funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

66時間3分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6068kcal 6241kcal 6415kcal 6588kcal 6761kcal 6935kcal 7108kcal 7282kcal 7455kcal 7628kcal 7802kcal 7975kcal 8148kcal 8322kcal 8495kcal 8669kcal 8842kcal 9015kcal 9189kcal 9362kcal 9535kcal 9709kcal 9882kcal 10056kcal 10229kcal 10402kcal 10576kcal 10749kcal 10923kcal 11096kcal 11269kcal 11443kcal 11616kcal 11789kcal 11963kcal 12136kcal 12310kcal 12483kcal 12656kcal 12830kcal 13003kcal 13176kcal 13350kcal 13523kcal 13697kcal 13870kcal 14043kcal 14217kcal 14390kcal 14564kcal 14737kcal 14910kcal 15084kcal 15257kcal 15430kcal 15604kcal 15777kcal 15951kcal 16124kcal 16297kcal 16471kcal 16644kcal 16817kcal 16991kcal 17164kcal 17338kcal 17511kcal 17684kcal 17858kcal 18031kcal 18205kcal 18378kcal 18551kcal 18725kcal 18898kcal 19071kcal 19245kcal 19418kcal 19592kcal 19765kcal 19938kcal 20112kcal 20285kcal 20458kcal 20632kcal 20805kcal 20979kcal 21152kcal 21325kcal 21499kcal 21672kcal 21846kcal 22019kcal 22192kcal 22366kcal 22539kcal 22712kcal 22886kcal 23059kcal 23233kcal 23406kcal 23579kcal 23753kcal 23926kcal 24099kcal 24273kcal 24446kcal 24620kcal 24793kcal 24966kcal 25140kcal 25313kcal 25487kcal 25660kcal 25833kcal 26007kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7282kcal 7490kcal 7698kcal 7906kcal 8114kcal 8322kcal 8530kcal 8738kcal 8946kcal 9154kcal 9362kcal 9570kcal 9778kcal 9986kcal 10194kcal 10402kcal 10610kcal 10818kcal 11027kcal 11235kcal 11443kcal 11651kcal 11859kcal 12067kcal 12275kcal 12483kcal 12691kcal 12899kcal 13107kcal 13315kcal 13523kcal 13731kcal 13939kcal 14147kcal 14355kcal 14564kcal 14772kcal 14980kcal 15188kcal 15396kcal 15604kcal 15812kcal 16020kcal 16228kcal 16436kcal 16644kcal 16852kcal 17060kcal 17268kcal 17476kcal 17684kcal 17892kcal 18101kcal 18309kcal 18517kcal 18725kcal 18933kcal 19141kcal 19349kcal 19557kcal 19765kcal 19973kcal 20181kcal 20389kcal 20597kcal 20805kcal 21013kcal 21221kcal 21429kcal 21637kcal 21846kcal 22054kcal 22262kcal 22470kcal 22678kcal 22886kcal 23094kcal 23302kcal 23510kcal 23718kcal 23926kcal 24134kcal 24342kcal 24550kcal 24758kcal 24966kcal 25174kcal 25383kcal 25591kcal 25799kcal 26007kcal 26215kcal 26423kcal 26631kcal 26839kcal 27047kcal 27255kcal 27463kcal 27671kcal 27879kcal 28087kcal 28295kcal 28503kcal 28711kcal 28919kcal 29128kcal 29336kcal 29544kcal 29752kcal 29960kcal 30168kcal 30376kcal 30584kcal 30792kcal 31000kcal 31208kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10437kcal 10735kcal 11033kcal 11332kcal 11630kcal 11928kcal 12226kcal 12525kcal 12823kcal 13121kcal 13419kcal 13717kcal 14016kcal 14314kcal 14612kcal 14910kcal 15209kcal 15507kcal 15805kcal 16103kcal 16401kcal 16700kcal 16998kcal 17296kcal 17594kcal 17892kcal 18191kcal 18489kcal 18787kcal 19085kcal 19384kcal 19682kcal 19980kcal 20278kcal 20576kcal 20875kcal 21173kcal 21471kcal 21769kcal 22067kcal 22366kcal 22664kcal 22962kcal 23260kcal 23559kcal 23857kcal 24155kcal 24453kcal 24751kcal 25050kcal 25348kcal 25646kcal 25944kcal 26242kcal 26541kcal 26839kcal 27137kcal 27435kcal 27734kcal 28032kcal 28330kcal 28628kcal 28926kcal 29225kcal 29523kcal 29821kcal 30119kcal 30418kcal 30716kcal 31014kcal 31312kcal 31610kcal 31909kcal 32207kcal 32505kcal 32803kcal 33101kcal 33400kcal 33698kcal 33996kcal 34294kcal 34593kcal 34891kcal 35189kcal 35487kcal 35785kcal 36084kcal 36382kcal 36680kcal 36978kcal 37276kcal 37575kcal 37873kcal 38171kcal 38469kcal 38768kcal 39066kcal 39364kcal 39662kcal 39960kcal 40259kcal 40557kcal 40855kcal 41153kcal 41451kcal 41750kcal 42048kcal 42346kcal 42644kcal 42943kcal 43241kcal 43539kcal 43837kcal 44135kcal 44434kcal 44732kcal
山登り 19418kcal 19973kcal 20528kcal 21083kcal 21637kcal 22192kcal 22747kcal 23302kcal 23857kcal 24412kcal 24966kcal 25521kcal 26076kcal 26631kcal 27186kcal 27741kcal 28295kcal 28850kcal 29405kcal 29960kcal 30515kcal 31069kcal 31624kcal 32179kcal 32734kcal 33289kcal 33844kcal 34398kcal 34953kcal 35508kcal 36063kcal 36618kcal 37172kcal 37727kcal 38282kcal 38837kcal 39392kcal 39947kcal 40501kcal 41056kcal 41611kcal 42166kcal 42721kcal 43275kcal 43830kcal 44385kcal 44940kcal 45495kcal 46050kcal 46604kcal 47159kcal 47714kcal 48269kcal 48824kcal 49378kcal 49933kcal 50488kcal 51043kcal 51598kcal 52153kcal 52707kcal 53262kcal 53817kcal 54372kcal 54927kcal 55482kcal 56036kcal 56591kcal 57146kcal 57701kcal 58256kcal 58810kcal 59365kcal 59920kcal 60475kcal 61030kcal 61585kcal 62139kcal 62694kcal 63249kcal 63804kcal 64359kcal 64913kcal 65468kcal 66023kcal 66578kcal 67133kcal 67688kcal 68242kcal 68797kcal 69352kcal 69907kcal 70462kcal 71016kcal 71571kcal 72126kcal 72681kcal 73236kcal 73791kcal 74345kcal 74900kcal 75455kcal 76010kcal 76565kcal 77119kcal 77674kcal 78229kcal 78784kcal 79339kcal 79894kcal 80448kcal 81003kcal 81558kcal 82113kcal 82668kcal 83223kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14564kcal 14980kcal 15396kcal 15812kcal 16228kcal 16644kcal 17060kcal 17476kcal 17892kcal 18309kcal 18725kcal 19141kcal 19557kcal 19973kcal 20389kcal 20805kcal 21221kcal 21637kcal 22054kcal 22470kcal 22886kcal 23302kcal 23718kcal 24134kcal 24550kcal 24966kcal 25383kcal 25799kcal 26215kcal 26631kcal 27047kcal 27463kcal 27879kcal 28295kcal 28711kcal 29128kcal 29544kcal 29960kcal 30376kcal 30792kcal 31208kcal 31624kcal 32040kcal 32456kcal 32873kcal 33289kcal 33705kcal 34121kcal 34537kcal 34953kcal 35369kcal 35785kcal 36202kcal 36618kcal 37034kcal 37450kcal 37866kcal 38282kcal 38698kcal 39114kcal 39530kcal 39947kcal 40363kcal 40779kcal 41195kcal 41611kcal 42027kcal 42443kcal 42859kcal 43275kcal 43692kcal 44108kcal 44524kcal 44940kcal 45356kcal 45772kcal 46188kcal 46604kcal 47020kcal 47437kcal 47853kcal 48269kcal 48685kcal 49101kcal 49517kcal 49933kcal 50349kcal 50766kcal 51182kcal 51598kcal 52014kcal 52430kcal 52846kcal 53262kcal 53678kcal 54094kcal 54511kcal 54927kcal 55343kcal 55759kcal 56175kcal 56591kcal 57007kcal 57423kcal 57839kcal 58256kcal 58672kcal 59088kcal 59504kcal 59920kcal 60336kcal 60752kcal 61168kcal 61585kcal 62001kcal 62417kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19418kcal 19973kcal 20528kcal 21083kcal 21637kcal 22192kcal 22747kcal 23302kcal 23857kcal 24412kcal 24966kcal 25521kcal 26076kcal 26631kcal 27186kcal 27741kcal 28295kcal 28850kcal 29405kcal 29960kcal 30515kcal 31069kcal 31624kcal 32179kcal 32734kcal 33289kcal 33844kcal 34398kcal 34953kcal 35508kcal 36063kcal 36618kcal 37172kcal 37727kcal 38282kcal 38837kcal 39392kcal 39947kcal 40501kcal 41056kcal 41611kcal 42166kcal 42721kcal 43275kcal 43830kcal 44385kcal 44940kcal 45495kcal 46050kcal 46604kcal 47159kcal 47714kcal 48269kcal 48824kcal 49378kcal 49933kcal 50488kcal 51043kcal 51598kcal 52153kcal 52707kcal 53262kcal 53817kcal 54372kcal 54927kcal 55482kcal 56036kcal 56591kcal 57146kcal 57701kcal 58256kcal 58810kcal 59365kcal 59920kcal 60475kcal 61030kcal 61585kcal 62139kcal 62694kcal 63249kcal 63804kcal 64359kcal 64913kcal 65468kcal 66023kcal 66578kcal 67133kcal 67688kcal 68242kcal 68797kcal 69352kcal 69907kcal 70462kcal 71016kcal 71571kcal 72126kcal 72681kcal 73236kcal 73791kcal 74345kcal 74900kcal 75455kcal 76010kcal 76565kcal 77119kcal 77674kcal 78229kcal 78784kcal 79339kcal 79894kcal 80448kcal 81003kcal 81558kcal 82113kcal 82668kcal 83223kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24273kcal 24966kcal 25660kcal 26353kcal 27047kcal 27741kcal 28434kcal 29128kcal 29821kcal 30515kcal 31208kcal 31902kcal 32595kcal 33289kcal 33982kcal 34676kcal 35369kcal 36063kcal 36756kcal 37450kcal 38143kcal 38837kcal 39530kcal 40224kcal 40917kcal 41611kcal 42305kcal 42998kcal 43692kcal 44385kcal 45079kcal 45772kcal 46466kcal 47159kcal 47853kcal 48546kcal 49240kcal 49933kcal 50627kcal 51320kcal 52014kcal 52707kcal 53401kcal 54094kcal 54788kcal 55482kcal 56175kcal 56869kcal 57562kcal 58256kcal 58949kcal 59643kcal 60336kcal 61030kcal 61723kcal 62417kcal 63110kcal 63804kcal 64497kcal 65191kcal 65884kcal 66578kcal 67271kcal 67965kcal 68658kcal 69352kcal 70046kcal 70739kcal 71433kcal 72126kcal 72820kcal 73513kcal 74207kcal 74900kcal 75594kcal 76287kcal 76981kcal 77674kcal 78368kcal 79061kcal 79755kcal 80448kcal 81142kcal 81835kcal 82529kcal 83223kcal 83916kcal 84610kcal 85303kcal 85997kcal 86690kcal 87384kcal 88077kcal 88771kcal 89464kcal 90158kcal 90851kcal 91545kcal 92238kcal 92932kcal 93625kcal 94319kcal 95012kcal 95706kcal 96399kcal 97093kcal 97787kcal 98480kcal 99174kcal 99867kcal 100561kcal 101254kcal 101948kcal 102641kcal 103335kcal 104028kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21360kcal 21970kcal 22581kcal 23191kcal 23801kcal 24412kcal 25022kcal 25632kcal 26242kcal 26853kcal 27463kcal 28073kcal 28684kcal 29294kcal 29904kcal 30515kcal 31125kcal 31735kcal 32346kcal 32956kcal 33566kcal 34176kcal 34787kcal 35397kcal 36007kcal 36618kcal 37228kcal 37838kcal 38449kcal 39059kcal 39669kcal 40279kcal 40890kcal 41500kcal 42110kcal 42721kcal 43331kcal 43941kcal 44552kcal 45162kcal 45772kcal 46382kcal 46993kcal 47603kcal 48213kcal 48824kcal 49434kcal 50044kcal 50655kcal 51265kcal 51875kcal 52485kcal 53096kcal 53706kcal 54316kcal 54927kcal 55537kcal 56147kcal 56758kcal 57368kcal 57978kcal 58588kcal 59199kcal 59809kcal 60419kcal 61030kcal 61640kcal 62250kcal 62861kcal 63471kcal 64081kcal 64692kcal 65302kcal 65912kcal 66522kcal 67133kcal 67743kcal 68353kcal 68964kcal 69574kcal 70184kcal 70795kcal 71405kcal 72015kcal 72625kcal 73236kcal 73846kcal 74456kcal 75067kcal 75677kcal 76287kcal 76898kcal 77508kcal 78118kcal 78728kcal 79339kcal 79949kcal 80559kcal 81170kcal 81780kcal 82390kcal 83001kcal 83611kcal 84221kcal 84831kcal 85442kcal 86052kcal 86662kcal 87273kcal 87883kcal 88493kcal 89104kcal 89714kcal 90324kcal 90934kcal 91545kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28642kcal 29460kcal 30279kcal 31097kcal 31916kcal 32734kcal 33552kcal 34371kcal 35189kcal 36007kcal 36826kcal 37644kcal 38462kcal 39281kcal 40099kcal 40917kcal 41736kcal 42554kcal 43373kcal 44191kcal 45009kcal 45828kcal 46646kcal 47464kcal 48283kcal 49101kcal 49919kcal 50738kcal 51556kcal 52375kcal 53193kcal 54011kcal 54830kcal 55648kcal 56466kcal 57285kcal 58103kcal 58921kcal 59740kcal 60558kcal 61376kcal 62195kcal 63013kcal 63832kcal 64650kcal 65468kcal 66287kcal 67105kcal 67923kcal 68742kcal 69560kcal 70378kcal 71197kcal 72015kcal 72833kcal 73652kcal 74470kcal 75289kcal 76107kcal 76925kcal 77744kcal 78562kcal 79380kcal 80199kcal 81017kcal 81835kcal 82654kcal 83472kcal 84291kcal 85109kcal 85927kcal 86746kcal 87564kcal 88382kcal 89201kcal 90019kcal 90837kcal 91656kcal 92474kcal 93292kcal 94111kcal 94929kcal 95748kcal 96566kcal 97384kcal 98203kcal 99021kcal 99839kcal 100658kcal 101476kcal 102294kcal 103113kcal 103931kcal 104750kcal 105568kcal 106386kcal 107205kcal 108023kcal 108841kcal 109660kcal 110478kcal 111296kcal 112115kcal 112933kcal 113751kcal 114570kcal 115388kcal 116207kcal 117025kcal 117843kcal 118662kcal 119480kcal 120298kcal 121117kcal 121935kcal 122753kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29856kcal 30709kcal 31562kcal 32415kcal 33268kcal 34121kcal 34974kcal 35827kcal 36680kcal 37533kcal 38386kcal 39239kcal 40092kcal 40945kcal 41798kcal 42651kcal 43504kcal 44357kcal 45210kcal 46063kcal 46916kcal 47770kcal 48623kcal 49476kcal 50329kcal 51182kcal 52035kcal 52888kcal 53741kcal 54594kcal 55447kcal 56300kcal 57153kcal 58006kcal 58859kcal 59712kcal 60565kcal 61418kcal 62271kcal 63124kcal 63977kcal 64830kcal 65683kcal 66536kcal 67389kcal 68242kcal 69095kcal 69948kcal 70801kcal 71655kcal 72508kcal 73361kcal 74214kcal 75067kcal 75920kcal 76773kcal 77626kcal 78479kcal 79332kcal 80185kcal 81038kcal 81891kcal 82744kcal 83597kcal 84450kcal 85303kcal 86156kcal 87009kcal 87862kcal 88715kcal 89568kcal 90421kcal 91274kcal 92127kcal 92980kcal 93833kcal 94686kcal 95540kcal 96393kcal 97246kcal 98099kcal 98952kcal 99805kcal 100658kcal 101511kcal 102364kcal 103217kcal 104070kcal 104923kcal 105776kcal 106629kcal 107482kcal 108335kcal 109188kcal 110041kcal 110894kcal 111747kcal 112600kcal 113453kcal 114306kcal 115159kcal 116012kcal 116865kcal 117718kcal 118571kcal 119425kcal 120278kcal 121131kcal 121984kcal 122837kcal 123690kcal 124543kcal 125396kcal 126249kcal 127102kcal 127955kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12864kcal 13232kcal 13600kcal 13967kcal 14335kcal 14702kcal 15070kcal 15437kcal 15805kcal 16173kcal 16540kcal 16908kcal 17275kcal 17643kcal 18010kcal 18378kcal 18745kcal 19113kcal 19481kcal 19848kcal 20216kcal 20583kcal 20951kcal 21318kcal 21686kcal 22054kcal 22421kcal 22789kcal 23156kcal 23524kcal 23891kcal 24259kcal 24627kcal 24994kcal 25362kcal 25729kcal 26097kcal 26464kcal 26832kcal 27200kcal 27567kcal 27935kcal 28302kcal 28670kcal 29037kcal 29405kcal 29773kcal 30140kcal 30508kcal 30875kcal 31243kcal 31610kcal 31978kcal 32346kcal 32713kcal 33081kcal 33448kcal 33816kcal 34183kcal 34551kcal 34918kcal 35286kcal 35654kcal 36021kcal 36389kcal 36756kcal 37124kcal 37491kcal 37859kcal 38227kcal 38594kcal 38962kcal 39329kcal 39697kcal 40064kcal 40432kcal 40800kcal 41167kcal 41535kcal 41902kcal 42270kcal 42637kcal 43005kcal 43373kcal 43740kcal 44108kcal 44475kcal 44843kcal 45210kcal 45578kcal 45946kcal 46313kcal 46681kcal 47048kcal 47416kcal 47783kcal 48151kcal 48519kcal 48886kcal 49254kcal 49621kcal 49989kcal 50356kcal 50724kcal 51091kcal 51459kcal 51827kcal 52194kcal 52562kcal 52929kcal 53297kcal 53664kcal 54032kcal 54400kcal 54767kcal 55135kcal
水泳
