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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

35時間10分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3230kcal 3323kcal 3415kcal 3507kcal 3600kcal 3692kcal 3784kcal 3877kcal 3969kcal 4061kcal 4154kcal 4246kcal 4338kcal 4431kcal 4523kcal 4615kcal 4707kcal 4800kcal 4892kcal 4984kcal 5077kcal 5169kcal 5261kcal 5354kcal 5446kcal 5538kcal 5631kcal 5723kcal 5815kcal 5908kcal 6000kcal 6092kcal 6184kcal 6277kcal 6369kcal 6461kcal 6554kcal 6646kcal 6738kcal 6831kcal 6923kcal 7015kcal 7108kcal 7200kcal 7292kcal 7384kcal 7477kcal 7569kcal 7661kcal 7754kcal 7846kcal 7938kcal 8031kcal 8123kcal 8215kcal 8308kcal 8400kcal 8492kcal 8585kcal 8677kcal 8769kcal 8862kcal 8954kcal 9046kcal 9138kcal 9231kcal 9323kcal 9415kcal 9508kcal 9600kcal 9692kcal 9785kcal 9877kcal 9969kcal 10062kcal 10154kcal 10246kcal 10339kcal 10431kcal 10523kcal 10615kcal 10708kcal 10800kcal 10892kcal 10985kcal 11077kcal 11169kcal 11262kcal 11354kcal 11446kcal 11539kcal 11631kcal 11723kcal 11816kcal 11908kcal 12000kcal 12092kcal 12185kcal 12277kcal 12369kcal 12462kcal 12554kcal 12646kcal 12739kcal 12831kcal 12923kcal 13016kcal 13108kcal 13200kcal 13293kcal 13385kcal 13477kcal 13569kcal 13662kcal 13754kcal 13846kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3877kcal 3987kcal 4098kcal 4209kcal 4320kcal 4431kcal 4541kcal 4652kcal 4763kcal 4874kcal 4984kcal 5095kcal 5206kcal 5317kcal 5427kcal 5538kcal 5649kcal 5760kcal 5871kcal 5981kcal 6092kcal 6203kcal 6314kcal 6424kcal 6535kcal 6646kcal 6757kcal 6868kcal 6978kcal 7089kcal 7200kcal 7311kcal 7421kcal 7532kcal 7643kcal 7754kcal 7865kcal 7975kcal 8086kcal 8197kcal 8308kcal 8418kcal 8529kcal 8640kcal 8751kcal 8862kcal 8972kcal 9083kcal 9194kcal 9305kcal 9415kcal 9526kcal 9637kcal 9748kcal 9858kcal 9969kcal 10080kcal 10191kcal 10302kcal 10412kcal 10523kcal 10634kcal 10745kcal 10855kcal 10966kcal 11077kcal 11188kcal 11299kcal 11409kcal 11520kcal 11631kcal 11742kcal 11852kcal 11963kcal 12074kcal 12185kcal 12296kcal 12406kcal 12517kcal 12628kcal 12739kcal 12849kcal 12960kcal 13071kcal 13182kcal 13293kcal 13403kcal 13514kcal 13625kcal 13736kcal 13846kcal 13957kcal 14068kcal 14179kcal 14289kcal 14400kcal 14511kcal 14622kcal 14733kcal 14843kcal 14954kcal 15065kcal 15176kcal 15286kcal 15397kcal 15508kcal 15619kcal 15730kcal 15840kcal 15951kcal 16062kcal 16173kcal 16283kcal 16394kcal 16505kcal 16616kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5557kcal 5715kcal 5874kcal 6033kcal 6192kcal 6351kcal 6509kcal 6668kcal 6827kcal 6986kcal 7144kcal 7303kcal 7462kcal 7621kcal 7780kcal 7938kcal 8097kcal 8256kcal 8415kcal 8573kcal 8732kcal 8891kcal 9050kcal 9209kcal 9367kcal 9526kcal 9685kcal 9844kcal 10002kcal 10161kcal 10320kcal 10479kcal 10638kcal 10796kcal 10955kcal 11114kcal 11273kcal 11431kcal 11590kcal 11749kcal 11908kcal 12067kcal 12225kcal 12384kcal 12543kcal 12702kcal 12860kcal 13019kcal 13178kcal 13337kcal 13496kcal 13654kcal 13813kcal 13972kcal 14131kcal 14289kcal 14448kcal 14607kcal 14766kcal 14925kcal 15083kcal 15242kcal 15401kcal 15560kcal 15718kcal 15877kcal 16036kcal 16195kcal 16354kcal 16512kcal 16671kcal 16830kcal 16989kcal 17147kcal 17306kcal 17465kcal 17624kcal 17783kcal 17941kcal 18100kcal 18259kcal 18418kcal 18576kcal 18735kcal 18894kcal 19053kcal 19212kcal 19370kcal 19529kcal 19688kcal 19847kcal 20005kcal 20164kcal 20323kcal 20482kcal 20641kcal 20799kcal 20958kcal 21117kcal 21276kcal 21434kcal 21593kcal 21752kcal 21911kcal 22070kcal 22228kcal 22387kcal 22546kcal 22705kcal 22863kcal 23022kcal 23181kcal 23340kcal 23499kcal 23657kcal 23816kcal
山登り 10339kcal 10634kcal 10929kcal 11225kcal 11520kcal 11816kcal 12111kcal 12406kcal 12702kcal 12997kcal 13293kcal 13588kcal 13883kcal 14179kcal 14474kcal 14769kcal 15065kcal 15360kcal 15656kcal 15951kcal 16246kcal 16542kcal 16837kcal 17133kcal 17428kcal 17724kcal 18019kcal 18314kcal 18610kcal 18905kcal 19201kcal 19496kcal 19791kcal 20087kcal 20382kcal 20678kcal 20973kcal 21268kcal 21564kcal 21859kcal 22155kcal 22450kcal 22745kcal 23041kcal 23336kcal 23632kcal 23927kcal 24222kcal 24518kcal 24813kcal 25109kcal 25404kcal 25699kcal 25995kcal 26290kcal 26586kcal 26881kcal 27176kcal 27472kcal 27767kcal 28062kcal 28358kcal 28653kcal 28949kcal 29244kcal 29539kcal 29835kcal 30130kcal 30426kcal 30721kcal 31016kcal 31312kcal 31607kcal 31903kcal 32198kcal 32493kcal 32789kcal 33084kcal 33380kcal 33675kcal 33971kcal 34266kcal 34561kcal 34857kcal 35152kcal 35448kcal 35743kcal 36038kcal 36334kcal 36629kcal 36925kcal 37220kcal 37515kcal 37811kcal 38106kcal 38402kcal 38697kcal 38992kcal 39288kcal 39583kcal 39879kcal 40174kcal 40469kcal 40765kcal 41060kcal 41356kcal 41651kcal 41946kcal 42242kcal 42537kcal 42833kcal 43128kcal 43423kcal 43719kcal 44014kcal 44310kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7754kcal 7975kcal 8197kcal 8418kcal 8640kcal 8862kcal 9083kcal 9305kcal 9526kcal 9748kcal 9969kcal 10191kcal 10412kcal 10634kcal 10855kcal 11077kcal 11299kcal 11520kcal 11742kcal 11963kcal 12185kcal 12406kcal 12628kcal 12849kcal 13071kcal 13293kcal 13514kcal 13736kcal 13957kcal 14179kcal 14400kcal 14622kcal 14843kcal 15065kcal 15286kcal 15508kcal 15730kcal 15951kcal 16173kcal 16394kcal 16616kcal 16837kcal 17059kcal 17280kcal 17502kcal 17724kcal 17945kcal 18167kcal 18388kcal 18610kcal 18831kcal 19053kcal 19274kcal 19496kcal 19717kcal 19939kcal 20161kcal 20382kcal 20604kcal 20825kcal 21047kcal 21268kcal 21490kcal 21711kcal 21933kcal 22155kcal 22376kcal 22598kcal 22819kcal 23041kcal 23262kcal 23484kcal 23705kcal 23927kcal 24148kcal 24370kcal 24592kcal 24813kcal 25035kcal 25256kcal 25478kcal 25699kcal 25921kcal 26142kcal 26364kcal 26586kcal 26807kcal 27029kcal 27250kcal 27472kcal 27693kcal 27915kcal 28136kcal 28358kcal 28579kcal 28801kcal 29023kcal 29244kcal 29466kcal 29687kcal 29909kcal 30130kcal 30352kcal 30573kcal 30795kcal 31017kcal 31238kcal 31460kcal 31681kcal 31903kcal 32124kcal 32346kcal 32567kcal 32789kcal 33010kcal 33232kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10339kcal 10634kcal 10929kcal 11225kcal 11520kcal 11816kcal 12111kcal 12406kcal 12702kcal 12997kcal 13293kcal 13588kcal 13883kcal 14179kcal 14474kcal 14769kcal 15065kcal 15360kcal 15656kcal 15951kcal 16246kcal 16542kcal 16837kcal 17133kcal 17428kcal 17724kcal 18019kcal 18314kcal 18610kcal 18905kcal 19201kcal 19496kcal 19791kcal 20087kcal 20382kcal 20678kcal 20973kcal 21268kcal 21564kcal 21859kcal 22155kcal 22450kcal 22745kcal 23041kcal 23336kcal 23632kcal 23927kcal 24222kcal 24518kcal 24813kcal 25109kcal 25404kcal 25699kcal 25995kcal 26290kcal 26586kcal 26881kcal 27176kcal 27472kcal 27767kcal 28062kcal 28358kcal 28653kcal 28949kcal 29244kcal 29539kcal 29835kcal 30130kcal 30426kcal 30721kcal 31016kcal 31312kcal 31607kcal 31903kcal 32198kcal 32493kcal 32789kcal 33084kcal 33380kcal 33675kcal 33971kcal 34266kcal 34561kcal 34857kcal 35152kcal 35448kcal 35743kcal 36038kcal 36334kcal 36629kcal 36925kcal 37220kcal 37515kcal 37811kcal 38106kcal 38402kcal 38697kcal 38992kcal 39288kcal 39583kcal 39879kcal 40174kcal 40469kcal 40765kcal 41060kcal 41356kcal 41651kcal 41946kcal 42242kcal 42537kcal 42833kcal 43128kcal 43423kcal 43719kcal 44014kcal 44310kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12923kcal 13293kcal 13662kcal 14031kcal 14400kcal 14769kcal 15139kcal 15508kcal 15877kcal 16246kcal 16616kcal 16985kcal 17354kcal 17724kcal 18093kcal 18462kcal 18831kcal 19201kcal 19570kcal 19939kcal 20308kcal 20678kcal 21047kcal 21416kcal 21785kcal 22155kcal 22524kcal 22893kcal 23262kcal 23632kcal 24001kcal 24370kcal 24739kcal 25109kcal 25478kcal 25847kcal 26216kcal 26586kcal 26955kcal 27324kcal 27693kcal 28062kcal 28432kcal 28801kcal 29170kcal 29539kcal 29909kcal 30278kcal 30647kcal 31016kcal 31386kcal 31755kcal 32124kcal 32493kcal 32863kcal 33232kcal 33601kcal 33971kcal 34340kcal 34709kcal 35078kcal 35448kcal 35817kcal 36186kcal 36555kcal 36925kcal 37294kcal 37663kcal 38032kcal 38402kcal 38771kcal 39140kcal 39509kcal 39879kcal 40248kcal 40617kcal 40986kcal 41356kcal 41725kcal 42094kcal 42463kcal 42833kcal 43202kcal 43571kcal 43940kcal 44310kcal 44679kcal 45048kcal 45417kcal 45787kcal 46156kcal 46525kcal 46894kcal 47264kcal 47633kcal 48002kcal 48371kcal 48741kcal 49110kcal 49479kcal 49848kcal 50218kcal 50587kcal 50956kcal 51325kcal 51695kcal 52064kcal 52433kcal 52802kcal 53172kcal 53541kcal 53910kcal 54279kcal 54648kcal 55018kcal 55387kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11372kcal 11697kcal 12022kcal 12347kcal 12672kcal 12997kcal 13322kcal 13647kcal 13972kcal 14297kcal 14622kcal 14947kcal 15272kcal 15597kcal 15922kcal 16247kcal 16571kcal 16896kcal 17221kcal 17546kcal 17871kcal 18196kcal 18521kcal 18846kcal 19171kcal 19496kcal 19821kcal 20146kcal 20471kcal 20796kcal 21121kcal 21446kcal 21770kcal 22095kcal 22420kcal 22745kcal 23070kcal 23395kcal 23720kcal 24045kcal 24370kcal 24695kcal 25020kcal 25345kcal 25670kcal 25995kcal 26320kcal 26645kcal 26970kcal 27294kcal 27619kcal 27944kcal 28269kcal 28594kcal 28919kcal 29244kcal 29569kcal 29894kcal 30219kcal 30544kcal 30869kcal 31194kcal 31519kcal 31844kcal 32169kcal 32494kcal 32818kcal 33143kcal 33468kcal 33793kcal 34118kcal 34443kcal 34768kcal 35093kcal 35418kcal 35743kcal 36068kcal 36393kcal 36718kcal 37043kcal 37368kcal 37693kcal 38017kcal 38342kcal 38667kcal 38992kcal 39317kcal 39642kcal 39967kcal 40292kcal 40617kcal 40942kcal 41267kcal 41592kcal 41917kcal 42242kcal 42567kcal 42892kcal 43217kcal 43541kcal 43866kcal 44191kcal 44516kcal 44841kcal 45166kcal 45491kcal 45816kcal 46141kcal 46466kcal 46791kcal 47116kcal 47441kcal 47766kcal 48091kcal 48416kcal 48741kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15250kcal 15685kcal 16121kcal 16557kcal 16992kcal 17428kcal 17864kcal 18300kcal 18735kcal 19171kcal 19607kcal 20042kcal 20478kcal 20914kcal 21350kcal 21785kcal 22221kcal 22657kcal 23092kcal 23528kcal 23964kcal 24400kcal 24835kcal 25271kcal 25707kcal 26142kcal 26578kcal 27014kcal 27450kcal 27885kcal 28321kcal 28757kcal 29192kcal 29628kcal 30064kcal 30500kcal 30935kcal 31371kcal 31807kcal 32242kcal 32678kcal 33114kcal 33550kcal 33985kcal 34421kcal 34857kcal 35292kcal 35728kcal 36164kcal 36600kcal 37035kcal 37471kcal 37907kcal 38342kcal 38778kcal 39214kcal 39650kcal 40085kcal 40521kcal 40957kcal 41392kcal 41828kcal 42264kcal 42700kcal 43135kcal 43571kcal 44007kcal 44442kcal 44878kcal 45314kcal 45750kcal 46185kcal 46621kcal 47057kcal 47492kcal 47928kcal 48364kcal 48800kcal 49235kcal 49671kcal 50107kcal 50542kcal 50978kcal 51414kcal 51850kcal 52285kcal 52721kcal 53157kcal 53592kcal 54028kcal 54464kcal 54900kcal 55335kcal 55771kcal 56207kcal 56642kcal 57078kcal 57514kcal 57950kcal 58385kcal 58821kcal 59257kcal 59692kcal 60128kcal 60564kcal 61000kcal 61435kcal 61871kcal 62307kcal 62742kcal 63178kcal 63614kcal 64050kcal 64485kcal 64921kcal 65357kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15896kcal 16350kcal 16804kcal 17258kcal 17712kcal 18167kcal 18621kcal 19075kcal 19529kcal 19983kcal 20437kcal 20892kcal 21346kcal 21800kcal 22254kcal 22708kcal 23163kcal 23617kcal 24071kcal 24525kcal 24979kcal 25433kcal 25888kcal 26342kcal 26796kcal 27250kcal 27704kcal 28159kcal 28613kcal 29067kcal 29521kcal 29975kcal 30429kcal 30884kcal 31338kcal 31792kcal 32246kcal 32700kcal 33154kcal 33609kcal 34063kcal 34517kcal 34971kcal 35425kcal 35880kcal 36334kcal 36788kcal 37242kcal 37696kcal 38150kcal 38605kcal 39059kcal 39513kcal 39967kcal 40421kcal 40875kcal 41330kcal 41784kcal 42238kcal 42692kcal 43146kcal 43601kcal 44055kcal 44509kcal 44963kcal 45417kcal 45871kcal 46326kcal 46780kcal 47234kcal 47688kcal 48142kcal 48596kcal 49051kcal 49505kcal 49959kcal 50413kcal 50867kcal 51322kcal 51776kcal 52230kcal 52684kcal 53138kcal 53592kcal 54047kcal 54501kcal 54955kcal 55409kcal 55863kcal 56318kcal 56772kcal 57226kcal 57680kcal 58134kcal 58588kcal 59043kcal 59497kcal 59951kcal 60405kcal 60859kcal 61313kcal 61768kcal 62222kcal 62676kcal 63130kcal 63584kcal 64039kcal 64493kcal 64947kcal 65401kcal 65855kcal 66309kcal 66764kcal 67218kcal 67672kcal 68126kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6849kcal 7045kcal 7240kcal 7436kcal 7632kcal 7828kcal 8023kcal 8219kcal 8415kcal 8610kcal 8806kcal 9002kcal 9198kcal 9393kcal 9589kcal 9785kcal 9980kcal 10176kcal 10372kcal 10567kcal 10763kcal 10959kcal 11155kcal 11350kcal 11546kcal 11742kcal 11937kcal 12133kcal 12329kcal 12524kcal 12720kcal 12916kcal 13112kcal 13307kcal 13503kcal 13699kcal 13894kcal 14090kcal 14286kcal 14481kcal 14677kcal 14873kcal 15069kcal 15264kcal 15460kcal 15656kcal 15851kcal 16047kcal 16243kcal 16439kcal 16634kcal 16830kcal 17026kcal 17221kcal 17417kcal 17613kcal 17808kcal 18004kcal 18200kcal 18396kcal 18591kcal 18787kcal 18983kcal 19178kcal 19374kcal 19570kcal 19765kcal 19961kcal 20157kcal 20353kcal 20548kcal 20744kcal 20940kcal 21135kcal 21331kcal 21527kcal 21722kcal 21918kcal 22114kcal 22310kcal 22505kcal 22701kcal 22897kcal 23092kcal 23288kcal 23484kcal 23680kcal 23875kcal 24071kcal 24267kcal 24462kcal 24658kcal 24854kcal 25049kcal 25245kcal 25441kcal 25637kcal 25832kcal 26028kcal 26224kcal 26419kcal 26615kcal 26811kcal 27006kcal 27202kcal 27398kcal 27594kcal 27789kcal 27985kcal 28181kcal 28376kcal 28572kcal 28768kcal 28963kcal 29159kcal 29355kcal
水泳
