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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

12時間2分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1105kcal 1137kcal 1168kcal 1200kcal 1231kcal 1263kcal 1295kcal 1326kcal 1358kcal 1389kcal 1421kcal 1453kcal 1484kcal 1516kcal 1547kcal 1579kcal 1610kcal 1642kcal 1674kcal 1705kcal 1737kcal 1768kcal 1800kcal 1832kcal 1863kcal 1895kcal 1926kcal 1958kcal 1990kcal 2021kcal 2053kcal 2084kcal 2116kcal 2147kcal 2179kcal 2211kcal 2242kcal 2274kcal 2305kcal 2337kcal 2369kcal 2400kcal 2432kcal 2463kcal 2495kcal 2527kcal 2558kcal 2590kcal 2621kcal 2653kcal 2684kcal 2716kcal 2748kcal 2779kcal 2811kcal 2842kcal 2874kcal 2906kcal 2937kcal 2969kcal 3000kcal 3032kcal 3063kcal 3095kcal 3127kcal 3158kcal 3190kcal 3221kcal 3253kcal 3285kcal 3316kcal 3348kcal 3379kcal 3411kcal 3443kcal 3474kcal 3506kcal 3537kcal 3569kcal 3600kcal 3632kcal 3664kcal 3695kcal 3727kcal 3758kcal 3790kcal 3822kcal 3853kcal 3885kcal 3916kcal 3948kcal 3980kcal 4011kcal 4043kcal 4074kcal 4106kcal 4137kcal 4169kcal 4201kcal 4232kcal 4264kcal 4295kcal 4327kcal 4359kcal 4390kcal 4422kcal 4453kcal 4485kcal 4517kcal 4548kcal 4580kcal 4611kcal 4643kcal 4674kcal 4706kcal 4738kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1326kcal 1364kcal 1402kcal 1440kcal 1478kcal 1516kcal 1554kcal 1592kcal 1629kcal 1667kcal 1705kcal 1743kcal 1781kcal 1819kcal 1857kcal 1895kcal 1933kcal 1971kcal 2008kcal 2046kcal 2084kcal 2122kcal 2160kcal 2198kcal 2236kcal 2274kcal 2312kcal 2350kcal 2388kcal 2425kcal 2463kcal 2501kcal 2539kcal 2577kcal 2615kcal 2653kcal 2691kcal 2729kcal 2767kcal 2804kcal 2842kcal 2880kcal 2918kcal 2956kcal 2994kcal 3032kcal 3070kcal 3108kcal 3146kcal 3184kcal 3221kcal 3259kcal 3297kcal 3335kcal 3373kcal 3411kcal 3449kcal 3487kcal 3525kcal 3563kcal 3600kcal 3638kcal 3676kcal 3714kcal 3752kcal 3790kcal 3828kcal 3866kcal 3904kcal 3942kcal 3980kcal 4017kcal 4055kcal 4093kcal 4131kcal 4169kcal 4207kcal 4245kcal 4283kcal 4321kcal 4359kcal 4396kcal 4434kcal 4472kcal 4510kcal 4548kcal 4586kcal 4624kcal 4662kcal 4700kcal 4738kcal 4776kcal 4813kcal 4851kcal 4889kcal 4927kcal 4965kcal 5003kcal 5041kcal 5079kcal 5117kcal 5155kcal 5192kcal 5230kcal 5268kcal 5306kcal 5344kcal 5382kcal 5420kcal 5458kcal 5496kcal 5534kcal 5572kcal 5609kcal 5647kcal 5685kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1901kcal 1955kcal 2010kcal 2064kcal 2118kcal 2173kcal 2227kcal 2281kcal 2336kcal 2390kcal 2444kcal 2499kcal 2553kcal 2607kcal 2662kcal 2716kcal 2770kcal 2825kcal 2879kcal 2933kcal 2988kcal 3042kcal 3096kcal 3151kcal 3205kcal 3259kcal 3314kcal 3368kcal 3422kcal 3477kcal 3531kcal 3585kcal 3640kcal 3694kcal 3748kcal 3803kcal 3857kcal 3911kcal 3966kcal 4020kcal 4074kcal 4129kcal 4183kcal 4237kcal 4292kcal 4346kcal 4400kcal 4455kcal 4509kcal 4563kcal 4618kcal 4672kcal 4726kcal 4781kcal 4835kcal 4889kcal 4944kcal 4998kcal 5052kcal 5107kcal 5161kcal 5215kcal 5270kcal 5324kcal 5378kcal 5433kcal 5487kcal 5541kcal 5596kcal 5650kcal 5704kcal 5759kcal 5813kcal 5867kcal 5922kcal 5976kcal 6030kcal 6085kcal 6139kcal 6193kcal 6248kcal 6302kcal 6356kcal 6410kcal 6465kcal 6519kcal 6573kcal 6628kcal 6682kcal 6736kcal 6791kcal 6845kcal 6899kcal 6954kcal 7008kcal 7062kcal 7117kcal 7171kcal 7225kcal 7280kcal 7334kcal 7388kcal 7443kcal 7497kcal 7551kcal 7606kcal 7660kcal 7714kcal 7769kcal 7823kcal 7877kcal 7932kcal 7986kcal 8040kcal 8095kcal 8149kcal
山登り 3537kcal 3638kcal 3739kcal 3841kcal 3942kcal 4043kcal 4144kcal 4245kcal 4346kcal 4447kcal 4548kcal 4649kcal 4750kcal 4851kcal 4952kcal 5054kcal 5155kcal 5256kcal 5357kcal 5458kcal 5559kcal 5660kcal 5761kcal 5862kcal 5963kcal 6064kcal 6165kcal 6266kcal 6368kcal 6469kcal 6570kcal 6671kcal 6772kcal 6873kcal 6974kcal 7075kcal 7176kcal 7277kcal 7378kcal 7479kcal 7581kcal 7682kcal 7783kcal 7884kcal 7985kcal 8086kcal 8187kcal 8288kcal 8389kcal 8490kcal 8591kcal 8692kcal 8793kcal 8895kcal 8996kcal 9097kcal 9198kcal 9299kcal 9400kcal 9501kcal 9602kcal 9703kcal 9804kcal 9905kcal 10006kcal 10108kcal 10209kcal 10310kcal 10411kcal 10512kcal 10613kcal 10714kcal 10815kcal 10916kcal 11017kcal 11118kcal 11219kcal 11320kcal 11422kcal 11523kcal 11624kcal 11725kcal 11826kcal 11927kcal 12028kcal 12129kcal 12230kcal 12331kcal 12432kcal 12533kcal 12635kcal 12736kcal 12837kcal 12938kcal 13039kcal 13140kcal 13241kcal 13342kcal 13443kcal 13544kcal 13645kcal 13746kcal 13847kcal 13949kcal 14050kcal 14151kcal 14252kcal 14353kcal 14454kcal 14555kcal 14656kcal 14757kcal 14858kcal 14959kcal 15060kcal 15162kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2653kcal 2729kcal 2804kcal 2880kcal 2956kcal 3032kcal 3108kcal 3184kcal 3259kcal 3335kcal 3411kcal 3487kcal 3563kcal 3638kcal 3714kcal 3790kcal 3866kcal 3942kcal 4017kcal 4093kcal 4169kcal 4245kcal 4321kcal 4396kcal 4472kcal 4548kcal 4624kcal 4700kcal 4776kcal 4851kcal 4927kcal 5003kcal 5079kcal 5155kcal 5230kcal 5306kcal 5382kcal 5458kcal 5534kcal 5609kcal 5685kcal 5761kcal 5837kcal 5913kcal 5988kcal 6064kcal 6140kcal 6216kcal 6292kcal 6368kcal 6443kcal 6519kcal 6595kcal 6671kcal 6747kcal 6822kcal 6898kcal 6974kcal 7050kcal 7126kcal 7201kcal 7277kcal 7353kcal 7429kcal 7505kcal 7581kcal 7656kcal 7732kcal 7808kcal 7884kcal 7960kcal 8035kcal 8111kcal 8187kcal 8263kcal 8339kcal 8414kcal 8490kcal 8566kcal 8642kcal 8718kcal 8793kcal 8869kcal 8945kcal 9021kcal 9097kcal 9173kcal 9248kcal 9324kcal 9400kcal 9476kcal 9552kcal 9627kcal 9703kcal 9779kcal 9855kcal 9931kcal 10006kcal 10082kcal 10158kcal 10234kcal 10310kcal 10385kcal 10461kcal 10537kcal 10613kcal 10689kcal 10765kcal 10840kcal 10916kcal 10992kcal 11068kcal 11144kcal 11219kcal 11295kcal 11371kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3537kcal 3638kcal 3739kcal 3841kcal 3942kcal 4043kcal 4144kcal 4245kcal 4346kcal 4447kcal 4548kcal 4649kcal 4750kcal 4851kcal 4952kcal 5054kcal 5155kcal 5256kcal 5357kcal 5458kcal 5559kcal 5660kcal 5761kcal 5862kcal 5963kcal 6064kcal 6165kcal 6266kcal 6368kcal 6469kcal 6570kcal 6671kcal 6772kcal 6873kcal 6974kcal 7075kcal 7176kcal 7277kcal 7378kcal 7479kcal 7581kcal 7682kcal 7783kcal 7884kcal 7985kcal 8086kcal 8187kcal 8288kcal 8389kcal 8490kcal 8591kcal 8692kcal 8793kcal 8895kcal 8996kcal 9097kcal 9198kcal 9299kcal 9400kcal 9501kcal 9602kcal 9703kcal 9804kcal 9905kcal 10006kcal 10108kcal 10209kcal 10310kcal 10411kcal 10512kcal 10613kcal 10714kcal 10815kcal 10916kcal 11017kcal 11118kcal 11219kcal 11320kcal 11422kcal 11523kcal 11624kcal 11725kcal 11826kcal 11927kcal 12028kcal 12129kcal 12230kcal 12331kcal 12432kcal 12533kcal 12635kcal 12736kcal 12837kcal 12938kcal 13039kcal 13140kcal 13241kcal 13342kcal 13443kcal 13544kcal 13645kcal 13746kcal 13847kcal 13949kcal 14050kcal 14151kcal 14252kcal 14353kcal 14454kcal 14555kcal 14656kcal 14757kcal 14858kcal 14959kcal 15060kcal 15162kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4422kcal 4548kcal 4674kcal 4801kcal 4927kcal 5054kcal 5180kcal 5306kcal 5433kcal 5559kcal 5685kcal 5812kcal 5938kcal 6064kcal 6191kcal 6317kcal 6443kcal 6570kcal 6696kcal 6822kcal 6949kcal 7075kcal 7201kcal 7328kcal 7454kcal 7581kcal 7707kcal 7833kcal 7960kcal 8086kcal 8212kcal 8339kcal 8465kcal 8591kcal 8718kcal 8844kcal 8970kcal 9097kcal 9223kcal 9349kcal 9476kcal 9602kcal 9728kcal 9855kcal 9981kcal 10108kcal 10234kcal 10360kcal 10487kcal 10613kcal 10739kcal 10866kcal 10992kcal 11118kcal 11245kcal 11371kcal 11497kcal 11624kcal 11750kcal 11876kcal 12003kcal 12129kcal 12255kcal 12382kcal 12508kcal 12635kcal 12761kcal 12887kcal 13014kcal 13140kcal 13266kcal 13393kcal 13519kcal 13645kcal 13772kcal 13898kcal 14024kcal 14151kcal 14277kcal 14403kcal 14530kcal 14656kcal 14782kcal 14909kcal 15035kcal 15162kcal 15288kcal 15414kcal 15541kcal 15667kcal 15793kcal 15920kcal 16046kcal 16172kcal 16299kcal 16425kcal 16551kcal 16678kcal 16804kcal 16930kcal 17057kcal 17183kcal 17309kcal 17436kcal 17562kcal 17689kcal 17815kcal 17941kcal 18068kcal 18194kcal 18320kcal 18447kcal 18573kcal 18699kcal 18826kcal 18952kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3891kcal 4002kcal 4113kcal 4225kcal 4336kcal 4447kcal 4558kcal 4669kcal 4781kcal 4892kcal 5003kcal 5114kcal 5225kcal 5337kcal 5448kcal 5559kcal 5670kcal 5781kcal 5892kcal 6004kcal 6115kcal 6226kcal 6337kcal 6448kcal 6560kcal 6671kcal 6782kcal 6893kcal 7004kcal 7116kcal 7227kcal 7338kcal 7449kcal 7560kcal 7671kcal 7783kcal 7894kcal 8005kcal 8116kcal 8227kcal 8339kcal 8450kcal 8561kcal 8672kcal 8783kcal 8895kcal 9006kcal 9117kcal 9228kcal 9339kcal 9450kcal 9562kcal 9673kcal 9784kcal 9895kcal 10006kcal 10118kcal 10229kcal 10340kcal 10451kcal 10562kcal 10674kcal 10785kcal 10896kcal 11007kcal 11118kcal 11229kcal 11341kcal 11452kcal 11563kcal 11674kcal 11785kcal 11897kcal 12008kcal 12119kcal 12230kcal 12341kcal 12453kcal 12564kcal 12675kcal 12786kcal 12897kcal 13008kcal 13120kcal 13231kcal 13342kcal 13453kcal 13564kcal 13676kcal 13787kcal 13898kcal 14009kcal 14120kcal 14232kcal 14343kcal 14454kcal 14565kcal 14676kcal 14788kcal 14899kcal 15010kcal 15121kcal 15232kcal 15343kcal 15455kcal 15566kcal 15677kcal 15788kcal 15899kcal 16011kcal 16122kcal 16233kcal 16344kcal 16455kcal 16567kcal 16678kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5218kcal 5367kcal 5516kcal 5665kcal 5814kcal 5963kcal 6112kcal 6261kcal 6410kcal 6560kcal 6709kcal 6858kcal 7007kcal 7156kcal 7305kcal 7454kcal 7603kcal 7752kcal 7901kcal 8051kcal 8200kcal 8349kcal 8498kcal 8647kcal 8796kcal 8945kcal 9094kcal 9243kcal 9392kcal 9541kcal 9691kcal 9840kcal 9989kcal 10138kcal 10287kcal 10436kcal 10585kcal 10734kcal 10883kcal 11032kcal 11181kcal 11331kcal 11480kcal 11629kcal 11778kcal 11927kcal 12076kcal 12225kcal 12374kcal 12523kcal 12672kcal 12821kcal 12971kcal 13120kcal 13269kcal 13418kcal 13567kcal 13716kcal 13865kcal 14014kcal 14163kcal 14312kcal 14462kcal 14611kcal 14760kcal 14909kcal 15058kcal 15207kcal 15356kcal 15505kcal 15654kcal 15803kcal 15952kcal 16102kcal 16251kcal 16400kcal 16549kcal 16698kcal 16847kcal 16996kcal 17145kcal 17294kcal 17443kcal 17592kcal 17742kcal 17891kcal 18040kcal 18189kcal 18338kcal 18487kcal 18636kcal 18785kcal 18934kcal 19083kcal 19232kcal 19382kcal 19531kcal 19680kcal 19829kcal 19978kcal 20127kcal 20276kcal 20425kcal 20574kcal 20723kcal 20873kcal 21022kcal 21171kcal 21320kcal 21469kcal 21618kcal 21767kcal 21916kcal 22065kcal 22214kcal 22363kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5439kcal 5594kcal 5750kcal 5905kcal 6061kcal 6216kcal 6371kcal 6527kcal 6682kcal 6838kcal 6993kcal 7148kcal 7304kcal 7459kcal 7615kcal 7770kcal 7925kcal 8081kcal 8236kcal 8392kcal 8547kcal 8702kcal 8858kcal 9013kcal 9169kcal 9324kcal 9480kcal 9635kcal 9790kcal 9946kcal 10101kcal 10257kcal 10412kcal 10567kcal 10723kcal 10878kcal 11034kcal 11189kcal 11344kcal 11500kcal 11655kcal 11811kcal 11966kcal 12122kcal 12277kcal 12432kcal 12588kcal 12743kcal 12899kcal 13054kcal 13209kcal 13365kcal 13520kcal 13676kcal 13831kcal 13986kcal 14142kcal 14297kcal 14453kcal 14608kcal 14763kcal 14919kcal 15074kcal 15230kcal 15385kcal 15541kcal 15696kcal 15851kcal 16007kcal 16162kcal 16318kcal 16473kcal 16628kcal 16784kcal 16939kcal 17095kcal 17250kcal 17405kcal 17561kcal 17716kcal 17872kcal 18027kcal 18183kcal 18338kcal 18493kcal 18649kcal 18804kcal 18960kcal 19115kcal 19270kcal 19426kcal 19581kcal 19737kcal 19892kcal 20047kcal 20203kcal 20358kcal 20514kcal 20669kcal 20825kcal 20980kcal 21135kcal 21291kcal 21446kcal 21602kcal 21757kcal 21912kcal 22068kcal 22223kcal 22379kcal 22534kcal 22689kcal 22845kcal 23000kcal 23156kcal 23311kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2343kcal 2410kcal 2477kcal 2544kcal 2611kcal 2678kcal 2745kcal 2812kcal 2879kcal 2946kcal 3013kcal 3080kcal 3147kcal 3214kcal 3281kcal 3348kcal 3415kcal 3482kcal 3549kcal 3616kcal 3683kcal 3750kcal 3817kcal 3883kcal 3950kcal 4017kcal 4084kcal 4151kcal 4218kcal 4285kcal 4352kcal 4419kcal 4486kcal 4553kcal 4620kcal 4687kcal 4754kcal 4821kcal 4888kcal 4955kcal 5022kcal 5089kcal 5156kcal 5223kcal 5290kcal 5357kcal 5424kcal 5491kcal 5558kcal 5625kcal 5692kcal 5759kcal 5825kcal 5892kcal 5959kcal 6026kcal 6093kcal 6160kcal 6227kcal 6294kcal 6361kcal 6428kcal 6495kcal 6562kcal 6629kcal 6696kcal 6763kcal 6830kcal 6897kcal 6964kcal 7031kcal 7098kcal 7165kcal 7232kcal 7299kcal 7366kcal 7433kcal 7500kcal 7567kcal 7634kcal 7701kcal 7767kcal 7834kcal 7901kcal 7968kcal 8035kcal 8102kcal 8169kcal 8236kcal 8303kcal 8370kcal 8437kcal 8504kcal 8571kcal 8638kcal 8705kcal 8772kcal 8839kcal 8906kcal 8973kcal 9040kcal 9107kcal 9174kcal 9241kcal 9308kcal 9375kcal 9442kcal 9509kcal 9576kcal 9643kcal 9709kcal 9776kcal 9843kcal 9910kcal 9977kcal 10044kcal
水泳