(普通:全般)		 20146kcal 20722kcal 21298kcal 21873kcal 22449kcal 23025kcal 23600kcal 24176kcal 24751kcal 25327kcal 25903kcal 26478kcal 27054kcal 27630kcal 28205kcal 28781kcal 29356kcal 29932kcal 30508kcal 31083kcal 31659kcal 32235kcal 32810kcal 33386kcal 33961kcal 34537kcal 35113kcal 35688kcal 36264kcal 36840kcal 37415kcal 37991kcal 38566kcal 39142kcal 39718kcal 40293kcal 40869kcal 41445kcal 42020kcal 42596kcal 43171kcal 43747kcal 44323kcal 44898kcal 45474kcal 46050kcal 46625kcal 47201kcal 47776kcal 48352kcal 48928kcal 49503kcal 50079kcal 50655kcal 51230kcal 51806kcal 52381kcal 52957kcal 53533kcal 54108kcal 54684kcal 55260kcal 55835kcal 56411kcal 56986kcal 57562kcal 58138kcal 58713kcal 59289kcal 59865kcal 60440kcal 61016kcal 61591kcal 62167kcal 62743kcal 63318kcal 63894kcal 64470kcal 65045kcal 65621kcal 66196kcal 66772kcal 67348kcal 67923kcal 68499kcal 69075kcal 69650kcal 70226kcal 70801kcal 71377kcal 71953kcal 72528kcal 73104kcal 73680kcal 74255kcal 74831kcal 75406kcal 75982kcal 76558kcal 77133kcal 77709kcal 78285kcal 78860kcal 79436kcal 80011kcal 80587kcal 81163kcal 81738kcal 82314kcal 82890kcal 83465kcal 84041kcal 84616kcal 85192kcal 85768kcal 86343kcal
水泳
(速め:全般)		 24273kcal 24966kcal 25660kcal 26353kcal 27047kcal 27741kcal 28434kcal 29128kcal 29821kcal 30515kcal 31208kcal 31902kcal 32595kcal 33289kcal 33982kcal 34676kcal 35369kcal 36063kcal 36756kcal 37450kcal 38143kcal 38837kcal 39530kcal 40224kcal 40917kcal 41611kcal 42305kcal 42998kcal 43692kcal 44385kcal 45079kcal 45772kcal 46466kcal 47159kcal 47853kcal 48546kcal 49240kcal 49933kcal 50627kcal 51320kcal 52014kcal 52707kcal 53401kcal 54094kcal 54788kcal 55482kcal 56175kcal 56869kcal 57562kcal 58256kcal 58949kcal 59643kcal 60336kcal 61030kcal 61723kcal 62417kcal 63110kcal 63804kcal 64497kcal 65191kcal 65884kcal 66578kcal 67271kcal 67965kcal 68658kcal 69352kcal 70046kcal 70739kcal 71433kcal 72126kcal 72820kcal 73513kcal 74207kcal 74900kcal 75594kcal 76287kcal 76981kcal 77674kcal 78368kcal 79061kcal 79755kcal 80448kcal 81142kcal 81835kcal 82529kcal 83223kcal 83916kcal 84610kcal 85303kcal 85997kcal 86690kcal 87384kcal 88077kcal 88771kcal 89464kcal 90158kcal 90851kcal 91545kcal 92238kcal 92932kcal 93625kcal 94319kcal 95012kcal 95706kcal 96399kcal 97093kcal 97787kcal 98480kcal 99174kcal 99867kcal 100561kcal 101254kcal 101948kcal 102641kcal 103335kcal 104028kcal
水泳
(バタフライ)		 33497kcal 34454kcal 35411kcal 36368kcal 37325kcal 38282kcal 39239kcal 40196kcal 41153kcal 42110kcal 43067kcal 44024kcal 44982kcal 45939kcal 46896kcal 47853kcal 48810kcal 49767kcal 50724kcal 51681kcal 52638kcal 53595kcal 54552kcal 55509kcal 56466kcal 57423kcal 58380kcal 59337kcal 60295kcal 61252kcal 62209kcal 63166kcal 64123kcal 65080kcal 66037kcal 66994kcal 67951kcal 68908kcal 69865kcal 70822kcal 71779kcal 72736kcal 73693kcal 74651kcal 75608kcal 76565kcal 77522kcal 78479kcal 79436kcal 80393kcal 81350kcal 82307kcal 83264kcal 84221kcal 85178kcal 86135kcal 87092kcal 88049kcal 89006kcal 89964kcal 90921kcal 91878kcal 92835kcal 93792kcal 94749kcal 95706kcal 96663kcal 97620kcal 98577kcal 99534kcal 100491kcal 101448kcal 102405kcal 103362kcal 104320kcal 105277kcal 106234kcal 107191kcal 108148kcal 109105kcal 110062kcal 111019kcal 111976kcal 112933kcal 113890kcal 114847kcal 115804kcal 116761kcal 117718kcal 118675kcal 119633kcal 120590kcal 121547kcal 122504kcal 123461kcal 124418kcal 125375kcal 126332kcal 127289kcal 128246kcal 129203kcal 130160kcal 131117kcal 132074kcal 133031kcal 133989kcal 134946kcal 135903kcal 136860kcal 137817kcal 138774kcal 139731kcal 140688kcal 141645kcal 142602kcal 143559kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14564kcal 14980kcal 15396kcal 15812kcal 16228kcal 16644kcal 17060kcal 17476kcal 17892kcal 18309kcal 18725kcal 19141kcal 19557kcal 19973kcal 20389kcal 20805kcal 21221kcal 21637kcal 22054kcal 22470kcal 22886kcal 23302kcal 23718kcal 24134kcal 24550kcal 24966kcal 25383kcal 25799kcal 26215kcal 26631kcal 27047kcal 27463kcal 27879kcal 28295kcal 28711kcal 29128kcal 29544kcal 29960kcal 30376kcal 30792kcal 31208kcal 31624kcal 32040kcal 32456kcal 32873kcal 33289kcal 33705kcal 34121kcal 34537kcal 34953kcal 35369kcal 35785kcal 36202kcal 36618kcal 37034kcal 37450kcal 37866kcal 38282kcal 38698kcal 39114kcal 39530kcal 39947kcal 40363kcal 40779kcal 41195kcal 41611kcal 42027kcal 42443kcal 42859kcal 43275kcal 43692kcal 44108kcal 44524kcal 44940kcal 45356kcal 45772kcal 46188kcal 46604kcal 47020kcal 47437kcal 47853kcal 48269kcal 48685kcal 49101kcal 49517kcal 49933kcal 50349kcal 50766kcal 51182kcal 51598kcal 52014kcal 52430kcal 52846kcal 53262kcal 53678kcal 54094kcal 54511kcal 54927kcal 55343kcal 55759kcal 56175kcal 56591kcal 57007kcal 57423kcal 57839kcal 58256kcal 58672kcal 59088kcal 59504kcal 59920kcal 60336kcal 60752kcal 61168kcal 61585kcal 62001kcal 62417kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19418kcal 19973kcal 20528kcal 21083kcal 21637kcal 22192kcal 22747kcal 23302kcal 23857kcal 24412kcal 24966kcal 25521kcal 26076kcal 26631kcal 27186kcal 27741kcal 28295kcal 28850kcal 29405kcal 29960kcal 30515kcal 31069kcal 31624kcal 32179kcal 32734kcal 33289kcal 33844kcal 34398kcal 34953kcal 35508kcal 36063kcal 36618kcal 37172kcal 37727kcal 38282kcal 38837kcal 39392kcal 39947kcal 40501kcal 41056kcal 41611kcal 42166kcal 42721kcal 43275kcal 43830kcal 44385kcal 44940kcal 45495kcal 46050kcal 46604kcal 47159kcal 47714kcal 48269kcal 48824kcal 49378kcal 49933kcal 50488kcal 51043kcal 51598kcal 52153kcal 52707kcal 53262kcal 53817kcal 54372kcal 54927kcal 55482kcal 56036kcal 56591kcal 57146kcal 57701kcal 58256kcal 58810kcal 59365kcal 59920kcal 60475kcal 61030kcal 61585kcal 62139kcal 62694kcal 63249kcal 63804kcal 64359kcal 64913kcal 65468kcal 66023kcal 66578kcal 67133kcal 67688kcal 68242kcal 68797kcal 69352kcal 69907kcal 70462kcal 71016kcal 71571kcal 72126kcal 72681kcal 73236kcal 73791kcal 74345kcal 74900kcal 75455kcal 76010kcal 76565kcal 77119kcal 77674kcal 78229kcal 78784kcal 79339kcal 79894kcal 80448kcal 81003kcal 81558kcal 82113kcal 82668kcal 83223kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24273kcal 24966kcal 25660kcal 26353kcal 27047kcal 27741kcal 28434kcal 29128kcal 29821kcal 30515kcal 31208kcal 31902kcal 32595kcal 33289kcal 33982kcal 34676kcal 35369kcal 36063kcal 36756kcal 37450kcal 38143kcal 38837kcal 39530kcal 40224kcal 40917kcal 41611kcal 42305kcal 42998kcal 43692kcal 44385kcal 45079kcal 45772kcal 46466kcal 47159kcal 47853kcal 48546kcal 49240kcal 49933kcal 50627kcal 51320kcal 52014kcal 52707kcal 53401kcal 54094kcal 54788kcal 55482kcal 56175kcal 56869kcal 57562kcal 58256kcal 58949kcal 59643kcal 60336kcal 61030kcal 61723kcal 62417kcal 63110kcal 63804kcal 64497kcal 65191kcal 65884kcal 66578kcal 67271kcal 67965kcal 68658kcal 69352kcal 70046kcal 70739kcal 71433kcal 72126kcal 72820kcal 73513kcal 74207kcal 74900kcal 75594kcal 76287kcal 76981kcal 77674kcal 78368kcal 79061kcal 79755kcal 80448kcal 81142kcal 81835kcal 82529kcal 83223kcal 83916kcal 84610kcal 85303kcal 85997kcal 86690kcal 87384kcal 88077kcal 88771kcal 89464kcal 90158kcal 90851kcal 91545kcal 92238kcal 92932kcal 93625kcal 94319kcal 95012kcal 95706kcal 96399kcal 97093kcal 97787kcal 98480kcal 99174kcal 99867kcal 100561kcal 101254kcal 101948kcal 102641kcal 103335kcal 104028kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間3分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9223kcal 9487kcal 9750kcal 10014kcal 10278kcal 10541kcal 10805kcal 11068kcal 11332kcal 11595kcal 11859kcal 12122kcal 12386kcal 12649kcal 12913kcal 13176kcal 13440kcal 13704kcal 13967kcal 14231kcal 14494kcal 14758kcal 15021kcal 15285kcal 15548kcal 15812kcal 16075kcal 16339kcal 16602kcal 16866kcal 17130kcal 17393kcal 17657kcal 17920kcal 18184kcal 18447kcal 18711kcal 18974kcal 19238kcal 19501kcal 19765kcal 20029kcal 20292kcal 20556kcal 20819kcal 21083kcal 21346kcal 21610kcal 21873kcal 22137kcal 22400kcal 22664kcal 22927kcal 23191kcal 23455kcal 23718kcal 23982kcal 24245kcal 24509kcal 24772kcal 25036kcal 25299kcal 25563kcal 25826kcal 26090kcal 26353kcal 26617kcal 26881kcal 27144kcal 27408kcal 27671kcal 27935kcal 28198kcal 28462kcal 28725kcal 28989kcal 29252kcal 29516kcal 29779kcal 30043kcal 30307kcal 30570kcal 30834kcal 31097kcal 31361kcal 31624kcal 31888kcal 32151kcal 32415kcal 32678kcal 32942kcal 33205kcal 33469kcal 33733kcal 33996kcal 34260kcal 34523kcal 34787kcal 35050kcal 35314kcal 35577kcal 35841kcal 36104kcal 36368kcal 36631kcal 36895kcal 37159kcal 37422kcal 37686kcal 37949kcal 38213kcal 38476kcal 38740kcal 39003kcal 39267kcal 39530kcal
筋トレ
背筋運動		 9223kcal 9487kcal 9750kcal 10014kcal 10278kcal 10541kcal 10805kcal 11068kcal 11332kcal 11595kcal 11859kcal 12122kcal 12386kcal 12649kcal 12913kcal 13176kcal 13440kcal 13704kcal 13967kcal 14231kcal 14494kcal 14758kcal 15021kcal 15285kcal 15548kcal 15812kcal 16075kcal 16339kcal 16602kcal 16866kcal 17130kcal 17393kcal 17657kcal 17920kcal 18184kcal 18447kcal 18711kcal 18974kcal 19238kcal 19501kcal 19765kcal 20029kcal 20292kcal 20556kcal 20819kcal 21083kcal 21346kcal 21610kcal 21873kcal 22137kcal 22400kcal 22664kcal 22927kcal 23191kcal 23455kcal 23718kcal 23982kcal 24245kcal 24509kcal 24772kcal 25036kcal 25299kcal 25563kcal 25826kcal 26090kcal 26353kcal 26617kcal 26881kcal 27144kcal 27408kcal 27671kcal 27935kcal 28198kcal 28462kcal 28725kcal 28989kcal 29252kcal 29516kcal 29779kcal 30043kcal 30307kcal 30570kcal 30834kcal 31097kcal 31361kcal 31624kcal 31888kcal 32151kcal 32415kcal 32678kcal 32942kcal 33205kcal 33469kcal 33733kcal 33996kcal 34260kcal 34523kcal 34787kcal 35050kcal 35314kcal 35577kcal 35841kcal 36104kcal 36368kcal 36631kcal 36895kcal 37159kcal 37422kcal 37686kcal 37949kcal 38213kcal 38476kcal 38740kcal 39003kcal 39267kcal 39530kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9223kcal 9487kcal 9750kcal 10014kcal 10278kcal 10541kcal 10805kcal 11068kcal 11332kcal 11595kcal 11859kcal 12122kcal 12386kcal 12649kcal 12913kcal 13176kcal 13440kcal 13704kcal 13967kcal 14231kcal 14494kcal 14758kcal 15021kcal 15285kcal 15548kcal 15812kcal 16075kcal 16339kcal 16602kcal 16866kcal 17130kcal 17393kcal 17657kcal 17920kcal 18184kcal 18447kcal 18711kcal 18974kcal 19238kcal 19501kcal 19765kcal 20029kcal 20292kcal 20556kcal 20819kcal 21083kcal 21346kcal 21610kcal 21873kcal 22137kcal 22400kcal 22664kcal 22927kcal 23191kcal 23455kcal 23718kcal 23982kcal 24245kcal 24509kcal 24772kcal 25036kcal 25299kcal 25563kcal 25826kcal 26090kcal 26353kcal 26617kcal 26881kcal 27144kcal 27408kcal 27671kcal 27935kcal 28198kcal 28462kcal 28725kcal 28989kcal 29252kcal 29516kcal 29779kcal 30043kcal 30307kcal 30570kcal 30834kcal 31097kcal 31361kcal 31624kcal 31888kcal 32151kcal 32415kcal 32678kcal 32942kcal 33205kcal 33469kcal 33733kcal 33996kcal 34260kcal 34523kcal 34787kcal 35050kcal 35314kcal 35577kcal 35841kcal 36104kcal 36368kcal 36631kcal 36895kcal 37159kcal 37422kcal 37686kcal 37949kcal 38213kcal 38476kcal 38740kcal 39003kcal 39267kcal 39530kcal
筋トレ
懸垂		 9223kcal 9487kcal 9750kcal 10014kcal 10278kcal 10541kcal 10805kcal 11068kcal 11332kcal 11595kcal 11859kcal 12122kcal 12386kcal 12649kcal 12913kcal 13176kcal 13440kcal 13704kcal 13967kcal 14231kcal 14494kcal 14758kcal 15021kcal 15285kcal 15548kcal 15812kcal 16075kcal 16339kcal 16602kcal 16866kcal 17130kcal 17393kcal 17657kcal 17920kcal 18184kcal 18447kcal 18711kcal 18974kcal 19238kcal 19501kcal 19765kcal 20029kcal 20292kcal 20556kcal 20819kcal 21083kcal 21346kcal 21610kcal 21873kcal 22137kcal 22400kcal 22664kcal 22927kcal 23191kcal 23455kcal 23718kcal 23982kcal 24245kcal 24509kcal 24772kcal 25036kcal 25299kcal 25563kcal 25826kcal 26090kcal 26353kcal 26617kcal 26881kcal 27144kcal 27408kcal 27671kcal 27935kcal 28198kcal 28462kcal 28725kcal 28989kcal 29252kcal 29516kcal 29779kcal 30043kcal 30307kcal 30570kcal 30834kcal 31097kcal 31361kcal 31624kcal 31888kcal 32151kcal 32415kcal 32678kcal 32942kcal 33205kcal 33469kcal 33733kcal 33996kcal 34260kcal 34523kcal 34787kcal 35050kcal 35314kcal 35577kcal 35841kcal 36104kcal 36368kcal 36631kcal 36895kcal 37159kcal 37422kcal 37686kcal 37949kcal 38213kcal 38476kcal 38740kcal 39003kcal 39267kcal 39530kcal
筋トレ
スクワット		 12136kcal 12483kcal 12830kcal 13176kcal 13523kcal 13870kcal 14217kcal 14564kcal 14910kcal 15257kcal 15604kcal 15951kcal 16297kcal 16644kcal 16991kcal 17338kcal 17684kcal 18031kcal 18378kcal 18725kcal 19071kcal 19418kcal 19765kcal 20112kcal 20458kcal 20805kcal 21152kcal 21499kcal 21846kcal 22192kcal 22539kcal 22886kcal 23233kcal 23579kcal 23926kcal 24273kcal 24620kcal 24966kcal 25313kcal 25660kcal 26007kcal 26353kcal 26700kcal 27047kcal 27394kcal 27741kcal 28087kcal 28434kcal 28781kcal 29128kcal 29474kcal 29821kcal 30168kcal 30515kcal 30861kcal 31208kcal 31555kcal 31902kcal 32248kcal 32595kcal 32942kcal 33289kcal 33635kcal 33982kcal 34329kcal 34676kcal 35023kcal 35369kcal 35716kcal 36063kcal 36410kcal 36756kcal 37103kcal 37450kcal 37797kcal 38143kcal 38490kcal 38837kcal 39184kcal 39530kcal 39877kcal 40224kcal 40571kcal 40917kcal 41264kcal 41611kcal 41958kcal 42305kcal 42651kcal 42998kcal 43345kcal 43692kcal 44038kcal 44385kcal 44732kcal 45079kcal 45425kcal 45772kcal 46119kcal 46466kcal 46812kcal 47159kcal 47506kcal 47853kcal 48199kcal 48546kcal 48893kcal 49240kcal 49587kcal 49933kcal 50280kcal 50627kcal 50974kcal 51320kcal 51667kcal 52014kcal
ヨガ
ハタ		 7282kcal 7490kcal 7698kcal 7906kcal 8114kcal 8322kcal 8530kcal 8738kcal 8946kcal 9154kcal 9362kcal 9570kcal 9778kcal 9986kcal 10194kcal 10402kcal 10610kcal 10818kcal 11027kcal 11235kcal 11443kcal 11651kcal 11859kcal 12067kcal 12275kcal 12483kcal 12691kcal 12899kcal 13107kcal 13315kcal 13523kcal 13731kcal 13939kcal 14147kcal 14355kcal 14564kcal 14772kcal 14980kcal 15188kcal 15396kcal 15604kcal 15812kcal 16020kcal 16228kcal 16436kcal 16644kcal 16852kcal 17060kcal 17268kcal 17476kcal 17684kcal 17892kcal 18101kcal 18309kcal 18517kcal 18725kcal 18933kcal 19141kcal 19349kcal 19557kcal 19765kcal 19973kcal 20181kcal 20389kcal 20597kcal 20805kcal 21013kcal 21221kcal 21429kcal 21637kcal 21846kcal 22054kcal 22262kcal 22470kcal 22678kcal 22886kcal 23094kcal 23302kcal 23510kcal 23718kcal 23926kcal 24134kcal 24342kcal 24550kcal 24758kcal 24966kcal 25174kcal 25383kcal 25591kcal 25799kcal 26007kcal 26215kcal 26423kcal 26631kcal 26839kcal 27047kcal 27255kcal 27463kcal 27671kcal 27879kcal 28087kcal 28295kcal 28503kcal 28711kcal 28919kcal 29128kcal 29336kcal 29544kcal 29752kcal 29960kcal 30168kcal 30376kcal 30584kcal 30792kcal 31000kcal 31208kcal
