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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

59時間50分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5497kcal 5654kcal 5811kcal 5968kcal 6125kcal 6282kcal 6439kcal 6596kcal 6753kcal 6910kcal 7067kcal 7224kcal 7381kcal 7539kcal 7696kcal 7853kcal 8010kcal 8167kcal 8324kcal 8481kcal 8638kcal 8795kcal 8952kcal 9109kcal 9266kcal 9423kcal 9580kcal 9737kcal 9894kcal 10052kcal 10209kcal 10366kcal 10523kcal 10680kcal 10837kcal 10994kcal 11151kcal 11308kcal 11465kcal 11622kcal 11779kcal 11936kcal 12093kcal 12250kcal 12407kcal 12565kcal 12722kcal 12879kcal 13036kcal 13193kcal 13350kcal 13507kcal 13664kcal 13821kcal 13978kcal 14135kcal 14292kcal 14449kcal 14606kcal 14763kcal 14920kcal 15078kcal 15235kcal 15392kcal 15549kcal 15706kcal 15863kcal 16020kcal 16177kcal 16334kcal 16491kcal 16648kcal 16805kcal 16962kcal 17119kcal 17276kcal 17433kcal 17591kcal 17748kcal 17905kcal 18062kcal 18219kcal 18376kcal 18533kcal 18690kcal 18847kcal 19004kcal 19161kcal 19318kcal 19475kcal 19632kcal 19789kcal 19946kcal 20104kcal 20261kcal 20418kcal 20575kcal 20732kcal 20889kcal 21046kcal 21203kcal 21360kcal 21517kcal 21674kcal 21831kcal 21988kcal 22145kcal 22302kcal 22459kcal 22617kcal 22774kcal 22931kcal 23088kcal 23245kcal 23402kcal 23559kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6596kcal 6785kcal 6973kcal 7162kcal 7350kcal 7539kcal 7727kcal 7915kcal 8104kcal 8292kcal 8481kcal 8669kcal 8858kcal 9046kcal 9235kcal 9423kcal 9612kcal 9800kcal 9989kcal 10177kcal 10366kcal 10554kcal 10743kcal 10931kcal 11120kcal 11308kcal 11496kcal 11685kcal 11873kcal 12062kcal 12250kcal 12439kcal 12627kcal 12816kcal 13004kcal 13193kcal 13381kcal 13570kcal 13758kcal 13947kcal 14135kcal 14324kcal 14512kcal 14701kcal 14889kcal 15078kcal 15266kcal 15454kcal 15643kcal 15831kcal 16020kcal 16208kcal 16397kcal 16585kcal 16774kcal 16962kcal 17151kcal 17339kcal 17528kcal 17716kcal 17905kcal 18093kcal 18282kcal 18470kcal 18659kcal 18847kcal 19035kcal 19224kcal 19412kcal 19601kcal 19789kcal 19978kcal 20166kcal 20355kcal 20543kcal 20732kcal 20920kcal 21109kcal 21297kcal 21486kcal 21674kcal 21863kcal 22051kcal 22240kcal 22428kcal 22617kcal 22805kcal 22993kcal 23182kcal 23370kcal 23559kcal 23747kcal 23936kcal 24124kcal 24313kcal 24501kcal 24690kcal 24878kcal 25067kcal 25255kcal 25444kcal 25632kcal 25821kcal 26009kcal 26198kcal 26386kcal 26574kcal 26763kcal 26951kcal 27140kcal 27328kcal 27517kcal 27705kcal 27894kcal 28082kcal 28271kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9455kcal 9725kcal 9995kcal 10265kcal 10535kcal 10805kcal 11076kcal 11346kcal 11616kcal 11886kcal 12156kcal 12426kcal 12696kcal 12967kcal 13237kcal 13507kcal 13777kcal 14047kcal 14317kcal 14587kcal 14858kcal 15128kcal 15398kcal 15668kcal 15938kcal 16208kcal 16478kcal 16749kcal 17019kcal 17289kcal 17559kcal 17829kcal 18099kcal 18370kcal 18640kcal 18910kcal 19180kcal 19450kcal 19720kcal 19990kcal 20261kcal 20531kcal 20801kcal 21071kcal 21341kcal 21611kcal 21881kcal 22152kcal 22422kcal 22692kcal 22962kcal 23232kcal 23502kcal 23772kcal 24043kcal 24313kcal 24583kcal 24853kcal 25123kcal 25393kcal 25664kcal 25934kcal 26204kcal 26474kcal 26744kcal 27014kcal 27284kcal 27555kcal 27825kcal 28095kcal 28365kcal 28635kcal 28905kcal 29175kcal 29446kcal 29716kcal 29986kcal 30256kcal 30526kcal 30796kcal 31066kcal 31337kcal 31607kcal 31877kcal 32147kcal 32417kcal 32687kcal 32957kcal 33228kcal 33498kcal 33768kcal 34038kcal 34308kcal 34578kcal 34849kcal 35119kcal 35389kcal 35659kcal 35929kcal 36199kcal 36469kcal 36740kcal 37010kcal 37280kcal 37550kcal 37820kcal 38090kcal 38360kcal 38631kcal 38901kcal 39171kcal 39441kcal 39711kcal 39981kcal 40251kcal 40522kcal
山登り 17591kcal 18093kcal 18596kcal 19098kcal 19601kcal 20104kcal 20606kcal 21109kcal 21611kcal 22114kcal 22617kcal 23119kcal 23622kcal 24124kcal 24627kcal 25130kcal 25632kcal 26135kcal 26637kcal 27140kcal 27643kcal 28145kcal 28648kcal 29150kcal 29653kcal 30156kcal 30658kcal 31161kcal 31663kcal 32166kcal 32669kcal 33171kcal 33674kcal 34176kcal 34679kcal 35182kcal 35684kcal 36187kcal 36689kcal 37192kcal 37695kcal 38197kcal 38700kcal 39202kcal 39705kcal 40208kcal 40710kcal 41213kcal 41715kcal 42218kcal 42721kcal 43223kcal 43726kcal 44228kcal 44731kcal 45234kcal 45736kcal 46239kcal 46741kcal 47244kcal 47747kcal 48249kcal 48752kcal 49254kcal 49757kcal 50260kcal 50762kcal 51265kcal 51767kcal 52270kcal 52773kcal 53275kcal 53778kcal 54280kcal 54783kcal 55286kcal 55788kcal 56291kcal 56793kcal 57296kcal 57799kcal 58301kcal 58804kcal 59306kcal 59809kcal 60312kcal 60814kcal 61317kcal 61819kcal 62322kcal 62825kcal 63327kcal 63830kcal 64332kcal 64835kcal 65338kcal 65840kcal 66343kcal 66845kcal 67348kcal 67851kcal 68353kcal 68856kcal 69358kcal 69861kcal 70364kcal 70866kcal 71369kcal 71871kcal 72374kcal 72877kcal 73379kcal 73882kcal 74384kcal 74887kcal 75390kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13193kcal 13570kcal 13947kcal 14324kcal 14701kcal 15078kcal 15454kcal 15831kcal 16208kcal 16585kcal 16962kcal 17339kcal 17716kcal 18093kcal 18470kcal 18847kcal 19224kcal 19601kcal 19978kcal 20355kcal 20732kcal 21109kcal 21486kcal 21863kcal 22240kcal 22617kcal 22993kcal 23370kcal 23747kcal 24124kcal 24501kcal 24878kcal 25255kcal 25632kcal 26009kcal 26386kcal 26763kcal 27140kcal 27517kcal 27894kcal 28271kcal 28648kcal 29025kcal 29402kcal 29779kcal 30156kcal 30532kcal 30909kcal 31286kcal 31663kcal 32040kcal 32417kcal 32794kcal 33171kcal 33548kcal 33925kcal 34302kcal 34679kcal 35056kcal 35433kcal 35810kcal 36187kcal 36564kcal 36941kcal 37318kcal 37695kcal 38071kcal 38448kcal 38825kcal 39202kcal 39579kcal 39956kcal 40333kcal 40710kcal 41087kcal 41464kcal 41841kcal 42218kcal 42595kcal 42972kcal 43349kcal 43726kcal 44103kcal 44480kcal 44857kcal 45234kcal 45610kcal 45987kcal 46364kcal 46741kcal 47118kcal 47495kcal 47872kcal 48249kcal 48626kcal 49003kcal 49380kcal 49757kcal 50134kcal 50511kcal 50888kcal 51265kcal 51642kcal 52019kcal 52396kcal 52773kcal 53149kcal 53526kcal 53903kcal 54280kcal 54657kcal 55034kcal 55411kcal 55788kcal 56165kcal 56542kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17591kcal 18093kcal 18596kcal 19098kcal 19601kcal 20104kcal 20606kcal 21109kcal 21611kcal 22114kcal 22617kcal 23119kcal 23622kcal 24124kcal 24627kcal 25130kcal 25632kcal 26135kcal 26637kcal 27140kcal 27643kcal 28145kcal 28648kcal 29150kcal 29653kcal 30156kcal 30658kcal 31161kcal 31663kcal 32166kcal 32669kcal 33171kcal 33674kcal 34176kcal 34679kcal 35182kcal 35684kcal 36187kcal 36689kcal 37192kcal 37695kcal 38197kcal 38700kcal 39202kcal 39705kcal 40208kcal 40710kcal 41213kcal 41715kcal 42218kcal 42721kcal 43223kcal 43726kcal 44228kcal 44731kcal 45234kcal 45736kcal 46239kcal 46741kcal 47244kcal 47747kcal 48249kcal 48752kcal 49254kcal 49757kcal 50260kcal 50762kcal 51265kcal 51767kcal 52270kcal 52773kcal 53275kcal 53778kcal 54280kcal 54783kcal 55286kcal 55788kcal 56291kcal 56793kcal 57296kcal 57799kcal 58301kcal 58804kcal 59306kcal 59809kcal 60312kcal 60814kcal 61317kcal 61819kcal 62322kcal 62825kcal 63327kcal 63830kcal 64332kcal 64835kcal 65338kcal 65840kcal 66343kcal 66845kcal 67348kcal 67851kcal 68353kcal 68856kcal 69358kcal 69861kcal 70364kcal 70866kcal 71369kcal 71871kcal 72374kcal 72877kcal 73379kcal 73882kcal 74384kcal 74887kcal 75390kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21988kcal 22617kcal 23245kcal 23873kcal 24501kcal 25130kcal 25758kcal 26386kcal 27014kcal 27643kcal 28271kcal 28899kcal 29527kcal 30156kcal 30784kcal 31412kcal 32040kcal 32669kcal 33297kcal 33925kcal 34553kcal 35182kcal 35810kcal 36438kcal 37066kcal 37695kcal 38323kcal 38951kcal 39579kcal 40208kcal 40836kcal 41464kcal 42092kcal 42721kcal 43349kcal 43977kcal 44605kcal 45234kcal 45862kcal 46490kcal 47118kcal 47747kcal 48375kcal 49003kcal 49631kcal 50260kcal 50888kcal 51516kcal 52144kcal 52773kcal 53401kcal 54029kcal 54657kcal 55286kcal 55914kcal 56542kcal 57170kcal 57799kcal 58427kcal 59055kcal 59683kcal 60312kcal 60940kcal 61568kcal 62196kcal 62825kcal 63453kcal 64081kcal 64709kcal 65338kcal 65966kcal 66594kcal 67222kcal 67851kcal 68479kcal 69107kcal 69735kcal 70364kcal 70992kcal 71620kcal 72248kcal 72877kcal 73505kcal 74133kcal 74761kcal 75390kcal 76018kcal 76646kcal 77274kcal 77903kcal 78531kcal 79159kcal 79787kcal 80416kcal 81044kcal 81672kcal 82300kcal 82929kcal 83557kcal 84185kcal 84813kcal 85442kcal 86070kcal 86698kcal 87326kcal 87955kcal 88583kcal 89211kcal 89839kcal 90468kcal 91096kcal 91724kcal 92352kcal 92981kcal 93609kcal 94237kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19350kcal 19902kcal 20455kcal 21008kcal 21561kcal 22114kcal 22667kcal 23220kcal 23772kcal 24325kcal 24878kcal 25431kcal 25984kcal 26537kcal 27090kcal 27643kcal 28195kcal 28748kcal 29301kcal 29854kcal 30407kcal 30960kcal 31513kcal 32065kcal 32618kcal 33171kcal 33724kcal 34277kcal 34830kcal 35383kcal 35935kcal 36488kcal 37041kcal 37594kcal 38147kcal 38700kcal 39253kcal 39805kcal 40358kcal 40911kcal 41464kcal 42017kcal 42570kcal 43123kcal 43675kcal 44228kcal 44781kcal 45334kcal 45887kcal 46440kcal 46993kcal 47545kcal 48098kcal 48651kcal 49204kcal 49757kcal 50310kcal 50863kcal 51415kcal 51968kcal 52521kcal 53074kcal 53627kcal 54180kcal 54733kcal 55286kcal 55838kcal 56391kcal 56944kcal 57497kcal 58050kcal 58603kcal 59156kcal 59708kcal 60261kcal 60814kcal 61367kcal 61920kcal 62473kcal 63026kcal 63578kcal 64131kcal 64684kcal 65237kcal 65790kcal 66343kcal 66896kcal 67448kcal 68001kcal 68554kcal 69107kcal 69660kcal 70213kcal 70766kcal 71318kcal 71871kcal 72424kcal 72977kcal 73530kcal 74083kcal 74636kcal 75188kcal 75741kcal 76294kcal 76847kcal 77400kcal 77953kcal 78506kcal 79058kcal 79611kcal 80164kcal 80717kcal 81270kcal 81823kcal 82376kcal 82929kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25946kcal 26688kcal 27429kcal 28170kcal 28912kcal 29653kcal 30394kcal 31136kcal 31877kcal 32618kcal 33360kcal 34101kcal 34842kcal 35584kcal 36325kcal 37066kcal 37808kcal 38549kcal 39290kcal 40032kcal 40773kcal 41514kcal 42256kcal 42997kcal 43738kcal 44480kcal 45221kcal 45962kcal 46704kcal 47445kcal 48186kcal 48928kcal 49669kcal 50410kcal 51152kcal 51893kcal 52634kcal 53376kcal 54117kcal 54858kcal 55600kcal 56341kcal 57082kcal 57824kcal 58565kcal 59306kcal 60048kcal 60789kcal 61530kcal 62272kcal 63013kcal 63754kcal 64496kcal 65237kcal 65978kcal 66720kcal 67461kcal 68202kcal 68944kcal 69685kcal 70426kcal 71168kcal 71909kcal 72650kcal 73392kcal 74133kcal 74874kcal 75616kcal 76357kcal 77098kcal 77840kcal 78581kcal 79322kcal 80064kcal 80805kcal 81546kcal 82288kcal 83029kcal 83770kcal 84512kcal 85253kcal 85994kcal 86736kcal 87477kcal 88218kcal 88960kcal 89701kcal 90442kcal 91184kcal 91925kcal 92666kcal 93408kcal 94149kcal 94890kcal 95632kcal 96373kcal 97114kcal 97856kcal 98597kcal 99338kcal 100080kcal 100821kcal 101562kcal 102304kcal 103045kcal 103786kcal 104528kcal 105269kcal 106010kcal 106752kcal 107493kcal 108234kcal 108976kcal 109717kcal 110458kcal 111200kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27046kcal 27818kcal 28591kcal 29364kcal 30137kcal 30909kcal 31682kcal 32455kcal 33228kcal 34000kcal 34773kcal 35546kcal 36319kcal 37091kcal 37864kcal 38637kcal 39410kcal 40182kcal 40955kcal 41728kcal 42501kcal 43273kcal 44046kcal 44819kcal 45592kcal 46364kcal 47137kcal 47910kcal 48683kcal 49455kcal 50228kcal 51001kcal 51774kcal 52546kcal 53319kcal 54092kcal 54865kcal 55637kcal 56410kcal 57183kcal 57956kcal 58728kcal 59501kcal 60274kcal 61047kcal 61819kcal 62592kcal 63365kcal 64138kcal 64910kcal 65683kcal 66456kcal 67229kcal 68001kcal 68774kcal 69547kcal 70320kcal 71092kcal 71865kcal 72638kcal 73411kcal 74183kcal 74956kcal 75729kcal 76502kcal 77274kcal 78047kcal 78820kcal 79592kcal 80365kcal 81138kcal 81911kcal 82683kcal 83456kcal 84229kcal 85002kcal 85774kcal 86547kcal 87320kcal 88093kcal 88865kcal 89638kcal 90411kcal 91184kcal 91956kcal 92729kcal 93502kcal 94275kcal 95047kcal 95820kcal 96593kcal 97366kcal 98138kcal 98911kcal 99684kcal 100457kcal 101229kcal 102002kcal 102775kcal 103548kcal 104320kcal 105093kcal 105866kcal 106639kcal 107411kcal 108184kcal 108957kcal 109730kcal 110502kcal 111275kcal 112048kcal 112821kcal 113593kcal 114366kcal 115139kcal 115912kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11654kcal 11987kcal 12319kcal 12652kcal 12985kcal 13318kcal 13651kcal 13984kcal 14317kcal 14650kcal 14983kcal 15316kcal 15649kcal 15982kcal 16315kcal 16648kcal 16981kcal 17314kcal 17647kcal 17980kcal 18313kcal 18646kcal 18979kcal 19312kcal 19645kcal 19978kcal 20311kcal 20644kcal 20977kcal 21310kcal 21643kcal 21976kcal 22309kcal 22642kcal 22975kcal 23308kcal 23641kcal 23974kcal 24306kcal 24639kcal 24972kcal 25305kcal 25638kcal 25971kcal 26304kcal 26637kcal 26970kcal 27303kcal 27636kcal 27969kcal 28302kcal 28635kcal 28968kcal 29301kcal 29634kcal 29967kcal 30300kcal 30633kcal 30966kcal 31299kcal 31632kcal 31965kcal 32298kcal 32631kcal 32964kcal 33297kcal 33630kcal 33963kcal 34296kcal 34629kcal 34962kcal 35295kcal 35628kcal 35961kcal 36294kcal 36626kcal 36959kcal 37292kcal 37625kcal 37958kcal 38291kcal 38624kcal 38957kcal 39290kcal 39623kcal 39956kcal 40289kcal 40622kcal 40955kcal 41288kcal 41621kcal 41954kcal 42287kcal 42620kcal 42953kcal 43286kcal 43619kcal 43952kcal 44285kcal 44618kcal 44951kcal 45284kcal 45617kcal 45950kcal 46283kcal 46616kcal 46949kcal 47282kcal 47615kcal 47948kcal 48281kcal 48613kcal 48946kcal 49279kcal 49612kcal 49945kcal
水泳
