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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

30時間37分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2812kcal 2893kcal 2973kcal 3054kcal 3134kcal 3214kcal 3295kcal 3375kcal 3455kcal 3536kcal 3616kcal 3696kcal 3777kcal 3857kcal 3938kcal 4018kcal 4098kcal 4179kcal 4259kcal 4339kcal 4420kcal 4500kcal 4581kcal 4661kcal 4741kcal 4822kcal 4902kcal 4982kcal 5063kcal 5143kcal 5223kcal 5304kcal 5384kcal 5465kcal 5545kcal 5625kcal 5706kcal 5786kcal 5866kcal 5947kcal 6027kcal 6108kcal 6188kcal 6268kcal 6349kcal 6429kcal 6509kcal 6590kcal 6670kcal 6750kcal 6831kcal 6911kcal 6992kcal 7072kcal 7152kcal 7233kcal 7313kcal 7393kcal 7474kcal 7554kcal 7635kcal 7715kcal 7795kcal 7876kcal 7956kcal 8036kcal 8117kcal 8197kcal 8277kcal 8358kcal 8438kcal 8519kcal 8599kcal 8679kcal 8760kcal 8840kcal 8920kcal 9001kcal 9081kcal 9162kcal 9242kcal 9322kcal 9403kcal 9483kcal 9563kcal 9644kcal 9724kcal 9804kcal 9885kcal 9965kcal 10046kcal 10126kcal 10206kcal 10287kcal 10367kcal 10447kcal 10528kcal 10608kcal 10689kcal 10769kcal 10849kcal 10930kcal 11010kcal 11090kcal 11171kcal 11251kcal 11331kcal 11412kcal 11492kcal 11573kcal 11653kcal 11733kcal 11814kcal 11894kcal 11974kcal 12055kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3375kcal 3471kcal 3568kcal 3664kcal 3761kcal 3857kcal 3954kcal 4050kcal 4147kcal 4243kcal 4339kcal 4436kcal 4532kcal 4629kcal 4725kcal 4822kcal 4918kcal 5015kcal 5111kcal 5207kcal 5304kcal 5400kcal 5497kcal 5593kcal 5690kcal 5786kcal 5882kcal 5979kcal 6075kcal 6172kcal 6268kcal 6365kcal 6461kcal 6558kcal 6654kcal 6750kcal 6847kcal 6943kcal 7040kcal 7136kcal 7233kcal 7329kcal 7426kcal 7522kcal 7618kcal 7715kcal 7811kcal 7908kcal 8004kcal 8101kcal 8197kcal 8294kcal 8390kcal 8486kcal 8583kcal 8679kcal 8776kcal 8872kcal 8969kcal 9065kcal 9162kcal 9258kcal 9354kcal 9451kcal 9547kcal 9644kcal 9740kcal 9837kcal 9933kcal 10030kcal 10126kcal 10222kcal 10319kcal 10415kcal 10512kcal 10608kcal 10705kcal 10801kcal 10898kcal 10994kcal 11090kcal 11187kcal 11283kcal 11380kcal 11476kcal 11573kcal 11669kcal 11765kcal 11862kcal 11958kcal 12055kcal 12151kcal 12248kcal 12344kcal 12441kcal 12537kcal 12633kcal 12730kcal 12826kcal 12923kcal 13019kcal 13116kcal 13212kcal 13309kcal 13405kcal 13501kcal 13598kcal 13694kcal 13791kcal 13887kcal 13984kcal 14080kcal 14177kcal 14273kcal 14369kcal 14466kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4838kcal 4976kcal 5114kcal 5252kcal 5391kcal 5529kcal 5667kcal 5805kcal 5944kcal 6082kcal 6220kcal 6358kcal 6497kcal 6635kcal 6773kcal 6911kcal 7049kcal 7188kcal 7326kcal 7464kcal 7602kcal 7741kcal 7879kcal 8017kcal 8155kcal 8294kcal 8432kcal 8570kcal 8708kcal 8846kcal 8985kcal 9123kcal 9261kcal 9399kcal 9538kcal 9676kcal 9814kcal 9952kcal 10091kcal 10229kcal 10367kcal 10505kcal 10644kcal 10782kcal 10920kcal 11058kcal 11196kcal 11335kcal 11473kcal 11611kcal 11749kcal 11888kcal 12026kcal 12164kcal 12302kcal 12441kcal 12579kcal 12717kcal 12855kcal 12994kcal 13132kcal 13270kcal 13408kcal 13546kcal 13685kcal 13823kcal 13961kcal 14099kcal 14238kcal 14376kcal 14514kcal 14652kcal 14791kcal 14929kcal 15067kcal 15205kcal 15344kcal 15482kcal 15620kcal 15758kcal 15896kcal 16035kcal 16173kcal 16311kcal 16449kcal 16588kcal 16726kcal 16864kcal 17002kcal 17141kcal 17279kcal 17417kcal 17555kcal 17693kcal 17832kcal 17970kcal 18108kcal 18246kcal 18385kcal 18523kcal 18661kcal 18799kcal 18938kcal 19076kcal 19214kcal 19352kcal 19491kcal 19629kcal 19767kcal 19905kcal 20043kcal 20182kcal 20320kcal 20458kcal 20596kcal 20735kcal
山登り 9001kcal 9258kcal 9515kcal 9772kcal 10030kcal 10287kcal 10544kcal 10801kcal 11058kcal 11315kcal 11573kcal 11830kcal 12087kcal 12344kcal 12601kcal 12859kcal 13116kcal 13373kcal 13630kcal 13887kcal 14144kcal 14402kcal 14659kcal 14916kcal 15173kcal 15430kcal 15687kcal 15945kcal 16202kcal 16459kcal 16716kcal 16973kcal 17231kcal 17488kcal 17745kcal 18002kcal 18259kcal 18516kcal 18774kcal 19031kcal 19288kcal 19545kcal 19802kcal 20060kcal 20317kcal 20574kcal 20831kcal 21088kcal 21345kcal 21603kcal 21860kcal 22117kcal 22374kcal 22631kcal 22889kcal 23146kcal 23403kcal 23660kcal 23917kcal 24174kcal 24432kcal 24689kcal 24946kcal 25203kcal 25460kcal 25718kcal 25975kcal 26232kcal 26489kcal 26746kcal 27003kcal 27261kcal 27518kcal 27775kcal 28032kcal 28289kcal 28546kcal 28804kcal 29061kcal 29318kcal 29575kcal 29832kcal 30090kcal 30347kcal 30604kcal 30861kcal 31118kcal 31375kcal 31633kcal 31890kcal 32147kcal 32404kcal 32661kcal 32919kcal 33176kcal 33433kcal 33690kcal 33947kcal 34204kcal 34462kcal 34719kcal 34976kcal 35233kcal 35490kcal 35748kcal 36005kcal 36262kcal 36519kcal 36776kcal 37033kcal 37291kcal 37548kcal 37805kcal 38062kcal 38319kcal 38577kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6750kcal 6943kcal 7136kcal 7329kcal 7522kcal 7715kcal 7908kcal 8101kcal 8294kcal 8486kcal 8679kcal 8872kcal 9065kcal 9258kcal 9451kcal 9644kcal 9837kcal 10030kcal 10222kcal 10415kcal 10608kcal 10801kcal 10994kcal 11187kcal 11380kcal 11573kcal 11765kcal 11958kcal 12151kcal 12344kcal 12537kcal 12730kcal 12923kcal 13116kcal 13309kcal 13501kcal 13694kcal 13887kcal 14080kcal 14273kcal 14466kcal 14659kcal 14852kcal 15045kcal 15237kcal 15430kcal 15623kcal 15816kcal 16009kcal 16202kcal 16395kcal 16588kcal 16780kcal 16973kcal 17166kcal 17359kcal 17552kcal 17745kcal 17938kcal 18131kcal 18324kcal 18516kcal 18709kcal 18902kcal 19095kcal 19288kcal 19481kcal 19674kcal 19867kcal 20060kcal 20252kcal 20445kcal 20638kcal 20831kcal 21024kcal 21217kcal 21410kcal 21603kcal 21796kcal 21988kcal 22181kcal 22374kcal 22567kcal 22760kcal 22953kcal 23146kcal 23339kcal 23531kcal 23724kcal 23917kcal 24110kcal 24303kcal 24496kcal 24689kcal 24882kcal 25075kcal 25267kcal 25460kcal 25653kcal 25846kcal 26039kcal 26232kcal 26425kcal 26618kcal 26811kcal 27003kcal 27196kcal 27389kcal 27582kcal 27775kcal 27968kcal 28161kcal 28354kcal 28546kcal 28739kcal 28932kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9001kcal 9258kcal 9515kcal 9772kcal 10030kcal 10287kcal 10544kcal 10801kcal 11058kcal 11315kcal 11573kcal 11830kcal 12087kcal 12344kcal 12601kcal 12859kcal 13116kcal 13373kcal 13630kcal 13887kcal 14144kcal 14402kcal 14659kcal 14916kcal 15173kcal 15430kcal 15687kcal 15945kcal 16202kcal 16459kcal 16716kcal 16973kcal 17231kcal 17488kcal 17745kcal 18002kcal 18259kcal 18516kcal 18774kcal 19031kcal 19288kcal 19545kcal 19802kcal 20060kcal 20317kcal 20574kcal 20831kcal 21088kcal 21345kcal 21603kcal 21860kcal 22117kcal 22374kcal 22631kcal 22889kcal 23146kcal 23403kcal 23660kcal 23917kcal 24174kcal 24432kcal 24689kcal 24946kcal 25203kcal 25460kcal 25718kcal 25975kcal 26232kcal 26489kcal 26746kcal 27003kcal 27261kcal 27518kcal 27775kcal 28032kcal 28289kcal 28546kcal 28804kcal 29061kcal 29318kcal 29575kcal 29832kcal 30090kcal 30347kcal 30604kcal 30861kcal 31118kcal 31375kcal 31633kcal 31890kcal 32147kcal 32404kcal 32661kcal 32919kcal 33176kcal 33433kcal 33690kcal 33947kcal 34204kcal 34462kcal 34719kcal 34976kcal 35233kcal 35490kcal 35748kcal 36005kcal 36262kcal 36519kcal 36776kcal 37033kcal 37291kcal 37548kcal 37805kcal 38062kcal 38319kcal 38577kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11251kcal 11573kcal 11894kcal 12216kcal 12537kcal 12859kcal 13180kcal 13501kcal 13823kcal 14144kcal 14466kcal 14787kcal 15109kcal 15430kcal 15752kcal 16073kcal 16395kcal 16716kcal 17038kcal 17359kcal 17681kcal 18002kcal 18324kcal 18645kcal 18967kcal 19288kcal 19609kcal 19931kcal 20252kcal 20574kcal 20895kcal 21217kcal 21538kcal 21860kcal 22181kcal 22503kcal 22824kcal 23146kcal 23467kcal 23789kcal 24110kcal 24432kcal 24753kcal 25075kcal 25396kcal 25718kcal 26039kcal 26360kcal 26682kcal 27003kcal 27325kcal 27646kcal 27968kcal 28289kcal 28611kcal 28932kcal 29254kcal 29575kcal 29897kcal 30218kcal 30540kcal 30861kcal 31183kcal 31504kcal 31826kcal 32147kcal 32468kcal 32790kcal 33111kcal 33433kcal 33754kcal 34076kcal 34397kcal 34719kcal 35040kcal 35362kcal 35683kcal 36005kcal 36326kcal 36648kcal 36969kcal 37291kcal 37612kcal 37934kcal 38255kcal 38577kcal 38898kcal 39219kcal 39541kcal 39862kcal 40184kcal 40505kcal 40827kcal 41148kcal 41470kcal 41791kcal 42113kcal 42434kcal 42756kcal 43077kcal 43399kcal 43720kcal 44042kcal 44363kcal 44685kcal 45006kcal 45327kcal 45649kcal 45970kcal 46292kcal 46613kcal 46935kcal 47256kcal 47578kcal 47899kcal 48221kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9901kcal 10184kcal 10467kcal 10750kcal 11033kcal 11315kcal 11598kcal 11881kcal 12164kcal 12447kcal 12730kcal 13013kcal 13296kcal 13579kcal 13862kcal 14144kcal 14427kcal 14710kcal 14993kcal 15276kcal 15559kcal 15842kcal 16125kcal 16408kcal 16690kcal 16973kcal 17256kcal 17539kcal 17822kcal 18105kcal 18388kcal 18671kcal 18954kcal 19237kcal 19519kcal 19802kcal 20085kcal 20368kcal 20651kcal 20934kcal 21217kcal 21500kcal 21783kcal 22066kcal 22348kcal 22631kcal 22914kcal 23197kcal 23480kcal 23763kcal 24046kcal 24329kcal 24612kcal 24895kcal 25177kcal 25460kcal 25743kcal 26026kcal 26309kcal 26592kcal 26875kcal 27158kcal 27441kcal 27724kcal 28006kcal 28289kcal 28572kcal 28855kcal 29138kcal 29421kcal 29704kcal 29987kcal 30270kcal 30552kcal 30835kcal 31118kcal 31401kcal 31684kcal 31967kcal 32250kcal 32533kcal 32816kcal 33099kcal 33381kcal 33664kcal 33947kcal 34230kcal 34513kcal 34796kcal 35079kcal 35362kcal 35645kcal 35928kcal 36210kcal 36493kcal 36776kcal 37059kcal 37342kcal 37625kcal 37908kcal 38191kcal 38474kcal 38757kcal 39039kcal 39322kcal 39605kcal 39888kcal 40171kcal 40454kcal 40737kcal 41020kcal 41303kcal 41586kcal 41868kcal 42151kcal 42434kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13276kcal 13656kcal 14035kcal 14414kcal 14794kcal 15173kcal 15552kcal 15932kcal 16311kcal 16690kcal 17070kcal 17449kcal 17829kcal 18208kcal 18587kcal 18967kcal 19346kcal 19725kcal 20105kcal 20484kcal 20863kcal 21243kcal 21622kcal 22001kcal 22381kcal 22760kcal 23139kcal 23519kcal 23898kcal 24277kcal 24657kcal 25036kcal 25415kcal 25795kcal 26174kcal 26553kcal 26933kcal 27312kcal 27691kcal 28071kcal 28450kcal 28829kcal 29209kcal 29588kcal 29967kcal 30347kcal 30726kcal 31105kcal 31485kcal 31864kcal 32243kcal 32623kcal 33002kcal 33381kcal 33761kcal 34140kcal 34519kcal 34899kcal 35278kcal 35658kcal 36037kcal 36416kcal 36796kcal 37175kcal 37554kcal 37934kcal 38313kcal 38692kcal 39072kcal 39451kcal 39830kcal 40210kcal 40589kcal 40968kcal 41348kcal 41727kcal 42106kcal 42486kcal 42865kcal 43244kcal 43624kcal 44003kcal 44382kcal 44762kcal 45141kcal 45520kcal 45900kcal 46279kcal 46658kcal 47038kcal 47417kcal 47796kcal 48176kcal 48555kcal 48934kcal 49314kcal 49693kcal 50072kcal 50452kcal 50831kcal 51210kcal 51590kcal 51969kcal 52348kcal 52728kcal 53107kcal 53487kcal 53866kcal 54245kcal 54625kcal 55004kcal 55383kcal 55763kcal 56142kcal 56521kcal 56901kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13839kcal 14234kcal 14630kcal 15025kcal 15421kcal 15816kcal 16211kcal 16607kcal 17002kcal 17398kcal 17793kcal 18189kcal 18584kcal 18979kcal 19375kcal 19770kcal 20166kcal 20561kcal 20956kcal 21352kcal 21747kcal 22143kcal 22538kcal 22934kcal 23329kcal 23724kcal 24120kcal 24515kcal 24911kcal 25306kcal 25701kcal 26097kcal 26492kcal 26888kcal 27283kcal 27678kcal 28074kcal 28469kcal 28865kcal 29260kcal 29656kcal 30051kcal 30446kcal 30842kcal 31237kcal 31633kcal 32028kcal 32423kcal 32819kcal 33214kcal 33610kcal 34005kcal 34401kcal 34796kcal 35191kcal 35587kcal 35982kcal 36378kcal 36773kcal 37168kcal 37564kcal 37959kcal 38355kcal 38750kcal 39146kcal 39541kcal 39936kcal 40332kcal 40727kcal 41123kcal 41518kcal 41913kcal 42309kcal 42704kcal 43100kcal 43495kcal 43890kcal 44286kcal 44681kcal 45077kcal 45472kcal 45868kcal 46263kcal 46658kcal 47054kcal 47449kcal 47845kcal 48240kcal 48635kcal 49031kcal 49426kcal 49822kcal 50217kcal 50613kcal 51008kcal 51403kcal 51799kcal 52194kcal 52590kcal 52985kcal 53380kcal 53776kcal 54171kcal 54567kcal 54962kcal 55357kcal 55753kcal 56148kcal 56544kcal 56939kcal 57335kcal 57730kcal 58125kcal 58521kcal 58916kcal 59312kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5963kcal 6133kcal 6304kcal 6474kcal 6644kcal 6815kcal 6985kcal 7156kcal 7326kcal 7496kcal 7667kcal 7837kcal 8007kcal 8178kcal 8348kcal 8519kcal 8689kcal 8859kcal 9030kcal 9200kcal 9370kcal 9541kcal 9711kcal 9882kcal 10052kcal 10222kcal 10393kcal 10563kcal 10734kcal 10904kcal 11074kcal 11245kcal 11415kcal 11585kcal 11756kcal 11926kcal 12097kcal 12267kcal 12437kcal 12608kcal 12778kcal 12949kcal 13119kcal 13289kcal 13460kcal 13630kcal 13800kcal 13971kcal 14141kcal 14312kcal 14482kcal 14652kcal 14823kcal 14993kcal 15163kcal 15334kcal 15504kcal 15675kcal 15845kcal 16015kcal 16186kcal 16356kcal 16527kcal 16697kcal 16867kcal 17038kcal 17208kcal 17378kcal 17549kcal 17719kcal 17890kcal 18060kcal 18230kcal 18401kcal 18571kcal 18741kcal 18912kcal 19082kcal 19253kcal 19423kcal 19593kcal 19764kcal 19934kcal 20105kcal 20275kcal 20445kcal 20616kcal 20786kcal 20956kcal 21127kcal 21297kcal 21468kcal 21638kcal 21808kcal 21979kcal 22149kcal 22320kcal 22490kcal 22660kcal 22831kcal 23001kcal 23171kcal 23342kcal 23512kcal 23683kcal 23853kcal 24023kcal 24194kcal 24364kcal 24534kcal 24705kcal 24875kcal 25046kcal 25216kcal 25386kcal 25557kcal
水泳
