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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

61時間14分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5625kcal 5786kcal 5947kcal 6108kcal 6268kcal 6429kcal 6590kcal 6750kcal 6911kcal 7072kcal 7233kcal 7393kcal 7554kcal 7715kcal 7876kcal 8036kcal 8197kcal 8358kcal 8519kcal 8679kcal 8840kcal 9001kcal 9162kcal 9322kcal 9483kcal 9644kcal 9804kcal 9965kcal 10126kcal 10287kcal 10447kcal 10608kcal 10769kcal 10930kcal 11090kcal 11251kcal 11412kcal 11573kcal 11733kcal 11894kcal 12055kcal 12216kcal 12376kcal 12537kcal 12698kcal 12859kcal 13019kcal 13180kcal 13341kcal 13501kcal 13662kcal 13823kcal 13984kcal 14144kcal 14305kcal 14466kcal 14627kcal 14787kcal 14948kcal 15109kcal 15270kcal 15430kcal 15591kcal 15752kcal 15913kcal 16073kcal 16234kcal 16395kcal 16555kcal 16716kcal 16877kcal 17038kcal 17198kcal 17359kcal 17520kcal 17681kcal 17841kcal 18002kcal 18163kcal 18324kcal 18484kcal 18645kcal 18806kcal 18967kcal 19127kcal 19288kcal 19449kcal 19609kcal 19770kcal 19931kcal 20092kcal 20252kcal 20413kcal 20574kcal 20735kcal 20895kcal 21056kcal 21217kcal 21378kcal 21538kcal 21699kcal 21860kcal 22021kcal 22181kcal 22342kcal 22503kcal 22663kcal 22824kcal 22985kcal 23146kcal 23306kcal 23467kcal 23628kcal 23789kcal 23949kcal 24110kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6750kcal 6943kcal 7136kcal 7329kcal 7522kcal 7715kcal 7908kcal 8101kcal 8294kcal 8486kcal 8679kcal 8872kcal 9065kcal 9258kcal 9451kcal 9644kcal 9837kcal 10030kcal 10222kcal 10415kcal 10608kcal 10801kcal 10994kcal 11187kcal 11380kcal 11573kcal 11765kcal 11958kcal 12151kcal 12344kcal 12537kcal 12730kcal 12923kcal 13116kcal 13309kcal 13501kcal 13694kcal 13887kcal 14080kcal 14273kcal 14466kcal 14659kcal 14852kcal 15045kcal 15237kcal 15430kcal 15623kcal 15816kcal 16009kcal 16202kcal 16395kcal 16588kcal 16780kcal 16973kcal 17166kcal 17359kcal 17552kcal 17745kcal 17938kcal 18131kcal 18324kcal 18516kcal 18709kcal 18902kcal 19095kcal 19288kcal 19481kcal 19674kcal 19867kcal 20060kcal 20252kcal 20445kcal 20638kcal 20831kcal 21024kcal 21217kcal 21410kcal 21603kcal 21796kcal 21988kcal 22181kcal 22374kcal 22567kcal 22760kcal 22953kcal 23146kcal 23339kcal 23531kcal 23724kcal 23917kcal 24110kcal 24303kcal 24496kcal 24689kcal 24882kcal 25075kcal 25267kcal 25460kcal 25653kcal 25846kcal 26039kcal 26232kcal 26425kcal 26618kcal 26811kcal 27003kcal 27196kcal 27389kcal 27582kcal 27775kcal 27968kcal 28161kcal 28354kcal 28546kcal 28739kcal 28932kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9676kcal 9952kcal 10229kcal 10505kcal 10782kcal 11058kcal 11335kcal 11611kcal 11888kcal 12164kcal 12441kcal 12717kcal 12994kcal 13270kcal 13546kcal 13823kcal 14099kcal 14376kcal 14652kcal 14929kcal 15205kcal 15482kcal 15758kcal 16035kcal 16311kcal 16588kcal 16864kcal 17141kcal 17417kcal 17693kcal 17970kcal 18246kcal 18523kcal 18799kcal 19076kcal 19352kcal 19629kcal 19905kcal 20182kcal 20458kcal 20735kcal 21011kcal 21288kcal 21564kcal 21841kcal 22117kcal 22393kcal 22670kcal 22946kcal 23223kcal 23499kcal 23776kcal 24052kcal 24329kcal 24605kcal 24882kcal 25158kcal 25435kcal 25711kcal 25988kcal 26264kcal 26540kcal 26817kcal 27093kcal 27370kcal 27646kcal 27923kcal 28199kcal 28476kcal 28752kcal 29029kcal 29305kcal 29582kcal 29858kcal 30135kcal 30411kcal 30688kcal 30964kcal 31240kcal 31517kcal 31793kcal 32070kcal 32346kcal 32623kcal 32899kcal 33176kcal 33452kcal 33729kcal 34005kcal 34282kcal 34558kcal 34835kcal 35111kcal 35387kcal 35664kcal 35940kcal 36217kcal 36493kcal 36770kcal 37046kcal 37323kcal 37599kcal 37876kcal 38152kcal 38429kcal 38705kcal 38982kcal 39258kcal 39534kcal 39811kcal 40087kcal 40364kcal 40640kcal 40917kcal 41193kcal 41470kcal
山登り 18002kcal 18516kcal 19031kcal 19545kcal 20060kcal 20574kcal 21088kcal 21603kcal 22117kcal 22631kcal 23146kcal 23660kcal 24174kcal 24689kcal 25203kcal 25718kcal 26232kcal 26746kcal 27261kcal 27775kcal 28289kcal 28804kcal 29318kcal 29832kcal 30347kcal 30861kcal 31375kcal 31890kcal 32404kcal 32919kcal 33433kcal 33947kcal 34462kcal 34976kcal 35490kcal 36005kcal 36519kcal 37033kcal 37548kcal 38062kcal 38577kcal 39091kcal 39605kcal 40120kcal 40634kcal 41148kcal 41663kcal 42177kcal 42691kcal 43206kcal 43720kcal 44234kcal 44749kcal 45263kcal 45778kcal 46292kcal 46806kcal 47321kcal 47835kcal 48349kcal 48864kcal 49378kcal 49892kcal 50407kcal 50921kcal 51436kcal 51950kcal 52464kcal 52979kcal 53493kcal 54007kcal 54522kcal 55036kcal 55550kcal 56065kcal 56579kcal 57093kcal 57608kcal 58122kcal 58637kcal 59151kcal 59665kcal 60180kcal 60694kcal 61208kcal 61723kcal 62237kcal 62751kcal 63266kcal 63780kcal 64295kcal 64809kcal 65323kcal 65838kcal 66352kcal 66866kcal 67381kcal 67895kcal 68409kcal 68924kcal 69438kcal 69952kcal 70467kcal 70981kcal 71496kcal 72010kcal 72524kcal 73039kcal 73553kcal 74067kcal 74582kcal 75096kcal 75610kcal 76125kcal 76639kcal 77154kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13501kcal 13887kcal 14273kcal 14659kcal 15045kcal 15430kcal 15816kcal 16202kcal 16588kcal 16973kcal 17359kcal 17745kcal 18131kcal 18516kcal 18902kcal 19288kcal 19674kcal 20060kcal 20445kcal 20831kcal 21217kcal 21603kcal 21988kcal 22374kcal 22760kcal 23146kcal 23531kcal 23917kcal 24303kcal 24689kcal 25075kcal 25460kcal 25846kcal 26232kcal 26618kcal 27003kcal 27389kcal 27775kcal 28161kcal 28546kcal 28932kcal 29318kcal 29704kcal 30090kcal 30475kcal 30861kcal 31247kcal 31633kcal 32018kcal 32404kcal 32790kcal 33176kcal 33561kcal 33947kcal 34333kcal 34719kcal 35105kcal 35490kcal 35876kcal 36262kcal 36648kcal 37033kcal 37419kcal 37805kcal 38191kcal 38577kcal 38962kcal 39348kcal 39734kcal 40120kcal 40505kcal 40891kcal 41277kcal 41663kcal 42048kcal 42434kcal 42820kcal 43206kcal 43592kcal 43977kcal 44363kcal 44749kcal 45135kcal 45520kcal 45906kcal 46292kcal 46678kcal 47063kcal 47449kcal 47835kcal 48221kcal 48607kcal 48992kcal 49378kcal 49764kcal 50150kcal 50535kcal 50921kcal 51307kcal 51693kcal 52078kcal 52464kcal 52850kcal 53236kcal 53622kcal 54007kcal 54393kcal 54779kcal 55165kcal 55550kcal 55936kcal 56322kcal 56708kcal 57093kcal 57479kcal 57865kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18002kcal 18516kcal 19031kcal 19545kcal 20060kcal 20574kcal 21088kcal 21603kcal 22117kcal 22631kcal 23146kcal 23660kcal 24174kcal 24689kcal 25203kcal 25718kcal 26232kcal 26746kcal 27261kcal 27775kcal 28289kcal 28804kcal 29318kcal 29832kcal 30347kcal 30861kcal 31375kcal 31890kcal 32404kcal 32919kcal 33433kcal 33947kcal 34462kcal 34976kcal 35490kcal 36005kcal 36519kcal 37033kcal 37548kcal 38062kcal 38577kcal 39091kcal 39605kcal 40120kcal 40634kcal 41148kcal 41663kcal 42177kcal 42691kcal 43206kcal 43720kcal 44234kcal 44749kcal 45263kcal 45778kcal 46292kcal 46806kcal 47321kcal 47835kcal 48349kcal 48864kcal 49378kcal 49892kcal 50407kcal 50921kcal 51436kcal 51950kcal 52464kcal 52979kcal 53493kcal 54007kcal 54522kcal 55036kcal 55550kcal 56065kcal 56579kcal 57093kcal 57608kcal 58122kcal 58637kcal 59151kcal 59665kcal 60180kcal 60694kcal 61208kcal 61723kcal 62237kcal 62751kcal 63266kcal 63780kcal 64295kcal 64809kcal 65323kcal 65838kcal 66352kcal 66866kcal 67381kcal 67895kcal 68409kcal 68924kcal 69438kcal 69952kcal 70467kcal 70981kcal 71496kcal 72010kcal 72524kcal 73039kcal 73553kcal 74067kcal 74582kcal 75096kcal 75610kcal 76125kcal 76639kcal 77154kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22503kcal 23146kcal 23789kcal 24432kcal 25075kcal 25718kcal 26360kcal 27003kcal 27646kcal 28289kcal 28932kcal 29575kcal 30218kcal 30861kcal 31504kcal 32147kcal 32790kcal 33433kcal 34076kcal 34719kcal 35362kcal 36005kcal 36648kcal 37291kcal 37934kcal 38577kcal 39219kcal 39862kcal 40505kcal 41148kcal 41791kcal 42434kcal 43077kcal 43720kcal 44363kcal 45006kcal 45649kcal 46292kcal 46935kcal 47578kcal 48221kcal 48864kcal 49507kcal 50150kcal 50793kcal 51436kcal 52078kcal 52721kcal 53364kcal 54007kcal 54650kcal 55293kcal 55936kcal 56579kcal 57222kcal 57865kcal 58508kcal 59151kcal 59794kcal 60437kcal 61080kcal 61723kcal 62366kcal 63009kcal 63652kcal 64295kcal 64937kcal 65580kcal 66223kcal 66866kcal 67509kcal 68152kcal 68795kcal 69438kcal 70081kcal 70724kcal 71367kcal 72010kcal 72653kcal 73296kcal 73939kcal 74582kcal 75225kcal 75868kcal 76511kcal 77154kcal 77796kcal 78439kcal 79082kcal 79725kcal 80368kcal 81011kcal 81654kcal 82297kcal 82940kcal 83583kcal 84226kcal 84869kcal 85512kcal 86155kcal 86798kcal 87441kcal 88084kcal 88727kcal 89370kcal 90013kcal 90655kcal 91298kcal 91941kcal 92584kcal 93227kcal 93870kcal 94513kcal 95156kcal 95799kcal 96442kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19802kcal 20368kcal 20934kcal 21500kcal 22066kcal 22631kcal 23197kcal 23763kcal 24329kcal 24895kcal 25460kcal 26026kcal 26592kcal 27158kcal 27724kcal 28289kcal 28855kcal 29421kcal 29987kcal 30552kcal 31118kcal 31684kcal 32250kcal 32816kcal 33381kcal 33947kcal 34513kcal 35079kcal 35645kcal 36210kcal 36776kcal 37342kcal 37908kcal 38474kcal 39039kcal 39605kcal 40171kcal 40737kcal 41303kcal 41868kcal 42434kcal 43000kcal 43566kcal 44132kcal 44697kcal 45263kcal 45829kcal 46395kcal 46961kcal 47526kcal 48092kcal 48658kcal 49224kcal 49790kcal 50355kcal 50921kcal 51487kcal 52053kcal 52619kcal 53184kcal 53750kcal 54316kcal 54882kcal 55448kcal 56013kcal 56579kcal 57145kcal 57711kcal 58276kcal 58842kcal 59408kcal 59974kcal 60540kcal 61105kcal 61671kcal 62237kcal 62803kcal 63369kcal 63934kcal 64500kcal 65066kcal 65632kcal 66198kcal 66763kcal 67329kcal 67895kcal 68461kcal 69027kcal 69592kcal 70158kcal 70724kcal 71290kcal 71856kcal 72421kcal 72987kcal 73553kcal 74119kcal 74685kcal 75250kcal 75816kcal 76382kcal 76948kcal 77514kcal 78079kcal 78645kcal 79211kcal 79777kcal 80343kcal 80908kcal 81474kcal 82040kcal 82606kcal 83172kcal 83737kcal 84303kcal 84869kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26553kcal 27312kcal 28071kcal 28829kcal 29588kcal 30347kcal 31105kcal 31864kcal 32623kcal 33381kcal 34140kcal 34899kcal 35658kcal 36416kcal 37175kcal 37934kcal 38692kcal 39451kcal 40210kcal 40968kcal 41727kcal 42486kcal 43244kcal 44003kcal 44762kcal 45520kcal 46279kcal 47038kcal 47796kcal 48555kcal 49314kcal 50072kcal 50831kcal 51590kcal 52348kcal 53107kcal 53866kcal 54625kcal 55383kcal 56142kcal 56901kcal 57659kcal 58418kcal 59177kcal 59935kcal 60694kcal 61453kcal 62211kcal 62970kcal 63729kcal 64487kcal 65246kcal 66005kcal 66763kcal 67522kcal 68281kcal 69039kcal 69798kcal 70557kcal 71316kcal 72074kcal 72833kcal 73592kcal 74350kcal 75109kcal 75868kcal 76626kcal 77385kcal 78144kcal 78902kcal 79661kcal 80420kcal 81178kcal 81937kcal 82696kcal 83454kcal 84213kcal 84972kcal 85730kcal 86489kcal 87248kcal 88006kcal 88765kcal 89524kcal 90283kcal 91041kcal 91800kcal 92559kcal 93317kcal 94076kcal 94835kcal 95593kcal 96352kcal 97111kcal 97869kcal 98628kcal 99387kcal 100145kcal 100904kcal 101663kcal 102421kcal 103180kcal 103939kcal 104697kcal 105456kcal 106215kcal 106974kcal 107732kcal 108491kcal 109250kcal 110008kcal 110767kcal 111526kcal 112284kcal 113043kcal 113802kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27678kcal 28469kcal 29260kcal 30051kcal 30842kcal 31633kcal 32423kcal 33214kcal 34005kcal 34796kcal 35587kcal 36378kcal 37168kcal 37959kcal 38750kcal 39541kcal 40332kcal 41123kcal 41913kcal 42704kcal 43495kcal 44286kcal 45077kcal 45868kcal 46658kcal 47449kcal 48240kcal 49031kcal 49822kcal 50613kcal 51403kcal 52194kcal 52985kcal 53776kcal 54567kcal 55357kcal 56148kcal 56939kcal 57730kcal 58521kcal 59312kcal 60102kcal 60893kcal 61684kcal 62475kcal 63266kcal 64057kcal 64847kcal 65638kcal 66429kcal 67220kcal 68011kcal 68802kcal 69592kcal 70383kcal 71174kcal 71965kcal 72756kcal 73547kcal 74337kcal 75128kcal 75919kcal 76710kcal 77501kcal 78292kcal 79082kcal 79873kcal 80664kcal 81455kcal 82246kcal 83036kcal 83827kcal 84618kcal 85409kcal 86200kcal 86991kcal 87781kcal 88572kcal 89363kcal 90154kcal 90945kcal 91736kcal 92526kcal 93317kcal 94108kcal 94899kcal 95690kcal 96481kcal 97271kcal 98062kcal 98853kcal 99644kcal 100435kcal 101226kcal 102016kcal 102807kcal 103598kcal 104389kcal 105180kcal 105971kcal 106761kcal 107552kcal 108343kcal 109134kcal 109925kcal 110715kcal 111506kcal 112297kcal 113088kcal 113879kcal 114670kcal 115460kcal 116251kcal 117042kcal 117833kcal 118624kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11926kcal 12267kcal 12608kcal 12949kcal 13289kcal 13630kcal 13971kcal 14312kcal 14652kcal 14993kcal 15334kcal 15675kcal 16015kcal 16356kcal 16697kcal 17038kcal 17378kcal 17719kcal 18060kcal 18401kcal 18741kcal 19082kcal 19423kcal 19764kcal 20105kcal 20445kcal 20786kcal 21127kcal 21468kcal 21808kcal 22149kcal 22490kcal 22831kcal 23171kcal 23512kcal 23853kcal 24194kcal 24534kcal 24875kcal 25216kcal 25557kcal 25898kcal 26238kcal 26579kcal 26920kcal 27261kcal 27601kcal 27942kcal 28283kcal 28624kcal 28964kcal 29305kcal 29646kcal 29987kcal 30327kcal 30668kcal 31009kcal 31350kcal 31691kcal 32031kcal 32372kcal 32713kcal 33054kcal 33394kcal 33735kcal 34076kcal 34417kcal 34757kcal 35098kcal 35439kcal 35780kcal 36120kcal 36461kcal 36802kcal 37143kcal 37483kcal 37824kcal 38165kcal 38506kcal 38847kcal 39187kcal 39528kcal 39869kcal 40210kcal 40550kcal 40891kcal 41232kcal 41573kcal 41913kcal 42254kcal 42595kcal 42936kcal 43276kcal 43617kcal 43958kcal 44299kcal 44640kcal 44980kcal 45321kcal 45662kcal 46003kcal 46343kcal 46684kcal 47025kcal 47366kcal 47706kcal 48047kcal 48388kcal 48729kcal 49069kcal 49410kcal 49751kcal 50092kcal 50432kcal 50773kcal 51114kcal
水泳
