運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

21時間43分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1995kcal	2052kcal	2109kcal	2166kcal	2223kcal	2280kcal	2337kcal	2394kcal	2451kcal	2508kcal	2565kcal	2622kcal	2679kcal	2736kcal	2793kcal	2850kcal	2907kcal	2964kcal	3021kcal	3078kcal	3135kcal	3192kcal	3249kcal	3306kcal	3363kcal	3420kcal	3477kcal	3534kcal	3591kcal	3648kcal	3705kcal	3762kcal	3819kcal	3876kcal	3933kcal	3990kcal	4047kcal	4104kcal	4161kcal	4218kcal	4275kcal	4332kcal	4389kcal	4446kcal	4503kcal	4560kcal	4617kcal	4674kcal	4731kcal	4788kcal	4845kcal	4902kcal	4959kcal	5016kcal	5073kcal	5130kcal	5187kcal	5244kcal	5301kcal	5358kcal	5415kcal	5472kcal	5529kcal	5586kcal	5643kcal	5700kcal	5757kcal	5814kcal	5871kcal	5928kcal	5985kcal	6042kcal	6099kcal	6156kcal	6213kcal	6270kcal	6327kcal	6384kcal	6441kcal	6498kcal	6555kcal	6612kcal	6669kcal	6726kcal	6783kcal	6840kcal	6897kcal	6954kcal	7011kcal	7068kcal	7125kcal	7182kcal	7239kcal	7296kcal	7353kcal	7410kcal	7467kcal	7524kcal	7581kcal	7638kcal	7695kcal	7752kcal	7809kcal	7866kcal	7923kcal	7980kcal	8037kcal	8094kcal	8151kcal	8208kcal	8265kcal	8322kcal	8379kcal	8436kcal	8493kcal	8550kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2394kcal	2462kcal	2531kcal	2599kcal	2667kcal	2736kcal	2804kcal	2873kcal	2941kcal	3009kcal	3078kcal	3146kcal	3215kcal	3283kcal	3351kcal	3420kcal	3488kcal	3557kcal	3625kcal	3694kcal	3762kcal	3830kcal	3899kcal	3967kcal	4036kcal	4104kcal	4172kcal	4241kcal	4309kcal	4378kcal	4446kcal	4514kcal	4583kcal	4651kcal	4720kcal	4788kcal	4856kcal	4925kcal	4993kcal	5062kcal	5130kcal	5198kcal	5267kcal	5335kcal	5404kcal	5472kcal	5541kcal	5609kcal	5677kcal	5746kcal	5814kcal	5883kcal	5951kcal	6019kcal	6088kcal	6156kcal	6225kcal	6293kcal	6361kcal	6430kcal	6498kcal	6567kcal	6635kcal	6703kcal	6772kcal	6840kcal	6909kcal	6977kcal	7045kcal	7114kcal	7182kcal	7251kcal	7319kcal	7388kcal	7456kcal	7524kcal	7593kcal	7661kcal	7730kcal	7798kcal	7866kcal	7935kcal	8003kcal	8072kcal	8140kcal	8208kcal	8277kcal	8345kcal	8414kcal	8482kcal	8550kcal	8619kcal	8687kcal	8756kcal	8824kcal	8892kcal	8961kcal	9029kcal	9098kcal	9166kcal	9235kcal	9303kcal	9371kcal	9440kcal	9508kcal	9577kcal	9645kcal	9713kcal	9782kcal	9850kcal	9919kcal	9987kcal	10055kcal	10124kcal	10192kcal	10261kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3431kcal	3529kcal	3627kcal	3725kcal	3823kcal	3922kcal	4020kcal	4118kcal	4216kcal	4314kcal	4412kcal	4510kcal	4608kcal	4706kcal	4804kcal	4902kcal	5000kcal	5098kcal	5196kcal	5294kcal	5392kcal	5490kcal	5588kcal	5686kcal	5784kcal	5883kcal	5981kcal	6079kcal	6177kcal	6275kcal	6373kcal	6471kcal	6569kcal	6667kcal	6765kcal	6863kcal	6961kcal	7059kcal	7157kcal	7255kcal	7353kcal	7451kcal	7549kcal	7647kcal	7746kcal	7844kcal	7942kcal	8040kcal	8138kcal	8236kcal	8334kcal	8432kcal	8530kcal	8628kcal	8726kcal	8824kcal	8922kcal	9020kcal	9118kcal	9216kcal	9314kcal	9412kcal	9510kcal	9608kcal	9707kcal	9805kcal	9903kcal	10001kcal	10099kcal	10197kcal	10295kcal	10393kcal	10491kcal	10589kcal	10687kcal	10785kcal	10883kcal	10981kcal	11079kcal	11177kcal	11275kcal	11373kcal	11471kcal	11569kcal	11668kcal	11766kcal	11864kcal	11962kcal	12060kcal	12158kcal	12256kcal	12354kcal	12452kcal	12550kcal	12648kcal	12746kcal	12844kcal	12942kcal	13040kcal	13138kcal	13236kcal	13334kcal	13432kcal	13531kcal	13629kcal	13727kcal	13825kcal	13923kcal	14021kcal	14119kcal	14217kcal	14315kcal	14413kcal	14511kcal	14609kcal	14707kcal
山登り	6384kcal	6567kcal	6749kcal	6931kcal	7114kcal	7296kcal	7479kcal	7661kcal	7844kcal	8026kcal	8208kcal	8391kcal	8573kcal	8756kcal	8938kcal	9121kcal	9303kcal	9485kcal	9668kcal	9850kcal	10033kcal	10215kcal	10397kcal	10580kcal	10762kcal	10945kcal	11127kcal	11310kcal	11492kcal	11674kcal	11857kcal	12039kcal	12222kcal	12404kcal	12586kcal	12769kcal	12951kcal	13134kcal	13316kcal	13499kcal	13681kcal	13863kcal	14046kcal	14228kcal	14411kcal	14593kcal	14776kcal	14958kcal	15140kcal	15323kcal	15505kcal	15688kcal	15870kcal	16052kcal	16235kcal	16417kcal	16600kcal	16782kcal	16965kcal	17147kcal	17329kcal	17512kcal	17694kcal	17877kcal	18059kcal	18242kcal	18424kcal	18606kcal	18789kcal	18971kcal	19154kcal	19336kcal	19518kcal	19701kcal	19883kcal	