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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

19時間39分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1805kcal 1856kcal 1908kcal 1960kcal 2011kcal 2063kcal 2114kcal 2166kcal 2217kcal 2269kcal 2321kcal 2372kcal 2424kcal 2475kcal 2527kcal 2579kcal 2630kcal 2682kcal 2733kcal 2785kcal 2836kcal 2888kcal 2940kcal 2991kcal 3043kcal 3094kcal 3146kcal 3198kcal 3249kcal 3301kcal 3352kcal 3404kcal 3455kcal 3507kcal 3559kcal 3610kcal 3662kcal 3713kcal 3765kcal 3817kcal 3868kcal 3920kcal 3971kcal 4023kcal 4074kcal 4126kcal 4178kcal 4229kcal 4281kcal 4332kcal 4384kcal 4435kcal 4487kcal 4539kcal 4590kcal 4642kcal 4693kcal 4745kcal 4797kcal 4848kcal 4900kcal 4951kcal 5003kcal 5054kcal 5106kcal 5158kcal 5209kcal 5261kcal 5312kcal 5364kcal 5416kcal 5467kcal 5519kcal 5570kcal 5622kcal 5673kcal 5725kcal 5777kcal 5828kcal 5880kcal 5931kcal 5983kcal 6035kcal 6086kcal 6138kcal 6189kcal 6241kcal 6292kcal 6344kcal 6396kcal 6447kcal 6499kcal 6550kcal 6602kcal 6653kcal 6705kcal 6757kcal 6808kcal 6860kcal 6911kcal 6963kcal 7015kcal 7066kcal 7118kcal 7169kcal 7221kcal 7272kcal 7324kcal 7376kcal 7427kcal 7479kcal 7530kcal 7582kcal 7634kcal 7685kcal 7737kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2166kcal 2228kcal 2290kcal 2352kcal 2414kcal 2475kcal 2537kcal 2599kcal 2661kcal 2723kcal 2785kcal 2847kcal 2909kcal 2971kcal 3032kcal 3094kcal 3156kcal 3218kcal 3280kcal 3342kcal 3404kcal 3466kcal 3528kcal 3590kcal 3651kcal 3713kcal 3775kcal 3837kcal 3899kcal 3961kcal 4023kcal 4085kcal 4147kcal 4209kcal 4270kcal 4332kcal 4394kcal 4456kcal 4518kcal 4580kcal 4642kcal 4704kcal 4766kcal 4828kcal 4889kcal 4951kcal 5013kcal 5075kcal 5137kcal 5199kcal 5261kcal 5323kcal 5385kcal 5446kcal 5508kcal 5570kcal 5632kcal 5694kcal 5756kcal 5818kcal 5880kcal 5942kcal 6004kcal 6065kcal 6127kcal 6189kcal 6251kcal 6313kcal 6375kcal 6437kcal 6499kcal 6561kcal 6623kcal 6684kcal 6746kcal 6808kcal 6870kcal 6932kcal 6994kcal 7056kcal 7118kcal 7180kcal 7242kcal 7303kcal 7365kcal 7427kcal 7489kcal 7551kcal 7613kcal 7675kcal 7737kcal 7799kcal 7860kcal 7922kcal 7984kcal 8046kcal 8108kcal 8170kcal 8232kcal 8294kcal 8356kcal 8418kcal 8479kcal 8541kcal 8603kcal 8665kcal 8727kcal 8789kcal 8851kcal 8913kcal 8975kcal 9037kcal 9098kcal 9160kcal 9222kcal 9284kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3105kcal 3193kcal 3282kcal 3371kcal 3460kcal 3548kcal 3637kcal 3726kcal 3814kcal 3903kcal 3992kcal 4081kcal 4169kcal 4258kcal 4347kcal 4435kcal 4524kcal 4613kcal 4702kcal 4790kcal 4879kcal 4968kcal 5057kcal 5145kcal 5234kcal 5323kcal 5411kcal 5500kcal 5589kcal 5678kcal 5766kcal 5855kcal 5944kcal 6032kcal 6121kcal 6210kcal 6299kcal 6387kcal 6476kcal 6565kcal 6653kcal 6742kcal 6831kcal 6920kcal 7008kcal 7097kcal 7186kcal 7275kcal 7363kcal 7452kcal 7541kcal 7629kcal 7718kcal 7807kcal 7896kcal 7984kcal 8073kcal 8162kcal 8250kcal 8339kcal 8428kcal 8517kcal 8605kcal 8694kcal 8783kcal 8871kcal 8960kcal 9049kcal 9138kcal 9226kcal 9315kcal 9404kcal 9493kcal 9581kcal 9670kcal 9759kcal 9847kcal 9936kcal 10025kcal 10114kcal 10202kcal 10291kcal 10380kcal 10468kcal 10557kcal 10646kcal 10735kcal 10823kcal 10912kcal 11001kcal 11089kcal 11178kcal 11267kcal 11356kcal 11444kcal 11533kcal 11622kcal 11711kcal 11799kcal 11888kcal 11977kcal 12065kcal 12154kcal 12243kcal 12332kcal 12420kcal 12509kcal 12598kcal 12686kcal 12775kcal 12864kcal 12953kcal 13041kcal 13130kcal 13219kcal 13307kcal
山登り 5777kcal 5942kcal 6107kcal 6272kcal 6437kcal 6602kcal 6767kcal 6932kcal 7097kcal 7262kcal 7427kcal 7592kcal 7757kcal 7922kcal 8087kcal 8253kcal 8418kcal 8583kcal 8748kcal 8913kcal 9078kcal 9243kcal 9408kcal 9573kcal 9738kcal 9903kcal 10068kcal 10233kcal 10398kcal 10563kcal 10728kcal 10893kcal 11059kcal 11224kcal 11389kcal 11554kcal 11719kcal 11884kcal 12049kcal 12214kcal 12379kcal 12544kcal 12709kcal 12874kcal 13039kcal 13204kcal 13369kcal 13534kcal 13699kcal 13865kcal 14030kcal 14195kcal 14360kcal 14525kcal 14690kcal 14855kcal 15020kcal 15185kcal 15350kcal 15515kcal 15680kcal 15845kcal 16010kcal 16175kcal 16340kcal 16506kcal 16671kcal 16836kcal 17001kcal 17166kcal 17331kcal 17496kcal 17661kcal 17826kcal 17991kcal 18156kcal 18321kcal 18486kcal 18651kcal 18816kcal 18981kcal 19146kcal 19312kcal 19477kcal 19642kcal 19807kcal 19972kcal 20137kcal 20302kcal 20467kcal 20632kcal 20797kcal 20962kcal 21127kcal 21292kcal 21457kcal 21622kcal 21787kcal 21952kcal 22118kcal 22283kcal 22448kcal 22613kcal 22778kcal 22943kcal 23108kcal 23273kcal 23438kcal 23603kcal 23768kcal 23933kcal 24098kcal 24263kcal 24428kcal 24593kcal 24759kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4332kcal 4456kcal 4580kcal 4704kcal 4828kcal 4951kcal 5075kcal 5199kcal 5323kcal 5446kcal 5570kcal 5694kcal 5818kcal 5942kcal 6065kcal 6189kcal 6313kcal 6437kcal 6561kcal 6684kcal 6808kcal 6932kcal 7056kcal 7180kcal 7303kcal 7427kcal 7551kcal 7675kcal 7799kcal 7922kcal 8046kcal 8170kcal 8294kcal 8418kcal 8541kcal 8665kcal 8789kcal 8913kcal 9037kcal 9160kcal 9284kcal 9408kcal 9532kcal 9656kcal 9779kcal 9903kcal 10027kcal 10151kcal 10274kcal 10398kcal 10522kcal 10646kcal 10770kcal 10893kcal 11017kcal 11141kcal 11265kcal 11389kcal 11512kcal 11636kcal 11760kcal 11884kcal 12008kcal 12131kcal 12255kcal 12379kcal 12503kcal 12627kcal 12750kcal 12874kcal 12998kcal 13122kcal 13246kcal 13369kcal 13493kcal 13617kcal 13741kcal 13865kcal 13988kcal 14112kcal 14236kcal 14360kcal 14484kcal 14607kcal 14731kcal 14855kcal 14979kcal 15102kcal 15226kcal 15350kcal 15474kcal 15598kcal 15721kcal 15845kcal 15969kcal 16093kcal 16217kcal 16340kcal 16464kcal 16588kcal 16712kcal 16836kcal 16959kcal 17083kcal 17207kcal 17331kcal 17455kcal 17578kcal 17702kcal 17826kcal 17950kcal 18074kcal 18197kcal 18321kcal 18445kcal 18569kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5777kcal 5942kcal 6107kcal 6272kcal 6437kcal 6602kcal 6767kcal 6932kcal 7097kcal 7262kcal 7427kcal 7592kcal 7757kcal 7922kcal 8087kcal 8253kcal 8418kcal 8583kcal 8748kcal 8913kcal 9078kcal 9243kcal 9408kcal 9573kcal 9738kcal 9903kcal 10068kcal 10233kcal 10398kcal 10563kcal 10728kcal 10893kcal 11059kcal 11224kcal 11389kcal 11554kcal 11719kcal 11884kcal 12049kcal 12214kcal 12379kcal 12544kcal 12709kcal 12874kcal 13039kcal 13204kcal 13369kcal 13534kcal 13699kcal 13865kcal 14030kcal 14195kcal 14360kcal 14525kcal 14690kcal 14855kcal 15020kcal 15185kcal 15350kcal 15515kcal 15680kcal 15845kcal 16010kcal 16175kcal 16340kcal 16506kcal 16671kcal 16836kcal 17001kcal 17166kcal 17331kcal 17496kcal 17661kcal 17826kcal 17991kcal 18156kcal 18321kcal 18486kcal 18651kcal 18816kcal 18981kcal 19146kcal 19312kcal 19477kcal 19642kcal 19807kcal 19972kcal 20137kcal 20302kcal 20467kcal 20632kcal 20797kcal 20962kcal 21127kcal 21292kcal 21457kcal 21622kcal 21787kcal 21952kcal 22118kcal 22283kcal 22448kcal 22613kcal 22778kcal 22943kcal 23108kcal 23273kcal 23438kcal 23603kcal 23768kcal 23933kcal 24098kcal 24263kcal 24428kcal 24593kcal 24759kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7221kcal 7427kcal 7634kcal 7840kcal 8046kcal 8253kcal 8459kcal 8665kcal 8871kcal 9078kcal 9284kcal 9490kcal 9697kcal 9903kcal 10109kcal 10316kcal 10522kcal 10728kcal 10935kcal 11141kcal 11347kcal 11554kcal 11760kcal 11966kcal 12173kcal 12379kcal 12585kcal 12792kcal 12998kcal 13204kcal 13411kcal 13617kcal 13823kcal 14030kcal 14236kcal 14442kcal 14649kcal 14855kcal 15061kcal 15268kcal 15474kcal 15680kcal 15887kcal 16093kcal 16299kcal 16506kcal 16712kcal 16918kcal 17124kcal 17331kcal 17537kcal 17743kcal 17950kcal 18156kcal 18362kcal 18569kcal 18775kcal 18981kcal 19188kcal 19394kcal 19600kcal 19807kcal 20013kcal 20219kcal 20426kcal 20632kcal 20838kcal 21045kcal 21251kcal 21457kcal 21664kcal 21870kcal 22076kcal 22283kcal 22489kcal 22695kcal 22902kcal 23108kcal 23314kcal 23521kcal 23727kcal 23933kcal 24140kcal 24346kcal 24552kcal 24759kcal 24965kcal 25171kcal 25377kcal 25584kcal 25790kcal 25996kcal 26203kcal 26409kcal 26615kcal 26822kcal 27028kcal 27234kcal 27441kcal 27647kcal 27853kcal 28060kcal 28266kcal 28472kcal 28679kcal 28885kcal 29091kcal 29298kcal 29504kcal 29710kcal 29917kcal 30123kcal 30329kcal 30536kcal 30742kcal 30948kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6354kcal 6536kcal 6717kcal 6899kcal 7081kcal 7262kcal 7444kcal 7625kcal 7807kcal 7988kcal 8170kcal 8352kcal 8533kcal 8715kcal 8896kcal 9078kcal 9259kcal 9441kcal 9622kcal 9804kcal 9986kcal 10167kcal 10349kcal 10530kcal 10712kcal 10893kcal 11075kcal 11257kcal 11438kcal 11620kcal 11801kcal 11983kcal 12164kcal 12346kcal 12528kcal 12709kcal 12891kcal 13072kcal 13254kcal 13435kcal 13617kcal 13799kcal 13980kcal 14162kcal 14343kcal 14525kcal 14706kcal 14888kcal 15069kcal 15251kcal 15433kcal 15614kcal 15796kcal 15977kcal 16159kcal 16340kcal 16522kcal 16704kcal 16885kcal 17067kcal 17248kcal 17430kcal 17611kcal 17793kcal 17975kcal 18156kcal 18338kcal 18519kcal 18701kcal 18882kcal 19064kcal 19245kcal 19427kcal 19609kcal 19790kcal 19972kcal 20153kcal 20335kcal 20516kcal 20698kcal 20880kcal 21061kcal 21243kcal 21424kcal 21606kcal 21787kcal 21969kcal 22151kcal 22332kcal 22514kcal 22695kcal 22877kcal 23058kcal 23240kcal 23422kcal 23603kcal 23785kcal 23966kcal 24148kcal 24329kcal 24511kcal 24692kcal 24874kcal 25056kcal 25237kcal 25419kcal 25600kcal 25782kcal 25963kcal 26145kcal 26327kcal 26508kcal 26690kcal 26871kcal 27053kcal 27234kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8521kcal 8764kcal 9008kcal 9251kcal 9495kcal 9738kcal 9982kcal 10225kcal 10468kcal 10712kcal 10955kcal 11199kcal 11442kcal 11686kcal 11929kcal 12173kcal 12416kcal 12660kcal 12903kcal 13147kcal 13390kcal 13633kcal 13877kcal 14120kcal 14364kcal 14607kcal 14851kcal 15094kcal 15338kcal 15581kcal 15825kcal 16068kcal 16312kcal 16555kcal 16798kcal 17042kcal 17285kcal 17529kcal 17772kcal 18016kcal 18259kcal 18503kcal 18746kcal 18990kcal 19233kcal 19477kcal 19720kcal 19964kcal 20207kcal 20450kcal 20694kcal 20937kcal 21181kcal 21424kcal 21668kcal 21911kcal 22155kcal 22398kcal 22642kcal 22885kcal 23129kcal 23372kcal 23615kcal 23859kcal 24102kcal 24346kcal 24589kcal 24833kcal 25076kcal 25320kcal 25563kcal 25807kcal 26050kcal 26294kcal 26537kcal 26780kcal 27024kcal 27267kcal 27511kcal 27754kcal 27998kcal 28241kcal 28485kcal 28728kcal 28972kcal 29215kcal 29459kcal 29702kcal 29946kcal 30189kcal 30432kcal 30676kcal 30919kcal 31163kcal 31406kcal 31650kcal 31893kcal 32137kcal 32380kcal 32624kcal 32867kcal 33111kcal 33354kcal 33597kcal 33841kcal 34084kcal 34328kcal 34571kcal 34815kcal 35058kcal 35302kcal 35545kcal 35789kcal 36032kcal 36276kcal 36519kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8882kcal 9136kcal 9389kcal 9643kcal 9897kcal 10151kcal 10404kcal 10658kcal 10912kcal 11166kcal 11420kcal 11673kcal 11927kcal 12181kcal 12435kcal 12688kcal 12942kcal 13196kcal 13450kcal 13704kcal 13957kcal 14211kcal 14465kcal 14719kcal 14973kcal 15226kcal 15480kcal 15734kcal 15988kcal 16241kcal 16495kcal 16749kcal 17003kcal 17257kcal 17510kcal 17764kcal 18018kcal 18272kcal 18525kcal 18779kcal 19033kcal 19287kcal 19541kcal 19794kcal 20048kcal 20302kcal 20556kcal 20809kcal 21063kcal 21317kcal 21571kcal 21825kcal 22078kcal 22332kcal 22586kcal 22840kcal 23093kcal 23347kcal 23601kcal 23855kcal 24109kcal 24362kcal 24616kcal 24870kcal 25124kcal 25377kcal 25631kcal 25885kcal 26139kcal 26393kcal 26646kcal 26900kcal 27154kcal 27408kcal 27661kcal 27915kcal 28169kcal 28423kcal 28677kcal 28930kcal 29184kcal 29438kcal 29692kcal 29946kcal 30199kcal 30453kcal 30707kcal 30961kcal 31214kcal 31468kcal 31722kcal 31976kcal 32230kcal 32483kcal 32737kcal 32991kcal 33245kcal 33498kcal 33752kcal 34006kcal 34260kcal 34514kcal 34767kcal 35021kcal 35275kcal 35529kcal 35782kcal 36036kcal 36290kcal 36544kcal 36798kcal 37051kcal 37305kcal 37559kcal 37813kcal 38066kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3827kcal 3936kcal 4046kcal 4155kcal 4264kcal 4374kcal 4483kcal 4592kcal 4702kcal 4811kcal 4920kcal 5030kcal 5139kcal 5248kcal 5358kcal 5467kcal 5576kcal 5686kcal 5795kcal 5905kcal 6014kcal 6123kcal 6233kcal 6342kcal 6451kcal 6561kcal 6670kcal 6779kcal 6889kcal 6998kcal 7107kcal 7217kcal 7326kcal 7435kcal 7545kcal 7654kcal 7764kcal 7873kcal 7982kcal 8092kcal 8201kcal 8310kcal 8420kcal 8529kcal 8638kcal 8748kcal 8857kcal 8966kcal 9076kcal 9185kcal 9294kcal 9404kcal 9513kcal 9622kcal 9732kcal 9841kcal 9951kcal 10060kcal 10169kcal 10279kcal 10388kcal 10497kcal 10607kcal 10716kcal 10825kcal 10935kcal 11044kcal 11153kcal 11263kcal 11372kcal 11481kcal 11591kcal 11700kcal 11810kcal 11919kcal 12028kcal 12138kcal 12247kcal 12356kcal 12466kcal 12575kcal 12684kcal 12794kcal 12903kcal 13012kcal 13122kcal 13231kcal 13340kcal 13450kcal 13559kcal 13669kcal 13778kcal 13887kcal 13997kcal 14106kcal 14215kcal 14325kcal 14434kcal 14543kcal 14653kcal 14762kcal 14871kcal 14981kcal 15090kcal 15199kcal 15309kcal 15418kcal 15528kcal 15637kcal 15746kcal 15856kcal 15965kcal 16074kcal 16184kcal 16293kcal 16402kcal