(普通:全般)		 10726kcal 11033kcal 11339kcal 11646kcal 11952kcal 12259kcal 12565kcal 12872kcal 13178kcal 13485kcal 13791kcal 14097kcal 14404kcal 14710kcal 15017kcal 15323kcal 15630kcal 15936kcal 16243kcal 16549kcal 16856kcal 17162kcal 17469kcal 17775kcal 18082kcal 18388kcal 18695kcal 19001kcal 19308kcal 19614kcal 19921kcal 20227kcal 20533kcal 20840kcal 21146kcal 21453kcal 21759kcal 22066kcal 22372kcal 22679kcal 22985kcal 23292kcal 23598kcal 23905kcal 24211kcal 24518kcal 24824kcal 25131kcal 25437kcal 25744kcal 26050kcal 26357kcal 26663kcal 26970kcal 27276kcal 27582kcal 27889kcal 28195kcal 28502kcal 28808kcal 29115kcal 29421kcal 29728kcal 30034kcal 30341kcal 30647kcal 30954kcal 31260kcal 31567kcal 31873kcal 32180kcal 32486kcal 32793kcal 33099kcal 33406kcal 33712kcal 34019kcal 34325kcal 34631kcal 34938kcal 35244kcal 35551kcal 35857kcal 36164kcal 36470kcal 36777kcal 37083kcal 37390kcal 37696kcal 38003kcal 38309kcal 38616kcal 38922kcal 39229kcal 39535kcal 39842kcal 40148kcal 40455kcal 40761kcal 41067kcal 41374kcal 41680kcal 41987kcal 42293kcal 42600kcal 42906kcal 43213kcal 43519kcal 43826kcal 44132kcal 44439kcal 44745kcal 45052kcal 45358kcal 45665kcal 45971kcal
水泳
(速め:全般)		 12923kcal 13293kcal 13662kcal 14031kcal 14400kcal 14769kcal 15139kcal 15508kcal 15877kcal 16246kcal 16616kcal 16985kcal 17354kcal 17724kcal 18093kcal 18462kcal 18831kcal 19201kcal 19570kcal 19939kcal 20308kcal 20678kcal 21047kcal 21416kcal 21785kcal 22155kcal 22524kcal 22893kcal 23262kcal 23632kcal 24001kcal 24370kcal 24739kcal 25109kcal 25478kcal 25847kcal 26216kcal 26586kcal 26955kcal 27324kcal 27693kcal 28062kcal 28432kcal 28801kcal 29170kcal 29539kcal 29909kcal 30278kcal 30647kcal 31016kcal 31386kcal 31755kcal 32124kcal 32493kcal 32863kcal 33232kcal 33601kcal 33971kcal 34340kcal 34709kcal 35078kcal 35448kcal 35817kcal 36186kcal 36555kcal 36925kcal 37294kcal 37663kcal 38032kcal 38402kcal 38771kcal 39140kcal 39509kcal 39879kcal 40248kcal 40617kcal 40986kcal 41356kcal 41725kcal 42094kcal 42463kcal 42833kcal 43202kcal 43571kcal 43940kcal 44310kcal 44679kcal 45048kcal 45417kcal 45787kcal 46156kcal 46525kcal 46894kcal 47264kcal 47633kcal 48002kcal 48371kcal 48741kcal 49110kcal 49479kcal 49848kcal 50218kcal 50587kcal 50956kcal 51325kcal 51695kcal 52064kcal 52433kcal 52802kcal 53172kcal 53541kcal 53910kcal 54279kcal 54648kcal 55018kcal 55387kcal
水泳
(バタフライ)		 17834kcal 18344kcal 18853kcal 19363kcal 19873kcal 20382kcal 20892kcal 21401kcal 21911kcal 22420kcal 22930kcal 23439kcal 23949kcal 24459kcal 24968kcal 25478kcal 25987kcal 26497kcal 27006kcal 27516kcal 28026kcal 28535kcal 29045kcal 29554kcal 30064kcal 30573kcal 31083kcal 31593kcal 32102kcal 32612kcal 33121kcal 33631kcal 34140kcal 34650kcal 35159kcal 35669kcal 36179kcal 36688kcal 37198kcal 37707kcal 38217kcal 38726kcal 39236kcal 39746kcal 40255kcal 40765kcal 41274kcal 41784kcal 42293kcal 42803kcal 43313kcal 43822kcal 44332kcal 44841kcal 45351kcal 45860kcal 46370kcal 46879kcal 47389kcal 47899kcal 48408kcal 48918kcal 49427kcal 49937kcal 50446kcal 50956kcal 51466kcal 51975kcal 52485kcal 52994kcal 53504kcal 54013kcal 54523kcal 55033kcal 55542kcal 56052kcal 56561kcal 57071kcal 57580kcal 58090kcal 58599kcal 59109kcal 59619kcal 60128kcal 60638kcal 61147kcal 61657kcal 62166kcal 62676kcal 63186kcal 63695kcal 64205kcal 64714kcal 65224kcal 65733kcal 66243kcal 66753kcal 67262kcal 67772kcal 68281kcal 68791kcal 69300kcal 69810kcal 70319kcal 70829kcal 71339kcal 71848kcal 72358kcal 72867kcal 73377kcal 73886kcal 74396kcal 74906kcal 75415kcal 75925kcal 76434kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7754kcal 7975kcal 8197kcal 8418kcal 8640kcal 8862kcal 9083kcal 9305kcal 9526kcal 9748kcal 9969kcal 10191kcal 10412kcal 10634kcal 10855kcal 11077kcal 11299kcal 11520kcal 11742kcal 11963kcal 12185kcal 12406kcal 12628kcal 12849kcal 13071kcal 13293kcal 13514kcal 13736kcal 13957kcal 14179kcal 14400kcal 14622kcal 14843kcal 15065kcal 15286kcal 15508kcal 15730kcal 15951kcal 16173kcal 16394kcal 16616kcal 16837kcal 17059kcal 17280kcal 17502kcal 17724kcal 17945kcal 18167kcal 18388kcal 18610kcal 18831kcal 19053kcal 19274kcal 19496kcal 19717kcal 19939kcal 20161kcal 20382kcal 20604kcal 20825kcal 21047kcal 21268kcal 21490kcal 21711kcal 21933kcal 22155kcal 22376kcal 22598kcal 22819kcal 23041kcal 23262kcal 23484kcal 23705kcal 23927kcal 24148kcal 24370kcal 24592kcal 24813kcal 25035kcal 25256kcal 25478kcal 25699kcal 25921kcal 26142kcal 26364kcal 26586kcal 26807kcal 27029kcal 27250kcal 27472kcal 27693kcal 27915kcal 28136kcal 28358kcal 28579kcal 28801kcal 29023kcal 29244kcal 29466kcal 29687kcal 29909kcal 30130kcal 30352kcal 30573kcal 30795kcal 31017kcal 31238kcal 31460kcal 31681kcal 31903kcal 32124kcal 32346kcal 32567kcal 32789kcal 33010kcal 33232kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10339kcal 10634kcal 10929kcal 11225kcal 11520kcal 11816kcal 12111kcal 12406kcal 12702kcal 12997kcal 13293kcal 13588kcal 13883kcal 14179kcal 14474kcal 14769kcal 15065kcal 15360kcal 15656kcal 15951kcal 16246kcal 16542kcal 16837kcal 17133kcal 17428kcal 17724kcal 18019kcal 18314kcal 18610kcal 18905kcal 19201kcal 19496kcal 19791kcal 20087kcal 20382kcal 20678kcal 20973kcal 21268kcal 21564kcal 21859kcal 22155kcal 22450kcal 22745kcal 23041kcal 23336kcal 23632kcal 23927kcal 24222kcal 24518kcal 24813kcal 25109kcal 25404kcal 25699kcal 25995kcal 26290kcal 26586kcal 26881kcal 27176kcal 27472kcal 27767kcal 28062kcal 28358kcal 28653kcal 28949kcal 29244kcal 29539kcal 29835kcal 30130kcal 30426kcal 30721kcal 31016kcal 31312kcal 31607kcal 31903kcal 32198kcal 32493kcal 32789kcal 33084kcal 33380kcal 33675kcal 33971kcal 34266kcal 34561kcal 34857kcal 35152kcal 35448kcal 35743kcal 36038kcal 36334kcal 36629kcal 36925kcal 37220kcal 37515kcal 37811kcal 38106kcal 38402kcal 38697kcal 38992kcal 39288kcal 39583kcal 39879kcal 40174kcal 40469kcal 40765kcal 41060kcal 41356kcal 41651kcal 41946kcal 42242kcal 42537kcal 42833kcal 43128kcal 43423kcal 43719kcal 44014kcal 44310kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12923kcal 13293kcal 13662kcal 14031kcal 14400kcal 14769kcal 15139kcal 15508kcal 15877kcal 16246kcal 16616kcal 16985kcal 17354kcal 17724kcal 18093kcal 18462kcal 18831kcal 19201kcal 19570kcal 19939kcal 20308kcal 20678kcal 21047kcal 21416kcal 21785kcal 22155kcal 22524kcal 22893kcal 23262kcal 23632kcal 24001kcal 24370kcal 24739kcal 25109kcal 25478kcal 25847kcal 26216kcal 26586kcal 26955kcal 27324kcal 27693kcal 28062kcal 28432kcal 28801kcal 29170kcal 29539kcal 29909kcal 30278kcal 30647kcal 31016kcal 31386kcal 31755kcal 32124kcal 32493kcal 32863kcal 33232kcal 33601kcal 33971kcal 34340kcal 34709kcal 35078kcal 35448kcal 35817kcal 36186kcal 36555kcal 36925kcal 37294kcal 37663kcal 38032kcal 38402kcal 38771kcal 39140kcal 39509kcal 39879kcal 40248kcal 40617kcal 40986kcal 41356kcal 41725kcal 42094kcal 42463kcal 42833kcal 43202kcal 43571kcal 43940kcal 44310kcal 44679kcal 45048kcal 45417kcal 45787kcal 46156kcal 46525kcal 46894kcal 47264kcal 47633kcal 48002kcal 48371kcal 48741kcal 49110kcal 49479kcal 49848kcal 50218kcal 50587kcal 50956kcal 51325kcal 51695kcal 52064kcal 52433kcal 52802kcal 53172kcal 53541kcal 53910kcal 54279kcal 54648kcal 55018kcal 55387kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間10分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4911kcal 5051kcal 5191kcal 5331kcal 5472kcal 5612kcal 5752kcal 5893kcal 6033kcal 6173kcal 6314kcal 6454kcal 6594kcal 6735kcal 6875kcal 7015kcal 7156kcal 7296kcal 7436kcal 7577kcal 7717kcal 7857kcal 7997kcal 8138kcal 8278kcal 8418kcal 8559kcal 8699kcal 8839kcal 8980kcal 9120kcal 9260kcal 9401kcal 9541kcal 9681kcal 9822kcal 9962kcal 10102kcal 10242kcal 10383kcal 10523kcal 10663kcal 10804kcal 10944kcal 11084kcal 11225kcal 11365kcal 11505kcal 11646kcal 11786kcal 11926kcal 12067kcal 12207kcal 12347kcal 12488kcal 12628kcal 12768kcal 12908kcal 13049kcal 13189kcal 13329kcal 13470kcal 13610kcal 13750kcal 13891kcal 14031kcal 14171kcal 14312kcal 14452kcal 14592kcal 14733kcal 14873kcal 15013kcal 15154kcal 15294kcal 15434kcal 15574kcal 15715kcal 15855kcal 15995kcal 16136kcal 16276kcal 16416kcal 16557kcal 16697kcal 16837kcal 16978kcal 17118kcal 17258kcal 17399kcal 17539kcal 17679kcal 17820kcal 17960kcal 18100kcal 18240kcal 18381kcal 18521kcal 18661kcal 18802kcal 18942kcal 19082kcal 19223kcal 19363kcal 19503kcal 19644kcal 19784kcal 19924kcal 20065kcal 20205kcal 20345kcal 20485kcal 20626kcal 20766kcal 20906kcal 21047kcal
筋トレ
背筋運動		 4911kcal 5051kcal 5191kcal 5331kcal 5472kcal 5612kcal 5752kcal 5893kcal 6033kcal 6173kcal 6314kcal 6454kcal 6594kcal 6735kcal 6875kcal 7015kcal 7156kcal 7296kcal 7436kcal 7577kcal 7717kcal 7857kcal 7997kcal 8138kcal 8278kcal 8418kcal 8559kcal 8699kcal 8839kcal 8980kcal 9120kcal 9260kcal 9401kcal 9541kcal 9681kcal 9822kcal 9962kcal 10102kcal 10242kcal 10383kcal 10523kcal 10663kcal 10804kcal 10944kcal 11084kcal 11225kcal 11365kcal 11505kcal 11646kcal 11786kcal 11926kcal 12067kcal 12207kcal 12347kcal 12488kcal 12628kcal 12768kcal 12908kcal 13049kcal 13189kcal 13329kcal 13470kcal 13610kcal 13750kcal 13891kcal 14031kcal 14171kcal 14312kcal 14452kcal 14592kcal 14733kcal 14873kcal 15013kcal 15154kcal 15294kcal 15434kcal 15574kcal 15715kcal 15855kcal 15995kcal 16136kcal 16276kcal 16416kcal 16557kcal 16697kcal 16837kcal 16978kcal 17118kcal 17258kcal 17399kcal 17539kcal 17679kcal 17820kcal 17960kcal 18100kcal 18240kcal 18381kcal 18521kcal 18661kcal 18802kcal 18942kcal 19082kcal 19223kcal 19363kcal 19503kcal 19644kcal 19784kcal 19924kcal 20065kcal 20205kcal 20345kcal 20485kcal 20626kcal 20766kcal 20906kcal 21047kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4911kcal 5051kcal 5191kcal 5331kcal 5472kcal 5612kcal 5752kcal 5893kcal 6033kcal 6173kcal 6314kcal 6454kcal 6594kcal 6735kcal 6875kcal 7015kcal 7156kcal 7296kcal 7436kcal 7577kcal 7717kcal 7857kcal 7997kcal 8138kcal 8278kcal 8418kcal 8559kcal 8699kcal 8839kcal 8980kcal 9120kcal 9260kcal 9401kcal 9541kcal 9681kcal 9822kcal 9962kcal 10102kcal 10242kcal 10383kcal 10523kcal 10663kcal 10804kcal 10944kcal 11084kcal 11225kcal 11365kcal 11505kcal 11646kcal 11786kcal 11926kcal 12067kcal 12207kcal 12347kcal 12488kcal 12628kcal 12768kcal 12908kcal 13049kcal 13189kcal 13329kcal 13470kcal 13610kcal 13750kcal 13891kcal 14031kcal 14171kcal 14312kcal 14452kcal 14592kcal 14733kcal 14873kcal 15013kcal 15154kcal 15294kcal 15434kcal 15574kcal 15715kcal 15855kcal 15995kcal 16136kcal 16276kcal 16416kcal 16557kcal 16697kcal 16837kcal 16978kcal 17118kcal 17258kcal 17399kcal 17539kcal 17679kcal 17820kcal 17960kcal 18100kcal 18240kcal 18381kcal 18521kcal 18661kcal 18802kcal 18942kcal 19082kcal 19223kcal 19363kcal 19503kcal 19644kcal 19784kcal 19924kcal 20065kcal 20205kcal 20345kcal 20485kcal 20626kcal 20766kcal 20906kcal 21047kcal
筋トレ
懸垂		 4911kcal 5051kcal 5191kcal 5331kcal 5472kcal 5612kcal 5752kcal 5893kcal 6033kcal 6173kcal 6314kcal 6454kcal 6594kcal 6735kcal 6875kcal 7015kcal 7156kcal 7296kcal 7436kcal 7577kcal 7717kcal 7857kcal 7997kcal 8138kcal 8278kcal 8418kcal 8559kcal 8699kcal 8839kcal 8980kcal 9120kcal 9260kcal 9401kcal 9541kcal 9681kcal 9822kcal 9962kcal 10102kcal 10242kcal 10383kcal 10523kcal 10663kcal 10804kcal 10944kcal 11084kcal 11225kcal 11365kcal 11505kcal 11646kcal 11786kcal 11926kcal 12067kcal 12207kcal 12347kcal 12488kcal 12628kcal 12768kcal 12908kcal 13049kcal 13189kcal 13329kcal 13470kcal 13610kcal 13750kcal 13891kcal 14031kcal 14171kcal 14312kcal 14452kcal 14592kcal 14733kcal 14873kcal 15013kcal 15154kcal 15294kcal 15434kcal 15574kcal 15715kcal 15855kcal 15995kcal 16136kcal 16276kcal 16416kcal 16557kcal 16697kcal 16837kcal 16978kcal 17118kcal 17258kcal 17399kcal 17539kcal 17679kcal 17820kcal 17960kcal 18100kcal 18240kcal 18381kcal 18521kcal 18661kcal 18802kcal 18942kcal 19082kcal 19223kcal 19363kcal 19503kcal 19644kcal 19784kcal 19924kcal 20065kcal 20205kcal 20345kcal 20485kcal 20626kcal 20766kcal 20906kcal 21047kcal
筋トレ
スクワット		 6461kcal 6646kcal 6831kcal 7015kcal 7200kcal 7384kcal 7569kcal 7754kcal 7938kcal 8123kcal 8308kcal 8492kcal 8677kcal 8862kcal 9046kcal 9231kcal 9415kcal 9600kcal 9785kcal 9969kcal 10154kcal 10339kcal 10523kcal 10708kcal 10892kcal 11077kcal 11262kcal 11446kcal 11631kcal 11816kcal 12000kcal 12185kcal 12369kcal 12554kcal 12739kcal 12923kcal 13108kcal 13293kcal 13477kcal 13662kcal 13846kcal 14031kcal 14216kcal 14400kcal 14585kcal 14769kcal 14954kcal 15139kcal 15323kcal 15508kcal 15693kcal 15877kcal 16062kcal 16246kcal 16431kcal 16616kcal 16800kcal 16985kcal 17170kcal 17354kcal 17539kcal 17724kcal 17908kcal 18093kcal 18277kcal 18462kcal 18647kcal 18831kcal 19016kcal 19201kcal 19385kcal 19570kcal 19754kcal 19939kcal 20124kcal 20308kcal 20493kcal 20678kcal 20862kcal 21047kcal 21231kcal 21416kcal 21601kcal 21785kcal 21970kcal 22155kcal 22339kcal 22524kcal 22708kcal 22893kcal 23078kcal 23262kcal 23447kcal 23632kcal 23816kcal 24001kcal 24185kcal 24370kcal 24555kcal 24739kcal 24924kcal 25109kcal 25293kcal 25478kcal 25662kcal 25847kcal 26032kcal 26216kcal 26401kcal 26586kcal 26770kcal 26955kcal 27139kcal 27324kcal 27509kcal 27693kcal
ヨガ
