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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

55時間55分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5137kcal 5284kcal 5430kcal 5577kcal 5724kcal 5871kcal 6018kcal 6164kcal 6311kcal 6458kcal 6605kcal 6751kcal 6898kcal 7045kcal 7192kcal 7339kcal 7485kcal 7632kcal 7779kcal 7926kcal 8072kcal 8219kcal 8366kcal 8513kcal 8660kcal 8806kcal 8953kcal 9100kcal 9247kcal 9394kcal 9540kcal 9687kcal 9834kcal 9981kcal 10127kcal 10274kcal 10421kcal 10568kcal 10715kcal 10861kcal 11008kcal 11155kcal 11302kcal 11448kcal 11595kcal 11742kcal 11889kcal 12036kcal 12182kcal 12329kcal 12476kcal 12623kcal 12769kcal 12916kcal 13063kcal 13210kcal 13357kcal 13503kcal 13650kcal 13797kcal 13944kcal 14091kcal 14237kcal 14384kcal 14531kcal 14678kcal 14824kcal 14971kcal 15118kcal 15265kcal 15412kcal 15558kcal 15705kcal 15852kcal 15999kcal 16145kcal 16292kcal 16439kcal 16586kcal 16733kcal 16879kcal 17026kcal 17173kcal 17320kcal 17466kcal 17613kcal 17760kcal 17907kcal 18054kcal 18200kcal 18347kcal 18494kcal 18641kcal 18788kcal 18934kcal 19081kcal 19228kcal 19375kcal 19521kcal 19668kcal 19815kcal 19962kcal 20109kcal 20255kcal 20402kcal 20549kcal 20696kcal 20842kcal 20989kcal 21136kcal 21283kcal 21430kcal 21576kcal 21723kcal 21870kcal 22017kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6164kcal 6340kcal 6517kcal 6693kcal 6869kcal 7045kcal 7221kcal 7397kcal 7573kcal 7750kcal 7926kcal 8102kcal 8278kcal 8454kcal 8630kcal 8806kcal 8983kcal 9159kcal 9335kcal 9511kcal 9687kcal 9863kcal 10039kcal 10215kcal 10392kcal 10568kcal 10744kcal 10920kcal 11096kcal 11272kcal 11448kcal 11625kcal 11801kcal 11977kcal 12153kcal 12329kcal 12505kcal 12681kcal 12858kcal 13034kcal 13210kcal 13386kcal 13562kcal 13738kcal 13914kcal 14091kcal 14267kcal 14443kcal 14619kcal 14795kcal 14971kcal 15147kcal 15323kcal 15500kcal 15676kcal 15852kcal 16028kcal 16204kcal 16380kcal 16556kcal 16733kcal 16909kcal 17085kcal 17261kcal 17437kcal 17613kcal 17789kcal 17966kcal 18142kcal 18318kcal 18494kcal 18670kcal 18846kcal 19022kcal 19198kcal 19375kcal 19551kcal 19727kcal 19903kcal 20079kcal 20255kcal 20431kcal 20608kcal 20784kcal 20960kcal 21136kcal 21312kcal 21488kcal 21664kcal 21841kcal 22017kcal 22193kcal 22369kcal 22545kcal 22721kcal 22897kcal 23074kcal 23250kcal 23426kcal 23602kcal 23778kcal 23954kcal 24130kcal 24306kcal 24483kcal 24659kcal 24835kcal 25011kcal 25187kcal 25363kcal 25539kcal 25716kcal 25892kcal 26068kcal 26244kcal 26420kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8836kcal 9088kcal 9341kcal 9593kcal 9846kcal 10098kcal 10351kcal 10603kcal 10855kcal 11108kcal 11360kcal 11613kcal 11865kcal 12118kcal 12370kcal 12623kcal 12875kcal 13128kcal 13380kcal 13633kcal 13885kcal 14137kcal 14390kcal 14642kcal 14895kcal 15147kcal 15400kcal 15652kcal 15905kcal 16157kcal 16410kcal 16662kcal 16915kcal 17167kcal 17419kcal 17672kcal 17924kcal 18177kcal 18429kcal 18682kcal 18934kcal 19187kcal 19439kcal 19692kcal 19944kcal 20197kcal 20449kcal 20702kcal 20954kcal 21206kcal 21459kcal 21711kcal 21964kcal 22216kcal 22469kcal 22721kcal 22974kcal 23226kcal 23479kcal 23731kcal 23984kcal 24236kcal 24488kcal 24741kcal 24993kcal 25246kcal 25498kcal 25751kcal 26003kcal 26256kcal 26508kcal 26761kcal 27013kcal 27266kcal 27518kcal 27771kcal 28023kcal 28275kcal 28528kcal 28780kcal 29033kcal 29285kcal 29538kcal 29790kcal 30043kcal 30295kcal 30548kcal 30800kcal 31053kcal 31305kcal 31557kcal 31810kcal 32062kcal 32315kcal 32567kcal 32820kcal 33072kcal 33325kcal 33577kcal 33830kcal 34082kcal 34335kcal 34587kcal 34839kcal 35092kcal 35344kcal 35597kcal 35849kcal 36102kcal 36354kcal 36607kcal 36859kcal 37112kcal 37364kcal 37617kcal 37869kcal
山登り 16439kcal 16909kcal 17378kcal 17848kcal 18318kcal 18788kcal 19257kcal 19727kcal 20197kcal 20666kcal 21136kcal 21606kcal 22075kcal 22545kcal 23015kcal 23485kcal 23954kcal 24424kcal 24894kcal 25363kcal 25833kcal 26303kcal 26772kcal 27242kcal 27712kcal 28182kcal 28651kcal 29121kcal 29591kcal 30060kcal 30530kcal 31000kcal 31469kcal 31939kcal 32409kcal 32879kcal 33348kcal 33818kcal 34288kcal 34757kcal 35227kcal 35697kcal 36166kcal 36636kcal 37106kcal 37576kcal 38045kcal 38515kcal 38985kcal 39454kcal 39924kcal 40394kcal 40863kcal 41333kcal 41803kcal 42273kcal 42742kcal 43212kcal 43682kcal 44151kcal 44621kcal 45091kcal 45560kcal 46030kcal 46500kcal 46970kcal 47439kcal 47909kcal 48379kcal 48848kcal 49318kcal 49788kcal 50257kcal 50727kcal 51197kcal 51667kcal 52136kcal 52606kcal 53076kcal 53545kcal 54015kcal 54485kcal 54954kcal 55424kcal 55894kcal 56364kcal 56833kcal 57303kcal 57773kcal 58242kcal 58712kcal 59182kcal 59651kcal 60121kcal 60591kcal 61061kcal 61530kcal 62000kcal 62470kcal 62939kcal 63409kcal 63879kcal 64348kcal 64818kcal 65288kcal 65758kcal 66227kcal 66697kcal 67167kcal 67636kcal 68106kcal 68576kcal 69045kcal 69515kcal 69985kcal 70455kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12329kcal 12681kcal 13034kcal 13386kcal 13738kcal 14091kcal 14443kcal 14795kcal 15147kcal 15500kcal 15852kcal 16204kcal 16556kcal 16909kcal 17261kcal 17613kcal 17966kcal 18318kcal 18670kcal 19022kcal 19375kcal 19727kcal 20079kcal 20431kcal 20784kcal 21136kcal 21488kcal 21841kcal 22193kcal 22545kcal 22897kcal 23250kcal 23602kcal 23954kcal 24306kcal 24659kcal 25011kcal 25363kcal 25716kcal 26068kcal 26420kcal 26772kcal 27125kcal 27477kcal 27829kcal 28182kcal 28534kcal 28886kcal 29238kcal 29591kcal 29943kcal 30295kcal 30647kcal 31000kcal 31352kcal 31704kcal 32057kcal 32409kcal 32761kcal 33113kcal 33466kcal 33818kcal 34170kcal 34522kcal 34875kcal 35227kcal 35579kcal 35932kcal 36284kcal 36636kcal 36988kcal 37341kcal 37693kcal 38045kcal 38397kcal 38750kcal 39102kcal 39454kcal 39807kcal 40159kcal 40511kcal 40863kcal 41216kcal 41568kcal 41920kcal 42273kcal 42625kcal 42977kcal 43329kcal 43682kcal 44034kcal 44386kcal 44738kcal 45091kcal 45443kcal 45795kcal 46148kcal 46500kcal 46852kcal 47204kcal 47557kcal 47909kcal 48261kcal 48613kcal 48966kcal 49318kcal 49670kcal 50023kcal 50375kcal 50727kcal 51079kcal 51432kcal 51784kcal 52136kcal 52488kcal 52841kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16439kcal 16909kcal 17378kcal 17848kcal 18318kcal 18788kcal 19257kcal 19727kcal 20197kcal 20666kcal 21136kcal 21606kcal 22075kcal 22545kcal 23015kcal 23485kcal 23954kcal 24424kcal 24894kcal 25363kcal 25833kcal 26303kcal 26772kcal 27242kcal 27712kcal 28182kcal 28651kcal 29121kcal 29591kcal 30060kcal 30530kcal 31000kcal 31469kcal 31939kcal 32409kcal 32879kcal 33348kcal 33818kcal 34288kcal 34757kcal 35227kcal 35697kcal 36166kcal 36636kcal 37106kcal 37576kcal 38045kcal 38515kcal 38985kcal 39454kcal 39924kcal 40394kcal 40863kcal 41333kcal 41803kcal 42273kcal 42742kcal 43212kcal 43682kcal 44151kcal 44621kcal 45091kcal 45560kcal 46030kcal 46500kcal 46970kcal 47439kcal 47909kcal 48379kcal 48848kcal 49318kcal 49788kcal 50257kcal 50727kcal 51197kcal 51667kcal 52136kcal 52606kcal 53076kcal 53545kcal 54015kcal 54485kcal 54954kcal 55424kcal 55894kcal 56364kcal 56833kcal 57303kcal 57773kcal 58242kcal 58712kcal 59182kcal 59651kcal 60121kcal 60591kcal 61061kcal 61530kcal 62000kcal 62470kcal 62939kcal 63409kcal 63879kcal 64348kcal 64818kcal 65288kcal 65758kcal 66227kcal 66697kcal 67167kcal 67636kcal 68106kcal 68576kcal 69045kcal 69515kcal 69985kcal 70455kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20549kcal 21136kcal 21723kcal 22310kcal 22897kcal 23485kcal 24072kcal 24659kcal 25246kcal 25833kcal 26420kcal 27007kcal 27594kcal 28182kcal 28769kcal 29356kcal 29943kcal 30530kcal 31117kcal 31704kcal 32291kcal 32879kcal 33466kcal 34053kcal 34640kcal 35227kcal 35814kcal 36401kcal 36988kcal 37576kcal 38163kcal 38750kcal 39337kcal 39924kcal 40511kcal 41098kcal 41685kcal 42273kcal 42860kcal 43447kcal 44034kcal 44621kcal 45208kcal 45795kcal 46382kcal 46970kcal 47557kcal 48144kcal 48731kcal 49318kcal 49905kcal 50492kcal 51079kcal 51667kcal 52254kcal 52841kcal 53428kcal 54015kcal 54602kcal 55189kcal 55776kcal 56364kcal 56951kcal 57538kcal 58125kcal 58712kcal 59299kcal 59886kcal 60473kcal 61061kcal 61648kcal 62235kcal 62822kcal 63409kcal 63996kcal 64583kcal 65170kcal 65758kcal 66345kcal 66932kcal 67519kcal 68106kcal 68693kcal 69280kcal 69867kcal 70455kcal 71042kcal 71629kcal 72216kcal 72803kcal 73390kcal 73977kcal 74564kcal 75152kcal 75739kcal 76326kcal 76913kcal 77500kcal 78087kcal 78674kcal 79261kcal 79849kcal 80436kcal 81023kcal 81610kcal 82197kcal 82784kcal 83371kcal 83958kcal 84546kcal 85133kcal 85720kcal 86307kcal 86894kcal 87481kcal 88068kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18083kcal 18600kcal 19116kcal 19633kcal 20150kcal 20666kcal 21183kcal 21700kcal 22216kcal 22733kcal 23250kcal 23766kcal 24283kcal 24800kcal 25316kcal 25833kcal 26350kcal 26866kcal 27383kcal 27900kcal 28416kcal 28933kcal 29450kcal 29966kcal 30483kcal 31000kcal 31516kcal 32033kcal 32550kcal 33066kcal 33583kcal 34100kcal 34616kcal 35133kcal 35650kcal 36166kcal 36683kcal 37200kcal 37716kcal 38233kcal 38750kcal 39266kcal 39783kcal 40300kcal 40816kcal 41333kcal 41850kcal 42366kcal 42883kcal 43400kcal 43916kcal 44433kcal 44950kcal 45466kcal 45983kcal 46500kcal 47016kcal 47533kcal 48050kcal 48566kcal 49083kcal 49600kcal 50116kcal 50633kcal 51150kcal 51667kcal 52183kcal 52700kcal 53217kcal 53733kcal 54250kcal 54767kcal 55283kcal 55800kcal 56317kcal 56833kcal 57350kcal 57867kcal 58383kcal 58900kcal 59417kcal 59933kcal 60450kcal 60967kcal 61483kcal 62000kcal 62517kcal 63033kcal 63550kcal 64067kcal 64583kcal 65100kcal 65617kcal 66133kcal 66650kcal 67167kcal 67683kcal 68200kcal 68717kcal 69233kcal 69750kcal 70267kcal 70783kcal 71300kcal 71817kcal 72333kcal 72850kcal 73367kcal 73883kcal 74400kcal 74917kcal 75433kcal 75950kcal 76467kcal 76983kcal 77500kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24248kcal 24941kcal 25633kcal 26326kcal 27019kcal 27712kcal 28405kcal 29097kcal 29790kcal 30483kcal 31176kcal 31869kcal 32561kcal 33254kcal 33947kcal 34640kcal 35333kcal 36025kcal 36718kcal 37411kcal 38104kcal 38797kcal 39490kcal 40182kcal 40875kcal 41568kcal 42261kcal 42954kcal 43646kcal 44339kcal 45032kcal 45725kcal 46418kcal 47110kcal 47803kcal 48496kcal 49189kcal 49882kcal 50574kcal 51267kcal 51960kcal 52653kcal 53346kcal 54038kcal 54731kcal 55424kcal 56117kcal 56810kcal 57503kcal 58195kcal 58888kcal 59581kcal 60274kcal 60967kcal 61659kcal 62352kcal 63045kcal 63738kcal 64431kcal 65123kcal 65816kcal 66509kcal 67202kcal 67895kcal 68587kcal 69280kcal 69973kcal 70666kcal 71359kcal 72051kcal 72744kcal 73437kcal 74130kcal 74823kcal 75516kcal 76208kcal 76901kcal 77594kcal 78287kcal 78980kcal 79672kcal 80365kcal 81058kcal 81751kcal 82444kcal 83136kcal 83829kcal 84522kcal 85215kcal 85908kcal 86600kcal 87293kcal 87986kcal 88679kcal 89372kcal 90064kcal 90757kcal 91450kcal 92143kcal 92836kcal 93529kcal 94221kcal 94914kcal 95607kcal 96300kcal 96993kcal 97685kcal 98378kcal 99071kcal 99764kcal 100457kcal 101149kcal 101842kcal 102535kcal 103228kcal 103921kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25275kcal 25997kcal 26720kcal 27442kcal 28164kcal 28886kcal 29608kcal 30330kcal 31053kcal 31775kcal 32497kcal 33219kcal 33941kcal 34663kcal 35386kcal 36108kcal 36830kcal 37552kcal 38274kcal 38996kcal 39719kcal 40441kcal 41163kcal 41885kcal 42607kcal 43329kcal 44051kcal 44774kcal 45496kcal 46218kcal 46940kcal 47662kcal 48384kcal 49107kcal 49829kcal 50551kcal 51273kcal 51995kcal 52717kcal 53440kcal 54162kcal 54884kcal 55606kcal 56328kcal 57050kcal 57773kcal 58495kcal 59217kcal 59939kcal 60661kcal 61383kcal 62106kcal 62828kcal 63550kcal 64272kcal 64994kcal 65716kcal 66439kcal 67161kcal 67883kcal 68605kcal 69327kcal 70049kcal 70772kcal 71494kcal 72216kcal 72938kcal 73660kcal 74382kcal 75105kcal 75827kcal 76549kcal 77271kcal 77993kcal 78715kcal 79438kcal 80160kcal 80882kcal 81604kcal 82326kcal 83048kcal 83770kcal 84493kcal 85215kcal 85937kcal 86659kcal 87381kcal 88103kcal 88826kcal 89548kcal 90270kcal 90992kcal 91714kcal 92436kcal 93159kcal 93881kcal 94603kcal 95325kcal 96047kcal 96769kcal 97492kcal 98214kcal 98936kcal 99658kcal 100380kcal 101102kcal 101825kcal 102547kcal 103269kcal 103991kcal 104713kcal 105435kcal 106158kcal 106880kcal 107602kcal 108324kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10891kcal 11202kcal 11513kcal 11824kcal 12135kcal 12447kcal 12758kcal 13069kcal 13380kcal 13691kcal 14002kcal 14314kcal 14625kcal 14936kcal 15247kcal 15558kcal 15869kcal 16181kcal 16492kcal 16803kcal 17114kcal 17425kcal 17737kcal 18048kcal 18359kcal 18670kcal 18981kcal 19292kcal 19604kcal 19915kcal 20226kcal 20537kcal 20848kcal 21159kcal 21471kcal 21782kcal 22093kcal 22404kcal 22715kcal 23027kcal 23338kcal 23649kcal 23960kcal 24271kcal 24582kcal 24894kcal 25205kcal 25516kcal 25827kcal 26138kcal 26449kcal 26761kcal 27072kcal 27383kcal 27694kcal 28005kcal 28317kcal 28628kcal 28939kcal 29250kcal 29561kcal 29872kcal 30184kcal 30495kcal 30806kcal 31117kcal 31428kcal 31739kcal 32051kcal 32362kcal 32673kcal 32984kcal 33295kcal 33607kcal 33918kcal 34229kcal 34540kcal 34851kcal 35162kcal 35474kcal 35785kcal 36096kcal 36407kcal 36718kcal 37029kcal 37341kcal 37652kcal 37963kcal 38274kcal 38585kcal 38897kcal 39208kcal 39519kcal 39830kcal 40141kcal 40452kcal 40764kcal 41075kcal 41386kcal 41697kcal 42008kcal 42319kcal 42631kcal 42942kcal 43253kcal 43564kcal 43875kcal 44187kcal 44498kcal 44809kcal 45120kcal 45431kcal 45742kcal 46054kcal 46365kcal 46676kcal
水泳
