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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

19時間7分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1756kcal 1806kcal 1856kcal 1906kcal 1957kcal 2007kcal 2057kcal 2107kcal 2157kcal 2207kcal 2258kcal 2308kcal 2358kcal 2408kcal 2458kcal 2509kcal 2559kcal 2609kcal 2659kcal 2709kcal 2759kcal 2810kcal 2860kcal 2910kcal 2960kcal 3010kcal 3061kcal 3111kcal 3161kcal 3211kcal 3261kcal 3311kcal 3362kcal 3412kcal 3462kcal 3512kcal 3562kcal 3613kcal 3663kcal 3713kcal 3763kcal 3813kcal 3863kcal 3914kcal 3964kcal 4014kcal 4064kcal 4114kcal 4165kcal 4215kcal 4265kcal 4315kcal 4365kcal 4415kcal 4466kcal 4516kcal 4566kcal 4616kcal 4666kcal 4717kcal 4767kcal 4817kcal 4867kcal 4917kcal 4967kcal 5018kcal 5068kcal 5118kcal 5168kcal 5218kcal 5269kcal 5319kcal 5369kcal 5419kcal 5469kcal 5519kcal 5570kcal 5620kcal 5670kcal 5720kcal 5770kcal 5821kcal 5871kcal 5921kcal 5971kcal 6021kcal 6071kcal 6122kcal 6172kcal 6222kcal 6272kcal 6322kcal 6373kcal 6423kcal 6473kcal 6523kcal 6573kcal 6623kcal 6674kcal 6724kcal 6774kcal 6824kcal 6874kcal 6925kcal 6975kcal 7025kcal 7075kcal 7125kcal 7175kcal 7226kcal 7276kcal 7326kcal 7376kcal 7426kcal 7477kcal 7527kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2107kcal 2167kcal 2228kcal 2288kcal 2348kcal 2408kcal 2468kcal 2529kcal 2589kcal 2649kcal 2709kcal 2770kcal 2830kcal 2890kcal 2950kcal 3010kcal 3071kcal 3131kcal 3191kcal 3251kcal 3311kcal 3372kcal 3432kcal 3492kcal 3552kcal 3613kcal 3673kcal 3733kcal 3793kcal 3853kcal 3914kcal 3974kcal 4034kcal 4094kcal 4155kcal 4215kcal 4275kcal 4335kcal 4395kcal 4456kcal 4516kcal 4576kcal 4636kcal 4696kcal 4757kcal 4817kcal 4877kcal 4937kcal 4998kcal 5058kcal 5118kcal 5178kcal 5238kcal 5299kcal 5359kcal 5419kcal 5479kcal 5540kcal 5600kcal 5660kcal 5720kcal 5780kcal 5841kcal 5901kcal 5961kcal 6021kcal 6081kcal 6142kcal 6202kcal 6262kcal 6322kcal 6383kcal 6443kcal 6503kcal 6563kcal 6623kcal 6684kcal 6744kcal 6804kcal 6864kcal 6925kcal 6985kcal 7045kcal 7105kcal 7165kcal 7226kcal 7286kcal 7346kcal 7406kcal 7466kcal 7527kcal 7587kcal 7647kcal 7707kcal 7768kcal 7828kcal 7888kcal 7948kcal 8008kcal 8069kcal 8129kcal 8189kcal 8249kcal 8310kcal 8370kcal 8430kcal 8490kcal 8550kcal 8611kcal 8671kcal 8731kcal 8791kcal 8851kcal 8912kcal 8972kcal 9032kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3020kcal 3107kcal 3193kcal 3279kcal 3366kcal 3452kcal 3538kcal 3625kcal 3711kcal 3797kcal 3884kcal 3970kcal 4056kcal 4142kcal 4229kcal 4315kcal 4401kcal 4488kcal 4574kcal 4660kcal 4747kcal 4833kcal 4919kcal 5006kcal 5092kcal 5178kcal 5265kcal 5351kcal 5437kcal 5523kcal 5610kcal 5696kcal 5782kcal 5869kcal 5955kcal 6041kcal 6128kcal 6214kcal 6300kcal 6387kcal 6473kcal 6559kcal 6646kcal 6732kcal 6818kcal 6904kcal 6991kcal 7077kcal 7163kcal 7250kcal 7336kcal 7422kcal 7509kcal 7595kcal 7681kcal 7768kcal 7854kcal 7940kcal 8026kcal 8113kcal 8199kcal 8285kcal 8372kcal 8458kcal 8544kcal 8631kcal 8717kcal 8803kcal 8890kcal 8976kcal 9062kcal 9149kcal 9235kcal 9321kcal 9407kcal 9494kcal 9580kcal 9666kcal 9753kcal 9839kcal 9925kcal 10012kcal 10098kcal 10184kcal 10271kcal 10357kcal 10443kcal 10530kcal 10616kcal 10702kcal 10788kcal 10875kcal 10961kcal 11047kcal 11134kcal 11220kcal 11306kcal 11393kcal 11479kcal 11565kcal 11652kcal 11738kcal 11824kcal 11911kcal 11997kcal 12083kcal 12169kcal 12256kcal 12342kcal 12428kcal 12515kcal 12601kcal 12687kcal 12774kcal 12860kcal 12946kcal
山登り 5620kcal 5780kcal 5941kcal 6102kcal 6262kcal 6423kcal 6583kcal 6744kcal 6904kcal 7065kcal 7226kcal 7386kcal 7547kcal 7707kcal 7868kcal 8029kcal 8189kcal 8350kcal 8510kcal 8671kcal 8831kcal 8992kcal 9153kcal 9313kcal 9474kcal 9634kcal 9795kcal 9955kcal 10116kcal 10277kcal 10437kcal 10598kcal 10758kcal 10919kcal 11080kcal 11240kcal 11401kcal 11561kcal 11722kcal 11882kcal 12043kcal 12204kcal 12364kcal 12525kcal 12685kcal 12846kcal 13006kcal 13167kcal 13328kcal 13488kcal 13649kcal 13809kcal 13970kcal 14131kcal 14291kcal 14452kcal 14612kcal 14773kcal 14933kcal 15094kcal 15255kcal 15415kcal 15576kcal 15736kcal 15897kcal 16058kcal 16218kcal 16379kcal 16539kcal 16700kcal 16860kcal 17021kcal 17182kcal 17342kcal 17503kcal 17663kcal 17824kcal 17984kcal 18145kcal 18306kcal 18466kcal 18627kcal 18787kcal 18948kcal 19109kcal 19269kcal 19430kcal 19590kcal 19751kcal 19911kcal 20072kcal 20233kcal 20393kcal 20554kcal 20714kcal 20875kcal 21035kcal 21196kcal 21357kcal 21517kcal 21678kcal 21838kcal 21999kcal 22160kcal 22320kcal 22481kcal 22641kcal 22802kcal 22962kcal 23123kcal 23284kcal 23444kcal 23605kcal 23765kcal 23926kcal 24087kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4215kcal 4335kcal 4456kcal 4576kcal 4696kcal 4817kcal 4937kcal 5058kcal 5178kcal 5299kcal 5419kcal 5540kcal 5660kcal 5780kcal 5901kcal 6021kcal 6142kcal 6262kcal 6383kcal 6503kcal 6623kcal 6744kcal 6864kcal 6985kcal 7105kcal 7226kcal 7346kcal 7466kcal 7587kcal 7707kcal 7828kcal 7948kcal 8069kcal 8189kcal 8310kcal 8430kcal 8550kcal 8671kcal 8791kcal 8912kcal 9032kcal 9153kcal 9273kcal 9393kcal 9514kcal 9634kcal 9755kcal 9875kcal 9996kcal 10116kcal 10236kcal 10357kcal 10477kcal 10598kcal 10718kcal 10839kcal 10959kcal 11080kcal 11200kcal 11320kcal 11441kcal 11561kcal 11682kcal 11802kcal 11923kcal 12043kcal 12163kcal 12284kcal 12404kcal 12525kcal 12645kcal 12766kcal 12886kcal 13006kcal 13127kcal 13247kcal 13368kcal 13488kcal 13609kcal 13729kcal 13850kcal 13970kcal 14090kcal 14211kcal 14331kcal 14452kcal 14572kcal 14693kcal 14813kcal 14933kcal 15054kcal 15174kcal 15295kcal 15415kcal 15536kcal 15656kcal 15776kcal 15897kcal 16017kcal 16138kcal 16258kcal 16379kcal 16499kcal 16620kcal 16740kcal 16860kcal 16981kcal 17101kcal 17222kcal 17342kcal 17463kcal 17583kcal 17703kcal 17824kcal 17944kcal 18065kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5620kcal 5780kcal 5941kcal 6102kcal 6262kcal 6423kcal 6583kcal 6744kcal 6904kcal 7065kcal 7226kcal 7386kcal 7547kcal 7707kcal 7868kcal 8029kcal 8189kcal 8350kcal 8510kcal 8671kcal 8831kcal 8992kcal 9153kcal 9313kcal 9474kcal 9634kcal 9795kcal 9955kcal 10116kcal 10277kcal 10437kcal 10598kcal 10758kcal 10919kcal 11080kcal 11240kcal 11401kcal 11561kcal 11722kcal 11882kcal 12043kcal 12204kcal 12364kcal 12525kcal 12685kcal 12846kcal 13006kcal 13167kcal 13328kcal 13488kcal 13649kcal 13809kcal 13970kcal 14131kcal 14291kcal 14452kcal 14612kcal 14773kcal 14933kcal 15094kcal 15255kcal 15415kcal 15576kcal 15736kcal 15897kcal 16058kcal 16218kcal 16379kcal 16539kcal 16700kcal 16860kcal 17021kcal 17182kcal 17342kcal 17503kcal 17663kcal 17824kcal 17984kcal 18145kcal 18306kcal 18466kcal 18627kcal 18787kcal 18948kcal 19109kcal 19269kcal 19430kcal 19590kcal 19751kcal 19911kcal 20072kcal 20233kcal 20393kcal 20554kcal 20714kcal 20875kcal 21035kcal 21196kcal 21357kcal 21517kcal 21678kcal 21838kcal 21999kcal 22160kcal 22320kcal 22481kcal 22641kcal 22802kcal 22962kcal 23123kcal 23284kcal 23444kcal 23605kcal 23765kcal 23926kcal 24087kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7025kcal 7226kcal 7426kcal 7627kcal 7828kcal 8029kcal 8229kcal 8430kcal 8631kcal 8831kcal 9032kcal 9233kcal 9434kcal 9634kcal 9835kcal 10036kcal 10236kcal 10437kcal 10638kcal 10839kcal 11039kcal 11240kcal 11441kcal 11642kcal 11842kcal 12043kcal 12244kcal 12444kcal 12645kcal 12846kcal 13047kcal 13247kcal 13448kcal 13649kcal 13850kcal 14050kcal 14251kcal 14452kcal 14652kcal 14853kcal 15054kcal 15255kcal 15455kcal 15656kcal 15857kcal 16058kcal 16258kcal 16459kcal 16660kcal 16860kcal 17061kcal 17262kcal 17463kcal 17663kcal 17864kcal 18065kcal 18265kcal 18466kcal 18667kcal 18868kcal 19068kcal 19269kcal 19470kcal 19671kcal 19871kcal 20072kcal 20273kcal 20473kcal 20674kcal 20875kcal 21076kcal 21276kcal 21477kcal 21678kcal 21879kcal 22079kcal 22280kcal 22481kcal 22681kcal 22882kcal 23083kcal 23284kcal 23484kcal 23685kcal 23886kcal 24087kcal 24287kcal 24488kcal 24689kcal 24889kcal 25090kcal 25291kcal 25492kcal 25692kcal 25893kcal 26094kcal 26294kcal 26495kcal 26696kcal 26897kcal 27097kcal 27298kcal 27499kcal 27700kcal 27900kcal 28101kcal 28302kcal 28502kcal 28703kcal 28904kcal 29105kcal 29305kcal 29506kcal 29707kcal 29908kcal 30108kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6182kcal 6358kcal 6535kcal 6712kcal 6888kcal 7065kcal 7242kcal 7418kcal 7595kcal 7772kcal 7948kcal 8125kcal 8301kcal 8478kcal 8655kcal 8831kcal 9008kcal 9185kcal 9361kcal 9538kcal 9715kcal 9891kcal 10068kcal 10245kcal 10421kcal 10598kcal 10774kcal 10951kcal 11128kcal 11304kcal 11481kcal 11658kcal 11834kcal 12011kcal 12188kcal 12364kcal 12541kcal 12717kcal 12894kcal 13071kcal 13247kcal 13424kcal 13601kcal 13777kcal 13954kcal 14131kcal 14307kcal 14484kcal 14660kcal 14837kcal 15014kcal 15190kcal 15367kcal 15544kcal 15720kcal 15897kcal 16074kcal 16250kcal 16427kcal 16603kcal 16780kcal 16957kcal 17133kcal 17310kcal 17487kcal 17663kcal 17840kcal 18017kcal 18193kcal 18370kcal 18546kcal 18723kcal 18900kcal 19076kcal 19253kcal 19430kcal 19606kcal 19783kcal 19960kcal 20136kcal 20313kcal 20490kcal 20666kcal 20843kcal 21019kcal 21196kcal 21373kcal 21549kcal 21726kcal 21903kcal 22079kcal 22256kcal 22433kcal 22609kcal 22786kcal 22962kcal 23139kcal 23316kcal 23492kcal 23669kcal 23846kcal 24022kcal 24199kcal 24376kcal 24552kcal 24729kcal 24905kcal 25082kcal 25259kcal 25435kcal 25612kcal 25789kcal 25965kcal 26142kcal 26319kcal 26495kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8289kcal 8526kcal 8763kcal 9000kcal 9237kcal 9474kcal 9711kcal 9947kcal 10184kcal 10421kcal 10658kcal 10895kcal 11132kcal 11369kcal 11605kcal 11842kcal 12079kcal 12316kcal 12553kcal 12790kcal 13027kcal 13263kcal 13500kcal 13737kcal 13974kcal 14211kcal 14448kcal 14685kcal 14921kcal 15158kcal 15395kcal 15632kcal 15869kcal 16106kcal 16343kcal 16579kcal 16816kcal 17053kcal 17290kcal 17527kcal 17764kcal 18001kcal 18237kcal 18474kcal 18711kcal 18948kcal 19185kcal 19422kcal 19659kcal 19895kcal 20132kcal 20369kcal 20606kcal 20843kcal 21080kcal 21316kcal 21553kcal 21790kcal 22027kcal 22264kcal 22501kcal 22738kcal 22974kcal 23211kcal 23448kcal 23685kcal 23922kcal 24159kcal 24396kcal 24632kcal 24869kcal 25106kcal 25343kcal 25580kcal 25817kcal 26054kcal 26290kcal 26527kcal 26764kcal 27001kcal 27238kcal 27475kcal 27712kcal 27948kcal 28185kcal 28422kcal 28659kcal 28896kcal 29133kcal 29370kcal 29606kcal 29843kcal 30080kcal 30317kcal 30554kcal 30791kcal 31028kcal 31264kcal 31501kcal 31738kcal 31975kcal 32212kcal 32449kcal 32686kcal 32922kcal 33159kcal 33396kcal 33633kcal 33870kcal 34107kcal 34344kcal 34580kcal 34817kcal 35054kcal 35291kcal 35528kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8641kcal 8888kcal 9134kcal 9381kcal 9628kcal 9875kcal 10122kcal 10369kcal 10616kcal 10863kcal 11110kcal 11357kcal 11603kcal 11850kcal 12097kcal 12344kcal 12591kcal 12838kcal 13085kcal 13332kcal 13579kcal 13825kcal 14072kcal 14319kcal 14566kcal 14813kcal 15060kcal 15307kcal 15554kcal 15801kcal 16047kcal 16294kcal 16541kcal 16788kcal 17035kcal 17282kcal 17529kcal 17776kcal 18023kcal 18269kcal 18516kcal 18763kcal 19010kcal 19257kcal 19504kcal 19751kcal 19998kcal 20245kcal 20492kcal 20738kcal 20985kcal 21232kcal 21479kcal 21726kcal 21973kcal 22220kcal 22467kcal 22714kcal 22960kcal 23207kcal 23454kcal 23701kcal 23948kcal 24195kcal 24442kcal 24689kcal 24936kcal 25182kcal 25429kcal 25676kcal 25923kcal 26170kcal 26417kcal 26664kcal 26911kcal 27158kcal 27404kcal 27651kcal 27898kcal 28145kcal 28392kcal 28639kcal 28886kcal 29133kcal 29380kcal 29627kcal 29873kcal 30120kcal 30367kcal 30614kcal 30861kcal 31108kcal 31355kcal 31602kcal 31849kcal 32095kcal 32342kcal 32589kcal 32836kcal 33083kcal 33330kcal 33577kcal 33824kcal 34071kcal 34317kcal 34564kcal 34811kcal 35058kcal 35305kcal 35552kcal 35799kcal 36046kcal 36293kcal 36539kcal 36786kcal 37033kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3723kcal 3829kcal 3936kcal 4042kcal 4148kcal 4255kcal 4361kcal 4468kcal 4574kcal 4680kcal 4787kcal 4893kcal 5000kcal 5106kcal 5212kcal 5319kcal 5425kcal 5531kcal 5638kcal 5744kcal 5851kcal 5957kcal 6063kcal 6170kcal 6276kcal 6383kcal 6489kcal 6595kcal 6702kcal 6808kcal 6914kcal 7021kcal 7127kcal 7234kcal 7340kcal 7446kcal 7553kcal 7659kcal 7766kcal 7872kcal 7978kcal 8085kcal 8191kcal 8297kcal 8404kcal 8510kcal 8617kcal 8723kcal 8829kcal 8936kcal 9042kcal 9149kcal 9255kcal 9361kcal 9468kcal 9574kcal 9680kcal 9787kcal 9893kcal 10000kcal 10106kcal 10212kcal 10319kcal 10425kcal 10532kcal 10638kcal 10744kcal 10851kcal 10957kcal 11063kcal 11170kcal 11276kcal 11383kcal 11489kcal 11595kcal 11702kcal 11808kcal 11915kcal 12021kcal 12127kcal 12234kcal 12340kcal 12446kcal 12553kcal 12659kcal 12766kcal 12872kcal 12978kcal 13085kcal 13191kcal 13298kcal 13404kcal 13510kcal 13617kcal 13723kcal 13829kcal 13936kcal 14042kcal 14149kcal 14255kcal 14361kcal 14468kcal 14574kcal 14681kcal 14787kcal 14893kcal 15000kcal 15106kcal 15212kcal 15319kcal 15425kcal 15532kcal 15638kcal 15744kcal 15851kcal 15957kcal