20066kcal	20248kcal	20431kcal	20613kcal	20795kcal	20978kcal	21160kcal	21343kcal	21525kcal	21707kcal	21890kcal	22072kcal	22255kcal	22437kcal	22620kcal	22802kcal	22984kcal	23167kcal	23349kcal	23532kcal	23714kcal	23897kcal	24079kcal	24261kcal	24444kcal	24626kcal	24809kcal	24991kcal	25173kcal	25356kcal	25538kcal	25721kcal	25903kcal	26086kcal	26268kcal	26450kcal	26633kcal	26815kcal	26998kcal	27180kcal	27362kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	4788kcal	4925kcal	5062kcal	5198kcal	5335kcal	5472kcal	5609kcal	5746kcal	5883kcal	6019kcal	6156kcal	6293kcal	6430kcal	6567kcal	6703kcal	6840kcal	6977kcal	7114kcal	7251kcal	7388kcal	7524kcal	7661kcal	7798kcal	7935kcal	8072kcal	8208kcal	8345kcal	8482kcal	8619kcal	8756kcal	8892kcal	9029kcal	9166kcal	9303kcal	9440kcal	9577kcal	9713kcal	9850kcal	9987kcal	10124kcal	10261kcal	10397kcal	10534kcal	10671kcal	10808kcal	10945kcal	11082kcal	11218kcal	11355kcal	11492kcal	11629kcal	11766kcal	11902kcal	12039kcal	12176kcal	12313kcal	12450kcal	12586kcal	12723kcal	12860kcal	12997kcal	13134kcal	13271kcal	13407kcal	13544kcal	13681kcal	13818kcal	13955kcal	14091kcal	14228kcal	14365kcal	14502kcal	14639kcal	14776kcal	14912kcal	15049kcal	15186kcal	15323kcal	15460kcal	15596kcal	15733kcal	15870kcal	16007kcal	16144kcal	16280kcal	16417kcal	16554kcal	16691kcal	16828kcal	16965kcal	17101kcal	17238kcal	17375kcal	17512kcal	17649kcal	17785kcal	17922kcal	18059kcal	18196kcal	18333kcal	18470kcal	18606kcal	18743kcal	18880kcal	19017kcal	19154kcal	19290kcal	19427kcal	19564kcal	19701kcal	19838kcal	19974kcal	20111kcal	20248kcal	20385kcal	20522kcal
ランニング (普通:8km/h)	6384kcal	6567kcal	6749kcal	6931kcal	7114kcal	7296kcal	7479kcal	7661kcal	7844kcal	8026kcal	8208kcal	8391kcal	8573kcal	8756kcal	8938kcal	9121kcal	9303kcal	9485kcal	9668kcal	9850kcal	10033kcal	10215kcal	10397kcal	10580kcal	10762kcal	10945kcal	11127kcal	11310kcal	11492kcal	11674kcal	11857kcal	12039kcal	12222kcal	12404kcal	12586kcal	12769kcal	12951kcal	13134kcal	13316kcal	13499kcal	13681kcal	13863kcal	14046kcal	14228kcal	14411kcal	14593kcal	14776kcal	14958kcal	15140kcal	15323kcal	15505kcal	15688kcal	15870kcal	16052kcal	16235kcal	16417kcal	16600kcal	16782kcal	16965kcal	17147kcal	17329kcal	17512kcal	17694kcal	17877kcal	18059kcal	18242kcal	18424kcal	18606kcal	18789kcal	18971kcal	19154kcal	19336kcal	19518kcal	19701kcal	19883kcal	20066kcal	20248kcal	20431kcal	20613kcal	20795kcal	20978kcal	21160kcal	21343kcal	21525kcal	21707kcal	21890kcal	22072kcal	22255kcal	22437kcal	22620kcal	22802kcal	22984kcal	23167kcal	23349kcal	23532kcal	23714kcal	23897kcal	24079kcal	24261kcal	24444kcal	24626kcal	24809kcal	24991kcal	25173kcal	25356kcal	25538kcal	25721kcal	25903kcal	26086kcal	26268kcal	26450kcal	26633kcal	26815kcal	26998kcal	27180kcal	27362kcal
ランニング (速め:10km/h)	7980kcal	8208kcal	8436kcal	8664kcal	8892kcal	9121kcal	9349kcal	9577kcal	9805kcal	10033kcal	10261kcal	10489kcal	10717kcal	10945kcal	11173kcal	11401kcal	11629kcal	11857kcal	12085kcal	12313kcal	12541kcal	12769kcal	12997kcal	13225kcal	13453kcal	13681kcal	13909kcal	14137kcal	14365kcal	14593kcal	14821kcal	15049kcal	15277kcal	15505kcal	15733kcal	15961kcal	16189kcal	16417kcal	16645kcal	16873kcal	17101kcal	17329kcal	17557kcal	17785kcal	18013kcal	18242kcal	18470kcal	18698kcal	18926kcal	19154kcal	19382kcal	19610kcal	19838kcal	20066kcal	20294kcal	20522kcal	20750kcal	20978kcal	21206kcal	21434kcal	21662kcal	21890kcal	22118kcal	22346kcal	22574kcal	22802kcal	23030kcal	23258kcal	23486kcal	23714kcal	23942kcal	24170kcal	24398kcal	24626kcal	24854kcal	25082kcal	25310kcal	25538kcal	25766kcal	25994kcal	26222kcal	26450kcal	26678kcal	26906kcal	27134kcal	27362kcal	27591kcal	27819kcal	28047kcal	28275kcal	28503kcal	28731kcal	28959kcal	29187kcal	29415kcal	29643kcal	29871kcal	30099kcal	30327kcal	30555kcal	30783kcal	31011kcal	31239kcal	31467kcal	31695kcal	31923kcal	32151kcal	32379kcal	32607kcal	32835kcal	33063kcal	33291kcal	33519kcal	33747kcal	33975kcal	34203kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	7023kcal	7223kcal	7424kcal	7625kcal	7825kcal	8026kcal	8227kcal	8427kcal	8628kcal	8829kcal	9029kcal	9230kcal	9431kcal	9631kcal	9832kcal	10033kcal	10233kcal	10434kcal	