(普通:全般)		 9338kcal 9605kcal 9872kcal 10139kcal 10406kcal 10672kcal 10939kcal 11206kcal 11473kcal 11740kcal 12007kcal 12273kcal 12540kcal 12807kcal 13074kcal 13341kcal 13608kcal 13874kcal 14141kcal 14408kcal 14675kcal 14942kcal 15208kcal 15475kcal 15742kcal 16009kcal 16276kcal 16543kcal 16809kcal 17076kcal 17343kcal 17610kcal 17877kcal 18144kcal 18410kcal 18677kcal 18944kcal 19211kcal 19478kcal 19744kcal 20011kcal 20278kcal 20545kcal 20812kcal 21079kcal 21345kcal 21612kcal 21879kcal 22146kcal 22413kcal 22680kcal 22946kcal 23213kcal 23480kcal 23747kcal 24014kcal 24281kcal 24547kcal 24814kcal 25081kcal 25348kcal 25615kcal 25881kcal 26148kcal 26415kcal 26682kcal 26949kcal 27216kcal 27482kcal 27749kcal 28016kcal 28283kcal 28550kcal 28817kcal 29083kcal 29350kcal 29617kcal 29884kcal 30151kcal 30417kcal 30684kcal 30951kcal 31218kcal 31485kcal 31752kcal 32018kcal 32285kcal 32552kcal 32819kcal 33086kcal 33353kcal 33619kcal 33886kcal 34153kcal 34420kcal 34687kcal 34953kcal 35220kcal 35487kcal 35754kcal 36021kcal 36288kcal 36554kcal 36821kcal 37088kcal 37355kcal 37622kcal 37889kcal 38155kcal 38422kcal 38689kcal 38956kcal 39223kcal 39489kcal 39756kcal 40023kcal
水泳
(速め:全般)		 11251kcal 11573kcal 11894kcal 12216kcal 12537kcal 12859kcal 13180kcal 13501kcal 13823kcal 14144kcal 14466kcal 14787kcal 15109kcal 15430kcal 15752kcal 16073kcal 16395kcal 16716kcal 17038kcal 17359kcal 17681kcal 18002kcal 18324kcal 18645kcal 18967kcal 19288kcal 19609kcal 19931kcal 20252kcal 20574kcal 20895kcal 21217kcal 21538kcal 21860kcal 22181kcal 22503kcal 22824kcal 23146kcal 23467kcal 23789kcal 24110kcal 24432kcal 24753kcal 25075kcal 25396kcal 25718kcal 26039kcal 26360kcal 26682kcal 27003kcal 27325kcal 27646kcal 27968kcal 28289kcal 28611kcal 28932kcal 29254kcal 29575kcal 29897kcal 30218kcal 30540kcal 30861kcal 31183kcal 31504kcal 31826kcal 32147kcal 32468kcal 32790kcal 33111kcal 33433kcal 33754kcal 34076kcal 34397kcal 34719kcal 35040kcal 35362kcal 35683kcal 36005kcal 36326kcal 36648kcal 36969kcal 37291kcal 37612kcal 37934kcal 38255kcal 38577kcal 38898kcal 39219kcal 39541kcal 39862kcal 40184kcal 40505kcal 40827kcal 41148kcal 41470kcal 41791kcal 42113kcal 42434kcal 42756kcal 43077kcal 43399kcal 43720kcal 44042kcal 44363kcal 44685kcal 45006kcal 45327kcal 45649kcal 45970kcal 46292kcal 46613kcal 46935kcal 47256kcal 47578kcal 47899kcal 48221kcal
水泳
(バタフライ)		 15527kcal 15970kcal 16414kcal 16858kcal 17301kcal 17745kcal 18189kcal 18632kcal 19076kcal 19519kcal 19963kcal 20407kcal 20850kcal 21294kcal 21738kcal 22181kcal 22625kcal 23069kcal 23512kcal 23956kcal 24399kcal 24843kcal 25287kcal 25730kcal 26174kcal 26618kcal 27061kcal 27505kcal 27949kcal 28392kcal 28836kcal 29279kcal 29723kcal 30167kcal 30610kcal 31054kcal 31498kcal 31941kcal 32385kcal 32829kcal 33272kcal 33716kcal 34159kcal 34603kcal 35047kcal 35490kcal 35934kcal 36378kcal 36821kcal 37265kcal 37709kcal 38152kcal 38596kcal 39039kcal 39483kcal 39927kcal 40370kcal 40814kcal 41258kcal 41701kcal 42145kcal 42589kcal 43032kcal 43476kcal 43919kcal 44363kcal 44807kcal 45250kcal 45694kcal 46138kcal 46581kcal 47025kcal 47468kcal 47912kcal 48356kcal 48799kcal 49243kcal 49687kcal 50130kcal 50574kcal 51018kcal 51461kcal 51905kcal 52348kcal 52792kcal 53236kcal 53679kcal 54123kcal 54567kcal 55010kcal 55454kcal 55898kcal 56341kcal 56785kcal 57228kcal 57672kcal 58116kcal 58559kcal 59003kcal 59447kcal 59890kcal 60334kcal 60778kcal 61221kcal 61665kcal 62108kcal 62552kcal 62996kcal 63439kcal 63883kcal 64327kcal 64770kcal 65214kcal 65658kcal 66101kcal 66545kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6750kcal 6943kcal 7136kcal 7329kcal 7522kcal 7715kcal 7908kcal 8101kcal 8294kcal 8486kcal 8679kcal 8872kcal 9065kcal 9258kcal 9451kcal 9644kcal 9837kcal 10030kcal 10222kcal 10415kcal 10608kcal 10801kcal 10994kcal 11187kcal 11380kcal 11573kcal 11765kcal 11958kcal 12151kcal 12344kcal 12537kcal 12730kcal 12923kcal 13116kcal 13309kcal 13501kcal 13694kcal 13887kcal 14080kcal 14273kcal 14466kcal 14659kcal 14852kcal 15045kcal 15237kcal 15430kcal 15623kcal 15816kcal 16009kcal 16202kcal 16395kcal 16588kcal 16780kcal 16973kcal 17166kcal 17359kcal 17552kcal 17745kcal 17938kcal 18131kcal 18324kcal 18516kcal 18709kcal 18902kcal 19095kcal 19288kcal 19481kcal 19674kcal 19867kcal 20060kcal 20252kcal 20445kcal 20638kcal 20831kcal 21024kcal 21217kcal 21410kcal 21603kcal 21796kcal 21988kcal 22181kcal 22374kcal 22567kcal 22760kcal 22953kcal 23146kcal 23339kcal 23531kcal 23724kcal 23917kcal 24110kcal 24303kcal 24496kcal 24689kcal 24882kcal 25075kcal 25267kcal 25460kcal 25653kcal 25846kcal 26039kcal 26232kcal 26425kcal 26618kcal 26811kcal 27003kcal 27196kcal 27389kcal 27582kcal 27775kcal 27968kcal 28161kcal 28354kcal 28546kcal 28739kcal 28932kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9001kcal 9258kcal 9515kcal 9772kcal 10030kcal 10287kcal 10544kcal 10801kcal 11058kcal 11315kcal 11573kcal 11830kcal 12087kcal 12344kcal 12601kcal 12859kcal 13116kcal 13373kcal 13630kcal 13887kcal 14144kcal 14402kcal 14659kcal 14916kcal 15173kcal 15430kcal 15687kcal 15945kcal 16202kcal 16459kcal 16716kcal 16973kcal 17231kcal 17488kcal 17745kcal 18002kcal 18259kcal 18516kcal 18774kcal 19031kcal 19288kcal 19545kcal 19802kcal 20060kcal 20317kcal 20574kcal 20831kcal 21088kcal 21345kcal 21603kcal 21860kcal 22117kcal 22374kcal 22631kcal 22889kcal 23146kcal 23403kcal 23660kcal 23917kcal 24174kcal 24432kcal 24689kcal 24946kcal 25203kcal 25460kcal 25718kcal 25975kcal 26232kcal 26489kcal 26746kcal 27003kcal 27261kcal 27518kcal 27775kcal 28032kcal 28289kcal 28546kcal 28804kcal 29061kcal 29318kcal 29575kcal 29832kcal 30090kcal 30347kcal 30604kcal 30861kcal 31118kcal 31375kcal 31633kcal 31890kcal 32147kcal 32404kcal 32661kcal 32919kcal 33176kcal 33433kcal 33690kcal 33947kcal 34204kcal 34462kcal 34719kcal 34976kcal 35233kcal 35490kcal 35748kcal 36005kcal 36262kcal 36519kcal 36776kcal 37033kcal 37291kcal 37548kcal 37805kcal 38062kcal 38319kcal 38577kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11251kcal 11573kcal 11894kcal 12216kcal 12537kcal 12859kcal 13180kcal 13501kcal 13823kcal 14144kcal 14466kcal 14787kcal 15109kcal 15430kcal 15752kcal 16073kcal 16395kcal 16716kcal 17038kcal 17359kcal 17681kcal 18002kcal 18324kcal 18645kcal 18967kcal 19288kcal 19609kcal 19931kcal 20252kcal 20574kcal 20895kcal 21217kcal 21538kcal 21860kcal 22181kcal 22503kcal 22824kcal 23146kcal 23467kcal 23789kcal 24110kcal 24432kcal 24753kcal 25075kcal 25396kcal 25718kcal 26039kcal 26360kcal 26682kcal 27003kcal 27325kcal 27646kcal 27968kcal 28289kcal 28611kcal 28932kcal 29254kcal 29575kcal 29897kcal 30218kcal 30540kcal 30861kcal 31183kcal 31504kcal 31826kcal 32147kcal 32468kcal 32790kcal 33111kcal 33433kcal 33754kcal 34076kcal 34397kcal 34719kcal 35040kcal 35362kcal 35683kcal 36005kcal 36326kcal 36648kcal 36969kcal 37291kcal 37612kcal 37934kcal 38255kcal 38577kcal 38898kcal 39219kcal 39541kcal 39862kcal 40184kcal 40505kcal 40827kcal 41148kcal 41470kcal 41791kcal 42113kcal 42434kcal 42756kcal 43077kcal 43399kcal 43720kcal 44042kcal 44363kcal 44685kcal 45006kcal 45327kcal 45649kcal 45970kcal 46292kcal 46613kcal 46935kcal 47256kcal 47578kcal 47899kcal 48221kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間37分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4275kcal 4397kcal 4519kcal 4642kcal 4764kcal 4886kcal 5008kcal 5130kcal 5252kcal 5375kcal 5497kcal 5619kcal 5741kcal 5863kcal 5985kcal 6108kcal 6230kcal 6352kcal 6474kcal 6596kcal 6718kcal 6840kcal 6963kcal 7085kcal 7207kcal 7329kcal 7451kcal 7573kcal 7696kcal 7818kcal 7940kcal 8062kcal 8184kcal 8306kcal 8429kcal 8551kcal 8673kcal 8795kcal 8917kcal 9039kcal 9162kcal 9284kcal 9406kcal 9528kcal 9650kcal 9772kcal 9895kcal 10017kcal 10139kcal 10261kcal 10383kcal 10505kcal 10627kcal 10750kcal 10872kcal 10994kcal 11116kcal 11238kcal 11360kcal 11483kcal 11605kcal 11727kcal 11849kcal 11971kcal 12093kcal 12216kcal 12338kcal 12460kcal 12582kcal 12704kcal 12826kcal 12949kcal 13071kcal 13193kcal 13315kcal 13437kcal 13559kcal 13681kcal 13804kcal 13926kcal 14048kcal 14170kcal 14292kcal 14414kcal 14537kcal 14659kcal 14781kcal 14903kcal 15025kcal 15147kcal 15270kcal 15392kcal 15514kcal 15636kcal 15758kcal 15880kcal 16003kcal 16125kcal 16247kcal 16369kcal 16491kcal 16613kcal 16735kcal 16858kcal 16980kcal 17102kcal 17224kcal 17346kcal 17468kcal 17591kcal 17713kcal 17835kcal 17957kcal 18079kcal 18201kcal 18324kcal
筋トレ
背筋運動		 4275kcal 4397kcal 4519kcal 4642kcal 4764kcal 4886kcal 5008kcal 5130kcal 5252kcal 5375kcal 5497kcal 5619kcal 5741kcal 5863kcal 5985kcal 6108kcal 6230kcal 6352kcal 6474kcal 6596kcal 6718kcal 6840kcal 6963kcal 7085kcal 7207kcal 7329kcal 7451kcal 7573kcal 7696kcal 7818kcal 7940kcal 8062kcal 8184kcal 8306kcal 8429kcal 8551kcal 8673kcal 8795kcal 8917kcal 9039kcal 9162kcal 9284kcal 9406kcal 9528kcal 9650kcal 9772kcal 9895kcal 10017kcal 10139kcal 10261kcal 10383kcal 10505kcal 10627kcal 10750kcal 10872kcal 10994kcal 11116kcal 11238kcal 11360kcal 11483kcal 11605kcal 11727kcal 11849kcal 11971kcal 12093kcal 12216kcal 12338kcal 12460kcal 12582kcal 12704kcal 12826kcal 12949kcal 13071kcal 13193kcal 13315kcal 13437kcal 13559kcal 13681kcal 13804kcal 13926kcal 14048kcal 14170kcal 14292kcal 14414kcal 14537kcal 14659kcal 14781kcal 14903kcal 15025kcal 15147kcal 15270kcal 15392kcal 15514kcal 15636kcal 15758kcal 15880kcal 16003kcal 16125kcal 16247kcal 16369kcal 16491kcal 16613kcal 16735kcal 16858kcal 16980kcal 17102kcal 17224kcal 17346kcal 17468kcal 17591kcal 17713kcal 17835kcal 17957kcal 18079kcal 18201kcal 18324kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4275kcal 4397kcal 4519kcal 4642kcal 4764kcal 4886kcal 5008kcal 5130kcal 5252kcal 5375kcal 5497kcal 5619kcal 5741kcal 5863kcal 5985kcal 6108kcal 6230kcal 6352kcal 6474kcal 6596kcal 6718kcal 6840kcal 6963kcal 7085kcal 7207kcal 7329kcal 7451kcal 7573kcal 7696kcal 7818kcal 7940kcal 8062kcal 8184kcal 8306kcal 8429kcal 8551kcal 8673kcal 8795kcal 8917kcal 9039kcal 9162kcal 9284kcal 9406kcal 9528kcal 9650kcal 9772kcal 9895kcal 10017kcal 10139kcal 10261kcal 10383kcal 10505kcal 10627kcal 10750kcal 10872kcal 10994kcal 11116kcal 11238kcal 11360kcal 11483kcal 11605kcal 11727kcal 11849kcal 11971kcal 12093kcal 12216kcal 12338kcal 12460kcal 12582kcal 12704kcal 12826kcal 12949kcal 13071kcal 13193kcal 13315kcal 13437kcal 13559kcal 13681kcal 13804kcal 13926kcal 14048kcal 14170kcal 14292kcal 14414kcal 14537kcal 14659kcal 14781kcal 14903kcal 15025kcal 15147kcal 15270kcal 15392kcal 15514kcal 15636kcal 15758kcal 15880kcal 16003kcal 16125kcal 16247kcal 16369kcal 16491kcal 16613kcal 16735kcal 16858kcal 16980kcal 17102kcal 17224kcal 17346kcal 17468kcal 17591kcal 17713kcal 17835kcal 17957kcal 18079kcal 18201kcal 18324kcal
筋トレ
懸垂		 4275kcal 4397kcal 4519kcal 4642kcal 4764kcal 4886kcal 5008kcal 5130kcal 5252kcal 5375kcal 5497kcal 5619kcal 5741kcal 5863kcal 5985kcal 6108kcal 6230kcal 6352kcal 6474kcal 6596kcal 6718kcal 6840kcal 6963kcal 7085kcal 7207kcal 7329kcal 7451kcal 7573kcal 7696kcal 7818kcal 7940kcal 8062kcal 8184kcal 8306kcal 8429kcal 8551kcal 8673kcal 8795kcal 8917kcal 9039kcal 9162kcal 9284kcal 9406kcal 9528kcal 9650kcal 9772kcal 9895kcal 10017kcal 10139kcal 10261kcal 10383kcal 10505kcal 10627kcal 10750kcal 10872kcal 10994kcal 11116kcal 11238kcal 11360kcal 11483kcal 11605kcal 11727kcal 11849kcal 11971kcal 12093kcal 12216kcal 12338kcal 12460kcal 12582kcal 12704kcal 12826kcal 12949kcal 13071kcal 13193kcal 13315kcal 13437kcal 13559kcal 13681kcal 13804kcal 13926kcal 14048kcal 14170kcal 14292kcal 14414kcal 14537kcal 14659kcal 14781kcal 14903kcal 15025kcal 15147kcal 15270kcal 15392kcal 15514kcal 15636kcal 15758kcal 15880kcal 16003kcal 16125kcal 16247kcal 16369kcal 16491kcal 16613kcal 16735kcal 16858kcal 16980kcal 17102kcal 17224kcal 17346kcal 17468kcal 17591kcal 17713kcal 17835kcal 17957kcal 18079kcal 18201kcal 18324kcal
筋トレ
スクワット		 5625kcal 5786kcal 5947kcal 6108kcal 6268kcal 6429kcal 6590kcal 6750kcal 6911kcal 7072kcal 7233kcal 7393kcal 7554kcal 7715kcal 7876kcal 8036kcal 8197kcal 8358kcal 8519kcal 8679kcal 8840kcal 9001kcal 9162kcal 9322kcal 9483kcal 9644kcal 9804kcal 9965kcal 10126kcal 10287kcal 10447kcal 10608kcal 10769kcal 10930kcal 11090kcal 11251kcal 11412kcal 11573kcal 11733kcal 11894kcal 12055kcal 12216kcal 12376kcal 12537kcal 12698kcal 12859kcal 13019kcal 13180kcal 13341kcal 13501kcal 13662kcal 13823kcal 13984kcal 14144kcal 14305kcal 14466kcal 14627kcal 14787kcal 14948kcal 15109kcal 15270kcal 15430kcal 15591kcal 15752kcal 15913kcal 16073kcal 16234kcal 16395kcal 16555kcal 16716kcal 16877kcal 17038kcal 17198kcal 17359kcal 17520kcal 17681kcal 17841kcal 18002kcal 18163kcal 18324kcal 18484kcal 18645kcal 18806kcal 18967kcal 19127kcal 19288kcal 19449kcal 19609kcal 19770kcal 19931kcal 20092kcal 20252kcal 20413kcal 20574kcal 20735kcal 20895kcal 21056kcal 21217kcal 21378kcal 21538kcal 21699kcal 21860kcal 22021kcal 22181kcal 22342kcal 22503kcal 22663kcal 22824kcal 22985kcal 23146kcal 23306kcal 23467kcal 23628kcal 23789kcal 23949kcal 24110kcal
ヨガ
