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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

17時間4分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1568kcal 1612kcal 1657kcal 1702kcal 1747kcal 1792kcal 1836kcal 1881kcal 1926kcal 1971kcal 2016kcal 2060kcal 2105kcal 2150kcal 2195kcal 2240kcal 2284kcal 2329kcal 2374kcal 2419kcal 2464kcal 2508kcal 2553kcal 2598kcal 2643kcal 2688kcal 2732kcal 2777kcal 2822kcal 2867kcal 2912kcal 2956kcal 3001kcal 3046kcal 3091kcal 3136kcal 3180kcal 3225kcal 3270kcal 3315kcal 3360kcal 3404kcal 3449kcal 3494kcal 3539kcal 3584kcal 3628kcal 3673kcal 3718kcal 3763kcal 3808kcal 3852kcal 3897kcal 3942kcal 3987kcal 4032kcal 4076kcal 4121kcal 4166kcal 4211kcal 4256kcal 4300kcal 4345kcal 4390kcal 4435kcal 4480kcal 4524kcal 4569kcal 4614kcal 4659kcal 4704kcal 4748kcal 4793kcal 4838kcal 4883kcal 4928kcal 4972kcal 5017kcal 5062kcal 5107kcal 5152kcal 5196kcal 5241kcal 5286kcal 5331kcal 5376kcal 5420kcal 5465kcal 5510kcal 5555kcal 5600kcal 5644kcal 5689kcal 5734kcal 5779kcal 5824kcal 5868kcal 5913kcal 5958kcal 6003kcal 6048kcal 6092kcal 6137kcal 6182kcal 6227kcal 6272kcal 6316kcal 6361kcal 6406kcal 6451kcal 6496kcal 6540kcal 6585kcal 6630kcal 6675kcal 6720kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1881kcal 1935kcal 1989kcal 2042kcal 2096kcal 2150kcal 2204kcal 2257kcal 2311kcal 2365kcal 2419kcal 2472kcal 2526kcal 2580kcal 2634kcal 2688kcal 2741kcal 2795kcal 2849kcal 2903kcal 2956kcal 3010kcal 3064kcal 3118kcal 3171kcal 3225kcal 3279kcal 3333kcal 3386kcal 3440kcal 3494kcal 3548kcal 3601kcal 3655kcal 3709kcal 3763kcal 3816kcal 3870kcal 3924kcal 3978kcal 4032kcal 4085kcal 4139kcal 4193kcal 4247kcal 4300kcal 4354kcal 4408kcal 4462kcal 4515kcal 4569kcal 4623kcal 4677kcal 4730kcal 4784kcal 4838kcal 4892kcal 4945kcal 4999kcal 5053kcal 5107kcal 5160kcal 5214kcal 5268kcal 5322kcal 5376kcal 5429kcal 5483kcal 5537kcal 5591kcal 5644kcal 5698kcal 5752kcal 5806kcal 5859kcal 5913kcal 5967kcal 6021kcal 6074kcal 6128kcal 6182kcal 6236kcal 6289kcal 6343kcal 6397kcal 6451kcal 6504kcal 6558kcal 6612kcal 6666kcal 6720kcal 6773kcal 6827kcal 6881kcal 6935kcal 6988kcal 7042kcal 7096kcal 7150kcal 7203kcal 7257kcal 7311kcal 7365kcal 7418kcal 7472kcal 7526kcal 7580kcal 7633kcal 7687kcal 7741kcal 7795kcal 7848kcal 7902kcal 7956kcal 8010kcal 8064kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2696kcal 2774kcal 2851kcal 2928kcal 3005kcal 3082kcal 3159kcal 3236kcal 3313kcal 3390kcal 3467kcal 3544kcal 3621kcal 3698kcal 3775kcal 3852kcal 3929kcal 4006kcal 4083kcal 4161kcal 4238kcal 4315kcal 4392kcal 4469kcal 4546kcal 4623kcal 4700kcal 4777kcal 4854kcal 4931kcal 5008kcal 5085kcal 5162kcal 5239kcal 5316kcal 5393kcal 5470kcal 5548kcal 5625kcal 5702kcal 5779kcal 5856kcal 5933kcal 6010kcal 6087kcal 6164kcal 6241kcal 6318kcal 6395kcal 6472kcal 6549kcal 6626kcal 6703kcal 6780kcal 6857kcal 6935kcal 7012kcal 7089kcal 7166kcal 7243kcal 7320kcal 7397kcal 7474kcal 7551kcal 7628kcal 7705kcal 7782kcal 7859kcal 7936kcal 8013kcal 8090kcal 8167kcal 8244kcal 8322kcal 8399kcal 8476kcal 8553kcal 8630kcal 8707kcal 8784kcal 8861kcal 8938kcal 9015kcal 9092kcal 9169kcal 9246kcal 9323kcal 9400kcal 9477kcal 9554kcal 9632kcal 9709kcal 9786kcal 9863kcal 9940kcal 10017kcal 10094kcal 10171kcal 10248kcal 10325kcal 10402kcal 10479kcal 10556kcal 10633kcal 10710kcal 10787kcal 10864kcal 10941kcal 11019kcal 11096kcal 11173kcal 11250kcal 11327kcal 11404kcal 11481kcal 11558kcal
山登り 5017kcal 5160kcal 5304kcal 5447kcal 5591kcal 5734kcal 5877kcal 6021kcal 6164kcal 6307kcal 6451kcal 6594kcal 6737kcal 6881kcal 7024kcal 7168kcal 7311kcal 7454kcal 7598kcal 7741kcal 7884kcal 8028kcal 8171kcal 8314kcal 8458kcal 8601kcal 8744kcal 8888kcal 9031kcal 9175kcal 9318kcal 9461kcal 9605kcal 9748kcal 9891kcal 10035kcal 10178kcal 10321kcal 10465kcal 10608kcal 10752kcal 10895kcal 11038kcal 11182kcal 11325kcal 11468kcal 11612kcal 11755kcal 11898kcal 12042kcal 12185kcal 12328kcal 12472kcal 12615kcal 12759kcal 12902kcal 13045kcal 13189kcal 13332kcal 13475kcal 13619kcal 13762kcal 13905kcal 14049kcal 14192kcal 14336kcal 14479kcal 14622kcal 14766kcal 14909kcal 15052kcal 15196kcal 15339kcal 15482kcal 15626kcal 15769kcal 15912kcal 16056kcal 16199kcal 16343kcal 16486kcal 16629kcal 16773kcal 16916kcal 17059kcal 17203kcal 17346kcal 17489kcal 17633kcal 17776kcal 17920kcal 18063kcal 18206kcal 18350kcal 18493kcal 18636kcal 18780kcal 18923kcal 19066kcal 19210kcal 19353kcal 19496kcal 19640kcal 19783kcal 19927kcal 20070kcal 20213kcal 20357kcal 20500kcal 20643kcal 20787kcal 20930kcal 21073kcal 21217kcal 21360kcal 21504kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3763kcal 3870kcal 3978kcal 4085kcal 4193kcal 4300kcal 4408kcal 4515kcal 4623kcal 4730kcal 4838kcal 4945kcal 5053kcal 5160kcal 5268kcal 5376kcal 5483kcal 5591kcal 5698kcal 5806kcal 5913kcal 6021kcal 6128kcal 6236kcal 6343kcal 6451kcal 6558kcal 6666kcal 6773kcal 6881kcal 6988kcal 7096kcal 7203kcal 7311kcal 7418kcal 7526kcal 7633kcal 7741kcal 7848kcal 7956kcal 8064kcal 8171kcal 8279kcal 8386kcal 8494kcal 8601kcal 8709kcal 8816kcal 8924kcal 9031kcal 9139kcal 9246kcal 9354kcal 9461kcal 9569kcal 9676kcal 9784kcal 9891kcal 9999kcal 10106kcal 10214kcal 10321kcal 10429kcal 10536kcal 10644kcal 10752kcal 10859kcal 10967kcal 11074kcal 11182kcal 11289kcal 11397kcal 11504kcal 11612kcal 11719kcal 11827kcal 11934kcal 12042kcal 12149kcal 12257kcal 12364kcal 12472kcal 12579kcal 12687kcal 12794kcal 12902kcal 13009kcal 13117kcal 13224kcal 13332kcal 13440kcal 13547kcal 13655kcal 13762kcal 13870kcal 13977kcal 14085kcal 14192kcal 14300kcal 14407kcal 14515kcal 14622kcal 14730kcal 14837kcal 14945kcal 15052kcal 15160kcal 15267kcal 15375kcal 15482kcal 15590kcal 15697kcal 15805kcal 15912kcal 16020kcal 16128kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5017kcal 5160kcal 5304kcal 5447kcal 5591kcal 5734kcal 5877kcal 6021kcal 6164kcal 6307kcal 6451kcal 6594kcal 6737kcal 6881kcal 7024kcal 7168kcal 7311kcal 7454kcal 7598kcal 7741kcal 7884kcal 8028kcal 8171kcal 8314kcal 8458kcal 8601kcal 8744kcal 8888kcal 9031kcal 9175kcal 9318kcal 9461kcal 9605kcal 9748kcal 9891kcal 10035kcal 10178kcal 10321kcal 10465kcal 10608kcal 10752kcal 10895kcal 11038kcal 11182kcal 11325kcal 11468kcal 11612kcal 11755kcal 11898kcal 12042kcal 12185kcal 12328kcal 12472kcal 12615kcal 12759kcal 12902kcal 13045kcal 13189kcal 13332kcal 13475kcal 13619kcal 13762kcal 13905kcal 14049kcal 14192kcal 14336kcal 14479kcal 14622kcal 14766kcal 14909kcal 15052kcal 15196kcal 15339kcal 15482kcal 15626kcal 15769kcal 15912kcal 16056kcal 16199kcal 16343kcal 16486kcal 16629kcal 16773kcal 16916kcal 17059kcal 17203kcal 17346kcal 17489kcal 17633kcal 17776kcal 17920kcal 18063kcal 18206kcal 18350kcal 18493kcal 18636kcal 18780kcal 18923kcal 19066kcal 19210kcal 19353kcal 19496kcal 19640kcal 19783kcal 19927kcal 20070kcal 20213kcal 20357kcal 20500kcal 20643kcal 20787kcal 20930kcal 21073kcal 21217kcal 21360kcal 21504kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6272kcal 6451kcal 6630kcal 6809kcal 6988kcal 7168kcal 7347kcal 7526kcal 7705kcal 7884kcal 8064kcal 8243kcal 8422kcal 8601kcal 8780kcal 8960kcal 9139kcal 9318kcal 9497kcal 9676kcal 9856kcal 10035kcal 10214kcal 10393kcal 10572kcal 10752kcal 10931kcal 11110kcal 11289kcal 11468kcal 11648kcal 11827kcal 12006kcal 12185kcal 12364kcal 12544kcal 12723kcal 12902kcal 13081kcal 13260kcal 13440kcal 13619kcal 13798kcal 13977kcal 14156kcal 14336kcal 14515kcal 14694kcal 14873kcal 15052kcal 15232kcal 15411kcal 15590kcal 15769kcal 15948kcal 16128kcal 16307kcal 16486kcal 16665kcal 16844kcal 17024kcal 17203kcal 17382kcal 17561kcal 17740kcal 17920kcal 18099kcal 18278kcal 18457kcal 18636kcal 18816kcal 18995kcal 19174kcal 19353kcal 19532kcal 19712kcal 19891kcal 20070kcal 20249kcal 20428kcal 20608kcal 20787kcal 20966kcal 21145kcal 21324kcal 21504kcal 21683kcal 21862kcal 22041kcal 22220kcal 22400kcal 22579kcal 22758kcal 22937kcal 23116kcal 23296kcal 23475kcal 23654kcal 23833kcal 24012kcal 24192kcal 24371kcal 24550kcal 24729kcal 24908kcal 25088kcal 25267kcal 25446kcal 25625kcal 25804kcal 25984kcal 26163kcal 26342kcal 26521kcal 26700kcal 26880kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5519kcal 5677kcal 5834kcal 5992kcal 6150kcal 6307kcal 6465kcal 6623kcal 6780kcal 6938kcal 7096kcal 7254kcal 7411kcal 7569kcal 7727kcal 7884kcal 8042kcal 8200kcal 8357kcal 8515kcal 8673kcal 8830kcal 8988kcal 9146kcal 9304kcal 9461kcal 9619kcal 9777kcal 9934kcal 10092kcal 10250kcal 10407kcal 10565kcal 10723kcal 10881kcal 11038kcal 11196kcal 11354kcal 11511kcal 11669kcal 11827kcal 11984kcal 12142kcal 12300kcal 12457kcal 12615kcal 12773kcal 12931kcal 13088kcal 13246kcal 13404kcal 13561kcal 13719kcal 13877kcal 14034kcal 14192kcal 14350kcal 14508kcal 14665kcal 14823kcal 14981kcal 15138kcal 15296kcal 15454kcal 15611kcal 15769kcal 15927kcal 16084kcal 16242kcal 16400kcal 16558kcal 16715kcal 16873kcal 17031kcal 17188kcal 17346kcal 17504kcal 17661kcal 17819kcal 17977kcal 18135kcal 18292kcal 18450kcal 18608kcal 18765kcal 18923kcal 19081kcal 19238kcal 19396kcal 19554kcal 19712kcal 19869kcal 20027kcal 20185kcal 20342kcal 20500kcal 20658kcal 20815kcal 20973kcal 21131kcal 21288kcal 21446kcal 21604kcal 21762kcal 21919kcal 22077kcal 22235kcal 22392kcal 22550kcal 22708kcal 22865kcal 23023kcal 23181kcal 23339kcal 23496kcal 23654kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7400kcal 7612kcal 7823kcal 8035kcal 8246kcal 8458kcal 8669kcal 8881kcal 9092kcal 9304kcal 9515kcal 9726kcal 9938kcal 10149kcal 10361kcal 10572kcal 10784kcal 10995kcal 11207kcal 11418kcal 11630kcal 11841kcal 12052kcal 12264kcal 12475kcal 12687kcal 12898kcal 13110kcal 13321kcal 13533kcal 13744kcal 13956kcal 14167kcal 14379kcal 14590kcal 14801kcal 15013kcal 15224kcal 15436kcal 15647kcal 15859kcal 16070kcal 16282kcal 16493kcal 16705kcal 16916kcal 17127kcal 17339kcal 17550kcal 17762kcal 17973kcal 18185kcal 18396kcal 18608kcal 18819kcal 19031kcal 19242kcal 19453kcal 19665kcal 19876kcal 20088kcal 20299kcal 20511kcal 20722kcal 20934kcal 21145kcal 21357kcal 21568kcal 21779kcal 21991kcal 22202kcal 22414kcal 22625kcal 22837kcal 23048kcal 23260kcal 23471kcal 23683kcal 23894kcal 24105kcal 24317kcal 24528kcal 24740kcal 24951kcal 25163kcal 25374kcal 25586kcal 25797kcal 26009kcal 26220kcal 26432kcal 26643kcal 26854kcal 27066kcal 27277kcal 27489kcal 27700kcal 27912kcal 28123kcal 28335kcal 28546kcal 28758kcal 28969kcal 29180kcal 29392kcal 29603kcal 29815kcal 30026kcal 30238kcal 30449kcal 30661kcal 30872kcal 31084kcal 31295kcal 31506kcal 31718kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7714kcal 7934kcal 8155kcal 8375kcal 8596kcal 8816kcal 9037kcal 9257kcal 9477kcal 9698kcal 9918kcal 10139kcal 10359kcal 10579kcal 10800kcal 11020kcal 11241kcal 11461kcal 11682kcal 11902kcal 12122kcal 12343kcal 12563kcal 12784kcal 13004kcal 13224kcal 13445kcal 13665kcal 13886kcal 14106kcal 14327kcal 14547kcal 14767kcal 14988kcal 15208kcal 15429kcal 15649kcal 15869kcal 16090kcal 16310kcal 16531kcal 16751kcal 16972kcal 17192kcal 17412kcal 17633kcal 17853kcal 18074kcal 18294kcal 18514kcal 18735kcal 18955kcal 19176kcal 19396kcal 19617kcal 19837kcal 20057kcal 20278kcal 20498kcal 20719kcal 20939kcal 21159kcal 21380kcal 21600kcal 21821kcal 22041kcal 22262kcal 22482kcal 22702kcal 22923kcal 23143kcal 23364kcal 23584kcal 23804kcal 24025kcal 24245kcal 24466kcal 24686kcal 24907kcal 25127kcal 25347kcal 25568kcal 25788kcal 26009kcal 26229kcal 26449kcal 26670kcal 26890kcal 27111kcal 27331kcal 27552kcal 27772kcal 27992kcal 28213kcal 28433kcal 28654kcal 28874kcal 29094kcal 29315kcal 29535kcal 29756kcal 29976kcal 30196kcal 30417kcal 30637kcal 30858kcal 31078kcal 31299kcal 31519kcal 31739kcal 31960kcal 32180kcal 32401kcal 32621kcal 32841kcal 33062kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3324kcal 3419kcal 3514kcal 3609kcal 3704kcal 3799kcal 3894kcal 3988kcal 4083kcal 4178kcal 4273kcal 4368kcal 4463kcal 4558kcal 4653kcal 4748kcal 4843kcal 4938kcal 5033kcal 5128kcal 5223kcal 5318kcal 5413kcal 5508kcal 5603kcal 5698kcal 5793kcal 5888kcal 5983kcal 6078kcal 6173kcal 6268kcal 6363kcal 6458kcal 6553kcal 6648kcal 6743kcal 6838kcal 6933kcal 7028kcal 7123kcal 7218kcal 7313kcal 7408kcal 7503kcal 7598kcal 7693kcal 7788kcal 7883kcal 7977kcal 8072kcal 8167kcal 8262kcal 8357kcal 8452kcal 8547kcal 8642kcal 8737kcal 8832kcal 8927kcal 9022kcal 9117kcal 9212kcal 9307kcal 9402kcal 9497kcal 9592kcal 9687kcal 9782kcal 9877kcal 9972kcal 10067kcal 10162kcal 10257kcal 10352kcal 10447kcal 10542kcal 10637kcal 10732kcal 10827kcal 10922kcal 11017kcal 11112kcal 11207kcal 11302kcal 11397kcal 11492kcal 11587kcal 11682kcal 11777kcal 11872kcal 11966kcal 12061kcal 12156kcal 12251kcal 12346kcal 12441kcal 12536kcal 12631kcal 12726kcal 12821kcal 12916kcal 13011kcal 13106kcal 13201kcal 13296kcal 13391kcal 13486kcal 13581kcal 13676kcal 13771kcal 13866kcal 13961kcal 14056kcal 14151kcal 14246kcal
