funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

44時間17分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4068kcal 4184kcal 4301kcal 4417kcal 4533kcal 4649kcal 4765kcal 4882kcal 4998kcal 5114kcal 5230kcal 5347kcal 5463kcal 5579kcal 5695kcal 5812kcal 5928kcal 6044kcal 6160kcal 6277kcal 6393kcal 6509kcal 6625kcal 6742kcal 6858kcal 6974kcal 7090kcal 7207kcal 7323kcal 7439kcal 7555kcal 7672kcal 7788kcal 7904kcal 8020kcal 8137kcal 8253kcal 8369kcal 8485kcal 8602kcal 8718kcal 8834kcal 8950kcal 9067kcal 9183kcal 9299kcal 9415kcal 9531kcal 9648kcal 9764kcal 9880kcal 9996kcal 10113kcal 10229kcal 10345kcal 10461kcal 10578kcal 10694kcal 10810kcal 10926kcal 11043kcal 11159kcal 11275kcal 11391kcal 11508kcal 11624kcal 11740kcal 11856kcal 11973kcal 12089kcal 12205kcal 12321kcal 12438kcal 12554kcal 12670kcal 12786kcal 12903kcal 13019kcal 13135kcal 13251kcal 13368kcal 13484kcal 13600kcal 13716kcal 13833kcal 13949kcal 14065kcal 14181kcal 14297kcal 14414kcal 14530kcal 14646kcal 14762kcal 14879kcal 14995kcal 15111kcal 15227kcal 15344kcal 15460kcal 15576kcal 15692kcal 15809kcal 15925kcal 16041kcal 16157kcal 16274kcal 16390kcal 16506kcal 16622kcal 16739kcal 16855kcal 16971kcal 17087kcal 17204kcal 17320kcal 17436kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4882kcal 5021kcal 5161kcal 5300kcal 5440kcal 5579kcal 5719kcal 5858kcal 5998kcal 6137kcal 6277kcal 6416kcal 6556kcal 6695kcal 6835kcal 6974kcal 7114kcal 7253kcal 7393kcal 7532kcal 7672kcal 7811kcal 7951kcal 8090kcal 8230kcal 8369kcal 8509kcal 8648kcal 8788kcal 8927kcal 9067kcal 9206kcal 9345kcal 9485kcal 9624kcal 9764kcal 9903kcal 10043kcal 10182kcal 10322kcal 10461kcal 10601kcal 10740kcal 10880kcal 11019kcal 11159kcal 11298kcal 11438kcal 11577kcal 11717kcal 11856kcal 11996kcal 12135kcal 12275kcal 12414kcal 12554kcal 12693kcal 12833kcal 12972kcal 13112kcal 13251kcal 13391kcal 13530kcal 13670kcal 13809kcal 13949kcal 14088kcal 14228kcal 14367kcal 14507kcal 14646kcal 14786kcal 14925kcal 15065kcal 15204kcal 15344kcal 15483kcal 15623kcal 15762kcal 15902kcal 16041kcal 16181kcal 16320kcal 16460kcal 16599kcal 16739kcal 16878kcal 17018kcal 17157kcal 17297kcal 17436kcal 17576kcal 17715kcal 17855kcal 17994kcal 18134kcal 18273kcal 18413kcal 18552kcal 18691kcal 18831kcal 18970kcal 19110kcal 19249kcal 19389kcal 19528kcal 19668kcal 19807kcal 19947kcal 20086kcal 20226kcal 20365kcal 20505kcal 20644kcal 20784kcal 20923kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6997kcal 7197kcal 7397kcal 7597kcal 7797kcal 7997kcal 8197kcal 8397kcal 8597kcal 8797kcal 8997kcal 9197kcal 9397kcal 9597kcal 9797kcal 9996kcal 10196kcal 10396kcal 10596kcal 10796kcal 10996kcal 11196kcal 11396kcal 11596kcal 11796kcal 11996kcal 12196kcal 12396kcal 12596kcal 12796kcal 12996kcal 13195kcal 13395kcal 13595kcal 13795kcal 13995kcal 14195kcal 14395kcal 14595kcal 14795kcal 14995kcal 15195kcal 15395kcal 15595kcal 15795kcal 15995kcal 16195kcal 16395kcal 16594kcal 16794kcal 16994kcal 17194kcal 17394kcal 17594kcal 17794kcal 17994kcal 18194kcal 18394kcal 18594kcal 18794kcal 18994kcal 19194kcal 19394kcal 19594kcal 19793kcal 19993kcal 20193kcal 20393kcal 20593kcal 20793kcal 20993kcal 21193kcal 21393kcal 21593kcal 21793kcal 21993kcal 22193kcal 22393kcal 22593kcal 22793kcal 22993kcal 23192kcal 23392kcal 23592kcal 23792kcal 23992kcal 24192kcal 24392kcal 24592kcal 24792kcal 24992kcal 25192kcal 25392kcal 25592kcal 25792kcal 25992kcal 26192kcal 26391kcal 26591kcal 26791kcal 26991kcal 27191kcal 27391kcal 27591kcal 27791kcal 27991kcal 28191kcal 28391kcal 28591kcal 28791kcal 28991kcal 29191kcal 29391kcal 29591kcal 29790kcal 29990kcal
山登り 13019kcal 13391kcal 13763kcal 14135kcal 14507kcal 14879kcal 15251kcal 15623kcal 15995kcal 16367kcal 16739kcal 17111kcal 17483kcal 17855kcal 18227kcal 18599kcal 18970kcal 19342kcal 19714kcal 20086kcal 20458kcal 20830kcal 21202kcal 21574kcal 21946kcal 22318kcal 22690kcal 23062kcal 23434kcal 23806kcal 24178kcal 24550kcal 24922kcal 25294kcal 25666kcal 26038kcal 26410kcal 26782kcal 27154kcal 27526kcal 27898kcal 28270kcal 28642kcal 29014kcal 29386kcal 29758kcal 30130kcal 30502kcal 30874kcal 31246kcal 31618kcal 31990kcal 32362kcal 32734kcal 33106kcal 33478kcal 33850kcal 34222kcal 34594kcal 34966kcal 35338kcal 35710kcal 36082kcal 36454kcal 36826kcal 37198kcal 37569kcal 37941kcal 38313kcal 38685kcal 39057kcal 39429kcal 39801kcal 40173kcal 40545kcal 40917kcal 41289kcal 41661kcal 42033kcal 42405kcal 42777kcal 43149kcal 43521kcal 43893kcal 44265kcal 44637kcal 45009kcal 45381kcal 45753kcal 46125kcal 46497kcal 46869kcal 47241kcal 47613kcal 47985kcal 48357kcal 48729kcal 49101kcal 49473kcal 49845kcal 50217kcal 50589kcal 50961kcal 51333kcal 51705kcal 52077kcal 52449kcal 52821kcal 53193kcal 53565kcal 53937kcal 54309kcal 54681kcal 55053kcal 55425kcal 55797kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9764kcal 10043kcal 10322kcal 10601kcal 10880kcal 11159kcal 11438kcal 11717kcal 11996kcal 12275kcal 12554kcal 12833kcal 13112kcal 13391kcal 13670kcal 13949kcal 14228kcal 14507kcal 14786kcal 15065kcal 15344kcal 15623kcal 15902kcal 16181kcal 16460kcal 16739kcal 17018kcal 17297kcal 17576kcal 17855kcal 18134kcal 18413kcal 18691kcal 18970kcal 19249kcal 19528kcal 19807kcal 20086kcal 20365kcal 20644kcal 20923kcal 21202kcal 21481kcal 21760kcal 22039kcal 22318kcal 22597kcal 22876kcal 23155kcal 23434kcal 23713kcal 23992kcal 24271kcal 24550kcal 24829kcal 25108kcal 25387kcal 25666kcal 25945kcal 26224kcal 26503kcal 26782kcal 27061kcal 27340kcal 27619kcal 27898kcal 28177kcal 28456kcal 28735kcal 29014kcal 29293kcal 29572kcal 29851kcal 30130kcal 30409kcal 30688kcal 30967kcal 31246kcal 31525kcal 31804kcal 32083kcal 32362kcal 32641kcal 32920kcal 33199kcal 33478kcal 33757kcal 34036kcal 34315kcal 34594kcal 34873kcal 35152kcal 35431kcal 35710kcal 35989kcal 36268kcal 36547kcal 36826kcal 37105kcal 37383kcal 37662kcal 37941kcal 38220kcal 38499kcal 38778kcal 39057kcal 39336kcal 39615kcal 39894kcal 40173kcal 40452kcal 40731kcal 41010kcal 41289kcal 41568kcal 41847kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13019kcal 13391kcal 13763kcal 14135kcal 14507kcal 14879kcal 15251kcal 15623kcal 15995kcal 16367kcal 16739kcal 17111kcal 17483kcal 17855kcal 18227kcal 18599kcal 18970kcal 19342kcal 19714kcal 20086kcal 20458kcal 20830kcal 21202kcal 21574kcal 21946kcal 22318kcal 22690kcal 23062kcal 23434kcal 23806kcal 24178kcal 24550kcal 24922kcal 25294kcal 25666kcal 26038kcal 26410kcal 26782kcal 27154kcal 27526kcal 27898kcal 28270kcal 28642kcal 29014kcal 29386kcal 29758kcal 30130kcal 30502kcal 30874kcal 31246kcal 31618kcal 31990kcal 32362kcal 32734kcal 33106kcal 33478kcal 33850kcal 34222kcal 34594kcal 34966kcal 35338kcal 35710kcal 36082kcal 36454kcal 36826kcal 37198kcal 37569kcal 37941kcal 38313kcal 38685kcal 39057kcal 39429kcal 39801kcal 40173kcal 40545kcal 40917kcal 41289kcal 41661kcal 42033kcal 42405kcal 42777kcal 43149kcal 43521kcal 43893kcal 44265kcal 44637kcal 45009kcal 45381kcal 45753kcal 46125kcal 46497kcal 46869kcal 47241kcal 47613kcal 47985kcal 48357kcal 48729kcal 49101kcal 49473kcal 49845kcal 50217kcal 50589kcal 50961kcal 51333kcal 51705kcal 52077kcal 52449kcal 52821kcal 53193kcal 53565kcal 53937kcal 54309kcal 54681kcal 55053kcal 55425kcal 55797kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16274kcal 16739kcal 17204kcal 17669kcal 18134kcal 18599kcal 19063kcal 19528kcal 19993kcal 20458kcal 20923kcal 21388kcal 21853kcal 22318kcal 22783kcal 23248kcal 23713kcal 24178kcal 24643kcal 25108kcal 25573kcal 26038kcal 26503kcal 26968kcal 27433kcal 27898kcal 28363kcal 28828kcal 29293kcal 29758kcal 30223kcal 30688kcal 31153kcal 31618kcal 32083kcal 32548kcal 33013kcal 33478kcal 33943kcal 34408kcal 34873kcal 35338kcal 35803kcal 36268kcal 36733kcal 37198kcal 37662kcal 38127kcal 38592kcal 39057kcal 39522kcal 39987kcal 40452kcal 40917kcal 41382kcal 41847kcal 42312kcal 42777kcal 43242kcal 43707kcal 44172kcal 44637kcal 45102kcal 45567kcal 46032kcal 46497kcal 46962kcal 47427kcal 47892kcal 48357kcal 48822kcal 49287kcal 49752kcal 50217kcal 50682kcal 51147kcal 51612kcal 52077kcal 52542kcal 53007kcal 53472kcal 53937kcal 54402kcal 54867kcal 55332kcal 55797kcal 56261kcal 56726kcal 57191kcal 57656kcal 58121kcal 58586kcal 59051kcal 59516kcal 59981kcal 60446kcal 60911kcal 61376kcal 61841kcal 62306kcal 62771kcal 63236kcal 63701kcal 64166kcal 64631kcal 65096kcal 65561kcal 66026kcal 66491kcal 66956kcal 67421kcal 67886kcal 68351kcal 68816kcal 69281kcal 69746kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14321kcal 14730kcal 15139kcal 15548kcal 15957kcal 16367kcal 16776kcal 17185kcal 17594kcal 18003kcal 18413kcal 18822kcal 19231kcal 19640kcal 20049kcal 20458kcal 20868kcal 21277kcal 21686kcal 22095kcal 22504kcal 22913kcal 23323kcal 23732kcal 24141kcal 24550kcal 24959kcal 25369kcal 25778kcal 26187kcal 26596kcal 27005kcal 27414kcal 27824kcal 28233kcal 28642kcal 29051kcal 29460kcal 29869kcal 30279kcal 30688kcal 31097kcal 31506kcal 31915kcal 32325kcal 32734kcal 33143kcal 33552kcal 33961kcal 34370kcal 34780kcal 35189kcal 35598kcal 36007kcal 36416kcal 36826kcal 37235kcal 37644kcal 38053kcal 38462kcal 38871kcal 39281kcal 39690kcal 40099kcal 40508kcal 40917kcal 41326kcal 41736kcal 42145kcal 42554kcal 42963kcal 43372kcal 43782kcal 44191kcal 44600kcal 45009kcal 45418kcal 45827kcal 46237kcal 46646kcal 47055kcal 47464kcal 47873kcal 48283kcal 48692kcal 49101kcal 49510kcal 49919kcal 50328kcal 50738kcal 51147kcal 51556kcal 51965kcal 52374kcal 52783kcal 53193kcal 53602kcal 54011kcal 54420kcal 54829kcal 55239kcal 55648kcal 56057kcal 56466kcal 56875kcal 57284kcal 57694kcal 58103kcal 58512kcal 58921kcal 59330kcal 59739kcal 60149kcal 60558kcal 60967kcal 61376kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19203kcal 19752kcal 20300kcal 20849kcal 21398kcal 21946kcal 22495kcal 23044kcal 23592kcal 24141kcal 24690kcal 25238kcal 25787kcal 26336kcal 26884kcal 27433kcal 27982kcal 28530kcal 29079kcal 29628kcal 30176kcal 30725kcal 31274kcal 31822kcal 32371kcal 32920kcal 33468kcal 34017kcal 34566kcal 35114kcal 35663kcal 36212kcal 36760kcal 37309kcal 37858kcal 38406kcal 38955kcal 39504kcal 40052kcal 40601kcal 41150kcal 41698kcal 42247kcal 42796kcal 43344kcal 43893kcal 44442kcal 44990kcal 45539kcal 46088kcal 46636kcal 47185kcal 47734kcal 48283kcal 48831kcal 49380kcal 49929kcal 50477kcal 51026kcal 51575kcal 52123kcal 52672kcal 53221kcal 53769kcal 54318kcal 54867kcal 55415kcal 55964kcal 56513kcal 57061kcal 57610kcal 58159kcal 58707kcal 59256kcal 59805kcal 60353kcal 60902kcal 61451kcal 61999kcal 62548kcal 63097kcal 63645kcal 64194kcal 64743kcal 65291kcal 65840kcal 66389kcal 66937kcal 67486kcal 68035kcal 68583kcal 69132kcal 69681kcal 70229kcal 70778kcal 71327kcal 71875kcal 72424kcal 72973kcal 73521kcal 74070kcal 74619kcal 75167kcal 75716kcal 76265kcal 76813kcal 77362kcal 77911kcal 78459kcal 79008kcal 79557kcal 80105kcal 80654kcal 81203kcal 81751kcal 82300kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20017kcal 20589kcal 21161kcal 21732kcal 22304kcal 22876kcal 23448kcal 24020kcal 24592kcal 25164kcal 25736kcal 26308kcal 26880kcal 27452kcal 28024kcal 28595kcal 29167kcal 29739kcal 30311kcal 30883kcal 31455kcal 32027kcal 32599kcal 33171kcal 33743kcal 34315kcal 34887kcal 35458kcal 36030kcal 36602kcal 37174kcal 37746kcal 38318kcal 38890kcal 39462kcal 40034kcal 40606kcal 41178kcal 41750kcal 42322kcal 42893kcal 43465kcal 44037kcal 44609kcal 45181kcal 45753kcal 46325kcal 46897kcal 47469kcal 48041kcal 48613kcal 49185kcal 49756kcal 50328kcal 50900kcal 51472kcal 52044kcal 52616kcal 53188kcal 53760kcal 54332kcal 54904kcal 55476kcal 56048kcal 56620kcal 57191kcal 57763kcal 58335kcal 58907kcal 59479kcal 60051kcal 60623kcal 61195kcal 61767kcal 62339kcal 62911kcal 63483kcal 64054kcal 64626kcal 65198kcal 65770kcal 66342kcal 66914kcal 67486kcal 68058kcal 68630kcal 69202kcal 69774kcal 70346kcal 70917kcal 71489kcal 72061kcal 72633kcal 73205kcal 73777kcal 74349kcal 74921kcal 75493kcal 76065kcal 76637kcal 77209kcal 77781kcal 78352kcal 78924kcal 79496kcal 80068kcal 80640kcal 81212kcal 81784kcal 82356kcal 82928kcal 83500kcal 84072kcal 84644kcal 85215kcal 85787kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8625kcal 8871kcal 9118kcal 9364kcal 9611kcal 9857kcal 10103kcal 10350kcal 10596kcal 10843kcal 11089kcal 11336kcal 11582kcal 11828kcal 12075kcal 12321kcal 12568kcal 12814kcal 13061kcal 13307kcal 13554kcal 13800kcal 14046kcal 14293kcal 14539kcal 14786kcal 15032kcal 15279kcal 15525kcal 15771kcal 16018kcal 16264kcal 16511kcal 16757kcal 17004kcal 17250kcal 17497kcal 17743kcal 17989kcal 18236kcal 18482kcal 18729kcal 18975kcal 19222kcal 19468kcal 19714kcal 19961kcal 20207kcal 20454kcal 20700kcal 20947kcal 21193kcal 21439kcal 21686kcal 21932kcal 22179kcal 22425kcal 22672kcal 22918kcal 23165kcal 23411kcal 23657kcal 23904kcal 24150kcal 24397kcal 24643kcal 24890kcal 25136kcal 25382kcal 25629kcal 25875kcal 26122kcal 26368kcal 26615kcal 26861kcal 27108kcal 27354kcal 27600kcal 27847kcal 28093kcal 28340kcal 28586kcal 28833kcal 29079kcal 29325kcal 29572kcal 29818kcal 30065kcal 30311kcal 30558kcal 30804kcal 31051kcal 31297kcal 31543kcal 31790kcal 32036kcal 32283kcal 32529kcal 32776kcal 33022kcal 33268kcal 33515kcal 33761kcal 34008kcal 34254kcal 34501kcal 34747kcal 34994kcal 35240kcal 35486kcal 35733kcal 35979kcal 36226kcal 36472kcal 36719kcal 36965kcal
水泳
