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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

39時間30分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3629kcal 3732kcal 3836kcal 3940kcal 4043kcal 4147kcal 4251kcal 4354kcal 4458kcal 4562kcal 4665kcal 4769kcal 4873kcal 4977kcal 5080kcal 5184kcal 5288kcal 5391kcal 5495kcal 5599kcal 5702kcal 5806kcal 5910kcal 6013kcal 6117kcal 6221kcal 6324kcal 6428kcal 6532kcal 6636kcal 6739kcal 6843kcal 6947kcal 7050kcal 7154kcal 7258kcal 7361kcal 7465kcal 7569kcal 7672kcal 7776kcal 7880kcal 7983kcal 8087kcal 8191kcal 8295kcal 8398kcal 8502kcal 8606kcal 8709kcal 8813kcal 8917kcal 9020kcal 9124kcal 9228kcal 9331kcal 9435kcal 9539kcal 9642kcal 9746kcal 9850kcal 9954kcal 10057kcal 10161kcal 10265kcal 10368kcal 10472kcal 10576kcal 10679kcal 10783kcal 10887kcal 10990kcal 11094kcal 11198kcal 11301kcal 11405kcal 11509kcal 11613kcal 11716kcal 11820kcal 11924kcal 12027kcal 12131kcal 12235kcal 12338kcal 12442kcal 12546kcal 12649kcal 12753kcal 12857kcal 12960kcal 13064kcal 13168kcal 13272kcal 13375kcal 13479kcal 13583kcal 13686kcal 13790kcal 13894kcal 13997kcal 14101kcal 14205kcal 14308kcal 14412kcal 14516kcal 14619kcal 14723kcal 14827kcal 14931kcal 15034kcal 15138kcal 15242kcal 15345kcal 15449kcal 15553kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4354kcal 4479kcal 4603kcal 4728kcal 4852kcal 4977kcal 5101kcal 5225kcal 5350kcal 5474kcal 5599kcal 5723kcal 5847kcal 5972kcal 6096kcal 6221kcal 6345kcal 6470kcal 6594kcal 6718kcal 6843kcal 6967kcal 7092kcal 7216kcal 7341kcal 7465kcal 7589kcal 7714kcal 7838kcal 7963kcal 8087kcal 8212kcal 8336kcal 8460kcal 8585kcal 8709kcal 8834kcal 8958kcal 9083kcal 9207kcal 9331kcal 9456kcal 9580kcal 9705kcal 9829kcal 9954kcal 10078kcal 10202kcal 10327kcal 10451kcal 10576kcal 10700kcal 10824kcal 10949kcal 11073kcal 11198kcal 11322kcal 11447kcal 11571kcal 11695kcal 11820kcal 11944kcal 12069kcal 12193kcal 12318kcal 12442kcal 12566kcal 12691kcal 12815kcal 12940kcal 13064kcal 13189kcal 13313kcal 13437kcal 13562kcal 13686kcal 13811kcal 13935kcal 14060kcal 14184kcal 14308kcal 14433kcal 14557kcal 14682kcal 14806kcal 14931kcal 15055kcal 15179kcal 15304kcal 15428kcal 15553kcal 15677kcal 15801kcal 15926kcal 16050kcal 16175kcal 16299kcal 16424kcal 16548kcal 16672kcal 16797kcal 16921kcal 17046kcal 17170kcal 17295kcal 17419kcal 17543kcal 17668kcal 17792kcal 17917kcal 18041kcal 18166kcal 18290kcal 18414kcal 18539kcal 18663kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6241kcal 6420kcal 6598kcal 6777kcal 6955kcal 7133kcal 7312kcal 7490kcal 7668kcal 7847kcal 8025kcal 8203kcal 8382kcal 8560kcal 8738kcal 8917kcal 9095kcal 9273kcal 9452kcal 9630kcal 9808kcal 9987kcal 10165kcal 10343kcal 10522kcal 10700kcal 10878kcal 11057kcal 11235kcal 11413kcal 11592kcal 11770kcal 11948kcal 12127kcal 12305kcal 12483kcal 12662kcal 12840kcal 13019kcal 13197kcal 13375kcal 13554kcal 13732kcal 13910kcal 14089kcal 14267kcal 14445kcal 14624kcal 14802kcal 14980kcal 15159kcal 15337kcal 15515kcal 15694kcal 15872kcal 16050kcal 16229kcal 16407kcal 16585kcal 16764kcal 16942kcal 17120kcal 17299kcal 17477kcal 17655kcal 17834kcal 18012kcal 18190kcal 18369kcal 18547kcal 18725kcal 18904kcal 19082kcal 19260kcal 19439kcal 19617kcal 19796kcal 19974kcal 20152kcal 20331kcal 20509kcal 20687kcal 20866kcal 21044kcal 21222kcal 21401kcal 21579kcal 21757kcal 21936kcal 22114kcal 22292kcal 22471kcal 22649kcal 22827kcal 23006kcal 23184kcal 23362kcal 23541kcal 23719kcal 23897kcal 24076kcal 24254kcal 24432kcal 24611kcal 24789kcal 24967kcal 25146kcal 25324kcal 25502kcal 25681kcal 25859kcal 26038kcal 26216kcal 26394kcal 26573kcal 26751kcal
山登り 11613kcal 11944kcal 12276kcal 12608kcal 12940kcal 13272kcal 13603kcal 13935kcal 14267kcal 14599kcal 14931kcal 15262kcal 15594kcal 15926kcal 16258kcal 16590kcal 16921kcal 17253kcal 17585kcal 17917kcal 18249kcal 18580kcal 18912kcal 19244kcal 19576kcal 19908kcal 20239kcal 20571kcal 20903kcal 21235kcal 21567kcal 21898kcal 22230kcal 22562kcal 22894kcal 23226kcal 23557kcal 23889kcal 24221kcal 24553kcal 24885kcal 25216kcal 25548kcal 25880kcal 26212kcal 26544kcal 26875kcal 27207kcal 27539kcal 27871kcal 28203kcal 28534kcal 28866kcal 29198kcal 29530kcal 29862kcal 30193kcal 30525kcal 30857kcal 31189kcal 31521kcal 31852kcal 32184kcal 32516kcal 32848kcal 33180kcal 33511kcal 33843kcal 34175kcal 34507kcal 34839kcal 35170kcal 35502kcal 35834kcal 36166kcal 36498kcal 36829kcal 37161kcal 37493kcal 37825kcal 38157kcal 38488kcal 38820kcal 39152kcal 39484kcal 39816kcal 40147kcal 40479kcal 40811kcal 41143kcal 41475kcal 41806kcal 42138kcal 42470kcal 42802kcal 43134kcal 43465kcal 43797kcal 44129kcal 44461kcal 44793kcal 45124kcal 45456kcal 45788kcal 46120kcal 46452kcal 46783kcal 47115kcal 47447kcal 47779kcal 48111kcal 48442kcal 48774kcal 49106kcal 49438kcal 49770kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8709kcal 8958kcal 9207kcal 9456kcal 9705kcal 9954kcal 10202kcal 10451kcal 10700kcal 10949kcal 11198kcal 11447kcal 11695kcal 11944kcal 12193kcal 12442kcal 12691kcal 12940kcal 13189kcal 13437kcal 13686kcal 13935kcal 14184kcal 14433kcal 14682kcal 14931kcal 15179kcal 15428kcal 15677kcal 15926kcal 16175kcal 16424kcal 16672kcal 16921kcal 17170kcal 17419kcal 17668kcal 17917kcal 18166kcal 18414kcal 18663kcal 18912kcal 19161kcal 19410kcal 19659kcal 19908kcal 20156kcal 20405kcal 20654kcal 20903kcal 21152kcal 21401kcal 21649kcal 21898kcal 22147kcal 22396kcal 22645kcal 22894kcal 23143kcal 23391kcal 23640kcal 23889kcal 24138kcal 24387kcal 24636kcal 24885kcal 25133kcal 25382kcal 25631kcal 25880kcal 26129kcal 26378kcal 26626kcal 26875kcal 27124kcal 27373kcal 27622kcal 27871kcal 28120kcal 28368kcal 28617kcal 28866kcal 29115kcal 29364kcal 29613kcal 29862kcal 30110kcal 30359kcal 30608kcal 30857kcal 31106kcal 31355kcal 31603kcal 31852kcal 32101kcal 32350kcal 32599kcal 32848kcal 33097kcal 33345kcal 33594kcal 33843kcal 34092kcal 34341kcal 34590kcal 34839kcal 35087kcal 35336kcal 35585kcal 35834kcal 36083kcal 36332kcal 36580kcal 36829kcal 37078kcal 37327kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11613kcal 11944kcal 12276kcal 12608kcal 12940kcal 13272kcal 13603kcal 13935kcal 14267kcal 14599kcal 14931kcal 15262kcal 15594kcal 15926kcal 16258kcal 16590kcal 16921kcal 17253kcal 17585kcal 17917kcal 18249kcal 18580kcal 18912kcal 19244kcal 19576kcal 19908kcal 20239kcal 20571kcal 20903kcal 21235kcal 21567kcal 21898kcal 22230kcal 22562kcal 22894kcal 23226kcal 23557kcal 23889kcal 24221kcal 24553kcal 24885kcal 25216kcal 25548kcal 25880kcal 26212kcal 26544kcal 26875kcal 27207kcal 27539kcal 27871kcal 28203kcal 28534kcal 28866kcal 29198kcal 29530kcal 29862kcal 30193kcal 30525kcal 30857kcal 31189kcal 31521kcal 31852kcal 32184kcal 32516kcal 32848kcal 33180kcal 33511kcal 33843kcal 34175kcal 34507kcal 34839kcal 35170kcal 35502kcal 35834kcal 36166kcal 36498kcal 36829kcal 37161kcal 37493kcal 37825kcal 38157kcal 38488kcal 38820kcal 39152kcal 39484kcal 39816kcal 40147kcal 40479kcal 40811kcal 41143kcal 41475kcal 41806kcal 42138kcal 42470kcal 42802kcal 43134kcal 43465kcal 43797kcal 44129kcal 44461kcal 44793kcal 45124kcal 45456kcal 45788kcal 46120kcal 46452kcal 46783kcal 47115kcal 47447kcal 47779kcal 48111kcal 48442kcal 48774kcal 49106kcal 49438kcal 49770kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14516kcal 14931kcal 15345kcal 15760kcal 16175kcal 16590kcal 17004kcal 17419kcal 17834kcal 18249kcal 18663kcal 19078kcal 19493kcal 19908kcal 20322kcal 20737kcal 21152kcal 21567kcal 21981kcal 22396kcal 22811kcal 23226kcal 23640kcal 24055kcal 24470kcal 24885kcal 25299kcal 25714kcal 26129kcal 26544kcal 26958kcal 27373kcal 27788kcal 28203kcal 28617kcal 29032kcal 29447kcal 29862kcal 30276kcal 30691kcal 31106kcal 31521kcal 31935kcal 32350kcal 32765kcal 33180kcal 33594kcal 34009kcal 34424kcal 34839kcal 35253kcal 35668kcal 36083kcal 36498kcal 36912kcal 37327kcal 37742kcal 38157kcal 38571kcal 38986kcal 39401kcal 39816kcal 40230kcal 40645kcal 41060kcal 41475kcal 41889kcal 42304kcal 42719kcal 43134kcal 43548kcal 43963kcal 44378kcal 44793kcal 45207kcal 45622kcal 46037kcal 46452kcal 46866kcal 47281kcal 47696kcal 48111kcal 48525kcal 48940kcal 49355kcal 49770kcal 50184kcal 50599kcal 51014kcal 51429kcal 51843kcal 52258kcal 52673kcal 53088kcal 53502kcal 53917kcal 54332kcal 54747kcal 55161kcal 55576kcal 55991kcal 56406kcal 56820kcal 57235kcal 57650kcal 58065kcal 58479kcal 58894kcal 59309kcal 59724kcal 60138kcal 60553kcal 60968kcal 61383kcal 61797kcal 62212kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12774kcal 13139kcal 13504kcal 13869kcal 14234kcal 14599kcal 14964kcal 15329kcal 15694kcal 16059kcal 16424kcal 16789kcal 17154kcal 17519kcal 17884kcal 18249kcal 18613kcal 18978kcal 19343kcal 19708kcal 20073kcal 20438kcal 20803kcal 21168kcal 21533kcal 21898kcal 22263kcal 22628kcal 22993kcal 23358kcal 23723kcal 24088kcal 24453kcal 24818kcal 25183kcal 25548kcal 25913kcal 26278kcal 26643kcal 27008kcal 27373kcal 27738kcal 28103kcal 28468kcal 28833kcal 29198kcal 29563kcal 29928kcal 30293kcal 30658kcal 31023kcal 31388kcal 31753kcal 32118kcal 32483kcal 32848kcal 33213kcal 33578kcal 33943kcal 34308kcal 34673kcal 35038kcal 35403kcal 35768kcal 36133kcal 36498kcal 36862kcal 37227kcal 37592kcal 37957kcal 38322kcal 38687kcal 39052kcal 39417kcal 39782kcal 40147kcal 40512kcal 40877kcal 41242kcal 41607kcal 41972kcal 42337kcal 42702kcal 43067kcal 43432kcal 43797kcal 44162kcal 44527kcal 44892kcal 45257kcal 45622kcal 45987kcal 46352kcal 46717kcal 47082kcal 47447kcal 47812kcal 48177kcal 48542kcal 48907kcal 49272kcal 49637kcal 50002kcal 50367kcal 50732kcal 51097kcal 51462kcal 51827kcal 52192kcal 52557kcal 52922kcal 53287kcal 53652kcal 54017kcal 54382kcal 54747kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17129kcal 17618kcal 18107kcal 18597kcal 19086kcal 19576kcal 20065kcal 20555kcal 21044kcal 21533kcal 22023kcal 22512kcal 23002kcal 23491kcal 23980kcal 24470kcal 24959kcal 25449kcal 25938kcal 26427kcal 26917kcal 27406kcal 27896kcal 28385kcal 28874kcal 29364kcal 29853kcal 30343kcal 30832kcal 31321kcal 31811kcal 32300kcal 32790kcal 33279kcal 33768kcal 34258kcal 34747kcal 35237kcal 35726kcal 36215kcal 36705kcal 37194kcal 37684kcal 38173kcal 38662kcal 39152kcal 39641kcal 40131kcal 40620kcal 41110kcal 41599kcal 42088kcal 42578kcal 43067kcal 43557kcal 44046kcal 44535kcal 45025kcal 45514kcal 46004kcal 46493kcal 46982kcal 47472kcal 47961kcal 48451kcal 48940kcal 49429kcal 49919kcal 50408kcal 50898kcal 51387kcal 51876kcal 52366kcal 52855kcal 53345kcal 53834kcal 54323kcal 54813kcal 55302kcal 55792kcal 56281kcal 56770kcal 57260kcal 57749kcal 58239kcal 58728kcal 59218kcal 59707kcal 60196kcal 60686kcal 61175kcal 61665kcal 62154kcal 62643kcal 63133kcal 63622kcal 64112kcal 64601kcal 65090kcal 65580kcal 66069kcal 66559kcal 67048kcal 67537kcal 68027kcal 68516kcal 69006kcal 69495kcal 69984kcal 70474kcal 70963kcal 71453kcal 71942kcal 72431kcal 72921kcal 73410kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17854kcal 18365kcal 18875kcal 19385kcal 19895kcal 20405kcal 20915kcal 21425kcal 21936kcal 22446kcal 22956kcal 23466kcal 23976kcal 24486kcal 24996kcal 25507kcal 26017kcal 26527kcal 27037kcal 27547kcal 28057kcal 28567kcal 29078kcal 29588kcal 30098kcal 30608kcal 31118kcal 31628kcal 32138kcal 32649kcal 33159kcal 33669kcal 34179kcal 34689kcal 35199kcal 35709kcal 36220kcal 36730kcal 37240kcal 37750kcal 38260kcal 38770kcal 39280kcal 39791kcal 40301kcal 40811kcal 41321kcal 41831kcal 42341kcal 42851kcal 43362kcal 43872kcal 44382kcal 44892kcal 45402kcal 45912kcal 46422kcal 46933kcal 47443kcal 47953kcal 48463kcal 48973kcal 49483kcal 49993kcal 50504kcal 51014kcal 51524kcal 52034kcal 52544kcal 53054kcal 53564kcal 54075kcal 54585kcal 55095kcal 55605kcal 56115kcal 56625kcal 57135kcal 57646kcal 58156kcal 58666kcal 59176kcal 59686kcal 60196kcal 60706kcal 61217kcal 61727kcal 62237kcal 62747kcal 63257kcal 63767kcal 64277kcal 64788kcal 65298kcal 65808kcal 66318kcal 66828kcal 67338kcal 67848kcal 68359kcal 68869kcal 69379kcal 69889kcal 70399kcal 70909kcal 71419kcal 71930kcal 72440kcal 72950kcal 73460kcal 73970kcal 74480kcal 74990kcal 75501kcal 76011kcal 76521kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7693kcal 7913kcal 8133kcal 8353kcal 8572kcal 8792kcal 9012kcal 9232kcal 9452kcal 9671kcal 9891kcal 10111kcal 10331kcal 10551kcal 10771kcal 10990kcal 11210kcal 11430kcal 11650kcal 11870kcal 12089kcal 12309kcal 12529kcal 12749kcal 12969kcal 13189kcal 13408kcal 13628kcal 13848kcal 14068kcal 14288kcal 14507kcal 14727kcal 14947kcal 15167kcal 15387kcal 15607kcal 15826kcal 16046kcal 16266kcal 16486kcal 16706kcal 16925kcal 17145kcal 17365kcal 17585kcal 17805kcal 18025kcal 18244kcal 18464kcal 18684kcal 18904kcal 19124kcal 19343kcal 19563kcal 19783kcal 20003kcal 20223kcal 20443kcal 20662kcal 20882kcal 21102kcal 21322kcal 21542kcal 21761kcal 21981kcal 22201kcal 22421kcal 22641kcal 22861kcal 23080kcal 23300kcal 23520kcal 23740kcal 23960kcal 24179kcal 24399kcal 24619kcal 24839kcal 25059kcal 25279kcal 25498kcal 25718kcal 25938kcal 26158kcal 26378kcal 26597kcal 26817kcal 27037kcal 27257kcal 27477kcal 27697kcal 27916kcal 28136kcal 28356kcal 28576kcal 28796kcal 29015kcal 29235kcal 29455kcal 29675kcal 29895kcal 30114kcal 30334kcal 30554kcal 30774kcal 30994kcal 31214kcal 31433kcal 31653kcal 31873kcal 32093kcal 32313kcal 32532kcal 32752kcal 32972kcal
水泳