ハタ		 3375kcal 3471kcal 3568kcal 3664kcal 3761kcal 3857kcal 3954kcal 4050kcal 4147kcal 4243kcal 4339kcal 4436kcal 4532kcal 4629kcal 4725kcal 4822kcal 4918kcal 5015kcal 5111kcal 5207kcal 5304kcal 5400kcal 5497kcal 5593kcal 5690kcal 5786kcal 5882kcal 5979kcal 6075kcal 6172kcal 6268kcal 6365kcal 6461kcal 6558kcal 6654kcal 6750kcal 6847kcal 6943kcal 7040kcal 7136kcal 7233kcal 7329kcal 7426kcal 7522kcal 7618kcal 7715kcal 7811kcal 7908kcal 8004kcal 8101kcal 8197kcal 8294kcal 8390kcal 8486kcal 8583kcal 8679kcal 8776kcal 8872kcal 8969kcal 9065kcal 9162kcal 9258kcal 9354kcal 9451kcal 9547kcal 9644kcal 9740kcal 9837kcal 9933kcal 10030kcal 10126kcal 10222kcal 10319kcal 10415kcal 10512kcal 10608kcal 10705kcal 10801kcal 10898kcal 10994kcal 11090kcal 11187kcal 11283kcal 11380kcal 11476kcal 11573kcal 11669kcal 11765kcal 11862kcal 11958kcal 12055kcal 12151kcal 12248kcal 12344kcal 12441kcal 12537kcal 12633kcal 12730kcal 12826kcal 12923kcal 13019kcal 13116kcal 13212kcal 13309kcal 13405kcal 13501kcal 13598kcal 13694kcal 13791kcal 13887kcal 13984kcal 14080kcal 14177kcal 14273kcal 14369kcal 14466kcal
ヨガ
パワー		 4500kcal 4629kcal 4757kcal 4886kcal 5015kcal 5143kcal 5272kcal 5400kcal 5529kcal 5657kcal 5786kcal 5915kcal 6043kcal 6172kcal 6300kcal 6429kcal 6558kcal 6686kcal 6815kcal 6943kcal 7072kcal 7201kcal 7329kcal 7458kcal 7586kcal 7715kcal 7843kcal 7972kcal 8101kcal 8229kcal 8358kcal 8486kcal 8615kcal 8744kcal 8872kcal 9001kcal 9129kcal 9258kcal 9387kcal 9515kcal 9644kcal 9772kcal 9901kcal 10030kcal 10158kcal 10287kcal 10415kcal 10544kcal 10672kcal 10801kcal 10930kcal 11058kcal 11187kcal 11315kcal 11444kcal 11573kcal 11701kcal 11830kcal 11958kcal 12087kcal 12216kcal 12344kcal 12473kcal 12601kcal 12730kcal 12859kcal 12987kcal 13116kcal 13244kcal 13373kcal 13501kcal 13630kcal 13759kcal 13887kcal 14016kcal 14144kcal 14273kcal 14402kcal 14530kcal 14659kcal 14787kcal 14916kcal 15045kcal 15173kcal 15302kcal 15430kcal 15559kcal 15687kcal 15816kcal 15945kcal 16073kcal 16202kcal 16330kcal 16459kcal 16588kcal 16716kcal 16845kcal 16973kcal 17102kcal 17231kcal 17359kcal 17488kcal 17616kcal 17745kcal 17874kcal 18002kcal 18131kcal 18259kcal 18388kcal 18516kcal 18645kcal 18774kcal 18902kcal 19031kcal 19159kcal 19288kcal
ダンス
ゆっくり		 5625kcal 5786kcal 5947kcal 6108kcal 6268kcal 6429kcal 6590kcal 6750kcal 6911kcal 7072kcal 7233kcal 7393kcal 7554kcal 7715kcal 7876kcal 8036kcal 8197kcal 8358kcal 8519kcal 8679kcal 8840kcal 9001kcal 9162kcal 9322kcal 9483kcal 9644kcal 9804kcal 9965kcal 10126kcal 10287kcal 10447kcal 10608kcal 10769kcal 10930kcal 11090kcal 11251kcal 11412kcal 11573kcal 11733kcal 11894kcal 12055kcal 12216kcal 12376kcal 12537kcal 12698kcal 12859kcal 13019kcal 13180kcal 13341kcal 13501kcal 13662kcal 13823kcal 13984kcal 14144kcal 14305kcal 14466kcal 14627kcal 14787kcal 14948kcal 15109kcal 15270kcal 15430kcal 15591kcal 15752kcal 15913kcal 16073kcal 16234kcal 16395kcal 16555kcal 16716kcal 16877kcal 17038kcal 17198kcal 17359kcal 17520kcal 17681kcal 17841kcal 18002kcal 18163kcal 18324kcal 18484kcal 18645kcal 18806kcal 18967kcal 19127kcal 19288kcal 19449kcal 19609kcal 19770kcal 19931kcal 20092kcal 20252kcal 20413kcal 20574kcal 20735kcal 20895kcal 21056kcal 21217kcal 21378kcal 21538kcal 21699kcal 21860kcal 22021kcal 22181kcal 22342kcal 22503kcal 22663kcal 22824kcal 22985kcal 23146kcal 23306kcal 23467kcal 23628kcal 23789kcal 23949kcal 24110kcal
ダンス
普通		 8213kcal 8448kcal 8683kcal 8917kcal 9152kcal 9387kcal 9621kcal 9856kcal 10091kcal 10325kcal 10560kcal 10795kcal 11029kcal 11264kcal 11499kcal 11733kcal 11968kcal 12203kcal 12437kcal 12672kcal 12907kcal 13141kcal 13376kcal 13611kcal 13845kcal 14080kcal 14315kcal 14549kcal 14784kcal 15019kcal 15253kcal 15488kcal 15723kcal 15958kcal 16192kcal 16427kcal 16662kcal 16896kcal 17131kcal 17366kcal 17600kcal 17835kcal 18070kcal 18304kcal 18539kcal 18774kcal 19008kcal 19243kcal 19478kcal 19712kcal 19947kcal 20182kcal 20416kcal 20651kcal 20886kcal 21120kcal 21355kcal 21590kcal 21824kcal 22059kcal 22294kcal 22528kcal 22763kcal 22998kcal 23232kcal 23467kcal 23702kcal 23937kcal 24171kcal 24406kcal 24641kcal 24875kcal 25110kcal 25345kcal 25579kcal 25814kcal 26049kcal 26283kcal 26518kcal 26753kcal 26987kcal 27222kcal 27457kcal 27691kcal 27926kcal 28161kcal 28395kcal 28630kcal 28865kcal 29099kcal 29334kcal 29569kcal 29803kcal 30038kcal 30273kcal 30507kcal 30742kcal 30977kcal 31212kcal 31446kcal 31681kcal 31916kcal 32150kcal 32385kcal 32620kcal 32854kcal 33089kcal 33324kcal 33558kcal 33793kcal 34028kcal 34262kcal 34497kcal 34732kcal 34966kcal 35201kcal
ダンス
激しい		 10126kcal 10415kcal 10705kcal 10994kcal 11283kcal 11573kcal 11862kcal 12151kcal 12441kcal 12730kcal 13019kcal 13309kcal 13598kcal 13887kcal 14177kcal 14466kcal 14755kcal 15045kcal 15334kcal 15623kcal 15913kcal 16202kcal 16491kcal 16780kcal 17070kcal 17359kcal 17648kcal 17938kcal 18227kcal 18516kcal 18806kcal 19095kcal 19384kcal 19674kcal 19963kcal 20252kcal 20542kcal 20831kcal 21120kcal 21410kcal 21699kcal 21988kcal 22278kcal 22567kcal 22856kcal 23146kcal 23435kcal 23724kcal 24014kcal 24303kcal 24592kcal 24882kcal 25171kcal 25460kcal 25750kcal 26039kcal 26328kcal 26618kcal 26907kcal 27196kcal 27486kcal 27775kcal 28064kcal 28354kcal 28643kcal 28932kcal 29222kcal 29511kcal 29800kcal 30090kcal 30379kcal 30668kcal 30958kcal 31247kcal 31536kcal 31826kcal 32115kcal 32404kcal 32694kcal 32983kcal 33272kcal 33561kcal 33851kcal 34140kcal 34429kcal 34719kcal 35008kcal 35297kcal 35587kcal 35876kcal 36165kcal 36455kcal 36744kcal 37033kcal 37323kcal 37612kcal 37901kcal 38191kcal 38480kcal 38769kcal 39059kcal 39348kcal 39637kcal 39927kcal 40216kcal 40505kcal 40795kcal 41084kcal 41373kcal 41663kcal 41952kcal 42241kcal 42531kcal 42820kcal 43109kcal 43399kcal
踏み台昇降 5625kcal 5786kcal 5947kcal 6108kcal 6268kcal 6429kcal 6590kcal 6750kcal 6911kcal 7072kcal 7233kcal 7393kcal 7554kcal 7715kcal 7876kcal 8036kcal 8197kcal 8358kcal 8519kcal 8679kcal 8840kcal 9001kcal 9162kcal 9322kcal 9483kcal 9644kcal 9804kcal 9965kcal 10126kcal 10287kcal 10447kcal 10608kcal 10769kcal 10930kcal 11090kcal 11251kcal 11412kcal 11573kcal 11733kcal 11894kcal 12055kcal 12216kcal 12376kcal 12537kcal 12698kcal 12859kcal 13019kcal 13180kcal 13341kcal 13501kcal 13662kcal 13823kcal 13984kcal 14144kcal 14305kcal 14466kcal 14627kcal 14787kcal 14948kcal 15109kcal 15270kcal 15430kcal 15591kcal 15752kcal 15913kcal 16073kcal 16234kcal 16395kcal 16555kcal 16716kcal 16877kcal 17038kcal 17198kcal 17359kcal 17520kcal 17681kcal 17841kcal 18002kcal 18163kcal 18324kcal 18484kcal 18645kcal 18806kcal 18967kcal 19127kcal 19288kcal 19449kcal 19609kcal 19770kcal 19931kcal 20092kcal 20252kcal 20413kcal 20574kcal 20735kcal 20895kcal 21056kcal 21217kcal 21378kcal 21538kcal 21699kcal 21860kcal 22021kcal 22181kcal 22342kcal 22503kcal 22663kcal 22824kcal 22985kcal 23146kcal 23306kcal 23467kcal 23628kcal 23789kcal 23949kcal 24110kcal
トランポリン
ゆっくり		 3938kcal 4050kcal 4163kcal 4275kcal 4388kcal 4500kcal 4613kcal 4725kcal 4838kcal 4950kcal 5063kcal 5175kcal 5288kcal 5400kcal 5513kcal 5625kcal 5738kcal 5850kcal 5963kcal 6075kcal 6188kcal 6300kcal 6413kcal 6525kcal 6638kcal 6750kcal 6863kcal 6976kcal 7088kcal 7201kcal 7313kcal 7426kcal 7538kcal 7651kcal 7763kcal 7876kcal 7988kcal 8101kcal 8213kcal 8326kcal 8438kcal 8551kcal 8663kcal 8776kcal 8888kcal 9001kcal 9113kcal 9226kcal 9338kcal 9451kcal 9563kcal 9676kcal 9788kcal 9901kcal 10013kcal 10126kcal 10238kcal 10351kcal 10464kcal 10576kcal 10689kcal 10801kcal 10914kcal 11026kcal 11139kcal 11251kcal 11364kcal 11476kcal 11589kcal 11701kcal 11814kcal 11926kcal 12039kcal 12151kcal 12264kcal 12376kcal 12489kcal 12601kcal 12714kcal 12826kcal 12939kcal 13051kcal 13164kcal 13276kcal 13389kcal 13501kcal 13614kcal 13726kcal 13839kcal 13952kcal 14064kcal 14177kcal 14289kcal 14402kcal 14514kcal 14627kcal 14739kcal 14852kcal 14964kcal 15077kcal 15189kcal 15302kcal 15414kcal 15527kcal 15639kcal 15752kcal 15864kcal 15977kcal 16089kcal 16202kcal 16314kcal 16427kcal 16539kcal 16652kcal 16764kcal 16877kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5063kcal 5207kcal 5352kcal 5497kcal 5641kcal 5786kcal 5931kcal 6075kcal 6220kcal 6365kcal 6509kcal 6654kcal 6799kcal 6943kcal 7088kcal 7233kcal 7377kcal 7522kcal 7667kcal 7811kcal 7956kcal 8101kcal 8245kcal 8390kcal 8535kcal 8679kcal 8824kcal 8969kcal 9113kcal 9258kcal 9403kcal 9547kcal 9692kcal 9837kcal 9981kcal 10126kcal 10271kcal 10415kcal 10560kcal 10705kcal 10849kcal 10994kcal 11139kcal 11283kcal 11428kcal 11573kcal 11717kcal 11862kcal 12007kcal 12151kcal 12296kcal 12441kcal 12585kcal 12730kcal 12875kcal 13019kcal 13164kcal 13309kcal 13453kcal 13598kcal 13743kcal 13887kcal 14032kcal 14177kcal 14321kcal 14466kcal 14611kcal 14755kcal 14900kcal 15045kcal 15189kcal 15334kcal 15479kcal 15623kcal 15768kcal 15913kcal 16057kcal 16202kcal 16347kcal 16491kcal 16636kcal 16780kcal 16925kcal 17070kcal 17214kcal 17359kcal 17504kcal 17648kcal 17793kcal 17938kcal 18082kcal 18227kcal 18372kcal 18516kcal 18661kcal 18806kcal 18950kcal 19095kcal 19240kcal 19384kcal 19529kcal 19674kcal 19818kcal 19963kcal 20108kcal 20252kcal 20397kcal 20542kcal 20686kcal 20831kcal 20976kcal 21120kcal 21265kcal 21410kcal 21554kcal 21699kcal
HIIT
ジャンプなし		 5625kcal 5786kcal 5947kcal 6108kcal 6268kcal 6429kcal 6590kcal 6750kcal 6911kcal 7072kcal 7233kcal 7393kcal 7554kcal 7715kcal 7876kcal 8036kcal 8197kcal 8358kcal 8519kcal 8679kcal 8840kcal 9001kcal 9162kcal 9322kcal 9483kcal 9644kcal 9804kcal 9965kcal 10126kcal 10287kcal 10447kcal 10608kcal 10769kcal 10930kcal 11090kcal 11251kcal 11412kcal 11573kcal 11733kcal 11894kcal 12055kcal 12216kcal 12376kcal 12537kcal 12698kcal 12859kcal 13019kcal 13180kcal 13341kcal 13501kcal 13662kcal 13823kcal 13984kcal 14144kcal 14305kcal 14466kcal 14627kcal 14787kcal 14948kcal 15109kcal 15270kcal 15430kcal 15591kcal 15752kcal 15913kcal 16073kcal 16234kcal 16395kcal 16555kcal 16716kcal 16877kcal 17038kcal 17198kcal 17359kcal 17520kcal 17681kcal 17841kcal 18002kcal 18163kcal 18324kcal 18484kcal 18645kcal 18806kcal 18967kcal 19127kcal 19288kcal 19449kcal 19609kcal 19770kcal 19931kcal 20092kcal 20252kcal 20413kcal 20574kcal 20735kcal 20895kcal 21056kcal 21217kcal 21378kcal 21538kcal 21699kcal 21860kcal 22021kcal 22181kcal 22342kcal 22503kcal 22663kcal 22824kcal 22985kcal 23146kcal 23306kcal 23467kcal 23628kcal 23789kcal 23949kcal 24110kcal
HIIT
ジャンプあり		 9001kcal 9258kcal 9515kcal 9772kcal 10030kcal 10287kcal 10544kcal 10801kcal 11058kcal 11315kcal 11573kcal 11830kcal 12087kcal 12344kcal 12601kcal 12859kcal 13116kcal 13373kcal 13630kcal 13887kcal 14144kcal 14402kcal 14659kcal 14916kcal 15173kcal 15430kcal 15687kcal 15945kcal 16202kcal 16459kcal 16716kcal 16973kcal 17231kcal 17488kcal 17745kcal 18002kcal 18259kcal 18516kcal 18774kcal 19031kcal 19288kcal 19545kcal 19802kcal 20060kcal 20317kcal 20574kcal 20831kcal 21088kcal 21345kcal 21603kcal 21860kcal 22117kcal 22374kcal 22631kcal 22889kcal 23146kcal 23403kcal 23660kcal 23917kcal 24174kcal 24432kcal 24689kcal 24946kcal 25203kcal 25460kcal 25718kcal 25975kcal 26232kcal 26489kcal 26746kcal 27003kcal 27261kcal 27518kcal 27775kcal 28032kcal 28289kcal 28546kcal 28804kcal 29061kcal 29318kcal 29575kcal 29832kcal 30090kcal 30347kcal 30604kcal 30861kcal 31118kcal 31375kcal 31633kcal 31890kcal 32147kcal 32404kcal 32661kcal 32919kcal 33176kcal 33433kcal 33690kcal 33947kcal 34204kcal 34462kcal 34719kcal 34976kcal 35233kcal 35490kcal 35748kcal 36005kcal 36262kcal 36519kcal 36776kcal 37033kcal 37291kcal 37548kcal 37805kcal 38062kcal 38319kcal 38577kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間37分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3375kcal 3471kcal 3568kcal 3664kcal 3761kcal 3857kcal 3954kcal 4050kcal 4147kcal 4243kcal 4339kcal 4436kcal 4532kcal 4629kcal 4725kcal 4822kcal 4918kcal 5015kcal 5111kcal 5207kcal 5304kcal 5400kcal 5497kcal 5593kcal 5690kcal 5786kcal 5882kcal 5979kcal 6075kcal 6172kcal 6268kcal 6365kcal 6461kcal 6558kcal 6654kcal 6750kcal 6847kcal 6943kcal 7040kcal 7136kcal 7233kcal 7329kcal 7426kcal 7522kcal 7618kcal 7715kcal 7811kcal 7908kcal 8004kcal 8101kcal 8197kcal 8294kcal 8390kcal 8486kcal 8583kcal 8679kcal 8776kcal 8872kcal 8969kcal 9065kcal 9162kcal 9258kcal 9354kcal 9451kcal 9547kcal 9644kcal 9740kcal 9837kcal 9933kcal 10030kcal 10126kcal 10222kcal 10319kcal 10415kcal 10512kcal 10608kcal 10705kcal 10801kcal 10898kcal 10994kcal 11090kcal 11187kcal 11283kcal 11380kcal 11476kcal 11573kcal 11669kcal 11765kcal 11862kcal 11958kcal 12055kcal 12151kcal 12248kcal 12344kcal 12441kcal 12537kcal 12633kcal 12730kcal 12826kcal 12923kcal 13019kcal 13116kcal 13212kcal 13309kcal 13405kcal 13501kcal 13598kcal 13694kcal 13791kcal 13887kcal 13984kcal 14080kcal 14177kcal 14273kcal 14369kcal 14466kcal
料理全般 3938kcal 4050kcal 4163kcal 4275kcal 4388kcal 4500kcal 4613kcal 4725kcal 4838kcal 4950kcal 5063kcal 5175kcal 5288kcal 5400kcal 5513kcal 5625kcal 5738kcal 5850kcal 5963kcal 6075kcal 6188kcal 6300kcal 6413kcal 6525kcal 6638kcal 6750kcal 6863kcal 6976kcal 7088kcal 7201kcal 7313kcal 7426kcal 7538kcal 7651kcal 7763kcal 7876kcal 7988kcal 8101kcal 8213kcal 8326kcal 8438kcal 8551kcal 8663kcal 8776kcal 8888kcal 9001kcal 9113kcal 9226kcal 9338kcal 9451kcal 9563kcal 9676kcal 9788kcal 9901kcal 10013kcal 10126kcal 10238kcal 10351kcal 10464kcal 10576kcal 10689kcal 10801kcal 10914kcal 11026kcal 11139kcal 11251kcal 11364kcal 11476kcal 11589kcal 11701kcal 11814kcal 11926kcal 12039kcal 12151kcal 12264kcal 12376kcal 12489kcal 12601kcal 12714kcal 12826kcal 12939kcal 13051kcal 13164kcal 13276kcal 13389kcal 13501kcal 13614kcal 13726kcal 13839kcal 13952kcal 14064kcal 14177kcal 14289kcal 14402kcal 14514kcal 14627kcal 14739kcal 14852kcal 14964kcal 15077kcal 15189kcal 15302kcal 15414kcal 15527kcal 15639kcal 15752kcal 15864kcal 15977kcal 16089kcal 16202kcal 16314kcal 16427kcal 16539kcal 16652kcal 16764kcal 16877kcal