(普通:全般)		 13507kcal 13893kcal 14279kcal 14665kcal 15051kcal 15437kcal 15823kcal 16209kcal 16594kcal 16980kcal 17366kcal 17752kcal 18138kcal 18524kcal 18910kcal 19296kcal 19682kcal 20068kcal 20454kcal 20840kcal 21226kcal 21612kcal 21997kcal 22383kcal 22769kcal 23155kcal 23541kcal 23927kcal 24313kcal 24699kcal 25085kcal 25471kcal 25857kcal 26243kcal 26629kcal 27015kcal 27400kcal 27786kcal 28172kcal 28558kcal 28944kcal 29330kcal 29716kcal 30102kcal 30488kcal 30874kcal 31260kcal 31646kcal 32032kcal 32418kcal 32803kcal 33189kcal 33575kcal 33961kcal 34347kcal 34733kcal 35119kcal 35505kcal 35891kcal 36277kcal 36663kcal 37049kcal 37435kcal 37821kcal 38206kcal 38592kcal 38978kcal 39364kcal 39750kcal 40136kcal 40522kcal 40908kcal 41294kcal 41680kcal 42066kcal 42452kcal 42838kcal 43224kcal 43610kcal 43995kcal 44381kcal 44767kcal 45153kcal 45539kcal 45925kcal 46311kcal 46697kcal 47083kcal 47469kcal 47855kcal 48241kcal 48627kcal 49013kcal 49398kcal 49784kcal 50170kcal 50556kcal 50942kcal 51328kcal 51714kcal 52100kcal 52486kcal 52872kcal 53258kcal 53644kcal 54030kcal 54416kcal 54801kcal 55187kcal 55573kcal 55959kcal 56345kcal 56731kcal 57117kcal 57503kcal 57889kcal
水泳
(速め:全般)		 16274kcal 16739kcal 17204kcal 17669kcal 18134kcal 18599kcal 19063kcal 19528kcal 19993kcal 20458kcal 20923kcal 21388kcal 21853kcal 22318kcal 22783kcal 23248kcal 23713kcal 24178kcal 24643kcal 25108kcal 25573kcal 26038kcal 26503kcal 26968kcal 27433kcal 27898kcal 28363kcal 28828kcal 29293kcal 29758kcal 30223kcal 30688kcal 31153kcal 31618kcal 32083kcal 32548kcal 33013kcal 33478kcal 33943kcal 34408kcal 34873kcal 35338kcal 35803kcal 36268kcal 36733kcal 37198kcal 37662kcal 38127kcal 38592kcal 39057kcal 39522kcal 39987kcal 40452kcal 40917kcal 41382kcal 41847kcal 42312kcal 42777kcal 43242kcal 43707kcal 44172kcal 44637kcal 45102kcal 45567kcal 46032kcal 46497kcal 46962kcal 47427kcal 47892kcal 48357kcal 48822kcal 49287kcal 49752kcal 50217kcal 50682kcal 51147kcal 51612kcal 52077kcal 52542kcal 53007kcal 53472kcal 53937kcal 54402kcal 54867kcal 55332kcal 55797kcal 56261kcal 56726kcal 57191kcal 57656kcal 58121kcal 58586kcal 59051kcal 59516kcal 59981kcal 60446kcal 60911kcal 61376kcal 61841kcal 62306kcal 62771kcal 63236kcal 63701kcal 64166kcal 64631kcal 65096kcal 65561kcal 66026kcal 66491kcal 66956kcal 67421kcal 67886kcal 68351kcal 68816kcal 69281kcal 69746kcal
水泳
(バタフライ)		 22458kcal 23099kcal 23741kcal 24383kcal 25024kcal 25666kcal 26308kcal 26949kcal 27591kcal 28233kcal 28874kcal 29516kcal 30158kcal 30799kcal 31441kcal 32083kcal 32724kcal 33366kcal 34008kcal 34649kcal 35291kcal 35933kcal 36574kcal 37216kcal 37858kcal 38499kcal 39141kcal 39783kcal 40424kcal 41066kcal 41708kcal 42349kcal 42991kcal 43633kcal 44274kcal 44916kcal 45558kcal 46199kcal 46841kcal 47483kcal 48124kcal 48766kcal 49408kcal 50049kcal 50691kcal 51333kcal 51974kcal 52616kcal 53258kcal 53899kcal 54541kcal 55183kcal 55824kcal 56466kcal 57108kcal 57749kcal 58391kcal 59033kcal 59674kcal 60316kcal 60958kcal 61599kcal 62241kcal 62883kcal 63524kcal 64166kcal 64808kcal 65449kcal 66091kcal 66733kcal 67374kcal 68016kcal 68658kcal 69299kcal 69941kcal 70583kcal 71224kcal 71866kcal 72508kcal 73149kcal 73791kcal 74433kcal 75074kcal 75716kcal 76358kcal 76999kcal 77641kcal 78283kcal 78924kcal 79566kcal 80208kcal 80849kcal 81491kcal 82133kcal 82774kcal 83416kcal 84058kcal 84699kcal 85341kcal 85983kcal 86624kcal 87266kcal 87908kcal 88549kcal 89191kcal 89833kcal 90474kcal 91116kcal 91758kcal 92399kcal 93041kcal 93683kcal 94324kcal 94966kcal 95608kcal 96249kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9764kcal 10043kcal 10322kcal 10601kcal 10880kcal 11159kcal 11438kcal 11717kcal 11996kcal 12275kcal 12554kcal 12833kcal 13112kcal 13391kcal 13670kcal 13949kcal 14228kcal 14507kcal 14786kcal 15065kcal 15344kcal 15623kcal 15902kcal 16181kcal 16460kcal 16739kcal 17018kcal 17297kcal 17576kcal 17855kcal 18134kcal 18413kcal 18691kcal 18970kcal 19249kcal 19528kcal 19807kcal 20086kcal 20365kcal 20644kcal 20923kcal 21202kcal 21481kcal 21760kcal 22039kcal 22318kcal 22597kcal 22876kcal 23155kcal 23434kcal 23713kcal 23992kcal 24271kcal 24550kcal 24829kcal 25108kcal 25387kcal 25666kcal 25945kcal 26224kcal 26503kcal 26782kcal 27061kcal 27340kcal 27619kcal 27898kcal 28177kcal 28456kcal 28735kcal 29014kcal 29293kcal 29572kcal 29851kcal 30130kcal 30409kcal 30688kcal 30967kcal 31246kcal 31525kcal 31804kcal 32083kcal 32362kcal 32641kcal 32920kcal 33199kcal 33478kcal 33757kcal 34036kcal 34315kcal 34594kcal 34873kcal 35152kcal 35431kcal 35710kcal 35989kcal 36268kcal 36547kcal 36826kcal 37105kcal 37383kcal 37662kcal 37941kcal 38220kcal 38499kcal 38778kcal 39057kcal 39336kcal 39615kcal 39894kcal 40173kcal 40452kcal 40731kcal 41010kcal 41289kcal 41568kcal 41847kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13019kcal 13391kcal 13763kcal 14135kcal 14507kcal 14879kcal 15251kcal 15623kcal 15995kcal 16367kcal 16739kcal 17111kcal 17483kcal 17855kcal 18227kcal 18599kcal 18970kcal 19342kcal 19714kcal 20086kcal 20458kcal 20830kcal 21202kcal 21574kcal 21946kcal 22318kcal 22690kcal 23062kcal 23434kcal 23806kcal 24178kcal 24550kcal 24922kcal 25294kcal 25666kcal 26038kcal 26410kcal 26782kcal 27154kcal 27526kcal 27898kcal 28270kcal 28642kcal 29014kcal 29386kcal 29758kcal 30130kcal 30502kcal 30874kcal 31246kcal 31618kcal 31990kcal 32362kcal 32734kcal 33106kcal 33478kcal 33850kcal 34222kcal 34594kcal 34966kcal 35338kcal 35710kcal 36082kcal 36454kcal 36826kcal 37198kcal 37569kcal 37941kcal 38313kcal 38685kcal 39057kcal 39429kcal 39801kcal 40173kcal 40545kcal 40917kcal 41289kcal 41661kcal 42033kcal 42405kcal 42777kcal 43149kcal 43521kcal 43893kcal 44265kcal 44637kcal 45009kcal 45381kcal 45753kcal 46125kcal 46497kcal 46869kcal 47241kcal 47613kcal 47985kcal 48357kcal 48729kcal 49101kcal 49473kcal 49845kcal 50217kcal 50589kcal 50961kcal 51333kcal 51705kcal 52077kcal 52449kcal 52821kcal 53193kcal 53565kcal 53937kcal 54309kcal 54681kcal 55053kcal 55425kcal 55797kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16274kcal 16739kcal 17204kcal 17669kcal 18134kcal 18599kcal 19063kcal 19528kcal 19993kcal 20458kcal 20923kcal 21388kcal 21853kcal 22318kcal 22783kcal 23248kcal 23713kcal 24178kcal 24643kcal 25108kcal 25573kcal 26038kcal 26503kcal 26968kcal 27433kcal 27898kcal 28363kcal 28828kcal 29293kcal 29758kcal 30223kcal 30688kcal 31153kcal 31618kcal 32083kcal 32548kcal 33013kcal 33478kcal 33943kcal 34408kcal 34873kcal 35338kcal 35803kcal 36268kcal 36733kcal 37198kcal 37662kcal 38127kcal 38592kcal 39057kcal 39522kcal 39987kcal 40452kcal 40917kcal 41382kcal 41847kcal 42312kcal 42777kcal 43242kcal 43707kcal 44172kcal 44637kcal 45102kcal 45567kcal 46032kcal 46497kcal 46962kcal 47427kcal 47892kcal 48357kcal 48822kcal 49287kcal 49752kcal 50217kcal 50682kcal 51147kcal 51612kcal 52077kcal 52542kcal 53007kcal 53472kcal 53937kcal 54402kcal 54867kcal 55332kcal 55797kcal 56261kcal 56726kcal 57191kcal 57656kcal 58121kcal 58586kcal 59051kcal 59516kcal 59981kcal 60446kcal 60911kcal 61376kcal 61841kcal 62306kcal 62771kcal 63236kcal 63701kcal 64166kcal 64631kcal 65096kcal 65561kcal 66026kcal 66491kcal 66956kcal 67421kcal 67886kcal 68351kcal 68816kcal 69281kcal 69746kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間17分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6184kcal 6360kcal 6537kcal 6714kcal 6890kcal 7067kcal 7244kcal 7421kcal 7597kcal 7774kcal 7951kcal 8127kcal 8304kcal 8481kcal 8657kcal 8834kcal 9011kcal 9187kcal 9364kcal 9541kcal 9717kcal 9894kcal 10071kcal 10248kcal 10424kcal 10601kcal 10778kcal 10954kcal 11131kcal 11308kcal 11484kcal 11661kcal 11838kcal 12014kcal 12191kcal 12368kcal 12545kcal 12721kcal 12898kcal 13075kcal 13251kcal 13428kcal 13605kcal 13781kcal 13958kcal 14135kcal 14311kcal 14488kcal 14665kcal 14842kcal 15018kcal 15195kcal 15372kcal 15548kcal 15725kcal 15902kcal 16078kcal 16255kcal 16432kcal 16608kcal 16785kcal 16962kcal 17138kcal 17315kcal 17492kcal 17669kcal 17845kcal 18022kcal 18199kcal 18375kcal 18552kcal 18729kcal 18905kcal 19082kcal 19259kcal 19435kcal 19612kcal 19789kcal 19966kcal 20142kcal 20319kcal 20496kcal 20672kcal 20849kcal 21026kcal 21202kcal 21379kcal 21556kcal 21732kcal 21909kcal 22086kcal 22263kcal 22439kcal 22616kcal 22793kcal 22969kcal 23146kcal 23323kcal 23499kcal 23676kcal 23853kcal 24029kcal 24206kcal 24383kcal 24559kcal 24736kcal 24913kcal 25090kcal 25266kcal 25443kcal 25620kcal 25796kcal 25973kcal 26150kcal 26326kcal 26503kcal
筋トレ
背筋運動		 6184kcal 6360kcal 6537kcal 6714kcal 6890kcal 7067kcal 7244kcal 7421kcal 7597kcal 7774kcal 7951kcal 8127kcal 8304kcal 8481kcal 8657kcal 8834kcal 9011kcal 9187kcal 9364kcal 9541kcal 9717kcal 9894kcal 10071kcal 10248kcal 10424kcal 10601kcal 10778kcal 10954kcal 11131kcal 11308kcal 11484kcal 11661kcal 11838kcal 12014kcal 12191kcal 12368kcal 12545kcal 12721kcal 12898kcal 13075kcal 13251kcal 13428kcal 13605kcal 13781kcal 13958kcal 14135kcal 14311kcal 14488kcal 14665kcal 14842kcal 15018kcal 15195kcal 15372kcal 15548kcal 15725kcal 15902kcal 16078kcal 16255kcal 16432kcal 16608kcal 16785kcal 16962kcal 17138kcal 17315kcal 17492kcal 17669kcal 17845kcal 18022kcal 18199kcal 18375kcal 18552kcal 18729kcal 18905kcal 19082kcal 19259kcal 19435kcal 19612kcal 19789kcal 19966kcal 20142kcal 20319kcal 20496kcal 20672kcal 20849kcal 21026kcal 21202kcal 21379kcal 21556kcal 21732kcal 21909kcal 22086kcal 22263kcal 22439kcal 22616kcal 22793kcal 22969kcal 23146kcal 23323kcal 23499kcal 23676kcal 23853kcal 24029kcal 24206kcal 24383kcal 24559kcal 24736kcal 24913kcal 25090kcal 25266kcal 25443kcal 25620kcal 25796kcal 25973kcal 26150kcal 26326kcal 26503kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6184kcal 6360kcal 6537kcal 6714kcal 6890kcal 7067kcal 7244kcal 7421kcal 7597kcal 7774kcal 7951kcal 8127kcal 8304kcal 8481kcal 8657kcal 8834kcal 9011kcal 9187kcal 9364kcal 9541kcal 9717kcal 9894kcal 10071kcal 10248kcal 10424kcal 10601kcal 10778kcal 10954kcal 11131kcal 11308kcal 11484kcal 11661kcal 11838kcal 12014kcal 12191kcal 12368kcal 12545kcal 12721kcal 12898kcal 13075kcal 13251kcal 13428kcal 13605kcal 13781kcal 13958kcal 14135kcal 14311kcal 14488kcal 14665kcal 14842kcal 15018kcal 15195kcal 15372kcal 15548kcal 15725kcal 15902kcal 16078kcal 16255kcal 16432kcal 16608kcal 16785kcal 16962kcal 17138kcal 17315kcal 17492kcal 17669kcal 17845kcal 18022kcal 18199kcal 18375kcal 18552kcal 18729kcal 18905kcal 19082kcal 19259kcal 19435kcal 19612kcal 19789kcal 19966kcal 20142kcal 20319kcal 20496kcal 20672kcal 20849kcal 21026kcal 21202kcal 21379kcal 21556kcal 21732kcal 21909kcal 22086kcal 22263kcal 22439kcal 22616kcal 22793kcal 22969kcal 23146kcal 23323kcal 23499kcal 23676kcal 23853kcal 24029kcal 24206kcal 24383kcal 24559kcal 24736kcal 24913kcal 25090kcal 25266kcal 25443kcal 25620kcal 25796kcal 25973kcal 26150kcal 26326kcal 26503kcal
筋トレ
懸垂		 6184kcal 6360kcal 6537kcal 6714kcal 6890kcal 7067kcal 7244kcal 7421kcal 7597kcal 7774kcal 7951kcal 8127kcal 8304kcal 8481kcal 8657kcal 8834kcal 9011kcal 9187kcal 9364kcal 9541kcal 9717kcal 9894kcal 10071kcal 10248kcal 10424kcal 10601kcal 10778kcal 10954kcal 11131kcal 11308kcal 11484kcal 11661kcal 11838kcal 12014kcal 12191kcal 12368kcal 12545kcal 12721kcal 12898kcal 13075kcal 13251kcal 13428kcal 13605kcal 13781kcal 13958kcal 14135kcal 14311kcal 14488kcal 14665kcal 14842kcal 15018kcal 15195kcal 15372kcal 15548kcal 15725kcal 15902kcal 16078kcal 16255kcal 16432kcal 16608kcal 16785kcal 16962kcal 17138kcal 17315kcal 17492kcal 17669kcal 17845kcal 18022kcal 18199kcal 18375kcal 18552kcal 18729kcal 18905kcal 19082kcal 19259kcal 19435kcal 19612kcal 19789kcal 19966kcal 20142kcal 20319kcal 20496kcal 20672kcal 20849kcal 21026kcal 21202kcal 21379kcal 21556kcal 21732kcal 21909kcal 22086kcal 22263kcal 22439kcal 22616kcal 22793kcal 22969kcal 23146kcal 23323kcal 23499kcal 23676kcal 23853kcal 24029kcal 24206kcal 24383kcal 24559kcal 24736kcal 24913kcal 25090kcal 25266kcal 25443kcal 25620kcal 25796kcal 25973kcal 26150kcal 26326kcal 26503kcal
筋トレ
スクワット		 8137kcal 8369kcal 8602kcal 8834kcal 9067kcal 9299kcal 9531kcal 9764kcal 9996kcal 10229kcal 10461kcal 10694kcal 10926kcal 11159kcal 11391kcal 11624kcal 11856kcal 12089kcal 12321kcal 12554kcal 12786kcal 13019kcal 13251kcal 13484kcal 13716kcal 13949kcal 14181kcal 14414kcal 14646kcal 14879kcal 15111kcal 15344kcal 15576kcal 15809kcal 16041kcal 16274kcal 16506kcal 16739kcal 16971kcal 17204kcal 17436kcal 17669kcal 17901kcal 18134kcal 18366kcal 18599kcal 18831kcal 19063kcal 19296kcal 19528kcal 19761kcal 19993kcal 20226kcal 20458kcal 20691kcal 20923kcal 21156kcal 21388kcal 21621kcal 21853kcal 22086kcal 22318kcal 22551kcal 22783kcal 23016kcal 23248kcal 23481kcal 23713kcal 23946kcal 24178kcal 24411kcal 24643kcal 24876kcal 25108kcal 25341kcal 25573kcal 25806kcal 26038kcal 26271kcal 26503kcal 26736kcal 26968kcal 27201kcal 27433kcal 27666kcal 27898kcal 28130kcal 28363kcal 28595kcal 28828kcal 29060kcal 29293kcal 29525kcal 29758kcal 29990kcal 30223kcal 30455kcal 30688kcal 30920kcal 31153kcal 31385kcal 31618kcal 31850kcal 32083kcal 32315kcal 32548kcal 32780kcal 33013kcal 33245kcal 33478kcal 33710kcal 33943kcal 34175kcal 34408kcal 34640kcal 34873kcal
ヨガ
