運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

21時間55分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2013kcal	2071kcal	2128kcal	2186kcal	2243kcal	2301kcal	2358kcal	2416kcal	2473kcal	2531kcal	2588kcal	2646kcal	2703kcal	2761kcal	2819kcal	2876kcal	2934kcal	2991kcal	3049kcal	3106kcal	3164kcal	3221kcal	3279kcal	3336kcal	3394kcal	3451kcal	3509kcal	3566kcal	3624kcal	3682kcal	3739kcal	3797kcal	3854kcal	3912kcal	3969kcal	4027kcal	4084kcal	4142kcal	4199kcal	4257kcal	4314kcal	4372kcal	4429kcal	4487kcal	4544kcal	4602kcal	4660kcal	4717kcal	4775kcal	4832kcal	4890kcal	4947kcal	5005kcal	5062kcal	5120kcal	5177kcal	5235kcal	5292kcal	5350kcal	5407kcal	5465kcal	5523kcal	5580kcal	5638kcal	5695kcal	5753kcal	5810kcal	5868kcal	5925kcal	5983kcal	6040kcal	6098kcal	6155kcal	6213kcal	6270kcal	6328kcal	6385kcal	6443kcal	6501kcal	6558kcal	6616kcal	6673kcal	6731kcal	6788kcal	6846kcal	6903kcal	6961kcal	7018kcal	7076kcal	7133kcal	7191kcal	7248kcal	7306kcal	7364kcal	7421kcal	7479kcal	7536kcal	7594kcal	7651kcal	7709kcal	7766kcal	7824kcal	7881kcal	7939kcal	7996kcal	8054kcal	8111kcal	8169kcal	8226kcal	8284kcal	8342kcal	8399kcal	8457kcal	8514kcal	8572kcal	8629kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2416kcal	2485kcal	2554kcal	2623kcal	2692kcal	2761kcal	2830kcal	2899kcal	2968kcal	3037kcal	3106kcal	3175kcal	3244kcal	3313kcal	3382kcal	3451kcal	3520kcal	3589kcal	3658kcal	3728kcal	3797kcal	3866kcal	3935kcal	4004kcal	4073kcal	4142kcal	4211kcal	4280kcal	4349kcal	4418kcal	4487kcal	4556kcal	4625kcal	4694kcal	4763kcal	4832kcal	4901kcal	4970kcal	5039kcal	5108kcal	5177kcal	5246kcal	5315kcal	5384kcal	5453kcal	5523kcal	5592kcal	5661kcal	5730kcal	5799kcal	5868kcal	5937kcal	6006kcal	6075kcal	6144kcal	6213kcal	6282kcal	6351kcal	6420kcal	6489kcal	6558kcal	6627kcal	6696kcal	6765kcal	6834kcal	6903kcal	6972kcal	7041kcal	7110kcal	7179kcal	7248kcal	7317kcal	7387kcal	7456kcal	7525kcal	7594kcal	7663kcal	7732kcal	7801kcal	7870kcal	7939kcal	8008kcal	8077kcal	8146kcal	8215kcal	8284kcal	8353kcal	8422kcal	8491kcal	8560kcal	8629kcal	8698kcal	8767kcal	8836kcal	8905kcal	8974kcal	9043kcal	9112kcal	9181kcal	9251kcal	9320kcal	9389kcal	9458kcal	9527kcal	9596kcal	9665kcal	9734kcal	9803kcal	9872kcal	9941kcal	10010kcal	10079kcal	10148kcal	10217kcal	10286kcal	10355kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3463kcal	3562kcal	3661kcal	3760kcal	3859kcal	3958kcal	4057kcal	4156kcal	4255kcal	4353kcal	4452kcal	4551kcal	4650kcal	4749kcal	4848kcal	4947kcal	5046kcal	5145kcal	5244kcal	5343kcal	5442kcal	5541kcal	5640kcal	5739kcal	5838kcal	5937kcal	6036kcal	6135kcal	6234kcal	6333kcal	6431kcal	6530kcal	6629kcal	6728kcal	6827kcal	6926kcal	7025kcal	7124kcal	7223kcal	7322kcal	7421kcal	7520kcal	7619kcal	7718kcal	7817kcal	7916kcal	8015kcal	8114kcal	8213kcal	8312kcal	8411kcal	8510kcal	8608kcal	8707kcal	8806kcal	8905kcal	9004kcal	9103kcal	9202kcal	9301kcal	9400kcal	9499kcal	9598kcal	9697kcal	9796kcal	9895kcal	9994kcal	10093kcal	10192kcal	10291kcal	10390kcal	10489kcal	10588kcal	10687kcal	10785kcal	10884kcal	10983kcal	11082kcal	11181kcal	11280kcal	11379kcal	11478kcal	11577kcal	11676kcal	11775kcal	11874kcal	11973kcal	12072kcal	12171kcal	12270kcal	12369kcal	12468kcal	12567kcal	12666kcal	12765kcal	12863kcal	12962kcal	13061kcal	13160kcal	13259kcal	13358kcal	13457kcal	13556kcal	13655kcal	13754kcal	13853kcal	13952kcal	14051kcal	14150kcal	14249kcal	14348kcal	14447kcal	14546kcal	14645kcal	14744kcal	14843kcal
山登り	6443kcal	6627kcal	6811kcal	6995kcal	7179kcal	7364kcal	7548kcal	7732kcal	7916kcal	8100kcal	8284kcal	8468kcal	8652kcal	8836kcal	9020kcal	9205kcal	9389kcal	9573kcal	9757kcal	9941kcal	10125kcal	10309kcal	10493kcal	10677kcal	10861kcal	11046kcal	11230kcal	11414kcal	11598kcal	11782kcal	11966kcal	12150kcal	12334kcal	12518kcal	12702kcal	12887kcal	13071kcal	13255kcal	13439kcal	13623kcal	13807kcal	13991kcal	14175kcal	14359kcal	14543kcal	14728kcal	14912kcal	15096kcal	15280kcal	15464kcal	15648kcal	15832kcal	16016kcal	16200kcal	16384kcal	16569kcal	16753kcal	16937kcal	17121kcal	17305kcal	17489kcal	17673kcal	17857kcal	18041kcal	18225kcal	18410kcal	18594kcal	18778kcal	18962kcal	19146kcal	19330kcal	19514kcal	19698kcal	19882kcal	20066kcal	20251kcal	20435kcal	20619kcal	20803kcal	20987kcal	21171kcal	21355kcal	21539kcal	21723kcal	21907kcal	22092kcal	22276kcal	22460kcal	22644kcal	22828kcal	23012kcal	23196kcal	23380kcal	23564kcal	23748kcal	23933kcal	24117kcal	24301kcal	24485kcal	24669kcal	24853kcal	25037kcal	25221kcal	25405kcal	25589kcal	25774kcal	25958kcal	26142kcal	26326kcal	26510kcal	26694kcal	26878kcal	27062kcal	27246kcal	27430kcal	27615kcal
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ランニング (普通:8km/h)	6443kcal	6627kcal	6811kcal	6995kcal	7179kcal	7364kcal	7548kcal	7732kcal	7916kcal	8100kcal	8284kcal	8468kcal	8652kcal	8836kcal	9020kcal	9205kcal	9389kcal	9573kcal	9757kcal	9941kcal	10125kcal	10309kcal	10493kcal	10677kcal	10861kcal	11046kcal	11230kcal	11414kcal	11598kcal	11782kcal	11966kcal	12150kcal	12334kcal	12518kcal	12702kcal	12887kcal	13071kcal	13255kcal	13439kcal	13623kcal	13807kcal	13991kcal	14175kcal	14359kcal	14543kcal	14728kcal	14912kcal	15096kcal	15280kcal	15464kcal	15648kcal	15832kcal	16016kcal	16200kcal	16384kcal	16569kcal	16753kcal	16937kcal	17121kcal	17305kcal	17489kcal	17673kcal	17857kcal	18041kcal	18225kcal	18410kcal	18594kcal	18778kcal	18962kcal	19146kcal	19330kcal	19514kcal	19698kcal	19882kcal	20066kcal	20251kcal	20435kcal	20619kcal	20803kcal	20987kcal	21171kcal	21355kcal	21539kcal	21723kcal	21907kcal	22092kcal	22276kcal	22460kcal	22644kcal	22828kcal	23012kcal	23196kcal	23380kcal	23564kcal	23748kcal	23933kcal	24117kcal	24301kcal	24485kcal	24669kcal	24853kcal	25037kcal	25221kcal	25405kcal	25589kcal	25774kcal	25958kcal	26142kcal	26326kcal	26510kcal	26694kcal	26878kcal	27062kcal	27246kcal	27430kcal	27615kcal
