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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

15時間33分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1428kcal 1469kcal 1510kcal 1551kcal 1591kcal 1632kcal 1673kcal 1714kcal 1755kcal 1796kcal 1836kcal 1877kcal 1918kcal 1959kcal 2000kcal 2040kcal 2081kcal 2122kcal 2163kcal 2204kcal 2245kcal 2285kcal 2326kcal 2367kcal 2408kcal 2449kcal 2489kcal 2530kcal 2571kcal 2612kcal 2653kcal 2694kcal 2734kcal 2775kcal 2816kcal 2857kcal 2898kcal 2938kcal 2979kcal 3020kcal 3061kcal 3102kcal 3143kcal 3183kcal 3224kcal 3265kcal 3306kcal 3347kcal 3387kcal 3428kcal 3469kcal 3510kcal 3551kcal 3592kcal 3632kcal 3673kcal 3714kcal 3755kcal 3796kcal 3836kcal 3877kcal 3918kcal 3959kcal 4000kcal 4041kcal 4081kcal 4122kcal 4163kcal 4204kcal 4245kcal 4285kcal 4326kcal 4367kcal 4408kcal 4449kcal 4490kcal 4530kcal 4571kcal 4612kcal 4653kcal 4694kcal 4734kcal 4775kcal 4816kcal 4857kcal 4898kcal 4939kcal 4979kcal 5020kcal 5061kcal 5102kcal 5143kcal 5183kcal 5224kcal 5265kcal 5306kcal 5347kcal 5388kcal 5428kcal 5469kcal 5510kcal 5551kcal 5592kcal 5632kcal 5673kcal 5714kcal 5755kcal 5796kcal 5837kcal 5877kcal 5918kcal 5959kcal 6000kcal 6041kcal 6081kcal 6122kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1714kcal 1763kcal 1812kcal 1861kcal 1910kcal 1959kcal 2008kcal 2057kcal 2106kcal 2155kcal 2204kcal 2253kcal 2302kcal 2351kcal 2400kcal 2449kcal 2498kcal 2547kcal 2596kcal 2645kcal 2694kcal 2743kcal 2792kcal 2840kcal 2889kcal 2938kcal 2987kcal 3036kcal 3085kcal 3134kcal 3183kcal 3232kcal 3281kcal 3330kcal 3379kcal 3428kcal 3477kcal 3526kcal 3575kcal 3624kcal 3673kcal 3722kcal 3771kcal 3820kcal 3869kcal 3918kcal 3967kcal 4016kcal 4065kcal 4114kcal 4163kcal 4212kcal 4261kcal 4310kcal 4359kcal 4408kcal 4457kcal 4506kcal 4555kcal 4604kcal 4653kcal 4702kcal 4751kcal 4800kcal 4849kcal 4898kcal 4947kcal 4996kcal 5045kcal 5094kcal 5143kcal 5192kcal 5241kcal 5290kcal 5339kcal 5388kcal 5437kcal 5486kcal 5535kcal 5584kcal 5632kcal 5681kcal 5730kcal 5779kcal 5828kcal 5877kcal 5926kcal 5975kcal 6024kcal 6073kcal 6122kcal 6171kcal 6220kcal 6269kcal 6318kcal 6367kcal 6416kcal 6465kcal 6514kcal 6563kcal 6612kcal 6661kcal 6710kcal 6759kcal 6808kcal 6857kcal 6906kcal 6955kcal 7004kcal 7053kcal 7102kcal 7151kcal 7200kcal 7249kcal 7298kcal 7347kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2457kcal 2527kcal 2597kcal 2667kcal 2738kcal 2808kcal 2878kcal 2948kcal 3018kcal 3089kcal 3159kcal 3229kcal 3299kcal 3369kcal 3440kcal 3510kcal 3580kcal 3650kcal 3721kcal 3791kcal 3861kcal 3931kcal 4001kcal 4072kcal 4142kcal 4212kcal 4282kcal 4352kcal 4423kcal 4493kcal 4563kcal 4633kcal 4703kcal 4774kcal 4844kcal 4914kcal 4984kcal 5054kcal 5125kcal 5195kcal 5265kcal 5335kcal 5406kcal 5476kcal 5546kcal 5616kcal 5686kcal 5757kcal 5827kcal 5897kcal 5967kcal 6037kcal 6108kcal 6178kcal 6248kcal 6318kcal 6388kcal 6459kcal 6529kcal 6599kcal 6669kcal 6739kcal 6810kcal 6880kcal 6950kcal 7020kcal 7091kcal 7161kcal 7231kcal 7301kcal 7371kcal 7442kcal 7512kcal 7582kcal 7652kcal 7722kcal 7793kcal 7863kcal 7933kcal 8003kcal 8073kcal 8144kcal 8214kcal 8284kcal 8354kcal 8424kcal 8495kcal 8565kcal 8635kcal 8705kcal 8776kcal 8846kcal 8916kcal 8986kcal 9056kcal 9127kcal 9197kcal 9267kcal 9337kcal 9407kcal 9478kcal 9548kcal 9618kcal 9688kcal 9758kcal 9829kcal 9899kcal 9969kcal 10039kcal 10109kcal 10180kcal 10250kcal 10320kcal 10390kcal 10461kcal 10531kcal
山登り 4571kcal 4702kcal 4832kcal 4963kcal 5094kcal 5224kcal 5355kcal 5486kcal 5616kcal 5747kcal 5877kcal 6008kcal 6139kcal 6269kcal 6400kcal 6531kcal 6661kcal 6792kcal 6922kcal 7053kcal 7184kcal 7314kcal 7445kcal 7575kcal 7706kcal 7837kcal 7967kcal 8098kcal 8229kcal 8359kcal 8490kcal 8620kcal 8751kcal 8882kcal 9012kcal 9143kcal 9274kcal 9404kcal 9535kcal 9665kcal 9796kcal 9927kcal 10057kcal 10188kcal 10318kcal 10449kcal 10580kcal 10710kcal 10841kcal 10972kcal 11102kcal 11233kcal 11363kcal 11494kcal 11625kcal 11755kcal 11886kcal 12017kcal 12147kcal 12278kcal 12408kcal 12539kcal 12670kcal 12800kcal 12931kcal 13062kcal 13192kcal 13323kcal 13453kcal 13584kcal 13715kcal 13845kcal 13976kcal 14106kcal 14237kcal 14368kcal 14498kcal 14629kcal 14760kcal 14890kcal 15021kcal 15151kcal 15282kcal 15413kcal 15543kcal 15674kcal 15805kcal 15935kcal 16066kcal 16196kcal 16327kcal 16458kcal 16588kcal 16719kcal 16849kcal 16980kcal 17111kcal 17241kcal 17372kcal 17503kcal 17633kcal 17764kcal 17894kcal 18025kcal 18156kcal 18286kcal 18417kcal 18548kcal 18678kcal 18809kcal 18939kcal 19070kcal 19201kcal 19331kcal 19462kcal 19593kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3428kcal 3526kcal 3624kcal 3722kcal 3820kcal 3918kcal 4016kcal 4114kcal 4212kcal 4310kcal 4408kcal 4506kcal 4604kcal 4702kcal 4800kcal 4898kcal 4996kcal 5094kcal 5192kcal 5290kcal 5388kcal 5486kcal 5584kcal 5681kcal 5779kcal 5877kcal 5975kcal 6073kcal 6171kcal 6269kcal 6367kcal 6465kcal 6563kcal 6661kcal 6759kcal 6857kcal 6955kcal 7053kcal 7151kcal 7249kcal 7347kcal 7445kcal 7543kcal 7641kcal 7739kcal 7837kcal 7935kcal 8033kcal 8131kcal 8229kcal 8327kcal 8424kcal 8522kcal 8620kcal 8718kcal 8816kcal 8914kcal 9012kcal 9110kcal 9208kcal 9306kcal 9404kcal 9502kcal 9600kcal 9698kcal 9796kcal 9894kcal 9992kcal 10090kcal 10188kcal 10286kcal 10384kcal 10482kcal 10580kcal 10678kcal 10776kcal 10874kcal 10972kcal 11070kcal 11168kcal 11265kcal 11363kcal 11461kcal 11559kcal 11657kcal 11755kcal 11853kcal 11951kcal 12049kcal 12147kcal 12245kcal 12343kcal 12441kcal 12539kcal 12637kcal 12735kcal 12833kcal 12931kcal 13029kcal 13127kcal 13225kcal 13323kcal 13421kcal 13519kcal 13617kcal 13715kcal 13813kcal 13911kcal 14008kcal 14106kcal 14204kcal 14302kcal 14400kcal 14498kcal 14596kcal 14694kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4571kcal 4702kcal 4832kcal 4963kcal 5094kcal 5224kcal 5355kcal 5486kcal 5616kcal 5747kcal 5877kcal 6008kcal 6139kcal 6269kcal 6400kcal 6531kcal 6661kcal 6792kcal 6922kcal 7053kcal 7184kcal 7314kcal 7445kcal 7575kcal 7706kcal 7837kcal 7967kcal 8098kcal 8229kcal 8359kcal 8490kcal 8620kcal 8751kcal 8882kcal 9012kcal 9143kcal 9274kcal 9404kcal 9535kcal 9665kcal 9796kcal 9927kcal 10057kcal 10188kcal 10318kcal 10449kcal 10580kcal 10710kcal 10841kcal 10972kcal 11102kcal 11233kcal 11363kcal 11494kcal 11625kcal 11755kcal 11886kcal 12017kcal 12147kcal 12278kcal 12408kcal 12539kcal 12670kcal 12800kcal 12931kcal 13062kcal 13192kcal 13323kcal 13453kcal 13584kcal 13715kcal 13845kcal 13976kcal 14106kcal 14237kcal 14368kcal 14498kcal 14629kcal 14760kcal 14890kcal 15021kcal 15151kcal 15282kcal 15413kcal 15543kcal 15674kcal 15805kcal 15935kcal 16066kcal 16196kcal 16327kcal 16458kcal 16588kcal 16719kcal 16849kcal 16980kcal 17111kcal 17241kcal 17372kcal 17503kcal 17633kcal 17764kcal 17894kcal 18025kcal 18156kcal 18286kcal 18417kcal 18548kcal 18678kcal 18809kcal 18939kcal 19070kcal 19201kcal 19331kcal 19462kcal 19593kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5714kcal 5877kcal 6041kcal 6204kcal 6367kcal 6531kcal 6694kcal 6857kcal 7020kcal 7184kcal 7347kcal 7510kcal 7673kcal 7837kcal 8000kcal 8163kcal 8327kcal 8490kcal 8653kcal 8816kcal 8980kcal 9143kcal 9306kcal 9469kcal 9633kcal 9796kcal 9959kcal 10123kcal 10286kcal 10449kcal 10612kcal 10776kcal 10939kcal 11102kcal 11265kcal 11429kcal 11592kcal 11755kcal 11919kcal 12082kcal 12245kcal 12408kcal 12572kcal 12735kcal 12898kcal 13062kcal 13225kcal 13388kcal 13551kcal 13715kcal 13878kcal 14041kcal 14204kcal 14368kcal 14531kcal 14694kcal 14858kcal 15021kcal 15184kcal 15347kcal 15511kcal 15674kcal 15837kcal 16000kcal 16164kcal 16327kcal 16490kcal 16654kcal 16817kcal 16980kcal 17143kcal 17307kcal 17470kcal 17633kcal 17796kcal 17960kcal 18123kcal 18286kcal 18450kcal 18613kcal 18776kcal 18939kcal 19103kcal 19266kcal 19429kcal 19593kcal 19756kcal 19919kcal 20082kcal 20246kcal 20409kcal 20572kcal 20735kcal 20899kcal 21062kcal 21225kcal 21389kcal 21552kcal 21715kcal 21878kcal 22042kcal 22205kcal 22368kcal 22531kcal 22695kcal 22858kcal 23021kcal 23185kcal 23348kcal 23511kcal 23674kcal 23838kcal 24001kcal 24164kcal 24327kcal 24491kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5028kcal 5172kcal 5316kcal 5459kcal 5603kcal 5747kcal 5890kcal 6034kcal 6178kcal 6322kcal 6465kcal 6609kcal 6753kcal 6896kcal 7040kcal 7184kcal 7327kcal 7471kcal 7615kcal 7758kcal 7902kcal 8046kcal 8189kcal 8333kcal 8477kcal 8620kcal 8764kcal 8908kcal 9051kcal 9195kcal 9339kcal 9483kcal 9626kcal 9770kcal 9914kcal 10057kcal 10201kcal 10345kcal 10488kcal 10632kcal 10776kcal 10919kcal 11063kcal 11207kcal 11350kcal 11494kcal 11638kcal 11781kcal 11925kcal 12069kcal 12212kcal 12356kcal 12500kcal 12644kcal 12787kcal 12931kcal 13075kcal 13218kcal 13362kcal 13506kcal 13649kcal 13793kcal 13937kcal 14080kcal 14224kcal 14368kcal 14511kcal 14655kcal 14799kcal 14942kcal 15086kcal 15230kcal 15373kcal 15517kcal 15661kcal 15805kcal 15948kcal 16092kcal 16236kcal 16379kcal 16523kcal 16667kcal 16810kcal 16954kcal 17098kcal 17241kcal 17385kcal 17529kcal 17672kcal 17816kcal 17960kcal 18103kcal 18247kcal 18391kcal 18534kcal 18678kcal 18822kcal 18966kcal 19109kcal 19253kcal 19397kcal 19540kcal 19684kcal 19828kcal 19971kcal 20115kcal 20259kcal 20402kcal 20546kcal 20690kcal 20833kcal 20977kcal 21121kcal 21264kcal 21408kcal 21552kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6743kcal 6935kcal 7128kcal 7321kcal 7513kcal 7706kcal 7899kcal 8091kcal 8284kcal 8477kcal 8669kcal 8862kcal 9055kcal 9247kcal 9440kcal 9633kcal 9825kcal 10018kcal 10211kcal 10403kcal 10596kcal 10789kcal 10981kcal 11174kcal 11367kcal 11559kcal 11752kcal 11945kcal 12137kcal 12330kcal 12523kcal 12715kcal 12908kcal 13101kcal 13293kcal 13486kcal 13679kcal 13871kcal 14064kcal 14257kcal 14449kcal 14642kcal 14835kcal 15027kcal 15220kcal 15413kcal 15605kcal 15798kcal 15991kcal 16183kcal 16376kcal 16569kcal 16761kcal 16954kcal 17147kcal 17339kcal 17532kcal 17725kcal 17917kcal 18110kcal 18303kcal 18495kcal 18688kcal 18881kcal 19073kcal 19266kcal 19459kcal 19651kcal 19844kcal 20037kcal 20229kcal 20422kcal 20615kcal 20807kcal 21000kcal 21193kcal 21385kcal 21578kcal 21771kcal 21963kcal 22156kcal 22349kcal 22541kcal 22734kcal 22927kcal 23119kcal 23312kcal 23505kcal 23697kcal 23890kcal 24083kcal 24275kcal 24468kcal 24661kcal 24853kcal 25046kcal 25239kcal 25431kcal 25624kcal 25817kcal 26009kcal 26202kcal 26395kcal 26587kcal 26780kcal 26973kcal 27165kcal 27358kcal 27551kcal 27743kcal 27936kcal 28129kcal 28321kcal 28514kcal 28707kcal 28899kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7028kcal 7229kcal 7430kcal 7631kcal 7832kcal 8033kcal 8233kcal 8434kcal 8635kcal 8836kcal 9037kcal 9238kcal 9438kcal 9639kcal 9840kcal 10041kcal 10242kcal 10443kcal 10643kcal 10844kcal 11045kcal 11246kcal 11447kcal 11648kcal 11848kcal 12049kcal 12250kcal 12451kcal 12652kcal 12853kcal 13053kcal 13254kcal 13455kcal 13656kcal 13857kcal 14057kcal 14258kcal 14459kcal 14660kcal 14861kcal 15062kcal 15262kcal 15463kcal 15664kcal 15865kcal 16066kcal 16267kcal 16467kcal 16668kcal 16869kcal 17070kcal 17271kcal 17472kcal 17672kcal 17873kcal 18074kcal 18275kcal 18476kcal 18677kcal 18877kcal 19078kcal 19279kcal 19480kcal 19681kcal 19881kcal 20082kcal 20283kcal 20484kcal 20685kcal 20886kcal 21086kcal 21287kcal 21488kcal 21689kcal 21890kcal 22091kcal 22291kcal 22492kcal 22693kcal 22894kcal 23095kcal 23296kcal 23496kcal 23697kcal 23898kcal 24099kcal 24300kcal 24501kcal 24701kcal 24902kcal 25103kcal 25304kcal 25505kcal 25706kcal 25906kcal 26107kcal 26308kcal 26509kcal 26710kcal 26910kcal 27111kcal 27312kcal 27513kcal 27714kcal 27915kcal 28115kcal 28316kcal 28517kcal 28718kcal 28919kcal 29120kcal 29320kcal 29521kcal 29722kcal 29923kcal 30124kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3028kcal 3115kcal 3201kcal 3288kcal 3374kcal 3461kcal 3547kcal 3634kcal 3721kcal 3807kcal 3894kcal 3980kcal 4067kcal 4153kcal 4240kcal 4326kcal 4413kcal 4499kcal 4586kcal 4672kcal 4759kcal 4846kcal 4932kcal 5019kcal 5105kcal 5192kcal 5278kcal 5365kcal 5451kcal 5538kcal 5624kcal 5711kcal 5797kcal 5884kcal 5970kcal 6057kcal 6144kcal 6230kcal 6317kcal 6403kcal 6490kcal 6576kcal 6663kcal 6749kcal 6836kcal 6922kcal 7009kcal 7095kcal 7182kcal 7269kcal 7355kcal 7442kcal 7528kcal 7615kcal 7701kcal 7788kcal 7874kcal 7961kcal 8047kcal 8134kcal 8220kcal 8307kcal 8393kcal 8480kcal 8567kcal 8653kcal 8740kcal 8826kcal 8913kcal 8999kcal 9086kcal 9172kcal 9259kcal 9345kcal 9432kcal 9518kcal 9605kcal 9692kcal 9778kcal 9865kcal 9951kcal 10038kcal 10124kcal 10211kcal 10297kcal 10384kcal 10470kcal 10557kcal 10643kcal 10730kcal 10816kcal 10903kcal 10990kcal 11076kcal 11163kcal 11249kcal 11336kcal 11422kcal 11509kcal 11595kcal 11682kcal 11768kcal 11855kcal 11941kcal 12028kcal 12115kcal 12201kcal 12288kcal 12374kcal 12461kcal 12547kcal 12634kcal 12720kcal 12807kcal 12893kcal 12980kcal