(普通:全般)		 18250kcal 18772kcal 19293kcal 19815kcal 20336kcal 20857kcal 21379kcal 21900kcal 22422kcal 22943kcal 23465kcal 23986kcal 24508kcal 25029kcal 25550kcal 26072kcal 26593kcal 27115kcal 27636kcal 28158kcal 28679kcal 29201kcal 29722kcal 30243kcal 30765kcal 31286kcal 31808kcal 32329kcal 32851kcal 33372kcal 33894kcal 34415kcal 34936kcal 35458kcal 35979kcal 36501kcal 37022kcal 37544kcal 38065kcal 38587kcal 39108kcal 39630kcal 40151kcal 40672kcal 41194kcal 41715kcal 42237kcal 42758kcal 43280kcal 43801kcal 44323kcal 44844kcal 45365kcal 45887kcal 46408kcal 46930kcal 47451kcal 47973kcal 48494kcal 49016kcal 49537kcal 50058kcal 50580kcal 51101kcal 51623kcal 52144kcal 52666kcal 53187kcal 53709kcal 54230kcal 54751kcal 55273kcal 55794kcal 56316kcal 56837kcal 57359kcal 57880kcal 58402kcal 58923kcal 59445kcal 59966kcal 60487kcal 61009kcal 61530kcal 62052kcal 62573kcal 63095kcal 63616kcal 64138kcal 64659kcal 65180kcal 65702kcal 66223kcal 66745kcal 67266kcal 67788kcal 68309kcal 68831kcal 69352kcal 69873kcal 70395kcal 70916kcal 71438kcal 71959kcal 72481kcal 73002kcal 73524kcal 74045kcal 74566kcal 75088kcal 75609kcal 76131kcal 76652kcal 77174kcal 77695kcal 78217kcal
水泳
(速め:全般)		 21988kcal 22617kcal 23245kcal 23873kcal 24501kcal 25130kcal 25758kcal 26386kcal 27014kcal 27643kcal 28271kcal 28899kcal 29527kcal 30156kcal 30784kcal 31412kcal 32040kcal 32669kcal 33297kcal 33925kcal 34553kcal 35182kcal 35810kcal 36438kcal 37066kcal 37695kcal 38323kcal 38951kcal 39579kcal 40208kcal 40836kcal 41464kcal 42092kcal 42721kcal 43349kcal 43977kcal 44605kcal 45234kcal 45862kcal 46490kcal 47118kcal 47747kcal 48375kcal 49003kcal 49631kcal 50260kcal 50888kcal 51516kcal 52144kcal 52773kcal 53401kcal 54029kcal 54657kcal 55286kcal 55914kcal 56542kcal 57170kcal 57799kcal 58427kcal 59055kcal 59683kcal 60312kcal 60940kcal 61568kcal 62196kcal 62825kcal 63453kcal 64081kcal 64709kcal 65338kcal 65966kcal 66594kcal 67222kcal 67851kcal 68479kcal 69107kcal 69735kcal 70364kcal 70992kcal 71620kcal 72248kcal 72877kcal 73505kcal 74133kcal 74761kcal 75390kcal 76018kcal 76646kcal 77274kcal 77903kcal 78531kcal 79159kcal 79787kcal 80416kcal 81044kcal 81672kcal 82300kcal 82929kcal 83557kcal 84185kcal 84813kcal 85442kcal 86070kcal 86698kcal 87326kcal 87955kcal 88583kcal 89211kcal 89839kcal 90468kcal 91096kcal 91724kcal 92352kcal 92981kcal 93609kcal 94237kcal
水泳
(バタフライ)		 30344kcal 31211kcal 32078kcal 32945kcal 33812kcal 34679kcal 35546kcal 36413kcal 37280kcal 38147kcal 39014kcal 39881kcal 40748kcal 41615kcal 42482kcal 43349kcal 44216kcal 45083kcal 45950kcal 46817kcal 47684kcal 48551kcal 49418kcal 50285kcal 51152kcal 52019kcal 52886kcal 53753kcal 54620kcal 55487kcal 56354kcal 57221kcal 58087kcal 58954kcal 59821kcal 60688kcal 61555kcal 62422kcal 63289kcal 64156kcal 65023kcal 65890kcal 66757kcal 67624kcal 68491kcal 69358kcal 70225kcal 71092kcal 71959kcal 72826kcal 73693kcal 74560kcal 75427kcal 76294kcal 77161kcal 78028kcal 78895kcal 79762kcal 80629kcal 81496kcal 82363kcal 83230kcal 84097kcal 84964kcal 85831kcal 86698kcal 87565kcal 88432kcal 89299kcal 90166kcal 91033kcal 91900kcal 92767kcal 93634kcal 94501kcal 95368kcal 96235kcal 97102kcal 97969kcal 98836kcal 99703kcal 100570kcal 101437kcal 102304kcal 103171kcal 104038kcal 104905kcal 105772kcal 106639kcal 107506kcal 108373kcal 109240kcal 110107kcal 110974kcal 111841kcal 112708kcal 113575kcal 114442kcal 115309kcal 116175kcal 117042kcal 117909kcal 118776kcal 119643kcal 120510kcal 121377kcal 122244kcal 123111kcal 123978kcal 124845kcal 125712kcal 126579kcal 127446kcal 128313kcal 129180kcal 130047kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13193kcal 13570kcal 13947kcal 14324kcal 14701kcal 15078kcal 15454kcal 15831kcal 16208kcal 16585kcal 16962kcal 17339kcal 17716kcal 18093kcal 18470kcal 18847kcal 19224kcal 19601kcal 19978kcal 20355kcal 20732kcal 21109kcal 21486kcal 21863kcal 22240kcal 22617kcal 22993kcal 23370kcal 23747kcal 24124kcal 24501kcal 24878kcal 25255kcal 25632kcal 26009kcal 26386kcal 26763kcal 27140kcal 27517kcal 27894kcal 28271kcal 28648kcal 29025kcal 29402kcal 29779kcal 30156kcal 30532kcal 30909kcal 31286kcal 31663kcal 32040kcal 32417kcal 32794kcal 33171kcal 33548kcal 33925kcal 34302kcal 34679kcal 35056kcal 35433kcal 35810kcal 36187kcal 36564kcal 36941kcal 37318kcal 37695kcal 38071kcal 38448kcal 38825kcal 39202kcal 39579kcal 39956kcal 40333kcal 40710kcal 41087kcal 41464kcal 41841kcal 42218kcal 42595kcal 42972kcal 43349kcal 43726kcal 44103kcal 44480kcal 44857kcal 45234kcal 45610kcal 45987kcal 46364kcal 46741kcal 47118kcal 47495kcal 47872kcal 48249kcal 48626kcal 49003kcal 49380kcal 49757kcal 50134kcal 50511kcal 50888kcal 51265kcal 51642kcal 52019kcal 52396kcal 52773kcal 53149kcal 53526kcal 53903kcal 54280kcal 54657kcal 55034kcal 55411kcal 55788kcal 56165kcal 56542kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17591kcal 18093kcal 18596kcal 19098kcal 19601kcal 20104kcal 20606kcal 21109kcal 21611kcal 22114kcal 22617kcal 23119kcal 23622kcal 24124kcal 24627kcal 25130kcal 25632kcal 26135kcal 26637kcal 27140kcal 27643kcal 28145kcal 28648kcal 29150kcal 29653kcal 30156kcal 30658kcal 31161kcal 31663kcal 32166kcal 32669kcal 33171kcal 33674kcal 34176kcal 34679kcal 35182kcal 35684kcal 36187kcal 36689kcal 37192kcal 37695kcal 38197kcal 38700kcal 39202kcal 39705kcal 40208kcal 40710kcal 41213kcal 41715kcal 42218kcal 42721kcal 43223kcal 43726kcal 44228kcal 44731kcal 45234kcal 45736kcal 46239kcal 46741kcal 47244kcal 47747kcal 48249kcal 48752kcal 49254kcal 49757kcal 50260kcal 50762kcal 51265kcal 51767kcal 52270kcal 52773kcal 53275kcal 53778kcal 54280kcal 54783kcal 55286kcal 55788kcal 56291kcal 56793kcal 57296kcal 57799kcal 58301kcal 58804kcal 59306kcal 59809kcal 60312kcal 60814kcal 61317kcal 61819kcal 62322kcal 62825kcal 63327kcal 63830kcal 64332kcal 64835kcal 65338kcal 65840kcal 66343kcal 66845kcal 67348kcal 67851kcal 68353kcal 68856kcal 69358kcal 69861kcal 70364kcal 70866kcal 71369kcal 71871kcal 72374kcal 72877kcal 73379kcal 73882kcal 74384kcal 74887kcal 75390kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21988kcal 22617kcal 23245kcal 23873kcal 24501kcal 25130kcal 25758kcal 26386kcal 27014kcal 27643kcal 28271kcal 28899kcal 29527kcal 30156kcal 30784kcal 31412kcal 32040kcal 32669kcal 33297kcal 33925kcal 34553kcal 35182kcal 35810kcal 36438kcal 37066kcal 37695kcal 38323kcal 38951kcal 39579kcal 40208kcal 40836kcal 41464kcal 42092kcal 42721kcal 43349kcal 43977kcal 44605kcal 45234kcal 45862kcal 46490kcal 47118kcal 47747kcal 48375kcal 49003kcal 49631kcal 50260kcal 50888kcal 51516kcal 52144kcal 52773kcal 53401kcal 54029kcal 54657kcal 55286kcal 55914kcal 56542kcal 57170kcal 57799kcal 58427kcal 59055kcal 59683kcal 60312kcal 60940kcal 61568kcal 62196kcal 62825kcal 63453kcal 64081kcal 64709kcal 65338kcal 65966kcal 66594kcal 67222kcal 67851kcal 68479kcal 69107kcal 69735kcal 70364kcal 70992kcal 71620kcal 72248kcal 72877kcal 73505kcal 74133kcal 74761kcal 75390kcal 76018kcal 76646kcal 77274kcal 77903kcal 78531kcal 79159kcal 79787kcal 80416kcal 81044kcal 81672kcal 82300kcal 82929kcal 83557kcal 84185kcal 84813kcal 85442kcal 86070kcal 86698kcal 87326kcal 87955kcal 88583kcal 89211kcal 89839kcal 90468kcal 91096kcal 91724kcal 92352kcal 92981kcal 93609kcal 94237kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間50分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8355kcal 8594kcal 8833kcal 9071kcal 9310kcal 9549kcal 9788kcal 10026kcal 10265kcal 10504kcal 10743kcal 10981kcal 11220kcal 11459kcal 11698kcal 11936kcal 12175kcal 12414kcal 12652kcal 12891kcal 13130kcal 13369kcal 13607kcal 13846kcal 14085kcal 14324kcal 14562kcal 14801kcal 15040kcal 15279kcal 15517kcal 15756kcal 15995kcal 16233kcal 16472kcal 16711kcal 16950kcal 17188kcal 17427kcal 17666kcal 17905kcal 18143kcal 18382kcal 18621kcal 18860kcal 19098kcal 19337kcal 19576kcal 19815kcal 20053kcal 20292kcal 20531kcal 20769kcal 21008kcal 21247kcal 21486kcal 21724kcal 21963kcal 22202kcal 22441kcal 22679kcal 22918kcal 23157kcal 23396kcal 23634kcal 23873kcal 24112kcal 24350kcal 24589kcal 24828kcal 25067kcal 25305kcal 25544kcal 25783kcal 26022kcal 26260kcal 26499kcal 26738kcal 26977kcal 27215kcal 27454kcal 27693kcal 27931kcal 28170kcal 28409kcal 28648kcal 28886kcal 29125kcal 29364kcal 29603kcal 29841kcal 30080kcal 30319kcal 30558kcal 30796kcal 31035kcal 31274kcal 31513kcal 31751kcal 31990kcal 32229kcal 32467kcal 32706kcal 32945kcal 33184kcal 33422kcal 33661kcal 33900kcal 34139kcal 34377kcal 34616kcal 34855kcal 35094kcal 35332kcal 35571kcal 35810kcal
筋トレ
背筋運動		 8355kcal 8594kcal 8833kcal 9071kcal 9310kcal 9549kcal 9788kcal 10026kcal 10265kcal 10504kcal 10743kcal 10981kcal 11220kcal 11459kcal 11698kcal 11936kcal 12175kcal 12414kcal 12652kcal 12891kcal 13130kcal 13369kcal 13607kcal 13846kcal 14085kcal 14324kcal 14562kcal 14801kcal 15040kcal 15279kcal 15517kcal 15756kcal 15995kcal 16233kcal 16472kcal 16711kcal 16950kcal 17188kcal 17427kcal 17666kcal 17905kcal 18143kcal 18382kcal 18621kcal 18860kcal 19098kcal 19337kcal 19576kcal 19815kcal 20053kcal 20292kcal 20531kcal 20769kcal 21008kcal 21247kcal 21486kcal 21724kcal 21963kcal 22202kcal 22441kcal 22679kcal 22918kcal 23157kcal 23396kcal 23634kcal 23873kcal 24112kcal 24350kcal 24589kcal 24828kcal 25067kcal 25305kcal 25544kcal 25783kcal 26022kcal 26260kcal 26499kcal 26738kcal 26977kcal 27215kcal 27454kcal 27693kcal 27931kcal 28170kcal 28409kcal 28648kcal 28886kcal 29125kcal 29364kcal 29603kcal 29841kcal 30080kcal 30319kcal 30558kcal 30796kcal 31035kcal 31274kcal 31513kcal 31751kcal 31990kcal 32229kcal 32467kcal 32706kcal 32945kcal 33184kcal 33422kcal 33661kcal 33900kcal 34139kcal 34377kcal 34616kcal 34855kcal 35094kcal 35332kcal 35571kcal 35810kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8355kcal 8594kcal 8833kcal 9071kcal 9310kcal 9549kcal 9788kcal 10026kcal 10265kcal 10504kcal 10743kcal 10981kcal 11220kcal 11459kcal 11698kcal 11936kcal 12175kcal 12414kcal 12652kcal 12891kcal 13130kcal 13369kcal 13607kcal 13846kcal 14085kcal 14324kcal 14562kcal 14801kcal 15040kcal 15279kcal 15517kcal 15756kcal 15995kcal 16233kcal 16472kcal 16711kcal 16950kcal 17188kcal 17427kcal 17666kcal 17905kcal 18143kcal 18382kcal 18621kcal 18860kcal 19098kcal 19337kcal 19576kcal 19815kcal 20053kcal 20292kcal 20531kcal 20769kcal 21008kcal 21247kcal 21486kcal 21724kcal 21963kcal 22202kcal 22441kcal 22679kcal 22918kcal 23157kcal 23396kcal 23634kcal 23873kcal 24112kcal 24350kcal 24589kcal 24828kcal 25067kcal 25305kcal 25544kcal 25783kcal 26022kcal 26260kcal 26499kcal 26738kcal 26977kcal 27215kcal 27454kcal 27693kcal 27931kcal 28170kcal 28409kcal 28648kcal 28886kcal 29125kcal 29364kcal 29603kcal 29841kcal 30080kcal 30319kcal 30558kcal 30796kcal 31035kcal 31274kcal 31513kcal 31751kcal 31990kcal 32229kcal 32467kcal 32706kcal 32945kcal 33184kcal 33422kcal 33661kcal 33900kcal 34139kcal 34377kcal 34616kcal 34855kcal 35094kcal 35332kcal 35571kcal 35810kcal
筋トレ
懸垂		 8355kcal 8594kcal 8833kcal 9071kcal 9310kcal 9549kcal 9788kcal 10026kcal 10265kcal 10504kcal 10743kcal 10981kcal 11220kcal 11459kcal 11698kcal 11936kcal 12175kcal 12414kcal 12652kcal 12891kcal 13130kcal 13369kcal 13607kcal 13846kcal 14085kcal 14324kcal 14562kcal 14801kcal 15040kcal 15279kcal 15517kcal 15756kcal 15995kcal 16233kcal 16472kcal 16711kcal 16950kcal 17188kcal 17427kcal 17666kcal 17905kcal 18143kcal 18382kcal 18621kcal 18860kcal 19098kcal 19337kcal 19576kcal 19815kcal 20053kcal 20292kcal 20531kcal 20769kcal 21008kcal 21247kcal 21486kcal 21724kcal 21963kcal 22202kcal 22441kcal 22679kcal 22918kcal 23157kcal 23396kcal 23634kcal 23873kcal 24112kcal 24350kcal 24589kcal 24828kcal 25067kcal 25305kcal 25544kcal 25783kcal 26022kcal 26260kcal 26499kcal 26738kcal 26977kcal 27215kcal 27454kcal 27693kcal 27931kcal 28170kcal 28409kcal 28648kcal 28886kcal 29125kcal 29364kcal 29603kcal 29841kcal 30080kcal 30319kcal 30558kcal 30796kcal 31035kcal 31274kcal 31513kcal 31751kcal 31990kcal 32229kcal 32467kcal 32706kcal 32945kcal 33184kcal 33422kcal 33661kcal 33900kcal 34139kcal 34377kcal 34616kcal 34855kcal 35094kcal 35332kcal 35571kcal 35810kcal
筋トレ
スクワット		 10994kcal 11308kcal 11622kcal 11936kcal 12250kcal 12565kcal 12879kcal 13193kcal 13507kcal 13821kcal 14135kcal 14449kcal 14763kcal 15078kcal 15392kcal 15706kcal 16020kcal 16334kcal 16648kcal 16962kcal 17276kcal 17591kcal 17905kcal 18219kcal 18533kcal 18847kcal 19161kcal 19475kcal 19789kcal 20104kcal 20418kcal 20732kcal 21046kcal 21360kcal 21674kcal 21988kcal 22302kcal 22617kcal 22931kcal 23245kcal 23559kcal 23873kcal 24187kcal 24501kcal 24815kcal 25130kcal 25444kcal 25758kcal 26072kcal 26386kcal 26700kcal 27014kcal 27328kcal 27643kcal 27957kcal 28271kcal 28585kcal 28899kcal 29213kcal 29527kcal 29841kcal 30156kcal 30470kcal 30784kcal 31098kcal 31412kcal 31726kcal 32040kcal 32354kcal 32669kcal 32983kcal 33297kcal 33611kcal 33925kcal 34239kcal 34553kcal 34867kcal 35182kcal 35496kcal 35810kcal 36124kcal 36438kcal 36752kcal 37066kcal 37380kcal 37695kcal 38009kcal 38323kcal 38637kcal 38951kcal 39265kcal 39579kcal 39893kcal 40208kcal 40522kcal 40836kcal 41150kcal 41464kcal 41778kcal 42092kcal 42406kcal 42721kcal 43035kcal 43349kcal 43663kcal 43977kcal 44291kcal 44605kcal 44919kcal 45234kcal 45548kcal 45862kcal 46176kcal 46490kcal 46804kcal 47118kcal
ヨガ
