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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

36時間57分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3394kcal 3491kcal 3588kcal 3685kcal 3782kcal 3879kcal 3976kcal 4073kcal 4170kcal 4267kcal 4364kcal 4461kcal 4558kcal 4655kcal 4752kcal 4849kcal 4946kcal 5043kcal 5140kcal 5237kcal 5334kcal 5431kcal 5528kcal 5625kcal 5722kcal 5819kcal 5916kcal 6013kcal 6110kcal 6207kcal 6304kcal 6401kcal 6498kcal 6595kcal 6692kcal 6789kcal 6886kcal 6983kcal 7080kcal 7177kcal 7274kcal 7371kcal 7468kcal 7565kcal 7662kcal 7759kcal 7856kcal 7953kcal 8050kcal 8147kcal 8244kcal 8341kcal 8438kcal 8535kcal 8632kcal 8729kcal 8826kcal 8923kcal 9020kcal 9117kcal 9214kcal 9311kcal 9408kcal 9505kcal 9602kcal 9699kcal 9796kcal 9893kcal 9990kcal 10087kcal 10184kcal 10281kcal 10378kcal 10475kcal 10572kcal 10669kcal 10766kcal 10863kcal 10960kcal 11057kcal 11154kcal 11251kcal 11348kcal 11445kcal 11542kcal 11639kcal 11736kcal 11833kcal 11930kcal 12027kcal 12124kcal 12221kcal 12318kcal 12415kcal 12512kcal 12609kcal 12706kcal 12803kcal 12900kcal 12997kcal 13094kcal 13191kcal 13288kcal 13385kcal 13482kcal 13579kcal 13676kcal 13773kcal 13870kcal 13967kcal 14064kcal 14161kcal 14258kcal 14355kcal 14452kcal 14549kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4073kcal 4190kcal 4306kcal 4422kcal 4539kcal 4655kcal 4772kcal 4888kcal 5004kcal 5121kcal 5237kcal 5354kcal 5470kcal 5586kcal 5703kcal 5819kcal 5936kcal 6052kcal 6168kcal 6285kcal 6401kcal 6517kcal 6634kcal 6750kcal 6867kcal 6983kcal 7099kcal 7216kcal 7332kcal 7449kcal 7565kcal 7681kcal 7798kcal 7914kcal 8031kcal 8147kcal 8263kcal 8380kcal 8496kcal 8613kcal 8729kcal 8845kcal 8962kcal 9078kcal 9195kcal 9311kcal 9427kcal 9544kcal 9660kcal 9776kcal 9893kcal 10009kcal 10126kcal 10242kcal 10358kcal 10475kcal 10591kcal 10708kcal 10824kcal 10940kcal 11057kcal 11173kcal 11290kcal 11406kcal 11522kcal 11639kcal 11755kcal 11872kcal 11988kcal 12104kcal 12221kcal 12337kcal 12453kcal 12570kcal 12686kcal 12803kcal 12919kcal 13035kcal 13152kcal 13268kcal 13385kcal 13501kcal 13617kcal 13734kcal 13850kcal 13967kcal 14083kcal 14199kcal 14316kcal 14432kcal 14549kcal 14665kcal 14781kcal 14898kcal 15014kcal 15131kcal 15247kcal 15363kcal 15480kcal 15596kcal 15712kcal 15829kcal 15945kcal 16062kcal 16178kcal 16294kcal 16411kcal 16527kcal 16644kcal 16760kcal 16876kcal 16993kcal 17109kcal 17226kcal 17342kcal 17458kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5839kcal 6005kcal 6172kcal 6339kcal 6506kcal 6673kcal 6839kcal 7006kcal 7173kcal 7340kcal 7507kcal 7674kcal 7840kcal 8007kcal 8174kcal 8341kcal 8508kcal 8675kcal 8841kcal 9008kcal 9175kcal 9342kcal 9509kcal 9676kcal 9842kcal 10009kcal 10176kcal 10343kcal 10510kcal 10677kcal 10843kcal 11010kcal 11177kcal 11344kcal 11511kcal 11678kcal 11844kcal 12011kcal 12178kcal 12345kcal 12512kcal 12679kcal 12845kcal 13012kcal 13179kcal 13346kcal 13513kcal 13679kcal 13846kcal 14013kcal 14180kcal 14347kcal 14514kcal 14680kcal 14847kcal 15014kcal 15181kcal 15348kcal 15515kcal 15681kcal 15848kcal 16015kcal 16182kcal 16349kcal 16516kcal 16682kcal 16849kcal 17016kcal 17183kcal 17350kcal 17517kcal 17683kcal 17850kcal 18017kcal 18184kcal 18351kcal 18518kcal 18684kcal 18851kcal 19018kcal 19185kcal 19352kcal 19519kcal 19685kcal 19852kcal 20019kcal 20186kcal 20353kcal 20519kcal 20686kcal 20853kcal 21020kcal 21187kcal 21354kcal 21520kcal 21687kcal 21854kcal 22021kcal 22188kcal 22355kcal 22521kcal 22688kcal 22855kcal 23022kcal 23189kcal 23356kcal 23522kcal 23689kcal 23856kcal 24023kcal 24190kcal 24357kcal 24523kcal 24690kcal 24857kcal 25024kcal
山登り 10863kcal 11173kcal 11484kcal 11794kcal 12104kcal 12415kcal 12725kcal 13035kcal 13346kcal 13656kcal 13967kcal 14277kcal 14587kcal 14898kcal 15208kcal 15519kcal 15829kcal 16139kcal 16450kcal 16760kcal 17070kcal 17381kcal 17691kcal 18002kcal 18312kcal 18622kcal 18933kcal 19243kcal 19553kcal 19864kcal 20174kcal 20485kcal 20795kcal 21105kcal 21416kcal 21726kcal 22036kcal 22347kcal 22657kcal 22968kcal 23278kcal 23588kcal 23899kcal 24209kcal 24520kcal 24830kcal 25140kcal 25451kcal 25761kcal 26071kcal 26382kcal 26692kcal 27003kcal 27313kcal 27623kcal 27934kcal 28244kcal 28554kcal 28865kcal 29175kcal 29486kcal 29796kcal 30106kcal 30417kcal 30727kcal 31038kcal 31348kcal 31658kcal 31969kcal 32279kcal 32589kcal 32900kcal 33210kcal 33521kcal 33831kcal 34141kcal 34452kcal 34762kcal 35072kcal 35383kcal 35693kcal 36004kcal 36314kcal 36624kcal 36935kcal 37245kcal 37555kcal 37866kcal 38176kcal 38487kcal 38797kcal 39107kcal 39418kcal 39728kcal 40039kcal 40349kcal 40659kcal 40970kcal 41280kcal 41590kcal 41901kcal 42211kcal 42522kcal 42832kcal 43142kcal 43453kcal 43763kcal 44073kcal 44384kcal 44694kcal 45005kcal 45315kcal 45625kcal 45936kcal 46246kcal 46557kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8147kcal 8380kcal 8613kcal 8845kcal 9078kcal 9311kcal 9544kcal 9776kcal 10009kcal 10242kcal 10475kcal 10708kcal 10940kcal 11173kcal 11406kcal 11639kcal 11872kcal 12104kcal 12337kcal 12570kcal 12803kcal 13035kcal 13268kcal 13501kcal 13734kcal 13967kcal 14199kcal 14432kcal 14665kcal 14898kcal 15131kcal 15363kcal 15596kcal 15829kcal 16062kcal 16294kcal 16527kcal 16760kcal 16993kcal 17226kcal 17458kcal 17691kcal 17924kcal 18157kcal 18390kcal 18622kcal 18855kcal 19088kcal 19321kcal 19553kcal 19786kcal 20019kcal 20252kcal 20485kcal 20717kcal 20950kcal 21183kcal 21416kcal 21649kcal 21881kcal 22114kcal 22347kcal 22580kcal 22812kcal 23045kcal 23278kcal 23511kcal 23744kcal 23976kcal 24209kcal 24442kcal 24675kcal 24907kcal 25140kcal 25373kcal 25606kcal 25839kcal 26071kcal 26304kcal 26537kcal 26770kcal 27003kcal 27235kcal 27468kcal 27701kcal 27934kcal 28166kcal 28399kcal 28632kcal 28865kcal 29098kcal 29330kcal 29563kcal 29796kcal 30029kcal 30262kcal 30494kcal 30727kcal 30960kcal 31193kcal 31425kcal 31658kcal 31891kcal 32124kcal 32357kcal 32589kcal 32822kcal 33055kcal 33288kcal 33521kcal 33753kcal 33986kcal 34219kcal 34452kcal 34684kcal 34917kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10863kcal 11173kcal 11484kcal 11794kcal 12104kcal 12415kcal 12725kcal 13035kcal 13346kcal 13656kcal 13967kcal 14277kcal 14587kcal 14898kcal 15208kcal 15519kcal 15829kcal 16139kcal 16450kcal 16760kcal 17070kcal 17381kcal 17691kcal 18002kcal 18312kcal 18622kcal 18933kcal 19243kcal 19553kcal 19864kcal 20174kcal 20485kcal 20795kcal 21105kcal 21416kcal 21726kcal 22036kcal 22347kcal 22657kcal 22968kcal 23278kcal 23588kcal 23899kcal 24209kcal 24520kcal 24830kcal 25140kcal 25451kcal 25761kcal 26071kcal 26382kcal 26692kcal 27003kcal 27313kcal 27623kcal 27934kcal 28244kcal 28554kcal 28865kcal 29175kcal 29486kcal 29796kcal 30106kcal 30417kcal 30727kcal 31038kcal 31348kcal 31658kcal 31969kcal 32279kcal 32589kcal 32900kcal 33210kcal 33521kcal 33831kcal 34141kcal 34452kcal 34762kcal 35072kcal 35383kcal 35693kcal 36004kcal 36314kcal 36624kcal 36935kcal 37245kcal 37555kcal 37866kcal 38176kcal 38487kcal 38797kcal 39107kcal 39418kcal 39728kcal 40039kcal 40349kcal 40659kcal 40970kcal 41280kcal 41590kcal 41901kcal 42211kcal 42522kcal 42832kcal 43142kcal 43453kcal 43763kcal 44073kcal 44384kcal 44694kcal 45005kcal 45315kcal 45625kcal 45936kcal 46246kcal 46557kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13579kcal 13967kcal 14355kcal 14743kcal 15131kcal 15519kcal 15906kcal 16294kcal 16682kcal 17070kcal 17458kcal 17846kcal 18234kcal 18622kcal 19010kcal 19398kcal 19786kcal 20174kcal 20562kcal 20950kcal 21338kcal 21726kcal 22114kcal 22502kcal 22890kcal 23278kcal 23666kcal 24054kcal 24442kcal 24830kcal 25218kcal 25606kcal 25994kcal 26382kcal 26770kcal 27158kcal 27546kcal 27934kcal 28322kcal 28710kcal 29098kcal 29486kcal 29874kcal 30262kcal 30650kcal 31038kcal 31425kcal 31813kcal 32201kcal 32589kcal 32977kcal 33365kcal 33753kcal 34141kcal 34529kcal 34917kcal 35305kcal 35693kcal 36081kcal 36469kcal 36857kcal 37245kcal 37633kcal 38021kcal 38409kcal 38797kcal 39185kcal 39573kcal 39961kcal 40349kcal 40737kcal 41125kcal 41513kcal 41901kcal 42289kcal 42677kcal 43065kcal 43453kcal 43841kcal 44229kcal 44617kcal 45005kcal 45393kcal 45781kcal 46169kcal 46557kcal 46944kcal 47332kcal 47720kcal 48108kcal 48496kcal 48884kcal 49272kcal 49660kcal 50048kcal 50436kcal 50824kcal 51212kcal 51600kcal 51988kcal 52376kcal 52764kcal 53152kcal 53540kcal 53928kcal 54316kcal 54704kcal 55092kcal 55480kcal 55868kcal 56256kcal 56644kcal 57032kcal 57420kcal 57808kcal 58196kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11949kcal 12291kcal 12632kcal 12973kcal 13315kcal 13656kcal 13998kcal 14339kcal 14680kcal 15022kcal 15363kcal 15705kcal 16046kcal 16388kcal 16729kcal 17070kcal 17412kcal 17753kcal 18095kcal 18436kcal 18777kcal 19119kcal 19460kcal 19802kcal 20143kcal 20485kcal 20826kcal 21167kcal 21509kcal 21850kcal 22192kcal 22533kcal 22875kcal 23216kcal 23557kcal 23899kcal 24240kcal 24582kcal 24923kcal 25264kcal 25606kcal 25947kcal 26289kcal 26630kcal 26972kcal 27313kcal 27654kcal 27996kcal 28337kcal 28679kcal 29020kcal 29361kcal 29703kcal 30044kcal 30386kcal 30727kcal 31069kcal 31410kcal 31751kcal 32093kcal 32434kcal 32776kcal 33117kcal 33458kcal 33800kcal 34141kcal 34483kcal 34824kcal 35166kcal 35507kcal 35848kcal 36190kcal 36531kcal 36873kcal 37214kcal 37555kcal 37897kcal 38238kcal 38580kcal 38921kcal 39263kcal 39604kcal 39945kcal 40287kcal 40628kcal 40970kcal 41311kcal 41652kcal 41994kcal 42335kcal 42677kcal 43018kcal 43360kcal 43701kcal 44042kcal 44384kcal 44725kcal 45067kcal 45408kcal 45750kcal 46091kcal 46432kcal 46774kcal 47115kcal 47457kcal 47798kcal 48139kcal 48481kcal 48822kcal 49164kcal 49505kcal 49847kcal 50188kcal 50529kcal 50871kcal 51212kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16023kcal 16481kcal 16938kcal 17396kcal 17854kcal 18312kcal 18770kcal 19228kcal 19685kcal 20143kcal 20601kcal 21059kcal 21517kcal 21974kcal 22432kcal 22890kcal 23348kcal 23806kcal 24263kcal 24721kcal 25179kcal 25637kcal 26095kcal 26553kcal 27010kcal 27468kcal 27926kcal 28384kcal 28842kcal 29299kcal 29757kcal 30215kcal 30673kcal 31131kcal 31588kcal 32046kcal 32504kcal 32962kcal 33420kcal 33877kcal 34335kcal 34793kcal 35251kcal 35709kcal 36167kcal 36624kcal 37082kcal 37540kcal 37998kcal 38456kcal 38913kcal 39371kcal 39829kcal 40287kcal 40745kcal 41202kcal 41660kcal 42118kcal 42576kcal 43034kcal 43491kcal 43949kcal 44407kcal 44865kcal 45323kcal 45781kcal 46238kcal 46696kcal 47154kcal 47612kcal 48070kcal 48527kcal 48985kcal 49443kcal 49901kcal 50359kcal 50816kcal 51274kcal 51732kcal 52190kcal 52648kcal 53106kcal 53563kcal 54021kcal 54479kcal 54937kcal 55395kcal 55852kcal 56310kcal 56768kcal 57226kcal 57684kcal 58141kcal 58599kcal 59057kcal 59515kcal 59973kcal 60430kcal 60888kcal 61346kcal 61804kcal 62262kcal 62720kcal 63177kcal 63635kcal 64093kcal 64551kcal 65009kcal 65466kcal 65924kcal 66382kcal 66840kcal 67298kcal 67755kcal 68213kcal 68671kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16702kcal 17179kcal 17656kcal 18133kcal 18611kcal 19088kcal 19565kcal 20042kcal 20519kcal 20997kcal 21474kcal 21951kcal 22428kcal 22906kcal 23383kcal 23860kcal 24337kcal 24814kcal 25292kcal 25769kcal 26246kcal 26723kcal 27200kcal 27678kcal 28155kcal 28632kcal 29109kcal 29586kcal 30064kcal 30541kcal 31018kcal 31495kcal 31973kcal 32450kcal 32927kcal 33404kcal 33881kcal 34359kcal 34836kcal 35313kcal 35790kcal 36267kcal 36745kcal 37222kcal 37699kcal 38176kcal 38653kcal 39131kcal 39608kcal 40085kcal 40562kcal 41039kcal 41517kcal 41994kcal 42471kcal 42948kcal 43426kcal 43903kcal 44380kcal 44857kcal 45334kcal 45812kcal 46289kcal 46766kcal 47243kcal 47720kcal 48198kcal 48675kcal 49152kcal 49629kcal 50106kcal 50584kcal 51061kcal 51538kcal 52015kcal 52493kcal 52970kcal 53447kcal 53924kcal 54401kcal 54879kcal 55356kcal 55833kcal 56310kcal 56787kcal 57265kcal 57742kcal 58219kcal 58696kcal 59173kcal 59651kcal 60128kcal 60605kcal 61082kcal 61559kcal 62037kcal 62514kcal 62991kcal 63468kcal 63946kcal 64423kcal 64900kcal 65377kcal 65854kcal 66332kcal 66809kcal 67286kcal 67763kcal 68240kcal 68718kcal 69195kcal 69672kcal 70149kcal 70626kcal 71104kcal 71581kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7196kcal 7402kcal 7608kcal 7813kcal 8019kcal 8225kcal 8430kcal 8636kcal 8841kcal 9047kcal 9253kcal 9458kcal 9664kcal 9870kcal 10075kcal 10281kcal 10486kcal 10692kcal 10898kcal 11103kcal 11309kcal 11515kcal 11720kcal 11926kcal 12131kcal 12337kcal 12543kcal 12748kcal 12954kcal 13160kcal 13365kcal 13571kcal 13776kcal 13982kcal 14188kcal 14393kcal 14599kcal 14805kcal 15010kcal 15216kcal 15422kcal 15627kcal 15833kcal 16038kcal 16244kcal 16450kcal 16655kcal 16861kcal 17067kcal 17272kcal 17478kcal 17683kcal 17889kcal 18095kcal 18300kcal 18506kcal 18712kcal 18917kcal 19123kcal 19328kcal 19534kcal 19740kcal 19945kcal 20151kcal 20357kcal 20562kcal 20768kcal 20973kcal 21179kcal 21385kcal 21590kcal 21796kcal 22002kcal 22207kcal 22413kcal 22618kcal 22824kcal 23030kcal 23235kcal 23441kcal 23647kcal 23852kcal 24058kcal 24263kcal 24469kcal 24675kcal 24880kcal 25086kcal 25292kcal 25497kcal 25703kcal 25908kcal 26114kcal 26320kcal 26525kcal 26731kcal 26937kcal 27142kcal 27348kcal 27553kcal 27759kcal 27965kcal 28170kcal 28376kcal 28582kcal 28787kcal 28993kcal 29198kcal 29404kcal 29610kcal 29815kcal 30021kcal 30227kcal 30432kcal 30638kcal 30844kcal
水泳