水泳
(普通:全般)		 5205kcal 5354kcal 5503kcal 5651kcal 5800kcal 5949kcal 6098kcal 6246kcal 6395kcal 6544kcal 6693kcal 6841kcal 6990kcal 7139kcal 7288kcal 7436kcal 7585kcal 7734kcal 7883kcal 8031kcal 8180kcal 8329kcal 8477kcal 8626kcal 8775kcal 8924kcal 9072kcal 9221kcal 9370kcal 9519kcal 9667kcal 9816kcal 9965kcal 10114kcal 10262kcal 10411kcal 10560kcal 10708kcal 10857kcal 11006kcal 11155kcal 11303kcal 11452kcal 11601kcal 11750kcal 11898kcal 12047kcal 12196kcal 12345kcal 12493kcal 12642kcal 12791kcal 12940kcal 13088kcal 13237kcal 13386kcal 13534kcal 13683kcal 13832kcal 13981kcal 14129kcal 14278kcal 14427kcal 14576kcal 14724kcal 14873kcal 15022kcal 15171kcal 15319kcal 15468kcal 15617kcal 15766kcal 15914kcal 16063kcal 16212kcal 16360kcal 16509kcal 16658kcal 16807kcal 16955kcal 17104kcal 17253kcal 17402kcal 17550kcal 17699kcal 17848kcal 17997kcal 18145kcal 18294kcal 18443kcal 18592kcal 18740kcal 18889kcal 19038kcal 19186kcal 19335kcal 19484kcal 19633kcal 19781kcal 19930kcal 20079kcal 20228kcal 20376kcal 20525kcal 20674kcal 20823kcal 20971kcal 21120kcal 21269kcal 21417kcal 21566kcal 21715kcal 21864kcal 22012kcal 22161kcal 22310kcal
水泳
(速め:全般)		 6272kcal 6451kcal 6630kcal 6809kcal 6988kcal 7168kcal 7347kcal 7526kcal 7705kcal 7884kcal 8064kcal 8243kcal 8422kcal 8601kcal 8780kcal 8960kcal 9139kcal 9318kcal 9497kcal 9676kcal 9856kcal 10035kcal 10214kcal 10393kcal 10572kcal 10752kcal 10931kcal 11110kcal 11289kcal 11468kcal 11648kcal 11827kcal 12006kcal 12185kcal 12364kcal 12544kcal 12723kcal 12902kcal 13081kcal 13260kcal 13440kcal 13619kcal 13798kcal 13977kcal 14156kcal 14336kcal 14515kcal 14694kcal 14873kcal 15052kcal 15232kcal 15411kcal 15590kcal 15769kcal 15948kcal 16128kcal 16307kcal 16486kcal 16665kcal 16844kcal 17024kcal 17203kcal 17382kcal 17561kcal 17740kcal 17920kcal 18099kcal 18278kcal 18457kcal 18636kcal 18816kcal 18995kcal 19174kcal 19353kcal 19532kcal 19712kcal 19891kcal 20070kcal 20249kcal 20428kcal 20608kcal 20787kcal 20966kcal 21145kcal 21324kcal 21504kcal 21683kcal 21862kcal 22041kcal 22220kcal 22400kcal 22579kcal 22758kcal 22937kcal 23116kcal 23296kcal 23475kcal 23654kcal 23833kcal 24012kcal 24192kcal 24371kcal 24550kcal 24729kcal 24908kcal 25088kcal 25267kcal 25446kcal 25625kcal 25804kcal 25984kcal 26163kcal 26342kcal 26521kcal 26700kcal 26880kcal
水泳
(バタフライ)		 8655kcal 8902kcal 9149kcal 9397kcal 9644kcal 9891kcal 10139kcal 10386kcal 10633kcal 10881kcal 11128kcal 11375kcal 11622kcal 11870kcal 12117kcal 12364kcal 12612kcal 12859kcal 13106kcal 13353kcal 13601kcal 13848kcal 14095kcal 14343kcal 14590kcal 14837kcal 15085kcal 15332kcal 15579kcal 15826kcal 16074kcal 16321kcal 16568kcal 16816kcal 17063kcal 17310kcal 17558kcal 17805kcal 18052kcal 18299kcal 18547kcal 18794kcal 19041kcal 19289kcal 19536kcal 19783kcal 20030kcal 20278kcal 20525kcal 20772kcal 21020kcal 21267kcal 21514kcal 21762kcal 22009kcal 22256kcal 22503kcal 22751kcal 22998kcal 23245kcal 23493kcal 23740kcal 23987kcal 24235kcal 24482kcal 24729kcal 24976kcal 25224kcal 25471kcal 25718kcal 25966kcal 26213kcal 26460kcal 26707kcal 26955kcal 27202kcal 27449kcal 27697kcal 27944kcal 28191kcal 28439kcal 28686kcal 28933kcal 29180kcal 29428kcal 29675kcal 29922kcal 30170kcal 30417kcal 30664kcal 30912kcal 31159kcal 31406kcal 31653kcal 31901kcal 32148kcal 32395kcal 32643kcal 32890kcal 33137kcal 33384kcal 33632kcal 33879kcal 34126kcal 34374kcal 34621kcal 34868kcal 35116kcal 35363kcal 35610kcal 35857kcal 36105kcal 36352kcal 36599kcal 36847kcal 37094kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3763kcal 3870kcal 3978kcal 4085kcal 4193kcal 4300kcal 4408kcal 4515kcal 4623kcal 4730kcal 4838kcal 4945kcal 5053kcal 5160kcal 5268kcal 5376kcal 5483kcal 5591kcal 5698kcal 5806kcal 5913kcal 6021kcal 6128kcal 6236kcal 6343kcal 6451kcal 6558kcal 6666kcal 6773kcal 6881kcal 6988kcal 7096kcal 7203kcal 7311kcal 7418kcal 7526kcal 7633kcal 7741kcal 7848kcal 7956kcal 8064kcal 8171kcal 8279kcal 8386kcal 8494kcal 8601kcal 8709kcal 8816kcal 8924kcal 9031kcal 9139kcal 9246kcal 9354kcal 9461kcal 9569kcal 9676kcal 9784kcal 9891kcal 9999kcal 10106kcal 10214kcal 10321kcal 10429kcal 10536kcal 10644kcal 10752kcal 10859kcal 10967kcal 11074kcal 11182kcal 11289kcal 11397kcal 11504kcal 11612kcal 11719kcal 11827kcal 11934kcal 12042kcal 12149kcal 12257kcal 12364kcal 12472kcal 12579kcal 12687kcal 12794kcal 12902kcal 13009kcal 13117kcal 13224kcal 13332kcal 13440kcal 13547kcal 13655kcal 13762kcal 13870kcal 13977kcal 14085kcal 14192kcal 14300kcal 14407kcal 14515kcal 14622kcal 14730kcal 14837kcal 14945kcal 15052kcal 15160kcal 15267kcal 15375kcal 15482kcal 15590kcal 15697kcal 15805kcal 15912kcal 16020kcal 16128kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5017kcal 5160kcal 5304kcal 5447kcal 5591kcal 5734kcal 5877kcal 6021kcal 6164kcal 6307kcal 6451kcal 6594kcal 6737kcal 6881kcal 7024kcal 7168kcal 7311kcal 7454kcal 7598kcal 7741kcal 7884kcal 8028kcal 8171kcal 8314kcal 8458kcal 8601kcal 8744kcal 8888kcal 9031kcal 9175kcal 9318kcal 9461kcal 9605kcal 9748kcal 9891kcal 10035kcal 10178kcal 10321kcal 10465kcal 10608kcal 10752kcal 10895kcal 11038kcal 11182kcal 11325kcal 11468kcal 11612kcal 11755kcal 11898kcal 12042kcal 12185kcal 12328kcal 12472kcal 12615kcal 12759kcal 12902kcal 13045kcal 13189kcal 13332kcal 13475kcal 13619kcal 13762kcal 13905kcal 14049kcal 14192kcal 14336kcal 14479kcal 14622kcal 14766kcal 14909kcal 15052kcal 15196kcal 15339kcal 15482kcal 15626kcal 15769kcal 15912kcal 16056kcal 16199kcal 16343kcal 16486kcal 16629kcal 16773kcal 16916kcal 17059kcal 17203kcal 17346kcal 17489kcal 17633kcal 17776kcal 17920kcal 18063kcal 18206kcal 18350kcal 18493kcal 18636kcal 18780kcal 18923kcal 19066kcal 19210kcal 19353kcal 19496kcal 19640kcal 19783kcal 19927kcal 20070kcal 20213kcal 20357kcal 20500kcal 20643kcal 20787kcal 20930kcal 21073kcal 21217kcal 21360kcal 21504kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6272kcal 6451kcal 6630kcal 6809kcal 6988kcal 7168kcal 7347kcal 7526kcal 7705kcal 7884kcal 8064kcal 8243kcal 8422kcal 8601kcal 8780kcal 8960kcal 9139kcal 9318kcal 9497kcal 9676kcal 9856kcal 10035kcal 10214kcal 10393kcal 10572kcal 10752kcal 10931kcal 11110kcal 11289kcal 11468kcal 11648kcal 11827kcal 12006kcal 12185kcal 12364kcal 12544kcal 12723kcal 12902kcal 13081kcal 13260kcal 13440kcal 13619kcal 13798kcal 13977kcal 14156kcal 14336kcal 14515kcal 14694kcal 14873kcal 15052kcal 15232kcal 15411kcal 15590kcal 15769kcal 15948kcal 16128kcal 16307kcal 16486kcal 16665kcal 16844kcal 17024kcal 17203kcal 17382kcal 17561kcal 17740kcal 17920kcal 18099kcal 18278kcal 18457kcal 18636kcal 18816kcal 18995kcal 19174kcal 19353kcal 19532kcal 19712kcal 19891kcal 20070kcal 20249kcal 20428kcal 20608kcal 20787kcal 20966kcal 21145kcal 21324kcal 21504kcal 21683kcal 21862kcal 22041kcal 22220kcal 22400kcal 22579kcal 22758kcal 22937kcal 23116kcal 23296kcal 23475kcal 23654kcal 23833kcal 24012kcal 24192kcal 24371kcal 24550kcal 24729kcal 24908kcal 25088kcal 25267kcal 25446kcal 25625kcal 25804kcal 25984kcal 26163kcal 26342kcal 26521kcal 26700kcal 26880kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間4分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2383kcal 2451kcal 2519kcal 2587kcal 2655kcal 2723kcal 2791kcal 2860kcal 2928kcal 2996kcal 3064kcal 3132kcal 3200kcal 3268kcal 3336kcal 3404kcal 3472kcal 3540kcal 3609kcal 3677kcal 3745kcal 3813kcal 3881kcal 3949kcal 4017kcal 4085kcal 4153kcal 4221kcal 4290kcal 4358kcal 4426kcal 4494kcal 4562kcal 4630kcal 4698kcal 4766kcal 4834kcal 4902kcal 4971kcal 5039kcal 5107kcal 5175kcal 5243kcal 5311kcal 5379kcal 5447kcal 5515kcal 5583kcal 5651kcal 5720kcal 5788kcal 5856kcal 5924kcal 5992kcal 6060kcal 6128kcal 6196kcal 6264kcal 6332kcal 6401kcal 6469kcal 6537kcal 6605kcal 6673kcal 6741kcal 6809kcal 6877kcal 6945kcal 7013kcal 7081kcal 7150kcal 7218kcal 7286kcal 7354kcal 7422kcal 7490kcal 7558kcal 7626kcal 7694kcal 7762kcal 7831kcal 7899kcal 7967kcal 8035kcal 8103kcal 8171kcal 8239kcal 8307kcal 8375kcal 8443kcal 8511kcal 8580kcal 8648kcal 8716kcal 8784kcal 8852kcal 8920kcal 8988kcal 9056kcal 9124kcal 9192kcal 9261kcal 9329kcal 9397kcal 9465kcal 9533kcal 9601kcal 9669kcal 9737kcal 9805kcal 9873kcal 9942kcal 10010kcal 10078kcal 10146kcal 10214kcal
筋トレ
背筋運動		 2383kcal 2451kcal 2519kcal 2587kcal 2655kcal 2723kcal 2791kcal 2860kcal 2928kcal 2996kcal 3064kcal 3132kcal 3200kcal 3268kcal 3336kcal 3404kcal 3472kcal 3540kcal 3609kcal 3677kcal 3745kcal 3813kcal 3881kcal 3949kcal 4017kcal 4085kcal 4153kcal 4221kcal 4290kcal 4358kcal 4426kcal 4494kcal 4562kcal 4630kcal 4698kcal 4766kcal 4834kcal 4902kcal 4971kcal 5039kcal 5107kcal 5175kcal 5243kcal 5311kcal 5379kcal 5447kcal 5515kcal 5583kcal 5651kcal 5720kcal 5788kcal 5856kcal 5924kcal 5992kcal 6060kcal 6128kcal 6196kcal 6264kcal 6332kcal 6401kcal 6469kcal 6537kcal 6605kcal 6673kcal 6741kcal 6809kcal 6877kcal 6945kcal 7013kcal 7081kcal 7150kcal 7218kcal 7286kcal 7354kcal 7422kcal 7490kcal 7558kcal 7626kcal 7694kcal 7762kcal 7831kcal 7899kcal 7967kcal 8035kcal 8103kcal 8171kcal 8239kcal 8307kcal 8375kcal 8443kcal 8511kcal 8580kcal 8648kcal 8716kcal 8784kcal 8852kcal 8920kcal 8988kcal 9056kcal 9124kcal 9192kcal 9261kcal 9329kcal 9397kcal 9465kcal 9533kcal 9601kcal 9669kcal 9737kcal 9805kcal 9873kcal 9942kcal 10010kcal 10078kcal 10146kcal 10214kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2383kcal 2451kcal 2519kcal 2587kcal 2655kcal 2723kcal 2791kcal 2860kcal 2928kcal 2996kcal 3064kcal 3132kcal 3200kcal 3268kcal 3336kcal 3404kcal 3472kcal 3540kcal 3609kcal 3677kcal 3745kcal 3813kcal 3881kcal 3949kcal 4017kcal 4085kcal 4153kcal 4221kcal 4290kcal 4358kcal 4426kcal 4494kcal 4562kcal 4630kcal 4698kcal 4766kcal 4834kcal 4902kcal 4971kcal 5039kcal 5107kcal 5175kcal 5243kcal 5311kcal 5379kcal 5447kcal 5515kcal 5583kcal 5651kcal 5720kcal 5788kcal 5856kcal 5924kcal 5992kcal 6060kcal 6128kcal 6196kcal 6264kcal 6332kcal 6401kcal 6469kcal 6537kcal 6605kcal 6673kcal 6741kcal 6809kcal 6877kcal 6945kcal 7013kcal 7081kcal 7150kcal 7218kcal 7286kcal 7354kcal 7422kcal 7490kcal 7558kcal 7626kcal 7694kcal 7762kcal 7831kcal 7899kcal 7967kcal 8035kcal 8103kcal 8171kcal 8239kcal 8307kcal 8375kcal 8443kcal 8511kcal 8580kcal 8648kcal 8716kcal 8784kcal 8852kcal 8920kcal 8988kcal 9056kcal 9124kcal 9192kcal 9261kcal 9329kcal 9397kcal 9465kcal 9533kcal 9601kcal 9669kcal 9737kcal 9805kcal 9873kcal 9942kcal 10010kcal 10078kcal 10146kcal 10214kcal
筋トレ
懸垂		 2383kcal 2451kcal 2519kcal 2587kcal 2655kcal 2723kcal 2791kcal 2860kcal 2928kcal 2996kcal 3064kcal 3132kcal 3200kcal 3268kcal 3336kcal 3404kcal 3472kcal 3540kcal 3609kcal 3677kcal 3745kcal 3813kcal 3881kcal 3949kcal 4017kcal 4085kcal 4153kcal 4221kcal 4290kcal 4358kcal 4426kcal 4494kcal 4562kcal 4630kcal 4698kcal 4766kcal 4834kcal 4902kcal 4971kcal 5039kcal 5107kcal 5175kcal 5243kcal 5311kcal 5379kcal 5447kcal 5515kcal 5583kcal 5651kcal 5720kcal 5788kcal 5856kcal 5924kcal 5992kcal 6060kcal 6128kcal 6196kcal 6264kcal 6332kcal 6401kcal 6469kcal 6537kcal 6605kcal 6673kcal 6741kcal 6809kcal 6877kcal 6945kcal 7013kcal 7081kcal 7150kcal 7218kcal 7286kcal 7354kcal 7422kcal 7490kcal 7558kcal 7626kcal 7694kcal 7762kcal 7831kcal 7899kcal 7967kcal 8035kcal 8103kcal 8171kcal 8239kcal 8307kcal 8375kcal 8443kcal 8511kcal 8580kcal 8648kcal 8716kcal 8784kcal 8852kcal 8920kcal 8988kcal 9056kcal 9124kcal 9192kcal 9261kcal 9329kcal 9397kcal 9465kcal 9533kcal 9601kcal 9669kcal 9737kcal 9805kcal 9873kcal 9942kcal 10010kcal 10078kcal 10146kcal 10214kcal
筋トレ
スクワット		 3136kcal 3225kcal 3315kcal 3404kcal 3494kcal 3584kcal 3673kcal 3763kcal 3852kcal 3942kcal 4032kcal 4121kcal 4211kcal 4300kcal 4390kcal 4480kcal 4569kcal 4659kcal 4748kcal 4838kcal 4928kcal 5017kcal 5107kcal 5196kcal 5286kcal 5376kcal 5465kcal 5555kcal 5644kcal 5734kcal 5824kcal 5913kcal 6003kcal 6092kcal 6182kcal 6272kcal 6361kcal 6451kcal 6540kcal 6630kcal 6720kcal 6809kcal 6899kcal 6988kcal 7078kcal 7168kcal 7257kcal 7347kcal 7436kcal 7526kcal 7616kcal 7705kcal 7795kcal 7884kcal 7974kcal 8064kcal 8153kcal 8243kcal 8332kcal 8422kcal 8512kcal 8601kcal 8691kcal 8780kcal 8870kcal 8960kcal 9049kcal 9139kcal 9228kcal 9318kcal 9408kcal 9497kcal 9587kcal 9676kcal 9766kcal 9856kcal 9945kcal 10035kcal 10124kcal 10214kcal 10304kcal 10393kcal 10483kcal 10572kcal 10662kcal 10752kcal 10841kcal 10931kcal 11020kcal 11110kcal 11200kcal 11289kcal 11379kcal 11468kcal 11558kcal 11648kcal 11737kcal 11827kcal 11916kcal 12006kcal 12096kcal 12185kcal 12275kcal 12364kcal 12454kcal 12544kcal 12633kcal 12723kcal 12812kcal 12902kcal 12992kcal 13081kcal 13171kcal 13260kcal 13350kcal 13440kcal
ヨガ
