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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

38時間22分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3524kcal 3625kcal 3726kcal 3827kcal 3927kcal 4028kcal 4129kcal 4229kcal 4330kcal 4431kcal 4532kcal 4632kcal 4733kcal 4834kcal 4934kcal 5035kcal 5136kcal 5237kcal 5337kcal 5438kcal 5539kcal 5639kcal 5740kcal 5841kcal 5942kcal 6042kcal 6143kcal 6244kcal 6344kcal 6445kcal 6546kcal 6647kcal 6747kcal 6848kcal 6949kcal 7049kcal 7150kcal 7251kcal 7352kcal 7452kcal 7553kcal 7654kcal 7754kcal 7855kcal 7956kcal 8057kcal 8157kcal 8258kcal 8359kcal 8459kcal 8560kcal 8661kcal 8761kcal 8862kcal 8963kcal 9064kcal 9164kcal 9265kcal 9366kcal 9466kcal 9567kcal 9668kcal 9769kcal 9869kcal 9970kcal 10071kcal 10171kcal 10272kcal 10373kcal 10474kcal 10574kcal 10675kcal 10776kcal 10876kcal 10977kcal 11078kcal 11179kcal 11279kcal 11380kcal 11481kcal 11581kcal 11682kcal 11783kcal 11884kcal 11984kcal 12085kcal 12186kcal 12286kcal 12387kcal 12488kcal 12589kcal 12689kcal 12790kcal 12891kcal 12991kcal 13092kcal 13193kcal 13294kcal 13394kcal 13495kcal 13596kcal 13696kcal 13797kcal 13898kcal 13999kcal 14099kcal 14200kcal 14301kcal 14401kcal 14502kcal 14603kcal 14704kcal 14804kcal 14905kcal 15006kcal 15106kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4229kcal 4350kcal 4471kcal 4592kcal 4713kcal 4834kcal 4955kcal 5075kcal 5196kcal 5317kcal 5438kcal 5559kcal 5680kcal 5801kcal 5921kcal 6042kcal 6163kcal 6284kcal 6405kcal 6526kcal 6647kcal 6767kcal 6888kcal 7009kcal 7130kcal 7251kcal 7372kcal 7493kcal 7613kcal 7734kcal 7855kcal 7976kcal 8097kcal 8218kcal 8338kcal 8459kcal 8580kcal 8701kcal 8822kcal 8943kcal 9064kcal 9184kcal 9305kcal 9426kcal 9547kcal 9668kcal 9789kcal 9910kcal 10030kcal 10151kcal 10272kcal 10393kcal 10514kcal 10635kcal 10756kcal 10876kcal 10997kcal 11118kcal 11239kcal 11360kcal 11481kcal 11602kcal 11722kcal 11843kcal 11964kcal 12085kcal 12206kcal 12327kcal 12448kcal 12568kcal 12689kcal 12810kcal 12931kcal 13052kcal 13173kcal 13294kcal 13414kcal 13535kcal 13656kcal 13777kcal 13898kcal 14019kcal 14140kcal 14260kcal 14381kcal 14502kcal 14623kcal 14744kcal 14865kcal 14986kcal 15106kcal 15227kcal 15348kcal 15469kcal 15590kcal 15711kcal 15832kcal 15952kcal 16073kcal 16194kcal 16315kcal 16436kcal 16557kcal 16677kcal 16798kcal 16919kcal 17040kcal 17161kcal 17282kcal 17403kcal 17523kcal 17644kcal 17765kcal 17886kcal 18007kcal 18128kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6062kcal 6236kcal 6409kcal 6582kcal 6755kcal 6929kcal 7102kcal 7275kcal 7448kcal 7621kcal 7795kcal 7968kcal 8141kcal 8314kcal 8488kcal 8661kcal 8834kcal 9007kcal 9180kcal 9354kcal 9527kcal 9700kcal 9873kcal 10047kcal 10220kcal 10393kcal 10566kcal 10739kcal 10913kcal 11086kcal 11259kcal 11432kcal 11606kcal 11779kcal 11952kcal 12125kcal 12299kcal 12472kcal 12645kcal 12818kcal 12991kcal 13165kcal 13338kcal 13511kcal 13684kcal 13858kcal 14031kcal 14204kcal 14377kcal 14550kcal 14724kcal 14897kcal 15070kcal 15243kcal 15417kcal 15590kcal 15763kcal 15936kcal 16109kcal 16283kcal 16456kcal 16629kcal 16802kcal 16976kcal 17149kcal 17322kcal 17495kcal 17669kcal 17842kcal 18015kcal 18188kcal 18361kcal 18535kcal 18708kcal 18881kcal 19054kcal 19228kcal 19401kcal 19574kcal 19747kcal 19920kcal 20094kcal 20267kcal 20440kcal 20613kcal 20787kcal 20960kcal 21133kcal 21306kcal 21479kcal 21653kcal 21826kcal 21999kcal 22172kcal 22346kcal 22519kcal 22692kcal 22865kcal 23038kcal 23212kcal 23385kcal 23558kcal 23731kcal 23905kcal 24078kcal 24251kcal 24424kcal 24598kcal 24771kcal 24944kcal 25117kcal 25290kcal 25464kcal 25637kcal 25810kcal 25983kcal
山登り 11279kcal 11602kcal 11924kcal 12246kcal 12568kcal 12891kcal 13213kcal 13535kcal 13858kcal 14180kcal 14502kcal 14824kcal 15147kcal 15469kcal 15791kcal 16114kcal 16436kcal 16758kcal 17080kcal 17403kcal 17725kcal 18047kcal 18369kcal 18692kcal 19014kcal 19336kcal 19659kcal 19981kcal 20303kcal 20625kcal 20948kcal 21270kcal 21592kcal 21915kcal 22237kcal 22559kcal 22881kcal 23204kcal 23526kcal 23848kcal 24171kcal 24493kcal 24815kcal 25137kcal 25460kcal 25782kcal 26104kcal 26426kcal 26749kcal 27071kcal 27393kcal 27716kcal 28038kcal 28360kcal 28682kcal 29005kcal 29327kcal 29649kcal 29972kcal 30294kcal 30616kcal 30938kcal 31261kcal 31583kcal 31905kcal 32228kcal 32550kcal 32872kcal 33194kcal 33517kcal 33839kcal 34161kcal 34483kcal 34806kcal 35128kcal 35450kcal 35773kcal 36095kcal 36417kcal 36739kcal 37062kcal 37384kcal 37706kcal 38029kcal 38351kcal 38673kcal 38995kcal 39318kcal 39640kcal 39962kcal 40285kcal 40607kcal 40929kcal 41251kcal 41574kcal 41896kcal 42218kcal 42540kcal 42863kcal 43185kcal 43507kcal 43830kcal 44152kcal 44474kcal 44796kcal 45119kcal 45441kcal 45763kcal 46086kcal 46408kcal 46730kcal 47052kcal 47375kcal 47697kcal 48019kcal 48342kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8459kcal 8701kcal 8943kcal 9184kcal 9426kcal 9668kcal 9910kcal 10151kcal 10393kcal 10635kcal 10876kcal 11118kcal 11360kcal 11602kcal 11843kcal 12085kcal 12327kcal 12568kcal 12810kcal 13052kcal 13294kcal 13535kcal 13777kcal 14019kcal 14260kcal 14502kcal 14744kcal 14986kcal 15227kcal 15469kcal 15711kcal 15952kcal 16194kcal 16436kcal 16677kcal 16919kcal 17161kcal 17403kcal 17644kcal 17886kcal 18128kcal 18369kcal 18611kcal 18853kcal 19095kcal 19336kcal 19578kcal 19820kcal 20061kcal 20303kcal 20545kcal 20787kcal 21028kcal 21270kcal 21512kcal 21753kcal 21995kcal 22237kcal 22479kcal 22720kcal 22962kcal 23204kcal 23445kcal 23687kcal 23929kcal 24171kcal 24412kcal 24654kcal 24896kcal 25137kcal 25379kcal 25621kcal 25862kcal 26104kcal 26346kcal 26588kcal 26829kcal 27071kcal 27313kcal 27554kcal 27796kcal 28038kcal 28280kcal 28521kcal 28763kcal 29005kcal 29246kcal 29488kcal 29730kcal 29972kcal 30213kcal 30455kcal 30697kcal 30938kcal 31180kcal 31422kcal 31664kcal 31905kcal 32147kcal 32389kcal 32630kcal 32872kcal 33114kcal 33355kcal 33597kcal 33839kcal 34081kcal 34322kcal 34564kcal 34806kcal 35047kcal 35289kcal 35531kcal 35773kcal 36014kcal 36256kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11279kcal 11602kcal 11924kcal 12246kcal 12568kcal 12891kcal 13213kcal 13535kcal 13858kcal 14180kcal 14502kcal 14824kcal 15147kcal 15469kcal 15791kcal 16114kcal 16436kcal 16758kcal 17080kcal 17403kcal 17725kcal 18047kcal 18369kcal 18692kcal 19014kcal 19336kcal 19659kcal 19981kcal 20303kcal 20625kcal 20948kcal 21270kcal 21592kcal 21915kcal 22237kcal 22559kcal 22881kcal 23204kcal 23526kcal 23848kcal 24171kcal 24493kcal 24815kcal 25137kcal 25460kcal 25782kcal 26104kcal 26426kcal 26749kcal 27071kcal 27393kcal 27716kcal 28038kcal 28360kcal 28682kcal 29005kcal 29327kcal 29649kcal 29972kcal 30294kcal 30616kcal 30938kcal 31261kcal 31583kcal 31905kcal 32228kcal 32550kcal 32872kcal 33194kcal 33517kcal 33839kcal 34161kcal 34483kcal 34806kcal 35128kcal 35450kcal 35773kcal 36095kcal 36417kcal 36739kcal 37062kcal 37384kcal 37706kcal 38029kcal 38351kcal 38673kcal 38995kcal 39318kcal 39640kcal 39962kcal 40285kcal 40607kcal 40929kcal 41251kcal 41574kcal 41896kcal 42218kcal 42540kcal 42863kcal 43185kcal 43507kcal 43830kcal 44152kcal 44474kcal 44796kcal 45119kcal 45441kcal 45763kcal 46086kcal 46408kcal 46730kcal 47052kcal 47375kcal 47697kcal 48019kcal 48342kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14099kcal 14502kcal 14905kcal 15308kcal 15711kcal 16114kcal 16516kcal 16919kcal 17322kcal 17725kcal 18128kcal 18531kcal 18933kcal 19336kcal 19739kcal 20142kcal 20545kcal 20948kcal 21351kcal 21753kcal 22156kcal 22559kcal 22962kcal 23365kcal 23768kcal 24171kcal 24573kcal 24976kcal 25379kcal 25782kcal 26185kcal 26588kcal 26990kcal 27393kcal 27796kcal 28199kcal 28602kcal 29005kcal 29408kcal 29810kcal 30213kcal 30616kcal 31019kcal 31422kcal 31825kcal 32228kcal 32630kcal 33033kcal 33436kcal 33839kcal 34242kcal 34645kcal 35047kcal 35450kcal 35853kcal 36256kcal 36659kcal 37062kcal 37465kcal 37867kcal 38270kcal 38673kcal 39076kcal 39479kcal 39882kcal 40285kcal 40687kcal 41090kcal 41493kcal 41896kcal 42299kcal 42702kcal 43104kcal 43507kcal 43910kcal 44313kcal 44716kcal 45119kcal 45522kcal 45924kcal 46327kcal 46730kcal 47133kcal 47536kcal 47939kcal 48342kcal 48744kcal 49147kcal 49550kcal 49953kcal 50356kcal 50759kcal 51161kcal 51564kcal 51967kcal 52370kcal 52773kcal 53176kcal 53579kcal 53981kcal 54384kcal 54787kcal 55190kcal 55593kcal 55996kcal 56399kcal 56801kcal 57204kcal 57607kcal 58010kcal 58413kcal 58816kcal 59218kcal 59621kcal 60024kcal 60427kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12407kcal 12762kcal 13116kcal 13471kcal 13825kcal 14180kcal 14534kcal 14889kcal 15243kcal 15598kcal 15952kcal 16307kcal 16661kcal 17016kcal 17370kcal 17725kcal 18079kcal 18434kcal 18788kcal 19143kcal 19497kcal 19852kcal 20206kcal 20561kcal 20915kcal 21270kcal 21624kcal 21979kcal 22334kcal 22688kcal 23043kcal 23397kcal 23752kcal 24106kcal 24461kcal 24815kcal 25170kcal 25524kcal 25879kcal 26233kcal 26588kcal 26942kcal 27297kcal 27651kcal 28006kcal 28360kcal 28715kcal 29069kcal 29424kcal 29778kcal 30133kcal 30487kcal 30842kcal 31196kcal 31551kcal 31905kcal 32260kcal 32614kcal 32969kcal 33323kcal 33678kcal 34032kcal 34387kcal 34741kcal 35096kcal 35450kcal 35805kcal 36159kcal 36514kcal 36868kcal 37223kcal 37577kcal 37932kcal 38286kcal 38641kcal 38995kcal 39350kcal 39704kcal 40059kcal 40413kcal 40768kcal 41122kcal 41477kcal 41831kcal 42186kcal 42540kcal 42895kcal 43249kcal 43604kcal 43958kcal 44313kcal 44668kcal 45022kcal 45377kcal 45731kcal 46086kcal 46440kcal 46795kcal 47149kcal 47504kcal 47858kcal 48213kcal 48567kcal 48922kcal 49276kcal 49631kcal 49985kcal 50340kcal 50694kcal 51049kcal 51403kcal 51758kcal 52112kcal 52467kcal 52821kcal 53176kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16637kcal 17113kcal 17588kcal 18063kcal 18539kcal 19014kcal 19489kcal 19965kcal 20440kcal 20915kcal 21391kcal 21866kcal 22342kcal 22817kcal 23292kcal 23768kcal 24243kcal 24718kcal 25194kcal 25669kcal 26144kcal 26620kcal 27095kcal 27571kcal 28046kcal 28521kcal 28997kcal 29472kcal 29947kcal 30423kcal 30898kcal 31373kcal 31849kcal 32324kcal 32800kcal 33275kcal 33750kcal 34226kcal 34701kcal 35176kcal 35652kcal 36127kcal 36602kcal 37078kcal 37553kcal 38029kcal 38504kcal 38979kcal 39455kcal 39930kcal 40405kcal 40881kcal 41356kcal 41831kcal 42307kcal 42782kcal 43258kcal 43733kcal 44208kcal 44684kcal 45159kcal 45634kcal 46110kcal 46585kcal 47060kcal 47536kcal 48011kcal 48487kcal 48962kcal 49437kcal 49913kcal 50388kcal 50863kcal 51339kcal 51814kcal 52289kcal 52765kcal 53240kcal 53716kcal 54191kcal 54666kcal 55142kcal 55617kcal 56092kcal 56568kcal 57043kcal 57518kcal 57994kcal 58469kcal 58945kcal 59420kcal 59895kcal 60371kcal 60846kcal 61321kcal 61797kcal 62272kcal 62747kcal 63223kcal 63698kcal 64174kcal 64649kcal 65124kcal 65600kcal 66075kcal 66550kcal 67026kcal 67501kcal 67976kcal 68452kcal 68927kcal 69402kcal 69878kcal 70353kcal 70829kcal 71304kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17342kcal 17838kcal 18333kcal 18829kcal 19324kcal 19820kcal 20315kcal 20811kcal 21306kcal 21802kcal 22297kcal 22793kcal 23288kcal 23784kcal 24279kcal 24775kcal 25270kcal 25766kcal 26261kcal 26757kcal 27252kcal 27748kcal 28243kcal 28739kcal 29234kcal 29730kcal 30225kcal 30721kcal 31216kcal 31712kcal 32207kcal 32703kcal 33198kcal 33694kcal 34189kcal 34685kcal 35180kcal 35676kcal 36171kcal 36667kcal 37162kcal 37658kcal 38153kcal 38649kcal 39144kcal 39640kcal 40135kcal 40631kcal 41126kcal 41622kcal 42117kcal 42613kcal 43108kcal 43604kcal 44099kcal 44595kcal 45091kcal 45586kcal 46082kcal 46577kcal 47073kcal 47568kcal 48064kcal 48559kcal 49055kcal 49550kcal 50046kcal 50541kcal 51037kcal 51532kcal 52028kcal 52523kcal 53019kcal 53514kcal 54010kcal 54505kcal 55001kcal 55496kcal 55992kcal 56487kcal 56983kcal 57478kcal 57974kcal 58469kcal 58965kcal 59460kcal 59956kcal 60451kcal 60947kcal 61442kcal 61938kcal 62433kcal 62929kcal 63424kcal 63920kcal 64415kcal 64911kcal 65406kcal 65902kcal 66397kcal 66893kcal 67388kcal 67884kcal 68379kcal 68875kcal 69370kcal 69866kcal 70361kcal 70857kcal 71352kcal 71848kcal 72343kcal 72839kcal 73334kcal 73830kcal 74325kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7472kcal 7686kcal 7899kcal 8113kcal 8326kcal 8540kcal 8753kcal 8967kcal 9180kcal 9394kcal 9607kcal 9821kcal 10034kcal 10248kcal 10462kcal 10675kcal 10889kcal 11102kcal 11316kcal 11529kcal 11743kcal 11956kcal 12170kcal 12383kcal 12597kcal 12810kcal 13024kcal 13237kcal 13451kcal 13664kcal 13878kcal 14091kcal 14305kcal 14518kcal 14732kcal 14945kcal 15159kcal 15372kcal 15586kcal 15799kcal 16013kcal 16226kcal 16440kcal 16653kcal 16867kcal 17080kcal 17294kcal 17507kcal 17721kcal 17934kcal 18148kcal 18361kcal 18575kcal 18788kcal 19002kcal 19215kcal 19429kcal 19642kcal 19856kcal 20069kcal 20283kcal 20497kcal 20710kcal 20924kcal 21137kcal 21351kcal 21564kcal 21778kcal 21991kcal 22205kcal 22418kcal 22632kcal 22845kcal 23059kcal 23272kcal 23486kcal 23699kcal 23913kcal 24126kcal 24340kcal 24553kcal 24767kcal 24980kcal 25194kcal 25407kcal 25621kcal 25834kcal 26048kcal 26261kcal 26475kcal 26688kcal 26902kcal 27115kcal 27329kcal 27542kcal 27756kcal 27969kcal 28183kcal 28396kcal 28610kcal 28823kcal 29037kcal 29250kcal 29464kcal 29677kcal 29891kcal 30104kcal 30318kcal 30532kcal 30745kcal 30959kcal 31172kcal 31386kcal 31599kcal 31813kcal 32026kcal
水泳