水泳
(普通:全般)		 5993kcal 6164kcal 6336kcal 6507kcal 6678kcal 6849kcal 7021kcal 7192kcal 7363kcal 7534kcal 7706kcal 7877kcal 8048kcal 8219kcal 8391kcal 8562kcal 8733kcal 8904kcal 9076kcal 9247kcal 9418kcal 9589kcal 9761kcal 9932kcal 10103kcal 10274kcal 10446kcal 10617kcal 10788kcal 10959kcal 11131kcal 11302kcal 11473kcal 11644kcal 11816kcal 11987kcal 12158kcal 12329kcal 12501kcal 12672kcal 12843kcal 13014kcal 13186kcal 13357kcal 13528kcal 13699kcal 13871kcal 14042kcal 14213kcal 14384kcal 14556kcal 14727kcal 14898kcal 15069kcal 15241kcal 15412kcal 15583kcal 15754kcal 15926kcal 16097kcal 16268kcal 16439kcal 16611kcal 16782kcal 16953kcal 17124kcal 17296kcal 17467kcal 17638kcal 17809kcal 17981kcal 18152kcal 18323kcal 18494kcal 18666kcal 18837kcal 19008kcal 19179kcal 19351kcal 19522kcal 19693kcal 19864kcal 20036kcal 20207kcal 20378kcal 20549kcal 20721kcal 20892kcal 21063kcal 21234kcal 21406kcal 21577kcal 21748kcal 21919kcal 22091kcal 22262kcal 22433kcal 22604kcal 22776kcal 22947kcal 23118kcal 23289kcal 23461kcal 23632kcal 23803kcal 23974kcal 24146kcal 24317kcal 24488kcal 24659kcal 24831kcal 25002kcal 25173kcal 25344kcal 25516kcal 25687kcal
水泳
(速め:全般)		 7221kcal 7427kcal 7634kcal 7840kcal 8046kcal 8253kcal 8459kcal 8665kcal 8871kcal 9078kcal 9284kcal 9490kcal 9697kcal 9903kcal 10109kcal 10316kcal 10522kcal 10728kcal 10935kcal 11141kcal 11347kcal 11554kcal 11760kcal 11966kcal 12173kcal 12379kcal 12585kcal 12792kcal 12998kcal 13204kcal 13411kcal 13617kcal 13823kcal 14030kcal 14236kcal 14442kcal 14649kcal 14855kcal 15061kcal 15268kcal 15474kcal 15680kcal 15887kcal 16093kcal 16299kcal 16506kcal 16712kcal 16918kcal 17124kcal 17331kcal 17537kcal 17743kcal 17950kcal 18156kcal 18362kcal 18569kcal 18775kcal 18981kcal 19188kcal 19394kcal 19600kcal 19807kcal 20013kcal 20219kcal 20426kcal 20632kcal 20838kcal 21045kcal 21251kcal 21457kcal 21664kcal 21870kcal 22076kcal 22283kcal 22489kcal 22695kcal 22902kcal 23108kcal 23314kcal 23521kcal 23727kcal 23933kcal 24140kcal 24346kcal 24552kcal 24759kcal 24965kcal 25171kcal 25377kcal 25584kcal 25790kcal 25996kcal 26203kcal 26409kcal 26615kcal 26822kcal 27028kcal 27234kcal 27441kcal 27647kcal 27853kcal 28060kcal 28266kcal 28472kcal 28679kcal 28885kcal 29091kcal 29298kcal 29504kcal 29710kcal 29917kcal 30123kcal 30329kcal 30536kcal 30742kcal 30948kcal
水泳
(バタフライ)		 9965kcal 10250kcal 10534kcal 10819kcal 11104kcal 11389kcal 11673kcal 11958kcal 12243kcal 12528kcal 12812kcal 13097kcal 13382kcal 13666kcal 13951kcal 14236kcal 14521kcal 14805kcal 15090kcal 15375kcal 15660kcal 15944kcal 16229kcal 16514kcal 16798kcal 17083kcal 17368kcal 17653kcal 17937kcal 18222kcal 18507kcal 18792kcal 19076kcal 19361kcal 19646kcal 19930kcal 20215kcal 20500kcal 20785kcal 21069kcal 21354kcal 21639kcal 21924kcal 22208kcal 22493kcal 22778kcal 23063kcal 23347kcal 23632kcal 23917kcal 24201kcal 24486kcal 24771kcal 25056kcal 25340kcal 25625kcal 25910kcal 26195kcal 26479kcal 26764kcal 27049kcal 27333kcal 27618kcal 27903kcal 28188kcal 28472kcal 28757kcal 29042kcal 29327kcal 29611kcal 29896kcal 30181kcal 30465kcal 30750kcal 31035kcal 31320kcal 31604kcal 31889kcal 32174kcal 32459kcal 32743kcal 33028kcal 33313kcal 33597kcal 33882kcal 34167kcal 34452kcal 34736kcal 35021kcal 35306kcal 35591kcal 35875kcal 36160kcal 36445kcal 36729kcal 37014kcal 37299kcal 37584kcal 37868kcal 38153kcal 38438kcal 38723kcal 39007kcal 39292kcal 39577kcal 39861kcal 40146kcal 40431kcal 40716kcal 41000kcal 41285kcal 41570kcal 41855kcal 42139kcal 42424kcal 42709kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4332kcal 4456kcal 4580kcal 4704kcal 4828kcal 4951kcal 5075kcal 5199kcal 5323kcal 5446kcal 5570kcal 5694kcal 5818kcal 5942kcal 6065kcal 6189kcal 6313kcal 6437kcal 6561kcal 6684kcal 6808kcal 6932kcal 7056kcal 7180kcal 7303kcal 7427kcal 7551kcal 7675kcal 7799kcal 7922kcal 8046kcal 8170kcal 8294kcal 8418kcal 8541kcal 8665kcal 8789kcal 8913kcal 9037kcal 9160kcal 9284kcal 9408kcal 9532kcal 9656kcal 9779kcal 9903kcal 10027kcal 10151kcal 10274kcal 10398kcal 10522kcal 10646kcal 10770kcal 10893kcal 11017kcal 11141kcal 11265kcal 11389kcal 11512kcal 11636kcal 11760kcal 11884kcal 12008kcal 12131kcal 12255kcal 12379kcal 12503kcal 12627kcal 12750kcal 12874kcal 12998kcal 13122kcal 13246kcal 13369kcal 13493kcal 13617kcal 13741kcal 13865kcal 13988kcal 14112kcal 14236kcal 14360kcal 14484kcal 14607kcal 14731kcal 14855kcal 14979kcal 15102kcal 15226kcal 15350kcal 15474kcal 15598kcal 15721kcal 15845kcal 15969kcal 16093kcal 16217kcal 16340kcal 16464kcal 16588kcal 16712kcal 16836kcal 16959kcal 17083kcal 17207kcal 17331kcal 17455kcal 17578kcal 17702kcal 17826kcal 17950kcal 18074kcal 18197kcal 18321kcal 18445kcal 18569kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5777kcal 5942kcal 6107kcal 6272kcal 6437kcal 6602kcal 6767kcal 6932kcal 7097kcal 7262kcal 7427kcal 7592kcal 7757kcal 7922kcal 8087kcal 8253kcal 8418kcal 8583kcal 8748kcal 8913kcal 9078kcal 9243kcal 9408kcal 9573kcal 9738kcal 9903kcal 10068kcal 10233kcal 10398kcal 10563kcal 10728kcal 10893kcal 11059kcal 11224kcal 11389kcal 11554kcal 11719kcal 11884kcal 12049kcal 12214kcal 12379kcal 12544kcal 12709kcal 12874kcal 13039kcal 13204kcal 13369kcal 13534kcal 13699kcal 13865kcal 14030kcal 14195kcal 14360kcal 14525kcal 14690kcal 14855kcal 15020kcal 15185kcal 15350kcal 15515kcal 15680kcal 15845kcal 16010kcal 16175kcal 16340kcal 16506kcal 16671kcal 16836kcal 17001kcal 17166kcal 17331kcal 17496kcal 17661kcal 17826kcal 17991kcal 18156kcal 18321kcal 18486kcal 18651kcal 18816kcal 18981kcal 19146kcal 19312kcal 19477kcal 19642kcal 19807kcal 19972kcal 20137kcal 20302kcal 20467kcal 20632kcal 20797kcal 20962kcal 21127kcal 21292kcal 21457kcal 21622kcal 21787kcal 21952kcal 22118kcal 22283kcal 22448kcal 22613kcal 22778kcal 22943kcal 23108kcal 23273kcal 23438kcal 23603kcal 23768kcal 23933kcal 24098kcal 24263kcal 24428kcal 24593kcal 24759kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7221kcal 7427kcal 7634kcal 7840kcal 8046kcal 8253kcal 8459kcal 8665kcal 8871kcal 9078kcal 9284kcal 9490kcal 9697kcal 9903kcal 10109kcal 10316kcal 10522kcal 10728kcal 10935kcal 11141kcal 11347kcal 11554kcal 11760kcal 11966kcal 12173kcal 12379kcal 12585kcal 12792kcal 12998kcal 13204kcal 13411kcal 13617kcal 13823kcal 14030kcal 14236kcal 14442kcal 14649kcal 14855kcal 15061kcal 15268kcal 15474kcal 15680kcal 15887kcal 16093kcal 16299kcal 16506kcal 16712kcal 16918kcal 17124kcal 17331kcal 17537kcal 17743kcal 17950kcal 18156kcal 18362kcal 18569kcal 18775kcal 18981kcal 19188kcal 19394kcal 19600kcal 19807kcal 20013kcal 20219kcal 20426kcal 20632kcal 20838kcal 21045kcal 21251kcal 21457kcal 21664kcal 21870kcal 22076kcal 22283kcal 22489kcal 22695kcal 22902kcal 23108kcal 23314kcal 23521kcal 23727kcal 23933kcal 24140kcal 24346kcal 24552kcal 24759kcal 24965kcal 25171kcal 25377kcal 25584kcal 25790kcal 25996kcal 26203kcal 26409kcal 26615kcal 26822kcal 27028kcal 27234kcal 27441kcal 27647kcal 27853kcal 28060kcal 28266kcal 28472kcal 28679kcal 28885kcal 29091kcal 29298kcal 29504kcal 29710kcal 29917kcal 30123kcal 30329kcal 30536kcal 30742kcal 30948kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

19時間39分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2744kcal 2822kcal 2900kcal 2979kcal 3057kcal 3136kcal 3214kcal 3292kcal 3371kcal 3449kcal 3528kcal 3606kcal 3684kcal 3763kcal 3841kcal 3920kcal 3998kcal 4076kcal 4155kcal 4233kcal 4312kcal 4390kcal 4468kcal 4547kcal 4625kcal 4704kcal 4782kcal 4861kcal 4939kcal 5017kcal 5096kcal 5174kcal 5253kcal 5331kcal 5409kcal 5488kcal 5566kcal 5645kcal 5723kcal 5801kcal 5880kcal 5958kcal 6037kcal 6115kcal 6193kcal 6272kcal 6350kcal 6429kcal 6507kcal 6585kcal 6664kcal 6742kcal 6821kcal 6899kcal 6977kcal 7056kcal 7134kcal 7213kcal 7291kcal 7369kcal 7448kcal 7526kcal 7605kcal 7683kcal 7761kcal 7840kcal 7918kcal 7997kcal 8075kcal 8153kcal 8232kcal 8310kcal 8389kcal 8467kcal 8545kcal 8624kcal 8702kcal 8781kcal 8859kcal 8937kcal 9016kcal 9094kcal 9173kcal 9251kcal 9330kcal 9408kcal 9486kcal 9565kcal 9643kcal 9722kcal 9800kcal 9878kcal 9957kcal 10035kcal 10114kcal 10192kcal 10270kcal 10349kcal 10427kcal 10506kcal 10584kcal 10662kcal 10741kcal 10819kcal 10898kcal 10976kcal 11054kcal 11133kcal 11211kcal 11290kcal 11368kcal 11446kcal 11525kcal 11603kcal 11682kcal 11760kcal
筋トレ
背筋運動		 2744kcal 2822kcal 2900kcal 2979kcal 3057kcal 3136kcal 3214kcal 3292kcal 3371kcal 3449kcal 3528kcal 3606kcal 3684kcal 3763kcal 3841kcal 3920kcal 3998kcal 4076kcal 4155kcal 4233kcal 4312kcal 4390kcal 4468kcal 4547kcal 4625kcal 4704kcal 4782kcal 4861kcal 4939kcal 5017kcal 5096kcal 5174kcal 5253kcal 5331kcal 5409kcal 5488kcal 5566kcal 5645kcal 5723kcal 5801kcal 5880kcal 5958kcal 6037kcal 6115kcal 6193kcal 6272kcal 6350kcal 6429kcal 6507kcal 6585kcal 6664kcal 6742kcal 6821kcal 6899kcal 6977kcal 7056kcal 7134kcal 7213kcal 7291kcal 7369kcal 7448kcal 7526kcal 7605kcal 7683kcal 7761kcal 7840kcal 7918kcal 7997kcal 8075kcal 8153kcal 8232kcal 8310kcal 8389kcal 8467kcal 8545kcal 8624kcal 8702kcal 8781kcal 8859kcal 8937kcal 9016kcal 9094kcal 9173kcal 9251kcal 9330kcal 9408kcal 9486kcal 9565kcal 9643kcal 9722kcal 9800kcal 9878kcal 9957kcal 10035kcal 10114kcal 10192kcal 10270kcal 10349kcal 10427kcal 10506kcal 10584kcal 10662kcal 10741kcal 10819kcal 10898kcal 10976kcal 11054kcal 11133kcal 11211kcal 11290kcal 11368kcal 11446kcal 11525kcal 11603kcal 11682kcal 11760kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2744kcal 2822kcal 2900kcal 2979kcal 3057kcal 3136kcal 3214kcal 3292kcal 3371kcal 3449kcal 3528kcal 3606kcal 3684kcal 3763kcal 3841kcal 3920kcal 3998kcal 4076kcal 4155kcal 4233kcal 4312kcal 4390kcal 4468kcal 4547kcal 4625kcal 4704kcal 4782kcal 4861kcal 4939kcal 5017kcal 5096kcal 5174kcal 5253kcal 5331kcal 5409kcal 5488kcal 5566kcal 5645kcal 5723kcal 5801kcal 5880kcal 5958kcal 6037kcal 6115kcal 6193kcal 6272kcal 6350kcal 6429kcal 6507kcal 6585kcal 6664kcal 6742kcal 6821kcal 6899kcal 6977kcal 7056kcal 7134kcal 7213kcal 7291kcal 7369kcal 7448kcal 7526kcal 7605kcal 7683kcal 7761kcal 7840kcal 7918kcal 7997kcal 8075kcal 8153kcal 8232kcal 8310kcal 8389kcal 8467kcal 8545kcal 8624kcal 8702kcal 8781kcal 8859kcal 8937kcal 9016kcal 9094kcal 9173kcal 9251kcal 9330kcal 9408kcal 9486kcal 9565kcal 9643kcal 9722kcal 9800kcal 9878kcal 9957kcal 10035kcal 10114kcal 10192kcal 10270kcal 10349kcal 10427kcal 10506kcal 10584kcal 10662kcal 10741kcal 10819kcal 10898kcal 10976kcal 11054kcal 11133kcal 11211kcal 11290kcal 11368kcal 11446kcal 11525kcal 11603kcal 11682kcal 11760kcal
筋トレ
懸垂		 2744kcal 2822kcal 2900kcal 2979kcal 3057kcal 3136kcal 3214kcal 3292kcal 3371kcal 3449kcal 3528kcal 3606kcal 3684kcal 3763kcal 3841kcal 3920kcal 3998kcal 4076kcal 4155kcal 4233kcal 4312kcal 4390kcal 4468kcal 4547kcal 4625kcal 4704kcal 4782kcal 4861kcal 4939kcal 5017kcal 5096kcal 5174kcal 5253kcal 5331kcal 5409kcal 5488kcal 5566kcal 5645kcal 5723kcal 5801kcal 5880kcal 5958kcal 6037kcal 6115kcal 6193kcal 6272kcal 6350kcal 6429kcal 6507kcal 6585kcal 6664kcal 6742kcal 6821kcal 6899kcal 6977kcal 7056kcal 7134kcal 7213kcal 7291kcal 7369kcal 7448kcal 7526kcal 7605kcal 7683kcal 7761kcal 7840kcal 7918kcal 7997kcal 8075kcal 8153kcal 8232kcal 8310kcal 8389kcal 8467kcal 8545kcal 8624kcal 8702kcal 8781kcal 8859kcal 8937kcal 9016kcal 9094kcal 9173kcal 9251kcal 9330kcal 9408kcal 9486kcal 9565kcal 9643kcal 9722kcal 9800kcal 9878kcal 9957kcal 10035kcal 10114kcal 10192kcal 10270kcal 10349kcal 10427kcal 10506kcal 10584kcal 10662kcal 10741kcal 10819kcal 10898kcal 10976kcal 11054kcal 11133kcal 11211kcal 11290kcal 11368kcal 11446kcal 11525kcal 11603kcal 11682kcal 11760kcal
筋トレ
スクワット		 3610kcal 3713kcal 3817kcal 3920kcal 4023kcal 4126kcal 4229kcal 4332kcal 4435kcal 4539kcal 4642kcal 4745kcal 4848kcal 4951kcal 5054kcal 5158kcal 5261kcal 5364kcal 5467kcal 5570kcal 5673kcal 5777kcal 5880kcal 5983kcal 6086kcal 6189kcal 6292kcal 6396kcal 6499kcal 6602kcal 6705kcal 6808kcal 6911kcal 7015kcal 7118kcal 7221kcal 7324kcal 7427kcal 7530kcal 7634kcal 7737kcal 7840kcal 7943kcal 8046kcal 8149kcal 8253kcal 8356kcal 8459kcal 8562kcal 8665kcal 8768kcal 8871kcal 8975kcal 9078kcal 9181kcal 9284kcal 9387kcal 9490kcal 9594kcal 9697kcal 9800kcal 9903kcal 10006kcal 10109kcal 10213kcal 10316kcal 10419kcal 10522kcal 10625kcal 10728kcal 10832kcal 10935kcal 11038kcal 11141kcal 11244kcal 11347kcal 11451kcal 11554kcal 11657kcal 11760kcal 11863kcal 11966kcal 12070kcal 12173kcal 12276kcal 12379kcal 12482kcal 12585kcal 12688kcal 12792kcal 12895kcal 12998kcal 13101kcal 13204kcal 13307kcal 13411kcal 13514kcal 13617kcal 13720kcal 13823kcal 13926kcal 14030kcal 14133kcal 14236kcal 14339kcal 14442kcal 14545kcal 14649kcal 14752kcal 14855kcal 14958kcal 15061kcal 15164kcal 15268kcal 15371kcal 15474kcal
ヨガ