ハタ		 4882kcal 5021kcal 5161kcal 5300kcal 5440kcal 5579kcal 5719kcal 5858kcal 5998kcal 6137kcal 6277kcal 6416kcal 6556kcal 6695kcal 6835kcal 6974kcal 7114kcal 7253kcal 7393kcal 7532kcal 7672kcal 7811kcal 7951kcal 8090kcal 8230kcal 8369kcal 8509kcal 8648kcal 8788kcal 8927kcal 9067kcal 9206kcal 9345kcal 9485kcal 9624kcal 9764kcal 9903kcal 10043kcal 10182kcal 10322kcal 10461kcal 10601kcal 10740kcal 10880kcal 11019kcal 11159kcal 11298kcal 11438kcal 11577kcal 11717kcal 11856kcal 11996kcal 12135kcal 12275kcal 12414kcal 12554kcal 12693kcal 12833kcal 12972kcal 13112kcal 13251kcal 13391kcal 13530kcal 13670kcal 13809kcal 13949kcal 14088kcal 14228kcal 14367kcal 14507kcal 14646kcal 14786kcal 14925kcal 15065kcal 15204kcal 15344kcal 15483kcal 15623kcal 15762kcal 15902kcal 16041kcal 16181kcal 16320kcal 16460kcal 16599kcal 16739kcal 16878kcal 17018kcal 17157kcal 17297kcal 17436kcal 17576kcal 17715kcal 17855kcal 17994kcal 18134kcal 18273kcal 18413kcal 18552kcal 18691kcal 18831kcal 18970kcal 19110kcal 19249kcal 19389kcal 19528kcal 19668kcal 19807kcal 19947kcal 20086kcal 20226kcal 20365kcal 20505kcal 20644kcal 20784kcal 20923kcal
ヨガ
パワー		 6509kcal 6695kcal 6881kcal 7067kcal 7253kcal 7439kcal 7625kcal 7811kcal 7997kcal 8183kcal 8369kcal 8555kcal 8741kcal 8927kcal 9113kcal 9299kcal 9485kcal 9671kcal 9857kcal 10043kcal 10229kcal 10415kcal 10601kcal 10787kcal 10973kcal 11159kcal 11345kcal 11531kcal 11717kcal 11903kcal 12089kcal 12275kcal 12461kcal 12647kcal 12833kcal 13019kcal 13205kcal 13391kcal 13577kcal 13763kcal 13949kcal 14135kcal 14321kcal 14507kcal 14693kcal 14879kcal 15065kcal 15251kcal 15437kcal 15623kcal 15809kcal 15995kcal 16181kcal 16367kcal 16553kcal 16739kcal 16925kcal 17111kcal 17297kcal 17483kcal 17669kcal 17855kcal 18041kcal 18227kcal 18413kcal 18599kcal 18784kcal 18970kcal 19156kcal 19342kcal 19528kcal 19714kcal 19900kcal 20086kcal 20272kcal 20458kcal 20644kcal 20830kcal 21016kcal 21202kcal 21388kcal 21574kcal 21760kcal 21946kcal 22132kcal 22318kcal 22504kcal 22690kcal 22876kcal 23062kcal 23248kcal 23434kcal 23620kcal 23806kcal 23992kcal 24178kcal 24364kcal 24550kcal 24736kcal 24922kcal 25108kcal 25294kcal 25480kcal 25666kcal 25852kcal 26038kcal 26224kcal 26410kcal 26596kcal 26782kcal 26968kcal 27154kcal 27340kcal 27526kcal 27712kcal 27898kcal
ダンス
ゆっくり		 8137kcal 8369kcal 8602kcal 8834kcal 9067kcal 9299kcal 9531kcal 9764kcal 9996kcal 10229kcal 10461kcal 10694kcal 10926kcal 11159kcal 11391kcal 11624kcal 11856kcal 12089kcal 12321kcal 12554kcal 12786kcal 13019kcal 13251kcal 13484kcal 13716kcal 13949kcal 14181kcal 14414kcal 14646kcal 14879kcal 15111kcal 15344kcal 15576kcal 15809kcal 16041kcal 16274kcal 16506kcal 16739kcal 16971kcal 17204kcal 17436kcal 17669kcal 17901kcal 18134kcal 18366kcal 18599kcal 18831kcal 19063kcal 19296kcal 19528kcal 19761kcal 19993kcal 20226kcal 20458kcal 20691kcal 20923kcal 21156kcal 21388kcal 21621kcal 21853kcal 22086kcal 22318kcal 22551kcal 22783kcal 23016kcal 23248kcal 23481kcal 23713kcal 23946kcal 24178kcal 24411kcal 24643kcal 24876kcal 25108kcal 25341kcal 25573kcal 25806kcal 26038kcal 26271kcal 26503kcal 26736kcal 26968kcal 27201kcal 27433kcal 27666kcal 27898kcal 28130kcal 28363kcal 28595kcal 28828kcal 29060kcal 29293kcal 29525kcal 29758kcal 29990kcal 30223kcal 30455kcal 30688kcal 30920kcal 31153kcal 31385kcal 31618kcal 31850kcal 32083kcal 32315kcal 32548kcal 32780kcal 33013kcal 33245kcal 33478kcal 33710kcal 33943kcal 34175kcal 34408kcal 34640kcal 34873kcal
ダンス
普通		 11880kcal 12219kcal 12558kcal 12898kcal 13237kcal 13577kcal 13916kcal 14256kcal 14595kcal 14934kcal 15274kcal 15613kcal 15953kcal 16292kcal 16632kcal 16971kcal 17311kcal 17650kcal 17989kcal 18329kcal 18668kcal 19008kcal 19347kcal 19687kcal 20026kcal 20365kcal 20705kcal 21044kcal 21384kcal 21723kcal 22063kcal 22402kcal 22741kcal 23081kcal 23420kcal 23760kcal 24099kcal 24439kcal 24778kcal 25117kcal 25457kcal 25796kcal 26136kcal 26475kcal 26815kcal 27154kcal 27493kcal 27833kcal 28172kcal 28512kcal 28851kcal 29191kcal 29530kcal 29869kcal 30209kcal 30548kcal 30888kcal 31227kcal 31567kcal 31906kcal 32246kcal 32585kcal 32924kcal 33264kcal 33603kcal 33943kcal 34282kcal 34622kcal 34961kcal 35300kcal 35640kcal 35979kcal 36319kcal 36658kcal 36998kcal 37337kcal 37676kcal 38016kcal 38355kcal 38695kcal 39034kcal 39374kcal 39713kcal 40052kcal 40392kcal 40731kcal 41071kcal 41410kcal 41750kcal 42089kcal 42428kcal 42768kcal 43107kcal 43447kcal 43786kcal 44126kcal 44465kcal 44804kcal 45144kcal 45483kcal 45823kcal 46162kcal 46502kcal 46841kcal 47181kcal 47520kcal 47859kcal 48199kcal 48538kcal 48878kcal 49217kcal 49557kcal 49896kcal 50235kcal 50575kcal 50914kcal
ダンス
激しい		 14646kcal 15065kcal 15483kcal 15902kcal 16320kcal 16739kcal 17157kcal 17576kcal 17994kcal 18413kcal 18831kcal 19249kcal 19668kcal 20086kcal 20505kcal 20923kcal 21342kcal 21760kcal 22179kcal 22597kcal 23016kcal 23434kcal 23853kcal 24271kcal 24690kcal 25108kcal 25527kcal 25945kcal 26364kcal 26782kcal 27201kcal 27619kcal 28037kcal 28456kcal 28874kcal 29293kcal 29711kcal 30130kcal 30548kcal 30967kcal 31385kcal 31804kcal 32222kcal 32641kcal 33059kcal 33478kcal 33896kcal 34315kcal 34733kcal 35152kcal 35570kcal 35989kcal 36407kcal 36826kcal 37244kcal 37662kcal 38081kcal 38499kcal 38918kcal 39336kcal 39755kcal 40173kcal 40592kcal 41010kcal 41429kcal 41847kcal 42266kcal 42684kcal 43103kcal 43521kcal 43940kcal 44358kcal 44777kcal 45195kcal 45614kcal 46032kcal 46451kcal 46869kcal 47287kcal 47706kcal 48124kcal 48543kcal 48961kcal 49380kcal 49798kcal 50217kcal 50635kcal 51054kcal 51472kcal 51891kcal 52309kcal 52728kcal 53146kcal 53565kcal 53983kcal 54402kcal 54820kcal 55239kcal 55657kcal 56075kcal 56494kcal 56912kcal 57331kcal 57749kcal 58168kcal 58586kcal 59005kcal 59423kcal 59842kcal 60260kcal 60679kcal 61097kcal 61516kcal 61934kcal 62353kcal 62771kcal
踏み台昇降 8137kcal 8369kcal 8602kcal 8834kcal 9067kcal 9299kcal 9531kcal 9764kcal 9996kcal 10229kcal 10461kcal 10694kcal 10926kcal 11159kcal 11391kcal 11624kcal 11856kcal 12089kcal 12321kcal 12554kcal 12786kcal 13019kcal 13251kcal 13484kcal 13716kcal 13949kcal 14181kcal 14414kcal 14646kcal 14879kcal 15111kcal 15344kcal 15576kcal 15809kcal 16041kcal 16274kcal 16506kcal 16739kcal 16971kcal 17204kcal 17436kcal 17669kcal 17901kcal 18134kcal 18366kcal 18599kcal 18831kcal 19063kcal 19296kcal 19528kcal 19761kcal 19993kcal 20226kcal 20458kcal 20691kcal 20923kcal 21156kcal 21388kcal 21621kcal 21853kcal 22086kcal 22318kcal 22551kcal 22783kcal 23016kcal 23248kcal 23481kcal 23713kcal 23946kcal 24178kcal 24411kcal 24643kcal 24876kcal 25108kcal 25341kcal 25573kcal 25806kcal 26038kcal 26271kcal 26503kcal 26736kcal 26968kcal 27201kcal 27433kcal 27666kcal 27898kcal 28130kcal 28363kcal 28595kcal 28828kcal 29060kcal 29293kcal 29525kcal 29758kcal 29990kcal 30223kcal 30455kcal 30688kcal 30920kcal 31153kcal 31385kcal 31618kcal 31850kcal 32083kcal 32315kcal 32548kcal 32780kcal 33013kcal 33245kcal 33478kcal 33710kcal 33943kcal 34175kcal 34408kcal 34640kcal 34873kcal
トランポリン
ゆっくり		 5695kcal 5858kcal 6021kcal 6184kcal 6346kcal 6509kcal 6672kcal 6835kcal 6997kcal 7160kcal 7323kcal 7486kcal 7648kcal 7811kcal 7974kcal 8137kcal 8299kcal 8462kcal 8625kcal 8788kcal 8950kcal 9113kcal 9276kcal 9438kcal 9601kcal 9764kcal 9927kcal 10089kcal 10252kcal 10415kcal 10578kcal 10740kcal 10903kcal 11066kcal 11229kcal 11391kcal 11554kcal 11717kcal 11880kcal 12042kcal 12205kcal 12368kcal 12531kcal 12693kcal 12856kcal 13019kcal 13182kcal 13344kcal 13507kcal 13670kcal 13833kcal 13995kcal 14158kcal 14321kcal 14483kcal 14646kcal 14809kcal 14972kcal 15134kcal 15297kcal 15460kcal 15623kcal 15785kcal 15948kcal 16111kcal 16274kcal 16436kcal 16599kcal 16762kcal 16925kcal 17087kcal 17250kcal 17413kcal 17576kcal 17738kcal 17901kcal 18064kcal 18227kcal 18389kcal 18552kcal 18715kcal 18877kcal 19040kcal 19203kcal 19366kcal 19528kcal 19691kcal 19854kcal 20017kcal 20179kcal 20342kcal 20505kcal 20668kcal 20830kcal 20993kcal 21156kcal 21319kcal 21481kcal 21644kcal 21807kcal 21970kcal 22132kcal 22295kcal 22458kcal 22621kcal 22783kcal 22946kcal 23109kcal 23271kcal 23434kcal 23597kcal 23760kcal 23922kcal 24085kcal 24248kcal 24411kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7323kcal 7532kcal 7741kcal 7951kcal 8160kcal 8369kcal 8578kcal 8788kcal 8997kcal 9206kcal 9415kcal 9624kcal 9834kcal 10043kcal 10252kcal 10461kcal 10671kcal 10880kcal 11089kcal 11298kcal 11508kcal 11717kcal 11926kcal 12135kcal 12345kcal 12554kcal 12763kcal 12972kcal 13182kcal 13391kcal 13600kcal 13809kcal 14018kcal 14228kcal 14437kcal 14646kcal 14855kcal 15065kcal 15274kcal 15483kcal 15692kcal 15902kcal 16111kcal 16320kcal 16529kcal 16739kcal 16948kcal 17157kcal 17366kcal 17576kcal 17785kcal 17994kcal 18203kcal 18413kcal 18622kcal 18831kcal 19040kcal 19249kcal 19459kcal 19668kcal 19877kcal 20086kcal 20296kcal 20505kcal 20714kcal 20923kcal 21133kcal 21342kcal 21551kcal 21760kcal 21970kcal 22179kcal 22388kcal 22597kcal 22807kcal 23016kcal 23225kcal 23434kcal 23643kcal 23853kcal 24062kcal 24271kcal 24480kcal 24690kcal 24899kcal 25108kcal 25317kcal 25527kcal 25736kcal 25945kcal 26154kcal 26364kcal 26573kcal 26782kcal 26991kcal 27201kcal 27410kcal 27619kcal 27828kcal 28037kcal 28247kcal 28456kcal 28665kcal 28874kcal 29084kcal 29293kcal 29502kcal 29711kcal 29921kcal 30130kcal 30339kcal 30548kcal 30758kcal 30967kcal 31176kcal 31385kcal
HIIT
ジャンプなし		 8137kcal 8369kcal 8602kcal 8834kcal 9067kcal 9299kcal 9531kcal 9764kcal 9996kcal 10229kcal 10461kcal 10694kcal 10926kcal 11159kcal 11391kcal 11624kcal 11856kcal 12089kcal 12321kcal 12554kcal 12786kcal 13019kcal 13251kcal 13484kcal 13716kcal 13949kcal 14181kcal 14414kcal 14646kcal 14879kcal 15111kcal 15344kcal 15576kcal 15809kcal 16041kcal 16274kcal 16506kcal 16739kcal 16971kcal 17204kcal 17436kcal 17669kcal 17901kcal 18134kcal 18366kcal 18599kcal 18831kcal 19063kcal 19296kcal 19528kcal 19761kcal 19993kcal 20226kcal 20458kcal 20691kcal 20923kcal 21156kcal 21388kcal 21621kcal 21853kcal 22086kcal 22318kcal 22551kcal 22783kcal 23016kcal 23248kcal 23481kcal 23713kcal 23946kcal 24178kcal 24411kcal 24643kcal 24876kcal 25108kcal 25341kcal 25573kcal 25806kcal 26038kcal 26271kcal 26503kcal 26736kcal 26968kcal 27201kcal 27433kcal 27666kcal 27898kcal 28130kcal 28363kcal 28595kcal 28828kcal 29060kcal 29293kcal 29525kcal 29758kcal 29990kcal 30223kcal 30455kcal 30688kcal 30920kcal 31153kcal 31385kcal 31618kcal 31850kcal 32083kcal 32315kcal 32548kcal 32780kcal 33013kcal 33245kcal 33478kcal 33710kcal 33943kcal 34175kcal 34408kcal 34640kcal 34873kcal
HIIT
ジャンプあり		 13019kcal 13391kcal 13763kcal 14135kcal 14507kcal 14879kcal 15251kcal 15623kcal 15995kcal 16367kcal 16739kcal 17111kcal 17483kcal 17855kcal 18227kcal 18599kcal 18970kcal 19342kcal 19714kcal 20086kcal 20458kcal 20830kcal 21202kcal 21574kcal 21946kcal 22318kcal 22690kcal 23062kcal 23434kcal 23806kcal 24178kcal 24550kcal 24922kcal 25294kcal 25666kcal 26038kcal 26410kcal 26782kcal 27154kcal 27526kcal 27898kcal 28270kcal 28642kcal 29014kcal 29386kcal 29758kcal 30130kcal 30502kcal 30874kcal 31246kcal 31618kcal 31990kcal 32362kcal 32734kcal 33106kcal 33478kcal 33850kcal 34222kcal 34594kcal 34966kcal 35338kcal 35710kcal 36082kcal 36454kcal 36826kcal 37198kcal 37569kcal 37941kcal 38313kcal 38685kcal 39057kcal 39429kcal 39801kcal 40173kcal 40545kcal 40917kcal 41289kcal 41661kcal 42033kcal 42405kcal 42777kcal 43149kcal 43521kcal 43893kcal 44265kcal 44637kcal 45009kcal 45381kcal 45753kcal 46125kcal 46497kcal 46869kcal 47241kcal 47613kcal 47985kcal 48357kcal 48729kcal 49101kcal 49473kcal 49845kcal 50217kcal 50589kcal 50961kcal 51333kcal 51705kcal 52077kcal 52449kcal 52821kcal 53193kcal 53565kcal 53937kcal 54309kcal 54681kcal 55053kcal 55425kcal 55797kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間17分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4882kcal 5021kcal 5161kcal 5300kcal 5440kcal 5579kcal 5719kcal 5858kcal 5998kcal 6137kcal 6277kcal 6416kcal 6556kcal 6695kcal 6835kcal 6974kcal 7114kcal 7253kcal 7393kcal 7532kcal 7672kcal 7811kcal 7951kcal 8090kcal 8230kcal 8369kcal 8509kcal 8648kcal 8788kcal 8927kcal 9067kcal 9206kcal 9345kcal 9485kcal 9624kcal 9764kcal 9903kcal 10043kcal 10182kcal 10322kcal 10461kcal 10601kcal 10740kcal 10880kcal 11019kcal 11159kcal 11298kcal 11438kcal 11577kcal 11717kcal 11856kcal 11996kcal 12135kcal 12275kcal 12414kcal 12554kcal 12693kcal 12833kcal 12972kcal 13112kcal 13251kcal 13391kcal 13530kcal 13670kcal 13809kcal 13949kcal 14088kcal 14228kcal 14367kcal 14507kcal 14646kcal 14786kcal 14925kcal 15065kcal 15204kcal 15344kcal 15483kcal 15623kcal 15762kcal 15902kcal 16041kcal 16181kcal 16320kcal 16460kcal 16599kcal 16739kcal 16878kcal 17018kcal 17157kcal 17297kcal 17436kcal 17576kcal 17715kcal 17855kcal 17994kcal 18134kcal 18273kcal 18413kcal 18552kcal 18691kcal 18831kcal 18970kcal 19110kcal 19249kcal 19389kcal 19528kcal 19668kcal 19807kcal 19947kcal 20086kcal 20226kcal 20365kcal 20505kcal 20644kcal 20784kcal 20923kcal
料理全般 5695kcal 5858kcal 6021kcal 6184kcal 6346kcal 6509kcal 6672kcal 6835kcal 6997kcal 7160kcal 7323kcal 7486kcal 7648kcal 7811kcal 7974kcal 8137kcal 8299kcal 8462kcal 8625kcal 8788kcal 8950kcal 9113kcal 9276kcal 9438kcal 9601kcal 9764kcal 9927kcal 10089kcal 10252kcal 10415kcal 10578kcal 10740kcal 10903kcal 11066kcal 11229kcal 11391kcal 11554kcal 11717kcal 11880kcal 12042kcal 12205kcal 12368kcal 12531kcal 12693kcal 12856kcal 13019kcal 13182kcal 13344kcal 13507kcal 13670kcal 13833kcal 13995kcal 14158kcal 14321kcal 14483kcal 14646kcal 14809kcal 14972kcal 15134kcal 15297kcal 15460kcal 15623kcal 15785kcal 15948kcal 16111kcal 16274kcal 16436kcal 16599kcal 16762kcal 16925kcal 17087kcal 17250kcal 17413kcal 17576kcal 17738kcal 17901kcal 18064kcal 18227kcal 18389kcal 18552kcal 18715kcal 18877kcal 19040kcal 19203kcal 19366kcal 19528kcal 19691kcal 19854kcal 20017kcal 20179kcal 20342kcal 20505kcal 20668kcal 20830kcal 20993kcal 21156kcal 21319kcal 21481kcal 21644kcal 21807kcal 21970kcal 22132kcal 22295kcal 22458kcal 22621kcal 22783kcal 22946kcal 23109kcal 23271kcal 23434kcal 23597kcal 23760kcal 23922kcal 24085kcal 24248kcal 24411kcal
