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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

47時間26分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4357kcal 4482kcal 4606kcal 4731kcal 4855kcal 4980kcal 5105kcal 5229kcal 5354kcal 5478kcal 5603kcal 5727kcal 5852kcal 5976kcal 6101kcal 6225kcal 6350kcal 6474kcal 6599kcal 6723kcal 6848kcal 6972kcal 7097kcal 7221kcal 7346kcal 7470kcal 7595kcal 7719kcal 7844kcal 7968kcal 8093kcal 8217kcal 8342kcal 8466kcal 8591kcal 8715kcal 8840kcal 8964kcal 9089kcal 9213kcal 9338kcal 9462kcal 9587kcal 9711kcal 9836kcal 9961kcal 10085kcal 10210kcal 10334kcal 10459kcal 10583kcal 10708kcal 10832kcal 10957kcal 11081kcal 11206kcal 11330kcal 11455kcal 11579kcal 11704kcal 11828kcal 11953kcal 12077kcal 12202kcal 12326kcal 12451kcal 12575kcal 12700kcal 12824kcal 12949kcal 13073kcal 13198kcal 13322kcal 13447kcal 13571kcal 13696kcal 13820kcal 13945kcal 14069kcal 14194kcal 14318kcal 14443kcal 14567kcal 14692kcal 14816kcal 14941kcal 15066kcal 15190kcal 15315kcal 15439kcal 15564kcal 15688kcal 15813kcal 15937kcal 16062kcal 16186kcal 16311kcal 16435kcal 16560kcal 16684kcal 16809kcal 16933kcal 17058kcal 17182kcal 17307kcal 17431kcal 17556kcal 17680kcal 17805kcal 17929kcal 18054kcal 18178kcal 18303kcal 18427kcal 18552kcal 18676kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5229kcal 5378kcal 5528kcal 5677kcal 5827kcal 5976kcal 6126kcal 6275kcal 6424kcal 6574kcal 6723kcal 6873kcal 7022kcal 7171kcal 7321kcal 7470kcal 7620kcal 7769kcal 7918kcal 8068kcal 8217kcal 8367kcal 8516kcal 8666kcal 8815kcal 8964kcal 9114kcal 9263kcal 9413kcal 9562kcal 9711kcal 9861kcal 10010kcal 10160kcal 10309kcal 10459kcal 10608kcal 10757kcal 10907kcal 11056kcal 11206kcal 11355kcal 11504kcal 11654kcal 11803kcal 11953kcal 12102kcal 12252kcal 12401kcal 12550kcal 12700kcal 12849kcal 12999kcal 13148kcal 13297kcal 13447kcal 13596kcal 13746kcal 13895kcal 14045kcal 14194kcal 14343kcal 14493kcal 14642kcal 14792kcal 14941kcal 15090kcal 15240kcal 15389kcal 15539kcal 15688kcal 15837kcal 15987kcal 16136kcal 16286kcal 16435kcal 16585kcal 16734kcal 16883kcal 17033kcal 17182kcal 17332kcal 17481kcal 17630kcal 17780kcal 17929kcal 18079kcal 18228kcal 18378kcal 18527kcal 18676kcal 18826kcal 18975kcal 19125kcal 19274kcal 19423kcal 19573kcal 19722kcal 19872kcal 20021kcal 20171kcal 20320kcal 20469kcal 20619kcal 20768kcal 20918kcal 21067kcal 21216kcal 21366kcal 21515kcal 21665kcal 21814kcal 21964kcal 22113kcal 22262kcal 22412kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7495kcal 7709kcal 7923kcal 8138kcal 8352kcal 8566kcal 8780kcal 8994kcal 9208kcal 9423kcal 9637kcal 9851kcal 10065kcal 10279kcal 10493kcal 10708kcal 10922kcal 11136kcal 11350kcal 11564kcal 11778kcal 11993kcal 12207kcal 12421kcal 12635kcal 12849kcal 13063kcal 13278kcal 13492kcal 13706kcal 13920kcal 14134kcal 14348kcal 14562kcal 14777kcal 14991kcal 15205kcal 15419kcal 15633kcal 15847kcal 16062kcal 16276kcal 16490kcal 16704kcal 16918kcal 17132kcal 17347kcal 17561kcal 17775kcal 17989kcal 18203kcal 18417kcal 18632kcal 18846kcal 19060kcal 19274kcal 19488kcal 19702kcal 19917kcal 20131kcal 20345kcal 20559kcal 20773kcal 20987kcal 21201kcal 21416kcal 21630kcal 21844kcal 22058kcal 22272kcal 22486kcal 22701kcal 22915kcal 23129kcal 23343kcal 23557kcal 23771kcal 23986kcal 24200kcal 24414kcal 24628kcal 24842kcal 25056kcal 25271kcal 25485kcal 25699kcal 25913kcal 26127kcal 26341kcal 26556kcal 26770kcal 26984kcal 27198kcal 27412kcal 27626kcal 27840kcal 28055kcal 28269kcal 28483kcal 28697kcal 28911kcal 29125kcal 29340kcal 29554kcal 29768kcal 29982kcal 30196kcal 30410kcal 30625kcal 30839kcal 31053kcal 31267kcal 31481kcal 31695kcal 31910kcal 32124kcal
山登り 13945kcal 14343kcal 14742kcal 15140kcal 15539kcal 15937kcal 16336kcal 16734kcal 17132kcal 17531kcal 17929kcal 18328kcal 18726kcal 19125kcal 19523kcal 19922kcal 20320kcal 20718kcal 21117kcal 21515kcal 21914kcal 22312kcal 22711kcal 23109kcal 23507kcal 23906kcal 24304kcal 24703kcal 25101kcal 25500kcal 25898kcal 26297kcal 26695kcal 27093kcal 27492kcal 27890kcal 28289kcal 28687kcal 29086kcal 29484kcal 29882kcal 30281kcal 30679kcal 31078kcal 31476kcal 31875kcal 32273kcal 32672kcal 33070kcal 33468kcal 33867kcal 34265kcal 34664kcal 35062kcal 35461kcal 35859kcal 36258kcal 36656kcal 37054kcal 37453kcal 37851kcal 38250kcal 38648kcal 39047kcal 39445kcal 39844kcal 40242kcal 40640kcal 41039kcal 41437kcal 41836kcal 42234kcal 42633kcal 43031kcal 43429kcal 43828kcal 44226kcal 44625kcal 45023kcal 45422kcal 45820kcal 46219kcal 46617kcal 47015kcal 47414kcal 47812kcal 48211kcal 48609kcal 49008kcal 49406kcal 49805kcal 50203kcal 50601kcal 51000kcal 51398kcal 51797kcal 52195kcal 52594kcal 52992kcal 53390kcal 53789kcal 54187kcal 54586kcal 54984kcal 55383kcal 55781kcal 56180kcal 56578kcal 56976kcal 57375kcal 57773kcal 58172kcal 58570kcal 58969kcal 59367kcal 59765kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10459kcal 10757kcal 11056kcal 11355kcal 11654kcal 11953kcal 12252kcal 12550kcal 12849kcal 13148kcal 13447kcal 13746kcal 14045kcal 14343kcal 14642kcal 14941kcal 15240kcal 15539kcal 15837kcal 16136kcal 16435kcal 16734kcal 17033kcal 17332kcal 17630kcal 17929kcal 18228kcal 18527kcal 18826kcal 19125kcal 19423kcal 19722kcal 20021kcal 20320kcal 20619kcal 20918kcal 21216kcal 21515kcal 21814kcal 22113kcal 22412kcal 22711kcal 23009kcal 23308kcal 23607kcal 23906kcal 24205kcal 24504kcal 24802kcal 25101kcal 25400kcal 25699kcal 25998kcal 26297kcal 26595kcal 26894kcal 27193kcal 27492kcal 27791kcal 28090kcal 28388kcal 28687kcal 28986kcal 29285kcal 29584kcal 29883kcal 30181kcal 30480kcal 30779kcal 31078kcal 31377kcal 31675kcal 31974kcal 32273kcal 32572kcal 32871kcal 33170kcal 33468kcal 33767kcal 34066kcal 34365kcal 34664kcal 34963kcal 35261kcal 35560kcal 35859kcal 36158kcal 36457kcal 36756kcal 37054kcal 37353kcal 37652kcal 37951kcal 38250kcal 38549kcal 38847kcal 39146kcal 39445kcal 39744kcal 40043kcal 40342kcal 40640kcal 40939kcal 41238kcal 41537kcal 41836kcal 42135kcal 42433kcal 42732kcal 43031kcal 43330kcal 43629kcal 43928kcal 44226kcal 44525kcal 44824kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13945kcal 14343kcal 14742kcal 15140kcal 15539kcal 15937kcal 16336kcal 16734kcal 17132kcal 17531kcal 17929kcal 18328kcal 18726kcal 19125kcal 19523kcal 19922kcal 20320kcal 20718kcal 21117kcal 21515kcal 21914kcal 22312kcal 22711kcal 23109kcal 23507kcal 23906kcal 24304kcal 24703kcal 25101kcal 25500kcal 25898kcal 26297kcal 26695kcal 27093kcal 27492kcal 27890kcal 28289kcal 28687kcal 29086kcal 29484kcal 29882kcal 30281kcal 30679kcal 31078kcal 31476kcal 31875kcal 32273kcal 32672kcal 33070kcal 33468kcal 33867kcal 34265kcal 34664kcal 35062kcal 35461kcal 35859kcal 36258kcal 36656kcal 37054kcal 37453kcal 37851kcal 38250kcal 38648kcal 39047kcal 39445kcal 39844kcal 40242kcal 40640kcal 41039kcal 41437kcal 41836kcal 42234kcal 42633kcal 43031kcal 43429kcal 43828kcal 44226kcal 44625kcal 45023kcal 45422kcal 45820kcal 46219kcal 46617kcal 47015kcal 47414kcal 47812kcal 48211kcal 48609kcal 49008kcal 49406kcal 49805kcal 50203kcal 50601kcal 51000kcal 51398kcal 51797kcal 52195kcal 52594kcal 52992kcal 53390kcal 53789kcal 54187kcal 54586kcal 54984kcal 55383kcal 55781kcal 56180kcal 56578kcal 56976kcal 57375kcal 57773kcal 58172kcal 58570kcal 58969kcal 59367kcal 59765kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17431kcal 17929kcal 18427kcal 18925kcal 19423kcal 19922kcal 20420kcal 20918kcal 21416kcal 21914kcal 22412kcal 22910kcal 23408kcal 23906kcal 24404kcal 24902kcal 25400kcal 25898kcal 26396kcal 26894kcal 27392kcal 27890kcal 28388kcal 28886kcal 29384kcal 29882kcal 30381kcal 30879kcal 31377kcal 31875kcal 32373kcal 32871kcal 33369kcal 33867kcal 34365kcal 34863kcal 35361kcal 35859kcal 36357kcal 36855kcal 37353kcal 37851kcal 38349kcal 38847kcal 39345kcal 39844kcal 40342kcal 40840kcal 41338kcal 41836kcal 42334kcal 42832kcal 43330kcal 43828kcal 44326kcal 44824kcal 45322kcal 45820kcal 46318kcal 46816kcal 47314kcal 47812kcal 48310kcal 48808kcal 49306kcal 49805kcal 50303kcal 50801kcal 51299kcal 51797kcal 52295kcal 52793kcal 53291kcal 53789kcal 54287kcal 54785kcal 55283kcal 55781kcal 56279kcal 56777kcal 57275kcal 57773kcal 58271kcal 58769kcal 59267kcal 59765kcal 60264kcal 60762kcal 61260kcal 61758kcal 62256kcal 62754kcal 63252kcal 63750kcal 64248kcal 64746kcal 65244kcal 65742kcal 66240kcal 66738kcal 67236kcal 67734kcal 68232kcal 68730kcal 69228kcal 69727kcal 70225kcal 70723kcal 71221kcal 71719kcal 72217kcal 72715kcal 73213kcal 73711kcal 74209kcal 74707kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15339kcal 15778kcal 16216kcal 16654kcal 17093kcal 17531kcal 17969kcal 18407kcal 18846kcal 19284kcal 19722kcal 20161kcal 20599kcal 21037kcal 21475kcal 21914kcal 22352kcal 22790kcal 23229kcal 23667kcal 24105kcal 24543kcal 24982kcal 25420kcal 25858kcal 26297kcal 26735kcal 27173kcal 27611kcal 28050kcal 28488kcal 28926kcal 29365kcal 29803kcal 30241kcal 30679kcal 31118kcal 31556kcal 31994kcal 32433kcal 32871kcal 33309kcal 33747kcal 34186kcal 34624kcal 35062kcal 35501kcal 35939kcal 36377kcal 36815kcal 37254kcal 37692kcal 38130kcal 38568kcal 39007kcal 39445kcal 39883kcal 40322kcal 40760kcal 41198kcal 41636kcal 42075kcal 42513kcal 42951kcal 43390kcal 43828kcal 44266kcal 44704kcal 45143kcal 45581kcal 46019kcal 46458kcal 46896kcal 47334kcal 47772kcal 48211kcal 48649kcal 49087kcal 49526kcal 49964kcal 50402kcal 50840kcal 51279kcal 51717kcal 52155kcal 52594kcal 53032kcal 53470kcal 53908kcal 54347kcal 54785kcal 55223kcal 55662kcal 56100kcal 56538kcal 56976kcal 57415kcal 57853kcal 58291kcal 58730kcal 59168kcal 59606kcal 60044kcal 60483kcal 60921kcal 61359kcal 61798kcal 62236kcal 62674kcal 63112kcal 63551kcal 63989kcal 64427kcal 64866kcal 65304kcal 65742kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20569kcal 21157kcal 21744kcal 22332kcal 22920kcal 23507kcal 24095kcal 24683kcal 25271kcal 25858kcal 26446kcal 27034kcal 27621kcal 28209kcal 28797kcal 29384kcal 29972kcal 30560kcal 31148kcal 31735kcal 32323kcal 32911kcal 33498kcal 34086kcal 34674kcal 35261kcal 35849kcal 36437kcal 37025kcal 37612kcal 38200kcal 38788kcal 39375kcal 39963kcal 40551kcal 41138kcal 41726kcal 42314kcal 42902kcal 43489kcal 44077kcal 44665kcal 45252kcal 45840kcal 46428kcal 47015kcal 47603kcal 48191kcal 48779kcal 49366kcal 49954kcal 50542kcal 51129kcal 51717kcal 52305kcal 52892kcal 53480kcal 54068kcal 54656kcal 55243kcal 55831kcal 56419kcal 57006kcal 57594kcal 58182kcal 58769kcal 59357kcal 59945kcal 60532kcal 61120kcal 61708kcal 62296kcal 62883kcal 63471kcal 64059kcal 64646kcal 65234kcal 65822kcal 66409kcal 66997kcal 67585kcal 68173kcal 68760kcal 69348kcal 69936kcal 70523kcal 71111kcal 71699kcal 72286kcal 72874kcal 73462kcal 74050kcal 74637kcal 75225kcal 75813kcal 76400kcal 76988kcal 77576kcal 78163kcal 78751kcal 79339kcal 79927kcal 80514kcal 81102kcal 81690kcal 82277kcal 82865kcal 83453kcal 84040kcal 84628kcal 85216kcal 85804kcal 86391kcal 86979kcal 87567kcal 88154kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21441kcal 22053kcal 22666kcal 23278kcal 23891kcal 24504kcal 25116kcal 25729kcal 26341kcal 26954kcal 27567kcal 28179kcal 28792kcal 29404kcal 30017kcal 30630kcal 31242kcal 31855kcal 32467kcal 33080kcal 33693kcal 34305kcal 34918kcal 35530kcal 36143kcal 36756kcal 37368kcal 37981kcal 38593kcal 39206kcal 39819kcal 40431kcal 41044kcal 41656kcal 42269kcal 42882kcal 43494kcal 44107kcal 44719kcal 45332kcal 45945kcal 46557kcal 47170kcal 47782kcal 48395kcal 49008kcal 49620kcal 50233kcal 50845kcal 51458kcal 52071kcal 52683kcal 53296kcal 53908kcal 54521kcal 55134kcal 55746kcal 56359kcal 56971kcal 57584kcal 58197kcal 58809kcal 59422kcal 60034kcal 60647kcal 61260kcal 61872kcal 62485kcal 63097kcal 63710kcal 64323kcal 64935kcal 65548kcal 66160kcal 66773kcal 67386kcal 67998kcal 68611kcal 69223kcal 69836kcal 70449kcal 71061kcal 71674kcal 72286kcal 72899kcal 73512kcal 74124kcal 74737kcal 75349kcal 75962kcal 76575kcal 77187kcal 77800kcal 78412kcal 79025kcal 79638kcal 80250kcal 80863kcal 81475kcal 82088kcal 82701kcal 83313kcal 83926kcal 84539kcal 85151kcal 85764kcal 86376kcal 86989kcal 87602kcal 88214kcal 88827kcal 89439kcal 90052kcal 90665kcal 91277kcal 91890kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9238kcal 9502kcal 9766kcal 10030kcal 10294kcal 10558kcal 10822kcal 11086kcal 11350kcal 11614kcal 11878kcal 12142kcal 12406kcal 12670kcal 12934kcal 13198kcal 13462kcal 13726kcal 13990kcal 14254kcal 14518kcal 14782kcal 15046kcal 15310kcal 15574kcal 15837kcal 16101kcal 16365kcal 16629kcal 16893kcal 17157kcal 17421kcal 17685kcal 17949kcal 18213kcal 18477kcal 18741kcal 19005kcal 19269kcal 19533kcal 19797kcal 20061kcal 20325kcal 20589kcal 20853kcal 21117kcal 21381kcal 21645kcal 21909kcal 22173kcal 22437kcal 22701kcal 22965kcal 23229kcal 23493kcal 23756kcal 24020kcal 24284kcal 24548kcal 24812kcal 25076kcal 25340kcal 25604kcal 25868kcal 26132kcal 26396kcal 26660kcal 26924kcal 27188kcal 27452kcal 27716kcal 27980kcal 28244kcal 28508kcal 28772kcal 29036kcal 29300kcal 29564kcal 29828kcal 30092kcal 30356kcal 30620kcal 30884kcal 31148kcal 31412kcal 31675kcal 31939kcal 32203kcal 32467kcal 32731kcal 32995kcal 33259kcal 33523kcal 33787kcal 34051kcal 34315kcal 34579kcal 34843kcal 35107kcal 35371kcal 35635kcal 35899kcal 36163kcal 36427kcal 36691kcal 36955kcal 37219kcal 37483kcal 37747kcal 38011kcal 38275kcal 38539kcal 38803kcal 39067kcal 39331kcal 39594kcal
水泳
