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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

23時間13分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2133kcal 2193kcal 2254kcal 2315kcal 2376kcal 2437kcal 2498kcal 2559kcal 2620kcal 2681kcal 2742kcal 2803kcal 2864kcal 2925kcal 2986kcal 3047kcal 3108kcal 3169kcal 3230kcal 3290kcal 3351kcal 3412kcal 3473kcal 3534kcal 3595kcal 3656kcal 3717kcal 3778kcal 3839kcal 3900kcal 3961kcal 4022kcal 4083kcal 4144kcal 4205kcal 4266kcal 4327kcal 4387kcal 4448kcal 4509kcal 4570kcal 4631kcal 4692kcal 4753kcal 4814kcal 4875kcal 4936kcal 4997kcal 5058kcal 5119kcal 5180kcal 5241kcal 5302kcal 5363kcal 5423kcal 5484kcal 5545kcal 5606kcal 5667kcal 5728kcal 5789kcal 5850kcal 5911kcal 5972kcal 6033kcal 6094kcal 6155kcal 6216kcal 6277kcal 6338kcal 6399kcal 6460kcal 6520kcal 6581kcal 6642kcal 6703kcal 6764kcal 6825kcal 6886kcal 6947kcal 7008kcal 7069kcal 7130kcal 7191kcal 7252kcal 7313kcal 7374kcal 7435kcal 7496kcal 7557kcal 7617kcal 7678kcal 7739kcal 7800kcal 7861kcal 7922kcal 7983kcal 8044kcal 8105kcal 8166kcal 8227kcal 8288kcal 8349kcal 8410kcal 8471kcal 8532kcal 8593kcal 8654kcal 8714kcal 8775kcal 8836kcal 8897kcal 8958kcal 9019kcal 9080kcal 9141kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2559kcal 2632kcal 2705kcal 2779kcal 2852kcal 2925kcal 2998kcal 3071kcal 3144kcal 3217kcal 3290kcal 3364kcal 3437kcal 3510kcal 3583kcal 3656kcal 3729kcal 3802kcal 3876kcal 3949kcal 4022kcal 4095kcal 4168kcal 4241kcal 4314kcal 4387kcal 4461kcal 4534kcal 4607kcal 4680kcal 4753kcal 4826kcal 4899kcal 4973kcal 5046kcal 5119kcal 5192kcal 5265kcal 5338kcal 5411kcal 5484kcal 5558kcal 5631kcal 5704kcal 5777kcal 5850kcal 5923kcal 5996kcal 6069kcal 6143kcal 6216kcal 6289kcal 6362kcal 6435kcal 6508kcal 6581kcal 6655kcal 6728kcal 6801kcal 6874kcal 6947kcal 7020kcal 7093kcal 7166kcal 7240kcal 7313kcal 7386kcal 7459kcal 7532kcal 7605kcal 7678kcal 7752kcal 7825kcal 7898kcal 7971kcal 8044kcal 8117kcal 8190kcal 8263kcal 8337kcal 8410kcal 8483kcal 8556kcal 8629kcal 8702kcal 8775kcal 8849kcal 8922kcal 8995kcal 9068kcal 9141kcal 9214kcal 9287kcal 9360kcal 9434kcal 9507kcal 9580kcal 9653kcal 9726kcal 9799kcal 9872kcal 9946kcal 10019kcal 10092kcal 10165kcal 10238kcal 10311kcal 10384kcal 10457kcal 10531kcal 10604kcal 10677kcal 10750kcal 10823kcal 10896kcal 10969kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3668kcal 3773kcal 3878kcal 3983kcal 4088kcal 4192kcal 4297kcal 4402kcal 4507kcal 4612kcal 4717kcal 4821kcal 4926kcal 5031kcal 5136kcal 5241kcal 5345kcal 5450kcal 5555kcal 5660kcal 5765kcal 5870kcal 5974kcal 6079kcal 6184kcal 6289kcal 6394kcal 6499kcal 6603kcal 6708kcal 6813kcal 6918kcal 7023kcal 7127kcal 7232kcal 7337kcal 7442kcal 7547kcal 7652kcal 7756kcal 7861kcal 7966kcal 8071kcal 8176kcal 8281kcal 8385kcal 8490kcal 8595kcal 8700kcal 8805kcal 8909kcal 9014kcal 9119kcal 9224kcal 9329kcal 9434kcal 9538kcal 9643kcal 9748kcal 9853kcal 9958kcal 10063kcal 10167kcal 10272kcal 10377kcal 10482kcal 10587kcal 10691kcal 10796kcal 10901kcal 11006kcal 11111kcal 11216kcal 11320kcal 11425kcal 11530kcal 11635kcal 11740kcal 11845kcal 11949kcal 12054kcal 12159kcal 12264kcal 12369kcal 12473kcal 12578kcal 12683kcal 12788kcal 12893kcal 12998kcal 13102kcal 13207kcal 13312kcal 13417kcal 13522kcal 13627kcal 13731kcal 13836kcal 13941kcal 14046kcal 14151kcal 14255kcal 14360kcal 14465kcal 14570kcal 14675kcal 14780kcal 14884kcal 14989kcal 15094kcal 15199kcal 15304kcal 15409kcal 15513kcal 15618kcal 15723kcal
山登り 6825kcal 7020kcal 7215kcal 7410kcal 7605kcal 7800kcal 7995kcal 8190kcal 8385kcal 8580kcal 8775kcal 8970kcal 9165kcal 9360kcal 9555kcal 9751kcal 9946kcal 10141kcal 10336kcal 10531kcal 10726kcal 10921kcal 11116kcal 11311kcal 11506kcal 11701kcal 11896kcal 12091kcal 12286kcal 12481kcal 12676kcal 12871kcal 13066kcal 13261kcal 13456kcal 13651kcal 13846kcal 14041kcal 14236kcal 14431kcal 14626kcal 14821kcal 15016kcal 15211kcal 15406kcal 15601kcal 15796kcal 15991kcal 16186kcal 16381kcal 16576kcal 16771kcal 16966kcal 17161kcal 17356kcal 17551kcal 17746kcal 17941kcal 18136kcal 18331kcal 18526kcal 18721kcal 18916kcal 19111kcal 19306kcal 19502kcal 19697kcal 19892kcal 20087kcal 20282kcal 20477kcal 20672kcal 20867kcal 21062kcal 21257kcal 21452kcal 21647kcal 21842kcal 22037kcal 22232kcal 22427kcal 22622kcal 22817kcal 23012kcal 23207kcal 23402kcal 23597kcal 23792kcal 23987kcal 24182kcal 24377kcal 24572kcal 24767kcal 24962kcal 25157kcal 25352kcal 25547kcal 25742kcal 25937kcal 26132kcal 26327kcal 26522kcal 26717kcal 26912kcal 27107kcal 27302kcal 27497kcal 27692kcal 27887kcal 28082kcal 28277kcal 28472kcal 28667kcal 28862kcal 29057kcal 29252kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5119kcal 5265kcal 5411kcal 5558kcal 5704kcal 5850kcal 5996kcal 6143kcal 6289kcal 6435kcal 6581kcal 6728kcal 6874kcal 7020kcal 7166kcal 7313kcal 7459kcal 7605kcal 7752kcal 7898kcal 8044kcal 8190kcal 8337kcal 8483kcal 8629kcal 8775kcal 8922kcal 9068kcal 9214kcal 9360kcal 9507kcal 9653kcal 9799kcal 9946kcal 10092kcal 10238kcal 10384kcal 10531kcal 10677kcal 10823kcal 10969kcal 11116kcal 11262kcal 11408kcal 11554kcal 11701kcal 11847kcal 11993kcal 12139kcal 12286kcal 12432kcal 12578kcal 12725kcal 12871kcal 13017kcal 13163kcal 13310kcal 13456kcal 13602kcal 13748kcal 13895kcal 14041kcal 14187kcal 14333kcal 14480kcal 14626kcal 14772kcal 14919kcal 15065kcal 15211kcal 15357kcal 15504kcal 15650kcal 15796kcal 15942kcal 16089kcal 16235kcal 16381kcal 16527kcal 16674kcal 16820kcal 16966kcal 17113kcal 17259kcal 17405kcal 17551kcal 17698kcal 17844kcal 17990kcal 18136kcal 18283kcal 18429kcal 18575kcal 18721kcal 18868kcal 19014kcal 19160kcal 19306kcal 19453kcal 19599kcal 19745kcal 19892kcal 20038kcal 20184kcal 20330kcal 20477kcal 20623kcal 20769kcal 20915kcal 21062kcal 21208kcal 21354kcal 21500kcal 21647kcal 21793kcal 21939kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6825kcal 7020kcal 7215kcal 7410kcal 7605kcal 7800kcal 7995kcal 8190kcal 8385kcal 8580kcal 8775kcal 8970kcal 9165kcal 9360kcal 9555kcal 9751kcal 9946kcal 10141kcal 10336kcal 10531kcal 10726kcal 10921kcal 11116kcal 11311kcal 11506kcal 11701kcal 11896kcal 12091kcal 12286kcal 12481kcal 12676kcal 12871kcal 13066kcal 13261kcal 13456kcal 13651kcal 13846kcal 14041kcal 14236kcal 14431kcal 14626kcal 14821kcal 15016kcal 15211kcal 15406kcal 15601kcal 15796kcal 15991kcal 16186kcal 16381kcal 16576kcal 16771kcal 16966kcal 17161kcal 17356kcal 17551kcal 17746kcal 17941kcal 18136kcal 18331kcal 18526kcal 18721kcal 18916kcal 19111kcal 19306kcal 19502kcal 19697kcal 19892kcal 20087kcal 20282kcal 20477kcal 20672kcal 20867kcal 21062kcal 21257kcal 21452kcal 21647kcal 21842kcal 22037kcal 22232kcal 22427kcal 22622kcal 22817kcal 23012kcal 23207kcal 23402kcal 23597kcal 23792kcal 23987kcal 24182kcal 24377kcal 24572kcal 24767kcal 24962kcal 25157kcal 25352kcal 25547kcal 25742kcal 25937kcal 26132kcal 26327kcal 26522kcal 26717kcal 26912kcal 27107kcal 27302kcal 27497kcal 27692kcal 27887kcal 28082kcal 28277kcal 28472kcal 28667kcal 28862kcal 29057kcal 29252kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8532kcal 8775kcal 9019kcal 9263kcal 9507kcal 9751kcal 9994kcal 10238kcal 10482kcal 10726kcal 10969kcal 11213kcal 11457kcal 11701kcal 11944kcal 12188kcal 12432kcal 12676kcal 12920kcal 13163kcal 13407kcal 13651kcal 13895kcal 14138kcal 14382kcal 14626kcal 14870kcal 15114kcal 15357kcal 15601kcal 15845kcal 16089kcal 16332kcal 16576kcal 16820kcal 17064kcal 17308kcal 17551kcal 17795kcal 18039kcal 18283kcal 18526kcal 18770kcal 19014kcal 19258kcal 19502kcal 19745kcal 19989kcal 20233kcal 20477kcal 20720kcal 20964kcal 21208kcal 21452kcal 21695kcal 21939kcal 22183kcal 22427kcal 22671kcal 22914kcal 23158kcal 23402kcal 23646kcal 23889kcal 24133kcal 24377kcal 24621kcal 24865kcal 25108kcal 25352kcal 25596kcal 25840kcal 26083kcal 26327kcal 26571kcal 26815kcal 27059kcal 27302kcal 27546kcal 27790kcal 28034kcal 28277kcal 28521kcal 28765kcal 29009kcal 29252kcal 29496kcal 29740kcal 29984kcal 30228kcal 30471kcal 30715kcal 30959kcal 31203kcal 31446kcal 31690kcal 31934kcal 32178kcal 32422kcal 32665kcal 32909kcal 33153kcal 33397kcal 33640kcal 33884kcal 34128kcal 34372kcal 34616kcal 34859kcal 35103kcal 35347kcal 35591kcal 35834kcal 36078kcal 36322kcal 36566kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7508kcal 7722kcal 7937kcal 8151kcal 8366kcal 8580kcal 8795kcal 9009kcal 9224kcal 9438kcal 9653kcal 9868kcal 10082kcal 10297kcal 10511kcal 10726kcal 10940kcal 11155kcal 11369kcal 11584kcal 11798kcal 12013kcal 12227kcal 12442kcal 12656kcal 12871kcal 13085kcal 13300kcal 13514kcal 13729kcal 13943kcal 14158kcal 14372kcal 14587kcal 14802kcal 15016kcal 15231kcal 15445kcal 15660kcal 15874kcal 16089kcal 16303kcal 16518kcal 16732kcal 16947kcal 17161kcal 17376kcal 17590kcal 17805kcal 18019kcal 18234kcal 18448kcal 18663kcal 18877kcal 19092kcal 19306kcal 19521kcal 19736kcal 19950kcal 20165kcal 20379kcal 20594kcal 20808kcal 21023kcal 21237kcal 21452kcal 21666kcal 21881kcal 22095kcal 22310kcal 22524kcal 22739kcal 22953kcal 23168kcal 23382kcal 23597kcal 23811kcal 24026kcal 24240kcal 24455kcal 24670kcal 24884kcal 25099kcal 25313kcal 25528kcal 25742kcal 25957kcal 26171kcal 26386kcal 26600kcal 26815kcal 27029kcal 27244kcal 27458kcal 27673kcal 27887kcal 28102kcal 28316kcal 28531kcal 28745kcal 28960kcal 29174kcal 29389kcal 29604kcal 29818kcal 30033kcal 30247kcal 30462kcal 30676kcal 30891kcal 31105kcal 31320kcal 31534kcal 31749kcal 31963kcal 32178kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10067kcal 10355kcal 10643kcal 10930kcal 11218kcal 11506kcal 11793kcal 12081kcal 12369kcal 12656kcal 12944kcal 13232kcal 13519kcal 13807kcal 14095kcal 14382kcal 14670kcal 14958kcal 15245kcal 15533kcal 15820kcal 16108kcal 16396kcal 16683kcal 16971kcal 17259kcal 17546kcal 17834kcal 18122kcal 18409kcal 18697kcal 18985kcal 19272kcal 19560kcal 19848kcal 20135kcal 20423kcal 20711kcal 20998kcal 21286kcal 21574kcal 21861kcal 22149kcal 22437kcal 22724kcal 23012kcal 23300kcal 23587kcal 23875kcal 24162kcal 24450kcal 24738kcal 25025kcal 25313kcal 25601kcal 25888kcal 26176kcal 26464kcal 26751kcal 27039kcal 27327kcal 27614kcal 27902kcal 28190kcal 28477kcal 28765kcal 29053kcal 29340kcal 29628kcal 29916kcal 30203kcal 30491kcal 30779kcal 31066kcal 31354kcal 31641kcal 31929kcal 32217kcal 32504kcal 32792kcal 33080kcal 33367kcal 33655kcal 33943kcal 34230kcal 34518kcal 34806kcal 35093kcal 35381kcal 35669kcal 35956kcal 36244kcal 36532kcal 36819kcal 37107kcal 37395kcal 37682kcal 37970kcal 38258kcal 38545kcal 38833kcal 39121kcal 39408kcal 39696kcal 39983kcal 40271kcal 40559kcal 40846kcal 41134kcal 41422kcal 41709kcal 41997kcal 42285kcal 42572kcal 42860kcal 43148kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10494kcal 10794kcal 11094kcal 11394kcal 11693kcal 11993kcal 12293kcal 12593kcal 12893kcal 13193kcal 13492kcal 13792kcal 14092kcal 14392kcal 14692kcal 14992kcal 15292kcal 15591kcal 15891kcal 16191kcal 16491kcal 16791kcal 17091kcal 17390kcal 17690kcal 17990kcal 18290kcal 18590kcal 18890kcal 19189kcal 19489kcal 19789kcal 20089kcal 20389kcal 20689kcal 20989kcal 21288kcal 21588kcal 21888kcal 22188kcal 22488kcal 22788kcal 23087kcal 23387kcal 23687kcal 23987kcal 24287kcal 24587kcal 24886kcal 25186kcal 25486kcal 25786kcal 26086kcal 26386kcal 26686kcal 26985kcal 27285kcal 27585kcal 27885kcal 28185kcal 28485kcal 28784kcal 29084kcal 29384kcal 29684kcal 29984kcal 30284kcal 30584kcal 30883kcal 31183kcal 31483kcal 31783kcal 32083kcal 32383kcal 32682kcal 32982kcal 33282kcal 33582kcal 33882kcal 34182kcal 34481kcal 34781kcal 35081kcal 35381kcal 35681kcal 35981kcal 36281kcal 36580kcal 36880kcal 37180kcal 37480kcal 37780kcal 38080kcal 38379kcal 38679kcal 38979kcal 39279kcal 39579kcal 39879kcal 40178kcal 40478kcal 40778kcal 41078kcal 41378kcal 41678kcal 41978kcal 42277kcal 42577kcal 42877kcal 43177kcal 43477kcal 43777kcal 44076kcal 44376kcal 44676kcal 44976kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4522kcal 4651kcal 4780kcal 4909kcal 5038kcal 5168kcal 5297kcal 5426kcal 5555kcal 5684kcal 5814kcal 5943kcal 6072kcal 6201kcal 6330kcal 6460kcal 6589kcal 6718kcal 6847kcal 6976kcal 7106kcal 7235kcal 7364kcal 7493kcal 7622kcal 7752kcal 7881kcal 8010kcal 8139kcal 8268kcal 8398kcal 8527kcal 8656kcal 8785kcal 8914kcal 9044kcal 9173kcal 9302kcal 9431kcal 9560kcal 9690kcal 9819kcal 9948kcal 10077kcal 10206kcal 10336kcal 10465kcal 10594kcal 10723kcal 10852kcal 10982kcal 11111kcal 11240kcal 11369kcal 11498kcal 11628kcal 11757kcal 11886kcal 12015kcal 12144kcal 12274kcal 12403kcal 12532kcal 12661kcal 12790kcal 12920kcal 13049kcal 13178kcal 13307kcal 13436kcal 13566kcal 13695kcal 13824kcal 13953kcal 14082kcal 14212kcal 14341kcal 14470kcal 14599kcal 14728kcal 14858kcal 14987kcal 15116kcal 15245kcal 15374kcal 15504kcal 15633kcal 15762kcal 15891kcal 16020kcal 16150kcal 16279kcal 16408kcal 16537kcal 16666kcal 16796kcal 16925kcal 17054kcal 17183kcal 17312kcal 17442kcal 17571kcal 17700kcal 17829kcal 17958kcal 18088kcal 18217kcal 18346kcal 18475kcal 18604kcal 18734kcal 18863kcal 18992kcal 19121kcal 19250kcal 19380kcal
水泳