(普通:全般)		 12048kcal 12392kcal 12736kcal 13081kcal 13425kcal 13769kcal 14113kcal 14458kcal 14802kcal 15146kcal 15490kcal 15835kcal 16179kcal 16523kcal 16867kcal 17212kcal 17556kcal 17900kcal 18244kcal 18589kcal 18933kcal 19277kcal 19621kcal 19966kcal 20310kcal 20654kcal 20998kcal 21343kcal 21687kcal 22031kcal 22375kcal 22720kcal 23064kcal 23408kcal 23752kcal 24096kcal 24441kcal 24785kcal 25129kcal 25473kcal 25818kcal 26162kcal 26506kcal 26850kcal 27195kcal 27539kcal 27883kcal 28227kcal 28572kcal 28916kcal 29260kcal 29604kcal 29949kcal 30293kcal 30637kcal 30981kcal 31326kcal 31670kcal 32014kcal 32358kcal 32703kcal 33047kcal 33391kcal 33735kcal 34080kcal 34424kcal 34768kcal 35112kcal 35456kcal 35801kcal 36145kcal 36489kcal 36833kcal 37178kcal 37522kcal 37866kcal 38210kcal 38555kcal 38899kcal 39243kcal 39587kcal 39932kcal 40276kcal 40620kcal 40964kcal 41309kcal 41653kcal 41997kcal 42341kcal 42686kcal 43030kcal 43374kcal 43718kcal 44063kcal 44407kcal 44751kcal 45095kcal 45440kcal 45784kcal 46128kcal 46472kcal 46816kcal 47161kcal 47505kcal 47849kcal 48193kcal 48538kcal 48882kcal 49226kcal 49570kcal 49915kcal 50259kcal 50603kcal 50947kcal 51292kcal 51636kcal
水泳
(速め:全般)		 14516kcal 14931kcal 15345kcal 15760kcal 16175kcal 16590kcal 17004kcal 17419kcal 17834kcal 18249kcal 18663kcal 19078kcal 19493kcal 19908kcal 20322kcal 20737kcal 21152kcal 21567kcal 21981kcal 22396kcal 22811kcal 23226kcal 23640kcal 24055kcal 24470kcal 24885kcal 25299kcal 25714kcal 26129kcal 26544kcal 26958kcal 27373kcal 27788kcal 28203kcal 28617kcal 29032kcal 29447kcal 29862kcal 30276kcal 30691kcal 31106kcal 31521kcal 31935kcal 32350kcal 32765kcal 33180kcal 33594kcal 34009kcal 34424kcal 34839kcal 35253kcal 35668kcal 36083kcal 36498kcal 36912kcal 37327kcal 37742kcal 38157kcal 38571kcal 38986kcal 39401kcal 39816kcal 40230kcal 40645kcal 41060kcal 41475kcal 41889kcal 42304kcal 42719kcal 43134kcal 43548kcal 43963kcal 44378kcal 44793kcal 45207kcal 45622kcal 46037kcal 46452kcal 46866kcal 47281kcal 47696kcal 48111kcal 48525kcal 48940kcal 49355kcal 49770kcal 50184kcal 50599kcal 51014kcal 51429kcal 51843kcal 52258kcal 52673kcal 53088kcal 53502kcal 53917kcal 54332kcal 54747kcal 55161kcal 55576kcal 55991kcal 56406kcal 56820kcal 57235kcal 57650kcal 58065kcal 58479kcal 58894kcal 59309kcal 59724kcal 60138kcal 60553kcal 60968kcal 61383kcal 61797kcal 62212kcal
水泳
(バタフライ)		 20032kcal 20604kcal 21177kcal 21749kcal 22321kcal 22894kcal 23466kcal 24038kcal 24611kcal 25183kcal 25755kcal 26328kcal 26900kcal 27473kcal 28045kcal 28617kcal 29190kcal 29762kcal 30334kcal 30907kcal 31479kcal 32051kcal 32624kcal 33196kcal 33768kcal 34341kcal 34913kcal 35486kcal 36058kcal 36630kcal 37203kcal 37775kcal 38347kcal 38920kcal 39492kcal 40064kcal 40637kcal 41209kcal 41781kcal 42354kcal 42926kcal 43498kcal 44071kcal 44643kcal 45216kcal 45788kcal 46360kcal 46933kcal 47505kcal 48077kcal 48650kcal 49222kcal 49794kcal 50367kcal 50939kcal 51511kcal 52084kcal 52656kcal 53229kcal 53801kcal 54373kcal 54946kcal 55518kcal 56090kcal 56663kcal 57235kcal 57807kcal 58380kcal 58952kcal 59524kcal 60097kcal 60669kcal 61241kcal 61814kcal 62386kcal 62959kcal 63531kcal 64103kcal 64676kcal 65248kcal 65820kcal 66393kcal 66965kcal 67537kcal 68110kcal 68682kcal 69254kcal 69827kcal 70399kcal 70972kcal 71544kcal 72116kcal 72689kcal 73261kcal 73833kcal 74406kcal 74978kcal 75550kcal 76123kcal 76695kcal 77267kcal 77840kcal 78412kcal 78984kcal 79557kcal 80129kcal 80702kcal 81274kcal 81846kcal 82419kcal 82991kcal 83563kcal 84136kcal 84708kcal 85280kcal 85853kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8709kcal 8958kcal 9207kcal 9456kcal 9705kcal 9954kcal 10202kcal 10451kcal 10700kcal 10949kcal 11198kcal 11447kcal 11695kcal 11944kcal 12193kcal 12442kcal 12691kcal 12940kcal 13189kcal 13437kcal 13686kcal 13935kcal 14184kcal 14433kcal 14682kcal 14931kcal 15179kcal 15428kcal 15677kcal 15926kcal 16175kcal 16424kcal 16672kcal 16921kcal 17170kcal 17419kcal 17668kcal 17917kcal 18166kcal 18414kcal 18663kcal 18912kcal 19161kcal 19410kcal 19659kcal 19908kcal 20156kcal 20405kcal 20654kcal 20903kcal 21152kcal 21401kcal 21649kcal 21898kcal 22147kcal 22396kcal 22645kcal 22894kcal 23143kcal 23391kcal 23640kcal 23889kcal 24138kcal 24387kcal 24636kcal 24885kcal 25133kcal 25382kcal 25631kcal 25880kcal 26129kcal 26378kcal 26626kcal 26875kcal 27124kcal 27373kcal 27622kcal 27871kcal 28120kcal 28368kcal 28617kcal 28866kcal 29115kcal 29364kcal 29613kcal 29862kcal 30110kcal 30359kcal 30608kcal 30857kcal 31106kcal 31355kcal 31603kcal 31852kcal 32101kcal 32350kcal 32599kcal 32848kcal 33097kcal 33345kcal 33594kcal 33843kcal 34092kcal 34341kcal 34590kcal 34839kcal 35087kcal 35336kcal 35585kcal 35834kcal 36083kcal 36332kcal 36580kcal 36829kcal 37078kcal 37327kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11613kcal 11944kcal 12276kcal 12608kcal 12940kcal 13272kcal 13603kcal 13935kcal 14267kcal 14599kcal 14931kcal 15262kcal 15594kcal 15926kcal 16258kcal 16590kcal 16921kcal 17253kcal 17585kcal 17917kcal 18249kcal 18580kcal 18912kcal 19244kcal 19576kcal 19908kcal 20239kcal 20571kcal 20903kcal 21235kcal 21567kcal 21898kcal 22230kcal 22562kcal 22894kcal 23226kcal 23557kcal 23889kcal 24221kcal 24553kcal 24885kcal 25216kcal 25548kcal 25880kcal 26212kcal 26544kcal 26875kcal 27207kcal 27539kcal 27871kcal 28203kcal 28534kcal 28866kcal 29198kcal 29530kcal 29862kcal 30193kcal 30525kcal 30857kcal 31189kcal 31521kcal 31852kcal 32184kcal 32516kcal 32848kcal 33180kcal 33511kcal 33843kcal 34175kcal 34507kcal 34839kcal 35170kcal 35502kcal 35834kcal 36166kcal 36498kcal 36829kcal 37161kcal 37493kcal 37825kcal 38157kcal 38488kcal 38820kcal 39152kcal 39484kcal 39816kcal 40147kcal 40479kcal 40811kcal 41143kcal 41475kcal 41806kcal 42138kcal 42470kcal 42802kcal 43134kcal 43465kcal 43797kcal 44129kcal 44461kcal 44793kcal 45124kcal 45456kcal 45788kcal 46120kcal 46452kcal 46783kcal 47115kcal 47447kcal 47779kcal 48111kcal 48442kcal 48774kcal 49106kcal 49438kcal 49770kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14516kcal 14931kcal 15345kcal 15760kcal 16175kcal 16590kcal 17004kcal 17419kcal 17834kcal 18249kcal 18663kcal 19078kcal 19493kcal 19908kcal 20322kcal 20737kcal 21152kcal 21567kcal 21981kcal 22396kcal 22811kcal 23226kcal 23640kcal 24055kcal 24470kcal 24885kcal 25299kcal 25714kcal 26129kcal 26544kcal 26958kcal 27373kcal 27788kcal 28203kcal 28617kcal 29032kcal 29447kcal 29862kcal 30276kcal 30691kcal 31106kcal 31521kcal 31935kcal 32350kcal 32765kcal 33180kcal 33594kcal 34009kcal 34424kcal 34839kcal 35253kcal 35668kcal 36083kcal 36498kcal 36912kcal 37327kcal 37742kcal 38157kcal 38571kcal 38986kcal 39401kcal 39816kcal 40230kcal 40645kcal 41060kcal 41475kcal 41889kcal 42304kcal 42719kcal 43134kcal 43548kcal 43963kcal 44378kcal 44793kcal 45207kcal 45622kcal 46037kcal 46452kcal 46866kcal 47281kcal 47696kcal 48111kcal 48525kcal 48940kcal 49355kcal 49770kcal 50184kcal 50599kcal 51014kcal 51429kcal 51843kcal 52258kcal 52673kcal 53088kcal 53502kcal 53917kcal 54332kcal 54747kcal 55161kcal 55576kcal 55991kcal 56406kcal 56820kcal 57235kcal 57650kcal 58065kcal 58479kcal 58894kcal 59309kcal 59724kcal 60138kcal 60553kcal 60968kcal 61383kcal 61797kcal 62212kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間30分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5516kcal 5673kcal 5831kcal 5988kcal 6146kcal 6304kcal 6461kcal 6619kcal 6777kcal 6934kcal 7092kcal 7249kcal 7407kcal 7565kcal 7722kcal 7880kcal 8037kcal 8195kcal 8353kcal 8510kcal 8668kcal 8825kcal 8983kcal 9141kcal 9298kcal 9456kcal 9613kcal 9771kcal 9929kcal 10086kcal 10244kcal 10401kcal 10559kcal 10717kcal 10874kcal 11032kcal 11189kcal 11347kcal 11505kcal 11662kcal 11820kcal 11977kcal 12135kcal 12293kcal 12450kcal 12608kcal 12766kcal 12923kcal 13081kcal 13238kcal 13396kcal 13554kcal 13711kcal 13869kcal 14026kcal 14184kcal 14342kcal 14499kcal 14657kcal 14814kcal 14972kcal 15130kcal 15287kcal 15445kcal 15602kcal 15760kcal 15918kcal 16075kcal 16233kcal 16390kcal 16548kcal 16706kcal 16863kcal 17021kcal 17178kcal 17336kcal 17494kcal 17651kcal 17809kcal 17966kcal 18124kcal 18282kcal 18439kcal 18597kcal 18754kcal 18912kcal 19070kcal 19227kcal 19385kcal 19543kcal 19700kcal 19858kcal 20015kcal 20173kcal 20331kcal 20488kcal 20646kcal 20803kcal 20961kcal 21119kcal 21276kcal 21434kcal 21591kcal 21749kcal 21907kcal 22064kcal 22222kcal 22379kcal 22537kcal 22695kcal 22852kcal 23010kcal 23167kcal 23325kcal 23483kcal 23640kcal
筋トレ
背筋運動		 5516kcal 5673kcal 5831kcal 5988kcal 6146kcal 6304kcal 6461kcal 6619kcal 6777kcal 6934kcal 7092kcal 7249kcal 7407kcal 7565kcal 7722kcal 7880kcal 8037kcal 8195kcal 8353kcal 8510kcal 8668kcal 8825kcal 8983kcal 9141kcal 9298kcal 9456kcal 9613kcal 9771kcal 9929kcal 10086kcal 10244kcal 10401kcal 10559kcal 10717kcal 10874kcal 11032kcal 11189kcal 11347kcal 11505kcal 11662kcal 11820kcal 11977kcal 12135kcal 12293kcal 12450kcal 12608kcal 12766kcal 12923kcal 13081kcal 13238kcal 13396kcal 13554kcal 13711kcal 13869kcal 14026kcal 14184kcal 14342kcal 14499kcal 14657kcal 14814kcal 14972kcal 15130kcal 15287kcal 15445kcal 15602kcal 15760kcal 15918kcal 16075kcal 16233kcal 16390kcal 16548kcal 16706kcal 16863kcal 17021kcal 17178kcal 17336kcal 17494kcal 17651kcal 17809kcal 17966kcal 18124kcal 18282kcal 18439kcal 18597kcal 18754kcal 18912kcal 19070kcal 19227kcal 19385kcal 19543kcal 19700kcal 19858kcal 20015kcal 20173kcal 20331kcal 20488kcal 20646kcal 20803kcal 20961kcal 21119kcal 21276kcal 21434kcal 21591kcal 21749kcal 21907kcal 22064kcal 22222kcal 22379kcal 22537kcal 22695kcal 22852kcal 23010kcal 23167kcal 23325kcal 23483kcal 23640kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5516kcal 5673kcal 5831kcal 5988kcal 6146kcal 6304kcal 6461kcal 6619kcal 6777kcal 6934kcal 7092kcal 7249kcal 7407kcal 7565kcal 7722kcal 7880kcal 8037kcal 8195kcal 8353kcal 8510kcal 8668kcal 8825kcal 8983kcal 9141kcal 9298kcal 9456kcal 9613kcal 9771kcal 9929kcal 10086kcal 10244kcal 10401kcal 10559kcal 10717kcal 10874kcal 11032kcal 11189kcal 11347kcal 11505kcal 11662kcal 11820kcal 11977kcal 12135kcal 12293kcal 12450kcal 12608kcal 12766kcal 12923kcal 13081kcal 13238kcal 13396kcal 13554kcal 13711kcal 13869kcal 14026kcal 14184kcal 14342kcal 14499kcal 14657kcal 14814kcal 14972kcal 15130kcal 15287kcal 15445kcal 15602kcal 15760kcal 15918kcal 16075kcal 16233kcal 16390kcal 16548kcal 16706kcal 16863kcal 17021kcal 17178kcal 17336kcal 17494kcal 17651kcal 17809kcal 17966kcal 18124kcal 18282kcal 18439kcal 18597kcal 18754kcal 18912kcal 19070kcal 19227kcal 19385kcal 19543kcal 19700kcal 19858kcal 20015kcal 20173kcal 20331kcal 20488kcal 20646kcal 20803kcal 20961kcal 21119kcal 21276kcal 21434kcal 21591kcal 21749kcal 21907kcal 22064kcal 22222kcal 22379kcal 22537kcal 22695kcal 22852kcal 23010kcal 23167kcal 23325kcal 23483kcal 23640kcal
筋トレ
懸垂		 5516kcal 5673kcal 5831kcal 5988kcal 6146kcal 6304kcal 6461kcal 6619kcal 6777kcal 6934kcal 7092kcal 7249kcal 7407kcal 7565kcal 7722kcal 7880kcal 8037kcal 8195kcal 8353kcal 8510kcal 8668kcal 8825kcal 8983kcal 9141kcal 9298kcal 9456kcal 9613kcal 9771kcal 9929kcal 10086kcal 10244kcal 10401kcal 10559kcal 10717kcal 10874kcal 11032kcal 11189kcal 11347kcal 11505kcal 11662kcal 11820kcal 11977kcal 12135kcal 12293kcal 12450kcal 12608kcal 12766kcal 12923kcal 13081kcal 13238kcal 13396kcal 13554kcal 13711kcal 13869kcal 14026kcal 14184kcal 14342kcal 14499kcal 14657kcal 14814kcal 14972kcal 15130kcal 15287kcal 15445kcal 15602kcal 15760kcal 15918kcal 16075kcal 16233kcal 16390kcal 16548kcal 16706kcal 16863kcal 17021kcal 17178kcal 17336kcal 17494kcal 17651kcal 17809kcal 17966kcal 18124kcal 18282kcal 18439kcal 18597kcal 18754kcal 18912kcal 19070kcal 19227kcal 19385kcal 19543kcal 19700kcal 19858kcal 20015kcal 20173kcal 20331kcal 20488kcal 20646kcal 20803kcal 20961kcal 21119kcal 21276kcal 21434kcal 21591kcal 21749kcal 21907kcal 22064kcal 22222kcal 22379kcal 22537kcal 22695kcal 22852kcal 23010kcal 23167kcal 23325kcal 23483kcal 23640kcal
筋トレ
スクワット		 7258kcal 7465kcal 7672kcal 7880kcal 8087kcal 8295kcal 8502kcal 8709kcal 8917kcal 9124kcal 9331kcal 9539kcal 9746kcal 9954kcal 10161kcal 10368kcal 10576kcal 10783kcal 10990kcal 11198kcal 11405kcal 11613kcal 11820kcal 12027kcal 12235kcal 12442kcal 12649kcal 12857kcal 13064kcal 13272kcal 13479kcal 13686kcal 13894kcal 14101kcal 14308kcal 14516kcal 14723kcal 14931kcal 15138kcal 15345kcal 15553kcal 15760kcal 15967kcal 16175kcal 16382kcal 16590kcal 16797kcal 17004kcal 17212kcal 17419kcal 17626kcal 17834kcal 18041kcal 18249kcal 18456kcal 18663kcal 18871kcal 19078kcal 19285kcal 19493kcal 19700kcal 19908kcal 20115kcal 20322kcal 20530kcal 20737kcal 20944kcal 21152kcal 21359kcal 21567kcal 21774kcal 21981kcal 22189kcal 22396kcal 22603kcal 22811kcal 23018kcal 23226kcal 23433kcal 23640kcal 23848kcal 24055kcal 24262kcal 24470kcal 24677kcal 24885kcal 25092kcal 25299kcal 25507kcal 25714kcal 25921kcal 26129kcal 26336kcal 26544kcal 26751kcal 26958kcal 27166kcal 27373kcal 27580kcal 27788kcal 27995kcal 28203kcal 28410kcal 28617kcal 28825kcal 29032kcal 29239kcal 29447kcal 29654kcal 29862kcal 30069kcal 30276kcal 30484kcal 30691kcal 30898kcal 31106kcal
ヨガ
