funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

61時間16分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5628kcal 5789kcal 5950kcal 6111kcal 6272kcal 6433kcal 6593kcal 6754kcal 6915kcal 7076kcal 7237kcal 7397kcal 7558kcal 7719kcal 7880kcal 8041kcal 8202kcal 8362kcal 8523kcal 8684kcal 8845kcal 9006kcal 9167kcal 9327kcal 9488kcal 9649kcal 9810kcal 9971kcal 10131kcal 10292kcal 10453kcal 10614kcal 10775kcal 10936kcal 11096kcal 11257kcal 11418kcal 11579kcal 11740kcal 11901kcal 12061kcal 12222kcal 12383kcal 12544kcal 12705kcal 12866kcal 13026kcal 13187kcal 13348kcal 13509kcal 13670kcal 13830kcal 13991kcal 14152kcal 14313kcal 14474kcal 14635kcal 14795kcal 14956kcal 15117kcal 15278kcal 15439kcal 15600kcal 15760kcal 15921kcal 16082kcal 16243kcal 16404kcal 16564kcal 16725kcal 16886kcal 17047kcal 17208kcal 17369kcal 17529kcal 17690kcal 17851kcal 18012kcal 18173kcal 18334kcal 18494kcal 18655kcal 18816kcal 18977kcal 19138kcal 19299kcal 19459kcal 19620kcal 19781kcal 19942kcal 20103kcal 20263kcal 20424kcal 20585kcal 20746kcal 20907kcal 21068kcal 21228kcal 21389kcal 21550kcal 21711kcal 21872kcal 22033kcal 22193kcal 22354kcal 22515kcal 22676kcal 22837kcal 22997kcal 23158kcal 23319kcal 23480kcal 23641kcal 23802kcal 23962kcal 24123kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6754kcal 6947kcal 7140kcal 7333kcal 7526kcal 7719kcal 7912kcal 8105kcal 8298kcal 8491kcal 8684kcal 8877kcal 9070kcal 9263kcal 9456kcal 9649kcal 9842kcal 10035kcal 10228kcal 10421kcal 10614kcal 10807kcal 11000kcal 11193kcal 11386kcal 11579kcal 11772kcal 11965kcal 12158kcal 12351kcal 12544kcal 12737kcal 12930kcal 13123kcal 13316kcal 13509kcal 13702kcal 13895kcal 14088kcal 14281kcal 14474kcal 14667kcal 14860kcal 15053kcal 15246kcal 15439kcal 15632kcal 15825kcal 16018kcal 16211kcal 16404kcal 16597kcal 16790kcal 16983kcal 17176kcal 17369kcal 17562kcal 17755kcal 17948kcal 18141kcal 18334kcal 18527kcal 18720kcal 18913kcal 19106kcal 19299kcal 19491kcal 19684kcal 19877kcal 20070kcal 20263kcal 20456kcal 20649kcal 20842kcal 21035kcal 21228kcal 21421kcal 21614kcal 21807kcal 22000kcal 22193kcal 22386kcal 22579kcal 22772kcal 22965kcal 23158kcal 23351kcal 23544kcal 23737kcal 23930kcal 24123kcal 24316kcal 24509kcal 24702kcal 24895kcal 25088kcal 25281kcal 25474kcal 25667kcal 25860kcal 26053kcal 26246kcal 26439kcal 26632kcal 26825kcal 27018kcal 27211kcal 27404kcal 27597kcal 27790kcal 27983kcal 28176kcal 28369kcal 28562kcal 28755kcal 28948kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9681kcal 9958kcal 10234kcal 10511kcal 10788kcal 11064kcal 11341kcal 11617kcal 11894kcal 12171kcal 12447kcal 12724kcal 13001kcal 13277kcal 13554kcal 13830kcal 14107kcal 14384kcal 14660kcal 14937kcal 15214kcal 15490kcal 15767kcal 16043kcal 16320kcal 16597kcal 16873kcal 17150kcal 17426kcal 17703kcal 17980kcal 18256kcal 18533kcal 18810kcal 19086kcal 19363kcal 19639kcal 19916kcal 20193kcal 20469kcal 20746kcal 21023kcal 21299kcal 21576kcal 21852kcal 22129kcal 22406kcal 22682kcal 22959kcal 23235kcal 23512kcal 23789kcal 24065kcal 24342kcal 24619kcal 24895kcal 25172kcal 25448kcal 25725kcal 26002kcal 26278kcal 26555kcal 26832kcal 27108kcal 27385kcal 27661kcal 27938kcal 28215kcal 28491kcal 28768kcal 29044kcal 29321kcal 29598kcal 29874kcal 30151kcal 30428kcal 30704kcal 30981kcal 31257kcal 31534kcal 31811kcal 32087kcal 32364kcal 32641kcal 32917kcal 33194kcal 33470kcal 33747kcal 34024kcal 34300kcal 34577kcal 34853kcal 35130kcal 35407kcal 35683kcal 35960kcal 36237kcal 36513kcal 36790kcal 37066kcal 37343kcal 37620kcal 37896kcal 38173kcal 38450kcal 38726kcal 39003kcal 39279kcal 39556kcal 39833kcal 40109kcal 40386kcal 40662kcal 40939kcal 41216kcal 41492kcal
山登り 18012kcal 18527kcal 19041kcal 19556kcal 20070kcal 20585kcal 21100kcal 21614kcal 22129kcal 22644kcal 23158kcal 23673kcal 24188kcal 24702kcal 25217kcal 25732kcal 26246kcal 26761kcal 27275kcal 27790kcal 28305kcal 28819kcal 29334kcal 29849kcal 30363kcal 30878kcal 31393kcal 31907kcal 32422kcal 32936kcal 33451kcal 33966kcal 34480kcal 34995kcal 35510kcal 36024kcal 36539kcal 37054kcal 37568kcal 38083kcal 38598kcal 39112kcal 39627kcal 40141kcal 40656kcal 41171kcal 41685kcal 42200kcal 42715kcal 43229kcal 43744kcal 44259kcal 44773kcal 45288kcal 45802kcal 46317kcal 46832kcal 47346kcal 47861kcal 48376kcal 48890kcal 49405kcal 49920kcal 50434kcal 50949kcal 51464kcal 51978kcal 52493kcal 53007kcal 53522kcal 54037kcal 54551kcal 55066kcal 55581kcal 56095kcal 56610kcal 57125kcal 57639kcal 58154kcal 58668kcal 59183kcal 59698kcal 60212kcal 60727kcal 61242kcal 61756kcal 62271kcal 62786kcal 63300kcal 63815kcal 64330kcal 64844kcal 65359kcal 65873kcal 66388kcal 66903kcal 67417kcal 67932kcal 68447kcal 68961kcal 69476kcal 69991kcal 70505kcal 71020kcal 71534kcal 72049kcal 72564kcal 73078kcal 73593kcal 74108kcal 74622kcal 75137kcal 75652kcal 76166kcal 76681kcal 77196kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13509kcal 13895kcal 14281kcal 14667kcal 15053kcal 15439kcal 15825kcal 16211kcal 16597kcal 16983kcal 17369kcal 17755kcal 18141kcal 18527kcal 18913kcal 19299kcal 19684kcal 20070kcal 20456kcal 20842kcal 21228kcal 21614kcal 22000kcal 22386kcal 22772kcal 23158kcal 23544kcal 23930kcal 24316kcal 24702kcal 25088kcal 25474kcal 25860kcal 26246kcal 26632kcal 27018kcal 27404kcal 27790kcal 28176kcal 28562kcal 28948kcal 29334kcal 29720kcal 30106kcal 30492kcal 30878kcal 31264kcal 31650kcal 32036kcal 32422kcal 32808kcal 33194kcal 33580kcal 33966kcal 34352kcal 34738kcal 35124kcal 35510kcal 35896kcal 36282kcal 36668kcal 37054kcal 37440kcal 37826kcal 38212kcal 38598kcal 38983kcal 39369kcal 39755kcal 40141kcal 40527kcal 40913kcal 41299kcal 41685kcal 42071kcal 42457kcal 42843kcal 43229kcal 43615kcal 44001kcal 44387kcal 44773kcal 45159kcal 45545kcal 45931kcal 46317kcal 46703kcal 47089kcal 47475kcal 47861kcal 48247kcal 48633kcal 49019kcal 49405kcal 49791kcal 50177kcal 50563kcal 50949kcal 51335kcal 51721kcal 52107kcal 52493kcal 52879kcal 53265kcal 53651kcal 54037kcal 54423kcal 54809kcal 55195kcal 55581kcal 55967kcal 56353kcal 56739kcal 57125kcal 57511kcal 57897kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18012kcal 18527kcal 19041kcal 19556kcal 20070kcal 20585kcal 21100kcal 21614kcal 22129kcal 22644kcal 23158kcal 23673kcal 24188kcal 24702kcal 25217kcal 25732kcal 26246kcal 26761kcal 27275kcal 27790kcal 28305kcal 28819kcal 29334kcal 29849kcal 30363kcal 30878kcal 31393kcal 31907kcal 32422kcal 32936kcal 33451kcal 33966kcal 34480kcal 34995kcal 35510kcal 36024kcal 36539kcal 37054kcal 37568kcal 38083kcal 38598kcal 39112kcal 39627kcal 40141kcal 40656kcal 41171kcal 41685kcal 42200kcal 42715kcal 43229kcal 43744kcal 44259kcal 44773kcal 45288kcal 45802kcal 46317kcal 46832kcal 47346kcal 47861kcal 48376kcal 48890kcal 49405kcal 49920kcal 50434kcal 50949kcal 51464kcal 51978kcal 52493kcal 53007kcal 53522kcal 54037kcal 54551kcal 55066kcal 55581kcal 56095kcal 56610kcal 57125kcal 57639kcal 58154kcal 58668kcal 59183kcal 59698kcal 60212kcal 60727kcal 61242kcal 61756kcal 62271kcal 62786kcal 63300kcal 63815kcal 64330kcal 64844kcal 65359kcal 65873kcal 66388kcal 66903kcal 67417kcal 67932kcal 68447kcal 68961kcal 69476kcal 69991kcal 70505kcal 71020kcal 71534kcal 72049kcal 72564kcal 73078kcal 73593kcal 74108kcal 74622kcal 75137kcal 75652kcal 76166kcal 76681kcal 77196kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22515kcal 23158kcal 23802kcal 24445kcal 25088kcal 25732kcal 26375kcal 27018kcal 27661kcal 28305kcal 28948kcal 29591kcal 30235kcal 30878kcal 31521kcal 32165kcal 32808kcal 33451kcal 34094kcal 34738kcal 35381kcal 36024kcal 36668kcal 37311kcal 37954kcal 38598kcal 39241kcal 39884kcal 40527kcal 41171kcal 41814kcal 42457kcal 43101kcal 43744kcal 44387kcal 45031kcal 45674kcal 46317kcal 46960kcal 47604kcal 48247kcal 48890kcal 49534kcal 50177kcal 50820kcal 51464kcal 52107kcal 52750kcal 53393kcal 54037kcal 54680kcal 55323kcal 55967kcal 56610kcal 57253kcal 57897kcal 58540kcal 59183kcal 59826kcal 60470kcal 61113kcal 61756kcal 62400kcal 63043kcal 63686kcal 64330kcal 64973kcal 65616kcal 66259kcal 66903kcal 67546kcal 68189kcal 68833kcal 69476kcal 70119kcal 70763kcal 71406kcal 72049kcal 72692kcal 73336kcal 73979kcal 74622kcal 75266kcal 75909kcal 76552kcal 77196kcal 77839kcal 78482kcal 79125kcal 79769kcal 80412kcal 81055kcal 81699kcal 82342kcal 82985kcal 83629kcal 84272kcal 84915kcal 85558kcal 86202kcal 86845kcal 87488kcal 88132kcal 88775kcal 89418kcal 90062kcal 90705kcal 91348kcal 91991kcal 92635kcal 93278kcal 93921kcal 94565kcal 95208kcal 95851kcal 96495kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19813kcal 20379kcal 20945kcal 21511kcal 22078kcal 22644kcal 23210kcal 23776kcal 24342kcal 24908kcal 25474kcal 26040kcal 26606kcal 27172kcal 27739kcal 28305kcal 28871kcal 29437kcal 30003kcal 30569kcal 31135kcal 31701kcal 32267kcal 32834kcal 33400kcal 33966kcal 34532kcal 35098kcal 35664kcal 36230kcal 36796kcal 37362kcal 37928kcal 38495kcal 39061kcal 39627kcal 40193kcal 40759kcal 41325kcal 41891kcal 42457kcal 43023kcal 43590kcal 44156kcal 44722kcal 45288kcal 45854kcal 46420kcal 46986kcal 47552kcal 48118kcal 48684kcal 49251kcal 49817kcal 50383kcal 50949kcal 51515kcal 52081kcal 52647kcal 53213kcal 53779kcal 54345kcal 54912kcal 55478kcal 56044kcal 56610kcal 57176kcal 57742kcal 58308kcal 58874kcal 59440kcal 60007kcal 60573kcal 61139kcal 61705kcal 62271kcal 62837kcal 63403kcal 63969kcal 64535kcal 65101kcal 65668kcal 66234kcal 66800kcal 67366kcal 67932kcal 68498kcal 69064kcal 69630kcal 70196kcal 70763kcal 71329kcal 71895kcal 72461kcal 73027kcal 73593kcal 74159kcal 74725kcal 75291kcal 75857kcal 76424kcal 76990kcal 77556kcal 78122kcal 78688kcal 79254kcal 79820kcal 80386kcal 80952kcal 81518kcal 82085kcal 82651kcal 83217kcal 83783kcal 84349kcal 84915kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26568kcal 27327kcal 28086kcal 28845kcal 29604kcal 30363kcal 31122kcal 31881kcal 32641kcal 33400kcal 34159kcal 34918kcal 35677kcal 36436kcal 37195kcal 37954kcal 38713kcal 39472kcal 40231kcal 40991kcal 41750kcal 42509kcal 43268kcal 44027kcal 44786kcal 45545kcal 46304kcal 47063kcal 47822kcal 48582kcal 49341kcal 50100kcal 50859kcal 51618kcal 52377kcal 53136kcal 53895kcal 54654kcal 55413kcal 56172kcal 56932kcal 57691kcal 58450kcal 59209kcal 59968kcal 60727kcal 61486kcal 62245kcal 63004kcal 63763kcal 64522kcal 65282kcal 66041kcal 66800kcal 67559kcal 68318kcal 69077kcal 69836kcal 70595kcal 71354kcal 72113kcal 72873kcal 73632kcal 74391kcal 75150kcal 75909kcal 76668kcal 77427kcal 78186kcal 78945kcal 79704kcal 80463kcal 81223kcal 81982kcal 82741kcal 83500kcal 84259kcal 85018kcal 85777kcal 86536kcal 87295kcal 88054kcal 88813kcal 89573kcal 90332kcal 91091kcal 91850kcal 92609kcal 93368kcal 94127kcal 94886kcal 95645kcal 96404kcal 97164kcal 97923kcal 98682kcal 99441kcal 100200kcal 100959kcal 101718kcal 102477kcal 103236kcal 103995kcal 104754kcal 105514kcal 106273kcal 107032kcal 107791kcal 108550kcal 109309kcal 110068kcal 110827kcal 111586kcal 112345kcal 113105kcal 113864kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27694kcal 28485kcal 29276kcal 30067kcal 30859kcal 31650kcal 32441kcal 33232kcal 34024kcal 34815kcal 35606kcal 36397kcal 37189kcal 37980kcal 38771kcal 39562kcal 40354kcal 41145kcal 41936kcal 42727kcal 43519kcal 44310kcal 45101kcal 45893kcal 46684kcal 47475kcal 48266kcal 49058kcal 49849kcal 50640kcal 51431kcal 52223kcal 53014kcal 53805kcal 54596kcal 55388kcal 56179kcal 56970kcal 57761kcal 58553kcal 59344kcal 60135kcal 60926kcal 61718kcal 62509kcal 63300kcal 64091kcal 64883kcal 65674kcal 66465kcal 67257kcal 68048kcal 68839kcal 69630kcal 70422kcal 71213kcal 72004kcal 72795kcal 73587kcal 74378kcal 75169kcal 75960kcal 76752kcal 77543kcal 78334kcal 79125kcal 79917kcal 80708kcal 81499kcal 82290kcal 83082kcal 83873kcal 84664kcal 85455kcal 86247kcal 87038kcal 87829kcal 88621kcal 89412kcal 90203kcal 90994kcal 91786kcal 92577kcal 93368kcal 94159kcal 94951kcal 95742kcal 96533kcal 97324kcal 98116kcal 98907kcal 99698kcal 100489kcal 101281kcal 102072kcal 102863kcal 103654kcal 104446kcal 105237kcal 106028kcal 106819kcal 107611kcal 108402kcal 109193kcal 109985kcal 110776kcal 111567kcal 112358kcal 113150kcal 113941kcal 114732kcal 115523kcal 116315kcal 117106kcal 117897kcal 118688kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11933kcal 12274kcal 12615kcal 12956kcal 13297kcal 13637kcal 13978kcal 14319kcal 14660kcal 15001kcal 15342kcal 15683kcal 16024kcal 16365kcal 16706kcal 17047kcal 17388kcal 17729kcal 18070kcal 18411kcal 18752kcal 19093kcal 19434kcal 19775kcal 20115kcal 20456kcal 20797kcal 21138kcal 21479kcal 21820kcal 22161kcal 22502kcal 22843kcal 23184kcal 23525kcal 23866kcal 24207kcal 24548kcal 24889kcal 25230kcal 25571kcal 25912kcal 26253kcal 26594kcal 26934kcal 27275kcal 27616kcal 27957kcal 28298kcal 28639kcal 28980kcal 29321kcal 29662kcal 30003kcal 30344kcal 30685kcal 31026kcal 31367kcal 31708kcal 32049kcal 32390kcal 32731kcal 33072kcal 33413kcal 33753kcal 34094kcal 34435kcal 34776kcal 35117kcal 35458kcal 35799kcal 36140kcal 36481kcal 36822kcal 37163kcal 37504kcal 37845kcal 38186kcal 38527kcal 38868kcal 39209kcal 39550kcal 39891kcal 40231kcal 40572kcal 40913kcal 41254kcal 41595kcal 41936kcal 42277kcal 42618kcal 42959kcal 43300kcal 43641kcal 43982kcal 44323kcal 44664kcal 45005kcal 45346kcal 45687kcal 46028kcal 46369kcal 46710kcal 47050kcal 47391kcal 47732kcal 48073kcal 48414kcal 48755kcal 49096kcal 49437kcal 49778kcal 50119kcal 50460kcal 50801kcal 51142kcal
水泳