水泳
(普通:全般)		 4743kcal 4878kcal 5014kcal 5149kcal 5285kcal 5420kcal 5556kcal 5691kcal 5827kcal 5962kcal 6098kcal 6233kcal 6369kcal 6504kcal 6640kcal 6775kcal 6911kcal 7046kcal 7182kcal 7317kcal 7453kcal 7589kcal 7724kcal 7860kcal 7995kcal 8131kcal 8266kcal 8402kcal 8537kcal 8673kcal 8808kcal 8944kcal 9079kcal 9215kcal 9350kcal 9486kcal 9621kcal 9757kcal 9892kcal 10028kcal 10163kcal 10299kcal 10434kcal 10570kcal 10705kcal 10841kcal 10976kcal 11112kcal 11248kcal 11383kcal 11519kcal 11654kcal 11790kcal 11925kcal 12061kcal 12196kcal 12332kcal 12467kcal 12603kcal 12738kcal 12874kcal 13009kcal 13145kcal 13280kcal 13416kcal 13551kcal 13687kcal 13822kcal 13958kcal 14093kcal 14229kcal 14364kcal 14500kcal 14635kcal 14771kcal 14907kcal 15042kcal 15178kcal 15313kcal 15449kcal 15584kcal 15720kcal 15855kcal 15991kcal 16126kcal 16262kcal 16397kcal 16533kcal 16668kcal 16804kcal 16939kcal 17075kcal 17210kcal 17346kcal 17481kcal 17617kcal 17752kcal 17888kcal 18023kcal 18159kcal 18294kcal 18430kcal 18566kcal 18701kcal 18837kcal 18972kcal 19108kcal 19243kcal 19379kcal 19514kcal 19650kcal 19785kcal 19921kcal 20056kcal 20192kcal 20327kcal
水泳
(速め:全般)		 5714kcal 5877kcal 6041kcal 6204kcal 6367kcal 6531kcal 6694kcal 6857kcal 7020kcal 7184kcal 7347kcal 7510kcal 7673kcal 7837kcal 8000kcal 8163kcal 8327kcal 8490kcal 8653kcal 8816kcal 8980kcal 9143kcal 9306kcal 9469kcal 9633kcal 9796kcal 9959kcal 10123kcal 10286kcal 10449kcal 10612kcal 10776kcal 10939kcal 11102kcal 11265kcal 11429kcal 11592kcal 11755kcal 11919kcal 12082kcal 12245kcal 12408kcal 12572kcal 12735kcal 12898kcal 13062kcal 13225kcal 13388kcal 13551kcal 13715kcal 13878kcal 14041kcal 14204kcal 14368kcal 14531kcal 14694kcal 14858kcal 15021kcal 15184kcal 15347kcal 15511kcal 15674kcal 15837kcal 16000kcal 16164kcal 16327kcal 16490kcal 16654kcal 16817kcal 16980kcal 17143kcal 17307kcal 17470kcal 17633kcal 17796kcal 17960kcal 18123kcal 18286kcal 18450kcal 18613kcal 18776kcal 18939kcal 19103kcal 19266kcal 19429kcal 19593kcal 19756kcal 19919kcal 20082kcal 20246kcal 20409kcal 20572kcal 20735kcal 20899kcal 21062kcal 21225kcal 21389kcal 21552kcal 21715kcal 21878kcal 22042kcal 22205kcal 22368kcal 22531kcal 22695kcal 22858kcal 23021kcal 23185kcal 23348kcal 23511kcal 23674kcal 23838kcal 24001kcal 24164kcal 24327kcal 24491kcal
水泳
(バタフライ)		 7886kcal 8111kcal 8336kcal 8562kcal 8787kcal 9012kcal 9238kcal 9463kcal 9688kcal 9914kcal 10139kcal 10364kcal 10590kcal 10815kcal 11040kcal 11265kcal 11491kcal 11716kcal 11941kcal 12167kcal 12392kcal 12617kcal 12843kcal 13068kcal 13293kcal 13519kcal 13744kcal 13969kcal 14195kcal 14420kcal 14645kcal 14871kcal 15096kcal 15321kcal 15547kcal 15772kcal 15997kcal 16223kcal 16448kcal 16673kcal 16898kcal 17124kcal 17349kcal 17574kcal 17800kcal 18025kcal 18250kcal 18476kcal 18701kcal 18926kcal 19152kcal 19377kcal 19602kcal 19828kcal 20053kcal 20278kcal 20504kcal 20729kcal 20954kcal 21180kcal 21405kcal 21630kcal 21855kcal 22081kcal 22306kcal 22531kcal 22757kcal 22982kcal 23207kcal 23433kcal 23658kcal 23883kcal 24109kcal 24334kcal 24559kcal 24785kcal 25010kcal 25235kcal 25461kcal 25686kcal 25911kcal 26137kcal 26362kcal 26587kcal 26813kcal 27038kcal 27263kcal 27488kcal 27714kcal 27939kcal 28164kcal 28390kcal 28615kcal 28840kcal 29066kcal 29291kcal 29516kcal 29742kcal 29967kcal 30192kcal 30418kcal 30643kcal 30868kcal 31094kcal 31319kcal 31544kcal 31770kcal 31995kcal 32220kcal 32446kcal 32671kcal 32896kcal 33121kcal 33347kcal 33572kcal 33797kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3428kcal 3526kcal 3624kcal 3722kcal 3820kcal 3918kcal 4016kcal 4114kcal 4212kcal 4310kcal 4408kcal 4506kcal 4604kcal 4702kcal 4800kcal 4898kcal 4996kcal 5094kcal 5192kcal 5290kcal 5388kcal 5486kcal 5584kcal 5681kcal 5779kcal 5877kcal 5975kcal 6073kcal 6171kcal 6269kcal 6367kcal 6465kcal 6563kcal 6661kcal 6759kcal 6857kcal 6955kcal 7053kcal 7151kcal 7249kcal 7347kcal 7445kcal 7543kcal 7641kcal 7739kcal 7837kcal 7935kcal 8033kcal 8131kcal 8229kcal 8327kcal 8424kcal 8522kcal 8620kcal 8718kcal 8816kcal 8914kcal 9012kcal 9110kcal 9208kcal 9306kcal 9404kcal 9502kcal 9600kcal 9698kcal 9796kcal 9894kcal 9992kcal 10090kcal 10188kcal 10286kcal 10384kcal 10482kcal 10580kcal 10678kcal 10776kcal 10874kcal 10972kcal 11070kcal 11168kcal 11265kcal 11363kcal 11461kcal 11559kcal 11657kcal 11755kcal 11853kcal 11951kcal 12049kcal 12147kcal 12245kcal 12343kcal 12441kcal 12539kcal 12637kcal 12735kcal 12833kcal 12931kcal 13029kcal 13127kcal 13225kcal 13323kcal 13421kcal 13519kcal 13617kcal 13715kcal 13813kcal 13911kcal 14008kcal 14106kcal 14204kcal 14302kcal 14400kcal 14498kcal 14596kcal 14694kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4571kcal 4702kcal 4832kcal 4963kcal 5094kcal 5224kcal 5355kcal 5486kcal 5616kcal 5747kcal 5877kcal 6008kcal 6139kcal 6269kcal 6400kcal 6531kcal 6661kcal 6792kcal 6922kcal 7053kcal 7184kcal 7314kcal 7445kcal 7575kcal 7706kcal 7837kcal 7967kcal 8098kcal 8229kcal 8359kcal 8490kcal 8620kcal 8751kcal 8882kcal 9012kcal 9143kcal 9274kcal 9404kcal 9535kcal 9665kcal 9796kcal 9927kcal 10057kcal 10188kcal 10318kcal 10449kcal 10580kcal 10710kcal 10841kcal 10972kcal 11102kcal 11233kcal 11363kcal 11494kcal 11625kcal 11755kcal 11886kcal 12017kcal 12147kcal 12278kcal 12408kcal 12539kcal 12670kcal 12800kcal 12931kcal 13062kcal 13192kcal 13323kcal 13453kcal 13584kcal 13715kcal 13845kcal 13976kcal 14106kcal 14237kcal 14368kcal 14498kcal 14629kcal 14760kcal 14890kcal 15021kcal 15151kcal 15282kcal 15413kcal 15543kcal 15674kcal 15805kcal 15935kcal 16066kcal 16196kcal 16327kcal 16458kcal 16588kcal 16719kcal 16849kcal 16980kcal 17111kcal 17241kcal 17372kcal 17503kcal 17633kcal 17764kcal 17894kcal 18025kcal 18156kcal 18286kcal 18417kcal 18548kcal 18678kcal 18809kcal 18939kcal 19070kcal 19201kcal 19331kcal 19462kcal 19593kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5714kcal 5877kcal 6041kcal 6204kcal 6367kcal 6531kcal 6694kcal 6857kcal 7020kcal 7184kcal 7347kcal 7510kcal 7673kcal 7837kcal 8000kcal 8163kcal 8327kcal 8490kcal 8653kcal 8816kcal 8980kcal 9143kcal 9306kcal 9469kcal 9633kcal 9796kcal 9959kcal 10123kcal 10286kcal 10449kcal 10612kcal 10776kcal 10939kcal 11102kcal 11265kcal 11429kcal 11592kcal 11755kcal 11919kcal 12082kcal 12245kcal 12408kcal 12572kcal 12735kcal 12898kcal 13062kcal 13225kcal 13388kcal 13551kcal 13715kcal 13878kcal 14041kcal 14204kcal 14368kcal 14531kcal 14694kcal 14858kcal 15021kcal 15184kcal 15347kcal 15511kcal 15674kcal 15837kcal 16000kcal 16164kcal 16327kcal 16490kcal 16654kcal 16817kcal 16980kcal 17143kcal 17307kcal 17470kcal 17633kcal 17796kcal 17960kcal 18123kcal 18286kcal 18450kcal 18613kcal 18776kcal 18939kcal 19103kcal 19266kcal 19429kcal 19593kcal 19756kcal 19919kcal 20082kcal 20246kcal 20409kcal 20572kcal 20735kcal 20899kcal 21062kcal 21225kcal 21389kcal 21552kcal 21715kcal 21878kcal 22042kcal 22205kcal 22368kcal 22531kcal 22695kcal 22858kcal 23021kcal 23185kcal 23348kcal 23511kcal 23674kcal 23838kcal 24001kcal 24164kcal 24327kcal 24491kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間33分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2171kcal 2233kcal 2295kcal 2357kcal 2419kcal 2481kcal 2543kcal 2605kcal 2667kcal 2729kcal 2792kcal 2854kcal 2916kcal 2978kcal 3040kcal 3102kcal 3164kcal 3226kcal 3288kcal 3350kcal 3412kcal 3474kcal 3536kcal 3598kcal 3660kcal 3722kcal 3784kcal 3846kcal 3908kcal 3970kcal 4032kcal 4094kcal 4156kcal 4219kcal 4281kcal 4343kcal 4405kcal 4467kcal 4529kcal 4591kcal 4653kcal 4715kcal 4777kcal 4839kcal 4901kcal 4963kcal 5025kcal 5087kcal 5149kcal 5211kcal 5273kcal 5335kcal 5397kcal 5459kcal 5521kcal 5584kcal 5646kcal 5708kcal 5770kcal 5832kcal 5894kcal 5956kcal 6018kcal 6080kcal 6142kcal 6204kcal 6266kcal 6328kcal 6390kcal 6452kcal 6514kcal 6576kcal 6638kcal 6700kcal 6762kcal 6824kcal 6886kcal 6948kcal 7011kcal 7073kcal 7135kcal 7197kcal 7259kcal 7321kcal 7383kcal 7445kcal 7507kcal 7569kcal 7631kcal 7693kcal 7755kcal 7817kcal 7879kcal 7941kcal 8003kcal 8065kcal 8127kcal 8189kcal 8251kcal 8313kcal 8376kcal 8438kcal 8500kcal 8562kcal 8624kcal 8686kcal 8748kcal 8810kcal 8872kcal 8934kcal 8996kcal 9058kcal 9120kcal 9182kcal 9244kcal 9306kcal
筋トレ
背筋運動		 2171kcal 2233kcal 2295kcal 2357kcal 2419kcal 2481kcal 2543kcal 2605kcal 2667kcal 2729kcal 2792kcal 2854kcal 2916kcal 2978kcal 3040kcal 3102kcal 3164kcal 3226kcal 3288kcal 3350kcal 3412kcal 3474kcal 3536kcal 3598kcal 3660kcal 3722kcal 3784kcal 3846kcal 3908kcal 3970kcal 4032kcal 4094kcal 4156kcal 4219kcal 4281kcal 4343kcal 4405kcal 4467kcal 4529kcal 4591kcal 4653kcal 4715kcal 4777kcal 4839kcal 4901kcal 4963kcal 5025kcal 5087kcal 5149kcal 5211kcal 5273kcal 5335kcal 5397kcal 5459kcal 5521kcal 5584kcal 5646kcal 5708kcal 5770kcal 5832kcal 5894kcal 5956kcal 6018kcal 6080kcal 6142kcal 6204kcal 6266kcal 6328kcal 6390kcal 6452kcal 6514kcal 6576kcal 6638kcal 6700kcal 6762kcal 6824kcal 6886kcal 6948kcal 7011kcal 7073kcal 7135kcal 7197kcal 7259kcal 7321kcal 7383kcal 7445kcal 7507kcal 7569kcal 7631kcal 7693kcal 7755kcal 7817kcal 7879kcal 7941kcal 8003kcal 8065kcal 8127kcal 8189kcal 8251kcal 8313kcal 8376kcal 8438kcal 8500kcal 8562kcal 8624kcal 8686kcal 8748kcal 8810kcal 8872kcal 8934kcal 8996kcal 9058kcal 9120kcal 9182kcal 9244kcal 9306kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2171kcal 2233kcal 2295kcal 2357kcal 2419kcal 2481kcal 2543kcal 2605kcal 2667kcal 2729kcal 2792kcal 2854kcal 2916kcal 2978kcal 3040kcal 3102kcal 3164kcal 3226kcal 3288kcal 3350kcal 3412kcal 3474kcal 3536kcal 3598kcal 3660kcal 3722kcal 3784kcal 3846kcal 3908kcal 3970kcal 4032kcal 4094kcal 4156kcal 4219kcal 4281kcal 4343kcal 4405kcal 4467kcal 4529kcal 4591kcal 4653kcal 4715kcal 4777kcal 4839kcal 4901kcal 4963kcal 5025kcal 5087kcal 5149kcal 5211kcal 5273kcal 5335kcal 5397kcal 5459kcal 5521kcal 5584kcal 5646kcal 5708kcal 5770kcal 5832kcal 5894kcal 5956kcal 6018kcal 6080kcal 6142kcal 6204kcal 6266kcal 6328kcal 6390kcal 6452kcal 6514kcal 6576kcal 6638kcal 6700kcal 6762kcal 6824kcal 6886kcal 6948kcal 7011kcal 7073kcal 7135kcal 7197kcal 7259kcal 7321kcal 7383kcal 7445kcal 7507kcal 7569kcal 7631kcal 7693kcal 7755kcal 7817kcal 7879kcal 7941kcal 8003kcal 8065kcal 8127kcal 8189kcal 8251kcal 8313kcal 8376kcal 8438kcal 8500kcal 8562kcal 8624kcal 8686kcal 8748kcal 8810kcal 8872kcal 8934kcal 8996kcal 9058kcal 9120kcal 9182kcal 9244kcal 9306kcal
筋トレ
懸垂		 2171kcal 2233kcal 2295kcal 2357kcal 2419kcal 2481kcal 2543kcal 2605kcal 2667kcal 2729kcal 2792kcal 2854kcal 2916kcal 2978kcal 3040kcal 3102kcal 3164kcal 3226kcal 3288kcal 3350kcal 3412kcal 3474kcal 3536kcal 3598kcal 3660kcal 3722kcal 3784kcal 3846kcal 3908kcal 3970kcal 4032kcal 4094kcal 4156kcal 4219kcal 4281kcal 4343kcal 4405kcal 4467kcal 4529kcal 4591kcal 4653kcal 4715kcal 4777kcal 4839kcal 4901kcal 4963kcal 5025kcal 5087kcal 5149kcal 5211kcal 5273kcal 5335kcal 5397kcal 5459kcal 5521kcal 5584kcal 5646kcal 5708kcal 5770kcal 5832kcal 5894kcal 5956kcal 6018kcal 6080kcal 6142kcal 6204kcal 6266kcal 6328kcal 6390kcal 6452kcal 6514kcal 6576kcal 6638kcal 6700kcal 6762kcal 6824kcal 6886kcal 6948kcal 7011kcal 7073kcal 7135kcal 7197kcal 7259kcal 7321kcal 7383kcal 7445kcal 7507kcal 7569kcal 7631kcal 7693kcal 7755kcal 7817kcal 7879kcal 7941kcal 8003kcal 8065kcal 8127kcal 8189kcal 8251kcal 8313kcal 8376kcal 8438kcal 8500kcal 8562kcal 8624kcal 8686kcal 8748kcal 8810kcal 8872kcal 8934kcal 8996kcal 9058kcal 9120kcal 9182kcal 9244kcal 9306kcal
筋トレ
スクワット		 2857kcal 2938kcal 3020kcal 3102kcal 3183kcal 3265kcal 3347kcal 3428kcal 3510kcal 3592kcal 3673kcal 3755kcal 3836kcal 3918kcal 4000kcal 4081kcal 4163kcal 4245kcal 4326kcal 4408kcal 4490kcal 4571kcal 4653kcal 4734kcal 4816kcal 4898kcal 4979kcal 5061kcal 5143kcal 5224kcal 5306kcal 5388kcal 5469kcal 5551kcal 5632kcal 5714kcal 5796kcal 5877kcal 5959kcal 6041kcal 6122kcal 6204kcal 6286kcal 6367kcal 6449kcal 6531kcal 6612kcal 6694kcal 6775kcal 6857kcal 6939kcal 7020kcal 7102kcal 7184kcal 7265kcal 7347kcal 7429kcal 7510kcal 7592kcal 7673kcal 7755kcal 7837kcal 7918kcal 8000kcal 8082kcal 8163kcal 8245kcal 8327kcal 8408kcal 8490kcal 8571kcal 8653kcal 8735kcal 8816kcal 8898kcal 8980kcal 9061kcal 9143kcal 9225kcal 9306kcal 9388kcal 9469kcal 9551kcal 9633kcal 9714kcal 9796kcal 9878kcal 9959kcal 10041kcal 10123kcal 10204kcal 10286kcal 10367kcal 10449kcal 10531kcal 10612kcal 10694kcal 10776kcal 10857kcal 10939kcal 11021kcal 11102kcal 11184kcal 11265kcal 11347kcal 11429kcal 11510kcal 11592kcal 11674kcal 11755kcal 11837kcal 11919kcal 12000kcal 12082kcal 12163kcal 12245kcal
ヨガ