(普通:全般)		 11702kcal 12037kcal 12371kcal 12705kcal 13040kcal 13374kcal 13708kcal 14043kcal 14377kcal 14712kcal 15046kcal 15380kcal 15715kcal 16049kcal 16383kcal 16718kcal 17052kcal 17387kcal 17721kcal 18055kcal 18390kcal 18724kcal 19058kcal 19393kcal 19727kcal 20061kcal 20396kcal 20730kcal 21065kcal 21399kcal 21733kcal 22068kcal 22402kcal 22736kcal 23071kcal 23405kcal 23739kcal 24074kcal 24408kcal 24743kcal 25077kcal 25411kcal 25746kcal 26080kcal 26414kcal 26749kcal 27083kcal 27417kcal 27752kcal 28086kcal 28421kcal 28755kcal 29089kcal 29424kcal 29758kcal 30092kcal 30427kcal 30761kcal 31095kcal 31430kcal 31764kcal 32099kcal 32433kcal 32767kcal 33102kcal 33436kcal 33770kcal 34105kcal 34439kcal 34774kcal 35108kcal 35442kcal 35777kcal 36111kcal 36445kcal 36780kcal 37114kcal 37448kcal 37783kcal 38117kcal 38452kcal 38786kcal 39120kcal 39455kcal 39789kcal 40123kcal 40458kcal 40792kcal 41126kcal 41461kcal 41795kcal 42130kcal 42464kcal 42798kcal 43133kcal 43467kcal 43801kcal 44136kcal 44470kcal 44804kcal 45139kcal 45473kcal 45808kcal 46142kcal 46476kcal 46811kcal 47145kcal 47479kcal 47814kcal 48148kcal 48482kcal 48817kcal 49151kcal 49486kcal 49820kcal 50154kcal
水泳
(速め:全般)		 14099kcal 14502kcal 14905kcal 15308kcal 15711kcal 16114kcal 16516kcal 16919kcal 17322kcal 17725kcal 18128kcal 18531kcal 18933kcal 19336kcal 19739kcal 20142kcal 20545kcal 20948kcal 21351kcal 21753kcal 22156kcal 22559kcal 22962kcal 23365kcal 23768kcal 24171kcal 24573kcal 24976kcal 25379kcal 25782kcal 26185kcal 26588kcal 26990kcal 27393kcal 27796kcal 28199kcal 28602kcal 29005kcal 29408kcal 29810kcal 30213kcal 30616kcal 31019kcal 31422kcal 31825kcal 32228kcal 32630kcal 33033kcal 33436kcal 33839kcal 34242kcal 34645kcal 35047kcal 35450kcal 35853kcal 36256kcal 36659kcal 37062kcal 37465kcal 37867kcal 38270kcal 38673kcal 39076kcal 39479kcal 39882kcal 40285kcal 40687kcal 41090kcal 41493kcal 41896kcal 42299kcal 42702kcal 43104kcal 43507kcal 43910kcal 44313kcal 44716kcal 45119kcal 45522kcal 45924kcal 46327kcal 46730kcal 47133kcal 47536kcal 47939kcal 48342kcal 48744kcal 49147kcal 49550kcal 49953kcal 50356kcal 50759kcal 51161kcal 51564kcal 51967kcal 52370kcal 52773kcal 53176kcal 53579kcal 53981kcal 54384kcal 54787kcal 55190kcal 55593kcal 55996kcal 56399kcal 56801kcal 57204kcal 57607kcal 58010kcal 58413kcal 58816kcal 59218kcal 59621kcal 60024kcal 60427kcal
水泳
(バタフライ)		 19457kcal 20013kcal 20569kcal 21125kcal 21681kcal 22237kcal 22793kcal 23349kcal 23905kcal 24461kcal 25016kcal 25572kcal 26128kcal 26684kcal 27240kcal 27796kcal 28352kcal 28908kcal 29464kcal 30020kcal 30576kcal 31132kcal 31688kcal 32244kcal 32800kcal 33355kcal 33911kcal 34467kcal 35023kcal 35579kcal 36135kcal 36691kcal 37247kcal 37803kcal 38359kcal 38915kcal 39471kcal 40027kcal 40583kcal 41139kcal 41694kcal 42250kcal 42806kcal 43362kcal 43918kcal 44474kcal 45030kcal 45586kcal 46142kcal 46698kcal 47254kcal 47810kcal 48366kcal 48922kcal 49478kcal 50033kcal 50589kcal 51145kcal 51701kcal 52257kcal 52813kcal 53369kcal 53925kcal 54481kcal 55037kcal 55593kcal 56149kcal 56705kcal 57261kcal 57817kcal 58372kcal 58928kcal 59484kcal 60040kcal 60596kcal 61152kcal 61708kcal 62264kcal 62820kcal 63376kcal 63932kcal 64488kcal 65044kcal 65600kcal 66156kcal 66711kcal 67267kcal 67823kcal 68379kcal 68935kcal 69491kcal 70047kcal 70603kcal 71159kcal 71715kcal 72271kcal 72827kcal 73383kcal 73939kcal 74495kcal 75050kcal 75606kcal 76162kcal 76718kcal 77274kcal 77830kcal 78386kcal 78942kcal 79498kcal 80054kcal 80610kcal 81166kcal 81722kcal 82278kcal 82834kcal 83389kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8459kcal 8701kcal 8943kcal 9184kcal 9426kcal 9668kcal 9910kcal 10151kcal 10393kcal 10635kcal 10876kcal 11118kcal 11360kcal 11602kcal 11843kcal 12085kcal 12327kcal 12568kcal 12810kcal 13052kcal 13294kcal 13535kcal 13777kcal 14019kcal 14260kcal 14502kcal 14744kcal 14986kcal 15227kcal 15469kcal 15711kcal 15952kcal 16194kcal 16436kcal 16677kcal 16919kcal 17161kcal 17403kcal 17644kcal 17886kcal 18128kcal 18369kcal 18611kcal 18853kcal 19095kcal 19336kcal 19578kcal 19820kcal 20061kcal 20303kcal 20545kcal 20787kcal 21028kcal 21270kcal 21512kcal 21753kcal 21995kcal 22237kcal 22479kcal 22720kcal 22962kcal 23204kcal 23445kcal 23687kcal 23929kcal 24171kcal 24412kcal 24654kcal 24896kcal 25137kcal 25379kcal 25621kcal 25862kcal 26104kcal 26346kcal 26588kcal 26829kcal 27071kcal 27313kcal 27554kcal 27796kcal 28038kcal 28280kcal 28521kcal 28763kcal 29005kcal 29246kcal 29488kcal 29730kcal 29972kcal 30213kcal 30455kcal 30697kcal 30938kcal 31180kcal 31422kcal 31664kcal 31905kcal 32147kcal 32389kcal 32630kcal 32872kcal 33114kcal 33355kcal 33597kcal 33839kcal 34081kcal 34322kcal 34564kcal 34806kcal 35047kcal 35289kcal 35531kcal 35773kcal 36014kcal 36256kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11279kcal 11602kcal 11924kcal 12246kcal 12568kcal 12891kcal 13213kcal 13535kcal 13858kcal 14180kcal 14502kcal 14824kcal 15147kcal 15469kcal 15791kcal 16114kcal 16436kcal 16758kcal 17080kcal 17403kcal 17725kcal 18047kcal 18369kcal 18692kcal 19014kcal 19336kcal 19659kcal 19981kcal 20303kcal 20625kcal 20948kcal 21270kcal 21592kcal 21915kcal 22237kcal 22559kcal 22881kcal 23204kcal 23526kcal 23848kcal 24171kcal 24493kcal 24815kcal 25137kcal 25460kcal 25782kcal 26104kcal 26426kcal 26749kcal 27071kcal 27393kcal 27716kcal 28038kcal 28360kcal 28682kcal 29005kcal 29327kcal 29649kcal 29972kcal 30294kcal 30616kcal 30938kcal 31261kcal 31583kcal 31905kcal 32228kcal 32550kcal 32872kcal 33194kcal 33517kcal 33839kcal 34161kcal 34483kcal 34806kcal 35128kcal 35450kcal 35773kcal 36095kcal 36417kcal 36739kcal 37062kcal 37384kcal 37706kcal 38029kcal 38351kcal 38673kcal 38995kcal 39318kcal 39640kcal 39962kcal 40285kcal 40607kcal 40929kcal 41251kcal 41574kcal 41896kcal 42218kcal 42540kcal 42863kcal 43185kcal 43507kcal 43830kcal 44152kcal 44474kcal 44796kcal 45119kcal 45441kcal 45763kcal 46086kcal 46408kcal 46730kcal 47052kcal 47375kcal 47697kcal 48019kcal 48342kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14099kcal 14502kcal 14905kcal 15308kcal 15711kcal 16114kcal 16516kcal 16919kcal 17322kcal 17725kcal 18128kcal 18531kcal 18933kcal 19336kcal 19739kcal 20142kcal 20545kcal 20948kcal 21351kcal 21753kcal 22156kcal 22559kcal 22962kcal 23365kcal 23768kcal 24171kcal 24573kcal 24976kcal 25379kcal 25782kcal 26185kcal 26588kcal 26990kcal 27393kcal 27796kcal 28199kcal 28602kcal 29005kcal 29408kcal 29810kcal 30213kcal 30616kcal 31019kcal 31422kcal 31825kcal 32228kcal 32630kcal 33033kcal 33436kcal 33839kcal 34242kcal 34645kcal 35047kcal 35450kcal 35853kcal 36256kcal 36659kcal 37062kcal 37465kcal 37867kcal 38270kcal 38673kcal 39076kcal 39479kcal 39882kcal 40285kcal 40687kcal 41090kcal 41493kcal 41896kcal 42299kcal 42702kcal 43104kcal 43507kcal 43910kcal 44313kcal 44716kcal 45119kcal 45522kcal 45924kcal 46327kcal 46730kcal 47133kcal 47536kcal 47939kcal 48342kcal 48744kcal 49147kcal 49550kcal 49953kcal 50356kcal 50759kcal 51161kcal 51564kcal 51967kcal 52370kcal 52773kcal 53176kcal 53579kcal 53981kcal 54384kcal 54787kcal 55190kcal 55593kcal 55996kcal 56399kcal 56801kcal 57204kcal 57607kcal 58010kcal 58413kcal 58816kcal 59218kcal 59621kcal 60024kcal 60427kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間22分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5357kcal 5510kcal 5664kcal 5817kcal 5970kcal 6123kcal 6276kcal 6429kcal 6582kcal 6735kcal 6888kcal 7041kcal 7194kcal 7347kcal 7501kcal 7654kcal 7807kcal 7960kcal 8113kcal 8266kcal 8419kcal 8572kcal 8725kcal 8878kcal 9031kcal 9184kcal 9338kcal 9491kcal 9644kcal 9797kcal 9950kcal 10103kcal 10256kcal 10409kcal 10562kcal 10715kcal 10868kcal 11021kcal 11175kcal 11328kcal 11481kcal 11634kcal 11787kcal 11940kcal 12093kcal 12246kcal 12399kcal 12552kcal 12705kcal 12858kcal 13012kcal 13165kcal 13318kcal 13471kcal 13624kcal 13777kcal 13930kcal 14083kcal 14236kcal 14389kcal 14542kcal 14695kcal 14849kcal 15002kcal 15155kcal 15308kcal 15461kcal 15614kcal 15767kcal 15920kcal 16073kcal 16226kcal 16379kcal 16532kcal 16686kcal 16839kcal 16992kcal 17145kcal 17298kcal 17451kcal 17604kcal 17757kcal 17910kcal 18063kcal 18216kcal 18369kcal 18523kcal 18676kcal 18829kcal 18982kcal 19135kcal 19288kcal 19441kcal 19594kcal 19747kcal 19900kcal 20053kcal 20206kcal 20360kcal 20513kcal 20666kcal 20819kcal 20972kcal 21125kcal 21278kcal 21431kcal 21584kcal 21737kcal 21890kcal 22043kcal 22197kcal 22350kcal 22503kcal 22656kcal 22809kcal 22962kcal
筋トレ
背筋運動		 5357kcal 5510kcal 5664kcal 5817kcal 5970kcal 6123kcal 6276kcal 6429kcal 6582kcal 6735kcal 6888kcal 7041kcal 7194kcal 7347kcal 7501kcal 7654kcal 7807kcal 7960kcal 8113kcal 8266kcal 8419kcal 8572kcal 8725kcal 8878kcal 9031kcal 9184kcal 9338kcal 9491kcal 9644kcal 9797kcal 9950kcal 10103kcal 10256kcal 10409kcal 10562kcal 10715kcal 10868kcal 11021kcal 11175kcal 11328kcal 11481kcal 11634kcal 11787kcal 11940kcal 12093kcal 12246kcal 12399kcal 12552kcal 12705kcal 12858kcal 13012kcal 13165kcal 13318kcal 13471kcal 13624kcal 13777kcal 13930kcal 14083kcal 14236kcal 14389kcal 14542kcal 14695kcal 14849kcal 15002kcal 15155kcal 15308kcal 15461kcal 15614kcal 15767kcal 15920kcal 16073kcal 16226kcal 16379kcal 16532kcal 16686kcal 16839kcal 16992kcal 17145kcal 17298kcal 17451kcal 17604kcal 17757kcal 17910kcal 18063kcal 18216kcal 18369kcal 18523kcal 18676kcal 18829kcal 18982kcal 19135kcal 19288kcal 19441kcal 19594kcal 19747kcal 19900kcal 20053kcal 20206kcal 20360kcal 20513kcal 20666kcal 20819kcal 20972kcal 21125kcal 21278kcal 21431kcal 21584kcal 21737kcal 21890kcal 22043kcal 22197kcal 22350kcal 22503kcal 22656kcal 22809kcal 22962kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5357kcal 5510kcal 5664kcal 5817kcal 5970kcal 6123kcal 6276kcal 6429kcal 6582kcal 6735kcal 6888kcal 7041kcal 7194kcal 7347kcal 7501kcal 7654kcal 7807kcal 7960kcal 8113kcal 8266kcal 8419kcal 8572kcal 8725kcal 8878kcal 9031kcal 9184kcal 9338kcal 9491kcal 9644kcal 9797kcal 9950kcal 10103kcal 10256kcal 10409kcal 10562kcal 10715kcal 10868kcal 11021kcal 11175kcal 11328kcal 11481kcal 11634kcal 11787kcal 11940kcal 12093kcal 12246kcal 12399kcal 12552kcal 12705kcal 12858kcal 13012kcal 13165kcal 13318kcal 13471kcal 13624kcal 13777kcal 13930kcal 14083kcal 14236kcal 14389kcal 14542kcal 14695kcal 14849kcal 15002kcal 15155kcal 15308kcal 15461kcal 15614kcal 15767kcal 15920kcal 16073kcal 16226kcal 16379kcal 16532kcal 16686kcal 16839kcal 16992kcal 17145kcal 17298kcal 17451kcal 17604kcal 17757kcal 17910kcal 18063kcal 18216kcal 18369kcal 18523kcal 18676kcal 18829kcal 18982kcal 19135kcal 19288kcal 19441kcal 19594kcal 19747kcal 19900kcal 20053kcal 20206kcal 20360kcal 20513kcal 20666kcal 20819kcal 20972kcal 21125kcal 21278kcal 21431kcal 21584kcal 21737kcal 21890kcal 22043kcal 22197kcal 22350kcal 22503kcal 22656kcal 22809kcal 22962kcal
筋トレ
懸垂		 5357kcal 5510kcal 5664kcal 5817kcal 5970kcal 6123kcal 6276kcal 6429kcal 6582kcal 6735kcal 6888kcal 7041kcal 7194kcal 7347kcal 7501kcal 7654kcal 7807kcal 7960kcal 8113kcal 8266kcal 8419kcal 8572kcal 8725kcal 8878kcal 9031kcal 9184kcal 9338kcal 9491kcal 9644kcal 9797kcal 9950kcal 10103kcal 10256kcal 10409kcal 10562kcal 10715kcal 10868kcal 11021kcal 11175kcal 11328kcal 11481kcal 11634kcal 11787kcal 11940kcal 12093kcal 12246kcal 12399kcal 12552kcal 12705kcal 12858kcal 13012kcal 13165kcal 13318kcal 13471kcal 13624kcal 13777kcal 13930kcal 14083kcal 14236kcal 14389kcal 14542kcal 14695kcal 14849kcal 15002kcal 15155kcal 15308kcal 15461kcal 15614kcal 15767kcal 15920kcal 16073kcal 16226kcal 16379kcal 16532kcal 16686kcal 16839kcal 16992kcal 17145kcal 17298kcal 17451kcal 17604kcal 17757kcal 17910kcal 18063kcal 18216kcal 18369kcal 18523kcal 18676kcal 18829kcal 18982kcal 19135kcal 19288kcal 19441kcal 19594kcal 19747kcal 19900kcal 20053kcal 20206kcal 20360kcal 20513kcal 20666kcal 20819kcal 20972kcal 21125kcal 21278kcal 21431kcal 21584kcal 21737kcal 21890kcal 22043kcal 22197kcal 22350kcal 22503kcal 22656kcal 22809kcal 22962kcal
筋トレ
スクワット		 7049kcal 7251kcal 7452kcal 7654kcal 7855kcal 8057kcal 8258kcal 8459kcal 8661kcal 8862kcal 9064kcal 9265kcal 9466kcal 9668kcal 9869kcal 10071kcal 10272kcal 10474kcal 10675kcal 10876kcal 11078kcal 11279kcal 11481kcal 11682kcal 11884kcal 12085kcal 12286kcal 12488kcal 12689kcal 12891kcal 13092kcal 13294kcal 13495kcal 13696kcal 13898kcal 14099kcal 14301kcal 14502kcal 14704kcal 14905kcal 15106kcal 15308kcal 15509kcal 15711kcal 15912kcal 16114kcal 16315kcal 16516kcal 16718kcal 16919kcal 17121kcal 17322kcal 17523kcal 17725kcal 17926kcal 18128kcal 18329kcal 18531kcal 18732kcal 18933kcal 19135kcal 19336kcal 19538kcal 19739kcal 19941kcal 20142kcal 20343kcal 20545kcal 20746kcal 20948kcal 21149kcal 21351kcal 21552kcal 21753kcal 21955kcal 22156kcal 22358kcal 22559kcal 22761kcal 22962kcal 23163kcal 23365kcal 23566kcal 23768kcal 23969kcal 24171kcal 24372kcal 24573kcal 24775kcal 24976kcal 25178kcal 25379kcal 25580kcal 25782kcal 25983kcal 26185kcal 26386kcal 26588kcal 26789kcal 26990kcal 27192kcal 27393kcal 27595kcal 27796kcal 27998kcal 28199kcal 28400kcal 28602kcal 28803kcal 29005kcal 29206kcal 29408kcal 29609kcal 29810kcal 30012kcal 30213kcal
ヨガ