(普通:全般)		 7081kcal 7283kcal 7486kcal 7688kcal 7890kcal 8093kcal 8295kcal 8497kcal 8700kcal 8902kcal 9104kcal 9307kcal 9509kcal 9711kcal 9914kcal 10116kcal 10318kcal 10521kcal 10723kcal 10925kcal 11128kcal 11330kcal 11532kcal 11735kcal 11937kcal 12139kcal 12342kcal 12544kcal 12746kcal 12949kcal 13151kcal 13353kcal 13556kcal 13758kcal 13960kcal 14163kcal 14365kcal 14567kcal 14770kcal 14972kcal 15174kcal 15377kcal 15579kcal 15781kcal 15984kcal 16186kcal 16388kcal 16591kcal 16793kcal 16995kcal 17198kcal 17400kcal 17602kcal 17805kcal 18007kcal 18209kcal 18412kcal 18614kcal 18816kcal 19019kcal 19221kcal 19423kcal 19626kcal 19828kcal 20030kcal 20233kcal 20435kcal 20637kcal 20840kcal 21042kcal 21244kcal 21447kcal 21649kcal 21851kcal 22054kcal 22256kcal 22458kcal 22661kcal 22863kcal 23065kcal 23268kcal 23470kcal 23672kcal 23875kcal 24077kcal 24279kcal 24482kcal 24684kcal 24886kcal 25089kcal 25291kcal 25493kcal 25696kcal 25898kcal 26100kcal 26303kcal 26505kcal 26707kcal 26910kcal 27112kcal 27314kcal 27517kcal 27719kcal 27921kcal 28124kcal 28326kcal 28528kcal 28731kcal 28933kcal 29135kcal 29338kcal 29540kcal 29742kcal 29945kcal 30147kcal 30349kcal
水泳
(速め:全般)		 8532kcal 8775kcal 9019kcal 9263kcal 9507kcal 9751kcal 9994kcal 10238kcal 10482kcal 10726kcal 10969kcal 11213kcal 11457kcal 11701kcal 11944kcal 12188kcal 12432kcal 12676kcal 12920kcal 13163kcal 13407kcal 13651kcal 13895kcal 14138kcal 14382kcal 14626kcal 14870kcal 15114kcal 15357kcal 15601kcal 15845kcal 16089kcal 16332kcal 16576kcal 16820kcal 17064kcal 17308kcal 17551kcal 17795kcal 18039kcal 18283kcal 18526kcal 18770kcal 19014kcal 19258kcal 19502kcal 19745kcal 19989kcal 20233kcal 20477kcal 20720kcal 20964kcal 21208kcal 21452kcal 21695kcal 21939kcal 22183kcal 22427kcal 22671kcal 22914kcal 23158kcal 23402kcal 23646kcal 23889kcal 24133kcal 24377kcal 24621kcal 24865kcal 25108kcal 25352kcal 25596kcal 25840kcal 26083kcal 26327kcal 26571kcal 26815kcal 27059kcal 27302kcal 27546kcal 27790kcal 28034kcal 28277kcal 28521kcal 28765kcal 29009kcal 29252kcal 29496kcal 29740kcal 29984kcal 30228kcal 30471kcal 30715kcal 30959kcal 31203kcal 31446kcal 31690kcal 31934kcal 32178kcal 32422kcal 32665kcal 32909kcal 33153kcal 33397kcal 33640kcal 33884kcal 34128kcal 34372kcal 34616kcal 34859kcal 35103kcal 35347kcal 35591kcal 35834kcal 36078kcal 36322kcal 36566kcal
水泳
(バタフライ)		 11774kcal 12110kcal 12447kcal 12783kcal 13119kcal 13456kcal 13792kcal 14129kcal 14465kcal 14802kcal 15138kcal 15474kcal 15811kcal 16147kcal 16484kcal 16820kcal 17156kcal 17493kcal 17829kcal 18166kcal 18502kcal 18838kcal 19175kcal 19511kcal 19848kcal 20184kcal 20520kcal 20857kcal 21193kcal 21530kcal 21866kcal 22203kcal 22539kcal 22875kcal 23212kcal 23548kcal 23885kcal 24221kcal 24557kcal 24894kcal 25230kcal 25567kcal 25903kcal 26239kcal 26576kcal 26912kcal 27249kcal 27585kcal 27921kcal 28258kcal 28594kcal 28931kcal 29267kcal 29604kcal 29940kcal 30276kcal 30613kcal 30949kcal 31286kcal 31622kcal 31958kcal 32295kcal 32631kcal 32968kcal 33304kcal 33640kcal 33977kcal 34313kcal 34650kcal 34986kcal 35322kcal 35659kcal 35995kcal 36332kcal 36668kcal 37005kcal 37341kcal 37677kcal 38014kcal 38350kcal 38687kcal 39023kcal 39359kcal 39696kcal 40032kcal 40369kcal 40705kcal 41041kcal 41378kcal 41714kcal 42051kcal 42387kcal 42724kcal 43060kcal 43396kcal 43733kcal 44069kcal 44406kcal 44742kcal 45078kcal 45415kcal 45751kcal 46088kcal 46424kcal 46760kcal 47097kcal 47433kcal 47770kcal 48106kcal 48442kcal 48779kcal 49115kcal 49452kcal 49788kcal 50125kcal 50461kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5119kcal 5265kcal 5411kcal 5558kcal 5704kcal 5850kcal 5996kcal 6143kcal 6289kcal 6435kcal 6581kcal 6728kcal 6874kcal 7020kcal 7166kcal 7313kcal 7459kcal 7605kcal 7752kcal 7898kcal 8044kcal 8190kcal 8337kcal 8483kcal 8629kcal 8775kcal 8922kcal 9068kcal 9214kcal 9360kcal 9507kcal 9653kcal 9799kcal 9946kcal 10092kcal 10238kcal 10384kcal 10531kcal 10677kcal 10823kcal 10969kcal 11116kcal 11262kcal 11408kcal 11554kcal 11701kcal 11847kcal 11993kcal 12139kcal 12286kcal 12432kcal 12578kcal 12725kcal 12871kcal 13017kcal 13163kcal 13310kcal 13456kcal 13602kcal 13748kcal 13895kcal 14041kcal 14187kcal 14333kcal 14480kcal 14626kcal 14772kcal 14919kcal 15065kcal 15211kcal 15357kcal 15504kcal 15650kcal 15796kcal 15942kcal 16089kcal 16235kcal 16381kcal 16527kcal 16674kcal 16820kcal 16966kcal 17113kcal 17259kcal 17405kcal 17551kcal 17698kcal 17844kcal 17990kcal 18136kcal 18283kcal 18429kcal 18575kcal 18721kcal 18868kcal 19014kcal 19160kcal 19306kcal 19453kcal 19599kcal 19745kcal 19892kcal 20038kcal 20184kcal 20330kcal 20477kcal 20623kcal 20769kcal 20915kcal 21062kcal 21208kcal 21354kcal 21500kcal 21647kcal 21793kcal 21939kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6825kcal 7020kcal 7215kcal 7410kcal 7605kcal 7800kcal 7995kcal 8190kcal 8385kcal 8580kcal 8775kcal 8970kcal 9165kcal 9360kcal 9555kcal 9751kcal 9946kcal 10141kcal 10336kcal 10531kcal 10726kcal 10921kcal 11116kcal 11311kcal 11506kcal 11701kcal 11896kcal 12091kcal 12286kcal 12481kcal 12676kcal 12871kcal 13066kcal 13261kcal 13456kcal 13651kcal 13846kcal 14041kcal 14236kcal 14431kcal 14626kcal 14821kcal 15016kcal 15211kcal 15406kcal 15601kcal 15796kcal 15991kcal 16186kcal 16381kcal 16576kcal 16771kcal 16966kcal 17161kcal 17356kcal 17551kcal 17746kcal 17941kcal 18136kcal 18331kcal 18526kcal 18721kcal 18916kcal 19111kcal 19306kcal 19502kcal 19697kcal 19892kcal 20087kcal 20282kcal 20477kcal 20672kcal 20867kcal 21062kcal 21257kcal 21452kcal 21647kcal 21842kcal 22037kcal 22232kcal 22427kcal 22622kcal 22817kcal 23012kcal 23207kcal 23402kcal 23597kcal 23792kcal 23987kcal 24182kcal 24377kcal 24572kcal 24767kcal 24962kcal 25157kcal 25352kcal 25547kcal 25742kcal 25937kcal 26132kcal 26327kcal 26522kcal 26717kcal 26912kcal 27107kcal 27302kcal 27497kcal 27692kcal 27887kcal 28082kcal 28277kcal 28472kcal 28667kcal 28862kcal 29057kcal 29252kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8532kcal 8775kcal 9019kcal 9263kcal 9507kcal 9751kcal 9994kcal 10238kcal 10482kcal 10726kcal 10969kcal 11213kcal 11457kcal 11701kcal 11944kcal 12188kcal 12432kcal 12676kcal 12920kcal 13163kcal 13407kcal 13651kcal 13895kcal 14138kcal 14382kcal 14626kcal 14870kcal 15114kcal 15357kcal 15601kcal 15845kcal 16089kcal 16332kcal 16576kcal 16820kcal 17064kcal 17308kcal 17551kcal 17795kcal 18039kcal 18283kcal 18526kcal 18770kcal 19014kcal 19258kcal 19502kcal 19745kcal 19989kcal 20233kcal 20477kcal 20720kcal 20964kcal 21208kcal 21452kcal 21695kcal 21939kcal 22183kcal 22427kcal 22671kcal 22914kcal 23158kcal 23402kcal 23646kcal 23889kcal 24133kcal 24377kcal 24621kcal 24865kcal 25108kcal 25352kcal 25596kcal 25840kcal 26083kcal 26327kcal 26571kcal 26815kcal 27059kcal 27302kcal 27546kcal 27790kcal 28034kcal 28277kcal 28521kcal 28765kcal 29009kcal 29252kcal 29496kcal 29740kcal 29984kcal 30228kcal 30471kcal 30715kcal 30959kcal 31203kcal 31446kcal 31690kcal 31934kcal 32178kcal 32422kcal 32665kcal 32909kcal 33153kcal 33397kcal 33640kcal 33884kcal 34128kcal 34372kcal 34616kcal 34859kcal 35103kcal 35347kcal 35591kcal 35834kcal 36078kcal 36322kcal 36566kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間13分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3242kcal 3334kcal 3427kcal 3520kcal 3612kcal 3705kcal 3798kcal 3890kcal 3983kcal 4075kcal 4168kcal 4261kcal 4353kcal 4446kcal 4539kcal 4631kcal 4724kcal 4816kcal 4909kcal 5002kcal 5094kcal 5187kcal 5280kcal 5372kcal 5465kcal 5558kcal 5650kcal 5743kcal 5835kcal 5928kcal 6021kcal 6113kcal 6206kcal 6299kcal 6391kcal 6484kcal 6577kcal 6669kcal 6762kcal 6854kcal 6947kcal 7040kcal 7132kcal 7225kcal 7318kcal 7410kcal 7503kcal 7596kcal 7688kcal 7781kcal 7873kcal 7966kcal 8059kcal 8151kcal 8244kcal 8337kcal 8429kcal 8522kcal 8615kcal 8707kcal 8800kcal 8892kcal 8985kcal 9078kcal 9170kcal 9263kcal 9356kcal 9448kcal 9541kcal 9633kcal 9726kcal 9819kcal 9911kcal 10004kcal 10097kcal 10189kcal 10282kcal 10375kcal 10467kcal 10560kcal 10652kcal 10745kcal 10838kcal 10930kcal 11023kcal 11116kcal 11208kcal 11301kcal 11394kcal 11486kcal 11579kcal 11671kcal 11764kcal 11857kcal 11949kcal 12042kcal 12135kcal 12227kcal 12320kcal 12413kcal 12505kcal 12598kcal 12690kcal 12783kcal 12876kcal 12968kcal 13061kcal 13154kcal 13246kcal 13339kcal 13432kcal 13524kcal 13617kcal 13709kcal 13802kcal 13895kcal
筋トレ
背筋運動		 3242kcal 3334kcal 3427kcal 3520kcal 3612kcal 3705kcal 3798kcal 3890kcal 3983kcal 4075kcal 4168kcal 4261kcal 4353kcal 4446kcal 4539kcal 4631kcal 4724kcal 4816kcal 4909kcal 5002kcal 5094kcal 5187kcal 5280kcal 5372kcal 5465kcal 5558kcal 5650kcal 5743kcal 5835kcal 5928kcal 6021kcal 6113kcal 6206kcal 6299kcal 6391kcal 6484kcal 6577kcal 6669kcal 6762kcal 6854kcal 6947kcal 7040kcal 7132kcal 7225kcal 7318kcal 7410kcal 7503kcal 7596kcal 7688kcal 7781kcal 7873kcal 7966kcal 8059kcal 8151kcal 8244kcal 8337kcal 8429kcal 8522kcal 8615kcal 8707kcal 8800kcal 8892kcal 8985kcal 9078kcal 9170kcal 9263kcal 9356kcal 9448kcal 9541kcal 9633kcal 9726kcal 9819kcal 9911kcal 10004kcal 10097kcal 10189kcal 10282kcal 10375kcal 10467kcal 10560kcal 10652kcal 10745kcal 10838kcal 10930kcal 11023kcal 11116kcal 11208kcal 11301kcal 11394kcal 11486kcal 11579kcal 11671kcal 11764kcal 11857kcal 11949kcal 12042kcal 12135kcal 12227kcal 12320kcal 12413kcal 12505kcal 12598kcal 12690kcal 12783kcal 12876kcal 12968kcal 13061kcal 13154kcal 13246kcal 13339kcal 13432kcal 13524kcal 13617kcal 13709kcal 13802kcal 13895kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3242kcal 3334kcal 3427kcal 3520kcal 3612kcal 3705kcal 3798kcal 3890kcal 3983kcal 4075kcal 4168kcal 4261kcal 4353kcal 4446kcal 4539kcal 4631kcal 4724kcal 4816kcal 4909kcal 5002kcal 5094kcal 5187kcal 5280kcal 5372kcal 5465kcal 5558kcal 5650kcal 5743kcal 5835kcal 5928kcal 6021kcal 6113kcal 6206kcal 6299kcal 6391kcal 6484kcal 6577kcal 6669kcal 6762kcal 6854kcal 6947kcal 7040kcal 7132kcal 7225kcal 7318kcal 7410kcal 7503kcal 7596kcal 7688kcal 7781kcal 7873kcal 7966kcal 8059kcal 8151kcal 8244kcal 8337kcal 8429kcal 8522kcal 8615kcal 8707kcal 8800kcal 8892kcal 8985kcal 9078kcal 9170kcal 9263kcal 9356kcal 9448kcal 9541kcal 9633kcal 9726kcal 9819kcal 9911kcal 10004kcal 10097kcal 10189kcal 10282kcal 10375kcal 10467kcal 10560kcal 10652kcal 10745kcal 10838kcal 10930kcal 11023kcal 11116kcal 11208kcal 11301kcal 11394kcal 11486kcal 11579kcal 11671kcal 11764kcal 11857kcal 11949kcal 12042kcal 12135kcal 12227kcal 12320kcal 12413kcal 12505kcal 12598kcal 12690kcal 12783kcal 12876kcal 12968kcal 13061kcal 13154kcal 13246kcal 13339kcal 13432kcal 13524kcal 13617kcal 13709kcal 13802kcal 13895kcal
筋トレ
懸垂		 3242kcal 3334kcal 3427kcal 3520kcal 3612kcal 3705kcal 3798kcal 3890kcal 3983kcal 4075kcal 4168kcal 4261kcal 4353kcal 4446kcal 4539kcal 4631kcal 4724kcal 4816kcal 4909kcal 5002kcal 5094kcal 5187kcal 5280kcal 5372kcal 5465kcal 5558kcal 5650kcal 5743kcal 5835kcal 5928kcal 6021kcal 6113kcal 6206kcal 6299kcal 6391kcal 6484kcal 6577kcal 6669kcal 6762kcal 6854kcal 6947kcal 7040kcal 7132kcal 7225kcal 7318kcal 7410kcal 7503kcal 7596kcal 7688kcal 7781kcal 7873kcal 7966kcal 8059kcal 8151kcal 8244kcal 8337kcal 8429kcal 8522kcal 8615kcal 8707kcal 8800kcal 8892kcal 8985kcal 9078kcal 9170kcal 9263kcal 9356kcal 9448kcal 9541kcal 9633kcal 9726kcal 9819kcal 9911kcal 10004kcal 10097kcal 10189kcal 10282kcal 10375kcal 10467kcal 10560kcal 10652kcal 10745kcal 10838kcal 10930kcal 11023kcal 11116kcal 11208kcal 11301kcal 11394kcal 11486kcal 11579kcal 11671kcal 11764kcal 11857kcal 11949kcal 12042kcal 12135kcal 12227kcal 12320kcal 12413kcal 12505kcal 12598kcal 12690kcal 12783kcal 12876kcal 12968kcal 13061kcal 13154kcal 13246kcal 13339kcal 13432kcal 13524kcal 13617kcal 13709kcal 13802kcal 13895kcal
筋トレ
スクワット		 4266kcal 4387kcal 4509kcal 4631kcal 4753kcal 4875kcal 4997kcal 5119kcal 5241kcal 5363kcal 5484kcal 5606kcal 5728kcal 5850kcal 5972kcal 6094kcal 6216kcal 6338kcal 6460kcal 6581kcal 6703kcal 6825kcal 6947kcal 7069kcal 7191kcal 7313kcal 7435kcal 7557kcal 7678kcal 7800kcal 7922kcal 8044kcal 8166kcal 8288kcal 8410kcal 8532kcal 8654kcal 8775kcal 8897kcal 9019kcal 9141kcal 9263kcal 9385kcal 9507kcal 9629kcal 9751kcal 9872kcal 9994kcal 10116kcal 10238kcal 10360kcal 10482kcal 10604kcal 10726kcal 10847kcal 10969kcal 11091kcal 11213kcal 11335kcal 11457kcal 11579kcal 11701kcal 11823kcal 11944kcal 12066kcal 12188kcal 12310kcal 12432kcal 12554kcal 12676kcal 12798kcal 12920kcal 13041kcal 13163kcal 13285kcal 13407kcal 13529kcal 13651kcal 13773kcal 13895kcal 14017kcal 14138kcal 14260kcal 14382kcal 14504kcal 14626kcal 14748kcal 14870kcal 14992kcal 15114kcal 15235kcal 15357kcal 15479kcal 15601kcal 15723kcal 15845kcal 15967kcal 16089kcal 16211kcal 16332kcal 16454kcal 16576kcal 16698kcal 16820kcal 16942kcal 17064kcal 17186kcal 17308kcal 17429kcal 17551kcal 17673kcal 17795kcal 17917kcal 18039kcal 18161kcal 18283kcal
ヨガ