ハタ		 6596kcal 6785kcal 6973kcal 7162kcal 7350kcal 7539kcal 7727kcal 7915kcal 8104kcal 8292kcal 8481kcal 8669kcal 8858kcal 9046kcal 9235kcal 9423kcal 9612kcal 9800kcal 9989kcal 10177kcal 10366kcal 10554kcal 10743kcal 10931kcal 11120kcal 11308kcal 11496kcal 11685kcal 11873kcal 12062kcal 12250kcal 12439kcal 12627kcal 12816kcal 13004kcal 13193kcal 13381kcal 13570kcal 13758kcal 13947kcal 14135kcal 14324kcal 14512kcal 14701kcal 14889kcal 15078kcal 15266kcal 15454kcal 15643kcal 15831kcal 16020kcal 16208kcal 16397kcal 16585kcal 16774kcal 16962kcal 17151kcal 17339kcal 17528kcal 17716kcal 17905kcal 18093kcal 18282kcal 18470kcal 18659kcal 18847kcal 19035kcal 19224kcal 19412kcal 19601kcal 19789kcal 19978kcal 20166kcal 20355kcal 20543kcal 20732kcal 20920kcal 21109kcal 21297kcal 21486kcal 21674kcal 21863kcal 22051kcal 22240kcal 22428kcal 22617kcal 22805kcal 22993kcal 23182kcal 23370kcal 23559kcal 23747kcal 23936kcal 24124kcal 24313kcal 24501kcal 24690kcal 24878kcal 25067kcal 25255kcal 25444kcal 25632kcal 25821kcal 26009kcal 26198kcal 26386kcal 26574kcal 26763kcal 26951kcal 27140kcal 27328kcal 27517kcal 27705kcal 27894kcal 28082kcal 28271kcal
ヨガ
パワー		 8795kcal 9046kcal 9298kcal 9549kcal 9800kcal 10052kcal 10303kcal 10554kcal 10805kcal 11057kcal 11308kcal 11559kcal 11811kcal 12062kcal 12313kcal 12565kcal 12816kcal 13067kcal 13318kcal 13570kcal 13821kcal 14072kcal 14324kcal 14575kcal 14826kcal 15078kcal 15329kcal 15580kcal 15831kcal 16083kcal 16334kcal 16585kcal 16837kcal 17088kcal 17339kcal 17591kcal 17842kcal 18093kcal 18344kcal 18596kcal 18847kcal 19098kcal 19350kcal 19601kcal 19852kcal 20104kcal 20355kcal 20606kcal 20857kcal 21109kcal 21360kcal 21611kcal 21863kcal 22114kcal 22365kcal 22617kcal 22868kcal 23119kcal 23370kcal 23622kcal 23873kcal 24124kcal 24376kcal 24627kcal 24878kcal 25130kcal 25381kcal 25632kcal 25883kcal 26135kcal 26386kcal 26637kcal 26889kcal 27140kcal 27391kcal 27643kcal 27894kcal 28145kcal 28396kcal 28648kcal 28899kcal 29150kcal 29402kcal 29653kcal 29904kcal 30156kcal 30407kcal 30658kcal 30909kcal 31161kcal 31412kcal 31663kcal 31915kcal 32166kcal 32417kcal 32669kcal 32920kcal 33171kcal 33422kcal 33674kcal 33925kcal 34176kcal 34428kcal 34679kcal 34930kcal 35182kcal 35433kcal 35684kcal 35935kcal 36187kcal 36438kcal 36689kcal 36941kcal 37192kcal 37443kcal 37695kcal
ダンス
ゆっくり		 10994kcal 11308kcal 11622kcal 11936kcal 12250kcal 12565kcal 12879kcal 13193kcal 13507kcal 13821kcal 14135kcal 14449kcal 14763kcal 15078kcal 15392kcal 15706kcal 16020kcal 16334kcal 16648kcal 16962kcal 17276kcal 17591kcal 17905kcal 18219kcal 18533kcal 18847kcal 19161kcal 19475kcal 19789kcal 20104kcal 20418kcal 20732kcal 21046kcal 21360kcal 21674kcal 21988kcal 22302kcal 22617kcal 22931kcal 23245kcal 23559kcal 23873kcal 24187kcal 24501kcal 24815kcal 25130kcal 25444kcal 25758kcal 26072kcal 26386kcal 26700kcal 27014kcal 27328kcal 27643kcal 27957kcal 28271kcal 28585kcal 28899kcal 29213kcal 29527kcal 29841kcal 30156kcal 30470kcal 30784kcal 31098kcal 31412kcal 31726kcal 32040kcal 32354kcal 32669kcal 32983kcal 33297kcal 33611kcal 33925kcal 34239kcal 34553kcal 34867kcal 35182kcal 35496kcal 35810kcal 36124kcal 36438kcal 36752kcal 37066kcal 37380kcal 37695kcal 38009kcal 38323kcal 38637kcal 38951kcal 39265kcal 39579kcal 39893kcal 40208kcal 40522kcal 40836kcal 41150kcal 41464kcal 41778kcal 42092kcal 42406kcal 42721kcal 43035kcal 43349kcal 43663kcal 43977kcal 44291kcal 44605kcal 44919kcal 45234kcal 45548kcal 45862kcal 46176kcal 46490kcal 46804kcal 47118kcal
ダンス
普通		 16051kcal 16510kcal 16969kcal 17427kcal 17886kcal 18344kcal 18803kcal 19262kcal 19720kcal 20179kcal 20638kcal 21096kcal 21555kcal 22013kcal 22472kcal 22931kcal 23389kcal 23848kcal 24306kcal 24765kcal 25224kcal 25682kcal 26141kcal 26600kcal 27058kcal 27517kcal 27975kcal 28434kcal 28893kcal 29351kcal 29810kcal 30269kcal 30727kcal 31186kcal 31644kcal 32103kcal 32562kcal 33020kcal 33479kcal 33938kcal 34396kcal 34855kcal 35313kcal 35772kcal 36231kcal 36689kcal 37148kcal 37607kcal 38065kcal 38524kcal 38982kcal 39441kcal 39900kcal 40358kcal 40817kcal 41276kcal 41734kcal 42193kcal 42651kcal 43110kcal 43569kcal 44027kcal 44486kcal 44945kcal 45403kcal 45862kcal 46320kcal 46779kcal 47238kcal 47696kcal 48155kcal 48613kcal 49072kcal 49531kcal 49989kcal 50448kcal 50907kcal 51365kcal 51824kcal 52282kcal 52741kcal 53200kcal 53658kcal 54117kcal 54576kcal 55034kcal 55493kcal 55951kcal 56410kcal 56869kcal 57327kcal 57786kcal 58245kcal 58703kcal 59162kcal 59620kcal 60079kcal 60538kcal 60996kcal 61455kcal 61914kcal 62372kcal 62831kcal 63289kcal 63748kcal 64207kcal 64665kcal 65124kcal 65583kcal 66041kcal 66500kcal 66958kcal 67417kcal 67876kcal 68334kcal 68793kcal
ダンス
激しい		 19789kcal 20355kcal 20920kcal 21486kcal 22051kcal 22617kcal 23182kcal 23747kcal 24313kcal 24878kcal 25444kcal 26009kcal 26574kcal 27140kcal 27705kcal 28271kcal 28836kcal 29402kcal 29967kcal 30532kcal 31098kcal 31663kcal 32229kcal 32794kcal 33360kcal 33925kcal 34490kcal 35056kcal 35621kcal 36187kcal 36752kcal 37318kcal 37883kcal 38448kcal 39014kcal 39579kcal 40145kcal 40710kcal 41276kcal 41841kcal 42406kcal 42972kcal 43537kcal 44103kcal 44668kcal 45234kcal 45799kcal 46364kcal 46930kcal 47495kcal 48061kcal 48626kcal 49191kcal 49757kcal 50322kcal 50888kcal 51453kcal 52019kcal 52584kcal 53149kcal 53715kcal 54280kcal 54846kcal 55411kcal 55977kcal 56542kcal 57107kcal 57673kcal 58238kcal 58804kcal 59369kcal 59935kcal 60500kcal 61065kcal 61631kcal 62196kcal 62762kcal 63327kcal 63893kcal 64458kcal 65023kcal 65589kcal 66154kcal 66720kcal 67285kcal 67851kcal 68416kcal 68981kcal 69547kcal 70112kcal 70678kcal 71243kcal 71808kcal 72374kcal 72939kcal 73505kcal 74070kcal 74636kcal 75201kcal 75766kcal 76332kcal 76897kcal 77463kcal 78028kcal 78594kcal 79159kcal 79724kcal 80290kcal 80855kcal 81421kcal 81986kcal 82552kcal 83117kcal 83682kcal 84248kcal 84813kcal
踏み台昇降 10994kcal 11308kcal 11622kcal 11936kcal 12250kcal 12565kcal 12879kcal 13193kcal 13507kcal 13821kcal 14135kcal 14449kcal 14763kcal 15078kcal 15392kcal 15706kcal 16020kcal 16334kcal 16648kcal 16962kcal 17276kcal 17591kcal 17905kcal 18219kcal 18533kcal 18847kcal 19161kcal 19475kcal 19789kcal 20104kcal 20418kcal 20732kcal 21046kcal 21360kcal 21674kcal 21988kcal 22302kcal 22617kcal 22931kcal 23245kcal 23559kcal 23873kcal 24187kcal 24501kcal 24815kcal 25130kcal 25444kcal 25758kcal 26072kcal 26386kcal 26700kcal 27014kcal 27328kcal 27643kcal 27957kcal 28271kcal 28585kcal 28899kcal 29213kcal 29527kcal 29841kcal 30156kcal 30470kcal 30784kcal 31098kcal 31412kcal 31726kcal 32040kcal 32354kcal 32669kcal 32983kcal 33297kcal 33611kcal 33925kcal 34239kcal 34553kcal 34867kcal 35182kcal 35496kcal 35810kcal 36124kcal 36438kcal 36752kcal 37066kcal 37380kcal 37695kcal 38009kcal 38323kcal 38637kcal 38951kcal 39265kcal 39579kcal 39893kcal 40208kcal 40522kcal 40836kcal 41150kcal 41464kcal 41778kcal 42092kcal 42406kcal 42721kcal 43035kcal 43349kcal 43663kcal 43977kcal 44291kcal 44605kcal 44919kcal 45234kcal 45548kcal 45862kcal 46176kcal 46490kcal 46804kcal 47118kcal
トランポリン
ゆっくり		 7696kcal 7915kcal 8135kcal 8355kcal 8575kcal 8795kcal 9015kcal 9235kcal 9455kcal 9675kcal 9894kcal 10114kcal 10334kcal 10554kcal 10774kcal 10994kcal 11214kcal 11434kcal 11654kcal 11873kcal 12093kcal 12313kcal 12533kcal 12753kcal 12973kcal 13193kcal 13413kcal 13633kcal 13852kcal 14072kcal 14292kcal 14512kcal 14732kcal 14952kcal 15172kcal 15392kcal 15612kcal 15831kcal 16051kcal 16271kcal 16491kcal 16711kcal 16931kcal 17151kcal 17371kcal 17591kcal 17810kcal 18030kcal 18250kcal 18470kcal 18690kcal 18910kcal 19130kcal 19350kcal 19569kcal 19789kcal 20009kcal 20229kcal 20449kcal 20669kcal 20889kcal 21109kcal 21329kcal 21548kcal 21768kcal 21988kcal 22208kcal 22428kcal 22648kcal 22868kcal 23088kcal 23308kcal 23527kcal 23747kcal 23967kcal 24187kcal 24407kcal 24627kcal 24847kcal 25067kcal 25287kcal 25506kcal 25726kcal 25946kcal 26166kcal 26386kcal 26606kcal 26826kcal 27046kcal 27266kcal 27485kcal 27705kcal 27925kcal 28145kcal 28365kcal 28585kcal 28805kcal 29025kcal 29245kcal 29464kcal 29684kcal 29904kcal 30124kcal 30344kcal 30564kcal 30784kcal 31004kcal 31224kcal 31443kcal 31663kcal 31883kcal 32103kcal 32323kcal 32543kcal 32763kcal 32983kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9894kcal 10177kcal 10460kcal 10743kcal 11025kcal 11308kcal 11591kcal 11873kcal 12156kcal 12439kcal 12722kcal 13004kcal 13287kcal 13570kcal 13852kcal 14135kcal 14418kcal 14701kcal 14983kcal 15266kcal 15549kcal 15831kcal 16114kcal 16397kcal 16680kcal 16962kcal 17245kcal 17528kcal 17810kcal 18093kcal 18376kcal 18659kcal 18941kcal 19224kcal 19507kcal 19789kcal 20072kcal 20355kcal 20638kcal 20920kcal 21203kcal 21486kcal 21768kcal 22051kcal 22334kcal 22617kcal 22899kcal 23182kcal 23465kcal 23747kcal 24030kcal 24313kcal 24595kcal 24878kcal 25161kcal 25444kcal 25726kcal 26009kcal 26292kcal 26574kcal 26857kcal 27140kcal 27423kcal 27705kcal 27988kcal 28271kcal 28553kcal 28836kcal 29119kcal 29402kcal 29684kcal 29967kcal 30250kcal 30532kcal 30815kcal 31098kcal 31381kcal 31663kcal 31946kcal 32229kcal 32511kcal 32794kcal 33077kcal 33360kcal 33642kcal 33925kcal 34208kcal 34490kcal 34773kcal 35056kcal 35339kcal 35621kcal 35904kcal 36187kcal 36469kcal 36752kcal 37035kcal 37318kcal 37600kcal 37883kcal 38166kcal 38448kcal 38731kcal 39014kcal 39297kcal 39579kcal 39862kcal 40145kcal 40427kcal 40710kcal 40993kcal 41276kcal 41558kcal 41841kcal 42124kcal 42406kcal
HIIT
ジャンプなし		 10994kcal 11308kcal 11622kcal 11936kcal 12250kcal 12565kcal 12879kcal 13193kcal 13507kcal 13821kcal 14135kcal 14449kcal 14763kcal 15078kcal 15392kcal 15706kcal 16020kcal 16334kcal 16648kcal 16962kcal 17276kcal 17591kcal 17905kcal 18219kcal 18533kcal 18847kcal 19161kcal 19475kcal 19789kcal 20104kcal 20418kcal 20732kcal 21046kcal 21360kcal 21674kcal 21988kcal 22302kcal 22617kcal 22931kcal 23245kcal 23559kcal 23873kcal 24187kcal 24501kcal 24815kcal 25130kcal 25444kcal 25758kcal 26072kcal 26386kcal 26700kcal 27014kcal 27328kcal 27643kcal 27957kcal 28271kcal 28585kcal 28899kcal 29213kcal 29527kcal 29841kcal 30156kcal 30470kcal 30784kcal 31098kcal 31412kcal 31726kcal 32040kcal 32354kcal 32669kcal 32983kcal 33297kcal 33611kcal 33925kcal 34239kcal 34553kcal 34867kcal 35182kcal 35496kcal 35810kcal 36124kcal 36438kcal 36752kcal 37066kcal 37380kcal 37695kcal 38009kcal 38323kcal 38637kcal 38951kcal 39265kcal 39579kcal 39893kcal 40208kcal 40522kcal 40836kcal 41150kcal 41464kcal 41778kcal 42092kcal 42406kcal 42721kcal 43035kcal 43349kcal 43663kcal 43977kcal 44291kcal 44605kcal 44919kcal 45234kcal 45548kcal 45862kcal 46176kcal 46490kcal 46804kcal 47118kcal
HIIT
ジャンプあり		 17591kcal 18093kcal 18596kcal 19098kcal 19601kcal 20104kcal 20606kcal 21109kcal 21611kcal 22114kcal 22617kcal 23119kcal 23622kcal 24124kcal 24627kcal 25130kcal 25632kcal 26135kcal 26637kcal 27140kcal 27643kcal 28145kcal 28648kcal 29150kcal 29653kcal 30156kcal 30658kcal 31161kcal 31663kcal 32166kcal 32669kcal 33171kcal 33674kcal 34176kcal 34679kcal 35182kcal 35684kcal 36187kcal 36689kcal 37192kcal 37695kcal 38197kcal 38700kcal 39202kcal 39705kcal 40208kcal 40710kcal 41213kcal 41715kcal 42218kcal 42721kcal 43223kcal 43726kcal 44228kcal 44731kcal 45234kcal 45736kcal 46239kcal 46741kcal 47244kcal 47747kcal 48249kcal 48752kcal 49254kcal 49757kcal 50260kcal 50762kcal 51265kcal 51767kcal 52270kcal 52773kcal 53275kcal 53778kcal 54280kcal 54783kcal 55286kcal 55788kcal 56291kcal 56793kcal 57296kcal 57799kcal 58301kcal 58804kcal 59306kcal 59809kcal 60312kcal 60814kcal 61317kcal 61819kcal 62322kcal 62825kcal 63327kcal 63830kcal 64332kcal 64835kcal 65338kcal 65840kcal 66343kcal 66845kcal 67348kcal 67851kcal 68353kcal 68856kcal 69358kcal 69861kcal 70364kcal 70866kcal 71369kcal 71871kcal 72374kcal 72877kcal 73379kcal 73882kcal 74384kcal 74887kcal 75390kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間50分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6596kcal 6785kcal 6973kcal 7162kcal 7350kcal 7539kcal 7727kcal 7915kcal 8104kcal 8292kcal 8481kcal 8669kcal 8858kcal 9046kcal 9235kcal 9423kcal 9612kcal 9800kcal 9989kcal 10177kcal 10366kcal 10554kcal 10743kcal 10931kcal 11120kcal 11308kcal 11496kcal 11685kcal 11873kcal 12062kcal 12250kcal 12439kcal 12627kcal 12816kcal 13004kcal 13193kcal 13381kcal 13570kcal 13758kcal 13947kcal 14135kcal 14324kcal 14512kcal 14701kcal 14889kcal 15078kcal 15266kcal 15454kcal 15643kcal 15831kcal 16020kcal 16208kcal 16397kcal 16585kcal 16774kcal 16962kcal 17151kcal 17339kcal 17528kcal 17716kcal 17905kcal 18093kcal 18282kcal 18470kcal 18659kcal 18847kcal 19035kcal 19224kcal 19412kcal 19601kcal 19789kcal 19978kcal 20166kcal 20355kcal 20543kcal 20732kcal 20920kcal 21109kcal 21297kcal 21486kcal 21674kcal 21863kcal 22051kcal 22240kcal 22428kcal 22617kcal 22805kcal 22993kcal 23182kcal 23370kcal 23559kcal 23747kcal 23936kcal 24124kcal 24313kcal 24501kcal 24690kcal 24878kcal 25067kcal 25255kcal 25444kcal 25632kcal 25821kcal 26009kcal 26198kcal 26386kcal 26574kcal 26763kcal 26951kcal 27140kcal 27328kcal 27517kcal 27705kcal 27894kcal 28082kcal 28271kcal
料理全般 7696kcal 7915kcal 8135kcal 8355kcal 8575kcal 8795kcal 9015kcal 9235kcal 9455kcal 9675kcal 9894kcal 10114kcal 10334kcal 10554kcal 10774kcal 10994kcal 11214kcal 11434kcal 11654kcal 11873kcal 12093kcal 12313kcal 12533kcal 12753kcal 12973kcal 13193kcal 13413kcal 13633kcal 13852kcal 14072kcal 14292kcal 14512kcal 14732kcal 14952kcal 15172kcal 15392kcal 15612kcal 15831kcal 16051kcal 16271kcal 16491kcal 16711kcal 16931kcal 17151kcal 17371kcal 17591kcal 17810kcal 18030kcal 18250kcal 18470kcal 18690kcal 18910kcal 19130kcal 19350kcal 19569kcal 19789kcal 20009kcal 20229kcal 20449kcal 20669kcal 20889kcal 21109kcal 21329kcal 21548kcal 21768kcal 21988kcal 22208kcal 22428kcal 22648kcal 22868kcal 23088kcal 23308kcal 23527kcal 23747kcal 23967kcal 24187kcal 24407kcal 24627kcal 24847kcal 25067kcal 25287kcal 25506kcal 25726kcal 25946kcal 26166kcal 26386kcal 26606kcal 26826kcal 27046kcal 27266kcal 27485kcal 27705kcal 27925kcal 28145kcal 28365kcal 28585kcal 28805kcal 29025kcal 29245kcal 29464kcal 29684kcal 29904kcal 30124kcal 30344kcal 30564kcal 30784kcal 31004kcal 31224kcal 31443kcal 31663kcal 31883kcal 32103kcal 32323kcal 32543kcal 32763kcal 32983kcal