ハタ		 3877kcal 3987kcal 4098kcal 4209kcal 4320kcal 4431kcal 4541kcal 4652kcal 4763kcal 4874kcal 4984kcal 5095kcal 5206kcal 5317kcal 5427kcal 5538kcal 5649kcal 5760kcal 5871kcal 5981kcal 6092kcal 6203kcal 6314kcal 6424kcal 6535kcal 6646kcal 6757kcal 6868kcal 6978kcal 7089kcal 7200kcal 7311kcal 7421kcal 7532kcal 7643kcal 7754kcal 7865kcal 7975kcal 8086kcal 8197kcal 8308kcal 8418kcal 8529kcal 8640kcal 8751kcal 8862kcal 8972kcal 9083kcal 9194kcal 9305kcal 9415kcal 9526kcal 9637kcal 9748kcal 9858kcal 9969kcal 10080kcal 10191kcal 10302kcal 10412kcal 10523kcal 10634kcal 10745kcal 10855kcal 10966kcal 11077kcal 11188kcal 11299kcal 11409kcal 11520kcal 11631kcal 11742kcal 11852kcal 11963kcal 12074kcal 12185kcal 12296kcal 12406kcal 12517kcal 12628kcal 12739kcal 12849kcal 12960kcal 13071kcal 13182kcal 13293kcal 13403kcal 13514kcal 13625kcal 13736kcal 13846kcal 13957kcal 14068kcal 14179kcal 14289kcal 14400kcal 14511kcal 14622kcal 14733kcal 14843kcal 14954kcal 15065kcal 15176kcal 15286kcal 15397kcal 15508kcal 15619kcal 15730kcal 15840kcal 15951kcal 16062kcal 16173kcal 16283kcal 16394kcal 16505kcal 16616kcal
ヨガ
パワー		 5169kcal 5317kcal 5464kcal 5612kcal 5760kcal 5908kcal 6055kcal 6203kcal 6351kcal 6498kcal 6646kcal 6794kcal 6941kcal 7089kcal 7237kcal 7384kcal 7532kcal 7680kcal 7828kcal 7975kcal 8123kcal 8271kcal 8418kcal 8566kcal 8714kcal 8862kcal 9009kcal 9157kcal 9305kcal 9452kcal 9600kcal 9748kcal 9895kcal 10043kcal 10191kcal 10339kcal 10486kcal 10634kcal 10782kcal 10929kcal 11077kcal 11225kcal 11372kcal 11520kcal 11668kcal 11816kcal 11963kcal 12111kcal 12259kcal 12406kcal 12554kcal 12702kcal 12849kcal 12997kcal 13145kcal 13293kcal 13440kcal 13588kcal 13736kcal 13883kcal 14031kcal 14179kcal 14326kcal 14474kcal 14622kcal 14769kcal 14917kcal 15065kcal 15213kcal 15360kcal 15508kcal 15656kcal 15803kcal 15951kcal 16099kcal 16246kcal 16394kcal 16542kcal 16690kcal 16837kcal 16985kcal 17133kcal 17280kcal 17428kcal 17576kcal 17724kcal 17871kcal 18019kcal 18167kcal 18314kcal 18462kcal 18610kcal 18757kcal 18905kcal 19053kcal 19201kcal 19348kcal 19496kcal 19644kcal 19791kcal 19939kcal 20087kcal 20234kcal 20382kcal 20530kcal 20678kcal 20825kcal 20973kcal 21121kcal 21268kcal 21416kcal 21564kcal 21711kcal 21859kcal 22007kcal 22155kcal
ダンス
ゆっくり		 6461kcal 6646kcal 6831kcal 7015kcal 7200kcal 7384kcal 7569kcal 7754kcal 7938kcal 8123kcal 8308kcal 8492kcal 8677kcal 8862kcal 9046kcal 9231kcal 9415kcal 9600kcal 9785kcal 9969kcal 10154kcal 10339kcal 10523kcal 10708kcal 10892kcal 11077kcal 11262kcal 11446kcal 11631kcal 11816kcal 12000kcal 12185kcal 12369kcal 12554kcal 12739kcal 12923kcal 13108kcal 13293kcal 13477kcal 13662kcal 13846kcal 14031kcal 14216kcal 14400kcal 14585kcal 14769kcal 14954kcal 15139kcal 15323kcal 15508kcal 15693kcal 15877kcal 16062kcal 16246kcal 16431kcal 16616kcal 16800kcal 16985kcal 17170kcal 17354kcal 17539kcal 17724kcal 17908kcal 18093kcal 18277kcal 18462kcal 18647kcal 18831kcal 19016kcal 19201kcal 19385kcal 19570kcal 19754kcal 19939kcal 20124kcal 20308kcal 20493kcal 20678kcal 20862kcal 21047kcal 21231kcal 21416kcal 21601kcal 21785kcal 21970kcal 22155kcal 22339kcal 22524kcal 22708kcal 22893kcal 23078kcal 23262kcal 23447kcal 23632kcal 23816kcal 24001kcal 24185kcal 24370kcal 24555kcal 24739kcal 24924kcal 25109kcal 25293kcal 25478kcal 25662kcal 25847kcal 26032kcal 26216kcal 26401kcal 26586kcal 26770kcal 26955kcal 27139kcal 27324kcal 27509kcal 27693kcal
ダンス
普通		 9434kcal 9703kcal 9973kcal 10242kcal 10512kcal 10782kcal 11051kcal 11321kcal 11590kcal 11860kcal 12129kcal 12399kcal 12668kcal 12938kcal 13208kcal 13477kcal 13747kcal 14016kcal 14286kcal 14555kcal 14825kcal 15094kcal 15364kcal 15634kcal 15903kcal 16173kcal 16442kcal 16712kcal 16981kcal 17251kcal 17520kcal 17790kcal 18060kcal 18329kcal 18599kcal 18868kcal 19138kcal 19407kcal 19677kcal 19946kcal 20216kcal 20485kcal 20755kcal 21025kcal 21294kcal 21564kcal 21833kcal 22103kcal 22372kcal 22642kcal 22911kcal 23181kcal 23451kcal 23720kcal 23990kcal 24259kcal 24529kcal 24798kcal 25068kcal 25337kcal 25607kcal 25877kcal 26146kcal 26416kcal 26685kcal 26955kcal 27224kcal 27494kcal 27763kcal 28033kcal 28303kcal 28572kcal 28842kcal 29111kcal 29381kcal 29650kcal 29920kcal 30189kcal 30459kcal 30728kcal 30998kcal 31268kcal 31537kcal 31807kcal 32076kcal 32346kcal 32615kcal 32885kcal 33154kcal 33424kcal 33694kcal 33963kcal 34233kcal 34502kcal 34772kcal 35041kcal 35311kcal 35580kcal 35850kcal 36120kcal 36389kcal 36659kcal 36928kcal 37198kcal 37467kcal 37737kcal 38006kcal 38276kcal 38546kcal 38815kcal 39085kcal 39354kcal 39624kcal 39893kcal 40163kcal 40432kcal
ダンス
激しい		 11631kcal 11963kcal 12296kcal 12628kcal 12960kcal 13293kcal 13625kcal 13957kcal 14289kcal 14622kcal 14954kcal 15286kcal 15619kcal 15951kcal 16283kcal 16616kcal 16948kcal 17280kcal 17613kcal 17945kcal 18277kcal 18610kcal 18942kcal 19274kcal 19607kcal 19939kcal 20271kcal 20604kcal 20936kcal 21268kcal 21601kcal 21933kcal 22265kcal 22598kcal 22930kcal 23262kcal 23595kcal 23927kcal 24259kcal 24592kcal 24924kcal 25256kcal 25589kcal 25921kcal 26253kcal 26586kcal 26918kcal 27250kcal 27582kcal 27915kcal 28247kcal 28579kcal 28912kcal 29244kcal 29576kcal 29909kcal 30241kcal 30573kcal 30906kcal 31238kcal 31570kcal 31903kcal 32235kcal 32567kcal 32900kcal 33232kcal 33564kcal 33897kcal 34229kcal 34561kcal 34894kcal 35226kcal 35558kcal 35891kcal 36223kcal 36555kcal 36888kcal 37220kcal 37552kcal 37885kcal 38217kcal 38549kcal 38882kcal 39214kcal 39546kcal 39879kcal 40211kcal 40543kcal 40875kcal 41208kcal 41540kcal 41872kcal 42205kcal 42537kcal 42869kcal 43202kcal 43534kcal 43866kcal 44199kcal 44531kcal 44863kcal 45196kcal 45528kcal 45860kcal 46193kcal 46525kcal 46857kcal 47190kcal 47522kcal 47854kcal 48187kcal 48519kcal 48851kcal 49184kcal 49516kcal 49848kcal
踏み台昇降 6461kcal 6646kcal 6831kcal 7015kcal 7200kcal 7384kcal 7569kcal 7754kcal 7938kcal 8123kcal 8308kcal 8492kcal 8677kcal 8862kcal 9046kcal 9231kcal 9415kcal 9600kcal 9785kcal 9969kcal 10154kcal 10339kcal 10523kcal 10708kcal 10892kcal 11077kcal 11262kcal 11446kcal 11631kcal 11816kcal 12000kcal 12185kcal 12369kcal 12554kcal 12739kcal 12923kcal 13108kcal 13293kcal 13477kcal 13662kcal 13846kcal 14031kcal 14216kcal 14400kcal 14585kcal 14769kcal 14954kcal 15139kcal 15323kcal 15508kcal 15693kcal 15877kcal 16062kcal 16246kcal 16431kcal 16616kcal 16800kcal 16985kcal 17170kcal 17354kcal 17539kcal 17724kcal 17908kcal 18093kcal 18277kcal 18462kcal 18647kcal 18831kcal 19016kcal 19201kcal 19385kcal 19570kcal 19754kcal 19939kcal 20124kcal 20308kcal 20493kcal 20678kcal 20862kcal 21047kcal 21231kcal 21416kcal 21601kcal 21785kcal 21970kcal 22155kcal 22339kcal 22524kcal 22708kcal 22893kcal 23078kcal 23262kcal 23447kcal 23632kcal 23816kcal 24001kcal 24185kcal 24370kcal 24555kcal 24739kcal 24924kcal 25109kcal 25293kcal 25478kcal 25662kcal 25847kcal 26032kcal 26216kcal 26401kcal 26586kcal 26770kcal 26955kcal 27139kcal 27324kcal 27509kcal 27693kcal
トランポリン
ゆっくり		 4523kcal 4652kcal 4781kcal 4911kcal 5040kcal 5169kcal 5298kcal 5427kcal 5557kcal 5686kcal 5815kcal 5944kcal 6074kcal 6203kcal 6332kcal 6461kcal 6591kcal 6720kcal 6849kcal 6978kcal 7108kcal 7237kcal 7366kcal 7495kcal 7625kcal 7754kcal 7883kcal 8012kcal 8141kcal 8271kcal 8400kcal 8529kcal 8658kcal 8788kcal 8917kcal 9046kcal 9175kcal 9305kcal 9434kcal 9563kcal 9692kcal 9822kcal 9951kcal 10080kcal 10209kcal 10339kcal 10468kcal 10597kcal 10726kcal 10855kcal 10985kcal 11114kcal 11243kcal 11372kcal 11502kcal 11631kcal 11760kcal 11889kcal 12019kcal 12148kcal 12277kcal 12406kcal 12536kcal 12665kcal 12794kcal 12923kcal 13052kcal 13182kcal 13311kcal 13440kcal 13569kcal 13699kcal 13828kcal 13957kcal 14086kcal 14216kcal 14345kcal 14474kcal 14603kcal 14733kcal 14862kcal 14991kcal 15120kcal 15250kcal 15379kcal 15508kcal 15637kcal 15766kcal 15896kcal 16025kcal 16154kcal 16283kcal 16413kcal 16542kcal 16671kcal 16800kcal 16930kcal 17059kcal 17188kcal 17317kcal 17447kcal 17576kcal 17705kcal 17834kcal 17964kcal 18093kcal 18222kcal 18351kcal 18480kcal 18610kcal 18739kcal 18868kcal 18997kcal 19127kcal 19256kcal 19385kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5815kcal 5981kcal 6148kcal 6314kcal 6480kcal 6646kcal 6812kcal 6978kcal 7144kcal 7311kcal 7477kcal 7643kcal 7809kcal 7975kcal 8141kcal 8308kcal 8474kcal 8640kcal 8806kcal 8972kcal 9138kcal 9305kcal 9471kcal 9637kcal 9803kcal 9969kcal 10135kcal 10302kcal 10468kcal 10634kcal 10800kcal 10966kcal 11132kcal 11299kcal 11465kcal 11631kcal 11797kcal 11963kcal 12129kcal 12296kcal 12462kcal 12628kcal 12794kcal 12960kcal 13126kcal 13293kcal 13459kcal 13625kcal 13791kcal 13957kcal 14123kcal 14289kcal 14456kcal 14622kcal 14788kcal 14954kcal 15120kcal 15286kcal 15453kcal 15619kcal 15785kcal 15951kcal 16117kcal 16283kcal 16450kcal 16616kcal 16782kcal 16948kcal 17114kcal 17280kcal 17447kcal 17613kcal 17779kcal 17945kcal 18111kcal 18277kcal 18444kcal 18610kcal 18776kcal 18942kcal 19108kcal 19274kcal 19441kcal 19607kcal 19773kcal 19939kcal 20105kcal 20271kcal 20437kcal 20604kcal 20770kcal 20936kcal 21102kcal 21268kcal 21434kcal 21601kcal 21767kcal 21933kcal 22099kcal 22265kcal 22431kcal 22598kcal 22764kcal 22930kcal 23096kcal 23262kcal 23428kcal 23595kcal 23761kcal 23927kcal 24093kcal 24259kcal 24425kcal 24592kcal 24758kcal 24924kcal
HIIT
ジャンプなし		 6461kcal 6646kcal 6831kcal 7015kcal 7200kcal 7384kcal 7569kcal 7754kcal 7938kcal 8123kcal 8308kcal 8492kcal 8677kcal 8862kcal 9046kcal 9231kcal 9415kcal 9600kcal 9785kcal 9969kcal 10154kcal 10339kcal 10523kcal 10708kcal 10892kcal 11077kcal 11262kcal 11446kcal 11631kcal 11816kcal 12000kcal 12185kcal 12369kcal 12554kcal 12739kcal 12923kcal 13108kcal 13293kcal 13477kcal 13662kcal 13846kcal 14031kcal 14216kcal 14400kcal 14585kcal 14769kcal 14954kcal 15139kcal 15323kcal 15508kcal 15693kcal 15877kcal 16062kcal 16246kcal 16431kcal 16616kcal 16800kcal 16985kcal 17170kcal 17354kcal 17539kcal 17724kcal 17908kcal 18093kcal 18277kcal 18462kcal 18647kcal 18831kcal 19016kcal 19201kcal 19385kcal 19570kcal 19754kcal 19939kcal 20124kcal 20308kcal 20493kcal 20678kcal 20862kcal 21047kcal 21231kcal 21416kcal 21601kcal 21785kcal 21970kcal 22155kcal 22339kcal 22524kcal 22708kcal 22893kcal 23078kcal 23262kcal 23447kcal 23632kcal 23816kcal 24001kcal 24185kcal 24370kcal 24555kcal 24739kcal 24924kcal 25109kcal 25293kcal 25478kcal 25662kcal 25847kcal 26032kcal 26216kcal 26401kcal 26586kcal 26770kcal 26955kcal 27139kcal 27324kcal 27509kcal 27693kcal
HIIT
ジャンプあり		 10339kcal 10634kcal 10929kcal 11225kcal 11520kcal 11816kcal 12111kcal 12406kcal 12702kcal 12997kcal 13293kcal 13588kcal 13883kcal 14179kcal 14474kcal 14769kcal 15065kcal 15360kcal 15656kcal 15951kcal 16246kcal 16542kcal 16837kcal 17133kcal 17428kcal 17724kcal 18019kcal 18314kcal 18610kcal 18905kcal 19201kcal 19496kcal 19791kcal 20087kcal 20382kcal 20678kcal 20973kcal 21268kcal 21564kcal 21859kcal 22155kcal 22450kcal 22745kcal 23041kcal 23336kcal 23632kcal 23927kcal 24222kcal 24518kcal 24813kcal 25109kcal 25404kcal 25699kcal 25995kcal 26290kcal 26586kcal 26881kcal 27176kcal 27472kcal 27767kcal 28062kcal 28358kcal 28653kcal 28949kcal 29244kcal 29539kcal 29835kcal 30130kcal 30426kcal 30721kcal 31016kcal 31312kcal 31607kcal 31903kcal 32198kcal 32493kcal 32789kcal 33084kcal 33380kcal 33675kcal 33971kcal 34266kcal 34561kcal 34857kcal 35152kcal 35448kcal 35743kcal 36038kcal 36334kcal 36629kcal 36925kcal 37220kcal 37515kcal 37811kcal 38106kcal 38402kcal 38697kcal 38992kcal 39288kcal 39583kcal 39879kcal 40174kcal 40469kcal 40765kcal 41060kcal 41356kcal 41651kcal 41946kcal 42242kcal 42537kcal 42833kcal 43128kcal 43423kcal 43719kcal 44014kcal 44310kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間10分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3877kcal 3987kcal 4098kcal 4209kcal 4320kcal 4431kcal 4541kcal 4652kcal 4763kcal 4874kcal 4984kcal 5095kcal 5206kcal 5317kcal 5427kcal 5538kcal 5649kcal 5760kcal 5871kcal 5981kcal 6092kcal 6203kcal 6314kcal 6424kcal 6535kcal 6646kcal 6757kcal 6868kcal 6978kcal 7089kcal 7200kcal 7311kcal 7421kcal 7532kcal 7643kcal 7754kcal 7865kcal 7975kcal 8086kcal 8197kcal 8308kcal 8418kcal 8529kcal 8640kcal 8751kcal 8862kcal 8972kcal 9083kcal 9194kcal 9305kcal 9415kcal 9526kcal 9637kcal 9748kcal 9858kcal 9969kcal 10080kcal 10191kcal 10302kcal 10412kcal 10523kcal 10634kcal 10745kcal 10855kcal 10966kcal 11077kcal 11188kcal 11299kcal 11409kcal 11520kcal 11631kcal 11742kcal 11852kcal 11963kcal 12074kcal 12185kcal 12296kcal 12406kcal 12517kcal 12628kcal 12739kcal 12849kcal 12960kcal 13071kcal 13182kcal 13293kcal 13403kcal 13514kcal 13625kcal 13736kcal 13846kcal 13957kcal 14068kcal 14179kcal 14289kcal 14400kcal 14511kcal 14622kcal 14733kcal 14843kcal 14954kcal 15065kcal 15176kcal 15286kcal 15397kcal 15508kcal 15619kcal 15730kcal 15840kcal 15951kcal 16062kcal 16173kcal 16283kcal 16394kcal 16505kcal 16616kcal
料理全般 4523kcal 4652kcal 4781kcal 4911kcal 5040kcal 5169kcal 5298kcal 5427kcal 5557kcal 5686kcal 5815kcal 5944kcal 6074kcal 6203kcal 6332kcal 6461kcal 6591kcal 6720kcal 6849kcal 6978kcal 7108kcal 7237kcal 7366kcal 7495kcal 7625kcal 7754kcal 7883kcal 8012kcal 8141kcal 8271kcal 8400kcal 8529kcal 8658kcal 8788kcal 8917kcal 9046kcal 9175kcal 9305kcal 9434kcal 9563kcal 9692kcal 9822kcal 9951kcal 10080kcal 10209kcal 10339kcal 10468kcal 10597kcal 10726kcal 10855kcal 10985kcal 11114kcal 11243kcal 11372kcal 11502kcal 11631kcal 11760kcal 11889kcal 12019kcal 12148kcal 12277kcal 12406kcal 12536kcal 12665kcal 12794kcal 12923kcal 13052kcal 13182kcal 13311kcal 13440kcal 13569kcal 13699kcal 13828kcal 13957kcal 14086kcal 14216kcal 14345kcal 14474kcal 14603kcal 14733kcal 14862kcal 14991kcal 15120kcal 15250kcal 15379kcal 15508kcal 15637kcal 15766kcal 15896kcal 16025kcal 16154kcal 16283kcal 16413kcal 16542kcal 16671kcal 16800kcal 16930kcal 17059kcal 17188kcal 17317kcal 17447kcal 17576kcal 17705kcal 17834kcal 17964kcal 18093kcal 18222kcal 18351kcal 18480kcal 18610kcal 18739kcal 18868kcal 18997kcal 19127kcal 19256kcal 19385kcal