ハタ		 1881kcal 1935kcal 1989kcal 2042kcal 2096kcal 2150kcal 2204kcal 2257kcal 2311kcal 2365kcal 2419kcal 2472kcal 2526kcal 2580kcal 2634kcal 2688kcal 2741kcal 2795kcal 2849kcal 2903kcal 2956kcal 3010kcal 3064kcal 3118kcal 3171kcal 3225kcal 3279kcal 3333kcal 3386kcal 3440kcal 3494kcal 3548kcal 3601kcal 3655kcal 3709kcal 3763kcal 3816kcal 3870kcal 3924kcal 3978kcal 4032kcal 4085kcal 4139kcal 4193kcal 4247kcal 4300kcal 4354kcal 4408kcal 4462kcal 4515kcal 4569kcal 4623kcal 4677kcal 4730kcal 4784kcal 4838kcal 4892kcal 4945kcal 4999kcal 5053kcal 5107kcal 5160kcal 5214kcal 5268kcal 5322kcal 5376kcal 5429kcal 5483kcal 5537kcal 5591kcal 5644kcal 5698kcal 5752kcal 5806kcal 5859kcal 5913kcal 5967kcal 6021kcal 6074kcal 6128kcal 6182kcal 6236kcal 6289kcal 6343kcal 6397kcal 6451kcal 6504kcal 6558kcal 6612kcal 6666kcal 6720kcal 6773kcal 6827kcal 6881kcal 6935kcal 6988kcal 7042kcal 7096kcal 7150kcal 7203kcal 7257kcal 7311kcal 7365kcal 7418kcal 7472kcal 7526kcal 7580kcal 7633kcal 7687kcal 7741kcal 7795kcal 7848kcal 7902kcal 7956kcal 8010kcal 8064kcal
ヨガ
パワー		 2508kcal 2580kcal 2652kcal 2723kcal 2795kcal 2867kcal 2938kcal 3010kcal 3082kcal 3153kcal 3225kcal 3297kcal 3368kcal 3440kcal 3512kcal 3584kcal 3655kcal 3727kcal 3799kcal 3870kcal 3942kcal 4014kcal 4085kcal 4157kcal 4229kcal 4300kcal 4372kcal 4444kcal 4515kcal 4587kcal 4659kcal 4730kcal 4802kcal 4874kcal 4945kcal 5017kcal 5089kcal 5160kcal 5232kcal 5304kcal 5376kcal 5447kcal 5519kcal 5591kcal 5662kcal 5734kcal 5806kcal 5877kcal 5949kcal 6021kcal 6092kcal 6164kcal 6236kcal 6307kcal 6379kcal 6451kcal 6522kcal 6594kcal 6666kcal 6737kcal 6809kcal 6881kcal 6952kcal 7024kcal 7096kcal 7168kcal 7239kcal 7311kcal 7383kcal 7454kcal 7526kcal 7598kcal 7669kcal 7741kcal 7813kcal 7884kcal 7956kcal 8028kcal 8099kcal 8171kcal 8243kcal 8314kcal 8386kcal 8458kcal 8529kcal 8601kcal 8673kcal 8744kcal 8816kcal 8888kcal 8960kcal 9031kcal 9103kcal 9175kcal 9246kcal 9318kcal 9390kcal 9461kcal 9533kcal 9605kcal 9676kcal 9748kcal 9820kcal 9891kcal 9963kcal 10035kcal 10106kcal 10178kcal 10250kcal 10321kcal 10393kcal 10465kcal 10536kcal 10608kcal 10680kcal 10752kcal
ダンス
ゆっくり		 3136kcal 3225kcal 3315kcal 3404kcal 3494kcal 3584kcal 3673kcal 3763kcal 3852kcal 3942kcal 4032kcal 4121kcal 4211kcal 4300kcal 4390kcal 4480kcal 4569kcal 4659kcal 4748kcal 4838kcal 4928kcal 5017kcal 5107kcal 5196kcal 5286kcal 5376kcal 5465kcal 5555kcal 5644kcal 5734kcal 5824kcal 5913kcal 6003kcal 6092kcal 6182kcal 6272kcal 6361kcal 6451kcal 6540kcal 6630kcal 6720kcal 6809kcal 6899kcal 6988kcal 7078kcal 7168kcal 7257kcal 7347kcal 7436kcal 7526kcal 7616kcal 7705kcal 7795kcal 7884kcal 7974kcal 8064kcal 8153kcal 8243kcal 8332kcal 8422kcal 8512kcal 8601kcal 8691kcal 8780kcal 8870kcal 8960kcal 9049kcal 9139kcal 9228kcal 9318kcal 9408kcal 9497kcal 9587kcal 9676kcal 9766kcal 9856kcal 9945kcal 10035kcal 10124kcal 10214kcal 10304kcal 10393kcal 10483kcal 10572kcal 10662kcal 10752kcal 10841kcal 10931kcal 11020kcal 11110kcal 11200kcal 11289kcal 11379kcal 11468kcal 11558kcal 11648kcal 11737kcal 11827kcal 11916kcal 12006kcal 12096kcal 12185kcal 12275kcal 12364kcal 12454kcal 12544kcal 12633kcal 12723kcal 12812kcal 12902kcal 12992kcal 13081kcal 13171kcal 13260kcal 13350kcal 13440kcal
ダンス
普通		 4578kcal 4709kcal 4840kcal 4971kcal 5101kcal 5232kcal 5363kcal 5494kcal 5625kcal 5755kcal 5886kcal 6017kcal 6148kcal 6279kcal 6409kcal 6540kcal 6671kcal 6802kcal 6933kcal 7064kcal 7194kcal 7325kcal 7456kcal 7587kcal 7718kcal 7848kcal 7979kcal 8110kcal 8241kcal 8372kcal 8503kcal 8633kcal 8764kcal 8895kcal 9026kcal 9157kcal 9287kcal 9418kcal 9549kcal 9680kcal 9811kcal 9942kcal 10072kcal 10203kcal 10334kcal 10465kcal 10596kcal 10726kcal 10857kcal 10988kcal 11119kcal 11250kcal 11380kcal 11511kcal 11642kcal 11773kcal 11904kcal 12035kcal 12165kcal 12296kcal 12427kcal 12558kcal 12689kcal 12819kcal 12950kcal 13081kcal 13212kcal 13343kcal 13474kcal 13604kcal 13735kcal 13866kcal 13997kcal 14128kcal 14258kcal 14389kcal 14520kcal 14651kcal 14782kcal 14913kcal 15043kcal 15174kcal 15305kcal 15436kcal 15567kcal 15697kcal 15828kcal 15959kcal 16090kcal 16221kcal 16352kcal 16482kcal 16613kcal 16744kcal 16875kcal 17006kcal 17136kcal 17267kcal 17398kcal 17529kcal 17660kcal 17790kcal 17921kcal 18052kcal 18183kcal 18314kcal 18445kcal 18575kcal 18706kcal 18837kcal 18968kcal 19099kcal 19229kcal 19360kcal 19491kcal 19622kcal
ダンス
激しい		 5644kcal 5806kcal 5967kcal 6128kcal 6289kcal 6451kcal 6612kcal 6773kcal 6935kcal 7096kcal 7257kcal 7418kcal 7580kcal 7741kcal 7902kcal 8064kcal 8225kcal 8386kcal 8547kcal 8709kcal 8870kcal 9031kcal 9192kcal 9354kcal 9515kcal 9676kcal 9838kcal 9999kcal 10160kcal 10321kcal 10483kcal 10644kcal 10805kcal 10967kcal 11128kcal 11289kcal 11450kcal 11612kcal 11773kcal 11934kcal 12096kcal 12257kcal 12418kcal 12579kcal 12741kcal 12902kcal 13063kcal 13224kcal 13386kcal 13547kcal 13708kcal 13870kcal 14031kcal 14192kcal 14353kcal 14515kcal 14676kcal 14837kcal 14999kcal 15160kcal 15321kcal 15482kcal 15644kcal 15805kcal 15966kcal 16128kcal 16289kcal 16450kcal 16611kcal 16773kcal 16934kcal 17095kcal 17256kcal 17418kcal 17579kcal 17740kcal 17902kcal 18063kcal 18224kcal 18385kcal 18547kcal 18708kcal 18869kcal 19031kcal 19192kcal 19353kcal 19514kcal 19676kcal 19837kcal 19998kcal 20160kcal 20321kcal 20482kcal 20643kcal 20805kcal 20966kcal 21127kcal 21288kcal 21450kcal 21611kcal 21772kcal 21934kcal 22095kcal 22256kcal 22417kcal 22579kcal 22740kcal 22901kcal 23063kcal 23224kcal 23385kcal 23546kcal 23708kcal 23869kcal 24030kcal 24192kcal
踏み台昇降 3136kcal 3225kcal 3315kcal 3404kcal 3494kcal 3584kcal 3673kcal 3763kcal 3852kcal 3942kcal 4032kcal 4121kcal 4211kcal 4300kcal 4390kcal 4480kcal 4569kcal 4659kcal 4748kcal 4838kcal 4928kcal 5017kcal 5107kcal 5196kcal 5286kcal 5376kcal 5465kcal 5555kcal 5644kcal 5734kcal 5824kcal 5913kcal 6003kcal 6092kcal 6182kcal 6272kcal 6361kcal 6451kcal 6540kcal 6630kcal 6720kcal 6809kcal 6899kcal 6988kcal 7078kcal 7168kcal 7257kcal 7347kcal 7436kcal 7526kcal 7616kcal 7705kcal 7795kcal 7884kcal 7974kcal 8064kcal 8153kcal 8243kcal 8332kcal 8422kcal 8512kcal 8601kcal 8691kcal 8780kcal 8870kcal 8960kcal 9049kcal 9139kcal 9228kcal 9318kcal 9408kcal 9497kcal 9587kcal 9676kcal 9766kcal 9856kcal 9945kcal 10035kcal 10124kcal 10214kcal 10304kcal 10393kcal 10483kcal 10572kcal 10662kcal 10752kcal 10841kcal 10931kcal 11020kcal 11110kcal 11200kcal 11289kcal 11379kcal 11468kcal 11558kcal 11648kcal 11737kcal 11827kcal 11916kcal 12006kcal 12096kcal 12185kcal 12275kcal 12364kcal 12454kcal 12544kcal 12633kcal 12723kcal 12812kcal 12902kcal 12992kcal 13081kcal 13171kcal 13260kcal 13350kcal 13440kcal
トランポリン
ゆっくり		 2195kcal 2257kcal 2320kcal 2383kcal 2446kcal 2508kcal 2571kcal 2634kcal 2696kcal 2759kcal 2822kcal 2885kcal 2947kcal 3010kcal 3073kcal 3136kcal 3198kcal 3261kcal 3324kcal 3386kcal 3449kcal 3512kcal 3575kcal 3637kcal 3700kcal 3763kcal 3825kcal 3888kcal 3951kcal 4014kcal 4076kcal 4139kcal 4202kcal 4264kcal 4327kcal 4390kcal 4453kcal 4515kcal 4578kcal 4641kcal 4704kcal 4766kcal 4829kcal 4892kcal 4954kcal 5017kcal 5080kcal 5143kcal 5205kcal 5268kcal 5331kcal 5393kcal 5456kcal 5519kcal 5582kcal 5644kcal 5707kcal 5770kcal 5832kcal 5895kcal 5958kcal 6021kcal 6083kcal 6146kcal 6209kcal 6272kcal 6334kcal 6397kcal 6460kcal 6522kcal 6585kcal 6648kcal 6711kcal 6773kcal 6836kcal 6899kcal 6961kcal 7024kcal 7087kcal 7150kcal 7212kcal 7275kcal 7338kcal 7400kcal 7463kcal 7526kcal 7589kcal 7651kcal 7714kcal 7777kcal 7840kcal 7902kcal 7965kcal 8028kcal 8090kcal 8153kcal 8216kcal 8279kcal 8341kcal 8404kcal 8467kcal 8529kcal 8592kcal 8655kcal 8718kcal 8780kcal 8843kcal 8906kcal 8968kcal 9031kcal 9094kcal 9157kcal 9219kcal 9282kcal 9345kcal 9408kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2822kcal 2903kcal 2983kcal 3064kcal 3144kcal 3225kcal 3306kcal 3386kcal 3467kcal 3548kcal 3628kcal 3709kcal 3790kcal 3870kcal 3951kcal 4032kcal 4112kcal 4193kcal 4273kcal 4354kcal 4435kcal 4515kcal 4596kcal 4677kcal 4757kcal 4838kcal 4919kcal 4999kcal 5080kcal 5160kcal 5241kcal 5322kcal 5402kcal 5483kcal 5564kcal 5644kcal 5725kcal 5806kcal 5886kcal 5967kcal 6048kcal 6128kcal 6209kcal 6289kcal 6370kcal 6451kcal 6531kcal 6612kcal 6693kcal 6773kcal 6854kcal 6935kcal 7015kcal 7096kcal 7176kcal 7257kcal 7338kcal 7418kcal 7499kcal 7580kcal 7660kcal 7741kcal 7822kcal 7902kcal 7983kcal 8064kcal 8144kcal 8225kcal 8305kcal 8386kcal 8467kcal 8547kcal 8628kcal 8709kcal 8789kcal 8870kcal 8951kcal 9031kcal 9112kcal 9192kcal 9273kcal 9354kcal 9434kcal 9515kcal 9596kcal 9676kcal 9757kcal 9838kcal 9918kcal 9999kcal 10080kcal 10160kcal 10241kcal 10321kcal 10402kcal 10483kcal 10563kcal 10644kcal 10725kcal 10805kcal 10886kcal 10967kcal 11047kcal 11128kcal 11208kcal 11289kcal 11370kcal 11450kcal 11531kcal 11612kcal 11692kcal 11773kcal 11854kcal 11934kcal 12015kcal 12096kcal
HIIT
ジャンプなし		 3136kcal 3225kcal 3315kcal 3404kcal 3494kcal 3584kcal 3673kcal 3763kcal 3852kcal 3942kcal 4032kcal 4121kcal 4211kcal 4300kcal 4390kcal 4480kcal 4569kcal 4659kcal 4748kcal 4838kcal 4928kcal 5017kcal 5107kcal 5196kcal 5286kcal 5376kcal 5465kcal 5555kcal 5644kcal 5734kcal 5824kcal 5913kcal 6003kcal 6092kcal 6182kcal 6272kcal 6361kcal 6451kcal 6540kcal 6630kcal 6720kcal 6809kcal 6899kcal 6988kcal 7078kcal 7168kcal 7257kcal 7347kcal 7436kcal 7526kcal 7616kcal 7705kcal 7795kcal 7884kcal 7974kcal 8064kcal 8153kcal 8243kcal 8332kcal 8422kcal 8512kcal 8601kcal 8691kcal 8780kcal 8870kcal 8960kcal 9049kcal 9139kcal 9228kcal 9318kcal 9408kcal 9497kcal 9587kcal 9676kcal 9766kcal 9856kcal 9945kcal 10035kcal 10124kcal 10214kcal 10304kcal 10393kcal 10483kcal 10572kcal 10662kcal 10752kcal 10841kcal 10931kcal 11020kcal 11110kcal 11200kcal 11289kcal 11379kcal 11468kcal 11558kcal 11648kcal 11737kcal 11827kcal 11916kcal 12006kcal 12096kcal 12185kcal 12275kcal 12364kcal 12454kcal 12544kcal 12633kcal 12723kcal 12812kcal 12902kcal 12992kcal 13081kcal 13171kcal 13260kcal 13350kcal 13440kcal
HIIT
ジャンプあり		 5017kcal 5160kcal 5304kcal 5447kcal 5591kcal 5734kcal 5877kcal 6021kcal 6164kcal 6307kcal 6451kcal 6594kcal 6737kcal 6881kcal 7024kcal 7168kcal 7311kcal 7454kcal 7598kcal 7741kcal 7884kcal 8028kcal 8171kcal 8314kcal 8458kcal 8601kcal 8744kcal 8888kcal 9031kcal 9175kcal 9318kcal 9461kcal 9605kcal 9748kcal 9891kcal 10035kcal 10178kcal 10321kcal 10465kcal 10608kcal 10752kcal 10895kcal 11038kcal 11182kcal 11325kcal 11468kcal 11612kcal 11755kcal 11898kcal 12042kcal 12185kcal 12328kcal 12472kcal 12615kcal 12759kcal 12902kcal 13045kcal 13189kcal 13332kcal 13475kcal 13619kcal 13762kcal 13905kcal 14049kcal 14192kcal 14336kcal 14479kcal 14622kcal 14766kcal 14909kcal 15052kcal 15196kcal 15339kcal 15482kcal 15626kcal 15769kcal 15912kcal 16056kcal 16199kcal 16343kcal 16486kcal 16629kcal 16773kcal 16916kcal 17059kcal 17203kcal 17346kcal 17489kcal 17633kcal 17776kcal 17920kcal 18063kcal 18206kcal 18350kcal 18493kcal 18636kcal 18780kcal 18923kcal 19066kcal 19210kcal 19353kcal 19496kcal 19640kcal 19783kcal 19927kcal 20070kcal 20213kcal 20357kcal 20500kcal 20643kcal 20787kcal 20930kcal 21073kcal 21217kcal 21360kcal 21504kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間4分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1881kcal 1935kcal 1989kcal 2042kcal 2096kcal 2150kcal 2204kcal 2257kcal 2311kcal 2365kcal 2419kcal 2472kcal 2526kcal 2580kcal 2634kcal 2688kcal 2741kcal 2795kcal 2849kcal 2903kcal 2956kcal 3010kcal 3064kcal 3118kcal 3171kcal 3225kcal 3279kcal 3333kcal 3386kcal 3440kcal 3494kcal 3548kcal 3601kcal 3655kcal 3709kcal 3763kcal 3816kcal 3870kcal 3924kcal 3978kcal 4032kcal 4085kcal 4139kcal 4193kcal 4247kcal 4300kcal 4354kcal 4408kcal 4462kcal 4515kcal 4569kcal 4623kcal 4677kcal 4730kcal 4784kcal 4838kcal 4892kcal 4945kcal 4999kcal 5053kcal 5107kcal 5160kcal 5214kcal 5268kcal 5322kcal 5376kcal 5429kcal 5483kcal 5537kcal 5591kcal 5644kcal 5698kcal 5752kcal 5806kcal 5859kcal 5913kcal 5967kcal 6021kcal 6074kcal 6128kcal 6182kcal 6236kcal 6289kcal 6343kcal 6397kcal 6451kcal 6504kcal 6558kcal 6612kcal 6666kcal 6720kcal 6773kcal 6827kcal 6881kcal 6935kcal 6988kcal 7042kcal 7096kcal 7150kcal 7203kcal 7257kcal 7311kcal 7365kcal 7418kcal 7472kcal 7526kcal 7580kcal 7633kcal 7687kcal 7741kcal 7795kcal 7848kcal 7902kcal 7956kcal 8010kcal 8064kcal
料理全般 2195kcal 2257kcal 2320kcal 2383kcal 2446kcal 2508kcal 2571kcal 2634kcal 2696kcal 2759kcal 2822kcal 2885kcal 2947kcal 3010kcal 3073kcal 3136kcal 3198kcal 3261kcal 3324kcal 3386kcal 3449kcal 3512kcal 3575kcal 3637kcal 3700kcal 3763kcal 3825kcal 3888kcal 3951kcal 4014kcal 4076kcal 4139kcal 4202kcal 4264kcal 4327kcal 4390kcal 4453kcal 4515kcal 4578kcal 4641kcal 4704kcal 4766kcal 4829kcal 4892kcal 4954kcal 5017kcal 5080kcal 5143kcal 5205kcal 5268kcal 5331kcal 5393kcal 5456kcal 5519kcal 5582kcal 5644kcal 5707kcal 5770kcal 5832kcal 5895kcal 5958kcal 6021kcal 6083kcal 6146kcal 6209kcal 6272kcal 6334kcal 6397kcal 6460kcal 6522kcal 6585kcal 6648kcal 6711kcal 6773kcal 6836kcal 6899kcal 6961kcal 7024kcal 7087kcal 7150kcal 7212kcal 7275kcal 7338kcal 7400kcal 7463kcal 7526kcal 7589kcal 7651kcal 7714kcal 7777kcal 7840kcal 7902kcal 7965kcal 8028kcal 8090kcal 8153kcal 8216kcal 8279kcal 8341kcal 8404kcal 8467kcal 8529kcal 8592kcal 8655kcal 8718kcal 8780kcal 8843kcal 8906kcal 8968kcal 9031kcal 9094kcal 9157kcal 9219kcal 9282kcal 9345kcal 9408kcal