(普通:全般)		 18687kcal 19221kcal 19755kcal 20289kcal 20823kcal 21357kcal 21891kcal 22425kcal 22959kcal 23493kcal 24027kcal 24561kcal 25095kcal 25629kcal 26163kcal 26696kcal 27230kcal 27764kcal 28298kcal 28832kcal 29366kcal 29900kcal 30434kcal 30968kcal 31502kcal 32036kcal 32570kcal 33104kcal 33638kcal 34172kcal 34706kcal 35239kcal 35773kcal 36307kcal 36841kcal 37375kcal 37909kcal 38443kcal 38977kcal 39511kcal 40045kcal 40579kcal 41113kcal 41647kcal 42181kcal 42715kcal 43249kcal 43782kcal 44316kcal 44850kcal 45384kcal 45918kcal 46452kcal 46986kcal 47520kcal 48054kcal 48588kcal 49122kcal 49656kcal 50190kcal 50724kcal 51258kcal 51792kcal 52326kcal 52859kcal 53393kcal 53927kcal 54461kcal 54995kcal 55529kcal 56063kcal 56597kcal 57131kcal 57665kcal 58199kcal 58733kcal 59267kcal 59801kcal 60335kcal 60869kcal 61402kcal 61936kcal 62470kcal 63004kcal 63538kcal 64072kcal 64606kcal 65140kcal 65674kcal 66208kcal 66742kcal 67276kcal 67810kcal 68344kcal 68878kcal 69412kcal 69946kcal 70479kcal 71013kcal 71547kcal 72081kcal 72615kcal 73149kcal 73683kcal 74217kcal 74751kcal 75285kcal 75819kcal 76353kcal 76887kcal 77421kcal 77955kcal 78489kcal 79022kcal 79556kcal 80090kcal
水泳
(速め:全般)		 22515kcal 23158kcal 23802kcal 24445kcal 25088kcal 25732kcal 26375kcal 27018kcal 27661kcal 28305kcal 28948kcal 29591kcal 30235kcal 30878kcal 31521kcal 32165kcal 32808kcal 33451kcal 34094kcal 34738kcal 35381kcal 36024kcal 36668kcal 37311kcal 37954kcal 38598kcal 39241kcal 39884kcal 40527kcal 41171kcal 41814kcal 42457kcal 43101kcal 43744kcal 44387kcal 45031kcal 45674kcal 46317kcal 46960kcal 47604kcal 48247kcal 48890kcal 49534kcal 50177kcal 50820kcal 51464kcal 52107kcal 52750kcal 53393kcal 54037kcal 54680kcal 55323kcal 55967kcal 56610kcal 57253kcal 57897kcal 58540kcal 59183kcal 59826kcal 60470kcal 61113kcal 61756kcal 62400kcal 63043kcal 63686kcal 64330kcal 64973kcal 65616kcal 66259kcal 66903kcal 67546kcal 68189kcal 68833kcal 69476kcal 70119kcal 70763kcal 71406kcal 72049kcal 72692kcal 73336kcal 73979kcal 74622kcal 75266kcal 75909kcal 76552kcal 77196kcal 77839kcal 78482kcal 79125kcal 79769kcal 80412kcal 81055kcal 81699kcal 82342kcal 82985kcal 83629kcal 84272kcal 84915kcal 85558kcal 86202kcal 86845kcal 87488kcal 88132kcal 88775kcal 89418kcal 90062kcal 90705kcal 91348kcal 91991kcal 92635kcal 93278kcal 93921kcal 94565kcal 95208kcal 95851kcal 96495kcal
水泳
(バタフライ)		 31071kcal 31959kcal 32846kcal 33734kcal 34622kcal 35510kcal 36397kcal 37285kcal 38173kcal 39061kcal 39948kcal 40836kcal 41724kcal 42612kcal 43499kcal 44387kcal 45275kcal 46163kcal 47050kcal 47938kcal 48826kcal 49714kcal 50601kcal 51489kcal 52377kcal 53265kcal 54152kcal 55040kcal 55928kcal 56816kcal 57704kcal 58591kcal 59479kcal 60367kcal 61255kcal 62142kcal 63030kcal 63918kcal 64806kcal 65693kcal 66581kcal 67469kcal 68357kcal 69244kcal 70132kcal 71020kcal 71908kcal 72795kcal 73683kcal 74571kcal 75459kcal 76346kcal 77234kcal 78122kcal 79010kcal 79897kcal 80785kcal 81673kcal 82561kcal 83448kcal 84336kcal 85224kcal 86112kcal 86999kcal 87887kcal 88775kcal 89663kcal 90550kcal 91438kcal 92326kcal 93214kcal 94101kcal 94989kcal 95877kcal 96765kcal 97652kcal 98540kcal 99428kcal 100316kcal 101203kcal 102091kcal 102979kcal 103867kcal 104754kcal 105642kcal 106530kcal 107418kcal 108305kcal 109193kcal 110081kcal 110969kcal 111857kcal 112744kcal 113632kcal 114520kcal 115408kcal 116295kcal 117183kcal 118071kcal 118959kcal 119846kcal 120734kcal 121622kcal 122510kcal 123397kcal 124285kcal 125173kcal 126061kcal 126948kcal 127836kcal 128724kcal 129612kcal 130499kcal 131387kcal 132275kcal 133163kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13509kcal 13895kcal 14281kcal 14667kcal 15053kcal 15439kcal 15825kcal 16211kcal 16597kcal 16983kcal 17369kcal 17755kcal 18141kcal 18527kcal 18913kcal 19299kcal 19684kcal 20070kcal 20456kcal 20842kcal 21228kcal 21614kcal 22000kcal 22386kcal 22772kcal 23158kcal 23544kcal 23930kcal 24316kcal 24702kcal 25088kcal 25474kcal 25860kcal 26246kcal 26632kcal 27018kcal 27404kcal 27790kcal 28176kcal 28562kcal 28948kcal 29334kcal 29720kcal 30106kcal 30492kcal 30878kcal 31264kcal 31650kcal 32036kcal 32422kcal 32808kcal 33194kcal 33580kcal 33966kcal 34352kcal 34738kcal 35124kcal 35510kcal 35896kcal 36282kcal 36668kcal 37054kcal 37440kcal 37826kcal 38212kcal 38598kcal 38983kcal 39369kcal 39755kcal 40141kcal 40527kcal 40913kcal 41299kcal 41685kcal 42071kcal 42457kcal 42843kcal 43229kcal 43615kcal 44001kcal 44387kcal 44773kcal 45159kcal 45545kcal 45931kcal 46317kcal 46703kcal 47089kcal 47475kcal 47861kcal 48247kcal 48633kcal 49019kcal 49405kcal 49791kcal 50177kcal 50563kcal 50949kcal 51335kcal 51721kcal 52107kcal 52493kcal 52879kcal 53265kcal 53651kcal 54037kcal 54423kcal 54809kcal 55195kcal 55581kcal 55967kcal 56353kcal 56739kcal 57125kcal 57511kcal 57897kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18012kcal 18527kcal 19041kcal 19556kcal 20070kcal 20585kcal 21100kcal 21614kcal 22129kcal 22644kcal 23158kcal 23673kcal 24188kcal 24702kcal 25217kcal 25732kcal 26246kcal 26761kcal 27275kcal 27790kcal 28305kcal 28819kcal 29334kcal 29849kcal 30363kcal 30878kcal 31393kcal 31907kcal 32422kcal 32936kcal 33451kcal 33966kcal 34480kcal 34995kcal 35510kcal 36024kcal 36539kcal 37054kcal 37568kcal 38083kcal 38598kcal 39112kcal 39627kcal 40141kcal 40656kcal 41171kcal 41685kcal 42200kcal 42715kcal 43229kcal 43744kcal 44259kcal 44773kcal 45288kcal 45802kcal 46317kcal 46832kcal 47346kcal 47861kcal 48376kcal 48890kcal 49405kcal 49920kcal 50434kcal 50949kcal 51464kcal 51978kcal 52493kcal 53007kcal 53522kcal 54037kcal 54551kcal 55066kcal 55581kcal 56095kcal 56610kcal 57125kcal 57639kcal 58154kcal 58668kcal 59183kcal 59698kcal 60212kcal 60727kcal 61242kcal 61756kcal 62271kcal 62786kcal 63300kcal 63815kcal 64330kcal 64844kcal 65359kcal 65873kcal 66388kcal 66903kcal 67417kcal 67932kcal 68447kcal 68961kcal 69476kcal 69991kcal 70505kcal 71020kcal 71534kcal 72049kcal 72564kcal 73078kcal 73593kcal 74108kcal 74622kcal 75137kcal 75652kcal 76166kcal 76681kcal 77196kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22515kcal 23158kcal 23802kcal 24445kcal 25088kcal 25732kcal 26375kcal 27018kcal 27661kcal 28305kcal 28948kcal 29591kcal 30235kcal 30878kcal 31521kcal 32165kcal 32808kcal 33451kcal 34094kcal 34738kcal 35381kcal 36024kcal 36668kcal 37311kcal 37954kcal 38598kcal 39241kcal 39884kcal 40527kcal 41171kcal 41814kcal 42457kcal 43101kcal 43744kcal 44387kcal 45031kcal 45674kcal 46317kcal 46960kcal 47604kcal 48247kcal 48890kcal 49534kcal 50177kcal 50820kcal 51464kcal 52107kcal 52750kcal 53393kcal 54037kcal 54680kcal 55323kcal 55967kcal 56610kcal 57253kcal 57897kcal 58540kcal 59183kcal 59826kcal 60470kcal 61113kcal 61756kcal 62400kcal 63043kcal 63686kcal 64330kcal 64973kcal 65616kcal 66259kcal 66903kcal 67546kcal 68189kcal 68833kcal 69476kcal 70119kcal 70763kcal 71406kcal 72049kcal 72692kcal 73336kcal 73979kcal 74622kcal 75266kcal 75909kcal 76552kcal 77196kcal 77839kcal 78482kcal 79125kcal 79769kcal 80412kcal 81055kcal 81699kcal 82342kcal 82985kcal 83629kcal 84272kcal 84915kcal 85558kcal 86202kcal 86845kcal 87488kcal 88132kcal 88775kcal 89418kcal 90062kcal 90705kcal 91348kcal 91991kcal 92635kcal 93278kcal 93921kcal 94565kcal 95208kcal 95851kcal 96495kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間16分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8555kcal 8800kcal 9044kcal 9289kcal 9533kcal 9778kcal 10022kcal 10267kcal 10511kcal 10755kcal 11000kcal 11244kcal 11489kcal 11733kcal 11978kcal 12222kcal 12467kcal 12711kcal 12956kcal 13200kcal 13444kcal 13689kcal 13933kcal 14178kcal 14422kcal 14667kcal 14911kcal 15156kcal 15400kcal 15645kcal 15889kcal 16133kcal 16378kcal 16622kcal 16867kcal 17111kcal 17356kcal 17600kcal 17845kcal 18089kcal 18334kcal 18578kcal 18822kcal 19067kcal 19311kcal 19556kcal 19800kcal 20045kcal 20289kcal 20534kcal 20778kcal 21023kcal 21267kcal 21511kcal 21756kcal 22000kcal 22245kcal 22489kcal 22734kcal 22978kcal 23223kcal 23467kcal 23712kcal 23956kcal 24200kcal 24445kcal 24689kcal 24934kcal 25178kcal 25423kcal 25667kcal 25912kcal 26156kcal 26401kcal 26645kcal 26889kcal 27134kcal 27378kcal 27623kcal 27867kcal 28112kcal 28356kcal 28601kcal 28845kcal 29090kcal 29334kcal 29578kcal 29823kcal 30067kcal 30312kcal 30556kcal 30801kcal 31045kcal 31290kcal 31534kcal 31779kcal 32023kcal 32267kcal 32512kcal 32756kcal 33001kcal 33245kcal 33490kcal 33734kcal 33979kcal 34223kcal 34468kcal 34712kcal 34956kcal 35201kcal 35445kcal 35690kcal 35934kcal 36179kcal 36423kcal 36668kcal
筋トレ
背筋運動		 8555kcal 8800kcal 9044kcal 9289kcal 9533kcal 9778kcal 10022kcal 10267kcal 10511kcal 10755kcal 11000kcal 11244kcal 11489kcal 11733kcal 11978kcal 12222kcal 12467kcal 12711kcal 12956kcal 13200kcal 13444kcal 13689kcal 13933kcal 14178kcal 14422kcal 14667kcal 14911kcal 15156kcal 15400kcal 15645kcal 15889kcal 16133kcal 16378kcal 16622kcal 16867kcal 17111kcal 17356kcal 17600kcal 17845kcal 18089kcal 18334kcal 18578kcal 18822kcal 19067kcal 19311kcal 19556kcal 19800kcal 20045kcal 20289kcal 20534kcal 20778kcal 21023kcal 21267kcal 21511kcal 21756kcal 22000kcal 22245kcal 22489kcal 22734kcal 22978kcal 23223kcal 23467kcal 23712kcal 23956kcal 24200kcal 24445kcal 24689kcal 24934kcal 25178kcal 25423kcal 25667kcal 25912kcal 26156kcal 26401kcal 26645kcal 26889kcal 27134kcal 27378kcal 27623kcal 27867kcal 28112kcal 28356kcal 28601kcal 28845kcal 29090kcal 29334kcal 29578kcal 29823kcal 30067kcal 30312kcal 30556kcal 30801kcal 31045kcal 31290kcal 31534kcal 31779kcal 32023kcal 32267kcal 32512kcal 32756kcal 33001kcal 33245kcal 33490kcal 33734kcal 33979kcal 34223kcal 34468kcal 34712kcal 34956kcal 35201kcal 35445kcal 35690kcal 35934kcal 36179kcal 36423kcal 36668kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8555kcal 8800kcal 9044kcal 9289kcal 9533kcal 9778kcal 10022kcal 10267kcal 10511kcal 10755kcal 11000kcal 11244kcal 11489kcal 11733kcal 11978kcal 12222kcal 12467kcal 12711kcal 12956kcal 13200kcal 13444kcal 13689kcal 13933kcal 14178kcal 14422kcal 14667kcal 14911kcal 15156kcal 15400kcal 15645kcal 15889kcal 16133kcal 16378kcal 16622kcal 16867kcal 17111kcal 17356kcal 17600kcal 17845kcal 18089kcal 18334kcal 18578kcal 18822kcal 19067kcal 19311kcal 19556kcal 19800kcal 20045kcal 20289kcal 20534kcal 20778kcal 21023kcal 21267kcal 21511kcal 21756kcal 22000kcal 22245kcal 22489kcal 22734kcal 22978kcal 23223kcal 23467kcal 23712kcal 23956kcal 24200kcal 24445kcal 24689kcal 24934kcal 25178kcal 25423kcal 25667kcal 25912kcal 26156kcal 26401kcal 26645kcal 26889kcal 27134kcal 27378kcal 27623kcal 27867kcal 28112kcal 28356kcal 28601kcal 28845kcal 29090kcal 29334kcal 29578kcal 29823kcal 30067kcal 30312kcal 30556kcal 30801kcal 31045kcal 31290kcal 31534kcal 31779kcal 32023kcal 32267kcal 32512kcal 32756kcal 33001kcal 33245kcal 33490kcal 33734kcal 33979kcal 34223kcal 34468kcal 34712kcal 34956kcal 35201kcal 35445kcal 35690kcal 35934kcal 36179kcal 36423kcal 36668kcal
筋トレ
懸垂		 8555kcal 8800kcal 9044kcal 9289kcal 9533kcal 9778kcal 10022kcal 10267kcal 10511kcal 10755kcal 11000kcal 11244kcal 11489kcal 11733kcal 11978kcal 12222kcal 12467kcal 12711kcal 12956kcal 13200kcal 13444kcal 13689kcal 13933kcal 14178kcal 14422kcal 14667kcal 14911kcal 15156kcal 15400kcal 15645kcal 15889kcal 16133kcal 16378kcal 16622kcal 16867kcal 17111kcal 17356kcal 17600kcal 17845kcal 18089kcal 18334kcal 18578kcal 18822kcal 19067kcal 19311kcal 19556kcal 19800kcal 20045kcal 20289kcal 20534kcal 20778kcal 21023kcal 21267kcal 21511kcal 21756kcal 22000kcal 22245kcal 22489kcal 22734kcal 22978kcal 23223kcal 23467kcal 23712kcal 23956kcal 24200kcal 24445kcal 24689kcal 24934kcal 25178kcal 25423kcal 25667kcal 25912kcal 26156kcal 26401kcal 26645kcal 26889kcal 27134kcal 27378kcal 27623kcal 27867kcal 28112kcal 28356kcal 28601kcal 28845kcal 29090kcal 29334kcal 29578kcal 29823kcal 30067kcal 30312kcal 30556kcal 30801kcal 31045kcal 31290kcal 31534kcal 31779kcal 32023kcal 32267kcal 32512kcal 32756kcal 33001kcal 33245kcal 33490kcal 33734kcal 33979kcal 34223kcal 34468kcal 34712kcal 34956kcal 35201kcal 35445kcal 35690kcal 35934kcal 36179kcal 36423kcal 36668kcal
筋トレ
スクワット		 11257kcal 11579kcal 11901kcal 12222kcal 12544kcal 12866kcal 13187kcal 13509kcal 13830kcal 14152kcal 14474kcal 14795kcal 15117kcal 15439kcal 15760kcal 16082kcal 16404kcal 16725kcal 17047kcal 17369kcal 17690kcal 18012kcal 18334kcal 18655kcal 18977kcal 19299kcal 19620kcal 19942kcal 20263kcal 20585kcal 20907kcal 21228kcal 21550kcal 21872kcal 22193kcal 22515kcal 22837kcal 23158kcal 23480kcal 23802kcal 24123kcal 24445kcal 24767kcal 25088kcal 25410kcal 25732kcal 26053kcal 26375kcal 26696kcal 27018kcal 27340kcal 27661kcal 27983kcal 28305kcal 28626kcal 28948kcal 29270kcal 29591kcal 29913kcal 30235kcal 30556kcal 30878kcal 31200kcal 31521kcal 31843kcal 32165kcal 32486kcal 32808kcal 33129kcal 33451kcal 33773kcal 34094kcal 34416kcal 34738kcal 35059kcal 35381kcal 35703kcal 36024kcal 36346kcal 36668kcal 36989kcal 37311kcal 37633kcal 37954kcal 38276kcal 38598kcal 38919kcal 39241kcal 39562kcal 39884kcal 40206kcal 40527kcal 40849kcal 41171kcal 41492kcal 41814kcal 42136kcal 42457kcal 42779kcal 43101kcal 43422kcal 43744kcal 44066kcal 44387kcal 44709kcal 45031kcal 45352kcal 45674kcal 45995kcal 46317kcal 46639kcal 46960kcal 47282kcal 47604kcal 47925kcal 48247kcal
ヨガ
ハタ		 6754kcal 6947kcal 7140kcal 7333kcal 7526kcal 7719kcal 7912kcal 8105kcal 8298kcal 8491kcal 8684kcal 8877kcal 9070kcal 9263kcal 9456kcal 9649kcal 9842kcal 10035kcal 10228kcal 10421kcal 10614kcal 10807kcal 11000kcal 11193kcal 11386kcal 11579kcal 11772kcal 11965kcal 12158kcal 12351kcal 12544kcal 12737kcal 12930kcal 13123kcal 13316kcal 13509kcal 13702kcal 13895kcal 14088kcal 14281kcal 14474kcal 14667kcal 14860kcal 15053kcal 15246kcal 15439kcal 15632kcal 15825kcal 16018kcal 16211kcal 16404kcal 16597kcal 16790kcal 16983kcal 17176kcal 17369kcal 17562kcal 17755kcal 17948kcal 18141kcal 18334kcal 18527kcal 18720kcal 18913kcal 19106kcal 19299kcal 19491kcal 19684kcal 19877kcal 20070kcal 20263kcal 20456kcal 20649kcal 20842kcal 21035kcal 21228kcal 21421kcal 21614kcal 21807kcal 22000kcal 22193kcal 22386kcal 22579kcal 22772kcal 22965kcal 23158kcal 23351kcal 23544kcal 23737kcal 23930kcal 24123kcal 24316kcal 24509kcal 24702kcal 24895kcal 25088kcal 25281kcal 25474kcal 25667kcal 25860kcal 26053kcal 26246kcal 26439kcal 26632kcal 26825kcal 27018kcal 27211kcal 27404kcal 27597kcal 27790kcal 27983kcal 28176kcal 28369kcal 28562kcal 28755kcal 28948kcal