(普通:全般)		 18677kcal 19211kcal 19744kcal 20278kcal 20812kcal 21345kcal 21879kcal 22413kcal 22946kcal 23480kcal 24014kcal 24547kcal 25081kcal 25615kcal 26148kcal 26682kcal 27216kcal 27749kcal 28283kcal 28817kcal 29350kcal 29884kcal 30417kcal 30951kcal 31485kcal 32018kcal 32552kcal 33086kcal 33619kcal 34153kcal 34687kcal 35220kcal 35754kcal 36288kcal 36821kcal 37355kcal 37889kcal 38422kcal 38956kcal 39489kcal 40023kcal 40557kcal 41090kcal 41624kcal 42158kcal 42691kcal 43225kcal 43759kcal 44292kcal 44826kcal 45360kcal 45893kcal 46427kcal 46961kcal 47494kcal 48028kcal 48562kcal 49095kcal 49629kcal 50162kcal 50696kcal 51230kcal 51763kcal 52297kcal 52831kcal 53364kcal 53898kcal 54432kcal 54965kcal 55499kcal 56033kcal 56566kcal 57100kcal 57634kcal 58167kcal 58701kcal 59234kcal 59768kcal 60302kcal 60835kcal 61369kcal 61903kcal 62436kcal 62970kcal 63504kcal 64037kcal 64571kcal 65105kcal 65638kcal 66172kcal 66706kcal 67239kcal 67773kcal 68307kcal 68840kcal 69374kcal 69907kcal 70441kcal 70975kcal 71508kcal 72042kcal 72576kcal 73109kcal 73643kcal 74177kcal 74710kcal 75244kcal 75778kcal 76311kcal 76845kcal 77379kcal 77912kcal 78446kcal 78979kcal 79513kcal 80047kcal
水泳
(速め:全般)		 22503kcal 23146kcal 23789kcal 24432kcal 25075kcal 25718kcal 26360kcal 27003kcal 27646kcal 28289kcal 28932kcal 29575kcal 30218kcal 30861kcal 31504kcal 32147kcal 32790kcal 33433kcal 34076kcal 34719kcal 35362kcal 36005kcal 36648kcal 37291kcal 37934kcal 38577kcal 39219kcal 39862kcal 40505kcal 41148kcal 41791kcal 42434kcal 43077kcal 43720kcal 44363kcal 45006kcal 45649kcal 46292kcal 46935kcal 47578kcal 48221kcal 48864kcal 49507kcal 50150kcal 50793kcal 51436kcal 52078kcal 52721kcal 53364kcal 54007kcal 54650kcal 55293kcal 55936kcal 56579kcal 57222kcal 57865kcal 58508kcal 59151kcal 59794kcal 60437kcal 61080kcal 61723kcal 62366kcal 63009kcal 63652kcal 64295kcal 64937kcal 65580kcal 66223kcal 66866kcal 67509kcal 68152kcal 68795kcal 69438kcal 70081kcal 70724kcal 71367kcal 72010kcal 72653kcal 73296kcal 73939kcal 74582kcal 75225kcal 75868kcal 76511kcal 77154kcal 77796kcal 78439kcal 79082kcal 79725kcal 80368kcal 81011kcal 81654kcal 82297kcal 82940kcal 83583kcal 84226kcal 84869kcal 85512kcal 86155kcal 86798kcal 87441kcal 88084kcal 88727kcal 89370kcal 90013kcal 90655kcal 91298kcal 91941kcal 92584kcal 93227kcal 93870kcal 94513kcal 95156kcal 95799kcal 96442kcal
水泳
(バタフライ)		 31054kcal 31941kcal 32829kcal 33716kcal 34603kcal 35490kcal 36378kcal 37265kcal 38152kcal 39039kcal 39927kcal 40814kcal 41701kcal 42589kcal 43476kcal 44363kcal 45250kcal 46138kcal 47025kcal 47912kcal 48799kcal 49687kcal 50574kcal 51461kcal 52348kcal 53236kcal 54123kcal 55010kcal 55898kcal 56785kcal 57672kcal 58559kcal 59447kcal 60334kcal 61221kcal 62108kcal 62996kcal 63883kcal 64770kcal 65658kcal 66545kcal 67432kcal 68319kcal 69207kcal 70094kcal 70981kcal 71868kcal 72756kcal 73643kcal 74530kcal 75418kcal 76305kcal 77192kcal 78079kcal 78967kcal 79854kcal 80741kcal 81628kcal 82516kcal 83403kcal 84290kcal 85178kcal 86065kcal 86952kcal 87839kcal 88727kcal 89614kcal 90501kcal 91388kcal 92276kcal 93163kcal 94050kcal 94937kcal 95825kcal 96712kcal 97599kcal 98487kcal 99374kcal 100261kcal 101148kcal 102036kcal 102923kcal 103810kcal 104697kcal 105585kcal 106472kcal 107359kcal 108247kcal 109134kcal 110021kcal 110908kcal 111796kcal 112683kcal 113570kcal 114457kcal 115345kcal 116232kcal 117119kcal 118007kcal 118894kcal 119781kcal 120668kcal 121556kcal 122443kcal 123330kcal 124217kcal 125105kcal 125992kcal 126879kcal 127767kcal 128654kcal 129541kcal 130428kcal 131316kcal 132203kcal 133090kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13501kcal 13887kcal 14273kcal 14659kcal 15045kcal 15430kcal 15816kcal 16202kcal 16588kcal 16973kcal 17359kcal 17745kcal 18131kcal 18516kcal 18902kcal 19288kcal 19674kcal 20060kcal 20445kcal 20831kcal 21217kcal 21603kcal 21988kcal 22374kcal 22760kcal 23146kcal 23531kcal 23917kcal 24303kcal 24689kcal 25075kcal 25460kcal 25846kcal 26232kcal 26618kcal 27003kcal 27389kcal 27775kcal 28161kcal 28546kcal 28932kcal 29318kcal 29704kcal 30090kcal 30475kcal 30861kcal 31247kcal 31633kcal 32018kcal 32404kcal 32790kcal 33176kcal 33561kcal 33947kcal 34333kcal 34719kcal 35105kcal 35490kcal 35876kcal 36262kcal 36648kcal 37033kcal 37419kcal 37805kcal 38191kcal 38577kcal 38962kcal 39348kcal 39734kcal 40120kcal 40505kcal 40891kcal 41277kcal 41663kcal 42048kcal 42434kcal 42820kcal 43206kcal 43592kcal 43977kcal 44363kcal 44749kcal 45135kcal 45520kcal 45906kcal 46292kcal 46678kcal 47063kcal 47449kcal 47835kcal 48221kcal 48607kcal 48992kcal 49378kcal 49764kcal 50150kcal 50535kcal 50921kcal 51307kcal 51693kcal 52078kcal 52464kcal 52850kcal 53236kcal 53622kcal 54007kcal 54393kcal 54779kcal 55165kcal 55550kcal 55936kcal 56322kcal 56708kcal 57093kcal 57479kcal 57865kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18002kcal 18516kcal 19031kcal 19545kcal 20060kcal 20574kcal 21088kcal 21603kcal 22117kcal 22631kcal 23146kcal 23660kcal 24174kcal 24689kcal 25203kcal 25718kcal 26232kcal 26746kcal 27261kcal 27775kcal 28289kcal 28804kcal 29318kcal 29832kcal 30347kcal 30861kcal 31375kcal 31890kcal 32404kcal 32919kcal 33433kcal 33947kcal 34462kcal 34976kcal 35490kcal 36005kcal 36519kcal 37033kcal 37548kcal 38062kcal 38577kcal 39091kcal 39605kcal 40120kcal 40634kcal 41148kcal 41663kcal 42177kcal 42691kcal 43206kcal 43720kcal 44234kcal 44749kcal 45263kcal 45778kcal 46292kcal 46806kcal 47321kcal 47835kcal 48349kcal 48864kcal 49378kcal 49892kcal 50407kcal 50921kcal 51436kcal 51950kcal 52464kcal 52979kcal 53493kcal 54007kcal 54522kcal 55036kcal 55550kcal 56065kcal 56579kcal 57093kcal 57608kcal 58122kcal 58637kcal 59151kcal 59665kcal 60180kcal 60694kcal 61208kcal 61723kcal 62237kcal 62751kcal 63266kcal 63780kcal 64295kcal 64809kcal 65323kcal 65838kcal 66352kcal 66866kcal 67381kcal 67895kcal 68409kcal 68924kcal 69438kcal 69952kcal 70467kcal 70981kcal 71496kcal 72010kcal 72524kcal 73039kcal 73553kcal 74067kcal 74582kcal 75096kcal 75610kcal 76125kcal 76639kcal 77154kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22503kcal 23146kcal 23789kcal 24432kcal 25075kcal 25718kcal 26360kcal 27003kcal 27646kcal 28289kcal 28932kcal 29575kcal 30218kcal 30861kcal 31504kcal 32147kcal 32790kcal 33433kcal 34076kcal 34719kcal 35362kcal 36005kcal 36648kcal 37291kcal 37934kcal 38577kcal 39219kcal 39862kcal 40505kcal 41148kcal 41791kcal 42434kcal 43077kcal 43720kcal 44363kcal 45006kcal 45649kcal 46292kcal 46935kcal 47578kcal 48221kcal 48864kcal 49507kcal 50150kcal 50793kcal 51436kcal 52078kcal 52721kcal 53364kcal 54007kcal 54650kcal 55293kcal 55936kcal 56579kcal 57222kcal 57865kcal 58508kcal 59151kcal 59794kcal 60437kcal 61080kcal 61723kcal 62366kcal 63009kcal 63652kcal 64295kcal 64937kcal 65580kcal 66223kcal 66866kcal 67509kcal 68152kcal 68795kcal 69438kcal 70081kcal 70724kcal 71367kcal 72010kcal 72653kcal 73296kcal 73939kcal 74582kcal 75225kcal 75868kcal 76511kcal 77154kcal 77796kcal 78439kcal 79082kcal 79725kcal 80368kcal 81011kcal 81654kcal 82297kcal 82940kcal 83583kcal 84226kcal 84869kcal 85512kcal 86155kcal 86798kcal 87441kcal 88084kcal 88727kcal 89370kcal 90013kcal 90655kcal 91298kcal 91941kcal 92584kcal 93227kcal 93870kcal 94513kcal 95156kcal 95799kcal 96442kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間14分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8551kcal 8795kcal 9039kcal 9284kcal 9528kcal 9772kcal 10017kcal 10261kcal 10505kcal 10750kcal 10994kcal 11238kcal 11483kcal 11727kcal 11971kcal 12216kcal 12460kcal 12704kcal 12949kcal 13193kcal 13437kcal 13681kcal 13926kcal 14170kcal 14414kcal 14659kcal 14903kcal 15147kcal 15392kcal 15636kcal 15880kcal 16125kcal 16369kcal 16613kcal 16858kcal 17102kcal 17346kcal 17591kcal 17835kcal 18079kcal 18324kcal 18568kcal 18812kcal 19057kcal 19301kcal 19545kcal 19790kcal 20034kcal 20278kcal 20522kcal 20767kcal 21011kcal 21255kcal 21500kcal 21744kcal 21988kcal 22233kcal 22477kcal 22721kcal 22966kcal 23210kcal 23454kcal 23699kcal 23943kcal 24187kcal 24432kcal 24676kcal 24920kcal 25165kcal 25409kcal 25653kcal 25898kcal 26142kcal 26386kcal 26630kcal 26875kcal 27119kcal 27363kcal 27608kcal 27852kcal 28096kcal 28341kcal 28585kcal 28829kcal 29074kcal 29318kcal 29562kcal 29807kcal 30051kcal 30295kcal 30540kcal 30784kcal 31028kcal 31273kcal 31517kcal 31761kcal 32006kcal 32250kcal 32494kcal 32739kcal 32983kcal 33227kcal 33471kcal 33716kcal 33960kcal 34204kcal 34449kcal 34693kcal 34937kcal 35182kcal 35426kcal 35670kcal 35915kcal 36159kcal 36403kcal 36648kcal
筋トレ
背筋運動		 8551kcal 8795kcal 9039kcal 9284kcal 9528kcal 9772kcal 10017kcal 10261kcal 10505kcal 10750kcal 10994kcal 11238kcal 11483kcal 11727kcal 11971kcal 12216kcal 12460kcal 12704kcal 12949kcal 13193kcal 13437kcal 13681kcal 13926kcal 14170kcal 14414kcal 14659kcal 14903kcal 15147kcal 15392kcal 15636kcal 15880kcal 16125kcal 16369kcal 16613kcal 16858kcal 17102kcal 17346kcal 17591kcal 17835kcal 18079kcal 18324kcal 18568kcal 18812kcal 19057kcal 19301kcal 19545kcal 19790kcal 20034kcal 20278kcal 20522kcal 20767kcal 21011kcal 21255kcal 21500kcal 21744kcal 21988kcal 22233kcal 22477kcal 22721kcal 22966kcal 23210kcal 23454kcal 23699kcal 23943kcal 24187kcal 24432kcal 24676kcal 24920kcal 25165kcal 25409kcal 25653kcal 25898kcal 26142kcal 26386kcal 26630kcal 26875kcal 27119kcal 27363kcal 27608kcal 27852kcal 28096kcal 28341kcal 28585kcal 28829kcal 29074kcal 29318kcal 29562kcal 29807kcal 30051kcal 30295kcal 30540kcal 30784kcal 31028kcal 31273kcal 31517kcal 31761kcal 32006kcal 32250kcal 32494kcal 32739kcal 32983kcal 33227kcal 33471kcal 33716kcal 33960kcal 34204kcal 34449kcal 34693kcal 34937kcal 35182kcal 35426kcal 35670kcal 35915kcal 36159kcal 36403kcal 36648kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8551kcal 8795kcal 9039kcal 9284kcal 9528kcal 9772kcal 10017kcal 10261kcal 10505kcal 10750kcal 10994kcal 11238kcal 11483kcal 11727kcal 11971kcal 12216kcal 12460kcal 12704kcal 12949kcal 13193kcal 13437kcal 13681kcal 13926kcal 14170kcal 14414kcal 14659kcal 14903kcal 15147kcal 15392kcal 15636kcal 15880kcal 16125kcal 16369kcal 16613kcal 16858kcal 17102kcal 17346kcal 17591kcal 17835kcal 18079kcal 18324kcal 18568kcal 18812kcal 19057kcal 19301kcal 19545kcal 19790kcal 20034kcal 20278kcal 20522kcal 20767kcal 21011kcal 21255kcal 21500kcal 21744kcal 21988kcal 22233kcal 22477kcal 22721kcal 22966kcal 23210kcal 23454kcal 23699kcal 23943kcal 24187kcal 24432kcal 24676kcal 24920kcal 25165kcal 25409kcal 25653kcal 25898kcal 26142kcal 26386kcal 26630kcal 26875kcal 27119kcal 27363kcal 27608kcal 27852kcal 28096kcal 28341kcal 28585kcal 28829kcal 29074kcal 29318kcal 29562kcal 29807kcal 30051kcal 30295kcal 30540kcal 30784kcal 31028kcal 31273kcal 31517kcal 31761kcal 32006kcal 32250kcal 32494kcal 32739kcal 32983kcal 33227kcal 33471kcal 33716kcal 33960kcal 34204kcal 34449kcal 34693kcal 34937kcal 35182kcal 35426kcal 35670kcal 35915kcal 36159kcal 36403kcal 36648kcal
筋トレ
懸垂		 8551kcal 8795kcal 9039kcal 9284kcal 9528kcal 9772kcal 10017kcal 10261kcal 10505kcal 10750kcal 10994kcal 11238kcal 11483kcal 11727kcal 11971kcal 12216kcal 12460kcal 12704kcal 12949kcal 13193kcal 13437kcal 13681kcal 13926kcal 14170kcal 14414kcal 14659kcal 14903kcal 15147kcal 15392kcal 15636kcal 15880kcal 16125kcal 16369kcal 16613kcal 16858kcal 17102kcal 17346kcal 17591kcal 17835kcal 18079kcal 18324kcal 18568kcal 18812kcal 19057kcal 19301kcal 19545kcal 19790kcal 20034kcal 20278kcal 20522kcal 20767kcal 21011kcal 21255kcal 21500kcal 21744kcal 21988kcal 22233kcal 22477kcal 22721kcal 22966kcal 23210kcal 23454kcal 23699kcal 23943kcal 24187kcal 24432kcal 24676kcal 24920kcal 25165kcal 25409kcal 25653kcal 25898kcal 26142kcal 26386kcal 26630kcal 26875kcal 27119kcal 27363kcal 27608kcal 27852kcal 28096kcal 28341kcal 28585kcal 28829kcal 29074kcal 29318kcal 29562kcal 29807kcal 30051kcal 30295kcal 30540kcal 30784kcal 31028kcal 31273kcal 31517kcal 31761kcal 32006kcal 32250kcal 32494kcal 32739kcal 32983kcal 33227kcal 33471kcal 33716kcal 33960kcal 34204kcal 34449kcal 34693kcal 34937kcal 35182kcal 35426kcal 35670kcal 35915kcal 36159kcal 36403kcal 36648kcal
筋トレ
スクワット		 11251kcal 11573kcal 11894kcal 12216kcal 12537kcal 12859kcal 13180kcal 13501kcal 13823kcal 14144kcal 14466kcal 14787kcal 15109kcal 15430kcal 15752kcal 16073kcal 16395kcal 16716kcal 17038kcal 17359kcal 17681kcal 18002kcal 18324kcal 18645kcal 18967kcal 19288kcal 19609kcal 19931kcal 20252kcal 20574kcal 20895kcal 21217kcal 21538kcal 21860kcal 22181kcal 22503kcal 22824kcal 23146kcal 23467kcal 23789kcal 24110kcal 24432kcal 24753kcal 25075kcal 25396kcal 25718kcal 26039kcal 26360kcal 26682kcal 27003kcal 27325kcal 27646kcal 27968kcal 28289kcal 28611kcal 28932kcal 29254kcal 29575kcal 29897kcal 30218kcal 30540kcal 30861kcal 31183kcal 31504kcal 31826kcal 32147kcal 32468kcal 32790kcal 33111kcal 33433kcal 33754kcal 34076kcal 34397kcal 34719kcal 35040kcal 35362kcal 35683kcal 36005kcal 36326kcal 36648kcal 36969kcal 37291kcal 37612kcal 37934kcal 38255kcal 38577kcal 38898kcal 39219kcal 39541kcal 39862kcal 40184kcal 40505kcal 40827kcal 41148kcal 41470kcal 41791kcal 42113kcal 42434kcal 42756kcal 43077kcal 43399kcal 43720kcal 44042kcal 44363kcal 44685kcal 45006kcal 45327kcal 45649kcal 45970kcal 46292kcal 46613kcal 46935kcal 47256kcal 47578kcal 47899kcal 48221kcal
ヨガ