ハタ		 1714kcal 1763kcal 1812kcal 1861kcal 1910kcal 1959kcal 2008kcal 2057kcal 2106kcal 2155kcal 2204kcal 2253kcal 2302kcal 2351kcal 2400kcal 2449kcal 2498kcal 2547kcal 2596kcal 2645kcal 2694kcal 2743kcal 2792kcal 2840kcal 2889kcal 2938kcal 2987kcal 3036kcal 3085kcal 3134kcal 3183kcal 3232kcal 3281kcal 3330kcal 3379kcal 3428kcal 3477kcal 3526kcal 3575kcal 3624kcal 3673kcal 3722kcal 3771kcal 3820kcal 3869kcal 3918kcal 3967kcal 4016kcal 4065kcal 4114kcal 4163kcal 4212kcal 4261kcal 4310kcal 4359kcal 4408kcal 4457kcal 4506kcal 4555kcal 4604kcal 4653kcal 4702kcal 4751kcal 4800kcal 4849kcal 4898kcal 4947kcal 4996kcal 5045kcal 5094kcal 5143kcal 5192kcal 5241kcal 5290kcal 5339kcal 5388kcal 5437kcal 5486kcal 5535kcal 5584kcal 5632kcal 5681kcal 5730kcal 5779kcal 5828kcal 5877kcal 5926kcal 5975kcal 6024kcal 6073kcal 6122kcal 6171kcal 6220kcal 6269kcal 6318kcal 6367kcal 6416kcal 6465kcal 6514kcal 6563kcal 6612kcal 6661kcal 6710kcal 6759kcal 6808kcal 6857kcal 6906kcal 6955kcal 7004kcal 7053kcal 7102kcal 7151kcal 7200kcal 7249kcal 7298kcal 7347kcal
ヨガ
パワー		 2285kcal 2351kcal 2416kcal 2481kcal 2547kcal 2612kcal 2677kcal 2743kcal 2808kcal 2873kcal 2938kcal 3004kcal 3069kcal 3134kcal 3200kcal 3265kcal 3330kcal 3396kcal 3461kcal 3526kcal 3592kcal 3657kcal 3722kcal 3787kcal 3853kcal 3918kcal 3983kcal 4049kcal 4114kcal 4179kcal 4245kcal 4310kcal 4375kcal 4441kcal 4506kcal 4571kcal 4637kcal 4702kcal 4767kcal 4832kcal 4898kcal 4963kcal 5028kcal 5094kcal 5159kcal 5224kcal 5290kcal 5355kcal 5420kcal 5486kcal 5551kcal 5616kcal 5681kcal 5747kcal 5812kcal 5877kcal 5943kcal 6008kcal 6073kcal 6139kcal 6204kcal 6269kcal 6335kcal 6400kcal 6465kcal 6531kcal 6596kcal 6661kcal 6726kcal 6792kcal 6857kcal 6922kcal 6988kcal 7053kcal 7118kcal 7184kcal 7249kcal 7314kcal 7380kcal 7445kcal 7510kcal 7575kcal 7641kcal 7706kcal 7771kcal 7837kcal 7902kcal 7967kcal 8033kcal 8098kcal 8163kcal 8229kcal 8294kcal 8359kcal 8424kcal 8490kcal 8555kcal 8620kcal 8686kcal 8751kcal 8816kcal 8882kcal 8947kcal 9012kcal 9078kcal 9143kcal 9208kcal 9274kcal 9339kcal 9404kcal 9469kcal 9535kcal 9600kcal 9665kcal 9731kcal 9796kcal
ダンス
ゆっくり		 2857kcal 2938kcal 3020kcal 3102kcal 3183kcal 3265kcal 3347kcal 3428kcal 3510kcal 3592kcal 3673kcal 3755kcal 3836kcal 3918kcal 4000kcal 4081kcal 4163kcal 4245kcal 4326kcal 4408kcal 4490kcal 4571kcal 4653kcal 4734kcal 4816kcal 4898kcal 4979kcal 5061kcal 5143kcal 5224kcal 5306kcal 5388kcal 5469kcal 5551kcal 5632kcal 5714kcal 5796kcal 5877kcal 5959kcal 6041kcal 6122kcal 6204kcal 6286kcal 6367kcal 6449kcal 6531kcal 6612kcal 6694kcal 6775kcal 6857kcal 6939kcal 7020kcal 7102kcal 7184kcal 7265kcal 7347kcal 7429kcal 7510kcal 7592kcal 7673kcal 7755kcal 7837kcal 7918kcal 8000kcal 8082kcal 8163kcal 8245kcal 8327kcal 8408kcal 8490kcal 8571kcal 8653kcal 8735kcal 8816kcal 8898kcal 8980kcal 9061kcal 9143kcal 9225kcal 9306kcal 9388kcal 9469kcal 9551kcal 9633kcal 9714kcal 9796kcal 9878kcal 9959kcal 10041kcal 10123kcal 10204kcal 10286kcal 10367kcal 10449kcal 10531kcal 10612kcal 10694kcal 10776kcal 10857kcal 10939kcal 11021kcal 11102kcal 11184kcal 11265kcal 11347kcal 11429kcal 11510kcal 11592kcal 11674kcal 11755kcal 11837kcal 11919kcal 12000kcal 12082kcal 12163kcal 12245kcal
ダンス
普通		 4171kcal 4290kcal 4410kcal 4529kcal 4648kcal 4767kcal 4886kcal 5006kcal 5125kcal 5244kcal 5363kcal 5482kcal 5601kcal 5721kcal 5840kcal 5959kcal 6078kcal 6197kcal 6317kcal 6436kcal 6555kcal 6674kcal 6793kcal 6913kcal 7032kcal 7151kcal 7270kcal 7389kcal 7509kcal 7628kcal 7747kcal 7866kcal 7985kcal 8104kcal 8224kcal 8343kcal 8462kcal 8581kcal 8700kcal 8820kcal 8939kcal 9058kcal 9177kcal 9296kcal 9416kcal 9535kcal 9654kcal 9773kcal 9892kcal 10012kcal 10131kcal 10250kcal 10369kcal 10488kcal 10607kcal 10727kcal 10846kcal 10965kcal 11084kcal 11203kcal 11323kcal 11442kcal 11561kcal 11680kcal 11799kcal 11919kcal 12038kcal 12157kcal 12276kcal 12395kcal 12515kcal 12634kcal 12753kcal 12872kcal 12991kcal 13110kcal 13230kcal 13349kcal 13468kcal 13587kcal 13706kcal 13826kcal 13945kcal 14064kcal 14183kcal 14302kcal 14422kcal 14541kcal 14660kcal 14779kcal 14898kcal 15018kcal 15137kcal 15256kcal 15375kcal 15494kcal 15613kcal 15733kcal 15852kcal 15971kcal 16090kcal 16209kcal 16329kcal 16448kcal 16567kcal 16686kcal 16805kcal 16925kcal 17044kcal 17163kcal 17282kcal 17401kcal 17521kcal 17640kcal 17759kcal 17878kcal
ダンス
激しい		 5143kcal 5290kcal 5437kcal 5584kcal 5730kcal 5877kcal 6024kcal 6171kcal 6318kcal 6465kcal 6612kcal 6759kcal 6906kcal 7053kcal 7200kcal 7347kcal 7494kcal 7641kcal 7788kcal 7935kcal 8082kcal 8229kcal 8376kcal 8522kcal 8669kcal 8816kcal 8963kcal 9110kcal 9257kcal 9404kcal 9551kcal 9698kcal 9845kcal 9992kcal 10139kcal 10286kcal 10433kcal 10580kcal 10727kcal 10874kcal 11021kcal 11168kcal 11314kcal 11461kcal 11608kcal 11755kcal 11902kcal 12049kcal 12196kcal 12343kcal 12490kcal 12637kcal 12784kcal 12931kcal 13078kcal 13225kcal 13372kcal 13519kcal 13666kcal 13813kcal 13960kcal 14106kcal 14253kcal 14400kcal 14547kcal 14694kcal 14841kcal 14988kcal 15135kcal 15282kcal 15429kcal 15576kcal 15723kcal 15870kcal 16017kcal 16164kcal 16311kcal 16458kcal 16605kcal 16752kcal 16898kcal 17045kcal 17192kcal 17339kcal 17486kcal 17633kcal 17780kcal 17927kcal 18074kcal 18221kcal 18368kcal 18515kcal 18662kcal 18809kcal 18956kcal 19103kcal 19250kcal 19397kcal 19544kcal 19690kcal 19837kcal 19984kcal 20131kcal 20278kcal 20425kcal 20572kcal 20719kcal 20866kcal 21013kcal 21160kcal 21307kcal 21454kcal 21601kcal 21748kcal 21895kcal 22042kcal
踏み台昇降 2857kcal 2938kcal 3020kcal 3102kcal 3183kcal 3265kcal 3347kcal 3428kcal 3510kcal 3592kcal 3673kcal 3755kcal 3836kcal 3918kcal 4000kcal 4081kcal 4163kcal 4245kcal 4326kcal 4408kcal 4490kcal 4571kcal 4653kcal 4734kcal 4816kcal 4898kcal 4979kcal 5061kcal 5143kcal 5224kcal 5306kcal 5388kcal 5469kcal 5551kcal 5632kcal 5714kcal 5796kcal 5877kcal 5959kcal 6041kcal 6122kcal 6204kcal 6286kcal 6367kcal 6449kcal 6531kcal 6612kcal 6694kcal 6775kcal 6857kcal 6939kcal 7020kcal 7102kcal 7184kcal 7265kcal 7347kcal 7429kcal 7510kcal 7592kcal 7673kcal 7755kcal 7837kcal 7918kcal 8000kcal 8082kcal 8163kcal 8245kcal 8327kcal 8408kcal 8490kcal 8571kcal 8653kcal 8735kcal 8816kcal 8898kcal 8980kcal 9061kcal 9143kcal 9225kcal 9306kcal 9388kcal 9469kcal 9551kcal 9633kcal 9714kcal 9796kcal 9878kcal 9959kcal 10041kcal 10123kcal 10204kcal 10286kcal 10367kcal 10449kcal 10531kcal 10612kcal 10694kcal 10776kcal 10857kcal 10939kcal 11021kcal 11102kcal 11184kcal 11265kcal 11347kcal 11429kcal 11510kcal 11592kcal 11674kcal 11755kcal 11837kcal 11919kcal 12000kcal 12082kcal 12163kcal 12245kcal
トランポリン
ゆっくり		 2000kcal 2057kcal 2114kcal 2171kcal 2228kcal 2285kcal 2342kcal 2400kcal 2457kcal 2514kcal 2571kcal 2628kcal 2685kcal 2743kcal 2800kcal 2857kcal 2914kcal 2971kcal 3028kcal 3085kcal 3143kcal 3200kcal 3257kcal 3314kcal 3371kcal 3428kcal 3485kcal 3543kcal 3600kcal 3657kcal 3714kcal 3771kcal 3828kcal 3885kcal 3943kcal 4000kcal 4057kcal 4114kcal 4171kcal 4228kcal 4285kcal 4343kcal 4400kcal 4457kcal 4514kcal 4571kcal 4628kcal 4685kcal 4743kcal 4800kcal 4857kcal 4914kcal 4971kcal 5028kcal 5086kcal 5143kcal 5200kcal 5257kcal 5314kcal 5371kcal 5428kcal 5486kcal 5543kcal 5600kcal 5657kcal 5714kcal 5771kcal 5828kcal 5886kcal 5943kcal 6000kcal 6057kcal 6114kcal 6171kcal 6228kcal 6286kcal 6343kcal 6400kcal 6457kcal 6514kcal 6571kcal 6628kcal 6686kcal 6743kcal 6800kcal 6857kcal 6914kcal 6971kcal 7028kcal 7086kcal 7143kcal 7200kcal 7257kcal 7314kcal 7371kcal 7429kcal 7486kcal 7543kcal 7600kcal 7657kcal 7714kcal 7771kcal 7829kcal 7886kcal 7943kcal 8000kcal 8057kcal 8114kcal 8171kcal 8229kcal 8286kcal 8343kcal 8400kcal 8457kcal 8514kcal 8571kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2571kcal 2645kcal 2718kcal 2792kcal 2865kcal 2938kcal 3012kcal 3085kcal 3159kcal 3232kcal 3306kcal 3379kcal 3453kcal 3526kcal 3600kcal 3673kcal 3747kcal 3820kcal 3894kcal 3967kcal 4041kcal 4114kcal 4188kcal 4261kcal 4334kcal 4408kcal 4481kcal 4555kcal 4628kcal 4702kcal 4775kcal 4849kcal 4922kcal 4996kcal 5069kcal 5143kcal 5216kcal 5290kcal 5363kcal 5437kcal 5510kcal 5584kcal 5657kcal 5730kcal 5804kcal 5877kcal 5951kcal 6024kcal 6098kcal 6171kcal 6245kcal 6318kcal 6392kcal 6465kcal 6539kcal 6612kcal 6686kcal 6759kcal 6833kcal 6906kcal 6980kcal 7053kcal 7126kcal 7200kcal 7273kcal 7347kcal 7420kcal 7494kcal 7567kcal 7641kcal 7714kcal 7788kcal 7861kcal 7935kcal 8008kcal 8082kcal 8155kcal 8229kcal 8302kcal 8376kcal 8449kcal 8522kcal 8596kcal 8669kcal 8743kcal 8816kcal 8890kcal 8963kcal 9037kcal 9110kcal 9184kcal 9257kcal 9331kcal 9404kcal 9478kcal 9551kcal 9625kcal 9698kcal 9772kcal 9845kcal 9918kcal 9992kcal 10065kcal 10139kcal 10212kcal 10286kcal 10359kcal 10433kcal 10506kcal 10580kcal 10653kcal 10727kcal 10800kcal 10874kcal 10947kcal 11021kcal
HIIT
ジャンプなし		 2857kcal 2938kcal 3020kcal 3102kcal 3183kcal 3265kcal 3347kcal 3428kcal 3510kcal 3592kcal 3673kcal 3755kcal 3836kcal 3918kcal 4000kcal 4081kcal 4163kcal 4245kcal 4326kcal 4408kcal 4490kcal 4571kcal 4653kcal 4734kcal 4816kcal 4898kcal 4979kcal 5061kcal 5143kcal 5224kcal 5306kcal 5388kcal 5469kcal 5551kcal 5632kcal 5714kcal 5796kcal 5877kcal 5959kcal 6041kcal 6122kcal 6204kcal 6286kcal 6367kcal 6449kcal 6531kcal 6612kcal 6694kcal 6775kcal 6857kcal 6939kcal 7020kcal 7102kcal 7184kcal 7265kcal 7347kcal 7429kcal 7510kcal 7592kcal 7673kcal 7755kcal 7837kcal 7918kcal 8000kcal 8082kcal 8163kcal 8245kcal 8327kcal 8408kcal 8490kcal 8571kcal 8653kcal 8735kcal 8816kcal 8898kcal 8980kcal 9061kcal 9143kcal 9225kcal 9306kcal 9388kcal 9469kcal 9551kcal 9633kcal 9714kcal 9796kcal 9878kcal 9959kcal 10041kcal 10123kcal 10204kcal 10286kcal 10367kcal 10449kcal 10531kcal 10612kcal 10694kcal 10776kcal 10857kcal 10939kcal 11021kcal 11102kcal 11184kcal 11265kcal 11347kcal 11429kcal 11510kcal 11592kcal 11674kcal 11755kcal 11837kcal 11919kcal 12000kcal 12082kcal 12163kcal 12245kcal
HIIT
ジャンプあり		 4571kcal 4702kcal 4832kcal 4963kcal 5094kcal 5224kcal 5355kcal 5486kcal 5616kcal 5747kcal 5877kcal 6008kcal 6139kcal 6269kcal 6400kcal 6531kcal 6661kcal 6792kcal 6922kcal 7053kcal 7184kcal 7314kcal 7445kcal 7575kcal 7706kcal 7837kcal 7967kcal 8098kcal 8229kcal 8359kcal 8490kcal 8620kcal 8751kcal 8882kcal 9012kcal 9143kcal 9274kcal 9404kcal 9535kcal 9665kcal 9796kcal 9927kcal 10057kcal 10188kcal 10318kcal 10449kcal 10580kcal 10710kcal 10841kcal 10972kcal 11102kcal 11233kcal 11363kcal 11494kcal 11625kcal 11755kcal 11886kcal 12017kcal 12147kcal 12278kcal 12408kcal 12539kcal 12670kcal 12800kcal 12931kcal 13062kcal 13192kcal 13323kcal 13453kcal 13584kcal 13715kcal 13845kcal 13976kcal 14106kcal 14237kcal 14368kcal 14498kcal 14629kcal 14760kcal 14890kcal 15021kcal 15151kcal 15282kcal 15413kcal 15543kcal 15674kcal 15805kcal 15935kcal 16066kcal 16196kcal 16327kcal 16458kcal 16588kcal 16719kcal 16849kcal 16980kcal 17111kcal 17241kcal 17372kcal 17503kcal 17633kcal 17764kcal 17894kcal 18025kcal 18156kcal 18286kcal 18417kcal 18548kcal 18678kcal 18809kcal 18939kcal 19070kcal 19201kcal 19331kcal 19462kcal 19593kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間33分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1714kcal 1763kcal 1812kcal 1861kcal 1910kcal 1959kcal 2008kcal 2057kcal 2106kcal 2155kcal 2204kcal 2253kcal 2302kcal 2351kcal 2400kcal 2449kcal 2498kcal 2547kcal 2596kcal 2645kcal 2694kcal 2743kcal 2792kcal 2840kcal 2889kcal 2938kcal 2987kcal 3036kcal 3085kcal 3134kcal 3183kcal 3232kcal 3281kcal 3330kcal 3379kcal 3428kcal 3477kcal 3526kcal 3575kcal 3624kcal 3673kcal 3722kcal 3771kcal 3820kcal 3869kcal 3918kcal 3967kcal 4016kcal 4065kcal 4114kcal 4163kcal 4212kcal 4261kcal 4310kcal 4359kcal 4408kcal 4457kcal 4506kcal 4555kcal 4604kcal 4653kcal 4702kcal 4751kcal 4800kcal 4849kcal 4898kcal 4947kcal 4996kcal 5045kcal 5094kcal 5143kcal 5192kcal 5241kcal 5290kcal 5339kcal 5388kcal 5437kcal 5486kcal 5535kcal 5584kcal 5632kcal 5681kcal 5730kcal 5779kcal 5828kcal 5877kcal 5926kcal 5975kcal 6024kcal 6073kcal 6122kcal 6171kcal 6220kcal 6269kcal 6318kcal 6367kcal 6416kcal 6465kcal 6514kcal 6563kcal 6612kcal 6661kcal 6710kcal 6759kcal 6808kcal 6857kcal 6906kcal 6955kcal 7004kcal 7053kcal 7102kcal 7151kcal 7200kcal 7249kcal 7298kcal 7347kcal
料理全般 2000kcal 2057kcal 2114kcal 2171kcal 2228kcal 2285kcal 2342kcal 2400kcal 2457kcal 2514kcal 2571kcal 2628kcal 2685kcal 2743kcal 2800kcal 2857kcal 2914kcal 2971kcal 3028kcal 3085kcal 3143kcal 3200kcal 3257kcal 3314kcal 3371kcal 3428kcal 3485kcal 3543kcal 3600kcal 3657kcal 3714kcal 3771kcal 3828kcal 3885kcal 3943kcal 4000kcal 4057kcal 4114kcal 4171kcal 4228kcal 4285kcal 4343kcal 4400kcal 4457kcal 4514kcal 4571kcal 4628kcal 4685kcal 4743kcal 4800kcal 4857kcal 4914kcal 4971kcal 5028kcal 5086kcal 5143kcal 5200kcal 5257kcal 5314kcal 5371kcal 5428kcal 5486kcal 5543kcal 5600kcal 5657kcal 5714kcal 5771kcal 5828kcal 5886kcal 5943kcal 6000kcal 6057kcal 6114kcal 6171kcal 6228kcal 6286kcal 6343kcal 6400kcal 6457kcal 6514kcal 6571kcal 6628kcal 6686kcal 6743kcal 6800kcal 6857kcal 6914kcal 6971kcal 7028kcal 7086kcal 7143kcal 7200kcal 7257kcal 7314kcal 7371kcal 7429kcal 7486kcal 7543kcal 7600kcal 7657kcal 7714kcal 7771kcal 7829kcal 7886kcal 7943kcal 8000kcal 8057kcal 8114kcal 8171kcal 8229kcal 8286kcal 8343kcal 8400kcal 8457kcal 8514kcal 8571kcal