(普通:全般)		 3670kcal 3775kcal 3880kcal 3985kcal 4089kcal 4194kcal 4299kcal 4404kcal 4509kcal 4614kcal 4719kcal 4824kcal 4928kcal 5033kcal 5138kcal 5243kcal 5348kcal 5453kcal 5558kcal 5663kcal 5767kcal 5872kcal 5977kcal 6082kcal 6187kcal 6292kcal 6397kcal 6501kcal 6606kcal 6711kcal 6816kcal 6921kcal 7026kcal 7131kcal 7236kcal 7340kcal 7445kcal 7550kcal 7655kcal 7760kcal 7865kcal 7970kcal 8075kcal 8179kcal 8284kcal 8389kcal 8494kcal 8599kcal 8704kcal 8809kcal 8913kcal 9018kcal 9123kcal 9228kcal 9333kcal 9438kcal 9543kcal 9648kcal 9752kcal 9857kcal 9962kcal 10067kcal 10172kcal 10277kcal 10382kcal 10487kcal 10591kcal 10696kcal 10801kcal 10906kcal 11011kcal 11116kcal 11221kcal 11326kcal 11430kcal 11535kcal 11640kcal 11745kcal 11850kcal 11955kcal 12060kcal 12164kcal 12269kcal 12374kcal 12479kcal 12584kcal 12689kcal 12794kcal 12899kcal 13003kcal 13108kcal 13213kcal 13318kcal 13423kcal 13528kcal 13633kcal 13738kcal 13842kcal 13947kcal 14052kcal 14157kcal 14262kcal 14367kcal 14472kcal 14576kcal 14681kcal 14786kcal 14891kcal 14996kcal 15101kcal 15206kcal 15311kcal 15415kcal 15520kcal 15625kcal 15730kcal
水泳
(速め:全般)		 4422kcal 4548kcal 4674kcal 4801kcal 4927kcal 5054kcal 5180kcal 5306kcal 5433kcal 5559kcal 5685kcal 5812kcal 5938kcal 6064kcal 6191kcal 6317kcal 6443kcal 6570kcal 6696kcal 6822kcal 6949kcal 7075kcal 7201kcal 7328kcal 7454kcal 7581kcal 7707kcal 7833kcal 7960kcal 8086kcal 8212kcal 8339kcal 8465kcal 8591kcal 8718kcal 8844kcal 8970kcal 9097kcal 9223kcal 9349kcal 9476kcal 9602kcal 9728kcal 9855kcal 9981kcal 10108kcal 10234kcal 10360kcal 10487kcal 10613kcal 10739kcal 10866kcal 10992kcal 11118kcal 11245kcal 11371kcal 11497kcal 11624kcal 11750kcal 11876kcal 12003kcal 12129kcal 12255kcal 12382kcal 12508kcal 12635kcal 12761kcal 12887kcal 13014kcal 13140kcal 13266kcal 13393kcal 13519kcal 13645kcal 13772kcal 13898kcal 14024kcal 14151kcal 14277kcal 14403kcal 14530kcal 14656kcal 14782kcal 14909kcal 15035kcal 15162kcal 15288kcal 15414kcal 15541kcal 15667kcal 15793kcal 15920kcal 16046kcal 16172kcal 16299kcal 16425kcal 16551kcal 16678kcal 16804kcal 16930kcal 17057kcal 17183kcal 17309kcal 17436kcal 17562kcal 17689kcal 17815kcal 17941kcal 18068kcal 18194kcal 18320kcal 18447kcal 18573kcal 18699kcal 18826kcal 18952kcal
水泳
(バタフライ)		 6102kcal 6277kcal 6451kcal 6625kcal 6800kcal 6974kcal 7148kcal 7323kcal 7497kcal 7671kcal 7846kcal 8020kcal 8195kcal 8369kcal 8543kcal 8718kcal 8892kcal 9066kcal 9241kcal 9415kcal 9589kcal 9764kcal 9938kcal 10113kcal 10287kcal 10461kcal 10636kcal 10810kcal 10984kcal 11159kcal 11333kcal 11507kcal 11682kcal 11856kcal 12031kcal 12205kcal 12379kcal 12554kcal 12728kcal 12902kcal 13077kcal 13251kcal 13425kcal 13600kcal 13774kcal 13949kcal 14123kcal 14297kcal 14472kcal 14646kcal 14820kcal 14995kcal 15169kcal 15343kcal 15518kcal 15692kcal 15867kcal 16041kcal 16215kcal 16390kcal 16564kcal 16738kcal 16913kcal 17087kcal 17261kcal 17436kcal 17610kcal 17785kcal 17959kcal 18133kcal 18308kcal 18482kcal 18656kcal 18831kcal 19005kcal 19179kcal 19354kcal 19528kcal 19703kcal 19877kcal 20051kcal 20226kcal 20400kcal 20574kcal 20749kcal 20923kcal 21097kcal 21272kcal 21446kcal 21621kcal 21795kcal 21969kcal 22144kcal 22318kcal 22492kcal 22667kcal 22841kcal 23015kcal 23190kcal 23364kcal 23539kcal 23713kcal 23887kcal 24062kcal 24236kcal 24410kcal 24585kcal 24759kcal 24933kcal 25108kcal 25282kcal 25456kcal 25631kcal 25805kcal 25980kcal 26154kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2653kcal 2729kcal 2804kcal 2880kcal 2956kcal 3032kcal 3108kcal 3184kcal 3259kcal 3335kcal 3411kcal 3487kcal 3563kcal 3638kcal 3714kcal 3790kcal 3866kcal 3942kcal 4017kcal 4093kcal 4169kcal 4245kcal 4321kcal 4396kcal 4472kcal 4548kcal 4624kcal 4700kcal 4776kcal 4851kcal 4927kcal 5003kcal 5079kcal 5155kcal 5230kcal 5306kcal 5382kcal 5458kcal 5534kcal 5609kcal 5685kcal 5761kcal 5837kcal 5913kcal 5988kcal 6064kcal 6140kcal 6216kcal 6292kcal 6368kcal 6443kcal 6519kcal 6595kcal 6671kcal 6747kcal 6822kcal 6898kcal 6974kcal 7050kcal 7126kcal 7201kcal 7277kcal 7353kcal 7429kcal 7505kcal 7581kcal 7656kcal 7732kcal 7808kcal 7884kcal 7960kcal 8035kcal 8111kcal 8187kcal 8263kcal 8339kcal 8414kcal 8490kcal 8566kcal 8642kcal 8718kcal 8793kcal 8869kcal 8945kcal 9021kcal 9097kcal 9173kcal 9248kcal 9324kcal 9400kcal 9476kcal 9552kcal 9627kcal 9703kcal 9779kcal 9855kcal 9931kcal 10006kcal 10082kcal 10158kcal 10234kcal 10310kcal 10385kcal 10461kcal 10537kcal 10613kcal 10689kcal 10765kcal 10840kcal 10916kcal 10992kcal 11068kcal 11144kcal 11219kcal 11295kcal 11371kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3537kcal 3638kcal 3739kcal 3841kcal 3942kcal 4043kcal 4144kcal 4245kcal 4346kcal 4447kcal 4548kcal 4649kcal 4750kcal 4851kcal 4952kcal 5054kcal 5155kcal 5256kcal 5357kcal 5458kcal 5559kcal 5660kcal 5761kcal 5862kcal 5963kcal 6064kcal 6165kcal 6266kcal 6368kcal 6469kcal 6570kcal 6671kcal 6772kcal 6873kcal 6974kcal 7075kcal 7176kcal 7277kcal 7378kcal 7479kcal 7581kcal 7682kcal 7783kcal 7884kcal 7985kcal 8086kcal 8187kcal 8288kcal 8389kcal 8490kcal 8591kcal 8692kcal 8793kcal 8895kcal 8996kcal 9097kcal 9198kcal 9299kcal 9400kcal 9501kcal 9602kcal 9703kcal 9804kcal 9905kcal 10006kcal 10108kcal 10209kcal 10310kcal 10411kcal 10512kcal 10613kcal 10714kcal 10815kcal 10916kcal 11017kcal 11118kcal 11219kcal 11320kcal 11422kcal 11523kcal 11624kcal 11725kcal 11826kcal 11927kcal 12028kcal 12129kcal 12230kcal 12331kcal 12432kcal 12533kcal 12635kcal 12736kcal 12837kcal 12938kcal 13039kcal 13140kcal 13241kcal 13342kcal 13443kcal 13544kcal 13645kcal 13746kcal 13847kcal 13949kcal 14050kcal 14151kcal 14252kcal 14353kcal 14454kcal 14555kcal 14656kcal 14757kcal 14858kcal 14959kcal 15060kcal 15162kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4422kcal 4548kcal 4674kcal 4801kcal 4927kcal 5054kcal 5180kcal 5306kcal 5433kcal 5559kcal 5685kcal 5812kcal 5938kcal 6064kcal 6191kcal 6317kcal 6443kcal 6570kcal 6696kcal 6822kcal 6949kcal 7075kcal 7201kcal 7328kcal 7454kcal 7581kcal 7707kcal 7833kcal 7960kcal 8086kcal 8212kcal 8339kcal 8465kcal 8591kcal 8718kcal 8844kcal 8970kcal 9097kcal 9223kcal 9349kcal 9476kcal 9602kcal 9728kcal 9855kcal 9981kcal 10108kcal 10234kcal 10360kcal 10487kcal 10613kcal 10739kcal 10866kcal 10992kcal 11118kcal 11245kcal 11371kcal 11497kcal 11624kcal 11750kcal 11876kcal 12003kcal 12129kcal 12255kcal 12382kcal 12508kcal 12635kcal 12761kcal 12887kcal 13014kcal 13140kcal 13266kcal 13393kcal 13519kcal 13645kcal 13772kcal 13898kcal 14024kcal 14151kcal 14277kcal 14403kcal 14530kcal 14656kcal 14782kcal 14909kcal 15035kcal 15162kcal 15288kcal 15414kcal 15541kcal 15667kcal 15793kcal 15920kcal 16046kcal 16172kcal 16299kcal 16425kcal 16551kcal 16678kcal 16804kcal 16930kcal 17057kcal 17183kcal 17309kcal 17436kcal 17562kcal 17689kcal 17815kcal 17941kcal 18068kcal 18194kcal 18320kcal 18447kcal 18573kcal 18699kcal 18826kcal 18952kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間2分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1680kcal 1728kcal 1776kcal 1824kcal 1872kcal 1920kcal 1968kcal 2016kcal 2064kcal 2112kcal 2160kcal 2208kcal 2256kcal 2304kcal 2352kcal 2400kcal 2448kcal 2496kcal 2544kcal 2592kcal 2640kcal 2688kcal 2736kcal 2784kcal 2832kcal 2880kcal 2928kcal 2976kcal 3024kcal 3072kcal 3120kcal 3168kcal 3216kcal 3264kcal 3312kcal 3360kcal 3408kcal 3456kcal 3504kcal 3552kcal 3600kcal 3648kcal 3697kcal 3745kcal 3793kcal 3841kcal 3889kcal 3937kcal 3985kcal 4033kcal 4081kcal 4129kcal 4177kcal 4225kcal 4273kcal 4321kcal 4369kcal 4417kcal 4465kcal 4513kcal 4561kcal 4609kcal 4657kcal 4705kcal 4753kcal 4801kcal 4849kcal 4897kcal 4945kcal 4993kcal 5041kcal 5089kcal 5137kcal 5185kcal 5233kcal 5281kcal 5329kcal 5377kcal 5425kcal 5473kcal 5521kcal 5569kcal 5617kcal 5665kcal 5713kcal 5761kcal 5809kcal 5857kcal 5905kcal 5953kcal 6001kcal 6049kcal 6097kcal 6145kcal 6193kcal 6241kcal 6289kcal 6337kcal 6385kcal 6433kcal 6481kcal 6529kcal 6577kcal 6625kcal 6673kcal 6721kcal 6769kcal 6817kcal 6865kcal 6913kcal 6961kcal 7009kcal 7057kcal 7105kcal 7153kcal 7201kcal
筋トレ
背筋運動		 1680kcal 1728kcal 1776kcal 1824kcal 1872kcal 1920kcal 1968kcal 2016kcal 2064kcal 2112kcal 2160kcal 2208kcal 2256kcal 2304kcal 2352kcal 2400kcal 2448kcal 2496kcal 2544kcal 2592kcal 2640kcal 2688kcal 2736kcal 2784kcal 2832kcal 2880kcal 2928kcal 2976kcal 3024kcal 3072kcal 3120kcal 3168kcal 3216kcal 3264kcal 3312kcal 3360kcal 3408kcal 3456kcal 3504kcal 3552kcal 3600kcal 3648kcal 3697kcal 3745kcal 3793kcal 3841kcal 3889kcal 3937kcal 3985kcal 4033kcal 4081kcal 4129kcal 4177kcal 4225kcal 4273kcal 4321kcal 4369kcal 4417kcal 4465kcal 4513kcal 4561kcal 4609kcal 4657kcal 4705kcal 4753kcal 4801kcal 4849kcal 4897kcal 4945kcal 4993kcal 5041kcal 5089kcal 5137kcal 5185kcal 5233kcal 5281kcal 5329kcal 5377kcal 5425kcal 5473kcal 5521kcal 5569kcal 5617kcal 5665kcal 5713kcal 5761kcal 5809kcal 5857kcal 5905kcal 5953kcal 6001kcal 6049kcal 6097kcal 6145kcal 6193kcal 6241kcal 6289kcal 6337kcal 6385kcal 6433kcal 6481kcal 6529kcal 6577kcal 6625kcal 6673kcal 6721kcal 6769kcal 6817kcal 6865kcal 6913kcal 6961kcal 7009kcal 7057kcal 7105kcal 7153kcal 7201kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1680kcal 1728kcal 1776kcal 1824kcal 1872kcal 1920kcal 1968kcal 2016kcal 2064kcal 2112kcal 2160kcal 2208kcal 2256kcal 2304kcal 2352kcal 2400kcal 2448kcal 2496kcal 2544kcal 2592kcal 2640kcal 2688kcal 2736kcal 2784kcal 2832kcal 2880kcal 2928kcal 2976kcal 3024kcal 3072kcal 3120kcal 3168kcal 3216kcal 3264kcal 3312kcal 3360kcal 3408kcal 3456kcal 3504kcal 3552kcal 3600kcal 3648kcal 3697kcal 3745kcal 3793kcal 3841kcal 3889kcal 3937kcal 3985kcal 4033kcal 4081kcal 4129kcal 4177kcal 4225kcal 4273kcal 4321kcal 4369kcal 4417kcal 4465kcal 4513kcal 4561kcal 4609kcal 4657kcal 4705kcal 4753kcal 4801kcal 4849kcal 4897kcal 4945kcal 4993kcal 5041kcal 5089kcal 5137kcal 5185kcal 5233kcal 5281kcal 5329kcal 5377kcal 5425kcal 5473kcal 5521kcal 5569kcal 5617kcal 5665kcal 5713kcal 5761kcal 5809kcal 5857kcal 5905kcal 5953kcal 6001kcal 6049kcal 6097kcal 6145kcal 6193kcal 6241kcal 6289kcal 6337kcal 6385kcal 6433kcal 6481kcal 6529kcal 6577kcal 6625kcal 6673kcal 6721kcal 6769kcal 6817kcal 6865kcal 6913kcal 6961kcal 7009kcal 7057kcal 7105kcal 7153kcal 7201kcal
筋トレ
懸垂		 1680kcal 1728kcal 1776kcal 1824kcal 1872kcal 1920kcal 1968kcal 2016kcal 2064kcal 2112kcal 2160kcal 2208kcal 2256kcal 2304kcal 2352kcal 2400kcal 2448kcal 2496kcal 2544kcal 2592kcal 2640kcal 2688kcal 2736kcal 2784kcal 2832kcal 2880kcal 2928kcal 2976kcal 3024kcal 3072kcal 3120kcal 3168kcal 3216kcal 3264kcal 3312kcal 3360kcal 3408kcal 3456kcal 3504kcal 3552kcal 3600kcal 3648kcal 3697kcal 3745kcal 3793kcal 3841kcal 3889kcal 3937kcal 3985kcal 4033kcal 4081kcal 4129kcal 4177kcal 4225kcal 4273kcal 4321kcal 4369kcal 4417kcal 4465kcal 4513kcal 4561kcal 4609kcal 4657kcal 4705kcal 4753kcal 4801kcal 4849kcal 4897kcal 4945kcal 4993kcal 5041kcal 5089kcal 5137kcal 5185kcal 5233kcal 5281kcal 5329kcal 5377kcal 5425kcal 5473kcal 5521kcal 5569kcal 5617kcal 5665kcal 5713kcal 5761kcal 5809kcal 5857kcal 5905kcal 5953kcal 6001kcal 6049kcal 6097kcal 6145kcal 6193kcal 6241kcal 6289kcal 6337kcal 6385kcal 6433kcal 6481kcal 6529kcal 6577kcal 6625kcal 6673kcal 6721kcal 6769kcal 6817kcal 6865kcal 6913kcal 6961kcal 7009kcal 7057kcal 7105kcal 7153kcal 7201kcal
筋トレ
スクワット		 2211kcal 2274kcal 2337kcal 2400kcal 2463kcal 2527kcal 2590kcal 2653kcal 2716kcal 2779kcal 2842kcal 2906kcal 2969kcal 3032kcal 3095kcal 3158kcal 3221kcal 3285kcal 3348kcal 3411kcal 3474kcal 3537kcal 3600kcal 3664kcal 3727kcal 3790kcal 3853kcal 3916kcal 3980kcal 4043kcal 4106kcal 4169kcal 4232kcal 4295kcal 4359kcal 4422kcal 4485kcal 4548kcal 4611kcal 4674kcal 4738kcal 4801kcal 4864kcal 4927kcal 4990kcal 5054kcal 5117kcal 5180kcal 5243kcal 5306kcal 5369kcal 5433kcal 5496kcal 5559kcal 5622kcal 5685kcal 5748kcal 5812kcal 5875kcal 5938kcal 6001kcal 6064kcal 6127kcal 6191kcal 6254kcal 6317kcal 6380kcal 6443kcal 6507kcal 6570kcal 6633kcal 6696kcal 6759kcal 6822kcal 6886kcal 6949kcal 7012kcal 7075kcal 7138kcal 7201kcal 7265kcal 7328kcal 7391kcal 7454kcal 7517kcal 7581kcal 7644kcal 7707kcal 7770kcal 7833kcal 7896kcal 7960kcal 8023kcal 8086kcal 8149kcal 8212kcal 8275kcal 8339kcal 8402kcal 8465kcal 8528kcal 8591kcal 8654kcal 8718kcal 8781kcal 8844kcal 8907kcal 8970kcal 9034kcal 9097kcal 9160kcal 9223kcal 9286kcal 9349kcal 9413kcal 9476kcal
ヨガ