ヨガ
パワー		 9709kcal 9986kcal 10264kcal 10541kcal 10818kcal 11096kcal 11373kcal 11651kcal 11928kcal 12206kcal 12483kcal 12760kcal 13038kcal 13315kcal 13593kcal 13870kcal 14147kcal 14425kcal 14702kcal 14980kcal 15257kcal 15534kcal 15812kcal 16089kcal 16367kcal 16644kcal 16922kcal 17199kcal 17476kcal 17754kcal 18031kcal 18309kcal 18586kcal 18863kcal 19141kcal 19418kcal 19696kcal 19973kcal 20250kcal 20528kcal 20805kcal 21083kcal 21360kcal 21637kcal 21915kcal 22192kcal 22470kcal 22747kcal 23025kcal 23302kcal 23579kcal 23857kcal 24134kcal 24412kcal 24689kcal 24966kcal 25244kcal 25521kcal 25799kcal 26076kcal 26353kcal 26631kcal 26908kcal 27186kcal 27463kcal 27741kcal 28018kcal 28295kcal 28573kcal 28850kcal 29128kcal 29405kcal 29682kcal 29960kcal 30237kcal 30515kcal 30792kcal 31069kcal 31347kcal 31624kcal 31902kcal 32179kcal 32456kcal 32734kcal 33011kcal 33289kcal 33566kcal 33844kcal 34121kcal 34398kcal 34676kcal 34953kcal 35231kcal 35508kcal 35785kcal 36063kcal 36340kcal 36618kcal 36895kcal 37172kcal 37450kcal 37727kcal 38005kcal 38282kcal 38559kcal 38837kcal 39114kcal 39392kcal 39669kcal 39947kcal 40224kcal 40501kcal 40779kcal 41056kcal 41334kcal 41611kcal
ダンス
ゆっくり		 12136kcal 12483kcal 12830kcal 13176kcal 13523kcal 13870kcal 14217kcal 14564kcal 14910kcal 15257kcal 15604kcal 15951kcal 16297kcal 16644kcal 16991kcal 17338kcal 17684kcal 18031kcal 18378kcal 18725kcal 19071kcal 19418kcal 19765kcal 20112kcal 20458kcal 20805kcal 21152kcal 21499kcal 21846kcal 22192kcal 22539kcal 22886kcal 23233kcal 23579kcal 23926kcal 24273kcal 24620kcal 24966kcal 25313kcal 25660kcal 26007kcal 26353kcal 26700kcal 27047kcal 27394kcal 27741kcal 28087kcal 28434kcal 28781kcal 29128kcal 29474kcal 29821kcal 30168kcal 30515kcal 30861kcal 31208kcal 31555kcal 31902kcal 32248kcal 32595kcal 32942kcal 33289kcal 33635kcal 33982kcal 34329kcal 34676kcal 35023kcal 35369kcal 35716kcal 36063kcal 36410kcal 36756kcal 37103kcal 37450kcal 37797kcal 38143kcal 38490kcal 38837kcal 39184kcal 39530kcal 39877kcal 40224kcal 40571kcal 40917kcal 41264kcal 41611kcal 41958kcal 42305kcal 42651kcal 42998kcal 43345kcal 43692kcal 44038kcal 44385kcal 44732kcal 45079kcal 45425kcal 45772kcal 46119kcal 46466kcal 46812kcal 47159kcal 47506kcal 47853kcal 48199kcal 48546kcal 48893kcal 49240kcal 49587kcal 49933kcal 50280kcal 50627kcal 50974kcal 51320kcal 51667kcal 52014kcal
ダンス
普通		 17719kcal 18225kcal 18732kcal 19238kcal 19744kcal 20250kcal 20757kcal 21263kcal 21769kcal 22276kcal 22782kcal 23288kcal 23794kcal 24301kcal 24807kcal 25313kcal 25819kcal 26326kcal 26832kcal 27338kcal 27845kcal 28351kcal 28857kcal 29363kcal 29870kcal 30376kcal 30882kcal 31388kcal 31895kcal 32401kcal 32907kcal 33414kcal 33920kcal 34426kcal 34932kcal 35439kcal 35945kcal 36451kcal 36957kcal 37464kcal 37970kcal 38476kcal 38983kcal 39489kcal 39995kcal 40501kcal 41008kcal 41514kcal 42020kcal 42526kcal 43033kcal 43539kcal 44045kcal 44552kcal 45058kcal 45564kcal 46070kcal 46577kcal 47083kcal 47589kcal 48095kcal 48602kcal 49108kcal 49614kcal 50121kcal 50627kcal 51133kcal 51639kcal 52146kcal 52652kcal 53158kcal 53664kcal 54171kcal 54677kcal 55183kcal 55690kcal 56196kcal 56702kcal 57208kcal 57715kcal 58221kcal 58727kcal 59233kcal 59740kcal 60246kcal 60752kcal 61259kcal 61765kcal 62271kcal 62777kcal 63284kcal 63790kcal 64296kcal 64802kcal 65309kcal 65815kcal 66321kcal 66828kcal 67334kcal 67840kcal 68346kcal 68853kcal 69359kcal 69865kcal 70371kcal 70878kcal 71384kcal 71890kcal 72397kcal 72903kcal 73409kcal 73915kcal 74422kcal 74928kcal 75434kcal 75940kcal
ダンス
激しい		 21846kcal 22470kcal 23094kcal 23718kcal 24342kcal 24966kcal 25591kcal 26215kcal 26839kcal 27463kcal 28087kcal 28711kcal 29336kcal 29960kcal 30584kcal 31208kcal 31832kcal 32456kcal 33081kcal 33705kcal 34329kcal 34953kcal 35577kcal 36202kcal 36826kcal 37450kcal 38074kcal 38698kcal 39322kcal 39947kcal 40571kcal 41195kcal 41819kcal 42443kcal 43067kcal 43692kcal 44316kcal 44940kcal 45564kcal 46188kcal 46812kcal 47437kcal 48061kcal 48685kcal 49309kcal 49933kcal 50557kcal 51182kcal 51806kcal 52430kcal 53054kcal 53678kcal 54303kcal 54927kcal 55551kcal 56175kcal 56799kcal 57423kcal 58048kcal 58672kcal 59296kcal 59920kcal 60544kcal 61168kcal 61793kcal 62417kcal 63041kcal 63665kcal 64289kcal 64913kcal 65538kcal 66162kcal 66786kcal 67410kcal 68034kcal 68658kcal 69283kcal 69907kcal 70531kcal 71155kcal 71779kcal 72404kcal 73028kcal 73652kcal 74276kcal 74900kcal 75524kcal 76149kcal 76773kcal 77397kcal 78021kcal 78645kcal 79269kcal 79894kcal 80518kcal 81142kcal 81766kcal 82390kcal 83014kcal 83639kcal 84263kcal 84887kcal 85511kcal 86135kcal 86759kcal 87384kcal 88008kcal 88632kcal 89256kcal 89880kcal 90505kcal 91129kcal 91753kcal 92377kcal 93001kcal 93625kcal
踏み台昇降 12136kcal 12483kcal 12830kcal 13176kcal 13523kcal 13870kcal 14217kcal 14564kcal 14910kcal 15257kcal 15604kcal 15951kcal 16297kcal 16644kcal 16991kcal 17338kcal 17684kcal 18031kcal 18378kcal 18725kcal 19071kcal 19418kcal 19765kcal 20112kcal 20458kcal 20805kcal 21152kcal 21499kcal 21846kcal 22192kcal 22539kcal 22886kcal 23233kcal 23579kcal 23926kcal 24273kcal 24620kcal 24966kcal 25313kcal 25660kcal 26007kcal 26353kcal 26700kcal 27047kcal 27394kcal 27741kcal 28087kcal 28434kcal 28781kcal 29128kcal 29474kcal 29821kcal 30168kcal 30515kcal 30861kcal 31208kcal 31555kcal 31902kcal 32248kcal 32595kcal 32942kcal 33289kcal 33635kcal 33982kcal 34329kcal 34676kcal 35023kcal 35369kcal 35716kcal 36063kcal 36410kcal 36756kcal 37103kcal 37450kcal 37797kcal 38143kcal 38490kcal 38837kcal 39184kcal 39530kcal 39877kcal 40224kcal 40571kcal 40917kcal 41264kcal 41611kcal 41958kcal 42305kcal 42651kcal 42998kcal 43345kcal 43692kcal 44038kcal 44385kcal 44732kcal 45079kcal 45425kcal 45772kcal 46119kcal 46466kcal 46812kcal 47159kcal 47506kcal 47853kcal 48199kcal 48546kcal 48893kcal 49240kcal 49587kcal 49933kcal 50280kcal 50627kcal 50974kcal 51320kcal 51667kcal 52014kcal
トランポリン
ゆっくり		 8495kcal 8738kcal 8981kcal 9223kcal 9466kcal 9709kcal 9952kcal 10194kcal 10437kcal 10680kcal 10923kcal 11165kcal 11408kcal 11651kcal 11893kcal 12136kcal 12379kcal 12622kcal 12864kcal 13107kcal 13350kcal 13593kcal 13835kcal 14078kcal 14321kcal 14564kcal 14806kcal 15049kcal 15292kcal 15534kcal 15777kcal 16020kcal 16263kcal 16505kcal 16748kcal 16991kcal 17234kcal 17476kcal 17719kcal 17962kcal 18205kcal 18447kcal 18690kcal 18933kcal 19175kcal 19418kcal 19661kcal 19904kcal 20146kcal 20389kcal 20632kcal 20875kcal 21117kcal 21360kcal 21603kcal 21846kcal 22088kcal 22331kcal 22574kcal 22816kcal 23059kcal 23302kcal 23545kcal 23787kcal 24030kcal 24273kcal 24516kcal 24758kcal 25001kcal 25244kcal 25487kcal 25729kcal 25972kcal 26215kcal 26457kcal 26700kcal 26943kcal 27186kcal 27428kcal 27671kcal 27914kcal 28157kcal 28399kcal 28642kcal 28885kcal 29128kcal 29370kcal 29613kcal 29856kcal 30098kcal 30341kcal 30584kcal 30827kcal 31069kcal 31312kcal 31555kcal 31798kcal 32040kcal 32283kcal 32526kcal 32769kcal 33011kcal 33254kcal 33497kcal 33739kcal 33982kcal 34225kcal 34468kcal 34710kcal 34953kcal 35196kcal 35439kcal 35681kcal 35924kcal 36167kcal 36410kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10923kcal 11235kcal 11547kcal 11859kcal 12171kcal 12483kcal 12795kcal 13107kcal 13419kcal 13731kcal 14043kcal 14355kcal 14668kcal 14980kcal 15292kcal 15604kcal 15916kcal 16228kcal 16540kcal 16852kcal 17164kcal 17476kcal 17788kcal 18101kcal 18413kcal 18725kcal 19037kcal 19349kcal 19661kcal 19973kcal 20285kcal 20597kcal 20909kcal 21221kcal 21533kcal 21846kcal 22158kcal 22470kcal 22782kcal 23094kcal 23406kcal 23718kcal 24030kcal 24342kcal 24654kcal 24966kcal 25278kcal 25591kcal 25903kcal 26215kcal 26527kcal 26839kcal 27151kcal 27463kcal 27775kcal 28087kcal 28399kcal 28711kcal 29024kcal 29336kcal 29648kcal 29960kcal 30272kcal 30584kcal 30896kcal 31208kcal 31520kcal 31832kcal 32144kcal 32456kcal 32769kcal 33081kcal 33393kcal 33705kcal 34017kcal 34329kcal 34641kcal 34953kcal 35265kcal 35577kcal 35889kcal 36202kcal 36514kcal 36826kcal 37138kcal 37450kcal 37762kcal 38074kcal 38386kcal 38698kcal 39010kcal 39322kcal 39634kcal 39947kcal 40259kcal 40571kcal 40883kcal 41195kcal 41507kcal 41819kcal 42131kcal 42443kcal 42755kcal 43067kcal 43379kcal 43692kcal 44004kcal 44316kcal 44628kcal 44940kcal 45252kcal 45564kcal 45876kcal 46188kcal 46500kcal 46812kcal
HIIT
ジャンプなし		 12136kcal 12483kcal 12830kcal 13176kcal 13523kcal 13870kcal 14217kcal 14564kcal 14910kcal 15257kcal 15604kcal 15951kcal 16297kcal 16644kcal 16991kcal 17338kcal 17684kcal 18031kcal 18378kcal 18725kcal 19071kcal 19418kcal 19765kcal 20112kcal 20458kcal 20805kcal 21152kcal 21499kcal 21846kcal 22192kcal 22539kcal 22886kcal 23233kcal 23579kcal 23926kcal 24273kcal 24620kcal 24966kcal 25313kcal 25660kcal 26007kcal 26353kcal 26700kcal 27047kcal 27394kcal 27741kcal 28087kcal 28434kcal 28781kcal 29128kcal 29474kcal 29821kcal 30168kcal 30515kcal 30861kcal 31208kcal 31555kcal 31902kcal 32248kcal 32595kcal 32942kcal 33289kcal 33635kcal 33982kcal 34329kcal 34676kcal 35023kcal 35369kcal 35716kcal 36063kcal 36410kcal 36756kcal 37103kcal 37450kcal 37797kcal 38143kcal 38490kcal 38837kcal 39184kcal 39530kcal 39877kcal 40224kcal 40571kcal 40917kcal 41264kcal 41611kcal 41958kcal 42305kcal 42651kcal 42998kcal 43345kcal 43692kcal 44038kcal 44385kcal 44732kcal 45079kcal 45425kcal 45772kcal 46119kcal 46466kcal 46812kcal 47159kcal 47506kcal 47853kcal 48199kcal 48546kcal 48893kcal 49240kcal 49587kcal 49933kcal 50280kcal 50627kcal 50974kcal 51320kcal 51667kcal 52014kcal
HIIT
ジャンプあり		 19418kcal 19973kcal 20528kcal 21083kcal 21637kcal 22192kcal 22747kcal 23302kcal 23857kcal 24412kcal 24966kcal 25521kcal 26076kcal 26631kcal 27186kcal 27741kcal 28295kcal 28850kcal 29405kcal 29960kcal 30515kcal 31069kcal 31624kcal 32179kcal 32734kcal 33289kcal 33844kcal 34398kcal 34953kcal 35508kcal 36063kcal 36618kcal 37172kcal 37727kcal 38282kcal 38837kcal 39392kcal 39947kcal 40501kcal 41056kcal 41611kcal 42166kcal 42721kcal 43275kcal 43830kcal 44385kcal 44940kcal 45495kcal 46050kcal 46604kcal 47159kcal 47714kcal 48269kcal 48824kcal 49378kcal 49933kcal 50488kcal 51043kcal 51598kcal 52153kcal 52707kcal 53262kcal 53817kcal 54372kcal 54927kcal 55482kcal 56036kcal 56591kcal 57146kcal 57701kcal 58256kcal 58810kcal 59365kcal 59920kcal 60475kcal 61030kcal 61585kcal 62139kcal 62694kcal 63249kcal 63804kcal 64359kcal 64913kcal 65468kcal 66023kcal 66578kcal 67133kcal 67688kcal 68242kcal 68797kcal 69352kcal 69907kcal 70462kcal 71016kcal 71571kcal 72126kcal 72681kcal 73236kcal 73791kcal 74345kcal 74900kcal 75455kcal 76010kcal 76565kcal 77119kcal 77674kcal 78229kcal 78784kcal 79339kcal 79894kcal 80448kcal 81003kcal 81558kcal 82113kcal 82668kcal 83223kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間3分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7282kcal 7490kcal 7698kcal 7906kcal 8114kcal 8322kcal 8530kcal 8738kcal 8946kcal 9154kcal 9362kcal 9570kcal 9778kcal 9986kcal 10194kcal 10402kcal 10610kcal 10818kcal 11027kcal 11235kcal 11443kcal 11651kcal 11859kcal 12067kcal 12275kcal 12483kcal 12691kcal 12899kcal 13107kcal 13315kcal 13523kcal 13731kcal 13939kcal 14147kcal 14355kcal 14564kcal 14772kcal 14980kcal 15188kcal 15396kcal 15604kcal 15812kcal 16020kcal 16228kcal 16436kcal 16644kcal 16852kcal 17060kcal 17268kcal 17476kcal 17684kcal 17892kcal 18101kcal 18309kcal 18517kcal 18725kcal 18933kcal 19141kcal 19349kcal 19557kcal 19765kcal 19973kcal 20181kcal 20389kcal 20597kcal 20805kcal 21013kcal 21221kcal 21429kcal 21637kcal 21846kcal 22054kcal 22262kcal 22470kcal 22678kcal 22886kcal 23094kcal 23302kcal 23510kcal 23718kcal 23926kcal 24134kcal 24342kcal 24550kcal 24758kcal 24966kcal 25174kcal 25383kcal 25591kcal 25799kcal 26007kcal 26215kcal 26423kcal 26631kcal 26839kcal 27047kcal 27255kcal 27463kcal 27671kcal 27879kcal 28087kcal 28295kcal 28503kcal 28711kcal 28919kcal 29128kcal 29336kcal 29544kcal 29752kcal 29960kcal 30168kcal 30376kcal 30584kcal 30792kcal 31000kcal 31208kcal
料理全般 8495kcal 8738kcal 8981kcal 9223kcal 9466kcal 9709kcal 9952kcal 10194kcal 10437kcal 10680kcal 10923kcal 11165kcal 11408kcal 11651kcal 11893kcal 12136kcal 12379kcal 12622kcal 12864kcal 13107kcal 13350kcal 13593kcal 13835kcal 14078kcal 14321kcal 14564kcal 14806kcal 15049kcal 15292kcal 15534kcal 15777kcal 16020kcal 16263kcal 16505kcal 16748kcal 16991kcal 17234kcal 17476kcal 17719kcal 17962kcal 18205kcal 18447kcal 18690kcal 18933kcal 19175kcal 19418kcal 19661kcal 19904kcal 20146kcal 20389kcal 20632kcal 20875kcal 21117kcal 21360kcal 21603kcal 21846kcal 22088kcal 22331kcal 22574kcal 22816kcal 23059kcal 23302kcal 23545kcal 23787kcal 24030kcal 24273kcal 24516kcal 24758kcal 25001kcal 25244kcal 25487kcal 25729kcal 25972kcal 26215kcal 26457kcal 26700kcal 26943kcal 27186kcal 27428kcal 27671kcal 27914kcal 28157kcal 28399kcal 28642kcal 28885kcal 29128kcal 29370kcal 29613kcal 29856kcal 30098kcal 30341kcal 30584kcal 30827kcal 31069kcal 31312kcal 31555kcal 31798kcal 32040kcal 32283kcal 32526kcal 32769kcal 33011kcal 33254kcal 33497kcal 33739kcal 33982kcal 34225kcal 34468kcal 34710kcal 34953kcal 35196kcal 35439kcal 35681kcal 35924kcal 36167kcal 36410kcal