ランニング (速め:10km/h)	8054kcal	8284kcal	8514kcal	8744kcal	8974kcal	9205kcal	9435kcal	9665kcal	9895kcal	10125kcal	10355kcal	10585kcal	10815kcal	11046kcal	11276kcal	11506kcal	11736kcal	11966kcal	12196kcal	12426kcal	12656kcal	12887kcal	13117kcal	13347kcal	13577kcal	13807kcal	14037kcal	14267kcal	14497kcal	14728kcal	14958kcal	15188kcal	15418kcal	15648kcal	15878kcal	16108kcal	16338kcal	16569kcal	16799kcal	17029kcal	17259kcal	17489kcal	17719kcal	17949kcal	18179kcal	18410kcal	18640kcal	18870kcal	19100kcal	19330kcal	19560kcal	19790kcal	20020kcal	20251kcal	20481kcal	20711kcal	20941kcal	21171kcal	21401kcal	21631kcal	21861kcal	22092kcal	22322kcal	22552kcal	22782kcal	23012kcal	23242kcal	23472kcal	23702kcal	23933kcal	24163kcal	24393kcal	24623kcal	24853kcal	25083kcal	25313kcal	25543kcal	25774kcal	26004kcal	26234kcal	26464kcal	26694kcal	26924kcal	27154kcal	27384kcal	27615kcal	27845kcal	28075kcal	28305kcal	28535kcal	28765kcal	28995kcal	29225kcal	29456kcal	29686kcal	29916kcal	30146kcal	30376kcal	30606kcal	30836kcal	31066kcal	31297kcal	31527kcal	31757kcal	31987kcal	32217kcal	32447kcal	32677kcal	32907kcal	33138kcal	33368kcal	33598kcal	33828kcal	34058kcal	34288kcal	34518kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	7087kcal	7290kcal	7492kcal	7695kcal	7897kcal	8100kcal	8302kcal	8505kcal	8707kcal	8910kcal	9112kcal	9315kcal	9517kcal	9720kcal	9922kcal	10125kcal	10328kcal	10530kcal	10733kcal	10935kcal	11138kcal	11340kcal	11543kcal	11745kcal	11948kcal	12150kcal	12353kcal	12555kcal	12758kcal	12960kcal	13163kcal	13365kcal	13568kcal	13770kcal	13973kcal	14175kcal	14378kcal	14580kcal	14783kcal	14985kcal	15188kcal	15390kcal	15593kcal	15795kcal	15998kcal	16200kcal	16403kcal	16605kcal	16808kcal	17010kcal	17213kcal	17415kcal	17618kcal	17820kcal	18023kcal	18225kcal	18428kcal	18630kcal	18833kcal	19035kcal	19238kcal	19440kcal	19643kcal	19845kcal	20048kcal	20251kcal	20453kcal	20656kcal	20858kcal	21061kcal	21263kcal	21466kcal	21668kcal	21871kcal	22073kcal	22276kcal	22478kcal	22681kcal	22883kcal	23086kcal	23288kcal	23491kcal	23693kcal	23896kcal	24098kcal	24301kcal	24503kcal	24706kcal	24908kcal	25111kcal	25313kcal	25516kcal	25718kcal	25921kcal	26123kcal	26326kcal	26528kcal	26731kcal	26933kcal	27136kcal	27338kcal	27541kcal	27743kcal	27946kcal	28148kcal	28351kcal	28553kcal	28756kcal	28958kcal	29161kcal	29363kcal	29566kcal	29768kcal	29971kcal	30173kcal	30376kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間55分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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ダンス激しい	7248kcal	7456kcal	7663kcal	7870kcal	8077kcal	8284kcal	8491kcal	8698kcal	8905kcal	9112kcal	9320kcal	9527kcal	9734kcal	9941kcal	10148kcal	10355kcal	10562kcal	10769kcal	10976kcal	11184kcal	11391kcal	11598kcal	11805kcal	12012kcal	12219kcal	12426kcal	12633kcal	12840kcal	13048kcal	13255kcal	13462kcal	13669kcal	13876kcal	14083kcal	14290kcal	14497kcal	14704kcal	14912kcal	15119kcal	15326kcal	15533kcal	15740kcal	15947kcal	16154kcal	16361kcal	16569kcal	16776kcal	16983kcal	17190kcal	17397kcal	17604kcal	17811kcal	18018kcal	18225kcal	18433kcal	18640kcal	18847kcal	19054kcal	19261kcal	19468kcal	19675kcal	19882kcal	20089kcal	20297kcal	20504kcal	20711kcal	20918kcal	21125kcal	21332kcal	21539kcal	21746kcal	21953kcal	22161kcal	22368kcal	22575kcal	22782kcal	22989kcal	23196kcal	23403kcal	23610kcal	23817kcal	24025kcal	24232kcal	24439kcal	24646kcal	24853kcal	25060kcal	25267kcal	25474kcal	25681kcal	25889kcal	26096kcal	26303kcal	26510kcal	26717kcal	26924kcal	27131kcal	27338kcal	27545kcal	27753kcal	27960kcal	28167kcal	28374kcal	28581kcal	28788kcal	28995kcal	29202kcal	29409kcal	29617kcal	29824kcal	30031kcal	30238kcal	30445kcal	30652kcal	30859kcal	31066kcal
踏み台昇降	4027kcal	4142kcal	4257kcal	4372kcal	4487kcal	4602kcal	4717kcal	4832kcal	4947kcal	5062kcal	5177kcal	5292kcal	5407kcal	5523kcal	5638kcal	5753kcal	5868kcal	5983kcal	6098kcal	6213kcal	6328kcal	6443kcal	6558kcal	6673kcal	6788kcal	6903kcal	7018kcal	7133kcal	7248kcal	7364kcal	7479kcal	7594kcal	7709kcal	7824kcal	7939kcal	8054kcal	8169kcal	8284kcal	8399kcal	8514kcal	8629kcal	8744kcal	8859kcal	8974kcal	9089kcal	9205kcal	9320kcal	9435kcal	9550kcal	9665kcal	9780kcal	9895kcal	10010kcal	10125kcal	10240kcal	10355kcal	10470kcal	10585kcal	10700kcal	10815kcal	10930kcal	11046kcal	11161kcal	11276kcal	11391kcal	11506kcal	11621kcal	11736kcal	11851kcal	11966kcal	12081kcal	12196kcal	12311kcal	12426kcal	12541kcal	12656kcal	12771kcal	12887kcal	13002kcal	13117kcal	13232kcal	13347kcal	13462kcal	13577kcal	13692kcal	13807kcal	13922kcal	14037kcal	14152kcal	14267kcal	14382kcal	14497kcal	14612kcal	14728kcal	14843kcal	14958kcal	15073kcal	15188kcal	15303kcal	15418kcal	15533kcal	15648kcal	15763kcal	15878kcal	15993kcal	16108kcal	16223kcal	16338kcal	16453kcal	16569kcal	16684kcal	16799kcal	16914kcal	17029kcal	17144kcal	17259kcal
トランポリンゆっくり	2819kcal	2899kcal	2980kcal	3060kcal	3141kcal	3221kcal	3302kcal	3382kcal	3463kcal	3543kcal	3624kcal	3705kcal	3785kcal	3866kcal	3946kcal	4027kcal	4107kcal	4188kcal	4268kcal	4349kcal	4429kcal	4510kcal	4590kcal	4671kcal	4752kcal	4832kcal	4913kcal	4993kcal	5074kcal	5154kcal	5235kcal	5315kcal	5396kcal	5476kcal	5557kcal	5638kcal	5718kcal	5799kcal	5879kcal	5960kcal	6040kcal	6121kcal	6201kcal	6282kcal	6362kcal	6443kcal	6524kcal	6604kcal	6685kcal	6765kcal	6846kcal	6926kcal	7007kcal	7087kcal	7168kcal	7248kcal	7329kcal	7410kcal	7490kcal	7571kcal	7651kcal	7732kcal	7812kcal	7893kcal	7973kcal	8054kcal	8134kcal	8215kcal	8296kcal	8376kcal	8457kcal	8537kcal	8618kcal	8698kcal	8779kcal	8859kcal	8940kcal	9020kcal	9101kcal	9181kcal	9262kcal	9343kcal	9423kcal	9504kcal	9584kcal	9665kcal	9745kcal	9826kcal	9906kcal	9987kcal	10067kcal	10148kcal	10229kcal	10309kcal	10390kcal	10470kcal	10551kcal	10631kcal	10712kcal	10792kcal	10873kcal	10953kcal	11034kcal	11115kcal	11195kcal	11276kcal	11356kcal	11437kcal	11517kcal	11598kcal	11678kcal	11759kcal	11839kcal	11920kcal	12001kcal	12081kcal
