funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

55時間45分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5122kcal 5268kcal 5414kcal 5561kcal 5707kcal 5853kcal 6000kcal 6146kcal 6292kcal 6439kcal 6585kcal 6731kcal 6878kcal 7024kcal 7170kcal 7317kcal 7463kcal 7609kcal 7756kcal 7902kcal 8048kcal 8195kcal 8341kcal 8487kcal 8634kcal 8780kcal 8926kcal 9073kcal 9219kcal 9366kcal 9512kcal 9658kcal 9805kcal 9951kcal 10097kcal 10244kcal 10390kcal 10536kcal 10683kcal 10829kcal 10975kcal 11122kcal 11268kcal 11414kcal 11561kcal 11707kcal 11853kcal 12000kcal 12146kcal 12292kcal 12439kcal 12585kcal 12731kcal 12878kcal 13024kcal 13170kcal 13317kcal 13463kcal 13609kcal 13756kcal 13902kcal 14049kcal 14195kcal 14341kcal 14488kcal 14634kcal 14780kcal 14927kcal 15073kcal 15219kcal 15366kcal 15512kcal 15658kcal 15805kcal 15951kcal 16097kcal 16244kcal 16390kcal 16536kcal 16683kcal 16829kcal 16975kcal 17122kcal 17268kcal 17414kcal 17561kcal 17707kcal 17853kcal 18000kcal 18146kcal 18292kcal 18439kcal 18585kcal 18732kcal 18878kcal 19024kcal 19171kcal 19317kcal 19463kcal 19610kcal 19756kcal 19902kcal 20049kcal 20195kcal 20341kcal 20488kcal 20634kcal 20780kcal 20927kcal 21073kcal 21219kcal 21366kcal 21512kcal 21658kcal 21805kcal 21951kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6146kcal 6322kcal 6497kcal 6673kcal 6848kcal 7024kcal 7200kcal 7375kcal 7551kcal 7726kcal 7902kcal 8078kcal 8253kcal 8429kcal 8605kcal 8780kcal 8956kcal 9131kcal 9307kcal 9483kcal 9658kcal 9834kcal 10009kcal 10185kcal 10361kcal 10536kcal 10712kcal 10887kcal 11063kcal 11239kcal 11414kcal 11590kcal 11766kcal 11941kcal 12117kcal 12292kcal 12468kcal 12644kcal 12819kcal 12995kcal 13170kcal 13346kcal 13522kcal 13697kcal 13873kcal 14049kcal 14224kcal 14400kcal 14575kcal 14751kcal 14927kcal 15102kcal 15278kcal 15453kcal 15629kcal 15805kcal 15980kcal 16156kcal 16331kcal 16507kcal 16683kcal 16858kcal 17034kcal 17210kcal 17385kcal 17561kcal 17736kcal 17912kcal 18088kcal 18263kcal 18439kcal 18614kcal 18790kcal 18966kcal 19141kcal 19317kcal 19492kcal 19668kcal 19844kcal 20019kcal 20195kcal 20371kcal 20546kcal 20722kcal 20897kcal 21073kcal 21249kcal 21424kcal 21600kcal 21775kcal 21951kcal 22127kcal 22302kcal 22478kcal 22654kcal 22829kcal 23005kcal 23180kcal 23356kcal 23532kcal 23707kcal 23883kcal 24058kcal 24234kcal 24410kcal 24585kcal 24761kcal 24936kcal 25112kcal 25288kcal 25463kcal 25639kcal 25815kcal 25990kcal 26166kcal 26341kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8809kcal 9061kcal 9313kcal 9565kcal 9816kcal 10068kcal 10320kcal 10571kcal 10823kcal 11075kcal 11327kcal 11578kcal 11830kcal 12082kcal 12333kcal 12585kcal 12837kcal 13088kcal 13340kcal 13592kcal 13844kcal 14095kcal 14347kcal 14599kcal 14850kcal 15102kcal 15354kcal 15606kcal 15857kcal 16109kcal 16361kcal 16612kcal 16864kcal 17116kcal 17368kcal 17619kcal 17871kcal 18123kcal 18374kcal 18626kcal 18878kcal 19130kcal 19381kcal 19633kcal 19885kcal 20136kcal 20388kcal 20640kcal 20892kcal 21143kcal 21395kcal 21647kcal 21898kcal 22150kcal 22402kcal 22654kcal 22905kcal 23157kcal 23409kcal 23660kcal 23912kcal 24164kcal 24415kcal 24667kcal 24919kcal 25171kcal 25422kcal 25674kcal 25926kcal 26177kcal 26429kcal 26681kcal 26933kcal 27184kcal 27436kcal 27688kcal 27939kcal 28191kcal 28443kcal 28695kcal 28946kcal 29198kcal 29450kcal 29701kcal 29953kcal 30205kcal 30457kcal 30708kcal 30960kcal 31212kcal 31463kcal 31715kcal 31967kcal 32219kcal 32470kcal 32722kcal 32974kcal 33225kcal 33477kcal 33729kcal 33981kcal 34232kcal 34484kcal 34736kcal 34987kcal 35239kcal 35491kcal 35742kcal 35994kcal 36246kcal 36498kcal 36749kcal 37001kcal 37253kcal 37504kcal 37756kcal
山登り 16390kcal 16858kcal 17327kcal 17795kcal 18263kcal 18732kcal 19200kcal 19668kcal 20136kcal 20605kcal 21073kcal 21541kcal 22010kcal 22478kcal 22946kcal 23415kcal 23883kcal 24351kcal 24819kcal 25288kcal 25756kcal 26224kcal 26693kcal 27161kcal 27629kcal 28098kcal 28566kcal 29034kcal 29502kcal 29971kcal 30439kcal 30907kcal 31376kcal 31844kcal 32312kcal 32781kcal 33249kcal 33717kcal 34185kcal 34654kcal 35122kcal 35590kcal 36059kcal 36527kcal 36995kcal 37464kcal 37932kcal 38400kcal 38868kcal 39337kcal 39805kcal 40273kcal 40742kcal 41210kcal 41678kcal 42147kcal 42615kcal 43083kcal 43551kcal 44020kcal 44488kcal 44956kcal 45425kcal 45893kcal 46361kcal 46830kcal 47298kcal 47766kcal 48234kcal 48703kcal 49171kcal 49639kcal 50108kcal 50576kcal 51044kcal 51513kcal 51981kcal 52449kcal 52917kcal 53386kcal 53854kcal 54322kcal 54791kcal 55259kcal 55727kcal 56196kcal 56664kcal 57132kcal 57600kcal 58069kcal 58537kcal 59005kcal 59474kcal 59942kcal 60410kcal 60879kcal 61347kcal 61815kcal 62283kcal 62752kcal 63220kcal 63688kcal 64157kcal 64625kcal 65093kcal 65562kcal 66030kcal 66498kcal 66966kcal 67435kcal 67903kcal 68371kcal 68840kcal 69308kcal 69776kcal 70245kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12292kcal 12644kcal 12995kcal 13346kcal 13697kcal 14049kcal 14400kcal 14751kcal 15102kcal 15453kcal 15805kcal 16156kcal 16507kcal 16858kcal 17210kcal 17561kcal 17912kcal 18263kcal 18614kcal 18966kcal 19317kcal 19668kcal 20019kcal 20371kcal 20722kcal 21073kcal 21424kcal 21775kcal 22127kcal 22478kcal 22829kcal 23180kcal 23532kcal 23883kcal 24234kcal 24585kcal 24936kcal 25288kcal 25639kcal 25990kcal 26341kcal 26693kcal 27044kcal 27395kcal 27746kcal 28098kcal 28449kcal 28800kcal 29151kcal 29502kcal 29854kcal 30205kcal 30556kcal 30907kcal 31259kcal 31610kcal 31961kcal 32312kcal 32663kcal 33015kcal 33366kcal 33717kcal 34068kcal 34420kcal 34771kcal 35122kcal 35473kcal 35824kcal 36176kcal 36527kcal 36878kcal 37229kcal 37581kcal 37932kcal 38283kcal 38634kcal 38985kcal 39337kcal 39688kcal 40039kcal 40390kcal 40742kcal 41093kcal 41444kcal 41795kcal 42147kcal 42498kcal 42849kcal 43200kcal 43551kcal 43903kcal 44254kcal 44605kcal 44956kcal 45308kcal 45659kcal 46010kcal 46361kcal 46712kcal 47064kcal 47415kcal 47766kcal 48117kcal 48469kcal 48820kcal 49171kcal 49522kcal 49873kcal 50225kcal 50576kcal 50927kcal 51278kcal 51630kcal 51981kcal 52332kcal 52683kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16390kcal 16858kcal 17327kcal 17795kcal 18263kcal 18732kcal 19200kcal 19668kcal 20136kcal 20605kcal 21073kcal 21541kcal 22010kcal 22478kcal 22946kcal 23415kcal 23883kcal 24351kcal 24819kcal 25288kcal 25756kcal 26224kcal 26693kcal 27161kcal 27629kcal 28098kcal 28566kcal 29034kcal 29502kcal 29971kcal 30439kcal 30907kcal 31376kcal 31844kcal 32312kcal 32781kcal 33249kcal 33717kcal 34185kcal 34654kcal 35122kcal 35590kcal 36059kcal 36527kcal 36995kcal 37464kcal 37932kcal 38400kcal 38868kcal 39337kcal 39805kcal 40273kcal 40742kcal 41210kcal 41678kcal 42147kcal 42615kcal 43083kcal 43551kcal 44020kcal 44488kcal 44956kcal 45425kcal 45893kcal 46361kcal 46830kcal 47298kcal 47766kcal 48234kcal 48703kcal 49171kcal 49639kcal 50108kcal 50576kcal 51044kcal 51513kcal 51981kcal 52449kcal 52917kcal 53386kcal 53854kcal 54322kcal 54791kcal 55259kcal 55727kcal 56196kcal 56664kcal 57132kcal 57600kcal 58069kcal 58537kcal 59005kcal 59474kcal 59942kcal 60410kcal 60879kcal 61347kcal 61815kcal 62283kcal 62752kcal 63220kcal 63688kcal 64157kcal 64625kcal 65093kcal 65562kcal 66030kcal 66498kcal 66966kcal 67435kcal 67903kcal 68371kcal 68840kcal 69308kcal 69776kcal 70245kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20488kcal 21073kcal 21658kcal 22244kcal 22829kcal 23415kcal 24000kcal 24585kcal 25171kcal 25756kcal 26341kcal 26927kcal 27512kcal 28098kcal 28683kcal 29268kcal 29854kcal 30439kcal 31024kcal 31610kcal 32195kcal 32781kcal 33366kcal 33951kcal 34537kcal 35122kcal 35707kcal 36293kcal 36878kcal 37464kcal 38049kcal 38634kcal 39220kcal 39805kcal 40390kcal 40976kcal 41561kcal 42147kcal 42732kcal 43317kcal 43903kcal 44488kcal 45073kcal 45659kcal 46244kcal 46830kcal 47415kcal 48000kcal 48586kcal 49171kcal 49756kcal 50342kcal 50927kcal 51513kcal 52098kcal 52683kcal 53269kcal 53854kcal 54439kcal 55025kcal 55610kcal 56196kcal 56781kcal 57366kcal 57952kcal 58537kcal 59122kcal 59708kcal 60293kcal 60879kcal 61464kcal 62049kcal 62635kcal 63220kcal 63805kcal 64391kcal 64976kcal 65562kcal 66147kcal 66732kcal 67318kcal 67903kcal 68488kcal 69074kcal 69659kcal 70245kcal 70830kcal 71415kcal 72001kcal 72586kcal 73171kcal 73757kcal 74342kcal 74928kcal 75513kcal 76098kcal 76684kcal 77269kcal 77854kcal 78440kcal 79025kcal 79611kcal 80196kcal 80781kcal 81367kcal 81952kcal 82537kcal 83123kcal 83708kcal 84294kcal 84879kcal 85464kcal 86050kcal 86635kcal 87220kcal 87806kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18029kcal 18544kcal 19059kcal 19574kcal 20090kcal 20605kcal 21120kcal 21635kcal 22150kcal 22665kcal 23180kcal 23695kcal 24211kcal 24726kcal 25241kcal 25756kcal 26271kcal 26786kcal 27301kcal 27817kcal 28332kcal 28847kcal 29362kcal 29877kcal 30392kcal 30907kcal 31422kcal 31938kcal 32453kcal 32968kcal 33483kcal 33998kcal 34513kcal 35028kcal 35543kcal 36059kcal 36574kcal 37089kcal 37604kcal 38119kcal 38634kcal 39149kcal 39665kcal 40180kcal 40695kcal 41210kcal 41725kcal 42240kcal 42755kcal 43270kcal 43786kcal 44301kcal 44816kcal 45331kcal 45846kcal 46361kcal 46876kcal 47391kcal 47907kcal 48422kcal 48937kcal 49452kcal 49967kcal 50482kcal 50997kcal 51513kcal 52028kcal 52543kcal 53058kcal 53573kcal 54088kcal 54603kcal 55118kcal 55634kcal 56149kcal 56664kcal 57179kcal 57694kcal 58209kcal 58724kcal 59239kcal 59755kcal 60270kcal 60785kcal 61300kcal 61815kcal 62330kcal 62845kcal 63360kcal 63876kcal 64391kcal 64906kcal 65421kcal 65936kcal 66451kcal 66966kcal 67482kcal 67997kcal 68512kcal 69027kcal 69542kcal 70057kcal 70572kcal 71087kcal 71603kcal 72118kcal 72633kcal 73148kcal 73663kcal 74178kcal 74693kcal 75208kcal 75724kcal 76239kcal 76754kcal 77269kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24175kcal 24866kcal 25557kcal 26248kcal 26938kcal 27629kcal 28320kcal 29011kcal 29701kcal 30392kcal 31083kcal 31774kcal 32464kcal 33155kcal 33846kcal 34537kcal 35227kcal 35918kcal 36609kcal 37300kcal 37990kcal 38681kcal 39372kcal 40063kcal 40753kcal 41444kcal 42135kcal 42826kcal 43516kcal 44207kcal 44898kcal 45589kcal 46279kcal 46970kcal 47661kcal 48351kcal 49042kcal 49733kcal 50424kcal 51114kcal 51805kcal 52496kcal 53187kcal 53877kcal 54568kcal 55259kcal 55950kcal 56640kcal 57331kcal 58022kcal 58713kcal 59403kcal 60094kcal 60785kcal 61476kcal 62166kcal 62857kcal 63548kcal 64239kcal 64929kcal 65620kcal 66311kcal 67002kcal 67692kcal 68383kcal 69074kcal 69764kcal 70455kcal 71146kcal 71837kcal 72527kcal 73218kcal 73909kcal 74600kcal 75290kcal 75981kcal 76672kcal 77363kcal 78053kcal 78744kcal 79435kcal 80126kcal 80816kcal 81507kcal 82198kcal 82889kcal 83579kcal 84270kcal 84961kcal 85652kcal 86342kcal 87033kcal 87724kcal 88415kcal 89105kcal 89796kcal 90487kcal 91178kcal 91868kcal 92559kcal 93250kcal 93940kcal 94631kcal 95322kcal 96013kcal 96703kcal 97394kcal 98085kcal 98776kcal 99466kcal 100157kcal 100848kcal 101539kcal 102229kcal 102920kcal 103611kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25200kcal 25920kcal 26640kcal 27360kcal 28080kcal 28800kcal 29520kcal 30240kcal 30960kcal 31680kcal 32400kcal 33120kcal 33840kcal 34560kcal 35280kcal 36000kcal 36720kcal 37440kcal 38160kcal 38880kcal 39600kcal 40320kcal 41040kcal 41760kcal 42480kcal 43200kcal 43920kcal 44640kcal 45360kcal 46080kcal 46800kcal 47520kcal 48240kcal 48960kcal 49680kcal 50400kcal 51120kcal 51840kcal 52560kcal 53280kcal 54000kcal 54720kcal 55440kcal 56160kcal 56880kcal 57600kcal 58320kcal 59040kcal 59760kcal 60480kcal 61200kcal 61920kcal 62640kcal 63360kcal 64081kcal 64801kcal 65521kcal 66241kcal 66961kcal 67681kcal 68401kcal 69121kcal 69841kcal 70561kcal 71281kcal 72001kcal 72721kcal 73441kcal 74161kcal 74881kcal 75601kcal 76321kcal 77041kcal 77761kcal 78481kcal 79201kcal 79921kcal 80641kcal 81361kcal 82081kcal 82801kcal 83521kcal 84241kcal 84961kcal 85681kcal 86401kcal 87121kcal 87841kcal 88561kcal 89281kcal 90001kcal 90721kcal 91441kcal 92161kcal 92881kcal 93601kcal 94321kcal 95041kcal 95761kcal 96481kcal 97201kcal 97921kcal 98641kcal 99361kcal 100081kcal 100801kcal 101521kcal 102241kcal 102961kcal 103681kcal 104401kcal 105121kcal 105841kcal 106561kcal 107281kcal 108001kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10858kcal 11168kcal 11479kcal 11789kcal 12099kcal 12409kcal 12720kcal 13030kcal 13340kcal 13650kcal 13961kcal 14271kcal 14581kcal 14891kcal 15202kcal 15512kcal 15822kcal 16132kcal 16443kcal 16753kcal 17063kcal 17373kcal 17684kcal 17994kcal 18304kcal 18614kcal 18925kcal 19235kcal 19545kcal 19855kcal 20166kcal 20476kcal 20786kcal 21096kcal 21407kcal 21717kcal 22027kcal 22337kcal 22648kcal 22958kcal 23268kcal 23578kcal 23889kcal 24199kcal 24509kcal 24819kcal 25130kcal 25440kcal 25750kcal 26060kcal 26371kcal 26681kcal 26991kcal 27301kcal 27612kcal 27922kcal 28232kcal 28542kcal 28853kcal 29163kcal 29473kcal 29783kcal 30094kcal 30404kcal 30714kcal 31024kcal 31335kcal 31645kcal 31955kcal 32265kcal 32576kcal 32886kcal 33196kcal 33506kcal 33817kcal 34127kcal 34437kcal 34747kcal 35058kcal 35368kcal 35678kcal 35988kcal 36299kcal 36609kcal 36919kcal 37229kcal 37540kcal 37850kcal 38160kcal 38470kcal 38781kcal 39091kcal 39401kcal 39711kcal 40022kcal 40332kcal 40642kcal 40952kcal 41263kcal 41573kcal 41883kcal 42193kcal 42504kcal 42814kcal 43124kcal 43434kcal 43745kcal 44055kcal 44365kcal 44675kcal 44986kcal 45296kcal 45606kcal 45916kcal 46227kcal 46537kcal
水泳