掃除機をかける 1885kcal 1939kcal 1993kcal 2047kcal 2101kcal 2155kcal 2209kcal 2262kcal 2316kcal 2370kcal 2424kcal 2478kcal 2532kcal 2586kcal 2640kcal 2694kcal 2747kcal 2801kcal 2855kcal 2909kcal 2963kcal 3017kcal 3071kcal 3125kcal 3178kcal 3232kcal 3286kcal 3340kcal 3394kcal 3448kcal 3502kcal 3556kcal 3610kcal 3663kcal 3717kcal 3771kcal 3825kcal 3879kcal 3933kcal 3987kcal 4041kcal 4094kcal 4148kcal 4202kcal 4256kcal 4310kcal 4364kcal 4418kcal 4472kcal 4525kcal 4579kcal 4633kcal 4687kcal 4741kcal 4795kcal 4849kcal 4903kcal 4957kcal 5010kcal 5064kcal 5118kcal 5172kcal 5226kcal 5280kcal 5334kcal 5388kcal 5441kcal 5495kcal 5549kcal 5603kcal 5657kcal 5711kcal 5765kcal 5819kcal 5873kcal 5926kcal 5980kcal 6034kcal 6088kcal 6142kcal 6196kcal 6250kcal 6304kcal 6357kcal 6411kcal 6465kcal 6519kcal 6573kcal 6627kcal 6681kcal 6735kcal 6788kcal 6842kcal 6896kcal 6950kcal 7004kcal 7058kcal 7112kcal 7166kcal 7220kcal 7273kcal 7327kcal 7381kcal 7435kcal 7489kcal 7543kcal 7597kcal 7651kcal 7704kcal 7758kcal 7812kcal 7866kcal 7920kcal 7974kcal 8028kcal 8082kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2000kcal 2057kcal 2114kcal 2171kcal 2228kcal 2285kcal 2342kcal 2400kcal 2457kcal 2514kcal 2571kcal 2628kcal 2685kcal 2743kcal 2800kcal 2857kcal 2914kcal 2971kcal 3028kcal 3085kcal 3143kcal 3200kcal 3257kcal 3314kcal 3371kcal 3428kcal 3485kcal 3543kcal 3600kcal 3657kcal 3714kcal 3771kcal 3828kcal 3885kcal 3943kcal 4000kcal 4057kcal 4114kcal 4171kcal 4228kcal 4285kcal 4343kcal 4400kcal 4457kcal 4514kcal 4571kcal 4628kcal 4685kcal 4743kcal 4800kcal 4857kcal 4914kcal 4971kcal 5028kcal 5086kcal 5143kcal 5200kcal 5257kcal 5314kcal 5371kcal 5428kcal 5486kcal 5543kcal 5600kcal 5657kcal 5714kcal 5771kcal 5828kcal 5886kcal 5943kcal 6000kcal 6057kcal 6114kcal 6171kcal 6228kcal 6286kcal 6343kcal 6400kcal 6457kcal 6514kcal 6571kcal 6628kcal 6686kcal 6743kcal 6800kcal 6857kcal 6914kcal 6971kcal 7028kcal 7086kcal 7143kcal 7200kcal 7257kcal 7314kcal 7371kcal 7429kcal 7486kcal 7543kcal 7600kcal 7657kcal 7714kcal 7771kcal 7829kcal 7886kcal 7943kcal 8000kcal 8057kcal 8114kcal 8171kcal 8229kcal 8286kcal 8343kcal 8400kcal 8457kcal 8514kcal 8571kcal
部屋の片づけ全般 2743kcal 2821kcal 2899kcal 2978kcal 3056kcal 3134kcal 3213kcal 3291kcal 3369kcal 3448kcal 3526kcal 3605kcal 3683kcal 3761kcal 3840kcal 3918kcal 3996kcal 4075kcal 4153kcal 4232kcal 4310kcal 4388kcal 4467kcal 4545kcal 4623kcal 4702kcal 4780kcal 4859kcal 4937kcal 5015kcal 5094kcal 5172kcal 5250kcal 5329kcal 5407kcal 5486kcal 5564kcal 5642kcal 5721kcal 5799kcal 5877kcal 5956kcal 6034kcal 6113kcal 6191kcal 6269kcal 6348kcal 6426kcal 6504kcal 6583kcal 6661kcal 6739kcal 6818kcal 6896kcal 6975kcal 7053kcal 7131kcal 7210kcal 7288kcal 7366kcal 7445kcal 7523kcal 7602kcal 7680kcal 7758kcal 7837kcal 7915kcal 7993kcal 8072kcal 8150kcal 8229kcal 8307kcal 8385kcal 8464kcal 8542kcal 8620kcal 8699kcal 8777kcal 8856kcal 8934kcal 9012kcal 9091kcal 9169kcal 9247kcal 9326kcal 9404kcal 9483kcal 9561kcal 9639kcal 9718kcal 9796kcal 9874kcal 9953kcal 10031kcal 10109kcal 10188kcal 10266kcal 10345kcal 10423kcal 10501kcal 10580kcal 10658kcal 10736kcal 10815kcal 10893kcal 10972kcal 11050kcal 11128kcal 11207kcal 11285kcal 11363kcal 11442kcal 11520kcal 11599kcal 11677kcal 11755kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1142kcal 1175kcal 1208kcal 1240kcal 1273kcal 1306kcal 1338kcal 1371kcal 1404kcal 1436kcal 1469kcal 1502kcal 1534kcal 1567kcal 1600kcal 1632kcal 1665kcal 1698kcal 1730kcal 1763kcal 1796kcal 1828kcal 1861kcal 1893kcal 1926kcal 1959kcal 1991kcal 2024kcal 2057kcal 2089kcal 2122kcal 2155kcal 2187kcal 2220kcal 2253kcal 2285kcal 2318kcal 2351kcal 2383kcal 2416kcal 2449kcal 2481kcal 2514kcal 2547kcal 2579kcal 2612kcal 2645kcal 2677kcal 2710kcal 2743kcal 2775kcal 2808kcal 2840kcal 2873kcal 2906kcal 2938kcal 2971kcal 3004kcal 3036kcal 3069kcal 3102kcal 3134kcal 3167kcal 3200kcal 3232kcal 3265kcal 3298kcal 3330kcal 3363kcal 3396kcal 3428kcal 3461kcal 3494kcal 3526kcal 3559kcal 3592kcal 3624kcal 3657kcal 3690kcal 3722kcal 3755kcal 3787kcal 3820kcal 3853kcal 3885kcal 3918kcal 3951kcal 3983kcal 4016kcal 4049kcal 4081kcal 4114kcal 4147kcal 4179kcal 4212kcal 4245kcal 4277kcal 4310kcal 4343kcal 4375kcal 4408kcal 4441kcal 4473kcal 4506kcal 4539kcal 4571kcal 4604kcal 4637kcal 4669kcal 4702kcal 4734kcal 4767kcal 4800kcal 4832kcal 4865kcal 4898kcal
トイレ 1028kcal 1058kcal 1087kcal 1116kcal 1146kcal 1175kcal 1204kcal 1234kcal 1263kcal 1293kcal 1322kcal 1351kcal 1381kcal 1410kcal 1440kcal 1469kcal 1498kcal 1528kcal 1557kcal 1587kcal 1616kcal 1645kcal 1675kcal 1704kcal 1733kcal 1763kcal 1792kcal 1822kcal 1851kcal 1880kcal 1910kcal 1939kcal 1969kcal 1998kcal 2027kcal 2057kcal 2086kcal 2116kcal 2145kcal 2174kcal 2204kcal 2233kcal 2262kcal 2292kcal 2321kcal 2351kcal 2380kcal 2409kcal 2439kcal 2468kcal 2498kcal 2527kcal 2556kcal 2586kcal 2615kcal 2645kcal 2674kcal 2703kcal 2733kcal 2762kcal 2792kcal 2821kcal 2850kcal 2880kcal 2909kcal 2938kcal 2968kcal 2997kcal 3027kcal 3056kcal 3085kcal 3115kcal 3144kcal 3174kcal 3203kcal 3232kcal 3262kcal 3291kcal 3321kcal 3350kcal 3379kcal 3409kcal 3438kcal 3467kcal 3497kcal 3526kcal 3556kcal 3585kcal 3614kcal 3644kcal 3673kcal 3703kcal 3732kcal 3761kcal 3791kcal 3820kcal 3850kcal 3879kcal 3908kcal 3938kcal 3967kcal 3996kcal 4026kcal 4055kcal 4085kcal 4114kcal 4143kcal 4173kcal 4202kcal 4232kcal 4261kcal 4290kcal 4320kcal 4349kcal 4379kcal 4408kcal
風呂でシャワー 1142kcal 1175kcal 1208kcal 1240kcal 1273kcal 1306kcal 1338kcal 1371kcal 1404kcal 1436kcal 1469kcal 1502kcal 1534kcal 1567kcal 1600kcal 1632kcal 1665kcal 1698kcal 1730kcal 1763kcal 1796kcal 1828kcal 1861kcal 1893kcal 1926kcal 1959kcal 1991kcal 2024kcal 2057kcal 2089kcal 2122kcal 2155kcal 2187kcal 2220kcal 2253kcal 2285kcal 2318kcal 2351kcal 2383kcal 2416kcal 2449kcal 2481kcal 2514kcal 2547kcal 2579kcal 2612kcal 2645kcal 2677kcal 2710kcal 2743kcal 2775kcal 2808kcal 2840kcal 2873kcal 2906kcal 2938kcal 2971kcal 3004kcal 3036kcal 3069kcal 3102kcal 3134kcal 3167kcal 3200kcal 3232kcal 3265kcal 3298kcal 3330kcal 3363kcal 3396kcal 3428kcal 3461kcal 3494kcal 3526kcal 3559kcal 3592kcal 3624kcal 3657kcal 3690kcal 3722kcal 3755kcal 3787kcal 3820kcal 3853kcal 3885kcal 3918kcal 3951kcal 3983kcal 4016kcal 4049kcal 4081kcal 4114kcal 4147kcal 4179kcal 4212kcal 4245kcal 4277kcal 4310kcal 4343kcal 4375kcal 4408kcal 4441kcal 4473kcal 4506kcal 4539kcal 4571kcal 4604kcal 4637kcal 4669kcal 4702kcal 4734kcal 4767kcal 4800kcal 4832kcal 4865kcal 4898kcal
風呂で入浴 857kcal 881kcal 906kcal 930kcal 955kcal 979kcal 1004kcal 1028kcal 1053kcal 1077kcal 1102kcal 1126kcal 1151kcal 1175kcal 1200kcal 1224kcal 1249kcal 1273kcal 1298kcal 1322kcal 1347kcal 1371kcal 1396kcal 1420kcal 1444kcal 1469kcal 1493kcal 1518kcal 1542kcal 1567kcal 1591kcal 1616kcal 1640kcal 1665kcal 1689kcal 1714kcal 1738kcal 1763kcal 1787kcal 1812kcal 1836kcal 1861kcal 1885kcal 1910kcal 1934kcal 1959kcal 1983kcal 2008kcal 2032kcal 2057kcal 2081kcal 2106kcal 2130kcal 2155kcal 2179kcal 2204kcal 2228kcal 2253kcal 2277kcal 2302kcal 2326kcal 2351kcal 2375kcal 2400kcal 2424kcal 2449kcal 2473kcal 2498kcal 2522kcal 2547kcal 2571kcal 2596kcal 2620kcal 2645kcal 2669kcal 2694kcal 2718kcal 2743kcal 2767kcal 2792kcal 2816kcal 2840kcal 2865kcal 2889kcal 2914kcal 2938kcal 2963kcal 2987kcal 3012kcal 3036kcal 3061kcal 3085kcal 3110kcal 3134kcal 3159kcal 3183kcal 3208kcal 3232kcal 3257kcal 3281kcal 3306kcal 3330kcal 3355kcal 3379kcal 3404kcal 3428kcal 3453kcal 3477kcal 3502kcal 3526kcal 3551kcal 3575kcal 3600kcal 3624kcal 3649kcal 3673kcal
デスクワーク 742kcal 764kcal 785kcal 806kcal 827kcal 849kcal 870kcal 891kcal 912kcal 933kcal 955kcal 976kcal 997kcal 1018kcal 1040kcal 1061kcal 1082kcal 1103kcal 1124kcal 1146kcal 1167kcal 1188kcal 1209kcal 1231kcal 1252kcal 1273kcal 1294kcal 1315kcal 1337kcal 1358kcal 1379kcal 1400kcal 1422kcal 1443kcal 1464kcal 1485kcal 1507kcal 1528kcal 1549kcal 1570kcal 1591kcal 1613kcal 1634kcal 1655kcal 1676kcal 1698kcal 1719kcal 1740kcal 1761kcal 1782kcal 1804kcal 1825kcal 1846kcal 1867kcal 1889kcal 1910kcal 1931kcal 1952kcal 1973kcal 1995kcal 2016kcal 2037kcal 2058kcal 2080kcal 2101kcal 2122kcal 2143kcal 2165kcal 2186kcal 2207kcal 2228kcal 2249kcal 2271kcal 2292kcal 2313kcal 2334kcal 2356kcal 2377kcal 2398kcal 2419kcal 2440kcal 2462kcal 2483kcal 2504kcal 2525kcal 2547kcal 2568kcal 2589kcal 2610kcal 2631kcal 2653kcal 2674kcal 2695kcal 2716kcal 2738kcal 2759kcal 2780kcal 2801kcal 2823kcal 2844kcal 2865kcal 2886kcal 2907kcal 2929kcal 2950kcal 2971kcal 2992kcal 3014kcal 3035kcal 3056kcal 3077kcal 3098kcal 3120kcal 3141kcal 3162kcal 3183kcal
立って仕事をする 1028kcal 1058kcal 1087kcal 1116kcal 1146kcal 1175kcal 1204kcal 1234kcal 1263kcal 1293kcal 1322kcal 1351kcal 1381kcal 1410kcal 1440kcal 1469kcal 1498kcal 1528kcal 1557kcal 1587kcal 1616kcal 1645kcal 1675kcal 1704kcal 1733kcal 1763kcal 1792kcal 1822kcal 1851kcal 1880kcal 1910kcal 1939kcal 1969kcal 1998kcal 2027kcal 2057kcal 2086kcal 2116kcal 2145kcal 2174kcal 2204kcal 2233kcal 2262kcal 2292kcal 2321kcal 2351kcal 2380kcal 2409kcal 2439kcal 2468kcal 2498kcal 2527kcal 2556kcal 2586kcal 2615kcal 2645kcal 2674kcal 2703kcal 2733kcal 2762kcal 2792kcal 2821kcal 2850kcal 2880kcal 2909kcal 2938kcal 2968kcal 2997kcal 3027kcal 3056kcal 3085kcal 3115kcal 3144kcal 3174kcal 3203kcal 3232kcal 3262kcal 3291kcal 3321kcal 3350kcal 3379kcal 3409kcal 3438kcal 3467kcal 3497kcal 3526kcal 3556kcal 3585kcal 3614kcal 3644kcal 3673kcal 3703kcal 3732kcal 3761kcal 3791kcal 3820kcal 3850kcal 3879kcal 3908kcal 3938kcal 3967kcal 3996kcal 4026kcal 4055kcal 4085kcal 4114kcal 4143kcal 4173kcal 4202kcal 4232kcal 4261kcal 4290kcal 4320kcal 4349kcal 4379kcal 4408kcal
体をよく動かす仕事 1714kcal 1763kcal 1812kcal 1861kcal 1910kcal 1959kcal 2008kcal 2057kcal 2106kcal 2155kcal 2204kcal 2253kcal 2302kcal 2351kcal 2400kcal 2449kcal 2498kcal 2547kcal 2596kcal 2645kcal 2694kcal 2743kcal 2792kcal 2840kcal 2889kcal 2938kcal 2987kcal 3036kcal 3085kcal 3134kcal 3183kcal 3232kcal 3281kcal 3330kcal 3379kcal 3428kcal 3477kcal 3526kcal 3575kcal 3624kcal 3673kcal 3722kcal 3771kcal 3820kcal 3869kcal 3918kcal 3967kcal 4016kcal 4065kcal 4114kcal 4163kcal 4212kcal 4261kcal 4310kcal 4359kcal 4408kcal 4457kcal 4506kcal 4555kcal 4604kcal 4653kcal 4702kcal 4751kcal 4800kcal 4849kcal 4898kcal 4947kcal 4996kcal 5045kcal 5094kcal 5143kcal 5192kcal 5241kcal 5290kcal 5339kcal 5388kcal 5437kcal 5486kcal 5535kcal 5584kcal 5632kcal 5681kcal 5730kcal 5779kcal 5828kcal 5877kcal 5926kcal 5975kcal 6024kcal 6073kcal 6122kcal 6171kcal 6220kcal 6269kcal 6318kcal 6367kcal 6416kcal 6465kcal 6514kcal 6563kcal 6612kcal 6661kcal 6710kcal 6759kcal 6808kcal 6857kcal 6906kcal 6955kcal 7004kcal 7053kcal 7102kcal 7151kcal 7200kcal 7249kcal 7298kcal 7347kcal
電車バスに乗車 742kcal 764kcal 785kcal 806kcal 827kcal 849kcal 870kcal 891kcal 912kcal 933kcal 955kcal 976kcal 997kcal 1018kcal 1040kcal 1061kcal 1082kcal 1103kcal 1124kcal 1146kcal 1167kcal 1188kcal 1209kcal 1231kcal 1252kcal 1273kcal 1294kcal 1315kcal 1337kcal 1358kcal 1379kcal 1400kcal 1422kcal 1443kcal 1464kcal 1485kcal 1507kcal 1528kcal 1549kcal 1570kcal 1591kcal 1613kcal 1634kcal 1655kcal 1676kcal 1698kcal 1719kcal 1740kcal 1761kcal 1782kcal 1804kcal 1825kcal 1846kcal 1867kcal 1889kcal 1910kcal 1931kcal 1952kcal 1973kcal 1995kcal 2016kcal 2037kcal 2058kcal 2080kcal 2101kcal 2122kcal 2143kcal 2165kcal 2186kcal 2207kcal 2228kcal 2249kcal 2271kcal 2292kcal 2313kcal 2334kcal 2356kcal 2377kcal 2398kcal 2419kcal 2440kcal 2462kcal 2483kcal 2504kcal 2525kcal 2547kcal 2568kcal 2589kcal 2610kcal 2631kcal 2653kcal 2674kcal 2695kcal 2716kcal 2738kcal 2759kcal 2780kcal 2801kcal 2823kcal 2844kcal 2865kcal 2886kcal 2907kcal 2929kcal 2950kcal 2971kcal 2992kcal 3014kcal 3035kcal 3056kcal 3077kcal 3098kcal 3120kcal 3141kcal 3162kcal 3183kcal