水泳
(普通:全般)		 5831kcal 5997kcal 6164kcal 6330kcal 6497kcal 6664kcal 6830kcal 6997kcal 7163kcal 7330kcal 7497kcal 7663kcal 7830kcal 7996kcal 8163kcal 8330kcal 8496kcal 8663kcal 8829kcal 8996kcal 9163kcal 9329kcal 9496kcal 9662kcal 9829kcal 9996kcal 10162kcal 10329kcal 10495kcal 10662kcal 10829kcal 10995kcal 11162kcal 11328kcal 11495kcal 11662kcal 11828kcal 11995kcal 12161kcal 12328kcal 12495kcal 12661kcal 12828kcal 12994kcal 13161kcal 13328kcal 13494kcal 13661kcal 13827kcal 13994kcal 14161kcal 14327kcal 14494kcal 14660kcal 14827kcal 14994kcal 15160kcal 15327kcal 15493kcal 15660kcal 15827kcal 15993kcal 16160kcal 16326kcal 16493kcal 16660kcal 16826kcal 16993kcal 17159kcal 17326kcal 17493kcal 17659kcal 17826kcal 17992kcal 18159kcal 18326kcal 18492kcal 18659kcal 18825kcal 18992kcal 19159kcal 19325kcal 19492kcal 19659kcal 19825kcal 19992kcal 20158kcal 20325kcal 20492kcal 20658kcal 20825kcal 20991kcal 21158kcal 21325kcal 21491kcal 21658kcal 21824kcal 21991kcal 22158kcal 22324kcal 22491kcal 22657kcal 22824kcal 22991kcal 23157kcal 23324kcal 23490kcal 23657kcal 23824kcal 23990kcal 24157kcal 24323kcal 24490kcal 24657kcal 24823kcal 24990kcal
水泳
(速め:全般)		 7025kcal 7226kcal 7426kcal 7627kcal 7828kcal 8029kcal 8229kcal 8430kcal 8631kcal 8831kcal 9032kcal 9233kcal 9434kcal 9634kcal 9835kcal 10036kcal 10236kcal 10437kcal 10638kcal 10839kcal 11039kcal 11240kcal 11441kcal 11642kcal 11842kcal 12043kcal 12244kcal 12444kcal 12645kcal 12846kcal 13047kcal 13247kcal 13448kcal 13649kcal 13850kcal 14050kcal 14251kcal 14452kcal 14652kcal 14853kcal 15054kcal 15255kcal 15455kcal 15656kcal 15857kcal 16058kcal 16258kcal 16459kcal 16660kcal 16860kcal 17061kcal 17262kcal 17463kcal 17663kcal 17864kcal 18065kcal 18265kcal 18466kcal 18667kcal 18868kcal 19068kcal 19269kcal 19470kcal 19671kcal 19871kcal 20072kcal 20273kcal 20473kcal 20674kcal 20875kcal 21076kcal 21276kcal 21477kcal 21678kcal 21879kcal 22079kcal 22280kcal 22481kcal 22681kcal 22882kcal 23083kcal 23284kcal 23484kcal 23685kcal 23886kcal 24087kcal 24287kcal 24488kcal 24689kcal 24889kcal 25090kcal 25291kcal 25492kcal 25692kcal 25893kcal 26094kcal 26294kcal 26495kcal 26696kcal 26897kcal 27097kcal 27298kcal 27499kcal 27700kcal 27900kcal 28101kcal 28302kcal 28502kcal 28703kcal 28904kcal 29105kcal 29305kcal 29506kcal 29707kcal 29908kcal 30108kcal
水泳
(バタフライ)		 9695kcal 9972kcal 10249kcal 10526kcal 10803kcal 11080kcal 11357kcal 11634kcal 11911kcal 12188kcal 12465kcal 12742kcal 13019kcal 13296kcal 13573kcal 13850kcal 14127kcal 14404kcal 14681kcal 14958kcal 15235kcal 15512kcal 15789kcal 16066kcal 16343kcal 16620kcal 16897kcal 17174kcal 17451kcal 17728kcal 18005kcal 18282kcal 18559kcal 18836kcal 19113kcal 19390kcal 19667kcal 19944kcal 20221kcal 20498kcal 20775kcal 21052kcal 21329kcal 21606kcal 21883kcal 22160kcal 22437kcal 22714kcal 22991kcal 23268kcal 23545kcal 23822kcal 24099kcal 24376kcal 24653kcal 24930kcal 25207kcal 25484kcal 25761kcal 26038kcal 26315kcal 26592kcal 26869kcal 27146kcal 27423kcal 27700kcal 27977kcal 28254kcal 28531kcal 28808kcal 29085kcal 29362kcal 29639kcal 29916kcal 30193kcal 30470kcal 30747kcal 31024kcal 31301kcal 31578kcal 31855kcal 32132kcal 32409kcal 32686kcal 32963kcal 33240kcal 33517kcal 33794kcal 34071kcal 34348kcal 34625kcal 34902kcal 35179kcal 35456kcal 35733kcal 36010kcal 36287kcal 36564kcal 36841kcal 37118kcal 37395kcal 37672kcal 37949kcal 38226kcal 38503kcal 38780kcal 39057kcal 39334kcal 39611kcal 39888kcal 40165kcal 40442kcal 40719kcal 40996kcal 41273kcal 41550kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4215kcal 4335kcal 4456kcal 4576kcal 4696kcal 4817kcal 4937kcal 5058kcal 5178kcal 5299kcal 5419kcal 5540kcal 5660kcal 5780kcal 5901kcal 6021kcal 6142kcal 6262kcal 6383kcal 6503kcal 6623kcal 6744kcal 6864kcal 6985kcal 7105kcal 7226kcal 7346kcal 7466kcal 7587kcal 7707kcal 7828kcal 7948kcal 8069kcal 8189kcal 8310kcal 8430kcal 8550kcal 8671kcal 8791kcal 8912kcal 9032kcal 9153kcal 9273kcal 9393kcal 9514kcal 9634kcal 9755kcal 9875kcal 9996kcal 10116kcal 10236kcal 10357kcal 10477kcal 10598kcal 10718kcal 10839kcal 10959kcal 11080kcal 11200kcal 11320kcal 11441kcal 11561kcal 11682kcal 11802kcal 11923kcal 12043kcal 12163kcal 12284kcal 12404kcal 12525kcal 12645kcal 12766kcal 12886kcal 13006kcal 13127kcal 13247kcal 13368kcal 13488kcal 13609kcal 13729kcal 13850kcal 13970kcal 14090kcal 14211kcal 14331kcal 14452kcal 14572kcal 14693kcal 14813kcal 14933kcal 15054kcal 15174kcal 15295kcal 15415kcal 15536kcal 15656kcal 15776kcal 15897kcal 16017kcal 16138kcal 16258kcal 16379kcal 16499kcal 16620kcal 16740kcal 16860kcal 16981kcal 17101kcal 17222kcal 17342kcal 17463kcal 17583kcal 17703kcal 17824kcal 17944kcal 18065kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5620kcal 5780kcal 5941kcal 6102kcal 6262kcal 6423kcal 6583kcal 6744kcal 6904kcal 7065kcal 7226kcal 7386kcal 7547kcal 7707kcal 7868kcal 8029kcal 8189kcal 8350kcal 8510kcal 8671kcal 8831kcal 8992kcal 9153kcal 9313kcal 9474kcal 9634kcal 9795kcal 9955kcal 10116kcal 10277kcal 10437kcal 10598kcal 10758kcal 10919kcal 11080kcal 11240kcal 11401kcal 11561kcal 11722kcal 11882kcal 12043kcal 12204kcal 12364kcal 12525kcal 12685kcal 12846kcal 13006kcal 13167kcal 13328kcal 13488kcal 13649kcal 13809kcal 13970kcal 14131kcal 14291kcal 14452kcal 14612kcal 14773kcal 14933kcal 15094kcal 15255kcal 15415kcal 15576kcal 15736kcal 15897kcal 16058kcal 16218kcal 16379kcal 16539kcal 16700kcal 16860kcal 17021kcal 17182kcal 17342kcal 17503kcal 17663kcal 17824kcal 17984kcal 18145kcal 18306kcal 18466kcal 18627kcal 18787kcal 18948kcal 19109kcal 19269kcal 19430kcal 19590kcal 19751kcal 19911kcal 20072kcal 20233kcal 20393kcal 20554kcal 20714kcal 20875kcal 21035kcal 21196kcal 21357kcal 21517kcal 21678kcal 21838kcal 21999kcal 22160kcal 22320kcal 22481kcal 22641kcal 22802kcal 22962kcal 23123kcal 23284kcal 23444kcal 23605kcal 23765kcal 23926kcal 24087kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7025kcal 7226kcal 7426kcal 7627kcal 7828kcal 8029kcal 8229kcal 8430kcal 8631kcal 8831kcal 9032kcal 9233kcal 9434kcal 9634kcal 9835kcal 10036kcal 10236kcal 10437kcal 10638kcal 10839kcal 11039kcal 11240kcal 11441kcal 11642kcal 11842kcal 12043kcal 12244kcal 12444kcal 12645kcal 12846kcal 13047kcal 13247kcal 13448kcal 13649kcal 13850kcal 14050kcal 14251kcal 14452kcal 14652kcal 14853kcal 15054kcal 15255kcal 15455kcal 15656kcal 15857kcal 16058kcal 16258kcal 16459kcal 16660kcal 16860kcal 17061kcal 17262kcal 17463kcal 17663kcal 17864kcal 18065kcal 18265kcal 18466kcal 18667kcal 18868kcal 19068kcal 19269kcal 19470kcal 19671kcal 19871kcal 20072kcal 20273kcal 20473kcal 20674kcal 20875kcal 21076kcal 21276kcal 21477kcal 21678kcal 21879kcal 22079kcal 22280kcal 22481kcal 22681kcal 22882kcal 23083kcal 23284kcal 23484kcal 23685kcal 23886kcal 24087kcal 24287kcal 24488kcal 24689kcal 24889kcal 25090kcal 25291kcal 25492kcal 25692kcal 25893kcal 26094kcal 26294kcal 26495kcal 26696kcal 26897kcal 27097kcal 27298kcal 27499kcal 27700kcal 27900kcal 28101kcal 28302kcal 28502kcal 28703kcal 28904kcal 29105kcal 29305kcal 29506kcal 29707kcal 29908kcal 30108kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

19時間7分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2669kcal 2745kcal 2822kcal 2898kcal 2974kcal 3051kcal 3127kcal 3203kcal 3279kcal 3356kcal 3432kcal 3508kcal 3584kcal 3661kcal 3737kcal 3813kcal 3890kcal 3966kcal 4042kcal 4118kcal 4195kcal 4271kcal 4347kcal 4423kcal 4500kcal 4576kcal 4652kcal 4729kcal 4805kcal 4881kcal 4957kcal 5034kcal 5110kcal 5186kcal 5263kcal 5339kcal 5415kcal 5491kcal 5568kcal 5644kcal 5720kcal 5796kcal 5873kcal 5949kcal 6025kcal 6102kcal 6178kcal 6254kcal 6330kcal 6407kcal 6483kcal 6559kcal 6635kcal 6712kcal 6788kcal 6864kcal 6941kcal 7017kcal 7093kcal 7169kcal 7246kcal 7322kcal 7398kcal 7474kcal 7551kcal 7627kcal 7703kcal 7780kcal 7856kcal 7932kcal 8008kcal 8085kcal 8161kcal 8237kcal 8314kcal 8390kcal 8466kcal 8542kcal 8619kcal 8695kcal 8771kcal 8847kcal 8924kcal 9000kcal 9076kcal 9153kcal 9229kcal 9305kcal 9381kcal 9458kcal 9534kcal 9610kcal 9686kcal 9763kcal 9839kcal 9915kcal 9992kcal 10068kcal 10144kcal 10220kcal 10297kcal 10373kcal 10449kcal 10526kcal 10602kcal 10678kcal 10754kcal 10831kcal 10907kcal 10983kcal 11059kcal 11136kcal 11212kcal 11288kcal 11365kcal 11441kcal
筋トレ
背筋運動		 2669kcal 2745kcal 2822kcal 2898kcal 2974kcal 3051kcal 3127kcal 3203kcal 3279kcal 3356kcal 3432kcal 3508kcal 3584kcal 3661kcal 3737kcal 3813kcal 3890kcal 3966kcal 4042kcal 4118kcal 4195kcal 4271kcal 4347kcal 4423kcal 4500kcal 4576kcal 4652kcal 4729kcal 4805kcal 4881kcal 4957kcal 5034kcal 5110kcal 5186kcal 5263kcal 5339kcal 5415kcal 5491kcal 5568kcal 5644kcal 5720kcal 5796kcal 5873kcal 5949kcal 6025kcal 6102kcal 6178kcal 6254kcal 6330kcal 6407kcal 6483kcal 6559kcal 6635kcal 6712kcal 6788kcal 6864kcal 6941kcal 7017kcal 7093kcal 7169kcal 7246kcal 7322kcal 7398kcal 7474kcal 7551kcal 7627kcal 7703kcal 7780kcal 7856kcal 7932kcal 8008kcal 8085kcal 8161kcal 8237kcal 8314kcal 8390kcal 8466kcal 8542kcal 8619kcal 8695kcal 8771kcal 8847kcal 8924kcal 9000kcal 9076kcal 9153kcal 9229kcal 9305kcal 9381kcal 9458kcal 9534kcal 9610kcal 9686kcal 9763kcal 9839kcal 9915kcal 9992kcal 10068kcal 10144kcal 10220kcal 10297kcal 10373kcal 10449kcal 10526kcal 10602kcal 10678kcal 10754kcal 10831kcal 10907kcal 10983kcal 11059kcal 11136kcal 11212kcal 11288kcal 11365kcal 11441kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2669kcal 2745kcal 2822kcal 2898kcal 2974kcal 3051kcal 3127kcal 3203kcal 3279kcal 3356kcal 3432kcal 3508kcal 3584kcal 3661kcal 3737kcal 3813kcal 3890kcal 3966kcal 4042kcal 4118kcal 4195kcal 4271kcal 4347kcal 4423kcal 4500kcal 4576kcal 4652kcal 4729kcal 4805kcal 4881kcal 4957kcal 5034kcal 5110kcal 5186kcal 5263kcal 5339kcal 5415kcal 5491kcal 5568kcal 5644kcal 5720kcal 5796kcal 5873kcal 5949kcal 6025kcal 6102kcal 6178kcal 6254kcal 6330kcal 6407kcal 6483kcal 6559kcal 6635kcal 6712kcal 6788kcal 6864kcal 6941kcal 7017kcal 7093kcal 7169kcal 7246kcal 7322kcal 7398kcal 7474kcal 7551kcal 7627kcal 7703kcal 7780kcal 7856kcal 7932kcal 8008kcal 8085kcal 8161kcal 8237kcal 8314kcal 8390kcal 8466kcal 8542kcal 8619kcal 8695kcal 8771kcal 8847kcal 8924kcal 9000kcal 9076kcal 9153kcal 9229kcal 9305kcal 9381kcal 9458kcal 9534kcal 9610kcal 9686kcal 9763kcal 9839kcal 9915kcal 9992kcal 10068kcal 10144kcal 10220kcal 10297kcal 10373kcal 10449kcal 10526kcal 10602kcal 10678kcal 10754kcal 10831kcal 10907kcal 10983kcal 11059kcal 11136kcal 11212kcal 11288kcal 11365kcal 11441kcal
筋トレ
懸垂		 2669kcal 2745kcal 2822kcal 2898kcal 2974kcal 3051kcal 3127kcal 3203kcal 3279kcal 3356kcal 3432kcal 3508kcal 3584kcal 3661kcal 3737kcal 3813kcal 3890kcal 3966kcal 4042kcal 4118kcal 4195kcal 4271kcal 4347kcal 4423kcal 4500kcal 4576kcal 4652kcal 4729kcal 4805kcal 4881kcal 4957kcal 5034kcal 5110kcal 5186kcal 5263kcal 5339kcal 5415kcal 5491kcal 5568kcal 5644kcal 5720kcal 5796kcal 5873kcal 5949kcal 6025kcal 6102kcal 6178kcal 6254kcal 6330kcal 6407kcal 6483kcal 6559kcal 6635kcal 6712kcal 6788kcal 6864kcal 6941kcal 7017kcal 7093kcal 7169kcal 7246kcal 7322kcal 7398kcal 7474kcal 7551kcal 7627kcal 7703kcal 7780kcal 7856kcal 7932kcal 8008kcal 8085kcal 8161kcal 8237kcal 8314kcal 8390kcal 8466kcal 8542kcal 8619kcal 8695kcal 8771kcal 8847kcal 8924kcal 9000kcal 9076kcal 9153kcal 9229kcal 9305kcal 9381kcal 9458kcal 9534kcal 9610kcal 9686kcal 9763kcal 9839kcal 9915kcal 9992kcal 10068kcal 10144kcal 10220kcal 10297kcal 10373kcal 10449kcal 10526kcal 10602kcal 10678kcal 10754kcal 10831kcal 10907kcal 10983kcal 11059kcal 11136kcal 11212kcal 11288kcal 11365kcal 11441kcal
筋トレ
スクワット		 3512kcal 3613kcal 3713kcal 3813kcal 3914kcal 4014kcal 4114kcal 4215kcal 4315kcal 4415kcal 4516kcal 4616kcal 4717kcal 4817kcal 4917kcal 5018kcal 5118kcal 5218kcal 5319kcal 5419kcal 5519kcal 5620kcal 5720kcal 5821kcal 5921kcal 6021kcal 6122kcal 6222kcal 6322kcal 6423kcal 6523kcal 6623kcal 6724kcal 6824kcal 6925kcal 7025kcal 7125kcal 7226kcal 7326kcal 7426kcal 7527kcal 7627kcal 7727kcal 7828kcal 7928kcal 8029kcal 8129kcal 8229kcal 8330kcal 8430kcal 8530kcal 8631kcal 8731kcal 8831kcal 8932kcal 9032kcal 9132kcal 9233kcal 9333kcal 9434kcal 9534kcal 9634kcal 9735kcal 9835kcal 9935kcal 10036kcal 10136kcal 10236kcal 10337kcal 10437kcal 10538kcal 10638kcal 10738kcal 10839kcal 10939kcal 11039kcal 11140kcal 11240kcal 11340kcal 11441kcal 11541kcal 11642kcal 11742kcal 11842kcal 11943kcal 12043kcal 12143kcal 12244kcal 12344kcal 12444kcal 12545kcal 12645kcal 12746kcal 12846kcal 12946kcal 13047kcal 13147kcal 13247kcal 13348kcal 13448kcal 13548kcal 13649kcal 13749kcal 13850kcal 13950kcal 14050kcal 14151kcal 14251kcal 14351kcal 14452kcal 14552kcal 14652kcal 14753kcal 14853kcal 14954kcal 15054kcal
ヨガ