(普通:全般)		 17055kcal 17543kcal 18030kcal 18517kcal 19005kcal 19492kcal 19979kcal 20467kcal 20954kcal 21441kcal 21929kcal 22416kcal 22903kcal 23391kcal 23878kcal 24365kcal 24853kcal 25340kcal 25827kcal 26314kcal 26802kcal 27289kcal 27776kcal 28264kcal 28751kcal 29238kcal 29726kcal 30213kcal 30700kcal 31188kcal 31675kcal 32162kcal 32650kcal 33137kcal 33624kcal 34111kcal 34599kcal 35086kcal 35573kcal 36061kcal 36548kcal 37035kcal 37523kcal 38010kcal 38497kcal 38985kcal 39472kcal 39959kcal 40447kcal 40934kcal 41421kcal 41908kcal 42396kcal 42883kcal 43370kcal 43858kcal 44345kcal 44832kcal 45320kcal 45807kcal 46294kcal 46782kcal 47269kcal 47756kcal 48244kcal 48731kcal 49218kcal 49706kcal 50193kcal 50680kcal 51167kcal 51655kcal 52142kcal 52629kcal 53117kcal 53604kcal 54091kcal 54579kcal 55066kcal 55553kcal 56041kcal 56528kcal 57015kcal 57503kcal 57990kcal 58477kcal 58964kcal 59452kcal 59939kcal 60426kcal 60914kcal 61401kcal 61888kcal 62376kcal 62863kcal 63350kcal 63838kcal 64325kcal 64812kcal 65300kcal 65787kcal 66274kcal 66761kcal 67249kcal 67736kcal 68223kcal 68711kcal 69198kcal 69685kcal 70173kcal 70660kcal 71147kcal 71635kcal 72122kcal 72609kcal 73097kcal
水泳
(速め:全般)		 20549kcal 21136kcal 21723kcal 22310kcal 22897kcal 23485kcal 24072kcal 24659kcal 25246kcal 25833kcal 26420kcal 27007kcal 27594kcal 28182kcal 28769kcal 29356kcal 29943kcal 30530kcal 31117kcal 31704kcal 32291kcal 32879kcal 33466kcal 34053kcal 34640kcal 35227kcal 35814kcal 36401kcal 36988kcal 37576kcal 38163kcal 38750kcal 39337kcal 39924kcal 40511kcal 41098kcal 41685kcal 42273kcal 42860kcal 43447kcal 44034kcal 44621kcal 45208kcal 45795kcal 46382kcal 46970kcal 47557kcal 48144kcal 48731kcal 49318kcal 49905kcal 50492kcal 51079kcal 51667kcal 52254kcal 52841kcal 53428kcal 54015kcal 54602kcal 55189kcal 55776kcal 56364kcal 56951kcal 57538kcal 58125kcal 58712kcal 59299kcal 59886kcal 60473kcal 61061kcal 61648kcal 62235kcal 62822kcal 63409kcal 63996kcal 64583kcal 65170kcal 65758kcal 66345kcal 66932kcal 67519kcal 68106kcal 68693kcal 69280kcal 69867kcal 70455kcal 71042kcal 71629kcal 72216kcal 72803kcal 73390kcal 73977kcal 74564kcal 75152kcal 75739kcal 76326kcal 76913kcal 77500kcal 78087kcal 78674kcal 79261kcal 79849kcal 80436kcal 81023kcal 81610kcal 82197kcal 82784kcal 83371kcal 83958kcal 84546kcal 85133kcal 85720kcal 86307kcal 86894kcal 87481kcal 88068kcal
水泳
(バタフライ)		 28358kcal 29168kcal 29978kcal 30788kcal 31599kcal 32409kcal 33219kcal 34029kcal 34839kcal 35650kcal 36460kcal 37270kcal 38080kcal 38891kcal 39701kcal 40511kcal 41321kcal 42132kcal 42942kcal 43752kcal 44562kcal 45373kcal 46183kcal 46993kcal 47803kcal 48613kcal 49424kcal 50234kcal 51044kcal 51854kcal 52665kcal 53475kcal 54285kcal 55095kcal 55906kcal 56716kcal 57526kcal 58336kcal 59146kcal 59957kcal 60767kcal 61577kcal 62387kcal 63198kcal 64008kcal 64818kcal 65628kcal 66439kcal 67249kcal 68059kcal 68869kcal 69679kcal 70490kcal 71300kcal 72110kcal 72920kcal 73731kcal 74541kcal 75351kcal 76161kcal 76972kcal 77782kcal 78592kcal 79402kcal 80213kcal 81023kcal 81833kcal 82643kcal 83453kcal 84264kcal 85074kcal 85884kcal 86694kcal 87505kcal 88315kcal 89125kcal 89935kcal 90746kcal 91556kcal 92366kcal 93176kcal 93986kcal 94797kcal 95607kcal 96417kcal 97227kcal 98038kcal 98848kcal 99658kcal 100468kcal 101279kcal 102089kcal 102899kcal 103709kcal 104519kcal 105330kcal 106140kcal 106950kcal 107760kcal 108571kcal 109381kcal 110191kcal 111001kcal 111812kcal 112622kcal 113432kcal 114242kcal 115053kcal 115863kcal 116673kcal 117483kcal 118293kcal 119104kcal 119914kcal 120724kcal 121534kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12329kcal 12681kcal 13034kcal 13386kcal 13738kcal 14091kcal 14443kcal 14795kcal 15147kcal 15500kcal 15852kcal 16204kcal 16556kcal 16909kcal 17261kcal 17613kcal 17966kcal 18318kcal 18670kcal 19022kcal 19375kcal 19727kcal 20079kcal 20431kcal 20784kcal 21136kcal 21488kcal 21841kcal 22193kcal 22545kcal 22897kcal 23250kcal 23602kcal 23954kcal 24306kcal 24659kcal 25011kcal 25363kcal 25716kcal 26068kcal 26420kcal 26772kcal 27125kcal 27477kcal 27829kcal 28182kcal 28534kcal 28886kcal 29238kcal 29591kcal 29943kcal 30295kcal 30647kcal 31000kcal 31352kcal 31704kcal 32057kcal 32409kcal 32761kcal 33113kcal 33466kcal 33818kcal 34170kcal 34522kcal 34875kcal 35227kcal 35579kcal 35932kcal 36284kcal 36636kcal 36988kcal 37341kcal 37693kcal 38045kcal 38397kcal 38750kcal 39102kcal 39454kcal 39807kcal 40159kcal 40511kcal 40863kcal 41216kcal 41568kcal 41920kcal 42273kcal 42625kcal 42977kcal 43329kcal 43682kcal 44034kcal 44386kcal 44738kcal 45091kcal 45443kcal 45795kcal 46148kcal 46500kcal 46852kcal 47204kcal 47557kcal 47909kcal 48261kcal 48613kcal 48966kcal 49318kcal 49670kcal 50023kcal 50375kcal 50727kcal 51079kcal 51432kcal 51784kcal 52136kcal 52488kcal 52841kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16439kcal 16909kcal 17378kcal 17848kcal 18318kcal 18788kcal 19257kcal 19727kcal 20197kcal 20666kcal 21136kcal 21606kcal 22075kcal 22545kcal 23015kcal 23485kcal 23954kcal 24424kcal 24894kcal 25363kcal 25833kcal 26303kcal 26772kcal 27242kcal 27712kcal 28182kcal 28651kcal 29121kcal 29591kcal 30060kcal 30530kcal 31000kcal 31469kcal 31939kcal 32409kcal 32879kcal 33348kcal 33818kcal 34288kcal 34757kcal 35227kcal 35697kcal 36166kcal 36636kcal 37106kcal 37576kcal 38045kcal 38515kcal 38985kcal 39454kcal 39924kcal 40394kcal 40863kcal 41333kcal 41803kcal 42273kcal 42742kcal 43212kcal 43682kcal 44151kcal 44621kcal 45091kcal 45560kcal 46030kcal 46500kcal 46970kcal 47439kcal 47909kcal 48379kcal 48848kcal 49318kcal 49788kcal 50257kcal 50727kcal 51197kcal 51667kcal 52136kcal 52606kcal 53076kcal 53545kcal 54015kcal 54485kcal 54954kcal 55424kcal 55894kcal 56364kcal 56833kcal 57303kcal 57773kcal 58242kcal 58712kcal 59182kcal 59651kcal 60121kcal 60591kcal 61061kcal 61530kcal 62000kcal 62470kcal 62939kcal 63409kcal 63879kcal 64348kcal 64818kcal 65288kcal 65758kcal 66227kcal 66697kcal 67167kcal 67636kcal 68106kcal 68576kcal 69045kcal 69515kcal 69985kcal 70455kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20549kcal 21136kcal 21723kcal 22310kcal 22897kcal 23485kcal 24072kcal 24659kcal 25246kcal 25833kcal 26420kcal 27007kcal 27594kcal 28182kcal 28769kcal 29356kcal 29943kcal 30530kcal 31117kcal 31704kcal 32291kcal 32879kcal 33466kcal 34053kcal 34640kcal 35227kcal 35814kcal 36401kcal 36988kcal 37576kcal 38163kcal 38750kcal 39337kcal 39924kcal 40511kcal 41098kcal 41685kcal 42273kcal 42860kcal 43447kcal 44034kcal 44621kcal 45208kcal 45795kcal 46382kcal 46970kcal 47557kcal 48144kcal 48731kcal 49318kcal 49905kcal 50492kcal 51079kcal 51667kcal 52254kcal 52841kcal 53428kcal 54015kcal 54602kcal 55189kcal 55776kcal 56364kcal 56951kcal 57538kcal 58125kcal 58712kcal 59299kcal 59886kcal 60473kcal 61061kcal 61648kcal 62235kcal 62822kcal 63409kcal 63996kcal 64583kcal 65170kcal 65758kcal 66345kcal 66932kcal 67519kcal 68106kcal 68693kcal 69280kcal 69867kcal 70455kcal 71042kcal 71629kcal 72216kcal 72803kcal 73390kcal 73977kcal 74564kcal 75152kcal 75739kcal 76326kcal 76913kcal 77500kcal 78087kcal 78674kcal 79261kcal 79849kcal 80436kcal 81023kcal 81610kcal 82197kcal 82784kcal 83371kcal 83958kcal 84546kcal 85133kcal 85720kcal 86307kcal 86894kcal 87481kcal 88068kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間55分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7808kcal 8031kcal 8254kcal 8478kcal 8701kcal 8924kcal 9147kcal 9370kcal 9593kcal 9816kcal 10039kcal 10262kcal 10486kcal 10709kcal 10932kcal 11155kcal 11378kcal 11601kcal 11824kcal 12047kcal 12270kcal 12494kcal 12717kcal 12940kcal 13163kcal 13386kcal 13609kcal 13832kcal 14055kcal 14278kcal 14501kcal 14725kcal 14948kcal 15171kcal 15394kcal 15617kcal 15840kcal 16063kcal 16286kcal 16509kcal 16733kcal 16956kcal 17179kcal 17402kcal 17625kcal 17848kcal 18071kcal 18294kcal 18517kcal 18741kcal 18964kcal 19187kcal 19410kcal 19633kcal 19856kcal 20079kcal 20302kcal 20525kcal 20748kcal 20972kcal 21195kcal 21418kcal 21641kcal 21864kcal 22087kcal 22310kcal 22533kcal 22756kcal 22980kcal 23203kcal 23426kcal 23649kcal 23872kcal 24095kcal 24318kcal 24541kcal 24764kcal 24988kcal 25211kcal 25434kcal 25657kcal 25880kcal 26103kcal 26326kcal 26549kcal 26772kcal 26996kcal 27219kcal 27442kcal 27665kcal 27888kcal 28111kcal 28334kcal 28557kcal 28780kcal 29003kcal 29227kcal 29450kcal 29673kcal 29896kcal 30119kcal 30342kcal 30565kcal 30788kcal 31011kcal 31235kcal 31458kcal 31681kcal 31904kcal 32127kcal 32350kcal 32573kcal 32796kcal 33019kcal 33243kcal 33466kcal
筋トレ
背筋運動		 7808kcal 8031kcal 8254kcal 8478kcal 8701kcal 8924kcal 9147kcal 9370kcal 9593kcal 9816kcal 10039kcal 10262kcal 10486kcal 10709kcal 10932kcal 11155kcal 11378kcal 11601kcal 11824kcal 12047kcal 12270kcal 12494kcal 12717kcal 12940kcal 13163kcal 13386kcal 13609kcal 13832kcal 14055kcal 14278kcal 14501kcal 14725kcal 14948kcal 15171kcal 15394kcal 15617kcal 15840kcal 16063kcal 16286kcal 16509kcal 16733kcal 16956kcal 17179kcal 17402kcal 17625kcal 17848kcal 18071kcal 18294kcal 18517kcal 18741kcal 18964kcal 19187kcal 19410kcal 19633kcal 19856kcal 20079kcal 20302kcal 20525kcal 20748kcal 20972kcal 21195kcal 21418kcal 21641kcal 21864kcal 22087kcal 22310kcal 22533kcal 22756kcal 22980kcal 23203kcal 23426kcal 23649kcal 23872kcal 24095kcal 24318kcal 24541kcal 24764kcal 24988kcal 25211kcal 25434kcal 25657kcal 25880kcal 26103kcal 26326kcal 26549kcal 26772kcal 26996kcal 27219kcal 27442kcal 27665kcal 27888kcal 28111kcal 28334kcal 28557kcal 28780kcal 29003kcal 29227kcal 29450kcal 29673kcal 29896kcal 30119kcal 30342kcal 30565kcal 30788kcal 31011kcal 31235kcal 31458kcal 31681kcal 31904kcal 32127kcal 32350kcal 32573kcal 32796kcal 33019kcal 33243kcal 33466kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7808kcal 8031kcal 8254kcal 8478kcal 8701kcal 8924kcal 9147kcal 9370kcal 9593kcal 9816kcal 10039kcal 10262kcal 10486kcal 10709kcal 10932kcal 11155kcal 11378kcal 11601kcal 11824kcal 12047kcal 12270kcal 12494kcal 12717kcal 12940kcal 13163kcal 13386kcal 13609kcal 13832kcal 14055kcal 14278kcal 14501kcal 14725kcal 14948kcal 15171kcal 15394kcal 15617kcal 15840kcal 16063kcal 16286kcal 16509kcal 16733kcal 16956kcal 17179kcal 17402kcal 17625kcal 17848kcal 18071kcal 18294kcal 18517kcal 18741kcal 18964kcal 19187kcal 19410kcal 19633kcal 19856kcal 20079kcal 20302kcal 20525kcal 20748kcal 20972kcal 21195kcal 21418kcal 21641kcal 21864kcal 22087kcal 22310kcal 22533kcal 22756kcal 22980kcal 23203kcal 23426kcal 23649kcal 23872kcal 24095kcal 24318kcal 24541kcal 24764kcal 24988kcal 25211kcal 25434kcal 25657kcal 25880kcal 26103kcal 26326kcal 26549kcal 26772kcal 26996kcal 27219kcal 27442kcal 27665kcal 27888kcal 28111kcal 28334kcal 28557kcal 28780kcal 29003kcal 29227kcal 29450kcal 29673kcal 29896kcal 30119kcal 30342kcal 30565kcal 30788kcal 31011kcal 31235kcal 31458kcal 31681kcal 31904kcal 32127kcal 32350kcal 32573kcal 32796kcal 33019kcal 33243kcal 33466kcal
筋トレ
懸垂		 7808kcal 8031kcal 8254kcal 8478kcal 8701kcal 8924kcal 9147kcal 9370kcal 9593kcal 9816kcal 10039kcal 10262kcal 10486kcal 10709kcal 10932kcal 11155kcal 11378kcal 11601kcal 11824kcal 12047kcal 12270kcal 12494kcal 12717kcal 12940kcal 13163kcal 13386kcal 13609kcal 13832kcal 14055kcal 14278kcal 14501kcal 14725kcal 14948kcal 15171kcal 15394kcal 15617kcal 15840kcal 16063kcal 16286kcal 16509kcal 16733kcal 16956kcal 17179kcal 17402kcal 17625kcal 17848kcal 18071kcal 18294kcal 18517kcal 18741kcal 18964kcal 19187kcal 19410kcal 19633kcal 19856kcal 20079kcal 20302kcal 20525kcal 20748kcal 20972kcal 21195kcal 21418kcal 21641kcal 21864kcal 22087kcal 22310kcal 22533kcal 22756kcal 22980kcal 23203kcal 23426kcal 23649kcal 23872kcal 24095kcal 24318kcal 24541kcal 24764kcal 24988kcal 25211kcal 25434kcal 25657kcal 25880kcal 26103kcal 26326kcal 26549kcal 26772kcal 26996kcal 27219kcal 27442kcal 27665kcal 27888kcal 28111kcal 28334kcal 28557kcal 28780kcal 29003kcal 29227kcal 29450kcal 29673kcal 29896kcal 30119kcal 30342kcal 30565kcal 30788kcal 31011kcal 31235kcal 31458kcal 31681kcal 31904kcal 32127kcal 32350kcal 32573kcal 32796kcal 33019kcal 33243kcal 33466kcal
筋トレ
スクワット		 10274kcal 10568kcal 10861kcal 11155kcal 11448kcal 11742kcal 12036kcal 12329kcal 12623kcal 12916kcal 13210kcal 13503kcal 13797kcal 14091kcal 14384kcal 14678kcal 14971kcal 15265kcal 15558kcal 15852kcal 16145kcal 16439kcal 16733kcal 17026kcal 17320kcal 17613kcal 17907kcal 18200kcal 18494kcal 18788kcal 19081kcal 19375kcal 19668kcal 19962kcal 20255kcal 20549kcal 20842kcal 21136kcal 21430kcal 21723kcal 22017kcal 22310kcal 22604kcal 22897kcal 23191kcal 23485kcal 23778kcal 24072kcal 24365kcal 24659kcal 24952kcal 25246kcal 25539kcal 25833kcal 26127kcal 26420kcal 26714kcal 27007kcal 27301kcal 27594kcal 27888kcal 28182kcal 28475kcal 28769kcal 29062kcal 29356kcal 29649kcal 29943kcal 30236kcal 30530kcal 30824kcal 31117kcal 31411kcal 31704kcal 31998kcal 32291kcal 32585kcal 32879kcal 33172kcal 33466kcal 33759kcal 34053kcal 34346kcal 34640kcal 34933kcal 35227kcal 35521kcal 35814kcal 36108kcal 36401kcal 36695kcal 36988kcal 37282kcal 37576kcal 37869kcal 38163kcal 38456kcal 38750kcal 39043kcal 39337kcal 39630kcal 39924kcal 40218kcal 40511kcal 40805kcal 41098kcal 41392kcal 41685kcal 41979kcal 42273kcal 42566kcal 42860kcal 43153kcal 43447kcal 43740kcal 44034kcal
ヨガ
