 32535kcal 32799kcal 33064kcal 33328kcal 33593kcal 33857kcal 34122kcal 34386kcal 34651kcal 34915kcal 35180kcal 35444kcal 35709kcal 35973kcal 36238kcal 36502kcal 36767kcal 37031kcal 37296kcal 37560kcal 37825kcal 38089kcal 38354kcal 38618kcal 38883kcal 39147kcal 39412kcal 39676kcal
HIIT
ジャンプあり		 14812kcal 15235kcal 15659kcal 16082kcal 16505kcal 16928kcal 17352kcal 17775kcal 18198kcal 18621kcal 19044kcal 19468kcal 19891kcal 20314kcal 20737kcal 21161kcal 21584kcal 22007kcal 22430kcal 22853kcal 23277kcal 23700kcal 24123kcal 24546kcal 24969kcal 25393kcal 25816kcal 26239kcal 26662kcal 27086kcal 27509kcal 27932kcal 28355kcal 28778kcal 29202kcal 29625kcal 30048kcal 30471kcal 30895kcal 31318kcal 31741kcal 32164kcal 32587kcal 33011kcal 33434kcal 33857kcal 34280kcal 34704kcal 35127kcal 35550kcal 35973kcal 36396kcal 36820kcal 37243kcal 37666kcal 38089kcal 38513kcal 38936kcal 39359kcal 39782kcal 40205kcal 40629kcal 41052kcal 41475kcal 41898kcal 42322kcal 42745kcal 43168kcal 43591kcal 44014kcal 44438kcal 44861kcal 45284kcal 45707kcal 46130kcal 46554kcal 46977kcal 47400kcal 47823kcal 48247kcal 48670kcal 49093kcal 49516kcal 49939kcal 50363kcal 50786kcal 51209kcal 51632kcal 52056kcal 52479kcal 52902kcal 53325kcal 53748kcal 54172kcal 54595kcal 55018kcal 55441kcal 55865kcal 56288kcal 56711kcal 57134kcal 57557kcal 57981kcal 58404kcal 58827kcal 59250kcal 59674kcal 60097kcal 60520kcal 60943kcal 61366kcal 61790kcal 62213kcal 62636kcal 63059kcal 63483kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間23分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5554kcal 5713kcal 5872kcal 6030kcal 6189kcal 6348kcal 6507kcal 6665kcal 6824kcal 6983kcal 7141kcal 7300kcal 7459kcal 7617kcal 7776kcal 7935kcal 8094kcal 8252kcal 8411kcal 8570kcal 8728kcal 8887kcal 9046kcal 9205kcal 9363kcal 9522kcal 9681kcal 9839kcal 9998kcal 10157kcal 10315kcal 10474kcal 10633kcal 10792kcal 10950kcal 11109kcal 11268kcal 11426kcal 11585kcal 11744kcal 11903kcal 12061kcal 12220kcal 12379kcal 12537kcal 12696kcal 12855kcal 13014kcal 13172kcal 13331kcal 13490kcal 13648kcal 13807kcal 13966kcal 14124kcal 14283kcal 14442kcal 14601kcal 14759kcal 14918kcal 15077kcal 15235kcal 15394kcal 15553kcal 15712kcal 15870kcal 16029kcal 16188kcal 16346kcal 16505kcal 16664kcal 16822kcal 16981kcal 17140kcal 17299kcal 17457kcal 17616kcal 17775kcal 17933kcal 18092kcal 18251kcal 18410kcal 18568kcal 18727kcal 18886kcal 19044kcal 19203kcal 19362kcal 19521kcal 19679kcal 19838kcal 19997kcal 20155kcal 20314kcal 20473kcal 20631kcal 20790kcal 20949kcal 21108kcal 21266kcal 21425kcal 21584kcal 21742kcal 21901kcal 22060kcal 22219kcal 22377kcal 22536kcal 22695kcal 22853kcal 23012kcal 23171kcal 23330kcal 23488kcal 23647kcal 23806kcal
料理全般 6480kcal 6665kcal 6850kcal 7036kcal 7221kcal 7406kcal 7591kcal 7776kcal 7961kcal 8146kcal 8332kcal 8517kcal 8702kcal 8887kcal 9072kcal 9257kcal 9443kcal 9628kcal 9813kcal 9998kcal 10183kcal 10368kcal 10554kcal 10739kcal 10924kcal 11109kcal 11294kcal 11479kcal 11665kcal 11850kcal 12035kcal 12220kcal 12405kcal 12590kcal 12775kcal 12961kcal 13146kcal 13331kcal 13516kcal 13701kcal 13886kcal 14072kcal 14257kcal 14442kcal 14627kcal 14812kcal 14997kcal 15183kcal 15368kcal 15553kcal 15738kcal 15923kcal 16108kcal 16293kcal 16479kcal 16664kcal 16849kcal 17034kcal 17219kcal 17404kcal 17590kcal 17775kcal 17960kcal 18145kcal 18330kcal 18515kcal 18701kcal 18886kcal 19071kcal 19256kcal 19441kcal 19626kcal 19811kcal 19997kcal 20182kcal 20367kcal 20552kcal 20737kcal 20922kcal 21108kcal 21293kcal 21478kcal 21663kcal 21848kcal 22033kcal 22219kcal 22404kcal 22589kcal 22774kcal 22959kcal 23144kcal 23330kcal 23515kcal 23700kcal 23885kcal 24070kcal 24255kcal 24440kcal 24626kcal 24811kcal 24996kcal 25181kcal 25366kcal 25551kcal 25737kcal 25922kcal 26107kcal 26292kcal 26477kcal 26662kcal 26848kcal 27033kcal 27218kcal 27403kcal 27588kcal 27773kcal
掃除機をかける 6110kcal 6284kcal 6459kcal 6633kcal 6808kcal 6983kcal 7157kcal 7332kcal 7506kcal 7681kcal 7856kcal 8030kcal 8205kcal 8379kcal 8554kcal 8728kcal 8903kcal 9078kcal 9252kcal 9427kcal 9601kcal 9776kcal 9950kcal 10125kcal 10300kcal 10474kcal 10649kcal 10823kcal 10998kcal 11173kcal 11347kcal 11522kcal 11696kcal 11871kcal 12045kcal 12220kcal 12395kcal 12569kcal 12744kcal 12918kcal 13093kcal 13267kcal 13442kcal 13617kcal 13791kcal 13966kcal 14140kcal 14315kcal 14489kcal 14664kcal 14839kcal 15013kcal 15188kcal 15362kcal 15537kcal 15712kcal 15886kcal 16061kcal 16235kcal 16410kcal 16584kcal 16759kcal 16934kcal 17108kcal 17283kcal 17457kcal 17632kcal 17806kcal 17981kcal 18156kcal 18330kcal 18505kcal 18679kcal 18854kcal 19029kcal 19203kcal 19378kcal 19552kcal 19727kcal 19901kcal 20076kcal 20251kcal 20425kcal 20600kcal 20774kcal 20949kcal 21123kcal 21298kcal 21473kcal 21647kcal 21822kcal 21996kcal 22171kcal 22346kcal 22520kcal 22695kcal 22869kcal 23044kcal 23218kcal 23393kcal 23568kcal 23742kcal 23917kcal 24091kcal 24266kcal 24440kcal 24615kcal 24790kcal 24964kcal 25139kcal 25313kcal 25488kcal 25663kcal 25837kcal 26012kcal 26186kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6480kcal 6665kcal 6850kcal 7036kcal 7221kcal 7406kcal 7591kcal 7776kcal 7961kcal 8146kcal 8332kcal 8517kcal 8702kcal 8887kcal 9072kcal 9257kcal 9443kcal 9628kcal 9813kcal 9998kcal 10183kcal 10368kcal 10554kcal 10739kcal 10924kcal 11109kcal 11294kcal 11479kcal 11665kcal 11850kcal 12035kcal 12220kcal 12405kcal 12590kcal 12775kcal 12961kcal 13146kcal 13331kcal 13516kcal 13701kcal 13886kcal 14072kcal 14257kcal 14442kcal 14627kcal 14812kcal 14997kcal 15183kcal 15368kcal 15553kcal 15738kcal 15923kcal 16108kcal 16293kcal 16479kcal 16664kcal 16849kcal 17034kcal 17219kcal 17404kcal 17590kcal 17775kcal 17960kcal 18145kcal 18330kcal 18515kcal 18701kcal 18886kcal 19071kcal 19256kcal 19441kcal 19626kcal 19811kcal 19997kcal 20182kcal 20367kcal 20552kcal 20737kcal 20922kcal 21108kcal 21293kcal 21478kcal 21663kcal 21848kcal 22033kcal 22219kcal 22404kcal 22589kcal 22774kcal 22959kcal 23144kcal 23330kcal 23515kcal 23700kcal 23885kcal 24070kcal 24255kcal 24440kcal 24626kcal 24811kcal 24996kcal 25181kcal 25366kcal 25551kcal 25737kcal 25922kcal 26107kcal 26292kcal 26477kcal 26662kcal 26848kcal 27033kcal 27218kcal 27403kcal 27588kcal 27773kcal
部屋の片づけ全般 8887kcal 9141kcal 9395kcal 9649kcal 9903kcal 10157kcal 10411kcal 10665kcal 10919kcal 11173kcal 11426kcal 11680kcal 11934kcal 12188kcal 12442kcal 12696kcal 12950kcal 13204kcal 13458kcal 13712kcal 13966kcal 14220kcal 14474kcal 14728kcal 14981kcal 15235kcal 15489kcal 15743kcal 15997kcal 16251kcal 16505kcal 16759kcal 17013kcal 17267kcal 17521kcal 17775kcal 18029kcal 18283kcal 18537kcal 18790kcal 19044kcal 19298kcal 19552kcal 19806kcal 20060kcal 20314kcal 20568kcal 20822kcal 21076kcal 21330kcal 21584kcal 21838kcal 22092kcal 22346kcal 22599kcal 22853kcal 23107kcal 23361kcal 23615kcal 23869kcal 24123kcal 24377kcal 24631kcal 24885kcal 25139kcal 25393kcal 25647kcal 25901kcal 26154kcal 26408kcal 26662kcal 26916kcal 27170kcal 27424kcal 27678kcal 27932kcal 28186kcal 28440kcal 28694kcal 28948kcal 29202kcal 29456kcal 29710kcal 29963kcal 30217kcal 30471kcal 30725kcal 30979kcal 31233kcal 31487kcal 31741kcal 31995kcal 32249kcal 32503kcal 32757kcal 33011kcal 33265kcal 33519kcal 33772kcal 34026kcal 34280kcal 34534kcal 34788kcal 35042kcal 35296kcal 35550kcal 35804kcal 36058kcal 36312kcal 36566kcal 36820kcal 37074kcal 37328kcal 37581kcal 37835kcal 38089kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3703kcal 3808kcal 3914kcal 4020kcal 4126kcal 4232kcal 4338kcal 4443kcal 4549kcal 4655kcal 4761kcal 4867kcal 4972kcal 5078kcal 5184kcal 5290kcal 5396kcal 5501kcal 5607kcal 5713kcal 5819kcal 5925kcal 6030kcal 6136kcal 6242kcal 6348kcal 6454kcal 6559kcal 6665kcal 6771kcal 6877kcal 6983kcal 7088kcal 7194kcal 7300kcal 7406kcal 7512kcal 7617kcal 7723kcal 7829kcal 7935kcal 8041kcal 8146kcal 8252kcal 8358kcal 8464kcal 8570kcal 8676kcal 8781kcal 8887kcal 8993kcal 9099kcal 9205kcal 9310kcal 9416kcal 9522kcal 9628kcal 9734kcal 9839kcal 9945kcal 10051kcal 10157kcal 10263kcal 10368kcal 10474kcal 10580kcal 10686kcal 10792kcal 10897kcal 11003kcal 11109kcal 11215kcal 11321kcal 11426kcal 11532kcal 11638kcal 11744kcal 11850kcal 11955kcal 12061kcal 12167kcal 12273kcal 12379kcal 12484kcal 12590kcal 12696kcal 12802kcal 12908kcal 13014kcal 13119kcal 13225kcal 13331kcal 13437kcal 13543kcal 13648kcal 13754kcal 13860kcal 13966kcal 14072kcal 14177kcal 14283kcal 14389kcal 14495kcal 14601kcal 14706kcal 14812kcal 14918kcal 15024kcal 15130kcal 15235kcal 15341kcal 15447kcal 15553kcal 15659kcal 15764kcal 15870kcal