(普通:全般)		 17005kcal 17491kcal 17976kcal 18462kcal 18948kcal 19434kcal 19920kcal 20406kcal 20892kcal 21377kcal 21863kcal 22349kcal 22835kcal 23321kcal 23807kcal 24293kcal 24778kcal 25264kcal 25750kcal 26236kcal 26722kcal 27208kcal 27694kcal 28179kcal 28665kcal 29151kcal 29637kcal 30123kcal 30609kcal 31095kcal 31580kcal 32066kcal 32552kcal 33038kcal 33524kcal 34010kcal 34496kcal 34982kcal 35467kcal 35953kcal 36439kcal 36925kcal 37411kcal 37897kcal 38383kcal 38868kcal 39354kcal 39840kcal 40326kcal 40812kcal 41298kcal 41784kcal 42269kcal 42755kcal 43241kcal 43727kcal 44213kcal 44699kcal 45185kcal 45670kcal 46156kcal 46642kcal 47128kcal 47614kcal 48100kcal 48586kcal 49071kcal 49557kcal 50043kcal 50529kcal 51015kcal 51501kcal 51987kcal 52473kcal 52958kcal 53444kcal 53930kcal 54416kcal 54902kcal 55388kcal 55874kcal 56359kcal 56845kcal 57331kcal 57817kcal 58303kcal 58789kcal 59275kcal 59760kcal 60246kcal 60732kcal 61218kcal 61704kcal 62190kcal 62676kcal 63161kcal 63647kcal 64133kcal 64619kcal 65105kcal 65591kcal 66077kcal 66562kcal 67048kcal 67534kcal 68020kcal 68506kcal 68992kcal 69478kcal 69964kcal 70449kcal 70935kcal 71421kcal 71907kcal 72393kcal 72879kcal
水泳
(速め:全般)		 20488kcal 21073kcal 21658kcal 22244kcal 22829kcal 23415kcal 24000kcal 24585kcal 25171kcal 25756kcal 26341kcal 26927kcal 27512kcal 28098kcal 28683kcal 29268kcal 29854kcal 30439kcal 31024kcal 31610kcal 32195kcal 32781kcal 33366kcal 33951kcal 34537kcal 35122kcal 35707kcal 36293kcal 36878kcal 37464kcal 38049kcal 38634kcal 39220kcal 39805kcal 40390kcal 40976kcal 41561kcal 42147kcal 42732kcal 43317kcal 43903kcal 44488kcal 45073kcal 45659kcal 46244kcal 46830kcal 47415kcal 48000kcal 48586kcal 49171kcal 49756kcal 50342kcal 50927kcal 51513kcal 52098kcal 52683kcal 53269kcal 53854kcal 54439kcal 55025kcal 55610kcal 56196kcal 56781kcal 57366kcal 57952kcal 58537kcal 59122kcal 59708kcal 60293kcal 60879kcal 61464kcal 62049kcal 62635kcal 63220kcal 63805kcal 64391kcal 64976kcal 65562kcal 66147kcal 66732kcal 67318kcal 67903kcal 68488kcal 69074kcal 69659kcal 70245kcal 70830kcal 71415kcal 72001kcal 72586kcal 73171kcal 73757kcal 74342kcal 74928kcal 75513kcal 76098kcal 76684kcal 77269kcal 77854kcal 78440kcal 79025kcal 79611kcal 80196kcal 80781kcal 81367kcal 81952kcal 82537kcal 83123kcal 83708kcal 84294kcal 84879kcal 85464kcal 86050kcal 86635kcal 87220kcal 87806kcal
水泳
(バタフライ)		 28273kcal 29081kcal 29889kcal 30697kcal 31504kcal 32312kcal 33120kcal 33928kcal 34736kcal 35543kcal 36351kcal 37159kcal 37967kcal 38775kcal 39583kcal 40390kcal 41198kcal 42006kcal 42814kcal 43622kcal 44429kcal 45237kcal 46045kcal 46853kcal 47661kcal 48469kcal 49276kcal 50084kcal 50892kcal 51700kcal 52508kcal 53315kcal 54123kcal 54931kcal 55739kcal 56547kcal 57355kcal 58162kcal 58970kcal 59778kcal 60586kcal 61394kcal 62201kcal 63009kcal 63817kcal 64625kcal 65433kcal 66241kcal 67048kcal 67856kcal 68664kcal 69472kcal 70280kcal 71087kcal 71895kcal 72703kcal 73511kcal 74319kcal 75127kcal 75934kcal 76742kcal 77550kcal 78358kcal 79166kcal 79973kcal 80781kcal 81589kcal 82397kcal 83205kcal 84013kcal 84820kcal 85628kcal 86436kcal 87244kcal 88052kcal 88859kcal 89667kcal 90475kcal 91283kcal 92091kcal 92899kcal 93706kcal 94514kcal 95322kcal 96130kcal 96938kcal 97745kcal 98553kcal 99361kcal 100169kcal 100977kcal 101785kcal 102592kcal 103400kcal 104208kcal 105016kcal 105824kcal 106631kcal 107439kcal 108247kcal 109055kcal 109863kcal 110670kcal 111478kcal 112286kcal 113094kcal 113902kcal 114710kcal 115517kcal 116325kcal 117133kcal 117941kcal 118749kcal 119556kcal 120364kcal 121172kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12292kcal 12644kcal 12995kcal 13346kcal 13697kcal 14049kcal 14400kcal 14751kcal 15102kcal 15453kcal 15805kcal 16156kcal 16507kcal 16858kcal 17210kcal 17561kcal 17912kcal 18263kcal 18614kcal 18966kcal 19317kcal 19668kcal 20019kcal 20371kcal 20722kcal 21073kcal 21424kcal 21775kcal 22127kcal 22478kcal 22829kcal 23180kcal 23532kcal 23883kcal 24234kcal 24585kcal 24936kcal 25288kcal 25639kcal 25990kcal 26341kcal 26693kcal 27044kcal 27395kcal 27746kcal 28098kcal 28449kcal 28800kcal 29151kcal 29502kcal 29854kcal 30205kcal 30556kcal 30907kcal 31259kcal 31610kcal 31961kcal 32312kcal 32663kcal 33015kcal 33366kcal 33717kcal 34068kcal 34420kcal 34771kcal 35122kcal 35473kcal 35824kcal 36176kcal 36527kcal 36878kcal 37229kcal 37581kcal 37932kcal 38283kcal 38634kcal 38985kcal 39337kcal 39688kcal 40039kcal 40390kcal 40742kcal 41093kcal 41444kcal 41795kcal 42147kcal 42498kcal 42849kcal 43200kcal 43551kcal 43903kcal 44254kcal 44605kcal 44956kcal 45308kcal 45659kcal 46010kcal 46361kcal 46712kcal 47064kcal 47415kcal 47766kcal 48117kcal 48469kcal 48820kcal 49171kcal 49522kcal 49873kcal 50225kcal 50576kcal 50927kcal 51278kcal 51630kcal 51981kcal 52332kcal 52683kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16390kcal 16858kcal 17327kcal 17795kcal 18263kcal 18732kcal 19200kcal 19668kcal 20136kcal 20605kcal 21073kcal 21541kcal 22010kcal 22478kcal 22946kcal 23415kcal 23883kcal 24351kcal 24819kcal 25288kcal 25756kcal 26224kcal 26693kcal 27161kcal 27629kcal 28098kcal 28566kcal 29034kcal 29502kcal 29971kcal 30439kcal 30907kcal 31376kcal 31844kcal 32312kcal 32781kcal 33249kcal 33717kcal 34185kcal 34654kcal 35122kcal 35590kcal 36059kcal 36527kcal 36995kcal 37464kcal 37932kcal 38400kcal 38868kcal 39337kcal 39805kcal 40273kcal 40742kcal 41210kcal 41678kcal 42147kcal 42615kcal 43083kcal 43551kcal 44020kcal 44488kcal 44956kcal 45425kcal 45893kcal 46361kcal 46830kcal 47298kcal 47766kcal 48234kcal 48703kcal 49171kcal 49639kcal 50108kcal 50576kcal 51044kcal 51513kcal 51981kcal 52449kcal 52917kcal 53386kcal 53854kcal 54322kcal 54791kcal 55259kcal 55727kcal 56196kcal 56664kcal 57132kcal 57600kcal 58069kcal 58537kcal 59005kcal 59474kcal 59942kcal 60410kcal 60879kcal 61347kcal 61815kcal 62283kcal 62752kcal 63220kcal 63688kcal 64157kcal 64625kcal 65093kcal 65562kcal 66030kcal 66498kcal 66966kcal 67435kcal 67903kcal 68371kcal 68840kcal 69308kcal 69776kcal 70245kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20488kcal 21073kcal 21658kcal 22244kcal 22829kcal 23415kcal 24000kcal 24585kcal 25171kcal 25756kcal 26341kcal 26927kcal 27512kcal 28098kcal 28683kcal 29268kcal 29854kcal 30439kcal 31024kcal 31610kcal 32195kcal 32781kcal 33366kcal 33951kcal 34537kcal 35122kcal 35707kcal 36293kcal 36878kcal 37464kcal 38049kcal 38634kcal 39220kcal 39805kcal 40390kcal 40976kcal 41561kcal 42147kcal 42732kcal 43317kcal 43903kcal 44488kcal 45073kcal 45659kcal 46244kcal 46830kcal 47415kcal 48000kcal 48586kcal 49171kcal 49756kcal 50342kcal 50927kcal 51513kcal 52098kcal 52683kcal 53269kcal 53854kcal 54439kcal 55025kcal 55610kcal 56196kcal 56781kcal 57366kcal 57952kcal 58537kcal 59122kcal 59708kcal 60293kcal 60879kcal 61464kcal 62049kcal 62635kcal 63220kcal 63805kcal 64391kcal 64976kcal 65562kcal 66147kcal 66732kcal 67318kcal 67903kcal 68488kcal 69074kcal 69659kcal 70245kcal 70830kcal 71415kcal 72001kcal 72586kcal 73171kcal 73757kcal 74342kcal 74928kcal 75513kcal 76098kcal 76684kcal 77269kcal 77854kcal 78440kcal 79025kcal 79611kcal 80196kcal 80781kcal 81367kcal 81952kcal 82537kcal 83123kcal 83708kcal 84294kcal 84879kcal 85464kcal 86050kcal 86635kcal 87220kcal 87806kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間45分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7785kcal 8007kcal 8230kcal 8452kcal 8675kcal 8897kcal 9120kcal 9342kcal 9565kcal 9787kcal 10009kcal 10232kcal 10454kcal 10677kcal 10899kcal 11122kcal 11344kcal 11567kcal 11789kcal 12011kcal 12234kcal 12456kcal 12679kcal 12901kcal 13124kcal 13346kcal 13568kcal 13791kcal 14013kcal 14236kcal 14458kcal 14681kcal 14903kcal 15126kcal 15348kcal 15570kcal 15793kcal 16015kcal 16238kcal 16460kcal 16683kcal 16905kcal 17128kcal 17350kcal 17572kcal 17795kcal 18017kcal 18240kcal 18462kcal 18685kcal 18907kcal 19130kcal 19352kcal 19574kcal 19797kcal 20019kcal 20242kcal 20464kcal 20687kcal 20909kcal 21132kcal 21354kcal 21576kcal 21799kcal 22021kcal 22244kcal 22466kcal 22689kcal 22911kcal 23134kcal 23356kcal 23578kcal 23801kcal 24023kcal 24246kcal 24468kcal 24691kcal 24913kcal 25136kcal 25358kcal 25580kcal 25803kcal 26025kcal 26248kcal 26470kcal 26693kcal 26915kcal 27137kcal 27360kcal 27582kcal 27805kcal 28027kcal 28250kcal 28472kcal 28695kcal 28917kcal 29139kcal 29362kcal 29584kcal 29807kcal 30029kcal 30252kcal 30474kcal 30697kcal 30919kcal 31141kcal 31364kcal 31586kcal 31809kcal 32031kcal 32254kcal 32476kcal 32699kcal 32921kcal 33143kcal 33366kcal
筋トレ
背筋運動		 7785kcal 8007kcal 8230kcal 8452kcal 8675kcal 8897kcal 9120kcal 9342kcal 9565kcal 9787kcal 10009kcal 10232kcal 10454kcal 10677kcal 10899kcal 11122kcal 11344kcal 11567kcal 11789kcal 12011kcal 12234kcal 12456kcal 12679kcal 12901kcal 13124kcal 13346kcal 13568kcal 13791kcal 14013kcal 14236kcal 14458kcal 14681kcal 14903kcal 15126kcal 15348kcal 15570kcal 15793kcal 16015kcal 16238kcal 16460kcal 16683kcal 16905kcal 17128kcal 17350kcal 17572kcal 17795kcal 18017kcal 18240kcal 18462kcal 18685kcal 18907kcal 19130kcal 19352kcal 19574kcal 19797kcal 20019kcal 20242kcal 20464kcal 20687kcal 20909kcal 21132kcal 21354kcal 21576kcal 21799kcal 22021kcal 22244kcal 22466kcal 22689kcal 22911kcal 23134kcal 23356kcal 23578kcal 23801kcal 24023kcal 24246kcal 24468kcal 24691kcal 24913kcal 25136kcal 25358kcal 25580kcal 25803kcal 26025kcal 26248kcal 26470kcal 26693kcal 26915kcal 27137kcal 27360kcal 27582kcal 27805kcal 28027kcal 28250kcal 28472kcal 28695kcal 28917kcal 29139kcal 29362kcal 29584kcal 29807kcal 30029kcal 30252kcal 30474kcal 30697kcal 30919kcal 31141kcal 31364kcal 31586kcal 31809kcal 32031kcal 32254kcal 32476kcal 32699kcal 32921kcal 33143kcal 33366kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7785kcal 8007kcal 8230kcal 8452kcal 8675kcal 8897kcal 9120kcal 9342kcal 9565kcal 9787kcal 10009kcal 10232kcal 10454kcal 10677kcal 10899kcal 11122kcal 11344kcal 11567kcal 11789kcal 12011kcal 12234kcal 12456kcal 12679kcal 12901kcal 13124kcal 13346kcal 13568kcal 13791kcal 14013kcal 14236kcal 14458kcal 14681kcal 14903kcal 15126kcal 15348kcal 15570kcal 15793kcal 16015kcal 16238kcal 16460kcal 16683kcal 16905kcal 17128kcal 17350kcal 17572kcal 17795kcal 18017kcal 18240kcal 18462kcal 18685kcal 18907kcal 19130kcal 19352kcal 19574kcal 19797kcal 20019kcal 20242kcal 20464kcal 20687kcal 20909kcal 21132kcal 21354kcal 21576kcal 21799kcal 22021kcal 22244kcal 22466kcal 22689kcal 22911kcal 23134kcal 23356kcal 23578kcal 23801kcal 24023kcal 24246kcal 24468kcal 24691kcal 24913kcal 25136kcal 25358kcal 25580kcal 25803kcal 26025kcal 26248kcal 26470kcal 26693kcal 26915kcal 27137kcal 27360kcal 27582kcal 27805kcal 28027kcal 28250kcal 28472kcal 28695kcal 28917kcal 29139kcal 29362kcal 29584kcal 29807kcal 30029kcal 30252kcal 30474kcal 30697kcal 30919kcal 31141kcal 31364kcal 31586kcal 31809kcal 32031kcal 32254kcal 32476kcal 32699kcal 32921kcal 33143kcal 33366kcal
筋トレ
懸垂		 7785kcal 8007kcal 8230kcal 8452kcal 8675kcal 8897kcal 9120kcal 9342kcal 9565kcal 9787kcal 10009kcal 10232kcal 10454kcal 10677kcal 10899kcal 11122kcal 11344kcal 11567kcal 11789kcal 12011kcal 12234kcal 12456kcal 12679kcal 12901kcal 13124kcal 13346kcal 13568kcal 13791kcal 14013kcal 14236kcal 14458kcal 14681kcal 14903kcal 15126kcal 15348kcal 15570kcal 15793kcal 16015kcal 16238kcal 16460kcal 16683kcal 16905kcal 17128kcal 17350kcal 17572kcal 17795kcal 18017kcal 18240kcal 18462kcal 18685kcal 18907kcal 19130kcal 19352kcal 19574kcal 19797kcal 20019kcal 20242kcal 20464kcal 20687kcal 20909kcal 21132kcal 21354kcal 21576kcal 21799kcal 22021kcal 22244kcal 22466kcal 22689kcal 22911kcal 23134kcal 23356kcal 23578kcal 23801kcal 24023kcal 24246kcal 24468kcal 24691kcal 24913kcal 25136kcal 25358kcal 25580kcal 25803kcal 26025kcal 26248kcal 26470kcal 26693kcal 26915kcal 27137kcal 27360kcal 27582kcal 27805kcal 28027kcal 28250kcal 28472kcal 28695kcal 28917kcal 29139kcal 29362kcal 29584kcal 29807kcal 30029kcal 30252kcal 30474kcal 30697kcal 30919kcal 31141kcal 31364kcal 31586kcal 31809kcal 32031kcal 32254kcal 32476kcal 32699kcal 32921kcal 33143kcal 33366kcal
筋トレ
スクワット		 10244kcal 10536kcal 10829kcal 11122kcal 11414kcal 11707kcal 12000kcal 12292kcal 12585kcal 12878kcal 13170kcal 13463kcal 13756kcal 14049kcal 14341kcal 14634kcal 14927kcal 15219kcal 15512kcal 15805kcal 16097kcal 16390kcal 16683kcal 16975kcal 17268kcal 17561kcal 17853kcal 18146kcal 18439kcal 18732kcal 19024kcal 19317kcal 19610kcal 19902kcal 20195kcal 20488kcal 20780kcal 21073kcal 21366kcal 21658kcal 21951kcal 22244kcal 22536kcal 22829kcal 23122kcal 23415kcal 23707kcal 24000kcal 24293kcal 24585kcal 24878kcal 25171kcal 25463kcal 25756kcal 26049kcal 26341kcal 26634kcal 26927kcal 27219kcal 27512kcal 27805kcal 28098kcal 28390kcal 28683kcal 28976kcal 29268kcal 29561kcal 29854kcal 30146kcal 30439kcal 30732kcal 31024kcal 31317kcal 31610kcal 31902kcal 32195kcal 32488kcal 32781kcal 33073kcal 33366kcal 33659kcal 33951kcal 34244kcal 34537kcal 34829kcal 35122kcal 35415kcal 35707kcal 36000kcal 36293kcal 36585kcal 36878kcal 37171kcal 37464kcal 37756kcal 38049kcal 38342kcal 38634kcal 38927kcal 39220kcal 39512kcal 39805kcal 40098kcal 40390kcal 40683kcal 40976kcal 41268kcal 41561kcal 41854kcal 42147kcal 42439kcal 42732kcal 43025kcal 43317kcal 43610kcal 43903kcal
ヨガ