ハタ		 4229kcal 4350kcal 4471kcal 4592kcal 4713kcal 4834kcal 4955kcal 5075kcal 5196kcal 5317kcal 5438kcal 5559kcal 5680kcal 5801kcal 5921kcal 6042kcal 6163kcal 6284kcal 6405kcal 6526kcal 6647kcal 6767kcal 6888kcal 7009kcal 7130kcal 7251kcal 7372kcal 7493kcal 7613kcal 7734kcal 7855kcal 7976kcal 8097kcal 8218kcal 8338kcal 8459kcal 8580kcal 8701kcal 8822kcal 8943kcal 9064kcal 9184kcal 9305kcal 9426kcal 9547kcal 9668kcal 9789kcal 9910kcal 10030kcal 10151kcal 10272kcal 10393kcal 10514kcal 10635kcal 10756kcal 10876kcal 10997kcal 11118kcal 11239kcal 11360kcal 11481kcal 11602kcal 11722kcal 11843kcal 11964kcal 12085kcal 12206kcal 12327kcal 12448kcal 12568kcal 12689kcal 12810kcal 12931kcal 13052kcal 13173kcal 13294kcal 13414kcal 13535kcal 13656kcal 13777kcal 13898kcal 14019kcal 14140kcal 14260kcal 14381kcal 14502kcal 14623kcal 14744kcal 14865kcal 14986kcal 15106kcal 15227kcal 15348kcal 15469kcal 15590kcal 15711kcal 15832kcal 15952kcal 16073kcal 16194kcal 16315kcal 16436kcal 16557kcal 16677kcal 16798kcal 16919kcal 17040kcal 17161kcal 17282kcal 17403kcal 17523kcal 17644kcal 17765kcal 17886kcal 18007kcal 18128kcal
ヨガ
パワー		 5639kcal 5801kcal 5962kcal 6123kcal 6284kcal 6445kcal 6606kcal 6767kcal 6929kcal 7090kcal 7251kcal 7412kcal 7573kcal 7734kcal 7895kcal 8057kcal 8218kcal 8379kcal 8540kcal 8701kcal 8862kcal 9023kcal 9184kcal 9346kcal 9507kcal 9668kcal 9829kcal 9990kcal 10151kcal 10312kcal 10474kcal 10635kcal 10796kcal 10957kcal 11118kcal 11279kcal 11440kcal 11602kcal 11763kcal 11924kcal 12085kcal 12246kcal 12407kcal 12568kcal 12730kcal 12891kcal 13052kcal 13213kcal 13374kcal 13535kcal 13696kcal 13858kcal 14019kcal 14180kcal 14341kcal 14502kcal 14663kcal 14824kcal 14986kcal 15147kcal 15308kcal 15469kcal 15630kcal 15791kcal 15952kcal 16114kcal 16275kcal 16436kcal 16597kcal 16758kcal 16919kcal 17080kcal 17241kcal 17403kcal 17564kcal 17725kcal 17886kcal 18047kcal 18208kcal 18369kcal 18531kcal 18692kcal 18853kcal 19014kcal 19175kcal 19336kcal 19497kcal 19659kcal 19820kcal 19981kcal 20142kcal 20303kcal 20464kcal 20625kcal 20787kcal 20948kcal 21109kcal 21270kcal 21431kcal 21592kcal 21753kcal 21915kcal 22076kcal 22237kcal 22398kcal 22559kcal 22720kcal 22881kcal 23043kcal 23204kcal 23365kcal 23526kcal 23687kcal 23848kcal 24009kcal 24171kcal
ダンス
ゆっくり		 7049kcal 7251kcal 7452kcal 7654kcal 7855kcal 8057kcal 8258kcal 8459kcal 8661kcal 8862kcal 9064kcal 9265kcal 9466kcal 9668kcal 9869kcal 10071kcal 10272kcal 10474kcal 10675kcal 10876kcal 11078kcal 11279kcal 11481kcal 11682kcal 11884kcal 12085kcal 12286kcal 12488kcal 12689kcal 12891kcal 13092kcal 13294kcal 13495kcal 13696kcal 13898kcal 14099kcal 14301kcal 14502kcal 14704kcal 14905kcal 15106kcal 15308kcal 15509kcal 15711kcal 15912kcal 16114kcal 16315kcal 16516kcal 16718kcal 16919kcal 17121kcal 17322kcal 17523kcal 17725kcal 17926kcal 18128kcal 18329kcal 18531kcal 18732kcal 18933kcal 19135kcal 19336kcal 19538kcal 19739kcal 19941kcal 20142kcal 20343kcal 20545kcal 20746kcal 20948kcal 21149kcal 21351kcal 21552kcal 21753kcal 21955kcal 22156kcal 22358kcal 22559kcal 22761kcal 22962kcal 23163kcal 23365kcal 23566kcal 23768kcal 23969kcal 24171kcal 24372kcal 24573kcal 24775kcal 24976kcal 25178kcal 25379kcal 25580kcal 25782kcal 25983kcal 26185kcal 26386kcal 26588kcal 26789kcal 26990kcal 27192kcal 27393kcal 27595kcal 27796kcal 27998kcal 28199kcal 28400kcal 28602kcal 28803kcal 29005kcal 29206kcal 29408kcal 29609kcal 29810kcal 30012kcal 30213kcal
ダンス
普通		 10292kcal 10586kcal 10880kcal 11175kcal 11469kcal 11763kcal 12057kcal 12351kcal 12645kcal 12939kcal 13233kcal 13527kcal 13821kcal 14115kcal 14409kcal 14704kcal 14998kcal 15292kcal 15586kcal 15880kcal 16174kcal 16468kcal 16762kcal 17056kcal 17350kcal 17644kcal 17938kcal 18232kcal 18527kcal 18821kcal 19115kcal 19409kcal 19703kcal 19997kcal 20291kcal 20585kcal 20879kcal 21173kcal 21467kcal 21761kcal 22056kcal 22350kcal 22644kcal 22938kcal 23232kcal 23526kcal 23820kcal 24114kcal 24408kcal 24702kcal 24996kcal 25290kcal 25585kcal 25879kcal 26173kcal 26467kcal 26761kcal 27055kcal 27349kcal 27643kcal 27937kcal 28231kcal 28525kcal 28819kcal 29113kcal 29408kcal 29702kcal 29996kcal 30290kcal 30584kcal 30878kcal 31172kcal 31466kcal 31760kcal 32054kcal 32348kcal 32642kcal 32937kcal 33231kcal 33525kcal 33819kcal 34113kcal 34407kcal 34701kcal 34995kcal 35289kcal 35583kcal 35877kcal 36171kcal 36465kcal 36760kcal 37054kcal 37348kcal 37642kcal 37936kcal 38230kcal 38524kcal 38818kcal 39112kcal 39406kcal 39700kcal 39994kcal 40289kcal 40583kcal 40877kcal 41171kcal 41465kcal 41759kcal 42053kcal 42347kcal 42641kcal 42935kcal 43229kcal 43523kcal 43817kcal 44112kcal
ダンス
激しい		 12689kcal 13052kcal 13414kcal 13777kcal 14140kcal 14502kcal 14865kcal 15227kcal 15590kcal 15952kcal 16315kcal 16677kcal 17040kcal 17403kcal 17765kcal 18128kcal 18490kcal 18853kcal 19215kcal 19578kcal 19941kcal 20303kcal 20666kcal 21028kcal 21391kcal 21753kcal 22116kcal 22479kcal 22841kcal 23204kcal 23566kcal 23929kcal 24291kcal 24654kcal 25016kcal 25379kcal 25742kcal 26104kcal 26467kcal 26829kcal 27192kcal 27554kcal 27917kcal 28280kcal 28642kcal 29005kcal 29367kcal 29730kcal 30092kcal 30455kcal 30818kcal 31180kcal 31543kcal 31905kcal 32268kcal 32630kcal 32993kcal 33355kcal 33718kcal 34081kcal 34443kcal 34806kcal 35168kcal 35531kcal 35893kcal 36256kcal 36619kcal 36981kcal 37344kcal 37706kcal 38069kcal 38431kcal 38794kcal 39157kcal 39519kcal 39882kcal 40244kcal 40607kcal 40969kcal 41332kcal 41694kcal 42057kcal 42420kcal 42782kcal 43145kcal 43507kcal 43870kcal 44232kcal 44595kcal 44958kcal 45320kcal 45683kcal 46045kcal 46408kcal 46770kcal 47133kcal 47496kcal 47858kcal 48221kcal 48583kcal 48946kcal 49308kcal 49671kcal 50033kcal 50396kcal 50759kcal 51121kcal 51484kcal 51846kcal 52209kcal 52571kcal 52934kcal 53297kcal 53659kcal 54022kcal 54384kcal
踏み台昇降 7049kcal 7251kcal 7452kcal 7654kcal 7855kcal 8057kcal 8258kcal 8459kcal 8661kcal 8862kcal 9064kcal 9265kcal 9466kcal 9668kcal 9869kcal 10071kcal 10272kcal 10474kcal 10675kcal 10876kcal 11078kcal 11279kcal 11481kcal 11682kcal 11884kcal 12085kcal 12286kcal 12488kcal 12689kcal 12891kcal 13092kcal 13294kcal 13495kcal 13696kcal 13898kcal 14099kcal 14301kcal 14502kcal 14704kcal 14905kcal 15106kcal 15308kcal 15509kcal 15711kcal 15912kcal 16114kcal 16315kcal 16516kcal 16718kcal 16919kcal 17121kcal 17322kcal 17523kcal 17725kcal 17926kcal 18128kcal 18329kcal 18531kcal 18732kcal 18933kcal 19135kcal 19336kcal 19538kcal 19739kcal 19941kcal 20142kcal 20343kcal 20545kcal 20746kcal 20948kcal 21149kcal 21351kcal 21552kcal 21753kcal 21955kcal 22156kcal 22358kcal 22559kcal 22761kcal 22962kcal 23163kcal 23365kcal 23566kcal 23768kcal 23969kcal 24171kcal 24372kcal 24573kcal 24775kcal 24976kcal 25178kcal 25379kcal 25580kcal 25782kcal 25983kcal 26185kcal 26386kcal 26588kcal 26789kcal 26990kcal 27192kcal 27393kcal 27595kcal 27796kcal 27998kcal 28199kcal 28400kcal 28602kcal 28803kcal 29005kcal 29206kcal 29408kcal 29609kcal 29810kcal 30012kcal 30213kcal
トランポリン
ゆっくり		 4934kcal 5075kcal 5216kcal 5357kcal 5498kcal 5639kcal 5780kcal 5921kcal 6062kcal 6203kcal 6344kcal 6485kcal 6626kcal 6767kcal 6908kcal 7049kcal 7190kcal 7331kcal 7472kcal 7613kcal 7754kcal 7895kcal 8036kcal 8177kcal 8318kcal 8459kcal 8600kcal 8741kcal 8882kcal 9023kcal 9164kcal 9305kcal 9446kcal 9587kcal 9728kcal 9869kcal 10010kcal 10151kcal 10292kcal 10433kcal 10574kcal 10715kcal 10856kcal 10997kcal 11138kcal 11279kcal 11420kcal 11561kcal 11702kcal 11843kcal 11984kcal 12125kcal 12266kcal 12407kcal 12548kcal 12689kcal 12830kcal 12971kcal 13112kcal 13253kcal 13394kcal 13535kcal 13676kcal 13817kcal 13958kcal 14099kcal 14240kcal 14381kcal 14522kcal 14663kcal 14804kcal 14945kcal 15086kcal 15227kcal 15368kcal 15509kcal 15650kcal 15791kcal 15932kcal 16073kcal 16214kcal 16355kcal 16496kcal 16637kcal 16778kcal 16919kcal 17060kcal 17201kcal 17342kcal 17483kcal 17624kcal 17765kcal 17906kcal 18047kcal 18188kcal 18329kcal 18470kcal 18611kcal 18752kcal 18893kcal 19034kcal 19175kcal 19316kcal 19457kcal 19598kcal 19739kcal 19880kcal 20021kcal 20162kcal 20303kcal 20444kcal 20585kcal 20726kcal 20867kcal 21008kcal 21149kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6344kcal 6526kcal 6707kcal 6888kcal 7070kcal 7251kcal 7432kcal 7613kcal 7795kcal 7976kcal 8157kcal 8338kcal 8520kcal 8701kcal 8882kcal 9064kcal 9245kcal 9426kcal 9607kcal 9789kcal 9970kcal 10151kcal 10333kcal 10514kcal 10695kcal 10876kcal 11058kcal 11239kcal 11420kcal 11602kcal 11783kcal 11964kcal 12145kcal 12327kcal 12508kcal 12689kcal 12871kcal 13052kcal 13233kcal 13414kcal 13596kcal 13777kcal 13958kcal 14140kcal 14321kcal 14502kcal 14683kcal 14865kcal 15046kcal 15227kcal 15409kcal 15590kcal 15771kcal 15952kcal 16134kcal 16315kcal 16496kcal 16677kcal 16859kcal 17040kcal 17221kcal 17403kcal 17584kcal 17765kcal 17946kcal 18128kcal 18309kcal 18490kcal 18672kcal 18853kcal 19034kcal 19215kcal 19397kcal 19578kcal 19759kcal 19941kcal 20122kcal 20303kcal 20484kcal 20666kcal 20847kcal 21028kcal 21210kcal 21391kcal 21572kcal 21753kcal 21935kcal 22116kcal 22297kcal 22479kcal 22660kcal 22841kcal 23022kcal 23204kcal 23385kcal 23566kcal 23748kcal 23929kcal 24110kcal 24291kcal 24473kcal 24654kcal 24835kcal 25016kcal 25198kcal 25379kcal 25560kcal 25742kcal 25923kcal 26104kcal 26285kcal 26467kcal 26648kcal 26829kcal 27011kcal 27192kcal
HIIT
ジャンプなし		 7049kcal 7251kcal 7452kcal 7654kcal 7855kcal 8057kcal 8258kcal 8459kcal 8661kcal 8862kcal 9064kcal 9265kcal 9466kcal 9668kcal 9869kcal 10071kcal 10272kcal 10474kcal 10675kcal 10876kcal 11078kcal 11279kcal 11481kcal 11682kcal 11884kcal 12085kcal 12286kcal 12488kcal 12689kcal 12891kcal 13092kcal 13294kcal 13495kcal 13696kcal 13898kcal 14099kcal 14301kcal 14502kcal 14704kcal 14905kcal 15106kcal 15308kcal 15509kcal 15711kcal 15912kcal 16114kcal 16315kcal 16516kcal 16718kcal 16919kcal 17121kcal 17322kcal 17523kcal 17725kcal 17926kcal 18128kcal 18329kcal 18531kcal 18732kcal 18933kcal 19135kcal 19336kcal 19538kcal 19739kcal 19941kcal 20142kcal 20343kcal 20545kcal 20746kcal 20948kcal 21149kcal 21351kcal 21552kcal 21753kcal 21955kcal 22156kcal 22358kcal 22559kcal 22761kcal 22962kcal 23163kcal 23365kcal 23566kcal 23768kcal 23969kcal 24171kcal 24372kcal 24573kcal 24775kcal 24976kcal 25178kcal 25379kcal 25580kcal 25782kcal 25983kcal 26185kcal 26386kcal 26588kcal 26789kcal 26990kcal 27192kcal 27393kcal 27595kcal 27796kcal 27998kcal 28199kcal 28400kcal 28602kcal 28803kcal 29005kcal 29206kcal 29408kcal 29609kcal 29810kcal 30012kcal 30213kcal
HIIT
ジャンプあり		 11279kcal 11602kcal 11924kcal 12246kcal 12568kcal 12891kcal 13213kcal 13535kcal 13858kcal 14180kcal 14502kcal 14824kcal 15147kcal 15469kcal 15791kcal 16114kcal 16436kcal 16758kcal 17080kcal 17403kcal 17725kcal 18047kcal 18369kcal 18692kcal 19014kcal 19336kcal 19659kcal 19981kcal 20303kcal 20625kcal 20948kcal 21270kcal 21592kcal 21915kcal 22237kcal 22559kcal 22881kcal 23204kcal 23526kcal 23848kcal 24171kcal 24493kcal 24815kcal 25137kcal 25460kcal 25782kcal 26104kcal 26426kcal 26749kcal 27071kcal 27393kcal 27716kcal 28038kcal 28360kcal 28682kcal 29005kcal 29327kcal 29649kcal 29972kcal 30294kcal 30616kcal 30938kcal 31261kcal 31583kcal 31905kcal 32228kcal 32550kcal 32872kcal 33194kcal 33517kcal 33839kcal 34161kcal 34483kcal 34806kcal 35128kcal 35450kcal 35773kcal 36095kcal 36417kcal 36739kcal 37062kcal 37384kcal 37706kcal 38029kcal 38351kcal 38673kcal 38995kcal 39318kcal 39640kcal 39962kcal 40285kcal 40607kcal 40929kcal 41251kcal 41574kcal 41896kcal 42218kcal 42540kcal 42863kcal 43185kcal 43507kcal 43830kcal 44152kcal 44474kcal 44796kcal 45119kcal 45441kcal 45763kcal 46086kcal 46408kcal 46730kcal 47052kcal 47375kcal 47697kcal 48019kcal 48342kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間22分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4229kcal 4350kcal 4471kcal 4592kcal 4713kcal 4834kcal 4955kcal 5075kcal 5196kcal 5317kcal 5438kcal 5559kcal 5680kcal 5801kcal 5921kcal 6042kcal 6163kcal 6284kcal 6405kcal 6526kcal 6647kcal 6767kcal 6888kcal 7009kcal 7130kcal 7251kcal 7372kcal 7493kcal 7613kcal 7734kcal 7855kcal 7976kcal 8097kcal 8218kcal 8338kcal 8459kcal 8580kcal 8701kcal 8822kcal 8943kcal 9064kcal 9184kcal 9305kcal 9426kcal 9547kcal 9668kcal 9789kcal 9910kcal 10030kcal 10151kcal 10272kcal 10393kcal 10514kcal 10635kcal 10756kcal 10876kcal 10997kcal 11118kcal 11239kcal 11360kcal 11481kcal 11602kcal 11722kcal 11843kcal 11964kcal 12085kcal 12206kcal 12327kcal 12448kcal 12568kcal 12689kcal 12810kcal 12931kcal 13052kcal 13173kcal 13294kcal 13414kcal 13535kcal 13656kcal 13777kcal 13898kcal 14019kcal 14140kcal 14260kcal 14381kcal 14502kcal 14623kcal 14744kcal 14865kcal 14986kcal 15106kcal 15227kcal 15348kcal 15469kcal 15590kcal 15711kcal 15832kcal 15952kcal 16073kcal 16194kcal 16315kcal 16436kcal 16557kcal 16677kcal 16798kcal 16919kcal 17040kcal 17161kcal 17282kcal 17403kcal 17523kcal 17644kcal 17765kcal 17886kcal 18007kcal 18128kcal
料理全般 4934kcal 5075kcal 5216kcal 5357kcal 5498kcal 5639kcal 5780kcal 5921kcal 6062kcal 6203kcal 6344kcal 6485kcal 6626kcal 6767kcal 6908kcal 7049kcal 7190kcal 7331kcal 7472kcal 7613kcal 7754kcal 7895kcal 8036kcal 8177kcal 8318kcal 8459kcal 8600kcal 8741kcal 8882kcal 9023kcal 9164kcal 9305kcal 9446kcal 9587kcal 9728kcal 9869kcal 10010kcal 10151kcal 10292kcal 10433kcal 10574kcal 10715kcal 10856kcal 10997kcal 11138kcal 11279kcal 11420kcal 11561kcal 11702kcal 11843kcal 11984kcal 12125kcal 12266kcal 12407kcal 12548kcal 12689kcal 12830kcal 12971kcal 13112kcal 13253kcal 13394kcal 13535kcal 13676kcal 13817kcal 13958kcal 14099kcal 14240kcal 14381kcal 14522kcal 14663kcal 14804kcal 14945kcal 15086kcal 15227kcal 15368kcal 15509kcal 15650kcal 15791kcal 15932kcal 16073kcal 16214kcal 16355kcal 16496kcal 16637kcal 16778kcal 16919kcal 17060kcal 17201kcal 17342kcal 17483kcal 17624kcal 17765kcal 17906kcal 18047kcal 18188kcal 18329kcal 18470kcal 18611kcal 18752kcal 18893kcal 19034kcal 19175kcal 19316kcal 19457kcal 19598kcal 19739kcal 19880kcal 20021kcal 20162kcal 20303kcal 20444kcal 20585kcal 20726kcal 20867kcal 21008kcal 21149kcal