トイレ 3332kcal 3428kcal 3523kcal 3618kcal 3713kcal 3808kcal 3904kcal 3999kcal 4094kcal 4189kcal 4285kcal 4380kcal 4475kcal 4570kcal 4666kcal 4761kcal 4856kcal 4951kcal 5046kcal 5142kcal 5237kcal 5332kcal 5427kcal 5523kcal 5618kcal 5713kcal 5808kcal 5903kcal 5999kcal 6094kcal 6189kcal 6284kcal 6380kcal 6475kcal 6570kcal 6665kcal 6760kcal 6856kcal 6951kcal 7046kcal 7141kcal 7237kcal 7332kcal 7427kcal 7522kcal 7617kcal 7713kcal 7808kcal 7903kcal 7998kcal 8094kcal 8189kcal 8284kcal 8379kcal 8474kcal 8570kcal 8665kcal 8760kcal 8855kcal 8951kcal 9046kcal 9141kcal 9236kcal 9332kcal 9427kcal 9522kcal 9617kcal 9712kcal 9808kcal 9903kcal 9998kcal 10093kcal 10189kcal 10284kcal 10379kcal 10474kcal 10569kcal 10665kcal 10760kcal 10855kcal 10950kcal 11046kcal 11141kcal 11236kcal 11331kcal 11426kcal 11522kcal 11617kcal 11712kcal 11807kcal 11903kcal 11998kcal 12093kcal 12188kcal 12283kcal 12379kcal 12474kcal 12569kcal 12664kcal 12760kcal 12855kcal 12950kcal 13045kcal 13140kcal 13236kcal 13331kcal 13426kcal 13521kcal 13617kcal 13712kcal 13807kcal 13902kcal 13998kcal 14093kcal 14188kcal 14283kcal
風呂でシャワー 3703kcal 3808kcal 3914kcal 4020kcal 4126kcal 4232kcal 4338kcal 4443kcal 4549kcal 4655kcal 4761kcal 4867kcal 4972kcal 5078kcal 5184kcal 5290kcal 5396kcal 5501kcal 5607kcal 5713kcal 5819kcal 5925kcal 6030kcal 6136kcal 6242kcal 6348kcal 6454kcal 6559kcal 6665kcal 6771kcal 6877kcal 6983kcal 7088kcal 7194kcal 7300kcal 7406kcal 7512kcal 7617kcal 7723kcal 7829kcal 7935kcal 8041kcal 8146kcal 8252kcal 8358kcal 8464kcal 8570kcal 8676kcal 8781kcal 8887kcal 8993kcal 9099kcal 9205kcal 9310kcal 9416kcal 9522kcal 9628kcal 9734kcal 9839kcal 9945kcal 10051kcal 10157kcal 10263kcal 10368kcal 10474kcal 10580kcal 10686kcal 10792kcal 10897kcal 11003kcal 11109kcal 11215kcal 11321kcal 11426kcal 11532kcal 11638kcal 11744kcal 11850kcal 11955kcal 12061kcal 12167kcal 12273kcal 12379kcal 12484kcal 12590kcal 12696kcal 12802kcal 12908kcal 13014kcal 13119kcal 13225kcal 13331kcal 13437kcal 13543kcal 13648kcal 13754kcal 13860kcal 13966kcal 14072kcal 14177kcal 14283kcal 14389kcal 14495kcal 14601kcal 14706kcal 14812kcal 14918kcal 15024kcal 15130kcal 15235kcal 15341kcal 15447kcal 15553kcal 15659kcal 15764kcal 15870kcal
風呂で入浴 2777kcal 2856kcal 2936kcal 3015kcal 3094kcal 3174kcal 3253kcal 3332kcal 3412kcal 3491kcal 3570kcal 3650kcal 3729kcal 3808kcal 3888kcal 3967kcal 4047kcal 4126kcal 4205kcal 4285kcal 4364kcal 4443kcal 4523kcal 4602kcal 4681kcal 4761kcal 4840kcal 4919kcal 4999kcal 5078kcal 5157kcal 5237kcal 5316kcal 5396kcal 5475kcal 5554kcal 5634kcal 5713kcal 5792kcal 5872kcal 5951kcal 6030kcal 6110kcal 6189kcal 6268kcal 6348kcal 6427kcal 6507kcal 6586kcal 6665kcal 6745kcal 6824kcal 6903kcal 6983kcal 7062kcal 7141kcal 7221kcal 7300kcal 7379kcal 7459kcal 7538kcal 7617kcal 7697kcal 7776kcal 7856kcal 7935kcal 8014kcal 8094kcal 8173kcal 8252kcal 8332kcal 8411kcal 8490kcal 8570kcal 8649kcal 8728kcal 8808kcal 8887kcal 8966kcal 9046kcal 9125kcal 9205kcal 9284kcal 9363kcal 9443kcal 9522kcal 9601kcal 9681kcal 9760kcal 9839kcal 9919kcal 9998kcal 10077kcal 10157kcal 10236kcal 10315kcal 10395kcal 10474kcal 10554kcal 10633kcal 10712kcal 10792kcal 10871kcal 10950kcal 11030kcal 11109kcal 11188kcal 11268kcal 11347kcal 11426kcal 11506kcal 11585kcal 11665kcal 11744kcal 11823kcal 11903kcal
デスクワーク 2407kcal 2475kcal 2544kcal 2613kcal 2682kcal 2750kcal 2819kcal 2888kcal 2957kcal 3026kcal 3094kcal 3163kcal 3232kcal 3301kcal 3369kcal 3438kcal 3507kcal 3576kcal 3644kcal 3713kcal 3782kcal 3851kcal 3920kcal 3988kcal 4057kcal 4126kcal 4195kcal 4263kcal 4332kcal 4401kcal 4470kcal 4539kcal 4607kcal 4676kcal 4745kcal 4814kcal 4882kcal 4951kcal 5020kcal 5089kcal 5157kcal 5226kcal 5295kcal 5364kcal 5433kcal 5501kcal 5570kcal 5639kcal 5708kcal 5776kcal 5845kcal 5914kcal 5983kcal 6052kcal 6120kcal 6189kcal 6258kcal 6327kcal 6395kcal 6464kcal 6533kcal 6602kcal 6671kcal 6739kcal 6808kcal 6877kcal 6946kcal 7014kcal 7083kcal 7152kcal 7221kcal 7289kcal 7358kcal 7427kcal 7496kcal 7565kcal 7633kcal 7702kcal 7771kcal 7840kcal 7908kcal 7977kcal 8046kcal 8115kcal 8184kcal 8252kcal 8321kcal 8390kcal 8459kcal 8527kcal 8596kcal 8665kcal 8734kcal 8802kcal 8871kcal 8940kcal 9009kcal 9078kcal 9146kcal 9215kcal 9284kcal 9353kcal 9421kcal 9490kcal 9559kcal 9628kcal 9697kcal 9765kcal 9834kcal 9903kcal 9972kcal 10040kcal 10109kcal 10178kcal 10247kcal 10315kcal
立って仕事をする 3332kcal 3428kcal 3523kcal 3618kcal 3713kcal 3808kcal 3904kcal 3999kcal 4094kcal 4189kcal 4285kcal 4380kcal 4475kcal 4570kcal 4666kcal 4761kcal 4856kcal 4951kcal 5046kcal 5142kcal 5237kcal 5332kcal 5427kcal 5523kcal 5618kcal 5713kcal 5808kcal 5903kcal 5999kcal 6094kcal 6189kcal 6284kcal 6380kcal 6475kcal 6570kcal 6665kcal 6760kcal 6856kcal 6951kcal 7046kcal 7141kcal 7237kcal 7332kcal 7427kcal 7522kcal 7617kcal 7713kcal 7808kcal 7903kcal 7998kcal 8094kcal 8189kcal 8284kcal 8379kcal 8474kcal 8570kcal 8665kcal 8760kcal 8855kcal 8951kcal 9046kcal 9141kcal 9236kcal 9332kcal 9427kcal 9522kcal 9617kcal 9712kcal 9808kcal 9903kcal 9998kcal 10093kcal 10189kcal 10284kcal 10379kcal 10474kcal 10569kcal 10665kcal 10760kcal 10855kcal 10950kcal 11046kcal 11141kcal 11236kcal 11331kcal 11426kcal 11522kcal 11617kcal 11712kcal 11807kcal 11903kcal 11998kcal 12093kcal 12188kcal 12283kcal 12379kcal 12474kcal 12569kcal 12664kcal 12760kcal 12855kcal 12950kcal 13045kcal 13140kcal 13236kcal 13331kcal 13426kcal 13521kcal 13617kcal 13712kcal 13807kcal 13902kcal 13998kcal 14093kcal 14188kcal 14283kcal
体をよく動かす仕事 5554kcal 5713kcal 5872kcal 6030kcal 6189kcal 6348kcal 6507kcal 6665kcal 6824kcal 6983kcal 7141kcal 7300kcal 7459kcal 7617kcal 7776kcal 7935kcal 8094kcal 8252kcal 8411kcal 8570kcal 8728kcal 8887kcal 9046kcal 9205kcal 9363kcal 9522kcal 9681kcal 9839kcal 9998kcal 10157kcal 10315kcal 10474kcal 10633kcal 10792kcal 10950kcal 11109kcal 11268kcal 11426kcal 11585kcal 11744kcal 11903kcal 12061kcal 12220kcal 12379kcal 12537kcal 12696kcal 12855kcal 13014kcal 13172kcal 13331kcal 13490kcal 13648kcal 13807kcal 13966kcal 14124kcal 14283kcal 14442kcal 14601kcal 14759kcal 14918kcal 15077kcal 15235kcal 15394kcal 15553kcal 15712kcal 15870kcal 16029kcal 16188kcal 16346kcal 16505kcal 16664kcal 16822kcal 16981kcal 17140kcal 17299kcal 17457kcal 17616kcal 17775kcal 17933kcal 18092kcal 18251kcal 18410kcal 18568kcal 18727kcal 18886kcal 19044kcal 19203kcal 19362kcal 19521kcal 19679kcal 19838kcal 19997kcal 20155kcal 20314kcal 20473kcal 20631kcal 20790kcal 20949kcal 21108kcal 21266kcal 21425kcal 21584kcal 21742kcal 21901kcal 22060kcal 22219kcal 22377kcal 22536kcal 22695kcal 22853kcal 23012kcal 23171kcal 23330kcal 23488kcal 23647kcal 23806kcal
電車バスに乗車 2407kcal 2475kcal 2544kcal 2613kcal 2682kcal 2750kcal 2819kcal 2888kcal 2957kcal 3026kcal 3094kcal 3163kcal 3232kcal 3301kcal 3369kcal 3438kcal 3507kcal 3576kcal 3644kcal 3713kcal 3782kcal 3851kcal 3920kcal 3988kcal 4057kcal 4126kcal 4195kcal 4263kcal 4332kcal 4401kcal 4470kcal 4539kcal 4607kcal 4676kcal 4745kcal 4814kcal 4882kcal 4951kcal 5020kcal 5089kcal 5157kcal 5226kcal 5295kcal 5364kcal 5433kcal 5501kcal 5570kcal 5639kcal 5708kcal 5776kcal 5845kcal 5914kcal 5983kcal 6052kcal 6120kcal 6189kcal 6258kcal 6327kcal 6395kcal 6464kcal 6533kcal 6602kcal 6671kcal 6739kcal 6808kcal 6877kcal 6946kcal 7014kcal 7083kcal 7152kcal 7221kcal 7289kcal 7358kcal 7427kcal 7496kcal 7565kcal 7633kcal 7702kcal 7771kcal 7840kcal 7908kcal 7977kcal 8046kcal 8115kcal 8184kcal 8252kcal 8321kcal 8390kcal 8459kcal 8527kcal 8596kcal 8665kcal 8734kcal 8802kcal 8871kcal 8940kcal 9009kcal 9078kcal 9146kcal 9215kcal 9284kcal 9353kcal 9421kcal 9490kcal 9559kcal 9628kcal 9697kcal 9765kcal 9834kcal 9903kcal 9972kcal 10040kcal 10109kcal 10178kcal 10247kcal 10315kcal
自動車を運転 4628kcal 4761kcal 4893kcal 5025kcal 5157kcal 5290kcal 5422kcal 5554kcal 5687kcal 5819kcal 5951kcal 6083kcal 6216kcal 6348kcal 6480kcal 6612kcal 6745kcal 6877kcal 7009kcal 7141kcal 7274kcal 7406kcal 7538kcal 7670kcal 7803kcal 7935kcal 8067kcal 8199kcal 8332kcal 8464kcal 8596kcal 8728kcal 8861kcal 8993kcal 9125kcal 9257kcal 9390kcal 9522kcal 9654kcal 9786kcal 9919kcal 10051kcal 10183kcal 10315kcal 10448kcal 10580kcal 10712kcal 10845kcal 10977kcal 11109kcal 11241kcal 11374kcal 11506kcal 11638kcal 11770kcal 11903kcal 12035kcal 12167kcal 12299kcal 12432kcal 12564kcal 12696kcal 12828kcal 12961kcal 13093kcal 13225kcal 13357kcal 13490kcal 13622kcal 13754kcal 13886kcal 14019kcal 14151kcal 14283kcal 14415kcal 14548kcal 14680kcal 14812kcal 14944kcal 15077kcal 15209kcal 15341kcal 15473kcal 15606kcal 15738kcal 15870kcal 16003kcal 16135kcal 16267kcal 16399kcal 16532kcal 16664kcal 16796kcal 16928kcal 17061kcal 17193kcal 17325kcal 17457kcal 17590kcal 17722kcal 17854kcal 17986kcal 18119kcal 18251kcal 18383kcal 18515kcal 18648kcal 18780kcal 18912kcal 19044kcal 19177kcal 19309kcal 19441kcal 19573kcal 19706kcal 19838kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25551kcal 26281kcal 27012kcal 27742kcal 28472kcal 29202kcal 29932kcal 30662kcal 31392kcal 32122kcal 32852kcal 33582kcal 34312kcal 35042kcal 35772kcal 36502kcal 37232kcal 37962kcal 38692kcal 39422kcal 40152kcal 40883kcal 41613kcal 42343kcal 43073kcal 43803kcal 44533kcal 45263kcal 45993kcal 46723kcal 47453kcal 48183kcal 48913kcal 49643kcal 50373kcal 51103kcal 51833kcal 52563kcal 53293kcal 54024kcal 54754kcal 55484kcal 