(普通:全般)		 11270kcal 11592kcal 11914kcal 12236kcal 12558kcal 12880kcal 13202kcal 13524kcal 13846kcal 14168kcal 14490kcal 14812kcal 15134kcal 15456kcal 15778kcal 16100kcal 16422kcal 16745kcal 17067kcal 17389kcal 17711kcal 18033kcal 18355kcal 18677kcal 18999kcal 19321kcal 19643kcal 19965kcal 20287kcal 20609kcal 20931kcal 21253kcal 21575kcal 21897kcal 22219kcal 22541kcal 22863kcal 23185kcal 23507kcal 23829kcal 24151kcal 24473kcal 24795kcal 25117kcal 25439kcal 25761kcal 26083kcal 26405kcal 26727kcal 27049kcal 27371kcal 27693kcal 28015kcal 28337kcal 28659kcal 28981kcal 29303kcal 29625kcal 29947kcal 30269kcal 30591kcal 30913kcal 31235kcal 31557kcal 31879kcal 32201kcal 32523kcal 32845kcal 33167kcal 33490kcal 33812kcal 34134kcal 34456kcal 34778kcal 35100kcal 35422kcal 35744kcal 36066kcal 36388kcal 36710kcal 37032kcal 37354kcal 37676kcal 37998kcal 38320kcal 38642kcal 38964kcal 39286kcal 39608kcal 39930kcal 40252kcal 40574kcal 40896kcal 41218kcal 41540kcal 41862kcal 42184kcal 42506kcal 42828kcal 43150kcal 43472kcal 43794kcal 44116kcal 44438kcal 44760kcal 45082kcal 45404kcal 45726kcal 46048kcal 46370kcal 46692kcal 47014kcal 47336kcal 47658kcal 47980kcal 48302kcal
水泳
(速め:全般)		 13579kcal 13967kcal 14355kcal 14743kcal 15131kcal 15519kcal 15906kcal 16294kcal 16682kcal 17070kcal 17458kcal 17846kcal 18234kcal 18622kcal 19010kcal 19398kcal 19786kcal 20174kcal 20562kcal 20950kcal 21338kcal 21726kcal 22114kcal 22502kcal 22890kcal 23278kcal 23666kcal 24054kcal 24442kcal 24830kcal 25218kcal 25606kcal 25994kcal 26382kcal 26770kcal 27158kcal 27546kcal 27934kcal 28322kcal 28710kcal 29098kcal 29486kcal 29874kcal 30262kcal 30650kcal 31038kcal 31425kcal 31813kcal 32201kcal 32589kcal 32977kcal 33365kcal 33753kcal 34141kcal 34529kcal 34917kcal 35305kcal 35693kcal 36081kcal 36469kcal 36857kcal 37245kcal 37633kcal 38021kcal 38409kcal 38797kcal 39185kcal 39573kcal 39961kcal 40349kcal 40737kcal 41125kcal 41513kcal 41901kcal 42289kcal 42677kcal 43065kcal 43453kcal 43841kcal 44229kcal 44617kcal 45005kcal 45393kcal 45781kcal 46169kcal 46557kcal 46944kcal 47332kcal 47720kcal 48108kcal 48496kcal 48884kcal 49272kcal 49660kcal 50048kcal 50436kcal 50824kcal 51212kcal 51600kcal 51988kcal 52376kcal 52764kcal 53152kcal 53540kcal 53928kcal 54316kcal 54704kcal 55092kcal 55480kcal 55868kcal 56256kcal 56644kcal 57032kcal 57420kcal 57808kcal 58196kcal
水泳
(バタフライ)		 18739kcal 19274kcal 19810kcal 20345kcal 20880kcal 21416kcal 21951kcal 22487kcal 23022kcal 23557kcal 24093kcal 24628kcal 25164kcal 25699kcal 26234kcal 26770kcal 27305kcal 27841kcal 28376kcal 28911kcal 29447kcal 29982kcal 30518kcal 31053kcal 31588kcal 32124kcal 32659kcal 33195kcal 33730kcal 34265kcal 34801kcal 35336kcal 35872kcal 36407kcal 36942kcal 37478kcal 38013kcal 38549kcal 39084kcal 39620kcal 40155kcal 40690kcal 41226kcal 41761kcal 42297kcal 42832kcal 43367kcal 43903kcal 44438kcal 44974kcal 45509kcal 46044kcal 46580kcal 47115kcal 47651kcal 48186kcal 48721kcal 49257kcal 49792kcal 50328kcal 50863kcal 51398kcal 51934kcal 52469kcal 53005kcal 53540kcal 54075kcal 54611kcal 55146kcal 55682kcal 56217kcal 56752kcal 57288kcal 57823kcal 58359kcal 58894kcal 59430kcal 59965kcal 60500kcal 61036kcal 61571kcal 62107kcal 62642kcal 63177kcal 63713kcal 64248kcal 64784kcal 65319kcal 65854kcal 66390kcal 66925kcal 67461kcal 67996kcal 68531kcal 69067kcal 69602kcal 70138kcal 70673kcal 71208kcal 71744kcal 72279kcal 72815kcal 73350kcal 73885kcal 74421kcal 74956kcal 75492kcal 76027kcal 76562kcal 77098kcal 77633kcal 78169kcal 78704kcal 79240kcal 79775kcal 80310kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8147kcal 8380kcal 8613kcal 8845kcal 9078kcal 9311kcal 9544kcal 9776kcal 10009kcal 10242kcal 10475kcal 10708kcal 10940kcal 11173kcal 11406kcal 11639kcal 11872kcal 12104kcal 12337kcal 12570kcal 12803kcal 13035kcal 13268kcal 13501kcal 13734kcal 13967kcal 14199kcal 14432kcal 14665kcal 14898kcal 15131kcal 15363kcal 15596kcal 15829kcal 16062kcal 16294kcal 16527kcal 16760kcal 16993kcal 17226kcal 17458kcal 17691kcal 17924kcal 18157kcal 18390kcal 18622kcal 18855kcal 19088kcal 19321kcal 19553kcal 19786kcal 20019kcal 20252kcal 20485kcal 20717kcal 20950kcal 21183kcal 21416kcal 21649kcal 21881kcal 22114kcal 22347kcal 22580kcal 22812kcal 23045kcal 23278kcal 23511kcal 23744kcal 23976kcal 24209kcal 24442kcal 24675kcal 24907kcal 25140kcal 25373kcal 25606kcal 25839kcal 26071kcal 26304kcal 26537kcal 26770kcal 27003kcal 27235kcal 27468kcal 27701kcal 27934kcal 28166kcal 28399kcal 28632kcal 28865kcal 29098kcal 29330kcal 29563kcal 29796kcal 30029kcal 30262kcal 30494kcal 30727kcal 30960kcal 31193kcal 31425kcal 31658kcal 31891kcal 32124kcal 32357kcal 32589kcal 32822kcal 33055kcal 33288kcal 33521kcal 33753kcal 33986kcal 34219kcal 34452kcal 34684kcal 34917kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10863kcal 11173kcal 11484kcal 11794kcal 12104kcal 12415kcal 12725kcal 13035kcal 13346kcal 13656kcal 13967kcal 14277kcal 14587kcal 14898kcal 15208kcal 15519kcal 15829kcal 16139kcal 16450kcal 16760kcal 17070kcal 17381kcal 17691kcal 18002kcal 18312kcal 18622kcal 18933kcal 19243kcal 19553kcal 19864kcal 20174kcal 20485kcal 20795kcal 21105kcal 21416kcal 21726kcal 22036kcal 22347kcal 22657kcal 22968kcal 23278kcal 23588kcal 23899kcal 24209kcal 24520kcal 24830kcal 25140kcal 25451kcal 25761kcal 26071kcal 26382kcal 26692kcal 27003kcal 27313kcal 27623kcal 27934kcal 28244kcal 28554kcal 28865kcal 29175kcal 29486kcal 29796kcal 30106kcal 30417kcal 30727kcal 31038kcal 31348kcal 31658kcal 31969kcal 32279kcal 32589kcal 32900kcal 33210kcal 33521kcal 33831kcal 34141kcal 34452kcal 34762kcal 35072kcal 35383kcal 35693kcal 36004kcal 36314kcal 36624kcal 36935kcal 37245kcal 37555kcal 37866kcal 38176kcal 38487kcal 38797kcal 39107kcal 39418kcal 39728kcal 40039kcal 40349kcal 40659kcal 40970kcal 41280kcal 41590kcal 41901kcal 42211kcal 42522kcal 42832kcal 43142kcal 43453kcal 43763kcal 44073kcal 44384kcal 44694kcal 45005kcal 45315kcal 45625kcal 45936kcal 46246kcal 46557kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13579kcal 13967kcal 14355kcal 14743kcal 15131kcal 15519kcal 15906kcal 16294kcal 16682kcal 17070kcal 17458kcal 17846kcal 18234kcal 18622kcal 19010kcal 19398kcal 19786kcal 20174kcal 20562kcal 20950kcal 21338kcal 21726kcal 22114kcal 22502kcal 22890kcal 23278kcal 23666kcal 24054kcal 24442kcal 24830kcal 25218kcal 25606kcal 25994kcal 26382kcal 26770kcal 27158kcal 27546kcal 27934kcal 28322kcal 28710kcal 29098kcal 29486kcal 29874kcal 30262kcal 30650kcal 31038kcal 31425kcal 31813kcal 32201kcal 32589kcal 32977kcal 33365kcal 33753kcal 34141kcal 34529kcal 34917kcal 35305kcal 35693kcal 36081kcal 36469kcal 36857kcal 37245kcal 37633kcal 38021kcal 38409kcal 38797kcal 39185kcal 39573kcal 39961kcal 40349kcal 40737kcal 41125kcal 41513kcal 41901kcal 42289kcal 42677kcal 43065kcal 43453kcal 43841kcal 44229kcal 44617kcal 45005kcal 45393kcal 45781kcal 46169kcal 46557kcal 46944kcal 47332kcal 47720kcal 48108kcal 48496kcal 48884kcal 49272kcal 49660kcal 50048kcal 50436kcal 50824kcal 51212kcal 51600kcal 51988kcal 52376kcal 52764kcal 53152kcal 53540kcal 53928kcal 54316kcal 54704kcal 55092kcal 55480kcal 55868kcal 56256kcal 56644kcal 57032kcal 57420kcal 57808kcal 58196kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間57分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5160kcal 5307kcal 5454kcal 5602kcal 5749kcal 5897kcal 6044kcal 6192kcal 6339kcal 6486kcal 6634kcal 6781kcal 6929kcal 7076kcal 7224kcal 7371kcal 7518kcal 7666kcal 7813kcal 7961kcal 8108kcal 8256kcal 8403kcal 8550kcal 8698kcal 8845kcal 8993kcal 9140kcal 9288kcal 9435kcal 9582kcal 9730kcal 9877kcal 10025kcal 10172kcal 10320kcal 10467kcal 10614kcal 10762kcal 10909kcal 11057kcal 11204kcal 11352kcal 11499kcal 11647kcal 11794kcal 11941kcal 12089kcal 12236kcal 12384kcal 12531kcal 12679kcal 12826kcal 12973kcal 13121kcal 13268kcal 13416kcal 13563kcal 13711kcal 13858kcal 14005kcal 14153kcal 14300kcal 14448kcal 14595kcal 14743kcal 14890kcal 15037kcal 15185kcal 15332kcal 15480kcal 15627kcal 15775kcal 15922kcal 16069kcal 16217kcal 16364kcal 16512kcal 16659kcal 16807kcal 16954kcal 17101kcal 17249kcal 17396kcal 17544kcal 17691kcal 17839kcal 17986kcal 18133kcal 18281kcal 18428kcal 18576kcal 18723kcal 18871kcal 19018kcal 19165kcal 19313kcal 19460kcal 19608kcal 19755kcal 19903kcal 20050kcal 20197kcal 20345kcal 20492kcal 20640kcal 20787kcal 20935kcal 21082kcal 21229kcal 21377kcal 21524kcal 21672kcal 21819kcal 21967kcal 22114kcal
筋トレ
背筋運動		 5160kcal 5307kcal 5454kcal 5602kcal 5749kcal 5897kcal 6044kcal 6192kcal 6339kcal 6486kcal 6634kcal 6781kcal 6929kcal 7076kcal 7224kcal 7371kcal 7518kcal 7666kcal 7813kcal 7961kcal 8108kcal 8256kcal 8403kcal 8550kcal 8698kcal 8845kcal 8993kcal 9140kcal 9288kcal 9435kcal 9582kcal 9730kcal 9877kcal 10025kcal 10172kcal 10320kcal 10467kcal 10614kcal 10762kcal 10909kcal 11057kcal 11204kcal 11352kcal 11499kcal 11647kcal 11794kcal 11941kcal 12089kcal 12236kcal 12384kcal 12531kcal 12679kcal 12826kcal 12973kcal 13121kcal 13268kcal 13416kcal 13563kcal 13711kcal 13858kcal 14005kcal 14153kcal 14300kcal 14448kcal 14595kcal 14743kcal 14890kcal 15037kcal 15185kcal 15332kcal 15480kcal 15627kcal 15775kcal 15922kcal 16069kcal 16217kcal 16364kcal 16512kcal 16659kcal 16807kcal 16954kcal 17101kcal 17249kcal 17396kcal 17544kcal 17691kcal 17839kcal 17986kcal 18133kcal 18281kcal 18428kcal 18576kcal 18723kcal 18871kcal 19018kcal 19165kcal 19313kcal 19460kcal 19608kcal 19755kcal 19903kcal 20050kcal 20197kcal 20345kcal 20492kcal 20640kcal 20787kcal 20935kcal 21082kcal 21229kcal 21377kcal 21524kcal 21672kcal 21819kcal 21967kcal 22114kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5160kcal 5307kcal 5454kcal 5602kcal 5749kcal 5897kcal 6044kcal 6192kcal 6339kcal 6486kcal 6634kcal 6781kcal 6929kcal 7076kcal 7224kcal 7371kcal 7518kcal 7666kcal 7813kcal 7961kcal 8108kcal 8256kcal 8403kcal 8550kcal 8698kcal 8845kcal 8993kcal 9140kcal 9288kcal 9435kcal 9582kcal 9730kcal 9877kcal 10025kcal 10172kcal 10320kcal 10467kcal 10614kcal 10762kcal 10909kcal 11057kcal 11204kcal 11352kcal 11499kcal 11647kcal 11794kcal 11941kcal 12089kcal 12236kcal 12384kcal 12531kcal 12679kcal 12826kcal 12973kcal 13121kcal 13268kcal 13416kcal 13563kcal 13711kcal 13858kcal 14005kcal 14153kcal 14300kcal 14448kcal 14595kcal 14743kcal 14890kcal 15037kcal 15185kcal 15332kcal 15480kcal 15627kcal 15775kcal 15922kcal 16069kcal 16217kcal 16364kcal 16512kcal 16659kcal 16807kcal 16954kcal 17101kcal 17249kcal 17396kcal 17544kcal 17691kcal 17839kcal 17986kcal 18133kcal 18281kcal 18428kcal 18576kcal 18723kcal 18871kcal 19018kcal 19165kcal 19313kcal 19460kcal 19608kcal 19755kcal 19903kcal 20050kcal 20197kcal 20345kcal 20492kcal 20640kcal 20787kcal 20935kcal 21082kcal 21229kcal 21377kcal 21524kcal 21672kcal 21819kcal 21967kcal 22114kcal
筋トレ
懸垂		 5160kcal 5307kcal 5454kcal 5602kcal 5749kcal 5897kcal 6044kcal 6192kcal 6339kcal 6486kcal 6634kcal 6781kcal 6929kcal 7076kcal 7224kcal 7371kcal 7518kcal 7666kcal 7813kcal 7961kcal 8108kcal 8256kcal 8403kcal 8550kcal 8698kcal 8845kcal 8993kcal 9140kcal 9288kcal 9435kcal 9582kcal 9730kcal 9877kcal 10025kcal 10172kcal 10320kcal 10467kcal 10614kcal 10762kcal 10909kcal 11057kcal 11204kcal 11352kcal 11499kcal 11647kcal 11794kcal 11941kcal 12089kcal 12236kcal 12384kcal 12531kcal 12679kcal 12826kcal 12973kcal 13121kcal 13268kcal 13416kcal 13563kcal 13711kcal 13858kcal 14005kcal 14153kcal 14300kcal 14448kcal 14595kcal 14743kcal 14890kcal 15037kcal 15185kcal 15332kcal 15480kcal 15627kcal 15775kcal 15922kcal 16069kcal 16217kcal 16364kcal 16512kcal 16659kcal 16807kcal 16954kcal 17101kcal 17249kcal 17396kcal 17544kcal 17691kcal 17839kcal 17986kcal 18133kcal 18281kcal 18428kcal 18576kcal 18723kcal 18871kcal 19018kcal 19165kcal 19313kcal 19460kcal 19608kcal 19755kcal 19903kcal 20050kcal 20197kcal 20345kcal 20492kcal 20640kcal 20787kcal 20935kcal 21082kcal 21229kcal 21377kcal 21524kcal 21672kcal 21819kcal 21967kcal 22114kcal
筋トレ
スクワット		 6789kcal 6983kcal 7177kcal 7371kcal 7565kcal 7759kcal 7953kcal 8147kcal 8341kcal 8535kcal 8729kcal 8923kcal 9117kcal 9311kcal 9505kcal 9699kcal 9893kcal 10087kcal 10281kcal 10475kcal 10669kcal 10863kcal 11057kcal 11251kcal 11445kcal 11639kcal 11833kcal 12027kcal 12221kcal 12415kcal 12609kcal 12803kcal 12997kcal 13191kcal 13385kcal 13579kcal 13773kcal 13967kcal 14161kcal 14355kcal 14549kcal 14743kcal 14937kcal 15131kcal 15325kcal 15519kcal 15712kcal 15906kcal 16100kcal 16294kcal 16488kcal 16682kcal 16876kcal 17070kcal 17264kcal 17458kcal 17652kcal 17846kcal 18040kcal 18234kcal 18428kcal 18622kcal 18816kcal 19010kcal 19204kcal 19398kcal 19592kcal 19786kcal 19980kcal 20174kcal 20368kcal 20562kcal 20756kcal 20950kcal 21144kcal 21338kcal 21532kcal 21726kcal 21920kcal 22114kcal 22308kcal 22502kcal 22696kcal 22890kcal 23084kcal 23278kcal 23472kcal 23666kcal 23860kcal 24054kcal 24248kcal 24442kcal 24636kcal 24830kcal 25024kcal 25218kcal 25412kcal 25606kcal 25800kcal 25994kcal 26188kcal 26382kcal 26576kcal 26770kcal 26964kcal 27158kcal 27352kcal 27546kcal 27740kcal 27934kcal 28128kcal 28322kcal 28516kcal 28710kcal 28904kcal 29098kcal
ヨガ