掃除機をかける 5370kcal 5523kcal 5677kcal 5830kcal 5984kcal 6137kcal 6291kcal 6444kcal 6597kcal 6751kcal 6904kcal 7058kcal 7211kcal 7365kcal 7518kcal 7672kcal 7825kcal 7978kcal 8132kcal 8285kcal 8439kcal 8592kcal 8746kcal 8899kcal 9053kcal 9206kcal 9359kcal 9513kcal 9666kcal 9820kcal 9973kcal 10127kcal 10280kcal 10434kcal 10587kcal 10740kcal 10894kcal 11047kcal 11201kcal 11354kcal 11508kcal 11661kcal 11815kcal 11968kcal 12121kcal 12275kcal 12428kcal 12582kcal 12735kcal 12889kcal 13042kcal 13195kcal 13349kcal 13502kcal 13656kcal 13809kcal 13963kcal 14116kcal 14270kcal 14423kcal 14576kcal 14730kcal 14883kcal 15037kcal 15190kcal 15344kcal 15497kcal 15651kcal 15804kcal 15957kcal 16111kcal 16264kcal 16418kcal 16571kcal 16725kcal 16878kcal 17032kcal 17185kcal 17338kcal 17492kcal 17645kcal 17799kcal 17952kcal 18106kcal 18259kcal 18413kcal 18566kcal 18719kcal 18873kcal 19026kcal 19180kcal 19333kcal 19487kcal 19640kcal 19793kcal 19947kcal 20100kcal 20254kcal 20407kcal 20561kcal 20714kcal 20868kcal 21021kcal 21174kcal 21328kcal 21481kcal 21635kcal 21788kcal 21942kcal 22095kcal 22249kcal 22402kcal 22555kcal 22709kcal 22862kcal 23016kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5695kcal 5858kcal 6021kcal 6184kcal 6346kcal 6509kcal 6672kcal 6835kcal 6997kcal 7160kcal 7323kcal 7486kcal 7648kcal 7811kcal 7974kcal 8137kcal 8299kcal 8462kcal 8625kcal 8788kcal 8950kcal 9113kcal 9276kcal 9438kcal 9601kcal 9764kcal 9927kcal 10089kcal 10252kcal 10415kcal 10578kcal 10740kcal 10903kcal 11066kcal 11229kcal 11391kcal 11554kcal 11717kcal 11880kcal 12042kcal 12205kcal 12368kcal 12531kcal 12693kcal 12856kcal 13019kcal 13182kcal 13344kcal 13507kcal 13670kcal 13833kcal 13995kcal 14158kcal 14321kcal 14483kcal 14646kcal 14809kcal 14972kcal 15134kcal 15297kcal 15460kcal 15623kcal 15785kcal 15948kcal 16111kcal 16274kcal 16436kcal 16599kcal 16762kcal 16925kcal 17087kcal 17250kcal 17413kcal 17576kcal 17738kcal 17901kcal 18064kcal 18227kcal 18389kcal 18552kcal 18715kcal 18877kcal 19040kcal 19203kcal 19366kcal 19528kcal 19691kcal 19854kcal 20017kcal 20179kcal 20342kcal 20505kcal 20668kcal 20830kcal 20993kcal 21156kcal 21319kcal 21481kcal 21644kcal 21807kcal 21970kcal 22132kcal 22295kcal 22458kcal 22621kcal 22783kcal 22946kcal 23109kcal 23271kcal 23434kcal 23597kcal 23760kcal 23922kcal 24085kcal 24248kcal 24411kcal
部屋の片づけ全般 7811kcal 8034kcal 8257kcal 8481kcal 8704kcal 8927kcal 9150kcal 9373kcal 9597kcal 9820kcal 10043kcal 10266kcal 10489kcal 10713kcal 10936kcal 11159kcal 11382kcal 11605kcal 11828kcal 12052kcal 12275kcal 12498kcal 12721kcal 12944kcal 13168kcal 13391kcal 13614kcal 13837kcal 14060kcal 14284kcal 14507kcal 14730kcal 14953kcal 15176kcal 15399kcal 15623kcal 15846kcal 16069kcal 16292kcal 16515kcal 16739kcal 16962kcal 17185kcal 17408kcal 17631kcal 17855kcal 18078kcal 18301kcal 18524kcal 18747kcal 18970kcal 19194kcal 19417kcal 19640kcal 19863kcal 20086kcal 20310kcal 20533kcal 20756kcal 20979kcal 21202kcal 21426kcal 21649kcal 21872kcal 22095kcal 22318kcal 22541kcal 22765kcal 22988kcal 23211kcal 23434kcal 23657kcal 23881kcal 24104kcal 24327kcal 24550kcal 24773kcal 24997kcal 25220kcal 25443kcal 25666kcal 25889kcal 26112kcal 26336kcal 26559kcal 26782kcal 27005kcal 27228kcal 27452kcal 27675kcal 27898kcal 28121kcal 28344kcal 28568kcal 28791kcal 29014kcal 29237kcal 29460kcal 29684kcal 29907kcal 30130kcal 30353kcal 30576kcal 30799kcal 31023kcal 31246kcal 31469kcal 31692kcal 31915kcal 32139kcal 32362kcal 32585kcal 32808kcal 33031kcal 33255kcal 33478kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3254kcal 3347kcal 3440kcal 3533kcal 3626kcal 3719kcal 3812kcal 3905kcal 3998kcal 4091kcal 4184kcal 4277kcal 4370kcal 4463kcal 4556kcal 4649kcal 4742kcal 4835kcal 4928kcal 5021kcal 5114kcal 5207kcal 5300kcal 5393kcal 5486kcal 5579kcal 5672kcal 5765kcal 5858kcal 5951kcal 6044kcal 6137kcal 6230kcal 6323kcal 6416kcal 6509kcal 6602kcal 6695kcal 6788kcal 6881kcal 6974kcal 7067kcal 7160kcal 7253kcal 7346kcal 7439kcal 7532kcal 7625kcal 7718kcal 7811kcal 7904kcal 7997kcal 8090kcal 8183kcal 8276kcal 8369kcal 8462kcal 8555kcal 8648kcal 8741kcal 8834kcal 8927kcal 9020kcal 9113kcal 9206kcal 9299kcal 9392kcal 9485kcal 9578kcal 9671kcal 9764kcal 9857kcal 9950kcal 10043kcal 10136kcal 10229kcal 10322kcal 10415kcal 10508kcal 10601kcal 10694kcal 10787kcal 10880kcal 10973kcal 11066kcal 11159kcal 11252kcal 11345kcal 11438kcal 11531kcal 11624kcal 11717kcal 11810kcal 11903kcal 11996kcal 12089kcal 12182kcal 12275kcal 12368kcal 12461kcal 12554kcal 12647kcal 12740kcal 12833kcal 12926kcal 13019kcal 13112kcal 13205kcal 13298kcal 13391kcal 13484kcal 13577kcal 13670kcal 13763kcal 13856kcal 13949kcal
トイレ 2929kcal 3013kcal 3096kcal 3180kcal 3264kcal 3347kcal 3431kcal 3515kcal 3598kcal 3682kcal 3766kcal 3849kcal 3933kcal 4017kcal 4101kcal 4184kcal 4268kcal 4352kcal 4435kcal 4519kcal 4603kcal 4686kcal 4770kcal 4854kcal 4938kcal 5021kcal 5105kcal 5189kcal 5272kcal 5356kcal 5440kcal 5523kcal 5607kcal 5691kcal 5774kcal 5858kcal 5942kcal 6026kcal 6109kcal 6193kcal 6277kcal 6360kcal 6444kcal 6528kcal 6611kcal 6695kcal 6779kcal 6863kcal 6946kcal 7030kcal 7114kcal 7197kcal 7281kcal 7365kcal 7448kcal 7532kcal 7616kcal 7699kcal 7783kcal 7867kcal 7951kcal 8034kcal 8118kcal 8202kcal 8285kcal 8369kcal 8453kcal 8536kcal 8620kcal 8704kcal 8788kcal 8871kcal 8955kcal 9039kcal 9122kcal 9206kcal 9290kcal 9373kcal 9457kcal 9541kcal 9624kcal 9708kcal 9792kcal 9876kcal 9959kcal 10043kcal 10127kcal 10210kcal 10294kcal 10378kcal 10461kcal 10545kcal 10629kcal 10713kcal 10796kcal 10880kcal 10964kcal 11047kcal 11131kcal 11215kcal 11298kcal 11382kcal 11466kcal 11549kcal 11633kcal 11717kcal 11801kcal 11884kcal 11968kcal 12052kcal 12135kcal 12219kcal 12303kcal 12386kcal 12470kcal 12554kcal
風呂でシャワー 3254kcal 3347kcal 3440kcal 3533kcal 3626kcal 3719kcal 3812kcal 3905kcal 3998kcal 4091kcal 4184kcal 4277kcal 4370kcal 4463kcal 4556kcal 4649kcal 4742kcal 4835kcal 4928kcal 5021kcal 5114kcal 5207kcal 5300kcal 5393kcal 5486kcal 5579kcal 5672kcal 5765kcal 5858kcal 5951kcal 6044kcal 6137kcal 6230kcal 6323kcal 6416kcal 6509kcal 6602kcal 6695kcal 6788kcal 6881kcal 6974kcal 7067kcal 7160kcal 7253kcal 7346kcal 7439kcal 7532kcal 7625kcal 7718kcal 7811kcal 7904kcal 7997kcal 8090kcal 8183kcal 8276kcal 8369kcal 8462kcal 8555kcal 8648kcal 8741kcal 8834kcal 8927kcal 9020kcal 9113kcal 9206kcal 9299kcal 9392kcal 9485kcal 9578kcal 9671kcal 9764kcal 9857kcal 9950kcal 10043kcal 10136kcal 10229kcal 10322kcal 10415kcal 10508kcal 10601kcal 10694kcal 10787kcal 10880kcal 10973kcal 11066kcal 11159kcal 11252kcal 11345kcal 11438kcal 11531kcal 11624kcal 11717kcal 11810kcal 11903kcal 11996kcal 12089kcal 12182kcal 12275kcal 12368kcal 12461kcal 12554kcal 12647kcal 12740kcal 12833kcal 12926kcal 13019kcal 13112kcal 13205kcal 13298kcal 13391kcal 13484kcal 13577kcal 13670kcal 13763kcal 13856kcal 13949kcal
風呂で入浴 2441kcal 2510kcal 2580kcal 2650kcal 2720kcal 2789kcal 2859kcal 2929kcal 2999kcal 3068kcal 3138kcal 3208kcal 3278kcal 3347kcal 3417kcal 3487kcal 3557kcal 3626kcal 3696kcal 3766kcal 3836kcal 3905kcal 3975kcal 4045kcal 4115kcal 4184kcal 4254kcal 4324kcal 4394kcal 4463kcal 4533kcal 4603kcal 4672kcal 4742kcal 4812kcal 4882kcal 4951kcal 5021kcal 5091kcal 5161kcal 5230kcal 5300kcal 5370kcal 5440kcal 5509kcal 5579kcal 5649kcal 5719kcal 5788kcal 5858kcal 5928kcal 5998kcal 6067kcal 6137kcal 6207kcal 6277kcal 6346kcal 6416kcal 6486kcal 6556kcal 6625kcal 6695kcal 6765kcal 6835kcal 6904kcal 6974kcal 7044kcal 7114kcal 7183kcal 7253kcal 7323kcal 7393kcal 7462kcal 7532kcal 7602kcal 7672kcal 7741kcal 7811kcal 7881kcal 7951kcal 8020kcal 8090kcal 8160kcal 8230kcal 8299kcal 8369kcal 8439kcal 8509kcal 8578kcal 8648kcal 8718kcal 8788kcal 8857kcal 8927kcal 8997kcal 9067kcal 9136kcal 9206kcal 9276kcal 9345kcal 9415kcal 9485kcal 9555kcal 9624kcal 9694kcal 9764kcal 9834kcal 9903kcal 9973kcal 10043kcal 10113kcal 10182kcal 10252kcal 10322kcal 10392kcal 10461kcal
デスクワーク 2115kcal 2176kcal 2236kcal 2296kcal 2357kcal 2417kcal 2478kcal 2538kcal 2599kcal 2659kcal 2720kcal 2780kcal 2840kcal 2901kcal 2961kcal 3022kcal 3082kcal 3143kcal 3203kcal 3264kcal 3324kcal 3385kcal 3445kcal 3505kcal 3566kcal 3626kcal 3687kcal 3747kcal 3808kcal 3868kcal 3929kcal 3989kcal 4049kcal 4110kcal 4170kcal 4231kcal 4291kcal 4352kcal 4412kcal 4473kcal 4533kcal 4593kcal 4654kcal 4714kcal 4775kcal 4835kcal 4896kcal 4956kcal 5017kcal 5077kcal 5137kcal 5198kcal 5258kcal 5319kcal 5379kcal 5440kcal 5500kcal 5561kcal 5621kcal 5681kcal 5742kcal 5802kcal 5863kcal 5923kcal 5984kcal 6044kcal 6105kcal 6165kcal 6226kcal 6286kcal 6346kcal 6407kcal 6467kcal 6528kcal 6588kcal 6649kcal 6709kcal 6770kcal 6830kcal 6890kcal 6951kcal 7011kcal 7072kcal 7132kcal 7193kcal 7253kcal 7314kcal 7374kcal 7434kcal 7495kcal 7555kcal 7616kcal 7676kcal 7737kcal 7797kcal 7858kcal 7918kcal 7978kcal 8039kcal 8099kcal 8160kcal 8220kcal 8281kcal 8341kcal 8402kcal 8462kcal 8522kcal 8583kcal 8643kcal 8704kcal 8764kcal 8825kcal 8885kcal 8946kcal 9006kcal 9067kcal
立って仕事をする 2929kcal 3013kcal 3096kcal 3180kcal 3264kcal 3347kcal 3431kcal 3515kcal 3598kcal 3682kcal 3766kcal 3849kcal 3933kcal 4017kcal 4101kcal 4184kcal 4268kcal 4352kcal 4435kcal 4519kcal 4603kcal 4686kcal 4770kcal 4854kcal 4938kcal 5021kcal 5105kcal 5189kcal 5272kcal 5356kcal 5440kcal 5523kcal 5607kcal 5691kcal 5774kcal 5858kcal 5942kcal 6026kcal 6109kcal 6193kcal 6277kcal 6360kcal 6444kcal 6528kcal 6611kcal 6695kcal 6779kcal 6863kcal 6946kcal 7030kcal 7114kcal 7197kcal 7281kcal 7365kcal 7448kcal 7532kcal 7616kcal 7699kcal 7783kcal 7867kcal 7951kcal 8034kcal 8118kcal 8202kcal 8285kcal 8369kcal 8453kcal 8536kcal 8620kcal 8704kcal 8788kcal 8871kcal 8955kcal 9039kcal 9122kcal 9206kcal 9290kcal 9373kcal 9457kcal 9541kcal 9624kcal 9708kcal 9792kcal 9876kcal 9959kcal 10043kcal 10127kcal 10210kcal 10294kcal 10378kcal 10461kcal 10545kcal 10629kcal 10713kcal 10796kcal 10880kcal 10964kcal 11047kcal 11131kcal 11215kcal 11298kcal 11382kcal 11466kcal 11549kcal 11633kcal 11717kcal 11801kcal 11884kcal 11968kcal 12052kcal 12135kcal 12219kcal 12303kcal 12386kcal 12470kcal 12554kcal
体をよく動かす仕事 4882kcal 5021kcal 5161kcal 5300kcal 5440kcal 5579kcal 5719kcal 5858kcal 5998kcal 6137kcal 6277kcal 6416kcal 6556kcal 6695kcal 6835kcal 6974kcal 7114kcal 7253kcal 7393kcal 7532kcal 7672kcal 7811kcal 7951kcal 8090kcal 8230kcal 8369kcal 8509kcal 8648kcal 8788kcal 8927kcal 9067kcal 9206kcal 9345kcal 9485kcal 9624kcal 9764kcal 9903kcal 10043kcal 10182kcal 10322kcal 10461kcal 10601kcal 10740kcal 10880kcal 11019kcal 11159kcal 11298kcal 11438kcal 11577kcal 11717kcal 11856kcal 11996kcal 12135kcal 12275kcal 12414kcal 12554kcal 12693kcal 12833kcal 12972kcal 13112kcal 13251kcal 13391kcal 13530kcal 13670kcal 13809kcal 13949kcal 14088kcal 14228kcal 14367kcal 14507kcal 14646kcal 14786kcal 14925kcal 15065kcal 15204kcal 15344kcal 15483kcal 15623kcal 15762kcal 15902kcal 16041kcal 16181kcal 16320kcal 16460kcal 16599kcal 16739kcal 16878kcal 17018kcal 17157kcal 17297kcal 17436kcal 17576kcal 17715kcal 17855kcal 17994kcal 18134kcal 18273kcal 18413kcal 18552kcal 18691kcal 18831kcal 18970kcal 19110kcal 19249kcal 19389kcal 19528kcal 19668kcal 19807kcal 19947kcal 20086kcal 20226kcal 20365kcal 20505kcal 20644kcal 20784kcal 20923kcal
電車バスに乗車 2115kcal 2176kcal 2236kcal 2296kcal 2357kcal 2417kcal 2478kcal 2538kcal 2599kcal 2659kcal 2720kcal 2780kcal 2840kcal 2901kcal 2961kcal 3022kcal 3082kcal 3143kcal 3203kcal 3264kcal 3324kcal 3385kcal 3445kcal 3505kcal 3566kcal 3626kcal 3687kcal 3747kcal 3808kcal 3868kcal 3929kcal 3989kcal 4049kcal 4110kcal 4170kcal 4231kcal 4291kcal 4352kcal 4412kcal 4473kcal 4533kcal 4593kcal 4654kcal 4714kcal 4775kcal 4835kcal 4896kcal 4956kcal 5017kcal 5077kcal 5137kcal 5198kcal 5258kcal 5319kcal 5379kcal 5440kcal 5500kcal 5561kcal 5621kcal 5681kcal 5742kcal 5802kcal 5863kcal 5923kcal 5984kcal 6044kcal 6105kcal 6165kcal 6226kcal 6286kcal 6346kcal 6407kcal 6467kcal 6528kcal 6588kcal 6649kcal 6709kcal 6770kcal 6830kcal 6890kcal 6951kcal 7011kcal 7072kcal 7132kcal 7193kcal 7253kcal 7314kcal 7374kcal 7434kcal 7495kcal 7555kcal 7616kcal 7676kcal 7737kcal 7797kcal 7858kcal 7918kcal 7978kcal 8039kcal 8099kcal 8160kcal 8220kcal 8281kcal 8341kcal 8402kcal 8462kcal 8522kcal 8583kcal 8643kcal 8704kcal 8764kcal 8825kcal 8885kcal 8946kcal 9006kcal 9067kcal