(普通:全般)		 14468kcal 14881kcal 15295kcal 15708kcal 16121kcal 16535kcal 16948kcal 17362kcal 17775kcal 18188kcal 18602kcal 19015kcal 19428kcal 19842kcal 20255kcal 20669kcal 21082kcal 21495kcal 21909kcal 22322kcal 22735kcal 23149kcal 23562kcal 23976kcal 24389kcal 24802kcal 25216kcal 25629kcal 26043kcal 26456kcal 26869kcal 27283kcal 27696kcal 28109kcal 28523kcal 28936kcal 29350kcal 29763kcal 30176kcal 30590kcal 31003kcal 31416kcal 31830kcal 32243kcal 32657kcal 33070kcal 33483kcal 33897kcal 34310kcal 34724kcal 35137kcal 35550kcal 35964kcal 36377kcal 36790kcal 37204kcal 37617kcal 38031kcal 38444kcal 38857kcal 39271kcal 39684kcal 40098kcal 40511kcal 40924kcal 41338kcal 41751kcal 42164kcal 42578kcal 42991kcal 43405kcal 43818kcal 44231kcal 44645kcal 45058kcal 45471kcal 45885kcal 46298kcal 46712kcal 47125kcal 47538kcal 47952kcal 48365kcal 48779kcal 49192kcal 49605kcal 50019kcal 50432kcal 50845kcal 51259kcal 51672kcal 52086kcal 52499kcal 52912kcal 53326kcal 53739kcal 54152kcal 54566kcal 54979kcal 55393kcal 55806kcal 56219kcal 56633kcal 57046kcal 57460kcal 57873kcal 58286kcal 58700kcal 59113kcal 59526kcal 59940kcal 60353kcal 60767kcal 61180kcal 61593kcal 62007kcal
水泳
(速め:全般)		 17431kcal 17929kcal 18427kcal 18925kcal 19423kcal 19922kcal 20420kcal 20918kcal 21416kcal 21914kcal 22412kcal 22910kcal 23408kcal 23906kcal 24404kcal 24902kcal 25400kcal 25898kcal 26396kcal 26894kcal 27392kcal 27890kcal 28388kcal 28886kcal 29384kcal 29882kcal 30381kcal 30879kcal 31377kcal 31875kcal 32373kcal 32871kcal 33369kcal 33867kcal 34365kcal 34863kcal 35361kcal 35859kcal 36357kcal 36855kcal 37353kcal 37851kcal 38349kcal 38847kcal 39345kcal 39844kcal 40342kcal 40840kcal 41338kcal 41836kcal 42334kcal 42832kcal 43330kcal 43828kcal 44326kcal 44824kcal 45322kcal 45820kcal 46318kcal 46816kcal 47314kcal 47812kcal 48310kcal 48808kcal 49306kcal 49805kcal 50303kcal 50801kcal 51299kcal 51797kcal 52295kcal 52793kcal 53291kcal 53789kcal 54287kcal 54785kcal 55283kcal 55781kcal 56279kcal 56777kcal 57275kcal 57773kcal 58271kcal 58769kcal 59267kcal 59765kcal 60264kcal 60762kcal 61260kcal 61758kcal 62256kcal 62754kcal 63252kcal 63750kcal 64248kcal 64746kcal 65244kcal 65742kcal 66240kcal 66738kcal 67236kcal 67734kcal 68232kcal 68730kcal 69228kcal 69727kcal 70225kcal 70723kcal 71221kcal 71719kcal 72217kcal 72715kcal 73213kcal 73711kcal 74209kcal 74707kcal
水泳
(バタフライ)		 24055kcal 24743kcal 25430kcal 26117kcal 26805kcal 27492kcal 28179kcal 28866kcal 29554kcal 30241kcal 30928kcal 31616kcal 32303kcal 32990kcal 33678kcal 34365kcal 35052kcal 35740kcal 36427kcal 37114kcal 37801kcal 38489kcal 39176kcal 39863kcal 40551kcal 41238kcal 41925kcal 42613kcal 43300kcal 43987kcal 44675kcal 45362kcal 46049kcal 46737kcal 47424kcal 48111kcal 48798kcal 49486kcal 50173kcal 50860kcal 51548kcal 52235kcal 52922kcal 53610kcal 54297kcal 54984kcal 55672kcal 56359kcal 57046kcal 57733kcal 58421kcal 59108kcal 59795kcal 60483kcal 61170kcal 61857kcal 62545kcal 63232kcal 63919kcal 64607kcal 65294kcal 65981kcal 66668kcal 67356kcal 68043kcal 68730kcal 69418kcal 70105kcal 70792kcal 71480kcal 72167kcal 72854kcal 73542kcal 74229kcal 74916kcal 75603kcal 76291kcal 76978kcal 77665kcal 78353kcal 79040kcal 79727kcal 80415kcal 81102kcal 81789kcal 82477kcal 83164kcal 83851kcal 84539kcal 85226kcal 85913kcal 86600kcal 87288kcal 87975kcal 88662kcal 89350kcal 90037kcal 90724kcal 91412kcal 92099kcal 92786kcal 93474kcal 94161kcal 94848kcal 95535kcal 96223kcal 96910kcal 97597kcal 98285kcal 98972kcal 99659kcal 100347kcal 101034kcal 101721kcal 102409kcal 103096kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10459kcal 10757kcal 11056kcal 11355kcal 11654kcal 11953kcal 12252kcal 12550kcal 12849kcal 13148kcal 13447kcal 13746kcal 14045kcal 14343kcal 14642kcal 14941kcal 15240kcal 15539kcal 15837kcal 16136kcal 16435kcal 16734kcal 17033kcal 17332kcal 17630kcal 17929kcal 18228kcal 18527kcal 18826kcal 19125kcal 19423kcal 19722kcal 20021kcal 20320kcal 20619kcal 20918kcal 21216kcal 21515kcal 21814kcal 22113kcal 22412kcal 22711kcal 23009kcal 23308kcal 23607kcal 23906kcal 24205kcal 24504kcal 24802kcal 25101kcal 25400kcal 25699kcal 25998kcal 26297kcal 26595kcal 26894kcal 27193kcal 27492kcal 27791kcal 28090kcal 28388kcal 28687kcal 28986kcal 29285kcal 29584kcal 29883kcal 30181kcal 30480kcal 30779kcal 31078kcal 31377kcal 31675kcal 31974kcal 32273kcal 32572kcal 32871kcal 33170kcal 33468kcal 33767kcal 34066kcal 34365kcal 34664kcal 34963kcal 35261kcal 35560kcal 35859kcal 36158kcal 36457kcal 36756kcal 37054kcal 37353kcal 37652kcal 37951kcal 38250kcal 38549kcal 38847kcal 39146kcal 39445kcal 39744kcal 40043kcal 40342kcal 40640kcal 40939kcal 41238kcal 41537kcal 41836kcal 42135kcal 42433kcal 42732kcal 43031kcal 43330kcal 43629kcal 43928kcal 44226kcal 44525kcal 44824kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13945kcal 14343kcal 14742kcal 15140kcal 15539kcal 15937kcal 16336kcal 16734kcal 17132kcal 17531kcal 17929kcal 18328kcal 18726kcal 19125kcal 19523kcal 19922kcal 20320kcal 20718kcal 21117kcal 21515kcal 21914kcal 22312kcal 22711kcal 23109kcal 23507kcal 23906kcal 24304kcal 24703kcal 25101kcal 25500kcal 25898kcal 26297kcal 26695kcal 27093kcal 27492kcal 27890kcal 28289kcal 28687kcal 29086kcal 29484kcal 29882kcal 30281kcal 30679kcal 31078kcal 31476kcal 31875kcal 32273kcal 32672kcal 33070kcal 33468kcal 33867kcal 34265kcal 34664kcal 35062kcal 35461kcal 35859kcal 36258kcal 36656kcal 37054kcal 37453kcal 37851kcal 38250kcal 38648kcal 39047kcal 39445kcal 39844kcal 40242kcal 40640kcal 41039kcal 41437kcal 41836kcal 42234kcal 42633kcal 43031kcal 43429kcal 43828kcal 44226kcal 44625kcal 45023kcal 45422kcal 45820kcal 46219kcal 46617kcal 47015kcal 47414kcal 47812kcal 48211kcal 48609kcal 49008kcal 49406kcal 49805kcal 50203kcal 50601kcal 51000kcal 51398kcal 51797kcal 52195kcal 52594kcal 52992kcal 53390kcal 53789kcal 54187kcal 54586kcal 54984kcal 55383kcal 55781kcal 56180kcal 56578kcal 56976kcal 57375kcal 57773kcal 58172kcal 58570kcal 58969kcal 59367kcal 59765kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17431kcal 17929kcal 18427kcal 18925kcal 19423kcal 19922kcal 20420kcal 20918kcal 21416kcal 21914kcal 22412kcal 22910kcal 23408kcal 23906kcal 24404kcal 24902kcal 25400kcal 25898kcal 26396kcal 26894kcal 27392kcal 27890kcal 28388kcal 28886kcal 29384kcal 29882kcal 30381kcal 30879kcal 31377kcal 31875kcal 32373kcal 32871kcal 33369kcal 33867kcal 34365kcal 34863kcal 35361kcal 35859kcal 36357kcal 36855kcal 37353kcal 37851kcal 38349kcal 38847kcal 39345kcal 39844kcal 40342kcal 40840kcal 41338kcal 41836kcal 42334kcal 42832kcal 43330kcal 43828kcal 44326kcal 44824kcal 45322kcal 45820kcal 46318kcal 46816kcal 47314kcal 47812kcal 48310kcal 48808kcal 49306kcal 49805kcal 50303kcal 50801kcal 51299kcal 51797kcal 52295kcal 52793kcal 53291kcal 53789kcal 54287kcal 54785kcal 55283kcal 55781kcal 56279kcal 56777kcal 57275kcal 57773kcal 58271kcal 58769kcal 59267kcal 59765kcal 60264kcal 60762kcal 61260kcal 61758kcal 62256kcal 62754kcal 63252kcal 63750kcal 64248kcal 64746kcal 65244kcal 65742kcal 66240kcal 66738kcal 67236kcal 67734kcal 68232kcal 68730kcal 69228kcal 69727kcal 70225kcal 70723kcal 71221kcal 71719kcal 72217kcal 72715kcal 73213kcal 73711kcal 74209kcal 74707kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間26分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6624kcal 6813kcal 7002kcal 7191kcal 7381kcal 7570kcal 7759kcal 7948kcal 8138kcal 8327kcal 8516kcal 8705kcal 8895kcal 9084kcal 9273kcal 9462kcal 9652kcal 9841kcal 10030kcal 10219kcal 10409kcal 10598kcal 10787kcal 10977kcal 11166kcal 11355kcal 11544kcal 11734kcal 11923kcal 12112kcal 12301kcal 12491kcal 12680kcal 12869kcal 13058kcal 13248kcal 13437kcal 13626kcal 13815kcal 14005kcal 14194kcal 14383kcal 14572kcal 14762kcal 14951kcal 15140kcal 15329kcal 15519kcal 15708kcal 15897kcal 16087kcal 16276kcal 16465kcal 16654kcal 16844kcal 17033kcal 17222kcal 17411kcal 17601kcal 17790kcal 17979kcal 18168kcal 18358kcal 18547kcal 18736kcal 18925kcal 19115kcal 19304kcal 19493kcal 19682kcal 19872kcal 20061kcal 20250kcal 20439kcal 20629kcal 20818kcal 21007kcal 21197kcal 21386kcal 21575kcal 21764kcal 21954kcal 22143kcal 22332kcal 22521kcal 22711kcal 22900kcal 23089kcal 23278kcal 23468kcal 23657kcal 23846kcal 24035kcal 24225kcal 24414kcal 24603kcal 24792kcal 24982kcal 25171kcal 25360kcal 25549kcal 25739kcal 25928kcal 26117kcal 26307kcal 26496kcal 26685kcal 26874kcal 27064kcal 27253kcal 27442kcal 27631kcal 27821kcal 28010kcal 28199kcal 28388kcal
筋トレ
背筋運動		 6624kcal 6813kcal 7002kcal 7191kcal 7381kcal 7570kcal 7759kcal 7948kcal 8138kcal 8327kcal 8516kcal 8705kcal 8895kcal 9084kcal 9273kcal 9462kcal 9652kcal 9841kcal 10030kcal 10219kcal 10409kcal 10598kcal 10787kcal 10977kcal 11166kcal 11355kcal 11544kcal 11734kcal 11923kcal 12112kcal 12301kcal 12491kcal 12680kcal 12869kcal 13058kcal 13248kcal 13437kcal 13626kcal 13815kcal 14005kcal 14194kcal 14383kcal 14572kcal 14762kcal 14951kcal 15140kcal 15329kcal 15519kcal 15708kcal 15897kcal 16087kcal 16276kcal 16465kcal 16654kcal 16844kcal 17033kcal 17222kcal 17411kcal 17601kcal 17790kcal 17979kcal 18168kcal 18358kcal 18547kcal 18736kcal 18925kcal 19115kcal 19304kcal 19493kcal 19682kcal 19872kcal 20061kcal 20250kcal 20439kcal 20629kcal 20818kcal 21007kcal 21197kcal 21386kcal 21575kcal 21764kcal 21954kcal 22143kcal 22332kcal 22521kcal 22711kcal 22900kcal 23089kcal 23278kcal 23468kcal 23657kcal 23846kcal 24035kcal 24225kcal 24414kcal 24603kcal 24792kcal 24982kcal 25171kcal 25360kcal 25549kcal 25739kcal 25928kcal 26117kcal 26307kcal 26496kcal 26685kcal 26874kcal 27064kcal 27253kcal 27442kcal 27631kcal 27821kcal 28010kcal 28199kcal 28388kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6624kcal 6813kcal 7002kcal 7191kcal 7381kcal 7570kcal 7759kcal 7948kcal 8138kcal 8327kcal 8516kcal 8705kcal 8895kcal 9084kcal 9273kcal 9462kcal 9652kcal 9841kcal 10030kcal 10219kcal 10409kcal 10598kcal 10787kcal 10977kcal 11166kcal 11355kcal 11544kcal 11734kcal 11923kcal 12112kcal 12301kcal 12491kcal 12680kcal 12869kcal 13058kcal 13248kcal 13437kcal 13626kcal 13815kcal 14005kcal 14194kcal 14383kcal 14572kcal 14762kcal 14951kcal 15140kcal 15329kcal 15519kcal 15708kcal 15897kcal 16087kcal 16276kcal 16465kcal 16654kcal 16844kcal 17033kcal 17222kcal 17411kcal 17601kcal 17790kcal 17979kcal 18168kcal 18358kcal 18547kcal 18736kcal 18925kcal 19115kcal 19304kcal 19493kcal 19682kcal 19872kcal 20061kcal 20250kcal 20439kcal 20629kcal 20818kcal 21007kcal 21197kcal 21386kcal 21575kcal 21764kcal 21954kcal 22143kcal 22332kcal 22521kcal 22711kcal 22900kcal 23089kcal 23278kcal 23468kcal 23657kcal 23846kcal 24035kcal 24225kcal 24414kcal 24603kcal 24792kcal 24982kcal 25171kcal 25360kcal 25549kcal 25739kcal 25928kcal 26117kcal 26307kcal 26496kcal 26685kcal 26874kcal 27064kcal 27253kcal 27442kcal 27631kcal 27821kcal 28010kcal 28199kcal 28388kcal
筋トレ
懸垂		 6624kcal 6813kcal 7002kcal 7191kcal 7381kcal 7570kcal 7759kcal 7948kcal 8138kcal 8327kcal 8516kcal 8705kcal 8895kcal 9084kcal 9273kcal 9462kcal 9652kcal 9841kcal 10030kcal 10219kcal 10409kcal 10598kcal 10787kcal 10977kcal 11166kcal 11355kcal 11544kcal 11734kcal 11923kcal 12112kcal 12301kcal 12491kcal 12680kcal 12869kcal 13058kcal 13248kcal 13437kcal 13626kcal 13815kcal 14005kcal 14194kcal 14383kcal 14572kcal 14762kcal 14951kcal 15140kcal 15329kcal 15519kcal 15708kcal 15897kcal 16087kcal 16276kcal 16465kcal 16654kcal 16844kcal 17033kcal 17222kcal 17411kcal 17601kcal 17790kcal 17979kcal 18168kcal 18358kcal 18547kcal 18736kcal 18925kcal 19115kcal 19304kcal 19493kcal 19682kcal 19872kcal 20061kcal 20250kcal 20439kcal 20629kcal 20818kcal 21007kcal 21197kcal 21386kcal 21575kcal 21764kcal 21954kcal 22143kcal 22332kcal 22521kcal 22711kcal 22900kcal 23089kcal 23278kcal 23468kcal 23657kcal 23846kcal 24035kcal 24225kcal 24414kcal 24603kcal 24792kcal 24982kcal 25171kcal 25360kcal 25549kcal 25739kcal 25928kcal 26117kcal 26307kcal 26496kcal 26685kcal 26874kcal 27064kcal 27253kcal 27442kcal 27631kcal 27821kcal 28010kcal 28199kcal 28388kcal
筋トレ
スクワット		 8715kcal 8964kcal 9213kcal 9462kcal 9711kcal 9961kcal 10210kcal 10459kcal 10708kcal 10957kcal 11206kcal 11455kcal 11704kcal 11953kcal 12202kcal 12451kcal 12700kcal 12949kcal 13198kcal 13447kcal 13696kcal 13945kcal 14194kcal 14443kcal 14692kcal 14941kcal 15190kcal 15439kcal 15688kcal 15937kcal 16186kcal 16435kcal 16684kcal 16933kcal 17182kcal 17431kcal 17680kcal 17929kcal 18178kcal 18427kcal 18676kcal 18925kcal 19174kcal 19423kcal 19672kcal 19922kcal 20171kcal 20420kcal 20669kcal 20918kcal 21167kcal 21416kcal 21665kcal 21914kcal 22163kcal 22412kcal 22661kcal 22910kcal 23159kcal 23408kcal 23657kcal 23906kcal 24155kcal 24404kcal 24653kcal 24902kcal 25151kcal 25400kcal 25649kcal 25898kcal 26147kcal 26396kcal 26645kcal 26894kcal 27143kcal 27392kcal 27641kcal 27890kcal 28139kcal 28388kcal 28637kcal 28886kcal 29135kcal 29384kcal 29633kcal 29882kcal 30132kcal 30381kcal 30630kcal 30879kcal 31128kcal 31377kcal 31626kcal 31875kcal 32124kcal 32373kcal 32622kcal 32871kcal 33120kcal 33369kcal 33618kcal 33867kcal 34116kcal 34365kcal 34614kcal 34863kcal 35112kcal 35361kcal 35610kcal 35859kcal 36108kcal 36357kcal 36606kcal 36855kcal 37104kcal 37353kcal
ヨガ