ハタ		 6164kcal 6340kcal 6517kcal 6693kcal 6869kcal 7045kcal 7221kcal 7397kcal 7573kcal 7750kcal 7926kcal 8102kcal 8278kcal 8454kcal 8630kcal 8806kcal 8983kcal 9159kcal 9335kcal 9511kcal 9687kcal 9863kcal 10039kcal 10215kcal 10392kcal 10568kcal 10744kcal 10920kcal 11096kcal 11272kcal 11448kcal 11625kcal 11801kcal 11977kcal 12153kcal 12329kcal 12505kcal 12681kcal 12858kcal 13034kcal 13210kcal 13386kcal 13562kcal 13738kcal 13914kcal 14091kcal 14267kcal 14443kcal 14619kcal 14795kcal 14971kcal 15147kcal 15323kcal 15500kcal 15676kcal 15852kcal 16028kcal 16204kcal 16380kcal 16556kcal 16733kcal 16909kcal 17085kcal 17261kcal 17437kcal 17613kcal 17789kcal 17966kcal 18142kcal 18318kcal 18494kcal 18670kcal 18846kcal 19022kcal 19198kcal 19375kcal 19551kcal 19727kcal 19903kcal 20079kcal 20255kcal 20431kcal 20608kcal 20784kcal 20960kcal 21136kcal 21312kcal 21488kcal 21664kcal 21841kcal 22017kcal 22193kcal 22369kcal 22545kcal 22721kcal 22897kcal 23074kcal 23250kcal 23426kcal 23602kcal 23778kcal 23954kcal 24130kcal 24306kcal 24483kcal 24659kcal 24835kcal 25011kcal 25187kcal 25363kcal 25539kcal 25716kcal 25892kcal 26068kcal 26244kcal 26420kcal
ヨガ
パワー		 8219kcal 8454kcal 8689kcal 8924kcal 9159kcal 9394kcal 9628kcal 9863kcal 10098kcal 10333kcal 10568kcal 10803kcal 11037kcal 11272kcal 11507kcal 11742kcal 11977kcal 12212kcal 12447kcal 12681kcal 12916kcal 13151kcal 13386kcal 13621kcal 13856kcal 14091kcal 14325kcal 14560kcal 14795kcal 15030kcal 15265kcal 15500kcal 15734kcal 15969kcal 16204kcal 16439kcal 16674kcal 16909kcal 17144kcal 17378kcal 17613kcal 17848kcal 18083kcal 18318kcal 18553kcal 18788kcal 19022kcal 19257kcal 19492kcal 19727kcal 19962kcal 20197kcal 20431kcal 20666kcal 20901kcal 21136kcal 21371kcal 21606kcal 21841kcal 22075kcal 22310kcal 22545kcal 22780kcal 23015kcal 23250kcal 23485kcal 23719kcal 23954kcal 24189kcal 24424kcal 24659kcal 24894kcal 25128kcal 25363kcal 25598kcal 25833kcal 26068kcal 26303kcal 26538kcal 26772kcal 27007kcal 27242kcal 27477kcal 27712kcal 27947kcal 28182kcal 28416kcal 28651kcal 28886kcal 29121kcal 29356kcal 29591kcal 29825kcal 30060kcal 30295kcal 30530kcal 30765kcal 31000kcal 31235kcal 31469kcal 31704kcal 31939kcal 32174kcal 32409kcal 32644kcal 32879kcal 33113kcal 33348kcal 33583kcal 33818kcal 34053kcal 34288kcal 34522kcal 34757kcal 34992kcal 35227kcal
ダンス
ゆっくり		 10274kcal 10568kcal 10861kcal 11155kcal 11448kcal 11742kcal 12036kcal 12329kcal 12623kcal 12916kcal 13210kcal 13503kcal 13797kcal 14091kcal 14384kcal 14678kcal 14971kcal 15265kcal 15558kcal 15852kcal 16145kcal 16439kcal 16733kcal 17026kcal 17320kcal 17613kcal 17907kcal 18200kcal 18494kcal 18788kcal 19081kcal 19375kcal 19668kcal 19962kcal 20255kcal 20549kcal 20842kcal 21136kcal 21430kcal 21723kcal 22017kcal 22310kcal 22604kcal 22897kcal 23191kcal 23485kcal 23778kcal 24072kcal 24365kcal 24659kcal 24952kcal 25246kcal 25539kcal 25833kcal 26127kcal 26420kcal 26714kcal 27007kcal 27301kcal 27594kcal 27888kcal 28182kcal 28475kcal 28769kcal 29062kcal 29356kcal 29649kcal 29943kcal 30236kcal 30530kcal 30824kcal 31117kcal 31411kcal 31704kcal 31998kcal 32291kcal 32585kcal 32879kcal 33172kcal 33466kcal 33759kcal 34053kcal 34346kcal 34640kcal 34933kcal 35227kcal 35521kcal 35814kcal 36108kcal 36401kcal 36695kcal 36988kcal 37282kcal 37576kcal 37869kcal 38163kcal 38456kcal 38750kcal 39043kcal 39337kcal 39630kcal 39924kcal 40218kcal 40511kcal 40805kcal 41098kcal 41392kcal 41685kcal 41979kcal 42273kcal 42566kcal 42860kcal 43153kcal 43447kcal 43740kcal 44034kcal
ダンス
普通		 15001kcal 15429kcal 15858kcal 16286kcal 16715kcal 17144kcal 17572kcal 18001kcal 18429kcal 18858kcal 19287kcal 19715kcal 20144kcal 20572kcal 21001kcal 21430kcal 21858kcal 22287kcal 22715kcal 23144kcal 23573kcal 24001kcal 24430kcal 24858kcal 25287kcal 25716kcal 26144kcal 26573kcal 27001kcal 27430kcal 27859kcal 28287kcal 28716kcal 29144kcal 29573kcal 30002kcal 30430kcal 30859kcal 31287kcal 31716kcal 32145kcal 32573kcal 33002kcal 33430kcal 33859kcal 34288kcal 34716kcal 35145kcal 35573kcal 36002kcal 36431kcal 36859kcal 37288kcal 37716kcal 38145kcal 38574kcal 39002kcal 39431kcal 39859kcal 40288kcal 40717kcal 41145kcal 41574kcal 42002kcal 42431kcal 42860kcal 43288kcal 43717kcal 44145kcal 44574kcal 45003kcal 45431kcal 45860kcal 46288kcal 46717kcal 47146kcal 47574kcal 48003kcal 48431kcal 48860kcal 49289kcal 49717kcal 50146kcal 50574kcal 51003kcal 51432kcal 51860kcal 52289kcal 52717kcal 53146kcal 53575kcal 54003kcal 54432kcal 54860kcal 55289kcal 55718kcal 56146kcal 56575kcal 57003kcal 57432kcal 57861kcal 58289kcal 58718kcal 59146kcal 59575kcal 60004kcal 60432kcal 60861kcal 61289kcal 61718kcal 62147kcal 62575kcal 63004kcal 63432kcal 63861kcal 64290kcal
ダンス
激しい		 18494kcal 19022kcal 19551kcal 20079kcal 20608kcal 21136kcal 21664kcal 22193kcal 22721kcal 23250kcal 23778kcal 24306kcal 24835kcal 25363kcal 25892kcal 26420kcal 26949kcal 27477kcal 28005kcal 28534kcal 29062kcal 29591kcal 30119kcal 30647kcal 31176kcal 31704kcal 32233kcal 32761kcal 33289kcal 33818kcal 34346kcal 34875kcal 35403kcal 35932kcal 36460kcal 36988kcal 37517kcal 38045kcal 38574kcal 39102kcal 39630kcal 40159kcal 40687kcal 41216kcal 41744kcal 42273kcal 42801kcal 43329kcal 43858kcal 44386kcal 44915kcal 45443kcal 45971kcal 46500kcal 47028kcal 47557kcal 48085kcal 48613kcal 49142kcal 49670kcal 50199kcal 50727kcal 51256kcal 51784kcal 52312kcal 52841kcal 53369kcal 53898kcal 54426kcal 54954kcal 55483kcal 56011kcal 56540kcal 57068kcal 57596kcal 58125kcal 58653kcal 59182kcal 59710kcal 60239kcal 60767kcal 61295kcal 61824kcal 62352kcal 62881kcal 63409kcal 63937kcal 64466kcal 64994kcal 65523kcal 66051kcal 66579kcal 67108kcal 67636kcal 68165kcal 68693kcal 69222kcal 69750kcal 70278kcal 70807kcal 71335kcal 71864kcal 72392kcal 72920kcal 73449kcal 73977kcal 74506kcal 75034kcal 75562kcal 76091kcal 76619kcal 77148kcal 77676kcal 78205kcal 78733kcal 79261kcal
踏み台昇降 10274kcal 10568kcal 10861kcal 11155kcal 11448kcal 11742kcal 12036kcal 12329kcal 12623kcal 12916kcal 13210kcal 13503kcal 13797kcal 14091kcal 14384kcal 14678kcal 14971kcal 15265kcal 15558kcal 15852kcal 16145kcal 16439kcal 16733kcal 17026kcal 17320kcal 17613kcal 17907kcal 18200kcal 18494kcal 18788kcal 19081kcal 19375kcal 19668kcal 19962kcal 20255kcal 20549kcal 20842kcal 21136kcal 21430kcal 21723kcal 22017kcal 22310kcal 22604kcal 22897kcal 23191kcal 23485kcal 23778kcal 24072kcal 24365kcal 24659kcal 24952kcal 25246kcal 25539kcal 25833kcal 26127kcal 26420kcal 26714kcal 27007kcal 27301kcal 27594kcal 27888kcal 28182kcal 28475kcal 28769kcal 29062kcal 29356kcal 29649kcal 29943kcal 30236kcal 30530kcal 30824kcal 31117kcal 31411kcal 31704kcal 31998kcal 32291kcal 32585kcal 32879kcal 33172kcal 33466kcal 33759kcal 34053kcal 34346kcal 34640kcal 34933kcal 35227kcal 35521kcal 35814kcal 36108kcal 36401kcal 36695kcal 36988kcal 37282kcal 37576kcal 37869kcal 38163kcal 38456kcal 38750kcal 39043kcal 39337kcal 39630kcal 39924kcal 40218kcal 40511kcal 40805kcal 41098kcal 41392kcal 41685kcal 41979kcal 42273kcal 42566kcal 42860kcal 43153kcal 43447kcal 43740kcal 44034kcal
トランポリン
ゆっくり		 7192kcal 7397kcal 7603kcal 7808kcal 8014kcal 8219kcal 8425kcal 8630kcal 8836kcal 9041kcal 9247kcal 9452kcal 9658kcal 9863kcal 10069kcal 10274kcal 10480kcal 10685kcal 10891kcal 11096kcal 11302kcal 11507kcal 11713kcal 11918kcal 12124kcal 12329kcal 12535kcal 12740kcal 12946kcal 13151kcal 13357kcal 13562kcal 13768kcal 13973kcal 14179kcal 14384kcal 14590kcal 14795kcal 15001kcal 15206kcal 15412kcal 15617kcal 15823kcal 16028kcal 16234kcal 16439kcal 16644kcal 16850kcal 17055kcal 17261kcal 17466kcal 17672kcal 17877kcal 18083kcal 18288kcal 18494kcal 18699kcal 18905kcal 19110kcal 19316kcal 19521kcal 19727kcal 19932kcal 20138kcal 20343kcal 20549kcal 20754kcal 20960kcal 21165kcal 21371kcal 21576kcal 21782kcal 21987kcal 22193kcal 22398kcal 22604kcal 22809kcal 23015kcal 23220kcal 23426kcal 23631kcal 23837kcal 24042kcal 24248kcal 24453kcal 24659kcal 24864kcal 25070kcal 25275kcal 25481kcal 25686kcal 25892kcal 26097kcal 26303kcal 26508kcal 26714kcal 26919kcal 27125kcal 27330kcal 27536kcal 27741kcal 27947kcal 28152kcal 28358kcal 28563kcal 28769kcal 28974kcal 29180kcal 29385kcal 29591kcal 29796kcal 30002kcal 30207kcal 30413kcal 30618kcal 30824kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9247kcal 9511kcal 9775kcal 10039kcal 10304kcal 10568kcal 10832kcal 11096kcal 11360kcal 11625kcal 11889kcal 12153kcal 12417kcal 12681kcal 12946kcal 13210kcal 13474kcal 13738kcal 14002kcal 14267kcal 14531kcal 14795kcal 15059kcal 15323kcal 15588kcal 15852kcal 16116kcal 16380kcal 16644kcal 16909kcal 17173kcal 17437kcal 17701kcal 17966kcal 18230kcal 18494kcal 18758kcal 19022kcal 19287kcal 19551kcal 19815kcal 20079kcal 20343kcal 20608kcal 20872kcal 21136kcal 21400kcal 21664kcal 21929kcal 22193kcal 22457kcal 22721kcal 22985kcal 23250kcal 23514kcal 23778kcal 24042kcal 24306kcal 24571kcal 24835kcal 25099kcal 25363kcal 25628kcal 25892kcal 26156kcal 26420kcal 26684kcal 26949kcal 27213kcal 27477kcal 27741kcal 28005kcal 28270kcal 28534kcal 28798kcal 29062kcal 29326kcal 29591kcal 29855kcal 30119kcal 30383kcal 30647kcal 30912kcal 31176kcal 31440kcal 31704kcal 31968kcal 32233kcal 32497kcal 32761kcal 33025kcal 33289kcal 33554kcal 33818kcal 34082kcal 34346kcal 34611kcal 34875kcal 35139kcal 35403kcal 35667kcal 35932kcal 36196kcal 36460kcal 36724kcal 36988kcal 37253kcal 37517kcal 37781kcal 38045kcal 38309kcal 38574kcal 38838kcal 39102kcal 39366kcal 39630kcal
HIIT
ジャンプなし		 10274kcal 10568kcal 10861kcal 11155kcal 11448kcal 11742kcal 12036kcal 12329kcal 12623kcal 12916kcal 13210kcal 13503kcal 13797kcal 14091kcal 14384kcal 14678kcal 14971kcal 15265kcal 15558kcal 15852kcal 16145kcal 16439kcal 16733kcal 17026kcal 17320kcal 17613kcal 17907kcal 18200kcal 18494kcal 18788kcal 19081kcal 19375kcal 19668kcal 19962kcal 20255kcal 20549kcal 20842kcal 21136kcal 21430kcal 21723kcal 22017kcal 22310kcal 22604kcal 22897kcal 23191kcal 23485kcal 23778kcal 24072kcal 24365kcal 24659kcal 24952kcal 25246kcal 25539kcal 25833kcal 26127kcal 26420kcal 26714kcal 27007kcal 27301kcal 27594kcal 27888kcal 28182kcal 28475kcal 28769kcal 29062kcal 29356kcal 29649kcal 29943kcal 30236kcal 30530kcal 30824kcal 31117kcal 31411kcal 31704kcal 31998kcal 32291kcal 32585kcal 32879kcal 33172kcal 33466kcal 33759kcal 34053kcal 34346kcal 34640kcal 34933kcal 35227kcal 35521kcal 35814kcal 36108kcal 36401kcal 36695kcal 36988kcal 37282kcal 37576kcal 37869kcal 38163kcal 38456kcal 38750kcal 39043kcal 39337kcal 39630kcal 39924kcal 40218kcal 40511kcal 40805kcal 41098kcal 41392kcal 41685kcal 41979kcal 42273kcal 42566kcal 42860kcal 43153kcal 43447kcal 43740kcal 44034kcal
HIIT
ジャンプあり		 16439kcal 16909kcal 17378kcal 17848kcal 18318kcal 18788kcal 19257kcal 19727kcal 20197kcal 20666kcal 21136kcal 21606kcal 22075kcal 22545kcal 23015kcal 23485kcal 23954kcal 24424kcal 24894kcal 25363kcal 25833kcal 26303kcal 26772kcal 27242kcal 27712kcal 28182kcal 28651kcal 29121kcal 29591kcal 30060kcal 30530kcal 31000kcal 31469kcal 31939kcal 32409kcal 32879kcal 33348kcal 33818kcal 34288kcal 34757kcal 35227kcal 35697kcal 36166kcal 36636kcal 37106kcal 37576kcal 38045kcal 38515kcal 38985kcal 39454kcal 39924kcal 40394kcal 40863kcal 41333kcal 41803kcal 42273kcal 42742kcal 43212kcal 43682kcal 44151kcal 44621kcal 45091kcal 45560kcal 46030kcal 46500kcal 46970kcal 47439kcal 47909kcal 48379kcal 48848kcal 49318kcal 49788kcal 50257kcal 50727kcal 51197kcal 51667kcal 52136kcal 52606kcal 53076kcal 53545kcal 54015kcal 54485kcal 54954kcal 55424kcal 55894kcal 56364kcal 56833kcal 57303kcal 57773kcal 58242kcal 58712kcal 59182kcal 59651kcal 60121kcal 60591kcal 61061kcal 61530kcal 62000kcal 62470kcal 62939kcal 63409kcal 63879kcal 64348kcal 64818kcal 65288kcal 65758kcal 66227kcal 66697kcal 67167kcal 67636kcal 68106kcal 68576kcal 69045kcal 69515kcal 69985kcal 70455kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間55分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6164kcal 6340kcal 6517kcal 6693kcal 6869kcal 7045kcal 7221kcal 7397kcal 7573kcal 7750kcal 7926kcal 8102kcal 8278kcal 8454kcal 8630kcal 8806kcal 8983kcal 9159kcal 9335kcal 9511kcal 9687kcal 9863kcal 10039kcal 10215kcal 10392kcal 10568kcal 10744kcal 10920kcal 11096kcal 11272kcal 11448kcal 11625kcal 11801kcal 11977kcal 12153kcal 12329kcal 12505kcal 12681kcal 12858kcal 13034kcal 13210kcal 13386kcal 13562kcal 13738kcal 13914kcal 14091kcal 14267kcal 14443kcal 14619kcal 14795kcal 14971kcal 15147kcal 15323kcal 15500kcal 15676kcal 15852kcal 16028kcal 16204kcal 16380kcal 16556kcal 16733kcal 16909kcal 17085kcal 17261kcal 17437kcal 17613kcal 17789kcal 17966kcal 18142kcal 18318kcal 18494kcal 18670kcal 18846kcal 19022kcal 19198kcal 19375kcal 19551kcal 19727kcal 19903kcal 20079kcal 20255kcal 20431kcal 20608kcal 20784kcal 20960kcal 21136kcal 21312kcal 21488kcal 21664kcal 21841kcal 22017kcal 22193kcal 22369kcal 22545kcal 22721kcal 22897kcal 23074kcal 23250kcal 23426kcal 23602kcal 23778kcal 23954kcal 24130kcal 24306kcal 24483kcal 24659kcal 24835kcal 25011kcal 25187kcal 25363kcal 25539kcal 25716kcal 25892kcal 26068kcal 26244kcal 26420kcal
料理全般 7192kcal 7397kcal 7603kcal 7808kcal 8014kcal 8219kcal 8425kcal 8630kcal 8836kcal 9041kcal 9247kcal 9452kcal 9658kcal 9863kcal 10069kcal 10274kcal 10480kcal 10685kcal 10891kcal 11096kcal 11302kcal 11507kcal 11713kcal 11918kcal 12124kcal 12329kcal 12535kcal 12740kcal 12946kcal 13151kcal 13357kcal 13562kcal 13768kcal 13973kcal 14179kcal 14384kcal 14590kcal 14795kcal 15001kcal 15206kcal 15412kcal 15617kcal 15823kcal 16028kcal 16234kcal 16439kcal 16644kcal 16850kcal 17055kcal 17261kcal 17466kcal 17672kcal 17877kcal 18083kcal 18288kcal 18494kcal 18699kcal 18905kcal 19110kcal 19316kcal 19521kcal 19727kcal 19932kcal 20138kcal 20343kcal 20549kcal 20754kcal 20960kcal 21165kcal 21371kcal 21576kcal 21782kcal 21987kcal 22193kcal 22398kcal 22604kcal 22809kcal 23015kcal 23220kcal 23426kcal 23631kcal 23837kcal 24042kcal 24248kcal 24453kcal 24659kcal 24864kcal 25070kcal 25275kcal 25481kcal 25686kcal 25892kcal 26097kcal 26303kcal 26508kcal 26714kcal 26919kcal 27125kcal 27330kcal 27536kcal 27741kcal 27947kcal 28152kcal 28358kcal 28563kcal 28769kcal 28974kcal 29180kcal 29385kcal 29591kcal 29796kcal 30002kcal 30207kcal 30413kcal 30618kcal 30824kcal