ハタ		 2107kcal 2167kcal 2228kcal 2288kcal 2348kcal 2408kcal 2468kcal 2529kcal 2589kcal 2649kcal 2709kcal 2770kcal 2830kcal 2890kcal 2950kcal 3010kcal 3071kcal 3131kcal 3191kcal 3251kcal 3311kcal 3372kcal 3432kcal 3492kcal 3552kcal 3613kcal 3673kcal 3733kcal 3793kcal 3853kcal 3914kcal 3974kcal 4034kcal 4094kcal 4155kcal 4215kcal 4275kcal 4335kcal 4395kcal 4456kcal 4516kcal 4576kcal 4636kcal 4696kcal 4757kcal 4817kcal 4877kcal 4937kcal 4998kcal 5058kcal 5118kcal 5178kcal 5238kcal 5299kcal 5359kcal 5419kcal 5479kcal 5540kcal 5600kcal 5660kcal 5720kcal 5780kcal 5841kcal 5901kcal 5961kcal 6021kcal 6081kcal 6142kcal 6202kcal 6262kcal 6322kcal 6383kcal 6443kcal 6503kcal 6563kcal 6623kcal 6684kcal 6744kcal 6804kcal 6864kcal 6925kcal 6985kcal 7045kcal 7105kcal 7165kcal 7226kcal 7286kcal 7346kcal 7406kcal 7466kcal 7527kcal 7587kcal 7647kcal 7707kcal 7768kcal 7828kcal 7888kcal 7948kcal 8008kcal 8069kcal 8129kcal 8189kcal 8249kcal 8310kcal 8370kcal 8430kcal 8490kcal 8550kcal 8611kcal 8671kcal 8731kcal 8791kcal 8851kcal 8912kcal 8972kcal 9032kcal
ヨガ
パワー		 2810kcal 2890kcal 2970kcal 3051kcal 3131kcal 3211kcal 3291kcal 3372kcal 3452kcal 3532kcal 3613kcal 3693kcal 3773kcal 3853kcal 3934kcal 4014kcal 4094kcal 4175kcal 4255kcal 4335kcal 4415kcal 4496kcal 4576kcal 4656kcal 4737kcal 4817kcal 4897kcal 4977kcal 5058kcal 5138kcal 5218kcal 5299kcal 5379kcal 5459kcal 5540kcal 5620kcal 5700kcal 5780kcal 5861kcal 5941kcal 6021kcal 6102kcal 6182kcal 6262kcal 6342kcal 6423kcal 6503kcal 6583kcal 6664kcal 6744kcal 6824kcal 6904kcal 6985kcal 7065kcal 7145kcal 7226kcal 7306kcal 7386kcal 7466kcal 7547kcal 7627kcal 7707kcal 7788kcal 7868kcal 7948kcal 8029kcal 8109kcal 8189kcal 8269kcal 8350kcal 8430kcal 8510kcal 8591kcal 8671kcal 8751kcal 8831kcal 8912kcal 8992kcal 9072kcal 9153kcal 9233kcal 9313kcal 9393kcal 9474kcal 9554kcal 9634kcal 9715kcal 9795kcal 9875kcal 9955kcal 10036kcal 10116kcal 10196kcal 10277kcal 10357kcal 10437kcal 10517kcal 10598kcal 10678kcal 10758kcal 10839kcal 10919kcal 10999kcal 11080kcal 11160kcal 11240kcal 11320kcal 11401kcal 11481kcal 11561kcal 11642kcal 11722kcal 11802kcal 11882kcal 11963kcal 12043kcal
ダンス
ゆっくり		 3512kcal 3613kcal 3713kcal 3813kcal 3914kcal 4014kcal 4114kcal 4215kcal 4315kcal 4415kcal 4516kcal 4616kcal 4717kcal 4817kcal 4917kcal 5018kcal 5118kcal 5218kcal 5319kcal 5419kcal 5519kcal 5620kcal 5720kcal 5821kcal 5921kcal 6021kcal 6122kcal 6222kcal 6322kcal 6423kcal 6523kcal 6623kcal 6724kcal 6824kcal 6925kcal 7025kcal 7125kcal 7226kcal 7326kcal 7426kcal 7527kcal 7627kcal 7727kcal 7828kcal 7928kcal 8029kcal 8129kcal 8229kcal 8330kcal 8430kcal 8530kcal 8631kcal 8731kcal 8831kcal 8932kcal 9032kcal 9132kcal 9233kcal 9333kcal 9434kcal 9534kcal 9634kcal 9735kcal 9835kcal 9935kcal 10036kcal 10136kcal 10236kcal 10337kcal 10437kcal 10538kcal 10638kcal 10738kcal 10839kcal 10939kcal 11039kcal 11140kcal 11240kcal 11340kcal 11441kcal 11541kcal 11642kcal 11742kcal 11842kcal 11943kcal 12043kcal 12143kcal 12244kcal 12344kcal 12444kcal 12545kcal 12645kcal 12746kcal 12846kcal 12946kcal 13047kcal 13147kcal 13247kcal 13348kcal 13448kcal 13548kcal 13649kcal 13749kcal 13850kcal 13950kcal 14050kcal 14151kcal 14251kcal 14351kcal 14452kcal 14552kcal 14652kcal 14753kcal 14853kcal 14954kcal 15054kcal
ダンス
普通		 5128kcal 5275kcal 5421kcal 5568kcal 5714kcal 5861kcal 6007kcal 6154kcal 6300kcal 6447kcal 6593kcal 6740kcal 6886kcal 7033kcal 7179kcal 7326kcal 7472kcal 7619kcal 7766kcal 7912kcal 8059kcal 8205kcal 8352kcal 8498kcal 8645kcal 8791kcal 8938kcal 9084kcal 9231kcal 9377kcal 9524kcal 9670kcal 9817kcal 9963kcal 10110kcal 10257kcal 10403kcal 10550kcal 10696kcal 10843kcal 10989kcal 11136kcal 11282kcal 11429kcal 11575kcal 11722kcal 11868kcal 12015kcal 12161kcal 12308kcal 12454kcal 12601kcal 12748kcal 12894kcal 13041kcal 13187kcal 13334kcal 13480kcal 13627kcal 13773kcal 13920kcal 14066kcal 14213kcal 14359kcal 14506kcal 14652kcal 14799kcal 14945kcal 15092kcal 15239kcal 15385kcal 15532kcal 15678kcal 15825kcal 15971kcal 16118kcal 16264kcal 16411kcal 16557kcal 16704kcal 16850kcal 16997kcal 17143kcal 17290kcal 17436kcal 17583kcal 17730kcal 17876kcal 18023kcal 18169kcal 18316kcal 18462kcal 18609kcal 18755kcal 18902kcal 19048kcal 19195kcal 19341kcal 19488kcal 19634kcal 19781kcal 19927kcal 20074kcal 20221kcal 20367kcal 20514kcal 20660kcal 20807kcal 20953kcal 21100kcal 21246kcal 21393kcal 21539kcal 21686kcal 21832kcal 21979kcal
ダンス
激しい		 6322kcal 6503kcal 6684kcal 6864kcal 7045kcal 7226kcal 7406kcal 7587kcal 7768kcal 7948kcal 8129kcal 8310kcal 8490kcal 8671kcal 8851kcal 9032kcal 9213kcal 9393kcal 9574kcal 9755kcal 9935kcal 10116kcal 10297kcal 10477kcal 10658kcal 10839kcal 11019kcal 11200kcal 11381kcal 11561kcal 11742kcal 11923kcal 12103kcal 12284kcal 12465kcal 12645kcal 12826kcal 13006kcal 13187kcal 13368kcal 13548kcal 13729kcal 13910kcal 14090kcal 14271kcal 14452kcal 14632kcal 14813kcal 14994kcal 15174kcal 15355kcal 15536kcal 15716kcal 15897kcal 16078kcal 16258kcal 16439kcal 16620kcal 16800kcal 16981kcal 17161kcal 17342kcal 17523kcal 17703kcal 17884kcal 18065kcal 18245kcal 18426kcal 18607kcal 18787kcal 18968kcal 19149kcal 19329kcal 19510kcal 19691kcal 19871kcal 20052kcal 20233kcal 20413kcal 20594kcal 20775kcal 20955kcal 21136kcal 21316kcal 21497kcal 21678kcal 21858kcal 22039kcal 22220kcal 22400kcal 22581kcal 22762kcal 22942kcal 23123kcal 23304kcal 23484kcal 23665kcal 23846kcal 24026kcal 24207kcal 24388kcal 24568kcal 24749kcal 24930kcal 25110kcal 25291kcal 25472kcal 25652kcal 25833kcal 26013kcal 26194kcal 26375kcal 26555kcal 26736kcal 26917kcal 27097kcal
踏み台昇降 3512kcal 3613kcal 3713kcal 3813kcal 3914kcal 4014kcal 4114kcal 4215kcal 4315kcal 4415kcal 4516kcal 4616kcal 4717kcal 4817kcal 4917kcal 5018kcal 5118kcal 5218kcal 5319kcal 5419kcal 5519kcal 5620kcal 5720kcal 5821kcal 5921kcal 6021kcal 6122kcal 6222kcal 6322kcal 6423kcal 6523kcal 6623kcal 6724kcal 6824kcal 6925kcal 7025kcal 7125kcal 7226kcal 7326kcal 7426kcal 7527kcal 7627kcal 7727kcal 7828kcal 7928kcal 8029kcal 8129kcal 8229kcal 8330kcal 8430kcal 8530kcal 8631kcal 8731kcal 8831kcal 8932kcal 9032kcal 9132kcal 9233kcal 9333kcal 9434kcal 9534kcal 9634kcal 9735kcal 9835kcal 9935kcal 10036kcal 10136kcal 10236kcal 10337kcal 10437kcal 10538kcal 10638kcal 10738kcal 10839kcal 10939kcal 11039kcal 11140kcal 11240kcal 11340kcal 11441kcal 11541kcal 11642kcal 11742kcal 11842kcal 11943kcal 12043kcal 12143kcal 12244kcal 12344kcal 12444kcal 12545kcal 12645kcal 12746kcal 12846kcal 12946kcal 13047kcal 13147kcal 13247kcal 13348kcal 13448kcal 13548kcal 13649kcal 13749kcal 13850kcal 13950kcal 14050kcal 14151kcal 14251kcal 14351kcal 14452kcal 14552kcal 14652kcal 14753kcal 14853kcal 14954kcal 15054kcal
トランポリン
ゆっくり		 2458kcal 2529kcal 2599kcal 2669kcal 2739kcal 2810kcal 2880kcal 2950kcal 3020kcal 3091kcal 3161kcal 3231kcal 3301kcal 3372kcal 3442kcal 3512kcal 3582kcal 3653kcal 3723kcal 3793kcal 3863kcal 3934kcal 4004kcal 4074kcal 4144kcal 4215kcal 4285kcal 4355kcal 4425kcal 4496kcal 4566kcal 4636kcal 4707kcal 4777kcal 4847kcal 4917kcal 4988kcal 5058kcal 5128kcal 5198kcal 5269kcal 5339kcal 5409kcal 5479kcal 5550kcal 5620kcal 5690kcal 5760kcal 5831kcal 5901kcal 5971kcal 6041kcal 6112kcal 6182kcal 6252kcal 6322kcal 6393kcal 6463kcal 6533kcal 6603kcal 6674kcal 6744kcal 6814kcal 6884kcal 6955kcal 7025kcal 7095kcal 7165kcal 7236kcal 7306kcal 7376kcal 7446kcal 7517kcal 7587kcal 7657kcal 7727kcal 7798kcal 7868kcal 7938kcal 8008kcal 8079kcal 8149kcal 8219kcal 8289kcal 8360kcal 8430kcal 8500kcal 8570kcal 8641kcal 8711kcal 8781kcal 8851kcal 8922kcal 8992kcal 9062kcal 9132kcal 9203kcal 9273kcal 9343kcal 9414kcal 9484kcal 9554kcal 9624kcal 9695kcal 9765kcal 9835kcal 9905kcal 9976kcal 10046kcal 10116kcal 10186kcal 10257kcal 10327kcal 10397kcal 10467kcal 10538kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3161kcal 3251kcal 3342kcal 3432kcal 3522kcal 3613kcal 3703kcal 3793kcal 3884kcal 3974kcal 4064kcal 4155kcal 4245kcal 4335kcal 4425kcal 4516kcal 4606kcal 4696kcal 4787kcal 4877kcal 4967kcal 5058kcal 5148kcal 5238kcal 5329kcal 5419kcal 5509kcal 5600kcal 5690kcal 5780kcal 5871kcal 5961kcal 6051kcal 6142kcal 6232kcal 6322kcal 6413kcal 6503kcal 6593kcal 6684kcal 6774kcal 6864kcal 6955kcal 7045kcal 7135kcal 7226kcal 7316kcal 7406kcal 7497kcal 7587kcal 7677kcal 7768kcal 7858kcal 7948kcal 8039kcal 8129kcal 8219kcal 8310kcal 8400kcal 8490kcal 8580kcal 8671kcal 8761kcal 8851kcal 8942kcal 9032kcal 9122kcal 9213kcal 9303kcal 9393kcal 9484kcal 9574kcal 9664kcal 9755kcal 9845kcal 9935kcal 10026kcal 10116kcal 10206kcal 10297kcal 10387kcal 10477kcal 10568kcal 10658kcal 10748kcal 10839kcal 10929kcal 11019kcal 11110kcal 11200kcal 11290kcal 11381kcal 11471kcal 11561kcal 11652kcal 11742kcal 11832kcal 11923kcal 12013kcal 12103kcal 12194kcal 12284kcal 12374kcal 12465kcal 12555kcal 12645kcal 12736kcal 12826kcal 12916kcal 13006kcal 13097kcal 13187kcal 13277kcal 13368kcal 13458kcal 13548kcal
HIIT
ジャンプなし		 3512kcal 3613kcal 3713kcal 3813kcal 3914kcal 4014kcal 4114kcal 4215kcal 4315kcal 4415kcal 4516kcal 4616kcal 4717kcal 4817kcal 4917kcal 5018kcal 5118kcal 5218kcal 5319kcal 5419kcal 5519kcal 5620kcal 5720kcal 5821kcal 5921kcal 6021kcal 6122kcal 6222kcal 6322kcal 6423kcal 6523kcal 6623kcal 6724kcal 6824kcal 6925kcal 7025kcal 7125kcal 7226kcal 7326kcal 7426kcal 7527kcal 7627kcal 7727kcal 7828kcal 7928kcal 8029kcal 8129kcal 8229kcal 8330kcal 8430kcal 8530kcal 8631kcal 8731kcal 8831kcal 8932kcal 9032kcal 9132kcal 9233kcal 9333kcal 9434kcal 9534kcal 9634kcal 9735kcal 9835kcal 9935kcal 10036kcal 10136kcal 10236kcal 10337kcal 10437kcal 10538kcal 10638kcal 10738kcal 10839kcal 10939kcal 11039kcal 11140kcal 11240kcal 11340kcal 11441kcal 11541kcal 11642kcal 11742kcal 11842kcal 11943kcal 12043kcal 12143kcal 12244kcal 12344kcal 12444kcal 12545kcal 12645kcal 12746kcal 12846kcal 12946kcal 13047kcal 13147kcal 13247kcal 13348kcal 13448kcal 13548kcal 13649kcal 13749kcal 13850kcal 13950kcal 14050kcal 14151kcal 14251kcal 14351kcal 14452kcal 14552kcal 14652kcal 14753kcal 14853kcal 14954kcal 15054kcal
HIIT
ジャンプあり		 5620kcal 5780kcal 5941kcal 6102kcal 6262kcal 6423kcal 6583kcal 6744kcal 6904kcal 7065kcal 7226kcal 7386kcal 7547kcal 7707kcal 7868kcal 8029kcal 8189kcal 8350kcal 8510kcal 8671kcal 8831kcal 8992kcal 9153kcal 9313kcal 9474kcal 9634kcal 9795kcal 9955kcal 10116kcal 10277kcal 10437kcal 10598kcal 10758kcal 10919kcal 11080kcal 11240kcal 11401kcal 11561kcal 11722kcal 11882kcal 12043kcal 12204kcal 12364kcal 12525kcal 12685kcal 12846kcal 13006kcal 13167kcal 13328kcal 13488kcal 13649kcal 13809kcal 13970kcal 14131kcal 14291kcal 14452kcal 14612kcal 14773kcal 14933kcal 15094kcal 15255kcal 15415kcal 15576kcal 15736kcal 15897kcal 16058kcal 16218kcal 16379kcal 16539kcal 16700kcal 16860kcal 17021kcal 17182kcal 17342kcal 17503kcal 17663kcal 17824kcal 17984kcal 18145kcal 18306kcal 18466kcal 18627kcal 18787kcal 18948kcal 19109kcal 19269kcal 19430kcal 19590kcal 19751kcal 19911kcal 20072kcal 20233kcal 20393kcal 20554kcal 20714kcal 20875kcal 21035kcal 21196kcal 21357kcal 21517kcal 21678kcal 21838kcal 21999kcal 22160kcal 22320kcal 22481kcal 22641kcal 22802kcal 22962kcal 23123kcal 23284kcal 23444kcal 23605kcal 23765kcal 23926kcal 24087kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

19時間7分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2107kcal 2167kcal 2228kcal 2288kcal 2348kcal 2408kcal 2468kcal 2529kcal 2589kcal 2649kcal 2709kcal 2770kcal 2830kcal 2890kcal 2950kcal 3010kcal 3071kcal 3131kcal 3191kcal 3251kcal 3311kcal 3372kcal 3432kcal 3492kcal 3552kcal 3613kcal 3673kcal 3733kcal 3793kcal 3853kcal 3914kcal 3974kcal 4034kcal 4094kcal 4155kcal 4215kcal 4275kcal 4335kcal 4395kcal 4456kcal 4516kcal 4576kcal 4636kcal 4696kcal 4757kcal 4817kcal 4877kcal 4937kcal 4998kcal 5058kcal 5118kcal 5178kcal 5238kcal 5299kcal 5359kcal 5419kcal 5479kcal 5540kcal 5600kcal 5660kcal 5720kcal 5780kcal 5841kcal 5901kcal 5961kcal 6021kcal 6081kcal 6142kcal 6202kcal 6262kcal 6322kcal 6383kcal 6443kcal 6503kcal 6563kcal 6623kcal 6684kcal 6744kcal 6804kcal 6864kcal 6925kcal 6985kcal 7045kcal 7105kcal 7165kcal 7226kcal 7286kcal 7346kcal 7406kcal 7466kcal 7527kcal 7587kcal 7647kcal 7707kcal 7768kcal 7828kcal 7888kcal 7948kcal 8008kcal 8069kcal 8129kcal 8189kcal 8249kcal 8310kcal 8370kcal 8430kcal 8490kcal 8550kcal 8611kcal 8671kcal 8731kcal 8791kcal 8851kcal 8912kcal 8972kcal 9032kcal
料理全般 2458kcal 2529kcal 2599kcal 2669kcal 2739kcal 2810kcal 2880kcal 2950kcal 3020kcal 3091kcal 3161kcal 3231kcal 3301kcal 3372kcal 3442kcal 3512kcal 3582kcal 3653kcal 3723kcal 3793kcal 3863kcal 3934kcal 4004kcal 4074kcal 4144kcal 4215kcal 4285kcal 4355kcal 4425kcal 4496kcal 4566kcal 4636kcal 4707kcal 4777kcal 4847kcal 4917kcal 4988kcal 5058kcal 5128kcal 5198kcal 5269kcal 5339kcal 5409kcal 5479kcal 5550kcal 5620kcal 5690kcal 5760kcal 5831kcal 5901kcal 5971kcal 6041kcal 6112kcal 6182kcal 6252kcal 6322kcal 6393kcal 6463kcal 6533kcal 6603kcal 6674kcal 6744kcal 6814kcal 6884kcal 6955kcal 7025kcal 7095kcal 7165kcal 7236kcal 7306kcal 7376kcal 7446kcal 7517kcal 7587kcal 7657kcal 7727kcal 7798kcal 7868kcal 7938kcal 8008kcal 8079kcal 8149kcal 8219kcal 8289kcal 8360kcal 8430kcal 8500kcal 8570kcal 8641kcal 8711kcal 8781kcal 8851kcal 8922kcal 8992kcal 9062kcal 9132kcal 9203kcal 9273kcal 9343kcal 9414kcal 9484kcal 9554kcal 9624kcal 9695kcal 9765kcal 9835kcal 9905kcal 9976kcal 10046kcal 10116kcal 10186kcal 10257kcal 10327kcal 10397kcal 10467kcal 10538kcal