ハタ		 2559kcal 2632kcal 2705kcal 2779kcal 2852kcal 2925kcal 2998kcal 3071kcal 3144kcal 3217kcal 3290kcal 3364kcal 3437kcal 3510kcal 3583kcal 3656kcal 3729kcal 3802kcal 3876kcal 3949kcal 4022kcal 4095kcal 4168kcal 4241kcal 4314kcal 4387kcal 4461kcal 4534kcal 4607kcal 4680kcal 4753kcal 4826kcal 4899kcal 4973kcal 5046kcal 5119kcal 5192kcal 5265kcal 5338kcal 5411kcal 5484kcal 5558kcal 5631kcal 5704kcal 5777kcal 5850kcal 5923kcal 5996kcal 6069kcal 6143kcal 6216kcal 6289kcal 6362kcal 6435kcal 6508kcal 6581kcal 6655kcal 6728kcal 6801kcal 6874kcal 6947kcal 7020kcal 7093kcal 7166kcal 7240kcal 7313kcal 7386kcal 7459kcal 7532kcal 7605kcal 7678kcal 7752kcal 7825kcal 7898kcal 7971kcal 8044kcal 8117kcal 8190kcal 8263kcal 8337kcal 8410kcal 8483kcal 8556kcal 8629kcal 8702kcal 8775kcal 8849kcal 8922kcal 8995kcal 9068kcal 9141kcal 9214kcal 9287kcal 9360kcal 9434kcal 9507kcal 9580kcal 9653kcal 9726kcal 9799kcal 9872kcal 9946kcal 10019kcal 10092kcal 10165kcal 10238kcal 10311kcal 10384kcal 10457kcal 10531kcal 10604kcal 10677kcal 10750kcal 10823kcal 10896kcal 10969kcal
ヨガ
パワー		 3412kcal 3510kcal 3607kcal 3705kcal 3802kcal 3900kcal 3997kcal 4095kcal 4192kcal 4290kcal 4387kcal 4485kcal 4582kcal 4680kcal 4777kcal 4875kcal 4973kcal 5070kcal 5168kcal 5265kcal 5363kcal 5460kcal 5558kcal 5655kcal 5753kcal 5850kcal 5948kcal 6045kcal 6143kcal 6240kcal 6338kcal 6435kcal 6533kcal 6630kcal 6728kcal 6825kcal 6923kcal 7020kcal 7118kcal 7215kcal 7313kcal 7410kcal 7508kcal 7605kcal 7703kcal 7800kcal 7898kcal 7995kcal 8093kcal 8190kcal 8288kcal 8385kcal 8483kcal 8580kcal 8678kcal 8775kcal 8873kcal 8970kcal 9068kcal 9165kcal 9263kcal 9360kcal 9458kcal 9555kcal 9653kcal 9751kcal 9848kcal 9946kcal 10043kcal 10141kcal 10238kcal 10336kcal 10433kcal 10531kcal 10628kcal 10726kcal 10823kcal 10921kcal 11018kcal 11116kcal 11213kcal 11311kcal 11408kcal 11506kcal 11603kcal 11701kcal 11798kcal 11896kcal 11993kcal 12091kcal 12188kcal 12286kcal 12383kcal 12481kcal 12578kcal 12676kcal 12773kcal 12871kcal 12968kcal 13066kcal 13163kcal 13261kcal 13358kcal 13456kcal 13553kcal 13651kcal 13748kcal 13846kcal 13943kcal 14041kcal 14138kcal 14236kcal 14333kcal 14431kcal 14528kcal 14626kcal
ダンス
ゆっくり		 4266kcal 4387kcal 4509kcal 4631kcal 4753kcal 4875kcal 4997kcal 5119kcal 5241kcal 5363kcal 5484kcal 5606kcal 5728kcal 5850kcal 5972kcal 6094kcal 6216kcal 6338kcal 6460kcal 6581kcal 6703kcal 6825kcal 6947kcal 7069kcal 7191kcal 7313kcal 7435kcal 7557kcal 7678kcal 7800kcal 7922kcal 8044kcal 8166kcal 8288kcal 8410kcal 8532kcal 8654kcal 8775kcal 8897kcal 9019kcal 9141kcal 9263kcal 9385kcal 9507kcal 9629kcal 9751kcal 9872kcal 9994kcal 10116kcal 10238kcal 10360kcal 10482kcal 10604kcal 10726kcal 10847kcal 10969kcal 11091kcal 11213kcal 11335kcal 11457kcal 11579kcal 11701kcal 11823kcal 11944kcal 12066kcal 12188kcal 12310kcal 12432kcal 12554kcal 12676kcal 12798kcal 12920kcal 13041kcal 13163kcal 13285kcal 13407kcal 13529kcal 13651kcal 13773kcal 13895kcal 14017kcal 14138kcal 14260kcal 14382kcal 14504kcal 14626kcal 14748kcal 14870kcal 14992kcal 15114kcal 15235kcal 15357kcal 15479kcal 15601kcal 15723kcal 15845kcal 15967kcal 16089kcal 16211kcal 16332kcal 16454kcal 16576kcal 16698kcal 16820kcal 16942kcal 17064kcal 17186kcal 17308kcal 17429kcal 17551kcal 17673kcal 17795kcal 17917kcal 18039kcal 18161kcal 18283kcal
ダンス
普通		 6228kcal 6406kcal 6584kcal 6762kcal 6940kcal 7118kcal 7296kcal 7474kcal 7652kcal 7830kcal 8008kcal 8185kcal 8363kcal 8541kcal 8719kcal 8897kcal 9075kcal 9253kcal 9431kcal 9609kcal 9787kcal 9965kcal 10143kcal 10321kcal 10499kcal 10677kcal 10855kcal 11033kcal 11211kcal 11389kcal 11567kcal 11745kcal 11923kcal 12100kcal 12278kcal 12456kcal 12634kcal 12812kcal 12990kcal 13168kcal 13346kcal 13524kcal 13702kcal 13880kcal 14058kcal 14236kcal 14414kcal 14592kcal 14770kcal 14948kcal 15126kcal 15304kcal 15482kcal 15660kcal 15838kcal 16016kcal 16193kcal 16371kcal 16549kcal 16727kcal 16905kcal 17083kcal 17261kcal 17439kcal 17617kcal 17795kcal 17973kcal 18151kcal 18329kcal 18507kcal 18685kcal 18863kcal 19041kcal 19219kcal 19397kcal 19575kcal 19753kcal 19931kcal 20108kcal 20286kcal 20464kcal 20642kcal 20820kcal 20998kcal 21176kcal 21354kcal 21532kcal 21710kcal 21888kcal 22066kcal 22244kcal 22422kcal 22600kcal 22778kcal 22956kcal 23134kcal 23312kcal 23490kcal 23668kcal 23846kcal 24024kcal 24201kcal 24379kcal 24557kcal 24735kcal 24913kcal 25091kcal 25269kcal 25447kcal 25625kcal 25803kcal 25981kcal 26159kcal 26337kcal 26515kcal 26693kcal
ダンス
激しい		 7678kcal 7898kcal 8117kcal 8337kcal 8556kcal 8775kcal 8995kcal 9214kcal 9434kcal 9653kcal 9872kcal 10092kcal 10311kcal 10531kcal 10750kcal 10969kcal 11189kcal 11408kcal 11628kcal 11847kcal 12066kcal 12286kcal 12505kcal 12725kcal 12944kcal 13163kcal 13383kcal 13602kcal 13822kcal 14041kcal 14260kcal 14480kcal 14699kcal 14919kcal 15138kcal 15357kcal 15577kcal 15796kcal 16016kcal 16235kcal 16454kcal 16674kcal 16893kcal 17113kcal 17332kcal 17551kcal 17771kcal 17990kcal 18209kcal 18429kcal 18648kcal 18868kcal 19087kcal 19306kcal 19526kcal 19745kcal 19965kcal 20184kcal 20403kcal 20623kcal 20842kcal 21062kcal 21281kcal 21500kcal 21720kcal 21939kcal 22159kcal 22378kcal 22597kcal 22817kcal 23036kcal 23256kcal 23475kcal 23694kcal 23914kcal 24133kcal 24353kcal 24572kcal 24791kcal 25011kcal 25230kcal 25450kcal 25669kcal 25888kcal 26108kcal 26327kcal 26547kcal 26766kcal 26985kcal 27205kcal 27424kcal 27644kcal 27863kcal 28082kcal 28302kcal 28521kcal 28741kcal 28960kcal 29179kcal 29399kcal 29618kcal 29838kcal 30057kcal 30276kcal 30496kcal 30715kcal 30935kcal 31154kcal 31373kcal 31593kcal 31812kcal 32032kcal 32251kcal 32470kcal 32690kcal 32909kcal
踏み台昇降 4266kcal 4387kcal 4509kcal 4631kcal 4753kcal 4875kcal 4997kcal 5119kcal 5241kcal 5363kcal 5484kcal 5606kcal 5728kcal 5850kcal 5972kcal 6094kcal 6216kcal 6338kcal 6460kcal 6581kcal 6703kcal 6825kcal 6947kcal 7069kcal 7191kcal 7313kcal 7435kcal 7557kcal 7678kcal 7800kcal 7922kcal 8044kcal 8166kcal 8288kcal 8410kcal 8532kcal 8654kcal 8775kcal 8897kcal 9019kcal 9141kcal 9263kcal 9385kcal 9507kcal 9629kcal 9751kcal 9872kcal 9994kcal 10116kcal 10238kcal 10360kcal 10482kcal 10604kcal 10726kcal 10847kcal 10969kcal 11091kcal 11213kcal 11335kcal 11457kcal 11579kcal 11701kcal 11823kcal 11944kcal 12066kcal 12188kcal 12310kcal 12432kcal 12554kcal 12676kcal 12798kcal 12920kcal 13041kcal 13163kcal 13285kcal 13407kcal 13529kcal 13651kcal 13773kcal 13895kcal 14017kcal 14138kcal 14260kcal 14382kcal 14504kcal 14626kcal 14748kcal 14870kcal 14992kcal 15114kcal 15235kcal 15357kcal 15479kcal 15601kcal 15723kcal 15845kcal 15967kcal 16089kcal 16211kcal 16332kcal 16454kcal 16576kcal 16698kcal 16820kcal 16942kcal 17064kcal 17186kcal 17308kcal 17429kcal 17551kcal 17673kcal 17795kcal 17917kcal 18039kcal 18161kcal 18283kcal
トランポリン
ゆっくり		 2986kcal 3071kcal 3156kcal 3242kcal 3327kcal 3412kcal 3498kcal 3583kcal 3668kcal 3754kcal 3839kcal 3924kcal 4010kcal 4095kcal 4180kcal 4266kcal 4351kcal 4436kcal 4522kcal 4607kcal 4692kcal 4777kcal 4863kcal 4948kcal 5033kcal 5119kcal 5204kcal 5289kcal 5375kcal 5460kcal 5545kcal 5631kcal 5716kcal 5801kcal 5887kcal 5972kcal 6057kcal 6143kcal 6228kcal 6313kcal 6399kcal 6484kcal 6569kcal 6655kcal 6740kcal 6825kcal 6911kcal 6996kcal 7081kcal 7166kcal 7252kcal 7337kcal 7422kcal 7508kcal 7593kcal 7678kcal 7764kcal 7849kcal 7934kcal 8020kcal 8105kcal 8190kcal 8276kcal 8361kcal 8446kcal 8532kcal 8617kcal 8702kcal 8788kcal 8873kcal 8958kcal 9044kcal 9129kcal 9214kcal 9300kcal 9385kcal 9470kcal 9555kcal 9641kcal 9726kcal 9811kcal 9897kcal 9982kcal 10067kcal 10153kcal 10238kcal 10323kcal 10409kcal 10494kcal 10579kcal 10665kcal 10750kcal 10835kcal 10921kcal 11006kcal 11091kcal 11177kcal 11262kcal 11347kcal 11433kcal 11518kcal 11603kcal 11689kcal 11774kcal 11859kcal 11944kcal 12030kcal 12115kcal 12200kcal 12286kcal 12371kcal 12456kcal 12542kcal 12627kcal 12712kcal 12798kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3839kcal 3949kcal 4058kcal 4168kcal 4278kcal 4387kcal 4497kcal 4607kcal 4717kcal 4826kcal 4936kcal 5046kcal 5155kcal 5265kcal 5375kcal 5484kcal 5594kcal 5704kcal 5814kcal 5923kcal 6033kcal 6143kcal 6252kcal 6362kcal 6472kcal 6581kcal 6691kcal 6801kcal 6911kcal 7020kcal 7130kcal 7240kcal 7349kcal 7459kcal 7569kcal 7678kcal 7788kcal 7898kcal 8008kcal 8117kcal 8227kcal 8337kcal 8446kcal 8556kcal 8666kcal 8775kcal 8885kcal 8995kcal 9104kcal 9214kcal 9324kcal 9434kcal 9543kcal 9653kcal 9763kcal 9872kcal 9982kcal 10092kcal 10201kcal 10311kcal 10421kcal 10531kcal 10640kcal 10750kcal 10860kcal 10969kcal 11079kcal 11189kcal 11298kcal 11408kcal 11518kcal 11628kcal 11737kcal 11847kcal 11957kcal 12066kcal 12176kcal 12286kcal 12395kcal 12505kcal 12615kcal 12725kcal 12834kcal 12944kcal 13054kcal 13163kcal 13273kcal 13383kcal 13492kcal 13602kcal 13712kcal 13822kcal 13931kcal 14041kcal 14151kcal 14260kcal 14370kcal 14480kcal 14589kcal 14699kcal 14809kcal 14919kcal 15028kcal 15138kcal 15248kcal 15357kcal 15467kcal 15577kcal 15686kcal 15796kcal 15906kcal 16016kcal 16125kcal 16235kcal 16345kcal 16454kcal
HIIT
ジャンプなし		 4266kcal 4387kcal 4509kcal 4631kcal 4753kcal 4875kcal 4997kcal 5119kcal 5241kcal 5363kcal 5484kcal 5606kcal 5728kcal 5850kcal 5972kcal 6094kcal 6216kcal 6338kcal 6460kcal 6581kcal 6703kcal 6825kcal 6947kcal 7069kcal 7191kcal 7313kcal 7435kcal 7557kcal 7678kcal 7800kcal 7922kcal 8044kcal 8166kcal 8288kcal 8410kcal 8532kcal 8654kcal 8775kcal 8897kcal 9019kcal 9141kcal 9263kcal 9385kcal 9507kcal 9629kcal 9751kcal 9872kcal 9994kcal 10116kcal 10238kcal 10360kcal 10482kcal 10604kcal 10726kcal 10847kcal 10969kcal 11091kcal 11213kcal 11335kcal 11457kcal 11579kcal 11701kcal 11823kcal 11944kcal 12066kcal 12188kcal 12310kcal 12432kcal 12554kcal 12676kcal 12798kcal 12920kcal 13041kcal 13163kcal 13285kcal 13407kcal 13529kcal 13651kcal 13773kcal 13895kcal 14017kcal 14138kcal 14260kcal 14382kcal 14504kcal 14626kcal 14748kcal 14870kcal 14992kcal 15114kcal 15235kcal 15357kcal 15479kcal 15601kcal 15723kcal 15845kcal 15967kcal 16089kcal 16211kcal 16332kcal 16454kcal 16576kcal 16698kcal 16820kcal 16942kcal 17064kcal 17186kcal 17308kcal 17429kcal 17551kcal 17673kcal 17795kcal 17917kcal 18039kcal 18161kcal 18283kcal
HIIT
ジャンプあり		 6825kcal 7020kcal 7215kcal 7410kcal 7605kcal 7800kcal 7995kcal 8190kcal 8385kcal 8580kcal 8775kcal 8970kcal 9165kcal 9360kcal 9555kcal 9751kcal 9946kcal 10141kcal 10336kcal 10531kcal 10726kcal 10921kcal 11116kcal 11311kcal 11506kcal 11701kcal 11896kcal 12091kcal 12286kcal 12481kcal 12676kcal 12871kcal 13066kcal 13261kcal 13456kcal 13651kcal 13846kcal 14041kcal 14236kcal 14431kcal 14626kcal 14821kcal 15016kcal 15211kcal 15406kcal 15601kcal 15796kcal 15991kcal 16186kcal 16381kcal 16576kcal 16771kcal 16966kcal 17161kcal 17356kcal 17551kcal 17746kcal 17941kcal 18136kcal 18331kcal 18526kcal 18721kcal 18916kcal 19111kcal 19306kcal 19502kcal 19697kcal 19892kcal 20087kcal 20282kcal 20477kcal 20672kcal 20867kcal 21062kcal 21257kcal 21452kcal 21647kcal 21842kcal 22037kcal 22232kcal 22427kcal 22622kcal 22817kcal 23012kcal 23207kcal 23402kcal 23597kcal 23792kcal 23987kcal 24182kcal 24377kcal 24572kcal 24767kcal 24962kcal 25157kcal 25352kcal 25547kcal 25742kcal 25937kcal 26132kcal 26327kcal 26522kcal 26717kcal 26912kcal 27107kcal 27302kcal 27497kcal 27692kcal 27887kcal 28082kcal 28277kcal 28472kcal 28667kcal 28862kcal 29057kcal 29252kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間13分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2559kcal 2632kcal 2705kcal 2779kcal 2852kcal 2925kcal 2998kcal 3071kcal 3144kcal 3217kcal 3290kcal 3364kcal 3437kcal 3510kcal 3583kcal 3656kcal 3729kcal 3802kcal 3876kcal 3949kcal 4022kcal 4095kcal 4168kcal 4241kcal 4314kcal 4387kcal 4461kcal 4534kcal 4607kcal 4680kcal 4753kcal 4826kcal 4899kcal 4973kcal 5046kcal 5119kcal 5192kcal 5265kcal 5338kcal 5411kcal 5484kcal 5558kcal 5631kcal 5704kcal 5777kcal 5850kcal 5923kcal 5996kcal 6069kcal 6143kcal 6216kcal 6289kcal 6362kcal 6435kcal 6508kcal 6581kcal 6655kcal 6728kcal 6801kcal 6874kcal 6947kcal 7020kcal 7093kcal 7166kcal 7240kcal 7313kcal 7386kcal 7459kcal 7532kcal 7605kcal 7678kcal 7752kcal 7825kcal 7898kcal 7971kcal 8044kcal 8117kcal 8190kcal 8263kcal 8337kcal 8410kcal 8483kcal 8556kcal 8629kcal 8702kcal 8775kcal 8849kcal 8922kcal 8995kcal 9068kcal 9141kcal 9214kcal 9287kcal 9360kcal 9434kcal 9507kcal 9580kcal 9653kcal 9726kcal 9799kcal 9872kcal 9946kcal 10019kcal 10092kcal 10165kcal 10238kcal 10311kcal 10384kcal 10457kcal 10531kcal 10604kcal 10677kcal 10750kcal 10823kcal 10896kcal 10969kcal
料理全般 2986kcal 3071kcal 3156kcal 3242kcal 3327kcal 3412kcal 3498kcal 3583kcal 3668kcal 3754kcal 3839kcal 3924kcal 4010kcal 4095kcal 4180kcal 4266kcal 4351kcal 4436kcal 4522kcal 4607kcal 4692kcal 4777kcal 4863kcal 4948kcal 5033kcal 5119kcal 5204kcal 5289kcal 5375kcal 5460kcal 5545kcal 5631kcal 5716kcal 5801kcal 5887kcal 5972kcal 6057kcal 6143kcal 6228kcal 6313kcal 6399kcal 6484kcal 6569kcal 6655kcal 6740kcal 6825kcal 6911kcal 6996kcal 7081kcal 7166kcal 7252kcal 7337kcal 7422kcal 7508kcal 7593kcal 7678kcal 7764kcal 7849kcal 7934kcal 8020kcal 8105kcal 8190kcal 8276kcal 8361kcal 8446kcal 8532kcal 8617kcal 8702kcal 8788kcal 8873kcal 8958kcal 9044kcal 9129kcal 9214kcal 9300kcal 9385kcal 9470kcal 9555kcal 9641kcal 9726kcal 9811kcal 9897kcal 9982kcal 10067kcal 10153kcal 10238kcal 10323kcal 10409kcal 10494kcal 10579kcal 10665kcal 10750kcal 10835kcal 10921kcal 11006kcal 11091kcal 11177kcal 11262kcal 11347kcal 11433kcal 11518kcal 11603kcal 11689kcal 11774kcal 11859kcal 11944kcal 12030kcal 12115kcal 12200kcal 12286kcal 12371kcal 12456kcal 12542kcal 12627kcal 12712kcal 12798kcal