ハタ		 6146kcal 6322kcal 6497kcal 6673kcal 6848kcal 7024kcal 7200kcal 7375kcal 7551kcal 7726kcal 7902kcal 8078kcal 8253kcal 8429kcal 8605kcal 8780kcal 8956kcal 9131kcal 9307kcal 9483kcal 9658kcal 9834kcal 10009kcal 10185kcal 10361kcal 10536kcal 10712kcal 10887kcal 11063kcal 11239kcal 11414kcal 11590kcal 11766kcal 11941kcal 12117kcal 12292kcal 12468kcal 12644kcal 12819kcal 12995kcal 13170kcal 13346kcal 13522kcal 13697kcal 13873kcal 14049kcal 14224kcal 14400kcal 14575kcal 14751kcal 14927kcal 15102kcal 15278kcal 15453kcal 15629kcal 15805kcal 15980kcal 16156kcal 16331kcal 16507kcal 16683kcal 16858kcal 17034kcal 17210kcal 17385kcal 17561kcal 17736kcal 17912kcal 18088kcal 18263kcal 18439kcal 18614kcal 18790kcal 18966kcal 19141kcal 19317kcal 19492kcal 19668kcal 19844kcal 20019kcal 20195kcal 20371kcal 20546kcal 20722kcal 20897kcal 21073kcal 21249kcal 21424kcal 21600kcal 21775kcal 21951kcal 22127kcal 22302kcal 22478kcal 22654kcal 22829kcal 23005kcal 23180kcal 23356kcal 23532kcal 23707kcal 23883kcal 24058kcal 24234kcal 24410kcal 24585kcal 24761kcal 24936kcal 25112kcal 25288kcal 25463kcal 25639kcal 25815kcal 25990kcal 26166kcal 26341kcal
ヨガ
パワー		 8195kcal 8429kcal 8663kcal 8897kcal 9131kcal 9366kcal 9600kcal 9834kcal 10068kcal 10302kcal 10536kcal 10770kcal 11005kcal 11239kcal 11473kcal 11707kcal 11941kcal 12175kcal 12409kcal 12644kcal 12878kcal 13112kcal 13346kcal 13580kcal 13814kcal 14049kcal 14283kcal 14517kcal 14751kcal 14985kcal 15219kcal 15453kcal 15688kcal 15922kcal 16156kcal 16390kcal 16624kcal 16858kcal 17092kcal 17327kcal 17561kcal 17795kcal 18029kcal 18263kcal 18497kcal 18732kcal 18966kcal 19200kcal 19434kcal 19668kcal 19902kcal 20136kcal 20371kcal 20605kcal 20839kcal 21073kcal 21307kcal 21541kcal 21775kcal 22010kcal 22244kcal 22478kcal 22712kcal 22946kcal 23180kcal 23415kcal 23649kcal 23883kcal 24117kcal 24351kcal 24585kcal 24819kcal 25054kcal 25288kcal 25522kcal 25756kcal 25990kcal 26224kcal 26458kcal 26693kcal 26927kcal 27161kcal 27395kcal 27629kcal 27863kcal 28098kcal 28332kcal 28566kcal 28800kcal 29034kcal 29268kcal 29502kcal 29737kcal 29971kcal 30205kcal 30439kcal 30673kcal 30907kcal 31141kcal 31376kcal 31610kcal 31844kcal 32078kcal 32312kcal 32546kcal 32781kcal 33015kcal 33249kcal 33483kcal 33717kcal 33951kcal 34185kcal 34420kcal 34654kcal 34888kcal 35122kcal
ダンス
ゆっくり		 10244kcal 10536kcal 10829kcal 11122kcal 11414kcal 11707kcal 12000kcal 12292kcal 12585kcal 12878kcal 13170kcal 13463kcal 13756kcal 14049kcal 14341kcal 14634kcal 14927kcal 15219kcal 15512kcal 15805kcal 16097kcal 16390kcal 16683kcal 16975kcal 17268kcal 17561kcal 17853kcal 18146kcal 18439kcal 18732kcal 19024kcal 19317kcal 19610kcal 19902kcal 20195kcal 20488kcal 20780kcal 21073kcal 21366kcal 21658kcal 21951kcal 22244kcal 22536kcal 22829kcal 23122kcal 23415kcal 23707kcal 24000kcal 24293kcal 24585kcal 24878kcal 25171kcal 25463kcal 25756kcal 26049kcal 26341kcal 26634kcal 26927kcal 27219kcal 27512kcal 27805kcal 28098kcal 28390kcal 28683kcal 28976kcal 29268kcal 29561kcal 29854kcal 30146kcal 30439kcal 30732kcal 31024kcal 31317kcal 31610kcal 31902kcal 32195kcal 32488kcal 32781kcal 33073kcal 33366kcal 33659kcal 33951kcal 34244kcal 34537kcal 34829kcal 35122kcal 35415kcal 35707kcal 36000kcal 36293kcal 36585kcal 36878kcal 37171kcal 37464kcal 37756kcal 38049kcal 38342kcal 38634kcal 38927kcal 39220kcal 39512kcal 39805kcal 40098kcal 40390kcal 40683kcal 40976kcal 41268kcal 41561kcal 41854kcal 42147kcal 42439kcal 42732kcal 43025kcal 43317kcal 43610kcal 43903kcal
ダンス
普通		 14956kcal 15383kcal 15810kcal 16238kcal 16665kcal 17092kcal 17520kcal 17947kcal 18374kcal 18802kcal 19229kcal 19656kcal 20084kcal 20511kcal 20938kcal 21366kcal 21793kcal 22220kcal 22648kcal 23075kcal 23502kcal 23930kcal 24357kcal 24784kcal 25212kcal 25639kcal 26066kcal 26494kcal 26921kcal 27348kcal 27776kcal 28203kcal 28630kcal 29058kcal 29485kcal 29912kcal 30339kcal 30767kcal 31194kcal 31621kcal 32049kcal 32476kcal 32903kcal 33331kcal 33758kcal 34185kcal 34613kcal 35040kcal 35467kcal 35895kcal 36322kcal 36749kcal 37177kcal 37604kcal 38031kcal 38459kcal 38886kcal 39313kcal 39741kcal 40168kcal 40595kcal 41023kcal 41450kcal 41877kcal 42305kcal 42732kcal 43159kcal 43587kcal 44014kcal 44441kcal 44868kcal 45296kcal 45723kcal 46150kcal 46578kcal 47005kcal 47432kcal 47860kcal 48287kcal 48714kcal 49142kcal 49569kcal 49996kcal 50424kcal 50851kcal 51278kcal 51706kcal 52133kcal 52560kcal 52988kcal 53415kcal 53842kcal 54270kcal 54697kcal 55124kcal 55552kcal 55979kcal 56406kcal 56834kcal 57261kcal 57688kcal 58116kcal 58543kcal 58970kcal 59398kcal 59825kcal 60252kcal 60679kcal 61107kcal 61534kcal 61961kcal 62389kcal 62816kcal 63243kcal 63671kcal 64098kcal
ダンス
激しい		 18439kcal 18966kcal 19492kcal 20019kcal 20546kcal 21073kcal 21600kcal 22127kcal 22654kcal 23180kcal 23707kcal 24234kcal 24761kcal 25288kcal 25815kcal 26341kcal 26868kcal 27395kcal 27922kcal 28449kcal 28976kcal 29502kcal 30029kcal 30556kcal 31083kcal 31610kcal 32137kcal 32663kcal 33190kcal 33717kcal 34244kcal 34771kcal 35298kcal 35824kcal 36351kcal 36878kcal 37405kcal 37932kcal 38459kcal 38985kcal 39512kcal 40039kcal 40566kcal 41093kcal 41620kcal 42147kcal 42673kcal 43200kcal 43727kcal 44254kcal 44781kcal 45308kcal 45834kcal 46361kcal 46888kcal 47415kcal 47942kcal 48469kcal 48995kcal 49522kcal 50049kcal 50576kcal 51103kcal 51630kcal 52156kcal 52683kcal 53210kcal 53737kcal 54264kcal 54791kcal 55317kcal 55844kcal 56371kcal 56898kcal 57425kcal 57952kcal 58478kcal 59005kcal 59532kcal 60059kcal 60586kcal 61113kcal 61639kcal 62166kcal 62693kcal 63220kcal 63747kcal 64274kcal 64801kcal 65327kcal 65854kcal 66381kcal 66908kcal 67435kcal 67962kcal 68488kcal 69015kcal 69542kcal 70069kcal 70596kcal 71123kcal 71649kcal 72176kcal 72703kcal 73230kcal 73757kcal 74284kcal 74810kcal 75337kcal 75864kcal 76391kcal 76918kcal 77445kcal 77971kcal 78498kcal 79025kcal
踏み台昇降 10244kcal 10536kcal 10829kcal 11122kcal 11414kcal 11707kcal 12000kcal 12292kcal 12585kcal 12878kcal 13170kcal 13463kcal 13756kcal 14049kcal 14341kcal 14634kcal 14927kcal 15219kcal 15512kcal 15805kcal 16097kcal 16390kcal 16683kcal 16975kcal 17268kcal 17561kcal 17853kcal 18146kcal 18439kcal 18732kcal 19024kcal 19317kcal 19610kcal 19902kcal 20195kcal 20488kcal 20780kcal 21073kcal 21366kcal 21658kcal 21951kcal 22244kcal 22536kcal 22829kcal 23122kcal 23415kcal 23707kcal 24000kcal 24293kcal 24585kcal 24878kcal 25171kcal 25463kcal 25756kcal 26049kcal 26341kcal 26634kcal 26927kcal 27219kcal 27512kcal 27805kcal 28098kcal 28390kcal 28683kcal 28976kcal 29268kcal 29561kcal 29854kcal 30146kcal 30439kcal 30732kcal 31024kcal 31317kcal 31610kcal 31902kcal 32195kcal 32488kcal 32781kcal 33073kcal 33366kcal 33659kcal 33951kcal 34244kcal 34537kcal 34829kcal 35122kcal 35415kcal 35707kcal 36000kcal 36293kcal 36585kcal 36878kcal 37171kcal 37464kcal 37756kcal 38049kcal 38342kcal 38634kcal 38927kcal 39220kcal 39512kcal 39805kcal 40098kcal 40390kcal 40683kcal 40976kcal 41268kcal 41561kcal 41854kcal 42147kcal 42439kcal 42732kcal 43025kcal 43317kcal 43610kcal 43903kcal
トランポリン
ゆっくり		 7170kcal 7375kcal 7580kcal 7785kcal 7990kcal 8195kcal 8400kcal 8605kcal 8809kcal 9014kcal 9219kcal 9424kcal 9629kcal 9834kcal 10039kcal 10244kcal 10448kcal 10653kcal 10858kcal 11063kcal 11268kcal 11473kcal 11678kcal 11883kcal 12087kcal 12292kcal 12497kcal 12702kcal 12907kcal 13112kcal 13317kcal 13522kcal 13727kcal 13931kcal 14136kcal 14341kcal 14546kcal 14751kcal 14956kcal 15161kcal 15366kcal 15570kcal 15775kcal 15980kcal 16185kcal 16390kcal 16595kcal 16800kcal 17005kcal 17210kcal 17414kcal 17619kcal 17824kcal 18029kcal 18234kcal 18439kcal 18644kcal 18849kcal 19053kcal 19258kcal 19463kcal 19668kcal 19873kcal 20078kcal 20283kcal 20488kcal 20693kcal 20897kcal 21102kcal 21307kcal 21512kcal 21717kcal 21922kcal 22127kcal 22332kcal 22536kcal 22741kcal 22946kcal 23151kcal 23356kcal 23561kcal 23766kcal 23971kcal 24175kcal 24380kcal 24585kcal 24790kcal 24995kcal 25200kcal 25405kcal 25610kcal 25815kcal 26019kcal 26224kcal 26429kcal 26634kcal 26839kcal 27044kcal 27249kcal 27454kcal 27658kcal 27863kcal 28068kcal 28273kcal 28478kcal 28683kcal 28888kcal 29093kcal 29298kcal 29502kcal 29707kcal 29912kcal 30117kcal 30322kcal 30527kcal 30732kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9219kcal 9483kcal 9746kcal 10009kcal 10273kcal 10536kcal 10800kcal 11063kcal 11327kcal 11590kcal 11853kcal 12117kcal 12380kcal 12644kcal 12907kcal 13170kcal 13434kcal 13697kcal 13961kcal 14224kcal 14488kcal 14751kcal 15014kcal 15278kcal 15541kcal 15805kcal 16068kcal 16331kcal 16595kcal 16858kcal 17122kcal 17385kcal 17649kcal 17912kcal 18175kcal 18439kcal 18702kcal 18966kcal 19229kcal 19492kcal 19756kcal 20019kcal 20283kcal 20546kcal 20810kcal 21073kcal 21336kcal 21600kcal 21863kcal 22127kcal 22390kcal 22654kcal 22917kcal 23180kcal 23444kcal 23707kcal 23971kcal 24234kcal 24497kcal 24761kcal 25024kcal 25288kcal 25551kcal 25815kcal 26078kcal 26341kcal 26605kcal 26868kcal 27132kcal 27395kcal 27658kcal 27922kcal 28185kcal 28449kcal 28712kcal 28976kcal 29239kcal 29502kcal 29766kcal 30029kcal 30293kcal 30556kcal 30819kcal 31083kcal 31346kcal 31610kcal 31873kcal 32137kcal 32400kcal 32663kcal 32927kcal 33190kcal 33454kcal 33717kcal 33981kcal 34244kcal 34507kcal 34771kcal 35034kcal 35298kcal 35561kcal 35824kcal 36088kcal 36351kcal 36615kcal 36878kcal 37142kcal 37405kcal 37668kcal 37932kcal 38195kcal 38459kcal 38722kcal 38985kcal 39249kcal 39512kcal
HIIT
ジャンプなし		 10244kcal 10536kcal 10829kcal 11122kcal 11414kcal 11707kcal 12000kcal 12292kcal 12585kcal 12878kcal 13170kcal 13463kcal 13756kcal 14049kcal 14341kcal 14634kcal 14927kcal 15219kcal 15512kcal 15805kcal 16097kcal 16390kcal 16683kcal 16975kcal 17268kcal 17561kcal 17853kcal 18146kcal 18439kcal 18732kcal 19024kcal 19317kcal 19610kcal 19902kcal 20195kcal 20488kcal 20780kcal 21073kcal 21366kcal 21658kcal 21951kcal 22244kcal 22536kcal 22829kcal 23122kcal 23415kcal 23707kcal 24000kcal 24293kcal 24585kcal 24878kcal 25171kcal 25463kcal 25756kcal 26049kcal 26341kcal 26634kcal 26927kcal 27219kcal 27512kcal 27805kcal 28098kcal 28390kcal 28683kcal 28976kcal 29268kcal 29561kcal 29854kcal 30146kcal 30439kcal 30732kcal 31024kcal 31317kcal 31610kcal 31902kcal 32195kcal 32488kcal 32781kcal 33073kcal 33366kcal 33659kcal 33951kcal 34244kcal 34537kcal 34829kcal 35122kcal 35415kcal 35707kcal 36000kcal 36293kcal 36585kcal 36878kcal 37171kcal 37464kcal 37756kcal 38049kcal 38342kcal 38634kcal 38927kcal 39220kcal 39512kcal 39805kcal 40098kcal 40390kcal 40683kcal 40976kcal 41268kcal 41561kcal 41854kcal 42147kcal 42439kcal 42732kcal 43025kcal 43317kcal 43610kcal 43903kcal
HIIT
ジャンプあり		 16390kcal 16858kcal 17327kcal 17795kcal 18263kcal 18732kcal 19200kcal 19668kcal 20136kcal 20605kcal 21073kcal 21541kcal 22010kcal 22478kcal 22946kcal 23415kcal 23883kcal 24351kcal 24819kcal 25288kcal 25756kcal 26224kcal 26693kcal 27161kcal 27629kcal 28098kcal 28566kcal 29034kcal 29502kcal 29971kcal 30439kcal 30907kcal 31376kcal 31844kcal 32312kcal 32781kcal 33249kcal 33717kcal 34185kcal 34654kcal 35122kcal 35590kcal 36059kcal 36527kcal 36995kcal 37464kcal 37932kcal 38400kcal 38868kcal 39337kcal 39805kcal 40273kcal 40742kcal 41210kcal 41678kcal 42147kcal 42615kcal 43083kcal 43551kcal 44020kcal 44488kcal 44956kcal 45425kcal 45893kcal 46361kcal 46830kcal 47298kcal 47766kcal 48234kcal 48703kcal 49171kcal 49639kcal 50108kcal 50576kcal 51044kcal 51513kcal 51981kcal 52449kcal 52917kcal 53386kcal 53854kcal 54322kcal 54791kcal 55259kcal 55727kcal 56196kcal 56664kcal 57132kcal 57600kcal 58069kcal 58537kcal 59005kcal 59474kcal 59942kcal 60410kcal 60879kcal 61347kcal 61815kcal 62283kcal 62752kcal 63220kcal 63688kcal 64157kcal 64625kcal 65093kcal 65562kcal 66030kcal 66498kcal 66966kcal 67435kcal 67903kcal 68371kcal 68840kcal 69308kcal 69776kcal 70245kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間45分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6146kcal 6322kcal 6497kcal 6673kcal 6848kcal 7024kcal 7200kcal 7375kcal 7551kcal 7726kcal 7902kcal 8078kcal 8253kcal 8429kcal 8605kcal 8780kcal 8956kcal 9131kcal 9307kcal 9483kcal 9658kcal 9834kcal 10009kcal 10185kcal 10361kcal 10536kcal 10712kcal 10887kcal 11063kcal 11239kcal 11414kcal 11590kcal 11766kcal 11941kcal 12117kcal 12292kcal 12468kcal 12644kcal 12819kcal 12995kcal 13170kcal 13346kcal 13522kcal 13697kcal 13873kcal 14049kcal 14224kcal 14400kcal 14575kcal 14751kcal 14927kcal 15102kcal 15278kcal 15453kcal 15629kcal 15805kcal 15980kcal 16156kcal 16331kcal 16507kcal 16683kcal 16858kcal 17034kcal 17210kcal 17385kcal 17561kcal 17736kcal 17912kcal 18088kcal 18263kcal 18439kcal 18614kcal 18790kcal 18966kcal 19141kcal 19317kcal 19492kcal 19668kcal 19844kcal 20019kcal 20195kcal 20371kcal 20546kcal 20722kcal 20897kcal 21073kcal 21249kcal 21424kcal 21600kcal 21775kcal 21951kcal 22127kcal 22302kcal 22478kcal 22654kcal 22829kcal 23005kcal 23180kcal 23356kcal 23532kcal 23707kcal 23883kcal 24058kcal 24234kcal 24410kcal 24585kcal 24761kcal 24936kcal 25112kcal 25288kcal 25463kcal 25639kcal 25815kcal 25990kcal 26166kcal 26341kcal
料理全般 7170kcal 7375kcal 7580kcal 7785kcal 7990kcal 8195kcal 8400kcal 8605kcal 8809kcal 9014kcal 9219kcal 9424kcal 9629kcal 9834kcal 10039kcal 10244kcal 10448kcal 10653kcal 10858kcal 11063kcal 11268kcal 11473kcal 11678kcal 11883kcal 12087kcal 12292kcal 12497kcal 12702kcal 12907kcal 13112kcal 13317kcal 13522kcal 13727kcal 13931kcal 14136kcal 14341kcal 14546kcal 14751kcal 14956kcal 15161kcal 15366kcal 15570kcal 15775kcal 15980kcal 16185kcal 16390kcal 16595kcal 16800kcal 17005kcal 17210kcal 17414kcal 17619kcal 17824kcal 18029kcal 18234kcal 18439kcal 18644kcal 18849kcal 19053kcal 19258kcal 19463kcal 19668kcal 19873kcal 20078kcal 20283kcal 20488kcal 20693kcal 20897kcal 21102kcal 21307kcal 21512kcal 21717kcal 21922kcal 22127kcal 22332kcal 22536kcal 22741kcal 22946kcal 23151kcal 23356kcal 23561kcal 23766kcal 23971kcal 24175kcal 24380kcal 24585kcal 24790kcal 24995kcal 25200kcal 25405kcal 25610kcal 25815kcal 26019kcal 26224kcal 26429kcal 26634kcal 26839kcal 27044kcal 27249kcal 27454kcal 27658kcal 27863kcal 28068kcal 28273kcal 28478kcal 28683kcal 28888kcal 29093kcal 29298kcal 29502kcal 29707kcal 29912kcal 30117kcal 30322kcal 30527kcal 30732kcal