掃除機をかける 2318kcal 2384kcal 2450kcal 2517kcal 2583kcal 2649kcal 2715kcal 2782kcal 2848kcal 2914kcal 2980kcal 3047kcal 3113kcal 3179kcal 3245kcal 3311kcal 3378kcal 3444kcal 3510kcal 3576kcal 3643kcal 3709kcal 3775kcal 3841kcal 3908kcal 3974kcal 4040kcal 4106kcal 4173kcal 4239kcal 4305kcal 4371kcal 4438kcal 4504kcal 4570kcal 4636kcal 4702kcal 4769kcal 4835kcal 4901kcal 4967kcal 5034kcal 5100kcal 5166kcal 5232kcal 5299kcal 5365kcal 5431kcal 5497kcal 5564kcal 5630kcal 5696kcal 5762kcal 5829kcal 5895kcal 5961kcal 6027kcal 6094kcal 6160kcal 6226kcal 6292kcal 6358kcal 6425kcal 6491kcal 6557kcal 6623kcal 6690kcal 6756kcal 6822kcal 6888kcal 6955kcal 7021kcal 7087kcal 7153kcal 7220kcal 7286kcal 7352kcal 7418kcal 7485kcal 7551kcal 7617kcal 7683kcal 7749kcal 7816kcal 7882kcal 7948kcal 8014kcal 8081kcal 8147kcal 8213kcal 8279kcal 8346kcal 8412kcal 8478kcal 8544kcal 8611kcal 8677kcal 8743kcal 8809kcal 8876kcal 8942kcal 9008kcal 9074kcal 9141kcal 9207kcal 9273kcal 9339kcal 9405kcal 9472kcal 9538kcal 9604kcal 9670kcal 9737kcal 9803kcal 9869kcal 9935kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2458kcal 2529kcal 2599kcal 2669kcal 2739kcal 2810kcal 2880kcal 2950kcal 3020kcal 3091kcal 3161kcal 3231kcal 3301kcal 3372kcal 3442kcal 3512kcal 3582kcal 3653kcal 3723kcal 3793kcal 3863kcal 3934kcal 4004kcal 4074kcal 4144kcal 4215kcal 4285kcal 4355kcal 4425kcal 4496kcal 4566kcal 4636kcal 4707kcal 4777kcal 4847kcal 4917kcal 4988kcal 5058kcal 5128kcal 5198kcal 5269kcal 5339kcal 5409kcal 5479kcal 5550kcal 5620kcal 5690kcal 5760kcal 5831kcal 5901kcal 5971kcal 6041kcal 6112kcal 6182kcal 6252kcal 6322kcal 6393kcal 6463kcal 6533kcal 6603kcal 6674kcal 6744kcal 6814kcal 6884kcal 6955kcal 7025kcal 7095kcal 7165kcal 7236kcal 7306kcal 7376kcal 7446kcal 7517kcal 7587kcal 7657kcal 7727kcal 7798kcal 7868kcal 7938kcal 8008kcal 8079kcal 8149kcal 8219kcal 8289kcal 8360kcal 8430kcal 8500kcal 8570kcal 8641kcal 8711kcal 8781kcal 8851kcal 8922kcal 8992kcal 9062kcal 9132kcal 9203kcal 9273kcal 9343kcal 9414kcal 9484kcal 9554kcal 9624kcal 9695kcal 9765kcal 9835kcal 9905kcal 9976kcal 10046kcal 10116kcal 10186kcal 10257kcal 10327kcal 10397kcal 10467kcal 10538kcal
部屋の片づけ全般 3372kcal 3468kcal 3564kcal 3661kcal 3757kcal 3853kcal 3950kcal 4046kcal 4142kcal 4239kcal 4335kcal 4432kcal 4528kcal 4624kcal 4721kcal 4817kcal 4913kcal 5010kcal 5106kcal 5202kcal 5299kcal 5395kcal 5491kcal 5588kcal 5684kcal 5780kcal 5877kcal 5973kcal 6069kcal 6166kcal 6262kcal 6358kcal 6455kcal 6551kcal 6648kcal 6744kcal 6840kcal 6937kcal 7033kcal 7129kcal 7226kcal 7322kcal 7418kcal 7515kcal 7611kcal 7707kcal 7804kcal 7900kcal 7996kcal 8093kcal 8189kcal 8285kcal 8382kcal 8478kcal 8574kcal 8671kcal 8767kcal 8864kcal 8960kcal 9056kcal 9153kcal 9249kcal 9345kcal 9442kcal 9538kcal 9634kcal 9731kcal 9827kcal 9923kcal 10020kcal 10116kcal 10212kcal 10309kcal 10405kcal 10501kcal 10598kcal 10694kcal 10790kcal 10887kcal 10983kcal 11080kcal 11176kcal 11272kcal 11369kcal 11465kcal 11561kcal 11658kcal 11754kcal 11850kcal 11947kcal 12043kcal 12139kcal 12236kcal 12332kcal 12428kcal 12525kcal 12621kcal 12717kcal 12814kcal 12910kcal 13006kcal 13103kcal 13199kcal 13296kcal 13392kcal 13488kcal 13585kcal 13681kcal 13777kcal 13874kcal 13970kcal 14066kcal 14163kcal 14259kcal 14355kcal 14452kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1405kcal 1445kcal 1485kcal 1525kcal 1565kcal 1605kcal 1645kcal 1686kcal 1726kcal 1766kcal 1806kcal 1846kcal 1886kcal 1926kcal 1967kcal 2007kcal 2047kcal 2087kcal 2127kcal 2167kcal 2207kcal 2248kcal 2288kcal 2328kcal 2368kcal 2408kcal 2448kcal 2488kcal 2529kcal 2569kcal 2609kcal 2649kcal 2689kcal 2729kcal 2770kcal 2810kcal 2850kcal 2890kcal 2930kcal 2970kcal 3010kcal 3051kcal 3091kcal 3131kcal 3171kcal 3211kcal 3251kcal 3291kcal 3332kcal 3372kcal 3412kcal 3452kcal 3492kcal 3532kcal 3572kcal 3613kcal 3653kcal 3693kcal 3733kcal 3773kcal 3813kcal 3853kcal 3894kcal 3934kcal 3974kcal 4014kcal 4054kcal 4094kcal 4134kcal 4175kcal 4215kcal 4255kcal 4295kcal 4335kcal 4375kcal 4415kcal 4456kcal 4496kcal 4536kcal 4576kcal 4616kcal 4656kcal 4696kcal 4737kcal 4777kcal 4817kcal 4857kcal 4897kcal 4937kcal 4977kcal 5018kcal 5058kcal 5098kcal 5138kcal 5178kcal 5218kcal 5258kcal 5299kcal 5339kcal 5379kcal 5419kcal 5459kcal 5499kcal 5540kcal 5580kcal 5620kcal 5660kcal 5700kcal 5740kcal 5780kcal 5821kcal 5861kcal 5901kcal 5941kcal 5981kcal 6021kcal
トイレ 1264kcal 1300kcal 1336kcal 1372kcal 1409kcal 1445kcal 1481kcal 1517kcal 1553kcal 1589kcal 1625kcal 1662kcal 1698kcal 1734kcal 1770kcal 1806kcal 1842kcal 1878kcal 1914kcal 1951kcal 1987kcal 2023kcal 2059kcal 2095kcal 2131kcal 2167kcal 2203kcal 2240kcal 2276kcal 2312kcal 2348kcal 2384kcal 2420kcal 2456kcal 2493kcal 2529kcal 2565kcal 2601kcal 2637kcal 2673kcal 2709kcal 2745kcal 2782kcal 2818kcal 2854kcal 2890kcal 2926kcal 2962kcal 2998kcal 3034kcal 3071kcal 3107kcal 3143kcal 3179kcal 3215kcal 3251kcal 3287kcal 3324kcal 3360kcal 3396kcal 3432kcal 3468kcal 3504kcal 3540kcal 3576kcal 3613kcal 3649kcal 3685kcal 3721kcal 3757kcal 3793kcal 3829kcal 3865kcal 3902kcal 3938kcal 3974kcal 4010kcal 4046kcal 4082kcal 4118kcal 4155kcal 4191kcal 4227kcal 4263kcal 4299kcal 4335kcal 4371kcal 4407kcal 4444kcal 4480kcal 4516kcal 4552kcal 4588kcal 4624kcal 4660kcal 4696kcal 4733kcal 4769kcal 4805kcal 4841kcal 4877kcal 4913kcal 4949kcal 4986kcal 5022kcal 5058kcal 5094kcal 5130kcal 5166kcal 5202kcal 5238kcal 5275kcal 5311kcal 5347kcal 5383kcal 5419kcal
風呂でシャワー 1405kcal 1445kcal 1485kcal 1525kcal 1565kcal 1605kcal 1645kcal 1686kcal 1726kcal 1766kcal 1806kcal 1846kcal 1886kcal 1926kcal 1967kcal 2007kcal 2047kcal 2087kcal 2127kcal 2167kcal 2207kcal 2248kcal 2288kcal 2328kcal 2368kcal 2408kcal 2448kcal 2488kcal 2529kcal 2569kcal 2609kcal 2649kcal 2689kcal 2729kcal 2770kcal 2810kcal 2850kcal 2890kcal 2930kcal 2970kcal 3010kcal 3051kcal 3091kcal 3131kcal 3171kcal 3211kcal 3251kcal 3291kcal 3332kcal 3372kcal 3412kcal 3452kcal 3492kcal 3532kcal 3572kcal 3613kcal 3653kcal 3693kcal 3733kcal 3773kcal 3813kcal 3853kcal 3894kcal 3934kcal 3974kcal 4014kcal 4054kcal 4094kcal 4134kcal 4175kcal 4215kcal 4255kcal 4295kcal 4335kcal 4375kcal 4415kcal 4456kcal 4496kcal 4536kcal 4576kcal 4616kcal 4656kcal 4696kcal 4737kcal 4777kcal 4817kcal 4857kcal 4897kcal 4937kcal 4977kcal 5018kcal 5058kcal 5098kcal 5138kcal 5178kcal 5218kcal 5258kcal 5299kcal 5339kcal 5379kcal 5419kcal 5459kcal 5499kcal 5540kcal 5580kcal 5620kcal 5660kcal 5700kcal 5740kcal 5780kcal 5821kcal 5861kcal 5901kcal 5941kcal 5981kcal 6021kcal
風呂で入浴 1053kcal 1083kcal 1114kcal 1144kcal 1174kcal 1204kcal 1234kcal 1264kcal 1294kcal 1324kcal 1354kcal 1385kcal 1415kcal 1445kcal 1475kcal 1505kcal 1535kcal 1565kcal 1595kcal 1625kcal 1655kcal 1686kcal 1716kcal 1746kcal 1776kcal 1806kcal 1836kcal 1866kcal 1896kcal 1926kcal 1957kcal 1987kcal 2017kcal 2047kcal 2077kcal 2107kcal 2137kcal 2167kcal 2197kcal 2228kcal 2258kcal 2288kcal 2318kcal 2348kcal 2378kcal 2408kcal 2438kcal 2468kcal 2499kcal 2529kcal 2559kcal 2589kcal 2619kcal 2649kcal 2679kcal 2709kcal 2739kcal 2770kcal 2800kcal 2830kcal 2860kcal 2890kcal 2920kcal 2950kcal 2980kcal 3010kcal 3040kcal 3071kcal 3101kcal 3131kcal 3161kcal 3191kcal 3221kcal 3251kcal 3281kcal 3311kcal 3342kcal 3372kcal 3402kcal 3432kcal 3462kcal 3492kcal 3522kcal 3552kcal 3582kcal 3613kcal 3643kcal 3673kcal 3703kcal 3733kcal 3763kcal 3793kcal 3823kcal 3853kcal 3884kcal 3914kcal 3944kcal 3974kcal 4004kcal 4034kcal 4064kcal 4094kcal 4124kcal 4155kcal 4185kcal 4215kcal 4245kcal 4275kcal 4305kcal 4335kcal 4365kcal 4395kcal 4425kcal 4456kcal 4486kcal 4516kcal
デスクワーク 913kcal 939kcal 965kcal 991kcal 1017kcal 1043kcal 1069kcal 1095kcal 1122kcal 1148kcal 1174kcal 1200kcal 1226kcal 1252kcal 1278kcal 1304kcal 1330kcal 1356kcal 1382kcal 1409kcal 1435kcal 1461kcal 1487kcal 1513kcal 1539kcal 1565kcal 1591kcal 1617kcal 1643kcal 1670kcal 1696kcal 1722kcal 1748kcal 1774kcal 1800kcal 1826kcal 1852kcal 1878kcal 1904kcal 1930kcal 1957kcal 1983kcal 2009kcal 2035kcal 2061kcal 2087kcal 2113kcal 2139kcal 2165kcal 2191kcal 2218kcal 2244kcal 2270kcal 2296kcal 2322kcal 2348kcal 2374kcal 2400kcal 2426kcal 2452kcal 2478kcal 2505kcal 2531kcal 2557kcal 2583kcal 2609kcal 2635kcal 2661kcal 2687kcal 2713kcal 2739kcal 2765kcal 2792kcal 2818kcal 2844kcal 2870kcal 2896kcal 2922kcal 2948kcal 2974kcal 3000kcal 3026kcal 3053kcal 3079kcal 3105kcal 3131kcal 3157kcal 3183kcal 3209kcal 3235kcal 3261kcal 3287kcal 3313kcal 3340kcal 3366kcal 3392kcal 3418kcal 3444kcal 3470kcal 3496kcal 3522kcal 3548kcal 3574kcal 3601kcal 3627kcal 3653kcal 3679kcal 3705kcal 3731kcal 3757kcal 3783kcal 3809kcal 3835kcal 3861kcal 3888kcal 3914kcal
立って仕事をする 1264kcal 1300kcal 1336kcal 1372kcal 1409kcal 1445kcal 1481kcal 1517kcal 1553kcal 1589kcal 1625kcal 1662kcal 1698kcal 1734kcal 1770kcal 1806kcal 1842kcal 1878kcal 1914kcal 1951kcal 1987kcal 2023kcal 2059kcal 2095kcal 2131kcal 2167kcal 2203kcal 2240kcal 2276kcal 2312kcal 2348kcal 2384kcal 2420kcal 2456kcal 2493kcal 2529kcal 2565kcal 2601kcal 2637kcal 2673kcal 2709kcal 2745kcal 2782kcal 2818kcal 2854kcal 2890kcal 2926kcal 2962kcal 2998kcal 3034kcal 3071kcal 3107kcal 3143kcal 3179kcal 3215kcal 3251kcal 3287kcal 3324kcal 3360kcal 3396kcal 3432kcal 3468kcal 3504kcal 3540kcal 3576kcal 3613kcal 3649kcal 3685kcal 3721kcal 3757kcal 3793kcal 3829kcal 3865kcal 3902kcal 3938kcal 3974kcal 4010kcal 4046kcal 4082kcal 4118kcal 4155kcal 4191kcal 4227kcal 4263kcal 4299kcal 4335kcal 4371kcal 4407kcal 4444kcal 4480kcal 4516kcal 4552kcal 4588kcal 4624kcal 4660kcal 4696kcal 4733kcal 4769kcal 4805kcal 4841kcal 4877kcal 4913kcal 4949kcal 4986kcal 5022kcal 5058kcal 5094kcal 5130kcal 5166kcal 5202kcal 5238kcal 5275kcal 5311kcal 5347kcal 5383kcal 5419kcal
体をよく動かす仕事 2107kcal 2167kcal 2228kcal 2288kcal 2348kcal 2408kcal 2468kcal 2529kcal 2589kcal 2649kcal 2709kcal 2770kcal 2830kcal 2890kcal 2950kcal 3010kcal 3071kcal 3131kcal 3191kcal 3251kcal 3311kcal 3372kcal 3432kcal 3492kcal 3552kcal 3613kcal 3673kcal 3733kcal 3793kcal 3853kcal 3914kcal 3974kcal 4034kcal 4094kcal 4155kcal 4215kcal 4275kcal 4335kcal 4395kcal 4456kcal 4516kcal 4576kcal 4636kcal 4696kcal 4757kcal 4817kcal 4877kcal 4937kcal 4998kcal 5058kcal 5118kcal 5178kcal 5238kcal 5299kcal 5359kcal 5419kcal 5479kcal 5540kcal 5600kcal 5660kcal 5720kcal 5780kcal 5841kcal 5901kcal 5961kcal 6021kcal 6081kcal 6142kcal 6202kcal 6262kcal 6322kcal 6383kcal 6443kcal 6503kcal 6563kcal 6623kcal 6684kcal 6744kcal 6804kcal 6864kcal 6925kcal 6985kcal 7045kcal 7105kcal 7165kcal 7226kcal 7286kcal 7346kcal 7406kcal 7466kcal 7527kcal 7587kcal 7647kcal 7707kcal 7768kcal 7828kcal 7888kcal 7948kcal 8008kcal 8069kcal 8129kcal 8189kcal 8249kcal 8310kcal 8370kcal 8430kcal 8490kcal 8550kcal 8611kcal 8671kcal 8731kcal 8791kcal 8851kcal 8912kcal 8972kcal 9032kcal
電車バスに乗車 913kcal 939kcal 965kcal 991kcal 1017kcal 1043kcal 1069kcal 1095kcal 1122kcal 1148kcal 1174kcal 1200kcal 1226kcal 1252kcal 1278kcal 1304kcal 1330kcal 1356kcal 1382kcal 1409kcal 1435kcal 1461kcal 1487kcal 1513kcal 1539kcal 1565kcal 1591kcal 1617kcal 1643kcal 1670kcal 1696kcal 1722kcal 1748kcal 1774kcal 1800kcal 1826kcal 1852kcal 1878kcal 1904kcal 1930kcal 1957kcal 1983kcal 2009kcal 2035kcal 2061kcal 2087kcal 2113kcal 2139kcal 2165kcal 2191kcal 2218kcal 2244kcal 2270kcal 2296kcal 2322kcal 2348kcal 2374kcal 2400kcal 2426kcal 2452kcal 2478kcal 2505kcal 2531kcal 2557kcal 2583kcal 2609kcal 2635kcal 2661kcal 2687kcal 2713kcal 2739kcal 2765kcal 2792kcal 2818kcal 2844kcal 2870kcal 2896kcal 2922kcal 2948kcal 2974kcal 3000kcal 3026kcal 3053kcal 3079kcal 3105kcal 3131kcal 3157kcal 3183kcal 3209kcal 3235kcal 3261kcal 3287kcal 3313kcal 3340kcal 3366kcal 3392kcal 3418kcal 3444kcal 3470kcal 3496kcal 3522kcal 3548kcal 3574kcal 3601kcal 3627kcal 3653kcal 3679kcal 3705kcal 3731kcal 3757kcal 3783kcal 3809kcal 3835kcal 3861kcal 3888kcal 3914kcal