ハタ		 4073kcal 4190kcal 4306kcal 4422kcal 4539kcal 4655kcal 4772kcal 4888kcal 5004kcal 5121kcal 5237kcal 5354kcal 5470kcal 5586kcal 5703kcal 5819kcal 5936kcal 6052kcal 6168kcal 6285kcal 6401kcal 6517kcal 6634kcal 6750kcal 6867kcal 6983kcal 7099kcal 7216kcal 7332kcal 7449kcal 7565kcal 7681kcal 7798kcal 7914kcal 8031kcal 8147kcal 8263kcal 8380kcal 8496kcal 8613kcal 8729kcal 8845kcal 8962kcal 9078kcal 9195kcal 9311kcal 9427kcal 9544kcal 9660kcal 9776kcal 9893kcal 10009kcal 10126kcal 10242kcal 10358kcal 10475kcal 10591kcal 10708kcal 10824kcal 10940kcal 11057kcal 11173kcal 11290kcal 11406kcal 11522kcal 11639kcal 11755kcal 11872kcal 11988kcal 12104kcal 12221kcal 12337kcal 12453kcal 12570kcal 12686kcal 12803kcal 12919kcal 13035kcal 13152kcal 13268kcal 13385kcal 13501kcal 13617kcal 13734kcal 13850kcal 13967kcal 14083kcal 14199kcal 14316kcal 14432kcal 14549kcal 14665kcal 14781kcal 14898kcal 15014kcal 15131kcal 15247kcal 15363kcal 15480kcal 15596kcal 15712kcal 15829kcal 15945kcal 16062kcal 16178kcal 16294kcal 16411kcal 16527kcal 16644kcal 16760kcal 16876kcal 16993kcal 17109kcal 17226kcal 17342kcal 17458kcal
ヨガ
パワー		 5431kcal 5586kcal 5742kcal 5897kcal 6052kcal 6207kcal 6362kcal 6517kcal 6673kcal 6828kcal 6983kcal 7138kcal 7293kcal 7449kcal 7604kcal 7759kcal 7914kcal 8069kcal 8225kcal 8380kcal 8535kcal 8690kcal 8845kcal 9001kcal 9156kcal 9311kcal 9466kcal 9621kcal 9776kcal 9932kcal 10087kcal 10242kcal 10397kcal 10552kcal 10708kcal 10863kcal 11018kcal 11173kcal 11328kcal 11484kcal 11639kcal 11794kcal 11949kcal 12104kcal 12260kcal 12415kcal 12570kcal 12725kcal 12880kcal 13035kcal 13191kcal 13346kcal 13501kcal 13656kcal 13811kcal 13967kcal 14122kcal 14277kcal 14432kcal 14587kcal 14743kcal 14898kcal 15053kcal 15208kcal 15363kcal 15519kcal 15674kcal 15829kcal 15984kcal 16139kcal 16294kcal 16450kcal 16605kcal 16760kcal 16915kcal 17070kcal 17226kcal 17381kcal 17536kcal 17691kcal 17846kcal 18002kcal 18157kcal 18312kcal 18467kcal 18622kcal 18777kcal 18933kcal 19088kcal 19243kcal 19398kcal 19553kcal 19709kcal 19864kcal 20019kcal 20174kcal 20329kcal 20485kcal 20640kcal 20795kcal 20950kcal 21105kcal 21261kcal 21416kcal 21571kcal 21726kcal 21881kcal 22036kcal 22192kcal 22347kcal 22502kcal 22657kcal 22812kcal 22968kcal 23123kcal 23278kcal
ダンス
ゆっくり		 6789kcal 6983kcal 7177kcal 7371kcal 7565kcal 7759kcal 7953kcal 8147kcal 8341kcal 8535kcal 8729kcal 8923kcal 9117kcal 9311kcal 9505kcal 9699kcal 9893kcal 10087kcal 10281kcal 10475kcal 10669kcal 10863kcal 11057kcal 11251kcal 11445kcal 11639kcal 11833kcal 12027kcal 12221kcal 12415kcal 12609kcal 12803kcal 12997kcal 13191kcal 13385kcal 13579kcal 13773kcal 13967kcal 14161kcal 14355kcal 14549kcal 14743kcal 14937kcal 15131kcal 15325kcal 15519kcal 15712kcal 15906kcal 16100kcal 16294kcal 16488kcal 16682kcal 16876kcal 17070kcal 17264kcal 17458kcal 17652kcal 17846kcal 18040kcal 18234kcal 18428kcal 18622kcal 18816kcal 19010kcal 19204kcal 19398kcal 19592kcal 19786kcal 19980kcal 20174kcal 20368kcal 20562kcal 20756kcal 20950kcal 21144kcal 21338kcal 21532kcal 21726kcal 21920kcal 22114kcal 22308kcal 22502kcal 22696kcal 22890kcal 23084kcal 23278kcal 23472kcal 23666kcal 23860kcal 24054kcal 24248kcal 24442kcal 24636kcal 24830kcal 25024kcal 25218kcal 25412kcal 25606kcal 25800kcal 25994kcal 26188kcal 26382kcal 26576kcal 26770kcal 26964kcal 27158kcal 27352kcal 27546kcal 27740kcal 27934kcal 28128kcal 28322kcal 28516kcal 28710kcal 28904kcal 29098kcal
ダンス
普通		 9912kcal 10195kcal 10479kcal 10762kcal 11045kcal 11328kcal 11612kcal 11895kcal 12178kcal 12461kcal 12744kcal 13028kcal 13311kcal 13594kcal 13877kcal 14161kcal 14444kcal 14727kcal 15010kcal 15293kcal 15577kcal 15860kcal 16143kcal 16426kcal 16710kcal 16993kcal 17276kcal 17559kcal 17842kcal 18126kcal 18409kcal 18692kcal 18975kcal 19259kcal 19542kcal 19825kcal 20108kcal 20391kcal 20675kcal 20958kcal 21241kcal 21524kcal 21808kcal 22091kcal 22374kcal 22657kcal 22940kcal 23224kcal 23507kcal 23790kcal 24073kcal 24357kcal 24640kcal 24923kcal 25206kcal 25489kcal 25773kcal 26056kcal 26339kcal 26622kcal 26906kcal 27189kcal 27472kcal 27755kcal 28038kcal 28322kcal 28605kcal 28888kcal 29171kcal 29455kcal 29738kcal 30021kcal 30304kcal 30587kcal 30871kcal 31154kcal 31437kcal 31720kcal 32004kcal 32287kcal 32570kcal 32853kcal 33136kcal 33420kcal 33703kcal 33986kcal 34269kcal 34553kcal 34836kcal 35119kcal 35402kcal 35685kcal 35969kcal 36252kcal 36535kcal 36818kcal 37102kcal 37385kcal 37668kcal 37951kcal 38234kcal 38518kcal 38801kcal 39084kcal 39367kcal 39651kcal 39934kcal 40217kcal 40500kcal 40783kcal 41067kcal 41350kcal 41633kcal 41916kcal 42200kcal 42483kcal
ダンス
激しい		 12221kcal 12570kcal 12919kcal 13268kcal 13617kcal 13967kcal 14316kcal 14665kcal 15014kcal 15363kcal 15712kcal 16062kcal 16411kcal 16760kcal 17109kcal 17458kcal 17808kcal 18157kcal 18506kcal 18855kcal 19204kcal 19553kcal 19903kcal 20252kcal 20601kcal 20950kcal 21299kcal 21649kcal 21998kcal 22347kcal 22696kcal 23045kcal 23394kcal 23744kcal 24093kcal 24442kcal 24791kcal 25140kcal 25489kcal 25839kcal 26188kcal 26537kcal 26886kcal 27235kcal 27585kcal 27934kcal 28283kcal 28632kcal 28981kcal 29330kcal 29680kcal 30029kcal 30378kcal 30727kcal 31076kcal 31425kcal 31775kcal 32124kcal 32473kcal 32822kcal 33171kcal 33521kcal 33870kcal 34219kcal 34568kcal 34917kcal 35266kcal 35616kcal 35965kcal 36314kcal 36663kcal 37012kcal 37361kcal 37711kcal 38060kcal 38409kcal 38758kcal 39107kcal 39457kcal 39806kcal 40155kcal 40504kcal 40853kcal 41202kcal 41552kcal 41901kcal 42250kcal 42599kcal 42948kcal 43298kcal 43647kcal 43996kcal 44345kcal 44694kcal 45043kcal 45393kcal 45742kcal 46091kcal 46440kcal 46789kcal 47138kcal 47488kcal 47837kcal 48186kcal 48535kcal 48884kcal 49234kcal 49583kcal 49932kcal 50281kcal 50630kcal 50979kcal 51329kcal 51678kcal 52027kcal 52376kcal
踏み台昇降 6789kcal 6983kcal 7177kcal 7371kcal 7565kcal 7759kcal 7953kcal 8147kcal 8341kcal 8535kcal 8729kcal 8923kcal 9117kcal 9311kcal 9505kcal 9699kcal 9893kcal 10087kcal 10281kcal 10475kcal 10669kcal 10863kcal 11057kcal 11251kcal 11445kcal 11639kcal 11833kcal 12027kcal 12221kcal 12415kcal 12609kcal 12803kcal 12997kcal 13191kcal 13385kcal 13579kcal 13773kcal 13967kcal 14161kcal 14355kcal 14549kcal 14743kcal 14937kcal 15131kcal 15325kcal 15519kcal 15712kcal 15906kcal 16100kcal 16294kcal 16488kcal 16682kcal 16876kcal 17070kcal 17264kcal 17458kcal 17652kcal 17846kcal 18040kcal 18234kcal 18428kcal 18622kcal 18816kcal 19010kcal 19204kcal 19398kcal 19592kcal 19786kcal 19980kcal 20174kcal 20368kcal 20562kcal 20756kcal 20950kcal 21144kcal 21338kcal 21532kcal 21726kcal 21920kcal 22114kcal 22308kcal 22502kcal 22696kcal 22890kcal 23084kcal 23278kcal 23472kcal 23666kcal 23860kcal 24054kcal 24248kcal 24442kcal 24636kcal 24830kcal 25024kcal 25218kcal 25412kcal 25606kcal 25800kcal 25994kcal 26188kcal 26382kcal 26576kcal 26770kcal 26964kcal 27158kcal 27352kcal 27546kcal 27740kcal 27934kcal 28128kcal 28322kcal 28516kcal 28710kcal 28904kcal 29098kcal
トランポリン
ゆっくり		 4752kcal 4888kcal 5024kcal 5160kcal 5295kcal 5431kcal 5567kcal 5703kcal 5839kcal 5974kcal 6110kcal 6246kcal 6382kcal 6517kcal 6653kcal 6789kcal 6925kcal 7061kcal 7196kcal 7332kcal 7468kcal 7604kcal 7740kcal 7875kcal 8011kcal 8147kcal 8283kcal 8419kcal 8554kcal 8690kcal 8826kcal 8962kcal 9098kcal 9233kcal 9369kcal 9505kcal 9641kcal 9776kcal 9912kcal 10048kcal 10184kcal 10320kcal 10455kcal 10591kcal 10727kcal 10863kcal 10999kcal 11134kcal 11270kcal 11406kcal 11542kcal 11678kcal 11813kcal 11949kcal 12085kcal 12221kcal 12357kcal 12492kcal 12628kcal 12764kcal 12900kcal 13035kcal 13171kcal 13307kcal 13443kcal 13579kcal 13714kcal 13850kcal 13986kcal 14122kcal 14258kcal 14393kcal 14529kcal 14665kcal 14801kcal 14937kcal 15072kcal 15208kcal 15344kcal 15480kcal 15615kcal 15751kcal 15887kcal 16023kcal 16159kcal 16294kcal 16430kcal 16566kcal 16702kcal 16838kcal 16973kcal 17109kcal 17245kcal 17381kcal 17517kcal 17652kcal 17788kcal 17924kcal 18060kcal 18196kcal 18331kcal 18467kcal 18603kcal 18739kcal 18874kcal 19010kcal 19146kcal 19282kcal 19418kcal 19553kcal 19689kcal 19825kcal 19961kcal 20097kcal 20232kcal 20368kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6110kcal 6285kcal 6459kcal 6634kcal 6808kcal 6983kcal 7158kcal 7332kcal 7507kcal 7681kcal 7856kcal 8031kcal 8205kcal 8380kcal 8554kcal 8729kcal 8904kcal 9078kcal 9253kcal 9427kcal 9602kcal 9776kcal 9951kcal 10126kcal 10300kcal 10475kcal 10649kcal 10824kcal 10999kcal 11173kcal 11348kcal 11522kcal 11697kcal 11872kcal 12046kcal 12221kcal 12395kcal 12570kcal 12744kcal 12919kcal 13094kcal 13268kcal 13443kcal 13617kcal 13792kcal 13967kcal 14141kcal 14316kcal 14490kcal 14665kcal 14840kcal 15014kcal 15189kcal 15363kcal 15538kcal 15712kcal 15887kcal 16062kcal 16236kcal 16411kcal 16585kcal 16760kcal 16935kcal 17109kcal 17284kcal 17458kcal 17633kcal 17808kcal 17982kcal 18157kcal 18331kcal 18506kcal 18680kcal 18855kcal 19030kcal 19204kcal 19379kcal 19553kcal 19728kcal 19903kcal 20077kcal 20252kcal 20426kcal 20601kcal 20776kcal 20950kcal 21125kcal 21299kcal 21474kcal 21649kcal 21823kcal 21998kcal 22172kcal 22347kcal 22521kcal 22696kcal 22871kcal 23045kcal 23220kcal 23394kcal 23569kcal 23744kcal 23918kcal 24093kcal 24267kcal 24442kcal 24617kcal 24791kcal 24966kcal 25140kcal 25315kcal 25489kcal 25664kcal 25839kcal 26013kcal 26188kcal
HIIT
ジャンプなし		 6789kcal 6983kcal 7177kcal 7371kcal 7565kcal 7759kcal 7953kcal 8147kcal 8341kcal 8535kcal 8729kcal 8923kcal 9117kcal 9311kcal 9505kcal 9699kcal 9893kcal 10087kcal 10281kcal 10475kcal 10669kcal 10863kcal 11057kcal 11251kcal 11445kcal 11639kcal 11833kcal 12027kcal 12221kcal 12415kcal 12609kcal 12803kcal 12997kcal 13191kcal 13385kcal 13579kcal 13773kcal 13967kcal 14161kcal 14355kcal 14549kcal 14743kcal 14937kcal 15131kcal 15325kcal 15519kcal 15712kcal 15906kcal 16100kcal 16294kcal 16488kcal 16682kcal 16876kcal 17070kcal 17264kcal 17458kcal 17652kcal 17846kcal 18040kcal 18234kcal 18428kcal 18622kcal 18816kcal 19010kcal 19204kcal 19398kcal 19592kcal 19786kcal 19980kcal 20174kcal 20368kcal 20562kcal 20756kcal 20950kcal 21144kcal 21338kcal 21532kcal 21726kcal 21920kcal 22114kcal 22308kcal 22502kcal 22696kcal 22890kcal 23084kcal 23278kcal 23472kcal 23666kcal 23860kcal 24054kcal 24248kcal 24442kcal 24636kcal 24830kcal 25024kcal 25218kcal 25412kcal 25606kcal 25800kcal 25994kcal 26188kcal 26382kcal 26576kcal 26770kcal 26964kcal 27158kcal 27352kcal 27546kcal 27740kcal 27934kcal 28128kcal 28322kcal 28516kcal 28710kcal 28904kcal 29098kcal
HIIT
ジャンプあり		 10863kcal 11173kcal 11484kcal 11794kcal 12104kcal 12415kcal 12725kcal 13035kcal 13346kcal 13656kcal 13967kcal 14277kcal 14587kcal 14898kcal 15208kcal 15519kcal 15829kcal 16139kcal 16450kcal 16760kcal 17070kcal 17381kcal 17691kcal 18002kcal 18312kcal 18622kcal 18933kcal 19243kcal 19553kcal 19864kcal 20174kcal 20485kcal 20795kcal 21105kcal 21416kcal 21726kcal 22036kcal 22347kcal 22657kcal 22968kcal 23278kcal 23588kcal 23899kcal 24209kcal 24520kcal 24830kcal 25140kcal 25451kcal 25761kcal 26071kcal 26382kcal 26692kcal 27003kcal 27313kcal 27623kcal 27934kcal 28244kcal 28554kcal 28865kcal 29175kcal 29486kcal 29796kcal 30106kcal 30417kcal 30727kcal 31038kcal 31348kcal 31658kcal 31969kcal 32279kcal 32589kcal 32900kcal 33210kcal 33521kcal 33831kcal 34141kcal 34452kcal 34762kcal 35072kcal 35383kcal 35693kcal 36004kcal 36314kcal 36624kcal 36935kcal 37245kcal 37555kcal 37866kcal 38176kcal 38487kcal 38797kcal 39107kcal 39418kcal 39728kcal 40039kcal 40349kcal 40659kcal 40970kcal 41280kcal 41590kcal 41901kcal 42211kcal 42522kcal 42832kcal 43142kcal 43453kcal 43763kcal 44073kcal 44384kcal 44694kcal 45005kcal 45315kcal 45625kcal 45936kcal 46246kcal 46557kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間57分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4073kcal 4190kcal 4306kcal 4422kcal 4539kcal 4655kcal 4772kcal 4888kcal 5004kcal 5121kcal 5237kcal 5354kcal 5470kcal 5586kcal 5703kcal 5819kcal 5936kcal 6052kcal 6168kcal 6285kcal 6401kcal 6517kcal 6634kcal 6750kcal 6867kcal 6983kcal 7099kcal 7216kcal 7332kcal 7449kcal 7565kcal 7681kcal 7798kcal 7914kcal 8031kcal 8147kcal 8263kcal 8380kcal 8496kcal 8613kcal 8729kcal 8845kcal 8962kcal 9078kcal 9195kcal 9311kcal 9427kcal 9544kcal 9660kcal 9776kcal 9893kcal 10009kcal 10126kcal 10242kcal 10358kcal 10475kcal 10591kcal 10708kcal 10824kcal 10940kcal 11057kcal 11173kcal 11290kcal 11406kcal 11522kcal 11639kcal 11755kcal 11872kcal 11988kcal 12104kcal 12221kcal 12337kcal 12453kcal 12570kcal 12686kcal 12803kcal 12919kcal 13035kcal 13152kcal 13268kcal 13385kcal 13501kcal 13617kcal 13734kcal 13850kcal 13967kcal 14083kcal 14199kcal 14316kcal 14432kcal 14549kcal 14665kcal 14781kcal 14898kcal 15014kcal 15131kcal 15247kcal 15363kcal 15480kcal 15596kcal 15712kcal 15829kcal 15945kcal 16062kcal 16178kcal 16294kcal 16411kcal 16527kcal 16644kcal 16760kcal 16876kcal 16993kcal 17109kcal 17226kcal 17342kcal 17458kcal
料理全般 4752kcal 4888kcal 5024kcal 5160kcal 5295kcal 5431kcal 5567kcal 5703kcal 5839kcal 5974kcal 6110kcal 6246kcal 6382kcal 6517kcal 6653kcal 6789kcal 6925kcal 7061kcal 7196kcal 7332kcal 7468kcal 7604kcal 7740kcal 7875kcal 8011kcal 8147kcal 8283kcal 8419kcal 8554kcal 8690kcal 8826kcal 8962kcal 9098kcal 9233kcal 9369kcal 9505kcal 9641kcal 9776kcal 9912kcal 10048kcal 10184kcal 10320kcal 10455kcal 10591kcal 10727kcal 10863kcal 10999kcal 11134kcal 11270kcal 11406kcal 11542kcal 11678kcal 11813kcal 11949kcal 12085kcal 12221kcal 12357kcal 12492kcal 12628kcal 12764kcal 12900kcal 13035kcal 13171kcal 13307kcal 13443kcal 13579kcal 13714kcal 13850kcal 13986kcal 14122kcal 14258kcal 14393kcal 14529kcal 14665kcal 14801kcal 14937kcal 15072kcal 15208kcal 15344kcal 15480kcal 15615kcal 15751kcal 15887kcal 16023kcal 16159kcal 16294kcal 16430kcal 16566kcal 16702kcal 16838kcal 16973kcal 17109kcal 17245kcal 17381kcal 17517kcal 17652kcal 17788kcal 17924kcal 18060kcal 18196kcal 18331kcal 18467kcal 18603kcal 18739kcal 18874kcal 19010kcal 19146kcal 19282kcal 19418kcal 19553kcal 19689kcal 19825kcal 19961kcal 20097kcal 20232kcal 20368kcal