掃除機をかける 4264kcal 4386kcal 4508kcal 4630kcal 4752kcal 4874kcal 4995kcal 5117kcal 5239kcal 5361kcal 5483kcal 5605kcal 5727kcal 5848kcal 5970kcal 6092kcal 6214kcal 6336kcal 6458kcal 6580kcal 6701kcal 6823kcal 6945kcal 7067kcal 7189kcal 7311kcal 7433kcal 7554kcal 7676kcal 7798kcal 7920kcal 8042kcal 8164kcal 8285kcal 8407kcal 8529kcal 8651kcal 8773kcal 8895kcal 9017kcal 9138kcal 9260kcal 9382kcal 9504kcal 9626kcal 9748kcal 9870kcal 9991kcal 10113kcal 10235kcal 10357kcal 10479kcal 10601kcal 10723kcal 10844kcal 10966kcal 11088kcal 11210kcal 11332kcal 11454kcal 11575kcal 11697kcal 11819kcal 11941kcal 12063kcal 12185kcal 12307kcal 12428kcal 12550kcal 12672kcal 12794kcal 12916kcal 13038kcal 13160kcal 13281kcal 13403kcal 13525kcal 13647kcal 13769kcal 13891kcal 14013kcal 14134kcal 14256kcal 14378kcal 14500kcal 14622kcal 14744kcal 14866kcal 14987kcal 15109kcal 15231kcal 15353kcal 15475kcal 15597kcal 15718kcal 15840kcal 15962kcal 16084kcal 16206kcal 16328kcal 16450kcal 16571kcal 16693kcal 16815kcal 16937kcal 17059kcal 17181kcal 17303kcal 17424kcal 17546kcal 17668kcal 17790kcal 17912kcal 18034kcal 18156kcal 18277kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4523kcal 4652kcal 4781kcal 4911kcal 5040kcal 5169kcal 5298kcal 5427kcal 5557kcal 5686kcal 5815kcal 5944kcal 6074kcal 6203kcal 6332kcal 6461kcal 6591kcal 6720kcal 6849kcal 6978kcal 7108kcal 7237kcal 7366kcal 7495kcal 7625kcal 7754kcal 7883kcal 8012kcal 8141kcal 8271kcal 8400kcal 8529kcal 8658kcal 8788kcal 8917kcal 9046kcal 9175kcal 9305kcal 9434kcal 9563kcal 9692kcal 9822kcal 9951kcal 10080kcal 10209kcal 10339kcal 10468kcal 10597kcal 10726kcal 10855kcal 10985kcal 11114kcal 11243kcal 11372kcal 11502kcal 11631kcal 11760kcal 11889kcal 12019kcal 12148kcal 12277kcal 12406kcal 12536kcal 12665kcal 12794kcal 12923kcal 13052kcal 13182kcal 13311kcal 13440kcal 13569kcal 13699kcal 13828kcal 13957kcal 14086kcal 14216kcal 14345kcal 14474kcal 14603kcal 14733kcal 14862kcal 14991kcal 15120kcal 15250kcal 15379kcal 15508kcal 15637kcal 15766kcal 15896kcal 16025kcal 16154kcal 16283kcal 16413kcal 16542kcal 16671kcal 16800kcal 16930kcal 17059kcal 17188kcal 17317kcal 17447kcal 17576kcal 17705kcal 17834kcal 17964kcal 18093kcal 18222kcal 18351kcal 18480kcal 18610kcal 18739kcal 18868kcal 18997kcal 19127kcal 19256kcal 19385kcal
部屋の片づけ全般 6203kcal 6380kcal 6557kcal 6735kcal 6912kcal 7089kcal 7266kcal 7444kcal 7621kcal 7798kcal 7975kcal 8153kcal 8330kcal 8507kcal 8684kcal 8862kcal 9039kcal 9216kcal 9393kcal 9570kcal 9748kcal 9925kcal 10102kcal 10279kcal 10457kcal 10634kcal 10811kcal 10988kcal 11166kcal 11343kcal 11520kcal 11697kcal 11875kcal 12052kcal 12229kcal 12406kcal 12584kcal 12761kcal 12938kcal 13115kcal 13293kcal 13470kcal 13647kcal 13824kcal 14001kcal 14179kcal 14356kcal 14533kcal 14710kcal 14888kcal 15065kcal 15242kcal 15419kcal 15597kcal 15774kcal 15951kcal 16128kcal 16306kcal 16483kcal 16660kcal 16837kcal 17015kcal 17192kcal 17369kcal 17546kcal 17724kcal 17901kcal 18078kcal 18255kcal 18432kcal 18610kcal 18787kcal 18964kcal 19141kcal 19319kcal 19496kcal 19673kcal 19850kcal 20028kcal 20205kcal 20382kcal 20559kcal 20737kcal 20914kcal 21091kcal 21268kcal 21446kcal 21623kcal 21800kcal 21977kcal 22155kcal 22332kcal 22509kcal 22686kcal 22863kcal 23041kcal 23218kcal 23395kcal 23572kcal 23750kcal 23927kcal 24104kcal 24281kcal 24459kcal 24636kcal 24813kcal 24990kcal 25168kcal 25345kcal 25522kcal 25699kcal 25877kcal 26054kcal 26231kcal 26408kcal 26586kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2584kcal 2658kcal 2732kcal 2806kcal 2880kcal 2954kcal 3027kcal 3101kcal 3175kcal 3249kcal 3323kcal 3397kcal 3470kcal 3544kcal 3618kcal 3692kcal 3766kcal 3840kcal 3914kcal 3987kcal 4061kcal 4135kcal 4209kcal 4283kcal 4357kcal 4431kcal 4504kcal 4578kcal 4652kcal 4726kcal 4800kcal 4874kcal 4947kcal 5021kcal 5095kcal 5169kcal 5243kcal 5317kcal 5391kcal 5464kcal 5538kcal 5612kcal 5686kcal 5760kcal 5834kcal 5908kcal 5981kcal 6055kcal 6129kcal 6203kcal 6277kcal 6351kcal 6424kcal 6498kcal 6572kcal 6646kcal 6720kcal 6794kcal 6868kcal 6941kcal 7015kcal 7089kcal 7163kcal 7237kcal 7311kcal 7384kcal 7458kcal 7532kcal 7606kcal 7680kcal 7754kcal 7828kcal 7901kcal 7975kcal 8049kcal 8123kcal 8197kcal 8271kcal 8345kcal 8418kcal 8492kcal 8566kcal 8640kcal 8714kcal 8788kcal 8862kcal 8935kcal 9009kcal 9083kcal 9157kcal 9231kcal 9305kcal 9378kcal 9452kcal 9526kcal 9600kcal 9674kcal 9748kcal 9822kcal 9895kcal 9969kcal 10043kcal 10117kcal 10191kcal 10265kcal 10339kcal 10412kcal 10486kcal 10560kcal 10634kcal 10708kcal 10782kcal 10855kcal 10929kcal 11003kcal 11077kcal
トイレ 2326kcal 2392kcal 2459kcal 2525kcal 2592kcal 2658kcal 2725kcal 2791kcal 2857kcal 2924kcal 2990kcal 3057kcal 3123kcal 3190kcal 3256kcal 3323kcal 3389kcal 3456kcal 3522kcal 3589kcal 3655kcal 3722kcal 3788kcal 3854kcal 3921kcal 3987kcal 4054kcal 4120kcal 4187kcal 4253kcal 4320kcal 4386kcal 4453kcal 4519kcal 4586kcal 4652kcal 4719kcal 4785kcal 4851kcal 4918kcal 4984kcal 5051kcal 5117kcal 5184kcal 5250kcal 5317kcal 5383kcal 5450kcal 5516kcal 5583kcal 5649kcal 5715kcal 5782kcal 5848kcal 5915kcal 5981kcal 6048kcal 6114kcal 6181kcal 6247kcal 6314kcal 6380kcal 6447kcal 6513kcal 6580kcal 6646kcal 6712kcal 6779kcal 6845kcal 6912kcal 6978kcal 7045kcal 7111kcal 7178kcal 7244kcal 7311kcal 7377kcal 7444kcal 7510kcal 7577kcal 7643kcal 7709kcal 7776kcal 7842kcal 7909kcal 7975kcal 8042kcal 8108kcal 8175kcal 8241kcal 8308kcal 8374kcal 8441kcal 8507kcal 8573kcal 8640kcal 8706kcal 8773kcal 8839kcal 8906kcal 8972kcal 9039kcal 9105kcal 9172kcal 9238kcal 9305kcal 9371kcal 9438kcal 9504kcal 9570kcal 9637kcal 9703kcal 9770kcal 9836kcal 9903kcal 9969kcal
風呂でシャワー 2584kcal 2658kcal 2732kcal 2806kcal 2880kcal 2954kcal 3027kcal 3101kcal 3175kcal 3249kcal 3323kcal 3397kcal 3470kcal 3544kcal 3618kcal 3692kcal 3766kcal 3840kcal 3914kcal 3987kcal 4061kcal 4135kcal 4209kcal 4283kcal 4357kcal 4431kcal 4504kcal 4578kcal 4652kcal 4726kcal 4800kcal 4874kcal 4947kcal 5021kcal 5095kcal 5169kcal 5243kcal 5317kcal 5391kcal 5464kcal 5538kcal 5612kcal 5686kcal 5760kcal 5834kcal 5908kcal 5981kcal 6055kcal 6129kcal 6203kcal 6277kcal 6351kcal 6424kcal 6498kcal 6572kcal 6646kcal 6720kcal 6794kcal 6868kcal 6941kcal 7015kcal 7089kcal 7163kcal 7237kcal 7311kcal 7384kcal 7458kcal 7532kcal 7606kcal 7680kcal 7754kcal 7828kcal 7901kcal 7975kcal 8049kcal 8123kcal 8197kcal 8271kcal 8345kcal 8418kcal 8492kcal 8566kcal 8640kcal 8714kcal 8788kcal 8862kcal 8935kcal 9009kcal 9083kcal 9157kcal 9231kcal 9305kcal 9378kcal 9452kcal 9526kcal 9600kcal 9674kcal 9748kcal 9822kcal 9895kcal 9969kcal 10043kcal 10117kcal 10191kcal 10265kcal 10339kcal 10412kcal 10486kcal 10560kcal 10634kcal 10708kcal 10782kcal 10855kcal 10929kcal 11003kcal 11077kcal
風呂で入浴 1938kcal 1993kcal 2049kcal 2104kcal 2160kcal 2215kcal 2270kcal 2326kcal 2381kcal 2437kcal 2492kcal 2547kcal 2603kcal 2658kcal 2713kcal 2769kcal 2824kcal 2880kcal 2935kcal 2990kcal 3046kcal 3101kcal 3157kcal 3212kcal 3267kcal 3323kcal 3378kcal 3434kcal 3489kcal 3544kcal 3600kcal 3655kcal 3710kcal 3766kcal 3821kcal 3877kcal 3932kcal 3987kcal 4043kcal 4098kcal 4154kcal 4209kcal 4264kcal 4320kcal 4375kcal 4431kcal 4486kcal 4541kcal 4597kcal 4652kcal 4707kcal 4763kcal 4818kcal 4874kcal 4929kcal 4984kcal 5040kcal 5095kcal 5151kcal 5206kcal 5261kcal 5317kcal 5372kcal 5427kcal 5483kcal 5538kcal 5594kcal 5649kcal 5704kcal 5760kcal 5815kcal 5871kcal 5926kcal 5981kcal 6037kcal 6092kcal 6148kcal 6203kcal 6258kcal 6314kcal 6369kcal 6424kcal 6480kcal 6535kcal 6591kcal 6646kcal 6701kcal 6757kcal 6812kcal 6868kcal 6923kcal 6978kcal 7034kcal 7089kcal 7144kcal 7200kcal 7255kcal 7311kcal 7366kcal 7421kcal 7477kcal 7532kcal 7588kcal 7643kcal 7698kcal 7754kcal 7809kcal 7865kcal 7920kcal 7975kcal 8031kcal 8086kcal 8141kcal 8197kcal 8252kcal 8308kcal
デスクワーク 1680kcal 1728kcal 1776kcal 1824kcal 1872kcal 1920kcal 1968kcal 2016kcal 2064kcal 2112kcal 2160kcal 2208kcal 2256kcal 2304kcal 2352kcal 2400kcal 2448kcal 2496kcal 2544kcal 2592kcal 2640kcal 2688kcal 2736kcal 2784kcal 2832kcal 2880kcal 2928kcal 2976kcal 3024kcal 3072kcal 3120kcal 3168kcal 3216kcal 3264kcal 3312kcal 3360kcal 3408kcal 3456kcal 3504kcal 3552kcal 3600kcal 3648kcal 3696kcal 3744kcal 3792kcal 3840kcal 3888kcal 3936kcal 3984kcal 4032kcal 4080kcal 4128kcal 4176kcal 4224kcal 4272kcal 4320kcal 4368kcal 4416kcal 4464kcal 4512kcal 4560kcal 4608kcal 4656kcal 4704kcal 4752kcal 4800kcal 4848kcal 4896kcal 4944kcal 4992kcal 5040kcal 5088kcal 5136kcal 5184kcal 5232kcal 5280kcal 5328kcal 5376kcal 5424kcal 5472kcal 5520kcal 5568kcal 5616kcal 5664kcal 5712kcal 5760kcal 5808kcal 5856kcal 5904kcal 5952kcal 6000kcal 6048kcal 6096kcal 6144kcal 6192kcal 6240kcal 6288kcal 6336kcal 6384kcal 6432kcal 6480kcal 6528kcal 6576kcal 6624kcal 6672kcal 6720kcal 6768kcal 6816kcal 6864kcal 6912kcal 6960kcal 7008kcal 7056kcal 7104kcal 7152kcal 7200kcal
立って仕事をする 2326kcal 2392kcal 2459kcal 2525kcal 2592kcal 2658kcal 2725kcal 2791kcal 2857kcal 2924kcal 2990kcal 3057kcal 3123kcal 3190kcal 3256kcal 3323kcal 3389kcal 3456kcal 3522kcal 3589kcal 3655kcal 3722kcal 3788kcal 3854kcal 3921kcal 3987kcal 4054kcal 4120kcal 4187kcal 4253kcal 4320kcal 4386kcal 4453kcal 4519kcal 4586kcal 4652kcal 4719kcal 4785kcal 4851kcal 4918kcal 4984kcal 5051kcal 5117kcal 5184kcal 5250kcal 5317kcal 5383kcal 5450kcal 5516kcal 5583kcal 5649kcal 5715kcal 5782kcal 5848kcal 5915kcal 5981kcal 6048kcal 6114kcal 6181kcal 6247kcal 6314kcal 6380kcal 6447kcal 6513kcal 6580kcal 6646kcal 6712kcal 6779kcal 6845kcal 6912kcal 6978kcal 7045kcal 7111kcal 7178kcal 7244kcal 7311kcal 7377kcal 7444kcal 7510kcal 7577kcal 7643kcal 7709kcal 7776kcal 7842kcal 7909kcal 7975kcal 8042kcal 8108kcal 8175kcal 8241kcal 8308kcal 8374kcal 8441kcal 8507kcal 8573kcal 8640kcal 8706kcal 8773kcal 8839kcal 8906kcal 8972kcal 9039kcal 9105kcal 9172kcal 9238kcal 9305kcal 9371kcal 9438kcal 9504kcal 9570kcal 9637kcal 9703kcal 9770kcal 9836kcal 9903kcal 9969kcal
体をよく動かす仕事 3877kcal 3987kcal 4098kcal 4209kcal 4320kcal 4431kcal 4541kcal 4652kcal 4763kcal 4874kcal 4984kcal 5095kcal 5206kcal 5317kcal 5427kcal 5538kcal 5649kcal 5760kcal 5871kcal 5981kcal 6092kcal 6203kcal 6314kcal 6424kcal 6535kcal 6646kcal 6757kcal 6868kcal 6978kcal 7089kcal 7200kcal 7311kcal 7421kcal 7532kcal 7643kcal 7754kcal 7865kcal 7975kcal 8086kcal 8197kcal 8308kcal 8418kcal 8529kcal 8640kcal 8751kcal 8862kcal 8972kcal 9083kcal 9194kcal 9305kcal 9415kcal 9526kcal 9637kcal 9748kcal 9858kcal 9969kcal 10080kcal 10191kcal 10302kcal 10412kcal 10523kcal 10634kcal 10745kcal 10855kcal 10966kcal 11077kcal 11188kcal 11299kcal 11409kcal 11520kcal 11631kcal 11742kcal 11852kcal 11963kcal 12074kcal 12185kcal 12296kcal 12406kcal 12517kcal 12628kcal 12739kcal 12849kcal 12960kcal 13071kcal 13182kcal 13293kcal 13403kcal 13514kcal 13625kcal 13736kcal 13846kcal 13957kcal 14068kcal 14179kcal 14289kcal 14400kcal 14511kcal 14622kcal 14733kcal 14843kcal 14954kcal 15065kcal 15176kcal 15286kcal 15397kcal 15508kcal 15619kcal 15730kcal 15840kcal 15951kcal 16062kcal 16173kcal 16283kcal 16394kcal 16505kcal 16616kcal
電車バスに乗車 1680kcal 1728kcal 1776kcal 1824kcal 1872kcal 1920kcal 1968kcal 2016kcal 2064kcal 2112kcal 2160kcal 2208kcal 2256kcal 2304kcal 2352kcal 2400kcal 2448kcal 2496kcal 2544kcal 2592kcal 2640kcal 2688kcal 2736kcal 2784kcal 2832kcal 2880kcal 2928kcal 2976kcal 3024kcal 3072kcal 3120kcal 3168kcal 3216kcal 3264kcal 3312kcal 3360kcal 3408kcal 3456kcal 3504kcal 3552kcal 3600kcal 3648kcal 3696kcal 3744kcal 3792kcal 3840kcal 3888kcal 3936kcal 3984kcal 4032kcal 4080kcal 4128kcal 4176kcal 4224kcal 4272kcal 4320kcal 4368kcal 4416kcal 4464kcal 4512kcal 4560kcal 4608kcal 4656kcal 4704kcal 4752kcal 4800kcal 4848kcal 4896kcal 4944kcal 4992kcal 5040kcal 5088kcal 5136kcal 5184kcal 5232kcal 5280kcal 5328kcal 5376kcal 5424kcal 5472kcal 5520kcal 5568kcal 5616kcal 5664kcal 5712kcal 5760kcal 5808kcal 5856kcal 5904kcal 5952kcal 6000kcal 6048kcal 6096kcal 6144kcal 6192kcal 6240kcal 6288kcal 6336kcal 6384kcal 6432kcal 6480kcal 6528kcal 6576kcal 6624kcal 6672kcal 6720kcal 6768kcal 6816kcal 6864kcal 6912kcal 6960kcal 7008kcal 7056kcal 7104kcal 7152kcal 7200kcal