ハタ		 4354kcal 4479kcal 4603kcal 4728kcal 4852kcal 4977kcal 5101kcal 5225kcal 5350kcal 5474kcal 5599kcal 5723kcal 5847kcal 5972kcal 6096kcal 6221kcal 6345kcal 6470kcal 6594kcal 6718kcal 6843kcal 6967kcal 7092kcal 7216kcal 7341kcal 7465kcal 7589kcal 7714kcal 7838kcal 7963kcal 8087kcal 8212kcal 8336kcal 8460kcal 8585kcal 8709kcal 8834kcal 8958kcal 9083kcal 9207kcal 9331kcal 9456kcal 9580kcal 9705kcal 9829kcal 9954kcal 10078kcal 10202kcal 10327kcal 10451kcal 10576kcal 10700kcal 10824kcal 10949kcal 11073kcal 11198kcal 11322kcal 11447kcal 11571kcal 11695kcal 11820kcal 11944kcal 12069kcal 12193kcal 12318kcal 12442kcal 12566kcal 12691kcal 12815kcal 12940kcal 13064kcal 13189kcal 13313kcal 13437kcal 13562kcal 13686kcal 13811kcal 13935kcal 14060kcal 14184kcal 14308kcal 14433kcal 14557kcal 14682kcal 14806kcal 14931kcal 15055kcal 15179kcal 15304kcal 15428kcal 15553kcal 15677kcal 15801kcal 15926kcal 16050kcal 16175kcal 16299kcal 16424kcal 16548kcal 16672kcal 16797kcal 16921kcal 17046kcal 17170kcal 17295kcal 17419kcal 17543kcal 17668kcal 17792kcal 17917kcal 18041kcal 18166kcal 18290kcal 18414kcal 18539kcal 18663kcal
ヨガ
パワー		 5806kcal 5972kcal 6138kcal 6304kcal 6470kcal 6636kcal 6801kcal 6967kcal 7133kcal 7299kcal 7465kcal 7631kcal 7797kcal 7963kcal 8129kcal 8295kcal 8460kcal 8626kcal 8792kcal 8958kcal 9124kcal 9290kcal 9456kcal 9622kcal 9788kcal 9954kcal 10119kcal 10285kcal 10451kcal 10617kcal 10783kcal 10949kcal 11115kcal 11281kcal 11447kcal 11613kcal 11778kcal 11944kcal 12110kcal 12276kcal 12442kcal 12608kcal 12774kcal 12940kcal 13106kcal 13272kcal 13437kcal 13603kcal 13769kcal 13935kcal 14101kcal 14267kcal 14433kcal 14599kcal 14765kcal 14931kcal 15096kcal 15262kcal 15428kcal 15594kcal 15760kcal 15926kcal 16092kcal 16258kcal 16424kcal 16590kcal 16755kcal 16921kcal 17087kcal 17253kcal 17419kcal 17585kcal 17751kcal 17917kcal 18083kcal 18249kcal 18414kcal 18580kcal 18746kcal 18912kcal 19078kcal 19244kcal 19410kcal 19576kcal 19742kcal 19908kcal 20073kcal 20239kcal 20405kcal 20571kcal 20737kcal 20903kcal 21069kcal 21235kcal 21401kcal 21567kcal 21732kcal 21898kcal 22064kcal 22230kcal 22396kcal 22562kcal 22728kcal 22894kcal 23060kcal 23226kcal 23391kcal 23557kcal 23723kcal 23889kcal 24055kcal 24221kcal 24387kcal 24553kcal 24719kcal 24885kcal
ダンス
ゆっくり		 7258kcal 7465kcal 7672kcal 7880kcal 8087kcal 8295kcal 8502kcal 8709kcal 8917kcal 9124kcal 9331kcal 9539kcal 9746kcal 9954kcal 10161kcal 10368kcal 10576kcal 10783kcal 10990kcal 11198kcal 11405kcal 11613kcal 11820kcal 12027kcal 12235kcal 12442kcal 12649kcal 12857kcal 13064kcal 13272kcal 13479kcal 13686kcal 13894kcal 14101kcal 14308kcal 14516kcal 14723kcal 14931kcal 15138kcal 15345kcal 15553kcal 15760kcal 15967kcal 16175kcal 16382kcal 16590kcal 16797kcal 17004kcal 17212kcal 17419kcal 17626kcal 17834kcal 18041kcal 18249kcal 18456kcal 18663kcal 18871kcal 19078kcal 19285kcal 19493kcal 19700kcal 19908kcal 20115kcal 20322kcal 20530kcal 20737kcal 20944kcal 21152kcal 21359kcal 21567kcal 21774kcal 21981kcal 22189kcal 22396kcal 22603kcal 22811kcal 23018kcal 23226kcal 23433kcal 23640kcal 23848kcal 24055kcal 24262kcal 24470kcal 24677kcal 24885kcal 25092kcal 25299kcal 25507kcal 25714kcal 25921kcal 26129kcal 26336kcal 26544kcal 26751kcal 26958kcal 27166kcal 27373kcal 27580kcal 27788kcal 27995kcal 28203kcal 28410kcal 28617kcal 28825kcal 29032kcal 29239kcal 29447kcal 29654kcal 29862kcal 30069kcal 30276kcal 30484kcal 30691kcal 30898kcal 31106kcal
ダンス
普通		 10596kcal 10899kcal 11202kcal 11505kcal 11807kcal 12110kcal 12413kcal 12716kcal 13019kcal 13321kcal 13624kcal 13927kcal 14230kcal 14532kcal 14835kcal 15138kcal 15441kcal 15743kcal 16046kcal 16349kcal 16652kcal 16954kcal 17257kcal 17560kcal 17863kcal 18166kcal 18468kcal 18771kcal 19074kcal 19377kcal 19679kcal 19982kcal 20285kcal 20588kcal 20890kcal 21193kcal 21496kcal 21799kcal 22102kcal 22404kcal 22707kcal 23010kcal 23313kcal 23615kcal 23918kcal 24221kcal 24524kcal 24826kcal 25129kcal 25432kcal 25735kcal 26038kcal 26340kcal 26643kcal 26946kcal 27249kcal 27551kcal 27854kcal 28157kcal 28460kcal 28762kcal 29065kcal 29368kcal 29671kcal 29973kcal 30276kcal 30579kcal 30882kcal 31185kcal 31487kcal 31790kcal 32093kcal 32396kcal 32698kcal 33001kcal 33304kcal 33607kcal 33909kcal 34212kcal 34515kcal 34818kcal 35121kcal 35423kcal 35726kcal 36029kcal 36332kcal 36634kcal 36937kcal 37240kcal 37543kcal 37845kcal 38148kcal 38451kcal 38754kcal 39057kcal 39359kcal 39662kcal 39965kcal 40268kcal 40570kcal 40873kcal 41176kcal 41479kcal 41781kcal 42084kcal 42387kcal 42690kcal 42992kcal 43295kcal 43598kcal 43901kcal 44204kcal 44506kcal 44809kcal 45112kcal 45415kcal
ダンス
激しい		 13064kcal 13437kcal 13811kcal 14184kcal 14557kcal 14931kcal 15304kcal 15677kcal 16050kcal 16424kcal 16797kcal 17170kcal 17543kcal 17917kcal 18290kcal 18663kcal 19037kcal 19410kcal 19783kcal 20156kcal 20530kcal 20903kcal 21276kcal 21649kcal 22023kcal 22396kcal 22769kcal 23143kcal 23516kcal 23889kcal 24262kcal 24636kcal 25009kcal 25382kcal 25755kcal 26129kcal 26502kcal 26875kcal 27249kcal 27622kcal 27995kcal 28368kcal 28742kcal 29115kcal 29488kcal 29862kcal 30235kcal 30608kcal 30981kcal 31355kcal 31728kcal 32101kcal 32474kcal 32848kcal 33221kcal 33594kcal 33968kcal 34341kcal 34714kcal 35087kcal 35461kcal 35834kcal 36207kcal 36580kcal 36954kcal 37327kcal 37700kcal 38074kcal 38447kcal 38820kcal 39193kcal 39567kcal 39940kcal 40313kcal 40686kcal 41060kcal 41433kcal 41806kcal 42180kcal 42553kcal 42926kcal 43299kcal 43673kcal 44046kcal 44419kcal 44793kcal 45166kcal 45539kcal 45912kcal 46286kcal 46659kcal 47032kcal 47405kcal 47779kcal 48152kcal 48525kcal 48899kcal 49272kcal 49645kcal 50018kcal 50392kcal 50765kcal 51138kcal 51511kcal 51885kcal 52258kcal 52631kcal 53005kcal 53378kcal 53751kcal 54124kcal 54498kcal 54871kcal 55244kcal 55617kcal 55991kcal
踏み台昇降 7258kcal 7465kcal 7672kcal 7880kcal 8087kcal 8295kcal 8502kcal 8709kcal 8917kcal 9124kcal 9331kcal 9539kcal 9746kcal 9954kcal 10161kcal 10368kcal 10576kcal 10783kcal 10990kcal 11198kcal 11405kcal 11613kcal 11820kcal 12027kcal 12235kcal 12442kcal 12649kcal 12857kcal 13064kcal 13272kcal 13479kcal 13686kcal 13894kcal 14101kcal 14308kcal 14516kcal 14723kcal 14931kcal 15138kcal 15345kcal 15553kcal 15760kcal 15967kcal 16175kcal 16382kcal 16590kcal 16797kcal 17004kcal 17212kcal 17419kcal 17626kcal 17834kcal 18041kcal 18249kcal 18456kcal 18663kcal 18871kcal 19078kcal 19285kcal 19493kcal 19700kcal 19908kcal 20115kcal 20322kcal 20530kcal 20737kcal 20944kcal 21152kcal 21359kcal 21567kcal 21774kcal 21981kcal 22189kcal 22396kcal 22603kcal 22811kcal 23018kcal 23226kcal 23433kcal 23640kcal 23848kcal 24055kcal 24262kcal 24470kcal 24677kcal 24885kcal 25092kcal 25299kcal 25507kcal 25714kcal 25921kcal 26129kcal 26336kcal 26544kcal 26751kcal 26958kcal 27166kcal 27373kcal 27580kcal 27788kcal 27995kcal 28203kcal 28410kcal 28617kcal 28825kcal 29032kcal 29239kcal 29447kcal 29654kcal 29862kcal 30069kcal 30276kcal 30484kcal 30691kcal 30898kcal 31106kcal
トランポリン
ゆっくり		 5080kcal 5225kcal 5371kcal 5516kcal 5661kcal 5806kcal 5951kcal 6096kcal 6241kcal 6387kcal 6532kcal 6677kcal 6822kcal 6967kcal 7112kcal 7258kcal 7403kcal 7548kcal 7693kcal 7838kcal 7983kcal 8129kcal 8274kcal 8419kcal 8564kcal 8709kcal 8854kcal 9000kcal 9145kcal 9290kcal 9435kcal 9580kcal 9725kcal 9871kcal 10016kcal 10161kcal 10306kcal 10451kcal 10596kcal 10742kcal 10887kcal 11032kcal 11177kcal 11322kcal 11467kcal 11613kcal 11758kcal 11903kcal 12048kcal 12193kcal 12338kcal 12483kcal 12629kcal 12774kcal 12919kcal 13064kcal 13209kcal 13354kcal 13500kcal 13645kcal 13790kcal 13935kcal 14080kcal 14225kcal 14371kcal 14516kcal 14661kcal 14806kcal 14951kcal 15096kcal 15242kcal 15387kcal 15532kcal 15677kcal 15822kcal 15967kcal 16113kcal 16258kcal 16403kcal 16548kcal 16693kcal 16838kcal 16984kcal 17129kcal 17274kcal 17419kcal 17564kcal 17709kcal 17854kcal 18000kcal 18145kcal 18290kcal 18435kcal 18580kcal 18725kcal 18871kcal 19016kcal 19161kcal 19306kcal 19451kcal 19596kcal 19742kcal 19887kcal 20032kcal 20177kcal 20322kcal 20467kcal 20613kcal 20758kcal 20903kcal 21048kcal 21193kcal 21338kcal 21484kcal 21629kcal 21774kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6532kcal 6718kcal 6905kcal 7092kcal 7278kcal 7465kcal 7652kcal 7838kcal 8025kcal 8212kcal 8398kcal 8585kcal 8771kcal 8958kcal 9145kcal 9331kcal 9518kcal 9705kcal 9891kcal 10078kcal 10265kcal 10451kcal 10638kcal 10824kcal 11011kcal 11198kcal 11384kcal 11571kcal 11758kcal 11944kcal 12131kcal 12318kcal 12504kcal 12691kcal 12877kcal 13064kcal 13251kcal 13437kcal 13624kcal 13811kcal 13997kcal 14184kcal 14371kcal 14557kcal 14744kcal 14931kcal 15117kcal 15304kcal 15490kcal 15677kcal 15864kcal 16050kcal 16237kcal 16424kcal 16610kcal 16797kcal 16984kcal 17170kcal 17357kcal 17543kcal 17730kcal 17917kcal 18103kcal 18290kcal 18477kcal 18663kcal 18850kcal 19037kcal 19223kcal 19410kcal 19596kcal 19783kcal 19970kcal 20156kcal 20343kcal 20530kcal 20716kcal 20903kcal 21090kcal 21276kcal 21463kcal 21649kcal 21836kcal 22023kcal 22209kcal 22396kcal 22583kcal 22769kcal 22956kcal 23143kcal 23329kcal 23516kcal 23702kcal 23889kcal 24076kcal 24262kcal 24449kcal 24636kcal 24822kcal 25009kcal 25196kcal 25382kcal 25569kcal 25755kcal 25942kcal 26129kcal 26315kcal 26502kcal 26689kcal 26875kcal 27062kcal 27249kcal 27435kcal 27622kcal 27808kcal 27995kcal
HIIT
ジャンプなし		 7258kcal 7465kcal 7672kcal 7880kcal 8087kcal 8295kcal 8502kcal 8709kcal 8917kcal 9124kcal 9331kcal 9539kcal 9746kcal 9954kcal 10161kcal 10368kcal 10576kcal 10783kcal 10990kcal 11198kcal 11405kcal 11613kcal 11820kcal 12027kcal 12235kcal 12442kcal 12649kcal 12857kcal 13064kcal 13272kcal 13479kcal 13686kcal 13894kcal 14101kcal 14308kcal 14516kcal 14723kcal 14931kcal 15138kcal 15345kcal 15553kcal 15760kcal 15967kcal 16175kcal 16382kcal 16590kcal 16797kcal 17004kcal 17212kcal 17419kcal 17626kcal 17834kcal 18041kcal 18249kcal 18456kcal 18663kcal 18871kcal 19078kcal 19285kcal 19493kcal 19700kcal 19908kcal 20115kcal 20322kcal 20530kcal 20737kcal 20944kcal 21152kcal 21359kcal 21567kcal 21774kcal 21981kcal 22189kcal 22396kcal 22603kcal 22811kcal 23018kcal 23226kcal 23433kcal 23640kcal 23848kcal 24055kcal 24262kcal 24470kcal 24677kcal 24885kcal 25092kcal 25299kcal 25507kcal 25714kcal 25921kcal 26129kcal 26336kcal 26544kcal 26751kcal 26958kcal 27166kcal 27373kcal 27580kcal 27788kcal 27995kcal 28203kcal 28410kcal 28617kcal 28825kcal 29032kcal 29239kcal 29447kcal 29654kcal 29862kcal 30069kcal 30276kcal 30484kcal 30691kcal 30898kcal 31106kcal
HIIT
ジャンプあり		 11613kcal 11944kcal 12276kcal 12608kcal 12940kcal 13272kcal 13603kcal 13935kcal 14267kcal 14599kcal 14931kcal 15262kcal 15594kcal 15926kcal 16258kcal 16590kcal 16921kcal 17253kcal 17585kcal 17917kcal 18249kcal 18580kcal 18912kcal 19244kcal 19576kcal 19908kcal 20239kcal 20571kcal 20903kcal 21235kcal 21567kcal 21898kcal 22230kcal 22562kcal 22894kcal 23226kcal 23557kcal 23889kcal 24221kcal 24553kcal 24885kcal 25216kcal 25548kcal 25880kcal 26212kcal 26544kcal 26875kcal 27207kcal 27539kcal 27871kcal 28203kcal 28534kcal 28866kcal 29198kcal 29530kcal 29862kcal 30193kcal 30525kcal 30857kcal 31189kcal 31521kcal 31852kcal 32184kcal 32516kcal 32848kcal 33180kcal 33511kcal 33843kcal 34175kcal 34507kcal 34839kcal 35170kcal 35502kcal 35834kcal 36166kcal 36498kcal 36829kcal 37161kcal 37493kcal 37825kcal 38157kcal 38488kcal 38820kcal 39152kcal 39484kcal 39816kcal 40147kcal 40479kcal 40811kcal 41143kcal 41475kcal 41806kcal 42138kcal 42470kcal 42802kcal 43134kcal 43465kcal 43797kcal 44129kcal 44461kcal 44793kcal 45124kcal 45456kcal 45788kcal 46120kcal 46452kcal 46783kcal 47115kcal 47447kcal 47779kcal 48111kcal 48442kcal 48774kcal 49106kcal 49438kcal 49770kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間30分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4354kcal 4479kcal 4603kcal 4728kcal 4852kcal 4977kcal 5101kcal 5225kcal 5350kcal 5474kcal 5599kcal 5723kcal 5847kcal 5972kcal 6096kcal 6221kcal 6345kcal 6470kcal 6594kcal 6718kcal 6843kcal 6967kcal 7092kcal 7216kcal 7341kcal 7465kcal 7589kcal 7714kcal 7838kcal 7963kcal 8087kcal 8212kcal 8336kcal 8460kcal 8585kcal 8709kcal 8834kcal 8958kcal 9083kcal 9207kcal 9331kcal 9456kcal 9580kcal 9705kcal 9829kcal 9954kcal 10078kcal 10202kcal 10327kcal 10451kcal 10576kcal 10700kcal 10824kcal 10949kcal 11073kcal 11198kcal 11322kcal 11447kcal 11571kcal 11695kcal 11820kcal 11944kcal 12069kcal 12193kcal 12318kcal 12442kcal 12566kcal 12691kcal 12815kcal 12940kcal 13064kcal 13189kcal 13313kcal 13437kcal 13562kcal 13686kcal 13811kcal 13935kcal 14060kcal 14184kcal 14308kcal 14433kcal 14557kcal 14682kcal 14806kcal 14931kcal 15055kcal 15179kcal 15304kcal 15428kcal 15553kcal 15677kcal 15801kcal 15926kcal 16050kcal 16175kcal 16299kcal 16424kcal 16548kcal 16672kcal 16797kcal 16921kcal 17046kcal 17170kcal 17295kcal 17419kcal 17543kcal 17668kcal 17792kcal 17917kcal 18041kcal 18166kcal 18290kcal 18414kcal 18539kcal 18663kcal
料理全般 5080kcal 5225kcal 5371kcal 5516kcal 5661kcal 5806kcal 5951kcal 6096kcal 6241kcal 6387kcal 6532kcal 6677kcal 6822kcal 6967kcal 7112kcal 7258kcal 7403kcal 7548kcal 7693kcal 7838kcal 7983kcal 8129kcal 8274kcal 8419kcal 8564kcal 8709kcal 8854kcal 9000kcal 9145kcal 9290kcal 9435kcal 9580kcal 9725kcal 9871kcal 10016kcal 10161kcal 10306kcal 10451kcal 10596kcal 10742kcal 10887kcal 11032kcal 11177kcal 11322kcal 11467kcal 11613kcal 11758kcal 11903kcal 12048kcal 12193kcal 12338kcal 12483kcal 12629kcal 12774kcal 12919kcal 13064kcal 13209kcal 13354kcal 13500kcal 13645kcal 13790kcal 13935kcal 14080kcal 14225kcal 14371kcal 14516kcal 14661kcal 14806kcal 14951kcal 15096kcal 15242kcal 15387kcal 15532kcal 15677kcal 15822kcal 15967kcal 16113kcal 16258kcal 16403kcal 16548kcal 16693kcal 16838kcal 16984kcal 17129kcal 17274kcal 17419kcal 17564kcal 17709kcal 17854kcal 18000kcal 18145kcal 18290kcal 18435kcal 18580kcal 18725kcal 18871kcal 19016kcal 19161kcal 19306kcal 19451kcal 19596kcal 19742kcal 19887kcal 20032kcal 20177kcal 20322kcal 20467kcal 20613kcal 20758kcal 20903kcal 21048kcal 21193kcal 21338kcal 21484kcal 21629kcal 21774kcal