自動車を運転 1756kcal 1806kcal 1856kcal 1906kcal 1957kcal 2007kcal 2057kcal 2107kcal 2157kcal 2207kcal 2258kcal 2308kcal 2358kcal 2408kcal 2458kcal 2509kcal 2559kcal 2609kcal 2659kcal 2709kcal 2759kcal 2810kcal 2860kcal 2910kcal 2960kcal 3010kcal 3061kcal 3111kcal 3161kcal 3211kcal 3261kcal 3311kcal 3362kcal 3412kcal 3462kcal 3512kcal 3562kcal 3613kcal 3663kcal 3713kcal 3763kcal 3813kcal 3863kcal 3914kcal 3964kcal 4014kcal 4064kcal 4114kcal 4165kcal 4215kcal 4265kcal 4315kcal 4365kcal 4415kcal 4466kcal 4516kcal 4566kcal 4616kcal 4666kcal 4717kcal 4767kcal 4817kcal 4867kcal 4917kcal 4967kcal 5018kcal 5068kcal 5118kcal 5168kcal 5218kcal 5269kcal 5319kcal 5369kcal 5419kcal 5469kcal 5519kcal 5570kcal 5620kcal 5670kcal 5720kcal 5770kcal 5821kcal 5871kcal 5921kcal 5971kcal 6021kcal 6071kcal 6122kcal 6172kcal 6222kcal 6272kcal 6322kcal 6373kcal 6423kcal 6473kcal 6523kcal 6573kcal 6623kcal 6674kcal 6724kcal 6774kcal 6824kcal 6874kcal 6925kcal 6975kcal 7025kcal 7075kcal 7125kcal 7175kcal 7226kcal 7276kcal 7326kcal 7376kcal 7426kcal 7477kcal 7527kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 9695kcal 9972kcal 10249kcal 10526kcal 10803kcal 11080kcal 11357kcal 11634kcal 11911kcal 12188kcal 12465kcal 12742kcal 13019kcal 13296kcal 13573kcal 13850kcal 14127kcal 14404kcal 14681kcal 14958kcal 15235kcal 15512kcal 15789kcal 16066kcal 16343kcal 16620kcal 16897kcal 17174kcal 17451kcal 17728kcal 18005kcal 18282kcal 18559kcal 18836kcal 19113kcal 19390kcal 19667kcal 19944kcal 20221kcal 20498kcal 20775kcal 21052kcal 21329kcal 21606kcal 21883kcal 22160kcal 22437kcal 22714kcal 22991kcal 23268kcal 23545kcal 23822kcal 24099kcal 24376kcal 24653kcal 24930kcal 25207kcal 25484kcal 25761kcal 26038kcal 26315kcal 26592kcal 26869kcal 27146kcal 27423kcal 27700kcal 27977kcal 28254kcal 28531kcal 28808kcal 29085kcal 29362kcal 29639kcal 29916kcal 30193kcal 30470kcal 30747kcal 31024kcal 31301kcal 31578kcal 31855kcal 32132kcal 32409kcal 32686kcal 32963kcal 33240kcal 33517kcal 33794kcal 34071kcal 34348kcal 34625kcal 34902kcal 35179kcal 35456kcal 35733kcal 36010kcal 36287kcal 36564kcal 36841kcal 37118kcal 37395kcal 37672kcal 37949kcal 38226kcal 38503kcal 38780kcal 39057kcal 39334kcal 39611kcal 39888kcal 40165kcal 40442kcal 40719kcal 40996kcal 41273kcal 41550kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8641kcal 8888kcal 9134kcal 9381kcal 9628kcal 9875kcal 10122kcal 10369kcal 10616kcal 10863kcal 11110kcal 11357kcal 11603kcal 11850kcal 12097kcal 12344kcal 12591kcal 12838kcal 13085kcal 13332kcal 13579kcal 13825kcal 14072kcal 14319kcal 14566kcal 14813kcal 15060kcal 15307kcal 15554kcal 15801kcal 16047kcal 16294kcal 16541kcal 16788kcal 17035kcal 17282kcal 17529kcal 17776kcal 18023kcal 18269kcal 18516kcal 18763kcal 19010kcal 19257kcal 19504kcal 19751kcal 19998kcal 20245kcal 20492kcal 20738kcal 20985kcal 21232kcal 21479kcal 21726kcal 21973kcal 22220kcal 22467kcal 22714kcal 22960kcal 23207kcal 23454kcal 23701kcal 23948kcal 24195kcal 24442kcal 24689kcal 24936kcal 25182kcal 25429kcal 25676kcal 25923kcal 26170kcal 26417kcal 26664kcal 26911kcal 27158kcal 27404kcal 27651kcal 27898kcal 28145kcal 28392kcal 28639kcal 28886kcal 29133kcal 29380kcal 29627kcal 29873kcal 30120kcal 30367kcal 30614kcal 30861kcal 31108kcal 31355kcal 31602kcal 31849kcal 32095kcal 32342kcal 32589kcal 32836kcal 33083kcal 33330kcal 33577kcal 33824kcal 34071kcal 34317kcal 34564kcal 34811kcal 35058kcal 35305kcal 35552kcal 35799kcal 36046kcal 36293kcal 36539kcal 36786kcal 37033kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8289kcal 8526kcal 8763kcal 9000kcal 9237kcal 9474kcal 9711kcal 9947kcal 10184kcal 10421kcal 10658kcal 10895kcal 11132kcal 11369kcal 11605kcal 11842kcal 12079kcal 12316kcal 12553kcal 12790kcal 13027kcal 13263kcal 13500kcal 13737kcal 13974kcal 14211kcal 14448kcal 14685kcal 14921kcal 15158kcal 15395kcal 15632kcal 15869kcal 16106kcal 16343kcal 16579kcal 16816kcal 17053kcal 17290kcal 17527kcal 17764kcal 18001kcal 18237kcal 18474kcal 18711kcal 18948kcal 19185kcal 19422kcal 19659kcal 19895kcal 20132kcal 20369kcal 20606kcal 20843kcal 21080kcal 21316kcal 21553kcal 21790kcal 22027kcal 22264kcal 22501kcal 22738kcal 22974kcal 23211kcal 23448kcal 23685kcal 23922kcal 24159kcal 24396kcal 24632kcal 24869kcal 25106kcal 25343kcal 25580kcal 25817kcal 26054kcal 26290kcal 26527kcal 26764kcal 27001kcal 27238kcal 27475kcal 27712kcal 27948kcal 28185kcal 28422kcal 28659kcal 28896kcal 29133kcal 29370kcal 29606kcal 29843kcal 30080kcal 30317kcal 30554kcal 30791kcal 31028kcal 31264kcal 31501kcal 31738kcal 31975kcal 32212kcal 32449kcal 32686kcal 32922kcal 33159kcal 33396kcal 33633kcal 33870kcal 34107kcal 34344kcal 34580kcal 34817kcal 35054kcal 35291kcal 35528kcal
水泳
(速め:全般)		 7025kcal 7226kcal 7426kcal 7627kcal 7828kcal 8029kcal 8229kcal 8430kcal 8631kcal 8831kcal 9032kcal 9233kcal 9434kcal 9634kcal 9835kcal 10036kcal 10236kcal 10437kcal 10638kcal 10839kcal 11039kcal 11240kcal 11441kcal 11642kcal 11842kcal 12043kcal 12244kcal 12444kcal 12645kcal 12846kcal 13047kcal 13247kcal 13448kcal 13649kcal 13850kcal 14050kcal 14251kcal 14452kcal 14652kcal 14853kcal 15054kcal 15255kcal 15455kcal 15656kcal 15857kcal 16058kcal 16258kcal 16459kcal 16660kcal 16860kcal 17061kcal 17262kcal 17463kcal 17663kcal 17864kcal 18065kcal 18265kcal 18466kcal 18667kcal 18868kcal 19068kcal 19269kcal 19470kcal 19671kcal 19871kcal 20072kcal 20273kcal 20473kcal 20674kcal 20875kcal 21076kcal 21276kcal 21477kcal 21678kcal 21879kcal 22079kcal 22280kcal 22481kcal 22681kcal 22882kcal 23083kcal 23284kcal 23484kcal 23685kcal 23886kcal 24087kcal 24287kcal 24488kcal 24689kcal 24889kcal 25090kcal 25291kcal 25492kcal 25692kcal 25893kcal 26094kcal 26294kcal 26495kcal 26696kcal 26897kcal 27097kcal 27298kcal 27499kcal 27700kcal 27900kcal 28101kcal 28302kcal 28502kcal 28703kcal 28904kcal 29105kcal 29305kcal 29506kcal 29707kcal 29908kcal 30108kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7025kcal 7226kcal 7426kcal 7627kcal 7828kcal 8029kcal 8229kcal 8430kcal 8631kcal 8831kcal 9032kcal 9233kcal 9434kcal 9634kcal 9835kcal 10036kcal 10236kcal 10437kcal 10638kcal 10839kcal 11039kcal 11240kcal 11441kcal 11642kcal 11842kcal 12043kcal 12244kcal 12444kcal 12645kcal 12846kcal 13047kcal 13247kcal 13448kcal 13649kcal 13850kcal 14050kcal 14251kcal 14452kcal 14652kcal 14853kcal 15054kcal 15255kcal 15455kcal 15656kcal 15857kcal 16058kcal 16258kcal 16459kcal 16660kcal 16860kcal 17061kcal 17262kcal 17463kcal 17663kcal 17864kcal 18065kcal 18265kcal 18466kcal 18667kcal 18868kcal 19068kcal 19269kcal 19470kcal 19671kcal 19871kcal 20072kcal 20273kcal 20473kcal 20674kcal 20875kcal 21076kcal 21276kcal 21477kcal 21678kcal 21879kcal 22079kcal 22280kcal 22481kcal 22681kcal 22882kcal 23083kcal 23284kcal 23484kcal 23685kcal 23886kcal 24087kcal 24287kcal 24488kcal 24689kcal 24889kcal 25090kcal 25291kcal 25492kcal 25692kcal 25893kcal 26094kcal 26294kcal 26495kcal 26696kcal 26897kcal 27097kcal 27298kcal 27499kcal 27700kcal 27900kcal 28101kcal 28302kcal 28502kcal 28703kcal 28904kcal 29105kcal 29305kcal 29506kcal 29707kcal 29908kcal 30108kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7025kcal 7226kcal 7426kcal 7627kcal 7828kcal 8029kcal 8229kcal 8430kcal 8631kcal 8831kcal 9032kcal 9233kcal 9434kcal 9634kcal 9835kcal 10036kcal 10236kcal 10437kcal 10638kcal 10839kcal 11039kcal 11240kcal 11441kcal 11642kcal 11842kcal 12043kcal 12244kcal 12444kcal 12645kcal 12846kcal 13047kcal 13247kcal 13448kcal 13649kcal 13850kcal 14050kcal 14251kcal 14452kcal 14652kcal 14853kcal 15054kcal 15255kcal 15455kcal 15656kcal 15857kcal 16058kcal 16258kcal 16459kcal 16660kcal 16860kcal 17061kcal 17262kcal 17463kcal 17663kcal 17864kcal 18065kcal 18265kcal 18466kcal 18667kcal 18868kcal 19068kcal 19269kcal 19470kcal 19671kcal 19871kcal 20072kcal 20273kcal 20473kcal 20674kcal 20875kcal 21076kcal 21276kcal 21477kcal 21678kcal 21879kcal 22079kcal 22280kcal 22481kcal 22681kcal 22882kcal 23083kcal 23284kcal 23484kcal 23685kcal 23886kcal 24087kcal 24287kcal 24488kcal 24689kcal 24889kcal 25090kcal 25291kcal 25492kcal 25692kcal 25893kcal 26094kcal 26294kcal 26495kcal 26696kcal 26897kcal 27097kcal 27298kcal 27499kcal 27700kcal 27900kcal 28101kcal 28302kcal 28502kcal 28703kcal 28904kcal 29105kcal 29305kcal 29506kcal 29707kcal 29908kcal 30108kcal
ダンス
激しい		 6322kcal 6503kcal 6684kcal 6864kcal 7045kcal 7226kcal 7406kcal 7587kcal 7768kcal 7948kcal 8129kcal 8310kcal 8490kcal 8671kcal 8851kcal 9032kcal 9213kcal 9393kcal 9574kcal 9755kcal 9935kcal 10116kcal 10297kcal 10477kcal 10658kcal 10839kcal 11019kcal 11200kcal 11381kcal 11561kcal 11742kcal 11923kcal 12103kcal 12284kcal 12465kcal 12645kcal 12826kcal 13006kcal 13187kcal 13368kcal 13548kcal 13729kcal 13910kcal 14090kcal 14271kcal 14452kcal 14632kcal 14813kcal 14994kcal 15174kcal 15355kcal 15536kcal 15716kcal 15897kcal 16078kcal 16258kcal 16439kcal 16620kcal 16800kcal 16981kcal 17161kcal 17342kcal 17523kcal 17703kcal 17884kcal 18065kcal 18245kcal 18426kcal 18607kcal 18787kcal 18968kcal 19149kcal 19329kcal 19510kcal 19691kcal 19871kcal 20052kcal 20233kcal 20413kcal 20594kcal 20775kcal 20955kcal 21136kcal 21316kcal 21497kcal 21678kcal 21858kcal 22039kcal 22220kcal 22400kcal 22581kcal 22762kcal 22942kcal 23123kcal 23304kcal 23484kcal 23665kcal 23846kcal 24026kcal 24207kcal 24388kcal 24568kcal 24749kcal 24930kcal 25110kcal 25291kcal 25472kcal 25652kcal 25833kcal 26013kcal 26194kcal 26375kcal 26555kcal 26736kcal 26917kcal 27097kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6182kcal 6358kcal 6535kcal 6712kcal 6888kcal 7065kcal 7242kcal 7418kcal 7595kcal 7772kcal 7948kcal 8125kcal 8301kcal 8478kcal 8655kcal 8831kcal 9008kcal 9185kcal 9361kcal 9538kcal 9715kcal 9891kcal 10068kcal 10245kcal 10421kcal 10598kcal 10774kcal 10951kcal 11128kcal 11304kcal 11481kcal 11658kcal 11834kcal 12011kcal 12188kcal 12364kcal 12541kcal 12717kcal 12894kcal 13071kcal 13247kcal 13424kcal 13601kcal 13777kcal 13954kcal 14131kcal 14307kcal 14484kcal 14660kcal 14837kcal 15014kcal 15190kcal 15367kcal 15544kcal 15720kcal 15897kcal 16074kcal 16250kcal 16427kcal 16603kcal 16780kcal 16957kcal 17133kcal 17310kcal 17487kcal 17663kcal 17840kcal 18017kcal 18193kcal 18370kcal 18546kcal 18723kcal 18900kcal 19076kcal 19253kcal 19430kcal 19606kcal 19783kcal 19960kcal 20136kcal 20313kcal 20490kcal 20666kcal 20843kcal 21019kcal 21196kcal 21373kcal 21549kcal 21726kcal 21903kcal 22079kcal 22256kcal 22433kcal 22609kcal 22786kcal 22962kcal 23139kcal 23316kcal 23492kcal 23669kcal 23846kcal 24022kcal 24199kcal 24376kcal 24552kcal 24729kcal 24905kcal 25082kcal 25259kcal 25435kcal 25612kcal 25789kcal 25965kcal 26142kcal 26319kcal 26495kcal
水泳
(普通:全般)		 5831kcal 5997kcal 6164kcal 6330kcal 6497kcal 6664kcal 6830kcal 6997kcal 7163kcal 7330kcal 7497kcal 7663kcal 7830kcal 7996kcal 8163kcal 8330kcal 8496kcal 8663kcal 8829kcal 8996kcal 9163kcal 9329kcal 9496kcal 9662kcal 9829kcal 9996kcal 10162kcal 10329kcal 10495kcal 10662kcal 10829kcal 10995kcal 11162kcal 11328kcal 11495kcal 11662kcal 11828kcal 11995kcal 12161kcal 12328kcal 12495kcal 12661kcal 12828kcal 12994kcal 13161kcal 13328kcal 13494kcal 13661kcal 13827kcal 13994kcal 14161kcal 14327kcal 14494kcal 14660kcal 14827kcal 14994kcal 15160kcal 15327kcal 15493kcal 15660kcal 15827kcal 15993kcal 16160kcal 16326kcal 16493kcal 16660kcal 16826kcal 16993kcal 17159kcal 17326kcal 17493kcal 17659kcal 17826kcal 17992kcal 18159kcal 18326kcal 18492kcal 18659kcal 18825kcal 18992kcal 19159kcal 19325kcal 19492kcal 19659kcal 19825kcal 19992kcal 20158kcal 20325kcal 20492kcal 20658kcal 20825kcal 20991kcal 21158kcal 21325kcal 21491kcal 21658kcal 21824kcal 21991kcal 22158kcal 22324kcal 22491kcal 22657kcal 22824kcal 22991kcal 23157kcal 23324kcal 23490kcal 23657kcal 23824kcal 23990kcal 24157kcal 24323kcal 24490kcal 24657kcal 24823kcal 24990kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5620kcal 5780kcal 5941kcal 6102kcal 6262kcal 6423kcal 6583kcal 6744kcal 6904kcal 7065kcal 7226kcal 7386kcal 7547kcal 7707kcal 7868kcal 8029kcal 8189kcal 8350kcal 8510kcal 8671kcal 8831kcal 8992kcal 9153kcal 9313kcal 9474kcal 9634kcal 9795kcal 9955kcal 10116kcal 10277kcal 10437kcal 10598kcal 10758kcal 10919kcal 11080kcal 11240kcal 11401kcal 11561kcal 11722kcal 11882kcal 12043kcal 12204kcal 12364kcal 12525kcal 12685kcal 12846kcal 13006kcal 13167kcal 13328kcal 13488kcal 13649kcal 13809kcal 13970kcal 14131kcal 14291kcal 14452kcal 14612kcal 14773kcal 14933kcal 15094kcal 15255kcal 15415kcal 15576kcal 15736kcal 15897kcal 16058kcal 16218kcal 16379kcal 16539kcal 16700kcal 16860kcal 17021kcal 17182kcal 17342kcal 17503kcal 17663kcal 17824kcal 17984kcal 18145kcal 18306kcal 18466kcal 18627kcal 18787kcal 18948kcal 19109kcal 19269kcal 19430kcal 19590kcal 19751kcal 19911kcal 20072kcal 20233kcal 20393kcal 20554kcal 20714kcal 20875kcal 21035kcal 21196kcal 21357kcal 21517kcal 21678kcal 21838kcal 21999kcal 22160kcal 22320kcal 22481kcal 22641kcal 22802kcal 22962kcal 23123kcal 23284kcal 23444kcal 23605kcal 23765kcal 23926kcal 24087kcal