ヨガ
パワー		 9006kcal 9263kcal 9520kcal 9778kcal 10035kcal 10292kcal 10550kcal 10807kcal 11064kcal 11322kcal 11579kcal 11836kcal 12094kcal 12351kcal 12608kcal 12866kcal 13123kcal 13380kcal 13637kcal 13895kcal 14152kcal 14409kcal 14667kcal 14924kcal 15181kcal 15439kcal 15696kcal 15953kcal 16211kcal 16468kcal 16725kcal 16983kcal 17240kcal 17497kcal 17755kcal 18012kcal 18269kcal 18527kcal 18784kcal 19041kcal 19299kcal 19556kcal 19813kcal 20070kcal 20328kcal 20585kcal 20842kcal 21100kcal 21357kcal 21614kcal 21872kcal 22129kcal 22386kcal 22644kcal 22901kcal 23158kcal 23416kcal 23673kcal 23930kcal 24188kcal 24445kcal 24702kcal 24960kcal 25217kcal 25474kcal 25732kcal 25989kcal 26246kcal 26503kcal 26761kcal 27018kcal 27275kcal 27533kcal 27790kcal 28047kcal 28305kcal 28562kcal 28819kcal 29077kcal 29334kcal 29591kcal 29849kcal 30106kcal 30363kcal 30621kcal 30878kcal 31135kcal 31393kcal 31650kcal 31907kcal 32165kcal 32422kcal 32679kcal 32936kcal 33194kcal 33451kcal 33708kcal 33966kcal 34223kcal 34480kcal 34738kcal 34995kcal 35252kcal 35510kcal 35767kcal 36024kcal 36282kcal 36539kcal 36796kcal 37054kcal 37311kcal 37568kcal 37826kcal 38083kcal 38340kcal 38598kcal
ダンス
ゆっくり		 11257kcal 11579kcal 11901kcal 12222kcal 12544kcal 12866kcal 13187kcal 13509kcal 13830kcal 14152kcal 14474kcal 14795kcal 15117kcal 15439kcal 15760kcal 16082kcal 16404kcal 16725kcal 17047kcal 17369kcal 17690kcal 18012kcal 18334kcal 18655kcal 18977kcal 19299kcal 19620kcal 19942kcal 20263kcal 20585kcal 20907kcal 21228kcal 21550kcal 21872kcal 22193kcal 22515kcal 22837kcal 23158kcal 23480kcal 23802kcal 24123kcal 24445kcal 24767kcal 25088kcal 25410kcal 25732kcal 26053kcal 26375kcal 26696kcal 27018kcal 27340kcal 27661kcal 27983kcal 28305kcal 28626kcal 28948kcal 29270kcal 29591kcal 29913kcal 30235kcal 30556kcal 30878kcal 31200kcal 31521kcal 31843kcal 32165kcal 32486kcal 32808kcal 33129kcal 33451kcal 33773kcal 34094kcal 34416kcal 34738kcal 35059kcal 35381kcal 35703kcal 36024kcal 36346kcal 36668kcal 36989kcal 37311kcal 37633kcal 37954kcal 38276kcal 38598kcal 38919kcal 39241kcal 39562kcal 39884kcal 40206kcal 40527kcal 40849kcal 41171kcal 41492kcal 41814kcal 42136kcal 42457kcal 42779kcal 43101kcal 43422kcal 43744kcal 44066kcal 44387kcal 44709kcal 45031kcal 45352kcal 45674kcal 45995kcal 46317kcal 46639kcal 46960kcal 47282kcal 47604kcal 47925kcal 48247kcal
ダンス
普通		 16436kcal 16905kcal 17375kcal 17845kcal 18314kcal 18784kcal 19253kcal 19723kcal 20193kcal 20662kcal 21132kcal 21602kcal 22071kcal 22541kcal 23010kcal 23480kcal 23950kcal 24419kcal 24889kcal 25358kcal 25828kcal 26298kcal 26767kcal 27237kcal 27706kcal 28176kcal 28646kcal 29115kcal 29585kcal 30054kcal 30524kcal 30994kcal 31463kcal 31933kcal 32403kcal 32872kcal 33342kcal 33811kcal 34281kcal 34751kcal 35220kcal 35690kcal 36159kcal 36629kcal 37099kcal 37568kcal 38038kcal 38507kcal 38977kcal 39447kcal 39916kcal 40386kcal 40855kcal 41325kcal 41795kcal 42264kcal 42734kcal 43204kcal 43673kcal 44143kcal 44612kcal 45082kcal 45552kcal 46021kcal 46491kcal 46960kcal 47430kcal 47900kcal 48369kcal 48839kcal 49308kcal 49778kcal 50248kcal 50717kcal 51187kcal 51656kcal 52126kcal 52596kcal 53065kcal 53535kcal 54005kcal 54474kcal 54944kcal 55413kcal 55883kcal 56353kcal 56822kcal 57292kcal 57761kcal 58231kcal 58701kcal 59170kcal 59640kcal 60109kcal 60579kcal 61049kcal 61518kcal 61988kcal 62457kcal 62927kcal 63397kcal 63866kcal 64336kcal 64806kcal 65275kcal 65745kcal 66214kcal 66684kcal 67154kcal 67623kcal 68093kcal 68562kcal 69032kcal 69502kcal 69971kcal 70441kcal
ダンス
激しい		 20263kcal 20842kcal 21421kcal 22000kcal 22579kcal 23158kcal 23737kcal 24316kcal 24895kcal 25474kcal 26053kcal 26632kcal 27211kcal 27790kcal 28369kcal 28948kcal 29527kcal 30106kcal 30685kcal 31264kcal 31843kcal 32422kcal 33001kcal 33580kcal 34159kcal 34738kcal 35317kcal 35896kcal 36475kcal 37054kcal 37633kcal 38212kcal 38790kcal 39369kcal 39948kcal 40527kcal 41106kcal 41685kcal 42264kcal 42843kcal 43422kcal 44001kcal 44580kcal 45159kcal 45738kcal 46317kcal 46896kcal 47475kcal 48054kcal 48633kcal 49212kcal 49791kcal 50370kcal 50949kcal 51528kcal 52107kcal 52686kcal 53265kcal 53844kcal 54423kcal 55002kcal 55581kcal 56160kcal 56739kcal 57318kcal 57897kcal 58475kcal 59054kcal 59633kcal 60212kcal 60791kcal 61370kcal 61949kcal 62528kcal 63107kcal 63686kcal 64265kcal 64844kcal 65423kcal 66002kcal 66581kcal 67160kcal 67739kcal 68318kcal 68897kcal 69476kcal 70055kcal 70634kcal 71213kcal 71792kcal 72371kcal 72950kcal 73529kcal 74108kcal 74687kcal 75266kcal 75845kcal 76424kcal 77003kcal 77581kcal 78160kcal 78739kcal 79318kcal 79897kcal 80476kcal 81055kcal 81634kcal 82213kcal 82792kcal 83371kcal 83950kcal 84529kcal 85108kcal 85687kcal 86266kcal 86845kcal
踏み台昇降 11257kcal 11579kcal 11901kcal 12222kcal 12544kcal 12866kcal 13187kcal 13509kcal 13830kcal 14152kcal 14474kcal 14795kcal 15117kcal 15439kcal 15760kcal 16082kcal 16404kcal 16725kcal 17047kcal 17369kcal 17690kcal 18012kcal 18334kcal 18655kcal 18977kcal 19299kcal 19620kcal 19942kcal 20263kcal 20585kcal 20907kcal 21228kcal 21550kcal 21872kcal 22193kcal 22515kcal 22837kcal 23158kcal 23480kcal 23802kcal 24123kcal 24445kcal 24767kcal 25088kcal 25410kcal 25732kcal 26053kcal 26375kcal 26696kcal 27018kcal 27340kcal 27661kcal 27983kcal 28305kcal 28626kcal 28948kcal 29270kcal 29591kcal 29913kcal 30235kcal 30556kcal 30878kcal 31200kcal 31521kcal 31843kcal 32165kcal 32486kcal 32808kcal 33129kcal 33451kcal 33773kcal 34094kcal 34416kcal 34738kcal 35059kcal 35381kcal 35703kcal 36024kcal 36346kcal 36668kcal 36989kcal 37311kcal 37633kcal 37954kcal 38276kcal 38598kcal 38919kcal 39241kcal 39562kcal 39884kcal 40206kcal 40527kcal 40849kcal 41171kcal 41492kcal 41814kcal 42136kcal 42457kcal 42779kcal 43101kcal 43422kcal 43744kcal 44066kcal 44387kcal 44709kcal 45031kcal 45352kcal 45674kcal 45995kcal 46317kcal 46639kcal 46960kcal 47282kcal 47604kcal 47925kcal 48247kcal
トランポリン
ゆっくり		 7880kcal 8105kcal 8330kcal 8555kcal 8781kcal 9006kcal 9231kcal 9456kcal 9681kcal 9906kcal 10131kcal 10357kcal 10582kcal 10807kcal 11032kcal 11257kcal 11482kcal 11708kcal 11933kcal 12158kcal 12383kcal 12608kcal 12833kcal 13058kcal 13284kcal 13509kcal 13734kcal 13959kcal 14184kcal 14409kcal 14635kcal 14860kcal 15085kcal 15310kcal 15535kcal 15760kcal 15986kcal 16211kcal 16436kcal 16661kcal 16886kcal 17111kcal 17336kcal 17562kcal 17787kcal 18012kcal 18237kcal 18462kcal 18687kcal 18913kcal 19138kcal 19363kcal 19588kcal 19813kcal 20038kcal 20263kcal 20489kcal 20714kcal 20939kcal 21164kcal 21389kcal 21614kcal 21840kcal 22065kcal 22290kcal 22515kcal 22740kcal 22965kcal 23190kcal 23416kcal 23641kcal 23866kcal 24091kcal 24316kcal 24541kcal 24767kcal 24992kcal 25217kcal 25442kcal 25667kcal 25892kcal 26117kcal 26343kcal 26568kcal 26793kcal 27018kcal 27243kcal 27468kcal 27694kcal 27919kcal 28144kcal 28369kcal 28594kcal 28819kcal 29044kcal 29270kcal 29495kcal 29720kcal 29945kcal 30170kcal 30395kcal 30621kcal 30846kcal 31071kcal 31296kcal 31521kcal 31746kcal 31972kcal 32197kcal 32422kcal 32647kcal 32872kcal 33097kcal 33322kcal 33548kcal 33773kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10131kcal 10421kcal 10710kcal 11000kcal 11289kcal 11579kcal 11868kcal 12158kcal 12447kcal 12737kcal 13026kcal 13316kcal 13605kcal 13895kcal 14184kcal 14474kcal 14763kcal 15053kcal 15342kcal 15632kcal 15921kcal 16211kcal 16500kcal 16790kcal 17079kcal 17369kcal 17658kcal 17948kcal 18237kcal 18527kcal 18816kcal 19106kcal 19395kcal 19684kcal 19974kcal 20263kcal 20553kcal 20842kcal 21132kcal 21421kcal 21711kcal 22000kcal 22290kcal 22579kcal 22869kcal 23158kcal 23448kcal 23737kcal 24027kcal 24316kcal 24606kcal 24895kcal 25185kcal 25474kcal 25764kcal 26053kcal 26343kcal 26632kcal 26922kcal 27211kcal 27501kcal 27790kcal 28080kcal 28369kcal 28659kcal 28948kcal 29237kcal 29527kcal 29816kcal 30106kcal 30395kcal 30685kcal 30974kcal 31264kcal 31553kcal 31843kcal 32132kcal 32422kcal 32711kcal 33001kcal 33290kcal 33580kcal 33869kcal 34159kcal 34448kcal 34738kcal 35027kcal 35317kcal 35606kcal 35896kcal 36185kcal 36475kcal 36764kcal 37054kcal 37343kcal 37633kcal 37922kcal 38212kcal 38501kcal 38790kcal 39080kcal 39369kcal 39659kcal 39948kcal 40238kcal 40527kcal 40817kcal 41106kcal 41396kcal 41685kcal 41975kcal 42264kcal 42554kcal 42843kcal 43133kcal 43422kcal
HIIT
ジャンプなし		 11257kcal 11579kcal 11901kcal 12222kcal 12544kcal 12866kcal 13187kcal 13509kcal 13830kcal 14152kcal 14474kcal 14795kcal 15117kcal 15439kcal 15760kcal 16082kcal 16404kcal 16725kcal 17047kcal 17369kcal 17690kcal 18012kcal 18334kcal 18655kcal 18977kcal 19299kcal 19620kcal 19942kcal 20263kcal 20585kcal 20907kcal 21228kcal 21550kcal 21872kcal 22193kcal 22515kcal 22837kcal 23158kcal 23480kcal 23802kcal 24123kcal 24445kcal 24767kcal 25088kcal 25410kcal 25732kcal 26053kcal 26375kcal 26696kcal 27018kcal 27340kcal 27661kcal 27983kcal 28305kcal 28626kcal 28948kcal 29270kcal 29591kcal 29913kcal 30235kcal 30556kcal 30878kcal 31200kcal 31521kcal 31843kcal 32165kcal 32486kcal 32808kcal 33129kcal 33451kcal 33773kcal 34094kcal 34416kcal 34738kcal 35059kcal 35381kcal 35703kcal 36024kcal 36346kcal 36668kcal 36989kcal 37311kcal 37633kcal 37954kcal 38276kcal 38598kcal 38919kcal 39241kcal 39562kcal 39884kcal 40206kcal 40527kcal 40849kcal 41171kcal 41492kcal 41814kcal 42136kcal 42457kcal 42779kcal 43101kcal 43422kcal 43744kcal 44066kcal 44387kcal 44709kcal 45031kcal 45352kcal 45674kcal 45995kcal 46317kcal 46639kcal 46960kcal 47282kcal 47604kcal 47925kcal 48247kcal
HIIT
ジャンプあり		 18012kcal 18527kcal 19041kcal 19556kcal 20070kcal 20585kcal 21100kcal 21614kcal 22129kcal 22644kcal 23158kcal 23673kcal 24188kcal 24702kcal 25217kcal 25732kcal 26246kcal 26761kcal 27275kcal 27790kcal 28305kcal 28819kcal 29334kcal 29849kcal 30363kcal 30878kcal 31393kcal 31907kcal 32422kcal 32936kcal 33451kcal 33966kcal 34480kcal 34995kcal 35510kcal 36024kcal 36539kcal 37054kcal 37568kcal 38083kcal 38598kcal 39112kcal 39627kcal 40141kcal 40656kcal 41171kcal 41685kcal 42200kcal 42715kcal 43229kcal 43744kcal 44259kcal 44773kcal 45288kcal 45802kcal 46317kcal 46832kcal 47346kcal 47861kcal 48376kcal 48890kcal 49405kcal 49920kcal 50434kcal 50949kcal 51464kcal 51978kcal 52493kcal 53007kcal 53522kcal 54037kcal 54551kcal 55066kcal 55581kcal 56095kcal 56610kcal 57125kcal 57639kcal 58154kcal 58668kcal 59183kcal 59698kcal 60212kcal 60727kcal 61242kcal 61756kcal 62271kcal 62786kcal 63300kcal 63815kcal 64330kcal 64844kcal 65359kcal 65873kcal 66388kcal 66903kcal 67417kcal 67932kcal 68447kcal 68961kcal 69476kcal 69991kcal 70505kcal 71020kcal 71534kcal 72049kcal 72564kcal 73078kcal 73593kcal 74108kcal 74622kcal 75137kcal 75652kcal 76166kcal 76681kcal 77196kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間16分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6754kcal 6947kcal 7140kcal 7333kcal 7526kcal 7719kcal 7912kcal 8105kcal 8298kcal 8491kcal 8684kcal 8877kcal 9070kcal 9263kcal 9456kcal 9649kcal 9842kcal 10035kcal 10228kcal 10421kcal 10614kcal 10807kcal 11000kcal 11193kcal 11386kcal 11579kcal 11772kcal 11965kcal 12158kcal 12351kcal 12544kcal 12737kcal 12930kcal 13123kcal 13316kcal 13509kcal 13702kcal 13895kcal 14088kcal 14281kcal 14474kcal 14667kcal 14860kcal 15053kcal 15246kcal 15439kcal 15632kcal 15825kcal 16018kcal 16211kcal 16404kcal 16597kcal 16790kcal 16983kcal 17176kcal 17369kcal 17562kcal 17755kcal 17948kcal 18141kcal 18334kcal 18527kcal 18720kcal 18913kcal 19106kcal 19299kcal 19491kcal 19684kcal 19877kcal 20070kcal 20263kcal 20456kcal 20649kcal 20842kcal 21035kcal 21228kcal 21421kcal 21614kcal 21807kcal 22000kcal 22193kcal 22386kcal 22579kcal 22772kcal 22965kcal 23158kcal 23351kcal 23544kcal 23737kcal 23930kcal 24123kcal 24316kcal 24509kcal 24702kcal 24895kcal 25088kcal 25281kcal 25474kcal 25667kcal 25860kcal 26053kcal 26246kcal 26439kcal 26632kcal 26825kcal 27018kcal 27211kcal 27404kcal 27597kcal 27790kcal 27983kcal 28176kcal 28369kcal 28562kcal 28755kcal 28948kcal
料理全般 7880kcal 8105kcal 8330kcal 8555kcal 8781kcal 9006kcal 9231kcal 9456kcal 9681kcal 9906kcal 10131kcal 10357kcal 10582kcal 10807kcal 11032kcal 11257kcal 11482kcal 11708kcal 11933kcal 12158kcal 12383kcal 12608kcal 12833kcal 13058kcal 13284kcal 13509kcal 13734kcal 13959kcal 14184kcal 14409kcal 14635kcal 14860kcal 15085kcal 15310kcal 15535kcal 15760kcal 15986kcal 16211kcal 16436kcal 16661kcal 16886kcal 17111kcal 17336kcal 17562kcal 17787kcal 18012kcal 18237kcal 18462kcal 18687kcal 18913kcal 19138kcal 19363kcal 19588kcal 19813kcal 20038kcal 20263kcal 20489kcal 20714kcal 20939kcal 21164kcal 21389kcal 21614kcal 21840kcal 22065kcal 22290kcal 22515kcal 22740kcal 22965kcal 23190kcal 23416kcal 23641kcal 23866kcal 24091kcal 24316kcal 24541kcal 24767kcal 24992kcal 25217kcal 25442kcal 25667kcal 25892kcal 26117kcal 26343kcal 26568kcal 26793kcal 27018kcal 27243kcal 27468kcal 27694kcal 27919kcal 28144kcal 28369kcal 28594kcal 28819kcal 29044kcal 29270kcal 29495kcal 29720kcal 29945kcal 30170kcal 30395kcal 30621kcal 30846kcal 31071kcal 31296kcal 31521kcal 31746kcal 31972kcal 32197kcal 32422kcal 32647kcal 32872kcal 33097kcal 33322kcal 33548kcal 33773kcal