掃除機をかける 2069kcal 2128kcal 2188kcal 2247kcal 2306kcal 2365kcal 2424kcal 2483kcal 2542kcal 2601kcal 2661kcal 2720kcal 2779kcal 2838kcal 2897kcal 2956kcal 3015kcal 3075kcal 3134kcal 3193kcal 3252kcal 3311kcal 3370kcal 3429kcal 3489kcal 3548kcal 3607kcal 3666kcal 3725kcal 3784kcal 3843kcal 3902kcal 3962kcal 4021kcal 4080kcal 4139kcal 4198kcal 4257kcal 4316kcal 4376kcal 4435kcal 4494kcal 4553kcal 4612kcal 4671kcal 4730kcal 4790kcal 4849kcal 4908kcal 4967kcal 5026kcal 5085kcal 5144kcal 5203kcal 5263kcal 5322kcal 5381kcal 5440kcal 5499kcal 5558kcal 5617kcal 5677kcal 5736kcal 5795kcal 5854kcal 5913kcal 5972kcal 6031kcal 6091kcal 6150kcal 6209kcal 6268kcal 6327kcal 6386kcal 6445kcal 6504kcal 6564kcal 6623kcal 6682kcal 6741kcal 6800kcal 6859kcal 6918kcal 6978kcal 7037kcal 7096kcal 7155kcal 7214kcal 7273kcal 7332kcal 7392kcal 7451kcal 7510kcal 7569kcal 7628kcal 7687kcal 7746kcal 7805kcal 7865kcal 7924kcal 7983kcal 8042kcal 8101kcal 8160kcal 8219kcal 8279kcal 8338kcal 8397kcal 8456kcal 8515kcal 8574kcal 8633kcal 8692kcal 8752kcal 8811kcal 8870kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2195kcal 2257kcal 2320kcal 2383kcal 2446kcal 2508kcal 2571kcal 2634kcal 2696kcal 2759kcal 2822kcal 2885kcal 2947kcal 3010kcal 3073kcal 3136kcal 3198kcal 3261kcal 3324kcal 3386kcal 3449kcal 3512kcal 3575kcal 3637kcal 3700kcal 3763kcal 3825kcal 3888kcal 3951kcal 4014kcal 4076kcal 4139kcal 4202kcal 4264kcal 4327kcal 4390kcal 4453kcal 4515kcal 4578kcal 4641kcal 4704kcal 4766kcal 4829kcal 4892kcal 4954kcal 5017kcal 5080kcal 5143kcal 5205kcal 5268kcal 5331kcal 5393kcal 5456kcal 5519kcal 5582kcal 5644kcal 5707kcal 5770kcal 5832kcal 5895kcal 5958kcal 6021kcal 6083kcal 6146kcal 6209kcal 6272kcal 6334kcal 6397kcal 6460kcal 6522kcal 6585kcal 6648kcal 6711kcal 6773kcal 6836kcal 6899kcal 6961kcal 7024kcal 7087kcal 7150kcal 7212kcal 7275kcal 7338kcal 7400kcal 7463kcal 7526kcal 7589kcal 7651kcal 7714kcal 7777kcal 7840kcal 7902kcal 7965kcal 8028kcal 8090kcal 8153kcal 8216kcal 8279kcal 8341kcal 8404kcal 8467kcal 8529kcal 8592kcal 8655kcal 8718kcal 8780kcal 8843kcal 8906kcal 8968kcal 9031kcal 9094kcal 9157kcal 9219kcal 9282kcal 9345kcal 9408kcal
部屋の片づけ全般 3010kcal 3096kcal 3182kcal 3268kcal 3354kcal 3440kcal 3526kcal 3612kcal 3698kcal 3784kcal 3870kcal 3956kcal 4042kcal 4128kcal 4214kcal 4300kcal 4386kcal 4472kcal 4558kcal 4644kcal 4730kcal 4816kcal 4902kcal 4988kcal 5074kcal 5160kcal 5246kcal 5332kcal 5419kcal 5505kcal 5591kcal 5677kcal 5763kcal 5849kcal 5935kcal 6021kcal 6107kcal 6193kcal 6279kcal 6365kcal 6451kcal 6537kcal 6623kcal 6709kcal 6795kcal 6881kcal 6967kcal 7053kcal 7139kcal 7225kcal 7311kcal 7397kcal 7483kcal 7569kcal 7655kcal 7741kcal 7827kcal 7913kcal 7999kcal 8085kcal 8171kcal 8257kcal 8343kcal 8429kcal 8515kcal 8601kcal 8687kcal 8773kcal 8859kcal 8945kcal 9031kcal 9117kcal 9203kcal 9289kcal 9375kcal 9461kcal 9547kcal 9633kcal 9719kcal 9805kcal 9891kcal 9977kcal 10063kcal 10149kcal 10235kcal 10321kcal 10407kcal 10493kcal 10579kcal 10665kcal 10752kcal 10838kcal 10924kcal 11010kcal 11096kcal 11182kcal 11268kcal 11354kcal 11440kcal 11526kcal 11612kcal 11698kcal 11784kcal 11870kcal 11956kcal 12042kcal 12128kcal 12214kcal 12300kcal 12386kcal 12472kcal 12558kcal 12644kcal 12730kcal 12816kcal 12902kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1254kcal 1290kcal 1326kcal 1361kcal 1397kcal 1433kcal 1469kcal 1505kcal 1541kcal 1576kcal 1612kcal 1648kcal 1684kcal 1720kcal 1756kcal 1792kcal 1827kcal 1863kcal 1899kcal 1935kcal 1971kcal 2007kcal 2042kcal 2078kcal 2114kcal 2150kcal 2186kcal 2222kcal 2257kcal 2293kcal 2329kcal 2365kcal 2401kcal 2437kcal 2472kcal 2508kcal 2544kcal 2580kcal 2616kcal 2652kcal 2688kcal 2723kcal 2759kcal 2795kcal 2831kcal 2867kcal 2903kcal 2938kcal 2974kcal 3010kcal 3046kcal 3082kcal 3118kcal 3153kcal 3189kcal 3225kcal 3261kcal 3297kcal 3333kcal 3368kcal 3404kcal 3440kcal 3476kcal 3512kcal 3548kcal 3584kcal 3619kcal 3655kcal 3691kcal 3727kcal 3763kcal 3799kcal 3834kcal 3870kcal 3906kcal 3942kcal 3978kcal 4014kcal 4049kcal 4085kcal 4121kcal 4157kcal 4193kcal 4229kcal 4264kcal 4300kcal 4336kcal 4372kcal 4408kcal 4444kcal 4480kcal 4515kcal 4551kcal 4587kcal 4623kcal 4659kcal 4695kcal 4730kcal 4766kcal 4802kcal 4838kcal 4874kcal 4910kcal 4945kcal 4981kcal 5017kcal 5053kcal 5089kcal 5125kcal 5160kcal 5196kcal 5232kcal 5268kcal 5304kcal 5340kcal 5376kcal
トイレ 1128kcal 1161kcal 1193kcal 1225kcal 1257kcal 1290kcal 1322kcal 1354kcal 1387kcal 1419kcal 1451kcal 1483kcal 1516kcal 1548kcal 1580kcal 1612kcal 1645kcal 1677kcal 1709kcal 1741kcal 1774kcal 1806kcal 1838kcal 1870kcal 1903kcal 1935kcal 1967kcal 1999kcal 2032kcal 2064kcal 2096kcal 2128kcal 2161kcal 2193kcal 2225kcal 2257kcal 2290kcal 2322kcal 2354kcal 2386kcal 2419kcal 2451kcal 2483kcal 2515kcal 2548kcal 2580kcal 2612kcal 2644kcal 2677kcal 2709kcal 2741kcal 2774kcal 2806kcal 2838kcal 2870kcal 2903kcal 2935kcal 2967kcal 2999kcal 3032kcal 3064kcal 3096kcal 3128kcal 3161kcal 3193kcal 3225kcal 3257kcal 3290kcal 3322kcal 3354kcal 3386kcal 3419kcal 3451kcal 3483kcal 3515kcal 3548kcal 3580kcal 3612kcal 3644kcal 3677kcal 3709kcal 3741kcal 3773kcal 3806kcal 3838kcal 3870kcal 3902kcal 3935kcal 3967kcal 3999kcal 4032kcal 4064kcal 4096kcal 4128kcal 4161kcal 4193kcal 4225kcal 4257kcal 4290kcal 4322kcal 4354kcal 4386kcal 4419kcal 4451kcal 4483kcal 4515kcal 4548kcal 4580kcal 4612kcal 4644kcal 4677kcal 4709kcal 4741kcal 4773kcal 4806kcal 4838kcal
風呂でシャワー 1254kcal 1290kcal 1326kcal 1361kcal 1397kcal 1433kcal 1469kcal 1505kcal 1541kcal 1576kcal 1612kcal 1648kcal 1684kcal 1720kcal 1756kcal 1792kcal 1827kcal 1863kcal 1899kcal 1935kcal 1971kcal 2007kcal 2042kcal 2078kcal 2114kcal 2150kcal 2186kcal 2222kcal 2257kcal 2293kcal 2329kcal 2365kcal 2401kcal 2437kcal 2472kcal 2508kcal 2544kcal 2580kcal 2616kcal 2652kcal 2688kcal 2723kcal 2759kcal 2795kcal 2831kcal 2867kcal 2903kcal 2938kcal 2974kcal 3010kcal 3046kcal 3082kcal 3118kcal 3153kcal 3189kcal 3225kcal 3261kcal 3297kcal 3333kcal 3368kcal 3404kcal 3440kcal 3476kcal 3512kcal 3548kcal 3584kcal 3619kcal 3655kcal 3691kcal 3727kcal 3763kcal 3799kcal 3834kcal 3870kcal 3906kcal 3942kcal 3978kcal 4014kcal 4049kcal 4085kcal 4121kcal 4157kcal 4193kcal 4229kcal 4264kcal 4300kcal 4336kcal 4372kcal 4408kcal 4444kcal 4480kcal 4515kcal 4551kcal 4587kcal 4623kcal 4659kcal 4695kcal 4730kcal 4766kcal 4802kcal 4838kcal 4874kcal 4910kcal 4945kcal 4981kcal 5017kcal 5053kcal 5089kcal 5125kcal 5160kcal 5196kcal 5232kcal 5268kcal 5304kcal 5340kcal 5376kcal
風呂で入浴 940kcal 967kcal 994kcal 1021kcal 1048kcal 1075kcal 1102kcal 1128kcal 1155kcal 1182kcal 1209kcal 1236kcal 1263kcal 1290kcal 1317kcal 1344kcal 1370kcal 1397kcal 1424kcal 1451kcal 1478kcal 1505kcal 1532kcal 1559kcal 1585kcal 1612kcal 1639kcal 1666kcal 1693kcal 1720kcal 1747kcal 1774kcal 1800kcal 1827kcal 1854kcal 1881kcal 1908kcal 1935kcal 1962kcal 1989kcal 2016kcal 2042kcal 2069kcal 2096kcal 2123kcal 2150kcal 2177kcal 2204kcal 2231kcal 2257kcal 2284kcal 2311kcal 2338kcal 2365kcal 2392kcal 2419kcal 2446kcal 2472kcal 2499kcal 2526kcal 2553kcal 2580kcal 2607kcal 2634kcal 2661kcal 2688kcal 2714kcal 2741kcal 2768kcal 2795kcal 2822kcal 2849kcal 2876kcal 2903kcal 2929kcal 2956kcal 2983kcal 3010kcal 3037kcal 3064kcal 3091kcal 3118kcal 3144kcal 3171kcal 3198kcal 3225kcal 3252kcal 3279kcal 3306kcal 3333kcal 3360kcal 3386kcal 3413kcal 3440kcal 3467kcal 3494kcal 3521kcal 3548kcal 3575kcal 3601kcal 3628kcal 3655kcal 3682kcal 3709kcal 3736kcal 3763kcal 3790kcal 3816kcal 3843kcal 3870kcal 3897kcal 3924kcal 3951kcal 3978kcal 4005kcal 4032kcal
デスクワーク 815kcal 838kcal 861kcal 885kcal 908kcal 931kcal 955kcal 978kcal 1001kcal 1025kcal 1048kcal 1071kcal 1094kcal 1118kcal 1141kcal 1164kcal 1188kcal 1211kcal 1234kcal 1257kcal 1281kcal 1304kcal 1327kcal 1351kcal 1374kcal 1397kcal 1421kcal 1444kcal 1467kcal 1490kcal 1514kcal 1537kcal 1560kcal 1584kcal 1607kcal 1630kcal 1654kcal 1677kcal 1700kcal 1723kcal 1747kcal 1770kcal 1793kcal 1817kcal 1840kcal 1863kcal 1886kcal 1910kcal 1933kcal 1956kcal 1980kcal 2003kcal 2026kcal 2050kcal 2073kcal 2096kcal 2119kcal 2143kcal 2166kcal 2189kcal 2213kcal 2236kcal 2259kcal 2283kcal 2306kcal 2329kcal 2352kcal 2376kcal 2399kcal 2422kcal 2446kcal 2469kcal 2492kcal 2515kcal 2539kcal 2562kcal 2585kcal 2609kcal 2632kcal 2655kcal 2679kcal 2702kcal 2725kcal 2748kcal 2772kcal 2795kcal 2818kcal 2842kcal 2865kcal 2888kcal 2912kcal 2935kcal 2958kcal 2981kcal 3005kcal 3028kcal 3051kcal 3075kcal 3098kcal 3121kcal 3144kcal 3168kcal 3191kcal 3214kcal 3238kcal 3261kcal 3284kcal 3308kcal 3331kcal 3354kcal 3377kcal 3401kcal 3424kcal 3447kcal 3471kcal 3494kcal
立って仕事をする 1128kcal 1161kcal 1193kcal 1225kcal 1257kcal 1290kcal 1322kcal 1354kcal 1387kcal 1419kcal 1451kcal 1483kcal 1516kcal 1548kcal 1580kcal 1612kcal 1645kcal 1677kcal 1709kcal 1741kcal 1774kcal 1806kcal 1838kcal 1870kcal 1903kcal 1935kcal 1967kcal 1999kcal 2032kcal 2064kcal 2096kcal 2128kcal 2161kcal 2193kcal 2225kcal 2257kcal 2290kcal 2322kcal 2354kcal 2386kcal 2419kcal 2451kcal 2483kcal 2515kcal 2548kcal 2580kcal 2612kcal 2644kcal 2677kcal 2709kcal 2741kcal 2774kcal 2806kcal 2838kcal 2870kcal 2903kcal 2935kcal 2967kcal 2999kcal 3032kcal 3064kcal 3096kcal 3128kcal 3161kcal 3193kcal 3225kcal 3257kcal 3290kcal 3322kcal 3354kcal 3386kcal 3419kcal 3451kcal 3483kcal 3515kcal 3548kcal 3580kcal 3612kcal 3644kcal 3677kcal 3709kcal 3741kcal 3773kcal 3806kcal 3838kcal 3870kcal 3902kcal 3935kcal 3967kcal 3999kcal 4032kcal 4064kcal 4096kcal 4128kcal 4161kcal 4193kcal 4225kcal 4257kcal 4290kcal 4322kcal 4354kcal 4386kcal 4419kcal 4451kcal 4483kcal 4515kcal 4548kcal 4580kcal 4612kcal 4644kcal 4677kcal 4709kcal 4741kcal 4773kcal 4806kcal 4838kcal
体をよく動かす仕事 1881kcal 1935kcal 1989kcal 2042kcal 2096kcal 2150kcal 2204kcal 2257kcal 2311kcal 2365kcal 2419kcal 2472kcal 2526kcal 2580kcal 2634kcal 2688kcal 2741kcal 2795kcal 2849kcal 2903kcal 2956kcal 3010kcal 3064kcal 3118kcal 3171kcal 3225kcal 3279kcal 3333kcal 3386kcal 3440kcal 3494kcal 3548kcal 3601kcal 3655kcal 3709kcal 3763kcal 3816kcal 3870kcal 3924kcal 3978kcal 4032kcal 4085kcal 4139kcal 4193kcal 4247kcal 4300kcal 4354kcal 4408kcal 4462kcal 4515kcal 4569kcal 4623kcal 4677kcal 4730kcal 4784kcal 4838kcal 4892kcal 4945kcal 4999kcal 5053kcal 5107kcal 5160kcal 5214kcal 5268kcal 5322kcal 5376kcal 5429kcal 5483kcal 5537kcal 5591kcal 5644kcal 5698kcal 5752kcal 5806kcal 5859kcal 5913kcal 5967kcal 6021kcal 6074kcal 6128kcal 6182kcal 6236kcal 6289kcal 6343kcal 6397kcal 6451kcal 6504kcal 6558kcal 6612kcal 6666kcal 6720kcal 6773kcal 6827kcal 6881kcal 6935kcal 6988kcal 7042kcal 7096kcal 7150kcal 7203kcal 7257kcal 7311kcal 7365kcal 7418kcal 7472kcal 7526kcal 7580kcal 7633kcal 7687kcal 7741kcal 7795kcal 7848kcal 7902kcal 7956kcal 8010kcal 8064kcal
電車バスに乗車 815kcal 838kcal 861kcal 885kcal 908kcal 931kcal 955kcal 978kcal 1001kcal 1025kcal 1048kcal 1071kcal 1094kcal 1118kcal 1141kcal 1164kcal 1188kcal 1211kcal 1234kcal 1257kcal 1281kcal 1304kcal 1327kcal 1351kcal 1374kcal 1397kcal 1421kcal 1444kcal 1467kcal 1490kcal 1514kcal 1537kcal 1560kcal 1584kcal 1607kcal 1630kcal 1654kcal 1677kcal 1700kcal 1723kcal 1747kcal 1770kcal 1793kcal 1817kcal 1840kcal 1863kcal 1886kcal 1910kcal 1933kcal 1956kcal 1980kcal 2003kcal 2026kcal 2050kcal 2073kcal 2096kcal 2119kcal 2143kcal 2166kcal 2189kcal 2213kcal 2236kcal 2259kcal 2283kcal 2306kcal 2329kcal 2352kcal 2376kcal 2399kcal 2422kcal 2446kcal 2469kcal 2492kcal 2515kcal 2539kcal 2562kcal 2585kcal 2609kcal 2632kcal 2655kcal 2679kcal 2702kcal 2725kcal 2748kcal 2772kcal 2795kcal 2818kcal 2842kcal 2865kcal 2888kcal 2912kcal 2935kcal 2958kcal 2981kcal 3005kcal 3028kcal 3051kcal 3075kcal 3098kcal 3121kcal 3144kcal 3168kcal 3191kcal 3214kcal 3238kcal 3261kcal 3284kcal 3308kcal 3331kcal 3354kcal 3377kcal 3401kcal 3424kcal 3447kcal 3471kcal 3494kcal