山登り 5620kcal 5780kcal 5941kcal 6102kcal 6262kcal 6423kcal 6583kcal 6744kcal 6904kcal 7065kcal 7226kcal 7386kcal 7547kcal 7707kcal 7868kcal 8029kcal 8189kcal 8350kcal 8510kcal 8671kcal 8831kcal 8992kcal 9153kcal 9313kcal 9474kcal 9634kcal 9795kcal 9955kcal 10116kcal 10277kcal 10437kcal 10598kcal 10758kcal 10919kcal 11080kcal 11240kcal 11401kcal 11561kcal 11722kcal 11882kcal 12043kcal 12204kcal 12364kcal 12525kcal 12685kcal 12846kcal 13006kcal 13167kcal 13328kcal 13488kcal 13649kcal 13809kcal 13970kcal 14131kcal 14291kcal 14452kcal 14612kcal 14773kcal 14933kcal 15094kcal 15255kcal 15415kcal 15576kcal 15736kcal 15897kcal 16058kcal 16218kcal 16379kcal 16539kcal 16700kcal 16860kcal 17021kcal 17182kcal 17342kcal 17503kcal 17663kcal 17824kcal 17984kcal 18145kcal 18306kcal 18466kcal 18627kcal 18787kcal 18948kcal 19109kcal 19269kcal 19430kcal 19590kcal 19751kcal 19911kcal 20072kcal 20233kcal 20393kcal 20554kcal 20714kcal 20875kcal 21035kcal 21196kcal 21357kcal 21517kcal 21678kcal 21838kcal 21999kcal 22160kcal 22320kcal 22481kcal 22641kcal 22802kcal 22962kcal 23123kcal 23284kcal 23444kcal 23605kcal 23765kcal 23926kcal 24087kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5620kcal 5780kcal 5941kcal 6102kcal 6262kcal 6423kcal 6583kcal 6744kcal 6904kcal 7065kcal 7226kcal 7386kcal 7547kcal 7707kcal 7868kcal 8029kcal 8189kcal 8350kcal 8510kcal 8671kcal 8831kcal 8992kcal 9153kcal 9313kcal 9474kcal 9634kcal 9795kcal 9955kcal 10116kcal 10277kcal 10437kcal 10598kcal 10758kcal 10919kcal 11080kcal 11240kcal 11401kcal 11561kcal 11722kcal 11882kcal 12043kcal 12204kcal 12364kcal 12525kcal 12685kcal 12846kcal 13006kcal 13167kcal 13328kcal 13488kcal 13649kcal 13809kcal 13970kcal 14131kcal 14291kcal 14452kcal 14612kcal 14773kcal 14933kcal 15094kcal 15255kcal 15415kcal 15576kcal 15736kcal 15897kcal 16058kcal 16218kcal 16379kcal 16539kcal 16700kcal 16860kcal 17021kcal 17182kcal 17342kcal 17503kcal 17663kcal 17824kcal 17984kcal 18145kcal 18306kcal 18466kcal 18627kcal 18787kcal 18948kcal 19109kcal 19269kcal 19430kcal 19590kcal 19751kcal 19911kcal 20072kcal 20233kcal 20393kcal 20554kcal 20714kcal 20875kcal 21035kcal 21196kcal 21357kcal 21517kcal 21678kcal 21838kcal 21999kcal 22160kcal 22320kcal 22481kcal 22641kcal 22802kcal 22962kcal 23123kcal 23284kcal 23444kcal 23605kcal 23765kcal 23926kcal 24087kcal
HIIT
ジャンプあり		 5620kcal 5780kcal 5941kcal 6102kcal 6262kcal 6423kcal 6583kcal 6744kcal 6904kcal 7065kcal 7226kcal 7386kcal 7547kcal 7707kcal 7868kcal 8029kcal 8189kcal 8350kcal 8510kcal 8671kcal 8831kcal 8992kcal 9153kcal 9313kcal 9474kcal 9634kcal 9795kcal 9955kcal 10116kcal 10277kcal 10437kcal 10598kcal 10758kcal 10919kcal 11080kcal 11240kcal 11401kcal 11561kcal 11722kcal 11882kcal 12043kcal 12204kcal 12364kcal 12525kcal 12685kcal 12846kcal 13006kcal 13167kcal 13328kcal 13488kcal 13649kcal 13809kcal 13970kcal 14131kcal 14291kcal 14452kcal 14612kcal 14773kcal 14933kcal 15094kcal 15255kcal 15415kcal 15576kcal 15736kcal 15897kcal 16058kcal 16218kcal 16379kcal 16539kcal 16700kcal 16860kcal 17021kcal 17182kcal 17342kcal 17503kcal 17663kcal 17824kcal 17984kcal 18145kcal 18306kcal 18466kcal 18627kcal 18787kcal 18948kcal 19109kcal 19269kcal 19430kcal 19590kcal 19751kcal 19911kcal 20072kcal 20233kcal 20393kcal 20554kcal 20714kcal 20875kcal 21035kcal 21196kcal 21357kcal 21517kcal 21678kcal 21838kcal 21999kcal 22160kcal 22320kcal 22481kcal 22641kcal 22802kcal 22962kcal 23123kcal 23284kcal 23444kcal 23605kcal 23765kcal 23926kcal 24087kcal
ダンス
普通		 5128kcal 5275kcal 5421kcal 5568kcal 5714kcal 5861kcal 6007kcal 6154kcal 6300kcal 6447kcal 6593kcal 6740kcal 6886kcal 7033kcal 7179kcal 7326kcal 7472kcal 7619kcal 7766kcal 7912kcal 8059kcal 8205kcal 8352kcal 8498kcal 8645kcal 8791kcal 8938kcal 9084kcal 9231kcal 9377kcal 9524kcal 9670kcal 9817kcal 9963kcal 10110kcal 10257kcal 10403kcal 10550kcal 10696kcal 10843kcal 10989kcal 11136kcal 11282kcal 11429kcal 11575kcal 11722kcal 11868kcal 12015kcal 12161kcal 12308kcal 12454kcal 12601kcal 12748kcal 12894kcal 13041kcal 13187kcal 13334kcal 13480kcal 13627kcal 13773kcal 13920kcal 14066kcal 14213kcal 14359kcal 14506kcal 14652kcal 14799kcal 14945kcal 15092kcal 15239kcal 15385kcal 15532kcal 15678kcal 15825kcal 15971kcal 16118kcal 16264kcal 16411kcal 16557kcal 16704kcal 16850kcal 16997kcal 17143kcal 17290kcal 17436kcal 17583kcal 17730kcal 17876kcal 18023kcal 18169kcal 18316kcal 18462kcal 18609kcal 18755kcal 18902kcal 19048kcal 19195kcal 19341kcal 19488kcal 19634kcal 19781kcal 19927kcal 20074kcal 20221kcal 20367kcal 20514kcal 20660kcal 20807kcal 20953kcal 21100kcal 21246kcal 21393kcal 21539kcal 21686kcal 21832kcal 21979kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4215kcal 4335kcal 4456kcal 4576kcal 4696kcal 4817kcal 4937kcal 5058kcal 5178kcal 5299kcal 5419kcal 5540kcal 5660kcal 5780kcal 5901kcal 6021kcal 6142kcal 6262kcal 6383kcal 6503kcal 6623kcal 6744kcal 6864kcal 6985kcal 7105kcal 7226kcal 7346kcal 7466kcal 7587kcal 7707kcal 7828kcal 7948kcal 8069kcal 8189kcal 8310kcal 8430kcal 8550kcal 8671kcal 8791kcal 8912kcal 9032kcal 9153kcal 9273kcal 9393kcal 9514kcal 9634kcal 9755kcal 9875kcal 9996kcal 10116kcal 10236kcal 10357kcal 10477kcal 10598kcal 10718kcal 10839kcal 10959kcal 11080kcal 11200kcal 11320kcal 11441kcal 11561kcal 11682kcal 11802kcal 11923kcal 12043kcal 12163kcal 12284kcal 12404kcal 12525kcal 12645kcal 12766kcal 12886kcal 13006kcal 13127kcal 13247kcal 13368kcal 13488kcal 13609kcal 13729kcal 13850kcal 13970kcal 14090kcal 14211kcal 14331kcal 14452kcal 14572kcal 14693kcal 14813kcal 14933kcal 15054kcal 15174kcal 15295kcal 15415kcal 15536kcal 15656kcal 15776kcal 15897kcal 16017kcal 16138kcal 16258kcal 16379kcal 16499kcal 16620kcal 16740kcal 16860kcal 16981kcal 17101kcal 17222kcal 17342kcal 17463kcal 17583kcal 17703kcal 17824kcal 17944kcal 18065kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4215kcal 4335kcal 4456kcal 4576kcal 4696kcal 4817kcal 4937kcal 5058kcal 5178kcal 5299kcal 5419kcal 5540kcal 5660kcal 5780kcal 5901kcal 6021kcal 6142kcal 6262kcal 6383kcal 6503kcal 6623kcal 6744kcal 6864kcal 6985kcal 7105kcal 7226kcal 7346kcal 7466kcal 7587kcal 7707kcal 7828kcal 7948kcal 8069kcal 8189kcal 8310kcal 8430kcal 8550kcal 8671kcal 8791kcal 8912kcal 9032kcal 9153kcal 9273kcal 9393kcal 9514kcal 9634kcal 9755kcal 9875kcal 9996kcal 10116kcal 10236kcal 10357kcal 10477kcal 10598kcal 10718kcal 10839kcal 10959kcal 11080kcal 11200kcal 11320kcal 11441kcal 11561kcal 11682kcal 11802kcal 11923kcal 12043kcal 12163kcal 12284kcal 12404kcal 12525kcal 12645kcal 12766kcal 12886kcal 13006kcal 13127kcal 13247kcal 13368kcal 13488kcal 13609kcal 13729kcal 13850kcal 13970kcal 14090kcal 14211kcal 14331kcal 14452kcal 14572kcal 14693kcal 14813kcal 14933kcal 15054kcal 15174kcal 15295kcal 15415kcal 15536kcal 15656kcal 15776kcal 15897kcal 16017kcal 16138kcal 16258kcal 16379kcal 16499kcal 16620kcal 16740kcal 16860kcal 16981kcal 17101kcal 17222kcal 17342kcal 17463kcal 17583kcal 17703kcal 17824kcal 17944kcal 18065kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3723kcal 3829kcal 3936kcal 4042kcal 4148kcal 4255kcal 4361kcal 4468kcal 4574kcal 4680kcal 4787kcal 4893kcal 5000kcal 5106kcal 5212kcal 5319kcal 5425kcal 5531kcal 5638kcal 5744kcal 5851kcal 5957kcal 6063kcal 6170kcal 6276kcal 6383kcal 6489kcal 6595kcal 6702kcal 6808kcal 6914kcal 7021kcal 7127kcal 7234kcal 7340kcal 7446kcal 7553kcal 7659kcal 7766kcal 7872kcal 7978kcal 8085kcal 8191kcal 8297kcal 8404kcal 8510kcal 8617kcal 8723kcal 8829kcal 8936kcal 9042kcal 9149kcal 9255kcal 9361kcal 9468kcal 9574kcal 9680kcal 9787kcal 9893kcal 10000kcal 10106kcal 10212kcal 10319kcal 10425kcal 10532kcal 10638kcal 10744kcal 10851kcal 10957kcal 11063kcal 11170kcal 11276kcal 11383kcal 11489kcal 11595kcal 11702kcal 11808kcal 11915kcal 12021kcal 12127kcal 12234kcal 12340kcal 12446kcal 12553kcal 12659kcal 12766kcal 12872kcal 12978kcal 13085kcal 13191kcal 13298kcal 13404kcal 13510kcal 13617kcal 13723kcal 13829kcal 13936kcal 14042kcal 14149kcal 14255kcal 14361kcal 14468kcal 14574kcal 14681kcal 14787kcal 14893kcal 15000kcal 15106kcal 15212kcal 15319kcal 15425kcal 15532kcal 15638kcal 15744kcal 15851kcal 15957kcal
踏み台昇降 3512kcal 3613kcal 3713kcal 3813kcal 3914kcal 4014kcal 4114kcal 4215kcal 4315kcal 4415kcal 4516kcal 4616kcal 4717kcal 4817kcal 4917kcal 5018kcal 5118kcal 5218kcal 5319kcal 5419kcal 5519kcal 5620kcal 5720kcal 5821kcal 5921kcal 6021kcal 6122kcal 6222kcal 6322kcal 6423kcal 6523kcal 6623kcal 6724kcal 6824kcal 6925kcal 7025kcal 7125kcal 7226kcal 7326kcal 7426kcal 7527kcal 7627kcal 7727kcal 7828kcal 7928kcal 8029kcal 8129kcal 8229kcal 8330kcal 8430kcal 8530kcal 8631kcal 8731kcal 8831kcal 8932kcal 9032kcal 9132kcal 9233kcal 9333kcal 9434kcal 9534kcal 9634kcal 9735kcal 9835kcal 9935kcal 10036kcal 10136kcal 10236kcal 10337kcal 10437kcal 10538kcal 10638kcal 10738kcal 10839kcal 10939kcal 11039kcal 11140kcal 11240kcal 11340kcal 11441kcal 11541kcal 11642kcal 11742kcal 11842kcal 11943kcal 12043kcal 12143kcal 12244kcal 12344kcal 12444kcal 12545kcal 12645kcal 12746kcal 12846kcal 12946kcal 13047kcal 13147kcal 13247kcal 13348kcal 13448kcal 13548kcal 13649kcal 13749kcal 13850kcal 13950kcal 14050kcal 14151kcal 14251kcal 14351kcal 14452kcal 14552kcal 14652kcal 14753kcal 14853kcal 14954kcal 15054kcal
HIIT
ジャンプなし		 3512kcal 3613kcal 3713kcal 3813kcal 3914kcal 4014kcal 4114kcal 4215kcal 4315kcal 4415kcal 4516kcal 4616kcal 4717kcal 4817kcal 4917kcal 5018kcal 5118kcal 5218kcal 5319kcal 5419kcal 5519kcal 5620kcal 5720kcal 5821kcal 5921kcal 6021kcal 6122kcal 6222kcal 6322kcal 6423kcal 6523kcal 6623kcal 6724kcal 6824kcal 6925kcal 7025kcal 7125kcal 7226kcal 7326kcal 7426kcal 7527kcal 7627kcal 7727kcal 7828kcal 7928kcal 8029kcal 8129kcal 8229kcal 8330kcal 8430kcal 8530kcal 8631kcal 8731kcal 8831kcal 8932kcal 9032kcal 9132kcal 9233kcal 9333kcal 9434kcal 9534kcal 9634kcal 9735kcal 9835kcal 9935kcal 10036kcal 10136kcal 10236kcal 10337kcal 10437kcal 10538kcal 10638kcal 10738kcal 10839kcal 10939kcal 11039kcal 11140kcal 11240kcal 11340kcal 11441kcal 11541kcal 11642kcal 11742kcal 11842kcal 11943kcal 12043kcal 12143kcal 12244kcal 12344kcal 12444kcal 12545kcal 12645kcal 12746kcal 12846kcal 12946kcal 13047kcal 13147kcal 13247kcal 13348kcal 13448kcal 13548kcal 13649kcal 13749kcal 13850kcal 13950kcal 14050kcal 14151kcal 14251kcal 14351kcal 14452kcal 14552kcal 14652kcal 14753kcal 14853kcal 14954kcal 15054kcal
ダンス
ゆっくり		 3512kcal 3613kcal 3713kcal 3813kcal 3914kcal 4014kcal 4114kcal 4215kcal 4315kcal 4415kcal 4516kcal 4616kcal 4717kcal 4817kcal 4917kcal 5018kcal 5118kcal 5218kcal 5319kcal 5419kcal 5519kcal 5620kcal 5720kcal 5821kcal 5921kcal 6021kcal 6122kcal 6222kcal 6322kcal 6423kcal 6523kcal 6623kcal 6724kcal 6824kcal 6925kcal 7025kcal 7125kcal 7226kcal 7326kcal 7426kcal 7527kcal 7627kcal 7727kcal 7828kcal 7928kcal 8029kcal 8129kcal 8229kcal 8330kcal 8430kcal 8530kcal 8631kcal 8731kcal 8831kcal 8932kcal 9032kcal 9132kcal 9233kcal 9333kcal 9434kcal 9534kcal 9634kcal 9735kcal 9835kcal 9935kcal 10036kcal 10136kcal 10236kcal 10337kcal 10437kcal 10538kcal 10638kcal 10738kcal 10839kcal 10939kcal 11039kcal 11140kcal 11240kcal 11340kcal 11441kcal 11541kcal 11642kcal 11742kcal 11842kcal 11943kcal 12043kcal 12143kcal 12244kcal 12344kcal 12444kcal 12545kcal 12645kcal 12746kcal 12846kcal 12946kcal 13047kcal 13147kcal 13247kcal 13348kcal 13448kcal 13548kcal 13649kcal 13749kcal 13850kcal 13950kcal 14050kcal 14151kcal 14251kcal 14351kcal 14452kcal 14552kcal 14652kcal 14753kcal 14853kcal 14954kcal 15054kcal
筋トレ
スクワット		 3512kcal 3613kcal 3713kcal 3813kcal 3914kcal 4014kcal 4114kcal 4215kcal 4315kcal 4415kcal 4516kcal 4616kcal 4717kcal 4817kcal 4917kcal 5018kcal 5118kcal 5218kcal 5319kcal 5419kcal 5519kcal 5620kcal 5720kcal 5821kcal 5921kcal 6021kcal 6122kcal 6222kcal 6322kcal 6423kcal 6523kcal 6623kcal 6724kcal 6824kcal 6925kcal 7025kcal 7125kcal 7226kcal 7326kcal 7426kcal 7527kcal 7627kcal 7727kcal 7828kcal 7928kcal 8029kcal 8129kcal 8229kcal 8330kcal 8430kcal 8530kcal 8631kcal 8731kcal 8831kcal 8932kcal 9032kcal 9132kcal 9233kcal 9333kcal 9434kcal 9534kcal 9634kcal 9735kcal 9835kcal 9935kcal 10036kcal 10136kcal 10236kcal 10337kcal 10437kcal 10538kcal 10638kcal 10738kcal 10839kcal 10939kcal 11039kcal 11140kcal 11240kcal 11340kcal 11441kcal 11541kcal 11642kcal 11742kcal 11842kcal 11943kcal 12043kcal 12143kcal 12244kcal 12344kcal 12444kcal 12545kcal 12645kcal 12746kcal 12846kcal 12946kcal 13047kcal 13147kcal 13247kcal 13348kcal 13448kcal 13548kcal 13649kcal 13749kcal 13850kcal 13950kcal 14050kcal 14151kcal 14251kcal 14351kcal 14452kcal 14552kcal 14652kcal 14753kcal 14853kcal 14954kcal 15054kcal