ハタ		 5229kcal 5378kcal 5528kcal 5677kcal 5827kcal 5976kcal 6126kcal 6275kcal 6424kcal 6574kcal 6723kcal 6873kcal 7022kcal 7171kcal 7321kcal 7470kcal 7620kcal 7769kcal 7918kcal 8068kcal 8217kcal 8367kcal 8516kcal 8666kcal 8815kcal 8964kcal 9114kcal 9263kcal 9413kcal 9562kcal 9711kcal 9861kcal 10010kcal 10160kcal 10309kcal 10459kcal 10608kcal 10757kcal 10907kcal 11056kcal 11206kcal 11355kcal 11504kcal 11654kcal 11803kcal 11953kcal 12102kcal 12252kcal 12401kcal 12550kcal 12700kcal 12849kcal 12999kcal 13148kcal 13297kcal 13447kcal 13596kcal 13746kcal 13895kcal 14045kcal 14194kcal 14343kcal 14493kcal 14642kcal 14792kcal 14941kcal 15090kcal 15240kcal 15389kcal 15539kcal 15688kcal 15837kcal 15987kcal 16136kcal 16286kcal 16435kcal 16585kcal 16734kcal 16883kcal 17033kcal 17182kcal 17332kcal 17481kcal 17630kcal 17780kcal 17929kcal 18079kcal 18228kcal 18378kcal 18527kcal 18676kcal 18826kcal 18975kcal 19125kcal 19274kcal 19423kcal 19573kcal 19722kcal 19872kcal 20021kcal 20171kcal 20320kcal 20469kcal 20619kcal 20768kcal 20918kcal 21067kcal 21216kcal 21366kcal 21515kcal 21665kcal 21814kcal 21964kcal 22113kcal 22262kcal 22412kcal
ヨガ
パワー		 6972kcal 7171kcal 7371kcal 7570kcal 7769kcal 7968kcal 8168kcal 8367kcal 8566kcal 8765kcal 8964kcal 9164kcal 9363kcal 9562kcal 9761kcal 9961kcal 10160kcal 10359kcal 10558kcal 10757kcal 10957kcal 11156kcal 11355kcal 11554kcal 11753kcal 11953kcal 12152kcal 12351kcal 12550kcal 12750kcal 12949kcal 13148kcal 13347kcal 13546kcal 13746kcal 13945kcal 14144kcal 14343kcal 14543kcal 14742kcal 14941kcal 15140kcal 15339kcal 15539kcal 15738kcal 15937kcal 16136kcal 16336kcal 16535kcal 16734kcal 16933kcal 17132kcal 17332kcal 17531kcal 17730kcal 17929kcal 18129kcal 18328kcal 18527kcal 18726kcal 18925kcal 19125kcal 19324kcal 19523kcal 19722kcal 19922kcal 20121kcal 20320kcal 20519kcal 20718kcal 20918kcal 21117kcal 21316kcal 21515kcal 21714kcal 21914kcal 22113kcal 22312kcal 22511kcal 22711kcal 22910kcal 23109kcal 23308kcal 23507kcal 23707kcal 23906kcal 24105kcal 24304kcal 24504kcal 24703kcal 24902kcal 25101kcal 25300kcal 25500kcal 25699kcal 25898kcal 26097kcal 26297kcal 26496kcal 26695kcal 26894kcal 27093kcal 27293kcal 27492kcal 27691kcal 27890kcal 28090kcal 28289kcal 28488kcal 28687kcal 28886kcal 29086kcal 29285kcal 29484kcal 29683kcal 29882kcal
ダンス
ゆっくり		 8715kcal 8964kcal 9213kcal 9462kcal 9711kcal 9961kcal 10210kcal 10459kcal 10708kcal 10957kcal 11206kcal 11455kcal 11704kcal 11953kcal 12202kcal 12451kcal 12700kcal 12949kcal 13198kcal 13447kcal 13696kcal 13945kcal 14194kcal 14443kcal 14692kcal 14941kcal 15190kcal 15439kcal 15688kcal 15937kcal 16186kcal 16435kcal 16684kcal 16933kcal 17182kcal 17431kcal 17680kcal 17929kcal 18178kcal 18427kcal 18676kcal 18925kcal 19174kcal 19423kcal 19672kcal 19922kcal 20171kcal 20420kcal 20669kcal 20918kcal 21167kcal 21416kcal 21665kcal 21914kcal 22163kcal 22412kcal 22661kcal 22910kcal 23159kcal 23408kcal 23657kcal 23906kcal 24155kcal 24404kcal 24653kcal 24902kcal 25151kcal 25400kcal 25649kcal 25898kcal 26147kcal 26396kcal 26645kcal 26894kcal 27143kcal 27392kcal 27641kcal 27890kcal 28139kcal 28388kcal 28637kcal 28886kcal 29135kcal 29384kcal 29633kcal 29882kcal 30132kcal 30381kcal 30630kcal 30879kcal 31128kcal 31377kcal 31626kcal 31875kcal 32124kcal 32373kcal 32622kcal 32871kcal 33120kcal 33369kcal 33618kcal 33867kcal 34116kcal 34365kcal 34614kcal 34863kcal 35112kcal 35361kcal 35610kcal 35859kcal 36108kcal 36357kcal 36606kcal 36855kcal 37104kcal 37353kcal
ダンス
普通		 12725kcal 13088kcal 13452kcal 13815kcal 14179kcal 14543kcal 14906kcal 15270kcal 15633kcal 15997kcal 16360kcal 16724kcal 17088kcal 17451kcal 17815kcal 18178kcal 18542kcal 18905kcal 19269kcal 19633kcal 19996kcal 20360kcal 20723kcal 21087kcal 21451kcal 21814kcal 22178kcal 22541kcal 22905kcal 23268kcal 23632kcal 23996kcal 24359kcal 24723kcal 25086kcal 25450kcal 25813kcal 26177kcal 26541kcal 26904kcal 27268kcal 27631kcal 27995kcal 28358kcal 28722kcal 29086kcal 29449kcal 29813kcal 30176kcal 30540kcal 30904kcal 31267kcal 31631kcal 31994kcal 32358kcal 32721kcal 33085kcal 33449kcal 33812kcal 34176kcal 34539kcal 34903kcal 35266kcal 35630kcal 35994kcal 36357kcal 36721kcal 37084kcal 37448kcal 37811kcal 38175kcal 38539kcal 38902kcal 39266kcal 39629kcal 39993kcal 40356kcal 40720kcal 41084kcal 41447kcal 41811kcal 42174kcal 42538kcal 42902kcal 43265kcal 43629kcal 43992kcal 44356kcal 44719kcal 45083kcal 45447kcal 45810kcal 46174kcal 46537kcal 46901kcal 47264kcal 47628kcal 47992kcal 48355kcal 48719kcal 49082kcal 49446kcal 49809kcal 50173kcal 50537kcal 50900kcal 51264kcal 51627kcal 51991kcal 52355kcal 52718kcal 53082kcal 53445kcal 53809kcal 54172kcal 54536kcal
ダンス
激しい		 15688kcal 16136kcal 16585kcal 17033kcal 17481kcal 17929kcal 18378kcal 18826kcal 19274kcal 19722kcal 20171kcal 20619kcal 21067kcal 21515kcal 21964kcal 22412kcal 22860kcal 23308kcal 23756kcal 24205kcal 24653kcal 25101kcal 25549kcal 25998kcal 26446kcal 26894kcal 27342kcal 27791kcal 28239kcal 28687kcal 29135kcal 29584kcal 30032kcal 30480kcal 30928kcal 31377kcal 31825kcal 32273kcal 32721kcal 33170kcal 33618kcal 34066kcal 34514kcal 34963kcal 35411kcal 35859kcal 36307kcal 36756kcal 37204kcal 37652kcal 38100kcal 38549kcal 38997kcal 39445kcal 39893kcal 40342kcal 40790kcal 41238kcal 41686kcal 42135kcal 42583kcal 43031kcal 43479kcal 43928kcal 44376kcal 44824kcal 45272kcal 45720kcal 46169kcal 46617kcal 47065kcal 47513kcal 47962kcal 48410kcal 48858kcal 49306kcal 49755kcal 50203kcal 50651kcal 51099kcal 51548kcal 51996kcal 52444kcal 52892kcal 53341kcal 53789kcal 54237kcal 54685kcal 55134kcal 55582kcal 56030kcal 56478kcal 56927kcal 57375kcal 57823kcal 58271kcal 58720kcal 59168kcal 59616kcal 60064kcal 60513kcal 60961kcal 61409kcal 61857kcal 62306kcal 62754kcal 63202kcal 63650kcal 64099kcal 64547kcal 64995kcal 65443kcal 65892kcal 66340kcal 66788kcal 67236kcal
踏み台昇降 8715kcal 8964kcal 9213kcal 9462kcal 9711kcal 9961kcal 10210kcal 10459kcal 10708kcal 10957kcal 11206kcal 11455kcal 11704kcal 11953kcal 12202kcal 12451kcal 12700kcal 12949kcal 13198kcal 13447kcal 13696kcal 13945kcal 14194kcal 14443kcal 14692kcal 14941kcal 15190kcal 15439kcal 15688kcal 15937kcal 16186kcal 16435kcal 16684kcal 16933kcal 17182kcal 17431kcal 17680kcal 17929kcal 18178kcal 18427kcal 18676kcal 18925kcal 19174kcal 19423kcal 19672kcal 19922kcal 20171kcal 20420kcal 20669kcal 20918kcal 21167kcal 21416kcal 21665kcal 21914kcal 22163kcal 22412kcal 22661kcal 22910kcal 23159kcal 23408kcal 23657kcal 23906kcal 24155kcal 24404kcal 24653kcal 24902kcal 25151kcal 25400kcal 25649kcal 25898kcal 26147kcal 26396kcal 26645kcal 26894kcal 27143kcal 27392kcal 27641kcal 27890kcal 28139kcal 28388kcal 28637kcal 28886kcal 29135kcal 29384kcal 29633kcal 29882kcal 30132kcal 30381kcal 30630kcal 30879kcal 31128kcal 31377kcal 31626kcal 31875kcal 32124kcal 32373kcal 32622kcal 32871kcal 33120kcal 33369kcal 33618kcal 33867kcal 34116kcal 34365kcal 34614kcal 34863kcal 35112kcal 35361kcal 35610kcal 35859kcal 36108kcal 36357kcal 36606kcal 36855kcal 37104kcal 37353kcal
トランポリン
ゆっくり		 6101kcal 6275kcal 6449kcal 6624kcal 6798kcal 6972kcal 7147kcal 7321kcal 7495kcal 7669kcal 7844kcal 8018kcal 8192kcal 8367kcal 8541kcal 8715kcal 8890kcal 9064kcal 9238kcal 9413kcal 9587kcal 9761kcal 9936kcal 10110kcal 10284kcal 10459kcal 10633kcal 10807kcal 10982kcal 11156kcal 11330kcal 11504kcal 11679kcal 11853kcal 12027kcal 12202kcal 12376kcal 12550kcal 12725kcal 12899kcal 13073kcal 13248kcal 13422kcal 13596kcal 13771kcal 13945kcal 14119kcal 14294kcal 14468kcal 14642kcal 14816kcal 14991kcal 15165kcal 15339kcal 15514kcal 15688kcal 15862kcal 16037kcal 16211kcal 16385kcal 16560kcal 16734kcal 16908kcal 17083kcal 17257kcal 17431kcal 17606kcal 17780kcal 17954kcal 18129kcal 18303kcal 18477kcal 18651kcal 18826kcal 19000kcal 19174kcal 19349kcal 19523kcal 19697kcal 19872kcal 20046kcal 20220kcal 20395kcal 20569kcal 20743kcal 20918kcal 21092kcal 21266kcal 21441kcal 21615kcal 21789kcal 21964kcal 22138kcal 22312kcal 22486kcal 22661kcal 22835kcal 23009kcal 23184kcal 23358kcal 23532kcal 23707kcal 23881kcal 24055kcal 24230kcal 24404kcal 24578kcal 24753kcal 24927kcal 25101kcal 25276kcal 25450kcal 25624kcal 25798kcal 25973kcal 26147kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7844kcal 8068kcal 8292kcal 8516kcal 8740kcal 8964kcal 9189kcal 9413kcal 9637kcal 9861kcal 10085kcal 10309kcal 10533kcal 10757kcal 10982kcal 11206kcal 11430kcal 11654kcal 11878kcal 12102kcal 12326kcal 12550kcal 12774kcal 12999kcal 13223kcal 13447kcal 13671kcal 13895kcal 14119kcal 14343kcal 14567kcal 14792kcal 15016kcal 15240kcal 15464kcal 15688kcal 15912kcal 16136kcal 16360kcal 16585kcal 16809kcal 17033kcal 17257kcal 17481kcal 17705kcal 17929kcal 18153kcal 18378kcal 18602kcal 18826kcal 19050kcal 19274kcal 19498kcal 19722kcal 19946kcal 20171kcal 20395kcal 20619kcal 20843kcal 21067kcal 21291kcal 21515kcal 21739kcal 21964kcal 22188kcal 22412kcal 22636kcal 22860kcal 23084kcal 23308kcal 23532kcal 23756kcal 23981kcal 24205kcal 24429kcal 24653kcal 24877kcal 25101kcal 25325kcal 25549kcal 25774kcal 25998kcal 26222kcal 26446kcal 26670kcal 26894kcal 27118kcal 27342kcal 27567kcal 27791kcal 28015kcal 28239kcal 28463kcal 28687kcal 28911kcal 29135kcal 29360kcal 29584kcal 29808kcal 30032kcal 30256kcal 30480kcal 30704kcal 30928kcal 31153kcal 31377kcal 31601kcal 31825kcal 32049kcal 32273kcal 32497kcal 32721kcal 32946kcal 33170kcal 33394kcal 33618kcal
HIIT
ジャンプなし		 8715kcal 8964kcal 9213kcal 9462kcal 9711kcal 9961kcal 10210kcal 10459kcal 10708kcal 10957kcal 11206kcal 11455kcal 11704kcal 11953kcal 12202kcal 12451kcal 12700kcal 12949kcal 13198kcal 13447kcal 13696kcal 13945kcal 14194kcal 14443kcal 14692kcal 14941kcal 15190kcal 15439kcal 15688kcal 15937kcal 16186kcal 16435kcal 16684kcal 16933kcal 17182kcal 17431kcal 17680kcal 17929kcal 18178kcal 18427kcal 18676kcal 18925kcal 19174kcal 19423kcal 19672kcal 19922kcal 20171kcal 20420kcal 20669kcal 20918kcal 21167kcal 21416kcal 21665kcal 21914kcal 22163kcal 22412kcal 22661kcal 22910kcal 23159kcal 23408kcal 23657kcal 23906kcal 24155kcal 24404kcal 24653kcal 24902kcal 25151kcal 25400kcal 25649kcal 25898kcal 26147kcal 26396kcal 26645kcal 26894kcal 27143kcal 27392kcal 27641kcal 27890kcal 28139kcal 28388kcal 28637kcal 28886kcal 29135kcal 29384kcal 29633kcal 29882kcal 30132kcal 30381kcal 30630kcal 30879kcal 31128kcal 31377kcal 31626kcal 31875kcal 32124kcal 32373kcal 32622kcal 32871kcal 33120kcal 33369kcal 33618kcal 33867kcal 34116kcal 34365kcal 34614kcal 34863kcal 35112kcal 35361kcal 35610kcal 35859kcal 36108kcal 36357kcal 36606kcal 36855kcal 37104kcal 37353kcal
HIIT
ジャンプあり		 13945kcal 14343kcal 14742kcal 15140kcal 15539kcal 15937kcal 16336kcal 16734kcal 17132kcal 17531kcal 17929kcal 18328kcal 18726kcal 19125kcal 19523kcal 19922kcal 20320kcal 20718kcal 21117kcal 21515kcal 21914kcal 22312kcal 22711kcal 23109kcal 23507kcal 23906kcal 24304kcal 24703kcal 25101kcal 25500kcal 25898kcal 26297kcal 26695kcal 27093kcal 27492kcal 27890kcal 28289kcal 28687kcal 29086kcal 29484kcal 29882kcal 30281kcal 30679kcal 31078kcal 31476kcal 31875kcal 32273kcal 32672kcal 33070kcal 33468kcal 33867kcal 34265kcal 34664kcal 35062kcal 35461kcal 35859kcal 36258kcal 36656kcal 37054kcal 37453kcal 37851kcal 38250kcal 38648kcal 39047kcal 39445kcal 39844kcal 40242kcal 40640kcal 41039kcal 41437kcal 41836kcal 42234kcal 42633kcal 43031kcal 43429kcal 43828kcal 44226kcal 44625kcal 45023kcal 45422kcal 45820kcal 46219kcal 46617kcal 47015kcal 47414kcal 47812kcal 48211kcal 48609kcal 49008kcal 49406kcal 49805kcal 50203kcal 50601kcal 51000kcal 51398kcal 51797kcal 52195kcal 52594kcal 52992kcal 53390kcal 53789kcal 54187kcal 54586kcal 54984kcal 55383kcal 55781kcal 56180kcal 56578kcal 56976kcal 57375kcal 57773kcal 58172kcal 58570kcal 58969kcal 59367kcal 59765kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間26分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5229kcal 5378kcal 5528kcal 5677kcal 5827kcal 5976kcal 6126kcal 6275kcal 6424kcal 6574kcal 6723kcal 6873kcal 7022kcal 7171kcal 7321kcal 7470kcal 7620kcal 7769kcal 7918kcal 8068kcal 8217kcal 8367kcal 8516kcal 8666kcal 8815kcal 8964kcal 9114kcal 9263kcal 9413kcal 9562kcal 9711kcal 9861kcal 10010kcal 10160kcal 10309kcal 10459kcal 10608kcal 10757kcal 10907kcal 11056kcal 11206kcal 11355kcal 11504kcal 11654kcal 11803kcal 11953kcal 12102kcal 12252kcal 12401kcal 12550kcal 12700kcal 12849kcal 12999kcal 13148kcal 13297kcal 13447kcal 13596kcal 13746kcal 13895kcal 14045kcal 14194kcal 14343kcal 14493kcal 14642kcal 14792kcal 14941kcal 15090kcal 15240kcal 15389kcal 15539kcal 15688kcal 15837kcal 15987kcal 16136kcal 16286kcal 16435kcal 16585kcal 16734kcal 16883kcal 17033kcal 17182kcal 17332kcal 17481kcal 17630kcal 17780kcal 17929kcal 18079kcal 18228kcal 18378kcal 18527kcal 18676kcal 18826kcal 18975kcal 19125kcal 19274kcal 19423kcal 19573kcal 19722kcal 19872kcal 20021kcal 20171kcal 20320kcal 20469kcal 20619kcal 20768kcal 20918kcal 21067kcal 21216kcal 21366kcal 21515kcal 21665kcal 21814kcal 21964kcal 22113kcal 22262kcal 22412kcal
料理全般 6101kcal 6275kcal 6449kcal 6624kcal 6798kcal 6972kcal 7147kcal 7321kcal 7495kcal 7669kcal 7844kcal 8018kcal 8192kcal 8367kcal 8541kcal 8715kcal 8890kcal 9064kcal 9238kcal 9413kcal 9587kcal 9761kcal 9936kcal 10110kcal 10284kcal 10459kcal 10633kcal 10807kcal 10982kcal 11156kcal 11330kcal 11504kcal 11679kcal 11853kcal 12027kcal 12202kcal 12376kcal 12550kcal 12725kcal 12899kcal 13073kcal 13248kcal 13422kcal 13596kcal 13771kcal 13945kcal 14119kcal 14294kcal 14468kcal 14642kcal 14816kcal 14991kcal 15165kcal 15339kcal 15514kcal 15688kcal 15862kcal 16037kcal 16211kcal 16385kcal 16560kcal 16734kcal 16908kcal 17083kcal 17257kcal 17431kcal 17606kcal 17780kcal 17954kcal 18129kcal 18303kcal 18477kcal 18651kcal 18826kcal 19000kcal 19174kcal 19349kcal 19523kcal 19697kcal 19872kcal 20046kcal 20220kcal 20395kcal 20569kcal 20743kcal 20918kcal 21092kcal 21266kcal 21441kcal 21615kcal 21789kcal 21964kcal 22138kcal 22312kcal 22486kcal 22661kcal 22835kcal 23009kcal 23184kcal 23358kcal 23532kcal 23707kcal 23881kcal 24055kcal 24230kcal 24404kcal 24578kcal 24753kcal 24927kcal 25101kcal 25276kcal 25450kcal 25624kcal 25798kcal 25973kcal 26147kcal