掃除機をかける 6761kcal 6954kcal 7147kcal 7340kcal 7533kcal 7726kcal 7920kcal 8113kcal 8306kcal 8499kcal 8692kcal 8885kcal 9079kcal 9272kcal 9465kcal 9658kcal 9851kcal 10045kcal 10238kcal 10431kcal 10624kcal 10817kcal 11010kcal 11204kcal 11397kcal 11590kcal 11783kcal 11976kcal 12169kcal 12363kcal 12556kcal 12749kcal 12942kcal 13135kcal 13328kcal 13522kcal 13715kcal 13908kcal 14101kcal 14294kcal 14488kcal 14681kcal 14874kcal 15067kcal 15260kcal 15453kcal 15647kcal 15840kcal 16033kcal 16226kcal 16419kcal 16612kcal 16806kcal 16999kcal 17192kcal 17385kcal 17578kcal 17771kcal 17965kcal 18158kcal 18351kcal 18544kcal 18737kcal 18931kcal 19124kcal 19317kcal 19510kcal 19703kcal 19896kcal 20090kcal 20283kcal 20476kcal 20669kcal 20862kcal 21055kcal 21249kcal 21442kcal 21635kcal 21828kcal 22021kcal 22214kcal 22408kcal 22601kcal 22794kcal 22987kcal 23180kcal 23374kcal 23567kcal 23760kcal 23953kcal 24146kcal 24339kcal 24533kcal 24726kcal 24919kcal 25112kcal 25305kcal 25498kcal 25692kcal 25885kcal 26078kcal 26271kcal 26464kcal 26657kcal 26851kcal 27044kcal 27237kcal 27430kcal 27623kcal 27817kcal 28010kcal 28203kcal 28396kcal 28589kcal 28782kcal 28976kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7170kcal 7375kcal 7580kcal 7785kcal 7990kcal 8195kcal 8400kcal 8605kcal 8809kcal 9014kcal 9219kcal 9424kcal 9629kcal 9834kcal 10039kcal 10244kcal 10448kcal 10653kcal 10858kcal 11063kcal 11268kcal 11473kcal 11678kcal 11883kcal 12087kcal 12292kcal 12497kcal 12702kcal 12907kcal 13112kcal 13317kcal 13522kcal 13727kcal 13931kcal 14136kcal 14341kcal 14546kcal 14751kcal 14956kcal 15161kcal 15366kcal 15570kcal 15775kcal 15980kcal 16185kcal 16390kcal 16595kcal 16800kcal 17005kcal 17210kcal 17414kcal 17619kcal 17824kcal 18029kcal 18234kcal 18439kcal 18644kcal 18849kcal 19053kcal 19258kcal 19463kcal 19668kcal 19873kcal 20078kcal 20283kcal 20488kcal 20693kcal 20897kcal 21102kcal 21307kcal 21512kcal 21717kcal 21922kcal 22127kcal 22332kcal 22536kcal 22741kcal 22946kcal 23151kcal 23356kcal 23561kcal 23766kcal 23971kcal 24175kcal 24380kcal 24585kcal 24790kcal 24995kcal 25200kcal 25405kcal 25610kcal 25815kcal 26019kcal 26224kcal 26429kcal 26634kcal 26839kcal 27044kcal 27249kcal 27454kcal 27658kcal 27863kcal 28068kcal 28273kcal 28478kcal 28683kcal 28888kcal 29093kcal 29298kcal 29502kcal 29707kcal 29912kcal 30117kcal 30322kcal 30527kcal 30732kcal
部屋の片づけ全般 9834kcal 10115kcal 10396kcal 10677kcal 10958kcal 11239kcal 11520kcal 11801kcal 12082kcal 12363kcal 12644kcal 12925kcal 13206kcal 13487kcal 13768kcal 14049kcal 14329kcal 14610kcal 14891kcal 15172kcal 15453kcal 15734kcal 16015kcal 16296kcal 16577kcal 16858kcal 17139kcal 17420kcal 17701kcal 17982kcal 18263kcal 18544kcal 18825kcal 19106kcal 19387kcal 19668kcal 19949kcal 20230kcal 20511kcal 20792kcal 21073kcal 21354kcal 21635kcal 21916kcal 22197kcal 22478kcal 22759kcal 23040kcal 23321kcal 23602kcal 23883kcal 24164kcal 24445kcal 24726kcal 25007kcal 25288kcal 25569kcal 25850kcal 26131kcal 26412kcal 26693kcal 26974kcal 27255kcal 27536kcal 27817kcal 28098kcal 28378kcal 28659kcal 28940kcal 29221kcal 29502kcal 29783kcal 30064kcal 30345kcal 30626kcal 30907kcal 31188kcal 31469kcal 31750kcal 32031kcal 32312kcal 32593kcal 32874kcal 33155kcal 33436kcal 33717kcal 33998kcal 34279kcal 34560kcal 34841kcal 35122kcal 35403kcal 35684kcal 35965kcal 36246kcal 36527kcal 36808kcal 37089kcal 37370kcal 37651kcal 37932kcal 38213kcal 38494kcal 38775kcal 39056kcal 39337kcal 39618kcal 39899kcal 40180kcal 40461kcal 40742kcal 41023kcal 41304kcal 41585kcal 41866kcal 42147kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4097kcal 4214kcal 4331kcal 4448kcal 4565kcal 4683kcal 4800kcal 4917kcal 5034kcal 5151kcal 5268kcal 5385kcal 5502kcal 5619kcal 5736kcal 5853kcal 5970kcal 6087kcal 6204kcal 6322kcal 6439kcal 6556kcal 6673kcal 6790kcal 6907kcal 7024kcal 7141kcal 7258kcal 7375kcal 7492kcal 7609kcal 7726kcal 7844kcal 7961kcal 8078kcal 8195kcal 8312kcal 8429kcal 8546kcal 8663kcal 8780kcal 8897kcal 9014kcal 9131kcal 9248kcal 9366kcal 9483kcal 9600kcal 9717kcal 9834kcal 9951kcal 10068kcal 10185kcal 10302kcal 10419kcal 10536kcal 10653kcal 10770kcal 10887kcal 11005kcal 11122kcal 11239kcal 11356kcal 11473kcal 11590kcal 11707kcal 11824kcal 11941kcal 12058kcal 12175kcal 12292kcal 12409kcal 12527kcal 12644kcal 12761kcal 12878kcal 12995kcal 13112kcal 13229kcal 13346kcal 13463kcal 13580kcal 13697kcal 13814kcal 13931kcal 14049kcal 14166kcal 14283kcal 14400kcal 14517kcal 14634kcal 14751kcal 14868kcal 14985kcal 15102kcal 15219kcal 15336kcal 15453kcal 15570kcal 15688kcal 15805kcal 15922kcal 16039kcal 16156kcal 16273kcal 16390kcal 16507kcal 16624kcal 16741kcal 16858kcal 16975kcal 17092kcal 17210kcal 17327kcal 17444kcal 17561kcal
トイレ 3687kcal 3793kcal 3898kcal 4003kcal 4109kcal 4214kcal 4320kcal 4425kcal 4530kcal 4636kcal 4741kcal 4846kcal 4952kcal 5057kcal 5163kcal 5268kcal 5373kcal 5479kcal 5584kcal 5689kcal 5795kcal 5900kcal 6005kcal 6111kcal 6216kcal 6322kcal 6427kcal 6532kcal 6638kcal 6743kcal 6848kcal 6954kcal 7059kcal 7164kcal 7270kcal 7375kcal 7481kcal 7586kcal 7691kcal 7797kcal 7902kcal 8007kcal 8113kcal 8218kcal 8324kcal 8429kcal 8534kcal 8640kcal 8745kcal 8850kcal 8956kcal 9061kcal 9166kcal 9272kcal 9377kcal 9483kcal 9588kcal 9693kcal 9799kcal 9904kcal 10009kcal 10115kcal 10220kcal 10326kcal 10431kcal 10536kcal 10642kcal 10747kcal 10852kcal 10958kcal 11063kcal 11168kcal 11274kcal 11379kcal 11485kcal 11590kcal 11695kcal 11801kcal 11906kcal 12011kcal 12117kcal 12222kcal 12327kcal 12433kcal 12538kcal 12644kcal 12749kcal 12854kcal 12960kcal 13065kcal 13170kcal 13276kcal 13381kcal 13487kcal 13592kcal 13697kcal 13803kcal 13908kcal 14013kcal 14119kcal 14224kcal 14329kcal 14435kcal 14540kcal 14646kcal 14751kcal 14856kcal 14962kcal 15067kcal 15172kcal 15278kcal 15383kcal 15489kcal 15594kcal 15699kcal 15805kcal
風呂でシャワー 4097kcal 4214kcal 4331kcal 4448kcal 4565kcal 4683kcal 4800kcal 4917kcal 5034kcal 5151kcal 5268kcal 5385kcal 5502kcal 5619kcal 5736kcal 5853kcal 5970kcal 6087kcal 6204kcal 6322kcal 6439kcal 6556kcal 6673kcal 6790kcal 6907kcal 7024kcal 7141kcal 7258kcal 7375kcal 7492kcal 7609kcal 7726kcal 7844kcal 7961kcal 8078kcal 8195kcal 8312kcal 8429kcal 8546kcal 8663kcal 8780kcal 8897kcal 9014kcal 9131kcal 9248kcal 9366kcal 9483kcal 9600kcal 9717kcal 9834kcal 9951kcal 10068kcal 10185kcal 10302kcal 10419kcal 10536kcal 10653kcal 10770kcal 10887kcal 11005kcal 11122kcal 11239kcal 11356kcal 11473kcal 11590kcal 11707kcal 11824kcal 11941kcal 12058kcal 12175kcal 12292kcal 12409kcal 12527kcal 12644kcal 12761kcal 12878kcal 12995kcal 13112kcal 13229kcal 13346kcal 13463kcal 13580kcal 13697kcal 13814kcal 13931kcal 14049kcal 14166kcal 14283kcal 14400kcal 14517kcal 14634kcal 14751kcal 14868kcal 14985kcal 15102kcal 15219kcal 15336kcal 15453kcal 15570kcal 15688kcal 15805kcal 15922kcal 16039kcal 16156kcal 16273kcal 16390kcal 16507kcal 16624kcal 16741kcal 16858kcal 16975kcal 17092kcal 17210kcal 17327kcal 17444kcal 17561kcal
風呂で入浴 3073kcal 3161kcal 3248kcal 3336kcal 3424kcal 3512kcal 3600kcal 3687kcal 3775kcal 3863kcal 3951kcal 4039kcal 4126kcal 4214kcal 4302kcal 4390kcal 4478kcal 4565kcal 4653kcal 4741kcal 4829kcal 4917kcal 5004kcal 5092kcal 5180kcal 5268kcal 5356kcal 5443kcal 5531kcal 5619kcal 5707kcal 5795kcal 5883kcal 5970kcal 6058kcal 6146kcal 6234kcal 6322kcal 6409kcal 6497kcal 6585kcal 6673kcal 6761kcal 6848kcal 6936kcal 7024kcal 7112kcal 7200kcal 7287kcal 7375kcal 7463kcal 7551kcal 7639kcal 7726kcal 7814kcal 7902kcal 7990kcal 8078kcal 8165kcal 8253kcal 8341kcal 8429kcal 8517kcal 8605kcal 8692kcal 8780kcal 8868kcal 8956kcal 9044kcal 9131kcal 9219kcal 9307kcal 9395kcal 9483kcal 9570kcal 9658kcal 9746kcal 9834kcal 9922kcal 10009kcal 10097kcal 10185kcal 10273kcal 10361kcal 10448kcal 10536kcal 10624kcal 10712kcal 10800kcal 10887kcal 10975kcal 11063kcal 11151kcal 11239kcal 11327kcal 11414kcal 11502kcal 11590kcal 11678kcal 11766kcal 11853kcal 11941kcal 12029kcal 12117kcal 12205kcal 12292kcal 12380kcal 12468kcal 12556kcal 12644kcal 12731kcal 12819kcal 12907kcal 12995kcal 13083kcal 13170kcal
デスクワーク 2663kcal 2739kcal 2815kcal 2891kcal 2967kcal 3043kcal 3120kcal 3196kcal 3272kcal 3348kcal 3424kcal 3500kcal 3576kcal 3652kcal 3728kcal 3804kcal 3881kcal 3957kcal 4033kcal 4109kcal 4185kcal 4261kcal 4337kcal 4413kcal 4489kcal 4565kcal 4642kcal 4718kcal 4794kcal 4870kcal 4946kcal 5022kcal 5098kcal 5174kcal 5250kcal 5326kcal 5403kcal 5479kcal 5555kcal 5631kcal 5707kcal 5783kcal 5859kcal 5935kcal 6011kcal 6087kcal 6163kcal 6240kcal 6316kcal 6392kcal 6468kcal 6544kcal 6620kcal 6696kcal 6772kcal 6848kcal 6924kcal 7001kcal 7077kcal 7153kcal 7229kcal 7305kcal 7381kcal 7457kcal 7533kcal 7609kcal 7685kcal 7762kcal 7838kcal 7914kcal 7990kcal 8066kcal 8142kcal 8218kcal 8294kcal 8370kcal 8446kcal 8523kcal 8599kcal 8675kcal 8751kcal 8827kcal 8903kcal 8979kcal 9055kcal 9131kcal 9207kcal 9284kcal 9360kcal 9436kcal 9512kcal 9588kcal 9664kcal 9740kcal 9816kcal 9892kcal 9968kcal 10045kcal 10121kcal 10197kcal 10273kcal 10349kcal 10425kcal 10501kcal 10577kcal 10653kcal 10729kcal 10806kcal 10882kcal 10958kcal 11034kcal 11110kcal 11186kcal 11262kcal 11338kcal 11414kcal
立って仕事をする 3687kcal 3793kcal 3898kcal 4003kcal 4109kcal 4214kcal 4320kcal 4425kcal 4530kcal 4636kcal 4741kcal 4846kcal 4952kcal 5057kcal 5163kcal 5268kcal 5373kcal 5479kcal 5584kcal 5689kcal 5795kcal 5900kcal 6005kcal 6111kcal 6216kcal 6322kcal 6427kcal 6532kcal 6638kcal 6743kcal 6848kcal 6954kcal 7059kcal 7164kcal 7270kcal 7375kcal 7481kcal 7586kcal 7691kcal 7797kcal 7902kcal 8007kcal 8113kcal 8218kcal 8324kcal 8429kcal 8534kcal 8640kcal 8745kcal 8850kcal 8956kcal 9061kcal 9166kcal 9272kcal 9377kcal 9483kcal 9588kcal 9693kcal 9799kcal 9904kcal 10009kcal 10115kcal 10220kcal 10326kcal 10431kcal 10536kcal 10642kcal 10747kcal 10852kcal 10958kcal 11063kcal 11168kcal 11274kcal 11379kcal 11485kcal 11590kcal 11695kcal 11801kcal 11906kcal 12011kcal 12117kcal 12222kcal 12327kcal 12433kcal 12538kcal 12644kcal 12749kcal 12854kcal 12960kcal 13065kcal 13170kcal 13276kcal 13381kcal 13487kcal 13592kcal 13697kcal 13803kcal 13908kcal 14013kcal 14119kcal 14224kcal 14329kcal 14435kcal 14540kcal 14646kcal 14751kcal 14856kcal 14962kcal 15067kcal 15172kcal 15278kcal 15383kcal 15489kcal 15594kcal 15699kcal 15805kcal
体をよく動かす仕事 6146kcal 6322kcal 6497kcal 6673kcal 6848kcal 7024kcal 7200kcal 7375kcal 7551kcal 7726kcal 7902kcal 8078kcal 8253kcal 8429kcal 8605kcal 8780kcal 8956kcal 9131kcal 9307kcal 9483kcal 9658kcal 9834kcal 10009kcal 10185kcal 10361kcal 10536kcal 10712kcal 10887kcal 11063kcal 11239kcal 11414kcal 11590kcal 11766kcal 11941kcal 12117kcal 12292kcal 12468kcal 12644kcal 12819kcal 12995kcal 13170kcal 13346kcal 13522kcal 13697kcal 13873kcal 14049kcal 14224kcal 14400kcal 14575kcal 14751kcal 14927kcal 15102kcal 15278kcal 15453kcal 15629kcal 15805kcal 15980kcal 16156kcal 16331kcal 16507kcal 16683kcal 16858kcal 17034kcal 17210kcal 17385kcal 17561kcal 17736kcal 17912kcal 18088kcal 18263kcal 18439kcal 18614kcal 18790kcal 18966kcal 19141kcal 19317kcal 19492kcal 19668kcal 19844kcal 20019kcal 20195kcal 20371kcal 20546kcal 20722kcal 20897kcal 21073kcal 21249kcal 21424kcal 21600kcal 21775kcal 21951kcal 22127kcal 22302kcal 22478kcal 22654kcal 22829kcal 23005kcal 23180kcal 23356kcal 23532kcal 23707kcal 23883kcal 24058kcal 24234kcal 24410kcal 24585kcal 24761kcal 24936kcal 25112kcal 25288kcal 25463kcal 25639kcal 25815kcal 25990kcal 26166kcal 26341kcal
電車バスに乗車 2663kcal 2739kcal 2815kcal 2891kcal 2967kcal 3043kcal 3120kcal 3196kcal 3272kcal 3348kcal 3424kcal 3500kcal 3576kcal 3652kcal 3728kcal 3804kcal 3881kcal 3957kcal 4033kcal 4109kcal 4185kcal 4261kcal 4337kcal 4413kcal 4489kcal 4565kcal 4642kcal 4718kcal 4794kcal 4870kcal 4946kcal 5022kcal 5098kcal 5174kcal 5250kcal 5326kcal 5403kcal 5479kcal 5555kcal 5631kcal 5707kcal 5783kcal 5859kcal 5935kcal 6011kcal 6087kcal 6163kcal 6240kcal 6316kcal 6392kcal 6468kcal 6544kcal 6620kcal 6696kcal 6772kcal 6848kcal 6924kcal 7001kcal 7077kcal 7153kcal 7229kcal 7305kcal 7381kcal 7457kcal 7533kcal 7609kcal 7685kcal 7762kcal 7838kcal 7914kcal 7990kcal 8066kcal 8142kcal 8218kcal 8294kcal 8370kcal 8446kcal 8523kcal 8599kcal 8675kcal 8751kcal 8827kcal 8903kcal 8979kcal 9055kcal 9131kcal 9207kcal 9284kcal 9360kcal 9436kcal 9512kcal 9588kcal 9664kcal 9740kcal 9816kcal 9892kcal 9968kcal 10045kcal 10121kcal 10197kcal 10273kcal 10349kcal 10425kcal 10501kcal 10577kcal 10653kcal 10729kcal 10806kcal 10882kcal 10958kcal 11034kcal 11110kcal 11186kcal 11262kcal 11338kcal 11414kcal