掃除機をかける 8010kcal 8239kcal 8467kcal 8696kcal 8925kcal 9154kcal 9383kcal 9612kcal 9841kcal 10069kcal 10298kcal 10527kcal 10756kcal 10985kcal 11214kcal 11443kcal 11672kcal 11900kcal 12129kcal 12358kcal 12587kcal 12816kcal 13045kcal 13274kcal 13502kcal 13731kcal 13960kcal 14189kcal 14418kcal 14647kcal 14876kcal 15104kcal 15333kcal 15562kcal 15791kcal 16020kcal 16249kcal 16478kcal 16707kcal 16935kcal 17164kcal 17393kcal 17622kcal 17851kcal 18080kcal 18309kcal 18537kcal 18766kcal 18995kcal 19224kcal 19453kcal 19682kcal 19911kcal 20139kcal 20368kcal 20597kcal 20826kcal 21055kcal 21284kcal 21513kcal 21742kcal 21970kcal 22199kcal 22428kcal 22657kcal 22886kcal 23115kcal 23344kcal 23572kcal 23801kcal 24030kcal 24259kcal 24488kcal 24717kcal 24946kcal 25174kcal 25403kcal 25632kcal 25861kcal 26090kcal 26319kcal 26548kcal 26777kcal 27005kcal 27234kcal 27463kcal 27692kcal 27921kcal 28150kcal 28379kcal 28607kcal 28836kcal 29065kcal 29294kcal 29523kcal 29752kcal 29981kcal 30209kcal 30438kcal 30667kcal 30896kcal 31125kcal 31354kcal 31583kcal 31811kcal 32040kcal 32269kcal 32498kcal 32727kcal 32956kcal 33185kcal 33414kcal 33642kcal 33871kcal 34100kcal 34329kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8495kcal 8738kcal 8981kcal 9223kcal 9466kcal 9709kcal 9952kcal 10194kcal 10437kcal 10680kcal 10923kcal 11165kcal 11408kcal 11651kcal 11893kcal 12136kcal 12379kcal 12622kcal 12864kcal 13107kcal 13350kcal 13593kcal 13835kcal 14078kcal 14321kcal 14564kcal 14806kcal 15049kcal 15292kcal 15534kcal 15777kcal 16020kcal 16263kcal 16505kcal 16748kcal 16991kcal 17234kcal 17476kcal 17719kcal 17962kcal 18205kcal 18447kcal 18690kcal 18933kcal 19175kcal 19418kcal 19661kcal 19904kcal 20146kcal 20389kcal 20632kcal 20875kcal 21117kcal 21360kcal 21603kcal 21846kcal 22088kcal 22331kcal 22574kcal 22816kcal 23059kcal 23302kcal 23545kcal 23787kcal 24030kcal 24273kcal 24516kcal 24758kcal 25001kcal 25244kcal 25487kcal 25729kcal 25972kcal 26215kcal 26457kcal 26700kcal 26943kcal 27186kcal 27428kcal 27671kcal 27914kcal 28157kcal 28399kcal 28642kcal 28885kcal 29128kcal 29370kcal 29613kcal 29856kcal 30098kcal 30341kcal 30584kcal 30827kcal 31069kcal 31312kcal 31555kcal 31798kcal 32040kcal 32283kcal 32526kcal 32769kcal 33011kcal 33254kcal 33497kcal 33739kcal 33982kcal 34225kcal 34468kcal 34710kcal 34953kcal 35196kcal 35439kcal 35681kcal 35924kcal 36167kcal 36410kcal
部屋の片づけ全般 11651kcal 11984kcal 12317kcal 12649kcal 12982kcal 13315kcal 13648kcal 13981kcal 14314kcal 14647kcal 14980kcal 15313kcal 15645kcal 15978kcal 16311kcal 16644kcal 16977kcal 17310kcal 17643kcal 17976kcal 18309kcal 18641kcal 18974kcal 19307kcal 19640kcal 19973kcal 20306kcal 20639kcal 20972kcal 21305kcal 21637kcal 21970kcal 22303kcal 22636kcal 22969kcal 23302kcal 23635kcal 23968kcal 24301kcal 24634kcal 24966kcal 25299kcal 25632kcal 25965kcal 26298kcal 26631kcal 26964kcal 27297kcal 27630kcal 27962kcal 28295kcal 28628kcal 28961kcal 29294kcal 29627kcal 29960kcal 30293kcal 30626kcal 30958kcal 31291kcal 31624kcal 31957kcal 32290kcal 32623kcal 32956kcal 33289kcal 33622kcal 33954kcal 34287kcal 34620kcal 34953kcal 35286kcal 35619kcal 35952kcal 36285kcal 36618kcal 36951kcal 37283kcal 37616kcal 37949kcal 38282kcal 38615kcal 38948kcal 39281kcal 39614kcal 39947kcal 40279kcal 40612kcal 40945kcal 41278kcal 41611kcal 41944kcal 42277kcal 42610kcal 42943kcal 43275kcal 43608kcal 43941kcal 44274kcal 44607kcal 44940kcal 45273kcal 45606kcal 45939kcal 46271kcal 46604kcal 46937kcal 47270kcal 47603kcal 47936kcal 48269kcal 48602kcal 48935kcal 49268kcal 49600kcal 49933kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4854kcal 4993kcal 5132kcal 5270kcal 5409kcal 5548kcal 5686kcal 5825kcal 5964kcal 6103kcal 6241kcal 6380kcal 6519kcal 6657kcal 6796kcal 6935kcal 7073kcal 7212kcal 7351kcal 7490kcal 7628kcal 7767kcal 7906kcal 8044kcal 8183kcal 8322kcal 8461kcal 8599kcal 8738kcal 8877kcal 9015kcal 9154kcal 9293kcal 9431kcal 9570kcal 9709kcal 9848kcal 9986kcal 10125kcal 10264kcal 10402kcal 10541kcal 10680kcal 10818kcal 10957kcal 11096kcal 11235kcal 11373kcal 11512kcal 11651kcal 11789kcal 11928kcal 12067kcal 12206kcal 12344kcal 12483kcal 12622kcal 12760kcal 12899kcal 13038kcal 13176kcal 13315kcal 13454kcal 13593kcal 13731kcal 13870kcal 14009kcal 14147kcal 14286kcal 14425kcal 14564kcal 14702kcal 14841kcal 14980kcal 15118kcal 15257kcal 15396kcal 15534kcal 15673kcal 15812kcal 15951kcal 16089kcal 16228kcal 16367kcal 16505kcal 16644kcal 16783kcal 16922kcal 17060kcal 17199kcal 17338kcal 17476kcal 17615kcal 17754kcal 17892kcal 18031kcal 18170kcal 18309kcal 18447kcal 18586kcal 18725kcal 18863kcal 19002kcal 19141kcal 19279kcal 19418kcal 19557kcal 19696kcal 19834kcal 19973kcal 20112kcal 20250kcal 20389kcal 20528kcal 20667kcal 20805kcal
トイレ 4369kcal 4494kcal 4618kcal 4743kcal 4868kcal 4993kcal 5118kcal 5243kcal 5367kcal 5492kcal 5617kcal 5742kcal 5867kcal 5992kcal 6116kcal 6241kcal 6366kcal 6491kcal 6616kcal 6741kcal 6865kcal 6990kcal 7115kcal 7240kcal 7365kcal 7490kcal 7614kcal 7739kcal 7864kcal 7989kcal 8114kcal 8239kcal 8363kcal 8488kcal 8613kcal 8738kcal 8863kcal 8988kcal 9112kcal 9237kcal 9362kcal 9487kcal 9612kcal 9737kcal 9861kcal 9986kcal 10111kcal 10236kcal 10361kcal 10486kcal 10610kcal 10735kcal 10860kcal 10985kcal 11110kcal 11235kcal 11359kcal 11484kcal 11609kcal 11734kcal 11859kcal 11984kcal 12108kcal 12233kcal 12358kcal 12483kcal 12608kcal 12733kcal 12857kcal 12982kcal 13107kcal 13232kcal 13357kcal 13482kcal 13606kcal 13731kcal 13856kcal 13981kcal 14106kcal 14231kcal 14355kcal 14480kcal 14605kcal 14730kcal 14855kcal 14980kcal 15104kcal 15229kcal 15354kcal 15479kcal 15604kcal 15729kcal 15853kcal 15978kcal 16103kcal 16228kcal 16353kcal 16478kcal 16602kcal 16727kcal 16852kcal 16977kcal 17102kcal 17227kcal 17351kcal 17476kcal 17601kcal 17726kcal 17851kcal 17976kcal 18101kcal 18225kcal 18350kcal 18475kcal 18600kcal 18725kcal
風呂でシャワー 4854kcal 4993kcal 5132kcal 5270kcal 5409kcal 5548kcal 5686kcal 5825kcal 5964kcal 6103kcal 6241kcal 6380kcal 6519kcal 6657kcal 6796kcal 6935kcal 7073kcal 7212kcal 7351kcal 7490kcal 7628kcal 7767kcal 7906kcal 8044kcal 8183kcal 8322kcal 8461kcal 8599kcal 8738kcal 8877kcal 9015kcal 9154kcal 9293kcal 9431kcal 9570kcal 9709kcal 9848kcal 9986kcal 10125kcal 10264kcal 10402kcal 10541kcal 10680kcal 10818kcal 10957kcal 11096kcal 11235kcal 11373kcal 11512kcal 11651kcal 11789kcal 11928kcal 12067kcal 12206kcal 12344kcal 12483kcal 12622kcal 12760kcal 12899kcal 13038kcal 13176kcal 13315kcal 13454kcal 13593kcal 13731kcal 13870kcal 14009kcal 14147kcal 14286kcal 14425kcal 14564kcal 14702kcal 14841kcal 14980kcal 15118kcal 15257kcal 15396kcal 15534kcal 15673kcal 15812kcal 15951kcal 16089kcal 16228kcal 16367kcal 16505kcal 16644kcal 16783kcal 16922kcal 17060kcal 17199kcal 17338kcal 17476kcal 17615kcal 17754kcal 17892kcal 18031kcal 18170kcal 18309kcal 18447kcal 18586kcal 18725kcal 18863kcal 19002kcal 19141kcal 19279kcal 19418kcal 19557kcal 19696kcal 19834kcal 19973kcal 20112kcal 20250kcal 20389kcal 20528kcal 20667kcal 20805kcal
風呂で入浴 3641kcal 3745kcal 3849kcal 3953kcal 4057kcal 4161kcal 4265kcal 4369kcal 4473kcal 4577kcal 4681kcal 4785kcal 4889kcal 4993kcal 5097kcal 5201kcal 5305kcal 5409kcal 5513kcal 5617kcal 5721kcal 5825kcal 5929kcal 6033kcal 6137kcal 6241kcal 6345kcal 6449kcal 6553kcal 6657kcal 6761kcal 6865kcal 6969kcal 7073kcal 7177kcal 7282kcal 7386kcal 7490kcal 7594kcal 7698kcal 7802kcal 7906kcal 8010kcal 8114kcal 8218kcal 8322kcal 8426kcal 8530kcal 8634kcal 8738kcal 8842kcal 8946kcal 9050kcal 9154kcal 9258kcal 9362kcal 9466kcal 9570kcal 9674kcal 9778kcal 9882kcal 9986kcal 10090kcal 10194kcal 10298kcal 10402kcal 10506kcal 10610kcal 10714kcal 10818kcal 10923kcal 11027kcal 11131kcal 11235kcal 11339kcal 11443kcal 11547kcal 11651kcal 11755kcal 11859kcal 11963kcal 12067kcal 12171kcal 12275kcal 12379kcal 12483kcal 12587kcal 12691kcal 12795kcal 12899kcal 13003kcal 13107kcal 13211kcal 13315kcal 13419kcal 13523kcal 13627kcal 13731kcal 13835kcal 13939kcal 14043kcal 14147kcal 14251kcal 14355kcal 14459kcal 14564kcal 14668kcal 14772kcal 14876kcal 14980kcal 15084kcal 15188kcal 15292kcal 15396kcal 15500kcal 15604kcal
デスクワーク 3155kcal 3245kcal 3335kcal 3426kcal 3516kcal 3606kcal 3696kcal 3786kcal 3876kcal 3966kcal 4057kcal 4147kcal 4237kcal 4327kcal 4417kcal 4507kcal 4598kcal 4688kcal 4778kcal 4868kcal 4958kcal 5048kcal 5139kcal 5229kcal 5319kcal 5409kcal 5499kcal 5589kcal 5679kcal 5770kcal 5860kcal 5950kcal 6040kcal 6130kcal 6220kcal 6311kcal 6401kcal 6491kcal 6581kcal 6671kcal 6761kcal 6852kcal 6942kcal 7032kcal 7122kcal 7212kcal 7302kcal 7392kcal 7483kcal 7573kcal 7663kcal 7753kcal 7843kcal 7933kcal 8024kcal 8114kcal 8204kcal 8294kcal 8384kcal 8474kcal 8565kcal 8655kcal 8745kcal 8835kcal 8925kcal 9015kcal 9105kcal 9196kcal 9286kcal 9376kcal 9466kcal 9556kcal 9646kcal 9737kcal 9827kcal 9917kcal 10007kcal 10097kcal 10187kcal 10278kcal 10368kcal 10458kcal 10548kcal 10638kcal 10728kcal 10818kcal 10909kcal 10999kcal 11089kcal 11179kcal 11269kcal 11359kcal 11450kcal 11540kcal 11630kcal 11720kcal 11810kcal 11900kcal 11991kcal 12081kcal 12171kcal 12261kcal 12351kcal 12441kcal 12531kcal 12622kcal 12712kcal 12802kcal 12892kcal 12982kcal 13072kcal 13163kcal 13253kcal 13343kcal 13433kcal 13523kcal
立って仕事をする 4369kcal 4494kcal 4618kcal 4743kcal 4868kcal 4993kcal 5118kcal 5243kcal 5367kcal 5492kcal 5617kcal 5742kcal 5867kcal 5992kcal 6116kcal 6241kcal 6366kcal 6491kcal 6616kcal 6741kcal 6865kcal 6990kcal 7115kcal 7240kcal 7365kcal 7490kcal 7614kcal 7739kcal 7864kcal 7989kcal 8114kcal 8239kcal 8363kcal 8488kcal 8613kcal 8738kcal 8863kcal 8988kcal 9112kcal 9237kcal 9362kcal 9487kcal 9612kcal 9737kcal 9861kcal 9986kcal 10111kcal 10236kcal 10361kcal 10486kcal 10610kcal 10735kcal 10860kcal 10985kcal 11110kcal 11235kcal 11359kcal 11484kcal 11609kcal 11734kcal 11859kcal 11984kcal 12108kcal 12233kcal 12358kcal 12483kcal 12608kcal 12733kcal 12857kcal 12982kcal 13107kcal 13232kcal 13357kcal 13482kcal 13606kcal 13731kcal 13856kcal 13981kcal 14106kcal 14231kcal 14355kcal 14480kcal 14605kcal 14730kcal 14855kcal 14980kcal 15104kcal 15229kcal 15354kcal 15479kcal 15604kcal 15729kcal 15853kcal 15978kcal 16103kcal 16228kcal 16353kcal 16478kcal 16602kcal 16727kcal 16852kcal 16977kcal 17102kcal 17227kcal 17351kcal 17476kcal 17601kcal 17726kcal 17851kcal 17976kcal 18101kcal 18225kcal 18350kcal 18475kcal 18600kcal 18725kcal
体をよく動かす仕事 7282kcal 7490kcal 7698kcal 7906kcal 8114kcal 8322kcal 8530kcal 8738kcal 8946kcal 9154kcal 9362kcal 9570kcal 9778kcal 9986kcal 10194kcal 10402kcal 10610kcal 10818kcal 11027kcal 11235kcal 11443kcal 11651kcal 11859kcal 12067kcal 12275kcal 12483kcal 12691kcal 12899kcal 13107kcal 13315kcal 13523kcal 13731kcal 13939kcal 14147kcal 14355kcal 14564kcal 14772kcal 14980kcal 15188kcal 15396kcal 15604kcal 15812kcal 16020kcal 16228kcal 16436kcal 16644kcal 16852kcal 17060kcal 17268kcal 17476kcal 17684kcal 17892kcal 18101kcal 18309kcal 18517kcal 18725kcal 18933kcal 19141kcal 19349kcal 19557kcal 19765kcal 19973kcal 20181kcal 20389kcal 20597kcal 20805kcal 21013kcal 21221kcal 21429kcal 21637kcal 21846kcal 22054kcal 22262kcal 22470kcal 22678kcal 22886kcal 23094kcal 23302kcal 23510kcal 23718kcal 23926kcal 24134kcal 24342kcal 24550kcal 24758kcal 24966kcal 25174kcal 25383kcal 25591kcal 25799kcal 26007kcal 26215kcal 26423kcal 26631kcal 26839kcal 27047kcal 27255kcal 27463kcal 27671kcal 27879kcal 28087kcal 28295kcal 28503kcal 28711kcal 28919kcal 29128kcal 29336kcal 29544kcal 29752kcal 29960kcal 30168kcal 30376kcal 30584kcal 30792kcal 31000kcal 31208kcal
電車バスに乗車 3155kcal 3245kcal 3335kcal 3426kcal 3516kcal 3606kcal 3696kcal 3786kcal 3876kcal 3966kcal 4057kcal 4147kcal 4237kcal 4327kcal 4417kcal 4507kcal 4598kcal 4688kcal 4778kcal 4868kcal 4958kcal 5048kcal 5139kcal 5229kcal 5319kcal 5409kcal 5499kcal 5589kcal 5679kcal 5770kcal 5860kcal 5950kcal 6040kcal 6130kcal 6220kcal 6311kcal 6401kcal 6491kcal 6581kcal 6671kcal 6761kcal 6852kcal 6942kcal 7032kcal 7122kcal 7212kcal 7302kcal 7392kcal 7483kcal 7573kcal 7663kcal 7753kcal 7843kcal 7933kcal 8024kcal 8114kcal 8204kcal 8294kcal 8384kcal 8474kcal 8565kcal 8655kcal 8745kcal 8835kcal 8925kcal 9015kcal 9105kcal 9196kcal 9286kcal 9376kcal 9466kcal 9556kcal 9646kcal 9737kcal 9827kcal 9917kcal 10007kcal 10097kcal 10187kcal 10278kcal 10368kcal 10458kcal 10548kcal 10638kcal 10728kcal 10818kcal 10909kcal 10999kcal 11089kcal 11179kcal 11269kcal 11359kcal 11450kcal 11540kcal 11630kcal 11720kcal 11810kcal 11900kcal 11991kcal 12081kcal 12171kcal 12261kcal 12351kcal 12441kcal 12531kcal 12622kcal 12712kcal 12802kcal 12892kcal 12982kcal 13072kcal 13163kcal 13253kcal 13343kcal 13433kcal 13523kcal