掃除機をかける 4790kcal 4927kcal 5064kcal 5200kcal 5337kcal 5474kcal 5611kcal 5748kcal 5885kcal 6022kcal 6159kcal 6295kcal 6432kcal 6569kcal 6706kcal 6843kcal 6980kcal 7117kcal 7253kcal 7390kcal 7527kcal 7664kcal 7801kcal 7938kcal 8075kcal 8212kcal 8348kcal 8485kcal 8622kcal 8759kcal 8896kcal 9033kcal 9170kcal 9306kcal 9443kcal 9580kcal 9717kcal 9854kcal 9991kcal 10128kcal 10265kcal 10401kcal 10538kcal 10675kcal 10812kcal 10949kcal 11086kcal 11223kcal 11360kcal 11496kcal 11633kcal 11770kcal 11907kcal 12044kcal 12181kcal 12318kcal 12454kcal 12591kcal 12728kcal 12865kcal 13002kcal 13139kcal 13276kcal 13413kcal 13549kcal 13686kcal 13823kcal 13960kcal 14097kcal 14234kcal 14371kcal 14507kcal 14644kcal 14781kcal 14918kcal 15055kcal 15192kcal 15329kcal 15466kcal 15602kcal 15739kcal 15876kcal 16013kcal 16150kcal 16287kcal 16424kcal 16560kcal 16697kcal 16834kcal 16971kcal 17108kcal 17245kcal 17382kcal 17519kcal 17655kcal 17792kcal 17929kcal 18066kcal 18203kcal 18340kcal 18477kcal 18613kcal 18750kcal 18887kcal 19024kcal 19161kcal 19298kcal 19435kcal 19572kcal 19708kcal 19845kcal 19982kcal 20119kcal 20256kcal 20393kcal 20530kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5080kcal 5225kcal 5371kcal 5516kcal 5661kcal 5806kcal 5951kcal 6096kcal 6241kcal 6387kcal 6532kcal 6677kcal 6822kcal 6967kcal 7112kcal 7258kcal 7403kcal 7548kcal 7693kcal 7838kcal 7983kcal 8129kcal 8274kcal 8419kcal 8564kcal 8709kcal 8854kcal 9000kcal 9145kcal 9290kcal 9435kcal 9580kcal 9725kcal 9871kcal 10016kcal 10161kcal 10306kcal 10451kcal 10596kcal 10742kcal 10887kcal 11032kcal 11177kcal 11322kcal 11467kcal 11613kcal 11758kcal 11903kcal 12048kcal 12193kcal 12338kcal 12483kcal 12629kcal 12774kcal 12919kcal 13064kcal 13209kcal 13354kcal 13500kcal 13645kcal 13790kcal 13935kcal 14080kcal 14225kcal 14371kcal 14516kcal 14661kcal 14806kcal 14951kcal 15096kcal 15242kcal 15387kcal 15532kcal 15677kcal 15822kcal 15967kcal 16113kcal 16258kcal 16403kcal 16548kcal 16693kcal 16838kcal 16984kcal 17129kcal 17274kcal 17419kcal 17564kcal 17709kcal 17854kcal 18000kcal 18145kcal 18290kcal 18435kcal 18580kcal 18725kcal 18871kcal 19016kcal 19161kcal 19306kcal 19451kcal 19596kcal 19742kcal 19887kcal 20032kcal 20177kcal 20322kcal 20467kcal 20613kcal 20758kcal 20903kcal 21048kcal 21193kcal 21338kcal 21484kcal 21629kcal 21774kcal
部屋の片づけ全般 6967kcal 7166kcal 7365kcal 7565kcal 7764kcal 7963kcal 8162kcal 8361kcal 8560kcal 8759kcal 8958kcal 9157kcal 9356kcal 9555kcal 9754kcal 9954kcal 10153kcal 10352kcal 10551kcal 10750kcal 10949kcal 11148kcal 11347kcal 11546kcal 11745kcal 11944kcal 12143kcal 12342kcal 12542kcal 12741kcal 12940kcal 13139kcal 13338kcal 13537kcal 13736kcal 13935kcal 14134kcal 14333kcal 14532kcal 14731kcal 14931kcal 15130kcal 15329kcal 15528kcal 15727kcal 15926kcal 16125kcal 16324kcal 16523kcal 16722kcal 16921kcal 17120kcal 17319kcal 17519kcal 17718kcal 17917kcal 18116kcal 18315kcal 18514kcal 18713kcal 18912kcal 19111kcal 19310kcal 19509kcal 19708kcal 19908kcal 20107kcal 20306kcal 20505kcal 20704kcal 20903kcal 21102kcal 21301kcal 21500kcal 21699kcal 21898kcal 22097kcal 22296kcal 22496kcal 22695kcal 22894kcal 23093kcal 23292kcal 23491kcal 23690kcal 23889kcal 24088kcal 24287kcal 24486kcal 24685kcal 24885kcal 25084kcal 25283kcal 25482kcal 25681kcal 25880kcal 26079kcal 26278kcal 26477kcal 26676kcal 26875kcal 27074kcal 27273kcal 27473kcal 27672kcal 27871kcal 28070kcal 28269kcal 28468kcal 28667kcal 28866kcal 29065kcal 29264kcal 29463kcal 29662kcal 29862kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2903kcal 2986kcal 3069kcal 3152kcal 3235kcal 3318kcal 3400kcal 3483kcal 3566kcal 3649kcal 3732kcal 3815kcal 3898kcal 3981kcal 4064kcal 4147kcal 4230kcal 4313kcal 4396kcal 4479kcal 4562kcal 4645kcal 4728kcal 4811kcal 4894kcal 4977kcal 5059kcal 5142kcal 5225kcal 5308kcal 5391kcal 5474kcal 5557kcal 5640kcal 5723kcal 5806kcal 5889kcal 5972kcal 6055kcal 6138kcal 6221kcal 6304kcal 6387kcal 6470kcal 6553kcal 6636kcal 6718kcal 6801kcal 6884kcal 6967kcal 7050kcal 7133kcal 7216kcal 7299kcal 7382kcal 7465kcal 7548kcal 7631kcal 7714kcal 7797kcal 7880kcal 7963kcal 8046kcal 8129kcal 8212kcal 8295kcal 8377kcal 8460kcal 8543kcal 8626kcal 8709kcal 8792kcal 8875kcal 8958kcal 9041kcal 9124kcal 9207kcal 9290kcal 9373kcal 9456kcal 9539kcal 9622kcal 9705kcal 9788kcal 9871kcal 9954kcal 10036kcal 10119kcal 10202kcal 10285kcal 10368kcal 10451kcal 10534kcal 10617kcal 10700kcal 10783kcal 10866kcal 10949kcal 11032kcal 11115kcal 11198kcal 11281kcal 11364kcal 11447kcal 11530kcal 11613kcal 11695kcal 11778kcal 11861kcal 11944kcal 12027kcal 12110kcal 12193kcal 12276kcal 12359kcal 12442kcal
トイレ 2612kcal 2687kcal 2762kcal 2836kcal 2911kcal 2986kcal 3060kcal 3135kcal 3210kcal 3284kcal 3359kcal 3434kcal 3508kcal 3583kcal 3658kcal 3732kcal 3807kcal 3882kcal 3956kcal 4031kcal 4106kcal 4180kcal 4255kcal 4329kcal 4404kcal 4479kcal 4553kcal 4628kcal 4703kcal 4777kcal 4852kcal 4927kcal 5001kcal 5076kcal 5151kcal 5225kcal 5300kcal 5375kcal 5449kcal 5524kcal 5599kcal 5673kcal 5748kcal 5823kcal 5897kcal 5972kcal 6047kcal 6121kcal 6196kcal 6271kcal 6345kcal 6420kcal 6494kcal 6569kcal 6644kcal 6718kcal 6793kcal 6868kcal 6942kcal 7017kcal 7092kcal 7166kcal 7241kcal 7316kcal 7390kcal 7465kcal 7540kcal 7614kcal 7689kcal 7764kcal 7838kcal 7913kcal 7988kcal 8062kcal 8137kcal 8212kcal 8286kcal 8361kcal 8436kcal 8510kcal 8585kcal 8659kcal 8734kcal 8809kcal 8883kcal 8958kcal 9033kcal 9107kcal 9182kcal 9257kcal 9331kcal 9406kcal 9481kcal 9555kcal 9630kcal 9705kcal 9779kcal 9854kcal 9929kcal 10003kcal 10078kcal 10153kcal 10227kcal 10302kcal 10377kcal 10451kcal 10526kcal 10601kcal 10675kcal 10750kcal 10824kcal 10899kcal 10974kcal 11048kcal 11123kcal 11198kcal
風呂でシャワー 2903kcal 2986kcal 3069kcal 3152kcal 3235kcal 3318kcal 3400kcal 3483kcal 3566kcal 3649kcal 3732kcal 3815kcal 3898kcal 3981kcal 4064kcal 4147kcal 4230kcal 4313kcal 4396kcal 4479kcal 4562kcal 4645kcal 4728kcal 4811kcal 4894kcal 4977kcal 5059kcal 5142kcal 5225kcal 5308kcal 5391kcal 5474kcal 5557kcal 5640kcal 5723kcal 5806kcal 5889kcal 5972kcal 6055kcal 6138kcal 6221kcal 6304kcal 6387kcal 6470kcal 6553kcal 6636kcal 6718kcal 6801kcal 6884kcal 6967kcal 7050kcal 7133kcal 7216kcal 7299kcal 7382kcal 7465kcal 7548kcal 7631kcal 7714kcal 7797kcal 7880kcal 7963kcal 8046kcal 8129kcal 8212kcal 8295kcal 8377kcal 8460kcal 8543kcal 8626kcal 8709kcal 8792kcal 8875kcal 8958kcal 9041kcal 9124kcal 9207kcal 9290kcal 9373kcal 9456kcal 9539kcal 9622kcal 9705kcal 9788kcal 9871kcal 9954kcal 10036kcal 10119kcal 10202kcal 10285kcal 10368kcal 10451kcal 10534kcal 10617kcal 10700kcal 10783kcal 10866kcal 10949kcal 11032kcal 11115kcal 11198kcal 11281kcal 11364kcal 11447kcal 11530kcal 11613kcal 11695kcal 11778kcal 11861kcal 11944kcal 12027kcal 12110kcal 12193kcal 12276kcal 12359kcal 12442kcal
風呂で入浴 2177kcal 2239kcal 2301kcal 2364kcal 2426kcal 2488kcal 2550kcal 2612kcal 2675kcal 2737kcal 2799kcal 2861kcal 2923kcal 2986kcal 3048kcal 3110kcal 3172kcal 3235kcal 3297kcal 3359kcal 3421kcal 3483kcal 3546kcal 3608kcal 3670kcal 3732kcal 3794kcal 3857kcal 3919kcal 3981kcal 4043kcal 4106kcal 4168kcal 4230kcal 4292kcal 4354kcal 4417kcal 4479kcal 4541kcal 4603kcal 4665kcal 4728kcal 4790kcal 4852kcal 4914kcal 4977kcal 5039kcal 5101kcal 5163kcal 5225kcal 5288kcal 5350kcal 5412kcal 5474kcal 5536kcal 5599kcal 5661kcal 5723kcal 5785kcal 5847kcal 5910kcal 5972kcal 6034kcal 6096kcal 6159kcal 6221kcal 6283kcal 6345kcal 6407kcal 6470kcal 6532kcal 6594kcal 6656kcal 6718kcal 6781kcal 6843kcal 6905kcal 6967kcal 7030kcal 7092kcal 7154kcal 7216kcal 7278kcal 7341kcal 7403kcal 7465kcal 7527kcal 7589kcal 7652kcal 7714kcal 7776kcal 7838kcal 7900kcal 7963kcal 8025kcal 8087kcal 8149kcal 8212kcal 8274kcal 8336kcal 8398kcal 8460kcal 8523kcal 8585kcal 8647kcal 8709kcal 8771kcal 8834kcal 8896kcal 8958kcal 9020kcal 9083kcal 9145kcal 9207kcal 9269kcal 9331kcal
デスクワーク 1887kcal 1941kcal 1994kcal 2048kcal 2102kcal 2156kcal 2210kcal 2264kcal 2318kcal 2372kcal 2426kcal 2480kcal 2534kcal 2588kcal 2641kcal 2695kcal 2749kcal 2803kcal 2857kcal 2911kcal 2965kcal 3019kcal 3073kcal 3127kcal 3181kcal 3235kcal 3288kcal 3342kcal 3396kcal 3450kcal 3504kcal 3558kcal 3612kcal 3666kcal 3720kcal 3774kcal 3828kcal 3882kcal 3935kcal 3989kcal 4043kcal 4097kcal 4151kcal 4205kcal 4259kcal 4313kcal 4367kcal 4421kcal 4475kcal 4529kcal 4582kcal 4636kcal 4690kcal 4744kcal 4798kcal 4852kcal 4906kcal 4960kcal 5014kcal 5068kcal 5122kcal 5176kcal 5229kcal 5283kcal 5337kcal 5391kcal 5445kcal 5499kcal 5553kcal 5607kcal 5661kcal 5715kcal 5769kcal 5823kcal 5877kcal 5930kcal 5984kcal 6038kcal 6092kcal 6146kcal 6200kcal 6254kcal 6308kcal 6362kcal 6416kcal 6470kcal 6524kcal 6577kcal 6631kcal 6685kcal 6739kcal 6793kcal 6847kcal 6901kcal 6955kcal 7009kcal 7063kcal 7117kcal 7171kcal 7224kcal 7278kcal 7332kcal 7386kcal 7440kcal 7494kcal 7548kcal 7602kcal 7656kcal 7710kcal 7764kcal 7818kcal 7871kcal 7925kcal 7979kcal 8033kcal 8087kcal
立って仕事をする 2612kcal 2687kcal 2762kcal 2836kcal 2911kcal 2986kcal 3060kcal 3135kcal 3210kcal 3284kcal 3359kcal 3434kcal 3508kcal 3583kcal 3658kcal 3732kcal 3807kcal 3882kcal 3956kcal 4031kcal 4106kcal 4180kcal 4255kcal 4329kcal 4404kcal 4479kcal 4553kcal 4628kcal 4703kcal 4777kcal 4852kcal 4927kcal 5001kcal 5076kcal 5151kcal 5225kcal 5300kcal 5375kcal 5449kcal 5524kcal 5599kcal 5673kcal 5748kcal 5823kcal 5897kcal 5972kcal 6047kcal 6121kcal 6196kcal 6271kcal 6345kcal 6420kcal 6494kcal 6569kcal 6644kcal 6718kcal 6793kcal 6868kcal 6942kcal 7017kcal 7092kcal 7166kcal 7241kcal 7316kcal 7390kcal 7465kcal 7540kcal 7614kcal 7689kcal 7764kcal 7838kcal 7913kcal 7988kcal 8062kcal 8137kcal 8212kcal 8286kcal 8361kcal 8436kcal 8510kcal 8585kcal 8659kcal 8734kcal 8809kcal 8883kcal 8958kcal 9033kcal 9107kcal 9182kcal 9257kcal 9331kcal 9406kcal 9481kcal 9555kcal 9630kcal 9705kcal 9779kcal 9854kcal 9929kcal 10003kcal 10078kcal 10153kcal 10227kcal 10302kcal 10377kcal 10451kcal 10526kcal 10601kcal 10675kcal 10750kcal 10824kcal 10899kcal 10974kcal 11048kcal 11123kcal 11198kcal
体をよく動かす仕事 4354kcal 4479kcal 4603kcal 4728kcal 4852kcal 4977kcal 5101kcal 5225kcal 5350kcal 5474kcal 5599kcal 5723kcal 5847kcal 5972kcal 6096kcal 6221kcal 6345kcal 6470kcal 6594kcal 6718kcal 6843kcal 6967kcal 7092kcal 7216kcal 7341kcal 7465kcal 7589kcal 7714kcal 7838kcal 7963kcal 8087kcal 8212kcal 8336kcal 8460kcal 8585kcal 8709kcal 8834kcal 8958kcal 9083kcal 9207kcal 9331kcal 9456kcal 9580kcal 9705kcal 9829kcal 9954kcal 10078kcal 10202kcal 10327kcal 10451kcal 10576kcal 10700kcal 10824kcal 10949kcal 11073kcal 11198kcal 11322kcal 11447kcal 11571kcal 11695kcal 11820kcal 11944kcal 12069kcal 12193kcal 12318kcal 12442kcal 12566kcal 12691kcal 12815kcal 12940kcal 13064kcal 13189kcal 13313kcal 13437kcal 13562kcal 13686kcal 13811kcal 13935kcal 14060kcal 14184kcal 14308kcal 14433kcal 14557kcal 14682kcal 14806kcal 14931kcal 15055kcal 15179kcal 15304kcal 15428kcal 15553kcal 15677kcal 15801kcal 15926kcal 16050kcal 16175kcal 16299kcal 16424kcal 16548kcal 16672kcal 16797kcal 16921kcal 17046kcal 17170kcal 17295kcal 17419kcal 17543kcal 17668kcal 17792kcal 17917kcal 18041kcal 18166kcal 18290kcal 18414kcal 18539kcal 18663kcal
電車バスに乗車 1887kcal 1941kcal 1994kcal 2048kcal 2102kcal 2156kcal 2210kcal 2264kcal 2318kcal 2372kcal 2426kcal 2480kcal 2534kcal 2588kcal 2641kcal 2695kcal 2749kcal 2803kcal 2857kcal 2911kcal 2965kcal 3019kcal 3073kcal 3127kcal 3181kcal 3235kcal 3288kcal 3342kcal 3396kcal 3450kcal 3504kcal 3558kcal 3612kcal 3666kcal 3720kcal 3774kcal 3828kcal 3882kcal 3935kcal 3989kcal 4043kcal 4097kcal 4151kcal 4205kcal 4259kcal 4313kcal 4367kcal 4421kcal 4475kcal 4529kcal 4582kcal 4636kcal 4690kcal 4744kcal 4798kcal 4852kcal 4906kcal 4960kcal 5014kcal 5068kcal 5122kcal 5176kcal 5229kcal 5283kcal 5337kcal 5391kcal 5445kcal 5499kcal 5553kcal 5607kcal 5661kcal 5715kcal 5769kcal 5823kcal 5877kcal 5930kcal 5984kcal 6038kcal 6092kcal 6146kcal 6200kcal 6254kcal 6308kcal 6362kcal 6416kcal 6470kcal 6524kcal 6577kcal 6631kcal 6685kcal 6739kcal 6793kcal 6847kcal 6901kcal 6955kcal 7009kcal 7063kcal 7117kcal 7171kcal 7224kcal 7278kcal 7332kcal 7386kcal 7440kcal 7494kcal 7548kcal 7602kcal 7656kcal 7710kcal 7764kcal 7818kcal 7871kcal 7925kcal 7979kcal 8033kcal 8087kcal