掃除機をかける 5752kcal 5916kcal 6081kcal 6245kcal 6409kcal 6574kcal 6738kcal 6902kcal 7067kcal 7231kcal 7396kcal 7560kcal 7724kcal 7889kcal 8053kcal 8217kcal 8382kcal 8546kcal 8710kcal 8875kcal 9039kcal 9203kcal 9368kcal 9532kcal 9697kcal 9861kcal 10025kcal 10190kcal 10354kcal 10518kcal 10683kcal 10847kcal 11011kcal 11176kcal 11340kcal 11504kcal 11669kcal 11833kcal 11998kcal 12162kcal 12326kcal 12491kcal 12655kcal 12819kcal 12984kcal 13148kcal 13312kcal 13477kcal 13641kcal 13805kcal 13970kcal 14134kcal 14299kcal 14463kcal 14627kcal 14792kcal 14956kcal 15120kcal 15285kcal 15449kcal 15613kcal 15778kcal 15942kcal 16106kcal 16271kcal 16435kcal 16600kcal 16764kcal 16928kcal 17093kcal 17257kcal 17421kcal 17586kcal 17750kcal 17914kcal 18079kcal 18243kcal 18407kcal 18572kcal 18736kcal 18900kcal 19065kcal 19229kcal 19394kcal 19558kcal 19722kcal 19887kcal 20051kcal 20215kcal 20380kcal 20544kcal 20708kcal 20873kcal 21037kcal 21201kcal 21366kcal 21530kcal 21695kcal 21859kcal 22023kcal 22188kcal 22352kcal 22516kcal 22681kcal 22845kcal 23009kcal 23174kcal 23338kcal 23502kcal 23667kcal 23831kcal 23996kcal 24160kcal 24324kcal 24489kcal 24653kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6101kcal 6275kcal 6449kcal 6624kcal 6798kcal 6972kcal 7147kcal 7321kcal 7495kcal 7669kcal 7844kcal 8018kcal 8192kcal 8367kcal 8541kcal 8715kcal 8890kcal 9064kcal 9238kcal 9413kcal 9587kcal 9761kcal 9936kcal 10110kcal 10284kcal 10459kcal 10633kcal 10807kcal 10982kcal 11156kcal 11330kcal 11504kcal 11679kcal 11853kcal 12027kcal 12202kcal 12376kcal 12550kcal 12725kcal 12899kcal 13073kcal 13248kcal 13422kcal 13596kcal 13771kcal 13945kcal 14119kcal 14294kcal 14468kcal 14642kcal 14816kcal 14991kcal 15165kcal 15339kcal 15514kcal 15688kcal 15862kcal 16037kcal 16211kcal 16385kcal 16560kcal 16734kcal 16908kcal 17083kcal 17257kcal 17431kcal 17606kcal 17780kcal 17954kcal 18129kcal 18303kcal 18477kcal 18651kcal 18826kcal 19000kcal 19174kcal 19349kcal 19523kcal 19697kcal 19872kcal 20046kcal 20220kcal 20395kcal 20569kcal 20743kcal 20918kcal 21092kcal 21266kcal 21441kcal 21615kcal 21789kcal 21964kcal 22138kcal 22312kcal 22486kcal 22661kcal 22835kcal 23009kcal 23184kcal 23358kcal 23532kcal 23707kcal 23881kcal 24055kcal 24230kcal 24404kcal 24578kcal 24753kcal 24927kcal 25101kcal 25276kcal 25450kcal 25624kcal 25798kcal 25973kcal 26147kcal
部屋の片づけ全般 8367kcal 8606kcal 8845kcal 9084kcal 9323kcal 9562kcal 9801kcal 10040kcal 10279kcal 10518kcal 10757kcal 10996kcal 11236kcal 11475kcal 11714kcal 11953kcal 12192kcal 12431kcal 12670kcal 12909kcal 13148kcal 13387kcal 13626kcal 13865kcal 14104kcal 14343kcal 14582kcal 14821kcal 15061kcal 15300kcal 15539kcal 15778kcal 16017kcal 16256kcal 16495kcal 16734kcal 16973kcal 17212kcal 17451kcal 17690kcal 17929kcal 18168kcal 18407kcal 18646kcal 18886kcal 19125kcal 19364kcal 19603kcal 19842kcal 20081kcal 20320kcal 20559kcal 20798kcal 21037kcal 21276kcal 21515kcal 21754kcal 21993kcal 22232kcal 22472kcal 22711kcal 22950kcal 23189kcal 23428kcal 23667kcal 23906kcal 24145kcal 24384kcal 24623kcal 24862kcal 25101kcal 25340kcal 25579kcal 25818kcal 26057kcal 26297kcal 26536kcal 26775kcal 27014kcal 27253kcal 27492kcal 27731kcal 27970kcal 28209kcal 28448kcal 28687kcal 28926kcal 29165kcal 29404kcal 29643kcal 29882kcal 30122kcal 30361kcal 30600kcal 30839kcal 31078kcal 31317kcal 31556kcal 31795kcal 32034kcal 32273kcal 32512kcal 32751kcal 32990kcal 33229kcal 33468kcal 33708kcal 33947kcal 34186kcal 34425kcal 34664kcal 34903kcal 35142kcal 35381kcal 35620kcal 35859kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3486kcal 3585kcal 3685kcal 3785kcal 3884kcal 3984kcal 4084kcal 4183kcal 4283kcal 4382kcal 4482kcal 4582kcal 4681kcal 4781kcal 4880kcal 4980kcal 5080kcal 5179kcal 5279kcal 5378kcal 5478kcal 5578kcal 5677kcal 5777kcal 5876kcal 5976kcal 6076kcal 6175kcal 6275kcal 6375kcal 6474kcal 6574kcal 6673kcal 6773kcal 6873kcal 6972kcal 7072kcal 7171kcal 7271kcal 7371kcal 7470kcal 7570kcal 7669kcal 7769kcal 7869kcal 7968kcal 8068kcal 8168kcal 8267kcal 8367kcal 8466kcal 8566kcal 8666kcal 8765kcal 8865kcal 8964kcal 9064kcal 9164kcal 9263kcal 9363kcal 9462kcal 9562kcal 9662kcal 9761kcal 9861kcal 9961kcal 10060kcal 10160kcal 10259kcal 10359kcal 10459kcal 10558kcal 10658kcal 10757kcal 10857kcal 10957kcal 11056kcal 11156kcal 11255kcal 11355kcal 11455kcal 11554kcal 11654kcal 11753kcal 11853kcal 11953kcal 12052kcal 12152kcal 12252kcal 12351kcal 12451kcal 12550kcal 12650kcal 12750kcal 12849kcal 12949kcal 13048kcal 13148kcal 13248kcal 13347kcal 13447kcal 13546kcal 13646kcal 13746kcal 13845kcal 13945kcal 14045kcal 14144kcal 14244kcal 14343kcal 14443kcal 14543kcal 14642kcal 14742kcal 14841kcal 14941kcal
トイレ 3137kcal 3227kcal 3317kcal 3406kcal 3496kcal 3585kcal 3675kcal 3765kcal 3854kcal 3944kcal 4034kcal 4123kcal 4213kcal 4303kcal 4392kcal 4482kcal 4572kcal 4661kcal 4751kcal 4841kcal 4930kcal 5020kcal 5109kcal 5199kcal 5289kcal 5378kcal 5468kcal 5558kcal 5647kcal 5737kcal 5827kcal 5916kcal 6006kcal 6096kcal 6185kcal 6275kcal 6365kcal 6454kcal 6544kcal 6634kcal 6723kcal 6813kcal 6902kcal 6992kcal 7082kcal 7171kcal 7261kcal 7351kcal 7440kcal 7530kcal 7620kcal 7709kcal 7799kcal 7889kcal 7978kcal 8068kcal 8158kcal 8247kcal 8337kcal 8427kcal 8516kcal 8606kcal 8695kcal 8785kcal 8875kcal 8964kcal 9054kcal 9144kcal 9233kcal 9323kcal 9413kcal 9502kcal 9592kcal 9682kcal 9771kcal 9861kcal 9951kcal 10040kcal 10130kcal 10219kcal 10309kcal 10399kcal 10488kcal 10578kcal 10668kcal 10757kcal 10847kcal 10937kcal 11026kcal 11116kcal 11206kcal 11295kcal 11385kcal 11475kcal 11564kcal 11654kcal 11744kcal 11833kcal 11923kcal 12012kcal 12102kcal 12192kcal 12281kcal 12371kcal 12461kcal 12550kcal 12640kcal 12730kcal 12819kcal 12909kcal 12999kcal 13088kcal 13178kcal 13268kcal 13357kcal 13447kcal
風呂でシャワー 3486kcal 3585kcal 3685kcal 3785kcal 3884kcal 3984kcal 4084kcal 4183kcal 4283kcal 4382kcal 4482kcal 4582kcal 4681kcal 4781kcal 4880kcal 4980kcal 5080kcal 5179kcal 5279kcal 5378kcal 5478kcal 5578kcal 5677kcal 5777kcal 5876kcal 5976kcal 6076kcal 6175kcal 6275kcal 6375kcal 6474kcal 6574kcal 6673kcal 6773kcal 6873kcal 6972kcal 7072kcal 7171kcal 7271kcal 7371kcal 7470kcal 7570kcal 7669kcal 7769kcal 7869kcal 7968kcal 8068kcal 8168kcal 8267kcal 8367kcal 8466kcal 8566kcal 8666kcal 8765kcal 8865kcal 8964kcal 9064kcal 9164kcal 9263kcal 9363kcal 9462kcal 9562kcal 9662kcal 9761kcal 9861kcal 9961kcal 10060kcal 10160kcal 10259kcal 10359kcal 10459kcal 10558kcal 10658kcal 10757kcal 10857kcal 10957kcal 11056kcal 11156kcal 11255kcal 11355kcal 11455kcal 11554kcal 11654kcal 11753kcal 11853kcal 11953kcal 12052kcal 12152kcal 12252kcal 12351kcal 12451kcal 12550kcal 12650kcal 12750kcal 12849kcal 12949kcal 13048kcal 13148kcal 13248kcal 13347kcal 13447kcal 13546kcal 13646kcal 13746kcal 13845kcal 13945kcal 14045kcal 14144kcal 14244kcal 14343kcal 14443kcal 14543kcal 14642kcal 14742kcal 14841kcal 14941kcal
風呂で入浴 2614kcal 2689kcal 2764kcal 2838kcal 2913kcal 2988kcal 3063kcal 3137kcal 3212kcal 3287kcal 3361kcal 3436kcal 3511kcal 3585kcal 3660kcal 3735kcal 3810kcal 3884kcal 3959kcal 4034kcal 4108kcal 4183kcal 4258kcal 4333kcal 4407kcal 4482kcal 4557kcal 4631kcal 4706kcal 4781kcal 4855kcal 4930kcal 5005kcal 5080kcal 5154kcal 5229kcal 5304kcal 5378kcal 5453kcal 5528kcal 5603kcal 5677kcal 5752kcal 5827kcal 5901kcal 5976kcal 6051kcal 6126kcal 6200kcal 6275kcal 6350kcal 6424kcal 6499kcal 6574kcal 6648kcal 6723kcal 6798kcal 6873kcal 6947kcal 7022kcal 7097kcal 7171kcal 7246kcal 7321kcal 7396kcal 7470kcal 7545kcal 7620kcal 7694kcal 7769kcal 7844kcal 7918kcal 7993kcal 8068kcal 8143kcal 8217kcal 8292kcal 8367kcal 8441kcal 8516kcal 8591kcal 8666kcal 8740kcal 8815kcal 8890kcal 8964kcal 9039kcal 9114kcal 9189kcal 9263kcal 9338kcal 9413kcal 9487kcal 9562kcal 9637kcal 9711kcal 9786kcal 9861kcal 9936kcal 10010kcal 10085kcal 10160kcal 10234kcal 10309kcal 10384kcal 10459kcal 10533kcal 10608kcal 10683kcal 10757kcal 10832kcal 10907kcal 10982kcal 11056kcal 11131kcal 11206kcal
デスクワーク 2266kcal 2330kcal 2395kcal 2460kcal 2525kcal 2589kcal 2654kcal 2719kcal 2784kcal 2848kcal 2913kcal 2978kcal 3043kcal 3107kcal 3172kcal 3237kcal 3302kcal 3366kcal 3431kcal 3496kcal 3561kcal 3625kcal 3690kcal 3755kcal 3820kcal 3884kcal 3949kcal 4014kcal 4079kcal 4143kcal 4208kcal 4273kcal 4338kcal 4402kcal 4467kcal 4532kcal 4597kcal 4661kcal 4726kcal 4791kcal 4855kcal 4920kcal 4985kcal 5050kcal 5114kcal 5179kcal 5244kcal 5309kcal 5373kcal 5438kcal 5503kcal 5568kcal 5632kcal 5697kcal 5762kcal 5827kcal 5891kcal 5956kcal 6021kcal 6086kcal 6150kcal 6215kcal 6280kcal 6345kcal 6409kcal 6474kcal 6539kcal 6604kcal 6668kcal 6733kcal 6798kcal 6863kcal 6927kcal 6992kcal 7057kcal 7122kcal 7186kcal 7251kcal 7316kcal 7381kcal 7445kcal 7510kcal 7575kcal 7640kcal 7704kcal 7769kcal 7834kcal 7899kcal 7963kcal 8028kcal 8093kcal 8158kcal 8222kcal 8287kcal 8352kcal 8417kcal 8481kcal 8546kcal 8611kcal 8676kcal 8740kcal 8805kcal 8870kcal 8935kcal 8999kcal 9064kcal 9129kcal 9194kcal 9258kcal 9323kcal 9388kcal 9452kcal 9517kcal 9582kcal 9647kcal 9711kcal
立って仕事をする 3137kcal 3227kcal 3317kcal 3406kcal 3496kcal 3585kcal 3675kcal 3765kcal 3854kcal 3944kcal 4034kcal 4123kcal 4213kcal 4303kcal 4392kcal 4482kcal 4572kcal 4661kcal 4751kcal 4841kcal 4930kcal 5020kcal 5109kcal 5199kcal 5289kcal 5378kcal 5468kcal 5558kcal 5647kcal 5737kcal 5827kcal 5916kcal 6006kcal 6096kcal 6185kcal 6275kcal 6365kcal 6454kcal 6544kcal 6634kcal 6723kcal 6813kcal 6902kcal 6992kcal 7082kcal 7171kcal 7261kcal 7351kcal 7440kcal 7530kcal 7620kcal 7709kcal 7799kcal 7889kcal 7978kcal 8068kcal 8158kcal 8247kcal 8337kcal 8427kcal 8516kcal 8606kcal 8695kcal 8785kcal 8875kcal 8964kcal 9054kcal 9144kcal 9233kcal 9323kcal 9413kcal 9502kcal 9592kcal 9682kcal 9771kcal 9861kcal 9951kcal 10040kcal 10130kcal 10219kcal 10309kcal 10399kcal 10488kcal 10578kcal 10668kcal 10757kcal 10847kcal 10937kcal 11026kcal 11116kcal 11206kcal 11295kcal 11385kcal 11475kcal 11564kcal 11654kcal 11744kcal 11833kcal 11923kcal 12012kcal 12102kcal 12192kcal 12281kcal 12371kcal 12461kcal 12550kcal 12640kcal 12730kcal 12819kcal 12909kcal 12999kcal 13088kcal 13178kcal 13268kcal 13357kcal 13447kcal
体をよく動かす仕事 5229kcal 5378kcal 5528kcal 5677kcal 5827kcal 5976kcal 6126kcal 6275kcal 6424kcal 6574kcal 6723kcal 6873kcal 7022kcal 7171kcal 7321kcal 7470kcal 7620kcal 7769kcal 7918kcal 8068kcal 8217kcal 8367kcal 8516kcal 8666kcal 8815kcal 8964kcal 9114kcal 9263kcal 9413kcal 9562kcal 9711kcal 9861kcal 10010kcal 10160kcal 10309kcal 10459kcal 10608kcal 10757kcal 10907kcal 11056kcal 11206kcal 11355kcal 11504kcal 11654kcal 11803kcal 11953kcal 12102kcal 12252kcal 12401kcal 12550kcal 12700kcal 12849kcal 12999kcal 13148kcal 13297kcal 13447kcal 13596kcal 13746kcal 13895kcal 14045kcal 14194kcal 14343kcal 14493kcal 14642kcal 14792kcal 14941kcal 15090kcal 15240kcal 15389kcal 15539kcal 15688kcal 15837kcal 15987kcal 16136kcal 16286kcal 16435kcal 16585kcal 16734kcal 16883kcal 17033kcal 17182kcal 17332kcal 17481kcal 17630kcal 17780kcal 17929kcal 18079kcal 18228kcal 18378kcal 18527kcal 18676kcal 18826kcal 18975kcal 19125kcal 19274kcal 19423kcal 19573kcal 19722kcal 19872kcal 20021kcal 20171kcal 20320kcal 20469kcal 20619kcal 20768kcal 20918kcal 21067kcal 21216kcal 21366kcal 21515kcal 21665kcal 21814kcal 21964kcal 22113kcal 22262kcal 22412kcal
電車バスに乗車 2266kcal 2330kcal 2395kcal 2460kcal 2525kcal 2589kcal 2654kcal 2719kcal 2784kcal 2848kcal 2913kcal 2978kcal 3043kcal 3107kcal 3172kcal 3237kcal 3302kcal 3366kcal 3431kcal 3496kcal 3561kcal 3625kcal 3690kcal 3755kcal 3820kcal 3884kcal 3949kcal 4014kcal 4079kcal 4143kcal 4208kcal 4273kcal 4338kcal 4402kcal 4467kcal 4532kcal 4597kcal 4661kcal 4726kcal 4791kcal 4855kcal 4920kcal 4985kcal 5050kcal 5114kcal 5179kcal 5244kcal 5309kcal 5373kcal 5438kcal 5503kcal 5568kcal 5632kcal 5697kcal 5762kcal 5827kcal 5891kcal 5956kcal 6021kcal 6086kcal 6150kcal 6215kcal 6280kcal 6345kcal 6409kcal 6474kcal 6539kcal 6604kcal 6668kcal 6733kcal 6798kcal 6863kcal 6927kcal 6992kcal 7057kcal 7122kcal 7186kcal 7251kcal 7316kcal 7381kcal 7445kcal 7510kcal 7575kcal 7640kcal 7704kcal 7769kcal 7834kcal 7899kcal 7963kcal 8028kcal 8093kcal 8158kcal 8222kcal 8287kcal 8352kcal 8417kcal 8481kcal 8546kcal 8611kcal 8676kcal 8740kcal 8805kcal 8870kcal 8935kcal 8999kcal 9064kcal 9129kcal 9194kcal 9258kcal 9323kcal 9388kcal 9452kcal 9517kcal 9582kcal 9647kcal 9711kcal