掃除機をかける 6781kcal 6975kcal 7168kcal 7362kcal 7556kcal 7750kcal 7943kcal 8137kcal 8331kcal 8525kcal 8718kcal 8912kcal 9106kcal 9300kcal 9493kcal 9687kcal 9881kcal 10075kcal 10268kcal 10462kcal 10656kcal 10850kcal 11043kcal 11237kcal 11431kcal 11625kcal 11818kcal 12012kcal 12206kcal 12400kcal 12593kcal 12787kcal 12981kcal 13175kcal 13368kcal 13562kcal 13756kcal 13950kcal 14143kcal 14337kcal 14531kcal 14725kcal 14918kcal 15112kcal 15306kcal 15500kcal 15693kcal 15887kcal 16081kcal 16275kcal 16468kcal 16662kcal 16856kcal 17050kcal 17243kcal 17437kcal 17631kcal 17825kcal 18018kcal 18212kcal 18406kcal 18600kcal 18793kcal 18987kcal 19181kcal 19375kcal 19568kcal 19762kcal 19956kcal 20150kcal 20343kcal 20537kcal 20731kcal 20925kcal 21118kcal 21312kcal 21506kcal 21700kcal 21893kcal 22087kcal 22281kcal 22475kcal 22668kcal 22862kcal 23056kcal 23250kcal 23443kcal 23637kcal 23831kcal 24025kcal 24218kcal 24412kcal 24606kcal 24800kcal 24993kcal 25187kcal 25381kcal 25575kcal 25768kcal 25962kcal 26156kcal 26350kcal 26543kcal 26737kcal 26931kcal 27125kcal 27318kcal 27512kcal 27706kcal 27900kcal 28093kcal 28287kcal 28481kcal 28675kcal 28868kcal 29062kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7192kcal 7397kcal 7603kcal 7808kcal 8014kcal 8219kcal 8425kcal 8630kcal 8836kcal 9041kcal 9247kcal 9452kcal 9658kcal 9863kcal 10069kcal 10274kcal 10480kcal 10685kcal 10891kcal 11096kcal 11302kcal 11507kcal 11713kcal 11918kcal 12124kcal 12329kcal 12535kcal 12740kcal 12946kcal 13151kcal 13357kcal 13562kcal 13768kcal 13973kcal 14179kcal 14384kcal 14590kcal 14795kcal 15001kcal 15206kcal 15412kcal 15617kcal 15823kcal 16028kcal 16234kcal 16439kcal 16644kcal 16850kcal 17055kcal 17261kcal 17466kcal 17672kcal 17877kcal 18083kcal 18288kcal 18494kcal 18699kcal 18905kcal 19110kcal 19316kcal 19521kcal 19727kcal 19932kcal 20138kcal 20343kcal 20549kcal 20754kcal 20960kcal 21165kcal 21371kcal 21576kcal 21782kcal 21987kcal 22193kcal 22398kcal 22604kcal 22809kcal 23015kcal 23220kcal 23426kcal 23631kcal 23837kcal 24042kcal 24248kcal 24453kcal 24659kcal 24864kcal 25070kcal 25275kcal 25481kcal 25686kcal 25892kcal 26097kcal 26303kcal 26508kcal 26714kcal 26919kcal 27125kcal 27330kcal 27536kcal 27741kcal 27947kcal 28152kcal 28358kcal 28563kcal 28769kcal 28974kcal 29180kcal 29385kcal 29591kcal 29796kcal 30002kcal 30207kcal 30413kcal 30618kcal 30824kcal
部屋の片づけ全般 9863kcal 10145kcal 10427kcal 10709kcal 10990kcal 11272kcal 11554kcal 11836kcal 12118kcal 12400kcal 12681kcal 12963kcal 13245kcal 13527kcal 13809kcal 14091kcal 14372kcal 14654kcal 14936kcal 15218kcal 15500kcal 15781kcal 16063kcal 16345kcal 16627kcal 16909kcal 17191kcal 17472kcal 17754kcal 18036kcal 18318kcal 18600kcal 18881kcal 19163kcal 19445kcal 19727kcal 20009kcal 20291kcal 20572kcal 20854kcal 21136kcal 21418kcal 21700kcal 21981kcal 22263kcal 22545kcal 22827kcal 23109kcal 23391kcal 23672kcal 23954kcal 24236kcal 24518kcal 24800kcal 25081kcal 25363kcal 25645kcal 25927kcal 26209kcal 26491kcal 26772kcal 27054kcal 27336kcal 27618kcal 27900kcal 28182kcal 28463kcal 28745kcal 29027kcal 29309kcal 29591kcal 29872kcal 30154kcal 30436kcal 30718kcal 31000kcal 31282kcal 31563kcal 31845kcal 32127kcal 32409kcal 32691kcal 32972kcal 33254kcal 33536kcal 33818kcal 34100kcal 34382kcal 34663kcal 34945kcal 35227kcal 35509kcal 35791kcal 36072kcal 36354kcal 36636kcal 36918kcal 37200kcal 37482kcal 37763kcal 38045kcal 38327kcal 38609kcal 38891kcal 39172kcal 39454kcal 39736kcal 40018kcal 40300kcal 40582kcal 40863kcal 41145kcal 41427kcal 41709kcal 41991kcal 42273kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4109kcal 4227kcal 4344kcal 4462kcal 4579kcal 4697kcal 4814kcal 4931kcal 5049kcal 5166kcal 5284kcal 5401kcal 5518kcal 5636kcal 5753kcal 5871kcal 5988kcal 6106kcal 6223kcal 6340kcal 6458kcal 6575kcal 6693kcal 6810kcal 6928kcal 7045kcal 7162kcal 7280kcal 7397kcal 7515kcal 7632kcal 7750kcal 7867kcal 7984kcal 8102kcal 8219kcal 8337kcal 8454kcal 8572kcal 8689kcal 8806kcal 8924kcal 9041kcal 9159kcal 9276kcal 9394kcal 9511kcal 9628kcal 9746kcal 9863kcal 9981kcal 10098kcal 10215kcal 10333kcal 10450kcal 10568kcal 10685kcal 10803kcal 10920kcal 11037kcal 11155kcal 11272kcal 11390kcal 11507kcal 11625kcal 11742kcal 11859kcal 11977kcal 12094kcal 12212kcal 12329kcal 12447kcal 12564kcal 12681kcal 12799kcal 12916kcal 13034kcal 13151kcal 13269kcal 13386kcal 13503kcal 13621kcal 13738kcal 13856kcal 13973kcal 14091kcal 14208kcal 14325kcal 14443kcal 14560kcal 14678kcal 14795kcal 14912kcal 15030kcal 15147kcal 15265kcal 15382kcal 15500kcal 15617kcal 15734kcal 15852kcal 15969kcal 16087kcal 16204kcal 16322kcal 16439kcal 16556kcal 16674kcal 16791kcal 16909kcal 17026kcal 17144kcal 17261kcal 17378kcal 17496kcal 17613kcal
トイレ 3698kcal 3804kcal 3910kcal 4015kcal 4121kcal 4227kcal 4332kcal 4438kcal 4544kcal 4650kcal 4755kcal 4861kcal 4967kcal 5072kcal 5178kcal 5284kcal 5389kcal 5495kcal 5601kcal 5706kcal 5812kcal 5918kcal 6023kcal 6129kcal 6235kcal 6340kcal 6446kcal 6552kcal 6657kcal 6763kcal 6869kcal 6975kcal 7080kcal 7186kcal 7292kcal 7397kcal 7503kcal 7609kcal 7714kcal 7820kcal 7926kcal 8031kcal 8137kcal 8243kcal 8348kcal 8454kcal 8560kcal 8665kcal 8771kcal 8877kcal 8983kcal 9088kcal 9194kcal 9300kcal 9405kcal 9511kcal 9617kcal 9722kcal 9828kcal 9934kcal 10039kcal 10145kcal 10251kcal 10356kcal 10462kcal 10568kcal 10673kcal 10779kcal 10885kcal 10990kcal 11096kcal 11202kcal 11308kcal 11413kcal 11519kcal 11625kcal 11730kcal 11836kcal 11942kcal 12047kcal 12153kcal 12259kcal 12364kcal 12470kcal 12576kcal 12681kcal 12787kcal 12893kcal 12998kcal 13104kcal 13210kcal 13315kcal 13421kcal 13527kcal 13633kcal 13738kcal 13844kcal 13950kcal 14055kcal 14161kcal 14267kcal 14372kcal 14478kcal 14584kcal 14689kcal 14795kcal 14901kcal 15006kcal 15112kcal 15218kcal 15323kcal 15429kcal 15535kcal 15641kcal 15746kcal 15852kcal
風呂でシャワー 4109kcal 4227kcal 4344kcal 4462kcal 4579kcal 4697kcal 4814kcal 4931kcal 5049kcal 5166kcal 5284kcal 5401kcal 5518kcal 5636kcal 5753kcal 5871kcal 5988kcal 6106kcal 6223kcal 6340kcal 6458kcal 6575kcal 6693kcal 6810kcal 6928kcal 7045kcal 7162kcal 7280kcal 7397kcal 7515kcal 7632kcal 7750kcal 7867kcal 7984kcal 8102kcal 8219kcal 8337kcal 8454kcal 8572kcal 8689kcal 8806kcal 8924kcal 9041kcal 9159kcal 9276kcal 9394kcal 9511kcal 9628kcal 9746kcal 9863kcal 9981kcal 10098kcal 10215kcal 10333kcal 10450kcal 10568kcal 10685kcal 10803kcal 10920kcal 11037kcal 11155kcal 11272kcal 11390kcal 11507kcal 11625kcal 11742kcal 11859kcal 11977kcal 12094kcal 12212kcal 12329kcal 12447kcal 12564kcal 12681kcal 12799kcal 12916kcal 13034kcal 13151kcal 13269kcal 13386kcal 13503kcal 13621kcal 13738kcal 13856kcal 13973kcal 14091kcal 14208kcal 14325kcal 14443kcal 14560kcal 14678kcal 14795kcal 14912kcal 15030kcal 15147kcal 15265kcal 15382kcal 15500kcal 15617kcal 15734kcal 15852kcal 15969kcal 16087kcal 16204kcal 16322kcal 16439kcal 16556kcal 16674kcal 16791kcal 16909kcal 17026kcal 17144kcal 17261kcal 17378kcal 17496kcal 17613kcal
風呂で入浴 3082kcal 3170kcal 3258kcal 3346kcal 3434kcal 3522kcal 3610kcal 3698kcal 3786kcal 3875kcal 3963kcal 4051kcal 4139kcal 4227kcal 4315kcal 4403kcal 4491kcal 4579kcal 4667kcal 4755kcal 4843kcal 4931kcal 5019kcal 5107kcal 5196kcal 5284kcal 5372kcal 5460kcal 5548kcal 5636kcal 5724kcal 5812kcal 5900kcal 5988kcal 6076kcal 6164kcal 6252kcal 6340kcal 6429kcal 6517kcal 6605kcal 6693kcal 6781kcal 6869kcal 6957kcal 7045kcal 7133kcal 7221kcal 7309kcal 7397kcal 7485kcal 7573kcal 7661kcal 7750kcal 7838kcal 7926kcal 8014kcal 8102kcal 8190kcal 8278kcal 8366kcal 8454kcal 8542kcal 8630kcal 8718kcal 8806kcal 8894kcal 8983kcal 9071kcal 9159kcal 9247kcal 9335kcal 9423kcal 9511kcal 9599kcal 9687kcal 9775kcal 9863kcal 9951kcal 10039kcal 10127kcal 10215kcal 10304kcal 10392kcal 10480kcal 10568kcal 10656kcal 10744kcal 10832kcal 10920kcal 11008kcal 11096kcal 11184kcal 11272kcal 11360kcal 11448kcal 11537kcal 11625kcal 11713kcal 11801kcal 11889kcal 11977kcal 12065kcal 12153kcal 12241kcal 12329kcal 12417kcal 12505kcal 12593kcal 12681kcal 12769kcal 12858kcal 12946kcal 13034kcal 13122kcal 13210kcal
デスクワーク 2671kcal 2747kcal 2824kcal 2900kcal 2976kcal 3053kcal 3129kcal 3205kcal 3282kcal 3358kcal 3434kcal 3511kcal 3587kcal 3663kcal 3739kcal 3816kcal 3892kcal 3968kcal 4045kcal 4121kcal 4197kcal 4274kcal 4350kcal 4426kcal 4503kcal 4579kcal 4655kcal 4732kcal 4808kcal 4884kcal 4961kcal 5037kcal 5113kcal 5190kcal 5266kcal 5342kcal 5419kcal 5495kcal 5571kcal 5648kcal 5724kcal 5800kcal 5877kcal 5953kcal 6029kcal 6106kcal 6182kcal 6258kcal 6335kcal 6411kcal 6487kcal 6564kcal 6640kcal 6716kcal 6793kcal 6869kcal 6945kcal 7022kcal 7098kcal 7174kcal 7250kcal 7327kcal 7403kcal 7479kcal 7556kcal 7632kcal 7708kcal 7785kcal 7861kcal 7937kcal 8014kcal 8090kcal 8166kcal 8243kcal 8319kcal 8395kcal 8472kcal 8548kcal 8624kcal 8701kcal 8777kcal 8853kcal 8930kcal 9006kcal 9082kcal 9159kcal 9235kcal 9311kcal 9388kcal 9464kcal 9540kcal 9617kcal 9693kcal 9769kcal 9846kcal 9922kcal 9998kcal 10075kcal 10151kcal 10227kcal 10304kcal 10380kcal 10456kcal 10533kcal 10609kcal 10685kcal 10762kcal 10838kcal 10914kcal 10990kcal 11067kcal 11143kcal 11219kcal 11296kcal 11372kcal 11448kcal
立って仕事をする 3698kcal 3804kcal 3910kcal 4015kcal 4121kcal 4227kcal 4332kcal 4438kcal 4544kcal 4650kcal 4755kcal 4861kcal 4967kcal 5072kcal 5178kcal 5284kcal 5389kcal 5495kcal 5601kcal 5706kcal 5812kcal 5918kcal 6023kcal 6129kcal 6235kcal 6340kcal 6446kcal 6552kcal 6657kcal 6763kcal 6869kcal 6975kcal 7080kcal 7186kcal 7292kcal 7397kcal 7503kcal 7609kcal 7714kcal 7820kcal 7926kcal 8031kcal 8137kcal 8243kcal 8348kcal 8454kcal 8560kcal 8665kcal 8771kcal 8877kcal 8983kcal 9088kcal 9194kcal 9300kcal 9405kcal 9511kcal 9617kcal 9722kcal 9828kcal 9934kcal 10039kcal 10145kcal 10251kcal 10356kcal 10462kcal 10568kcal 10673kcal 10779kcal 10885kcal 10990kcal 11096kcal 11202kcal 11308kcal 11413kcal 11519kcal 11625kcal 11730kcal 11836kcal 11942kcal 12047kcal 12153kcal 12259kcal 12364kcal 12470kcal 12576kcal 12681kcal 12787kcal 12893kcal 12998kcal 13104kcal 13210kcal 13315kcal 13421kcal 13527kcal 13633kcal 13738kcal 13844kcal 13950kcal 14055kcal 14161kcal 14267kcal 14372kcal 14478kcal 14584kcal 14689kcal 14795kcal 14901kcal 15006kcal 15112kcal 15218kcal 15323kcal 15429kcal 15535kcal 15641kcal 15746kcal 15852kcal
体をよく動かす仕事 6164kcal 6340kcal 6517kcal 6693kcal 6869kcal 7045kcal 7221kcal 7397kcal 7573kcal 7750kcal 7926kcal 8102kcal 8278kcal 8454kcal 8630kcal 8806kcal 8983kcal 9159kcal 9335kcal 9511kcal 9687kcal 9863kcal 10039kcal 10215kcal 10392kcal 10568kcal 10744kcal 10920kcal 11096kcal 11272kcal 11448kcal 11625kcal 11801kcal 11977kcal 12153kcal 12329kcal 12505kcal 12681kcal 12858kcal 13034kcal 13210kcal 13386kcal 13562kcal 13738kcal 13914kcal 14091kcal 14267kcal 14443kcal 14619kcal 14795kcal 14971kcal 15147kcal 15323kcal 15500kcal 15676kcal 15852kcal 16028kcal 16204kcal 16380kcal 16556kcal 16733kcal 16909kcal 17085kcal 17261kcal 17437kcal 17613kcal 17789kcal 17966kcal 18142kcal 18318kcal 18494kcal 18670kcal 18846kcal 19022kcal 19198kcal 19375kcal 19551kcal 19727kcal 19903kcal 20079kcal 20255kcal 20431kcal 20608kcal 20784kcal 20960kcal 21136kcal 21312kcal 21488kcal 21664kcal 21841kcal 22017kcal 22193kcal 22369kcal 22545kcal 22721kcal 22897kcal 23074kcal 23250kcal 23426kcal 23602kcal 23778kcal 23954kcal 24130kcal 24306kcal 24483kcal 24659kcal 24835kcal 25011kcal 25187kcal 25363kcal 25539kcal 25716kcal 25892kcal 26068kcal 26244kcal 26420kcal
電車バスに乗車 2671kcal 2747kcal 2824kcal 2900kcal 2976kcal 3053kcal 3129kcal 3205kcal 3282kcal 3358kcal 3434kcal 3511kcal 3587kcal 3663kcal 3739kcal 3816kcal 3892kcal 3968kcal 4045kcal 4121kcal 4197kcal 4274kcal 4350kcal 4426kcal 4503kcal 4579kcal 4655kcal 4732kcal 4808kcal 4884kcal 4961kcal 5037kcal 5113kcal 5190kcal 5266kcal 5342kcal 5419kcal 5495kcal 5571kcal 5648kcal 5724kcal 5800kcal 5877kcal 5953kcal 6029kcal 6106kcal 6182kcal 6258kcal 6335kcal 6411kcal 6487kcal 6564kcal 6640kcal 6716kcal 6793kcal 6869kcal 6945kcal 7022kcal 7098kcal 7174kcal 7250kcal 7327kcal 7403kcal 7479kcal 7556kcal 7632kcal 7708kcal 7785kcal 7861kcal 7937kcal 8014kcal 8090kcal 8166kcal 8243kcal 8319kcal 8395kcal 8472kcal 8548kcal 8624kcal 8701kcal 8777kcal 8853kcal 8930kcal 9006kcal 9082kcal 9159kcal 9235kcal 9311kcal 9388kcal 9464kcal 9540kcal 9617kcal 9693kcal 9769kcal 9846kcal 9922kcal 9998kcal 10075kcal 10151kcal 10227kcal 10304kcal 10380kcal 10456kcal 10533kcal 10609kcal 10685kcal 10762kcal 10838kcal 10914kcal 10990kcal 11067kcal 11143kcal 11219kcal 11296kcal 11372kcal 11448kcal