自動車を運転 5122kcal 5268kcal 5414kcal 5561kcal 5707kcal 5853kcal 6000kcal 6146kcal 6292kcal 6439kcal 6585kcal 6731kcal 6878kcal 7024kcal 7170kcal 7317kcal 7463kcal 7609kcal 7756kcal 7902kcal 8048kcal 8195kcal 8341kcal 8487kcal 8634kcal 8780kcal 8926kcal 9073kcal 9219kcal 9366kcal 9512kcal 9658kcal 9805kcal 9951kcal 10097kcal 10244kcal 10390kcal 10536kcal 10683kcal 10829kcal 10975kcal 11122kcal 11268kcal 11414kcal 11561kcal 11707kcal 11853kcal 12000kcal 12146kcal 12292kcal 12439kcal 12585kcal 12731kcal 12878kcal 13024kcal 13170kcal 13317kcal 13463kcal 13609kcal 13756kcal 13902kcal 14049kcal 14195kcal 14341kcal 14488kcal 14634kcal 14780kcal 14927kcal 15073kcal 15219kcal 15366kcal 15512kcal 15658kcal 15805kcal 15951kcal 16097kcal 16244kcal 16390kcal 16536kcal 16683kcal 16829kcal 16975kcal 17122kcal 17268kcal 17414kcal 17561kcal 17707kcal 17853kcal 18000kcal 18146kcal 18292kcal 18439kcal 18585kcal 18732kcal 18878kcal 19024kcal 19171kcal 19317kcal 19463kcal 19610kcal 19756kcal 19902kcal 20049kcal 20195kcal 20341kcal 20488kcal 20634kcal 20780kcal 20927kcal 21073kcal 21219kcal 21366kcal 21512kcal 21658kcal 21805kcal 21951kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28273kcal 29081kcal 29889kcal 30697kcal 31504kcal 32312kcal 33120kcal 33928kcal 34736kcal 35543kcal 36351kcal 37159kcal 37967kcal 38775kcal 39583kcal 40390kcal 41198kcal 42006kcal 42814kcal 43622kcal 44429kcal 45237kcal 46045kcal 46853kcal 47661kcal 48469kcal 49276kcal 50084kcal 50892kcal 51700kcal 52508kcal 53315kcal 54123kcal 54931kcal 55739kcal 56547kcal 57355kcal 58162kcal 58970kcal 59778kcal 60586kcal 61394kcal 62201kcal 63009kcal 63817kcal 64625kcal 65433kcal 66241kcal 67048kcal 67856kcal 68664kcal 69472kcal 70280kcal 71087kcal 71895kcal 72703kcal 73511kcal 74319kcal 75127kcal 75934kcal 76742kcal 77550kcal 78358kcal 79166kcal 79973kcal 80781kcal 81589kcal 82397kcal 83205kcal 84013kcal 84820kcal 85628kcal 86436kcal 87244kcal 88052kcal 88859kcal 89667kcal 90475kcal 91283kcal 92091kcal 92899kcal 93706kcal 94514kcal 95322kcal 96130kcal 96938kcal 97745kcal 98553kcal 99361kcal 100169kcal 100977kcal 101785kcal 102592kcal 103400kcal 104208kcal 105016kcal 105824kcal 106631kcal 107439kcal 108247kcal 109055kcal 109863kcal 110670kcal 111478kcal 112286kcal 113094kcal 113902kcal 114710kcal 115517kcal 116325kcal 117133kcal 117941kcal 118749kcal 119556kcal 120364kcal 121172kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25200kcal 25920kcal 26640kcal 27360kcal 28080kcal 28800kcal 29520kcal 30240kcal 30960kcal 31680kcal 32400kcal 33120kcal 33840kcal 34560kcal 35280kcal 36000kcal 36720kcal 37440kcal 38160kcal 38880kcal 39600kcal 40320kcal 41040kcal 41760kcal 42480kcal 43200kcal 43920kcal 44640kcal 45360kcal 46080kcal 46800kcal 47520kcal 48240kcal 48960kcal 49680kcal 50400kcal 51120kcal 51840kcal 52560kcal 53280kcal 54000kcal 54720kcal 55440kcal 56160kcal 56880kcal 57600kcal 58320kcal 59040kcal 59760kcal 60480kcal 61200kcal 61920kcal 62640kcal 63360kcal 64081kcal 64801kcal 65521kcal 66241kcal 66961kcal 67681kcal 68401kcal 69121kcal 69841kcal 70561kcal 71281kcal 72001kcal 72721kcal 73441kcal 74161kcal 74881kcal 75601kcal 76321kcal 77041kcal 77761kcal 78481kcal 79201kcal 79921kcal 80641kcal 81361kcal 82081kcal 82801kcal 83521kcal 84241kcal 84961kcal 85681kcal 86401kcal 87121kcal 87841kcal 88561kcal 89281kcal 90001kcal 90721kcal 91441kcal 92161kcal 92881kcal 93601kcal 94321kcal 95041kcal 95761kcal 96481kcal 97201kcal 97921kcal 98641kcal 99361kcal 100081kcal 100801kcal 101521kcal 102241kcal 102961kcal 103681kcal 104401kcal 105121kcal 105841kcal 106561kcal 107281kcal 108001kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24175kcal 24866kcal 25557kcal 26248kcal 26938kcal 27629kcal 28320kcal 29011kcal 29701kcal 30392kcal 31083kcal 31774kcal 32464kcal 33155kcal 33846kcal 34537kcal 35227kcal 35918kcal 36609kcal 37300kcal 37990kcal 38681kcal 39372kcal 40063kcal 40753kcal 41444kcal 42135kcal 42826kcal 43516kcal 44207kcal 44898kcal 45589kcal 46279kcal 46970kcal 47661kcal 48351kcal 49042kcal 49733kcal 50424kcal 51114kcal 51805kcal 52496kcal 53187kcal 53877kcal 54568kcal 55259kcal 55950kcal 56640kcal 57331kcal 58022kcal 58713kcal 59403kcal 60094kcal 60785kcal 61476kcal 62166kcal 62857kcal 63548kcal 64239kcal 64929kcal 65620kcal 66311kcal 67002kcal 67692kcal 68383kcal 69074kcal 69764kcal 70455kcal 71146kcal 71837kcal 72527kcal 73218kcal 73909kcal 74600kcal 75290kcal 75981kcal 76672kcal 77363kcal 78053kcal 78744kcal 79435kcal 80126kcal 80816kcal 81507kcal 82198kcal 82889kcal 83579kcal 84270kcal 84961kcal 85652kcal 86342kcal 87033kcal 87724kcal 88415kcal 89105kcal 89796kcal 90487kcal 91178kcal 91868kcal 92559kcal 93250kcal 93940kcal 94631kcal 95322kcal 96013kcal 96703kcal 97394kcal 98085kcal 98776kcal 99466kcal 100157kcal 100848kcal 101539kcal 102229kcal 102920kcal 103611kcal
水泳
(速め:全般)		 20488kcal 21073kcal 21658kcal 22244kcal 22829kcal 23415kcal 24000kcal 24585kcal 25171kcal 25756kcal 26341kcal 26927kcal 27512kcal 28098kcal 28683kcal 29268kcal 29854kcal 30439kcal 31024kcal 31610kcal 32195kcal 32781kcal 33366kcal 33951kcal 34537kcal 35122kcal 35707kcal 36293kcal 36878kcal 37464kcal 38049kcal 38634kcal 39220kcal 39805kcal 40390kcal 40976kcal 41561kcal 42147kcal 42732kcal 43317kcal 43903kcal 44488kcal 45073kcal 45659kcal 46244kcal 46830kcal 47415kcal 48000kcal 48586kcal 49171kcal 49756kcal 50342kcal 50927kcal 51513kcal 52098kcal 52683kcal 53269kcal 53854kcal 54439kcal 55025kcal 55610kcal 56196kcal 56781kcal 57366kcal 57952kcal 58537kcal 59122kcal 59708kcal 60293kcal 60879kcal 61464kcal 62049kcal 62635kcal 63220kcal 63805kcal 64391kcal 64976kcal 65562kcal 66147kcal 66732kcal 67318kcal 67903kcal 68488kcal 69074kcal 69659kcal 70245kcal 70830kcal 71415kcal 72001kcal 72586kcal 73171kcal 73757kcal 74342kcal 74928kcal 75513kcal 76098kcal 76684kcal 77269kcal 77854kcal 78440kcal 79025kcal 79611kcal 80196kcal 80781kcal 81367kcal 81952kcal 82537kcal 83123kcal 83708kcal 84294kcal 84879kcal 85464kcal 86050kcal 86635kcal 87220kcal 87806kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20488kcal 21073kcal 21658kcal 22244kcal 22829kcal 23415kcal 24000kcal 24585kcal 25171kcal 25756kcal 26341kcal 26927kcal 27512kcal 28098kcal 28683kcal 29268kcal 29854kcal 30439kcal 31024kcal 31610kcal 32195kcal 32781kcal 33366kcal 33951kcal 34537kcal 35122kcal 35707kcal 36293kcal 36878kcal 37464kcal 38049kcal 38634kcal 39220kcal 39805kcal 40390kcal 40976kcal 41561kcal 42147kcal 42732kcal 43317kcal 43903kcal 44488kcal 45073kcal 45659kcal 46244kcal 46830kcal 47415kcal 48000kcal 48586kcal 49171kcal 49756kcal 50342kcal 50927kcal 51513kcal 52098kcal 52683kcal 53269kcal 53854kcal 54439kcal 55025kcal 55610kcal 56196kcal 56781kcal 57366kcal 57952kcal 58537kcal 59122kcal 59708kcal 60293kcal 60879kcal 61464kcal 62049kcal 62635kcal 63220kcal 63805kcal 64391kcal 64976kcal 65562kcal 66147kcal 66732kcal 67318kcal 67903kcal 68488kcal 69074kcal 69659kcal 70245kcal 70830kcal 71415kcal 72001kcal 72586kcal 73171kcal 73757kcal 74342kcal 74928kcal 75513kcal 76098kcal 76684kcal 77269kcal 77854kcal 78440kcal 79025kcal 79611kcal 80196kcal 80781kcal 81367kcal 81952kcal 82537kcal 83123kcal 83708kcal 84294kcal 84879kcal 85464kcal 86050kcal 86635kcal 87220kcal 87806kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20488kcal 21073kcal 21658kcal 22244kcal 22829kcal 23415kcal 24000kcal 24585kcal 25171kcal 25756kcal 26341kcal 26927kcal 27512kcal 28098kcal 28683kcal 29268kcal 29854kcal 30439kcal 31024kcal 31610kcal 32195kcal 32781kcal 33366kcal 33951kcal 34537kcal 35122kcal 35707kcal 36293kcal 36878kcal 37464kcal 38049kcal 38634kcal 39220kcal 39805kcal 40390kcal 40976kcal 41561kcal 42147kcal 42732kcal 43317kcal 43903kcal 44488kcal 45073kcal 45659kcal 46244kcal 46830kcal 47415kcal 48000kcal 48586kcal 49171kcal 49756kcal 50342kcal 50927kcal 51513kcal 52098kcal 52683kcal 53269kcal 53854kcal 54439kcal 55025kcal 55610kcal 56196kcal 56781kcal 57366kcal 57952kcal 58537kcal 59122kcal 59708kcal 60293kcal 60879kcal 61464kcal 62049kcal 62635kcal 63220kcal 63805kcal 64391kcal 64976kcal 65562kcal 66147kcal 66732kcal 67318kcal 67903kcal 68488kcal 69074kcal 69659kcal 70245kcal 70830kcal 71415kcal 72001kcal 72586kcal 73171kcal 73757kcal 74342kcal 74928kcal 75513kcal 76098kcal 76684kcal 77269kcal 77854kcal 78440kcal 79025kcal 79611kcal 80196kcal 80781kcal 81367kcal 81952kcal 82537kcal 83123kcal 83708kcal 84294kcal 84879kcal 85464kcal 86050kcal 86635kcal 87220kcal 87806kcal
ダンス
激しい		 18439kcal 18966kcal 19492kcal 20019kcal 20546kcal 21073kcal 21600kcal 22127kcal 22654kcal 23180kcal 23707kcal 24234kcal 24761kcal 25288kcal 25815kcal 26341kcal 26868kcal 27395kcal 27922kcal 28449kcal 28976kcal 29502kcal 30029kcal 30556kcal 31083kcal 31610kcal 32137kcal 32663kcal 33190kcal 33717kcal 34244kcal 34771kcal 35298kcal 35824kcal 36351kcal 36878kcal 37405kcal 37932kcal 38459kcal 38985kcal 39512kcal 40039kcal 40566kcal 41093kcal 41620kcal 42147kcal 42673kcal 43200kcal 43727kcal 44254kcal 44781kcal 45308kcal 45834kcal 46361kcal 46888kcal 47415kcal 47942kcal 48469kcal 48995kcal 49522kcal 50049kcal 50576kcal 51103kcal 51630kcal 52156kcal 52683kcal 53210kcal 53737kcal 54264kcal 54791kcal 55317kcal 55844kcal 56371kcal 56898kcal 57425kcal 57952kcal 58478kcal 59005kcal 59532kcal 60059kcal 60586kcal 61113kcal 61639kcal 62166kcal 62693kcal 63220kcal 63747kcal 64274kcal 64801kcal 65327kcal 65854kcal 66381kcal 66908kcal 67435kcal 67962kcal 68488kcal 69015kcal 69542kcal 70069kcal 70596kcal 71123kcal 71649kcal 72176kcal 72703kcal 73230kcal 73757kcal 74284kcal 74810kcal 75337kcal 75864kcal 76391kcal 76918kcal 77445kcal 77971kcal 78498kcal 79025kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18029kcal 18544kcal 19059kcal 19574kcal 20090kcal 20605kcal 21120kcal 21635kcal 22150kcal 22665kcal 23180kcal 23695kcal 24211kcal 24726kcal 25241kcal 25756kcal 26271kcal 26786kcal 27301kcal 27817kcal 28332kcal 28847kcal 29362kcal 29877kcal 30392kcal 30907kcal 31422kcal 31938kcal 32453kcal 32968kcal 33483kcal 33998kcal 34513kcal 35028kcal 35543kcal 36059kcal 36574kcal 37089kcal 37604kcal 38119kcal 38634kcal 39149kcal 39665kcal 40180kcal 40695kcal 41210kcal 41725kcal 42240kcal 42755kcal 43270kcal 43786kcal 44301kcal 44816kcal 45331kcal 45846kcal 46361kcal 46876kcal 47391kcal 47907kcal 48422kcal 48937kcal 49452kcal 49967kcal 50482kcal 50997kcal 51513kcal 52028kcal 52543kcal 53058kcal 53573kcal 54088kcal 54603kcal 55118kcal 55634kcal 56149kcal 56664kcal 57179kcal 57694kcal 58209kcal 58724kcal 59239kcal 59755kcal 60270kcal 60785kcal 61300kcal 61815kcal 62330kcal 62845kcal 63360kcal 63876kcal 64391kcal 64906kcal 65421kcal 65936kcal 66451kcal 66966kcal 67482kcal 67997kcal 68512kcal 69027kcal 69542kcal 70057kcal 70572kcal 71087kcal 71603kcal 72118kcal 72633kcal 73148kcal 73663kcal 74178kcal 74693kcal 75208kcal 75724kcal 76239kcal 76754kcal 77269kcal
水泳
(普通:全般)		 17005kcal 17491kcal 17976kcal 18462kcal 18948kcal 19434kcal 19920kcal 20406kcal 20892kcal 21377kcal 21863kcal 22349kcal 22835kcal 23321kcal 23807kcal 24293kcal 24778kcal 25264kcal 25750kcal 26236kcal 26722kcal 27208kcal 27694kcal 28179kcal 28665kcal 29151kcal 29637kcal 30123kcal 30609kcal 31095kcal 31580kcal 32066kcal 32552kcal 33038kcal 33524kcal 34010kcal 34496kcal 34982kcal 35467kcal 35953kcal 36439kcal 36925kcal 37411kcal 37897kcal 38383kcal 38868kcal 39354kcal 39840kcal 40326kcal 40812kcal 41298kcal 41784kcal 42269kcal 42755kcal 43241kcal 43727kcal 44213kcal 44699kcal 45185kcal 45670kcal 46156kcal 46642kcal 47128kcal 47614kcal 48100kcal 48586kcal 49071kcal 49557kcal 50043kcal 50529kcal 51015kcal 51501kcal 51987kcal 52473kcal 52958kcal 53444kcal 53930kcal 54416kcal 54902kcal 55388kcal 55874kcal 56359kcal 56845kcal 57331kcal 57817kcal 58303kcal 58789kcal 59275kcal 59760kcal 60246kcal 60732kcal 61218kcal 61704kcal 62190kcal 62676kcal 63161kcal 63647kcal 64133kcal 64619kcal 65105kcal 65591kcal 66077kcal 66562kcal 67048kcal 67534kcal 68020kcal 68506kcal 68992kcal 69478kcal 69964kcal 70449kcal 70935kcal 71421kcal 71907kcal 72393kcal 72879kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16390kcal 16858kcal 17327kcal 17795kcal 18263kcal 18732kcal 19200kcal 19668kcal 20136kcal 20605kcal 21073kcal 21541kcal 22010kcal 22478kcal 22946kcal 23415kcal 23883kcal 24351kcal 24819kcal 25288kcal 25756kcal 26224kcal 26693kcal 27161kcal 27629kcal 28098kcal 28566kcal 29034kcal 29502kcal 29971kcal 30439kcal 30907kcal 31376kcal 31844kcal 32312kcal 32781kcal 33249kcal 33717kcal 34185kcal 34654kcal 35122kcal 35590kcal 36059kcal 36527kcal 36995kcal 37464kcal 37932kcal 38400kcal 38868kcal 39337kcal 39805kcal 40273kcal 40742kcal 41210kcal 41678kcal 42147kcal 42615kcal 43083kcal 43551kcal 44020kcal 44488kcal 44956kcal 45425kcal 45893kcal 46361kcal 46830kcal 47298kcal 47766kcal 48234kcal 48703kcal 49171kcal 49639kcal 50108kcal 50576kcal 51044kcal 51513kcal 51981kcal 52449kcal 52917kcal 53386kcal 53854kcal 54322kcal 54791kcal 55259kcal 55727kcal 56196kcal 56664kcal 57132kcal 57600kcal 58069kcal 58537kcal 59005kcal 59474kcal 59942kcal 60410kcal 60879kcal 61347kcal 61815kcal 62283kcal 62752kcal 63220kcal 63688kcal 64157kcal 64625kcal 65093kcal 65562kcal 66030kcal 66498kcal 66966kcal 67435kcal 67903kcal 68371kcal 68840kcal 69308kcal 69776kcal 70245kcal
山登り 16390kcal 16858kcal 17327kcal 17795kcal 18263kcal 18732kcal 19200kcal 19668kcal 20136kcal 20605kcal 21073kcal 21541kcal 22010kcal 22478kcal 22946kcal 23415kcal 23883kcal 24351kcal 24819kcal 25288kcal 25756kcal 26224kcal 26693kcal 27161kcal 27629kcal 28098kcal 28566kcal 29034kcal 29502kcal 29971kcal 30439kcal 30907kcal 31376kcal 31844kcal 32312kcal 32781kcal 33249kcal 33717kcal 34185kcal 34654kcal 35122kcal 35590kcal 36059kcal 36527kcal 36995kcal 37464kcal 37932kcal 38400kcal 38868kcal 39337kcal 39805kcal 40273kcal 40742kcal 41210kcal 41678kcal 42147kcal 42615kcal 43083kcal 43551kcal 44020kcal 44488kcal 44956kcal 45425kcal 45893kcal 46361kcal 46830kcal 47298kcal 47766kcal 48234kcal 48703kcal 49171kcal 49639kcal 50108kcal 50576kcal 51044kcal 51513kcal 51981kcal 52449kcal 52917kcal 53386kcal 53854kcal 54322kcal 54791kcal 55259kcal 55727kcal 56196kcal 56664kcal 57132kcal 57600kcal 58069kcal 58537kcal 59005kcal 59474kcal 59942kcal 60410kcal 60879kcal 61347kcal 61815kcal 62283kcal 62752kcal 63220kcal 63688kcal 64157kcal 64625kcal 65093kcal 65562kcal 66030kcal 66498kcal 66966kcal 67435kcal 67903kcal 68371kcal 68840kcal 69308kcal 69776kcal 70245kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16390kcal 16858kcal 17327kcal 17795kcal 18263kcal 18732kcal 19200kcal 19668kcal 20136kcal 20605kcal 21073kcal 21541kcal 22010kcal 22478kcal 22946kcal 23415kcal 23883kcal 24351kcal 24819kcal 25288kcal 25756kcal 26224kcal 26693kcal 27161kcal 27629kcal 28098kcal 28566kcal 29034kcal 29502kcal 29971kcal 30439kcal 30907kcal 31376kcal 31844kcal 32312kcal 32781kcal 33249kcal 33717kcal 34185kcal 34654kcal 35122kcal 35590kcal 36059kcal 36527kcal 36995kcal 37464kcal 37932kcal 38400kcal 38868kcal 39337kcal 39805kcal 40273kcal 40742kcal 41210kcal 41678kcal 42147kcal 42615kcal 43083kcal 43551kcal 44020kcal 44488kcal 44956kcal 45425kcal 45893kcal 46361kcal 46830kcal 47298kcal 47766kcal 48234kcal 48703kcal 49171kcal 49639kcal 50108kcal 50576kcal 51044kcal 51513kcal 51981kcal 52449kcal 52917kcal 53386kcal 53854kcal 54322kcal 54791kcal 55259kcal 55727kcal 56196kcal 56664kcal 57132kcal 57600kcal 58069kcal 58537kcal 59005kcal 59474kcal 59942kcal 60410kcal 60879kcal 61347kcal 61815kcal 62283kcal 62752kcal 63220kcal 63688kcal 64157kcal 64625kcal 65093kcal 65562kcal 66030kcal 66498kcal 66966kcal 67435kcal 67903kcal 68371kcal 68840kcal 69308kcal 69776kcal 70245kcal