自動車を運転 4357kcal 4482kcal 4606kcal 4731kcal 4855kcal 4980kcal 5105kcal 5229kcal 5354kcal 5478kcal 5603kcal 5727kcal 5852kcal 5976kcal 6101kcal 6225kcal 6350kcal 6474kcal 6599kcal 6723kcal 6848kcal 6972kcal 7097kcal 7221kcal 7346kcal 7470kcal 7595kcal 7719kcal 7844kcal 7968kcal 8093kcal 8217kcal 8342kcal 8466kcal 8591kcal 8715kcal 8840kcal 8964kcal 9089kcal 9213kcal 9338kcal 9462kcal 9587kcal 9711kcal 9836kcal 9961kcal 10085kcal 10210kcal 10334kcal 10459kcal 10583kcal 10708kcal 10832kcal 10957kcal 11081kcal 11206kcal 11330kcal 11455kcal 11579kcal 11704kcal 11828kcal 11953kcal 12077kcal 12202kcal 12326kcal 12451kcal 12575kcal 12700kcal 12824kcal 12949kcal 13073kcal 13198kcal 13322kcal 13447kcal 13571kcal 13696kcal 13820kcal 13945kcal 14069kcal 14194kcal 14318kcal 14443kcal 14567kcal 14692kcal 14816kcal 14941kcal 15066kcal 15190kcal 15315kcal 15439kcal 15564kcal 15688kcal 15813kcal 15937kcal 16062kcal 16186kcal 16311kcal 16435kcal 16560kcal 16684kcal 16809kcal 16933kcal 17058kcal 17182kcal 17307kcal 17431kcal 17556kcal 17680kcal 17805kcal 17929kcal 18054kcal 18178kcal 18303kcal 18427kcal 18552kcal 18676kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 24055kcal 24743kcal 25430kcal 26117kcal 26805kcal 27492kcal 28179kcal 28866kcal 29554kcal 30241kcal 30928kcal 31616kcal 32303kcal 32990kcal 33678kcal 34365kcal 35052kcal 35740kcal 36427kcal 37114kcal 37801kcal 38489kcal 39176kcal 39863kcal 40551kcal 41238kcal 41925kcal 42613kcal 43300kcal 43987kcal 44675kcal 45362kcal 46049kcal 46737kcal 47424kcal 48111kcal 48798kcal 49486kcal 50173kcal 50860kcal 51548kcal 52235kcal 52922kcal 53610kcal 54297kcal 54984kcal 55672kcal 56359kcal 57046kcal 57733kcal 58421kcal 59108kcal 59795kcal 60483kcal 61170kcal 61857kcal 62545kcal 63232kcal 63919kcal 64607kcal 65294kcal 65981kcal 66668kcal 67356kcal 68043kcal 68730kcal 69418kcal 70105kcal 70792kcal 71480kcal 72167kcal 72854kcal 73542kcal 74229kcal 74916kcal 75603kcal 76291kcal 76978kcal 77665kcal 78353kcal 79040kcal 79727kcal 80415kcal 81102kcal 81789kcal 82477kcal 83164kcal 83851kcal 84539kcal 85226kcal 85913kcal 86600kcal 87288kcal 87975kcal 88662kcal 89350kcal 90037kcal 90724kcal 91412kcal 92099kcal 92786kcal 93474kcal 94161kcal 94848kcal 95535kcal 96223kcal 96910kcal 97597kcal 98285kcal 98972kcal 99659kcal 100347kcal 101034kcal 101721kcal 102409kcal 103096kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21441kcal 22053kcal 22666kcal 23278kcal 23891kcal 24504kcal 25116kcal 25729kcal 26341kcal 26954kcal 27567kcal 28179kcal 28792kcal 29404kcal 30017kcal 30630kcal 31242kcal 31855kcal 32467kcal 33080kcal 33693kcal 34305kcal 34918kcal 35530kcal 36143kcal 36756kcal 37368kcal 37981kcal 38593kcal 39206kcal 39819kcal 40431kcal 41044kcal 41656kcal 42269kcal 42882kcal 43494kcal 44107kcal 44719kcal 45332kcal 45945kcal 46557kcal 47170kcal 47782kcal 48395kcal 49008kcal 49620kcal 50233kcal 50845kcal 51458kcal 52071kcal 52683kcal 53296kcal 53908kcal 54521kcal 55134kcal 55746kcal 56359kcal 56971kcal 57584kcal 58197kcal 58809kcal 59422kcal 60034kcal 60647kcal 61260kcal 61872kcal 62485kcal 63097kcal 63710kcal 64323kcal 64935kcal 65548kcal 66160kcal 66773kcal 67386kcal 67998kcal 68611kcal 69223kcal 69836kcal 70449kcal 71061kcal 71674kcal 72286kcal 72899kcal 73512kcal 74124kcal 74737kcal 75349kcal 75962kcal 76575kcal 77187kcal 77800kcal 78412kcal 79025kcal 79638kcal 80250kcal 80863kcal 81475kcal 82088kcal 82701kcal 83313kcal 83926kcal 84539kcal 85151kcal 85764kcal 86376kcal 86989kcal 87602kcal 88214kcal 88827kcal 89439kcal 90052kcal 90665kcal 91277kcal 91890kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20569kcal 21157kcal 21744kcal 22332kcal 22920kcal 23507kcal 24095kcal 24683kcal 25271kcal 25858kcal 26446kcal 27034kcal 27621kcal 28209kcal 28797kcal 29384kcal 29972kcal 30560kcal 31148kcal 31735kcal 32323kcal 32911kcal 33498kcal 34086kcal 34674kcal 35261kcal 35849kcal 36437kcal 37025kcal 37612kcal 38200kcal 38788kcal 39375kcal 39963kcal 40551kcal 41138kcal 41726kcal 42314kcal 42902kcal 43489kcal 44077kcal 44665kcal 45252kcal 45840kcal 46428kcal 47015kcal 47603kcal 48191kcal 48779kcal 49366kcal 49954kcal 50542kcal 51129kcal 51717kcal 52305kcal 52892kcal 53480kcal 54068kcal 54656kcal 55243kcal 55831kcal 56419kcal 57006kcal 57594kcal 58182kcal 58769kcal 59357kcal 59945kcal 60532kcal 61120kcal 61708kcal 62296kcal 62883kcal 63471kcal 64059kcal 64646kcal 65234kcal 65822kcal 66409kcal 66997kcal 67585kcal 68173kcal 68760kcal 69348kcal 69936kcal 70523kcal 71111kcal 71699kcal 72286kcal 72874kcal 73462kcal 74050kcal 74637kcal 75225kcal 75813kcal 76400kcal 76988kcal 77576kcal 78163kcal 78751kcal 79339kcal 79927kcal 80514kcal 81102kcal 81690kcal 82277kcal 82865kcal 83453kcal 84040kcal 84628kcal 85216kcal 85804kcal 86391kcal 86979kcal 87567kcal 88154kcal
水泳
(速め:全般)		 17431kcal 17929kcal 18427kcal 18925kcal 19423kcal 19922kcal 20420kcal 20918kcal 21416kcal 21914kcal 22412kcal 22910kcal 23408kcal 23906kcal 24404kcal 24902kcal 25400kcal 25898kcal 26396kcal 26894kcal 27392kcal 27890kcal 28388kcal 28886kcal 29384kcal 29882kcal 30381kcal 30879kcal 31377kcal 31875kcal 32373kcal 32871kcal 33369kcal 33867kcal 34365kcal 34863kcal 35361kcal 35859kcal 36357kcal 36855kcal 37353kcal 37851kcal 38349kcal 38847kcal 39345kcal 39844kcal 40342kcal 40840kcal 41338kcal 41836kcal 42334kcal 42832kcal 43330kcal 43828kcal 44326kcal 44824kcal 45322kcal 45820kcal 46318kcal 46816kcal 47314kcal 47812kcal 48310kcal 48808kcal 49306kcal 49805kcal 50303kcal 50801kcal 51299kcal 51797kcal 52295kcal 52793kcal 53291kcal 53789kcal 54287kcal 54785kcal 55283kcal 55781kcal 56279kcal 56777kcal 57275kcal 57773kcal 58271kcal 58769kcal 59267kcal 59765kcal 60264kcal 60762kcal 61260kcal 61758kcal 62256kcal 62754kcal 63252kcal 63750kcal 64248kcal 64746kcal 65244kcal 65742kcal 66240kcal 66738kcal 67236kcal 67734kcal 68232kcal 68730kcal 69228kcal 69727kcal 70225kcal 70723kcal 71221kcal 71719kcal 72217kcal 72715kcal 73213kcal 73711kcal 74209kcal 74707kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17431kcal 17929kcal 18427kcal 18925kcal 19423kcal 19922kcal 20420kcal 20918kcal 21416kcal 21914kcal 22412kcal 22910kcal 23408kcal 23906kcal 24404kcal 24902kcal 25400kcal 25898kcal 26396kcal 26894kcal 27392kcal 27890kcal 28388kcal 28886kcal 29384kcal 29882kcal 30381kcal 30879kcal 31377kcal 31875kcal 32373kcal 32871kcal 33369kcal 33867kcal 34365kcal 34863kcal 35361kcal 35859kcal 36357kcal 36855kcal 37353kcal 37851kcal 38349kcal 38847kcal 39345kcal 39844kcal 40342kcal 40840kcal 41338kcal 41836kcal 42334kcal 42832kcal 43330kcal 43828kcal 44326kcal 44824kcal 45322kcal 45820kcal 46318kcal 46816kcal 47314kcal 47812kcal 48310kcal 48808kcal 49306kcal 49805kcal 50303kcal 50801kcal 51299kcal 51797kcal 52295kcal 52793kcal 53291kcal 53789kcal 54287kcal 54785kcal 55283kcal 55781kcal 56279kcal 56777kcal 57275kcal 57773kcal 58271kcal 58769kcal 59267kcal 59765kcal 60264kcal 60762kcal 61260kcal 61758kcal 62256kcal 62754kcal 63252kcal 63750kcal 64248kcal 64746kcal 65244kcal 65742kcal 66240kcal 66738kcal 67236kcal 67734kcal 68232kcal 68730kcal 69228kcal 69727kcal 70225kcal 70723kcal 71221kcal 71719kcal 72217kcal 72715kcal 73213kcal 73711kcal 74209kcal 74707kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17431kcal 17929kcal 18427kcal 18925kcal 19423kcal 19922kcal 20420kcal 20918kcal 21416kcal 21914kcal 22412kcal 22910kcal 23408kcal 23906kcal 24404kcal 24902kcal 25400kcal 25898kcal 26396kcal 26894kcal 27392kcal 27890kcal 28388kcal 28886kcal 29384kcal 29882kcal 30381kcal 30879kcal 31377kcal 31875kcal 32373kcal 32871kcal 33369kcal 33867kcal 34365kcal 34863kcal 35361kcal 35859kcal 36357kcal 36855kcal 37353kcal 37851kcal 38349kcal 38847kcal 39345kcal 39844kcal 40342kcal 40840kcal 41338kcal 41836kcal 42334kcal 42832kcal 43330kcal 43828kcal 44326kcal 44824kcal 45322kcal 45820kcal 46318kcal 46816kcal 47314kcal 47812kcal 48310kcal 48808kcal 49306kcal 49805kcal 50303kcal 50801kcal 51299kcal 51797kcal 52295kcal 52793kcal 53291kcal 53789kcal 54287kcal 54785kcal 55283kcal 55781kcal 56279kcal 56777kcal 57275kcal 57773kcal 58271kcal 58769kcal 59267kcal 59765kcal 60264kcal 60762kcal 61260kcal 61758kcal 62256kcal 62754kcal 63252kcal 63750kcal 64248kcal 64746kcal 65244kcal 65742kcal 66240kcal 66738kcal 67236kcal 67734kcal 68232kcal 68730kcal 69228kcal 69727kcal 70225kcal 70723kcal 71221kcal 71719kcal 72217kcal 72715kcal 73213kcal 73711kcal 74209kcal 74707kcal
ダンス
激しい		 15688kcal 16136kcal 16585kcal 17033kcal 17481kcal 17929kcal 18378kcal 18826kcal 19274kcal 19722kcal 20171kcal 20619kcal 21067kcal 21515kcal 21964kcal 22412kcal 22860kcal 23308kcal 23756kcal 24205kcal 24653kcal 25101kcal 25549kcal 25998kcal 26446kcal 26894kcal 27342kcal 27791kcal 28239kcal 28687kcal 29135kcal 29584kcal 30032kcal 30480kcal 30928kcal 31377kcal 31825kcal 32273kcal 32721kcal 33170kcal 33618kcal 34066kcal 34514kcal 34963kcal 35411kcal 35859kcal 36307kcal 36756kcal 37204kcal 37652kcal 38100kcal 38549kcal 38997kcal 39445kcal 39893kcal 40342kcal 40790kcal 41238kcal 41686kcal 42135kcal 42583kcal 43031kcal 43479kcal 43928kcal 44376kcal 44824kcal 45272kcal 45720kcal 46169kcal 46617kcal 47065kcal 47513kcal 47962kcal 48410kcal 48858kcal 49306kcal 49755kcal 50203kcal 50651kcal 51099kcal 51548kcal 51996kcal 52444kcal 52892kcal 53341kcal 53789kcal 54237kcal 54685kcal 55134kcal 55582kcal 56030kcal 56478kcal 56927kcal 57375kcal 57823kcal 58271kcal 58720kcal 59168kcal 59616kcal 60064kcal 60513kcal 60961kcal 61409kcal 61857kcal 62306kcal 62754kcal 63202kcal 63650kcal 64099kcal 64547kcal 64995kcal 65443kcal 65892kcal 66340kcal 66788kcal 67236kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15339kcal 15778kcal 16216kcal 16654kcal 17093kcal 17531kcal 17969kcal 18407kcal 18846kcal 19284kcal 19722kcal 20161kcal 20599kcal 21037kcal 21475kcal 21914kcal 22352kcal 22790kcal 23229kcal 23667kcal 24105kcal 24543kcal 24982kcal 25420kcal 25858kcal 26297kcal 26735kcal 27173kcal 27611kcal 28050kcal 28488kcal 28926kcal 29365kcal 29803kcal 30241kcal 30679kcal 31118kcal 31556kcal 31994kcal 32433kcal 32871kcal 33309kcal 33747kcal 34186kcal 34624kcal 35062kcal 35501kcal 35939kcal 36377kcal 36815kcal 37254kcal 37692kcal 38130kcal 38568kcal 39007kcal 39445kcal 39883kcal 40322kcal 40760kcal 41198kcal 41636kcal 42075kcal 42513kcal 42951kcal 43390kcal 43828kcal 44266kcal 44704kcal 45143kcal 45581kcal 46019kcal 46458kcal 46896kcal 47334kcal 47772kcal 48211kcal 48649kcal 49087kcal 49526kcal 49964kcal 50402kcal 50840kcal 51279kcal 51717kcal 52155kcal 52594kcal 53032kcal 53470kcal 53908kcal 54347kcal 54785kcal 55223kcal 55662kcal 56100kcal 56538kcal 56976kcal 57415kcal 57853kcal 58291kcal 58730kcal 59168kcal 59606kcal 60044kcal 60483kcal 60921kcal 61359kcal 61798kcal 62236kcal 62674kcal 63112kcal 63551kcal 63989kcal 64427kcal 64866kcal 65304kcal 65742kcal
水泳
(普通:全般)		 14468kcal 14881kcal 15295kcal 15708kcal 16121kcal 16535kcal 16948kcal 17362kcal 17775kcal 18188kcal 18602kcal 19015kcal 19428kcal 19842kcal 20255kcal 20669kcal 21082kcal 21495kcal 21909kcal 22322kcal 22735kcal 23149kcal 23562kcal 23976kcal 24389kcal 24802kcal 25216kcal 25629kcal 26043kcal 26456kcal 26869kcal 27283kcal 27696kcal 28109kcal 28523kcal 28936kcal 29350kcal 29763kcal 30176kcal 30590kcal 31003kcal 31416kcal 31830kcal 32243kcal 32657kcal 33070kcal 33483kcal 33897kcal 34310kcal 34724kcal 35137kcal 35550kcal 35964kcal 36377kcal 36790kcal 37204kcal 37617kcal 38031kcal 38444kcal 38857kcal 39271kcal 39684kcal 40098kcal 40511kcal 40924kcal 41338kcal 41751kcal 42164kcal 42578kcal 42991kcal 43405kcal 43818kcal 44231kcal 44645kcal 45058kcal 45471kcal 45885kcal 46298kcal 46712kcal 47125kcal 47538kcal 47952kcal 48365kcal 48779kcal 49192kcal 49605kcal 50019kcal 50432kcal 50845kcal 51259kcal 51672kcal 52086kcal 52499kcal 52912kcal 53326kcal 53739kcal 54152kcal 54566kcal 54979kcal 55393kcal 55806kcal 56219kcal 56633kcal 57046kcal 57460kcal 57873kcal 58286kcal 58700kcal 59113kcal 59526kcal 59940kcal 60353kcal 60767kcal 61180kcal 61593kcal 62007kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13945kcal 14343kcal 14742kcal 15140kcal 15539kcal 15937kcal 16336kcal 16734kcal 17132kcal 17531kcal 17929kcal 18328kcal 18726kcal 19125kcal 19523kcal 19922kcal 20320kcal 20718kcal 21117kcal 21515kcal 21914kcal 22312kcal 22711kcal 23109kcal 23507kcal 23906kcal 24304kcal 24703kcal 25101kcal 25500kcal 25898kcal 26297kcal 26695kcal 27093kcal 27492kcal 27890kcal 28289kcal 28687kcal 29086kcal 29484kcal 29882kcal 30281kcal 30679kcal 31078kcal 31476kcal 31875kcal 32273kcal 32672kcal 33070kcal 33468kcal 33867kcal 34265kcal 34664kcal 35062kcal 35461kcal 35859kcal 36258kcal 36656kcal 37054kcal 37453kcal 37851kcal 38250kcal 38648kcal 39047kcal 39445kcal 39844kcal 40242kcal 40640kcal 41039kcal 41437kcal 41836kcal 42234kcal 42633kcal 43031kcal 43429kcal 43828kcal 44226kcal 44625kcal 45023kcal 45422kcal 45820kcal 46219kcal 46617kcal 47015kcal 47414kcal 47812kcal 48211kcal 48609kcal 49008kcal 49406kcal 49805kcal 50203kcal 50601kcal 51000kcal 51398kcal 51797kcal 52195kcal 52594kcal 52992kcal 53390kcal 53789kcal 54187kcal 54586kcal 54984kcal 55383kcal 55781kcal 56180kcal 56578kcal 56976kcal 57375kcal 57773kcal 58172kcal 58570kcal 58969kcal 59367kcal 59765kcal
山登り 13945kcal 14343kcal 14742kcal 15140kcal 15539kcal 15937kcal 16336kcal 16734kcal 17132kcal 17531kcal 17929kcal 18328kcal 18726kcal 19125kcal 19523kcal 19922kcal 20320kcal 20718kcal 21117kcal 21515kcal 21914kcal 22312kcal 22711kcal 23109kcal 23507kcal 23906kcal 24304kcal 24703kcal 25101kcal 25500kcal 25898kcal 26297kcal 26695kcal 27093kcal 27492kcal 27890kcal 28289kcal 28687kcal 29086kcal 29484kcal 29882kcal 30281kcal 30679kcal 31078kcal 31476kcal 31875kcal 32273kcal 32672kcal 33070kcal 33468kcal 33867kcal 34265kcal 34664kcal 35062kcal 35461kcal 35859kcal 36258kcal 36656kcal 37054kcal 37453kcal 37851kcal 38250kcal 38648kcal 39047kcal 39445kcal 39844kcal 40242kcal 40640kcal 41039kcal 41437kcal 41836kcal 42234kcal 42633kcal 43031kcal 43429kcal 43828kcal 44226kcal 44625kcal 45023kcal 45422kcal 45820kcal 46219kcal 46617kcal 47015kcal 47414kcal 47812kcal 48211kcal 48609kcal 49008kcal 49406kcal 49805kcal 50203kcal 50601kcal 51000kcal 51398kcal 51797kcal 52195kcal 52594kcal 52992kcal 53390kcal 53789kcal 54187kcal 54586kcal 54984kcal 55383kcal 55781kcal 56180kcal 56578kcal 56976kcal 57375kcal 57773kcal 58172kcal 58570kcal 58969kcal 59367kcal 59765kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13945kcal 14343kcal 14742kcal 15140kcal 15539kcal 15937kcal 16336kcal 16734kcal 17132kcal 17531kcal 17929kcal 18328kcal 18726kcal 19125kcal 19523kcal 19922kcal 20320kcal 20718kcal 21117kcal 21515kcal 21914kcal 22312kcal 22711kcal 23109kcal 23507kcal 23906kcal 24304kcal 24703kcal 25101kcal 25500kcal 25898kcal 26297kcal 26695kcal 27093kcal 27492kcal 27890kcal 28289kcal 28687kcal 29086kcal 29484kcal 29882kcal 30281kcal 30679kcal 31078kcal 31476kcal 31875kcal 32273kcal 32672kcal 33070kcal 33468kcal 33867kcal 34265kcal 34664kcal 35062kcal 35461kcal 35859kcal 36258kcal 36656kcal 37054kcal 37453kcal 37851kcal 38250kcal 38648kcal 39047kcal 39445kcal 39844kcal 40242kcal 40640kcal 41039kcal 41437kcal 41836kcal 42234kcal 42633kcal 43031kcal 43429kcal 43828kcal 44226kcal 44625kcal 45023kcal 45422kcal 45820kcal 46219kcal 46617kcal 47015kcal 47414kcal 47812kcal 48211kcal 48609kcal 49008kcal 49406kcal 49805kcal 50203kcal 50601kcal 51000kcal 51398kcal 51797kcal 52195kcal 52594kcal 52992kcal 53390kcal 53789kcal 54187kcal 54586kcal 54984kcal 55383kcal 55781kcal 56180kcal 56578kcal 56976kcal 57375kcal 57773kcal 58172kcal 58570kcal 58969kcal 59367kcal 59765kcal