掃除機をかける 7256kcal 7463kcal 7670kcal 7878kcal 8085kcal 8292kcal 8500kcal 8707kcal 8914kcal 9122kcal 9329kcal 9536kcal 9744kcal 9951kcal 10158kcal 10366kcal 10573kcal 10780kcal 10988kcal 11195kcal 11402kcal 11610kcal 11817kcal 12024kcal 12232kcal 12439kcal 12646kcal 12853kcal 13061kcal 13268kcal 13475kcal 13683kcal 13890kcal 14097kcal 14305kcal 14512kcal 14719kcal 14927kcal 15134kcal 15341kcal 15549kcal 15756kcal 15963kcal 16171kcal 16378kcal 16585kcal 16793kcal 17000kcal 17207kcal 17415kcal 17622kcal 17829kcal 18037kcal 18244kcal 18451kcal 18659kcal 18866kcal 19073kcal 19280kcal 19488kcal 19695kcal 19902kcal 20110kcal 20317kcal 20524kcal 20732kcal 20939kcal 21146kcal 21354kcal 21561kcal 21768kcal 21976kcal 22183kcal 22390kcal 22598kcal 22805kcal 23012kcal 23220kcal 23427kcal 23634kcal 23842kcal 24049kcal 24256kcal 24464kcal 24671kcal 24878kcal 25086kcal 25293kcal 25500kcal 25707kcal 25915kcal 26122kcal 26329kcal 26537kcal 26744kcal 26951kcal 27159kcal 27366kcal 27573kcal 27781kcal 27988kcal 28195kcal 28403kcal 28610kcal 28817kcal 29025kcal 29232kcal 29439kcal 29647kcal 29854kcal 30061kcal 30269kcal 30476kcal 30683kcal 30891kcal 31098kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7696kcal 7915kcal 8135kcal 8355kcal 8575kcal 8795kcal 9015kcal 9235kcal 9455kcal 9675kcal 9894kcal 10114kcal 10334kcal 10554kcal 10774kcal 10994kcal 11214kcal 11434kcal 11654kcal 11873kcal 12093kcal 12313kcal 12533kcal 12753kcal 12973kcal 13193kcal 13413kcal 13633kcal 13852kcal 14072kcal 14292kcal 14512kcal 14732kcal 14952kcal 15172kcal 15392kcal 15612kcal 15831kcal 16051kcal 16271kcal 16491kcal 16711kcal 16931kcal 17151kcal 17371kcal 17591kcal 17810kcal 18030kcal 18250kcal 18470kcal 18690kcal 18910kcal 19130kcal 19350kcal 19569kcal 19789kcal 20009kcal 20229kcal 20449kcal 20669kcal 20889kcal 21109kcal 21329kcal 21548kcal 21768kcal 21988kcal 22208kcal 22428kcal 22648kcal 22868kcal 23088kcal 23308kcal 23527kcal 23747kcal 23967kcal 24187kcal 24407kcal 24627kcal 24847kcal 25067kcal 25287kcal 25506kcal 25726kcal 25946kcal 26166kcal 26386kcal 26606kcal 26826kcal 27046kcal 27266kcal 27485kcal 27705kcal 27925kcal 28145kcal 28365kcal 28585kcal 28805kcal 29025kcal 29245kcal 29464kcal 29684kcal 29904kcal 30124kcal 30344kcal 30564kcal 30784kcal 31004kcal 31224kcal 31443kcal 31663kcal 31883kcal 32103kcal 32323kcal 32543kcal 32763kcal 32983kcal
部屋の片づけ全般 10554kcal 10856kcal 11157kcal 11459kcal 11760kcal 12062kcal 12363kcal 12665kcal 12967kcal 13268kcal 13570kcal 13871kcal 14173kcal 14474kcal 14776kcal 15078kcal 15379kcal 15681kcal 15982kcal 16284kcal 16585kcal 16887kcal 17188kcal 17490kcal 17792kcal 18093kcal 18395kcal 18696kcal 18998kcal 19299kcal 19601kcal 19902kcal 20204kcal 20506kcal 20807kcal 21109kcal 21410kcal 21712kcal 22013kcal 22315kcal 22617kcal 22918kcal 23220kcal 23521kcal 23823kcal 24124kcal 24426kcal 24727kcal 25029kcal 25331kcal 25632kcal 25934kcal 26235kcal 26537kcal 26838kcal 27140kcal 27441kcal 27743kcal 28045kcal 28346kcal 28648kcal 28949kcal 29251kcal 29552kcal 29854kcal 30156kcal 30457kcal 30759kcal 31060kcal 31362kcal 31663kcal 31965kcal 32266kcal 32568kcal 32870kcal 33171kcal 33473kcal 33774kcal 34076kcal 34377kcal 34679kcal 34980kcal 35282kcal 35584kcal 35885kcal 36187kcal 36488kcal 36790kcal 37091kcal 37393kcal 37695kcal 37996kcal 38298kcal 38599kcal 38901kcal 39202kcal 39504kcal 39805kcal 40107kcal 40409kcal 40710kcal 41012kcal 41313kcal 41615kcal 41916kcal 42218kcal 42519kcal 42821kcal 43123kcal 43424kcal 43726kcal 44027kcal 44329kcal 44630kcal 44932kcal 45234kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4397kcal 4523kcal 4649kcal 4774kcal 4900kcal 5026kcal 5151kcal 5277kcal 5402kcal 5528kcal 5654kcal 5779kcal 5905kcal 6031kcal 6156kcal 6282kcal 6408kcal 6533kcal 6659kcal 6785kcal 6910kcal 7036kcal 7162kcal 7287kcal 7413kcal 7539kcal 7664kcal 7790kcal 7915kcal 8041kcal 8167kcal 8292kcal 8418kcal 8544kcal 8669kcal 8795kcal 8921kcal 9046kcal 9172kcal 9298kcal 9423kcal 9549kcal 9675kcal 9800kcal 9926kcal 10052kcal 10177kcal 10303kcal 10428kcal 10554kcal 10680kcal 10805kcal 10931kcal 11057kcal 11182kcal 11308kcal 11434kcal 11559kcal 11685kcal 11811kcal 11936kcal 12062kcal 12188kcal 12313kcal 12439kcal 12565kcal 12690kcal 12816kcal 12941kcal 13067kcal 13193kcal 13318kcal 13444kcal 13570kcal 13695kcal 13821kcal 13947kcal 14072kcal 14198kcal 14324kcal 14449kcal 14575kcal 14701kcal 14826kcal 14952kcal 15078kcal 15203kcal 15329kcal 15454kcal 15580kcal 15706kcal 15831kcal 15957kcal 16083kcal 16208kcal 16334kcal 16460kcal 16585kcal 16711kcal 16837kcal 16962kcal 17088kcal 17214kcal 17339kcal 17465kcal 17591kcal 17716kcal 17842kcal 17967kcal 18093kcal 18219kcal 18344kcal 18470kcal 18596kcal 18721kcal 18847kcal
トイレ 3957kcal 4071kcal 4184kcal 4297kcal 4410kcal 4523kcal 4636kcal 4749kcal 4862kcal 4975kcal 5088kcal 5201kcal 5314kcal 5428kcal 5541kcal 5654kcal 5767kcal 5880kcal 5993kcal 6106kcal 6219kcal 6332kcal 6445kcal 6558kcal 6672kcal 6785kcal 6898kcal 7011kcal 7124kcal 7237kcal 7350kcal 7463kcal 7576kcal 7689kcal 7802kcal 7915kcal 8029kcal 8142kcal 8255kcal 8368kcal 8481kcal 8594kcal 8707kcal 8820kcal 8933kcal 9046kcal 9159kcal 9272kcal 9386kcal 9499kcal 9612kcal 9725kcal 9838kcal 9951kcal 10064kcal 10177kcal 10290kcal 10403kcal 10516kcal 10629kcal 10743kcal 10856kcal 10969kcal 11082kcal 11195kcal 11308kcal 11421kcal 11534kcal 11647kcal 11760kcal 11873kcal 11987kcal 12100kcal 12213kcal 12326kcal 12439kcal 12552kcal 12665kcal 12778kcal 12891kcal 13004kcal 13117kcal 13230kcal 13344kcal 13457kcal 13570kcal 13683kcal 13796kcal 13909kcal 14022kcal 14135kcal 14248kcal 14361kcal 14474kcal 14587kcal 14701kcal 14814kcal 14927kcal 15040kcal 15153kcal 15266kcal 15379kcal 15492kcal 15605kcal 15718kcal 15831kcal 15944kcal 16058kcal 16171kcal 16284kcal 16397kcal 16510kcal 16623kcal 16736kcal 16849kcal 16962kcal
風呂でシャワー 4397kcal 4523kcal 4649kcal 4774kcal 4900kcal 5026kcal 5151kcal 5277kcal 5402kcal 5528kcal 5654kcal 5779kcal 5905kcal 6031kcal 6156kcal 6282kcal 6408kcal 6533kcal 6659kcal 6785kcal 6910kcal 7036kcal 7162kcal 7287kcal 7413kcal 7539kcal 7664kcal 7790kcal 7915kcal 8041kcal 8167kcal 8292kcal 8418kcal 8544kcal 8669kcal 8795kcal 8921kcal 9046kcal 9172kcal 9298kcal 9423kcal 9549kcal 9675kcal 9800kcal 9926kcal 10052kcal 10177kcal 10303kcal 10428kcal 10554kcal 10680kcal 10805kcal 10931kcal 11057kcal 11182kcal 11308kcal 11434kcal 11559kcal 11685kcal 11811kcal 11936kcal 12062kcal 12188kcal 12313kcal 12439kcal 12565kcal 12690kcal 12816kcal 12941kcal 13067kcal 13193kcal 13318kcal 13444kcal 13570kcal 13695kcal 13821kcal 13947kcal 14072kcal 14198kcal 14324kcal 14449kcal 14575kcal 14701kcal 14826kcal 14952kcal 15078kcal 15203kcal 15329kcal 15454kcal 15580kcal 15706kcal 15831kcal 15957kcal 16083kcal 16208kcal 16334kcal 16460kcal 16585kcal 16711kcal 16837kcal 16962kcal 17088kcal 17214kcal 17339kcal 17465kcal 17591kcal 17716kcal 17842kcal 17967kcal 18093kcal 18219kcal 18344kcal 18470kcal 18596kcal 18721kcal 18847kcal
風呂で入浴 3298kcal 3392kcal 3486kcal 3581kcal 3675kcal 3769kcal 3863kcal 3957kcal 4052kcal 4146kcal 4240kcal 4334kcal 4429kcal 4523kcal 4617kcal 4711kcal 4806kcal 4900kcal 4994kcal 5088kcal 5183kcal 5277kcal 5371kcal 5465kcal 5560kcal 5654kcal 5748kcal 5842kcal 5936kcal 6031kcal 6125kcal 6219kcal 6313kcal 6408kcal 6502kcal 6596kcal 6690kcal 6785kcal 6879kcal 6973kcal 7067kcal 7162kcal 7256kcal 7350kcal 7444kcal 7539kcal 7633kcal 7727kcal 7821kcal 7915kcal 8010kcal 8104kcal 8198kcal 8292kcal 8387kcal 8481kcal 8575kcal 8669kcal 8764kcal 8858kcal 8952kcal 9046kcal 9141kcal 9235kcal 9329kcal 9423kcal 9517kcal 9612kcal 9706kcal 9800kcal 9894kcal 9989kcal 10083kcal 10177kcal 10271kcal 10366kcal 10460kcal 10554kcal 10648kcal 10743kcal 10837kcal 10931kcal 11025kcal 11120kcal 11214kcal 11308kcal 11402kcal 11496kcal 11591kcal 11685kcal 11779kcal 11873kcal 11968kcal 12062kcal 12156kcal 12250kcal 12345kcal 12439kcal 12533kcal 12627kcal 12722kcal 12816kcal 12910kcal 13004kcal 13099kcal 13193kcal 13287kcal 13381kcal 13475kcal 13570kcal 13664kcal 13758kcal 13852kcal 13947kcal 14041kcal 14135kcal
デスクワーク 2858kcal 2940kcal 3021kcal 3103kcal 3185kcal 3266kcal 3348kcal 3430kcal 3511kcal 3593kcal 3675kcal 3756kcal 3838kcal 3920kcal 4001kcal 4083kcal 4165kcal 4246kcal 4328kcal 4410kcal 4491kcal 4573kcal 4655kcal 4737kcal 4818kcal 4900kcal 4982kcal 5063kcal 5145kcal 5227kcal 5308kcal 5390kcal 5472kcal 5553kcal 5635kcal 5717kcal 5798kcal 5880kcal 5962kcal 6043kcal 6125kcal 6207kcal 6288kcal 6370kcal 6452kcal 6533kcal 6615kcal 6697kcal 6778kcal 6860kcal 6942kcal 7023kcal 7105kcal 7187kcal 7268kcal 7350kcal 7432kcal 7513kcal 7595kcal 7677kcal 7758kcal 7840kcal 7922kcal 8003kcal 8085kcal 8167kcal 8248kcal 8330kcal 8412kcal 8493kcal 8575kcal 8657kcal 8738kcal 8820kcal 8902kcal 8983kcal 9065kcal 9147kcal 9228kcal 9310kcal 9392kcal 9474kcal 9555kcal 9637kcal 9719kcal 9800kcal 9882kcal 9964kcal 10045kcal 10127kcal 10209kcal 10290kcal 10372kcal 10454kcal 10535kcal 10617kcal 10699kcal 10780kcal 10862kcal 10944kcal 11025kcal 11107kcal 11189kcal 11270kcal 11352kcal 11434kcal 11515kcal 11597kcal 11679kcal 11760kcal 11842kcal 11924kcal 12005kcal 12087kcal 12169kcal 12250kcal
立って仕事をする 3957kcal 4071kcal 4184kcal 4297kcal 4410kcal 4523kcal 4636kcal 4749kcal 4862kcal 4975kcal 5088kcal 5201kcal 5314kcal 5428kcal 5541kcal 5654kcal 5767kcal 5880kcal 5993kcal 6106kcal 6219kcal 6332kcal 6445kcal 6558kcal 6672kcal 6785kcal 6898kcal 7011kcal 7124kcal 7237kcal 7350kcal 7463kcal 7576kcal 7689kcal 7802kcal 7915kcal 8029kcal 8142kcal 8255kcal 8368kcal 8481kcal 8594kcal 8707kcal 8820kcal 8933kcal 9046kcal 9159kcal 9272kcal 9386kcal 9499kcal 9612kcal 9725kcal 9838kcal 9951kcal 10064kcal 10177kcal 10290kcal 10403kcal 10516kcal 10629kcal 10743kcal 10856kcal 10969kcal 11082kcal 11195kcal 11308kcal 11421kcal 11534kcal 11647kcal 11760kcal 11873kcal 11987kcal 12100kcal 12213kcal 12326kcal 12439kcal 12552kcal 12665kcal 12778kcal 12891kcal 13004kcal 13117kcal 13230kcal 13344kcal 13457kcal 13570kcal 13683kcal 13796kcal 13909kcal 14022kcal 14135kcal 14248kcal 14361kcal 14474kcal 14587kcal 14701kcal 14814kcal 14927kcal 15040kcal 15153kcal 15266kcal 15379kcal 15492kcal 15605kcal 15718kcal 15831kcal 15944kcal 16058kcal 16171kcal 16284kcal 16397kcal 16510kcal 16623kcal 16736kcal 16849kcal 16962kcal
体をよく動かす仕事 6596kcal 6785kcal 6973kcal 7162kcal 7350kcal 7539kcal 7727kcal 7915kcal 8104kcal 8292kcal 8481kcal 8669kcal 8858kcal 9046kcal 9235kcal 9423kcal 9612kcal 9800kcal 9989kcal 10177kcal 10366kcal 10554kcal 10743kcal 10931kcal 11120kcal 11308kcal 11496kcal 11685kcal 11873kcal 12062kcal 12250kcal 12439kcal 12627kcal 12816kcal 13004kcal 13193kcal 13381kcal 13570kcal 13758kcal 13947kcal 14135kcal 14324kcal 14512kcal 14701kcal 14889kcal 15078kcal 15266kcal 15454kcal 15643kcal 15831kcal 16020kcal 16208kcal 16397kcal 16585kcal 16774kcal 16962kcal 17151kcal 17339kcal 17528kcal 17716kcal 17905kcal 18093kcal 18282kcal 18470kcal 18659kcal 18847kcal 19035kcal 19224kcal 19412kcal 19601kcal 19789kcal 19978kcal 20166kcal 20355kcal 20543kcal 20732kcal 20920kcal 21109kcal 21297kcal 21486kcal 21674kcal 21863kcal 22051kcal 22240kcal 22428kcal 22617kcal 22805kcal 22993kcal 23182kcal 23370kcal 23559kcal 23747kcal 23936kcal 24124kcal 24313kcal 24501kcal 24690kcal 24878kcal 25067kcal 25255kcal 25444kcal 25632kcal 25821kcal 26009kcal 26198kcal 26386kcal 26574kcal 26763kcal 26951kcal 27140kcal 27328kcal 27517kcal 27705kcal 27894kcal 28082kcal 28271kcal
電車バスに乗車 2858kcal 2940kcal 3021kcal 3103kcal 3185kcal 3266kcal 3348kcal 3430kcal 3511kcal 3593kcal 3675kcal 3756kcal 3838kcal 3920kcal 4001kcal 4083kcal 4165kcal 4246kcal 4328kcal 4410kcal 4491kcal 4573kcal 4655kcal 4737kcal 4818kcal 4900kcal 4982kcal 5063kcal 5145kcal 5227kcal 5308kcal 5390kcal 5472kcal 5553kcal 5635kcal 5717kcal 5798kcal 5880kcal 5962kcal 6043kcal 6125kcal 6207kcal 6288kcal 6370kcal 6452kcal 6533kcal 6615kcal 6697kcal 6778kcal 6860kcal 6942kcal 7023kcal 7105kcal 7187kcal 7268kcal 7350kcal 7432kcal 7513kcal 7595kcal 7677kcal 7758kcal 7840kcal 7922kcal 8003kcal 8085kcal 8167kcal 8248kcal 8330kcal 8412kcal 8493kcal 8575kcal 8657kcal 8738kcal 8820kcal 8902kcal 8983kcal 9065kcal 9147kcal 9228kcal 9310kcal 9392kcal 9474kcal 9555kcal 9637kcal 9719kcal 9800kcal 9882kcal 9964kcal 10045kcal 10127kcal 10209kcal 10290kcal 10372kcal 10454kcal 10535kcal 10617kcal 10699kcal 10780kcal 10862kcal 10944kcal 11025kcal 11107kcal 11189kcal 11270kcal 11352kcal 11434kcal 11515kcal 11597kcal 11679kcal 11760kcal 11842kcal 11924kcal 12005kcal 12087kcal 12169kcal 12250kcal