掃除機をかける 7430kcal 7642kcal 7854kcal 8066kcal 8279kcal 8491kcal 8703kcal 8916kcal 9128kcal 9340kcal 9553kcal 9765kcal 9977kcal 10189kcal 10402kcal 10614kcal 10826kcal 11039kcal 11251kcal 11463kcal 11675kcal 11888kcal 12100kcal 12312kcal 12525kcal 12737kcal 12949kcal 13161kcal 13374kcal 13586kcal 13798kcal 14011kcal 14223kcal 14435kcal 14647kcal 14860kcal 15072kcal 15284kcal 15497kcal 15709kcal 15921kcal 16133kcal 16346kcal 16558kcal 16770kcal 16983kcal 17195kcal 17407kcal 17619kcal 17832kcal 18044kcal 18256kcal 18469kcal 18681kcal 18893kcal 19106kcal 19318kcal 19530kcal 19742kcal 19955kcal 20167kcal 20379kcal 20592kcal 20804kcal 21016kcal 21228kcal 21441kcal 21653kcal 21865kcal 22078kcal 22290kcal 22502kcal 22714kcal 22927kcal 23139kcal 23351kcal 23564kcal 23776kcal 23988kcal 24200kcal 24413kcal 24625kcal 24837kcal 25050kcal 25262kcal 25474kcal 25686kcal 25899kcal 26111kcal 26323kcal 26536kcal 26748kcal 26960kcal 27172kcal 27385kcal 27597kcal 27809kcal 28022kcal 28234kcal 28446kcal 28659kcal 28871kcal 29083kcal 29295kcal 29508kcal 29720kcal 29932kcal 30145kcal 30357kcal 30569kcal 30781kcal 30994kcal 31206kcal 31418kcal 31631kcal 31843kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7880kcal 8105kcal 8330kcal 8555kcal 8781kcal 9006kcal 9231kcal 9456kcal 9681kcal 9906kcal 10131kcal 10357kcal 10582kcal 10807kcal 11032kcal 11257kcal 11482kcal 11708kcal 11933kcal 12158kcal 12383kcal 12608kcal 12833kcal 13058kcal 13284kcal 13509kcal 13734kcal 13959kcal 14184kcal 14409kcal 14635kcal 14860kcal 15085kcal 15310kcal 15535kcal 15760kcal 15986kcal 16211kcal 16436kcal 16661kcal 16886kcal 17111kcal 17336kcal 17562kcal 17787kcal 18012kcal 18237kcal 18462kcal 18687kcal 18913kcal 19138kcal 19363kcal 19588kcal 19813kcal 20038kcal 20263kcal 20489kcal 20714kcal 20939kcal 21164kcal 21389kcal 21614kcal 21840kcal 22065kcal 22290kcal 22515kcal 22740kcal 22965kcal 23190kcal 23416kcal 23641kcal 23866kcal 24091kcal 24316kcal 24541kcal 24767kcal 24992kcal 25217kcal 25442kcal 25667kcal 25892kcal 26117kcal 26343kcal 26568kcal 26793kcal 27018kcal 27243kcal 27468kcal 27694kcal 27919kcal 28144kcal 28369kcal 28594kcal 28819kcal 29044kcal 29270kcal 29495kcal 29720kcal 29945kcal 30170kcal 30395kcal 30621kcal 30846kcal 31071kcal 31296kcal 31521kcal 31746kcal 31972kcal 32197kcal 32422kcal 32647kcal 32872kcal 33097kcal 33322kcal 33548kcal 33773kcal
部屋の片づけ全般 10807kcal 11116kcal 11425kcal 11733kcal 12042kcal 12351kcal 12660kcal 12968kcal 13277kcal 13586kcal 13895kcal 14204kcal 14512kcal 14821kcal 15130kcal 15439kcal 15747kcal 16056kcal 16365kcal 16674kcal 16983kcal 17291kcal 17600kcal 17909kcal 18218kcal 18527kcal 18835kcal 19144kcal 19453kcal 19762kcal 20070kcal 20379kcal 20688kcal 20997kcal 21306kcal 21614kcal 21923kcal 22232kcal 22541kcal 22850kcal 23158kcal 23467kcal 23776kcal 24085kcal 24393kcal 24702kcal 25011kcal 25320kcal 25629kcal 25937kcal 26246kcal 26555kcal 26864kcal 27172kcal 27481kcal 27790kcal 28099kcal 28408kcal 28716kcal 29025kcal 29334kcal 29643kcal 29952kcal 30260kcal 30569kcal 30878kcal 31187kcal 31495kcal 31804kcal 32113kcal 32422kcal 32731kcal 33039kcal 33348kcal 33657kcal 33966kcal 34275kcal 34583kcal 34892kcal 35201kcal 35510kcal 35818kcal 36127kcal 36436kcal 36745kcal 37054kcal 37362kcal 37671kcal 37980kcal 38289kcal 38598kcal 38906kcal 39215kcal 39524kcal 39833kcal 40141kcal 40450kcal 40759kcal 41068kcal 41377kcal 41685kcal 41994kcal 42303kcal 42612kcal 42920kcal 43229kcal 43538kcal 43847kcal 44156kcal 44464kcal 44773kcal 45082kcal 45391kcal 45700kcal 46008kcal 46317kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4503kcal 4631kcal 4760kcal 4889kcal 5017kcal 5146kcal 5275kcal 5403kcal 5532kcal 5661kcal 5789kcal 5918kcal 6047kcal 6175kcal 6304kcal 6433kcal 6561kcal 6690kcal 6818kcal 6947kcal 7076kcal 7204kcal 7333kcal 7462kcal 7590kcal 7719kcal 7848kcal 7976kcal 8105kcal 8234kcal 8362kcal 8491kcal 8620kcal 8748kcal 8877kcal 9006kcal 9134kcal 9263kcal 9392kcal 9520kcal 9649kcal 9778kcal 9906kcal 10035kcal 10164kcal 10292kcal 10421kcal 10550kcal 10678kcal 10807kcal 10936kcal 11064kcal 11193kcal 11322kcal 11450kcal 11579kcal 11708kcal 11836kcal 11965kcal 12094kcal 12222kcal 12351kcal 12480kcal 12608kcal 12737kcal 12866kcal 12994kcal 13123kcal 13251kcal 13380kcal 13509kcal 13637kcal 13766kcal 13895kcal 14023kcal 14152kcal 14281kcal 14409kcal 14538kcal 14667kcal 14795kcal 14924kcal 15053kcal 15181kcal 15310kcal 15439kcal 15567kcal 15696kcal 15825kcal 15953kcal 16082kcal 16211kcal 16339kcal 16468kcal 16597kcal 16725kcal 16854kcal 16983kcal 17111kcal 17240kcal 17369kcal 17497kcal 17626kcal 17755kcal 17883kcal 18012kcal 18141kcal 18269kcal 18398kcal 18527kcal 18655kcal 18784kcal 18913kcal 19041kcal 19170kcal 19299kcal
トイレ 4052kcal 4168kcal 4284kcal 4400kcal 4515kcal 4631kcal 4747kcal 4863kcal 4979kcal 5094kcal 5210kcal 5326kcal 5442kcal 5558kcal 5673kcal 5789kcal 5905kcal 6021kcal 6137kcal 6252kcal 6368kcal 6484kcal 6600kcal 6716kcal 6831kcal 6947kcal 7063kcal 7179kcal 7295kcal 7410kcal 7526kcal 7642kcal 7758kcal 7873kcal 7989kcal 8105kcal 8221kcal 8337kcal 8452kcal 8568kcal 8684kcal 8800kcal 8916kcal 9031kcal 9147kcal 9263kcal 9379kcal 9495kcal 9610kcal 9726kcal 9842kcal 9958kcal 10074kcal 10189kcal 10305kcal 10421kcal 10537kcal 10653kcal 10768kcal 10884kcal 11000kcal 11116kcal 11232kcal 11347kcal 11463kcal 11579kcal 11695kcal 11810kcal 11926kcal 12042kcal 12158kcal 12274kcal 12389kcal 12505kcal 12621kcal 12737kcal 12853kcal 12968kcal 13084kcal 13200kcal 13316kcal 13432kcal 13547kcal 13663kcal 13779kcal 13895kcal 14011kcal 14126kcal 14242kcal 14358kcal 14474kcal 14590kcal 14705kcal 14821kcal 14937kcal 15053kcal 15169kcal 15284kcal 15400kcal 15516kcal 15632kcal 15747kcal 15863kcal 15979kcal 16095kcal 16211kcal 16326kcal 16442kcal 16558kcal 16674kcal 16790kcal 16905kcal 17021kcal 17137kcal 17253kcal 17369kcal
風呂でシャワー 4503kcal 4631kcal 4760kcal 4889kcal 5017kcal 5146kcal 5275kcal 5403kcal 5532kcal 5661kcal 5789kcal 5918kcal 6047kcal 6175kcal 6304kcal 6433kcal 6561kcal 6690kcal 6818kcal 6947kcal 7076kcal 7204kcal 7333kcal 7462kcal 7590kcal 7719kcal 7848kcal 7976kcal 8105kcal 8234kcal 8362kcal 8491kcal 8620kcal 8748kcal 8877kcal 9006kcal 9134kcal 9263kcal 9392kcal 9520kcal 9649kcal 9778kcal 9906kcal 10035kcal 10164kcal 10292kcal 10421kcal 10550kcal 10678kcal 10807kcal 10936kcal 11064kcal 11193kcal 11322kcal 11450kcal 11579kcal 11708kcal 11836kcal 11965kcal 12094kcal 12222kcal 12351kcal 12480kcal 12608kcal 12737kcal 12866kcal 12994kcal 13123kcal 13251kcal 13380kcal 13509kcal 13637kcal 13766kcal 13895kcal 14023kcal 14152kcal 14281kcal 14409kcal 14538kcal 14667kcal 14795kcal 14924kcal 15053kcal 15181kcal 15310kcal 15439kcal 15567kcal 15696kcal 15825kcal 15953kcal 16082kcal 16211kcal 16339kcal 16468kcal 16597kcal 16725kcal 16854kcal 16983kcal 17111kcal 17240kcal 17369kcal 17497kcal 17626kcal 17755kcal 17883kcal 18012kcal 18141kcal 18269kcal 18398kcal 18527kcal 18655kcal 18784kcal 18913kcal 19041kcal 19170kcal 19299kcal
風呂で入浴 3377kcal 3473kcal 3570kcal 3666kcal 3763kcal 3859kcal 3956kcal 4052kcal 4149kcal 4245kcal 4342kcal 4438kcal 4535kcal 4631kcal 4728kcal 4824kcal 4921kcal 5017kcal 5114kcal 5210kcal 5307kcal 5403kcal 5500kcal 5596kcal 5693kcal 5789kcal 5886kcal 5982kcal 6079kcal 6175kcal 6272kcal 6368kcal 6465kcal 6561kcal 6658kcal 6754kcal 6851kcal 6947kcal 7044kcal 7140kcal 7237kcal 7333kcal 7430kcal 7526kcal 7623kcal 7719kcal 7816kcal 7912kcal 8009kcal 8105kcal 8202kcal 8298kcal 8395kcal 8491kcal 8588kcal 8684kcal 8781kcal 8877kcal 8974kcal 9070kcal 9167kcal 9263kcal 9360kcal 9456kcal 9553kcal 9649kcal 9745kcal 9842kcal 9938kcal 10035kcal 10131kcal 10228kcal 10324kcal 10421kcal 10517kcal 10614kcal 10710kcal 10807kcal 10903kcal 11000kcal 11096kcal 11193kcal 11289kcal 11386kcal 11482kcal 11579kcal 11675kcal 11772kcal 11868kcal 11965kcal 12061kcal 12158kcal 12254kcal 12351kcal 12447kcal 12544kcal 12640kcal 12737kcal 12833kcal 12930kcal 13026kcal 13123kcal 13219kcal 13316kcal 13412kcal 13509kcal 13605kcal 13702kcal 13798kcal 13895kcal 13991kcal 14088kcal 14184kcal 14281kcal 14377kcal 14474kcal
デスクワーク 2927kcal 3010kcal 3094kcal 3177kcal 3261kcal 3345kcal 3428kcal 3512kcal 3596kcal 3679kcal 3763kcal 3846kcal 3930kcal 4014kcal 4097kcal 4181kcal 4265kcal 4348kcal 4432kcal 4515kcal 4599kcal 4683kcal 4766kcal 4850kcal 4934kcal 5017kcal 5101kcal 5184kcal 5268kcal 5352kcal 5435kcal 5519kcal 5603kcal 5686kcal 5770kcal 5854kcal 5937kcal 6021kcal 6104kcal 6188kcal 6272kcal 6355kcal 6439kcal 6523kcal 6606kcal 6690kcal 6773kcal 6857kcal 6941kcal 7024kcal 7108kcal 7192kcal 7275kcal 7359kcal 7442kcal 7526kcal 7610kcal 7693kcal 7777kcal 7861kcal 7944kcal 8028kcal 8112kcal 8195kcal 8279kcal 8362kcal 8446kcal 8530kcal 8613kcal 8697kcal 8781kcal 8864kcal 8948kcal 9031kcal 9115kcal 9199kcal 9282kcal 9366kcal 9450kcal 9533kcal 9617kcal 9700kcal 9784kcal 9868kcal 9951kcal 10035kcal 10119kcal 10202kcal 10286kcal 10369kcal 10453kcal 10537kcal 10620kcal 10704kcal 10788kcal 10871kcal 10955kcal 11039kcal 11122kcal 11206kcal 11289kcal 11373kcal 11457kcal 11540kcal 11624kcal 11708kcal 11791kcal 11875kcal 11958kcal 12042kcal 12126kcal 12209kcal 12293kcal 12377kcal 12460kcal 12544kcal
立って仕事をする 4052kcal 4168kcal 4284kcal 4400kcal 4515kcal 4631kcal 4747kcal 4863kcal 4979kcal 5094kcal 5210kcal 5326kcal 5442kcal 5558kcal 5673kcal 5789kcal 5905kcal 6021kcal 6137kcal 6252kcal 6368kcal 6484kcal 6600kcal 6716kcal 6831kcal 6947kcal 7063kcal 7179kcal 7295kcal 7410kcal 7526kcal 7642kcal 7758kcal 7873kcal 7989kcal 8105kcal 8221kcal 8337kcal 8452kcal 8568kcal 8684kcal 8800kcal 8916kcal 9031kcal 9147kcal 9263kcal 9379kcal 9495kcal 9610kcal 9726kcal 9842kcal 9958kcal 10074kcal 10189kcal 10305kcal 10421kcal 10537kcal 10653kcal 10768kcal 10884kcal 11000kcal 11116kcal 11232kcal 11347kcal 11463kcal 11579kcal 11695kcal 11810kcal 11926kcal 12042kcal 12158kcal 12274kcal 12389kcal 12505kcal 12621kcal 12737kcal 12853kcal 12968kcal 13084kcal 13200kcal 13316kcal 13432kcal 13547kcal 13663kcal 13779kcal 13895kcal 14011kcal 14126kcal 14242kcal 14358kcal 14474kcal 14590kcal 14705kcal 14821kcal 14937kcal 15053kcal 15169kcal 15284kcal 15400kcal 15516kcal 15632kcal 15747kcal 15863kcal 15979kcal 16095kcal 16211kcal 16326kcal 16442kcal 16558kcal 16674kcal 16790kcal 16905kcal 17021kcal 17137kcal 17253kcal 17369kcal
体をよく動かす仕事 6754kcal 6947kcal 7140kcal 7333kcal 7526kcal 7719kcal 7912kcal 8105kcal 8298kcal 8491kcal 8684kcal 8877kcal 9070kcal 9263kcal 9456kcal 9649kcal 9842kcal 10035kcal 10228kcal 10421kcal 10614kcal 10807kcal 11000kcal 11193kcal 11386kcal 11579kcal 11772kcal 11965kcal 12158kcal 12351kcal 12544kcal 12737kcal 12930kcal 13123kcal 13316kcal 13509kcal 13702kcal 13895kcal 14088kcal 14281kcal 14474kcal 14667kcal 14860kcal 15053kcal 15246kcal 15439kcal 15632kcal 15825kcal 16018kcal 16211kcal 16404kcal 16597kcal 16790kcal 16983kcal 17176kcal 17369kcal 17562kcal 17755kcal 17948kcal 18141kcal 18334kcal 18527kcal 18720kcal 18913kcal 19106kcal 19299kcal 19491kcal 19684kcal 19877kcal 20070kcal 20263kcal 20456kcal 20649kcal 20842kcal 21035kcal 21228kcal 21421kcal 21614kcal 21807kcal 22000kcal 22193kcal 22386kcal 22579kcal 22772kcal 22965kcal 23158kcal 23351kcal 23544kcal 23737kcal 23930kcal 24123kcal 24316kcal 24509kcal 24702kcal 24895kcal 25088kcal 25281kcal 25474kcal 25667kcal 25860kcal 26053kcal 26246kcal 26439kcal 26632kcal 26825kcal 27018kcal 27211kcal 27404kcal 27597kcal 27790kcal 27983kcal 28176kcal 28369kcal 28562kcal 28755kcal 28948kcal
電車バスに乗車 2927kcal 3010kcal 3094kcal 3177kcal 3261kcal 3345kcal 3428kcal 3512kcal 3596kcal 3679kcal 3763kcal 3846kcal 3930kcal 4014kcal 4097kcal 4181kcal 4265kcal 4348kcal 4432kcal 4515kcal 4599kcal 4683kcal 4766kcal 4850kcal 4934kcal 5017kcal 5101kcal 5184kcal 5268kcal 5352kcal 5435kcal 5519kcal 5603kcal 5686kcal 5770kcal 5854kcal 5937kcal 6021kcal 6104kcal 6188kcal 6272kcal 6355kcal 6439kcal 6523kcal 6606kcal 6690kcal 6773kcal 6857kcal 6941kcal 7024kcal 7108kcal 7192kcal 7275kcal 7359kcal 7442kcal 7526kcal 7610kcal 7693kcal 7777kcal 7861kcal 7944kcal 8028kcal 8112kcal 8195kcal 8279kcal 8362kcal 8446kcal 8530kcal 8613kcal 8697kcal 8781kcal 8864kcal 8948kcal 9031kcal 9115kcal 9199kcal 9282kcal 9366kcal 9450kcal 9533kcal 9617kcal 9700kcal 9784kcal 9868kcal 9951kcal 10035kcal 10119kcal 10202kcal 10286kcal 10369kcal 10453kcal 10537kcal 10620kcal 10704kcal 10788kcal 10871kcal 10955kcal 11039kcal 11122kcal 11206kcal 11289kcal 11373kcal 11457kcal 11540kcal 11624kcal 11708kcal 11791kcal 11875kcal 11958kcal 12042kcal 12126kcal 12209kcal 12293kcal 12377kcal 12460kcal 12544kcal