掃除機をかける 3713kcal 3819kcal 3925kcal 4031kcal 4137kcal 4243kcal 4349kcal 4455kcal 4561kcal 4667kcal 4773kcal 4879kcal 4986kcal 5092kcal 5198kcal 5304kcal 5410kcal 5516kcal 5622kcal 5728kcal 5834kcal 5940kcal 6046kcal 6153kcal 6259kcal 6365kcal 6471kcal 6577kcal 6683kcal 6789kcal 6895kcal 7001kcal 7107kcal 7213kcal 7319kcal 7426kcal 7532kcal 7638kcal 7744kcal 7850kcal 7956kcal 8062kcal 8168kcal 8274kcal 8380kcal 8486kcal 8593kcal 8699kcal 8805kcal 8911kcal 9017kcal 9123kcal 9229kcal 9335kcal 9441kcal 9547kcal 9653kcal 9759kcal 9866kcal 9972kcal 10078kcal 10184kcal 10290kcal 10396kcal 10502kcal 10608kcal 10714kcal 10820kcal 10926kcal 11033kcal 11139kcal 11245kcal 11351kcal 11457kcal 11563kcal 11669kcal 11775kcal 11881kcal 11987kcal 12093kcal 12199kcal 12306kcal 12412kcal 12518kcal 12624kcal 12730kcal 12836kcal 12942kcal 13048kcal 13154kcal 13260kcal 13366kcal 13473kcal 13579kcal 13685kcal 13791kcal 13897kcal 14003kcal 14109kcal 14215kcal 14321kcal 14427kcal 14533kcal 14639kcal 14746kcal 14852kcal 14958kcal 15064kcal 15170kcal 15276kcal 15382kcal 15488kcal 15594kcal 15700kcal 15806kcal 15913kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3938kcal 4050kcal 4163kcal 4275kcal 4388kcal 4500kcal 4613kcal 4725kcal 4838kcal 4950kcal 5063kcal 5175kcal 5288kcal 5400kcal 5513kcal 5625kcal 5738kcal 5850kcal 5963kcal 6075kcal 6188kcal 6300kcal 6413kcal 6525kcal 6638kcal 6750kcal 6863kcal 6976kcal 7088kcal 7201kcal 7313kcal 7426kcal 7538kcal 7651kcal 7763kcal 7876kcal 7988kcal 8101kcal 8213kcal 8326kcal 8438kcal 8551kcal 8663kcal 8776kcal 8888kcal 9001kcal 9113kcal 9226kcal 9338kcal 9451kcal 9563kcal 9676kcal 9788kcal 9901kcal 10013kcal 10126kcal 10238kcal 10351kcal 10464kcal 10576kcal 10689kcal 10801kcal 10914kcal 11026kcal 11139kcal 11251kcal 11364kcal 11476kcal 11589kcal 11701kcal 11814kcal 11926kcal 12039kcal 12151kcal 12264kcal 12376kcal 12489kcal 12601kcal 12714kcal 12826kcal 12939kcal 13051kcal 13164kcal 13276kcal 13389kcal 13501kcal 13614kcal 13726kcal 13839kcal 13952kcal 14064kcal 14177kcal 14289kcal 14402kcal 14514kcal 14627kcal 14739kcal 14852kcal 14964kcal 15077kcal 15189kcal 15302kcal 15414kcal 15527kcal 15639kcal 15752kcal 15864kcal 15977kcal 16089kcal 16202kcal 16314kcal 16427kcal 16539kcal 16652kcal 16764kcal 16877kcal
部屋の片づけ全般 5400kcal 5555kcal 5709kcal 5863kcal 6018kcal 6172kcal 6326kcal 6480kcal 6635kcal 6789kcal 6943kcal 7098kcal 7252kcal 7406kcal 7561kcal 7715kcal 7869kcal 8024kcal 8178kcal 8332kcal 8486kcal 8641kcal 8795kcal 8949kcal 9104kcal 9258kcal 9412kcal 9567kcal 9721kcal 9875kcal 10030kcal 10184kcal 10338kcal 10492kcal 10647kcal 10801kcal 10955kcal 11110kcal 11264kcal 11418kcal 11573kcal 11727kcal 11881kcal 12036kcal 12190kcal 12344kcal 12498kcal 12653kcal 12807kcal 12961kcal 13116kcal 13270kcal 13424kcal 13579kcal 13733kcal 13887kcal 14042kcal 14196kcal 14350kcal 14504kcal 14659kcal 14813kcal 14967kcal 15122kcal 15276kcal 15430kcal 15585kcal 15739kcal 15893kcal 16048kcal 16202kcal 16356kcal 16510kcal 16665kcal 16819kcal 16973kcal 17128kcal 17282kcal 17436kcal 17591kcal 17745kcal 17899kcal 18054kcal 18208kcal 18362kcal 18516kcal 18671kcal 18825kcal 18979kcal 19134kcal 19288kcal 19442kcal 19597kcal 19751kcal 19905kcal 20060kcal 20214kcal 20368kcal 20522kcal 20677kcal 20831kcal 20985kcal 21140kcal 21294kcal 21448kcal 21603kcal 21757kcal 21911kcal 22066kcal 22220kcal 22374kcal 22528kcal 22683kcal 22837kcal 22991kcal 23146kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2250kcal 2314kcal 2378kcal 2443kcal 2507kcal 2571kcal 2636kcal 2700kcal 2764kcal 2828kcal 2893kcal 2957kcal 3021kcal 3086kcal 3150kcal 3214kcal 3279kcal 3343kcal 3407kcal 3471kcal 3536kcal 3600kcal 3664kcal 3729kcal 3793kcal 3857kcal 3921kcal 3986kcal 4050kcal 4114kcal 4179kcal 4243kcal 4307kcal 4372kcal 4436kcal 4500kcal 4564kcal 4629kcal 4693kcal 4757kcal 4822kcal 4886kcal 4950kcal 5015kcal 5079kcal 5143kcal 5207kcal 5272kcal 5336kcal 5400kcal 5465kcal 5529kcal 5593kcal 5657kcal 5722kcal 5786kcal 5850kcal 5915kcal 5979kcal 6043kcal 6108kcal 6172kcal 6236kcal 6300kcal 6365kcal 6429kcal 6493kcal 6558kcal 6622kcal 6686kcal 6750kcal 6815kcal 6879kcal 6943kcal 7008kcal 7072kcal 7136kcal 7201kcal 7265kcal 7329kcal 7393kcal 7458kcal 7522kcal 7586kcal 7651kcal 7715kcal 7779kcal 7843kcal 7908kcal 7972kcal 8036kcal 8101kcal 8165kcal 8229kcal 8294kcal 8358kcal 8422kcal 8486kcal 8551kcal 8615kcal 8679kcal 8744kcal 8808kcal 8872kcal 8937kcal 9001kcal 9065kcal 9129kcal 9194kcal 9258kcal 9322kcal 9387kcal 9451kcal 9515kcal 9579kcal 9644kcal
トイレ 2025kcal 2083kcal 2141kcal 2198kcal 2256kcal 2314kcal 2372kcal 2430kcal 2488kcal 2546kcal 2603kcal 2661kcal 2719kcal 2777kcal 2835kcal 2893kcal 2951kcal 3009kcal 3066kcal 3124kcal 3182kcal 3240kcal 3298kcal 3356kcal 3414kcal 3471kcal 3529kcal 3587kcal 3645kcal 3703kcal 3761kcal 3819kcal 3876kcal 3934kcal 3992kcal 4050kcal 4108kcal 4166kcal 4224kcal 4282kcal 4339kcal 4397kcal 4455kcal 4513kcal 4571kcal 4629kcal 4687kcal 4744kcal 4802kcal 4860kcal 4918kcal 4976kcal 5034kcal 5092kcal 5150kcal 5207kcal 5265kcal 5323kcal 5381kcal 5439kcal 5497kcal 5555kcal 5612kcal 5670kcal 5728kcal 5786kcal 5844kcal 5902kcal 5960kcal 6018kcal 6075kcal 6133kcal 6191kcal 6249kcal 6307kcal 6365kcal 6423kcal 6480kcal 6538kcal 6596kcal 6654kcal 6712kcal 6770kcal 6828kcal 6885kcal 6943kcal 7001kcal 7059kcal 7117kcal 7175kcal 7233kcal 7291kcal 7348kcal 7406kcal 7464kcal 7522kcal 7580kcal 7638kcal 7696kcal 7753kcal 7811kcal 7869kcal 7927kcal 7985kcal 8043kcal 8101kcal 8159kcal 8216kcal 8274kcal 8332kcal 8390kcal 8448kcal 8506kcal 8564kcal 8621kcal 8679kcal
風呂でシャワー 2250kcal 2314kcal 2378kcal 2443kcal 2507kcal 2571kcal 2636kcal 2700kcal 2764kcal 2828kcal 2893kcal 2957kcal 3021kcal 3086kcal 3150kcal 3214kcal 3279kcal 3343kcal 3407kcal 3471kcal 3536kcal 3600kcal 3664kcal 3729kcal 3793kcal 3857kcal 3921kcal 3986kcal 4050kcal 4114kcal 4179kcal 4243kcal 4307kcal 4372kcal 4436kcal 4500kcal 4564kcal 4629kcal 4693kcal 4757kcal 4822kcal 4886kcal 4950kcal 5015kcal 5079kcal 5143kcal 5207kcal 5272kcal 5336kcal 5400kcal 5465kcal 5529kcal 5593kcal 5657kcal 5722kcal 5786kcal 5850kcal 5915kcal 5979kcal 6043kcal 6108kcal 6172kcal 6236kcal 6300kcal 6365kcal 6429kcal 6493kcal 6558kcal 6622kcal 6686kcal 6750kcal 6815kcal 6879kcal 6943kcal 7008kcal 7072kcal 7136kcal 7201kcal 7265kcal 7329kcal 7393kcal 7458kcal 7522kcal 7586kcal 7651kcal 7715kcal 7779kcal 7843kcal 7908kcal 7972kcal 8036kcal 8101kcal 8165kcal 8229kcal 8294kcal 8358kcal 8422kcal 8486kcal 8551kcal 8615kcal 8679kcal 8744kcal 8808kcal 8872kcal 8937kcal 9001kcal 9065kcal 9129kcal 9194kcal 9258kcal 9322kcal 9387kcal 9451kcal 9515kcal 9579kcal 9644kcal
風呂で入浴 1687kcal 1735kcal 1784kcal 1832kcal 1880kcal 1928kcal 1977kcal 2025kcal 2073kcal 2121kcal 2169kcal 2218kcal 2266kcal 2314kcal 2362kcal 2411kcal 2459kcal 2507kcal 2555kcal 2603kcal 2652kcal 2700kcal 2748kcal 2796kcal 2845kcal 2893kcal 2941kcal 2989kcal 3037kcal 3086kcal 3134kcal 3182kcal 3230kcal 3279kcal 3327kcal 3375kcal 3423kcal 3471kcal 3520kcal 3568kcal 3616kcal 3664kcal 3713kcal 3761kcal 3809kcal 3857kcal 3905kcal 3954kcal 4002kcal 4050kcal 4098kcal 4147kcal 4195kcal 4243kcal 4291kcal 4339kcal 4388kcal 4436kcal 4484kcal 4532kcal 4581kcal 4629kcal 4677kcal 4725kcal 4773kcal 4822kcal 4870kcal 4918kcal 4966kcal 5015kcal 5063kcal 5111kcal 5159kcal 5207kcal 5256kcal 5304kcal 5352kcal 5400kcal 5449kcal 5497kcal 5545kcal 5593kcal 5641kcal 5690kcal 5738kcal 5786kcal 5834kcal 5882kcal 5931kcal 5979kcal 6027kcal 6075kcal 6124kcal 6172kcal 6220kcal 6268kcal 6316kcal 6365kcal 6413kcal 6461kcal 6509kcal 6558kcal 6606kcal 6654kcal 6702kcal 6750kcal 6799kcal 6847kcal 6895kcal 6943kcal 6992kcal 7040kcal 7088kcal 7136kcal 7184kcal 7233kcal
デスクワーク 1462kcal 1504kcal 1546kcal 1588kcal 1629kcal 1671kcal 1713kcal 1755kcal 1797kcal 1838kcal 1880kcal 1922kcal 1964kcal 2006kcal 2047kcal 2089kcal 2131kcal 2173kcal 2214kcal 2256kcal 2298kcal 2340kcal 2382kcal 2423kcal 2465kcal 2507kcal 2549kcal 2591kcal 2632kcal 2674kcal 2716kcal 2758kcal 2800kcal 2841kcal 2883kcal 2925kcal 2967kcal 3009kcal 3050kcal 3092kcal 3134kcal 3176kcal 3217kcal 3259kcal 3301kcal 3343kcal 3385kcal 3426kcal 3468kcal 3510kcal 3552kcal 3594kcal 3635kcal 3677kcal 3719kcal 3761kcal 3803kcal 3844kcal 3886kcal 3928kcal 3970kcal 4012kcal 4053kcal 4095kcal 4137kcal 4179kcal 4220kcal 4262kcal 4304kcal 4346kcal 4388kcal 4429kcal 4471kcal 4513kcal 4555kcal 4597kcal 4638kcal 4680kcal 4722kcal 4764kcal 4806kcal 4847kcal 4889kcal 4931kcal 4973kcal 5015kcal 5056kcal 5098kcal 5140kcal 5182kcal 5223kcal 5265kcal 5307kcal 5349kcal 5391kcal 5432kcal 5474kcal 5516kcal 5558kcal 5600kcal 5641kcal 5683kcal 5725kcal 5767kcal 5809kcal 5850kcal 5892kcal 5934kcal 5976kcal 6018kcal 6059kcal 6101kcal 6143kcal 6185kcal 6226kcal 6268kcal
立って仕事をする 2025kcal 2083kcal 2141kcal 2198kcal 2256kcal 2314kcal 2372kcal 2430kcal 2488kcal 2546kcal 2603kcal 2661kcal 2719kcal 2777kcal 2835kcal 2893kcal 2951kcal 3009kcal 3066kcal 3124kcal 3182kcal 3240kcal 3298kcal 3356kcal 3414kcal 3471kcal 3529kcal 3587kcal 3645kcal 3703kcal 3761kcal 3819kcal 3876kcal 3934kcal 3992kcal 4050kcal 4108kcal 4166kcal 4224kcal 4282kcal 4339kcal 4397kcal 4455kcal 4513kcal 4571kcal 4629kcal 4687kcal 4744kcal 4802kcal 4860kcal 4918kcal 4976kcal 5034kcal 5092kcal 5150kcal 5207kcal 5265kcal 5323kcal 5381kcal 5439kcal 5497kcal 5555kcal 5612kcal 5670kcal 5728kcal 5786kcal 5844kcal 5902kcal 5960kcal 6018kcal 6075kcal 6133kcal 6191kcal 6249kcal 6307kcal 6365kcal 6423kcal 6480kcal 6538kcal 6596kcal 6654kcal 6712kcal 6770kcal 6828kcal 6885kcal 6943kcal 7001kcal 7059kcal 7117kcal 7175kcal 7233kcal 7291kcal 7348kcal 7406kcal 7464kcal 7522kcal 7580kcal 7638kcal 7696kcal 7753kcal 7811kcal 7869kcal 7927kcal 7985kcal 8043kcal 8101kcal 8159kcal 8216kcal 8274kcal 8332kcal 8390kcal 8448kcal 8506kcal 8564kcal 8621kcal 8679kcal
体をよく動かす仕事 3375kcal 3471kcal 3568kcal 3664kcal 3761kcal 3857kcal 3954kcal 4050kcal 4147kcal 4243kcal 4339kcal 4436kcal 4532kcal 4629kcal 4725kcal 4822kcal 4918kcal 5015kcal 5111kcal 5207kcal 5304kcal 5400kcal 5497kcal 5593kcal 5690kcal 5786kcal 5882kcal 5979kcal 6075kcal 6172kcal 6268kcal 6365kcal 6461kcal 6558kcal 6654kcal 6750kcal 6847kcal 6943kcal 7040kcal 7136kcal 7233kcal 7329kcal 7426kcal 7522kcal 7618kcal 7715kcal 7811kcal 7908kcal 8004kcal 8101kcal 8197kcal 8294kcal 8390kcal 8486kcal 8583kcal 8679kcal 8776kcal 8872kcal 8969kcal 9065kcal 9162kcal 9258kcal 9354kcal 9451kcal 9547kcal 9644kcal 9740kcal 9837kcal 9933kcal 10030kcal 10126kcal 10222kcal 10319kcal 10415kcal 10512kcal 10608kcal 10705kcal 10801kcal 10898kcal 10994kcal 11090kcal 11187kcal 11283kcal 11380kcal 11476kcal 11573kcal 11669kcal 11765kcal 11862kcal 11958kcal 12055kcal 12151kcal 12248kcal 12344kcal 12441kcal 12537kcal 12633kcal 12730kcal 12826kcal 12923kcal 13019kcal 13116kcal 13212kcal 13309kcal 13405kcal 13501kcal 13598kcal 13694kcal 13791kcal 13887kcal 13984kcal 14080kcal 14177kcal 14273kcal 14369kcal 14466kcal
電車バスに乗車 1462kcal 1504kcal 1546kcal 1588kcal 1629kcal 1671kcal 1713kcal 1755kcal 1797kcal 1838kcal 1880kcal 1922kcal 1964kcal 2006kcal 2047kcal 2089kcal 2131kcal 2173kcal 2214kcal 2256kcal 2298kcal 2340kcal 2382kcal 2423kcal 2465kcal 2507kcal 2549kcal 2591kcal 2632kcal 2674kcal 2716kcal 2758kcal 2800kcal 2841kcal 2883kcal 2925kcal 2967kcal 3009kcal 3050kcal 3092kcal 3134kcal 3176kcal 3217kcal 3259kcal 3301kcal 3343kcal 3385kcal 3426kcal 3468kcal 3510kcal 3552kcal 3594kcal 3635kcal 3677kcal 3719kcal 3761kcal 3803kcal 3844kcal 3886kcal 3928kcal 3970kcal 4012kcal 4053kcal 4095kcal 4137kcal 4179kcal 4220kcal 4262kcal 4304kcal 4346kcal 4388kcal 4429kcal 4471kcal 4513kcal 4555kcal 4597kcal 4638kcal 4680kcal 4722kcal 4764kcal 4806kcal 4847kcal 4889kcal 4931kcal 4973kcal 5015kcal 5056kcal 5098kcal 5140kcal 5182kcal 5223kcal 5265kcal 5307kcal 5349kcal 5391kcal 5432kcal 5474kcal 5516kcal 5558kcal 5600kcal 5641kcal 5683kcal 5725kcal 5767kcal 5809kcal 5850kcal 5892kcal 5934kcal 5976kcal 6018kcal 6059kcal 6101kcal 6143kcal 6185kcal 6226kcal 6268kcal