ハタ		 6750kcal 6943kcal 7136kcal 7329kcal 7522kcal 7715kcal 7908kcal 8101kcal 8294kcal 8486kcal 8679kcal 8872kcal 9065kcal 9258kcal 9451kcal 9644kcal 9837kcal 10030kcal 10222kcal 10415kcal 10608kcal 10801kcal 10994kcal 11187kcal 11380kcal 11573kcal 11765kcal 11958kcal 12151kcal 12344kcal 12537kcal 12730kcal 12923kcal 13116kcal 13309kcal 13501kcal 13694kcal 13887kcal 14080kcal 14273kcal 14466kcal 14659kcal 14852kcal 15045kcal 15237kcal 15430kcal 15623kcal 15816kcal 16009kcal 16202kcal 16395kcal 16588kcal 16780kcal 16973kcal 17166kcal 17359kcal 17552kcal 17745kcal 17938kcal 18131kcal 18324kcal 18516kcal 18709kcal 18902kcal 19095kcal 19288kcal 19481kcal 19674kcal 19867kcal 20060kcal 20252kcal 20445kcal 20638kcal 20831kcal 21024kcal 21217kcal 21410kcal 21603kcal 21796kcal 21988kcal 22181kcal 22374kcal 22567kcal 22760kcal 22953kcal 23146kcal 23339kcal 23531kcal 23724kcal 23917kcal 24110kcal 24303kcal 24496kcal 24689kcal 24882kcal 25075kcal 25267kcal 25460kcal 25653kcal 25846kcal 26039kcal 26232kcal 26425kcal 26618kcal 26811kcal 27003kcal 27196kcal 27389kcal 27582kcal 27775kcal 27968kcal 28161kcal 28354kcal 28546kcal 28739kcal 28932kcal
ヨガ
パワー		 9001kcal 9258kcal 9515kcal 9772kcal 10030kcal 10287kcal 10544kcal 10801kcal 11058kcal 11315kcal 11573kcal 11830kcal 12087kcal 12344kcal 12601kcal 12859kcal 13116kcal 13373kcal 13630kcal 13887kcal 14144kcal 14402kcal 14659kcal 14916kcal 15173kcal 15430kcal 15687kcal 15945kcal 16202kcal 16459kcal 16716kcal 16973kcal 17231kcal 17488kcal 17745kcal 18002kcal 18259kcal 18516kcal 18774kcal 19031kcal 19288kcal 19545kcal 19802kcal 20060kcal 20317kcal 20574kcal 20831kcal 21088kcal 21345kcal 21603kcal 21860kcal 22117kcal 22374kcal 22631kcal 22889kcal 23146kcal 23403kcal 23660kcal 23917kcal 24174kcal 24432kcal 24689kcal 24946kcal 25203kcal 25460kcal 25718kcal 25975kcal 26232kcal 26489kcal 26746kcal 27003kcal 27261kcal 27518kcal 27775kcal 28032kcal 28289kcal 28546kcal 28804kcal 29061kcal 29318kcal 29575kcal 29832kcal 30090kcal 30347kcal 30604kcal 30861kcal 31118kcal 31375kcal 31633kcal 31890kcal 32147kcal 32404kcal 32661kcal 32919kcal 33176kcal 33433kcal 33690kcal 33947kcal 34204kcal 34462kcal 34719kcal 34976kcal 35233kcal 35490kcal 35748kcal 36005kcal 36262kcal 36519kcal 36776kcal 37033kcal 37291kcal 37548kcal 37805kcal 38062kcal 38319kcal 38577kcal
ダンス
ゆっくり		 11251kcal 11573kcal 11894kcal 12216kcal 12537kcal 12859kcal 13180kcal 13501kcal 13823kcal 14144kcal 14466kcal 14787kcal 15109kcal 15430kcal 15752kcal 16073kcal 16395kcal 16716kcal 17038kcal 17359kcal 17681kcal 18002kcal 18324kcal 18645kcal 18967kcal 19288kcal 19609kcal 19931kcal 20252kcal 20574kcal 20895kcal 21217kcal 21538kcal 21860kcal 22181kcal 22503kcal 22824kcal 23146kcal 23467kcal 23789kcal 24110kcal 24432kcal 24753kcal 25075kcal 25396kcal 25718kcal 26039kcal 26360kcal 26682kcal 27003kcal 27325kcal 27646kcal 27968kcal 28289kcal 28611kcal 28932kcal 29254kcal 29575kcal 29897kcal 30218kcal 30540kcal 30861kcal 31183kcal 31504kcal 31826kcal 32147kcal 32468kcal 32790kcal 33111kcal 33433kcal 33754kcal 34076kcal 34397kcal 34719kcal 35040kcal 35362kcal 35683kcal 36005kcal 36326kcal 36648kcal 36969kcal 37291kcal 37612kcal 37934kcal 38255kcal 38577kcal 38898kcal 39219kcal 39541kcal 39862kcal 40184kcal 40505kcal 40827kcal 41148kcal 41470kcal 41791kcal 42113kcal 42434kcal 42756kcal 43077kcal 43399kcal 43720kcal 44042kcal 44363kcal 44685kcal 45006kcal 45327kcal 45649kcal 45970kcal 46292kcal 46613kcal 46935kcal 47256kcal 47578kcal 47899kcal 48221kcal
ダンス
普通		 16427kcal 16896kcal 17366kcal 17835kcal 18304kcal 18774kcal 19243kcal 19712kcal 20182kcal 20651kcal 21120kcal 21590kcal 22059kcal 22528kcal 22998kcal 23467kcal 23937kcal 24406kcal 24875kcal 25345kcal 25814kcal 26283kcal 26753kcal 27222kcal 27691kcal 28161kcal 28630kcal 29099kcal 29569kcal 30038kcal 30507kcal 30977kcal 31446kcal 31916kcal 32385kcal 32854kcal 33324kcal 33793kcal 34262kcal 34732kcal 35201kcal 35670kcal 36140kcal 36609kcal 37078kcal 37548kcal 38017kcal 38486kcal 38956kcal 39425kcal 39895kcal 40364kcal 40833kcal 41303kcal 41772kcal 42241kcal 42711kcal 43180kcal 43649kcal 44119kcal 44588kcal 45057kcal 45527kcal 45996kcal 46465kcal 46935kcal 47404kcal 47874kcal 48343kcal 48812kcal 49282kcal 49751kcal 50220kcal 50690kcal 51159kcal 51628kcal 52098kcal 52567kcal 53036kcal 53506kcal 53975kcal 54445kcal 54914kcal 55383kcal 55853kcal 56322kcal 56791kcal 57261kcal 57730kcal 58199kcal 58669kcal 59138kcal 59607kcal 60077kcal 60546kcal 61015kcal 61485kcal 61954kcal 62424kcal 62893kcal 63362kcal 63832kcal 64301kcal 64770kcal 65240kcal 65709kcal 66178kcal 66648kcal 67117kcal 67586kcal 68056kcal 68525kcal 68994kcal 69464kcal 69933kcal 70403kcal
ダンス
激しい		 20252kcal 20831kcal 21410kcal 21988kcal 22567kcal 23146kcal 23724kcal 24303kcal 24882kcal 25460kcal 26039kcal 26618kcal 27196kcal 27775kcal 28354kcal 28932kcal 29511kcal 30090kcal 30668kcal 31247kcal 31826kcal 32404kcal 32983kcal 33561kcal 34140kcal 34719kcal 35297kcal 35876kcal 36455kcal 37033kcal 37612kcal 38191kcal 38769kcal 39348kcal 39927kcal 40505kcal 41084kcal 41663kcal 42241kcal 42820kcal 43399kcal 43977kcal 44556kcal 45135kcal 45713kcal 46292kcal 46871kcal 47449kcal 48028kcal 48607kcal 49185kcal 49764kcal 50342kcal 50921kcal 51500kcal 52078kcal 52657kcal 53236kcal 53814kcal 54393kcal 54972kcal 55550kcal 56129kcal 56708kcal 57286kcal 57865kcal 58444kcal 59022kcal 59601kcal 60180kcal 60758kcal 61337kcal 61916kcal 62494kcal 63073kcal 63652kcal 64230kcal 64809kcal 65388kcal 65966kcal 66545kcal 67123kcal 67702kcal 68281kcal 68859kcal 69438kcal 70017kcal 70595kcal 71174kcal 71753kcal 72331kcal 72910kcal 73489kcal 74067kcal 74646kcal 75225kcal 75803kcal 76382kcal 76961kcal 77539kcal 78118kcal 78697kcal 79275kcal 79854kcal 80433kcal 81011kcal 81590kcal 82169kcal 82747kcal 83326kcal 83904kcal 84483kcal 85062kcal 85640kcal 86219kcal 86798kcal
踏み台昇降 11251kcal 11573kcal 11894kcal 12216kcal 12537kcal 12859kcal 13180kcal 13501kcal 13823kcal 14144kcal 14466kcal 14787kcal 15109kcal 15430kcal 15752kcal 16073kcal 16395kcal 16716kcal 17038kcal 17359kcal 17681kcal 18002kcal 18324kcal 18645kcal 18967kcal 19288kcal 19609kcal 19931kcal 20252kcal 20574kcal 20895kcal 21217kcal 21538kcal 21860kcal 22181kcal 22503kcal 22824kcal 23146kcal 23467kcal 23789kcal 24110kcal 24432kcal 24753kcal 25075kcal 25396kcal 25718kcal 26039kcal 26360kcal 26682kcal 27003kcal 27325kcal 27646kcal 27968kcal 28289kcal 28611kcal 28932kcal 29254kcal 29575kcal 29897kcal 30218kcal 30540kcal 30861kcal 31183kcal 31504kcal 31826kcal 32147kcal 32468kcal 32790kcal 33111kcal 33433kcal 33754kcal 34076kcal 34397kcal 34719kcal 35040kcal 35362kcal 35683kcal 36005kcal 36326kcal 36648kcal 36969kcal 37291kcal 37612kcal 37934kcal 38255kcal 38577kcal 38898kcal 39219kcal 39541kcal 39862kcal 40184kcal 40505kcal 40827kcal 41148kcal 41470kcal 41791kcal 42113kcal 42434kcal 42756kcal 43077kcal 43399kcal 43720kcal 44042kcal 44363kcal 44685kcal 45006kcal 45327kcal 45649kcal 45970kcal 46292kcal 46613kcal 46935kcal 47256kcal 47578kcal 47899kcal 48221kcal
トランポリン
ゆっくり		 7876kcal 8101kcal 8326kcal 8551kcal 8776kcal 9001kcal 9226kcal 9451kcal 9676kcal 9901kcal 10126kcal 10351kcal 10576kcal 10801kcal 11026kcal 11251kcal 11476kcal 11701kcal 11926kcal 12151kcal 12376kcal 12601kcal 12826kcal 13051kcal 13276kcal 13501kcal 13726kcal 13952kcal 14177kcal 14402kcal 14627kcal 14852kcal 15077kcal 15302kcal 15527kcal 15752kcal 15977kcal 16202kcal 16427kcal 16652kcal 16877kcal 17102kcal 17327kcal 17552kcal 17777kcal 18002kcal 18227kcal 18452kcal 18677kcal 18902kcal 19127kcal 19352kcal 19577kcal 19802kcal 20027kcal 20252kcal 20477kcal 20702kcal 20928kcal 21153kcal 21378kcal 21603kcal 21828kcal 22053kcal 22278kcal 22503kcal 22728kcal 22953kcal 23178kcal 23403kcal 23628kcal 23853kcal 24078kcal 24303kcal 24528kcal 24753kcal 24978kcal 25203kcal 25428kcal 25653kcal 25878kcal 26103kcal 26328kcal 26553kcal 26778kcal 27003kcal 27228kcal 27453kcal 27678kcal 27904kcal 28129kcal 28354kcal 28579kcal 28804kcal 29029kcal 29254kcal 29479kcal 29704kcal 29929kcal 30154kcal 30379kcal 30604kcal 30829kcal 31054kcal 31279kcal 31504kcal 31729kcal 31954kcal 32179kcal 32404kcal 32629kcal 32854kcal 33079kcal 33304kcal 33529kcal 33754kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10126kcal 10415kcal 10705kcal 10994kcal 11283kcal 11573kcal 11862kcal 12151kcal 12441kcal 12730kcal 13019kcal 13309kcal 13598kcal 13887kcal 14177kcal 14466kcal 14755kcal 15045kcal 15334kcal 15623kcal 15913kcal 16202kcal 16491kcal 16780kcal 17070kcal 17359kcal 17648kcal 17938kcal 18227kcal 18516kcal 18806kcal 19095kcal 19384kcal 19674kcal 19963kcal 20252kcal 20542kcal 20831kcal 21120kcal 21410kcal 21699kcal 21988kcal 22278kcal 22567kcal 22856kcal 23146kcal 23435kcal 23724kcal 24014kcal 24303kcal 24592kcal 24882kcal 25171kcal 25460kcal 25750kcal 26039kcal 26328kcal 26618kcal 26907kcal 27196kcal 27486kcal 27775kcal 28064kcal 28354kcal 28643kcal 28932kcal 29222kcal 29511kcal 29800kcal 30090kcal 30379kcal 30668kcal 30958kcal 31247kcal 31536kcal 31826kcal 32115kcal 32404kcal 32694kcal 32983kcal 33272kcal 33561kcal 33851kcal 34140kcal 34429kcal 34719kcal 35008kcal 35297kcal 35587kcal 35876kcal 36165kcal 36455kcal 36744kcal 37033kcal 37323kcal 37612kcal 37901kcal 38191kcal 38480kcal 38769kcal 39059kcal 39348kcal 39637kcal 39927kcal 40216kcal 40505kcal 40795kcal 41084kcal 41373kcal 41663kcal 41952kcal 42241kcal 42531kcal 42820kcal 43109kcal 43399kcal
HIIT
ジャンプなし		 11251kcal 11573kcal 11894kcal 12216kcal 12537kcal 12859kcal 13180kcal 13501kcal 13823kcal 14144kcal 14466kcal 14787kcal 15109kcal 15430kcal 15752kcal 16073kcal 16395kcal 16716kcal 17038kcal 17359kcal 17681kcal 18002kcal 18324kcal 18645kcal 18967kcal 19288kcal 19609kcal 19931kcal 20252kcal 20574kcal 20895kcal 21217kcal 21538kcal 21860kcal 22181kcal 22503kcal 22824kcal 23146kcal 23467kcal 23789kcal 24110kcal 24432kcal 24753kcal 25075kcal 25396kcal 25718kcal 26039kcal 26360kcal 26682kcal 27003kcal 27325kcal 27646kcal 27968kcal 28289kcal 28611kcal 28932kcal 29254kcal 29575kcal 29897kcal 30218kcal 30540kcal 30861kcal 31183kcal 31504kcal 31826kcal 32147kcal 32468kcal 32790kcal 33111kcal 33433kcal 33754kcal 34076kcal 34397kcal 34719kcal 35040kcal 35362kcal 35683kcal 36005kcal 36326kcal 36648kcal 36969kcal 37291kcal 37612kcal 37934kcal 38255kcal 38577kcal 38898kcal 39219kcal 39541kcal 39862kcal 40184kcal 40505kcal 40827kcal 41148kcal 41470kcal 41791kcal 42113kcal 42434kcal 42756kcal 43077kcal 43399kcal 43720kcal 44042kcal 44363kcal 44685kcal 45006kcal 45327kcal 45649kcal 45970kcal 46292kcal 46613kcal 46935kcal 47256kcal 47578kcal 47899kcal 48221kcal
HIIT
ジャンプあり		 18002kcal 18516kcal 19031kcal 19545kcal 20060kcal 20574kcal 21088kcal 21603kcal 22117kcal 22631kcal 23146kcal 23660kcal 24174kcal 24689kcal 25203kcal 25718kcal 26232kcal 26746kcal 27261kcal 27775kcal 28289kcal 28804kcal 29318kcal 29832kcal 30347kcal 30861kcal 31375kcal 31890kcal 32404kcal 32919kcal 33433kcal 33947kcal 34462kcal 34976kcal 35490kcal 36005kcal 36519kcal 37033kcal 37548kcal 38062kcal 38577kcal 39091kcal 39605kcal 40120kcal 40634kcal 41148kcal 41663kcal 42177kcal 42691kcal 43206kcal 43720kcal 44234kcal 44749kcal 45263kcal 45778kcal 46292kcal 46806kcal 47321kcal 47835kcal 48349kcal 48864kcal 49378kcal 49892kcal 50407kcal 50921kcal 51436kcal 51950kcal 52464kcal 52979kcal 53493kcal 54007kcal 54522kcal 55036kcal 55550kcal 56065kcal 56579kcal 57093kcal 57608kcal 58122kcal 58637kcal 59151kcal 59665kcal 60180kcal 60694kcal 61208kcal 61723kcal 62237kcal 62751kcal 63266kcal 63780kcal 64295kcal 64809kcal 65323kcal 65838kcal 66352kcal 66866kcal 67381kcal 67895kcal 68409kcal 68924kcal 69438kcal 69952kcal 70467kcal 70981kcal 71496kcal 72010kcal 72524kcal 73039kcal 73553kcal 74067kcal 74582kcal 75096kcal 75610kcal 76125kcal 76639kcal 77154kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間14分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6750kcal 6943kcal 7136kcal 7329kcal 7522kcal 7715kcal 7908kcal 8101kcal 8294kcal 8486kcal 8679kcal 8872kcal 9065kcal 9258kcal 9451kcal 9644kcal 9837kcal 10030kcal 10222kcal 10415kcal 10608kcal 10801kcal 10994kcal 11187kcal 11380kcal 11573kcal 11765kcal 11958kcal 12151kcal 12344kcal 12537kcal 12730kcal 12923kcal 13116kcal 13309kcal 13501kcal 13694kcal 13887kcal 14080kcal 14273kcal 14466kcal 14659kcal 14852kcal 15045kcal 15237kcal 15430kcal 15623kcal 15816kcal 16009kcal 16202kcal 16395kcal 16588kcal 16780kcal 16973kcal 17166kcal 17359kcal 17552kcal 17745kcal 17938kcal 18131kcal 18324kcal 18516kcal 18709kcal 18902kcal 19095kcal 19288kcal 19481kcal 19674kcal 19867kcal 20060kcal 20252kcal 20445kcal 20638kcal 20831kcal 21024kcal 21217kcal 21410kcal 21603kcal 21796kcal 21988kcal 22181kcal 22374kcal 22567kcal 22760kcal 22953kcal 23146kcal 23339kcal 23531kcal 23724kcal 23917kcal 24110kcal 24303kcal 24496kcal 24689kcal 24882kcal 25075kcal 25267kcal 25460kcal 25653kcal 25846kcal 26039kcal 26232kcal 26425kcal 26618kcal 26811kcal 27003kcal 27196kcal 27389kcal 27582kcal 27775kcal 27968kcal 28161kcal 28354kcal 28546kcal 28739kcal 28932kcal
料理全般 7876kcal 8101kcal 8326kcal 8551kcal 8776kcal 9001kcal 9226kcal 9451kcal 9676kcal 9901kcal 10126kcal 10351kcal 10576kcal 10801kcal 11026kcal 11251kcal 11476kcal 11701kcal 11926kcal 12151kcal 12376kcal 12601kcal 12826kcal 13051kcal 13276kcal 13501kcal 13726kcal 13952kcal 14177kcal 14402kcal 14627kcal 14852kcal 15077kcal 15302kcal 15527kcal 15752kcal 15977kcal 16202kcal 16427kcal 16652kcal 16877kcal 17102kcal 17327kcal 17552kcal 17777kcal 18002kcal 18227kcal 18452kcal 18677kcal 18902kcal 19127kcal 19352kcal 19577kcal 19802kcal 20027kcal 20252kcal 20477kcal 20702kcal 20928kcal 21153kcal 21378kcal 21603kcal 21828kcal 22053kcal 22278kcal 22503kcal 22728kcal 22953kcal 23178kcal 23403kcal 23628kcal 23853kcal 24078kcal 24303kcal 24528kcal 24753kcal 24978kcal 25203kcal 25428kcal 25653kcal 25878kcal 26103kcal 26328kcal 26553kcal 26778kcal 27003kcal 27228kcal 27453kcal 27678kcal 27904kcal 28129kcal 28354kcal 28579kcal 28804kcal 29029kcal 29254kcal 29479kcal 29704kcal 29929kcal 30154kcal 30379kcal 30604kcal 30829kcal 31054kcal 31279kcal 31504kcal 31729kcal 31954kcal 32179kcal 32404kcal 32629kcal 32854kcal 33079kcal 33304kcal 33529kcal 33754kcal