自動車を運転 5497kcal 5654kcal 5811kcal 5968kcal 6125kcal 6282kcal 6439kcal 6596kcal 6753kcal 6910kcal 7067kcal 7224kcal 7381kcal 7539kcal 7696kcal 7853kcal 8010kcal 8167kcal 8324kcal 8481kcal 8638kcal 8795kcal 8952kcal 9109kcal 9266kcal 9423kcal 9580kcal 9737kcal 9894kcal 10052kcal 10209kcal 10366kcal 10523kcal 10680kcal 10837kcal 10994kcal 11151kcal 11308kcal 11465kcal 11622kcal 11779kcal 11936kcal 12093kcal 12250kcal 12407kcal 12565kcal 12722kcal 12879kcal 13036kcal 13193kcal 13350kcal 13507kcal 13664kcal 13821kcal 13978kcal 14135kcal 14292kcal 14449kcal 14606kcal 14763kcal 14920kcal 15078kcal 15235kcal 15392kcal 15549kcal 15706kcal 15863kcal 16020kcal 16177kcal 16334kcal 16491kcal 16648kcal 16805kcal 16962kcal 17119kcal 17276kcal 17433kcal 17591kcal 17748kcal 17905kcal 18062kcal 18219kcal 18376kcal 18533kcal 18690kcal 18847kcal 19004kcal 19161kcal 19318kcal 19475kcal 19632kcal 19789kcal 19946kcal 20104kcal 20261kcal 20418kcal 20575kcal 20732kcal 20889kcal 21046kcal 21203kcal 21360kcal 21517kcal 21674kcal 21831kcal 21988kcal 22145kcal 22302kcal 22459kcal 22617kcal 22774kcal 22931kcal 23088kcal 23245kcal 23402kcal 23559kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 30344kcal 31211kcal 32078kcal 32945kcal 33812kcal 34679kcal 35546kcal 36413kcal 37280kcal 38147kcal 39014kcal 39881kcal 40748kcal 41615kcal 42482kcal 43349kcal 44216kcal 45083kcal 45950kcal 46817kcal 47684kcal 48551kcal 49418kcal 50285kcal 51152kcal 52019kcal 52886kcal 53753kcal 54620kcal 55487kcal 56354kcal 57221kcal 58087kcal 58954kcal 59821kcal 60688kcal 61555kcal 62422kcal 63289kcal 64156kcal 65023kcal 65890kcal 66757kcal 67624kcal 68491kcal 69358kcal 70225kcal 71092kcal 71959kcal 72826kcal 73693kcal 74560kcal 75427kcal 76294kcal 77161kcal 78028kcal 78895kcal 79762kcal 80629kcal 81496kcal 82363kcal 83230kcal 84097kcal 84964kcal 85831kcal 86698kcal 87565kcal 88432kcal 89299kcal 90166kcal 91033kcal 91900kcal 92767kcal 93634kcal 94501kcal 95368kcal 96235kcal 97102kcal 97969kcal 98836kcal 99703kcal 100570kcal 101437kcal 102304kcal 103171kcal 104038kcal 104905kcal 105772kcal 106639kcal 107506kcal 108373kcal 109240kcal 110107kcal 110974kcal 111841kcal 112708kcal 113575kcal 114442kcal 115309kcal 116175kcal 117042kcal 117909kcal 118776kcal 119643kcal 120510kcal 121377kcal 122244kcal 123111kcal 123978kcal 124845kcal 125712kcal 126579kcal 127446kcal 128313kcal 129180kcal 130047kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27046kcal 27818kcal 28591kcal 29364kcal 30137kcal 30909kcal 31682kcal 32455kcal 33228kcal 34000kcal 34773kcal 35546kcal 36319kcal 37091kcal 37864kcal 38637kcal 39410kcal 40182kcal 40955kcal 41728kcal 42501kcal 43273kcal 44046kcal 44819kcal 45592kcal 46364kcal 47137kcal 47910kcal 48683kcal 49455kcal 50228kcal 51001kcal 51774kcal 52546kcal 53319kcal 54092kcal 54865kcal 55637kcal 56410kcal 57183kcal 57956kcal 58728kcal 59501kcal 60274kcal 61047kcal 61819kcal 62592kcal 63365kcal 64138kcal 64910kcal 65683kcal 66456kcal 67229kcal 68001kcal 68774kcal 69547kcal 70320kcal 71092kcal 71865kcal 72638kcal 73411kcal 74183kcal 74956kcal 75729kcal 76502kcal 77274kcal 78047kcal 78820kcal 79592kcal 80365kcal 81138kcal 81911kcal 82683kcal 83456kcal 84229kcal 85002kcal 85774kcal 86547kcal 87320kcal 88093kcal 88865kcal 89638kcal 90411kcal 91184kcal 91956kcal 92729kcal 93502kcal 94275kcal 95047kcal 95820kcal 96593kcal 97366kcal 98138kcal 98911kcal 99684kcal 100457kcal 101229kcal 102002kcal 102775kcal 103548kcal 104320kcal 105093kcal 105866kcal 106639kcal 107411kcal 108184kcal 108957kcal 109730kcal 110502kcal 111275kcal 112048kcal 112821kcal 113593kcal 114366kcal 115139kcal 115912kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25946kcal 26688kcal 27429kcal 28170kcal 28912kcal 29653kcal 30394kcal 31136kcal 31877kcal 32618kcal 33360kcal 34101kcal 34842kcal 35584kcal 36325kcal 37066kcal 37808kcal 38549kcal 39290kcal 40032kcal 40773kcal 41514kcal 42256kcal 42997kcal 43738kcal 44480kcal 45221kcal 45962kcal 46704kcal 47445kcal 48186kcal 48928kcal 49669kcal 50410kcal 51152kcal 51893kcal 52634kcal 53376kcal 54117kcal 54858kcal 55600kcal 56341kcal 57082kcal 57824kcal 58565kcal 59306kcal 60048kcal 60789kcal 61530kcal 62272kcal 63013kcal 63754kcal 64496kcal 65237kcal 65978kcal 66720kcal 67461kcal 68202kcal 68944kcal 69685kcal 70426kcal 71168kcal 71909kcal 72650kcal 73392kcal 74133kcal 74874kcal 75616kcal 76357kcal 77098kcal 77840kcal 78581kcal 79322kcal 80064kcal 80805kcal 81546kcal 82288kcal 83029kcal 83770kcal 84512kcal 85253kcal 85994kcal 86736kcal 87477kcal 88218kcal 88960kcal 89701kcal 90442kcal 91184kcal 91925kcal 92666kcal 93408kcal 94149kcal 94890kcal 95632kcal 96373kcal 97114kcal 97856kcal 98597kcal 99338kcal 100080kcal 100821kcal 101562kcal 102304kcal 103045kcal 103786kcal 104528kcal 105269kcal 106010kcal 106752kcal 107493kcal 108234kcal 108976kcal 109717kcal 110458kcal 111200kcal
水泳
(速め:全般)		 21988kcal 22617kcal 23245kcal 23873kcal 24501kcal 25130kcal 25758kcal 26386kcal 27014kcal 27643kcal 28271kcal 28899kcal 29527kcal 30156kcal 30784kcal 31412kcal 32040kcal 32669kcal 33297kcal 33925kcal 34553kcal 35182kcal 35810kcal 36438kcal 37066kcal 37695kcal 38323kcal 38951kcal 39579kcal 40208kcal 40836kcal 41464kcal 42092kcal 42721kcal 43349kcal 43977kcal 44605kcal 45234kcal 45862kcal 46490kcal 47118kcal 47747kcal 48375kcal 49003kcal 49631kcal 50260kcal 50888kcal 51516kcal 52144kcal 52773kcal 53401kcal 54029kcal 54657kcal 55286kcal 55914kcal 56542kcal 57170kcal 57799kcal 58427kcal 59055kcal 59683kcal 60312kcal 60940kcal 61568kcal 62196kcal 62825kcal 63453kcal 64081kcal 64709kcal 65338kcal 65966kcal 66594kcal 67222kcal 67851kcal 68479kcal 69107kcal 69735kcal 70364kcal 70992kcal 71620kcal 72248kcal 72877kcal 73505kcal 74133kcal 74761kcal 75390kcal 76018kcal 76646kcal 77274kcal 77903kcal 78531kcal 79159kcal 79787kcal 80416kcal 81044kcal 81672kcal 82300kcal 82929kcal 83557kcal 84185kcal 84813kcal 85442kcal 86070kcal 86698kcal 87326kcal 87955kcal 88583kcal 89211kcal 89839kcal 90468kcal 91096kcal 91724kcal 92352kcal 92981kcal 93609kcal 94237kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21988kcal 22617kcal 23245kcal 23873kcal 24501kcal 25130kcal 25758kcal 26386kcal 27014kcal 27643kcal 28271kcal 28899kcal 29527kcal 30156kcal 30784kcal 31412kcal 32040kcal 32669kcal 33297kcal 33925kcal 34553kcal 35182kcal 35810kcal 36438kcal 37066kcal 37695kcal 38323kcal 38951kcal 39579kcal 40208kcal 40836kcal 41464kcal 42092kcal 42721kcal 43349kcal 43977kcal 44605kcal 45234kcal 45862kcal 46490kcal 47118kcal 47747kcal 48375kcal 49003kcal 49631kcal 50260kcal 50888kcal 51516kcal 52144kcal 52773kcal 53401kcal 54029kcal 54657kcal 55286kcal 55914kcal 56542kcal 57170kcal 57799kcal 58427kcal 59055kcal 59683kcal 60312kcal 60940kcal 61568kcal 62196kcal 62825kcal 63453kcal 64081kcal 64709kcal 65338kcal 65966kcal 66594kcal 67222kcal 67851kcal 68479kcal 69107kcal 69735kcal 70364kcal 70992kcal 71620kcal 72248kcal 72877kcal 73505kcal 74133kcal 74761kcal 75390kcal 76018kcal 76646kcal 77274kcal 77903kcal 78531kcal 79159kcal 79787kcal 80416kcal 81044kcal 81672kcal 82300kcal 82929kcal 83557kcal 84185kcal 84813kcal 85442kcal 86070kcal 86698kcal 87326kcal 87955kcal 88583kcal 89211kcal 89839kcal 90468kcal 91096kcal 91724kcal 92352kcal 92981kcal 93609kcal 94237kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21988kcal 22617kcal 23245kcal 23873kcal 24501kcal 25130kcal 25758kcal 26386kcal 27014kcal 27643kcal 28271kcal 28899kcal 29527kcal 30156kcal 30784kcal 31412kcal 32040kcal 32669kcal 33297kcal 33925kcal 34553kcal 35182kcal 35810kcal 36438kcal 37066kcal 37695kcal 38323kcal 38951kcal 39579kcal 40208kcal 40836kcal 41464kcal 42092kcal 42721kcal 43349kcal 43977kcal 44605kcal 45234kcal 45862kcal 46490kcal 47118kcal 47747kcal 48375kcal 49003kcal 49631kcal 50260kcal 50888kcal 51516kcal 52144kcal 52773kcal 53401kcal 54029kcal 54657kcal 55286kcal 55914kcal 56542kcal 57170kcal 57799kcal 58427kcal 59055kcal 59683kcal 60312kcal 60940kcal 61568kcal 62196kcal 62825kcal 63453kcal 64081kcal 64709kcal 65338kcal 65966kcal 66594kcal 67222kcal 67851kcal 68479kcal 69107kcal 69735kcal 70364kcal 70992kcal 71620kcal 72248kcal 72877kcal 73505kcal 74133kcal 74761kcal 75390kcal 76018kcal 76646kcal 77274kcal 77903kcal 78531kcal 79159kcal 79787kcal 80416kcal 81044kcal 81672kcal 82300kcal 82929kcal 83557kcal 84185kcal 84813kcal 85442kcal 86070kcal 86698kcal 87326kcal 87955kcal 88583kcal 89211kcal 89839kcal 90468kcal 91096kcal 91724kcal 92352kcal 92981kcal 93609kcal 94237kcal
ダンス
激しい		 19789kcal 20355kcal 20920kcal 21486kcal 22051kcal 22617kcal 23182kcal 23747kcal 24313kcal 24878kcal 25444kcal 26009kcal 26574kcal 27140kcal 27705kcal 28271kcal 28836kcal 29402kcal 29967kcal 30532kcal 31098kcal 31663kcal 32229kcal 32794kcal 33360kcal 33925kcal 34490kcal 35056kcal 35621kcal 36187kcal 36752kcal 37318kcal 37883kcal 38448kcal 39014kcal 39579kcal 40145kcal 40710kcal 41276kcal 41841kcal 42406kcal 42972kcal 43537kcal 44103kcal 44668kcal 45234kcal 45799kcal 46364kcal 46930kcal 47495kcal 48061kcal 48626kcal 49191kcal 49757kcal 50322kcal 50888kcal 51453kcal 52019kcal 52584kcal 53149kcal 53715kcal 54280kcal 54846kcal 55411kcal 55977kcal 56542kcal 57107kcal 57673kcal 58238kcal 58804kcal 59369kcal 59935kcal 60500kcal 61065kcal 61631kcal 62196kcal 62762kcal 63327kcal 63893kcal 64458kcal 65023kcal 65589kcal 66154kcal 66720kcal 67285kcal 67851kcal 68416kcal 68981kcal 69547kcal 70112kcal 70678kcal 71243kcal 71808kcal 72374kcal 72939kcal 73505kcal 74070kcal 74636kcal 75201kcal 75766kcal 76332kcal 76897kcal 77463kcal 78028kcal 78594kcal 79159kcal 79724kcal 80290kcal 80855kcal 81421kcal 81986kcal 82552kcal 83117kcal 83682kcal 84248kcal 84813kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19350kcal 19902kcal 20455kcal 21008kcal 21561kcal 22114kcal 22667kcal 23220kcal 23772kcal 24325kcal 24878kcal 25431kcal 25984kcal 26537kcal 27090kcal 27643kcal 28195kcal 28748kcal 29301kcal 29854kcal 30407kcal 30960kcal 31513kcal 32065kcal 32618kcal 33171kcal 33724kcal 34277kcal 34830kcal 35383kcal 35935kcal 36488kcal 37041kcal 37594kcal 38147kcal 38700kcal 39253kcal 39805kcal 40358kcal 40911kcal 41464kcal 42017kcal 42570kcal 43123kcal 43675kcal 44228kcal 44781kcal 45334kcal 45887kcal 46440kcal 46993kcal 47545kcal 48098kcal 48651kcal 49204kcal 49757kcal 50310kcal 50863kcal 51415kcal 51968kcal 52521kcal 53074kcal 53627kcal 54180kcal 54733kcal 55286kcal 55838kcal 56391kcal 56944kcal 57497kcal 58050kcal 58603kcal 59156kcal 59708kcal 60261kcal 60814kcal 61367kcal 61920kcal 62473kcal 63026kcal 63578kcal 64131kcal 64684kcal 65237kcal 65790kcal 66343kcal 66896kcal 67448kcal 68001kcal 68554kcal 69107kcal 69660kcal 70213kcal 70766kcal 71318kcal 71871kcal 72424kcal 72977kcal 73530kcal 74083kcal 74636kcal 75188kcal 75741kcal 76294kcal 76847kcal 77400kcal 77953kcal 78506kcal 79058kcal 79611kcal 80164kcal 80717kcal 81270kcal 81823kcal 82376kcal 82929kcal
水泳
(普通:全般)		 18250kcal 18772kcal 19293kcal 19815kcal 20336kcal 20857kcal 21379kcal 21900kcal 22422kcal 22943kcal 23465kcal 23986kcal 24508kcal 25029kcal 25550kcal 26072kcal 26593kcal 27115kcal 27636kcal 28158kcal 28679kcal 29201kcal 29722kcal 30243kcal 30765kcal 31286kcal 31808kcal 32329kcal 32851kcal 33372kcal 33894kcal 34415kcal 34936kcal 35458kcal 35979kcal 36501kcal 37022kcal 37544kcal 38065kcal 38587kcal 39108kcal 39630kcal 40151kcal 40672kcal 41194kcal 41715kcal 42237kcal 42758kcal 43280kcal 43801kcal 44323kcal 44844kcal 45365kcal 45887kcal 46408kcal 46930kcal 47451kcal 47973kcal 48494kcal 49016kcal 49537kcal 50058kcal 50580kcal 51101kcal 51623kcal 52144kcal 52666kcal 53187kcal 53709kcal 54230kcal 54751kcal 55273kcal 55794kcal 56316kcal 56837kcal 57359kcal 57880kcal 58402kcal 58923kcal 59445kcal 59966kcal 60487kcal 61009kcal 61530kcal 62052kcal 62573kcal 63095kcal 63616kcal 64138kcal 64659kcal 65180kcal 65702kcal 66223kcal 66745kcal 67266kcal 67788kcal 68309kcal 68831kcal 69352kcal 69873kcal 70395kcal 70916kcal 71438kcal 71959kcal 72481kcal 73002kcal 73524kcal 74045kcal 74566kcal 75088kcal 75609kcal 76131kcal 76652kcal 77174kcal 77695kcal 78217kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17591kcal 18093kcal 18596kcal 19098kcal 19601kcal 20104kcal 20606kcal 21109kcal 21611kcal 22114kcal 22617kcal 23119kcal 23622kcal 24124kcal 24627kcal 25130kcal 25632kcal 26135kcal 26637kcal 27140kcal 27643kcal 28145kcal 28648kcal 29150kcal 29653kcal 30156kcal 30658kcal 31161kcal 31663kcal 32166kcal 32669kcal 33171kcal 33674kcal 34176kcal 34679kcal 35182kcal 35684kcal 36187kcal 36689kcal 37192kcal 37695kcal 38197kcal 38700kcal 39202kcal 39705kcal 40208kcal 40710kcal 41213kcal 41715kcal 42218kcal 42721kcal 43223kcal 43726kcal 44228kcal 44731kcal 45234kcal 45736kcal 46239kcal 46741kcal 47244kcal 47747kcal 48249kcal 48752kcal 49254kcal 49757kcal 50260kcal 50762kcal 51265kcal 51767kcal 52270kcal 52773kcal 53275kcal 53778kcal 54280kcal 54783kcal 55286kcal 55788kcal 56291kcal 56793kcal 57296kcal 57799kcal 58301kcal 58804kcal 59306kcal 59809kcal 60312kcal 60814kcal 61317kcal 61819kcal 62322kcal 62825kcal 63327kcal 63830kcal 64332kcal 64835kcal 65338kcal 65840kcal 66343kcal 66845kcal 67348kcal 67851kcal 68353kcal 68856kcal 69358kcal 69861kcal 70364kcal 70866kcal 71369kcal 71871kcal 72374kcal 72877kcal 73379kcal 73882kcal 74384kcal 74887kcal 75390kcal
山登り 17591kcal 18093kcal 18596kcal 19098kcal 19601kcal 20104kcal 20606kcal 21109kcal 21611kcal 22114kcal 22617kcal 23119kcal 23622kcal 24124kcal 24627kcal 25130kcal 25632kcal 26135kcal 26637kcal 27140kcal 27643kcal 28145kcal 28648kcal 29150kcal 29653kcal 30156kcal 30658kcal 31161kcal 31663kcal 32166kcal 32669kcal 33171kcal 33674kcal 34176kcal 34679kcal 35182kcal 35684kcal 36187kcal 36689kcal 37192kcal 37695kcal 38197kcal 38700kcal 39202kcal 39705kcal 40208kcal 40710kcal 41213kcal 41715kcal 42218kcal 42721kcal 43223kcal 43726kcal 44228kcal 44731kcal 45234kcal 45736kcal 46239kcal 46741kcal 47244kcal 47747kcal 48249kcal 48752kcal 49254kcal 49757kcal 50260kcal 50762kcal 51265kcal 51767kcal 52270kcal 52773kcal 53275kcal 53778kcal 54280kcal 54783kcal 55286kcal 55788kcal 56291kcal 56793kcal 57296kcal 57799kcal 58301kcal 58804kcal 59306kcal 59809kcal 60312kcal 60814kcal 61317kcal 61819kcal 62322kcal 62825kcal 63327kcal 63830kcal 64332kcal 64835kcal 65338kcal 65840kcal 66343kcal 66845kcal 67348kcal 67851kcal 68353kcal 68856kcal 69358kcal 69861kcal 70364kcal 70866kcal 71369kcal 71871kcal 72374kcal 72877kcal 73379kcal 73882kcal 74384kcal 74887kcal 75390kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17591kcal 18093kcal 18596kcal 19098kcal 19601kcal 20104kcal 20606kcal 21109kcal 21611kcal 22114kcal 22617kcal 23119kcal 23622kcal 24124kcal 24627kcal 25130kcal 25632kcal 26135kcal 26637kcal 27140kcal 27643kcal 28145kcal 28648kcal 29150kcal 29653kcal 30156kcal 30658kcal 31161kcal 31663kcal 32166kcal 32669kcal 33171kcal 33674kcal 34176kcal 34679kcal 35182kcal 35684kcal 36187kcal 36689kcal 37192kcal 37695kcal 38197kcal 38700kcal 39202kcal 39705kcal 40208kcal 40710kcal 41213kcal 41715kcal 42218kcal 42721kcal 43223kcal 43726kcal 44228kcal 44731kcal 45234kcal 45736kcal 46239kcal 46741kcal 47244kcal 47747kcal 48249kcal 48752kcal 49254kcal 49757kcal 50260kcal 50762kcal 51265kcal 51767kcal 52270kcal 52773kcal 53275kcal 53778kcal 54280kcal 54783kcal 55286kcal 55788kcal 56291kcal 56793kcal 57296kcal 57799kcal 58301kcal 58804kcal 59306kcal 59809kcal 60312kcal 60814kcal 61317kcal 61819kcal 62322kcal 62825kcal 63327kcal 63830kcal 64332kcal 64835kcal 65338kcal 65840kcal 66343kcal 66845kcal 67348kcal 67851kcal 68353kcal 68856kcal 69358kcal 69861kcal 70364kcal 70866kcal 71369kcal 71871kcal 72374kcal 72877kcal 73379kcal 73882kcal 74384kcal 74887kcal 75390kcal