掃除機をかける 4481kcal 4609kcal 4737kcal 4865kcal 4993kcal 5121kcal 5249kcal 5377kcal 5505kcal 5633kcal 5761kcal 5889kcal 6017kcal 6145kcal 6273kcal 6401kcal 6529kcal 6657kcal 6785kcal 6913kcal 7041kcal 7169kcal 7297kcal 7425kcal 7553kcal 7681kcal 7809kcal 7937kcal 8066kcal 8194kcal 8322kcal 8450kcal 8578kcal 8706kcal 8834kcal 8962kcal 9090kcal 9218kcal 9346kcal 9474kcal 9602kcal 9730kcal 9858kcal 9986kcal 10114kcal 10242kcal 10370kcal 10498kcal 10626kcal 10754kcal 10882kcal 11010kcal 11138kcal 11266kcal 11394kcal 11522kcal 11650kcal 11778kcal 11906kcal 12034kcal 12163kcal 12291kcal 12419kcal 12547kcal 12675kcal 12803kcal 12931kcal 13059kcal 13187kcal 13315kcal 13443kcal 13571kcal 13699kcal 13827kcal 13955kcal 14083kcal 14211kcal 14339kcal 14467kcal 14595kcal 14723kcal 14851kcal 14979kcal 15107kcal 15235kcal 15363kcal 15491kcal 15619kcal 15747kcal 15875kcal 16003kcal 16132kcal 16260kcal 16388kcal 16516kcal 16644kcal 16772kcal 16900kcal 17028kcal 17156kcal 17284kcal 17412kcal 17540kcal 17668kcal 17796kcal 17924kcal 18052kcal 18180kcal 18308kcal 18436kcal 18564kcal 18692kcal 18820kcal 18948kcal 19076kcal 19204kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4752kcal 4888kcal 5024kcal 5160kcal 5295kcal 5431kcal 5567kcal 5703kcal 5839kcal 5974kcal 6110kcal 6246kcal 6382kcal 6517kcal 6653kcal 6789kcal 6925kcal 7061kcal 7196kcal 7332kcal 7468kcal 7604kcal 7740kcal 7875kcal 8011kcal 8147kcal 8283kcal 8419kcal 8554kcal 8690kcal 8826kcal 8962kcal 9098kcal 9233kcal 9369kcal 9505kcal 9641kcal 9776kcal 9912kcal 10048kcal 10184kcal 10320kcal 10455kcal 10591kcal 10727kcal 10863kcal 10999kcal 11134kcal 11270kcal 11406kcal 11542kcal 11678kcal 11813kcal 11949kcal 12085kcal 12221kcal 12357kcal 12492kcal 12628kcal 12764kcal 12900kcal 13035kcal 13171kcal 13307kcal 13443kcal 13579kcal 13714kcal 13850kcal 13986kcal 14122kcal 14258kcal 14393kcal 14529kcal 14665kcal 14801kcal 14937kcal 15072kcal 15208kcal 15344kcal 15480kcal 15615kcal 15751kcal 15887kcal 16023kcal 16159kcal 16294kcal 16430kcal 16566kcal 16702kcal 16838kcal 16973kcal 17109kcal 17245kcal 17381kcal 17517kcal 17652kcal 17788kcal 17924kcal 18060kcal 18196kcal 18331kcal 18467kcal 18603kcal 18739kcal 18874kcal 19010kcal 19146kcal 19282kcal 19418kcal 19553kcal 19689kcal 19825kcal 19961kcal 20097kcal 20232kcal 20368kcal
部屋の片づけ全般 6517kcal 6704kcal 6890kcal 7076kcal 7262kcal 7449kcal 7635kcal 7821kcal 8007kcal 8194kcal 8380kcal 8566kcal 8752kcal 8938kcal 9125kcal 9311kcal 9497kcal 9683kcal 9870kcal 10056kcal 10242kcal 10428kcal 10614kcal 10801kcal 10987kcal 11173kcal 11359kcal 11546kcal 11732kcal 11918kcal 12104kcal 12291kcal 12477kcal 12663kcal 12849kcal 13035kcal 13222kcal 13408kcal 13594kcal 13780kcal 13967kcal 14153kcal 14339kcal 14525kcal 14712kcal 14898kcal 15084kcal 15270kcal 15456kcal 15643kcal 15829kcal 16015kcal 16201kcal 16388kcal 16574kcal 16760kcal 16946kcal 17132kcal 17319kcal 17505kcal 17691kcal 17877kcal 18064kcal 18250kcal 18436kcal 18622kcal 18809kcal 18995kcal 19181kcal 19367kcal 19553kcal 19740kcal 19926kcal 20112kcal 20298kcal 20485kcal 20671kcal 20857kcal 21043kcal 21229kcal 21416kcal 21602kcal 21788kcal 21974kcal 22161kcal 22347kcal 22533kcal 22719kcal 22906kcal 23092kcal 23278kcal 23464kcal 23650kcal 23837kcal 24023kcal 24209kcal 24395kcal 24582kcal 24768kcal 24954kcal 25140kcal 25327kcal 25513kcal 25699kcal 25885kcal 26071kcal 26258kcal 26444kcal 26630kcal 26816kcal 27003kcal 27189kcal 27375kcal 27561kcal 27747kcal 27934kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2715kcal 2793kcal 2871kcal 2948kcal 3026kcal 3103kcal 3181kcal 3258kcal 3336kcal 3414kcal 3491kcal 3569kcal 3646kcal 3724kcal 3802kcal 3879kcal 3957kcal 4034kcal 4112kcal 4190kcal 4267kcal 4345kcal 4422kcal 4500kcal 4578kcal 4655kcal 4733kcal 4810kcal 4888kcal 4966kcal 5043kcal 5121kcal 5198kcal 5276kcal 5354kcal 5431kcal 5509kcal 5586kcal 5664kcal 5742kcal 5819kcal 5897kcal 5974kcal 6052kcal 6130kcal 6207kcal 6285kcal 6362kcal 6440kcal 6517kcal 6595kcal 6673kcal 6750kcal 6828kcal 6905kcal 6983kcal 7061kcal 7138kcal 7216kcal 7293kcal 7371kcal 7449kcal 7526kcal 7604kcal 7681kcal 7759kcal 7837kcal 7914kcal 7992kcal 8069kcal 8147kcal 8225kcal 8302kcal 8380kcal 8457kcal 8535kcal 8613kcal 8690kcal 8768kcal 8845kcal 8923kcal 9001kcal 9078kcal 9156kcal 9233kcal 9311kcal 9388kcal 9466kcal 9544kcal 9621kcal 9699kcal 9776kcal 9854kcal 9932kcal 10009kcal 10087kcal 10164kcal 10242kcal 10320kcal 10397kcal 10475kcal 10552kcal 10630kcal 10708kcal 10785kcal 10863kcal 10940kcal 11018kcal 11096kcal 11173kcal 11251kcal 11328kcal 11406kcal 11484kcal 11561kcal 11639kcal
トイレ 2444kcal 2514kcal 2583kcal 2653kcal 2723kcal 2793kcal 2863kcal 2933kcal 3002kcal 3072kcal 3142kcal 3212kcal 3282kcal 3352kcal 3421kcal 3491kcal 3561kcal 3631kcal 3701kcal 3771kcal 3840kcal 3910kcal 3980kcal 4050kcal 4120kcal 4190kcal 4259kcal 4329kcal 4399kcal 4469kcal 4539kcal 4609kcal 4678kcal 4748kcal 4818kcal 4888kcal 4958kcal 5028kcal 5097kcal 5167kcal 5237kcal 5307kcal 5377kcal 5447kcal 5517kcal 5586kcal 5656kcal 5726kcal 5796kcal 5866kcal 5936kcal 6005kcal 6075kcal 6145kcal 6215kcal 6285kcal 6355kcal 6424kcal 6494kcal 6564kcal 6634kcal 6704kcal 6774kcal 6843kcal 6913kcal 6983kcal 7053kcal 7123kcal 7193kcal 7262kcal 7332kcal 7402kcal 7472kcal 7542kcal 7612kcal 7681kcal 7751kcal 7821kcal 7891kcal 7961kcal 8031kcal 8100kcal 8170kcal 8240kcal 8310kcal 8380kcal 8450kcal 8519kcal 8589kcal 8659kcal 8729kcal 8799kcal 8869kcal 8938kcal 9008kcal 9078kcal 9148kcal 9218kcal 9288kcal 9357kcal 9427kcal 9497kcal 9567kcal 9637kcal 9707kcal 9776kcal 9846kcal 9916kcal 9986kcal 10056kcal 10126kcal 10195kcal 10265kcal 10335kcal 10405kcal 10475kcal
風呂でシャワー 2715kcal 2793kcal 2871kcal 2948kcal 3026kcal 3103kcal 3181kcal 3258kcal 3336kcal 3414kcal 3491kcal 3569kcal 3646kcal 3724kcal 3802kcal 3879kcal 3957kcal 4034kcal 4112kcal 4190kcal 4267kcal 4345kcal 4422kcal 4500kcal 4578kcal 4655kcal 4733kcal 4810kcal 4888kcal 4966kcal 5043kcal 5121kcal 5198kcal 5276kcal 5354kcal 5431kcal 5509kcal 5586kcal 5664kcal 5742kcal 5819kcal 5897kcal 5974kcal 6052kcal 6130kcal 6207kcal 6285kcal 6362kcal 6440kcal 6517kcal 6595kcal 6673kcal 6750kcal 6828kcal 6905kcal 6983kcal 7061kcal 7138kcal 7216kcal 7293kcal 7371kcal 7449kcal 7526kcal 7604kcal 7681kcal 7759kcal 7837kcal 7914kcal 7992kcal 8069kcal 8147kcal 8225kcal 8302kcal 8380kcal 8457kcal 8535kcal 8613kcal 8690kcal 8768kcal 8845kcal 8923kcal 9001kcal 9078kcal 9156kcal 9233kcal 9311kcal 9388kcal 9466kcal 9544kcal 9621kcal 9699kcal 9776kcal 9854kcal 9932kcal 10009kcal 10087kcal 10164kcal 10242kcal 10320kcal 10397kcal 10475kcal 10552kcal 10630kcal 10708kcal 10785kcal 10863kcal 10940kcal 11018kcal 11096kcal 11173kcal 11251kcal 11328kcal 11406kcal 11484kcal 11561kcal 11639kcal
風呂で入浴 2036kcal 2095kcal 2153kcal 2211kcal 2269kcal 2327kcal 2386kcal 2444kcal 2502kcal 2560kcal 2618kcal 2677kcal 2735kcal 2793kcal 2851kcal 2909kcal 2968kcal 3026kcal 3084kcal 3142kcal 3200kcal 3258kcal 3317kcal 3375kcal 3433kcal 3491kcal 3549kcal 3608kcal 3666kcal 3724kcal 3782kcal 3840kcal 3899kcal 3957kcal 4015kcal 4073kcal 4131kcal 4190kcal 4248kcal 4306kcal 4364kcal 4422kcal 4481kcal 4539kcal 4597kcal 4655kcal 4713kcal 4772kcal 4830kcal 4888kcal 4946kcal 5004kcal 5063kcal 5121kcal 5179kcal 5237kcal 5295kcal 5354kcal 5412kcal 5470kcal 5528kcal 5586kcal 5645kcal 5703kcal 5761kcal 5819kcal 5877kcal 5936kcal 5994kcal 6052kcal 6110kcal 6168kcal 6226kcal 6285kcal 6343kcal 6401kcal 6459kcal 6517kcal 6576kcal 6634kcal 6692kcal 6750kcal 6808kcal 6867kcal 6925kcal 6983kcal 7041kcal 7099kcal 7158kcal 7216kcal 7274kcal 7332kcal 7390kcal 7449kcal 7507kcal 7565kcal 7623kcal 7681kcal 7740kcal 7798kcal 7856kcal 7914kcal 7972kcal 8031kcal 8089kcal 8147kcal 8205kcal 8263kcal 8322kcal 8380kcal 8438kcal 8496kcal 8554kcal 8613kcal 8671kcal 8729kcal
デスクワーク 1765kcal 1815kcal 1866kcal 1916kcal 1967kcal 2017kcal 2067kcal 2118kcal 2168kcal 2219kcal 2269kcal 2320kcal 2370kcal 2420kcal 2471kcal 2521kcal 2572kcal 2622kcal 2673kcal 2723kcal 2774kcal 2824kcal 2874kcal 2925kcal 2975kcal 3026kcal 3076kcal 3127kcal 3177kcal 3227kcal 3278kcal 3328kcal 3379kcal 3429kcal 3480kcal 3530kcal 3581kcal 3631kcal 3681kcal 3732kcal 3782kcal 3833kcal 3883kcal 3934kcal 3984kcal 4034kcal 4085kcal 4135kcal 4186kcal 4236kcal 4287kcal 4337kcal 4387kcal 4438kcal 4488kcal 4539kcal 4589kcal 4640kcal 4690kcal 4741kcal 4791kcal 4841kcal 4892kcal 4942kcal 4993kcal 5043kcal 5094kcal 5144kcal 5194kcal 5245kcal 5295kcal 5346kcal 5396kcal 5447kcal 5497kcal 5548kcal 5598kcal 5648kcal 5699kcal 5749kcal 5800kcal 5850kcal 5901kcal 5951kcal 6001kcal 6052kcal 6102kcal 6153kcal 6203kcal 6254kcal 6304kcal 6355kcal 6405kcal 6455kcal 6506kcal 6556kcal 6607kcal 6657kcal 6708kcal 6758kcal 6808kcal 6859kcal 6909kcal 6960kcal 7010kcal 7061kcal 7111kcal 7162kcal 7212kcal 7262kcal 7313kcal 7363kcal 7414kcal 7464kcal 7515kcal 7565kcal
立って仕事をする 2444kcal 2514kcal 2583kcal 2653kcal 2723kcal 2793kcal 2863kcal 2933kcal 3002kcal 3072kcal 3142kcal 3212kcal 3282kcal 3352kcal 3421kcal 3491kcal 3561kcal 3631kcal 3701kcal 3771kcal 3840kcal 3910kcal 3980kcal 4050kcal 4120kcal 4190kcal 4259kcal 4329kcal 4399kcal 4469kcal 4539kcal 4609kcal 4678kcal 4748kcal 4818kcal 4888kcal 4958kcal 5028kcal 5097kcal 5167kcal 5237kcal 5307kcal 5377kcal 5447kcal 5517kcal 5586kcal 5656kcal 5726kcal 5796kcal 5866kcal 5936kcal 6005kcal 6075kcal 6145kcal 6215kcal 6285kcal 6355kcal 6424kcal 6494kcal 6564kcal 6634kcal 6704kcal 6774kcal 6843kcal 6913kcal 6983kcal 7053kcal 7123kcal 7193kcal 7262kcal 7332kcal 7402kcal 7472kcal 7542kcal 7612kcal 7681kcal 7751kcal 7821kcal 7891kcal 7961kcal 8031kcal 8100kcal 8170kcal 8240kcal 8310kcal 8380kcal 8450kcal 8519kcal 8589kcal 8659kcal 8729kcal 8799kcal 8869kcal 8938kcal 9008kcal 9078kcal 9148kcal 9218kcal 9288kcal 9357kcal 9427kcal 9497kcal 9567kcal 9637kcal 9707kcal 9776kcal 9846kcal 9916kcal 9986kcal 10056kcal 10126kcal 10195kcal 10265kcal 10335kcal 10405kcal 10475kcal
体をよく動かす仕事 4073kcal 4190kcal 4306kcal 4422kcal 4539kcal 4655kcal 4772kcal 4888kcal 5004kcal 5121kcal 5237kcal 5354kcal 5470kcal 5586kcal 5703kcal 5819kcal 5936kcal 6052kcal 6168kcal 6285kcal 6401kcal 6517kcal 6634kcal 6750kcal 6867kcal 6983kcal 7099kcal 7216kcal 7332kcal 7449kcal 7565kcal 7681kcal 7798kcal 7914kcal 8031kcal 8147kcal 8263kcal 8380kcal 8496kcal 8613kcal 8729kcal 8845kcal 8962kcal 9078kcal 9195kcal 9311kcal 9427kcal 9544kcal 9660kcal 9776kcal 9893kcal 10009kcal 10126kcal 10242kcal 10358kcal 10475kcal 10591kcal 10708kcal 10824kcal 10940kcal 11057kcal 11173kcal 11290kcal 11406kcal 11522kcal 11639kcal 11755kcal 11872kcal 11988kcal 12104kcal 12221kcal 12337kcal 12453kcal 12570kcal 12686kcal 12803kcal 12919kcal 13035kcal 13152kcal 13268kcal 13385kcal 13501kcal 13617kcal 13734kcal 13850kcal 13967kcal 14083kcal 14199kcal 14316kcal 14432kcal 14549kcal 14665kcal 14781kcal 14898kcal 15014kcal 15131kcal 15247kcal 15363kcal 15480kcal 15596kcal 15712kcal 15829kcal 15945kcal 16062kcal 16178kcal 16294kcal 16411kcal 16527kcal 16644kcal 16760kcal 16876kcal 16993kcal 17109kcal 17226kcal 17342kcal 17458kcal
電車バスに乗車 1765kcal 1815kcal 1866kcal 1916kcal 1967kcal 2017kcal 2067kcal 2118kcal 2168kcal 2219kcal 2269kcal 2320kcal 2370kcal 2420kcal 2471kcal 2521kcal 2572kcal 2622kcal 2673kcal 2723kcal 2774kcal 2824kcal 2874kcal 2925kcal 2975kcal 3026kcal 3076kcal 3127kcal 3177kcal 3227kcal 3278kcal 3328kcal 3379kcal 3429kcal 3480kcal 3530kcal 3581kcal 3631kcal 3681kcal 3732kcal 3782kcal 3833kcal 3883kcal 3934kcal 3984kcal 4034kcal 4085kcal 4135kcal 4186kcal 4236kcal 4287kcal 4337kcal 4387kcal 4438kcal 4488kcal 4539kcal 4589kcal 4640kcal 4690kcal 4741kcal 4791kcal 4841kcal 4892kcal 4942kcal 4993kcal 5043kcal 5094kcal 5144kcal 5194kcal 5245kcal 5295kcal 5346kcal 5396kcal 5447kcal 5497kcal 5548kcal 5598kcal 5648kcal 5699kcal 5749kcal 5800kcal 5850kcal 5901kcal 5951kcal 6001kcal 6052kcal 6102kcal 6153kcal 6203kcal 6254kcal 6304kcal 6355kcal 6405kcal 6455kcal 6506kcal 6556kcal 6607kcal 6657kcal 6708kcal 6758kcal 6808kcal 6859kcal 6909kcal 6960kcal 7010kcal 7061kcal 7111kcal 7162kcal 7212kcal 7262kcal 7313kcal 7363kcal 7414kcal 7464kcal 7515kcal 7565kcal