10635kcal	10835kcal	11036kcal	11237kcal	11437kcal	11638kcal	11839kcal	12039kcal	12240kcal	12441kcal	12641kcal	12842kcal	13043kcal	13243kcal	13444kcal	13645kcal	13845kcal	14046kcal	14247kcal	14447kcal	14648kcal	14848kcal	15049kcal	15250kcal	15450kcal	15651kcal	15852kcal	16052kcal	16253kcal	16454kcal	16654kcal	16855kcal	17056kcal	17256kcal	17457kcal	17658kcal	17858kcal	18059kcal	18260kcal	18460kcal	18661kcal	18862kcal	19062kcal	19263kcal	19464kcal	19664kcal	19865kcal	20066kcal	20266kcal	20467kcal	20668kcal	20868kcal	21069kcal	21270kcal	21470kcal	21671kcal	21872kcal	22072kcal	22273kcal	22474kcal	22674kcal	22875kcal	23076kcal	23276kcal	23477kcal	23678kcal	23878kcal	24079kcal	24280kcal	24480kcal	24681kcal	24882kcal	25082kcal	25283kcal	25484kcal	25684kcal	25885kcal	26086kcal	26286kcal	26487kcal	26688kcal	26888kcal	27089kcal	27290kcal	27490kcal	27691kcal	27892kcal	28092kcal	28293kcal	28494kcal	28694kcal	28895kcal	29095kcal	29296kcal	29497kcal	29697kcal	29898kcal	30099kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間43分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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筋トレ懸垂	3032kcal	3119kcal	3206kcal	3292kcal	3379kcal	3465kcal	3552kcal	3639kcal	3725kcal	3812kcal	3899kcal	3985kcal	4072kcal	4159kcal	4245kcal	4332kcal	4419kcal	4505kcal	4592kcal	4679kcal	4765kcal	4852kcal	4939kcal	5025kcal	5112kcal	5198kcal	5285kcal	5372kcal	5458kcal	5545kcal	5632kcal	5718kcal	5805kcal	5892kcal	5978kcal	6065kcal	6152kcal	6238kcal	6325kcal	6412kcal	6498kcal	6585kcal	6672kcal	6758kcal	6845kcal	6931kcal	7018kcal	7105kcal	7191kcal	7278kcal	7365kcal	7451kcal	7538kcal	7625kcal	7711kcal	7798kcal	7885kcal	7971kcal	8058kcal	8145kcal	8231kcal	8318kcal	8405kcal	8491kcal	8578kcal	8664kcal	8751kcal	8838kcal	8924kcal	9011kcal	9098kcal	9184kcal	9271kcal	9358kcal	9444kcal	9531kcal	9618kcal	9704kcal	9791kcal	9878kcal	9964kcal	10051kcal	10137kcal	10224kcal	10311kcal	10397kcal	10484kcal	10571kcal	10657kcal	10744kcal	10831kcal	10917kcal	11004kcal	11091kcal	11177kcal	11264kcal	11351kcal	11437kcal	11524kcal	11611kcal	11697kcal	11784kcal	11870kcal	11957kcal	12044kcal	12130kcal	12217kcal	12304kcal	12390kcal	12477kcal	12564kcal	12650kcal	12737kcal	12824kcal	12910kcal	12997kcal
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ダンス激しい	7182kcal	7388kcal	7593kcal	7798kcal	8003kcal	8208kcal	8414kcal	8619kcal	8824kcal	9029kcal	9235kcal	9440kcal	9645kcal	9850kcal	10055kcal	10261kcal	10466kcal	10671kcal	10876kcal	11082kcal	11287kcal	11492kcal	11697kcal	11902kcal	12108kcal	12313kcal	12518kcal	12723kcal	12929kcal	13134kcal	13339kcal	13544kcal	13749kcal	13955kcal	14160kcal	14365kcal	14570kcal	14776kcal	14981kcal	15186kcal	15391kcal	15596kcal	15802kcal	16007kcal	16212kcal	16417kcal	16623kcal	16828kcal	17033kcal	17238kcal	17443kcal	17649kcal	17854kcal	18059kcal	18264kcal	18470kcal	18675kcal	18880kcal	19085kcal	19290kcal	19496kcal	19701kcal	19906kcal	20111kcal	20317kcal	20522kcal	20727kcal	20932kcal	21137kcal	21343kcal	21548kcal	21753kcal	21958kcal	22164kcal	22369kcal	22574kcal	22779kcal	22984kcal	23190kcal	23395kcal	23600kcal	23805kcal	24011kcal	24216kcal	24421kcal	24626kcal	24831kcal	25037kcal	25242kcal	25447kcal	25652kcal	25858kcal	26063kcal	26268kcal	26473kcal	26678kcal	26884kcal	27089kcal	27294kcal	27499kcal	27705kcal	27910kcal	28115kcal	28320kcal	28525kcal	28731kcal	28936kcal	29141kcal	29346kcal	29552kcal	29757kcal	29962kcal	30167kcal	30372kcal	30578kcal	30783kcal
踏み台昇降	3990kcal	4104kcal	4218kcal	4332kcal	4446kcal	4560kcal	4674kcal	4788kcal	4902kcal	5016kcal	5130kcal	5244kcal	5358kcal	5472kcal	5586kcal	5700kcal	5814kcal	5928kcal	6042kcal	6156kcal	6270kcal	6384kcal	6498kcal	6612kcal	6726kcal	6840kcal	6954kcal	7068kcal	7182kcal	7296kcal	7410kcal	7524kcal	7638kcal	7752kcal	7866kcal	7980kcal	8094kcal	8208kcal	8322kcal	8436kcal	8550kcal	8664kcal	8778kcal	8892kcal	9006kcal	9121kcal	9235kcal	9349kcal	9463kcal	9577kcal	9691kcal	9805kcal	9919kcal	10033kcal	10147kcal	10261kcal	10375kcal	10489kcal	10603kcal	10717kcal	10831kcal	10945kcal	11059kcal	11173kcal	11287kcal	11401kcal	11515kcal	11629kcal	11743kcal	11857kcal	11971kcal	12085kcal	12199kcal	12313kcal	12427kcal	12541kcal	12655kcal	12769kcal	12883kcal	12997kcal	13111kcal	13225kcal	13339kcal	13453kcal	13567kcal	13681kcal	13795kcal	13909kcal	14023kcal	14137kcal	14251kcal	14365kcal	14479kcal	14593kcal	14707kcal	14821kcal	14935kcal	15049kcal	15163kcal	15277kcal	15391kcal	15505kcal	15619kcal	15733kcal	15847kcal	15961kcal	16075kcal	16189kcal	16303kcal	16417kcal	16531kcal	16645kcal	16759kcal	16873kcal	16987kcal	17101kcal