自動車を運転 3230kcal 3323kcal 3415kcal 3507kcal 3600kcal 3692kcal 3784kcal 3877kcal 3969kcal 4061kcal 4154kcal 4246kcal 4338kcal 4431kcal 4523kcal 4615kcal 4707kcal 4800kcal 4892kcal 4984kcal 5077kcal 5169kcal 5261kcal 5354kcal 5446kcal 5538kcal 5631kcal 5723kcal 5815kcal 5908kcal 6000kcal 6092kcal 6184kcal 6277kcal 6369kcal 6461kcal 6554kcal 6646kcal 6738kcal 6831kcal 6923kcal 7015kcal 7108kcal 7200kcal 7292kcal 7384kcal 7477kcal 7569kcal 7661kcal 7754kcal 7846kcal 7938kcal 8031kcal 8123kcal 8215kcal 8308kcal 8400kcal 8492kcal 8585kcal 8677kcal 8769kcal 8862kcal 8954kcal 9046kcal 9138kcal 9231kcal 9323kcal 9415kcal 9508kcal 9600kcal 9692kcal 9785kcal 9877kcal 9969kcal 10062kcal 10154kcal 10246kcal 10339kcal 10431kcal 10523kcal 10615kcal 10708kcal 10800kcal 10892kcal 10985kcal 11077kcal 11169kcal 11262kcal 11354kcal 11446kcal 11539kcal 11631kcal 11723kcal 11816kcal 11908kcal 12000kcal 12092kcal 12185kcal 12277kcal 12369kcal 12462kcal 12554kcal 12646kcal 12739kcal 12831kcal 12923kcal 13016kcal 13108kcal 13200kcal 13293kcal 13385kcal 13477kcal 13569kcal 13662kcal 13754kcal 13846kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17834kcal 18344kcal 18853kcal 19363kcal 19873kcal 20382kcal 20892kcal 21401kcal 21911kcal 22420kcal 22930kcal 23439kcal 23949kcal 24459kcal 24968kcal 25478kcal 25987kcal 26497kcal 27006kcal 27516kcal 28026kcal 28535kcal 29045kcal 29554kcal 30064kcal 30573kcal 31083kcal 31593kcal 32102kcal 32612kcal 33121kcal 33631kcal 34140kcal 34650kcal 35159kcal 35669kcal 36179kcal 36688kcal 37198kcal 37707kcal 38217kcal 38726kcal 39236kcal 39746kcal 40255kcal 40765kcal 41274kcal 41784kcal 42293kcal 42803kcal 43313kcal 43822kcal 44332kcal 44841kcal 45351kcal 45860kcal 46370kcal 46879kcal 47389kcal 47899kcal 48408kcal 48918kcal 49427kcal 49937kcal 50446kcal 50956kcal 51466kcal 51975kcal 52485kcal 52994kcal 53504kcal 54013kcal 54523kcal 55033kcal 55542kcal 56052kcal 56561kcal 57071kcal 57580kcal 58090kcal 58599kcal 59109kcal 59619kcal 60128kcal 60638kcal 61147kcal 61657kcal 62166kcal 62676kcal 63186kcal 63695kcal 64205kcal 64714kcal 65224kcal 65733kcal 66243kcal 66753kcal 67262kcal 67772kcal 68281kcal 68791kcal 69300kcal 69810kcal 70319kcal 70829kcal 71339kcal 71848kcal 72358kcal 72867kcal 73377kcal 73886kcal 74396kcal 74906kcal 75415kcal 75925kcal 76434kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15896kcal 16350kcal 16804kcal 17258kcal 17712kcal 18167kcal 18621kcal 19075kcal 19529kcal 19983kcal 20437kcal 20892kcal 21346kcal 21800kcal 22254kcal 22708kcal 23163kcal 23617kcal 24071kcal 24525kcal 24979kcal 25433kcal 25888kcal 26342kcal 26796kcal 27250kcal 27704kcal 28159kcal 28613kcal 29067kcal 29521kcal 29975kcal 30429kcal 30884kcal 31338kcal 31792kcal 32246kcal 32700kcal 33154kcal 33609kcal 34063kcal 34517kcal 34971kcal 35425kcal 35880kcal 36334kcal 36788kcal 37242kcal 37696kcal 38150kcal 38605kcal 39059kcal 39513kcal 39967kcal 40421kcal 40875kcal 41330kcal 41784kcal 42238kcal 42692kcal 43146kcal 43601kcal 44055kcal 44509kcal 44963kcal 45417kcal 45871kcal 46326kcal 46780kcal 47234kcal 47688kcal 48142kcal 48596kcal 49051kcal 49505kcal 49959kcal 50413kcal 50867kcal 51322kcal 51776kcal 52230kcal 52684kcal 53138kcal 53592kcal 54047kcal 54501kcal 54955kcal 55409kcal 55863kcal 56318kcal 56772kcal 57226kcal 57680kcal 58134kcal 58588kcal 59043kcal 59497kcal 59951kcal 60405kcal 60859kcal 61313kcal 61768kcal 62222kcal 62676kcal 63130kcal 63584kcal 64039kcal 64493kcal 64947kcal 65401kcal 65855kcal 66309kcal 66764kcal 67218kcal 67672kcal 68126kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15250kcal 15685kcal 16121kcal 16557kcal 16992kcal 17428kcal 17864kcal 18300kcal 18735kcal 19171kcal 19607kcal 20042kcal 20478kcal 20914kcal 21350kcal 21785kcal 22221kcal 22657kcal 23092kcal 23528kcal 23964kcal 24400kcal 24835kcal 25271kcal 25707kcal 26142kcal 26578kcal 27014kcal 27450kcal 27885kcal 28321kcal 28757kcal 29192kcal 29628kcal 30064kcal 30500kcal 30935kcal 31371kcal 31807kcal 32242kcal 32678kcal 33114kcal 33550kcal 33985kcal 34421kcal 34857kcal 35292kcal 35728kcal 36164kcal 36600kcal 37035kcal 37471kcal 37907kcal 38342kcal 38778kcal 39214kcal 39650kcal 40085kcal 40521kcal 40957kcal 41392kcal 41828kcal 42264kcal 42700kcal 43135kcal 43571kcal 44007kcal 44442kcal 44878kcal 45314kcal 45750kcal 46185kcal 46621kcal 47057kcal 47492kcal 47928kcal 48364kcal 48800kcal 49235kcal 49671kcal 50107kcal 50542kcal 50978kcal 51414kcal 51850kcal 52285kcal 52721kcal 53157kcal 53592kcal 54028kcal 54464kcal 54900kcal 55335kcal 55771kcal 56207kcal 56642kcal 57078kcal 57514kcal 57950kcal 58385kcal 58821kcal 59257kcal 59692kcal 60128kcal 60564kcal 61000kcal 61435kcal 61871kcal 62307kcal 62742kcal 63178kcal 63614kcal 64050kcal 64485kcal 64921kcal 65357kcal
水泳
(速め:全般)		 12923kcal 13293kcal 13662kcal 14031kcal 14400kcal 14769kcal 15139kcal 15508kcal 15877kcal 16246kcal 16616kcal 16985kcal 17354kcal 17724kcal 18093kcal 18462kcal 18831kcal 19201kcal 19570kcal 19939kcal 20308kcal 20678kcal 21047kcal 21416kcal 21785kcal 22155kcal 22524kcal 22893kcal 23262kcal 23632kcal 24001kcal 24370kcal 24739kcal 25109kcal 25478kcal 25847kcal 26216kcal 26586kcal 26955kcal 27324kcal 27693kcal 28062kcal 28432kcal 28801kcal 29170kcal 29539kcal 29909kcal 30278kcal 30647kcal 31016kcal 31386kcal 31755kcal 32124kcal 32493kcal 32863kcal 33232kcal 33601kcal 33971kcal 34340kcal 34709kcal 35078kcal 35448kcal 35817kcal 36186kcal 36555kcal 36925kcal 37294kcal 37663kcal 38032kcal 38402kcal 38771kcal 39140kcal 39509kcal 39879kcal 40248kcal 40617kcal 40986kcal 41356kcal 41725kcal 42094kcal 42463kcal 42833kcal 43202kcal 43571kcal 43940kcal 44310kcal 44679kcal 45048kcal 45417kcal 45787kcal 46156kcal 46525kcal 46894kcal 47264kcal 47633kcal 48002kcal 48371kcal 48741kcal 49110kcal 49479kcal 49848kcal 50218kcal 50587kcal 50956kcal 51325kcal 51695kcal 52064kcal 52433kcal 52802kcal 53172kcal 53541kcal 53910kcal 54279kcal 54648kcal 55018kcal 55387kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12923kcal 13293kcal 13662kcal 14031kcal 14400kcal 14769kcal 15139kcal 15508kcal 15877kcal 16246kcal 16616kcal 16985kcal 17354kcal 17724kcal 18093kcal 18462kcal 18831kcal 19201kcal 19570kcal 19939kcal 20308kcal 20678kcal 21047kcal 21416kcal 21785kcal 22155kcal 22524kcal 22893kcal 23262kcal 23632kcal 24001kcal 24370kcal 24739kcal 25109kcal 25478kcal 25847kcal 26216kcal 26586kcal 26955kcal 27324kcal 27693kcal 28062kcal 28432kcal 28801kcal 29170kcal 29539kcal 29909kcal 30278kcal 30647kcal 31016kcal 31386kcal 31755kcal 32124kcal 32493kcal 32863kcal 33232kcal 33601kcal 33971kcal 34340kcal 34709kcal 35078kcal 35448kcal 35817kcal 36186kcal 36555kcal 36925kcal 37294kcal 37663kcal 38032kcal 38402kcal 38771kcal 39140kcal 39509kcal 39879kcal 40248kcal 40617kcal 40986kcal 41356kcal 41725kcal 42094kcal 42463kcal 42833kcal 43202kcal 43571kcal 43940kcal 44310kcal 44679kcal 45048kcal 45417kcal 45787kcal 46156kcal 46525kcal 46894kcal 47264kcal 47633kcal 48002kcal 48371kcal 48741kcal 49110kcal 49479kcal 49848kcal 50218kcal 50587kcal 50956kcal 51325kcal 51695kcal 52064kcal 52433kcal 52802kcal 53172kcal 53541kcal 53910kcal 54279kcal 54648kcal 55018kcal 55387kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12923kcal 13293kcal 13662kcal 14031kcal 14400kcal 14769kcal 15139kcal 15508kcal 15877kcal 16246kcal 16616kcal 16985kcal 17354kcal 17724kcal 18093kcal 18462kcal 18831kcal 19201kcal 19570kcal 19939kcal 20308kcal 20678kcal 21047kcal 21416kcal 21785kcal 22155kcal 22524kcal 22893kcal 23262kcal 23632kcal 24001kcal 24370kcal 24739kcal 25109kcal 25478kcal 25847kcal 26216kcal 26586kcal 26955kcal 27324kcal 27693kcal 28062kcal 28432kcal 28801kcal 29170kcal 29539kcal 29909kcal 30278kcal 30647kcal 31016kcal 31386kcal 31755kcal 32124kcal 32493kcal 32863kcal 33232kcal 33601kcal 33971kcal 34340kcal 34709kcal 35078kcal 35448kcal 35817kcal 36186kcal 36555kcal 36925kcal 37294kcal 37663kcal 38032kcal 38402kcal 38771kcal 39140kcal 39509kcal 39879kcal 40248kcal 40617kcal 40986kcal 41356kcal 41725kcal 42094kcal 42463kcal 42833kcal 43202kcal 43571kcal 43940kcal 44310kcal 44679kcal 45048kcal 45417kcal 45787kcal 46156kcal 46525kcal 46894kcal 47264kcal 47633kcal 48002kcal 48371kcal 48741kcal 49110kcal 49479kcal 49848kcal 50218kcal 50587kcal 50956kcal 51325kcal 51695kcal 52064kcal 52433kcal 52802kcal 53172kcal 53541kcal 53910kcal 54279kcal 54648kcal 55018kcal 55387kcal
ダンス
激しい		 11631kcal 11963kcal 12296kcal 12628kcal 12960kcal 13293kcal 13625kcal 13957kcal 14289kcal 14622kcal 14954kcal 15286kcal 15619kcal 15951kcal 16283kcal 16616kcal 16948kcal 17280kcal 17613kcal 17945kcal 18277kcal 18610kcal 18942kcal 19274kcal 19607kcal 19939kcal 20271kcal 20604kcal 20936kcal 21268kcal 21601kcal 21933kcal 22265kcal 22598kcal 22930kcal 23262kcal 23595kcal 23927kcal 24259kcal 24592kcal 24924kcal 25256kcal 25589kcal 25921kcal 26253kcal 26586kcal 26918kcal 27250kcal 27582kcal 27915kcal 28247kcal 28579kcal 28912kcal 29244kcal 29576kcal 29909kcal 30241kcal 30573kcal 30906kcal 31238kcal 31570kcal 31903kcal 32235kcal 32567kcal 32900kcal 33232kcal 33564kcal 33897kcal 34229kcal 34561kcal 34894kcal 35226kcal 35558kcal 35891kcal 36223kcal 36555kcal 36888kcal 37220kcal 37552kcal 37885kcal 38217kcal 38549kcal 38882kcal 39214kcal 39546kcal 39879kcal 40211kcal 40543kcal 40875kcal 41208kcal 41540kcal 41872kcal 42205kcal 42537kcal 42869kcal 43202kcal 43534kcal 43866kcal 44199kcal 44531kcal 44863kcal 45196kcal 45528kcal 45860kcal 46193kcal 46525kcal 46857kcal 47190kcal 47522kcal 47854kcal 48187kcal 48519kcal 48851kcal 49184kcal 49516kcal 49848kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11372kcal 11697kcal 12022kcal 12347kcal 12672kcal 12997kcal 13322kcal 13647kcal 13972kcal 14297kcal 14622kcal 14947kcal 15272kcal 15597kcal 15922kcal 16247kcal 16571kcal 16896kcal 17221kcal 17546kcal 17871kcal 18196kcal 18521kcal 18846kcal 19171kcal 19496kcal 19821kcal 20146kcal 20471kcal 20796kcal 21121kcal 21446kcal 21770kcal 22095kcal 22420kcal 22745kcal 23070kcal 23395kcal 23720kcal 24045kcal 24370kcal 24695kcal 25020kcal 25345kcal 25670kcal 25995kcal 26320kcal 26645kcal 26970kcal 27294kcal 27619kcal 27944kcal 28269kcal 28594kcal 28919kcal 29244kcal 29569kcal 29894kcal 30219kcal 30544kcal 30869kcal 31194kcal 31519kcal 31844kcal 32169kcal 32494kcal 32818kcal 33143kcal 33468kcal 33793kcal 34118kcal 34443kcal 34768kcal 35093kcal 35418kcal 35743kcal 36068kcal 36393kcal 36718kcal 37043kcal 37368kcal 37693kcal 38017kcal 38342kcal 38667kcal 38992kcal 39317kcal 39642kcal 39967kcal 40292kcal 40617kcal 40942kcal 41267kcal 41592kcal 41917kcal 42242kcal 42567kcal 42892kcal 43217kcal 43541kcal 43866kcal 44191kcal 44516kcal 44841kcal 45166kcal 45491kcal 45816kcal 46141kcal 46466kcal 46791kcal 47116kcal 47441kcal 47766kcal 48091kcal 48416kcal 48741kcal
水泳
(普通:全般)		 10726kcal 11033kcal 11339kcal 11646kcal 11952kcal 12259kcal 12565kcal 12872kcal 13178kcal 13485kcal 13791kcal 14097kcal 14404kcal 14710kcal 15017kcal 15323kcal 15630kcal 15936kcal 16243kcal 16549kcal 16856kcal 17162kcal 17469kcal 17775kcal 18082kcal 18388kcal 18695kcal 19001kcal 19308kcal 19614kcal 19921kcal 20227kcal 20533kcal 20840kcal 21146kcal 21453kcal 21759kcal 22066kcal 22372kcal 22679kcal 22985kcal 23292kcal 23598kcal 23905kcal 24211kcal 24518kcal 24824kcal 25131kcal 25437kcal 25744kcal 26050kcal 26357kcal 26663kcal 26970kcal 27276kcal 27582kcal 27889kcal 28195kcal 28502kcal 28808kcal 29115kcal 29421kcal 29728kcal 30034kcal 30341kcal 30647kcal 30954kcal 31260kcal 31567kcal 31873kcal 32180kcal 32486kcal 32793kcal 33099kcal 33406kcal 33712kcal 34019kcal 34325kcal 34631kcal 34938kcal 35244kcal 35551kcal 35857kcal 36164kcal 36470kcal 36777kcal 37083kcal 37390kcal 37696kcal 38003kcal 38309kcal 38616kcal 38922kcal 39229kcal 39535kcal 39842kcal 40148kcal 40455kcal 40761kcal 41067kcal 41374kcal 41680kcal 41987kcal 42293kcal 42600kcal 42906kcal 43213kcal 43519kcal 43826kcal 44132kcal 44439kcal 44745kcal 45052kcal 45358kcal 45665kcal 45971kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10339kcal 10634kcal 10929kcal 11225kcal 11520kcal 11816kcal 12111kcal 12406kcal 12702kcal 12997kcal 13293kcal 13588kcal 13883kcal 14179kcal 14474kcal 14769kcal 15065kcal 15360kcal 15656kcal 15951kcal 16246kcal 16542kcal 16837kcal 17133kcal 17428kcal 17724kcal 18019kcal 18314kcal 18610kcal 18905kcal 19201kcal 19496kcal 19791kcal 20087kcal 20382kcal 20678kcal 20973kcal 21268kcal 21564kcal 21859kcal 22155kcal 22450kcal 22745kcal 23041kcal 23336kcal 23632kcal 23927kcal 24222kcal 24518kcal 24813kcal 25109kcal 25404kcal 25699kcal 25995kcal 26290kcal 26586kcal 26881kcal 27176kcal 27472kcal 27767kcal 28062kcal 28358kcal 28653kcal 28949kcal 29244kcal 29539kcal 29835kcal 30130kcal 30426kcal 30721kcal 31016kcal 31312kcal 31607kcal 31903kcal 32198kcal 32493kcal 32789kcal 33084kcal 33380kcal 33675kcal 33971kcal 34266kcal 34561kcal 34857kcal 35152kcal 35448kcal 35743kcal 36038kcal 36334kcal 36629kcal 36925kcal 37220kcal 37515kcal 37811kcal 38106kcal 38402kcal 38697kcal 38992kcal 39288kcal 39583kcal 39879kcal 40174kcal 40469kcal 40765kcal 41060kcal 41356kcal 41651kcal 41946kcal 42242kcal 42537kcal 42833kcal 43128kcal 43423kcal 43719kcal 44014kcal 44310kcal