自動車を運転 5628kcal 5789kcal 5950kcal 6111kcal 6272kcal 6433kcal 6593kcal 6754kcal 6915kcal 7076kcal 7237kcal 7397kcal 7558kcal 7719kcal 7880kcal 8041kcal 8202kcal 8362kcal 8523kcal 8684kcal 8845kcal 9006kcal 9167kcal 9327kcal 9488kcal 9649kcal 9810kcal 9971kcal 10131kcal 10292kcal 10453kcal 10614kcal 10775kcal 10936kcal 11096kcal 11257kcal 11418kcal 11579kcal 11740kcal 11901kcal 12061kcal 12222kcal 12383kcal 12544kcal 12705kcal 12866kcal 13026kcal 13187kcal 13348kcal 13509kcal 13670kcal 13830kcal 13991kcal 14152kcal 14313kcal 14474kcal 14635kcal 14795kcal 14956kcal 15117kcal 15278kcal 15439kcal 15600kcal 15760kcal 15921kcal 16082kcal 16243kcal 16404kcal 16564kcal 16725kcal 16886kcal 17047kcal 17208kcal 17369kcal 17529kcal 17690kcal 17851kcal 18012kcal 18173kcal 18334kcal 18494kcal 18655kcal 18816kcal 18977kcal 19138kcal 19299kcal 19459kcal 19620kcal 19781kcal 19942kcal 20103kcal 20263kcal 20424kcal 20585kcal 20746kcal 20907kcal 21068kcal 21228kcal 21389kcal 21550kcal 21711kcal 21872kcal 22033kcal 22193kcal 22354kcal 22515kcal 22676kcal 22837kcal 22997kcal 23158kcal 23319kcal 23480kcal 23641kcal 23802kcal 23962kcal 24123kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31071kcal 31959kcal 32846kcal 33734kcal 34622kcal 35510kcal 36397kcal 37285kcal 38173kcal 39061kcal 39948kcal 40836kcal 41724kcal 42612kcal 43499kcal 44387kcal 45275kcal 46163kcal 47050kcal 47938kcal 48826kcal 49714kcal 50601kcal 51489kcal 52377kcal 53265kcal 54152kcal 55040kcal 55928kcal 56816kcal 57704kcal 58591kcal 59479kcal 60367kcal 61255kcal 62142kcal 63030kcal 63918kcal 64806kcal 65693kcal 66581kcal 67469kcal 68357kcal 69244kcal 70132kcal 71020kcal 71908kcal 72795kcal 73683kcal 74571kcal 75459kcal 76346kcal 77234kcal 78122kcal 79010kcal 79897kcal 80785kcal 81673kcal 82561kcal 83448kcal 84336kcal 85224kcal 86112kcal 86999kcal 87887kcal 88775kcal 89663kcal 90550kcal 91438kcal 92326kcal 93214kcal 94101kcal 94989kcal 95877kcal 96765kcal 97652kcal 98540kcal 99428kcal 100316kcal 101203kcal 102091kcal 102979kcal 103867kcal 104754kcal 105642kcal 106530kcal 107418kcal 108305kcal 109193kcal 110081kcal 110969kcal 111857kcal 112744kcal 113632kcal 114520kcal 115408kcal 116295kcal 117183kcal 118071kcal 118959kcal 119846kcal 120734kcal 121622kcal 122510kcal 123397kcal 124285kcal 125173kcal 126061kcal 126948kcal 127836kcal 128724kcal 129612kcal 130499kcal 131387kcal 132275kcal 133163kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27694kcal 28485kcal 29276kcal 30067kcal 30859kcal 31650kcal 32441kcal 33232kcal 34024kcal 34815kcal 35606kcal 36397kcal 37189kcal 37980kcal 38771kcal 39562kcal 40354kcal 41145kcal 41936kcal 42727kcal 43519kcal 44310kcal 45101kcal 45893kcal 46684kcal 47475kcal 48266kcal 49058kcal 49849kcal 50640kcal 51431kcal 52223kcal 53014kcal 53805kcal 54596kcal 55388kcal 56179kcal 56970kcal 57761kcal 58553kcal 59344kcal 60135kcal 60926kcal 61718kcal 62509kcal 63300kcal 64091kcal 64883kcal 65674kcal 66465kcal 67257kcal 68048kcal 68839kcal 69630kcal 70422kcal 71213kcal 72004kcal 72795kcal 73587kcal 74378kcal 75169kcal 75960kcal 76752kcal 77543kcal 78334kcal 79125kcal 79917kcal 80708kcal 81499kcal 82290kcal 83082kcal 83873kcal 84664kcal 85455kcal 86247kcal 87038kcal 87829kcal 88621kcal 89412kcal 90203kcal 90994kcal 91786kcal 92577kcal 93368kcal 94159kcal 94951kcal 95742kcal 96533kcal 97324kcal 98116kcal 98907kcal 99698kcal 100489kcal 101281kcal 102072kcal 102863kcal 103654kcal 104446kcal 105237kcal 106028kcal 106819kcal 107611kcal 108402kcal 109193kcal 109985kcal 110776kcal 111567kcal 112358kcal 113150kcal 113941kcal 114732kcal 115523kcal 116315kcal 117106kcal 117897kcal 118688kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26568kcal 27327kcal 28086kcal 28845kcal 29604kcal 30363kcal 31122kcal 31881kcal 32641kcal 33400kcal 34159kcal 34918kcal 35677kcal 36436kcal 37195kcal 37954kcal 38713kcal 39472kcal 40231kcal 40991kcal 41750kcal 42509kcal 43268kcal 44027kcal 44786kcal 45545kcal 46304kcal 47063kcal 47822kcal 48582kcal 49341kcal 50100kcal 50859kcal 51618kcal 52377kcal 53136kcal 53895kcal 54654kcal 55413kcal 56172kcal 56932kcal 57691kcal 58450kcal 59209kcal 59968kcal 60727kcal 61486kcal 62245kcal 63004kcal 63763kcal 64522kcal 65282kcal 66041kcal 66800kcal 67559kcal 68318kcal 69077kcal 69836kcal 70595kcal 71354kcal 72113kcal 72873kcal 73632kcal 74391kcal 75150kcal 75909kcal 76668kcal 77427kcal 78186kcal 78945kcal 79704kcal 80463kcal 81223kcal 81982kcal 82741kcal 83500kcal 84259kcal 85018kcal 85777kcal 86536kcal 87295kcal 88054kcal 88813kcal 89573kcal 90332kcal 91091kcal 91850kcal 92609kcal 93368kcal 94127kcal 94886kcal 95645kcal 96404kcal 97164kcal 97923kcal 98682kcal 99441kcal 100200kcal 100959kcal 101718kcal 102477kcal 103236kcal 103995kcal 104754kcal 105514kcal 106273kcal 107032kcal 107791kcal 108550kcal 109309kcal 110068kcal 110827kcal 111586kcal 112345kcal 113105kcal 113864kcal
水泳
(速め:全般)		 22515kcal 23158kcal 23802kcal 24445kcal 25088kcal 25732kcal 26375kcal 27018kcal 27661kcal 28305kcal 28948kcal 29591kcal 30235kcal 30878kcal 31521kcal 32165kcal 32808kcal 33451kcal 34094kcal 34738kcal 35381kcal 36024kcal 36668kcal 37311kcal 37954kcal 38598kcal 39241kcal 39884kcal 40527kcal 41171kcal 41814kcal 42457kcal 43101kcal 43744kcal 44387kcal 45031kcal 45674kcal 46317kcal 46960kcal 47604kcal 48247kcal 48890kcal 49534kcal 50177kcal 50820kcal 51464kcal 52107kcal 52750kcal 53393kcal 54037kcal 54680kcal 55323kcal 55967kcal 56610kcal 57253kcal 57897kcal 58540kcal 59183kcal 59826kcal 60470kcal 61113kcal 61756kcal 62400kcal 63043kcal 63686kcal 64330kcal 64973kcal 65616kcal 66259kcal 66903kcal 67546kcal 68189kcal 68833kcal 69476kcal 70119kcal 70763kcal 71406kcal 72049kcal 72692kcal 73336kcal 73979kcal 74622kcal 75266kcal 75909kcal 76552kcal 77196kcal 77839kcal 78482kcal 79125kcal 79769kcal 80412kcal 81055kcal 81699kcal 82342kcal 82985kcal 83629kcal 84272kcal 84915kcal 85558kcal 86202kcal 86845kcal 87488kcal 88132kcal 88775kcal 89418kcal 90062kcal 90705kcal 91348kcal 91991kcal 92635kcal 93278kcal 93921kcal 94565kcal 95208kcal 95851kcal 96495kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22515kcal 23158kcal 23802kcal 24445kcal 25088kcal 25732kcal 26375kcal 27018kcal 27661kcal 28305kcal 28948kcal 29591kcal 30235kcal 30878kcal 31521kcal 32165kcal 32808kcal 33451kcal 34094kcal 34738kcal 35381kcal 36024kcal 36668kcal 37311kcal 37954kcal 38598kcal 39241kcal 39884kcal 40527kcal 41171kcal 41814kcal 42457kcal 43101kcal 43744kcal 44387kcal 45031kcal 45674kcal 46317kcal 46960kcal 47604kcal 48247kcal 48890kcal 49534kcal 50177kcal 50820kcal 51464kcal 52107kcal 52750kcal 53393kcal 54037kcal 54680kcal 55323kcal 55967kcal 56610kcal 57253kcal 57897kcal 58540kcal 59183kcal 59826kcal 60470kcal 61113kcal 61756kcal 62400kcal 63043kcal 63686kcal 64330kcal 64973kcal 65616kcal 66259kcal 66903kcal 67546kcal 68189kcal 68833kcal 69476kcal 70119kcal 70763kcal 71406kcal 72049kcal 72692kcal 73336kcal 73979kcal 74622kcal 75266kcal 75909kcal 76552kcal 77196kcal 77839kcal 78482kcal 79125kcal 79769kcal 80412kcal 81055kcal 81699kcal 82342kcal 82985kcal 83629kcal 84272kcal 84915kcal 85558kcal 86202kcal 86845kcal 87488kcal 88132kcal 88775kcal 89418kcal 90062kcal 90705kcal 91348kcal 91991kcal 92635kcal 93278kcal 93921kcal 94565kcal 95208kcal 95851kcal 96495kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22515kcal 23158kcal 23802kcal 24445kcal 25088kcal 25732kcal 26375kcal 27018kcal 27661kcal 28305kcal 28948kcal 29591kcal 30235kcal 30878kcal 31521kcal 32165kcal 32808kcal 33451kcal 34094kcal 34738kcal 35381kcal 36024kcal 36668kcal 37311kcal 37954kcal 38598kcal 39241kcal 39884kcal 40527kcal 41171kcal 41814kcal 42457kcal 43101kcal 43744kcal 44387kcal 45031kcal 45674kcal 46317kcal 46960kcal 47604kcal 48247kcal 48890kcal 49534kcal 50177kcal 50820kcal 51464kcal 52107kcal 52750kcal 53393kcal 54037kcal 54680kcal 55323kcal 55967kcal 56610kcal 57253kcal 57897kcal 58540kcal 59183kcal 59826kcal 60470kcal 61113kcal 61756kcal 62400kcal 63043kcal 63686kcal 64330kcal 64973kcal 65616kcal 66259kcal 66903kcal 67546kcal 68189kcal 68833kcal 69476kcal 70119kcal 70763kcal 71406kcal 72049kcal 72692kcal 73336kcal 73979kcal 74622kcal 75266kcal 75909kcal 76552kcal 77196kcal 77839kcal 78482kcal 79125kcal 79769kcal 80412kcal 81055kcal 81699kcal 82342kcal 82985kcal 83629kcal 84272kcal 84915kcal 85558kcal 86202kcal 86845kcal 87488kcal 88132kcal 88775kcal 89418kcal 90062kcal 90705kcal 91348kcal 91991kcal 92635kcal 93278kcal 93921kcal 94565kcal 95208kcal 95851kcal 96495kcal
ダンス
激しい		 20263kcal 20842kcal 21421kcal 22000kcal 22579kcal 23158kcal 23737kcal 24316kcal 24895kcal 25474kcal 26053kcal 26632kcal 27211kcal 27790kcal 28369kcal 28948kcal 29527kcal 30106kcal 30685kcal 31264kcal 31843kcal 32422kcal 33001kcal 33580kcal 34159kcal 34738kcal 35317kcal 35896kcal 36475kcal 37054kcal 37633kcal 38212kcal 38790kcal 39369kcal 39948kcal 40527kcal 41106kcal 41685kcal 42264kcal 42843kcal 43422kcal 44001kcal 44580kcal 45159kcal 45738kcal 46317kcal 46896kcal 47475kcal 48054kcal 48633kcal 49212kcal 49791kcal 50370kcal 50949kcal 51528kcal 52107kcal 52686kcal 53265kcal 53844kcal 54423kcal 55002kcal 55581kcal 56160kcal 56739kcal 57318kcal 57897kcal 58475kcal 59054kcal 59633kcal 60212kcal 60791kcal 61370kcal 61949kcal 62528kcal 63107kcal 63686kcal 64265kcal 64844kcal 65423kcal 66002kcal 66581kcal 67160kcal 67739kcal 68318kcal 68897kcal 69476kcal 70055kcal 70634kcal 71213kcal 71792kcal 72371kcal 72950kcal 73529kcal 74108kcal 74687kcal 75266kcal 75845kcal 76424kcal 77003kcal 77581kcal 78160kcal 78739kcal 79318kcal 79897kcal 80476kcal 81055kcal 81634kcal 82213kcal 82792kcal 83371kcal 83950kcal 84529kcal 85108kcal 85687kcal 86266kcal 86845kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19813kcal 20379kcal 20945kcal 21511kcal 22078kcal 22644kcal 23210kcal 23776kcal 24342kcal 24908kcal 25474kcal 26040kcal 26606kcal 27172kcal 27739kcal 28305kcal 28871kcal 29437kcal 30003kcal 30569kcal 31135kcal 31701kcal 32267kcal 32834kcal 33400kcal 33966kcal 34532kcal 35098kcal 35664kcal 36230kcal 36796kcal 37362kcal 37928kcal 38495kcal 39061kcal 39627kcal 40193kcal 40759kcal 41325kcal 41891kcal 42457kcal 43023kcal 43590kcal 44156kcal 44722kcal 45288kcal 45854kcal 46420kcal 46986kcal 47552kcal 48118kcal 48684kcal 49251kcal 49817kcal 50383kcal 50949kcal 51515kcal 52081kcal 52647kcal 53213kcal 53779kcal 54345kcal 54912kcal 55478kcal 56044kcal 56610kcal 57176kcal 57742kcal 58308kcal 58874kcal 59440kcal 60007kcal 60573kcal 61139kcal 61705kcal 62271kcal 62837kcal 63403kcal 63969kcal 64535kcal 65101kcal 65668kcal 66234kcal 66800kcal 67366kcal 67932kcal 68498kcal 69064kcal 69630kcal 70196kcal 70763kcal 71329kcal 71895kcal 72461kcal 73027kcal 73593kcal 74159kcal 74725kcal 75291kcal 75857kcal 76424kcal 76990kcal 77556kcal 78122kcal 78688kcal 79254kcal 79820kcal 80386kcal 80952kcal 81518kcal 82085kcal 82651kcal 83217kcal 83783kcal 84349kcal 84915kcal
水泳
(普通:全般)		 18687kcal 19221kcal 19755kcal 20289kcal 20823kcal 21357kcal 21891kcal 22425kcal 22959kcal 23493kcal 24027kcal 24561kcal 25095kcal 25629kcal 26163kcal 26696kcal 27230kcal 27764kcal 28298kcal 28832kcal 29366kcal 29900kcal 30434kcal 30968kcal 31502kcal 32036kcal 32570kcal 33104kcal 33638kcal 34172kcal 34706kcal 35239kcal 35773kcal 36307kcal 36841kcal 37375kcal 37909kcal 38443kcal 38977kcal 39511kcal 40045kcal 40579kcal 41113kcal 41647kcal 42181kcal 42715kcal 43249kcal 43782kcal 44316kcal 44850kcal 45384kcal 45918kcal 46452kcal 46986kcal 47520kcal 48054kcal 48588kcal 49122kcal 49656kcal 50190kcal 50724kcal 51258kcal 51792kcal 52326kcal 52859kcal 53393kcal 53927kcal 54461kcal 54995kcal 55529kcal 56063kcal 56597kcal 57131kcal 57665kcal 58199kcal 58733kcal 59267kcal 59801kcal 60335kcal 60869kcal 61402kcal 61936kcal 62470kcal 63004kcal 63538kcal 64072kcal 64606kcal 65140kcal 65674kcal 66208kcal 66742kcal 67276kcal 67810kcal 68344kcal 68878kcal 69412kcal 69946kcal 70479kcal 71013kcal 71547kcal 72081kcal 72615kcal 73149kcal 73683kcal 74217kcal 74751kcal 75285kcal 75819kcal 76353kcal 76887kcal 77421kcal 77955kcal 78489kcal 79022kcal 79556kcal 80090kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18012kcal 18527kcal 19041kcal 19556kcal 20070kcal 20585kcal 21100kcal 21614kcal 22129kcal 22644kcal 23158kcal 23673kcal 24188kcal 24702kcal 25217kcal 25732kcal 26246kcal 26761kcal 27275kcal 27790kcal 28305kcal 28819kcal 29334kcal 29849kcal 30363kcal 30878kcal 31393kcal 31907kcal 32422kcal 32936kcal 33451kcal 33966kcal 34480kcal 34995kcal 35510kcal 36024kcal 36539kcal 37054kcal 37568kcal 38083kcal 38598kcal 39112kcal 39627kcal 40141kcal 40656kcal 41171kcal 41685kcal 42200kcal 42715kcal 43229kcal 43744kcal 44259kcal 44773kcal 45288kcal 45802kcal 46317kcal 46832kcal 47346kcal 47861kcal 48376kcal 48890kcal 49405kcal 49920kcal 50434kcal 50949kcal 51464kcal 51978kcal 52493kcal 53007kcal 53522kcal 54037kcal 54551kcal 55066kcal 55581kcal 56095kcal 56610kcal 57125kcal 57639kcal 58154kcal 58668kcal 59183kcal 59698kcal 60212kcal 60727kcal 61242kcal 61756kcal 62271kcal 62786kcal 63300kcal 63815kcal 64330kcal 64844kcal 65359kcal 65873kcal 66388kcal 66903kcal 67417kcal 67932kcal 68447kcal 68961kcal 69476kcal 69991kcal 70505kcal 71020kcal 71534kcal 72049kcal 72564kcal 73078kcal 73593kcal 74108kcal 74622kcal 75137kcal 75652kcal 76166kcal 76681kcal 77196kcal
山登り 18012kcal 18527kcal 19041kcal 19556kcal 20070kcal 20585kcal 21100kcal 21614kcal 22129kcal 22644kcal 23158kcal 23673kcal 24188kcal 24702kcal 25217kcal 25732kcal 26246kcal 26761kcal 27275kcal 27790kcal 28305kcal 28819kcal 29334kcal 29849kcal 30363kcal 30878kcal 31393kcal 31907kcal 32422kcal 32936kcal 33451kcal 33966kcal 34480kcal 34995kcal 35510kcal 36024kcal 36539kcal 37054kcal 37568kcal 38083kcal 38598kcal 39112kcal 39627kcal 40141kcal 40656kcal 41171kcal 41685kcal 42200kcal 42715kcal 43229kcal 43744kcal 44259kcal 44773kcal 45288kcal 45802kcal 46317kcal 46832kcal 47346kcal 47861kcal 48376kcal 48890kcal 49405kcal 49920kcal 50434kcal 50949kcal 51464kcal 51978kcal 52493kcal 53007kcal 53522kcal 54037kcal 54551kcal 55066kcal 55581kcal 56095kcal 56610kcal 57125kcal 57639kcal 58154kcal 58668kcal 59183kcal 59698kcal 60212kcal 60727kcal 61242kcal 61756kcal 62271kcal 62786kcal 63300kcal 63815kcal 64330kcal 64844kcal 65359kcal 65873kcal 66388kcal 66903kcal 67417kcal 67932kcal 68447kcal 68961kcal 69476kcal 69991kcal 70505kcal 71020kcal 71534kcal 72049kcal 72564kcal 73078kcal 73593kcal 74108kcal 74622kcal 75137kcal 75652kcal 76166kcal 76681kcal 77196kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18012kcal 18527kcal 19041kcal 19556kcal 20070kcal 20585kcal 21100kcal 21614kcal 22129kcal 22644kcal 23158kcal 23673kcal 24188kcal 24702kcal 25217kcal 25732kcal 26246kcal 26761kcal 27275kcal 27790kcal 28305kcal 28819kcal 29334kcal 29849kcal 30363kcal 30878kcal 31393kcal 31907kcal 32422kcal 32936kcal 33451kcal 33966kcal 34480kcal 34995kcal 35510kcal 36024kcal 36539kcal 37054kcal 37568kcal 38083kcal 38598kcal 39112kcal 39627kcal 40141kcal 40656kcal 41171kcal 41685kcal 42200kcal 42715kcal 43229kcal 43744kcal 44259kcal 44773kcal 45288kcal 45802kcal 46317kcal 46832kcal 47346kcal 47861kcal 48376kcal 48890kcal 49405kcal 49920kcal 50434kcal 50949kcal 51464kcal 51978kcal 52493kcal 53007kcal 53522kcal 54037kcal 54551kcal 55066kcal 55581kcal 56095kcal 56610kcal 57125kcal 57639kcal 58154kcal 58668kcal 59183kcal 59698kcal 60212kcal 60727kcal 61242kcal 61756kcal 62271kcal 62786kcal 63300kcal 63815kcal 64330kcal 64844kcal 65359kcal 65873kcal 66388kcal 66903kcal 67417kcal 67932kcal 68447kcal 68961kcal 69476kcal 69991kcal 70505kcal 71020kcal 71534kcal 72049kcal 72564kcal 73078kcal 73593kcal 74108kcal 74622kcal 75137kcal 75652kcal 76166kcal 76681kcal 77196kcal