トランポリン高く飛ぶ	3624kcal	3728kcal	3831kcal	3935kcal	4038kcal	4142kcal	4245kcal	4349kcal	4452kcal	4556kcal	4660kcal	4763kcal	4867kcal	4970kcal	5074kcal	5177kcal	5281kcal	5384kcal	5488kcal	5592kcal	5695kcal	5799kcal	5902kcal	6006kcal	6109kcal	6213kcal	6316kcal	6420kcal	6524kcal	6627kcal	6731kcal	6834kcal	6938kcal	7041kcal	7145kcal	7248kcal	7352kcal	7456kcal	7559kcal	7663kcal	7766kcal	7870kcal	7973kcal	8077kcal	8180kcal	8284kcal	8388kcal	8491kcal	8595kcal	8698kcal	8802kcal	8905kcal	9009kcal	9112kcal	9216kcal	9320kcal	9423kcal	9527kcal	9630kcal	9734kcal	9837kcal	9941kcal	10044kcal	10148kcal	10252kcal	10355kcal	10459kcal	10562kcal	10666kcal	10769kcal	10873kcal	10976kcal	11080kcal	11184kcal	11287kcal	11391kcal	11494kcal	11598kcal	11701kcal	11805kcal	11908kcal	12012kcal	12116kcal	12219kcal	12323kcal	12426kcal	12530kcal	12633kcal	12737kcal	12840kcal	12944kcal	13048kcal	13151kcal	13255kcal	13358kcal	13462kcal	13565kcal	13669kcal	13772kcal	13876kcal	13980kcal	14083kcal	14187kcal	14290kcal	14394kcal	14497kcal	14601kcal	14704kcal	14808kcal	14912kcal	15015kcal	15119kcal	15222kcal	15326kcal	15429kcal	15533kcal
HIIT ジャンプなし	4027kcal	4142kcal	4257kcal	4372kcal	4487kcal	4602kcal	4717kcal	4832kcal	4947kcal	5062kcal	5177kcal	5292kcal	5407kcal	5523kcal	5638kcal	5753kcal	5868kcal	5983kcal	6098kcal	6213kcal	6328kcal	6443kcal	6558kcal	6673kcal	6788kcal	6903kcal	7018kcal	7133kcal	7248kcal	7364kcal	7479kcal	7594kcal	7709kcal	7824kcal	7939kcal	8054kcal	8169kcal	8284kcal	8399kcal	8514kcal	8629kcal	8744kcal	8859kcal	8974kcal	9089kcal	9205kcal	9320kcal	9435kcal	9550kcal	9665kcal	9780kcal	9895kcal	10010kcal	10125kcal	10240kcal	10355kcal	10470kcal	10585kcal	10700kcal	10815kcal	10930kcal	11046kcal	11161kcal	11276kcal	11391kcal	11506kcal	11621kcal	11736kcal	11851kcal	11966kcal	12081kcal	12196kcal	12311kcal	12426kcal	12541kcal	12656kcal	12771kcal	12887kcal	13002kcal	13117kcal	13232kcal	13347kcal	13462kcal	13577kcal	13692kcal	13807kcal	13922kcal	14037kcal	14152kcal	14267kcal	14382kcal	14497kcal	14612kcal	14728kcal	14843kcal	14958kcal	15073kcal	15188kcal	15303kcal	15418kcal	15533kcal	15648kcal	15763kcal	15878kcal	15993kcal	16108kcal	16223kcal	16338kcal	16453kcal	16569kcal	16684kcal	16799kcal	16914kcal	17029kcal	17144kcal	17259kcal
HIIT ジャンプあり	6443kcal	6627kcal	6811kcal	6995kcal	7179kcal	7364kcal	7548kcal	7732kcal	7916kcal	8100kcal	8284kcal	8468kcal	8652kcal	8836kcal	9020kcal	9205kcal	9389kcal	9573kcal	9757kcal	9941kcal	10125kcal	10309kcal	10493kcal	10677kcal	10861kcal	11046kcal	11230kcal	11414kcal	11598kcal	11782kcal	11966kcal	12150kcal	12334kcal	12518kcal	12702kcal	12887kcal	13071kcal	13255kcal	13439kcal	13623kcal	13807kcal	13991kcal	14175kcal	14359kcal	14543kcal	14728kcal	14912kcal	15096kcal	15280kcal	15464kcal	15648kcal	15832kcal	16016kcal	16200kcal	16384kcal	16569kcal	16753kcal	16937kcal	17121kcal	17305kcal	17489kcal	17673kcal	17857kcal	18041kcal	18225kcal	18410kcal	18594kcal	18778kcal	18962kcal	19146kcal	19330kcal	19514kcal	19698kcal	19882kcal	20066kcal	20251kcal	20435kcal	20619kcal	20803kcal	20987kcal	21171kcal	21355kcal	21539kcal	21723kcal	21907kcal	22092kcal	22276kcal	22460kcal	22644kcal	22828kcal	23012kcal	23196kcal	23380kcal	23564kcal	23748kcal	23933kcal	24117kcal	24301kcal	24485kcal	24669kcal	24853kcal	25037kcal	25221kcal	25405kcal	25589kcal	25774kcal	25958kcal	26142kcal	26326kcal	26510kcal	26694kcal	26878kcal	27062kcal	27246kcal	27430kcal	27615kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間55分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2416kcal	2485kcal	2554kcal	2623kcal	2692kcal	2761kcal	2830kcal	2899kcal	2968kcal	3037kcal	3106kcal	3175kcal	3244kcal	3313kcal	3382kcal	3451kcal	3520kcal	3589kcal	3658kcal	3728kcal	3797kcal	3866kcal	3935kcal	4004kcal	4073kcal	4142kcal	4211kcal	4280kcal	4349kcal	4418kcal	4487kcal	4556kcal	4625kcal	4694kcal	4763kcal	4832kcal	4901kcal	4970kcal	5039kcal	5108kcal	5177kcal	5246kcal	5315kcal	5384kcal	5453kcal	5523kcal	5592kcal	5661kcal	5730kcal	5799kcal	5868kcal	5937kcal	6006kcal	6075kcal	6144kcal	6213kcal	6282kcal	6351kcal	6420kcal	6489kcal	6558kcal	6627kcal	6696kcal	6765kcal	6834kcal	6903kcal	6972kcal	7041kcal	7110kcal	7179kcal	7248kcal	7317kcal	7387kcal	7456kcal	7525kcal	7594kcal	7663kcal	7732kcal	7801kcal	7870kcal	7939kcal	8008kcal	8077kcal	8146kcal	8215kcal	8284kcal	8353kcal	8422kcal	8491kcal	8560kcal	8629kcal	8698kcal	8767kcal	8836kcal	8905kcal	8974kcal	9043kcal	9112kcal	9181kcal	9251kcal	9320kcal	9389kcal	9458kcal	9527kcal	9596kcal	9665kcal	9734kcal	9803kcal	9872kcal	9941kcal	10010kcal	10079kcal	10148kcal	10217kcal	10286kcal	10355kcal
料理全般	2819kcal	2899kcal	2980kcal	3060kcal	3141kcal	3221kcal	3302kcal	3382kcal	3463kcal	3543kcal	3624kcal	3705kcal	3785kcal	3866kcal	3946kcal	4027kcal	4107kcal	4188kcal	4268kcal	4349kcal	4429kcal	4510kcal	4590kcal	4671kcal	4752kcal	4832kcal	4913kcal	4993kcal	5074kcal	5154kcal	5235kcal	5315kcal	5396kcal	5476kcal	5557kcal	5638kcal	5718kcal	5799kcal	5879kcal	5960kcal	6040kcal	6121kcal	6201kcal	6282kcal	6362kcal	6443kcal	6524kcal	6604kcal	6685kcal	6765kcal	6846kcal	6926kcal	7007kcal	7087kcal	7168kcal	7248kcal	7329kcal	7410kcal	7490kcal	7571kcal	7651kcal	7732kcal	7812kcal	7893kcal	7973kcal	8054kcal	8134kcal	8215kcal	8296kcal	8376kcal	8457kcal	8537kcal	8618kcal	8698kcal	8779kcal	8859kcal	8940kcal	9020kcal	9101kcal	9181kcal	9262kcal	9343kcal	9423kcal	9504kcal	9584kcal	9665kcal	9745kcal	9826kcal	9906kcal	9987kcal	10067kcal	10148kcal	10229kcal	10309kcal	10390kcal	10470kcal	10551kcal	10631kcal	10712kcal	10792kcal	10873kcal	10953kcal	11034kcal	11115kcal	11195kcal	11276kcal	11356kcal	11437kcal	11517kcal	11598kcal	11678kcal	11759kcal	11839kcal	11920kcal	12001kcal	12081kcal
掃除機をかける	2657kcal	2733kcal	2809kcal	2885kcal	2961kcal	3037kcal	3113kcal	3189kcal	3265kcal	3341kcal	3417kcal	3493kcal	3569kcal	3645kcal	3721kcal	3797kcal	3873kcal	3948kcal	4024kcal	4100kcal	4176kcal	4252kcal	4328kcal	4404kcal	4480kcal	4556kcal	4632kcal	4708kcal	4784kcal	4860kcal	4936kcal	5012kcal	5088kcal	5164kcal	5239kcal	5315kcal	5391kcal	5467kcal	5543kcal	5619kcal	5695kcal	5771kcal	5847kcal	5923kcal	5999kcal	6075kcal	6151kcal	6227kcal	6303kcal	6379kcal	6455kcal	6530kcal	6606kcal	6682kcal	6758kcal	6834kcal	6910kcal	6986kcal	7062kcal	7138kcal	7214kcal	7290kcal	7366kcal	7442kcal	7518kcal	7594kcal	7670kcal	7746kcal	7821kcal	7897kcal	7973kcal	8049kcal	8125kcal	8201kcal	8277kcal	8353kcal	8429kcal	8505kcal	8581kcal	8657kcal	8733kcal	8809kcal	8885kcal	8961kcal	9037kcal	9112kcal	9188kcal	9264kcal	9340kcal	9416kcal	9492kcal	9568kcal	9644kcal	9720kcal	9796kcal	9872kcal	9948kcal	10024kcal	10100kcal	10176kcal	10252kcal	10328kcal	10403kcal	10479kcal	10555kcal	10631kcal	10707kcal	10783kcal	10859kcal	10935kcal	11011kcal	11087kcal	11163kcal	11239kcal	11315kcal	11391kcal