56214kcal 56944kcal 57674kcal 58404kcal 59134kcal 59864kcal 60594kcal 61324kcal 62054kcal 62784kcal 63514kcal 64244kcal 64974kcal 65704kcal 66434kcal 67165kcal 67895kcal 68625kcal 69355kcal 70085kcal 70815kcal 71545kcal 72275kcal 73005kcal 73735kcal 74465kcal 75195kcal 75925kcal 76655kcal 77385kcal 78115kcal 78845kcal 79575kcal 80305kcal 81036kcal 81766kcal 82496kcal 83226kcal 83956kcal 84686kcal 85416kcal 86146kcal 86876kcal 87606kcal 88336kcal 89066kcal 89796kcal 90526kcal 91256kcal 91986kcal 92716kcal 93446kcal 94177kcal 94907kcal 95637kcal 96367kcal 97097kcal 97827kcal 98557kcal 99287kcal 100017kcal 100747kcal 101477kcal 102207kcal 102937kcal 103667kcal 104397kcal 105127kcal 105857kcal 106587kcal 107318kcal 108048kcal 108778kcal 109508kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22774kcal 23425kcal 24075kcal 24726kcal 25377kcal 26028kcal 26678kcal 27329kcal 27980kcal 28630kcal 29281kcal 29932kcal 30582kcal 31233kcal 31884kcal 32535kcal 33185kcal 33836kcal 34487kcal 35137kcal 35788kcal 36439kcal 37089kcal 37740kcal 38391kcal 39042kcal 39692kcal 40343kcal 40994kcal 41644kcal 42295kcal 42946kcal 43596kcal 44247kcal 44898kcal 45549kcal 46199kcal 46850kcal 47501kcal 48151kcal 48802kcal 49453kcal 50103kcal 50754kcal 51405kcal 52056kcal 52706kcal 53357kcal 54008kcal 54658kcal 55309kcal 55960kcal 56610kcal 57261kcal 57912kcal 58563kcal 59213kcal 59864kcal 60515kcal 61165kcal 61816kcal 62467kcal 63117kcal 63768kcal 64419kcal 65070kcal 65720kcal 66371kcal 67022kcal 67672kcal 68323kcal 68974kcal 69624kcal 70275kcal 70926kcal 71577kcal 72227kcal 72878kcal 73529kcal 74179kcal 74830kcal 75481kcal 76131kcal 76782kcal 77433kcal 78084kcal 78734kcal 79385kcal 80036kcal 80686kcal 81337kcal 81988kcal 82638kcal 83289kcal 83940kcal 84591kcal 85241kcal 85892kcal 86543kcal 87193kcal 87844kcal 88495kcal 89146kcal 89796kcal 90447kcal 91098kcal 91748kcal 92399kcal 93050kcal 93700kcal 94351kcal 95002kcal 95653kcal 96303kcal 96954kcal 97605kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21848kcal 22472kcal 23097kcal 23721kcal 24345kcal 24969kcal 25594kcal 26218kcal 26842kcal 27466kcal 28091kcal 28715kcal 29339kcal 29963kcal 30588kcal 31212kcal 31836kcal 32460kcal 33085kcal 33709kcal 34333kcal 34957kcal 35582kcal 36206kcal 36830kcal 37454kcal 38079kcal 38703kcal 39327kcal 39951kcal 40576kcal 41200kcal 41824kcal 42448kcal 43073kcal 43697kcal 44321kcal 44945kcal 45570kcal 46194kcal 46818kcal 47442kcal 48067kcal 48691kcal 49315kcal 49939kcal 50564kcal 51188kcal 51812kcal 52436kcal 53061kcal 53685kcal 54309kcal 54933kcal 55558kcal 56182kcal 56806kcal 57430kcal 58055kcal 58679kcal 59303kcal 59927kcal 60552kcal 61176kcal 61800kcal 62424kcal 63049kcal 63673kcal 64297kcal 64921kcal 65546kcal 66170kcal 66794kcal 67418kcal 68043kcal 68667kcal 69291kcal 69915kcal 70540kcal 71164kcal 71788kcal 72412kcal 73037kcal 73661kcal 74285kcal 74909kcal 75534kcal 76158kcal 76782kcal 77406kcal 78031kcal 78655kcal 79279kcal 79903kcal 80528kcal 81152kcal 81776kcal 82400kcal 83025kcal 83649kcal 84273kcal 84897kcal 85522kcal 86146kcal 86770kcal 87394kcal 88019kcal 88643kcal 89267kcal 89891kcal 90516kcal 91140kcal 91764kcal 92388kcal 93013kcal 93637kcal
水泳
(速め:全般)		 18515kcal 19044kcal 19573kcal 20102kcal 20631kcal 21161kcal 21690kcal 22219kcal 22748kcal 23277kcal 23806kcal 24335kcal 24864kcal 25393kcal 25922kcal 26451kcal 26980kcal 27509kcal 28038kcal 28567kcal 29096kcal 29625kcal 30154kcal 30683kcal 31212kcal 31741kcal 32270kcal 32799kcal 33328kcal 33857kcal 34386kcal 34915kcal 35444kcal 35973kcal 36502kcal 37031kcal 37560kcal 38089kcal 38618kcal 39147kcal 39676kcal 40205kcal 40734kcal 41263kcal 41792kcal 42322kcal 42851kcal 43380kcal 43909kcal 44438kcal 44967kcal 45496kcal 46025kcal 46554kcal 47083kcal 47612kcal 48141kcal 48670kcal 49199kcal 49728kcal 50257kcal 50786kcal 51315kcal 51844kcal 52373kcal 52902kcal 53431kcal 53960kcal 54489kcal 55018kcal 55547kcal 56076kcal 56605kcal 57134kcal 57663kcal 58192kcal 58721kcal 59250kcal 59779kcal 60308kcal 60837kcal 61366kcal 61895kcal 62424kcal 62953kcal 63483kcal 64012kcal 64541kcal 65070kcal 65599kcal 66128kcal 66657kcal 67186kcal 67715kcal 68244kcal 68773kcal 69302kcal 69831kcal 70360kcal 70889kcal 71418kcal 71947kcal 72476kcal 73005kcal 73534kcal 74063kcal 74592kcal 75121kcal 75650kcal 76179kcal 76708kcal 77237kcal 77766kcal 78295kcal 78824kcal 79353kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18515kcal 19044kcal 19573kcal 20102kcal 20631kcal 21161kcal 21690kcal 22219kcal 22748kcal 23277kcal 23806kcal 24335kcal 24864kcal 25393kcal 25922kcal 26451kcal 26980kcal 27509kcal 28038kcal 28567kcal 29096kcal 29625kcal 30154kcal 30683kcal 31212kcal 31741kcal 32270kcal 32799kcal 33328kcal 33857kcal 34386kcal 34915kcal 35444kcal 35973kcal 36502kcal 37031kcal 37560kcal 38089kcal 38618kcal 39147kcal 39676kcal 40205kcal 40734kcal 41263kcal 41792kcal 42322kcal 42851kcal 43380kcal 43909kcal 44438kcal 44967kcal 45496kcal 46025kcal 46554kcal 47083kcal 47612kcal 48141kcal 48670kcal 49199kcal 49728kcal 50257kcal 50786kcal 51315kcal 51844kcal 52373kcal 52902kcal 53431kcal 53960kcal 54489kcal 55018kcal 55547kcal 56076kcal 56605kcal 57134kcal 57663kcal 58192kcal 58721kcal 59250kcal 59779kcal 60308kcal 60837kcal 61366kcal 61895kcal 62424kcal 62953kcal 63483kcal 64012kcal 64541kcal 65070kcal 65599kcal 66128kcal 66657kcal 67186kcal 67715kcal 68244kcal 68773kcal 69302kcal 69831kcal 70360kcal 70889kcal 71418kcal 71947kcal 72476kcal 73005kcal 73534kcal 74063kcal 74592kcal 75121kcal 75650kcal 76179kcal 76708kcal 77237kcal 77766kcal 78295kcal 78824kcal 79353kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18515kcal 19044kcal 19573kcal 20102kcal 20631kcal 21161kcal 21690kcal 22219kcal 22748kcal 23277kcal 23806kcal 24335kcal 24864kcal 25393kcal 25922kcal 26451kcal 26980kcal 27509kcal 28038kcal 28567kcal 29096kcal 29625kcal 30154kcal 30683kcal 31212kcal 31741kcal 32270kcal 32799kcal 33328kcal 33857kcal 34386kcal 34915kcal 35444kcal 35973kcal 36502kcal 37031kcal 37560kcal 38089kcal 38618kcal 39147kcal 39676kcal 40205kcal 40734kcal 41263kcal 41792kcal 42322kcal 42851kcal 43380kcal 43909kcal 44438kcal 44967kcal 45496kcal 46025kcal 46554kcal 47083kcal 47612kcal 48141kcal 48670kcal 49199kcal 49728kcal 50257kcal 50786kcal 51315kcal 51844kcal 52373kcal 52902kcal 53431kcal 53960kcal 54489kcal 55018kcal 55547kcal 56076kcal 56605kcal 57134kcal 57663kcal 58192kcal 58721kcal 59250kcal 59779kcal 60308kcal 60837kcal 61366kcal 61895kcal 62424kcal 62953kcal 63483kcal 64012kcal 64541kcal 65070kcal 65599kcal 66128kcal 66657kcal 67186kcal 67715kcal 68244kcal 68773kcal 69302kcal 69831kcal 70360kcal 70889kcal 71418kcal 71947kcal 72476kcal 73005kcal 73534kcal 74063kcal 74592kcal 75121kcal 75650kcal 76179kcal 76708kcal 77237kcal 77766kcal 78295kcal 78824kcal 79353kcal
ダンス
激しい		 16664kcal 17140kcal 17616kcal 18092kcal 18568kcal 19044kcal 19521kcal 19997kcal 20473kcal 20949kcal 21425kcal 21901kcal 22377kcal 22853kcal 23330kcal 23806kcal 24282kcal 24758kcal 25234kcal 25710kcal 26186kcal 26662kcal 27138kcal 27615kcal 28091kcal 28567kcal 29043kcal 29519kcal 29995kcal 30471kcal 30947kcal 31424kcal 31900kcal 32376kcal 32852kcal 33328kcal 33804kcal 34280kcal 34756kcal 35233kcal 35709kcal 36185kcal 36661kcal 37137kcal 37613kcal 38089kcal 38565kcal 39042kcal 39518kcal 39994kcal 40470kcal 40946kcal 41422kcal 41898kcal 42374kcal 42851kcal 43327kcal 43803kcal 44279kcal 44755kcal 45231kcal 45707kcal 46183kcal 46660kcal 47136kcal 47612kcal 48088kcal 48564kcal 49040kcal 49516kcal 49992kcal 50468kcal 50945kcal 51421kcal 51897kcal 52373kcal 52849kcal 53325kcal 53801kcal 54277kcal 54754kcal 55230kcal 55706kcal 56182kcal 56658kcal 57134kcal 57610kcal 58086kcal 58563kcal 59039kcal 59515kcal 59991kcal 60467kcal 60943kcal 61419kcal 61895kcal 62372kcal 62848kcal 63324kcal 63800kcal 64276kcal 64752kcal 65228kcal 65704kcal 66181kcal 66657kcal 67133kcal 67609kcal 68085kcal 68561kcal 69037kcal 69513kcal 69990kcal 70466kcal 70942kcal 71418kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16293kcal 16759kcal 17225kcal 17690kcal 18156kcal 18621kcal 19087kcal 19552kcal 20018kcal 20483kcal 20949kcal 21414kcal 21880kcal 22346kcal 22811kcal 23277kcal 23742kcal 24208kcal 24673kcal 25139kcal 25604kcal 26070kcal 26535kcal 27001kcal 27466kcal 27932kcal 28398kcal 28863kcal 29329kcal 29794kcal 30260kcal 30725kcal 31191kcal 31656kcal 32122kcal 32587kcal 33053kcal 33519kcal 33984kcal 34450kcal 34915kcal 35381kcal 35846kcal 36312kcal 36777kcal 37243kcal 37708kcal 38174kcal 38639kcal 39105kcal 39571kcal 40036kcal 40502kcal 40967kcal 41433kcal 41898kcal 42364kcal 42829kcal 43295kcal 43760kcal 44226kcal 44692kcal 45157kcal 45623kcal 46088kcal 46554kcal 47019kcal 47485kcal 47950kcal 48416kcal 48881kcal 49347kcal 49812kcal 50278kcal 50744kcal 51209kcal 51675kcal 52140kcal 52606kcal 53071kcal 53537kcal 54002kcal 54468kcal 54933kcal 55399kcal 55865kcal 56330kcal 56796kcal 57261kcal 57727kcal 58192kcal 58658kcal 59123kcal 59589kcal 60054kcal 60520kcal 60986kcal 61451kcal 61917kcal 62382kcal 62848kcal 63313kcal 63779kcal 64244kcal 64710kcal 65175kcal 65641kcal 66106kcal 66572kcal 67038kcal 67503kcal 67969kcal 68434kcal 68900kcal 69365kcal 69831kcal