HIIT
ジャンプあり		 18012kcal 18527kcal 19041kcal 19556kcal 20070kcal 20585kcal 21100kcal 21614kcal 22129kcal 22644kcal 23158kcal 23673kcal 24188kcal 24702kcal 25217kcal 25732kcal 26246kcal 26761kcal 27275kcal 27790kcal 28305kcal 28819kcal 29334kcal 29849kcal 30363kcal 30878kcal 31393kcal 31907kcal 32422kcal 32936kcal 33451kcal 33966kcal 34480kcal 34995kcal 35510kcal 36024kcal 36539kcal 37054kcal 37568kcal 38083kcal 38598kcal 39112kcal 39627kcal 40141kcal 40656kcal 41171kcal 41685kcal 42200kcal 42715kcal 43229kcal 43744kcal 44259kcal 44773kcal 45288kcal 45802kcal 46317kcal 46832kcal 47346kcal 47861kcal 48376kcal 48890kcal 49405kcal 49920kcal 50434kcal 50949kcal 51464kcal 51978kcal 52493kcal 53007kcal 53522kcal 54037kcal 54551kcal 55066kcal 55581kcal 56095kcal 56610kcal 57125kcal 57639kcal 58154kcal 58668kcal 59183kcal 59698kcal 60212kcal 60727kcal 61242kcal 61756kcal 62271kcal 62786kcal 63300kcal 63815kcal 64330kcal 64844kcal 65359kcal 65873kcal 66388kcal 66903kcal 67417kcal 67932kcal 68447kcal 68961kcal 69476kcal 69991kcal 70505kcal 71020kcal 71534kcal 72049kcal 72564kcal 73078kcal 73593kcal 74108kcal 74622kcal 75137kcal 75652kcal 76166kcal 76681kcal 77196kcal
ダンス
普通		 16436kcal 16905kcal 17375kcal 17845kcal 18314kcal 18784kcal 19253kcal 19723kcal 20193kcal 20662kcal 21132kcal 21602kcal 22071kcal 22541kcal 23010kcal 23480kcal 23950kcal 24419kcal 24889kcal 25358kcal 25828kcal 26298kcal 26767kcal 27237kcal 27706kcal 28176kcal 28646kcal 29115kcal 29585kcal 30054kcal 30524kcal 30994kcal 31463kcal 31933kcal 32403kcal 32872kcal 33342kcal 33811kcal 34281kcal 34751kcal 35220kcal 35690kcal 36159kcal 36629kcal 37099kcal 37568kcal 38038kcal 38507kcal 38977kcal 39447kcal 39916kcal 40386kcal 40855kcal 41325kcal 41795kcal 42264kcal 42734kcal 43204kcal 43673kcal 44143kcal 44612kcal 45082kcal 45552kcal 46021kcal 46491kcal 46960kcal 47430kcal 47900kcal 48369kcal 48839kcal 49308kcal 49778kcal 50248kcal 50717kcal 51187kcal 51656kcal 52126kcal 52596kcal 53065kcal 53535kcal 54005kcal 54474kcal 54944kcal 55413kcal 55883kcal 56353kcal 56822kcal 57292kcal 57761kcal 58231kcal 58701kcal 59170kcal 59640kcal 60109kcal 60579kcal 61049kcal 61518kcal 61988kcal 62457kcal 62927kcal 63397kcal 63866kcal 64336kcal 64806kcal 65275kcal 65745kcal 66214kcal 66684kcal 67154kcal 67623kcal 68093kcal 68562kcal 69032kcal 69502kcal 69971kcal 70441kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13509kcal 13895kcal 14281kcal 14667kcal 15053kcal 15439kcal 15825kcal 16211kcal 16597kcal 16983kcal 17369kcal 17755kcal 18141kcal 18527kcal 18913kcal 19299kcal 19684kcal 20070kcal 20456kcal 20842kcal 21228kcal 21614kcal 22000kcal 22386kcal 22772kcal 23158kcal 23544kcal 23930kcal 24316kcal 24702kcal 25088kcal 25474kcal 25860kcal 26246kcal 26632kcal 27018kcal 27404kcal 27790kcal 28176kcal 28562kcal 28948kcal 29334kcal 29720kcal 30106kcal 30492kcal 30878kcal 31264kcal 31650kcal 32036kcal 32422kcal 32808kcal 33194kcal 33580kcal 33966kcal 34352kcal 34738kcal 35124kcal 35510kcal 35896kcal 36282kcal 36668kcal 37054kcal 37440kcal 37826kcal 38212kcal 38598kcal 38983kcal 39369kcal 39755kcal 40141kcal 40527kcal 40913kcal 41299kcal 41685kcal 42071kcal 42457kcal 42843kcal 43229kcal 43615kcal 44001kcal 44387kcal 44773kcal 45159kcal 45545kcal 45931kcal 46317kcal 46703kcal 47089kcal 47475kcal 47861kcal 48247kcal 48633kcal 49019kcal 49405kcal 49791kcal 50177kcal 50563kcal 50949kcal 51335kcal 51721kcal 52107kcal 52493kcal 52879kcal 53265kcal 53651kcal 54037kcal 54423kcal 54809kcal 55195kcal 55581kcal 55967kcal 56353kcal 56739kcal 57125kcal 57511kcal 57897kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13509kcal 13895kcal 14281kcal 14667kcal 15053kcal 15439kcal 15825kcal 16211kcal 16597kcal 16983kcal 17369kcal 17755kcal 18141kcal 18527kcal 18913kcal 19299kcal 19684kcal 20070kcal 20456kcal 20842kcal 21228kcal 21614kcal 22000kcal 22386kcal 22772kcal 23158kcal 23544kcal 23930kcal 24316kcal 24702kcal 25088kcal 25474kcal 25860kcal 26246kcal 26632kcal 27018kcal 27404kcal 27790kcal 28176kcal 28562kcal 28948kcal 29334kcal 29720kcal 30106kcal 30492kcal 30878kcal 31264kcal 31650kcal 32036kcal 32422kcal 32808kcal 33194kcal 33580kcal 33966kcal 34352kcal 34738kcal 35124kcal 35510kcal 35896kcal 36282kcal 36668kcal 37054kcal 37440kcal 37826kcal 38212kcal 38598kcal 38983kcal 39369kcal 39755kcal 40141kcal 40527kcal 40913kcal 41299kcal 41685kcal 42071kcal 42457kcal 42843kcal 43229kcal 43615kcal 44001kcal 44387kcal 44773kcal 45159kcal 45545kcal 45931kcal 46317kcal 46703kcal 47089kcal 47475kcal 47861kcal 48247kcal 48633kcal 49019kcal 49405kcal 49791kcal 50177kcal 50563kcal 50949kcal 51335kcal 51721kcal 52107kcal 52493kcal 52879kcal 53265kcal 53651kcal 54037kcal 54423kcal 54809kcal 55195kcal 55581kcal 55967kcal 56353kcal 56739kcal 57125kcal 57511kcal 57897kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11933kcal 12274kcal 12615kcal 12956kcal 13297kcal 13637kcal 13978kcal 14319kcal 14660kcal 15001kcal 15342kcal 15683kcal 16024kcal 16365kcal 16706kcal 17047kcal 17388kcal 17729kcal 18070kcal 18411kcal 18752kcal 19093kcal 19434kcal 19775kcal 20115kcal 20456kcal 20797kcal 21138kcal 21479kcal 21820kcal 22161kcal 22502kcal 22843kcal 23184kcal 23525kcal 23866kcal 24207kcal 24548kcal 24889kcal 25230kcal 25571kcal 25912kcal 26253kcal 26594kcal 26934kcal 27275kcal 27616kcal 27957kcal 28298kcal 28639kcal 28980kcal 29321kcal 29662kcal 30003kcal 30344kcal 30685kcal 31026kcal 31367kcal 31708kcal 32049kcal 32390kcal 32731kcal 33072kcal 33413kcal 33753kcal 34094kcal 34435kcal 34776kcal 35117kcal 35458kcal 35799kcal 36140kcal 36481kcal 36822kcal 37163kcal 37504kcal 37845kcal 38186kcal 38527kcal 38868kcal 39209kcal 39550kcal 39891kcal 40231kcal 40572kcal 40913kcal 41254kcal 41595kcal 41936kcal 42277kcal 42618kcal 42959kcal 43300kcal 43641kcal 43982kcal 44323kcal 44664kcal 45005kcal 45346kcal 45687kcal 46028kcal 46369kcal 46710kcal 47050kcal 47391kcal 47732kcal 48073kcal 48414kcal 48755kcal 49096kcal 49437kcal 49778kcal 50119kcal 50460kcal 50801kcal 51142kcal
踏み台昇降 11257kcal 11579kcal 11901kcal 12222kcal 12544kcal 12866kcal 13187kcal 13509kcal 13830kcal 14152kcal 14474kcal 14795kcal 15117kcal 15439kcal 15760kcal 16082kcal 16404kcal 16725kcal 17047kcal 17369kcal 17690kcal 18012kcal 18334kcal 18655kcal 18977kcal 19299kcal 19620kcal 19942kcal 20263kcal 20585kcal 20907kcal 21228kcal 21550kcal 21872kcal 22193kcal 22515kcal 22837kcal 23158kcal 23480kcal 23802kcal 24123kcal 24445kcal 24767kcal 25088kcal 25410kcal 25732kcal 26053kcal 26375kcal 26696kcal 27018kcal 27340kcal 27661kcal 27983kcal 28305kcal 28626kcal 28948kcal 29270kcal 29591kcal 29913kcal 30235kcal 30556kcal 30878kcal 31200kcal 31521kcal 31843kcal 32165kcal 32486kcal 32808kcal 33129kcal 33451kcal 33773kcal 34094kcal 34416kcal 34738kcal 35059kcal 35381kcal 35703kcal 36024kcal 36346kcal 36668kcal 36989kcal 37311kcal 37633kcal 37954kcal 38276kcal 38598kcal 38919kcal 39241kcal 39562kcal 39884kcal 40206kcal 40527kcal 40849kcal 41171kcal 41492kcal 41814kcal 42136kcal 42457kcal 42779kcal 43101kcal 43422kcal 43744kcal 44066kcal 44387kcal 44709kcal 45031kcal 45352kcal 45674kcal 45995kcal 46317kcal 46639kcal 46960kcal 47282kcal 47604kcal 47925kcal 48247kcal
HIIT
ジャンプなし		 11257kcal 11579kcal 11901kcal 12222kcal 12544kcal 12866kcal 13187kcal 13509kcal 13830kcal 14152kcal 14474kcal 14795kcal 15117kcal 15439kcal 15760kcal 16082kcal 16404kcal 16725kcal 17047kcal 17369kcal 17690kcal 18012kcal 18334kcal 18655kcal 18977kcal 19299kcal 19620kcal 19942kcal 20263kcal 20585kcal 20907kcal 21228kcal 21550kcal 21872kcal 22193kcal 22515kcal 22837kcal 23158kcal 23480kcal 23802kcal 24123kcal 24445kcal 24767kcal 25088kcal 25410kcal 25732kcal 26053kcal 26375kcal 26696kcal 27018kcal 27340kcal 27661kcal 27983kcal 28305kcal 28626kcal 28948kcal 29270kcal 29591kcal 29913kcal 30235kcal 30556kcal 30878kcal 31200kcal 31521kcal 31843kcal 32165kcal 32486kcal 32808kcal 33129kcal 33451kcal 33773kcal 34094kcal 34416kcal 34738kcal 35059kcal 35381kcal 35703kcal 36024kcal 36346kcal 36668kcal 36989kcal 37311kcal 37633kcal 37954kcal 38276kcal 38598kcal 38919kcal 39241kcal 39562kcal 39884kcal 40206kcal 40527kcal 40849kcal 41171kcal 41492kcal 41814kcal 42136kcal 42457kcal 42779kcal 43101kcal 43422kcal 43744kcal 44066kcal 44387kcal 44709kcal 45031kcal 45352kcal 45674kcal 45995kcal 46317kcal 46639kcal 46960kcal 47282kcal 47604kcal 47925kcal 48247kcal
ダンス
ゆっくり		 11257kcal 11579kcal 11901kcal 12222kcal 12544kcal 12866kcal 13187kcal 13509kcal 13830kcal 14152kcal 14474kcal 14795kcal 15117kcal 15439kcal 15760kcal 16082kcal 16404kcal 16725kcal 17047kcal 17369kcal 17690kcal 18012kcal 18334kcal 18655kcal 18977kcal 19299kcal 19620kcal 19942kcal 20263kcal 20585kcal 20907kcal 21228kcal 21550kcal 21872kcal 22193kcal 22515kcal 22837kcal 23158kcal 23480kcal 23802kcal 24123kcal 24445kcal 24767kcal 25088kcal 25410kcal 25732kcal 26053kcal 26375kcal 26696kcal 27018kcal 27340kcal 27661kcal 27983kcal 28305kcal 28626kcal 28948kcal 29270kcal 29591kcal 29913kcal 30235kcal 30556kcal 30878kcal 31200kcal 31521kcal 31843kcal 32165kcal 32486kcal 32808kcal 33129kcal 33451kcal 33773kcal 34094kcal 34416kcal 34738kcal 35059kcal 35381kcal 35703kcal 36024kcal 36346kcal 36668kcal 36989kcal 37311kcal 37633kcal 37954kcal 38276kcal 38598kcal 38919kcal 39241kcal 39562kcal 39884kcal 40206kcal 40527kcal 40849kcal 41171kcal 41492kcal 41814kcal 42136kcal 42457kcal 42779kcal 43101kcal 43422kcal 43744kcal 44066kcal 44387kcal 44709kcal 45031kcal 45352kcal 45674kcal 45995kcal 46317kcal 46639kcal 46960kcal 47282kcal 47604kcal 47925kcal 48247kcal
筋トレ
スクワット		 11257kcal 11579kcal 11901kcal 12222kcal 12544kcal 12866kcal 13187kcal 13509kcal 13830kcal 14152kcal 14474kcal 14795kcal 15117kcal 15439kcal 15760kcal 16082kcal 16404kcal 16725kcal 17047kcal 17369kcal 17690kcal 18012kcal 18334kcal 18655kcal 18977kcal 19299kcal 19620kcal 19942kcal 20263kcal 20585kcal 20907kcal 21228kcal 21550kcal 21872kcal 22193kcal 22515kcal 22837kcal 23158kcal 23480kcal 23802kcal 24123kcal 24445kcal 24767kcal 25088kcal 25410kcal 25732kcal 26053kcal 26375kcal 26696kcal 27018kcal 27340kcal 27661kcal 27983kcal 28305kcal 28626kcal 28948kcal 29270kcal 29591kcal 29913kcal 30235kcal 30556kcal 30878kcal 31200kcal 31521kcal 31843kcal 32165kcal 32486kcal 32808kcal 33129kcal 33451kcal 33773kcal 34094kcal 34416kcal 34738kcal 35059kcal 35381kcal 35703kcal 36024kcal 36346kcal 36668kcal 36989kcal 37311kcal 37633kcal 37954kcal 38276kcal 38598kcal 38919kcal 39241kcal 39562kcal 39884kcal 40206kcal 40527kcal 40849kcal 41171kcal 41492kcal 41814kcal 42136kcal 42457kcal 42779kcal 43101kcal 43422kcal 43744kcal 44066kcal 44387kcal 44709kcal 45031kcal 45352kcal 45674kcal 45995kcal 46317kcal 46639kcal 46960kcal 47282kcal 47604kcal 47925kcal 48247kcal
部屋の片づけ全般 10807kcal 11116kcal 11425kcal 11733kcal 12042kcal 12351kcal 12660kcal 12968kcal 13277kcal 13586kcal 13895kcal 14204kcal 14512kcal 14821kcal 15130kcal 15439kcal 15747kcal 16056kcal 16365kcal 16674kcal 16983kcal 17291kcal 17600kcal 17909kcal 18218kcal 18527kcal 18835kcal 19144kcal 19453kcal 19762kcal 20070kcal 20379kcal 20688kcal 20997kcal 21306kcal 21614kcal 21923kcal 22232kcal 22541kcal 22850kcal 23158kcal 23467kcal 23776kcal 24085kcal 24393kcal 24702kcal 25011kcal 25320kcal 25629kcal 25937kcal 26246kcal 26555kcal 26864kcal 27172kcal 27481kcal 27790kcal 28099kcal 28408kcal 28716kcal 29025kcal 29334kcal 29643kcal 29952kcal 30260kcal 30569kcal 30878kcal 31187kcal 31495kcal 31804kcal 32113kcal 32422kcal 32731kcal 33039kcal 33348kcal 33657kcal 33966kcal 34275kcal 34583kcal 34892kcal 35201kcal 35510kcal 35818kcal 36127kcal 36436kcal 36745kcal 37054kcal 37362kcal 37671kcal 37980kcal 38289kcal 38598kcal 38906kcal 39215kcal 39524kcal 39833kcal 40141kcal 40450kcal 40759kcal 41068kcal 41377kcal 41685kcal 41994kcal 42303kcal 42612kcal 42920kcal 43229kcal 43538kcal 43847kcal 44156kcal 44464kcal 44773kcal 45082kcal 45391kcal 45700kcal 46008kcal 46317kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10131kcal 10421kcal 10710kcal 11000kcal 11289kcal 11579kcal 11868kcal 12158kcal 12447kcal 12737kcal 13026kcal 13316kcal 13605kcal 13895kcal 14184kcal 14474kcal 14763kcal 15053kcal 15342kcal 15632kcal 15921kcal 16211kcal 16500kcal 16790kcal 17079kcal 17369kcal 17658kcal 17948kcal 18237kcal 18527kcal 18816kcal 19106kcal 19395kcal 19684kcal 19974kcal 20263kcal 20553kcal 20842kcal 21132kcal 21421kcal 21711kcal 22000kcal 22290kcal 22579kcal 22869kcal 23158kcal 23448kcal 23737kcal 24027kcal 24316kcal 24606kcal 24895kcal 25185kcal 25474kcal 25764kcal 26053kcal 26343kcal 26632kcal 26922kcal 27211kcal 27501kcal 27790kcal 28080kcal 28369kcal 28659kcal 28948kcal 29237kcal 29527kcal 29816kcal 30106kcal 30395kcal 30685kcal 30974kcal 31264kcal 31553kcal 31843kcal 32132kcal 32422kcal 32711kcal 33001kcal 33290kcal 33580kcal 33869kcal 34159kcal 34448kcal 34738kcal 35027kcal 35317kcal 35606kcal 35896kcal 36185kcal 36475kcal 36764kcal 37054kcal 37343kcal 37633kcal 37922kcal 38212kcal 38501kcal 38790kcal 39080kcal 39369kcal 39659kcal 39948kcal 40238kcal 40527kcal 40817kcal 41106kcal 41396kcal 41685kcal 41975kcal 42264kcal 42554kcal 42843kcal 43133kcal 43422kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9681kcal 9958kcal 10234kcal 10511kcal 10788kcal 11064kcal 11341kcal 11617kcal 11894kcal 12171kcal 12447kcal 12724kcal 13001kcal 13277kcal 13554kcal 13830kcal 14107kcal 14384kcal 14660kcal 14937kcal 15214kcal 15490kcal 15767kcal 16043kcal 16320kcal 16597kcal 16873kcal 17150kcal 17426kcal 17703kcal 17980kcal 18256kcal 18533kcal 18810kcal 19086kcal 19363kcal 19639kcal 19916kcal 20193kcal 20469kcal 20746kcal 21023kcal 21299kcal 21576kcal 21852kcal 22129kcal 22406kcal 22682kcal 22959kcal 23235kcal 23512kcal 23789kcal 24065kcal 24342kcal 24619kcal 24895kcal 25172kcal 25448kcal 25725kcal 26002kcal 26278kcal 26555kcal 26832kcal 27108kcal 27385kcal 27661kcal 27938kcal 28215kcal 28491kcal 28768kcal 29044kcal 29321kcal 29598kcal 29874kcal 30151kcal 30428kcal 30704kcal 30981kcal 31257kcal 31534kcal 31811kcal 32087kcal 32364kcal 32641kcal 32917kcal 33194kcal 33470kcal 33747kcal 34024kcal 34300kcal 34577kcal 34853kcal 35130kcal 35407kcal 35683kcal 35960kcal 36237kcal 36513kcal 36790kcal 37066kcal 37343kcal 37620kcal 37896kcal 38173kcal 38450kcal 38726kcal 39003kcal 39279kcal 39556kcal 39833kcal 40109kcal 40386kcal 40662kcal 40939kcal 41216kcal 41492kcal