HIIT
ジャンプあり		 17591kcal 18093kcal 18596kcal 19098kcal 19601kcal 20104kcal 20606kcal 21109kcal 21611kcal 22114kcal 22617kcal 23119kcal 23622kcal 24124kcal 24627kcal 25130kcal 25632kcal 26135kcal 26637kcal 27140kcal 27643kcal 28145kcal 28648kcal 29150kcal 29653kcal 30156kcal 30658kcal 31161kcal 31663kcal 32166kcal 32669kcal 33171kcal 33674kcal 34176kcal 34679kcal 35182kcal 35684kcal 36187kcal 36689kcal 37192kcal 37695kcal 38197kcal 38700kcal 39202kcal 39705kcal 40208kcal 40710kcal 41213kcal 41715kcal 42218kcal 42721kcal 43223kcal 43726kcal 44228kcal 44731kcal 45234kcal 45736kcal 46239kcal 46741kcal 47244kcal 47747kcal 48249kcal 48752kcal 49254kcal 49757kcal 50260kcal 50762kcal 51265kcal 51767kcal 52270kcal 52773kcal 53275kcal 53778kcal 54280kcal 54783kcal 55286kcal 55788kcal 56291kcal 56793kcal 57296kcal 57799kcal 58301kcal 58804kcal 59306kcal 59809kcal 60312kcal 60814kcal 61317kcal 61819kcal 62322kcal 62825kcal 63327kcal 63830kcal 64332kcal 64835kcal 65338kcal 65840kcal 66343kcal 66845kcal 67348kcal 67851kcal 68353kcal 68856kcal 69358kcal 69861kcal 70364kcal 70866kcal 71369kcal 71871kcal 72374kcal 72877kcal 73379kcal 73882kcal 74384kcal 74887kcal 75390kcal
ダンス
普通		 16051kcal 16510kcal 16969kcal 17427kcal 17886kcal 18344kcal 18803kcal 19262kcal 19720kcal 20179kcal 20638kcal 21096kcal 21555kcal 22013kcal 22472kcal 22931kcal 23389kcal 23848kcal 24306kcal 24765kcal 25224kcal 25682kcal 26141kcal 26600kcal 27058kcal 27517kcal 27975kcal 28434kcal 28893kcal 29351kcal 29810kcal 30269kcal 30727kcal 31186kcal 31644kcal 32103kcal 32562kcal 33020kcal 33479kcal 33938kcal 34396kcal 34855kcal 35313kcal 35772kcal 36231kcal 36689kcal 37148kcal 37607kcal 38065kcal 38524kcal 38982kcal 39441kcal 39900kcal 40358kcal 40817kcal 41276kcal 41734kcal 42193kcal 42651kcal 43110kcal 43569kcal 44027kcal 44486kcal 44945kcal 45403kcal 45862kcal 46320kcal 46779kcal 47238kcal 47696kcal 48155kcal 48613kcal 49072kcal 49531kcal 49989kcal 50448kcal 50907kcal 51365kcal 51824kcal 52282kcal 52741kcal 53200kcal 53658kcal 54117kcal 54576kcal 55034kcal 55493kcal 55951kcal 56410kcal 56869kcal 57327kcal 57786kcal 58245kcal 58703kcal 59162kcal 59620kcal 60079kcal 60538kcal 60996kcal 61455kcal 61914kcal 62372kcal 62831kcal 63289kcal 63748kcal 64207kcal 64665kcal 65124kcal 65583kcal 66041kcal 66500kcal 66958kcal 67417kcal 67876kcal 68334kcal 68793kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13193kcal 13570kcal 13947kcal 14324kcal 14701kcal 15078kcal 15454kcal 15831kcal 16208kcal 16585kcal 16962kcal 17339kcal 17716kcal 18093kcal 18470kcal 18847kcal 19224kcal 19601kcal 19978kcal 20355kcal 20732kcal 21109kcal 21486kcal 21863kcal 22240kcal 22617kcal 22993kcal 23370kcal 23747kcal 24124kcal 24501kcal 24878kcal 25255kcal 25632kcal 26009kcal 26386kcal 26763kcal 27140kcal 27517kcal 27894kcal 28271kcal 28648kcal 29025kcal 29402kcal 29779kcal 30156kcal 30532kcal 30909kcal 31286kcal 31663kcal 32040kcal 32417kcal 32794kcal 33171kcal 33548kcal 33925kcal 34302kcal 34679kcal 35056kcal 35433kcal 35810kcal 36187kcal 36564kcal 36941kcal 37318kcal 37695kcal 38071kcal 38448kcal 38825kcal 39202kcal 39579kcal 39956kcal 40333kcal 40710kcal 41087kcal 41464kcal 41841kcal 42218kcal 42595kcal 42972kcal 43349kcal 43726kcal 44103kcal 44480kcal 44857kcal 45234kcal 45610kcal 45987kcal 46364kcal 46741kcal 47118kcal 47495kcal 47872kcal 48249kcal 48626kcal 49003kcal 49380kcal 49757kcal 50134kcal 50511kcal 50888kcal 51265kcal 51642kcal 52019kcal 52396kcal 52773kcal 53149kcal 53526kcal 53903kcal 54280kcal 54657kcal 55034kcal 55411kcal 55788kcal 56165kcal 56542kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13193kcal 13570kcal 13947kcal 14324kcal 14701kcal 15078kcal 15454kcal 15831kcal 16208kcal 16585kcal 16962kcal 17339kcal 17716kcal 18093kcal 18470kcal 18847kcal 19224kcal 19601kcal 19978kcal 20355kcal 20732kcal 21109kcal 21486kcal 21863kcal 22240kcal 22617kcal 22993kcal 23370kcal 23747kcal 24124kcal 24501kcal 24878kcal 25255kcal 25632kcal 26009kcal 26386kcal 26763kcal 27140kcal 27517kcal 27894kcal 28271kcal 28648kcal 29025kcal 29402kcal 29779kcal 30156kcal 30532kcal 30909kcal 31286kcal 31663kcal 32040kcal 32417kcal 32794kcal 33171kcal 33548kcal 33925kcal 34302kcal 34679kcal 35056kcal 35433kcal 35810kcal 36187kcal 36564kcal 36941kcal 37318kcal 37695kcal 38071kcal 38448kcal 38825kcal 39202kcal 39579kcal 39956kcal 40333kcal 40710kcal 41087kcal 41464kcal 41841kcal 42218kcal 42595kcal 42972kcal 43349kcal 43726kcal 44103kcal 44480kcal 44857kcal 45234kcal 45610kcal 45987kcal 46364kcal 46741kcal 47118kcal 47495kcal 47872kcal 48249kcal 48626kcal 49003kcal 49380kcal 49757kcal 50134kcal 50511kcal 50888kcal 51265kcal 51642kcal 52019kcal 52396kcal 52773kcal 53149kcal 53526kcal 53903kcal 54280kcal 54657kcal 55034kcal 55411kcal 55788kcal 56165kcal 56542kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11654kcal 11987kcal 12319kcal 12652kcal 12985kcal 13318kcal 13651kcal 13984kcal 14317kcal 14650kcal 14983kcal 15316kcal 15649kcal 15982kcal 16315kcal 16648kcal 16981kcal 17314kcal 17647kcal 17980kcal 18313kcal 18646kcal 18979kcal 19312kcal 19645kcal 19978kcal 20311kcal 20644kcal 20977kcal 21310kcal 21643kcal 21976kcal 22309kcal 22642kcal 22975kcal 23308kcal 23641kcal 23974kcal 24306kcal 24639kcal 24972kcal 25305kcal 25638kcal 25971kcal 26304kcal 26637kcal 26970kcal 27303kcal 27636kcal 27969kcal 28302kcal 28635kcal 28968kcal 29301kcal 29634kcal 29967kcal 30300kcal 30633kcal 30966kcal 31299kcal 31632kcal 31965kcal 32298kcal 32631kcal 32964kcal 33297kcal 33630kcal 33963kcal 34296kcal 34629kcal 34962kcal 35295kcal 35628kcal 35961kcal 36294kcal 36626kcal 36959kcal 37292kcal 37625kcal 37958kcal 38291kcal 38624kcal 38957kcal 39290kcal 39623kcal 39956kcal 40289kcal 40622kcal 40955kcal 41288kcal 41621kcal 41954kcal 42287kcal 42620kcal 42953kcal 43286kcal 43619kcal 43952kcal 44285kcal 44618kcal 44951kcal 45284kcal 45617kcal 45950kcal 46283kcal 46616kcal 46949kcal 47282kcal 47615kcal 47948kcal 48281kcal 48613kcal 48946kcal 49279kcal 49612kcal 49945kcal
踏み台昇降 10994kcal 11308kcal 11622kcal 11936kcal 12250kcal 12565kcal 12879kcal 13193kcal 13507kcal 13821kcal 14135kcal 14449kcal 14763kcal 15078kcal 15392kcal 15706kcal 16020kcal 16334kcal 16648kcal 16962kcal 17276kcal 17591kcal 17905kcal 18219kcal 18533kcal 18847kcal 19161kcal 19475kcal 19789kcal 20104kcal 20418kcal 20732kcal 21046kcal 21360kcal 21674kcal 21988kcal 22302kcal 22617kcal 22931kcal 23245kcal 23559kcal 23873kcal 24187kcal 24501kcal 24815kcal 25130kcal 25444kcal 25758kcal 26072kcal 26386kcal 26700kcal 27014kcal 27328kcal 27643kcal 27957kcal 28271kcal 28585kcal 28899kcal 29213kcal 29527kcal 29841kcal 30156kcal 30470kcal 30784kcal 31098kcal 31412kcal 31726kcal 32040kcal 32354kcal 32669kcal 32983kcal 33297kcal 33611kcal 33925kcal 34239kcal 34553kcal 34867kcal 35182kcal 35496kcal 35810kcal 36124kcal 36438kcal 36752kcal 37066kcal 37380kcal 37695kcal 38009kcal 38323kcal 38637kcal 38951kcal 39265kcal 39579kcal 39893kcal 40208kcal 40522kcal 40836kcal 41150kcal 41464kcal 41778kcal 42092kcal 42406kcal 42721kcal 43035kcal 43349kcal 43663kcal 43977kcal 44291kcal 44605kcal 44919kcal 45234kcal 45548kcal 45862kcal 46176kcal 46490kcal 46804kcal 47118kcal
HIIT
ジャンプなし		 10994kcal 11308kcal 11622kcal 11936kcal 12250kcal 12565kcal 12879kcal 13193kcal 13507kcal 13821kcal 14135kcal 14449kcal 14763kcal 15078kcal 15392kcal 15706kcal 16020kcal 16334kcal 16648kcal 16962kcal 17276kcal 17591kcal 17905kcal 18219kcal 18533kcal 18847kcal 19161kcal 19475kcal 19789kcal 20104kcal 20418kcal 20732kcal 21046kcal 21360kcal 21674kcal 21988kcal 22302kcal 22617kcal 22931kcal 23245kcal 23559kcal 23873kcal 24187kcal 24501kcal 24815kcal 25130kcal 25444kcal 25758kcal 26072kcal 26386kcal 26700kcal 27014kcal 27328kcal 27643kcal 27957kcal 28271kcal 28585kcal 28899kcal 29213kcal 29527kcal 29841kcal 30156kcal 30470kcal 30784kcal 31098kcal 31412kcal 31726kcal 32040kcal 32354kcal 32669kcal 32983kcal 33297kcal 33611kcal 33925kcal 34239kcal 34553kcal 34867kcal 35182kcal 35496kcal 35810kcal 36124kcal 36438kcal 36752kcal 37066kcal 37380kcal 37695kcal 38009kcal 38323kcal 38637kcal 38951kcal 39265kcal 39579kcal 39893kcal 40208kcal 40522kcal 40836kcal 41150kcal 41464kcal 41778kcal 42092kcal 42406kcal 42721kcal 43035kcal 43349kcal 43663kcal 43977kcal 44291kcal 44605kcal 44919kcal 45234kcal 45548kcal 45862kcal 46176kcal 46490kcal 46804kcal 47118kcal
ダンス
ゆっくり		 10994kcal 11308kcal 11622kcal 11936kcal 12250kcal 12565kcal 12879kcal 13193kcal 13507kcal 13821kcal 14135kcal 14449kcal 14763kcal 15078kcal 15392kcal 15706kcal 16020kcal 16334kcal 16648kcal 16962kcal 17276kcal 17591kcal 17905kcal 18219kcal 18533kcal 18847kcal 19161kcal 19475kcal 19789kcal 20104kcal 20418kcal 20732kcal 21046kcal 21360kcal 21674kcal 21988kcal 22302kcal 22617kcal 22931kcal 23245kcal 23559kcal 23873kcal 24187kcal 24501kcal 24815kcal 25130kcal 25444kcal 25758kcal 26072kcal 26386kcal 26700kcal 27014kcal 27328kcal 27643kcal 27957kcal 28271kcal 28585kcal 28899kcal 29213kcal 29527kcal 29841kcal 30156kcal 30470kcal 30784kcal 31098kcal 31412kcal 31726kcal 32040kcal 32354kcal 32669kcal 32983kcal 33297kcal 33611kcal 33925kcal 34239kcal 34553kcal 34867kcal 35182kcal 35496kcal 35810kcal 36124kcal 36438kcal 36752kcal 37066kcal 37380kcal 37695kcal 38009kcal 38323kcal 38637kcal 38951kcal 39265kcal 39579kcal 39893kcal 40208kcal 40522kcal 40836kcal 41150kcal 41464kcal 41778kcal 42092kcal 42406kcal 42721kcal 43035kcal 43349kcal 43663kcal 43977kcal 44291kcal 44605kcal 44919kcal 45234kcal 45548kcal 45862kcal 46176kcal 46490kcal 46804kcal 47118kcal
筋トレ
スクワット		 10994kcal 11308kcal 11622kcal 11936kcal 12250kcal 12565kcal 12879kcal 13193kcal 13507kcal 13821kcal 14135kcal 14449kcal 14763kcal 15078kcal 15392kcal 15706kcal 16020kcal 16334kcal 16648kcal 16962kcal 17276kcal 17591kcal 17905kcal 18219kcal 18533kcal 18847kcal 19161kcal 19475kcal 19789kcal 20104kcal 20418kcal 20732kcal 21046kcal 21360kcal 21674kcal 21988kcal 22302kcal 22617kcal 22931kcal 23245kcal 23559kcal 23873kcal 24187kcal 24501kcal 24815kcal 25130kcal 25444kcal 25758kcal 26072kcal 26386kcal 26700kcal 27014kcal 27328kcal 27643kcal 27957kcal 28271kcal 28585kcal 28899kcal 29213kcal 29527kcal 29841kcal 30156kcal 30470kcal 30784kcal 31098kcal 31412kcal 31726kcal 32040kcal 32354kcal 32669kcal 32983kcal 33297kcal 33611kcal 33925kcal 34239kcal 34553kcal 34867kcal 35182kcal 35496kcal 35810kcal 36124kcal 36438kcal 36752kcal 37066kcal 37380kcal 37695kcal 38009kcal 38323kcal 38637kcal 38951kcal 39265kcal 39579kcal 39893kcal 40208kcal 40522kcal 40836kcal 41150kcal 41464kcal 41778kcal 42092kcal 42406kcal 42721kcal 43035kcal 43349kcal 43663kcal 43977kcal 44291kcal 44605kcal 44919kcal 45234kcal 45548kcal 45862kcal 46176kcal 46490kcal 46804kcal 47118kcal
部屋の片づけ全般 10554kcal 10856kcal 11157kcal 11459kcal 11760kcal 12062kcal 12363kcal 12665kcal 12967kcal 13268kcal 13570kcal 13871kcal 14173kcal 14474kcal 14776kcal 15078kcal 15379kcal 15681kcal 15982kcal 16284kcal 16585kcal 16887kcal 17188kcal 17490kcal 17792kcal 18093kcal 18395kcal 18696kcal 18998kcal 19299kcal 19601kcal 19902kcal 20204kcal 20506kcal 20807kcal 21109kcal 21410kcal 21712kcal 22013kcal 22315kcal 22617kcal 22918kcal 23220kcal 23521kcal 23823kcal 24124kcal 24426kcal 24727kcal 25029kcal 25331kcal 25632kcal 25934kcal 26235kcal 26537kcal 26838kcal 27140kcal 27441kcal 27743kcal 28045kcal 28346kcal 28648kcal 28949kcal 29251kcal 29552kcal 29854kcal 30156kcal 30457kcal 30759kcal 31060kcal 31362kcal 31663kcal 31965kcal 32266kcal 32568kcal 32870kcal 33171kcal 33473kcal 33774kcal 34076kcal 34377kcal 34679kcal 34980kcal 35282kcal 35584kcal 35885kcal 36187kcal 36488kcal 36790kcal 37091kcal 37393kcal 37695kcal 37996kcal 38298kcal 38599kcal 38901kcal 39202kcal 39504kcal 39805kcal 40107kcal 40409kcal 40710kcal 41012kcal 41313kcal 41615kcal 41916kcal 42218kcal 42519kcal 42821kcal 43123kcal 43424kcal 43726kcal 44027kcal 44329kcal 44630kcal 44932kcal 45234kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9894kcal 10177kcal 10460kcal 10743kcal 11025kcal 11308kcal 11591kcal 11873kcal 12156kcal 12439kcal 12722kcal 13004kcal 13287kcal 13570kcal 13852kcal 14135kcal 14418kcal 14701kcal 14983kcal 15266kcal 15549kcal 15831kcal 16114kcal 16397kcal 16680kcal 16962kcal 17245kcal 17528kcal 17810kcal 18093kcal 18376kcal 18659kcal 18941kcal 19224kcal 19507kcal 19789kcal 20072kcal 20355kcal 20638kcal 20920kcal 21203kcal 21486kcal 21768kcal 22051kcal 22334kcal 22617kcal 22899kcal 23182kcal 23465kcal 23747kcal 24030kcal 24313kcal 24595kcal 24878kcal 25161kcal 25444kcal 25726kcal 26009kcal 26292kcal 26574kcal 26857kcal 27140kcal 27423kcal 27705kcal 27988kcal 28271kcal 28553kcal 28836kcal 29119kcal 29402kcal 29684kcal 29967kcal 30250kcal 30532kcal 30815kcal 31098kcal 31381kcal 31663kcal 31946kcal 32229kcal 32511kcal 32794kcal 33077kcal 33360kcal 33642kcal 33925kcal 34208kcal 34490kcal 34773kcal 35056kcal 35339kcal 35621kcal 35904kcal 36187kcal 36469kcal 36752kcal 37035kcal 37318kcal 37600kcal 37883kcal 38166kcal 38448kcal 38731kcal 39014kcal 39297kcal 39579kcal 39862kcal 40145kcal 40427kcal 40710kcal 40993kcal 41276kcal 41558kcal 41841kcal 42124kcal 42406kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9455kcal 9725kcal 9995kcal 10265kcal 10535kcal 10805kcal 11076kcal 11346kcal 11616kcal 11886kcal 12156kcal 12426kcal 12696kcal 12967kcal 13237kcal 13507kcal 13777kcal 14047kcal 14317kcal 14587kcal 14858kcal 15128kcal 15398kcal 15668kcal 15938kcal 16208kcal 16478kcal 16749kcal 17019kcal 17289kcal 17559kcal 17829kcal 18099kcal 18370kcal 18640kcal 18910kcal 19180kcal 19450kcal 19720kcal 19990kcal 20261kcal 20531kcal 20801kcal 21071kcal 21341kcal 21611kcal 21881kcal 22152kcal 22422kcal 22692kcal 22962kcal 23232kcal 23502kcal 23772kcal 24043kcal 24313kcal 24583kcal 24853kcal 25123kcal 25393kcal 25664kcal 25934kcal 26204kcal 26474kcal 26744kcal 27014kcal 27284kcal 27555kcal 27825kcal 28095kcal 28365kcal 28635kcal 28905kcal 29175kcal 29446kcal 29716kcal 29986kcal 30256kcal 30526kcal 30796kcal 31066kcal 31337kcal 31607kcal 31877kcal 32147kcal 32417kcal 32687kcal 32957kcal 33228kcal 33498kcal 33768kcal 34038kcal 34308kcal 34578kcal 34849kcal 35119kcal 35389kcal 35659kcal 35929kcal 36199kcal 36469kcal 36740kcal 37010kcal 37280kcal 37550kcal 37820kcal 38090kcal 38360kcal 38631kcal 38901kcal 39171kcal 39441kcal 39711kcal 39981kcal 40251kcal 40522kcal