自動車を運転 2812kcal 2893kcal 2973kcal 3054kcal 3134kcal 3214kcal 3295kcal 3375kcal 3455kcal 3536kcal 3616kcal 3696kcal 3777kcal 3857kcal 3938kcal 4018kcal 4098kcal 4179kcal 4259kcal 4339kcal 4420kcal 4500kcal 4581kcal 4661kcal 4741kcal 4822kcal 4902kcal 4982kcal 5063kcal 5143kcal 5223kcal 5304kcal 5384kcal 5465kcal 5545kcal 5625kcal 5706kcal 5786kcal 5866kcal 5947kcal 6027kcal 6108kcal 6188kcal 6268kcal 6349kcal 6429kcal 6509kcal 6590kcal 6670kcal 6750kcal 6831kcal 6911kcal 6992kcal 7072kcal 7152kcal 7233kcal 7313kcal 7393kcal 7474kcal 7554kcal 7635kcal 7715kcal 7795kcal 7876kcal 7956kcal 8036kcal 8117kcal 8197kcal 8277kcal 8358kcal 8438kcal 8519kcal 8599kcal 8679kcal 8760kcal 8840kcal 8920kcal 9001kcal 9081kcal 9162kcal 9242kcal 9322kcal 9403kcal 9483kcal 9563kcal 9644kcal 9724kcal 9804kcal 9885kcal 9965kcal 10046kcal 10126kcal 10206kcal 10287kcal 10367kcal 10447kcal 10528kcal 10608kcal 10689kcal 10769kcal 10849kcal 10930kcal 11010kcal 11090kcal 11171kcal 11251kcal 11331kcal 11412kcal 11492kcal 11573kcal 11653kcal 11733kcal 11814kcal 11894kcal 11974kcal 12055kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15527kcal 15970kcal 16414kcal 16858kcal 17301kcal 17745kcal 18189kcal 18632kcal 19076kcal 19519kcal 19963kcal 20407kcal 20850kcal 21294kcal 21738kcal 22181kcal 22625kcal 23069kcal 23512kcal 23956kcal 24399kcal 24843kcal 25287kcal 25730kcal 26174kcal 26618kcal 27061kcal 27505kcal 27949kcal 28392kcal 28836kcal 29279kcal 29723kcal 30167kcal 30610kcal 31054kcal 31498kcal 31941kcal 32385kcal 32829kcal 33272kcal 33716kcal 34159kcal 34603kcal 35047kcal 35490kcal 35934kcal 36378kcal 36821kcal 37265kcal 37709kcal 38152kcal 38596kcal 39039kcal 39483kcal 39927kcal 40370kcal 40814kcal 41258kcal 41701kcal 42145kcal 42589kcal 43032kcal 43476kcal 43919kcal 44363kcal 44807kcal 45250kcal 45694kcal 46138kcal 46581kcal 47025kcal 47468kcal 47912kcal 48356kcal 48799kcal 49243kcal 49687kcal 50130kcal 50574kcal 51018kcal 51461kcal 51905kcal 52348kcal 52792kcal 53236kcal 53679kcal 54123kcal 54567kcal 55010kcal 55454kcal 55898kcal 56341kcal 56785kcal 57228kcal 57672kcal 58116kcal 58559kcal 59003kcal 59447kcal 59890kcal 60334kcal 60778kcal 61221kcal 61665kcal 62108kcal 62552kcal 62996kcal 63439kcal 63883kcal 64327kcal 64770kcal 65214kcal 65658kcal 66101kcal 66545kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13839kcal 14234kcal 14630kcal 15025kcal 15421kcal 15816kcal 16211kcal 16607kcal 17002kcal 17398kcal 17793kcal 18189kcal 18584kcal 18979kcal 19375kcal 19770kcal 20166kcal 20561kcal 20956kcal 21352kcal 21747kcal 22143kcal 22538kcal 22934kcal 23329kcal 23724kcal 24120kcal 24515kcal 24911kcal 25306kcal 25701kcal 26097kcal 26492kcal 26888kcal 27283kcal 27678kcal 28074kcal 28469kcal 28865kcal 29260kcal 29656kcal 30051kcal 30446kcal 30842kcal 31237kcal 31633kcal 32028kcal 32423kcal 32819kcal 33214kcal 33610kcal 34005kcal 34401kcal 34796kcal 35191kcal 35587kcal 35982kcal 36378kcal 36773kcal 37168kcal 37564kcal 37959kcal 38355kcal 38750kcal 39146kcal 39541kcal 39936kcal 40332kcal 40727kcal 41123kcal 41518kcal 41913kcal 42309kcal 42704kcal 43100kcal 43495kcal 43890kcal 44286kcal 44681kcal 45077kcal 45472kcal 45868kcal 46263kcal 46658kcal 47054kcal 47449kcal 47845kcal 48240kcal 48635kcal 49031kcal 49426kcal 49822kcal 50217kcal 50613kcal 51008kcal 51403kcal 51799kcal 52194kcal 52590kcal 52985kcal 53380kcal 53776kcal 54171kcal 54567kcal 54962kcal 55357kcal 55753kcal 56148kcal 56544kcal 56939kcal 57335kcal 57730kcal 58125kcal 58521kcal 58916kcal 59312kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13276kcal 13656kcal 14035kcal 14414kcal 14794kcal 15173kcal 15552kcal 15932kcal 16311kcal 16690kcal 17070kcal 17449kcal 17829kcal 18208kcal 18587kcal 18967kcal 19346kcal 19725kcal 20105kcal 20484kcal 20863kcal 21243kcal 21622kcal 22001kcal 22381kcal 22760kcal 23139kcal 23519kcal 23898kcal 24277kcal 24657kcal 25036kcal 25415kcal 25795kcal 26174kcal 26553kcal 26933kcal 27312kcal 27691kcal 28071kcal 28450kcal 28829kcal 29209kcal 29588kcal 29967kcal 30347kcal 30726kcal 31105kcal 31485kcal 31864kcal 32243kcal 32623kcal 33002kcal 33381kcal 33761kcal 34140kcal 34519kcal 34899kcal 35278kcal 35658kcal 36037kcal 36416kcal 36796kcal 37175kcal 37554kcal 37934kcal 38313kcal 38692kcal 39072kcal 39451kcal 39830kcal 40210kcal 40589kcal 40968kcal 41348kcal 41727kcal 42106kcal 42486kcal 42865kcal 43244kcal 43624kcal 44003kcal 44382kcal 44762kcal 45141kcal 45520kcal 45900kcal 46279kcal 46658kcal 47038kcal 47417kcal 47796kcal 48176kcal 48555kcal 48934kcal 49314kcal 49693kcal 50072kcal 50452kcal 50831kcal 51210kcal 51590kcal 51969kcal 52348kcal 52728kcal 53107kcal 53487kcal 53866kcal 54245kcal 54625kcal 55004kcal 55383kcal 55763kcal 56142kcal 56521kcal 56901kcal
水泳
(速め:全般)		 11251kcal 11573kcal 11894kcal 12216kcal 12537kcal 12859kcal 13180kcal 13501kcal 13823kcal 14144kcal 14466kcal 14787kcal 15109kcal 15430kcal 15752kcal 16073kcal 16395kcal 16716kcal 17038kcal 17359kcal 17681kcal 18002kcal 18324kcal 18645kcal 18967kcal 19288kcal 19609kcal 19931kcal 20252kcal 20574kcal 20895kcal 21217kcal 21538kcal 21860kcal 22181kcal 22503kcal 22824kcal 23146kcal 23467kcal 23789kcal 24110kcal 24432kcal 24753kcal 25075kcal 25396kcal 25718kcal 26039kcal 26360kcal 26682kcal 27003kcal 27325kcal 27646kcal 27968kcal 28289kcal 28611kcal 28932kcal 29254kcal 29575kcal 29897kcal 30218kcal 30540kcal 30861kcal 31183kcal 31504kcal 31826kcal 32147kcal 32468kcal 32790kcal 33111kcal 33433kcal 33754kcal 34076kcal 34397kcal 34719kcal 35040kcal 35362kcal 35683kcal 36005kcal 36326kcal 36648kcal 36969kcal 37291kcal 37612kcal 37934kcal 38255kcal 38577kcal 38898kcal 39219kcal 39541kcal 39862kcal 40184kcal 40505kcal 40827kcal 41148kcal 41470kcal 41791kcal 42113kcal 42434kcal 42756kcal 43077kcal 43399kcal 43720kcal 44042kcal 44363kcal 44685kcal 45006kcal 45327kcal 45649kcal 45970kcal 46292kcal 46613kcal 46935kcal 47256kcal 47578kcal 47899kcal 48221kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11251kcal 11573kcal 11894kcal 12216kcal 12537kcal 12859kcal 13180kcal 13501kcal 13823kcal 14144kcal 14466kcal 14787kcal 15109kcal 15430kcal 15752kcal 16073kcal 16395kcal 16716kcal 17038kcal 17359kcal 17681kcal 18002kcal 18324kcal 18645kcal 18967kcal 19288kcal 19609kcal 19931kcal 20252kcal 20574kcal 20895kcal 21217kcal 21538kcal 21860kcal 22181kcal 22503kcal 22824kcal 23146kcal 23467kcal 23789kcal 24110kcal 24432kcal 24753kcal 25075kcal 25396kcal 25718kcal 26039kcal 26360kcal 26682kcal 27003kcal 27325kcal 27646kcal 27968kcal 28289kcal 28611kcal 28932kcal 29254kcal 29575kcal 29897kcal 30218kcal 30540kcal 30861kcal 31183kcal 31504kcal 31826kcal 32147kcal 32468kcal 32790kcal 33111kcal 33433kcal 33754kcal 34076kcal 34397kcal 34719kcal 35040kcal 35362kcal 35683kcal 36005kcal 36326kcal 36648kcal 36969kcal 37291kcal 37612kcal 37934kcal 38255kcal 38577kcal 38898kcal 39219kcal 39541kcal 39862kcal 40184kcal 40505kcal 40827kcal 41148kcal 41470kcal 41791kcal 42113kcal 42434kcal 42756kcal 43077kcal 43399kcal 43720kcal 44042kcal 44363kcal 44685kcal 45006kcal 45327kcal 45649kcal 45970kcal 46292kcal 46613kcal 46935kcal 47256kcal 47578kcal 47899kcal 48221kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11251kcal 11573kcal 11894kcal 12216kcal 12537kcal 12859kcal 13180kcal 13501kcal 13823kcal 14144kcal 14466kcal 14787kcal 15109kcal 15430kcal 15752kcal 16073kcal 16395kcal 16716kcal 17038kcal 17359kcal 17681kcal 18002kcal 18324kcal 18645kcal 18967kcal 19288kcal 19609kcal 19931kcal 20252kcal 20574kcal 20895kcal 21217kcal 21538kcal 21860kcal 22181kcal 22503kcal 22824kcal 23146kcal 23467kcal 23789kcal 24110kcal 24432kcal 24753kcal 25075kcal 25396kcal 25718kcal 26039kcal 26360kcal 26682kcal 27003kcal 27325kcal 27646kcal 27968kcal 28289kcal 28611kcal 28932kcal 29254kcal 29575kcal 29897kcal 30218kcal 30540kcal 30861kcal 31183kcal 31504kcal 31826kcal 32147kcal 32468kcal 32790kcal 33111kcal 33433kcal 33754kcal 34076kcal 34397kcal 34719kcal 35040kcal 35362kcal 35683kcal 36005kcal 36326kcal 36648kcal 36969kcal 37291kcal 37612kcal 37934kcal 38255kcal 38577kcal 38898kcal 39219kcal 39541kcal 39862kcal 40184kcal 40505kcal 40827kcal 41148kcal 41470kcal 41791kcal 42113kcal 42434kcal 42756kcal 43077kcal 43399kcal 43720kcal 44042kcal 44363kcal 44685kcal 45006kcal 45327kcal 45649kcal 45970kcal 46292kcal 46613kcal 46935kcal 47256kcal 47578kcal 47899kcal 48221kcal
ダンス
激しい		 10126kcal 10415kcal 10705kcal 10994kcal 11283kcal 11573kcal 11862kcal 12151kcal 12441kcal 12730kcal 13019kcal 13309kcal 13598kcal 13887kcal 14177kcal 14466kcal 14755kcal 15045kcal 15334kcal 15623kcal 15913kcal 16202kcal 16491kcal 16780kcal 17070kcal 17359kcal 17648kcal 17938kcal 18227kcal 18516kcal 18806kcal 19095kcal 19384kcal 19674kcal 19963kcal 20252kcal 20542kcal 20831kcal 21120kcal 21410kcal 21699kcal 21988kcal 22278kcal 22567kcal 22856kcal 23146kcal 23435kcal 23724kcal 24014kcal 24303kcal 24592kcal 24882kcal 25171kcal 25460kcal 25750kcal 26039kcal 26328kcal 26618kcal 26907kcal 27196kcal 27486kcal 27775kcal 28064kcal 28354kcal 28643kcal 28932kcal 29222kcal 29511kcal 29800kcal 30090kcal 30379kcal 30668kcal 30958kcal 31247kcal 31536kcal 31826kcal 32115kcal 32404kcal 32694kcal 32983kcal 33272kcal 33561kcal 33851kcal 34140kcal 34429kcal 34719kcal 35008kcal 35297kcal 35587kcal 35876kcal 36165kcal 36455kcal 36744kcal 37033kcal 37323kcal 37612kcal 37901kcal 38191kcal 38480kcal 38769kcal 39059kcal 39348kcal 39637kcal 39927kcal 40216kcal 40505kcal 40795kcal 41084kcal 41373kcal 41663kcal 41952kcal 42241kcal 42531kcal 42820kcal 43109kcal 43399kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9901kcal 10184kcal 10467kcal 10750kcal 11033kcal 11315kcal 11598kcal 11881kcal 12164kcal 12447kcal 12730kcal 13013kcal 13296kcal 13579kcal 13862kcal 14144kcal 14427kcal 14710kcal 14993kcal 15276kcal 15559kcal 15842kcal 16125kcal 16408kcal 16690kcal 16973kcal 17256kcal 17539kcal 17822kcal 18105kcal 18388kcal 18671kcal 18954kcal 19237kcal 19519kcal 19802kcal 20085kcal 20368kcal 20651kcal 20934kcal 21217kcal 21500kcal 21783kcal 22066kcal 22348kcal 22631kcal 22914kcal 23197kcal 23480kcal 23763kcal 24046kcal 24329kcal 24612kcal 24895kcal 25177kcal 25460kcal 25743kcal 26026kcal 26309kcal 26592kcal 26875kcal 27158kcal 27441kcal 27724kcal 28006kcal 28289kcal 28572kcal 28855kcal 29138kcal 29421kcal 29704kcal 29987kcal 30270kcal 30552kcal 30835kcal 31118kcal 31401kcal 31684kcal 31967kcal 32250kcal 32533kcal 32816kcal 33099kcal 33381kcal 33664kcal 33947kcal 34230kcal 34513kcal 34796kcal 35079kcal 35362kcal 35645kcal 35928kcal 36210kcal 36493kcal 36776kcal 37059kcal 37342kcal 37625kcal 37908kcal 38191kcal 38474kcal 38757kcal 39039kcal 39322kcal 39605kcal 39888kcal 40171kcal 40454kcal 40737kcal 41020kcal 41303kcal 41586kcal 41868kcal 42151kcal 42434kcal
水泳
(普通:全般)		 9338kcal 9605kcal 9872kcal 10139kcal 10406kcal 10672kcal 10939kcal 11206kcal 11473kcal 11740kcal 12007kcal 12273kcal 12540kcal 12807kcal 13074kcal 13341kcal 13608kcal 13874kcal 14141kcal 14408kcal 14675kcal 14942kcal 15208kcal 15475kcal 15742kcal 16009kcal 16276kcal 16543kcal 16809kcal 17076kcal 17343kcal 17610kcal 17877kcal 18144kcal 18410kcal 18677kcal 18944kcal 19211kcal 19478kcal 19744kcal 20011kcal 20278kcal 20545kcal 20812kcal 21079kcal 21345kcal 21612kcal 21879kcal 22146kcal 22413kcal 22680kcal 22946kcal 23213kcal 23480kcal 23747kcal 24014kcal 24281kcal 24547kcal 24814kcal 25081kcal 25348kcal 25615kcal 25881kcal 26148kcal 26415kcal 26682kcal 26949kcal 27216kcal 27482kcal 27749kcal 28016kcal 28283kcal 28550kcal 28817kcal 29083kcal 29350kcal 29617kcal 29884kcal 30151kcal 30417kcal 30684kcal 30951kcal 31218kcal 31485kcal 31752kcal 32018kcal 32285kcal 32552kcal 32819kcal 33086kcal 33353kcal 33619kcal 33886kcal 34153kcal 34420kcal 34687kcal 34953kcal 35220kcal 35487kcal 35754kcal 36021kcal 36288kcal 36554kcal 36821kcal 37088kcal 37355kcal 37622kcal 37889kcal 38155kcal 38422kcal 38689kcal 38956kcal 39223kcal 39489kcal 39756kcal 40023kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9001kcal 9258kcal 9515kcal 9772kcal 10030kcal 10287kcal 10544kcal 10801kcal 11058kcal 11315kcal 11573kcal 11830kcal 12087kcal 12344kcal 12601kcal 12859kcal 13116kcal 13373kcal 13630kcal 13887kcal 14144kcal 14402kcal 14659kcal 14916kcal 15173kcal 15430kcal 15687kcal 15945kcal 16202kcal 16459kcal 16716kcal 16973kcal 17231kcal 17488kcal 17745kcal 18002kcal 18259kcal 18516kcal 18774kcal 19031kcal 19288kcal 19545kcal 19802kcal 20060kcal 20317kcal 20574kcal 20831kcal 21088kcal 21345kcal 21603kcal 21860kcal 22117kcal 22374kcal 22631kcal 22889kcal 23146kcal 23403kcal 23660kcal 23917kcal 24174kcal 24432kcal 24689kcal 24946kcal 25203kcal 25460kcal 25718kcal 25975kcal 26232kcal 26489kcal 26746kcal 27003kcal 27261kcal 27518kcal 27775kcal 28032kcal 28289kcal 28546kcal 28804kcal 29061kcal 29318kcal 29575kcal 29832kcal 30090kcal 30347kcal 30604kcal 30861kcal 31118kcal 31375kcal 31633kcal 31890kcal 32147kcal 32404kcal 32661kcal 32919kcal 33176kcal 33433kcal 33690kcal 33947kcal 34204kcal 34462kcal 34719kcal 34976kcal 35233kcal 35490kcal 35748kcal 36005kcal 36262kcal 36519kcal 36776kcal 37033kcal 37291kcal 37548kcal 37805kcal 38062kcal 38319kcal 38577kcal