トランポリンゆっくり	2793kcal	2873kcal	2952kcal	3032kcal	3112kcal	3192kcal	3272kcal	3351kcal	3431kcal	3511kcal	3591kcal	3671kcal	3751kcal	3830kcal	3910kcal	3990kcal	4070kcal	4150kcal	4229kcal	4309kcal	4389kcal	4469kcal	4549kcal	4628kcal	4708kcal	4788kcal	4868kcal	4948kcal	5027kcal	5107kcal	5187kcal	5267kcal	5347kcal	5426kcal	5506kcal	5586kcal	5666kcal	5746kcal	5826kcal	5905kcal	5985kcal	6065kcal	6145kcal	6225kcal	6304kcal	6384kcal	6464kcal	6544kcal	6624kcal	6703kcal	6783kcal	6863kcal	6943kcal	7023kcal	7102kcal	7182kcal	7262kcal	7342kcal	7422kcal	7502kcal	7581kcal	7661kcal	7741kcal	7821kcal	7901kcal	7980kcal	8060kcal	8140kcal	8220kcal	8300kcal	8379kcal	8459kcal	8539kcal	8619kcal	8699kcal	8778kcal	8858kcal	8938kcal	9018kcal	9098kcal	9178kcal	9257kcal	9337kcal	9417kcal	9497kcal	9577kcal	9656kcal	9736kcal	9816kcal	9896kcal	9976kcal	10055kcal	10135kcal	10215kcal	10295kcal	10375kcal	10454kcal	10534kcal	10614kcal	10694kcal	10774kcal	10853kcal	10933kcal	11013kcal	11093kcal	11173kcal	11253kcal	11332kcal	11412kcal	11492kcal	11572kcal	11652kcal	11731kcal	11811kcal	11891kcal	11971kcal
トランポリン高く飛ぶ	3591kcal	3694kcal	3796kcal	3899kcal	4001kcal	4104kcal	4207kcal	4309kcal	4412kcal	4514kcal	4617kcal	4720kcal	4822kcal	4925kcal	5027kcal	5130kcal	5233kcal	5335kcal	5438kcal	5541kcal	5643kcal	5746kcal	5848kcal	5951kcal	6054kcal	6156kcal	6259kcal	6361kcal	6464kcal	6567kcal	6669kcal	6772kcal	6874kcal	6977kcal	7080kcal	7182kcal	7285kcal	7388kcal	7490kcal	7593kcal	7695kcal	7798kcal	7901kcal	8003kcal	8106kcal	8208kcal	8311kcal	8414kcal	8516kcal	8619kcal	8721kcal	8824kcal	8927kcal	9029kcal	9132kcal	9235kcal	9337kcal	9440kcal	9542kcal	9645kcal	9748kcal	9850kcal	9953kcal	10055kcal	10158kcal	10261kcal	10363kcal	10466kcal	10568kcal	10671kcal	10774kcal	10876kcal	10979kcal	11082kcal	11184kcal	11287kcal	11389kcal	11492kcal	11595kcal	11697kcal	11800kcal	11902kcal	12005kcal	12108kcal	12210kcal	12313kcal	12415kcal	12518kcal	12621kcal	12723kcal	12826kcal	12929kcal	13031kcal	13134kcal	13236kcal	13339kcal	13442kcal	13544kcal	13647kcal	13749kcal	13852kcal	13955kcal	14057kcal	14160kcal	14262kcal	14365kcal	14468kcal	14570kcal	14673kcal	14776kcal	14878kcal	14981kcal	15083kcal	15186kcal	15289kcal	15391kcal
HIIT ジャンプなし	3990kcal	4104kcal	4218kcal	4332kcal	4446kcal	4560kcal	4674kcal	4788kcal	4902kcal	5016kcal	5130kcal	5244kcal	5358kcal	5472kcal	5586kcal	5700kcal	5814kcal	5928kcal	6042kcal	6156kcal	6270kcal	6384kcal	6498kcal	6612kcal	6726kcal	6840kcal	6954kcal	7068kcal	7182kcal	7296kcal	7410kcal	7524kcal	7638kcal	7752kcal	7866kcal	7980kcal	8094kcal	8208kcal	8322kcal	8436kcal	8550kcal	8664kcal	8778kcal	8892kcal	9006kcal	9121kcal	9235kcal	9349kcal	9463kcal	9577kcal	9691kcal	9805kcal	9919kcal	10033kcal	10147kcal	10261kcal	10375kcal	10489kcal	10603kcal	10717kcal	10831kcal	10945kcal	11059kcal	11173kcal	11287kcal	11401kcal	11515kcal	11629kcal	11743kcal	11857kcal	11971kcal	12085kcal	12199kcal	12313kcal	12427kcal	12541kcal	12655kcal	12769kcal	12883kcal	12997kcal	13111kcal	13225kcal	13339kcal	13453kcal	13567kcal	13681kcal	13795kcal	13909kcal	14023kcal	14137kcal	14251kcal	14365kcal	14479kcal	14593kcal	14707kcal	14821kcal	14935kcal	15049kcal	15163kcal	15277kcal	15391kcal	15505kcal	15619kcal	15733kcal	15847kcal	15961kcal	16075kcal	16189kcal	16303kcal	16417kcal	16531kcal	16645kcal	16759kcal	16873kcal	16987kcal	17101kcal