自動車を運転 3394kcal 3491kcal 3588kcal 3685kcal 3782kcal 3879kcal 3976kcal 4073kcal 4170kcal 4267kcal 4364kcal 4461kcal 4558kcal 4655kcal 4752kcal 4849kcal 4946kcal 5043kcal 5140kcal 5237kcal 5334kcal 5431kcal 5528kcal 5625kcal 5722kcal 5819kcal 5916kcal 6013kcal 6110kcal 6207kcal 6304kcal 6401kcal 6498kcal 6595kcal 6692kcal 6789kcal 6886kcal 6983kcal 7080kcal 7177kcal 7274kcal 7371kcal 7468kcal 7565kcal 7662kcal 7759kcal 7856kcal 7953kcal 8050kcal 8147kcal 8244kcal 8341kcal 8438kcal 8535kcal 8632kcal 8729kcal 8826kcal 8923kcal 9020kcal 9117kcal 9214kcal 9311kcal 9408kcal 9505kcal 9602kcal 9699kcal 9796kcal 9893kcal 9990kcal 10087kcal 10184kcal 10281kcal 10378kcal 10475kcal 10572kcal 10669kcal 10766kcal 10863kcal 10960kcal 11057kcal 11154kcal 11251kcal 11348kcal 11445kcal 11542kcal 11639kcal 11736kcal 11833kcal 11930kcal 12027kcal 12124kcal 12221kcal 12318kcal 12415kcal 12512kcal 12609kcal 12706kcal 12803kcal 12900kcal 12997kcal 13094kcal 13191kcal 13288kcal 13385kcal 13482kcal 13579kcal 13676kcal 13773kcal 13870kcal 13967kcal 14064kcal 14161kcal 14258kcal 14355kcal 14452kcal 14549kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 18739kcal 19274kcal 19810kcal 20345kcal 20880kcal 21416kcal 21951kcal 22487kcal 23022kcal 23557kcal 24093kcal 24628kcal 25164kcal 25699kcal 26234kcal 26770kcal 27305kcal 27841kcal 28376kcal 28911kcal 29447kcal 29982kcal 30518kcal 31053kcal 31588kcal 32124kcal 32659kcal 33195kcal 33730kcal 34265kcal 34801kcal 35336kcal 35872kcal 36407kcal 36942kcal 37478kcal 38013kcal 38549kcal 39084kcal 39620kcal 40155kcal 40690kcal 41226kcal 41761kcal 42297kcal 42832kcal 43367kcal 43903kcal 44438kcal 44974kcal 45509kcal 46044kcal 46580kcal 47115kcal 47651kcal 48186kcal 48721kcal 49257kcal 49792kcal 50328kcal 50863kcal 51398kcal 51934kcal 52469kcal 53005kcal 53540kcal 54075kcal 54611kcal 55146kcal 55682kcal 56217kcal 56752kcal 57288kcal 57823kcal 58359kcal 58894kcal 59430kcal 59965kcal 60500kcal 61036kcal 61571kcal 62107kcal 62642kcal 63177kcal 63713kcal 64248kcal 64784kcal 65319kcal 65854kcal 66390kcal 66925kcal 67461kcal 67996kcal 68531kcal 69067kcal 69602kcal 70138kcal 70673kcal 71208kcal 71744kcal 72279kcal 72815kcal 73350kcal 73885kcal 74421kcal 74956kcal 75492kcal 76027kcal 76562kcal 77098kcal 77633kcal 78169kcal 78704kcal 79240kcal 79775kcal 80310kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16702kcal 17179kcal 17656kcal 18133kcal 18611kcal 19088kcal 19565kcal 20042kcal 20519kcal 20997kcal 21474kcal 21951kcal 22428kcal 22906kcal 23383kcal 23860kcal 24337kcal 24814kcal 25292kcal 25769kcal 26246kcal 26723kcal 27200kcal 27678kcal 28155kcal 28632kcal 29109kcal 29586kcal 30064kcal 30541kcal 31018kcal 31495kcal 31973kcal 32450kcal 32927kcal 33404kcal 33881kcal 34359kcal 34836kcal 35313kcal 35790kcal 36267kcal 36745kcal 37222kcal 37699kcal 38176kcal 38653kcal 39131kcal 39608kcal 40085kcal 40562kcal 41039kcal 41517kcal 41994kcal 42471kcal 42948kcal 43426kcal 43903kcal 44380kcal 44857kcal 45334kcal 45812kcal 46289kcal 46766kcal 47243kcal 47720kcal 48198kcal 48675kcal 49152kcal 49629kcal 50106kcal 50584kcal 51061kcal 51538kcal 52015kcal 52493kcal 52970kcal 53447kcal 53924kcal 54401kcal 54879kcal 55356kcal 55833kcal 56310kcal 56787kcal 57265kcal 57742kcal 58219kcal 58696kcal 59173kcal 59651kcal 60128kcal 60605kcal 61082kcal 61559kcal 62037kcal 62514kcal 62991kcal 63468kcal 63946kcal 64423kcal 64900kcal 65377kcal 65854kcal 66332kcal 66809kcal 67286kcal 67763kcal 68240kcal 68718kcal 69195kcal 69672kcal 70149kcal 70626kcal 71104kcal 71581kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16023kcal 16481kcal 16938kcal 17396kcal 17854kcal 18312kcal 18770kcal 19228kcal 19685kcal 20143kcal 20601kcal 21059kcal 21517kcal 21974kcal 22432kcal 22890kcal 23348kcal 23806kcal 24263kcal 24721kcal 25179kcal 25637kcal 26095kcal 26553kcal 27010kcal 27468kcal 27926kcal 28384kcal 28842kcal 29299kcal 29757kcal 30215kcal 30673kcal 31131kcal 31588kcal 32046kcal 32504kcal 32962kcal 33420kcal 33877kcal 34335kcal 34793kcal 35251kcal 35709kcal 36167kcal 36624kcal 37082kcal 37540kcal 37998kcal 38456kcal 38913kcal 39371kcal 39829kcal 40287kcal 40745kcal 41202kcal 41660kcal 42118kcal 42576kcal 43034kcal 43491kcal 43949kcal 44407kcal 44865kcal 45323kcal 45781kcal 46238kcal 46696kcal 47154kcal 47612kcal 48070kcal 48527kcal 48985kcal 49443kcal 49901kcal 50359kcal 50816kcal 51274kcal 51732kcal 52190kcal 52648kcal 53106kcal 53563kcal 54021kcal 54479kcal 54937kcal 55395kcal 55852kcal 56310kcal 56768kcal 57226kcal 57684kcal 58141kcal 58599kcal 59057kcal 59515kcal 59973kcal 60430kcal 60888kcal 61346kcal 61804kcal 62262kcal 62720kcal 63177kcal 63635kcal 64093kcal 64551kcal 65009kcal 65466kcal 65924kcal 66382kcal 66840kcal 67298kcal 67755kcal 68213kcal 68671kcal
水泳
(速め:全般)		 13579kcal 13967kcal 14355kcal 14743kcal 15131kcal 15519kcal 15906kcal 16294kcal 16682kcal 17070kcal 17458kcal 17846kcal 18234kcal 18622kcal 19010kcal 19398kcal 19786kcal 20174kcal 20562kcal 20950kcal 21338kcal 21726kcal 22114kcal 22502kcal 22890kcal 23278kcal 23666kcal 24054kcal 24442kcal 24830kcal 25218kcal 25606kcal 25994kcal 26382kcal 26770kcal 27158kcal 27546kcal 27934kcal 28322kcal 28710kcal 29098kcal 29486kcal 29874kcal 30262kcal 30650kcal 31038kcal 31425kcal 31813kcal 32201kcal 32589kcal 32977kcal 33365kcal 33753kcal 34141kcal 34529kcal 34917kcal 35305kcal 35693kcal 36081kcal 36469kcal 36857kcal 37245kcal 37633kcal 38021kcal 38409kcal 38797kcal 39185kcal 39573kcal 39961kcal 40349kcal 40737kcal 41125kcal 41513kcal 41901kcal 42289kcal 42677kcal 43065kcal 43453kcal 43841kcal 44229kcal 44617kcal 45005kcal 45393kcal 45781kcal 46169kcal 46557kcal 46944kcal 47332kcal 47720kcal 48108kcal 48496kcal 48884kcal 49272kcal 49660kcal 50048kcal 50436kcal 50824kcal 51212kcal 51600kcal 51988kcal 52376kcal 52764kcal 53152kcal 53540kcal 53928kcal 54316kcal 54704kcal 55092kcal 55480kcal 55868kcal 56256kcal 56644kcal 57032kcal 57420kcal 57808kcal 58196kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13579kcal 13967kcal 14355kcal 14743kcal 15131kcal 15519kcal 15906kcal 16294kcal 16682kcal 17070kcal 17458kcal 17846kcal 18234kcal 18622kcal 19010kcal 19398kcal 19786kcal 20174kcal 20562kcal 20950kcal 21338kcal 21726kcal 22114kcal 22502kcal 22890kcal 23278kcal 23666kcal 24054kcal 24442kcal 24830kcal 25218kcal 25606kcal 25994kcal 26382kcal 26770kcal 27158kcal 27546kcal 27934kcal 28322kcal 28710kcal 29098kcal 29486kcal 29874kcal 30262kcal 30650kcal 31038kcal 31425kcal 31813kcal 32201kcal 32589kcal 32977kcal 33365kcal 33753kcal 34141kcal 34529kcal 34917kcal 35305kcal 35693kcal 36081kcal 36469kcal 36857kcal 37245kcal 37633kcal 38021kcal 38409kcal 38797kcal 39185kcal 39573kcal 39961kcal 40349kcal 40737kcal 41125kcal 41513kcal 41901kcal 42289kcal 42677kcal 43065kcal 43453kcal 43841kcal 44229kcal 44617kcal 45005kcal 45393kcal 45781kcal 46169kcal 46557kcal 46944kcal 47332kcal 47720kcal 48108kcal 48496kcal 48884kcal 49272kcal 49660kcal 50048kcal 50436kcal 50824kcal 51212kcal 51600kcal 51988kcal 52376kcal 52764kcal 53152kcal 53540kcal 53928kcal 54316kcal 54704kcal 55092kcal 55480kcal 55868kcal 56256kcal 56644kcal 57032kcal 57420kcal 57808kcal 58196kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13579kcal 13967kcal 14355kcal 14743kcal 15131kcal 15519kcal 15906kcal 16294kcal 16682kcal 17070kcal 17458kcal 17846kcal 18234kcal 18622kcal 19010kcal 19398kcal 19786kcal 20174kcal 20562kcal 20950kcal 21338kcal 21726kcal 22114kcal 22502kcal 22890kcal 23278kcal 23666kcal 24054kcal 24442kcal 24830kcal 25218kcal 25606kcal 25994kcal 26382kcal 26770kcal 27158kcal 27546kcal 27934kcal 28322kcal 28710kcal 29098kcal 29486kcal 29874kcal 30262kcal 30650kcal 31038kcal 31425kcal 31813kcal 32201kcal 32589kcal 32977kcal 33365kcal 33753kcal 34141kcal 34529kcal 34917kcal 35305kcal 35693kcal 36081kcal 36469kcal 36857kcal 37245kcal 37633kcal 38021kcal 38409kcal 38797kcal 39185kcal 39573kcal 39961kcal 40349kcal 40737kcal 41125kcal 41513kcal 41901kcal 42289kcal 42677kcal 43065kcal 43453kcal 43841kcal 44229kcal 44617kcal 45005kcal 45393kcal 45781kcal 46169kcal 46557kcal 46944kcal 47332kcal 47720kcal 48108kcal 48496kcal 48884kcal 49272kcal 49660kcal 50048kcal 50436kcal 50824kcal 51212kcal 51600kcal 51988kcal 52376kcal 52764kcal 53152kcal 53540kcal 53928kcal 54316kcal 54704kcal 55092kcal 55480kcal 55868kcal 56256kcal 56644kcal 57032kcal 57420kcal 57808kcal 58196kcal
ダンス
激しい		 12221kcal 12570kcal 12919kcal 13268kcal 13617kcal 13967kcal 14316kcal 14665kcal 15014kcal 15363kcal 15712kcal 16062kcal 16411kcal 16760kcal 17109kcal 17458kcal 17808kcal 18157kcal 18506kcal 18855kcal 19204kcal 19553kcal 19903kcal 20252kcal 20601kcal 20950kcal 21299kcal 21649kcal 21998kcal 22347kcal 22696kcal 23045kcal 23394kcal 23744kcal 24093kcal 24442kcal 24791kcal 25140kcal 25489kcal 25839kcal 26188kcal 26537kcal 26886kcal 27235kcal 27585kcal 27934kcal 28283kcal 28632kcal 28981kcal 29330kcal 29680kcal 30029kcal 30378kcal 30727kcal 31076kcal 31425kcal 31775kcal 32124kcal 32473kcal 32822kcal 33171kcal 33521kcal 33870kcal 34219kcal 34568kcal 34917kcal 35266kcal 35616kcal 35965kcal 36314kcal 36663kcal 37012kcal 37361kcal 37711kcal 38060kcal 38409kcal 38758kcal 39107kcal 39457kcal 39806kcal 40155kcal 40504kcal 40853kcal 41202kcal 41552kcal 41901kcal 42250kcal 42599kcal 42948kcal 43298kcal 43647kcal 43996kcal 44345kcal 44694kcal 45043kcal 45393kcal 45742kcal 46091kcal 46440kcal 46789kcal 47138kcal 47488kcal 47837kcal 48186kcal 48535kcal 48884kcal 49234kcal 49583kcal 49932kcal 50281kcal 50630kcal 50979kcal 51329kcal 51678kcal 52027kcal 52376kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11949kcal 12291kcal 12632kcal 12973kcal 13315kcal 13656kcal 13998kcal 14339kcal 14680kcal 15022kcal 15363kcal 15705kcal 16046kcal 16388kcal 16729kcal 17070kcal 17412kcal 17753kcal 18095kcal 18436kcal 18777kcal 19119kcal 19460kcal 19802kcal 20143kcal 20485kcal 20826kcal 21167kcal 21509kcal 21850kcal 22192kcal 22533kcal 22875kcal 23216kcal 23557kcal 23899kcal 24240kcal 24582kcal 24923kcal 25264kcal 25606kcal 25947kcal 26289kcal 26630kcal 26972kcal 27313kcal 27654kcal 27996kcal 28337kcal 28679kcal 29020kcal 29361kcal 29703kcal 30044kcal 30386kcal 30727kcal 31069kcal 31410kcal 31751kcal 32093kcal 32434kcal 32776kcal 33117kcal 33458kcal 33800kcal 34141kcal 34483kcal 34824kcal 35166kcal 35507kcal 35848kcal 36190kcal 36531kcal 36873kcal 37214kcal 37555kcal 37897kcal 38238kcal 38580kcal 38921kcal 39263kcal 39604kcal 39945kcal 40287kcal 40628kcal 40970kcal 41311kcal 41652kcal 41994kcal 42335kcal 42677kcal 43018kcal 43360kcal 43701kcal 44042kcal 44384kcal 44725kcal 45067kcal 45408kcal 45750kcal 46091kcal 46432kcal 46774kcal 47115kcal 47457kcal 47798kcal 48139kcal 48481kcal 48822kcal 49164kcal 49505kcal 49847kcal 50188kcal 50529kcal 50871kcal 51212kcal
水泳
(普通:全般)		 11270kcal 11592kcal 11914kcal 12236kcal 12558kcal 12880kcal 13202kcal 13524kcal 13846kcal 14168kcal 14490kcal 14812kcal 15134kcal 15456kcal 15778kcal 16100kcal 16422kcal 16745kcal 17067kcal 17389kcal 17711kcal 18033kcal 18355kcal 18677kcal 18999kcal 19321kcal 19643kcal 19965kcal 20287kcal 20609kcal 20931kcal 21253kcal 21575kcal 21897kcal 22219kcal 22541kcal 22863kcal 23185kcal 23507kcal 23829kcal 24151kcal 24473kcal 24795kcal 25117kcal 25439kcal 25761kcal 26083kcal 26405kcal 26727kcal 27049kcal 27371kcal 27693kcal 28015kcal 28337kcal 28659kcal 28981kcal 29303kcal 29625kcal 29947kcal 30269kcal 30591kcal 30913kcal 31235kcal 31557kcal 31879kcal 32201kcal 32523kcal 32845kcal 33167kcal 33490kcal 33812kcal 34134kcal 34456kcal 34778kcal 35100kcal 35422kcal 35744kcal 36066kcal 36388kcal 36710kcal 37032kcal 37354kcal 37676kcal 37998kcal 38320kcal 38642kcal 38964kcal 39286kcal 39608kcal 39930kcal 40252kcal 40574kcal 40896kcal 41218kcal 41540kcal 41862kcal 42184kcal 42506kcal 42828kcal 43150kcal 43472kcal 43794kcal 44116kcal 44438kcal 44760kcal 45082kcal 45404kcal 45726kcal 46048kcal 46370kcal 46692kcal 47014kcal 47336kcal 47658kcal 47980kcal 48302kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10863kcal 11173kcal 11484kcal 11794kcal 12104kcal 12415kcal 12725kcal 13035kcal 13346kcal 13656kcal 13967kcal 14277kcal 14587kcal 14898kcal 15208kcal 15519kcal 15829kcal 16139kcal 16450kcal 16760kcal 17070kcal 17381kcal 17691kcal 18002kcal 18312kcal 18622kcal 18933kcal 19243kcal 19553kcal 19864kcal 20174kcal 20485kcal 20795kcal 21105kcal 21416kcal 21726kcal 22036kcal 22347kcal 22657kcal 22968kcal 23278kcal 23588kcal 23899kcal 24209kcal 24520kcal 24830kcal 25140kcal 25451kcal 25761kcal 26071kcal 26382kcal 26692kcal 27003kcal 27313kcal 27623kcal 27934kcal 28244kcal 28554kcal 28865kcal 29175kcal 29486kcal 29796kcal 30106kcal 30417kcal 30727kcal 31038kcal 31348kcal 31658kcal 31969kcal 32279kcal 32589kcal 32900kcal 33210kcal 33521kcal 33831kcal 34141kcal 34452kcal 34762kcal 35072kcal 35383kcal 35693kcal 36004kcal 36314kcal 36624kcal 36935kcal 37245kcal 37555kcal 37866kcal 38176kcal 38487kcal 38797kcal 39107kcal 39418kcal 39728kcal 40039kcal 40349kcal 40659kcal 40970kcal 41280kcal 41590kcal 41901kcal 42211kcal 42522kcal 42832kcal 43142kcal 43453kcal 43763kcal 44073kcal 44384kcal 44694kcal 45005kcal 45315kcal 45625kcal 45936kcal 46246kcal 46557kcal