ハタ		 2166kcal 2228kcal 2290kcal 2352kcal 2414kcal 2475kcal 2537kcal 2599kcal 2661kcal 2723kcal 2785kcal 2847kcal 2909kcal 2971kcal 3032kcal 3094kcal 3156kcal 3218kcal 3280kcal 3342kcal 3404kcal 3466kcal 3528kcal 3590kcal 3651kcal 3713kcal 3775kcal 3837kcal 3899kcal 3961kcal 4023kcal 4085kcal 4147kcal 4209kcal 4270kcal 4332kcal 4394kcal 4456kcal 4518kcal 4580kcal 4642kcal 4704kcal 4766kcal 4828kcal 4889kcal 4951kcal 5013kcal 5075kcal 5137kcal 5199kcal 5261kcal 5323kcal 5385kcal 5446kcal 5508kcal 5570kcal 5632kcal 5694kcal 5756kcal 5818kcal 5880kcal 5942kcal 6004kcal 6065kcal 6127kcal 6189kcal 6251kcal 6313kcal 6375kcal 6437kcal 6499kcal 6561kcal 6623kcal 6684kcal 6746kcal 6808kcal 6870kcal 6932kcal 6994kcal 7056kcal 7118kcal 7180kcal 7242kcal 7303kcal 7365kcal 7427kcal 7489kcal 7551kcal 7613kcal 7675kcal 7737kcal 7799kcal 7860kcal 7922kcal 7984kcal 8046kcal 8108kcal 8170kcal 8232kcal 8294kcal 8356kcal 8418kcal 8479kcal 8541kcal 8603kcal 8665kcal 8727kcal 8789kcal 8851kcal 8913kcal 8975kcal 9037kcal 9098kcal 9160kcal 9222kcal 9284kcal
ヨガ
パワー		 2888kcal 2971kcal 3053kcal 3136kcal 3218kcal 3301kcal 3383kcal 3466kcal 3548kcal 3631kcal 3713kcal 3796kcal 3878kcal 3961kcal 4043kcal 4126kcal 4209kcal 4291kcal 4374kcal 4456kcal 4539kcal 4621kcal 4704kcal 4786kcal 4869kcal 4951kcal 5034kcal 5116kcal 5199kcal 5281kcal 5364kcal 5446kcal 5529kcal 5612kcal 5694kcal 5777kcal 5859kcal 5942kcal 6024kcal 6107kcal 6189kcal 6272kcal 6354kcal 6437kcal 6519kcal 6602kcal 6684kcal 6767kcal 6849kcal 6932kcal 7015kcal 7097kcal 7180kcal 7262kcal 7345kcal 7427kcal 7510kcal 7592kcal 7675kcal 7757kcal 7840kcal 7922kcal 8005kcal 8087kcal 8170kcal 8253kcal 8335kcal 8418kcal 8500kcal 8583kcal 8665kcal 8748kcal 8830kcal 8913kcal 8995kcal 9078kcal 9160kcal 9243kcal 9325kcal 9408kcal 9490kcal 9573kcal 9656kcal 9738kcal 9821kcal 9903kcal 9986kcal 10068kcal 10151kcal 10233kcal 10316kcal 10398kcal 10481kcal 10563kcal 10646kcal 10728kcal 10811kcal 10893kcal 10976kcal 11059kcal 11141kcal 11224kcal 11306kcal 11389kcal 11471kcal 11554kcal 11636kcal 11719kcal 11801kcal 11884kcal 11966kcal 12049kcal 12131kcal 12214kcal 12296kcal 12379kcal
ダンス
ゆっくり		 3610kcal 3713kcal 3817kcal 3920kcal 4023kcal 4126kcal 4229kcal 4332kcal 4435kcal 4539kcal 4642kcal 4745kcal 4848kcal 4951kcal 5054kcal 5158kcal 5261kcal 5364kcal 5467kcal 5570kcal 5673kcal 5777kcal 5880kcal 5983kcal 6086kcal 6189kcal 6292kcal 6396kcal 6499kcal 6602kcal 6705kcal 6808kcal 6911kcal 7015kcal 7118kcal 7221kcal 7324kcal 7427kcal 7530kcal 7634kcal 7737kcal 7840kcal 7943kcal 8046kcal 8149kcal 8253kcal 8356kcal 8459kcal 8562kcal 8665kcal 8768kcal 8871kcal 8975kcal 9078kcal 9181kcal 9284kcal 9387kcal 9490kcal 9594kcal 9697kcal 9800kcal 9903kcal 10006kcal 10109kcal 10213kcal 10316kcal 10419kcal 10522kcal 10625kcal 10728kcal 10832kcal 10935kcal 11038kcal 11141kcal 11244kcal 11347kcal 11451kcal 11554kcal 11657kcal 11760kcal 11863kcal 11966kcal 12070kcal 12173kcal 12276kcal 12379kcal 12482kcal 12585kcal 12688kcal 12792kcal 12895kcal 12998kcal 13101kcal 13204kcal 13307kcal 13411kcal 13514kcal 13617kcal 13720kcal 13823kcal 13926kcal 14030kcal 14133kcal 14236kcal 14339kcal 14442kcal 14545kcal 14649kcal 14752kcal 14855kcal 14958kcal 15061kcal 15164kcal 15268kcal 15371kcal 15474kcal
ダンス
普通		 5271kcal 5422kcal 5572kcal 5723kcal 5874kcal 6024kcal 6175kcal 6325kcal 6476kcal 6627kcal 6777kcal 6928kcal 7079kcal 7229kcal 7380kcal 7530kcal 7681kcal 7832kcal 7982kcal 8133kcal 8283kcal 8434kcal 8585kcal 8735kcal 8886kcal 9037kcal 9187kcal 9338kcal 9488kcal 9639kcal 9790kcal 9940kcal 10091kcal 10241kcal 10392kcal 10543kcal 10693kcal 10844kcal 10995kcal 11145kcal 11296kcal 11446kcal 11597kcal 11748kcal 11898kcal 12049kcal 12199kcal 12350kcal 12501kcal 12651kcal 12802kcal 12953kcal 13103kcal 13254kcal 13404kcal 13555kcal 13706kcal 13856kcal 14007kcal 14158kcal 14308kcal 14459kcal 14609kcal 14760kcal 14911kcal 15061kcal 15212kcal 15362kcal 15513kcal 15664kcal 15814kcal 15965kcal 16116kcal 16266kcal 16417kcal 16567kcal 16718kcal 16869kcal 17019kcal 17170kcal 17320kcal 17471kcal 17622kcal 17772kcal 17923kcal 18074kcal 18224kcal 18375kcal 18525kcal 18676kcal 18827kcal 18977kcal 19128kcal 19279kcal 19429kcal 19580kcal 19730kcal 19881kcal 20032kcal 20182kcal 20333kcal 20483kcal 20634kcal 20785kcal 20935kcal 21086kcal 21237kcal 21387kcal 21538kcal 21688kcal 21839kcal 21990kcal 22140kcal 22291kcal 22441kcal 22592kcal
ダンス
激しい		 6499kcal 6684kcal 6870kcal 7056kcal 7242kcal 7427kcal 7613kcal 7799kcal 7984kcal 8170kcal 8356kcal 8541kcal 8727kcal 8913kcal 9098kcal 9284kcal 9470kcal 9656kcal 9841kcal 10027kcal 10213kcal 10398kcal 10584kcal 10770kcal 10955kcal 11141kcal 11327kcal 11512kcal 11698kcal 11884kcal 12070kcal 12255kcal 12441kcal 12627kcal 12812kcal 12998kcal 13184kcal 13369kcal 13555kcal 13741kcal 13926kcal 14112kcal 14298kcal 14484kcal 14669kcal 14855kcal 15041kcal 15226kcal 15412kcal 15598kcal 15783kcal 15969kcal 16155kcal 16340kcal 16526kcal 16712kcal 16898kcal 17083kcal 17269kcal 17455kcal 17640kcal 17826kcal 18012kcal 18197kcal 18383kcal 18569kcal 18754kcal 18940kcal 19126kcal 19312kcal 19497kcal 19683kcal 19869kcal 20054kcal 20240kcal 20426kcal 20611kcal 20797kcal 20983kcal 21168kcal 21354kcal 21540kcal 21726kcal 21911kcal 22097kcal 22283kcal 22468kcal 22654kcal 22840kcal 23025kcal 23211kcal 23397kcal 23582kcal 23768kcal 23954kcal 24140kcal 24325kcal 24511kcal 24697kcal 24882kcal 25068kcal 25254kcal 25439kcal 25625kcal 25811kcal 25996kcal 26182kcal 26368kcal 26554kcal 26739kcal 26925kcal 27111kcal 27296kcal 27482kcal 27668kcal 27853kcal
踏み台昇降 3610kcal 3713kcal 3817kcal 3920kcal 4023kcal 4126kcal 4229kcal 4332kcal 4435kcal 4539kcal 4642kcal 4745kcal 4848kcal 4951kcal 5054kcal 5158kcal 5261kcal 5364kcal 5467kcal 5570kcal 5673kcal 5777kcal 5880kcal 5983kcal 6086kcal 6189kcal 6292kcal 6396kcal 6499kcal 6602kcal 6705kcal 6808kcal 6911kcal 7015kcal 7118kcal 7221kcal 7324kcal 7427kcal 7530kcal 7634kcal 7737kcal 7840kcal 7943kcal 8046kcal 8149kcal 8253kcal 8356kcal 8459kcal 8562kcal 8665kcal 8768kcal 8871kcal 8975kcal 9078kcal 9181kcal 9284kcal 9387kcal 9490kcal 9594kcal 9697kcal 9800kcal 9903kcal 10006kcal 10109kcal 10213kcal 10316kcal 10419kcal 10522kcal 10625kcal 10728kcal 10832kcal 10935kcal 11038kcal 11141kcal 11244kcal 11347kcal 11451kcal 11554kcal 11657kcal 11760kcal 11863kcal 11966kcal 12070kcal 12173kcal 12276kcal 12379kcal 12482kcal 12585kcal 12688kcal 12792kcal 12895kcal 12998kcal 13101kcal 13204kcal 13307kcal 13411kcal 13514kcal 13617kcal 13720kcal 13823kcal 13926kcal 14030kcal 14133kcal 14236kcal 14339kcal 14442kcal 14545kcal 14649kcal 14752kcal 14855kcal 14958kcal 15061kcal 15164kcal 15268kcal 15371kcal 15474kcal
トランポリン
ゆっくり		 2527kcal 2599kcal 2671kcal 2744kcal 2816kcal 2888kcal 2960kcal 3032kcal 3105kcal 3177kcal 3249kcal 3321kcal 3394kcal 3466kcal 3538kcal 3610kcal 3682kcal 3755kcal 3827kcal 3899kcal 3971kcal 4043kcal 4116kcal 4188kcal 4260kcal 4332kcal 4405kcal 4477kcal 4549kcal 4621kcal 4693kcal 4766kcal 4838kcal 4910kcal 4982kcal 5054kcal 5127kcal 5199kcal 5271kcal 5343kcal 5416kcal 5488kcal 5560kcal 5632kcal 5704kcal 5777kcal 5849kcal 5921kcal 5993kcal 6065kcal 6138kcal 6210kcal 6282kcal 6354kcal 6427kcal 6499kcal 6571kcal 6643kcal 6715kcal 6788kcal 6860kcal 6932kcal 7004kcal 7076kcal 7149kcal 7221kcal 7293kcal 7365kcal 7438kcal 7510kcal 7582kcal 7654kcal 7726kcal 7799kcal 7871kcal 7943kcal 8015kcal 8087kcal 8160kcal 8232kcal 8304kcal 8376kcal 8449kcal 8521kcal 8593kcal 8665kcal 8737kcal 8810kcal 8882kcal 8954kcal 9026kcal 9098kcal 9171kcal 9243kcal 9315kcal 9387kcal 9460kcal 9532kcal 9604kcal 9676kcal 9748kcal 9821kcal 9893kcal 9965kcal 10037kcal 10109kcal 10182kcal 10254kcal 10326kcal 10398kcal 10470kcal 10543kcal 10615kcal 10687kcal 10759kcal 10832kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3249kcal 3342kcal 3435kcal 3528kcal 3621kcal 3713kcal 3806kcal 3899kcal 3992kcal 4085kcal 4178kcal 4270kcal 4363kcal 4456kcal 4549kcal 4642kcal 4735kcal 4828kcal 4920kcal 5013kcal 5106kcal 5199kcal 5292kcal 5385kcal 5477kcal 5570kcal 5663kcal 5756kcal 5849kcal 5942kcal 6035kcal 6127kcal 6220kcal 6313kcal 6406kcal 6499kcal 6592kcal 6684kcal 6777kcal 6870kcal 6963kcal 7056kcal 7149kcal 7242kcal 7334kcal 7427kcal 7520kcal 7613kcal 7706kcal 7799kcal 7891kcal 7984kcal 8077kcal 8170kcal 8263kcal 8356kcal 8449kcal 8541kcal 8634kcal 8727kcal 8820kcal 8913kcal 9006kcal 9098kcal 9191kcal 9284kcal 9377kcal 9470kcal 9563kcal 9656kcal 9748kcal 9841kcal 9934kcal 10027kcal 10120kcal 10213kcal 10305kcal 10398kcal 10491kcal 10584kcal 10677kcal 10770kcal 10863kcal 10955kcal 11048kcal 11141kcal 11234kcal 11327kcal 11420kcal 11512kcal 11605kcal 11698kcal 11791kcal 11884kcal 11977kcal 12070kcal 12162kcal 12255kcal 12348kcal 12441kcal 12534kcal 12627kcal 12719kcal 12812kcal 12905kcal 12998kcal 13091kcal 13184kcal 13277kcal 13369kcal 13462kcal 13555kcal 13648kcal 13741kcal 13834kcal 13926kcal
HIIT
ジャンプなし		 3610kcal 3713kcal 3817kcal 3920kcal 4023kcal 4126kcal 4229kcal 4332kcal 4435kcal 4539kcal 4642kcal 4745kcal 4848kcal 4951kcal 5054kcal 5158kcal 5261kcal 5364kcal 5467kcal 5570kcal 5673kcal 5777kcal 5880kcal 5983kcal 6086kcal 6189kcal 6292kcal 6396kcal 6499kcal 6602kcal 6705kcal 6808kcal 6911kcal 7015kcal 7118kcal 7221kcal 7324kcal 7427kcal 7530kcal 7634kcal 7737kcal 7840kcal 7943kcal 8046kcal 8149kcal 8253kcal 8356kcal 8459kcal 8562kcal 8665kcal 8768kcal 8871kcal 8975kcal 9078kcal 9181kcal 9284kcal 9387kcal 9490kcal 9594kcal 9697kcal 9800kcal 9903kcal 10006kcal 10109kcal 10213kcal 10316kcal 10419kcal 10522kcal 10625kcal 10728kcal 10832kcal 10935kcal 11038kcal 11141kcal 11244kcal 11347kcal 11451kcal 11554kcal 11657kcal 11760kcal 11863kcal 11966kcal 12070kcal 12173kcal 12276kcal 12379kcal 12482kcal 12585kcal 12688kcal 12792kcal 12895kcal 12998kcal 13101kcal 13204kcal 13307kcal 13411kcal 13514kcal 13617kcal 13720kcal 13823kcal 13926kcal 14030kcal 14133kcal 14236kcal 14339kcal 14442kcal 14545kcal 14649kcal 14752kcal 14855kcal 14958kcal 15061kcal 15164kcal 15268kcal 15371kcal 15474kcal
HIIT
ジャンプあり		 5777kcal 5942kcal 6107kcal 6272kcal 6437kcal 6602kcal 6767kcal 6932kcal 7097kcal 7262kcal 7427kcal 7592kcal 7757kcal 7922kcal 8087kcal 8253kcal 8418kcal 8583kcal 8748kcal 8913kcal 9078kcal 9243kcal 9408kcal 9573kcal 9738kcal 9903kcal 10068kcal 10233kcal 10398kcal 10563kcal 10728kcal 10893kcal 11059kcal 11224kcal 11389kcal 11554kcal 11719kcal 11884kcal 12049kcal 12214kcal 12379kcal 12544kcal 12709kcal 12874kcal 13039kcal 13204kcal 13369kcal 13534kcal 13699kcal 13865kcal 14030kcal 14195kcal 14360kcal 14525kcal 14690kcal 14855kcal 15020kcal 15185kcal 15350kcal 15515kcal 15680kcal 15845kcal 16010kcal 16175kcal 16340kcal 16506kcal 16671kcal 16836kcal 17001kcal 17166kcal 17331kcal 17496kcal 17661kcal 17826kcal 17991kcal 18156kcal 18321kcal 18486kcal 18651kcal 18816kcal 18981kcal 19146kcal 19312kcal 19477kcal 19642kcal 19807kcal 19972kcal 20137kcal 20302kcal 20467kcal 20632kcal 20797kcal 20962kcal 21127kcal 21292kcal 21457kcal 21622kcal 21787kcal 21952kcal 22118kcal 22283kcal 22448kcal 22613kcal 22778kcal 22943kcal 23108kcal 23273kcal 23438kcal 23603kcal 23768kcal 23933kcal 24098kcal 24263kcal 24428kcal 24593kcal 24759kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

19時間39分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2166kcal 2228kcal 2290kcal 2352kcal 2414kcal 2475kcal 2537kcal 2599kcal 2661kcal 2723kcal 2785kcal 2847kcal 2909kcal 2971kcal 3032kcal 3094kcal 3156kcal 3218kcal 3280kcal 3342kcal 3404kcal 3466kcal 3528kcal 3590kcal 3651kcal 3713kcal 3775kcal 3837kcal 3899kcal 3961kcal 4023kcal 4085kcal 4147kcal 4209kcal 4270kcal 4332kcal 4394kcal 4456kcal 4518kcal 4580kcal 4642kcal 4704kcal 4766kcal 4828kcal 4889kcal 4951kcal 5013kcal 5075kcal 5137kcal 5199kcal 5261kcal 5323kcal 5385kcal 5446kcal 5508kcal 5570kcal 5632kcal 5694kcal 5756kcal 5818kcal 5880kcal 5942kcal 6004kcal 6065kcal 6127kcal 6189kcal 6251kcal 6313kcal 6375kcal 6437kcal 6499kcal 6561kcal 6623kcal 6684kcal 6746kcal 6808kcal 6870kcal 6932kcal 6994kcal 7056kcal 7118kcal 7180kcal 7242kcal 7303kcal 7365kcal 7427kcal 7489kcal 7551kcal 7613kcal 7675kcal 7737kcal 7799kcal 7860kcal 7922kcal 7984kcal 8046kcal 8108kcal 8170kcal 8232kcal 8294kcal 8356kcal 8418kcal 8479kcal 8541kcal 8603kcal 8665kcal 8727kcal 8789kcal 8851kcal 8913kcal 8975kcal 9037kcal 9098kcal 9160kcal 9222kcal 9284kcal
料理全般 2527kcal 2599kcal 2671kcal 2744kcal 2816kcal 2888kcal 2960kcal 3032kcal 3105kcal 3177kcal 3249kcal 3321kcal 3394kcal 3466kcal 3538kcal 3610kcal 3682kcal 3755kcal 3827kcal 3899kcal 3971kcal 4043kcal 4116kcal 4188kcal 4260kcal 4332kcal 4405kcal 4477kcal 4549kcal 4621kcal 4693kcal 4766kcal 4838kcal 4910kcal 4982kcal 5054kcal 5127kcal 5199kcal 5271kcal 5343kcal 5416kcal 5488kcal 5560kcal 5632kcal 5704kcal 5777kcal 5849kcal 5921kcal 5993kcal 6065kcal 6138kcal 6210kcal 6282kcal 6354kcal 6427kcal 6499kcal 6571kcal 6643kcal 6715kcal 6788kcal 6860kcal 6932kcal 7004kcal 7076kcal 7149kcal 7221kcal 7293kcal 7365kcal 7438kcal 7510kcal 7582kcal 7654kcal 7726kcal 7799kcal 7871kcal 7943kcal 8015kcal 8087kcal 8160kcal 8232kcal 8304kcal 8376kcal 8449kcal 8521kcal 8593kcal 8665kcal 8737kcal 8810kcal 8882kcal 8954kcal 9026kcal 9098kcal 9171kcal 9243kcal 9315kcal 9387kcal 9460kcal 9532kcal 9604kcal 9676kcal 9748kcal 9821kcal 9893kcal 9965kcal 10037kcal 10109kcal 10182kcal 10254kcal 10326kcal 10398kcal 10470kcal 10543kcal 10615kcal 10687kcal 10759kcal 10832kcal