水泳
(普通:全般)		 15368kcal 15807kcal 16246kcal 16685kcal 17124kcal 17563kcal 18002kcal 18441kcal 18880kcal 19319kcal 19759kcal 20198kcal 20637kcal 21076kcal 21515kcal 21954kcal 22393kcal 22832kcal 23271kcal 23710kcal 24149kcal 24589kcal 25028kcal 25467kcal 25906kcal 26345kcal 26784kcal 27223kcal 27662kcal 28101kcal 28540kcal 28979kcal 29419kcal 29858kcal 30297kcal 30736kcal 31175kcal 31614kcal 32053kcal 32492kcal 32931kcal 33370kcal 33809kcal 34249kcal 34688kcal 35127kcal 35566kcal 36005kcal 36444kcal 36883kcal 37322kcal 37761kcal 38200kcal 38639kcal 39079kcal 39518kcal 39957kcal 40396kcal 40835kcal 41274kcal 41713kcal 42152kcal 42591kcal 43030kcal 43469kcal 43909kcal 44348kcal 44787kcal 45226kcal 45665kcal 46104kcal 46543kcal 46982kcal 47421kcal 47860kcal 48299kcal 48739kcal 49178kcal 49617kcal 50056kcal 50495kcal 50934kcal 51373kcal 51812kcal 52251kcal 52690kcal 53129kcal 53569kcal 54008kcal 54447kcal 54886kcal 55325kcal 55764kcal 56203kcal 56642kcal 57081kcal 57520kcal 57959kcal 58399kcal 58838kcal 59277kcal 59716kcal 60155kcal 60594kcal 61033kcal 61472kcal 61911kcal 62350kcal 62789kcal 63229kcal 63668kcal 64107kcal 64546kcal 64985kcal 65424kcal 65863kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14812kcal 15235kcal 15659kcal 16082kcal 16505kcal 16928kcal 17352kcal 17775kcal 18198kcal 18621kcal 19044kcal 19468kcal 19891kcal 20314kcal 20737kcal 21161kcal 21584kcal 22007kcal 22430kcal 22853kcal 23277kcal 23700kcal 24123kcal 24546kcal 24969kcal 25393kcal 25816kcal 26239kcal 26662kcal 27086kcal 27509kcal 27932kcal 28355kcal 28778kcal 29202kcal 29625kcal 30048kcal 30471kcal 30895kcal 31318kcal 31741kcal 32164kcal 32587kcal 33011kcal 33434kcal 33857kcal 34280kcal 34704kcal 35127kcal 35550kcal 35973kcal 36396kcal 36820kcal 37243kcal 37666kcal 38089kcal 38513kcal 38936kcal 39359kcal 39782kcal 40205kcal 40629kcal 41052kcal 41475kcal 41898kcal 42322kcal 42745kcal 43168kcal 43591kcal 44014kcal 44438kcal 44861kcal 45284kcal 45707kcal 46130kcal 46554kcal 46977kcal 47400kcal 47823kcal 48247kcal 48670kcal 49093kcal 49516kcal 49939kcal 50363kcal 50786kcal 51209kcal 51632kcal 52056kcal 52479kcal 52902kcal 53325kcal 53748kcal 54172kcal 54595kcal 55018kcal 55441kcal 55865kcal 56288kcal 56711kcal 57134kcal 57557kcal 57981kcal 58404kcal 58827kcal 59250kcal 59674kcal 60097kcal 60520kcal 60943kcal 61366kcal 61790kcal 62213kcal 62636kcal 63059kcal 63483kcal
山登り 14812kcal 15235kcal 15659kcal 16082kcal 16505kcal 16928kcal 17352kcal 17775kcal 18198kcal 18621kcal 19044kcal 19468kcal 19891kcal 20314kcal 20737kcal 21161kcal 21584kcal 22007kcal 22430kcal 22853kcal 23277kcal 23700kcal 24123kcal 24546kcal 24969kcal 25393kcal 25816kcal 26239kcal 26662kcal 27086kcal 27509kcal 27932kcal 28355kcal 28778kcal 29202kcal 29625kcal 30048kcal 30471kcal 30895kcal 31318kcal 31741kcal 32164kcal 32587kcal 33011kcal 33434kcal 33857kcal 34280kcal 34704kcal 35127kcal 35550kcal 35973kcal 36396kcal 36820kcal 37243kcal 37666kcal 38089kcal 38513kcal 38936kcal 39359kcal 39782kcal 40205kcal 40629kcal 41052kcal 41475kcal 41898kcal 42322kcal 42745kcal 43168kcal 43591kcal 44014kcal 44438kcal 44861kcal 45284kcal 45707kcal 46130kcal 46554kcal 46977kcal 47400kcal 47823kcal 48247kcal 48670kcal 49093kcal 49516kcal 49939kcal 50363kcal 50786kcal 51209kcal 51632kcal 52056kcal 52479kcal 52902kcal 53325kcal 53748kcal 54172kcal 54595kcal 55018kcal 55441kcal 55865kcal 56288kcal 56711kcal 57134kcal 57557kcal 57981kcal 58404kcal 58827kcal 59250kcal 59674kcal 60097kcal 60520kcal 60943kcal 61366kcal 61790kcal 62213kcal 62636kcal 63059kcal 63483kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14812kcal 15235kcal 15659kcal 16082kcal 16505kcal 16928kcal 17352kcal 17775kcal 18198kcal 18621kcal 19044kcal 19468kcal 19891kcal 20314kcal 20737kcal 21161kcal 21584kcal 22007kcal 22430kcal 22853kcal 23277kcal 23700kcal 24123kcal 24546kcal 24969kcal 25393kcal 25816kcal 26239kcal 26662kcal 27086kcal 27509kcal 27932kcal 28355kcal 28778kcal 29202kcal 29625kcal 30048kcal 30471kcal 30895kcal 31318kcal 31741kcal 32164kcal 32587kcal 33011kcal 33434kcal 33857kcal 34280kcal 34704kcal 35127kcal 35550kcal 35973kcal 36396kcal 36820kcal 37243kcal 37666kcal 38089kcal 38513kcal 38936kcal 39359kcal 39782kcal 40205kcal 40629kcal 41052kcal 41475kcal 41898kcal 42322kcal 42745kcal 43168kcal 43591kcal 44014kcal 44438kcal 44861kcal 45284kcal 45707kcal 46130kcal 46554kcal 46977kcal 47400kcal 47823kcal 48247kcal 48670kcal 49093kcal 49516kcal 49939kcal 50363kcal 50786kcal 51209kcal 51632kcal 52056kcal 52479kcal 52902kcal 53325kcal 53748kcal 54172kcal 54595kcal 55018kcal 55441kcal 55865kcal 56288kcal 56711kcal 57134kcal 57557kcal 57981kcal 58404kcal 58827kcal 59250kcal 59674kcal 60097kcal 60520kcal 60943kcal 61366kcal 61790kcal 62213kcal 62636kcal 63059kcal 63483kcal
HIIT
ジャンプあり		 14812kcal 15235kcal 15659kcal 16082kcal 16505kcal 16928kcal 17352kcal 17775kcal 18198kcal 18621kcal 19044kcal 19468kcal 19891kcal 20314kcal 20737kcal 21161kcal 21584kcal 22007kcal 22430kcal 22853kcal 23277kcal 23700kcal 24123kcal 24546kcal 24969kcal 25393kcal 25816kcal 26239kcal 26662kcal 27086kcal 27509kcal 27932kcal 28355kcal 28778kcal 29202kcal 29625kcal 30048kcal 30471kcal 30895kcal 31318kcal 31741kcal 32164kcal 32587kcal 33011kcal 33434kcal 33857kcal 34280kcal 34704kcal 35127kcal 35550kcal 35973kcal 36396kcal 36820kcal 37243kcal 37666kcal 38089kcal 38513kcal 38936kcal 39359kcal 39782kcal 40205kcal 40629kcal 41052kcal 41475kcal 41898kcal 42322kcal 42745kcal 43168kcal 43591kcal 44014kcal 44438kcal 44861kcal 45284kcal 45707kcal 46130kcal 46554kcal 46977kcal 47400kcal 47823kcal 48247kcal 48670kcal 49093kcal 49516kcal 49939kcal 50363kcal 50786kcal 51209kcal 51632kcal 52056kcal 52479kcal 52902kcal 53325kcal 53748kcal 54172kcal 54595kcal 55018kcal 55441kcal 55865kcal 56288kcal 56711kcal 57134kcal 57557kcal 57981kcal 58404kcal 58827kcal 59250kcal 59674kcal 60097kcal 60520kcal 60943kcal 61366kcal 61790kcal 62213kcal 62636kcal 63059kcal 63483kcal
ダンス
普通		 13516kcal 13902kcal 14288kcal 14675kcal 15061kcal 15447kcal 15833kcal 16219kcal 16606kcal 16992kcal 17378kcal 17764kcal 18150kcal 18537kcal 18923kcal 19309kcal 19695kcal 20081kcal 20467kcal 20854kcal 21240kcal 21626kcal 22012kcal 22398kcal 22785kcal 23171kcal 23557kcal 23943kcal 24329kcal 24716kcal 25102kcal 25488kcal 25874kcal 26260kcal 26646kcal 27033kcal 27419kcal 27805kcal 28191kcal 28577kcal 28964kcal 29350kcal 29736kcal 30122kcal 30508kcal 30895kcal 31281kcal 31667kcal 32053kcal 32439kcal 32826kcal 33212kcal 33598kcal 33984kcal 34370kcal 34756kcal 35143kcal 35529kcal 35915kcal 36301kcal 36687kcal 37074kcal 37460kcal 37846kcal 38232kcal 38618kcal 39005kcal 39391kcal 39777kcal 40163kcal 40549kcal 40935kcal 41322kcal 41708kcal 42094kcal 42480kcal 42866kcal 43253kcal 43639kcal 44025kcal 44411kcal 44797kcal 45184kcal 45570kcal 45956kcal 46342kcal 46728kcal 47114kcal 47501kcal 47887kcal 48273kcal 48659kcal 49045kcal 49432kcal 49818kcal 50204kcal 50590kcal 50976kcal 51363kcal 51749kcal 52135kcal 52521kcal 52907kcal 53293kcal 53680kcal 54066kcal 54452kcal 54838kcal 55224kcal 55611kcal 55997kcal 56383kcal 56769kcal 57155kcal 57542kcal 57928kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11109kcal 11426kcal 11744kcal 12061kcal 12379kcal 12696kcal 13014kcal 13331kcal 13648kcal 13966kcal 14283kcal 14601kcal 14918kcal 15235kcal 15553kcal 15870kcal 16188kcal 16505kcal 16822kcal 17140kcal 17457kcal 17775kcal 18092kcal 18410kcal 18727kcal 19044kcal 19362kcal 19679kcal 19997kcal 20314kcal 20631kcal 20949kcal 21266kcal 21584kcal 21901kcal 22219kcal 22536kcal 22853kcal 23171kcal 23488kcal 23806kcal 24123kcal 24440kcal 24758kcal 25075kcal 25393kcal 25710kcal 26028kcal 26345kcal 26662kcal 26980kcal 27297kcal 27615kcal 27932kcal 28249kcal 28567kcal 28884kcal 29202kcal 29519kcal 29837kcal 30154kcal 30471kcal 30789kcal 31106kcal 31424kcal 31741kcal 32058kcal 32376kcal 32693kcal 33011kcal 33328kcal 33645kcal 33963kcal 34280kcal 34598kcal 34915kcal 35233kcal 35550kcal 35867kcal 36185kcal 36502kcal 36820kcal 37137kcal 37454kcal 37772kcal 38089kcal 38407kcal 38724kcal 39042kcal 39359kcal 39676kcal 39994kcal 40311kcal 40629kcal 40946kcal 41263kcal 41581kcal 41898kcal 42216kcal 42533kcal 42851kcal 43168kcal 43485kcal 43803kcal 44120kcal 44438kcal 44755kcal 45072kcal 45390kcal 45707kcal 46025kcal 46342kcal 46660kcal 46977kcal 47294kcal 47612kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11109kcal 11426kcal 11744kcal 12061kcal 12379kcal 12696kcal 13014kcal 13331kcal 13648kcal 13966kcal 14283kcal 14601kcal 14918kcal 15235kcal 15553kcal 15870kcal 16188kcal 16505kcal 16822kcal 17140kcal 17457kcal 