自動車を運転 4068kcal 4184kcal 4301kcal 4417kcal 4533kcal 4649kcal 4765kcal 4882kcal 4998kcal 5114kcal 5230kcal 5347kcal 5463kcal 5579kcal 5695kcal 5812kcal 5928kcal 6044kcal 6160kcal 6277kcal 6393kcal 6509kcal 6625kcal 6742kcal 6858kcal 6974kcal 7090kcal 7207kcal 7323kcal 7439kcal 7555kcal 7672kcal 7788kcal 7904kcal 8020kcal 8137kcal 8253kcal 8369kcal 8485kcal 8602kcal 8718kcal 8834kcal 8950kcal 9067kcal 9183kcal 9299kcal 9415kcal 9531kcal 9648kcal 9764kcal 9880kcal 9996kcal 10113kcal 10229kcal 10345kcal 10461kcal 10578kcal 10694kcal 10810kcal 10926kcal 11043kcal 11159kcal 11275kcal 11391kcal 11508kcal 11624kcal 11740kcal 11856kcal 11973kcal 12089kcal 12205kcal 12321kcal 12438kcal 12554kcal 12670kcal 12786kcal 12903kcal 13019kcal 13135kcal 13251kcal 13368kcal 13484kcal 13600kcal 13716kcal 13833kcal 13949kcal 14065kcal 14181kcal 14297kcal 14414kcal 14530kcal 14646kcal 14762kcal 14879kcal 14995kcal 15111kcal 15227kcal 15344kcal 15460kcal 15576kcal 15692kcal 15809kcal 15925kcal 16041kcal 16157kcal 16274kcal 16390kcal 16506kcal 16622kcal 16739kcal 16855kcal 16971kcal 17087kcal 17204kcal 17320kcal 17436kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 22458kcal 23099kcal 23741kcal 24383kcal 25024kcal 25666kcal 26308kcal 26949kcal 27591kcal 28233kcal 28874kcal 29516kcal 30158kcal 30799kcal 31441kcal 32083kcal 32724kcal 33366kcal 34008kcal 34649kcal 35291kcal 35933kcal 36574kcal 37216kcal 37858kcal 38499kcal 39141kcal 39783kcal 40424kcal 41066kcal 41708kcal 42349kcal 42991kcal 43633kcal 44274kcal 44916kcal 45558kcal 46199kcal 46841kcal 47483kcal 48124kcal 48766kcal 49408kcal 50049kcal 50691kcal 51333kcal 51974kcal 52616kcal 53258kcal 53899kcal 54541kcal 55183kcal 55824kcal 56466kcal 57108kcal 57749kcal 58391kcal 59033kcal 59674kcal 60316kcal 60958kcal 61599kcal 62241kcal 62883kcal 63524kcal 64166kcal 64808kcal 65449kcal 66091kcal 66733kcal 67374kcal 68016kcal 68658kcal 69299kcal 69941kcal 70583kcal 71224kcal 71866kcal 72508kcal 73149kcal 73791kcal 74433kcal 75074kcal 75716kcal 76358kcal 76999kcal 77641kcal 78283kcal 78924kcal 79566kcal 80208kcal 80849kcal 81491kcal 82133kcal 82774kcal 83416kcal 84058kcal 84699kcal 85341kcal 85983kcal 86624kcal 87266kcal 87908kcal 88549kcal 89191kcal 89833kcal 90474kcal 91116kcal 91758kcal 92399kcal 93041kcal 93683kcal 94324kcal 94966kcal 95608kcal 96249kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20017kcal 20589kcal 21161kcal 21732kcal 22304kcal 22876kcal 23448kcal 24020kcal 24592kcal 25164kcal 25736kcal 26308kcal 26880kcal 27452kcal 28024kcal 28595kcal 29167kcal 29739kcal 30311kcal 30883kcal 31455kcal 32027kcal 32599kcal 33171kcal 33743kcal 34315kcal 34887kcal 35458kcal 36030kcal 36602kcal 37174kcal 37746kcal 38318kcal 38890kcal 39462kcal 40034kcal 40606kcal 41178kcal 41750kcal 42322kcal 42893kcal 43465kcal 44037kcal 44609kcal 45181kcal 45753kcal 46325kcal 46897kcal 47469kcal 48041kcal 48613kcal 49185kcal 49756kcal 50328kcal 50900kcal 51472kcal 52044kcal 52616kcal 53188kcal 53760kcal 54332kcal 54904kcal 55476kcal 56048kcal 56620kcal 57191kcal 57763kcal 58335kcal 58907kcal 59479kcal 60051kcal 60623kcal 61195kcal 61767kcal 62339kcal 62911kcal 63483kcal 64054kcal 64626kcal 65198kcal 65770kcal 66342kcal 66914kcal 67486kcal 68058kcal 68630kcal 69202kcal 69774kcal 70346kcal 70917kcal 71489kcal 72061kcal 72633kcal 73205kcal 73777kcal 74349kcal 74921kcal 75493kcal 76065kcal 76637kcal 77209kcal 77781kcal 78352kcal 78924kcal 79496kcal 80068kcal 80640kcal 81212kcal 81784kcal 82356kcal 82928kcal 83500kcal 84072kcal 84644kcal 85215kcal 85787kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19203kcal 19752kcal 20300kcal 20849kcal 21398kcal 21946kcal 22495kcal 23044kcal 23592kcal 24141kcal 24690kcal 25238kcal 25787kcal 26336kcal 26884kcal 27433kcal 27982kcal 28530kcal 29079kcal 29628kcal 30176kcal 30725kcal 31274kcal 31822kcal 32371kcal 32920kcal 33468kcal 34017kcal 34566kcal 35114kcal 35663kcal 36212kcal 36760kcal 37309kcal 37858kcal 38406kcal 38955kcal 39504kcal 40052kcal 40601kcal 41150kcal 41698kcal 42247kcal 42796kcal 43344kcal 43893kcal 44442kcal 44990kcal 45539kcal 46088kcal 46636kcal 47185kcal 47734kcal 48283kcal 48831kcal 49380kcal 49929kcal 50477kcal 51026kcal 51575kcal 52123kcal 52672kcal 53221kcal 53769kcal 54318kcal 54867kcal 55415kcal 55964kcal 56513kcal 57061kcal 57610kcal 58159kcal 58707kcal 59256kcal 59805kcal 60353kcal 60902kcal 61451kcal 61999kcal 62548kcal 63097kcal 63645kcal 64194kcal 64743kcal 65291kcal 65840kcal 66389kcal 66937kcal 67486kcal 68035kcal 68583kcal 69132kcal 69681kcal 70229kcal 70778kcal 71327kcal 71875kcal 72424kcal 72973kcal 73521kcal 74070kcal 74619kcal 75167kcal 75716kcal 76265kcal 76813kcal 77362kcal 77911kcal 78459kcal 79008kcal 79557kcal 80105kcal 80654kcal 81203kcal 81751kcal 82300kcal
水泳
(速め:全般)		 16274kcal 16739kcal 17204kcal 17669kcal 18134kcal 18599kcal 19063kcal 19528kcal 19993kcal 20458kcal 20923kcal 21388kcal 21853kcal 22318kcal 22783kcal 23248kcal 23713kcal 24178kcal 24643kcal 25108kcal 25573kcal 26038kcal 26503kcal 26968kcal 27433kcal 27898kcal 28363kcal 28828kcal 29293kcal 29758kcal 30223kcal 30688kcal 31153kcal 31618kcal 32083kcal 32548kcal 33013kcal 33478kcal 33943kcal 34408kcal 34873kcal 35338kcal 35803kcal 36268kcal 36733kcal 37198kcal 37662kcal 38127kcal 38592kcal 39057kcal 39522kcal 39987kcal 40452kcal 40917kcal 41382kcal 41847kcal 42312kcal 42777kcal 43242kcal 43707kcal 44172kcal 44637kcal 45102kcal 45567kcal 46032kcal 46497kcal 46962kcal 47427kcal 47892kcal 48357kcal 48822kcal 49287kcal 49752kcal 50217kcal 50682kcal 51147kcal 51612kcal 52077kcal 52542kcal 53007kcal 53472kcal 53937kcal 54402kcal 54867kcal 55332kcal 55797kcal 56261kcal 56726kcal 57191kcal 57656kcal 58121kcal 58586kcal 59051kcal 59516kcal 59981kcal 60446kcal 60911kcal 61376kcal 61841kcal 62306kcal 62771kcal 63236kcal 63701kcal 64166kcal 64631kcal 65096kcal 65561kcal 66026kcal 66491kcal 66956kcal 67421kcal 67886kcal 68351kcal 68816kcal 69281kcal 69746kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16274kcal 16739kcal 17204kcal 17669kcal 18134kcal 18599kcal 19063kcal 19528kcal 19993kcal 20458kcal 20923kcal 21388kcal 21853kcal 22318kcal 22783kcal 23248kcal 23713kcal 24178kcal 24643kcal 25108kcal 25573kcal 26038kcal 26503kcal 26968kcal 27433kcal 27898kcal 28363kcal 28828kcal 29293kcal 29758kcal 30223kcal 30688kcal 31153kcal 31618kcal 32083kcal 32548kcal 33013kcal 33478kcal 33943kcal 34408kcal 34873kcal 35338kcal 35803kcal 36268kcal 36733kcal 37198kcal 37662kcal 38127kcal 38592kcal 39057kcal 39522kcal 39987kcal 40452kcal 40917kcal 41382kcal 41847kcal 42312kcal 42777kcal 43242kcal 43707kcal 44172kcal 44637kcal 45102kcal 45567kcal 46032kcal 46497kcal 46962kcal 47427kcal 47892kcal 48357kcal 48822kcal 49287kcal 49752kcal 50217kcal 50682kcal 51147kcal 51612kcal 52077kcal 52542kcal 53007kcal 53472kcal 53937kcal 54402kcal 54867kcal 55332kcal 55797kcal 56261kcal 56726kcal 57191kcal 57656kcal 58121kcal 58586kcal 59051kcal 59516kcal 59981kcal 60446kcal 60911kcal 61376kcal 61841kcal 62306kcal 62771kcal 63236kcal 63701kcal 64166kcal 64631kcal 65096kcal 65561kcal 66026kcal 66491kcal 66956kcal 67421kcal 67886kcal 68351kcal 68816kcal 69281kcal 69746kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16274kcal 16739kcal 17204kcal 17669kcal 18134kcal 18599kcal 19063kcal 19528kcal 19993kcal 20458kcal 20923kcal 21388kcal 21853kcal 22318kcal 22783kcal 23248kcal 23713kcal 24178kcal 24643kcal 25108kcal 25573kcal 26038kcal 26503kcal 26968kcal 27433kcal 27898kcal 28363kcal 28828kcal 29293kcal 29758kcal 30223kcal 30688kcal 31153kcal 31618kcal 32083kcal 32548kcal 33013kcal 33478kcal 33943kcal 34408kcal 34873kcal 35338kcal 35803kcal 36268kcal 36733kcal 37198kcal 37662kcal 38127kcal 38592kcal 39057kcal 39522kcal 39987kcal 40452kcal 40917kcal 41382kcal 41847kcal 42312kcal 42777kcal 43242kcal 43707kcal 44172kcal 44637kcal 45102kcal 45567kcal 46032kcal 46497kcal 46962kcal 47427kcal 47892kcal 48357kcal 48822kcal 49287kcal 49752kcal 50217kcal 50682kcal 51147kcal 51612kcal 52077kcal 52542kcal 53007kcal 53472kcal 53937kcal 54402kcal 54867kcal 55332kcal 55797kcal 56261kcal 56726kcal 57191kcal 57656kcal 58121kcal 58586kcal 59051kcal 59516kcal 59981kcal 60446kcal 60911kcal 61376kcal 61841kcal 62306kcal 62771kcal 63236kcal 63701kcal 64166kcal 64631kcal 65096kcal 65561kcal 66026kcal 66491kcal 66956kcal 67421kcal 67886kcal 68351kcal 68816kcal 69281kcal 69746kcal
ダンス
激しい		 14646kcal 15065kcal 15483kcal 15902kcal 16320kcal 16739kcal 17157kcal 17576kcal 17994kcal 18413kcal 18831kcal 19249kcal 19668kcal 20086kcal 20505kcal 20923kcal 21342kcal 21760kcal 22179kcal 22597kcal 23016kcal 23434kcal 23853kcal 24271kcal 24690kcal 25108kcal 25527kcal 25945kcal 26364kcal 26782kcal 27201kcal 27619kcal 28037kcal 28456kcal 28874kcal 29293kcal 29711kcal 30130kcal 30548kcal 30967kcal 31385kcal 31804kcal 32222kcal 32641kcal 33059kcal 33478kcal 33896kcal 34315kcal 34733kcal 35152kcal 35570kcal 35989kcal 36407kcal 36826kcal 37244kcal 37662kcal 38081kcal 38499kcal 38918kcal 39336kcal 39755kcal 40173kcal 40592kcal 41010kcal 41429kcal 41847kcal 42266kcal 42684kcal 43103kcal 43521kcal 43940kcal 44358kcal 44777kcal 45195kcal 45614kcal 46032kcal 46451kcal 46869kcal 47287kcal 47706kcal 48124kcal 48543kcal 48961kcal 49380kcal 49798kcal 50217kcal 50635kcal 51054kcal 51472kcal 51891kcal 52309kcal 52728kcal 53146kcal 53565kcal 53983kcal 54402kcal 54820kcal 55239kcal 55657kcal 56075kcal 56494kcal 56912kcal 57331kcal 57749kcal 58168kcal 58586kcal 59005kcal 59423kcal 59842kcal 60260kcal 60679kcal 61097kcal 61516kcal 61934kcal 62353kcal 62771kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14321kcal 14730kcal 15139kcal 15548kcal 15957kcal 16367kcal 16776kcal 17185kcal 17594kcal 18003kcal 18413kcal 18822kcal 19231kcal 19640kcal 20049kcal 20458kcal 20868kcal 21277kcal 21686kcal 22095kcal 22504kcal 22913kcal 23323kcal 23732kcal 24141kcal 24550kcal 24959kcal 25369kcal 25778kcal 26187kcal 26596kcal 27005kcal 27414kcal 27824kcal 28233kcal 28642kcal 29051kcal 29460kcal 29869kcal 30279kcal 30688kcal 31097kcal 31506kcal 31915kcal 32325kcal 32734kcal 33143kcal 33552kcal 33961kcal 34370kcal 34780kcal 35189kcal 35598kcal 36007kcal 36416kcal 36826kcal 37235kcal 37644kcal 38053kcal 38462kcal 38871kcal 39281kcal 39690kcal 40099kcal 40508kcal 40917kcal 41326kcal 41736kcal 42145kcal 42554kcal 42963kcal 43372kcal 43782kcal 44191kcal 44600kcal 45009kcal 45418kcal 45827kcal 46237kcal 46646kcal 47055kcal 47464kcal 47873kcal 48283kcal 48692kcal 49101kcal 49510kcal 49919kcal 50328kcal 50738kcal 51147kcal 51556kcal 51965kcal 52374kcal 52783kcal 53193kcal 53602kcal 54011kcal 54420kcal 54829kcal 55239kcal 55648kcal 56057kcal 56466kcal 56875kcal 57284kcal 57694kcal 58103kcal 58512kcal 58921kcal 59330kcal 59739kcal 60149kcal 60558kcal 60967kcal 61376kcal
水泳
(普通:全般)		 13507kcal 13893kcal 14279kcal 14665kcal 15051kcal 15437kcal 15823kcal 16209kcal 16594kcal 16980kcal 17366kcal 17752kcal 18138kcal 18524kcal 18910kcal 19296kcal 19682kcal 20068kcal 20454kcal 20840kcal 21226kcal 21612kcal 21997kcal 22383kcal 22769kcal 23155kcal 23541kcal 23927kcal 24313kcal 24699kcal 25085kcal 25471kcal 25857kcal 26243kcal 26629kcal 27015kcal 27400kcal 27786kcal 28172kcal 28558kcal 28944kcal 29330kcal 29716kcal 30102kcal 30488kcal 30874kcal 31260kcal 31646kcal 32032kcal 32418kcal 32803kcal 33189kcal 33575kcal 33961kcal 34347kcal 34733kcal 35119kcal 35505kcal 35891kcal 36277kcal 36663kcal 37049kcal 37435kcal 37821kcal 38206kcal 38592kcal 38978kcal 39364kcal 39750kcal 40136kcal 40522kcal 40908kcal 41294kcal 41680kcal 42066kcal 42452kcal 42838kcal 43224kcal 43610kcal 43995kcal 44381kcal 44767kcal 45153kcal 45539kcal 45925kcal 46311kcal 46697kcal 47083kcal 47469kcal 47855kcal 48241kcal 48627kcal 49013kcal 49398kcal 49784kcal 50170kcal 50556kcal 50942kcal 51328kcal 51714kcal 52100kcal 52486kcal 52872kcal 53258kcal 53644kcal 54030kcal 54416kcal 54801kcal 55187kcal 55573kcal 55959kcal 56345kcal 56731kcal 57117kcal 57503kcal 57889kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13019kcal 13391kcal 13763kcal 14135kcal 14507kcal 14879kcal 15251kcal 15623kcal 15995kcal 16367kcal 16739kcal 17111kcal 17483kcal 17855kcal 18227kcal 18599kcal 18970kcal 19342kcal 19714kcal 20086kcal 20458kcal 20830kcal 21202kcal 21574kcal 21946kcal 22318kcal 22690kcal 23062kcal 23434kcal 23806kcal 24178kcal 24550kcal 24922kcal 25294kcal 25666kcal 26038kcal 26410kcal 26782kcal 27154kcal 27526kcal 27898kcal 28270kcal 28642kcal 29014kcal 29386kcal 29758kcal 30130kcal 30502kcal 30874kcal 31246kcal 31618kcal 31990kcal 32362kcal 32734kcal 33106kcal 33478kcal 33850kcal 34222kcal 34594kcal 34966kcal 35338kcal 35710kcal 36082kcal 36454kcal 36826kcal 37198kcal 37569kcal 37941kcal 38313kcal 38685kcal 39057kcal 39429kcal 39801kcal 40173kcal 40545kcal 40917kcal 41289kcal 41661kcal 42033kcal 42405kcal 42777kcal 43149kcal 43521kcal 43893kcal 44265kcal 44637kcal 45009kcal 45381kcal 45753kcal 46125kcal 46497kcal 46869kcal 47241kcal 47613kcal 47985kcal 48357kcal 48729kcal 49101kcal 49473kcal 49845kcal 50217kcal 50589kcal 50961kcal 51333kcal 51705kcal 52077kcal 52449kcal 52821kcal 53193kcal 53565kcal 53937kcal 54309kcal 54681kcal 55053kcal 55425kcal 55797kcal
山登り 13019kcal 13391kcal 13763kcal 14135kcal 14507kcal 14879kcal 15251kcal 15623kcal 15995kcal 16367kcal 16739kcal 17111kcal 17483kcal 17855kcal 18227kcal 18599kcal 18970kcal 19342kcal 19714kcal 20086kcal 20458kcal 20830kcal 21202kcal 21574kcal 21946kcal 22318kcal 22690kcal 23062kcal 23434kcal 23806kcal 24178kcal 24550kcal 24922kcal 25294kcal 25666kcal 26038kcal 26410kcal 26782kcal 27154kcal 27526kcal 27898kcal 28270kcal 28642kcal 29014kcal 29386kcal 29758kcal 30130kcal 30502kcal 30874kcal 31246kcal 31618kcal 31990kcal 32362kcal 32734kcal 33106kcal 33478kcal 33850kcal 34222kcal 34594kcal 34966kcal 35338kcal 35710kcal 36082kcal 36454kcal 36826kcal 37198kcal 37569kcal 37941kcal 38313kcal 38685kcal 39057kcal 39429kcal 39801kcal 40173kcal 40545kcal 40917kcal 41289kcal 41661kcal 42033kcal 42405kcal 42777kcal 43149kcal 43521kcal 43893kcal 44265kcal 44637kcal 45009kcal 45381kcal 45753kcal 46125kcal 46497kcal 46869kcal 47241kcal 47613kcal 47985kcal 48357kcal 48729kcal 49101kcal 49473kcal 49845kcal 50217kcal 50589kcal 50961kcal 51333kcal 51705kcal 52077kcal 52449kcal 52821kcal 53193kcal 53565kcal 53937kcal 54309kcal 54681kcal 55053kcal 55425kcal 55797kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13019kcal 13391kcal 13763kcal 14135kcal 14507kcal 14879kcal 15251kcal 15623kcal 15995kcal 16367kcal 16739kcal 17111kcal 17483kcal 17855kcal 18227kcal 18599kcal 18970kcal 19342kcal 19714kcal 20086kcal 20458kcal 20830kcal 21202kcal 21574kcal 21946kcal 22318kcal 22690kcal 23062kcal 23434kcal 23806kcal 24178kcal 24550kcal 24922kcal 25294kcal 25666kcal 26038kcal 26410kcal 26782kcal 27154kcal 27526kcal 27898kcal 28270kcal 28642kcal 29014kcal 29386kcal 29758kcal 30130kcal 30502kcal 30874kcal 31246kcal 31618kcal 31990kcal 32362kcal 32734kcal 33106kcal 33478kcal 33850kcal 34222kcal 34594kcal 34966kcal 35338kcal 35710kcal 36082kcal 36454kcal 36826kcal 37198kcal 37569kcal 37941kcal 38313kcal 38685kcal 39057kcal 39429kcal 39801kcal 40173kcal 40545kcal 40917kcal 41289kcal 41661kcal 42033kcal 42405kcal 42777kcal 43149kcal 43521kcal 43893kcal 44265kcal 44637kcal 45009kcal 45381kcal 45753kcal 46125kcal 46497kcal 46869kcal 47241kcal 47613kcal 47985kcal 48357kcal 48729kcal 49101kcal 49473kcal 49845kcal 50217kcal 50589kcal 50961kcal 51333kcal 51705kcal 52077kcal 52449kcal 52821kcal 53193kcal 53565kcal 53937kcal 54309kcal 54681kcal 55053kcal 55425kcal 55797kcal