自動車を運転 6068kcal 6241kcal 6415kcal 6588kcal 6761kcal 6935kcal 7108kcal 7282kcal 7455kcal 7628kcal 7802kcal 7975kcal 8148kcal 8322kcal 8495kcal 8669kcal 8842kcal 9015kcal 9189kcal 9362kcal 9535kcal 9709kcal 9882kcal 10056kcal 10229kcal 10402kcal 10576kcal 10749kcal 10923kcal 11096kcal 11269kcal 11443kcal 11616kcal 11789kcal 11963kcal 12136kcal 12310kcal 12483kcal 12656kcal 12830kcal 13003kcal 13176kcal 13350kcal 13523kcal 13697kcal 13870kcal 14043kcal 14217kcal 14390kcal 14564kcal 14737kcal 14910kcal 15084kcal 15257kcal 15430kcal 15604kcal 15777kcal 15951kcal 16124kcal 16297kcal 16471kcal 16644kcal 16817kcal 16991kcal 17164kcal 17338kcal 17511kcal 17684kcal 17858kcal 18031kcal 18205kcal 18378kcal 18551kcal 18725kcal 18898kcal 19071kcal 19245kcal 19418kcal 19592kcal 19765kcal 19938kcal 20112kcal 20285kcal 20458kcal 20632kcal 20805kcal 20979kcal 21152kcal 21325kcal 21499kcal 21672kcal 21846kcal 22019kcal 22192kcal 22366kcal 22539kcal 22712kcal 22886kcal 23059kcal 23233kcal 23406kcal 23579kcal 23753kcal 23926kcal 24099kcal 24273kcal 24446kcal 24620kcal 24793kcal 24966kcal 25140kcal 25313kcal 25487kcal 25660kcal 25833kcal 26007kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 33497kcal 34454kcal 35411kcal 36368kcal 37325kcal 38282kcal 39239kcal 40196kcal 41153kcal 42110kcal 43067kcal 44024kcal 44982kcal 45939kcal 46896kcal 47853kcal 48810kcal 49767kcal 50724kcal 51681kcal 52638kcal 53595kcal 54552kcal 55509kcal 56466kcal 57423kcal 58380kcal 59337kcal 60295kcal 61252kcal 62209kcal 63166kcal 64123kcal 65080kcal 66037kcal 66994kcal 67951kcal 68908kcal 69865kcal 70822kcal 71779kcal 72736kcal 73693kcal 74651kcal 75608kcal 76565kcal 77522kcal 78479kcal 79436kcal 80393kcal 81350kcal 82307kcal 83264kcal 84221kcal 85178kcal 86135kcal 87092kcal 88049kcal 89006kcal 89964kcal 90921kcal 91878kcal 92835kcal 93792kcal 94749kcal 95706kcal 96663kcal 97620kcal 98577kcal 99534kcal 100491kcal 101448kcal 102405kcal 103362kcal 104320kcal 105277kcal 106234kcal 107191kcal 108148kcal 109105kcal 110062kcal 111019kcal 111976kcal 112933kcal 113890kcal 114847kcal 115804kcal 116761kcal 117718kcal 118675kcal 119633kcal 120590kcal 121547kcal 122504kcal 123461kcal 124418kcal 125375kcal 126332kcal 127289kcal 128246kcal 129203kcal 130160kcal 131117kcal 132074kcal 133031kcal 133989kcal 134946kcal 135903kcal 136860kcal 137817kcal 138774kcal 139731kcal 140688kcal 141645kcal 142602kcal 143559kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29856kcal 30709kcal 31562kcal 32415kcal 33268kcal 34121kcal 34974kcal 35827kcal 36680kcal 37533kcal 38386kcal 39239kcal 40092kcal 40945kcal 41798kcal 42651kcal 43504kcal 44357kcal 45210kcal 46063kcal 46916kcal 47770kcal 48623kcal 49476kcal 50329kcal 51182kcal 52035kcal 52888kcal 53741kcal 54594kcal 55447kcal 56300kcal 57153kcal 58006kcal 58859kcal 59712kcal 60565kcal 61418kcal 62271kcal 63124kcal 63977kcal 64830kcal 65683kcal 66536kcal 67389kcal 68242kcal 69095kcal 69948kcal 70801kcal 71655kcal 72508kcal 73361kcal 74214kcal 75067kcal 75920kcal 76773kcal 77626kcal 78479kcal 79332kcal 80185kcal 81038kcal 81891kcal 82744kcal 83597kcal 84450kcal 85303kcal 86156kcal 87009kcal 87862kcal 88715kcal 89568kcal 90421kcal 91274kcal 92127kcal 92980kcal 93833kcal 94686kcal 95540kcal 96393kcal 97246kcal 98099kcal 98952kcal 99805kcal 100658kcal 101511kcal 102364kcal 103217kcal 104070kcal 104923kcal 105776kcal 106629kcal 107482kcal 108335kcal 109188kcal 110041kcal 110894kcal 111747kcal 112600kcal 113453kcal 114306kcal 115159kcal 116012kcal 116865kcal 117718kcal 118571kcal 119425kcal 120278kcal 121131kcal 121984kcal 122837kcal 123690kcal 124543kcal 125396kcal 126249kcal 127102kcal 127955kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28642kcal 29460kcal 30279kcal 31097kcal 31916kcal 32734kcal 33552kcal 34371kcal 35189kcal 36007kcal 36826kcal 37644kcal 38462kcal 39281kcal 40099kcal 40917kcal 41736kcal 42554kcal 43373kcal 44191kcal 45009kcal 45828kcal 46646kcal 47464kcal 48283kcal 49101kcal 49919kcal 50738kcal 51556kcal 52375kcal 53193kcal 54011kcal 54830kcal 55648kcal 56466kcal 57285kcal 58103kcal 58921kcal 59740kcal 60558kcal 61376kcal 62195kcal 63013kcal 63832kcal 64650kcal 65468kcal 66287kcal 67105kcal 67923kcal 68742kcal 69560kcal 70378kcal 71197kcal 72015kcal 72833kcal 73652kcal 74470kcal 75289kcal 76107kcal 76925kcal 77744kcal 78562kcal 79380kcal 80199kcal 81017kcal 81835kcal 82654kcal 83472kcal 84291kcal 85109kcal 85927kcal 86746kcal 87564kcal 88382kcal 89201kcal 90019kcal 90837kcal 91656kcal 92474kcal 93292kcal 94111kcal 94929kcal 95748kcal 96566kcal 97384kcal 98203kcal 99021kcal 99839kcal 100658kcal 101476kcal 102294kcal 103113kcal 103931kcal 104750kcal 105568kcal 106386kcal 107205kcal 108023kcal 108841kcal 109660kcal 110478kcal 111296kcal 112115kcal 112933kcal 113751kcal 114570kcal 115388kcal 116207kcal 117025kcal 117843kcal 118662kcal 119480kcal 120298kcal 121117kcal 121935kcal 122753kcal
水泳
(速め:全般)		 24273kcal 24966kcal 25660kcal 26353kcal 27047kcal 27741kcal 28434kcal 29128kcal 29821kcal 30515kcal 31208kcal 31902kcal 32595kcal 33289kcal 33982kcal 34676kcal 35369kcal 36063kcal 36756kcal 37450kcal 38143kcal 38837kcal 39530kcal 40224kcal 40917kcal 41611kcal 42305kcal 42998kcal 43692kcal 44385kcal 45079kcal 45772kcal 46466kcal 47159kcal 47853kcal 48546kcal 49240kcal 49933kcal 50627kcal 51320kcal 52014kcal 52707kcal 53401kcal 54094kcal 54788kcal 55482kcal 56175kcal 56869kcal 57562kcal 58256kcal 58949kcal 59643kcal 60336kcal 61030kcal 61723kcal 62417kcal 63110kcal 63804kcal 64497kcal 65191kcal 65884kcal 66578kcal 67271kcal 67965kcal 68658kcal 69352kcal 70046kcal 70739kcal 71433kcal 72126kcal 72820kcal 73513kcal 74207kcal 74900kcal 75594kcal 76287kcal 76981kcal 77674kcal 78368kcal 79061kcal 79755kcal 80448kcal 81142kcal 81835kcal 82529kcal 83223kcal 83916kcal 84610kcal 85303kcal 85997kcal 86690kcal 87384kcal 88077kcal 88771kcal 89464kcal 90158kcal 90851kcal 91545kcal 92238kcal 92932kcal 93625kcal 94319kcal 95012kcal 95706kcal 96399kcal 97093kcal 97787kcal 98480kcal 99174kcal 99867kcal 100561kcal 101254kcal 101948kcal 102641kcal 103335kcal 104028kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24273kcal 24966kcal 25660kcal 26353kcal 27047kcal 27741kcal 28434kcal 29128kcal 29821kcal 30515kcal 31208kcal 31902kcal 32595kcal 33289kcal 33982kcal 34676kcal 35369kcal 36063kcal 36756kcal 37450kcal 38143kcal 38837kcal 39530kcal 40224kcal 40917kcal 41611kcal 42305kcal 42998kcal 43692kcal 44385kcal 45079kcal 45772kcal 46466kcal 47159kcal 47853kcal 48546kcal 49240kcal 49933kcal 50627kcal 51320kcal 52014kcal 52707kcal 53401kcal 54094kcal 54788kcal 55482kcal 56175kcal 56869kcal 57562kcal 58256kcal 58949kcal 59643kcal 60336kcal 61030kcal 61723kcal 62417kcal 63110kcal 63804kcal 64497kcal 65191kcal 65884kcal 66578kcal 67271kcal 67965kcal 68658kcal 69352kcal 70046kcal 70739kcal 71433kcal 72126kcal 72820kcal 73513kcal 74207kcal 74900kcal 75594kcal 76287kcal 76981kcal 77674kcal 78368kcal 79061kcal 79755kcal 80448kcal 81142kcal 81835kcal 82529kcal 83223kcal 83916kcal 84610kcal 85303kcal 85997kcal 86690kcal 87384kcal 88077kcal 88771kcal 89464kcal 90158kcal 90851kcal 91545kcal 92238kcal 92932kcal 93625kcal 94319kcal 95012kcal 95706kcal 96399kcal 97093kcal 97787kcal 98480kcal 99174kcal 99867kcal 100561kcal 101254kcal 101948kcal 102641kcal 103335kcal 104028kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24273kcal 24966kcal 25660kcal 26353kcal 27047kcal 27741kcal 28434kcal 29128kcal 29821kcal 30515kcal 31208kcal 31902kcal 32595kcal 33289kcal 33982kcal 34676kcal 35369kcal 36063kcal 36756kcal 37450kcal 38143kcal 38837kcal 39530kcal 40224kcal 40917kcal 41611kcal 42305kcal 42998kcal 43692kcal 44385kcal 45079kcal 45772kcal 46466kcal 47159kcal 47853kcal 48546kcal 49240kcal 49933kcal 50627kcal 51320kcal 52014kcal 52707kcal 53401kcal 54094kcal 54788kcal 55482kcal 56175kcal 56869kcal 57562kcal 58256kcal 58949kcal 59643kcal 60336kcal 61030kcal 61723kcal 62417kcal 63110kcal 63804kcal 64497kcal 65191kcal 65884kcal 66578kcal 67271kcal 67965kcal 68658kcal 69352kcal 70046kcal 70739kcal 71433kcal 72126kcal 72820kcal 73513kcal 74207kcal 74900kcal 75594kcal 76287kcal 76981kcal 77674kcal 78368kcal 79061kcal 79755kcal 80448kcal 81142kcal 81835kcal 82529kcal 83223kcal 83916kcal 84610kcal 85303kcal 85997kcal 86690kcal 87384kcal 88077kcal 88771kcal 89464kcal 90158kcal 90851kcal 91545kcal 92238kcal 92932kcal 93625kcal 94319kcal 95012kcal 95706kcal 96399kcal 97093kcal 97787kcal 98480kcal 99174kcal 99867kcal 100561kcal 101254kcal 101948kcal 102641kcal 103335kcal 104028kcal
ダンス
激しい		 21846kcal 22470kcal 23094kcal 23718kcal 24342kcal 24966kcal 25591kcal 26215kcal 26839kcal 27463kcal 28087kcal 28711kcal 29336kcal 29960kcal 30584kcal 31208kcal 31832kcal 32456kcal 33081kcal 33705kcal 34329kcal 34953kcal 35577kcal 36202kcal 36826kcal 37450kcal 38074kcal 38698kcal 39322kcal 39947kcal 40571kcal 41195kcal 41819kcal 42443kcal 43067kcal 43692kcal 44316kcal 44940kcal 45564kcal 46188kcal 46812kcal 47437kcal 48061kcal 48685kcal 49309kcal 49933kcal 50557kcal 51182kcal 51806kcal 52430kcal 53054kcal 53678kcal 54303kcal 54927kcal 55551kcal 56175kcal 56799kcal 57423kcal 58048kcal 58672kcal 59296kcal 59920kcal 60544kcal 61168kcal 61793kcal 62417kcal 63041kcal 63665kcal 64289kcal 64913kcal 65538kcal 66162kcal 66786kcal 67410kcal 68034kcal 68658kcal 69283kcal 69907kcal 70531kcal 71155kcal 71779kcal 72404kcal 73028kcal 73652kcal 74276kcal 74900kcal 75524kcal 76149kcal 76773kcal 77397kcal 78021kcal 78645kcal 79269kcal 79894kcal 80518kcal 81142kcal 81766kcal 82390kcal 83014kcal 83639kcal 84263kcal 84887kcal 85511kcal 86135kcal 86759kcal 87384kcal 88008kcal 88632kcal 89256kcal 89880kcal 90505kcal 91129kcal 91753kcal 92377kcal 93001kcal 93625kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21360kcal 21970kcal 22581kcal 23191kcal 23801kcal 24412kcal 25022kcal 25632kcal 26242kcal 26853kcal 27463kcal 28073kcal 28684kcal 29294kcal 29904kcal 30515kcal 31125kcal 31735kcal 32346kcal 32956kcal 33566kcal 34176kcal 34787kcal 35397kcal 36007kcal 36618kcal 37228kcal 37838kcal 38449kcal 39059kcal 39669kcal 40279kcal 40890kcal 41500kcal 42110kcal 42721kcal 43331kcal 43941kcal 44552kcal 45162kcal 45772kcal 46382kcal 46993kcal 47603kcal 48213kcal 48824kcal 49434kcal 50044kcal 50655kcal 51265kcal 51875kcal 52485kcal 53096kcal 53706kcal 54316kcal 54927kcal 55537kcal 56147kcal 56758kcal 57368kcal 57978kcal 58588kcal 59199kcal 59809kcal 60419kcal 61030kcal 61640kcal 62250kcal 62861kcal 63471kcal 64081kcal 64692kcal 65302kcal 65912kcal 66522kcal 67133kcal 67743kcal 68353kcal 68964kcal 69574kcal 70184kcal 70795kcal 71405kcal 72015kcal 72625kcal 73236kcal 73846kcal 74456kcal 75067kcal 75677kcal 76287kcal 76898kcal 77508kcal 78118kcal 78728kcal 79339kcal 79949kcal 80559kcal 81170kcal 81780kcal 82390kcal 83001kcal 83611kcal 84221kcal 84831kcal 85442kcal 86052kcal 86662kcal 87273kcal 87883kcal 88493kcal 89104kcal 89714kcal 90324kcal 90934kcal 91545kcal
水泳
(普通:全般)		 20146kcal 20722kcal 21298kcal 21873kcal 22449kcal 23025kcal 23600kcal 24176kcal 24751kcal 25327kcal 25903kcal 26478kcal 27054kcal 27630kcal 28205kcal 28781kcal 29356kcal 29932kcal 30508kcal 31083kcal 31659kcal 32235kcal 32810kcal 33386kcal 33961kcal 34537kcal 35113kcal 35688kcal 36264kcal 36840kcal 37415kcal 37991kcal 38566kcal 39142kcal 39718kcal 40293kcal 40869kcal 41445kcal 42020kcal 42596kcal 43171kcal 43747kcal 44323kcal 44898kcal 45474kcal 46050kcal 46625kcal 47201kcal 47776kcal 48352kcal 48928kcal 49503kcal 50079kcal 50655kcal 51230kcal 51806kcal 52381kcal 52957kcal 53533kcal 54108kcal 54684kcal 55260kcal 55835kcal 56411kcal 56986kcal 57562kcal 58138kcal 58713kcal 59289kcal 59865kcal 60440kcal 61016kcal 61591kcal 62167kcal 62743kcal 63318kcal 63894kcal 64470kcal 65045kcal 65621kcal 66196kcal 66772kcal 67348kcal 67923kcal 68499kcal 69075kcal 69650kcal 70226kcal 70801kcal 71377kcal 71953kcal 72528kcal 73104kcal 73680kcal 74255kcal 74831kcal 75406kcal 75982kcal 76558kcal 77133kcal 77709kcal 78285kcal 78860kcal 79436kcal 80011kcal 80587kcal 81163kcal 81738kcal 82314kcal 82890kcal 83465kcal 84041kcal 84616kcal 85192kcal 85768kcal 86343kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19418kcal 19973kcal 20528kcal 21083kcal 21637kcal 22192kcal 22747kcal 23302kcal 23857kcal 24412kcal 24966kcal 25521kcal 26076kcal 26631kcal 27186kcal 27741kcal 28295kcal 28850kcal 29405kcal 29960kcal 30515kcal 31069kcal 31624kcal 32179kcal 32734kcal 33289kcal 33844kcal 34398kcal 34953kcal 35508kcal 36063kcal 36618kcal 37172kcal 37727kcal 38282kcal 38837kcal 39392kcal 39947kcal 40501kcal 41056kcal 41611kcal 42166kcal 42721kcal 43275kcal 43830kcal 44385kcal 44940kcal 45495kcal 46050kcal 46604kcal 47159kcal 47714kcal 48269kcal 48824kcal 49378kcal 49933kcal 50488kcal 51043kcal 51598kcal 52153kcal 52707kcal 53262kcal 53817kcal 54372kcal 54927kcal 55482kcal 56036kcal 56591kcal 57146kcal 57701kcal 58256kcal 58810kcal 59365kcal 59920kcal 60475kcal 61030kcal 61585kcal 62139kcal 62694kcal 63249kcal 63804kcal 64359kcal 64913kcal 65468kcal 66023kcal 66578kcal 67133kcal 67688kcal 68242kcal 68797kcal 69352kcal 69907kcal 70462kcal 71016kcal 71571kcal 72126kcal 72681kcal 73236kcal 73791kcal 74345kcal 74900kcal 75455kcal 76010kcal 76565kcal 77119kcal 77674kcal 78229kcal 78784kcal 79339kcal 79894kcal 80448kcal 81003kcal 81558kcal 82113kcal 82668kcal 83223kcal
山登り 19418kcal 19973kcal 20528kcal 21083kcal 21637kcal 22192kcal 22747kcal 23302kcal 23857kcal 24412kcal 24966kcal 25521kcal 26076kcal 26631kcal 27186kcal 27741kcal 28295kcal 28850kcal 29405kcal 29960kcal 30515kcal 31069kcal 31624kcal 32179kcal 32734kcal 33289kcal 33844kcal 34398kcal 34953kcal 35508kcal 36063kcal 36618kcal 37172kcal 37727kcal 38282kcal 38837kcal 39392kcal 39947kcal 40501kcal 41056kcal 41611kcal 42166kcal 42721kcal 43275kcal 43830kcal 44385kcal 44940kcal 45495kcal 46050kcal 46604kcal 47159kcal 47714kcal 48269kcal 48824kcal 49378kcal 49933kcal 50488kcal 51043kcal 51598kcal 52153kcal 52707kcal 53262kcal 53817kcal 54372kcal 54927kcal 55482kcal 56036kcal 56591kcal 57146kcal 57701kcal 58256kcal 58810kcal 59365kcal 59920kcal 60475kcal 61030kcal 61585kcal 62139kcal 62694kcal 63249kcal 63804kcal 64359kcal 64913kcal 65468kcal 66023kcal 66578kcal 67133kcal 67688kcal 68242kcal 68797kcal 69352kcal 69907kcal 70462kcal 71016kcal 71571kcal 72126kcal 72681kcal 73236kcal 73791kcal 74345kcal 74900kcal 75455kcal 76010kcal 76565kcal 77119kcal 77674kcal 78229kcal 78784kcal 79339kcal 79894kcal 80448kcal 81003kcal 81558kcal 82113kcal 82668kcal 83223kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19418kcal 19973kcal 20528kcal 21083kcal 21637kcal 22192kcal 22747kcal 23302kcal 23857kcal 24412kcal 24966kcal 25521kcal 26076kcal 26631kcal 27186kcal 27741kcal 28295kcal 28850kcal 29405kcal 29960kcal 30515kcal 31069kcal 31624kcal 32179kcal 32734kcal 33289kcal 33844kcal 34398kcal 34953kcal 35508kcal 36063kcal 36618kcal 37172kcal 37727kcal 38282kcal 38837kcal 39392kcal 39947kcal 40501kcal 41056kcal 41611kcal 42166kcal 42721kcal 43275kcal 43830kcal 44385kcal 44940kcal 45495kcal 46050kcal 46604kcal 47159kcal 47714kcal 48269kcal 48824kcal 49378kcal 49933kcal 50488kcal 51043kcal 51598kcal 52153kcal 52707kcal 53262kcal 53817kcal 54372kcal 54927kcal 55482kcal 56036kcal 56591kcal 57146kcal 57701kcal 58256kcal 58810kcal 59365kcal 59920kcal 60475kcal 61030kcal 61585kcal 62139kcal 62694kcal 63249kcal 63804kcal 64359kcal 64913kcal 65468kcal 66023kcal 66578kcal 67133kcal 67688kcal 68242kcal 68797kcal 69352kcal 69907kcal 70462kcal 71016kcal 71571kcal 72126kcal 72681kcal 73236kcal 73791kcal 74345kcal 74900kcal 75455kcal 76010kcal 76565kcal 77119kcal 77674kcal 78229kcal 78784kcal 79339kcal 79894kcal 80448kcal 81003kcal 81558kcal 82113kcal 82668kcal 83223kcal