ヨガ
パワー		 8795kcal 9046kcal 9298kcal 9549kcal 9800kcal 10052kcal 10303kcal 10554kcal 10805kcal 11057kcal 11308kcal 11559kcal 11811kcal 12062kcal 12313kcal 12565kcal 12816kcal 13067kcal 13318kcal 13570kcal 13821kcal 14072kcal 14324kcal 14575kcal 14826kcal 15078kcal 15329kcal 15580kcal 15831kcal 16083kcal 16334kcal 16585kcal 16837kcal 17088kcal 17339kcal 17591kcal 17842kcal 18093kcal 18344kcal 18596kcal 18847kcal 19098kcal 19350kcal 19601kcal 19852kcal 20104kcal 20355kcal 20606kcal 20857kcal 21109kcal 21360kcal 21611kcal 21863kcal 22114kcal 22365kcal 22617kcal 22868kcal 23119kcal 23370kcal 23622kcal 23873kcal 24124kcal 24376kcal 24627kcal 24878kcal 25130kcal 25381kcal 25632kcal 25883kcal 26135kcal 26386kcal 26637kcal 26889kcal 27140kcal 27391kcal 27643kcal 27894kcal 28145kcal 28396kcal 28648kcal 28899kcal 29150kcal 29402kcal 29653kcal 29904kcal 30156kcal 30407kcal 30658kcal 30909kcal 31161kcal 31412kcal 31663kcal 31915kcal 32166kcal 32417kcal 32669kcal 32920kcal 33171kcal 33422kcal 33674kcal 33925kcal 34176kcal 34428kcal 34679kcal 34930kcal 35182kcal 35433kcal 35684kcal 35935kcal 36187kcal 36438kcal 36689kcal 36941kcal 37192kcal 37443kcal 37695kcal
筋トレ
腹筋運動		 8355kcal 8594kcal 8833kcal 9071kcal 9310kcal 9549kcal 9788kcal 10026kcal 10265kcal 10504kcal 10743kcal 10981kcal 11220kcal 11459kcal 11698kcal 11936kcal 12175kcal 12414kcal 12652kcal 12891kcal 13130kcal 13369kcal 13607kcal 13846kcal 14085kcal 14324kcal 14562kcal 14801kcal 15040kcal 15279kcal 15517kcal 15756kcal 15995kcal 16233kcal 16472kcal 16711kcal 16950kcal 17188kcal 17427kcal 17666kcal 17905kcal 18143kcal 18382kcal 18621kcal 18860kcal 19098kcal 19337kcal 19576kcal 19815kcal 20053kcal 20292kcal 20531kcal 20769kcal 21008kcal 21247kcal 21486kcal 21724kcal 21963kcal 22202kcal 22441kcal 22679kcal 22918kcal 23157kcal 23396kcal 23634kcal 23873kcal 24112kcal 24350kcal 24589kcal 24828kcal 25067kcal 25305kcal 25544kcal 25783kcal 26022kcal 26260kcal 26499kcal 26738kcal 26977kcal 27215kcal 27454kcal 27693kcal 27931kcal 28170kcal 28409kcal 28648kcal 28886kcal 29125kcal 29364kcal 29603kcal 29841kcal 30080kcal 30319kcal 30558kcal 30796kcal 31035kcal 31274kcal 31513kcal 31751kcal 31990kcal 32229kcal 32467kcal 32706kcal 32945kcal 33184kcal 33422kcal 33661kcal 33900kcal 34139kcal 34377kcal 34616kcal 34855kcal 35094kcal 35332kcal 35571kcal 35810kcal
筋トレ
背筋運動		 8355kcal 8594kcal 8833kcal 9071kcal 9310kcal 9549kcal 9788kcal 10026kcal 10265kcal 10504kcal 10743kcal 10981kcal 11220kcal 11459kcal 11698kcal 11936kcal 12175kcal 12414kcal 12652kcal 12891kcal 13130kcal 13369kcal 13607kcal 13846kcal 14085kcal 14324kcal 14562kcal 14801kcal 15040kcal 15279kcal 15517kcal 15756kcal 15995kcal 16233kcal 16472kcal 16711kcal 16950kcal 17188kcal 17427kcal 17666kcal 17905kcal 18143kcal 18382kcal 18621kcal 18860kcal 19098kcal 19337kcal 19576kcal 19815kcal 20053kcal 20292kcal 20531kcal 20769kcal 21008kcal 21247kcal 21486kcal 21724kcal 21963kcal 22202kcal 22441kcal 22679kcal 22918kcal 23157kcal 23396kcal 23634kcal 23873kcal 24112kcal 24350kcal 24589kcal 24828kcal 25067kcal 25305kcal 25544kcal 25783kcal 26022kcal 26260kcal 26499kcal 26738kcal 26977kcal 27215kcal 27454kcal 27693kcal 27931kcal 28170kcal 28409kcal 28648kcal 28886kcal 29125kcal 29364kcal 29603kcal 29841kcal 30080kcal 30319kcal 30558kcal 30796kcal 31035kcal 31274kcal 31513kcal 31751kcal 31990kcal 32229kcal 32467kcal 32706kcal 32945kcal 33184kcal 33422kcal 33661kcal 33900kcal 34139kcal 34377kcal 34616kcal 34855kcal 35094kcal 35332kcal 35571kcal 35810kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8355kcal 8594kcal 8833kcal 9071kcal 9310kcal 9549kcal 9788kcal 10026kcal 10265kcal 10504kcal 10743kcal 10981kcal 11220kcal 11459kcal 11698kcal 11936kcal 12175kcal 12414kcal 12652kcal 12891kcal 13130kcal 13369kcal 13607kcal 13846kcal 14085kcal 14324kcal 14562kcal 14801kcal 15040kcal 15279kcal 15517kcal 15756kcal 15995kcal 16233kcal 16472kcal 16711kcal 16950kcal 17188kcal 17427kcal 17666kcal 17905kcal 18143kcal 18382kcal 18621kcal 18860kcal 19098kcal 19337kcal 19576kcal 19815kcal 20053kcal 20292kcal 20531kcal 20769kcal 21008kcal 21247kcal 21486kcal 21724kcal 21963kcal 22202kcal 22441kcal 22679kcal 22918kcal 23157kcal 23396kcal 23634kcal 23873kcal 24112kcal 24350kcal 24589kcal 24828kcal 25067kcal 25305kcal 25544kcal 25783kcal 26022kcal 26260kcal 26499kcal 26738kcal 26977kcal 27215kcal 27454kcal 27693kcal 27931kcal 28170kcal 28409kcal 28648kcal 28886kcal 29125kcal 29364kcal 29603kcal 29841kcal 30080kcal 30319kcal 30558kcal 30796kcal 31035kcal 31274kcal 31513kcal 31751kcal 31990kcal 32229kcal 32467kcal 32706kcal 32945kcal 33184kcal 33422kcal 33661kcal 33900kcal 34139kcal 34377kcal 34616kcal 34855kcal 35094kcal 35332kcal 35571kcal 35810kcal
筋トレ
懸垂		 8355kcal 8594kcal 8833kcal 9071kcal 9310kcal 9549kcal 9788kcal 10026kcal 10265kcal 10504kcal 10743kcal 10981kcal 11220kcal 11459kcal 11698kcal 11936kcal 12175kcal 12414kcal 12652kcal 12891kcal 13130kcal 13369kcal 13607kcal 13846kcal 14085kcal 14324kcal 14562kcal 14801kcal 15040kcal 15279kcal 15517kcal 15756kcal 15995kcal 16233kcal 16472kcal 16711kcal 16950kcal 17188kcal 17427kcal 17666kcal 17905kcal 18143kcal 18382kcal 18621kcal 18860kcal 19098kcal 19337kcal 19576kcal 19815kcal 20053kcal 20292kcal 20531kcal 20769kcal 21008kcal 21247kcal 21486kcal 21724kcal 21963kcal 22202kcal 22441kcal 22679kcal 22918kcal 23157kcal 23396kcal 23634kcal 23873kcal 24112kcal 24350kcal 24589kcal 24828kcal 25067kcal 25305kcal 25544kcal 25783kcal 26022kcal 26260kcal 26499kcal 26738kcal 26977kcal 27215kcal 27454kcal 27693kcal 27931kcal 28170kcal 28409kcal 28648kcal 28886kcal 29125kcal 29364kcal 29603kcal 29841kcal 30080kcal 30319kcal 30558kcal 30796kcal 31035kcal 31274kcal 31513kcal 31751kcal 31990kcal 32229kcal 32467kcal 32706kcal 32945kcal 33184kcal 33422kcal 33661kcal 33900kcal 34139kcal 34377kcal 34616kcal 34855kcal 35094kcal 35332kcal 35571kcal 35810kcal
トランポリン
ゆっくり		 7696kcal 7915kcal 8135kcal 8355kcal 8575kcal 8795kcal 9015kcal 9235kcal 9455kcal 9675kcal 9894kcal 10114kcal 10334kcal 10554kcal 10774kcal 10994kcal 11214kcal 11434kcal 11654kcal 11873kcal 12093kcal 12313kcal 12533kcal 12753kcal 12973kcal 13193kcal 13413kcal 13633kcal 13852kcal 14072kcal 14292kcal 14512kcal 14732kcal 14952kcal 15172kcal 15392kcal 15612kcal 15831kcal 16051kcal 16271kcal 16491kcal 16711kcal 16931kcal 17151kcal 17371kcal 17591kcal 17810kcal 18030kcal 18250kcal 18470kcal 18690kcal 18910kcal 19130kcal 19350kcal 19569kcal 19789kcal 20009kcal 20229kcal 20449kcal 20669kcal 20889kcal 21109kcal 21329kcal 21548kcal 21768kcal 21988kcal 22208kcal 22428kcal 22648kcal 22868kcal 23088kcal 23308kcal 23527kcal 23747kcal 23967kcal 24187kcal 24407kcal 24627kcal 24847kcal 25067kcal 25287kcal 25506kcal 25726kcal 25946kcal 26166kcal 26386kcal 26606kcal 26826kcal 27046kcal 27266kcal 27485kcal 27705kcal 27925kcal 28145kcal 28365kcal 28585kcal 28805kcal 29025kcal 29245kcal 29464kcal 29684kcal 29904kcal 30124kcal 30344kcal 30564kcal 30784kcal 31004kcal 31224kcal 31443kcal 31663kcal 31883kcal 32103kcal 32323kcal 32543kcal 32763kcal 32983kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7696kcal 7915kcal 8135kcal 8355kcal 8575kcal 8795kcal 9015kcal 9235kcal 9455kcal 9675kcal 9894kcal 10114kcal 10334kcal 10554kcal 10774kcal 10994kcal 11214kcal 11434kcal 11654kcal 11873kcal 12093kcal 12313kcal 12533kcal 12753kcal 12973kcal 13193kcal 13413kcal 13633kcal 13852kcal 14072kcal 14292kcal 14512kcal 14732kcal 14952kcal 15172kcal 15392kcal 15612kcal 15831kcal 16051kcal 16271kcal 16491kcal 16711kcal 16931kcal 17151kcal 17371kcal 17591kcal 17810kcal 18030kcal 18250kcal 18470kcal 18690kcal 18910kcal 19130kcal 19350kcal 19569kcal 19789kcal 20009kcal 20229kcal 20449kcal 20669kcal 20889kcal 21109kcal 21329kcal 21548kcal 21768kcal 21988kcal 22208kcal 22428kcal 22648kcal 22868kcal 23088kcal 23308kcal 23527kcal 23747kcal 23967kcal 24187kcal 24407kcal 24627kcal 24847kcal 25067kcal 25287kcal 25506kcal 25726kcal 25946kcal 26166kcal 26386kcal 26606kcal 26826kcal 27046kcal 27266kcal 27485kcal 27705kcal 27925kcal 28145kcal 28365kcal 28585kcal 28805kcal 29025kcal 29245kcal 29464kcal 29684kcal 29904kcal 30124kcal 30344kcal 30564kcal 30784kcal 31004kcal 31224kcal 31443kcal 31663kcal 31883kcal 32103kcal 32323kcal 32543kcal 32763kcal 32983kcal
料理全般 7696kcal 7915kcal 8135kcal 8355kcal 8575kcal 8795kcal 9015kcal 9235kcal 9455kcal 9675kcal 9894kcal 10114kcal 10334kcal 10554kcal 10774kcal 10994kcal 11214kcal 11434kcal 11654kcal 11873kcal 12093kcal 12313kcal 12533kcal 12753kcal 12973kcal 13193kcal 13413kcal 13633kcal 13852kcal 14072kcal 14292kcal 14512kcal 14732kcal 14952kcal 15172kcal 15392kcal 15612kcal 15831kcal 16051kcal 16271kcal 16491kcal 16711kcal 16931kcal 17151kcal 17371kcal 17591kcal 17810kcal 18030kcal 18250kcal 18470kcal 18690kcal 18910kcal 19130kcal 19350kcal 19569kcal 19789kcal 20009kcal 20229kcal 20449kcal 20669kcal 20889kcal 21109kcal 21329kcal 21548kcal 21768kcal 21988kcal 22208kcal 22428kcal 22648kcal 22868kcal 23088kcal 23308kcal 23527kcal 23747kcal 23967kcal 24187kcal 24407kcal 24627kcal 24847kcal 25067kcal 25287kcal 25506kcal 25726kcal 25946kcal 26166kcal 26386kcal 26606kcal 26826kcal 27046kcal 27266kcal 27485kcal 27705kcal 27925kcal 28145kcal 28365kcal 28585kcal 28805kcal 29025kcal 29245kcal 29464kcal 29684kcal 29904kcal 30124kcal 30344kcal 30564kcal 30784kcal 31004kcal 31224kcal 31443kcal 31663kcal 31883kcal 32103kcal 32323kcal 32543kcal 32763kcal 32983kcal
掃除機をかける 7256kcal 7463kcal 7670kcal 7878kcal 8085kcal 8292kcal 8500kcal 8707kcal 8914kcal 9122kcal 9329kcal 9536kcal 9744kcal 9951kcal 10158kcal 10366kcal 10573kcal 10780kcal 10988kcal 11195kcal 11402kcal 11610kcal 11817kcal 12024kcal 12232kcal 12439kcal 12646kcal 12853kcal 13061kcal 13268kcal 13475kcal 13683kcal 13890kcal 14097kcal 14305kcal 14512kcal 14719kcal 14927kcal 15134kcal 15341kcal 15549kcal 15756kcal 15963kcal 16171kcal 16378kcal 16585kcal 16793kcal 17000kcal 17207kcal 17415kcal 17622kcal 17829kcal 18037kcal 18244kcal 18451kcal 18659kcal 18866kcal 19073kcal 19280kcal 19488kcal 19695kcal 19902kcal 20110kcal 20317kcal 20524kcal 20732kcal 20939kcal 21146kcal 21354kcal 21561kcal 21768kcal 21976kcal 22183kcal 22390kcal 22598kcal 22805kcal 23012kcal 23220kcal 23427kcal 23634kcal 23842kcal 24049kcal 24256kcal 24464kcal 24671kcal 24878kcal 25086kcal 25293kcal 25500kcal 25707kcal 25915kcal 26122kcal 26329kcal 26537kcal 26744kcal 26951kcal 27159kcal 27366kcal 27573kcal 27781kcal 27988kcal 28195kcal 28403kcal 28610kcal 28817kcal 29025kcal 29232kcal 29439kcal 29647kcal 29854kcal 30061kcal 30269kcal 30476kcal 30683kcal 30891kcal 31098kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6596kcal 6785kcal 6973kcal 7162kcal 7350kcal 7539kcal 7727kcal 7915kcal 8104kcal 8292kcal 8481kcal 8669kcal 8858kcal 9046kcal 9235kcal 9423kcal 9612kcal 9800kcal 9989kcal 10177kcal 10366kcal 10554kcal 10743kcal 10931kcal 11120kcal 11308kcal 11496kcal 11685kcal 11873kcal 12062kcal 12250kcal 12439kcal 12627kcal 12816kcal 13004kcal 13193kcal 13381kcal 13570kcal 13758kcal 13947kcal 14135kcal 14324kcal 14512kcal 14701kcal 14889kcal 15078kcal 15266kcal 15454kcal 15643kcal 15831kcal 16020kcal 16208kcal 16397kcal 16585kcal 16774kcal 16962kcal 17151kcal 17339kcal 17528kcal 17716kcal 17905kcal 18093kcal 18282kcal 18470kcal 18659kcal 18847kcal 19035kcal 19224kcal 19412kcal 19601kcal 19789kcal 19978kcal 20166kcal 20355kcal 20543kcal 20732kcal 20920kcal 21109kcal 21297kcal 21486kcal 21674kcal 21863kcal 22051kcal 22240kcal 22428kcal 22617kcal 22805kcal 22993kcal 23182kcal 23370kcal 23559kcal 23747kcal 23936kcal 24124kcal 24313kcal 24501kcal 24690kcal 24878kcal 25067kcal 25255kcal 25444kcal 25632kcal 25821kcal 26009kcal 26198kcal 26386kcal 26574kcal 26763kcal 26951kcal 27140kcal 27328kcal 27517kcal 27705kcal 27894kcal 28082kcal 28271kcal