HIIT
ジャンプあり		 13019kcal 13391kcal 13763kcal 14135kcal 14507kcal 14879kcal 15251kcal 15623kcal 15995kcal 16367kcal 16739kcal 17111kcal 17483kcal 17855kcal 18227kcal 18599kcal 18970kcal 19342kcal 19714kcal 20086kcal 20458kcal 20830kcal 21202kcal 21574kcal 21946kcal 22318kcal 22690kcal 23062kcal 23434kcal 23806kcal 24178kcal 24550kcal 24922kcal 25294kcal 25666kcal 26038kcal 26410kcal 26782kcal 27154kcal 27526kcal 27898kcal 28270kcal 28642kcal 29014kcal 29386kcal 29758kcal 30130kcal 30502kcal 30874kcal 31246kcal 31618kcal 31990kcal 32362kcal 32734kcal 33106kcal 33478kcal 33850kcal 34222kcal 34594kcal 34966kcal 35338kcal 35710kcal 36082kcal 36454kcal 36826kcal 37198kcal 37569kcal 37941kcal 38313kcal 38685kcal 39057kcal 39429kcal 39801kcal 40173kcal 40545kcal 40917kcal 41289kcal 41661kcal 42033kcal 42405kcal 42777kcal 43149kcal 43521kcal 43893kcal 44265kcal 44637kcal 45009kcal 45381kcal 45753kcal 46125kcal 46497kcal 46869kcal 47241kcal 47613kcal 47985kcal 48357kcal 48729kcal 49101kcal 49473kcal 49845kcal 50217kcal 50589kcal 50961kcal 51333kcal 51705kcal 52077kcal 52449kcal 52821kcal 53193kcal 53565kcal 53937kcal 54309kcal 54681kcal 55053kcal 55425kcal 55797kcal
ダンス
普通		 11880kcal 12219kcal 12558kcal 12898kcal 13237kcal 13577kcal 13916kcal 14256kcal 14595kcal 14934kcal 15274kcal 15613kcal 15953kcal 16292kcal 16632kcal 16971kcal 17311kcal 17650kcal 17989kcal 18329kcal 18668kcal 19008kcal 19347kcal 19687kcal 20026kcal 20365kcal 20705kcal 21044kcal 21384kcal 21723kcal 22063kcal 22402kcal 22741kcal 23081kcal 23420kcal 23760kcal 24099kcal 24439kcal 24778kcal 25117kcal 25457kcal 25796kcal 26136kcal 26475kcal 26815kcal 27154kcal 27493kcal 27833kcal 28172kcal 28512kcal 28851kcal 29191kcal 29530kcal 29869kcal 30209kcal 30548kcal 30888kcal 31227kcal 31567kcal 31906kcal 32246kcal 32585kcal 32924kcal 33264kcal 33603kcal 33943kcal 34282kcal 34622kcal 34961kcal 35300kcal 35640kcal 35979kcal 36319kcal 36658kcal 36998kcal 37337kcal 37676kcal 38016kcal 38355kcal 38695kcal 39034kcal 39374kcal 39713kcal 40052kcal 40392kcal 40731kcal 41071kcal 41410kcal 41750kcal 42089kcal 42428kcal 42768kcal 43107kcal 43447kcal 43786kcal 44126kcal 44465kcal 44804kcal 45144kcal 45483kcal 45823kcal 46162kcal 46502kcal 46841kcal 47181kcal 47520kcal 47859kcal 48199kcal 48538kcal 48878kcal 49217kcal 49557kcal 49896kcal 50235kcal 50575kcal 50914kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9764kcal 10043kcal 10322kcal 10601kcal 10880kcal 11159kcal 11438kcal 11717kcal 11996kcal 12275kcal 12554kcal 12833kcal 13112kcal 13391kcal 13670kcal 13949kcal 14228kcal 14507kcal 14786kcal 15065kcal 15344kcal 15623kcal 15902kcal 16181kcal 16460kcal 16739kcal 17018kcal 17297kcal 17576kcal 17855kcal 18134kcal 18413kcal 18691kcal 18970kcal 19249kcal 19528kcal 19807kcal 20086kcal 20365kcal 20644kcal 20923kcal 21202kcal 21481kcal 21760kcal 22039kcal 22318kcal 22597kcal 22876kcal 23155kcal 23434kcal 23713kcal 23992kcal 24271kcal 24550kcal 24829kcal 25108kcal 25387kcal 25666kcal 25945kcal 26224kcal 26503kcal 26782kcal 27061kcal 27340kcal 27619kcal 27898kcal 28177kcal 28456kcal 28735kcal 29014kcal 29293kcal 29572kcal 29851kcal 30130kcal 30409kcal 30688kcal 30967kcal 31246kcal 31525kcal 31804kcal 32083kcal 32362kcal 32641kcal 32920kcal 33199kcal 33478kcal 33757kcal 34036kcal 34315kcal 34594kcal 34873kcal 35152kcal 35431kcal 35710kcal 35989kcal 36268kcal 36547kcal 36826kcal 37105kcal 37383kcal 37662kcal 37941kcal 38220kcal 38499kcal 38778kcal 39057kcal 39336kcal 39615kcal 39894kcal 40173kcal 40452kcal 40731kcal 41010kcal 41289kcal 41568kcal 41847kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9764kcal 10043kcal 10322kcal 10601kcal 10880kcal 11159kcal 11438kcal 11717kcal 11996kcal 12275kcal 12554kcal 12833kcal 13112kcal 13391kcal 13670kcal 13949kcal 14228kcal 14507kcal 14786kcal 15065kcal 15344kcal 15623kcal 15902kcal 16181kcal 16460kcal 16739kcal 17018kcal 17297kcal 17576kcal 17855kcal 18134kcal 18413kcal 18691kcal 18970kcal 19249kcal 19528kcal 19807kcal 20086kcal 20365kcal 20644kcal 20923kcal 21202kcal 21481kcal 21760kcal 22039kcal 22318kcal 22597kcal 22876kcal 23155kcal 23434kcal 23713kcal 23992kcal 24271kcal 24550kcal 24829kcal 25108kcal 25387kcal 25666kcal 25945kcal 26224kcal 26503kcal 26782kcal 27061kcal 27340kcal 27619kcal 27898kcal 28177kcal 28456kcal 28735kcal 29014kcal 29293kcal 29572kcal 29851kcal 30130kcal 30409kcal 30688kcal 30967kcal 31246kcal 31525kcal 31804kcal 32083kcal 32362kcal 32641kcal 32920kcal 33199kcal 33478kcal 33757kcal 34036kcal 34315kcal 34594kcal 34873kcal 35152kcal 35431kcal 35710kcal 35989kcal 36268kcal 36547kcal 36826kcal 37105kcal 37383kcal 37662kcal 37941kcal 38220kcal 38499kcal 38778kcal 39057kcal 39336kcal 39615kcal 39894kcal 40173kcal 40452kcal 40731kcal 41010kcal 41289kcal 41568kcal 41847kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8625kcal 8871kcal 9118kcal 9364kcal 9611kcal 9857kcal 10103kcal 10350kcal 10596kcal 10843kcal 11089kcal 11336kcal 11582kcal 11828kcal 12075kcal 12321kcal 12568kcal 12814kcal 13061kcal 13307kcal 13554kcal 13800kcal 14046kcal 14293kcal 14539kcal 14786kcal 15032kcal 15279kcal 15525kcal 15771kcal 16018kcal 16264kcal 16511kcal 16757kcal 17004kcal 17250kcal 17497kcal 17743kcal 17989kcal 18236kcal 18482kcal 18729kcal 18975kcal 19222kcal 19468kcal 19714kcal 19961kcal 20207kcal 20454kcal 20700kcal 20947kcal 21193kcal 21439kcal 21686kcal 21932kcal 22179kcal 22425kcal 22672kcal 22918kcal 23165kcal 23411kcal 23657kcal 23904kcal 24150kcal 24397kcal 24643kcal 24890kcal 25136kcal 25382kcal 25629kcal 25875kcal 26122kcal 26368kcal 26615kcal 26861kcal 27108kcal 27354kcal 27600kcal 27847kcal 28093kcal 28340kcal 28586kcal 28833kcal 29079kcal 29325kcal 29572kcal 29818kcal 30065kcal 30311kcal 30558kcal 30804kcal 31051kcal 31297kcal 31543kcal 31790kcal 32036kcal 32283kcal 32529kcal 32776kcal 33022kcal 33268kcal 33515kcal 33761kcal 34008kcal 34254kcal 34501kcal 34747kcal 34994kcal 35240kcal 35486kcal 35733kcal 35979kcal 36226kcal 36472kcal 36719kcal 36965kcal
踏み台昇降 8137kcal 8369kcal 8602kcal 8834kcal 9067kcal 9299kcal 9531kcal 9764kcal 9996kcal 10229kcal 10461kcal 10694kcal 10926kcal 11159kcal 11391kcal 11624kcal 11856kcal 12089kcal 12321kcal 12554kcal 12786kcal 13019kcal 13251kcal 13484kcal 13716kcal 13949kcal 14181kcal 14414kcal 14646kcal 14879kcal 15111kcal 15344kcal 15576kcal 15809kcal 16041kcal 16274kcal 16506kcal 16739kcal 16971kcal 17204kcal 17436kcal 17669kcal 17901kcal 18134kcal 18366kcal 18599kcal 18831kcal 19063kcal 19296kcal 19528kcal 19761kcal 19993kcal 20226kcal 20458kcal 20691kcal 20923kcal 21156kcal 21388kcal 21621kcal 21853kcal 22086kcal 22318kcal 22551kcal 22783kcal 23016kcal 23248kcal 23481kcal 23713kcal 23946kcal 24178kcal 24411kcal 24643kcal 24876kcal 25108kcal 25341kcal 25573kcal 25806kcal 26038kcal 26271kcal 26503kcal 26736kcal 26968kcal 27201kcal 27433kcal 27666kcal 27898kcal 28130kcal 28363kcal 28595kcal 28828kcal 29060kcal 29293kcal 29525kcal 29758kcal 29990kcal 30223kcal 30455kcal 30688kcal 30920kcal 31153kcal 31385kcal 31618kcal 31850kcal 32083kcal 32315kcal 32548kcal 32780kcal 33013kcal 33245kcal 33478kcal 33710kcal 33943kcal 34175kcal 34408kcal 34640kcal 34873kcal
HIIT
ジャンプなし		 8137kcal 8369kcal 8602kcal 8834kcal 9067kcal 9299kcal 9531kcal 9764kcal 9996kcal 10229kcal 10461kcal 10694kcal 10926kcal 11159kcal 11391kcal 11624kcal 11856kcal 12089kcal 12321kcal 12554kcal 12786kcal 13019kcal 13251kcal 13484kcal 13716kcal 13949kcal 14181kcal 14414kcal 14646kcal 14879kcal 15111kcal 15344kcal 15576kcal 15809kcal 16041kcal 16274kcal 16506kcal 16739kcal 16971kcal 17204kcal 17436kcal 17669kcal 17901kcal 18134kcal 18366kcal 18599kcal 18831kcal 19063kcal 19296kcal 19528kcal 19761kcal 19993kcal 20226kcal 20458kcal 20691kcal 20923kcal 21156kcal 21388kcal 21621kcal 21853kcal 22086kcal 22318kcal 22551kcal 22783kcal 23016kcal 23248kcal 23481kcal 23713kcal 23946kcal 24178kcal 24411kcal 24643kcal 24876kcal 25108kcal 25341kcal 25573kcal 25806kcal 26038kcal 26271kcal 26503kcal 26736kcal 26968kcal 27201kcal 27433kcal 27666kcal 27898kcal 28130kcal 28363kcal 28595kcal 28828kcal 29060kcal 29293kcal 29525kcal 29758kcal 29990kcal 30223kcal 30455kcal 30688kcal 30920kcal 31153kcal 31385kcal 31618kcal 31850kcal 32083kcal 32315kcal 32548kcal 32780kcal 33013kcal 33245kcal 33478kcal 33710kcal 33943kcal 34175kcal 34408kcal 34640kcal 34873kcal
ダンス
ゆっくり		 8137kcal 8369kcal 8602kcal 8834kcal 9067kcal 9299kcal 9531kcal 9764kcal 9996kcal 10229kcal 10461kcal 10694kcal 10926kcal 11159kcal 11391kcal 11624kcal 11856kcal 12089kcal 12321kcal 12554kcal 12786kcal 13019kcal 13251kcal 13484kcal 13716kcal 13949kcal 14181kcal 14414kcal 14646kcal 14879kcal 15111kcal 15344kcal 15576kcal 15809kcal 16041kcal 16274kcal 16506kcal 16739kcal 16971kcal 17204kcal 17436kcal 17669kcal 17901kcal 18134kcal 18366kcal 18599kcal 18831kcal 19063kcal 19296kcal 19528kcal 19761kcal 19993kcal 20226kcal 20458kcal 20691kcal 20923kcal 21156kcal 21388kcal 21621kcal 21853kcal 22086kcal 22318kcal 22551kcal 22783kcal 23016kcal 23248kcal 23481kcal 23713kcal 23946kcal 24178kcal 24411kcal 24643kcal 24876kcal 25108kcal 25341kcal 25573kcal 25806kcal 26038kcal 26271kcal 26503kcal 26736kcal 26968kcal 27201kcal 27433kcal 27666kcal 27898kcal 28130kcal 28363kcal 28595kcal 28828kcal 29060kcal 29293kcal 29525kcal 29758kcal 29990kcal 30223kcal 30455kcal 30688kcal 30920kcal 31153kcal 31385kcal 31618kcal 31850kcal 32083kcal 32315kcal 32548kcal 32780kcal 33013kcal 33245kcal 33478kcal 33710kcal 33943kcal 34175kcal 34408kcal 34640kcal 34873kcal
筋トレ
スクワット		 8137kcal 8369kcal 8602kcal 8834kcal 9067kcal 9299kcal 9531kcal 9764kcal 9996kcal 10229kcal 10461kcal 10694kcal 10926kcal 11159kcal 11391kcal 11624kcal 11856kcal 12089kcal 12321kcal 12554kcal 12786kcal 13019kcal 13251kcal 13484kcal 13716kcal 13949kcal 14181kcal 14414kcal 14646kcal 14879kcal 15111kcal 15344kcal 15576kcal 15809kcal 16041kcal 16274kcal 16506kcal 16739kcal 16971kcal 17204kcal 17436kcal 17669kcal 17901kcal 18134kcal 18366kcal 18599kcal 18831kcal 19063kcal 19296kcal 19528kcal 19761kcal 19993kcal 20226kcal 20458kcal 20691kcal 20923kcal 21156kcal 21388kcal 21621kcal 21853kcal 22086kcal 22318kcal 22551kcal 22783kcal 23016kcal 23248kcal 23481kcal 23713kcal 23946kcal 24178kcal 24411kcal 24643kcal 24876kcal 25108kcal 25341kcal 25573kcal 25806kcal 26038kcal 26271kcal 26503kcal 26736kcal 26968kcal 27201kcal 27433kcal 27666kcal 27898kcal 28130kcal 28363kcal 28595kcal 28828kcal 29060kcal 29293kcal 29525kcal 29758kcal 29990kcal 30223kcal 30455kcal 30688kcal 30920kcal 31153kcal 31385kcal 31618kcal 31850kcal 32083kcal 32315kcal 32548kcal 32780kcal 33013kcal 33245kcal 33478kcal 33710kcal 33943kcal 34175kcal 34408kcal 34640kcal 34873kcal