HIIT
ジャンプあり		 19418kcal 19973kcal 20528kcal 21083kcal 21637kcal 22192kcal 22747kcal 23302kcal 23857kcal 24412kcal 24966kcal 25521kcal 26076kcal 26631kcal 27186kcal 27741kcal 28295kcal 28850kcal 29405kcal 29960kcal 30515kcal 31069kcal 31624kcal 32179kcal 32734kcal 33289kcal 33844kcal 34398kcal 34953kcal 35508kcal 36063kcal 36618kcal 37172kcal 37727kcal 38282kcal 38837kcal 39392kcal 39947kcal 40501kcal 41056kcal 41611kcal 42166kcal 42721kcal 43275kcal 43830kcal 44385kcal 44940kcal 45495kcal 46050kcal 46604kcal 47159kcal 47714kcal 48269kcal 48824kcal 49378kcal 49933kcal 50488kcal 51043kcal 51598kcal 52153kcal 52707kcal 53262kcal 53817kcal 54372kcal 54927kcal 55482kcal 56036kcal 56591kcal 57146kcal 57701kcal 58256kcal 58810kcal 59365kcal 59920kcal 60475kcal 61030kcal 61585kcal 62139kcal 62694kcal 63249kcal 63804kcal 64359kcal 64913kcal 65468kcal 66023kcal 66578kcal 67133kcal 67688kcal 68242kcal 68797kcal 69352kcal 69907kcal 70462kcal 71016kcal 71571kcal 72126kcal 72681kcal 73236kcal 73791kcal 74345kcal 74900kcal 75455kcal 76010kcal 76565kcal 77119kcal 77674kcal 78229kcal 78784kcal 79339kcal 79894kcal 80448kcal 81003kcal 81558kcal 82113kcal 82668kcal 83223kcal
ダンス
普通		 17719kcal 18225kcal 18732kcal 19238kcal 19744kcal 20250kcal 20757kcal 21263kcal 21769kcal 22276kcal 22782kcal 23288kcal 23794kcal 24301kcal 24807kcal 25313kcal 25819kcal 26326kcal 26832kcal 27338kcal 27845kcal 28351kcal 28857kcal 29363kcal 29870kcal 30376kcal 30882kcal 31388kcal 31895kcal 32401kcal 32907kcal 33414kcal 33920kcal 34426kcal 34932kcal 35439kcal 35945kcal 36451kcal 36957kcal 37464kcal 37970kcal 38476kcal 38983kcal 39489kcal 39995kcal 40501kcal 41008kcal 41514kcal 42020kcal 42526kcal 43033kcal 43539kcal 44045kcal 44552kcal 45058kcal 45564kcal 46070kcal 46577kcal 47083kcal 47589kcal 48095kcal 48602kcal 49108kcal 49614kcal 50121kcal 50627kcal 51133kcal 51639kcal 52146kcal 52652kcal 53158kcal 53664kcal 54171kcal 54677kcal 55183kcal 55690kcal 56196kcal 56702kcal 57208kcal 57715kcal 58221kcal 58727kcal 59233kcal 59740kcal 60246kcal 60752kcal 61259kcal 61765kcal 62271kcal 62777kcal 63284kcal 63790kcal 64296kcal 64802kcal 65309kcal 65815kcal 66321kcal 66828kcal 67334kcal 67840kcal 68346kcal 68853kcal 69359kcal 69865kcal 70371kcal 70878kcal 71384kcal 71890kcal 72397kcal 72903kcal 73409kcal 73915kcal 74422kcal 74928kcal 75434kcal 75940kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14564kcal 14980kcal 15396kcal 15812kcal 16228kcal 16644kcal 17060kcal 17476kcal 17892kcal 18309kcal 18725kcal 19141kcal 19557kcal 19973kcal 20389kcal 20805kcal 21221kcal 21637kcal 22054kcal 22470kcal 22886kcal 23302kcal 23718kcal 24134kcal 24550kcal 24966kcal 25383kcal 25799kcal 26215kcal 26631kcal 27047kcal 27463kcal 27879kcal 28295kcal 28711kcal 29128kcal 29544kcal 29960kcal 30376kcal 30792kcal 31208kcal 31624kcal 32040kcal 32456kcal 32873kcal 33289kcal 33705kcal 34121kcal 34537kcal 34953kcal 35369kcal 35785kcal 36202kcal 36618kcal 37034kcal 37450kcal 37866kcal 38282kcal 38698kcal 39114kcal 39530kcal 39947kcal 40363kcal 40779kcal 41195kcal 41611kcal 42027kcal 42443kcal 42859kcal 43275kcal 43692kcal 44108kcal 44524kcal 44940kcal 45356kcal 45772kcal 46188kcal 46604kcal 47020kcal 47437kcal 47853kcal 48269kcal 48685kcal 49101kcal 49517kcal 49933kcal 50349kcal 50766kcal 51182kcal 51598kcal 52014kcal 52430kcal 52846kcal 53262kcal 53678kcal 54094kcal 54511kcal 54927kcal 55343kcal 55759kcal 56175kcal 56591kcal 57007kcal 57423kcal 57839kcal 58256kcal 58672kcal 59088kcal 59504kcal 59920kcal 60336kcal 60752kcal 61168kcal 61585kcal 62001kcal 62417kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14564kcal 14980kcal 15396kcal 15812kcal 16228kcal 16644kcal 17060kcal 17476kcal 17892kcal 18309kcal 18725kcal 19141kcal 19557kcal 19973kcal 20389kcal 20805kcal 21221kcal 21637kcal 22054kcal 22470kcal 22886kcal 23302kcal 23718kcal 24134kcal 24550kcal 24966kcal 25383kcal 25799kcal 26215kcal 26631kcal 27047kcal 27463kcal 27879kcal 28295kcal 28711kcal 29128kcal 29544kcal 29960kcal 30376kcal 30792kcal 31208kcal 31624kcal 32040kcal 32456kcal 32873kcal 33289kcal 33705kcal 34121kcal 34537kcal 34953kcal 35369kcal 35785kcal 36202kcal 36618kcal 37034kcal 37450kcal 37866kcal 38282kcal 38698kcal 39114kcal 39530kcal 39947kcal 40363kcal 40779kcal 41195kcal 41611kcal 42027kcal 42443kcal 42859kcal 43275kcal 43692kcal 44108kcal 44524kcal 44940kcal 45356kcal 45772kcal 46188kcal 46604kcal 47020kcal 47437kcal 47853kcal 48269kcal 48685kcal 49101kcal 49517kcal 49933kcal 50349kcal 50766kcal 51182kcal 51598kcal 52014kcal 52430kcal 52846kcal 53262kcal 53678kcal 54094kcal 54511kcal 54927kcal 55343kcal 55759kcal 56175kcal 56591kcal 57007kcal 57423kcal 57839kcal 58256kcal 58672kcal 59088kcal 59504kcal 59920kcal 60336kcal 60752kcal 61168kcal 61585kcal 62001kcal 62417kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12864kcal 13232kcal 13600kcal 13967kcal 14335kcal 14702kcal 15070kcal 15437kcal 15805kcal 16173kcal 16540kcal 16908kcal 17275kcal 17643kcal 18010kcal 18378kcal 18745kcal 19113kcal 19481kcal 19848kcal 20216kcal 20583kcal 20951kcal 21318kcal 21686kcal 22054kcal 22421kcal 22789kcal 23156kcal 23524kcal 23891kcal 24259kcal 24627kcal 24994kcal 25362kcal 25729kcal 26097kcal 26464kcal 26832kcal 27200kcal 27567kcal 27935kcal 28302kcal 28670kcal 29037kcal 29405kcal 29773kcal 30140kcal 30508kcal 30875kcal 31243kcal 31610kcal 31978kcal 32346kcal 32713kcal 33081kcal 33448kcal 33816kcal 34183kcal 34551kcal 34918kcal 35286kcal 35654kcal 36021kcal 36389kcal 36756kcal 37124kcal 37491kcal 37859kcal 38227kcal 38594kcal 38962kcal 39329kcal 39697kcal 40064kcal 40432kcal 40800kcal 41167kcal 41535kcal 41902kcal 42270kcal 42637kcal 43005kcal 43373kcal 43740kcal 44108kcal 44475kcal 44843kcal 45210kcal 45578kcal 45946kcal 46313kcal 46681kcal 47048kcal 47416kcal 47783kcal 48151kcal 48519kcal 48886kcal 49254kcal 49621kcal 49989kcal 50356kcal 50724kcal 51091kcal 51459kcal 51827kcal 52194kcal 52562kcal 52929kcal 53297kcal 53664kcal 54032kcal 54400kcal 54767kcal 55135kcal
踏み台昇降 12136kcal 12483kcal 12830kcal 13176kcal 13523kcal 13870kcal 14217kcal 14564kcal 14910kcal 15257kcal 15604kcal 15951kcal 16297kcal 16644kcal 16991kcal 17338kcal 17684kcal 18031kcal 18378kcal 18725kcal 19071kcal 19418kcal 19765kcal 20112kcal 20458kcal 20805kcal 21152kcal 21499kcal 21846kcal 22192kcal 22539kcal 22886kcal 23233kcal 23579kcal 23926kcal 24273kcal 24620kcal 24966kcal 25313kcal 25660kcal 26007kcal 26353kcal 26700kcal 27047kcal 27394kcal 27741kcal 28087kcal 28434kcal 28781kcal 29128kcal 29474kcal 29821kcal 30168kcal 30515kcal 30861kcal 31208kcal 31555kcal 31902kcal 32248kcal 32595kcal 32942kcal 33289kcal 33635kcal 33982kcal 34329kcal 34676kcal 35023kcal 35369kcal 35716kcal 36063kcal 36410kcal 36756kcal 37103kcal 37450kcal 37797kcal 38143kcal 38490kcal 38837kcal 39184kcal 39530kcal 39877kcal 40224kcal 40571kcal 40917kcal 41264kcal 41611kcal 41958kcal 42305kcal 42651kcal 42998kcal 43345kcal 43692kcal 44038kcal 44385kcal 44732kcal 45079kcal 45425kcal 45772kcal 46119kcal 46466kcal 46812kcal 47159kcal 47506kcal 47853kcal 48199kcal 48546kcal 48893kcal 49240kcal 49587kcal 49933kcal 50280kcal 50627kcal 50974kcal 51320kcal 51667kcal 52014kcal
HIIT
ジャンプなし		 12136kcal 12483kcal 12830kcal 13176kcal 13523kcal 13870kcal 14217kcal 14564kcal 14910kcal 15257kcal 15604kcal 15951kcal 16297kcal 16644kcal 16991kcal 17338kcal 17684kcal 18031kcal 18378kcal 18725kcal 19071kcal 19418kcal 19765kcal 20112kcal 20458kcal 20805kcal 21152kcal 21499kcal 21846kcal 22192kcal 22539kcal 22886kcal 23233kcal 23579kcal 23926kcal 24273kcal 24620kcal 24966kcal 25313kcal 25660kcal 26007kcal 26353kcal 26700kcal 27047kcal 27394kcal 27741kcal 28087kcal 28434kcal 28781kcal 29128kcal 29474kcal 29821kcal 30168kcal 30515kcal 30861kcal 31208kcal 31555kcal 31902kcal 32248kcal 32595kcal 32942kcal 33289kcal 33635kcal 33982kcal 34329kcal 34676kcal 35023kcal 35369kcal 35716kcal 36063kcal 36410kcal 36756kcal 37103kcal 37450kcal 37797kcal 38143kcal 38490kcal 38837kcal 39184kcal 39530kcal 39877kcal 40224kcal 40571kcal 40917kcal 41264kcal 41611kcal 41958kcal 42305kcal 42651kcal 42998kcal 43345kcal 43692kcal 44038kcal 44385kcal 44732kcal 45079kcal 45425kcal 45772kcal 46119kcal 46466kcal 46812kcal 47159kcal 47506kcal 47853kcal 48199kcal 48546kcal 48893kcal 49240kcal 49587kcal 49933kcal 50280kcal 50627kcal 50974kcal 51320kcal 51667kcal 52014kcal
ダンス
ゆっくり		 12136kcal 12483kcal 12830kcal 13176kcal 13523kcal 13870kcal 14217kcal 14564kcal 14910kcal 15257kcal 15604kcal 15951kcal 16297kcal 16644kcal 16991kcal 17338kcal 17684kcal 18031kcal 18378kcal 18725kcal 19071kcal 19418kcal 19765kcal 20112kcal 20458kcal 20805kcal 21152kcal 21499kcal 21846kcal 22192kcal 22539kcal 22886kcal 23233kcal 23579kcal 23926kcal 24273kcal 24620kcal 24966kcal 25313kcal 25660kcal 26007kcal 26353kcal 26700kcal 27047kcal 27394kcal 27741kcal 28087kcal 28434kcal 28781kcal 29128kcal 29474kcal 29821kcal 30168kcal 30515kcal 30861kcal 31208kcal 31555kcal 31902kcal 32248kcal 32595kcal 32942kcal 33289kcal 33635kcal 33982kcal 34329kcal 34676kcal 35023kcal 35369kcal 35716kcal 36063kcal 36410kcal 36756kcal 37103kcal 37450kcal 37797kcal 38143kcal 38490kcal 38837kcal 39184kcal 39530kcal 39877kcal 40224kcal 40571kcal 40917kcal 41264kcal 41611kcal 41958kcal 42305kcal 42651kcal 42998kcal 43345kcal 43692kcal 44038kcal 44385kcal 44732kcal 45079kcal 45425kcal 45772kcal 46119kcal 46466kcal 46812kcal 47159kcal 47506kcal 47853kcal 48199kcal 48546kcal 48893kcal 49240kcal 49587kcal 49933kcal 50280kcal 50627kcal 50974kcal 51320kcal 51667kcal 52014kcal
筋トレ
スクワット		 12136kcal 12483kcal 12830kcal 13176kcal 13523kcal 13870kcal 14217kcal 14564kcal 14910kcal 15257kcal 15604kcal 15951kcal 16297kcal 16644kcal 16991kcal 17338kcal 17684kcal 18031kcal 18378kcal 18725kcal 19071kcal 19418kcal 19765kcal 20112kcal 20458kcal 20805kcal 21152kcal 21499kcal 21846kcal 22192kcal 22539kcal 22886kcal 23233kcal 23579kcal 23926kcal 24273kcal 24620kcal 24966kcal 25313kcal 25660kcal 26007kcal 26353kcal 26700kcal 27047kcal 27394kcal 27741kcal 28087kcal 28434kcal 28781kcal 29128kcal 29474kcal 29821kcal 30168kcal 30515kcal 30861kcal 31208kcal 31555kcal 31902kcal 32248kcal 32595kcal 32942kcal 33289kcal 33635kcal 33982kcal 34329kcal 34676kcal 35023kcal 35369kcal 35716kcal 36063kcal 36410kcal 36756kcal 37103kcal 37450kcal 37797kcal 38143kcal 38490kcal 38837kcal 39184kcal 39530kcal 39877kcal 40224kcal 40571kcal 40917kcal 41264kcal 41611kcal 41958kcal 42305kcal 42651kcal 42998kcal 43345kcal 43692kcal 44038kcal 44385kcal 44732kcal 45079kcal 45425kcal 45772kcal 46119kcal 46466kcal 46812kcal 47159kcal 47506kcal 47853kcal 48199kcal 48546kcal 48893kcal 49240kcal 49587kcal 49933kcal 50280kcal 50627kcal 50974kcal 51320kcal 51667kcal 52014kcal
部屋の片づけ全般 11651kcal 11984kcal 12317kcal 12649kcal 12982kcal 13315kcal 13648kcal 13981kcal 14314kcal 14647kcal 14980kcal 15313kcal 15645kcal 15978kcal 16311kcal 16644kcal 16977kcal 17310kcal 17643kcal 17976kcal 18309kcal 18641kcal 18974kcal 19307kcal 19640kcal 19973kcal 20306kcal 20639kcal 20972kcal 21305kcal 21637kcal 21970kcal 22303kcal 22636kcal 22969kcal 23302kcal 23635kcal 23968kcal 24301kcal 24634kcal 24966kcal 25299kcal 25632kcal 25965kcal 26298kcal 26631kcal 26964kcal 27297kcal 27630kcal 27962kcal 28295kcal 28628kcal 28961kcal 29294kcal 29627kcal 29960kcal 30293kcal 30626kcal 30958kcal 31291kcal 31624kcal 31957kcal 32290kcal 32623kcal 32956kcal 33289kcal 33622kcal 33954kcal 34287kcal 34620kcal 34953kcal 35286kcal 35619kcal 35952kcal 36285kcal 36618kcal 36951kcal 37283kcal 37616kcal 37949kcal 38282kcal 38615kcal 38948kcal 39281kcal 39614kcal 39947kcal 40279kcal 40612kcal 40945kcal 41278kcal 41611kcal 41944kcal 42277kcal 42610kcal 42943kcal 43275kcal 43608kcal 43941kcal 44274kcal 44607kcal 44940kcal 45273kcal 45606kcal 45939kcal 46271kcal 46604kcal 46937kcal 47270kcal 47603kcal 47936kcal 48269kcal 48602kcal 48935kcal 49268kcal 49600kcal 49933kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10923kcal 11235kcal 11547kcal 11859kcal 12171kcal 12483kcal 12795kcal 13107kcal 13419kcal 13731kcal 14043kcal 14355kcal 14668kcal 14980kcal 15292kcal 15604kcal 15916kcal 16228kcal 16540kcal 16852kcal 17164kcal 17476kcal 17788kcal 18101kcal 18413kcal 18725kcal 19037kcal 19349kcal 19661kcal 19973kcal 20285kcal 20597kcal 20909kcal 21221kcal 21533kcal 21846kcal 22158kcal 22470kcal 22782kcal 23094kcal 23406kcal 23718kcal 24030kcal 24342kcal 24654kcal 24966kcal 25278kcal 25591kcal 25903kcal 26215kcal 26527kcal 26839kcal 27151kcal 27463kcal 27775kcal 28087kcal 28399kcal 28711kcal 29024kcal 29336kcal 29648kcal 29960kcal 30272kcal 30584kcal 30896kcal 31208kcal 31520kcal 31832kcal 32144kcal 32456kcal 32769kcal 33081kcal 33393kcal 33705kcal 34017kcal 34329kcal 34641kcal 34953kcal 35265kcal 35577kcal 35889kcal 36202kcal 36514kcal 36826kcal 37138kcal 37450kcal 37762kcal 38074kcal 38386kcal 38698kcal 39010kcal 39322kcal 39634kcal 39947kcal 40259kcal 40571kcal 40883kcal 41195kcal 41507kcal 41819kcal 42131kcal 42443kcal 42755kcal 43067kcal 43379kcal 43692kcal 44004kcal 44316kcal 44628kcal 44940kcal 45252kcal 45564kcal 45876kcal 46188kcal 46500kcal 46812kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10437kcal 10735kcal 11033kcal 11332kcal 11630kcal 11928kcal 12226kcal 12525kcal 12823kcal 13121kcal 13419kcal 13717kcal 14016kcal 14314kcal 14612kcal 14910kcal 15209kcal 15507kcal 15805kcal 16103kcal 16401kcal 16700kcal 16998kcal 17296kcal 17594kcal 17892kcal 18191kcal 18489kcal 18787kcal 19085kcal 19384kcal 19682kcal 19980kcal 20278kcal 20576kcal 20875kcal 21173kcal 21471kcal 21769kcal 22067kcal 22366kcal 22664kcal 22962kcal 23260kcal 23559kcal 23857kcal 24155kcal 24453kcal 24751kcal 25050kcal 25348kcal 25646kcal 25944kcal 26242kcal 26541kcal 26839kcal 27137kcal 27435kcal 27734kcal 28032kcal 28330kcal 28628kcal 28926kcal 29225kcal 29523kcal 29821kcal 30119kcal 30418kcal 30716kcal 31014kcal 31312kcal 31610kcal 31909kcal 32207kcal 32505kcal 32803kcal 33101kcal 33400kcal 33698kcal 33996kcal 34294kcal 34593kcal 34891kcal 35189kcal 35487kcal 35785kcal 36084kcal 36382kcal 36680kcal 36978kcal 37276kcal 37575kcal 37873kcal 38171kcal 38469kcal 38768kcal 39066kcal 39364kcal 39662kcal 39960kcal 40259kcal 40557kcal 40855kcal 41153kcal 41451kcal 41750kcal 42048kcal 42346kcal 42644kcal 42943kcal 43241kcal 43539kcal 43837kcal 44135kcal 44434kcal 44732kcal