17775kcal 18092kcal 18410kcal 18727kcal 19044kcal 19362kcal 19679kcal 19997kcal 20314kcal 20631kcal 20949kcal 21266kcal 21584kcal 21901kcal 22219kcal 22536kcal 22853kcal 23171kcal 23488kcal 23806kcal 24123kcal 24440kcal 24758kcal 25075kcal 25393kcal 25710kcal 26028kcal 26345kcal 26662kcal 26980kcal 27297kcal 27615kcal 27932kcal 28249kcal 28567kcal 28884kcal 29202kcal 29519kcal 29837kcal 30154kcal 30471kcal 30789kcal 31106kcal 31424kcal 31741kcal 32058kcal 32376kcal 32693kcal 33011kcal 33328kcal 33645kcal 33963kcal 34280kcal 34598kcal 34915kcal 35233kcal 35550kcal 35867kcal 36185kcal 36502kcal 36820kcal 37137kcal 37454kcal 37772kcal 38089kcal 38407kcal 38724kcal 39042kcal 39359kcal 39676kcal 39994kcal 40311kcal 40629kcal 40946kcal 41263kcal 41581kcal 41898kcal 42216kcal 42533kcal 42851kcal 43168kcal 43485kcal 43803kcal 44120kcal 44438kcal 44755kcal 45072kcal 45390kcal 45707kcal 46025kcal 46342kcal 46660kcal 46977kcal 47294kcal 47612kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9813kcal 10093kcal 10374kcal 10654kcal 10934kcal 11215kcal 11495kcal 11776kcal 12056kcal 12336kcal 12617kcal 12897kcal 13178kcal 13458kcal 13738kcal 14019kcal 14299kcal 14579kcal 14860kcal 15140kcal 15421kcal 15701kcal 15981kcal 16262kcal 16542kcal 16822kcal 17103kcal 17383kcal 17664kcal 17944kcal 18224kcal 18505kcal 18785kcal 19066kcal 19346kcal 19626kcal 19907kcal 20187kcal 20467kcal 20748kcal 21028kcal 21309kcal 21589kcal 21869kcal 22150kcal 22430kcal 22711kcal 22991kcal 23271kcal 23552kcal 23832kcal 24112kcal 24393kcal 24673kcal 24954kcal 25234kcal 25514kcal 25795kcal 26075kcal 26356kcal 26636kcal 26916kcal 27197kcal 27477kcal 27757kcal 28038kcal 28318kcal 28599kcal 28879kcal 29159kcal 29440kcal 29720kcal 30001kcal 30281kcal 30561kcal 30842kcal 31122kcal 31402kcal 31683kcal 31963kcal 32244kcal 32524kcal 32804kcal 33085kcal 33365kcal 33645kcal 33926kcal 34206kcal 34487kcal 34767kcal 35047kcal 35328kcal 35608kcal 35889kcal 36169kcal 36449kcal 36730kcal 37010kcal 37290kcal 37571kcal 37851kcal 38132kcal 38412kcal 38692kcal 38973kcal 39253kcal 39534kcal 39814kcal 40094kcal 40375kcal 40655kcal 40935kcal 41216kcal 41496kcal 41777kcal 42057kcal
踏み台昇降 9257kcal 9522kcal 9786kcal 10051kcal 10315kcal 10580kcal 10845kcal 11109kcal 11374kcal 11638kcal 11903kcal 12167kcal 12432kcal 12696kcal 12961kcal 13225kcal 13490kcal 13754kcal 14019kcal 14283kcal 14548kcal 14812kcal 15077kcal 15341kcal 15606kcal 15870kcal 16135kcal 16399kcal 16664kcal 16928kcal 17193kcal 17457kcal 17722kcal 17986kcal 18251kcal 18515kcal 18780kcal 19044kcal 19309kcal 19573kcal 19838kcal 20102kcal 20367kcal 20631kcal 20896kcal 21161kcal 21425kcal 21690kcal 21954kcal 22219kcal 22483kcal 22748kcal 23012kcal 23277kcal 23541kcal 23806kcal 24070kcal 24335kcal 24599kcal 24864kcal 25128kcal 25393kcal 25657kcal 25922kcal 26186kcal 26451kcal 26715kcal 26980kcal 27244kcal 27509kcal 27773kcal 28038kcal 28302kcal 28567kcal 28831kcal 29096kcal 29360kcal 29625kcal 29889kcal 30154kcal 30418kcal 30683kcal 30947kcal 31212kcal 31476kcal 31741kcal 32006kcal 32270kcal 32535kcal 32799kcal 33064kcal 33328kcal 33593kcal 33857kcal 34122kcal 34386kcal 34651kcal 34915kcal 35180kcal 35444kcal 35709kcal 35973kcal 36238kcal 36502kcal 36767kcal 37031kcal 37296kcal 37560kcal 37825kcal 38089kcal 38354kcal 38618kcal 38883kcal 39147kcal 39412kcal 39676kcal
HIIT
ジャンプなし		 9257kcal 9522kcal 9786kcal 10051kcal 10315kcal 10580kcal 10845kcal 11109kcal 11374kcal 11638kcal 11903kcal 12167kcal 12432kcal 12696kcal 12961kcal 13225kcal 13490kcal 13754kcal 14019kcal 14283kcal 14548kcal 14812kcal 15077kcal 15341kcal 15606kcal 15870kcal 16135kcal 16399kcal 16664kcal 16928kcal 17193kcal 17457kcal 17722kcal 17986kcal 18251kcal 18515kcal 18780kcal 19044kcal 19309kcal 19573kcal 19838kcal 20102kcal 20367kcal 20631kcal 20896kcal 21161kcal 21425kcal 21690kcal 21954kcal 22219kcal 22483kcal 22748kcal 23012kcal 23277kcal 23541kcal 23806kcal 24070kcal 24335kcal 24599kcal 24864kcal 25128kcal 25393kcal 25657kcal 25922kcal 26186kcal 26451kcal 26715kcal 26980kcal 27244kcal 27509kcal 27773kcal 28038kcal 28302kcal 28567kcal 28831kcal 29096kcal 29360kcal 29625kcal 29889kcal 30154kcal 30418kcal 30683kcal 30947kcal 31212kcal 31476kcal 31741kcal 32006kcal 32270kcal 32535kcal 32799kcal 33064kcal 33328kcal 33593kcal 33857kcal 34122kcal 34386kcal 34651kcal 34915kcal 35180kcal 35444kcal 35709kcal 35973kcal 36238kcal 36502kcal 36767kcal 37031kcal 37296kcal 37560kcal 37825kcal 38089kcal 38354kcal 38618kcal 38883kcal 39147kcal 39412kcal 39676kcal
ダンス
ゆっくり		 9257kcal 9522kcal 9786kcal 10051kcal 10315kcal 10580kcal 10845kcal 11109kcal 11374kcal 11638kcal 11903kcal 12167kcal 12432kcal 12696kcal 12961kcal 13225kcal 13490kcal 13754kcal 14019kcal 14283kcal 14548kcal 14812kcal 15077kcal 15341kcal 15606kcal 15870kcal 16135kcal 16399kcal 16664kcal 16928kcal 17193kcal 17457kcal 17722kcal 17986kcal 18251kcal 18515kcal 18780kcal 19044kcal 19309kcal 19573kcal 19838kcal 20102kcal 20367kcal 20631kcal 20896kcal 21161kcal 21425kcal 21690kcal 21954kcal 22219kcal 22483kcal 22748kcal 23012kcal 23277kcal 23541kcal 23806kcal 24070kcal 24335kcal 24599kcal 24864kcal 25128kcal 25393kcal 25657kcal 25922kcal 26186kcal 26451kcal 26715kcal 26980kcal 27244kcal 27509kcal 27773kcal 28038kcal 28302kcal 28567kcal 28831kcal 29096kcal 29360kcal 29625kcal 29889kcal 30154kcal 30418kcal 30683kcal 30947kcal 31212kcal 31476kcal 31741kcal 32006kcal 32270kcal 32535kcal 32799kcal 33064kcal 33328kcal 33593kcal 33857kcal 34122kcal 34386kcal 34651kcal 34915kcal 35180kcal 35444kcal 35709kcal 35973kcal 36238kcal 36502kcal 36767kcal 37031kcal 37296kcal 37560kcal 37825kcal 38089kcal 38354kcal 38618kcal 38883kcal 39147kcal 39412kcal 39676kcal
筋トレ
スクワット		 9257kcal 9522kcal 9786kcal 10051kcal 10315kcal 10580kcal 10845kcal 11109kcal 11374kcal 11638kcal 11903kcal 12167kcal 12432kcal 12696kcal 12961kcal 13225kcal 13490kcal 13754kcal 14019kcal 14283kcal 14548kcal 14812kcal 15077kcal 15341kcal 15606kcal 15870kcal 16135kcal 16399kcal 16664kcal 16928kcal 17193kcal 17457kcal 17722kcal 17986kcal 18251kcal 18515kcal 18780kcal 19044kcal 19309kcal 19573kcal 19838kcal 20102kcal 20367kcal 20631kcal 20896kcal 21161kcal 21425kcal 21690kcal 21954kcal 22219kcal 22483kcal 22748kcal 23012kcal 23277kcal 23541kcal 23806kcal 24070kcal 24335kcal 24599kcal 24864kcal 25128kcal 25393kcal 25657kcal 25922kcal 26186kcal 26451kcal 26715kcal 26980kcal 27244kcal 27509kcal 27773kcal 28038kcal 28302kcal 28567kcal 28831kcal 29096kcal 29360kcal 29625kcal 29889kcal 30154kcal 30418kcal 30683kcal 30947kcal 31212kcal 31476kcal 31741kcal 32006kcal 32270kcal 32535kcal 32799kcal 33064kcal 33328kcal 33593kcal 33857kcal 34122kcal 34386kcal 34651kcal 34915kcal 35180kcal 35444kcal 35709kcal 35973kcal 36238kcal 36502kcal 36767kcal 37031kcal 37296kcal 37560kcal 37825kcal 38089kcal 38354kcal 38618kcal 38883kcal 39147kcal 39412kcal 39676kcal
部屋の片づけ全般 8887kcal 9141kcal 9395kcal 9649kcal 9903kcal 10157kcal 10411kcal 10665kcal 10919kcal 11173kcal 11426kcal 11680kcal 11934kcal 12188kcal 12442kcal 12696kcal 12950kcal 13204kcal 13458kcal 13712kcal 13966kcal 14220kcal 14474kcal 14728kcal 14981kcal 15235kcal 15489kcal 15743kcal 15997kcal 16251kcal 16505kcal 16759kcal 17013kcal 17267kcal 17521kcal 17775kcal 18029kcal 18283kcal 18537kcal 18790kcal 19044kcal 19298kcal 19552kcal 19806kcal 20060kcal 20314kcal 20568kcal 20822kcal 21076kcal 21330kcal 21584kcal 21838kcal 22092kcal 22346kcal 22599kcal 22853kcal 23107kcal 23361kcal 23615kcal 23869kcal 24123kcal 24377kcal 24631kcal 24885kcal 25139kcal 25393kcal 25647kcal 25901kcal 26154kcal 26408kcal 26662kcal 26916kcal 27170kcal 27424kcal 27678kcal 27932kcal 28186kcal 28440kcal 28694kcal 28948kcal 29202kcal 29456kcal 29710kcal 29963kcal 30217kcal 30471kcal 30725kcal 30979kcal 31233kcal 31487kcal 31741kcal 31995kcal 32249kcal 32503kcal 32757kcal 33011kcal 33265kcal 33519kcal 33772kcal 34026kcal 34280kcal 34534kcal 34788kcal 35042kcal 35296kcal 35550kcal 35804kcal 36058kcal 36312kcal 36566kcal 36820kcal 37074kcal 37328kcal 37581kcal 37835kcal 38089kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8332kcal 8570kcal 8808kcal 9046kcal 9284kcal 9522kcal 9760kcal 9998kcal 10236kcal 10474kcal 10712kcal 10950kcal 11188kcal 11426kcal 11665kcal 11903kcal 12141kcal 12379kcal 12617kcal 12855kcal 13093kcal 13331kcal 13569kcal 13807kcal 14045kcal 14283kcal 14521kcal 14759kcal 14997kcal 15235kcal 15473kcal 15712kcal 15950kcal 16188kcal 16426kcal 16664kcal 16902kcal 17140kcal 17378kcal 17616kcal 17854kcal 18092kcal 18330kcal 18568kcal 18806kcal 19044kcal 19282kcal 19521kcal 19759kcal 19997kcal 20235kcal 20473kcal 20711kcal 20949kcal 21187kcal 21425kcal 21663kcal 21901kcal 22139kcal 22377kcal 22615kcal 22853kcal 23091kcal 23330kcal 23568kcal 23806kcal 24044kcal 24282kcal 24520kcal 24758kcal 24996kcal 25234kcal 25472kcal 25710kcal 25948kcal 26186kcal 26424kcal 26662kcal 26900kcal 27138kcal 27377kcal 27615kcal 