掃除機をかける 2383kcal 2451kcal 2519kcal 2587kcal 2655kcal 2723kcal 2791kcal 2859kcal 2927kcal 2995kcal 3063kcal 3132kcal 3200kcal 3268kcal 3336kcal 3404kcal 3472kcal 3540kcal 3608kcal 3676kcal 3744kcal 3812kcal 3880kcal 3949kcal 4017kcal 4085kcal 4153kcal 4221kcal 4289kcal 4357kcal 4425kcal 4493kcal 4561kcal 4629kcal 4698kcal 4766kcal 4834kcal 4902kcal 4970kcal 5038kcal 5106kcal 5174kcal 5242kcal 5310kcal 5378kcal 5446kcal 5515kcal 5583kcal 5651kcal 5719kcal 5787kcal 5855kcal 5923kcal 5991kcal 6059kcal 6127kcal 6195kcal 6264kcal 6332kcal 6400kcal 6468kcal 6536kcal 6604kcal 6672kcal 6740kcal 6808kcal 6876kcal 6944kcal 7012kcal 7081kcal 7149kcal 7217kcal 7285kcal 7353kcal 7421kcal 7489kcal 7557kcal 7625kcal 7693kcal 7761kcal 7830kcal 7898kcal 7966kcal 8034kcal 8102kcal 8170kcal 8238kcal 8306kcal 8374kcal 8442kcal 8510kcal 8578kcal 8647kcal 8715kcal 8783kcal 8851kcal 8919kcal 8987kcal 9055kcal 9123kcal 9191kcal 9259kcal 9327kcal 9396kcal 9464kcal 9532kcal 9600kcal 9668kcal 9736kcal 9804kcal 9872kcal 9940kcal 10008kcal 10076kcal 10145kcal 10213kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2527kcal 2599kcal 2671kcal 2744kcal 2816kcal 2888kcal 2960kcal 3032kcal 3105kcal 3177kcal 3249kcal 3321kcal 3394kcal 3466kcal 3538kcal 3610kcal 3682kcal 3755kcal 3827kcal 3899kcal 3971kcal 4043kcal 4116kcal 4188kcal 4260kcal 4332kcal 4405kcal 4477kcal 4549kcal 4621kcal 4693kcal 4766kcal 4838kcal 4910kcal 4982kcal 5054kcal 5127kcal 5199kcal 5271kcal 5343kcal 5416kcal 5488kcal 5560kcal 5632kcal 5704kcal 5777kcal 5849kcal 5921kcal 5993kcal 6065kcal 6138kcal 6210kcal 6282kcal 6354kcal 6427kcal 6499kcal 6571kcal 6643kcal 6715kcal 6788kcal 6860kcal 6932kcal 7004kcal 7076kcal 7149kcal 7221kcal 7293kcal 7365kcal 7438kcal 7510kcal 7582kcal 7654kcal 7726kcal 7799kcal 7871kcal 7943kcal 8015kcal 8087kcal 8160kcal 8232kcal 8304kcal 8376kcal 8449kcal 8521kcal 8593kcal 8665kcal 8737kcal 8810kcal 8882kcal 8954kcal 9026kcal 9098kcal 9171kcal 9243kcal 9315kcal 9387kcal 9460kcal 9532kcal 9604kcal 9676kcal 9748kcal 9821kcal 9893kcal 9965kcal 10037kcal 10109kcal 10182kcal 10254kcal 10326kcal 10398kcal 10470kcal 10543kcal 10615kcal 10687kcal 10759kcal 10832kcal
部屋の片づけ全般 3466kcal 3565kcal 3664kcal 3763kcal 3862kcal 3961kcal 4060kcal 4159kcal 4258kcal 4357kcal 4456kcal 4555kcal 4654kcal 4753kcal 4852kcal 4951kcal 5050kcal 5149kcal 5248kcal 5347kcal 5446kcal 5546kcal 5645kcal 5744kcal 5843kcal 5942kcal 6041kcal 6140kcal 6239kcal 6338kcal 6437kcal 6536kcal 6635kcal 6734kcal 6833kcal 6932kcal 7031kcal 7130kcal 7229kcal 7328kcal 7427kcal 7526kcal 7625kcal 7724kcal 7823kcal 7922kcal 8021kcal 8120kcal 8219kcal 8319kcal 8418kcal 8517kcal 8616kcal 8715kcal 8814kcal 8913kcal 9012kcal 9111kcal 9210kcal 9309kcal 9408kcal 9507kcal 9606kcal 9705kcal 9804kcal 9903kcal 10002kcal 10101kcal 10200kcal 10299kcal 10398kcal 10497kcal 10596kcal 10695kcal 10794kcal 10893kcal 10992kcal 11092kcal 11191kcal 11290kcal 11389kcal 11488kcal 11587kcal 11686kcal 11785kcal 11884kcal 11983kcal 12082kcal 12181kcal 12280kcal 12379kcal 12478kcal 12577kcal 12676kcal 12775kcal 12874kcal 12973kcal 13072kcal 13171kcal 13270kcal 13369kcal 13468kcal 13567kcal 13666kcal 13766kcal 13865kcal 13964kcal 14063kcal 14162kcal 14261kcal 14360kcal 14459kcal 14558kcal 14657kcal 14756kcal 14855kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1444kcal 1485kcal 1526kcal 1568kcal 1609kcal 1650kcal 1691kcal 1733kcal 1774kcal 1815kcal 1856kcal 1898kcal 1939kcal 1980kcal 2021kcal 2063kcal 2104kcal 2145kcal 2187kcal 2228kcal 2269kcal 2310kcal 2352kcal 2393kcal 2434kcal 2475kcal 2517kcal 2558kcal 2599kcal 2640kcal 2682kcal 2723kcal 2764kcal 2806kcal 2847kcal 2888kcal 2929kcal 2971kcal 3012kcal 3053kcal 3094kcal 3136kcal 3177kcal 3218kcal 3259kcal 3301kcal 3342kcal 3383kcal 3424kcal 3466kcal 3507kcal 3548kcal 3590kcal 3631kcal 3672kcal 3713kcal 3755kcal 3796kcal 3837kcal 3878kcal 3920kcal 3961kcal 4002kcal 4043kcal 4085kcal 4126kcal 4167kcal 4209kcal 4250kcal 4291kcal 4332kcal 4374kcal 4415kcal 4456kcal 4497kcal 4539kcal 4580kcal 4621kcal 4662kcal 4704kcal 4745kcal 4786kcal 4828kcal 4869kcal 4910kcal 4951kcal 4993kcal 5034kcal 5075kcal 5116kcal 5158kcal 5199kcal 5240kcal 5281kcal 5323kcal 5364kcal 5405kcal 5446kcal 5488kcal 5529kcal 5570kcal 5612kcal 5653kcal 5694kcal 5735kcal 5777kcal 5818kcal 5859kcal 5900kcal 5942kcal 5983kcal 6024kcal 6065kcal 6107kcal 6148kcal 6189kcal
トイレ 1299kcal 1336kcal 1374kcal 1411kcal 1448kcal 1485kcal 1522kcal 1559kcal 1596kcal 1634kcal 1671kcal 1708kcal 1745kcal 1782kcal 1819kcal 1856kcal 1894kcal 1931kcal 1968kcal 2005kcal 2042kcal 2079kcal 2116kcal 2154kcal 2191kcal 2228kcal 2265kcal 2302kcal 2339kcal 2376kcal 2414kcal 2451kcal 2488kcal 2525kcal 2562kcal 2599kcal 2636kcal 2673kcal 2711kcal 2748kcal 2785kcal 2822kcal 2859kcal 2896kcal 2933kcal 2971kcal 3008kcal 3045kcal 3082kcal 3119kcal 3156kcal 3193kcal 3231kcal 3268kcal 3305kcal 3342kcal 3379kcal 3416kcal 3453kcal 3491kcal 3528kcal 3565kcal 3602kcal 3639kcal 3676kcal 3713kcal 3750kcal 3788kcal 3825kcal 3862kcal 3899kcal 3936kcal 3973kcal 4010kcal 4048kcal 4085kcal 4122kcal 4159kcal 4196kcal 4233kcal 4270kcal 4308kcal 4345kcal 4382kcal 4419kcal 4456kcal 4493kcal 4530kcal 4568kcal 4605kcal 4642kcal 4679kcal 4716kcal 4753kcal 4790kcal 4828kcal 4865kcal 4902kcal 4939kcal 4976kcal 5013kcal 5050kcal 5087kcal 5125kcal 5162kcal 5199kcal 5236kcal 5273kcal 5310kcal 5347kcal 5385kcal 5422kcal 5459kcal 5496kcal 5533kcal 5570kcal
風呂でシャワー 1444kcal 1485kcal 1526kcal 1568kcal 1609kcal 1650kcal 1691kcal 1733kcal 1774kcal 1815kcal 1856kcal 1898kcal 1939kcal 1980kcal 2021kcal 2063kcal 2104kcal 2145kcal 2187kcal 2228kcal 2269kcal 2310kcal 2352kcal 2393kcal 2434kcal 2475kcal 2517kcal 2558kcal 2599kcal 2640kcal 2682kcal 2723kcal 2764kcal 2806kcal 2847kcal 2888kcal 2929kcal 2971kcal 3012kcal 3053kcal 3094kcal 3136kcal 3177kcal 3218kcal 3259kcal 3301kcal 3342kcal 3383kcal 3424kcal 3466kcal 3507kcal 3548kcal 3590kcal 3631kcal 3672kcal 3713kcal 3755kcal 3796kcal 3837kcal 3878kcal 3920kcal 3961kcal 4002kcal 4043kcal 4085kcal 4126kcal 4167kcal 4209kcal 4250kcal 4291kcal 4332kcal 4374kcal 4415kcal 4456kcal 4497kcal 4539kcal 4580kcal 4621kcal 4662kcal 4704kcal 4745kcal 4786kcal 4828kcal 4869kcal 4910kcal 4951kcal 4993kcal 5034kcal 5075kcal 5116kcal 5158kcal 5199kcal 5240kcal 5281kcal 5323kcal 5364kcal 5405kcal 5446kcal 5488kcal 5529kcal 5570kcal 5612kcal 5653kcal 5694kcal 5735kcal 5777kcal 5818kcal 5859kcal 5900kcal 5942kcal 5983kcal 6024kcal 6065kcal 6107kcal 6148kcal 6189kcal
風呂で入浴 1083kcal 1114kcal 1145kcal 1176kcal 1207kcal 1237kcal 1268kcal 1299kcal 1330kcal 1361kcal 1392kcal 1423kcal 1454kcal 1485kcal 1516kcal 1547kcal 1578kcal 1609kcal 1640kcal 1671kcal 1702kcal 1733kcal 1764kcal 1795kcal 1825kcal 1856kcal 1887kcal 1918kcal 1949kcal 1980kcal 2011kcal 2042kcal 2073kcal 2104kcal 2135kcal 2166kcal 2197kcal 2228kcal 2259kcal 2290kcal 2321kcal 2352kcal 2383kcal 2414kcal 2444kcal 2475kcal 2506kcal 2537kcal 2568kcal 2599kcal 2630kcal 2661kcal 2692kcal 2723kcal 2754kcal 2785kcal 2816kcal 2847kcal 2878kcal 2909kcal 2940kcal 2971kcal 3002kcal 3032kcal 3063kcal 3094kcal 3125kcal 3156kcal 3187kcal 3218kcal 3249kcal 3280kcal 3311kcal 3342kcal 3373kcal 3404kcal 3435kcal 3466kcal 3497kcal 3528kcal 3559kcal 3590kcal 3621kcal 3651kcal 3682kcal 3713kcal 3744kcal 3775kcal 3806kcal 3837kcal 3868kcal 3899kcal 3930kcal 3961kcal 3992kcal 4023kcal 4054kcal 4085kcal 4116kcal 4147kcal 4178kcal 4209kcal 4239kcal 4270kcal 4301kcal 4332kcal 4363kcal 4394kcal 4425kcal 4456kcal 4487kcal 4518kcal 4549kcal 4580kcal 4611kcal 4642kcal
デスクワーク 938kcal 965kcal 992kcal 1019kcal 1046kcal 1072kcal 1099kcal 1126kcal 1153kcal 1180kcal 1207kcal 1233kcal 1260kcal 1287kcal 1314kcal 1341kcal 1367kcal 1394kcal 1421kcal 1448kcal 1475kcal 1502kcal 1528kcal 1555kcal 1582kcal 1609kcal 1636kcal 1662kcal 1689kcal 1716kcal 1743kcal 1770kcal 1797kcal 1823kcal 1850kcal 1877kcal 1904kcal 1931kcal 1958kcal 1984kcal 2011kcal 2038kcal 2065kcal 2092kcal 2118kcal 2145kcal 2172kcal 2199kcal 2226kcal 2253kcal 2279kcal 2306kcal 2333kcal 2360kcal 2387kcal 2414kcal 2440kcal 2467kcal 2494kcal 2521kcal 2548kcal 2574kcal 2601kcal 2628kcal 2655kcal 2682kcal 2709kcal 2735kcal 2762kcal 2789kcal 2816kcal 2843kcal 2869kcal 2896kcal 2923kcal 2950kcal 2977kcal 3004kcal 3030kcal 3057kcal 3084kcal 3111kcal 3138kcal 3165kcal 3191kcal 3218kcal 3245kcal 3272kcal 3299kcal 3325kcal 3352kcal 3379kcal 3406kcal 3433kcal 3460kcal 3486kcal 3513kcal 3540kcal 3567kcal 3594kcal 3621kcal 3647kcal 3674kcal 3701kcal 3728kcal 3755kcal 3781kcal 3808kcal 3835kcal 3862kcal 3889kcal 3916kcal 3942kcal 3969kcal 3996kcal 4023kcal
立って仕事をする 1299kcal 1336kcal 1374kcal 1411kcal 1448kcal 1485kcal 1522kcal 1559kcal 1596kcal 1634kcal 1671kcal 1708kcal 1745kcal 1782kcal 1819kcal 1856kcal 1894kcal 1931kcal 1968kcal 2005kcal 2042kcal 2079kcal 2116kcal 2154kcal 2191kcal 2228kcal 2265kcal 2302kcal 2339kcal 2376kcal 2414kcal 2451kcal 2488kcal 2525kcal 2562kcal 2599kcal 2636kcal 2673kcal 2711kcal 2748kcal 2785kcal 2822kcal 2859kcal 2896kcal 2933kcal 2971kcal 3008kcal 3045kcal 3082kcal 3119kcal 3156kcal 3193kcal 3231kcal 3268kcal 3305kcal 3342kcal 3379kcal 3416kcal 3453kcal 3491kcal 3528kcal 3565kcal 3602kcal 3639kcal 3676kcal 3713kcal 3750kcal 3788kcal 3825kcal 3862kcal 3899kcal 3936kcal 3973kcal 4010kcal 4048kcal 4085kcal 4122kcal 4159kcal 4196kcal 4233kcal 4270kcal 4308kcal 4345kcal 4382kcal 4419kcal 4456kcal 4493kcal 4530kcal 4568kcal 4605kcal 4642kcal 4679kcal 4716kcal 4753kcal 4790kcal 4828kcal 4865kcal 4902kcal 4939kcal 4976kcal 5013kcal 5050kcal 5087kcal 5125kcal 5162kcal 5199kcal 5236kcal 5273kcal 5310kcal 5347kcal 5385kcal 5422kcal 5459kcal 5496kcal 5533kcal 5570kcal
体をよく動かす仕事 2166kcal 2228kcal 2290kcal 2352kcal 2414kcal 2475kcal 2537kcal 2599kcal 2661kcal 2723kcal 2785kcal 2847kcal 2909kcal 2971kcal 3032kcal 3094kcal 3156kcal 3218kcal 3280kcal 3342kcal 3404kcal 3466kcal 3528kcal 3590kcal 3651kcal 3713kcal 3775kcal 3837kcal 3899kcal 3961kcal 4023kcal 4085kcal 4147kcal 4209kcal 4270kcal 4332kcal 4394kcal 4456kcal 4518kcal 4580kcal 4642kcal 4704kcal 4766kcal 4828kcal 4889kcal 4951kcal 5013kcal 5075kcal 5137kcal 5199kcal 5261kcal 5323kcal 5385kcal 5446kcal 5508kcal 5570kcal 5632kcal 5694kcal 5756kcal 5818kcal 5880kcal 5942kcal 6004kcal 6065kcal 6127kcal 6189kcal 6251kcal 6313kcal 6375kcal 6437kcal 6499kcal 6561kcal 6623kcal 6684kcal 6746kcal 6808kcal 6870kcal 6932kcal 6994kcal 7056kcal 7118kcal 7180kcal 7242kcal 7303kcal 7365kcal 7427kcal 7489kcal 7551kcal 7613kcal 7675kcal 7737kcal 7799kcal 7860kcal 7922kcal 7984kcal 8046kcal 8108kcal 8170kcal 8232kcal 8294kcal 8356kcal 8418kcal 8479kcal 8541kcal 8603kcal 8665kcal 8727kcal 8789kcal 8851kcal 8913kcal 8975kcal 9037kcal 9098kcal 9160kcal 9222kcal 9284kcal
電車バスに乗車 938kcal 965kcal 992kcal 1019kcal 1046kcal 1072kcal 1099kcal 1126kcal 1153kcal 1180kcal 1207kcal 1233kcal 1260kcal 1287kcal 1314kcal 1341kcal 1367kcal 1394kcal 1421kcal 1448kcal 1475kcal 1502kcal 1528kcal 1555kcal 1582kcal 1609kcal 1636kcal 1662kcal 1689kcal 1716kcal 1743kcal 1770kcal 1797kcal 1823kcal 1850kcal 1877kcal 1904kcal 1931kcal 1958kcal 1984kcal 2011kcal 2038kcal 2065kcal 2092kcal 2118kcal 2145kcal 2172kcal 2199kcal 2226kcal 2253kcal 2279kcal 2306kcal 2333kcal 2360kcal 2387kcal 2414kcal 2440kcal 2467kcal 2494kcal 2521kcal 2548kcal 2574kcal 2601kcal 2628kcal 2655kcal 2682kcal 2709kcal 2735kcal 2762kcal 2789kcal 2816kcal 2843kcal 2869kcal 2896kcal 2923kcal 2950kcal 2977kcal 3004kcal 3030kcal 3057kcal 3084kcal 3111kcal 3138kcal 3165kcal 3191kcal 3218kcal 3245kcal 3272kcal 3299kcal 3325kcal 3352kcal 3379kcal 3406kcal 3433kcal 3460kcal 3486kcal 3513kcal 3540kcal 3567kcal 3594kcal 3621kcal 3647kcal 3674kcal 3701kcal 3728kcal 3755kcal 3781kcal 3808kcal 3835kcal 3862kcal 3889kcal 3916kcal 3942kcal 3969kcal 3996kcal 4023kcal