自動車を運転 1568kcal 1612kcal 1657kcal 1702kcal 1747kcal 1792kcal 1836kcal 1881kcal 1926kcal 1971kcal 2016kcal 2060kcal 2105kcal 2150kcal 2195kcal 2240kcal 2284kcal 2329kcal 2374kcal 2419kcal 2464kcal 2508kcal 2553kcal 2598kcal 2643kcal 2688kcal 2732kcal 2777kcal 2822kcal 2867kcal 2912kcal 2956kcal 3001kcal 3046kcal 3091kcal 3136kcal 3180kcal 3225kcal 3270kcal 3315kcal 3360kcal 3404kcal 3449kcal 3494kcal 3539kcal 3584kcal 3628kcal 3673kcal 3718kcal 3763kcal 3808kcal 3852kcal 3897kcal 3942kcal 3987kcal 4032kcal 4076kcal 4121kcal 4166kcal 4211kcal 4256kcal 4300kcal 4345kcal 4390kcal 4435kcal 4480kcal 4524kcal 4569kcal 4614kcal 4659kcal 4704kcal 4748kcal 4793kcal 4838kcal 4883kcal 4928kcal 4972kcal 5017kcal 5062kcal 5107kcal 5152kcal 5196kcal 5241kcal 5286kcal 5331kcal 5376kcal 5420kcal 5465kcal 5510kcal 5555kcal 5600kcal 5644kcal 5689kcal 5734kcal 5779kcal 5824kcal 5868kcal 5913kcal 5958kcal 6003kcal 6048kcal 6092kcal 6137kcal 6182kcal 6227kcal 6272kcal 6316kcal 6361kcal 6406kcal 6451kcal 6496kcal 6540kcal 6585kcal 6630kcal 6675kcal 6720kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 8655kcal 8902kcal 9149kcal 9397kcal 9644kcal 9891kcal 10139kcal 10386kcal 10633kcal 10881kcal 11128kcal 11375kcal 11622kcal 11870kcal 12117kcal 12364kcal 12612kcal 12859kcal 13106kcal 13353kcal 13601kcal 13848kcal 14095kcal 14343kcal 14590kcal 14837kcal 15085kcal 15332kcal 15579kcal 15826kcal 16074kcal 16321kcal 16568kcal 16816kcal 17063kcal 17310kcal 17558kcal 17805kcal 18052kcal 18299kcal 18547kcal 18794kcal 19041kcal 19289kcal 19536kcal 19783kcal 20030kcal 20278kcal 20525kcal 20772kcal 21020kcal 21267kcal 21514kcal 21762kcal 22009kcal 22256kcal 22503kcal 22751kcal 22998kcal 23245kcal 23493kcal 23740kcal 23987kcal 24235kcal 24482kcal 24729kcal 24976kcal 25224kcal 25471kcal 25718kcal 25966kcal 26213kcal 26460kcal 26707kcal 26955kcal 27202kcal 27449kcal 27697kcal 27944kcal 28191kcal 28439kcal 28686kcal 28933kcal 29180kcal 29428kcal 29675kcal 29922kcal 30170kcal 30417kcal 30664kcal 30912kcal 31159kcal 31406kcal 31653kcal 31901kcal 32148kcal 32395kcal 32643kcal 32890kcal 33137kcal 33384kcal 33632kcal 33879kcal 34126kcal 34374kcal 34621kcal 34868kcal 35116kcal 35363kcal 35610kcal 35857kcal 36105kcal 36352kcal 36599kcal 36847kcal 37094kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7714kcal 7934kcal 8155kcal 8375kcal 8596kcal 8816kcal 9037kcal 9257kcal 9477kcal 9698kcal 9918kcal 10139kcal 10359kcal 10579kcal 10800kcal 11020kcal 11241kcal 11461kcal 11682kcal 11902kcal 12122kcal 12343kcal 12563kcal 12784kcal 13004kcal 13224kcal 13445kcal 13665kcal 13886kcal 14106kcal 14327kcal 14547kcal 14767kcal 14988kcal 15208kcal 15429kcal 15649kcal 15869kcal 16090kcal 16310kcal 16531kcal 16751kcal 16972kcal 17192kcal 17412kcal 17633kcal 17853kcal 18074kcal 18294kcal 18514kcal 18735kcal 18955kcal 19176kcal 19396kcal 19617kcal 19837kcal 20057kcal 20278kcal 20498kcal 20719kcal 20939kcal 21159kcal 21380kcal 21600kcal 21821kcal 22041kcal 22262kcal 22482kcal 22702kcal 22923kcal 23143kcal 23364kcal 23584kcal 23804kcal 24025kcal 24245kcal 24466kcal 24686kcal 24907kcal 25127kcal 25347kcal 25568kcal 25788kcal 26009kcal 26229kcal 26449kcal 26670kcal 26890kcal 27111kcal 27331kcal 27552kcal 27772kcal 27992kcal 28213kcal 28433kcal 28654kcal 28874kcal 29094kcal 29315kcal 29535kcal 29756kcal 29976kcal 30196kcal 30417kcal 30637kcal 30858kcal 31078kcal 31299kcal 31519kcal 31739kcal 31960kcal 32180kcal 32401kcal 32621kcal 32841kcal 33062kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7400kcal 7612kcal 7823kcal 8035kcal 8246kcal 8458kcal 8669kcal 8881kcal 9092kcal 9304kcal 9515kcal 9726kcal 9938kcal 10149kcal 10361kcal 10572kcal 10784kcal 10995kcal 11207kcal 11418kcal 11630kcal 11841kcal 12052kcal 12264kcal 12475kcal 12687kcal 12898kcal 13110kcal 13321kcal 13533kcal 13744kcal 13956kcal 14167kcal 14379kcal 14590kcal 14801kcal 15013kcal 15224kcal 15436kcal 15647kcal 15859kcal 16070kcal 16282kcal 16493kcal 16705kcal 16916kcal 17127kcal 17339kcal 17550kcal 17762kcal 17973kcal 18185kcal 18396kcal 18608kcal 18819kcal 19031kcal 19242kcal 19453kcal 19665kcal 19876kcal 20088kcal 20299kcal 20511kcal 20722kcal 20934kcal 21145kcal 21357kcal 21568kcal 21779kcal 21991kcal 22202kcal 22414kcal 22625kcal 22837kcal 23048kcal 23260kcal 23471kcal 23683kcal 23894kcal 24105kcal 24317kcal 24528kcal 24740kcal 24951kcal 25163kcal 25374kcal 25586kcal 25797kcal 26009kcal 26220kcal 26432kcal 26643kcal 26854kcal 27066kcal 27277kcal 27489kcal 27700kcal 27912kcal 28123kcal 28335kcal 28546kcal 28758kcal 28969kcal 29180kcal 29392kcal 29603kcal 29815kcal 30026kcal 30238kcal 30449kcal 30661kcal 30872kcal 31084kcal 31295kcal 31506kcal 31718kcal
水泳
(速め:全般)		 6272kcal 6451kcal 6630kcal 6809kcal 6988kcal 7168kcal 7347kcal 7526kcal 7705kcal 7884kcal 8064kcal 8243kcal 8422kcal 8601kcal 8780kcal 8960kcal 9139kcal 9318kcal 9497kcal 9676kcal 9856kcal 10035kcal 10214kcal 10393kcal 10572kcal 10752kcal 10931kcal 11110kcal 11289kcal 11468kcal 11648kcal 11827kcal 12006kcal 12185kcal 12364kcal 12544kcal 12723kcal 12902kcal 13081kcal 13260kcal 13440kcal 13619kcal 13798kcal 13977kcal 14156kcal 14336kcal 14515kcal 14694kcal 14873kcal 15052kcal 15232kcal 15411kcal 15590kcal 15769kcal 15948kcal 16128kcal 16307kcal 16486kcal 16665kcal 16844kcal 17024kcal 17203kcal 17382kcal 17561kcal 17740kcal 17920kcal 18099kcal 18278kcal 18457kcal 18636kcal 18816kcal 18995kcal 19174kcal 19353kcal 19532kcal 19712kcal 19891kcal 20070kcal 20249kcal 20428kcal 20608kcal 20787kcal 20966kcal 21145kcal 21324kcal 21504kcal 21683kcal 21862kcal 22041kcal 22220kcal 22400kcal 22579kcal 22758kcal 22937kcal 23116kcal 23296kcal 23475kcal 23654kcal 23833kcal 24012kcal 24192kcal 24371kcal 24550kcal 24729kcal 24908kcal 25088kcal 25267kcal 25446kcal 25625kcal 25804kcal 25984kcal 26163kcal 26342kcal 26521kcal 26700kcal 26880kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6272kcal 6451kcal 6630kcal 6809kcal 6988kcal 7168kcal 7347kcal 7526kcal 7705kcal 7884kcal 8064kcal 8243kcal 8422kcal 8601kcal 8780kcal 8960kcal 9139kcal 9318kcal 9497kcal 9676kcal 9856kcal 10035kcal 10214kcal 10393kcal 10572kcal 10752kcal 10931kcal 11110kcal 11289kcal 11468kcal 11648kcal 11827kcal 12006kcal 12185kcal 12364kcal 12544kcal 12723kcal 12902kcal 13081kcal 13260kcal 13440kcal 13619kcal 13798kcal 13977kcal 14156kcal 14336kcal 14515kcal 14694kcal 14873kcal 15052kcal 15232kcal 15411kcal 15590kcal 15769kcal 15948kcal 16128kcal 16307kcal 16486kcal 16665kcal 16844kcal 17024kcal 17203kcal 17382kcal 17561kcal 17740kcal 17920kcal 18099kcal 18278kcal 18457kcal 18636kcal 18816kcal 18995kcal 19174kcal 19353kcal 19532kcal 19712kcal 19891kcal 20070kcal 20249kcal 20428kcal 20608kcal 20787kcal 20966kcal 21145kcal 21324kcal 21504kcal 21683kcal 21862kcal 22041kcal 22220kcal 22400kcal 22579kcal 22758kcal 22937kcal 23116kcal 23296kcal 23475kcal 23654kcal 23833kcal 24012kcal 24192kcal 24371kcal 24550kcal 24729kcal 24908kcal 25088kcal 25267kcal 25446kcal 25625kcal 25804kcal 25984kcal 26163kcal 26342kcal 26521kcal 26700kcal 26880kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6272kcal 6451kcal 6630kcal 6809kcal 6988kcal 7168kcal 7347kcal 7526kcal 7705kcal 7884kcal 8064kcal 8243kcal 8422kcal 8601kcal 8780kcal 8960kcal 9139kcal 9318kcal 9497kcal 9676kcal 9856kcal 10035kcal 10214kcal 10393kcal 10572kcal 10752kcal 10931kcal 11110kcal 11289kcal 11468kcal 11648kcal 11827kcal 12006kcal 12185kcal 12364kcal 12544kcal 12723kcal 12902kcal 13081kcal 13260kcal 13440kcal 13619kcal 13798kcal 13977kcal 14156kcal 14336kcal 14515kcal 14694kcal 14873kcal 15052kcal 15232kcal 15411kcal 15590kcal 15769kcal 15948kcal 16128kcal 16307kcal 16486kcal 16665kcal 16844kcal 17024kcal 17203kcal 17382kcal 17561kcal 17740kcal 17920kcal 18099kcal 18278kcal 18457kcal 18636kcal 18816kcal 18995kcal 19174kcal 19353kcal 19532kcal 19712kcal 19891kcal 20070kcal 20249kcal 20428kcal 20608kcal 20787kcal 20966kcal 21145kcal 21324kcal 21504kcal 21683kcal 21862kcal 22041kcal 22220kcal 22400kcal 22579kcal 22758kcal 22937kcal 23116kcal 23296kcal 23475kcal 23654kcal 23833kcal 24012kcal 24192kcal 24371kcal 24550kcal 24729kcal 24908kcal 25088kcal 25267kcal 25446kcal 25625kcal 25804kcal 25984kcal 26163kcal 26342kcal 26521kcal 26700kcal 26880kcal
ダンス
激しい		 5644kcal 5806kcal 5967kcal 6128kcal 6289kcal 6451kcal 6612kcal 6773kcal 6935kcal 7096kcal 7257kcal 7418kcal 7580kcal 7741kcal 7902kcal 8064kcal 8225kcal 8386kcal 8547kcal 8709kcal 8870kcal 9031kcal 9192kcal 9354kcal 9515kcal 9676kcal 9838kcal 9999kcal 10160kcal 10321kcal 10483kcal 10644kcal 10805kcal 10967kcal 11128kcal 11289kcal 11450kcal 11612kcal 11773kcal 11934kcal 12096kcal 12257kcal 12418kcal 12579kcal 12741kcal 12902kcal 13063kcal 13224kcal 13386kcal 13547kcal 13708kcal 13870kcal 14031kcal 14192kcal 14353kcal 14515kcal 14676kcal 14837kcal 14999kcal 15160kcal 15321kcal 15482kcal 15644kcal 15805kcal 15966kcal 16128kcal 16289kcal 16450kcal 16611kcal 16773kcal 16934kcal 17095kcal 17256kcal 17418kcal 17579kcal 17740kcal 17902kcal 18063kcal 18224kcal 18385kcal 18547kcal 18708kcal 18869kcal 19031kcal 19192kcal 19353kcal 19514kcal 19676kcal 19837kcal 19998kcal 20160kcal 20321kcal 20482kcal 20643kcal 20805kcal 20966kcal 21127kcal 21288kcal 21450kcal 21611kcal 21772kcal 21934kcal 22095kcal 22256kcal 22417kcal 22579kcal 22740kcal 22901kcal 23063kcal 23224kcal 23385kcal 23546kcal 23708kcal 23869kcal 24030kcal 24192kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5519kcal 5677kcal 5834kcal 5992kcal 6150kcal 6307kcal 6465kcal 6623kcal 6780kcal 6938kcal 7096kcal 7254kcal 7411kcal 7569kcal 7727kcal 7884kcal 8042kcal 8200kcal 8357kcal 8515kcal 8673kcal 8830kcal 8988kcal 9146kcal 9304kcal 9461kcal 9619kcal 9777kcal 9934kcal 10092kcal 10250kcal 10407kcal 10565kcal 10723kcal 10881kcal 11038kcal 11196kcal 11354kcal 11511kcal 11669kcal 11827kcal 11984kcal 12142kcal 12300kcal 12457kcal 12615kcal 12773kcal 12931kcal 13088kcal 13246kcal 13404kcal 13561kcal 13719kcal 13877kcal 14034kcal 14192kcal 14350kcal 14508kcal 14665kcal 14823kcal 14981kcal 15138kcal 15296kcal 15454kcal 15611kcal 15769kcal 15927kcal 16084kcal 16242kcal 16400kcal 16558kcal 16715kcal 16873kcal 17031kcal 17188kcal 17346kcal 17504kcal 17661kcal 17819kcal 17977kcal 18135kcal 18292kcal 18450kcal 18608kcal 18765kcal 18923kcal 19081kcal 19238kcal 19396kcal 19554kcal 19712kcal 19869kcal 20027kcal 20185kcal 20342kcal 20500kcal 20658kcal 20815kcal 20973kcal 21131kcal 21288kcal 21446kcal 21604kcal 21762kcal 21919kcal 22077kcal 22235kcal 22392kcal 22550kcal 22708kcal 22865kcal 23023kcal 23181kcal 23339kcal 23496kcal 23654kcal
水泳
(普通:全般)		 5205kcal 5354kcal 5503kcal 5651kcal 5800kcal 5949kcal 6098kcal 6246kcal 6395kcal 6544kcal 6693kcal 6841kcal 6990kcal 7139kcal 7288kcal 7436kcal 7585kcal 7734kcal 7883kcal 8031kcal 8180kcal 8329kcal 8477kcal 8626kcal 8775kcal 8924kcal 9072kcal 9221kcal 9370kcal 9519kcal 9667kcal 9816kcal 9965kcal 10114kcal 10262kcal 10411kcal 10560kcal 10708kcal 10857kcal 11006kcal 11155kcal 11303kcal 11452kcal 11601kcal 11750kcal 11898kcal 12047kcal 12196kcal 12345kcal 12493kcal 12642kcal 12791kcal 12940kcal 13088kcal 13237kcal 13386kcal 13534kcal 13683kcal 13832kcal 13981kcal 14129kcal 14278kcal 14427kcal 14576kcal 14724kcal 14873kcal 15022kcal 15171kcal 15319kcal 15468kcal 15617kcal 15766kcal 15914kcal 16063kcal 16212kcal 16360kcal 16509kcal 16658kcal 16807kcal 16955kcal 17104kcal 17253kcal 17402kcal 17550kcal 17699kcal 17848kcal 17997kcal 18145kcal 18294kcal 18443kcal 18592kcal 18740kcal 18889kcal 19038kcal 19186kcal 19335kcal 19484kcal 19633kcal 19781kcal 19930kcal 20079kcal 20228kcal 20376kcal 20525kcal 20674kcal 20823kcal 20971kcal 21120kcal 21269kcal 21417kcal 21566kcal 21715kcal 21864kcal 22012kcal 22161kcal 22310kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5017kcal 5160kcal 5304kcal 5447kcal 5591kcal 5734kcal 5877kcal 6021kcal 6164kcal 6307kcal 6451kcal 6594kcal 6737kcal 6881kcal 7024kcal 7168kcal 7311kcal 7454kcal 7598kcal 7741kcal 7884kcal 8028kcal 8171kcal 8314kcal 8458kcal 8601kcal 8744kcal 8888kcal 9031kcal 9175kcal 9318kcal 9461kcal 9605kcal 9748kcal 9891kcal 10035kcal 10178kcal 10321kcal 10465kcal 10608kcal 10752kcal 10895kcal 11038kcal 11182kcal 11325kcal 11468kcal 11612kcal 11755kcal 11898kcal 12042kcal 12185kcal 12328kcal 12472kcal 12615kcal 12759kcal 12902kcal 13045kcal 13189kcal 13332kcal 13475kcal 13619kcal 13762kcal 13905kcal 14049kcal 14192kcal 14336kcal 14479kcal 14622kcal 14766kcal 14909kcal 15052kcal 15196kcal 15339kcal 15482kcal 15626kcal 15769kcal 15912kcal 16056kcal 16199kcal 16343kcal 16486kcal 16629kcal 16773kcal 16916kcal 17059kcal 17203kcal 17346kcal 17489kcal 17633kcal 17776kcal 17920kcal 18063kcal 18206kcal 18350kcal 18493kcal 18636kcal 18780kcal 18923kcal 19066kcal 19210kcal 19353kcal 19496kcal 19640kcal 19783kcal 19927kcal 20070kcal 20213kcal 20357kcal 20500kcal 20643kcal 20787kcal 20930kcal 21073kcal 21217kcal 21360kcal 21504kcal