自動車を運転 3629kcal 3732kcal 3836kcal 3940kcal 4043kcal 4147kcal 4251kcal 4354kcal 4458kcal 4562kcal 4665kcal 4769kcal 4873kcal 4977kcal 5080kcal 5184kcal 5288kcal 5391kcal 5495kcal 5599kcal 5702kcal 5806kcal 5910kcal 6013kcal 6117kcal 6221kcal 6324kcal 6428kcal 6532kcal 6636kcal 6739kcal 6843kcal 6947kcal 7050kcal 7154kcal 7258kcal 7361kcal 7465kcal 7569kcal 7672kcal 7776kcal 7880kcal 7983kcal 8087kcal 8191kcal 8295kcal 8398kcal 8502kcal 8606kcal 8709kcal 8813kcal 8917kcal 9020kcal 9124kcal 9228kcal 9331kcal 9435kcal 9539kcal 9642kcal 9746kcal 9850kcal 9954kcal 10057kcal 10161kcal 10265kcal 10368kcal 10472kcal 10576kcal 10679kcal 10783kcal 10887kcal 10990kcal 11094kcal 11198kcal 11301kcal 11405kcal 11509kcal 11613kcal 11716kcal 11820kcal 11924kcal 12027kcal 12131kcal 12235kcal 12338kcal 12442kcal 12546kcal 12649kcal 12753kcal 12857kcal 12960kcal 13064kcal 13168kcal 13272kcal 13375kcal 13479kcal 13583kcal 13686kcal 13790kcal 13894kcal 13997kcal 14101kcal 14205kcal 14308kcal 14412kcal 14516kcal 14619kcal 14723kcal 14827kcal 14931kcal 15034kcal 15138kcal 15242kcal 15345kcal 15449kcal 15553kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20032kcal 20604kcal 21177kcal 21749kcal 22321kcal 22894kcal 23466kcal 24038kcal 24611kcal 25183kcal 25755kcal 26328kcal 26900kcal 27473kcal 28045kcal 28617kcal 29190kcal 29762kcal 30334kcal 30907kcal 31479kcal 32051kcal 32624kcal 33196kcal 33768kcal 34341kcal 34913kcal 35486kcal 36058kcal 36630kcal 37203kcal 37775kcal 38347kcal 38920kcal 39492kcal 40064kcal 40637kcal 41209kcal 41781kcal 42354kcal 42926kcal 43498kcal 44071kcal 44643kcal 45216kcal 45788kcal 46360kcal 46933kcal 47505kcal 48077kcal 48650kcal 49222kcal 49794kcal 50367kcal 50939kcal 51511kcal 52084kcal 52656kcal 53229kcal 53801kcal 54373kcal 54946kcal 55518kcal 56090kcal 56663kcal 57235kcal 57807kcal 58380kcal 58952kcal 59524kcal 60097kcal 60669kcal 61241kcal 61814kcal 62386kcal 62959kcal 63531kcal 64103kcal 64676kcal 65248kcal 65820kcal 66393kcal 66965kcal 67537kcal 68110kcal 68682kcal 69254kcal 69827kcal 70399kcal 70972kcal 71544kcal 72116kcal 72689kcal 73261kcal 73833kcal 74406kcal 74978kcal 75550kcal 76123kcal 76695kcal 77267kcal 77840kcal 78412kcal 78984kcal 79557kcal 80129kcal 80702kcal 81274kcal 81846kcal 82419kcal 82991kcal 83563kcal 84136kcal 84708kcal 85280kcal 85853kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17854kcal 18365kcal 18875kcal 19385kcal 19895kcal 20405kcal 20915kcal 21425kcal 21936kcal 22446kcal 22956kcal 23466kcal 23976kcal 24486kcal 24996kcal 25507kcal 26017kcal 26527kcal 27037kcal 27547kcal 28057kcal 28567kcal 29078kcal 29588kcal 30098kcal 30608kcal 31118kcal 31628kcal 32138kcal 32649kcal 33159kcal 33669kcal 34179kcal 34689kcal 35199kcal 35709kcal 36220kcal 36730kcal 37240kcal 37750kcal 38260kcal 38770kcal 39280kcal 39791kcal 40301kcal 40811kcal 41321kcal 41831kcal 42341kcal 42851kcal 43362kcal 43872kcal 44382kcal 44892kcal 45402kcal 45912kcal 46422kcal 46933kcal 47443kcal 47953kcal 48463kcal 48973kcal 49483kcal 49993kcal 50504kcal 51014kcal 51524kcal 52034kcal 52544kcal 53054kcal 53564kcal 54075kcal 54585kcal 55095kcal 55605kcal 56115kcal 56625kcal 57135kcal 57646kcal 58156kcal 58666kcal 59176kcal 59686kcal 60196kcal 60706kcal 61217kcal 61727kcal 62237kcal 62747kcal 63257kcal 63767kcal 64277kcal 64788kcal 65298kcal 65808kcal 66318kcal 66828kcal 67338kcal 67848kcal 68359kcal 68869kcal 69379kcal 69889kcal 70399kcal 70909kcal 71419kcal 71930kcal 72440kcal 72950kcal 73460kcal 73970kcal 74480kcal 74990kcal 75501kcal 76011kcal 76521kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17129kcal 17618kcal 18107kcal 18597kcal 19086kcal 19576kcal 20065kcal 20555kcal 21044kcal 21533kcal 22023kcal 22512kcal 23002kcal 23491kcal 23980kcal 24470kcal 24959kcal 25449kcal 25938kcal 26427kcal 26917kcal 27406kcal 27896kcal 28385kcal 28874kcal 29364kcal 29853kcal 30343kcal 30832kcal 31321kcal 31811kcal 32300kcal 32790kcal 33279kcal 33768kcal 34258kcal 34747kcal 35237kcal 35726kcal 36215kcal 36705kcal 37194kcal 37684kcal 38173kcal 38662kcal 39152kcal 39641kcal 40131kcal 40620kcal 41110kcal 41599kcal 42088kcal 42578kcal 43067kcal 43557kcal 44046kcal 44535kcal 45025kcal 45514kcal 46004kcal 46493kcal 46982kcal 47472kcal 47961kcal 48451kcal 48940kcal 49429kcal 49919kcal 50408kcal 50898kcal 51387kcal 51876kcal 52366kcal 52855kcal 53345kcal 53834kcal 54323kcal 54813kcal 55302kcal 55792kcal 56281kcal 56770kcal 57260kcal 57749kcal 58239kcal 58728kcal 59218kcal 59707kcal 60196kcal 60686kcal 61175kcal 61665kcal 62154kcal 62643kcal 63133kcal 63622kcal 64112kcal 64601kcal 65090kcal 65580kcal 66069kcal 66559kcal 67048kcal 67537kcal 68027kcal 68516kcal 69006kcal 69495kcal 69984kcal 70474kcal 70963kcal 71453kcal 71942kcal 72431kcal 72921kcal 73410kcal
水泳
(速め:全般)		 14516kcal 14931kcal 15345kcal 15760kcal 16175kcal 16590kcal 17004kcal 17419kcal 17834kcal 18249kcal 18663kcal 19078kcal 19493kcal 19908kcal 20322kcal 20737kcal 21152kcal 21567kcal 21981kcal 22396kcal 22811kcal 23226kcal 23640kcal 24055kcal 24470kcal 24885kcal 25299kcal 25714kcal 26129kcal 26544kcal 26958kcal 27373kcal 27788kcal 28203kcal 28617kcal 29032kcal 29447kcal 29862kcal 30276kcal 30691kcal 31106kcal 31521kcal 31935kcal 32350kcal 32765kcal 33180kcal 33594kcal 34009kcal 34424kcal 34839kcal 35253kcal 35668kcal 36083kcal 36498kcal 36912kcal 37327kcal 37742kcal 38157kcal 38571kcal 38986kcal 39401kcal 39816kcal 40230kcal 40645kcal 41060kcal 41475kcal 41889kcal 42304kcal 42719kcal 43134kcal 43548kcal 43963kcal 44378kcal 44793kcal 45207kcal 45622kcal 46037kcal 46452kcal 46866kcal 47281kcal 47696kcal 48111kcal 48525kcal 48940kcal 49355kcal 49770kcal 50184kcal 50599kcal 51014kcal 51429kcal 51843kcal 52258kcal 52673kcal 53088kcal 53502kcal 53917kcal 54332kcal 54747kcal 55161kcal 55576kcal 55991kcal 56406kcal 56820kcal 57235kcal 57650kcal 58065kcal 58479kcal 58894kcal 59309kcal 59724kcal 60138kcal 60553kcal 60968kcal 61383kcal 61797kcal 62212kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14516kcal 14931kcal 15345kcal 15760kcal 16175kcal 16590kcal 17004kcal 17419kcal 17834kcal 18249kcal 18663kcal 19078kcal 19493kcal 19908kcal 20322kcal 20737kcal 21152kcal 21567kcal 21981kcal 22396kcal 22811kcal 23226kcal 23640kcal 24055kcal 24470kcal 24885kcal 25299kcal 25714kcal 26129kcal 26544kcal 26958kcal 27373kcal 27788kcal 28203kcal 28617kcal 29032kcal 29447kcal 29862kcal 30276kcal 30691kcal 31106kcal 31521kcal 31935kcal 32350kcal 32765kcal 33180kcal 33594kcal 34009kcal 34424kcal 34839kcal 35253kcal 35668kcal 36083kcal 36498kcal 36912kcal 37327kcal 37742kcal 38157kcal 38571kcal 38986kcal 39401kcal 39816kcal 40230kcal 40645kcal 41060kcal 41475kcal 41889kcal 42304kcal 42719kcal 43134kcal 43548kcal 43963kcal 44378kcal 44793kcal 45207kcal 45622kcal 46037kcal 46452kcal 46866kcal 47281kcal 47696kcal 48111kcal 48525kcal 48940kcal 49355kcal 49770kcal 50184kcal 50599kcal 51014kcal 51429kcal 51843kcal 52258kcal 52673kcal 53088kcal 53502kcal 53917kcal 54332kcal 54747kcal 55161kcal 55576kcal 55991kcal 56406kcal 56820kcal 57235kcal 57650kcal 58065kcal 58479kcal 58894kcal 59309kcal 59724kcal 60138kcal 60553kcal 60968kcal 61383kcal 61797kcal 62212kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14516kcal 14931kcal 15345kcal 15760kcal 16175kcal 16590kcal 17004kcal 17419kcal 17834kcal 18249kcal 18663kcal 19078kcal 19493kcal 19908kcal 20322kcal 20737kcal 21152kcal 21567kcal 21981kcal 22396kcal 22811kcal 23226kcal 23640kcal 24055kcal 24470kcal 24885kcal 25299kcal 25714kcal 26129kcal 26544kcal 26958kcal 27373kcal 27788kcal 28203kcal 28617kcal 29032kcal 29447kcal 29862kcal 30276kcal 30691kcal 31106kcal 31521kcal 31935kcal 32350kcal 32765kcal 33180kcal 33594kcal 34009kcal 34424kcal 34839kcal 35253kcal 35668kcal 36083kcal 36498kcal 36912kcal 37327kcal 37742kcal 38157kcal 38571kcal 38986kcal 39401kcal 39816kcal 40230kcal 40645kcal 41060kcal 41475kcal 41889kcal 42304kcal 42719kcal 43134kcal 43548kcal 43963kcal 44378kcal 44793kcal 45207kcal 45622kcal 46037kcal 46452kcal 46866kcal 47281kcal 47696kcal 48111kcal 48525kcal 48940kcal 49355kcal 49770kcal 50184kcal 50599kcal 51014kcal 51429kcal 51843kcal 52258kcal 52673kcal 53088kcal 53502kcal 53917kcal 54332kcal 54747kcal 55161kcal 55576kcal 55991kcal 56406kcal 56820kcal 57235kcal 57650kcal 58065kcal 58479kcal 58894kcal 59309kcal 59724kcal 60138kcal 60553kcal 60968kcal 61383kcal 61797kcal 62212kcal
ダンス
激しい		 13064kcal 13437kcal 13811kcal 14184kcal 14557kcal 14931kcal 15304kcal 15677kcal 16050kcal 16424kcal 16797kcal 17170kcal 17543kcal 17917kcal 18290kcal 18663kcal 19037kcal 19410kcal 19783kcal 20156kcal 20530kcal 20903kcal 21276kcal 21649kcal 22023kcal 22396kcal 22769kcal 23143kcal 23516kcal 23889kcal 24262kcal 24636kcal 25009kcal 25382kcal 25755kcal 26129kcal 26502kcal 26875kcal 27249kcal 27622kcal 27995kcal 28368kcal 28742kcal 29115kcal 29488kcal 29862kcal 30235kcal 30608kcal 30981kcal 31355kcal 31728kcal 32101kcal 32474kcal 32848kcal 33221kcal 33594kcal 33968kcal 34341kcal 34714kcal 35087kcal 35461kcal 35834kcal 36207kcal 36580kcal 36954kcal 37327kcal 37700kcal 38074kcal 38447kcal 38820kcal 39193kcal 39567kcal 39940kcal 40313kcal 40686kcal 41060kcal 41433kcal 41806kcal 42180kcal 42553kcal 42926kcal 43299kcal 43673kcal 44046kcal 44419kcal 44793kcal 45166kcal 45539kcal 45912kcal 46286kcal 46659kcal 47032kcal 47405kcal 47779kcal 48152kcal 48525kcal 48899kcal 49272kcal 49645kcal 50018kcal 50392kcal 50765kcal 51138kcal 51511kcal 51885kcal 52258kcal 52631kcal 53005kcal 53378kcal 53751kcal 54124kcal 54498kcal 54871kcal 55244kcal 55617kcal 55991kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12774kcal 13139kcal 13504kcal 13869kcal 14234kcal 14599kcal 14964kcal 15329kcal 15694kcal 16059kcal 16424kcal 16789kcal 17154kcal 17519kcal 17884kcal 18249kcal 18613kcal 18978kcal 19343kcal 19708kcal 20073kcal 20438kcal 20803kcal 21168kcal 21533kcal 21898kcal 22263kcal 22628kcal 22993kcal 23358kcal 23723kcal 24088kcal 24453kcal 24818kcal 25183kcal 25548kcal 25913kcal 26278kcal 26643kcal 27008kcal 27373kcal 27738kcal 28103kcal 28468kcal 28833kcal 29198kcal 29563kcal 29928kcal 30293kcal 30658kcal 31023kcal 31388kcal 31753kcal 32118kcal 32483kcal 32848kcal 33213kcal 33578kcal 33943kcal 34308kcal 34673kcal 35038kcal 35403kcal 35768kcal 36133kcal 36498kcal 36862kcal 37227kcal 37592kcal 37957kcal 38322kcal 38687kcal 39052kcal 39417kcal 39782kcal 40147kcal 40512kcal 40877kcal 41242kcal 41607kcal 41972kcal 42337kcal 42702kcal 43067kcal 43432kcal 43797kcal 44162kcal 44527kcal 44892kcal 45257kcal 45622kcal 45987kcal 46352kcal 46717kcal 47082kcal 47447kcal 47812kcal 48177kcal 48542kcal 48907kcal 49272kcal 49637kcal 50002kcal 50367kcal 50732kcal 51097kcal 51462kcal 51827kcal 52192kcal 52557kcal 52922kcal 53287kcal 53652kcal 54017kcal 54382kcal 54747kcal
水泳
(普通:全般)		 12048kcal 12392kcal 12736kcal 13081kcal 13425kcal 13769kcal 14113kcal 14458kcal 14802kcal 15146kcal 15490kcal 15835kcal 16179kcal 16523kcal 16867kcal 17212kcal 17556kcal 17900kcal 18244kcal 18589kcal 18933kcal 19277kcal 19621kcal 19966kcal 20310kcal 20654kcal 20998kcal 21343kcal 21687kcal 22031kcal 22375kcal 22720kcal 23064kcal 23408kcal 23752kcal 24096kcal 24441kcal 24785kcal 25129kcal 25473kcal 25818kcal 26162kcal 26506kcal 26850kcal 27195kcal 27539kcal 27883kcal 28227kcal 28572kcal 28916kcal 29260kcal 29604kcal 29949kcal 30293kcal 30637kcal 30981kcal 31326kcal 31670kcal 32014kcal 32358kcal 32703kcal 33047kcal 33391kcal 33735kcal 34080kcal 34424kcal 34768kcal 35112kcal 35456kcal 35801kcal 36145kcal 36489kcal 36833kcal 37178kcal 37522kcal 37866kcal 38210kcal 38555kcal 38899kcal 39243kcal 39587kcal 39932kcal 40276kcal 40620kcal 40964kcal 41309kcal 41653kcal 41997kcal 42341kcal 42686kcal 43030kcal 43374kcal 43718kcal 44063kcal 44407kcal 44751kcal 45095kcal 45440kcal 45784kcal 46128kcal 46472kcal 46816kcal 47161kcal 47505kcal 47849kcal 48193kcal 48538kcal 48882kcal 49226kcal 49570kcal 49915kcal 50259kcal 50603kcal 50947kcal 51292kcal 51636kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11613kcal 11944kcal 12276kcal 12608kcal 12940kcal 13272kcal 13603kcal 13935kcal 14267kcal 14599kcal 14931kcal 15262kcal 15594kcal 15926kcal 16258kcal 16590kcal 16921kcal 17253kcal 17585kcal 17917kcal 18249kcal 18580kcal 18912kcal 19244kcal 19576kcal 19908kcal 20239kcal 20571kcal 20903kcal 21235kcal 21567kcal 21898kcal 22230kcal 22562kcal 22894kcal 23226kcal 23557kcal 23889kcal 24221kcal 24553kcal 24885kcal 25216kcal 25548kcal 25880kcal 26212kcal 26544kcal 26875kcal 27207kcal 27539kcal 27871kcal 28203kcal 28534kcal 28866kcal 29198kcal 29530kcal 29862kcal 30193kcal 30525kcal 30857kcal 31189kcal 31521kcal 31852kcal 32184kcal 32516kcal 32848kcal 33180kcal 33511kcal 33843kcal 34175kcal 34507kcal 34839kcal 35170kcal 35502kcal 35834kcal 36166kcal 36498kcal 36829kcal 37161kcal 37493kcal 37825kcal 38157kcal 38488kcal 38820kcal 39152kcal 39484kcal 39816kcal 40147kcal 40479kcal 40811kcal 41143kcal 41475kcal 41806kcal 42138kcal 42470kcal 42802kcal 43134kcal 43465kcal 43797kcal 44129kcal 44461kcal 44793kcal 45124kcal 45456kcal 45788kcal 46120kcal 46452kcal 46783kcal 47115kcal 47447kcal 47779kcal 48111kcal 48442kcal 48774kcal 49106kcal 49438kcal 49770kcal
山登り 11613kcal 11944kcal 12276kcal 12608kcal 12940kcal 13272kcal 13603kcal 13935kcal 14267kcal 14599kcal 14931kcal 15262kcal 15594kcal 15926kcal 16258kcal 16590kcal 16921kcal 17253kcal 17585kcal 17917kcal 18249kcal 18580kcal 18912kcal 19244kcal 19576kcal 19908kcal 20239kcal 20571kcal 20903kcal 21235kcal 21567kcal 21898kcal 22230kcal 22562kcal 22894kcal 23226kcal 23557kcal 23889kcal 24221kcal 24553kcal 24885kcal 25216kcal 25548kcal 25880kcal 26212kcal 26544kcal 26875kcal 27207kcal 27539kcal 27871kcal 28203kcal 28534kcal 28866kcal 29198kcal 29530kcal 29862kcal 30193kcal 30525kcal 30857kcal 31189kcal 31521kcal 31852kcal 32184kcal 32516kcal 32848kcal 33180kcal 33511kcal 33843kcal 34175kcal 34507kcal 34839kcal 35170kcal 35502kcal 35834kcal 36166kcal 36498kcal 36829kcal 37161kcal 37493kcal 37825kcal 38157kcal 38488kcal 38820kcal 39152kcal 39484kcal 39816kcal 40147kcal 40479kcal 40811kcal 41143kcal 41475kcal 41806kcal 42138kcal 42470kcal 42802kcal 43134kcal 43465kcal 43797kcal 44129kcal 44461kcal 44793kcal 45124kcal 45456kcal 45788kcal 46120kcal 46452kcal 46783kcal 47115kcal 47447kcal 47779kcal 48111kcal 48442kcal 48774kcal 49106kcal 49438kcal 49770kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11613kcal 11944kcal 12276kcal 12608kcal 12940kcal 13272kcal 13603kcal 13935kcal 14267kcal 14599kcal 14931kcal 15262kcal 15594kcal 15926kcal 16258kcal 16590kcal 16921kcal 17253kcal 17585kcal 17917kcal 18249kcal 18580kcal 18912kcal 19244kcal 19576kcal 19908kcal 20239kcal 20571kcal 20903kcal 21235kcal 21567kcal 21898kcal 22230kcal 22562kcal 22894kcal 23226kcal 23557kcal 23889kcal 24221kcal 24553kcal 24885kcal 25216kcal 25548kcal 25880kcal 26212kcal 26544kcal 26875kcal 27207kcal 27539kcal 27871kcal 28203kcal 28534kcal 28866kcal 29198kcal 29530kcal 29862kcal 30193kcal 30525kcal 30857kcal 31189kcal 31521kcal 31852kcal 32184kcal 32516kcal 32848kcal 33180kcal 33511kcal 33843kcal 34175kcal 34507kcal 34839kcal 35170kcal 35502kcal 35834kcal 36166kcal 36498kcal 36829kcal 37161kcal 37493kcal 37825kcal 38157kcal 38488kcal 38820kcal 39152kcal 39484kcal 39816kcal 40147kcal 40479kcal 40811kcal 41143kcal 41475kcal 41806kcal 42138kcal 42470kcal 42802kcal 43134kcal 43465kcal 43797kcal 44129kcal 44461kcal 44793kcal 45124kcal 45456kcal 45788kcal 46120kcal 46452kcal 46783kcal 47115kcal 47447kcal 47779kcal 48111kcal 48442kcal 48774kcal 49106kcal 49438kcal 49770kcal