HIIT
ジャンプあり		 16390kcal 16858kcal 17327kcal 17795kcal 18263kcal 18732kcal 19200kcal 19668kcal 20136kcal 20605kcal 21073kcal 21541kcal 22010kcal 22478kcal 22946kcal 23415kcal 23883kcal 24351kcal 24819kcal 25288kcal 25756kcal 26224kcal 26693kcal 27161kcal 27629kcal 28098kcal 28566kcal 29034kcal 29502kcal 29971kcal 30439kcal 30907kcal 31376kcal 31844kcal 32312kcal 32781kcal 33249kcal 33717kcal 34185kcal 34654kcal 35122kcal 35590kcal 36059kcal 36527kcal 36995kcal 37464kcal 37932kcal 38400kcal 38868kcal 39337kcal 39805kcal 40273kcal 40742kcal 41210kcal 41678kcal 42147kcal 42615kcal 43083kcal 43551kcal 44020kcal 44488kcal 44956kcal 45425kcal 45893kcal 46361kcal 46830kcal 47298kcal 47766kcal 48234kcal 48703kcal 49171kcal 49639kcal 50108kcal 50576kcal 51044kcal 51513kcal 51981kcal 52449kcal 52917kcal 53386kcal 53854kcal 54322kcal 54791kcal 55259kcal 55727kcal 56196kcal 56664kcal 57132kcal 57600kcal 58069kcal 58537kcal 59005kcal 59474kcal 59942kcal 60410kcal 60879kcal 61347kcal 61815kcal 62283kcal 62752kcal 63220kcal 63688kcal 64157kcal 64625kcal 65093kcal 65562kcal 66030kcal 66498kcal 66966kcal 67435kcal 67903kcal 68371kcal 68840kcal 69308kcal 69776kcal 70245kcal
ダンス
普通		 14956kcal 15383kcal 15810kcal 16238kcal 16665kcal 17092kcal 17520kcal 17947kcal 18374kcal 18802kcal 19229kcal 19656kcal 20084kcal 20511kcal 20938kcal 21366kcal 21793kcal 22220kcal 22648kcal 23075kcal 23502kcal 23930kcal 24357kcal 24784kcal 25212kcal 25639kcal 26066kcal 26494kcal 26921kcal 27348kcal 27776kcal 28203kcal 28630kcal 29058kcal 29485kcal 29912kcal 30339kcal 30767kcal 31194kcal 31621kcal 32049kcal 32476kcal 32903kcal 33331kcal 33758kcal 34185kcal 34613kcal 35040kcal 35467kcal 35895kcal 36322kcal 36749kcal 37177kcal 37604kcal 38031kcal 38459kcal 38886kcal 39313kcal 39741kcal 40168kcal 40595kcal 41023kcal 41450kcal 41877kcal 42305kcal 42732kcal 43159kcal 43587kcal 44014kcal 44441kcal 44868kcal 45296kcal 45723kcal 46150kcal 46578kcal 47005kcal 47432kcal 47860kcal 48287kcal 48714kcal 49142kcal 49569kcal 49996kcal 50424kcal 50851kcal 51278kcal 51706kcal 52133kcal 52560kcal 52988kcal 53415kcal 53842kcal 54270kcal 54697kcal 55124kcal 55552kcal 55979kcal 56406kcal 56834kcal 57261kcal 57688kcal 58116kcal 58543kcal 58970kcal 59398kcal 59825kcal 60252kcal 60679kcal 61107kcal 61534kcal 61961kcal 62389kcal 62816kcal 63243kcal 63671kcal 64098kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12292kcal 12644kcal 12995kcal 13346kcal 13697kcal 14049kcal 14400kcal 14751kcal 15102kcal 15453kcal 15805kcal 16156kcal 16507kcal 16858kcal 17210kcal 17561kcal 17912kcal 18263kcal 18614kcal 18966kcal 19317kcal 19668kcal 20019kcal 20371kcal 20722kcal 21073kcal 21424kcal 21775kcal 22127kcal 22478kcal 22829kcal 23180kcal 23532kcal 23883kcal 24234kcal 24585kcal 24936kcal 25288kcal 25639kcal 25990kcal 26341kcal 26693kcal 27044kcal 27395kcal 27746kcal 28098kcal 28449kcal 28800kcal 29151kcal 29502kcal 29854kcal 30205kcal 30556kcal 30907kcal 31259kcal 31610kcal 31961kcal 32312kcal 32663kcal 33015kcal 33366kcal 33717kcal 34068kcal 34420kcal 34771kcal 35122kcal 35473kcal 35824kcal 36176kcal 36527kcal 36878kcal 37229kcal 37581kcal 37932kcal 38283kcal 38634kcal 38985kcal 39337kcal 39688kcal 40039kcal 40390kcal 40742kcal 41093kcal 41444kcal 41795kcal 42147kcal 42498kcal 42849kcal 43200kcal 43551kcal 43903kcal 44254kcal 44605kcal 44956kcal 45308kcal 45659kcal 46010kcal 46361kcal 46712kcal 47064kcal 47415kcal 47766kcal 48117kcal 48469kcal 48820kcal 49171kcal 49522kcal 49873kcal 50225kcal 50576kcal 50927kcal 51278kcal 51630kcal 51981kcal 52332kcal 52683kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12292kcal 12644kcal 12995kcal 13346kcal 13697kcal 14049kcal 14400kcal 14751kcal 15102kcal 15453kcal 15805kcal 16156kcal 16507kcal 16858kcal 17210kcal 17561kcal 17912kcal 18263kcal 18614kcal 18966kcal 19317kcal 19668kcal 20019kcal 20371kcal 20722kcal 21073kcal 21424kcal 21775kcal 22127kcal 22478kcal 22829kcal 23180kcal 23532kcal 23883kcal 24234kcal 24585kcal 24936kcal 25288kcal 25639kcal 25990kcal 26341kcal 26693kcal 27044kcal 27395kcal 27746kcal 28098kcal 28449kcal 28800kcal 29151kcal 29502kcal 29854kcal 30205kcal 30556kcal 30907kcal 31259kcal 31610kcal 31961kcal 32312kcal 32663kcal 33015kcal 33366kcal 33717kcal 34068kcal 34420kcal 34771kcal 35122kcal 35473kcal 35824kcal 36176kcal 36527kcal 36878kcal 37229kcal 37581kcal 37932kcal 38283kcal 38634kcal 38985kcal 39337kcal 39688kcal 40039kcal 40390kcal 40742kcal 41093kcal 41444kcal 41795kcal 42147kcal 42498kcal 42849kcal 43200kcal 43551kcal 43903kcal 44254kcal 44605kcal 44956kcal 45308kcal 45659kcal 46010kcal 46361kcal 46712kcal 47064kcal 47415kcal 47766kcal 48117kcal 48469kcal 48820kcal 49171kcal 49522kcal 49873kcal 50225kcal 50576kcal 50927kcal 51278kcal 51630kcal 51981kcal 52332kcal 52683kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10858kcal 11168kcal 11479kcal 11789kcal 12099kcal 12409kcal 12720kcal 13030kcal 13340kcal 13650kcal 13961kcal 14271kcal 14581kcal 14891kcal 15202kcal 15512kcal 15822kcal 16132kcal 16443kcal 16753kcal 17063kcal 17373kcal 17684kcal 17994kcal 18304kcal 18614kcal 18925kcal 19235kcal 19545kcal 19855kcal 20166kcal 20476kcal 20786kcal 21096kcal 21407kcal 21717kcal 22027kcal 22337kcal 22648kcal 22958kcal 23268kcal 23578kcal 23889kcal 24199kcal 24509kcal 24819kcal 25130kcal 25440kcal 25750kcal 26060kcal 26371kcal 26681kcal 26991kcal 27301kcal 27612kcal 27922kcal 28232kcal 28542kcal 28853kcal 29163kcal 29473kcal 29783kcal 30094kcal 30404kcal 30714kcal 31024kcal 31335kcal 31645kcal 31955kcal 32265kcal 32576kcal 32886kcal 33196kcal 33506kcal 33817kcal 34127kcal 34437kcal 34747kcal 35058kcal 35368kcal 35678kcal 35988kcal 36299kcal 36609kcal 36919kcal 37229kcal 37540kcal 37850kcal 38160kcal 38470kcal 38781kcal 39091kcal 39401kcal 39711kcal 40022kcal 40332kcal 40642kcal 40952kcal 41263kcal 41573kcal 41883kcal 42193kcal 42504kcal 42814kcal 43124kcal 43434kcal 43745kcal 44055kcal 44365kcal 44675kcal 44986kcal 45296kcal 45606kcal 45916kcal 46227kcal 46537kcal
踏み台昇降 10244kcal 10536kcal 10829kcal 11122kcal 11414kcal 11707kcal 12000kcal 12292kcal 12585kcal 12878kcal 13170kcal 13463kcal 13756kcal 14049kcal 14341kcal 14634kcal 14927kcal 15219kcal 15512kcal 15805kcal 16097kcal 16390kcal 16683kcal 16975kcal 17268kcal 17561kcal 17853kcal 18146kcal 18439kcal 18732kcal 19024kcal 19317kcal 19610kcal 19902kcal 20195kcal 20488kcal 20780kcal 21073kcal 21366kcal 21658kcal 21951kcal 22244kcal 22536kcal 22829kcal 23122kcal 23415kcal 23707kcal 24000kcal 24293kcal 24585kcal 24878kcal 25171kcal 25463kcal 25756kcal 26049kcal 26341kcal 26634kcal 26927kcal 27219kcal 27512kcal 27805kcal 28098kcal 28390kcal 28683kcal 28976kcal 29268kcal 29561kcal 29854kcal 30146kcal 30439kcal 30732kcal 31024kcal 31317kcal 31610kcal 31902kcal 32195kcal 32488kcal 32781kcal 33073kcal 33366kcal 33659kcal 33951kcal 34244kcal 34537kcal 34829kcal 35122kcal 35415kcal 35707kcal 36000kcal 36293kcal 36585kcal 36878kcal 37171kcal 37464kcal 37756kcal 38049kcal 38342kcal 38634kcal 38927kcal 39220kcal 39512kcal 39805kcal 40098kcal 40390kcal 40683kcal 40976kcal 41268kcal 41561kcal 41854kcal 42147kcal 42439kcal 42732kcal 43025kcal 43317kcal 43610kcal 43903kcal
HIIT
ジャンプなし		 10244kcal 10536kcal 10829kcal 11122kcal 11414kcal 11707kcal 12000kcal 12292kcal 12585kcal 12878kcal 13170kcal 13463kcal 13756kcal 14049kcal 14341kcal 14634kcal 14927kcal 15219kcal 15512kcal 15805kcal 16097kcal 16390kcal 16683kcal 16975kcal 17268kcal 17561kcal 17853kcal 18146kcal 18439kcal 18732kcal 19024kcal 19317kcal 19610kcal 19902kcal 20195kcal 20488kcal 20780kcal 21073kcal 21366kcal 21658kcal 21951kcal 22244kcal 22536kcal 22829kcal 23122kcal 23415kcal 23707kcal 24000kcal 24293kcal 24585kcal 24878kcal 25171kcal 25463kcal 25756kcal 26049kcal 26341kcal 26634kcal 26927kcal 27219kcal 27512kcal 27805kcal 28098kcal 28390kcal 28683kcal 28976kcal 29268kcal 29561kcal 29854kcal 30146kcal 30439kcal 30732kcal 31024kcal 31317kcal 31610kcal 31902kcal 32195kcal 32488kcal 32781kcal 33073kcal 33366kcal 33659kcal 33951kcal 34244kcal 34537kcal 34829kcal 35122kcal 35415kcal 35707kcal 36000kcal 36293kcal 36585kcal 36878kcal 37171kcal 37464kcal 37756kcal 38049kcal 38342kcal 38634kcal 38927kcal 39220kcal 39512kcal 39805kcal 40098kcal 40390kcal 40683kcal 40976kcal 41268kcal 41561kcal 41854kcal 42147kcal 42439kcal 42732kcal 43025kcal 43317kcal 43610kcal 43903kcal
ダンス
ゆっくり		 10244kcal 10536kcal 10829kcal 11122kcal 11414kcal 11707kcal 12000kcal 12292kcal 12585kcal 12878kcal 13170kcal 13463kcal 13756kcal 14049kcal 14341kcal 14634kcal 14927kcal 15219kcal 15512kcal 15805kcal 16097kcal 16390kcal 16683kcal 16975kcal 17268kcal 17561kcal 17853kcal 18146kcal 18439kcal 18732kcal 19024kcal 19317kcal 19610kcal 19902kcal 20195kcal 20488kcal 20780kcal 21073kcal 21366kcal 21658kcal 21951kcal 22244kcal 22536kcal 22829kcal 23122kcal 23415kcal 23707kcal 24000kcal 24293kcal 24585kcal 24878kcal 25171kcal 25463kcal 25756kcal 26049kcal 26341kcal 26634kcal 26927kcal 27219kcal 27512kcal 27805kcal 28098kcal 28390kcal 28683kcal 28976kcal 29268kcal 29561kcal 29854kcal 30146kcal 30439kcal 30732kcal 31024kcal 31317kcal 31610kcal 31902kcal 32195kcal 32488kcal 32781kcal 33073kcal 33366kcal 33659kcal 33951kcal 34244kcal 34537kcal 34829kcal 35122kcal 35415kcal 35707kcal 36000kcal 36293kcal 36585kcal 36878kcal 37171kcal 37464kcal 37756kcal 38049kcal 38342kcal 38634kcal 38927kcal 39220kcal 39512kcal 39805kcal 40098kcal 40390kcal 40683kcal 40976kcal 41268kcal 41561kcal 41854kcal 42147kcal 42439kcal 42732kcal 43025kcal 43317kcal 43610kcal 43903kcal
筋トレ
スクワット		 10244kcal 10536kcal 10829kcal 11122kcal 11414kcal 11707kcal 12000kcal 12292kcal 12585kcal 12878kcal 13170kcal 13463kcal 13756kcal 14049kcal 14341kcal 14634kcal 14927kcal 15219kcal 15512kcal 15805kcal 16097kcal 16390kcal 16683kcal 16975kcal 17268kcal 17561kcal 17853kcal 18146kcal 18439kcal 18732kcal 19024kcal 19317kcal 19610kcal 19902kcal 20195kcal 20488kcal 20780kcal 21073kcal 21366kcal 21658kcal 21951kcal 22244kcal 22536kcal 22829kcal 23122kcal 23415kcal 23707kcal 24000kcal 24293kcal 24585kcal 24878kcal 25171kcal 25463kcal 25756kcal 26049kcal 26341kcal 26634kcal 26927kcal 27219kcal 27512kcal 27805kcal 28098kcal 28390kcal 28683kcal 28976kcal 29268kcal 29561kcal 29854kcal 30146kcal 30439kcal 30732kcal 31024kcal 31317kcal 31610kcal 31902kcal 32195kcal 32488kcal 32781kcal 33073kcal 33366kcal 33659kcal 33951kcal 34244kcal 34537kcal 34829kcal 35122kcal 35415kcal 35707kcal 36000kcal 36293kcal 36585kcal 36878kcal 37171kcal 37464kcal 37756kcal 38049kcal 38342kcal 38634kcal 38927kcal 39220kcal 39512kcal 39805kcal 40098kcal 40390kcal 40683kcal 40976kcal 41268kcal 41561kcal 41854kcal 42147kcal 42439kcal 42732kcal 43025kcal 43317kcal 43610kcal 43903kcal
部屋の片づけ全般 9834kcal 10115kcal 10396kcal 10677kcal 10958kcal 11239kcal 11520kcal 11801kcal 12082kcal 12363kcal 12644kcal 12925kcal 13206kcal 13487kcal 13768kcal 14049kcal 14329kcal 14610kcal 14891kcal 15172kcal 15453kcal 15734kcal 16015kcal 16296kcal 16577kcal 16858kcal 17139kcal 17420kcal 17701kcal 17982kcal 18263kcal 18544kcal 18825kcal 19106kcal 19387kcal 19668kcal 19949kcal 20230kcal 20511kcal 20792kcal 21073kcal 21354kcal 21635kcal 21916kcal 22197kcal 22478kcal 22759kcal 23040kcal 23321kcal 23602kcal 23883kcal 24164kcal 24445kcal 24726kcal 25007kcal 25288kcal 25569kcal 25850kcal 26131kcal 26412kcal 26693kcal 26974kcal 27255kcal 27536kcal 27817kcal 28098kcal 28378kcal 28659kcal 28940kcal 29221kcal 29502kcal 29783kcal 30064kcal 30345kcal 30626kcal 30907kcal 31188kcal 31469kcal 31750kcal 32031kcal 32312kcal 32593kcal 32874kcal 33155kcal 33436kcal 33717kcal 33998kcal 34279kcal 34560kcal 34841kcal 35122kcal 35403kcal 35684kcal 35965kcal 36246kcal 36527kcal 36808kcal 37089kcal 37370kcal 37651kcal 37932kcal 38213kcal 38494kcal 38775kcal 39056kcal 39337kcal 39618kcal 39899kcal 40180kcal 40461kcal 40742kcal 41023kcal 41304kcal 41585kcal 41866kcal 42147kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9219kcal 9483kcal 9746kcal 10009kcal 10273kcal 10536kcal 10800kcal 11063kcal 11327kcal 11590kcal 11853kcal 12117kcal 12380kcal 12644kcal 12907kcal 13170kcal 13434kcal 13697kcal 13961kcal 14224kcal 14488kcal 14751kcal 15014kcal 15278kcal 15541kcal 15805kcal 16068kcal 16331kcal 16595kcal 16858kcal 17122kcal 17385kcal 17649kcal 17912kcal 18175kcal 18439kcal 18702kcal 18966kcal 19229kcal 19492kcal 19756kcal 20019kcal 20283kcal 20546kcal 20810kcal 21073kcal 21336kcal 21600kcal 21863kcal 22127kcal 22390kcal 22654kcal 22917kcal 23180kcal 23444kcal 23707kcal 23971kcal 24234kcal 24497kcal 24761kcal 25024kcal 25288kcal 25551kcal 25815kcal 26078kcal 26341kcal 26605kcal 26868kcal 27132kcal 27395kcal 27658kcal 27922kcal 28185kcal 28449kcal 28712kcal 28976kcal 29239kcal 29502kcal 29766kcal 30029kcal 30293kcal 30556kcal 30819kcal 31083kcal 31346kcal 31610kcal 31873kcal 32137kcal 32400kcal 32663kcal 32927kcal 33190kcal 33454kcal 33717kcal 33981kcal 34244kcal 34507kcal 34771kcal 35034kcal 35298kcal 35561kcal 35824kcal 36088kcal 36351kcal 36615kcal 36878kcal 37142kcal 37405kcal 37668kcal 37932kcal 38195kcal 38459kcal 38722kcal 38985kcal 39249kcal 39512kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8809kcal 9061kcal 9313kcal 9565kcal 9816kcal 10068kcal 10320kcal 10571kcal 10823kcal 11075kcal 11327kcal 11578kcal 11830kcal 12082kcal 12333kcal 12585kcal 12837kcal 13088kcal 13340kcal 13592kcal 13844kcal 14095kcal 14347kcal 14599kcal 14850kcal 15102kcal 15354kcal 15606kcal 15857kcal 16109kcal 16361kcal 16612kcal 16864kcal 17116kcal 17368kcal 17619kcal 17871kcal 18123kcal 18374kcal 18626kcal 18878kcal 19130kcal 19381kcal 19633kcal 19885kcal 20136kcal 20388kcal 20640kcal 20892kcal 21143kcal 21395kcal 21647kcal 21898kcal 22150kcal 22402kcal 22654kcal 22905kcal 23157kcal 23409kcal 23660kcal 23912kcal 24164kcal 24415kcal 24667kcal 24919kcal 25171kcal 25422kcal 25674kcal 25926kcal 26177kcal 26429kcal 26681kcal 26933kcal 27184kcal 27436kcal 27688kcal 27939kcal 28191kcal 28443kcal 28695kcal 28946kcal 29198kcal 29450kcal 29701kcal 29953kcal 30205kcal 30457kcal 30708kcal 30960kcal 31212kcal 31463kcal 31715kcal 31967kcal 32219kcal 32470kcal 32722kcal 32974kcal 33225kcal 33477kcal 33729kcal 33981kcal 34232kcal 34484kcal 34736kcal 34987kcal 35239kcal 35491kcal 35742kcal 35994kcal 36246kcal 36498kcal 36749kcal 37001kcal 37253kcal 37504kcal 37756kcal