掃除機をかける 2815kcal 2896kcal 2976kcal 3056kcal 3137kcal 3217kcal 3298kcal 3378kcal 3459kcal 3539kcal 3620kcal 3700kcal 3780kcal 3861kcal 3941kcal 4022kcal 4102kcal 4183kcal 4263kcal 4344kcal 4424kcal 4504kcal 4585kcal 4665kcal 4746kcal 4826kcal 4907kcal 4987kcal 5068kcal 5148kcal 5228kcal 5309kcal 5389kcal 5470kcal 5550kcal 5631kcal 5711kcal 5792kcal 5872kcal 5952kcal 6033kcal 6113kcal 6194kcal 6274kcal 6355kcal 6435kcal 6516kcal 6596kcal 6676kcal 6757kcal 6837kcal 6918kcal 6998kcal 7079kcal 7159kcal 7240kcal 7320kcal 7401kcal 7481kcal 7561kcal 7642kcal 7722kcal 7803kcal 7883kcal 7964kcal 8044kcal 8125kcal 8205kcal 8285kcal 8366kcal 8446kcal 8527kcal 8607kcal 8688kcal 8768kcal 8849kcal 8929kcal 9009kcal 9090kcal 9170kcal 9251kcal 9331kcal 9412kcal 9492kcal 9573kcal 9653kcal 9733kcal 9814kcal 9894kcal 9975kcal 10055kcal 10136kcal 10216kcal 10297kcal 10377kcal 10457kcal 10538kcal 10618kcal 10699kcal 10779kcal 10860kcal 10940kcal 11021kcal 11101kcal 11181kcal 11262kcal 11342kcal 11423kcal 11503kcal 11584kcal 11664kcal 11745kcal 11825kcal 11905kcal 11986kcal 12066kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2986kcal 3071kcal 3156kcal 3242kcal 3327kcal 3412kcal 3498kcal 3583kcal 3668kcal 3754kcal 3839kcal 3924kcal 4010kcal 4095kcal 4180kcal 4266kcal 4351kcal 4436kcal 4522kcal 4607kcal 4692kcal 4777kcal 4863kcal 4948kcal 5033kcal 5119kcal 5204kcal 5289kcal 5375kcal 5460kcal 5545kcal 5631kcal 5716kcal 5801kcal 5887kcal 5972kcal 6057kcal 6143kcal 6228kcal 6313kcal 6399kcal 6484kcal 6569kcal 6655kcal 6740kcal 6825kcal 6911kcal 6996kcal 7081kcal 7166kcal 7252kcal 7337kcal 7422kcal 7508kcal 7593kcal 7678kcal 7764kcal 7849kcal 7934kcal 8020kcal 8105kcal 8190kcal 8276kcal 8361kcal 8446kcal 8532kcal 8617kcal 8702kcal 8788kcal 8873kcal 8958kcal 9044kcal 9129kcal 9214kcal 9300kcal 9385kcal 9470kcal 9555kcal 9641kcal 9726kcal 9811kcal 9897kcal 9982kcal 10067kcal 10153kcal 10238kcal 10323kcal 10409kcal 10494kcal 10579kcal 10665kcal 10750kcal 10835kcal 10921kcal 11006kcal 11091kcal 11177kcal 11262kcal 11347kcal 11433kcal 11518kcal 11603kcal 11689kcal 11774kcal 11859kcal 11944kcal 12030kcal 12115kcal 12200kcal 12286kcal 12371kcal 12456kcal 12542kcal 12627kcal 12712kcal 12798kcal
部屋の片づけ全般 4095kcal 4212kcal 4329kcal 4446kcal 4563kcal 4680kcal 4797kcal 4914kcal 5031kcal 5148kcal 5265kcal 5382kcal 5499kcal 5616kcal 5733kcal 5850kcal 5967kcal 6084kcal 6201kcal 6318kcal 6435kcal 6552kcal 6669kcal 6786kcal 6903kcal 7020kcal 7137kcal 7254kcal 7371kcal 7488kcal 7605kcal 7722kcal 7839kcal 7956kcal 8073kcal 8190kcal 8307kcal 8424kcal 8541kcal 8658kcal 8775kcal 8892kcal 9009kcal 9126kcal 9243kcal 9360kcal 9477kcal 9594kcal 9711kcal 9829kcal 9946kcal 10063kcal 10180kcal 10297kcal 10414kcal 10531kcal 10648kcal 10765kcal 10882kcal 10999kcal 11116kcal 11233kcal 11350kcal 11467kcal 11584kcal 11701kcal 11818kcal 11935kcal 12052kcal 12169kcal 12286kcal 12403kcal 12520kcal 12637kcal 12754kcal 12871kcal 12988kcal 13105kcal 13222kcal 13339kcal 13456kcal 13573kcal 13690kcal 13807kcal 13924kcal 14041kcal 14158kcal 14275kcal 14392kcal 14509kcal 14626kcal 14743kcal 14860kcal 14977kcal 15094kcal 15211kcal 15328kcal 15445kcal 15562kcal 15679kcal 15796kcal 15913kcal 16030kcal 16147kcal 16264kcal 16381kcal 16498kcal 16615kcal 16732kcal 16849kcal 16966kcal 17083kcal 17200kcal 17317kcal 17434kcal 17551kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1706kcal 1755kcal 1803kcal 1852kcal 1901kcal 1950kcal 1998kcal 2047kcal 2096kcal 2145kcal 2193kcal 2242kcal 2291kcal 2340kcal 2388kcal 2437kcal 2486kcal 2535kcal 2584kcal 2632kcal 2681kcal 2730kcal 2779kcal 2827kcal 2876kcal 2925kcal 2974kcal 3022kcal 3071kcal 3120kcal 3169kcal 3217kcal 3266kcal 3315kcal 3364kcal 3412kcal 3461kcal 3510kcal 3559kcal 3607kcal 3656kcal 3705kcal 3754kcal 3802kcal 3851kcal 3900kcal 3949kcal 3997kcal 4046kcal 4095kcal 4144kcal 4192kcal 4241kcal 4290kcal 4339kcal 4387kcal 4436kcal 4485kcal 4534kcal 4582kcal 4631kcal 4680kcal 4729kcal 4777kcal 4826kcal 4875kcal 4924kcal 4973kcal 5021kcal 5070kcal 5119kcal 5168kcal 5216kcal 5265kcal 5314kcal 5363kcal 5411kcal 5460kcal 5509kcal 5558kcal 5606kcal 5655kcal 5704kcal 5753kcal 5801kcal 5850kcal 5899kcal 5948kcal 5996kcal 6045kcal 6094kcal 6143kcal 6191kcal 6240kcal 6289kcal 6338kcal 6386kcal 6435kcal 6484kcal 6533kcal 6581kcal 6630kcal 6679kcal 6728kcal 6776kcal 6825kcal 6874kcal 6923kcal 6971kcal 7020kcal 7069kcal 7118kcal 7166kcal 7215kcal 7264kcal 7313kcal
トイレ 1535kcal 1579kcal 1623kcal 1667kcal 1711kcal 1755kcal 1799kcal 1842kcal 1886kcal 1930kcal 1974kcal 2018kcal 2062kcal 2106kcal 2150kcal 2193kcal 2237kcal 2281kcal 2325kcal 2369kcal 2413kcal 2457kcal 2501kcal 2545kcal 2588kcal 2632kcal 2676kcal 2720kcal 2764kcal 2808kcal 2852kcal 2896kcal 2939kcal 2983kcal 3027kcal 3071kcal 3115kcal 3159kcal 3203kcal 3247kcal 3290kcal 3334kcal 3378kcal 3422kcal 3466kcal 3510kcal 3554kcal 3598kcal 3641kcal 3685kcal 3729kcal 3773kcal 3817kcal 3861kcal 3905kcal 3949kcal 3993kcal 4036kcal 4080kcal 4124kcal 4168kcal 4212kcal 4256kcal 4300kcal 4344kcal 4387kcal 4431kcal 4475kcal 4519kcal 4563kcal 4607kcal 4651kcal 4695kcal 4738kcal 4782kcal 4826kcal 4870kcal 4914kcal 4958kcal 5002kcal 5046kcal 5090kcal 5133kcal 5177kcal 5221kcal 5265kcal 5309kcal 5353kcal 5397kcal 5441kcal 5484kcal 5528kcal 5572kcal 5616kcal 5660kcal 5704kcal 5748kcal 5792kcal 5835kcal 5879kcal 5923kcal 5967kcal 6011kcal 6055kcal 6099kcal 6143kcal 6187kcal 6230kcal 6274kcal 6318kcal 6362kcal 6406kcal 6450kcal 6494kcal 6538kcal 6581kcal
風呂でシャワー 1706kcal 1755kcal 1803kcal 1852kcal 1901kcal 1950kcal 1998kcal 2047kcal 2096kcal 2145kcal 2193kcal 2242kcal 2291kcal 2340kcal 2388kcal 2437kcal 2486kcal 2535kcal 2584kcal 2632kcal 2681kcal 2730kcal 2779kcal 2827kcal 2876kcal 2925kcal 2974kcal 3022kcal 3071kcal 3120kcal 3169kcal 3217kcal 3266kcal 3315kcal 3364kcal 3412kcal 3461kcal 3510kcal 3559kcal 3607kcal 3656kcal 3705kcal 3754kcal 3802kcal 3851kcal 3900kcal 3949kcal 3997kcal 4046kcal 4095kcal 4144kcal 4192kcal 4241kcal 4290kcal 4339kcal 4387kcal 4436kcal 4485kcal 4534kcal 4582kcal 4631kcal 4680kcal 4729kcal 4777kcal 4826kcal 4875kcal 4924kcal 4973kcal 5021kcal 5070kcal 5119kcal 5168kcal 5216kcal 5265kcal 5314kcal 5363kcal 5411kcal 5460kcal 5509kcal 5558kcal 5606kcal 5655kcal 5704kcal 5753kcal 5801kcal 5850kcal 5899kcal 5948kcal 5996kcal 6045kcal 6094kcal 6143kcal 6191kcal 6240kcal 6289kcal 6338kcal 6386kcal 6435kcal 6484kcal 6533kcal 6581kcal 6630kcal 6679kcal 6728kcal 6776kcal 6825kcal 6874kcal 6923kcal 6971kcal 7020kcal 7069kcal 7118kcal 7166kcal 7215kcal 7264kcal 7313kcal
風呂で入浴 1279kcal 1316kcal 1352kcal 1389kcal 1426kcal 1462kcal 1499kcal 1535kcal 1572kcal 1608kcal 1645kcal 1682kcal 1718kcal 1755kcal 1791kcal 1828kcal 1864kcal 1901kcal 1938kcal 1974kcal 2011kcal 2047kcal 2084kcal 2120kcal 2157kcal 2193kcal 2230kcal 2267kcal 2303kcal 2340kcal 2376kcal 2413kcal 2449kcal 2486kcal 2523kcal 2559kcal 2596kcal 2632kcal 2669kcal 2705kcal 2742kcal 2779kcal 2815kcal 2852kcal 2888kcal 2925kcal 2961kcal 2998kcal 3034kcal 3071kcal 3108kcal 3144kcal 3181kcal 3217kcal 3254kcal 3290kcal 3327kcal 3364kcal 3400kcal 3437kcal 3473kcal 3510kcal 3546kcal 3583kcal 3620kcal 3656kcal 3693kcal 3729kcal 3766kcal 3802kcal 3839kcal 3876kcal 3912kcal 3949kcal 3985kcal 4022kcal 4058kcal 4095kcal 4131kcal 4168kcal 4205kcal 4241kcal 4278kcal 4314kcal 4351kcal 4387kcal 4424kcal 4461kcal 4497kcal 4534kcal 4570kcal 4607kcal 4643kcal 4680kcal 4717kcal 4753kcal 4790kcal 4826kcal 4863kcal 4899kcal 4936kcal 4973kcal 5009kcal 5046kcal 5082kcal 5119kcal 5155kcal 5192kcal 5228kcal 5265kcal 5302kcal 5338kcal 5375kcal 5411kcal 5448kcal 5484kcal
デスクワーク 1109kcal 1140kcal 1172kcal 1204kcal 1235kcal 1267kcal 1299kcal 1331kcal 1362kcal 1394kcal 1426kcal 1457kcal 1489kcal 1521kcal 1552kcal 1584kcal 1616kcal 1647kcal 1679kcal 1711kcal 1742kcal 1774kcal 1806kcal 1838kcal 1869kcal 1901kcal 1933kcal 1964kcal 1996kcal 2028kcal 2059kcal 2091kcal 2123kcal 2154kcal 2186kcal 2218kcal 2250kcal 2281kcal 2313kcal 2345kcal 2376kcal 2408kcal 2440kcal 2471kcal 2503kcal 2535kcal 2566kcal 2598kcal 2630kcal 2662kcal 2693kcal 2725kcal 2757kcal 2788kcal 2820kcal 2852kcal 2883kcal 2915kcal 2947kcal 2978kcal 3010kcal 3042kcal 3074kcal 3105kcal 3137kcal 3169kcal 3200kcal 3232kcal 3264kcal 3295kcal 3327kcal 3359kcal 3390kcal 3422kcal 3454kcal 3485kcal 3517kcal 3549kcal 3581kcal 3612kcal 3644kcal 3676kcal 3707kcal 3739kcal 3771kcal 3802kcal 3834kcal 3866kcal 3897kcal 3929kcal 3961kcal 3993kcal 4024kcal 4056kcal 4088kcal 4119kcal 4151kcal 4183kcal 4214kcal 4246kcal 4278kcal 4309kcal 4341kcal 4373kcal 4405kcal 4436kcal 4468kcal 4500kcal 4531kcal 4563kcal 4595kcal 4626kcal 4658kcal 4690kcal 4721kcal 4753kcal
立って仕事をする 1535kcal 1579kcal 1623kcal 1667kcal 1711kcal 1755kcal 1799kcal 1842kcal 1886kcal 1930kcal 1974kcal 2018kcal 2062kcal 2106kcal 2150kcal 2193kcal 2237kcal 2281kcal 2325kcal 2369kcal 2413kcal 2457kcal 2501kcal 2545kcal 2588kcal 2632kcal 2676kcal 2720kcal 2764kcal 2808kcal 2852kcal 2896kcal 2939kcal 2983kcal 3027kcal 3071kcal 3115kcal 3159kcal 3203kcal 3247kcal 3290kcal 3334kcal 3378kcal 3422kcal 3466kcal 3510kcal 3554kcal 3598kcal 3641kcal 3685kcal 3729kcal 3773kcal 3817kcal 3861kcal 3905kcal 3949kcal 3993kcal 4036kcal 4080kcal 4124kcal 4168kcal 4212kcal 4256kcal 4300kcal 4344kcal 4387kcal 4431kcal 4475kcal 4519kcal 4563kcal 4607kcal 4651kcal 4695kcal 4738kcal 4782kcal 4826kcal 4870kcal 4914kcal 4958kcal 5002kcal 5046kcal 5090kcal 5133kcal 5177kcal 5221kcal 5265kcal 5309kcal 5353kcal 5397kcal 5441kcal 5484kcal 5528kcal 5572kcal 5616kcal 5660kcal 5704kcal 5748kcal 5792kcal 5835kcal 5879kcal 5923kcal 5967kcal 6011kcal 6055kcal 6099kcal 6143kcal 6187kcal 6230kcal 6274kcal 6318kcal 6362kcal 6406kcal 6450kcal 6494kcal 6538kcal 6581kcal
体をよく動かす仕事 2559kcal 2632kcal 2705kcal 2779kcal 2852kcal 2925kcal 2998kcal 3071kcal 3144kcal 3217kcal 3290kcal 3364kcal 3437kcal 3510kcal 3583kcal 3656kcal 3729kcal 3802kcal 3876kcal 3949kcal 4022kcal 4095kcal 4168kcal 4241kcal 4314kcal 4387kcal 4461kcal 4534kcal 4607kcal 4680kcal 4753kcal 4826kcal 4899kcal 4973kcal 5046kcal 5119kcal 5192kcal 5265kcal 5338kcal 5411kcal 5484kcal 5558kcal 5631kcal 5704kcal 5777kcal 5850kcal 5923kcal 5996kcal 6069kcal 6143kcal 6216kcal 6289kcal 6362kcal 6435kcal 6508kcal 6581kcal 6655kcal 6728kcal 6801kcal 6874kcal 6947kcal 7020kcal 7093kcal 7166kcal 7240kcal 7313kcal 7386kcal 7459kcal 7532kcal 7605kcal 7678kcal 7752kcal 7825kcal 7898kcal 7971kcal 8044kcal 8117kcal 8190kcal 8263kcal 8337kcal 8410kcal 8483kcal 8556kcal 8629kcal 8702kcal 8775kcal 8849kcal 8922kcal 8995kcal 9068kcal 9141kcal 9214kcal 9287kcal 9360kcal 9434kcal 9507kcal 9580kcal 9653kcal 9726kcal 9799kcal 9872kcal 9946kcal 10019kcal 10092kcal 10165kcal 10238kcal 10311kcal 10384kcal 10457kcal 10531kcal 10604kcal 10677kcal 10750kcal 10823kcal 10896kcal 10969kcal
電車バスに乗車 1109kcal 1140kcal 1172kcal 1204kcal 1235kcal 1267kcal 1299kcal 1331kcal 1362kcal 1394kcal 1426kcal 1457kcal 1489kcal 1521kcal 1552kcal 1584kcal 1616kcal 1647kcal 1679kcal 1711kcal 1742kcal 1774kcal 1806kcal 1838kcal 1869kcal 1901kcal 1933kcal 1964kcal 1996kcal 2028kcal 2059kcal 2091kcal 2123kcal 2154kcal 2186kcal 2218kcal 2250kcal 2281kcal 2313kcal 2345kcal 2376kcal 2408kcal 2440kcal 2471kcal 2503kcal 2535kcal 2566kcal 2598kcal 2630kcal 2662kcal 2693kcal 2725kcal 2757kcal 2788kcal 2820kcal 2852kcal 2883kcal 2915kcal 2947kcal 2978kcal 3010kcal 3042kcal 3074kcal 3105kcal 3137kcal 3169kcal 3200kcal 3232kcal 3264kcal 3295kcal 3327kcal 3359kcal 3390kcal 3422kcal 3454kcal 3485kcal 3517kcal 3549kcal 3581kcal 3612kcal 3644kcal 3676kcal 3707kcal 3739kcal 3771kcal 3802kcal 3834kcal 3866kcal 3897kcal 3929kcal 3961kcal 3993kcal 4024kcal 4056kcal 4088kcal 4119kcal 4151kcal 4183kcal 4214kcal 4246kcal 4278kcal 4309kcal 4341kcal 4373kcal 4405kcal 4436kcal 4468kcal 4500kcal 4531kcal 4563kcal 4595kcal 4626kcal 4658kcal 4690kcal 4721kcal 4753kcal