HIIT
ジャンプあり		 11613kcal 11944kcal 12276kcal 12608kcal 12940kcal 13272kcal 13603kcal 13935kcal 14267kcal 14599kcal 14931kcal 15262kcal 15594kcal 15926kcal 16258kcal 16590kcal 16921kcal 17253kcal 17585kcal 17917kcal 18249kcal 18580kcal 18912kcal 19244kcal 19576kcal 19908kcal 20239kcal 20571kcal 20903kcal 21235kcal 21567kcal 21898kcal 22230kcal 22562kcal 22894kcal 23226kcal 23557kcal 23889kcal 24221kcal 24553kcal 24885kcal 25216kcal 25548kcal 25880kcal 26212kcal 26544kcal 26875kcal 27207kcal 27539kcal 27871kcal 28203kcal 28534kcal 28866kcal 29198kcal 29530kcal 29862kcal 30193kcal 30525kcal 30857kcal 31189kcal 31521kcal 31852kcal 32184kcal 32516kcal 32848kcal 33180kcal 33511kcal 33843kcal 34175kcal 34507kcal 34839kcal 35170kcal 35502kcal 35834kcal 36166kcal 36498kcal 36829kcal 37161kcal 37493kcal 37825kcal 38157kcal 38488kcal 38820kcal 39152kcal 39484kcal 39816kcal 40147kcal 40479kcal 40811kcal 41143kcal 41475kcal 41806kcal 42138kcal 42470kcal 42802kcal 43134kcal 43465kcal 43797kcal 44129kcal 44461kcal 44793kcal 45124kcal 45456kcal 45788kcal 46120kcal 46452kcal 46783kcal 47115kcal 47447kcal 47779kcal 48111kcal 48442kcal 48774kcal 49106kcal 49438kcal 49770kcal
ダンス
普通		 10596kcal 10899kcal 11202kcal 11505kcal 11807kcal 12110kcal 12413kcal 12716kcal 13019kcal 13321kcal 13624kcal 13927kcal 14230kcal 14532kcal 14835kcal 15138kcal 15441kcal 15743kcal 16046kcal 16349kcal 16652kcal 16954kcal 17257kcal 17560kcal 17863kcal 18166kcal 18468kcal 18771kcal 19074kcal 19377kcal 19679kcal 19982kcal 20285kcal 20588kcal 20890kcal 21193kcal 21496kcal 21799kcal 22102kcal 22404kcal 22707kcal 23010kcal 23313kcal 23615kcal 23918kcal 24221kcal 24524kcal 24826kcal 25129kcal 25432kcal 25735kcal 26038kcal 26340kcal 26643kcal 26946kcal 27249kcal 27551kcal 27854kcal 28157kcal 28460kcal 28762kcal 29065kcal 29368kcal 29671kcal 29973kcal 30276kcal 30579kcal 30882kcal 31185kcal 31487kcal 31790kcal 32093kcal 32396kcal 32698kcal 33001kcal 33304kcal 33607kcal 33909kcal 34212kcal 34515kcal 34818kcal 35121kcal 35423kcal 35726kcal 36029kcal 36332kcal 36634kcal 36937kcal 37240kcal 37543kcal 37845kcal 38148kcal 38451kcal 38754kcal 39057kcal 39359kcal 39662kcal 39965kcal 40268kcal 40570kcal 40873kcal 41176kcal 41479kcal 41781kcal 42084kcal 42387kcal 42690kcal 42992kcal 43295kcal 43598kcal 43901kcal 44204kcal 44506kcal 44809kcal 45112kcal 45415kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8709kcal 8958kcal 9207kcal 9456kcal 9705kcal 9954kcal 10202kcal 10451kcal 10700kcal 10949kcal 11198kcal 11447kcal 11695kcal 11944kcal 12193kcal 12442kcal 12691kcal 12940kcal 13189kcal 13437kcal 13686kcal 13935kcal 14184kcal 14433kcal 14682kcal 14931kcal 15179kcal 15428kcal 15677kcal 15926kcal 16175kcal 16424kcal 16672kcal 16921kcal 17170kcal 17419kcal 17668kcal 17917kcal 18166kcal 18414kcal 18663kcal 18912kcal 19161kcal 19410kcal 19659kcal 19908kcal 20156kcal 20405kcal 20654kcal 20903kcal 21152kcal 21401kcal 21649kcal 21898kcal 22147kcal 22396kcal 22645kcal 22894kcal 23143kcal 23391kcal 23640kcal 23889kcal 24138kcal 24387kcal 24636kcal 24885kcal 25133kcal 25382kcal 25631kcal 25880kcal 26129kcal 26378kcal 26626kcal 26875kcal 27124kcal 27373kcal 27622kcal 27871kcal 28120kcal 28368kcal 28617kcal 28866kcal 29115kcal 29364kcal 29613kcal 29862kcal 30110kcal 30359kcal 30608kcal 30857kcal 31106kcal 31355kcal 31603kcal 31852kcal 32101kcal 32350kcal 32599kcal 32848kcal 33097kcal 33345kcal 33594kcal 33843kcal 34092kcal 34341kcal 34590kcal 34839kcal 35087kcal 35336kcal 35585kcal 35834kcal 36083kcal 36332kcal 36580kcal 36829kcal 37078kcal 37327kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8709kcal 8958kcal 9207kcal 9456kcal 9705kcal 9954kcal 10202kcal 10451kcal 10700kcal 10949kcal 11198kcal 11447kcal 11695kcal 11944kcal 12193kcal 12442kcal 12691kcal 12940kcal 13189kcal 13437kcal 13686kcal 13935kcal 14184kcal 14433kcal 14682kcal 14931kcal 15179kcal 15428kcal 15677kcal 15926kcal 16175kcal 16424kcal 16672kcal 16921kcal 17170kcal 17419kcal 17668kcal 17917kcal 18166kcal 18414kcal 18663kcal 18912kcal 19161kcal 19410kcal 19659kcal 19908kcal 20156kcal 20405kcal 20654kcal 20903kcal 21152kcal 21401kcal 21649kcal 21898kcal 22147kcal 22396kcal 22645kcal 22894kcal 23143kcal 23391kcal 23640kcal 23889kcal 24138kcal 24387kcal 24636kcal 24885kcal 25133kcal 25382kcal 25631kcal 25880kcal 26129kcal 26378kcal 26626kcal 26875kcal 27124kcal 27373kcal 27622kcal 27871kcal 28120kcal 28368kcal 28617kcal 28866kcal 29115kcal 29364kcal 29613kcal 29862kcal 30110kcal 30359kcal 30608kcal 30857kcal 31106kcal 31355kcal 31603kcal 31852kcal 32101kcal 32350kcal 32599kcal 32848kcal 33097kcal 33345kcal 33594kcal 33843kcal 34092kcal 34341kcal 34590kcal 34839kcal 35087kcal 35336kcal 35585kcal 35834kcal 36083kcal 36332kcal 36580kcal 36829kcal 37078kcal 37327kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7693kcal 7913kcal 8133kcal 8353kcal 8572kcal 8792kcal 9012kcal 9232kcal 9452kcal 9671kcal 9891kcal 10111kcal 10331kcal 10551kcal 10771kcal 10990kcal 11210kcal 11430kcal 11650kcal 11870kcal 12089kcal 12309kcal 12529kcal 12749kcal 12969kcal 13189kcal 13408kcal 13628kcal 13848kcal 14068kcal 14288kcal 14507kcal 14727kcal 14947kcal 15167kcal 15387kcal 15607kcal 15826kcal 16046kcal 16266kcal 16486kcal 16706kcal 16925kcal 17145kcal 17365kcal 17585kcal 17805kcal 18025kcal 18244kcal 18464kcal 18684kcal 18904kcal 19124kcal 19343kcal 19563kcal 19783kcal 20003kcal 20223kcal 20443kcal 20662kcal 20882kcal 21102kcal 21322kcal 21542kcal 21761kcal 21981kcal 22201kcal 22421kcal 22641kcal 22861kcal 23080kcal 23300kcal 23520kcal 23740kcal 23960kcal 24179kcal 24399kcal 24619kcal 24839kcal 25059kcal 25279kcal 25498kcal 25718kcal 25938kcal 26158kcal 26378kcal 26597kcal 26817kcal 27037kcal 27257kcal 27477kcal 27697kcal 27916kcal 28136kcal 28356kcal 28576kcal 28796kcal 29015kcal 29235kcal 29455kcal 29675kcal 29895kcal 30114kcal 30334kcal 30554kcal 30774kcal 30994kcal 31214kcal 31433kcal 31653kcal 31873kcal 32093kcal 32313kcal 32532kcal 32752kcal 32972kcal
踏み台昇降 7258kcal 7465kcal 7672kcal 7880kcal 8087kcal 8295kcal 8502kcal 8709kcal 8917kcal 9124kcal 9331kcal 9539kcal 9746kcal 9954kcal 10161kcal 10368kcal 10576kcal 10783kcal 10990kcal 11198kcal 11405kcal 11613kcal 11820kcal 12027kcal 12235kcal 12442kcal 12649kcal 12857kcal 13064kcal 13272kcal 13479kcal 13686kcal 13894kcal 14101kcal 14308kcal 14516kcal 14723kcal 14931kcal 15138kcal 15345kcal 15553kcal 15760kcal 15967kcal 16175kcal 16382kcal 16590kcal 16797kcal 17004kcal 17212kcal 17419kcal 17626kcal 17834kcal 18041kcal 18249kcal 18456kcal 18663kcal 18871kcal 19078kcal 19285kcal 19493kcal 19700kcal 19908kcal 20115kcal 20322kcal 20530kcal 20737kcal 20944kcal 21152kcal 21359kcal 21567kcal 21774kcal 21981kcal 22189kcal 22396kcal 22603kcal 22811kcal 23018kcal 23226kcal 23433kcal 23640kcal 23848kcal 24055kcal 24262kcal 24470kcal 24677kcal 24885kcal 25092kcal 25299kcal 25507kcal 25714kcal 25921kcal 26129kcal 26336kcal 26544kcal 26751kcal 26958kcal 27166kcal 27373kcal 27580kcal 27788kcal 27995kcal 28203kcal 28410kcal 28617kcal 28825kcal 29032kcal 29239kcal 29447kcal 29654kcal 29862kcal 30069kcal 30276kcal 30484kcal 30691kcal 30898kcal 31106kcal
HIIT
ジャンプなし		 7258kcal 7465kcal 7672kcal 7880kcal 8087kcal 8295kcal 8502kcal 8709kcal 8917kcal 9124kcal 9331kcal 9539kcal 9746kcal 9954kcal 10161kcal 10368kcal 10576kcal 10783kcal 10990kcal 11198kcal 11405kcal 11613kcal 11820kcal 12027kcal 12235kcal 12442kcal 12649kcal 12857kcal 13064kcal 13272kcal 13479kcal 13686kcal 13894kcal 14101kcal 14308kcal 14516kcal 14723kcal 14931kcal 15138kcal 15345kcal 15553kcal 15760kcal 15967kcal 16175kcal 16382kcal 16590kcal 16797kcal 17004kcal 17212kcal 17419kcal 17626kcal 17834kcal 18041kcal 18249kcal 18456kcal 18663kcal 18871kcal 19078kcal 19285kcal 19493kcal 19700kcal 19908kcal 20115kcal 20322kcal 20530kcal 20737kcal 20944kcal 21152kcal 21359kcal 21567kcal 21774kcal 21981kcal 22189kcal 22396kcal 22603kcal 22811kcal 23018kcal 23226kcal 23433kcal 23640kcal 23848kcal 24055kcal 24262kcal 24470kcal 24677kcal 24885kcal 25092kcal 25299kcal 25507kcal 25714kcal 25921kcal 26129kcal 26336kcal 26544kcal 26751kcal 26958kcal 27166kcal 27373kcal 27580kcal 27788kcal 27995kcal 28203kcal 28410kcal 28617kcal 28825kcal 29032kcal 29239kcal 29447kcal 29654kcal 29862kcal 30069kcal 30276kcal 30484kcal 30691kcal 30898kcal 31106kcal
ダンス
ゆっくり		 7258kcal 7465kcal 7672kcal 7880kcal 8087kcal 8295kcal 8502kcal 8709kcal 8917kcal 9124kcal 9331kcal 9539kcal 9746kcal 9954kcal 10161kcal 10368kcal 10576kcal 10783kcal 10990kcal 11198kcal 11405kcal 11613kcal 11820kcal 12027kcal 12235kcal 12442kcal 12649kcal 12857kcal 13064kcal 13272kcal 13479kcal 13686kcal 13894kcal 14101kcal 14308kcal 14516kcal 14723kcal 14931kcal 15138kcal 15345kcal 15553kcal 15760kcal 15967kcal 16175kcal 16382kcal 16590kcal 16797kcal 17004kcal 17212kcal 17419kcal 17626kcal 17834kcal 18041kcal 18249kcal 18456kcal 18663kcal 18871kcal 19078kcal 19285kcal 19493kcal 19700kcal 19908kcal 20115kcal 20322kcal 20530kcal 20737kcal 20944kcal 21152kcal 21359kcal 21567kcal 21774kcal 21981kcal 22189kcal 22396kcal 22603kcal 22811kcal 23018kcal 23226kcal 23433kcal 23640kcal 23848kcal 24055kcal 24262kcal 24470kcal 24677kcal 24885kcal 25092kcal 25299kcal 25507kcal 25714kcal 25921kcal 26129kcal 26336kcal 26544kcal 26751kcal 26958kcal 27166kcal 27373kcal 27580kcal 27788kcal 27995kcal 28203kcal 28410kcal 28617kcal 28825kcal 29032kcal 29239kcal 29447kcal 29654kcal 29862kcal 30069kcal 30276kcal 30484kcal 30691kcal 30898kcal 31106kcal
筋トレ
スクワット		 7258kcal 7465kcal 7672kcal 7880kcal 8087kcal 8295kcal 8502kcal 8709kcal 8917kcal 9124kcal 9331kcal 9539kcal 9746kcal 9954kcal 10161kcal 10368kcal 10576kcal 10783kcal 10990kcal 11198kcal 11405kcal 11613kcal 11820kcal 12027kcal 12235kcal 12442kcal 12649kcal 12857kcal 13064kcal 13272kcal 13479kcal 13686kcal 13894kcal 14101kcal 14308kcal 14516kcal 14723kcal 14931kcal 15138kcal 15345kcal 15553kcal 15760kcal 15967kcal 16175kcal 16382kcal 16590kcal 16797kcal 17004kcal 17212kcal 17419kcal 17626kcal 17834kcal 18041kcal 18249kcal 18456kcal 18663kcal 18871kcal 19078kcal 19285kcal 19493kcal 19700kcal 19908kcal 20115kcal 20322kcal 20530kcal 20737kcal 20944kcal 21152kcal 21359kcal 21567kcal 21774kcal 21981kcal 22189kcal 22396kcal 22603kcal 22811kcal 23018kcal 23226kcal 23433kcal 23640kcal 23848kcal 24055kcal 24262kcal 24470kcal 24677kcal 24885kcal 25092kcal 25299kcal 25507kcal 25714kcal 25921kcal 26129kcal 26336kcal 26544kcal 26751kcal 26958kcal 27166kcal 27373kcal 27580kcal 27788kcal 27995kcal 28203kcal 28410kcal 28617kcal 28825kcal 29032kcal 29239kcal 29447kcal 29654kcal 29862kcal 30069kcal 30276kcal 30484kcal 30691kcal 30898kcal 31106kcal