27853kcal 28091kcal 28329kcal 28567kcal 28805kcal 29043kcal 29281kcal 29519kcal 29757kcal 29995kcal 30233kcal 30471kcal 30709kcal 30947kcal 31186kcal 31424kcal 31662kcal 31900kcal 32138kcal 32376kcal 32614kcal 32852kcal 33090kcal 33328kcal 33566kcal 33804kcal 34042kcal 34280kcal 34518kcal 34756kcal 34995kcal 35233kcal 35471kcal 35709kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7961kcal 8189kcal 8416kcal 8644kcal 8871kcal 9099kcal 9326kcal 9554kcal 9781kcal 10009kcal 10236kcal 10464kcal 10691kcal 10919kcal 11146kcal 11374kcal 11601kcal 11828kcal 12056kcal 12283kcal 12511kcal 12738kcal 12966kcal 13193kcal 13421kcal 13648kcal 13876kcal 14103kcal 14331kcal 14558kcal 14786kcal 15013kcal 15241kcal 15468kcal 15696kcal 15923kcal 16151kcal 16378kcal 16606kcal 16833kcal 17061kcal 17288kcal 17516kcal 17743kcal 17970kcal 18198kcal 18425kcal 18653kcal 18880kcal 19108kcal 19335kcal 19563kcal 19790kcal 20018kcal 20245kcal 20473kcal 20700kcal 20928kcal 21155kcal 21383kcal 21610kcal 21838kcal 22065kcal 22293kcal 22520kcal 22748kcal 22975kcal 23203kcal 23430kcal 23657kcal 23885kcal 24112kcal 24340kcal 24567kcal 24795kcal 25022kcal 25250kcal 25477kcal 25705kcal 25932kcal 26160kcal 26387kcal 26615kcal 26842kcal 27070kcal 27297kcal 27525kcal 27752kcal 27980kcal 28207kcal 28435kcal 28662kcal 28890kcal 29117kcal 29345kcal 29572kcal 29799kcal 30027kcal 30254kcal 30482kcal 30709kcal 30937kcal 31164kcal 31392kcal 31619kcal 31847kcal 32074kcal 32302kcal 32529kcal 32757kcal 32984kcal 33212kcal 33439kcal 33667kcal 33894kcal 34122kcal
ヨガ
パワー		 7406kcal 7617kcal 7829kcal 8041kcal 8252kcal 8464kcal 8676kcal 8887kcal 9099kcal 9310kcal 9522kcal 9734kcal 9945kcal 10157kcal 10368kcal 10580kcal 10792kcal 11003kcal 11215kcal 11426kcal 11638kcal 11850kcal 12061kcal 12273kcal 12484kcal 12696kcal 12908kcal 13119kcal 13331kcal 13543kcal 13754kcal 13966kcal 14177kcal 14389kcal 14601kcal 14812kcal 15024kcal 15235kcal 15447kcal 15659kcal 15870kcal 16082kcal 16293kcal 16505kcal 16717kcal 16928kcal 17140kcal 17352kcal 17563kcal 17775kcal 17986kcal 18198kcal 18410kcal 18621kcal 18833kcal 19044kcal 19256kcal 19468kcal 19679kcal 19891kcal 20102kcal 20314kcal 20526kcal 20737kcal 20949kcal 21161kcal 21372kcal 21584kcal 21795kcal 22007kcal 22219kcal 22430kcal 22642kcal 22853kcal 23065kcal 23277kcal 23488kcal 23700kcal 23911kcal 24123kcal 24335kcal 24546kcal 24758kcal 24969kcal 25181kcal 25393kcal 25604kcal 25816kcal 26028kcal 26239kcal 26451kcal 26662kcal 26874kcal 27086kcal 27297kcal 27509kcal 27720kcal 27932kcal 28144kcal 28355kcal 28567kcal 28778kcal 28990kcal 29202kcal 29413kcal 29625kcal 29837kcal 30048kcal 30260kcal 30471kcal 30683kcal 30895kcal 31106kcal 31318kcal 31529kcal 31741kcal
筋トレ
腹筋運動		 7036kcal 7237kcal 7438kcal 7639kcal 7840kcal 8041kcal 8242kcal 8443kcal 8644kcal 8845kcal 9046kcal 9247kcal 9448kcal 9649kcal 9850kcal 10051kcal 10252kcal 10453kcal 10654kcal 10855kcal 11056kcal 11257kcal 11458kcal 11659kcal 11860kcal 12061kcal 12262kcal 12463kcal 12664kcal 12865kcal 13066kcal 13267kcal 13468kcal 13670kcal 13871kcal 14072kcal 14273kcal 14474kcal 14675kcal 14876kcal 15077kcal 15278kcal 15479kcal 15680kcal 15881kcal 16082kcal 16283kcal 16484kcal 16685kcal 16886kcal 17087kcal 17288kcal 17489kcal 17690kcal 17891kcal 18092kcal 18293kcal 18494kcal 18695kcal 18896kcal 19097kcal 19298kcal 19499kcal 19700kcal 19901kcal 20102kcal 20303kcal 20505kcal 20706kcal 20907kcal 21108kcal 21309kcal 21510kcal 21711kcal 21912kcal 22113kcal 22314kcal 22515kcal 22716kcal 22917kcal 23118kcal 23319kcal 23520kcal 23721kcal 23922kcal 24123kcal 24324kcal 24525kcal 24726kcal 24927kcal 25128kcal 25329kcal 25530kcal 25731kcal 25932kcal 26133kcal 26334kcal 26535kcal 26736kcal 26937kcal 27138kcal 27340kcal 27541kcal 27742kcal 27943kcal 28144kcal 28345kcal 28546kcal 28747kcal 28948kcal 29149kcal 29350kcal 29551kcal 29752kcal 29953kcal 30154kcal
筋トレ
背筋運動		 7036kcal 7237kcal 7438kcal 7639kcal 7840kcal 8041kcal 8242kcal 8443kcal 8644kcal 8845kcal 9046kcal 9247kcal 9448kcal 9649kcal 9850kcal 10051kcal 10252kcal 10453kcal 10654kcal 10855kcal 11056kcal 11257kcal 11458kcal 11659kcal 11860kcal 12061kcal 12262kcal 12463kcal 12664kcal 12865kcal 13066kcal 13267kcal 13468kcal 13670kcal 13871kcal 14072kcal 14273kcal 14474kcal 14675kcal 14876kcal 15077kcal 15278kcal 15479kcal 15680kcal 15881kcal 16082kcal 16283kcal 16484kcal 16685kcal 16886kcal 17087kcal 17288kcal 17489kcal 17690kcal 17891kcal 18092kcal 18293kcal 18494kcal 18695kcal 18896kcal 19097kcal 19298kcal 19499kcal 19700kcal 19901kcal 20102kcal 20303kcal 20505kcal 20706kcal 20907kcal 21108kcal 21309kcal 21510kcal 21711kcal 21912kcal 22113kcal 22314kcal 22515kcal 22716kcal 22917kcal 23118kcal 23319kcal 23520kcal 23721kcal 23922kcal 24123kcal 24324kcal 24525kcal 24726kcal 24927kcal 25128kcal 25329kcal 25530kcal 25731kcal 25932kcal 26133kcal 26334kcal 26535kcal 26736kcal 26937kcal 27138kcal 27340kcal 27541kcal 27742kcal 27943kcal 28144kcal 28345kcal 28546kcal 28747kcal 28948kcal 29149kcal 29350kcal 29551kcal 29752kcal 29953kcal 30154kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7036kcal 7237kcal 7438kcal 7639kcal 7840kcal 8041kcal 8242kcal 8443kcal 8644kcal 8845kcal 9046kcal 9247kcal 9448kcal 9649kcal 9850kcal 10051kcal 10252kcal 10453kcal 10654kcal 10855kcal 11056kcal 11257kcal 11458kcal 11659kcal 11860kcal 12061kcal 12262kcal 12463kcal 12664kcal 12865kcal 13066kcal 13267kcal 13468kcal 13670kcal 13871kcal 14072kcal 14273kcal 14474kcal 14675kcal 14876kcal 15077kcal 15278kcal 15479kcal 15680kcal 15881kcal 16082kcal 16283kcal 16484kcal 16685kcal 16886kcal 17087kcal 17288kcal 17489kcal 17690kcal 17891kcal 18092kcal 18293kcal 18494kcal 18695kcal 18896kcal 19097kcal 19298kcal 19499kcal 19700kcal 19901kcal 20102kcal 20303kcal 20505kcal 20706kcal 20907kcal 21108kcal 21309kcal 21510kcal 21711kcal 21912kcal 22113kcal 22314kcal 22515kcal 22716kcal 22917kcal 23118kcal 23319kcal 23520kcal 23721kcal 23922kcal 24123kcal 24324kcal 24525kcal 24726kcal 24927kcal 25128kcal 25329kcal 25530kcal 25731kcal 25932kcal 26133kcal 26334kcal 26535kcal 26736kcal 26937kcal 27138kcal 27340kcal 27541kcal 27742kcal 27943kcal 28144kcal 28345kcal 28546kcal 28747kcal 28948kcal 29149kcal 29350kcal 29551kcal 29752kcal 29953kcal 30154kcal
筋トレ
懸垂		 7036kcal 7237kcal 7438kcal 7639kcal 7840kcal 8041kcal 8242kcal 8443kcal 8644kcal 8845kcal 9046kcal 9247kcal 9448kcal 9649kcal 9850kcal 10051kcal 10252kcal 10453kcal 10654kcal 10855kcal 11056kcal 11257kcal 11458kcal 11659kcal 11860kcal 12061kcal 12262kcal 12463kcal 12664kcal 12865kcal 13066kcal 13267kcal 13468kcal 13670kcal 13871kcal 14072kcal 14273kcal 14474kcal 14675kcal 14876kcal 15077kcal 15278kcal 15479kcal 15680kcal 15881kcal 16082kcal 16283kcal 16484kcal 16685kcal 16886kcal 17087kcal 17288kcal 17489kcal 17690kcal 17891kcal 18092kcal 18293kcal 18494kcal 18695kcal 18896kcal 19097kcal 19298kcal 19499kcal 19700kcal 19901kcal 20102kcal 20303kcal 20505kcal 20706kcal 20907kcal 21108kcal 21309kcal 21510kcal 21711kcal 21912kcal 22113kcal 22314kcal 22515kcal 22716kcal 22917kcal 23118kcal 23319kcal 23520kcal 23721kcal 23922kcal 24123kcal 24324kcal 24525kcal 24726kcal 24927kcal 25128kcal 25329kcal 25530kcal 25731kcal 25932kcal 26133kcal 26334kcal 26535kcal 26736kcal 26937kcal 27138kcal 27340kcal 27541kcal 27742kcal 27943kcal 28144kcal 28345kcal 28546kcal 28747kcal 28948kcal 29149kcal 29350kcal 29551kcal 29752kcal 29953kcal 30154kcal
トランポリン
ゆっくり		 6480kcal 6665kcal 6850kcal 7036kcal 7221kcal 7406kcal 7591kcal 7776kcal 7961kcal 8146kcal 8332kcal 8517kcal 8702kcal 8887kcal 9072kcal 9257kcal 9443kcal 9628kcal 9813kcal 9998kcal 10183kcal 10368kcal 10554kcal 10739kcal 10924kcal 11109kcal 11294kcal 11479kcal 11665kcal 11850kcal 12035kcal 12220kcal 12405kcal 12590kcal 12775kcal 12961kcal 13146kcal 13331kcal 13516kcal 13701kcal 13886kcal 14072kcal 14257kcal 14442kcal 14627kcal 14812kcal 14997kcal 15183kcal 15368kcal 15553kcal 15738kcal 15923kcal 16108kcal 16293kcal 16479kcal 16664kcal 16849kcal 17034kcal 17219kcal 17404kcal 17590kcal 17775kcal 17960kcal 18145kcal 18330kcal 18515kcal 18701kcal 18886kcal 19071kcal 19256kcal 19441kcal 19626kcal 19811kcal 19997kcal 20182kcal 20367kcal 20552kcal 20737kcal 20922kcal 21108kcal 21293kcal 21478kcal 21663kcal 21848kcal 22033kcal 22219kcal 22404kcal 22589kcal 22774kcal 22959kcal 23144kcal 23330kcal 23515kcal 23700kcal 23885kcal 24070kcal 24255kcal 24440kcal 24626kcal 24811kcal 24996kcal 25181kcal 25366kcal 25551kcal 25737kcal 25922kcal 26107kcal 26292kcal 26477kcal 26662kcal 26848kcal 27033kcal 27218kcal 27403kcal 27588kcal 27773kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6480kcal 6665kcal 6850kcal 7036kcal 7221kcal 7406kcal 7591kcal 7776kcal 7961kcal 8146kcal 8332kcal 8517kcal 8702kcal 8887kcal 9072kcal 9257kcal 9443kcal 9628kcal 9813kcal 9998kcal 10183kcal 10368kcal 10554kcal 10739kcal 10924kcal 11109kcal 11294kcal 11479kcal 11665kcal 11850kcal 12035kcal 12220kcal 12405kcal 12590kcal 12775kcal 12961kcal 13146kcal 13331kcal 13516kcal 13701kcal 13886kcal 14072kcal 14257kcal 14442kcal 14627kcal 14812kcal 14997kcal 15183kcal 15368kcal 15553kcal 15738kcal 15923kcal 16108kcal 16293kcal 16479kcal 16664kcal 16849kcal 17034kcal 17219kcal 17404kcal 17590kcal 17775kcal 17960kcal 18145kcal 18330kcal 18515kcal 18701kcal 18886kcal 19071kcal 19256kcal 19441kcal 19626kcal 19811kcal 19997kcal 20182kcal 20367kcal 20552kcal 20737kcal 20922kcal 21108kcal 21293kcal 21478kcal 21663kcal 21848kcal 22033kcal 22219kcal 22404kcal 22589kcal 22774kcal 22959kcal 23144kcal 23330kcal 23515kcal 23700kcal 23885kcal 24070kcal 24255kcal 24440kcal 24626kcal 24811kcal 24996kcal 25181kcal 25366kcal 25551kcal 25737kcal 25922kcal 26107kcal 26292kcal 26477kcal 26662kcal 26848kcal 27033kcal 27218kcal 27403kcal 27588kcal 27773kcal