HIIT ジャンプあり	6384kcal	6567kcal	6749kcal	6931kcal	7114kcal	7296kcal	7479kcal	7661kcal	7844kcal	8026kcal	8208kcal	8391kcal	8573kcal	8756kcal	8938kcal	9121kcal	9303kcal	9485kcal	9668kcal	9850kcal	10033kcal	10215kcal	10397kcal	10580kcal	10762kcal	10945kcal	11127kcal	11310kcal	11492kcal	11674kcal	11857kcal	12039kcal	12222kcal	12404kcal	12586kcal	12769kcal	12951kcal	13134kcal	13316kcal	13499kcal	13681kcal	13863kcal	14046kcal	14228kcal	14411kcal	14593kcal	14776kcal	14958kcal	15140kcal	15323kcal	15505kcal	15688kcal	15870kcal	16052kcal	16235kcal	16417kcal	16600kcal	16782kcal	16965kcal	17147kcal	17329kcal	17512kcal	17694kcal	17877kcal	18059kcal	18242kcal	18424kcal	18606kcal	18789kcal	18971kcal	19154kcal	19336kcal	19518kcal	19701kcal	19883kcal	20066kcal	20248kcal	20431kcal	20613kcal	20795kcal	20978kcal	21160kcal	21343kcal	21525kcal	21707kcal	21890kcal	22072kcal	22255kcal	22437kcal	22620kcal	22802kcal	22984kcal	23167kcal	23349kcal	23532kcal	23714kcal	23897kcal	24079kcal	24261kcal	24444kcal	24626kcal	24809kcal	24991kcal	25173kcal	25356kcal	25538kcal	25721kcal	25903kcal	26086kcal	26268kcal	26450kcal	26633kcal	26815kcal	26998kcal	27180kcal	27362kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間43分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2394kcal	2462kcal	2531kcal	2599kcal	2667kcal	2736kcal	2804kcal	2873kcal	2941kcal	3009kcal	3078kcal	3146kcal	3215kcal	3283kcal	3351kcal	3420kcal	3488kcal	3557kcal	3625kcal	3694kcal	3762kcal	3830kcal	3899kcal	3967kcal	4036kcal	4104kcal	4172kcal	4241kcal	4309kcal	4378kcal	4446kcal	4514kcal	4583kcal	4651kcal	4720kcal	4788kcal	4856kcal	4925kcal	4993kcal	5062kcal	5130kcal	5198kcal	5267kcal	5335kcal	5404kcal	5472kcal	5541kcal	5609kcal	5677kcal	5746kcal	5814kcal	5883kcal	5951kcal	6019kcal	6088kcal	6156kcal	6225kcal	6293kcal	6361kcal	6430kcal	6498kcal	6567kcal	6635kcal	6703kcal	6772kcal	6840kcal	6909kcal	6977kcal	7045kcal	7114kcal	7182kcal	7251kcal	7319kcal	7388kcal	7456kcal	7524kcal	7593kcal	7661kcal	7730kcal	7798kcal	7866kcal	7935kcal	8003kcal	8072kcal	8140kcal	8208kcal	8277kcal	8345kcal	8414kcal	8482kcal	8550kcal	8619kcal	8687kcal	8756kcal	8824kcal	8892kcal	8961kcal	9029kcal	9098kcal	9166kcal	9235kcal	9303kcal	9371kcal	9440kcal	9508kcal	9577kcal	9645kcal	9713kcal	9782kcal	9850kcal	9919kcal	9987kcal	10055kcal	10124kcal	10192kcal	10261kcal
料理全般	2793kcal	2873kcal	2952kcal	3032kcal	3112kcal	3192kcal	3272kcal	3351kcal	3431kcal	3511kcal	3591kcal	3671kcal	3751kcal	3830kcal	3910kcal	3990kcal	4070kcal	4150kcal	4229kcal	4309kcal	4389kcal	4469kcal	4549kcal	4628kcal	4708kcal	4788kcal	4868kcal	4948kcal	5027kcal	5107kcal	5187kcal	5267kcal	5347kcal	5426kcal	5506kcal	5586kcal	5666kcal	5746kcal	5826kcal	5905kcal	5985kcal	6065kcal	6145kcal	6225kcal	6304kcal	6384kcal	6464kcal	6544kcal	6624kcal	6703kcal	6783kcal	6863kcal	6943kcal	7023kcal	7102kcal	7182kcal	7262kcal	7342kcal	7422kcal	7502kcal	7581kcal	7661kcal	7741kcal	7821kcal	7901kcal	7980kcal	8060kcal	8140kcal	8220kcal	8300kcal	8379kcal	8459kcal	8539kcal	8619kcal	8699kcal	8778kcal	8858kcal	8938kcal	9018kcal	9098kcal	9178kcal	9257kcal	9337kcal	9417kcal	9497kcal	9577kcal	9656kcal	9736kcal	9816kcal	9896kcal	9976kcal	10055kcal	10135kcal	10215kcal	10295kcal	10375kcal	10454kcal	10534kcal	10614kcal	10694kcal	10774kcal	10853kcal	10933kcal	11013kcal	11093kcal	11173kcal	11253kcal	11332kcal	11412kcal	11492kcal	11572kcal	11652kcal	11731kcal	11811kcal	11891kcal	11971kcal
掃除機をかける	2633kcal	2708kcal	2784kcal	2859kcal	2934kcal	3009kcal	3085kcal	3160kcal	3235kcal	3310kcal	3386kcal	3461kcal	3536kcal	3611kcal	3687kcal	3762kcal	3837kcal	3912kcal	3988kcal	4063kcal	4138kcal	4213kcal	4289kcal	4364kcal	4439kcal	4514kcal	4590kcal	4665kcal	4740kcal	4815kcal	4891kcal	4966kcal	5041kcal	5116kcal	5192kcal	5267kcal	5342kcal	5417kcal	5493kcal	5568kcal	5643kcal	5718kcal	5794kcal	5869kcal	5944kcal	6019kcal	6095kcal	6170kcal	6245kcal	6320kcal	6396kcal	6471kcal	6546kcal	6621kcal	6697kcal	6772kcal	6847kcal	6922kcal	6998kcal	7073kcal	7148kcal	7223kcal	7299kcal	7374kcal	7449kcal	7524kcal	7600kcal	7675kcal	7750kcal	7825kcal	7901kcal	7976kcal	8051kcal	8126kcal	8202kcal	8277kcal	8352kcal	8427kcal	8503kcal	8578kcal	8653kcal	8728kcal	8804kcal	8879kcal	8954kcal	9029kcal	9105kcal	9180kcal	9255kcal	9330kcal	9406kcal	9481kcal	9556kcal	9631kcal	9707kcal	9782kcal	9857kcal	9932kcal	10008kcal	10083kcal	10158kcal	10233kcal	10309kcal	10384kcal	10459kcal	10534kcal	10610kcal	10685kcal	10760kcal	10835kcal	10910kcal	10986kcal	11061kcal	11136kcal	11211kcal	11287kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2793kcal	2873kcal	2952kcal	3032kcal	3112kcal	