山登り 5017kcal 5160kcal 5304kcal 5447kcal 5591kcal 5734kcal 5877kcal 6021kcal 6164kcal 6307kcal 6451kcal 6594kcal 6737kcal 6881kcal 7024kcal 7168kcal 7311kcal 7454kcal 7598kcal 7741kcal 7884kcal 8028kcal 8171kcal 8314kcal 8458kcal 8601kcal 8744kcal 8888kcal 9031kcal 9175kcal 9318kcal 9461kcal 9605kcal 9748kcal 9891kcal 10035kcal 10178kcal 10321kcal 10465kcal 10608kcal 10752kcal 10895kcal 11038kcal 11182kcal 11325kcal 11468kcal 11612kcal 11755kcal 11898kcal 12042kcal 12185kcal 12328kcal 12472kcal 12615kcal 12759kcal 12902kcal 13045kcal 13189kcal 13332kcal 13475kcal 13619kcal 13762kcal 13905kcal 14049kcal 14192kcal 14336kcal 14479kcal 14622kcal 14766kcal 14909kcal 15052kcal 15196kcal 15339kcal 15482kcal 15626kcal 15769kcal 15912kcal 16056kcal 16199kcal 16343kcal 16486kcal 16629kcal 16773kcal 16916kcal 17059kcal 17203kcal 17346kcal 17489kcal 17633kcal 17776kcal 17920kcal 18063kcal 18206kcal 18350kcal 18493kcal 18636kcal 18780kcal 18923kcal 19066kcal 19210kcal 19353kcal 19496kcal 19640kcal 19783kcal 19927kcal 20070kcal 20213kcal 20357kcal 20500kcal 20643kcal 20787kcal 20930kcal 21073kcal 21217kcal 21360kcal 21504kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5017kcal 5160kcal 5304kcal 5447kcal 5591kcal 5734kcal 5877kcal 6021kcal 6164kcal 6307kcal 6451kcal 6594kcal 6737kcal 6881kcal 7024kcal 7168kcal 7311kcal 7454kcal 7598kcal 7741kcal 7884kcal 8028kcal 8171kcal 8314kcal 8458kcal 8601kcal 8744kcal 8888kcal 9031kcal 9175kcal 9318kcal 9461kcal 9605kcal 9748kcal 9891kcal 10035kcal 10178kcal 10321kcal 10465kcal 10608kcal 10752kcal 10895kcal 11038kcal 11182kcal 11325kcal 11468kcal 11612kcal 11755kcal 11898kcal 12042kcal 12185kcal 12328kcal 12472kcal 12615kcal 12759kcal 12902kcal 13045kcal 13189kcal 13332kcal 13475kcal 13619kcal 13762kcal 13905kcal 14049kcal 14192kcal 14336kcal 14479kcal 14622kcal 14766kcal 14909kcal 15052kcal 15196kcal 15339kcal 15482kcal 15626kcal 15769kcal 15912kcal 16056kcal 16199kcal 16343kcal 16486kcal 16629kcal 16773kcal 16916kcal 17059kcal 17203kcal 17346kcal 17489kcal 17633kcal 17776kcal 17920kcal 18063kcal 18206kcal 18350kcal 18493kcal 18636kcal 18780kcal 18923kcal 19066kcal 19210kcal 19353kcal 19496kcal 19640kcal 19783kcal 19927kcal 20070kcal 20213kcal 20357kcal 20500kcal 20643kcal 20787kcal 20930kcal 21073kcal 21217kcal 21360kcal 21504kcal
HIIT
ジャンプあり		 5017kcal 5160kcal 5304kcal 5447kcal 5591kcal 5734kcal 5877kcal 6021kcal 6164kcal 6307kcal 6451kcal 6594kcal 6737kcal 6881kcal 7024kcal 7168kcal 7311kcal 7454kcal 7598kcal 7741kcal 7884kcal 8028kcal 8171kcal 8314kcal 8458kcal 8601kcal 8744kcal 8888kcal 9031kcal 9175kcal 9318kcal 9461kcal 9605kcal 9748kcal 9891kcal 10035kcal 10178kcal 10321kcal 10465kcal 10608kcal 10752kcal 10895kcal 11038kcal 11182kcal 11325kcal 11468kcal 11612kcal 11755kcal 11898kcal 12042kcal 12185kcal 12328kcal 12472kcal 12615kcal 12759kcal 12902kcal 13045kcal 13189kcal 13332kcal 13475kcal 13619kcal 13762kcal 13905kcal 14049kcal 14192kcal 14336kcal 14479kcal 14622kcal 14766kcal 14909kcal 15052kcal 15196kcal 15339kcal 15482kcal 15626kcal 15769kcal 15912kcal 16056kcal 16199kcal 16343kcal 16486kcal 16629kcal 16773kcal 16916kcal 17059kcal 17203kcal 17346kcal 17489kcal 17633kcal 17776kcal 17920kcal 18063kcal 18206kcal 18350kcal 18493kcal 18636kcal 18780kcal 18923kcal 19066kcal 19210kcal 19353kcal 19496kcal 19640kcal 19783kcal 19927kcal 20070kcal 20213kcal 20357kcal 20500kcal 20643kcal 20787kcal 20930kcal 21073kcal 21217kcal 21360kcal 21504kcal
ダンス
普通		 4578kcal 4709kcal 4840kcal 4971kcal 5101kcal 5232kcal 5363kcal 5494kcal 5625kcal 5755kcal 5886kcal 6017kcal 6148kcal 6279kcal 6409kcal 6540kcal 6671kcal 6802kcal 6933kcal 7064kcal 7194kcal 7325kcal 7456kcal 7587kcal 7718kcal 7848kcal 7979kcal 8110kcal 8241kcal 8372kcal 8503kcal 8633kcal 8764kcal 8895kcal 9026kcal 9157kcal 9287kcal 9418kcal 9549kcal 9680kcal 9811kcal 9942kcal 10072kcal 10203kcal 10334kcal 10465kcal 10596kcal 10726kcal 10857kcal 10988kcal 11119kcal 11250kcal 11380kcal 11511kcal 11642kcal 11773kcal 11904kcal 12035kcal 12165kcal 12296kcal 12427kcal 12558kcal 12689kcal 12819kcal 12950kcal 13081kcal 13212kcal 13343kcal 13474kcal 13604kcal 13735kcal 13866kcal 13997kcal 14128kcal 14258kcal 14389kcal 14520kcal 14651kcal 14782kcal 14913kcal 15043kcal 15174kcal 15305kcal 15436kcal 15567kcal 15697kcal 15828kcal 15959kcal 16090kcal 16221kcal 16352kcal 16482kcal 16613kcal 16744kcal 16875kcal 17006kcal 17136kcal 17267kcal 17398kcal 17529kcal 17660kcal 17790kcal 17921kcal 18052kcal 18183kcal 18314kcal 18445kcal 18575kcal 18706kcal 18837kcal 18968kcal 19099kcal 19229kcal 19360kcal 19491kcal 19622kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3763kcal 3870kcal 3978kcal 4085kcal 4193kcal 4300kcal 4408kcal 4515kcal 4623kcal 4730kcal 4838kcal 4945kcal 5053kcal 5160kcal 5268kcal 5376kcal 5483kcal 5591kcal 5698kcal 5806kcal 5913kcal 6021kcal 6128kcal 6236kcal 6343kcal 6451kcal 6558kcal 6666kcal 6773kcal 6881kcal 6988kcal 7096kcal 7203kcal 7311kcal 7418kcal 7526kcal 7633kcal 7741kcal 7848kcal 7956kcal 8064kcal 8171kcal 8279kcal 8386kcal 8494kcal 8601kcal 8709kcal 8816kcal 8924kcal 9031kcal 9139kcal 9246kcal 9354kcal 9461kcal 9569kcal 9676kcal 9784kcal 9891kcal 9999kcal 10106kcal 10214kcal 10321kcal 10429kcal 10536kcal 10644kcal 10752kcal 10859kcal 10967kcal 11074kcal 11182kcal 11289kcal 11397kcal 11504kcal 11612kcal 11719kcal 11827kcal 11934kcal 12042kcal 12149kcal 12257kcal 12364kcal 12472kcal 12579kcal 12687kcal 12794kcal 12902kcal 13009kcal 13117kcal 13224kcal 13332kcal 13440kcal 13547kcal 13655kcal 13762kcal 13870kcal 13977kcal 14085kcal 14192kcal 14300kcal 14407kcal 14515kcal 14622kcal 14730kcal 14837kcal 14945kcal 15052kcal 15160kcal 15267kcal 15375kcal 15482kcal 15590kcal 15697kcal 15805kcal 15912kcal 16020kcal 16128kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3763kcal 3870kcal 3978kcal 4085kcal 4193kcal 4300kcal 4408kcal 4515kcal 4623kcal 4730kcal 4838kcal 4945kcal 5053kcal 5160kcal 5268kcal 5376kcal 5483kcal 5591kcal 5698kcal 5806kcal 5913kcal 6021kcal 6128kcal 6236kcal 6343kcal 6451kcal 6558kcal 6666kcal 6773kcal 6881kcal 6988kcal 7096kcal 7203kcal 7311kcal 7418kcal 7526kcal 7633kcal 7741kcal 7848kcal 7956kcal 8064kcal 8171kcal 8279kcal 8386kcal 8494kcal 8601kcal 8709kcal 8816kcal 8924kcal 9031kcal 9139kcal 9246kcal 9354kcal 9461kcal 9569kcal 9676kcal 9784kcal 9891kcal 9999kcal 10106kcal 10214kcal 10321kcal 10429kcal 10536kcal 10644kcal 10752kcal 10859kcal 10967kcal 11074kcal 11182kcal 11289kcal 11397kcal 11504kcal 11612kcal 11719kcal 11827kcal 11934kcal 12042kcal 12149kcal 12257kcal 12364kcal 12472kcal 12579kcal 12687kcal 12794kcal 12902kcal 13009kcal 13117kcal 13224kcal 13332kcal 13440kcal 13547kcal 13655kcal 13762kcal 13870kcal 13977kcal 14085kcal 14192kcal 14300kcal 14407kcal 14515kcal 14622kcal 14730kcal 14837kcal 14945kcal 15052kcal 15160kcal 15267kcal 15375kcal 15482kcal 15590kcal 15697kcal 15805kcal 15912kcal 16020kcal 16128kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3324kcal 3419kcal 3514kcal 3609kcal 3704kcal 3799kcal 3894kcal 3988kcal 4083kcal 4178kcal 4273kcal 4368kcal 4463kcal 4558kcal 4653kcal 4748kcal 4843kcal 4938kcal 5033kcal 5128kcal 5223kcal 5318kcal 5413kcal 5508kcal 5603kcal 5698kcal 5793kcal 5888kcal 5983kcal 6078kcal 6173kcal 6268kcal 6363kcal 6458kcal 6553kcal 6648kcal 6743kcal 6838kcal 6933kcal 7028kcal 7123kcal 7218kcal 7313kcal 7408kcal 7503kcal 7598kcal 7693kcal 7788kcal 7883kcal 7977kcal 8072kcal 8167kcal 8262kcal 8357kcal 8452kcal 8547kcal 8642kcal 8737kcal 8832kcal 8927kcal 9022kcal 9117kcal 9212kcal 9307kcal 9402kcal 9497kcal 9592kcal 9687kcal 9782kcal 9877kcal 9972kcal 10067kcal 10162kcal 10257kcal 10352kcal 10447kcal 10542kcal 10637kcal 10732kcal 10827kcal 10922kcal 11017kcal 11112kcal 11207kcal 11302kcal 11397kcal 11492kcal 11587kcal 11682kcal 11777kcal 11872kcal 11966kcal 12061kcal 12156kcal 12251kcal 12346kcal 12441kcal 12536kcal 12631kcal 12726kcal 12821kcal 12916kcal 13011kcal 13106kcal 13201kcal 13296kcal 13391kcal 13486kcal 13581kcal 13676kcal 13771kcal 13866kcal 13961kcal 14056kcal 14151kcal 14246kcal
踏み台昇降 3136kcal 3225kcal 3315kcal 3404kcal 3494kcal 3584kcal 3673kcal 3763kcal 3852kcal 3942kcal 4032kcal 4121kcal 4211kcal 4300kcal 4390kcal 4480kcal 4569kcal 4659kcal 4748kcal 4838kcal 4928kcal 5017kcal 5107kcal 5196kcal 5286kcal 5376kcal 5465kcal 5555kcal 5644kcal 5734kcal 5824kcal 5913kcal 6003kcal 6092kcal 6182kcal 6272kcal 6361kcal 6451kcal 6540kcal 6630kcal 6720kcal 6809kcal 6899kcal 6988kcal 7078kcal 7168kcal 7257kcal 7347kcal 7436kcal 7526kcal 7616kcal 7705kcal 7795kcal 7884kcal 7974kcal 8064kcal 8153kcal 8243kcal 8332kcal 8422kcal 8512kcal 8601kcal 8691kcal 8780kcal 8870kcal 8960kcal 9049kcal 9139kcal 9228kcal 9318kcal 9408kcal 9497kcal 9587kcal 9676kcal 9766kcal 9856kcal 9945kcal 10035kcal 10124kcal 10214kcal 10304kcal 10393kcal 10483kcal 10572kcal 10662kcal 10752kcal 10841kcal 10931kcal 11020kcal 11110kcal 11200kcal 11289kcal 11379kcal 11468kcal 11558kcal 11648kcal 11737kcal 11827kcal 11916kcal 12006kcal 12096kcal 12185kcal 12275kcal 12364kcal 12454kcal 12544kcal 12633kcal 12723kcal 12812kcal 12902kcal 12992kcal 13081kcal 13171kcal 13260kcal 13350kcal 13440kcal
HIIT
ジャンプなし		 3136kcal 3225kcal 3315kcal 3404kcal 3494kcal 3584kcal 3673kcal 3763kcal 3852kcal 3942kcal 4032kcal 4121kcal 4211kcal 4300kcal 4390kcal 4480kcal 4569kcal 4659kcal 4748kcal 4838kcal 4928kcal 5017kcal 5107kcal 5196kcal 5286kcal 5376kcal 5465kcal 5555kcal 5644kcal 5734kcal 5824kcal 5913kcal 6003kcal 6092kcal 6182kcal 6272kcal 6361kcal 6451kcal 6540kcal 6630kcal 6720kcal 6809kcal 6899kcal 6988kcal 7078kcal 7168kcal 7257kcal 7347kcal 7436kcal 7526kcal 7616kcal 7705kcal 7795kcal 7884kcal 7974kcal 8064kcal 8153kcal 8243kcal 8332kcal 8422kcal 8512kcal 8601kcal 8691kcal 8780kcal 8870kcal 8960kcal 9049kcal 9139kcal 9228kcal 9318kcal 9408kcal 9497kcal 9587kcal 9676kcal 9766kcal 9856kcal 9945kcal 10035kcal 10124kcal 10214kcal 10304kcal 10393kcal 10483kcal 10572kcal 10662kcal 10752kcal 10841kcal 10931kcal 11020kcal 11110kcal 11200kcal 11289kcal 11379kcal 11468kcal 11558kcal 11648kcal 11737kcal 11827kcal 11916kcal 12006kcal 12096kcal 12185kcal 12275kcal 12364kcal 12454kcal 12544kcal 12633kcal 12723kcal 12812kcal 12902kcal 12992kcal 13081kcal 13171kcal 13260kcal 13350kcal 13440kcal
ダンス
ゆっくり		 3136kcal 3225kcal 3315kcal 3404kcal 3494kcal 3584kcal 3673kcal 3763kcal 3852kcal 3942kcal 4032kcal 4121kcal 4211kcal 4300kcal 4390kcal 4480kcal 4569kcal 4659kcal 4748kcal 4838kcal 4928kcal 5017kcal 5107kcal 5196kcal 5286kcal 5376kcal 5465kcal 5555kcal 5644kcal 5734kcal 5824kcal 5913kcal 6003kcal 6092kcal 6182kcal 6272kcal 6361kcal 6451kcal 6540kcal 6630kcal 6720kcal 6809kcal 6899kcal 6988kcal 7078kcal 7168kcal 7257kcal 7347kcal 7436kcal 7526kcal 7616kcal 7705kcal 7795kcal 7884kcal 7974kcal 8064kcal 8153kcal 8243kcal 8332kcal 8422kcal 8512kcal 8601kcal 8691kcal 8780kcal 8870kcal 8960kcal 9049kcal 9139kcal 9228kcal 9318kcal 9408kcal 9497kcal 9587kcal 9676kcal 9766kcal 9856kcal 9945kcal 10035kcal 10124kcal 10214kcal 10304kcal 10393kcal 10483kcal 10572kcal 10662kcal 10752kcal 10841kcal 10931kcal 11020kcal 11110kcal 11200kcal 11289kcal 11379kcal 11468kcal 11558kcal 11648kcal 11737kcal 11827kcal 11916kcal 12006kcal 12096kcal 12185kcal 12275kcal 12364kcal 12454kcal 12544kcal 12633kcal 12723kcal 12812kcal 12902kcal 12992kcal 13081kcal 13171kcal 13260kcal 13350kcal 13440kcal
筋トレ
スクワット		 3136kcal 3225kcal 3315kcal 3404kcal 3494kcal 3584kcal 3673kcal 3763kcal 3852kcal 3942kcal 4032kcal 4121kcal 4211kcal 4300kcal 4390kcal 4480kcal 4569kcal 4659kcal 4748kcal 4838kcal 4928kcal 5017kcal 5107kcal 5196kcal 5286kcal 5376kcal 5465kcal 5555kcal 5644kcal 5734kcal 5824kcal 5913kcal 6003kcal 6092kcal 6182kcal 6272kcal 6361kcal 6451kcal 6540kcal 6630kcal 6720kcal 6809kcal 6899kcal 6988kcal 7078kcal 7168kcal 7257kcal 7347kcal 7436kcal 7526kcal 7616kcal 7705kcal 7795kcal 7884kcal 7974kcal 8064kcal 8153kcal 8243kcal 8332kcal 8422kcal 8512kcal 8601kcal 8691kcal 8780kcal 8870kcal 8960kcal 9049kcal 9139kcal 9228kcal 9318kcal 9408kcal 9497kcal 9587kcal 9676kcal 9766kcal 9856kcal 9945kcal 10035kcal 10124kcal 10214kcal 10304kcal 10393kcal 10483kcal 10572kcal 10662kcal 10752kcal 10841kcal 10931kcal 11020kcal 11110kcal 11200kcal 11289kcal 11379kcal 11468kcal 11558kcal 11648kcal 11737kcal 11827kcal 11916kcal 12006kcal 12096kcal 12185kcal 12275kcal 12364kcal 12454kcal 12544kcal 12633kcal 12723kcal 12812kcal 12902kcal 12992kcal 13081kcal 13171kcal 13260kcal 13350kcal 13440kcal