料理全般 6480kcal 6665kcal 6850kcal 7036kcal 7221kcal 7406kcal 7591kcal 7776kcal 7961kcal 8146kcal 8332kcal 8517kcal 8702kcal 8887kcal 9072kcal 9257kcal 9443kcal 9628kcal 9813kcal 9998kcal 10183kcal 10368kcal 10554kcal 10739kcal 10924kcal 11109kcal 11294kcal 11479kcal 11665kcal 11850kcal 12035kcal 12220kcal 12405kcal 12590kcal 12775kcal 12961kcal 13146kcal 13331kcal 13516kcal 13701kcal 13886kcal 14072kcal 14257kcal 14442kcal 14627kcal 14812kcal 14997kcal 15183kcal 15368kcal 15553kcal 15738kcal 15923kcal 16108kcal 16293kcal 16479kcal 16664kcal 16849kcal 17034kcal 17219kcal 17404kcal 17590kcal 17775kcal 17960kcal 18145kcal 18330kcal 18515kcal 18701kcal 18886kcal 19071kcal 19256kcal 19441kcal 19626kcal 19811kcal 19997kcal 20182kcal 20367kcal 20552kcal 20737kcal 20922kcal 21108kcal 21293kcal 21478kcal 21663kcal 21848kcal 22033kcal 22219kcal 22404kcal 22589kcal 22774kcal 22959kcal 23144kcal 23330kcal 23515kcal 23700kcal 23885kcal 24070kcal 24255kcal 24440kcal 24626kcal 24811kcal 24996kcal 25181kcal 25366kcal 25551kcal 25737kcal 25922kcal 26107kcal 26292kcal 26477kcal 26662kcal 26848kcal 27033kcal 27218kcal 27403kcal 27588kcal 27773kcal
掃除機をかける 6110kcal 6284kcal 6459kcal 6633kcal 6808kcal 6983kcal 7157kcal 7332kcal 7506kcal 7681kcal 7856kcal 8030kcal 8205kcal 8379kcal 8554kcal 8728kcal 8903kcal 9078kcal 9252kcal 9427kcal 9601kcal 9776kcal 9950kcal 10125kcal 10300kcal 10474kcal 10649kcal 10823kcal 10998kcal 11173kcal 11347kcal 11522kcal 11696kcal 11871kcal 12045kcal 12220kcal 12395kcal 12569kcal 12744kcal 12918kcal 13093kcal 13267kcal 13442kcal 13617kcal 13791kcal 13966kcal 14140kcal 14315kcal 14489kcal 14664kcal 14839kcal 15013kcal 15188kcal 15362kcal 15537kcal 15712kcal 15886kcal 16061kcal 16235kcal 16410kcal 16584kcal 16759kcal 16934kcal 17108kcal 17283kcal 17457kcal 17632kcal 17806kcal 17981kcal 18156kcal 18330kcal 18505kcal 18679kcal 18854kcal 19029kcal 19203kcal 19378kcal 19552kcal 19727kcal 19901kcal 20076kcal 20251kcal 20425kcal 20600kcal 20774kcal 20949kcal 21123kcal 21298kcal 21473kcal 21647kcal 21822kcal 21996kcal 22171kcal 22346kcal 22520kcal 22695kcal 22869kcal 23044kcal 23218kcal 23393kcal 23568kcal 23742kcal 23917kcal 24091kcal 24266kcal 24440kcal 24615kcal 24790kcal 24964kcal 25139kcal 25313kcal 25488kcal 25663kcal 25837kcal 26012kcal 26186kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5554kcal 5713kcal 5872kcal 6030kcal 6189kcal 6348kcal 6507kcal 6665kcal 6824kcal 6983kcal 7141kcal 7300kcal 7459kcal 7617kcal 7776kcal 7935kcal 8094kcal 8252kcal 8411kcal 8570kcal 8728kcal 8887kcal 9046kcal 9205kcal 9363kcal 9522kcal 9681kcal 9839kcal 9998kcal 10157kcal 10315kcal 10474kcal 10633kcal 10792kcal 10950kcal 11109kcal 11268kcal 11426kcal 11585kcal 11744kcal 11903kcal 12061kcal 12220kcal 12379kcal 12537kcal 12696kcal 12855kcal 13014kcal 13172kcal 13331kcal 13490kcal 13648kcal 13807kcal 13966kcal 14124kcal 14283kcal 14442kcal 14601kcal 14759kcal 14918kcal 15077kcal 15235kcal 15394kcal 15553kcal 15712kcal 15870kcal 16029kcal 16188kcal 16346kcal 16505kcal 16664kcal 16822kcal 16981kcal 17140kcal 17299kcal 17457kcal 17616kcal 17775kcal 17933kcal 18092kcal 18251kcal 18410kcal 18568kcal 18727kcal 18886kcal 19044kcal 19203kcal 19362kcal 19521kcal 19679kcal 19838kcal 19997kcal 20155kcal 20314kcal 20473kcal 20631kcal 20790kcal 20949kcal 21108kcal 21266kcal 21425kcal 21584kcal 21742kcal 21901kcal 22060kcal 22219kcal 22377kcal 22536kcal 22695kcal 22853kcal 23012kcal 23171kcal 23330kcal 23488kcal 23647kcal 23806kcal
体をよく動かす仕事 5554kcal 5713kcal 5872kcal 6030kcal 6189kcal 6348kcal 6507kcal 6665kcal 6824kcal 6983kcal 7141kcal 7300kcal 7459kcal 7617kcal 7776kcal 7935kcal 8094kcal 8252kcal 8411kcal 8570kcal 8728kcal 8887kcal 9046kcal 9205kcal 9363kcal 9522kcal 9681kcal 9839kcal 9998kcal 10157kcal 10315kcal 10474kcal 10633kcal 10792kcal 10950kcal 11109kcal 11268kcal 11426kcal 11585kcal 11744kcal 11903kcal 12061kcal 12220kcal 12379kcal 12537kcal 12696kcal 12855kcal 13014kcal 13172kcal 13331kcal 13490kcal 13648kcal 13807kcal 13966kcal 14124kcal 14283kcal 14442kcal 14601kcal 14759kcal 14918kcal 15077kcal 15235kcal 15394kcal 15553kcal 15712kcal 15870kcal 16029kcal 16188kcal 16346kcal 16505kcal 16664kcal 16822kcal 16981kcal 17140kcal 17299kcal 17457kcal 17616kcal 17775kcal 17933kcal 18092kcal 18251kcal 18410kcal 18568kcal 18727kcal 18886kcal 19044kcal 19203kcal 19362kcal 19521kcal 19679kcal 19838kcal 19997kcal 20155kcal 20314kcal 20473kcal 20631kcal 20790kcal 20949kcal 21108kcal 21266kcal 21425kcal 21584kcal 21742kcal 21901kcal 22060kcal 22219kcal 22377kcal 22536kcal 22695kcal 22853kcal 23012kcal 23171kcal 23330kcal 23488kcal 23647kcal 23806kcal
皿洗い 5554kcal 5713kcal 5872kcal 6030kcal 6189kcal 6348kcal 6507kcal 6665kcal 6824kcal 6983kcal 7141kcal 7300kcal 7459kcal 7617kcal 7776kcal 7935kcal 8094kcal 8252kcal 8411kcal 8570kcal 8728kcal 8887kcal 9046kcal 9205kcal 9363kcal 9522kcal 9681kcal 9839kcal 9998kcal 10157kcal 10315kcal 10474kcal 10633kcal 10792kcal 10950kcal 11109kcal 11268kcal 11426kcal 11585kcal 11744kcal 11903kcal 12061kcal 12220kcal 12379kcal 12537kcal 12696kcal 12855kcal 13014kcal 13172kcal 13331kcal 13490kcal 13648kcal 13807kcal 13966kcal 14124kcal 14283kcal 14442kcal 14601kcal 14759kcal 14918kcal 15077kcal 15235kcal 15394kcal 15553kcal 15712kcal 15870kcal 16029kcal 16188kcal 16346kcal 16505kcal 16664kcal 16822kcal 16981kcal 17140kcal 17299kcal 17457kcal 17616kcal 17775kcal 17933kcal 18092kcal 18251kcal 18410kcal 18568kcal 18727kcal 18886kcal 19044kcal 19203kcal 19362kcal 19521kcal 19679kcal 19838kcal 19997kcal 20155kcal 20314kcal 20473kcal 20631kcal 20790kcal 20949kcal 21108kcal 21266kcal 21425kcal 21584kcal 21742kcal 21901kcal 22060kcal 22219kcal 22377kcal 22536kcal 22695kcal 22853kcal 23012kcal 23171kcal 23330kcal 23488kcal 23647kcal 23806kcal
ヨガ
ハタ		 5554kcal 5713kcal 5872kcal 6030kcal 6189kcal 6348kcal 6507kcal 6665kcal 6824kcal 6983kcal 7141kcal 7300kcal 7459kcal 7617kcal 7776kcal 7935kcal 8094kcal 8252kcal 8411kcal 8570kcal 8728kcal 8887kcal 9046kcal 9205kcal 9363kcal 9522kcal 9681kcal 9839kcal 9998kcal 10157kcal 10315kcal 10474kcal 10633kcal 10792kcal 10950kcal 11109kcal 11268kcal 11426kcal 11585kcal 11744kcal 11903kcal 12061kcal 12220kcal 12379kcal 12537kcal 12696kcal 12855kcal 13014kcal 13172kcal 13331kcal 13490kcal 13648kcal 13807kcal 13966kcal 14124kcal 14283kcal 14442kcal 14601kcal 14759kcal 14918kcal 15077kcal 15235kcal 15394kcal 15553kcal 15712kcal 15870kcal 16029kcal 16188kcal 16346kcal 16505kcal 16664kcal 16822kcal 16981kcal 17140kcal 17299kcal 17457kcal 17616kcal 17775kcal 17933kcal 18092kcal 18251kcal 18410kcal 18568kcal 18727kcal 18886kcal 19044kcal 19203kcal 19362kcal 19521kcal 19679kcal 19838kcal 19997kcal 20155kcal 20314kcal 20473kcal 20631kcal 20790kcal 20949kcal 21108kcal 21266kcal 21425kcal 21584kcal 21742kcal 21901kcal 22060kcal 22219kcal 22377kcal 22536kcal 22695kcal 22853kcal 23012kcal 23171kcal 23330kcal 23488kcal 23647kcal 23806kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4628kcal 4761kcal 4893kcal 5025kcal 5157kcal 5290kcal 5422kcal 5554kcal 5687kcal 5819kcal 5951kcal 6083kcal 6216kcal 6348kcal 6480kcal 6612kcal 6745kcal 6877kcal 7009kcal 7141kcal 7274kcal 7406kcal 7538kcal 7670kcal 7803kcal 7935kcal 8067kcal 8199kcal 8332kcal 8464kcal 8596kcal 8728kcal 8861kcal 8993kcal 9125kcal 9257kcal 9390kcal 9522kcal 9654kcal 9786kcal 9919kcal 10051kcal 10183kcal 10315kcal 10448kcal 10580kcal 10712kcal 10845kcal 10977kcal 11109kcal 11241kcal 11374kcal 11506kcal 11638kcal 11770kcal 11903kcal 12035kcal 12167kcal 12299kcal 12432kcal 12564kcal 12696kcal 12828kcal 12961kcal 13093kcal 13225kcal 13357kcal 13490kcal 13622kcal 13754kcal 13886kcal 14019kcal 14151kcal 14283kcal 14415kcal 14548kcal 14680kcal 14812kcal 14944kcal 15077kcal 15209kcal 15341kcal 15473kcal 15606kcal 15738kcal 15870kcal 16003kcal 16135kcal 16267kcal 16399kcal 16532kcal 16664kcal 16796kcal 16928kcal 17061kcal 17193kcal 17325kcal 17457kcal 17590kcal 17722kcal 17854kcal 17986kcal 18119kcal 18251kcal 18383kcal 18515kcal 18648kcal 18780kcal 18912kcal 19044kcal 19177kcal 19309kcal 19441kcal 19573kcal 19706kcal 19838kcal