山登り 10863kcal 11173kcal 11484kcal 11794kcal 12104kcal 12415kcal 12725kcal 13035kcal 13346kcal 13656kcal 13967kcal 14277kcal 14587kcal 14898kcal 15208kcal 15519kcal 15829kcal 16139kcal 16450kcal 16760kcal 17070kcal 17381kcal 17691kcal 18002kcal 18312kcal 18622kcal 18933kcal 19243kcal 19553kcal 19864kcal 20174kcal 20485kcal 20795kcal 21105kcal 21416kcal 21726kcal 22036kcal 22347kcal 22657kcal 22968kcal 23278kcal 23588kcal 23899kcal 24209kcal 24520kcal 24830kcal 25140kcal 25451kcal 25761kcal 26071kcal 26382kcal 26692kcal 27003kcal 27313kcal 27623kcal 27934kcal 28244kcal 28554kcal 28865kcal 29175kcal 29486kcal 29796kcal 30106kcal 30417kcal 30727kcal 31038kcal 31348kcal 31658kcal 31969kcal 32279kcal 32589kcal 32900kcal 33210kcal 33521kcal 33831kcal 34141kcal 34452kcal 34762kcal 35072kcal 35383kcal 35693kcal 36004kcal 36314kcal 36624kcal 36935kcal 37245kcal 37555kcal 37866kcal 38176kcal 38487kcal 38797kcal 39107kcal 39418kcal 39728kcal 40039kcal 40349kcal 40659kcal 40970kcal 41280kcal 41590kcal 41901kcal 42211kcal 42522kcal 42832kcal 43142kcal 43453kcal 43763kcal 44073kcal 44384kcal 44694kcal 45005kcal 45315kcal 45625kcal 45936kcal 46246kcal 46557kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10863kcal 11173kcal 11484kcal 11794kcal 12104kcal 12415kcal 12725kcal 13035kcal 13346kcal 13656kcal 13967kcal 14277kcal 14587kcal 14898kcal 15208kcal 15519kcal 15829kcal 16139kcal 16450kcal 16760kcal 17070kcal 17381kcal 17691kcal 18002kcal 18312kcal 18622kcal 18933kcal 19243kcal 19553kcal 19864kcal 20174kcal 20485kcal 20795kcal 21105kcal 21416kcal 21726kcal 22036kcal 22347kcal 22657kcal 22968kcal 23278kcal 23588kcal 23899kcal 24209kcal 24520kcal 24830kcal 25140kcal 25451kcal 25761kcal 26071kcal 26382kcal 26692kcal 27003kcal 27313kcal 27623kcal 27934kcal 28244kcal 28554kcal 28865kcal 29175kcal 29486kcal 29796kcal 30106kcal 30417kcal 30727kcal 31038kcal 31348kcal 31658kcal 31969kcal 32279kcal 32589kcal 32900kcal 33210kcal 33521kcal 33831kcal 34141kcal 34452kcal 34762kcal 35072kcal 35383kcal 35693kcal 36004kcal 36314kcal 36624kcal 36935kcal 37245kcal 37555kcal 37866kcal 38176kcal 38487kcal 38797kcal 39107kcal 39418kcal 39728kcal 40039kcal 40349kcal 40659kcal 40970kcal 41280kcal 41590kcal 41901kcal 42211kcal 42522kcal 42832kcal 43142kcal 43453kcal 43763kcal 44073kcal 44384kcal 44694kcal 45005kcal 45315kcal 45625kcal 45936kcal 46246kcal 46557kcal
HIIT
ジャンプあり		 10863kcal 11173kcal 11484kcal 11794kcal 12104kcal 12415kcal 12725kcal 13035kcal 13346kcal 13656kcal 13967kcal 14277kcal 14587kcal 14898kcal 15208kcal 15519kcal 15829kcal 16139kcal 16450kcal 16760kcal 17070kcal 17381kcal 17691kcal 18002kcal 18312kcal 18622kcal 18933kcal 19243kcal 19553kcal 19864kcal 20174kcal 20485kcal 20795kcal 21105kcal 21416kcal 21726kcal 22036kcal 22347kcal 22657kcal 22968kcal 23278kcal 23588kcal 23899kcal 24209kcal 24520kcal 24830kcal 25140kcal 25451kcal 25761kcal 26071kcal 26382kcal 26692kcal 27003kcal 27313kcal 27623kcal 27934kcal 28244kcal 28554kcal 28865kcal 29175kcal 29486kcal 29796kcal 30106kcal 30417kcal 30727kcal 31038kcal 31348kcal 31658kcal 31969kcal 32279kcal 32589kcal 32900kcal 33210kcal 33521kcal 33831kcal 34141kcal 34452kcal 34762kcal 35072kcal 35383kcal 35693kcal 36004kcal 36314kcal 36624kcal 36935kcal 37245kcal 37555kcal 37866kcal 38176kcal 38487kcal 38797kcal 39107kcal 39418kcal 39728kcal 40039kcal 40349kcal 40659kcal 40970kcal 41280kcal 41590kcal 41901kcal 42211kcal 42522kcal 42832kcal 43142kcal 43453kcal 43763kcal 44073kcal 44384kcal 44694kcal 45005kcal 45315kcal 45625kcal 45936kcal 46246kcal 46557kcal
ダンス
普通		 9912kcal 10195kcal 10479kcal 10762kcal 11045kcal 11328kcal 11612kcal 11895kcal 12178kcal 12461kcal 12744kcal 13028kcal 13311kcal 13594kcal 13877kcal 14161kcal 14444kcal 14727kcal 15010kcal 15293kcal 15577kcal 15860kcal 16143kcal 16426kcal 16710kcal 16993kcal 17276kcal 17559kcal 17842kcal 18126kcal 18409kcal 18692kcal 18975kcal 19259kcal 19542kcal 19825kcal 20108kcal 20391kcal 20675kcal 20958kcal 21241kcal 21524kcal 21808kcal 22091kcal 22374kcal 22657kcal 22940kcal 23224kcal 23507kcal 23790kcal 24073kcal 24357kcal 24640kcal 24923kcal 25206kcal 25489kcal 25773kcal 26056kcal 26339kcal 26622kcal 26906kcal 27189kcal 27472kcal 27755kcal 28038kcal 28322kcal 28605kcal 28888kcal 29171kcal 29455kcal 29738kcal 30021kcal 30304kcal 30587kcal 30871kcal 31154kcal 31437kcal 31720kcal 32004kcal 32287kcal 32570kcal 32853kcal 33136kcal 33420kcal 33703kcal 33986kcal 34269kcal 34553kcal 34836kcal 35119kcal 35402kcal 35685kcal 35969kcal 36252kcal 36535kcal 36818kcal 37102kcal 37385kcal 37668kcal 37951kcal 38234kcal 38518kcal 38801kcal 39084kcal 39367kcal 39651kcal 39934kcal 40217kcal 40500kcal 40783kcal 41067kcal 41350kcal 41633kcal 41916kcal 42200kcal 42483kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8147kcal 8380kcal 8613kcal 8845kcal 9078kcal 9311kcal 9544kcal 9776kcal 10009kcal 10242kcal 10475kcal 10708kcal 10940kcal 11173kcal 11406kcal 11639kcal 11872kcal 12104kcal 12337kcal 12570kcal 12803kcal 13035kcal 13268kcal 13501kcal 13734kcal 13967kcal 14199kcal 14432kcal 14665kcal 14898kcal 15131kcal 15363kcal 15596kcal 15829kcal 16062kcal 16294kcal 16527kcal 16760kcal 16993kcal 17226kcal 17458kcal 17691kcal 17924kcal 18157kcal 18390kcal 18622kcal 18855kcal 19088kcal 19321kcal 19553kcal 19786kcal 20019kcal 20252kcal 20485kcal 20717kcal 20950kcal 21183kcal 21416kcal 21649kcal 21881kcal 22114kcal 22347kcal 22580kcal 22812kcal 23045kcal 23278kcal 23511kcal 23744kcal 23976kcal 24209kcal 24442kcal 24675kcal 24907kcal 25140kcal 25373kcal 25606kcal 25839kcal 26071kcal 26304kcal 26537kcal 26770kcal 27003kcal 27235kcal 27468kcal 27701kcal 27934kcal 28166kcal 28399kcal 28632kcal 28865kcal 29098kcal 29330kcal 29563kcal 29796kcal 30029kcal 30262kcal 30494kcal 30727kcal 30960kcal 31193kcal 31425kcal 31658kcal 31891kcal 32124kcal 32357kcal 32589kcal 32822kcal 33055kcal 33288kcal 33521kcal 33753kcal 33986kcal 34219kcal 34452kcal 34684kcal 34917kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8147kcal 8380kcal 8613kcal 8845kcal 9078kcal 9311kcal 9544kcal 9776kcal 10009kcal 10242kcal 10475kcal 10708kcal 10940kcal 11173kcal 11406kcal 11639kcal 11872kcal 12104kcal 12337kcal 12570kcal 12803kcal 13035kcal 13268kcal 13501kcal 13734kcal 13967kcal 14199kcal 14432kcal 14665kcal 14898kcal 15131kcal 15363kcal 15596kcal 15829kcal 16062kcal 16294kcal 16527kcal 16760kcal 16993kcal 17226kcal 17458kcal 17691kcal 17924kcal 18157kcal 18390kcal 18622kcal 18855kcal 19088kcal 19321kcal 19553kcal 19786kcal 20019kcal 20252kcal 20485kcal 20717kcal 20950kcal 21183kcal 21416kcal 21649kcal 21881kcal 22114kcal 22347kcal 22580kcal 22812kcal 23045kcal 23278kcal 23511kcal 23744kcal 23976kcal 24209kcal 24442kcal 24675kcal 24907kcal 25140kcal 25373kcal 25606kcal 25839kcal 26071kcal 26304kcal 26537kcal 26770kcal 27003kcal 27235kcal 27468kcal 27701kcal 27934kcal 28166kcal 28399kcal 28632kcal 28865kcal 29098kcal 29330kcal 29563kcal 29796kcal 30029kcal 30262kcal 30494kcal 30727kcal 30960kcal 31193kcal 31425kcal 31658kcal 31891kcal 32124kcal 32357kcal 32589kcal 32822kcal 33055kcal 33288kcal 33521kcal 33753kcal 33986kcal 34219kcal 34452kcal 34684kcal 34917kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7196kcal 7402kcal 7608kcal 7813kcal 8019kcal 8225kcal 8430kcal 8636kcal 8841kcal 9047kcal 9253kcal 9458kcal 9664kcal 9870kcal 10075kcal 10281kcal 10486kcal 10692kcal 10898kcal 11103kcal 11309kcal 11515kcal 11720kcal 11926kcal 12131kcal 12337kcal 12543kcal 12748kcal 12954kcal 13160kcal 13365kcal 13571kcal 13776kcal 13982kcal 14188kcal 14393kcal 14599kcal 14805kcal 15010kcal 15216kcal 15422kcal 15627kcal 15833kcal 16038kcal 16244kcal 16450kcal 16655kcal 16861kcal 17067kcal 17272kcal 17478kcal 17683kcal 17889kcal 18095kcal 18300kcal 18506kcal 18712kcal 18917kcal 19123kcal 19328kcal 19534kcal 19740kcal 19945kcal 20151kcal 20357kcal 20562kcal 20768kcal 20973kcal 21179kcal 21385kcal 21590kcal 21796kcal 22002kcal 22207kcal 22413kcal 22618kcal 22824kcal 23030kcal 23235kcal 23441kcal 23647kcal 23852kcal 24058kcal 24263kcal 24469kcal 24675kcal 24880kcal 25086kcal 25292kcal 25497kcal 25703kcal 25908kcal 26114kcal 26320kcal 26525kcal 26731kcal 26937kcal 27142kcal 27348kcal 27553kcal 27759kcal 27965kcal 28170kcal 28376kcal 28582kcal 28787kcal 28993kcal 29198kcal 29404kcal 29610kcal 29815kcal 30021kcal 30227kcal 30432kcal 30638kcal 30844kcal
踏み台昇降 6789kcal 6983kcal 7177kcal 7371kcal 7565kcal 7759kcal 7953kcal 8147kcal 8341kcal 8535kcal 8729kcal 8923kcal 9117kcal 9311kcal 9505kcal 9699kcal 9893kcal 10087kcal 10281kcal 10475kcal 10669kcal 10863kcal 11057kcal 11251kcal 11445kcal 11639kcal 11833kcal 12027kcal 12221kcal 12415kcal 12609kcal 12803kcal 12997kcal 13191kcal 13385kcal 13579kcal 13773kcal 13967kcal 14161kcal 14355kcal 14549kcal 14743kcal 14937kcal 15131kcal 15325kcal 15519kcal 15712kcal 15906kcal 16100kcal 16294kcal 16488kcal 16682kcal 16876kcal 17070kcal 17264kcal 17458kcal 17652kcal 17846kcal 18040kcal 18234kcal 18428kcal 18622kcal 18816kcal 19010kcal 19204kcal 19398kcal 19592kcal 19786kcal 19980kcal 20174kcal 20368kcal 20562kcal 20756kcal 20950kcal 21144kcal 21338kcal 21532kcal 21726kcal 21920kcal 22114kcal 22308kcal 22502kcal 22696kcal 22890kcal 23084kcal 23278kcal 23472kcal 23666kcal 23860kcal 24054kcal 24248kcal 24442kcal 24636kcal 24830kcal 25024kcal 25218kcal 25412kcal 25606kcal 25800kcal 25994kcal 26188kcal 26382kcal 26576kcal 26770kcal 26964kcal 27158kcal 27352kcal 27546kcal 27740kcal 27934kcal 28128kcal 28322kcal 28516kcal 28710kcal 28904kcal 29098kcal
HIIT
ジャンプなし		 6789kcal 6983kcal 7177kcal 7371kcal 7565kcal 7759kcal 7953kcal 8147kcal 8341kcal 8535kcal 8729kcal 8923kcal 9117kcal 9311kcal 9505kcal 9699kcal 9893kcal 10087kcal 10281kcal 10475kcal 10669kcal 10863kcal 11057kcal 11251kcal 11445kcal 11639kcal 11833kcal 12027kcal 12221kcal 12415kcal 12609kcal 12803kcal 12997kcal 13191kcal 13385kcal 13579kcal 13773kcal 13967kcal 14161kcal 14355kcal 14549kcal 14743kcal 14937kcal 15131kcal 15325kcal 15519kcal 15712kcal 15906kcal 16100kcal 16294kcal 16488kcal 16682kcal 16876kcal 17070kcal 17264kcal 17458kcal 17652kcal 17846kcal 18040kcal 18234kcal 18428kcal 18622kcal 18816kcal 19010kcal 19204kcal 19398kcal 19592kcal 19786kcal 19980kcal 20174kcal 20368kcal 20562kcal 20756kcal 20950kcal 21144kcal 21338kcal 21532kcal 21726kcal 21920kcal 22114kcal 22308kcal 22502kcal 22696kcal 22890kcal 23084kcal 23278kcal 23472kcal 23666kcal 23860kcal 24054kcal 24248kcal 24442kcal 24636kcal 24830kcal 25024kcal 25218kcal 25412kcal 25606kcal 25800kcal 25994kcal 26188kcal 26382kcal 26576kcal 26770kcal 26964kcal 27158kcal 27352kcal 27546kcal 27740kcal 27934kcal 28128kcal 28322kcal 28516kcal 28710kcal 28904kcal 29098kcal
ダンス
ゆっくり		 6789kcal 6983kcal 7177kcal 7371kcal 7565kcal 7759kcal 7953kcal 8147kcal 8341kcal 8535kcal 8729kcal 8923kcal 9117kcal 9311kcal 9505kcal 9699kcal 9893kcal 10087kcal 10281kcal 10475kcal 10669kcal 10863kcal 11057kcal 11251kcal 11445kcal 11639kcal 11833kcal 12027kcal 12221kcal 12415kcal 12609kcal 12803kcal 12997kcal 13191kcal 13385kcal 13579kcal 13773kcal 13967kcal 14161kcal 14355kcal 14549kcal 14743kcal 14937kcal 15131kcal 15325kcal 15519kcal 15712kcal 15906kcal 16100kcal 16294kcal 16488kcal 16682kcal 16876kcal 17070kcal 17264kcal 17458kcal 17652kcal 17846kcal 18040kcal 18234kcal 18428kcal 18622kcal 18816kcal 19010kcal 19204kcal 19398kcal 19592kcal 19786kcal 19980kcal 20174kcal 20368kcal 20562kcal 20756kcal 20950kcal 21144kcal 21338kcal 21532kcal 21726kcal 21920kcal 22114kcal 22308kcal 22502kcal 22696kcal 22890kcal 23084kcal 23278kcal 23472kcal 23666kcal 23860kcal 24054kcal 24248kcal 24442kcal 24636kcal 24830kcal 25024kcal 25218kcal 25412kcal 25606kcal 25800kcal 25994kcal 26188kcal 26382kcal 26576kcal 26770kcal 26964kcal 27158kcal 27352kcal 27546kcal 27740kcal 27934kcal 28128kcal 28322kcal 28516kcal 28710kcal 28904kcal 29098kcal
筋トレ
スクワット		 6789kcal 6983kcal 7177kcal 7371kcal 7565kcal 7759kcal 7953kcal 8147kcal 8341kcal 8535kcal 8729kcal 8923kcal 9117kcal 9311kcal 9505kcal 9699kcal 9893kcal 10087kcal 10281kcal 10475kcal 10669kcal 10863kcal 11057kcal 11251kcal 11445kcal 11639kcal 11833kcal 12027kcal 12221kcal 12415kcal 12609kcal 12803kcal 12997kcal 13191kcal 13385kcal 13579kcal 13773kcal 13967kcal 14161kcal 14355kcal 14549kcal 14743kcal 14937kcal 15131kcal 15325kcal 15519kcal 15712kcal 15906kcal 16100kcal 16294kcal 16488kcal 16682kcal 16876kcal 17070kcal 17264kcal 17458kcal 17652kcal 17846kcal 18040kcal 18234kcal 18428kcal 18622kcal 18816kcal 19010kcal 19204kcal 19398kcal 19592kcal 19786kcal 19980kcal 20174kcal 20368kcal 20562kcal 20756kcal 20950kcal 21144kcal 21338kcal 21532kcal 21726kcal 21920kcal 22114kcal 22308kcal 22502kcal 22696kcal 22890kcal 23084kcal 23278kcal 23472kcal 23666kcal 23860kcal 24054kcal 24248kcal 24442kcal 24636kcal 24830kcal 25024kcal 25218kcal 25412kcal 25606kcal 25800kcal 25994kcal 26188kcal 26382kcal 26576kcal 26770kcal 26964kcal 27158kcal 27352kcal 27546kcal 27740kcal 27934kcal 28128kcal 28322kcal 28516kcal 28710kcal 28904kcal 29098kcal