ハタ		 1326kcal 1364kcal 1402kcal 1440kcal 1478kcal 1516kcal 1554kcal 1592kcal 1629kcal 1667kcal 1705kcal 1743kcal 1781kcal 1819kcal 1857kcal 1895kcal 1933kcal 1971kcal 2008kcal 2046kcal 2084kcal 2122kcal 2160kcal 2198kcal 2236kcal 2274kcal 2312kcal 2350kcal 2388kcal 2425kcal 2463kcal 2501kcal 2539kcal 2577kcal 2615kcal 2653kcal 2691kcal 2729kcal 2767kcal 2804kcal 2842kcal 2880kcal 2918kcal 2956kcal 2994kcal 3032kcal 3070kcal 3108kcal 3146kcal 3184kcal 3221kcal 3259kcal 3297kcal 3335kcal 3373kcal 3411kcal 3449kcal 3487kcal 3525kcal 3563kcal 3600kcal 3638kcal 3676kcal 3714kcal 3752kcal 3790kcal 3828kcal 3866kcal 3904kcal 3942kcal 3980kcal 4017kcal 4055kcal 4093kcal 4131kcal 4169kcal 4207kcal 4245kcal 4283kcal 4321kcal 4359kcal 4396kcal 4434kcal 4472kcal 4510kcal 4548kcal 4586kcal 4624kcal 4662kcal 4700kcal 4738kcal 4776kcal 4813kcal 4851kcal 4889kcal 4927kcal 4965kcal 5003kcal 5041kcal 5079kcal 5117kcal 5155kcal 5192kcal 5230kcal 5268kcal 5306kcal 5344kcal 5382kcal 5420kcal 5458kcal 5496kcal 5534kcal 5572kcal 5609kcal 5647kcal 5685kcal
ヨガ
パワー		 1768kcal 1819kcal 1869kcal 1920kcal 1971kcal 2021kcal 2072kcal 2122kcal 2173kcal 2223kcal 2274kcal 2324kcal 2375kcal 2425kcal 2476kcal 2527kcal 2577kcal 2628kcal 2678kcal 2729kcal 2779kcal 2830kcal 2880kcal 2931kcal 2981kcal 3032kcal 3082kcal 3133kcal 3184kcal 3234kcal 3285kcal 3335kcal 3386kcal 3436kcal 3487kcal 3537kcal 3588kcal 3638kcal 3689kcal 3739kcal 3790kcal 3841kcal 3891kcal 3942kcal 3992kcal 4043kcal 4093kcal 4144kcal 4194kcal 4245kcal 4295kcal 4346kcal 4396kcal 4447kcal 4498kcal 4548kcal 4599kcal 4649kcal 4700kcal 4750kcal 4801kcal 4851kcal 4902kcal 4952kcal 5003kcal 5054kcal 5104kcal 5155kcal 5205kcal 5256kcal 5306kcal 5357kcal 5407kcal 5458kcal 5508kcal 5559kcal 5609kcal 5660kcal 5711kcal 5761kcal 5812kcal 5862kcal 5913kcal 5963kcal 6014kcal 6064kcal 6115kcal 6165kcal 6216kcal 6266kcal 6317kcal 6368kcal 6418kcal 6469kcal 6519kcal 6570kcal 6620kcal 6671kcal 6721kcal 6772kcal 6822kcal 6873kcal 6923kcal 6974kcal 7025kcal 7075kcal 7126kcal 7176kcal 7227kcal 7277kcal 7328kcal 7378kcal 7429kcal 7479kcal 7530kcal 7581kcal
ダンス
ゆっくり		 2211kcal 2274kcal 2337kcal 2400kcal 2463kcal 2527kcal 2590kcal 2653kcal 2716kcal 2779kcal 2842kcal 2906kcal 2969kcal 3032kcal 3095kcal 3158kcal 3221kcal 3285kcal 3348kcal 3411kcal 3474kcal 3537kcal 3600kcal 3664kcal 3727kcal 3790kcal 3853kcal 3916kcal 3980kcal 4043kcal 4106kcal 4169kcal 4232kcal 4295kcal 4359kcal 4422kcal 4485kcal 4548kcal 4611kcal 4674kcal 4738kcal 4801kcal 4864kcal 4927kcal 4990kcal 5054kcal 5117kcal 5180kcal 5243kcal 5306kcal 5369kcal 5433kcal 5496kcal 5559kcal 5622kcal 5685kcal 5748kcal 5812kcal 5875kcal 5938kcal 6001kcal 6064kcal 6127kcal 6191kcal 6254kcal 6317kcal 6380kcal 6443kcal 6507kcal 6570kcal 6633kcal 6696kcal 6759kcal 6822kcal 6886kcal 6949kcal 7012kcal 7075kcal 7138kcal 7201kcal 7265kcal 7328kcal 7391kcal 7454kcal 7517kcal 7581kcal 7644kcal 7707kcal 7770kcal 7833kcal 7896kcal 7960kcal 8023kcal 8086kcal 8149kcal 8212kcal 8275kcal 8339kcal 8402kcal 8465kcal 8528kcal 8591kcal 8654kcal 8718kcal 8781kcal 8844kcal 8907kcal 8970kcal 9034kcal 9097kcal 9160kcal 9223kcal 9286kcal 9349kcal 9413kcal 9476kcal
ダンス
普通		 3228kcal 3320kcal 3412kcal 3504kcal 3597kcal 3689kcal 3781kcal 3873kcal 3966kcal 4058kcal 4150kcal 4242kcal 4335kcal 4427kcal 4519kcal 4611kcal 4704kcal 4796kcal 4888kcal 4980kcal 5072kcal 5165kcal 5257kcal 5349kcal 5441kcal 5534kcal 5626kcal 5718kcal 5810kcal 5903kcal 5995kcal 6087kcal 6179kcal 6272kcal 6364kcal 6456kcal 6548kcal 6640kcal 6733kcal 6825kcal 6917kcal 7009kcal 7102kcal 7194kcal 7286kcal 7378kcal 7471kcal 7563kcal 7655kcal 7747kcal 7840kcal 7932kcal 8024kcal 8116kcal 8208kcal 8301kcal 8393kcal 8485kcal 8577kcal 8670kcal 8762kcal 8854kcal 8946kcal 9039kcal 9131kcal 9223kcal 9315kcal 9408kcal 9500kcal 9592kcal 9684kcal 9776kcal 9869kcal 9961kcal 10053kcal 10145kcal 10238kcal 10330kcal 10422kcal 10514kcal 10607kcal 10699kcal 10791kcal 10883kcal 10976kcal 11068kcal 11160kcal 11252kcal 11344kcal 11437kcal 11529kcal 11621kcal 11713kcal 11806kcal 11898kcal 11990kcal 12082kcal 12175kcal 12267kcal 12359kcal 12451kcal 12544kcal 12636kcal 12728kcal 12820kcal 12912kcal 13005kcal 13097kcal 13189kcal 13281kcal 13374kcal 13466kcal 13558kcal 13650kcal 13743kcal 13835kcal
ダンス
激しい		 3980kcal 4093kcal 4207kcal 4321kcal 4434kcal 4548kcal 4662kcal 4776kcal 4889kcal 5003kcal 5117kcal 5230kcal 5344kcal 5458kcal 5572kcal 5685kcal 5799kcal 5913kcal 6026kcal 6140kcal 6254kcal 6368kcal 6481kcal 6595kcal 6709kcal 6822kcal 6936kcal 7050kcal 7164kcal 7277kcal 7391kcal 7505kcal 7618kcal 7732kcal 7846kcal 7960kcal 8073kcal 8187kcal 8301kcal 8414kcal 8528kcal 8642kcal 8756kcal 8869kcal 8983kcal 9097kcal 9210kcal 9324kcal 9438kcal 9552kcal 9665kcal 9779kcal 9893kcal 10006kcal 10120kcal 10234kcal 10348kcal 10461kcal 10575kcal 10689kcal 10802kcal 10916kcal 11030kcal 11144kcal 11257kcal 11371kcal 11485kcal 11598kcal 11712kcal 11826kcal 11940kcal 12053kcal 12167kcal 12281kcal 12394kcal 12508kcal 12622kcal 12736kcal 12849kcal 12963kcal 13077kcal 13190kcal 13304kcal 13418kcal 13532kcal 13645kcal 13759kcal 13873kcal 13986kcal 14100kcal 14214kcal 14328kcal 14441kcal 14555kcal 14669kcal 14782kcal 14896kcal 15010kcal 15124kcal 15237kcal 15351kcal 15465kcal 15578kcal 15692kcal 15806kcal 15920kcal 16033kcal 16147kcal 16261kcal 16374kcal 16488kcal 16602kcal 16716kcal 16829kcal 16943kcal 17057kcal
踏み台昇降 2211kcal 2274kcal 2337kcal 2400kcal 2463kcal 2527kcal 2590kcal 2653kcal 2716kcal 2779kcal 2842kcal 2906kcal 2969kcal 3032kcal 3095kcal 3158kcal 3221kcal 3285kcal 3348kcal 3411kcal 3474kcal 3537kcal 3600kcal 3664kcal 3727kcal 3790kcal 3853kcal 3916kcal 3980kcal 4043kcal 4106kcal 4169kcal 4232kcal 4295kcal 4359kcal 4422kcal 4485kcal 4548kcal 4611kcal 4674kcal 4738kcal 4801kcal 4864kcal 4927kcal 4990kcal 5054kcal 5117kcal 5180kcal 5243kcal 5306kcal 5369kcal 5433kcal 5496kcal 5559kcal 5622kcal 5685kcal 5748kcal 5812kcal 5875kcal 5938kcal 6001kcal 6064kcal 6127kcal 6191kcal 6254kcal 6317kcal 6380kcal 6443kcal 6507kcal 6570kcal 6633kcal 6696kcal 6759kcal 6822kcal 6886kcal 6949kcal 7012kcal 7075kcal 7138kcal 7201kcal 7265kcal 7328kcal 7391kcal 7454kcal 7517kcal 7581kcal 7644kcal 7707kcal 7770kcal 7833kcal 7896kcal 7960kcal 8023kcal 8086kcal 8149kcal 8212kcal 8275kcal 8339kcal 8402kcal 8465kcal 8528kcal 8591kcal 8654kcal 8718kcal 8781kcal 8844kcal 8907kcal 8970kcal 9034kcal 9097kcal 9160kcal 9223kcal 9286kcal 9349kcal 9413kcal 9476kcal
トランポリン
ゆっくり		 1547kcal 1592kcal 1636kcal 1680kcal 1724kcal 1768kcal 1813kcal 1857kcal 1901kcal 1945kcal 1990kcal 2034kcal 2078kcal 2122kcal 2166kcal 2211kcal 2255kcal 2299kcal 2343kcal 2388kcal 2432kcal 2476kcal 2520kcal 2564kcal 2609kcal 2653kcal 2697kcal 2741kcal 2786kcal 2830kcal 2874kcal 2918kcal 2962kcal 3007kcal 3051kcal 3095kcal 3139kcal 3184kcal 3228kcal 3272kcal 3316kcal 3360kcal 3405kcal 3449kcal 3493kcal 3537kcal 3582kcal 3626kcal 3670kcal 3714kcal 3758kcal 3803kcal 3847kcal 3891kcal 3935kcal 3980kcal 4024kcal 4068kcal 4112kcal 4156kcal 4201kcal 4245kcal 4289kcal 4333kcal 4378kcal 4422kcal 4466kcal 4510kcal 4554kcal 4599kcal 4643kcal 4687kcal 4731kcal 4776kcal 4820kcal 4864kcal 4908kcal 4952kcal 4997kcal 5041kcal 5085kcal 5129kcal 5174kcal 5218kcal 5262kcal 5306kcal 5350kcal 5395kcal 5439kcal 5483kcal 5527kcal 5572kcal 5616kcal 5660kcal 5704kcal 5748kcal 5793kcal 5837kcal 5881kcal 5925kcal 5970kcal 6014kcal 6058kcal 6102kcal 6146kcal 6191kcal 6235kcal 6279kcal 6323kcal 6368kcal 6412kcal 6456kcal 6500kcal 6544kcal 6589kcal 6633kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1990kcal 2046kcal 2103kcal 2160kcal 2217kcal 2274kcal 2331kcal 2388kcal 2444kcal 2501kcal 2558kcal 2615kcal 2672kcal 2729kcal 2786kcal 2842kcal 2899kcal 2956kcal 3013kcal 3070kcal 3127kcal 3184kcal 3240kcal 3297kcal 3354kcal 3411kcal 3468kcal 3525kcal 3582kcal 3638kcal 3695kcal 3752kcal 3809kcal 3866kcal 3923kcal 3980kcal 4036kcal 4093kcal 4150kcal 4207kcal 4264kcal 4321kcal 4378kcal 4434kcal 4491kcal 4548kcal 4605kcal 4662kcal 4719kcal 4776kcal 4832kcal 4889kcal 4946kcal 5003kcal 5060kcal 5117kcal 5174kcal 5230kcal 5287kcal 5344kcal 5401kcal 5458kcal 5515kcal 5572kcal 5628kcal 5685kcal 5742kcal 5799kcal 5856kcal 5913kcal 5970kcal 6026kcal 6083kcal 6140kcal 6197kcal 6254kcal 6311kcal 6368kcal 6424kcal 6481kcal 6538kcal 6595kcal 6652kcal 6709kcal 6766kcal 6822kcal 6879kcal 6936kcal 6993kcal 7050kcal 7107kcal 7164kcal 7220kcal 7277kcal 7334kcal 7391kcal 7448kcal 7505kcal 7562kcal 7618kcal 7675kcal 7732kcal 7789kcal 7846kcal 7903kcal 7960kcal 8016kcal 8073kcal 8130kcal 8187kcal 8244kcal 8301kcal 8358kcal 8414kcal 8471kcal 8528kcal
HIIT
ジャンプなし		 2211kcal 2274kcal 2337kcal 2400kcal 2463kcal 2527kcal 2590kcal 2653kcal 2716kcal 2779kcal 2842kcal 2906kcal 2969kcal 3032kcal 3095kcal 3158kcal 3221kcal 3285kcal 3348kcal 3411kcal 3474kcal 3537kcal 3600kcal 3664kcal 3727kcal 3790kcal 3853kcal 3916kcal 3980kcal 4043kcal 4106kcal 4169kcal 4232kcal 4295kcal 4359kcal 4422kcal 4485kcal 4548kcal 4611kcal 4674kcal 4738kcal 4801kcal 4864kcal 4927kcal 4990kcal 5054kcal 5117kcal 5180kcal 5243kcal 5306kcal 5369kcal 5433kcal 5496kcal 5559kcal 5622kcal 5685kcal 5748kcal 5812kcal 5875kcal 5938kcal 6001kcal 6064kcal 6127kcal 6191kcal 6254kcal 6317kcal 6380kcal 6443kcal 6507kcal 6570kcal 6633kcal 6696kcal 6759kcal 6822kcal 6886kcal 6949kcal 7012kcal 7075kcal 7138kcal 7201kcal 7265kcal 7328kcal 7391kcal 7454kcal 7517kcal 7581kcal 7644kcal 7707kcal 7770kcal 7833kcal 7896kcal 7960kcal 8023kcal 8086kcal 8149kcal 8212kcal 8275kcal 8339kcal 8402kcal 8465kcal 8528kcal 8591kcal 8654kcal 8718kcal 8781kcal 8844kcal 8907kcal 8970kcal 9034kcal 9097kcal 9160kcal 9223kcal 9286kcal 9349kcal 9413kcal 9476kcal
HIIT
ジャンプあり		 3537kcal 3638kcal 3739kcal 3841kcal 3942kcal 4043kcal 4144kcal 4245kcal 4346kcal 4447kcal 4548kcal 4649kcal 4750kcal 4851kcal 4952kcal 5054kcal 5155kcal 5256kcal 5357kcal 5458kcal 5559kcal 5660kcal 5761kcal 5862kcal 5963kcal 6064kcal 6165kcal 6266kcal 6368kcal 6469kcal 6570kcal 6671kcal 6772kcal 6873kcal 6974kcal 7075kcal 7176kcal 7277kcal 7378kcal 7479kcal 7581kcal 7682kcal 7783kcal 7884kcal 7985kcal 8086kcal 8187kcal 8288kcal 8389kcal 8490kcal 8591kcal 8692kcal 8793kcal 8895kcal 8996kcal 9097kcal 9198kcal 9299kcal 9400kcal 9501kcal 9602kcal 9703kcal 9804kcal 9905kcal 10006kcal 10108kcal 10209kcal 10310kcal 10411kcal 10512kcal 10613kcal 10714kcal 10815kcal 10916kcal 11017kcal 11118kcal 11219kcal 11320kcal 11422kcal 11523kcal 11624kcal 11725kcal 11826kcal 11927kcal 12028kcal 12129kcal 12230kcal 12331kcal 12432kcal 12533kcal 12635kcal 12736kcal 12837kcal 12938kcal 13039kcal 13140kcal 13241kcal 13342kcal 13443kcal 13544kcal 13645kcal 13746kcal 13847kcal 13949kcal 14050kcal 14151kcal 14252kcal 14353kcal 14454kcal 14555kcal 14656kcal 14757kcal 14858kcal 14959kcal 15060kcal 15162kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間2分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1326kcal 1364kcal 1402kcal 1440kcal 1478kcal 1516kcal 1554kcal 1592kcal 1629kcal 1667kcal 1705kcal 1743kcal 1781kcal 1819kcal 1857kcal 1895kcal 1933kcal 1971kcal 2008kcal 2046kcal 2084kcal 2122kcal 2160kcal 2198kcal 2236kcal 2274kcal 2312kcal 2350kcal 2388kcal 2425kcal 2463kcal 2501kcal 2539kcal 2577kcal 2615kcal 2653kcal 2691kcal 2729kcal 2767kcal 2804kcal 2842kcal 2880kcal 2918kcal 2956kcal 2994kcal 3032kcal 3070kcal 3108kcal 3146kcal 3184kcal 3221kcal 3259kcal 3297kcal 3335kcal 3373kcal 3411kcal 3449kcal 3487kcal 3525kcal 3563kcal 3600kcal 3638kcal 3676kcal 3714kcal 3752kcal 3790kcal 3828kcal 3866kcal 3904kcal 3942kcal 3980kcal 4017kcal 4055kcal 4093kcal 4131kcal 4169kcal 4207kcal 4245kcal 4283kcal 4321kcal 4359kcal 4396kcal 4434kcal 4472kcal 4510kcal 4548kcal 4586kcal 4624kcal 4662kcal 4700kcal 4738kcal 4776kcal 4813kcal 4851kcal 4889kcal 4927kcal 4965kcal 5003kcal 5041kcal 5079kcal 5117kcal 5155kcal 5192kcal 5230kcal 5268kcal 5306kcal 5344kcal 5382kcal 5420kcal 5458kcal 5496kcal 5534kcal 5572kcal 5609kcal 5647kcal 5685kcal
料理全般 1547kcal 1592kcal 1636kcal 1680kcal 1724kcal 1768kcal 1813kcal 1857kcal 1901kcal 1945kcal 1990kcal 2034kcal 2078kcal 2122kcal 2166kcal 2211kcal 2255kcal 2299kcal 2343kcal 2388kcal 2432kcal 2476kcal 2520kcal 2564kcal 2609kcal 2653kcal 2697kcal 2741kcal 2786kcal 2830kcal 2874kcal 2918kcal 2962kcal 3007kcal 3051kcal 3095kcal 3139kcal 3184kcal 3228kcal 3272kcal 3316kcal 3360kcal 3405kcal 3449kcal 3493kcal 3537kcal 3582kcal 3626kcal 3670kcal 3714kcal 3758kcal 3803kcal 3847kcal 3891kcal 3935kcal 3980kcal 4024kcal 4068kcal 4112kcal 4156kcal 4201kcal 4245kcal 4289kcal 4333kcal 4378kcal 4422kcal 4466kcal 4510kcal 4554kcal 4599kcal 4643kcal 4687kcal 4731kcal 4776kcal 4820kcal 4864kcal 4908kcal 4952kcal 4997kcal 5041kcal 5085kcal 5129kcal 5174kcal 5218kcal 5262kcal 5306kcal 5350kcal 5395kcal 5439kcal 5483kcal 5527kcal 5572kcal 5616kcal 5660kcal 5704kcal 5748kcal 5793kcal 5837kcal 5881kcal 5925kcal 5970kcal 6014kcal 6058kcal 6102kcal 6146kcal 6191kcal 6235kcal 6279kcal 6323kcal 6368kcal 6412kcal 6456kcal 6500kcal 6544kcal 6589kcal 6633kcal