部屋の片づけ全般 7811kcal 8034kcal 8257kcal 8481kcal 8704kcal 8927kcal 9150kcal 9373kcal 9597kcal 9820kcal 10043kcal 10266kcal 10489kcal 10713kcal 10936kcal 11159kcal 11382kcal 11605kcal 11828kcal 12052kcal 12275kcal 12498kcal 12721kcal 12944kcal 13168kcal 13391kcal 13614kcal 13837kcal 14060kcal 14284kcal 14507kcal 14730kcal 14953kcal 15176kcal 15399kcal 15623kcal 15846kcal 16069kcal 16292kcal 16515kcal 16739kcal 16962kcal 17185kcal 17408kcal 17631kcal 17855kcal 18078kcal 18301kcal 18524kcal 18747kcal 18970kcal 19194kcal 19417kcal 19640kcal 19863kcal 20086kcal 20310kcal 20533kcal 20756kcal 20979kcal 21202kcal 21426kcal 21649kcal 21872kcal 22095kcal 22318kcal 22541kcal 22765kcal 22988kcal 23211kcal 23434kcal 23657kcal 23881kcal 24104kcal 24327kcal 24550kcal 24773kcal 24997kcal 25220kcal 25443kcal 25666kcal 25889kcal 26112kcal 26336kcal 26559kcal 26782kcal 27005kcal 27228kcal 27452kcal 27675kcal 27898kcal 28121kcal 28344kcal 28568kcal 28791kcal 29014kcal 29237kcal 29460kcal 29684kcal 29907kcal 30130kcal 30353kcal 30576kcal 30799kcal 31023kcal 31246kcal 31469kcal 31692kcal 31915kcal 32139kcal 32362kcal 32585kcal 32808kcal 33031kcal 33255kcal 33478kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7323kcal 7532kcal 7741kcal 7951kcal 8160kcal 8369kcal 8578kcal 8788kcal 8997kcal 9206kcal 9415kcal 9624kcal 9834kcal 10043kcal 10252kcal 10461kcal 10671kcal 10880kcal 11089kcal 11298kcal 11508kcal 11717kcal 11926kcal 12135kcal 12345kcal 12554kcal 12763kcal 12972kcal 13182kcal 13391kcal 13600kcal 13809kcal 14018kcal 14228kcal 14437kcal 14646kcal 14855kcal 15065kcal 15274kcal 15483kcal 15692kcal 15902kcal 16111kcal 16320kcal 16529kcal 16739kcal 16948kcal 17157kcal 17366kcal 17576kcal 17785kcal 17994kcal 18203kcal 18413kcal 18622kcal 18831kcal 19040kcal 19249kcal 19459kcal 19668kcal 19877kcal 20086kcal 20296kcal 20505kcal 20714kcal 20923kcal 21133kcal 21342kcal 21551kcal 21760kcal 21970kcal 22179kcal 22388kcal 22597kcal 22807kcal 23016kcal 23225kcal 23434kcal 23643kcal 23853kcal 24062kcal 24271kcal 24480kcal 24690kcal 24899kcal 25108kcal 25317kcal 25527kcal 25736kcal 25945kcal 26154kcal 26364kcal 26573kcal 26782kcal 26991kcal 27201kcal 27410kcal 27619kcal 27828kcal 28037kcal 28247kcal 28456kcal 28665kcal 28874kcal 29084kcal 29293kcal 29502kcal 29711kcal 29921kcal 30130kcal 30339kcal 30548kcal 30758kcal 30967kcal 31176kcal 31385kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6997kcal 7197kcal 7397kcal 7597kcal 7797kcal 7997kcal 8197kcal 8397kcal 8597kcal 8797kcal 8997kcal 9197kcal 9397kcal 9597kcal 9797kcal 9996kcal 10196kcal 10396kcal 10596kcal 10796kcal 10996kcal 11196kcal 11396kcal 11596kcal 11796kcal 11996kcal 12196kcal 12396kcal 12596kcal 12796kcal 12996kcal 13195kcal 13395kcal 13595kcal 13795kcal 13995kcal 14195kcal 14395kcal 14595kcal 14795kcal 14995kcal 15195kcal 15395kcal 15595kcal 15795kcal 15995kcal 16195kcal 16395kcal 16594kcal 16794kcal 16994kcal 17194kcal 17394kcal 17594kcal 17794kcal 17994kcal 18194kcal 18394kcal 18594kcal 18794kcal 18994kcal 19194kcal 19394kcal 19594kcal 19793kcal 19993kcal 20193kcal 20393kcal 20593kcal 20793kcal 20993kcal 21193kcal 21393kcal 21593kcal 21793kcal 21993kcal 22193kcal 22393kcal 22593kcal 22793kcal 22993kcal 23192kcal 23392kcal 23592kcal 23792kcal 23992kcal 24192kcal 24392kcal 24592kcal 24792kcal 24992kcal 25192kcal 25392kcal 25592kcal 25792kcal 25992kcal 26192kcal 26391kcal 26591kcal 26791kcal 26991kcal 27191kcal 27391kcal 27591kcal 27791kcal 27991kcal 28191kcal 28391kcal 28591kcal 28791kcal 28991kcal 29191kcal 29391kcal 29591kcal 29790kcal 29990kcal
ヨガ
パワー		 6509kcal 6695kcal 6881kcal 7067kcal 7253kcal 7439kcal 7625kcal 7811kcal 7997kcal 8183kcal 8369kcal 8555kcal 8741kcal 8927kcal 9113kcal 9299kcal 9485kcal 9671kcal 9857kcal 10043kcal 10229kcal 10415kcal 10601kcal 10787kcal 10973kcal 11159kcal 11345kcal 11531kcal 11717kcal 11903kcal 12089kcal 12275kcal 12461kcal 12647kcal 12833kcal 13019kcal 13205kcal 13391kcal 13577kcal 13763kcal 13949kcal 14135kcal 14321kcal 14507kcal 14693kcal 14879kcal 15065kcal 15251kcal 15437kcal 15623kcal 15809kcal 15995kcal 16181kcal 16367kcal 16553kcal 16739kcal 16925kcal 17111kcal 17297kcal 17483kcal 17669kcal 17855kcal 18041kcal 18227kcal 18413kcal 18599kcal 18784kcal 18970kcal 19156kcal 19342kcal 19528kcal 19714kcal 19900kcal 20086kcal 20272kcal 20458kcal 20644kcal 20830kcal 21016kcal 21202kcal 21388kcal 21574kcal 21760kcal 21946kcal 22132kcal 22318kcal 22504kcal 22690kcal 22876kcal 23062kcal 23248kcal 23434kcal 23620kcal 23806kcal 23992kcal 24178kcal 24364kcal 24550kcal 24736kcal 24922kcal 25108kcal 25294kcal 25480kcal 25666kcal 25852kcal 26038kcal 26224kcal 26410kcal 26596kcal 26782kcal 26968kcal 27154kcal 27340kcal 27526kcal 27712kcal 27898kcal
筋トレ
腹筋運動		 6184kcal 6360kcal 6537kcal 6714kcal 6890kcal 7067kcal 7244kcal 7421kcal 7597kcal 7774kcal 7951kcal 8127kcal 8304kcal 8481kcal 8657kcal 8834kcal 9011kcal 9187kcal 9364kcal 9541kcal 9717kcal 9894kcal 10071kcal 10248kcal 10424kcal 10601kcal 10778kcal 10954kcal 11131kcal 11308kcal 11484kcal 11661kcal 11838kcal 12014kcal 12191kcal 12368kcal 12545kcal 12721kcal 12898kcal 13075kcal 13251kcal 13428kcal 13605kcal 13781kcal 13958kcal 14135kcal 14311kcal 14488kcal 14665kcal 14842kcal 15018kcal 15195kcal 15372kcal 15548kcal 15725kcal 15902kcal 16078kcal 16255kcal 16432kcal 16608kcal 16785kcal 16962kcal 17138kcal 17315kcal 17492kcal 17669kcal 17845kcal 18022kcal 18199kcal 18375kcal 18552kcal 18729kcal 18905kcal 19082kcal 19259kcal 19435kcal 19612kcal 19789kcal 19966kcal 20142kcal 20319kcal 20496kcal 20672kcal 20849kcal 21026kcal 21202kcal 21379kcal 21556kcal 21732kcal 21909kcal 22086kcal 22263kcal 22439kcal 22616kcal 22793kcal 22969kcal 23146kcal 23323kcal 23499kcal 23676kcal 23853kcal 24029kcal 24206kcal 24383kcal 24559kcal 24736kcal 24913kcal 25090kcal 25266kcal 25443kcal 25620kcal 25796kcal 25973kcal 26150kcal 26326kcal 26503kcal
筋トレ
背筋運動		 6184kcal 6360kcal 6537kcal 6714kcal 6890kcal 7067kcal 7244kcal 7421kcal 7597kcal 7774kcal 7951kcal 8127kcal 8304kcal 8481kcal 8657kcal 8834kcal 9011kcal 9187kcal 9364kcal 9541kcal 9717kcal 9894kcal 10071kcal 10248kcal 10424kcal 10601kcal 10778kcal 10954kcal 11131kcal 11308kcal 11484kcal 11661kcal 11838kcal 12014kcal 12191kcal 12368kcal 12545kcal 12721kcal 12898kcal 13075kcal 13251kcal 13428kcal 13605kcal 13781kcal 13958kcal 14135kcal 14311kcal 14488kcal 14665kcal 14842kcal 15018kcal 15195kcal 15372kcal 15548kcal 15725kcal 15902kcal 16078kcal 16255kcal 16432kcal 16608kcal 16785kcal 16962kcal 17138kcal 17315kcal 17492kcal 17669kcal 17845kcal 18022kcal 18199kcal 18375kcal 18552kcal 18729kcal 18905kcal 19082kcal 19259kcal 19435kcal 19612kcal 19789kcal 19966kcal 20142kcal 20319kcal 20496kcal 20672kcal 20849kcal 21026kcal 21202kcal 21379kcal 21556kcal 21732kcal 21909kcal 22086kcal 22263kcal 22439kcal 22616kcal 22793kcal 22969kcal 23146kcal 23323kcal 23499kcal 23676kcal 23853kcal 24029kcal 24206kcal 24383kcal 24559kcal 24736kcal 24913kcal 25090kcal 25266kcal 25443kcal 25620kcal 25796kcal 25973kcal 26150kcal 26326kcal 26503kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6184kcal 6360kcal 6537kcal 6714kcal 6890kcal 7067kcal 7244kcal 7421kcal 7597kcal 7774kcal 7951kcal 8127kcal 8304kcal 8481kcal 8657kcal 8834kcal 9011kcal 9187kcal 9364kcal 9541kcal 9717kcal 9894kcal 10071kcal 10248kcal 10424kcal 10601kcal 10778kcal 10954kcal 11131kcal 11308kcal 11484kcal 11661kcal 11838kcal 12014kcal 12191kcal 12368kcal 12545kcal 12721kcal 12898kcal 13075kcal 13251kcal 13428kcal 13605kcal 13781kcal 13958kcal 14135kcal 14311kcal 14488kcal 14665kcal 14842kcal 15018kcal 15195kcal 15372kcal 15548kcal 15725kcal 15902kcal 16078kcal 16255kcal 16432kcal 16608kcal 16785kcal 16962kcal 17138kcal 17315kcal 17492kcal 17669kcal 17845kcal 18022kcal 18199kcal 18375kcal 18552kcal 18729kcal 18905kcal 19082kcal 19259kcal 19435kcal 19612kcal 19789kcal 19966kcal 20142kcal 20319kcal 20496kcal 20672kcal 20849kcal 21026kcal 21202kcal 21379kcal 21556kcal 21732kcal 21909kcal 22086kcal 22263kcal 22439kcal 22616kcal 22793kcal 22969kcal 23146kcal 23323kcal 23499kcal 23676kcal 23853kcal 24029kcal 24206kcal 24383kcal 24559kcal 24736kcal 24913kcal 25090kcal 25266kcal 25443kcal 25620kcal 25796kcal 25973kcal 26150kcal 26326kcal 26503kcal
筋トレ
懸垂		 6184kcal 6360kcal 6537kcal 6714kcal 6890kcal 7067kcal 7244kcal 7421kcal 7597kcal 7774kcal 7951kcal 8127kcal 8304kcal 8481kcal 8657kcal 8834kcal 9011kcal 9187kcal 9364kcal 9541kcal 9717kcal 9894kcal 10071kcal 10248kcal 10424kcal 10601kcal 10778kcal 10954kcal 11131kcal 11308kcal 11484kcal 11661kcal 11838kcal 12014kcal 12191kcal 12368kcal 12545kcal 12721kcal 12898kcal 13075kcal 13251kcal 13428kcal 13605kcal 13781kcal 13958kcal 14135kcal 14311kcal 14488kcal 14665kcal 14842kcal 15018kcal 15195kcal 15372kcal 15548kcal 15725kcal 15902kcal 16078kcal 16255kcal 16432kcal 16608kcal 16785kcal 16962kcal 17138kcal 17315kcal 17492kcal 17669kcal 17845kcal 18022kcal 18199kcal 18375kcal 18552kcal 18729kcal 18905kcal 19082kcal 19259kcal 19435kcal 19612kcal 19789kcal 19966kcal 20142kcal 20319kcal 20496kcal 20672kcal 20849kcal 21026kcal 21202kcal 21379kcal 21556kcal 21732kcal 21909kcal 22086kcal 22263kcal 22439kcal 22616kcal 22793kcal 22969kcal 23146kcal 23323kcal 23499kcal 23676kcal 23853kcal 24029kcal 24206kcal 24383kcal 24559kcal 24736kcal 24913kcal 25090kcal 25266kcal 25443kcal 25620kcal 25796kcal 25973kcal 26150kcal 26326kcal 26503kcal
トランポリン
ゆっくり		 5695kcal 5858kcal 6021kcal 6184kcal 6346kcal 6509kcal 6672kcal 6835kcal 6997kcal 7160kcal 7323kcal 7486kcal 7648kcal 7811kcal 7974kcal 8137kcal 8299kcal 8462kcal 8625kcal 8788kcal 8950kcal 9113kcal 9276kcal 9438kcal 9601kcal 9764kcal 9927kcal 10089kcal 10252kcal 10415kcal 10578kcal 10740kcal 10903kcal 11066kcal 11229kcal 11391kcal 11554kcal 11717kcal 11880kcal 12042kcal 12205kcal 12368kcal 12531kcal 12693kcal 12856kcal 13019kcal 13182kcal 13344kcal 13507kcal 13670kcal 13833kcal 13995kcal 14158kcal 14321kcal 14483kcal 14646kcal 14809kcal 14972kcal 15134kcal 15297kcal 15460kcal 15623kcal 15785kcal 15948kcal 16111kcal 16274kcal 16436kcal 16599kcal 16762kcal 16925kcal 17087kcal 17250kcal 17413kcal 17576kcal 17738kcal 17901kcal 18064kcal 18227kcal 18389kcal 18552kcal 18715kcal 18877kcal 19040kcal 19203kcal 19366kcal 19528kcal 19691kcal 19854kcal 20017kcal 20179kcal 20342kcal 20505kcal 20668kcal 20830kcal 20993kcal 21156kcal 21319kcal 21481kcal 21644kcal 21807kcal 21970kcal 22132kcal 22295kcal 22458kcal 22621kcal 22783kcal 22946kcal 23109kcal 23271kcal 23434kcal 23597kcal 23760kcal 23922kcal 24085kcal 24248kcal 24411kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5695kcal 5858kcal 6021kcal 6184kcal 6346kcal 6509kcal 6672kcal 6835kcal 6997kcal 7160kcal 7323kcal 7486kcal 7648kcal 7811kcal 7974kcal 8137kcal 8299kcal 8462kcal 8625kcal 8788kcal 8950kcal 9113kcal 9276kcal 9438kcal 9601kcal 9764kcal 9927kcal 10089kcal 10252kcal 10415kcal 10578kcal 10740kcal 10903kcal 11066kcal 11229kcal 11391kcal 11554kcal 11717kcal 11880kcal 12042kcal 12205kcal 12368kcal 12531kcal 12693kcal 12856kcal 13019kcal 13182kcal 13344kcal 13507kcal 13670kcal 13833kcal 13995kcal 14158kcal 14321kcal 14483kcal 14646kcal 14809kcal 14972kcal 15134kcal 15297kcal 15460kcal 15623kcal 15785kcal 15948kcal 16111kcal 16274kcal 16436kcal 16599kcal 16762kcal 16925kcal 17087kcal 17250kcal 17413kcal 17576kcal 17738kcal 17901kcal 18064kcal 18227kcal 18389kcal 18552kcal 18715kcal 18877kcal 19040kcal 19203kcal 19366kcal 19528kcal 19691kcal 19854kcal 20017kcal 20179kcal 20342kcal 20505kcal 20668kcal 20830kcal 20993kcal 21156kcal 21319kcal 21481kcal 21644kcal 21807kcal 21970kcal 22132kcal 22295kcal 22458kcal 22621kcal 22783kcal 22946kcal 23109kcal 23271kcal 23434kcal 23597kcal 23760kcal 23922kcal 24085kcal 24248kcal 24411kcal
料理全般 5695kcal 5858kcal 6021kcal 6184kcal 6346kcal 6509kcal 6672kcal 6835kcal 6997kcal 7160kcal 7323kcal 7486kcal 7648kcal 7811kcal 7974kcal 8137kcal 8299kcal 8462kcal 8625kcal 8788kcal 8950kcal 9113kcal 9276kcal 9438kcal 9601kcal 9764kcal 9927kcal 10089kcal 10252kcal 10415kcal 10578kcal 10740kcal 10903kcal 11066kcal 11229kcal 11391kcal 11554kcal 11717kcal 11880kcal 12042kcal 12205kcal 12368kcal 12531kcal 12693kcal 12856kcal 13019kcal 13182kcal 13344kcal 13507kcal 13670kcal 13833kcal 13995kcal 14158kcal 14321kcal 14483kcal 14646kcal 14809kcal 14972kcal 15134kcal 15297kcal 15460kcal 15623kcal 15785kcal 15948kcal 16111kcal 16274kcal 16436kcal 16599kcal 16762kcal 16925kcal 17087kcal 17250kcal 17413kcal 17576kcal 17738kcal 17901kcal 18064kcal 18227kcal 18389kcal 18552kcal 18715kcal 18877kcal 19040kcal 19203kcal 19366kcal 19528kcal 19691kcal 19854kcal 20017kcal 20179kcal 20342kcal 20505kcal 20668kcal 20830kcal 20993kcal 21156kcal 21319kcal 21481kcal 21644kcal 21807kcal 21970kcal 22132kcal 22295kcal 22458kcal 22621kcal 22783kcal 22946kcal 23109kcal 23271kcal 23434kcal 23597kcal 23760kcal 23922kcal 24085kcal 24248kcal 24411kcal
掃除機をかける 5370kcal 5523kcal 5677kcal 5830kcal 5984kcal 6137kcal 6291kcal 6444kcal 6597kcal 6751kcal 6904kcal 7058kcal 7211kcal 7365kcal 7518kcal 7672kcal 7825kcal 7978kcal 8132kcal 8285kcal 8439kcal 8592kcal 8746kcal 8899kcal 9053kcal 9206kcal 9359kcal 9513kcal 9666kcal 9820kcal 9973kcal 10127kcal 10280kcal 10434kcal 10587kcal 10740kcal 10894kcal 11047kcal 11201kcal 11354kcal 11508kcal 11661kcal 11815kcal 11968kcal 12121kcal 12275kcal 12428kcal 12582kcal 12735kcal 12889kcal 13042kcal 13195kcal 13349kcal 13502kcal 13656kcal 13809kcal 13963kcal 14116kcal 14270kcal 14423kcal 14576kcal 14730kcal 14883kcal 15037kcal 15190kcal 15344kcal 15497kcal 15651kcal 15804kcal 15957kcal 16111kcal 16264kcal 16418kcal 16571kcal 16725kcal 16878kcal 17032kcal 17185kcal 17338kcal 17492kcal 17645kcal 17799kcal 17952kcal 18106kcal 18259kcal 18413kcal 18566kcal 18719kcal 18873kcal 19026kcal 19180kcal 19333kcal 19487kcal 19640kcal 19793kcal 19947kcal 20100kcal 20254kcal 20407kcal 20561kcal 20714kcal 20868kcal 21021kcal 21174kcal 21328kcal 21481kcal 21635kcal 21788kcal 21942kcal 22095kcal 22249kcal 22402kcal 22555kcal 22709kcal 22862kcal 23016kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4882kcal 5021kcal 5161kcal 5300kcal 5440kcal 5579kcal 5719kcal 5858kcal 5998kcal 6137kcal 6277kcal 6416kcal 6556kcal 6695kcal 6835kcal 6974kcal 7114kcal 7253kcal 7393kcal 7532kcal 7672kcal 7811kcal 7951kcal 8090kcal 8230kcal 8369kcal 8509kcal 8648kcal 8788kcal 8927kcal 9067kcal 9206kcal 9345kcal 9485kcal 9624kcal 9764kcal 9903kcal 10043kcal 10182kcal 10322kcal 10461kcal 10601kcal 10740kcal 10880kcal 11019kcal 11159kcal 11298kcal 11438kcal 11577kcal 11717kcal 11856kcal 11996kcal 12135kcal 12275kcal 12414kcal 12554kcal 12693kcal 12833kcal 12972kcal 13112kcal 13251kcal 13391kcal 13530kcal 13670kcal 13809kcal 13949kcal 14088kcal 14228kcal 14367kcal 14507kcal 14646kcal 14786kcal 14925kcal 15065kcal 15204kcal 15344kcal 15483kcal 15623kcal 15762kcal 15902kcal 16041kcal 16181kcal 16320kcal 16460kcal 16599kcal 16739kcal 16878kcal 17018kcal 17157kcal 17297kcal 17436kcal 17576kcal 17715kcal 17855kcal 17994kcal 18134kcal 18273kcal 18413kcal 18552kcal 18691kcal 18831kcal 18970kcal 19110kcal 19249kcal 19389kcal 19528kcal 19668kcal 19807kcal 19947kcal 20086kcal 20226kcal 20365kcal 20505kcal 20644kcal 20784kcal 20923kcal