自動車を運転 1428kcal 1469kcal 1510kcal 1551kcal 1591kcal 1632kcal 1673kcal 1714kcal 1755kcal 1796kcal 1836kcal 1877kcal 1918kcal 1959kcal 2000kcal 2040kcal 2081kcal 2122kcal 2163kcal 2204kcal 2245kcal 2285kcal 2326kcal 2367kcal 2408kcal 2449kcal 2489kcal 2530kcal 2571kcal 2612kcal 2653kcal 2694kcal 2734kcal 2775kcal 2816kcal 2857kcal 2898kcal 2938kcal 2979kcal 3020kcal 3061kcal 3102kcal 3143kcal 3183kcal 3224kcal 3265kcal 3306kcal 3347kcal 3387kcal 3428kcal 3469kcal 3510kcal 3551kcal 3592kcal 3632kcal 3673kcal 3714kcal 3755kcal 3796kcal 3836kcal 3877kcal 3918kcal 3959kcal 4000kcal 4041kcal 4081kcal 4122kcal 4163kcal 4204kcal 4245kcal 4285kcal 4326kcal 4367kcal 4408kcal 4449kcal 4490kcal 4530kcal 4571kcal 4612kcal 4653kcal 4694kcal 4734kcal 4775kcal 4816kcal 4857kcal 4898kcal 4939kcal 4979kcal 5020kcal 5061kcal 5102kcal 5143kcal 5183kcal 5224kcal 5265kcal 5306kcal 5347kcal 5388kcal 5428kcal 5469kcal 5510kcal 5551kcal 5592kcal 5632kcal 5673kcal 5714kcal 5755kcal 5796kcal 5837kcal 5877kcal 5918kcal 5959kcal 6000kcal 6041kcal 6081kcal 6122kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7886kcal 8111kcal 8336kcal 8562kcal 8787kcal 9012kcal 9238kcal 9463kcal 9688kcal 9914kcal 10139kcal 10364kcal 10590kcal 10815kcal 11040kcal 11265kcal 11491kcal 11716kcal 11941kcal 12167kcal 12392kcal 12617kcal 12843kcal 13068kcal 13293kcal 13519kcal 13744kcal 13969kcal 14195kcal 14420kcal 14645kcal 14871kcal 15096kcal 15321kcal 15547kcal 15772kcal 15997kcal 16223kcal 16448kcal 16673kcal 16898kcal 17124kcal 17349kcal 17574kcal 17800kcal 18025kcal 18250kcal 18476kcal 18701kcal 18926kcal 19152kcal 19377kcal 19602kcal 19828kcal 20053kcal 20278kcal 20504kcal 20729kcal 20954kcal 21180kcal 21405kcal 21630kcal 21855kcal 22081kcal 22306kcal 22531kcal 22757kcal 22982kcal 23207kcal 23433kcal 23658kcal 23883kcal 24109kcal 24334kcal 24559kcal 24785kcal 25010kcal 25235kcal 25461kcal 25686kcal 25911kcal 26137kcal 26362kcal 26587kcal 26813kcal 27038kcal 27263kcal 27488kcal 27714kcal 27939kcal 28164kcal 28390kcal 28615kcal 28840kcal 29066kcal 29291kcal 29516kcal 29742kcal 29967kcal 30192kcal 30418kcal 30643kcal 30868kcal 31094kcal 31319kcal 31544kcal 31770kcal 31995kcal 32220kcal 32446kcal 32671kcal 32896kcal 33121kcal 33347kcal 33572kcal 33797kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7028kcal 7229kcal 7430kcal 7631kcal 7832kcal 8033kcal 8233kcal 8434kcal 8635kcal 8836kcal 9037kcal 9238kcal 9438kcal 9639kcal 9840kcal 10041kcal 10242kcal 10443kcal 10643kcal 10844kcal 11045kcal 11246kcal 11447kcal 11648kcal 11848kcal 12049kcal 12250kcal 12451kcal 12652kcal 12853kcal 13053kcal 13254kcal 13455kcal 13656kcal 13857kcal 14057kcal 14258kcal 14459kcal 14660kcal 14861kcal 15062kcal 15262kcal 15463kcal 15664kcal 15865kcal 16066kcal 16267kcal 16467kcal 16668kcal 16869kcal 17070kcal 17271kcal 17472kcal 17672kcal 17873kcal 18074kcal 18275kcal 18476kcal 18677kcal 18877kcal 19078kcal 19279kcal 19480kcal 19681kcal 19881kcal 20082kcal 20283kcal 20484kcal 20685kcal 20886kcal 21086kcal 21287kcal 21488kcal 21689kcal 21890kcal 22091kcal 22291kcal 22492kcal 22693kcal 22894kcal 23095kcal 23296kcal 23496kcal 23697kcal 23898kcal 24099kcal 24300kcal 24501kcal 24701kcal 24902kcal 25103kcal 25304kcal 25505kcal 25706kcal 25906kcal 26107kcal 26308kcal 26509kcal 26710kcal 26910kcal 27111kcal 27312kcal 27513kcal 27714kcal 27915kcal 28115kcal 28316kcal 28517kcal 28718kcal 28919kcal 29120kcal 29320kcal 29521kcal 29722kcal 29923kcal 30124kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6743kcal 6935kcal 7128kcal 7321kcal 7513kcal 7706kcal 7899kcal 8091kcal 8284kcal 8477kcal 8669kcal 8862kcal 9055kcal 9247kcal 9440kcal 9633kcal 9825kcal 10018kcal 10211kcal 10403kcal 10596kcal 10789kcal 10981kcal 11174kcal 11367kcal 11559kcal 11752kcal 11945kcal 12137kcal 12330kcal 12523kcal 12715kcal 12908kcal 13101kcal 13293kcal 13486kcal 13679kcal 13871kcal 14064kcal 14257kcal 14449kcal 14642kcal 14835kcal 15027kcal 15220kcal 15413kcal 15605kcal 15798kcal 15991kcal 16183kcal 16376kcal 16569kcal 16761kcal 16954kcal 17147kcal 17339kcal 17532kcal 17725kcal 17917kcal 18110kcal 18303kcal 18495kcal 18688kcal 18881kcal 19073kcal 19266kcal 19459kcal 19651kcal 19844kcal 20037kcal 20229kcal 20422kcal 20615kcal 20807kcal 21000kcal 21193kcal 21385kcal 21578kcal 21771kcal 21963kcal 22156kcal 22349kcal 22541kcal 22734kcal 22927kcal 23119kcal 23312kcal 23505kcal 23697kcal 23890kcal 24083kcal 24275kcal 24468kcal 24661kcal 24853kcal 25046kcal 25239kcal 25431kcal 25624kcal 25817kcal 26009kcal 26202kcal 26395kcal 26587kcal 26780kcal 26973kcal 27165kcal 27358kcal 27551kcal 27743kcal 27936kcal 28129kcal 28321kcal 28514kcal 28707kcal 28899kcal
水泳
(速め:全般)		 5714kcal 5877kcal 6041kcal 6204kcal 6367kcal 6531kcal 6694kcal 6857kcal 7020kcal 7184kcal 7347kcal 7510kcal 7673kcal 7837kcal 8000kcal 8163kcal 8327kcal 8490kcal 8653kcal 8816kcal 8980kcal 9143kcal 9306kcal 9469kcal 9633kcal 9796kcal 9959kcal 10123kcal 10286kcal 10449kcal 10612kcal 10776kcal 10939kcal 11102kcal 11265kcal 11429kcal 11592kcal 11755kcal 11919kcal 12082kcal 12245kcal 12408kcal 12572kcal 12735kcal 12898kcal 13062kcal 13225kcal 13388kcal 13551kcal 13715kcal 13878kcal 14041kcal 14204kcal 14368kcal 14531kcal 14694kcal 14858kcal 15021kcal 15184kcal 15347kcal 15511kcal 15674kcal 15837kcal 16000kcal 16164kcal 16327kcal 16490kcal 16654kcal 16817kcal 16980kcal 17143kcal 17307kcal 17470kcal 17633kcal 17796kcal 17960kcal 18123kcal 18286kcal 18450kcal 18613kcal 18776kcal 18939kcal 19103kcal 19266kcal 19429kcal 19593kcal 19756kcal 19919kcal 20082kcal 20246kcal 20409kcal 20572kcal 20735kcal 20899kcal 21062kcal 21225kcal 21389kcal 21552kcal 21715kcal 21878kcal 22042kcal 22205kcal 22368kcal 22531kcal 22695kcal 22858kcal 23021kcal 23185kcal 23348kcal 23511kcal 23674kcal 23838kcal 24001kcal 24164kcal 24327kcal 24491kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5714kcal 5877kcal 6041kcal 6204kcal 6367kcal 6531kcal 6694kcal 6857kcal 7020kcal 7184kcal 7347kcal 7510kcal 7673kcal 7837kcal 8000kcal 8163kcal 8327kcal 8490kcal 8653kcal 8816kcal 8980kcal 9143kcal 9306kcal 9469kcal 9633kcal 9796kcal 9959kcal 10123kcal 10286kcal 10449kcal 10612kcal 10776kcal 10939kcal 11102kcal 11265kcal 11429kcal 11592kcal 11755kcal 11919kcal 12082kcal 12245kcal 12408kcal 12572kcal 12735kcal 12898kcal 13062kcal 13225kcal 13388kcal 13551kcal 13715kcal 13878kcal 14041kcal 14204kcal 14368kcal 14531kcal 14694kcal 14858kcal 15021kcal 15184kcal 15347kcal 15511kcal 15674kcal 15837kcal 16000kcal 16164kcal 16327kcal 16490kcal 16654kcal 16817kcal 16980kcal 17143kcal 17307kcal 17470kcal 17633kcal 17796kcal 17960kcal 18123kcal 18286kcal 18450kcal 18613kcal 18776kcal 18939kcal 19103kcal 19266kcal 19429kcal 19593kcal 19756kcal 19919kcal 20082kcal 20246kcal 20409kcal 20572kcal 20735kcal 20899kcal 21062kcal 21225kcal 21389kcal 21552kcal 21715kcal 21878kcal 22042kcal 22205kcal 22368kcal 22531kcal 22695kcal 22858kcal 23021kcal 23185kcal 23348kcal 23511kcal 23674kcal 23838kcal 24001kcal 24164kcal 24327kcal 24491kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5714kcal 5877kcal 6041kcal 6204kcal 6367kcal 6531kcal 6694kcal 6857kcal 7020kcal 7184kcal 7347kcal 7510kcal 7673kcal 7837kcal 8000kcal 8163kcal 8327kcal 8490kcal 8653kcal 8816kcal 8980kcal 9143kcal 9306kcal 9469kcal 9633kcal 9796kcal 9959kcal 10123kcal 10286kcal 10449kcal 10612kcal 10776kcal 10939kcal 11102kcal 11265kcal 11429kcal 11592kcal 11755kcal 11919kcal 12082kcal 12245kcal 12408kcal 12572kcal 12735kcal 12898kcal 13062kcal 13225kcal 13388kcal 13551kcal 13715kcal 13878kcal 14041kcal 14204kcal 14368kcal 14531kcal 14694kcal 14858kcal 15021kcal 15184kcal 15347kcal 15511kcal 15674kcal 15837kcal 16000kcal 16164kcal 16327kcal 16490kcal 16654kcal 16817kcal 16980kcal 17143kcal 17307kcal 17470kcal 17633kcal 17796kcal 17960kcal 18123kcal 18286kcal 18450kcal 18613kcal 18776kcal 18939kcal 19103kcal 19266kcal 19429kcal 19593kcal 19756kcal 19919kcal 20082kcal 20246kcal 20409kcal 20572kcal 20735kcal 20899kcal 21062kcal 21225kcal 21389kcal 21552kcal 21715kcal 21878kcal 22042kcal 22205kcal 22368kcal 22531kcal 22695kcal 22858kcal 23021kcal 23185kcal 23348kcal 23511kcal 23674kcal 23838kcal 24001kcal 24164kcal 24327kcal 24491kcal
ダンス
激しい		 5143kcal 5290kcal 5437kcal 5584kcal 5730kcal 5877kcal 6024kcal 6171kcal 6318kcal 6465kcal 6612kcal 6759kcal 6906kcal 7053kcal 7200kcal 7347kcal 7494kcal 7641kcal 7788kcal 7935kcal 8082kcal 8229kcal 8376kcal 8522kcal 8669kcal 8816kcal 8963kcal 9110kcal 9257kcal 9404kcal 9551kcal 9698kcal 9845kcal 9992kcal 10139kcal 10286kcal 10433kcal 10580kcal 10727kcal 10874kcal 11021kcal 11168kcal 11314kcal 11461kcal 11608kcal 11755kcal 11902kcal 12049kcal 12196kcal 12343kcal 12490kcal 12637kcal 12784kcal 12931kcal 13078kcal 13225kcal 13372kcal 13519kcal 13666kcal 13813kcal 13960kcal 14106kcal 14253kcal 14400kcal 14547kcal 14694kcal 14841kcal 14988kcal 15135kcal 15282kcal 15429kcal 15576kcal 15723kcal 15870kcal 16017kcal 16164kcal 16311kcal 16458kcal 16605kcal 16752kcal 16898kcal 17045kcal 17192kcal 17339kcal 17486kcal 17633kcal 17780kcal 17927kcal 18074kcal 18221kcal 18368kcal 18515kcal 18662kcal 18809kcal 18956kcal 19103kcal 19250kcal 19397kcal 19544kcal 19690kcal 19837kcal 19984kcal 20131kcal 20278kcal 20425kcal 20572kcal 20719kcal 20866kcal 21013kcal 21160kcal 21307kcal 21454kcal 21601kcal 21748kcal 21895kcal 22042kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5028kcal 5172kcal 5316kcal 5459kcal 5603kcal 5747kcal 5890kcal 6034kcal 6178kcal 6322kcal 6465kcal 6609kcal 6753kcal 6896kcal 7040kcal 7184kcal 7327kcal 7471kcal 7615kcal 7758kcal 7902kcal 8046kcal 8189kcal 8333kcal 8477kcal 8620kcal 8764kcal 8908kcal 9051kcal 9195kcal 9339kcal 9483kcal 9626kcal 9770kcal 9914kcal 10057kcal 10201kcal 10345kcal 10488kcal 10632kcal 10776kcal 10919kcal 11063kcal 11207kcal 11350kcal 11494kcal 11638kcal 11781kcal 11925kcal 12069kcal 12212kcal 12356kcal 12500kcal 12644kcal 12787kcal 12931kcal 13075kcal 13218kcal 13362kcal 13506kcal 13649kcal 13793kcal 13937kcal 14080kcal 14224kcal 14368kcal 14511kcal 14655kcal 14799kcal 14942kcal 15086kcal 15230kcal 15373kcal 15517kcal 15661kcal 15805kcal 15948kcal 16092kcal 16236kcal 16379kcal 16523kcal 16667kcal 16810kcal 16954kcal 17098kcal 17241kcal 17385kcal 17529kcal 17672kcal 17816kcal 17960kcal 18103kcal 18247kcal 18391kcal 18534kcal 18678kcal 18822kcal 18966kcal 19109kcal 19253kcal 19397kcal 19540kcal 19684kcal 19828kcal 19971kcal 20115kcal 20259kcal 20402kcal 20546kcal 20690kcal 20833kcal 20977kcal 21121kcal 21264kcal 21408kcal 21552kcal
水泳
(普通:全般)		 4743kcal 4878kcal 5014kcal 5149kcal 5285kcal 5420kcal 5556kcal 5691kcal 5827kcal 5962kcal 6098kcal 6233kcal 6369kcal 6504kcal 6640kcal 6775kcal 6911kcal 7046kcal 7182kcal 7317kcal 7453kcal 7589kcal 7724kcal 7860kcal 7995kcal 8131kcal 8266kcal 8402kcal 8537kcal 8673kcal 8808kcal 8944kcal 9079kcal 9215kcal 9350kcal 9486kcal 9621kcal 9757kcal 9892kcal 10028kcal 10163kcal 10299kcal 10434kcal 10570kcal 10705kcal 10841kcal 10976kcal 11112kcal 11248kcal 11383kcal 11519kcal 11654kcal 11790kcal 11925kcal 12061kcal 12196kcal 12332kcal 12467kcal 12603kcal 12738kcal 12874kcal 13009kcal 13145kcal 13280kcal 13416kcal 13551kcal 13687kcal 13822kcal 13958kcal 14093kcal 14229kcal 14364kcal 14500kcal 14635kcal 14771kcal 14907kcal 15042kcal 15178kcal 15313kcal 15449kcal 15584kcal 15720kcal 15855kcal 15991kcal 16126kcal 16262kcal 16397kcal 16533kcal 16668kcal 16804kcal 16939kcal 17075kcal 17210kcal 17346kcal 17481kcal 17617kcal 17752kcal 17888kcal 18023kcal 18159kcal 18294kcal 18430kcal 18566kcal 18701kcal 18837kcal 18972kcal 19108kcal 19243kcal 19379kcal 19514kcal 19650kcal 19785kcal 19921kcal 20056kcal 20192kcal 20327kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4571kcal 4702kcal 4832kcal 4963kcal 5094kcal 5224kcal 5355kcal 5486kcal 5616kcal 5747kcal 5877kcal 6008kcal 6139kcal 6269kcal 6400kcal 6531kcal 6661kcal 6792kcal 6922kcal 7053kcal 7184kcal 7314kcal 7445kcal 7575kcal 7706kcal 7837kcal 7967kcal 8098kcal 8229kcal 8359kcal 8490kcal 8620kcal 8751kcal 8882kcal 9012kcal 9143kcal 9274kcal 9404kcal 9535kcal 9665kcal 9796kcal 9927kcal 10057kcal 10188kcal 10318kcal 10449kcal 10580kcal 10710kcal 10841kcal 10972kcal 11102kcal 11233kcal 11363kcal 11494kcal 11625kcal 11755kcal 11886kcal 12017kcal 12147kcal 12278kcal 12408kcal 12539kcal 12670kcal 12800kcal 12931kcal 13062kcal 13192kcal 13323kcal 13453kcal 13584kcal 13715kcal 13845kcal 13976kcal 14106kcal 14237kcal 14368kcal 14498kcal 14629kcal 14760kcal 14890kcal 15021kcal 15151kcal 15282kcal 15413kcal 15543kcal 15674kcal 15805kcal 15935kcal 16066kcal 16196kcal 16327kcal 16458kcal 16588kcal 16719kcal 16849kcal 16980kcal 17111kcal 17241kcal 17372kcal 17503kcal 17633kcal 17764kcal 17894kcal 18025kcal 18156kcal 18286kcal 18417kcal 18548kcal 18678kcal 18809kcal 18939kcal 19070kcal 19201kcal 19331kcal 19462kcal 19593kcal