掃除機をかける 1459kcal 1501kcal 1542kcal 1584kcal 1626kcal 1667kcal 1709kcal 1751kcal 1792kcal 1834kcal 1876kcal 1917kcal 1959kcal 2001kcal 2043kcal 2084kcal 2126kcal 2168kcal 2209kcal 2251kcal 2293kcal 2334kcal 2376kcal 2418kcal 2460kcal 2501kcal 2543kcal 2585kcal 2626kcal 2668kcal 2710kcal 2751kcal 2793kcal 2835kcal 2876kcal 2918kcal 2960kcal 3002kcal 3043kcal 3085kcal 3127kcal 3168kcal 3210kcal 3252kcal 3293kcal 3335kcal 3377kcal 3419kcal 3460kcal 3502kcal 3544kcal 3585kcal 3627kcal 3669kcal 3710kcal 3752kcal 3794kcal 3835kcal 3877kcal 3919kcal 3961kcal 4002kcal 4044kcal 4086kcal 4127kcal 4169kcal 4211kcal 4252kcal 4294kcal 4336kcal 4378kcal 4419kcal 4461kcal 4503kcal 4544kcal 4586kcal 4628kcal 4669kcal 4711kcal 4753kcal 4794kcal 4836kcal 4878kcal 4920kcal 4961kcal 5003kcal 5045kcal 5086kcal 5128kcal 5170kcal 5211kcal 5253kcal 5295kcal 5337kcal 5378kcal 5420kcal 5462kcal 5503kcal 5545kcal 5587kcal 5628kcal 5670kcal 5712kcal 5753kcal 5795kcal 5837kcal 5879kcal 5920kcal 5962kcal 6004kcal 6045kcal 6087kcal 6129kcal 6170kcal 6212kcal 6254kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1547kcal 1592kcal 1636kcal 1680kcal 1724kcal 1768kcal 1813kcal 1857kcal 1901kcal 1945kcal 1990kcal 2034kcal 2078kcal 2122kcal 2166kcal 2211kcal 2255kcal 2299kcal 2343kcal 2388kcal 2432kcal 2476kcal 2520kcal 2564kcal 2609kcal 2653kcal 2697kcal 2741kcal 2786kcal 2830kcal 2874kcal 2918kcal 2962kcal 3007kcal 3051kcal 3095kcal 3139kcal 3184kcal 3228kcal 3272kcal 3316kcal 3360kcal 3405kcal 3449kcal 3493kcal 3537kcal 3582kcal 3626kcal 3670kcal 3714kcal 3758kcal 3803kcal 3847kcal 3891kcal 3935kcal 3980kcal 4024kcal 4068kcal 4112kcal 4156kcal 4201kcal 4245kcal 4289kcal 4333kcal 4378kcal 4422kcal 4466kcal 4510kcal 4554kcal 4599kcal 4643kcal 4687kcal 4731kcal 4776kcal 4820kcal 4864kcal 4908kcal 4952kcal 4997kcal 5041kcal 5085kcal 5129kcal 5174kcal 5218kcal 5262kcal 5306kcal 5350kcal 5395kcal 5439kcal 5483kcal 5527kcal 5572kcal 5616kcal 5660kcal 5704kcal 5748kcal 5793kcal 5837kcal 5881kcal 5925kcal 5970kcal 6014kcal 6058kcal 6102kcal 6146kcal 6191kcal 6235kcal 6279kcal 6323kcal 6368kcal 6412kcal 6456kcal 6500kcal 6544kcal 6589kcal 6633kcal
部屋の片づけ全般 2122kcal 2183kcal 2243kcal 2304kcal 2365kcal 2425kcal 2486kcal 2547kcal 2607kcal 2668kcal 2729kcal 2789kcal 2850kcal 2911kcal 2971kcal 3032kcal 3093kcal 3153kcal 3214kcal 3274kcal 3335kcal 3396kcal 3456kcal 3517kcal 3578kcal 3638kcal 3699kcal 3760kcal 3820kcal 3881kcal 3942kcal 4002kcal 4063kcal 4124kcal 4184kcal 4245kcal 4306kcal 4366kcal 4427kcal 4487kcal 4548kcal 4609kcal 4669kcal 4730kcal 4791kcal 4851kcal 4912kcal 4973kcal 5033kcal 5094kcal 5155kcal 5215kcal 5276kcal 5337kcal 5397kcal 5458kcal 5518kcal 5579kcal 5640kcal 5700kcal 5761kcal 5822kcal 5882kcal 5943kcal 6004kcal 6064kcal 6125kcal 6186kcal 6246kcal 6307kcal 6368kcal 6428kcal 6489kcal 6549kcal 6610kcal 6671kcal 6731kcal 6792kcal 6853kcal 6913kcal 6974kcal 7035kcal 7095kcal 7156kcal 7217kcal 7277kcal 7338kcal 7399kcal 7459kcal 7520kcal 7581kcal 7641kcal 7702kcal 7762kcal 7823kcal 7884kcal 7944kcal 8005kcal 8066kcal 8126kcal 8187kcal 8248kcal 8308kcal 8369kcal 8430kcal 8490kcal 8551kcal 8612kcal 8672kcal 8733kcal 8793kcal 8854kcal 8915kcal 8975kcal 9036kcal 9097kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 884kcal 909kcal 934kcal 960kcal 985kcal 1010kcal 1036kcal 1061kcal 1086kcal 1111kcal 1137kcal 1162kcal 1187kcal 1212kcal 1238kcal 1263kcal 1288kcal 1314kcal 1339kcal 1364kcal 1389kcal 1415kcal 1440kcal 1465kcal 1490kcal 1516kcal 1541kcal 1566kcal 1592kcal 1617kcal 1642kcal 1667kcal 1693kcal 1718kcal 1743kcal 1768kcal 1794kcal 1819kcal 1844kcal 1869kcal 1895kcal 1920kcal 1945kcal 1971kcal 1996kcal 2021kcal 2046kcal 2072kcal 2097kcal 2122kcal 2147kcal 2173kcal 2198kcal 2223kcal 2249kcal 2274kcal 2299kcal 2324kcal 2350kcal 2375kcal 2400kcal 2425kcal 2451kcal 2476kcal 2501kcal 2527kcal 2552kcal 2577kcal 2602kcal 2628kcal 2653kcal 2678kcal 2703kcal 2729kcal 2754kcal 2779kcal 2804kcal 2830kcal 2855kcal 2880kcal 2906kcal 2931kcal 2956kcal 2981kcal 3007kcal 3032kcal 3057kcal 3082kcal 3108kcal 3133kcal 3158kcal 3184kcal 3209kcal 3234kcal 3259kcal 3285kcal 3310kcal 3335kcal 3360kcal 3386kcal 3411kcal 3436kcal 3461kcal 3487kcal 3512kcal 3537kcal 3563kcal 3588kcal 3613kcal 3638kcal 3664kcal 3689kcal 3714kcal 3739kcal 3765kcal 3790kcal
トイレ 796kcal 818kcal 841kcal 864kcal 886kcal 909kcal 932kcal 955kcal 977kcal 1000kcal 1023kcal 1046kcal 1068kcal 1091kcal 1114kcal 1137kcal 1159kcal 1182kcal 1205kcal 1228kcal 1250kcal 1273kcal 1296kcal 1319kcal 1341kcal 1364kcal 1387kcal 1410kcal 1432kcal 1455kcal 1478kcal 1501kcal 1523kcal 1546kcal 1569kcal 1592kcal 1614kcal 1637kcal 1660kcal 1682kcal 1705kcal 1728kcal 1751kcal 1773kcal 1796kcal 1819kcal 1842kcal 1864kcal 1887kcal 1910kcal 1933kcal 1955kcal 1978kcal 2001kcal 2024kcal 2046kcal 2069kcal 2092kcal 2115kcal 2137kcal 2160kcal 2183kcal 2206kcal 2228kcal 2251kcal 2274kcal 2297kcal 2319kcal 2342kcal 2365kcal 2388kcal 2410kcal 2433kcal 2456kcal 2478kcal 2501kcal 2524kcal 2547kcal 2569kcal 2592kcal 2615kcal 2638kcal 2660kcal 2683kcal 2706kcal 2729kcal 2751kcal 2774kcal 2797kcal 2820kcal 2842kcal 2865kcal 2888kcal 2911kcal 2933kcal 2956kcal 2979kcal 3002kcal 3024kcal 3047kcal 3070kcal 3093kcal 3115kcal 3138kcal 3161kcal 3184kcal 3206kcal 3229kcal 3252kcal 3274kcal 3297kcal 3320kcal 3343kcal 3365kcal 3388kcal 3411kcal
風呂でシャワー 884kcal 909kcal 934kcal 960kcal 985kcal 1010kcal 1036kcal 1061kcal 1086kcal 1111kcal 1137kcal 1162kcal 1187kcal 1212kcal 1238kcal 1263kcal 1288kcal 1314kcal 1339kcal 1364kcal 1389kcal 1415kcal 1440kcal 1465kcal 1490kcal 1516kcal 1541kcal 1566kcal 1592kcal 1617kcal 1642kcal 1667kcal 1693kcal 1718kcal 1743kcal 1768kcal 1794kcal 1819kcal 1844kcal 1869kcal 1895kcal 1920kcal 1945kcal 1971kcal 1996kcal 2021kcal 2046kcal 2072kcal 2097kcal 2122kcal 2147kcal 2173kcal 2198kcal 2223kcal 2249kcal 2274kcal 2299kcal 2324kcal 2350kcal 2375kcal 2400kcal 2425kcal 2451kcal 2476kcal 2501kcal 2527kcal 2552kcal 2577kcal 2602kcal 2628kcal 2653kcal 2678kcal 2703kcal 2729kcal 2754kcal 2779kcal 2804kcal 2830kcal 2855kcal 2880kcal 2906kcal 2931kcal 2956kcal 2981kcal 3007kcal 3032kcal 3057kcal 3082kcal 3108kcal 3133kcal 3158kcal 3184kcal 3209kcal 3234kcal 3259kcal 3285kcal 3310kcal 3335kcal 3360kcal 3386kcal 3411kcal 3436kcal 3461kcal 3487kcal 3512kcal 3537kcal 3563kcal 3588kcal 3613kcal 3638kcal 3664kcal 3689kcal 3714kcal 3739kcal 3765kcal 3790kcal
風呂で入浴 663kcal 682kcal 701kcal 720kcal 739kcal 758kcal 777kcal 796kcal 814kcal 833kcal 852kcal 871kcal 890kcal 909kcal 928kcal 947kcal 966kcal 985kcal 1004kcal 1023kcal 1042kcal 1061kcal 1080kcal 1099kcal 1118kcal 1137kcal 1156kcal 1175kcal 1194kcal 1212kcal 1231kcal 1250kcal 1269kcal 1288kcal 1307kcal 1326kcal 1345kcal 1364kcal 1383kcal 1402kcal 1421kcal 1440kcal 1459kcal 1478kcal 1497kcal 1516kcal 1535kcal 1554kcal 1573kcal 1592kcal 1610kcal 1629kcal 1648kcal 1667kcal 1686kcal 1705kcal 1724kcal 1743kcal 1762kcal 1781kcal 1800kcal 1819kcal 1838kcal 1857kcal 1876kcal 1895kcal 1914kcal 1933kcal 1952kcal 1971kcal 1990kcal 2008kcal 2027kcal 2046kcal 2065kcal 2084kcal 2103kcal 2122kcal 2141kcal 2160kcal 2179kcal 2198kcal 2217kcal 2236kcal 2255kcal 2274kcal 2293kcal 2312kcal 2331kcal 2350kcal 2369kcal 2388kcal 2406kcal 2425kcal 2444kcal 2463kcal 2482kcal 2501kcal 2520kcal 2539kcal 2558kcal 2577kcal 2596kcal 2615kcal 2634kcal 2653kcal 2672kcal 2691kcal 2710kcal 2729kcal 2748kcal 2767kcal 2786kcal 2804kcal 2823kcal 2842kcal
デスクワーク 574kcal 591kcal 607kcal 624kcal 640kcal 657kcal 673kcal 689kcal 706kcal 722kcal 739kcal 755kcal 771kcal 788kcal 804kcal 821kcal 837kcal 854kcal 870kcal 886kcal 903kcal 919kcal 936kcal 952kcal 969kcal 985kcal 1001kcal 1018kcal 1034kcal 1051kcal 1067kcal 1084kcal 1100kcal 1116kcal 1133kcal 1149kcal 1166kcal 1182kcal 1199kcal 1215kcal 1231kcal 1248kcal 1264kcal 1281kcal 1297kcal 1314kcal 1330kcal 1346kcal 1363kcal 1379kcal 1396kcal 1412kcal 1429kcal 1445kcal 1461kcal 1478kcal 1494kcal 1511kcal 1527kcal 1543kcal 1560kcal 1576kcal 1593kcal 1609kcal 1626kcal 1642kcal 1658kcal 1675kcal 1691kcal 1708kcal 1724kcal 1741kcal 1757kcal 1773kcal 1790kcal 1806kcal 1823kcal 1839kcal 1856kcal 1872kcal 1888kcal 1905kcal 1921kcal 1938kcal 1954kcal 1971kcal 1987kcal 2003kcal 2020kcal 2036kcal 2053kcal 2069kcal 2086kcal 2102kcal 2118kcal 2135kcal 2151kcal 2168kcal 2184kcal 2201kcal 2217kcal 2233kcal 2250kcal 2266kcal 2283kcal 2299kcal 2315kcal 2332kcal 2348kcal 2365kcal 2381kcal 2398kcal 2414kcal 2430kcal 2447kcal 2463kcal
立って仕事をする 796kcal 818kcal 841kcal 864kcal 886kcal 909kcal 932kcal 955kcal 977kcal 1000kcal 1023kcal 1046kcal 1068kcal 1091kcal 1114kcal 1137kcal 1159kcal 1182kcal 1205kcal 1228kcal 1250kcal 1273kcal 1296kcal 1319kcal 1341kcal 1364kcal 1387kcal 1410kcal 1432kcal 1455kcal 1478kcal 1501kcal 1523kcal 1546kcal 1569kcal 1592kcal 1614kcal 1637kcal 1660kcal 1682kcal 1705kcal 1728kcal 1751kcal 1773kcal 1796kcal 1819kcal 1842kcal 1864kcal 1887kcal 1910kcal 1933kcal 1955kcal 1978kcal 2001kcal 2024kcal 2046kcal 2069kcal 2092kcal 2115kcal 2137kcal 2160kcal 2183kcal 2206kcal 2228kcal 2251kcal 2274kcal 2297kcal 2319kcal 2342kcal 2365kcal 2388kcal 2410kcal 2433kcal 2456kcal 2478kcal 2501kcal 2524kcal 2547kcal 2569kcal 2592kcal 2615kcal 2638kcal 2660kcal 2683kcal 2706kcal 2729kcal 2751kcal 2774kcal 2797kcal 2820kcal 2842kcal 2865kcal 2888kcal 2911kcal 2933kcal 2956kcal 2979kcal 3002kcal 3024kcal 3047kcal 3070kcal 3093kcal 3115kcal 3138kcal 3161kcal 3184kcal 3206kcal 3229kcal 3252kcal 3274kcal 3297kcal 3320kcal 3343kcal 3365kcal 3388kcal 3411kcal
体をよく動かす仕事 1326kcal 1364kcal 1402kcal 1440kcal 1478kcal 1516kcal 1554kcal 1592kcal 1629kcal 1667kcal 1705kcal 1743kcal 1781kcal 1819kcal 1857kcal 1895kcal 1933kcal 1971kcal 2008kcal 2046kcal 2084kcal 2122kcal 2160kcal 2198kcal 2236kcal 2274kcal 2312kcal 2350kcal 2388kcal 2425kcal 2463kcal 2501kcal 2539kcal 2577kcal 2615kcal 2653kcal 2691kcal 2729kcal 2767kcal 2804kcal 2842kcal 2880kcal 2918kcal 2956kcal 2994kcal 3032kcal 3070kcal 3108kcal 3146kcal 3184kcal 3221kcal 3259kcal 3297kcal 3335kcal 3373kcal 3411kcal 3449kcal 3487kcal 3525kcal 3563kcal 3600kcal 3638kcal 3676kcal 3714kcal 3752kcal 3790kcal 3828kcal 3866kcal 3904kcal 3942kcal 3980kcal 4017kcal 4055kcal 4093kcal 4131kcal 4169kcal 4207kcal 4245kcal 4283kcal 4321kcal 4359kcal 4396kcal 4434kcal 4472kcal 4510kcal 4548kcal 4586kcal 4624kcal 4662kcal 4700kcal 4738kcal 4776kcal 4813kcal 4851kcal 4889kcal 4927kcal 4965kcal 5003kcal 5041kcal 5079kcal 5117kcal 5155kcal 5192kcal 5230kcal 5268kcal 5306kcal 5344kcal 5382kcal 5420kcal 5458kcal 5496kcal 5534kcal 5572kcal 5609kcal 5647kcal 5685kcal
電車バスに乗車 574kcal 591kcal 607kcal 624kcal 640kcal 657kcal 673kcal 689kcal 706kcal 722kcal 739kcal 755kcal 771kcal 788kcal 804kcal 821kcal 837kcal 854kcal 870kcal 886kcal 903kcal 919kcal 936kcal 952kcal 969kcal 985kcal 1001kcal 1018kcal 1034kcal 1051kcal 1067kcal 1084kcal 1100kcal 1116kcal 1133kcal 1149kcal 1166kcal 1182kcal 1199kcal 1215kcal 1231kcal 1248kcal 1264kcal 1281kcal 1297kcal 1314kcal 1330kcal 1346kcal 1363kcal 1379kcal 1396kcal 1412kcal 1429kcal 1445kcal 1461kcal 1478kcal 1494kcal 1511kcal 1527kcal 1543kcal 1560kcal 1576kcal 1593kcal 1609kcal 1626kcal 1642kcal 1658kcal 1675kcal 1691kcal 1708kcal 1724kcal 1741kcal 1757kcal 1773kcal 1790kcal 1806kcal 1823kcal 1839kcal 1856kcal 1872kcal 1888kcal 1905kcal 1921kcal 1938kcal 1954kcal 1971kcal 1987kcal 2003kcal 2020kcal 2036kcal 2053kcal 2069kcal 2086kcal 2102kcal 2118kcal 2135kcal 2151kcal 2168kcal 2184kcal 2201kcal 2217kcal 2233kcal 2250kcal 2266kcal 2283kcal 2299kcal 2315kcal 2332kcal 2348kcal 2365kcal 2381kcal 2398kcal 2414kcal 2430kcal 2447kcal 2463kcal