山登り 9001kcal 9258kcal 9515kcal 9772kcal 10030kcal 10287kcal 10544kcal 10801kcal 11058kcal 11315kcal 11573kcal 11830kcal 12087kcal 12344kcal 12601kcal 12859kcal 13116kcal 13373kcal 13630kcal 13887kcal 14144kcal 14402kcal 14659kcal 14916kcal 15173kcal 15430kcal 15687kcal 15945kcal 16202kcal 16459kcal 16716kcal 16973kcal 17231kcal 17488kcal 17745kcal 18002kcal 18259kcal 18516kcal 18774kcal 19031kcal 19288kcal 19545kcal 19802kcal 20060kcal 20317kcal 20574kcal 20831kcal 21088kcal 21345kcal 21603kcal 21860kcal 22117kcal 22374kcal 22631kcal 22889kcal 23146kcal 23403kcal 23660kcal 23917kcal 24174kcal 24432kcal 24689kcal 24946kcal 25203kcal 25460kcal 25718kcal 25975kcal 26232kcal 26489kcal 26746kcal 27003kcal 27261kcal 27518kcal 27775kcal 28032kcal 28289kcal 28546kcal 28804kcal 29061kcal 29318kcal 29575kcal 29832kcal 30090kcal 30347kcal 30604kcal 30861kcal 31118kcal 31375kcal 31633kcal 31890kcal 32147kcal 32404kcal 32661kcal 32919kcal 33176kcal 33433kcal 33690kcal 33947kcal 34204kcal 34462kcal 34719kcal 34976kcal 35233kcal 35490kcal 35748kcal 36005kcal 36262kcal 36519kcal 36776kcal 37033kcal 37291kcal 37548kcal 37805kcal 38062kcal 38319kcal 38577kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9001kcal 9258kcal 9515kcal 9772kcal 10030kcal 10287kcal 10544kcal 10801kcal 11058kcal 11315kcal 11573kcal 11830kcal 12087kcal 12344kcal 12601kcal 12859kcal 13116kcal 13373kcal 13630kcal 13887kcal 14144kcal 14402kcal 14659kcal 14916kcal 15173kcal 15430kcal 15687kcal 15945kcal 16202kcal 16459kcal 16716kcal 16973kcal 17231kcal 17488kcal 17745kcal 18002kcal 18259kcal 18516kcal 18774kcal 19031kcal 19288kcal 19545kcal 19802kcal 20060kcal 20317kcal 20574kcal 20831kcal 21088kcal 21345kcal 21603kcal 21860kcal 22117kcal 22374kcal 22631kcal 22889kcal 23146kcal 23403kcal 23660kcal 23917kcal 24174kcal 24432kcal 24689kcal 24946kcal 25203kcal 25460kcal 25718kcal 25975kcal 26232kcal 26489kcal 26746kcal 27003kcal 27261kcal 27518kcal 27775kcal 28032kcal 28289kcal 28546kcal 28804kcal 29061kcal 29318kcal 29575kcal 29832kcal 30090kcal 30347kcal 30604kcal 30861kcal 31118kcal 31375kcal 31633kcal 31890kcal 32147kcal 32404kcal 32661kcal 32919kcal 33176kcal 33433kcal 33690kcal 33947kcal 34204kcal 34462kcal 34719kcal 34976kcal 35233kcal 35490kcal 35748kcal 36005kcal 36262kcal 36519kcal 36776kcal 37033kcal 37291kcal 37548kcal 37805kcal 38062kcal 38319kcal 38577kcal
HIIT
ジャンプあり		 9001kcal 9258kcal 9515kcal 9772kcal 10030kcal 10287kcal 10544kcal 10801kcal 11058kcal 11315kcal 11573kcal 11830kcal 12087kcal 12344kcal 12601kcal 12859kcal 13116kcal 13373kcal 13630kcal 13887kcal 14144kcal 14402kcal 14659kcal 14916kcal 15173kcal 15430kcal 15687kcal 15945kcal 16202kcal 16459kcal 16716kcal 16973kcal 17231kcal 17488kcal 17745kcal 18002kcal 18259kcal 18516kcal 18774kcal 19031kcal 19288kcal 19545kcal 19802kcal 20060kcal 20317kcal 20574kcal 20831kcal 21088kcal 21345kcal 21603kcal 21860kcal 22117kcal 22374kcal 22631kcal 22889kcal 23146kcal 23403kcal 23660kcal 23917kcal 24174kcal 24432kcal 24689kcal 24946kcal 25203kcal 25460kcal 25718kcal 25975kcal 26232kcal 26489kcal 26746kcal 27003kcal 27261kcal 27518kcal 27775kcal 28032kcal 28289kcal 28546kcal 28804kcal 29061kcal 29318kcal 29575kcal 29832kcal 30090kcal 30347kcal 30604kcal 30861kcal 31118kcal 31375kcal 31633kcal 31890kcal 32147kcal 32404kcal 32661kcal 32919kcal 33176kcal 33433kcal 33690kcal 33947kcal 34204kcal 34462kcal 34719kcal 34976kcal 35233kcal 35490kcal 35748kcal 36005kcal 36262kcal 36519kcal 36776kcal 37033kcal 37291kcal 37548kcal 37805kcal 38062kcal 38319kcal 38577kcal
ダンス
普通		 8213kcal 8448kcal 8683kcal 8917kcal 9152kcal 9387kcal 9621kcal 9856kcal 10091kcal 10325kcal 10560kcal 10795kcal 11029kcal 11264kcal 11499kcal 11733kcal 11968kcal 12203kcal 12437kcal 12672kcal 12907kcal 13141kcal 13376kcal 13611kcal 13845kcal 14080kcal 14315kcal 14549kcal 14784kcal 15019kcal 15253kcal 15488kcal 15723kcal 15958kcal 16192kcal 16427kcal 16662kcal 16896kcal 17131kcal 17366kcal 17600kcal 17835kcal 18070kcal 18304kcal 18539kcal 18774kcal 19008kcal 19243kcal 19478kcal 19712kcal 19947kcal 20182kcal 20416kcal 20651kcal 20886kcal 21120kcal 21355kcal 21590kcal 21824kcal 22059kcal 22294kcal 22528kcal 22763kcal 22998kcal 23232kcal 23467kcal 23702kcal 23937kcal 24171kcal 24406kcal 24641kcal 24875kcal 25110kcal 25345kcal 25579kcal 25814kcal 26049kcal 26283kcal 26518kcal 26753kcal 26987kcal 27222kcal 27457kcal 27691kcal 27926kcal 28161kcal 28395kcal 28630kcal 28865kcal 29099kcal 29334kcal 29569kcal 29803kcal 30038kcal 30273kcal 30507kcal 30742kcal 30977kcal 31212kcal 31446kcal 31681kcal 31916kcal 32150kcal 32385kcal 32620kcal 32854kcal 33089kcal 33324kcal 33558kcal 33793kcal 34028kcal 34262kcal 34497kcal 34732kcal 34966kcal 35201kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6750kcal 6943kcal 7136kcal 7329kcal 7522kcal 7715kcal 7908kcal 8101kcal 8294kcal 8486kcal 8679kcal 8872kcal 9065kcal 9258kcal 9451kcal 9644kcal 9837kcal 10030kcal 10222kcal 10415kcal 10608kcal 10801kcal 10994kcal 11187kcal 11380kcal 11573kcal 11765kcal 11958kcal 12151kcal 12344kcal 12537kcal 12730kcal 12923kcal 13116kcal 13309kcal 13501kcal 13694kcal 13887kcal 14080kcal 14273kcal 14466kcal 14659kcal 14852kcal 15045kcal 15237kcal 15430kcal 15623kcal 15816kcal 16009kcal 16202kcal 16395kcal 16588kcal 16780kcal 16973kcal 17166kcal 17359kcal 17552kcal 17745kcal 17938kcal 18131kcal 18324kcal 18516kcal 18709kcal 18902kcal 19095kcal 19288kcal 19481kcal 19674kcal 19867kcal 20060kcal 20252kcal 20445kcal 20638kcal 20831kcal 21024kcal 21217kcal 21410kcal 21603kcal 21796kcal 21988kcal 22181kcal 22374kcal 22567kcal 22760kcal 22953kcal 23146kcal 23339kcal 23531kcal 23724kcal 23917kcal 24110kcal 24303kcal 24496kcal 24689kcal 24882kcal 25075kcal 25267kcal 25460kcal 25653kcal 25846kcal 26039kcal 26232kcal 26425kcal 26618kcal 26811kcal 27003kcal 27196kcal 27389kcal 27582kcal 27775kcal 27968kcal 28161kcal 28354kcal 28546kcal 28739kcal 28932kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6750kcal 6943kcal 7136kcal 7329kcal 7522kcal 7715kcal 7908kcal 8101kcal 8294kcal 8486kcal 8679kcal 8872kcal 9065kcal 9258kcal 9451kcal 9644kcal 9837kcal 10030kcal 10222kcal 10415kcal 10608kcal 10801kcal 10994kcal 11187kcal 11380kcal 11573kcal 11765kcal 11958kcal 12151kcal 12344kcal 12537kcal 12730kcal 12923kcal 13116kcal 13309kcal 13501kcal 13694kcal 13887kcal 14080kcal 14273kcal 14466kcal 14659kcal 14852kcal 15045kcal 15237kcal 15430kcal 15623kcal 15816kcal 16009kcal 16202kcal 16395kcal 16588kcal 16780kcal 16973kcal 17166kcal 17359kcal 17552kcal 17745kcal 17938kcal 18131kcal 18324kcal 18516kcal 18709kcal 18902kcal 19095kcal 19288kcal 19481kcal 19674kcal 19867kcal 20060kcal 20252kcal 20445kcal 20638kcal 20831kcal 21024kcal 21217kcal 21410kcal 21603kcal 21796kcal 21988kcal 22181kcal 22374kcal 22567kcal 22760kcal 22953kcal 23146kcal 23339kcal 23531kcal 23724kcal 23917kcal 24110kcal 24303kcal 24496kcal 24689kcal 24882kcal 25075kcal 25267kcal 25460kcal 25653kcal 25846kcal 26039kcal 26232kcal 26425kcal 26618kcal 26811kcal 27003kcal 27196kcal 27389kcal 27582kcal 27775kcal 27968kcal 28161kcal 28354kcal 28546kcal 28739kcal 28932kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5963kcal 6133kcal 6304kcal 6474kcal 6644kcal 6815kcal 6985kcal 7156kcal 7326kcal 7496kcal 7667kcal 7837kcal 8007kcal 8178kcal 8348kcal 8519kcal 8689kcal 8859kcal 9030kcal 9200kcal 9370kcal 9541kcal 9711kcal 9882kcal 10052kcal 10222kcal 10393kcal 10563kcal 10734kcal 10904kcal 11074kcal 11245kcal 11415kcal 11585kcal 11756kcal 11926kcal 12097kcal 12267kcal 12437kcal 12608kcal 12778kcal 12949kcal 13119kcal 13289kcal 13460kcal 13630kcal 13800kcal 13971kcal 14141kcal 14312kcal 14482kcal 14652kcal 14823kcal 14993kcal 15163kcal 15334kcal 15504kcal 15675kcal 15845kcal 16015kcal 16186kcal 16356kcal 16527kcal 16697kcal 16867kcal 17038kcal 17208kcal 17378kcal 17549kcal 17719kcal 17890kcal 18060kcal 18230kcal 18401kcal 18571kcal 18741kcal 18912kcal 19082kcal 19253kcal 19423kcal 19593kcal 19764kcal 19934kcal 20105kcal 20275kcal 20445kcal 20616kcal 20786kcal 20956kcal 21127kcal 21297kcal 21468kcal 21638kcal 21808kcal 21979kcal 22149kcal 22320kcal 22490kcal 22660kcal 22831kcal 23001kcal 23171kcal 23342kcal 23512kcal 23683kcal 23853kcal 24023kcal 24194kcal 24364kcal 24534kcal 24705kcal 24875kcal 25046kcal 25216kcal 25386kcal 25557kcal
踏み台昇降 5625kcal 5786kcal 5947kcal 6108kcal 6268kcal 6429kcal 6590kcal 6750kcal 6911kcal 7072kcal 7233kcal 7393kcal 7554kcal 7715kcal 7876kcal 8036kcal 8197kcal 8358kcal 8519kcal 8679kcal 8840kcal 9001kcal 9162kcal 9322kcal 9483kcal 9644kcal 9804kcal 9965kcal 10126kcal 10287kcal 10447kcal 10608kcal 10769kcal 10930kcal 11090kcal 11251kcal 11412kcal 11573kcal 11733kcal 11894kcal 12055kcal 12216kcal 12376kcal 12537kcal 12698kcal 12859kcal 13019kcal 13180kcal 13341kcal 13501kcal 13662kcal 13823kcal 13984kcal 14144kcal 14305kcal 14466kcal 14627kcal 14787kcal 14948kcal 15109kcal 15270kcal 15430kcal 15591kcal 15752kcal 15913kcal 16073kcal 16234kcal 16395kcal 16555kcal 16716kcal 16877kcal 17038kcal 17198kcal 17359kcal 17520kcal 17681kcal 17841kcal 18002kcal 18163kcal 18324kcal 18484kcal 18645kcal 18806kcal 18967kcal 19127kcal 19288kcal 19449kcal 19609kcal 19770kcal 19931kcal 20092kcal 20252kcal 20413kcal 20574kcal 20735kcal 20895kcal 21056kcal 21217kcal 21378kcal 21538kcal 21699kcal 21860kcal 22021kcal 22181kcal 22342kcal 22503kcal 22663kcal 22824kcal 22985kcal 23146kcal 23306kcal 23467kcal 23628kcal 23789kcal 23949kcal 24110kcal
HIIT
ジャンプなし		 5625kcal 5786kcal 5947kcal 6108kcal 6268kcal 6429kcal 6590kcal 6750kcal 6911kcal 7072kcal 7233kcal 7393kcal 7554kcal 7715kcal 7876kcal 8036kcal 8197kcal 8358kcal 8519kcal 8679kcal 8840kcal 9001kcal 9162kcal 9322kcal 9483kcal 9644kcal 9804kcal 9965kcal 10126kcal 10287kcal 10447kcal 10608kcal 10769kcal 10930kcal 11090kcal 11251kcal 11412kcal 11573kcal 11733kcal 11894kcal 12055kcal 12216kcal 12376kcal 12537kcal 12698kcal 12859kcal 13019kcal 13180kcal 13341kcal 13501kcal 13662kcal 13823kcal 13984kcal 14144kcal 14305kcal 14466kcal 14627kcal 14787kcal 14948kcal 15109kcal 15270kcal 15430kcal 15591kcal 15752kcal 15913kcal 16073kcal 16234kcal 16395kcal 16555kcal 16716kcal 16877kcal 17038kcal 17198kcal 17359kcal 17520kcal 17681kcal 17841kcal 18002kcal 18163kcal 18324kcal 18484kcal 18645kcal 18806kcal 18967kcal 19127kcal 19288kcal 19449kcal 19609kcal 19770kcal 19931kcal 20092kcal 20252kcal 20413kcal 20574kcal 20735kcal 20895kcal 21056kcal 21217kcal 21378kcal 21538kcal 21699kcal 21860kcal 22021kcal 22181kcal 22342kcal 22503kcal 22663kcal 22824kcal 22985kcal 23146kcal 23306kcal 23467kcal 23628kcal 23789kcal 23949kcal 24110kcal
ダンス
ゆっくり		 5625kcal 5786kcal 5947kcal 6108kcal 6268kcal 6429kcal 6590kcal 6750kcal 6911kcal 7072kcal 7233kcal 7393kcal 7554kcal 7715kcal 7876kcal 8036kcal 8197kcal 8358kcal 8519kcal 8679kcal 8840kcal 9001kcal 9162kcal 9322kcal 9483kcal 9644kcal 9804kcal 9965kcal 10126kcal 10287kcal 10447kcal 10608kcal 10769kcal 10930kcal 11090kcal 11251kcal 11412kcal 11573kcal 11733kcal 11894kcal 12055kcal 12216kcal 12376kcal 12537kcal 12698kcal 12859kcal 13019kcal 13180kcal 13341kcal 13501kcal 13662kcal 13823kcal 13984kcal 14144kcal 14305kcal 14466kcal 14627kcal 14787kcal 14948kcal 15109kcal 15270kcal 15430kcal 15591kcal 15752kcal 15913kcal 16073kcal 16234kcal 16395kcal 16555kcal 16716kcal 16877kcal 17038kcal 17198kcal 17359kcal 17520kcal 17681kcal 17841kcal 18002kcal 18163kcal 18324kcal 18484kcal 18645kcal 18806kcal 18967kcal 19127kcal 19288kcal 19449kcal 19609kcal 19770kcal 19931kcal 20092kcal 20252kcal 20413kcal 20574kcal 20735kcal 20895kcal 21056kcal 21217kcal 21378kcal 21538kcal 21699kcal 21860kcal 22021kcal 22181kcal 22342kcal 22503kcal 22663kcal 22824kcal 22985kcal 23146kcal 23306kcal 23467kcal 23628kcal 23789kcal 23949kcal 24110kcal
筋トレ
スクワット		 5625kcal 5786kcal 5947kcal 6108kcal 6268kcal 6429kcal 6590kcal 6750kcal 6911kcal 7072kcal 7233kcal 7393kcal 7554kcal 7715kcal 7876kcal 8036kcal 8197kcal 8358kcal 8519kcal 8679kcal 8840kcal 9001kcal 9162kcal 9322kcal 9483kcal 9644kcal 9804kcal 9965kcal 10126kcal 10287kcal 10447kcal 10608kcal 10769kcal 10930kcal 11090kcal 11251kcal 11412kcal 11573kcal 11733kcal 11894kcal 12055kcal 12216kcal 12376kcal 12537kcal 12698kcal 12859kcal 13019kcal 13180kcal 13341kcal 13501kcal 13662kcal 13823kcal 13984kcal 14144kcal 14305kcal 14466kcal 14627kcal 14787kcal 14948kcal 15109kcal 15270kcal 15430kcal 15591kcal 15752kcal 15913kcal 16073kcal 16234kcal 16395kcal 16555kcal 16716kcal 16877kcal 17038kcal 17198kcal 17359kcal 17520kcal 17681kcal 17841kcal 18002kcal 18163kcal 18324kcal 18484kcal 18645kcal 18806kcal 18967kcal 19127kcal 19288kcal 19449kcal 19609kcal 19770kcal 19931kcal 20092kcal 20252kcal 20413kcal 20574kcal 20735kcal 20895kcal 21056kcal 21217kcal 21378kcal 21538kcal 21699kcal 21860kcal 22021kcal 22181kcal 22342kcal 22503kcal 22663kcal 22824kcal 22985kcal 23146kcal 23306kcal 23467kcal 23628kcal 23789kcal 23949kcal 24110kcal