山登り 4571kcal 4702kcal 4832kcal 4963kcal 5094kcal 5224kcal 5355kcal 5486kcal 5616kcal 5747kcal 5877kcal 6008kcal 6139kcal 6269kcal 6400kcal 6531kcal 6661kcal 6792kcal 6922kcal 7053kcal 7184kcal 7314kcal 7445kcal 7575kcal 7706kcal 7837kcal 7967kcal 8098kcal 8229kcal 8359kcal 8490kcal 8620kcal 8751kcal 8882kcal 9012kcal 9143kcal 9274kcal 9404kcal 9535kcal 9665kcal 9796kcal 9927kcal 10057kcal 10188kcal 10318kcal 10449kcal 10580kcal 10710kcal 10841kcal 10972kcal 11102kcal 11233kcal 11363kcal 11494kcal 11625kcal 11755kcal 11886kcal 12017kcal 12147kcal 12278kcal 12408kcal 12539kcal 12670kcal 12800kcal 12931kcal 13062kcal 13192kcal 13323kcal 13453kcal 13584kcal 13715kcal 13845kcal 13976kcal 14106kcal 14237kcal 14368kcal 14498kcal 14629kcal 14760kcal 14890kcal 15021kcal 15151kcal 15282kcal 15413kcal 15543kcal 15674kcal 15805kcal 15935kcal 16066kcal 16196kcal 16327kcal 16458kcal 16588kcal 16719kcal 16849kcal 16980kcal 17111kcal 17241kcal 17372kcal 17503kcal 17633kcal 17764kcal 17894kcal 18025kcal 18156kcal 18286kcal 18417kcal 18548kcal 18678kcal 18809kcal 18939kcal 19070kcal 19201kcal 19331kcal 19462kcal 19593kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4571kcal 4702kcal 4832kcal 4963kcal 5094kcal 5224kcal 5355kcal 5486kcal 5616kcal 5747kcal 5877kcal 6008kcal 6139kcal 6269kcal 6400kcal 6531kcal 6661kcal 6792kcal 6922kcal 7053kcal 7184kcal 7314kcal 7445kcal 7575kcal 7706kcal 7837kcal 7967kcal 8098kcal 8229kcal 8359kcal 8490kcal 8620kcal 8751kcal 8882kcal 9012kcal 9143kcal 9274kcal 9404kcal 9535kcal 9665kcal 9796kcal 9927kcal 10057kcal 10188kcal 10318kcal 10449kcal 10580kcal 10710kcal 10841kcal 10972kcal 11102kcal 11233kcal 11363kcal 11494kcal 11625kcal 11755kcal 11886kcal 12017kcal 12147kcal 12278kcal 12408kcal 12539kcal 12670kcal 12800kcal 12931kcal 13062kcal 13192kcal 13323kcal 13453kcal 13584kcal 13715kcal 13845kcal 13976kcal 14106kcal 14237kcal 14368kcal 14498kcal 14629kcal 14760kcal 14890kcal 15021kcal 15151kcal 15282kcal 15413kcal 15543kcal 15674kcal 15805kcal 15935kcal 16066kcal 16196kcal 16327kcal 16458kcal 16588kcal 16719kcal 16849kcal 16980kcal 17111kcal 17241kcal 17372kcal 17503kcal 17633kcal 17764kcal 17894kcal 18025kcal 18156kcal 18286kcal 18417kcal 18548kcal 18678kcal 18809kcal 18939kcal 19070kcal 19201kcal 19331kcal 19462kcal 19593kcal
HIIT
ジャンプあり		 4571kcal 4702kcal 4832kcal 4963kcal 5094kcal 5224kcal 5355kcal 5486kcal 5616kcal 5747kcal 5877kcal 6008kcal 6139kcal 6269kcal 6400kcal 6531kcal 6661kcal 6792kcal 6922kcal 7053kcal 7184kcal 7314kcal 7445kcal 7575kcal 7706kcal 7837kcal 7967kcal 8098kcal 8229kcal 8359kcal 8490kcal 8620kcal 8751kcal 8882kcal 9012kcal 9143kcal 9274kcal 9404kcal 9535kcal 9665kcal 9796kcal 9927kcal 10057kcal 10188kcal 10318kcal 10449kcal 10580kcal 10710kcal 10841kcal 10972kcal 11102kcal 11233kcal 11363kcal 11494kcal 11625kcal 11755kcal 11886kcal 12017kcal 12147kcal 12278kcal 12408kcal 12539kcal 12670kcal 12800kcal 12931kcal 13062kcal 13192kcal 13323kcal 13453kcal 13584kcal 13715kcal 13845kcal 13976kcal 14106kcal 14237kcal 14368kcal 14498kcal 14629kcal 14760kcal 14890kcal 15021kcal 15151kcal 15282kcal 15413kcal 15543kcal 15674kcal 15805kcal 15935kcal 16066kcal 16196kcal 16327kcal 16458kcal 16588kcal 16719kcal 16849kcal 16980kcal 17111kcal 17241kcal 17372kcal 17503kcal 17633kcal 17764kcal 17894kcal 18025kcal 18156kcal 18286kcal 18417kcal 18548kcal 18678kcal 18809kcal 18939kcal 19070kcal 19201kcal 19331kcal 19462kcal 19593kcal
ダンス
普通		 4171kcal 4290kcal 4410kcal 4529kcal 4648kcal 4767kcal 4886kcal 5006kcal 5125kcal 5244kcal 5363kcal 5482kcal 5601kcal 5721kcal 5840kcal 5959kcal 6078kcal 6197kcal 6317kcal 6436kcal 6555kcal 6674kcal 6793kcal 6913kcal 7032kcal 7151kcal 7270kcal 7389kcal 7509kcal 7628kcal 7747kcal 7866kcal 7985kcal 8104kcal 8224kcal 8343kcal 8462kcal 8581kcal 8700kcal 8820kcal 8939kcal 9058kcal 9177kcal 9296kcal 9416kcal 9535kcal 9654kcal 9773kcal 9892kcal 10012kcal 10131kcal 10250kcal 10369kcal 10488kcal 10607kcal 10727kcal 10846kcal 10965kcal 11084kcal 11203kcal 11323kcal 11442kcal 11561kcal 11680kcal 11799kcal 11919kcal 12038kcal 12157kcal 12276kcal 12395kcal 12515kcal 12634kcal 12753kcal 12872kcal 12991kcal 13110kcal 13230kcal 13349kcal 13468kcal 13587kcal 13706kcal 13826kcal 13945kcal 14064kcal 14183kcal 14302kcal 14422kcal 14541kcal 14660kcal 14779kcal 14898kcal 15018kcal 15137kcal 15256kcal 15375kcal 15494kcal 15613kcal 15733kcal 15852kcal 15971kcal 16090kcal 16209kcal 16329kcal 16448kcal 16567kcal 16686kcal 16805kcal 16925kcal 17044kcal 17163kcal 17282kcal 17401kcal 17521kcal 17640kcal 17759kcal 17878kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3428kcal 3526kcal 3624kcal 3722kcal 3820kcal 3918kcal 4016kcal 4114kcal 4212kcal 4310kcal 4408kcal 4506kcal 4604kcal 4702kcal 4800kcal 4898kcal 4996kcal 5094kcal 5192kcal 5290kcal 5388kcal 5486kcal 5584kcal 5681kcal 5779kcal 5877kcal 5975kcal 6073kcal 6171kcal 6269kcal 6367kcal 6465kcal 6563kcal 6661kcal 6759kcal 6857kcal 6955kcal 7053kcal 7151kcal 7249kcal 7347kcal 7445kcal 7543kcal 7641kcal 7739kcal 7837kcal 7935kcal 8033kcal 8131kcal 8229kcal 8327kcal 8424kcal 8522kcal 8620kcal 8718kcal 8816kcal 8914kcal 9012kcal 9110kcal 9208kcal 9306kcal 9404kcal 9502kcal 9600kcal 9698kcal 9796kcal 9894kcal 9992kcal 10090kcal 10188kcal 10286kcal 10384kcal 10482kcal 10580kcal 10678kcal 10776kcal 10874kcal 10972kcal 11070kcal 11168kcal 11265kcal 11363kcal 11461kcal 11559kcal 11657kcal 11755kcal 11853kcal 11951kcal 12049kcal 12147kcal 12245kcal 12343kcal 12441kcal 12539kcal 12637kcal 12735kcal 12833kcal 12931kcal 13029kcal 13127kcal 13225kcal 13323kcal 13421kcal 13519kcal 13617kcal 13715kcal 13813kcal 13911kcal 14008kcal 14106kcal 14204kcal 14302kcal 14400kcal 14498kcal 14596kcal 14694kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3428kcal 3526kcal 3624kcal 3722kcal 3820kcal 3918kcal 4016kcal 4114kcal 4212kcal 4310kcal 4408kcal 4506kcal 4604kcal 4702kcal 4800kcal 4898kcal 4996kcal 5094kcal 5192kcal 5290kcal 5388kcal 5486kcal 5584kcal 5681kcal 5779kcal 5877kcal 5975kcal 6073kcal 6171kcal 6269kcal 6367kcal 6465kcal 6563kcal 6661kcal 6759kcal 6857kcal 6955kcal 7053kcal 7151kcal 7249kcal 7347kcal 7445kcal 7543kcal 7641kcal 7739kcal 7837kcal 7935kcal 8033kcal 8131kcal 8229kcal 8327kcal 8424kcal 8522kcal 8620kcal 8718kcal 8816kcal 8914kcal 9012kcal 9110kcal 9208kcal 9306kcal 9404kcal 9502kcal 9600kcal 9698kcal 9796kcal 9894kcal 9992kcal 10090kcal 10188kcal 10286kcal 10384kcal 10482kcal 10580kcal 10678kcal 10776kcal 10874kcal 10972kcal 11070kcal 11168kcal 11265kcal 11363kcal 11461kcal 11559kcal 11657kcal 11755kcal 11853kcal 11951kcal 12049kcal 12147kcal 12245kcal 12343kcal 12441kcal 12539kcal 12637kcal 12735kcal 12833kcal 12931kcal 13029kcal 13127kcal 13225kcal 13323kcal 13421kcal 13519kcal 13617kcal 13715kcal 13813kcal 13911kcal 14008kcal 14106kcal 14204kcal 14302kcal 14400kcal 14498kcal 14596kcal 14694kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3028kcal 3115kcal 3201kcal 3288kcal 3374kcal 3461kcal 3547kcal 3634kcal 3721kcal 3807kcal 3894kcal 3980kcal 4067kcal 4153kcal 4240kcal 4326kcal 4413kcal 4499kcal 4586kcal 4672kcal 4759kcal 4846kcal 4932kcal 5019kcal 5105kcal 5192kcal 5278kcal 5365kcal 5451kcal 5538kcal 5624kcal 5711kcal 5797kcal 5884kcal 5970kcal 6057kcal 6144kcal 6230kcal 6317kcal 6403kcal 6490kcal 6576kcal 6663kcal 6749kcal 6836kcal 6922kcal 7009kcal 7095kcal 7182kcal 7269kcal 7355kcal 7442kcal 7528kcal 7615kcal 7701kcal 7788kcal 7874kcal 7961kcal 8047kcal 8134kcal 8220kcal 8307kcal 8393kcal 8480kcal 8567kcal 8653kcal 8740kcal 8826kcal 8913kcal 8999kcal 9086kcal 9172kcal 9259kcal 9345kcal 9432kcal 9518kcal 9605kcal 9692kcal 9778kcal 9865kcal 9951kcal 10038kcal 10124kcal 10211kcal 10297kcal 10384kcal 10470kcal 10557kcal 10643kcal 10730kcal 10816kcal 10903kcal 10990kcal 11076kcal 11163kcal 11249kcal 11336kcal 11422kcal 11509kcal 11595kcal 11682kcal 11768kcal 11855kcal 11941kcal 12028kcal 12115kcal 12201kcal 12288kcal 12374kcal 12461kcal 12547kcal 12634kcal 12720kcal 12807kcal 12893kcal 12980kcal
踏み台昇降 2857kcal 2938kcal 3020kcal 3102kcal 3183kcal 3265kcal 3347kcal 3428kcal 3510kcal 3592kcal 3673kcal 3755kcal 3836kcal 3918kcal 4000kcal 4081kcal 4163kcal 4245kcal 4326kcal 4408kcal 4490kcal 4571kcal 4653kcal 4734kcal 4816kcal 4898kcal 4979kcal 5061kcal 5143kcal 5224kcal 5306kcal 5388kcal 5469kcal 5551kcal 5632kcal 5714kcal 5796kcal 5877kcal 5959kcal 6041kcal 6122kcal 6204kcal 6286kcal 6367kcal 6449kcal 6531kcal 6612kcal 6694kcal 6775kcal 6857kcal 6939kcal 7020kcal 7102kcal 7184kcal 7265kcal 7347kcal 7429kcal 7510kcal 7592kcal 7673kcal 7755kcal 7837kcal 7918kcal 8000kcal 8082kcal 8163kcal 8245kcal 8327kcal 8408kcal 8490kcal 8571kcal 8653kcal 8735kcal 8816kcal 8898kcal 8980kcal 9061kcal 9143kcal 9225kcal 9306kcal 9388kcal 9469kcal 9551kcal 9633kcal 9714kcal 9796kcal 9878kcal 9959kcal 10041kcal 10123kcal 10204kcal 10286kcal 10367kcal 10449kcal 10531kcal 10612kcal 10694kcal 10776kcal 10857kcal 10939kcal 11021kcal 11102kcal 11184kcal 11265kcal 11347kcal 11429kcal 11510kcal 11592kcal 11674kcal 11755kcal 11837kcal 11919kcal 12000kcal 12082kcal 12163kcal 12245kcal
HIIT
ジャンプなし		 2857kcal 2938kcal 3020kcal 3102kcal 3183kcal 3265kcal 3347kcal 3428kcal 3510kcal 3592kcal 3673kcal 3755kcal 3836kcal 3918kcal 4000kcal 4081kcal 4163kcal 4245kcal 4326kcal 4408kcal 4490kcal 4571kcal 4653kcal 4734kcal 4816kcal 4898kcal 4979kcal 5061kcal 5143kcal 5224kcal 5306kcal 5388kcal 5469kcal 5551kcal 5632kcal 5714kcal 5796kcal 5877kcal 5959kcal 6041kcal 6122kcal 6204kcal 6286kcal 6367kcal 6449kcal 6531kcal 6612kcal 6694kcal 6775kcal 6857kcal 6939kcal 7020kcal 7102kcal 7184kcal 7265kcal 7347kcal 7429kcal 7510kcal 7592kcal 7673kcal 7755kcal 7837kcal 7918kcal 8000kcal 8082kcal 8163kcal 8245kcal 8327kcal 8408kcal 8490kcal 8571kcal 8653kcal 8735kcal 8816kcal 8898kcal 8980kcal 9061kcal 9143kcal 9225kcal 9306kcal 9388kcal 9469kcal 9551kcal 9633kcal 9714kcal 9796kcal 9878kcal 9959kcal 10041kcal 10123kcal 10204kcal 10286kcal 10367kcal 10449kcal 10531kcal 10612kcal 10694kcal 10776kcal 10857kcal 10939kcal 11021kcal 11102kcal 11184kcal 11265kcal 11347kcal 11429kcal 11510kcal 11592kcal 11674kcal 11755kcal 11837kcal 11919kcal 12000kcal 12082kcal 12163kcal 12245kcal
ダンス
ゆっくり		 2857kcal 2938kcal 3020kcal 3102kcal 3183kcal 3265kcal 3347kcal 3428kcal 3510kcal 3592kcal 3673kcal 3755kcal 3836kcal 3918kcal 4000kcal 4081kcal 4163kcal 4245kcal 4326kcal 4408kcal 4490kcal 4571kcal 4653kcal 4734kcal 4816kcal 4898kcal 4979kcal 5061kcal 5143kcal 5224kcal 5306kcal 5388kcal 5469kcal 5551kcal 5632kcal 5714kcal 5796kcal 5877kcal 5959kcal 6041kcal 6122kcal 6204kcal 6286kcal 6367kcal 6449kcal 6531kcal 6612kcal 6694kcal 6775kcal 6857kcal 6939kcal 7020kcal 7102kcal 7184kcal 7265kcal 7347kcal 7429kcal 7510kcal 7592kcal 7673kcal 7755kcal 7837kcal 7918kcal 8000kcal 8082kcal 8163kcal 8245kcal 8327kcal 8408kcal 8490kcal 8571kcal 8653kcal 8735kcal 8816kcal 8898kcal 8980kcal 9061kcal 9143kcal 9225kcal 9306kcal 9388kcal 9469kcal 9551kcal 9633kcal 9714kcal 9796kcal 9878kcal 9959kcal 10041kcal 10123kcal 10204kcal 10286kcal 10367kcal 10449kcal 10531kcal 10612kcal 10694kcal 10776kcal 10857kcal 10939kcal 11021kcal 11102kcal 11184kcal 11265kcal 11347kcal 11429kcal 11510kcal 11592kcal 11674kcal 11755kcal 11837kcal 11919kcal 12000kcal 12082kcal 12163kcal 12245kcal
筋トレ
スクワット		 2857kcal 2938kcal 3020kcal 3102kcal 3183kcal 3265kcal 3347kcal 3428kcal 3510kcal 3592kcal 3673kcal 3755kcal 3836kcal 3918kcal 4000kcal 4081kcal 4163kcal 4245kcal 4326kcal 4408kcal 4490kcal 4571kcal 4653kcal 4734kcal 4816kcal 4898kcal 4979kcal 5061kcal 5143kcal 5224kcal 5306kcal 5388kcal 5469kcal 5551kcal 5632kcal 5714kcal 5796kcal 5877kcal 5959kcal 6041kcal 6122kcal 6204kcal 6286kcal 6367kcal 6449kcal 6531kcal 6612kcal 6694kcal 6775kcal 6857kcal 6939kcal 7020kcal 7102kcal 7184kcal 7265kcal 7347kcal 7429kcal 7510kcal 7592kcal 7673kcal 7755kcal 7837kcal 7918kcal 8000kcal 8082kcal 8163kcal 8245kcal 8327kcal 8408kcal 8490kcal 8571kcal 8653kcal 8735kcal 8816kcal 8898kcal 8980kcal 9061kcal 9143kcal 9225kcal 9306kcal 9388kcal 9469kcal 9551kcal 9633kcal 9714kcal 9796kcal 9878kcal 9959kcal 10041kcal 10123kcal 10204kcal 10286kcal 10367kcal 10449kcal 10531kcal 10612kcal 10694kcal 10776kcal 10857kcal 10939kcal 11021kcal 11102kcal 11184kcal 11265kcal 11347kcal 11429kcal 11510kcal 11592kcal 11674kcal 11755kcal 11837kcal 11919kcal 12000kcal 12082kcal 12163kcal 12245kcal