部屋の片づけ全般 3372kcal 3468kcal 3564kcal 3661kcal 3757kcal 3853kcal 3950kcal 4046kcal 4142kcal 4239kcal 4335kcal 4432kcal 4528kcal 4624kcal 4721kcal 4817kcal 4913kcal 5010kcal 5106kcal 5202kcal 5299kcal 5395kcal 5491kcal 5588kcal 5684kcal 5780kcal 5877kcal 5973kcal 6069kcal 6166kcal 6262kcal 6358kcal 6455kcal 6551kcal 6648kcal 6744kcal 6840kcal 6937kcal 7033kcal 7129kcal 7226kcal 7322kcal 7418kcal 7515kcal 7611kcal 7707kcal 7804kcal 7900kcal 7996kcal 8093kcal 8189kcal 8285kcal 8382kcal 8478kcal 8574kcal 8671kcal 8767kcal 8864kcal 8960kcal 9056kcal 9153kcal 9249kcal 9345kcal 9442kcal 9538kcal 9634kcal 9731kcal 9827kcal 9923kcal 10020kcal 10116kcal 10212kcal 10309kcal 10405kcal 10501kcal 10598kcal 10694kcal 10790kcal 10887kcal 10983kcal 11080kcal 11176kcal 11272kcal 11369kcal 11465kcal 11561kcal 11658kcal 11754kcal 11850kcal 11947kcal 12043kcal 12139kcal 12236kcal 12332kcal 12428kcal 12525kcal 12621kcal 12717kcal 12814kcal 12910kcal 13006kcal 13103kcal 13199kcal 13296kcal 13392kcal 13488kcal 13585kcal 13681kcal 13777kcal 13874kcal 13970kcal 14066kcal 14163kcal 14259kcal 14355kcal 14452kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3161kcal 3251kcal 3342kcal 3432kcal 3522kcal 3613kcal 3703kcal 3793kcal 3884kcal 3974kcal 4064kcal 4155kcal 4245kcal 4335kcal 4425kcal 4516kcal 4606kcal 4696kcal 4787kcal 4877kcal 4967kcal 5058kcal 5148kcal 5238kcal 5329kcal 5419kcal 5509kcal 5600kcal 5690kcal 5780kcal 5871kcal 5961kcal 6051kcal 6142kcal 6232kcal 6322kcal 6413kcal 6503kcal 6593kcal 6684kcal 6774kcal 6864kcal 6955kcal 7045kcal 7135kcal 7226kcal 7316kcal 7406kcal 7497kcal 7587kcal 7677kcal 7768kcal 7858kcal 7948kcal 8039kcal 8129kcal 8219kcal 8310kcal 8400kcal 8490kcal 8580kcal 8671kcal 8761kcal 8851kcal 8942kcal 9032kcal 9122kcal 9213kcal 9303kcal 9393kcal 9484kcal 9574kcal 9664kcal 9755kcal 9845kcal 9935kcal 10026kcal 10116kcal 10206kcal 10297kcal 10387kcal 10477kcal 10568kcal 10658kcal 10748kcal 10839kcal 10929kcal 11019kcal 11110kcal 11200kcal 11290kcal 11381kcal 11471kcal 11561kcal 11652kcal 11742kcal 11832kcal 11923kcal 12013kcal 12103kcal 12194kcal 12284kcal 12374kcal 12465kcal 12555kcal 12645kcal 12736kcal 12826kcal 12916kcal 13006kcal 13097kcal 13187kcal 13277kcal 13368kcal 13458kcal 13548kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3020kcal 3107kcal 3193kcal 3279kcal 3366kcal 3452kcal 3538kcal 3625kcal 3711kcal 3797kcal 3884kcal 3970kcal 4056kcal 4142kcal 4229kcal 4315kcal 4401kcal 4488kcal 4574kcal 4660kcal 4747kcal 4833kcal 4919kcal 5006kcal 5092kcal 5178kcal 5265kcal 5351kcal 5437kcal 5523kcal 5610kcal 5696kcal 5782kcal 5869kcal 5955kcal 6041kcal 6128kcal 6214kcal 6300kcal 6387kcal 6473kcal 6559kcal 6646kcal 6732kcal 6818kcal 6904kcal 6991kcal 7077kcal 7163kcal 7250kcal 7336kcal 7422kcal 7509kcal 7595kcal 7681kcal 7768kcal 7854kcal 7940kcal 8026kcal 8113kcal 8199kcal 8285kcal 8372kcal 8458kcal 8544kcal 8631kcal 8717kcal 8803kcal 8890kcal 8976kcal 9062kcal 9149kcal 9235kcal 9321kcal 9407kcal 9494kcal 9580kcal 9666kcal 9753kcal 9839kcal 9925kcal 10012kcal 10098kcal 10184kcal 10271kcal 10357kcal 10443kcal 10530kcal 10616kcal 10702kcal 10788kcal 10875kcal 10961kcal 11047kcal 11134kcal 11220kcal 11306kcal 11393kcal 11479kcal 11565kcal 11652kcal 11738kcal 11824kcal 11911kcal 11997kcal 12083kcal 12169kcal 12256kcal 12342kcal 12428kcal 12515kcal 12601kcal 12687kcal 12774kcal 12860kcal 12946kcal
ヨガ
パワー		 2810kcal 2890kcal 2970kcal 3051kcal 3131kcal 3211kcal 3291kcal 3372kcal 3452kcal 3532kcal 3613kcal 3693kcal 3773kcal 3853kcal 3934kcal 4014kcal 4094kcal 4175kcal 4255kcal 4335kcal 4415kcal 4496kcal 4576kcal 4656kcal 4737kcal 4817kcal 4897kcal 4977kcal 5058kcal 5138kcal 5218kcal 5299kcal 5379kcal 5459kcal 5540kcal 5620kcal 5700kcal 5780kcal 5861kcal 5941kcal 6021kcal 6102kcal 6182kcal 6262kcal 6342kcal 6423kcal 6503kcal 6583kcal 6664kcal 6744kcal 6824kcal 6904kcal 6985kcal 7065kcal 7145kcal 7226kcal 7306kcal 7386kcal 7466kcal 7547kcal 7627kcal 7707kcal 7788kcal 7868kcal 7948kcal 8029kcal 8109kcal 8189kcal 8269kcal 8350kcal 8430kcal 8510kcal 8591kcal 8671kcal 8751kcal 8831kcal 8912kcal 8992kcal 9072kcal 9153kcal 9233kcal 9313kcal 9393kcal 9474kcal 9554kcal 9634kcal 9715kcal 9795kcal 9875kcal 9955kcal 10036kcal 10116kcal 10196kcal 10277kcal 10357kcal 10437kcal 10517kcal 10598kcal 10678kcal 10758kcal 10839kcal 10919kcal 10999kcal 11080kcal 11160kcal 11240kcal 11320kcal 11401kcal 11481kcal 11561kcal 11642kcal 11722kcal 11802kcal 11882kcal 11963kcal 12043kcal
筋トレ
腹筋運動		 2669kcal 2745kcal 2822kcal 2898kcal 2974kcal 3051kcal 3127kcal 3203kcal 3279kcal 3356kcal 3432kcal 3508kcal 3584kcal 3661kcal 3737kcal 3813kcal 3890kcal 3966kcal 4042kcal 4118kcal 4195kcal 4271kcal 4347kcal 4423kcal 4500kcal 4576kcal 4652kcal 4729kcal 4805kcal 4881kcal 4957kcal 5034kcal 5110kcal 5186kcal 5263kcal 5339kcal 5415kcal 5491kcal 5568kcal 5644kcal 5720kcal 5796kcal 5873kcal 5949kcal 6025kcal 6102kcal 6178kcal 6254kcal 6330kcal 6407kcal 6483kcal 6559kcal 6635kcal 6712kcal 6788kcal 6864kcal 6941kcal 7017kcal 7093kcal 7169kcal 7246kcal 7322kcal 7398kcal 7474kcal 7551kcal 7627kcal 7703kcal 7780kcal 7856kcal 7932kcal 8008kcal 8085kcal 8161kcal 8237kcal 8314kcal 8390kcal 8466kcal 8542kcal 8619kcal 8695kcal 8771kcal 8847kcal 8924kcal 9000kcal 9076kcal 9153kcal 9229kcal 9305kcal 9381kcal 9458kcal 9534kcal 9610kcal 9686kcal 9763kcal 9839kcal 9915kcal 9992kcal 10068kcal 10144kcal 10220kcal 10297kcal 10373kcal 10449kcal 10526kcal 10602kcal 10678kcal 10754kcal 10831kcal 10907kcal 10983kcal 11059kcal 11136kcal 11212kcal 11288kcal 11365kcal 11441kcal
筋トレ
背筋運動		 2669kcal 2745kcal 2822kcal 2898kcal 2974kcal 3051kcal 3127kcal 3203kcal 3279kcal 3356kcal 3432kcal 3508kcal 3584kcal 3661kcal 3737kcal 3813kcal 3890kcal 3966kcal 4042kcal 4118kcal 4195kcal 4271kcal 4347kcal 4423kcal 4500kcal 4576kcal 4652kcal 4729kcal 4805kcal 4881kcal 4957kcal 5034kcal 5110kcal 5186kcal 5263kcal 5339kcal 5415kcal 5491kcal 5568kcal 5644kcal 5720kcal 5796kcal 5873kcal 5949kcal 6025kcal 6102kcal 6178kcal 6254kcal 6330kcal 6407kcal 6483kcal 6559kcal 6635kcal 6712kcal 6788kcal 6864kcal 6941kcal 7017kcal 7093kcal 7169kcal 7246kcal 7322kcal 7398kcal 7474kcal 7551kcal 7627kcal 7703kcal 7780kcal 7856kcal 7932kcal 8008kcal 8085kcal 8161kcal 8237kcal 8314kcal 8390kcal 8466kcal 8542kcal 8619kcal 8695kcal 8771kcal 8847kcal 8924kcal 9000kcal 9076kcal 9153kcal 9229kcal 9305kcal 9381kcal 9458kcal 9534kcal 9610kcal 9686kcal 9763kcal 9839kcal 9915kcal 9992kcal 10068kcal 10144kcal 10220kcal 10297kcal 10373kcal 10449kcal 10526kcal 10602kcal 10678kcal 10754kcal 10831kcal 10907kcal 10983kcal 11059kcal 11136kcal 11212kcal 11288kcal 11365kcal 11441kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2669kcal 2745kcal 2822kcal 2898kcal 2974kcal 3051kcal 3127kcal 3203kcal 3279kcal 3356kcal 3432kcal 3508kcal 3584kcal 3661kcal 3737kcal 3813kcal 3890kcal 3966kcal 4042kcal 4118kcal 4195kcal 4271kcal 4347kcal 4423kcal 4500kcal 4576kcal 4652kcal 4729kcal 4805kcal 4881kcal 4957kcal 5034kcal 5110kcal 5186kcal 5263kcal 5339kcal 5415kcal 5491kcal 5568kcal 5644kcal 5720kcal 5796kcal 5873kcal 5949kcal 6025kcal 6102kcal 6178kcal 6254kcal 6330kcal 6407kcal 6483kcal 6559kcal 6635kcal 6712kcal 6788kcal 6864kcal 6941kcal 7017kcal 7093kcal 7169kcal 7246kcal 7322kcal 7398kcal 7474kcal 7551kcal 7627kcal 7703kcal 7780kcal 7856kcal 7932kcal 8008kcal 8085kcal 8161kcal 8237kcal 8314kcal 8390kcal 8466kcal 8542kcal 8619kcal 8695kcal 8771kcal 8847kcal 8924kcal 9000kcal 9076kcal 9153kcal 9229kcal 9305kcal 9381kcal 9458kcal 9534kcal 9610kcal 9686kcal 9763kcal 9839kcal 9915kcal 9992kcal 10068kcal 10144kcal 10220kcal 10297kcal 10373kcal 10449kcal 10526kcal 10602kcal 10678kcal 10754kcal 10831kcal 10907kcal 10983kcal 11059kcal 11136kcal 11212kcal 11288kcal 11365kcal 11441kcal
筋トレ
懸垂		 2669kcal 2745kcal 2822kcal 2898kcal 2974kcal 3051kcal 3127kcal 3203kcal 3279kcal 3356kcal 3432kcal 3508kcal 3584kcal 3661kcal 3737kcal 3813kcal 3890kcal 3966kcal 4042kcal 4118kcal 4195kcal 4271kcal 4347kcal 4423kcal 4500kcal 4576kcal 4652kcal 4729kcal 4805kcal 4881kcal 4957kcal 5034kcal 5110kcal 5186kcal 5263kcal 5339kcal 5415kcal 5491kcal 5568kcal 5644kcal 5720kcal 5796kcal 5873kcal 5949kcal 6025kcal 6102kcal 6178kcal 6254kcal 6330kcal 6407kcal 6483kcal 6559kcal 6635kcal 6712kcal 6788kcal 6864kcal 6941kcal 7017kcal 7093kcal 7169kcal 7246kcal 7322kcal 7398kcal 7474kcal 7551kcal 7627kcal 7703kcal 7780kcal 7856kcal 7932kcal 8008kcal 8085kcal 8161kcal 8237kcal 8314kcal 8390kcal 8466kcal 8542kcal 8619kcal 8695kcal 8771kcal 8847kcal 8924kcal 9000kcal 9076kcal 9153kcal 9229kcal 9305kcal 9381kcal 9458kcal 9534kcal 9610kcal 9686kcal 9763kcal 9839kcal 9915kcal 9992kcal 10068kcal 10144kcal 10220kcal 10297kcal 10373kcal 10449kcal 10526kcal 10602kcal 10678kcal 10754kcal 10831kcal 10907kcal 10983kcal 11059kcal 11136kcal 11212kcal 11288kcal 11365kcal 11441kcal
トランポリン
ゆっくり		 2458kcal 2529kcal 2599kcal 2669kcal 2739kcal 2810kcal 2880kcal 2950kcal 3020kcal 3091kcal 3161kcal 3231kcal 3301kcal 3372kcal 3442kcal 3512kcal 3582kcal 3653kcal 3723kcal 3793kcal 3863kcal 3934kcal 4004kcal 4074kcal 4144kcal 4215kcal 4285kcal 4355kcal 4425kcal 4496kcal 4566kcal 4636kcal 4707kcal 4777kcal 4847kcal 4917kcal 4988kcal 5058kcal 5128kcal 5198kcal 5269kcal 5339kcal 5409kcal 5479kcal 5550kcal 5620kcal 5690kcal 5760kcal 5831kcal 5901kcal 5971kcal 6041kcal 6112kcal 6182kcal 6252kcal 6322kcal 6393kcal 6463kcal 6533kcal 6603kcal 6674kcal 6744kcal 6814kcal 6884kcal 6955kcal 7025kcal 7095kcal 7165kcal 7236kcal 7306kcal 7376kcal 7446kcal 7517kcal 7587kcal 7657kcal 7727kcal 7798kcal 7868kcal 7938kcal 8008kcal 8079kcal 8149kcal 8219kcal 8289kcal 8360kcal 8430kcal 8500kcal 8570kcal 8641kcal 8711kcal 8781kcal 8851kcal 8922kcal 8992kcal 9062kcal 9132kcal 9203kcal 9273kcal 9343kcal 9414kcal 9484kcal 9554kcal 9624kcal 9695kcal 9765kcal 9835kcal 9905kcal 9976kcal 10046kcal 10116kcal 10186kcal 10257kcal 10327kcal 10397kcal 10467kcal 10538kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2458kcal 2529kcal 2599kcal 2669kcal 2739kcal 2810kcal 2880kcal 2950kcal 3020kcal 3091kcal 3161kcal 3231kcal 3301kcal 3372kcal 3442kcal 3512kcal 3582kcal 3653kcal 3723kcal 3793kcal 3863kcal 3934kcal 4004kcal 4074kcal 4144kcal 4215kcal 4285kcal 4355kcal 4425kcal 4496kcal 4566kcal 4636kcal 4707kcal 4777kcal 4847kcal 4917kcal 4988kcal 5058kcal 5128kcal 5198kcal 5269kcal 5339kcal 5409kcal 5479kcal 5550kcal 5620kcal 5690kcal 5760kcal 5831kcal 5901kcal 5971kcal 6041kcal 6112kcal 6182kcal 6252kcal 6322kcal 6393kcal 6463kcal 6533kcal 6603kcal 6674kcal 6744kcal 6814kcal 6884kcal 6955kcal 7025kcal 7095kcal 7165kcal 7236kcal 7306kcal 7376kcal 7446kcal 7517kcal 7587kcal 7657kcal 7727kcal 7798kcal 7868kcal 7938kcal 8008kcal 8079kcal 8149kcal 8219kcal 8289kcal 8360kcal 8430kcal 8500kcal 8570kcal 8641kcal 8711kcal 8781kcal 8851kcal 8922kcal 8992kcal 9062kcal 9132kcal 9203kcal 9273kcal 9343kcal 9414kcal 9484kcal 9554kcal 9624kcal 9695kcal 9765kcal 9835kcal 9905kcal 9976kcal 10046kcal 10116kcal 10186kcal 10257kcal 10327kcal 10397kcal 10467kcal 10538kcal
料理全般 2458kcal 2529kcal 2599kcal 2669kcal 2739kcal 2810kcal 2880kcal 2950kcal 3020kcal 3091kcal 3161kcal 3231kcal 3301kcal 3372kcal 3442kcal 3512kcal 3582kcal 3653kcal 3723kcal 3793kcal 3863kcal 3934kcal 4004kcal 4074kcal 4144kcal 4215kcal 4285kcal 4355kcal 4425kcal 4496kcal 4566kcal 4636kcal 4707kcal 4777kcal 4847kcal 4917kcal 4988kcal 5058kcal 5128kcal 5198kcal 5269kcal 5339kcal 5409kcal 5479kcal 5550kcal 5620kcal 5690kcal 5760kcal 5831kcal 5901kcal 5971kcal 6041kcal 6112kcal 6182kcal 6252kcal 6322kcal 6393kcal 6463kcal 6533kcal 6603kcal 6674kcal 6744kcal 6814kcal 6884kcal 6955kcal 7025kcal 7095kcal 7165kcal 7236kcal 7306kcal 7376kcal 7446kcal 7517kcal 7587kcal 7657kcal 7727kcal 7798kcal 7868kcal 7938kcal 8008kcal 8079kcal 8149kcal 8219kcal 8289kcal 8360kcal 8430kcal 8500kcal 8570kcal 8641kcal 8711kcal 8781kcal 8851kcal 8922kcal 8992kcal 9062kcal 9132kcal 9203kcal 9273kcal 9343kcal 9414kcal 9484kcal 9554kcal 9624kcal 9695kcal 9765kcal 9835kcal 9905kcal 9976kcal 10046kcal 10116kcal 10186kcal 10257kcal 10327kcal 10397kcal 10467kcal 10538kcal
掃除機をかける 2318kcal 2384kcal 2450kcal 2517kcal 2583kcal 2649kcal 2715kcal 2782kcal 2848kcal 2914kcal 2980kcal 3047kcal 3113kcal 3179kcal 3245kcal 3311kcal 3378kcal 3444kcal 3510kcal 3576kcal 3643kcal 3709kcal 3775kcal 3841kcal 3908kcal 3974kcal 4040kcal 4106kcal 4173kcal 4239kcal 4305kcal 4371kcal 4438kcal 4504kcal 4570kcal 4636kcal 4702kcal 4769kcal 4835kcal 4901kcal 4967kcal 5034kcal 5100kcal 5166kcal 5232kcal 5299kcal 5365kcal 5431kcal 5497kcal 5564kcal 5630kcal 5696kcal 5762kcal 5829kcal 5895kcal 5961kcal 6027kcal 6094kcal 6160kcal 6226kcal 6292kcal 6358kcal 6425kcal 6491kcal 6557kcal 6623kcal 6690kcal 6756kcal 6822kcal 6888kcal 6955kcal 7021kcal 7087kcal 7153kcal 7220kcal 7286kcal 7352kcal 7418kcal 7485kcal 7551kcal 7617kcal 7683kcal 7749kcal 7816kcal 7882kcal 7948kcal 8014kcal 8081kcal 8147kcal 8213kcal 8279kcal 8346kcal 8412kcal 8478kcal 8544kcal 8611kcal 8677kcal 8743kcal 8809kcal 8876kcal 8942kcal 9008kcal 9074kcal 9141kcal 9207kcal 9273kcal 9339kcal 9405kcal 9472kcal 9538kcal 9604kcal 9670kcal 9737kcal 9803kcal 9869kcal 9935kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2107kcal 2167kcal 2228kcal 2288kcal 2348kcal 2408kcal 2468kcal 2529kcal 2589kcal 2649kcal 2709kcal 2770kcal 2830kcal 2890kcal 2950kcal 3010kcal 3071kcal 3131kcal 3191kcal 3251kcal 3311kcal 3372kcal 3432kcal 3492kcal 3552kcal 3613kcal 3673kcal 3733kcal 3793kcal 3853kcal 3914kcal 3974kcal 4034kcal 4094kcal 4155kcal 4215kcal 4275kcal 4335kcal 4395kcal 4456kcal 4516kcal 4576kcal 4636kcal 4696kcal 4757kcal 4817kcal 4877kcal 4937kcal 4998kcal 5058kcal 5118kcal 5178kcal 5238kcal 5299kcal 5359kcal 5419kcal 5479kcal 5540kcal 5600kcal 5660kcal 5720kcal 5780kcal 5841kcal 5901kcal 5961kcal 6021kcal 6081kcal 6142kcal 6202kcal 6262kcal 6322kcal 6383kcal 6443kcal 6503kcal 6563kcal 6623kcal 6684kcal 6744kcal 6804kcal 6864kcal 6925kcal 6985kcal 7045kcal 7105kcal 7165kcal 7226kcal 7286kcal 7346kcal 7406kcal 7466kcal 7527kcal 7587kcal 7647kcal 7707kcal 7768kcal 7828kcal 7888kcal 7948kcal 8008kcal 8069kcal 8129kcal 8189kcal 8249kcal 8310kcal 8370kcal 8430kcal 8490kcal 8550kcal 8611kcal 8671kcal 8731kcal 8791kcal 8851kcal 8912kcal 8972kcal 9032kcal