自動車を運転 5137kcal 5284kcal 5430kcal 5577kcal 5724kcal 5871kcal 6018kcal 6164kcal 6311kcal 6458kcal 6605kcal 6751kcal 6898kcal 7045kcal 7192kcal 7339kcal 7485kcal 7632kcal 7779kcal 7926kcal 8072kcal 8219kcal 8366kcal 8513kcal 8660kcal 8806kcal 8953kcal 9100kcal 9247kcal 9394kcal 9540kcal 9687kcal 9834kcal 9981kcal 10127kcal 10274kcal 10421kcal 10568kcal 10715kcal 10861kcal 11008kcal 11155kcal 11302kcal 11448kcal 11595kcal 11742kcal 11889kcal 12036kcal 12182kcal 12329kcal 12476kcal 12623kcal 12769kcal 12916kcal 13063kcal 13210kcal 13357kcal 13503kcal 13650kcal 13797kcal 13944kcal 14091kcal 14237kcal 14384kcal 14531kcal 14678kcal 14824kcal 14971kcal 15118kcal 15265kcal 15412kcal 15558kcal 15705kcal 15852kcal 15999kcal 16145kcal 16292kcal 16439kcal 16586kcal 16733kcal 16879kcal 17026kcal 17173kcal 17320kcal 17466kcal 17613kcal 17760kcal 17907kcal 18054kcal 18200kcal 18347kcal 18494kcal 18641kcal 18788kcal 18934kcal 19081kcal 19228kcal 19375kcal 19521kcal 19668kcal 19815kcal 19962kcal 20109kcal 20255kcal 20402kcal 20549kcal 20696kcal 20842kcal 20989kcal 21136kcal 21283kcal 21430kcal 21576kcal 21723kcal 21870kcal 22017kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28358kcal 29168kcal 29978kcal 30788kcal 31599kcal 32409kcal 33219kcal 34029kcal 34839kcal 35650kcal 36460kcal 37270kcal 38080kcal 38891kcal 39701kcal 40511kcal 41321kcal 42132kcal 42942kcal 43752kcal 44562kcal 45373kcal 46183kcal 46993kcal 47803kcal 48613kcal 49424kcal 50234kcal 51044kcal 51854kcal 52665kcal 53475kcal 54285kcal 55095kcal 55906kcal 56716kcal 57526kcal 58336kcal 59146kcal 59957kcal 60767kcal 61577kcal 62387kcal 63198kcal 64008kcal 64818kcal 65628kcal 66439kcal 67249kcal 68059kcal 68869kcal 69679kcal 70490kcal 71300kcal 72110kcal 72920kcal 73731kcal 74541kcal 75351kcal 76161kcal 76972kcal 77782kcal 78592kcal 79402kcal 80213kcal 81023kcal 81833kcal 82643kcal 83453kcal 84264kcal 85074kcal 85884kcal 86694kcal 87505kcal 88315kcal 89125kcal 89935kcal 90746kcal 91556kcal 92366kcal 93176kcal 93986kcal 94797kcal 95607kcal 96417kcal 97227kcal 98038kcal 98848kcal 99658kcal 100468kcal 101279kcal 102089kcal 102899kcal 103709kcal 104519kcal 105330kcal 106140kcal 106950kcal 107760kcal 108571kcal 109381kcal 110191kcal 111001kcal 111812kcal 112622kcal 113432kcal 114242kcal 115053kcal 115863kcal 116673kcal 117483kcal 118293kcal 119104kcal 119914kcal 120724kcal 121534kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25275kcal 25997kcal 26720kcal 27442kcal 28164kcal 28886kcal 29608kcal 30330kcal 31053kcal 31775kcal 32497kcal 33219kcal 33941kcal 34663kcal 35386kcal 36108kcal 36830kcal 37552kcal 38274kcal 38996kcal 39719kcal 40441kcal 41163kcal 41885kcal 42607kcal 43329kcal 44051kcal 44774kcal 45496kcal 46218kcal 46940kcal 47662kcal 48384kcal 49107kcal 49829kcal 50551kcal 51273kcal 51995kcal 52717kcal 53440kcal 54162kcal 54884kcal 55606kcal 56328kcal 57050kcal 57773kcal 58495kcal 59217kcal 59939kcal 60661kcal 61383kcal 62106kcal 62828kcal 63550kcal 64272kcal 64994kcal 65716kcal 66439kcal 67161kcal 67883kcal 68605kcal 69327kcal 70049kcal 70772kcal 71494kcal 72216kcal 72938kcal 73660kcal 74382kcal 75105kcal 75827kcal 76549kcal 77271kcal 77993kcal 78715kcal 79438kcal 80160kcal 80882kcal 81604kcal 82326kcal 83048kcal 83770kcal 84493kcal 85215kcal 85937kcal 86659kcal 87381kcal 88103kcal 88826kcal 89548kcal 90270kcal 90992kcal 91714kcal 92436kcal 93159kcal 93881kcal 94603kcal 95325kcal 96047kcal 96769kcal 97492kcal 98214kcal 98936kcal 99658kcal 100380kcal 101102kcal 101825kcal 102547kcal 103269kcal 103991kcal 104713kcal 105435kcal 106158kcal 106880kcal 107602kcal 108324kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24248kcal 24941kcal 25633kcal 26326kcal 27019kcal 27712kcal 28405kcal 29097kcal 29790kcal 30483kcal 31176kcal 31869kcal 32561kcal 33254kcal 33947kcal 34640kcal 35333kcal 36025kcal 36718kcal 37411kcal 38104kcal 38797kcal 39490kcal 40182kcal 40875kcal 41568kcal 42261kcal 42954kcal 43646kcal 44339kcal 45032kcal 45725kcal 46418kcal 47110kcal 47803kcal 48496kcal 49189kcal 49882kcal 50574kcal 51267kcal 51960kcal 52653kcal 53346kcal 54038kcal 54731kcal 55424kcal 56117kcal 56810kcal 57503kcal 58195kcal 58888kcal 59581kcal 60274kcal 60967kcal 61659kcal 62352kcal 63045kcal 63738kcal 64431kcal 65123kcal 65816kcal 66509kcal 67202kcal 67895kcal 68587kcal 69280kcal 69973kcal 70666kcal 71359kcal 72051kcal 72744kcal 73437kcal 74130kcal 74823kcal 75516kcal 76208kcal 76901kcal 77594kcal 78287kcal 78980kcal 79672kcal 80365kcal 81058kcal 81751kcal 82444kcal 83136kcal 83829kcal 84522kcal 85215kcal 85908kcal 86600kcal 87293kcal 87986kcal 88679kcal 89372kcal 90064kcal 90757kcal 91450kcal 92143kcal 92836kcal 93529kcal 94221kcal 94914kcal 95607kcal 96300kcal 96993kcal 97685kcal 98378kcal 99071kcal 99764kcal 100457kcal 101149kcal 101842kcal 102535kcal 103228kcal 103921kcal
水泳
(速め:全般)		 20549kcal 21136kcal 21723kcal 22310kcal 22897kcal 23485kcal 24072kcal 24659kcal 25246kcal 25833kcal 26420kcal 27007kcal 27594kcal 28182kcal 28769kcal 29356kcal 29943kcal 30530kcal 31117kcal 31704kcal 32291kcal 32879kcal 33466kcal 34053kcal 34640kcal 35227kcal 35814kcal 36401kcal 36988kcal 37576kcal 38163kcal 38750kcal 39337kcal 39924kcal 40511kcal 41098kcal 41685kcal 42273kcal 42860kcal 43447kcal 44034kcal 44621kcal 45208kcal 45795kcal 46382kcal 46970kcal 47557kcal 48144kcal 48731kcal 49318kcal 49905kcal 50492kcal 51079kcal 51667kcal 52254kcal 52841kcal 53428kcal 54015kcal 54602kcal 55189kcal 55776kcal 56364kcal 56951kcal 57538kcal 58125kcal 58712kcal 59299kcal 59886kcal 60473kcal 61061kcal 61648kcal 62235kcal 62822kcal 63409kcal 63996kcal 64583kcal 65170kcal 65758kcal 66345kcal 66932kcal 67519kcal 68106kcal 68693kcal 69280kcal 69867kcal 70455kcal 71042kcal 71629kcal 72216kcal 72803kcal 73390kcal 73977kcal 74564kcal 75152kcal 75739kcal 76326kcal 76913kcal 77500kcal 78087kcal 78674kcal 79261kcal 79849kcal 80436kcal 81023kcal 81610kcal 82197kcal 82784kcal 83371kcal 83958kcal 84546kcal 85133kcal 85720kcal 86307kcal 86894kcal 87481kcal 88068kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20549kcal 21136kcal 21723kcal 22310kcal 22897kcal 23485kcal 24072kcal 24659kcal 25246kcal 25833kcal 26420kcal 27007kcal 27594kcal 28182kcal 28769kcal 29356kcal 29943kcal 30530kcal 31117kcal 31704kcal 32291kcal 32879kcal 33466kcal 34053kcal 34640kcal 35227kcal 35814kcal 36401kcal 36988kcal 37576kcal 38163kcal 38750kcal 39337kcal 39924kcal 40511kcal 41098kcal 41685kcal 42273kcal 42860kcal 43447kcal 44034kcal 44621kcal 45208kcal 45795kcal 46382kcal 46970kcal 47557kcal 48144kcal 48731kcal 49318kcal 49905kcal 50492kcal 51079kcal 51667kcal 52254kcal 52841kcal 53428kcal 54015kcal 54602kcal 55189kcal 55776kcal 56364kcal 56951kcal 57538kcal 58125kcal 58712kcal 59299kcal 59886kcal 60473kcal 61061kcal 61648kcal 62235kcal 62822kcal 63409kcal 63996kcal 64583kcal 65170kcal 65758kcal 66345kcal 66932kcal 67519kcal 68106kcal 68693kcal 69280kcal 69867kcal 70455kcal 71042kcal 71629kcal 72216kcal 72803kcal 73390kcal 73977kcal 74564kcal 75152kcal 75739kcal 76326kcal 76913kcal 77500kcal 78087kcal 78674kcal 79261kcal 79849kcal 80436kcal 81023kcal 81610kcal 82197kcal 82784kcal 83371kcal 83958kcal 84546kcal 85133kcal 85720kcal 86307kcal 86894kcal 87481kcal 88068kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20549kcal 21136kcal 21723kcal 22310kcal 22897kcal 23485kcal 24072kcal 24659kcal 25246kcal 25833kcal 26420kcal 27007kcal 27594kcal 28182kcal 28769kcal 29356kcal 29943kcal 30530kcal 31117kcal 31704kcal 32291kcal 32879kcal 33466kcal 34053kcal 34640kcal 35227kcal 35814kcal 36401kcal 36988kcal 37576kcal 38163kcal 38750kcal 39337kcal 39924kcal 40511kcal 41098kcal 41685kcal 42273kcal 42860kcal 43447kcal 44034kcal 44621kcal 45208kcal 45795kcal 46382kcal 46970kcal 47557kcal 48144kcal 48731kcal 49318kcal 49905kcal 50492kcal 51079kcal 51667kcal 52254kcal 52841kcal 53428kcal 54015kcal 54602kcal 55189kcal 55776kcal 56364kcal 56951kcal 57538kcal 58125kcal 58712kcal 59299kcal 59886kcal 60473kcal 61061kcal 61648kcal 62235kcal 62822kcal 63409kcal 63996kcal 64583kcal 65170kcal 65758kcal 66345kcal 66932kcal 67519kcal 68106kcal 68693kcal 69280kcal 69867kcal 70455kcal 71042kcal 71629kcal 72216kcal 72803kcal 73390kcal 73977kcal 74564kcal 75152kcal 75739kcal 76326kcal 76913kcal 77500kcal 78087kcal 78674kcal 79261kcal 79849kcal 80436kcal 81023kcal 81610kcal 82197kcal 82784kcal 83371kcal 83958kcal 84546kcal 85133kcal 85720kcal 86307kcal 86894kcal 87481kcal 88068kcal
ダンス
激しい		 18494kcal 19022kcal 19551kcal 20079kcal 20608kcal 21136kcal 21664kcal 22193kcal 22721kcal 23250kcal 23778kcal 24306kcal 24835kcal 25363kcal 25892kcal 26420kcal 26949kcal 27477kcal 28005kcal 28534kcal 29062kcal 29591kcal 30119kcal 30647kcal 31176kcal 31704kcal 32233kcal 32761kcal 33289kcal 33818kcal 34346kcal 34875kcal 35403kcal 35932kcal 36460kcal 36988kcal 37517kcal 38045kcal 38574kcal 39102kcal 39630kcal 40159kcal 40687kcal 41216kcal 41744kcal 42273kcal 42801kcal 43329kcal 43858kcal 44386kcal 44915kcal 45443kcal 45971kcal 46500kcal 47028kcal 47557kcal 48085kcal 48613kcal 49142kcal 49670kcal 50199kcal 50727kcal 51256kcal 51784kcal 52312kcal 52841kcal 53369kcal 53898kcal 54426kcal 54954kcal 55483kcal 56011kcal 56540kcal 57068kcal 57596kcal 58125kcal 58653kcal 59182kcal 59710kcal 60239kcal 60767kcal 61295kcal 61824kcal 62352kcal 62881kcal 63409kcal 63937kcal 64466kcal 64994kcal 65523kcal 66051kcal 66579kcal 67108kcal 67636kcal 68165kcal 68693kcal 69222kcal 69750kcal 70278kcal 70807kcal 71335kcal 71864kcal 72392kcal 72920kcal 73449kcal 73977kcal 74506kcal 75034kcal 75562kcal 76091kcal 76619kcal 77148kcal 77676kcal 78205kcal 78733kcal 79261kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18083kcal 18600kcal 19116kcal 19633kcal 20150kcal 20666kcal 21183kcal 21700kcal 22216kcal 22733kcal 23250kcal 23766kcal 24283kcal 24800kcal 25316kcal 25833kcal 26350kcal 26866kcal 27383kcal 27900kcal 28416kcal 28933kcal 29450kcal 29966kcal 30483kcal 31000kcal 31516kcal 32033kcal 32550kcal 33066kcal 33583kcal 34100kcal 34616kcal 35133kcal 35650kcal 36166kcal 36683kcal 37200kcal 37716kcal 38233kcal 38750kcal 39266kcal 39783kcal 40300kcal 40816kcal 41333kcal 41850kcal 42366kcal 42883kcal 43400kcal 43916kcal 44433kcal 44950kcal 45466kcal 45983kcal 46500kcal 47016kcal 47533kcal 48050kcal 48566kcal 49083kcal 49600kcal 50116kcal 50633kcal 51150kcal 51667kcal 52183kcal 52700kcal 53217kcal 53733kcal 54250kcal 54767kcal 55283kcal 55800kcal 56317kcal 56833kcal 57350kcal 57867kcal 58383kcal 58900kcal 59417kcal 59933kcal 60450kcal 60967kcal 61483kcal 62000kcal 62517kcal 63033kcal 63550kcal 64067kcal 64583kcal 65100kcal 65617kcal 66133kcal 66650kcal 67167kcal 67683kcal 68200kcal 68717kcal 69233kcal 69750kcal 70267kcal 70783kcal 71300kcal 71817kcal 72333kcal 72850kcal 73367kcal 73883kcal 74400kcal 74917kcal 75433kcal 75950kcal 76467kcal 76983kcal 77500kcal
水泳
(普通:全般)		 17055kcal 17543kcal 18030kcal 18517kcal 19005kcal 19492kcal 19979kcal 20467kcal 20954kcal 21441kcal 21929kcal 22416kcal 22903kcal 23391kcal 23878kcal 24365kcal 24853kcal 25340kcal 25827kcal 26314kcal 26802kcal 27289kcal 27776kcal 28264kcal 28751kcal 29238kcal 29726kcal 30213kcal 30700kcal 31188kcal 31675kcal 32162kcal 32650kcal 33137kcal 33624kcal 34111kcal 34599kcal 35086kcal 35573kcal 36061kcal 36548kcal 37035kcal 37523kcal 38010kcal 38497kcal 38985kcal 39472kcal 39959kcal 40447kcal 40934kcal 41421kcal 41908kcal 42396kcal 42883kcal 43370kcal 43858kcal 44345kcal 44832kcal 45320kcal 45807kcal 46294kcal 46782kcal 47269kcal 47756kcal 48244kcal 48731kcal 49218kcal 49706kcal 50193kcal 50680kcal 51167kcal 51655kcal 52142kcal 52629kcal 53117kcal 53604kcal 54091kcal 54579kcal 55066kcal 55553kcal 56041kcal 56528kcal 57015kcal 57503kcal 57990kcal 58477kcal 58964kcal 59452kcal 59939kcal 60426kcal 60914kcal 61401kcal 61888kcal 62376kcal 62863kcal 63350kcal 63838kcal 64325kcal 64812kcal 65300kcal 65787kcal 66274kcal 66761kcal 67249kcal 67736kcal 68223kcal 68711kcal 69198kcal 69685kcal 70173kcal 70660kcal 71147kcal 71635kcal 72122kcal 72609kcal 73097kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16439kcal 16909kcal 17378kcal 17848kcal 18318kcal 18788kcal 19257kcal 19727kcal 20197kcal 20666kcal 21136kcal 21606kcal 22075kcal 22545kcal 23015kcal 23485kcal 23954kcal 24424kcal 24894kcal 25363kcal 25833kcal 26303kcal 26772kcal 27242kcal 27712kcal 28182kcal 28651kcal 29121kcal 29591kcal 30060kcal 30530kcal 31000kcal 31469kcal 31939kcal 32409kcal 32879kcal 33348kcal 33818kcal 34288kcal 34757kcal 35227kcal 35697kcal 36166kcal 36636kcal 37106kcal 37576kcal 38045kcal 38515kcal 38985kcal 39454kcal 39924kcal 40394kcal 40863kcal 41333kcal 41803kcal 42273kcal 42742kcal 43212kcal 43682kcal 44151kcal 44621kcal 45091kcal 45560kcal 46030kcal 46500kcal 46970kcal 47439kcal 47909kcal 48379kcal 48848kcal 49318kcal 49788kcal 50257kcal 50727kcal 51197kcal 51667kcal 52136kcal 52606kcal 53076kcal 53545kcal 54015kcal 54485kcal 54954kcal 55424kcal 55894kcal 56364kcal 56833kcal 57303kcal 57773kcal 58242kcal 58712kcal 59182kcal 59651kcal 60121kcal 60591kcal 61061kcal 61530kcal 62000kcal 62470kcal 62939kcal 63409kcal 63879kcal 64348kcal 64818kcal 65288kcal 65758kcal 66227kcal 66697kcal 67167kcal 67636kcal 68106kcal 68576kcal 69045kcal 69515kcal 69985kcal 70455kcal
山登り 16439kcal 16909kcal 17378kcal 17848kcal 18318kcal 18788kcal 19257kcal 19727kcal 20197kcal 20666kcal 21136kcal 21606kcal 22075kcal 22545kcal 23015kcal 23485kcal 23954kcal 24424kcal 24894kcal 25363kcal 25833kcal 26303kcal 26772kcal 27242kcal 27712kcal 28182kcal 28651kcal 29121kcal 29591kcal 30060kcal 30530kcal 31000kcal 31469kcal 31939kcal 32409kcal 32879kcal 33348kcal 33818kcal 34288kcal 34757kcal 35227kcal 35697kcal 36166kcal 36636kcal 37106kcal 37576kcal 38045kcal 38515kcal 38985kcal 39454kcal 39924kcal 40394kcal 40863kcal 41333kcal 41803kcal 42273kcal 42742kcal 43212kcal 43682kcal 44151kcal 44621kcal 45091kcal 45560kcal 46030kcal 46500kcal 46970kcal 47439kcal 47909kcal 48379kcal 48848kcal 49318kcal 49788kcal 50257kcal 50727kcal 51197kcal 51667kcal 52136kcal 52606kcal 53076kcal 53545kcal 54015kcal 54485kcal 54954kcal 55424kcal 55894kcal 56364kcal 56833kcal 57303kcal 57773kcal 58242kcal 58712kcal 59182kcal 59651kcal 60121kcal 60591kcal 61061kcal 61530kcal 62000kcal 62470kcal 62939kcal 63409kcal 63879kcal 64348kcal 64818kcal 65288kcal 65758kcal 66227kcal 66697kcal 67167kcal 67636kcal 68106kcal 68576kcal 69045kcal 69515kcal 69985kcal 70455kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16439kcal 16909kcal 17378kcal 17848kcal 18318kcal 18788kcal 19257kcal 19727kcal 20197kcal 20666kcal 21136kcal 21606kcal 22075kcal 22545kcal 23015kcal 23485kcal 23954kcal 24424kcal 24894kcal 25363kcal 25833kcal 26303kcal 26772kcal 27242kcal 27712kcal 28182kcal 28651kcal 29121kcal 29591kcal 30060kcal 30530kcal 31000kcal 31469kcal 31939kcal 32409kcal 32879kcal 33348kcal 33818kcal 34288kcal 34757kcal 35227kcal 35697kcal 36166kcal 36636kcal 37106kcal 37576kcal 38045kcal 38515kcal 38985kcal 39454kcal 39924kcal 40394kcal 40863kcal 41333kcal 41803kcal 42273kcal 42742kcal 43212kcal 43682kcal 44151kcal 44621kcal 45091kcal 45560kcal 46030kcal 46500kcal 46970kcal 47439kcal 47909kcal 48379kcal 48848kcal 49318kcal 49788kcal 50257kcal 50727kcal 51197kcal 51667kcal 52136kcal 52606kcal 53076kcal 53545kcal 54015kcal 54485kcal 54954kcal 55424kcal 55894kcal 56364kcal 56833kcal 57303kcal 57773kcal 58242kcal 58712kcal 59182kcal 59651kcal 60121kcal 60591kcal 61061kcal 61530kcal 62000kcal 62470kcal 62939kcal 63409kcal 63879kcal 64348kcal 64818kcal 65288kcal 65758kcal 66227kcal 66697kcal 67167kcal 67636kcal 68106kcal 68576kcal 69045kcal 69515kcal 69985kcal 70455kcal