ヨガ
パワー		 9709kcal 9986kcal 10264kcal 10541kcal 10818kcal 11096kcal 11373kcal 11651kcal 11928kcal 12206kcal 12483kcal 12760kcal 13038kcal 13315kcal 13593kcal 13870kcal 14147kcal 14425kcal 14702kcal 14980kcal 15257kcal 15534kcal 15812kcal 16089kcal 16367kcal 16644kcal 16922kcal 17199kcal 17476kcal 17754kcal 18031kcal 18309kcal 18586kcal 18863kcal 19141kcal 19418kcal 19696kcal 19973kcal 20250kcal 20528kcal 20805kcal 21083kcal 21360kcal 21637kcal 21915kcal 22192kcal 22470kcal 22747kcal 23025kcal 23302kcal 23579kcal 23857kcal 24134kcal 24412kcal 24689kcal 24966kcal 25244kcal 25521kcal 25799kcal 26076kcal 26353kcal 26631kcal 26908kcal 27186kcal 27463kcal 27741kcal 28018kcal 28295kcal 28573kcal 28850kcal 29128kcal 29405kcal 29682kcal 29960kcal 30237kcal 30515kcal 30792kcal 31069kcal 31347kcal 31624kcal 31902kcal 32179kcal 32456kcal 32734kcal 33011kcal 33289kcal 33566kcal 33844kcal 34121kcal 34398kcal 34676kcal 34953kcal 35231kcal 35508kcal 35785kcal 36063kcal 36340kcal 36618kcal 36895kcal 37172kcal 37450kcal 37727kcal 38005kcal 38282kcal 38559kcal 38837kcal 39114kcal 39392kcal 39669kcal 39947kcal 40224kcal 40501kcal 40779kcal 41056kcal 41334kcal 41611kcal
筋トレ
腹筋運動		 9223kcal 9487kcal 9750kcal 10014kcal 10278kcal 10541kcal 10805kcal 11068kcal 11332kcal 11595kcal 11859kcal 12122kcal 12386kcal 12649kcal 12913kcal 13176kcal 13440kcal 13704kcal 13967kcal 14231kcal 14494kcal 14758kcal 15021kcal 15285kcal 15548kcal 15812kcal 16075kcal 16339kcal 16602kcal 16866kcal 17130kcal 17393kcal 17657kcal 17920kcal 18184kcal 18447kcal 18711kcal 18974kcal 19238kcal 19501kcal 19765kcal 20029kcal 20292kcal 20556kcal 20819kcal 21083kcal 21346kcal 21610kcal 21873kcal 22137kcal 22400kcal 22664kcal 22927kcal 23191kcal 23455kcal 23718kcal 23982kcal 24245kcal 24509kcal 24772kcal 25036kcal 25299kcal 25563kcal 25826kcal 26090kcal 26353kcal 26617kcal 26881kcal 27144kcal 27408kcal 27671kcal 27935kcal 28198kcal 28462kcal 28725kcal 28989kcal 29252kcal 29516kcal 29779kcal 30043kcal 30307kcal 30570kcal 30834kcal 31097kcal 31361kcal 31624kcal 31888kcal 32151kcal 32415kcal 32678kcal 32942kcal 33205kcal 33469kcal 33733kcal 33996kcal 34260kcal 34523kcal 34787kcal 35050kcal 35314kcal 35577kcal 35841kcal 36104kcal 36368kcal 36631kcal 36895kcal 37159kcal 37422kcal 37686kcal 37949kcal 38213kcal 38476kcal 38740kcal 39003kcal 39267kcal 39530kcal
筋トレ
背筋運動		 9223kcal 9487kcal 9750kcal 10014kcal 10278kcal 10541kcal 10805kcal 11068kcal 11332kcal 11595kcal 11859kcal 12122kcal 12386kcal 12649kcal 12913kcal 13176kcal 13440kcal 13704kcal 13967kcal 14231kcal 14494kcal 14758kcal 15021kcal 15285kcal 15548kcal 15812kcal 16075kcal 16339kcal 16602kcal 16866kcal 17130kcal 17393kcal 17657kcal 17920kcal 18184kcal 18447kcal 18711kcal 18974kcal 19238kcal 19501kcal 19765kcal 20029kcal 20292kcal 20556kcal 20819kcal 21083kcal 21346kcal 21610kcal 21873kcal 22137kcal 22400kcal 22664kcal 22927kcal 23191kcal 23455kcal 23718kcal 23982kcal 24245kcal 24509kcal 24772kcal 25036kcal 25299kcal 25563kcal 25826kcal 26090kcal 26353kcal 26617kcal 26881kcal 27144kcal 27408kcal 27671kcal 27935kcal 28198kcal 28462kcal 28725kcal 28989kcal 29252kcal 29516kcal 29779kcal 30043kcal 30307kcal 30570kcal 30834kcal 31097kcal 31361kcal 31624kcal 31888kcal 32151kcal 32415kcal 32678kcal 32942kcal 33205kcal 33469kcal 33733kcal 33996kcal 34260kcal 34523kcal 34787kcal 35050kcal 35314kcal 35577kcal 35841kcal 36104kcal 36368kcal 36631kcal 36895kcal 37159kcal 37422kcal 37686kcal 37949kcal 38213kcal 38476kcal 38740kcal 39003kcal 39267kcal 39530kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9223kcal 9487kcal 9750kcal 10014kcal 10278kcal 10541kcal 10805kcal 11068kcal 11332kcal 11595kcal 11859kcal 12122kcal 12386kcal 12649kcal 12913kcal 13176kcal 13440kcal 13704kcal 13967kcal 14231kcal 14494kcal 14758kcal 15021kcal 15285kcal 15548kcal 15812kcal 16075kcal 16339kcal 16602kcal 16866kcal 17130kcal 17393kcal 17657kcal 17920kcal 18184kcal 18447kcal 18711kcal 18974kcal 19238kcal 19501kcal 19765kcal 20029kcal 20292kcal 20556kcal 20819kcal 21083kcal 21346kcal 21610kcal 21873kcal 22137kcal 22400kcal 22664kcal 22927kcal 23191kcal 23455kcal 23718kcal 23982kcal 24245kcal 24509kcal 24772kcal 25036kcal 25299kcal 25563kcal 25826kcal 26090kcal 26353kcal 26617kcal 26881kcal 27144kcal 27408kcal 27671kcal 27935kcal 28198kcal 28462kcal 28725kcal 28989kcal 29252kcal 29516kcal 29779kcal 30043kcal 30307kcal 30570kcal 30834kcal 31097kcal 31361kcal 31624kcal 31888kcal 32151kcal 32415kcal 32678kcal 32942kcal 33205kcal 33469kcal 33733kcal 33996kcal 34260kcal 34523kcal 34787kcal 35050kcal 35314kcal 35577kcal 35841kcal 36104kcal 36368kcal 36631kcal 36895kcal 37159kcal 37422kcal 37686kcal 37949kcal 38213kcal 38476kcal 38740kcal 39003kcal 39267kcal 39530kcal
筋トレ
懸垂		 9223kcal 9487kcal 9750kcal 10014kcal 10278kcal 10541kcal 10805kcal 11068kcal 11332kcal 11595kcal 11859kcal 12122kcal 12386kcal 12649kcal 12913kcal 13176kcal 13440kcal 13704kcal 13967kcal 14231kcal 14494kcal 14758kcal 15021kcal 15285kcal 15548kcal 15812kcal 16075kcal 16339kcal 16602kcal 16866kcal 17130kcal 17393kcal 17657kcal 17920kcal 18184kcal 18447kcal 18711kcal 18974kcal 19238kcal 19501kcal 19765kcal 20029kcal 20292kcal 20556kcal 20819kcal 21083kcal 21346kcal 21610kcal 21873kcal 22137kcal 22400kcal 22664kcal 22927kcal 23191kcal 23455kcal 23718kcal 23982kcal 24245kcal 24509kcal 24772kcal 25036kcal 25299kcal 25563kcal 25826kcal 26090kcal 26353kcal 26617kcal 26881kcal 27144kcal 27408kcal 27671kcal 27935kcal 28198kcal 28462kcal 28725kcal 28989kcal 29252kcal 29516kcal 29779kcal 30043kcal 30307kcal 30570kcal 30834kcal 31097kcal 31361kcal 31624kcal 31888kcal 32151kcal 32415kcal 32678kcal 32942kcal 33205kcal 33469kcal 33733kcal 33996kcal 34260kcal 34523kcal 34787kcal 35050kcal 35314kcal 35577kcal 35841kcal 36104kcal 36368kcal 36631kcal 36895kcal 37159kcal 37422kcal 37686kcal 37949kcal 38213kcal 38476kcal 38740kcal 39003kcal 39267kcal 39530kcal
トランポリン
ゆっくり		 8495kcal 8738kcal 8981kcal 9223kcal 9466kcal 9709kcal 9952kcal 10194kcal 10437kcal 10680kcal 10923kcal 11165kcal 11408kcal 11651kcal 11893kcal 12136kcal 12379kcal 12622kcal 12864kcal 13107kcal 13350kcal 13593kcal 13835kcal 14078kcal 14321kcal 14564kcal 14806kcal 15049kcal 15292kcal 15534kcal 15777kcal 16020kcal 16263kcal 16505kcal 16748kcal 16991kcal 17234kcal 17476kcal 17719kcal 17962kcal 18205kcal 18447kcal 18690kcal 18933kcal 19175kcal 19418kcal 19661kcal 19904kcal 20146kcal 20389kcal 20632kcal 20875kcal 21117kcal 21360kcal 21603kcal 21846kcal 22088kcal 22331kcal 22574kcal 22816kcal 23059kcal 23302kcal 23545kcal 23787kcal 24030kcal 24273kcal 24516kcal 24758kcal 25001kcal 25244kcal 25487kcal 25729kcal 25972kcal 26215kcal 26457kcal 26700kcal 26943kcal 27186kcal 27428kcal 27671kcal 27914kcal 28157kcal 28399kcal 28642kcal 28885kcal 29128kcal 29370kcal 29613kcal 29856kcal 30098kcal 30341kcal 30584kcal 30827kcal 31069kcal 31312kcal 31555kcal 31798kcal 32040kcal 32283kcal 32526kcal 32769kcal 33011kcal 33254kcal 33497kcal 33739kcal 33982kcal 34225kcal 34468kcal 34710kcal 34953kcal 35196kcal 35439kcal 35681kcal 35924kcal 36167kcal 36410kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8495kcal 8738kcal 8981kcal 9223kcal 9466kcal 9709kcal 9952kcal 10194kcal 10437kcal 10680kcal 10923kcal 11165kcal 11408kcal 11651kcal 11893kcal 12136kcal 12379kcal 12622kcal 12864kcal 13107kcal 13350kcal 13593kcal 13835kcal 14078kcal 14321kcal 14564kcal 14806kcal 15049kcal 15292kcal 15534kcal 15777kcal 16020kcal 16263kcal 16505kcal 16748kcal 16991kcal 17234kcal 17476kcal 17719kcal 17962kcal 18205kcal 18447kcal 18690kcal 18933kcal 19175kcal 19418kcal 19661kcal 19904kcal 20146kcal 20389kcal 20632kcal 20875kcal 21117kcal 21360kcal 21603kcal 21846kcal 22088kcal 22331kcal 22574kcal 22816kcal 23059kcal 23302kcal 23545kcal 23787kcal 24030kcal 24273kcal 24516kcal 24758kcal 25001kcal 25244kcal 25487kcal 25729kcal 25972kcal 26215kcal 26457kcal 26700kcal 26943kcal 27186kcal 27428kcal 27671kcal 27914kcal 28157kcal 28399kcal 28642kcal 28885kcal 29128kcal 29370kcal 29613kcal 29856kcal 30098kcal 30341kcal 30584kcal 30827kcal 31069kcal 31312kcal 31555kcal 31798kcal 32040kcal 32283kcal 32526kcal 32769kcal 33011kcal 33254kcal 33497kcal 33739kcal 33982kcal 34225kcal 34468kcal 34710kcal 34953kcal 35196kcal 35439kcal 35681kcal 35924kcal 36167kcal 36410kcal
料理全般 8495kcal 8738kcal 8981kcal 9223kcal 9466kcal 9709kcal 9952kcal 10194kcal 10437kcal 10680kcal 10923kcal 11165kcal 11408kcal 11651kcal 11893kcal 12136kcal 12379kcal 12622kcal 12864kcal 13107kcal 13350kcal 13593kcal 13835kcal 14078kcal 14321kcal 14564kcal 14806kcal 15049kcal 15292kcal 15534kcal 15777kcal 16020kcal 16263kcal 16505kcal 16748kcal 16991kcal 17234kcal 17476kcal 17719kcal 17962kcal 18205kcal 18447kcal 18690kcal 18933kcal 19175kcal 19418kcal 19661kcal 19904kcal 20146kcal 20389kcal 20632kcal 20875kcal 21117kcal 21360kcal 21603kcal 21846kcal 22088kcal 22331kcal 22574kcal 22816kcal 23059kcal 23302kcal 23545kcal 23787kcal 24030kcal 24273kcal 24516kcal 24758kcal 25001kcal 25244kcal 25487kcal 25729kcal 25972kcal 26215kcal 26457kcal 26700kcal 26943kcal 27186kcal 27428kcal 27671kcal 27914kcal 28157kcal 28399kcal 28642kcal 28885kcal 29128kcal 29370kcal 29613kcal 29856kcal 30098kcal 30341kcal 30584kcal 30827kcal 31069kcal 31312kcal 31555kcal 31798kcal 32040kcal 32283kcal 32526kcal 32769kcal 33011kcal 33254kcal 33497kcal 33739kcal 33982kcal 34225kcal 34468kcal 34710kcal 34953kcal 35196kcal 35439kcal 35681kcal 35924kcal 36167kcal 36410kcal
掃除機をかける 8010kcal 8239kcal 8467kcal 8696kcal 8925kcal 9154kcal 9383kcal 9612kcal 9841kcal 10069kcal 10298kcal 10527kcal 10756kcal 10985kcal 11214kcal 11443kcal 11672kcal 11900kcal 12129kcal 12358kcal 12587kcal 12816kcal 13045kcal 13274kcal 13502kcal 13731kcal 13960kcal 14189kcal 14418kcal 14647kcal 14876kcal 15104kcal 15333kcal 15562kcal 15791kcal 16020kcal 16249kcal 16478kcal 16707kcal 16935kcal 17164kcal 17393kcal 17622kcal 17851kcal 18080kcal 18309kcal 18537kcal 18766kcal 18995kcal 19224kcal 19453kcal 19682kcal 19911kcal 20139kcal 20368kcal 20597kcal 20826kcal 21055kcal 21284kcal 21513kcal 21742kcal 21970kcal 22199kcal 22428kcal 22657kcal 22886kcal 23115kcal 23344kcal 23572kcal 23801kcal 24030kcal 24259kcal 24488kcal 24717kcal 24946kcal 25174kcal 25403kcal 25632kcal 25861kcal 26090kcal 26319kcal 26548kcal 26777kcal 27005kcal 27234kcal 27463kcal 27692kcal 27921kcal 28150kcal 28379kcal 28607kcal 28836kcal 29065kcal 29294kcal 29523kcal 29752kcal 29981kcal 30209kcal 30438kcal 30667kcal 30896kcal 31125kcal 31354kcal 31583kcal 31811kcal 32040kcal 32269kcal 32498kcal 32727kcal 32956kcal 33185kcal 33414kcal 33642kcal 33871kcal 34100kcal 34329kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7282kcal 7490kcal 7698kcal 7906kcal 8114kcal 8322kcal 8530kcal 8738kcal 8946kcal 9154kcal 9362kcal 9570kcal 9778kcal 9986kcal 10194kcal 10402kcal 10610kcal 10818kcal 11027kcal 11235kcal 11443kcal 11651kcal 11859kcal 12067kcal 12275kcal 12483kcal 12691kcal 12899kcal 13107kcal 13315kcal 13523kcal 13731kcal 13939kcal 14147kcal 14355kcal 14564kcal 14772kcal 14980kcal 15188kcal 15396kcal 15604kcal 15812kcal 16020kcal 16228kcal 16436kcal 16644kcal 16852kcal 17060kcal 17268kcal 17476kcal 17684kcal 17892kcal 18101kcal 18309kcal 18517kcal 18725kcal 18933kcal 19141kcal 19349kcal 19557kcal 19765kcal 19973kcal 20181kcal 20389kcal 20597kcal 20805kcal 21013kcal 21221kcal 21429kcal 21637kcal 21846kcal 22054kcal 22262kcal 22470kcal 22678kcal 22886kcal 23094kcal 23302kcal 23510kcal 23718kcal 23926kcal 24134kcal 24342kcal 24550kcal 24758kcal 24966kcal 25174kcal 25383kcal 25591kcal 25799kcal 26007kcal 26215kcal 26423kcal 26631kcal 26839kcal 27047kcal 27255kcal 27463kcal 27671kcal 27879kcal 28087kcal 28295kcal 28503kcal 28711kcal 28919kcal 29128kcal 29336kcal 29544kcal 29752kcal 29960kcal 30168kcal 30376kcal 30584kcal 30792kcal 31000kcal 31208kcal