ヨガ
パワー		 8195kcal 8429kcal 8663kcal 8897kcal 9131kcal 9366kcal 9600kcal 9834kcal 10068kcal 10302kcal 10536kcal 10770kcal 11005kcal 11239kcal 11473kcal 11707kcal 11941kcal 12175kcal 12409kcal 12644kcal 12878kcal 13112kcal 13346kcal 13580kcal 13814kcal 14049kcal 14283kcal 14517kcal 14751kcal 14985kcal 15219kcal 15453kcal 15688kcal 15922kcal 16156kcal 16390kcal 16624kcal 16858kcal 17092kcal 17327kcal 17561kcal 17795kcal 18029kcal 18263kcal 18497kcal 18732kcal 18966kcal 19200kcal 19434kcal 19668kcal 19902kcal 20136kcal 20371kcal 20605kcal 20839kcal 21073kcal 21307kcal 21541kcal 21775kcal 22010kcal 22244kcal 22478kcal 22712kcal 22946kcal 23180kcal 23415kcal 23649kcal 23883kcal 24117kcal 24351kcal 24585kcal 24819kcal 25054kcal 25288kcal 25522kcal 25756kcal 25990kcal 26224kcal 26458kcal 26693kcal 26927kcal 27161kcal 27395kcal 27629kcal 27863kcal 28098kcal 28332kcal 28566kcal 28800kcal 29034kcal 29268kcal 29502kcal 29737kcal 29971kcal 30205kcal 30439kcal 30673kcal 30907kcal 31141kcal 31376kcal 31610kcal 31844kcal 32078kcal 32312kcal 32546kcal 32781kcal 33015kcal 33249kcal 33483kcal 33717kcal 33951kcal 34185kcal 34420kcal 34654kcal 34888kcal 35122kcal
筋トレ
腹筋運動		 7785kcal 8007kcal 8230kcal 8452kcal 8675kcal 8897kcal 9120kcal 9342kcal 9565kcal 9787kcal 10009kcal 10232kcal 10454kcal 10677kcal 10899kcal 11122kcal 11344kcal 11567kcal 11789kcal 12011kcal 12234kcal 12456kcal 12679kcal 12901kcal 13124kcal 13346kcal 13568kcal 13791kcal 14013kcal 14236kcal 14458kcal 14681kcal 14903kcal 15126kcal 15348kcal 15570kcal 15793kcal 16015kcal 16238kcal 16460kcal 16683kcal 16905kcal 17128kcal 17350kcal 17572kcal 17795kcal 18017kcal 18240kcal 18462kcal 18685kcal 18907kcal 19130kcal 19352kcal 19574kcal 19797kcal 20019kcal 20242kcal 20464kcal 20687kcal 20909kcal 21132kcal 21354kcal 21576kcal 21799kcal 22021kcal 22244kcal 22466kcal 22689kcal 22911kcal 23134kcal 23356kcal 23578kcal 23801kcal 24023kcal 24246kcal 24468kcal 24691kcal 24913kcal 25136kcal 25358kcal 25580kcal 25803kcal 26025kcal 26248kcal 26470kcal 26693kcal 26915kcal 27137kcal 27360kcal 27582kcal 27805kcal 28027kcal 28250kcal 28472kcal 28695kcal 28917kcal 29139kcal 29362kcal 29584kcal 29807kcal 30029kcal 30252kcal 30474kcal 30697kcal 30919kcal 31141kcal 31364kcal 31586kcal 31809kcal 32031kcal 32254kcal 32476kcal 32699kcal 32921kcal 33143kcal 33366kcal
筋トレ
背筋運動		 7785kcal 8007kcal 8230kcal 8452kcal 8675kcal 8897kcal 9120kcal 9342kcal 9565kcal 9787kcal 10009kcal 10232kcal 10454kcal 10677kcal 10899kcal 11122kcal 11344kcal 11567kcal 11789kcal 12011kcal 12234kcal 12456kcal 12679kcal 12901kcal 13124kcal 13346kcal 13568kcal 13791kcal 14013kcal 14236kcal 14458kcal 14681kcal 14903kcal 15126kcal 15348kcal 15570kcal 15793kcal 16015kcal 16238kcal 16460kcal 16683kcal 16905kcal 17128kcal 17350kcal 17572kcal 17795kcal 18017kcal 18240kcal 18462kcal 18685kcal 18907kcal 19130kcal 19352kcal 19574kcal 19797kcal 20019kcal 20242kcal 20464kcal 20687kcal 20909kcal 21132kcal 21354kcal 21576kcal 21799kcal 22021kcal 22244kcal 22466kcal 22689kcal 22911kcal 23134kcal 23356kcal 23578kcal 23801kcal 24023kcal 24246kcal 24468kcal 24691kcal 24913kcal 25136kcal 25358kcal 25580kcal 25803kcal 26025kcal 26248kcal 26470kcal 26693kcal 26915kcal 27137kcal 27360kcal 27582kcal 27805kcal 28027kcal 28250kcal 28472kcal 28695kcal 28917kcal 29139kcal 29362kcal 29584kcal 29807kcal 30029kcal 30252kcal 30474kcal 30697kcal 30919kcal 31141kcal 31364kcal 31586kcal 31809kcal 32031kcal 32254kcal 32476kcal 32699kcal 32921kcal 33143kcal 33366kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7785kcal 8007kcal 8230kcal 8452kcal 8675kcal 8897kcal 9120kcal 9342kcal 9565kcal 9787kcal 10009kcal 10232kcal 10454kcal 10677kcal 10899kcal 11122kcal 11344kcal 11567kcal 11789kcal 12011kcal 12234kcal 12456kcal 12679kcal 12901kcal 13124kcal 13346kcal 13568kcal 13791kcal 14013kcal 14236kcal 14458kcal 14681kcal 14903kcal 15126kcal 15348kcal 15570kcal 15793kcal 16015kcal 16238kcal 16460kcal 16683kcal 16905kcal 17128kcal 17350kcal 17572kcal 17795kcal 18017kcal 18240kcal 18462kcal 18685kcal 18907kcal 19130kcal 19352kcal 19574kcal 19797kcal 20019kcal 20242kcal 20464kcal 20687kcal 20909kcal 21132kcal 21354kcal 21576kcal 21799kcal 22021kcal 22244kcal 22466kcal 22689kcal 22911kcal 23134kcal 23356kcal 23578kcal 23801kcal 24023kcal 24246kcal 24468kcal 24691kcal 24913kcal 25136kcal 25358kcal 25580kcal 25803kcal 26025kcal 26248kcal 26470kcal 26693kcal 26915kcal 27137kcal 27360kcal 27582kcal 27805kcal 28027kcal 28250kcal 28472kcal 28695kcal 28917kcal 29139kcal 29362kcal 29584kcal 29807kcal 30029kcal 30252kcal 30474kcal 30697kcal 30919kcal 31141kcal 31364kcal 31586kcal 31809kcal 32031kcal 32254kcal 32476kcal 32699kcal 32921kcal 33143kcal 33366kcal
筋トレ
懸垂		 7785kcal 8007kcal 8230kcal 8452kcal 8675kcal 8897kcal 9120kcal 9342kcal 9565kcal 9787kcal 10009kcal 10232kcal 10454kcal 10677kcal 10899kcal 11122kcal 11344kcal 11567kcal 11789kcal 12011kcal 12234kcal 12456kcal 12679kcal 12901kcal 13124kcal 13346kcal 13568kcal 13791kcal 14013kcal 14236kcal 14458kcal 14681kcal 14903kcal 15126kcal 15348kcal 15570kcal 15793kcal 16015kcal 16238kcal 16460kcal 16683kcal 16905kcal 17128kcal 17350kcal 17572kcal 17795kcal 18017kcal 18240kcal 18462kcal 18685kcal 18907kcal 19130kcal 19352kcal 19574kcal 19797kcal 20019kcal 20242kcal 20464kcal 20687kcal 20909kcal 21132kcal 21354kcal 21576kcal 21799kcal 22021kcal 22244kcal 22466kcal 22689kcal 22911kcal 23134kcal 23356kcal 23578kcal 23801kcal 24023kcal 24246kcal 24468kcal 24691kcal 24913kcal 25136kcal 25358kcal 25580kcal 25803kcal 26025kcal 26248kcal 26470kcal 26693kcal 26915kcal 27137kcal 27360kcal 27582kcal 27805kcal 28027kcal 28250kcal 28472kcal 28695kcal 28917kcal 29139kcal 29362kcal 29584kcal 29807kcal 30029kcal 30252kcal 30474kcal 30697kcal 30919kcal 31141kcal 31364kcal 31586kcal 31809kcal 32031kcal 32254kcal 32476kcal 32699kcal 32921kcal 33143kcal 33366kcal
トランポリン
ゆっくり		 7170kcal 7375kcal 7580kcal 7785kcal 7990kcal 8195kcal 8400kcal 8605kcal 8809kcal 9014kcal 9219kcal 9424kcal 9629kcal 9834kcal 10039kcal 10244kcal 10448kcal 10653kcal 10858kcal 11063kcal 11268kcal 11473kcal 11678kcal 11883kcal 12087kcal 12292kcal 12497kcal 12702kcal 12907kcal 13112kcal 13317kcal 13522kcal 13727kcal 13931kcal 14136kcal 14341kcal 14546kcal 14751kcal 14956kcal 15161kcal 15366kcal 15570kcal 15775kcal 15980kcal 16185kcal 16390kcal 16595kcal 16800kcal 17005kcal 17210kcal 17414kcal 17619kcal 17824kcal 18029kcal 18234kcal 18439kcal 18644kcal 18849kcal 19053kcal 19258kcal 19463kcal 19668kcal 19873kcal 20078kcal 20283kcal 20488kcal 20693kcal 20897kcal 21102kcal 21307kcal 21512kcal 21717kcal 21922kcal 22127kcal 22332kcal 22536kcal 22741kcal 22946kcal 23151kcal 23356kcal 23561kcal 23766kcal 23971kcal 24175kcal 24380kcal 24585kcal 24790kcal 24995kcal 25200kcal 25405kcal 25610kcal 25815kcal 26019kcal 26224kcal 26429kcal 26634kcal 26839kcal 27044kcal 27249kcal 27454kcal 27658kcal 27863kcal 28068kcal 28273kcal 28478kcal 28683kcal 28888kcal 29093kcal 29298kcal 29502kcal 29707kcal 29912kcal 30117kcal 30322kcal 30527kcal 30732kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7170kcal 7375kcal 7580kcal 7785kcal 7990kcal 8195kcal 8400kcal 8605kcal 8809kcal 9014kcal 9219kcal 9424kcal 9629kcal 9834kcal 10039kcal 10244kcal 10448kcal 10653kcal 10858kcal 11063kcal 11268kcal 11473kcal 11678kcal 11883kcal 12087kcal 12292kcal 12497kcal 12702kcal 12907kcal 13112kcal 13317kcal 13522kcal 13727kcal 13931kcal 14136kcal 14341kcal 14546kcal 14751kcal 14956kcal 15161kcal 15366kcal 15570kcal 15775kcal 15980kcal 16185kcal 16390kcal 16595kcal 16800kcal 17005kcal 17210kcal 17414kcal 17619kcal 17824kcal 18029kcal 18234kcal 18439kcal 18644kcal 18849kcal 19053kcal 19258kcal 19463kcal 19668kcal 19873kcal 20078kcal 20283kcal 20488kcal 20693kcal 20897kcal 21102kcal 21307kcal 21512kcal 21717kcal 21922kcal 22127kcal 22332kcal 22536kcal 22741kcal 22946kcal 23151kcal 23356kcal 23561kcal 23766kcal 23971kcal 24175kcal 24380kcal 24585kcal 24790kcal 24995kcal 25200kcal 25405kcal 25610kcal 25815kcal 26019kcal 26224kcal 26429kcal 26634kcal 26839kcal 27044kcal 27249kcal 27454kcal 27658kcal 27863kcal 28068kcal 28273kcal 28478kcal 28683kcal 28888kcal 29093kcal 29298kcal 29502kcal 29707kcal 29912kcal 30117kcal 30322kcal 30527kcal 30732kcal
料理全般 7170kcal 7375kcal 7580kcal 7785kcal 7990kcal 8195kcal 8400kcal 8605kcal 8809kcal 9014kcal 9219kcal 9424kcal 9629kcal 9834kcal 10039kcal 10244kcal 10448kcal 10653kcal 10858kcal 11063kcal 11268kcal 11473kcal 11678kcal 11883kcal 12087kcal 12292kcal 12497kcal 12702kcal 12907kcal 13112kcal 13317kcal 13522kcal 13727kcal 13931kcal 14136kcal 14341kcal 14546kcal 14751kcal 14956kcal 15161kcal 15366kcal 15570kcal 15775kcal 15980kcal 16185kcal 16390kcal 16595kcal 16800kcal 17005kcal 17210kcal 17414kcal 17619kcal 17824kcal 18029kcal 18234kcal 18439kcal 18644kcal 18849kcal 19053kcal 19258kcal 19463kcal 19668kcal 19873kcal 20078kcal 20283kcal 20488kcal 20693kcal 20897kcal 21102kcal 21307kcal 21512kcal 21717kcal 21922kcal 22127kcal 22332kcal 22536kcal 22741kcal 22946kcal 23151kcal 23356kcal 23561kcal 23766kcal 23971kcal 24175kcal 24380kcal 24585kcal 24790kcal 24995kcal 25200kcal 25405kcal 25610kcal 25815kcal 26019kcal 26224kcal 26429kcal 26634kcal 26839kcal 27044kcal 27249kcal 27454kcal 27658kcal 27863kcal 28068kcal 28273kcal 28478kcal 28683kcal 28888kcal 29093kcal 29298kcal 29502kcal 29707kcal 29912kcal 30117kcal 30322kcal 30527kcal 30732kcal
掃除機をかける 6761kcal 6954kcal 7147kcal 7340kcal 7533kcal 7726kcal 7920kcal 8113kcal 8306kcal 8499kcal 8692kcal 8885kcal 9079kcal 9272kcal 9465kcal 9658kcal 9851kcal 10045kcal 10238kcal 10431kcal 10624kcal 10817kcal 11010kcal 11204kcal 11397kcal 11590kcal 11783kcal 11976kcal 12169kcal 12363kcal 12556kcal 12749kcal 12942kcal 13135kcal 13328kcal 13522kcal 13715kcal 13908kcal 14101kcal 14294kcal 14488kcal 14681kcal 14874kcal 15067kcal 15260kcal 15453kcal 15647kcal 15840kcal 16033kcal 16226kcal 16419kcal 16612kcal 16806kcal 16999kcal 17192kcal 17385kcal 17578kcal 17771kcal 17965kcal 18158kcal 18351kcal 18544kcal 18737kcal 18931kcal 19124kcal 19317kcal 19510kcal 19703kcal 19896kcal 20090kcal 20283kcal 20476kcal 20669kcal 20862kcal 21055kcal 21249kcal 21442kcal 21635kcal 21828kcal 22021kcal 22214kcal 22408kcal 22601kcal 22794kcal 22987kcal 23180kcal 23374kcal 23567kcal 23760kcal 23953kcal 24146kcal 24339kcal 24533kcal 24726kcal 24919kcal 25112kcal 25305kcal 25498kcal 25692kcal 25885kcal 26078kcal 26271kcal 26464kcal 26657kcal 26851kcal 27044kcal 27237kcal 27430kcal 27623kcal 27817kcal 28010kcal 28203kcal 28396kcal 28589kcal 28782kcal 28976kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6146kcal 6322kcal 6497kcal 6673kcal 6848kcal 7024kcal 7200kcal 7375kcal 7551kcal 7726kcal 7902kcal 8078kcal 8253kcal 8429kcal 8605kcal 8780kcal 8956kcal 9131kcal 9307kcal 9483kcal 9658kcal 9834kcal 10009kcal 10185kcal 10361kcal 10536kcal 10712kcal 10887kcal 11063kcal 11239kcal 11414kcal 11590kcal 11766kcal 11941kcal 12117kcal 12292kcal 12468kcal 12644kcal 12819kcal 12995kcal 13170kcal 13346kcal 13522kcal 13697kcal 13873kcal 14049kcal 14224kcal 14400kcal 14575kcal 14751kcal 14927kcal 15102kcal 15278kcal 15453kcal 15629kcal 15805kcal 15980kcal 16156kcal 16331kcal 16507kcal 16683kcal 16858kcal 17034kcal 17210kcal 17385kcal 17561kcal 17736kcal 17912kcal 18088kcal 18263kcal 18439kcal 18614kcal 18790kcal 18966kcal 19141kcal 19317kcal 19492kcal 19668kcal 19844kcal 20019kcal 20195kcal 20371kcal 20546kcal 20722kcal 20897kcal 21073kcal 21249kcal 21424kcal 21600kcal 21775kcal 21951kcal 22127kcal 22302kcal 22478kcal 22654kcal 22829kcal 23005kcal 23180kcal 23356kcal 23532kcal 23707kcal 23883kcal 24058kcal 24234kcal 24410kcal 24585kcal 24761kcal 24936kcal 25112kcal 25288kcal 25463kcal 25639kcal 25815kcal 25990kcal 26166kcal 26341kcal