HIIT
ジャンプあり		 16439kcal 16909kcal 17378kcal 17848kcal 18318kcal 18788kcal 19257kcal 19727kcal 20197kcal 20666kcal 21136kcal 21606kcal 22075kcal 22545kcal 23015kcal 23485kcal 23954kcal 24424kcal 24894kcal 25363kcal 25833kcal 26303kcal 26772kcal 27242kcal 27712kcal 28182kcal 28651kcal 29121kcal 29591kcal 30060kcal 30530kcal 31000kcal 31469kcal 31939kcal 32409kcal 32879kcal 33348kcal 33818kcal 34288kcal 34757kcal 35227kcal 35697kcal 36166kcal 36636kcal 37106kcal 37576kcal 38045kcal 38515kcal 38985kcal 39454kcal 39924kcal 40394kcal 40863kcal 41333kcal 41803kcal 42273kcal 42742kcal 43212kcal 43682kcal 44151kcal 44621kcal 45091kcal 45560kcal 46030kcal 46500kcal 46970kcal 47439kcal 47909kcal 48379kcal 48848kcal 49318kcal 49788kcal 50257kcal 50727kcal 51197kcal 51667kcal 52136kcal 52606kcal 53076kcal 53545kcal 54015kcal 54485kcal 54954kcal 55424kcal 55894kcal 56364kcal 56833kcal 57303kcal 57773kcal 58242kcal 58712kcal 59182kcal 59651kcal 60121kcal 60591kcal 61061kcal 61530kcal 62000kcal 62470kcal 62939kcal 63409kcal 63879kcal 64348kcal 64818kcal 65288kcal 65758kcal 66227kcal 66697kcal 67167kcal 67636kcal 68106kcal 68576kcal 69045kcal 69515kcal 69985kcal 70455kcal
ダンス
普通		 15001kcal 15429kcal 15858kcal 16286kcal 16715kcal 17144kcal 17572kcal 18001kcal 18429kcal 18858kcal 19287kcal 19715kcal 20144kcal 20572kcal 21001kcal 21430kcal 21858kcal 22287kcal 22715kcal 23144kcal 23573kcal 24001kcal 24430kcal 24858kcal 25287kcal 25716kcal 26144kcal 26573kcal 27001kcal 27430kcal 27859kcal 28287kcal 28716kcal 29144kcal 29573kcal 30002kcal 30430kcal 30859kcal 31287kcal 31716kcal 32145kcal 32573kcal 33002kcal 33430kcal 33859kcal 34288kcal 34716kcal 35145kcal 35573kcal 36002kcal 36431kcal 36859kcal 37288kcal 37716kcal 38145kcal 38574kcal 39002kcal 39431kcal 39859kcal 40288kcal 40717kcal 41145kcal 41574kcal 42002kcal 42431kcal 42860kcal 43288kcal 43717kcal 44145kcal 44574kcal 45003kcal 45431kcal 45860kcal 46288kcal 46717kcal 47146kcal 47574kcal 48003kcal 48431kcal 48860kcal 49289kcal 49717kcal 50146kcal 50574kcal 51003kcal 51432kcal 51860kcal 52289kcal 52717kcal 53146kcal 53575kcal 54003kcal 54432kcal 54860kcal 55289kcal 55718kcal 56146kcal 56575kcal 57003kcal 57432kcal 57861kcal 58289kcal 58718kcal 59146kcal 59575kcal 60004kcal 60432kcal 60861kcal 61289kcal 61718kcal 62147kcal 62575kcal 63004kcal 63432kcal 63861kcal 64290kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12329kcal 12681kcal 13034kcal 13386kcal 13738kcal 14091kcal 14443kcal 14795kcal 15147kcal 15500kcal 15852kcal 16204kcal 16556kcal 16909kcal 17261kcal 17613kcal 17966kcal 18318kcal 18670kcal 19022kcal 19375kcal 19727kcal 20079kcal 20431kcal 20784kcal 21136kcal 21488kcal 21841kcal 22193kcal 22545kcal 22897kcal 23250kcal 23602kcal 23954kcal 24306kcal 24659kcal 25011kcal 25363kcal 25716kcal 26068kcal 26420kcal 26772kcal 27125kcal 27477kcal 27829kcal 28182kcal 28534kcal 28886kcal 29238kcal 29591kcal 29943kcal 30295kcal 30647kcal 31000kcal 31352kcal 31704kcal 32057kcal 32409kcal 32761kcal 33113kcal 33466kcal 33818kcal 34170kcal 34522kcal 34875kcal 35227kcal 35579kcal 35932kcal 36284kcal 36636kcal 36988kcal 37341kcal 37693kcal 38045kcal 38397kcal 38750kcal 39102kcal 39454kcal 39807kcal 40159kcal 40511kcal 40863kcal 41216kcal 41568kcal 41920kcal 42273kcal 42625kcal 42977kcal 43329kcal 43682kcal 44034kcal 44386kcal 44738kcal 45091kcal 45443kcal 45795kcal 46148kcal 46500kcal 46852kcal 47204kcal 47557kcal 47909kcal 48261kcal 48613kcal 48966kcal 49318kcal 49670kcal 50023kcal 50375kcal 50727kcal 51079kcal 51432kcal 51784kcal 52136kcal 52488kcal 52841kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12329kcal 12681kcal 13034kcal 13386kcal 13738kcal 14091kcal 14443kcal 14795kcal 15147kcal 15500kcal 15852kcal 16204kcal 16556kcal 16909kcal 17261kcal 17613kcal 17966kcal 18318kcal 18670kcal 19022kcal 19375kcal 19727kcal 20079kcal 20431kcal 20784kcal 21136kcal 21488kcal 21841kcal 22193kcal 22545kcal 22897kcal 23250kcal 23602kcal 23954kcal 24306kcal 24659kcal 25011kcal 25363kcal 25716kcal 26068kcal 26420kcal 26772kcal 27125kcal 27477kcal 27829kcal 28182kcal 28534kcal 28886kcal 29238kcal 29591kcal 29943kcal 30295kcal 30647kcal 31000kcal 31352kcal 31704kcal 32057kcal 32409kcal 32761kcal 33113kcal 33466kcal 33818kcal 34170kcal 34522kcal 34875kcal 35227kcal 35579kcal 35932kcal 36284kcal 36636kcal 36988kcal 37341kcal 37693kcal 38045kcal 38397kcal 38750kcal 39102kcal 39454kcal 39807kcal 40159kcal 40511kcal 40863kcal 41216kcal 41568kcal 41920kcal 42273kcal 42625kcal 42977kcal 43329kcal 43682kcal 44034kcal 44386kcal 44738kcal 45091kcal 45443kcal 45795kcal 46148kcal 46500kcal 46852kcal 47204kcal 47557kcal 47909kcal 48261kcal 48613kcal 48966kcal 49318kcal 49670kcal 50023kcal 50375kcal 50727kcal 51079kcal 51432kcal 51784kcal 52136kcal 52488kcal 52841kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10891kcal 11202kcal 11513kcal 11824kcal 12135kcal 12447kcal 12758kcal 13069kcal 13380kcal 13691kcal 14002kcal 14314kcal 14625kcal 14936kcal 15247kcal 15558kcal 15869kcal 16181kcal 16492kcal 16803kcal 17114kcal 17425kcal 17737kcal 18048kcal 18359kcal 18670kcal 18981kcal 19292kcal 19604kcal 19915kcal 20226kcal 20537kcal 20848kcal 21159kcal 21471kcal 21782kcal 22093kcal 22404kcal 22715kcal 23027kcal 23338kcal 23649kcal 23960kcal 24271kcal 24582kcal 24894kcal 25205kcal 25516kcal 25827kcal 26138kcal 26449kcal 26761kcal 27072kcal 27383kcal 27694kcal 28005kcal 28317kcal 28628kcal 28939kcal 29250kcal 29561kcal 29872kcal 30184kcal 30495kcal 30806kcal 31117kcal 31428kcal 31739kcal 32051kcal 32362kcal 32673kcal 32984kcal 33295kcal 33607kcal 33918kcal 34229kcal 34540kcal 34851kcal 35162kcal 35474kcal 35785kcal 36096kcal 36407kcal 36718kcal 37029kcal 37341kcal 37652kcal 37963kcal 38274kcal 38585kcal 38897kcal 39208kcal 39519kcal 39830kcal 40141kcal 40452kcal 40764kcal 41075kcal 41386kcal 41697kcal 42008kcal 42319kcal 42631kcal 42942kcal 43253kcal 43564kcal 43875kcal 44187kcal 44498kcal 44809kcal 45120kcal 45431kcal 45742kcal 46054kcal 46365kcal 46676kcal
踏み台昇降 10274kcal 10568kcal 10861kcal 11155kcal 11448kcal 11742kcal 12036kcal 12329kcal 12623kcal 12916kcal 13210kcal 13503kcal 13797kcal 14091kcal 14384kcal 14678kcal 14971kcal 15265kcal 15558kcal 15852kcal 16145kcal 16439kcal 16733kcal 17026kcal 17320kcal 17613kcal 17907kcal 18200kcal 18494kcal 18788kcal 19081kcal 19375kcal 19668kcal 19962kcal 20255kcal 20549kcal 20842kcal 21136kcal 21430kcal 21723kcal 22017kcal 22310kcal 22604kcal 22897kcal 23191kcal 23485kcal 23778kcal 24072kcal 24365kcal 24659kcal 24952kcal 25246kcal 25539kcal 25833kcal 26127kcal 26420kcal 26714kcal 27007kcal 27301kcal 27594kcal 27888kcal 28182kcal 28475kcal 28769kcal 29062kcal 29356kcal 29649kcal 29943kcal 30236kcal 30530kcal 30824kcal 31117kcal 31411kcal 31704kcal 31998kcal 32291kcal 32585kcal 32879kcal 33172kcal 33466kcal 33759kcal 34053kcal 34346kcal 34640kcal 34933kcal 35227kcal 35521kcal 35814kcal 36108kcal 36401kcal 36695kcal 36988kcal 37282kcal 37576kcal 37869kcal 38163kcal 38456kcal 38750kcal 39043kcal 39337kcal 39630kcal 39924kcal 40218kcal 40511kcal 40805kcal 41098kcal 41392kcal 41685kcal 41979kcal 42273kcal 42566kcal 42860kcal 43153kcal 43447kcal 43740kcal 44034kcal
HIIT
ジャンプなし		 10274kcal 10568kcal 10861kcal 11155kcal 11448kcal 11742kcal 12036kcal 12329kcal 12623kcal 12916kcal 13210kcal 13503kcal 13797kcal 14091kcal 14384kcal 14678kcal 14971kcal 15265kcal 15558kcal 15852kcal 16145kcal 16439kcal 16733kcal 17026kcal 17320kcal 17613kcal 17907kcal 18200kcal 18494kcal 18788kcal 19081kcal 19375kcal 19668kcal 19962kcal 20255kcal 20549kcal 20842kcal 21136kcal 21430kcal 21723kcal 22017kcal 22310kcal 22604kcal 22897kcal 23191kcal 23485kcal 23778kcal 24072kcal 24365kcal 24659kcal 24952kcal 25246kcal 25539kcal 25833kcal 26127kcal 26420kcal 26714kcal 27007kcal 27301kcal 27594kcal 27888kcal 28182kcal 28475kcal 28769kcal 29062kcal 29356kcal 29649kcal 29943kcal 30236kcal 30530kcal 30824kcal 31117kcal 31411kcal 31704kcal 31998kcal 32291kcal 32585kcal 32879kcal 33172kcal 33466kcal 33759kcal 34053kcal 34346kcal 34640kcal 34933kcal 35227kcal 35521kcal 35814kcal 36108kcal 36401kcal 36695kcal 36988kcal 37282kcal 37576kcal 37869kcal 38163kcal 38456kcal 38750kcal 39043kcal 39337kcal 39630kcal 39924kcal 40218kcal 40511kcal 40805kcal 41098kcal 41392kcal 41685kcal 41979kcal 42273kcal 42566kcal 42860kcal 43153kcal 43447kcal 43740kcal 44034kcal
ダンス
ゆっくり		 10274kcal 10568kcal 10861kcal 11155kcal 11448kcal 11742kcal 12036kcal 12329kcal 12623kcal 12916kcal 13210kcal 13503kcal 13797kcal 14091kcal 14384kcal 14678kcal 14971kcal 15265kcal 15558kcal 15852kcal 16145kcal 16439kcal 16733kcal 17026kcal 17320kcal 17613kcal 17907kcal 18200kcal 18494kcal 18788kcal 19081kcal 19375kcal 19668kcal 19962kcal 20255kcal 20549kcal 20842kcal 21136kcal 21430kcal 21723kcal 22017kcal 22310kcal 22604kcal 22897kcal 23191kcal 23485kcal 23778kcal 24072kcal 24365kcal 24659kcal 24952kcal 25246kcal 25539kcal 25833kcal 26127kcal 26420kcal 26714kcal 27007kcal 27301kcal 27594kcal 27888kcal 28182kcal 28475kcal 28769kcal 29062kcal 29356kcal 29649kcal 29943kcal 30236kcal 30530kcal 30824kcal 31117kcal 31411kcal 31704kcal 31998kcal 32291kcal 32585kcal 32879kcal 33172kcal 33466kcal 33759kcal 34053kcal 34346kcal 34640kcal 34933kcal 35227kcal 35521kcal 35814kcal 36108kcal 36401kcal 36695kcal 36988kcal 37282kcal 37576kcal 37869kcal 38163kcal 38456kcal 38750kcal 39043kcal 39337kcal 39630kcal 39924kcal 40218kcal 40511kcal 40805kcal 41098kcal 41392kcal 41685kcal 41979kcal 42273kcal 42566kcal 42860kcal 43153kcal 43447kcal 43740kcal 44034kcal
筋トレ
スクワット		 10274kcal 10568kcal 10861kcal 11155kcal 11448kcal 11742kcal 12036kcal 12329kcal 12623kcal 12916kcal 13210kcal 13503kcal 13797kcal 14091kcal 14384kcal 14678kcal 14971kcal 15265kcal 15558kcal 15852kcal 16145kcal 16439kcal 16733kcal 17026kcal 17320kcal 17613kcal 17907kcal 18200kcal 18494kcal 18788kcal 19081kcal 19375kcal 19668kcal 19962kcal 20255kcal 20549kcal 20842kcal 21136kcal 21430kcal 21723kcal 22017kcal 22310kcal 22604kcal 22897kcal 23191kcal 23485kcal 23778kcal 24072kcal 24365kcal 24659kcal 24952kcal 25246kcal 25539kcal 25833kcal 26127kcal 26420kcal 26714kcal 27007kcal 27301kcal 27594kcal 27888kcal 28182kcal 28475kcal 28769kcal 29062kcal 29356kcal 29649kcal 29943kcal 30236kcal 30530kcal 30824kcal 31117kcal 31411kcal 31704kcal 31998kcal 32291kcal 32585kcal 32879kcal 33172kcal 33466kcal 33759kcal 34053kcal 34346kcal 34640kcal 34933kcal 35227kcal 35521kcal 35814kcal 36108kcal 36401kcal 36695kcal 36988kcal 37282kcal 37576kcal 37869kcal 38163kcal 38456kcal 38750kcal 39043kcal 39337kcal 39630kcal 39924kcal 40218kcal 40511kcal 40805kcal 41098kcal 41392kcal 41685kcal 41979kcal 42273kcal 42566kcal 42860kcal 43153kcal 43447kcal 43740kcal 44034kcal
部屋の片づけ全般 9863kcal 10145kcal 10427kcal 10709kcal 10990kcal 11272kcal 11554kcal 11836kcal 12118kcal 12400kcal 12681kcal 12963kcal 13245kcal 13527kcal 13809kcal 14091kcal 14372kcal 14654kcal 14936kcal 15218kcal 15500kcal 15781kcal 16063kcal 16345kcal 16627kcal 16909kcal 17191kcal 17472kcal 17754kcal 18036kcal 18318kcal 18600kcal 18881kcal 19163kcal 19445kcal 19727kcal 20009kcal 20291kcal 20572kcal 20854kcal 21136kcal 21418kcal 21700kcal 21981kcal 22263kcal 22545kcal 22827kcal 23109kcal 23391kcal 23672kcal 23954kcal 24236kcal 24518kcal 24800kcal 25081kcal 25363kcal 25645kcal 25927kcal 26209kcal 26491kcal 26772kcal 27054kcal 27336kcal 27618kcal 27900kcal 28182kcal 28463kcal 28745kcal 29027kcal 29309kcal 29591kcal 29872kcal 30154kcal 30436kcal 30718kcal 31000kcal 31282kcal 31563kcal 31845kcal 32127kcal 32409kcal 32691kcal 32972kcal 33254kcal 33536kcal 33818kcal 34100kcal 34382kcal 34663kcal 34945kcal 35227kcal 35509kcal 35791kcal 36072kcal 36354kcal 36636kcal 36918kcal 37200kcal 37482kcal 37763kcal 38045kcal 38327kcal 38609kcal 38891kcal 39172kcal 39454kcal 39736kcal 40018kcal 40300kcal 40582kcal 40863kcal 41145kcal 41427kcal 41709kcal 41991kcal 42273kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9247kcal 9511kcal 9775kcal 10039kcal 10304kcal 10568kcal 10832kcal 11096kcal 11360kcal 11625kcal 11889kcal 12153kcal 12417kcal 12681kcal 12946kcal 13210kcal 13474kcal 13738kcal 14002kcal 14267kcal 14531kcal 14795kcal 15059kcal 15323kcal 15588kcal 15852kcal 16116kcal 16380kcal 16644kcal 16909kcal 17173kcal 17437kcal 17701kcal 17966kcal 18230kcal 18494kcal 18758kcal 19022kcal 19287kcal 19551kcal 19815kcal 20079kcal 20343kcal 20608kcal 20872kcal 21136kcal 21400kcal 21664kcal 21929kcal 22193kcal 22457kcal 22721kcal 22985kcal 23250kcal 23514kcal 23778kcal 24042kcal 24306kcal 24571kcal 24835kcal 25099kcal 25363kcal 25628kcal 25892kcal 26156kcal 26420kcal 26684kcal 26949kcal 27213kcal 27477kcal 27741kcal 28005kcal 28270kcal 28534kcal 28798kcal 29062kcal 29326kcal 29591kcal 29855kcal 30119kcal 30383kcal 30647kcal 30912kcal 31176kcal 31440kcal 31704kcal 31968kcal 32233kcal 32497kcal 32761kcal 33025kcal 33289kcal 33554kcal 33818kcal 34082kcal 34346kcal 34611kcal 34875kcal 35139kcal 35403kcal 35667kcal 35932kcal 36196kcal 36460kcal 36724kcal 36988kcal 37253kcal 37517kcal 37781kcal 38045kcal 38309kcal 38574kcal 38838kcal 39102kcal 39366kcal 39630kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8836kcal 9088kcal 9341kcal 9593kcal 9846kcal 10098kcal 10351kcal 10603kcal 10855kcal 11108kcal 11360kcal 11613kcal 11865kcal 12118kcal 12370kcal 12623kcal 12875kcal 13128kcal 13380kcal 13633kcal 13885kcal 14137kcal 14390kcal 14642kcal 14895kcal 15147kcal 15400kcal 15652kcal 15905kcal 16157kcal 16410kcal 16662kcal 16915kcal 17167kcal 17419kcal 17672kcal 17924kcal 18177kcal 18429kcal 18682kcal 18934kcal 19187kcal 19439kcal 19692kcal 19944kcal 20197kcal 20449kcal 20702kcal 20954kcal 21206kcal 21459kcal 21711kcal 21964kcal 22216kcal 22469kcal 22721kcal 22974kcal 23226kcal 23479kcal 23731kcal 23984kcal 24236kcal 24488kcal 24741kcal 24993kcal 25246kcal 25498kcal 25751kcal 26003kcal 26256kcal 26508kcal 26761kcal 27013kcal 27266kcal 27518kcal 27771kcal 28023kcal 28275kcal 28528kcal 28780kcal 29033kcal 29285kcal 29538kcal 29790kcal 30043kcal 30295kcal 30548kcal 30800kcal 31053kcal 31305kcal 31557kcal 31810kcal 32062kcal 32315kcal 32567kcal 32820kcal 33072kcal 33325kcal 33577kcal 33830kcal 34082kcal 34335kcal 34587kcal 34839kcal 35092kcal 35344kcal 35597kcal 35849kcal 36102kcal 36354kcal 36607kcal 36859kcal 37112kcal 37364kcal 37617kcal 37869kcal