体をよく動かす仕事 4882kcal 5021kcal 5161kcal 5300kcal 5440kcal 5579kcal 5719kcal 5858kcal 5998kcal 6137kcal 6277kcal 6416kcal 6556kcal 6695kcal 6835kcal 6974kcal 7114kcal 7253kcal 7393kcal 7532kcal 7672kcal 7811kcal 7951kcal 8090kcal 8230kcal 8369kcal 8509kcal 8648kcal 8788kcal 8927kcal 9067kcal 9206kcal 9345kcal 9485kcal 9624kcal 9764kcal 9903kcal 10043kcal 10182kcal 10322kcal 10461kcal 10601kcal 10740kcal 10880kcal 11019kcal 11159kcal 11298kcal 11438kcal 11577kcal 11717kcal 11856kcal 11996kcal 12135kcal 12275kcal 12414kcal 12554kcal 12693kcal 12833kcal 12972kcal 13112kcal 13251kcal 13391kcal 13530kcal 13670kcal 13809kcal 13949kcal 14088kcal 14228kcal 14367kcal 14507kcal 14646kcal 14786kcal 14925kcal 15065kcal 15204kcal 15344kcal 15483kcal 15623kcal 15762kcal 15902kcal 16041kcal 16181kcal 16320kcal 16460kcal 16599kcal 16739kcal 16878kcal 17018kcal 17157kcal 17297kcal 17436kcal 17576kcal 17715kcal 17855kcal 17994kcal 18134kcal 18273kcal 18413kcal 18552kcal 18691kcal 18831kcal 18970kcal 19110kcal 19249kcal 19389kcal 19528kcal 19668kcal 19807kcal 19947kcal 20086kcal 20226kcal 20365kcal 20505kcal 20644kcal 20784kcal 20923kcal
皿洗い 4882kcal 5021kcal 5161kcal 5300kcal 5440kcal 5579kcal 5719kcal 5858kcal 5998kcal 6137kcal 6277kcal 6416kcal 6556kcal 6695kcal 6835kcal 6974kcal 7114kcal 7253kcal 7393kcal 7532kcal 7672kcal 7811kcal 7951kcal 8090kcal 8230kcal 8369kcal 8509kcal 8648kcal 8788kcal 8927kcal 9067kcal 9206kcal 9345kcal 9485kcal 9624kcal 9764kcal 9903kcal 10043kcal 10182kcal 10322kcal 10461kcal 10601kcal 10740kcal 10880kcal 11019kcal 11159kcal 11298kcal 11438kcal 11577kcal 11717kcal 11856kcal 11996kcal 12135kcal 12275kcal 12414kcal 12554kcal 12693kcal 12833kcal 12972kcal 13112kcal 13251kcal 13391kcal 13530kcal 13670kcal 13809kcal 13949kcal 14088kcal 14228kcal 14367kcal 14507kcal 14646kcal 14786kcal 14925kcal 15065kcal 15204kcal 15344kcal 15483kcal 15623kcal 15762kcal 15902kcal 16041kcal 16181kcal 16320kcal 16460kcal 16599kcal 16739kcal 16878kcal 17018kcal 17157kcal 17297kcal 17436kcal 17576kcal 17715kcal 17855kcal 17994kcal 18134kcal 18273kcal 18413kcal 18552kcal 18691kcal 18831kcal 18970kcal 19110kcal 19249kcal 19389kcal 19528kcal 19668kcal 19807kcal 19947kcal 20086kcal 20226kcal 20365kcal 20505kcal 20644kcal 20784kcal 20923kcal
ヨガ
ハタ		 4882kcal 5021kcal 5161kcal 5300kcal 5440kcal 5579kcal 5719kcal 5858kcal 5998kcal 6137kcal 6277kcal 6416kcal 6556kcal 6695kcal 6835kcal 6974kcal 7114kcal 7253kcal 7393kcal 7532kcal 7672kcal 7811kcal 7951kcal 8090kcal 8230kcal 8369kcal 8509kcal 8648kcal 8788kcal 8927kcal 9067kcal 9206kcal 9345kcal 9485kcal 9624kcal 9764kcal 9903kcal 10043kcal 10182kcal 10322kcal 10461kcal 10601kcal 10740kcal 10880kcal 11019kcal 11159kcal 11298kcal 11438kcal 11577kcal 11717kcal 11856kcal 11996kcal 12135kcal 12275kcal 12414kcal 12554kcal 12693kcal 12833kcal 12972kcal 13112kcal 13251kcal 13391kcal 13530kcal 13670kcal 13809kcal 13949kcal 14088kcal 14228kcal 14367kcal 14507kcal 14646kcal 14786kcal 14925kcal 15065kcal 15204kcal 15344kcal 15483kcal 15623kcal 15762kcal 15902kcal 16041kcal 16181kcal 16320kcal 16460kcal 16599kcal 16739kcal 16878kcal 17018kcal 17157kcal 17297kcal 17436kcal 17576kcal 17715kcal 17855kcal 17994kcal 18134kcal 18273kcal 18413kcal 18552kcal 18691kcal 18831kcal 18970kcal 19110kcal 19249kcal 19389kcal 19528kcal 19668kcal 19807kcal 19947kcal 20086kcal 20226kcal 20365kcal 20505kcal 20644kcal 20784kcal 20923kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4068kcal 4184kcal 4301kcal 4417kcal 4533kcal 4649kcal 4765kcal 4882kcal 4998kcal 5114kcal 5230kcal 5347kcal 5463kcal 5579kcal 5695kcal 5812kcal 5928kcal 6044kcal 6160kcal 6277kcal 6393kcal 6509kcal 6625kcal 6742kcal 6858kcal 6974kcal 7090kcal 7207kcal 7323kcal 7439kcal 7555kcal 7672kcal 7788kcal 7904kcal 8020kcal 8137kcal 8253kcal 8369kcal 8485kcal 8602kcal 8718kcal 8834kcal 8950kcal 9067kcal 9183kcal 9299kcal 9415kcal 9531kcal 9648kcal 9764kcal 9880kcal 9996kcal 10113kcal 10229kcal 10345kcal 10461kcal 10578kcal 10694kcal 10810kcal 10926kcal 11043kcal 11159kcal 11275kcal 11391kcal 11508kcal 11624kcal 11740kcal 11856kcal 11973kcal 12089kcal 12205kcal 12321kcal 12438kcal 12554kcal 12670kcal 12786kcal 12903kcal 13019kcal 13135kcal 13251kcal 13368kcal 13484kcal 13600kcal 13716kcal 13833kcal 13949kcal 14065kcal 14181kcal 14297kcal 14414kcal 14530kcal 14646kcal 14762kcal 14879kcal 14995kcal 15111kcal 15227kcal 15344kcal 15460kcal 15576kcal 15692kcal 15809kcal 15925kcal 16041kcal 16157kcal 16274kcal 16390kcal 16506kcal 16622kcal 16739kcal 16855kcal 16971kcal 17087kcal 17204kcal 17320kcal 17436kcal
自動車を運転 4068kcal 4184kcal 4301kcal 4417kcal 4533kcal 4649kcal 4765kcal 4882kcal 4998kcal 5114kcal 5230kcal 5347kcal 5463kcal 5579kcal 5695kcal 5812kcal 5928kcal 6044kcal 6160kcal 6277kcal 6393kcal 6509kcal 6625kcal 6742kcal 6858kcal 6974kcal 7090kcal 7207kcal 7323kcal 7439kcal 7555kcal 7672kcal 7788kcal 7904kcal 8020kcal 8137kcal 8253kcal 8369kcal 8485kcal 8602kcal 8718kcal 8834kcal 8950kcal 9067kcal 9183kcal 9299kcal 9415kcal 9531kcal 9648kcal 9764kcal 9880kcal 9996kcal 10113kcal 10229kcal 10345kcal 10461kcal 10578kcal 10694kcal 10810kcal 10926kcal 11043kcal 11159kcal 11275kcal 11391kcal 11508kcal 11624kcal 11740kcal 11856kcal 11973kcal 12089kcal 12205kcal 12321kcal 12438kcal 12554kcal 12670kcal 12786kcal 12903kcal 13019kcal 13135kcal 13251kcal 13368kcal 13484kcal 13600kcal 13716kcal 13833kcal 13949kcal 14065kcal 14181kcal 14297kcal 14414kcal 14530kcal 14646kcal 14762kcal 14879kcal 14995kcal 15111kcal 15227kcal 15344kcal 15460kcal 15576kcal 15692kcal 15809kcal 15925kcal 16041kcal 16157kcal 16274kcal 16390kcal 16506kcal 16622kcal 16739kcal 16855kcal 16971kcal 17087kcal 17204kcal 17320kcal 17436kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3254kcal 3347kcal 3440kcal 3533kcal 3626kcal 3719kcal 3812kcal 3905kcal 3998kcal 4091kcal 4184kcal 4277kcal 4370kcal 4463kcal 4556kcal 4649kcal 4742kcal 4835kcal 4928kcal 5021kcal 5114kcal 5207kcal 5300kcal 5393kcal 5486kcal 5579kcal 5672kcal 5765kcal 5858kcal 5951kcal 6044kcal 6137kcal 6230kcal 6323kcal 6416kcal 6509kcal 6602kcal 6695kcal 6788kcal 6881kcal 6974kcal 7067kcal 7160kcal 7253kcal 7346kcal 7439kcal 7532kcal 7625kcal 7718kcal 7811kcal 7904kcal 7997kcal 8090kcal 8183kcal 8276kcal 8369kcal 8462kcal 8555kcal 8648kcal 8741kcal 8834kcal 8927kcal 9020kcal 9113kcal 9206kcal 9299kcal 9392kcal 9485kcal 9578kcal 9671kcal 9764kcal 9857kcal 9950kcal 10043kcal 10136kcal 10229kcal 10322kcal 10415kcal 10508kcal 10601kcal 10694kcal 10787kcal 10880kcal 10973kcal 11066kcal 11159kcal 11252kcal 11345kcal 11438kcal 11531kcal 11624kcal 11717kcal 11810kcal 11903kcal 11996kcal 12089kcal 12182kcal 12275kcal 12368kcal 12461kcal 12554kcal 12647kcal 12740kcal 12833kcal 12926kcal 13019kcal 13112kcal 13205kcal 13298kcal 13391kcal 13484kcal 13577kcal 13670kcal 13763kcal 13856kcal 13949kcal
風呂でシャワー 3254kcal 3347kcal 3440kcal 3533kcal 3626kcal 3719kcal 3812kcal 3905kcal 3998kcal 4091kcal 4184kcal 4277kcal 4370kcal 4463kcal 4556kcal 4649kcal 4742kcal 4835kcal 4928kcal 5021kcal 5114kcal 5207kcal 5300kcal 5393kcal 5486kcal 5579kcal 5672kcal 5765kcal 5858kcal 5951kcal 6044kcal 6137kcal 6230kcal 6323kcal 6416kcal 6509kcal 6602kcal 6695kcal 6788kcal 6881kcal 6974kcal 7067kcal 7160kcal 7253kcal 7346kcal 7439kcal 7532kcal 7625kcal 7718kcal 7811kcal 7904kcal 7997kcal 8090kcal 8183kcal 8276kcal 8369kcal 8462kcal 8555kcal 8648kcal 8741kcal 8834kcal 8927kcal 9020kcal 9113kcal 9206kcal 9299kcal 9392kcal 9485kcal 9578kcal 9671kcal 9764kcal 9857kcal 9950kcal 10043kcal 10136kcal 10229kcal 10322kcal 10415kcal 10508kcal 10601kcal 10694kcal 10787kcal 10880kcal 10973kcal 11066kcal 11159kcal 11252kcal 11345kcal 11438kcal 11531kcal 11624kcal 11717kcal 11810kcal 11903kcal 11996kcal 12089kcal 12182kcal 12275kcal 12368kcal 12461kcal 12554kcal 12647kcal 12740kcal 12833kcal 12926kcal 13019kcal 13112kcal 13205kcal 13298kcal 13391kcal 13484kcal 13577kcal 13670kcal 13763kcal 13856kcal 13949kcal
トイレ 2929kcal 3013kcal 3096kcal 3180kcal 3264kcal 3347kcal 3431kcal 3515kcal 3598kcal 3682kcal 3766kcal 3849kcal 3933kcal 4017kcal 4101kcal 4184kcal 4268kcal 4352kcal 4435kcal 4519kcal 4603kcal 4686kcal 4770kcal 4854kcal 4938kcal 5021kcal 5105kcal 5189kcal 5272kcal 5356kcal 5440kcal 5523kcal 5607kcal 5691kcal 5774kcal 5858kcal 5942kcal 6026kcal 6109kcal 6193kcal 6277kcal 6360kcal 6444kcal 6528kcal 6611kcal 6695kcal 6779kcal 6863kcal 6946kcal 7030kcal 7114kcal 7197kcal 7281kcal 7365kcal 7448kcal 7532kcal 7616kcal 7699kcal 7783kcal 7867kcal 7951kcal 8034kcal 8118kcal 8202kcal 8285kcal 8369kcal 8453kcal 8536kcal 8620kcal 8704kcal 8788kcal 8871kcal 8955kcal 9039kcal 9122kcal 9206kcal 9290kcal 9373kcal 9457kcal 9541kcal 9624kcal 9708kcal 9792kcal 9876kcal 9959kcal 10043kcal 10127kcal 10210kcal 10294kcal 10378kcal 10461kcal 10545kcal 10629kcal 10713kcal 10796kcal 10880kcal 10964kcal 11047kcal 11131kcal 11215kcal 11298kcal 11382kcal 11466kcal 11549kcal 11633kcal 11717kcal 11801kcal 11884kcal 11968kcal 12052kcal 12135kcal 12219kcal 12303kcal 12386kcal 12470kcal 12554kcal
立って仕事をする 2929kcal 3013kcal 3096kcal 3180kcal 3264kcal 3347kcal 3431kcal 3515kcal 3598kcal 3682kcal 3766kcal 3849kcal 3933kcal 4017kcal 4101kcal 4184kcal 4268kcal 4352kcal 4435kcal 4519kcal 4603kcal 4686kcal 4770kcal 4854kcal 4938kcal 5021kcal 5105kcal 5189kcal 5272kcal 5356kcal 5440kcal 5523kcal 5607kcal 5691kcal 5774kcal 5858kcal 5942kcal 6026kcal 6109kcal 6193kcal 6277kcal 6360kcal 6444kcal 6528kcal 6611kcal 6695kcal 6779kcal 6863kcal 6946kcal 7030kcal 7114kcal 7197kcal 7281kcal 7365kcal 7448kcal 7532kcal 7616kcal 7699kcal 7783kcal 7867kcal 7951kcal 8034kcal 8118kcal 8202kcal 8285kcal 8369kcal 8453kcal 8536kcal 8620kcal 8704kcal 8788kcal 8871kcal 8955kcal 9039kcal 9122kcal 9206kcal 9290kcal 9373kcal 9457kcal 9541kcal 9624kcal 9708kcal 9792kcal 9876kcal 9959kcal 10043kcal 10127kcal 10210kcal 10294kcal 10378kcal 10461kcal 10545kcal 10629kcal 10713kcal 10796kcal 10880kcal 10964kcal 11047kcal 11131kcal 11215kcal 11298kcal 11382kcal 11466kcal 11549kcal 11633kcal 11717kcal 11801kcal 11884kcal 11968kcal 12052kcal 12135kcal 12219kcal 12303kcal 12386kcal 12470kcal 12554kcal
風呂で入浴 2441kcal 2510kcal 2580kcal 2650kcal 2720kcal 2789kcal 2859kcal 2929kcal 2999kcal 3068kcal 3138kcal 3208kcal 3278kcal 3347kcal 3417kcal 3487kcal 3557kcal 3626kcal 3696kcal 3766kcal 3836kcal 3905kcal 3975kcal 4045kcal 4115kcal 4184kcal 4254kcal 4324kcal 4394kcal 4463kcal 4533kcal 4603kcal 4672kcal 4742kcal 4812kcal 4882kcal 4951kcal 5021kcal 5091kcal 5161kcal 5230kcal 5300kcal 5370kcal 5440kcal 5509kcal 5579kcal 5649kcal 5719kcal 5788kcal 5858kcal 5928kcal 5998kcal 6067kcal 6137kcal 6207kcal 6277kcal 6346kcal 6416kcal 6486kcal 6556kcal 6625kcal 6695kcal 6765kcal 6835kcal 6904kcal 6974kcal 7044kcal 7114kcal 7183kcal 7253kcal 7323kcal 7393kcal 7462kcal 7532kcal 7602kcal 7672kcal 7741kcal 7811kcal 7881kcal 7951kcal 8020kcal 8090kcal 8160kcal 8230kcal 8299kcal 8369kcal 8439kcal 8509kcal 8578kcal 8648kcal 8718kcal 8788kcal 8857kcal 8927kcal 8997kcal 9067kcal 9136kcal 9206kcal 9276kcal 9345kcal 9415kcal 9485kcal 9555kcal 9624kcal 9694kcal 9764kcal 9834kcal 9903kcal 9973kcal 10043kcal 10113kcal 10182kcal 10252kcal 10322kcal 10392kcal 10461kcal
デスクワーク 2115kcal 2176kcal 2236kcal 2296kcal 2357kcal 2417kcal 2478kcal 2538kcal 2599kcal 2659kcal 2720kcal 2780kcal 2840kcal 2901kcal 2961kcal 3022kcal 3082kcal 3143kcal 3203kcal 3264kcal 3324kcal 3385kcal 3445kcal 3505kcal 3566kcal 3626kcal 3687kcal 3747kcal 3808kcal 3868kcal 3929kcal 3989kcal 4049kcal 4110kcal 4170kcal 4231kcal 4291kcal 4352kcal 4412kcal 4473kcal 4533kcal 4593kcal 4654kcal 4714kcal 4775kcal 4835kcal 4896kcal 4956kcal 5017kcal 5077kcal 5137kcal 5198kcal 5258kcal 5319kcal 5379kcal 5440kcal 5500kcal 5561kcal 5621kcal 5681kcal 5742kcal 5802kcal 5863kcal 5923kcal 5984kcal 6044kcal 6105kcal 6165kcal 6226kcal 6286kcal 6346kcal 6407kcal 6467kcal 6528kcal 6588kcal 6649kcal 6709kcal 6770kcal 6830kcal 6890kcal 6951kcal 7011kcal 7072kcal 7132kcal 7193kcal 7253kcal 7314kcal 7374kcal 7434kcal 7495kcal 7555kcal 7616kcal 7676kcal 7737kcal 7797kcal 7858kcal 7918kcal 7978kcal 8039kcal 8099kcal 8160kcal 8220kcal 8281kcal 8341kcal 8402kcal 8462kcal 8522kcal 8583kcal 8643kcal 8704kcal 8764kcal 8825kcal 8885kcal 8946kcal 9006kcal 9067kcal
電車バスに乗車 2115kcal 2176kcal 2236kcal 2296kcal 2357kcal 2417kcal 2478kcal 2538kcal 2599kcal 2659kcal 2720kcal 2780kcal 2840kcal 2901kcal 2961kcal 3022kcal 3082kcal 3143kcal 3203kcal 3264kcal 3324kcal 3385kcal 3445kcal 3505kcal 3566kcal 3626kcal 3687kcal 3747kcal 3808kcal 3868kcal 3929kcal 3989kcal 4049kcal 4110kcal 4170kcal 4231kcal 4291kcal 4352kcal 4412kcal 4473kcal 4533kcal 4593kcal 4654kcal 4714kcal 4775kcal 4835kcal 4896kcal 4956kcal 5017kcal 5077kcal 5137kcal 5198kcal 5258kcal 5319kcal 5379kcal 5440kcal 5500kcal 5561kcal 5621kcal 5681kcal 5742kcal 5802kcal 5863kcal 5923kcal 5984kcal 6044kcal 6105kcal 6165kcal 6226kcal 6286kcal 6346kcal 6407kcal 6467kcal 6528kcal 6588kcal 6649kcal 6709kcal 6770kcal 6830kcal 6890kcal 6951kcal 7011kcal 7072kcal 7132kcal 7193kcal 7253kcal 7314kcal 7374kcal 7434kcal 7495kcal 7555kcal 7616kcal 7676kcal 7737kcal 7797kcal 7858kcal 7918kcal 7978kcal 8039kcal 8099kcal 8160kcal 8220kcal 8281kcal 8341kcal 8402kcal 8462kcal 8522kcal 8583kcal 8643kcal 8704kcal 8764kcal 8825kcal 8885kcal 8946kcal 9006kcal 9067kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