ヨガ
パワー		 9006kcal 9263kcal 9520kcal 9778kcal 10035kcal 10292kcal 10550kcal 10807kcal 11064kcal 11322kcal 11579kcal 11836kcal 12094kcal 12351kcal 12608kcal 12866kcal 13123kcal 13380kcal 13637kcal 13895kcal 14152kcal 14409kcal 14667kcal 14924kcal 15181kcal 15439kcal 15696kcal 15953kcal 16211kcal 16468kcal 16725kcal 16983kcal 17240kcal 17497kcal 17755kcal 18012kcal 18269kcal 18527kcal 18784kcal 19041kcal 19299kcal 19556kcal 19813kcal 20070kcal 20328kcal 20585kcal 20842kcal 21100kcal 21357kcal 21614kcal 21872kcal 22129kcal 22386kcal 22644kcal 22901kcal 23158kcal 23416kcal 23673kcal 23930kcal 24188kcal 24445kcal 24702kcal 24960kcal 25217kcal 25474kcal 25732kcal 25989kcal 26246kcal 26503kcal 26761kcal 27018kcal 27275kcal 27533kcal 27790kcal 28047kcal 28305kcal 28562kcal 28819kcal 29077kcal 29334kcal 29591kcal 29849kcal 30106kcal 30363kcal 30621kcal 30878kcal 31135kcal 31393kcal 31650kcal 31907kcal 32165kcal 32422kcal 32679kcal 32936kcal 33194kcal 33451kcal 33708kcal 33966kcal 34223kcal 34480kcal 34738kcal 34995kcal 35252kcal 35510kcal 35767kcal 36024kcal 36282kcal 36539kcal 36796kcal 37054kcal 37311kcal 37568kcal 37826kcal 38083kcal 38340kcal 38598kcal
筋トレ
腹筋運動		 8555kcal 8800kcal 9044kcal 9289kcal 9533kcal 9778kcal 10022kcal 10267kcal 10511kcal 10755kcal 11000kcal 11244kcal 11489kcal 11733kcal 11978kcal 12222kcal 12467kcal 12711kcal 12956kcal 13200kcal 13444kcal 13689kcal 13933kcal 14178kcal 14422kcal 14667kcal 14911kcal 15156kcal 15400kcal 15645kcal 15889kcal 16133kcal 16378kcal 16622kcal 16867kcal 17111kcal 17356kcal 17600kcal 17845kcal 18089kcal 18334kcal 18578kcal 18822kcal 19067kcal 19311kcal 19556kcal 19800kcal 20045kcal 20289kcal 20534kcal 20778kcal 21023kcal 21267kcal 21511kcal 21756kcal 22000kcal 22245kcal 22489kcal 22734kcal 22978kcal 23223kcal 23467kcal 23712kcal 23956kcal 24200kcal 24445kcal 24689kcal 24934kcal 25178kcal 25423kcal 25667kcal 25912kcal 26156kcal 26401kcal 26645kcal 26889kcal 27134kcal 27378kcal 27623kcal 27867kcal 28112kcal 28356kcal 28601kcal 28845kcal 29090kcal 29334kcal 29578kcal 29823kcal 30067kcal 30312kcal 30556kcal 30801kcal 31045kcal 31290kcal 31534kcal 31779kcal 32023kcal 32267kcal 32512kcal 32756kcal 33001kcal 33245kcal 33490kcal 33734kcal 33979kcal 34223kcal 34468kcal 34712kcal 34956kcal 35201kcal 35445kcal 35690kcal 35934kcal 36179kcal 36423kcal 36668kcal
筋トレ
背筋運動		 8555kcal 8800kcal 9044kcal 9289kcal 9533kcal 9778kcal 10022kcal 10267kcal 10511kcal 10755kcal 11000kcal 11244kcal 11489kcal 11733kcal 11978kcal 12222kcal 12467kcal 12711kcal 12956kcal 13200kcal 13444kcal 13689kcal 13933kcal 14178kcal 14422kcal 14667kcal 14911kcal 15156kcal 15400kcal 15645kcal 15889kcal 16133kcal 16378kcal 16622kcal 16867kcal 17111kcal 17356kcal 17600kcal 17845kcal 18089kcal 18334kcal 18578kcal 18822kcal 19067kcal 19311kcal 19556kcal 19800kcal 20045kcal 20289kcal 20534kcal 20778kcal 21023kcal 21267kcal 21511kcal 21756kcal 22000kcal 22245kcal 22489kcal 22734kcal 22978kcal 23223kcal 23467kcal 23712kcal 23956kcal 24200kcal 24445kcal 24689kcal 24934kcal 25178kcal 25423kcal 25667kcal 25912kcal 26156kcal 26401kcal 26645kcal 26889kcal 27134kcal 27378kcal 27623kcal 27867kcal 28112kcal 28356kcal 28601kcal 28845kcal 29090kcal 29334kcal 29578kcal 29823kcal 30067kcal 30312kcal 30556kcal 30801kcal 31045kcal 31290kcal 31534kcal 31779kcal 32023kcal 32267kcal 32512kcal 32756kcal 33001kcal 33245kcal 33490kcal 33734kcal 33979kcal 34223kcal 34468kcal 34712kcal 34956kcal 35201kcal 35445kcal 35690kcal 35934kcal 36179kcal 36423kcal 36668kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8555kcal 8800kcal 9044kcal 9289kcal 9533kcal 9778kcal 10022kcal 10267kcal 10511kcal 10755kcal 11000kcal 11244kcal 11489kcal 11733kcal 11978kcal 12222kcal 12467kcal 12711kcal 12956kcal 13200kcal 13444kcal 13689kcal 13933kcal 14178kcal 14422kcal 14667kcal 14911kcal 15156kcal 15400kcal 15645kcal 15889kcal 16133kcal 16378kcal 16622kcal 16867kcal 17111kcal 17356kcal 17600kcal 17845kcal 18089kcal 18334kcal 18578kcal 18822kcal 19067kcal 19311kcal 19556kcal 19800kcal 20045kcal 20289kcal 20534kcal 20778kcal 21023kcal 21267kcal 21511kcal 21756kcal 22000kcal 22245kcal 22489kcal 22734kcal 22978kcal 23223kcal 23467kcal 23712kcal 23956kcal 24200kcal 24445kcal 24689kcal 24934kcal 25178kcal 25423kcal 25667kcal 25912kcal 26156kcal 26401kcal 26645kcal 26889kcal 27134kcal 27378kcal 27623kcal 27867kcal 28112kcal 28356kcal 28601kcal 28845kcal 29090kcal 29334kcal 29578kcal 29823kcal 30067kcal 30312kcal 30556kcal 30801kcal 31045kcal 31290kcal 31534kcal 31779kcal 32023kcal 32267kcal 32512kcal 32756kcal 33001kcal 33245kcal 33490kcal 33734kcal 33979kcal 34223kcal 34468kcal 34712kcal 34956kcal 35201kcal 35445kcal 35690kcal 35934kcal 36179kcal 36423kcal 36668kcal
筋トレ
懸垂		 8555kcal 8800kcal 9044kcal 9289kcal 9533kcal 9778kcal 10022kcal 10267kcal 10511kcal 10755kcal 11000kcal 11244kcal 11489kcal 11733kcal 11978kcal 12222kcal 12467kcal 12711kcal 12956kcal 13200kcal 13444kcal 13689kcal 13933kcal 14178kcal 14422kcal 14667kcal 14911kcal 15156kcal 15400kcal 15645kcal 15889kcal 16133kcal 16378kcal 16622kcal 16867kcal 17111kcal 17356kcal 17600kcal 17845kcal 18089kcal 18334kcal 18578kcal 18822kcal 19067kcal 19311kcal 19556kcal 19800kcal 20045kcal 20289kcal 20534kcal 20778kcal 21023kcal 21267kcal 21511kcal 21756kcal 22000kcal 22245kcal 22489kcal 22734kcal 22978kcal 23223kcal 23467kcal 23712kcal 23956kcal 24200kcal 24445kcal 24689kcal 24934kcal 25178kcal 25423kcal 25667kcal 25912kcal 26156kcal 26401kcal 26645kcal 26889kcal 27134kcal 27378kcal 27623kcal 27867kcal 28112kcal 28356kcal 28601kcal 28845kcal 29090kcal 29334kcal 29578kcal 29823kcal 30067kcal 30312kcal 30556kcal 30801kcal 31045kcal 31290kcal 31534kcal 31779kcal 32023kcal 32267kcal 32512kcal 32756kcal 33001kcal 33245kcal 33490kcal 33734kcal 33979kcal 34223kcal 34468kcal 34712kcal 34956kcal 35201kcal 35445kcal 35690kcal 35934kcal 36179kcal 36423kcal 36668kcal
トランポリン
ゆっくり		 7880kcal 8105kcal 8330kcal 8555kcal 8781kcal 9006kcal 9231kcal 9456kcal 9681kcal 9906kcal 10131kcal 10357kcal 10582kcal 10807kcal 11032kcal 11257kcal 11482kcal 11708kcal 11933kcal 12158kcal 12383kcal 12608kcal 12833kcal 13058kcal 13284kcal 13509kcal 13734kcal 13959kcal 14184kcal 14409kcal 14635kcal 14860kcal 15085kcal 15310kcal 15535kcal 15760kcal 15986kcal 16211kcal 16436kcal 16661kcal 16886kcal 17111kcal 17336kcal 17562kcal 17787kcal 18012kcal 18237kcal 18462kcal 18687kcal 18913kcal 19138kcal 19363kcal 19588kcal 19813kcal 20038kcal 20263kcal 20489kcal 20714kcal 20939kcal 21164kcal 21389kcal 21614kcal 21840kcal 22065kcal 22290kcal 22515kcal 22740kcal 22965kcal 23190kcal 23416kcal 23641kcal 23866kcal 24091kcal 24316kcal 24541kcal 24767kcal 24992kcal 25217kcal 25442kcal 25667kcal 25892kcal 26117kcal 26343kcal 26568kcal 26793kcal 27018kcal 27243kcal 27468kcal 27694kcal 27919kcal 28144kcal 28369kcal 28594kcal 28819kcal 29044kcal 29270kcal 29495kcal 29720kcal 29945kcal 30170kcal 30395kcal 30621kcal 30846kcal 31071kcal 31296kcal 31521kcal 31746kcal 31972kcal 32197kcal 32422kcal 32647kcal 32872kcal 33097kcal 33322kcal 33548kcal 33773kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7880kcal 8105kcal 8330kcal 8555kcal 8781kcal 9006kcal 9231kcal 9456kcal 9681kcal 9906kcal 10131kcal 10357kcal 10582kcal 10807kcal 11032kcal 11257kcal 11482kcal 11708kcal 11933kcal 12158kcal 12383kcal 12608kcal 12833kcal 13058kcal 13284kcal 13509kcal 13734kcal 13959kcal 14184kcal 14409kcal 14635kcal 14860kcal 15085kcal 15310kcal 15535kcal 15760kcal 15986kcal 16211kcal 16436kcal 16661kcal 16886kcal 17111kcal 17336kcal 17562kcal 17787kcal 18012kcal 18237kcal 18462kcal 18687kcal 18913kcal 19138kcal 19363kcal 19588kcal 19813kcal 20038kcal 20263kcal 20489kcal 20714kcal 20939kcal 21164kcal 21389kcal 21614kcal 21840kcal 22065kcal 22290kcal 22515kcal 22740kcal 22965kcal 23190kcal 23416kcal 23641kcal 23866kcal 24091kcal 24316kcal 24541kcal 24767kcal 24992kcal 25217kcal 25442kcal 25667kcal 25892kcal 26117kcal 26343kcal 26568kcal 26793kcal 27018kcal 27243kcal 27468kcal 27694kcal 27919kcal 28144kcal 28369kcal 28594kcal 28819kcal 29044kcal 29270kcal 29495kcal 29720kcal 29945kcal 30170kcal 30395kcal 30621kcal 30846kcal 31071kcal 31296kcal 31521kcal 31746kcal 31972kcal 32197kcal 32422kcal 32647kcal 32872kcal 33097kcal 33322kcal 33548kcal 33773kcal
料理全般 7880kcal 8105kcal 8330kcal 8555kcal 8781kcal 9006kcal 9231kcal 9456kcal 9681kcal 9906kcal 10131kcal 10357kcal 10582kcal 10807kcal 11032kcal 11257kcal 11482kcal 11708kcal 11933kcal 12158kcal 12383kcal 12608kcal 12833kcal 13058kcal 13284kcal 13509kcal 13734kcal 13959kcal 14184kcal 14409kcal 14635kcal 14860kcal 15085kcal 15310kcal 15535kcal 15760kcal 15986kcal 16211kcal 16436kcal 16661kcal 16886kcal 17111kcal 17336kcal 17562kcal 17787kcal 18012kcal 18237kcal 18462kcal 18687kcal 18913kcal 19138kcal 19363kcal 19588kcal 19813kcal 20038kcal 20263kcal 20489kcal 20714kcal 20939kcal 21164kcal 21389kcal 21614kcal 21840kcal 22065kcal 22290kcal 22515kcal 22740kcal 22965kcal 23190kcal 23416kcal 23641kcal 23866kcal 24091kcal 24316kcal 24541kcal 24767kcal 24992kcal 25217kcal 25442kcal 25667kcal 25892kcal 26117kcal 26343kcal 26568kcal 26793kcal 27018kcal 27243kcal 27468kcal 27694kcal 27919kcal 28144kcal 28369kcal 28594kcal 28819kcal 29044kcal 29270kcal 29495kcal 29720kcal 29945kcal 30170kcal 30395kcal 30621kcal 30846kcal 31071kcal 31296kcal 31521kcal 31746kcal 31972kcal 32197kcal 32422kcal 32647kcal 32872kcal 33097kcal 33322kcal 33548kcal 33773kcal
掃除機をかける 7430kcal 7642kcal 7854kcal 8066kcal 8279kcal 8491kcal 8703kcal 8916kcal 9128kcal 9340kcal 9553kcal 9765kcal 9977kcal 10189kcal 10402kcal 10614kcal 10826kcal 11039kcal 11251kcal 11463kcal 11675kcal 11888kcal 12100kcal 12312kcal 12525kcal 12737kcal 12949kcal 13161kcal 13374kcal 13586kcal 13798kcal 14011kcal 14223kcal 14435kcal 14647kcal 14860kcal 15072kcal 15284kcal 15497kcal 15709kcal 15921kcal 16133kcal 16346kcal 16558kcal 16770kcal 16983kcal 17195kcal 17407kcal 17619kcal 17832kcal 18044kcal 18256kcal 18469kcal 18681kcal 18893kcal 19106kcal 19318kcal 19530kcal 19742kcal 19955kcal 20167kcal 20379kcal 20592kcal 20804kcal 21016kcal 21228kcal 21441kcal 21653kcal 21865kcal 22078kcal 22290kcal 22502kcal 22714kcal 22927kcal 23139kcal 23351kcal 23564kcal 23776kcal 23988kcal 24200kcal 24413kcal 24625kcal 24837kcal 25050kcal 25262kcal 25474kcal 25686kcal 25899kcal 26111kcal 26323kcal 26536kcal 26748kcal 26960kcal 27172kcal 27385kcal 27597kcal 27809kcal 28022kcal 28234kcal 28446kcal 28659kcal 28871kcal 29083kcal 29295kcal 29508kcal 29720kcal 29932kcal 30145kcal 30357kcal 30569kcal 30781kcal 30994kcal 31206kcal 31418kcal 31631kcal 31843kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6754kcal 6947kcal 7140kcal 7333kcal 7526kcal 7719kcal 7912kcal 8105kcal 8298kcal 8491kcal 8684kcal 8877kcal 9070kcal 9263kcal 9456kcal 9649kcal 9842kcal 10035kcal 10228kcal 10421kcal 10614kcal 10807kcal 11000kcal 11193kcal 11386kcal 11579kcal 11772kcal 11965kcal 12158kcal 12351kcal 12544kcal 12737kcal 12930kcal 13123kcal 13316kcal 13509kcal 13702kcal 13895kcal 14088kcal 14281kcal 14474kcal 14667kcal 14860kcal 15053kcal 15246kcal 15439kcal 15632kcal 15825kcal 16018kcal 16211kcal 16404kcal 16597kcal 16790kcal 16983kcal 17176kcal 17369kcal 17562kcal 17755kcal 17948kcal 18141kcal 18334kcal 18527kcal 18720kcal 18913kcal 19106kcal 19299kcal 19491kcal 19684kcal 19877kcal 20070kcal 20263kcal 20456kcal 20649kcal 20842kcal 21035kcal 21228kcal 21421kcal 21614kcal 21807kcal 22000kcal 22193kcal 22386kcal 22579kcal 22772kcal 22965kcal 23158kcal 23351kcal 23544kcal 23737kcal 23930kcal 24123kcal 24316kcal 24509kcal 24702kcal 24895kcal 25088kcal 25281kcal 25474kcal 25667kcal 25860kcal 26053kcal 26246kcal 26439kcal 26632kcal 26825kcal 27018kcal 27211kcal 27404kcal 27597kcal 27790kcal 27983kcal 28176kcal 28369kcal 28562kcal 28755kcal 28948kcal