自動車を運転 1105kcal 1137kcal 1168kcal 1200kcal 1231kcal 1263kcal 1295kcal 1326kcal 1358kcal 1389kcal 1421kcal 1453kcal 1484kcal 1516kcal 1547kcal 1579kcal 1610kcal 1642kcal 1674kcal 1705kcal 1737kcal 1768kcal 1800kcal 1832kcal 1863kcal 1895kcal 1926kcal 1958kcal 1990kcal 2021kcal 2053kcal 2084kcal 2116kcal 2147kcal 2179kcal 2211kcal 2242kcal 2274kcal 2305kcal 2337kcal 2369kcal 2400kcal 2432kcal 2463kcal 2495kcal 2527kcal 2558kcal 2590kcal 2621kcal 2653kcal 2684kcal 2716kcal 2748kcal 2779kcal 2811kcal 2842kcal 2874kcal 2906kcal 2937kcal 2969kcal 3000kcal 3032kcal 3063kcal 3095kcal 3127kcal 3158kcal 3190kcal 3221kcal 3253kcal 3285kcal 3316kcal 3348kcal 3379kcal 3411kcal 3443kcal 3474kcal 3506kcal 3537kcal 3569kcal 3600kcal 3632kcal 3664kcal 3695kcal 3727kcal 3758kcal 3790kcal 3822kcal 3853kcal 3885kcal 3916kcal 3948kcal 3980kcal 4011kcal 4043kcal 4074kcal 4106kcal 4137kcal 4169kcal 4201kcal 4232kcal 4264kcal 4295kcal 4327kcal 4359kcal 4390kcal 4422kcal 4453kcal 4485kcal 4517kcal 4548kcal 4580kcal 4611kcal 4643kcal 4674kcal 4706kcal 4738kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6102kcal 6277kcal 6451kcal 6625kcal 6800kcal 6974kcal 7148kcal 7323kcal 7497kcal 7671kcal 7846kcal 8020kcal 8195kcal 8369kcal 8543kcal 8718kcal 8892kcal 9066kcal 9241kcal 9415kcal 9589kcal 9764kcal 9938kcal 10113kcal 10287kcal 10461kcal 10636kcal 10810kcal 10984kcal 11159kcal 11333kcal 11507kcal 11682kcal 11856kcal 12031kcal 12205kcal 12379kcal 12554kcal 12728kcal 12902kcal 13077kcal 13251kcal 13425kcal 13600kcal 13774kcal 13949kcal 14123kcal 14297kcal 14472kcal 14646kcal 14820kcal 14995kcal 15169kcal 15343kcal 15518kcal 15692kcal 15867kcal 16041kcal 16215kcal 16390kcal 16564kcal 16738kcal 16913kcal 17087kcal 17261kcal 17436kcal 17610kcal 17785kcal 17959kcal 18133kcal 18308kcal 18482kcal 18656kcal 18831kcal 19005kcal 19179kcal 19354kcal 19528kcal 19703kcal 19877kcal 20051kcal 20226kcal 20400kcal 20574kcal 20749kcal 20923kcal 21097kcal 21272kcal 21446kcal 21621kcal 21795kcal 21969kcal 22144kcal 22318kcal 22492kcal 22667kcal 22841kcal 23015kcal 23190kcal 23364kcal 23539kcal 23713kcal 23887kcal 24062kcal 24236kcal 24410kcal 24585kcal 24759kcal 24933kcal 25108kcal 25282kcal 25456kcal 25631kcal 25805kcal 25980kcal 26154kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5439kcal 5594kcal 5750kcal 5905kcal 6061kcal 6216kcal 6371kcal 6527kcal 6682kcal 6838kcal 6993kcal 7148kcal 7304kcal 7459kcal 7615kcal 7770kcal 7925kcal 8081kcal 8236kcal 8392kcal 8547kcal 8702kcal 8858kcal 9013kcal 9169kcal 9324kcal 9480kcal 9635kcal 9790kcal 9946kcal 10101kcal 10257kcal 10412kcal 10567kcal 10723kcal 10878kcal 11034kcal 11189kcal 11344kcal 11500kcal 11655kcal 11811kcal 11966kcal 12122kcal 12277kcal 12432kcal 12588kcal 12743kcal 12899kcal 13054kcal 13209kcal 13365kcal 13520kcal 13676kcal 13831kcal 13986kcal 14142kcal 14297kcal 14453kcal 14608kcal 14763kcal 14919kcal 15074kcal 15230kcal 15385kcal 15541kcal 15696kcal 15851kcal 16007kcal 16162kcal 16318kcal 16473kcal 16628kcal 16784kcal 16939kcal 17095kcal 17250kcal 17405kcal 17561kcal 17716kcal 17872kcal 18027kcal 18183kcal 18338kcal 18493kcal 18649kcal 18804kcal 18960kcal 19115kcal 19270kcal 19426kcal 19581kcal 19737kcal 19892kcal 20047kcal 20203kcal 20358kcal 20514kcal 20669kcal 20825kcal 20980kcal 21135kcal 21291kcal 21446kcal 21602kcal 21757kcal 21912kcal 22068kcal 22223kcal 22379kcal 22534kcal 22689kcal 22845kcal 23000kcal 23156kcal 23311kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5218kcal 5367kcal 5516kcal 5665kcal 5814kcal 5963kcal 6112kcal 6261kcal 6410kcal 6560kcal 6709kcal 6858kcal 7007kcal 7156kcal 7305kcal 7454kcal 7603kcal 7752kcal 7901kcal 8051kcal 8200kcal 8349kcal 8498kcal 8647kcal 8796kcal 8945kcal 9094kcal 9243kcal 9392kcal 9541kcal 9691kcal 9840kcal 9989kcal 10138kcal 10287kcal 10436kcal 10585kcal 10734kcal 10883kcal 11032kcal 11181kcal 11331kcal 11480kcal 11629kcal 11778kcal 11927kcal 12076kcal 12225kcal 12374kcal 12523kcal 12672kcal 12821kcal 12971kcal 13120kcal 13269kcal 13418kcal 13567kcal 13716kcal 13865kcal 14014kcal 14163kcal 14312kcal 14462kcal 14611kcal 14760kcal 14909kcal 15058kcal 15207kcal 15356kcal 15505kcal 15654kcal 15803kcal 15952kcal 16102kcal 16251kcal 16400kcal 16549kcal 16698kcal 16847kcal 16996kcal 17145kcal 17294kcal 17443kcal 17592kcal 17742kcal 17891kcal 18040kcal 18189kcal 18338kcal 18487kcal 18636kcal 18785kcal 18934kcal 19083kcal 19232kcal 19382kcal 19531kcal 19680kcal 19829kcal 19978kcal 20127kcal 20276kcal 20425kcal 20574kcal 20723kcal 20873kcal 21022kcal 21171kcal 21320kcal 21469kcal 21618kcal 21767kcal 21916kcal 22065kcal 22214kcal 22363kcal
水泳
(速め:全般)		 4422kcal 4548kcal 4674kcal 4801kcal 4927kcal 5054kcal 5180kcal 5306kcal 5433kcal 5559kcal 5685kcal 5812kcal 5938kcal 6064kcal 6191kcal 6317kcal 6443kcal 6570kcal 6696kcal 6822kcal 6949kcal 7075kcal 7201kcal 7328kcal 7454kcal 7581kcal 7707kcal 7833kcal 7960kcal 8086kcal 8212kcal 8339kcal 8465kcal 8591kcal 8718kcal 8844kcal 8970kcal 9097kcal 9223kcal 9349kcal 9476kcal 9602kcal 9728kcal 9855kcal 9981kcal 10108kcal 10234kcal 10360kcal 10487kcal 10613kcal 10739kcal 10866kcal 10992kcal 11118kcal 11245kcal 11371kcal 11497kcal 11624kcal 11750kcal 11876kcal 12003kcal 12129kcal 12255kcal 12382kcal 12508kcal 12635kcal 12761kcal 12887kcal 13014kcal 13140kcal 13266kcal 13393kcal 13519kcal 13645kcal 13772kcal 13898kcal 14024kcal 14151kcal 14277kcal 14403kcal 14530kcal 14656kcal 14782kcal 14909kcal 15035kcal 15162kcal 15288kcal 15414kcal 15541kcal 15667kcal 15793kcal 15920kcal 16046kcal 16172kcal 16299kcal 16425kcal 16551kcal 16678kcal 16804kcal 16930kcal 17057kcal 17183kcal 17309kcal 17436kcal 17562kcal 17689kcal 17815kcal 17941kcal 18068kcal 18194kcal 18320kcal 18447kcal 18573kcal 18699kcal 18826kcal 18952kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4422kcal 4548kcal 4674kcal 4801kcal 4927kcal 5054kcal 5180kcal 5306kcal 5433kcal 5559kcal 5685kcal 5812kcal 5938kcal 6064kcal 6191kcal 6317kcal 6443kcal 6570kcal 6696kcal 6822kcal 6949kcal 7075kcal 7201kcal 7328kcal 7454kcal 7581kcal 7707kcal 7833kcal 7960kcal 8086kcal 8212kcal 8339kcal 8465kcal 8591kcal 8718kcal 8844kcal 8970kcal 9097kcal 9223kcal 9349kcal 9476kcal 9602kcal 9728kcal 9855kcal 9981kcal 10108kcal 10234kcal 10360kcal 10487kcal 10613kcal 10739kcal 10866kcal 10992kcal 11118kcal 11245kcal 11371kcal 11497kcal 11624kcal 11750kcal 11876kcal 12003kcal 12129kcal 12255kcal 12382kcal 12508kcal 12635kcal 12761kcal 12887kcal 13014kcal 13140kcal 13266kcal 13393kcal 13519kcal 13645kcal 13772kcal 13898kcal 14024kcal 14151kcal 14277kcal 14403kcal 14530kcal 14656kcal 14782kcal 14909kcal 15035kcal 15162kcal 15288kcal 15414kcal 15541kcal 15667kcal 15793kcal 15920kcal 16046kcal 16172kcal 16299kcal 16425kcal 16551kcal 16678kcal 16804kcal 16930kcal 17057kcal 17183kcal 17309kcal 17436kcal 17562kcal 17689kcal 17815kcal 17941kcal 18068kcal 18194kcal 18320kcal 18447kcal 18573kcal 18699kcal 18826kcal 18952kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4422kcal 4548kcal 4674kcal 4801kcal 4927kcal 5054kcal 5180kcal 5306kcal 5433kcal 5559kcal 5685kcal 5812kcal 5938kcal 6064kcal 6191kcal 6317kcal 6443kcal 6570kcal 6696kcal 6822kcal 6949kcal 7075kcal 7201kcal 7328kcal 7454kcal 7581kcal 7707kcal 7833kcal 7960kcal 8086kcal 8212kcal 8339kcal 8465kcal 8591kcal 8718kcal 8844kcal 8970kcal 9097kcal 9223kcal 9349kcal 9476kcal 9602kcal 9728kcal 9855kcal 9981kcal 10108kcal 10234kcal 10360kcal 10487kcal 10613kcal 10739kcal 10866kcal 10992kcal 11118kcal 11245kcal 11371kcal 11497kcal 11624kcal 11750kcal 11876kcal 12003kcal 12129kcal 12255kcal 12382kcal 12508kcal 12635kcal 12761kcal 12887kcal 13014kcal 13140kcal 13266kcal 13393kcal 13519kcal 13645kcal 13772kcal 13898kcal 14024kcal 14151kcal 14277kcal 14403kcal 14530kcal 14656kcal 14782kcal 14909kcal 15035kcal 15162kcal 15288kcal 15414kcal 15541kcal 15667kcal 15793kcal 15920kcal 16046kcal 16172kcal 16299kcal 16425kcal 16551kcal 16678kcal 16804kcal 16930kcal 17057kcal 17183kcal 17309kcal 17436kcal 17562kcal 17689kcal 17815kcal 17941kcal 18068kcal 18194kcal 18320kcal 18447kcal 18573kcal 18699kcal 18826kcal 18952kcal
ダンス
激しい		 3980kcal 4093kcal 4207kcal 4321kcal 4434kcal 4548kcal 4662kcal 4776kcal 4889kcal 5003kcal 5117kcal 5230kcal 5344kcal 5458kcal 5572kcal 5685kcal 5799kcal 5913kcal 6026kcal 6140kcal 6254kcal 6368kcal 6481kcal 6595kcal 6709kcal 6822kcal 6936kcal 7050kcal 7164kcal 7277kcal 7391kcal 7505kcal 7618kcal 7732kcal 7846kcal 7960kcal 8073kcal 8187kcal 8301kcal 8414kcal 8528kcal 8642kcal 8756kcal 8869kcal 8983kcal 9097kcal 9210kcal 9324kcal 9438kcal 9552kcal 9665kcal 9779kcal 9893kcal 10006kcal 10120kcal 10234kcal 10348kcal 10461kcal 10575kcal 10689kcal 10802kcal 10916kcal 11030kcal 11144kcal 11257kcal 11371kcal 11485kcal 11598kcal 11712kcal 11826kcal 11940kcal 12053kcal 12167kcal 12281kcal 12394kcal 12508kcal 12622kcal 12736kcal 12849kcal 12963kcal 13077kcal 13190kcal 13304kcal 13418kcal 13532kcal 13645kcal 13759kcal 13873kcal 13986kcal 14100kcal 14214kcal 14328kcal 14441kcal 14555kcal 14669kcal 14782kcal 14896kcal 15010kcal 15124kcal 15237kcal 15351kcal 15465kcal 15578kcal 15692kcal 15806kcal 15920kcal 16033kcal 16147kcal 16261kcal 16374kcal 16488kcal 16602kcal 16716kcal 16829kcal 16943kcal 17057kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3891kcal 4002kcal 4113kcal 4225kcal 4336kcal 4447kcal 4558kcal 4669kcal 4781kcal 4892kcal 5003kcal 5114kcal 5225kcal 5337kcal 5448kcal 5559kcal 5670kcal 5781kcal 5892kcal 6004kcal 6115kcal 6226kcal 6337kcal 6448kcal 6560kcal 6671kcal 6782kcal 6893kcal 7004kcal 7116kcal 7227kcal 7338kcal 7449kcal 7560kcal 7671kcal 7783kcal 7894kcal 8005kcal 8116kcal 8227kcal 8339kcal 8450kcal 8561kcal 8672kcal 8783kcal 8895kcal 9006kcal 9117kcal 9228kcal 9339kcal 9450kcal 9562kcal 9673kcal 9784kcal 9895kcal 10006kcal 10118kcal 10229kcal 10340kcal 10451kcal 10562kcal 10674kcal 10785kcal 10896kcal 11007kcal 11118kcal 11229kcal 11341kcal 11452kcal 11563kcal 11674kcal 11785kcal 11897kcal 12008kcal 12119kcal 12230kcal 12341kcal 12453kcal 12564kcal 12675kcal 12786kcal 12897kcal 13008kcal 13120kcal 13231kcal 13342kcal 13453kcal 13564kcal 13676kcal 13787kcal 13898kcal 14009kcal 14120kcal 14232kcal 14343kcal 14454kcal 14565kcal 14676kcal 14788kcal 14899kcal 15010kcal 15121kcal 15232kcal 15343kcal 15455kcal 15566kcal 15677kcal 15788kcal 15899kcal 16011kcal 16122kcal 16233kcal 16344kcal 16455kcal 16567kcal 16678kcal
水泳
(普通:全般)		 3670kcal 3775kcal 3880kcal 3985kcal 4089kcal 4194kcal 4299kcal 4404kcal 4509kcal 4614kcal 4719kcal 4824kcal 4928kcal 5033kcal 5138kcal 5243kcal 5348kcal 5453kcal 5558kcal 5663kcal 5767kcal 5872kcal 5977kcal 6082kcal 6187kcal 6292kcal 6397kcal 6501kcal 6606kcal 6711kcal 6816kcal 6921kcal 7026kcal 7131kcal 7236kcal 7340kcal 7445kcal 7550kcal 7655kcal 7760kcal 7865kcal 7970kcal 8075kcal 8179kcal 8284kcal 8389kcal 8494kcal 8599kcal 8704kcal 8809kcal 8913kcal 9018kcal 9123kcal 9228kcal 9333kcal 9438kcal 9543kcal 9648kcal 9752kcal 9857kcal 9962kcal 10067kcal 10172kcal 10277kcal 10382kcal 10487kcal 10591kcal 10696kcal 10801kcal 10906kcal 11011kcal 11116kcal 11221kcal 11326kcal 11430kcal 11535kcal 11640kcal 11745kcal 11850kcal 11955kcal 12060kcal 12164kcal 12269kcal 12374kcal 12479kcal 12584kcal 12689kcal 12794kcal 12899kcal 13003kcal 13108kcal 13213kcal 13318kcal 13423kcal 13528kcal 13633kcal 13738kcal 13842kcal 13947kcal 14052kcal 14157kcal 14262kcal 14367kcal 14472kcal 14576kcal 14681kcal 14786kcal 14891kcal 14996kcal 15101kcal 15206kcal 15311kcal 15415kcal 15520kcal 15625kcal 15730kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3537kcal 3638kcal 3739kcal 3841kcal 3942kcal 4043kcal 4144kcal 4245kcal 4346kcal 4447kcal 4548kcal 4649kcal 4750kcal 4851kcal 4952kcal 5054kcal 5155kcal 5256kcal 5357kcal 5458kcal 5559kcal 5660kcal 5761kcal 5862kcal 5963kcal 6064kcal 6165kcal 6266kcal 6368kcal 6469kcal 6570kcal 6671kcal 6772kcal 6873kcal 6974kcal 7075kcal 7176kcal 7277kcal 7378kcal 7479kcal 7581kcal 7682kcal 7783kcal 7884kcal 7985kcal 8086kcal 8187kcal 8288kcal 8389kcal 8490kcal 8591kcal 8692kcal 8793kcal 8895kcal 8996kcal 9097kcal 9198kcal 9299kcal 9400kcal 9501kcal 9602kcal 9703kcal 9804kcal 9905kcal 10006kcal 10108kcal 10209kcal 10310kcal 10411kcal 10512kcal 10613kcal 10714kcal 10815kcal 10916kcal 11017kcal 11118kcal 11219kcal 11320kcal 11422kcal 11523kcal 11624kcal 11725kcal 11826kcal 11927kcal 12028kcal 12129kcal 12230kcal 12331kcal 12432kcal 12533kcal 12635kcal 12736kcal 12837kcal 12938kcal 13039kcal 13140kcal 13241kcal 13342kcal 13443kcal 13544kcal 13645kcal 13746kcal 13847kcal 13949kcal 14050kcal 14151kcal 14252kcal 14353kcal 14454kcal 14555kcal 14656kcal 14757kcal 14858kcal 14959kcal 15060kcal 15162kcal