HIIT
ジャンプあり		 13945kcal 14343kcal 14742kcal 15140kcal 15539kcal 15937kcal 16336kcal 16734kcal 17132kcal 17531kcal 17929kcal 18328kcal 18726kcal 19125kcal 19523kcal 19922kcal 20320kcal 20718kcal 21117kcal 21515kcal 21914kcal 22312kcal 22711kcal 23109kcal 23507kcal 23906kcal 24304kcal 24703kcal 25101kcal 25500kcal 25898kcal 26297kcal 26695kcal 27093kcal 27492kcal 27890kcal 28289kcal 28687kcal 29086kcal 29484kcal 29882kcal 30281kcal 30679kcal 31078kcal 31476kcal 31875kcal 32273kcal 32672kcal 33070kcal 33468kcal 33867kcal 34265kcal 34664kcal 35062kcal 35461kcal 35859kcal 36258kcal 36656kcal 37054kcal 37453kcal 37851kcal 38250kcal 38648kcal 39047kcal 39445kcal 39844kcal 40242kcal 40640kcal 41039kcal 41437kcal 41836kcal 42234kcal 42633kcal 43031kcal 43429kcal 43828kcal 44226kcal 44625kcal 45023kcal 45422kcal 45820kcal 46219kcal 46617kcal 47015kcal 47414kcal 47812kcal 48211kcal 48609kcal 49008kcal 49406kcal 49805kcal 50203kcal 50601kcal 51000kcal 51398kcal 51797kcal 52195kcal 52594kcal 52992kcal 53390kcal 53789kcal 54187kcal 54586kcal 54984kcal 55383kcal 55781kcal 56180kcal 56578kcal 56976kcal 57375kcal 57773kcal 58172kcal 58570kcal 58969kcal 59367kcal 59765kcal
ダンス
普通		 12725kcal 13088kcal 13452kcal 13815kcal 14179kcal 14543kcal 14906kcal 15270kcal 15633kcal 15997kcal 16360kcal 16724kcal 17088kcal 17451kcal 17815kcal 18178kcal 18542kcal 18905kcal 19269kcal 19633kcal 19996kcal 20360kcal 20723kcal 21087kcal 21451kcal 21814kcal 22178kcal 22541kcal 22905kcal 23268kcal 23632kcal 23996kcal 24359kcal 24723kcal 25086kcal 25450kcal 25813kcal 26177kcal 26541kcal 26904kcal 27268kcal 27631kcal 27995kcal 28358kcal 28722kcal 29086kcal 29449kcal 29813kcal 30176kcal 30540kcal 30904kcal 31267kcal 31631kcal 31994kcal 32358kcal 32721kcal 33085kcal 33449kcal 33812kcal 34176kcal 34539kcal 34903kcal 35266kcal 35630kcal 35994kcal 36357kcal 36721kcal 37084kcal 37448kcal 37811kcal 38175kcal 38539kcal 38902kcal 39266kcal 39629kcal 39993kcal 40356kcal 40720kcal 41084kcal 41447kcal 41811kcal 42174kcal 42538kcal 42902kcal 43265kcal 43629kcal 43992kcal 44356kcal 44719kcal 45083kcal 45447kcal 45810kcal 46174kcal 46537kcal 46901kcal 47264kcal 47628kcal 47992kcal 48355kcal 48719kcal 49082kcal 49446kcal 49809kcal 50173kcal 50537kcal 50900kcal 51264kcal 51627kcal 51991kcal 52355kcal 52718kcal 53082kcal 53445kcal 53809kcal 54172kcal 54536kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10459kcal 10757kcal 11056kcal 11355kcal 11654kcal 11953kcal 12252kcal 12550kcal 12849kcal 13148kcal 13447kcal 13746kcal 14045kcal 14343kcal 14642kcal 14941kcal 15240kcal 15539kcal 15837kcal 16136kcal 16435kcal 16734kcal 17033kcal 17332kcal 17630kcal 17929kcal 18228kcal 18527kcal 18826kcal 19125kcal 19423kcal 19722kcal 20021kcal 20320kcal 20619kcal 20918kcal 21216kcal 21515kcal 21814kcal 22113kcal 22412kcal 22711kcal 23009kcal 23308kcal 23607kcal 23906kcal 24205kcal 24504kcal 24802kcal 25101kcal 25400kcal 25699kcal 25998kcal 26297kcal 26595kcal 26894kcal 27193kcal 27492kcal 27791kcal 28090kcal 28388kcal 28687kcal 28986kcal 29285kcal 29584kcal 29883kcal 30181kcal 30480kcal 30779kcal 31078kcal 31377kcal 31675kcal 31974kcal 32273kcal 32572kcal 32871kcal 33170kcal 33468kcal 33767kcal 34066kcal 34365kcal 34664kcal 34963kcal 35261kcal 35560kcal 35859kcal 36158kcal 36457kcal 36756kcal 37054kcal 37353kcal 37652kcal 37951kcal 38250kcal 38549kcal 38847kcal 39146kcal 39445kcal 39744kcal 40043kcal 40342kcal 40640kcal 40939kcal 41238kcal 41537kcal 41836kcal 42135kcal 42433kcal 42732kcal 43031kcal 43330kcal 43629kcal 43928kcal 44226kcal 44525kcal 44824kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10459kcal 10757kcal 11056kcal 11355kcal 11654kcal 11953kcal 12252kcal 12550kcal 12849kcal 13148kcal 13447kcal 13746kcal 14045kcal 14343kcal 14642kcal 14941kcal 15240kcal 15539kcal 15837kcal 16136kcal 16435kcal 16734kcal 17033kcal 17332kcal 17630kcal 17929kcal 18228kcal 18527kcal 18826kcal 19125kcal 19423kcal 19722kcal 20021kcal 20320kcal 20619kcal 20918kcal 21216kcal 21515kcal 21814kcal 22113kcal 22412kcal 22711kcal 23009kcal 23308kcal 23607kcal 23906kcal 24205kcal 24504kcal 24802kcal 25101kcal 25400kcal 25699kcal 25998kcal 26297kcal 26595kcal 26894kcal 27193kcal 27492kcal 27791kcal 28090kcal 28388kcal 28687kcal 28986kcal 29285kcal 29584kcal 29883kcal 30181kcal 30480kcal 30779kcal 31078kcal 31377kcal 31675kcal 31974kcal 32273kcal 32572kcal 32871kcal 33170kcal 33468kcal 33767kcal 34066kcal 34365kcal 34664kcal 34963kcal 35261kcal 35560kcal 35859kcal 36158kcal 36457kcal 36756kcal 37054kcal 37353kcal 37652kcal 37951kcal 38250kcal 38549kcal 38847kcal 39146kcal 39445kcal 39744kcal 40043kcal 40342kcal 40640kcal 40939kcal 41238kcal 41537kcal 41836kcal 42135kcal 42433kcal 42732kcal 43031kcal 43330kcal 43629kcal 43928kcal 44226kcal 44525kcal 44824kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9238kcal 9502kcal 9766kcal 10030kcal 10294kcal 10558kcal 10822kcal 11086kcal 11350kcal 11614kcal 11878kcal 12142kcal 12406kcal 12670kcal 12934kcal 13198kcal 13462kcal 13726kcal 13990kcal 14254kcal 14518kcal 14782kcal 15046kcal 15310kcal 15574kcal 15837kcal 16101kcal 16365kcal 16629kcal 16893kcal 17157kcal 17421kcal 17685kcal 17949kcal 18213kcal 18477kcal 18741kcal 19005kcal 19269kcal 19533kcal 19797kcal 20061kcal 20325kcal 20589kcal 20853kcal 21117kcal 21381kcal 21645kcal 21909kcal 22173kcal 22437kcal 22701kcal 22965kcal 23229kcal 23493kcal 23756kcal 24020kcal 24284kcal 24548kcal 24812kcal 25076kcal 25340kcal 25604kcal 25868kcal 26132kcal 26396kcal 26660kcal 26924kcal 27188kcal 27452kcal 27716kcal 27980kcal 28244kcal 28508kcal 28772kcal 29036kcal 29300kcal 29564kcal 29828kcal 30092kcal 30356kcal 30620kcal 30884kcal 31148kcal 31412kcal 31675kcal 31939kcal 32203kcal 32467kcal 32731kcal 32995kcal 33259kcal 33523kcal 33787kcal 34051kcal 34315kcal 34579kcal 34843kcal 35107kcal 35371kcal 35635kcal 35899kcal 36163kcal 36427kcal 36691kcal 36955kcal 37219kcal 37483kcal 37747kcal 38011kcal 38275kcal 38539kcal 38803kcal 39067kcal 39331kcal 39594kcal
踏み台昇降 8715kcal 8964kcal 9213kcal 9462kcal 9711kcal 9961kcal 10210kcal 10459kcal 10708kcal 10957kcal 11206kcal 11455kcal 11704kcal 11953kcal 12202kcal 12451kcal 12700kcal 12949kcal 13198kcal 13447kcal 13696kcal 13945kcal 14194kcal 14443kcal 14692kcal 14941kcal 15190kcal 15439kcal 15688kcal 15937kcal 16186kcal 16435kcal 16684kcal 16933kcal 17182kcal 17431kcal 17680kcal 17929kcal 18178kcal 18427kcal 18676kcal 18925kcal 19174kcal 19423kcal 19672kcal 19922kcal 20171kcal 20420kcal 20669kcal 20918kcal 21167kcal 21416kcal 21665kcal 21914kcal 22163kcal 22412kcal 22661kcal 22910kcal 23159kcal 23408kcal 23657kcal 23906kcal 24155kcal 24404kcal 24653kcal 24902kcal 25151kcal 25400kcal 25649kcal 25898kcal 26147kcal 26396kcal 26645kcal 26894kcal 27143kcal 27392kcal 27641kcal 27890kcal 28139kcal 28388kcal 28637kcal 28886kcal 29135kcal 29384kcal 29633kcal 29882kcal 30132kcal 30381kcal 30630kcal 30879kcal 31128kcal 31377kcal 31626kcal 31875kcal 32124kcal 32373kcal 32622kcal 32871kcal 33120kcal 33369kcal 33618kcal 33867kcal 34116kcal 34365kcal 34614kcal 34863kcal 35112kcal 35361kcal 35610kcal 35859kcal 36108kcal 36357kcal 36606kcal 36855kcal 37104kcal 37353kcal
HIIT
ジャンプなし		 8715kcal 8964kcal 9213kcal 9462kcal 9711kcal 9961kcal 10210kcal 10459kcal 10708kcal 10957kcal 11206kcal 11455kcal 11704kcal 11953kcal 12202kcal 12451kcal 12700kcal 12949kcal 13198kcal 13447kcal 13696kcal 13945kcal 14194kcal 14443kcal 14692kcal 14941kcal 15190kcal 15439kcal 15688kcal 15937kcal 16186kcal 16435kcal 16684kcal 16933kcal 17182kcal 17431kcal 17680kcal 17929kcal 18178kcal 18427kcal 18676kcal 18925kcal 19174kcal 19423kcal 19672kcal 19922kcal 20171kcal 20420kcal 20669kcal 20918kcal 21167kcal 21416kcal 21665kcal 21914kcal 22163kcal 22412kcal 22661kcal 22910kcal 23159kcal 23408kcal 23657kcal 23906kcal 24155kcal 24404kcal 24653kcal 24902kcal 25151kcal 25400kcal 25649kcal 25898kcal 26147kcal 26396kcal 26645kcal 26894kcal 27143kcal 27392kcal 27641kcal 27890kcal 28139kcal 28388kcal 28637kcal 28886kcal 29135kcal 29384kcal 29633kcal 29882kcal 30132kcal 30381kcal 30630kcal 30879kcal 31128kcal 31377kcal 31626kcal 31875kcal 32124kcal 32373kcal 32622kcal 32871kcal 33120kcal 33369kcal 33618kcal 33867kcal 34116kcal 34365kcal 34614kcal 34863kcal 35112kcal 35361kcal 35610kcal 35859kcal 36108kcal 36357kcal 36606kcal 36855kcal 37104kcal 37353kcal
ダンス
ゆっくり		 8715kcal 8964kcal 9213kcal 9462kcal 9711kcal 9961kcal 10210kcal 10459kcal 10708kcal 10957kcal 11206kcal 11455kcal 11704kcal 11953kcal 12202kcal 12451kcal 12700kcal 12949kcal 13198kcal 13447kcal 13696kcal 13945kcal 14194kcal 14443kcal 14692kcal 14941kcal 15190kcal 15439kcal 15688kcal 15937kcal 16186kcal 16435kcal 16684kcal 16933kcal 17182kcal 17431kcal 17680kcal 17929kcal 18178kcal 18427kcal 18676kcal 18925kcal 19174kcal 19423kcal 19672kcal 19922kcal 20171kcal 20420kcal 20669kcal 20918kcal 21167kcal 21416kcal 21665kcal 21914kcal 22163kcal 22412kcal 22661kcal 22910kcal 23159kcal 23408kcal 23657kcal 23906kcal 24155kcal 24404kcal 24653kcal 24902kcal 25151kcal 25400kcal 25649kcal 25898kcal 26147kcal 26396kcal 26645kcal 26894kcal 27143kcal 27392kcal 27641kcal 27890kcal 28139kcal 28388kcal 28637kcal 28886kcal 29135kcal 29384kcal 29633kcal 29882kcal 30132kcal 30381kcal 30630kcal 30879kcal 31128kcal 31377kcal 31626kcal 31875kcal 32124kcal 32373kcal 32622kcal 32871kcal 33120kcal 33369kcal 33618kcal 33867kcal 34116kcal 34365kcal 34614kcal 34863kcal 35112kcal 35361kcal 35610kcal 35859kcal 36108kcal 36357kcal 36606kcal 36855kcal 37104kcal 37353kcal
筋トレ
スクワット		 8715kcal 8964kcal 9213kcal 9462kcal 9711kcal 9961kcal 10210kcal 10459kcal 10708kcal 10957kcal 11206kcal 11455kcal 11704kcal 11953kcal 12202kcal 12451kcal 12700kcal 12949kcal 13198kcal 13447kcal 13696kcal 13945kcal 14194kcal 14443kcal 14692kcal 14941kcal 15190kcal 15439kcal 15688kcal 15937kcal 16186kcal 16435kcal 16684kcal 16933kcal 17182kcal 17431kcal 17680kcal 17929kcal 18178kcal 18427kcal 18676kcal 18925kcal 19174kcal 19423kcal 19672kcal 19922kcal 20171kcal 20420kcal 20669kcal 20918kcal 21167kcal 21416kcal 21665kcal 21914kcal 22163kcal 22412kcal 22661kcal 22910kcal 23159kcal 23408kcal 23657kcal 23906kcal 24155kcal 24404kcal 24653kcal 24902kcal 25151kcal 25400kcal 25649kcal 25898kcal 26147kcal 26396kcal 26645kcal 26894kcal 27143kcal 27392kcal 27641kcal 27890kcal 28139kcal 28388kcal 28637kcal 28886kcal 29135kcal 29384kcal 29633kcal 29882kcal 30132kcal 30381kcal 30630kcal 30879kcal 31128kcal 31377kcal 31626kcal 31875kcal 32124kcal 32373kcal 32622kcal 32871kcal 33120kcal 33369kcal 33618kcal 33867kcal 34116kcal 34365kcal 34614kcal 34863kcal 35112kcal 35361kcal 35610kcal 35859kcal 36108kcal 36357kcal 36606kcal 36855kcal 37104kcal 37353kcal