山登り 10339kcal 10634kcal 10929kcal 11225kcal 11520kcal 11816kcal 12111kcal 12406kcal 12702kcal 12997kcal 13293kcal 13588kcal 13883kcal 14179kcal 14474kcal 14769kcal 15065kcal 15360kcal 15656kcal 15951kcal 16246kcal 16542kcal 16837kcal 17133kcal 17428kcal 17724kcal 18019kcal 18314kcal 18610kcal 18905kcal 19201kcal 19496kcal 19791kcal 20087kcal 20382kcal 20678kcal 20973kcal 21268kcal 21564kcal 21859kcal 22155kcal 22450kcal 22745kcal 23041kcal 23336kcal 23632kcal 23927kcal 24222kcal 24518kcal 24813kcal 25109kcal 25404kcal 25699kcal 25995kcal 26290kcal 26586kcal 26881kcal 27176kcal 27472kcal 27767kcal 28062kcal 28358kcal 28653kcal 28949kcal 29244kcal 29539kcal 29835kcal 30130kcal 30426kcal 30721kcal 31016kcal 31312kcal 31607kcal 31903kcal 32198kcal 32493kcal 32789kcal 33084kcal 33380kcal 33675kcal 33971kcal 34266kcal 34561kcal 34857kcal 35152kcal 35448kcal 35743kcal 36038kcal 36334kcal 36629kcal 36925kcal 37220kcal 37515kcal 37811kcal 38106kcal 38402kcal 38697kcal 38992kcal 39288kcal 39583kcal 39879kcal 40174kcal 40469kcal 40765kcal 41060kcal 41356kcal 41651kcal 41946kcal 42242kcal 42537kcal 42833kcal 43128kcal 43423kcal 43719kcal 44014kcal 44310kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10339kcal 10634kcal 10929kcal 11225kcal 11520kcal 11816kcal 12111kcal 12406kcal 12702kcal 12997kcal 13293kcal 13588kcal 13883kcal 14179kcal 14474kcal 14769kcal 15065kcal 15360kcal 15656kcal 15951kcal 16246kcal 16542kcal 16837kcal 17133kcal 17428kcal 17724kcal 18019kcal 18314kcal 18610kcal 18905kcal 19201kcal 19496kcal 19791kcal 20087kcal 20382kcal 20678kcal 20973kcal 21268kcal 21564kcal 21859kcal 22155kcal 22450kcal 22745kcal 23041kcal 23336kcal 23632kcal 23927kcal 24222kcal 24518kcal 24813kcal 25109kcal 25404kcal 25699kcal 25995kcal 26290kcal 26586kcal 26881kcal 27176kcal 27472kcal 27767kcal 28062kcal 28358kcal 28653kcal 28949kcal 29244kcal 29539kcal 29835kcal 30130kcal 30426kcal 30721kcal 31016kcal 31312kcal 31607kcal 31903kcal 32198kcal 32493kcal 32789kcal 33084kcal 33380kcal 33675kcal 33971kcal 34266kcal 34561kcal 34857kcal 35152kcal 35448kcal 35743kcal 36038kcal 36334kcal 36629kcal 36925kcal 37220kcal 37515kcal 37811kcal 38106kcal 38402kcal 38697kcal 38992kcal 39288kcal 39583kcal 39879kcal 40174kcal 40469kcal 40765kcal 41060kcal 41356kcal 41651kcal 41946kcal 42242kcal 42537kcal 42833kcal 43128kcal 43423kcal 43719kcal 44014kcal 44310kcal
HIIT
ジャンプあり		 10339kcal 10634kcal 10929kcal 11225kcal 11520kcal 11816kcal 12111kcal 12406kcal 12702kcal 12997kcal 13293kcal 13588kcal 13883kcal 14179kcal 14474kcal 14769kcal 15065kcal 15360kcal 15656kcal 15951kcal 16246kcal 16542kcal 16837kcal 17133kcal 17428kcal 17724kcal 18019kcal 18314kcal 18610kcal 18905kcal 19201kcal 19496kcal 19791kcal 20087kcal 20382kcal 20678kcal 20973kcal 21268kcal 21564kcal 21859kcal 22155kcal 22450kcal 22745kcal 23041kcal 23336kcal 23632kcal 23927kcal 24222kcal 24518kcal 24813kcal 25109kcal 25404kcal 25699kcal 25995kcal 26290kcal 26586kcal 26881kcal 27176kcal 27472kcal 27767kcal 28062kcal 28358kcal 28653kcal 28949kcal 29244kcal 29539kcal 29835kcal 30130kcal 30426kcal 30721kcal 31016kcal 31312kcal 31607kcal 31903kcal 32198kcal 32493kcal 32789kcal 33084kcal 33380kcal 33675kcal 33971kcal 34266kcal 34561kcal 34857kcal 35152kcal 35448kcal 35743kcal 36038kcal 36334kcal 36629kcal 36925kcal 37220kcal 37515kcal 37811kcal 38106kcal 38402kcal 38697kcal 38992kcal 39288kcal 39583kcal 39879kcal 40174kcal 40469kcal 40765kcal 41060kcal 41356kcal 41651kcal 41946kcal 42242kcal 42537kcal 42833kcal 43128kcal 43423kcal 43719kcal 44014kcal 44310kcal
ダンス
普通		 9434kcal 9703kcal 9973kcal 10242kcal 10512kcal 10782kcal 11051kcal 11321kcal 11590kcal 11860kcal 12129kcal 12399kcal 12668kcal 12938kcal 13208kcal 13477kcal 13747kcal 14016kcal 14286kcal 14555kcal 14825kcal 15094kcal 15364kcal 15634kcal 15903kcal 16173kcal 16442kcal 16712kcal 16981kcal 17251kcal 17520kcal 17790kcal 18060kcal 18329kcal 18599kcal 18868kcal 19138kcal 19407kcal 19677kcal 19946kcal 20216kcal 20485kcal 20755kcal 21025kcal 21294kcal 21564kcal 21833kcal 22103kcal 22372kcal 22642kcal 22911kcal 23181kcal 23451kcal 23720kcal 23990kcal 24259kcal 24529kcal 24798kcal 25068kcal 25337kcal 25607kcal 25877kcal 26146kcal 26416kcal 26685kcal 26955kcal 27224kcal 27494kcal 27763kcal 28033kcal 28303kcal 28572kcal 28842kcal 29111kcal 29381kcal 29650kcal 29920kcal 30189kcal 30459kcal 30728kcal 30998kcal 31268kcal 31537kcal 31807kcal 32076kcal 32346kcal 32615kcal 32885kcal 33154kcal 33424kcal 33694kcal 33963kcal 34233kcal 34502kcal 34772kcal 35041kcal 35311kcal 35580kcal 35850kcal 36120kcal 36389kcal 36659kcal 36928kcal 37198kcal 37467kcal 37737kcal 38006kcal 38276kcal 38546kcal 38815kcal 39085kcal 39354kcal 39624kcal 39893kcal 40163kcal 40432kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7754kcal 7975kcal 8197kcal 8418kcal 8640kcal 8862kcal 9083kcal 9305kcal 9526kcal 9748kcal 9969kcal 10191kcal 10412kcal 10634kcal 10855kcal 11077kcal 11299kcal 11520kcal 11742kcal 11963kcal 12185kcal 12406kcal 12628kcal 12849kcal 13071kcal 13293kcal 13514kcal 13736kcal 13957kcal 14179kcal 14400kcal 14622kcal 14843kcal 15065kcal 15286kcal 15508kcal 15730kcal 15951kcal 16173kcal 16394kcal 16616kcal 16837kcal 17059kcal 17280kcal 17502kcal 17724kcal 17945kcal 18167kcal 18388kcal 18610kcal 18831kcal 19053kcal 19274kcal 19496kcal 19717kcal 19939kcal 20161kcal 20382kcal 20604kcal 20825kcal 21047kcal 21268kcal 21490kcal 21711kcal 21933kcal 22155kcal 22376kcal 22598kcal 22819kcal 23041kcal 23262kcal 23484kcal 23705kcal 23927kcal 24148kcal 24370kcal 24592kcal 24813kcal 25035kcal 25256kcal 25478kcal 25699kcal 25921kcal 26142kcal 26364kcal 26586kcal 26807kcal 27029kcal 27250kcal 27472kcal 27693kcal 27915kcal 28136kcal 28358kcal 28579kcal 28801kcal 29023kcal 29244kcal 29466kcal 29687kcal 29909kcal 30130kcal 30352kcal 30573kcal 30795kcal 31017kcal 31238kcal 31460kcal 31681kcal 31903kcal 32124kcal 32346kcal 32567kcal 32789kcal 33010kcal 33232kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7754kcal 7975kcal 8197kcal 8418kcal 8640kcal 8862kcal 9083kcal 9305kcal 9526kcal 9748kcal 9969kcal 10191kcal 10412kcal 10634kcal 10855kcal 11077kcal 11299kcal 11520kcal 11742kcal 11963kcal 12185kcal 12406kcal 12628kcal 12849kcal 13071kcal 13293kcal 13514kcal 13736kcal 13957kcal 14179kcal 14400kcal 14622kcal 14843kcal 15065kcal 15286kcal 15508kcal 15730kcal 15951kcal 16173kcal 16394kcal 16616kcal 16837kcal 17059kcal 17280kcal 17502kcal 17724kcal 17945kcal 18167kcal 18388kcal 18610kcal 18831kcal 19053kcal 19274kcal 19496kcal 19717kcal 19939kcal 20161kcal 20382kcal 20604kcal 20825kcal 21047kcal 21268kcal 21490kcal 21711kcal 21933kcal 22155kcal 22376kcal 22598kcal 22819kcal 23041kcal 23262kcal 23484kcal 23705kcal 23927kcal 24148kcal 24370kcal 24592kcal 24813kcal 25035kcal 25256kcal 25478kcal 25699kcal 25921kcal 26142kcal 26364kcal 26586kcal 26807kcal 27029kcal 27250kcal 27472kcal 27693kcal 27915kcal 28136kcal 28358kcal 28579kcal 28801kcal 29023kcal 29244kcal 29466kcal 29687kcal 29909kcal 30130kcal 30352kcal 30573kcal 30795kcal 31017kcal 31238kcal 31460kcal 31681kcal 31903kcal 32124kcal 32346kcal 32567kcal 32789kcal 33010kcal 33232kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6849kcal 7045kcal 7240kcal 7436kcal 7632kcal 7828kcal 8023kcal 8219kcal 8415kcal 8610kcal 8806kcal 9002kcal 9198kcal 9393kcal 9589kcal 9785kcal 9980kcal 10176kcal 10372kcal 10567kcal 10763kcal 10959kcal 11155kcal 11350kcal 11546kcal 11742kcal 11937kcal 12133kcal 12329kcal 12524kcal 12720kcal 12916kcal 13112kcal 13307kcal 13503kcal 13699kcal 13894kcal 14090kcal 14286kcal 14481kcal 14677kcal 14873kcal 15069kcal 15264kcal 15460kcal 15656kcal 15851kcal 16047kcal 16243kcal 16439kcal 16634kcal 16830kcal 17026kcal 17221kcal 17417kcal 17613kcal 17808kcal 18004kcal 18200kcal 18396kcal 18591kcal 18787kcal 18983kcal 19178kcal 19374kcal 19570kcal 19765kcal 19961kcal 20157kcal 20353kcal 20548kcal 20744kcal 20940kcal 21135kcal 21331kcal 21527kcal 21722kcal 21918kcal 22114kcal 22310kcal 22505kcal 22701kcal 22897kcal 23092kcal 23288kcal 23484kcal 23680kcal 23875kcal 24071kcal 24267kcal 24462kcal 24658kcal 24854kcal 25049kcal 25245kcal 25441kcal 25637kcal 25832kcal 26028kcal 26224kcal 26419kcal 26615kcal 26811kcal 27006kcal 27202kcal 27398kcal 27594kcal 27789kcal 27985kcal 28181kcal 28376kcal 28572kcal 28768kcal 28963kcal 29159kcal 29355kcal
踏み台昇降 6461kcal 6646kcal 6831kcal 7015kcal 7200kcal 7384kcal 7569kcal 7754kcal 7938kcal 8123kcal 8308kcal 8492kcal 8677kcal 8862kcal 9046kcal 9231kcal 9415kcal 9600kcal 9785kcal 9969kcal 10154kcal 10339kcal 10523kcal 10708kcal 10892kcal 11077kcal 11262kcal 11446kcal 11631kcal 11816kcal 12000kcal 12185kcal 12369kcal 12554kcal 12739kcal 12923kcal 13108kcal 13293kcal 13477kcal 13662kcal 13846kcal 14031kcal 14216kcal 14400kcal 14585kcal 14769kcal 14954kcal 15139kcal 15323kcal 15508kcal 15693kcal 15877kcal 16062kcal 16246kcal 16431kcal 16616kcal 16800kcal 16985kcal 17170kcal 17354kcal 17539kcal 17724kcal 17908kcal 18093kcal 18277kcal 18462kcal 18647kcal 18831kcal 19016kcal 19201kcal 19385kcal 19570kcal 19754kcal 19939kcal 20124kcal 20308kcal 20493kcal 20678kcal 20862kcal 21047kcal 21231kcal 21416kcal 21601kcal 21785kcal 21970kcal 22155kcal 22339kcal 22524kcal 22708kcal 22893kcal 23078kcal 23262kcal 23447kcal 23632kcal 23816kcal 24001kcal 24185kcal 24370kcal 24555kcal 24739kcal 24924kcal 25109kcal 25293kcal 25478kcal 25662kcal 25847kcal 26032kcal 26216kcal 26401kcal 26586kcal 26770kcal 26955kcal 27139kcal 27324kcal 27509kcal 27693kcal
HIIT
ジャンプなし		 6461kcal 6646kcal 6831kcal 7015kcal 7200kcal 7384kcal 7569kcal 7754kcal 7938kcal 8123kcal 8308kcal 8492kcal 8677kcal 8862kcal 9046kcal 9231kcal 9415kcal 9600kcal 9785kcal 9969kcal 10154kcal 10339kcal 10523kcal 10708kcal 10892kcal 11077kcal 11262kcal 11446kcal 11631kcal 11816kcal 12000kcal 12185kcal 12369kcal 12554kcal 12739kcal 12923kcal 13108kcal 13293kcal 13477kcal 13662kcal 13846kcal 14031kcal 14216kcal 14400kcal 14585kcal 14769kcal 14954kcal 15139kcal 15323kcal 15508kcal 15693kcal 15877kcal 16062kcal 16246kcal 16431kcal 16616kcal 16800kcal 16985kcal 17170kcal 17354kcal 17539kcal 17724kcal 17908kcal 18093kcal 18277kcal 18462kcal 18647kcal 18831kcal 19016kcal 19201kcal 19385kcal 19570kcal 19754kcal 19939kcal 20124kcal 20308kcal 20493kcal 20678kcal 20862kcal 21047kcal 21231kcal 21416kcal 21601kcal 21785kcal 21970kcal 22155kcal 22339kcal 22524kcal 22708kcal 22893kcal 23078kcal 23262kcal 23447kcal 23632kcal 23816kcal 24001kcal 24185kcal 24370kcal 24555kcal 24739kcal 24924kcal 25109kcal 25293kcal 25478kcal 25662kcal 25847kcal 26032kcal 26216kcal 26401kcal 26586kcal 26770kcal 26955kcal 27139kcal 27324kcal 27509kcal 27693kcal
ダンス
ゆっくり		 6461kcal 6646kcal 6831kcal 7015kcal 7200kcal 7384kcal 7569kcal 7754kcal 7938kcal 8123kcal 8308kcal 8492kcal 8677kcal 8862kcal 9046kcal 9231kcal 9415kcal 9600kcal 9785kcal 9969kcal 10154kcal 10339kcal 10523kcal 10708kcal 10892kcal 11077kcal 11262kcal 11446kcal 11631kcal 11816kcal 12000kcal 12185kcal 12369kcal 12554kcal 12739kcal 12923kcal 13108kcal 13293kcal 13477kcal 13662kcal 13846kcal 14031kcal 14216kcal 14400kcal 14585kcal 14769kcal 14954kcal 15139kcal 15323kcal 15508kcal 15693kcal 15877kcal 16062kcal 16246kcal 16431kcal 16616kcal 16800kcal 16985kcal 17170kcal 17354kcal 17539kcal 17724kcal 17908kcal 18093kcal 18277kcal 18462kcal 18647kcal 18831kcal 19016kcal 19201kcal 19385kcal 19570kcal 19754kcal 19939kcal 20124kcal 20308kcal 20493kcal 20678kcal 20862kcal 21047kcal 21231kcal 21416kcal 21601kcal 21785kcal 21970kcal 22155kcal 22339kcal 22524kcal 22708kcal 22893kcal 23078kcal 23262kcal 23447kcal 23632kcal 23816kcal 24001kcal 24185kcal 24370kcal 24555kcal 24739kcal 24924kcal 25109kcal 25293kcal 25478kcal 25662kcal 25847kcal 26032kcal 26216kcal 26401kcal 26586kcal 26770kcal 26955kcal 27139kcal 27324kcal 27509kcal 27693kcal
筋トレ
スクワット		 6461kcal 6646kcal 6831kcal 7015kcal 7200kcal 7384kcal 7569kcal 7754kcal 7938kcal 8123kcal 8308kcal 8492kcal 8677kcal 8862kcal 9046kcal 9231kcal 9415kcal 9600kcal 9785kcal 9969kcal 10154kcal 10339kcal 10523kcal 10708kcal 10892kcal 11077kcal 11262kcal 11446kcal 11631kcal 11816kcal 12000kcal 12185kcal 12369kcal 12554kcal 12739kcal 12923kcal 13108kcal 13293kcal 13477kcal 13662kcal 13846kcal 14031kcal 14216kcal 14400kcal 14585kcal 14769kcal 14954kcal 15139kcal 15323kcal 15508kcal 15693kcal 15877kcal 16062kcal 16246kcal 16431kcal 16616kcal 16800kcal 16985kcal 17170kcal 17354kcal 17539kcal 17724kcal 17908kcal 18093kcal 18277kcal 18462kcal 18647kcal 18831kcal 19016kcal 19201kcal 19385kcal 19570kcal 19754kcal 19939kcal 20124kcal 20308kcal 20493kcal 20678kcal 20862kcal 21047kcal 21231kcal 21416kcal 21601kcal 21785kcal 21970kcal 22155kcal 22339kcal 22524kcal 22708kcal 22893kcal 23078kcal 23262kcal 23447kcal 23632kcal 23816kcal 24001kcal 24185kcal 24370kcal 24555kcal 24739kcal 24924kcal 25109kcal 25293kcal 25478kcal 25662kcal 25847kcal 26032kcal 26216kcal 26401kcal 26586kcal 26770kcal 26955kcal 27139kcal 27324kcal 27509kcal 27693kcal