掃除機をかける 4652kcal 4785kcal 4918kcal 5051kcal 5184kcal 5317kcal 5450kcal 5583kcal 5716kcal 5849kcal 5982kcal 6115kcal 6248kcal 6381kcal 6514kcal 6647kcal 6779kcal 6912kcal 7045kcal 7178kcal 7311kcal 7444kcal 7577kcal 7710kcal 7843kcal 7976kcal 8109kcal 8242kcal 8375kcal 8508kcal 8641kcal 8774kcal 8907kcal 9039kcal 9172kcal 9305kcal 9438kcal 9571kcal 9704kcal 9837kcal 9970kcal 10103kcal 10236kcal 10369kcal 10502kcal 10635kcal 10768kcal 10901kcal 11034kcal 11167kcal 11299kcal 11432kcal 11565kcal 11698kcal 11831kcal 11964kcal 12097kcal 12230kcal 12363kcal 12496kcal 12629kcal 12762kcal 12895kcal 13028kcal 13161kcal 13294kcal 13426kcal 13559kcal 13692kcal 13825kcal 13958kcal 14091kcal 14224kcal 14357kcal 14490kcal 14623kcal 14756kcal 14889kcal 15022kcal 15155kcal 15288kcal 15421kcal 15554kcal 15686kcal 15819kcal 15952kcal 16085kcal 16218kcal 16351kcal 16484kcal 16617kcal 16750kcal 16883kcal 17016kcal 17149kcal 17282kcal 17415kcal 17548kcal 17681kcal 17814kcal 17946kcal 18079kcal 18212kcal 18345kcal 18478kcal 18611kcal 18744kcal 18877kcal 19010kcal 19143kcal 19276kcal 19409kcal 19542kcal 19675kcal 19808kcal 19941kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4934kcal 5075kcal 5216kcal 5357kcal 5498kcal 5639kcal 5780kcal 5921kcal 6062kcal 6203kcal 6344kcal 6485kcal 6626kcal 6767kcal 6908kcal 7049kcal 7190kcal 7331kcal 7472kcal 7613kcal 7754kcal 7895kcal 8036kcal 8177kcal 8318kcal 8459kcal 8600kcal 8741kcal 8882kcal 9023kcal 9164kcal 9305kcal 9446kcal 9587kcal 9728kcal 9869kcal 10010kcal 10151kcal 10292kcal 10433kcal 10574kcal 10715kcal 10856kcal 10997kcal 11138kcal 11279kcal 11420kcal 11561kcal 11702kcal 11843kcal 11984kcal 12125kcal 12266kcal 12407kcal 12548kcal 12689kcal 12830kcal 12971kcal 13112kcal 13253kcal 13394kcal 13535kcal 13676kcal 13817kcal 13958kcal 14099kcal 14240kcal 14381kcal 14522kcal 14663kcal 14804kcal 14945kcal 15086kcal 15227kcal 15368kcal 15509kcal 15650kcal 15791kcal 15932kcal 16073kcal 16214kcal 16355kcal 16496kcal 16637kcal 16778kcal 16919kcal 17060kcal 17201kcal 17342kcal 17483kcal 17624kcal 17765kcal 17906kcal 18047kcal 18188kcal 18329kcal 18470kcal 18611kcal 18752kcal 18893kcal 19034kcal 19175kcal 19316kcal 19457kcal 19598kcal 19739kcal 19880kcal 20021kcal 20162kcal 20303kcal 20444kcal 20585kcal 20726kcal 20867kcal 21008kcal 21149kcal
部屋の片づけ全般 6767kcal 6961kcal 7154kcal 7347kcal 7541kcal 7734kcal 7928kcal 8121kcal 8314kcal 8508kcal 8701kcal 8894kcal 9088kcal 9281kcal 9475kcal 9668kcal 9861kcal 10055kcal 10248kcal 10441kcal 10635kcal 10828kcal 11021kcal 11215kcal 11408kcal 11602kcal 11795kcal 11988kcal 12182kcal 12375kcal 12568kcal 12762kcal 12955kcal 13149kcal 13342kcal 13535kcal 13729kcal 13922kcal 14115kcal 14309kcal 14502kcal 14695kcal 14889kcal 15082kcal 15276kcal 15469kcal 15662kcal 15856kcal 16049kcal 16242kcal 16436kcal 16629kcal 16823kcal 17016kcal 17209kcal 17403kcal 17596kcal 17789kcal 17983kcal 18176kcal 18369kcal 18563kcal 18756kcal 18950kcal 19143kcal 19336kcal 19530kcal 19723kcal 19916kcal 20110kcal 20303kcal 20497kcal 20690kcal 20883kcal 21077kcal 21270kcal 21463kcal 21657kcal 21850kcal 22043kcal 22237kcal 22430kcal 22624kcal 22817kcal 23010kcal 23204kcal 23397kcal 23590kcal 23784kcal 23977kcal 24171kcal 24364kcal 24557kcal 24751kcal 24944kcal 25137kcal 25331kcal 25524kcal 25717kcal 25911kcal 26104kcal 26298kcal 26491kcal 26684kcal 26878kcal 27071kcal 27264kcal 27458kcal 27651kcal 27844kcal 28038kcal 28231kcal 28425kcal 28618kcal 28811kcal 29005kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2819kcal 2900kcal 2981kcal 3061kcal 3142kcal 3222kcal 3303kcal 3383kcal 3464kcal 3545kcal 3625kcal 3706kcal 3786kcal 3867kcal 3947kcal 4028kcal 4109kcal 4189kcal 4270kcal 4350kcal 4431kcal 4511kcal 4592kcal 4673kcal 4753kcal 4834kcal 4914kcal 4995kcal 5075kcal 5156kcal 5237kcal 5317kcal 5398kcal 5478kcal 5559kcal 5639kcal 5720kcal 5801kcal 5881kcal 5962kcal 6042kcal 6123kcal 6203kcal 6284kcal 6365kcal 6445kcal 6526kcal 6606kcal 6687kcal 6767kcal 6848kcal 6929kcal 7009kcal 7090kcal 7170kcal 7251kcal 7331kcal 7412kcal 7493kcal 7573kcal 7654kcal 7734kcal 7815kcal 7895kcal 7976kcal 8057kcal 8137kcal 8218kcal 8298kcal 8379kcal 8459kcal 8540kcal 8620kcal 8701kcal 8782kcal 8862kcal 8943kcal 9023kcal 9104kcal 9184kcal 9265kcal 9346kcal 9426kcal 9507kcal 9587kcal 9668kcal 9748kcal 9829kcal 9910kcal 9990kcal 10071kcal 10151kcal 10232kcal 10312kcal 10393kcal 10474kcal 10554kcal 10635kcal 10715kcal 10796kcal 10876kcal 10957kcal 11038kcal 11118kcal 11199kcal 11279kcal 11360kcal 11440kcal 11521kcal 11602kcal 11682kcal 11763kcal 11843kcal 11924kcal 12004kcal 12085kcal
トイレ 2537kcal 2610kcal 2682kcal 2755kcal 2828kcal 2900kcal 2973kcal 3045kcal 3118kcal 3190kcal 3263kcal 3335kcal 3408kcal 3480kcal 3553kcal 3625kcal 3698kcal 3770kcal 3843kcal 3915kcal 3988kcal 4060kcal 4133kcal 4205kcal 4278kcal 4350kcal 4423kcal 4495kcal 4568kcal 4640kcal 4713kcal 4785kcal 4858kcal 4930kcal 5003kcal 5075kcal 5148kcal 5220kcal 5293kcal 5365kcal 5438kcal 5510kcal 5583kcal 5656kcal 5728kcal 5801kcal 5873kcal 5946kcal 6018kcal 6091kcal 6163kcal 6236kcal 6308kcal 6381kcal 6453kcal 6526kcal 6598kcal 6671kcal 6743kcal 6816kcal 6888kcal 6961kcal 7033kcal 7106kcal 7178kcal 7251kcal 7323kcal 7396kcal 7468kcal 7541kcal 7613kcal 7686kcal 7758kcal 7831kcal 7903kcal 7976kcal 8048kcal 8121kcal 8193kcal 8266kcal 8338kcal 8411kcal 8484kcal 8556kcal 8629kcal 8701kcal 8774kcal 8846kcal 8919kcal 8991kcal 9064kcal 9136kcal 9209kcal 9281kcal 9354kcal 9426kcal 9499kcal 9571kcal 9644kcal 9716kcal 9789kcal 9861kcal 9934kcal 10006kcal 10079kcal 10151kcal 10224kcal 10296kcal 10369kcal 10441kcal 10514kcal 10586kcal 10659kcal 10731kcal 10804kcal 10876kcal
風呂でシャワー 2819kcal 2900kcal 2981kcal 3061kcal 3142kcal 3222kcal 3303kcal 3383kcal 3464kcal 3545kcal 3625kcal 3706kcal 3786kcal 3867kcal 3947kcal 4028kcal 4109kcal 4189kcal 4270kcal 4350kcal 4431kcal 4511kcal 4592kcal 4673kcal 4753kcal 4834kcal 4914kcal 4995kcal 5075kcal 5156kcal 5237kcal 5317kcal 5398kcal 5478kcal 5559kcal 5639kcal 5720kcal 5801kcal 5881kcal 5962kcal 6042kcal 6123kcal 6203kcal 6284kcal 6365kcal 6445kcal 6526kcal 6606kcal 6687kcal 6767kcal 6848kcal 6929kcal 7009kcal 7090kcal 7170kcal 7251kcal 7331kcal 7412kcal 7493kcal 7573kcal 7654kcal 7734kcal 7815kcal 7895kcal 7976kcal 8057kcal 8137kcal 8218kcal 8298kcal 8379kcal 8459kcal 8540kcal 8620kcal 8701kcal 8782kcal 8862kcal 8943kcal 9023kcal 9104kcal 9184kcal 9265kcal 9346kcal 9426kcal 9507kcal 9587kcal 9668kcal 9748kcal 9829kcal 9910kcal 9990kcal 10071kcal 10151kcal 10232kcal 10312kcal 10393kcal 10474kcal 10554kcal 10635kcal 10715kcal 10796kcal 10876kcal 10957kcal 11038kcal 11118kcal 11199kcal 11279kcal 11360kcal 11440kcal 11521kcal 11602kcal 11682kcal 11763kcal 11843kcal 11924kcal 12004kcal 12085kcal
風呂で入浴 2114kcal 2175kcal 2235kcal 2296kcal 2356kcal 2417kcal 2477kcal 2537kcal 2598kcal 2658kcal 2719kcal 2779kcal 2840kcal 2900kcal 2960kcal 3021kcal 3081kcal 3142kcal 3202kcal 3263kcal 3323kcal 3383kcal 3444kcal 3504kcal 3565kcal 3625kcal 3686kcal 3746kcal 3806kcal 3867kcal 3927kcal 3988kcal 4048kcal 4109kcal 4169kcal 4229kcal 4290kcal 4350kcal 4411kcal 4471kcal 4532kcal 4592kcal 4652kcal 4713kcal 4773kcal 4834kcal 4894kcal 4955kcal 5015kcal 5075kcal 5136kcal 5196kcal 5257kcal 5317kcal 5378kcal 5438kcal 5498kcal 5559kcal 5619kcal 5680kcal 5740kcal 5801kcal 5861kcal 5921kcal 5982kcal 6042kcal 6103kcal 6163kcal 6224kcal 6284kcal 6344kcal 6405kcal 6465kcal 6526kcal 6586kcal 6647kcal 6707kcal 6767kcal 6828kcal 6888kcal 6949kcal 7009kcal 7070kcal 7130kcal 7190kcal 7251kcal 7311kcal 7372kcal 7432kcal 7493kcal 7553kcal 7613kcal 7674kcal 7734kcal 7795kcal 7855kcal 7916kcal 7976kcal 8036kcal 8097kcal 8157kcal 8218kcal 8278kcal 8338kcal 8399kcal 8459kcal 8520kcal 8580kcal 8641kcal 8701kcal 8761kcal 8822kcal 8882kcal 8943kcal 9003kcal 9064kcal
デスクワーク 1832kcal 1885kcal 1937kcal 1990kcal 2042kcal 2094kcal 2147kcal 2199kcal 2251kcal 2304kcal 2356kcal 2409kcal 2461kcal 2513kcal 2566kcal 2618kcal 2670kcal 2723kcal 2775kcal 2828kcal 2880kcal 2932kcal 2985kcal 3037kcal 3089kcal 3142kcal 3194kcal 3246kcal 3299kcal 3351kcal 3404kcal 3456kcal 3508kcal 3561kcal 3613kcal 3665kcal 3718kcal 3770kcal 3823kcal 3875kcal 3927kcal 3980kcal 4032kcal 4084kcal 4137kcal 4189kcal 4242kcal 4294kcal 4346kcal 4399kcal 4451kcal 4503kcal 4556kcal 4608kcal 4660kcal 4713kcal 4765kcal 4818kcal 4870kcal 4922kcal 4975kcal 5027kcal 5079kcal 5132kcal 5184kcal 5237kcal 5289kcal 5341kcal 5394kcal 5446kcal 5498kcal 5551kcal 5603kcal 5656kcal 5708kcal 5760kcal 5813kcal 5865kcal 5917kcal 5970kcal 6022kcal 6074kcal 6127kcal 6179kcal 6232kcal 6284kcal 6336kcal 6389kcal 6441kcal 6493kcal 6546kcal 6598kcal 6651kcal 6703kcal 6755kcal 6808kcal 6860kcal 6912kcal 6965kcal 7017kcal 7070kcal 7122kcal 7174kcal 7227kcal 7279kcal 7331kcal 7384kcal 7436kcal 7488kcal 7541kcal 7593kcal 7646kcal 7698kcal 7750kcal 7803kcal 7855kcal
立って仕事をする 2537kcal 2610kcal 2682kcal 2755kcal 2828kcal 2900kcal 2973kcal 3045kcal 3118kcal 3190kcal 3263kcal 3335kcal 3408kcal 3480kcal 3553kcal 3625kcal 3698kcal 3770kcal 3843kcal 3915kcal 3988kcal 4060kcal 4133kcal 4205kcal 4278kcal 4350kcal 4423kcal 4495kcal 4568kcal 4640kcal 4713kcal 4785kcal 4858kcal 4930kcal 5003kcal 5075kcal 5148kcal 5220kcal 5293kcal 5365kcal 5438kcal 5510kcal 5583kcal 5656kcal 5728kcal 5801kcal 5873kcal 5946kcal 6018kcal 6091kcal 6163kcal 6236kcal 6308kcal 6381kcal 6453kcal 6526kcal 6598kcal 6671kcal 6743kcal 6816kcal 6888kcal 6961kcal 7033kcal 7106kcal 7178kcal 7251kcal 7323kcal 7396kcal 7468kcal 7541kcal 7613kcal 7686kcal 7758kcal 7831kcal 7903kcal 7976kcal 8048kcal 8121kcal 8193kcal 8266kcal 8338kcal 8411kcal 8484kcal 8556kcal 8629kcal 8701kcal 8774kcal 8846kcal 8919kcal 8991kcal 9064kcal 9136kcal 9209kcal 9281kcal 9354kcal 9426kcal 9499kcal 9571kcal 9644kcal 9716kcal 9789kcal 9861kcal 9934kcal 10006kcal 10079kcal 10151kcal 10224kcal 10296kcal 10369kcal 10441kcal 10514kcal 10586kcal 10659kcal 10731kcal 10804kcal 10876kcal
体をよく動かす仕事 4229kcal 4350kcal 4471kcal 4592kcal 4713kcal 4834kcal 4955kcal 5075kcal 5196kcal 5317kcal 5438kcal 5559kcal 5680kcal 5801kcal 5921kcal 6042kcal 6163kcal 6284kcal 6405kcal 6526kcal 6647kcal 6767kcal 6888kcal 7009kcal 7130kcal 7251kcal 7372kcal 7493kcal 7613kcal 7734kcal 7855kcal 7976kcal 8097kcal 8218kcal 8338kcal 8459kcal 8580kcal 8701kcal 8822kcal 8943kcal 9064kcal 9184kcal 9305kcal 9426kcal 9547kcal 9668kcal 9789kcal 9910kcal 10030kcal 10151kcal 10272kcal 10393kcal 10514kcal 10635kcal 10756kcal 10876kcal 10997kcal 11118kcal 11239kcal 11360kcal 11481kcal 11602kcal 11722kcal 11843kcal 11964kcal 12085kcal 12206kcal 12327kcal 12448kcal 12568kcal 12689kcal 12810kcal 12931kcal 13052kcal 13173kcal 13294kcal 13414kcal 13535kcal 13656kcal 13777kcal 13898kcal 14019kcal 14140kcal 14260kcal 14381kcal 14502kcal 14623kcal 14744kcal 14865kcal 14986kcal 15106kcal 15227kcal 15348kcal 15469kcal 15590kcal 15711kcal 15832kcal 15952kcal 16073kcal 16194kcal 16315kcal 16436kcal 16557kcal 16677kcal 16798kcal 16919kcal 17040kcal 17161kcal 17282kcal 17403kcal 17523kcal 17644kcal 17765kcal 17886kcal 18007kcal 18128kcal
電車バスに乗車 1832kcal 1885kcal 1937kcal 1990kcal 2042kcal 2094kcal 2147kcal 2199kcal 2251kcal 2304kcal 2356kcal 2409kcal 2461kcal 2513kcal 2566kcal 2618kcal 2670kcal 2723kcal 2775kcal 2828kcal 2880kcal 2932kcal 2985kcal 3037kcal 3089kcal 3142kcal 3194kcal 3246kcal 3299kcal 3351kcal 3404kcal 3456kcal 3508kcal 3561kcal 3613kcal 3665kcal 3718kcal 3770kcal 3823kcal 3875kcal 3927kcal 3980kcal 4032kcal 4084kcal 4137kcal 4189kcal 4242kcal 4294kcal 4346kcal 4399kcal 4451kcal 4503kcal 4556kcal 4608kcal 4660kcal 4713kcal 4765kcal 4818kcal 4870kcal 4922kcal 4975kcal 5027kcal 5079kcal 5132kcal 5184kcal 5237kcal 5289kcal 5341kcal 5394kcal 5446kcal 5498kcal 5551kcal 5603kcal 5656kcal 5708kcal 5760kcal 5813kcal 5865kcal 5917kcal 5970kcal 6022kcal 6074kcal 6127kcal 6179kcal 6232kcal 6284kcal 6336kcal 6389kcal 6441kcal 6493kcal 6546kcal 6598kcal 6651kcal 6703kcal 6755kcal 6808kcal 6860kcal 6912kcal 6965kcal 7017kcal 7070kcal 7122kcal 7174kcal 7227kcal 7279kcal 7331kcal 7384kcal 7436kcal 7488kcal 7541kcal 7593kcal 7646kcal 7698kcal 7750kcal 7803kcal 7855kcal