自動車を運転 1805kcal 1856kcal 1908kcal 1960kcal 2011kcal 2063kcal 2114kcal 2166kcal 2217kcal 2269kcal 2321kcal 2372kcal 2424kcal 2475kcal 2527kcal 2579kcal 2630kcal 2682kcal 2733kcal 2785kcal 2836kcal 2888kcal 2940kcal 2991kcal 3043kcal 3094kcal 3146kcal 3198kcal 3249kcal 3301kcal 3352kcal 3404kcal 3455kcal 3507kcal 3559kcal 3610kcal 3662kcal 3713kcal 3765kcal 3817kcal 3868kcal 3920kcal 3971kcal 4023kcal 4074kcal 4126kcal 4178kcal 4229kcal 4281kcal 4332kcal 4384kcal 4435kcal 4487kcal 4539kcal 4590kcal 4642kcal 4693kcal 4745kcal 4797kcal 4848kcal 4900kcal 4951kcal 5003kcal 5054kcal 5106kcal 5158kcal 5209kcal 5261kcal 5312kcal 5364kcal 5416kcal 5467kcal 5519kcal 5570kcal 5622kcal 5673kcal 5725kcal 5777kcal 5828kcal 5880kcal 5931kcal 5983kcal 6035kcal 6086kcal 6138kcal 6189kcal 6241kcal 6292kcal 6344kcal 6396kcal 6447kcal 6499kcal 6550kcal 6602kcal 6653kcal 6705kcal 6757kcal 6808kcal 6860kcal 6911kcal 6963kcal 7015kcal 7066kcal 7118kcal 7169kcal 7221kcal 7272kcal 7324kcal 7376kcal 7427kcal 7479kcal 7530kcal 7582kcal 7634kcal 7685kcal 7737kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 9965kcal 10250kcal 10534kcal 10819kcal 11104kcal 11389kcal 11673kcal 11958kcal 12243kcal 12528kcal 12812kcal 13097kcal 13382kcal 13666kcal 13951kcal 14236kcal 14521kcal 14805kcal 15090kcal 15375kcal 15660kcal 15944kcal 16229kcal 16514kcal 16798kcal 17083kcal 17368kcal 17653kcal 17937kcal 18222kcal 18507kcal 18792kcal 19076kcal 19361kcal 19646kcal 19930kcal 20215kcal 20500kcal 20785kcal 21069kcal 21354kcal 21639kcal 21924kcal 22208kcal 22493kcal 22778kcal 23063kcal 23347kcal 23632kcal 23917kcal 24201kcal 24486kcal 24771kcal 25056kcal 25340kcal 25625kcal 25910kcal 26195kcal 26479kcal 26764kcal 27049kcal 27333kcal 27618kcal 27903kcal 28188kcal 28472kcal 28757kcal 29042kcal 29327kcal 29611kcal 29896kcal 30181kcal 30465kcal 30750kcal 31035kcal 31320kcal 31604kcal 31889kcal 32174kcal 32459kcal 32743kcal 33028kcal 33313kcal 33597kcal 33882kcal 34167kcal 34452kcal 34736kcal 35021kcal 35306kcal 35591kcal 35875kcal 36160kcal 36445kcal 36729kcal 37014kcal 37299kcal 37584kcal 37868kcal 38153kcal 38438kcal 38723kcal 39007kcal 39292kcal 39577kcal 39861kcal 40146kcal 40431kcal 40716kcal 41000kcal 41285kcal 41570kcal 41855kcal 42139kcal 42424kcal 42709kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8882kcal 9136kcal 9389kcal 9643kcal 9897kcal 10151kcal 10404kcal 10658kcal 10912kcal 11166kcal 11420kcal 11673kcal 11927kcal 12181kcal 12435kcal 12688kcal 12942kcal 13196kcal 13450kcal 13704kcal 13957kcal 14211kcal 14465kcal 14719kcal 14973kcal 15226kcal 15480kcal 15734kcal 15988kcal 16241kcal 16495kcal 16749kcal 17003kcal 17257kcal 17510kcal 17764kcal 18018kcal 18272kcal 18525kcal 18779kcal 19033kcal 19287kcal 19541kcal 19794kcal 20048kcal 20302kcal 20556kcal 20809kcal 21063kcal 21317kcal 21571kcal 21825kcal 22078kcal 22332kcal 22586kcal 22840kcal 23093kcal 23347kcal 23601kcal 23855kcal 24109kcal 24362kcal 24616kcal 24870kcal 25124kcal 25377kcal 25631kcal 25885kcal 26139kcal 26393kcal 26646kcal 26900kcal 27154kcal 27408kcal 27661kcal 27915kcal 28169kcal 28423kcal 28677kcal 28930kcal 29184kcal 29438kcal 29692kcal 29946kcal 30199kcal 30453kcal 30707kcal 30961kcal 31214kcal 31468kcal 31722kcal 31976kcal 32230kcal 32483kcal 32737kcal 32991kcal 33245kcal 33498kcal 33752kcal 34006kcal 34260kcal 34514kcal 34767kcal 35021kcal 35275kcal 35529kcal 35782kcal 36036kcal 36290kcal 36544kcal 36798kcal 37051kcal 37305kcal 37559kcal 37813kcal 38066kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8521kcal 8764kcal 9008kcal 9251kcal 9495kcal 9738kcal 9982kcal 10225kcal 10468kcal 10712kcal 10955kcal 11199kcal 11442kcal 11686kcal 11929kcal 12173kcal 12416kcal 12660kcal 12903kcal 13147kcal 13390kcal 13633kcal 13877kcal 14120kcal 14364kcal 14607kcal 14851kcal 15094kcal 15338kcal 15581kcal 15825kcal 16068kcal 16312kcal 16555kcal 16798kcal 17042kcal 17285kcal 17529kcal 17772kcal 18016kcal 18259kcal 18503kcal 18746kcal 18990kcal 19233kcal 19477kcal 19720kcal 19964kcal 20207kcal 20450kcal 20694kcal 20937kcal 21181kcal 21424kcal 21668kcal 21911kcal 22155kcal 22398kcal 22642kcal 22885kcal 23129kcal 23372kcal 23615kcal 23859kcal 24102kcal 24346kcal 24589kcal 24833kcal 25076kcal 25320kcal 25563kcal 25807kcal 26050kcal 26294kcal 26537kcal 26780kcal 27024kcal 27267kcal 27511kcal 27754kcal 27998kcal 28241kcal 28485kcal 28728kcal 28972kcal 29215kcal 29459kcal 29702kcal 29946kcal 30189kcal 30432kcal 30676kcal 30919kcal 31163kcal 31406kcal 31650kcal 31893kcal 32137kcal 32380kcal 32624kcal 32867kcal 33111kcal 33354kcal 33597kcal 33841kcal 34084kcal 34328kcal 34571kcal 34815kcal 35058kcal 35302kcal 35545kcal 35789kcal 36032kcal 36276kcal 36519kcal
水泳
(速め:全般)		 7221kcal 7427kcal 7634kcal 7840kcal 8046kcal 8253kcal 8459kcal 8665kcal 8871kcal 9078kcal 9284kcal 9490kcal 9697kcal 9903kcal 10109kcal 10316kcal 10522kcal 10728kcal 10935kcal 11141kcal 11347kcal 11554kcal 11760kcal 11966kcal 12173kcal 12379kcal 12585kcal 12792kcal 12998kcal 13204kcal 13411kcal 13617kcal 13823kcal 14030kcal 14236kcal 14442kcal 14649kcal 14855kcal 15061kcal 15268kcal 15474kcal 15680kcal 15887kcal 16093kcal 16299kcal 16506kcal 16712kcal 16918kcal 17124kcal 17331kcal 17537kcal 17743kcal 17950kcal 18156kcal 18362kcal 18569kcal 18775kcal 18981kcal 19188kcal 19394kcal 19600kcal 19807kcal 20013kcal 20219kcal 20426kcal 20632kcal 20838kcal 21045kcal 21251kcal 21457kcal 21664kcal 21870kcal 22076kcal 22283kcal 22489kcal 22695kcal 22902kcal 23108kcal 23314kcal 23521kcal 23727kcal 23933kcal 24140kcal 24346kcal 24552kcal 24759kcal 24965kcal 25171kcal 25377kcal 25584kcal 25790kcal 25996kcal 26203kcal 26409kcal 26615kcal 26822kcal 27028kcal 27234kcal 27441kcal 27647kcal 27853kcal 28060kcal 28266kcal 28472kcal 28679kcal 28885kcal 29091kcal 29298kcal 29504kcal 29710kcal 29917kcal 30123kcal 30329kcal 30536kcal 30742kcal 30948kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7221kcal 7427kcal 7634kcal 7840kcal 8046kcal 8253kcal 8459kcal 8665kcal 8871kcal 9078kcal 9284kcal 9490kcal 9697kcal 9903kcal 10109kcal 10316kcal 10522kcal 10728kcal 10935kcal 11141kcal 11347kcal 11554kcal 11760kcal 11966kcal 12173kcal 12379kcal 12585kcal 12792kcal 12998kcal 13204kcal 13411kcal 13617kcal 13823kcal 14030kcal 14236kcal 14442kcal 14649kcal 14855kcal 15061kcal 15268kcal 15474kcal 15680kcal 15887kcal 16093kcal 16299kcal 16506kcal 16712kcal 16918kcal 17124kcal 17331kcal 17537kcal 17743kcal 17950kcal 18156kcal 18362kcal 18569kcal 18775kcal 18981kcal 19188kcal 19394kcal 19600kcal 19807kcal 20013kcal 20219kcal 20426kcal 20632kcal 20838kcal 21045kcal 21251kcal 21457kcal 21664kcal 21870kcal 22076kcal 22283kcal 22489kcal 22695kcal 22902kcal 23108kcal 23314kcal 23521kcal 23727kcal 23933kcal 24140kcal 24346kcal 24552kcal 24759kcal 24965kcal 25171kcal 25377kcal 25584kcal 25790kcal 25996kcal 26203kcal 26409kcal 26615kcal 26822kcal 27028kcal 27234kcal 27441kcal 27647kcal 27853kcal 28060kcal 28266kcal 28472kcal 28679kcal 28885kcal 29091kcal 29298kcal 29504kcal 29710kcal 29917kcal 30123kcal 30329kcal 30536kcal 30742kcal 30948kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7221kcal 7427kcal 7634kcal 7840kcal 8046kcal 8253kcal 8459kcal 8665kcal 8871kcal 9078kcal 9284kcal 9490kcal 9697kcal 9903kcal 10109kcal 10316kcal 10522kcal 10728kcal 10935kcal 11141kcal 11347kcal 11554kcal 11760kcal 11966kcal 12173kcal 12379kcal 12585kcal 12792kcal 12998kcal 13204kcal 13411kcal 13617kcal 13823kcal 14030kcal 14236kcal 14442kcal 14649kcal 14855kcal 15061kcal 15268kcal 15474kcal 15680kcal 15887kcal 16093kcal 16299kcal 16506kcal 16712kcal 16918kcal 17124kcal 17331kcal 17537kcal 17743kcal 17950kcal 18156kcal 18362kcal 18569kcal 18775kcal 18981kcal 19188kcal 19394kcal 19600kcal 19807kcal 20013kcal 20219kcal 20426kcal 20632kcal 20838kcal 21045kcal 21251kcal 21457kcal 21664kcal 21870kcal 22076kcal 22283kcal 22489kcal 22695kcal 22902kcal 23108kcal 23314kcal 23521kcal 23727kcal 23933kcal 24140kcal 24346kcal 24552kcal 24759kcal 24965kcal 25171kcal 25377kcal 25584kcal 25790kcal 25996kcal 26203kcal 26409kcal 26615kcal 26822kcal 27028kcal 27234kcal 27441kcal 27647kcal 27853kcal 28060kcal 28266kcal 28472kcal 28679kcal 28885kcal 29091kcal 29298kcal 29504kcal 29710kcal 29917kcal 30123kcal 30329kcal 30536kcal 30742kcal 30948kcal
ダンス
激しい		 6499kcal 6684kcal 6870kcal 7056kcal 7242kcal 7427kcal 7613kcal 7799kcal 7984kcal 8170kcal 8356kcal 8541kcal 8727kcal 8913kcal 9098kcal 9284kcal 9470kcal 9656kcal 9841kcal 10027kcal 10213kcal 10398kcal 10584kcal 10770kcal 10955kcal 11141kcal 11327kcal 11512kcal 11698kcal 11884kcal 12070kcal 12255kcal 12441kcal 12627kcal 12812kcal 12998kcal 13184kcal 13369kcal 13555kcal 13741kcal 13926kcal 14112kcal 14298kcal 14484kcal 14669kcal 14855kcal 15041kcal 15226kcal 15412kcal 15598kcal 15783kcal 15969kcal 16155kcal 16340kcal 16526kcal 16712kcal 16898kcal 17083kcal 17269kcal 17455kcal 17640kcal 17826kcal 18012kcal 18197kcal 18383kcal 18569kcal 18754kcal 18940kcal 19126kcal 19312kcal 19497kcal 19683kcal 19869kcal 20054kcal 20240kcal 20426kcal 20611kcal 20797kcal 20983kcal 21168kcal 21354kcal 21540kcal 21726kcal 21911kcal 22097kcal 22283kcal 22468kcal 22654kcal 22840kcal 23025kcal 23211kcal 23397kcal 23582kcal 23768kcal 23954kcal 24140kcal 24325kcal 24511kcal 24697kcal 24882kcal 25068kcal 25254kcal 25439kcal 25625kcal 25811kcal 25996kcal 26182kcal 26368kcal 26554kcal 26739kcal 26925kcal 27111kcal 27296kcal 27482kcal 27668kcal 27853kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6354kcal 6536kcal 6717kcal 6899kcal 7081kcal 7262kcal 7444kcal 7625kcal 7807kcal 7988kcal 8170kcal 8352kcal 8533kcal 8715kcal 8896kcal 9078kcal 9259kcal 9441kcal 9622kcal 9804kcal 9986kcal 10167kcal 10349kcal 10530kcal 10712kcal 10893kcal 11075kcal 11257kcal 11438kcal 11620kcal 11801kcal 11983kcal 12164kcal 12346kcal 12528kcal 12709kcal 12891kcal 13072kcal 13254kcal 13435kcal 13617kcal 13799kcal 13980kcal 14162kcal 14343kcal 14525kcal 14706kcal 14888kcal 15069kcal 15251kcal 15433kcal 15614kcal 15796kcal 15977kcal 16159kcal 16340kcal 16522kcal 16704kcal 16885kcal 17067kcal 17248kcal 17430kcal 17611kcal 17793kcal 17975kcal 18156kcal 18338kcal 18519kcal 18701kcal 18882kcal 19064kcal 19245kcal 19427kcal 19609kcal 19790kcal 19972kcal 20153kcal 20335kcal 20516kcal 20698kcal 20880kcal 21061kcal 21243kcal 21424kcal 21606kcal 21787kcal 21969kcal 22151kcal 22332kcal 22514kcal 22695kcal 22877kcal 23058kcal 23240kcal 23422kcal 23603kcal 23785kcal 23966kcal 24148kcal 24329kcal 24511kcal 24692kcal 24874kcal 25056kcal 25237kcal 25419kcal 25600kcal 25782kcal 25963kcal 26145kcal 26327kcal 26508kcal 26690kcal 26871kcal 27053kcal 27234kcal
水泳
(普通:全般)		 5993kcal 6164kcal 6336kcal 6507kcal 6678kcal 6849kcal 7021kcal 7192kcal 7363kcal 7534kcal 7706kcal 7877kcal 8048kcal 8219kcal 8391kcal 8562kcal 8733kcal 8904kcal 9076kcal 9247kcal 9418kcal 9589kcal 9761kcal 9932kcal 10103kcal 10274kcal 10446kcal 10617kcal 10788kcal 10959kcal 11131kcal 11302kcal 11473kcal 11644kcal 11816kcal 11987kcal 12158kcal 12329kcal 12501kcal 12672kcal 12843kcal 13014kcal 13186kcal 13357kcal 13528kcal 13699kcal 13871kcal 14042kcal 14213kcal 14384kcal 14556kcal 14727kcal 14898kcal 15069kcal 15241kcal 15412kcal 15583kcal 15754kcal 15926kcal 16097kcal 16268kcal 16439kcal 16611kcal 16782kcal 16953kcal 17124kcal 17296kcal 17467kcal 17638kcal 17809kcal 17981kcal 18152kcal 18323kcal 18494kcal 18666kcal 18837kcal 19008kcal 19179kcal 19351kcal 19522kcal 19693kcal 19864kcal 20036kcal 20207kcal 20378kcal 20549kcal 20721kcal 20892kcal 21063kcal 21234kcal 21406kcal 21577kcal 21748kcal 21919kcal 22091kcal 22262kcal 22433kcal 22604kcal 22776kcal 22947kcal 23118kcal 23289kcal 23461kcal 23632kcal 23803kcal 23974kcal 24146kcal 24317kcal 24488kcal 24659kcal 24831kcal 25002kcal 25173kcal 25344kcal 25516kcal 25687kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5777kcal 5942kcal 6107kcal 6272kcal 6437kcal 6602kcal 6767kcal 6932kcal 7097kcal 7262kcal 7427kcal 7592kcal 7757kcal 7922kcal 8087kcal 8253kcal 8418kcal 8583kcal 8748kcal 8913kcal 9078kcal 9243kcal 9408kcal 9573kcal 9738kcal 9903kcal 10068kcal 10233kcal 10398kcal 10563kcal 10728kcal 10893kcal 11059kcal 11224kcal 11389kcal 11554kcal 11719kcal 11884kcal 12049kcal 12214kcal 12379kcal 12544kcal 12709kcal 12874kcal 13039kcal 13204kcal 13369kcal 13534kcal 13699kcal 13865kcal 14030kcal 14195kcal 14360kcal 14525kcal 14690kcal 14855kcal 15020kcal 15185kcal 15350kcal 15515kcal 15680kcal 15845kcal 16010kcal 16175kcal 16340kcal 16506kcal 16671kcal 16836kcal 17001kcal 17166kcal 17331kcal 17496kcal 17661kcal 17826kcal 17991kcal 18156kcal 18321kcal 18486kcal 18651kcal 18816kcal 18981kcal 19146kcal 19312kcal 19477kcal 19642kcal 19807kcal 19972kcal 20137kcal 20302kcal 20467kcal 20632kcal 20797kcal 20962kcal 21127kcal 21292kcal 21457kcal 21622kcal 21787kcal 21952kcal 22118kcal 22283kcal 22448kcal 22613kcal 22778kcal 22943kcal 23108kcal 23273kcal 23438kcal 23603kcal 23768kcal 23933kcal 24098kcal 24263kcal 24428kcal 24593kcal 24759kcal