掃除機をかける 7426kcal 7638kcal 7850kcal 8062kcal 8274kcal 8486kcal 8699kcal 8911kcal 9123kcal 9335kcal 9547kcal 9759kcal 9972kcal 10184kcal 10396kcal 10608kcal 10820kcal 11033kcal 11245kcal 11457kcal 11669kcal 11881kcal 12093kcal 12306kcal 12518kcal 12730kcal 12942kcal 13154kcal 13366kcal 13579kcal 13791kcal 14003kcal 14215kcal 14427kcal 14639kcal 14852kcal 15064kcal 15276kcal 15488kcal 15700kcal 15913kcal 16125kcal 16337kcal 16549kcal 16761kcal 16973kcal 17186kcal 17398kcal 17610kcal 17822kcal 18034kcal 18246kcal 18459kcal 18671kcal 18883kcal 19095kcal 19307kcal 19519kcal 19732kcal 19944kcal 20156kcal 20368kcal 20580kcal 20793kcal 21005kcal 21217kcal 21429kcal 21641kcal 21853kcal 22066kcal 22278kcal 22490kcal 22702kcal 22914kcal 23126kcal 23339kcal 23551kcal 23763kcal 23975kcal 24187kcal 24399kcal 24612kcal 24824kcal 25036kcal 25248kcal 25460kcal 25672kcal 25885kcal 26097kcal 26309kcal 26521kcal 26733kcal 26946kcal 27158kcal 27370kcal 27582kcal 27794kcal 28006kcal 28219kcal 28431kcal 28643kcal 28855kcal 29067kcal 29279kcal 29492kcal 29704kcal 29916kcal 30128kcal 30340kcal 30552kcal 30765kcal 30977kcal 31189kcal 31401kcal 31613kcal 31826kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7876kcal 8101kcal 8326kcal 8551kcal 8776kcal 9001kcal 9226kcal 9451kcal 9676kcal 9901kcal 10126kcal 10351kcal 10576kcal 10801kcal 11026kcal 11251kcal 11476kcal 11701kcal 11926kcal 12151kcal 12376kcal 12601kcal 12826kcal 13051kcal 13276kcal 13501kcal 13726kcal 13952kcal 14177kcal 14402kcal 14627kcal 14852kcal 15077kcal 15302kcal 15527kcal 15752kcal 15977kcal 16202kcal 16427kcal 16652kcal 16877kcal 17102kcal 17327kcal 17552kcal 17777kcal 18002kcal 18227kcal 18452kcal 18677kcal 18902kcal 19127kcal 19352kcal 19577kcal 19802kcal 20027kcal 20252kcal 20477kcal 20702kcal 20928kcal 21153kcal 21378kcal 21603kcal 21828kcal 22053kcal 22278kcal 22503kcal 22728kcal 22953kcal 23178kcal 23403kcal 23628kcal 23853kcal 24078kcal 24303kcal 24528kcal 24753kcal 24978kcal 25203kcal 25428kcal 25653kcal 25878kcal 26103kcal 26328kcal 26553kcal 26778kcal 27003kcal 27228kcal 27453kcal 27678kcal 27904kcal 28129kcal 28354kcal 28579kcal 28804kcal 29029kcal 29254kcal 29479kcal 29704kcal 29929kcal 30154kcal 30379kcal 30604kcal 30829kcal 31054kcal 31279kcal 31504kcal 31729kcal 31954kcal 32179kcal 32404kcal 32629kcal 32854kcal 33079kcal 33304kcal 33529kcal 33754kcal
部屋の片づけ全般 10801kcal 11110kcal 11418kcal 11727kcal 12036kcal 12344kcal 12653kcal 12961kcal 13270kcal 13579kcal 13887kcal 14196kcal 14504kcal 14813kcal 15122kcal 15430kcal 15739kcal 16048kcal 16356kcal 16665kcal 16973kcal 17282kcal 17591kcal 17899kcal 18208kcal 18516kcal 18825kcal 19134kcal 19442kcal 19751kcal 20060kcal 20368kcal 20677kcal 20985kcal 21294kcal 21603kcal 21911kcal 22220kcal 22528kcal 22837kcal 23146kcal 23454kcal 23763kcal 24072kcal 24380kcal 24689kcal 24997kcal 25306kcal 25615kcal 25923kcal 26232kcal 26540kcal 26849kcal 27158kcal 27466kcal 27775kcal 28084kcal 28392kcal 28701kcal 29009kcal 29318kcal 29627kcal 29935kcal 30244kcal 30552kcal 30861kcal 31170kcal 31478kcal 31787kcal 32096kcal 32404kcal 32713kcal 33021kcal 33330kcal 33639kcal 33947kcal 34256kcal 34564kcal 34873kcal 35182kcal 35490kcal 35799kcal 36108kcal 36416kcal 36725kcal 37033kcal 37342kcal 37651kcal 37959kcal 38268kcal 38577kcal 38885kcal 39194kcal 39502kcal 39811kcal 40120kcal 40428kcal 40737kcal 41045kcal 41354kcal 41663kcal 41971kcal 42280kcal 42589kcal 42897kcal 43206kcal 43514kcal 43823kcal 44132kcal 44440kcal 44749kcal 45057kcal 45366kcal 45675kcal 45983kcal 46292kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4500kcal 4629kcal 4757kcal 4886kcal 5015kcal 5143kcal 5272kcal 5400kcal 5529kcal 5657kcal 5786kcal 5915kcal 6043kcal 6172kcal 6300kcal 6429kcal 6558kcal 6686kcal 6815kcal 6943kcal 7072kcal 7201kcal 7329kcal 7458kcal 7586kcal 7715kcal 7843kcal 7972kcal 8101kcal 8229kcal 8358kcal 8486kcal 8615kcal 8744kcal 8872kcal 9001kcal 9129kcal 9258kcal 9387kcal 9515kcal 9644kcal 9772kcal 9901kcal 10030kcal 10158kcal 10287kcal 10415kcal 10544kcal 10672kcal 10801kcal 10930kcal 11058kcal 11187kcal 11315kcal 11444kcal 11573kcal 11701kcal 11830kcal 11958kcal 12087kcal 12216kcal 12344kcal 12473kcal 12601kcal 12730kcal 12859kcal 12987kcal 13116kcal 13244kcal 13373kcal 13501kcal 13630kcal 13759kcal 13887kcal 14016kcal 14144kcal 14273kcal 14402kcal 14530kcal 14659kcal 14787kcal 14916kcal 15045kcal 15173kcal 15302kcal 15430kcal 15559kcal 15687kcal 15816kcal 15945kcal 16073kcal 16202kcal 16330kcal 16459kcal 16588kcal 16716kcal 16845kcal 16973kcal 17102kcal 17231kcal 17359kcal 17488kcal 17616kcal 17745kcal 17874kcal 18002kcal 18131kcal 18259kcal 18388kcal 18516kcal 18645kcal 18774kcal 18902kcal 19031kcal 19159kcal 19288kcal
トイレ 4050kcal 4166kcal 4282kcal 4397kcal 4513kcal 4629kcal 4744kcal 4860kcal 4976kcal 5092kcal 5207kcal 5323kcal 5439kcal 5555kcal 5670kcal 5786kcal 5902kcal 6018kcal 6133kcal 6249kcal 6365kcal 6480kcal 6596kcal 6712kcal 6828kcal 6943kcal 7059kcal 7175kcal 7291kcal 7406kcal 7522kcal 7638kcal 7753kcal 7869kcal 7985kcal 8101kcal 8216kcal 8332kcal 8448kcal 8564kcal 8679kcal 8795kcal 8911kcal 9027kcal 9142kcal 9258kcal 9374kcal 9489kcal 9605kcal 9721kcal 9837kcal 9952kcal 10068kcal 10184kcal 10300kcal 10415kcal 10531kcal 10647kcal 10762kcal 10878kcal 10994kcal 11110kcal 11225kcal 11341kcal 11457kcal 11573kcal 11688kcal 11804kcal 11920kcal 12036kcal 12151kcal 12267kcal 12383kcal 12498kcal 12614kcal 12730kcal 12846kcal 12961kcal 13077kcal 13193kcal 13309kcal 13424kcal 13540kcal 13656kcal 13771kcal 13887kcal 14003kcal 14119kcal 14234kcal 14350kcal 14466kcal 14582kcal 14697kcal 14813kcal 14929kcal 15045kcal 15160kcal 15276kcal 15392kcal 15507kcal 15623kcal 15739kcal 15855kcal 15970kcal 16086kcal 16202kcal 16318kcal 16433kcal 16549kcal 16665kcal 16780kcal 16896kcal 17012kcal 17128kcal 17243kcal 17359kcal
風呂でシャワー 4500kcal 4629kcal 4757kcal 4886kcal 5015kcal 5143kcal 5272kcal 5400kcal 5529kcal 5657kcal 5786kcal 5915kcal 6043kcal 6172kcal 6300kcal 6429kcal 6558kcal 6686kcal 6815kcal 6943kcal 7072kcal 7201kcal 7329kcal 7458kcal 7586kcal 7715kcal 7843kcal 7972kcal 8101kcal 8229kcal 8358kcal 8486kcal 8615kcal 8744kcal 8872kcal 9001kcal 9129kcal 9258kcal 9387kcal 9515kcal 9644kcal 9772kcal 9901kcal 10030kcal 10158kcal 10287kcal 10415kcal 10544kcal 10672kcal 10801kcal 10930kcal 11058kcal 11187kcal 11315kcal 11444kcal 11573kcal 11701kcal 11830kcal 11958kcal 12087kcal 12216kcal 12344kcal 12473kcal 12601kcal 12730kcal 12859kcal 12987kcal 13116kcal 13244kcal 13373kcal 13501kcal 13630kcal 13759kcal 13887kcal 14016kcal 14144kcal 14273kcal 14402kcal 14530kcal 14659kcal 14787kcal 14916kcal 15045kcal 15173kcal 15302kcal 15430kcal 15559kcal 15687kcal 15816kcal 15945kcal 16073kcal 16202kcal 16330kcal 16459kcal 16588kcal 16716kcal 16845kcal 16973kcal 17102kcal 17231kcal 17359kcal 17488kcal 17616kcal 17745kcal 17874kcal 18002kcal 18131kcal 18259kcal 18388kcal 18516kcal 18645kcal 18774kcal 18902kcal 19031kcal 19159kcal 19288kcal
風呂で入浴 3375kcal 3471kcal 3568kcal 3664kcal 3761kcal 3857kcal 3954kcal 4050kcal 4147kcal 4243kcal 4339kcal 4436kcal 4532kcal 4629kcal 4725kcal 4822kcal 4918kcal 5015kcal 5111kcal 5207kcal 5304kcal 5400kcal 5497kcal 5593kcal 5690kcal 5786kcal 5882kcal 5979kcal 6075kcal 6172kcal 6268kcal 6365kcal 6461kcal 6558kcal 6654kcal 6750kcal 6847kcal 6943kcal 7040kcal 7136kcal 7233kcal 7329kcal 7426kcal 7522kcal 7618kcal 7715kcal 7811kcal 7908kcal 8004kcal 8101kcal 8197kcal 8294kcal 8390kcal 8486kcal 8583kcal 8679kcal 8776kcal 8872kcal 8969kcal 9065kcal 9162kcal 9258kcal 9354kcal 9451kcal 9547kcal 9644kcal 9740kcal 9837kcal 9933kcal 10030kcal 10126kcal 10222kcal 10319kcal 10415kcal 10512kcal 10608kcal 10705kcal 10801kcal 10898kcal 10994kcal 11090kcal 11187kcal 11283kcal 11380kcal 11476kcal 11573kcal 11669kcal 11765kcal 11862kcal 11958kcal 12055kcal 12151kcal 12248kcal 12344kcal 12441kcal 12537kcal 12633kcal 12730kcal 12826kcal 12923kcal 13019kcal 13116kcal 13212kcal 13309kcal 13405kcal 13501kcal 13598kcal 13694kcal 13791kcal 13887kcal 13984kcal 14080kcal 14177kcal 14273kcal 14369kcal 14466kcal
デスクワーク 2925kcal 3009kcal 3092kcal 3176kcal 3259kcal 3343kcal 3426kcal 3510kcal 3594kcal 3677kcal 3761kcal 3844kcal 3928kcal 4012kcal 4095kcal 4179kcal 4262kcal 4346kcal 4429kcal 4513kcal 4597kcal 4680kcal 4764kcal 4847kcal 4931kcal 5015kcal 5098kcal 5182kcal 5265kcal 5349kcal 5432kcal 5516kcal 5600kcal 5683kcal 5767kcal 5850kcal 5934kcal 6018kcal 6101kcal 6185kcal 6268kcal 6352kcal 6435kcal 6519kcal 6603kcal 6686kcal 6770kcal 6853kcal 6937kcal 7021kcal 7104kcal 7188kcal 7271kcal 7355kcal 7438kcal 7522kcal 7606kcal 7689kcal 7773kcal 7856kcal 7940kcal 8024kcal 8107kcal 8191kcal 8274kcal 8358kcal 8441kcal 8525kcal 8609kcal 8692kcal 8776kcal 8859kcal 8943kcal 9027kcal 9110kcal 9194kcal 9277kcal 9361kcal 9444kcal 9528kcal 9612kcal 9695kcal 9779kcal 9862kcal 9946kcal 10030kcal 10113kcal 10197kcal 10280kcal 10364kcal 10447kcal 10531kcal 10615kcal 10698kcal 10782kcal 10865kcal 10949kcal 11033kcal 11116kcal 11200kcal 11283kcal 11367kcal 11450kcal 11534kcal 11618kcal 11701kcal 11785kcal 11868kcal 11952kcal 12036kcal 12119kcal 12203kcal 12286kcal 12370kcal 12453kcal 12537kcal
立って仕事をする 4050kcal 4166kcal 4282kcal 4397kcal 4513kcal 4629kcal 4744kcal 4860kcal 4976kcal 5092kcal 5207kcal 5323kcal 5439kcal 5555kcal 5670kcal 5786kcal 5902kcal 6018kcal 6133kcal 6249kcal 6365kcal 6480kcal 6596kcal 6712kcal 6828kcal 6943kcal 7059kcal 7175kcal 7291kcal 7406kcal 7522kcal 7638kcal 7753kcal 7869kcal 7985kcal 8101kcal 8216kcal 8332kcal 8448kcal 8564kcal 8679kcal 8795kcal 8911kcal 9027kcal 9142kcal 9258kcal 9374kcal 9489kcal 9605kcal 9721kcal 9837kcal 9952kcal 10068kcal 10184kcal 10300kcal 10415kcal 10531kcal 10647kcal 10762kcal 10878kcal 10994kcal 11110kcal 11225kcal 11341kcal 11457kcal 11573kcal 11688kcal 11804kcal 11920kcal 12036kcal 12151kcal 12267kcal 12383kcal 12498kcal 12614kcal 12730kcal 12846kcal 12961kcal 13077kcal 13193kcal 13309kcal 13424kcal 13540kcal 13656kcal 13771kcal 13887kcal 14003kcal 14119kcal 14234kcal 14350kcal 14466kcal 14582kcal 14697kcal 14813kcal 14929kcal 15045kcal 15160kcal 15276kcal 15392kcal 15507kcal 15623kcal 15739kcal 15855kcal 15970kcal 16086kcal 16202kcal 16318kcal 16433kcal 16549kcal 16665kcal 16780kcal 16896kcal 17012kcal 17128kcal 17243kcal 17359kcal
体をよく動かす仕事 6750kcal 6943kcal 7136kcal 7329kcal 7522kcal 7715kcal 7908kcal 8101kcal 8294kcal 8486kcal 8679kcal 8872kcal 9065kcal 9258kcal 9451kcal 9644kcal 9837kcal 10030kcal 10222kcal 10415kcal 10608kcal 10801kcal 10994kcal 11187kcal 11380kcal 11573kcal 11765kcal 11958kcal 12151kcal 12344kcal 12537kcal 12730kcal 12923kcal 13116kcal 13309kcal 13501kcal 13694kcal 13887kcal 14080kcal 14273kcal 14466kcal 14659kcal 14852kcal 15045kcal 15237kcal 15430kcal 15623kcal 15816kcal 16009kcal 16202kcal 16395kcal 16588kcal 16780kcal 16973kcal 17166kcal 17359kcal 17552kcal 17745kcal 17938kcal 18131kcal 18324kcal 18516kcal 18709kcal 18902kcal 19095kcal 19288kcal 19481kcal 19674kcal 19867kcal 20060kcal 20252kcal 20445kcal 20638kcal 20831kcal 21024kcal 21217kcal 21410kcal 21603kcal 21796kcal 21988kcal 22181kcal 22374kcal 22567kcal 22760kcal 22953kcal 23146kcal 23339kcal 23531kcal 23724kcal 23917kcal 24110kcal 24303kcal 24496kcal 24689kcal 24882kcal 25075kcal 25267kcal 25460kcal 25653kcal 25846kcal 26039kcal 26232kcal 26425kcal 26618kcal 26811kcal 27003kcal 27196kcal 27389kcal 27582kcal 27775kcal 27968kcal 28161kcal 28354kcal 28546kcal 28739kcal 28932kcal
電車バスに乗車 2925kcal 3009kcal 3092kcal 3176kcal 3259kcal 3343kcal 3426kcal 3510kcal 3594kcal 3677kcal 3761kcal 3844kcal 3928kcal 4012kcal 4095kcal 4179kcal 4262kcal 4346kcal 4429kcal 4513kcal 4597kcal 4680kcal 4764kcal 4847kcal 4931kcal 5015kcal 5098kcal 5182kcal 5265kcal 5349kcal 5432kcal 5516kcal 5600kcal 5683kcal 5767kcal 5850kcal 5934kcal 6018kcal 6101kcal 6185kcal 6268kcal 6352kcal 6435kcal 6519kcal 6603kcal 6686kcal 6770kcal 6853kcal 6937kcal 7021kcal 7104kcal 7188kcal 7271kcal 7355kcal 7438kcal 7522kcal 7606kcal 7689kcal 7773kcal 7856kcal 7940kcal 8024kcal 8107kcal 8191kcal 8274kcal 8358kcal 8441kcal 8525kcal 8609kcal 8692kcal 8776kcal 8859kcal 8943kcal 9027kcal 9110kcal 9194kcal 9277kcal 9361kcal 9444kcal 9528kcal 9612kcal 9695kcal 9779kcal 9862kcal 9946kcal 10030kcal 10113kcal 10197kcal 10280kcal 10364kcal 10447kcal 10531kcal 10615kcal 10698kcal 10782kcal 10865kcal 10949kcal 11033kcal 11116kcal 11200kcal 11283kcal 11367kcal 11450kcal 11534kcal 11618kcal 11701kcal 11785kcal 11868kcal 11952kcal 12036kcal 12119kcal 12203kcal 12286kcal 12370kcal 12453kcal 12537kcal