ヨガ
パワー		 8219kcal 8454kcal 8689kcal 8924kcal 9159kcal 9394kcal 9628kcal 9863kcal 10098kcal 10333kcal 10568kcal 10803kcal 11037kcal 11272kcal 11507kcal 11742kcal 11977kcal 12212kcal 12447kcal 12681kcal 12916kcal 13151kcal 13386kcal 13621kcal 13856kcal 14091kcal 14325kcal 14560kcal 14795kcal 15030kcal 15265kcal 15500kcal 15734kcal 15969kcal 16204kcal 16439kcal 16674kcal 16909kcal 17144kcal 17378kcal 17613kcal 17848kcal 18083kcal 18318kcal 18553kcal 18788kcal 19022kcal 19257kcal 19492kcal 19727kcal 19962kcal 20197kcal 20431kcal 20666kcal 20901kcal 21136kcal 21371kcal 21606kcal 21841kcal 22075kcal 22310kcal 22545kcal 22780kcal 23015kcal 23250kcal 23485kcal 23719kcal 23954kcal 24189kcal 24424kcal 24659kcal 24894kcal 25128kcal 25363kcal 25598kcal 25833kcal 26068kcal 26303kcal 26538kcal 26772kcal 27007kcal 27242kcal 27477kcal 27712kcal 27947kcal 28182kcal 28416kcal 28651kcal 28886kcal 29121kcal 29356kcal 29591kcal 29825kcal 30060kcal 30295kcal 30530kcal 30765kcal 31000kcal 31235kcal 31469kcal 31704kcal 31939kcal 32174kcal 32409kcal 32644kcal 32879kcal 33113kcal 33348kcal 33583kcal 33818kcal 34053kcal 34288kcal 34522kcal 34757kcal 34992kcal 35227kcal
筋トレ
腹筋運動		 7808kcal 8031kcal 8254kcal 8478kcal 8701kcal 8924kcal 9147kcal 9370kcal 9593kcal 9816kcal 10039kcal 10262kcal 10486kcal 10709kcal 10932kcal 11155kcal 11378kcal 11601kcal 11824kcal 12047kcal 12270kcal 12494kcal 12717kcal 12940kcal 13163kcal 13386kcal 13609kcal 13832kcal 14055kcal 14278kcal 14501kcal 14725kcal 14948kcal 15171kcal 15394kcal 15617kcal 15840kcal 16063kcal 16286kcal 16509kcal 16733kcal 16956kcal 17179kcal 17402kcal 17625kcal 17848kcal 18071kcal 18294kcal 18517kcal 18741kcal 18964kcal 19187kcal 19410kcal 19633kcal 19856kcal 20079kcal 20302kcal 20525kcal 20748kcal 20972kcal 21195kcal 21418kcal 21641kcal 21864kcal 22087kcal 22310kcal 22533kcal 22756kcal 22980kcal 23203kcal 23426kcal 23649kcal 23872kcal 24095kcal 24318kcal 24541kcal 24764kcal 24988kcal 25211kcal 25434kcal 25657kcal 25880kcal 26103kcal 26326kcal 26549kcal 26772kcal 26996kcal 27219kcal 27442kcal 27665kcal 27888kcal 28111kcal 28334kcal 28557kcal 28780kcal 29003kcal 29227kcal 29450kcal 29673kcal 29896kcal 30119kcal 30342kcal 30565kcal 30788kcal 31011kcal 31235kcal 31458kcal 31681kcal 31904kcal 32127kcal 32350kcal 32573kcal 32796kcal 33019kcal 33243kcal 33466kcal
筋トレ
背筋運動		 7808kcal 8031kcal 8254kcal 8478kcal 8701kcal 8924kcal 9147kcal 9370kcal 9593kcal 9816kcal 10039kcal 10262kcal 10486kcal 10709kcal 10932kcal 11155kcal 11378kcal 11601kcal 11824kcal 12047kcal 12270kcal 12494kcal 12717kcal 12940kcal 13163kcal 13386kcal 13609kcal 13832kcal 14055kcal 14278kcal 14501kcal 14725kcal 14948kcal 15171kcal 15394kcal 15617kcal 15840kcal 16063kcal 16286kcal 16509kcal 16733kcal 16956kcal 17179kcal 17402kcal 17625kcal 17848kcal 18071kcal 18294kcal 18517kcal 18741kcal 18964kcal 19187kcal 19410kcal 19633kcal 19856kcal 20079kcal 20302kcal 20525kcal 20748kcal 20972kcal 21195kcal 21418kcal 21641kcal 21864kcal 22087kcal 22310kcal 22533kcal 22756kcal 22980kcal 23203kcal 23426kcal 23649kcal 23872kcal 24095kcal 24318kcal 24541kcal 24764kcal 24988kcal 25211kcal 25434kcal 25657kcal 25880kcal 26103kcal 26326kcal 26549kcal 26772kcal 26996kcal 27219kcal 27442kcal 27665kcal 27888kcal 28111kcal 28334kcal 28557kcal 28780kcal 29003kcal 29227kcal 29450kcal 29673kcal 29896kcal 30119kcal 30342kcal 30565kcal 30788kcal 31011kcal 31235kcal 31458kcal 31681kcal 31904kcal 32127kcal 32350kcal 32573kcal 32796kcal 33019kcal 33243kcal 33466kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7808kcal 8031kcal 8254kcal 8478kcal 8701kcal 8924kcal 9147kcal 9370kcal 9593kcal 9816kcal 10039kcal 10262kcal 10486kcal 10709kcal 10932kcal 11155kcal 11378kcal 11601kcal 11824kcal 12047kcal 12270kcal 12494kcal 12717kcal 12940kcal 13163kcal 13386kcal 13609kcal 13832kcal 14055kcal 14278kcal 14501kcal 14725kcal 14948kcal 15171kcal 15394kcal 15617kcal 15840kcal 16063kcal 16286kcal 16509kcal 16733kcal 16956kcal 17179kcal 17402kcal 17625kcal 17848kcal 18071kcal 18294kcal 18517kcal 18741kcal 18964kcal 19187kcal 19410kcal 19633kcal 19856kcal 20079kcal 20302kcal 20525kcal 20748kcal 20972kcal 21195kcal 21418kcal 21641kcal 21864kcal 22087kcal 22310kcal 22533kcal 22756kcal 22980kcal 23203kcal 23426kcal 23649kcal 23872kcal 24095kcal 24318kcal 24541kcal 24764kcal 24988kcal 25211kcal 25434kcal 25657kcal 25880kcal 26103kcal 26326kcal 26549kcal 26772kcal 26996kcal 27219kcal 27442kcal 27665kcal 27888kcal 28111kcal 28334kcal 28557kcal 28780kcal 29003kcal 29227kcal 29450kcal 29673kcal 29896kcal 30119kcal 30342kcal 30565kcal 30788kcal 31011kcal 31235kcal 31458kcal 31681kcal 31904kcal 32127kcal 32350kcal 32573kcal 32796kcal 33019kcal 33243kcal 33466kcal
筋トレ
懸垂		 7808kcal 8031kcal 8254kcal 8478kcal 8701kcal 8924kcal 9147kcal 9370kcal 9593kcal 9816kcal 10039kcal 10262kcal 10486kcal 10709kcal 10932kcal 11155kcal 11378kcal 11601kcal 11824kcal 12047kcal 12270kcal 12494kcal 12717kcal 12940kcal 13163kcal 13386kcal 13609kcal 13832kcal 14055kcal 14278kcal 14501kcal 14725kcal 14948kcal 15171kcal 15394kcal 15617kcal 15840kcal 16063kcal 16286kcal 16509kcal 16733kcal 16956kcal 17179kcal 17402kcal 17625kcal 17848kcal 18071kcal 18294kcal 18517kcal 18741kcal 18964kcal 19187kcal 19410kcal 19633kcal 19856kcal 20079kcal 20302kcal 20525kcal 20748kcal 20972kcal 21195kcal 21418kcal 21641kcal 21864kcal 22087kcal 22310kcal 22533kcal 22756kcal 22980kcal 23203kcal 23426kcal 23649kcal 23872kcal 24095kcal 24318kcal 24541kcal 24764kcal 24988kcal 25211kcal 25434kcal 25657kcal 25880kcal 26103kcal 26326kcal 26549kcal 26772kcal 26996kcal 27219kcal 27442kcal 27665kcal 27888kcal 28111kcal 28334kcal 28557kcal 28780kcal 29003kcal 29227kcal 29450kcal 29673kcal 29896kcal 30119kcal 30342kcal 30565kcal 30788kcal 31011kcal 31235kcal 31458kcal 31681kcal 31904kcal 32127kcal 32350kcal 32573kcal 32796kcal 33019kcal 33243kcal 33466kcal
トランポリン
ゆっくり		 7192kcal 7397kcal 7603kcal 7808kcal 8014kcal 8219kcal 8425kcal 8630kcal 8836kcal 9041kcal 9247kcal 9452kcal 9658kcal 9863kcal 10069kcal 10274kcal 10480kcal 10685kcal 10891kcal 11096kcal 11302kcal 11507kcal 11713kcal 11918kcal 12124kcal 12329kcal 12535kcal 12740kcal 12946kcal 13151kcal 13357kcal 13562kcal 13768kcal 13973kcal 14179kcal 14384kcal 14590kcal 14795kcal 15001kcal 15206kcal 15412kcal 15617kcal 15823kcal 16028kcal 16234kcal 16439kcal 16644kcal 16850kcal 17055kcal 17261kcal 17466kcal 17672kcal 17877kcal 18083kcal 18288kcal 18494kcal 18699kcal 18905kcal 19110kcal 19316kcal 19521kcal 19727kcal 19932kcal 20138kcal 20343kcal 20549kcal 20754kcal 20960kcal 21165kcal 21371kcal 21576kcal 21782kcal 21987kcal 22193kcal 22398kcal 22604kcal 22809kcal 23015kcal 23220kcal 23426kcal 23631kcal 23837kcal 24042kcal 24248kcal 24453kcal 24659kcal 24864kcal 25070kcal 25275kcal 25481kcal 25686kcal 25892kcal 26097kcal 26303kcal 26508kcal 26714kcal 26919kcal 27125kcal 27330kcal 27536kcal 27741kcal 27947kcal 28152kcal 28358kcal 28563kcal 28769kcal 28974kcal 29180kcal 29385kcal 29591kcal 29796kcal 30002kcal 30207kcal 30413kcal 30618kcal 30824kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7192kcal 7397kcal 7603kcal 7808kcal 8014kcal 8219kcal 8425kcal 8630kcal 8836kcal 9041kcal 9247kcal 9452kcal 9658kcal 9863kcal 10069kcal 10274kcal 10480kcal 10685kcal 10891kcal 11096kcal 11302kcal 11507kcal 11713kcal 11918kcal 12124kcal 12329kcal 12535kcal 12740kcal 12946kcal 13151kcal 13357kcal 13562kcal 13768kcal 13973kcal 14179kcal 14384kcal 14590kcal 14795kcal 15001kcal 15206kcal 15412kcal 15617kcal 15823kcal 16028kcal 16234kcal 16439kcal 16644kcal 16850kcal 17055kcal 17261kcal 17466kcal 17672kcal 17877kcal 18083kcal 18288kcal 18494kcal 18699kcal 18905kcal 19110kcal 19316kcal 19521kcal 19727kcal 19932kcal 20138kcal 20343kcal 20549kcal 20754kcal 20960kcal 21165kcal 21371kcal 21576kcal 21782kcal 21987kcal 22193kcal 22398kcal 22604kcal 22809kcal 23015kcal 23220kcal 23426kcal 23631kcal 23837kcal 24042kcal 24248kcal 24453kcal 24659kcal 24864kcal 25070kcal 25275kcal 25481kcal 25686kcal 25892kcal 26097kcal 26303kcal 26508kcal 26714kcal 26919kcal 27125kcal 27330kcal 27536kcal 27741kcal 27947kcal 28152kcal 28358kcal 28563kcal 28769kcal 28974kcal 29180kcal 29385kcal 29591kcal 29796kcal 30002kcal 30207kcal 30413kcal 30618kcal 30824kcal
料理全般 7192kcal 7397kcal 7603kcal 7808kcal 8014kcal 8219kcal 8425kcal 8630kcal 8836kcal 9041kcal 9247kcal 9452kcal 9658kcal 9863kcal 10069kcal 10274kcal 10480kcal 10685kcal 10891kcal 11096kcal 11302kcal 11507kcal 11713kcal 11918kcal 12124kcal 12329kcal 12535kcal 12740kcal 12946kcal 13151kcal 13357kcal 13562kcal 13768kcal 13973kcal 14179kcal 14384kcal 14590kcal 14795kcal 15001kcal 15206kcal 15412kcal 15617kcal 15823kcal 16028kcal 16234kcal 16439kcal 16644kcal 16850kcal 17055kcal 17261kcal 17466kcal 17672kcal 17877kcal 18083kcal 18288kcal 18494kcal 18699kcal 18905kcal 19110kcal 19316kcal 19521kcal 19727kcal 19932kcal 20138kcal 20343kcal 20549kcal 20754kcal 20960kcal 21165kcal 21371kcal 21576kcal 21782kcal 21987kcal 22193kcal 22398kcal 22604kcal 22809kcal 23015kcal 23220kcal 23426kcal 23631kcal 23837kcal 24042kcal 24248kcal 24453kcal 24659kcal 24864kcal 25070kcal 25275kcal 25481kcal 25686kcal 25892kcal 26097kcal 26303kcal 26508kcal 26714kcal 26919kcal 27125kcal 27330kcal 27536kcal 27741kcal 27947kcal 28152kcal 28358kcal 28563kcal 28769kcal 28974kcal 29180kcal 29385kcal 29591kcal 29796kcal 30002kcal 30207kcal 30413kcal 30618kcal 30824kcal
掃除機をかける 6781kcal 6975kcal 7168kcal 7362kcal 7556kcal 7750kcal 7943kcal 8137kcal 8331kcal 8525kcal 8718kcal 8912kcal 9106kcal 9300kcal 9493kcal 9687kcal 9881kcal 10075kcal 10268kcal 10462kcal 10656kcal 10850kcal 11043kcal 11237kcal 11431kcal 11625kcal 11818kcal 12012kcal 12206kcal 12400kcal 12593kcal 12787kcal 12981kcal 13175kcal 13368kcal 13562kcal 13756kcal 13950kcal 14143kcal 14337kcal 14531kcal 14725kcal 14918kcal 15112kcal 15306kcal 15500kcal 15693kcal 15887kcal 16081kcal 16275kcal 16468kcal 16662kcal 16856kcal 17050kcal 17243kcal 17437kcal 17631kcal 17825kcal 18018kcal 18212kcal 18406kcal 18600kcal 18793kcal 18987kcal 19181kcal 19375kcal 19568kcal 19762kcal 19956kcal 20150kcal 20343kcal 20537kcal 20731kcal 20925kcal 21118kcal 21312kcal 21506kcal 21700kcal 21893kcal 22087kcal 22281kcal 22475kcal 22668kcal 22862kcal 23056kcal 23250kcal 23443kcal 23637kcal 23831kcal 24025kcal 24218kcal 24412kcal 24606kcal 24800kcal 24993kcal 25187kcal 25381kcal 25575kcal 25768kcal 25962kcal 26156kcal 26350kcal 26543kcal 26737kcal 26931kcal 27125kcal 27318kcal 27512kcal 27706kcal 27900kcal 28093kcal 28287kcal 28481kcal 28675kcal 28868kcal 29062kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6164kcal 6340kcal 6517kcal 6693kcal 6869kcal 7045kcal 7221kcal 7397kcal 7573kcal 7750kcal 7926kcal 8102kcal 8278kcal 8454kcal 8630kcal 8806kcal 8983kcal 9159kcal 9335kcal 9511kcal 9687kcal 9863kcal 10039kcal 10215kcal 10392kcal 10568kcal 10744kcal 10920kcal 11096kcal 11272kcal 11448kcal 11625kcal 11801kcal 11977kcal 12153kcal 12329kcal 12505kcal 12681kcal 12858kcal 13034kcal 13210kcal 13386kcal 13562kcal 13738kcal 13914kcal 14091kcal 14267kcal 14443kcal 14619kcal 14795kcal 14971kcal 15147kcal 15323kcal 15500kcal 15676kcal 15852kcal 16028kcal 16204kcal 16380kcal 16556kcal 16733kcal 16909kcal 17085kcal 17261kcal 17437kcal 17613kcal 17789kcal 17966kcal 18142kcal 18318kcal 18494kcal 18670kcal 18846kcal 19022kcal 19198kcal 19375kcal 19551kcal 19727kcal 19903kcal 20079kcal 20255kcal 20431kcal 20608kcal 20784kcal 20960kcal 21136kcal 21312kcal 21488kcal 21664kcal 21841kcal 22017kcal 22193kcal 22369kcal 22545kcal 22721kcal 22897kcal 23074kcal 23250kcal 23426kcal 23602kcal 23778kcal 23954kcal 24130kcal 24306kcal 24483kcal 24659kcal 24835kcal 25011kcal 25187kcal 25363kcal 25539kcal 25716kcal 25892kcal 26068kcal 26244kcal 26420kcal