部屋の片づけ全般 6517kcal 6704kcal 6890kcal 7076kcal 7262kcal 7449kcal 7635kcal 7821kcal 8007kcal 8194kcal 8380kcal 8566kcal 8752kcal 8938kcal 9125kcal 9311kcal 9497kcal 9683kcal 9870kcal 10056kcal 10242kcal 10428kcal 10614kcal 10801kcal 10987kcal 11173kcal 11359kcal 11546kcal 11732kcal 11918kcal 12104kcal 12291kcal 12477kcal 12663kcal 12849kcal 13035kcal 13222kcal 13408kcal 13594kcal 13780kcal 13967kcal 14153kcal 14339kcal 14525kcal 14712kcal 14898kcal 15084kcal 15270kcal 15456kcal 15643kcal 15829kcal 16015kcal 16201kcal 16388kcal 16574kcal 16760kcal 16946kcal 17132kcal 17319kcal 17505kcal 17691kcal 17877kcal 18064kcal 18250kcal 18436kcal 18622kcal 18809kcal 18995kcal 19181kcal 19367kcal 19553kcal 19740kcal 19926kcal 20112kcal 20298kcal 20485kcal 20671kcal 20857kcal 21043kcal 21229kcal 21416kcal 21602kcal 21788kcal 21974kcal 22161kcal 22347kcal 22533kcal 22719kcal 22906kcal 23092kcal 23278kcal 23464kcal 23650kcal 23837kcal 24023kcal 24209kcal 24395kcal 24582kcal 24768kcal 24954kcal 25140kcal 25327kcal 25513kcal 25699kcal 25885kcal 26071kcal 26258kcal 26444kcal 26630kcal 26816kcal 27003kcal 27189kcal 27375kcal 27561kcal 27747kcal 27934kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6110kcal 6285kcal 6459kcal 6634kcal 6808kcal 6983kcal 7158kcal 7332kcal 7507kcal 7681kcal 7856kcal 8031kcal 8205kcal 8380kcal 8554kcal 8729kcal 8904kcal 9078kcal 9253kcal 9427kcal 9602kcal 9776kcal 9951kcal 10126kcal 10300kcal 10475kcal 10649kcal 10824kcal 10999kcal 11173kcal 11348kcal 11522kcal 11697kcal 11872kcal 12046kcal 12221kcal 12395kcal 12570kcal 12744kcal 12919kcal 13094kcal 13268kcal 13443kcal 13617kcal 13792kcal 13967kcal 14141kcal 14316kcal 14490kcal 14665kcal 14840kcal 15014kcal 15189kcal 15363kcal 15538kcal 15712kcal 15887kcal 16062kcal 16236kcal 16411kcal 16585kcal 16760kcal 16935kcal 17109kcal 17284kcal 17458kcal 17633kcal 17808kcal 17982kcal 18157kcal 18331kcal 18506kcal 18680kcal 18855kcal 19030kcal 19204kcal 19379kcal 19553kcal 19728kcal 19903kcal 20077kcal 20252kcal 20426kcal 20601kcal 20776kcal 20950kcal 21125kcal 21299kcal 21474kcal 21649kcal 21823kcal 21998kcal 22172kcal 22347kcal 22521kcal 22696kcal 22871kcal 23045kcal 23220kcal 23394kcal 23569kcal 23744kcal 23918kcal 24093kcal 24267kcal 24442kcal 24617kcal 24791kcal 24966kcal 25140kcal 25315kcal 25489kcal 25664kcal 25839kcal 26013kcal 26188kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5839kcal 6005kcal 6172kcal 6339kcal 6506kcal 6673kcal 6839kcal 7006kcal 7173kcal 7340kcal 7507kcal 7674kcal 7840kcal 8007kcal 8174kcal 8341kcal 8508kcal 8675kcal 8841kcal 9008kcal 9175kcal 9342kcal 9509kcal 9676kcal 9842kcal 10009kcal 10176kcal 10343kcal 10510kcal 10677kcal 10843kcal 11010kcal 11177kcal 11344kcal 11511kcal 11678kcal 11844kcal 12011kcal 12178kcal 12345kcal 12512kcal 12679kcal 12845kcal 13012kcal 13179kcal 13346kcal 13513kcal 13679kcal 13846kcal 14013kcal 14180kcal 14347kcal 14514kcal 14680kcal 14847kcal 15014kcal 15181kcal 15348kcal 15515kcal 15681kcal 15848kcal 16015kcal 16182kcal 16349kcal 16516kcal 16682kcal 16849kcal 17016kcal 17183kcal 17350kcal 17517kcal 17683kcal 17850kcal 18017kcal 18184kcal 18351kcal 18518kcal 18684kcal 18851kcal 19018kcal 19185kcal 19352kcal 19519kcal 19685kcal 19852kcal 20019kcal 20186kcal 20353kcal 20519kcal 20686kcal 20853kcal 21020kcal 21187kcal 21354kcal 21520kcal 21687kcal 21854kcal 22021kcal 22188kcal 22355kcal 22521kcal 22688kcal 22855kcal 23022kcal 23189kcal 23356kcal 23522kcal 23689kcal 23856kcal 24023kcal 24190kcal 24357kcal 24523kcal 24690kcal 24857kcal 25024kcal
ヨガ
パワー		 5431kcal 5586kcal 5742kcal 5897kcal 6052kcal 6207kcal 6362kcal 6517kcal 6673kcal 6828kcal 6983kcal 7138kcal 7293kcal 7449kcal 7604kcal 7759kcal 7914kcal 8069kcal 8225kcal 8380kcal 8535kcal 8690kcal 8845kcal 9001kcal 9156kcal 9311kcal 9466kcal 9621kcal 9776kcal 9932kcal 10087kcal 10242kcal 10397kcal 10552kcal 10708kcal 10863kcal 11018kcal 11173kcal 11328kcal 11484kcal 11639kcal 11794kcal 11949kcal 12104kcal 12260kcal 12415kcal 12570kcal 12725kcal 12880kcal 13035kcal 13191kcal 13346kcal 13501kcal 13656kcal 13811kcal 13967kcal 14122kcal 14277kcal 14432kcal 14587kcal 14743kcal 14898kcal 15053kcal 15208kcal 15363kcal 15519kcal 15674kcal 15829kcal 15984kcal 16139kcal 16294kcal 16450kcal 16605kcal 16760kcal 16915kcal 17070kcal 17226kcal 17381kcal 17536kcal 17691kcal 17846kcal 18002kcal 18157kcal 18312kcal 18467kcal 18622kcal 18777kcal 18933kcal 19088kcal 19243kcal 19398kcal 19553kcal 19709kcal 19864kcal 20019kcal 20174kcal 20329kcal 20485kcal 20640kcal 20795kcal 20950kcal 21105kcal 21261kcal 21416kcal 21571kcal 21726kcal 21881kcal 22036kcal 22192kcal 22347kcal 22502kcal 22657kcal 22812kcal 22968kcal 23123kcal 23278kcal
筋トレ
腹筋運動		 5160kcal 5307kcal 5454kcal 5602kcal 5749kcal 5897kcal 6044kcal 6192kcal 6339kcal 6486kcal 6634kcal 6781kcal 6929kcal 7076kcal 7224kcal 7371kcal 7518kcal 7666kcal 7813kcal 7961kcal 8108kcal 8256kcal 8403kcal 8550kcal 8698kcal 8845kcal 8993kcal 9140kcal 9288kcal 9435kcal 9582kcal 9730kcal 9877kcal 10025kcal 10172kcal 10320kcal 10467kcal 10614kcal 10762kcal 10909kcal 11057kcal 11204kcal 11352kcal 11499kcal 11647kcal 11794kcal 11941kcal 12089kcal 12236kcal 12384kcal 12531kcal 12679kcal 12826kcal 12973kcal 13121kcal 13268kcal 13416kcal 13563kcal 13711kcal 13858kcal 14005kcal 14153kcal 14300kcal 14448kcal 14595kcal 14743kcal 14890kcal 15037kcal 15185kcal 15332kcal 15480kcal 15627kcal 15775kcal 15922kcal 16069kcal 16217kcal 16364kcal 16512kcal 16659kcal 16807kcal 16954kcal 17101kcal 17249kcal 17396kcal 17544kcal 17691kcal 17839kcal 17986kcal 18133kcal 18281kcal 18428kcal 18576kcal 18723kcal 18871kcal 19018kcal 19165kcal 19313kcal 19460kcal 19608kcal 19755kcal 19903kcal 20050kcal 20197kcal 20345kcal 20492kcal 20640kcal 20787kcal 20935kcal 21082kcal 21229kcal 21377kcal 21524kcal 21672kcal 21819kcal 21967kcal 22114kcal
筋トレ
背筋運動		 5160kcal 5307kcal 5454kcal 5602kcal 5749kcal 5897kcal 6044kcal 6192kcal 6339kcal 6486kcal 6634kcal 6781kcal 6929kcal 7076kcal 7224kcal 7371kcal 7518kcal 7666kcal 7813kcal 7961kcal 8108kcal 8256kcal 8403kcal 8550kcal 8698kcal 8845kcal 8993kcal 9140kcal 9288kcal 9435kcal 9582kcal 9730kcal 9877kcal 10025kcal 10172kcal 10320kcal 10467kcal 10614kcal 10762kcal 10909kcal 11057kcal 11204kcal 11352kcal 11499kcal 11647kcal 11794kcal 11941kcal 12089kcal 12236kcal 12384kcal 12531kcal 12679kcal 12826kcal 12973kcal 13121kcal 13268kcal 13416kcal 13563kcal 13711kcal 13858kcal 14005kcal 14153kcal 14300kcal 14448kcal 14595kcal 14743kcal 14890kcal 15037kcal 15185kcal 15332kcal 15480kcal 15627kcal 15775kcal 15922kcal 16069kcal 16217kcal 16364kcal 16512kcal 16659kcal 16807kcal 16954kcal 17101kcal 17249kcal 17396kcal 17544kcal 17691kcal 17839kcal 17986kcal 18133kcal 18281kcal 18428kcal 18576kcal 18723kcal 18871kcal 19018kcal 19165kcal 19313kcal 19460kcal 19608kcal 19755kcal 19903kcal 20050kcal 20197kcal 20345kcal 20492kcal 20640kcal 20787kcal 20935kcal 21082kcal 21229kcal 21377kcal 21524kcal 21672kcal 21819kcal 21967kcal 22114kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5160kcal 5307kcal 5454kcal 5602kcal 5749kcal 5897kcal 6044kcal 6192kcal 6339kcal 6486kcal 6634kcal 6781kcal 6929kcal 7076kcal 7224kcal 7371kcal 7518kcal 7666kcal 7813kcal 7961kcal 8108kcal 8256kcal 8403kcal 8550kcal 8698kcal 8845kcal 8993kcal 9140kcal 9288kcal 9435kcal 9582kcal 9730kcal 9877kcal 10025kcal 10172kcal 10320kcal 10467kcal 10614kcal 10762kcal 10909kcal 11057kcal 11204kcal 11352kcal 11499kcal 11647kcal 11794kcal 11941kcal 12089kcal 12236kcal 12384kcal 12531kcal 12679kcal 12826kcal 12973kcal 13121kcal 13268kcal 13416kcal 13563kcal 13711kcal 13858kcal 14005kcal 14153kcal 14300kcal 14448kcal 14595kcal 14743kcal 14890kcal 15037kcal 15185kcal 15332kcal 15480kcal 15627kcal 15775kcal 15922kcal 16069kcal 16217kcal 16364kcal 16512kcal 16659kcal 16807kcal 16954kcal 17101kcal 17249kcal 17396kcal 17544kcal 17691kcal 17839kcal 17986kcal 18133kcal 18281kcal 18428kcal 18576kcal 18723kcal 18871kcal 19018kcal 19165kcal 19313kcal 19460kcal 19608kcal 19755kcal 19903kcal 20050kcal 20197kcal 20345kcal 20492kcal 20640kcal 20787kcal 20935kcal 21082kcal 21229kcal 21377kcal 21524kcal 21672kcal 21819kcal 21967kcal 22114kcal
筋トレ
懸垂		 5160kcal 5307kcal 5454kcal 5602kcal 5749kcal 5897kcal 6044kcal 6192kcal 6339kcal 6486kcal 6634kcal 6781kcal 6929kcal 7076kcal 7224kcal 7371kcal 7518kcal 7666kcal 7813kcal 7961kcal 8108kcal 8256kcal 8403kcal 8550kcal 8698kcal 8845kcal 8993kcal 9140kcal 9288kcal 9435kcal 9582kcal 9730kcal 9877kcal 10025kcal 10172kcal 10320kcal 10467kcal 10614kcal 10762kcal 10909kcal 11057kcal 11204kcal 11352kcal 11499kcal 11647kcal 11794kcal 11941kcal 12089kcal 12236kcal 12384kcal 12531kcal 12679kcal 12826kcal 12973kcal 13121kcal 13268kcal 13416kcal 13563kcal 13711kcal 13858kcal 14005kcal 14153kcal 14300kcal 14448kcal 14595kcal 14743kcal 14890kcal 15037kcal 15185kcal 15332kcal 15480kcal 15627kcal 15775kcal 15922kcal 16069kcal 16217kcal 16364kcal 16512kcal 16659kcal 16807kcal 16954kcal 17101kcal 17249kcal 17396kcal 17544kcal 17691kcal 17839kcal 17986kcal 18133kcal 18281kcal 18428kcal 18576kcal 18723kcal 18871kcal 19018kcal 19165kcal 19313kcal 19460kcal 19608kcal 19755kcal 19903kcal 20050kcal 20197kcal 20345kcal 20492kcal 20640kcal 20787kcal 20935kcal 21082kcal 21229kcal 21377kcal 21524kcal 21672kcal 21819kcal 21967kcal 22114kcal
トランポリン
ゆっくり		 4752kcal 4888kcal 5024kcal 5160kcal 5295kcal 5431kcal 5567kcal 5703kcal 5839kcal 5974kcal 6110kcal 6246kcal 6382kcal 6517kcal 6653kcal 6789kcal 6925kcal 7061kcal 7196kcal 7332kcal 7468kcal 7604kcal 7740kcal 7875kcal 8011kcal 8147kcal 8283kcal 8419kcal 8554kcal 8690kcal 8826kcal 8962kcal 9098kcal 9233kcal 9369kcal 9505kcal 9641kcal 9776kcal 9912kcal 10048kcal 10184kcal 10320kcal 10455kcal 10591kcal 10727kcal 10863kcal 10999kcal 11134kcal 11270kcal 11406kcal 11542kcal 11678kcal 11813kcal 11949kcal 12085kcal 12221kcal 12357kcal 12492kcal 12628kcal 12764kcal 12900kcal 13035kcal 13171kcal 13307kcal 13443kcal 13579kcal 13714kcal 13850kcal 13986kcal 14122kcal 14258kcal 14393kcal 14529kcal 14665kcal 14801kcal 14937kcal 15072kcal 15208kcal 15344kcal 15480kcal 15615kcal 15751kcal 15887kcal 16023kcal 16159kcal 16294kcal 16430kcal 16566kcal 16702kcal 16838kcal 16973kcal 17109kcal 17245kcal 17381kcal 17517kcal 17652kcal 17788kcal 17924kcal 18060kcal 18196kcal 18331kcal 18467kcal 18603kcal 18739kcal 18874kcal 19010kcal 19146kcal 19282kcal 19418kcal 19553kcal 19689kcal 19825kcal 19961kcal 20097kcal 20232kcal 20368kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4752kcal 4888kcal 5024kcal 5160kcal 5295kcal 5431kcal 5567kcal 5703kcal 5839kcal 5974kcal 6110kcal 6246kcal 6382kcal 6517kcal 6653kcal 6789kcal 6925kcal 7061kcal 7196kcal 7332kcal 7468kcal 7604kcal 7740kcal 7875kcal 8011kcal 8147kcal 8283kcal 8419kcal 8554kcal 8690kcal 8826kcal 8962kcal 9098kcal 9233kcal 9369kcal 9505kcal 9641kcal 9776kcal 9912kcal 10048kcal 10184kcal 10320kcal 10455kcal 10591kcal 10727kcal 10863kcal 10999kcal 11134kcal 11270kcal 11406kcal 11542kcal 11678kcal 11813kcal 11949kcal 12085kcal 12221kcal 12357kcal 12492kcal 12628kcal 12764kcal 12900kcal 13035kcal 13171kcal 13307kcal 13443kcal 13579kcal 13714kcal 13850kcal 13986kcal 14122kcal 14258kcal 14393kcal 14529kcal 14665kcal 14801kcal 14937kcal 15072kcal 15208kcal 15344kcal 15480kcal 15615kcal 15751kcal 15887kcal 16023kcal 16159kcal 16294kcal 16430kcal 16566kcal 16702kcal 16838kcal 16973kcal 17109kcal 17245kcal 17381kcal 17517kcal 17652kcal 17788kcal 17924kcal 18060kcal 18196kcal 18331kcal 18467kcal 18603kcal 18739kcal 18874kcal 19010kcal 19146kcal 19282kcal 19418kcal 19553kcal 19689kcal 19825kcal 19961kcal 20097kcal 20232kcal 20368kcal
料理全般 4752kcal 4888kcal 5024kcal 5160kcal 5295kcal 5431kcal 5567kcal 5703kcal 5839kcal 5974kcal 6110kcal 6246kcal 6382kcal 6517kcal 6653kcal 6789kcal 6925kcal 7061kcal 7196kcal 7332kcal 7468kcal 7604kcal 7740kcal 7875kcal 8011kcal 8147kcal 8283kcal 8419kcal 8554kcal 8690kcal 8826kcal 8962kcal 9098kcal 9233kcal 9369kcal 9505kcal 9641kcal 9776kcal 9912kcal 10048kcal 10184kcal 10320kcal 10455kcal 10591kcal 10727kcal 10863kcal 10999kcal 11134kcal 11270kcal 11406kcal 11542kcal 11678kcal 11813kcal 11949kcal 12085kcal 12221kcal 12357kcal 12492kcal 12628kcal 12764kcal 12900kcal 13035kcal 13171kcal 13307kcal 13443kcal 13579kcal 13714kcal 13850kcal 13986kcal 14122kcal 14258kcal 14393kcal 14529kcal 14665kcal 14801kcal 14937kcal 15072kcal 15208kcal 15344kcal 15480kcal 15615kcal 15751kcal 15887kcal 16023kcal 16159kcal 16294kcal 16430kcal 16566kcal 16702kcal 16838kcal 16973kcal 17109kcal 17245kcal 17381kcal 17517kcal 17652kcal 17788kcal 17924kcal 18060kcal 18196kcal 18331kcal 18467kcal 18603kcal 18739kcal 18874kcal 19010kcal 19146kcal 19282kcal 19418kcal 19553kcal 19689kcal 19825kcal 19961kcal 20097kcal 20232kcal 20368kcal
掃除機をかける 4481kcal 4609kcal 4737kcal 4865kcal 4993kcal 5121kcal 5249kcal 5377kcal 5505kcal 5633kcal 5761kcal 5889kcal 6017kcal 6145kcal 6273kcal 6401kcal 6529kcal 6657kcal 6785kcal 6913kcal 7041kcal 7169kcal 7297kcal 7425kcal 7553kcal 7681kcal 7809kcal 7937kcal 8066kcal 8194kcal 8322kcal 8450kcal 8578kcal 8706kcal 8834kcal 8962kcal 9090kcal 9218kcal 9346kcal 9474kcal 9602kcal 9730kcal 9858kcal 9986kcal 10114kcal 10242kcal 10370kcal 10498kcal 10626kcal 10754kcal 10882kcal 11010kcal 11138kcal 11266kcal 11394kcal 11522kcal 11650kcal 11778kcal 11906kcal 12034kcal 12163kcal 12291kcal 12419kcal 12547kcal 12675kcal 12803kcal 12931kcal 13059kcal 13187kcal 13315kcal 13443kcal 13571kcal 13699kcal 13827kcal 13955kcal 14083kcal 14211kcal 14339kcal 14467kcal 14595kcal 14723kcal 14851kcal 14979kcal 15107kcal 15235kcal 15363kcal 15491kcal 15619kcal 15747kcal 15875kcal 16003kcal 16132kcal 16260kcal 16388kcal 16516kcal 16644kcal 16772kcal 16900kcal 17028kcal 17156kcal 17284kcal 17412kcal 17540kcal 17668kcal 17796kcal 17924kcal 18052kcal 18180kcal 18308kcal 18436kcal 18564kcal 18692kcal 18820kcal 18948kcal 19076kcal 19204kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4073kcal 4190kcal 4306kcal 4422kcal 4539kcal 4655kcal 4772kcal 4888kcal 5004kcal 5121kcal 5237kcal 5354kcal 5470kcal 5586kcal 5703kcal 5819kcal 5936kcal 6052kcal 6168kcal 6285kcal 6401kcal 6517kcal 6634kcal 6750kcal 6867kcal 6983kcal 7099kcal 7216kcal 7332kcal 7449kcal 7565kcal 7681kcal 7798kcal 7914kcal 8031kcal 8147kcal 8263kcal 8380kcal 8496kcal 8613kcal 8729kcal 8845kcal 8962kcal 9078kcal 9195kcal 9311kcal 9427kcal 9544kcal 9660kcal 9776kcal 9893kcal 10009kcal 10126kcal 10242kcal 10358kcal 10475kcal 10591kcal 10708kcal 10824kcal 10940kcal 11057kcal 11173kcal 11290kcal 11406kcal 11522kcal 11639kcal 11755kcal 11872kcal 11988kcal 12104kcal 12221kcal 12337kcal 12453kcal 12570kcal 12686kcal 12803kcal 12919kcal 13035kcal 13152kcal 13268kcal 13385kcal 13501kcal 13617kcal 13734kcal 13850kcal 13967kcal 14083kcal 14199kcal 14316kcal 14432kcal 14549kcal 14665kcal 14781kcal 14898kcal 15014kcal 15131kcal 15247kcal 15363kcal 15480kcal 15596kcal 15712kcal 15829kcal 15945kcal 16062kcal 16178kcal 16294kcal 16411kcal 16527kcal 16644kcal 16760kcal 16876kcal 16993kcal 17109kcal 17226kcal 17342kcal 17458kcal