部屋の片づけ全般 6967kcal 7166kcal 7365kcal 7565kcal 7764kcal 7963kcal 8162kcal 8361kcal 8560kcal 8759kcal 8958kcal 9157kcal 9356kcal 9555kcal 9754kcal 9954kcal 10153kcal 10352kcal 10551kcal 10750kcal 10949kcal 11148kcal 11347kcal 11546kcal 11745kcal 11944kcal 12143kcal 12342kcal 12542kcal 12741kcal 12940kcal 13139kcal 13338kcal 13537kcal 13736kcal 13935kcal 14134kcal 14333kcal 14532kcal 14731kcal 14931kcal 15130kcal 15329kcal 15528kcal 15727kcal 15926kcal 16125kcal 16324kcal 16523kcal 16722kcal 16921kcal 17120kcal 17319kcal 17519kcal 17718kcal 17917kcal 18116kcal 18315kcal 18514kcal 18713kcal 18912kcal 19111kcal 19310kcal 19509kcal 19708kcal 19908kcal 20107kcal 20306kcal 20505kcal 20704kcal 20903kcal 21102kcal 21301kcal 21500kcal 21699kcal 21898kcal 22097kcal 22296kcal 22496kcal 22695kcal 22894kcal 23093kcal 23292kcal 23491kcal 23690kcal 23889kcal 24088kcal 24287kcal 24486kcal 24685kcal 24885kcal 25084kcal 25283kcal 25482kcal 25681kcal 25880kcal 26079kcal 26278kcal 26477kcal 26676kcal 26875kcal 27074kcal 27273kcal 27473kcal 27672kcal 27871kcal 28070kcal 28269kcal 28468kcal 28667kcal 28866kcal 29065kcal 29264kcal 29463kcal 29662kcal 29862kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6532kcal 6718kcal 6905kcal 7092kcal 7278kcal 7465kcal 7652kcal 7838kcal 8025kcal 8212kcal 8398kcal 8585kcal 8771kcal 8958kcal 9145kcal 9331kcal 9518kcal 9705kcal 9891kcal 10078kcal 10265kcal 10451kcal 10638kcal 10824kcal 11011kcal 11198kcal 11384kcal 11571kcal 11758kcal 11944kcal 12131kcal 12318kcal 12504kcal 12691kcal 12877kcal 13064kcal 13251kcal 13437kcal 13624kcal 13811kcal 13997kcal 14184kcal 14371kcal 14557kcal 14744kcal 14931kcal 15117kcal 15304kcal 15490kcal 15677kcal 15864kcal 16050kcal 16237kcal 16424kcal 16610kcal 16797kcal 16984kcal 17170kcal 17357kcal 17543kcal 17730kcal 17917kcal 18103kcal 18290kcal 18477kcal 18663kcal 18850kcal 19037kcal 19223kcal 19410kcal 19596kcal 19783kcal 19970kcal 20156kcal 20343kcal 20530kcal 20716kcal 20903kcal 21090kcal 21276kcal 21463kcal 21649kcal 21836kcal 22023kcal 22209kcal 22396kcal 22583kcal 22769kcal 22956kcal 23143kcal 23329kcal 23516kcal 23702kcal 23889kcal 24076kcal 24262kcal 24449kcal 24636kcal 24822kcal 25009kcal 25196kcal 25382kcal 25569kcal 25755kcal 25942kcal 26129kcal 26315kcal 26502kcal 26689kcal 26875kcal 27062kcal 27249kcal 27435kcal 27622kcal 27808kcal 27995kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6241kcal 6420kcal 6598kcal 6777kcal 6955kcal 7133kcal 7312kcal 7490kcal 7668kcal 7847kcal 8025kcal 8203kcal 8382kcal 8560kcal 8738kcal 8917kcal 9095kcal 9273kcal 9452kcal 9630kcal 9808kcal 9987kcal 10165kcal 10343kcal 10522kcal 10700kcal 10878kcal 11057kcal 11235kcal 11413kcal 11592kcal 11770kcal 11948kcal 12127kcal 12305kcal 12483kcal 12662kcal 12840kcal 13019kcal 13197kcal 13375kcal 13554kcal 13732kcal 13910kcal 14089kcal 14267kcal 14445kcal 14624kcal 14802kcal 14980kcal 15159kcal 15337kcal 15515kcal 15694kcal 15872kcal 16050kcal 16229kcal 16407kcal 16585kcal 16764kcal 16942kcal 17120kcal 17299kcal 17477kcal 17655kcal 17834kcal 18012kcal 18190kcal 18369kcal 18547kcal 18725kcal 18904kcal 19082kcal 19260kcal 19439kcal 19617kcal 19796kcal 19974kcal 20152kcal 20331kcal 20509kcal 20687kcal 20866kcal 21044kcal 21222kcal 21401kcal 21579kcal 21757kcal 21936kcal 22114kcal 22292kcal 22471kcal 22649kcal 22827kcal 23006kcal 23184kcal 23362kcal 23541kcal 23719kcal 23897kcal 24076kcal 24254kcal 24432kcal 24611kcal 24789kcal 24967kcal 25146kcal 25324kcal 25502kcal 25681kcal 25859kcal 26038kcal 26216kcal 26394kcal 26573kcal 26751kcal
ヨガ
パワー		 5806kcal 5972kcal 6138kcal 6304kcal 6470kcal 6636kcal 6801kcal 6967kcal 7133kcal 7299kcal 7465kcal 7631kcal 7797kcal 7963kcal 8129kcal 8295kcal 8460kcal 8626kcal 8792kcal 8958kcal 9124kcal 9290kcal 9456kcal 9622kcal 9788kcal 9954kcal 10119kcal 10285kcal 10451kcal 10617kcal 10783kcal 10949kcal 11115kcal 11281kcal 11447kcal 11613kcal 11778kcal 11944kcal 12110kcal 12276kcal 12442kcal 12608kcal 12774kcal 12940kcal 13106kcal 13272kcal 13437kcal 13603kcal 13769kcal 13935kcal 14101kcal 14267kcal 14433kcal 14599kcal 14765kcal 14931kcal 15096kcal 15262kcal 15428kcal 15594kcal 15760kcal 15926kcal 16092kcal 16258kcal 16424kcal 16590kcal 16755kcal 16921kcal 17087kcal 17253kcal 17419kcal 17585kcal 17751kcal 17917kcal 18083kcal 18249kcal 18414kcal 18580kcal 18746kcal 18912kcal 19078kcal 19244kcal 19410kcal 19576kcal 19742kcal 19908kcal 20073kcal 20239kcal 20405kcal 20571kcal 20737kcal 20903kcal 21069kcal 21235kcal 21401kcal 21567kcal 21732kcal 21898kcal 22064kcal 22230kcal 22396kcal 22562kcal 22728kcal 22894kcal 23060kcal 23226kcal 23391kcal 23557kcal 23723kcal 23889kcal 24055kcal 24221kcal 24387kcal 24553kcal 24719kcal 24885kcal
筋トレ
腹筋運動		 5516kcal 5673kcal 5831kcal 5988kcal 6146kcal 6304kcal 6461kcal 6619kcal 6777kcal 6934kcal 7092kcal 7249kcal 7407kcal 7565kcal 7722kcal 7880kcal 8037kcal 8195kcal 8353kcal 8510kcal 8668kcal 8825kcal 8983kcal 9141kcal 9298kcal 9456kcal 9613kcal 9771kcal 9929kcal 10086kcal 10244kcal 10401kcal 10559kcal 10717kcal 10874kcal 11032kcal 11189kcal 11347kcal 11505kcal 11662kcal 11820kcal 11977kcal 12135kcal 12293kcal 12450kcal 12608kcal 12766kcal 12923kcal 13081kcal 13238kcal 13396kcal 13554kcal 13711kcal 13869kcal 14026kcal 14184kcal 14342kcal 14499kcal 14657kcal 14814kcal 14972kcal 15130kcal 15287kcal 15445kcal 15602kcal 15760kcal 15918kcal 16075kcal 16233kcal 16390kcal 16548kcal 16706kcal 16863kcal 17021kcal 17178kcal 17336kcal 17494kcal 17651kcal 17809kcal 17966kcal 18124kcal 18282kcal 18439kcal 18597kcal 18754kcal 18912kcal 19070kcal 19227kcal 19385kcal 19543kcal 19700kcal 19858kcal 20015kcal 20173kcal 20331kcal 20488kcal 20646kcal 20803kcal 20961kcal 21119kcal 21276kcal 21434kcal 21591kcal 21749kcal 21907kcal 22064kcal 22222kcal 22379kcal 22537kcal 22695kcal 22852kcal 23010kcal 23167kcal 23325kcal 23483kcal 23640kcal
筋トレ
背筋運動		 5516kcal 5673kcal 5831kcal 5988kcal 6146kcal 6304kcal 6461kcal 6619kcal 6777kcal 6934kcal 7092kcal 7249kcal 7407kcal 7565kcal 7722kcal 7880kcal 8037kcal 8195kcal 8353kcal 8510kcal 8668kcal 8825kcal 8983kcal 9141kcal 9298kcal 9456kcal 9613kcal 9771kcal 9929kcal 10086kcal 10244kcal 10401kcal 10559kcal 10717kcal 10874kcal 11032kcal 11189kcal 11347kcal 11505kcal 11662kcal 11820kcal 11977kcal 12135kcal 12293kcal 12450kcal 12608kcal 12766kcal 12923kcal 13081kcal 13238kcal 13396kcal 13554kcal 13711kcal 13869kcal 14026kcal 14184kcal 14342kcal 14499kcal 14657kcal 14814kcal 14972kcal 15130kcal 15287kcal 15445kcal 15602kcal 15760kcal 15918kcal 16075kcal 16233kcal 16390kcal 16548kcal 16706kcal 16863kcal 17021kcal 17178kcal 17336kcal 17494kcal 17651kcal 17809kcal 17966kcal 18124kcal 18282kcal 18439kcal 18597kcal 18754kcal 18912kcal 19070kcal 19227kcal 19385kcal 19543kcal 19700kcal 19858kcal 20015kcal 20173kcal 20331kcal 20488kcal 20646kcal 20803kcal 20961kcal 21119kcal 21276kcal 21434kcal 21591kcal 21749kcal 21907kcal 22064kcal 22222kcal 22379kcal 22537kcal 22695kcal 22852kcal 23010kcal 23167kcal 23325kcal 23483kcal 23640kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5516kcal 5673kcal 5831kcal 5988kcal 6146kcal 6304kcal 6461kcal 6619kcal 6777kcal 6934kcal 7092kcal 7249kcal 7407kcal 7565kcal 7722kcal 7880kcal 8037kcal 8195kcal 8353kcal 8510kcal 8668kcal 8825kcal 8983kcal 9141kcal 9298kcal 9456kcal 9613kcal 9771kcal 9929kcal 10086kcal 10244kcal 10401kcal 10559kcal 10717kcal 10874kcal 11032kcal 11189kcal 11347kcal 11505kcal 11662kcal 11820kcal 11977kcal 12135kcal 12293kcal 12450kcal 12608kcal 12766kcal 12923kcal 13081kcal 13238kcal 13396kcal 13554kcal 13711kcal 13869kcal 14026kcal 14184kcal 14342kcal 14499kcal 14657kcal 14814kcal 14972kcal 15130kcal 15287kcal 15445kcal 15602kcal 15760kcal 15918kcal 16075kcal 16233kcal 16390kcal 16548kcal 16706kcal 16863kcal 17021kcal 17178kcal 17336kcal 17494kcal 17651kcal 17809kcal 17966kcal 18124kcal 18282kcal 18439kcal 18597kcal 18754kcal 18912kcal 19070kcal 19227kcal 19385kcal 19543kcal 19700kcal 19858kcal 20015kcal 20173kcal 20331kcal 20488kcal 20646kcal 20803kcal 20961kcal 21119kcal 21276kcal 21434kcal 21591kcal 21749kcal 21907kcal 22064kcal 22222kcal 22379kcal 22537kcal 22695kcal 22852kcal 23010kcal 23167kcal 23325kcal 23483kcal 23640kcal
筋トレ
懸垂		 5516kcal 5673kcal 5831kcal 5988kcal 6146kcal 6304kcal 6461kcal 6619kcal 6777kcal 6934kcal 7092kcal 7249kcal 7407kcal 7565kcal 7722kcal 7880kcal 8037kcal 8195kcal 8353kcal 8510kcal 8668kcal 8825kcal 8983kcal 9141kcal 9298kcal 9456kcal 9613kcal 9771kcal 9929kcal 10086kcal 10244kcal 10401kcal 10559kcal 10717kcal 10874kcal 11032kcal 11189kcal 11347kcal 11505kcal 11662kcal 11820kcal 11977kcal 12135kcal 12293kcal 12450kcal 12608kcal 12766kcal 12923kcal 13081kcal 13238kcal 13396kcal 13554kcal 13711kcal 13869kcal 14026kcal 14184kcal 14342kcal 14499kcal 14657kcal 14814kcal 14972kcal 15130kcal 15287kcal 15445kcal 15602kcal 15760kcal 15918kcal 16075kcal 16233kcal 16390kcal 16548kcal 16706kcal 16863kcal 17021kcal 17178kcal 17336kcal 17494kcal 17651kcal 17809kcal 17966kcal 18124kcal 18282kcal 18439kcal 18597kcal 18754kcal 18912kcal 19070kcal 19227kcal 19385kcal 19543kcal 19700kcal 19858kcal 20015kcal 20173kcal 20331kcal 20488kcal 20646kcal 20803kcal 20961kcal 21119kcal 21276kcal 21434kcal 21591kcal 21749kcal 21907kcal 22064kcal 22222kcal 22379kcal 22537kcal 22695kcal 22852kcal 23010kcal 23167kcal 23325kcal 23483kcal 23640kcal
トランポリン
ゆっくり		 5080kcal 5225kcal 5371kcal 5516kcal 5661kcal 5806kcal 5951kcal 6096kcal 6241kcal 6387kcal 6532kcal 6677kcal 6822kcal 6967kcal 7112kcal 7258kcal 7403kcal 7548kcal 7693kcal 7838kcal 7983kcal 8129kcal 8274kcal 8419kcal 8564kcal 8709kcal 8854kcal 9000kcal 9145kcal 9290kcal 9435kcal 9580kcal 9725kcal 9871kcal 10016kcal 10161kcal 10306kcal 10451kcal 10596kcal 10742kcal 10887kcal 11032kcal 11177kcal 11322kcal 11467kcal 11613kcal 11758kcal 11903kcal 12048kcal 12193kcal 12338kcal 12483kcal 12629kcal 12774kcal 12919kcal 13064kcal 13209kcal 13354kcal 13500kcal 13645kcal 13790kcal 13935kcal 14080kcal 14225kcal 14371kcal 14516kcal 14661kcal 14806kcal 14951kcal 15096kcal 15242kcal 15387kcal 15532kcal 15677kcal 15822kcal 15967kcal 16113kcal 16258kcal 16403kcal 16548kcal 16693kcal 16838kcal 16984kcal 17129kcal 17274kcal 17419kcal 17564kcal 17709kcal 17854kcal 18000kcal 18145kcal 18290kcal 18435kcal 18580kcal 18725kcal 18871kcal 19016kcal 19161kcal 19306kcal 19451kcal 19596kcal 19742kcal 19887kcal 20032kcal 20177kcal 20322kcal 20467kcal 20613kcal 20758kcal 20903kcal 21048kcal 21193kcal 21338kcal 21484kcal 21629kcal 21774kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5080kcal 5225kcal 5371kcal 5516kcal 5661kcal 5806kcal 5951kcal 6096kcal 6241kcal 6387kcal 6532kcal 6677kcal 6822kcal 6967kcal 7112kcal 7258kcal 7403kcal 7548kcal 7693kcal 7838kcal 7983kcal 8129kcal 8274kcal 8419kcal 8564kcal 8709kcal 8854kcal 9000kcal 9145kcal 9290kcal 9435kcal 9580kcal 9725kcal 9871kcal 10016kcal 10161kcal 10306kcal 10451kcal 10596kcal 10742kcal 10887kcal 11032kcal 11177kcal 11322kcal 11467kcal 11613kcal 11758kcal 11903kcal 12048kcal 12193kcal 12338kcal 12483kcal 12629kcal 12774kcal 12919kcal 13064kcal 13209kcal 13354kcal 13500kcal 13645kcal 13790kcal 13935kcal 14080kcal 14225kcal 14371kcal 14516kcal 14661kcal 14806kcal 14951kcal 15096kcal 15242kcal 15387kcal 15532kcal 15677kcal 15822kcal 15967kcal 16113kcal 16258kcal 16403kcal 16548kcal 16693kcal 16838kcal 16984kcal 17129kcal 17274kcal 17419kcal 17564kcal 17709kcal 17854kcal 18000kcal 18145kcal 18290kcal 18435kcal 18580kcal 18725kcal 18871kcal 19016kcal 19161kcal 19306kcal 19451kcal 19596kcal 19742kcal 19887kcal 20032kcal 20177kcal 20322kcal 20467kcal 20613kcal 20758kcal 20903kcal 21048kcal 21193kcal 21338kcal 21484kcal 21629kcal 21774kcal
料理全般 5080kcal 5225kcal 5371kcal 5516kcal 5661kcal 5806kcal 5951kcal 6096kcal 6241kcal 6387kcal 6532kcal 6677kcal 6822kcal 6967kcal 7112kcal 7258kcal 7403kcal 7548kcal 7693kcal 7838kcal 7983kcal 8129kcal 8274kcal 8419kcal 8564kcal 8709kcal 8854kcal 9000kcal 9145kcal 9290kcal 9435kcal 9580kcal 9725kcal 9871kcal 10016kcal 10161kcal 10306kcal 10451kcal 10596kcal 10742kcal 10887kcal 11032kcal 11177kcal 11322kcal 11467kcal 11613kcal 11758kcal 11903kcal 12048kcal 12193kcal 12338kcal 12483kcal 12629kcal 12774kcal 12919kcal 13064kcal 13209kcal 13354kcal 13500kcal 13645kcal 13790kcal 13935kcal 14080kcal 14225kcal 14371kcal 14516kcal 14661kcal 14806kcal 14951kcal 15096kcal 15242kcal 15387kcal 15532kcal 15677kcal 15822kcal 15967kcal 16113kcal 16258kcal 16403kcal 16548kcal 16693kcal 16838kcal 16984kcal 17129kcal 17274kcal 17419kcal 17564kcal 17709kcal 17854kcal 18000kcal 18145kcal 18290kcal 18435kcal 18580kcal 18725kcal 18871kcal 19016kcal 19161kcal 19306kcal 19451kcal 19596kcal 19742kcal 19887kcal 20032kcal 20177kcal 20322kcal 20467kcal 20613kcal 20758kcal 20903kcal 21048kcal 21193kcal 21338kcal 21484kcal 21629kcal 21774kcal
掃除機をかける 4790kcal 4927kcal 5064kcal 5200kcal 5337kcal 5474kcal 5611kcal 5748kcal 5885kcal 6022kcal 6159kcal 6295kcal 6432kcal 6569kcal 6706kcal 6843kcal 6980kcal 7117kcal 7253kcal 7390kcal 7527kcal 7664kcal 7801kcal 7938kcal 8075kcal 8212kcal 8348kcal 8485kcal 8622kcal 8759kcal 8896kcal 9033kcal 9170kcal 9306kcal 9443kcal 9580kcal 9717kcal 9854kcal 9991kcal 10128kcal 10265kcal 10401kcal 10538kcal 10675kcal 10812kcal 10949kcal 11086kcal 11223kcal 11360kcal 11496kcal 11633kcal 11770kcal 11907kcal 12044kcal 12181kcal 12318kcal 12454kcal 12591kcal 12728kcal 12865kcal 13002kcal 13139kcal 13276kcal 13413kcal 13549kcal 13686kcal 13823kcal 13960kcal 14097kcal 14234kcal 14371kcal 14507kcal 14644kcal 14781kcal 14918kcal 15055kcal 15192kcal 15329kcal 15466kcal 15602kcal 15739kcal 15876kcal 16013kcal 16150kcal 16287kcal 16424kcal 16560kcal 16697kcal 16834kcal 16971kcal 17108kcal 17245kcal 17382kcal 17519kcal 17655kcal 17792kcal 17929kcal 18066kcal 18203kcal 18340kcal 18477kcal 18613kcal 18750kcal 18887kcal 19024kcal 19161kcal 19298kcal 19435kcal 19572kcal 19708kcal 19845kcal 19982kcal 20119kcal 20256kcal 20393kcal 20530kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4354kcal 4479kcal 4603kcal 4728kcal 4852kcal 4977kcal 5101kcal 5225kcal 5350kcal 5474kcal 5599kcal 5723kcal 5847kcal 5972kcal 6096kcal 6221kcal 6345kcal 6470kcal 6594kcal 6718kcal 6843kcal 6967kcal 7092kcal 7216kcal 7341kcal 7465kcal 7589kcal 7714kcal 7838kcal 7963kcal 8087kcal 8212kcal 8336kcal 8460kcal 8585kcal 8709kcal 8834kcal 8958kcal 9083kcal 9207kcal 9331kcal 9456kcal 9580kcal 9705kcal 9829kcal 9954kcal 10078kcal 10202kcal 10327kcal 10451kcal 10576kcal 10700kcal 10824kcal 10949kcal 11073kcal 11198kcal 11322kcal 11447kcal 11571kcal 11695kcal 11820kcal 11944kcal 12069kcal 12193kcal 12318kcal 12442kcal 12566kcal 12691kcal 12815kcal 12940kcal 13064kcal 13189kcal 13313kcal 13437kcal 13562kcal 13686kcal 13811kcal 13935kcal 14060kcal 14184kcal 14308kcal 14433kcal 14557kcal 14682kcal 14806kcal 14931kcal 15055kcal 15179kcal 15304kcal 15428kcal 15553kcal 15677kcal 15801kcal 15926kcal 16050kcal 16175kcal 16299kcal 16424kcal 16548kcal 16672kcal 16797kcal 16921kcal 17046kcal 17170kcal 17295kcal 17419kcal 17543kcal 17668kcal 17792kcal 17917kcal 18041kcal 18166kcal 18290kcal 18414kcal 18539kcal 18663kcal