部屋の片づけ全般 2743kcal 2821kcal 2899kcal 2978kcal 3056kcal 3134kcal 3213kcal 3291kcal 3369kcal 3448kcal 3526kcal 3605kcal 3683kcal 3761kcal 3840kcal 3918kcal 3996kcal 4075kcal 4153kcal 4232kcal 4310kcal 4388kcal 4467kcal 4545kcal 4623kcal 4702kcal 4780kcal 4859kcal 4937kcal 5015kcal 5094kcal 5172kcal 5250kcal 5329kcal 5407kcal 5486kcal 5564kcal 5642kcal 5721kcal 5799kcal 5877kcal 5956kcal 6034kcal 6113kcal 6191kcal 6269kcal 6348kcal 6426kcal 6504kcal 6583kcal 6661kcal 6739kcal 6818kcal 6896kcal 6975kcal 7053kcal 7131kcal 7210kcal 7288kcal 7366kcal 7445kcal 7523kcal 7602kcal 7680kcal 7758kcal 7837kcal 7915kcal 7993kcal 8072kcal 8150kcal 8229kcal 8307kcal 8385kcal 8464kcal 8542kcal 8620kcal 8699kcal 8777kcal 8856kcal 8934kcal 9012kcal 9091kcal 9169kcal 9247kcal 9326kcal 9404kcal 9483kcal 9561kcal 9639kcal 9718kcal 9796kcal 9874kcal 9953kcal 10031kcal 10109kcal 10188kcal 10266kcal 10345kcal 10423kcal 10501kcal 10580kcal 10658kcal 10736kcal 10815kcal 10893kcal 10972kcal 11050kcal 11128kcal 11207kcal 11285kcal 11363kcal 11442kcal 11520kcal 11599kcal 11677kcal 11755kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2571kcal 2645kcal 2718kcal 2792kcal 2865kcal 2938kcal 3012kcal 3085kcal 3159kcal 3232kcal 3306kcal 3379kcal 3453kcal 3526kcal 3600kcal 3673kcal 3747kcal 3820kcal 3894kcal 3967kcal 4041kcal 4114kcal 4188kcal 4261kcal 4334kcal 4408kcal 4481kcal 4555kcal 4628kcal 4702kcal 4775kcal 4849kcal 4922kcal 4996kcal 5069kcal 5143kcal 5216kcal 5290kcal 5363kcal 5437kcal 5510kcal 5584kcal 5657kcal 5730kcal 5804kcal 5877kcal 5951kcal 6024kcal 6098kcal 6171kcal 6245kcal 6318kcal 6392kcal 6465kcal 6539kcal 6612kcal 6686kcal 6759kcal 6833kcal 6906kcal 6980kcal 7053kcal 7126kcal 7200kcal 7273kcal 7347kcal 7420kcal 7494kcal 7567kcal 7641kcal 7714kcal 7788kcal 7861kcal 7935kcal 8008kcal 8082kcal 8155kcal 8229kcal 8302kcal 8376kcal 8449kcal 8522kcal 8596kcal 8669kcal 8743kcal 8816kcal 8890kcal 8963kcal 9037kcal 9110kcal 9184kcal 9257kcal 9331kcal 9404kcal 9478kcal 9551kcal 9625kcal 9698kcal 9772kcal 9845kcal 9918kcal 9992kcal 10065kcal 10139kcal 10212kcal 10286kcal 10359kcal 10433kcal 10506kcal 10580kcal 10653kcal 10727kcal 10800kcal 10874kcal 10947kcal 11021kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2457kcal 2527kcal 2597kcal 2667kcal 2738kcal 2808kcal 2878kcal 2948kcal 3018kcal 3089kcal 3159kcal 3229kcal 3299kcal 3369kcal 3440kcal 3510kcal 3580kcal 3650kcal 3721kcal 3791kcal 3861kcal 3931kcal 4001kcal 4072kcal 4142kcal 4212kcal 4282kcal 4352kcal 4423kcal 4493kcal 4563kcal 4633kcal 4703kcal 4774kcal 4844kcal 4914kcal 4984kcal 5054kcal 5125kcal 5195kcal 5265kcal 5335kcal 5406kcal 5476kcal 5546kcal 5616kcal 5686kcal 5757kcal 5827kcal 5897kcal 5967kcal 6037kcal 6108kcal 6178kcal 6248kcal 6318kcal 6388kcal 6459kcal 6529kcal 6599kcal 6669kcal 6739kcal 6810kcal 6880kcal 6950kcal 7020kcal 7091kcal 7161kcal 7231kcal 7301kcal 7371kcal 7442kcal 7512kcal 7582kcal 7652kcal 7722kcal 7793kcal 7863kcal 7933kcal 8003kcal 8073kcal 8144kcal 8214kcal 8284kcal 8354kcal 8424kcal 8495kcal 8565kcal 8635kcal 8705kcal 8776kcal 8846kcal 8916kcal 8986kcal 9056kcal 9127kcal 9197kcal 9267kcal 9337kcal 9407kcal 9478kcal 9548kcal 9618kcal 9688kcal 9758kcal 9829kcal 9899kcal 9969kcal 10039kcal 10109kcal 10180kcal 10250kcal 10320kcal 10390kcal 10461kcal 10531kcal
ヨガ
パワー		 2285kcal 2351kcal 2416kcal 2481kcal 2547kcal 2612kcal 2677kcal 2743kcal 2808kcal 2873kcal 2938kcal 3004kcal 3069kcal 3134kcal 3200kcal 3265kcal 3330kcal 3396kcal 3461kcal 3526kcal 3592kcal 3657kcal 3722kcal 3787kcal 3853kcal 3918kcal 3983kcal 4049kcal 4114kcal 4179kcal 4245kcal 4310kcal 4375kcal 4441kcal 4506kcal 4571kcal 4637kcal 4702kcal 4767kcal 4832kcal 4898kcal 4963kcal 5028kcal 5094kcal 5159kcal 5224kcal 5290kcal 5355kcal 5420kcal 5486kcal 5551kcal 5616kcal 5681kcal 5747kcal 5812kcal 5877kcal 5943kcal 6008kcal 6073kcal 6139kcal 6204kcal 6269kcal 6335kcal 6400kcal 6465kcal 6531kcal 6596kcal 6661kcal 6726kcal 6792kcal 6857kcal 6922kcal 6988kcal 7053kcal 7118kcal 7184kcal 7249kcal 7314kcal 7380kcal 7445kcal 7510kcal 7575kcal 7641kcal 7706kcal 7771kcal 7837kcal 7902kcal 7967kcal 8033kcal 8098kcal 8163kcal 8229kcal 8294kcal 8359kcal 8424kcal 8490kcal 8555kcal 8620kcal 8686kcal 8751kcal 8816kcal 8882kcal 8947kcal 9012kcal 9078kcal 9143kcal 9208kcal 9274kcal 9339kcal 9404kcal 9469kcal 9535kcal 9600kcal 9665kcal 9731kcal 9796kcal
筋トレ
腹筋運動		 2171kcal 2233kcal 2295kcal 2357kcal 2419kcal 2481kcal 2543kcal 2605kcal 2667kcal 2729kcal 2792kcal 2854kcal 2916kcal 2978kcal 3040kcal 3102kcal 3164kcal 3226kcal 3288kcal 3350kcal 3412kcal 3474kcal 3536kcal 3598kcal 3660kcal 3722kcal 3784kcal 3846kcal 3908kcal 3970kcal 4032kcal 4094kcal 4156kcal 4219kcal 4281kcal 4343kcal 4405kcal 4467kcal 4529kcal 4591kcal 4653kcal 4715kcal 4777kcal 4839kcal 4901kcal 4963kcal 5025kcal 5087kcal 5149kcal 5211kcal 5273kcal 5335kcal 5397kcal 5459kcal 5521kcal 5584kcal 5646kcal 5708kcal 5770kcal 5832kcal 5894kcal 5956kcal 6018kcal 6080kcal 6142kcal 6204kcal 6266kcal 6328kcal 6390kcal 6452kcal 6514kcal 6576kcal 6638kcal 6700kcal 6762kcal 6824kcal 6886kcal 6948kcal 7011kcal 7073kcal 7135kcal 7197kcal 7259kcal 7321kcal 7383kcal 7445kcal 7507kcal 7569kcal 7631kcal 7693kcal 7755kcal 7817kcal 7879kcal 7941kcal 8003kcal 8065kcal 8127kcal 8189kcal 8251kcal 8313kcal 8376kcal 8438kcal 8500kcal 8562kcal 8624kcal 8686kcal 8748kcal 8810kcal 8872kcal 8934kcal 8996kcal 9058kcal 9120kcal 9182kcal 9244kcal 9306kcal
筋トレ
背筋運動		 2171kcal 2233kcal 2295kcal 2357kcal 2419kcal 2481kcal 2543kcal 2605kcal 2667kcal 2729kcal 2792kcal 2854kcal 2916kcal 2978kcal 3040kcal 3102kcal 3164kcal 3226kcal 3288kcal 3350kcal 3412kcal 3474kcal 3536kcal 3598kcal 3660kcal 3722kcal 3784kcal 3846kcal 3908kcal 3970kcal 4032kcal 4094kcal 4156kcal 4219kcal 4281kcal 4343kcal 4405kcal 4467kcal 4529kcal 4591kcal 4653kcal 4715kcal 4777kcal 4839kcal 4901kcal 4963kcal 5025kcal 5087kcal 5149kcal 5211kcal 5273kcal 5335kcal 5397kcal 5459kcal 5521kcal 5584kcal 5646kcal 5708kcal 5770kcal 5832kcal 5894kcal 5956kcal 6018kcal 6080kcal 6142kcal 6204kcal 6266kcal 6328kcal 6390kcal 6452kcal 6514kcal 6576kcal 6638kcal 6700kcal 6762kcal 6824kcal 6886kcal 6948kcal 7011kcal 7073kcal 7135kcal 7197kcal 7259kcal 7321kcal 7383kcal 7445kcal 7507kcal 7569kcal 7631kcal 7693kcal 7755kcal 7817kcal 7879kcal 7941kcal 8003kcal 8065kcal 8127kcal 8189kcal 8251kcal 8313kcal 8376kcal 8438kcal 8500kcal 8562kcal 8624kcal 8686kcal 8748kcal 8810kcal 8872kcal 8934kcal 8996kcal 9058kcal 9120kcal 9182kcal 9244kcal 9306kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2171kcal 2233kcal 2295kcal 2357kcal 2419kcal 2481kcal 2543kcal 2605kcal 2667kcal 2729kcal 2792kcal 2854kcal 2916kcal 2978kcal 3040kcal 3102kcal 3164kcal 3226kcal 3288kcal 3350kcal 3412kcal 3474kcal 3536kcal 3598kcal 3660kcal 3722kcal 3784kcal 3846kcal 3908kcal 3970kcal 4032kcal 4094kcal 4156kcal 4219kcal 4281kcal 4343kcal 4405kcal 4467kcal 4529kcal 4591kcal 4653kcal 4715kcal 4777kcal 4839kcal 4901kcal 4963kcal 5025kcal 5087kcal 5149kcal 5211kcal 5273kcal 5335kcal 5397kcal 5459kcal 5521kcal 5584kcal 5646kcal 5708kcal 5770kcal 5832kcal 5894kcal 5956kcal 6018kcal 6080kcal 6142kcal 6204kcal 6266kcal 6328kcal 6390kcal 6452kcal 6514kcal 6576kcal 6638kcal 6700kcal 6762kcal 6824kcal 6886kcal 6948kcal 7011kcal 7073kcal 7135kcal 7197kcal 7259kcal 7321kcal 7383kcal 7445kcal 7507kcal 7569kcal 7631kcal 7693kcal 7755kcal 7817kcal 7879kcal 7941kcal 8003kcal 8065kcal 8127kcal 8189kcal 8251kcal 8313kcal 8376kcal 8438kcal 8500kcal 8562kcal 8624kcal 8686kcal 8748kcal 8810kcal 8872kcal 8934kcal 8996kcal 9058kcal 9120kcal 9182kcal 9244kcal 9306kcal
筋トレ
懸垂		 2171kcal 2233kcal 2295kcal 2357kcal 2419kcal 2481kcal 2543kcal 2605kcal 2667kcal 2729kcal 2792kcal 2854kcal 2916kcal 2978kcal 3040kcal 3102kcal 3164kcal 3226kcal 3288kcal 3350kcal 3412kcal 3474kcal 3536kcal 3598kcal 3660kcal 3722kcal 3784kcal 3846kcal 3908kcal 3970kcal 4032kcal 4094kcal 4156kcal 4219kcal 4281kcal 4343kcal 4405kcal 4467kcal 4529kcal 4591kcal 4653kcal 4715kcal 4777kcal 4839kcal 4901kcal 4963kcal 5025kcal 5087kcal 5149kcal 5211kcal 5273kcal 5335kcal 5397kcal 5459kcal 5521kcal 5584kcal 5646kcal 5708kcal 5770kcal 5832kcal 5894kcal 5956kcal 6018kcal 6080kcal 6142kcal 6204kcal 6266kcal 6328kcal 6390kcal 6452kcal 6514kcal 6576kcal 6638kcal 6700kcal 6762kcal 6824kcal 6886kcal 6948kcal 7011kcal 7073kcal 7135kcal 7197kcal 7259kcal 7321kcal 7383kcal 7445kcal 7507kcal 7569kcal 7631kcal 7693kcal 7755kcal 7817kcal 7879kcal 7941kcal 8003kcal 8065kcal 8127kcal 8189kcal 8251kcal 8313kcal 8376kcal 8438kcal 8500kcal 8562kcal 8624kcal 8686kcal 8748kcal 8810kcal 8872kcal 8934kcal 8996kcal 9058kcal 9120kcal 9182kcal 9244kcal 9306kcal
トランポリン
ゆっくり		 2000kcal 2057kcal 2114kcal 2171kcal 2228kcal 2285kcal 2342kcal 2400kcal 2457kcal 2514kcal 2571kcal 2628kcal 2685kcal 2743kcal 2800kcal 2857kcal 2914kcal 2971kcal 3028kcal 3085kcal 3143kcal 3200kcal 3257kcal 3314kcal 3371kcal 3428kcal 3485kcal 3543kcal 3600kcal 3657kcal 3714kcal 3771kcal 3828kcal 3885kcal 3943kcal 4000kcal 4057kcal 4114kcal 4171kcal 4228kcal 4285kcal 4343kcal 4400kcal 4457kcal 4514kcal 4571kcal 4628kcal 4685kcal 4743kcal 4800kcal 4857kcal 4914kcal 4971kcal 5028kcal 5086kcal 5143kcal 5200kcal 5257kcal 5314kcal 5371kcal 5428kcal 5486kcal 5543kcal 5600kcal 5657kcal 5714kcal 5771kcal 5828kcal 5886kcal 5943kcal 6000kcal 6057kcal 6114kcal 6171kcal 6228kcal 6286kcal 6343kcal 6400kcal 6457kcal 6514kcal 6571kcal 6628kcal 6686kcal 6743kcal 6800kcal 6857kcal 6914kcal 6971kcal 7028kcal 7086kcal 7143kcal 7200kcal 7257kcal 7314kcal 7371kcal 7429kcal 7486kcal 7543kcal 7600kcal 7657kcal 7714kcal 7771kcal 7829kcal 7886kcal 7943kcal 8000kcal 8057kcal 8114kcal 8171kcal 8229kcal 8286kcal 8343kcal 8400kcal 8457kcal 8514kcal 8571kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2000kcal 2057kcal 2114kcal 2171kcal 2228kcal 2285kcal 2342kcal 2400kcal 2457kcal 2514kcal 2571kcal 2628kcal 2685kcal 2743kcal 2800kcal 2857kcal 2914kcal 2971kcal 3028kcal 3085kcal 3143kcal 3200kcal 3257kcal 3314kcal 3371kcal 3428kcal 3485kcal 3543kcal 3600kcal 3657kcal 3714kcal 3771kcal 3828kcal 3885kcal 3943kcal 4000kcal 4057kcal 4114kcal 4171kcal 4228kcal 4285kcal 4343kcal 4400kcal 4457kcal 4514kcal 4571kcal 4628kcal 4685kcal 4743kcal 4800kcal 4857kcal 4914kcal 4971kcal 5028kcal 5086kcal 5143kcal 5200kcal 5257kcal 5314kcal 5371kcal 5428kcal 5486kcal 5543kcal 5600kcal 5657kcal 5714kcal 5771kcal 5828kcal 5886kcal 5943kcal 6000kcal 6057kcal 6114kcal 6171kcal 6228kcal 6286kcal 6343kcal 6400kcal 6457kcal 6514kcal 6571kcal 6628kcal 6686kcal 6743kcal 6800kcal 6857kcal 6914kcal 6971kcal 7028kcal 7086kcal 7143kcal 7200kcal 7257kcal 7314kcal 7371kcal 7429kcal 7486kcal 7543kcal 7600kcal 7657kcal 7714kcal 7771kcal 7829kcal 7886kcal 7943kcal 8000kcal 8057kcal 8114kcal 8171kcal 8229kcal 8286kcal 8343kcal 8400kcal 8457kcal 8514kcal 8571kcal
料理全般 2000kcal 2057kcal 2114kcal 2171kcal 2228kcal 2285kcal 2342kcal 2400kcal 2457kcal 2514kcal 2571kcal 2628kcal 2685kcal 2743kcal 2800kcal 2857kcal 2914kcal 2971kcal 3028kcal 3085kcal 3143kcal 3200kcal 3257kcal 3314kcal 3371kcal 3428kcal 3485kcal 3543kcal 3600kcal 3657kcal 3714kcal 3771kcal 3828kcal 3885kcal 3943kcal 4000kcal 4057kcal 4114kcal 4171kcal 4228kcal 4285kcal 4343kcal 4400kcal 4457kcal 4514kcal 4571kcal 4628kcal 4685kcal 4743kcal 4800kcal 4857kcal 4914kcal 4971kcal 5028kcal 5086kcal 5143kcal 5200kcal 5257kcal 5314kcal 5371kcal 5428kcal 5486kcal 5543kcal 5600kcal 5657kcal 5714kcal 5771kcal 5828kcal 5886kcal 5943kcal 6000kcal 6057kcal 6114kcal 6171kcal 6228kcal 6286kcal 6343kcal 6400kcal 6457kcal 6514kcal 6571kcal 6628kcal 6686kcal 6743kcal 6800kcal 6857kcal 6914kcal 6971kcal 7028kcal 7086kcal 7143kcal 7200kcal 7257kcal 7314kcal 7371kcal 7429kcal 7486kcal 7543kcal 7600kcal 7657kcal 7714kcal 7771kcal 7829kcal 7886kcal 7943kcal 8000kcal 8057kcal 8114kcal 8171kcal 8229kcal 8286kcal 8343kcal 8400kcal 8457kcal 8514kcal 8571kcal
掃除機をかける 1885kcal 1939kcal 1993kcal 2047kcal 2101kcal 2155kcal 2209kcal 2262kcal 2316kcal 2370kcal 2424kcal 2478kcal 2532kcal 2586kcal 2640kcal 2694kcal 2747kcal 2801kcal 2855kcal 2909kcal 2963kcal 3017kcal 3071kcal 3125kcal 3178kcal 3232kcal 3286kcal 3340kcal 3394kcal 3448kcal 3502kcal 3556kcal 3610kcal 3663kcal 3717kcal 3771kcal 3825kcal 3879kcal 3933kcal 3987kcal 4041kcal 4094kcal 4148kcal 4202kcal 4256kcal 4310kcal 4364kcal 4418kcal 4472kcal 4525kcal 4579kcal 4633kcal 4687kcal 4741kcal 4795kcal 4849kcal 4903kcal 4957kcal 5010kcal 5064kcal 5118kcal 5172kcal 5226kcal 5280kcal 5334kcal 5388kcal 5441kcal 5495kcal 5549kcal 5603kcal 5657kcal 5711kcal 5765kcal 5819kcal 5873kcal 5926kcal 5980kcal 6034kcal 6088kcal 6142kcal 6196kcal 6250kcal 6304kcal 6357kcal 6411kcal 6465kcal 6519kcal 6573kcal 6627kcal 6681kcal 6735kcal 6788kcal 6842kcal 6896kcal 6950kcal 7004kcal 7058kcal 7112kcal 7166kcal 7220kcal 7273kcal 7327kcal 7381kcal 7435kcal 7489kcal 7543kcal 7597kcal 7651kcal 7704kcal 7758kcal 7812kcal 7866kcal 7920kcal 7974kcal 8028kcal 8082kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1714kcal 1763kcal 1812kcal 1861kcal 1910kcal 1959kcal 2008kcal 2057kcal 2106kcal 2155kcal 2204kcal 2253kcal 2302kcal 2351kcal 2400kcal 2449kcal 2498kcal 2547kcal 2596kcal 2645kcal 2694kcal 2743kcal 2792kcal 2840kcal 2889kcal 2938kcal 2987kcal 3036kcal 3085kcal 3134kcal 3183kcal 3232kcal 3281kcal 3330kcal 3379kcal 3428kcal 3477kcal 3526kcal 3575kcal 3624kcal 3673kcal 3722kcal 3771kcal 3820kcal 3869kcal 3918kcal 3967kcal 4016kcal 4065kcal 4114kcal 4163kcal 4212kcal 4261kcal 4310kcal 4359kcal 4408kcal 4457kcal 4506kcal 4555kcal 4604kcal 4653kcal 4702kcal 4751kcal 4800kcal 4849kcal 4898kcal 4947kcal 4996kcal 5045kcal 5094kcal 5143kcal 5192kcal 5241kcal 5290kcal 5339kcal 5388kcal 5437kcal 5486kcal 5535kcal 5584kcal 5632kcal 5681kcal 5730kcal 5779kcal 5828kcal 5877kcal 5926kcal 5975kcal 6024kcal 6073kcal 6122kcal 6171kcal 6220kcal 6269kcal 6318kcal 6367kcal 6416kcal 6465kcal 6514kcal 6563kcal 6612kcal 6661kcal 6710kcal 6759kcal 6808kcal 6857kcal 6906kcal 6955kcal 7004kcal 7053kcal 7102kcal 7151kcal 7200kcal 7249kcal 7298kcal 7347kcal