体をよく動かす仕事 6596kcal 6785kcal 6973kcal 7162kcal 7350kcal 7539kcal 7727kcal 7915kcal 8104kcal 8292kcal 8481kcal 8669kcal 8858kcal 9046kcal 9235kcal 9423kcal 9612kcal 9800kcal 9989kcal 10177kcal 10366kcal 10554kcal 10743kcal 10931kcal 11120kcal 11308kcal 11496kcal 11685kcal 11873kcal 12062kcal 12250kcal 12439kcal 12627kcal 12816kcal 13004kcal 13193kcal 13381kcal 13570kcal 13758kcal 13947kcal 14135kcal 14324kcal 14512kcal 14701kcal 14889kcal 15078kcal 15266kcal 15454kcal 15643kcal 15831kcal 16020kcal 16208kcal 16397kcal 16585kcal 16774kcal 16962kcal 17151kcal 17339kcal 17528kcal 17716kcal 17905kcal 18093kcal 18282kcal 18470kcal 18659kcal 18847kcal 19035kcal 19224kcal 19412kcal 19601kcal 19789kcal 19978kcal 20166kcal 20355kcal 20543kcal 20732kcal 20920kcal 21109kcal 21297kcal 21486kcal 21674kcal 21863kcal 22051kcal 22240kcal 22428kcal 22617kcal 22805kcal 22993kcal 23182kcal 23370kcal 23559kcal 23747kcal 23936kcal 24124kcal 24313kcal 24501kcal 24690kcal 24878kcal 25067kcal 25255kcal 25444kcal 25632kcal 25821kcal 26009kcal 26198kcal 26386kcal 26574kcal 26763kcal 26951kcal 27140kcal 27328kcal 27517kcal 27705kcal 27894kcal 28082kcal 28271kcal
皿洗い 6596kcal 6785kcal 6973kcal 7162kcal 7350kcal 7539kcal 7727kcal 7915kcal 8104kcal 8292kcal 8481kcal 8669kcal 8858kcal 9046kcal 9235kcal 9423kcal 9612kcal 9800kcal 9989kcal 10177kcal 10366kcal 10554kcal 10743kcal 10931kcal 11120kcal 11308kcal 11496kcal 11685kcal 11873kcal 12062kcal 12250kcal 12439kcal 12627kcal 12816kcal 13004kcal 13193kcal 13381kcal 13570kcal 13758kcal 13947kcal 14135kcal 14324kcal 14512kcal 14701kcal 14889kcal 15078kcal 15266kcal 15454kcal 15643kcal 15831kcal 16020kcal 16208kcal 16397kcal 16585kcal 16774kcal 16962kcal 17151kcal 17339kcal 17528kcal 17716kcal 17905kcal 18093kcal 18282kcal 18470kcal 18659kcal 18847kcal 19035kcal 19224kcal 19412kcal 19601kcal 19789kcal 19978kcal 20166kcal 20355kcal 20543kcal 20732kcal 20920kcal 21109kcal 21297kcal 21486kcal 21674kcal 21863kcal 22051kcal 22240kcal 22428kcal 22617kcal 22805kcal 22993kcal 23182kcal 23370kcal 23559kcal 23747kcal 23936kcal 24124kcal 24313kcal 24501kcal 24690kcal 24878kcal 25067kcal 25255kcal 25444kcal 25632kcal 25821kcal 26009kcal 26198kcal 26386kcal 26574kcal 26763kcal 26951kcal 27140kcal 27328kcal 27517kcal 27705kcal 27894kcal 28082kcal 28271kcal
ヨガ
ハタ		 6596kcal 6785kcal 6973kcal 7162kcal 7350kcal 7539kcal 7727kcal 7915kcal 8104kcal 8292kcal 8481kcal 8669kcal 8858kcal 9046kcal 9235kcal 9423kcal 9612kcal 9800kcal 9989kcal 10177kcal 10366kcal 10554kcal 10743kcal 10931kcal 11120kcal 11308kcal 11496kcal 11685kcal 11873kcal 12062kcal 12250kcal 12439kcal 12627kcal 12816kcal 13004kcal 13193kcal 13381kcal 13570kcal 13758kcal 13947kcal 14135kcal 14324kcal 14512kcal 14701kcal 14889kcal 15078kcal 15266kcal 15454kcal 15643kcal 15831kcal 16020kcal 16208kcal 16397kcal 16585kcal 16774kcal 16962kcal 17151kcal 17339kcal 17528kcal 17716kcal 17905kcal 18093kcal 18282kcal 18470kcal 18659kcal 18847kcal 19035kcal 19224kcal 19412kcal 19601kcal 19789kcal 19978kcal 20166kcal 20355kcal 20543kcal 20732kcal 20920kcal 21109kcal 21297kcal 21486kcal 21674kcal 21863kcal 22051kcal 22240kcal 22428kcal 22617kcal 22805kcal 22993kcal 23182kcal 23370kcal 23559kcal 23747kcal 23936kcal 24124kcal 24313kcal 24501kcal 24690kcal 24878kcal 25067kcal 25255kcal 25444kcal 25632kcal 25821kcal 26009kcal 26198kcal 26386kcal 26574kcal 26763kcal 26951kcal 27140kcal 27328kcal 27517kcal 27705kcal 27894kcal 28082kcal 28271kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5497kcal 5654kcal 5811kcal 5968kcal 6125kcal 6282kcal 6439kcal 6596kcal 6753kcal 6910kcal 7067kcal 7224kcal 7381kcal 7539kcal 7696kcal 7853kcal 8010kcal 8167kcal 8324kcal 8481kcal 8638kcal 8795kcal 8952kcal 9109kcal 9266kcal 9423kcal 9580kcal 9737kcal 9894kcal 10052kcal 10209kcal 10366kcal 10523kcal 10680kcal 10837kcal 10994kcal 11151kcal 11308kcal 11465kcal 11622kcal 11779kcal 11936kcal 12093kcal 12250kcal 12407kcal 12565kcal 12722kcal 12879kcal 13036kcal 13193kcal 13350kcal 13507kcal 13664kcal 13821kcal 13978kcal 14135kcal 14292kcal 14449kcal 14606kcal 14763kcal 14920kcal 15078kcal 15235kcal 15392kcal 15549kcal 15706kcal 15863kcal 16020kcal 16177kcal 16334kcal 16491kcal 16648kcal 16805kcal 16962kcal 17119kcal 17276kcal 17433kcal 17591kcal 17748kcal 17905kcal 18062kcal 18219kcal 18376kcal 18533kcal 18690kcal 18847kcal 19004kcal 19161kcal 19318kcal 19475kcal 19632kcal 19789kcal 19946kcal 20104kcal 20261kcal 20418kcal 20575kcal 20732kcal 20889kcal 21046kcal 21203kcal 21360kcal 21517kcal 21674kcal 21831kcal 21988kcal 22145kcal 22302kcal 22459kcal 22617kcal 22774kcal 22931kcal 23088kcal 23245kcal 23402kcal 23559kcal
自動車を運転 5497kcal 5654kcal 5811kcal 5968kcal 6125kcal 6282kcal 6439kcal 6596kcal 6753kcal 6910kcal 7067kcal 7224kcal 7381kcal 7539kcal 7696kcal 7853kcal 8010kcal 8167kcal 8324kcal 8481kcal 8638kcal 8795kcal 8952kcal 9109kcal 9266kcal 9423kcal 9580kcal 9737kcal 9894kcal 10052kcal 10209kcal 10366kcal 10523kcal 10680kcal 10837kcal 10994kcal 11151kcal 11308kcal 11465kcal 11622kcal 11779kcal 11936kcal 12093kcal 12250kcal 12407kcal 12565kcal 12722kcal 12879kcal 13036kcal 13193kcal 13350kcal 13507kcal 13664kcal 13821kcal 13978kcal 14135kcal 14292kcal 14449kcal 14606kcal 14763kcal 14920kcal 15078kcal 15235kcal 15392kcal 15549kcal 15706kcal 15863kcal 16020kcal 16177kcal 16334kcal 16491kcal 16648kcal 16805kcal 16962kcal 17119kcal 17276kcal 17433kcal 17591kcal 17748kcal 17905kcal 18062kcal 18219kcal 18376kcal 18533kcal 18690kcal 18847kcal 19004kcal 19161kcal 19318kcal 19475kcal 19632kcal 19789kcal 19946kcal 20104kcal 20261kcal 20418kcal 20575kcal 20732kcal 20889kcal 21046kcal 21203kcal 21360kcal 21517kcal 21674kcal 21831kcal 21988kcal 22145kcal 22302kcal 22459kcal 22617kcal 22774kcal 22931kcal 23088kcal 23245kcal 23402kcal 23559kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4397kcal 4523kcal 4649kcal 4774kcal 4900kcal 5026kcal 5151kcal 5277kcal 5402kcal 5528kcal 5654kcal 5779kcal 5905kcal 6031kcal 6156kcal 6282kcal 6408kcal 6533kcal 6659kcal 6785kcal 6910kcal 7036kcal 7162kcal 7287kcal 7413kcal 7539kcal 7664kcal 7790kcal 7915kcal 8041kcal 8167kcal 8292kcal 8418kcal 8544kcal 8669kcal 8795kcal 8921kcal 9046kcal 9172kcal 9298kcal 9423kcal 9549kcal 9675kcal 9800kcal 9926kcal 10052kcal 10177kcal 10303kcal 10428kcal 10554kcal 10680kcal 10805kcal 10931kcal 11057kcal 11182kcal 11308kcal 11434kcal 11559kcal 11685kcal 11811kcal 11936kcal 12062kcal 12188kcal 12313kcal 12439kcal 12565kcal 12690kcal 12816kcal 12941kcal 13067kcal 13193kcal 13318kcal 13444kcal 13570kcal 13695kcal 13821kcal 13947kcal 14072kcal 14198kcal 14324kcal 14449kcal 14575kcal 14701kcal 14826kcal 14952kcal 15078kcal 15203kcal 15329kcal 15454kcal 15580kcal 15706kcal 15831kcal 15957kcal 16083kcal 16208kcal 16334kcal 16460kcal 16585kcal 16711kcal 16837kcal 16962kcal 17088kcal 17214kcal 17339kcal 17465kcal 17591kcal 17716kcal 17842kcal 17967kcal 18093kcal 18219kcal 18344kcal 18470kcal 18596kcal 18721kcal 18847kcal
風呂でシャワー 4397kcal 4523kcal 4649kcal 4774kcal 4900kcal 5026kcal 5151kcal 5277kcal 5402kcal 5528kcal 5654kcal 5779kcal 5905kcal 6031kcal 6156kcal 6282kcal 6408kcal 6533kcal 6659kcal 6785kcal 6910kcal 7036kcal 7162kcal 7287kcal 7413kcal 7539kcal 7664kcal 7790kcal 7915kcal 8041kcal 8167kcal 8292kcal 8418kcal 8544kcal 8669kcal 8795kcal 8921kcal 9046kcal 9172kcal 9298kcal 9423kcal 9549kcal 9675kcal 9800kcal 9926kcal 10052kcal 10177kcal 10303kcal 10428kcal 10554kcal 10680kcal 10805kcal 10931kcal 11057kcal 11182kcal 11308kcal 11434kcal 11559kcal 11685kcal 11811kcal 11936kcal 12062kcal 12188kcal 12313kcal 12439kcal 12565kcal 12690kcal 12816kcal 12941kcal 13067kcal 13193kcal 13318kcal 13444kcal 13570kcal 13695kcal 13821kcal 13947kcal 14072kcal 14198kcal 14324kcal 14449kcal 14575kcal 14701kcal 14826kcal 14952kcal 15078kcal 15203kcal 15329kcal 15454kcal 15580kcal 15706kcal 15831kcal 15957kcal 16083kcal 16208kcal 16334kcal 16460kcal 16585kcal 16711kcal 16837kcal 16962kcal 17088kcal 17214kcal 17339kcal 17465kcal 17591kcal 17716kcal 17842kcal 17967kcal 18093kcal 18219kcal 18344kcal 18470kcal 18596kcal 18721kcal 18847kcal
トイレ 3957kcal 4071kcal 4184kcal 4297kcal 4410kcal 4523kcal 4636kcal 4749kcal 4862kcal 4975kcal 5088kcal 5201kcal 5314kcal 5428kcal 5541kcal 5654kcal 5767kcal 5880kcal 5993kcal 6106kcal 6219kcal 6332kcal 6445kcal 6558kcal 6672kcal 6785kcal 6898kcal 7011kcal 7124kcal 7237kcal 7350kcal 7463kcal 7576kcal 7689kcal 7802kcal 7915kcal 8029kcal 8142kcal 8255kcal 8368kcal 8481kcal 8594kcal 8707kcal 8820kcal 8933kcal 9046kcal 9159kcal 9272kcal 9386kcal 9499kcal 9612kcal 9725kcal 9838kcal 9951kcal 10064kcal 10177kcal 10290kcal 10403kcal 10516kcal 10629kcal 10743kcal 10856kcal 10969kcal 11082kcal 11195kcal 11308kcal 11421kcal 11534kcal 11647kcal 11760kcal 11873kcal 11987kcal 12100kcal 12213kcal 12326kcal 12439kcal 12552kcal 12665kcal 12778kcal 12891kcal 13004kcal 13117kcal 13230kcal 13344kcal 13457kcal 13570kcal 13683kcal 13796kcal 13909kcal 14022kcal 14135kcal 14248kcal 14361kcal 14474kcal 14587kcal 14701kcal 14814kcal 14927kcal 15040kcal 15153kcal 15266kcal 15379kcal 15492kcal 15605kcal 15718kcal 15831kcal 15944kcal 16058kcal 16171kcal 16284kcal 16397kcal 16510kcal 16623kcal 16736kcal 16849kcal 16962kcal
立って仕事をする 3957kcal 4071kcal 4184kcal 4297kcal 4410kcal 4523kcal 4636kcal 4749kcal 4862kcal 4975kcal 5088kcal 5201kcal 5314kcal 5428kcal 5541kcal 5654kcal 5767kcal 5880kcal 5993kcal 6106kcal 6219kcal 6332kcal 6445kcal 6558kcal 6672kcal 6785kcal 6898kcal 7011kcal 7124kcal 7237kcal 7350kcal 7463kcal 7576kcal 7689kcal 7802kcal 7915kcal 8029kcal 8142kcal 8255kcal 8368kcal 8481kcal 8594kcal 8707kcal 8820kcal 8933kcal 9046kcal 9159kcal 9272kcal 9386kcal 9499kcal 9612kcal 9725kcal 9838kcal 9951kcal 10064kcal 10177kcal 10290kcal 10403kcal 10516kcal 10629kcal 10743kcal 10856kcal 10969kcal 11082kcal 11195kcal 11308kcal 11421kcal 11534kcal 11647kcal 11760kcal 11873kcal 11987kcal 12100kcal 12213kcal 12326kcal 12439kcal 12552kcal 12665kcal 12778kcal 12891kcal 13004kcal 13117kcal 13230kcal 13344kcal 13457kcal 13570kcal 13683kcal 13796kcal 13909kcal 14022kcal 14135kcal 14248kcal 14361kcal 14474kcal 14587kcal 14701kcal 14814kcal 14927kcal 15040kcal 15153kcal 15266kcal 15379kcal 15492kcal 15605kcal 15718kcal 15831kcal 15944kcal 16058kcal 16171kcal 16284kcal 16397kcal 16510kcal 16623kcal 16736kcal 16849kcal 16962kcal
風呂で入浴 3298kcal 3392kcal 3486kcal 3581kcal 3675kcal 3769kcal 3863kcal 3957kcal 4052kcal 4146kcal 4240kcal 4334kcal 4429kcal 4523kcal 4617kcal 4711kcal 4806kcal 4900kcal 4994kcal 5088kcal 5183kcal 5277kcal 5371kcal 5465kcal 5560kcal 5654kcal 5748kcal 5842kcal 5936kcal 6031kcal 6125kcal 6219kcal 6313kcal 6408kcal 6502kcal 6596kcal 6690kcal 6785kcal 6879kcal 6973kcal 7067kcal 7162kcal 7256kcal 7350kcal 7444kcal 7539kcal 7633kcal 7727kcal 7821kcal 7915kcal 8010kcal 8104kcal 8198kcal 8292kcal 8387kcal 8481kcal 8575kcal 8669kcal 8764kcal 8858kcal 8952kcal 9046kcal 9141kcal 9235kcal 9329kcal 9423kcal 9517kcal 9612kcal 9706kcal 9800kcal 9894kcal 9989kcal 10083kcal 10177kcal 10271kcal 10366kcal 10460kcal 10554kcal 10648kcal 10743kcal 10837kcal 10931kcal 11025kcal 11120kcal 11214kcal 11308kcal 11402kcal 11496kcal 11591kcal 11685kcal 11779kcal 11873kcal 11968kcal 12062kcal 12156kcal 12250kcal 12345kcal 12439kcal 12533kcal 12627kcal 12722kcal 12816kcal 12910kcal 13004kcal 13099kcal 13193kcal 13287kcal 13381kcal 13475kcal 13570kcal 13664kcal 13758kcal 13852kcal 13947kcal 14041kcal 14135kcal
デスクワーク 2858kcal 2940kcal 3021kcal 3103kcal 3185kcal 3266kcal 3348kcal 3430kcal 3511kcal 3593kcal 3675kcal 3756kcal 3838kcal 3920kcal 4001kcal 4083kcal 4165kcal 4246kcal 4328kcal 4410kcal 4491kcal 4573kcal 4655kcal 4737kcal 4818kcal 4900kcal 4982kcal 5063kcal 5145kcal 5227kcal 5308kcal 5390kcal 5472kcal 5553kcal 5635kcal 5717kcal 5798kcal 5880kcal 5962kcal 6043kcal 6125kcal 6207kcal 6288kcal 6370kcal 6452kcal 6533kcal 6615kcal 6697kcal 6778kcal 6860kcal 6942kcal 7023kcal 7105kcal 7187kcal 7268kcal 7350kcal 7432kcal 7513kcal 7595kcal 7677kcal 7758kcal 7840kcal 7922kcal 8003kcal 8085kcal 8167kcal 8248kcal 8330kcal 8412kcal 8493kcal 8575kcal 8657kcal 8738kcal 8820kcal 8902kcal 8983kcal 9065kcal 9147kcal 9228kcal 9310kcal 9392kcal 9474kcal 9555kcal 9637kcal 9719kcal 9800kcal 9882kcal 9964kcal 10045kcal 10127kcal 10209kcal 10290kcal 10372kcal 10454kcal 10535kcal 10617kcal 10699kcal 10780kcal 10862kcal 10944kcal 11025kcal 11107kcal 11189kcal 11270kcal 11352kcal 11434kcal 11515kcal 11597kcal 11679kcal 11760kcal 11842kcal 11924kcal 12005kcal 12087kcal 12169kcal 12250kcal
電車バスに乗車 2858kcal 2940kcal 3021kcal 3103kcal 3185kcal 3266kcal 3348kcal 3430kcal 3511kcal 3593kcal 3675kcal 3756kcal 3838kcal 3920kcal 4001kcal 4083kcal 4165kcal 4246kcal 4328kcal 4410kcal 4491kcal 4573kcal 4655kcal 4737kcal 4818kcal 4900kcal 4982kcal 5063kcal 5145kcal 5227kcal 5308kcal 5390kcal 5472kcal 5553kcal 5635kcal 5717kcal 5798kcal 5880kcal 5962kcal 6043kcal 6125kcal 6207kcal 6288kcal 6370kcal 6452kcal 6533kcal 6615kcal 6697kcal 6778kcal 6860kcal 6942kcal 7023kcal 7105kcal 7187kcal 7268kcal 7350kcal 7432kcal 7513kcal 7595kcal 7677kcal 7758kcal 7840kcal 7922kcal 8003kcal 8085kcal 8167kcal 8248kcal 8330kcal 8412kcal 8493kcal 8575kcal 8657kcal 8738kcal 8820kcal 8902kcal 8983kcal 9065kcal 9147kcal 9228kcal 9310kcal 9392kcal 9474kcal 9555kcal 9637kcal 9719kcal 9800kcal 9882kcal 9964kcal 10045kcal 10127kcal 10209kcal 10290kcal 10372kcal 10454kcal 10535kcal 10617kcal 10699kcal 10780kcal 10862kcal 10944kcal 11025kcal 11107kcal 11189kcal 11270kcal 11352kcal 11434kcal 11515kcal 11597kcal 11679kcal 11760kcal 11842kcal 11924kcal 12005kcal 12087kcal 12169kcal 12250kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