体をよく動かす仕事 7282kcal 7490kcal 7698kcal 7906kcal 8114kcal 8322kcal 8530kcal 8738kcal 8946kcal 9154kcal 9362kcal 9570kcal 9778kcal 9986kcal 10194kcal 10402kcal 10610kcal 10818kcal 11027kcal 11235kcal 11443kcal 11651kcal 11859kcal 12067kcal 12275kcal 12483kcal 12691kcal 12899kcal 13107kcal 13315kcal 13523kcal 13731kcal 13939kcal 14147kcal 14355kcal 14564kcal 14772kcal 14980kcal 15188kcal 15396kcal 15604kcal 15812kcal 16020kcal 16228kcal 16436kcal 16644kcal 16852kcal 17060kcal 17268kcal 17476kcal 17684kcal 17892kcal 18101kcal 18309kcal 18517kcal 18725kcal 18933kcal 19141kcal 19349kcal 19557kcal 19765kcal 19973kcal 20181kcal 20389kcal 20597kcal 20805kcal 21013kcal 21221kcal 21429kcal 21637kcal 21846kcal 22054kcal 22262kcal 22470kcal 22678kcal 22886kcal 23094kcal 23302kcal 23510kcal 23718kcal 23926kcal 24134kcal 24342kcal 24550kcal 24758kcal 24966kcal 25174kcal 25383kcal 25591kcal 25799kcal 26007kcal 26215kcal 26423kcal 26631kcal 26839kcal 27047kcal 27255kcal 27463kcal 27671kcal 27879kcal 28087kcal 28295kcal 28503kcal 28711kcal 28919kcal 29128kcal 29336kcal 29544kcal 29752kcal 29960kcal 30168kcal 30376kcal 30584kcal 30792kcal 31000kcal 31208kcal
皿洗い 7282kcal 7490kcal 7698kcal 7906kcal 8114kcal 8322kcal 8530kcal 8738kcal 8946kcal 9154kcal 9362kcal 9570kcal 9778kcal 9986kcal 10194kcal 10402kcal 10610kcal 10818kcal 11027kcal 11235kcal 11443kcal 11651kcal 11859kcal 12067kcal 12275kcal 12483kcal 12691kcal 12899kcal 13107kcal 13315kcal 13523kcal 13731kcal 13939kcal 14147kcal 14355kcal 14564kcal 14772kcal 14980kcal 15188kcal 15396kcal 15604kcal 15812kcal 16020kcal 16228kcal 16436kcal 16644kcal 16852kcal 17060kcal 17268kcal 17476kcal 17684kcal 17892kcal 18101kcal 18309kcal 18517kcal 18725kcal 18933kcal 19141kcal 19349kcal 19557kcal 19765kcal 19973kcal 20181kcal 20389kcal 20597kcal 20805kcal 21013kcal 21221kcal 21429kcal 21637kcal 21846kcal 22054kcal 22262kcal 22470kcal 22678kcal 22886kcal 23094kcal 23302kcal 23510kcal 23718kcal 23926kcal 24134kcal 24342kcal 24550kcal 24758kcal 24966kcal 25174kcal 25383kcal 25591kcal 25799kcal 26007kcal 26215kcal 26423kcal 26631kcal 26839kcal 27047kcal 27255kcal 27463kcal 27671kcal 27879kcal 28087kcal 28295kcal 28503kcal 28711kcal 28919kcal 29128kcal 29336kcal 29544kcal 29752kcal 29960kcal 30168kcal 30376kcal 30584kcal 30792kcal 31000kcal 31208kcal
ヨガ
ハタ		 7282kcal 7490kcal 7698kcal 7906kcal 8114kcal 8322kcal 8530kcal 8738kcal 8946kcal 9154kcal 9362kcal 9570kcal 9778kcal 9986kcal 10194kcal 10402kcal 10610kcal 10818kcal 11027kcal 11235kcal 11443kcal 11651kcal 11859kcal 12067kcal 12275kcal 12483kcal 12691kcal 12899kcal 13107kcal 13315kcal 13523kcal 13731kcal 13939kcal 14147kcal 14355kcal 14564kcal 14772kcal 14980kcal 15188kcal 15396kcal 15604kcal 15812kcal 16020kcal 16228kcal 16436kcal 16644kcal 16852kcal 17060kcal 17268kcal 17476kcal 17684kcal 17892kcal 18101kcal 18309kcal 18517kcal 18725kcal 18933kcal 19141kcal 19349kcal 19557kcal 19765kcal 19973kcal 20181kcal 20389kcal 20597kcal 20805kcal 21013kcal 21221kcal 21429kcal 21637kcal 21846kcal 22054kcal 22262kcal 22470kcal 22678kcal 22886kcal 23094kcal 23302kcal 23510kcal 23718kcal 23926kcal 24134kcal 24342kcal 24550kcal 24758kcal 24966kcal 25174kcal 25383kcal 25591kcal 25799kcal 26007kcal 26215kcal 26423kcal 26631kcal 26839kcal 27047kcal 27255kcal 27463kcal 27671kcal 27879kcal 28087kcal 28295kcal 28503kcal 28711kcal 28919kcal 29128kcal 29336kcal 29544kcal 29752kcal 29960kcal 30168kcal 30376kcal 30584kcal 30792kcal 31000kcal 31208kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6068kcal 6241kcal 6415kcal 6588kcal 6761kcal 6935kcal 7108kcal 7282kcal 7455kcal 7628kcal 7802kcal 7975kcal 8148kcal 8322kcal 8495kcal 8669kcal 8842kcal 9015kcal 9189kcal 9362kcal 9535kcal 9709kcal 9882kcal 10056kcal 10229kcal 10402kcal 10576kcal 10749kcal 10923kcal 11096kcal 11269kcal 11443kcal 11616kcal 11789kcal 11963kcal 12136kcal 12310kcal 12483kcal 12656kcal 12830kcal 13003kcal 13176kcal 13350kcal 13523kcal 13697kcal 13870kcal 14043kcal 14217kcal 14390kcal 14564kcal 14737kcal 14910kcal 15084kcal 15257kcal 15430kcal 15604kcal 15777kcal 15951kcal 16124kcal 16297kcal 16471kcal 16644kcal 16817kcal 16991kcal 17164kcal 17338kcal 17511kcal 17684kcal 17858kcal 18031kcal 18205kcal 18378kcal 18551kcal 18725kcal 18898kcal 19071kcal 19245kcal 19418kcal 19592kcal 19765kcal 19938kcal 20112kcal 20285kcal 20458kcal 20632kcal 20805kcal 20979kcal 21152kcal 21325kcal 21499kcal 21672kcal 21846kcal 22019kcal 22192kcal 22366kcal 22539kcal 22712kcal 22886kcal 23059kcal 23233kcal 23406kcal 23579kcal 23753kcal 23926kcal 24099kcal 24273kcal 24446kcal 24620kcal 24793kcal 24966kcal 25140kcal 25313kcal 25487kcal 25660kcal 25833kcal 26007kcal
自動車を運転 6068kcal 6241kcal 6415kcal 6588kcal 6761kcal 6935kcal 7108kcal 7282kcal 7455kcal 7628kcal 7802kcal 7975kcal 8148kcal 8322kcal 8495kcal 8669kcal 8842kcal 9015kcal 9189kcal 9362kcal 9535kcal 9709kcal 9882kcal 10056kcal 10229kcal 10402kcal 10576kcal 10749kcal 10923kcal 11096kcal 11269kcal 11443kcal 11616kcal 11789kcal 11963kcal 12136kcal 12310kcal 12483kcal 12656kcal 12830kcal 13003kcal 13176kcal 13350kcal 13523kcal 13697kcal 13870kcal 14043kcal 14217kcal 14390kcal 14564kcal 14737kcal 14910kcal 15084kcal 15257kcal 15430kcal 15604kcal 15777kcal 15951kcal 16124kcal 16297kcal 16471kcal 16644kcal 16817kcal 16991kcal 17164kcal 17338kcal 17511kcal 17684kcal 17858kcal 18031kcal 18205kcal 18378kcal 18551kcal 18725kcal 18898kcal 19071kcal 19245kcal 19418kcal 19592kcal 19765kcal 19938kcal 20112kcal 20285kcal 20458kcal 20632kcal 20805kcal 20979kcal 21152kcal 21325kcal 21499kcal 21672kcal 21846kcal 22019kcal 22192kcal 22366kcal 22539kcal 22712kcal 22886kcal 23059kcal 23233kcal 23406kcal 23579kcal 23753kcal 23926kcal 24099kcal 24273kcal 24446kcal 24620kcal 24793kcal 24966kcal 25140kcal 25313kcal 25487kcal 25660kcal 25833kcal 26007kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4854kcal 4993kcal 5132kcal 5270kcal 5409kcal 5548kcal 5686kcal 5825kcal 5964kcal 6103kcal 6241kcal 6380kcal 6519kcal 6657kcal 6796kcal 6935kcal 7073kcal 7212kcal 7351kcal 7490kcal 7628kcal 7767kcal 7906kcal 8044kcal 8183kcal 8322kcal 8461kcal 8599kcal 8738kcal 8877kcal 9015kcal 9154kcal 9293kcal 9431kcal 9570kcal 9709kcal 9848kcal 9986kcal 10125kcal 10264kcal 10402kcal 10541kcal 10680kcal 10818kcal 10957kcal 11096kcal 11235kcal 11373kcal 11512kcal 11651kcal 11789kcal 11928kcal 12067kcal 12206kcal 12344kcal 12483kcal 12622kcal 12760kcal 12899kcal 13038kcal 13176kcal 13315kcal 13454kcal 13593kcal 13731kcal 13870kcal 14009kcal 14147kcal 14286kcal 14425kcal 14564kcal 14702kcal 14841kcal 14980kcal 15118kcal 15257kcal 15396kcal 15534kcal 15673kcal 15812kcal 15951kcal 16089kcal 16228kcal 16367kcal 16505kcal 16644kcal 16783kcal 16922kcal 17060kcal 17199kcal 17338kcal 17476kcal 17615kcal 17754kcal 17892kcal 18031kcal 18170kcal 18309kcal 18447kcal 18586kcal 18725kcal 18863kcal 19002kcal 19141kcal 19279kcal 19418kcal 19557kcal 19696kcal 19834kcal 19973kcal 20112kcal 20250kcal 20389kcal 20528kcal 20667kcal 20805kcal
風呂でシャワー 4854kcal 4993kcal 5132kcal 5270kcal 5409kcal 5548kcal 5686kcal 5825kcal 5964kcal 6103kcal 6241kcal 6380kcal 6519kcal 6657kcal 6796kcal 6935kcal 7073kcal 7212kcal 7351kcal 7490kcal 7628kcal 7767kcal 7906kcal 8044kcal 8183kcal 8322kcal 8461kcal 8599kcal 8738kcal 8877kcal 9015kcal 9154kcal 9293kcal 9431kcal 9570kcal 9709kcal 9848kcal 9986kcal 10125kcal 10264kcal 10402kcal 10541kcal 10680kcal 10818kcal 10957kcal 11096kcal 11235kcal 11373kcal 11512kcal 11651kcal 11789kcal 11928kcal 12067kcal 12206kcal 12344kcal 12483kcal 12622kcal 12760kcal 12899kcal 13038kcal 13176kcal 13315kcal 13454kcal 13593kcal 13731kcal 13870kcal 14009kcal 14147kcal 14286kcal 14425kcal 14564kcal 14702kcal 14841kcal 14980kcal 15118kcal 15257kcal 15396kcal 15534kcal 15673kcal 15812kcal 15951kcal 16089kcal 16228kcal 16367kcal 16505kcal 16644kcal 16783kcal 16922kcal 17060kcal 17199kcal 17338kcal 17476kcal 17615kcal 17754kcal 17892kcal 18031kcal 18170kcal 18309kcal 18447kcal 18586kcal 18725kcal 18863kcal 19002kcal 19141kcal 19279kcal 19418kcal 19557kcal 19696kcal 19834kcal 19973kcal 20112kcal 20250kcal 20389kcal 20528kcal 20667kcal 20805kcal
トイレ 4369kcal 4494kcal 4618kcal 4743kcal 4868kcal 4993kcal 5118kcal 5243kcal 5367kcal 5492kcal 5617kcal 5742kcal 5867kcal 5992kcal 6116kcal 6241kcal 6366kcal 6491kcal 6616kcal 6741kcal 6865kcal 6990kcal 7115kcal 7240kcal 7365kcal 7490kcal 7614kcal 7739kcal 7864kcal 7989kcal 8114kcal 8239kcal 8363kcal 8488kcal 8613kcal 8738kcal 8863kcal 8988kcal 9112kcal 9237kcal 9362kcal 9487kcal 9612kcal 9737kcal 9861kcal 9986kcal 10111kcal 10236kcal 10361kcal 10486kcal 10610kcal 10735kcal 10860kcal 10985kcal 11110kcal 11235kcal 11359kcal 11484kcal 11609kcal 11734kcal 11859kcal 11984kcal 12108kcal 12233kcal 12358kcal 12483kcal 12608kcal 12733kcal 12857kcal 12982kcal 13107kcal 13232kcal 13357kcal 13482kcal 13606kcal 13731kcal 13856kcal 13981kcal 14106kcal 14231kcal 14355kcal 14480kcal 14605kcal 14730kcal 14855kcal 14980kcal 15104kcal 15229kcal 15354kcal 15479kcal 15604kcal 15729kcal 15853kcal 15978kcal 16103kcal 16228kcal 16353kcal 16478kcal 16602kcal 16727kcal 16852kcal 16977kcal 17102kcal 17227kcal 17351kcal 17476kcal 17601kcal 17726kcal 17851kcal 17976kcal 18101kcal 18225kcal 18350kcal 18475kcal 18600kcal 18725kcal
立って仕事をする 4369kcal 4494kcal 4618kcal 4743kcal 4868kcal 4993kcal 5118kcal 5243kcal 5367kcal 5492kcal 5617kcal 5742kcal 5867kcal 5992kcal 6116kcal 6241kcal 6366kcal 6491kcal 6616kcal 6741kcal 6865kcal 6990kcal 7115kcal 7240kcal 7365kcal 7490kcal 7614kcal 7739kcal 7864kcal 7989kcal 8114kcal 8239kcal 8363kcal 8488kcal 8613kcal 8738kcal 8863kcal 8988kcal 9112kcal 9237kcal 9362kcal 9487kcal 9612kcal 9737kcal 9861kcal 9986kcal 10111kcal 10236kcal 10361kcal 10486kcal 10610kcal 10735kcal 10860kcal 10985kcal 11110kcal 11235kcal 11359kcal 11484kcal 11609kcal 11734kcal 11859kcal 11984kcal 12108kcal 12233kcal 12358kcal 12483kcal 12608kcal 12733kcal 12857kcal 12982kcal 13107kcal 13232kcal 13357kcal 13482kcal 13606kcal 13731kcal 13856kcal 13981kcal 14106kcal 14231kcal 14355kcal 14480kcal 14605kcal 14730kcal 14855kcal 14980kcal 15104kcal 15229kcal 15354kcal 15479kcal 15604kcal 15729kcal 15853kcal 15978kcal 16103kcal 16228kcal 16353kcal 16478kcal 16602kcal 16727kcal 16852kcal 16977kcal 17102kcal 17227kcal 17351kcal 17476kcal 17601kcal 17726kcal 17851kcal 17976kcal 18101kcal 18225kcal 18350kcal 18475kcal 18600kcal 18725kcal
風呂で入浴 3641kcal 3745kcal 3849kcal 3953kcal 4057kcal 4161kcal 4265kcal 4369kcal 4473kcal 4577kcal 4681kcal 4785kcal 4889kcal 4993kcal 5097kcal 5201kcal 5305kcal 5409kcal 5513kcal 5617kcal 5721kcal 5825kcal 5929kcal 6033kcal 6137kcal 6241kcal 6345kcal 6449kcal 6553kcal 6657kcal 6761kcal 6865kcal 6969kcal 7073kcal 7177kcal 7282kcal 7386kcal 7490kcal 7594kcal 7698kcal 7802kcal 7906kcal 8010kcal 8114kcal 8218kcal 8322kcal 8426kcal 8530kcal 8634kcal 8738kcal 8842kcal 8946kcal 9050kcal 9154kcal 9258kcal 9362kcal 9466kcal 9570kcal 9674kcal 9778kcal 9882kcal 9986kcal 10090kcal 10194kcal 10298kcal 10402kcal 10506kcal 10610kcal 10714kcal 10818kcal 10923kcal 11027kcal 11131kcal 11235kcal 11339kcal 11443kcal 11547kcal 11651kcal 11755kcal 11859kcal 11963kcal 12067kcal 12171kcal 12275kcal 12379kcal 12483kcal 12587kcal 12691kcal 12795kcal 12899kcal 13003kcal 13107kcal 13211kcal 13315kcal 13419kcal 13523kcal 13627kcal 13731kcal 13835kcal 13939kcal 14043kcal 14147kcal 14251kcal 14355kcal 14459kcal 14564kcal 14668kcal 14772kcal 14876kcal 14980kcal 15084kcal 15188kcal 15292kcal 15396kcal 15500kcal 15604kcal
デスクワーク 3155kcal 3245kcal 3335kcal 3426kcal 3516kcal 3606kcal 3696kcal 3786kcal 3876kcal 3966kcal 4057kcal 4147kcal 4237kcal 4327kcal 4417kcal 4507kcal 4598kcal 4688kcal 4778kcal 4868kcal 4958kcal 5048kcal 5139kcal 5229kcal 5319kcal 5409kcal 5499kcal 5589kcal 5679kcal 5770kcal 5860kcal 5950kcal 6040kcal 6130kcal 6220kcal 6311kcal 6401kcal 6491kcal 6581kcal 6671kcal 6761kcal 6852kcal 6942kcal 7032kcal 7122kcal 7212kcal 7302kcal 7392kcal 7483kcal 7573kcal 7663kcal 7753kcal 7843kcal 7933kcal 8024kcal 8114kcal 8204kcal 8294kcal 8384kcal 8474kcal 8565kcal 8655kcal 8745kcal 8835kcal 8925kcal 9015kcal 9105kcal 9196kcal 9286kcal 9376kcal 9466kcal 9556kcal 9646kcal 9737kcal 9827kcal 9917kcal 10007kcal 10097kcal 10187kcal 10278kcal 10368kcal 10458kcal 10548kcal 10638kcal 10728kcal 10818kcal 10909kcal 10999kcal 11089kcal 11179kcal 11269kcal 11359kcal 11450kcal 11540kcal 11630kcal 11720kcal 11810kcal 11900kcal 11991kcal 12081kcal 12171kcal 12261kcal 12351kcal 12441kcal 12531kcal 12622kcal 12712kcal 12802kcal 12892kcal 12982kcal 13072kcal 13163kcal 13253kcal 13343kcal 13433kcal 13523kcal
電車バスに乗車 3155kcal 3245kcal 3335kcal 3426kcal 3516kcal 3606kcal 3696kcal 3786kcal 3876kcal 3966kcal 4057kcal 4147kcal 4237kcal 4327kcal 4417kcal 4507kcal 4598kcal 4688kcal 4778kcal 4868kcal 4958kcal 5048kcal 5139kcal 5229kcal 5319kcal 5409kcal 5499kcal 5589kcal 5679kcal 5770kcal 5860kcal 5950kcal 6040kcal 6130kcal 6220kcal 6311kcal 6401kcal 6491kcal 6581kcal 6671kcal 6761kcal 6852kcal 6942kcal 7032kcal 7122kcal 7212kcal 7302kcal 7392kcal 7483kcal 7573kcal 7663kcal 7753kcal 7843kcal 7933kcal 8024kcal 8114kcal 8204kcal 8294kcal 8384kcal 8474kcal 8565kcal 8655kcal 8745kcal 8835kcal 8925kcal 9015kcal 9105kcal 9196kcal 9286kcal 9376kcal 9466kcal 9556kcal 9646kcal 9737kcal 9827kcal 9917kcal 10007kcal 10097kcal 10187kcal 10278kcal 10368kcal 10458kcal 10548kcal 10638kcal 10728kcal 10818kcal 10909kcal 10999kcal 11089kcal 11179kcal 11269kcal 11359kcal 11450kcal 11540kcal 11630kcal 11720kcal 11810kcal 11900kcal 11991kcal 12081kcal 12171kcal 12261kcal 12351kcal 12441kcal 12531kcal 12622kcal 12712kcal 12802kcal 12892kcal 12982kcal 13072kcal 13163kcal 13253kcal 13343kcal 13433kcal 13523kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