自動車を運転 4628kcal 4761kcal 4893kcal 5025kcal 5157kcal 5290kcal 5422kcal 5554kcal 5687kcal 5819kcal 5951kcal 6083kcal 6216kcal 6348kcal 6480kcal 6612kcal 6745kcal 6877kcal 7009kcal 7141kcal 7274kcal 7406kcal 7538kcal 7670kcal 7803kcal 7935kcal 8067kcal 8199kcal 8332kcal 8464kcal 8596kcal 8728kcal 8861kcal 8993kcal 9125kcal 9257kcal 9390kcal 9522kcal 9654kcal 9786kcal 9919kcal 10051kcal 10183kcal 10315kcal 10448kcal 10580kcal 10712kcal 10845kcal 10977kcal 11109kcal 11241kcal 11374kcal 11506kcal 11638kcal 11770kcal 11903kcal 12035kcal 12167kcal 12299kcal 12432kcal 12564kcal 12696kcal 12828kcal 12961kcal 13093kcal 13225kcal 13357kcal 13490kcal 13622kcal 13754kcal 13886kcal 14019kcal 14151kcal 14283kcal 14415kcal 14548kcal 14680kcal 14812kcal 14944kcal 15077kcal 15209kcal 15341kcal 15473kcal 15606kcal 15738kcal 15870kcal 16003kcal 16135kcal 16267kcal 16399kcal 16532kcal 16664kcal 16796kcal 16928kcal 17061kcal 17193kcal 17325kcal 17457kcal 17590kcal 17722kcal 17854kcal 17986kcal 18119kcal 18251kcal 18383kcal 18515kcal 18648kcal 18780kcal 18912kcal 19044kcal 19177kcal 19309kcal 19441kcal 19573kcal 19706kcal 19838kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3703kcal 3808kcal 3914kcal 4020kcal 4126kcal 4232kcal 4338kcal 4443kcal 4549kcal 4655kcal 4761kcal 4867kcal 4972kcal 5078kcal 5184kcal 5290kcal 5396kcal 5501kcal 5607kcal 5713kcal 5819kcal 5925kcal 6030kcal 6136kcal 6242kcal 6348kcal 6454kcal 6559kcal 6665kcal 6771kcal 6877kcal 6983kcal 7088kcal 7194kcal 7300kcal 7406kcal 7512kcal 7617kcal 7723kcal 7829kcal 7935kcal 8041kcal 8146kcal 8252kcal 8358kcal 8464kcal 8570kcal 8676kcal 8781kcal 8887kcal 8993kcal 9099kcal 9205kcal 9310kcal 9416kcal 9522kcal 9628kcal 9734kcal 9839kcal 9945kcal 10051kcal 10157kcal 10263kcal 10368kcal 10474kcal 10580kcal 10686kcal 10792kcal 10897kcal 11003kcal 11109kcal 11215kcal 11321kcal 11426kcal 11532kcal 11638kcal 11744kcal 11850kcal 11955kcal 12061kcal 12167kcal 12273kcal 12379kcal 12484kcal 12590kcal 12696kcal 12802kcal 12908kcal 13014kcal 13119kcal 13225kcal 13331kcal 13437kcal 13543kcal 13648kcal 13754kcal 13860kcal 13966kcal 14072kcal 14177kcal 14283kcal 14389kcal 14495kcal 14601kcal 14706kcal 14812kcal 14918kcal 15024kcal 15130kcal 15235kcal 15341kcal 15447kcal 15553kcal 15659kcal 15764kcal 15870kcal
風呂でシャワー 3703kcal 3808kcal 3914kcal 4020kcal 4126kcal 4232kcal 4338kcal 4443kcal 4549kcal 4655kcal 4761kcal 4867kcal 4972kcal 5078kcal 5184kcal 5290kcal 5396kcal 5501kcal 5607kcal 5713kcal 5819kcal 5925kcal 6030kcal 6136kcal 6242kcal 6348kcal 6454kcal 6559kcal 6665kcal 6771kcal 6877kcal 6983kcal 7088kcal 7194kcal 7300kcal 7406kcal 7512kcal 7617kcal 7723kcal 7829kcal 7935kcal 8041kcal 8146kcal 8252kcal 8358kcal 8464kcal 8570kcal 8676kcal 8781kcal 8887kcal 8993kcal 9099kcal 9205kcal 9310kcal 9416kcal 9522kcal 9628kcal 9734kcal 9839kcal 9945kcal 10051kcal 10157kcal 10263kcal 10368kcal 10474kcal 10580kcal 10686kcal 10792kcal 10897kcal 11003kcal 11109kcal 11215kcal 11321kcal 11426kcal 11532kcal 11638kcal 11744kcal 11850kcal 11955kcal 12061kcal 12167kcal 12273kcal 12379kcal 12484kcal 12590kcal 12696kcal 12802kcal 12908kcal 13014kcal 13119kcal 13225kcal 13331kcal 13437kcal 13543kcal 13648kcal 13754kcal 13860kcal 13966kcal 14072kcal 14177kcal 14283kcal 14389kcal 14495kcal 14601kcal 14706kcal 14812kcal 14918kcal 15024kcal 15130kcal 15235kcal 15341kcal 15447kcal 15553kcal 15659kcal 15764kcal 15870kcal
トイレ 3332kcal 3428kcal 3523kcal 3618kcal 3713kcal 3808kcal 3904kcal 3999kcal 4094kcal 4189kcal 4285kcal 4380kcal 4475kcal 4570kcal 4666kcal 4761kcal 4856kcal 4951kcal 5046kcal 5142kcal 5237kcal 5332kcal 5427kcal 5523kcal 5618kcal 5713kcal 5808kcal 5903kcal 5999kcal 6094kcal 6189kcal 6284kcal 6380kcal 6475kcal 6570kcal 6665kcal 6760kcal 6856kcal 6951kcal 7046kcal 7141kcal 7237kcal 7332kcal 7427kcal 7522kcal 7617kcal 7713kcal 7808kcal 7903kcal 7998kcal 8094kcal 8189kcal 8284kcal 8379kcal 8474kcal 8570kcal 8665kcal 8760kcal 8855kcal 8951kcal 9046kcal 9141kcal 9236kcal 9332kcal 9427kcal 9522kcal 9617kcal 9712kcal 9808kcal 9903kcal 9998kcal 10093kcal 10189kcal 10284kcal 10379kcal 10474kcal 10569kcal 10665kcal 10760kcal 10855kcal 10950kcal 11046kcal 11141kcal 11236kcal 11331kcal 11426kcal 11522kcal 11617kcal 11712kcal 11807kcal 11903kcal 11998kcal 12093kcal 12188kcal 12283kcal 12379kcal 12474kcal 12569kcal 12664kcal 12760kcal 12855kcal 12950kcal 13045kcal 13140kcal 13236kcal 13331kcal 13426kcal 13521kcal 13617kcal 13712kcal 13807kcal 13902kcal 13998kcal 14093kcal 14188kcal 14283kcal
立って仕事をする 3332kcal 3428kcal 3523kcal 3618kcal 3713kcal 3808kcal 3904kcal 3999kcal 4094kcal 4189kcal 4285kcal 4380kcal 4475kcal 4570kcal 4666kcal 4761kcal 4856kcal 4951kcal 5046kcal 5142kcal 5237kcal 5332kcal 5427kcal 5523kcal 5618kcal 5713kcal 5808kcal 5903kcal 5999kcal 6094kcal 6189kcal 6284kcal 6380kcal 6475kcal 6570kcal 6665kcal 6760kcal 6856kcal 6951kcal 7046kcal 7141kcal 7237kcal 7332kcal 7427kcal 7522kcal 7617kcal 7713kcal 7808kcal 7903kcal 7998kcal 8094kcal 8189kcal 8284kcal 8379kcal 8474kcal 8570kcal 8665kcal 8760kcal 8855kcal 8951kcal 9046kcal 9141kcal 9236kcal 9332kcal 9427kcal 9522kcal 9617kcal 9712kcal 9808kcal 9903kcal 9998kcal 10093kcal 10189kcal 10284kcal 10379kcal 10474kcal 10569kcal 10665kcal 10760kcal 10855kcal 10950kcal 11046kcal 11141kcal 11236kcal 11331kcal 11426kcal 11522kcal 11617kcal 11712kcal 11807kcal 11903kcal 11998kcal 12093kcal 12188kcal 12283kcal 12379kcal 12474kcal 12569kcal 12664kcal 12760kcal 12855kcal 12950kcal 13045kcal 13140kcal 13236kcal 13331kcal 13426kcal 13521kcal 13617kcal 13712kcal 13807kcal 13902kcal 13998kcal 14093kcal 14188kcal 14283kcal
風呂で入浴 2777kcal 2856kcal 2936kcal 3015kcal 3094kcal 3174kcal 3253kcal 3332kcal 3412kcal 3491kcal 3570kcal 3650kcal 3729kcal 3808kcal 3888kcal 3967kcal 4047kcal 4126kcal 4205kcal 4285kcal 4364kcal 4443kcal 4523kcal 4602kcal 4681kcal 4761kcal 4840kcal 4919kcal 4999kcal 5078kcal 5157kcal 5237kcal 5316kcal 5396kcal 5475kcal 5554kcal 5634kcal 5713kcal 5792kcal 5872kcal 5951kcal 6030kcal 6110kcal 6189kcal 6268kcal 6348kcal 6427kcal 6507kcal 6586kcal 6665kcal 6745kcal 6824kcal 6903kcal 6983kcal 7062kcal 7141kcal 7221kcal 7300kcal 7379kcal 7459kcal 7538kcal 7617kcal 7697kcal 7776kcal 7856kcal 7935kcal 8014kcal 8094kcal 8173kcal 8252kcal 8332kcal 8411kcal 8490kcal 8570kcal 8649kcal 8728kcal 8808kcal 8887kcal 8966kcal 9046kcal 9125kcal 9205kcal 9284kcal 9363kcal 9443kcal 9522kcal 9601kcal 9681kcal 9760kcal 9839kcal 9919kcal 9998kcal 10077kcal 10157kcal 10236kcal 10315kcal 10395kcal 10474kcal 10554kcal 10633kcal 10712kcal 10792kcal 10871kcal 10950kcal 11030kcal 11109kcal 11188kcal 11268kcal 11347kcal 11426kcal 11506kcal 11585kcal 11665kcal 11744kcal 11823kcal 11903kcal
デスクワーク 2407kcal 2475kcal 2544kcal 2613kcal 2682kcal 2750kcal 2819kcal 2888kcal 2957kcal 3026kcal 3094kcal 3163kcal 3232kcal 3301kcal 3369kcal 3438kcal 3507kcal 3576kcal 3644kcal 3713kcal 3782kcal 3851kcal 3920kcal 3988kcal 4057kcal 4126kcal 4195kcal 4263kcal 4332kcal 4401kcal 4470kcal 4539kcal 4607kcal 4676kcal 4745kcal 4814kcal 4882kcal 4951kcal 5020kcal 5089kcal 5157kcal 5226kcal 5295kcal 5364kcal 5433kcal 5501kcal 5570kcal 5639kcal 5708kcal 5776kcal 5845kcal 5914kcal 5983kcal 6052kcal 6120kcal 6189kcal 6258kcal 6327kcal 6395kcal 6464kcal 6533kcal 6602kcal 6671kcal 6739kcal 6808kcal 6877kcal 6946kcal 7014kcal 7083kcal 7152kcal 7221kcal 7289kcal 7358kcal 7427kcal 7496kcal 7565kcal 7633kcal 7702kcal 7771kcal 7840kcal 7908kcal 7977kcal 8046kcal 8115kcal 8184kcal 8252kcal 8321kcal 8390kcal 8459kcal 8527kcal 8596kcal 8665kcal 8734kcal 8802kcal 8871kcal 8940kcal 9009kcal 9078kcal 9146kcal 9215kcal 9284kcal 9353kcal 9421kcal 9490kcal 9559kcal 9628kcal 9697kcal 9765kcal 9834kcal 9903kcal 9972kcal 10040kcal 10109kcal 10178kcal 10247kcal 10315kcal
電車バスに乗車 2407kcal 2475kcal 2544kcal 2613kcal 2682kcal 2750kcal 2819kcal 2888kcal 2957kcal 3026kcal 3094kcal 3163kcal 3232kcal 3301kcal 3369kcal 3438kcal 3507kcal 3576kcal 3644kcal 3713kcal 3782kcal 3851kcal 3920kcal 3988kcal 4057kcal 4126kcal 4195kcal 4263kcal 4332kcal 4401kcal 4470kcal 4539kcal 4607kcal 4676kcal 4745kcal 4814kcal 4882kcal 4951kcal 5020kcal 5089kcal 5157kcal 5226kcal 5295kcal 5364kcal 5433kcal 5501kcal 5570kcal 5639kcal 5708kcal 5776kcal 5845kcal 5914kcal 5983kcal 6052kcal 6120kcal 6189kcal 6258kcal 6327kcal 6395kcal 6464kcal 6533kcal 6602kcal 6671kcal 6739kcal 6808kcal 6877kcal 6946kcal 7014kcal 7083kcal 7152kcal 7221kcal 7289kcal 7358kcal 7427kcal 7496kcal 7565kcal 7633kcal 7702kcal 7771kcal 7840kcal 7908kcal 7977kcal 8046kcal 8115kcal 8184kcal 8252kcal 8321kcal 8390kcal 8459kcal 8527kcal 8596kcal 8665kcal 8734kcal 8802kcal 8871kcal 8940kcal 9009kcal 9078kcal 9146kcal 9215kcal 9284kcal 9353kcal 9421kcal 9490kcal 9559kcal 9628kcal 9697kcal 9765kcal 9834kcal 9903kcal 9972kcal 10040kcal 10109kcal 10178kcal 10247kcal 10315kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