自動車を運転 2133kcal 2193kcal 2254kcal 2315kcal 2376kcal 2437kcal 2498kcal 2559kcal 2620kcal 2681kcal 2742kcal 2803kcal 2864kcal 2925kcal 2986kcal 3047kcal 3108kcal 3169kcal 3230kcal 3290kcal 3351kcal 3412kcal 3473kcal 3534kcal 3595kcal 3656kcal 3717kcal 3778kcal 3839kcal 3900kcal 3961kcal 4022kcal 4083kcal 4144kcal 4205kcal 4266kcal 4327kcal 4387kcal 4448kcal 4509kcal 4570kcal 4631kcal 4692kcal 4753kcal 4814kcal 4875kcal 4936kcal 4997kcal 5058kcal 5119kcal 5180kcal 5241kcal 5302kcal 5363kcal 5423kcal 5484kcal 5545kcal 5606kcal 5667kcal 5728kcal 5789kcal 5850kcal 5911kcal 5972kcal 6033kcal 6094kcal 6155kcal 6216kcal 6277kcal 6338kcal 6399kcal 6460kcal 6520kcal 6581kcal 6642kcal 6703kcal 6764kcal 6825kcal 6886kcal 6947kcal 7008kcal 7069kcal 7130kcal 7191kcal 7252kcal 7313kcal 7374kcal 7435kcal 7496kcal 7557kcal 7617kcal 7678kcal 7739kcal 7800kcal 7861kcal 7922kcal 7983kcal 8044kcal 8105kcal 8166kcal 8227kcal 8288kcal 8349kcal 8410kcal 8471kcal 8532kcal 8593kcal 8654kcal 8714kcal 8775kcal 8836kcal 8897kcal 8958kcal 9019kcal 9080kcal 9141kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 11774kcal 12110kcal 12447kcal 12783kcal 13119kcal 13456kcal 13792kcal 14129kcal 14465kcal 14802kcal 15138kcal 15474kcal 15811kcal 16147kcal 16484kcal 16820kcal 17156kcal 17493kcal 17829kcal 18166kcal 18502kcal 18838kcal 19175kcal 19511kcal 19848kcal 20184kcal 20520kcal 20857kcal 21193kcal 21530kcal 21866kcal 22203kcal 22539kcal 22875kcal 23212kcal 23548kcal 23885kcal 24221kcal 24557kcal 24894kcal 25230kcal 25567kcal 25903kcal 26239kcal 26576kcal 26912kcal 27249kcal 27585kcal 27921kcal 28258kcal 28594kcal 28931kcal 29267kcal 29604kcal 29940kcal 30276kcal 30613kcal 30949kcal 31286kcal 31622kcal 31958kcal 32295kcal 32631kcal 32968kcal 33304kcal 33640kcal 33977kcal 34313kcal 34650kcal 34986kcal 35322kcal 35659kcal 35995kcal 36332kcal 36668kcal 37005kcal 37341kcal 37677kcal 38014kcal 38350kcal 38687kcal 39023kcal 39359kcal 39696kcal 40032kcal 40369kcal 40705kcal 41041kcal 41378kcal 41714kcal 42051kcal 42387kcal 42724kcal 43060kcal 43396kcal 43733kcal 44069kcal 44406kcal 44742kcal 45078kcal 45415kcal 45751kcal 46088kcal 46424kcal 46760kcal 47097kcal 47433kcal 47770kcal 48106kcal 48442kcal 48779kcal 49115kcal 49452kcal 49788kcal 50125kcal 50461kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10494kcal 10794kcal 11094kcal 11394kcal 11693kcal 11993kcal 12293kcal 12593kcal 12893kcal 13193kcal 13492kcal 13792kcal 14092kcal 14392kcal 14692kcal 14992kcal 15292kcal 15591kcal 15891kcal 16191kcal 16491kcal 16791kcal 17091kcal 17390kcal 17690kcal 17990kcal 18290kcal 18590kcal 18890kcal 19189kcal 19489kcal 19789kcal 20089kcal 20389kcal 20689kcal 20989kcal 21288kcal 21588kcal 21888kcal 22188kcal 22488kcal 22788kcal 23087kcal 23387kcal 23687kcal 23987kcal 24287kcal 24587kcal 24886kcal 25186kcal 25486kcal 25786kcal 26086kcal 26386kcal 26686kcal 26985kcal 27285kcal 27585kcal 27885kcal 28185kcal 28485kcal 28784kcal 29084kcal 29384kcal 29684kcal 29984kcal 30284kcal 30584kcal 30883kcal 31183kcal 31483kcal 31783kcal 32083kcal 32383kcal 32682kcal 32982kcal 33282kcal 33582kcal 33882kcal 34182kcal 34481kcal 34781kcal 35081kcal 35381kcal 35681kcal 35981kcal 36281kcal 36580kcal 36880kcal 37180kcal 37480kcal 37780kcal 38080kcal 38379kcal 38679kcal 38979kcal 39279kcal 39579kcal 39879kcal 40178kcal 40478kcal 40778kcal 41078kcal 41378kcal 41678kcal 41978kcal 42277kcal 42577kcal 42877kcal 43177kcal 43477kcal 43777kcal 44076kcal 44376kcal 44676kcal 44976kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10067kcal 10355kcal 10643kcal 10930kcal 11218kcal 11506kcal 11793kcal 12081kcal 12369kcal 12656kcal 12944kcal 13232kcal 13519kcal 13807kcal 14095kcal 14382kcal 14670kcal 14958kcal 15245kcal 15533kcal 15820kcal 16108kcal 16396kcal 16683kcal 16971kcal 17259kcal 17546kcal 17834kcal 18122kcal 18409kcal 18697kcal 18985kcal 19272kcal 19560kcal 19848kcal 20135kcal 20423kcal 20711kcal 20998kcal 21286kcal 21574kcal 21861kcal 22149kcal 22437kcal 22724kcal 23012kcal 23300kcal 23587kcal 23875kcal 24162kcal 24450kcal 24738kcal 25025kcal 25313kcal 25601kcal 25888kcal 26176kcal 26464kcal 26751kcal 27039kcal 27327kcal 27614kcal 27902kcal 28190kcal 28477kcal 28765kcal 29053kcal 29340kcal 29628kcal 29916kcal 30203kcal 30491kcal 30779kcal 31066kcal 31354kcal 31641kcal 31929kcal 32217kcal 32504kcal 32792kcal 33080kcal 33367kcal 33655kcal 33943kcal 34230kcal 34518kcal 34806kcal 35093kcal 35381kcal 35669kcal 35956kcal 36244kcal 36532kcal 36819kcal 37107kcal 37395kcal 37682kcal 37970kcal 38258kcal 38545kcal 38833kcal 39121kcal 39408kcal 39696kcal 39983kcal 40271kcal 40559kcal 40846kcal 41134kcal 41422kcal 41709kcal 41997kcal 42285kcal 42572kcal 42860kcal 43148kcal
水泳
(速め:全般)		 8532kcal 8775kcal 9019kcal 9263kcal 9507kcal 9751kcal 9994kcal 10238kcal 10482kcal 10726kcal 10969kcal 11213kcal 11457kcal 11701kcal 11944kcal 12188kcal 12432kcal 12676kcal 12920kcal 13163kcal 13407kcal 13651kcal 13895kcal 14138kcal 14382kcal 14626kcal 14870kcal 15114kcal 15357kcal 15601kcal 15845kcal 16089kcal 16332kcal 16576kcal 16820kcal 17064kcal 17308kcal 17551kcal 17795kcal 18039kcal 18283kcal 18526kcal 18770kcal 19014kcal 19258kcal 19502kcal 19745kcal 19989kcal 20233kcal 20477kcal 20720kcal 20964kcal 21208kcal 21452kcal 21695kcal 21939kcal 22183kcal 22427kcal 22671kcal 22914kcal 23158kcal 23402kcal 23646kcal 23889kcal 24133kcal 24377kcal 24621kcal 24865kcal 25108kcal 25352kcal 25596kcal 25840kcal 26083kcal 26327kcal 26571kcal 26815kcal 27059kcal 27302kcal 27546kcal 27790kcal 28034kcal 28277kcal 28521kcal 28765kcal 29009kcal 29252kcal 29496kcal 29740kcal 29984kcal 30228kcal 30471kcal 30715kcal 30959kcal 31203kcal 31446kcal 31690kcal 31934kcal 32178kcal 32422kcal 32665kcal 32909kcal 33153kcal 33397kcal 33640kcal 33884kcal 34128kcal 34372kcal 34616kcal 34859kcal 35103kcal 35347kcal 35591kcal 35834kcal 36078kcal 36322kcal 36566kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8532kcal 8775kcal 9019kcal 9263kcal 9507kcal 9751kcal 9994kcal 10238kcal 10482kcal 10726kcal 10969kcal 11213kcal 11457kcal 11701kcal 11944kcal 12188kcal 12432kcal 12676kcal 12920kcal 13163kcal 13407kcal 13651kcal 13895kcal 14138kcal 14382kcal 14626kcal 14870kcal 15114kcal 15357kcal 15601kcal 15845kcal 16089kcal 16332kcal 16576kcal 16820kcal 17064kcal 17308kcal 17551kcal 17795kcal 18039kcal 18283kcal 18526kcal 18770kcal 19014kcal 19258kcal 19502kcal 19745kcal 19989kcal 20233kcal 20477kcal 20720kcal 20964kcal 21208kcal 21452kcal 21695kcal 21939kcal 22183kcal 22427kcal 22671kcal 22914kcal 23158kcal 23402kcal 23646kcal 23889kcal 24133kcal 24377kcal 24621kcal 24865kcal 25108kcal 25352kcal 25596kcal 25840kcal 26083kcal 26327kcal 26571kcal 26815kcal 27059kcal 27302kcal 27546kcal 27790kcal 28034kcal 28277kcal 28521kcal 28765kcal 29009kcal 29252kcal 29496kcal 29740kcal 29984kcal 30228kcal 30471kcal 30715kcal 30959kcal 31203kcal 31446kcal 31690kcal 31934kcal 32178kcal 32422kcal 32665kcal 32909kcal 33153kcal 33397kcal 33640kcal 33884kcal 34128kcal 34372kcal 34616kcal 34859kcal 35103kcal 35347kcal 35591kcal 35834kcal 36078kcal 36322kcal 36566kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8532kcal 8775kcal 9019kcal 9263kcal 9507kcal 9751kcal 9994kcal 10238kcal 10482kcal 10726kcal 10969kcal 11213kcal 11457kcal 11701kcal 11944kcal 12188kcal 12432kcal 12676kcal 12920kcal 13163kcal 13407kcal 13651kcal 13895kcal 14138kcal 14382kcal 14626kcal 14870kcal 15114kcal 15357kcal 15601kcal 15845kcal 16089kcal 16332kcal 16576kcal 16820kcal 17064kcal 17308kcal 17551kcal 17795kcal 18039kcal 18283kcal 18526kcal 18770kcal 19014kcal 19258kcal 19502kcal 19745kcal 19989kcal 20233kcal 20477kcal 20720kcal 20964kcal 21208kcal 21452kcal 21695kcal 21939kcal 22183kcal 22427kcal 22671kcal 22914kcal 23158kcal 23402kcal 23646kcal 23889kcal 24133kcal 24377kcal 24621kcal 24865kcal 25108kcal 25352kcal 25596kcal 25840kcal 26083kcal 26327kcal 26571kcal 26815kcal 27059kcal 27302kcal 27546kcal 27790kcal 28034kcal 28277kcal 28521kcal 28765kcal 29009kcal 29252kcal 29496kcal 29740kcal 29984kcal 30228kcal 30471kcal 30715kcal 30959kcal 31203kcal 31446kcal 31690kcal 31934kcal 32178kcal 32422kcal 32665kcal 32909kcal 33153kcal 33397kcal 33640kcal 33884kcal 34128kcal 34372kcal 34616kcal 34859kcal 35103kcal 35347kcal 35591kcal 35834kcal 36078kcal 36322kcal 36566kcal
ダンス
激しい		 7678kcal 7898kcal 8117kcal 8337kcal 8556kcal 8775kcal 8995kcal 9214kcal 9434kcal 9653kcal 9872kcal 10092kcal 10311kcal 10531kcal 10750kcal 10969kcal 11189kcal 11408kcal 11628kcal 11847kcal 12066kcal 12286kcal 12505kcal 12725kcal 12944kcal 13163kcal 13383kcal 13602kcal 13822kcal 14041kcal 14260kcal 14480kcal 14699kcal 14919kcal 15138kcal 15357kcal 15577kcal 15796kcal 16016kcal 16235kcal 16454kcal 16674kcal 16893kcal 17113kcal 17332kcal 17551kcal 17771kcal 17990kcal 18209kcal 18429kcal 18648kcal 18868kcal 19087kcal 19306kcal 19526kcal 19745kcal 19965kcal 20184kcal 20403kcal 20623kcal 20842kcal 21062kcal 21281kcal 21500kcal 21720kcal 21939kcal 22159kcal 22378kcal 22597kcal 22817kcal 23036kcal 23256kcal 23475kcal 23694kcal 23914kcal 24133kcal 24353kcal 24572kcal 24791kcal 25011kcal 25230kcal 25450kcal 25669kcal 25888kcal 26108kcal 26327kcal 26547kcal 26766kcal 26985kcal 27205kcal 27424kcal 27644kcal 27863kcal 28082kcal 28302kcal 28521kcal 28741kcal 28960kcal 29179kcal 29399kcal 29618kcal 29838kcal 30057kcal 30276kcal 30496kcal 30715kcal 30935kcal 31154kcal 31373kcal 31593kcal 31812kcal 32032kcal 32251kcal 32470kcal 32690kcal 32909kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7508kcal 7722kcal 7937kcal 8151kcal 8366kcal 8580kcal 8795kcal 9009kcal 9224kcal 9438kcal 9653kcal 9868kcal 10082kcal 10297kcal 10511kcal 10726kcal 10940kcal 11155kcal 11369kcal 11584kcal 11798kcal 12013kcal 12227kcal 12442kcal 12656kcal 12871kcal 13085kcal 13300kcal 13514kcal 13729kcal 13943kcal 14158kcal 14372kcal 14587kcal 14802kcal 15016kcal 15231kcal 15445kcal 15660kcal 15874kcal 16089kcal 16303kcal 16518kcal 16732kcal 16947kcal 17161kcal 17376kcal 17590kcal 17805kcal 18019kcal 18234kcal 18448kcal 18663kcal 18877kcal 19092kcal 19306kcal 19521kcal 19736kcal 19950kcal 20165kcal 20379kcal 20594kcal 20808kcal 21023kcal 21237kcal 21452kcal 21666kcal 21881kcal 22095kcal 22310kcal 22524kcal 22739kcal 22953kcal 23168kcal 23382kcal 23597kcal 23811kcal 24026kcal 24240kcal 24455kcal 24670kcal 24884kcal 25099kcal 25313kcal 25528kcal 25742kcal 25957kcal 26171kcal 26386kcal 26600kcal 26815kcal 27029kcal 27244kcal 27458kcal 27673kcal 27887kcal 28102kcal 28316kcal 28531kcal 28745kcal 28960kcal 29174kcal 29389kcal 29604kcal 29818kcal 30033kcal 30247kcal 30462kcal 30676kcal 30891kcal 31105kcal 31320kcal 31534kcal 31749kcal 31963kcal 32178kcal
水泳
(普通:全般)		 7081kcal 7283kcal 7486kcal 7688kcal 7890kcal 8093kcal 8295kcal 8497kcal 8700kcal 8902kcal 9104kcal 9307kcal 9509kcal 9711kcal 9914kcal 10116kcal 10318kcal 10521kcal 10723kcal 10925kcal 11128kcal 11330kcal 11532kcal 11735kcal 11937kcal 12139kcal 12342kcal 12544kcal 12746kcal 12949kcal 13151kcal 13353kcal 13556kcal 13758kcal 13960kcal 14163kcal 14365kcal 14567kcal 14770kcal 14972kcal 15174kcal 15377kcal 15579kcal 15781kcal 15984kcal 16186kcal 16388kcal 16591kcal 16793kcal 16995kcal 17198kcal 17400kcal 17602kcal 17805kcal 18007kcal 18209kcal 18412kcal 18614kcal 18816kcal 19019kcal 19221kcal 19423kcal 19626kcal 19828kcal 20030kcal 20233kcal 20435kcal 20637kcal 20840kcal 21042kcal 21244kcal 21447kcal 21649kcal 21851kcal 22054kcal 22256kcal 22458kcal 22661kcal 22863kcal 23065kcal 23268kcal 23470kcal 23672kcal 23875kcal 24077kcal 24279kcal 24482kcal 24684kcal 24886kcal 25089kcal 25291kcal 25493kcal 25696kcal 25898kcal 26100kcal 26303kcal 26505kcal 26707kcal 26910kcal 27112kcal 27314kcal 27517kcal 27719kcal 27921kcal 28124kcal 28326kcal 28528kcal 28731kcal 28933kcal 29135kcal 29338kcal 29540kcal 29742kcal 29945kcal 30147kcal 30349kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6825kcal 7020kcal 7215kcal 7410kcal 7605kcal 7800kcal 7995kcal 8190kcal 8385kcal 8580kcal 8775kcal 8970kcal 9165kcal 9360kcal 9555kcal 9751kcal 9946kcal 10141kcal 10336kcal 10531kcal 10726kcal 10921kcal 11116kcal 11311kcal 11506kcal 11701kcal 11896kcal 12091kcal 12286kcal 12481kcal 12676kcal 12871kcal 13066kcal 13261kcal 13456kcal 13651kcal 13846kcal 14041kcal 14236kcal 14431kcal 14626kcal 14821kcal 15016kcal 15211kcal 15406kcal 15601kcal 15796kcal 15991kcal 16186kcal 16381kcal 16576kcal 16771kcal 16966kcal 17161kcal 17356kcal 17551kcal 17746kcal 17941kcal 18136kcal 18331kcal 18526kcal 18721kcal 18916kcal 19111kcal 19306kcal 19502kcal 19697kcal 19892kcal 20087kcal 20282kcal 20477kcal 20672kcal 20867kcal 21062kcal 21257kcal 21452kcal 21647kcal 21842kcal 22037kcal 22232kcal 22427kcal 22622kcal 22817kcal 23012kcal 23207kcal 23402kcal 23597kcal 23792kcal 23987kcal 24182kcal 24377kcal 24572kcal 24767kcal 24962kcal 25157kcal 25352kcal 25547kcal 25742kcal 25937kcal 26132kcal 26327kcal 26522kcal 26717kcal 26912kcal 27107kcal 27302kcal 27497kcal 27692kcal 27887kcal 28082kcal 28277kcal 28472kcal 28667kcal 28862kcal 29057kcal 29252kcal