山登り 3537kcal 3638kcal 3739kcal 3841kcal 3942kcal 4043kcal 4144kcal 4245kcal 4346kcal 4447kcal 4548kcal 4649kcal 4750kcal 4851kcal 4952kcal 5054kcal 5155kcal 5256kcal 5357kcal 5458kcal 5559kcal 5660kcal 5761kcal 5862kcal 5963kcal 6064kcal 6165kcal 6266kcal 6368kcal 6469kcal 6570kcal 6671kcal 6772kcal 6873kcal 6974kcal 7075kcal 7176kcal 7277kcal 7378kcal 7479kcal 7581kcal 7682kcal 7783kcal 7884kcal 7985kcal 8086kcal 8187kcal 8288kcal 8389kcal 8490kcal 8591kcal 8692kcal 8793kcal 8895kcal 8996kcal 9097kcal 9198kcal 9299kcal 9400kcal 9501kcal 9602kcal 9703kcal 9804kcal 9905kcal 10006kcal 10108kcal 10209kcal 10310kcal 10411kcal 10512kcal 10613kcal 10714kcal 10815kcal 10916kcal 11017kcal 11118kcal 11219kcal 11320kcal 11422kcal 11523kcal 11624kcal 11725kcal 11826kcal 11927kcal 12028kcal 12129kcal 12230kcal 12331kcal 12432kcal 12533kcal 12635kcal 12736kcal 12837kcal 12938kcal 13039kcal 13140kcal 13241kcal 13342kcal 13443kcal 13544kcal 13645kcal 13746kcal 13847kcal 13949kcal 14050kcal 14151kcal 14252kcal 14353kcal 14454kcal 14555kcal 14656kcal 14757kcal 14858kcal 14959kcal 15060kcal 15162kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3537kcal 3638kcal 3739kcal 3841kcal 3942kcal 4043kcal 4144kcal 4245kcal 4346kcal 4447kcal 4548kcal 4649kcal 4750kcal 4851kcal 4952kcal 5054kcal 5155kcal 5256kcal 5357kcal 5458kcal 5559kcal 5660kcal 5761kcal 5862kcal 5963kcal 6064kcal 6165kcal 6266kcal 6368kcal 6469kcal 6570kcal 6671kcal 6772kcal 6873kcal 6974kcal 7075kcal 7176kcal 7277kcal 7378kcal 7479kcal 7581kcal 7682kcal 7783kcal 7884kcal 7985kcal 8086kcal 8187kcal 8288kcal 8389kcal 8490kcal 8591kcal 8692kcal 8793kcal 8895kcal 8996kcal 9097kcal 9198kcal 9299kcal 9400kcal 9501kcal 9602kcal 9703kcal 9804kcal 9905kcal 10006kcal 10108kcal 10209kcal 10310kcal 10411kcal 10512kcal 10613kcal 10714kcal 10815kcal 10916kcal 11017kcal 11118kcal 11219kcal 11320kcal 11422kcal 11523kcal 11624kcal 11725kcal 11826kcal 11927kcal 12028kcal 12129kcal 12230kcal 12331kcal 12432kcal 12533kcal 12635kcal 12736kcal 12837kcal 12938kcal 13039kcal 13140kcal 13241kcal 13342kcal 13443kcal 13544kcal 13645kcal 13746kcal 13847kcal 13949kcal 14050kcal 14151kcal 14252kcal 14353kcal 14454kcal 14555kcal 14656kcal 14757kcal 14858kcal 14959kcal 15060kcal 15162kcal
HIIT
ジャンプあり		 3537kcal 3638kcal 3739kcal 3841kcal 3942kcal 4043kcal 4144kcal 4245kcal 4346kcal 4447kcal 4548kcal 4649kcal 4750kcal 4851kcal 4952kcal 5054kcal 5155kcal 5256kcal 5357kcal 5458kcal 5559kcal 5660kcal 5761kcal 5862kcal 5963kcal 6064kcal 6165kcal 6266kcal 6368kcal 6469kcal 6570kcal 6671kcal 6772kcal 6873kcal 6974kcal 7075kcal 7176kcal 7277kcal 7378kcal 7479kcal 7581kcal 7682kcal 7783kcal 7884kcal 7985kcal 8086kcal 8187kcal 8288kcal 8389kcal 8490kcal 8591kcal 8692kcal 8793kcal 8895kcal 8996kcal 9097kcal 9198kcal 9299kcal 9400kcal 9501kcal 9602kcal 9703kcal 9804kcal 9905kcal 10006kcal 10108kcal 10209kcal 10310kcal 10411kcal 10512kcal 10613kcal 10714kcal 10815kcal 10916kcal 11017kcal 11118kcal 11219kcal 11320kcal 11422kcal 11523kcal 11624kcal 11725kcal 11826kcal 11927kcal 12028kcal 12129kcal 12230kcal 12331kcal 12432kcal 12533kcal 12635kcal 12736kcal 12837kcal 12938kcal 13039kcal 13140kcal 13241kcal 13342kcal 13443kcal 13544kcal 13645kcal 13746kcal 13847kcal 13949kcal 14050kcal 14151kcal 14252kcal 14353kcal 14454kcal 14555kcal 14656kcal 14757kcal 14858kcal 14959kcal 15060kcal 15162kcal
ダンス
普通		 3228kcal 3320kcal 3412kcal 3504kcal 3597kcal 3689kcal 3781kcal 3873kcal 3966kcal 4058kcal 4150kcal 4242kcal 4335kcal 4427kcal 4519kcal 4611kcal 4704kcal 4796kcal 4888kcal 4980kcal 5072kcal 5165kcal 5257kcal 5349kcal 5441kcal 5534kcal 5626kcal 5718kcal 5810kcal 5903kcal 5995kcal 6087kcal 6179kcal 6272kcal 6364kcal 6456kcal 6548kcal 6640kcal 6733kcal 6825kcal 6917kcal 7009kcal 7102kcal 7194kcal 7286kcal 7378kcal 7471kcal 7563kcal 7655kcal 7747kcal 7840kcal 7932kcal 8024kcal 8116kcal 8208kcal 8301kcal 8393kcal 8485kcal 8577kcal 8670kcal 8762kcal 8854kcal 8946kcal 9039kcal 9131kcal 9223kcal 9315kcal 9408kcal 9500kcal 9592kcal 9684kcal 9776kcal 9869kcal 9961kcal 10053kcal 10145kcal 10238kcal 10330kcal 10422kcal 10514kcal 10607kcal 10699kcal 10791kcal 10883kcal 10976kcal 11068kcal 11160kcal 11252kcal 11344kcal 11437kcal 11529kcal 11621kcal 11713kcal 11806kcal 11898kcal 11990kcal 12082kcal 12175kcal 12267kcal 12359kcal 12451kcal 12544kcal 12636kcal 12728kcal 12820kcal 12912kcal 13005kcal 13097kcal 13189kcal 13281kcal 13374kcal 13466kcal 13558kcal 13650kcal 13743kcal 13835kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2653kcal 2729kcal 2804kcal 2880kcal 2956kcal 3032kcal 3108kcal 3184kcal 3259kcal 3335kcal 3411kcal 3487kcal 3563kcal 3638kcal 3714kcal 3790kcal 3866kcal 3942kcal 4017kcal 4093kcal 4169kcal 4245kcal 4321kcal 4396kcal 4472kcal 4548kcal 4624kcal 4700kcal 4776kcal 4851kcal 4927kcal 5003kcal 5079kcal 5155kcal 5230kcal 5306kcal 5382kcal 5458kcal 5534kcal 5609kcal 5685kcal 5761kcal 5837kcal 5913kcal 5988kcal 6064kcal 6140kcal 6216kcal 6292kcal 6368kcal 6443kcal 6519kcal 6595kcal 6671kcal 6747kcal 6822kcal 6898kcal 6974kcal 7050kcal 7126kcal 7201kcal 7277kcal 7353kcal 7429kcal 7505kcal 7581kcal 7656kcal 7732kcal 7808kcal 7884kcal 7960kcal 8035kcal 8111kcal 8187kcal 8263kcal 8339kcal 8414kcal 8490kcal 8566kcal 8642kcal 8718kcal 8793kcal 8869kcal 8945kcal 9021kcal 9097kcal 9173kcal 9248kcal 9324kcal 9400kcal 9476kcal 9552kcal 9627kcal 9703kcal 9779kcal 9855kcal 9931kcal 10006kcal 10082kcal 10158kcal 10234kcal 10310kcal 10385kcal 10461kcal 10537kcal 10613kcal 10689kcal 10765kcal 10840kcal 10916kcal 10992kcal 11068kcal 11144kcal 11219kcal 11295kcal 11371kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2653kcal 2729kcal 2804kcal 2880kcal 2956kcal 3032kcal 3108kcal 3184kcal 3259kcal 3335kcal 3411kcal 3487kcal 3563kcal 3638kcal 3714kcal 3790kcal 3866kcal 3942kcal 4017kcal 4093kcal 4169kcal 4245kcal 4321kcal 4396kcal 4472kcal 4548kcal 4624kcal 4700kcal 4776kcal 4851kcal 4927kcal 5003kcal 5079kcal 5155kcal 5230kcal 5306kcal 5382kcal 5458kcal 5534kcal 5609kcal 5685kcal 5761kcal 5837kcal 5913kcal 5988kcal 6064kcal 6140kcal 6216kcal 6292kcal 6368kcal 6443kcal 6519kcal 6595kcal 6671kcal 6747kcal 6822kcal 6898kcal 6974kcal 7050kcal 7126kcal 7201kcal 7277kcal 7353kcal 7429kcal 7505kcal 7581kcal 7656kcal 7732kcal 7808kcal 7884kcal 7960kcal 8035kcal 8111kcal 8187kcal 8263kcal 8339kcal 8414kcal 8490kcal 8566kcal 8642kcal 8718kcal 8793kcal 8869kcal 8945kcal 9021kcal 9097kcal 9173kcal 9248kcal 9324kcal 9400kcal 9476kcal 9552kcal 9627kcal 9703kcal 9779kcal 9855kcal 9931kcal 10006kcal 10082kcal 10158kcal 10234kcal 10310kcal 10385kcal 10461kcal 10537kcal 10613kcal 10689kcal 10765kcal 10840kcal 10916kcal 10992kcal 11068kcal 11144kcal 11219kcal 11295kcal 11371kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2343kcal 2410kcal 2477kcal 2544kcal 2611kcal 2678kcal 2745kcal 2812kcal 2879kcal 2946kcal 3013kcal 3080kcal 3147kcal 3214kcal 3281kcal 3348kcal 3415kcal 3482kcal 3549kcal 3616kcal 3683kcal 3750kcal 3817kcal 3883kcal 3950kcal 4017kcal 4084kcal 4151kcal 4218kcal 4285kcal 4352kcal 4419kcal 4486kcal 4553kcal 4620kcal 4687kcal 4754kcal 4821kcal 4888kcal 4955kcal 5022kcal 5089kcal 5156kcal 5223kcal 5290kcal 5357kcal 5424kcal 5491kcal 5558kcal 5625kcal 5692kcal 5759kcal 5825kcal 5892kcal 5959kcal 6026kcal 6093kcal 6160kcal 6227kcal 6294kcal 6361kcal 6428kcal 6495kcal 6562kcal 6629kcal 6696kcal 6763kcal 6830kcal 6897kcal 6964kcal 7031kcal 7098kcal 7165kcal 7232kcal 7299kcal 7366kcal 7433kcal 7500kcal 7567kcal 7634kcal 7701kcal 7767kcal 7834kcal 7901kcal 7968kcal 8035kcal 8102kcal 8169kcal 8236kcal 8303kcal 8370kcal 8437kcal 8504kcal 8571kcal 8638kcal 8705kcal 8772kcal 8839kcal 8906kcal 8973kcal 9040kcal 9107kcal 9174kcal 9241kcal 9308kcal 9375kcal 9442kcal 9509kcal 9576kcal 9643kcal 9709kcal 9776kcal 9843kcal 9910kcal 9977kcal 10044kcal
踏み台昇降 2211kcal 2274kcal 2337kcal 2400kcal 2463kcal 2527kcal 2590kcal 2653kcal 2716kcal 2779kcal 2842kcal 2906kcal 2969kcal 3032kcal 3095kcal 3158kcal 3221kcal 3285kcal 3348kcal 3411kcal 3474kcal 3537kcal 3600kcal 3664kcal 3727kcal 3790kcal 3853kcal 3916kcal 3980kcal 4043kcal 4106kcal 4169kcal 4232kcal 4295kcal 4359kcal 4422kcal 4485kcal 4548kcal 4611kcal 4674kcal 4738kcal 4801kcal 4864kcal 4927kcal 4990kcal 5054kcal 5117kcal 5180kcal 5243kcal 5306kcal 5369kcal 5433kcal 5496kcal 5559kcal 5622kcal 5685kcal 5748kcal 5812kcal 5875kcal 5938kcal 6001kcal 6064kcal 6127kcal 6191kcal 6254kcal 6317kcal 6380kcal 6443kcal 6507kcal 6570kcal 6633kcal 6696kcal 6759kcal 6822kcal 6886kcal 6949kcal 7012kcal 7075kcal 7138kcal 7201kcal 7265kcal 7328kcal 7391kcal 7454kcal 7517kcal 7581kcal 7644kcal 7707kcal 7770kcal 7833kcal 7896kcal 7960kcal 8023kcal 8086kcal 8149kcal 8212kcal 8275kcal 8339kcal 8402kcal 8465kcal 8528kcal 8591kcal 8654kcal 8718kcal 8781kcal 8844kcal 8907kcal 8970kcal 9034kcal 9097kcal 9160kcal 9223kcal 9286kcal 9349kcal 9413kcal 9476kcal
HIIT
ジャンプなし		 2211kcal 2274kcal 2337kcal 2400kcal 2463kcal 2527kcal 2590kcal 2653kcal 2716kcal 2779kcal 2842kcal 2906kcal 2969kcal 3032kcal 3095kcal 3158kcal 3221kcal 3285kcal 3348kcal 3411kcal 3474kcal 3537kcal 3600kcal 3664kcal 3727kcal 3790kcal 3853kcal 3916kcal 3980kcal 4043kcal 4106kcal 4169kcal 4232kcal 4295kcal 4359kcal 4422kcal 4485kcal 4548kcal 4611kcal 4674kcal 4738kcal 4801kcal 4864kcal 4927kcal 4990kcal 5054kcal 5117kcal 5180kcal 5243kcal 5306kcal 5369kcal 5433kcal 5496kcal 5559kcal 5622kcal 5685kcal 5748kcal 5812kcal 5875kcal 5938kcal 6001kcal 6064kcal 6127kcal 6191kcal 6254kcal 6317kcal 6380kcal 6443kcal 6507kcal 6570kcal 6633kcal 6696kcal 6759kcal 6822kcal 6886kcal 6949kcal 7012kcal 7075kcal 7138kcal 7201kcal 7265kcal 7328kcal 7391kcal 7454kcal 7517kcal 7581kcal 7644kcal 7707kcal 7770kcal 7833kcal 7896kcal 7960kcal 8023kcal 8086kcal 8149kcal 8212kcal 8275kcal 8339kcal 8402kcal 8465kcal 8528kcal 8591kcal 8654kcal 8718kcal 8781kcal 8844kcal 8907kcal 8970kcal 9034kcal 9097kcal 9160kcal 9223kcal 9286kcal 9349kcal 9413kcal 9476kcal
ダンス
ゆっくり		 2211kcal 2274kcal 2337kcal 2400kcal 2463kcal 2527kcal 2590kcal 2653kcal 2716kcal 2779kcal 2842kcal 2906kcal 2969kcal 3032kcal 3095kcal 3158kcal 3221kcal 3285kcal 3348kcal 3411kcal 3474kcal 3537kcal 3600kcal 3664kcal 3727kcal 3790kcal 3853kcal 3916kcal 3980kcal 4043kcal 4106kcal 4169kcal 4232kcal 4295kcal 4359kcal 4422kcal 4485kcal 4548kcal 4611kcal 4674kcal 4738kcal 4801kcal 4864kcal 4927kcal 4990kcal 5054kcal 5117kcal 5180kcal 5243kcal 5306kcal 5369kcal 5433kcal 5496kcal 5559kcal 5622kcal 5685kcal 5748kcal 5812kcal 5875kcal 5938kcal 6001kcal 6064kcal 6127kcal 6191kcal 6254kcal 6317kcal 6380kcal 6443kcal 6507kcal 6570kcal 6633kcal 6696kcal 6759kcal 6822kcal 6886kcal 6949kcal 7012kcal 7075kcal 7138kcal 7201kcal 7265kcal 7328kcal 7391kcal 7454kcal 7517kcal 7581kcal 7644kcal 7707kcal 7770kcal 7833kcal 7896kcal 7960kcal 8023kcal 8086kcal 8149kcal 8212kcal 8275kcal 8339kcal 8402kcal 8465kcal 8528kcal 8591kcal 8654kcal 8718kcal 8781kcal 8844kcal 8907kcal 8970kcal 9034kcal 9097kcal 9160kcal 9223kcal 9286kcal 9349kcal 9413kcal 9476kcal
筋トレ
スクワット		 2211kcal 2274kcal 2337kcal 2400kcal 2463kcal 2527kcal 2590kcal 2653kcal 2716kcal 2779kcal 2842kcal 2906kcal 2969kcal 3032kcal 3095kcal 3158kcal 3221kcal 3285kcal 3348kcal 3411kcal 3474kcal 3537kcal 3600kcal 3664kcal 3727kcal 3790kcal 3853kcal 3916kcal 3980kcal 4043kcal 4106kcal 4169kcal 4232kcal 4295kcal 4359kcal 4422kcal 4485kcal 4548kcal 4611kcal 4674kcal 4738kcal 4801kcal 4864kcal 4927kcal 4990kcal 5054kcal 5117kcal 5180kcal 5243kcal 5306kcal 5369kcal 5433kcal 5496kcal 5559kcal 5622kcal 5685kcal 5748kcal 5812kcal 5875kcal 5938kcal 6001kcal 6064kcal 6127kcal 6191kcal 6254kcal 6317kcal 6380kcal 6443kcal 6507kcal 6570kcal 6633kcal 6696kcal 6759kcal 6822kcal 6886kcal 6949kcal 7012kcal 7075kcal 7138kcal 7201kcal 7265kcal 7328kcal 7391kcal 7454kcal 7517kcal 7581kcal 7644kcal 7707kcal 7770kcal 7833kcal 7896kcal 7960kcal 8023kcal 8086kcal 8149kcal 8212kcal 8275kcal 8339kcal 8402kcal 8465kcal 8528kcal 8591kcal 8654kcal 8718kcal 8781kcal 8844kcal 8907kcal 8970kcal 9034kcal 9097kcal 9160kcal 9223kcal 9286kcal 9349kcal 9413kcal 9476kcal