体をよく動かす仕事 4073kcal 4190kcal 4306kcal 4422kcal 4539kcal 4655kcal 4772kcal 4888kcal 5004kcal 5121kcal 5237kcal 5354kcal 5470kcal 5586kcal 5703kcal 5819kcal 5936kcal 6052kcal 6168kcal 6285kcal 6401kcal 6517kcal 6634kcal 6750kcal 6867kcal 6983kcal 7099kcal 7216kcal 7332kcal 7449kcal 7565kcal 7681kcal 7798kcal 7914kcal 8031kcal 8147kcal 8263kcal 8380kcal 8496kcal 8613kcal 8729kcal 8845kcal 8962kcal 9078kcal 9195kcal 9311kcal 9427kcal 9544kcal 9660kcal 9776kcal 9893kcal 10009kcal 10126kcal 10242kcal 10358kcal 10475kcal 10591kcal 10708kcal 10824kcal 10940kcal 11057kcal 11173kcal 11290kcal 11406kcal 11522kcal 11639kcal 11755kcal 11872kcal 11988kcal 12104kcal 12221kcal 12337kcal 12453kcal 12570kcal 12686kcal 12803kcal 12919kcal 13035kcal 13152kcal 13268kcal 13385kcal 13501kcal 13617kcal 13734kcal 13850kcal 13967kcal 14083kcal 14199kcal 14316kcal 14432kcal 14549kcal 14665kcal 14781kcal 14898kcal 15014kcal 15131kcal 15247kcal 15363kcal 15480kcal 15596kcal 15712kcal 15829kcal 15945kcal 16062kcal 16178kcal 16294kcal 16411kcal 16527kcal 16644kcal 16760kcal 16876kcal 16993kcal 17109kcal 17226kcal 17342kcal 17458kcal
皿洗い 4073kcal 4190kcal 4306kcal 4422kcal 4539kcal 4655kcal 4772kcal 4888kcal 5004kcal 5121kcal 5237kcal 5354kcal 5470kcal 5586kcal 5703kcal 5819kcal 5936kcal 6052kcal 6168kcal 6285kcal 6401kcal 6517kcal 6634kcal 6750kcal 6867kcal 6983kcal 7099kcal 7216kcal 7332kcal 7449kcal 7565kcal 7681kcal 7798kcal 7914kcal 8031kcal 8147kcal 8263kcal 8380kcal 8496kcal 8613kcal 8729kcal 8845kcal 8962kcal 9078kcal 9195kcal 9311kcal 9427kcal 9544kcal 9660kcal 9776kcal 9893kcal 10009kcal 10126kcal 10242kcal 10358kcal 10475kcal 10591kcal 10708kcal 10824kcal 10940kcal 11057kcal 11173kcal 11290kcal 11406kcal 11522kcal 11639kcal 11755kcal 11872kcal 11988kcal 12104kcal 12221kcal 12337kcal 12453kcal 12570kcal 12686kcal 12803kcal 12919kcal 13035kcal 13152kcal 13268kcal 13385kcal 13501kcal 13617kcal 13734kcal 13850kcal 13967kcal 14083kcal 14199kcal 14316kcal 14432kcal 14549kcal 14665kcal 14781kcal 14898kcal 15014kcal 15131kcal 15247kcal 15363kcal 15480kcal 15596kcal 15712kcal 15829kcal 15945kcal 16062kcal 16178kcal 16294kcal 16411kcal 16527kcal 16644kcal 16760kcal 16876kcal 16993kcal 17109kcal 17226kcal 17342kcal 17458kcal
ヨガ
ハタ		 4073kcal 4190kcal 4306kcal 4422kcal 4539kcal 4655kcal 4772kcal 4888kcal 5004kcal 5121kcal 5237kcal 5354kcal 5470kcal 5586kcal 5703kcal 5819kcal 5936kcal 6052kcal 6168kcal 6285kcal 6401kcal 6517kcal 6634kcal 6750kcal 6867kcal 6983kcal 7099kcal 7216kcal 7332kcal 7449kcal 7565kcal 7681kcal 7798kcal 7914kcal 8031kcal 8147kcal 8263kcal 8380kcal 8496kcal 8613kcal 8729kcal 8845kcal 8962kcal 9078kcal 9195kcal 9311kcal 9427kcal 9544kcal 9660kcal 9776kcal 9893kcal 10009kcal 10126kcal 10242kcal 10358kcal 10475kcal 10591kcal 10708kcal 10824kcal 10940kcal 11057kcal 11173kcal 11290kcal 11406kcal 11522kcal 11639kcal 11755kcal 11872kcal 11988kcal 12104kcal 12221kcal 12337kcal 12453kcal 12570kcal 12686kcal 12803kcal 12919kcal 13035kcal 13152kcal 13268kcal 13385kcal 13501kcal 13617kcal 13734kcal 13850kcal 13967kcal 14083kcal 14199kcal 14316kcal 14432kcal 14549kcal 14665kcal 14781kcal 14898kcal 15014kcal 15131kcal 15247kcal 15363kcal 15480kcal 15596kcal 15712kcal 15829kcal 15945kcal 16062kcal 16178kcal 16294kcal 16411kcal 16527kcal 16644kcal 16760kcal 16876kcal 16993kcal 17109kcal 17226kcal 17342kcal 17458kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3394kcal 3491kcal 3588kcal 3685kcal 3782kcal 3879kcal 3976kcal 4073kcal 4170kcal 4267kcal 4364kcal 4461kcal 4558kcal 4655kcal 4752kcal 4849kcal 4946kcal 5043kcal 5140kcal 5237kcal 5334kcal 5431kcal 5528kcal 5625kcal 5722kcal 5819kcal 5916kcal 6013kcal 6110kcal 6207kcal 6304kcal 6401kcal 6498kcal 6595kcal 6692kcal 6789kcal 6886kcal 6983kcal 7080kcal 7177kcal 7274kcal 7371kcal 7468kcal 7565kcal 7662kcal 7759kcal 7856kcal 7953kcal 8050kcal 8147kcal 8244kcal 8341kcal 8438kcal 8535kcal 8632kcal 8729kcal 8826kcal 8923kcal 9020kcal 9117kcal 9214kcal 9311kcal 9408kcal 9505kcal 9602kcal 9699kcal 9796kcal 9893kcal 9990kcal 10087kcal 10184kcal 10281kcal 10378kcal 10475kcal 10572kcal 10669kcal 10766kcal 10863kcal 10960kcal 11057kcal 11154kcal 11251kcal 11348kcal 11445kcal 11542kcal 11639kcal 11736kcal 11833kcal 11930kcal 12027kcal 12124kcal 12221kcal 12318kcal 12415kcal 12512kcal 12609kcal 12706kcal 12803kcal 12900kcal 12997kcal 13094kcal 13191kcal 13288kcal 13385kcal 13482kcal 13579kcal 13676kcal 13773kcal 13870kcal 13967kcal 14064kcal 14161kcal 14258kcal 14355kcal 14452kcal 14549kcal
自動車を運転 3394kcal 3491kcal 3588kcal 3685kcal 3782kcal 3879kcal 3976kcal 4073kcal 4170kcal 4267kcal 4364kcal 4461kcal 4558kcal 4655kcal 4752kcal 4849kcal 4946kcal 5043kcal 5140kcal 5237kcal 5334kcal 5431kcal 5528kcal 5625kcal 5722kcal 5819kcal 5916kcal 6013kcal 6110kcal 6207kcal 6304kcal 6401kcal 6498kcal 6595kcal 6692kcal 6789kcal 6886kcal 6983kcal 7080kcal 7177kcal 7274kcal 7371kcal 7468kcal 7565kcal 7662kcal 7759kcal 7856kcal 7953kcal 8050kcal 8147kcal 8244kcal 8341kcal 8438kcal 8535kcal 8632kcal 8729kcal 8826kcal 8923kcal 9020kcal 9117kcal 9214kcal 9311kcal 9408kcal 9505kcal 9602kcal 9699kcal 9796kcal 9893kcal 9990kcal 10087kcal 10184kcal 10281kcal 10378kcal 10475kcal 10572kcal 10669kcal 10766kcal 10863kcal 10960kcal 11057kcal 11154kcal 11251kcal 11348kcal 11445kcal 11542kcal 11639kcal 11736kcal 11833kcal 11930kcal 12027kcal 12124kcal 12221kcal 12318kcal 12415kcal 12512kcal 12609kcal 12706kcal 12803kcal 12900kcal 12997kcal 13094kcal 13191kcal 13288kcal 13385kcal 13482kcal 13579kcal 13676kcal 13773kcal 13870kcal 13967kcal 14064kcal 14161kcal 14258kcal 14355kcal 14452kcal 14549kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2715kcal 2793kcal 2871kcal 2948kcal 3026kcal 3103kcal 3181kcal 3258kcal 3336kcal 3414kcal 3491kcal 3569kcal 3646kcal 3724kcal 3802kcal 3879kcal 3957kcal 4034kcal 4112kcal 4190kcal 4267kcal 4345kcal 4422kcal 4500kcal 4578kcal 4655kcal 4733kcal 4810kcal 4888kcal 4966kcal 5043kcal 5121kcal 5198kcal 5276kcal 5354kcal 5431kcal 5509kcal 5586kcal 5664kcal 5742kcal 5819kcal 5897kcal 5974kcal 6052kcal 6130kcal 6207kcal 6285kcal 6362kcal 6440kcal 6517kcal 6595kcal 6673kcal 6750kcal 6828kcal 6905kcal 6983kcal 7061kcal 7138kcal 7216kcal 7293kcal 7371kcal 7449kcal 7526kcal 7604kcal 7681kcal 7759kcal 7837kcal 7914kcal 7992kcal 8069kcal 8147kcal 8225kcal 8302kcal 8380kcal 8457kcal 8535kcal 8613kcal 8690kcal 8768kcal 8845kcal 8923kcal 9001kcal 9078kcal 9156kcal 9233kcal 9311kcal 9388kcal 9466kcal 9544kcal 9621kcal 9699kcal 9776kcal 9854kcal 9932kcal 10009kcal 10087kcal 10164kcal 10242kcal 10320kcal 10397kcal 10475kcal 10552kcal 10630kcal 10708kcal 10785kcal 10863kcal 10940kcal 11018kcal 11096kcal 11173kcal 11251kcal 11328kcal 11406kcal 11484kcal 11561kcal 11639kcal
風呂でシャワー 2715kcal 2793kcal 2871kcal 2948kcal 3026kcal 3103kcal 3181kcal 3258kcal 3336kcal 3414kcal 3491kcal 3569kcal 3646kcal 3724kcal 3802kcal 3879kcal 3957kcal 4034kcal 4112kcal 4190kcal 4267kcal 4345kcal 4422kcal 4500kcal 4578kcal 4655kcal 4733kcal 4810kcal 4888kcal 4966kcal 5043kcal 5121kcal 5198kcal 5276kcal 5354kcal 5431kcal 5509kcal 5586kcal 5664kcal 5742kcal 5819kcal 5897kcal 5974kcal 6052kcal 6130kcal 6207kcal 6285kcal 6362kcal 6440kcal 6517kcal 6595kcal 6673kcal 6750kcal 6828kcal 6905kcal 6983kcal 7061kcal 7138kcal 7216kcal 7293kcal 7371kcal 7449kcal 7526kcal 7604kcal 7681kcal 7759kcal 7837kcal 7914kcal 7992kcal 8069kcal 8147kcal 8225kcal 8302kcal 8380kcal 8457kcal 8535kcal 8613kcal 8690kcal 8768kcal 8845kcal 8923kcal 9001kcal 9078kcal 9156kcal 9233kcal 9311kcal 9388kcal 9466kcal 9544kcal 9621kcal 9699kcal 9776kcal 9854kcal 9932kcal 10009kcal 10087kcal 10164kcal 10242kcal 10320kcal 10397kcal 10475kcal 10552kcal 10630kcal 10708kcal 10785kcal 10863kcal 10940kcal 11018kcal 11096kcal 11173kcal 11251kcal 11328kcal 11406kcal 11484kcal 11561kcal 11639kcal
トイレ 2444kcal 2514kcal 2583kcal 2653kcal 2723kcal 2793kcal 2863kcal 2933kcal 3002kcal 3072kcal 3142kcal 3212kcal 3282kcal 3352kcal 3421kcal 3491kcal 3561kcal 3631kcal 3701kcal 3771kcal 3840kcal 3910kcal 3980kcal 4050kcal 4120kcal 4190kcal 4259kcal 4329kcal 4399kcal 4469kcal 4539kcal 4609kcal 4678kcal 4748kcal 4818kcal 4888kcal 4958kcal 5028kcal 5097kcal 5167kcal 5237kcal 5307kcal 5377kcal 5447kcal 5517kcal 5586kcal 5656kcal 5726kcal 5796kcal 5866kcal 5936kcal 6005kcal 6075kcal 6145kcal 6215kcal 6285kcal 6355kcal 6424kcal 6494kcal 6564kcal 6634kcal 6704kcal 6774kcal 6843kcal 6913kcal 6983kcal 7053kcal 7123kcal 7193kcal 7262kcal 7332kcal 7402kcal 7472kcal 7542kcal 7612kcal 7681kcal 7751kcal 7821kcal 7891kcal 7961kcal 8031kcal 8100kcal 8170kcal 8240kcal 8310kcal 8380kcal 8450kcal 8519kcal 8589kcal 8659kcal 8729kcal 8799kcal 8869kcal 8938kcal 9008kcal 9078kcal 9148kcal 9218kcal 9288kcal 9357kcal 9427kcal 9497kcal 9567kcal 9637kcal 9707kcal 9776kcal 9846kcal 9916kcal 9986kcal 10056kcal 10126kcal 10195kcal 10265kcal 10335kcal 10405kcal 10475kcal
立って仕事をする 2444kcal 2514kcal 2583kcal 2653kcal 2723kcal 2793kcal 2863kcal 2933kcal 3002kcal 3072kcal 3142kcal 3212kcal 3282kcal 3352kcal 3421kcal 3491kcal 3561kcal 3631kcal 3701kcal 3771kcal 3840kcal 3910kcal 3980kcal 4050kcal 4120kcal 4190kcal 4259kcal 4329kcal 4399kcal 4469kcal 4539kcal 4609kcal 4678kcal 4748kcal 4818kcal 4888kcal 4958kcal 5028kcal 5097kcal 5167kcal 5237kcal 5307kcal 5377kcal 5447kcal 5517kcal 5586kcal 5656kcal 5726kcal 5796kcal 5866kcal 5936kcal 6005kcal 6075kcal 6145kcal 6215kcal 6285kcal 6355kcal 6424kcal 6494kcal 6564kcal 6634kcal 6704kcal 6774kcal 6843kcal 6913kcal 6983kcal 7053kcal 7123kcal 7193kcal 7262kcal 7332kcal 7402kcal 7472kcal 7542kcal 7612kcal 7681kcal 7751kcal 7821kcal 7891kcal 7961kcal 8031kcal 8100kcal 8170kcal 8240kcal 8310kcal 8380kcal 8450kcal 8519kcal 8589kcal 8659kcal 8729kcal 8799kcal 8869kcal 8938kcal 9008kcal 9078kcal 9148kcal 9218kcal 9288kcal 9357kcal 9427kcal 9497kcal 9567kcal 9637kcal 9707kcal 9776kcal 9846kcal 9916kcal 9986kcal 10056kcal 10126kcal 10195kcal 10265kcal 10335kcal 10405kcal 10475kcal
風呂で入浴 2036kcal 2095kcal 2153kcal 2211kcal 2269kcal 2327kcal 2386kcal 2444kcal 2502kcal 2560kcal 2618kcal 2677kcal 2735kcal 2793kcal 2851kcal 2909kcal 2968kcal 3026kcal 3084kcal 3142kcal 3200kcal 3258kcal 3317kcal 3375kcal 3433kcal 3491kcal 3549kcal 3608kcal 3666kcal 3724kcal 3782kcal 3840kcal 3899kcal 3957kcal 4015kcal 4073kcal 4131kcal 4190kcal 4248kcal 4306kcal 4364kcal 4422kcal 4481kcal 4539kcal 4597kcal 4655kcal 4713kcal 4772kcal 4830kcal 4888kcal 4946kcal 5004kcal 5063kcal 5121kcal 5179kcal 5237kcal 5295kcal 5354kcal 5412kcal 5470kcal 5528kcal 5586kcal 5645kcal 5703kcal 5761kcal 5819kcal 5877kcal 5936kcal 5994kcal 6052kcal 6110kcal 6168kcal 6226kcal 6285kcal 6343kcal 6401kcal 6459kcal 6517kcal 6576kcal 6634kcal 6692kcal 6750kcal 6808kcal 6867kcal 6925kcal 6983kcal 7041kcal 7099kcal 7158kcal 7216kcal 7274kcal 7332kcal 7390kcal 7449kcal 7507kcal 7565kcal 7623kcal 7681kcal 7740kcal 7798kcal 7856kcal 7914kcal 7972kcal 8031kcal 8089kcal 8147kcal 8205kcal 8263kcal 8322kcal 8380kcal 8438kcal 8496kcal 8554kcal 8613kcal 8671kcal 8729kcal
デスクワーク 1765kcal 1815kcal 1866kcal 1916kcal 1967kcal 2017kcal 2067kcal 2118kcal 2168kcal 2219kcal 2269kcal 2320kcal 2370kcal 2420kcal 2471kcal 2521kcal 2572kcal 2622kcal 2673kcal 2723kcal 2774kcal 2824kcal 2874kcal 2925kcal 2975kcal 3026kcal 3076kcal 3127kcal 3177kcal 3227kcal 3278kcal 3328kcal 3379kcal 3429kcal 3480kcal 3530kcal 3581kcal 3631kcal 3681kcal 3732kcal 3782kcal 3833kcal 3883kcal 3934kcal 3984kcal 4034kcal 4085kcal 4135kcal 4186kcal 4236kcal 4287kcal 4337kcal 4387kcal 4438kcal 4488kcal 4539kcal 4589kcal 4640kcal 4690kcal 4741kcal 4791kcal 4841kcal 4892kcal 4942kcal 4993kcal 5043kcal 5094kcal 5144kcal 5194kcal 5245kcal 5295kcal 5346kcal 5396kcal 5447kcal 5497kcal 5548kcal 5598kcal 5648kcal 5699kcal 5749kcal 5800kcal 5850kcal 5901kcal 5951kcal 6001kcal 6052kcal 6102kcal 6153kcal 6203kcal 6254kcal 6304kcal 6355kcal 6405kcal 6455kcal 6506kcal 6556kcal 6607kcal 6657kcal 6708kcal 6758kcal 6808kcal 6859kcal 6909kcal 6960kcal 7010kcal 7061kcal 7111kcal 7162kcal 7212kcal 7262kcal 7313kcal 7363kcal 7414kcal 7464kcal 7515kcal 7565kcal
電車バスに乗車 1765kcal 1815kcal 1866kcal 1916kcal 1967kcal 2017kcal 2067kcal 2118kcal 2168kcal 2219kcal 2269kcal 2320kcal 2370kcal 2420kcal 2471kcal 2521kcal 2572kcal 2622kcal 2673kcal 2723kcal 2774kcal 2824kcal 2874kcal 2925kcal 2975kcal 3026kcal 3076kcal 3127kcal 3177kcal 3227kcal 3278kcal 3328kcal 3379kcal 3429kcal 3480kcal 3530kcal 3581kcal 3631kcal 3681kcal 3732kcal 3782kcal 3833kcal 3883kcal 3934kcal 3984kcal 4034kcal 4085kcal 4135kcal 4186kcal 4236kcal 4287kcal 4337kcal 4387kcal 4438kcal 4488kcal 4539kcal 4589kcal 4640kcal 4690kcal 4741kcal 4791kcal 4841kcal 4892kcal 4942kcal 4993kcal 5043kcal 5094kcal 5144kcal 5194kcal 5245kcal 5295kcal 5346kcal 5396kcal 5447kcal 5497kcal 5548kcal 5598kcal 5648kcal 5699kcal 5749kcal 5800kcal 5850kcal 5901kcal 5951kcal 6001kcal 6052kcal 6102kcal 6153kcal 6203kcal 6254kcal 6304kcal 6355kcal 6405kcal 6455kcal 6506kcal 6556kcal 6607kcal 6657kcal 6708kcal 6758kcal 6808kcal 6859kcal 6909kcal 6960kcal 7010kcal 7061kcal 7111kcal 7162kcal 7212kcal 7262kcal 7313kcal 7363kcal 7414kcal 7464kcal 7515kcal 7565kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