山登り 6825kcal 7020kcal 7215kcal 7410kcal 7605kcal 7800kcal 7995kcal 8190kcal 8385kcal 8580kcal 8775kcal 8970kcal 9165kcal 9360kcal 9555kcal 9751kcal 9946kcal 10141kcal 10336kcal 10531kcal 10726kcal 10921kcal 11116kcal 11311kcal 11506kcal 11701kcal 11896kcal 12091kcal 12286kcal 12481kcal 12676kcal 12871kcal 13066kcal 13261kcal 13456kcal 13651kcal 13846kcal 14041kcal 14236kcal 14431kcal 14626kcal 14821kcal 15016kcal 15211kcal 15406kcal 15601kcal 15796kcal 15991kcal 16186kcal 16381kcal 16576kcal 16771kcal 16966kcal 17161kcal 17356kcal 17551kcal 17746kcal 17941kcal 18136kcal 18331kcal 18526kcal 18721kcal 18916kcal 19111kcal 19306kcal 19502kcal 19697kcal 19892kcal 20087kcal 20282kcal 20477kcal 20672kcal 20867kcal 21062kcal 21257kcal 21452kcal 21647kcal 21842kcal 22037kcal 22232kcal 22427kcal 22622kcal 22817kcal 23012kcal 23207kcal 23402kcal 23597kcal 23792kcal 23987kcal 24182kcal 24377kcal 24572kcal 24767kcal 24962kcal 25157kcal 25352kcal 25547kcal 25742kcal 25937kcal 26132kcal 26327kcal 26522kcal 26717kcal 26912kcal 27107kcal 27302kcal 27497kcal 27692kcal 27887kcal 28082kcal 28277kcal 28472kcal 28667kcal 28862kcal 29057kcal 29252kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6825kcal 7020kcal 7215kcal 7410kcal 7605kcal 7800kcal 7995kcal 8190kcal 8385kcal 8580kcal 8775kcal 8970kcal 9165kcal 9360kcal 9555kcal 9751kcal 9946kcal 10141kcal 10336kcal 10531kcal 10726kcal 10921kcal 11116kcal 11311kcal 11506kcal 11701kcal 11896kcal 12091kcal 12286kcal 12481kcal 12676kcal 12871kcal 13066kcal 13261kcal 13456kcal 13651kcal 13846kcal 14041kcal 14236kcal 14431kcal 14626kcal 14821kcal 15016kcal 15211kcal 15406kcal 15601kcal 15796kcal 15991kcal 16186kcal 16381kcal 16576kcal 16771kcal 16966kcal 17161kcal 17356kcal 17551kcal 17746kcal 17941kcal 18136kcal 18331kcal 18526kcal 18721kcal 18916kcal 19111kcal 19306kcal 19502kcal 19697kcal 19892kcal 20087kcal 20282kcal 20477kcal 20672kcal 20867kcal 21062kcal 21257kcal 21452kcal 21647kcal 21842kcal 22037kcal 22232kcal 22427kcal 22622kcal 22817kcal 23012kcal 23207kcal 23402kcal 23597kcal 23792kcal 23987kcal 24182kcal 24377kcal 24572kcal 24767kcal 24962kcal 25157kcal 25352kcal 25547kcal 25742kcal 25937kcal 26132kcal 26327kcal 26522kcal 26717kcal 26912kcal 27107kcal 27302kcal 27497kcal 27692kcal 27887kcal 28082kcal 28277kcal 28472kcal 28667kcal 28862kcal 29057kcal 29252kcal
HIIT
ジャンプあり		 6825kcal 7020kcal 7215kcal 7410kcal 7605kcal 7800kcal 7995kcal 8190kcal 8385kcal 8580kcal 8775kcal 8970kcal 9165kcal 9360kcal 9555kcal 9751kcal 9946kcal 10141kcal 10336kcal 10531kcal 10726kcal 10921kcal 11116kcal 11311kcal 11506kcal 11701kcal 11896kcal 12091kcal 12286kcal 12481kcal 12676kcal 12871kcal 13066kcal 13261kcal 13456kcal 13651kcal 13846kcal 14041kcal 14236kcal 14431kcal 14626kcal 14821kcal 15016kcal 15211kcal 15406kcal 15601kcal 15796kcal 15991kcal 16186kcal 16381kcal 16576kcal 16771kcal 16966kcal 17161kcal 17356kcal 17551kcal 17746kcal 17941kcal 18136kcal 18331kcal 18526kcal 18721kcal 18916kcal 19111kcal 19306kcal 19502kcal 19697kcal 19892kcal 20087kcal 20282kcal 20477kcal 20672kcal 20867kcal 21062kcal 21257kcal 21452kcal 21647kcal 21842kcal 22037kcal 22232kcal 22427kcal 22622kcal 22817kcal 23012kcal 23207kcal 23402kcal 23597kcal 23792kcal 23987kcal 24182kcal 24377kcal 24572kcal 24767kcal 24962kcal 25157kcal 25352kcal 25547kcal 25742kcal 25937kcal 26132kcal 26327kcal 26522kcal 26717kcal 26912kcal 27107kcal 27302kcal 27497kcal 27692kcal 27887kcal 28082kcal 28277kcal 28472kcal 28667kcal 28862kcal 29057kcal 29252kcal
ダンス
普通		 6228kcal 6406kcal 6584kcal 6762kcal 6940kcal 7118kcal 7296kcal 7474kcal 7652kcal 7830kcal 8008kcal 8185kcal 8363kcal 8541kcal 8719kcal 8897kcal 9075kcal 9253kcal 9431kcal 9609kcal 9787kcal 9965kcal 10143kcal 10321kcal 10499kcal 10677kcal 10855kcal 11033kcal 11211kcal 11389kcal 11567kcal 11745kcal 11923kcal 12100kcal 12278kcal 12456kcal 12634kcal 12812kcal 12990kcal 13168kcal 13346kcal 13524kcal 13702kcal 13880kcal 14058kcal 14236kcal 14414kcal 14592kcal 14770kcal 14948kcal 15126kcal 15304kcal 15482kcal 15660kcal 15838kcal 16016kcal 16193kcal 16371kcal 16549kcal 16727kcal 16905kcal 17083kcal 17261kcal 17439kcal 17617kcal 17795kcal 17973kcal 18151kcal 18329kcal 18507kcal 18685kcal 18863kcal 19041kcal 19219kcal 19397kcal 19575kcal 19753kcal 19931kcal 20108kcal 20286kcal 20464kcal 20642kcal 20820kcal 20998kcal 21176kcal 21354kcal 21532kcal 21710kcal 21888kcal 22066kcal 22244kcal 22422kcal 22600kcal 22778kcal 22956kcal 23134kcal 23312kcal 23490kcal 23668kcal 23846kcal 24024kcal 24201kcal 24379kcal 24557kcal 24735kcal 24913kcal 25091kcal 25269kcal 25447kcal 25625kcal 25803kcal 25981kcal 26159kcal 26337kcal 26515kcal 26693kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5119kcal 5265kcal 5411kcal 5558kcal 5704kcal 5850kcal 5996kcal 6143kcal 6289kcal 6435kcal 6581kcal 6728kcal 6874kcal 7020kcal 7166kcal 7313kcal 7459kcal 7605kcal 7752kcal 7898kcal 8044kcal 8190kcal 8337kcal 8483kcal 8629kcal 8775kcal 8922kcal 9068kcal 9214kcal 9360kcal 9507kcal 9653kcal 9799kcal 9946kcal 10092kcal 10238kcal 10384kcal 10531kcal 10677kcal 10823kcal 10969kcal 11116kcal 11262kcal 11408kcal 11554kcal 11701kcal 11847kcal 11993kcal 12139kcal 12286kcal 12432kcal 12578kcal 12725kcal 12871kcal 13017kcal 13163kcal 13310kcal 13456kcal 13602kcal 13748kcal 13895kcal 14041kcal 14187kcal 14333kcal 14480kcal 14626kcal 14772kcal 14919kcal 15065kcal 15211kcal 15357kcal 15504kcal 15650kcal 15796kcal 15942kcal 16089kcal 16235kcal 16381kcal 16527kcal 16674kcal 16820kcal 16966kcal 17113kcal 17259kcal 17405kcal 17551kcal 17698kcal 17844kcal 17990kcal 18136kcal 18283kcal 18429kcal 18575kcal 18721kcal 18868kcal 19014kcal 19160kcal 19306kcal 19453kcal 19599kcal 19745kcal 19892kcal 20038kcal 20184kcal 20330kcal 20477kcal 20623kcal 20769kcal 20915kcal 21062kcal 21208kcal 21354kcal 21500kcal 21647kcal 21793kcal 21939kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5119kcal 5265kcal 5411kcal 5558kcal 5704kcal 5850kcal 5996kcal 6143kcal 6289kcal 6435kcal 6581kcal 6728kcal 6874kcal 7020kcal 7166kcal 7313kcal 7459kcal 7605kcal 7752kcal 7898kcal 8044kcal 8190kcal 8337kcal 8483kcal 8629kcal 8775kcal 8922kcal 9068kcal 9214kcal 9360kcal 9507kcal 9653kcal 9799kcal 9946kcal 10092kcal 10238kcal 10384kcal 10531kcal 10677kcal 10823kcal 10969kcal 11116kcal 11262kcal 11408kcal 11554kcal 11701kcal 11847kcal 11993kcal 12139kcal 12286kcal 12432kcal 12578kcal 12725kcal 12871kcal 13017kcal 13163kcal 13310kcal 13456kcal 13602kcal 13748kcal 13895kcal 14041kcal 14187kcal 14333kcal 14480kcal 14626kcal 14772kcal 14919kcal 15065kcal 15211kcal 15357kcal 15504kcal 15650kcal 15796kcal 15942kcal 16089kcal 16235kcal 16381kcal 16527kcal 16674kcal 16820kcal 16966kcal 17113kcal 17259kcal 17405kcal 17551kcal 17698kcal 17844kcal 17990kcal 18136kcal 18283kcal 18429kcal 18575kcal 18721kcal 18868kcal 19014kcal 19160kcal 19306kcal 19453kcal 19599kcal 19745kcal 19892kcal 20038kcal 20184kcal 20330kcal 20477kcal 20623kcal 20769kcal 20915kcal 21062kcal 21208kcal 21354kcal 21500kcal 21647kcal 21793kcal 21939kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4522kcal 4651kcal 4780kcal 4909kcal 5038kcal 5168kcal 5297kcal 5426kcal 5555kcal 5684kcal 5814kcal 5943kcal 6072kcal 6201kcal 6330kcal 6460kcal 6589kcal 6718kcal 6847kcal 6976kcal 7106kcal 7235kcal 7364kcal 7493kcal 7622kcal 7752kcal 7881kcal 8010kcal 8139kcal 8268kcal 8398kcal 8527kcal 8656kcal 8785kcal 8914kcal 9044kcal 9173kcal 9302kcal 9431kcal 9560kcal 9690kcal 9819kcal 9948kcal 10077kcal 10206kcal 10336kcal 10465kcal 10594kcal 10723kcal 10852kcal 10982kcal 11111kcal 11240kcal 11369kcal 11498kcal 11628kcal 11757kcal 11886kcal 12015kcal 12144kcal 12274kcal 12403kcal 12532kcal 12661kcal 12790kcal 12920kcal 13049kcal 13178kcal 13307kcal 13436kcal 13566kcal 13695kcal 13824kcal 13953kcal 14082kcal 14212kcal 14341kcal 14470kcal 14599kcal 14728kcal 14858kcal 14987kcal 15116kcal 15245kcal 15374kcal 15504kcal 15633kcal 15762kcal 15891kcal 16020kcal 16150kcal 16279kcal 16408kcal 16537kcal 16666kcal 16796kcal 16925kcal 17054kcal 17183kcal 17312kcal 17442kcal 17571kcal 17700kcal 17829kcal 17958kcal 18088kcal 18217kcal 18346kcal 18475kcal 18604kcal 18734kcal 18863kcal 18992kcal 19121kcal 19250kcal 19380kcal
踏み台昇降 4266kcal 4387kcal 4509kcal 4631kcal 4753kcal 4875kcal 4997kcal 5119kcal 5241kcal 5363kcal 5484kcal 5606kcal 5728kcal 5850kcal 5972kcal 6094kcal 6216kcal 6338kcal 6460kcal 6581kcal 6703kcal 6825kcal 6947kcal 7069kcal 7191kcal 7313kcal 7435kcal 7557kcal 7678kcal 7800kcal 7922kcal 8044kcal 8166kcal 8288kcal 8410kcal 8532kcal 8654kcal 8775kcal 8897kcal 9019kcal 9141kcal 9263kcal 9385kcal 9507kcal 9629kcal 9751kcal 9872kcal 9994kcal 10116kcal 10238kcal 10360kcal 10482kcal 10604kcal 10726kcal 10847kcal 10969kcal 11091kcal 11213kcal 11335kcal 11457kcal 11579kcal 11701kcal 11823kcal 11944kcal 12066kcal 12188kcal 12310kcal 12432kcal 12554kcal 12676kcal 12798kcal 12920kcal 13041kcal 13163kcal 13285kcal 13407kcal 13529kcal 13651kcal 13773kcal 13895kcal 14017kcal 14138kcal 14260kcal 14382kcal 14504kcal 14626kcal 14748kcal 14870kcal 14992kcal 15114kcal 15235kcal 15357kcal 15479kcal 15601kcal 15723kcal 15845kcal 15967kcal 16089kcal 16211kcal 16332kcal 16454kcal 16576kcal 16698kcal 16820kcal 16942kcal 17064kcal 17186kcal 17308kcal 17429kcal 17551kcal 17673kcal 17795kcal 17917kcal 18039kcal 18161kcal 18283kcal
HIIT
ジャンプなし		 4266kcal 4387kcal 4509kcal 4631kcal 4753kcal 4875kcal 4997kcal 5119kcal 5241kcal 5363kcal 5484kcal 5606kcal 5728kcal 5850kcal 5972kcal 6094kcal 6216kcal 6338kcal 6460kcal 6581kcal 6703kcal 6825kcal 6947kcal 7069kcal 7191kcal 7313kcal 7435kcal 7557kcal 7678kcal 7800kcal 7922kcal 8044kcal 8166kcal 8288kcal 8410kcal 8532kcal 8654kcal 8775kcal 8897kcal 9019kcal 9141kcal 9263kcal 9385kcal 9507kcal 9629kcal 9751kcal 9872kcal 9994kcal 10116kcal 10238kcal 10360kcal 10482kcal 10604kcal 10726kcal 10847kcal 10969kcal 11091kcal 11213kcal 11335kcal 11457kcal 11579kcal 11701kcal 11823kcal 11944kcal 12066kcal 12188kcal 12310kcal 12432kcal 12554kcal 12676kcal 12798kcal 12920kcal 13041kcal 13163kcal 13285kcal 13407kcal 13529kcal 13651kcal 13773kcal 13895kcal 14017kcal 14138kcal 14260kcal 14382kcal 14504kcal 14626kcal 14748kcal 14870kcal 14992kcal 15114kcal 15235kcal 15357kcal 15479kcal 15601kcal 15723kcal 15845kcal 15967kcal 16089kcal 16211kcal 16332kcal 16454kcal 16576kcal 16698kcal 16820kcal 16942kcal 17064kcal 17186kcal 17308kcal 17429kcal 17551kcal 17673kcal 17795kcal 17917kcal 18039kcal 18161kcal 18283kcal
ダンス
ゆっくり		 4266kcal 4387kcal 4509kcal 4631kcal 4753kcal 4875kcal 4997kcal 5119kcal 5241kcal 5363kcal 5484kcal 5606kcal 5728kcal 5850kcal 5972kcal 6094kcal 6216kcal 6338kcal 6460kcal 6581kcal 6703kcal 6825kcal 6947kcal 7069kcal 7191kcal 7313kcal 7435kcal 7557kcal 7678kcal 7800kcal 7922kcal 8044kcal 8166kcal 8288kcal 8410kcal 8532kcal 8654kcal 8775kcal 8897kcal 9019kcal 9141kcal 9263kcal 9385kcal 9507kcal 9629kcal 9751kcal 9872kcal 9994kcal 10116kcal 10238kcal 10360kcal 10482kcal 10604kcal 10726kcal 10847kcal 10969kcal 11091kcal 11213kcal 11335kcal 11457kcal 11579kcal 11701kcal 11823kcal 11944kcal 12066kcal 12188kcal 12310kcal 12432kcal 12554kcal 12676kcal 12798kcal 12920kcal 13041kcal 13163kcal 13285kcal 13407kcal 13529kcal 13651kcal 13773kcal 13895kcal 14017kcal 14138kcal 14260kcal 14382kcal 14504kcal 14626kcal 14748kcal 14870kcal 14992kcal 15114kcal 15235kcal 15357kcal 15479kcal 15601kcal 15723kcal 15845kcal 15967kcal 16089kcal 16211kcal 16332kcal 16454kcal 16576kcal 16698kcal 16820kcal 16942kcal 17064kcal 17186kcal 17308kcal 17429kcal 17551kcal 17673kcal 17795kcal 17917kcal 18039kcal 18161kcal 18283kcal
筋トレ
スクワット		 4266kcal 4387kcal 4509kcal 4631kcal 4753kcal 4875kcal 4997kcal 5119kcal 5241kcal 5363kcal 5484kcal 5606kcal 5728kcal 5850kcal 5972kcal 6094kcal 6216kcal 6338kcal 6460kcal 6581kcal 6703kcal 6825kcal 6947kcal 7069kcal 7191kcal 7313kcal 7435kcal 7557kcal 7678kcal 7800kcal 7922kcal 8044kcal 8166kcal 8288kcal 8410kcal 8532kcal 8654kcal 8775kcal 8897kcal 9019kcal 9141kcal 9263kcal 9385kcal 9507kcal 9629kcal 9751kcal 9872kcal 9994kcal 10116kcal 10238kcal 10360kcal 10482kcal 10604kcal 10726kcal 10847kcal 10969kcal 11091kcal 11213kcal 11335kcal 11457kcal 11579kcal 11701kcal 11823kcal 11944kcal 12066kcal 12188kcal 12310kcal 12432kcal 12554kcal 12676kcal 12798kcal 12920kcal 13041kcal 13163kcal 13285kcal 13407kcal 13529kcal 13651kcal 13773kcal 13895kcal 14017kcal 14138kcal 14260kcal 14382kcal 14504kcal 14626kcal 14748kcal 14870kcal 14992kcal 15114kcal 15235kcal 15357kcal 15479kcal 15601kcal 15723kcal 15845kcal 15967kcal 16089kcal 16211kcal 16332kcal 16454kcal 16576kcal 16698kcal 16820kcal 16942kcal 17064kcal 17186kcal 17308kcal 17429kcal 17551kcal 17673kcal 17795kcal 17917kcal 18039kcal 18161kcal 18283kcal