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立って仕事をする	1449kcal	1491kcal	1532kcal	1574kcal	1615kcal	1656kcal	1698kcal	1739kcal	1781kcal	1822kcal	1864kcal	1905kcal	1946kcal	1988kcal	2029kcal	2071kcal	2112kcal	2153kcal	2195kcal	2236kcal	2278kcal	2319kcal	2361kcal	2402kcal	2443kcal	2485kcal	2526kcal	2568kcal	2609kcal	2651kcal	2692kcal	2733kcal	2775kcal	2816kcal	2858kcal	2899kcal	2940kcal	2982kcal	3023kcal	3065kcal	3106kcal	3148kcal	3189kcal	3230kcal	3272kcal	3313kcal	3355kcal	3396kcal	3438kcal	3479kcal	3520kcal	3562kcal	3603kcal	3645kcal	3686kcal	3728kcal	3769kcal	3810kcal	3852kcal	3893kcal	3935kcal	3976kcal	4017kcal	4059kcal	4100kcal	4142kcal	4183kcal	4225kcal	4266kcal	4307kcal	4349kcal	4390kcal	4432kcal	4473kcal	4515kcal	4556kcal	4597kcal	4639kcal	4680kcal	4722kcal	4763kcal	4805kcal	4846kcal	4887kcal	4929kcal	4970kcal	5012kcal	5053kcal	5094kcal	5136kcal	5177kcal	5219kcal	5260kcal	5302kcal	5343kcal	5384kcal	5426kcal	5467kcal	5509kcal	5550kcal	5592kcal	5633kcal	5674kcal	5716kcal	5757kcal	5799kcal	5840kcal	5881kcal	5923kcal	5964kcal	6006kcal	6047kcal	6089kcal	6130kcal	6171kcal	6213kcal
体をよく動かす仕事	2416kcal	2485kcal	2554kcal	2623kcal	2692kcal	2761kcal	2830kcal	2899kcal	2968kcal	3037kcal	3106kcal	3175kcal	3244kcal	3313kcal	3382kcal	3451kcal	3520kcal	3589kcal	3658kcal	3728kcal	3797kcal	3866kcal	3935kcal	4004kcal	4073kcal	4142kcal	4211kcal	4280kcal	4349kcal	4418kcal	4487kcal	4556kcal	4625kcal	4694kcal	4763kcal	4832kcal	4901kcal	4970kcal	5039kcal	5108kcal	5177kcal	5246kcal	5315kcal	5384kcal	5453kcal	5523kcal	5592kcal	5661kcal	5730kcal	5799kcal	5868kcal	5937kcal	6006kcal	6075kcal	6144kcal	6213kcal	6282kcal	6351kcal	6420kcal	6489kcal	6558kcal	6627kcal	6696kcal	6765kcal	6834kcal	6903kcal	6972kcal	7041kcal	7110kcal	7179kcal	7248kcal	7317kcal	7387kcal	7456kcal	7525kcal	7594kcal	7663kcal	7732kcal	7801kcal	7870kcal	7939kcal	8008kcal	8077kcal	8146kcal	8215kcal	8284kcal	8353kcal	8422kcal	8491kcal	8560kcal	8629kcal	8698kcal	8767kcal	8836kcal	8905kcal	8974kcal	9043kcal	9112kcal	9181kcal	9251kcal	9320kcal	9389kcal	9458kcal	9527kcal	9596kcal	9665kcal	9734kcal	9803kcal	9872kcal	9941kcal	10010kcal	10079kcal	10148kcal	10217kcal	10286kcal	10355kcal
電車バスに乗車	1047kcal	1076kcal	1106kcal	1136kcal	1166kcal	1196kcal	1226kcal	1256kcal	1286kcal	1316kcal	1346kcal	1376kcal	1406kcal	1435kcal	1465kcal	1495kcal	1525kcal	1555kcal	1585kcal	1615kcal	1645kcal	1675kcal	1705kcal	1735kcal	1765kcal	1794kcal	1824kcal	1854kcal	1884kcal	1914kcal	1944kcal	1974kcal	2004kcal	2034kcal	2064kcal	2094kcal	2124kcal	2153kcal	2183kcal	2213kcal	2243kcal	2273kcal	2303kcal	2333kcal	2363kcal	2393kcal	2423kcal	2453kcal	2483kcal	2512kcal	2542kcal	2572kcal	2602kcal	2632kcal	2662kcal	2692kcal	2722kcal	2752kcal	2782kcal	2812kcal	2842kcal	2871kcal	2901kcal	2931kcal	2961kcal	2991kcal	3021kcal	3051kcal	3081kcal	3111kcal	3141kcal	3171kcal	3201kcal	3230kcal	3260kcal	3290kcal	3320kcal	3350kcal	3380kcal	3410kcal	3440kcal	3470kcal	3500kcal	3530kcal	3560kcal	3589kcal	3619kcal	3649kcal	3679kcal	3709kcal	3739kcal	3769kcal	3799kcal	3829kcal	3859kcal	3889kcal	3919kcal	3948kcal	3978kcal	4008kcal	4038kcal	4068kcal	4098kcal	4128kcal	4158kcal	4188kcal	4218kcal	4248kcal	4278kcal	4307kcal	4337kcal	4367kcal	4397kcal	4427kcal	4457kcal	4487kcal
自動車を運転	2013kcal	2071kcal	2128kcal	2186kcal	2243kcal	2301kcal	2358kcal	2416kcal	2473kcal	2531kcal	2588kcal	2646kcal	2703kcal	2761kcal	2819kcal	2876kcal	2934kcal	2991kcal	3049kcal	3106kcal	3164kcal	3221kcal	3279kcal	3336kcal	3394kcal	3451kcal	3509kcal	3566kcal	3624kcal	3682kcal	3739kcal	3797kcal	3854kcal	3912kcal	3969kcal	4027kcal	4084kcal	4142kcal	4199kcal	4257kcal	4314kcal	4372kcal	4429kcal	4487kcal	4544kcal	4602kcal	4660kcal	4717kcal	4775kcal	4832kcal	4890kcal	4947kcal	5005kcal	5062kcal	5120kcal	5177kcal	5235kcal	5292kcal	5350kcal	5407kcal	5465kcal	5523kcal	5580kcal	5638kcal	5695kcal	5753kcal	5810kcal	5868kcal	5925kcal	5983kcal	6040kcal	6098kcal	6155kcal	6213kcal	6270kcal	6328kcal	6385kcal	6443kcal	6501kcal	6558kcal	6616kcal	6673kcal	6731kcal	6788kcal	6846kcal	6903kcal	6961kcal	7018kcal	7076kcal	7133kcal	7191kcal	7248kcal	7306kcal	7364kcal	7421kcal	7479kcal	7536kcal	7594kcal	7651kcal	7709kcal	7766kcal	7824kcal	7881kcal	7939kcal	7996kcal	8054kcal	8111kcal	8169kcal	8226kcal	8284kcal	8342kcal	8399kcal	8457kcal	8514kcal	8572kcal	8629kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	11115kcal	11432kcal	11750kcal	12067kcal	12385kcal	12702kcal	13020kcal	13338kcal	13655kcal	13973kcal	14290kcal	14608kcal	14925kcal	15243kcal	15561kcal	15878kcal	16196kcal	16513kcal	16831kcal	17148kcal	17466kcal	17784kcal	18101kcal	18419kcal	18736kcal	19054kcal	19371kcal	19689kcal	20007kcal	20324kcal	20642kcal	20959kcal	21277kcal	21594kcal	21912kcal	22230kcal	22547kcal	22865kcal	23182kcal	23500kcal	23817kcal	24135kcal	24453kcal	24770kcal	25088kcal	25405kcal	25723kcal	26040kcal	26358kcal	26676kcal	26993kcal	27311kcal	27628kcal	27946kcal	28263kcal	28581kcal	28899kcal	29216kcal	29534kcal	29851kcal	30169kcal	30486kcal	30804kcal	31122kcal	31439kcal	31757kcal	32074kcal	32392kcal	32709kcal	33027kcal	33345kcal	33662kcal	33980kcal	34297kcal	34615kcal	34932kcal	35250kcal	35568kcal	35885kcal	36203kcal	36520kcal	36838kcal	37155kcal	37473kcal	37791kcal	38108kcal	38426kcal	38743kcal	39061kcal	39378kcal	39696kcal	40014kcal	40331kcal	40649kcal	40966kcal	41284kcal	41601kcal	41919kcal	42237kcal	42554kcal	42872kcal	43189kcal	43507kcal	43825kcal	44142kcal	44460kcal	44777kcal	45095kcal	45412kcal	45730kcal	46048kcal	46365kcal	46683kcal	47000kcal	47318kcal	47635kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	9906kcal	10189kcal	10472kcal	10756kcal	11039kcal	11322kcal	11605kcal	11888kcal	12171kcal	12454kcal	12737kcal	13020kcal	13303kcal	13586kcal	13869kcal	14152kcal	14435kcal	14718kcal	15001kcal	15284kcal	15567kcal	15851kcal	16134kcal	16417kcal	16700kcal	16983kcal	17266kcal	17549kcal	17832kcal	18115kcal	18398kcal	18681kcal	18964kcal	19247kcal	