体をよく動かす仕事 2107kcal 2167kcal 2228kcal 2288kcal 2348kcal 2408kcal 2468kcal 2529kcal 2589kcal 2649kcal 2709kcal 2770kcal 2830kcal 2890kcal 2950kcal 3010kcal 3071kcal 3131kcal 3191kcal 3251kcal 3311kcal 3372kcal 3432kcal 3492kcal 3552kcal 3613kcal 3673kcal 3733kcal 3793kcal 3853kcal 3914kcal 3974kcal 4034kcal 4094kcal 4155kcal 4215kcal 4275kcal 4335kcal 4395kcal 4456kcal 4516kcal 4576kcal 4636kcal 4696kcal 4757kcal 4817kcal 4877kcal 4937kcal 4998kcal 5058kcal 5118kcal 5178kcal 5238kcal 5299kcal 5359kcal 5419kcal 5479kcal 5540kcal 5600kcal 5660kcal 5720kcal 5780kcal 5841kcal 5901kcal 5961kcal 6021kcal 6081kcal 6142kcal 6202kcal 6262kcal 6322kcal 6383kcal 6443kcal 6503kcal 6563kcal 6623kcal 6684kcal 6744kcal 6804kcal 6864kcal 6925kcal 6985kcal 7045kcal 7105kcal 7165kcal 7226kcal 7286kcal 7346kcal 7406kcal 7466kcal 7527kcal 7587kcal 7647kcal 7707kcal 7768kcal 7828kcal 7888kcal 7948kcal 8008kcal 8069kcal 8129kcal 8189kcal 8249kcal 8310kcal 8370kcal 8430kcal 8490kcal 8550kcal 8611kcal 8671kcal 8731kcal 8791kcal 8851kcal 8912kcal 8972kcal 9032kcal
皿洗い 2107kcal 2167kcal 2228kcal 2288kcal 2348kcal 2408kcal 2468kcal 2529kcal 2589kcal 2649kcal 2709kcal 2770kcal 2830kcal 2890kcal 2950kcal 3010kcal 3071kcal 3131kcal 3191kcal 3251kcal 3311kcal 3372kcal 3432kcal 3492kcal 3552kcal 3613kcal 3673kcal 3733kcal 3793kcal 3853kcal 3914kcal 3974kcal 4034kcal 4094kcal 4155kcal 4215kcal 4275kcal 4335kcal 4395kcal 4456kcal 4516kcal 4576kcal 4636kcal 4696kcal 4757kcal 4817kcal 4877kcal 4937kcal 4998kcal 5058kcal 5118kcal 5178kcal 5238kcal 5299kcal 5359kcal 5419kcal 5479kcal 5540kcal 5600kcal 5660kcal 5720kcal 5780kcal 5841kcal 5901kcal 5961kcal 6021kcal 6081kcal 6142kcal 6202kcal 6262kcal 6322kcal 6383kcal 6443kcal 6503kcal 6563kcal 6623kcal 6684kcal 6744kcal 6804kcal 6864kcal 6925kcal 6985kcal 7045kcal 7105kcal 7165kcal 7226kcal 7286kcal 7346kcal 7406kcal 7466kcal 7527kcal 7587kcal 7647kcal 7707kcal 7768kcal 7828kcal 7888kcal 7948kcal 8008kcal 8069kcal 8129kcal 8189kcal 8249kcal 8310kcal 8370kcal 8430kcal 8490kcal 8550kcal 8611kcal 8671kcal 8731kcal 8791kcal 8851kcal 8912kcal 8972kcal 9032kcal
ヨガ
ハタ		 2107kcal 2167kcal 2228kcal 2288kcal 2348kcal 2408kcal 2468kcal 2529kcal 2589kcal 2649kcal 2709kcal 2770kcal 2830kcal 2890kcal 2950kcal 3010kcal 3071kcal 3131kcal 3191kcal 3251kcal 3311kcal 3372kcal 3432kcal 3492kcal 3552kcal 3613kcal 3673kcal 3733kcal 3793kcal 3853kcal 3914kcal 3974kcal 4034kcal 4094kcal 4155kcal 4215kcal 4275kcal 4335kcal 4395kcal 4456kcal 4516kcal 4576kcal 4636kcal 4696kcal 4757kcal 4817kcal 4877kcal 4937kcal 4998kcal 5058kcal 5118kcal 5178kcal 5238kcal 5299kcal 5359kcal 5419kcal 5479kcal 5540kcal 5600kcal 5660kcal 5720kcal 5780kcal 5841kcal 5901kcal 5961kcal 6021kcal 6081kcal 6142kcal 6202kcal 6262kcal 6322kcal 6383kcal 6443kcal 6503kcal 6563kcal 6623kcal 6684kcal 6744kcal 6804kcal 6864kcal 6925kcal 6985kcal 7045kcal 7105kcal 7165kcal 7226kcal 7286kcal 7346kcal 7406kcal 7466kcal 7527kcal 7587kcal 7647kcal 7707kcal 7768kcal 7828kcal 7888kcal 7948kcal 8008kcal 8069kcal 8129kcal 8189kcal 8249kcal 8310kcal 8370kcal 8430kcal 8490kcal 8550kcal 8611kcal 8671kcal 8731kcal 8791kcal 8851kcal 8912kcal 8972kcal 9032kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1756kcal 1806kcal 1856kcal 1906kcal 1957kcal 2007kcal 2057kcal 2107kcal 2157kcal 2207kcal 2258kcal 2308kcal 2358kcal 2408kcal 2458kcal 2509kcal 2559kcal 2609kcal 2659kcal 2709kcal 2759kcal 2810kcal 2860kcal 2910kcal 2960kcal 3010kcal 3061kcal 3111kcal 3161kcal 3211kcal 3261kcal 3311kcal 3362kcal 3412kcal 3462kcal 3512kcal 3562kcal 3613kcal 3663kcal 3713kcal 3763kcal 3813kcal 3863kcal 3914kcal 3964kcal 4014kcal 4064kcal 4114kcal 4165kcal 4215kcal 4265kcal 4315kcal 4365kcal 4415kcal 4466kcal 4516kcal 4566kcal 4616kcal 4666kcal 4717kcal 4767kcal 4817kcal 4867kcal 4917kcal 4967kcal 5018kcal 5068kcal 5118kcal 5168kcal 5218kcal 5269kcal 5319kcal 5369kcal 5419kcal 5469kcal 5519kcal 5570kcal 5620kcal 5670kcal 5720kcal 5770kcal 5821kcal 5871kcal 5921kcal 5971kcal 6021kcal 6071kcal 6122kcal 6172kcal 6222kcal 6272kcal 6322kcal 6373kcal 6423kcal 6473kcal 6523kcal 6573kcal 6623kcal 6674kcal 6724kcal 6774kcal 6824kcal 6874kcal 6925kcal 6975kcal 7025kcal 7075kcal 7125kcal 7175kcal 7226kcal 7276kcal 7326kcal 7376kcal 7426kcal 7477kcal 7527kcal
自動車を運転 1756kcal 1806kcal 1856kcal 1906kcal 1957kcal 2007kcal 2057kcal 2107kcal 2157kcal 2207kcal 2258kcal 2308kcal 2358kcal 2408kcal 2458kcal 2509kcal 2559kcal 2609kcal 2659kcal 2709kcal 2759kcal 2810kcal 2860kcal 2910kcal 2960kcal 3010kcal 3061kcal 3111kcal 3161kcal 3211kcal 3261kcal 3311kcal 3362kcal 3412kcal 3462kcal 3512kcal 3562kcal 3613kcal 3663kcal 3713kcal 3763kcal 3813kcal 3863kcal 3914kcal 3964kcal 4014kcal 4064kcal 4114kcal 4165kcal 4215kcal 4265kcal 4315kcal 4365kcal 4415kcal 4466kcal 4516kcal 4566kcal 4616kcal 4666kcal 4717kcal 4767kcal 4817kcal 4867kcal 4917kcal 4967kcal 5018kcal 5068kcal 5118kcal 5168kcal 5218kcal 5269kcal 5319kcal 5369kcal 5419kcal 5469kcal 5519kcal 5570kcal 5620kcal 5670kcal 5720kcal 5770kcal 5821kcal 5871kcal 5921kcal 5971kcal 6021kcal 6071kcal 6122kcal 6172kcal 6222kcal 6272kcal 6322kcal 6373kcal 6423kcal 6473kcal 6523kcal 6573kcal 6623kcal 6674kcal 6724kcal 6774kcal 6824kcal 6874kcal 6925kcal 6975kcal 7025kcal 7075kcal 7125kcal 7175kcal 7226kcal 7276kcal 7326kcal 7376kcal 7426kcal 7477kcal 7527kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1405kcal 1445kcal 1485kcal 1525kcal 1565kcal 1605kcal 1645kcal 1686kcal 1726kcal 1766kcal 1806kcal 1846kcal 1886kcal 1926kcal 1967kcal 2007kcal 2047kcal 2087kcal 2127kcal 2167kcal 2207kcal 2248kcal 2288kcal 2328kcal 2368kcal 2408kcal 2448kcal 2488kcal 2529kcal 2569kcal 2609kcal 2649kcal 2689kcal 2729kcal 2770kcal 2810kcal 2850kcal 2890kcal 2930kcal 2970kcal 3010kcal 3051kcal 3091kcal 3131kcal 3171kcal 3211kcal 3251kcal 3291kcal 3332kcal 3372kcal 3412kcal 3452kcal 3492kcal 3532kcal 3572kcal 3613kcal 3653kcal 3693kcal 3733kcal 3773kcal 3813kcal 3853kcal 3894kcal 3934kcal 3974kcal 4014kcal 4054kcal 4094kcal 4134kcal 4175kcal 4215kcal 4255kcal 4295kcal 4335kcal 4375kcal 4415kcal 4456kcal 4496kcal 4536kcal 4576kcal 4616kcal 4656kcal 4696kcal 4737kcal 4777kcal 4817kcal 4857kcal 4897kcal 4937kcal 4977kcal 5018kcal 5058kcal 5098kcal 5138kcal 5178kcal 5218kcal 5258kcal 5299kcal 5339kcal 5379kcal 5419kcal 5459kcal 5499kcal 5540kcal 5580kcal 5620kcal 5660kcal 5700kcal 5740kcal 5780kcal 5821kcal 5861kcal 5901kcal 5941kcal 5981kcal 6021kcal
風呂でシャワー 1405kcal 1445kcal 1485kcal 1525kcal 1565kcal 1605kcal 1645kcal 1686kcal 1726kcal 1766kcal 1806kcal 1846kcal 1886kcal 1926kcal 1967kcal 2007kcal 2047kcal 2087kcal 2127kcal 2167kcal 2207kcal 2248kcal 2288kcal 2328kcal 2368kcal 2408kcal 2448kcal 2488kcal 2529kcal 2569kcal 2609kcal 2649kcal 2689kcal 2729kcal 2770kcal 2810kcal 2850kcal 2890kcal 2930kcal 2970kcal 3010kcal 3051kcal 3091kcal 3131kcal 3171kcal 3211kcal 3251kcal 3291kcal 3332kcal 3372kcal 3412kcal 3452kcal 3492kcal 3532kcal 3572kcal 3613kcal 3653kcal 3693kcal 3733kcal 3773kcal 3813kcal 3853kcal 3894kcal 3934kcal 3974kcal 4014kcal 4054kcal 4094kcal 4134kcal 4175kcal 4215kcal 4255kcal 4295kcal 4335kcal 4375kcal 4415kcal 4456kcal 4496kcal 4536kcal 4576kcal 4616kcal 4656kcal 4696kcal 4737kcal 4777kcal 4817kcal 4857kcal 4897kcal 4937kcal 4977kcal 5018kcal 5058kcal 5098kcal 5138kcal 5178kcal 5218kcal 5258kcal 5299kcal 5339kcal 5379kcal 5419kcal 5459kcal 5499kcal 5540kcal 5580kcal 5620kcal 5660kcal 5700kcal 5740kcal 5780kcal 5821kcal 5861kcal 5901kcal 5941kcal 5981kcal 6021kcal
トイレ 1264kcal 1300kcal 1336kcal 1372kcal 1409kcal 1445kcal 1481kcal 1517kcal 1553kcal 1589kcal 1625kcal 1662kcal 1698kcal 1734kcal 1770kcal 1806kcal 1842kcal 1878kcal 1914kcal 1951kcal 1987kcal 2023kcal 2059kcal 2095kcal 2131kcal 2167kcal 2203kcal 2240kcal 2276kcal 2312kcal 2348kcal 2384kcal 2420kcal 2456kcal 2493kcal 2529kcal 2565kcal 2601kcal 2637kcal 2673kcal 2709kcal 2745kcal 2782kcal 2818kcal 2854kcal 2890kcal 2926kcal 2962kcal 2998kcal 3034kcal 3071kcal 3107kcal 3143kcal 3179kcal 3215kcal 3251kcal 3287kcal 3324kcal 3360kcal 3396kcal 3432kcal 3468kcal 3504kcal 3540kcal 3576kcal 3613kcal 3649kcal 3685kcal 3721kcal 3757kcal 3793kcal 3829kcal 3865kcal 3902kcal 3938kcal 3974kcal 4010kcal 4046kcal 4082kcal 4118kcal 4155kcal 4191kcal 4227kcal 4263kcal 4299kcal 4335kcal 4371kcal 4407kcal 4444kcal 4480kcal 4516kcal 4552kcal 4588kcal 4624kcal 4660kcal 4696kcal 4733kcal 4769kcal 4805kcal 4841kcal 4877kcal 4913kcal 4949kcal 4986kcal 5022kcal 5058kcal 5094kcal 5130kcal 5166kcal 5202kcal 5238kcal 5275kcal 5311kcal 5347kcal 5383kcal 5419kcal
立って仕事をする 1264kcal 1300kcal 1336kcal 1372kcal 1409kcal 1445kcal 1481kcal 1517kcal 1553kcal 1589kcal 1625kcal 1662kcal 1698kcal 1734kcal 1770kcal 1806kcal 1842kcal 1878kcal 1914kcal 1951kcal 1987kcal 2023kcal 2059kcal 2095kcal 2131kcal 2167kcal 2203kcal 2240kcal 2276kcal 2312kcal 2348kcal 2384kcal 2420kcal 2456kcal 2493kcal 2529kcal 2565kcal 2601kcal 2637kcal 2673kcal 2709kcal 2745kcal 2782kcal 2818kcal 2854kcal 2890kcal 2926kcal 2962kcal 2998kcal 3034kcal 3071kcal 3107kcal 3143kcal 3179kcal 3215kcal 3251kcal 3287kcal 3324kcal 3360kcal 3396kcal 3432kcal 3468kcal 3504kcal 3540kcal 3576kcal 3613kcal 3649kcal 3685kcal 3721kcal 3757kcal 3793kcal 3829kcal 3865kcal 3902kcal 3938kcal 3974kcal 4010kcal 4046kcal 4082kcal 4118kcal 4155kcal 4191kcal 4227kcal 4263kcal 4299kcal 4335kcal 4371kcal 4407kcal 4444kcal 4480kcal 4516kcal 4552kcal 4588kcal 4624kcal 4660kcal 4696kcal 4733kcal 4769kcal 4805kcal 4841kcal 4877kcal 4913kcal 4949kcal 4986kcal 5022kcal 5058kcal 5094kcal 5130kcal 5166kcal 5202kcal 5238kcal 5275kcal 5311kcal 5347kcal 5383kcal 5419kcal
風呂で入浴 1053kcal 1083kcal 1114kcal 1144kcal 1174kcal 1204kcal 1234kcal 1264kcal 1294kcal 1324kcal 1354kcal 1385kcal 1415kcal 1445kcal 1475kcal 1505kcal 1535kcal 1565kcal 1595kcal 1625kcal 1655kcal 1686kcal 1716kcal 1746kcal 1776kcal 1806kcal 1836kcal 1866kcal 1896kcal 1926kcal 1957kcal 1987kcal 2017kcal 2047kcal 2077kcal 2107kcal 2137kcal 2167kcal 2197kcal 2228kcal 2258kcal 2288kcal 2318kcal 2348kcal 2378kcal 2408kcal 2438kcal 2468kcal 2499kcal 2529kcal 2559kcal 2589kcal 2619kcal 2649kcal 2679kcal 2709kcal 2739kcal 2770kcal 2800kcal 2830kcal 2860kcal 2890kcal 2920kcal 2950kcal 2980kcal 3010kcal 3040kcal 3071kcal 3101kcal 3131kcal 3161kcal 3191kcal 3221kcal 3251kcal 3281kcal 3311kcal 3342kcal 3372kcal 3402kcal 3432kcal 3462kcal 3492kcal 3522kcal 3552kcal 3582kcal 3613kcal 3643kcal 3673kcal 3703kcal 3733kcal 3763kcal 3793kcal 3823kcal 3853kcal 3884kcal 3914kcal 3944kcal 3974kcal 4004kcal 4034kcal 4064kcal 4094kcal 4124kcal 4155kcal 4185kcal 4215kcal 4245kcal 4275kcal 4305kcal 4335kcal 4365kcal 4395kcal 4425kcal 4456kcal 4486kcal 4516kcal
デスクワーク 913kcal 939kcal 965kcal 991kcal 1017kcal 1043kcal 1069kcal 1095kcal 1122kcal 1148kcal 1174kcal 1200kcal 1226kcal 1252kcal 1278kcal 1304kcal 1330kcal 1356kcal 1382kcal 1409kcal 1435kcal 1461kcal 1487kcal 1513kcal 1539kcal 1565kcal 1591kcal 1617kcal 1643kcal 1670kcal 1696kcal 1722kcal 1748kcal 1774kcal 1800kcal 1826kcal 1852kcal 1878kcal 1904kcal 1930kcal 1957kcal 1983kcal 2009kcal 2035kcal 2061kcal 2087kcal 2113kcal 2139kcal 2165kcal 2191kcal 2218kcal 2244kcal 2270kcal 2296kcal 2322kcal 2348kcal 2374kcal 2400kcal 2426kcal 2452kcal 2478kcal 2505kcal 2531kcal 2557kcal 2583kcal 2609kcal 2635kcal 2661kcal 2687kcal 2713kcal 2739kcal 2765kcal 2792kcal 2818kcal 2844kcal 2870kcal 2896kcal 2922kcal 2948kcal 2974kcal 3000kcal 3026kcal 3053kcal 3079kcal 3105kcal 3131kcal 3157kcal 3183kcal 3209kcal 3235kcal 3261kcal 3287kcal 3313kcal 3340kcal 3366kcal 3392kcal 3418kcal 3444kcal 3470kcal 3496kcal 3522kcal 3548kcal 3574kcal 3601kcal 3627kcal 3653kcal 3679kcal 3705kcal 3731kcal 3757kcal 3783kcal 3809kcal 3835kcal 3861kcal 3888kcal 3914kcal
電車バスに乗車 913kcal 939kcal 965kcal 991kcal 1017kcal 1043kcal 1069kcal 1095kcal 1122kcal 1148kcal 1174kcal 1200kcal 1226kcal 1252kcal 1278kcal 1304kcal 1330kcal 1356kcal 1382kcal 1409kcal 1435kcal 1461kcal 1487kcal 1513kcal 1539kcal 1565kcal 1591kcal 1617kcal 1643kcal 1670kcal 1696kcal 1722kcal 1748kcal 1774kcal 1800kcal 1826kcal 1852kcal 1878kcal 1904kcal 1930kcal 1957kcal 1983kcal 2009kcal 2035kcal 2061kcal 2087kcal 2113kcal 2139kcal 2165kcal 2191kcal 2218kcal 2244kcal 2270kcal 2296kcal 2322kcal 2348kcal 2374kcal 2400kcal 2426kcal 2452kcal 2478kcal 2505kcal 2531kcal 2557kcal 2583kcal 2609kcal 2635kcal 2661kcal 2687kcal 2713kcal 2739kcal 2765kcal 2792kcal 2818kcal 2844kcal 2870kcal 2896kcal 2922kcal 2948kcal 2974kcal 3000kcal 3026kcal 3053kcal 3079kcal 3105kcal 3131kcal 3157kcal 3183kcal 3209kcal 3235kcal 3261kcal 3287kcal 3313kcal 3340kcal 3366kcal 3392kcal 3418kcal 3444kcal 3470kcal 3496kcal 3522kcal 3548kcal 3574kcal 3601kcal 3627kcal 3653kcal 3679kcal 3705kcal 3731kcal 3757kcal 3783kcal 3809kcal 3835kcal 3861kcal 3888kcal 3914kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