自動車を運転 5625kcal 5786kcal 5947kcal 6108kcal 6268kcal 6429kcal 6590kcal 6750kcal 6911kcal 7072kcal 7233kcal 7393kcal 7554kcal 7715kcal 7876kcal 8036kcal 8197kcal 8358kcal 8519kcal 8679kcal 8840kcal 9001kcal 9162kcal 9322kcal 9483kcal 9644kcal 9804kcal 9965kcal 10126kcal 10287kcal 10447kcal 10608kcal 10769kcal 10930kcal 11090kcal 11251kcal 11412kcal 11573kcal 11733kcal 11894kcal 12055kcal 12216kcal 12376kcal 12537kcal 12698kcal 12859kcal 13019kcal 13180kcal 13341kcal 13501kcal 13662kcal 13823kcal 13984kcal 14144kcal 14305kcal 14466kcal 14627kcal 14787kcal 14948kcal 15109kcal 15270kcal 15430kcal 15591kcal 15752kcal 15913kcal 16073kcal 16234kcal 16395kcal 16555kcal 16716kcal 16877kcal 17038kcal 17198kcal 17359kcal 17520kcal 17681kcal 17841kcal 18002kcal 18163kcal 18324kcal 18484kcal 18645kcal 18806kcal 18967kcal 19127kcal 19288kcal 19449kcal 19609kcal 19770kcal 19931kcal 20092kcal 20252kcal 20413kcal 20574kcal 20735kcal 20895kcal 21056kcal 21217kcal 21378kcal 21538kcal 21699kcal 21860kcal 22021kcal 22181kcal 22342kcal 22503kcal 22663kcal 22824kcal 22985kcal 23146kcal 23306kcal 23467kcal 23628kcal 23789kcal 23949kcal 24110kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31054kcal 31941kcal 32829kcal 33716kcal 34603kcal 35490kcal 36378kcal 37265kcal 38152kcal 39039kcal 39927kcal 40814kcal 41701kcal 42589kcal 43476kcal 44363kcal 45250kcal 46138kcal 47025kcal 47912kcal 48799kcal 49687kcal 50574kcal 51461kcal 52348kcal 53236kcal 54123kcal 55010kcal 55898kcal 56785kcal 57672kcal 58559kcal 59447kcal 60334kcal 61221kcal 62108kcal 62996kcal 63883kcal 64770kcal 65658kcal 66545kcal 67432kcal 68319kcal 69207kcal 70094kcal 70981kcal 71868kcal 72756kcal 73643kcal 74530kcal 75418kcal 76305kcal 77192kcal 78079kcal 78967kcal 79854kcal 80741kcal 81628kcal 82516kcal 83403kcal 84290kcal 85178kcal 86065kcal 86952kcal 87839kcal 88727kcal 89614kcal 90501kcal 91388kcal 92276kcal 93163kcal 94050kcal 94937kcal 95825kcal 96712kcal 97599kcal 98487kcal 99374kcal 100261kcal 101148kcal 102036kcal 102923kcal 103810kcal 104697kcal 105585kcal 106472kcal 107359kcal 108247kcal 109134kcal 110021kcal 110908kcal 111796kcal 112683kcal 113570kcal 114457kcal 115345kcal 116232kcal 117119kcal 118007kcal 118894kcal 119781kcal 120668kcal 121556kcal 122443kcal 123330kcal 124217kcal 125105kcal 125992kcal 126879kcal 127767kcal 128654kcal 129541kcal 130428kcal 131316kcal 132203kcal 133090kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27678kcal 28469kcal 29260kcal 30051kcal 30842kcal 31633kcal 32423kcal 33214kcal 34005kcal 34796kcal 35587kcal 36378kcal 37168kcal 37959kcal 38750kcal 39541kcal 40332kcal 41123kcal 41913kcal 42704kcal 43495kcal 44286kcal 45077kcal 45868kcal 46658kcal 47449kcal 48240kcal 49031kcal 49822kcal 50613kcal 51403kcal 52194kcal 52985kcal 53776kcal 54567kcal 55357kcal 56148kcal 56939kcal 57730kcal 58521kcal 59312kcal 60102kcal 60893kcal 61684kcal 62475kcal 63266kcal 64057kcal 64847kcal 65638kcal 66429kcal 67220kcal 68011kcal 68802kcal 69592kcal 70383kcal 71174kcal 71965kcal 72756kcal 73547kcal 74337kcal 75128kcal 75919kcal 76710kcal 77501kcal 78292kcal 79082kcal 79873kcal 80664kcal 81455kcal 82246kcal 83036kcal 83827kcal 84618kcal 85409kcal 86200kcal 86991kcal 87781kcal 88572kcal 89363kcal 90154kcal 90945kcal 91736kcal 92526kcal 93317kcal 94108kcal 94899kcal 95690kcal 96481kcal 97271kcal 98062kcal 98853kcal 99644kcal 100435kcal 101226kcal 102016kcal 102807kcal 103598kcal 104389kcal 105180kcal 105971kcal 106761kcal 107552kcal 108343kcal 109134kcal 109925kcal 110715kcal 111506kcal 112297kcal 113088kcal 113879kcal 114670kcal 115460kcal 116251kcal 117042kcal 117833kcal 118624kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26553kcal 27312kcal 28071kcal 28829kcal 29588kcal 30347kcal 31105kcal 31864kcal 32623kcal 33381kcal 34140kcal 34899kcal 35658kcal 36416kcal 37175kcal 37934kcal 38692kcal 39451kcal 40210kcal 40968kcal 41727kcal 42486kcal 43244kcal 44003kcal 44762kcal 45520kcal 46279kcal 47038kcal 47796kcal 48555kcal 49314kcal 50072kcal 50831kcal 51590kcal 52348kcal 53107kcal 53866kcal 54625kcal 55383kcal 56142kcal 56901kcal 57659kcal 58418kcal 59177kcal 59935kcal 60694kcal 61453kcal 62211kcal 62970kcal 63729kcal 64487kcal 65246kcal 66005kcal 66763kcal 67522kcal 68281kcal 69039kcal 69798kcal 70557kcal 71316kcal 72074kcal 72833kcal 73592kcal 74350kcal 75109kcal 75868kcal 76626kcal 77385kcal 78144kcal 78902kcal 79661kcal 80420kcal 81178kcal 81937kcal 82696kcal 83454kcal 84213kcal 84972kcal 85730kcal 86489kcal 87248kcal 88006kcal 88765kcal 89524kcal 90283kcal 91041kcal 91800kcal 92559kcal 93317kcal 94076kcal 94835kcal 95593kcal 96352kcal 97111kcal 97869kcal 98628kcal 99387kcal 100145kcal 100904kcal 101663kcal 102421kcal 103180kcal 103939kcal 104697kcal 105456kcal 106215kcal 106974kcal 107732kcal 108491kcal 109250kcal 110008kcal 110767kcal 111526kcal 112284kcal 113043kcal 113802kcal
水泳
(速め:全般)		 22503kcal 23146kcal 23789kcal 24432kcal 25075kcal 25718kcal 26360kcal 27003kcal 27646kcal 28289kcal 28932kcal 29575kcal 30218kcal 30861kcal 31504kcal 32147kcal 32790kcal 33433kcal 34076kcal 34719kcal 35362kcal 36005kcal 36648kcal 37291kcal 37934kcal 38577kcal 39219kcal 39862kcal 40505kcal 41148kcal 41791kcal 42434kcal 43077kcal 43720kcal 44363kcal 45006kcal 45649kcal 46292kcal 46935kcal 47578kcal 48221kcal 48864kcal 49507kcal 50150kcal 50793kcal 51436kcal 52078kcal 52721kcal 53364kcal 54007kcal 54650kcal 55293kcal 55936kcal 56579kcal 57222kcal 57865kcal 58508kcal 59151kcal 59794kcal 60437kcal 61080kcal 61723kcal 62366kcal 63009kcal 63652kcal 64295kcal 64937kcal 65580kcal 66223kcal 66866kcal 67509kcal 68152kcal 68795kcal 69438kcal 70081kcal 70724kcal 71367kcal 72010kcal 72653kcal 73296kcal 73939kcal 74582kcal 75225kcal 75868kcal 76511kcal 77154kcal 77796kcal 78439kcal 79082kcal 79725kcal 80368kcal 81011kcal 81654kcal 82297kcal 82940kcal 83583kcal 84226kcal 84869kcal 85512kcal 86155kcal 86798kcal 87441kcal 88084kcal 88727kcal 89370kcal 90013kcal 90655kcal 91298kcal 91941kcal 92584kcal 93227kcal 93870kcal 94513kcal 95156kcal 95799kcal 96442kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22503kcal 23146kcal 23789kcal 24432kcal 25075kcal 25718kcal 26360kcal 27003kcal 27646kcal 28289kcal 28932kcal 29575kcal 30218kcal 30861kcal 31504kcal 32147kcal 32790kcal 33433kcal 34076kcal 34719kcal 35362kcal 36005kcal 36648kcal 37291kcal 37934kcal 38577kcal 39219kcal 39862kcal 40505kcal 41148kcal 41791kcal 42434kcal 43077kcal 43720kcal 44363kcal 45006kcal 45649kcal 46292kcal 46935kcal 47578kcal 48221kcal 48864kcal 49507kcal 50150kcal 50793kcal 51436kcal 52078kcal 52721kcal 53364kcal 54007kcal 54650kcal 55293kcal 55936kcal 56579kcal 57222kcal 57865kcal 58508kcal 59151kcal 59794kcal 60437kcal 61080kcal 61723kcal 62366kcal 63009kcal 63652kcal 64295kcal 64937kcal 65580kcal 66223kcal 66866kcal 67509kcal 68152kcal 68795kcal 69438kcal 70081kcal 70724kcal 71367kcal 72010kcal 72653kcal 73296kcal 73939kcal 74582kcal 75225kcal 75868kcal 76511kcal 77154kcal 77796kcal 78439kcal 79082kcal 79725kcal 80368kcal 81011kcal 81654kcal 82297kcal 82940kcal 83583kcal 84226kcal 84869kcal 85512kcal 86155kcal 86798kcal 87441kcal 88084kcal 88727kcal 89370kcal 90013kcal 90655kcal 91298kcal 91941kcal 92584kcal 93227kcal 93870kcal 94513kcal 95156kcal 95799kcal 96442kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22503kcal 23146kcal 23789kcal 24432kcal 25075kcal 25718kcal 26360kcal 27003kcal 27646kcal 28289kcal 28932kcal 29575kcal 30218kcal 30861kcal 31504kcal 32147kcal 32790kcal 33433kcal 34076kcal 34719kcal 35362kcal 36005kcal 36648kcal 37291kcal 37934kcal 38577kcal 39219kcal 39862kcal 40505kcal 41148kcal 41791kcal 42434kcal 43077kcal 43720kcal 44363kcal 45006kcal 45649kcal 46292kcal 46935kcal 47578kcal 48221kcal 48864kcal 49507kcal 50150kcal 50793kcal 51436kcal 52078kcal 52721kcal 53364kcal 54007kcal 54650kcal 55293kcal 55936kcal 56579kcal 57222kcal 57865kcal 58508kcal 59151kcal 59794kcal 60437kcal 61080kcal 61723kcal 62366kcal 63009kcal 63652kcal 64295kcal 64937kcal 65580kcal 66223kcal 66866kcal 67509kcal 68152kcal 68795kcal 69438kcal 70081kcal 70724kcal 71367kcal 72010kcal 72653kcal 73296kcal 73939kcal 74582kcal 75225kcal 75868kcal 76511kcal 77154kcal 77796kcal 78439kcal 79082kcal 79725kcal 80368kcal 81011kcal 81654kcal 82297kcal 82940kcal 83583kcal 84226kcal 84869kcal 85512kcal 86155kcal 86798kcal 87441kcal 88084kcal 88727kcal 89370kcal 90013kcal 90655kcal 91298kcal 91941kcal 92584kcal 93227kcal 93870kcal 94513kcal 95156kcal 95799kcal 96442kcal
ダンス
激しい		 20252kcal 20831kcal 21410kcal 21988kcal 22567kcal 23146kcal 23724kcal 24303kcal 24882kcal 25460kcal 26039kcal 26618kcal 27196kcal 27775kcal 28354kcal 28932kcal 29511kcal 30090kcal 30668kcal 31247kcal 31826kcal 32404kcal 32983kcal 33561kcal 34140kcal 34719kcal 35297kcal 35876kcal 36455kcal 37033kcal 37612kcal 38191kcal 38769kcal 39348kcal 39927kcal 40505kcal 41084kcal 41663kcal 42241kcal 42820kcal 43399kcal 43977kcal 44556kcal 45135kcal 45713kcal 46292kcal 46871kcal 47449kcal 48028kcal 48607kcal 49185kcal 49764kcal 50342kcal 50921kcal 51500kcal 52078kcal 52657kcal 53236kcal 53814kcal 54393kcal 54972kcal 55550kcal 56129kcal 56708kcal 57286kcal 57865kcal 58444kcal 59022kcal 59601kcal 60180kcal 60758kcal 61337kcal 61916kcal 62494kcal 63073kcal 63652kcal 64230kcal 64809kcal 65388kcal 65966kcal 66545kcal 67123kcal 67702kcal 68281kcal 68859kcal 69438kcal 70017kcal 70595kcal 71174kcal 71753kcal 72331kcal 72910kcal 73489kcal 74067kcal 74646kcal 75225kcal 75803kcal 76382kcal 76961kcal 77539kcal 78118kcal 78697kcal 79275kcal 79854kcal 80433kcal 81011kcal 81590kcal 82169kcal 82747kcal 83326kcal 83904kcal 84483kcal 85062kcal 85640kcal 86219kcal 86798kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19802kcal 20368kcal 20934kcal 21500kcal 22066kcal 22631kcal 23197kcal 23763kcal 24329kcal 24895kcal 25460kcal 26026kcal 26592kcal 27158kcal 27724kcal 28289kcal 28855kcal 29421kcal 29987kcal 30552kcal 31118kcal 31684kcal 32250kcal 32816kcal 33381kcal 33947kcal 34513kcal 35079kcal 35645kcal 36210kcal 36776kcal 37342kcal 37908kcal 38474kcal 39039kcal 39605kcal 40171kcal 40737kcal 41303kcal 41868kcal 42434kcal 43000kcal 43566kcal 44132kcal 44697kcal 45263kcal 45829kcal 46395kcal 46961kcal 47526kcal 48092kcal 48658kcal 49224kcal 49790kcal 50355kcal 50921kcal 51487kcal 52053kcal 52619kcal 53184kcal 53750kcal 54316kcal 54882kcal 55448kcal 56013kcal 56579kcal 57145kcal 57711kcal 58276kcal 58842kcal 59408kcal 59974kcal 60540kcal 61105kcal 61671kcal 62237kcal 62803kcal 63369kcal 63934kcal 64500kcal 65066kcal 65632kcal 66198kcal 66763kcal 67329kcal 67895kcal 68461kcal 69027kcal 69592kcal 70158kcal 70724kcal 71290kcal 71856kcal 72421kcal 72987kcal 73553kcal 74119kcal 74685kcal 75250kcal 75816kcal 76382kcal 76948kcal 77514kcal 78079kcal 78645kcal 79211kcal 79777kcal 80343kcal 80908kcal 81474kcal 82040kcal 82606kcal 83172kcal 83737kcal 84303kcal 84869kcal
水泳
(普通:全般)		 18677kcal 19211kcal 19744kcal 20278kcal 20812kcal 21345kcal 21879kcal 22413kcal 22946kcal 23480kcal 24014kcal 24547kcal 25081kcal 25615kcal 26148kcal 26682kcal 27216kcal 27749kcal 28283kcal 28817kcal 29350kcal 29884kcal 30417kcal 30951kcal 31485kcal 32018kcal 32552kcal 33086kcal 33619kcal 34153kcal 34687kcal 35220kcal 35754kcal 36288kcal 36821kcal 37355kcal 37889kcal 38422kcal 38956kcal 39489kcal 40023kcal 40557kcal 41090kcal 41624kcal 42158kcal 42691kcal 43225kcal 43759kcal 44292kcal 44826kcal 45360kcal 45893kcal 46427kcal 46961kcal 47494kcal 48028kcal 48562kcal 49095kcal 49629kcal 50162kcal 50696kcal 51230kcal 51763kcal 52297kcal 52831kcal 53364kcal 53898kcal 54432kcal 54965kcal 55499kcal 56033kcal 56566kcal 57100kcal 57634kcal 58167kcal 58701kcal 59234kcal 59768kcal 60302kcal 60835kcal 61369kcal 61903kcal 62436kcal 62970kcal 63504kcal 64037kcal 64571kcal 65105kcal 65638kcal 66172kcal 66706kcal 67239kcal 67773kcal 68307kcal 68840kcal 69374kcal 69907kcal 70441kcal 70975kcal 71508kcal 72042kcal 72576kcal 73109kcal 73643kcal 74177kcal 74710kcal 75244kcal 75778kcal 76311kcal 76845kcal 77379kcal 77912kcal 78446kcal 78979kcal 79513kcal 80047kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18002kcal 18516kcal 19031kcal 19545kcal 20060kcal 20574kcal 21088kcal 21603kcal 22117kcal 22631kcal 23146kcal 23660kcal 24174kcal 24689kcal 25203kcal 25718kcal 26232kcal 26746kcal 27261kcal 27775kcal 28289kcal 28804kcal 29318kcal 29832kcal 30347kcal 30861kcal 31375kcal 31890kcal 32404kcal 32919kcal 33433kcal 33947kcal 34462kcal 34976kcal 35490kcal 36005kcal 36519kcal 37033kcal 37548kcal 38062kcal 38577kcal 39091kcal 39605kcal 40120kcal 40634kcal 41148kcal 41663kcal 42177kcal 42691kcal 43206kcal 43720kcal 44234kcal 44749kcal 45263kcal 45778kcal 46292kcal 46806kcal 47321kcal 47835kcal 48349kcal 48864kcal 49378kcal 49892kcal 50407kcal 50921kcal 51436kcal 51950kcal 52464kcal 52979kcal 53493kcal 54007kcal 54522kcal 55036kcal 55550kcal 56065kcal 56579kcal 57093kcal 57608kcal 58122kcal 58637kcal 59151kcal 59665kcal 60180kcal 60694kcal 61208kcal 61723kcal 62237kcal 62751kcal 63266kcal 63780kcal 64295kcal 64809kcal 65323kcal 65838kcal 66352kcal 66866kcal 67381kcal 67895kcal 68409kcal 68924kcal 69438kcal 69952kcal 70467kcal 70981kcal 71496kcal 72010kcal 72524kcal 73039kcal 73553kcal 74067kcal 74582kcal 75096kcal 75610kcal 76125kcal 76639kcal 77154kcal
山登り 18002kcal 18516kcal 19031kcal 19545kcal 20060kcal 20574kcal 21088kcal 21603kcal 22117kcal 22631kcal 23146kcal 23660kcal 24174kcal 24689kcal 25203kcal 25718kcal 26232kcal 26746kcal 27261kcal 27775kcal 28289kcal 28804kcal 29318kcal 29832kcal 30347kcal 30861kcal 31375kcal 31890kcal 32404kcal 32919kcal 33433kcal 33947kcal 34462kcal 34976kcal 35490kcal 36005kcal 36519kcal 37033kcal 37548kcal 38062kcal 38577kcal 39091kcal 39605kcal 40120kcal 40634kcal 41148kcal 41663kcal 42177kcal 42691kcal 43206kcal 43720kcal 44234kcal 44749kcal 45263kcal 45778kcal 46292kcal 46806kcal 47321kcal 47835kcal 48349kcal 48864kcal 49378kcal 49892kcal 50407kcal 50921kcal 51436kcal 51950kcal 52464kcal 52979kcal 53493kcal 54007kcal 54522kcal 55036kcal 55550kcal 56065kcal 56579kcal 57093kcal 57608kcal 58122kcal 58637kcal 59151kcal 59665kcal 60180kcal 60694kcal 61208kcal 61723kcal 62237kcal 62751kcal 63266kcal 63780kcal 64295kcal 64809kcal 65323kcal 65838kcal 66352kcal 66866kcal 67381kcal 67895kcal 68409kcal 68924kcal 69438kcal 69952kcal 70467kcal 70981kcal 71496kcal 72010kcal 72524kcal 73039kcal 73553kcal 74067kcal 74582kcal 75096kcal 75610kcal 76125kcal 76639kcal 77154kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18002kcal 18516kcal 19031kcal 19545kcal 20060kcal 20574kcal 21088kcal 21603kcal 22117kcal 22631kcal 23146kcal 23660kcal 24174kcal 24689kcal 25203kcal 25718kcal 26232kcal 26746kcal 27261kcal 27775kcal 28289kcal 28804kcal 29318kcal 29832kcal 30347kcal 30861kcal 31375kcal 31890kcal 32404kcal 32919kcal 33433kcal 33947kcal 34462kcal 34976kcal 35490kcal 36005kcal 36519kcal 37033kcal 37548kcal 38062kcal 38577kcal 39091kcal 39605kcal 40120kcal 40634kcal 41148kcal 41663kcal 42177kcal 42691kcal 43206kcal 43720kcal 44234kcal 44749kcal 45263kcal 45778kcal 46292kcal 46806kcal 47321kcal 47835kcal 48349kcal 48864kcal 49378kcal 49892kcal 50407kcal 50921kcal 51436kcal 51950kcal 52464kcal 52979kcal 53493kcal 54007kcal 54522kcal 55036kcal 55550kcal 56065kcal 56579kcal 57093kcal 57608kcal 58122kcal 58637kcal 59151kcal 59665kcal 60180kcal 60694kcal 61208kcal 61723kcal 62237kcal 62751kcal 63266kcal 63780kcal 64295kcal 64809kcal 65323kcal 65838kcal 66352kcal 66866kcal 67381kcal 67895kcal 68409kcal 68924kcal 69438kcal 69952kcal 70467kcal 70981kcal 71496kcal 72010kcal 72524kcal 73039kcal 73553kcal 74067kcal 74582kcal 75096kcal 75610kcal 76125kcal 76639kcal 77154kcal