19530kcal	19813kcal	20096kcal	20379kcal	20662kcal	20945kcal	21229kcal	21512kcal	21795kcal	22078kcal	22361kcal	22644kcal	22927kcal	23210kcal	23493kcal	23776kcal	24059kcal	24342kcal	24625kcal	24908kcal	25191kcal	25474kcal	25757kcal	26040kcal	26323kcal	26607kcal	26890kcal	27173kcal	27456kcal	27739kcal	28022kcal	28305kcal	28588kcal	28871kcal	29154kcal	29437kcal	29720kcal	30003kcal	30286kcal	30569kcal	30852kcal	31135kcal	31418kcal	31702kcal	31985kcal	32268kcal	32551kcal	32834kcal	33117kcal	33400kcal	33683kcal	33966kcal	34249kcal	34532kcal	34815kcal	35098kcal	35381kcal	35664kcal	35947kcal	36230kcal	36513kcal	36796kcal	37080kcal	37363kcal	37646kcal	37929kcal	38212kcal	38495kcal	38778kcal	39061kcal	39344kcal	39627kcal	39910kcal	40193kcal	40476kcal	40759kcal	41042kcal	41325kcal	41608kcal	41891kcal	42175kcal	42458kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	9504kcal	9775kcal	10047kcal	10318kcal	10590kcal	10861kcal	11133kcal	11404kcal	11676kcal	11948kcal	12219kcal	12491kcal	12762kcal	13034kcal	13305kcal	13577kcal	13848kcal	14120kcal	14392kcal	14663kcal	14935kcal	15206kcal	15478kcal	15749kcal	16021kcal	16292kcal	16564kcal	16835kcal	17107kcal	17379kcal	17650kcal	17922kcal	18193kcal	18465kcal	18736kcal	19008kcal	19279kcal	19551kcal	19822kcal	20094kcal	20366kcal	20637kcal	20909kcal	21180kcal	21452kcal	21723kcal	21995kcal	22266kcal	22538kcal	22809kcal	23081kcal	23353kcal	23624kcal	23896kcal	24167kcal	24439kcal	24710kcal	24982kcal	25253kcal	25525kcal	25797kcal	26068kcal	26340kcal	26611kcal	26883kcal	27154kcal	27426kcal	27697kcal	27969kcal	28240kcal	28512kcal	28784kcal	29055kcal	29327kcal	29598kcal	29870kcal	30141kcal	30413kcal	30684kcal	30956kcal	31227kcal	31499kcal	31771kcal	32042kcal	32314kcal	32585kcal	32857kcal	33128kcal	33400kcal	33671kcal	33943kcal	34214kcal	34486kcal	34758kcal	35029kcal	35301kcal	35572kcal	35844kcal	36115kcal	36387kcal	36658kcal	36930kcal	37202kcal	37473kcal	37745kcal	38016kcal	38288kcal	38559kcal	38831kcal	39102kcal	39374kcal	39645kcal	39917kcal	40189kcal	40460kcal	40732kcal
水泳 (速め:全般)	8054kcal	8284kcal	8514kcal	8744kcal	8974kcal	9205kcal	9435kcal	9665kcal	9895kcal	10125kcal	10355kcal	10585kcal	10815kcal	11046kcal	11276kcal	11506kcal	11736kcal	11966kcal	12196kcal	12426kcal	12656kcal	12887kcal	13117kcal	13347kcal	13577kcal	13807kcal	14037kcal	14267kcal	14497kcal	14728kcal	14958kcal	15188kcal	15418kcal	15648kcal	15878kcal	16108kcal	16338kcal	16569kcal	16799kcal	17029kcal	17259kcal	17489kcal	17719kcal	17949kcal	18179kcal	18410kcal	18640kcal	18870kcal	19100kcal	19330kcal	19560kcal	19790kcal	20020kcal	20251kcal	20481kcal	20711kcal	20941kcal	21171kcal	21401kcal	21631kcal	21861kcal	22092kcal	22322kcal	22552kcal	22782kcal	23012kcal	23242kcal	23472kcal	23702kcal	23933kcal	24163kcal	24393kcal	24623kcal	24853kcal	25083kcal	25313kcal	25543kcal	25774kcal	26004kcal	26234kcal	26464kcal	26694kcal	26924kcal	27154kcal	27384kcal	27615kcal	27845kcal	28075kcal	28305kcal	28535kcal	28765kcal	28995kcal	29225kcal	29456kcal	29686kcal	29916kcal	30146kcal	30376kcal	30606kcal	30836kcal	31066kcal	31297kcal	31527kcal	31757kcal	31987kcal	32217kcal	32447kcal	32677kcal	32907kcal	33138kcal	33368kcal	33598kcal	33828kcal	34058kcal	34288kcal	34518kcal
ランニング (速め:10km/h)	8054kcal	8284kcal	8514kcal	8744kcal	8974kcal	9205kcal	9435kcal	9665kcal	9895kcal	10125kcal	10355kcal	10585kcal	10815kcal	11046kcal	11276kcal	11506kcal	11736kcal	11966kcal	12196kcal	12426kcal	12656kcal	12887kcal	13117kcal	13347kcal	13577kcal	13807kcal	14037kcal	14267kcal	14497kcal	14728kcal	14958kcal	15188kcal	15418kcal	15648kcal	15878kcal	16108kcal	16338kcal	16569kcal	16799kcal	17029kcal	17259kcal	17489kcal	17719kcal	17949kcal	18179kcal	18410kcal	18640kcal	18870kcal	19100kcal	19330kcal	19560kcal	19790kcal	20020kcal	20251kcal	20481kcal	20711kcal	20941kcal	21171kcal	21401kcal	21631kcal	21861kcal	22092kcal	22322kcal	22552kcal	22782kcal	23012kcal	23242kcal	23472kcal	23702kcal	23933kcal	24163kcal	24393kcal	24623kcal	24853kcal	25083kcal	25313kcal	25543kcal	25774kcal	26004kcal	26234kcal	26464kcal	26694kcal	26924kcal	27154kcal	27384kcal	27615kcal	27845kcal	28075kcal	28305kcal	28535kcal	28765kcal	28995kcal	29225kcal	29456kcal	29686kcal	29916kcal	30146kcal	30376kcal	30606kcal	30836kcal	31066kcal	31297kcal	31527kcal	31757kcal	31987kcal	32217kcal	32447kcal	32677kcal	32907kcal	33138kcal	33368kcal	33598kcal	33828kcal	34058kcal	34288kcal	34518kcal
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HIIT ジャンプあり	6443kcal	6627kcal	6811kcal	6995kcal	7179kcal	7364kcal	7548kcal	7732kcal	7916kcal	8100kcal	8284kcal	8468kcal	8652kcal	8836kcal	9020kcal	9205kcal	9389kcal	9573kcal	9757kcal	9941kcal	10125kcal	10309kcal	10493kcal	10677kcal	10861kcal	11046kcal	11230kcal	11414kcal	11598kcal	11782kcal	11966kcal	12150kcal	12334kcal	12518kcal	12702kcal	12887kcal	13071kcal	13255kcal	13439kcal	13623kcal	13807kcal	13991kcal	14175kcal	14359kcal	14543kcal	14728kcal	14912kcal	15096kcal	15280kcal	15464kcal	15648kcal	15832kcal	16016kcal	16200kcal	16384kcal	16569kcal	16753kcal	16937kcal	17121kcal	17305kcal	17489kcal	17673kcal	17857kcal	18041kcal	18225kcal	18410kcal	18594kcal	18778kcal	18962kcal	19146kcal	19330kcal	19514kcal	19698kcal	19882kcal	20066kcal	20251kcal	20435kcal	20619kcal	20803kcal	20987kcal	21171kcal	21355kcal	21539kcal	21723kcal	21907kcal	22092kcal	22276kcal	22460kcal	22644kcal	22828kcal	23012kcal	23196kcal	23380kcal	23564kcal	23748kcal	23933kcal	24117kcal	24301kcal	24485kcal	24669kcal	24853kcal	25037kcal	25221kcal	25405kcal	25589kcal	25774kcal	25958kcal	26142kcal	26326kcal	26510kcal	26694kcal	26878kcal	27062kcal	27246kcal	27430kcal	27615kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3624kcal	3728kcal	3831kcal	3935kcal	4038kcal	4142kcal	4245kcal	4349kcal	4452kcal	4556kcal	4660kcal	4763kcal	4867kcal	4970kcal	5074kcal	5177kcal	5281kcal	5384kcal	5488kcal	5592kcal	5695kcal	5799kcal	5902kcal	6006kcal	6109kcal	6213kcal	6316kcal	6420kcal	6524kcal	6627kcal	6731kcal	6834kcal	6938kcal	7041kcal	7145kcal	7248kcal	7352kcal	7456kcal	7559kcal	7663kcal	7766kcal	7870kcal	7973kcal	8077kcal	8180kcal	8284kcal	8388kcal	