体をよく動かす仕事 6164kcal 6340kcal 6517kcal 6693kcal 6869kcal 7045kcal 7221kcal 7397kcal 7573kcal 7750kcal 7926kcal 8102kcal 8278kcal 8454kcal 8630kcal 8806kcal 8983kcal 9159kcal 9335kcal 9511kcal 9687kcal 9863kcal 10039kcal 10215kcal 10392kcal 10568kcal 10744kcal 10920kcal 11096kcal 11272kcal 11448kcal 11625kcal 11801kcal 11977kcal 12153kcal 12329kcal 12505kcal 12681kcal 12858kcal 13034kcal 13210kcal 13386kcal 13562kcal 13738kcal 13914kcal 14091kcal 14267kcal 14443kcal 14619kcal 14795kcal 14971kcal 15147kcal 15323kcal 15500kcal 15676kcal 15852kcal 16028kcal 16204kcal 16380kcal 16556kcal 16733kcal 16909kcal 17085kcal 17261kcal 17437kcal 17613kcal 17789kcal 17966kcal 18142kcal 18318kcal 18494kcal 18670kcal 18846kcal 19022kcal 19198kcal 19375kcal 19551kcal 19727kcal 19903kcal 20079kcal 20255kcal 20431kcal 20608kcal 20784kcal 20960kcal 21136kcal 21312kcal 21488kcal 21664kcal 21841kcal 22017kcal 22193kcal 22369kcal 22545kcal 22721kcal 22897kcal 23074kcal 23250kcal 23426kcal 23602kcal 23778kcal 23954kcal 24130kcal 24306kcal 24483kcal 24659kcal 24835kcal 25011kcal 25187kcal 25363kcal 25539kcal 25716kcal 25892kcal 26068kcal 26244kcal 26420kcal
皿洗い 6164kcal 6340kcal 6517kcal 6693kcal 6869kcal 7045kcal 7221kcal 7397kcal 7573kcal 7750kcal 7926kcal 8102kcal 8278kcal 8454kcal 8630kcal 8806kcal 8983kcal 9159kcal 9335kcal 9511kcal 9687kcal 9863kcal 10039kcal 10215kcal 10392kcal 10568kcal 10744kcal 10920kcal 11096kcal 11272kcal 11448kcal 11625kcal 11801kcal 11977kcal 12153kcal 12329kcal 12505kcal 12681kcal 12858kcal 13034kcal 13210kcal 13386kcal 13562kcal 13738kcal 13914kcal 14091kcal 14267kcal 14443kcal 14619kcal 14795kcal 14971kcal 15147kcal 15323kcal 15500kcal 15676kcal 15852kcal 16028kcal 16204kcal 16380kcal 16556kcal 16733kcal 16909kcal 17085kcal 17261kcal 17437kcal 17613kcal 17789kcal 17966kcal 18142kcal 18318kcal 18494kcal 18670kcal 18846kcal 19022kcal 19198kcal 19375kcal 19551kcal 19727kcal 19903kcal 20079kcal 20255kcal 20431kcal 20608kcal 20784kcal 20960kcal 21136kcal 21312kcal 21488kcal 21664kcal 21841kcal 22017kcal 22193kcal 22369kcal 22545kcal 22721kcal 22897kcal 23074kcal 23250kcal 23426kcal 23602kcal 23778kcal 23954kcal 24130kcal 24306kcal 24483kcal 24659kcal 24835kcal 25011kcal 25187kcal 25363kcal 25539kcal 25716kcal 25892kcal 26068kcal 26244kcal 26420kcal
ヨガ
ハタ		 6164kcal 6340kcal 6517kcal 6693kcal 6869kcal 7045kcal 7221kcal 7397kcal 7573kcal 7750kcal 7926kcal 8102kcal 8278kcal 8454kcal 8630kcal 8806kcal 8983kcal 9159kcal 9335kcal 9511kcal 9687kcal 9863kcal 10039kcal 10215kcal 10392kcal 10568kcal 10744kcal 10920kcal 11096kcal 11272kcal 11448kcal 11625kcal 11801kcal 11977kcal 12153kcal 12329kcal 12505kcal 12681kcal 12858kcal 13034kcal 13210kcal 13386kcal 13562kcal 13738kcal 13914kcal 14091kcal 14267kcal 14443kcal 14619kcal 14795kcal 14971kcal 15147kcal 15323kcal 15500kcal 15676kcal 15852kcal 16028kcal 16204kcal 16380kcal 16556kcal 16733kcal 16909kcal 17085kcal 17261kcal 17437kcal 17613kcal 17789kcal 17966kcal 18142kcal 18318kcal 18494kcal 18670kcal 18846kcal 19022kcal 19198kcal 19375kcal 19551kcal 19727kcal 19903kcal 20079kcal 20255kcal 20431kcal 20608kcal 20784kcal 20960kcal 21136kcal 21312kcal 21488kcal 21664kcal 21841kcal 22017kcal 22193kcal 22369kcal 22545kcal 22721kcal 22897kcal 23074kcal 23250kcal 23426kcal 23602kcal 23778kcal 23954kcal 24130kcal 24306kcal 24483kcal 24659kcal 24835kcal 25011kcal 25187kcal 25363kcal 25539kcal 25716kcal 25892kcal 26068kcal 26244kcal 26420kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5137kcal 5284kcal 5430kcal 5577kcal 5724kcal 5871kcal 6018kcal 6164kcal 6311kcal 6458kcal 6605kcal 6751kcal 6898kcal 7045kcal 7192kcal 7339kcal 7485kcal 7632kcal 7779kcal 7926kcal 8072kcal 8219kcal 8366kcal 8513kcal 8660kcal 8806kcal 8953kcal 9100kcal 9247kcal 9394kcal 9540kcal 9687kcal 9834kcal 9981kcal 10127kcal 10274kcal 10421kcal 10568kcal 10715kcal 10861kcal 11008kcal 11155kcal 11302kcal 11448kcal 11595kcal 11742kcal 11889kcal 12036kcal 12182kcal 12329kcal 12476kcal 12623kcal 12769kcal 12916kcal 13063kcal 13210kcal 13357kcal 13503kcal 13650kcal 13797kcal 13944kcal 14091kcal 14237kcal 14384kcal 14531kcal 14678kcal 14824kcal 14971kcal 15118kcal 15265kcal 15412kcal 15558kcal 15705kcal 15852kcal 15999kcal 16145kcal 16292kcal 16439kcal 16586kcal 16733kcal 16879kcal 17026kcal 17173kcal 17320kcal 17466kcal 17613kcal 17760kcal 17907kcal 18054kcal 18200kcal 18347kcal 18494kcal 18641kcal 18788kcal 18934kcal 19081kcal 19228kcal 19375kcal 19521kcal 19668kcal 19815kcal 19962kcal 20109kcal 20255kcal 20402kcal 20549kcal 20696kcal 20842kcal 20989kcal 21136kcal 21283kcal 21430kcal 21576kcal 21723kcal 21870kcal 22017kcal
自動車を運転 5137kcal 5284kcal 5430kcal 5577kcal 5724kcal 5871kcal 6018kcal 6164kcal 6311kcal 6458kcal 6605kcal 6751kcal 6898kcal 7045kcal 7192kcal 7339kcal 7485kcal 7632kcal 7779kcal 7926kcal 8072kcal 8219kcal 8366kcal 8513kcal 8660kcal 8806kcal 8953kcal 9100kcal 9247kcal 9394kcal 9540kcal 9687kcal 9834kcal 9981kcal 10127kcal 10274kcal 10421kcal 10568kcal 10715kcal 10861kcal 11008kcal 11155kcal 11302kcal 11448kcal 11595kcal 11742kcal 11889kcal 12036kcal 12182kcal 12329kcal 12476kcal 12623kcal 12769kcal 12916kcal 13063kcal 13210kcal 13357kcal 13503kcal 13650kcal 13797kcal 13944kcal 14091kcal 14237kcal 14384kcal 14531kcal 14678kcal 14824kcal 14971kcal 15118kcal 15265kcal 15412kcal 15558kcal 15705kcal 15852kcal 15999kcal 16145kcal 16292kcal 16439kcal 16586kcal 16733kcal 16879kcal 17026kcal 17173kcal 17320kcal 17466kcal 17613kcal 17760kcal 17907kcal 18054kcal 18200kcal 18347kcal 18494kcal 18641kcal 18788kcal 18934kcal 19081kcal 19228kcal 19375kcal 19521kcal 19668kcal 19815kcal 19962kcal 20109kcal 20255kcal 20402kcal 20549kcal 20696kcal 20842kcal 20989kcal 21136kcal 21283kcal 21430kcal 21576kcal 21723kcal 21870kcal 22017kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4109kcal 4227kcal 4344kcal 4462kcal 4579kcal 4697kcal 4814kcal 4931kcal 5049kcal 5166kcal 5284kcal 5401kcal 5518kcal 5636kcal 5753kcal 5871kcal 5988kcal 6106kcal 6223kcal 6340kcal 6458kcal 6575kcal 6693kcal 6810kcal 6928kcal 7045kcal 7162kcal 7280kcal 7397kcal 7515kcal 7632kcal 7750kcal 7867kcal 7984kcal 8102kcal 8219kcal 8337kcal 8454kcal 8572kcal 8689kcal 8806kcal 8924kcal 9041kcal 9159kcal 9276kcal 9394kcal 9511kcal 9628kcal 9746kcal 9863kcal 9981kcal 10098kcal 10215kcal 10333kcal 10450kcal 10568kcal 10685kcal 10803kcal 10920kcal 11037kcal 11155kcal 11272kcal 11390kcal 11507kcal 11625kcal 11742kcal 11859kcal 11977kcal 12094kcal 12212kcal 12329kcal 12447kcal 12564kcal 12681kcal 12799kcal 12916kcal 13034kcal 13151kcal 13269kcal 13386kcal 13503kcal 13621kcal 13738kcal 13856kcal 13973kcal 14091kcal 14208kcal 14325kcal 14443kcal 14560kcal 14678kcal 14795kcal 14912kcal 15030kcal 15147kcal 15265kcal 15382kcal 15500kcal 15617kcal 15734kcal 15852kcal 15969kcal 16087kcal 16204kcal 16322kcal 16439kcal 16556kcal 16674kcal 16791kcal 16909kcal 17026kcal 17144kcal 17261kcal 17378kcal 17496kcal 17613kcal
風呂でシャワー 4109kcal 4227kcal 4344kcal 4462kcal 4579kcal 4697kcal 4814kcal 4931kcal 5049kcal 5166kcal 5284kcal 5401kcal 5518kcal 5636kcal 5753kcal 5871kcal 5988kcal 6106kcal 6223kcal 6340kcal 6458kcal 6575kcal 6693kcal 6810kcal 6928kcal 7045kcal 7162kcal 7280kcal 7397kcal 7515kcal 7632kcal 7750kcal 7867kcal 7984kcal 8102kcal 8219kcal 8337kcal 8454kcal 8572kcal 8689kcal 8806kcal 8924kcal 9041kcal 9159kcal 9276kcal 9394kcal 9511kcal 9628kcal 9746kcal 9863kcal 9981kcal 10098kcal 10215kcal 10333kcal 10450kcal 10568kcal 10685kcal 10803kcal 10920kcal 11037kcal 11155kcal 11272kcal 11390kcal 11507kcal 11625kcal 11742kcal 11859kcal 11977kcal 12094kcal 12212kcal 12329kcal 12447kcal 12564kcal 12681kcal 12799kcal 12916kcal 13034kcal 13151kcal 13269kcal 13386kcal 13503kcal 13621kcal 13738kcal 13856kcal 13973kcal 14091kcal 14208kcal 14325kcal 14443kcal 14560kcal 14678kcal 14795kcal 14912kcal 15030kcal 15147kcal 15265kcal 15382kcal 15500kcal 15617kcal 15734kcal 15852kcal 15969kcal 16087kcal 16204kcal 16322kcal 16439kcal 16556kcal 16674kcal 16791kcal 16909kcal 17026kcal 17144kcal 17261kcal 17378kcal 17496kcal 17613kcal
トイレ 3698kcal 3804kcal 3910kcal 4015kcal 4121kcal 4227kcal 4332kcal 4438kcal 4544kcal 4650kcal 4755kcal 4861kcal 4967kcal 5072kcal 5178kcal 5284kcal 5389kcal 5495kcal 5601kcal 5706kcal 5812kcal 5918kcal 6023kcal 6129kcal 6235kcal 6340kcal 6446kcal 6552kcal 6657kcal 6763kcal 6869kcal 6975kcal 7080kcal 7186kcal 7292kcal 7397kcal 7503kcal 7609kcal 7714kcal 7820kcal 7926kcal 8031kcal 8137kcal 8243kcal 8348kcal 8454kcal 8560kcal 8665kcal 8771kcal 8877kcal 8983kcal 9088kcal 9194kcal 9300kcal 9405kcal 9511kcal 9617kcal 9722kcal 9828kcal 9934kcal 10039kcal 10145kcal 10251kcal 10356kcal 10462kcal 10568kcal 10673kcal 10779kcal 10885kcal 10990kcal 11096kcal 11202kcal 11308kcal 11413kcal 11519kcal 11625kcal 11730kcal 11836kcal 11942kcal 12047kcal 12153kcal 12259kcal 12364kcal 12470kcal 12576kcal 12681kcal 12787kcal 12893kcal 12998kcal 13104kcal 13210kcal 13315kcal 13421kcal 13527kcal 13633kcal 13738kcal 13844kcal 13950kcal 14055kcal 14161kcal 14267kcal 14372kcal 14478kcal 14584kcal 14689kcal 14795kcal 14901kcal 15006kcal 15112kcal 15218kcal 15323kcal 15429kcal 15535kcal 15641kcal 15746kcal 15852kcal
立って仕事をする 3698kcal 3804kcal 3910kcal 4015kcal 4121kcal 4227kcal 4332kcal 4438kcal 4544kcal 4650kcal 4755kcal 4861kcal 4967kcal 5072kcal 5178kcal 5284kcal 5389kcal 5495kcal 5601kcal 5706kcal 5812kcal 5918kcal 6023kcal 6129kcal 6235kcal 6340kcal 6446kcal 6552kcal 6657kcal 6763kcal 6869kcal 6975kcal 7080kcal 7186kcal 7292kcal 7397kcal 7503kcal 7609kcal 7714kcal 7820kcal 7926kcal 8031kcal 8137kcal 8243kcal 8348kcal 8454kcal 8560kcal 8665kcal 8771kcal 8877kcal 8983kcal 9088kcal 9194kcal 9300kcal 9405kcal 9511kcal 9617kcal 9722kcal 9828kcal 9934kcal 10039kcal 10145kcal 10251kcal 10356kcal 10462kcal 10568kcal 10673kcal 10779kcal 10885kcal 10990kcal 11096kcal 11202kcal 11308kcal 11413kcal 11519kcal 11625kcal 11730kcal 11836kcal 11942kcal 12047kcal 12153kcal 12259kcal 12364kcal 12470kcal 12576kcal 12681kcal 12787kcal 12893kcal 12998kcal 13104kcal 13210kcal 13315kcal 13421kcal 13527kcal 13633kcal 13738kcal 13844kcal 13950kcal 14055kcal 14161kcal 14267kcal 14372kcal 14478kcal 14584kcal 14689kcal 14795kcal 14901kcal 15006kcal 15112kcal 15218kcal 15323kcal 15429kcal 15535kcal 15641kcal 15746kcal 15852kcal
風呂で入浴 3082kcal 3170kcal 3258kcal 3346kcal 3434kcal 3522kcal 3610kcal 3698kcal 3786kcal 3875kcal 3963kcal 4051kcal 4139kcal 4227kcal 4315kcal 4403kcal 4491kcal 4579kcal 4667kcal 4755kcal 4843kcal 4931kcal 5019kcal 5107kcal 5196kcal 5284kcal 5372kcal 5460kcal 5548kcal 5636kcal 5724kcal 5812kcal 5900kcal 5988kcal 6076kcal 6164kcal 6252kcal 6340kcal 6429kcal 6517kcal 6605kcal 6693kcal 6781kcal 6869kcal 6957kcal 7045kcal 7133kcal 7221kcal 7309kcal 7397kcal 7485kcal 7573kcal 7661kcal 7750kcal 7838kcal 7926kcal 8014kcal 8102kcal 8190kcal 8278kcal 8366kcal 8454kcal 8542kcal 8630kcal 8718kcal 8806kcal 8894kcal 8983kcal 9071kcal 9159kcal 9247kcal 9335kcal 9423kcal 9511kcal 9599kcal 9687kcal 9775kcal 9863kcal 9951kcal 10039kcal 10127kcal 10215kcal 10304kcal 10392kcal 10480kcal 10568kcal 10656kcal 10744kcal 10832kcal 10920kcal 11008kcal 11096kcal 11184kcal 11272kcal 11360kcal 11448kcal 11537kcal 11625kcal 11713kcal 11801kcal 11889kcal 11977kcal 12065kcal 12153kcal 12241kcal 12329kcal 12417kcal 12505kcal 12593kcal 12681kcal 12769kcal 12858kcal 12946kcal 13034kcal 13122kcal 13210kcal
デスクワーク 2671kcal 2747kcal 2824kcal 2900kcal 2976kcal 3053kcal 3129kcal 3205kcal 3282kcal 3358kcal 3434kcal 3511kcal 3587kcal 3663kcal 3739kcal 3816kcal 3892kcal 3968kcal 4045kcal 4121kcal 4197kcal 4274kcal 4350kcal 4426kcal 4503kcal 4579kcal 4655kcal 4732kcal 4808kcal 4884kcal 4961kcal 5037kcal 5113kcal 5190kcal 5266kcal 5342kcal 5419kcal 5495kcal 5571kcal 5648kcal 5724kcal 5800kcal 5877kcal 5953kcal 6029kcal 6106kcal 6182kcal 6258kcal 6335kcal 6411kcal 6487kcal 6564kcal 6640kcal 6716kcal 6793kcal 6869kcal 6945kcal 7022kcal 7098kcal 7174kcal 7250kcal 7327kcal 7403kcal 7479kcal 7556kcal 7632kcal 7708kcal 7785kcal 7861kcal 7937kcal 8014kcal 8090kcal 8166kcal 8243kcal 8319kcal 8395kcal 8472kcal 8548kcal 8624kcal 8701kcal 8777kcal 8853kcal 8930kcal 9006kcal 9082kcal 9159kcal 9235kcal 9311kcal 9388kcal 9464kcal 9540kcal 9617kcal 9693kcal 9769kcal 9846kcal 9922kcal 9998kcal 10075kcal 10151kcal 10227kcal 10304kcal 10380kcal 10456kcal 10533kcal 10609kcal 10685kcal 10762kcal 10838kcal 10914kcal 10990kcal 11067kcal 11143kcal 11219kcal 11296kcal 11372kcal 11448kcal
電車バスに乗車 2671kcal 2747kcal 2824kcal 2900kcal 2976kcal 3053kcal 3129kcal 3205kcal 3282kcal 3358kcal 3434kcal 3511kcal 3587kcal 3663kcal 3739kcal 3816kcal 3892kcal 3968kcal 4045kcal 4121kcal 4197kcal 4274kcal 4350kcal 4426kcal 4503kcal 4579kcal 4655kcal 4732kcal 4808kcal 4884kcal 4961kcal 5037kcal 5113kcal 5190kcal 5266kcal 5342kcal 5419kcal 5495kcal 5571kcal 5648kcal 5724kcal 5800kcal 5877kcal 5953kcal 6029kcal 6106kcal 6182kcal 6258kcal 6335kcal 6411kcal 6487kcal 6564kcal 6640kcal 6716kcal 6793kcal 6869kcal 6945kcal 7022kcal 7098kcal 7174kcal 7250kcal 7327kcal 7403kcal 7479kcal 7556kcal 7632kcal 7708kcal 7785kcal 7861kcal 7937kcal 8014kcal 8090kcal 8166kcal 8243kcal 8319kcal 8395kcal 8472kcal 8548kcal 8624kcal 8701kcal 8777kcal 8853kcal 8930kcal 9006kcal 9082kcal 9159kcal 9235kcal 9311kcal 9388kcal 9464kcal 9540kcal 9617kcal 9693kcal 9769kcal 9846kcal 9922kcal 9998kcal 10075kcal 10151kcal 10227kcal 10304kcal 10380kcal 10456kcal 10533kcal 10609kcal 10685kcal 10762kcal 10838kcal 10914kcal 10990kcal 11067kcal 11143kcal 11219kcal 11296kcal 11372kcal 11448kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