3192kcal	3272kcal	3351kcal	3431kcal	3511kcal	3591kcal	3671kcal	3751kcal	3830kcal	3910kcal	3990kcal	4070kcal	4150kcal	4229kcal	4309kcal	4389kcal	4469kcal	4549kcal	4628kcal	4708kcal	4788kcal	4868kcal	4948kcal	5027kcal	5107kcal	5187kcal	5267kcal	5347kcal	5426kcal	5506kcal	5586kcal	5666kcal	5746kcal	5826kcal	5905kcal	5985kcal	6065kcal	6145kcal	6225kcal	6304kcal	6384kcal	6464kcal	6544kcal	6624kcal	6703kcal	6783kcal	6863kcal	6943kcal	7023kcal	7102kcal	7182kcal	7262kcal	7342kcal	7422kcal	7502kcal	7581kcal	7661kcal	7741kcal	7821kcal	7901kcal	7980kcal	8060kcal	8140kcal	8220kcal	8300kcal	8379kcal	8459kcal	8539kcal	8619kcal	8699kcal	8778kcal	8858kcal	8938kcal	9018kcal	9098kcal	9178kcal	9257kcal	9337kcal	9417kcal	9497kcal	9577kcal	9656kcal	9736kcal	9816kcal	9896kcal	9976kcal	10055kcal	10135kcal	10215kcal	10295kcal	10375kcal	10454kcal	10534kcal	10614kcal	10694kcal	10774kcal	10853kcal	10933kcal	11013kcal	11093kcal	11173kcal	11253kcal	11332kcal	11412kcal	11492kcal	11572kcal	11652kcal	11731kcal	11811kcal	11891kcal	11971kcal
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立って仕事をする	1436kcal	1477kcal	1518kcal	1559kcal	1600kcal	1641kcal	1682kcal	1723kcal	1764kcal	1805kcal	1847kcal	1888kcal	1929kcal	1970kcal	2011kcal	2052kcal	2093kcal	2134kcal	2175kcal	2216kcal	2257kcal	2298kcal	2339kcal	2380kcal	2421kcal	2462kcal	2503kcal	2544kcal	2585kcal	2626kcal	2667kcal	2708kcal	2749kcal	2791kcal	2832kcal	2873kcal	2914kcal	2955kcal	2996kcal	3037kcal	3078kcal	3119kcal	3160kcal	3201kcal	3242kcal	3283kcal	3324kcal	3365kcal	3406kcal	3447kcal	3488kcal	3529kcal	3570kcal	3611kcal	3652kcal	3694kcal	3735kcal	3776kcal	3817kcal	3858kcal	3899kcal	3940kcal	3981kcal	4022kcal	4063kcal	4104kcal	4145kcal	4186kcal	4227kcal	4268kcal	4309kcal	4350kcal	4391kcal	4432kcal	4473kcal	4514kcal	4555kcal	4596kcal	4638kcal	4679kcal	4720kcal	4761kcal	4802kcal	4843kcal	4884kcal	4925kcal	4966kcal	5007kcal	5048kcal	5089kcal	5130kcal	5171kcal	5212kcal	5253kcal	5294kcal	5335kcal	5376kcal	5417kcal	5458kcal	5499kcal	5541kcal	5582kcal	5623kcal	5664kcal	5705kcal	5746kcal	5787kcal	5828kcal	5869kcal	5910kcal	5951kcal	5992kcal	6033kcal	6074kcal	6115kcal	6156kcal
体をよく動かす仕事	2394kcal	2462kcal	2531kcal	2599kcal	2667kcal	2736kcal	2804kcal	2873kcal	2941kcal	3009kcal	3078kcal	3146kcal	3215kcal	3283kcal	3351kcal	3420kcal	3488kcal	3557kcal	3625kcal	3694kcal	3762kcal	3830kcal	3899kcal	3967kcal	4036kcal	4104kcal	4172kcal	4241kcal	4309kcal	4378kcal	4446kcal	4514kcal	4583kcal	4651kcal	4720kcal	4788kcal	4856kcal	4925kcal	4993kcal	5062kcal	5130kcal	5198kcal	5267kcal	5335kcal	5404kcal	5472kcal	5541kcal	5609kcal	5677kcal	5746kcal	5814kcal	5883kcal	5951kcal	6019kcal	6088kcal	6156kcal	6225kcal	6293kcal	6361kcal	6430kcal	6498kcal	6567kcal	6635kcal	6703kcal	6772kcal	6840kcal	6909kcal	6977kcal	7045kcal	7114kcal	7182kcal	7251kcal	7319kcal	7388kcal	7456kcal	7524kcal	7593kcal	7661kcal	7730kcal	7798kcal	7866kcal	7935kcal	8003kcal	8072kcal	8140kcal	8208kcal	8277kcal	8345kcal	8414kcal	8482kcal	8550kcal	8619kcal	8687kcal	8756kcal	8824kcal	8892kcal	8961kcal	9029kcal	9098kcal	9166kcal	9235kcal	9303kcal	9371kcal	9440kcal	9508kcal	9577kcal	9645kcal	9713kcal	9782kcal	9850kcal	9919kcal	9987kcal	10055kcal	10124kcal	10192kcal	10261kcal
電車バスに乗車	1037kcal	1067kcal	1096kcal	1126kcal	1156kcal	1185kcal	1215kcal	1245kcal	1274kcal	1304kcal	1333kcal	1363kcal	1393kcal	1422kcal	1452kcal	1482kcal	1511kcal	1541kcal	1571kcal	1600kcal	1630kcal	1660kcal	1689kcal	1719kcal	1748kcal	1778kcal	1808kcal	1837kcal	1867kcal	1897kcal	1926kcal	1956kcal	1986kcal	2015kcal	2045kcal	2075kcal	2104kcal	2134kcal	2163kcal	2193kcal	2223kcal	2252kcal	2282kcal	2312kcal	2341kcal	2371kcal	2401kcal	2430kcal	2460kcal	2490kcal	2519kcal	2549kcal	2578kcal	2608kcal	2638kcal	2667kcal	2697kcal	2727kcal	2756kcal	2786kcal	2816kcal	2845kcal	2875kcal	2905kcal	2934kcal	2964kcal	2993kcal	3023kcal	3053kcal	3082kcal	3112kcal	3142kcal	3171kcal	3201kcal	3231kcal	3260kcal	3290kcal	3320kcal	3349kcal	3379kcal	3408kcal	3438kcal	3468kcal	3497kcal	3527kcal	3557kcal	3586kcal	3616kcal	3646kcal	3675kcal	3705kcal	3735kcal	3764kcal	3794kcal	3823kcal	3853kcal	3883kcal	3912kcal	3942kcal	3972kcal	4001kcal	4031kcal	4061kcal	4090kcal	4120kcal	4150kcal	4179kcal	4209kcal	4238kcal	4268kcal	4298kcal	4327kcal	4357kcal	4387kcal	4416kcal	4446kcal