山登り 5777kcal 5942kcal 6107kcal 6272kcal 6437kcal 6602kcal 6767kcal 6932kcal 7097kcal 7262kcal 7427kcal 7592kcal 7757kcal 7922kcal 8087kcal 8253kcal 8418kcal 8583kcal 8748kcal 8913kcal 9078kcal 9243kcal 9408kcal 9573kcal 9738kcal 9903kcal 10068kcal 10233kcal 10398kcal 10563kcal 10728kcal 10893kcal 11059kcal 11224kcal 11389kcal 11554kcal 11719kcal 11884kcal 12049kcal 12214kcal 12379kcal 12544kcal 12709kcal 12874kcal 13039kcal 13204kcal 13369kcal 13534kcal 13699kcal 13865kcal 14030kcal 14195kcal 14360kcal 14525kcal 14690kcal 14855kcal 15020kcal 15185kcal 15350kcal 15515kcal 15680kcal 15845kcal 16010kcal 16175kcal 16340kcal 16506kcal 16671kcal 16836kcal 17001kcal 17166kcal 17331kcal 17496kcal 17661kcal 17826kcal 17991kcal 18156kcal 18321kcal 18486kcal 18651kcal 18816kcal 18981kcal 19146kcal 19312kcal 19477kcal 19642kcal 19807kcal 19972kcal 20137kcal 20302kcal 20467kcal 20632kcal 20797kcal 20962kcal 21127kcal 21292kcal 21457kcal 21622kcal 21787kcal 21952kcal 22118kcal 22283kcal 22448kcal 22613kcal 22778kcal 22943kcal 23108kcal 23273kcal 23438kcal 23603kcal 23768kcal 23933kcal 24098kcal 24263kcal 24428kcal 24593kcal 24759kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5777kcal 5942kcal 6107kcal 6272kcal 6437kcal 6602kcal 6767kcal 6932kcal 7097kcal 7262kcal 7427kcal 7592kcal 7757kcal 7922kcal 8087kcal 8253kcal 8418kcal 8583kcal 8748kcal 8913kcal 9078kcal 9243kcal 9408kcal 9573kcal 9738kcal 9903kcal 10068kcal 10233kcal 10398kcal 10563kcal 10728kcal 10893kcal 11059kcal 11224kcal 11389kcal 11554kcal 11719kcal 11884kcal 12049kcal 12214kcal 12379kcal 12544kcal 12709kcal 12874kcal 13039kcal 13204kcal 13369kcal 13534kcal 13699kcal 13865kcal 14030kcal 14195kcal 14360kcal 14525kcal 14690kcal 14855kcal 15020kcal 15185kcal 15350kcal 15515kcal 15680kcal 15845kcal 16010kcal 16175kcal 16340kcal 16506kcal 16671kcal 16836kcal 17001kcal 17166kcal 17331kcal 17496kcal 17661kcal 17826kcal 17991kcal 18156kcal 18321kcal 18486kcal 18651kcal 18816kcal 18981kcal 19146kcal 19312kcal 19477kcal 19642kcal 19807kcal 19972kcal 20137kcal 20302kcal 20467kcal 20632kcal 20797kcal 20962kcal 21127kcal 21292kcal 21457kcal 21622kcal 21787kcal 21952kcal 22118kcal 22283kcal 22448kcal 22613kcal 22778kcal 22943kcal 23108kcal 23273kcal 23438kcal 23603kcal 23768kcal 23933kcal 24098kcal 24263kcal 24428kcal 24593kcal 24759kcal
HIIT
ジャンプあり		 5777kcal 5942kcal 6107kcal 6272kcal 6437kcal 6602kcal 6767kcal 6932kcal 7097kcal 7262kcal 7427kcal 7592kcal 7757kcal 7922kcal 8087kcal 8253kcal 8418kcal 8583kcal 8748kcal 8913kcal 9078kcal 9243kcal 9408kcal 9573kcal 9738kcal 9903kcal 10068kcal 10233kcal 10398kcal 10563kcal 10728kcal 10893kcal 11059kcal 11224kcal 11389kcal 11554kcal 11719kcal 11884kcal 12049kcal 12214kcal 12379kcal 12544kcal 12709kcal 12874kcal 13039kcal 13204kcal 13369kcal 13534kcal 13699kcal 13865kcal 14030kcal 14195kcal 14360kcal 14525kcal 14690kcal 14855kcal 15020kcal 15185kcal 15350kcal 15515kcal 15680kcal 15845kcal 16010kcal 16175kcal 16340kcal 16506kcal 16671kcal 16836kcal 17001kcal 17166kcal 17331kcal 17496kcal 17661kcal 17826kcal 17991kcal 18156kcal 18321kcal 18486kcal 18651kcal 18816kcal 18981kcal 19146kcal 19312kcal 19477kcal 19642kcal 19807kcal 19972kcal 20137kcal 20302kcal 20467kcal 20632kcal 20797kcal 20962kcal 21127kcal 21292kcal 21457kcal 21622kcal 21787kcal 21952kcal 22118kcal 22283kcal 22448kcal 22613kcal 22778kcal 22943kcal 23108kcal 23273kcal 23438kcal 23603kcal 23768kcal 23933kcal 24098kcal 24263kcal 24428kcal 24593kcal 24759kcal
ダンス
普通		 5271kcal 5422kcal 5572kcal 5723kcal 5874kcal 6024kcal 6175kcal 6325kcal 6476kcal 6627kcal 6777kcal 6928kcal 7079kcal 7229kcal 7380kcal 7530kcal 7681kcal 7832kcal 7982kcal 8133kcal 8283kcal 8434kcal 8585kcal 8735kcal 8886kcal 9037kcal 9187kcal 9338kcal 9488kcal 9639kcal 9790kcal 9940kcal 10091kcal 10241kcal 10392kcal 10543kcal 10693kcal 10844kcal 10995kcal 11145kcal 11296kcal 11446kcal 11597kcal 11748kcal 11898kcal 12049kcal 12199kcal 12350kcal 12501kcal 12651kcal 12802kcal 12953kcal 13103kcal 13254kcal 13404kcal 13555kcal 13706kcal 13856kcal 14007kcal 14158kcal 14308kcal 14459kcal 14609kcal 14760kcal 14911kcal 15061kcal 15212kcal 15362kcal 15513kcal 15664kcal 15814kcal 15965kcal 16116kcal 16266kcal 16417kcal 16567kcal 16718kcal 16869kcal 17019kcal 17170kcal 17320kcal 17471kcal 17622kcal 17772kcal 17923kcal 18074kcal 18224kcal 18375kcal 18525kcal 18676kcal 18827kcal 18977kcal 19128kcal 19279kcal 19429kcal 19580kcal 19730kcal 19881kcal 20032kcal 20182kcal 20333kcal 20483kcal 20634kcal 20785kcal 20935kcal 21086kcal 21237kcal 21387kcal 21538kcal 21688kcal 21839kcal 21990kcal 22140kcal 22291kcal 22441kcal 22592kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4332kcal 4456kcal 4580kcal 4704kcal 4828kcal 4951kcal 5075kcal 5199kcal 5323kcal 5446kcal 5570kcal 5694kcal 5818kcal 5942kcal 6065kcal 6189kcal 6313kcal 6437kcal 6561kcal 6684kcal 6808kcal 6932kcal 7056kcal 7180kcal 7303kcal 7427kcal 7551kcal 7675kcal 7799kcal 7922kcal 8046kcal 8170kcal 8294kcal 8418kcal 8541kcal 8665kcal 8789kcal 8913kcal 9037kcal 9160kcal 9284kcal 9408kcal 9532kcal 9656kcal 9779kcal 9903kcal 10027kcal 10151kcal 10274kcal 10398kcal 10522kcal 10646kcal 10770kcal 10893kcal 11017kcal 11141kcal 11265kcal 11389kcal 11512kcal 11636kcal 11760kcal 11884kcal 12008kcal 12131kcal 12255kcal 12379kcal 12503kcal 12627kcal 12750kcal 12874kcal 12998kcal 13122kcal 13246kcal 13369kcal 13493kcal 13617kcal 13741kcal 13865kcal 13988kcal 14112kcal 14236kcal 14360kcal 14484kcal 14607kcal 14731kcal 14855kcal 14979kcal 15102kcal 15226kcal 15350kcal 15474kcal 15598kcal 15721kcal 15845kcal 15969kcal 16093kcal 16217kcal 16340kcal 16464kcal 16588kcal 16712kcal 16836kcal 16959kcal 17083kcal 17207kcal 17331kcal 17455kcal 17578kcal 17702kcal 17826kcal 17950kcal 18074kcal 18197kcal 18321kcal 18445kcal 18569kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4332kcal 4456kcal 4580kcal 4704kcal 4828kcal 4951kcal 5075kcal 5199kcal 5323kcal 5446kcal 5570kcal 5694kcal 5818kcal 5942kcal 6065kcal 6189kcal 6313kcal 6437kcal 6561kcal 6684kcal 6808kcal 6932kcal 7056kcal 7180kcal 7303kcal 7427kcal 7551kcal 7675kcal 7799kcal 7922kcal 8046kcal 8170kcal 8294kcal 8418kcal 8541kcal 8665kcal 8789kcal 8913kcal 9037kcal 9160kcal 9284kcal 9408kcal 9532kcal 9656kcal 9779kcal 9903kcal 10027kcal 10151kcal 10274kcal 10398kcal 10522kcal 10646kcal 10770kcal 10893kcal 11017kcal 11141kcal 11265kcal 11389kcal 11512kcal 11636kcal 11760kcal 11884kcal 12008kcal 12131kcal 12255kcal 12379kcal 12503kcal 12627kcal 12750kcal 12874kcal 12998kcal 13122kcal 13246kcal 13369kcal 13493kcal 13617kcal 13741kcal 13865kcal 13988kcal 14112kcal 14236kcal 14360kcal 14484kcal 14607kcal 14731kcal 14855kcal 14979kcal 15102kcal 15226kcal 15350kcal 15474kcal 15598kcal 15721kcal 15845kcal 15969kcal 16093kcal 16217kcal 16340kcal 16464kcal 16588kcal 16712kcal 16836kcal 16959kcal 17083kcal 17207kcal 17331kcal 17455kcal 17578kcal 17702kcal 17826kcal 17950kcal 18074kcal 18197kcal 18321kcal 18445kcal 18569kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3827kcal 3936kcal 4046kcal 4155kcal 4264kcal 4374kcal 4483kcal 4592kcal 4702kcal 4811kcal 4920kcal 5030kcal 5139kcal 5248kcal 5358kcal 5467kcal 5576kcal 5686kcal 5795kcal 5905kcal 6014kcal 6123kcal 6233kcal 6342kcal 6451kcal 6561kcal 6670kcal 6779kcal 6889kcal 6998kcal 7107kcal 7217kcal 7326kcal 7435kcal 7545kcal 7654kcal 7764kcal 7873kcal 7982kcal 8092kcal 8201kcal 8310kcal 8420kcal 8529kcal 8638kcal 8748kcal 8857kcal 8966kcal 9076kcal 9185kcal 9294kcal 9404kcal 9513kcal 9622kcal 9732kcal 9841kcal 9951kcal 10060kcal 10169kcal 10279kcal 10388kcal 10497kcal 10607kcal 10716kcal 10825kcal 10935kcal 11044kcal 11153kcal 11263kcal 11372kcal 11481kcal 11591kcal 11700kcal 11810kcal 11919kcal 12028kcal 12138kcal 12247kcal 12356kcal 12466kcal 12575kcal 12684kcal 12794kcal 12903kcal 13012kcal 13122kcal 13231kcal 13340kcal 13450kcal 13559kcal 13669kcal 13778kcal 13887kcal 13997kcal 14106kcal 14215kcal 14325kcal 14434kcal 14543kcal 14653kcal 14762kcal 14871kcal 14981kcal 15090kcal 15199kcal 15309kcal 15418kcal 15528kcal 15637kcal 15746kcal 15856kcal 15965kcal 16074kcal 16184kcal 16293kcal 16402kcal
踏み台昇降 3610kcal 3713kcal 3817kcal 3920kcal 4023kcal 4126kcal 4229kcal 4332kcal 4435kcal 4539kcal 4642kcal 4745kcal 4848kcal 4951kcal 5054kcal 5158kcal 5261kcal 5364kcal 5467kcal 5570kcal 5673kcal 5777kcal 5880kcal 5983kcal 6086kcal 6189kcal 6292kcal 6396kcal 6499kcal 6602kcal 6705kcal 6808kcal 6911kcal 7015kcal 7118kcal 7221kcal 7324kcal 7427kcal 7530kcal 7634kcal 7737kcal 7840kcal 7943kcal 8046kcal 8149kcal 8253kcal 8356kcal 8459kcal 8562kcal 8665kcal 8768kcal 8871kcal 8975kcal 9078kcal 9181kcal 9284kcal 9387kcal 9490kcal 9594kcal 9697kcal 9800kcal 9903kcal 10006kcal 10109kcal 10213kcal 10316kcal 10419kcal 10522kcal 10625kcal 10728kcal 10832kcal 10935kcal 11038kcal 11141kcal 11244kcal 11347kcal 11451kcal 11554kcal 11657kcal 11760kcal 11863kcal 11966kcal 12070kcal 12173kcal 12276kcal 12379kcal 12482kcal 12585kcal 12688kcal 12792kcal 12895kcal 12998kcal 13101kcal 13204kcal 13307kcal 13411kcal 13514kcal 13617kcal 13720kcal 13823kcal 13926kcal 14030kcal 14133kcal 14236kcal 14339kcal 14442kcal 14545kcal 14649kcal 14752kcal 14855kcal 14958kcal 15061kcal 15164kcal 15268kcal 15371kcal 15474kcal
HIIT
ジャンプなし		 3610kcal 3713kcal 3817kcal 3920kcal 4023kcal 4126kcal 4229kcal 4332kcal 4435kcal 4539kcal 4642kcal 4745kcal 4848kcal 4951kcal 5054kcal 5158kcal 5261kcal 5364kcal 5467kcal 5570kcal 5673kcal 5777kcal 5880kcal 5983kcal 6086kcal 6189kcal 6292kcal 6396kcal 6499kcal 6602kcal 6705kcal 6808kcal 6911kcal 7015kcal 7118kcal 7221kcal 7324kcal 7427kcal 7530kcal 7634kcal 7737kcal 7840kcal 7943kcal 8046kcal 8149kcal 8253kcal 8356kcal 8459kcal 8562kcal 8665kcal 8768kcal 8871kcal 8975kcal 9078kcal 9181kcal 9284kcal 9387kcal 9490kcal 9594kcal 9697kcal 9800kcal 9903kcal 10006kcal 10109kcal 10213kcal 10316kcal 10419kcal 10522kcal 10625kcal 10728kcal 10832kcal 10935kcal 11038kcal 11141kcal 11244kcal 11347kcal 11451kcal 11554kcal 11657kcal 11760kcal 11863kcal 11966kcal 12070kcal 12173kcal 12276kcal 12379kcal 12482kcal 12585kcal 12688kcal 12792kcal 12895kcal 12998kcal 13101kcal 13204kcal 13307kcal 13411kcal 13514kcal 13617kcal 13720kcal 13823kcal 13926kcal 14030kcal 14133kcal 14236kcal 14339kcal 14442kcal 14545kcal 14649kcal 14752kcal 14855kcal 14958kcal 15061kcal 15164kcal 15268kcal 15371kcal 15474kcal
ダンス
ゆっくり		 3610kcal 3713kcal 3817kcal 3920kcal 4023kcal 4126kcal 4229kcal 4332kcal 4435kcal 4539kcal 4642kcal 4745kcal 4848kcal 4951kcal 5054kcal 5158kcal 5261kcal 5364kcal 5467kcal 5570kcal 5673kcal 5777kcal 5880kcal 5983kcal 6086kcal 6189kcal 6292kcal 6396kcal 6499kcal 6602kcal 6705kcal 6808kcal 6911kcal 7015kcal 7118kcal 7221kcal 7324kcal 7427kcal 7530kcal 7634kcal 7737kcal 7840kcal 7943kcal 8046kcal 8149kcal 8253kcal 8356kcal 8459kcal 8562kcal 8665kcal 8768kcal 8871kcal 8975kcal 9078kcal 9181kcal 9284kcal 9387kcal 9490kcal 9594kcal 9697kcal 9800kcal 9903kcal 10006kcal 10109kcal 10213kcal 10316kcal 10419kcal 10522kcal 10625kcal 10728kcal 10832kcal 10935kcal 11038kcal 11141kcal 11244kcal 11347kcal 11451kcal 11554kcal 11657kcal 11760kcal 11863kcal 11966kcal 12070kcal 12173kcal 12276kcal 12379kcal 12482kcal 12585kcal 12688kcal 12792kcal 12895kcal 12998kcal 13101kcal 13204kcal 13307kcal 13411kcal 13514kcal 13617kcal 13720kcal 13823kcal 13926kcal 14030kcal 14133kcal 14236kcal 14339kcal 14442kcal 14545kcal 14649kcal 14752kcal 14855kcal 14958kcal 15061kcal 15164kcal 15268kcal 15371kcal 15474kcal
筋トレ
スクワット		 3610kcal 3713kcal 3817kcal 3920kcal 4023kcal 4126kcal 4229kcal 4332kcal 4435kcal 4539kcal 4642kcal 4745kcal 4848kcal 4951kcal 5054kcal 5158kcal 5261kcal 5364kcal 5467kcal 5570kcal 5673kcal 5777kcal 5880kcal 5983kcal 6086kcal 6189kcal 6292kcal 6396kcal 6499kcal 6602kcal 6705kcal 6808kcal 6911kcal 7015kcal 7118kcal 7221kcal 7324kcal 7427kcal 7530kcal 7634kcal 7737kcal 7840kcal 7943kcal 8046kcal 8149kcal 8253kcal 8356kcal 8459kcal 8562kcal 8665kcal 8768kcal 8871kcal 8975kcal 9078kcal 9181kcal 9284kcal 9387kcal 9490kcal 9594kcal 9697kcal 9800kcal 9903kcal 10006kcal 10109kcal 10213kcal 10316kcal 10419kcal 10522kcal 10625kcal 10728kcal 10832kcal 10935kcal 11038kcal 11141kcal 11244kcal 11347kcal 11451kcal 11554kcal 11657kcal 11760kcal 11863kcal 11966kcal 12070kcal 12173kcal 12276kcal 12379kcal 12482kcal 12585kcal 12688kcal 12792kcal 12895kcal 12998kcal 13101kcal 13204kcal 13307kcal 13411kcal 13514kcal 13617kcal 13720kcal 13823kcal 13926kcal 14030kcal 14133kcal 14236kcal 14339kcal 14442kcal 14545kcal 14649kcal 14752kcal 14855kcal 14958kcal 15061kcal 15164kcal 15268kcal 15371kcal 15474kcal