部屋の片づけ全般 5400kcal 5555kcal 5709kcal 5863kcal 6018kcal 6172kcal 6326kcal 6480kcal 6635kcal 6789kcal 6943kcal 7098kcal 7252kcal 7406kcal 7561kcal 7715kcal 7869kcal 8024kcal 8178kcal 8332kcal 8486kcal 8641kcal 8795kcal 8949kcal 9104kcal 9258kcal 9412kcal 9567kcal 9721kcal 9875kcal 10030kcal 10184kcal 10338kcal 10492kcal 10647kcal 10801kcal 10955kcal 11110kcal 11264kcal 11418kcal 11573kcal 11727kcal 11881kcal 12036kcal 12190kcal 12344kcal 12498kcal 12653kcal 12807kcal 12961kcal 13116kcal 13270kcal 13424kcal 13579kcal 13733kcal 13887kcal 14042kcal 14196kcal 14350kcal 14504kcal 14659kcal 14813kcal 14967kcal 15122kcal 15276kcal 15430kcal 15585kcal 15739kcal 15893kcal 16048kcal 16202kcal 16356kcal 16510kcal 16665kcal 16819kcal 16973kcal 17128kcal 17282kcal 17436kcal 17591kcal 17745kcal 17899kcal 18054kcal 18208kcal 18362kcal 18516kcal 18671kcal 18825kcal 18979kcal 19134kcal 19288kcal 19442kcal 19597kcal 19751kcal 19905kcal 20060kcal 20214kcal 20368kcal 20522kcal 20677kcal 20831kcal 20985kcal 21140kcal 21294kcal 21448kcal 21603kcal 21757kcal 21911kcal 22066kcal 22220kcal 22374kcal 22528kcal 22683kcal 22837kcal 22991kcal 23146kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5063kcal 5207kcal 5352kcal 5497kcal 5641kcal 5786kcal 5931kcal 6075kcal 6220kcal 6365kcal 6509kcal 6654kcal 6799kcal 6943kcal 7088kcal 7233kcal 7377kcal 7522kcal 7667kcal 7811kcal 7956kcal 8101kcal 8245kcal 8390kcal 8535kcal 8679kcal 8824kcal 8969kcal 9113kcal 9258kcal 9403kcal 9547kcal 9692kcal 9837kcal 9981kcal 10126kcal 10271kcal 10415kcal 10560kcal 10705kcal 10849kcal 10994kcal 11139kcal 11283kcal 11428kcal 11573kcal 11717kcal 11862kcal 12007kcal 12151kcal 12296kcal 12441kcal 12585kcal 12730kcal 12875kcal 13019kcal 13164kcal 13309kcal 13453kcal 13598kcal 13743kcal 13887kcal 14032kcal 14177kcal 14321kcal 14466kcal 14611kcal 14755kcal 14900kcal 15045kcal 15189kcal 15334kcal 15479kcal 15623kcal 15768kcal 15913kcal 16057kcal 16202kcal 16347kcal 16491kcal 16636kcal 16780kcal 16925kcal 17070kcal 17214kcal 17359kcal 17504kcal 17648kcal 17793kcal 17938kcal 18082kcal 18227kcal 18372kcal 18516kcal 18661kcal 18806kcal 18950kcal 19095kcal 19240kcal 19384kcal 19529kcal 19674kcal 19818kcal 19963kcal 20108kcal 20252kcal 20397kcal 20542kcal 20686kcal 20831kcal 20976kcal 21120kcal 21265kcal 21410kcal 21554kcal 21699kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4838kcal 4976kcal 5114kcal 5252kcal 5391kcal 5529kcal 5667kcal 5805kcal 5944kcal 6082kcal 6220kcal 6358kcal 6497kcal 6635kcal 6773kcal 6911kcal 7049kcal 7188kcal 7326kcal 7464kcal 7602kcal 7741kcal 7879kcal 8017kcal 8155kcal 8294kcal 8432kcal 8570kcal 8708kcal 8846kcal 8985kcal 9123kcal 9261kcal 9399kcal 9538kcal 9676kcal 9814kcal 9952kcal 10091kcal 10229kcal 10367kcal 10505kcal 10644kcal 10782kcal 10920kcal 11058kcal 11196kcal 11335kcal 11473kcal 11611kcal 11749kcal 11888kcal 12026kcal 12164kcal 12302kcal 12441kcal 12579kcal 12717kcal 12855kcal 12994kcal 13132kcal 13270kcal 13408kcal 13546kcal 13685kcal 13823kcal 13961kcal 14099kcal 14238kcal 14376kcal 14514kcal 14652kcal 14791kcal 14929kcal 15067kcal 15205kcal 15344kcal 15482kcal 15620kcal 15758kcal 15896kcal 16035kcal 16173kcal 16311kcal 16449kcal 16588kcal 16726kcal 16864kcal 17002kcal 17141kcal 17279kcal 17417kcal 17555kcal 17693kcal 17832kcal 17970kcal 18108kcal 18246kcal 18385kcal 18523kcal 18661kcal 18799kcal 18938kcal 19076kcal 19214kcal 19352kcal 19491kcal 19629kcal 19767kcal 19905kcal 20043kcal 20182kcal 20320kcal 20458kcal 20596kcal 20735kcal
ヨガ
パワー		 4500kcal 4629kcal 4757kcal 4886kcal 5015kcal 5143kcal 5272kcal 5400kcal 5529kcal 5657kcal 5786kcal 5915kcal 6043kcal 6172kcal 6300kcal 6429kcal 6558kcal 6686kcal 6815kcal 6943kcal 7072kcal 7201kcal 7329kcal 7458kcal 7586kcal 7715kcal 7843kcal 7972kcal 8101kcal 8229kcal 8358kcal 8486kcal 8615kcal 8744kcal 8872kcal 9001kcal 9129kcal 9258kcal 9387kcal 9515kcal 9644kcal 9772kcal 9901kcal 10030kcal 10158kcal 10287kcal 10415kcal 10544kcal 10672kcal 10801kcal 10930kcal 11058kcal 11187kcal 11315kcal 11444kcal 11573kcal 11701kcal 11830kcal 11958kcal 12087kcal 12216kcal 12344kcal 12473kcal 12601kcal 12730kcal 12859kcal 12987kcal 13116kcal 13244kcal 13373kcal 13501kcal 13630kcal 13759kcal 13887kcal 14016kcal 14144kcal 14273kcal 14402kcal 14530kcal 14659kcal 14787kcal 14916kcal 15045kcal 15173kcal 15302kcal 15430kcal 15559kcal 15687kcal 15816kcal 15945kcal 16073kcal 16202kcal 16330kcal 16459kcal 16588kcal 16716kcal 16845kcal 16973kcal 17102kcal 17231kcal 17359kcal 17488kcal 17616kcal 17745kcal 17874kcal 18002kcal 18131kcal 18259kcal 18388kcal 18516kcal 18645kcal 18774kcal 18902kcal 19031kcal 19159kcal 19288kcal
筋トレ
腹筋運動		 4275kcal 4397kcal 4519kcal 4642kcal 4764kcal 4886kcal 5008kcal 5130kcal 5252kcal 5375kcal 5497kcal 5619kcal 5741kcal 5863kcal 5985kcal 6108kcal 6230kcal 6352kcal 6474kcal 6596kcal 6718kcal 6840kcal 6963kcal 7085kcal 7207kcal 7329kcal 7451kcal 7573kcal 7696kcal 7818kcal 7940kcal 8062kcal 8184kcal 8306kcal 8429kcal 8551kcal 8673kcal 8795kcal 8917kcal 9039kcal 9162kcal 9284kcal 9406kcal 9528kcal 9650kcal 9772kcal 9895kcal 10017kcal 10139kcal 10261kcal 10383kcal 10505kcal 10627kcal 10750kcal 10872kcal 10994kcal 11116kcal 11238kcal 11360kcal 11483kcal 11605kcal 11727kcal 11849kcal 11971kcal 12093kcal 12216kcal 12338kcal 12460kcal 12582kcal 12704kcal 12826kcal 12949kcal 13071kcal 13193kcal 13315kcal 13437kcal 13559kcal 13681kcal 13804kcal 13926kcal 14048kcal 14170kcal 14292kcal 14414kcal 14537kcal 14659kcal 14781kcal 14903kcal 15025kcal 15147kcal 15270kcal 15392kcal 15514kcal 15636kcal 15758kcal 15880kcal 16003kcal 16125kcal 16247kcal 16369kcal 16491kcal 16613kcal 16735kcal 16858kcal 16980kcal 17102kcal 17224kcal 17346kcal 17468kcal 17591kcal 17713kcal 17835kcal 17957kcal 18079kcal 18201kcal 18324kcal
筋トレ
背筋運動		 4275kcal 4397kcal 4519kcal 4642kcal 4764kcal 4886kcal 5008kcal 5130kcal 5252kcal 5375kcal 5497kcal 5619kcal 5741kcal 5863kcal 5985kcal 6108kcal 6230kcal 6352kcal 6474kcal 6596kcal 6718kcal 6840kcal 6963kcal 7085kcal 7207kcal 7329kcal 7451kcal 7573kcal 7696kcal 7818kcal 7940kcal 8062kcal 8184kcal 8306kcal 8429kcal 8551kcal 8673kcal 8795kcal 8917kcal 9039kcal 9162kcal 9284kcal 9406kcal 9528kcal 9650kcal 9772kcal 9895kcal 10017kcal 10139kcal 10261kcal 10383kcal 10505kcal 10627kcal 10750kcal 10872kcal 10994kcal 11116kcal 11238kcal 11360kcal 11483kcal 11605kcal 11727kcal 11849kcal 11971kcal 12093kcal 12216kcal 12338kcal 12460kcal 12582kcal 12704kcal 12826kcal 12949kcal 13071kcal 13193kcal 13315kcal 13437kcal 13559kcal 13681kcal 13804kcal 13926kcal 14048kcal 14170kcal 14292kcal 14414kcal 14537kcal 14659kcal 14781kcal 14903kcal 15025kcal 15147kcal 15270kcal 15392kcal 15514kcal 15636kcal 15758kcal 15880kcal 16003kcal 16125kcal 16247kcal 16369kcal 16491kcal 16613kcal 16735kcal 16858kcal 16980kcal 17102kcal 17224kcal 17346kcal 17468kcal 17591kcal 17713kcal 17835kcal 17957kcal 18079kcal 18201kcal 18324kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4275kcal 4397kcal 4519kcal 4642kcal 4764kcal 4886kcal 5008kcal 5130kcal 5252kcal 5375kcal 5497kcal 5619kcal 5741kcal 5863kcal 5985kcal 6108kcal 6230kcal 6352kcal 6474kcal 6596kcal 6718kcal 6840kcal 6963kcal 7085kcal 7207kcal 7329kcal 7451kcal 7573kcal 7696kcal 7818kcal 7940kcal 8062kcal 8184kcal 8306kcal 8429kcal 8551kcal 8673kcal 8795kcal 8917kcal 9039kcal 9162kcal 9284kcal 9406kcal 9528kcal 9650kcal 9772kcal 9895kcal 10017kcal 10139kcal 10261kcal 10383kcal 10505kcal 10627kcal 10750kcal 10872kcal 10994kcal 11116kcal 11238kcal 11360kcal 11483kcal 11605kcal 11727kcal 11849kcal 11971kcal 12093kcal 12216kcal 12338kcal 12460kcal 12582kcal 12704kcal 12826kcal 12949kcal 13071kcal 13193kcal 13315kcal 13437kcal 13559kcal 13681kcal 13804kcal 13926kcal 14048kcal 14170kcal 14292kcal 14414kcal 14537kcal 14659kcal 14781kcal 14903kcal 15025kcal 15147kcal 15270kcal 15392kcal 15514kcal 15636kcal 15758kcal 15880kcal 16003kcal 16125kcal 16247kcal 16369kcal 16491kcal 16613kcal 16735kcal 16858kcal 16980kcal 17102kcal 17224kcal 17346kcal 17468kcal 17591kcal 17713kcal 17835kcal 17957kcal 18079kcal 18201kcal 18324kcal
筋トレ
懸垂		 4275kcal 4397kcal 4519kcal 4642kcal 4764kcal 4886kcal 5008kcal 5130kcal 5252kcal 5375kcal 5497kcal 5619kcal 5741kcal 5863kcal 5985kcal 6108kcal 6230kcal 6352kcal 6474kcal 6596kcal 6718kcal 6840kcal 6963kcal 7085kcal 7207kcal 7329kcal 7451kcal 7573kcal 7696kcal 7818kcal 7940kcal 8062kcal 8184kcal 8306kcal 8429kcal 8551kcal 8673kcal 8795kcal 8917kcal 9039kcal 9162kcal 9284kcal 9406kcal 9528kcal 9650kcal 9772kcal 9895kcal 10017kcal 10139kcal 10261kcal 10383kcal 10505kcal 10627kcal 10750kcal 10872kcal 10994kcal 11116kcal 11238kcal 11360kcal 11483kcal 11605kcal 11727kcal 11849kcal 11971kcal 12093kcal 12216kcal 12338kcal 12460kcal 12582kcal 12704kcal 12826kcal 12949kcal 13071kcal 13193kcal 13315kcal 13437kcal 13559kcal 13681kcal 13804kcal 13926kcal 14048kcal 14170kcal 14292kcal 14414kcal 14537kcal 14659kcal 14781kcal 14903kcal 15025kcal 15147kcal 15270kcal 15392kcal 15514kcal 15636kcal 15758kcal 15880kcal 16003kcal 16125kcal 16247kcal 16369kcal 16491kcal 16613kcal 16735kcal 16858kcal 16980kcal 17102kcal 17224kcal 17346kcal 17468kcal 17591kcal 17713kcal 17835kcal 17957kcal 18079kcal 18201kcal 18324kcal
トランポリン
ゆっくり		 3938kcal 4050kcal 4163kcal 4275kcal 4388kcal 4500kcal 4613kcal 4725kcal 4838kcal 4950kcal 5063kcal 5175kcal 5288kcal 5400kcal 5513kcal 5625kcal 5738kcal 5850kcal 5963kcal 6075kcal 6188kcal 6300kcal 6413kcal 6525kcal 6638kcal 6750kcal 6863kcal 6976kcal 7088kcal 7201kcal 7313kcal 7426kcal 7538kcal 7651kcal 7763kcal 7876kcal 7988kcal 8101kcal 8213kcal 8326kcal 8438kcal 8551kcal 8663kcal 8776kcal 8888kcal 9001kcal 9113kcal 9226kcal 9338kcal 9451kcal 9563kcal 9676kcal 9788kcal 9901kcal 10013kcal 10126kcal 10238kcal 10351kcal 10464kcal 10576kcal 10689kcal 10801kcal 10914kcal 11026kcal 11139kcal 11251kcal 11364kcal 11476kcal 11589kcal 11701kcal 11814kcal 11926kcal 12039kcal 12151kcal 12264kcal 12376kcal 12489kcal 12601kcal 12714kcal 12826kcal 12939kcal 13051kcal 13164kcal 13276kcal 13389kcal 13501kcal 13614kcal 13726kcal 13839kcal 13952kcal 14064kcal 14177kcal 14289kcal 14402kcal 14514kcal 14627kcal 14739kcal 14852kcal 14964kcal 15077kcal 15189kcal 15302kcal 15414kcal 15527kcal 15639kcal 15752kcal 15864kcal 15977kcal 16089kcal 16202kcal 16314kcal 16427kcal 16539kcal 16652kcal 16764kcal 16877kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3938kcal 4050kcal 4163kcal 4275kcal 4388kcal 4500kcal 4613kcal 4725kcal 4838kcal 4950kcal 5063kcal 5175kcal 5288kcal 5400kcal 5513kcal 5625kcal 5738kcal 5850kcal 5963kcal 6075kcal 6188kcal 6300kcal 6413kcal 6525kcal 6638kcal 6750kcal 6863kcal 6976kcal 7088kcal 7201kcal 7313kcal 7426kcal 7538kcal 7651kcal 7763kcal 7876kcal 7988kcal 8101kcal 8213kcal 8326kcal 8438kcal 8551kcal 8663kcal 8776kcal 8888kcal 9001kcal 9113kcal 9226kcal 9338kcal 9451kcal 9563kcal 9676kcal 9788kcal 9901kcal 10013kcal 10126kcal 10238kcal 10351kcal 10464kcal 10576kcal 10689kcal 10801kcal 10914kcal 11026kcal 11139kcal 11251kcal 11364kcal 11476kcal 11589kcal 11701kcal 11814kcal 11926kcal 12039kcal 12151kcal 12264kcal 12376kcal 12489kcal 12601kcal 12714kcal 12826kcal 12939kcal 13051kcal 13164kcal 13276kcal 13389kcal 13501kcal 13614kcal 13726kcal 13839kcal 13952kcal 14064kcal 14177kcal 14289kcal 14402kcal 14514kcal 14627kcal 14739kcal 14852kcal 14964kcal 15077kcal 15189kcal 15302kcal 15414kcal 15527kcal 15639kcal 15752kcal 15864kcal 15977kcal 16089kcal 16202kcal 16314kcal 16427kcal 16539kcal 16652kcal 16764kcal 16877kcal
料理全般 3938kcal 4050kcal 4163kcal 4275kcal 4388kcal 4500kcal 4613kcal 4725kcal 4838kcal 4950kcal 5063kcal 5175kcal 5288kcal 5400kcal 5513kcal 5625kcal 5738kcal 5850kcal 5963kcal 6075kcal 6188kcal 6300kcal 6413kcal 6525kcal 6638kcal 6750kcal 6863kcal 6976kcal 7088kcal 7201kcal 7313kcal 7426kcal 7538kcal 7651kcal 7763kcal 7876kcal 7988kcal 8101kcal 8213kcal 8326kcal 8438kcal 8551kcal 8663kcal 8776kcal 8888kcal 9001kcal 9113kcal 9226kcal 9338kcal 9451kcal 9563kcal 9676kcal 9788kcal 9901kcal 10013kcal 10126kcal 10238kcal 10351kcal 10464kcal 10576kcal 10689kcal 10801kcal 10914kcal 11026kcal 11139kcal 11251kcal 11364kcal 11476kcal 11589kcal 11701kcal 11814kcal 11926kcal 12039kcal 12151kcal 12264kcal 12376kcal 12489kcal 12601kcal 12714kcal 12826kcal 12939kcal 13051kcal 13164kcal 13276kcal 13389kcal 13501kcal 13614kcal 13726kcal 13839kcal 13952kcal 14064kcal 14177kcal 14289kcal 14402kcal 14514kcal 14627kcal 14739kcal 14852kcal 14964kcal 15077kcal 15189kcal 15302kcal 15414kcal 15527kcal 15639kcal 15752kcal 15864kcal 15977kcal 16089kcal 16202kcal 16314kcal 16427kcal 16539kcal 16652kcal 16764kcal 16877kcal
掃除機をかける 3713kcal 3819kcal 3925kcal 4031kcal 4137kcal 4243kcal 4349kcal 4455kcal 4561kcal 4667kcal 4773kcal 4879kcal 4986kcal 5092kcal 5198kcal 5304kcal 5410kcal 5516kcal 5622kcal 5728kcal 5834kcal 5940kcal 6046kcal 6153kcal 6259kcal 6365kcal 6471kcal 6577kcal 6683kcal 6789kcal 6895kcal 7001kcal 7107kcal 7213kcal 7319kcal 7426kcal 7532kcal 7638kcal 7744kcal 7850kcal 7956kcal 8062kcal 8168kcal 8274kcal 8380kcal 8486kcal 8593kcal 8699kcal 8805kcal 8911kcal 9017kcal 9123kcal 9229kcal 9335kcal 9441kcal 9547kcal 9653kcal 9759kcal 9866kcal 9972kcal 10078kcal 10184kcal 10290kcal 10396kcal 10502kcal 10608kcal 10714kcal 10820kcal 10926kcal 11033kcal 11139kcal 11245kcal 11351kcal 11457kcal 11563kcal 11669kcal 11775kcal 11881kcal 11987kcal 12093kcal 12199kcal 12306kcal 12412kcal 12518kcal 12624kcal 12730kcal 12836kcal 12942kcal 13048kcal 13154kcal 13260kcal 13366kcal 13473kcal 13579kcal 13685kcal 13791kcal 13897kcal 14003kcal 14109kcal 14215kcal 14321kcal 14427kcal 14533kcal 14639kcal 14746kcal 14852kcal 14958kcal 15064kcal 15170kcal 15276kcal 15382kcal 15488kcal 15594kcal 15700kcal 15806kcal 15913kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3375kcal 3471kcal 3568kcal 3664kcal 3761kcal 3857kcal 3954kcal 4050kcal 4147kcal 4243kcal 4339kcal 4436kcal 4532kcal 4629kcal 4725kcal 4822kcal 4918kcal 5015kcal 5111kcal 5207kcal 5304kcal 5400kcal 5497kcal 5593kcal 5690kcal 5786kcal 5882kcal 5979kcal 6075kcal 6172kcal 6268kcal 6365kcal 6461kcal 6558kcal 6654kcal 6750kcal 6847kcal 6943kcal 7040kcal 7136kcal 7233kcal 7329kcal 7426kcal 7522kcal 7618kcal 7715kcal 7811kcal 7908kcal 8004kcal 8101kcal 8197kcal 8294kcal 8390kcal 8486kcal 8583kcal 8679kcal 8776kcal 8872kcal 8969kcal 9065kcal 9162kcal 9258kcal 9354kcal 9451kcal 9547kcal 9644kcal 9740kcal 9837kcal 9933kcal 10030kcal 10126kcal 10222kcal 10319kcal 10415kcal 10512kcal 10608kcal 10705kcal 10801kcal 10898kcal 10994kcal 11090kcal 11187kcal 11283kcal 11380kcal 11476kcal 11573kcal 11669kcal 11765kcal 11862kcal 11958kcal 12055kcal 12151kcal 12248kcal 12344kcal 12441kcal 12537kcal 12633kcal 12730kcal 12826kcal 12923kcal 13019kcal 13116kcal 13212kcal 13309kcal 13405kcal 13501kcal 13598kcal 13694kcal 13791kcal 13887kcal 13984kcal 14080kcal 14177kcal 14273kcal 14369kcal 14466kcal