体をよく動かす仕事 4354kcal 4479kcal 4603kcal 4728kcal 4852kcal 4977kcal 5101kcal 5225kcal 5350kcal 5474kcal 5599kcal 5723kcal 5847kcal 5972kcal 6096kcal 6221kcal 6345kcal 6470kcal 6594kcal 6718kcal 6843kcal 6967kcal 7092kcal 7216kcal 7341kcal 7465kcal 7589kcal 7714kcal 7838kcal 7963kcal 8087kcal 8212kcal 8336kcal 8460kcal 8585kcal 8709kcal 8834kcal 8958kcal 9083kcal 9207kcal 9331kcal 9456kcal 9580kcal 9705kcal 9829kcal 9954kcal 10078kcal 10202kcal 10327kcal 10451kcal 10576kcal 10700kcal 10824kcal 10949kcal 11073kcal 11198kcal 11322kcal 11447kcal 11571kcal 11695kcal 11820kcal 11944kcal 12069kcal 12193kcal 12318kcal 12442kcal 12566kcal 12691kcal 12815kcal 12940kcal 13064kcal 13189kcal 13313kcal 13437kcal 13562kcal 13686kcal 13811kcal 13935kcal 14060kcal 14184kcal 14308kcal 14433kcal 14557kcal 14682kcal 14806kcal 14931kcal 15055kcal 15179kcal 15304kcal 15428kcal 15553kcal 15677kcal 15801kcal 15926kcal 16050kcal 16175kcal 16299kcal 16424kcal 16548kcal 16672kcal 16797kcal 16921kcal 17046kcal 17170kcal 17295kcal 17419kcal 17543kcal 17668kcal 17792kcal 17917kcal 18041kcal 18166kcal 18290kcal 18414kcal 18539kcal 18663kcal
皿洗い 4354kcal 4479kcal 4603kcal 4728kcal 4852kcal 4977kcal 5101kcal 5225kcal 5350kcal 5474kcal 5599kcal 5723kcal 5847kcal 5972kcal 6096kcal 6221kcal 6345kcal 6470kcal 6594kcal 6718kcal 6843kcal 6967kcal 7092kcal 7216kcal 7341kcal 7465kcal 7589kcal 7714kcal 7838kcal 7963kcal 8087kcal 8212kcal 8336kcal 8460kcal 8585kcal 8709kcal 8834kcal 8958kcal 9083kcal 9207kcal 9331kcal 9456kcal 9580kcal 9705kcal 9829kcal 9954kcal 10078kcal 10202kcal 10327kcal 10451kcal 10576kcal 10700kcal 10824kcal 10949kcal 11073kcal 11198kcal 11322kcal 11447kcal 11571kcal 11695kcal 11820kcal 11944kcal 12069kcal 12193kcal 12318kcal 12442kcal 12566kcal 12691kcal 12815kcal 12940kcal 13064kcal 13189kcal 13313kcal 13437kcal 13562kcal 13686kcal 13811kcal 13935kcal 14060kcal 14184kcal 14308kcal 14433kcal 14557kcal 14682kcal 14806kcal 14931kcal 15055kcal 15179kcal 15304kcal 15428kcal 15553kcal 15677kcal 15801kcal 15926kcal 16050kcal 16175kcal 16299kcal 16424kcal 16548kcal 16672kcal 16797kcal 16921kcal 17046kcal 17170kcal 17295kcal 17419kcal 17543kcal 17668kcal 17792kcal 17917kcal 18041kcal 18166kcal 18290kcal 18414kcal 18539kcal 18663kcal
ヨガ
ハタ		 4354kcal 4479kcal 4603kcal 4728kcal 4852kcal 4977kcal 5101kcal 5225kcal 5350kcal 5474kcal 5599kcal 5723kcal 5847kcal 5972kcal 6096kcal 6221kcal 6345kcal 6470kcal 6594kcal 6718kcal 6843kcal 6967kcal 7092kcal 7216kcal 7341kcal 7465kcal 7589kcal 7714kcal 7838kcal 7963kcal 8087kcal 8212kcal 8336kcal 8460kcal 8585kcal 8709kcal 8834kcal 8958kcal 9083kcal 9207kcal 9331kcal 9456kcal 9580kcal 9705kcal 9829kcal 9954kcal 10078kcal 10202kcal 10327kcal 10451kcal 10576kcal 10700kcal 10824kcal 10949kcal 11073kcal 11198kcal 11322kcal 11447kcal 11571kcal 11695kcal 11820kcal 11944kcal 12069kcal 12193kcal 12318kcal 12442kcal 12566kcal 12691kcal 12815kcal 12940kcal 13064kcal 13189kcal 13313kcal 13437kcal 13562kcal 13686kcal 13811kcal 13935kcal 14060kcal 14184kcal 14308kcal 14433kcal 14557kcal 14682kcal 14806kcal 14931kcal 15055kcal 15179kcal 15304kcal 15428kcal 15553kcal 15677kcal 15801kcal 15926kcal 16050kcal 16175kcal 16299kcal 16424kcal 16548kcal 16672kcal 16797kcal 16921kcal 17046kcal 17170kcal 17295kcal 17419kcal 17543kcal 17668kcal 17792kcal 17917kcal 18041kcal 18166kcal 18290kcal 18414kcal 18539kcal 18663kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3629kcal 3732kcal 3836kcal 3940kcal 4043kcal 4147kcal 4251kcal 4354kcal 4458kcal 4562kcal 4665kcal 4769kcal 4873kcal 4977kcal 5080kcal 5184kcal 5288kcal 5391kcal 5495kcal 5599kcal 5702kcal 5806kcal 5910kcal 6013kcal 6117kcal 6221kcal 6324kcal 6428kcal 6532kcal 6636kcal 6739kcal 6843kcal 6947kcal 7050kcal 7154kcal 7258kcal 7361kcal 7465kcal 7569kcal 7672kcal 7776kcal 7880kcal 7983kcal 8087kcal 8191kcal 8295kcal 8398kcal 8502kcal 8606kcal 8709kcal 8813kcal 8917kcal 9020kcal 9124kcal 9228kcal 9331kcal 9435kcal 9539kcal 9642kcal 9746kcal 9850kcal 9954kcal 10057kcal 10161kcal 10265kcal 10368kcal 10472kcal 10576kcal 10679kcal 10783kcal 10887kcal 10990kcal 11094kcal 11198kcal 11301kcal 11405kcal 11509kcal 11613kcal 11716kcal 11820kcal 11924kcal 12027kcal 12131kcal 12235kcal 12338kcal 12442kcal 12546kcal 12649kcal 12753kcal 12857kcal 12960kcal 13064kcal 13168kcal 13272kcal 13375kcal 13479kcal 13583kcal 13686kcal 13790kcal 13894kcal 13997kcal 14101kcal 14205kcal 14308kcal 14412kcal 14516kcal 14619kcal 14723kcal 14827kcal 14931kcal 15034kcal 15138kcal 15242kcal 15345kcal 15449kcal 15553kcal
自動車を運転 3629kcal 3732kcal 3836kcal 3940kcal 4043kcal 4147kcal 4251kcal 4354kcal 4458kcal 4562kcal 4665kcal 4769kcal 4873kcal 4977kcal 5080kcal 5184kcal 5288kcal 5391kcal 5495kcal 5599kcal 5702kcal 5806kcal 5910kcal 6013kcal 6117kcal 6221kcal 6324kcal 6428kcal 6532kcal 6636kcal 6739kcal 6843kcal 6947kcal 7050kcal 7154kcal 7258kcal 7361kcal 7465kcal 7569kcal 7672kcal 7776kcal 7880kcal 7983kcal 8087kcal 8191kcal 8295kcal 8398kcal 8502kcal 8606kcal 8709kcal 8813kcal 8917kcal 9020kcal 9124kcal 9228kcal 9331kcal 9435kcal 9539kcal 9642kcal 9746kcal 9850kcal 9954kcal 10057kcal 10161kcal 10265kcal 10368kcal 10472kcal 10576kcal 10679kcal 10783kcal 10887kcal 10990kcal 11094kcal 11198kcal 11301kcal 11405kcal 11509kcal 11613kcal 11716kcal 11820kcal 11924kcal 12027kcal 12131kcal 12235kcal 12338kcal 12442kcal 12546kcal 12649kcal 12753kcal 12857kcal 12960kcal 13064kcal 13168kcal 13272kcal 13375kcal 13479kcal 13583kcal 13686kcal 13790kcal 13894kcal 13997kcal 14101kcal 14205kcal 14308kcal 14412kcal 14516kcal 14619kcal 14723kcal 14827kcal 14931kcal 15034kcal 15138kcal 15242kcal 15345kcal 15449kcal 15553kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2903kcal 2986kcal 3069kcal 3152kcal 3235kcal 3318kcal 3400kcal 3483kcal 3566kcal 3649kcal 3732kcal 3815kcal 3898kcal 3981kcal 4064kcal 4147kcal 4230kcal 4313kcal 4396kcal 4479kcal 4562kcal 4645kcal 4728kcal 4811kcal 4894kcal 4977kcal 5059kcal 5142kcal 5225kcal 5308kcal 5391kcal 5474kcal 5557kcal 5640kcal 5723kcal 5806kcal 5889kcal 5972kcal 6055kcal 6138kcal 6221kcal 6304kcal 6387kcal 6470kcal 6553kcal 6636kcal 6718kcal 6801kcal 6884kcal 6967kcal 7050kcal 7133kcal 7216kcal 7299kcal 7382kcal 7465kcal 7548kcal 7631kcal 7714kcal 7797kcal 7880kcal 7963kcal 8046kcal 8129kcal 8212kcal 8295kcal 8377kcal 8460kcal 8543kcal 8626kcal 8709kcal 8792kcal 8875kcal 8958kcal 9041kcal 9124kcal 9207kcal 9290kcal 9373kcal 9456kcal 9539kcal 9622kcal 9705kcal 9788kcal 9871kcal 9954kcal 10036kcal 10119kcal 10202kcal 10285kcal 10368kcal 10451kcal 10534kcal 10617kcal 10700kcal 10783kcal 10866kcal 10949kcal 11032kcal 11115kcal 11198kcal 11281kcal 11364kcal 11447kcal 11530kcal 11613kcal 11695kcal 11778kcal 11861kcal 11944kcal 12027kcal 12110kcal 12193kcal 12276kcal 12359kcal 12442kcal
風呂でシャワー 2903kcal 2986kcal 3069kcal 3152kcal 3235kcal 3318kcal 3400kcal 3483kcal 3566kcal 3649kcal 3732kcal 3815kcal 3898kcal 3981kcal 4064kcal 4147kcal 4230kcal 4313kcal 4396kcal 4479kcal 4562kcal 4645kcal 4728kcal 4811kcal 4894kcal 4977kcal 5059kcal 5142kcal 5225kcal 5308kcal 5391kcal 5474kcal 5557kcal 5640kcal 5723kcal 5806kcal 5889kcal 5972kcal 6055kcal 6138kcal 6221kcal 6304kcal 6387kcal 6470kcal 6553kcal 6636kcal 6718kcal 6801kcal 6884kcal 6967kcal 7050kcal 7133kcal 7216kcal 7299kcal 7382kcal 7465kcal 7548kcal 7631kcal 7714kcal 7797kcal 7880kcal 7963kcal 8046kcal 8129kcal 8212kcal 8295kcal 8377kcal 8460kcal 8543kcal 8626kcal 8709kcal 8792kcal 8875kcal 8958kcal 9041kcal 9124kcal 9207kcal 9290kcal 9373kcal 9456kcal 9539kcal 9622kcal 9705kcal 9788kcal 9871kcal 9954kcal 10036kcal 10119kcal 10202kcal 10285kcal 10368kcal 10451kcal 10534kcal 10617kcal 10700kcal 10783kcal 10866kcal 10949kcal 11032kcal 11115kcal 11198kcal 11281kcal 11364kcal 11447kcal 11530kcal 11613kcal 11695kcal 11778kcal 11861kcal 11944kcal 12027kcal 12110kcal 12193kcal 12276kcal 12359kcal 12442kcal
トイレ 2612kcal 2687kcal 2762kcal 2836kcal 2911kcal 2986kcal 3060kcal 3135kcal 3210kcal 3284kcal 3359kcal 3434kcal 3508kcal 3583kcal 3658kcal 3732kcal 3807kcal 3882kcal 3956kcal 4031kcal 4106kcal 4180kcal 4255kcal 4329kcal 4404kcal 4479kcal 4553kcal 4628kcal 4703kcal 4777kcal 4852kcal 4927kcal 5001kcal 5076kcal 5151kcal 5225kcal 5300kcal 5375kcal 5449kcal 5524kcal 5599kcal 5673kcal 5748kcal 5823kcal 5897kcal 5972kcal 6047kcal 6121kcal 6196kcal 6271kcal 6345kcal 6420kcal 6494kcal 6569kcal 6644kcal 6718kcal 6793kcal 6868kcal 6942kcal 7017kcal 7092kcal 7166kcal 7241kcal 7316kcal 7390kcal 7465kcal 7540kcal 7614kcal 7689kcal 7764kcal 7838kcal 7913kcal 7988kcal 8062kcal 8137kcal 8212kcal 8286kcal 8361kcal 8436kcal 8510kcal 8585kcal 8659kcal 8734kcal 8809kcal 8883kcal 8958kcal 9033kcal 9107kcal 9182kcal 9257kcal 9331kcal 9406kcal 9481kcal 9555kcal 9630kcal 9705kcal 9779kcal 9854kcal 9929kcal 10003kcal 10078kcal 10153kcal 10227kcal 10302kcal 10377kcal 10451kcal 10526kcal 10601kcal 10675kcal 10750kcal 10824kcal 10899kcal 10974kcal 11048kcal 11123kcal 11198kcal
立って仕事をする 2612kcal 2687kcal 2762kcal 2836kcal 2911kcal 2986kcal 3060kcal 3135kcal 3210kcal 3284kcal 3359kcal 3434kcal 3508kcal 3583kcal 3658kcal 3732kcal 3807kcal 3882kcal 3956kcal 4031kcal 4106kcal 4180kcal 4255kcal 4329kcal 4404kcal 4479kcal 4553kcal 4628kcal 4703kcal 4777kcal 4852kcal 4927kcal 5001kcal 5076kcal 5151kcal 5225kcal 5300kcal 5375kcal 5449kcal 5524kcal 5599kcal 5673kcal 5748kcal 5823kcal 5897kcal 5972kcal 6047kcal 6121kcal 6196kcal 6271kcal 6345kcal 6420kcal 6494kcal 6569kcal 6644kcal 6718kcal 6793kcal 6868kcal 6942kcal 7017kcal 7092kcal 7166kcal 7241kcal 7316kcal 7390kcal 7465kcal 7540kcal 7614kcal 7689kcal 7764kcal 7838kcal 7913kcal 7988kcal 8062kcal 8137kcal 8212kcal 8286kcal 8361kcal 8436kcal 8510kcal 8585kcal 8659kcal 8734kcal 8809kcal 8883kcal 8958kcal 9033kcal 9107kcal 9182kcal 9257kcal 9331kcal 9406kcal 9481kcal 9555kcal 9630kcal 9705kcal 9779kcal 9854kcal 9929kcal 10003kcal 10078kcal 10153kcal 10227kcal 10302kcal 10377kcal 10451kcal 10526kcal 10601kcal 10675kcal 10750kcal 10824kcal 10899kcal 10974kcal 11048kcal 11123kcal 11198kcal
風呂で入浴 2177kcal 2239kcal 2301kcal 2364kcal 2426kcal 2488kcal 2550kcal 2612kcal 2675kcal 2737kcal 2799kcal 2861kcal 2923kcal 2986kcal 3048kcal 3110kcal 3172kcal 3235kcal 3297kcal 3359kcal 3421kcal 3483kcal 3546kcal 3608kcal 3670kcal 3732kcal 3794kcal 3857kcal 3919kcal 3981kcal 4043kcal 4106kcal 4168kcal 4230kcal 4292kcal 4354kcal 4417kcal 4479kcal 4541kcal 4603kcal 4665kcal 4728kcal 4790kcal 4852kcal 4914kcal 4977kcal 5039kcal 5101kcal 5163kcal 5225kcal 5288kcal 5350kcal 5412kcal 5474kcal 5536kcal 5599kcal 5661kcal 5723kcal 5785kcal 5847kcal 5910kcal 5972kcal 6034kcal 6096kcal 6159kcal 6221kcal 6283kcal 6345kcal 6407kcal 6470kcal 6532kcal 6594kcal 6656kcal 6718kcal 6781kcal 6843kcal 6905kcal 6967kcal 7030kcal 7092kcal 7154kcal 7216kcal 7278kcal 7341kcal 7403kcal 7465kcal 7527kcal 7589kcal 7652kcal 7714kcal 7776kcal 7838kcal 7900kcal 7963kcal 8025kcal 8087kcal 8149kcal 8212kcal 8274kcal 8336kcal 8398kcal 8460kcal 8523kcal 8585kcal 8647kcal 8709kcal 8771kcal 8834kcal 8896kcal 8958kcal 9020kcal 9083kcal 9145kcal 9207kcal 9269kcal 9331kcal
デスクワーク 1887kcal 1941kcal 1994kcal 2048kcal 2102kcal 2156kcal 2210kcal 2264kcal 2318kcal 2372kcal 2426kcal 2480kcal 2534kcal 2588kcal 2641kcal 2695kcal 2749kcal 2803kcal 2857kcal 2911kcal 2965kcal 3019kcal 3073kcal 3127kcal 3181kcal 3235kcal 3288kcal 3342kcal 3396kcal 3450kcal 3504kcal 3558kcal 3612kcal 3666kcal 3720kcal 3774kcal 3828kcal 3882kcal 3935kcal 3989kcal 4043kcal 4097kcal 4151kcal 4205kcal 4259kcal 4313kcal 4367kcal 4421kcal 4475kcal 4529kcal 4582kcal 4636kcal 4690kcal 4744kcal 4798kcal 4852kcal 4906kcal 4960kcal 5014kcal 5068kcal 5122kcal 5176kcal 5229kcal 5283kcal 5337kcal 5391kcal 5445kcal 5499kcal 5553kcal 5607kcal 5661kcal 5715kcal 5769kcal 5823kcal 5877kcal 5930kcal 5984kcal 6038kcal 6092kcal 6146kcal 6200kcal 6254kcal 6308kcal 6362kcal 6416kcal 6470kcal 6524kcal 6577kcal 6631kcal 6685kcal 6739kcal 6793kcal 6847kcal 6901kcal 6955kcal 7009kcal 7063kcal 7117kcal 7171kcal 7224kcal 7278kcal 7332kcal 7386kcal 7440kcal 7494kcal 7548kcal 7602kcal 7656kcal 7710kcal 7764kcal 7818kcal 7871kcal 7925kcal 7979kcal 8033kcal 8087kcal
電車バスに乗車 1887kcal 1941kcal 1994kcal 2048kcal 2102kcal 2156kcal 2210kcal 2264kcal 2318kcal 2372kcal 2426kcal 2480kcal 2534kcal 2588kcal 2641kcal 2695kcal 2749kcal 2803kcal 2857kcal 2911kcal 2965kcal 3019kcal 3073kcal 3127kcal 3181kcal 3235kcal 3288kcal 3342kcal 3396kcal 3450kcal 3504kcal 3558kcal 3612kcal 3666kcal 3720kcal 3774kcal 3828kcal 3882kcal 3935kcal 3989kcal 4043kcal 4097kcal 4151kcal 4205kcal 4259kcal 4313kcal 4367kcal 4421kcal 4475kcal 4529kcal 4582kcal 4636kcal 4690kcal 4744kcal 4798kcal 4852kcal 4906kcal 4960kcal 5014kcal 5068kcal 5122kcal 5176kcal 5229kcal 5283kcal 5337kcal 5391kcal 5445kcal 5499kcal 5553kcal 5607kcal 5661kcal 5715kcal 5769kcal 5823kcal 5877kcal 5930kcal 5984kcal 6038kcal 6092kcal 6146kcal 6200kcal 6254kcal 6308kcal 6362kcal 6416kcal 6470kcal 6524kcal 6577kcal 6631kcal 6685kcal 6739kcal 6793kcal 6847kcal 6901kcal 6955kcal 7009kcal 7063kcal 7117kcal 7171kcal 7224kcal 7278kcal 7332kcal 7386kcal 7440kcal 7494kcal 7548kcal 7602kcal 7656kcal 7710kcal 7764kcal 7818kcal 7871kcal 7925kcal 7979kcal 8033kcal 8087kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