部屋の片づけ全般 8367kcal 8606kcal 8845kcal 9084kcal 9323kcal 9562kcal 9801kcal 10040kcal 10279kcal 10518kcal 10757kcal 10996kcal 11236kcal 11475kcal 11714kcal 11953kcal 12192kcal 12431kcal 12670kcal 12909kcal 13148kcal 13387kcal 13626kcal 13865kcal 14104kcal 14343kcal 14582kcal 14821kcal 15061kcal 15300kcal 15539kcal 15778kcal 16017kcal 16256kcal 16495kcal 16734kcal 16973kcal 17212kcal 17451kcal 17690kcal 17929kcal 18168kcal 18407kcal 18646kcal 18886kcal 19125kcal 19364kcal 19603kcal 19842kcal 20081kcal 20320kcal 20559kcal 20798kcal 21037kcal 21276kcal 21515kcal 21754kcal 21993kcal 22232kcal 22472kcal 22711kcal 22950kcal 23189kcal 23428kcal 23667kcal 23906kcal 24145kcal 24384kcal 24623kcal 24862kcal 25101kcal 25340kcal 25579kcal 25818kcal 26057kcal 26297kcal 26536kcal 26775kcal 27014kcal 27253kcal 27492kcal 27731kcal 27970kcal 28209kcal 28448kcal 28687kcal 28926kcal 29165kcal 29404kcal 29643kcal 29882kcal 30122kcal 30361kcal 30600kcal 30839kcal 31078kcal 31317kcal 31556kcal 31795kcal 32034kcal 32273kcal 32512kcal 32751kcal 32990kcal 33229kcal 33468kcal 33708kcal 33947kcal 34186kcal 34425kcal 34664kcal 34903kcal 35142kcal 35381kcal 35620kcal 35859kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7844kcal 8068kcal 8292kcal 8516kcal 8740kcal 8964kcal 9189kcal 9413kcal 9637kcal 9861kcal 10085kcal 10309kcal 10533kcal 10757kcal 10982kcal 11206kcal 11430kcal 11654kcal 11878kcal 12102kcal 12326kcal 12550kcal 12774kcal 12999kcal 13223kcal 13447kcal 13671kcal 13895kcal 14119kcal 14343kcal 14567kcal 14792kcal 15016kcal 15240kcal 15464kcal 15688kcal 15912kcal 16136kcal 16360kcal 16585kcal 16809kcal 17033kcal 17257kcal 17481kcal 17705kcal 17929kcal 18153kcal 18378kcal 18602kcal 18826kcal 19050kcal 19274kcal 19498kcal 19722kcal 19946kcal 20171kcal 20395kcal 20619kcal 20843kcal 21067kcal 21291kcal 21515kcal 21739kcal 21964kcal 22188kcal 22412kcal 22636kcal 22860kcal 23084kcal 23308kcal 23532kcal 23756kcal 23981kcal 24205kcal 24429kcal 24653kcal 24877kcal 25101kcal 25325kcal 25549kcal 25774kcal 25998kcal 26222kcal 26446kcal 26670kcal 26894kcal 27118kcal 27342kcal 27567kcal 27791kcal 28015kcal 28239kcal 28463kcal 28687kcal 28911kcal 29135kcal 29360kcal 29584kcal 29808kcal 30032kcal 30256kcal 30480kcal 30704kcal 30928kcal 31153kcal 31377kcal 31601kcal 31825kcal 32049kcal 32273kcal 32497kcal 32721kcal 32946kcal 33170kcal 33394kcal 33618kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7495kcal 7709kcal 7923kcal 8138kcal 8352kcal 8566kcal 8780kcal 8994kcal 9208kcal 9423kcal 9637kcal 9851kcal 10065kcal 10279kcal 10493kcal 10708kcal 10922kcal 11136kcal 11350kcal 11564kcal 11778kcal 11993kcal 12207kcal 12421kcal 12635kcal 12849kcal 13063kcal 13278kcal 13492kcal 13706kcal 13920kcal 14134kcal 14348kcal 14562kcal 14777kcal 14991kcal 15205kcal 15419kcal 15633kcal 15847kcal 16062kcal 16276kcal 16490kcal 16704kcal 16918kcal 17132kcal 17347kcal 17561kcal 17775kcal 17989kcal 18203kcal 18417kcal 18632kcal 18846kcal 19060kcal 19274kcal 19488kcal 19702kcal 19917kcal 20131kcal 20345kcal 20559kcal 20773kcal 20987kcal 21201kcal 21416kcal 21630kcal 21844kcal 22058kcal 22272kcal 22486kcal 22701kcal 22915kcal 23129kcal 23343kcal 23557kcal 23771kcal 23986kcal 24200kcal 24414kcal 24628kcal 24842kcal 25056kcal 25271kcal 25485kcal 25699kcal 25913kcal 26127kcal 26341kcal 26556kcal 26770kcal 26984kcal 27198kcal 27412kcal 27626kcal 27840kcal 28055kcal 28269kcal 28483kcal 28697kcal 28911kcal 29125kcal 29340kcal 29554kcal 29768kcal 29982kcal 30196kcal 30410kcal 30625kcal 30839kcal 31053kcal 31267kcal 31481kcal 31695kcal 31910kcal 32124kcal
ヨガ
パワー		 6972kcal 7171kcal 7371kcal 7570kcal 7769kcal 7968kcal 8168kcal 8367kcal 8566kcal 8765kcal 8964kcal 9164kcal 9363kcal 9562kcal 9761kcal 9961kcal 10160kcal 10359kcal 10558kcal 10757kcal 10957kcal 11156kcal 11355kcal 11554kcal 11753kcal 11953kcal 12152kcal 12351kcal 12550kcal 12750kcal 12949kcal 13148kcal 13347kcal 13546kcal 13746kcal 13945kcal 14144kcal 14343kcal 14543kcal 14742kcal 14941kcal 15140kcal 15339kcal 15539kcal 15738kcal 15937kcal 16136kcal 16336kcal 16535kcal 16734kcal 16933kcal 17132kcal 17332kcal 17531kcal 17730kcal 17929kcal 18129kcal 18328kcal 18527kcal 18726kcal 18925kcal 19125kcal 19324kcal 19523kcal 19722kcal 19922kcal 20121kcal 20320kcal 20519kcal 20718kcal 20918kcal 21117kcal 21316kcal 21515kcal 21714kcal 21914kcal 22113kcal 22312kcal 22511kcal 22711kcal 22910kcal 23109kcal 23308kcal 23507kcal 23707kcal 23906kcal 24105kcal 24304kcal 24504kcal 24703kcal 24902kcal 25101kcal 25300kcal 25500kcal 25699kcal 25898kcal 26097kcal 26297kcal 26496kcal 26695kcal 26894kcal 27093kcal 27293kcal 27492kcal 27691kcal 27890kcal 28090kcal 28289kcal 28488kcal 28687kcal 28886kcal 29086kcal 29285kcal 29484kcal 29683kcal 29882kcal
筋トレ
腹筋運動		 6624kcal 6813kcal 7002kcal 7191kcal 7381kcal 7570kcal 7759kcal 7948kcal 8138kcal 8327kcal 8516kcal 8705kcal 8895kcal 9084kcal 9273kcal 9462kcal 9652kcal 9841kcal 10030kcal 10219kcal 10409kcal 10598kcal 10787kcal 10977kcal 11166kcal 11355kcal 11544kcal 11734kcal 11923kcal 12112kcal 12301kcal 12491kcal 12680kcal 12869kcal 13058kcal 13248kcal 13437kcal 13626kcal 13815kcal 14005kcal 14194kcal 14383kcal 14572kcal 14762kcal 14951kcal 15140kcal 15329kcal 15519kcal 15708kcal 15897kcal 16087kcal 16276kcal 16465kcal 16654kcal 16844kcal 17033kcal 17222kcal 17411kcal 17601kcal 17790kcal 17979kcal 18168kcal 18358kcal 18547kcal 18736kcal 18925kcal 19115kcal 19304kcal 19493kcal 19682kcal 19872kcal 20061kcal 20250kcal 20439kcal 20629kcal 20818kcal 21007kcal 21197kcal 21386kcal 21575kcal 21764kcal 21954kcal 22143kcal 22332kcal 22521kcal 22711kcal 22900kcal 23089kcal 23278kcal 23468kcal 23657kcal 23846kcal 24035kcal 24225kcal 24414kcal 24603kcal 24792kcal 24982kcal 25171kcal 25360kcal 25549kcal 25739kcal 25928kcal 26117kcal 26307kcal 26496kcal 26685kcal 26874kcal 27064kcal 27253kcal 27442kcal 27631kcal 27821kcal 28010kcal 28199kcal 28388kcal
筋トレ
背筋運動		 6624kcal 6813kcal 7002kcal 7191kcal 7381kcal 7570kcal 7759kcal 7948kcal 8138kcal 8327kcal 8516kcal 8705kcal 8895kcal 9084kcal 9273kcal 9462kcal 9652kcal 9841kcal 10030kcal 10219kcal 10409kcal 10598kcal 10787kcal 10977kcal 11166kcal 11355kcal 11544kcal 11734kcal 11923kcal 12112kcal 12301kcal 12491kcal 12680kcal 12869kcal 13058kcal 13248kcal 13437kcal 13626kcal 13815kcal 14005kcal 14194kcal 14383kcal 14572kcal 14762kcal 14951kcal 15140kcal 15329kcal 15519kcal 15708kcal 15897kcal 16087kcal 16276kcal 16465kcal 16654kcal 16844kcal 17033kcal 17222kcal 17411kcal 17601kcal 17790kcal 17979kcal 18168kcal 18358kcal 18547kcal 18736kcal 18925kcal 19115kcal 19304kcal 19493kcal 19682kcal 19872kcal 20061kcal 20250kcal 20439kcal 20629kcal 20818kcal 21007kcal 21197kcal 21386kcal 21575kcal 21764kcal 21954kcal 22143kcal 22332kcal 22521kcal 22711kcal 22900kcal 23089kcal 23278kcal 23468kcal 23657kcal 23846kcal 24035kcal 24225kcal 24414kcal 24603kcal 24792kcal 24982kcal 25171kcal 25360kcal 25549kcal 25739kcal 25928kcal 26117kcal 26307kcal 26496kcal 26685kcal 26874kcal 27064kcal 27253kcal 27442kcal 27631kcal 27821kcal 28010kcal 28199kcal 28388kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6624kcal 6813kcal 7002kcal 7191kcal 7381kcal 7570kcal 7759kcal 7948kcal 8138kcal 8327kcal 8516kcal 8705kcal 8895kcal 9084kcal 9273kcal 9462kcal 9652kcal 9841kcal 10030kcal 10219kcal 10409kcal 10598kcal 10787kcal 10977kcal 11166kcal 11355kcal 11544kcal 11734kcal 11923kcal 12112kcal 12301kcal 12491kcal 12680kcal 12869kcal 13058kcal 13248kcal 13437kcal 13626kcal 13815kcal 14005kcal 14194kcal 14383kcal 14572kcal 14762kcal 14951kcal 15140kcal 15329kcal 15519kcal 15708kcal 15897kcal 16087kcal 16276kcal 16465kcal 16654kcal 16844kcal 17033kcal 17222kcal 17411kcal 17601kcal 17790kcal 17979kcal 18168kcal 18358kcal 18547kcal 18736kcal 18925kcal 19115kcal 19304kcal 19493kcal 19682kcal 19872kcal 20061kcal 20250kcal 20439kcal 20629kcal 20818kcal 21007kcal 21197kcal 21386kcal 21575kcal 21764kcal 21954kcal 22143kcal 22332kcal 22521kcal 22711kcal 22900kcal 23089kcal 23278kcal 23468kcal 23657kcal 23846kcal 24035kcal 24225kcal 24414kcal 24603kcal 24792kcal 24982kcal 25171kcal 25360kcal 25549kcal 25739kcal 25928kcal 26117kcal 26307kcal 26496kcal 26685kcal 26874kcal 27064kcal 27253kcal 27442kcal 27631kcal 27821kcal 28010kcal 28199kcal 28388kcal
筋トレ
懸垂		 6624kcal 6813kcal 7002kcal 7191kcal 7381kcal 7570kcal 7759kcal 7948kcal 8138kcal 8327kcal 8516kcal 8705kcal 8895kcal 9084kcal 9273kcal 9462kcal 9652kcal 9841kcal 10030kcal 10219kcal 10409kcal 10598kcal 10787kcal 10977kcal 11166kcal 11355kcal 11544kcal 11734kcal 11923kcal 12112kcal 12301kcal 12491kcal 12680kcal 12869kcal 13058kcal 13248kcal 13437kcal 13626kcal 13815kcal 14005kcal 14194kcal 14383kcal 14572kcal 14762kcal 14951kcal 15140kcal 15329kcal 15519kcal 15708kcal 15897kcal 16087kcal 16276kcal 16465kcal 16654kcal 16844kcal 17033kcal 17222kcal 17411kcal 17601kcal 17790kcal 17979kcal 18168kcal 18358kcal 18547kcal 18736kcal 18925kcal 19115kcal 19304kcal 19493kcal 19682kcal 19872kcal 20061kcal 20250kcal 20439kcal 20629kcal 20818kcal 21007kcal 21197kcal 21386kcal 21575kcal 21764kcal 21954kcal 22143kcal 22332kcal 22521kcal 22711kcal 22900kcal 23089kcal 23278kcal 23468kcal 23657kcal 23846kcal 24035kcal 24225kcal 24414kcal 24603kcal 24792kcal 24982kcal 25171kcal 25360kcal 25549kcal 25739kcal 25928kcal 26117kcal 26307kcal 26496kcal 26685kcal 26874kcal 27064kcal 27253kcal 27442kcal 27631kcal 27821kcal 28010kcal 28199kcal 28388kcal
トランポリン
ゆっくり		 6101kcal 6275kcal 6449kcal 6624kcal 6798kcal 6972kcal 7147kcal 7321kcal 7495kcal 7669kcal 7844kcal 8018kcal 8192kcal 8367kcal 8541kcal 8715kcal 8890kcal 9064kcal 9238kcal 9413kcal 9587kcal 9761kcal 9936kcal 10110kcal 10284kcal 10459kcal 10633kcal 10807kcal 10982kcal 11156kcal 11330kcal 11504kcal 11679kcal 11853kcal 12027kcal 12202kcal 12376kcal 12550kcal 12725kcal 12899kcal 13073kcal 13248kcal 13422kcal 13596kcal 13771kcal 13945kcal 14119kcal 14294kcal 14468kcal 14642kcal 14816kcal 14991kcal 15165kcal 15339kcal 15514kcal 15688kcal 15862kcal 16037kcal 16211kcal 16385kcal 16560kcal 16734kcal 16908kcal 17083kcal 17257kcal 17431kcal 17606kcal 17780kcal 17954kcal 18129kcal 18303kcal 18477kcal 18651kcal 18826kcal 19000kcal 19174kcal 19349kcal 19523kcal 19697kcal 19872kcal 20046kcal 20220kcal 20395kcal 20569kcal 20743kcal 20918kcal 21092kcal 21266kcal 21441kcal 21615kcal 21789kcal 21964kcal 22138kcal 22312kcal 22486kcal 22661kcal 22835kcal 23009kcal 23184kcal 23358kcal 23532kcal 23707kcal 23881kcal 24055kcal 24230kcal 24404kcal 24578kcal 24753kcal 24927kcal 25101kcal 25276kcal 25450kcal 25624kcal 25798kcal 25973kcal 26147kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6101kcal 6275kcal 6449kcal 6624kcal 6798kcal 6972kcal 7147kcal 7321kcal 7495kcal 7669kcal 7844kcal 8018kcal 8192kcal 8367kcal 8541kcal 8715kcal 8890kcal 9064kcal 9238kcal 9413kcal 9587kcal 9761kcal 9936kcal 10110kcal 10284kcal 10459kcal 10633kcal 10807kcal 10982kcal 11156kcal 11330kcal 11504kcal 11679kcal 11853kcal 12027kcal 12202kcal 12376kcal 12550kcal 12725kcal 12899kcal 13073kcal 13248kcal 13422kcal 13596kcal 13771kcal 13945kcal 14119kcal 14294kcal 14468kcal 14642kcal 14816kcal 14991kcal 15165kcal 15339kcal 15514kcal 15688kcal 15862kcal 16037kcal 16211kcal 16385kcal 16560kcal 16734kcal 16908kcal 17083kcal 17257kcal 17431kcal 17606kcal 17780kcal 17954kcal 18129kcal 18303kcal 18477kcal 18651kcal 18826kcal 19000kcal 19174kcal 19349kcal 19523kcal 19697kcal 19872kcal 20046kcal 20220kcal 20395kcal 20569kcal 20743kcal 20918kcal 21092kcal 21266kcal 21441kcal 21615kcal 21789kcal 21964kcal 22138kcal 22312kcal 22486kcal 22661kcal 22835kcal 23009kcal 23184kcal 23358kcal 23532kcal 23707kcal 23881kcal 24055kcal 24230kcal 24404kcal 24578kcal 24753kcal 24927kcal 25101kcal 25276kcal 25450kcal 25624kcal 25798kcal 25973kcal 26147kcal
料理全般 6101kcal 6275kcal 6449kcal 6624kcal 6798kcal 6972kcal 7147kcal 7321kcal 7495kcal 7669kcal 7844kcal 8018kcal 8192kcal 8367kcal 8541kcal 8715kcal 8890kcal 9064kcal 9238kcal 9413kcal 9587kcal 9761kcal 9936kcal 10110kcal 10284kcal 10459kcal 10633kcal 10807kcal 10982kcal 11156kcal 11330kcal 11504kcal 11679kcal 11853kcal 12027kcal 12202kcal 12376kcal 12550kcal 12725kcal 12899kcal 13073kcal 13248kcal 13422kcal 13596kcal 13771kcal 13945kcal 14119kcal 14294kcal 14468kcal 14642kcal 14816kcal 14991kcal 15165kcal 15339kcal 15514kcal 15688kcal 15862kcal 16037kcal 16211kcal 16385kcal 16560kcal 16734kcal 16908kcal 17083kcal 17257kcal 17431kcal 17606kcal 17780kcal 17954kcal 18129kcal 18303kcal 18477kcal 18651kcal 18826kcal 19000kcal 19174kcal 19349kcal 19523kcal 19697kcal 19872kcal 20046kcal 20220kcal 20395kcal 20569kcal 20743kcal 20918kcal 21092kcal 21266kcal 21441kcal 21615kcal 21789kcal 21964kcal 22138kcal 22312kcal 22486kcal 22661kcal 22835kcal 23009kcal 23184kcal 23358kcal 23532kcal 23707kcal 23881kcal 24055kcal 24230kcal 24404kcal 24578kcal 24753kcal 24927kcal 25101kcal 25276kcal 25450kcal 25624kcal 25798kcal 25973kcal 26147kcal
掃除機をかける 5752kcal 5916kcal 6081kcal 6245kcal 6409kcal 6574kcal 6738kcal 6902kcal 7067kcal 7231kcal 7396kcal 7560kcal 7724kcal 7889kcal 8053kcal 8217kcal 8382kcal 8546kcal 8710kcal 8875kcal 9039kcal 9203kcal 9368kcal 9532kcal 9697kcal 9861kcal 10025kcal 10190kcal 10354kcal 10518kcal 10683kcal 10847kcal 11011kcal 11176kcal 11340kcal 11504kcal 11669kcal 11833kcal 11998kcal 12162kcal 12326kcal 12491kcal 12655kcal 12819kcal 12984kcal 13148kcal 13312kcal 13477kcal 13641kcal 13805kcal 13970kcal 14134kcal 14299kcal 14463kcal 14627kcal 14792kcal 14956kcal 15120kcal 15285kcal 15449kcal 15613kcal 15778kcal 15942kcal 16106kcal 16271kcal 16435kcal 16600kcal 16764kcal 16928kcal 17093kcal 17257kcal 17421kcal 17586kcal 17750kcal 17914kcal 18079kcal 18243kcal 18407kcal 18572kcal 18736kcal 18900kcal 19065kcal 19229kcal 19394kcal 19558kcal 19722kcal 19887kcal 20051kcal 20215kcal 20380kcal 20544kcal 20708kcal 20873kcal 21037kcal 21201kcal 21366kcal 21530kcal 21695kcal 21859kcal 22023kcal 22188kcal 22352kcal 22516kcal 22681kcal 22845kcal 23009kcal 23174kcal 23338kcal 23502kcal 23667kcal 23831kcal 23996kcal 24160kcal 24324kcal 24489kcal 24653kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5229kcal 5378kcal 5528kcal 5677kcal 5827kcal 5976kcal 6126kcal 6275kcal 6424kcal 6574kcal 6723kcal 6873kcal 7022kcal 7171kcal 7321kcal 7470kcal 7620kcal 7769kcal 7918kcal 8068kcal 8217kcal 8367kcal 8516kcal 8666kcal 8815kcal 8964kcal 9114kcal 9263kcal 9413kcal 9562kcal 9711kcal 9861kcal 10010kcal 10160kcal 10309kcal 10459kcal 10608kcal 10757kcal 10907kcal 11056kcal 11206kcal 11355kcal 11504kcal 11654kcal 11803kcal 11953kcal 12102kcal 12252kcal 12401kcal 12550kcal 12700kcal 12849kcal 12999kcal 13148kcal 13297kcal 13447kcal 13596kcal 13746kcal 13895kcal 14045kcal 14194kcal 14343kcal 14493kcal 14642kcal 14792kcal 14941kcal 15090kcal 15240kcal 15389kcal 15539kcal 15688kcal 15837kcal 15987kcal 16136kcal 16286kcal 16435kcal 16585kcal 16734kcal 16883kcal 17033kcal 17182kcal 17332kcal 17481kcal 17630kcal 17780kcal 17929kcal 18079kcal 18228kcal 18378kcal 18527kcal 18676kcal 18826kcal 18975kcal 19125kcal 19274kcal 19423kcal 19573kcal 19722kcal 19872kcal 20021kcal 20171kcal 20320kcal 20469kcal 20619kcal 20768kcal 20918kcal 21067kcal 21216kcal 21366kcal 21515kcal 21665kcal 21814kcal 21964kcal 22113kcal 22262kcal 22412kcal