自動車を運転 3524kcal 3625kcal 3726kcal 3827kcal 3927kcal 4028kcal 4129kcal 4229kcal 4330kcal 4431kcal 4532kcal 4632kcal 4733kcal 4834kcal 4934kcal 5035kcal 5136kcal 5237kcal 5337kcal 5438kcal 5539kcal 5639kcal 5740kcal 5841kcal 5942kcal 6042kcal 6143kcal 6244kcal 6344kcal 6445kcal 6546kcal 6647kcal 6747kcal 6848kcal 6949kcal 7049kcal 7150kcal 7251kcal 7352kcal 7452kcal 7553kcal 7654kcal 7754kcal 7855kcal 7956kcal 8057kcal 8157kcal 8258kcal 8359kcal 8459kcal 8560kcal 8661kcal 8761kcal 8862kcal 8963kcal 9064kcal 9164kcal 9265kcal 9366kcal 9466kcal 9567kcal 9668kcal 9769kcal 9869kcal 9970kcal 10071kcal 10171kcal 10272kcal 10373kcal 10474kcal 10574kcal 10675kcal 10776kcal 10876kcal 10977kcal 11078kcal 11179kcal 11279kcal 11380kcal 11481kcal 11581kcal 11682kcal 11783kcal 11884kcal 11984kcal 12085kcal 12186kcal 12286kcal 12387kcal 12488kcal 12589kcal 12689kcal 12790kcal 12891kcal 12991kcal 13092kcal 13193kcal 13294kcal 13394kcal 13495kcal 13596kcal 13696kcal 13797kcal 13898kcal 13999kcal 14099kcal 14200kcal 14301kcal 14401kcal 14502kcal 14603kcal 14704kcal 14804kcal 14905kcal 15006kcal 15106kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19457kcal 20013kcal 20569kcal 21125kcal 21681kcal 22237kcal 22793kcal 23349kcal 23905kcal 24461kcal 25016kcal 25572kcal 26128kcal 26684kcal 27240kcal 27796kcal 28352kcal 28908kcal 29464kcal 30020kcal 30576kcal 31132kcal 31688kcal 32244kcal 32800kcal 33355kcal 33911kcal 34467kcal 35023kcal 35579kcal 36135kcal 36691kcal 37247kcal 37803kcal 38359kcal 38915kcal 39471kcal 40027kcal 40583kcal 41139kcal 41694kcal 42250kcal 42806kcal 43362kcal 43918kcal 44474kcal 45030kcal 45586kcal 46142kcal 46698kcal 47254kcal 47810kcal 48366kcal 48922kcal 49478kcal 50033kcal 50589kcal 51145kcal 51701kcal 52257kcal 52813kcal 53369kcal 53925kcal 54481kcal 55037kcal 55593kcal 56149kcal 56705kcal 57261kcal 57817kcal 58372kcal 58928kcal 59484kcal 60040kcal 60596kcal 61152kcal 61708kcal 62264kcal 62820kcal 63376kcal 63932kcal 64488kcal 65044kcal 65600kcal 66156kcal 66711kcal 67267kcal 67823kcal 68379kcal 68935kcal 69491kcal 70047kcal 70603kcal 71159kcal 71715kcal 72271kcal 72827kcal 73383kcal 73939kcal 74495kcal 75050kcal 75606kcal 76162kcal 76718kcal 77274kcal 77830kcal 78386kcal 78942kcal 79498kcal 80054kcal 80610kcal 81166kcal 81722kcal 82278kcal 82834kcal 83389kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17342kcal 17838kcal 18333kcal 18829kcal 19324kcal 19820kcal 20315kcal 20811kcal 21306kcal 21802kcal 22297kcal 22793kcal 23288kcal 23784kcal 24279kcal 24775kcal 25270kcal 25766kcal 26261kcal 26757kcal 27252kcal 27748kcal 28243kcal 28739kcal 29234kcal 29730kcal 30225kcal 30721kcal 31216kcal 31712kcal 32207kcal 32703kcal 33198kcal 33694kcal 34189kcal 34685kcal 35180kcal 35676kcal 36171kcal 36667kcal 37162kcal 37658kcal 38153kcal 38649kcal 39144kcal 39640kcal 40135kcal 40631kcal 41126kcal 41622kcal 42117kcal 42613kcal 43108kcal 43604kcal 44099kcal 44595kcal 45091kcal 45586kcal 46082kcal 46577kcal 47073kcal 47568kcal 48064kcal 48559kcal 49055kcal 49550kcal 50046kcal 50541kcal 51037kcal 51532kcal 52028kcal 52523kcal 53019kcal 53514kcal 54010kcal 54505kcal 55001kcal 55496kcal 55992kcal 56487kcal 56983kcal 57478kcal 57974kcal 58469kcal 58965kcal 59460kcal 59956kcal 60451kcal 60947kcal 61442kcal 61938kcal 62433kcal 62929kcal 63424kcal 63920kcal 64415kcal 64911kcal 65406kcal 65902kcal 66397kcal 66893kcal 67388kcal 67884kcal 68379kcal 68875kcal 69370kcal 69866kcal 70361kcal 70857kcal 71352kcal 71848kcal 72343kcal 72839kcal 73334kcal 73830kcal 74325kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16637kcal 17113kcal 17588kcal 18063kcal 18539kcal 19014kcal 19489kcal 19965kcal 20440kcal 20915kcal 21391kcal 21866kcal 22342kcal 22817kcal 23292kcal 23768kcal 24243kcal 24718kcal 25194kcal 25669kcal 26144kcal 26620kcal 27095kcal 27571kcal 28046kcal 28521kcal 28997kcal 29472kcal 29947kcal 30423kcal 30898kcal 31373kcal 31849kcal 32324kcal 32800kcal 33275kcal 33750kcal 34226kcal 34701kcal 35176kcal 35652kcal 36127kcal 36602kcal 37078kcal 37553kcal 38029kcal 38504kcal 38979kcal 39455kcal 39930kcal 40405kcal 40881kcal 41356kcal 41831kcal 42307kcal 42782kcal 43258kcal 43733kcal 44208kcal 44684kcal 45159kcal 45634kcal 46110kcal 46585kcal 47060kcal 47536kcal 48011kcal 48487kcal 48962kcal 49437kcal 49913kcal 50388kcal 50863kcal 51339kcal 51814kcal 52289kcal 52765kcal 53240kcal 53716kcal 54191kcal 54666kcal 55142kcal 55617kcal 56092kcal 56568kcal 57043kcal 57518kcal 57994kcal 58469kcal 58945kcal 59420kcal 59895kcal 60371kcal 60846kcal 61321kcal 61797kcal 62272kcal 62747kcal 63223kcal 63698kcal 64174kcal 64649kcal 65124kcal 65600kcal 66075kcal 66550kcal 67026kcal 67501kcal 67976kcal 68452kcal 68927kcal 69402kcal 69878kcal 70353kcal 70829kcal 71304kcal
水泳
(速め:全般)		 14099kcal 14502kcal 14905kcal 15308kcal 15711kcal 16114kcal 16516kcal 16919kcal 17322kcal 17725kcal 18128kcal 18531kcal 18933kcal 19336kcal 19739kcal 20142kcal 20545kcal 20948kcal 21351kcal 21753kcal 22156kcal 22559kcal 22962kcal 23365kcal 23768kcal 24171kcal 24573kcal 24976kcal 25379kcal 25782kcal 26185kcal 26588kcal 26990kcal 27393kcal 27796kcal 28199kcal 28602kcal 29005kcal 29408kcal 29810kcal 30213kcal 30616kcal 31019kcal 31422kcal 31825kcal 32228kcal 32630kcal 33033kcal 33436kcal 33839kcal 34242kcal 34645kcal 35047kcal 35450kcal 35853kcal 36256kcal 36659kcal 37062kcal 37465kcal 37867kcal 38270kcal 38673kcal 39076kcal 39479kcal 39882kcal 40285kcal 40687kcal 41090kcal 41493kcal 41896kcal 42299kcal 42702kcal 43104kcal 43507kcal 43910kcal 44313kcal 44716kcal 45119kcal 45522kcal 45924kcal 46327kcal 46730kcal 47133kcal 47536kcal 47939kcal 48342kcal 48744kcal 49147kcal 49550kcal 49953kcal 50356kcal 50759kcal 51161kcal 51564kcal 51967kcal 52370kcal 52773kcal 53176kcal 53579kcal 53981kcal 54384kcal 54787kcal 55190kcal 55593kcal 55996kcal 56399kcal 56801kcal 57204kcal 57607kcal 58010kcal 58413kcal 58816kcal 59218kcal 59621kcal 60024kcal 60427kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14099kcal 14502kcal 14905kcal 15308kcal 15711kcal 16114kcal 16516kcal 16919kcal 17322kcal 17725kcal 18128kcal 18531kcal 18933kcal 19336kcal 19739kcal 20142kcal 20545kcal 20948kcal 21351kcal 21753kcal 22156kcal 22559kcal 22962kcal 23365kcal 23768kcal 24171kcal 24573kcal 24976kcal 25379kcal 25782kcal 26185kcal 26588kcal 26990kcal 27393kcal 27796kcal 28199kcal 28602kcal 29005kcal 29408kcal 29810kcal 30213kcal 30616kcal 31019kcal 31422kcal 31825kcal 32228kcal 32630kcal 33033kcal 33436kcal 33839kcal 34242kcal 34645kcal 35047kcal 35450kcal 35853kcal 36256kcal 36659kcal 37062kcal 37465kcal 37867kcal 38270kcal 38673kcal 39076kcal 39479kcal 39882kcal 40285kcal 40687kcal 41090kcal 41493kcal 41896kcal 42299kcal 42702kcal 43104kcal 43507kcal 43910kcal 44313kcal 44716kcal 45119kcal 45522kcal 45924kcal 46327kcal 46730kcal 47133kcal 47536kcal 47939kcal 48342kcal 48744kcal 49147kcal 49550kcal 49953kcal 50356kcal 50759kcal 51161kcal 51564kcal 51967kcal 52370kcal 52773kcal 53176kcal 53579kcal 53981kcal 54384kcal 54787kcal 55190kcal 55593kcal 55996kcal 56399kcal 56801kcal 57204kcal 57607kcal 58010kcal 58413kcal 58816kcal 59218kcal 59621kcal 60024kcal 60427kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14099kcal 14502kcal 14905kcal 15308kcal 15711kcal 16114kcal 16516kcal 16919kcal 17322kcal 17725kcal 18128kcal 18531kcal 18933kcal 19336kcal 19739kcal 20142kcal 20545kcal 20948kcal 21351kcal 21753kcal 22156kcal 22559kcal 22962kcal 23365kcal 23768kcal 24171kcal 24573kcal 24976kcal 25379kcal 25782kcal 26185kcal 26588kcal 26990kcal 27393kcal 27796kcal 28199kcal 28602kcal 29005kcal 29408kcal 29810kcal 30213kcal 30616kcal 31019kcal 31422kcal 31825kcal 32228kcal 32630kcal 33033kcal 33436kcal 33839kcal 34242kcal 34645kcal 35047kcal 35450kcal 35853kcal 36256kcal 36659kcal 37062kcal 37465kcal 37867kcal 38270kcal 38673kcal 39076kcal 39479kcal 39882kcal 40285kcal 40687kcal 41090kcal 41493kcal 41896kcal 42299kcal 42702kcal 43104kcal 43507kcal 43910kcal 44313kcal 44716kcal 45119kcal 45522kcal 45924kcal 46327kcal 46730kcal 47133kcal 47536kcal 47939kcal 48342kcal 48744kcal 49147kcal 49550kcal 49953kcal 50356kcal 50759kcal 51161kcal 51564kcal 51967kcal 52370kcal 52773kcal 53176kcal 53579kcal 53981kcal 54384kcal 54787kcal 55190kcal 55593kcal 55996kcal 56399kcal 56801kcal 57204kcal 57607kcal 58010kcal 58413kcal 58816kcal 59218kcal 59621kcal 60024kcal 60427kcal
ダンス
激しい		 12689kcal 13052kcal 13414kcal 13777kcal 14140kcal 14502kcal 14865kcal 15227kcal 15590kcal 15952kcal 16315kcal 16677kcal 17040kcal 17403kcal 17765kcal 18128kcal 18490kcal 18853kcal 19215kcal 19578kcal 19941kcal 20303kcal 20666kcal 21028kcal 21391kcal 21753kcal 22116kcal 22479kcal 22841kcal 23204kcal 23566kcal 23929kcal 24291kcal 24654kcal 25016kcal 25379kcal 25742kcal 26104kcal 26467kcal 26829kcal 27192kcal 27554kcal 27917kcal 28280kcal 28642kcal 29005kcal 29367kcal 29730kcal 30092kcal 30455kcal 30818kcal 31180kcal 31543kcal 31905kcal 32268kcal 32630kcal 32993kcal 33355kcal 33718kcal 34081kcal 34443kcal 34806kcal 35168kcal 35531kcal 35893kcal 36256kcal 36619kcal 36981kcal 37344kcal 37706kcal 38069kcal 38431kcal 38794kcal 39157kcal 39519kcal 39882kcal 40244kcal 40607kcal 40969kcal 41332kcal 41694kcal 42057kcal 42420kcal 42782kcal 43145kcal 43507kcal 43870kcal 44232kcal 44595kcal 44958kcal 45320kcal 45683kcal 46045kcal 46408kcal 46770kcal 47133kcal 47496kcal 47858kcal 48221kcal 48583kcal 48946kcal 49308kcal 49671kcal 50033kcal 50396kcal 50759kcal 51121kcal 51484kcal 51846kcal 52209kcal 52571kcal 52934kcal 53297kcal 53659kcal 54022kcal 54384kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12407kcal 12762kcal 13116kcal 13471kcal 13825kcal 14180kcal 14534kcal 14889kcal 15243kcal 15598kcal 15952kcal 16307kcal 16661kcal 17016kcal 17370kcal 17725kcal 18079kcal 18434kcal 18788kcal 19143kcal 19497kcal 19852kcal 20206kcal 20561kcal 20915kcal 21270kcal 21624kcal 21979kcal 22334kcal 22688kcal 23043kcal 23397kcal 23752kcal 24106kcal 24461kcal 24815kcal 25170kcal 25524kcal 25879kcal 26233kcal 26588kcal 26942kcal 27297kcal 27651kcal 28006kcal 28360kcal 28715kcal 29069kcal 29424kcal 29778kcal 30133kcal 30487kcal 30842kcal 31196kcal 31551kcal 31905kcal 32260kcal 32614kcal 32969kcal 33323kcal 33678kcal 34032kcal 34387kcal 34741kcal 35096kcal 35450kcal 35805kcal 36159kcal 36514kcal 36868kcal 37223kcal 37577kcal 37932kcal 38286kcal 38641kcal 38995kcal 39350kcal 39704kcal 40059kcal 40413kcal 40768kcal 41122kcal 41477kcal 41831kcal 42186kcal 42540kcal 42895kcal 43249kcal 43604kcal 43958kcal 44313kcal 44668kcal 45022kcal 45377kcal 45731kcal 46086kcal 46440kcal 46795kcal 47149kcal 47504kcal 47858kcal 48213kcal 48567kcal 48922kcal 49276kcal 49631kcal 49985kcal 50340kcal 50694kcal 51049kcal 51403kcal 51758kcal 52112kcal 52467kcal 52821kcal 53176kcal
水泳
(普通:全般)		 11702kcal 12037kcal 12371kcal 12705kcal 13040kcal 13374kcal 13708kcal 14043kcal 14377kcal 14712kcal 15046kcal 15380kcal 15715kcal 16049kcal 16383kcal 16718kcal 17052kcal 17387kcal 17721kcal 18055kcal 18390kcal 18724kcal 19058kcal 19393kcal 19727kcal 20061kcal 20396kcal 20730kcal 21065kcal 21399kcal 21733kcal 22068kcal 22402kcal 22736kcal 23071kcal 23405kcal 23739kcal 24074kcal 24408kcal 24743kcal 25077kcal 25411kcal 25746kcal 26080kcal 26414kcal 26749kcal 27083kcal 27417kcal 27752kcal 28086kcal 28421kcal 28755kcal 29089kcal 29424kcal 29758kcal 30092kcal 30427kcal 30761kcal 31095kcal 31430kcal 31764kcal 32099kcal 32433kcal 32767kcal 33102kcal 33436kcal 33770kcal 34105kcal 34439kcal 34774kcal 35108kcal 35442kcal 35777kcal 36111kcal 36445kcal 36780kcal 37114kcal 37448kcal 37783kcal 38117kcal 38452kcal 38786kcal 39120kcal 39455kcal 39789kcal 40123kcal 40458kcal 40792kcal 41126kcal 41461kcal 41795kcal 42130kcal 42464kcal 42798kcal 43133kcal 43467kcal 43801kcal 44136kcal 44470kcal 44804kcal 45139kcal 45473kcal 45808kcal 46142kcal 46476kcal 46811kcal 47145kcal 47479kcal 47814kcal 48148kcal 48482kcal 48817kcal 49151kcal 49486kcal 49820kcal 50154kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11279kcal 11602kcal 11924kcal 12246kcal 12568kcal 12891kcal 13213kcal 13535kcal 13858kcal 14180kcal 14502kcal 14824kcal 15147kcal 15469kcal 15791kcal 16114kcal 16436kcal 16758kcal 17080kcal 17403kcal 17725kcal 18047kcal 18369kcal 18692kcal 19014kcal 19336kcal 19659kcal 19981kcal 20303kcal 20625kcal 20948kcal 21270kcal 21592kcal 21915kcal 22237kcal 22559kcal 22881kcal 23204kcal 23526kcal 23848kcal 24171kcal 24493kcal 24815kcal 25137kcal 25460kcal 25782kcal 26104kcal 26426kcal 26749kcal 27071kcal 27393kcal 27716kcal 28038kcal 28360kcal 28682kcal 29005kcal 29327kcal 29649kcal 29972kcal 30294kcal 30616kcal 30938kcal 31261kcal 31583kcal 31905kcal 32228kcal 32550kcal 32872kcal 33194kcal 33517kcal 33839kcal 34161kcal 34483kcal 34806kcal 35128kcal 35450kcal 35773kcal 36095kcal 36417kcal 36739kcal 37062kcal 37384kcal 37706kcal 38029kcal 38351kcal 38673kcal 38995kcal 39318kcal 39640kcal 39962kcal 40285kcal 40607kcal 40929kcal 41251kcal 41574kcal 41896kcal 42218kcal 42540kcal 42863kcal 43185kcal 43507kcal 43830kcal 44152kcal 44474kcal 44796kcal 45119kcal 45441kcal 45763kcal 46086kcal 46408kcal 46730kcal 47052kcal 47375kcal 47697kcal 48019kcal 48342kcal
山登り 11279kcal 11602kcal 11924kcal 12246kcal 12568kcal 12891kcal 13213kcal 13535kcal 13858kcal 14180kcal 14502kcal 14824kcal 15147kcal 15469kcal 15791kcal 16114kcal 16436kcal 16758kcal 17080kcal 17403kcal 17725kcal 18047kcal 18369kcal 18692kcal 19014kcal 19336kcal 19659kcal 19981kcal 20303kcal 20625kcal 20948kcal 21270kcal 21592kcal 21915kcal 22237kcal 22559kcal 22881kcal 23204kcal 23526kcal 23848kcal 24171kcal 24493kcal 24815kcal 25137kcal 25460kcal 25782kcal 26104kcal 26426kcal 26749kcal 27071kcal 27393kcal 27716kcal 28038kcal 28360kcal 28682kcal 29005kcal 29327kcal 29649kcal 29972kcal 30294kcal 30616kcal 30938kcal 31261kcal 31583kcal 31905kcal 32228kcal 32550kcal 32872kcal 33194kcal 33517kcal 33839kcal 34161kcal 34483kcal 34806kcal 35128kcal 35450kcal 35773kcal 36095kcal 36417kcal 36739kcal 37062kcal 37384kcal 37706kcal 38029kcal 38351kcal 38673kcal 38995kcal 39318kcal 39640kcal 39962kcal 40285kcal 40607kcal 40929kcal 41251kcal 41574kcal 41896kcal 42218kcal 42540kcal 42863kcal 43185kcal 43507kcal 43830kcal 44152kcal 44474kcal 44796kcal 45119kcal 45441kcal 45763kcal 46086kcal 46408kcal 46730kcal 47052kcal 47375kcal 47697kcal 48019kcal 48342kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11279kcal 11602kcal 11924kcal 12246kcal 12568kcal 12891kcal 13213kcal 13535kcal 13858kcal 14180kcal 14502kcal 14824kcal 15147kcal 15469kcal 15791kcal 16114kcal 16436kcal 16758kcal 17080kcal 17403kcal 17725kcal 18047kcal 18369kcal 18692kcal 19014kcal 19336kcal 19659kcal 19981kcal 20303kcal 20625kcal 20948kcal 21270kcal 21592kcal 21915kcal 22237kcal 22559kcal 22881kcal 23204kcal 23526kcal 23848kcal 24171kcal 24493kcal 24815kcal 25137kcal 25460kcal 25782kcal 26104kcal 26426kcal 26749kcal 27071kcal 27393kcal 27716kcal 28038kcal 28360kcal 28682kcal 29005kcal 29327kcal 29649kcal 29972kcal 30294kcal 30616kcal 30938kcal 31261kcal 31583kcal 31905kcal 32228kcal 32550kcal 32872kcal 33194kcal 33517kcal 33839kcal 34161kcal 34483kcal 34806kcal 35128kcal 35450kcal 35773kcal 36095kcal 36417kcal 36739kcal 37062kcal 37384kcal 37706kcal 38029kcal 38351kcal 38673kcal 38995kcal 39318kcal 39640kcal 39962kcal 40285kcal 40607kcal 40929kcal 41251kcal 41574kcal 41896kcal 42218kcal 42540kcal 42863kcal 43185kcal 43507kcal 43830kcal 44152kcal 44474kcal 44796kcal 45119kcal 45441kcal 45763kcal 46086kcal 46408kcal 46730kcal 47052kcal 47375kcal 47697kcal 48019kcal 48342kcal