部屋の片づけ全般 6203kcal 6380kcal 6557kcal 6735kcal 6912kcal 7089kcal 7266kcal 7444kcal 7621kcal 7798kcal 7975kcal 8153kcal 8330kcal 8507kcal 8684kcal 8862kcal 9039kcal 9216kcal 9393kcal 9570kcal 9748kcal 9925kcal 10102kcal 10279kcal 10457kcal 10634kcal 10811kcal 10988kcal 11166kcal 11343kcal 11520kcal 11697kcal 11875kcal 12052kcal 12229kcal 12406kcal 12584kcal 12761kcal 12938kcal 13115kcal 13293kcal 13470kcal 13647kcal 13824kcal 14001kcal 14179kcal 14356kcal 14533kcal 14710kcal 14888kcal 15065kcal 15242kcal 15419kcal 15597kcal 15774kcal 15951kcal 16128kcal 16306kcal 16483kcal 16660kcal 16837kcal 17015kcal 17192kcal 17369kcal 17546kcal 17724kcal 17901kcal 18078kcal 18255kcal 18432kcal 18610kcal 18787kcal 18964kcal 19141kcal 19319kcal 19496kcal 19673kcal 19850kcal 20028kcal 20205kcal 20382kcal 20559kcal 20737kcal 20914kcal 21091kcal 21268kcal 21446kcal 21623kcal 21800kcal 21977kcal 22155kcal 22332kcal 22509kcal 22686kcal 22863kcal 23041kcal 23218kcal 23395kcal 23572kcal 23750kcal 23927kcal 24104kcal 24281kcal 24459kcal 24636kcal 24813kcal 24990kcal 25168kcal 25345kcal 25522kcal 25699kcal 25877kcal 26054kcal 26231kcal 26408kcal 26586kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5815kcal 5981kcal 6148kcal 6314kcal 6480kcal 6646kcal 6812kcal 6978kcal 7144kcal 7311kcal 7477kcal 7643kcal 7809kcal 7975kcal 8141kcal 8308kcal 8474kcal 8640kcal 8806kcal 8972kcal 9138kcal 9305kcal 9471kcal 9637kcal 9803kcal 9969kcal 10135kcal 10302kcal 10468kcal 10634kcal 10800kcal 10966kcal 11132kcal 11299kcal 11465kcal 11631kcal 11797kcal 11963kcal 12129kcal 12296kcal 12462kcal 12628kcal 12794kcal 12960kcal 13126kcal 13293kcal 13459kcal 13625kcal 13791kcal 13957kcal 14123kcal 14289kcal 14456kcal 14622kcal 14788kcal 14954kcal 15120kcal 15286kcal 15453kcal 15619kcal 15785kcal 15951kcal 16117kcal 16283kcal 16450kcal 16616kcal 16782kcal 16948kcal 17114kcal 17280kcal 17447kcal 17613kcal 17779kcal 17945kcal 18111kcal 18277kcal 18444kcal 18610kcal 18776kcal 18942kcal 19108kcal 19274kcal 19441kcal 19607kcal 19773kcal 19939kcal 20105kcal 20271kcal 20437kcal 20604kcal 20770kcal 20936kcal 21102kcal 21268kcal 21434kcal 21601kcal 21767kcal 21933kcal 22099kcal 22265kcal 22431kcal 22598kcal 22764kcal 22930kcal 23096kcal 23262kcal 23428kcal 23595kcal 23761kcal 23927kcal 24093kcal 24259kcal 24425kcal 24592kcal 24758kcal 24924kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5557kcal 5715kcal 5874kcal 6033kcal 6192kcal 6351kcal 6509kcal 6668kcal 6827kcal 6986kcal 7144kcal 7303kcal 7462kcal 7621kcal 7780kcal 7938kcal 8097kcal 8256kcal 8415kcal 8573kcal 8732kcal 8891kcal 9050kcal 9209kcal 9367kcal 9526kcal 9685kcal 9844kcal 10002kcal 10161kcal 10320kcal 10479kcal 10638kcal 10796kcal 10955kcal 11114kcal 11273kcal 11431kcal 11590kcal 11749kcal 11908kcal 12067kcal 12225kcal 12384kcal 12543kcal 12702kcal 12860kcal 13019kcal 13178kcal 13337kcal 13496kcal 13654kcal 13813kcal 13972kcal 14131kcal 14289kcal 14448kcal 14607kcal 14766kcal 14925kcal 15083kcal 15242kcal 15401kcal 15560kcal 15718kcal 15877kcal 16036kcal 16195kcal 16354kcal 16512kcal 16671kcal 16830kcal 16989kcal 17147kcal 17306kcal 17465kcal 17624kcal 17783kcal 17941kcal 18100kcal 18259kcal 18418kcal 18576kcal 18735kcal 18894kcal 19053kcal 19212kcal 19370kcal 19529kcal 19688kcal 19847kcal 20005kcal 20164kcal 20323kcal 20482kcal 20641kcal 20799kcal 20958kcal 21117kcal 21276kcal 21434kcal 21593kcal 21752kcal 21911kcal 22070kcal 22228kcal 22387kcal 22546kcal 22705kcal 22863kcal 23022kcal 23181kcal 23340kcal 23499kcal 23657kcal 23816kcal
ヨガ
パワー		 5169kcal 5317kcal 5464kcal 5612kcal 5760kcal 5908kcal 6055kcal 6203kcal 6351kcal 6498kcal 6646kcal 6794kcal 6941kcal 7089kcal 7237kcal 7384kcal 7532kcal 7680kcal 7828kcal 7975kcal 8123kcal 8271kcal 8418kcal 8566kcal 8714kcal 8862kcal 9009kcal 9157kcal 9305kcal 9452kcal 9600kcal 9748kcal 9895kcal 10043kcal 10191kcal 10339kcal 10486kcal 10634kcal 10782kcal 10929kcal 11077kcal 11225kcal 11372kcal 11520kcal 11668kcal 11816kcal 11963kcal 12111kcal 12259kcal 12406kcal 12554kcal 12702kcal 12849kcal 12997kcal 13145kcal 13293kcal 13440kcal 13588kcal 13736kcal 13883kcal 14031kcal 14179kcal 14326kcal 14474kcal 14622kcal 14769kcal 14917kcal 15065kcal 15213kcal 15360kcal 15508kcal 15656kcal 15803kcal 15951kcal 16099kcal 16246kcal 16394kcal 16542kcal 16690kcal 16837kcal 16985kcal 17133kcal 17280kcal 17428kcal 17576kcal 17724kcal 17871kcal 18019kcal 18167kcal 18314kcal 18462kcal 18610kcal 18757kcal 18905kcal 19053kcal 19201kcal 19348kcal 19496kcal 19644kcal 19791kcal 19939kcal 20087kcal 20234kcal 20382kcal 20530kcal 20678kcal 20825kcal 20973kcal 21121kcal 21268kcal 21416kcal 21564kcal 21711kcal 21859kcal 22007kcal 22155kcal
筋トレ
腹筋運動		 4911kcal 5051kcal 5191kcal 5331kcal 5472kcal 5612kcal 5752kcal 5893kcal 6033kcal 6173kcal 6314kcal 6454kcal 6594kcal 6735kcal 6875kcal 7015kcal 7156kcal 7296kcal 7436kcal 7577kcal 7717kcal 7857kcal 7997kcal 8138kcal 8278kcal 8418kcal 8559kcal 8699kcal 8839kcal 8980kcal 9120kcal 9260kcal 9401kcal 9541kcal 9681kcal 9822kcal 9962kcal 10102kcal 10242kcal 10383kcal 10523kcal 10663kcal 10804kcal 10944kcal 11084kcal 11225kcal 11365kcal 11505kcal 11646kcal 11786kcal 11926kcal 12067kcal 12207kcal 12347kcal 12488kcal 12628kcal 12768kcal 12908kcal 13049kcal 13189kcal 13329kcal 13470kcal 13610kcal 13750kcal 13891kcal 14031kcal 14171kcal 14312kcal 14452kcal 14592kcal 14733kcal 14873kcal 15013kcal 15154kcal 15294kcal 15434kcal 15574kcal 15715kcal 15855kcal 15995kcal 16136kcal 16276kcal 16416kcal 16557kcal 16697kcal 16837kcal 16978kcal 17118kcal 17258kcal 17399kcal 17539kcal 17679kcal 17820kcal 17960kcal 18100kcal 18240kcal 18381kcal 18521kcal 18661kcal 18802kcal 18942kcal 19082kcal 19223kcal 19363kcal 19503kcal 19644kcal 19784kcal 19924kcal 20065kcal 20205kcal 20345kcal 20485kcal 20626kcal 20766kcal 20906kcal 21047kcal
筋トレ
背筋運動		 4911kcal 5051kcal 5191kcal 5331kcal 5472kcal 5612kcal 5752kcal 5893kcal 6033kcal 6173kcal 6314kcal 6454kcal 6594kcal 6735kcal 6875kcal 7015kcal 7156kcal 7296kcal 7436kcal 7577kcal 7717kcal 7857kcal 7997kcal 8138kcal 8278kcal 8418kcal 8559kcal 8699kcal 8839kcal 8980kcal 9120kcal 9260kcal 9401kcal 9541kcal 9681kcal 9822kcal 9962kcal 10102kcal 10242kcal 10383kcal 10523kcal 10663kcal 10804kcal 10944kcal 11084kcal 11225kcal 11365kcal 11505kcal 11646kcal 11786kcal 11926kcal 12067kcal 12207kcal 12347kcal 12488kcal 12628kcal 12768kcal 12908kcal 13049kcal 13189kcal 13329kcal 13470kcal 13610kcal 13750kcal 13891kcal 14031kcal 14171kcal 14312kcal 14452kcal 14592kcal 14733kcal 14873kcal 15013kcal 15154kcal 15294kcal 15434kcal 15574kcal 15715kcal 15855kcal 15995kcal 16136kcal 16276kcal 16416kcal 16557kcal 16697kcal 16837kcal 16978kcal 17118kcal 17258kcal 17399kcal 17539kcal 17679kcal 17820kcal 17960kcal 18100kcal 18240kcal 18381kcal 18521kcal 18661kcal 18802kcal 18942kcal 19082kcal 19223kcal 19363kcal 19503kcal 19644kcal 19784kcal 19924kcal 20065kcal 20205kcal 20345kcal 20485kcal 20626kcal 20766kcal 20906kcal 21047kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4911kcal 5051kcal 5191kcal 5331kcal 5472kcal 5612kcal 5752kcal 5893kcal 6033kcal 6173kcal 6314kcal 6454kcal 6594kcal 6735kcal 6875kcal 7015kcal 7156kcal 7296kcal 7436kcal 7577kcal 7717kcal 7857kcal 7997kcal 8138kcal 8278kcal 8418kcal 8559kcal 8699kcal 8839kcal 8980kcal 9120kcal 9260kcal 9401kcal 9541kcal 9681kcal 9822kcal 9962kcal 10102kcal 10242kcal 10383kcal 10523kcal 10663kcal 10804kcal 10944kcal 11084kcal 11225kcal 11365kcal 11505kcal 11646kcal 11786kcal 11926kcal 12067kcal 12207kcal 12347kcal 12488kcal 12628kcal 12768kcal 12908kcal 13049kcal 13189kcal 13329kcal 13470kcal 13610kcal 13750kcal 13891kcal 14031kcal 14171kcal 14312kcal 14452kcal 14592kcal 14733kcal 14873kcal 15013kcal 15154kcal 15294kcal 15434kcal 15574kcal 15715kcal 15855kcal 15995kcal 16136kcal 16276kcal 16416kcal 16557kcal 16697kcal 16837kcal 16978kcal 17118kcal 17258kcal 17399kcal 17539kcal 17679kcal 17820kcal 17960kcal 18100kcal 18240kcal 18381kcal 18521kcal 18661kcal 18802kcal 18942kcal 19082kcal 19223kcal 19363kcal 19503kcal 19644kcal 19784kcal 19924kcal 20065kcal 20205kcal 20345kcal 20485kcal 20626kcal 20766kcal 20906kcal 21047kcal
筋トレ
懸垂		 4911kcal 5051kcal 5191kcal 5331kcal 5472kcal 5612kcal 5752kcal 5893kcal 6033kcal 6173kcal 6314kcal 6454kcal 6594kcal 6735kcal 6875kcal 7015kcal 7156kcal 7296kcal 7436kcal 7577kcal 7717kcal 7857kcal 7997kcal 8138kcal 8278kcal 8418kcal 8559kcal 8699kcal 8839kcal 8980kcal 9120kcal 9260kcal 9401kcal 9541kcal 9681kcal 9822kcal 9962kcal 10102kcal 10242kcal 10383kcal 10523kcal 10663kcal 10804kcal 10944kcal 11084kcal 11225kcal 11365kcal 11505kcal 11646kcal 11786kcal 11926kcal 12067kcal 12207kcal 12347kcal 12488kcal 12628kcal 12768kcal 12908kcal 13049kcal 13189kcal 13329kcal 13470kcal 13610kcal 13750kcal 13891kcal 14031kcal 14171kcal 14312kcal 14452kcal 14592kcal 14733kcal 14873kcal 15013kcal 15154kcal 15294kcal 15434kcal 15574kcal 15715kcal 15855kcal 15995kcal 16136kcal 16276kcal 16416kcal 16557kcal 16697kcal 16837kcal 16978kcal 17118kcal 17258kcal 17399kcal 17539kcal 17679kcal 17820kcal 17960kcal 18100kcal 18240kcal 18381kcal 18521kcal 18661kcal 18802kcal 18942kcal 19082kcal 19223kcal 19363kcal 19503kcal 19644kcal 19784kcal 19924kcal 20065kcal 20205kcal 20345kcal 20485kcal 20626kcal 20766kcal 20906kcal 21047kcal
トランポリン
ゆっくり		 4523kcal 4652kcal 4781kcal 4911kcal 5040kcal 5169kcal 5298kcal 5427kcal 5557kcal 5686kcal 5815kcal 5944kcal 6074kcal 6203kcal 6332kcal 6461kcal 6591kcal 6720kcal 6849kcal 6978kcal 7108kcal 7237kcal 7366kcal 7495kcal 7625kcal 7754kcal 7883kcal 8012kcal 8141kcal 8271kcal 8400kcal 8529kcal 8658kcal 8788kcal 8917kcal 9046kcal 9175kcal 9305kcal 9434kcal 9563kcal 9692kcal 9822kcal 9951kcal 10080kcal 10209kcal 10339kcal 10468kcal 10597kcal 10726kcal 10855kcal 10985kcal 11114kcal 11243kcal 11372kcal 11502kcal 11631kcal 11760kcal 11889kcal 12019kcal 12148kcal 12277kcal 12406kcal 12536kcal 12665kcal 12794kcal 12923kcal 13052kcal 13182kcal 13311kcal 13440kcal 13569kcal 13699kcal 13828kcal 13957kcal 14086kcal 14216kcal 14345kcal 14474kcal 14603kcal 14733kcal 14862kcal 14991kcal 15120kcal 15250kcal 15379kcal 15508kcal 15637kcal 15766kcal 15896kcal 16025kcal 16154kcal 16283kcal 16413kcal 16542kcal 16671kcal 16800kcal 16930kcal 17059kcal 17188kcal 17317kcal 17447kcal 17576kcal 17705kcal 17834kcal 17964kcal 18093kcal 18222kcal 18351kcal 18480kcal 18610kcal 18739kcal 18868kcal 18997kcal 19127kcal 19256kcal 19385kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4523kcal 4652kcal 4781kcal 4911kcal 5040kcal 5169kcal 5298kcal 5427kcal 5557kcal 5686kcal 5815kcal 5944kcal 6074kcal 6203kcal 6332kcal 6461kcal 6591kcal 6720kcal 6849kcal 6978kcal 7108kcal 7237kcal 7366kcal 7495kcal 7625kcal 7754kcal 7883kcal 8012kcal 8141kcal 8271kcal 8400kcal 8529kcal 8658kcal 8788kcal 8917kcal 9046kcal 9175kcal 9305kcal 9434kcal 9563kcal 9692kcal 9822kcal 9951kcal 10080kcal 10209kcal 10339kcal 10468kcal 10597kcal 10726kcal 10855kcal 10985kcal 11114kcal 11243kcal 11372kcal 11502kcal 11631kcal 11760kcal 11889kcal 12019kcal 12148kcal 12277kcal 12406kcal 12536kcal 12665kcal 12794kcal 12923kcal 13052kcal 13182kcal 13311kcal 13440kcal 13569kcal 13699kcal 13828kcal 13957kcal 14086kcal 14216kcal 14345kcal 14474kcal 14603kcal 14733kcal 14862kcal 14991kcal 15120kcal 15250kcal 15379kcal 15508kcal 15637kcal 15766kcal 15896kcal 16025kcal 16154kcal 16283kcal 16413kcal 16542kcal 16671kcal 16800kcal 16930kcal 17059kcal 17188kcal 17317kcal 17447kcal 17576kcal 17705kcal 17834kcal 17964kcal 18093kcal 18222kcal 18351kcal 18480kcal 18610kcal 18739kcal 18868kcal 18997kcal 19127kcal 19256kcal 19385kcal
料理全般 4523kcal 4652kcal 4781kcal 4911kcal 5040kcal 5169kcal 5298kcal 5427kcal 5557kcal 5686kcal 5815kcal 5944kcal 6074kcal 6203kcal 6332kcal 6461kcal 6591kcal 6720kcal 6849kcal 6978kcal 7108kcal 7237kcal 7366kcal 7495kcal 7625kcal 7754kcal 7883kcal 8012kcal 8141kcal 8271kcal 8400kcal 8529kcal 8658kcal 8788kcal 8917kcal 9046kcal 9175kcal 9305kcal 9434kcal 9563kcal 9692kcal 9822kcal 9951kcal 10080kcal 10209kcal 10339kcal 10468kcal 10597kcal 10726kcal 10855kcal 10985kcal 11114kcal 11243kcal 11372kcal 11502kcal 11631kcal 11760kcal 11889kcal 12019kcal 12148kcal 12277kcal 12406kcal 12536kcal 12665kcal 12794kcal 12923kcal 13052kcal 13182kcal 13311kcal 13440kcal 13569kcal 13699kcal 13828kcal 13957kcal 14086kcal 14216kcal 14345kcal 14474kcal 14603kcal 14733kcal 14862kcal 14991kcal 15120kcal 15250kcal 15379kcal 15508kcal 15637kcal 15766kcal 15896kcal 16025kcal 16154kcal 16283kcal 16413kcal 16542kcal 16671kcal 16800kcal 16930kcal 17059kcal 17188kcal 17317kcal 17447kcal 17576kcal 17705kcal 17834kcal 17964kcal 18093kcal 18222kcal 18351kcal 18480kcal 18610kcal 18739kcal 18868kcal 18997kcal 19127kcal 19256kcal 19385kcal
掃除機をかける 4264kcal 4386kcal 4508kcal 4630kcal 4752kcal 4874kcal 4995kcal 5117kcal 5239kcal 5361kcal 5483kcal 5605kcal 5727kcal 5848kcal 5970kcal 6092kcal 6214kcal 6336kcal 6458kcal 6580kcal 6701kcal 6823kcal 6945kcal 7067kcal 7189kcal 7311kcal 7433kcal 7554kcal 7676kcal 7798kcal 7920kcal 8042kcal 8164kcal 8285kcal 8407kcal 8529kcal 8651kcal 8773kcal 8895kcal 9017kcal 9138kcal 9260kcal 9382kcal 9504kcal 9626kcal 9748kcal 9870kcal 9991kcal 10113kcal 10235kcal 10357kcal 10479kcal 10601kcal 10723kcal 10844kcal 10966kcal 11088kcal 11210kcal 11332kcal 11454kcal 11575kcal 11697kcal 11819kcal 11941kcal 12063kcal 12185kcal 12307kcal 12428kcal 12550kcal 12672kcal 12794kcal 12916kcal 13038kcal 13160kcal 13281kcal 13403kcal 13525kcal 13647kcal 13769kcal 13891kcal 14013kcal 14134kcal 14256kcal 14378kcal 14500kcal 14622kcal 14744kcal 14866kcal 14987kcal 15109kcal 15231kcal 15353kcal 15475kcal 15597kcal 15718kcal 15840kcal 15962kcal 16084kcal 16206kcal 16328kcal 16450kcal 16571kcal 16693kcal 16815kcal 16937kcal 17059kcal 17181kcal 17303kcal 17424kcal 17546kcal 17668kcal 17790kcal 17912kcal 18034kcal 18156kcal 18277kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3877kcal 3987kcal 4098kcal 4209kcal 4320kcal 4431kcal 4541kcal 4652kcal 4763kcal 4874kcal 4984kcal 5095kcal 5206kcal 5317kcal 5427kcal 5538kcal 5649kcal 5760kcal 5871kcal 5981kcal 6092kcal 6203kcal 6314kcal 6424kcal 6535kcal 6646kcal 6757kcal 6868kcal 6978kcal 7089kcal 7200kcal 7311kcal 7421kcal 7532kcal 7643kcal 7754kcal 7865kcal 7975kcal 8086kcal 8197kcal 8308kcal 8418kcal 8529kcal 8640kcal 8751kcal 8862kcal 8972kcal 9083kcal 9194kcal 9305kcal 9415kcal 9526kcal 9637kcal 9748kcal 9858kcal 9969kcal 10080kcal 10191kcal 10302kcal 10412kcal 10523kcal 10634kcal 10745kcal 10855kcal 10966kcal 11077kcal 11188kcal 11299kcal 11409kcal 11520kcal 11631kcal 11742kcal 11852kcal 11963kcal 12074kcal 12185kcal 12296kcal 12406kcal 12517kcal 12628kcal 12739kcal 12849kcal 12960kcal 13071kcal 13182kcal 13293kcal 13403kcal 13514kcal 13625kcal 13736kcal 13846kcal 13957kcal 14068kcal 14179kcal 14289kcal 14400kcal 14511kcal 14622kcal 14733kcal 14843kcal 14954kcal 15065kcal 15176kcal 15286kcal 15397kcal 15508kcal 15619kcal 15730kcal 15840kcal 15951kcal 16062kcal 16173kcal 16283kcal 16394kcal 16505kcal 16616kcal