部屋の片づけ全般 4095kcal 4212kcal 4329kcal 4446kcal 4563kcal 4680kcal 4797kcal 4914kcal 5031kcal 5148kcal 5265kcal 5382kcal 5499kcal 5616kcal 5733kcal 5850kcal 5967kcal 6084kcal 6201kcal 6318kcal 6435kcal 6552kcal 6669kcal 6786kcal 6903kcal 7020kcal 7137kcal 7254kcal 7371kcal 7488kcal 7605kcal 7722kcal 7839kcal 7956kcal 8073kcal 8190kcal 8307kcal 8424kcal 8541kcal 8658kcal 8775kcal 8892kcal 9009kcal 9126kcal 9243kcal 9360kcal 9477kcal 9594kcal 9711kcal 9829kcal 9946kcal 10063kcal 10180kcal 10297kcal 10414kcal 10531kcal 10648kcal 10765kcal 10882kcal 10999kcal 11116kcal 11233kcal 11350kcal 11467kcal 11584kcal 11701kcal 11818kcal 11935kcal 12052kcal 12169kcal 12286kcal 12403kcal 12520kcal 12637kcal 12754kcal 12871kcal 12988kcal 13105kcal 13222kcal 13339kcal 13456kcal 13573kcal 13690kcal 13807kcal 13924kcal 14041kcal 14158kcal 14275kcal 14392kcal 14509kcal 14626kcal 14743kcal 14860kcal 14977kcal 15094kcal 15211kcal 15328kcal 15445kcal 15562kcal 15679kcal 15796kcal 15913kcal 16030kcal 16147kcal 16264kcal 16381kcal 16498kcal 16615kcal 16732kcal 16849kcal 16966kcal 17083kcal 17200kcal 17317kcal 17434kcal 17551kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3839kcal 3949kcal 4058kcal 4168kcal 4278kcal 4387kcal 4497kcal 4607kcal 4717kcal 4826kcal 4936kcal 5046kcal 5155kcal 5265kcal 5375kcal 5484kcal 5594kcal 5704kcal 5814kcal 5923kcal 6033kcal 6143kcal 6252kcal 6362kcal 6472kcal 6581kcal 6691kcal 6801kcal 6911kcal 7020kcal 7130kcal 7240kcal 7349kcal 7459kcal 7569kcal 7678kcal 7788kcal 7898kcal 8008kcal 8117kcal 8227kcal 8337kcal 8446kcal 8556kcal 8666kcal 8775kcal 8885kcal 8995kcal 9104kcal 9214kcal 9324kcal 9434kcal 9543kcal 9653kcal 9763kcal 9872kcal 9982kcal 10092kcal 10201kcal 10311kcal 10421kcal 10531kcal 10640kcal 10750kcal 10860kcal 10969kcal 11079kcal 11189kcal 11298kcal 11408kcal 11518kcal 11628kcal 11737kcal 11847kcal 11957kcal 12066kcal 12176kcal 12286kcal 12395kcal 12505kcal 12615kcal 12725kcal 12834kcal 12944kcal 13054kcal 13163kcal 13273kcal 13383kcal 13492kcal 13602kcal 13712kcal 13822kcal 13931kcal 14041kcal 14151kcal 14260kcal 14370kcal 14480kcal 14589kcal 14699kcal 14809kcal 14919kcal 15028kcal 15138kcal 15248kcal 15357kcal 15467kcal 15577kcal 15686kcal 15796kcal 15906kcal 16016kcal 16125kcal 16235kcal 16345kcal 16454kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3668kcal 3773kcal 3878kcal 3983kcal 4088kcal 4192kcal 4297kcal 4402kcal 4507kcal 4612kcal 4717kcal 4821kcal 4926kcal 5031kcal 5136kcal 5241kcal 5345kcal 5450kcal 5555kcal 5660kcal 5765kcal 5870kcal 5974kcal 6079kcal 6184kcal 6289kcal 6394kcal 6499kcal 6603kcal 6708kcal 6813kcal 6918kcal 7023kcal 7127kcal 7232kcal 7337kcal 7442kcal 7547kcal 7652kcal 7756kcal 7861kcal 7966kcal 8071kcal 8176kcal 8281kcal 8385kcal 8490kcal 8595kcal 8700kcal 8805kcal 8909kcal 9014kcal 9119kcal 9224kcal 9329kcal 9434kcal 9538kcal 9643kcal 9748kcal 9853kcal 9958kcal 10063kcal 10167kcal 10272kcal 10377kcal 10482kcal 10587kcal 10691kcal 10796kcal 10901kcal 11006kcal 11111kcal 11216kcal 11320kcal 11425kcal 11530kcal 11635kcal 11740kcal 11845kcal 11949kcal 12054kcal 12159kcal 12264kcal 12369kcal 12473kcal 12578kcal 12683kcal 12788kcal 12893kcal 12998kcal 13102kcal 13207kcal 13312kcal 13417kcal 13522kcal 13627kcal 13731kcal 13836kcal 13941kcal 14046kcal 14151kcal 14255kcal 14360kcal 14465kcal 14570kcal 14675kcal 14780kcal 14884kcal 14989kcal 15094kcal 15199kcal 15304kcal 15409kcal 15513kcal 15618kcal 15723kcal
ヨガ
パワー		 3412kcal 3510kcal 3607kcal 3705kcal 3802kcal 3900kcal 3997kcal 4095kcal 4192kcal 4290kcal 4387kcal 4485kcal 4582kcal 4680kcal 4777kcal 4875kcal 4973kcal 5070kcal 5168kcal 5265kcal 5363kcal 5460kcal 5558kcal 5655kcal 5753kcal 5850kcal 5948kcal 6045kcal 6143kcal 6240kcal 6338kcal 6435kcal 6533kcal 6630kcal 6728kcal 6825kcal 6923kcal 7020kcal 7118kcal 7215kcal 7313kcal 7410kcal 7508kcal 7605kcal 7703kcal 7800kcal 7898kcal 7995kcal 8093kcal 8190kcal 8288kcal 8385kcal 8483kcal 8580kcal 8678kcal 8775kcal 8873kcal 8970kcal 9068kcal 9165kcal 9263kcal 9360kcal 9458kcal 9555kcal 9653kcal 9751kcal 9848kcal 9946kcal 10043kcal 10141kcal 10238kcal 10336kcal 10433kcal 10531kcal 10628kcal 10726kcal 10823kcal 10921kcal 11018kcal 11116kcal 11213kcal 11311kcal 11408kcal 11506kcal 11603kcal 11701kcal 11798kcal 11896kcal 11993kcal 12091kcal 12188kcal 12286kcal 12383kcal 12481kcal 12578kcal 12676kcal 12773kcal 12871kcal 12968kcal 13066kcal 13163kcal 13261kcal 13358kcal 13456kcal 13553kcal 13651kcal 13748kcal 13846kcal 13943kcal 14041kcal 14138kcal 14236kcal 14333kcal 14431kcal 14528kcal 14626kcal
筋トレ
腹筋運動		 3242kcal 3334kcal 3427kcal 3520kcal 3612kcal 3705kcal 3798kcal 3890kcal 3983kcal 4075kcal 4168kcal 4261kcal 4353kcal 4446kcal 4539kcal 4631kcal 4724kcal 4816kcal 4909kcal 5002kcal 5094kcal 5187kcal 5280kcal 5372kcal 5465kcal 5558kcal 5650kcal 5743kcal 5835kcal 5928kcal 6021kcal 6113kcal 6206kcal 6299kcal 6391kcal 6484kcal 6577kcal 6669kcal 6762kcal 6854kcal 6947kcal 7040kcal 7132kcal 7225kcal 7318kcal 7410kcal 7503kcal 7596kcal 7688kcal 7781kcal 7873kcal 7966kcal 8059kcal 8151kcal 8244kcal 8337kcal 8429kcal 8522kcal 8615kcal 8707kcal 8800kcal 8892kcal 8985kcal 9078kcal 9170kcal 9263kcal 9356kcal 9448kcal 9541kcal 9633kcal 9726kcal 9819kcal 9911kcal 10004kcal 10097kcal 10189kcal 10282kcal 10375kcal 10467kcal 10560kcal 10652kcal 10745kcal 10838kcal 10930kcal 11023kcal 11116kcal 11208kcal 11301kcal 11394kcal 11486kcal 11579kcal 11671kcal 11764kcal 11857kcal 11949kcal 12042kcal 12135kcal 12227kcal 12320kcal 12413kcal 12505kcal 12598kcal 12690kcal 12783kcal 12876kcal 12968kcal 13061kcal 13154kcal 13246kcal 13339kcal 13432kcal 13524kcal 13617kcal 13709kcal 13802kcal 13895kcal
筋トレ
背筋運動		 3242kcal 3334kcal 3427kcal 3520kcal 3612kcal 3705kcal 3798kcal 3890kcal 3983kcal 4075kcal 4168kcal 4261kcal 4353kcal 4446kcal 4539kcal 4631kcal 4724kcal 4816kcal 4909kcal 5002kcal 5094kcal 5187kcal 5280kcal 5372kcal 5465kcal 5558kcal 5650kcal 5743kcal 5835kcal 5928kcal 6021kcal 6113kcal 6206kcal 6299kcal 6391kcal 6484kcal 6577kcal 6669kcal 6762kcal 6854kcal 6947kcal 7040kcal 7132kcal 7225kcal 7318kcal 7410kcal 7503kcal 7596kcal 7688kcal 7781kcal 7873kcal 7966kcal 8059kcal 8151kcal 8244kcal 8337kcal 8429kcal 8522kcal 8615kcal 8707kcal 8800kcal 8892kcal 8985kcal 9078kcal 9170kcal 9263kcal 9356kcal 9448kcal 9541kcal 9633kcal 9726kcal 9819kcal 9911kcal 10004kcal 10097kcal 10189kcal 10282kcal 10375kcal 10467kcal 10560kcal 10652kcal 10745kcal 10838kcal 10930kcal 11023kcal 11116kcal 11208kcal 11301kcal 11394kcal 11486kcal 11579kcal 11671kcal 11764kcal 11857kcal 11949kcal 12042kcal 12135kcal 12227kcal 12320kcal 12413kcal 12505kcal 12598kcal 12690kcal 12783kcal 12876kcal 12968kcal 13061kcal 13154kcal 13246kcal 13339kcal 13432kcal 13524kcal 13617kcal 13709kcal 13802kcal 13895kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3242kcal 3334kcal 3427kcal 3520kcal 3612kcal 3705kcal 3798kcal 3890kcal 3983kcal 4075kcal 4168kcal 4261kcal 4353kcal 4446kcal 4539kcal 4631kcal 4724kcal 4816kcal 4909kcal 5002kcal 5094kcal 5187kcal 5280kcal 5372kcal 5465kcal 5558kcal 5650kcal 5743kcal 5835kcal 5928kcal 6021kcal 6113kcal 6206kcal 6299kcal 6391kcal 6484kcal 6577kcal 6669kcal 6762kcal 6854kcal 6947kcal 7040kcal 7132kcal 7225kcal 7318kcal 7410kcal 7503kcal 7596kcal 7688kcal 7781kcal 7873kcal 7966kcal 8059kcal 8151kcal 8244kcal 8337kcal 8429kcal 8522kcal 8615kcal 8707kcal 8800kcal 8892kcal 8985kcal 9078kcal 9170kcal 9263kcal 9356kcal 9448kcal 9541kcal 9633kcal 9726kcal 9819kcal 9911kcal 10004kcal 10097kcal 10189kcal 10282kcal 10375kcal 10467kcal 10560kcal 10652kcal 10745kcal 10838kcal 10930kcal 11023kcal 11116kcal 11208kcal 11301kcal 11394kcal 11486kcal 11579kcal 11671kcal 11764kcal 11857kcal 11949kcal 12042kcal 12135kcal 12227kcal 12320kcal 12413kcal 12505kcal 12598kcal 12690kcal 12783kcal 12876kcal 12968kcal 13061kcal 13154kcal 13246kcal 13339kcal 13432kcal 13524kcal 13617kcal 13709kcal 13802kcal 13895kcal
筋トレ
懸垂		 3242kcal 3334kcal 3427kcal 3520kcal 3612kcal 3705kcal 3798kcal 3890kcal 3983kcal 4075kcal 4168kcal 4261kcal 4353kcal 4446kcal 4539kcal 4631kcal 4724kcal 4816kcal 4909kcal 5002kcal 5094kcal 5187kcal 5280kcal 5372kcal 5465kcal 5558kcal 5650kcal 5743kcal 5835kcal 5928kcal 6021kcal 6113kcal 6206kcal 6299kcal 6391kcal 6484kcal 6577kcal 6669kcal 6762kcal 6854kcal 6947kcal 7040kcal 7132kcal 7225kcal 7318kcal 7410kcal 7503kcal 7596kcal 7688kcal 7781kcal 7873kcal 7966kcal 8059kcal 8151kcal 8244kcal 8337kcal 8429kcal 8522kcal 8615kcal 8707kcal 8800kcal 8892kcal 8985kcal 9078kcal 9170kcal 9263kcal 9356kcal 9448kcal 9541kcal 9633kcal 9726kcal 9819kcal 9911kcal 10004kcal 10097kcal 10189kcal 10282kcal 10375kcal 10467kcal 10560kcal 10652kcal 10745kcal 10838kcal 10930kcal 11023kcal 11116kcal 11208kcal 11301kcal 11394kcal 11486kcal 11579kcal 11671kcal 11764kcal 11857kcal 11949kcal 12042kcal 12135kcal 12227kcal 12320kcal 12413kcal 12505kcal 12598kcal 12690kcal 12783kcal 12876kcal 12968kcal 13061kcal 13154kcal 13246kcal 13339kcal 13432kcal 13524kcal 13617kcal 13709kcal 13802kcal 13895kcal
トランポリン
ゆっくり		 2986kcal 3071kcal 3156kcal 3242kcal 3327kcal 3412kcal 3498kcal 3583kcal 3668kcal 3754kcal 3839kcal 3924kcal 4010kcal 4095kcal 4180kcal 4266kcal 4351kcal 4436kcal 4522kcal 4607kcal 4692kcal 4777kcal 4863kcal 4948kcal 5033kcal 5119kcal 5204kcal 5289kcal 5375kcal 5460kcal 5545kcal 5631kcal 5716kcal 5801kcal 5887kcal 5972kcal 6057kcal 6143kcal 6228kcal 6313kcal 6399kcal 6484kcal 6569kcal 6655kcal 6740kcal 6825kcal 6911kcal 6996kcal 7081kcal 7166kcal 7252kcal 7337kcal 7422kcal 7508kcal 7593kcal 7678kcal 7764kcal 7849kcal 7934kcal 8020kcal 8105kcal 8190kcal 8276kcal 8361kcal 8446kcal 8532kcal 8617kcal 8702kcal 8788kcal 8873kcal 8958kcal 9044kcal 9129kcal 9214kcal 9300kcal 9385kcal 9470kcal 9555kcal 9641kcal 9726kcal 9811kcal 9897kcal 9982kcal 10067kcal 10153kcal 10238kcal 10323kcal 10409kcal 10494kcal 10579kcal 10665kcal 10750kcal 10835kcal 10921kcal 11006kcal 11091kcal 11177kcal 11262kcal 11347kcal 11433kcal 11518kcal 11603kcal 11689kcal 11774kcal 11859kcal 11944kcal 12030kcal 12115kcal 12200kcal 12286kcal 12371kcal 12456kcal 12542kcal 12627kcal 12712kcal 12798kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2986kcal 3071kcal 3156kcal 3242kcal 3327kcal 3412kcal 3498kcal 3583kcal 3668kcal 3754kcal 3839kcal 3924kcal 4010kcal 4095kcal 4180kcal 4266kcal 4351kcal 4436kcal 4522kcal 4607kcal 4692kcal 4777kcal 4863kcal 4948kcal 5033kcal 5119kcal 5204kcal 5289kcal 5375kcal 5460kcal 5545kcal 5631kcal 5716kcal 5801kcal 5887kcal 5972kcal 6057kcal 6143kcal 6228kcal 6313kcal 6399kcal 6484kcal 6569kcal 6655kcal 6740kcal 6825kcal 6911kcal 6996kcal 7081kcal 7166kcal 7252kcal 7337kcal 7422kcal 7508kcal 7593kcal 7678kcal 7764kcal 7849kcal 7934kcal 8020kcal 8105kcal 8190kcal 8276kcal 8361kcal 8446kcal 8532kcal 8617kcal 8702kcal 8788kcal 8873kcal 8958kcal 9044kcal 9129kcal 9214kcal 9300kcal 9385kcal 9470kcal 9555kcal 9641kcal 9726kcal 9811kcal 9897kcal 9982kcal 10067kcal 10153kcal 10238kcal 10323kcal 10409kcal 10494kcal 10579kcal 10665kcal 10750kcal 10835kcal 10921kcal 11006kcal 11091kcal 11177kcal 11262kcal 11347kcal 11433kcal 11518kcal 11603kcal 11689kcal 11774kcal 11859kcal 11944kcal 12030kcal 12115kcal 12200kcal 12286kcal 12371kcal 12456kcal 12542kcal 12627kcal 12712kcal 12798kcal
料理全般 2986kcal 3071kcal 3156kcal 3242kcal 3327kcal 3412kcal 3498kcal 3583kcal 3668kcal 3754kcal 3839kcal 3924kcal 4010kcal 4095kcal 4180kcal 4266kcal 4351kcal 4436kcal 4522kcal 4607kcal 4692kcal 4777kcal 4863kcal 4948kcal 5033kcal 5119kcal 5204kcal 5289kcal 5375kcal 5460kcal 5545kcal 5631kcal 5716kcal 5801kcal 5887kcal 5972kcal 6057kcal 6143kcal 6228kcal 6313kcal 6399kcal 6484kcal 6569kcal 6655kcal 6740kcal 6825kcal 6911kcal 6996kcal 7081kcal 7166kcal 7252kcal 7337kcal 7422kcal 7508kcal 7593kcal 7678kcal 7764kcal 7849kcal 7934kcal 8020kcal 8105kcal 8190kcal 8276kcal 8361kcal 8446kcal 8532kcal 8617kcal 8702kcal 8788kcal 8873kcal 8958kcal 9044kcal 9129kcal 9214kcal 9300kcal 9385kcal 9470kcal 9555kcal 9641kcal 9726kcal 9811kcal 9897kcal 9982kcal 10067kcal 10153kcal 10238kcal 10323kcal 10409kcal 10494kcal 10579kcal 10665kcal 10750kcal 10835kcal 10921kcal 11006kcal 11091kcal 11177kcal 11262kcal 11347kcal 11433kcal 11518kcal 11603kcal 11689kcal 11774kcal 11859kcal 11944kcal 12030kcal 12115kcal 12200kcal 12286kcal 12371kcal 12456kcal 12542kcal 12627kcal 12712kcal 12798kcal
掃除機をかける 2815kcal 2896kcal 2976kcal 3056kcal 3137kcal 3217kcal 3298kcal 3378kcal 3459kcal 3539kcal 3620kcal 3700kcal 3780kcal 3861kcal 3941kcal 4022kcal 4102kcal 4183kcal 4263kcal 4344kcal 4424kcal 4504kcal 4585kcal 4665kcal 4746kcal 4826kcal 4907kcal 4987kcal 5068kcal 5148kcal 5228kcal 5309kcal 5389kcal 5470kcal 5550kcal 5631kcal 5711kcal 5792kcal 5872kcal 5952kcal 6033kcal 6113kcal 6194kcal 6274kcal 6355kcal 6435kcal 6516kcal 6596kcal 6676kcal 6757kcal 6837kcal 6918kcal 6998kcal 7079kcal 7159kcal 7240kcal 7320kcal 7401kcal 7481kcal 7561kcal 7642kcal 7722kcal 7803kcal 7883kcal 7964kcal 8044kcal 8125kcal 8205kcal 8285kcal 8366kcal 8446kcal 8527kcal 8607kcal 8688kcal 8768kcal 8849kcal 8929kcal 9009kcal 9090kcal 9170kcal 9251kcal 9331kcal 9412kcal 9492kcal 9573kcal 9653kcal 9733kcal 9814kcal 9894kcal 9975kcal 10055kcal 10136kcal 10216kcal 10297kcal 10377kcal 10457kcal 10538kcal 10618kcal 10699kcal 10779kcal 10860kcal 10940kcal 11021kcal 11101kcal 11181kcal 11262kcal 11342kcal 11423kcal 11503kcal 11584kcal 11664kcal 11745kcal 11825kcal 11905kcal 11986kcal 12066kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2559kcal 2632kcal 2705kcal 2779kcal 2852kcal 2925kcal 2998kcal 3071kcal 3144kcal 3217kcal 3290kcal 3364kcal 3437kcal 3510kcal 3583kcal 3656kcal 3729kcal 3802kcal 3876kcal 3949kcal 4022kcal 4095kcal 4168kcal 4241kcal 4314kcal 4387kcal 4461kcal 4534kcal 4607kcal 4680kcal 4753kcal 4826kcal 4899kcal 4973kcal 5046kcal 5119kcal 5192kcal 5265kcal 5338kcal 5411kcal 5484kcal 5558kcal 5631kcal 5704kcal 5777kcal 5850kcal 5923kcal 5996kcal 6069kcal 6143kcal 6216kcal 6289kcal 6362kcal 6435kcal 6508kcal 6581kcal 6655kcal 6728kcal 6801kcal 6874kcal 6947kcal 7020kcal 7093kcal 7166kcal 7240kcal 7313kcal 7386kcal 7459kcal 7532kcal 7605kcal 7678kcal 7752kcal 7825kcal 7898kcal 7971kcal 8044kcal 8117kcal 8190kcal 8263kcal 8337kcal 8410kcal 8483kcal 8556kcal 8629kcal 8702kcal 8775kcal 8849kcal 8922kcal 8995kcal 9068kcal 9141kcal 9214kcal 9287kcal 9360kcal 9434kcal 9507kcal 9580kcal 9653kcal 9726kcal 9799kcal 9872kcal 9946kcal 10019kcal 10092kcal 10165kcal 10238kcal 10311kcal 10384kcal 10457kcal 10531kcal 10604kcal 10677kcal 10750kcal 10823kcal 10896kcal 10969kcal