HIIT
ジャンプあり		 18002kcal 18516kcal 19031kcal 19545kcal 20060kcal 20574kcal 21088kcal 21603kcal 22117kcal 22631kcal 23146kcal 23660kcal 24174kcal 24689kcal 25203kcal 25718kcal 26232kcal 26746kcal 27261kcal 27775kcal 28289kcal 28804kcal 29318kcal 29832kcal 30347kcal 30861kcal 31375kcal 31890kcal 32404kcal 32919kcal 33433kcal 33947kcal 34462kcal 34976kcal 35490kcal 36005kcal 36519kcal 37033kcal 37548kcal 38062kcal 38577kcal 39091kcal 39605kcal 40120kcal 40634kcal 41148kcal 41663kcal 42177kcal 42691kcal 43206kcal 43720kcal 44234kcal 44749kcal 45263kcal 45778kcal 46292kcal 46806kcal 47321kcal 47835kcal 48349kcal 48864kcal 49378kcal 49892kcal 50407kcal 50921kcal 51436kcal 51950kcal 52464kcal 52979kcal 53493kcal 54007kcal 54522kcal 55036kcal 55550kcal 56065kcal 56579kcal 57093kcal 57608kcal 58122kcal 58637kcal 59151kcal 59665kcal 60180kcal 60694kcal 61208kcal 61723kcal 62237kcal 62751kcal 63266kcal 63780kcal 64295kcal 64809kcal 65323kcal 65838kcal 66352kcal 66866kcal 67381kcal 67895kcal 68409kcal 68924kcal 69438kcal 69952kcal 70467kcal 70981kcal 71496kcal 72010kcal 72524kcal 73039kcal 73553kcal 74067kcal 74582kcal 75096kcal 75610kcal 76125kcal 76639kcal 77154kcal
ダンス
普通		 16427kcal 16896kcal 17366kcal 17835kcal 18304kcal 18774kcal 19243kcal 19712kcal 20182kcal 20651kcal 21120kcal 21590kcal 22059kcal 22528kcal 22998kcal 23467kcal 23937kcal 24406kcal 24875kcal 25345kcal 25814kcal 26283kcal 26753kcal 27222kcal 27691kcal 28161kcal 28630kcal 29099kcal 29569kcal 30038kcal 30507kcal 30977kcal 31446kcal 31916kcal 32385kcal 32854kcal 33324kcal 33793kcal 34262kcal 34732kcal 35201kcal 35670kcal 36140kcal 36609kcal 37078kcal 37548kcal 38017kcal 38486kcal 38956kcal 39425kcal 39895kcal 40364kcal 40833kcal 41303kcal 41772kcal 42241kcal 42711kcal 43180kcal 43649kcal 44119kcal 44588kcal 45057kcal 45527kcal 45996kcal 46465kcal 46935kcal 47404kcal 47874kcal 48343kcal 48812kcal 49282kcal 49751kcal 50220kcal 50690kcal 51159kcal 51628kcal 52098kcal 52567kcal 53036kcal 53506kcal 53975kcal 54445kcal 54914kcal 55383kcal 55853kcal 56322kcal 56791kcal 57261kcal 57730kcal 58199kcal 58669kcal 59138kcal 59607kcal 60077kcal 60546kcal 61015kcal 61485kcal 61954kcal 62424kcal 62893kcal 63362kcal 63832kcal 64301kcal 64770kcal 65240kcal 65709kcal 66178kcal 66648kcal 67117kcal 67586kcal 68056kcal 68525kcal 68994kcal 69464kcal 69933kcal 70403kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13501kcal 13887kcal 14273kcal 14659kcal 15045kcal 15430kcal 15816kcal 16202kcal 16588kcal 16973kcal 17359kcal 17745kcal 18131kcal 18516kcal 18902kcal 19288kcal 19674kcal 20060kcal 20445kcal 20831kcal 21217kcal 21603kcal 21988kcal 22374kcal 22760kcal 23146kcal 23531kcal 23917kcal 24303kcal 24689kcal 25075kcal 25460kcal 25846kcal 26232kcal 26618kcal 27003kcal 27389kcal 27775kcal 28161kcal 28546kcal 28932kcal 29318kcal 29704kcal 30090kcal 30475kcal 30861kcal 31247kcal 31633kcal 32018kcal 32404kcal 32790kcal 33176kcal 33561kcal 33947kcal 34333kcal 34719kcal 35105kcal 35490kcal 35876kcal 36262kcal 36648kcal 37033kcal 37419kcal 37805kcal 38191kcal 38577kcal 38962kcal 39348kcal 39734kcal 40120kcal 40505kcal 40891kcal 41277kcal 41663kcal 42048kcal 42434kcal 42820kcal 43206kcal 43592kcal 43977kcal 44363kcal 44749kcal 45135kcal 45520kcal 45906kcal 46292kcal 46678kcal 47063kcal 47449kcal 47835kcal 48221kcal 48607kcal 48992kcal 49378kcal 49764kcal 50150kcal 50535kcal 50921kcal 51307kcal 51693kcal 52078kcal 52464kcal 52850kcal 53236kcal 53622kcal 54007kcal 54393kcal 54779kcal 55165kcal 55550kcal 55936kcal 56322kcal 56708kcal 57093kcal 57479kcal 57865kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13501kcal 13887kcal 14273kcal 14659kcal 15045kcal 15430kcal 15816kcal 16202kcal 16588kcal 16973kcal 17359kcal 17745kcal 18131kcal 18516kcal 18902kcal 19288kcal 19674kcal 20060kcal 20445kcal 20831kcal 21217kcal 21603kcal 21988kcal 22374kcal 22760kcal 23146kcal 23531kcal 23917kcal 24303kcal 24689kcal 25075kcal 25460kcal 25846kcal 26232kcal 26618kcal 27003kcal 27389kcal 27775kcal 28161kcal 28546kcal 28932kcal 29318kcal 29704kcal 30090kcal 30475kcal 30861kcal 31247kcal 31633kcal 32018kcal 32404kcal 32790kcal 33176kcal 33561kcal 33947kcal 34333kcal 34719kcal 35105kcal 35490kcal 35876kcal 36262kcal 36648kcal 37033kcal 37419kcal 37805kcal 38191kcal 38577kcal 38962kcal 39348kcal 39734kcal 40120kcal 40505kcal 40891kcal 41277kcal 41663kcal 42048kcal 42434kcal 42820kcal 43206kcal 43592kcal 43977kcal 44363kcal 44749kcal 45135kcal 45520kcal 45906kcal 46292kcal 46678kcal 47063kcal 47449kcal 47835kcal 48221kcal 48607kcal 48992kcal 49378kcal 49764kcal 50150kcal 50535kcal 50921kcal 51307kcal 51693kcal 52078kcal 52464kcal 52850kcal 53236kcal 53622kcal 54007kcal 54393kcal 54779kcal 55165kcal 55550kcal 55936kcal 56322kcal 56708kcal 57093kcal 57479kcal 57865kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11926kcal 12267kcal 12608kcal 12949kcal 13289kcal 13630kcal 13971kcal 14312kcal 14652kcal 14993kcal 15334kcal 15675kcal 16015kcal 16356kcal 16697kcal 17038kcal 17378kcal 17719kcal 18060kcal 18401kcal 18741kcal 19082kcal 19423kcal 19764kcal 20105kcal 20445kcal 20786kcal 21127kcal 21468kcal 21808kcal 22149kcal 22490kcal 22831kcal 23171kcal 23512kcal 23853kcal 24194kcal 24534kcal 24875kcal 25216kcal 25557kcal 25898kcal 26238kcal 26579kcal 26920kcal 27261kcal 27601kcal 27942kcal 28283kcal 28624kcal 28964kcal 29305kcal 29646kcal 29987kcal 30327kcal 30668kcal 31009kcal 31350kcal 31691kcal 32031kcal 32372kcal 32713kcal 33054kcal 33394kcal 33735kcal 34076kcal 34417kcal 34757kcal 35098kcal 35439kcal 35780kcal 36120kcal 36461kcal 36802kcal 37143kcal 37483kcal 37824kcal 38165kcal 38506kcal 38847kcal 39187kcal 39528kcal 39869kcal 40210kcal 40550kcal 40891kcal 41232kcal 41573kcal 41913kcal 42254kcal 42595kcal 42936kcal 43276kcal 43617kcal 43958kcal 44299kcal 44640kcal 44980kcal 45321kcal 45662kcal 46003kcal 46343kcal 46684kcal 47025kcal 47366kcal 47706kcal 48047kcal 48388kcal 48729kcal 49069kcal 49410kcal 49751kcal 50092kcal 50432kcal 50773kcal 51114kcal
踏み台昇降 11251kcal 11573kcal 11894kcal 12216kcal 12537kcal 12859kcal 13180kcal 13501kcal 13823kcal 14144kcal 14466kcal 14787kcal 15109kcal 15430kcal 15752kcal 16073kcal 16395kcal 16716kcal 17038kcal 17359kcal 17681kcal 18002kcal 18324kcal 18645kcal 18967kcal 19288kcal 19609kcal 19931kcal 20252kcal 20574kcal 20895kcal 21217kcal 21538kcal 21860kcal 22181kcal 22503kcal 22824kcal 23146kcal 23467kcal 23789kcal 24110kcal 24432kcal 24753kcal 25075kcal 25396kcal 25718kcal 26039kcal 26360kcal 26682kcal 27003kcal 27325kcal 27646kcal 27968kcal 28289kcal 28611kcal 28932kcal 29254kcal 29575kcal 29897kcal 30218kcal 30540kcal 30861kcal 31183kcal 31504kcal 31826kcal 32147kcal 32468kcal 32790kcal 33111kcal 33433kcal 33754kcal 34076kcal 34397kcal 34719kcal 35040kcal 35362kcal 35683kcal 36005kcal 36326kcal 36648kcal 36969kcal 37291kcal 37612kcal 37934kcal 38255kcal 38577kcal 38898kcal 39219kcal 39541kcal 39862kcal 40184kcal 40505kcal 40827kcal 41148kcal 41470kcal 41791kcal 42113kcal 42434kcal 42756kcal 43077kcal 43399kcal 43720kcal 44042kcal 44363kcal 44685kcal 45006kcal 45327kcal 45649kcal 45970kcal 46292kcal 46613kcal 46935kcal 47256kcal 47578kcal 47899kcal 48221kcal
HIIT
ジャンプなし		 11251kcal 11573kcal 11894kcal 12216kcal 12537kcal 12859kcal 13180kcal 13501kcal 13823kcal 14144kcal 14466kcal 14787kcal 15109kcal 15430kcal 15752kcal 16073kcal 16395kcal 16716kcal 17038kcal 17359kcal 17681kcal 18002kcal 18324kcal 18645kcal 18967kcal 19288kcal 19609kcal 19931kcal 20252kcal 20574kcal 20895kcal 21217kcal 21538kcal 21860kcal 22181kcal 22503kcal 22824kcal 23146kcal 23467kcal 23789kcal 24110kcal 24432kcal 24753kcal 25075kcal 25396kcal 25718kcal 26039kcal 26360kcal 26682kcal 27003kcal 27325kcal 27646kcal 27968kcal 28289kcal 28611kcal 28932kcal 29254kcal 29575kcal 29897kcal 30218kcal 30540kcal 30861kcal 31183kcal 31504kcal 31826kcal 32147kcal 32468kcal 32790kcal 33111kcal 33433kcal 33754kcal 34076kcal 34397kcal 34719kcal 35040kcal 35362kcal 35683kcal 36005kcal 36326kcal 36648kcal 36969kcal 37291kcal 37612kcal 37934kcal 38255kcal 38577kcal 38898kcal 39219kcal 39541kcal 39862kcal 40184kcal 40505kcal 40827kcal 41148kcal 41470kcal 41791kcal 42113kcal 42434kcal 42756kcal 43077kcal 43399kcal 43720kcal 44042kcal 44363kcal 44685kcal 45006kcal 45327kcal 45649kcal 45970kcal 46292kcal 46613kcal 46935kcal 47256kcal 47578kcal 47899kcal 48221kcal
ダンス
ゆっくり		 11251kcal 11573kcal 11894kcal 12216kcal 12537kcal 12859kcal 13180kcal 13501kcal 13823kcal 14144kcal 14466kcal 14787kcal 15109kcal 15430kcal 15752kcal 16073kcal 16395kcal 16716kcal 17038kcal 17359kcal 17681kcal 18002kcal 18324kcal 18645kcal 18967kcal 19288kcal 19609kcal 19931kcal 20252kcal 20574kcal 20895kcal 21217kcal 21538kcal 21860kcal 22181kcal 22503kcal 22824kcal 23146kcal 23467kcal 23789kcal 24110kcal 24432kcal 24753kcal 25075kcal 25396kcal 25718kcal 26039kcal 26360kcal 26682kcal 27003kcal 27325kcal 27646kcal 27968kcal 28289kcal 28611kcal 28932kcal 29254kcal 29575kcal 29897kcal 30218kcal 30540kcal 30861kcal 31183kcal 31504kcal 31826kcal 32147kcal 32468kcal 32790kcal 33111kcal 33433kcal 33754kcal 34076kcal 34397kcal 34719kcal 35040kcal 35362kcal 35683kcal 36005kcal 36326kcal 36648kcal 36969kcal 37291kcal 37612kcal 37934kcal 38255kcal 38577kcal 38898kcal 39219kcal 39541kcal 39862kcal 40184kcal 40505kcal 40827kcal 41148kcal 41470kcal 41791kcal 42113kcal 42434kcal 42756kcal 43077kcal 43399kcal 43720kcal 44042kcal 44363kcal 44685kcal 45006kcal 45327kcal 45649kcal 45970kcal 46292kcal 46613kcal 46935kcal 47256kcal 47578kcal 47899kcal 48221kcal
筋トレ
スクワット		 11251kcal 11573kcal 11894kcal 12216kcal 12537kcal 12859kcal 13180kcal 13501kcal 13823kcal 14144kcal 14466kcal 14787kcal 15109kcal 15430kcal 15752kcal 16073kcal 16395kcal 16716kcal 17038kcal 17359kcal 17681kcal 18002kcal 18324kcal 18645kcal 18967kcal 19288kcal 19609kcal 19931kcal 20252kcal 20574kcal 20895kcal 21217kcal 21538kcal 21860kcal 22181kcal 22503kcal 22824kcal 23146kcal 23467kcal 23789kcal 24110kcal 24432kcal 24753kcal 25075kcal 25396kcal 25718kcal 26039kcal 26360kcal 26682kcal 27003kcal 27325kcal 27646kcal 27968kcal 28289kcal 28611kcal 28932kcal 29254kcal 29575kcal 29897kcal 30218kcal 30540kcal 30861kcal 31183kcal 31504kcal 31826kcal 32147kcal 32468kcal 32790kcal 33111kcal 33433kcal 33754kcal 34076kcal 34397kcal 34719kcal 35040kcal 35362kcal 35683kcal 36005kcal 36326kcal 36648kcal 36969kcal 37291kcal 37612kcal 37934kcal 38255kcal 38577kcal 38898kcal 39219kcal 39541kcal 39862kcal 40184kcal 40505kcal 40827kcal 41148kcal 41470kcal 41791kcal 42113kcal 42434kcal 42756kcal 43077kcal 43399kcal 43720kcal 44042kcal 44363kcal 44685kcal 45006kcal 45327kcal 45649kcal 45970kcal 46292kcal 46613kcal 46935kcal 47256kcal 47578kcal 47899kcal 48221kcal
部屋の片づけ全般 10801kcal 11110kcal 11418kcal 11727kcal 12036kcal 12344kcal 12653kcal 12961kcal 13270kcal 13579kcal 13887kcal 14196kcal 14504kcal 14813kcal 15122kcal 15430kcal 15739kcal 16048kcal 16356kcal 16665kcal 16973kcal 17282kcal 17591kcal 17899kcal 18208kcal 18516kcal 18825kcal 19134kcal 19442kcal 19751kcal 20060kcal 20368kcal 20677kcal 20985kcal 21294kcal 21603kcal 21911kcal 22220kcal 22528kcal 22837kcal 23146kcal 23454kcal 23763kcal 24072kcal 24380kcal 24689kcal 24997kcal 25306kcal 25615kcal 25923kcal 26232kcal 26540kcal 26849kcal 27158kcal 27466kcal 27775kcal 28084kcal 28392kcal 28701kcal 29009kcal 29318kcal 29627kcal 29935kcal 30244kcal 30552kcal 30861kcal 31170kcal 31478kcal 31787kcal 32096kcal 32404kcal 32713kcal 33021kcal 33330kcal 33639kcal 33947kcal 34256kcal 34564kcal 34873kcal 35182kcal 35490kcal 35799kcal 36108kcal 36416kcal 36725kcal 37033kcal 37342kcal 37651kcal 37959kcal 38268kcal 38577kcal 38885kcal 39194kcal 39502kcal 39811kcal 40120kcal 40428kcal 40737kcal 41045kcal 41354kcal 41663kcal 41971kcal 42280kcal 42589kcal 42897kcal 43206kcal 43514kcal 43823kcal 44132kcal 44440kcal 44749kcal 45057kcal 45366kcal 45675kcal 45983kcal 46292kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10126kcal 10415kcal 10705kcal 10994kcal 11283kcal 11573kcal 11862kcal 12151kcal 12441kcal 12730kcal 13019kcal 13309kcal 13598kcal 13887kcal 14177kcal 14466kcal 14755kcal 15045kcal 15334kcal 15623kcal 15913kcal 16202kcal 16491kcal 16780kcal 17070kcal 17359kcal 17648kcal 17938kcal 18227kcal 18516kcal 18806kcal 19095kcal 19384kcal 19674kcal 19963kcal 20252kcal 20542kcal 20831kcal 21120kcal 21410kcal 21699kcal 21988kcal 22278kcal 22567kcal 22856kcal 23146kcal 23435kcal 23724kcal 24014kcal 24303kcal 24592kcal 24882kcal 25171kcal 25460kcal 25750kcal 26039kcal 26328kcal 26618kcal 26907kcal 27196kcal 27486kcal 27775kcal 28064kcal 28354kcal 28643kcal 28932kcal 29222kcal 29511kcal 29800kcal 30090kcal 30379kcal 30668kcal 30958kcal 31247kcal 31536kcal 31826kcal 32115kcal 32404kcal 32694kcal 32983kcal 33272kcal 33561kcal 33851kcal 34140kcal 34429kcal 34719kcal 35008kcal 35297kcal 35587kcal 35876kcal 36165kcal 36455kcal 36744kcal 37033kcal 37323kcal 37612kcal 37901kcal 38191kcal 38480kcal 38769kcal 39059kcal 39348kcal 39637kcal 39927kcal 40216kcal 40505kcal 40795kcal 41084kcal 41373kcal 41663kcal 41952kcal 42241kcal 42531kcal 42820kcal 43109kcal 43399kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9676kcal 9952kcal 10229kcal 10505kcal 10782kcal 11058kcal 11335kcal 11611kcal 11888kcal 12164kcal 12441kcal 12717kcal 12994kcal 13270kcal 13546kcal 13823kcal 14099kcal 14376kcal 14652kcal 14929kcal 15205kcal 15482kcal 15758kcal 16035kcal 16311kcal 16588kcal 16864kcal 17141kcal 17417kcal 17693kcal 17970kcal 18246kcal 18523kcal 18799kcal 19076kcal 19352kcal 19629kcal 19905kcal 20182kcal 20458kcal 20735kcal 21011kcal 21288kcal 21564kcal 21841kcal 22117kcal 22393kcal 22670kcal 22946kcal 23223kcal 23499kcal 23776kcal 24052kcal 24329kcal 24605kcal 24882kcal 25158kcal 25435kcal 25711kcal 25988kcal 26264kcal 26540kcal 26817kcal 27093kcal 27370kcal 27646kcal 27923kcal 28199kcal 28476kcal 28752kcal 29029kcal 29305kcal 29582kcal 29858kcal 30135kcal 30411kcal 30688kcal 30964kcal 31240kcal 31517kcal 31793kcal 32070kcal 32346kcal 32623kcal 32899kcal 33176kcal 33452kcal 33729kcal 34005kcal 34282kcal 34558kcal 34835kcal 35111kcal 35387kcal 35664kcal 35940kcal 36217kcal 36493kcal 36770kcal 37046kcal 37323kcal 37599kcal 37876kcal 38152kcal 38429kcal 38705kcal 38982kcal 39258kcal 39534kcal 39811kcal 40087kcal 40364kcal 40640kcal 40917kcal 41193kcal 41470kcal