自動車を運転	1995kcal	2052kcal	2109kcal	2166kcal	2223kcal	2280kcal	2337kcal	2394kcal	2451kcal	2508kcal	2565kcal	2622kcal	2679kcal	2736kcal	2793kcal	2850kcal	2907kcal	2964kcal	3021kcal	3078kcal	3135kcal	3192kcal	3249kcal	3306kcal	3363kcal	3420kcal	3477kcal	3534kcal	3591kcal	3648kcal	3705kcal	3762kcal	3819kcal	3876kcal	3933kcal	3990kcal	4047kcal	4104kcal	4161kcal	4218kcal	4275kcal	4332kcal	4389kcal	4446kcal	4503kcal	4560kcal	4617kcal	4674kcal	4731kcal	4788kcal	4845kcal	4902kcal	4959kcal	5016kcal	5073kcal	5130kcal	5187kcal	5244kcal	5301kcal	5358kcal	5415kcal	5472kcal	5529kcal	5586kcal	5643kcal	5700kcal	5757kcal	5814kcal	5871kcal	5928kcal	5985kcal	6042kcal	6099kcal	6156kcal	6213kcal	6270kcal	6327kcal	6384kcal	6441kcal	6498kcal	6555kcal	6612kcal	6669kcal	6726kcal	6783kcal	6840kcal	6897kcal	6954kcal	7011kcal	7068kcal	7125kcal	7182kcal	7239kcal	7296kcal	7353kcal	7410kcal	7467kcal	7524kcal	7581kcal	7638kcal	7695kcal	7752kcal	7809kcal	7866kcal	7923kcal	7980kcal	8037kcal	8094kcal	8151kcal	8208kcal	8265kcal	8322kcal	8379kcal	8436kcal	8493kcal	8550kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	11013kcal	11328kcal	11642kcal	11957kcal	12272kcal	12586kcal	12901kcal	13216kcal	13531kcal	13845kcal	14160kcal	14475kcal	14789kcal	15104kcal	15419kcal	15733kcal	16048kcal	16363kcal	16677kcal	16992kcal	17307kcal	17621kcal	17936kcal	18251kcal	18565kcal	18880kcal	19195kcal	19509kcal	19824kcal	20139kcal	20453kcal	20768kcal	21083kcal	21397kcal	21712kcal	22027kcal	22341kcal	22656kcal	22971kcal	23285kcal	23600kcal	23915kcal	24229kcal	24544kcal	24859kcal	25173kcal	25488kcal	25803kcal	26117kcal	26432kcal	26747kcal	27062kcal	27376kcal	27691kcal	28006kcal	28320kcal	28635kcal	28950kcal	29264kcal	29579kcal	29894kcal	30208kcal	30523kcal	30838kcal	31152kcal	31467kcal	31782kcal	32096kcal	32411kcal	32726kcal	33040kcal	33355kcal	33670kcal	33984kcal	34299kcal	34614kcal	34928kcal	35243kcal	35558kcal	35872kcal	36187kcal	36502kcal	36816kcal	37131kcal	37446kcal	37760kcal	38075kcal	38390kcal	38704kcal	39019kcal	39334kcal	39648kcal	39963kcal	40278kcal	40593kcal	40907kcal	41222kcal	41537kcal	41851kcal	42166kcal	42481kcal	42795kcal	43110kcal	43425kcal	43739kcal	44054kcal	44369kcal	44683kcal	44998kcal	45313kcal	45627kcal	45942kcal	46257kcal	46571kcal	46886kcal	47201kcal
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縄跳び (普通:100-120回/m)	9417kcal	9686kcal	9955kcal	10224kcal	10493kcal	10762kcal	11031kcal	11300kcal	11569kcal	11839kcal	12108kcal	12377kcal	12646kcal	12915kcal	13184kcal	13453kcal	13722kcal	13991kcal	14260kcal	14529kcal	14798kcal	15067kcal	15336kcal	15606kcal	15875kcal	16144kcal	16413kcal	16682kcal	16951kcal	17220kcal	17489kcal	17758kcal	18027kcal	18296kcal	18565kcal	18834kcal	19103kcal	19373kcal	19642kcal	19911kcal	20180kcal	20449kcal	20718kcal	20987kcal	21256kcal	21525kcal	21794kcal	22063kcal	22332kcal	22601kcal	22870kcal	23139kcal	23409kcal	23678kcal	23947kcal	24216kcal	24485kcal	24754kcal	25023kcal	25292kcal	25561kcal	25830kcal	26099kcal	26368kcal	26637kcal	26906kcal	27176kcal	27445kcal	27714kcal	27983kcal	28252kcal	28521kcal	28790kcal	29059kcal	29328kcal	29597kcal	29866kcal	30135kcal	30404kcal	30673kcal	30942kcal	31212kcal	31481kcal	31750kcal	32019kcal	32288kcal	32557kcal	32826kcal	33095kcal	33364kcal	33633kcal	33902kcal	34171kcal	34440kcal	34709kcal	34979kcal	35248kcal	35517kcal	35786kcal	36055kcal	36324kcal	36593kcal	36862kcal	37131kcal	37400kcal	37669kcal	37938kcal	38207kcal	38476kcal	38746kcal	39015kcal	39284kcal	39553kcal	39822kcal	40091kcal	40360kcal