体をよく動かす仕事 1714kcal 1763kcal 1812kcal 1861kcal 1910kcal 1959kcal 2008kcal 2057kcal 2106kcal 2155kcal 2204kcal 2253kcal 2302kcal 2351kcal 2400kcal 2449kcal 2498kcal 2547kcal 2596kcal 2645kcal 2694kcal 2743kcal 2792kcal 2840kcal 2889kcal 2938kcal 2987kcal 3036kcal 3085kcal 3134kcal 3183kcal 3232kcal 3281kcal 3330kcal 3379kcal 3428kcal 3477kcal 3526kcal 3575kcal 3624kcal 3673kcal 3722kcal 3771kcal 3820kcal 3869kcal 3918kcal 3967kcal 4016kcal 4065kcal 4114kcal 4163kcal 4212kcal 4261kcal 4310kcal 4359kcal 4408kcal 4457kcal 4506kcal 4555kcal 4604kcal 4653kcal 4702kcal 4751kcal 4800kcal 4849kcal 4898kcal 4947kcal 4996kcal 5045kcal 5094kcal 5143kcal 5192kcal 5241kcal 5290kcal 5339kcal 5388kcal 5437kcal 5486kcal 5535kcal 5584kcal 5632kcal 5681kcal 5730kcal 5779kcal 5828kcal 5877kcal 5926kcal 5975kcal 6024kcal 6073kcal 6122kcal 6171kcal 6220kcal 6269kcal 6318kcal 6367kcal 6416kcal 6465kcal 6514kcal 6563kcal 6612kcal 6661kcal 6710kcal 6759kcal 6808kcal 6857kcal 6906kcal 6955kcal 7004kcal 7053kcal 7102kcal 7151kcal 7200kcal 7249kcal 7298kcal 7347kcal
皿洗い 1714kcal 1763kcal 1812kcal 1861kcal 1910kcal 1959kcal 2008kcal 2057kcal 2106kcal 2155kcal 2204kcal 2253kcal 2302kcal 2351kcal 2400kcal 2449kcal 2498kcal 2547kcal 2596kcal 2645kcal 2694kcal 2743kcal 2792kcal 2840kcal 2889kcal 2938kcal 2987kcal 3036kcal 3085kcal 3134kcal 3183kcal 3232kcal 3281kcal 3330kcal 3379kcal 3428kcal 3477kcal 3526kcal 3575kcal 3624kcal 3673kcal 3722kcal 3771kcal 3820kcal 3869kcal 3918kcal 3967kcal 4016kcal 4065kcal 4114kcal 4163kcal 4212kcal 4261kcal 4310kcal 4359kcal 4408kcal 4457kcal 4506kcal 4555kcal 4604kcal 4653kcal 4702kcal 4751kcal 4800kcal 4849kcal 4898kcal 4947kcal 4996kcal 5045kcal 5094kcal 5143kcal 5192kcal 5241kcal 5290kcal 5339kcal 5388kcal 5437kcal 5486kcal 5535kcal 5584kcal 5632kcal 5681kcal 5730kcal 5779kcal 5828kcal 5877kcal 5926kcal 5975kcal 6024kcal 6073kcal 6122kcal 6171kcal 6220kcal 6269kcal 6318kcal 6367kcal 6416kcal 6465kcal 6514kcal 6563kcal 6612kcal 6661kcal 6710kcal 6759kcal 6808kcal 6857kcal 6906kcal 6955kcal 7004kcal 7053kcal 7102kcal 7151kcal 7200kcal 7249kcal 7298kcal 7347kcal
ヨガ
ハタ		 1714kcal 1763kcal 1812kcal 1861kcal 1910kcal 1959kcal 2008kcal 2057kcal 2106kcal 2155kcal 2204kcal 2253kcal 2302kcal 2351kcal 2400kcal 2449kcal 2498kcal 2547kcal 2596kcal 2645kcal 2694kcal 2743kcal 2792kcal 2840kcal 2889kcal 2938kcal 2987kcal 3036kcal 3085kcal 3134kcal 3183kcal 3232kcal 3281kcal 3330kcal 3379kcal 3428kcal 3477kcal 3526kcal 3575kcal 3624kcal 3673kcal 3722kcal 3771kcal 3820kcal 3869kcal 3918kcal 3967kcal 4016kcal 4065kcal 4114kcal 4163kcal 4212kcal 4261kcal 4310kcal 4359kcal 4408kcal 4457kcal 4506kcal 4555kcal 4604kcal 4653kcal 4702kcal 4751kcal 4800kcal 4849kcal 4898kcal 4947kcal 4996kcal 5045kcal 5094kcal 5143kcal 5192kcal 5241kcal 5290kcal 5339kcal 5388kcal 5437kcal 5486kcal 5535kcal 5584kcal 5632kcal 5681kcal 5730kcal 5779kcal 5828kcal 5877kcal 5926kcal 5975kcal 6024kcal 6073kcal 6122kcal 6171kcal 6220kcal 6269kcal 6318kcal 6367kcal 6416kcal 6465kcal 6514kcal 6563kcal 6612kcal 6661kcal 6710kcal 6759kcal 6808kcal 6857kcal 6906kcal 6955kcal 7004kcal 7053kcal 7102kcal 7151kcal 7200kcal 7249kcal 7298kcal 7347kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1428kcal 1469kcal 1510kcal 1551kcal 1591kcal 1632kcal 1673kcal 1714kcal 1755kcal 1796kcal 1836kcal 1877kcal 1918kcal 1959kcal 2000kcal 2040kcal 2081kcal 2122kcal 2163kcal 2204kcal 2245kcal 2285kcal 2326kcal 2367kcal 2408kcal 2449kcal 2489kcal 2530kcal 2571kcal 2612kcal 2653kcal 2694kcal 2734kcal 2775kcal 2816kcal 2857kcal 2898kcal 2938kcal 2979kcal 3020kcal 3061kcal 3102kcal 3143kcal 3183kcal 3224kcal 3265kcal 3306kcal 3347kcal 3387kcal 3428kcal 3469kcal 3510kcal 3551kcal 3592kcal 3632kcal 3673kcal 3714kcal 3755kcal 3796kcal 3836kcal 3877kcal 3918kcal 3959kcal 4000kcal 4041kcal 4081kcal 4122kcal 4163kcal 4204kcal 4245kcal 4285kcal 4326kcal 4367kcal 4408kcal 4449kcal 4490kcal 4530kcal 4571kcal 4612kcal 4653kcal 4694kcal 4734kcal 4775kcal 4816kcal 4857kcal 4898kcal 4939kcal 4979kcal 5020kcal 5061kcal 5102kcal 5143kcal 5183kcal 5224kcal 5265kcal 5306kcal 5347kcal 5388kcal 5428kcal 5469kcal 5510kcal 5551kcal 5592kcal 5632kcal 5673kcal 5714kcal 5755kcal 5796kcal 5837kcal 5877kcal 5918kcal 5959kcal 6000kcal 6041kcal 6081kcal 6122kcal
自動車を運転 1428kcal 1469kcal 1510kcal 1551kcal 1591kcal 1632kcal 1673kcal 1714kcal 1755kcal 1796kcal 1836kcal 1877kcal 1918kcal 1959kcal 2000kcal 2040kcal 2081kcal 2122kcal 2163kcal 2204kcal 2245kcal 2285kcal 2326kcal 2367kcal 2408kcal 2449kcal 2489kcal 2530kcal 2571kcal 2612kcal 2653kcal 2694kcal 2734kcal 2775kcal 2816kcal 2857kcal 2898kcal 2938kcal 2979kcal 3020kcal 3061kcal 3102kcal 3143kcal 3183kcal 3224kcal 3265kcal 3306kcal 3347kcal 3387kcal 3428kcal 3469kcal 3510kcal 3551kcal 3592kcal 3632kcal 3673kcal 3714kcal 3755kcal 3796kcal 3836kcal 3877kcal 3918kcal 3959kcal 4000kcal 4041kcal 4081kcal 4122kcal 4163kcal 4204kcal 4245kcal 4285kcal 4326kcal 4367kcal 4408kcal 4449kcal 4490kcal 4530kcal 4571kcal 4612kcal 4653kcal 4694kcal 4734kcal 4775kcal 4816kcal 4857kcal 4898kcal 4939kcal 4979kcal 5020kcal 5061kcal 5102kcal 5143kcal 5183kcal 5224kcal 5265kcal 5306kcal 5347kcal 5388kcal 5428kcal 5469kcal 5510kcal 5551kcal 5592kcal 5632kcal 5673kcal 5714kcal 5755kcal 5796kcal 5837kcal 5877kcal 5918kcal 5959kcal 6000kcal 6041kcal 6081kcal 6122kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1142kcal 1175kcal 1208kcal 1240kcal 1273kcal 1306kcal 1338kcal 1371kcal 1404kcal 1436kcal 1469kcal 1502kcal 1534kcal 1567kcal 1600kcal 1632kcal 1665kcal 1698kcal 1730kcal 1763kcal 1796kcal 1828kcal 1861kcal 1893kcal 1926kcal 1959kcal 1991kcal 2024kcal 2057kcal 2089kcal 2122kcal 2155kcal 2187kcal 2220kcal 2253kcal 2285kcal 2318kcal 2351kcal 2383kcal 2416kcal 2449kcal 2481kcal 2514kcal 2547kcal 2579kcal 2612kcal 2645kcal 2677kcal 2710kcal 2743kcal 2775kcal 2808kcal 2840kcal 2873kcal 2906kcal 2938kcal 2971kcal 3004kcal 3036kcal 3069kcal 3102kcal 3134kcal 3167kcal 3200kcal 3232kcal 3265kcal 3298kcal 3330kcal 3363kcal 3396kcal 3428kcal 3461kcal 3494kcal 3526kcal 3559kcal 3592kcal 3624kcal 3657kcal 3690kcal 3722kcal 3755kcal 3787kcal 3820kcal 3853kcal 3885kcal 3918kcal 3951kcal 3983kcal 4016kcal 4049kcal 4081kcal 4114kcal 4147kcal 4179kcal 4212kcal 4245kcal 4277kcal 4310kcal 4343kcal 4375kcal 4408kcal 4441kcal 4473kcal 4506kcal 4539kcal 4571kcal 4604kcal 4637kcal 4669kcal 4702kcal 4734kcal 4767kcal 4800kcal 4832kcal 4865kcal 4898kcal
風呂でシャワー 1142kcal 1175kcal 1208kcal 1240kcal 1273kcal 1306kcal 1338kcal 1371kcal 1404kcal 1436kcal 1469kcal 1502kcal 1534kcal 1567kcal 1600kcal 1632kcal 1665kcal 1698kcal 1730kcal 1763kcal 1796kcal 1828kcal 1861kcal 1893kcal 1926kcal 1959kcal 1991kcal 2024kcal 2057kcal 2089kcal 2122kcal 2155kcal 2187kcal 2220kcal 2253kcal 2285kcal 2318kcal 2351kcal 2383kcal 2416kcal 2449kcal 2481kcal 2514kcal 2547kcal 2579kcal 2612kcal 2645kcal 2677kcal 2710kcal 2743kcal 2775kcal 2808kcal 2840kcal 2873kcal 2906kcal 2938kcal 2971kcal 3004kcal 3036kcal 3069kcal 3102kcal 3134kcal 3167kcal 3200kcal 3232kcal 3265kcal 3298kcal 3330kcal 3363kcal 3396kcal 3428kcal 3461kcal 3494kcal 3526kcal 3559kcal 3592kcal 3624kcal 3657kcal 3690kcal 3722kcal 3755kcal 3787kcal 3820kcal 3853kcal 3885kcal 3918kcal 3951kcal 3983kcal 4016kcal 4049kcal 4081kcal 4114kcal 4147kcal 4179kcal 4212kcal 4245kcal 4277kcal 4310kcal 4343kcal 4375kcal 4408kcal 4441kcal 4473kcal 4506kcal 4539kcal 4571kcal 4604kcal 4637kcal 4669kcal 4702kcal 4734kcal 4767kcal 4800kcal 4832kcal 4865kcal 4898kcal
トイレ 1028kcal 1058kcal 1087kcal 1116kcal 1146kcal 1175kcal 1204kcal 1234kcal 1263kcal 1293kcal 1322kcal 1351kcal 1381kcal 1410kcal 1440kcal 1469kcal 1498kcal 1528kcal 1557kcal 1587kcal 1616kcal 1645kcal 1675kcal 1704kcal 1733kcal 1763kcal 1792kcal 1822kcal 1851kcal 1880kcal 1910kcal 1939kcal 1969kcal 1998kcal 2027kcal 2057kcal 2086kcal 2116kcal 2145kcal 2174kcal 2204kcal 2233kcal 2262kcal 2292kcal 2321kcal 2351kcal 2380kcal 2409kcal 2439kcal 2468kcal 2498kcal 2527kcal 2556kcal 2586kcal 2615kcal 2645kcal 2674kcal 2703kcal 2733kcal 2762kcal 2792kcal 2821kcal 2850kcal 2880kcal 2909kcal 2938kcal 2968kcal 2997kcal 3027kcal 3056kcal 3085kcal 3115kcal 3144kcal 3174kcal 3203kcal 3232kcal 3262kcal 3291kcal 3321kcal 3350kcal 3379kcal 3409kcal 3438kcal 3467kcal 3497kcal 3526kcal 3556kcal 3585kcal 3614kcal 3644kcal 3673kcal 3703kcal 3732kcal 3761kcal 3791kcal 3820kcal 3850kcal 3879kcal 3908kcal 3938kcal 3967kcal 3996kcal 4026kcal 4055kcal 4085kcal 4114kcal 4143kcal 4173kcal 4202kcal 4232kcal 4261kcal 4290kcal 4320kcal 4349kcal 4379kcal 4408kcal
立って仕事をする 1028kcal 1058kcal 1087kcal 1116kcal 1146kcal 1175kcal 1204kcal 1234kcal 1263kcal 1293kcal 1322kcal 1351kcal 1381kcal 1410kcal 1440kcal 1469kcal 1498kcal 1528kcal 1557kcal 1587kcal 1616kcal 1645kcal 1675kcal 1704kcal 1733kcal 1763kcal 1792kcal 1822kcal 1851kcal 1880kcal 1910kcal 1939kcal 1969kcal 1998kcal 2027kcal 2057kcal 2086kcal 2116kcal 2145kcal 2174kcal 2204kcal 2233kcal 2262kcal 2292kcal 2321kcal 2351kcal 2380kcal 2409kcal 2439kcal 2468kcal 2498kcal 2527kcal 2556kcal 2586kcal 2615kcal 2645kcal 2674kcal 2703kcal 2733kcal 2762kcal 2792kcal 2821kcal 2850kcal 2880kcal 2909kcal 2938kcal 2968kcal 2997kcal 3027kcal 3056kcal 3085kcal 3115kcal 3144kcal 3174kcal 3203kcal 3232kcal 3262kcal 3291kcal 3321kcal 3350kcal 3379kcal 3409kcal 3438kcal 3467kcal 3497kcal 3526kcal 3556kcal 3585kcal 3614kcal 3644kcal 3673kcal 3703kcal 3732kcal 3761kcal 3791kcal 3820kcal 3850kcal 3879kcal 3908kcal 3938kcal 3967kcal 3996kcal 4026kcal 4055kcal 4085kcal 4114kcal 4143kcal 4173kcal 4202kcal 4232kcal 4261kcal 4290kcal 4320kcal 4349kcal 4379kcal 4408kcal
風呂で入浴 857kcal 881kcal 906kcal 930kcal 955kcal 979kcal 1004kcal 1028kcal 1053kcal 1077kcal 1102kcal 1126kcal 1151kcal 1175kcal 1200kcal 1224kcal 1249kcal 1273kcal 1298kcal 1322kcal 1347kcal 1371kcal 1396kcal 1420kcal 1444kcal 1469kcal 1493kcal 1518kcal 1542kcal 1567kcal 1591kcal 1616kcal 1640kcal 1665kcal 1689kcal 1714kcal 1738kcal 1763kcal 1787kcal 1812kcal 1836kcal 1861kcal 1885kcal 1910kcal 1934kcal 1959kcal 1983kcal 2008kcal 2032kcal 2057kcal 2081kcal 2106kcal 2130kcal 2155kcal 2179kcal 2204kcal 2228kcal 2253kcal 2277kcal 2302kcal 2326kcal 2351kcal 2375kcal 2400kcal 2424kcal 2449kcal 2473kcal 2498kcal 2522kcal 2547kcal 2571kcal 2596kcal 2620kcal 2645kcal 2669kcal 2694kcal 2718kcal 2743kcal 2767kcal 2792kcal 2816kcal 2840kcal 2865kcal 2889kcal 2914kcal 2938kcal 2963kcal 2987kcal 3012kcal 3036kcal 3061kcal 3085kcal 3110kcal 3134kcal 3159kcal 3183kcal 3208kcal 3232kcal 3257kcal 3281kcal 3306kcal 3330kcal 3355kcal 3379kcal 3404kcal 3428kcal 3453kcal 3477kcal 3502kcal 3526kcal 3551kcal 3575kcal 3600kcal 3624kcal 3649kcal 3673kcal
デスクワーク 742kcal 764kcal 785kcal 806kcal 827kcal 849kcal 870kcal 891kcal 912kcal 933kcal 955kcal 976kcal 997kcal 1018kcal 1040kcal 1061kcal 1082kcal 1103kcal 1124kcal 1146kcal 1167kcal 1188kcal 1209kcal 1231kcal 1252kcal 1273kcal 1294kcal 1315kcal 1337kcal 1358kcal 1379kcal 1400kcal 1422kcal 1443kcal 1464kcal 1485kcal 1507kcal 1528kcal 1549kcal 1570kcal 1591kcal 1613kcal 1634kcal 1655kcal 1676kcal 1698kcal 1719kcal 1740kcal 1761kcal 1782kcal 1804kcal 1825kcal 1846kcal 1867kcal 1889kcal 1910kcal 1931kcal 1952kcal 1973kcal 1995kcal 2016kcal 2037kcal 2058kcal 2080kcal 2101kcal 2122kcal 2143kcal 2165kcal 2186kcal 2207kcal 2228kcal 2249kcal 2271kcal 2292kcal 2313kcal 2334kcal 2356kcal 2377kcal 2398kcal 2419kcal 2440kcal 2462kcal 2483kcal 2504kcal 2525kcal 2547kcal 2568kcal 2589kcal 2610kcal 2631kcal 2653kcal 2674kcal 2695kcal 2716kcal 2738kcal 2759kcal 2780kcal 2801kcal 2823kcal 2844kcal 2865kcal 2886kcal 2907kcal 2929kcal 2950kcal 2971kcal 2992kcal 3014kcal 3035kcal 3056kcal 3077kcal 3098kcal 3120kcal 3141kcal 3162kcal 3183kcal
電車バスに乗車 742kcal 764kcal 785kcal 806kcal 827kcal 849kcal 870kcal 891kcal 912kcal 933kcal 955kcal 976kcal 997kcal 1018kcal 1040kcal 1061kcal 1082kcal 1103kcal 1124kcal 1146kcal 1167kcal 1188kcal 1209kcal 1231kcal 1252kcal 1273kcal 1294kcal 1315kcal 1337kcal 1358kcal 1379kcal 1400kcal 1422kcal 1443kcal 1464kcal 1485kcal 1507kcal 1528kcal 1549kcal 1570kcal 1591kcal 1613kcal 1634kcal 1655kcal 1676kcal 1698kcal 1719kcal 1740kcal 1761kcal 1782kcal 1804kcal 1825kcal 1846kcal 1867kcal 1889kcal 1910kcal 1931kcal 1952kcal 1973kcal 1995kcal 2016kcal 2037kcal 2058kcal 2080kcal 2101kcal 2122kcal 2143kcal 2165kcal 2186kcal 2207kcal 2228kcal 2249kcal 2271kcal 2292kcal 2313kcal 2334kcal 2356kcal 2377kcal 2398kcal 2419kcal 2440kcal 2462kcal 2483kcal 2504kcal 2525kcal 2547kcal 2568kcal 2589kcal 2610kcal 2631kcal 2653kcal 2674kcal 2695kcal 2716kcal 2738kcal 2759kcal 2780kcal 2801kcal 2823kcal 2844kcal 2865kcal 2886kcal 2907kcal 2929kcal 2950kcal 2971kcal 2992kcal 3014kcal 3035kcal 3056kcal 3077kcal 3098kcal 3120kcal 3141kcal 3162kcal 3183kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