部屋の片づけ全般 2122kcal 2183kcal 2243kcal 2304kcal 2365kcal 2425kcal 2486kcal 2547kcal 2607kcal 2668kcal 2729kcal 2789kcal 2850kcal 2911kcal 2971kcal 3032kcal 3093kcal 3153kcal 3214kcal 3274kcal 3335kcal 3396kcal 3456kcal 3517kcal 3578kcal 3638kcal 3699kcal 3760kcal 3820kcal 3881kcal 3942kcal 4002kcal 4063kcal 4124kcal 4184kcal 4245kcal 4306kcal 4366kcal 4427kcal 4487kcal 4548kcal 4609kcal 4669kcal 4730kcal 4791kcal 4851kcal 4912kcal 4973kcal 5033kcal 5094kcal 5155kcal 5215kcal 5276kcal 5337kcal 5397kcal 5458kcal 5518kcal 5579kcal 5640kcal 5700kcal 5761kcal 5822kcal 5882kcal 5943kcal 6004kcal 6064kcal 6125kcal 6186kcal 6246kcal 6307kcal 6368kcal 6428kcal 6489kcal 6549kcal 6610kcal 6671kcal 6731kcal 6792kcal 6853kcal 6913kcal 6974kcal 7035kcal 7095kcal 7156kcal 7217kcal 7277kcal 7338kcal 7399kcal 7459kcal 7520kcal 7581kcal 7641kcal 7702kcal 7762kcal 7823kcal 7884kcal 7944kcal 8005kcal 8066kcal 8126kcal 8187kcal 8248kcal 8308kcal 8369kcal 8430kcal 8490kcal 8551kcal 8612kcal 8672kcal 8733kcal 8793kcal 8854kcal 8915kcal 8975kcal 9036kcal 9097kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1990kcal 2046kcal 2103kcal 2160kcal 2217kcal 2274kcal 2331kcal 2388kcal 2444kcal 2501kcal 2558kcal 2615kcal 2672kcal 2729kcal 2786kcal 2842kcal 2899kcal 2956kcal 3013kcal 3070kcal 3127kcal 3184kcal 3240kcal 3297kcal 3354kcal 3411kcal 3468kcal 3525kcal 3582kcal 3638kcal 3695kcal 3752kcal 3809kcal 3866kcal 3923kcal 3980kcal 4036kcal 4093kcal 4150kcal 4207kcal 4264kcal 4321kcal 4378kcal 4434kcal 4491kcal 4548kcal 4605kcal 4662kcal 4719kcal 4776kcal 4832kcal 4889kcal 4946kcal 5003kcal 5060kcal 5117kcal 5174kcal 5230kcal 5287kcal 5344kcal 5401kcal 5458kcal 5515kcal 5572kcal 5628kcal 5685kcal 5742kcal 5799kcal 5856kcal 5913kcal 5970kcal 6026kcal 6083kcal 6140kcal 6197kcal 6254kcal 6311kcal 6368kcal 6424kcal 6481kcal 6538kcal 6595kcal 6652kcal 6709kcal 6766kcal 6822kcal 6879kcal 6936kcal 6993kcal 7050kcal 7107kcal 7164kcal 7220kcal 7277kcal 7334kcal 7391kcal 7448kcal 7505kcal 7562kcal 7618kcal 7675kcal 7732kcal 7789kcal 7846kcal 7903kcal 7960kcal 8016kcal 8073kcal 8130kcal 8187kcal 8244kcal 8301kcal 8358kcal 8414kcal 8471kcal 8528kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1901kcal 1955kcal 2010kcal 2064kcal 2118kcal 2173kcal 2227kcal 2281kcal 2336kcal 2390kcal 2444kcal 2499kcal 2553kcal 2607kcal 2662kcal 2716kcal 2770kcal 2825kcal 2879kcal 2933kcal 2988kcal 3042kcal 3096kcal 3151kcal 3205kcal 3259kcal 3314kcal 3368kcal 3422kcal 3477kcal 3531kcal 3585kcal 3640kcal 3694kcal 3748kcal 3803kcal 3857kcal 3911kcal 3966kcal 4020kcal 4074kcal 4129kcal 4183kcal 4237kcal 4292kcal 4346kcal 4400kcal 4455kcal 4509kcal 4563kcal 4618kcal 4672kcal 4726kcal 4781kcal 4835kcal 4889kcal 4944kcal 4998kcal 5052kcal 5107kcal 5161kcal 5215kcal 5270kcal 5324kcal 5378kcal 5433kcal 5487kcal 5541kcal 5596kcal 5650kcal 5704kcal 5759kcal 5813kcal 5867kcal 5922kcal 5976kcal 6030kcal 6085kcal 6139kcal 6193kcal 6248kcal 6302kcal 6356kcal 6410kcal 6465kcal 6519kcal 6573kcal 6628kcal 6682kcal 6736kcal 6791kcal 6845kcal 6899kcal 6954kcal 7008kcal 7062kcal 7117kcal 7171kcal 7225kcal 7280kcal 7334kcal 7388kcal 7443kcal 7497kcal 7551kcal 7606kcal 7660kcal 7714kcal 7769kcal 7823kcal 7877kcal 7932kcal 7986kcal 8040kcal 8095kcal 8149kcal
ヨガ
パワー		 1768kcal 1819kcal 1869kcal 1920kcal 1971kcal 2021kcal 2072kcal 2122kcal 2173kcal 2223kcal 2274kcal 2324kcal 2375kcal 2425kcal 2476kcal 2527kcal 2577kcal 2628kcal 2678kcal 2729kcal 2779kcal 2830kcal 2880kcal 2931kcal 2981kcal 3032kcal 3082kcal 3133kcal 3184kcal 3234kcal 3285kcal 3335kcal 3386kcal 3436kcal 3487kcal 3537kcal 3588kcal 3638kcal 3689kcal 3739kcal 3790kcal 3841kcal 3891kcal 3942kcal 3992kcal 4043kcal 4093kcal 4144kcal 4194kcal 4245kcal 4295kcal 4346kcal 4396kcal 4447kcal 4498kcal 4548kcal 4599kcal 4649kcal 4700kcal 4750kcal 4801kcal 4851kcal 4902kcal 4952kcal 5003kcal 5054kcal 5104kcal 5155kcal 5205kcal 5256kcal 5306kcal 5357kcal 5407kcal 5458kcal 5508kcal 5559kcal 5609kcal 5660kcal 5711kcal 5761kcal 5812kcal 5862kcal 5913kcal 5963kcal 6014kcal 6064kcal 6115kcal 6165kcal 6216kcal 6266kcal 6317kcal 6368kcal 6418kcal 6469kcal 6519kcal 6570kcal 6620kcal 6671kcal 6721kcal 6772kcal 6822kcal 6873kcal 6923kcal 6974kcal 7025kcal 7075kcal 7126kcal 7176kcal 7227kcal 7277kcal 7328kcal 7378kcal 7429kcal 7479kcal 7530kcal 7581kcal
筋トレ
腹筋運動		 1680kcal 1728kcal 1776kcal 1824kcal 1872kcal 1920kcal 1968kcal 2016kcal 2064kcal 2112kcal 2160kcal 2208kcal 2256kcal 2304kcal 2352kcal 2400kcal 2448kcal 2496kcal 2544kcal 2592kcal 2640kcal 2688kcal 2736kcal 2784kcal 2832kcal 2880kcal 2928kcal 2976kcal 3024kcal 3072kcal 3120kcal 3168kcal 3216kcal 3264kcal 3312kcal 3360kcal 3408kcal 3456kcal 3504kcal 3552kcal 3600kcal 3648kcal 3697kcal 3745kcal 3793kcal 3841kcal 3889kcal 3937kcal 3985kcal 4033kcal 4081kcal 4129kcal 4177kcal 4225kcal 4273kcal 4321kcal 4369kcal 4417kcal 4465kcal 4513kcal 4561kcal 4609kcal 4657kcal 4705kcal 4753kcal 4801kcal 4849kcal 4897kcal 4945kcal 4993kcal 5041kcal 5089kcal 5137kcal 5185kcal 5233kcal 5281kcal 5329kcal 5377kcal 5425kcal 5473kcal 5521kcal 5569kcal 5617kcal 5665kcal 5713kcal 5761kcal 5809kcal 5857kcal 5905kcal 5953kcal 6001kcal 6049kcal 6097kcal 6145kcal 6193kcal 6241kcal 6289kcal 6337kcal 6385kcal 6433kcal 6481kcal 6529kcal 6577kcal 6625kcal 6673kcal 6721kcal 6769kcal 6817kcal 6865kcal 6913kcal 6961kcal 7009kcal 7057kcal 7105kcal 7153kcal 7201kcal
筋トレ
背筋運動		 1680kcal 1728kcal 1776kcal 1824kcal 1872kcal 1920kcal 1968kcal 2016kcal 2064kcal 2112kcal 2160kcal 2208kcal 2256kcal 2304kcal 2352kcal 2400kcal 2448kcal 2496kcal 2544kcal 2592kcal 2640kcal 2688kcal 2736kcal 2784kcal 2832kcal 2880kcal 2928kcal 2976kcal 3024kcal 3072kcal 3120kcal 3168kcal 3216kcal 3264kcal 3312kcal 3360kcal 3408kcal 3456kcal 3504kcal 3552kcal 3600kcal 3648kcal 3697kcal 3745kcal 3793kcal 3841kcal 3889kcal 3937kcal 3985kcal 4033kcal 4081kcal 4129kcal 4177kcal 4225kcal 4273kcal 4321kcal 4369kcal 4417kcal 4465kcal 4513kcal 4561kcal 4609kcal 4657kcal 4705kcal 4753kcal 4801kcal 4849kcal 4897kcal 4945kcal 4993kcal 5041kcal 5089kcal 5137kcal 5185kcal 5233kcal 5281kcal 5329kcal 5377kcal 5425kcal 5473kcal 5521kcal 5569kcal 5617kcal 5665kcal 5713kcal 5761kcal 5809kcal 5857kcal 5905kcal 5953kcal 6001kcal 6049kcal 6097kcal 6145kcal 6193kcal 6241kcal 6289kcal 6337kcal 6385kcal 6433kcal 6481kcal 6529kcal 6577kcal 6625kcal 6673kcal 6721kcal 6769kcal 6817kcal 6865kcal 6913kcal 6961kcal 7009kcal 7057kcal 7105kcal 7153kcal 7201kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1680kcal 1728kcal 1776kcal 1824kcal 1872kcal 1920kcal 1968kcal 2016kcal 2064kcal 2112kcal 2160kcal 2208kcal 2256kcal 2304kcal 2352kcal 2400kcal 2448kcal 2496kcal 2544kcal 2592kcal 2640kcal 2688kcal 2736kcal 2784kcal 2832kcal 2880kcal 2928kcal 2976kcal 3024kcal 3072kcal 3120kcal 3168kcal 3216kcal 3264kcal 3312kcal 3360kcal 3408kcal 3456kcal 3504kcal 3552kcal 3600kcal 3648kcal 3697kcal 3745kcal 3793kcal 3841kcal 3889kcal 3937kcal 3985kcal 4033kcal 4081kcal 4129kcal 4177kcal 4225kcal 4273kcal 4321kcal 4369kcal 4417kcal 4465kcal 4513kcal 4561kcal 4609kcal 4657kcal 4705kcal 4753kcal 4801kcal 4849kcal 4897kcal 4945kcal 4993kcal 5041kcal 5089kcal 5137kcal 5185kcal 5233kcal 5281kcal 5329kcal 5377kcal 5425kcal 5473kcal 5521kcal 5569kcal 5617kcal 5665kcal 5713kcal 5761kcal 5809kcal 5857kcal 5905kcal 5953kcal 6001kcal 6049kcal 6097kcal 6145kcal 6193kcal 6241kcal 6289kcal 6337kcal 6385kcal 6433kcal 6481kcal 6529kcal 6577kcal 6625kcal 6673kcal 6721kcal 6769kcal 6817kcal 6865kcal 6913kcal 6961kcal 7009kcal 7057kcal 7105kcal 7153kcal 7201kcal
筋トレ
懸垂		 1680kcal 1728kcal 1776kcal 1824kcal 1872kcal 1920kcal 1968kcal 2016kcal 2064kcal 2112kcal 2160kcal 2208kcal 2256kcal 2304kcal 2352kcal 2400kcal 2448kcal 2496kcal 2544kcal 2592kcal 2640kcal 2688kcal 2736kcal 2784kcal 2832kcal 2880kcal 2928kcal 2976kcal 3024kcal 3072kcal 3120kcal 3168kcal 3216kcal 3264kcal 3312kcal 3360kcal 3408kcal 3456kcal 3504kcal 3552kcal 3600kcal 3648kcal 3697kcal 3745kcal 3793kcal 3841kcal 3889kcal 3937kcal 3985kcal 4033kcal 4081kcal 4129kcal 4177kcal 4225kcal 4273kcal 4321kcal 4369kcal 4417kcal 4465kcal 4513kcal 4561kcal 4609kcal 4657kcal 4705kcal 4753kcal 4801kcal 4849kcal 4897kcal 4945kcal 4993kcal 5041kcal 5089kcal 5137kcal 5185kcal 5233kcal 5281kcal 5329kcal 5377kcal 5425kcal 5473kcal 5521kcal 5569kcal 5617kcal 5665kcal 5713kcal 5761kcal 5809kcal 5857kcal 5905kcal 5953kcal 6001kcal 6049kcal 6097kcal 6145kcal 6193kcal 6241kcal 6289kcal 6337kcal 6385kcal 6433kcal 6481kcal 6529kcal 6577kcal 6625kcal 6673kcal 6721kcal 6769kcal 6817kcal 6865kcal 6913kcal 6961kcal 7009kcal 7057kcal 7105kcal 7153kcal 7201kcal
トランポリン
ゆっくり		 1547kcal 1592kcal 1636kcal 1680kcal 1724kcal 1768kcal 1813kcal 1857kcal 1901kcal 1945kcal 1990kcal 2034kcal 2078kcal 2122kcal 2166kcal 2211kcal 2255kcal 2299kcal 2343kcal 2388kcal 2432kcal 2476kcal 2520kcal 2564kcal 2609kcal 2653kcal 2697kcal 2741kcal 2786kcal 2830kcal 2874kcal 2918kcal 2962kcal 3007kcal 3051kcal 3095kcal 3139kcal 3184kcal 3228kcal 3272kcal 3316kcal 3360kcal 3405kcal 3449kcal 3493kcal 3537kcal 3582kcal 3626kcal 3670kcal 3714kcal 3758kcal 3803kcal 3847kcal 3891kcal 3935kcal 3980kcal 4024kcal 4068kcal 4112kcal 4156kcal 4201kcal 4245kcal 4289kcal 4333kcal 4378kcal 4422kcal 4466kcal 4510kcal 4554kcal 4599kcal 4643kcal 4687kcal 4731kcal 4776kcal 4820kcal 4864kcal 4908kcal 4952kcal 4997kcal 5041kcal 5085kcal 5129kcal 5174kcal 5218kcal 5262kcal 5306kcal 5350kcal 5395kcal 5439kcal 5483kcal 5527kcal 5572kcal 5616kcal 5660kcal 5704kcal 5748kcal 5793kcal 5837kcal 5881kcal 5925kcal 5970kcal 6014kcal 6058kcal 6102kcal 6146kcal 6191kcal 6235kcal 6279kcal 6323kcal 6368kcal 6412kcal 6456kcal 6500kcal 6544kcal 6589kcal 6633kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1547kcal 1592kcal 1636kcal 1680kcal 1724kcal 1768kcal 1813kcal 1857kcal 1901kcal 1945kcal 1990kcal 2034kcal 2078kcal 2122kcal 2166kcal 2211kcal 2255kcal 2299kcal 2343kcal 2388kcal 2432kcal 2476kcal 2520kcal 2564kcal 2609kcal 2653kcal 2697kcal 2741kcal 2786kcal 2830kcal 2874kcal 2918kcal 2962kcal 3007kcal 3051kcal 3095kcal 3139kcal 3184kcal 3228kcal 3272kcal 3316kcal 3360kcal 3405kcal 3449kcal 3493kcal 3537kcal 3582kcal 3626kcal 3670kcal 3714kcal 3758kcal 3803kcal 3847kcal 3891kcal 3935kcal 3980kcal 4024kcal 4068kcal 4112kcal 4156kcal 4201kcal 4245kcal 4289kcal 4333kcal 4378kcal 4422kcal 4466kcal 4510kcal 4554kcal 4599kcal 4643kcal 4687kcal 4731kcal 4776kcal 4820kcal 4864kcal 4908kcal 4952kcal 4997kcal 5041kcal 5085kcal 5129kcal 5174kcal 5218kcal 5262kcal 5306kcal 5350kcal 5395kcal 5439kcal 5483kcal 5527kcal 5572kcal 5616kcal 5660kcal 5704kcal 5748kcal 5793kcal 5837kcal 5881kcal 5925kcal 5970kcal 6014kcal 6058kcal 6102kcal 6146kcal 6191kcal 6235kcal 6279kcal 6323kcal 6368kcal 6412kcal 6456kcal 6500kcal 6544kcal 6589kcal 6633kcal
料理全般 1547kcal 1592kcal 1636kcal 1680kcal 1724kcal 1768kcal 1813kcal 1857kcal 1901kcal 1945kcal 1990kcal 2034kcal 2078kcal 2122kcal 2166kcal 2211kcal 2255kcal 2299kcal 2343kcal 2388kcal 2432kcal 2476kcal 2520kcal 2564kcal 2609kcal 2653kcal 2697kcal 2741kcal 2786kcal 2830kcal 2874kcal 2918kcal 2962kcal 3007kcal 3051kcal 3095kcal 3139kcal 3184kcal 3228kcal 3272kcal 3316kcal 3360kcal 3405kcal 3449kcal 3493kcal 3537kcal 3582kcal 3626kcal 3670kcal 3714kcal 3758kcal 3803kcal 3847kcal 3891kcal 3935kcal 3980kcal 4024kcal 4068kcal 4112kcal 4156kcal 4201kcal 4245kcal 4289kcal 4333kcal 4378kcal 4422kcal 4466kcal 4510kcal 4554kcal 4599kcal 4643kcal 4687kcal 4731kcal 4776kcal 4820kcal 4864kcal 4908kcal 4952kcal 4997kcal 5041kcal 5085kcal 5129kcal 5174kcal 5218kcal 5262kcal 5306kcal 5350kcal 5395kcal 5439kcal 5483kcal 5527kcal 5572kcal 5616kcal 5660kcal 5704kcal 5748kcal 5793kcal 5837kcal 5881kcal 5925kcal 5970kcal 6014kcal 6058kcal 6102kcal 6146kcal 6191kcal 6235kcal 6279kcal 6323kcal 6368kcal 6412kcal 6456kcal 6500kcal 6544kcal 6589kcal 6633kcal
掃除機をかける 1459kcal 1501kcal 1542kcal 1584kcal 1626kcal 1667kcal 1709kcal 1751kcal 1792kcal 1834kcal 1876kcal 1917kcal 1959kcal 2001kcal 2043kcal 2084kcal 2126kcal 2168kcal 2209kcal 2251kcal 2293kcal 2334kcal 2376kcal 2418kcal 2460kcal 2501kcal 2543kcal 2585kcal 2626kcal 2668kcal 2710kcal 2751kcal 2793kcal 2835kcal 2876kcal 2918kcal 2960kcal 3002kcal 3043kcal 3085kcal 3127kcal 3168kcal 3210kcal 3252kcal 3293kcal 3335kcal 3377kcal 3419kcal 3460kcal 3502kcal 3544kcal 3585kcal 3627kcal 3669kcal 3710kcal 3752kcal 3794kcal 3835kcal 3877kcal 3919kcal 3961kcal 4002kcal 4044kcal 4086kcal 4127kcal 4169kcal 4211kcal 4252kcal 4294kcal 4336kcal 4378kcal 4419kcal 4461kcal 4503kcal 4544kcal 4586kcal 4628kcal 4669kcal 4711kcal 4753kcal 4794kcal 4836kcal 4878kcal 4920kcal 4961kcal 5003kcal 5045kcal 5086kcal 5128kcal 5170kcal 5211kcal 5253kcal 5295kcal 5337kcal 5378kcal 5420kcal 5462kcal 5503kcal 5545kcal 5587kcal 5628kcal 5670kcal 5712kcal 5753kcal 5795kcal 5837kcal 5879kcal 5920kcal 5962kcal 6004kcal 6045kcal 6087kcal 6129kcal 6170kcal 6212kcal 6254kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1326kcal 1364kcal 1402kcal 1440kcal 1478kcal 1516kcal 1554kcal 1592kcal 1629kcal 1667kcal 1705kcal 1743kcal 1781kcal 1819kcal 1857kcal 1895kcal 1933kcal 1971kcal 2008kcal 2046kcal 2084kcal 2122kcal 2160kcal 2198kcal 2236kcal 2274kcal 2312kcal 2350kcal 2388kcal 2425kcal 2463kcal 2501kcal 2539kcal 2577kcal 2615kcal 2653kcal 2691kcal 2729kcal 2767kcal 2804kcal 2842kcal 2880kcal 2918kcal 2956kcal 2994kcal 3032kcal 3070kcal 3108kcal 3146kcal 3184kcal 3221kcal 3259kcal 3297kcal 3335kcal 3373kcal 3411kcal 3449kcal 3487kcal 3525kcal 3563kcal 3600kcal 3638kcal 3676kcal 3714kcal 3752kcal 3790kcal 3828kcal 3866kcal 3904kcal 3942kcal 3980kcal 4017kcal 4055kcal 4093kcal 4131kcal 4169kcal 4207kcal 4245kcal 4283kcal 4321kcal 4359kcal 4396kcal 4434kcal 4472kcal 4510kcal 4548kcal 4586kcal 4624kcal 4662kcal 4700kcal 4738kcal 4776kcal 4813kcal 4851kcal 4889kcal 4927kcal 4965kcal 5003kcal 5041kcal 5079kcal 5117kcal 5155kcal 5192kcal 5230kcal 5268kcal 5306kcal 5344kcal 5382kcal 5420kcal 5458kcal 5496kcal 5534kcal 5572kcal 5609kcal 5647kcal 5685kcal