体をよく動かす仕事 6754kcal 6947kcal 7140kcal 7333kcal 7526kcal 7719kcal 7912kcal 8105kcal 8298kcal 8491kcal 8684kcal 8877kcal 9070kcal 9263kcal 9456kcal 9649kcal 9842kcal 10035kcal 10228kcal 10421kcal 10614kcal 10807kcal 11000kcal 11193kcal 11386kcal 11579kcal 11772kcal 11965kcal 12158kcal 12351kcal 12544kcal 12737kcal 12930kcal 13123kcal 13316kcal 13509kcal 13702kcal 13895kcal 14088kcal 14281kcal 14474kcal 14667kcal 14860kcal 15053kcal 15246kcal 15439kcal 15632kcal 15825kcal 16018kcal 16211kcal 16404kcal 16597kcal 16790kcal 16983kcal 17176kcal 17369kcal 17562kcal 17755kcal 17948kcal 18141kcal 18334kcal 18527kcal 18720kcal 18913kcal 19106kcal 19299kcal 19491kcal 19684kcal 19877kcal 20070kcal 20263kcal 20456kcal 20649kcal 20842kcal 21035kcal 21228kcal 21421kcal 21614kcal 21807kcal 22000kcal 22193kcal 22386kcal 22579kcal 22772kcal 22965kcal 23158kcal 23351kcal 23544kcal 23737kcal 23930kcal 24123kcal 24316kcal 24509kcal 24702kcal 24895kcal 25088kcal 25281kcal 25474kcal 25667kcal 25860kcal 26053kcal 26246kcal 26439kcal 26632kcal 26825kcal 27018kcal 27211kcal 27404kcal 27597kcal 27790kcal 27983kcal 28176kcal 28369kcal 28562kcal 28755kcal 28948kcal
皿洗い 6754kcal 6947kcal 7140kcal 7333kcal 7526kcal 7719kcal 7912kcal 8105kcal 8298kcal 8491kcal 8684kcal 8877kcal 9070kcal 9263kcal 9456kcal 9649kcal 9842kcal 10035kcal 10228kcal 10421kcal 10614kcal 10807kcal 11000kcal 11193kcal 11386kcal 11579kcal 11772kcal 11965kcal 12158kcal 12351kcal 12544kcal 12737kcal 12930kcal 13123kcal 13316kcal 13509kcal 13702kcal 13895kcal 14088kcal 14281kcal 14474kcal 14667kcal 14860kcal 15053kcal 15246kcal 15439kcal 15632kcal 15825kcal 16018kcal 16211kcal 16404kcal 16597kcal 16790kcal 16983kcal 17176kcal 17369kcal 17562kcal 17755kcal 17948kcal 18141kcal 18334kcal 18527kcal 18720kcal 18913kcal 19106kcal 19299kcal 19491kcal 19684kcal 19877kcal 20070kcal 20263kcal 20456kcal 20649kcal 20842kcal 21035kcal 21228kcal 21421kcal 21614kcal 21807kcal 22000kcal 22193kcal 22386kcal 22579kcal 22772kcal 22965kcal 23158kcal 23351kcal 23544kcal 23737kcal 23930kcal 24123kcal 24316kcal 24509kcal 24702kcal 24895kcal 25088kcal 25281kcal 25474kcal 25667kcal 25860kcal 26053kcal 26246kcal 26439kcal 26632kcal 26825kcal 27018kcal 27211kcal 27404kcal 27597kcal 27790kcal 27983kcal 28176kcal 28369kcal 28562kcal 28755kcal 28948kcal
ヨガ
ハタ		 6754kcal 6947kcal 7140kcal 7333kcal 7526kcal 7719kcal 7912kcal 8105kcal 8298kcal 8491kcal 8684kcal 8877kcal 9070kcal 9263kcal 9456kcal 9649kcal 9842kcal 10035kcal 10228kcal 10421kcal 10614kcal 10807kcal 11000kcal 11193kcal 11386kcal 11579kcal 11772kcal 11965kcal 12158kcal 12351kcal 12544kcal 12737kcal 12930kcal 13123kcal 13316kcal 13509kcal 13702kcal 13895kcal 14088kcal 14281kcal 14474kcal 14667kcal 14860kcal 15053kcal 15246kcal 15439kcal 15632kcal 15825kcal 16018kcal 16211kcal 16404kcal 16597kcal 16790kcal 16983kcal 17176kcal 17369kcal 17562kcal 17755kcal 17948kcal 18141kcal 18334kcal 18527kcal 18720kcal 18913kcal 19106kcal 19299kcal 19491kcal 19684kcal 19877kcal 20070kcal 20263kcal 20456kcal 20649kcal 20842kcal 21035kcal 21228kcal 21421kcal 21614kcal 21807kcal 22000kcal 22193kcal 22386kcal 22579kcal 22772kcal 22965kcal 23158kcal 23351kcal 23544kcal 23737kcal 23930kcal 24123kcal 24316kcal 24509kcal 24702kcal 24895kcal 25088kcal 25281kcal 25474kcal 25667kcal 25860kcal 26053kcal 26246kcal 26439kcal 26632kcal 26825kcal 27018kcal 27211kcal 27404kcal 27597kcal 27790kcal 27983kcal 28176kcal 28369kcal 28562kcal 28755kcal 28948kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5628kcal 5789kcal 5950kcal 6111kcal 6272kcal 6433kcal 6593kcal 6754kcal 6915kcal 7076kcal 7237kcal 7397kcal 7558kcal 7719kcal 7880kcal 8041kcal 8202kcal 8362kcal 8523kcal 8684kcal 8845kcal 9006kcal 9167kcal 9327kcal 9488kcal 9649kcal 9810kcal 9971kcal 10131kcal 10292kcal 10453kcal 10614kcal 10775kcal 10936kcal 11096kcal 11257kcal 11418kcal 11579kcal 11740kcal 11901kcal 12061kcal 12222kcal 12383kcal 12544kcal 12705kcal 12866kcal 13026kcal 13187kcal 13348kcal 13509kcal 13670kcal 13830kcal 13991kcal 14152kcal 14313kcal 14474kcal 14635kcal 14795kcal 14956kcal 15117kcal 15278kcal 15439kcal 15600kcal 15760kcal 15921kcal 16082kcal 16243kcal 16404kcal 16564kcal 16725kcal 16886kcal 17047kcal 17208kcal 17369kcal 17529kcal 17690kcal 17851kcal 18012kcal 18173kcal 18334kcal 18494kcal 18655kcal 18816kcal 18977kcal 19138kcal 19299kcal 19459kcal 19620kcal 19781kcal 19942kcal 20103kcal 20263kcal 20424kcal 20585kcal 20746kcal 20907kcal 21068kcal 21228kcal 21389kcal 21550kcal 21711kcal 21872kcal 22033kcal 22193kcal 22354kcal 22515kcal 22676kcal 22837kcal 22997kcal 23158kcal 23319kcal 23480kcal 23641kcal 23802kcal 23962kcal 24123kcal
自動車を運転 5628kcal 5789kcal 5950kcal 6111kcal 6272kcal 6433kcal 6593kcal 6754kcal 6915kcal 7076kcal 7237kcal 7397kcal 7558kcal 7719kcal 7880kcal 8041kcal 8202kcal 8362kcal 8523kcal 8684kcal 8845kcal 9006kcal 9167kcal 9327kcal 9488kcal 9649kcal 9810kcal 9971kcal 10131kcal 10292kcal 10453kcal 10614kcal 10775kcal 10936kcal 11096kcal 11257kcal 11418kcal 11579kcal 11740kcal 11901kcal 12061kcal 12222kcal 12383kcal 12544kcal 12705kcal 12866kcal 13026kcal 13187kcal 13348kcal 13509kcal 13670kcal 13830kcal 13991kcal 14152kcal 14313kcal 14474kcal 14635kcal 14795kcal 14956kcal 15117kcal 15278kcal 15439kcal 15600kcal 15760kcal 15921kcal 16082kcal 16243kcal 16404kcal 16564kcal 16725kcal 16886kcal 17047kcal 17208kcal 17369kcal 17529kcal 17690kcal 17851kcal 18012kcal 18173kcal 18334kcal 18494kcal 18655kcal 18816kcal 18977kcal 19138kcal 19299kcal 19459kcal 19620kcal 19781kcal 19942kcal 20103kcal 20263kcal 20424kcal 20585kcal 20746kcal 20907kcal 21068kcal 21228kcal 21389kcal 21550kcal 21711kcal 21872kcal 22033kcal 22193kcal 22354kcal 22515kcal 22676kcal 22837kcal 22997kcal 23158kcal 23319kcal 23480kcal 23641kcal 23802kcal 23962kcal 24123kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4503kcal 4631kcal 4760kcal 4889kcal 5017kcal 5146kcal 5275kcal 5403kcal 5532kcal 5661kcal 5789kcal 5918kcal 6047kcal 6175kcal 6304kcal 6433kcal 6561kcal 6690kcal 6818kcal 6947kcal 7076kcal 7204kcal 7333kcal 7462kcal 7590kcal 7719kcal 7848kcal 7976kcal 8105kcal 8234kcal 8362kcal 8491kcal 8620kcal 8748kcal 8877kcal 9006kcal 9134kcal 9263kcal 9392kcal 9520kcal 9649kcal 9778kcal 9906kcal 10035kcal 10164kcal 10292kcal 10421kcal 10550kcal 10678kcal 10807kcal 10936kcal 11064kcal 11193kcal 11322kcal 11450kcal 11579kcal 11708kcal 11836kcal 11965kcal 12094kcal 12222kcal 12351kcal 12480kcal 12608kcal 12737kcal 12866kcal 12994kcal 13123kcal 13251kcal 13380kcal 13509kcal 13637kcal 13766kcal 13895kcal 14023kcal 14152kcal 14281kcal 14409kcal 14538kcal 14667kcal 14795kcal 14924kcal 15053kcal 15181kcal 15310kcal 15439kcal 15567kcal 15696kcal 15825kcal 15953kcal 16082kcal 16211kcal 16339kcal 16468kcal 16597kcal 16725kcal 16854kcal 16983kcal 17111kcal 17240kcal 17369kcal 17497kcal 17626kcal 17755kcal 17883kcal 18012kcal 18141kcal 18269kcal 18398kcal 18527kcal 18655kcal 18784kcal 18913kcal 19041kcal 19170kcal 19299kcal
風呂でシャワー 4503kcal 4631kcal 4760kcal 4889kcal 5017kcal 5146kcal 5275kcal 5403kcal 5532kcal 5661kcal 5789kcal 5918kcal 6047kcal 6175kcal 6304kcal 6433kcal 6561kcal 6690kcal 6818kcal 6947kcal 7076kcal 7204kcal 7333kcal 7462kcal 7590kcal 7719kcal 7848kcal 7976kcal 8105kcal 8234kcal 8362kcal 8491kcal 8620kcal 8748kcal 8877kcal 9006kcal 9134kcal 9263kcal 9392kcal 9520kcal 9649kcal 9778kcal 9906kcal 10035kcal 10164kcal 10292kcal 10421kcal 10550kcal 10678kcal 10807kcal 10936kcal 11064kcal 11193kcal 11322kcal 11450kcal 11579kcal 11708kcal 11836kcal 11965kcal 12094kcal 12222kcal 12351kcal 12480kcal 12608kcal 12737kcal 12866kcal 12994kcal 13123kcal 13251kcal 13380kcal 13509kcal 13637kcal 13766kcal 13895kcal 14023kcal 14152kcal 14281kcal 14409kcal 14538kcal 14667kcal 14795kcal 14924kcal 15053kcal 15181kcal 15310kcal 15439kcal 15567kcal 15696kcal 15825kcal 15953kcal 16082kcal 16211kcal 16339kcal 16468kcal 16597kcal 16725kcal 16854kcal 16983kcal 17111kcal 17240kcal 17369kcal 17497kcal 17626kcal 17755kcal 17883kcal 18012kcal 18141kcal 18269kcal 18398kcal 18527kcal 18655kcal 18784kcal 18913kcal 19041kcal 19170kcal 19299kcal
トイレ 4052kcal 4168kcal 4284kcal 4400kcal 4515kcal 4631kcal 4747kcal 4863kcal 4979kcal 5094kcal 5210kcal 5326kcal 5442kcal 5558kcal 5673kcal 5789kcal 5905kcal 6021kcal 6137kcal 6252kcal 6368kcal 6484kcal 6600kcal 6716kcal 6831kcal 6947kcal 7063kcal 7179kcal 7295kcal 7410kcal 7526kcal 7642kcal 7758kcal 7873kcal 7989kcal 8105kcal 8221kcal 8337kcal 8452kcal 8568kcal 8684kcal 8800kcal 8916kcal 9031kcal 9147kcal 9263kcal 9379kcal 9495kcal 9610kcal 9726kcal 9842kcal 9958kcal 10074kcal 10189kcal 10305kcal 10421kcal 10537kcal 10653kcal 10768kcal 10884kcal 11000kcal 11116kcal 11232kcal 11347kcal 11463kcal 11579kcal 11695kcal 11810kcal 11926kcal 12042kcal 12158kcal 12274kcal 12389kcal 12505kcal 12621kcal 12737kcal 12853kcal 12968kcal 13084kcal 13200kcal 13316kcal 13432kcal 13547kcal 13663kcal 13779kcal 13895kcal 14011kcal 14126kcal 14242kcal 14358kcal 14474kcal 14590kcal 14705kcal 14821kcal 14937kcal 15053kcal 15169kcal 15284kcal 15400kcal 15516kcal 15632kcal 15747kcal 15863kcal 15979kcal 16095kcal 16211kcal 16326kcal 16442kcal 16558kcal 16674kcal 16790kcal 16905kcal 17021kcal 17137kcal 17253kcal 17369kcal
立って仕事をする 4052kcal 4168kcal 4284kcal 4400kcal 4515kcal 4631kcal 4747kcal 4863kcal 4979kcal 5094kcal 5210kcal 5326kcal 5442kcal 5558kcal 5673kcal 5789kcal 5905kcal 6021kcal 6137kcal 6252kcal 6368kcal 6484kcal 6600kcal 6716kcal 6831kcal 6947kcal 7063kcal 7179kcal 7295kcal 7410kcal 7526kcal 7642kcal 7758kcal 7873kcal 7989kcal 8105kcal 8221kcal 8337kcal 8452kcal 8568kcal 8684kcal 8800kcal 8916kcal 9031kcal 9147kcal 9263kcal 9379kcal 9495kcal 9610kcal 9726kcal 9842kcal 9958kcal 10074kcal 10189kcal 10305kcal 10421kcal 10537kcal 10653kcal 10768kcal 10884kcal 11000kcal 11116kcal 11232kcal 11347kcal 11463kcal 11579kcal 11695kcal 11810kcal 11926kcal 12042kcal 12158kcal 12274kcal 12389kcal 12505kcal 12621kcal 12737kcal 12853kcal 12968kcal 13084kcal 13200kcal 13316kcal 13432kcal 13547kcal 13663kcal 13779kcal 13895kcal 14011kcal 14126kcal 14242kcal 14358kcal 14474kcal 14590kcal 14705kcal 14821kcal 14937kcal 15053kcal 15169kcal 15284kcal 15400kcal 15516kcal 15632kcal 15747kcal 15863kcal 15979kcal 16095kcal 16211kcal 16326kcal 16442kcal 16558kcal 16674kcal 16790kcal 16905kcal 17021kcal 17137kcal 17253kcal 17369kcal
風呂で入浴 3377kcal 3473kcal 3570kcal 3666kcal 3763kcal 3859kcal 3956kcal 4052kcal 4149kcal 4245kcal 4342kcal 4438kcal 4535kcal 4631kcal 4728kcal 4824kcal 4921kcal 5017kcal 5114kcal 5210kcal 5307kcal 5403kcal 5500kcal 5596kcal 5693kcal 5789kcal 5886kcal 5982kcal 6079kcal 6175kcal 6272kcal 6368kcal 6465kcal 6561kcal 6658kcal 6754kcal 6851kcal 6947kcal 7044kcal 7140kcal 7237kcal 7333kcal 7430kcal 7526kcal 7623kcal 7719kcal 7816kcal 7912kcal 8009kcal 8105kcal 8202kcal 8298kcal 8395kcal 8491kcal 8588kcal 8684kcal 8781kcal 8877kcal 8974kcal 9070kcal 9167kcal 9263kcal 9360kcal 9456kcal 9553kcal 9649kcal 9745kcal 9842kcal 9938kcal 10035kcal 10131kcal 10228kcal 10324kcal 10421kcal 10517kcal 10614kcal 10710kcal 10807kcal 10903kcal 11000kcal 11096kcal 11193kcal 11289kcal 11386kcal 11482kcal 11579kcal 11675kcal 11772kcal 11868kcal 11965kcal 12061kcal 12158kcal 12254kcal 12351kcal 12447kcal 12544kcal 12640kcal 12737kcal 12833kcal 12930kcal 13026kcal 13123kcal 13219kcal 13316kcal 13412kcal 13509kcal 13605kcal 13702kcal 13798kcal 13895kcal 13991kcal 14088kcal 14184kcal 14281kcal 14377kcal 14474kcal
デスクワーク 2927kcal 3010kcal 3094kcal 3177kcal 3261kcal 3345kcal 3428kcal 3512kcal 3596kcal 3679kcal 3763kcal 3846kcal 3930kcal 4014kcal 4097kcal 4181kcal 4265kcal 4348kcal 4432kcal 4515kcal 4599kcal 4683kcal 4766kcal 4850kcal 4934kcal 5017kcal 5101kcal 5184kcal 5268kcal 5352kcal 5435kcal 5519kcal 5603kcal 5686kcal 5770kcal 5854kcal 5937kcal 6021kcal 6104kcal 6188kcal 6272kcal 6355kcal 6439kcal 6523kcal 6606kcal 6690kcal 6773kcal 6857kcal 6941kcal 7024kcal 7108kcal 7192kcal 7275kcal 7359kcal 7442kcal 7526kcal 7610kcal 7693kcal 7777kcal 7861kcal 7944kcal 8028kcal 8112kcal 8195kcal 8279kcal 8362kcal 8446kcal 8530kcal 8613kcal 8697kcal 8781kcal 8864kcal 8948kcal 9031kcal 9115kcal 9199kcal 9282kcal 9366kcal 9450kcal 9533kcal 9617kcal 9700kcal 9784kcal 9868kcal 9951kcal 10035kcal 10119kcal 10202kcal 10286kcal 10369kcal 10453kcal 10537kcal 10620kcal 10704kcal 10788kcal 10871kcal 10955kcal 11039kcal 11122kcal 11206kcal 11289kcal 11373kcal 11457kcal 11540kcal 11624kcal 11708kcal 11791kcal 11875kcal 11958kcal 12042kcal 12126kcal 12209kcal 12293kcal 12377kcal 12460kcal 12544kcal
電車バスに乗車 2927kcal 3010kcal 3094kcal 3177kcal 3261kcal 3345kcal 3428kcal 3512kcal 3596kcal 3679kcal 3763kcal 3846kcal 3930kcal 4014kcal 4097kcal 4181kcal 4265kcal 4348kcal 4432kcal 4515kcal 4599kcal 4683kcal 4766kcal 4850kcal 4934kcal 5017kcal 5101kcal 5184kcal 5268kcal 5352kcal 5435kcal 5519kcal 5603kcal 5686kcal 5770kcal 5854kcal 5937kcal 6021kcal 6104kcal 6188kcal 6272kcal 6355kcal 6439kcal 6523kcal 6606kcal 6690kcal 6773kcal 6857kcal 6941kcal 7024kcal 7108kcal 7192kcal 7275kcal 7359kcal 7442kcal 7526kcal 7610kcal 7693kcal 7777kcal 7861kcal 7944kcal 8028kcal 8112kcal 8195kcal 8279kcal 8362kcal 8446kcal 8530kcal 8613kcal 8697kcal 8781kcal 8864kcal 8948kcal 9031kcal 9115kcal 9199kcal 9282kcal 9366kcal 9450kcal 9533kcal 9617kcal 9700kcal 9784kcal 9868kcal 9951kcal 10035kcal 10119kcal 10202kcal 10286kcal 10369kcal 10453kcal 10537kcal 10620kcal 10704kcal 10788kcal 10871kcal 10955kcal 11039kcal 11122kcal 11206kcal 11289kcal 11373kcal 11457kcal 11540kcal 11624kcal 11708kcal 11791kcal 11875kcal 11958kcal 12042kcal 12126kcal 12209kcal 12293kcal 12377kcal 12460kcal 12544kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