8491kcal	8595kcal	8698kcal	8802kcal	8905kcal	9009kcal	9112kcal	9216kcal	9320kcal	9423kcal	9527kcal	9630kcal	9734kcal	9837kcal	9941kcal	10044kcal	10148kcal	10252kcal	10355kcal	10459kcal	10562kcal	10666kcal	10769kcal	10873kcal	10976kcal	11080kcal	11184kcal	11287kcal	11391kcal	11494kcal	11598kcal	11701kcal	11805kcal	11908kcal	12012kcal	12116kcal	12219kcal	12323kcal	12426kcal	12530kcal	12633kcal	12737kcal	12840kcal	12944kcal	13048kcal	13151kcal	13255kcal	13358kcal	13462kcal	13565kcal	13669kcal	13772kcal	13876kcal	13980kcal	14083kcal	14187kcal	14290kcal	14394kcal	14497kcal	14601kcal	14704kcal	14808kcal	14912kcal	15015kcal	15119kcal	15222kcal	15326kcal	15429kcal	15533kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3463kcal	3562kcal	3661kcal	3760kcal	3859kcal	3958kcal	4057kcal	4156kcal	4255kcal	4353kcal	4452kcal	4551kcal	4650kcal	4749kcal	4848kcal	4947kcal	5046kcal	5145kcal	5244kcal	5343kcal	5442kcal	5541kcal	5640kcal	5739kcal	5838kcal	5937kcal	6036kcal	6135kcal	6234kcal	6333kcal	6431kcal	6530kcal	6629kcal	6728kcal	6827kcal	6926kcal	7025kcal	7124kcal	7223kcal	7322kcal	7421kcal	7520kcal	7619kcal	7718kcal	7817kcal	7916kcal	8015kcal	8114kcal	8213kcal	8312kcal	8411kcal	8510kcal	8608kcal	8707kcal	8806kcal	8905kcal	9004kcal	9103kcal	9202kcal	9301kcal	9400kcal	9499kcal	9598kcal	9697kcal	9796kcal	9895kcal	9994kcal	10093kcal	10192kcal	10291kcal	10390kcal	10489kcal	10588kcal	10687kcal	10785kcal	10884kcal	10983kcal	11082kcal	11181kcal	11280kcal	11379kcal	11478kcal	11577kcal	11676kcal	11775kcal	11874kcal	11973kcal	12072kcal	12171kcal	12270kcal	12369kcal	12468kcal	12567kcal	12666kcal	12765kcal	12863kcal	12962kcal	13061kcal	13160kcal	13259kcal	13358kcal	13457kcal	13556kcal	13655kcal	13754kcal	13853kcal	13952kcal	14051kcal	14150kcal	14249kcal	14348kcal	14447kcal	14546kcal	14645kcal	14744kcal	14843kcal
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筋トレ背筋運動	3060kcal	3148kcal	3235kcal	3323kcal	3410kcal	3497kcal	3585kcal	3672kcal	3760kcal	3847kcal	3935kcal	4022kcal	4110kcal	4197kcal	4284kcal	4372kcal	4459kcal	4547kcal	4634kcal	4722kcal	4809kcal	4897kcal	4984kcal	5071kcal	5159kcal	5246kcal	5334kcal	5421kcal	5509kcal	5596kcal	5684kcal	5771kcal	5858kcal	5946kcal	6033kcal	6121kcal	6208kcal	6296kcal	6383kcal	6471kcal	6558kcal	6646kcal	6733kcal	6820kcal	6908kcal	6995kcal	7083kcal	7170kcal	7258kcal	7345kcal	7433kcal	7520kcal	7607kcal	7695kcal	7782kcal	7870kcal	7957kcal	8045kcal	8132kcal	8220kcal	8307kcal	8394kcal	8482kcal	8569kcal	8657kcal	8744kcal	8832kcal	8919kcal	9007kcal	9094kcal	9181kcal	9269kcal	9356kcal	9444kcal	9531kcal	9619kcal	9706kcal	9794kcal	9881kcal	9969kcal	10056kcal	10143kcal	10231kcal	10318kcal	10406kcal	10493kcal	10581kcal	10668kcal	10756kcal	10843kcal	10930kcal	11018kcal	11105kcal	11193kcal	11280kcal	11368kcal	11455kcal	11543kcal	11630kcal	11717kcal	11805kcal	11892kcal	11980kcal	12067kcal	12155kcal	12242kcal	12330kcal	12417kcal	12504kcal	12592kcal	12679kcal	12767kcal	12854kcal	12942kcal	13029kcal	13117kcal
筋トレ腕立て伏せ	3060kcal	3148kcal	3235kcal	3323kcal	3410kcal	3497kcal	3585kcal	3672kcal	3760kcal	3847kcal	3935kcal	4022kcal	4110kcal	4197kcal	4284kcal	4372kcal	4459kcal	4547kcal	4634kcal	4722kcal	4809kcal	4897kcal	4984kcal	5071kcal	5159kcal	5246kcal	5334kcal	5421kcal	5509kcal	5596kcal	5684kcal	5771kcal	5858kcal	5946kcal	6033kcal	6121kcal	6208kcal	6296kcal	6383kcal	6471kcal	6558kcal	6646kcal	6733kcal	6820kcal	6908kcal	6995kcal	7083kcal	7170kcal	7258kcal	7345kcal	7433kcal	7520kcal	7607kcal	7695kcal	7782kcal	7870kcal	7957kcal	8045kcal	8132kcal	8220kcal	8307kcal	8394kcal	8482kcal	8569kcal	8657kcal	8744kcal	8832kcal	8919kcal	9007kcal	9094kcal	9181kcal	9269kcal	9356kcal	9444kcal	9531kcal	9619kcal	9706kcal	9794kcal	9881kcal	9969kcal	10056kcal	10143kcal	10231kcal	10318kcal	10406kcal	10493kcal	10581kcal	10668kcal	10756kcal	10843kcal	10930kcal	11018kcal	11105kcal	11193kcal	11280kcal	11368kcal	11455kcal	11543kcal	11630kcal	11717kcal	11805kcal	11892kcal	11980kcal	12067kcal	12155kcal	12242kcal	12330kcal	12417kcal	12504kcal	12592kcal	12679kcal	12767kcal	12854kcal	12942kcal	13029kcal	13117kcal
筋トレ懸垂	3060kcal	3148kcal	3235kcal	3323kcal	3410kcal	3497kcal	3585kcal	3672kcal	3760kcal	3847kcal	3935kcal	4022kcal	4110kcal	4197kcal	4284kcal	4372kcal	4459kcal	4547kcal	4634kcal	4722kcal	4809kcal	4897kcal	4984kcal	5071kcal	5159kcal	5246kcal	5334kcal	5421kcal	5509kcal	5596kcal	5684kcal	5771kcal	5858kcal	5946kcal	6033kcal	6121kcal	6208kcal	6296kcal	6383kcal	6471kcal	6558kcal	6646kcal	6733kcal	6820kcal	6908kcal	6995kcal	7083kcal	7170kcal	7258kcal	7345kcal	7433kcal	7520kcal	7607kcal	7695kcal	7782kcal	7870kcal	7957kcal	8045kcal	8132kcal	8220kcal	8307kcal	8394kcal	8482kcal	8569kcal	8657kcal	8744kcal	8832kcal	8919kcal	9007kcal	9094kcal	9181kcal	9269kcal	9356kcal	9444kcal	9531kcal	9619kcal	9706kcal	9794kcal	9881kcal	9969kcal	10056kcal	10143kcal	10231kcal	10318kcal	10406kcal	10493kcal	10581kcal	10668kcal	10756kcal	10843kcal	10930kcal	11018kcal	11105kcal	11193kcal	11280kcal	11368kcal	11455kcal	11543kcal	11630kcal	11717kcal	11805kcal	11892kcal	11980kcal	12067kcal	12155kcal	12242kcal	12330kcal	12417kcal	12504kcal	12592kcal	12679kcal	12767kcal	12854kcal	12942kcal	13029kcal	13117kcal
トランポリンゆっくり	2819kcal	2899kcal	2980kcal	3060kcal	3141kcal	3221kcal	3302kcal	3382kcal	3463kcal	3543kcal	3624kcal	3705kcal	3785kcal	3866kcal	3946kcal	4027kcal	4107kcal	4188kcal	4268kcal	4349kcal	4429kcal	4510kcal	4590kcal	4671kcal	4752kcal	4832kcal	4913kcal	4993kcal	5074kcal	5154kcal	5235kcal	5315kcal	5396kcal	5476kcal	5557kcal	5638kcal	5718kcal	5799kcal	5879kcal	5960kcal	6040kcal	6121kcal	6201kcal	6282kcal	6362kcal	6443kcal	6524kcal	6604kcal	6685kcal	6765kcal	6846kcal	6926kcal	7007kcal	7087kcal	7168kcal	7248kcal	7329kcal	7410kcal	7490kcal	7571kcal	7651kcal	7732kcal	7812kcal	7893kcal	7973kcal	8054kcal	8134kcal	8215kcal	8296kcal	8376kcal	8457kcal	8537kcal	8618kcal	8698kcal	8779kcal	8859kcal	8940kcal	9020kcal	9101kcal	9181kcal	9262kcal	9343kcal	9423kcal	9504kcal	9584kcal	9665kcal	9745kcal	9826kcal	9906kcal	9987kcal	10067kcal	10148kcal	10229kcal	10309kcal	10390kcal	10470kcal	10551kcal	10631kcal	10712kcal	