部屋の片づけ全般 3010kcal 3096kcal 3182kcal 3268kcal 3354kcal 3440kcal 3526kcal 3612kcal 3698kcal 3784kcal 3870kcal 3956kcal 4042kcal 4128kcal 4214kcal 4300kcal 4386kcal 4472kcal 4558kcal 4644kcal 4730kcal 4816kcal 4902kcal 4988kcal 5074kcal 5160kcal 5246kcal 5332kcal 5419kcal 5505kcal 5591kcal 5677kcal 5763kcal 5849kcal 5935kcal 6021kcal 6107kcal 6193kcal 6279kcal 6365kcal 6451kcal 6537kcal 6623kcal 6709kcal 6795kcal 6881kcal 6967kcal 7053kcal 7139kcal 7225kcal 7311kcal 7397kcal 7483kcal 7569kcal 7655kcal 7741kcal 7827kcal 7913kcal 7999kcal 8085kcal 8171kcal 8257kcal 8343kcal 8429kcal 8515kcal 8601kcal 8687kcal 8773kcal 8859kcal 8945kcal 9031kcal 9117kcal 9203kcal 9289kcal 9375kcal 9461kcal 9547kcal 9633kcal 9719kcal 9805kcal 9891kcal 9977kcal 10063kcal 10149kcal 10235kcal 10321kcal 10407kcal 10493kcal 10579kcal 10665kcal 10752kcal 10838kcal 10924kcal 11010kcal 11096kcal 11182kcal 11268kcal 11354kcal 11440kcal 11526kcal 11612kcal 11698kcal 11784kcal 11870kcal 11956kcal 12042kcal 12128kcal 12214kcal 12300kcal 12386kcal 12472kcal 12558kcal 12644kcal 12730kcal 12816kcal 12902kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2822kcal 2903kcal 2983kcal 3064kcal 3144kcal 3225kcal 3306kcal 3386kcal 3467kcal 3548kcal 3628kcal 3709kcal 3790kcal 3870kcal 3951kcal 4032kcal 4112kcal 4193kcal 4273kcal 4354kcal 4435kcal 4515kcal 4596kcal 4677kcal 4757kcal 4838kcal 4919kcal 4999kcal 5080kcal 5160kcal 5241kcal 5322kcal 5402kcal 5483kcal 5564kcal 5644kcal 5725kcal 5806kcal 5886kcal 5967kcal 6048kcal 6128kcal 6209kcal 6289kcal 6370kcal 6451kcal 6531kcal 6612kcal 6693kcal 6773kcal 6854kcal 6935kcal 7015kcal 7096kcal 7176kcal 7257kcal 7338kcal 7418kcal 7499kcal 7580kcal 7660kcal 7741kcal 7822kcal 7902kcal 7983kcal 8064kcal 8144kcal 8225kcal 8305kcal 8386kcal 8467kcal 8547kcal 8628kcal 8709kcal 8789kcal 8870kcal 8951kcal 9031kcal 9112kcal 9192kcal 9273kcal 9354kcal 9434kcal 9515kcal 9596kcal 9676kcal 9757kcal 9838kcal 9918kcal 9999kcal 10080kcal 10160kcal 10241kcal 10321kcal 10402kcal 10483kcal 10563kcal 10644kcal 10725kcal 10805kcal 10886kcal 10967kcal 11047kcal 11128kcal 11208kcal 11289kcal 11370kcal 11450kcal 11531kcal 11612kcal 11692kcal 11773kcal 11854kcal 11934kcal 12015kcal 12096kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2696kcal 2774kcal 2851kcal 2928kcal 3005kcal 3082kcal 3159kcal 3236kcal 3313kcal 3390kcal 3467kcal 3544kcal 3621kcal 3698kcal 3775kcal 3852kcal 3929kcal 4006kcal 4083kcal 4161kcal 4238kcal 4315kcal 4392kcal 4469kcal 4546kcal 4623kcal 4700kcal 4777kcal 4854kcal 4931kcal 5008kcal 5085kcal 5162kcal 5239kcal 5316kcal 5393kcal 5470kcal 5548kcal 5625kcal 5702kcal 5779kcal 5856kcal 5933kcal 6010kcal 6087kcal 6164kcal 6241kcal 6318kcal 6395kcal 6472kcal 6549kcal 6626kcal 6703kcal 6780kcal 6857kcal 6935kcal 7012kcal 7089kcal 7166kcal 7243kcal 7320kcal 7397kcal 7474kcal 7551kcal 7628kcal 7705kcal 7782kcal 7859kcal 7936kcal 8013kcal 8090kcal 8167kcal 8244kcal 8322kcal 8399kcal 8476kcal 8553kcal 8630kcal 8707kcal 8784kcal 8861kcal 8938kcal 9015kcal 9092kcal 9169kcal 9246kcal 9323kcal 9400kcal 9477kcal 9554kcal 9632kcal 9709kcal 9786kcal 9863kcal 9940kcal 10017kcal 10094kcal 10171kcal 10248kcal 10325kcal 10402kcal 10479kcal 10556kcal 10633kcal 10710kcal 10787kcal 10864kcal 10941kcal 11019kcal 11096kcal 11173kcal 11250kcal 11327kcal 11404kcal 11481kcal 11558kcal
ヨガ
パワー		 2508kcal 2580kcal 2652kcal 2723kcal 2795kcal 2867kcal 2938kcal 3010kcal 3082kcal 3153kcal 3225kcal 3297kcal 3368kcal 3440kcal 3512kcal 3584kcal 3655kcal 3727kcal 3799kcal 3870kcal 3942kcal 4014kcal 4085kcal 4157kcal 4229kcal 4300kcal 4372kcal 4444kcal 4515kcal 4587kcal 4659kcal 4730kcal 4802kcal 4874kcal 4945kcal 5017kcal 5089kcal 5160kcal 5232kcal 5304kcal 5376kcal 5447kcal 5519kcal 5591kcal 5662kcal 5734kcal 5806kcal 5877kcal 5949kcal 6021kcal 6092kcal 6164kcal 6236kcal 6307kcal 6379kcal 6451kcal 6522kcal 6594kcal 6666kcal 6737kcal 6809kcal 6881kcal 6952kcal 7024kcal 7096kcal 7168kcal 7239kcal 7311kcal 7383kcal 7454kcal 7526kcal 7598kcal 7669kcal 7741kcal 7813kcal 7884kcal 7956kcal 8028kcal 8099kcal 8171kcal 8243kcal 8314kcal 8386kcal 8458kcal 8529kcal 8601kcal 8673kcal 8744kcal 8816kcal 8888kcal 8960kcal 9031kcal 9103kcal 9175kcal 9246kcal 9318kcal 9390kcal 9461kcal 9533kcal 9605kcal 9676kcal 9748kcal 9820kcal 9891kcal 9963kcal 10035kcal 10106kcal 10178kcal 10250kcal 10321kcal 10393kcal 10465kcal 10536kcal 10608kcal 10680kcal 10752kcal
筋トレ
腹筋運動		 2383kcal 2451kcal 2519kcal 2587kcal 2655kcal 2723kcal 2791kcal 2860kcal 2928kcal 2996kcal 3064kcal 3132kcal 3200kcal 3268kcal 3336kcal 3404kcal 3472kcal 3540kcal 3609kcal 3677kcal 3745kcal 3813kcal 3881kcal 3949kcal 4017kcal 4085kcal 4153kcal 4221kcal 4290kcal 4358kcal 4426kcal 4494kcal 4562kcal 4630kcal 4698kcal 4766kcal 4834kcal 4902kcal 4971kcal 5039kcal 5107kcal 5175kcal 5243kcal 5311kcal 5379kcal 5447kcal 5515kcal 5583kcal 5651kcal 5720kcal 5788kcal 5856kcal 5924kcal 5992kcal 6060kcal 6128kcal 6196kcal 6264kcal 6332kcal 6401kcal 6469kcal 6537kcal 6605kcal 6673kcal 6741kcal 6809kcal 6877kcal 6945kcal 7013kcal 7081kcal 7150kcal 7218kcal 7286kcal 7354kcal 7422kcal 7490kcal 7558kcal 7626kcal 7694kcal 7762kcal 7831kcal 7899kcal 7967kcal 8035kcal 8103kcal 8171kcal 8239kcal 8307kcal 8375kcal 8443kcal 8511kcal 8580kcal 8648kcal 8716kcal 8784kcal 8852kcal 8920kcal 8988kcal 9056kcal 9124kcal 9192kcal 9261kcal 9329kcal 9397kcal 9465kcal 9533kcal 9601kcal 9669kcal 9737kcal 9805kcal 9873kcal 9942kcal 10010kcal 10078kcal 10146kcal 10214kcal
筋トレ
背筋運動		 2383kcal 2451kcal 2519kcal 2587kcal 2655kcal 2723kcal 2791kcal 2860kcal 2928kcal 2996kcal 3064kcal 3132kcal 3200kcal 3268kcal 3336kcal 3404kcal 3472kcal 3540kcal 3609kcal 3677kcal 3745kcal 3813kcal 3881kcal 3949kcal 4017kcal 4085kcal 4153kcal 4221kcal 4290kcal 4358kcal 4426kcal 4494kcal 4562kcal 4630kcal 4698kcal 4766kcal 4834kcal 4902kcal 4971kcal 5039kcal 5107kcal 5175kcal 5243kcal 5311kcal 5379kcal 5447kcal 5515kcal 5583kcal 5651kcal 5720kcal 5788kcal 5856kcal 5924kcal 5992kcal 6060kcal 6128kcal 6196kcal 6264kcal 6332kcal 6401kcal 6469kcal 6537kcal 6605kcal 6673kcal 6741kcal 6809kcal 6877kcal 6945kcal 7013kcal 7081kcal 7150kcal 7218kcal 7286kcal 7354kcal 7422kcal 7490kcal 7558kcal 7626kcal 7694kcal 7762kcal 7831kcal 7899kcal 7967kcal 8035kcal 8103kcal 8171kcal 8239kcal 8307kcal 8375kcal 8443kcal 8511kcal 8580kcal 8648kcal 8716kcal 8784kcal 8852kcal 8920kcal 8988kcal 9056kcal 9124kcal 9192kcal 9261kcal 9329kcal 9397kcal 9465kcal 9533kcal 9601kcal 9669kcal 9737kcal 9805kcal 9873kcal 9942kcal 10010kcal 10078kcal 10146kcal 10214kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2383kcal 2451kcal 2519kcal 2587kcal 2655kcal 2723kcal 2791kcal 2860kcal 2928kcal 2996kcal 3064kcal 3132kcal 3200kcal 3268kcal 3336kcal 3404kcal 3472kcal 3540kcal 3609kcal 3677kcal 3745kcal 3813kcal 3881kcal 3949kcal 4017kcal 4085kcal 4153kcal 4221kcal 4290kcal 4358kcal 4426kcal 4494kcal 4562kcal 4630kcal 4698kcal 4766kcal 4834kcal 4902kcal 4971kcal 5039kcal 5107kcal 5175kcal 5243kcal 5311kcal 5379kcal 5447kcal 5515kcal 5583kcal 5651kcal 5720kcal 5788kcal 5856kcal 5924kcal 5992kcal 6060kcal 6128kcal 6196kcal 6264kcal 6332kcal 6401kcal 6469kcal 6537kcal 6605kcal 6673kcal 6741kcal 6809kcal 6877kcal 6945kcal 7013kcal 7081kcal 7150kcal 7218kcal 7286kcal 7354kcal 7422kcal 7490kcal 7558kcal 7626kcal 7694kcal 7762kcal 7831kcal 7899kcal 7967kcal 8035kcal 8103kcal 8171kcal 8239kcal 8307kcal 8375kcal 8443kcal 8511kcal 8580kcal 8648kcal 8716kcal 8784kcal 8852kcal 8920kcal 8988kcal 9056kcal 9124kcal 9192kcal 9261kcal 9329kcal 9397kcal 9465kcal 9533kcal 9601kcal 9669kcal 9737kcal 9805kcal 9873kcal 9942kcal 10010kcal 10078kcal 10146kcal 10214kcal
筋トレ
懸垂		 2383kcal 2451kcal 2519kcal 2587kcal 2655kcal 2723kcal 2791kcal 2860kcal 2928kcal 2996kcal 3064kcal 3132kcal 3200kcal 3268kcal 3336kcal 3404kcal 3472kcal 3540kcal 3609kcal 3677kcal 3745kcal 3813kcal 3881kcal 3949kcal 4017kcal 4085kcal 4153kcal 4221kcal 4290kcal 4358kcal 4426kcal 4494kcal 4562kcal 4630kcal 4698kcal 4766kcal 4834kcal 4902kcal 4971kcal 5039kcal 5107kcal 5175kcal 5243kcal 5311kcal 5379kcal 5447kcal 5515kcal 5583kcal 5651kcal 5720kcal 5788kcal 5856kcal 5924kcal 5992kcal 6060kcal 6128kcal 6196kcal 6264kcal 6332kcal 6401kcal 6469kcal 6537kcal 6605kcal 6673kcal 6741kcal 6809kcal 6877kcal 6945kcal 7013kcal 7081kcal 7150kcal 7218kcal 7286kcal 7354kcal 7422kcal 7490kcal 7558kcal 7626kcal 7694kcal 7762kcal 7831kcal 7899kcal 7967kcal 8035kcal 8103kcal 8171kcal 8239kcal 8307kcal 8375kcal 8443kcal 8511kcal 8580kcal 8648kcal 8716kcal 8784kcal 8852kcal 8920kcal 8988kcal 9056kcal 9124kcal 9192kcal 9261kcal 9329kcal 9397kcal 9465kcal 9533kcal 9601kcal 9669kcal 9737kcal 9805kcal 9873kcal 9942kcal 10010kcal 10078kcal 10146kcal 10214kcal
トランポリン
ゆっくり		 2195kcal 2257kcal 2320kcal 2383kcal 2446kcal 2508kcal 2571kcal 2634kcal 2696kcal 2759kcal 2822kcal 2885kcal 2947kcal 3010kcal 3073kcal 3136kcal 3198kcal 3261kcal 3324kcal 3386kcal 3449kcal 3512kcal 3575kcal 3637kcal 3700kcal 3763kcal 3825kcal 3888kcal 3951kcal 4014kcal 4076kcal 4139kcal 4202kcal 4264kcal 4327kcal 4390kcal 4453kcal 4515kcal 4578kcal 4641kcal 4704kcal 4766kcal 4829kcal 4892kcal 4954kcal 5017kcal 5080kcal 5143kcal 5205kcal 5268kcal 5331kcal 5393kcal 5456kcal 5519kcal 5582kcal 5644kcal 5707kcal 5770kcal 5832kcal 5895kcal 5958kcal 6021kcal 6083kcal 6146kcal 6209kcal 6272kcal 6334kcal 6397kcal 6460kcal 6522kcal 6585kcal 6648kcal 6711kcal 6773kcal 6836kcal 6899kcal 6961kcal 7024kcal 7087kcal 7150kcal 7212kcal 7275kcal 7338kcal 7400kcal 7463kcal 7526kcal 7589kcal 7651kcal 7714kcal 7777kcal 7840kcal 7902kcal 7965kcal 8028kcal 8090kcal 8153kcal 8216kcal 8279kcal 8341kcal 8404kcal 8467kcal 8529kcal 8592kcal 8655kcal 8718kcal 8780kcal 8843kcal 8906kcal 8968kcal 9031kcal 9094kcal 9157kcal 9219kcal 9282kcal 9345kcal 9408kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2195kcal 2257kcal 2320kcal 2383kcal 2446kcal 2508kcal 2571kcal 2634kcal 2696kcal 2759kcal 2822kcal 2885kcal 2947kcal 3010kcal 3073kcal 3136kcal 3198kcal 3261kcal 3324kcal 3386kcal 3449kcal 3512kcal 3575kcal 3637kcal 3700kcal 3763kcal 3825kcal 3888kcal 3951kcal 4014kcal 4076kcal 4139kcal 4202kcal 4264kcal 4327kcal 4390kcal 4453kcal 4515kcal 4578kcal 4641kcal 4704kcal 4766kcal 4829kcal 4892kcal 4954kcal 5017kcal 5080kcal 5143kcal 5205kcal 5268kcal 5331kcal 5393kcal 5456kcal 5519kcal 5582kcal 5644kcal 5707kcal 5770kcal 5832kcal 5895kcal 5958kcal 6021kcal 6083kcal 6146kcal 6209kcal 6272kcal 6334kcal 6397kcal 6460kcal 6522kcal 6585kcal 6648kcal 6711kcal 6773kcal 6836kcal 6899kcal 6961kcal 7024kcal 7087kcal 7150kcal 7212kcal 7275kcal 7338kcal 7400kcal 7463kcal 7526kcal 7589kcal 7651kcal 7714kcal 7777kcal 7840kcal 7902kcal 7965kcal 8028kcal 8090kcal 8153kcal 8216kcal 8279kcal 8341kcal 8404kcal 8467kcal 8529kcal 8592kcal 8655kcal 8718kcal 8780kcal 8843kcal 8906kcal 8968kcal 9031kcal 9094kcal 9157kcal 9219kcal 9282kcal 9345kcal 9408kcal
料理全般 2195kcal 2257kcal 2320kcal 2383kcal 2446kcal 2508kcal 2571kcal 2634kcal 2696kcal 2759kcal 2822kcal 2885kcal 2947kcal 3010kcal 3073kcal 3136kcal 3198kcal 3261kcal 3324kcal 3386kcal 3449kcal 3512kcal 3575kcal 3637kcal 3700kcal 3763kcal 3825kcal 3888kcal 3951kcal 4014kcal 4076kcal 4139kcal 4202kcal 4264kcal 4327kcal 4390kcal 4453kcal 4515kcal 4578kcal 4641kcal 4704kcal 4766kcal 4829kcal 4892kcal 4954kcal 5017kcal 5080kcal 5143kcal 5205kcal 5268kcal 5331kcal 5393kcal 5456kcal 5519kcal 5582kcal 5644kcal 5707kcal 5770kcal 5832kcal 5895kcal 5958kcal 6021kcal 6083kcal 6146kcal 6209kcal 6272kcal 6334kcal 6397kcal 6460kcal 6522kcal 6585kcal 6648kcal 6711kcal 6773kcal 6836kcal 6899kcal 6961kcal 7024kcal 7087kcal 7150kcal 7212kcal 7275kcal 7338kcal 7400kcal 7463kcal 7526kcal 7589kcal 7651kcal 7714kcal 7777kcal 7840kcal 7902kcal 7965kcal 8028kcal 8090kcal 8153kcal 8216kcal 8279kcal 8341kcal 8404kcal 8467kcal 8529kcal 8592kcal 8655kcal 8718kcal 8780kcal 8843kcal 8906kcal 8968kcal 9031kcal 9094kcal 9157kcal 9219kcal 9282kcal 9345kcal 9408kcal
掃除機をかける 2069kcal 2128kcal 2188kcal 2247kcal 2306kcal 2365kcal 2424kcal 2483kcal 2542kcal 2601kcal 2661kcal 2720kcal 2779kcal 2838kcal 2897kcal 2956kcal 3015kcal 3075kcal 3134kcal 3193kcal 3252kcal 3311kcal 3370kcal 3429kcal 3489kcal 3548kcal 3607kcal 3666kcal 3725kcal 3784kcal 3843kcal 3902kcal 3962kcal 4021kcal 4080kcal 4139kcal 4198kcal 4257kcal 4316kcal 4376kcal 4435kcal 4494kcal 4553kcal 4612kcal 4671kcal 4730kcal 4790kcal 4849kcal 4908kcal 4967kcal 5026kcal 5085kcal 5144kcal 5203kcal 5263kcal 5322kcal 5381kcal 5440kcal 5499kcal 5558kcal 5617kcal 5677kcal 5736kcal 5795kcal 5854kcal 5913kcal 5972kcal 6031kcal 6091kcal 6150kcal 6209kcal 6268kcal 6327kcal 6386kcal 6445kcal 6504kcal 6564kcal 6623kcal 6682kcal 6741kcal 6800kcal 6859kcal 6918kcal 6978kcal 7037kcal 7096kcal 7155kcal 7214kcal 7273kcal 7332kcal 7392kcal 7451kcal 7510kcal 7569kcal 7628kcal 7687kcal 7746kcal 7805kcal 7865kcal 7924kcal 7983kcal 8042kcal 8101kcal 8160kcal 8219kcal 8279kcal 8338kcal 8397kcal 8456kcal 8515kcal 8574kcal 8633kcal 8692kcal 8752kcal 8811kcal 8870kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1881kcal 1935kcal 1989kcal 2042kcal 2096kcal 2150kcal 2204kcal 2257kcal 2311kcal 2365kcal 2419kcal 2472kcal 2526kcal 2580kcal 2634kcal 2688kcal 2741kcal 2795kcal 2849kcal 2903kcal 2956kcal 3010kcal 3064kcal 3118kcal 3171kcal 3225kcal 3279kcal 3333kcal 3386kcal 3440kcal 3494kcal 3548kcal 3601kcal 3655kcal 3709kcal 3763kcal 3816kcal 3870kcal 3924kcal 3978kcal 4032kcal 4085kcal 4139kcal 4193kcal 4247kcal 4300kcal 4354kcal 4408kcal 4462kcal 4515kcal 4569kcal 4623kcal 4677kcal 4730kcal 4784kcal 4838kcal 4892kcal 4945kcal 4999kcal 5053kcal 5107kcal 5160kcal 5214kcal 5268kcal 5322kcal 5376kcal 5429kcal 5483kcal 5537kcal 5591kcal 5644kcal 5698kcal 5752kcal 5806kcal 5859kcal 5913kcal 5967kcal 6021kcal 6074kcal 6128kcal 6182kcal 6236kcal 6289kcal 6343kcal 6397kcal 6451kcal 6504kcal 6558kcal 6612kcal 6666kcal 6720kcal 6773kcal 6827kcal 6881kcal 6935kcal 6988kcal 7042kcal 7096kcal 7150kcal 7203kcal 7257kcal 7311kcal 7365kcal 7418kcal 7472kcal 7526kcal 7580kcal 7633kcal 7687kcal 7741kcal 7795kcal 7848kcal 7902kcal 7956kcal 8010kcal 8064kcal