ヨガ
パワー		 9001kcal 9258kcal 9515kcal 9772kcal 10030kcal 10287kcal 10544kcal 10801kcal 11058kcal 11315kcal 11573kcal 11830kcal 12087kcal 12344kcal 12601kcal 12859kcal 13116kcal 13373kcal 13630kcal 13887kcal 14144kcal 14402kcal 14659kcal 14916kcal 15173kcal 15430kcal 15687kcal 15945kcal 16202kcal 16459kcal 16716kcal 16973kcal 17231kcal 17488kcal 17745kcal 18002kcal 18259kcal 18516kcal 18774kcal 19031kcal 19288kcal 19545kcal 19802kcal 20060kcal 20317kcal 20574kcal 20831kcal 21088kcal 21345kcal 21603kcal 21860kcal 22117kcal 22374kcal 22631kcal 22889kcal 23146kcal 23403kcal 23660kcal 23917kcal 24174kcal 24432kcal 24689kcal 24946kcal 25203kcal 25460kcal 25718kcal 25975kcal 26232kcal 26489kcal 26746kcal 27003kcal 27261kcal 27518kcal 27775kcal 28032kcal 28289kcal 28546kcal 28804kcal 29061kcal 29318kcal 29575kcal 29832kcal 30090kcal 30347kcal 30604kcal 30861kcal 31118kcal 31375kcal 31633kcal 31890kcal 32147kcal 32404kcal 32661kcal 32919kcal 33176kcal 33433kcal 33690kcal 33947kcal 34204kcal 34462kcal 34719kcal 34976kcal 35233kcal 35490kcal 35748kcal 36005kcal 36262kcal 36519kcal 36776kcal 37033kcal 37291kcal 37548kcal 37805kcal 38062kcal 38319kcal 38577kcal
筋トレ
腹筋運動		 8551kcal 8795kcal 9039kcal 9284kcal 9528kcal 9772kcal 10017kcal 10261kcal 10505kcal 10750kcal 10994kcal 11238kcal 11483kcal 11727kcal 11971kcal 12216kcal 12460kcal 12704kcal 12949kcal 13193kcal 13437kcal 13681kcal 13926kcal 14170kcal 14414kcal 14659kcal 14903kcal 15147kcal 15392kcal 15636kcal 15880kcal 16125kcal 16369kcal 16613kcal 16858kcal 17102kcal 17346kcal 17591kcal 17835kcal 18079kcal 18324kcal 18568kcal 18812kcal 19057kcal 19301kcal 19545kcal 19790kcal 20034kcal 20278kcal 20522kcal 20767kcal 21011kcal 21255kcal 21500kcal 21744kcal 21988kcal 22233kcal 22477kcal 22721kcal 22966kcal 23210kcal 23454kcal 23699kcal 23943kcal 24187kcal 24432kcal 24676kcal 24920kcal 25165kcal 25409kcal 25653kcal 25898kcal 26142kcal 26386kcal 26630kcal 26875kcal 27119kcal 27363kcal 27608kcal 27852kcal 28096kcal 28341kcal 28585kcal 28829kcal 29074kcal 29318kcal 29562kcal 29807kcal 30051kcal 30295kcal 30540kcal 30784kcal 31028kcal 31273kcal 31517kcal 31761kcal 32006kcal 32250kcal 32494kcal 32739kcal 32983kcal 33227kcal 33471kcal 33716kcal 33960kcal 34204kcal 34449kcal 34693kcal 34937kcal 35182kcal 35426kcal 35670kcal 35915kcal 36159kcal 36403kcal 36648kcal
筋トレ
背筋運動		 8551kcal 8795kcal 9039kcal 9284kcal 9528kcal 9772kcal 10017kcal 10261kcal 10505kcal 10750kcal 10994kcal 11238kcal 11483kcal 11727kcal 11971kcal 12216kcal 12460kcal 12704kcal 12949kcal 13193kcal 13437kcal 13681kcal 13926kcal 14170kcal 14414kcal 14659kcal 14903kcal 15147kcal 15392kcal 15636kcal 15880kcal 16125kcal 16369kcal 16613kcal 16858kcal 17102kcal 17346kcal 17591kcal 17835kcal 18079kcal 18324kcal 18568kcal 18812kcal 19057kcal 19301kcal 19545kcal 19790kcal 20034kcal 20278kcal 20522kcal 20767kcal 21011kcal 21255kcal 21500kcal 21744kcal 21988kcal 22233kcal 22477kcal 22721kcal 22966kcal 23210kcal 23454kcal 23699kcal 23943kcal 24187kcal 24432kcal 24676kcal 24920kcal 25165kcal 25409kcal 25653kcal 25898kcal 26142kcal 26386kcal 26630kcal 26875kcal 27119kcal 27363kcal 27608kcal 27852kcal 28096kcal 28341kcal 28585kcal 28829kcal 29074kcal 29318kcal 29562kcal 29807kcal 30051kcal 30295kcal 30540kcal 30784kcal 31028kcal 31273kcal 31517kcal 31761kcal 32006kcal 32250kcal 32494kcal 32739kcal 32983kcal 33227kcal 33471kcal 33716kcal 33960kcal 34204kcal 34449kcal 34693kcal 34937kcal 35182kcal 35426kcal 35670kcal 35915kcal 36159kcal 36403kcal 36648kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8551kcal 8795kcal 9039kcal 9284kcal 9528kcal 9772kcal 10017kcal 10261kcal 10505kcal 10750kcal 10994kcal 11238kcal 11483kcal 11727kcal 11971kcal 12216kcal 12460kcal 12704kcal 12949kcal 13193kcal 13437kcal 13681kcal 13926kcal 14170kcal 14414kcal 14659kcal 14903kcal 15147kcal 15392kcal 15636kcal 15880kcal 16125kcal 16369kcal 16613kcal 16858kcal 17102kcal 17346kcal 17591kcal 17835kcal 18079kcal 18324kcal 18568kcal 18812kcal 19057kcal 19301kcal 19545kcal 19790kcal 20034kcal 20278kcal 20522kcal 20767kcal 21011kcal 21255kcal 21500kcal 21744kcal 21988kcal 22233kcal 22477kcal 22721kcal 22966kcal 23210kcal 23454kcal 23699kcal 23943kcal 24187kcal 24432kcal 24676kcal 24920kcal 25165kcal 25409kcal 25653kcal 25898kcal 26142kcal 26386kcal 26630kcal 26875kcal 27119kcal 27363kcal 27608kcal 27852kcal 28096kcal 28341kcal 28585kcal 28829kcal 29074kcal 29318kcal 29562kcal 29807kcal 30051kcal 30295kcal 30540kcal 30784kcal 31028kcal 31273kcal 31517kcal 31761kcal 32006kcal 32250kcal 32494kcal 32739kcal 32983kcal 33227kcal 33471kcal 33716kcal 33960kcal 34204kcal 34449kcal 34693kcal 34937kcal 35182kcal 35426kcal 35670kcal 35915kcal 36159kcal 36403kcal 36648kcal
筋トレ
懸垂		 8551kcal 8795kcal 9039kcal 9284kcal 9528kcal 9772kcal 10017kcal 10261kcal 10505kcal 10750kcal 10994kcal 11238kcal 11483kcal 11727kcal 11971kcal 12216kcal 12460kcal 12704kcal 12949kcal 13193kcal 13437kcal 13681kcal 13926kcal 14170kcal 14414kcal 14659kcal 14903kcal 15147kcal 15392kcal 15636kcal 15880kcal 16125kcal 16369kcal 16613kcal 16858kcal 17102kcal 17346kcal 17591kcal 17835kcal 18079kcal 18324kcal 18568kcal 18812kcal 19057kcal 19301kcal 19545kcal 19790kcal 20034kcal 20278kcal 20522kcal 20767kcal 21011kcal 21255kcal 21500kcal 21744kcal 21988kcal 22233kcal 22477kcal 22721kcal 22966kcal 23210kcal 23454kcal 23699kcal 23943kcal 24187kcal 24432kcal 24676kcal 24920kcal 25165kcal 25409kcal 25653kcal 25898kcal 26142kcal 26386kcal 26630kcal 26875kcal 27119kcal 27363kcal 27608kcal 27852kcal 28096kcal 28341kcal 28585kcal 28829kcal 29074kcal 29318kcal 29562kcal 29807kcal 30051kcal 30295kcal 30540kcal 30784kcal 31028kcal 31273kcal 31517kcal 31761kcal 32006kcal 32250kcal 32494kcal 32739kcal 32983kcal 33227kcal 33471kcal 33716kcal 33960kcal 34204kcal 34449kcal 34693kcal 34937kcal 35182kcal 35426kcal 35670kcal 35915kcal 36159kcal 36403kcal 36648kcal
トランポリン
ゆっくり		 7876kcal 8101kcal 8326kcal 8551kcal 8776kcal 9001kcal 9226kcal 9451kcal 9676kcal 9901kcal 10126kcal 10351kcal 10576kcal 10801kcal 11026kcal 11251kcal 11476kcal 11701kcal 11926kcal 12151kcal 12376kcal 12601kcal 12826kcal 13051kcal 13276kcal 13501kcal 13726kcal 13952kcal 14177kcal 14402kcal 14627kcal 14852kcal 15077kcal 15302kcal 15527kcal 15752kcal 15977kcal 16202kcal 16427kcal 16652kcal 16877kcal 17102kcal 17327kcal 17552kcal 17777kcal 18002kcal 18227kcal 18452kcal 18677kcal 18902kcal 19127kcal 19352kcal 19577kcal 19802kcal 20027kcal 20252kcal 20477kcal 20702kcal 20928kcal 21153kcal 21378kcal 21603kcal 21828kcal 22053kcal 22278kcal 22503kcal 22728kcal 22953kcal 23178kcal 23403kcal 23628kcal 23853kcal 24078kcal 24303kcal 24528kcal 24753kcal 24978kcal 25203kcal 25428kcal 25653kcal 25878kcal 26103kcal 26328kcal 26553kcal 26778kcal 27003kcal 27228kcal 27453kcal 27678kcal 27904kcal 28129kcal 28354kcal 28579kcal 28804kcal 29029kcal 29254kcal 29479kcal 29704kcal 29929kcal 30154kcal 30379kcal 30604kcal 30829kcal 31054kcal 31279kcal 31504kcal 31729kcal 31954kcal 32179kcal 32404kcal 32629kcal 32854kcal 33079kcal 33304kcal 33529kcal 33754kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7876kcal 8101kcal 8326kcal 8551kcal 8776kcal 9001kcal 9226kcal 9451kcal 9676kcal 9901kcal 10126kcal 10351kcal 10576kcal 10801kcal 11026kcal 11251kcal 11476kcal 11701kcal 11926kcal 12151kcal 12376kcal 12601kcal 12826kcal 13051kcal 13276kcal 13501kcal 13726kcal 13952kcal 14177kcal 14402kcal 14627kcal 14852kcal 15077kcal 15302kcal 15527kcal 15752kcal 15977kcal 16202kcal 16427kcal 16652kcal 16877kcal 17102kcal 17327kcal 17552kcal 17777kcal 18002kcal 18227kcal 18452kcal 18677kcal 18902kcal 19127kcal 19352kcal 19577kcal 19802kcal 20027kcal 20252kcal 20477kcal 20702kcal 20928kcal 21153kcal 21378kcal 21603kcal 21828kcal 22053kcal 22278kcal 22503kcal 22728kcal 22953kcal 23178kcal 23403kcal 23628kcal 23853kcal 24078kcal 24303kcal 24528kcal 24753kcal 24978kcal 25203kcal 25428kcal 25653kcal 25878kcal 26103kcal 26328kcal 26553kcal 26778kcal 27003kcal 27228kcal 27453kcal 27678kcal 27904kcal 28129kcal 28354kcal 28579kcal 28804kcal 29029kcal 29254kcal 29479kcal 29704kcal 29929kcal 30154kcal 30379kcal 30604kcal 30829kcal 31054kcal 31279kcal 31504kcal 31729kcal 31954kcal 32179kcal 32404kcal 32629kcal 32854kcal 33079kcal 33304kcal 33529kcal 33754kcal
料理全般 7876kcal 8101kcal 8326kcal 8551kcal 8776kcal 9001kcal 9226kcal 9451kcal 9676kcal 9901kcal 10126kcal 10351kcal 10576kcal 10801kcal 11026kcal 11251kcal 11476kcal 11701kcal 11926kcal 12151kcal 12376kcal 12601kcal 12826kcal 13051kcal 13276kcal 13501kcal 13726kcal 13952kcal 14177kcal 14402kcal 14627kcal 14852kcal 15077kcal 15302kcal 15527kcal 15752kcal 15977kcal 16202kcal 16427kcal 16652kcal 16877kcal 17102kcal 17327kcal 17552kcal 17777kcal 18002kcal 18227kcal 18452kcal 18677kcal 18902kcal 19127kcal 19352kcal 19577kcal 19802kcal 20027kcal 20252kcal 20477kcal 20702kcal 20928kcal 21153kcal 21378kcal 21603kcal 21828kcal 22053kcal 22278kcal 22503kcal 22728kcal 22953kcal 23178kcal 23403kcal 23628kcal 23853kcal 24078kcal 24303kcal 24528kcal 24753kcal 24978kcal 25203kcal 25428kcal 25653kcal 25878kcal 26103kcal 26328kcal 26553kcal 26778kcal 27003kcal 27228kcal 27453kcal 27678kcal 27904kcal 28129kcal 28354kcal 28579kcal 28804kcal 29029kcal 29254kcal 29479kcal 29704kcal 29929kcal 30154kcal 30379kcal 30604kcal 30829kcal 31054kcal 31279kcal 31504kcal 31729kcal 31954kcal 32179kcal 32404kcal 32629kcal 32854kcal 33079kcal 33304kcal 33529kcal 33754kcal
掃除機をかける 7426kcal 7638kcal 7850kcal 8062kcal 8274kcal 8486kcal 8699kcal 8911kcal 9123kcal 9335kcal 9547kcal 9759kcal 9972kcal 10184kcal 10396kcal 10608kcal 10820kcal 11033kcal 11245kcal 11457kcal 11669kcal 11881kcal 12093kcal 12306kcal 12518kcal 12730kcal 12942kcal 13154kcal 13366kcal 13579kcal 13791kcal 14003kcal 14215kcal 14427kcal 14639kcal 14852kcal 15064kcal 15276kcal 15488kcal 15700kcal 15913kcal 16125kcal 16337kcal 16549kcal 16761kcal 16973kcal 17186kcal 17398kcal 17610kcal 17822kcal 18034kcal 18246kcal 18459kcal 18671kcal 18883kcal 19095kcal 19307kcal 19519kcal 19732kcal 19944kcal 20156kcal 20368kcal 20580kcal 20793kcal 21005kcal 21217kcal 21429kcal 21641kcal 21853kcal 22066kcal 22278kcal 22490kcal 22702kcal 22914kcal 23126kcal 23339kcal 23551kcal 23763kcal 23975kcal 24187kcal 24399kcal 24612kcal 24824kcal 25036kcal 25248kcal 25460kcal 25672kcal 25885kcal 26097kcal 26309kcal 26521kcal 26733kcal 26946kcal 27158kcal 27370kcal 27582kcal 27794kcal 28006kcal 28219kcal 28431kcal 28643kcal 28855kcal 29067kcal 29279kcal 29492kcal 29704kcal 29916kcal 30128kcal 30340kcal 30552kcal 30765kcal 30977kcal 31189kcal 31401kcal 31613kcal 31826kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6750kcal 6943kcal 7136kcal 7329kcal 7522kcal 7715kcal 7908kcal 8101kcal 8294kcal 8486kcal 8679kcal 8872kcal 9065kcal 9258kcal 9451kcal 9644kcal 9837kcal 10030kcal 10222kcal 10415kcal 10608kcal 10801kcal 10994kcal 11187kcal 11380kcal 11573kcal 11765kcal 11958kcal 12151kcal 12344kcal 12537kcal 12730kcal 12923kcal 13116kcal 13309kcal 13501kcal 13694kcal 13887kcal 14080kcal 14273kcal 14466kcal 14659kcal 14852kcal 15045kcal 15237kcal 15430kcal 15623kcal 15816kcal 16009kcal 16202kcal 16395kcal 16588kcal 16780kcal 16973kcal 17166kcal 17359kcal 17552kcal 17745kcal 17938kcal 18131kcal 18324kcal 18516kcal 18709kcal 18902kcal 19095kcal 19288kcal 19481kcal 19674kcal 19867kcal 20060kcal 20252kcal 20445kcal 20638kcal 20831kcal 21024kcal 21217kcal 21410kcal 21603kcal 21796kcal 21988kcal 22181kcal 22374kcal 22567kcal 22760kcal 22953kcal 23146kcal 23339kcal 23531kcal 23724kcal 23917kcal 24110kcal 24303kcal 24496kcal 24689kcal 24882kcal 25075kcal 25267kcal 25460kcal 25653kcal 25846kcal 26039kcal 26232kcal 26425kcal 26618kcal 26811kcal 27003kcal 27196kcal 27389kcal 27582kcal 27775kcal 27968kcal 28161kcal 28354kcal 28546kcal 28739kcal 28932kcal