HIIT
ジャンプあり		 11279kcal 11602kcal 11924kcal 12246kcal 12568kcal 12891kcal 13213kcal 13535kcal 13858kcal 14180kcal 14502kcal 14824kcal 15147kcal 15469kcal 15791kcal 16114kcal 16436kcal 16758kcal 17080kcal 17403kcal 17725kcal 18047kcal 18369kcal 18692kcal 19014kcal 19336kcal 19659kcal 19981kcal 20303kcal 20625kcal 20948kcal 21270kcal 21592kcal 21915kcal 22237kcal 22559kcal 22881kcal 23204kcal 23526kcal 23848kcal 24171kcal 24493kcal 24815kcal 25137kcal 25460kcal 25782kcal 26104kcal 26426kcal 26749kcal 27071kcal 27393kcal 27716kcal 28038kcal 28360kcal 28682kcal 29005kcal 29327kcal 29649kcal 29972kcal 30294kcal 30616kcal 30938kcal 31261kcal 31583kcal 31905kcal 32228kcal 32550kcal 32872kcal 33194kcal 33517kcal 33839kcal 34161kcal 34483kcal 34806kcal 35128kcal 35450kcal 35773kcal 36095kcal 36417kcal 36739kcal 37062kcal 37384kcal 37706kcal 38029kcal 38351kcal 38673kcal 38995kcal 39318kcal 39640kcal 39962kcal 40285kcal 40607kcal 40929kcal 41251kcal 41574kcal 41896kcal 42218kcal 42540kcal 42863kcal 43185kcal 43507kcal 43830kcal 44152kcal 44474kcal 44796kcal 45119kcal 45441kcal 45763kcal 46086kcal 46408kcal 46730kcal 47052kcal 47375kcal 47697kcal 48019kcal 48342kcal
ダンス
普通		 10292kcal 10586kcal 10880kcal 11175kcal 11469kcal 11763kcal 12057kcal 12351kcal 12645kcal 12939kcal 13233kcal 13527kcal 13821kcal 14115kcal 14409kcal 14704kcal 14998kcal 15292kcal 15586kcal 15880kcal 16174kcal 16468kcal 16762kcal 17056kcal 17350kcal 17644kcal 17938kcal 18232kcal 18527kcal 18821kcal 19115kcal 19409kcal 19703kcal 19997kcal 20291kcal 20585kcal 20879kcal 21173kcal 21467kcal 21761kcal 22056kcal 22350kcal 22644kcal 22938kcal 23232kcal 23526kcal 23820kcal 24114kcal 24408kcal 24702kcal 24996kcal 25290kcal 25585kcal 25879kcal 26173kcal 26467kcal 26761kcal 27055kcal 27349kcal 27643kcal 27937kcal 28231kcal 28525kcal 28819kcal 29113kcal 29408kcal 29702kcal 29996kcal 30290kcal 30584kcal 30878kcal 31172kcal 31466kcal 31760kcal 32054kcal 32348kcal 32642kcal 32937kcal 33231kcal 33525kcal 33819kcal 34113kcal 34407kcal 34701kcal 34995kcal 35289kcal 35583kcal 35877kcal 36171kcal 36465kcal 36760kcal 37054kcal 37348kcal 37642kcal 37936kcal 38230kcal 38524kcal 38818kcal 39112kcal 39406kcal 39700kcal 39994kcal 40289kcal 40583kcal 40877kcal 41171kcal 41465kcal 41759kcal 42053kcal 42347kcal 42641kcal 42935kcal 43229kcal 43523kcal 43817kcal 44112kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8459kcal 8701kcal 8943kcal 9184kcal 9426kcal 9668kcal 9910kcal 10151kcal 10393kcal 10635kcal 10876kcal 11118kcal 11360kcal 11602kcal 11843kcal 12085kcal 12327kcal 12568kcal 12810kcal 13052kcal 13294kcal 13535kcal 13777kcal 14019kcal 14260kcal 14502kcal 14744kcal 14986kcal 15227kcal 15469kcal 15711kcal 15952kcal 16194kcal 16436kcal 16677kcal 16919kcal 17161kcal 17403kcal 17644kcal 17886kcal 18128kcal 18369kcal 18611kcal 18853kcal 19095kcal 19336kcal 19578kcal 19820kcal 20061kcal 20303kcal 20545kcal 20787kcal 21028kcal 21270kcal 21512kcal 21753kcal 21995kcal 22237kcal 22479kcal 22720kcal 22962kcal 23204kcal 23445kcal 23687kcal 23929kcal 24171kcal 24412kcal 24654kcal 24896kcal 25137kcal 25379kcal 25621kcal 25862kcal 26104kcal 26346kcal 26588kcal 26829kcal 27071kcal 27313kcal 27554kcal 27796kcal 28038kcal 28280kcal 28521kcal 28763kcal 29005kcal 29246kcal 29488kcal 29730kcal 29972kcal 30213kcal 30455kcal 30697kcal 30938kcal 31180kcal 31422kcal 31664kcal 31905kcal 32147kcal 32389kcal 32630kcal 32872kcal 33114kcal 33355kcal 33597kcal 33839kcal 34081kcal 34322kcal 34564kcal 34806kcal 35047kcal 35289kcal 35531kcal 35773kcal 36014kcal 36256kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8459kcal 8701kcal 8943kcal 9184kcal 9426kcal 9668kcal 9910kcal 10151kcal 10393kcal 10635kcal 10876kcal 11118kcal 11360kcal 11602kcal 11843kcal 12085kcal 12327kcal 12568kcal 12810kcal 13052kcal 13294kcal 13535kcal 13777kcal 14019kcal 14260kcal 14502kcal 14744kcal 14986kcal 15227kcal 15469kcal 15711kcal 15952kcal 16194kcal 16436kcal 16677kcal 16919kcal 17161kcal 17403kcal 17644kcal 17886kcal 18128kcal 18369kcal 18611kcal 18853kcal 19095kcal 19336kcal 19578kcal 19820kcal 20061kcal 20303kcal 20545kcal 20787kcal 21028kcal 21270kcal 21512kcal 21753kcal 21995kcal 22237kcal 22479kcal 22720kcal 22962kcal 23204kcal 23445kcal 23687kcal 23929kcal 24171kcal 24412kcal 24654kcal 24896kcal 25137kcal 25379kcal 25621kcal 25862kcal 26104kcal 26346kcal 26588kcal 26829kcal 27071kcal 27313kcal 27554kcal 27796kcal 28038kcal 28280kcal 28521kcal 28763kcal 29005kcal 29246kcal 29488kcal 29730kcal 29972kcal 30213kcal 30455kcal 30697kcal 30938kcal 31180kcal 31422kcal 31664kcal 31905kcal 32147kcal 32389kcal 32630kcal 32872kcal 33114kcal 33355kcal 33597kcal 33839kcal 34081kcal 34322kcal 34564kcal 34806kcal 35047kcal 35289kcal 35531kcal 35773kcal 36014kcal 36256kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7472kcal 7686kcal 7899kcal 8113kcal 8326kcal 8540kcal 8753kcal 8967kcal 9180kcal 9394kcal 9607kcal 9821kcal 10034kcal 10248kcal 10462kcal 10675kcal 10889kcal 11102kcal 11316kcal 11529kcal 11743kcal 11956kcal 12170kcal 12383kcal 12597kcal 12810kcal 13024kcal 13237kcal 13451kcal 13664kcal 13878kcal 14091kcal 14305kcal 14518kcal 14732kcal 14945kcal 15159kcal 15372kcal 15586kcal 15799kcal 16013kcal 16226kcal 16440kcal 16653kcal 16867kcal 17080kcal 17294kcal 17507kcal 17721kcal 17934kcal 18148kcal 18361kcal 18575kcal 18788kcal 19002kcal 19215kcal 19429kcal 19642kcal 19856kcal 20069kcal 20283kcal 20497kcal 20710kcal 20924kcal 21137kcal 21351kcal 21564kcal 21778kcal 21991kcal 22205kcal 22418kcal 22632kcal 22845kcal 23059kcal 23272kcal 23486kcal 23699kcal 23913kcal 24126kcal 24340kcal 24553kcal 24767kcal 24980kcal 25194kcal 25407kcal 25621kcal 25834kcal 26048kcal 26261kcal 26475kcal 26688kcal 26902kcal 27115kcal 27329kcal 27542kcal 27756kcal 27969kcal 28183kcal 28396kcal 28610kcal 28823kcal 29037kcal 29250kcal 29464kcal 29677kcal 29891kcal 30104kcal 30318kcal 30532kcal 30745kcal 30959kcal 31172kcal 31386kcal 31599kcal 31813kcal 32026kcal
踏み台昇降 7049kcal 7251kcal 7452kcal 7654kcal 7855kcal 8057kcal 8258kcal 8459kcal 8661kcal 8862kcal 9064kcal 9265kcal 9466kcal 9668kcal 9869kcal 10071kcal 10272kcal 10474kcal 10675kcal 10876kcal 11078kcal 11279kcal 11481kcal 11682kcal 11884kcal 12085kcal 12286kcal 12488kcal 12689kcal 12891kcal 13092kcal 13294kcal 13495kcal 13696kcal 13898kcal 14099kcal 14301kcal 14502kcal 14704kcal 14905kcal 15106kcal 15308kcal 15509kcal 15711kcal 15912kcal 16114kcal 16315kcal 16516kcal 16718kcal 16919kcal 17121kcal 17322kcal 17523kcal 17725kcal 17926kcal 18128kcal 18329kcal 18531kcal 18732kcal 18933kcal 19135kcal 19336kcal 19538kcal 19739kcal 19941kcal 20142kcal 20343kcal 20545kcal 20746kcal 20948kcal 21149kcal 21351kcal 21552kcal 21753kcal 21955kcal 22156kcal 22358kcal 22559kcal 22761kcal 22962kcal 23163kcal 23365kcal 23566kcal 23768kcal 23969kcal 24171kcal 24372kcal 24573kcal 24775kcal 24976kcal 25178kcal 25379kcal 25580kcal 25782kcal 25983kcal 26185kcal 26386kcal 26588kcal 26789kcal 26990kcal 27192kcal 27393kcal 27595kcal 27796kcal 27998kcal 28199kcal 28400kcal 28602kcal 28803kcal 29005kcal 29206kcal 29408kcal 29609kcal 29810kcal 30012kcal 30213kcal
HIIT
ジャンプなし		 7049kcal 7251kcal 7452kcal 7654kcal 7855kcal 8057kcal 8258kcal 8459kcal 8661kcal 8862kcal 9064kcal 9265kcal 9466kcal 9668kcal 9869kcal 10071kcal 10272kcal 10474kcal 10675kcal 10876kcal 11078kcal 11279kcal 11481kcal 11682kcal 11884kcal 12085kcal 12286kcal 12488kcal 12689kcal 12891kcal 13092kcal 13294kcal 13495kcal 13696kcal 13898kcal 14099kcal 14301kcal 14502kcal 14704kcal 14905kcal 15106kcal 15308kcal 15509kcal 15711kcal 15912kcal 16114kcal 16315kcal 16516kcal 16718kcal 16919kcal 17121kcal 17322kcal 17523kcal 17725kcal 17926kcal 18128kcal 18329kcal 18531kcal 18732kcal 18933kcal 19135kcal 19336kcal 19538kcal 19739kcal 19941kcal 20142kcal 20343kcal 20545kcal 20746kcal 20948kcal 21149kcal 21351kcal 21552kcal 21753kcal 21955kcal 22156kcal 22358kcal 22559kcal 22761kcal 22962kcal 23163kcal 23365kcal 23566kcal 23768kcal 23969kcal 24171kcal 24372kcal 24573kcal 24775kcal 24976kcal 25178kcal 25379kcal 25580kcal 25782kcal 25983kcal 26185kcal 26386kcal 26588kcal 26789kcal 26990kcal 27192kcal 27393kcal 27595kcal 27796kcal 27998kcal 28199kcal 28400kcal 28602kcal 28803kcal 29005kcal 29206kcal 29408kcal 29609kcal 29810kcal 30012kcal 30213kcal
ダンス
ゆっくり		 7049kcal 7251kcal 7452kcal 7654kcal 7855kcal 8057kcal 8258kcal 8459kcal 8661kcal 8862kcal 9064kcal 9265kcal 9466kcal 9668kcal 9869kcal 10071kcal 10272kcal 10474kcal 10675kcal 10876kcal 11078kcal 11279kcal 11481kcal 11682kcal 11884kcal 12085kcal 12286kcal 12488kcal 12689kcal 12891kcal 13092kcal 13294kcal 13495kcal 13696kcal 13898kcal 14099kcal 14301kcal 14502kcal 14704kcal 14905kcal 15106kcal 15308kcal 15509kcal 15711kcal 15912kcal 16114kcal 16315kcal 16516kcal 16718kcal 16919kcal 17121kcal 17322kcal 17523kcal 17725kcal 17926kcal 18128kcal 18329kcal 18531kcal 18732kcal 18933kcal 19135kcal 19336kcal 19538kcal 19739kcal 19941kcal 20142kcal 20343kcal 20545kcal 20746kcal 20948kcal 21149kcal 21351kcal 21552kcal 21753kcal 21955kcal 22156kcal 22358kcal 22559kcal 22761kcal 22962kcal 23163kcal 23365kcal 23566kcal 23768kcal 23969kcal 24171kcal 24372kcal 24573kcal 24775kcal 24976kcal 25178kcal 25379kcal 25580kcal 25782kcal 25983kcal 26185kcal 26386kcal 26588kcal 26789kcal 26990kcal 27192kcal 27393kcal 27595kcal 27796kcal 27998kcal 28199kcal 28400kcal 28602kcal 28803kcal 29005kcal 29206kcal 29408kcal 29609kcal 29810kcal 30012kcal 30213kcal
筋トレ
スクワット		 7049kcal 7251kcal 7452kcal 7654kcal 7855kcal 8057kcal 8258kcal 8459kcal 8661kcal 8862kcal 9064kcal 9265kcal 9466kcal 9668kcal 9869kcal 10071kcal 10272kcal 10474kcal 10675kcal 10876kcal 11078kcal 11279kcal 11481kcal 11682kcal 11884kcal 12085kcal 12286kcal 12488kcal 12689kcal 12891kcal 13092kcal 13294kcal 13495kcal 13696kcal 13898kcal 14099kcal 14301kcal 14502kcal 14704kcal 14905kcal 15106kcal 15308kcal 15509kcal 15711kcal 15912kcal 16114kcal 16315kcal 16516kcal 16718kcal 16919kcal 17121kcal 17322kcal 17523kcal 17725kcal 17926kcal 18128kcal 18329kcal 18531kcal 18732kcal 18933kcal 19135kcal 19336kcal 19538kcal 19739kcal 19941kcal 20142kcal 20343kcal 20545kcal 20746kcal 20948kcal 21149kcal 21351kcal 21552kcal 21753kcal 21955kcal 22156kcal 22358kcal 22559kcal 22761kcal 22962kcal 23163kcal 23365kcal 23566kcal 23768kcal 23969kcal 24171kcal 24372kcal 24573kcal 24775kcal 24976kcal 25178kcal 25379kcal 25580kcal 25782kcal 25983kcal 26185kcal 26386kcal 26588kcal 26789kcal 26990kcal 27192kcal 27393kcal 27595kcal 27796kcal 27998kcal 28199kcal 28400kcal 28602kcal 28803kcal 29005kcal 29206kcal 29408kcal 29609kcal 29810kcal 30012kcal 30213kcal