体をよく動かす仕事 6146kcal 6322kcal 6497kcal 6673kcal 6848kcal 7024kcal 7200kcal 7375kcal 7551kcal 7726kcal 7902kcal 8078kcal 8253kcal 8429kcal 8605kcal 8780kcal 8956kcal 9131kcal 9307kcal 9483kcal 9658kcal 9834kcal 10009kcal 10185kcal 10361kcal 10536kcal 10712kcal 10887kcal 11063kcal 11239kcal 11414kcal 11590kcal 11766kcal 11941kcal 12117kcal 12292kcal 12468kcal 12644kcal 12819kcal 12995kcal 13170kcal 13346kcal 13522kcal 13697kcal 13873kcal 14049kcal 14224kcal 14400kcal 14575kcal 14751kcal 14927kcal 15102kcal 15278kcal 15453kcal 15629kcal 15805kcal 15980kcal 16156kcal 16331kcal 16507kcal 16683kcal 16858kcal 17034kcal 17210kcal 17385kcal 17561kcal 17736kcal 17912kcal 18088kcal 18263kcal 18439kcal 18614kcal 18790kcal 18966kcal 19141kcal 19317kcal 19492kcal 19668kcal 19844kcal 20019kcal 20195kcal 20371kcal 20546kcal 20722kcal 20897kcal 21073kcal 21249kcal 21424kcal 21600kcal 21775kcal 21951kcal 22127kcal 22302kcal 22478kcal 22654kcal 22829kcal 23005kcal 23180kcal 23356kcal 23532kcal 23707kcal 23883kcal 24058kcal 24234kcal 24410kcal 24585kcal 24761kcal 24936kcal 25112kcal 25288kcal 25463kcal 25639kcal 25815kcal 25990kcal 26166kcal 26341kcal
皿洗い 6146kcal 6322kcal 6497kcal 6673kcal 6848kcal 7024kcal 7200kcal 7375kcal 7551kcal 7726kcal 7902kcal 8078kcal 8253kcal 8429kcal 8605kcal 8780kcal 8956kcal 9131kcal 9307kcal 9483kcal 9658kcal 9834kcal 10009kcal 10185kcal 10361kcal 10536kcal 10712kcal 10887kcal 11063kcal 11239kcal 11414kcal 11590kcal 11766kcal 11941kcal 12117kcal 12292kcal 12468kcal 12644kcal 12819kcal 12995kcal 13170kcal 13346kcal 13522kcal 13697kcal 13873kcal 14049kcal 14224kcal 14400kcal 14575kcal 14751kcal 14927kcal 15102kcal 15278kcal 15453kcal 15629kcal 15805kcal 15980kcal 16156kcal 16331kcal 16507kcal 16683kcal 16858kcal 17034kcal 17210kcal 17385kcal 17561kcal 17736kcal 17912kcal 18088kcal 18263kcal 18439kcal 18614kcal 18790kcal 18966kcal 19141kcal 19317kcal 19492kcal 19668kcal 19844kcal 20019kcal 20195kcal 20371kcal 20546kcal 20722kcal 20897kcal 21073kcal 21249kcal 21424kcal 21600kcal 21775kcal 21951kcal 22127kcal 22302kcal 22478kcal 22654kcal 22829kcal 23005kcal 23180kcal 23356kcal 23532kcal 23707kcal 23883kcal 24058kcal 24234kcal 24410kcal 24585kcal 24761kcal 24936kcal 25112kcal 25288kcal 25463kcal 25639kcal 25815kcal 25990kcal 26166kcal 26341kcal
ヨガ
ハタ		 6146kcal 6322kcal 6497kcal 6673kcal 6848kcal 7024kcal 7200kcal 7375kcal 7551kcal 7726kcal 7902kcal 8078kcal 8253kcal 8429kcal 8605kcal 8780kcal 8956kcal 9131kcal 9307kcal 9483kcal 9658kcal 9834kcal 10009kcal 10185kcal 10361kcal 10536kcal 10712kcal 10887kcal 11063kcal 11239kcal 11414kcal 11590kcal 11766kcal 11941kcal 12117kcal 12292kcal 12468kcal 12644kcal 12819kcal 12995kcal 13170kcal 13346kcal 13522kcal 13697kcal 13873kcal 14049kcal 14224kcal 14400kcal 14575kcal 14751kcal 14927kcal 15102kcal 15278kcal 15453kcal 15629kcal 15805kcal 15980kcal 16156kcal 16331kcal 16507kcal 16683kcal 16858kcal 17034kcal 17210kcal 17385kcal 17561kcal 17736kcal 17912kcal 18088kcal 18263kcal 18439kcal 18614kcal 18790kcal 18966kcal 19141kcal 19317kcal 19492kcal 19668kcal 19844kcal 20019kcal 20195kcal 20371kcal 20546kcal 20722kcal 20897kcal 21073kcal 21249kcal 21424kcal 21600kcal 21775kcal 21951kcal 22127kcal 22302kcal 22478kcal 22654kcal 22829kcal 23005kcal 23180kcal 23356kcal 23532kcal 23707kcal 23883kcal 24058kcal 24234kcal 24410kcal 24585kcal 24761kcal 24936kcal 25112kcal 25288kcal 25463kcal 25639kcal 25815kcal 25990kcal 26166kcal 26341kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5122kcal 5268kcal 5414kcal 5561kcal 5707kcal 5853kcal 6000kcal 6146kcal 6292kcal 6439kcal 6585kcal 6731kcal 6878kcal 7024kcal 7170kcal 7317kcal 7463kcal 7609kcal 7756kcal 7902kcal 8048kcal 8195kcal 8341kcal 8487kcal 8634kcal 8780kcal 8926kcal 9073kcal 9219kcal 9366kcal 9512kcal 9658kcal 9805kcal 9951kcal 10097kcal 10244kcal 10390kcal 10536kcal 10683kcal 10829kcal 10975kcal 11122kcal 11268kcal 11414kcal 11561kcal 11707kcal 11853kcal 12000kcal 12146kcal 12292kcal 12439kcal 12585kcal 12731kcal 12878kcal 13024kcal 13170kcal 13317kcal 13463kcal 13609kcal 13756kcal 13902kcal 14049kcal 14195kcal 14341kcal 14488kcal 14634kcal 14780kcal 14927kcal 15073kcal 15219kcal 15366kcal 15512kcal 15658kcal 15805kcal 15951kcal 16097kcal 16244kcal 16390kcal 16536kcal 16683kcal 16829kcal 16975kcal 17122kcal 17268kcal 17414kcal 17561kcal 17707kcal 17853kcal 18000kcal 18146kcal 18292kcal 18439kcal 18585kcal 18732kcal 18878kcal 19024kcal 19171kcal 19317kcal 19463kcal 19610kcal 19756kcal 19902kcal 20049kcal 20195kcal 20341kcal 20488kcal 20634kcal 20780kcal 20927kcal 21073kcal 21219kcal 21366kcal 21512kcal 21658kcal 21805kcal 21951kcal
自動車を運転 5122kcal 5268kcal 5414kcal 5561kcal 5707kcal 5853kcal 6000kcal 6146kcal 6292kcal 6439kcal 6585kcal 6731kcal 6878kcal 7024kcal 7170kcal 7317kcal 7463kcal 7609kcal 7756kcal 7902kcal 8048kcal 8195kcal 8341kcal 8487kcal 8634kcal 8780kcal 8926kcal 9073kcal 9219kcal 9366kcal 9512kcal 9658kcal 9805kcal 9951kcal 10097kcal 10244kcal 10390kcal 10536kcal 10683kcal 10829kcal 10975kcal 11122kcal 11268kcal 11414kcal 11561kcal 11707kcal 11853kcal 12000kcal 12146kcal 12292kcal 12439kcal 12585kcal 12731kcal 12878kcal 13024kcal 13170kcal 13317kcal 13463kcal 13609kcal 13756kcal 13902kcal 14049kcal 14195kcal 14341kcal 14488kcal 14634kcal 14780kcal 14927kcal 15073kcal 15219kcal 15366kcal 15512kcal 15658kcal 15805kcal 15951kcal 16097kcal 16244kcal 16390kcal 16536kcal 16683kcal 16829kcal 16975kcal 17122kcal 17268kcal 17414kcal 17561kcal 17707kcal 17853kcal 18000kcal 18146kcal 18292kcal 18439kcal 18585kcal 18732kcal 18878kcal 19024kcal 19171kcal 19317kcal 19463kcal 19610kcal 19756kcal 19902kcal 20049kcal 20195kcal 20341kcal 20488kcal 20634kcal 20780kcal 20927kcal 21073kcal 21219kcal 21366kcal 21512kcal 21658kcal 21805kcal 21951kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4097kcal 4214kcal 4331kcal 4448kcal 4565kcal 4683kcal 4800kcal 4917kcal 5034kcal 5151kcal 5268kcal 5385kcal 5502kcal 5619kcal 5736kcal 5853kcal 5970kcal 6087kcal 6204kcal 6322kcal 6439kcal 6556kcal 6673kcal 6790kcal 6907kcal 7024kcal 7141kcal 7258kcal 7375kcal 7492kcal 7609kcal 7726kcal 7844kcal 7961kcal 8078kcal 8195kcal 8312kcal 8429kcal 8546kcal 8663kcal 8780kcal 8897kcal 9014kcal 9131kcal 9248kcal 9366kcal 9483kcal 9600kcal 9717kcal 9834kcal 9951kcal 10068kcal 10185kcal 10302kcal 10419kcal 10536kcal 10653kcal 10770kcal 10887kcal 11005kcal 11122kcal 11239kcal 11356kcal 11473kcal 11590kcal 11707kcal 11824kcal 11941kcal 12058kcal 12175kcal 12292kcal 12409kcal 12527kcal 12644kcal 12761kcal 12878kcal 12995kcal 13112kcal 13229kcal 13346kcal 13463kcal 13580kcal 13697kcal 13814kcal 13931kcal 14049kcal 14166kcal 14283kcal 14400kcal 14517kcal 14634kcal 14751kcal 14868kcal 14985kcal 15102kcal 15219kcal 15336kcal 15453kcal 15570kcal 15688kcal 15805kcal 15922kcal 16039kcal 16156kcal 16273kcal 16390kcal 16507kcal 16624kcal 16741kcal 16858kcal 16975kcal 17092kcal 17210kcal 17327kcal 17444kcal 17561kcal
風呂でシャワー 4097kcal 4214kcal 4331kcal 4448kcal 4565kcal 4683kcal 4800kcal 4917kcal 5034kcal 5151kcal 5268kcal 5385kcal 5502kcal 5619kcal 5736kcal 5853kcal 5970kcal 6087kcal 6204kcal 6322kcal 6439kcal 6556kcal 6673kcal 6790kcal 6907kcal 7024kcal 7141kcal 7258kcal 7375kcal 7492kcal 7609kcal 7726kcal 7844kcal 7961kcal 8078kcal 8195kcal 8312kcal 8429kcal 8546kcal 8663kcal 8780kcal 8897kcal 9014kcal 9131kcal 9248kcal 9366kcal 9483kcal 9600kcal 9717kcal 9834kcal 9951kcal 10068kcal 10185kcal 10302kcal 10419kcal 10536kcal 10653kcal 10770kcal 10887kcal 11005kcal 11122kcal 11239kcal 11356kcal 11473kcal 11590kcal 11707kcal 11824kcal 11941kcal 12058kcal 12175kcal 12292kcal 12409kcal 12527kcal 12644kcal 12761kcal 12878kcal 12995kcal 13112kcal 13229kcal 13346kcal 13463kcal 13580kcal 13697kcal 13814kcal 13931kcal 14049kcal 14166kcal 14283kcal 14400kcal 14517kcal 14634kcal 14751kcal 14868kcal 14985kcal 15102kcal 15219kcal 15336kcal 15453kcal 15570kcal 15688kcal 15805kcal 15922kcal 16039kcal 16156kcal 16273kcal 16390kcal 16507kcal 16624kcal 16741kcal 16858kcal 16975kcal 17092kcal 17210kcal 17327kcal 17444kcal 17561kcal
トイレ 3687kcal 3793kcal 3898kcal 4003kcal 4109kcal 4214kcal 4320kcal 4425kcal 4530kcal 4636kcal 4741kcal 4846kcal 4952kcal 5057kcal 5163kcal 5268kcal 5373kcal 5479kcal 5584kcal 5689kcal 5795kcal 5900kcal 6005kcal 6111kcal 6216kcal 6322kcal 6427kcal 6532kcal 6638kcal 6743kcal 6848kcal 6954kcal 7059kcal 7164kcal 7270kcal 7375kcal 7481kcal 7586kcal 7691kcal 7797kcal 7902kcal 8007kcal 8113kcal 8218kcal 8324kcal 8429kcal 8534kcal 8640kcal 8745kcal 8850kcal 8956kcal 9061kcal 9166kcal 9272kcal 9377kcal 9483kcal 9588kcal 9693kcal 9799kcal 9904kcal 10009kcal 10115kcal 10220kcal 10326kcal 10431kcal 10536kcal 10642kcal 10747kcal 10852kcal 10958kcal 11063kcal 11168kcal 11274kcal 11379kcal 11485kcal 11590kcal 11695kcal 11801kcal 11906kcal 12011kcal 12117kcal 12222kcal 12327kcal 12433kcal 12538kcal 12644kcal 12749kcal 12854kcal 12960kcal 13065kcal 13170kcal 13276kcal 13381kcal 13487kcal 13592kcal 13697kcal 13803kcal 13908kcal 14013kcal 14119kcal 14224kcal 14329kcal 14435kcal 14540kcal 14646kcal 14751kcal 14856kcal 14962kcal 15067kcal 15172kcal 15278kcal 15383kcal 15489kcal 15594kcal 15699kcal 15805kcal
立って仕事をする 3687kcal 3793kcal 3898kcal 4003kcal 4109kcal 4214kcal 4320kcal 4425kcal 4530kcal 4636kcal 4741kcal 4846kcal 4952kcal 5057kcal 5163kcal 5268kcal 5373kcal 5479kcal 5584kcal 5689kcal 5795kcal 5900kcal 6005kcal 6111kcal 6216kcal 6322kcal 6427kcal 6532kcal 6638kcal 6743kcal 6848kcal 6954kcal 7059kcal 7164kcal 7270kcal 7375kcal 7481kcal 7586kcal 7691kcal 7797kcal 7902kcal 8007kcal 8113kcal 8218kcal 8324kcal 8429kcal 8534kcal 8640kcal 8745kcal 8850kcal 8956kcal 9061kcal 9166kcal 9272kcal 9377kcal 9483kcal 9588kcal 9693kcal 9799kcal 9904kcal 10009kcal 10115kcal 10220kcal 10326kcal 10431kcal 10536kcal 10642kcal 10747kcal 10852kcal 10958kcal 11063kcal 11168kcal 11274kcal 11379kcal 11485kcal 11590kcal 11695kcal 11801kcal 11906kcal 12011kcal 12117kcal 12222kcal 12327kcal 12433kcal 12538kcal 12644kcal 12749kcal 12854kcal 12960kcal 13065kcal 13170kcal 13276kcal 13381kcal 13487kcal 13592kcal 13697kcal 13803kcal 13908kcal 14013kcal 14119kcal 14224kcal 14329kcal 14435kcal 14540kcal 14646kcal 14751kcal 14856kcal 14962kcal 15067kcal 15172kcal 15278kcal 15383kcal 15489kcal 15594kcal 15699kcal 15805kcal
風呂で入浴 3073kcal 3161kcal 3248kcal 3336kcal 3424kcal 3512kcal 3600kcal 3687kcal 3775kcal 3863kcal 3951kcal 4039kcal 4126kcal 4214kcal 4302kcal 4390kcal 4478kcal 4565kcal 4653kcal 4741kcal 4829kcal 4917kcal 5004kcal 5092kcal 5180kcal 5268kcal 5356kcal 5443kcal 5531kcal 5619kcal 5707kcal 5795kcal 5883kcal 5970kcal 6058kcal 6146kcal 6234kcal 6322kcal 6409kcal 6497kcal 6585kcal 6673kcal 6761kcal 6848kcal 6936kcal 7024kcal 7112kcal 7200kcal 7287kcal 7375kcal 7463kcal 7551kcal 7639kcal 7726kcal 7814kcal 7902kcal 7990kcal 8078kcal 8165kcal 8253kcal 8341kcal 8429kcal 8517kcal 8605kcal 8692kcal 8780kcal 8868kcal 8956kcal 9044kcal 9131kcal 9219kcal 9307kcal 9395kcal 9483kcal 9570kcal 9658kcal 9746kcal 9834kcal 9922kcal 10009kcal 10097kcal 10185kcal 10273kcal 10361kcal 10448kcal 10536kcal 10624kcal 10712kcal 10800kcal 10887kcal 10975kcal 11063kcal 11151kcal 11239kcal 11327kcal 11414kcal 11502kcal 11590kcal 11678kcal 11766kcal 11853kcal 11941kcal 12029kcal 12117kcal 12205kcal 12292kcal 12380kcal 12468kcal 12556kcal 12644kcal 12731kcal 12819kcal 12907kcal 12995kcal 13083kcal 13170kcal
デスクワーク 2663kcal 2739kcal 2815kcal 2891kcal 2967kcal 3043kcal 3120kcal 3196kcal 3272kcal 3348kcal 3424kcal 3500kcal 3576kcal 3652kcal 3728kcal 3804kcal 3881kcal 3957kcal 4033kcal 4109kcal 4185kcal 4261kcal 4337kcal 4413kcal 4489kcal 4565kcal 4642kcal 4718kcal 4794kcal 4870kcal 4946kcal 5022kcal 5098kcal 5174kcal 5250kcal 5326kcal 5403kcal 5479kcal 5555kcal 5631kcal 5707kcal 5783kcal 5859kcal 5935kcal 6011kcal 6087kcal 6163kcal 6240kcal 6316kcal 6392kcal 6468kcal 6544kcal 6620kcal 6696kcal 6772kcal 6848kcal 6924kcal 7001kcal 7077kcal 7153kcal 7229kcal 7305kcal 7381kcal 7457kcal 7533kcal 7609kcal 7685kcal 7762kcal 7838kcal 7914kcal 7990kcal 8066kcal 8142kcal 8218kcal 8294kcal 8370kcal 8446kcal 8523kcal 8599kcal 8675kcal 8751kcal 8827kcal 8903kcal 8979kcal 9055kcal 9131kcal 9207kcal 9284kcal 9360kcal 9436kcal 9512kcal 9588kcal 9664kcal 9740kcal 9816kcal 9892kcal 9968kcal 10045kcal 10121kcal 10197kcal 10273kcal 10349kcal 10425kcal 10501kcal 10577kcal 10653kcal 10729kcal 10806kcal 10882kcal 10958kcal 11034kcal 11110kcal 11186kcal 11262kcal 11338kcal 11414kcal
電車バスに乗車 2663kcal 2739kcal 2815kcal 2891kcal 2967kcal 3043kcal 3120kcal 3196kcal 3272kcal 3348kcal 3424kcal 3500kcal 3576kcal 3652kcal 3728kcal 3804kcal 3881kcal 3957kcal 4033kcal 4109kcal 4185kcal 4261kcal 4337kcal 4413kcal 4489kcal 4565kcal 4642kcal 4718kcal 4794kcal 4870kcal 4946kcal 5022kcal 5098kcal 5174kcal 5250kcal 5326kcal 5403kcal 5479kcal 5555kcal 5631kcal 5707kcal 5783kcal 5859kcal 5935kcal 6011kcal 6087kcal 6163kcal 6240kcal 6316kcal 6392kcal 6468kcal 6544kcal 6620kcal 6696kcal 6772kcal 6848kcal 6924kcal 7001kcal 7077kcal 7153kcal 7229kcal 7305kcal 7381kcal 7457kcal 7533kcal 7609kcal 7685kcal 7762kcal 7838kcal 7914kcal 7990kcal 8066kcal 8142kcal 8218kcal 8294kcal 8370kcal 8446kcal 8523kcal 8599kcal 8675kcal 8751kcal 8827kcal 8903kcal 8979kcal 9055kcal 9131kcal 9207kcal 9284kcal 9360kcal 9436kcal 9512kcal 9588kcal 9664kcal 9740kcal 9816kcal 9892kcal 9968kcal 10045kcal 10121kcal 10197kcal 10273kcal 10349kcal 10425kcal 10501kcal 10577kcal 10653kcal 10729kcal 10806kcal 10882kcal 10958kcal 11034kcal 11110kcal 11186kcal 11262kcal 11338kcal 11414kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