10792kcal	10873kcal	10953kcal	11034kcal	11115kcal	11195kcal	11276kcal	11356kcal	11437kcal	11517kcal	11598kcal	11678kcal	11759kcal	11839kcal	11920kcal	12001kcal	12081kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2819kcal	2899kcal	2980kcal	3060kcal	3141kcal	3221kcal	3302kcal	3382kcal	3463kcal	3543kcal	3624kcal	3705kcal	3785kcal	3866kcal	3946kcal	4027kcal	4107kcal	4188kcal	4268kcal	4349kcal	4429kcal	4510kcal	4590kcal	4671kcal	4752kcal	4832kcal	4913kcal	4993kcal	5074kcal	5154kcal	5235kcal	5315kcal	5396kcal	5476kcal	5557kcal	5638kcal	5718kcal	5799kcal	5879kcal	5960kcal	6040kcal	6121kcal	6201kcal	6282kcal	6362kcal	6443kcal	6524kcal	6604kcal	6685kcal	6765kcal	6846kcal	6926kcal	7007kcal	7087kcal	7168kcal	7248kcal	7329kcal	7410kcal	7490kcal	7571kcal	7651kcal	7732kcal	7812kcal	7893kcal	7973kcal	8054kcal	8134kcal	8215kcal	8296kcal	8376kcal	8457kcal	8537kcal	8618kcal	8698kcal	8779kcal	8859kcal	8940kcal	9020kcal	9101kcal	9181kcal	9262kcal	9343kcal	9423kcal	9504kcal	9584kcal	9665kcal	9745kcal	9826kcal	9906kcal	9987kcal	10067kcal	10148kcal	10229kcal	10309kcal	10390kcal	10470kcal	10551kcal	10631kcal	10712kcal	10792kcal	10873kcal	10953kcal	11034kcal	11115kcal	11195kcal	11276kcal	11356kcal	11437kcal	11517kcal	11598kcal	11678kcal	11759kcal	11839kcal	11920kcal	12001kcal	12081kcal
料理全般	2819kcal	2899kcal	2980kcal	3060kcal	3141kcal	3221kcal	3302kcal	3382kcal	3463kcal	3543kcal	3624kcal	3705kcal	3785kcal	3866kcal	3946kcal	4027kcal	4107kcal	4188kcal	4268kcal	4349kcal	4429kcal	4510kcal	4590kcal	4671kcal	4752kcal	4832kcal	4913kcal	4993kcal	5074kcal	5154kcal	5235kcal	5315kcal	5396kcal	5476kcal	5557kcal	5638kcal	5718kcal	5799kcal	5879kcal	5960kcal	6040kcal	6121kcal	6201kcal	6282kcal	6362kcal	6443kcal	6524kcal	6604kcal	6685kcal	6765kcal	6846kcal	6926kcal	7007kcal	7087kcal	7168kcal	7248kcal	7329kcal	7410kcal	7490kcal	7571kcal	7651kcal	7732kcal	7812kcal	7893kcal	7973kcal	8054kcal	8134kcal	8215kcal	8296kcal	8376kcal	8457kcal	8537kcal	8618kcal	8698kcal	8779kcal	8859kcal	8940kcal	9020kcal	9101kcal	9181kcal	9262kcal	9343kcal	9423kcal	9504kcal	9584kcal	9665kcal	9745kcal	9826kcal	9906kcal	9987kcal	10067kcal	10148kcal	10229kcal	10309kcal	10390kcal	10470kcal	10551kcal	10631kcal	10712kcal	10792kcal	10873kcal	10953kcal	11034kcal	11115kcal	11195kcal	11276kcal	11356kcal	11437kcal	11517kcal	11598kcal	11678kcal	11759kcal	11839kcal	11920kcal	12001kcal	12081kcal
掃除機をかける	2657kcal	2733kcal	2809kcal	2885kcal	2961kcal	3037kcal	3113kcal	3189kcal	3265kcal	3341kcal	3417kcal	3493kcal	3569kcal	3645kcal	3721kcal	3797kcal	3873kcal	3948kcal	4024kcal	4100kcal	4176kcal	4252kcal	4328kcal	4404kcal	4480kcal	4556kcal	4632kcal	4708kcal	4784kcal	4860kcal	4936kcal	5012kcal	5088kcal	5164kcal	5239kcal	5315kcal	5391kcal	5467kcal	5543kcal	5619kcal	5695kcal	5771kcal	5847kcal	5923kcal	5999kcal	6075kcal	6151kcal	6227kcal	6303kcal	6379kcal	6455kcal	6530kcal	6606kcal	6682kcal	6758kcal	6834kcal	6910kcal	6986kcal	7062kcal	7138kcal	7214kcal	7290kcal	7366kcal	7442kcal	7518kcal	7594kcal	7670kcal	7746kcal	7821kcal	7897kcal	7973kcal	8049kcal	8125kcal	8201kcal	8277kcal	8353kcal	8429kcal	8505kcal	8581kcal	8657kcal	8733kcal	8809kcal	8885kcal	8961kcal	9037kcal	9112kcal	9188kcal	9264kcal	9340kcal	9416kcal	9492kcal	9568kcal	9644kcal	9720kcal	9796kcal	9872kcal	9948kcal	10024kcal	10100kcal	10176kcal	10252kcal	10328kcal	10403kcal	10479kcal	10555kcal	10631kcal	10707kcal	10783kcal	10859kcal	10935kcal	11011kcal	11087kcal	11163kcal	11239kcal	11315kcal	11391kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2416kcal	2485kcal	2554kcal	2623kcal	2692kcal	2761kcal	2830kcal	2899kcal	2968kcal	3037kcal	3106kcal	3175kcal	3244kcal	3313kcal	3382kcal	3451kcal	3520kcal	3589kcal	3658kcal	3728kcal	3797kcal	3866kcal	3935kcal	4004kcal	4073kcal	4142kcal	4211kcal	4280kcal	4349kcal	4418kcal	4487kcal	4556kcal	4625kcal	4694kcal	4763kcal	4832kcal	4901kcal	4970kcal	5039kcal	5108kcal	5177kcal	5246kcal	5315kcal	5384kcal	5453kcal	5523kcal	5592kcal	5661kcal	5730kcal	5799kcal	5868kcal	5937kcal	6006kcal	6075kcal	6144kcal	6213kcal	6282kcal	6351kcal	6420kcal	6489kcal	6558kcal	6627kcal	6696kcal	6765kcal	6834kcal	6903kcal	6972kcal	7041kcal	7110kcal	7179kcal	7248kcal	7317kcal	7387kcal	7456kcal	7525kcal	7594kcal	7663kcal	7732kcal	7801kcal	7870kcal	7939kcal	8008kcal	8077kcal	8146kcal	8215kcal	8284kcal	8353kcal	8422kcal	8491kcal	8560kcal	8629kcal	8698kcal	8767kcal	8836kcal	8905kcal	8974kcal	9043kcal	9112kcal	9181kcal	9251kcal	9320kcal	9389kcal	9458kcal	9527kcal	9596kcal	9665kcal	9734kcal	9803kcal	9872kcal	9941kcal	10010kcal	10079kcal	10148kcal	10217kcal	10286kcal	10355kcal
体をよく動かす仕事	2416kcal	2485kcal	2554kcal	2623kcal	2692kcal	2761kcal	2830kcal	2899kcal	2968kcal	3037kcal	3106kcal	3175kcal	3244kcal	3313kcal	3382kcal	3451kcal	3520kcal	3589kcal	3658kcal	3728kcal	3797kcal	3866kcal	3935kcal	4004kcal	4073kcal	4142kcal	4211kcal	4280kcal	4349kcal	4418kcal	4487kcal	4556kcal	4625kcal	4694kcal	4763kcal	4832kcal	4901kcal	4970kcal	5039kcal	5108kcal	5177kcal	5246kcal	5315kcal	5384kcal	5453kcal	5523kcal	5592kcal	5661kcal	5730kcal	5799kcal	5868kcal	5937kcal	6006kcal	6075kcal	6144kcal	6213kcal	6282kcal	6351kcal	6420kcal	6489kcal	6558kcal	6627kcal	6696kcal	6765kcal	6834kcal	6903kcal	6972kcal	7041kcal	7110kcal	7179kcal	7248kcal	7317kcal	7387kcal	7456kcal	7525kcal	7594kcal	7663kcal	7732kcal	7801kcal	7870kcal	7939kcal	8008kcal	8077kcal	8146kcal	8215kcal	8284kcal	8353kcal	8422kcal	8491kcal	8560kcal	8629kcal	8698kcal	8767kcal	8836kcal	8905kcal	8974kcal	9043kcal	9112kcal	9181kcal	9251kcal	9320kcal	9389kcal	9458kcal	9527kcal	9596kcal	9665kcal	9734kcal	9803kcal	9872kcal	9941kcal	10010kcal	10079kcal	10148kcal	10217kcal	10286kcal	10355kcal