部屋の片づけ全般 3466kcal 3565kcal 3664kcal 3763kcal 3862kcal 3961kcal 4060kcal 4159kcal 4258kcal 4357kcal 4456kcal 4555kcal 4654kcal 4753kcal 4852kcal 4951kcal 5050kcal 5149kcal 5248kcal 5347kcal 5446kcal 5546kcal 5645kcal 5744kcal 5843kcal 5942kcal 6041kcal 6140kcal 6239kcal 6338kcal 6437kcal 6536kcal 6635kcal 6734kcal 6833kcal 6932kcal 7031kcal 7130kcal 7229kcal 7328kcal 7427kcal 7526kcal 7625kcal 7724kcal 7823kcal 7922kcal 8021kcal 8120kcal 8219kcal 8319kcal 8418kcal 8517kcal 8616kcal 8715kcal 8814kcal 8913kcal 9012kcal 9111kcal 9210kcal 9309kcal 9408kcal 9507kcal 9606kcal 9705kcal 9804kcal 9903kcal 10002kcal 10101kcal 10200kcal 10299kcal 10398kcal 10497kcal 10596kcal 10695kcal 10794kcal 10893kcal 10992kcal 11092kcal 11191kcal 11290kcal 11389kcal 11488kcal 11587kcal 11686kcal 11785kcal 11884kcal 11983kcal 12082kcal 12181kcal 12280kcal 12379kcal 12478kcal 12577kcal 12676kcal 12775kcal 12874kcal 12973kcal 13072kcal 13171kcal 13270kcal 13369kcal 13468kcal 13567kcal 13666kcal 13766kcal 13865kcal 13964kcal 14063kcal 14162kcal 14261kcal 14360kcal 14459kcal 14558kcal 14657kcal 14756kcal 14855kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3249kcal 3342kcal 3435kcal 3528kcal 3621kcal 3713kcal 3806kcal 3899kcal 3992kcal 4085kcal 4178kcal 4270kcal 4363kcal 4456kcal 4549kcal 4642kcal 4735kcal 4828kcal 4920kcal 5013kcal 5106kcal 5199kcal 5292kcal 5385kcal 5477kcal 5570kcal 5663kcal 5756kcal 5849kcal 5942kcal 6035kcal 6127kcal 6220kcal 6313kcal 6406kcal 6499kcal 6592kcal 6684kcal 6777kcal 6870kcal 6963kcal 7056kcal 7149kcal 7242kcal 7334kcal 7427kcal 7520kcal 7613kcal 7706kcal 7799kcal 7891kcal 7984kcal 8077kcal 8170kcal 8263kcal 8356kcal 8449kcal 8541kcal 8634kcal 8727kcal 8820kcal 8913kcal 9006kcal 9098kcal 9191kcal 9284kcal 9377kcal 9470kcal 9563kcal 9656kcal 9748kcal 9841kcal 9934kcal 10027kcal 10120kcal 10213kcal 10305kcal 10398kcal 10491kcal 10584kcal 10677kcal 10770kcal 10863kcal 10955kcal 11048kcal 11141kcal 11234kcal 11327kcal 11420kcal 11512kcal 11605kcal 11698kcal 11791kcal 11884kcal 11977kcal 12070kcal 12162kcal 12255kcal 12348kcal 12441kcal 12534kcal 12627kcal 12719kcal 12812kcal 12905kcal 12998kcal 13091kcal 13184kcal 13277kcal 13369kcal 13462kcal 13555kcal 13648kcal 13741kcal 13834kcal 13926kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3105kcal 3193kcal 3282kcal 3371kcal 3460kcal 3548kcal 3637kcal 3726kcal 3814kcal 3903kcal 3992kcal 4081kcal 4169kcal 4258kcal 4347kcal 4435kcal 4524kcal 4613kcal 4702kcal 4790kcal 4879kcal 4968kcal 5057kcal 5145kcal 5234kcal 5323kcal 5411kcal 5500kcal 5589kcal 5678kcal 5766kcal 5855kcal 5944kcal 6032kcal 6121kcal 6210kcal 6299kcal 6387kcal 6476kcal 6565kcal 6653kcal 6742kcal 6831kcal 6920kcal 7008kcal 7097kcal 7186kcal 7275kcal 7363kcal 7452kcal 7541kcal 7629kcal 7718kcal 7807kcal 7896kcal 7984kcal 8073kcal 8162kcal 8250kcal 8339kcal 8428kcal 8517kcal 8605kcal 8694kcal 8783kcal 8871kcal 8960kcal 9049kcal 9138kcal 9226kcal 9315kcal 9404kcal 9493kcal 9581kcal 9670kcal 9759kcal 9847kcal 9936kcal 10025kcal 10114kcal 10202kcal 10291kcal 10380kcal 10468kcal 10557kcal 10646kcal 10735kcal 10823kcal 10912kcal 11001kcal 11089kcal 11178kcal 11267kcal 11356kcal 11444kcal 11533kcal 11622kcal 11711kcal 11799kcal 11888kcal 11977kcal 12065kcal 12154kcal 12243kcal 12332kcal 12420kcal 12509kcal 12598kcal 12686kcal 12775kcal 12864kcal 12953kcal 13041kcal 13130kcal 13219kcal 13307kcal
ヨガ
パワー		 2888kcal 2971kcal 3053kcal 3136kcal 3218kcal 3301kcal 3383kcal 3466kcal 3548kcal 3631kcal 3713kcal 3796kcal 3878kcal 3961kcal 4043kcal 4126kcal 4209kcal 4291kcal 4374kcal 4456kcal 4539kcal 4621kcal 4704kcal 4786kcal 4869kcal 4951kcal 5034kcal 5116kcal 5199kcal 5281kcal 5364kcal 5446kcal 5529kcal 5612kcal 5694kcal 5777kcal 5859kcal 5942kcal 6024kcal 6107kcal 6189kcal 6272kcal 6354kcal 6437kcal 6519kcal 6602kcal 6684kcal 6767kcal 6849kcal 6932kcal 7015kcal 7097kcal 7180kcal 7262kcal 7345kcal 7427kcal 7510kcal 7592kcal 7675kcal 7757kcal 7840kcal 7922kcal 8005kcal 8087kcal 8170kcal 8253kcal 8335kcal 8418kcal 8500kcal 8583kcal 8665kcal 8748kcal 8830kcal 8913kcal 8995kcal 9078kcal 9160kcal 9243kcal 9325kcal 9408kcal 9490kcal 9573kcal 9656kcal 9738kcal 9821kcal 9903kcal 9986kcal 10068kcal 10151kcal 10233kcal 10316kcal 10398kcal 10481kcal 10563kcal 10646kcal 10728kcal 10811kcal 10893kcal 10976kcal 11059kcal 11141kcal 11224kcal 11306kcal 11389kcal 11471kcal 11554kcal 11636kcal 11719kcal 11801kcal 11884kcal 11966kcal 12049kcal 12131kcal 12214kcal 12296kcal 12379kcal
筋トレ
腹筋運動		 2744kcal 2822kcal 2900kcal 2979kcal 3057kcal 3136kcal 3214kcal 3292kcal 3371kcal 3449kcal 3528kcal 3606kcal 3684kcal 3763kcal 3841kcal 3920kcal 3998kcal 4076kcal 4155kcal 4233kcal 4312kcal 4390kcal 4468kcal 4547kcal 4625kcal 4704kcal 4782kcal 4861kcal 4939kcal 5017kcal 5096kcal 5174kcal 5253kcal 5331kcal 5409kcal 5488kcal 5566kcal 5645kcal 5723kcal 5801kcal 5880kcal 5958kcal 6037kcal 6115kcal 6193kcal 6272kcal 6350kcal 6429kcal 6507kcal 6585kcal 6664kcal 6742kcal 6821kcal 6899kcal 6977kcal 7056kcal 7134kcal 7213kcal 7291kcal 7369kcal 7448kcal 7526kcal 7605kcal 7683kcal 7761kcal 7840kcal 7918kcal 7997kcal 8075kcal 8153kcal 8232kcal 8310kcal 8389kcal 8467kcal 8545kcal 8624kcal 8702kcal 8781kcal 8859kcal 8937kcal 9016kcal 9094kcal 9173kcal 9251kcal 9330kcal 9408kcal 9486kcal 9565kcal 9643kcal 9722kcal 9800kcal 9878kcal 9957kcal 10035kcal 10114kcal 10192kcal 10270kcal 10349kcal 10427kcal 10506kcal 10584kcal 10662kcal 10741kcal 10819kcal 10898kcal 10976kcal 11054kcal 11133kcal 11211kcal 11290kcal 11368kcal 11446kcal 11525kcal 11603kcal 11682kcal 11760kcal
筋トレ
背筋運動		 2744kcal 2822kcal 2900kcal 2979kcal 3057kcal 3136kcal 3214kcal 3292kcal 3371kcal 3449kcal 3528kcal 3606kcal 3684kcal 3763kcal 3841kcal 3920kcal 3998kcal 4076kcal 4155kcal 4233kcal 4312kcal 4390kcal 4468kcal 4547kcal 4625kcal 4704kcal 4782kcal 4861kcal 4939kcal 5017kcal 5096kcal 5174kcal 5253kcal 5331kcal 5409kcal 5488kcal 5566kcal 5645kcal 5723kcal 5801kcal 5880kcal 5958kcal 6037kcal 6115kcal 6193kcal 6272kcal 6350kcal 6429kcal 6507kcal 6585kcal 6664kcal 6742kcal 6821kcal 6899kcal 6977kcal 7056kcal 7134kcal 7213kcal 7291kcal 7369kcal 7448kcal 7526kcal 7605kcal 7683kcal 7761kcal 7840kcal 7918kcal 7997kcal 8075kcal 8153kcal 8232kcal 8310kcal 8389kcal 8467kcal 8545kcal 8624kcal 8702kcal 8781kcal 8859kcal 8937kcal 9016kcal 9094kcal 9173kcal 9251kcal 9330kcal 9408kcal 9486kcal 9565kcal 9643kcal 9722kcal 9800kcal 9878kcal 9957kcal 10035kcal 10114kcal 10192kcal 10270kcal 10349kcal 10427kcal 10506kcal 10584kcal 10662kcal 10741kcal 10819kcal 10898kcal 10976kcal 11054kcal 11133kcal 11211kcal 11290kcal 11368kcal 11446kcal 11525kcal 11603kcal 11682kcal 11760kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2744kcal 2822kcal 2900kcal 2979kcal 3057kcal 3136kcal 3214kcal 3292kcal 3371kcal 3449kcal 3528kcal 3606kcal 3684kcal 3763kcal 3841kcal 3920kcal 3998kcal 4076kcal 4155kcal 4233kcal 4312kcal 4390kcal 4468kcal 4547kcal 4625kcal 4704kcal 4782kcal 4861kcal 4939kcal 5017kcal 5096kcal 5174kcal 5253kcal 5331kcal 5409kcal 5488kcal 5566kcal 5645kcal 5723kcal 5801kcal 5880kcal 5958kcal 6037kcal 6115kcal 6193kcal 6272kcal 6350kcal 6429kcal 6507kcal 6585kcal 6664kcal 6742kcal 6821kcal 6899kcal 6977kcal 7056kcal 7134kcal 7213kcal 7291kcal 7369kcal 7448kcal 7526kcal 7605kcal 7683kcal 7761kcal 7840kcal 7918kcal 7997kcal 8075kcal 8153kcal 8232kcal 8310kcal 8389kcal 8467kcal 8545kcal 8624kcal 8702kcal 8781kcal 8859kcal 8937kcal 9016kcal 9094kcal 9173kcal 9251kcal 9330kcal 9408kcal 9486kcal 9565kcal 9643kcal 9722kcal 9800kcal 9878kcal 9957kcal 10035kcal 10114kcal 10192kcal 10270kcal 10349kcal 10427kcal 10506kcal 10584kcal 10662kcal 10741kcal 10819kcal 10898kcal 10976kcal 11054kcal 11133kcal 11211kcal 11290kcal 11368kcal 11446kcal 11525kcal 11603kcal 11682kcal 11760kcal
筋トレ
懸垂		 2744kcal 2822kcal 2900kcal 2979kcal 3057kcal 3136kcal 3214kcal 3292kcal 3371kcal 3449kcal 3528kcal 3606kcal 3684kcal 3763kcal 3841kcal 3920kcal 3998kcal 4076kcal 4155kcal 4233kcal 4312kcal 4390kcal 4468kcal 4547kcal 4625kcal 4704kcal 4782kcal 4861kcal 4939kcal 5017kcal 5096kcal 5174kcal 5253kcal 5331kcal 5409kcal 5488kcal 5566kcal 5645kcal 5723kcal 5801kcal 5880kcal 5958kcal 6037kcal 6115kcal 6193kcal 6272kcal 6350kcal 6429kcal 6507kcal 6585kcal 6664kcal 6742kcal 6821kcal 6899kcal 6977kcal 7056kcal 7134kcal 7213kcal 7291kcal 7369kcal 7448kcal 7526kcal 7605kcal 7683kcal 7761kcal 7840kcal 7918kcal 7997kcal 8075kcal 8153kcal 8232kcal 8310kcal 8389kcal 8467kcal 8545kcal 8624kcal 8702kcal 8781kcal 8859kcal 8937kcal 9016kcal 9094kcal 9173kcal 9251kcal 9330kcal 9408kcal 9486kcal 9565kcal 9643kcal 9722kcal 9800kcal 9878kcal 9957kcal 10035kcal 10114kcal 10192kcal 10270kcal 10349kcal 10427kcal 10506kcal 10584kcal 10662kcal 10741kcal 10819kcal 10898kcal 10976kcal 11054kcal 11133kcal 11211kcal 11290kcal 11368kcal 11446kcal 11525kcal 11603kcal 11682kcal 11760kcal
トランポリン
ゆっくり		 2527kcal 2599kcal 2671kcal 2744kcal 2816kcal 2888kcal 2960kcal 3032kcal 3105kcal 3177kcal 3249kcal 3321kcal 3394kcal 3466kcal 3538kcal 3610kcal 3682kcal 3755kcal 3827kcal 3899kcal 3971kcal 4043kcal 4116kcal 4188kcal 4260kcal 4332kcal 4405kcal 4477kcal 4549kcal 4621kcal 4693kcal 4766kcal 4838kcal 4910kcal 4982kcal 5054kcal 5127kcal 5199kcal 5271kcal 5343kcal 5416kcal 5488kcal 5560kcal 5632kcal 5704kcal 5777kcal 5849kcal 5921kcal 5993kcal 6065kcal 6138kcal 6210kcal 6282kcal 6354kcal 6427kcal 6499kcal 6571kcal 6643kcal 6715kcal 6788kcal 6860kcal 6932kcal 7004kcal 7076kcal 7149kcal 7221kcal 7293kcal 7365kcal 7438kcal 7510kcal 7582kcal 7654kcal 7726kcal 7799kcal 7871kcal 7943kcal 8015kcal 8087kcal 8160kcal 8232kcal 8304kcal 8376kcal 8449kcal 8521kcal 8593kcal 8665kcal 8737kcal 8810kcal 8882kcal 8954kcal 9026kcal 9098kcal 9171kcal 9243kcal 9315kcal 9387kcal 9460kcal 9532kcal 9604kcal 9676kcal 9748kcal 9821kcal 9893kcal 9965kcal 10037kcal 10109kcal 10182kcal 10254kcal 10326kcal 10398kcal 10470kcal 10543kcal 10615kcal 10687kcal 10759kcal 10832kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2527kcal 2599kcal 2671kcal 2744kcal 2816kcal 2888kcal 2960kcal 3032kcal 3105kcal 3177kcal 3249kcal 3321kcal 3394kcal 3466kcal 3538kcal 3610kcal 3682kcal 3755kcal 3827kcal 3899kcal 3971kcal 4043kcal 4116kcal 4188kcal 4260kcal 4332kcal 4405kcal 4477kcal 4549kcal 4621kcal 4693kcal 4766kcal 4838kcal 4910kcal 4982kcal 5054kcal 5127kcal 5199kcal 5271kcal 5343kcal 5416kcal 5488kcal 5560kcal 5632kcal 5704kcal 5777kcal 5849kcal 5921kcal 5993kcal 6065kcal 6138kcal 6210kcal 6282kcal 6354kcal 6427kcal 6499kcal 6571kcal 6643kcal 6715kcal 6788kcal 6860kcal 6932kcal 7004kcal 7076kcal 7149kcal 7221kcal 7293kcal 7365kcal 7438kcal 7510kcal 7582kcal 7654kcal 7726kcal 7799kcal 7871kcal 7943kcal 8015kcal 8087kcal 8160kcal 8232kcal 8304kcal 8376kcal 8449kcal 8521kcal 8593kcal 8665kcal 8737kcal 8810kcal 8882kcal 8954kcal 9026kcal 9098kcal 9171kcal 9243kcal 9315kcal 9387kcal 9460kcal 9532kcal 9604kcal 9676kcal 9748kcal 9821kcal 9893kcal 9965kcal 10037kcal 10109kcal 10182kcal 10254kcal 10326kcal 10398kcal 10470kcal 10543kcal 10615kcal 10687kcal 10759kcal 10832kcal
料理全般 2527kcal 2599kcal 2671kcal 2744kcal 2816kcal 2888kcal 2960kcal 3032kcal 3105kcal 3177kcal 3249kcal 3321kcal 3394kcal 3466kcal 3538kcal 3610kcal 3682kcal 3755kcal 3827kcal 3899kcal 3971kcal 4043kcal 4116kcal 4188kcal 4260kcal 4332kcal 4405kcal 4477kcal 4549kcal 4621kcal 4693kcal 4766kcal 4838kcal 4910kcal 4982kcal 5054kcal 5127kcal 5199kcal 5271kcal 5343kcal 5416kcal 5488kcal 5560kcal 5632kcal 5704kcal 5777kcal 5849kcal 5921kcal 5993kcal 6065kcal 6138kcal 6210kcal 6282kcal 6354kcal 6427kcal 6499kcal 6571kcal 6643kcal 6715kcal 6788kcal 6860kcal 6932kcal 7004kcal 7076kcal 7149kcal 7221kcal 7293kcal 7365kcal 7438kcal 7510kcal 7582kcal 7654kcal 7726kcal 7799kcal 7871kcal 7943kcal 8015kcal 8087kcal 8160kcal 8232kcal 8304kcal 8376kcal 8449kcal 8521kcal 8593kcal 8665kcal 8737kcal 8810kcal 8882kcal 8954kcal 9026kcal 9098kcal 9171kcal 9243kcal 9315kcal 9387kcal 9460kcal 9532kcal 9604kcal 9676kcal 9748kcal 9821kcal 9893kcal 9965kcal 10037kcal 10109kcal 10182kcal 10254kcal 10326kcal 10398kcal 10470kcal 10543kcal 10615kcal 10687kcal 10759kcal 10832kcal
掃除機をかける 2383kcal 2451kcal 2519kcal 2587kcal 2655kcal 2723kcal 2791kcal 2859kcal 2927kcal 2995kcal 3063kcal 3132kcal 3200kcal 3268kcal 3336kcal 3404kcal 3472kcal 3540kcal 3608kcal 3676kcal 3744kcal 3812kcal 3880kcal 3949kcal 4017kcal 4085kcal 4153kcal 4221kcal 4289kcal 4357kcal 4425kcal 4493kcal 4561kcal 4629kcal 4698kcal 4766kcal 4834kcal 4902kcal 4970kcal 5038kcal 5106kcal 5174kcal 5242kcal 5310kcal 5378kcal 5446kcal 5515kcal 5583kcal 5651kcal 5719kcal 5787kcal 5855kcal 5923kcal 5991kcal 6059kcal 6127kcal 6195kcal 6264kcal 6332kcal 6400kcal 6468kcal 6536kcal 6604kcal 6672kcal 6740kcal 6808kcal 6876kcal 6944kcal 7012kcal 7081kcal 7149kcal 7217kcal 7285kcal 7353kcal 7421kcal 7489kcal 7557kcal 7625kcal 7693kcal 7761kcal 7830kcal 7898kcal 7966kcal 8034kcal 8102kcal 8170kcal 8238kcal 8306kcal 8374kcal 8442kcal 8510kcal 8578kcal 8647kcal 8715kcal 8783kcal 8851kcal 8919kcal 8987kcal 9055kcal 9123kcal 9191kcal 9259kcal 9327kcal 9396kcal 9464kcal 9532kcal 9600kcal 9668kcal 9736kcal 9804kcal 9872kcal 9940kcal 10008kcal 10076kcal 10145kcal 10213kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2166kcal 2228kcal 2290kcal 2352kcal 2414kcal 2475kcal 2537kcal 2599kcal 2661kcal 2723kcal 2785kcal 2847kcal 2909kcal 2971kcal 3032kcal 3094kcal 3156kcal 3218kcal 3280kcal 3342kcal 3404kcal 3466kcal 3528kcal 3590kcal 3651kcal 3713kcal 3775kcal 3837kcal 3899kcal 3961kcal 4023kcal 4085kcal 4147kcal 4209kcal 4270kcal 4332kcal 4394kcal 4456kcal 4518kcal 4580kcal 4642kcal 4704kcal 4766kcal 4828kcal 4889kcal 4951kcal 5013kcal 5075kcal 5137kcal 5199kcal 5261kcal 5323kcal 5385kcal 5446kcal 5508kcal 5570kcal 5632kcal 5694kcal 5756kcal 5818kcal 5880kcal 5942kcal 6004kcal 6065kcal 6127kcal 6189kcal 6251kcal 6313kcal 6375kcal 6437kcal 6499kcal 6561kcal 6623kcal 6684kcal 6746kcal 6808kcal 6870kcal 6932kcal 6994kcal 7056kcal 7118kcal 7180kcal 7242kcal 7303kcal 7365kcal 7427kcal 7489kcal 7551kcal 7613kcal 7675kcal 7737kcal 7799kcal 7860kcal 7922kcal 7984kcal 8046kcal 8108kcal 8170kcal 8232kcal 8294kcal 8356kcal 8418kcal 8479kcal 8541kcal 8603kcal 8665kcal 8727kcal 8789kcal 8851kcal 8913kcal 8975kcal 9037kcal 9098kcal 9160kcal 9222kcal 9284kcal