部屋の片づけ全般 6767kcal 6961kcal 7154kcal 7347kcal 7541kcal 7734kcal 7928kcal 8121kcal 8314kcal 8508kcal 8701kcal 8894kcal 9088kcal 9281kcal 9475kcal 9668kcal 9861kcal 10055kcal 10248kcal 10441kcal 10635kcal 10828kcal 11021kcal 11215kcal 11408kcal 11602kcal 11795kcal 11988kcal 12182kcal 12375kcal 12568kcal 12762kcal 12955kcal 13149kcal 13342kcal 13535kcal 13729kcal 13922kcal 14115kcal 14309kcal 14502kcal 14695kcal 14889kcal 15082kcal 15276kcal 15469kcal 15662kcal 15856kcal 16049kcal 16242kcal 16436kcal 16629kcal 16823kcal 17016kcal 17209kcal 17403kcal 17596kcal 17789kcal 17983kcal 18176kcal 18369kcal 18563kcal 18756kcal 18950kcal 19143kcal 19336kcal 19530kcal 19723kcal 19916kcal 20110kcal 20303kcal 20497kcal 20690kcal 20883kcal 21077kcal 21270kcal 21463kcal 21657kcal 21850kcal 22043kcal 22237kcal 22430kcal 22624kcal 22817kcal 23010kcal 23204kcal 23397kcal 23590kcal 23784kcal 23977kcal 24171kcal 24364kcal 24557kcal 24751kcal 24944kcal 25137kcal 25331kcal 25524kcal 25717kcal 25911kcal 26104kcal 26298kcal 26491kcal 26684kcal 26878kcal 27071kcal 27264kcal 27458kcal 27651kcal 27844kcal 28038kcal 28231kcal 28425kcal 28618kcal 28811kcal 29005kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6344kcal 6526kcal 6707kcal 6888kcal 7070kcal 7251kcal 7432kcal 7613kcal 7795kcal 7976kcal 8157kcal 8338kcal 8520kcal 8701kcal 8882kcal 9064kcal 9245kcal 9426kcal 9607kcal 9789kcal 9970kcal 10151kcal 10333kcal 10514kcal 10695kcal 10876kcal 11058kcal 11239kcal 11420kcal 11602kcal 11783kcal 11964kcal 12145kcal 12327kcal 12508kcal 12689kcal 12871kcal 13052kcal 13233kcal 13414kcal 13596kcal 13777kcal 13958kcal 14140kcal 14321kcal 14502kcal 14683kcal 14865kcal 15046kcal 15227kcal 15409kcal 15590kcal 15771kcal 15952kcal 16134kcal 16315kcal 16496kcal 16677kcal 16859kcal 17040kcal 17221kcal 17403kcal 17584kcal 17765kcal 17946kcal 18128kcal 18309kcal 18490kcal 18672kcal 18853kcal 19034kcal 19215kcal 19397kcal 19578kcal 19759kcal 19941kcal 20122kcal 20303kcal 20484kcal 20666kcal 20847kcal 21028kcal 21210kcal 21391kcal 21572kcal 21753kcal 21935kcal 22116kcal 22297kcal 22479kcal 22660kcal 22841kcal 23022kcal 23204kcal 23385kcal 23566kcal 23748kcal 23929kcal 24110kcal 24291kcal 24473kcal 24654kcal 24835kcal 25016kcal 25198kcal 25379kcal 25560kcal 25742kcal 25923kcal 26104kcal 26285kcal 26467kcal 26648kcal 26829kcal 27011kcal 27192kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6062kcal 6236kcal 6409kcal 6582kcal 6755kcal 6929kcal 7102kcal 7275kcal 7448kcal 7621kcal 7795kcal 7968kcal 8141kcal 8314kcal 8488kcal 8661kcal 8834kcal 9007kcal 9180kcal 9354kcal 9527kcal 9700kcal 9873kcal 10047kcal 10220kcal 10393kcal 10566kcal 10739kcal 10913kcal 11086kcal 11259kcal 11432kcal 11606kcal 11779kcal 11952kcal 12125kcal 12299kcal 12472kcal 12645kcal 12818kcal 12991kcal 13165kcal 13338kcal 13511kcal 13684kcal 13858kcal 14031kcal 14204kcal 14377kcal 14550kcal 14724kcal 14897kcal 15070kcal 15243kcal 15417kcal 15590kcal 15763kcal 15936kcal 16109kcal 16283kcal 16456kcal 16629kcal 16802kcal 16976kcal 17149kcal 17322kcal 17495kcal 17669kcal 17842kcal 18015kcal 18188kcal 18361kcal 18535kcal 18708kcal 18881kcal 19054kcal 19228kcal 19401kcal 19574kcal 19747kcal 19920kcal 20094kcal 20267kcal 20440kcal 20613kcal 20787kcal 20960kcal 21133kcal 21306kcal 21479kcal 21653kcal 21826kcal 21999kcal 22172kcal 22346kcal 22519kcal 22692kcal 22865kcal 23038kcal 23212kcal 23385kcal 23558kcal 23731kcal 23905kcal 24078kcal 24251kcal 24424kcal 24598kcal 24771kcal 24944kcal 25117kcal 25290kcal 25464kcal 25637kcal 25810kcal 25983kcal
ヨガ
パワー		 5639kcal 5801kcal 5962kcal 6123kcal 6284kcal 6445kcal 6606kcal 6767kcal 6929kcal 7090kcal 7251kcal 7412kcal 7573kcal 7734kcal 7895kcal 8057kcal 8218kcal 8379kcal 8540kcal 8701kcal 8862kcal 9023kcal 9184kcal 9346kcal 9507kcal 9668kcal 9829kcal 9990kcal 10151kcal 10312kcal 10474kcal 10635kcal 10796kcal 10957kcal 11118kcal 11279kcal 11440kcal 11602kcal 11763kcal 11924kcal 12085kcal 12246kcal 12407kcal 12568kcal 12730kcal 12891kcal 13052kcal 13213kcal 13374kcal 13535kcal 13696kcal 13858kcal 14019kcal 14180kcal 14341kcal 14502kcal 14663kcal 14824kcal 14986kcal 15147kcal 15308kcal 15469kcal 15630kcal 15791kcal 15952kcal 16114kcal 16275kcal 16436kcal 16597kcal 16758kcal 16919kcal 17080kcal 17241kcal 17403kcal 17564kcal 17725kcal 17886kcal 18047kcal 18208kcal 18369kcal 18531kcal 18692kcal 18853kcal 19014kcal 19175kcal 19336kcal 19497kcal 19659kcal 19820kcal 19981kcal 20142kcal 20303kcal 20464kcal 20625kcal 20787kcal 20948kcal 21109kcal 21270kcal 21431kcal 21592kcal 21753kcal 21915kcal 22076kcal 22237kcal 22398kcal 22559kcal 22720kcal 22881kcal 23043kcal 23204kcal 23365kcal 23526kcal 23687kcal 23848kcal 24009kcal 24171kcal
筋トレ
腹筋運動		 5357kcal 5510kcal 5664kcal 5817kcal 5970kcal 6123kcal 6276kcal 6429kcal 6582kcal 6735kcal 6888kcal 7041kcal 7194kcal 7347kcal 7501kcal 7654kcal 7807kcal 7960kcal 8113kcal 8266kcal 8419kcal 8572kcal 8725kcal 8878kcal 9031kcal 9184kcal 9338kcal 9491kcal 9644kcal 9797kcal 9950kcal 10103kcal 10256kcal 10409kcal 10562kcal 10715kcal 10868kcal 11021kcal 11175kcal 11328kcal 11481kcal 11634kcal 11787kcal 11940kcal 12093kcal 12246kcal 12399kcal 12552kcal 12705kcal 12858kcal 13012kcal 13165kcal 13318kcal 13471kcal 13624kcal 13777kcal 13930kcal 14083kcal 14236kcal 14389kcal 14542kcal 14695kcal 14849kcal 15002kcal 15155kcal 15308kcal 15461kcal 15614kcal 15767kcal 15920kcal 16073kcal 16226kcal 16379kcal 16532kcal 16686kcal 16839kcal 16992kcal 17145kcal 17298kcal 17451kcal 17604kcal 17757kcal 17910kcal 18063kcal 18216kcal 18369kcal 18523kcal 18676kcal 18829kcal 18982kcal 19135kcal 19288kcal 19441kcal 19594kcal 19747kcal 19900kcal 20053kcal 20206kcal 20360kcal 20513kcal 20666kcal 20819kcal 20972kcal 21125kcal 21278kcal 21431kcal 21584kcal 21737kcal 21890kcal 22043kcal 22197kcal 22350kcal 22503kcal 22656kcal 22809kcal 22962kcal
筋トレ
背筋運動		 5357kcal 5510kcal 5664kcal 5817kcal 5970kcal 6123kcal 6276kcal 6429kcal 6582kcal 6735kcal 6888kcal 7041kcal 7194kcal 7347kcal 7501kcal 7654kcal 7807kcal 7960kcal 8113kcal 8266kcal 8419kcal 8572kcal 8725kcal 8878kcal 9031kcal 9184kcal 9338kcal 9491kcal 9644kcal 9797kcal 9950kcal 10103kcal 10256kcal 10409kcal 10562kcal 10715kcal 10868kcal 11021kcal 11175kcal 11328kcal 11481kcal 11634kcal 11787kcal 11940kcal 12093kcal 12246kcal 12399kcal 12552kcal 12705kcal 12858kcal 13012kcal 13165kcal 13318kcal 13471kcal 13624kcal 13777kcal 13930kcal 14083kcal 14236kcal 14389kcal 14542kcal 14695kcal 14849kcal 15002kcal 15155kcal 15308kcal 15461kcal 15614kcal 15767kcal 15920kcal 16073kcal 16226kcal 16379kcal 16532kcal 16686kcal 16839kcal 16992kcal 17145kcal 17298kcal 17451kcal 17604kcal 17757kcal 17910kcal 18063kcal 18216kcal 18369kcal 18523kcal 18676kcal 18829kcal 18982kcal 19135kcal 19288kcal 19441kcal 19594kcal 19747kcal 19900kcal 20053kcal 20206kcal 20360kcal 20513kcal 20666kcal 20819kcal 20972kcal 21125kcal 21278kcal 21431kcal 21584kcal 21737kcal 21890kcal 22043kcal 22197kcal 22350kcal 22503kcal 22656kcal 22809kcal 22962kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5357kcal 5510kcal 5664kcal 5817kcal 5970kcal 6123kcal 6276kcal 6429kcal 6582kcal 6735kcal 6888kcal 7041kcal 7194kcal 7347kcal 7501kcal 7654kcal 7807kcal 7960kcal 8113kcal 8266kcal 8419kcal 8572kcal 8725kcal 8878kcal 9031kcal 9184kcal 9338kcal 9491kcal 9644kcal 9797kcal 9950kcal 10103kcal 10256kcal 10409kcal 10562kcal 10715kcal 10868kcal 11021kcal 11175kcal 11328kcal 11481kcal 11634kcal 11787kcal 11940kcal 12093kcal 12246kcal 12399kcal 12552kcal 12705kcal 12858kcal 13012kcal 13165kcal 13318kcal 13471kcal 13624kcal 13777kcal 13930kcal 14083kcal 14236kcal 14389kcal 14542kcal 14695kcal 14849kcal 15002kcal 15155kcal 15308kcal 15461kcal 15614kcal 15767kcal 15920kcal 16073kcal 16226kcal 16379kcal 16532kcal 16686kcal 16839kcal 16992kcal 17145kcal 17298kcal 17451kcal 17604kcal 17757kcal 17910kcal 18063kcal 18216kcal 18369kcal 18523kcal 18676kcal 18829kcal 18982kcal 19135kcal 19288kcal 19441kcal 19594kcal 19747kcal 19900kcal 20053kcal 20206kcal 20360kcal 20513kcal 20666kcal 20819kcal 20972kcal 21125kcal 21278kcal 21431kcal 21584kcal 21737kcal 21890kcal 22043kcal 22197kcal 22350kcal 22503kcal 22656kcal 22809kcal 22962kcal
筋トレ
懸垂		 5357kcal 5510kcal 5664kcal 5817kcal 5970kcal 6123kcal 6276kcal 6429kcal 6582kcal 6735kcal 6888kcal 7041kcal 7194kcal 7347kcal 7501kcal 7654kcal 7807kcal 7960kcal 8113kcal 8266kcal 8419kcal 8572kcal 8725kcal 8878kcal 9031kcal 9184kcal 9338kcal 9491kcal 9644kcal 9797kcal 9950kcal 10103kcal 10256kcal 10409kcal 10562kcal 10715kcal 10868kcal 11021kcal 11175kcal 11328kcal 11481kcal 11634kcal 11787kcal 11940kcal 12093kcal 12246kcal 12399kcal 12552kcal 12705kcal 12858kcal 13012kcal 13165kcal 13318kcal 13471kcal 13624kcal 13777kcal 13930kcal 14083kcal 14236kcal 14389kcal 14542kcal 14695kcal 14849kcal 15002kcal 15155kcal 15308kcal 15461kcal 15614kcal 15767kcal 15920kcal 16073kcal 16226kcal 16379kcal 16532kcal 16686kcal 16839kcal 16992kcal 17145kcal 17298kcal 17451kcal 17604kcal 17757kcal 17910kcal 18063kcal 18216kcal 18369kcal 18523kcal 18676kcal 18829kcal 18982kcal 19135kcal 19288kcal 19441kcal 19594kcal 19747kcal 19900kcal 20053kcal 20206kcal 20360kcal 20513kcal 20666kcal 20819kcal 20972kcal 21125kcal 21278kcal 21431kcal 21584kcal 21737kcal 21890kcal 22043kcal 22197kcal 22350kcal 22503kcal 22656kcal 22809kcal 22962kcal
トランポリン
ゆっくり		 4934kcal 5075kcal 5216kcal 5357kcal 5498kcal 5639kcal 5780kcal 5921kcal 6062kcal 6203kcal 6344kcal 6485kcal 6626kcal 6767kcal 6908kcal 7049kcal 7190kcal 7331kcal 7472kcal 7613kcal 7754kcal 7895kcal 8036kcal 8177kcal 8318kcal 8459kcal 8600kcal 8741kcal 8882kcal 9023kcal 9164kcal 9305kcal 9446kcal 9587kcal 9728kcal 9869kcal 10010kcal 10151kcal 10292kcal 10433kcal 10574kcal 10715kcal 10856kcal 10997kcal 11138kcal 11279kcal 11420kcal 11561kcal 11702kcal 11843kcal 11984kcal 12125kcal 12266kcal 12407kcal 12548kcal 12689kcal 12830kcal 12971kcal 13112kcal 13253kcal 13394kcal 13535kcal 13676kcal 13817kcal 13958kcal 14099kcal 14240kcal 14381kcal 14522kcal 14663kcal 14804kcal 14945kcal 15086kcal 15227kcal 15368kcal 15509kcal 15650kcal 15791kcal 15932kcal 16073kcal 16214kcal 16355kcal 16496kcal 16637kcal 16778kcal 16919kcal 17060kcal 17201kcal 17342kcal 17483kcal 17624kcal 17765kcal 17906kcal 18047kcal 18188kcal 18329kcal 18470kcal 18611kcal 18752kcal 18893kcal 19034kcal 19175kcal 19316kcal 19457kcal 19598kcal 19739kcal 19880kcal 20021kcal 20162kcal 20303kcal 20444kcal 20585kcal 20726kcal 20867kcal 21008kcal 21149kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4934kcal 5075kcal 5216kcal 5357kcal 5498kcal 5639kcal 5780kcal 5921kcal 6062kcal 6203kcal 6344kcal 6485kcal 6626kcal 6767kcal 6908kcal 7049kcal 7190kcal 7331kcal 7472kcal 7613kcal 7754kcal 7895kcal 8036kcal 8177kcal 8318kcal 8459kcal 8600kcal 8741kcal 8882kcal 9023kcal 9164kcal 9305kcal 9446kcal 9587kcal 9728kcal 9869kcal 10010kcal 10151kcal 10292kcal 10433kcal 10574kcal 10715kcal 10856kcal 10997kcal 11138kcal 11279kcal 11420kcal 11561kcal 11702kcal 11843kcal 11984kcal 12125kcal 12266kcal 12407kcal 12548kcal 12689kcal 12830kcal 12971kcal 13112kcal 13253kcal 13394kcal 13535kcal 13676kcal 13817kcal 13958kcal 14099kcal 14240kcal 14381kcal 14522kcal 14663kcal 14804kcal 14945kcal 15086kcal 15227kcal 15368kcal 15509kcal 15650kcal 15791kcal 15932kcal 16073kcal 16214kcal 16355kcal 16496kcal 16637kcal 16778kcal 16919kcal 17060kcal 17201kcal 17342kcal 17483kcal 17624kcal 17765kcal 17906kcal 18047kcal 18188kcal 18329kcal 18470kcal 18611kcal 18752kcal 18893kcal 19034kcal 19175kcal 19316kcal 19457kcal 19598kcal 19739kcal 19880kcal 20021kcal 20162kcal 20303kcal 20444kcal 20585kcal 20726kcal 20867kcal 21008kcal 21149kcal
料理全般 4934kcal 5075kcal 5216kcal 5357kcal 5498kcal 5639kcal 5780kcal 5921kcal 6062kcal 6203kcal 6344kcal 6485kcal 6626kcal 6767kcal 6908kcal 7049kcal 7190kcal 7331kcal 7472kcal 7613kcal 7754kcal 7895kcal 8036kcal 8177kcal 8318kcal 8459kcal 8600kcal 8741kcal 8882kcal 9023kcal 9164kcal 9305kcal 9446kcal 9587kcal 9728kcal 9869kcal 10010kcal 10151kcal 10292kcal 10433kcal 10574kcal 10715kcal 10856kcal 10997kcal 11138kcal 11279kcal 11420kcal 11561kcal 11702kcal 11843kcal 11984kcal 12125kcal 12266kcal 12407kcal 12548kcal 12689kcal 12830kcal 12971kcal 13112kcal 13253kcal 13394kcal 13535kcal 13676kcal 13817kcal 13958kcal 14099kcal 14240kcal 14381kcal 14522kcal 14663kcal 14804kcal 14945kcal 15086kcal 15227kcal 15368kcal 15509kcal 15650kcal 15791kcal 15932kcal 16073kcal 16214kcal 16355kcal 16496kcal 16637kcal 16778kcal 16919kcal 17060kcal 17201kcal 17342kcal 17483kcal 17624kcal 17765kcal 17906kcal 18047kcal 18188kcal 18329kcal 18470kcal 18611kcal 18752kcal 18893kcal 19034kcal 19175kcal 19316kcal 19457kcal 19598kcal 19739kcal 19880kcal 20021kcal 20162kcal 20303kcal 20444kcal 20585kcal 20726kcal 20867kcal 21008kcal 21149kcal
掃除機をかける 4652kcal 4785kcal 4918kcal 5051kcal 5184kcal 5317kcal 5450kcal 5583kcal 5716kcal 5849kcal 5982kcal 6115kcal 6248kcal 6381kcal 6514kcal 6647kcal 6779kcal 6912kcal 7045kcal 7178kcal 7311kcal 7444kcal 7577kcal 7710kcal 7843kcal 7976kcal 8109kcal 8242kcal 8375kcal 8508kcal 8641kcal 8774kcal 8907kcal 9039kcal 9172kcal 9305kcal 9438kcal 9571kcal 9704kcal 9837kcal 9970kcal 10103kcal 10236kcal 10369kcal 10502kcal 10635kcal 10768kcal 10901kcal 11034kcal 11167kcal 11299kcal 11432kcal 11565kcal 11698kcal 11831kcal 11964kcal 12097kcal 12230kcal 12363kcal 12496kcal 12629kcal 12762kcal 12895kcal 13028kcal 13161kcal 13294kcal 13426kcal 13559kcal 13692kcal 13825kcal 13958kcal 14091kcal 14224kcal 14357kcal 14490kcal 14623kcal 14756kcal 14889kcal 15022kcal 15155kcal 15288kcal 15421kcal 15554kcal 15686kcal 15819kcal 15952kcal 16085kcal 16218kcal 16351kcal 16484kcal 16617kcal 16750kcal 16883kcal 17016kcal 17149kcal 17282kcal 17415kcal 17548kcal 17681kcal 17814kcal 17946kcal 18079kcal 18212kcal 18345kcal 18478kcal 18611kcal 18744kcal 18877kcal 19010kcal 19143kcal 19276kcal 19409kcal 19542kcal 19675kcal 19808kcal 19941kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4229kcal 4350kcal 4471kcal 4592kcal 4713kcal 4834kcal 4955kcal 5075kcal 5196kcal 5317kcal 5438kcal 5559kcal 5680kcal 5801kcal 5921kcal 6042kcal 6163kcal 6284kcal 6405kcal 6526kcal 6647kcal 6767kcal 6888kcal 7009kcal 7130kcal 7251kcal 7372kcal 7493kcal 7613kcal 7734kcal 7855kcal 7976kcal 8097kcal 8218kcal 8338kcal 8459kcal 8580kcal 8701kcal 8822kcal 8943kcal 9064kcal 9184kcal 9305kcal 9426kcal 9547kcal 9668kcal 9789kcal 9910kcal 10030kcal 10151kcal 10272kcal 10393kcal 10514kcal 10635kcal 10756kcal 10876kcal 10997kcal 11118kcal 11239kcal 11360kcal 11481kcal 11602kcal 11722kcal 11843kcal 11964kcal 12085kcal 12206kcal 12327kcal 12448kcal 12568kcal 12689kcal 12810kcal 12931kcal 13052kcal 13173kcal 13294kcal 13414kcal 13535kcal 13656kcal 13777kcal 13898kcal 14019kcal 14140kcal 14260kcal 14381kcal 14502kcal 14623kcal 14744kcal 14865kcal 14986kcal 15106kcal 15227kcal 15348kcal 15469kcal 15590kcal 15711kcal 15832kcal 15952kcal 16073kcal 16194kcal 16315kcal 16436kcal 16557kcal 16677kcal 16798kcal 16919kcal 17040kcal 17161kcal 17282kcal 17403kcal 17523kcal 17644kcal 17765kcal 17886kcal 18007kcal 18128kcal