皿洗い	2416kcal	2485kcal	2554kcal	2623kcal	2692kcal	2761kcal	2830kcal	2899kcal	2968kcal	3037kcal	3106kcal	3175kcal	3244kcal	3313kcal	3382kcal	3451kcal	3520kcal	3589kcal	3658kcal	3728kcal	3797kcal	3866kcal	3935kcal	4004kcal	4073kcal	4142kcal	4211kcal	4280kcal	4349kcal	4418kcal	4487kcal	4556kcal	4625kcal	4694kcal	4763kcal	4832kcal	4901kcal	4970kcal	5039kcal	5108kcal	5177kcal	5246kcal	5315kcal	5384kcal	5453kcal	5523kcal	5592kcal	5661kcal	5730kcal	5799kcal	5868kcal	5937kcal	6006kcal	6075kcal	6144kcal	6213kcal	6282kcal	6351kcal	6420kcal	6489kcal	6558kcal	6627kcal	6696kcal	6765kcal	6834kcal	6903kcal	6972kcal	7041kcal	7110kcal	7179kcal	7248kcal	7317kcal	7387kcal	7456kcal	7525kcal	7594kcal	7663kcal	7732kcal	7801kcal	7870kcal	7939kcal	8008kcal	8077kcal	8146kcal	8215kcal	8284kcal	8353kcal	8422kcal	8491kcal	8560kcal	8629kcal	8698kcal	8767kcal	8836kcal	8905kcal	8974kcal	9043kcal	9112kcal	9181kcal	9251kcal	9320kcal	9389kcal	9458kcal	9527kcal	9596kcal	9665kcal	9734kcal	9803kcal	9872kcal	9941kcal	10010kcal	10079kcal	10148kcal	10217kcal	10286kcal	10355kcal
ヨガハタ	2416kcal	2485kcal	2554kcal	2623kcal	2692kcal	2761kcal	2830kcal	2899kcal	2968kcal	3037kcal	3106kcal	3175kcal	3244kcal	3313kcal	3382kcal	3451kcal	3520kcal	3589kcal	3658kcal	3728kcal	3797kcal	3866kcal	3935kcal	4004kcal	4073kcal	4142kcal	4211kcal	4280kcal	4349kcal	4418kcal	4487kcal	4556kcal	4625kcal	4694kcal	4763kcal	4832kcal	4901kcal	4970kcal	5039kcal	5108kcal	5177kcal	5246kcal	5315kcal	5384kcal	5453kcal	5523kcal	5592kcal	5661kcal	5730kcal	5799kcal	5868kcal	5937kcal	6006kcal	6075kcal	6144kcal	6213kcal	6282kcal	6351kcal	6420kcal	6489kcal	6558kcal	6627kcal	6696kcal	6765kcal	6834kcal	6903kcal	6972kcal	7041kcal	7110kcal	7179kcal	7248kcal	7317kcal	7387kcal	7456kcal	7525kcal	7594kcal	7663kcal	7732kcal	7801kcal	7870kcal	7939kcal	8008kcal	8077kcal	8146kcal	8215kcal	8284kcal	8353kcal	8422kcal	8491kcal	8560kcal	8629kcal	8698kcal	8767kcal	8836kcal	8905kcal	8974kcal	9043kcal	9112kcal	9181kcal	9251kcal	9320kcal	9389kcal	9458kcal	9527kcal	9596kcal	9665kcal	9734kcal	9803kcal	9872kcal	9941kcal	10010kcal	10079kcal	10148kcal	10217kcal	10286kcal	10355kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2013kcal	2071kcal	2128kcal	2186kcal	2243kcal	2301kcal	2358kcal	2416kcal	2473kcal	2531kcal	2588kcal	2646kcal	2703kcal	2761kcal	2819kcal	2876kcal	2934kcal	2991kcal	3049kcal	3106kcal	3164kcal	3221kcal	3279kcal	3336kcal	3394kcal	3451kcal	3509kcal	3566kcal	3624kcal	3682kcal	3739kcal	3797kcal	3854kcal	3912kcal	3969kcal	4027kcal	4084kcal	4142kcal	4199kcal	4257kcal	4314kcal	4372kcal	4429kcal	4487kcal	4544kcal	4602kcal	4660kcal	4717kcal	4775kcal	4832kcal	4890kcal	4947kcal	5005kcal	5062kcal	5120kcal	5177kcal	5235kcal	5292kcal	5350kcal	5407kcal	5465kcal	5523kcal	5580kcal	5638kcal	5695kcal	5753kcal	5810kcal	5868kcal	5925kcal	5983kcal	6040kcal	6098kcal	6155kcal	6213kcal	6270kcal	6328kcal	6385kcal	6443kcal	6501kcal	6558kcal	6616kcal	6673kcal	6731kcal	6788kcal	6846kcal	6903kcal	6961kcal	7018kcal	7076kcal	7133kcal	7191kcal	7248kcal	7306kcal	7364kcal	7421kcal	7479kcal	7536kcal	7594kcal	7651kcal	7709kcal	7766kcal	7824kcal	7881kcal	7939kcal	7996kcal	8054kcal	8111kcal	8169kcal	8226kcal	8284kcal	8342kcal	8399kcal	8457kcal	8514kcal	8572kcal	8629kcal
自動車を運転	2013kcal	2071kcal	2128kcal	2186kcal	2243kcal	2301kcal	2358kcal	2416kcal	2473kcal	2531kcal	2588kcal	2646kcal	2703kcal	2761kcal	2819kcal	2876kcal	2934kcal	2991kcal	3049kcal	3106kcal	3164kcal	3221kcal	3279kcal	3336kcal	3394kcal	3451kcal	3509kcal	3566kcal	3624kcal	3682kcal	3739kcal	3797kcal	3854kcal	3912kcal	3969kcal	4027kcal	4084kcal	4142kcal	4199kcal	4257kcal	4314kcal	4372kcal	4429kcal	4487kcal	4544kcal	4602kcal	4660kcal	4717kcal	4775kcal	4832kcal	4890kcal	4947kcal	5005kcal	5062kcal	5120kcal	5177kcal	5235kcal	5292kcal	5350kcal	5407kcal	5465kcal	5523kcal	5580kcal	5638kcal	5695kcal	5753kcal	5810kcal	5868kcal	5925kcal	5983kcal	6040kcal	6098kcal	6155kcal	6213kcal	6270kcal	6328kcal	6385kcal	6443kcal	6501kcal	6558kcal	6616kcal	6673kcal	6731kcal	6788kcal	6846kcal	6903kcal	6961kcal	7018kcal	7076kcal	7133kcal	7191kcal	7248kcal	7306kcal	7364kcal	7421kcal	7479kcal	7536kcal	7594kcal	7651kcal	7709kcal	7766kcal	7824kcal	7881kcal	7939kcal	7996kcal	8054kcal	8111kcal	8169kcal	8226kcal	8284kcal	8342kcal	8399kcal	8457kcal	8514kcal	8572kcal	8629kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1610kcal	1656kcal	1702kcal	1748kcal	1794kcal	1841kcal	1887kcal	1933kcal	1979kcal	2025kcal	2071kcal	2117kcal	2163kcal	2209kcal	2255kcal	2301kcal	2347kcal	2393kcal	2439kcal	2485kcal	2531kcal	2577kcal	2623kcal	2669kcal	2715kcal	2761kcal	2807kcal	2853kcal	2899kcal	2945kcal	2991kcal	3037kcal	3083kcal	3129kcal	3175kcal	3221kcal	3267kcal	3313kcal	3359kcal	3405kcal	3451kcal	3497kcal	3543kcal	3589kcal	3635kcal	3682kcal	3728kcal	3774kcal	3820kcal	3866kcal	3912kcal	3958kcal	4004kcal	4050kcal	4096kcal	4142kcal	4188kcal	4234kcal	4280kcal	4326kcal	4372kcal	4418kcal	4464kcal	4510kcal	4556kcal	4602kcal	4648kcal	4694kcal	4740kcal	4786kcal	4832kcal	4878kcal	4924kcal	4970kcal	5016kcal	5062kcal	5108kcal	5154kcal	5200kcal	5246kcal	5292kcal	5338kcal	5384kcal	5430kcal	5476kcal	5523kcal	5569kcal	5615kcal	5661kcal	5707kcal	5753kcal	5799kcal	5845kcal	5891kcal	5937kcal	5983kcal	6029kcal	6075kcal	6121kcal	6167kcal	6213kcal	6259kcal	6305kcal	6351kcal	6397kcal	6443kcal	6489kcal	6535kcal	6581kcal	6627kcal	6673kcal	6719kcal	6765kcal	6811kcal	6857kcal	6903kcal
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トイレ	1449kcal	1491kcal	1532kcal	1574kcal	1615kcal	1656kcal	1698kcal	1739kcal	1781kcal	1822kcal	1864kcal	1905kcal	1946kcal	1988kcal	2029kcal	2071kcal	2112kcal	2153kcal	2195kcal	2236kcal	2278kcal	2319kcal	2361kcal	2402kcal	2443kcal	2485kcal	2526kcal	2568kcal	2609kcal	2651kcal	2692kcal	2733kcal	2775kcal	2816kcal	2858kcal	2899kcal	2940kcal	2982kcal	3023kcal	3065kcal	3106kcal	3148kcal	3189kcal	3230kcal	3272kcal	3313kcal	3355kcal	3396kcal	3438kcal	3479kcal	3520kcal	3562kcal	3603kcal	3645kcal	3686kcal	3728kcal	3769kcal	3810kcal	3852kcal	3893kcal	3935kcal	3976kcal	4017kcal	4059kcal	4100kcal	4142kcal	4183kcal	4225kcal	4266kcal	4307kcal	4349kcal	4390kcal	4432kcal	4473kcal	4515kcal	4556kcal	4597kcal	4639kcal	4680kcal	4722kcal	4763kcal	4805kcal	4846kcal	4887kcal	4929kcal	4970kcal	5012kcal	5053kcal	5094kcal	5136kcal	5177kcal	5219kcal	5260kcal	5302kcal	5343kcal	5384kcal	5426kcal	5467kcal	5509kcal	5550kcal	5592kcal	5633kcal	5674kcal	5716kcal	5757kcal	5799kcal	5840kcal	5881kcal	5923kcal	5964kcal	6006kcal	6047kcal	6089kcal	6130kcal	6171kcal	6213kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