体をよく動かす仕事 3877kcal 3987kcal 4098kcal 4209kcal 4320kcal 4431kcal 4541kcal 4652kcal 4763kcal 4874kcal 4984kcal 5095kcal 5206kcal 5317kcal 5427kcal 5538kcal 5649kcal 5760kcal 5871kcal 5981kcal 6092kcal 6203kcal 6314kcal 6424kcal 6535kcal 6646kcal 6757kcal 6868kcal 6978kcal 7089kcal 7200kcal 7311kcal 7421kcal 7532kcal 7643kcal 7754kcal 7865kcal 7975kcal 8086kcal 8197kcal 8308kcal 8418kcal 8529kcal 8640kcal 8751kcal 8862kcal 8972kcal 9083kcal 9194kcal 9305kcal 9415kcal 9526kcal 9637kcal 9748kcal 9858kcal 9969kcal 10080kcal 10191kcal 10302kcal 10412kcal 10523kcal 10634kcal 10745kcal 10855kcal 10966kcal 11077kcal 11188kcal 11299kcal 11409kcal 11520kcal 11631kcal 11742kcal 11852kcal 11963kcal 12074kcal 12185kcal 12296kcal 12406kcal 12517kcal 12628kcal 12739kcal 12849kcal 12960kcal 13071kcal 13182kcal 13293kcal 13403kcal 13514kcal 13625kcal 13736kcal 13846kcal 13957kcal 14068kcal 14179kcal 14289kcal 14400kcal 14511kcal 14622kcal 14733kcal 14843kcal 14954kcal 15065kcal 15176kcal 15286kcal 15397kcal 15508kcal 15619kcal 15730kcal 15840kcal 15951kcal 16062kcal 16173kcal 16283kcal 16394kcal 16505kcal 16616kcal
皿洗い 3877kcal 3987kcal 4098kcal 4209kcal 4320kcal 4431kcal 4541kcal 4652kcal 4763kcal 4874kcal 4984kcal 5095kcal 5206kcal 5317kcal 5427kcal 5538kcal 5649kcal 5760kcal 5871kcal 5981kcal 6092kcal 6203kcal 6314kcal 6424kcal 6535kcal 6646kcal 6757kcal 6868kcal 6978kcal 7089kcal 7200kcal 7311kcal 7421kcal 7532kcal 7643kcal 7754kcal 7865kcal 7975kcal 8086kcal 8197kcal 8308kcal 8418kcal 8529kcal 8640kcal 8751kcal 8862kcal 8972kcal 9083kcal 9194kcal 9305kcal 9415kcal 9526kcal 9637kcal 9748kcal 9858kcal 9969kcal 10080kcal 10191kcal 10302kcal 10412kcal 10523kcal 10634kcal 10745kcal 10855kcal 10966kcal 11077kcal 11188kcal 11299kcal 11409kcal 11520kcal 11631kcal 11742kcal 11852kcal 11963kcal 12074kcal 12185kcal 12296kcal 12406kcal 12517kcal 12628kcal 12739kcal 12849kcal 12960kcal 13071kcal 13182kcal 13293kcal 13403kcal 13514kcal 13625kcal 13736kcal 13846kcal 13957kcal 14068kcal 14179kcal 14289kcal 14400kcal 14511kcal 14622kcal 14733kcal 14843kcal 14954kcal 15065kcal 15176kcal 15286kcal 15397kcal 15508kcal 15619kcal 15730kcal 15840kcal 15951kcal 16062kcal 16173kcal 16283kcal 16394kcal 16505kcal 16616kcal
ヨガ
ハタ		 3877kcal 3987kcal 4098kcal 4209kcal 4320kcal 4431kcal 4541kcal 4652kcal 4763kcal 4874kcal 4984kcal 5095kcal 5206kcal 5317kcal 5427kcal 5538kcal 5649kcal 5760kcal 5871kcal 5981kcal 6092kcal 6203kcal 6314kcal 6424kcal 6535kcal 6646kcal 6757kcal 6868kcal 6978kcal 7089kcal 7200kcal 7311kcal 7421kcal 7532kcal 7643kcal 7754kcal 7865kcal 7975kcal 8086kcal 8197kcal 8308kcal 8418kcal 8529kcal 8640kcal 8751kcal 8862kcal 8972kcal 9083kcal 9194kcal 9305kcal 9415kcal 9526kcal 9637kcal 9748kcal 9858kcal 9969kcal 10080kcal 10191kcal 10302kcal 10412kcal 10523kcal 10634kcal 10745kcal 10855kcal 10966kcal 11077kcal 11188kcal 11299kcal 11409kcal 11520kcal 11631kcal 11742kcal 11852kcal 11963kcal 12074kcal 12185kcal 12296kcal 12406kcal 12517kcal 12628kcal 12739kcal 12849kcal 12960kcal 13071kcal 13182kcal 13293kcal 13403kcal 13514kcal 13625kcal 13736kcal 13846kcal 13957kcal 14068kcal 14179kcal 14289kcal 14400kcal 14511kcal 14622kcal 14733kcal 14843kcal 14954kcal 15065kcal 15176kcal 15286kcal 15397kcal 15508kcal 15619kcal 15730kcal 15840kcal 15951kcal 16062kcal 16173kcal 16283kcal 16394kcal 16505kcal 16616kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3230kcal 3323kcal 3415kcal 3507kcal 3600kcal 3692kcal 3784kcal 3877kcal 3969kcal 4061kcal 4154kcal 4246kcal 4338kcal 4431kcal 4523kcal 4615kcal 4707kcal 4800kcal 4892kcal 4984kcal 5077kcal 5169kcal 5261kcal 5354kcal 5446kcal 5538kcal 5631kcal 5723kcal 5815kcal 5908kcal 6000kcal 6092kcal 6184kcal 6277kcal 6369kcal 6461kcal 6554kcal 6646kcal 6738kcal 6831kcal 6923kcal 7015kcal 7108kcal 7200kcal 7292kcal 7384kcal 7477kcal 7569kcal 7661kcal 7754kcal 7846kcal 7938kcal 8031kcal 8123kcal 8215kcal 8308kcal 8400kcal 8492kcal 8585kcal 8677kcal 8769kcal 8862kcal 8954kcal 9046kcal 9138kcal 9231kcal 9323kcal 9415kcal 9508kcal 9600kcal 9692kcal 9785kcal 9877kcal 9969kcal 10062kcal 10154kcal 10246kcal 10339kcal 10431kcal 10523kcal 10615kcal 10708kcal 10800kcal 10892kcal 10985kcal 11077kcal 11169kcal 11262kcal 11354kcal 11446kcal 11539kcal 11631kcal 11723kcal 11816kcal 11908kcal 12000kcal 12092kcal 12185kcal 12277kcal 12369kcal 12462kcal 12554kcal 12646kcal 12739kcal 12831kcal 12923kcal 13016kcal 13108kcal 13200kcal 13293kcal 13385kcal 13477kcal 13569kcal 13662kcal 13754kcal 13846kcal
自動車を運転 3230kcal 3323kcal 3415kcal 3507kcal 3600kcal 3692kcal 3784kcal 3877kcal 3969kcal 4061kcal 4154kcal 4246kcal 4338kcal 4431kcal 4523kcal 4615kcal 4707kcal 4800kcal 4892kcal 4984kcal 5077kcal 5169kcal 5261kcal 5354kcal 5446kcal 5538kcal 5631kcal 5723kcal 5815kcal 5908kcal 6000kcal 6092kcal 6184kcal 6277kcal 6369kcal 6461kcal 6554kcal 6646kcal 6738kcal 6831kcal 6923kcal 7015kcal 7108kcal 7200kcal 7292kcal 7384kcal 7477kcal 7569kcal 7661kcal 7754kcal 7846kcal 7938kcal 8031kcal 8123kcal 8215kcal 8308kcal 8400kcal 8492kcal 8585kcal 8677kcal 8769kcal 8862kcal 8954kcal 9046kcal 9138kcal 9231kcal 9323kcal 9415kcal 9508kcal 9600kcal 9692kcal 9785kcal 9877kcal 9969kcal 10062kcal 10154kcal 10246kcal 10339kcal 10431kcal 10523kcal 10615kcal 10708kcal 10800kcal 10892kcal 10985kcal 11077kcal 11169kcal 11262kcal 11354kcal 11446kcal 11539kcal 11631kcal 11723kcal 11816kcal 11908kcal 12000kcal 12092kcal 12185kcal 12277kcal 12369kcal 12462kcal 12554kcal 12646kcal 12739kcal 12831kcal 12923kcal 13016kcal 13108kcal 13200kcal 13293kcal 13385kcal 13477kcal 13569kcal 13662kcal 13754kcal 13846kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2584kcal 2658kcal 2732kcal 2806kcal 2880kcal 2954kcal 3027kcal 3101kcal 3175kcal 3249kcal 3323kcal 3397kcal 3470kcal 3544kcal 3618kcal 3692kcal 3766kcal 3840kcal 3914kcal 3987kcal 4061kcal 4135kcal 4209kcal 4283kcal 4357kcal 4431kcal 4504kcal 4578kcal 4652kcal 4726kcal 4800kcal 4874kcal 4947kcal 5021kcal 5095kcal 5169kcal 5243kcal 5317kcal 5391kcal 5464kcal 5538kcal 5612kcal 5686kcal 5760kcal 5834kcal 5908kcal 5981kcal 6055kcal 6129kcal 6203kcal 6277kcal 6351kcal 6424kcal 6498kcal 6572kcal 6646kcal 6720kcal 6794kcal 6868kcal 6941kcal 7015kcal 7089kcal 7163kcal 7237kcal 7311kcal 7384kcal 7458kcal 7532kcal 7606kcal 7680kcal 7754kcal 7828kcal 7901kcal 7975kcal 8049kcal 8123kcal 8197kcal 8271kcal 8345kcal 8418kcal 8492kcal 8566kcal 8640kcal 8714kcal 8788kcal 8862kcal 8935kcal 9009kcal 9083kcal 9157kcal 9231kcal 9305kcal 9378kcal 9452kcal 9526kcal 9600kcal 9674kcal 9748kcal 9822kcal 9895kcal 9969kcal 10043kcal 10117kcal 10191kcal 10265kcal 10339kcal 10412kcal 10486kcal 10560kcal 10634kcal 10708kcal 10782kcal 10855kcal 10929kcal 11003kcal 11077kcal
風呂でシャワー 2584kcal 2658kcal 2732kcal 2806kcal 2880kcal 2954kcal 3027kcal 3101kcal 3175kcal 3249kcal 3323kcal 3397kcal 3470kcal 3544kcal 3618kcal 3692kcal 3766kcal 3840kcal 3914kcal 3987kcal 4061kcal 4135kcal 4209kcal 4283kcal 4357kcal 4431kcal 4504kcal 4578kcal 4652kcal 4726kcal 4800kcal 4874kcal 4947kcal 5021kcal 5095kcal 5169kcal 5243kcal 5317kcal 5391kcal 5464kcal 5538kcal 5612kcal 5686kcal 5760kcal 5834kcal 5908kcal 5981kcal 6055kcal 6129kcal 6203kcal 6277kcal 6351kcal 6424kcal 6498kcal 6572kcal 6646kcal 6720kcal 6794kcal 6868kcal 6941kcal 7015kcal 7089kcal 7163kcal 7237kcal 7311kcal 7384kcal 7458kcal 7532kcal 7606kcal 7680kcal 7754kcal 7828kcal 7901kcal 7975kcal 8049kcal 8123kcal 8197kcal 8271kcal 8345kcal 8418kcal 8492kcal 8566kcal 8640kcal 8714kcal 8788kcal 8862kcal 8935kcal 9009kcal 9083kcal 9157kcal 9231kcal 9305kcal 9378kcal 9452kcal 9526kcal 9600kcal 9674kcal 9748kcal 9822kcal 9895kcal 9969kcal 10043kcal 10117kcal 10191kcal 10265kcal 10339kcal 10412kcal 10486kcal 10560kcal 10634kcal 10708kcal 10782kcal 10855kcal 10929kcal 11003kcal 11077kcal
トイレ 2326kcal 2392kcal 2459kcal 2525kcal 2592kcal 2658kcal 2725kcal 2791kcal 2857kcal 2924kcal 2990kcal 3057kcal 3123kcal 3190kcal 3256kcal 3323kcal 3389kcal 3456kcal 3522kcal 3589kcal 3655kcal 3722kcal 3788kcal 3854kcal 3921kcal 3987kcal 4054kcal 4120kcal 4187kcal 4253kcal 4320kcal 4386kcal 4453kcal 4519kcal 4586kcal 4652kcal 4719kcal 4785kcal 4851kcal 4918kcal 4984kcal 5051kcal 5117kcal 5184kcal 5250kcal 5317kcal 5383kcal 5450kcal 5516kcal 5583kcal 5649kcal 5715kcal 5782kcal 5848kcal 5915kcal 5981kcal 6048kcal 6114kcal 6181kcal 6247kcal 6314kcal 6380kcal 6447kcal 6513kcal 6580kcal 6646kcal 6712kcal 6779kcal 6845kcal 6912kcal 6978kcal 7045kcal 7111kcal 7178kcal 7244kcal 7311kcal 7377kcal 7444kcal 7510kcal 7577kcal 7643kcal 7709kcal 7776kcal 7842kcal 7909kcal 7975kcal 8042kcal 8108kcal 8175kcal 8241kcal 8308kcal 8374kcal 8441kcal 8507kcal 8573kcal 8640kcal 8706kcal 8773kcal 8839kcal 8906kcal 8972kcal 9039kcal 9105kcal 9172kcal 9238kcal 9305kcal 9371kcal 9438kcal 9504kcal 9570kcal 9637kcal 9703kcal 9770kcal 9836kcal 9903kcal 9969kcal
立って仕事をする 2326kcal 2392kcal 2459kcal 2525kcal 2592kcal 2658kcal 2725kcal 2791kcal 2857kcal 2924kcal 2990kcal 3057kcal 3123kcal 3190kcal 3256kcal 3323kcal 3389kcal 3456kcal 3522kcal 3589kcal 3655kcal 3722kcal 3788kcal 3854kcal 3921kcal 3987kcal 4054kcal 4120kcal 4187kcal 4253kcal 4320kcal 4386kcal 4453kcal 4519kcal 4586kcal 4652kcal 4719kcal 4785kcal 4851kcal 4918kcal 4984kcal 5051kcal 5117kcal 5184kcal 5250kcal 5317kcal 5383kcal 5450kcal 5516kcal 5583kcal 5649kcal 5715kcal 5782kcal 5848kcal 5915kcal 5981kcal 6048kcal 6114kcal 6181kcal 6247kcal 6314kcal 6380kcal 6447kcal 6513kcal 6580kcal 6646kcal 6712kcal 6779kcal 6845kcal 6912kcal 6978kcal 7045kcal 7111kcal 7178kcal 7244kcal 7311kcal 7377kcal 7444kcal 7510kcal 7577kcal 7643kcal 7709kcal 7776kcal 7842kcal 7909kcal 7975kcal 8042kcal 8108kcal 8175kcal 8241kcal 8308kcal 8374kcal 8441kcal 8507kcal 8573kcal 8640kcal 8706kcal 8773kcal 8839kcal 8906kcal 8972kcal 9039kcal 9105kcal 9172kcal 9238kcal 9305kcal 9371kcal 9438kcal 9504kcal 9570kcal 9637kcal 9703kcal 9770kcal 9836kcal 9903kcal 9969kcal
風呂で入浴 1938kcal 1993kcal 2049kcal 2104kcal 2160kcal 2215kcal 2270kcal 2326kcal 2381kcal 2437kcal 2492kcal 2547kcal 2603kcal 2658kcal 2713kcal 2769kcal 2824kcal 2880kcal 2935kcal 2990kcal 3046kcal 3101kcal 3157kcal 3212kcal 3267kcal 3323kcal 3378kcal 3434kcal 3489kcal 3544kcal 3600kcal 3655kcal 3710kcal 3766kcal 3821kcal 3877kcal 3932kcal 3987kcal 4043kcal 4098kcal 4154kcal 4209kcal 4264kcal 4320kcal 4375kcal 4431kcal 4486kcal 4541kcal 4597kcal 4652kcal 4707kcal 4763kcal 4818kcal 4874kcal 4929kcal 4984kcal 5040kcal 5095kcal 5151kcal 5206kcal 5261kcal 5317kcal 5372kcal 5427kcal 5483kcal 5538kcal 5594kcal 5649kcal 5704kcal 5760kcal 5815kcal 5871kcal 5926kcal 5981kcal 6037kcal 6092kcal 6148kcal 6203kcal 6258kcal 6314kcal 6369kcal 6424kcal 6480kcal 6535kcal 6591kcal 6646kcal 6701kcal 6757kcal 6812kcal 6868kcal 6923kcal 6978kcal 7034kcal 7089kcal 7144kcal 7200kcal 7255kcal 7311kcal 7366kcal 7421kcal 7477kcal 7532kcal 7588kcal 7643kcal 7698kcal 7754kcal 7809kcal 7865kcal 7920kcal 7975kcal 8031kcal 8086kcal 8141kcal 8197kcal 8252kcal 8308kcal
デスクワーク 1680kcal 1728kcal 1776kcal 1824kcal 1872kcal 1920kcal 1968kcal 2016kcal 2064kcal 2112kcal 2160kcal 2208kcal 2256kcal 2304kcal 2352kcal 2400kcal 2448kcal 2496kcal 2544kcal 2592kcal 2640kcal 2688kcal 2736kcal 2784kcal 2832kcal 2880kcal 2928kcal 2976kcal 3024kcal 3072kcal 3120kcal 3168kcal 3216kcal 3264kcal 3312kcal 3360kcal 3408kcal 3456kcal 3504kcal 3552kcal 3600kcal 3648kcal 3696kcal 3744kcal 3792kcal 3840kcal 3888kcal 3936kcal 3984kcal 4032kcal 4080kcal 4128kcal 4176kcal 4224kcal 4272kcal 4320kcal 4368kcal 4416kcal 4464kcal 4512kcal 4560kcal 4608kcal 4656kcal 4704kcal 4752kcal 4800kcal 4848kcal 4896kcal 4944kcal 4992kcal 5040kcal 5088kcal 5136kcal 5184kcal 5232kcal 5280kcal 5328kcal 5376kcal 5424kcal 5472kcal 5520kcal 5568kcal 5616kcal 5664kcal 5712kcal 5760kcal 5808kcal 5856kcal 5904kcal 5952kcal 6000kcal 6048kcal 6096kcal 6144kcal 6192kcal 6240kcal 6288kcal 6336kcal 6384kcal 6432kcal 6480kcal 6528kcal 6576kcal 6624kcal 6672kcal 6720kcal 6768kcal 6816kcal 6864kcal 6912kcal 6960kcal 7008kcal 7056kcal 7104kcal 7152kcal 7200kcal
電車バスに乗車 1680kcal 1728kcal 1776kcal 1824kcal 1872kcal 1920kcal 1968kcal 2016kcal 2064kcal 2112kcal 2160kcal 2208kcal 2256kcal 2304kcal 2352kcal 2400kcal 2448kcal 2496kcal 2544kcal 2592kcal 2640kcal 2688kcal 2736kcal 2784kcal 2832kcal 2880kcal 2928kcal 2976kcal 3024kcal 3072kcal 3120kcal 3168kcal 3216kcal 3264kcal 3312kcal 3360kcal 3408kcal 3456kcal 3504kcal 3552kcal 3600kcal 3648kcal 3696kcal 3744kcal 3792kcal 3840kcal 3888kcal 3936kcal 3984kcal 4032kcal 4080kcal 4128kcal 4176kcal 4224kcal 4272kcal 4320kcal 4368kcal 4416kcal 4464kcal 4512kcal 4560kcal 4608kcal 4656kcal 4704kcal 4752kcal 4800kcal 4848kcal 4896kcal 4944kcal 4992kcal 5040kcal 5088kcal 5136kcal 5184kcal 5232kcal 5280kcal 5328kcal 5376kcal 5424kcal 5472kcal 5520kcal 5568kcal 5616kcal 5664kcal 5712kcal 5760kcal 5808kcal 5856kcal 5904kcal 5952kcal 6000kcal 6048kcal 6096kcal 6144kcal 6192kcal 6240kcal 6288kcal 6336kcal 6384kcal 6432kcal 6480kcal 6528kcal 6576kcal 6624kcal 6672kcal 6720kcal 6768kcal 6816kcal 6864kcal 6912kcal 6960kcal 7008kcal 7056kcal 7104kcal 7152kcal 7200kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