体をよく動かす仕事 2559kcal 2632kcal 2705kcal 2779kcal 2852kcal 2925kcal 2998kcal 3071kcal 3144kcal 3217kcal 3290kcal 3364kcal 3437kcal 3510kcal 3583kcal 3656kcal 3729kcal 3802kcal 3876kcal 3949kcal 4022kcal 4095kcal 4168kcal 4241kcal 4314kcal 4387kcal 4461kcal 4534kcal 4607kcal 4680kcal 4753kcal 4826kcal 4899kcal 4973kcal 5046kcal 5119kcal 5192kcal 5265kcal 5338kcal 5411kcal 5484kcal 5558kcal 5631kcal 5704kcal 5777kcal 5850kcal 5923kcal 5996kcal 6069kcal 6143kcal 6216kcal 6289kcal 6362kcal 6435kcal 6508kcal 6581kcal 6655kcal 6728kcal 6801kcal 6874kcal 6947kcal 7020kcal 7093kcal 7166kcal 7240kcal 7313kcal 7386kcal 7459kcal 7532kcal 7605kcal 7678kcal 7752kcal 7825kcal 7898kcal 7971kcal 8044kcal 8117kcal 8190kcal 8263kcal 8337kcal 8410kcal 8483kcal 8556kcal 8629kcal 8702kcal 8775kcal 8849kcal 8922kcal 8995kcal 9068kcal 9141kcal 9214kcal 9287kcal 9360kcal 9434kcal 9507kcal 9580kcal 9653kcal 9726kcal 9799kcal 9872kcal 9946kcal 10019kcal 10092kcal 10165kcal 10238kcal 10311kcal 10384kcal 10457kcal 10531kcal 10604kcal 10677kcal 10750kcal 10823kcal 10896kcal 10969kcal
皿洗い 2559kcal 2632kcal 2705kcal 2779kcal 2852kcal 2925kcal 2998kcal 3071kcal 3144kcal 3217kcal 3290kcal 3364kcal 3437kcal 3510kcal 3583kcal 3656kcal 3729kcal 3802kcal 3876kcal 3949kcal 4022kcal 4095kcal 4168kcal 4241kcal 4314kcal 4387kcal 4461kcal 4534kcal 4607kcal 4680kcal 4753kcal 4826kcal 4899kcal 4973kcal 5046kcal 5119kcal 5192kcal 5265kcal 5338kcal 5411kcal 5484kcal 5558kcal 5631kcal 5704kcal 5777kcal 5850kcal 5923kcal 5996kcal 6069kcal 6143kcal 6216kcal 6289kcal 6362kcal 6435kcal 6508kcal 6581kcal 6655kcal 6728kcal 6801kcal 6874kcal 6947kcal 7020kcal 7093kcal 7166kcal 7240kcal 7313kcal 7386kcal 7459kcal 7532kcal 7605kcal 7678kcal 7752kcal 7825kcal 7898kcal 7971kcal 8044kcal 8117kcal 8190kcal 8263kcal 8337kcal 8410kcal 8483kcal 8556kcal 8629kcal 8702kcal 8775kcal 8849kcal 8922kcal 8995kcal 9068kcal 9141kcal 9214kcal 9287kcal 9360kcal 9434kcal 9507kcal 9580kcal 9653kcal 9726kcal 9799kcal 9872kcal 9946kcal 10019kcal 10092kcal 10165kcal 10238kcal 10311kcal 10384kcal 10457kcal 10531kcal 10604kcal 10677kcal 10750kcal 10823kcal 10896kcal 10969kcal
ヨガ
ハタ		 2559kcal 2632kcal 2705kcal 2779kcal 2852kcal 2925kcal 2998kcal 3071kcal 3144kcal 3217kcal 3290kcal 3364kcal 3437kcal 3510kcal 3583kcal 3656kcal 3729kcal 3802kcal 3876kcal 3949kcal 4022kcal 4095kcal 4168kcal 4241kcal 4314kcal 4387kcal 4461kcal 4534kcal 4607kcal 4680kcal 4753kcal 4826kcal 4899kcal 4973kcal 5046kcal 5119kcal 5192kcal 5265kcal 5338kcal 5411kcal 5484kcal 5558kcal 5631kcal 5704kcal 5777kcal 5850kcal 5923kcal 5996kcal 6069kcal 6143kcal 6216kcal 6289kcal 6362kcal 6435kcal 6508kcal 6581kcal 6655kcal 6728kcal 6801kcal 6874kcal 6947kcal 7020kcal 7093kcal 7166kcal 7240kcal 7313kcal 7386kcal 7459kcal 7532kcal 7605kcal 7678kcal 7752kcal 7825kcal 7898kcal 7971kcal 8044kcal 8117kcal 8190kcal 8263kcal 8337kcal 8410kcal 8483kcal 8556kcal 8629kcal 8702kcal 8775kcal 8849kcal 8922kcal 8995kcal 9068kcal 9141kcal 9214kcal 9287kcal 9360kcal 9434kcal 9507kcal 9580kcal 9653kcal 9726kcal 9799kcal 9872kcal 9946kcal 10019kcal 10092kcal 10165kcal 10238kcal 10311kcal 10384kcal 10457kcal 10531kcal 10604kcal 10677kcal 10750kcal 10823kcal 10896kcal 10969kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2133kcal 2193kcal 2254kcal 2315kcal 2376kcal 2437kcal 2498kcal 2559kcal 2620kcal 2681kcal 2742kcal 2803kcal 2864kcal 2925kcal 2986kcal 3047kcal 3108kcal 3169kcal 3230kcal 3290kcal 3351kcal 3412kcal 3473kcal 3534kcal 3595kcal 3656kcal 3717kcal 3778kcal 3839kcal 3900kcal 3961kcal 4022kcal 4083kcal 4144kcal 4205kcal 4266kcal 4327kcal 4387kcal 4448kcal 4509kcal 4570kcal 4631kcal 4692kcal 4753kcal 4814kcal 4875kcal 4936kcal 4997kcal 5058kcal 5119kcal 5180kcal 5241kcal 5302kcal 5363kcal 5423kcal 5484kcal 5545kcal 5606kcal 5667kcal 5728kcal 5789kcal 5850kcal 5911kcal 5972kcal 6033kcal 6094kcal 6155kcal 6216kcal 6277kcal 6338kcal 6399kcal 6460kcal 6520kcal 6581kcal 6642kcal 6703kcal 6764kcal 6825kcal 6886kcal 6947kcal 7008kcal 7069kcal 7130kcal 7191kcal 7252kcal 7313kcal 7374kcal 7435kcal 7496kcal 7557kcal 7617kcal 7678kcal 7739kcal 7800kcal 7861kcal 7922kcal 7983kcal 8044kcal 8105kcal 8166kcal 8227kcal 8288kcal 8349kcal 8410kcal 8471kcal 8532kcal 8593kcal 8654kcal 8714kcal 8775kcal 8836kcal 8897kcal 8958kcal 9019kcal 9080kcal 9141kcal
自動車を運転 2133kcal 2193kcal 2254kcal 2315kcal 2376kcal 2437kcal 2498kcal 2559kcal 2620kcal 2681kcal 2742kcal 2803kcal 2864kcal 2925kcal 2986kcal 3047kcal 3108kcal 3169kcal 3230kcal 3290kcal 3351kcal 3412kcal 3473kcal 3534kcal 3595kcal 3656kcal 3717kcal 3778kcal 3839kcal 3900kcal 3961kcal 4022kcal 4083kcal 4144kcal 4205kcal 4266kcal 4327kcal 4387kcal 4448kcal 4509kcal 4570kcal 4631kcal 4692kcal 4753kcal 4814kcal 4875kcal 4936kcal 4997kcal 5058kcal 5119kcal 5180kcal 5241kcal 5302kcal 5363kcal 5423kcal 5484kcal 5545kcal 5606kcal 5667kcal 5728kcal 5789kcal 5850kcal 5911kcal 5972kcal 6033kcal 6094kcal 6155kcal 6216kcal 6277kcal 6338kcal 6399kcal 6460kcal 6520kcal 6581kcal 6642kcal 6703kcal 6764kcal 6825kcal 6886kcal 6947kcal 7008kcal 7069kcal 7130kcal 7191kcal 7252kcal 7313kcal 7374kcal 7435kcal 7496kcal 7557kcal 7617kcal 7678kcal 7739kcal 7800kcal 7861kcal 7922kcal 7983kcal 8044kcal 8105kcal 8166kcal 8227kcal 8288kcal 8349kcal 8410kcal 8471kcal 8532kcal 8593kcal 8654kcal 8714kcal 8775kcal 8836kcal 8897kcal 8958kcal 9019kcal 9080kcal 9141kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1706kcal 1755kcal 1803kcal 1852kcal 1901kcal 1950kcal 1998kcal 2047kcal 2096kcal 2145kcal 2193kcal 2242kcal 2291kcal 2340kcal 2388kcal 2437kcal 2486kcal 2535kcal 2584kcal 2632kcal 2681kcal 2730kcal 2779kcal 2827kcal 2876kcal 2925kcal 2974kcal 3022kcal 3071kcal 3120kcal 3169kcal 3217kcal 3266kcal 3315kcal 3364kcal 3412kcal 3461kcal 3510kcal 3559kcal 3607kcal 3656kcal 3705kcal 3754kcal 3802kcal 3851kcal 3900kcal 3949kcal 3997kcal 4046kcal 4095kcal 4144kcal 4192kcal 4241kcal 4290kcal 4339kcal 4387kcal 4436kcal 4485kcal 4534kcal 4582kcal 4631kcal 4680kcal 4729kcal 4777kcal 4826kcal 4875kcal 4924kcal 4973kcal 5021kcal 5070kcal 5119kcal 5168kcal 5216kcal 5265kcal 5314kcal 5363kcal 5411kcal 5460kcal 5509kcal 5558kcal 5606kcal 5655kcal 5704kcal 5753kcal 5801kcal 5850kcal 5899kcal 5948kcal 5996kcal 6045kcal 6094kcal 6143kcal 6191kcal 6240kcal 6289kcal 6338kcal 6386kcal 6435kcal 6484kcal 6533kcal 6581kcal 6630kcal 6679kcal 6728kcal 6776kcal 6825kcal 6874kcal 6923kcal 6971kcal 7020kcal 7069kcal 7118kcal 7166kcal 7215kcal 7264kcal 7313kcal
風呂でシャワー 1706kcal 1755kcal 1803kcal 1852kcal 1901kcal 1950kcal 1998kcal 2047kcal 2096kcal 2145kcal 2193kcal 2242kcal 2291kcal 2340kcal 2388kcal 2437kcal 2486kcal 2535kcal 2584kcal 2632kcal 2681kcal 2730kcal 2779kcal 2827kcal 2876kcal 2925kcal 2974kcal 3022kcal 3071kcal 3120kcal 3169kcal 3217kcal 3266kcal 3315kcal 3364kcal 3412kcal 3461kcal 3510kcal 3559kcal 3607kcal 3656kcal 3705kcal 3754kcal 3802kcal 3851kcal 3900kcal 3949kcal 3997kcal 4046kcal 4095kcal 4144kcal 4192kcal 4241kcal 4290kcal 4339kcal 4387kcal 4436kcal 4485kcal 4534kcal 4582kcal 4631kcal 4680kcal 4729kcal 4777kcal 4826kcal 4875kcal 4924kcal 4973kcal 5021kcal 5070kcal 5119kcal 5168kcal 5216kcal 5265kcal 5314kcal 5363kcal 5411kcal 5460kcal 5509kcal 5558kcal 5606kcal 5655kcal 5704kcal 5753kcal 5801kcal 5850kcal 5899kcal 5948kcal 5996kcal 6045kcal 6094kcal 6143kcal 6191kcal 6240kcal 6289kcal 6338kcal 6386kcal 6435kcal 6484kcal 6533kcal 6581kcal 6630kcal 6679kcal 6728kcal 6776kcal 6825kcal 6874kcal 6923kcal 6971kcal 7020kcal 7069kcal 7118kcal 7166kcal 7215kcal 7264kcal 7313kcal
トイレ 1535kcal 1579kcal 1623kcal 1667kcal 1711kcal 1755kcal 1799kcal 1842kcal 1886kcal 1930kcal 1974kcal 2018kcal 2062kcal 2106kcal 2150kcal 2193kcal 2237kcal 2281kcal 2325kcal 2369kcal 2413kcal 2457kcal 2501kcal 2545kcal 2588kcal 2632kcal 2676kcal 2720kcal 2764kcal 2808kcal 2852kcal 2896kcal 2939kcal 2983kcal 3027kcal 3071kcal 3115kcal 3159kcal 3203kcal 3247kcal 3290kcal 3334kcal 3378kcal 3422kcal 3466kcal 3510kcal 3554kcal 3598kcal 3641kcal 3685kcal 3729kcal 3773kcal 3817kcal 3861kcal 3905kcal 3949kcal 3993kcal 4036kcal 4080kcal 4124kcal 4168kcal 4212kcal 4256kcal 4300kcal 4344kcal 4387kcal 4431kcal 4475kcal 4519kcal 4563kcal 4607kcal 4651kcal 4695kcal 4738kcal 4782kcal 4826kcal 4870kcal 4914kcal 4958kcal 5002kcal 5046kcal 5090kcal 5133kcal 5177kcal 5221kcal 5265kcal 5309kcal 5353kcal 5397kcal 5441kcal 5484kcal 5528kcal 5572kcal 5616kcal 5660kcal 5704kcal 5748kcal 5792kcal 5835kcal 5879kcal 5923kcal 5967kcal 6011kcal 6055kcal 6099kcal 6143kcal 6187kcal 6230kcal 6274kcal 6318kcal 6362kcal 6406kcal 6450kcal 6494kcal 6538kcal 6581kcal
立って仕事をする 1535kcal 1579kcal 1623kcal 1667kcal 1711kcal 1755kcal 1799kcal 1842kcal 1886kcal 1930kcal 1974kcal 2018kcal 2062kcal 2106kcal 2150kcal 2193kcal 2237kcal 2281kcal 2325kcal 2369kcal 2413kcal 2457kcal 2501kcal 2545kcal 2588kcal 2632kcal 2676kcal 2720kcal 2764kcal 2808kcal 2852kcal 2896kcal 2939kcal 2983kcal 3027kcal 3071kcal 3115kcal 3159kcal 3203kcal 3247kcal 3290kcal 3334kcal 3378kcal 3422kcal 3466kcal 3510kcal 3554kcal 3598kcal 3641kcal 3685kcal 3729kcal 3773kcal 3817kcal 3861kcal 3905kcal 3949kcal 3993kcal 4036kcal 4080kcal 4124kcal 4168kcal 4212kcal 4256kcal 4300kcal 4344kcal 4387kcal 4431kcal 4475kcal 4519kcal 4563kcal 4607kcal 4651kcal 4695kcal 4738kcal 4782kcal 4826kcal 4870kcal 4914kcal 4958kcal 5002kcal 5046kcal 5090kcal 5133kcal 5177kcal 5221kcal 5265kcal 5309kcal 5353kcal 5397kcal 5441kcal 5484kcal 5528kcal 5572kcal 5616kcal 5660kcal 5704kcal 5748kcal 5792kcal 5835kcal 5879kcal 5923kcal 5967kcal 6011kcal 6055kcal 6099kcal 6143kcal 6187kcal 6230kcal 6274kcal 6318kcal 6362kcal 6406kcal 6450kcal 6494kcal 6538kcal 6581kcal
風呂で入浴 1279kcal 1316kcal 1352kcal 1389kcal 1426kcal 1462kcal 1499kcal 1535kcal 1572kcal 1608kcal 1645kcal 1682kcal 1718kcal 1755kcal 1791kcal 1828kcal 1864kcal 1901kcal 1938kcal 1974kcal 2011kcal 2047kcal 2084kcal 2120kcal 2157kcal 2193kcal 2230kcal 2267kcal 2303kcal 2340kcal 2376kcal 2413kcal 2449kcal 2486kcal 2523kcal 2559kcal 2596kcal 2632kcal 2669kcal 2705kcal 2742kcal 2779kcal 2815kcal 2852kcal 2888kcal 2925kcal 2961kcal 2998kcal 3034kcal 3071kcal 3108kcal 3144kcal 3181kcal 3217kcal 3254kcal 3290kcal 3327kcal 3364kcal 3400kcal 3437kcal 3473kcal 3510kcal 3546kcal 3583kcal 3620kcal 3656kcal 3693kcal 3729kcal 3766kcal 3802kcal 3839kcal 3876kcal 3912kcal 3949kcal 3985kcal 4022kcal 4058kcal 4095kcal 4131kcal 4168kcal 4205kcal 4241kcal 4278kcal 4314kcal 4351kcal 4387kcal 4424kcal 4461kcal 4497kcal 4534kcal 4570kcal 4607kcal 4643kcal 4680kcal 4717kcal 4753kcal 4790kcal 4826kcal 4863kcal 4899kcal 4936kcal 4973kcal 5009kcal 5046kcal 5082kcal 5119kcal 5155kcal 5192kcal 5228kcal 5265kcal 5302kcal 5338kcal 5375kcal 5411kcal 5448kcal 5484kcal
デスクワーク 1109kcal 1140kcal 1172kcal 1204kcal 1235kcal 1267kcal 1299kcal 1331kcal 1362kcal 1394kcal 1426kcal 1457kcal 1489kcal 1521kcal 1552kcal 1584kcal 1616kcal 1647kcal 1679kcal 1711kcal 1742kcal 1774kcal 1806kcal 1838kcal 1869kcal 1901kcal 1933kcal 1964kcal 1996kcal 2028kcal 2059kcal 2091kcal 2123kcal 2154kcal 2186kcal 2218kcal 2250kcal 2281kcal 2313kcal 2345kcal 2376kcal 2408kcal 2440kcal 2471kcal 2503kcal 2535kcal 2566kcal 2598kcal 2630kcal 2662kcal 2693kcal 2725kcal 2757kcal 2788kcal 2820kcal 2852kcal 2883kcal 2915kcal 2947kcal 2978kcal 3010kcal 3042kcal 3074kcal 3105kcal 3137kcal 3169kcal 3200kcal 3232kcal 3264kcal 3295kcal 3327kcal 3359kcal 3390kcal 3422kcal 3454kcal 3485kcal 3517kcal 3549kcal 3581kcal 3612kcal 3644kcal 3676kcal 3707kcal 3739kcal 3771kcal 3802kcal 3834kcal 3866kcal 3897kcal 3929kcal 3961kcal 3993kcal 4024kcal 4056kcal 4088kcal 4119kcal 4151kcal 4183kcal 4214kcal 4246kcal 4278kcal 4309kcal 4341kcal 4373kcal 4405kcal 4436kcal 4468kcal 4500kcal 4531kcal 4563kcal 4595kcal 4626kcal 4658kcal 4690kcal 4721kcal 4753kcal
電車バスに乗車 1109kcal 1140kcal 1172kcal 1204kcal 1235kcal 1267kcal 1299kcal 1331kcal 1362kcal 1394kcal 1426kcal 1457kcal 1489kcal 1521kcal 1552kcal 1584kcal 1616kcal 1647kcal 1679kcal 1711kcal 1742kcal 1774kcal 1806kcal 1838kcal 1869kcal 1901kcal 1933kcal 1964kcal 1996kcal 2028kcal 2059kcal 2091kcal 2123kcal 2154kcal 2186kcal 2218kcal 2250kcal 2281kcal 2313kcal 2345kcal 2376kcal 2408kcal 2440kcal 2471kcal 2503kcal 2535kcal 2566kcal 2598kcal 2630kcal 2662kcal 2693kcal 2725kcal 2757kcal 2788kcal 2820kcal 2852kcal 2883kcal 2915kcal 2947kcal 2978kcal 3010kcal 3042kcal 3074kcal 3105kcal 3137kcal 3169kcal 3200kcal 3232kcal 3264kcal 3295kcal 3327kcal 3359kcal 3390kcal 3422kcal 3454kcal 3485kcal 3517kcal 3549kcal 3581kcal 3612kcal 3644kcal 3676kcal 3707kcal 3739kcal 3771kcal 3802kcal 3834kcal 3866kcal 3897kcal 3929kcal 3961kcal 3993kcal 4024kcal 4056kcal 4088kcal 4119kcal 4151kcal 4183kcal 4214kcal 4246kcal 4278kcal 4309kcal 4341kcal 4373kcal 4405kcal 4436kcal 4468kcal 4500kcal 4531kcal 4563kcal 4595kcal 4626kcal 4658kcal 4690kcal 4721kcal 4753kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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