体をよく動かす仕事 6750kcal 6943kcal 7136kcal 7329kcal 7522kcal 7715kcal 7908kcal 8101kcal 8294kcal 8486kcal 8679kcal 8872kcal 9065kcal 9258kcal 9451kcal 9644kcal 9837kcal 10030kcal 10222kcal 10415kcal 10608kcal 10801kcal 10994kcal 11187kcal 11380kcal 11573kcal 11765kcal 11958kcal 12151kcal 12344kcal 12537kcal 12730kcal 12923kcal 13116kcal 13309kcal 13501kcal 13694kcal 13887kcal 14080kcal 14273kcal 14466kcal 14659kcal 14852kcal 15045kcal 15237kcal 15430kcal 15623kcal 15816kcal 16009kcal 16202kcal 16395kcal 16588kcal 16780kcal 16973kcal 17166kcal 17359kcal 17552kcal 17745kcal 17938kcal 18131kcal 18324kcal 18516kcal 18709kcal 18902kcal 19095kcal 19288kcal 19481kcal 19674kcal 19867kcal 20060kcal 20252kcal 20445kcal 20638kcal 20831kcal 21024kcal 21217kcal 21410kcal 21603kcal 21796kcal 21988kcal 22181kcal 22374kcal 22567kcal 22760kcal 22953kcal 23146kcal 23339kcal 23531kcal 23724kcal 23917kcal 24110kcal 24303kcal 24496kcal 24689kcal 24882kcal 25075kcal 25267kcal 25460kcal 25653kcal 25846kcal 26039kcal 26232kcal 26425kcal 26618kcal 26811kcal 27003kcal 27196kcal 27389kcal 27582kcal 27775kcal 27968kcal 28161kcal 28354kcal 28546kcal 28739kcal 28932kcal
皿洗い 6750kcal 6943kcal 7136kcal 7329kcal 7522kcal 7715kcal 7908kcal 8101kcal 8294kcal 8486kcal 8679kcal 8872kcal 9065kcal 9258kcal 9451kcal 9644kcal 9837kcal 10030kcal 10222kcal 10415kcal 10608kcal 10801kcal 10994kcal 11187kcal 11380kcal 11573kcal 11765kcal 11958kcal 12151kcal 12344kcal 12537kcal 12730kcal 12923kcal 13116kcal 13309kcal 13501kcal 13694kcal 13887kcal 14080kcal 14273kcal 14466kcal 14659kcal 14852kcal 15045kcal 15237kcal 15430kcal 15623kcal 15816kcal 16009kcal 16202kcal 16395kcal 16588kcal 16780kcal 16973kcal 17166kcal 17359kcal 17552kcal 17745kcal 17938kcal 18131kcal 18324kcal 18516kcal 18709kcal 18902kcal 19095kcal 19288kcal 19481kcal 19674kcal 19867kcal 20060kcal 20252kcal 20445kcal 20638kcal 20831kcal 21024kcal 21217kcal 21410kcal 21603kcal 21796kcal 21988kcal 22181kcal 22374kcal 22567kcal 22760kcal 22953kcal 23146kcal 23339kcal 23531kcal 23724kcal 23917kcal 24110kcal 24303kcal 24496kcal 24689kcal 24882kcal 25075kcal 25267kcal 25460kcal 25653kcal 25846kcal 26039kcal 26232kcal 26425kcal 26618kcal 26811kcal 27003kcal 27196kcal 27389kcal 27582kcal 27775kcal 27968kcal 28161kcal 28354kcal 28546kcal 28739kcal 28932kcal
ヨガ
ハタ		 6750kcal 6943kcal 7136kcal 7329kcal 7522kcal 7715kcal 7908kcal 8101kcal 8294kcal 8486kcal 8679kcal 8872kcal 9065kcal 9258kcal 9451kcal 9644kcal 9837kcal 10030kcal 10222kcal 10415kcal 10608kcal 10801kcal 10994kcal 11187kcal 11380kcal 11573kcal 11765kcal 11958kcal 12151kcal 12344kcal 12537kcal 12730kcal 12923kcal 13116kcal 13309kcal 13501kcal 13694kcal 13887kcal 14080kcal 14273kcal 14466kcal 14659kcal 14852kcal 15045kcal 15237kcal 15430kcal 15623kcal 15816kcal 16009kcal 16202kcal 16395kcal 16588kcal 16780kcal 16973kcal 17166kcal 17359kcal 17552kcal 17745kcal 17938kcal 18131kcal 18324kcal 18516kcal 18709kcal 18902kcal 19095kcal 19288kcal 19481kcal 19674kcal 19867kcal 20060kcal 20252kcal 20445kcal 20638kcal 20831kcal 21024kcal 21217kcal 21410kcal 21603kcal 21796kcal 21988kcal 22181kcal 22374kcal 22567kcal 22760kcal 22953kcal 23146kcal 23339kcal 23531kcal 23724kcal 23917kcal 24110kcal 24303kcal 24496kcal 24689kcal 24882kcal 25075kcal 25267kcal 25460kcal 25653kcal 25846kcal 26039kcal 26232kcal 26425kcal 26618kcal 26811kcal 27003kcal 27196kcal 27389kcal 27582kcal 27775kcal 27968kcal 28161kcal 28354kcal 28546kcal 28739kcal 28932kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5625kcal 5786kcal 5947kcal 6108kcal 6268kcal 6429kcal 6590kcal 6750kcal 6911kcal 7072kcal 7233kcal 7393kcal 7554kcal 7715kcal 7876kcal 8036kcal 8197kcal 8358kcal 8519kcal 8679kcal 8840kcal 9001kcal 9162kcal 9322kcal 9483kcal 9644kcal 9804kcal 9965kcal 10126kcal 10287kcal 10447kcal 10608kcal 10769kcal 10930kcal 11090kcal 11251kcal 11412kcal 11573kcal 11733kcal 11894kcal 12055kcal 12216kcal 12376kcal 12537kcal 12698kcal 12859kcal 13019kcal 13180kcal 13341kcal 13501kcal 13662kcal 13823kcal 13984kcal 14144kcal 14305kcal 14466kcal 14627kcal 14787kcal 14948kcal 15109kcal 15270kcal 15430kcal 15591kcal 15752kcal 15913kcal 16073kcal 16234kcal 16395kcal 16555kcal 16716kcal 16877kcal 17038kcal 17198kcal 17359kcal 17520kcal 17681kcal 17841kcal 18002kcal 18163kcal 18324kcal 18484kcal 18645kcal 18806kcal 18967kcal 19127kcal 19288kcal 19449kcal 19609kcal 19770kcal 19931kcal 20092kcal 20252kcal 20413kcal 20574kcal 20735kcal 20895kcal 21056kcal 21217kcal 21378kcal 21538kcal 21699kcal 21860kcal 22021kcal 22181kcal 22342kcal 22503kcal 22663kcal 22824kcal 22985kcal 23146kcal 23306kcal 23467kcal 23628kcal 23789kcal 23949kcal 24110kcal
自動車を運転 5625kcal 5786kcal 5947kcal 6108kcal 6268kcal 6429kcal 6590kcal 6750kcal 6911kcal 7072kcal 7233kcal 7393kcal 7554kcal 7715kcal 7876kcal 8036kcal 8197kcal 8358kcal 8519kcal 8679kcal 8840kcal 9001kcal 9162kcal 9322kcal 9483kcal 9644kcal 9804kcal 9965kcal 10126kcal 10287kcal 10447kcal 10608kcal 10769kcal 10930kcal 11090kcal 11251kcal 11412kcal 11573kcal 11733kcal 11894kcal 12055kcal 12216kcal 12376kcal 12537kcal 12698kcal 12859kcal 13019kcal 13180kcal 13341kcal 13501kcal 13662kcal 13823kcal 13984kcal 14144kcal 14305kcal 14466kcal 14627kcal 14787kcal 14948kcal 15109kcal 15270kcal 15430kcal 15591kcal 15752kcal 15913kcal 16073kcal 16234kcal 16395kcal 16555kcal 16716kcal 16877kcal 17038kcal 17198kcal 17359kcal 17520kcal 17681kcal 17841kcal 18002kcal 18163kcal 18324kcal 18484kcal 18645kcal 18806kcal 18967kcal 19127kcal 19288kcal 19449kcal 19609kcal 19770kcal 19931kcal 20092kcal 20252kcal 20413kcal 20574kcal 20735kcal 20895kcal 21056kcal 21217kcal 21378kcal 21538kcal 21699kcal 21860kcal 22021kcal 22181kcal 22342kcal 22503kcal 22663kcal 22824kcal 22985kcal 23146kcal 23306kcal 23467kcal 23628kcal 23789kcal 23949kcal 24110kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4500kcal 4629kcal 4757kcal 4886kcal 5015kcal 5143kcal 5272kcal 5400kcal 5529kcal 5657kcal 5786kcal 5915kcal 6043kcal 6172kcal 6300kcal 6429kcal 6558kcal 6686kcal 6815kcal 6943kcal 7072kcal 7201kcal 7329kcal 7458kcal 7586kcal 7715kcal 7843kcal 7972kcal 8101kcal 8229kcal 8358kcal 8486kcal 8615kcal 8744kcal 8872kcal 9001kcal 9129kcal 9258kcal 9387kcal 9515kcal 9644kcal 9772kcal 9901kcal 10030kcal 10158kcal 10287kcal 10415kcal 10544kcal 10672kcal 10801kcal 10930kcal 11058kcal 11187kcal 11315kcal 11444kcal 11573kcal 11701kcal 11830kcal 11958kcal 12087kcal 12216kcal 12344kcal 12473kcal 12601kcal 12730kcal 12859kcal 12987kcal 13116kcal 13244kcal 13373kcal 13501kcal 13630kcal 13759kcal 13887kcal 14016kcal 14144kcal 14273kcal 14402kcal 14530kcal 14659kcal 14787kcal 14916kcal 15045kcal 15173kcal 15302kcal 15430kcal 15559kcal 15687kcal 15816kcal 15945kcal 16073kcal 16202kcal 16330kcal 16459kcal 16588kcal 16716kcal 16845kcal 16973kcal 17102kcal 17231kcal 17359kcal 17488kcal 17616kcal 17745kcal 17874kcal 18002kcal 18131kcal 18259kcal 18388kcal 18516kcal 18645kcal 18774kcal 18902kcal 19031kcal 19159kcal 19288kcal
風呂でシャワー 4500kcal 4629kcal 4757kcal 4886kcal 5015kcal 5143kcal 5272kcal 5400kcal 5529kcal 5657kcal 5786kcal 5915kcal 6043kcal 6172kcal 6300kcal 6429kcal 6558kcal 6686kcal 6815kcal 6943kcal 7072kcal 7201kcal 7329kcal 7458kcal 7586kcal 7715kcal 7843kcal 7972kcal 8101kcal 8229kcal 8358kcal 8486kcal 8615kcal 8744kcal 8872kcal 9001kcal 9129kcal 9258kcal 9387kcal 9515kcal 9644kcal 9772kcal 9901kcal 10030kcal 10158kcal 10287kcal 10415kcal 10544kcal 10672kcal 10801kcal 10930kcal 11058kcal 11187kcal 11315kcal 11444kcal 11573kcal 11701kcal 11830kcal 11958kcal 12087kcal 12216kcal 12344kcal 12473kcal 12601kcal 12730kcal 12859kcal 12987kcal 13116kcal 13244kcal 13373kcal 13501kcal 13630kcal 13759kcal 13887kcal 14016kcal 14144kcal 14273kcal 14402kcal 14530kcal 14659kcal 14787kcal 14916kcal 15045kcal 15173kcal 15302kcal 15430kcal 15559kcal 15687kcal 15816kcal 15945kcal 16073kcal 16202kcal 16330kcal 16459kcal 16588kcal 16716kcal 16845kcal 16973kcal 17102kcal 17231kcal 17359kcal 17488kcal 17616kcal 17745kcal 17874kcal 18002kcal 18131kcal 18259kcal 18388kcal 18516kcal 18645kcal 18774kcal 18902kcal 19031kcal 19159kcal 19288kcal
トイレ 4050kcal 4166kcal 4282kcal 4397kcal 4513kcal 4629kcal 4744kcal 4860kcal 4976kcal 5092kcal 5207kcal 5323kcal 5439kcal 5555kcal 5670kcal 5786kcal 5902kcal 6018kcal 6133kcal 6249kcal 6365kcal 6480kcal 6596kcal 6712kcal 6828kcal 6943kcal 7059kcal 7175kcal 7291kcal 7406kcal 7522kcal 7638kcal 7753kcal 7869kcal 7985kcal 8101kcal 8216kcal 8332kcal 8448kcal 8564kcal 8679kcal 8795kcal 8911kcal 9027kcal 9142kcal 9258kcal 9374kcal 9489kcal 9605kcal 9721kcal 9837kcal 9952kcal 10068kcal 10184kcal 10300kcal 10415kcal 10531kcal 10647kcal 10762kcal 10878kcal 10994kcal 11110kcal 11225kcal 11341kcal 11457kcal 11573kcal 11688kcal 11804kcal 11920kcal 12036kcal 12151kcal 12267kcal 12383kcal 12498kcal 12614kcal 12730kcal 12846kcal 12961kcal 13077kcal 13193kcal 13309kcal 13424kcal 13540kcal 13656kcal 13771kcal 13887kcal 14003kcal 14119kcal 14234kcal 14350kcal 14466kcal 14582kcal 14697kcal 14813kcal 14929kcal 15045kcal 15160kcal 15276kcal 15392kcal 15507kcal 15623kcal 15739kcal 15855kcal 15970kcal 16086kcal 16202kcal 16318kcal 16433kcal 16549kcal 16665kcal 16780kcal 16896kcal 17012kcal 17128kcal 17243kcal 17359kcal
立って仕事をする 4050kcal 4166kcal 4282kcal 4397kcal 4513kcal 4629kcal 4744kcal 4860kcal 4976kcal 5092kcal 5207kcal 5323kcal 5439kcal 5555kcal 5670kcal 5786kcal 5902kcal 6018kcal 6133kcal 6249kcal 6365kcal 6480kcal 6596kcal 6712kcal 6828kcal 6943kcal 7059kcal 7175kcal 7291kcal 7406kcal 7522kcal 7638kcal 7753kcal 7869kcal 7985kcal 8101kcal 8216kcal 8332kcal 8448kcal 8564kcal 8679kcal 8795kcal 8911kcal 9027kcal 9142kcal 9258kcal 9374kcal 9489kcal 9605kcal 9721kcal 9837kcal 9952kcal 10068kcal 10184kcal 10300kcal 10415kcal 10531kcal 10647kcal 10762kcal 10878kcal 10994kcal 11110kcal 11225kcal 11341kcal 11457kcal 11573kcal 11688kcal 11804kcal 11920kcal 12036kcal 12151kcal 12267kcal 12383kcal 12498kcal 12614kcal 12730kcal 12846kcal 12961kcal 13077kcal 13193kcal 13309kcal 13424kcal 13540kcal 13656kcal 13771kcal 13887kcal 14003kcal 14119kcal 14234kcal 14350kcal 14466kcal 14582kcal 14697kcal 14813kcal 14929kcal 15045kcal 15160kcal 15276kcal 15392kcal 15507kcal 15623kcal 15739kcal 15855kcal 15970kcal 16086kcal 16202kcal 16318kcal 16433kcal 16549kcal 16665kcal 16780kcal 16896kcal 17012kcal 17128kcal 17243kcal 17359kcal
風呂で入浴 3375kcal 3471kcal 3568kcal 3664kcal 3761kcal 3857kcal 3954kcal 4050kcal 4147kcal 4243kcal 4339kcal 4436kcal 4532kcal 4629kcal 4725kcal 4822kcal 4918kcal 5015kcal 5111kcal 5207kcal 5304kcal 5400kcal 5497kcal 5593kcal 5690kcal 5786kcal 5882kcal 5979kcal 6075kcal 6172kcal 6268kcal 6365kcal 6461kcal 6558kcal 6654kcal 6750kcal 6847kcal 6943kcal 7040kcal 7136kcal 7233kcal 7329kcal 7426kcal 7522kcal 7618kcal 7715kcal 7811kcal 7908kcal 8004kcal 8101kcal 8197kcal 8294kcal 8390kcal 8486kcal 8583kcal 8679kcal 8776kcal 8872kcal 8969kcal 9065kcal 9162kcal 9258kcal 9354kcal 9451kcal 9547kcal 9644kcal 9740kcal 9837kcal 9933kcal 10030kcal 10126kcal 10222kcal 10319kcal 10415kcal 10512kcal 10608kcal 10705kcal 10801kcal 10898kcal 10994kcal 11090kcal 11187kcal 11283kcal 11380kcal 11476kcal 11573kcal 11669kcal 11765kcal 11862kcal 11958kcal 12055kcal 12151kcal 12248kcal 12344kcal 12441kcal 12537kcal 12633kcal 12730kcal 12826kcal 12923kcal 13019kcal 13116kcal 13212kcal 13309kcal 13405kcal 13501kcal 13598kcal 13694kcal 13791kcal 13887kcal 13984kcal 14080kcal 14177kcal 14273kcal 14369kcal 14466kcal
デスクワーク 2925kcal 3009kcal 3092kcal 3176kcal 3259kcal 3343kcal 3426kcal 3510kcal 3594kcal 3677kcal 3761kcal 3844kcal 3928kcal 4012kcal 4095kcal 4179kcal 4262kcal 4346kcal 4429kcal 4513kcal 4597kcal 4680kcal 4764kcal 4847kcal 4931kcal 5015kcal 5098kcal 5182kcal 5265kcal 5349kcal 5432kcal 5516kcal 5600kcal 5683kcal 5767kcal 5850kcal 5934kcal 6018kcal 6101kcal 6185kcal 6268kcal 6352kcal 6435kcal 6519kcal 6603kcal 6686kcal 6770kcal 6853kcal 6937kcal 7021kcal 7104kcal 7188kcal 7271kcal 7355kcal 7438kcal 7522kcal 7606kcal 7689kcal 7773kcal 7856kcal 7940kcal 8024kcal 8107kcal 8191kcal 8274kcal 8358kcal 8441kcal 8525kcal 8609kcal 8692kcal 8776kcal 8859kcal 8943kcal 9027kcal 9110kcal 9194kcal 9277kcal 9361kcal 9444kcal 9528kcal 9612kcal 9695kcal 9779kcal 9862kcal 9946kcal 10030kcal 10113kcal 10197kcal 10280kcal 10364kcal 10447kcal 10531kcal 10615kcal 10698kcal 10782kcal 10865kcal 10949kcal 11033kcal 11116kcal 11200kcal 11283kcal 11367kcal 11450kcal 11534kcal 11618kcal 11701kcal 11785kcal 11868kcal 11952kcal 12036kcal 12119kcal 12203kcal 12286kcal 12370kcal 12453kcal 12537kcal
電車バスに乗車 2925kcal 3009kcal 3092kcal 3176kcal 3259kcal 3343kcal 3426kcal 3510kcal 3594kcal 3677kcal 3761kcal 3844kcal 3928kcal 4012kcal 4095kcal 4179kcal 4262kcal 4346kcal 4429kcal 4513kcal 4597kcal 4680kcal 4764kcal 4847kcal 4931kcal 5015kcal 5098kcal 5182kcal 5265kcal 5349kcal 5432kcal 5516kcal 5600kcal 5683kcal 5767kcal 5850kcal 5934kcal 6018kcal 6101kcal 6185kcal 6268kcal 6352kcal 6435kcal 6519kcal 6603kcal 6686kcal 6770kcal 6853kcal 6937kcal 7021kcal 7104kcal 7188kcal 7271kcal 7355kcal 7438kcal 7522kcal 7606kcal 7689kcal 7773kcal 7856kcal 7940kcal 8024kcal 8107kcal 8191kcal 8274kcal 8358kcal 8441kcal 8525kcal 8609kcal 8692kcal 8776kcal 8859kcal 8943kcal 9027kcal 9110kcal 9194kcal 9277kcal 9361kcal 9444kcal 9528kcal 9612kcal 9695kcal 9779kcal 9862kcal 9946kcal 10030kcal 10113kcal 10197kcal 10280kcal 10364kcal 10447kcal 10531kcal 10615kcal 10698kcal 10782kcal 10865kcal 10949kcal 11033kcal 11116kcal 11200kcal 11283kcal 11367kcal 11450kcal 11534kcal 11618kcal 11701kcal 11785kcal 11868kcal 11952kcal 12036kcal 12119kcal 12203kcal 12286kcal 12370kcal 12453kcal 12537kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