体をよく動かす仕事 4229kcal 4350kcal 4471kcal 4592kcal 4713kcal 4834kcal 4955kcal 5075kcal 5196kcal 5317kcal 5438kcal 5559kcal 5680kcal 5801kcal 5921kcal 6042kcal 6163kcal 6284kcal 6405kcal 6526kcal 6647kcal 6767kcal 6888kcal 7009kcal 7130kcal 7251kcal 7372kcal 7493kcal 7613kcal 7734kcal 7855kcal 7976kcal 8097kcal 8218kcal 8338kcal 8459kcal 8580kcal 8701kcal 8822kcal 8943kcal 9064kcal 9184kcal 9305kcal 9426kcal 9547kcal 9668kcal 9789kcal 9910kcal 10030kcal 10151kcal 10272kcal 10393kcal 10514kcal 10635kcal 10756kcal 10876kcal 10997kcal 11118kcal 11239kcal 11360kcal 11481kcal 11602kcal 11722kcal 11843kcal 11964kcal 12085kcal 12206kcal 12327kcal 12448kcal 12568kcal 12689kcal 12810kcal 12931kcal 13052kcal 13173kcal 13294kcal 13414kcal 13535kcal 13656kcal 13777kcal 13898kcal 14019kcal 14140kcal 14260kcal 14381kcal 14502kcal 14623kcal 14744kcal 14865kcal 14986kcal 15106kcal 15227kcal 15348kcal 15469kcal 15590kcal 15711kcal 15832kcal 15952kcal 16073kcal 16194kcal 16315kcal 16436kcal 16557kcal 16677kcal 16798kcal 16919kcal 17040kcal 17161kcal 17282kcal 17403kcal 17523kcal 17644kcal 17765kcal 17886kcal 18007kcal 18128kcal
皿洗い 4229kcal 4350kcal 4471kcal 4592kcal 4713kcal 4834kcal 4955kcal 5075kcal 5196kcal 5317kcal 5438kcal 5559kcal 5680kcal 5801kcal 5921kcal 6042kcal 6163kcal 6284kcal 6405kcal 6526kcal 6647kcal 6767kcal 6888kcal 7009kcal 7130kcal 7251kcal 7372kcal 7493kcal 7613kcal 7734kcal 7855kcal 7976kcal 8097kcal 8218kcal 8338kcal 8459kcal 8580kcal 8701kcal 8822kcal 8943kcal 9064kcal 9184kcal 9305kcal 9426kcal 9547kcal 9668kcal 9789kcal 9910kcal 10030kcal 10151kcal 10272kcal 10393kcal 10514kcal 10635kcal 10756kcal 10876kcal 10997kcal 11118kcal 11239kcal 11360kcal 11481kcal 11602kcal 11722kcal 11843kcal 11964kcal 12085kcal 12206kcal 12327kcal 12448kcal 12568kcal 12689kcal 12810kcal 12931kcal 13052kcal 13173kcal 13294kcal 13414kcal 13535kcal 13656kcal 13777kcal 13898kcal 14019kcal 14140kcal 14260kcal 14381kcal 14502kcal 14623kcal 14744kcal 14865kcal 14986kcal 15106kcal 15227kcal 15348kcal 15469kcal 15590kcal 15711kcal 15832kcal 15952kcal 16073kcal 16194kcal 16315kcal 16436kcal 16557kcal 16677kcal 16798kcal 16919kcal 17040kcal 17161kcal 17282kcal 17403kcal 17523kcal 17644kcal 17765kcal 17886kcal 18007kcal 18128kcal
ヨガ
ハタ		 4229kcal 4350kcal 4471kcal 4592kcal 4713kcal 4834kcal 4955kcal 5075kcal 5196kcal 5317kcal 5438kcal 5559kcal 5680kcal 5801kcal 5921kcal 6042kcal 6163kcal 6284kcal 6405kcal 6526kcal 6647kcal 6767kcal 6888kcal 7009kcal 7130kcal 7251kcal 7372kcal 7493kcal 7613kcal 7734kcal 7855kcal 7976kcal 8097kcal 8218kcal 8338kcal 8459kcal 8580kcal 8701kcal 8822kcal 8943kcal 9064kcal 9184kcal 9305kcal 9426kcal 9547kcal 9668kcal 9789kcal 9910kcal 10030kcal 10151kcal 10272kcal 10393kcal 10514kcal 10635kcal 10756kcal 10876kcal 10997kcal 11118kcal 11239kcal 11360kcal 11481kcal 11602kcal 11722kcal 11843kcal 11964kcal 12085kcal 12206kcal 12327kcal 12448kcal 12568kcal 12689kcal 12810kcal 12931kcal 13052kcal 13173kcal 13294kcal 13414kcal 13535kcal 13656kcal 13777kcal 13898kcal 14019kcal 14140kcal 14260kcal 14381kcal 14502kcal 14623kcal 14744kcal 14865kcal 14986kcal 15106kcal 15227kcal 15348kcal 15469kcal 15590kcal 15711kcal 15832kcal 15952kcal 16073kcal 16194kcal 16315kcal 16436kcal 16557kcal 16677kcal 16798kcal 16919kcal 17040kcal 17161kcal 17282kcal 17403kcal 17523kcal 17644kcal 17765kcal 17886kcal 18007kcal 18128kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3524kcal 3625kcal 3726kcal 3827kcal 3927kcal 4028kcal 4129kcal 4229kcal 4330kcal 4431kcal 4532kcal 4632kcal 4733kcal 4834kcal 4934kcal 5035kcal 5136kcal 5237kcal 5337kcal 5438kcal 5539kcal 5639kcal 5740kcal 5841kcal 5942kcal 6042kcal 6143kcal 6244kcal 6344kcal 6445kcal 6546kcal 6647kcal 6747kcal 6848kcal 6949kcal 7049kcal 7150kcal 7251kcal 7352kcal 7452kcal 7553kcal 7654kcal 7754kcal 7855kcal 7956kcal 8057kcal 8157kcal 8258kcal 8359kcal 8459kcal 8560kcal 8661kcal 8761kcal 8862kcal 8963kcal 9064kcal 9164kcal 9265kcal 9366kcal 9466kcal 9567kcal 9668kcal 9769kcal 9869kcal 9970kcal 10071kcal 10171kcal 10272kcal 10373kcal 10474kcal 10574kcal 10675kcal 10776kcal 10876kcal 10977kcal 11078kcal 11179kcal 11279kcal 11380kcal 11481kcal 11581kcal 11682kcal 11783kcal 11884kcal 11984kcal 12085kcal 12186kcal 12286kcal 12387kcal 12488kcal 12589kcal 12689kcal 12790kcal 12891kcal 12991kcal 13092kcal 13193kcal 13294kcal 13394kcal 13495kcal 13596kcal 13696kcal 13797kcal 13898kcal 13999kcal 14099kcal 14200kcal 14301kcal 14401kcal 14502kcal 14603kcal 14704kcal 14804kcal 14905kcal 15006kcal 15106kcal
自動車を運転 3524kcal 3625kcal 3726kcal 3827kcal 3927kcal 4028kcal 4129kcal 4229kcal 4330kcal 4431kcal 4532kcal 4632kcal 4733kcal 4834kcal 4934kcal 5035kcal 5136kcal 5237kcal 5337kcal 5438kcal 5539kcal 5639kcal 5740kcal 5841kcal 5942kcal 6042kcal 6143kcal 6244kcal 6344kcal 6445kcal 6546kcal 6647kcal 6747kcal 6848kcal 6949kcal 7049kcal 7150kcal 7251kcal 7352kcal 7452kcal 7553kcal 7654kcal 7754kcal 7855kcal 7956kcal 8057kcal 8157kcal 8258kcal 8359kcal 8459kcal 8560kcal 8661kcal 8761kcal 8862kcal 8963kcal 9064kcal 9164kcal 9265kcal 9366kcal 9466kcal 9567kcal 9668kcal 9769kcal 9869kcal 9970kcal 10071kcal 10171kcal 10272kcal 10373kcal 10474kcal 10574kcal 10675kcal 10776kcal 10876kcal 10977kcal 11078kcal 11179kcal 11279kcal 11380kcal 11481kcal 11581kcal 11682kcal 11783kcal 11884kcal 11984kcal 12085kcal 12186kcal 12286kcal 12387kcal 12488kcal 12589kcal 12689kcal 12790kcal 12891kcal 12991kcal 13092kcal 13193kcal 13294kcal 13394kcal 13495kcal 13596kcal 13696kcal 13797kcal 13898kcal 13999kcal 14099kcal 14200kcal 14301kcal 14401kcal 14502kcal 14603kcal 14704kcal 14804kcal 14905kcal 15006kcal 15106kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2819kcal 2900kcal 2981kcal 3061kcal 3142kcal 3222kcal 3303kcal 3383kcal 3464kcal 3545kcal 3625kcal 3706kcal 3786kcal 3867kcal 3947kcal 4028kcal 4109kcal 4189kcal 4270kcal 4350kcal 4431kcal 4511kcal 4592kcal 4673kcal 4753kcal 4834kcal 4914kcal 4995kcal 5075kcal 5156kcal 5237kcal 5317kcal 5398kcal 5478kcal 5559kcal 5639kcal 5720kcal 5801kcal 5881kcal 5962kcal 6042kcal 6123kcal 6203kcal 6284kcal 6365kcal 6445kcal 6526kcal 6606kcal 6687kcal 6767kcal 6848kcal 6929kcal 7009kcal 7090kcal 7170kcal 7251kcal 7331kcal 7412kcal 7493kcal 7573kcal 7654kcal 7734kcal 7815kcal 7895kcal 7976kcal 8057kcal 8137kcal 8218kcal 8298kcal 8379kcal 8459kcal 8540kcal 8620kcal 8701kcal 8782kcal 8862kcal 8943kcal 9023kcal 9104kcal 9184kcal 9265kcal 9346kcal 9426kcal 9507kcal 9587kcal 9668kcal 9748kcal 9829kcal 9910kcal 9990kcal 10071kcal 10151kcal 10232kcal 10312kcal 10393kcal 10474kcal 10554kcal 10635kcal 10715kcal 10796kcal 10876kcal 10957kcal 11038kcal 11118kcal 11199kcal 11279kcal 11360kcal 11440kcal 11521kcal 11602kcal 11682kcal 11763kcal 11843kcal 11924kcal 12004kcal 12085kcal
風呂でシャワー 2819kcal 2900kcal 2981kcal 3061kcal 3142kcal 3222kcal 3303kcal 3383kcal 3464kcal 3545kcal 3625kcal 3706kcal 3786kcal 3867kcal 3947kcal 4028kcal 4109kcal 4189kcal 4270kcal 4350kcal 4431kcal 4511kcal 4592kcal 4673kcal 4753kcal 4834kcal 4914kcal 4995kcal 5075kcal 5156kcal 5237kcal 5317kcal 5398kcal 5478kcal 5559kcal 5639kcal 5720kcal 5801kcal 5881kcal 5962kcal 6042kcal 6123kcal 6203kcal 6284kcal 6365kcal 6445kcal 6526kcal 6606kcal 6687kcal 6767kcal 6848kcal 6929kcal 7009kcal 7090kcal 7170kcal 7251kcal 7331kcal 7412kcal 7493kcal 7573kcal 7654kcal 7734kcal 7815kcal 7895kcal 7976kcal 8057kcal 8137kcal 8218kcal 8298kcal 8379kcal 8459kcal 8540kcal 8620kcal 8701kcal 8782kcal 8862kcal 8943kcal 9023kcal 9104kcal 9184kcal 9265kcal 9346kcal 9426kcal 9507kcal 9587kcal 9668kcal 9748kcal 9829kcal 9910kcal 9990kcal 10071kcal 10151kcal 10232kcal 10312kcal 10393kcal 10474kcal 10554kcal 10635kcal 10715kcal 10796kcal 10876kcal 10957kcal 11038kcal 11118kcal 11199kcal 11279kcal 11360kcal 11440kcal 11521kcal 11602kcal 11682kcal 11763kcal 11843kcal 11924kcal 12004kcal 12085kcal
トイレ 2537kcal 2610kcal 2682kcal 2755kcal 2828kcal 2900kcal 2973kcal 3045kcal 3118kcal 3190kcal 3263kcal 3335kcal 3408kcal 3480kcal 3553kcal 3625kcal 3698kcal 3770kcal 3843kcal 3915kcal 3988kcal 4060kcal 4133kcal 4205kcal 4278kcal 4350kcal 4423kcal 4495kcal 4568kcal 4640kcal 4713kcal 4785kcal 4858kcal 4930kcal 5003kcal 5075kcal 5148kcal 5220kcal 5293kcal 5365kcal 5438kcal 5510kcal 5583kcal 5656kcal 5728kcal 5801kcal 5873kcal 5946kcal 6018kcal 6091kcal 6163kcal 6236kcal 6308kcal 6381kcal 6453kcal 6526kcal 6598kcal 6671kcal 6743kcal 6816kcal 6888kcal 6961kcal 7033kcal 7106kcal 7178kcal 7251kcal 7323kcal 7396kcal 7468kcal 7541kcal 7613kcal 7686kcal 7758kcal 7831kcal 7903kcal 7976kcal 8048kcal 8121kcal 8193kcal 8266kcal 8338kcal 8411kcal 8484kcal 8556kcal 8629kcal 8701kcal 8774kcal 8846kcal 8919kcal 8991kcal 9064kcal 9136kcal 9209kcal 9281kcal 9354kcal 9426kcal 9499kcal 9571kcal 9644kcal 9716kcal 9789kcal 9861kcal 9934kcal 10006kcal 10079kcal 10151kcal 10224kcal 10296kcal 10369kcal 10441kcal 10514kcal 10586kcal 10659kcal 10731kcal 10804kcal 10876kcal
立って仕事をする 2537kcal 2610kcal 2682kcal 2755kcal 2828kcal 2900kcal 2973kcal 3045kcal 3118kcal 3190kcal 3263kcal 3335kcal 3408kcal 3480kcal 3553kcal 3625kcal 3698kcal 3770kcal 3843kcal 3915kcal 3988kcal 4060kcal 4133kcal 4205kcal 4278kcal 4350kcal 4423kcal 4495kcal 4568kcal 4640kcal 4713kcal 4785kcal 4858kcal 4930kcal 5003kcal 5075kcal 5148kcal 5220kcal 5293kcal 5365kcal 5438kcal 5510kcal 5583kcal 5656kcal 5728kcal 5801kcal 5873kcal 5946kcal 6018kcal 6091kcal 6163kcal 6236kcal 6308kcal 6381kcal 6453kcal 6526kcal 6598kcal 6671kcal 6743kcal 6816kcal 6888kcal 6961kcal 7033kcal 7106kcal 7178kcal 7251kcal 7323kcal 7396kcal 7468kcal 7541kcal 7613kcal 7686kcal 7758kcal 7831kcal 7903kcal 7976kcal 8048kcal 8121kcal 8193kcal 8266kcal 8338kcal 8411kcal 8484kcal 8556kcal 8629kcal 8701kcal 8774kcal 8846kcal 8919kcal 8991kcal 9064kcal 9136kcal 9209kcal 9281kcal 9354kcal 9426kcal 9499kcal 9571kcal 9644kcal 9716kcal 9789kcal 9861kcal 9934kcal 10006kcal 10079kcal 10151kcal 10224kcal 10296kcal 10369kcal 10441kcal 10514kcal 10586kcal 10659kcal 10731kcal 10804kcal 10876kcal
風呂で入浴 2114kcal 2175kcal 2235kcal 2296kcal 2356kcal 2417kcal 2477kcal 2537kcal 2598kcal 2658kcal 2719kcal 2779kcal 2840kcal 2900kcal 2960kcal 3021kcal 3081kcal 3142kcal 3202kcal 3263kcal 3323kcal 3383kcal 3444kcal 3504kcal 3565kcal 3625kcal 3686kcal 3746kcal 3806kcal 3867kcal 3927kcal 3988kcal 4048kcal 4109kcal 4169kcal 4229kcal 4290kcal 4350kcal 4411kcal 4471kcal 4532kcal 4592kcal 4652kcal 4713kcal 4773kcal 4834kcal 4894kcal 4955kcal 5015kcal 5075kcal 5136kcal 5196kcal 5257kcal 5317kcal 5378kcal 5438kcal 5498kcal 5559kcal 5619kcal 5680kcal 5740kcal 5801kcal 5861kcal 5921kcal 5982kcal 6042kcal 6103kcal 6163kcal 6224kcal 6284kcal 6344kcal 6405kcal 6465kcal 6526kcal 6586kcal 6647kcal 6707kcal 6767kcal 6828kcal 6888kcal 6949kcal 7009kcal 7070kcal 7130kcal 7190kcal 7251kcal 7311kcal 7372kcal 7432kcal 7493kcal 7553kcal 7613kcal 7674kcal 7734kcal 7795kcal 7855kcal 7916kcal 7976kcal 8036kcal 8097kcal 8157kcal 8218kcal 8278kcal 8338kcal 8399kcal 8459kcal 8520kcal 8580kcal 8641kcal 8701kcal 8761kcal 8822kcal 8882kcal 8943kcal 9003kcal 9064kcal
デスクワーク 1832kcal 1885kcal 1937kcal 1990kcal 2042kcal 2094kcal 2147kcal 2199kcal 2251kcal 2304kcal 2356kcal 2409kcal 2461kcal 2513kcal 2566kcal 2618kcal 2670kcal 2723kcal 2775kcal 2828kcal 2880kcal 2932kcal 2985kcal 3037kcal 3089kcal 3142kcal 3194kcal 3246kcal 3299kcal 3351kcal 3404kcal 3456kcal 3508kcal 3561kcal 3613kcal 3665kcal 3718kcal 3770kcal 3823kcal 3875kcal 3927kcal 3980kcal 4032kcal 4084kcal 4137kcal 4189kcal 4242kcal 4294kcal 4346kcal 4399kcal 4451kcal 4503kcal 4556kcal 4608kcal 4660kcal 4713kcal 4765kcal 4818kcal 4870kcal 4922kcal 4975kcal 5027kcal 5079kcal 5132kcal 5184kcal 5237kcal 5289kcal 5341kcal 5394kcal 5446kcal 5498kcal 5551kcal 5603kcal 5656kcal 5708kcal 5760kcal 5813kcal 5865kcal 5917kcal 5970kcal 6022kcal 6074kcal 6127kcal 6179kcal 6232kcal 6284kcal 6336kcal 6389kcal 6441kcal 6493kcal 6546kcal 6598kcal 6651kcal 6703kcal 6755kcal 6808kcal 6860kcal 6912kcal 6965kcal 7017kcal 7070kcal 7122kcal 7174kcal 7227kcal 7279kcal 7331kcal 7384kcal 7436kcal 7488kcal 7541kcal 7593kcal 7646kcal 7698kcal 7750kcal 7803kcal 7855kcal
電車バスに乗車 1832kcal 1885kcal 1937kcal 1990kcal 2042kcal 2094kcal 2147kcal 2199kcal 2251kcal 2304kcal 2356kcal 2409kcal 2461kcal 2513kcal 2566kcal 2618kcal 2670kcal 2723kcal 2775kcal 2828kcal 2880kcal 2932kcal 2985kcal 3037kcal 3089kcal 3142kcal 3194kcal 3246kcal 3299kcal 3351kcal 3404kcal 3456kcal 3508kcal 3561kcal 3613kcal 3665kcal 3718kcal 3770kcal 3823kcal 3875kcal 3927kcal 3980kcal 4032kcal 4084kcal 4137kcal 4189kcal 4242kcal 4294kcal 4346kcal 4399kcal 4451kcal 4503kcal 4556kcal 4608kcal 4660kcal 4713kcal 4765kcal 4818kcal 4870kcal 4922kcal 4975kcal 5027kcal 5079kcal 5132kcal 5184kcal 5237kcal 5289kcal 5341kcal 5394kcal 5446kcal 5498kcal 5551kcal 5603kcal 5656kcal 5708kcal 5760kcal 5813kcal 5865kcal 5917kcal 5970kcal 6022kcal 6074kcal 6127kcal 6179kcal 6232kcal 6284kcal 6336kcal 6389kcal 6441kcal 6493kcal 6546kcal 6598kcal 6651kcal 6703kcal 6755kcal 6808kcal 6860kcal 6912kcal 6965kcal 7017kcal 7070kcal 7122kcal 7174kcal 7227kcal 7279kcal 7331kcal 7384kcal 7436kcal 7488kcal 7541kcal 7593kcal 7646kcal 7698kcal 7750kcal 7803kcal 7855kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