体をよく動かす仕事 1326kcal 1364kcal 1402kcal 1440kcal 1478kcal 1516kcal 1554kcal 1592kcal 1629kcal 1667kcal 1705kcal 1743kcal 1781kcal 1819kcal 1857kcal 1895kcal 1933kcal 1971kcal 2008kcal 2046kcal 2084kcal 2122kcal 2160kcal 2198kcal 2236kcal 2274kcal 2312kcal 2350kcal 2388kcal 2425kcal 2463kcal 2501kcal 2539kcal 2577kcal 2615kcal 2653kcal 2691kcal 2729kcal 2767kcal 2804kcal 2842kcal 2880kcal 2918kcal 2956kcal 2994kcal 3032kcal 3070kcal 3108kcal 3146kcal 3184kcal 3221kcal 3259kcal 3297kcal 3335kcal 3373kcal 3411kcal 3449kcal 3487kcal 3525kcal 3563kcal 3600kcal 3638kcal 3676kcal 3714kcal 3752kcal 3790kcal 3828kcal 3866kcal 3904kcal 3942kcal 3980kcal 4017kcal 4055kcal 4093kcal 4131kcal 4169kcal 4207kcal 4245kcal 4283kcal 4321kcal 4359kcal 4396kcal 4434kcal 4472kcal 4510kcal 4548kcal 4586kcal 4624kcal 4662kcal 4700kcal 4738kcal 4776kcal 4813kcal 4851kcal 4889kcal 4927kcal 4965kcal 5003kcal 5041kcal 5079kcal 5117kcal 5155kcal 5192kcal 5230kcal 5268kcal 5306kcal 5344kcal 5382kcal 5420kcal 5458kcal 5496kcal 5534kcal 5572kcal 5609kcal 5647kcal 5685kcal
皿洗い 1326kcal 1364kcal 1402kcal 1440kcal 1478kcal 1516kcal 1554kcal 1592kcal 1629kcal 1667kcal 1705kcal 1743kcal 1781kcal 1819kcal 1857kcal 1895kcal 1933kcal 1971kcal 2008kcal 2046kcal 2084kcal 2122kcal 2160kcal 2198kcal 2236kcal 2274kcal 2312kcal 2350kcal 2388kcal 2425kcal 2463kcal 2501kcal 2539kcal 2577kcal 2615kcal 2653kcal 2691kcal 2729kcal 2767kcal 2804kcal 2842kcal 2880kcal 2918kcal 2956kcal 2994kcal 3032kcal 3070kcal 3108kcal 3146kcal 3184kcal 3221kcal 3259kcal 3297kcal 3335kcal 3373kcal 3411kcal 3449kcal 3487kcal 3525kcal 3563kcal 3600kcal 3638kcal 3676kcal 3714kcal 3752kcal 3790kcal 3828kcal 3866kcal 3904kcal 3942kcal 3980kcal 4017kcal 4055kcal 4093kcal 4131kcal 4169kcal 4207kcal 4245kcal 4283kcal 4321kcal 4359kcal 4396kcal 4434kcal 4472kcal 4510kcal 4548kcal 4586kcal 4624kcal 4662kcal 4700kcal 4738kcal 4776kcal 4813kcal 4851kcal 4889kcal 4927kcal 4965kcal 5003kcal 5041kcal 5079kcal 5117kcal 5155kcal 5192kcal 5230kcal 5268kcal 5306kcal 5344kcal 5382kcal 5420kcal 5458kcal 5496kcal 5534kcal 5572kcal 5609kcal 5647kcal 5685kcal
ヨガ
ハタ		 1326kcal 1364kcal 1402kcal 1440kcal 1478kcal 1516kcal 1554kcal 1592kcal 1629kcal 1667kcal 1705kcal 1743kcal 1781kcal 1819kcal 1857kcal 1895kcal 1933kcal 1971kcal 2008kcal 2046kcal 2084kcal 2122kcal 2160kcal 2198kcal 2236kcal 2274kcal 2312kcal 2350kcal 2388kcal 2425kcal 2463kcal 2501kcal 2539kcal 2577kcal 2615kcal 2653kcal 2691kcal 2729kcal 2767kcal 2804kcal 2842kcal 2880kcal 2918kcal 2956kcal 2994kcal 3032kcal 3070kcal 3108kcal 3146kcal 3184kcal 3221kcal 3259kcal 3297kcal 3335kcal 3373kcal 3411kcal 3449kcal 3487kcal 3525kcal 3563kcal 3600kcal 3638kcal 3676kcal 3714kcal 3752kcal 3790kcal 3828kcal 3866kcal 3904kcal 3942kcal 3980kcal 4017kcal 4055kcal 4093kcal 4131kcal 4169kcal 4207kcal 4245kcal 4283kcal 4321kcal 4359kcal 4396kcal 4434kcal 4472kcal 4510kcal 4548kcal 4586kcal 4624kcal 4662kcal 4700kcal 4738kcal 4776kcal 4813kcal 4851kcal 4889kcal 4927kcal 4965kcal 5003kcal 5041kcal 5079kcal 5117kcal 5155kcal 5192kcal 5230kcal 5268kcal 5306kcal 5344kcal 5382kcal 5420kcal 5458kcal 5496kcal 5534kcal 5572kcal 5609kcal 5647kcal 5685kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1105kcal 1137kcal 1168kcal 1200kcal 1231kcal 1263kcal 1295kcal 1326kcal 1358kcal 1389kcal 1421kcal 1453kcal 1484kcal 1516kcal 1547kcal 1579kcal 1610kcal 1642kcal 1674kcal 1705kcal 1737kcal 1768kcal 1800kcal 1832kcal 1863kcal 1895kcal 1926kcal 1958kcal 1990kcal 2021kcal 2053kcal 2084kcal 2116kcal 2147kcal 2179kcal 2211kcal 2242kcal 2274kcal 2305kcal 2337kcal 2369kcal 2400kcal 2432kcal 2463kcal 2495kcal 2527kcal 2558kcal 2590kcal 2621kcal 2653kcal 2684kcal 2716kcal 2748kcal 2779kcal 2811kcal 2842kcal 2874kcal 2906kcal 2937kcal 2969kcal 3000kcal 3032kcal 3063kcal 3095kcal 3127kcal 3158kcal 3190kcal 3221kcal 3253kcal 3285kcal 3316kcal 3348kcal 3379kcal 3411kcal 3443kcal 3474kcal 3506kcal 3537kcal 3569kcal 3600kcal 3632kcal 3664kcal 3695kcal 3727kcal 3758kcal 3790kcal 3822kcal 3853kcal 3885kcal 3916kcal 3948kcal 3980kcal 4011kcal 4043kcal 4074kcal 4106kcal 4137kcal 4169kcal 4201kcal 4232kcal 4264kcal 4295kcal 4327kcal 4359kcal 4390kcal 4422kcal 4453kcal 4485kcal 4517kcal 4548kcal 4580kcal 4611kcal 4643kcal 4674kcal 4706kcal 4738kcal
自動車を運転 1105kcal 1137kcal 1168kcal 1200kcal 1231kcal 1263kcal 1295kcal 1326kcal 1358kcal 1389kcal 1421kcal 1453kcal 1484kcal 1516kcal 1547kcal 1579kcal 1610kcal 1642kcal 1674kcal 1705kcal 1737kcal 1768kcal 1800kcal 1832kcal 1863kcal 1895kcal 1926kcal 1958kcal 1990kcal 2021kcal 2053kcal 2084kcal 2116kcal 2147kcal 2179kcal 2211kcal 2242kcal 2274kcal 2305kcal 2337kcal 2369kcal 2400kcal 2432kcal 2463kcal 2495kcal 2527kcal 2558kcal 2590kcal 2621kcal 2653kcal 2684kcal 2716kcal 2748kcal 2779kcal 2811kcal 2842kcal 2874kcal 2906kcal 2937kcal 2969kcal 3000kcal 3032kcal 3063kcal 3095kcal 3127kcal 3158kcal 3190kcal 3221kcal 3253kcal 3285kcal 3316kcal 3348kcal 3379kcal 3411kcal 3443kcal 3474kcal 3506kcal 3537kcal 3569kcal 3600kcal 3632kcal 3664kcal 3695kcal 3727kcal 3758kcal 3790kcal 3822kcal 3853kcal 3885kcal 3916kcal 3948kcal 3980kcal 4011kcal 4043kcal 4074kcal 4106kcal 4137kcal 4169kcal 4201kcal 4232kcal 4264kcal 4295kcal 4327kcal 4359kcal 4390kcal 4422kcal 4453kcal 4485kcal 4517kcal 4548kcal 4580kcal 4611kcal 4643kcal 4674kcal 4706kcal 4738kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 884kcal 909kcal 934kcal 960kcal 985kcal 1010kcal 1036kcal 1061kcal 1086kcal 1111kcal 1137kcal 1162kcal 1187kcal 1212kcal 1238kcal 1263kcal 1288kcal 1314kcal 1339kcal 1364kcal 1389kcal 1415kcal 1440kcal 1465kcal 1490kcal 1516kcal 1541kcal 1566kcal 1592kcal 1617kcal 1642kcal 1667kcal 1693kcal 1718kcal 1743kcal 1768kcal 1794kcal 1819kcal 1844kcal 1869kcal 1895kcal 1920kcal 1945kcal 1971kcal 1996kcal 2021kcal 2046kcal 2072kcal 2097kcal 2122kcal 2147kcal 2173kcal 2198kcal 2223kcal 2249kcal 2274kcal 2299kcal 2324kcal 2350kcal 2375kcal 2400kcal 2425kcal 2451kcal 2476kcal 2501kcal 2527kcal 2552kcal 2577kcal 2602kcal 2628kcal 2653kcal 2678kcal 2703kcal 2729kcal 2754kcal 2779kcal 2804kcal 2830kcal 2855kcal 2880kcal 2906kcal 2931kcal 2956kcal 2981kcal 3007kcal 3032kcal 3057kcal 3082kcal 3108kcal 3133kcal 3158kcal 3184kcal 3209kcal 3234kcal 3259kcal 3285kcal 3310kcal 3335kcal 3360kcal 3386kcal 3411kcal 3436kcal 3461kcal 3487kcal 3512kcal 3537kcal 3563kcal 3588kcal 3613kcal 3638kcal 3664kcal 3689kcal 3714kcal 3739kcal 3765kcal 3790kcal
風呂でシャワー 884kcal 909kcal 934kcal 960kcal 985kcal 1010kcal 1036kcal 1061kcal 1086kcal 1111kcal 1137kcal 1162kcal 1187kcal 1212kcal 1238kcal 1263kcal 1288kcal 1314kcal 1339kcal 1364kcal 1389kcal 1415kcal 1440kcal 1465kcal 1490kcal 1516kcal 1541kcal 1566kcal 1592kcal 1617kcal 1642kcal 1667kcal 1693kcal 1718kcal 1743kcal 1768kcal 1794kcal 1819kcal 1844kcal 1869kcal 1895kcal 1920kcal 1945kcal 1971kcal 1996kcal 2021kcal 2046kcal 2072kcal 2097kcal 2122kcal 2147kcal 2173kcal 2198kcal 2223kcal 2249kcal 2274kcal 2299kcal 2324kcal 2350kcal 2375kcal 2400kcal 2425kcal 2451kcal 2476kcal 2501kcal 2527kcal 2552kcal 2577kcal 2602kcal 2628kcal 2653kcal 2678kcal 2703kcal 2729kcal 2754kcal 2779kcal 2804kcal 2830kcal 2855kcal 2880kcal 2906kcal 2931kcal 2956kcal 2981kcal 3007kcal 3032kcal 3057kcal 3082kcal 3108kcal 3133kcal 3158kcal 3184kcal 3209kcal 3234kcal 3259kcal 3285kcal 3310kcal 3335kcal 3360kcal 3386kcal 3411kcal 3436kcal 3461kcal 3487kcal 3512kcal 3537kcal 3563kcal 3588kcal 3613kcal 3638kcal 3664kcal 3689kcal 3714kcal 3739kcal 3765kcal 3790kcal
トイレ 796kcal 818kcal 841kcal 864kcal 886kcal 909kcal 932kcal 955kcal 977kcal 1000kcal 1023kcal 1046kcal 1068kcal 1091kcal 1114kcal 1137kcal 1159kcal 1182kcal 1205kcal 1228kcal 1250kcal 1273kcal 1296kcal 1319kcal 1341kcal 1364kcal 1387kcal 1410kcal 1432kcal 1455kcal 1478kcal 1501kcal 1523kcal 1546kcal 1569kcal 1592kcal 1614kcal 1637kcal 1660kcal 1682kcal 1705kcal 1728kcal 1751kcal 1773kcal 1796kcal 1819kcal 1842kcal 1864kcal 1887kcal 1910kcal 1933kcal 1955kcal 1978kcal 2001kcal 2024kcal 2046kcal 2069kcal 2092kcal 2115kcal 2137kcal 2160kcal 2183kcal 2206kcal 2228kcal 2251kcal 2274kcal 2297kcal 2319kcal 2342kcal 2365kcal 2388kcal 2410kcal 2433kcal 2456kcal 2478kcal 2501kcal 2524kcal 2547kcal 2569kcal 2592kcal 2615kcal 2638kcal 2660kcal 2683kcal 2706kcal 2729kcal 2751kcal 2774kcal 2797kcal 2820kcal 2842kcal 2865kcal 2888kcal 2911kcal 2933kcal 2956kcal 2979kcal 3002kcal 3024kcal 3047kcal 3070kcal 3093kcal 3115kcal 3138kcal 3161kcal 3184kcal 3206kcal 3229kcal 3252kcal 3274kcal 3297kcal 3320kcal 3343kcal 3365kcal 3388kcal 3411kcal
立って仕事をする 796kcal 818kcal 841kcal 864kcal 886kcal 909kcal 932kcal 955kcal 977kcal 1000kcal 1023kcal 1046kcal 1068kcal 1091kcal 1114kcal 1137kcal 1159kcal 1182kcal 1205kcal 1228kcal 1250kcal 1273kcal 1296kcal 1319kcal 1341kcal 1364kcal 1387kcal 1410kcal 1432kcal 1455kcal 1478kcal 1501kcal 1523kcal 1546kcal 1569kcal 1592kcal 1614kcal 1637kcal 1660kcal 1682kcal 1705kcal 1728kcal 1751kcal 1773kcal 1796kcal 1819kcal 1842kcal 1864kcal 1887kcal 1910kcal 1933kcal 1955kcal 1978kcal 2001kcal 2024kcal 2046kcal 2069kcal 2092kcal 2115kcal 2137kcal 2160kcal 2183kcal 2206kcal 2228kcal 2251kcal 2274kcal 2297kcal 2319kcal 2342kcal 2365kcal 2388kcal 2410kcal 2433kcal 2456kcal 2478kcal 2501kcal 2524kcal 2547kcal 2569kcal 2592kcal 2615kcal 2638kcal 2660kcal 2683kcal 2706kcal 2729kcal 2751kcal 2774kcal 2797kcal 2820kcal 2842kcal 2865kcal 2888kcal 2911kcal 2933kcal 2956kcal 2979kcal 3002kcal 3024kcal 3047kcal 3070kcal 3093kcal 3115kcal 3138kcal 3161kcal 3184kcal 3206kcal 3229kcal 3252kcal 3274kcal 3297kcal 3320kcal 3343kcal 3365kcal 3388kcal 3411kcal
風呂で入浴 663kcal 682kcal 701kcal 720kcal 739kcal 758kcal 777kcal 796kcal 814kcal 833kcal 852kcal 871kcal 890kcal 909kcal 928kcal 947kcal 966kcal 985kcal 1004kcal 1023kcal 1042kcal 1061kcal 1080kcal 1099kcal 1118kcal 1137kcal 1156kcal 1175kcal 1194kcal 1212kcal 1231kcal 1250kcal 1269kcal 1288kcal 1307kcal 1326kcal 1345kcal 1364kcal 1383kcal 1402kcal 1421kcal 1440kcal 1459kcal 1478kcal 1497kcal 1516kcal 1535kcal 1554kcal 1573kcal 1592kcal 1610kcal 1629kcal 1648kcal 1667kcal 1686kcal 1705kcal 1724kcal 1743kcal 1762kcal 1781kcal 1800kcal 1819kcal 1838kcal 1857kcal 1876kcal 1895kcal 1914kcal 1933kcal 1952kcal 1971kcal 1990kcal 2008kcal 2027kcal 2046kcal 2065kcal 2084kcal 2103kcal 2122kcal 2141kcal 2160kcal 2179kcal 2198kcal 2217kcal 2236kcal 2255kcal 2274kcal 2293kcal 2312kcal 2331kcal 2350kcal 2369kcal 2388kcal 2406kcal 2425kcal 2444kcal 2463kcal 2482kcal 2501kcal 2520kcal 2539kcal 2558kcal 2577kcal 2596kcal 2615kcal 2634kcal 2653kcal 2672kcal 2691kcal 2710kcal 2729kcal 2748kcal 2767kcal 2786kcal 2804kcal 2823kcal 2842kcal
デスクワーク 574kcal 591kcal 607kcal 624kcal 640kcal 657kcal 673kcal 689kcal 706kcal 722kcal 739kcal 755kcal 771kcal 788kcal 804kcal 821kcal 837kcal 854kcal 870kcal 886kcal 903kcal 919kcal 936kcal 952kcal 969kcal 985kcal 1001kcal 1018kcal 1034kcal 1051kcal 1067kcal 1084kcal 1100kcal 1116kcal 1133kcal 1149kcal 1166kcal 1182kcal 1199kcal 1215kcal 1231kcal 1248kcal 1264kcal 1281kcal 1297kcal 1314kcal 1330kcal 1346kcal 1363kcal 1379kcal 1396kcal 1412kcal 1429kcal 1445kcal 1461kcal 1478kcal 1494kcal 1511kcal 1527kcal 1543kcal 1560kcal 1576kcal 1593kcal 1609kcal 1626kcal 1642kcal 1658kcal 1675kcal 1691kcal 1708kcal 1724kcal 1741kcal 1757kcal 1773kcal 1790kcal 1806kcal 1823kcal 1839kcal 1856kcal 1872kcal 1888kcal 1905kcal 1921kcal 1938kcal 1954kcal 1971kcal 1987kcal 2003kcal 2020kcal 2036kcal 2053kcal 2069kcal 2086kcal 2102kcal 2118kcal 2135kcal 2151kcal 2168kcal 2184kcal 2201kcal 2217kcal 2233kcal 2250kcal 2266kcal 2283kcal 2299kcal 2315kcal 2332kcal 2348kcal 2365kcal 2381kcal 2398kcal 2414kcal 2430kcal 2447kcal 2463kcal
電車バスに乗車 574kcal 591kcal 607kcal 624kcal 640kcal 657kcal 673kcal 689kcal 706kcal 722kcal 739kcal 755kcal 771kcal 788kcal 804kcal 821kcal 837kcal 854kcal 870kcal 886kcal 903kcal 919kcal 936kcal 952kcal 969kcal 985kcal 1001kcal 1018kcal 1034kcal 1051kcal 1067kcal 1084kcal 1100kcal 1116kcal 1133kcal 1149kcal 1166kcal 1182kcal 1199kcal 1215kcal 1231kcal 1248kcal 1264kcal 1281kcal 1297kcal 1314kcal 1330kcal 1346kcal 1363kcal 1379kcal 1396kcal 1412kcal 1429kcal 1445kcal 1461kcal 1478kcal 1494kcal 1511kcal 1527kcal 1543kcal 1560kcal 1576kcal 1593kcal 1609kcal 1626kcal 1642kcal 1658kcal 1675kcal 1691kcal 1708kcal 1724kcal 1741kcal 1757kcal 1773kcal 1790kcal 1806kcal 1823kcal 1839kcal 1856kcal 1872kcal 1888kcal 1905kcal 1921kcal 1938kcal 1954kcal 1971kcal 1987kcal 2003kcal 2020kcal 2036kcal 2053kcal 2069kcal 2086kcal 2102kcal 2118kcal 2135kcal 2151kcal 2168kcal 2184kcal 2201kcal 2217kcal 2233kcal 2250kcal 2266kcal 2283kcal 2299kcal 2315kcal 2332kcal 2348kcal 2365kcal 2381kcal 2398kcal 2414kcal 2430kcal 2447kcal 2463kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