体をよく動かす仕事 1881kcal 1935kcal 1989kcal 2042kcal 2096kcal 2150kcal 2204kcal 2257kcal 2311kcal 2365kcal 2419kcal 2472kcal 2526kcal 2580kcal 2634kcal 2688kcal 2741kcal 2795kcal 2849kcal 2903kcal 2956kcal 3010kcal 3064kcal 3118kcal 3171kcal 3225kcal 3279kcal 3333kcal 3386kcal 3440kcal 3494kcal 3548kcal 3601kcal 3655kcal 3709kcal 3763kcal 3816kcal 3870kcal 3924kcal 3978kcal 4032kcal 4085kcal 4139kcal 4193kcal 4247kcal 4300kcal 4354kcal 4408kcal 4462kcal 4515kcal 4569kcal 4623kcal 4677kcal 4730kcal 4784kcal 4838kcal 4892kcal 4945kcal 4999kcal 5053kcal 5107kcal 5160kcal 5214kcal 5268kcal 5322kcal 5376kcal 5429kcal 5483kcal 5537kcal 5591kcal 5644kcal 5698kcal 5752kcal 5806kcal 5859kcal 5913kcal 5967kcal 6021kcal 6074kcal 6128kcal 6182kcal 6236kcal 6289kcal 6343kcal 6397kcal 6451kcal 6504kcal 6558kcal 6612kcal 6666kcal 6720kcal 6773kcal 6827kcal 6881kcal 6935kcal 6988kcal 7042kcal 7096kcal 7150kcal 7203kcal 7257kcal 7311kcal 7365kcal 7418kcal 7472kcal 7526kcal 7580kcal 7633kcal 7687kcal 7741kcal 7795kcal 7848kcal 7902kcal 7956kcal 8010kcal 8064kcal
皿洗い 1881kcal 1935kcal 1989kcal 2042kcal 2096kcal 2150kcal 2204kcal 2257kcal 2311kcal 2365kcal 2419kcal 2472kcal 2526kcal 2580kcal 2634kcal 2688kcal 2741kcal 2795kcal 2849kcal 2903kcal 2956kcal 3010kcal 3064kcal 3118kcal 3171kcal 3225kcal 3279kcal 3333kcal 3386kcal 3440kcal 3494kcal 3548kcal 3601kcal 3655kcal 3709kcal 3763kcal 3816kcal 3870kcal 3924kcal 3978kcal 4032kcal 4085kcal 4139kcal 4193kcal 4247kcal 4300kcal 4354kcal 4408kcal 4462kcal 4515kcal 4569kcal 4623kcal 4677kcal 4730kcal 4784kcal 4838kcal 4892kcal 4945kcal 4999kcal 5053kcal 5107kcal 5160kcal 5214kcal 5268kcal 5322kcal 5376kcal 5429kcal 5483kcal 5537kcal 5591kcal 5644kcal 5698kcal 5752kcal 5806kcal 5859kcal 5913kcal 5967kcal 6021kcal 6074kcal 6128kcal 6182kcal 6236kcal 6289kcal 6343kcal 6397kcal 6451kcal 6504kcal 6558kcal 6612kcal 6666kcal 6720kcal 6773kcal 6827kcal 6881kcal 6935kcal 6988kcal 7042kcal 7096kcal 7150kcal 7203kcal 7257kcal 7311kcal 7365kcal 7418kcal 7472kcal 7526kcal 7580kcal 7633kcal 7687kcal 7741kcal 7795kcal 7848kcal 7902kcal 7956kcal 8010kcal 8064kcal
ヨガ
ハタ		 1881kcal 1935kcal 1989kcal 2042kcal 2096kcal 2150kcal 2204kcal 2257kcal 2311kcal 2365kcal 2419kcal 2472kcal 2526kcal 2580kcal 2634kcal 2688kcal 2741kcal 2795kcal 2849kcal 2903kcal 2956kcal 3010kcal 3064kcal 3118kcal 3171kcal 3225kcal 3279kcal 3333kcal 3386kcal 3440kcal 3494kcal 3548kcal 3601kcal 3655kcal 3709kcal 3763kcal 3816kcal 3870kcal 3924kcal 3978kcal 4032kcal 4085kcal 4139kcal 4193kcal 4247kcal 4300kcal 4354kcal 4408kcal 4462kcal 4515kcal 4569kcal 4623kcal 4677kcal 4730kcal 4784kcal 4838kcal 4892kcal 4945kcal 4999kcal 5053kcal 5107kcal 5160kcal 5214kcal 5268kcal 5322kcal 5376kcal 5429kcal 5483kcal 5537kcal 5591kcal 5644kcal 5698kcal 5752kcal 5806kcal 5859kcal 5913kcal 5967kcal 6021kcal 6074kcal 6128kcal 6182kcal 6236kcal 6289kcal 6343kcal 6397kcal 6451kcal 6504kcal 6558kcal 6612kcal 6666kcal 6720kcal 6773kcal 6827kcal 6881kcal 6935kcal 6988kcal 7042kcal 7096kcal 7150kcal 7203kcal 7257kcal 7311kcal 7365kcal 7418kcal 7472kcal 7526kcal 7580kcal 7633kcal 7687kcal 7741kcal 7795kcal 7848kcal 7902kcal 7956kcal 8010kcal 8064kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1568kcal 1612kcal 1657kcal 1702kcal 1747kcal 1792kcal 1836kcal 1881kcal 1926kcal 1971kcal 2016kcal 2060kcal 2105kcal 2150kcal 2195kcal 2240kcal 2284kcal 2329kcal 2374kcal 2419kcal 2464kcal 2508kcal 2553kcal 2598kcal 2643kcal 2688kcal 2732kcal 2777kcal 2822kcal 2867kcal 2912kcal 2956kcal 3001kcal 3046kcal 3091kcal 3136kcal 3180kcal 3225kcal 3270kcal 3315kcal 3360kcal 3404kcal 3449kcal 3494kcal 3539kcal 3584kcal 3628kcal 3673kcal 3718kcal 3763kcal 3808kcal 3852kcal 3897kcal 3942kcal 3987kcal 4032kcal 4076kcal 4121kcal 4166kcal 4211kcal 4256kcal 4300kcal 4345kcal 4390kcal 4435kcal 4480kcal 4524kcal 4569kcal 4614kcal 4659kcal 4704kcal 4748kcal 4793kcal 4838kcal 4883kcal 4928kcal 4972kcal 5017kcal 5062kcal 5107kcal 5152kcal 5196kcal 5241kcal 5286kcal 5331kcal 5376kcal 5420kcal 5465kcal 5510kcal 5555kcal 5600kcal 5644kcal 5689kcal 5734kcal 5779kcal 5824kcal 5868kcal 5913kcal 5958kcal 6003kcal 6048kcal 6092kcal 6137kcal 6182kcal 6227kcal 6272kcal 6316kcal 6361kcal 6406kcal 6451kcal 6496kcal 6540kcal 6585kcal 6630kcal 6675kcal 6720kcal
自動車を運転 1568kcal 1612kcal 1657kcal 1702kcal 1747kcal 1792kcal 1836kcal 1881kcal 1926kcal 1971kcal 2016kcal 2060kcal 2105kcal 2150kcal 2195kcal 2240kcal 2284kcal 2329kcal 2374kcal 2419kcal 2464kcal 2508kcal 2553kcal 2598kcal 2643kcal 2688kcal 2732kcal 2777kcal 2822kcal 2867kcal 2912kcal 2956kcal 3001kcal 3046kcal 3091kcal 3136kcal 3180kcal 3225kcal 3270kcal 3315kcal 3360kcal 3404kcal 3449kcal 3494kcal 3539kcal 3584kcal 3628kcal 3673kcal 3718kcal 3763kcal 3808kcal 3852kcal 3897kcal 3942kcal 3987kcal 4032kcal 4076kcal 4121kcal 4166kcal 4211kcal 4256kcal 4300kcal 4345kcal 4390kcal 4435kcal 4480kcal 4524kcal 4569kcal 4614kcal 4659kcal 4704kcal 4748kcal 4793kcal 4838kcal 4883kcal 4928kcal 4972kcal 5017kcal 5062kcal 5107kcal 5152kcal 5196kcal 5241kcal 5286kcal 5331kcal 5376kcal 5420kcal 5465kcal 5510kcal 5555kcal 5600kcal 5644kcal 5689kcal 5734kcal 5779kcal 5824kcal 5868kcal 5913kcal 5958kcal 6003kcal 6048kcal 6092kcal 6137kcal 6182kcal 6227kcal 6272kcal 6316kcal 6361kcal 6406kcal 6451kcal 6496kcal 6540kcal 6585kcal 6630kcal 6675kcal 6720kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1254kcal 1290kcal 1326kcal 1361kcal 1397kcal 1433kcal 1469kcal 1505kcal 1541kcal 1576kcal 1612kcal 1648kcal 1684kcal 1720kcal 1756kcal 1792kcal 1827kcal 1863kcal 1899kcal 1935kcal 1971kcal 2007kcal 2042kcal 2078kcal 2114kcal 2150kcal 2186kcal 2222kcal 2257kcal 2293kcal 2329kcal 2365kcal 2401kcal 2437kcal 2472kcal 2508kcal 2544kcal 2580kcal 2616kcal 2652kcal 2688kcal 2723kcal 2759kcal 2795kcal 2831kcal 2867kcal 2903kcal 2938kcal 2974kcal 3010kcal 3046kcal 3082kcal 3118kcal 3153kcal 3189kcal 3225kcal 3261kcal 3297kcal 3333kcal 3368kcal 3404kcal 3440kcal 3476kcal 3512kcal 3548kcal 3584kcal 3619kcal 3655kcal 3691kcal 3727kcal 3763kcal 3799kcal 3834kcal 3870kcal 3906kcal 3942kcal 3978kcal 4014kcal 4049kcal 4085kcal 4121kcal 4157kcal 4193kcal 4229kcal 4264kcal 4300kcal 4336kcal 4372kcal 4408kcal 4444kcal 4480kcal 4515kcal 4551kcal 4587kcal 4623kcal 4659kcal 4695kcal 4730kcal 4766kcal 4802kcal 4838kcal 4874kcal 4910kcal 4945kcal 4981kcal 5017kcal 5053kcal 5089kcal 5125kcal 5160kcal 5196kcal 5232kcal 5268kcal 5304kcal 5340kcal 5376kcal
風呂でシャワー 1254kcal 1290kcal 1326kcal 1361kcal 1397kcal 1433kcal 1469kcal 1505kcal 1541kcal 1576kcal 1612kcal 1648kcal 1684kcal 1720kcal 1756kcal 1792kcal 1827kcal 1863kcal 1899kcal 1935kcal 1971kcal 2007kcal 2042kcal 2078kcal 2114kcal 2150kcal 2186kcal 2222kcal 2257kcal 2293kcal 2329kcal 2365kcal 2401kcal 2437kcal 2472kcal 2508kcal 2544kcal 2580kcal 2616kcal 2652kcal 2688kcal 2723kcal 2759kcal 2795kcal 2831kcal 2867kcal 2903kcal 2938kcal 2974kcal 3010kcal 3046kcal 3082kcal 3118kcal 3153kcal 3189kcal 3225kcal 3261kcal 3297kcal 3333kcal 3368kcal 3404kcal 3440kcal 3476kcal 3512kcal 3548kcal 3584kcal 3619kcal 3655kcal 3691kcal 3727kcal 3763kcal 3799kcal 3834kcal 3870kcal 3906kcal 3942kcal 3978kcal 4014kcal 4049kcal 4085kcal 4121kcal 4157kcal 4193kcal 4229kcal 4264kcal 4300kcal 4336kcal 4372kcal 4408kcal 4444kcal 4480kcal 4515kcal 4551kcal 4587kcal 4623kcal 4659kcal 4695kcal 4730kcal 4766kcal 4802kcal 4838kcal 4874kcal 4910kcal 4945kcal 4981kcal 5017kcal 5053kcal 5089kcal 5125kcal 5160kcal 5196kcal 5232kcal 5268kcal 5304kcal 5340kcal 5376kcal
トイレ 1128kcal 1161kcal 1193kcal 1225kcal 1257kcal 1290kcal 1322kcal 1354kcal 1387kcal 1419kcal 1451kcal 1483kcal 1516kcal 1548kcal 1580kcal 1612kcal 1645kcal 1677kcal 1709kcal 1741kcal 1774kcal 1806kcal 1838kcal 1870kcal 1903kcal 1935kcal 1967kcal 1999kcal 2032kcal 2064kcal 2096kcal 2128kcal 2161kcal 2193kcal 2225kcal 2257kcal 2290kcal 2322kcal 2354kcal 2386kcal 2419kcal 2451kcal 2483kcal 2515kcal 2548kcal 2580kcal 2612kcal 2644kcal 2677kcal 2709kcal 2741kcal 2774kcal 2806kcal 2838kcal 2870kcal 2903kcal 2935kcal 2967kcal 2999kcal 3032kcal 3064kcal 3096kcal 3128kcal 3161kcal 3193kcal 3225kcal 3257kcal 3290kcal 3322kcal 3354kcal 3386kcal 3419kcal 3451kcal 3483kcal 3515kcal 3548kcal 3580kcal 3612kcal 3644kcal 3677kcal 3709kcal 3741kcal 3773kcal 3806kcal 3838kcal 3870kcal 3902kcal 3935kcal 3967kcal 3999kcal 4032kcal 4064kcal 4096kcal 4128kcal 4161kcal 4193kcal 4225kcal 4257kcal 4290kcal 4322kcal 4354kcal 4386kcal 4419kcal 4451kcal 4483kcal 4515kcal 4548kcal 4580kcal 4612kcal 4644kcal 4677kcal 4709kcal 4741kcal 4773kcal 4806kcal 4838kcal
立って仕事をする 1128kcal 1161kcal 1193kcal 1225kcal 1257kcal 1290kcal 1322kcal 1354kcal 1387kcal 1419kcal 1451kcal 1483kcal 1516kcal 1548kcal 1580kcal 1612kcal 1645kcal 1677kcal 1709kcal 1741kcal 1774kcal 1806kcal 1838kcal 1870kcal 1903kcal 1935kcal 1967kcal 1999kcal 2032kcal 2064kcal 2096kcal 2128kcal 2161kcal 2193kcal 2225kcal 2257kcal 2290kcal 2322kcal 2354kcal 2386kcal 2419kcal 2451kcal 2483kcal 2515kcal 2548kcal 2580kcal 2612kcal 2644kcal 2677kcal 2709kcal 2741kcal 2774kcal 2806kcal 2838kcal 2870kcal 2903kcal 2935kcal 2967kcal 2999kcal 3032kcal 3064kcal 3096kcal 3128kcal 3161kcal 3193kcal 3225kcal 3257kcal 3290kcal 3322kcal 3354kcal 3386kcal 3419kcal 3451kcal 3483kcal 3515kcal 3548kcal 3580kcal 3612kcal 3644kcal 3677kcal 3709kcal 3741kcal 3773kcal 3806kcal 3838kcal 3870kcal 3902kcal 3935kcal 3967kcal 3999kcal 4032kcal 4064kcal 4096kcal 4128kcal 4161kcal 4193kcal 4225kcal 4257kcal 4290kcal 4322kcal 4354kcal 4386kcal 4419kcal 4451kcal 4483kcal 4515kcal 4548kcal 4580kcal 4612kcal 4644kcal 4677kcal 4709kcal 4741kcal 4773kcal 4806kcal 4838kcal
風呂で入浴 940kcal 967kcal 994kcal 1021kcal 1048kcal 1075kcal 1102kcal 1128kcal 1155kcal 1182kcal 1209kcal 1236kcal 1263kcal 1290kcal 1317kcal 1344kcal 1370kcal 1397kcal 1424kcal 1451kcal 1478kcal 1505kcal 1532kcal 1559kcal 1585kcal 1612kcal 1639kcal 1666kcal 1693kcal 1720kcal 1747kcal 1774kcal 1800kcal 1827kcal 1854kcal 1881kcal 1908kcal 1935kcal 1962kcal 1989kcal 2016kcal 2042kcal 2069kcal 2096kcal 2123kcal 2150kcal 2177kcal 2204kcal 2231kcal 2257kcal 2284kcal 2311kcal 2338kcal 2365kcal 2392kcal 2419kcal 2446kcal 2472kcal 2499kcal 2526kcal 2553kcal 2580kcal 2607kcal 2634kcal 2661kcal 2688kcal 2714kcal 2741kcal 2768kcal 2795kcal 2822kcal 2849kcal 2876kcal 2903kcal 2929kcal 2956kcal 2983kcal 3010kcal 3037kcal 3064kcal 3091kcal 3118kcal 3144kcal 3171kcal 3198kcal 3225kcal 3252kcal 3279kcal 3306kcal 3333kcal 3360kcal 3386kcal 3413kcal 3440kcal 3467kcal 3494kcal 3521kcal 3548kcal 3575kcal 3601kcal 3628kcal 3655kcal 3682kcal 3709kcal 3736kcal 3763kcal 3790kcal 3816kcal 3843kcal 3870kcal 3897kcal 3924kcal 3951kcal 3978kcal 4005kcal 4032kcal
デスクワーク 815kcal 838kcal 861kcal 885kcal 908kcal 931kcal 955kcal 978kcal 1001kcal 1025kcal 1048kcal 1071kcal 1094kcal 1118kcal 1141kcal 1164kcal 1188kcal 1211kcal 1234kcal 1257kcal 1281kcal 1304kcal 1327kcal 1351kcal 1374kcal 1397kcal 1421kcal 1444kcal 1467kcal 1490kcal 1514kcal 1537kcal 1560kcal 1584kcal 1607kcal 1630kcal 1654kcal 1677kcal 1700kcal 1723kcal 1747kcal 1770kcal 1793kcal 1817kcal 1840kcal 1863kcal 1886kcal 1910kcal 1933kcal 1956kcal 1980kcal 2003kcal 2026kcal 2050kcal 2073kcal 2096kcal 2119kcal 2143kcal 2166kcal 2189kcal 2213kcal 2236kcal 2259kcal 2283kcal 2306kcal 2329kcal 2352kcal 2376kcal 2399kcal 2422kcal 2446kcal 2469kcal 2492kcal 2515kcal 2539kcal 2562kcal 2585kcal 2609kcal 2632kcal 2655kcal 2679kcal 2702kcal 2725kcal 2748kcal 2772kcal 2795kcal 2818kcal 2842kcal 2865kcal 2888kcal 2912kcal 2935kcal 2958kcal 2981kcal 3005kcal 3028kcal 3051kcal 3075kcal 3098kcal 3121kcal 3144kcal 3168kcal 3191kcal 3214kcal 3238kcal 3261kcal 3284kcal 3308kcal 3331kcal 3354kcal 3377kcal 3401kcal 3424kcal 3447kcal 3471kcal 3494kcal
電車バスに乗車 815kcal 838kcal 861kcal 885kcal 908kcal 931kcal 955kcal 978kcal 1001kcal 1025kcal 1048kcal 1071kcal 1094kcal 1118kcal 1141kcal 1164kcal 1188kcal 1211kcal 1234kcal 1257kcal 1281kcal 1304kcal 1327kcal 1351kcal 1374kcal 1397kcal 1421kcal 1444kcal 1467kcal 1490kcal 1514kcal 1537kcal 1560kcal 1584kcal 1607kcal 1630kcal 1654kcal 1677kcal 1700kcal 1723kcal 1747kcal 1770kcal 1793kcal 1817kcal 1840kcal 1863kcal 1886kcal 1910kcal 1933kcal 1956kcal 1980kcal 2003kcal 2026kcal 2050kcal 2073kcal 2096kcal 2119kcal 2143kcal 2166kcal 2189kcal 2213kcal 2236kcal 2259kcal 2283kcal 2306kcal 2329kcal 2352kcal 2376kcal 2399kcal 2422kcal 2446kcal 2469kcal 2492kcal 2515kcal 2539kcal 2562kcal 2585kcal 2609kcal 2632kcal 2655kcal 2679kcal 2702kcal 2725kcal 2748kcal 2772kcal 2795kcal 2818kcal 2842kcal 2865kcal 2888kcal 2912kcal 2935kcal 2958kcal 2981kcal 3005kcal 3028kcal 3051kcal 3075kcal 3098kcal 3121kcal 3144kcal 3168kcal 3191kcal 3214kcal 3238kcal 3261kcal 3284kcal 3308kcal 3331kcal 3354kcal 3377kcal 3401kcal 3424kcal 3447kcal 3471kcal 3494kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