体をよく動かす仕事 3375kcal 3471kcal 3568kcal 3664kcal 3761kcal 3857kcal 3954kcal 4050kcal 4147kcal 4243kcal 4339kcal 4436kcal 4532kcal 4629kcal 4725kcal 4822kcal 4918kcal 5015kcal 5111kcal 5207kcal 5304kcal 5400kcal 5497kcal 5593kcal 5690kcal 5786kcal 5882kcal 5979kcal 6075kcal 6172kcal 6268kcal 6365kcal 6461kcal 6558kcal 6654kcal 6750kcal 6847kcal 6943kcal 7040kcal 7136kcal 7233kcal 7329kcal 7426kcal 7522kcal 7618kcal 7715kcal 7811kcal 7908kcal 8004kcal 8101kcal 8197kcal 8294kcal 8390kcal 8486kcal 8583kcal 8679kcal 8776kcal 8872kcal 8969kcal 9065kcal 9162kcal 9258kcal 9354kcal 9451kcal 9547kcal 9644kcal 9740kcal 9837kcal 9933kcal 10030kcal 10126kcal 10222kcal 10319kcal 10415kcal 10512kcal 10608kcal 10705kcal 10801kcal 10898kcal 10994kcal 11090kcal 11187kcal 11283kcal 11380kcal 11476kcal 11573kcal 11669kcal 11765kcal 11862kcal 11958kcal 12055kcal 12151kcal 12248kcal 12344kcal 12441kcal 12537kcal 12633kcal 12730kcal 12826kcal 12923kcal 13019kcal 13116kcal 13212kcal 13309kcal 13405kcal 13501kcal 13598kcal 13694kcal 13791kcal 13887kcal 13984kcal 14080kcal 14177kcal 14273kcal 14369kcal 14466kcal
皿洗い 3375kcal 3471kcal 3568kcal 3664kcal 3761kcal 3857kcal 3954kcal 4050kcal 4147kcal 4243kcal 4339kcal 4436kcal 4532kcal 4629kcal 4725kcal 4822kcal 4918kcal 5015kcal 5111kcal 5207kcal 5304kcal 5400kcal 5497kcal 5593kcal 5690kcal 5786kcal 5882kcal 5979kcal 6075kcal 6172kcal 6268kcal 6365kcal 6461kcal 6558kcal 6654kcal 6750kcal 6847kcal 6943kcal 7040kcal 7136kcal 7233kcal 7329kcal 7426kcal 7522kcal 7618kcal 7715kcal 7811kcal 7908kcal 8004kcal 8101kcal 8197kcal 8294kcal 8390kcal 8486kcal 8583kcal 8679kcal 8776kcal 8872kcal 8969kcal 9065kcal 9162kcal 9258kcal 9354kcal 9451kcal 9547kcal 9644kcal 9740kcal 9837kcal 9933kcal 10030kcal 10126kcal 10222kcal 10319kcal 10415kcal 10512kcal 10608kcal 10705kcal 10801kcal 10898kcal 10994kcal 11090kcal 11187kcal 11283kcal 11380kcal 11476kcal 11573kcal 11669kcal 11765kcal 11862kcal 11958kcal 12055kcal 12151kcal 12248kcal 12344kcal 12441kcal 12537kcal 12633kcal 12730kcal 12826kcal 12923kcal 13019kcal 13116kcal 13212kcal 13309kcal 13405kcal 13501kcal 13598kcal 13694kcal 13791kcal 13887kcal 13984kcal 14080kcal 14177kcal 14273kcal 14369kcal 14466kcal
ヨガ
ハタ		 3375kcal 3471kcal 3568kcal 3664kcal 3761kcal 3857kcal 3954kcal 4050kcal 4147kcal 4243kcal 4339kcal 4436kcal 4532kcal 4629kcal 4725kcal 4822kcal 4918kcal 5015kcal 5111kcal 5207kcal 5304kcal 5400kcal 5497kcal 5593kcal 5690kcal 5786kcal 5882kcal 5979kcal 6075kcal 6172kcal 6268kcal 6365kcal 6461kcal 6558kcal 6654kcal 6750kcal 6847kcal 6943kcal 7040kcal 7136kcal 7233kcal 7329kcal 7426kcal 7522kcal 7618kcal 7715kcal 7811kcal 7908kcal 8004kcal 8101kcal 8197kcal 8294kcal 8390kcal 8486kcal 8583kcal 8679kcal 8776kcal 8872kcal 8969kcal 9065kcal 9162kcal 9258kcal 9354kcal 9451kcal 9547kcal 9644kcal 9740kcal 9837kcal 9933kcal 10030kcal 10126kcal 10222kcal 10319kcal 10415kcal 10512kcal 10608kcal 10705kcal 10801kcal 10898kcal 10994kcal 11090kcal 11187kcal 11283kcal 11380kcal 11476kcal 11573kcal 11669kcal 11765kcal 11862kcal 11958kcal 12055kcal 12151kcal 12248kcal 12344kcal 12441kcal 12537kcal 12633kcal 12730kcal 12826kcal 12923kcal 13019kcal 13116kcal 13212kcal 13309kcal 13405kcal 13501kcal 13598kcal 13694kcal 13791kcal 13887kcal 13984kcal 14080kcal 14177kcal 14273kcal 14369kcal 14466kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2812kcal 2893kcal 2973kcal 3054kcal 3134kcal 3214kcal 3295kcal 3375kcal 3455kcal 3536kcal 3616kcal 3696kcal 3777kcal 3857kcal 3938kcal 4018kcal 4098kcal 4179kcal 4259kcal 4339kcal 4420kcal 4500kcal 4581kcal 4661kcal 4741kcal 4822kcal 4902kcal 4982kcal 5063kcal 5143kcal 5223kcal 5304kcal 5384kcal 5465kcal 5545kcal 5625kcal 5706kcal 5786kcal 5866kcal 5947kcal 6027kcal 6108kcal 6188kcal 6268kcal 6349kcal 6429kcal 6509kcal 6590kcal 6670kcal 6750kcal 6831kcal 6911kcal 6992kcal 7072kcal 7152kcal 7233kcal 7313kcal 7393kcal 7474kcal 7554kcal 7635kcal 7715kcal 7795kcal 7876kcal 7956kcal 8036kcal 8117kcal 8197kcal 8277kcal 8358kcal 8438kcal 8519kcal 8599kcal 8679kcal 8760kcal 8840kcal 8920kcal 9001kcal 9081kcal 9162kcal 9242kcal 9322kcal 9403kcal 9483kcal 9563kcal 9644kcal 9724kcal 9804kcal 9885kcal 9965kcal 10046kcal 10126kcal 10206kcal 10287kcal 10367kcal 10447kcal 10528kcal 10608kcal 10689kcal 10769kcal 10849kcal 10930kcal 11010kcal 11090kcal 11171kcal 11251kcal 11331kcal 11412kcal 11492kcal 11573kcal 11653kcal 11733kcal 11814kcal 11894kcal 11974kcal 12055kcal
自動車を運転 2812kcal 2893kcal 2973kcal 3054kcal 3134kcal 3214kcal 3295kcal 3375kcal 3455kcal 3536kcal 3616kcal 3696kcal 3777kcal 3857kcal 3938kcal 4018kcal 4098kcal 4179kcal 4259kcal 4339kcal 4420kcal 4500kcal 4581kcal 4661kcal 4741kcal 4822kcal 4902kcal 4982kcal 5063kcal 5143kcal 5223kcal 5304kcal 5384kcal 5465kcal 5545kcal 5625kcal 5706kcal 5786kcal 5866kcal 5947kcal 6027kcal 6108kcal 6188kcal 6268kcal 6349kcal 6429kcal 6509kcal 6590kcal 6670kcal 6750kcal 6831kcal 6911kcal 6992kcal 7072kcal 7152kcal 7233kcal 7313kcal 7393kcal 7474kcal 7554kcal 7635kcal 7715kcal 7795kcal 7876kcal 7956kcal 8036kcal 8117kcal 8197kcal 8277kcal 8358kcal 8438kcal 8519kcal 8599kcal 8679kcal 8760kcal 8840kcal 8920kcal 9001kcal 9081kcal 9162kcal 9242kcal 9322kcal 9403kcal 9483kcal 9563kcal 9644kcal 9724kcal 9804kcal 9885kcal 9965kcal 10046kcal 10126kcal 10206kcal 10287kcal 10367kcal 10447kcal 10528kcal 10608kcal 10689kcal 10769kcal 10849kcal 10930kcal 11010kcal 11090kcal 11171kcal 11251kcal 11331kcal 11412kcal 11492kcal 11573kcal 11653kcal 11733kcal 11814kcal 11894kcal 11974kcal 12055kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2250kcal 2314kcal 2378kcal 2443kcal 2507kcal 2571kcal 2636kcal 2700kcal 2764kcal 2828kcal 2893kcal 2957kcal 3021kcal 3086kcal 3150kcal 3214kcal 3279kcal 3343kcal 3407kcal 3471kcal 3536kcal 3600kcal 3664kcal 3729kcal 3793kcal 3857kcal 3921kcal 3986kcal 4050kcal 4114kcal 4179kcal 4243kcal 4307kcal 4372kcal 4436kcal 4500kcal 4564kcal 4629kcal 4693kcal 4757kcal 4822kcal 4886kcal 4950kcal 5015kcal 5079kcal 5143kcal 5207kcal 5272kcal 5336kcal 5400kcal 5465kcal 5529kcal 5593kcal 5657kcal 5722kcal 5786kcal 5850kcal 5915kcal 5979kcal 6043kcal 6108kcal 6172kcal 6236kcal 6300kcal 6365kcal 6429kcal 6493kcal 6558kcal 6622kcal 6686kcal 6750kcal 6815kcal 6879kcal 6943kcal 7008kcal 7072kcal 7136kcal 7201kcal 7265kcal 7329kcal 7393kcal 7458kcal 7522kcal 7586kcal 7651kcal 7715kcal 7779kcal 7843kcal 7908kcal 7972kcal 8036kcal 8101kcal 8165kcal 8229kcal 8294kcal 8358kcal 8422kcal 8486kcal 8551kcal 8615kcal 8679kcal 8744kcal 8808kcal 8872kcal 8937kcal 9001kcal 9065kcal 9129kcal 9194kcal 9258kcal 9322kcal 9387kcal 9451kcal 9515kcal 9579kcal 9644kcal
風呂でシャワー 2250kcal 2314kcal 2378kcal 2443kcal 2507kcal 2571kcal 2636kcal 2700kcal 2764kcal 2828kcal 2893kcal 2957kcal 3021kcal 3086kcal 3150kcal 3214kcal 3279kcal 3343kcal 3407kcal 3471kcal 3536kcal 3600kcal 3664kcal 3729kcal 3793kcal 3857kcal 3921kcal 3986kcal 4050kcal 4114kcal 4179kcal 4243kcal 4307kcal 4372kcal 4436kcal 4500kcal 4564kcal 4629kcal 4693kcal 4757kcal 4822kcal 4886kcal 4950kcal 5015kcal 5079kcal 5143kcal 5207kcal 5272kcal 5336kcal 5400kcal 5465kcal 5529kcal 5593kcal 5657kcal 5722kcal 5786kcal 5850kcal 5915kcal 5979kcal 6043kcal 6108kcal 6172kcal 6236kcal 6300kcal 6365kcal 6429kcal 6493kcal 6558kcal 6622kcal 6686kcal 6750kcal 6815kcal 6879kcal 6943kcal 7008kcal 7072kcal 7136kcal 7201kcal 7265kcal 7329kcal 7393kcal 7458kcal 7522kcal 7586kcal 7651kcal 7715kcal 7779kcal 7843kcal 7908kcal 7972kcal 8036kcal 8101kcal 8165kcal 8229kcal 8294kcal 8358kcal 8422kcal 8486kcal 8551kcal 8615kcal 8679kcal 8744kcal 8808kcal 8872kcal 8937kcal 9001kcal 9065kcal 9129kcal 9194kcal 9258kcal 9322kcal 9387kcal 9451kcal 9515kcal 9579kcal 9644kcal
トイレ 2025kcal 2083kcal 2141kcal 2198kcal 2256kcal 2314kcal 2372kcal 2430kcal 2488kcal 2546kcal 2603kcal 2661kcal 2719kcal 2777kcal 2835kcal 2893kcal 2951kcal 3009kcal 3066kcal 3124kcal 3182kcal 3240kcal 3298kcal 3356kcal 3414kcal 3471kcal 3529kcal 3587kcal 3645kcal 3703kcal 3761kcal 3819kcal 3876kcal 3934kcal 3992kcal 4050kcal 4108kcal 4166kcal 4224kcal 4282kcal 4339kcal 4397kcal 4455kcal 4513kcal 4571kcal 4629kcal 4687kcal 4744kcal 4802kcal 4860kcal 4918kcal 4976kcal 5034kcal 5092kcal 5150kcal 5207kcal 5265kcal 5323kcal 5381kcal 5439kcal 5497kcal 5555kcal 5612kcal 5670kcal 5728kcal 5786kcal 5844kcal 5902kcal 5960kcal 6018kcal 6075kcal 6133kcal 6191kcal 6249kcal 6307kcal 6365kcal 6423kcal 6480kcal 6538kcal 6596kcal 6654kcal 6712kcal 6770kcal 6828kcal 6885kcal 6943kcal 7001kcal 7059kcal 7117kcal 7175kcal 7233kcal 7291kcal 7348kcal 7406kcal 7464kcal 7522kcal 7580kcal 7638kcal 7696kcal 7753kcal 7811kcal 7869kcal 7927kcal 7985kcal 8043kcal 8101kcal 8159kcal 8216kcal 8274kcal 8332kcal 8390kcal 8448kcal 8506kcal 8564kcal 8621kcal 8679kcal
立って仕事をする 2025kcal 2083kcal 2141kcal 2198kcal 2256kcal 2314kcal 2372kcal 2430kcal 2488kcal 2546kcal 2603kcal 2661kcal 2719kcal 2777kcal 2835kcal 2893kcal 2951kcal 3009kcal 3066kcal 3124kcal 3182kcal 3240kcal 3298kcal 3356kcal 3414kcal 3471kcal 3529kcal 3587kcal 3645kcal 3703kcal 3761kcal 3819kcal 3876kcal 3934kcal 3992kcal 4050kcal 4108kcal 4166kcal 4224kcal 4282kcal 4339kcal 4397kcal 4455kcal 4513kcal 4571kcal 4629kcal 4687kcal 4744kcal 4802kcal 4860kcal 4918kcal 4976kcal 5034kcal 5092kcal 5150kcal 5207kcal 5265kcal 5323kcal 5381kcal 5439kcal 5497kcal 5555kcal 5612kcal 5670kcal 5728kcal 5786kcal 5844kcal 5902kcal 5960kcal 6018kcal 6075kcal 6133kcal 6191kcal 6249kcal 6307kcal 6365kcal 6423kcal 6480kcal 6538kcal 6596kcal 6654kcal 6712kcal 6770kcal 6828kcal 6885kcal 6943kcal 7001kcal 7059kcal 7117kcal 7175kcal 7233kcal 7291kcal 7348kcal 7406kcal 7464kcal 7522kcal 7580kcal 7638kcal 7696kcal 7753kcal 7811kcal 7869kcal 7927kcal 7985kcal 8043kcal 8101kcal 8159kcal 8216kcal 8274kcal 8332kcal 8390kcal 8448kcal 8506kcal 8564kcal 8621kcal 8679kcal
風呂で入浴 1687kcal 1735kcal 1784kcal 1832kcal 1880kcal 1928kcal 1977kcal 2025kcal 2073kcal 2121kcal 2169kcal 2218kcal 2266kcal 2314kcal 2362kcal 2411kcal 2459kcal 2507kcal 2555kcal 2603kcal 2652kcal 2700kcal 2748kcal 2796kcal 2845kcal 2893kcal 2941kcal 2989kcal 3037kcal 3086kcal 3134kcal 3182kcal 3230kcal 3279kcal 3327kcal 3375kcal 3423kcal 3471kcal 3520kcal 3568kcal 3616kcal 3664kcal 3713kcal 3761kcal 3809kcal 3857kcal 3905kcal 3954kcal 4002kcal 4050kcal 4098kcal 4147kcal 4195kcal 4243kcal 4291kcal 4339kcal 4388kcal 4436kcal 4484kcal 4532kcal 4581kcal 4629kcal 4677kcal 4725kcal 4773kcal 4822kcal 4870kcal 4918kcal 4966kcal 5015kcal 5063kcal 5111kcal 5159kcal 5207kcal 5256kcal 5304kcal 5352kcal 5400kcal 5449kcal 5497kcal 5545kcal 5593kcal 5641kcal 5690kcal 5738kcal 5786kcal 5834kcal 5882kcal 5931kcal 5979kcal 6027kcal 6075kcal 6124kcal 6172kcal 6220kcal 6268kcal 6316kcal 6365kcal 6413kcal 6461kcal 6509kcal 6558kcal 6606kcal 6654kcal 6702kcal 6750kcal 6799kcal 6847kcal 6895kcal 6943kcal 6992kcal 7040kcal 7088kcal 7136kcal 7184kcal 7233kcal
デスクワーク 1462kcal 1504kcal 1546kcal 1588kcal 1629kcal 1671kcal 1713kcal 1755kcal 1797kcal 1838kcal 1880kcal 1922kcal 1964kcal 2006kcal 2047kcal 2089kcal 2131kcal 2173kcal 2214kcal 2256kcal 2298kcal 2340kcal 2382kcal 2423kcal 2465kcal 2507kcal 2549kcal 2591kcal 2632kcal 2674kcal 2716kcal 2758kcal 2800kcal 2841kcal 2883kcal 2925kcal 2967kcal 3009kcal 3050kcal 3092kcal 3134kcal 3176kcal 3217kcal 3259kcal 3301kcal 3343kcal 3385kcal 3426kcal 3468kcal 3510kcal 3552kcal 3594kcal 3635kcal 3677kcal 3719kcal 3761kcal 3803kcal 3844kcal 3886kcal 3928kcal 3970kcal 4012kcal 4053kcal 4095kcal 4137kcal 4179kcal 4220kcal 4262kcal 4304kcal 4346kcal 4388kcal 4429kcal 4471kcal 4513kcal 4555kcal 4597kcal 4638kcal 4680kcal 4722kcal 4764kcal 4806kcal 4847kcal 4889kcal 4931kcal 4973kcal 5015kcal 5056kcal 5098kcal 5140kcal 5182kcal 5223kcal 5265kcal 5307kcal 5349kcal 5391kcal 5432kcal 5474kcal 5516kcal 5558kcal 5600kcal 5641kcal 5683kcal 5725kcal 5767kcal 5809kcal 5850kcal 5892kcal 5934kcal 5976kcal 6018kcal 6059kcal 6101kcal 6143kcal 6185kcal 6226kcal 6268kcal
電車バスに乗車 1462kcal 1504kcal 1546kcal 1588kcal 1629kcal 1671kcal 1713kcal 1755kcal 1797kcal 1838kcal 1880kcal 1922kcal 1964kcal 2006kcal 2047kcal 2089kcal 2131kcal 2173kcal 2214kcal 2256kcal 2298kcal 2340kcal 2382kcal 2423kcal 2465kcal 2507kcal 2549kcal 2591kcal 2632kcal 2674kcal 2716kcal 2758kcal 2800kcal 2841kcal 2883kcal 2925kcal 2967kcal 3009kcal 3050kcal 3092kcal 3134kcal 3176kcal 3217kcal 3259kcal 3301kcal 3343kcal 3385kcal 3426kcal 3468kcal 3510kcal 3552kcal 3594kcal 3635kcal 3677kcal 3719kcal 3761kcal 3803kcal 3844kcal 3886kcal 3928kcal 3970kcal 4012kcal 4053kcal 4095kcal 4137kcal 4179kcal 4220kcal 4262kcal 4304kcal 4346kcal 4388kcal 4429kcal 4471kcal 4513kcal 4555kcal 4597kcal 4638kcal 4680kcal 4722kcal 4764kcal 4806kcal 4847kcal 4889kcal 4931kcal 4973kcal 5015kcal 5056kcal 5098kcal 5140kcal 5182kcal 5223kcal 5265kcal 5307kcal 5349kcal 5391kcal 5432kcal 5474kcal 5516kcal 5558kcal 5600kcal 5641kcal 5683kcal 5725kcal 5767kcal 5809kcal 5850kcal 5892kcal 5934kcal 5976kcal 6018kcal 6059kcal 6101kcal 6143kcal 6185kcal 6226kcal 6268kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