体をよく動かす仕事 2166kcal 2228kcal 2290kcal 2352kcal 2414kcal 2475kcal 2537kcal 2599kcal 2661kcal 2723kcal 2785kcal 2847kcal 2909kcal 2971kcal 3032kcal 3094kcal 3156kcal 3218kcal 3280kcal 3342kcal 3404kcal 3466kcal 3528kcal 3590kcal 3651kcal 3713kcal 3775kcal 3837kcal 3899kcal 3961kcal 4023kcal 4085kcal 4147kcal 4209kcal 4270kcal 4332kcal 4394kcal 4456kcal 4518kcal 4580kcal 4642kcal 4704kcal 4766kcal 4828kcal 4889kcal 4951kcal 5013kcal 5075kcal 5137kcal 5199kcal 5261kcal 5323kcal 5385kcal 5446kcal 5508kcal 5570kcal 5632kcal 5694kcal 5756kcal 5818kcal 5880kcal 5942kcal 6004kcal 6065kcal 6127kcal 6189kcal 6251kcal 6313kcal 6375kcal 6437kcal 6499kcal 6561kcal 6623kcal 6684kcal 6746kcal 6808kcal 6870kcal 6932kcal 6994kcal 7056kcal 7118kcal 7180kcal 7242kcal 7303kcal 7365kcal 7427kcal 7489kcal 7551kcal 7613kcal 7675kcal 7737kcal 7799kcal 7860kcal 7922kcal 7984kcal 8046kcal 8108kcal 8170kcal 8232kcal 8294kcal 8356kcal 8418kcal 8479kcal 8541kcal 8603kcal 8665kcal 8727kcal 8789kcal 8851kcal 8913kcal 8975kcal 9037kcal 9098kcal 9160kcal 9222kcal 9284kcal
皿洗い 2166kcal 2228kcal 2290kcal 2352kcal 2414kcal 2475kcal 2537kcal 2599kcal 2661kcal 2723kcal 2785kcal 2847kcal 2909kcal 2971kcal 3032kcal 3094kcal 3156kcal 3218kcal 3280kcal 3342kcal 3404kcal 3466kcal 3528kcal 3590kcal 3651kcal 3713kcal 3775kcal 3837kcal 3899kcal 3961kcal 4023kcal 4085kcal 4147kcal 4209kcal 4270kcal 4332kcal 4394kcal 4456kcal 4518kcal 4580kcal 4642kcal 4704kcal 4766kcal 4828kcal 4889kcal 4951kcal 5013kcal 5075kcal 5137kcal 5199kcal 5261kcal 5323kcal 5385kcal 5446kcal 5508kcal 5570kcal 5632kcal 5694kcal 5756kcal 5818kcal 5880kcal 5942kcal 6004kcal 6065kcal 6127kcal 6189kcal 6251kcal 6313kcal 6375kcal 6437kcal 6499kcal 6561kcal 6623kcal 6684kcal 6746kcal 6808kcal 6870kcal 6932kcal 6994kcal 7056kcal 7118kcal 7180kcal 7242kcal 7303kcal 7365kcal 7427kcal 7489kcal 7551kcal 7613kcal 7675kcal 7737kcal 7799kcal 7860kcal 7922kcal 7984kcal 8046kcal 8108kcal 8170kcal 8232kcal 8294kcal 8356kcal 8418kcal 8479kcal 8541kcal 8603kcal 8665kcal 8727kcal 8789kcal 8851kcal 8913kcal 8975kcal 9037kcal 9098kcal 9160kcal 9222kcal 9284kcal
ヨガ
ハタ		 2166kcal 2228kcal 2290kcal 2352kcal 2414kcal 2475kcal 2537kcal 2599kcal 2661kcal 2723kcal 2785kcal 2847kcal 2909kcal 2971kcal 3032kcal 3094kcal 3156kcal 3218kcal 3280kcal 3342kcal 3404kcal 3466kcal 3528kcal 3590kcal 3651kcal 3713kcal 3775kcal 3837kcal 3899kcal 3961kcal 4023kcal 4085kcal 4147kcal 4209kcal 4270kcal 4332kcal 4394kcal 4456kcal 4518kcal 4580kcal 4642kcal 4704kcal 4766kcal 4828kcal 4889kcal 4951kcal 5013kcal 5075kcal 5137kcal 5199kcal 5261kcal 5323kcal 5385kcal 5446kcal 5508kcal 5570kcal 5632kcal 5694kcal 5756kcal 5818kcal 5880kcal 5942kcal 6004kcal 6065kcal 6127kcal 6189kcal 6251kcal 6313kcal 6375kcal 6437kcal 6499kcal 6561kcal 6623kcal 6684kcal 6746kcal 6808kcal 6870kcal 6932kcal 6994kcal 7056kcal 7118kcal 7180kcal 7242kcal 7303kcal 7365kcal 7427kcal 7489kcal 7551kcal 7613kcal 7675kcal 7737kcal 7799kcal 7860kcal 7922kcal 7984kcal 8046kcal 8108kcal 8170kcal 8232kcal 8294kcal 8356kcal 8418kcal 8479kcal 8541kcal 8603kcal 8665kcal 8727kcal 8789kcal 8851kcal 8913kcal 8975kcal 9037kcal 9098kcal 9160kcal 9222kcal 9284kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1805kcal 1856kcal 1908kcal 1960kcal 2011kcal 2063kcal 2114kcal 2166kcal 2217kcal 2269kcal 2321kcal 2372kcal 2424kcal 2475kcal 2527kcal 2579kcal 2630kcal 2682kcal 2733kcal 2785kcal 2836kcal 2888kcal 2940kcal 2991kcal 3043kcal 3094kcal 3146kcal 3198kcal 3249kcal 3301kcal 3352kcal 3404kcal 3455kcal 3507kcal 3559kcal 3610kcal 3662kcal 3713kcal 3765kcal 3817kcal 3868kcal 3920kcal 3971kcal 4023kcal 4074kcal 4126kcal 4178kcal 4229kcal 4281kcal 4332kcal 4384kcal 4435kcal 4487kcal 4539kcal 4590kcal 4642kcal 4693kcal 4745kcal 4797kcal 4848kcal 4900kcal 4951kcal 5003kcal 5054kcal 5106kcal 5158kcal 5209kcal 5261kcal 5312kcal 5364kcal 5416kcal 5467kcal 5519kcal 5570kcal 5622kcal 5673kcal 5725kcal 5777kcal 5828kcal 5880kcal 5931kcal 5983kcal 6035kcal 6086kcal 6138kcal 6189kcal 6241kcal 6292kcal 6344kcal 6396kcal 6447kcal 6499kcal 6550kcal 6602kcal 6653kcal 6705kcal 6757kcal 6808kcal 6860kcal 6911kcal 6963kcal 7015kcal 7066kcal 7118kcal 7169kcal 7221kcal 7272kcal 7324kcal 7376kcal 7427kcal 7479kcal 7530kcal 7582kcal 7634kcal 7685kcal 7737kcal
自動車を運転 1805kcal 1856kcal 1908kcal 1960kcal 2011kcal 2063kcal 2114kcal 2166kcal 2217kcal 2269kcal 2321kcal 2372kcal 2424kcal 2475kcal 2527kcal 2579kcal 2630kcal 2682kcal 2733kcal 2785kcal 2836kcal 2888kcal 2940kcal 2991kcal 3043kcal 3094kcal 3146kcal 3198kcal 3249kcal 3301kcal 3352kcal 3404kcal 3455kcal 3507kcal 3559kcal 3610kcal 3662kcal 3713kcal 3765kcal 3817kcal 3868kcal 3920kcal 3971kcal 4023kcal 4074kcal 4126kcal 4178kcal 4229kcal 4281kcal 4332kcal 4384kcal 4435kcal 4487kcal 4539kcal 4590kcal 4642kcal 4693kcal 4745kcal 4797kcal 4848kcal 4900kcal 4951kcal 5003kcal 5054kcal 5106kcal 5158kcal 5209kcal 5261kcal 5312kcal 5364kcal 5416kcal 5467kcal 5519kcal 5570kcal 5622kcal 5673kcal 5725kcal 5777kcal 5828kcal 5880kcal 5931kcal 5983kcal 6035kcal 6086kcal 6138kcal 6189kcal 6241kcal 6292kcal 6344kcal 6396kcal 6447kcal 6499kcal 6550kcal 6602kcal 6653kcal 6705kcal 6757kcal 6808kcal 6860kcal 6911kcal 6963kcal 7015kcal 7066kcal 7118kcal 7169kcal 7221kcal 7272kcal 7324kcal 7376kcal 7427kcal 7479kcal 7530kcal 7582kcal 7634kcal 7685kcal 7737kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1444kcal 1485kcal 1526kcal 1568kcal 1609kcal 1650kcal 1691kcal 1733kcal 1774kcal 1815kcal 1856kcal 1898kcal 1939kcal 1980kcal 2021kcal 2063kcal 2104kcal 2145kcal 2187kcal 2228kcal 2269kcal 2310kcal 2352kcal 2393kcal 2434kcal 2475kcal 2517kcal 2558kcal 2599kcal 2640kcal 2682kcal 2723kcal 2764kcal 2806kcal 2847kcal 2888kcal 2929kcal 2971kcal 3012kcal 3053kcal 3094kcal 3136kcal 3177kcal 3218kcal 3259kcal 3301kcal 3342kcal 3383kcal 3424kcal 3466kcal 3507kcal 3548kcal 3590kcal 3631kcal 3672kcal 3713kcal 3755kcal 3796kcal 3837kcal 3878kcal 3920kcal 3961kcal 4002kcal 4043kcal 4085kcal 4126kcal 4167kcal 4209kcal 4250kcal 4291kcal 4332kcal 4374kcal 4415kcal 4456kcal 4497kcal 4539kcal 4580kcal 4621kcal 4662kcal 4704kcal 4745kcal 4786kcal 4828kcal 4869kcal 4910kcal 4951kcal 4993kcal 5034kcal 5075kcal 5116kcal 5158kcal 5199kcal 5240kcal 5281kcal 5323kcal 5364kcal 5405kcal 5446kcal 5488kcal 5529kcal 5570kcal 5612kcal 5653kcal 5694kcal 5735kcal 5777kcal 5818kcal 5859kcal 5900kcal 5942kcal 5983kcal 6024kcal 6065kcal 6107kcal 6148kcal 6189kcal
風呂でシャワー 1444kcal 1485kcal 1526kcal 1568kcal 1609kcal 1650kcal 1691kcal 1733kcal 1774kcal 1815kcal 1856kcal 1898kcal 1939kcal 1980kcal 2021kcal 2063kcal 2104kcal 2145kcal 2187kcal 2228kcal 2269kcal 2310kcal 2352kcal 2393kcal 2434kcal 2475kcal 2517kcal 2558kcal 2599kcal 2640kcal 2682kcal 2723kcal 2764kcal 2806kcal 2847kcal 2888kcal 2929kcal 2971kcal 3012kcal 3053kcal 3094kcal 3136kcal 3177kcal 3218kcal 3259kcal 3301kcal 3342kcal 3383kcal 3424kcal 3466kcal 3507kcal 3548kcal 3590kcal 3631kcal 3672kcal 3713kcal 3755kcal 3796kcal 3837kcal 3878kcal 3920kcal 3961kcal 4002kcal 4043kcal 4085kcal 4126kcal 4167kcal 4209kcal 4250kcal 4291kcal 4332kcal 4374kcal 4415kcal 4456kcal 4497kcal 4539kcal 4580kcal 4621kcal 4662kcal 4704kcal 4745kcal 4786kcal 4828kcal 4869kcal 4910kcal 4951kcal 4993kcal 5034kcal 5075kcal 5116kcal 5158kcal 5199kcal 5240kcal 5281kcal 5323kcal 5364kcal 5405kcal 5446kcal 5488kcal 5529kcal 5570kcal 5612kcal 5653kcal 5694kcal 5735kcal 5777kcal 5818kcal 5859kcal 5900kcal 5942kcal 5983kcal 6024kcal 6065kcal 6107kcal 6148kcal 6189kcal
トイレ 1299kcal 1336kcal 1374kcal 1411kcal 1448kcal 1485kcal 1522kcal 1559kcal 1596kcal 1634kcal 1671kcal 1708kcal 1745kcal 1782kcal 1819kcal 1856kcal 1894kcal 1931kcal 1968kcal 2005kcal 2042kcal 2079kcal 2116kcal 2154kcal 2191kcal 2228kcal 2265kcal 2302kcal 2339kcal 2376kcal 2414kcal 2451kcal 2488kcal 2525kcal 2562kcal 2599kcal 2636kcal 2673kcal 2711kcal 2748kcal 2785kcal 2822kcal 2859kcal 2896kcal 2933kcal 2971kcal 3008kcal 3045kcal 3082kcal 3119kcal 3156kcal 3193kcal 3231kcal 3268kcal 3305kcal 3342kcal 3379kcal 3416kcal 3453kcal 3491kcal 3528kcal 3565kcal 3602kcal 3639kcal 3676kcal 3713kcal 3750kcal 3788kcal 3825kcal 3862kcal 3899kcal 3936kcal 3973kcal 4010kcal 4048kcal 4085kcal 4122kcal 4159kcal 4196kcal 4233kcal 4270kcal 4308kcal 4345kcal 4382kcal 4419kcal 4456kcal 4493kcal 4530kcal 4568kcal 4605kcal 4642kcal 4679kcal 4716kcal 4753kcal 4790kcal 4828kcal 4865kcal 4902kcal 4939kcal 4976kcal 5013kcal 5050kcal 5087kcal 5125kcal 5162kcal 5199kcal 5236kcal 5273kcal 5310kcal 5347kcal 5385kcal 5422kcal 5459kcal 5496kcal 5533kcal 5570kcal
立って仕事をする 1299kcal 1336kcal 1374kcal 1411kcal 1448kcal 1485kcal 1522kcal 1559kcal 1596kcal 1634kcal 1671kcal 1708kcal 1745kcal 1782kcal 1819kcal 1856kcal 1894kcal 1931kcal 1968kcal 2005kcal 2042kcal 2079kcal 2116kcal 2154kcal 2191kcal 2228kcal 2265kcal 2302kcal 2339kcal 2376kcal 2414kcal 2451kcal 2488kcal 2525kcal 2562kcal 2599kcal 2636kcal 2673kcal 2711kcal 2748kcal 2785kcal 2822kcal 2859kcal 2896kcal 2933kcal 2971kcal 3008kcal 3045kcal 3082kcal 3119kcal 3156kcal 3193kcal 3231kcal 3268kcal 3305kcal 3342kcal 3379kcal 3416kcal 3453kcal 3491kcal 3528kcal 3565kcal 3602kcal 3639kcal 3676kcal 3713kcal 3750kcal 3788kcal 3825kcal 3862kcal 3899kcal 3936kcal 3973kcal 4010kcal 4048kcal 4085kcal 4122kcal 4159kcal 4196kcal 4233kcal 4270kcal 4308kcal 4345kcal 4382kcal 4419kcal 4456kcal 4493kcal 4530kcal 4568kcal 4605kcal 4642kcal 4679kcal 4716kcal 4753kcal 4790kcal 4828kcal 4865kcal 4902kcal 4939kcal 4976kcal 5013kcal 5050kcal 5087kcal 5125kcal 5162kcal 5199kcal 5236kcal 5273kcal 5310kcal 5347kcal 5385kcal 5422kcal 5459kcal 5496kcal 5533kcal 5570kcal
風呂で入浴 1083kcal 1114kcal 1145kcal 1176kcal 1207kcal 1237kcal 1268kcal 1299kcal 1330kcal 1361kcal 1392kcal 1423kcal 1454kcal 1485kcal 1516kcal 1547kcal 1578kcal 1609kcal 1640kcal 1671kcal 1702kcal 1733kcal 1764kcal 1795kcal 1825kcal 1856kcal 1887kcal 1918kcal 1949kcal 1980kcal 2011kcal 2042kcal 2073kcal 2104kcal 2135kcal 2166kcal 2197kcal 2228kcal 2259kcal 2290kcal 2321kcal 2352kcal 2383kcal 2414kcal 2444kcal 2475kcal 2506kcal 2537kcal 2568kcal 2599kcal 2630kcal 2661kcal 2692kcal 2723kcal 2754kcal 2785kcal 2816kcal 2847kcal 2878kcal 2909kcal 2940kcal 2971kcal 3002kcal 3032kcal 3063kcal 3094kcal 3125kcal 3156kcal 3187kcal 3218kcal 3249kcal 3280kcal 3311kcal 3342kcal 3373kcal 3404kcal 3435kcal 3466kcal 3497kcal 3528kcal 3559kcal 3590kcal 3621kcal 3651kcal 3682kcal 3713kcal 3744kcal 3775kcal 3806kcal 3837kcal 3868kcal 3899kcal 3930kcal 3961kcal 3992kcal 4023kcal 4054kcal 4085kcal 4116kcal 4147kcal 4178kcal 4209kcal 4239kcal 4270kcal 4301kcal 4332kcal 4363kcal 4394kcal 4425kcal 4456kcal 4487kcal 4518kcal 4549kcal 4580kcal 4611kcal 4642kcal
デスクワーク 938kcal 965kcal 992kcal 1019kcal 1046kcal 1072kcal 1099kcal 1126kcal 1153kcal 1180kcal 1207kcal 1233kcal 1260kcal 1287kcal 1314kcal 1341kcal 1367kcal 1394kcal 1421kcal 1448kcal 1475kcal 1502kcal 1528kcal 1555kcal 1582kcal 1609kcal 1636kcal 1662kcal 1689kcal 1716kcal 1743kcal 1770kcal 1797kcal 1823kcal 1850kcal 1877kcal 1904kcal 1931kcal 1958kcal 1984kcal 2011kcal 2038kcal 2065kcal 2092kcal 2118kcal 2145kcal 2172kcal 2199kcal 2226kcal 2253kcal 2279kcal 2306kcal 2333kcal 2360kcal 2387kcal 2414kcal 2440kcal 2467kcal 2494kcal 2521kcal 2548kcal 2574kcal 2601kcal 2628kcal 2655kcal 2682kcal 2709kcal 2735kcal 2762kcal 2789kcal 2816kcal 2843kcal 2869kcal 2896kcal 2923kcal 2950kcal 2977kcal 3004kcal 3030kcal 3057kcal 3084kcal 3111kcal 3138kcal 3165kcal 3191kcal 3218kcal 3245kcal 3272kcal 3299kcal 3325kcal 3352kcal 3379kcal 3406kcal 3433kcal 3460kcal 3486kcal 3513kcal 3540kcal 3567kcal 3594kcal 3621kcal 3647kcal 3674kcal 3701kcal 3728kcal 3755kcal 3781kcal 3808kcal 3835kcal 3862kcal 3889kcal 3916kcal 3942kcal 3969kcal 3996kcal 4023kcal
電車バスに乗車 938kcal 965kcal 992kcal 1019kcal 1046kcal 1072kcal 1099kcal 1126kcal 1153kcal 1180kcal 1207kcal 1233kcal 1260kcal 1287kcal 1314kcal 1341kcal 1367kcal 1394kcal 1421kcal 1448kcal 1475kcal 1502kcal 1528kcal 1555kcal 1582kcal 1609kcal 1636kcal 1662kcal 1689kcal 1716kcal 1743kcal 1770kcal 1797kcal 1823kcal 1850kcal 1877kcal 1904kcal 1931kcal 1958kcal 1984kcal 2011kcal 2038kcal 2065kcal 2092kcal 2118kcal 2145kcal 2172kcal 2199kcal 2226kcal 2253kcal 2279kcal 2306kcal 2333kcal 2360kcal 2387kcal 2414kcal 2440kcal 2467kcal 2494kcal 2521kcal 2548kcal 2574kcal 2601kcal 2628kcal 2655kcal 2682kcal 2709kcal 2735kcal 2762kcal 2789kcal 2816kcal 2843kcal 2869kcal 2896kcal 2923kcal 2950kcal 2977kcal 3004kcal 3030kcal 3057kcal 3084kcal 3111kcal 3138kcal 3165kcal 3191kcal 3218kcal 3245kcal 3272kcal 3299kcal 3325kcal 3352kcal 3379kcal 3406kcal 3433kcal 3460kcal 3486kcal 3513kcal 3540kcal 3567kcal 3594kcal 3621kcal 3647kcal 3674kcal 3701kcal 3728kcal 3755kcal 3781kcal 3808kcal 3835kcal 3862kcal 3889kcal 3916kcal 3942kcal 3969kcal 3996kcal 4023kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