体をよく動かす仕事 5229kcal 5378kcal 5528kcal 5677kcal 5827kcal 5976kcal 6126kcal 6275kcal 6424kcal 6574kcal 6723kcal 6873kcal 7022kcal 7171kcal 7321kcal 7470kcal 7620kcal 7769kcal 7918kcal 8068kcal 8217kcal 8367kcal 8516kcal 8666kcal 8815kcal 8964kcal 9114kcal 9263kcal 9413kcal 9562kcal 9711kcal 9861kcal 10010kcal 10160kcal 10309kcal 10459kcal 10608kcal 10757kcal 10907kcal 11056kcal 11206kcal 11355kcal 11504kcal 11654kcal 11803kcal 11953kcal 12102kcal 12252kcal 12401kcal 12550kcal 12700kcal 12849kcal 12999kcal 13148kcal 13297kcal 13447kcal 13596kcal 13746kcal 13895kcal 14045kcal 14194kcal 14343kcal 14493kcal 14642kcal 14792kcal 14941kcal 15090kcal 15240kcal 15389kcal 15539kcal 15688kcal 15837kcal 15987kcal 16136kcal 16286kcal 16435kcal 16585kcal 16734kcal 16883kcal 17033kcal 17182kcal 17332kcal 17481kcal 17630kcal 17780kcal 17929kcal 18079kcal 18228kcal 18378kcal 18527kcal 18676kcal 18826kcal 18975kcal 19125kcal 19274kcal 19423kcal 19573kcal 19722kcal 19872kcal 20021kcal 20171kcal 20320kcal 20469kcal 20619kcal 20768kcal 20918kcal 21067kcal 21216kcal 21366kcal 21515kcal 21665kcal 21814kcal 21964kcal 22113kcal 22262kcal 22412kcal
皿洗い 5229kcal 5378kcal 5528kcal 5677kcal 5827kcal 5976kcal 6126kcal 6275kcal 6424kcal 6574kcal 6723kcal 6873kcal 7022kcal 7171kcal 7321kcal 7470kcal 7620kcal 7769kcal 7918kcal 8068kcal 8217kcal 8367kcal 8516kcal 8666kcal 8815kcal 8964kcal 9114kcal 9263kcal 9413kcal 9562kcal 9711kcal 9861kcal 10010kcal 10160kcal 10309kcal 10459kcal 10608kcal 10757kcal 10907kcal 11056kcal 11206kcal 11355kcal 11504kcal 11654kcal 11803kcal 11953kcal 12102kcal 12252kcal 12401kcal 12550kcal 12700kcal 12849kcal 12999kcal 13148kcal 13297kcal 13447kcal 13596kcal 13746kcal 13895kcal 14045kcal 14194kcal 14343kcal 14493kcal 14642kcal 14792kcal 14941kcal 15090kcal 15240kcal 15389kcal 15539kcal 15688kcal 15837kcal 15987kcal 16136kcal 16286kcal 16435kcal 16585kcal 16734kcal 16883kcal 17033kcal 17182kcal 17332kcal 17481kcal 17630kcal 17780kcal 17929kcal 18079kcal 18228kcal 18378kcal 18527kcal 18676kcal 18826kcal 18975kcal 19125kcal 19274kcal 19423kcal 19573kcal 19722kcal 19872kcal 20021kcal 20171kcal 20320kcal 20469kcal 20619kcal 20768kcal 20918kcal 21067kcal 21216kcal 21366kcal 21515kcal 21665kcal 21814kcal 21964kcal 22113kcal 22262kcal 22412kcal
ヨガ
ハタ		 5229kcal 5378kcal 5528kcal 5677kcal 5827kcal 5976kcal 6126kcal 6275kcal 6424kcal 6574kcal 6723kcal 6873kcal 7022kcal 7171kcal 7321kcal 7470kcal 7620kcal 7769kcal 7918kcal 8068kcal 8217kcal 8367kcal 8516kcal 8666kcal 8815kcal 8964kcal 9114kcal 9263kcal 9413kcal 9562kcal 9711kcal 9861kcal 10010kcal 10160kcal 10309kcal 10459kcal 10608kcal 10757kcal 10907kcal 11056kcal 11206kcal 11355kcal 11504kcal 11654kcal 11803kcal 11953kcal 12102kcal 12252kcal 12401kcal 12550kcal 12700kcal 12849kcal 12999kcal 13148kcal 13297kcal 13447kcal 13596kcal 13746kcal 13895kcal 14045kcal 14194kcal 14343kcal 14493kcal 14642kcal 14792kcal 14941kcal 15090kcal 15240kcal 15389kcal 15539kcal 15688kcal 15837kcal 15987kcal 16136kcal 16286kcal 16435kcal 16585kcal 16734kcal 16883kcal 17033kcal 17182kcal 17332kcal 17481kcal 17630kcal 17780kcal 17929kcal 18079kcal 18228kcal 18378kcal 18527kcal 18676kcal 18826kcal 18975kcal 19125kcal 19274kcal 19423kcal 19573kcal 19722kcal 19872kcal 20021kcal 20171kcal 20320kcal 20469kcal 20619kcal 20768kcal 20918kcal 21067kcal 21216kcal 21366kcal 21515kcal 21665kcal 21814kcal 21964kcal 22113kcal 22262kcal 22412kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4357kcal 4482kcal 4606kcal 4731kcal 4855kcal 4980kcal 5105kcal 5229kcal 5354kcal 5478kcal 5603kcal 5727kcal 5852kcal 5976kcal 6101kcal 6225kcal 6350kcal 6474kcal 6599kcal 6723kcal 6848kcal 6972kcal 7097kcal 7221kcal 7346kcal 7470kcal 7595kcal 7719kcal 7844kcal 7968kcal 8093kcal 8217kcal 8342kcal 8466kcal 8591kcal 8715kcal 8840kcal 8964kcal 9089kcal 9213kcal 9338kcal 9462kcal 9587kcal 9711kcal 9836kcal 9961kcal 10085kcal 10210kcal 10334kcal 10459kcal 10583kcal 10708kcal 10832kcal 10957kcal 11081kcal 11206kcal 11330kcal 11455kcal 11579kcal 11704kcal 11828kcal 11953kcal 12077kcal 12202kcal 12326kcal 12451kcal 12575kcal 12700kcal 12824kcal 12949kcal 13073kcal 13198kcal 13322kcal 13447kcal 13571kcal 13696kcal 13820kcal 13945kcal 14069kcal 14194kcal 14318kcal 14443kcal 14567kcal 14692kcal 14816kcal 14941kcal 15066kcal 15190kcal 15315kcal 15439kcal 15564kcal 15688kcal 15813kcal 15937kcal 16062kcal 16186kcal 16311kcal 16435kcal 16560kcal 16684kcal 16809kcal 16933kcal 17058kcal 17182kcal 17307kcal 17431kcal 17556kcal 17680kcal 17805kcal 17929kcal 18054kcal 18178kcal 18303kcal 18427kcal 18552kcal 18676kcal
自動車を運転 4357kcal 4482kcal 4606kcal 4731kcal 4855kcal 4980kcal 5105kcal 5229kcal 5354kcal 5478kcal 5603kcal 5727kcal 5852kcal 5976kcal 6101kcal 6225kcal 6350kcal 6474kcal 6599kcal 6723kcal 6848kcal 6972kcal 7097kcal 7221kcal 7346kcal 7470kcal 7595kcal 7719kcal 7844kcal 7968kcal 8093kcal 8217kcal 8342kcal 8466kcal 8591kcal 8715kcal 8840kcal 8964kcal 9089kcal 9213kcal 9338kcal 9462kcal 9587kcal 9711kcal 9836kcal 9961kcal 10085kcal 10210kcal 10334kcal 10459kcal 10583kcal 10708kcal 10832kcal 10957kcal 11081kcal 11206kcal 11330kcal 11455kcal 11579kcal 11704kcal 11828kcal 11953kcal 12077kcal 12202kcal 12326kcal 12451kcal 12575kcal 12700kcal 12824kcal 12949kcal 13073kcal 13198kcal 13322kcal 13447kcal 13571kcal 13696kcal 13820kcal 13945kcal 14069kcal 14194kcal 14318kcal 14443kcal 14567kcal 14692kcal 14816kcal 14941kcal 15066kcal 15190kcal 15315kcal 15439kcal 15564kcal 15688kcal 15813kcal 15937kcal 16062kcal 16186kcal 16311kcal 16435kcal 16560kcal 16684kcal 16809kcal 16933kcal 17058kcal 17182kcal 17307kcal 17431kcal 17556kcal 17680kcal 17805kcal 17929kcal 18054kcal 18178kcal 18303kcal 18427kcal 18552kcal 18676kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3486kcal 3585kcal 3685kcal 3785kcal 3884kcal 3984kcal 4084kcal 4183kcal 4283kcal 4382kcal 4482kcal 4582kcal 4681kcal 4781kcal 4880kcal 4980kcal 5080kcal 5179kcal 5279kcal 5378kcal 5478kcal 5578kcal 5677kcal 5777kcal 5876kcal 5976kcal 6076kcal 6175kcal 6275kcal 6375kcal 6474kcal 6574kcal 6673kcal 6773kcal 6873kcal 6972kcal 7072kcal 7171kcal 7271kcal 7371kcal 7470kcal 7570kcal 7669kcal 7769kcal 7869kcal 7968kcal 8068kcal 8168kcal 8267kcal 8367kcal 8466kcal 8566kcal 8666kcal 8765kcal 8865kcal 8964kcal 9064kcal 9164kcal 9263kcal 9363kcal 9462kcal 9562kcal 9662kcal 9761kcal 9861kcal 9961kcal 10060kcal 10160kcal 10259kcal 10359kcal 10459kcal 10558kcal 10658kcal 10757kcal 10857kcal 10957kcal 11056kcal 11156kcal 11255kcal 11355kcal 11455kcal 11554kcal 11654kcal 11753kcal 11853kcal 11953kcal 12052kcal 12152kcal 12252kcal 12351kcal 12451kcal 12550kcal 12650kcal 12750kcal 12849kcal 12949kcal 13048kcal 13148kcal 13248kcal 13347kcal 13447kcal 13546kcal 13646kcal 13746kcal 13845kcal 13945kcal 14045kcal 14144kcal 14244kcal 14343kcal 14443kcal 14543kcal 14642kcal 14742kcal 14841kcal 14941kcal
風呂でシャワー 3486kcal 3585kcal 3685kcal 3785kcal 3884kcal 3984kcal 4084kcal 4183kcal 4283kcal 4382kcal 4482kcal 4582kcal 4681kcal 4781kcal 4880kcal 4980kcal 5080kcal 5179kcal 5279kcal 5378kcal 5478kcal 5578kcal 5677kcal 5777kcal 5876kcal 5976kcal 6076kcal 6175kcal 6275kcal 6375kcal 6474kcal 6574kcal 6673kcal 6773kcal 6873kcal 6972kcal 7072kcal 7171kcal 7271kcal 7371kcal 7470kcal 7570kcal 7669kcal 7769kcal 7869kcal 7968kcal 8068kcal 8168kcal 8267kcal 8367kcal 8466kcal 8566kcal 8666kcal 8765kcal 8865kcal 8964kcal 9064kcal 9164kcal 9263kcal 9363kcal 9462kcal 9562kcal 9662kcal 9761kcal 9861kcal 9961kcal 10060kcal 10160kcal 10259kcal 10359kcal 10459kcal 10558kcal 10658kcal 10757kcal 10857kcal 10957kcal 11056kcal 11156kcal 11255kcal 11355kcal 11455kcal 11554kcal 11654kcal 11753kcal 11853kcal 11953kcal 12052kcal 12152kcal 12252kcal 12351kcal 12451kcal 12550kcal 12650kcal 12750kcal 12849kcal 12949kcal 13048kcal 13148kcal 13248kcal 13347kcal 13447kcal 13546kcal 13646kcal 13746kcal 13845kcal 13945kcal 14045kcal 14144kcal 14244kcal 14343kcal 14443kcal 14543kcal 14642kcal 14742kcal 14841kcal 14941kcal
トイレ 3137kcal 3227kcal 3317kcal 3406kcal 3496kcal 3585kcal 3675kcal 3765kcal 3854kcal 3944kcal 4034kcal 4123kcal 4213kcal 4303kcal 4392kcal 4482kcal 4572kcal 4661kcal 4751kcal 4841kcal 4930kcal 5020kcal 5109kcal 5199kcal 5289kcal 5378kcal 5468kcal 5558kcal 5647kcal 5737kcal 5827kcal 5916kcal 6006kcal 6096kcal 6185kcal 6275kcal 6365kcal 6454kcal 6544kcal 6634kcal 6723kcal 6813kcal 6902kcal 6992kcal 7082kcal 7171kcal 7261kcal 7351kcal 7440kcal 7530kcal 7620kcal 7709kcal 7799kcal 7889kcal 7978kcal 8068kcal 8158kcal 8247kcal 8337kcal 8427kcal 8516kcal 8606kcal 8695kcal 8785kcal 8875kcal 8964kcal 9054kcal 9144kcal 9233kcal 9323kcal 9413kcal 9502kcal 9592kcal 9682kcal 9771kcal 9861kcal 9951kcal 10040kcal 10130kcal 10219kcal 10309kcal 10399kcal 10488kcal 10578kcal 10668kcal 10757kcal 10847kcal 10937kcal 11026kcal 11116kcal 11206kcal 11295kcal 11385kcal 11475kcal 11564kcal 11654kcal 11744kcal 11833kcal 11923kcal 12012kcal 12102kcal 12192kcal 12281kcal 12371kcal 12461kcal 12550kcal 12640kcal 12730kcal 12819kcal 12909kcal 12999kcal 13088kcal 13178kcal 13268kcal 13357kcal 13447kcal
立って仕事をする 3137kcal 3227kcal 3317kcal 3406kcal 3496kcal 3585kcal 3675kcal 3765kcal 3854kcal 3944kcal 4034kcal 4123kcal 4213kcal 4303kcal 4392kcal 4482kcal 4572kcal 4661kcal 4751kcal 4841kcal 4930kcal 5020kcal 5109kcal 5199kcal 5289kcal 5378kcal 5468kcal 5558kcal 5647kcal 5737kcal 5827kcal 5916kcal 6006kcal 6096kcal 6185kcal 6275kcal 6365kcal 6454kcal 6544kcal 6634kcal 6723kcal 6813kcal 6902kcal 6992kcal 7082kcal 7171kcal 7261kcal 7351kcal 7440kcal 7530kcal 7620kcal 7709kcal 7799kcal 7889kcal 7978kcal 8068kcal 8158kcal 8247kcal 8337kcal 8427kcal 8516kcal 8606kcal 8695kcal 8785kcal 8875kcal 8964kcal 9054kcal 9144kcal 9233kcal 9323kcal 9413kcal 9502kcal 9592kcal 9682kcal 9771kcal 9861kcal 9951kcal 10040kcal 10130kcal 10219kcal 10309kcal 10399kcal 10488kcal 10578kcal 10668kcal 10757kcal 10847kcal 10937kcal 11026kcal 11116kcal 11206kcal 11295kcal 11385kcal 11475kcal 11564kcal 11654kcal 11744kcal 11833kcal 11923kcal 12012kcal 12102kcal 12192kcal 12281kcal 12371kcal 12461kcal 12550kcal 12640kcal 12730kcal 12819kcal 12909kcal 12999kcal 13088kcal 13178kcal 13268kcal 13357kcal 13447kcal
風呂で入浴 2614kcal 2689kcal 2764kcal 2838kcal 2913kcal 2988kcal 3063kcal 3137kcal 3212kcal 3287kcal 3361kcal 3436kcal 3511kcal 3585kcal 3660kcal 3735kcal 3810kcal 3884kcal 3959kcal 4034kcal 4108kcal 4183kcal 4258kcal 4333kcal 4407kcal 4482kcal 4557kcal 4631kcal 4706kcal 4781kcal 4855kcal 4930kcal 5005kcal 5080kcal 5154kcal 5229kcal 5304kcal 5378kcal 5453kcal 5528kcal 5603kcal 5677kcal 5752kcal 5827kcal 5901kcal 5976kcal 6051kcal 6126kcal 6200kcal 6275kcal 6350kcal 6424kcal 6499kcal 6574kcal 6648kcal 6723kcal 6798kcal 6873kcal 6947kcal 7022kcal 7097kcal 7171kcal 7246kcal 7321kcal 7396kcal 7470kcal 7545kcal 7620kcal 7694kcal 7769kcal 7844kcal 7918kcal 7993kcal 8068kcal 8143kcal 8217kcal 8292kcal 8367kcal 8441kcal 8516kcal 8591kcal 8666kcal 8740kcal 8815kcal 8890kcal 8964kcal 9039kcal 9114kcal 9189kcal 9263kcal 9338kcal 9413kcal 9487kcal 9562kcal 9637kcal 9711kcal 9786kcal 9861kcal 9936kcal 10010kcal 10085kcal 10160kcal 10234kcal 10309kcal 10384kcal 10459kcal 10533kcal 10608kcal 10683kcal 10757kcal 10832kcal 10907kcal 10982kcal 11056kcal 11131kcal 11206kcal
デスクワーク 2266kcal 2330kcal 2395kcal 2460kcal 2525kcal 2589kcal 2654kcal 2719kcal 2784kcal 2848kcal 2913kcal 2978kcal 3043kcal 3107kcal 3172kcal 3237kcal 3302kcal 3366kcal 3431kcal 3496kcal 3561kcal 3625kcal 3690kcal 3755kcal 3820kcal 3884kcal 3949kcal 4014kcal 4079kcal 4143kcal 4208kcal 4273kcal 4338kcal 4402kcal 4467kcal 4532kcal 4597kcal 4661kcal 4726kcal 4791kcal 4855kcal 4920kcal 4985kcal 5050kcal 5114kcal 5179kcal 5244kcal 5309kcal 5373kcal 5438kcal 5503kcal 5568kcal 5632kcal 5697kcal 5762kcal 5827kcal 5891kcal 5956kcal 6021kcal 6086kcal 6150kcal 6215kcal 6280kcal 6345kcal 6409kcal 6474kcal 6539kcal 6604kcal 6668kcal 6733kcal 6798kcal 6863kcal 6927kcal 6992kcal 7057kcal 7122kcal 7186kcal 7251kcal 7316kcal 7381kcal 7445kcal 7510kcal 7575kcal 7640kcal 7704kcal 7769kcal 7834kcal 7899kcal 7963kcal 8028kcal 8093kcal 8158kcal 8222kcal 8287kcal 8352kcal 8417kcal 8481kcal 8546kcal 8611kcal 8676kcal 8740kcal 8805kcal 8870kcal 8935kcal 8999kcal 9064kcal 9129kcal 9194kcal 9258kcal 9323kcal 9388kcal 9452kcal 9517kcal 9582kcal 9647kcal 9711kcal
電車バスに乗車 2266kcal 2330kcal 2395kcal 2460kcal 2525kcal 2589kcal 2654kcal 2719kcal 2784kcal 2848kcal 2913kcal 2978kcal 3043kcal 3107kcal 3172kcal 3237kcal 3302kcal 3366kcal 3431kcal 3496kcal 3561kcal 3625kcal 3690kcal 3755kcal 3820kcal 3884kcal 3949kcal 4014kcal 4079kcal 4143kcal 4208kcal 4273kcal 4338kcal 4402kcal 4467kcal 4532kcal 4597kcal 4661kcal 4726kcal 4791kcal 4855kcal 4920kcal 4985kcal 5050kcal 5114kcal 5179kcal 5244kcal 5309kcal 5373kcal 5438kcal 5503kcal 5568kcal 5632kcal 5697kcal 5762kcal 5827kcal 5891kcal 5956kcal 6021kcal 6086kcal 6150kcal 6215kcal 6280kcal 6345kcal 6409kcal 6474kcal 6539kcal 6604kcal 6668kcal 6733kcal 6798kcal 6863kcal 6927kcal 6992kcal 7057kcal 7122kcal 7186kcal 7251kcal 7316kcal 7381kcal 7445kcal 7510kcal 7575kcal 7640kcal 7704kcal 7769kcal 7834kcal 7899kcal 7963kcal 8028kcal 8093kcal 8158kcal 8222kcal 8287kcal 8352kcal 8417kcal 8481kcal 8546kcal 8611kcal 8676kcal 8740kcal 8805kcal 8870kcal 8935kcal 8999kcal 9064kcal 9129kcal 9194kcal 9258kcal 9323kcal 9388kcal 9452kcal 9517kcal 9582kcal 9647kcal 9711kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