水泳 (速め:全般)	7980kcal	8208kcal	8436kcal	8664kcal	8892kcal	9121kcal	9349kcal	9577kcal	9805kcal	10033kcal	10261kcal	10489kcal	10717kcal	10945kcal	11173kcal	11401kcal	11629kcal	11857kcal	12085kcal	12313kcal	12541kcal	12769kcal	12997kcal	13225kcal	13453kcal	13681kcal	13909kcal	14137kcal	14365kcal	14593kcal	14821kcal	15049kcal	15277kcal	15505kcal	15733kcal	15961kcal	16189kcal	16417kcal	16645kcal	16873kcal	17101kcal	17329kcal	17557kcal	17785kcal	18013kcal	18242kcal	18470kcal	18698kcal	18926kcal	19154kcal	19382kcal	19610kcal	19838kcal	20066kcal	20294kcal	20522kcal	20750kcal	20978kcal	21206kcal	21434kcal	21662kcal	21890kcal	22118kcal	22346kcal	22574kcal	22802kcal	23030kcal	23258kcal	23486kcal	23714kcal	23942kcal	24170kcal	24398kcal	24626kcal	24854kcal	25082kcal	25310kcal	25538kcal	25766kcal	25994kcal	26222kcal	26450kcal	26678kcal	26906kcal	27134kcal	27362kcal	27591kcal	27819kcal	28047kcal	28275kcal	28503kcal	28731kcal	28959kcal	29187kcal	29415kcal	29643kcal	29871kcal	30099kcal	30327kcal	30555kcal	30783kcal	31011kcal	31239kcal	31467kcal	31695kcal	31923kcal	32151kcal	32379kcal	32607kcal	32835kcal	33063kcal	33291kcal	33519kcal	33747kcal	33975kcal	34203kcal
ランニング (速め:10km/h)	7980kcal	8208kcal	8436kcal	8664kcal	8892kcal	9121kcal	9349kcal	9577kcal	9805kcal	10033kcal	10261kcal	10489kcal	10717kcal	10945kcal	11173kcal	11401kcal	11629kcal	11857kcal	12085kcal	12313kcal	12541kcal	12769kcal	12997kcal	13225kcal	13453kcal	13681kcal	13909kcal	14137kcal	14365kcal	14593kcal	14821kcal	15049kcal	15277kcal	15505kcal	15733kcal	15961kcal	16189kcal	16417kcal	16645kcal	16873kcal	17101kcal	17329kcal	17557kcal	17785kcal	18013kcal	18242kcal	18470kcal	18698kcal	18926kcal	19154kcal	19382kcal	19610kcal	19838kcal	20066kcal	20294kcal	20522kcal	20750kcal	20978kcal	21206kcal	21434kcal	21662kcal	21890kcal	22118kcal	22346kcal	22574kcal	22802kcal	23030kcal	23258kcal	23486kcal	23714kcal	23942kcal	24170kcal	24398kcal	24626kcal	24854kcal	25082kcal	25310kcal	25538kcal	25766kcal	25994kcal	26222kcal	26450kcal	26678kcal	26906kcal	27134kcal	27362kcal	27591kcal	27819kcal	28047kcal	28275kcal	28503kcal	28731kcal	28959kcal	29187kcal	29415kcal	29643kcal	29871kcal	30099kcal	30327kcal	30555kcal	30783kcal	31011kcal	31239kcal	31467kcal	31695kcal	31923kcal	32151kcal	32379kcal	32607kcal	32835kcal	33063kcal	33291kcal	33519kcal	33747kcal	33975kcal	34203kcal
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HIIT ジャンプあり	6384kcal	6567kcal	6749kcal	6931kcal	7114kcal	7296kcal	7479kcal	7661kcal	7844kcal	8026kcal	8208kcal	8391kcal	8573kcal	8756kcal	8938kcal	9121kcal	9303kcal	9485kcal	9668kcal	9850kcal	10033kcal	10215kcal	10397kcal	10580kcal	10762kcal	10945kcal	11127kcal	11310kcal	11492kcal	11674kcal	11857kcal	12039kcal	12222kcal	12404kcal	12586kcal	12769kcal	12951kcal	13134kcal	13316kcal	13499kcal	13681kcal	13863kcal	14046kcal	14228kcal	14411kcal	14593kcal	14776kcal	14958kcal	15140kcal	15323kcal	15505kcal	15688kcal	15870kcal	16052kcal	16235kcal	16417kcal	16600kcal	16782kcal	16965kcal	17147kcal	17329kcal	17512kcal	17694kcal	17877kcal	18059kcal	18242kcal	18424kcal	18606kcal	18789kcal	18971kcal	19154kcal	19336kcal	19518kcal	19701kcal	19883kcal	20066kcal	20248kcal	20431kcal	20613kcal	20795kcal	20978kcal	21160kcal	21343kcal	21525kcal	21707kcal	21890kcal	22072kcal	22255kcal	22437kcal	22620kcal	22802kcal	22984kcal	23167kcal	23349kcal	23532kcal	23714kcal	23897kcal	24079kcal	24261kcal	24444kcal	24626kcal	24809kcal	24991kcal	25173kcal	25356kcal	25538kcal	25721kcal	25903kcal	26086kcal	26268kcal	26450kcal	26633kcal	26815kcal	26998kcal	27180kcal	27362kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3591kcal	3694kcal	3796kcal	3899kcal	4001kcal	4104kcal	4207kcal	4309kcal	4412kcal	4514kcal	4617kcal	4720kcal	4822kcal	4925kcal	5027kcal	5130kcal	5233kcal	5335kcal	5438kcal	5541kcal	5643kcal	5746kcal	5848kcal	5951kcal	6054kcal	6156kcal	6259kcal	6361kcal	6464kcal	6567kcal	6669kcal	6772kcal	6874kcal	6977kcal	7080kcal	7182kcal	7285kcal	7388kcal	7490kcal	7593kcal	7695kcal	7798kcal	7901kcal	8003kcal	8106kcal	8208kcal	8311kcal	8414kcal	8516kcal	8619kcal	8721kcal	8824kcal	8927kcal	9029kcal	9132kcal	9235kcal	9337kcal	9440kcal	9542kcal	9645kcal	9748kcal	9850kcal	9953kcal	10055kcal	10158kcal	10261kcal	10363kcal	10466kcal	10568kcal	10671kcal	10774kcal	10876kcal	10979kcal	11082kcal	11184kcal	11287kcal	11389kcal	11492kcal	11595kcal	11697kcal	11800kcal	11902kcal	12005kcal	12108kcal	12210kcal	12313kcal	12415kcal	12518kcal	12621kcal	12723kcal	12826kcal	12929kcal	13031kcal	13134kcal	13236kcal	13339kcal	13442kcal	13544kcal	13647kcal	13749kcal	13852kcal	13955kcal	14057kcal	14160kcal	14262kcal	14365kcal	14468kcal	14570kcal	14673kcal	14776kcal	14878kcal	14981kcal	15083kcal	15186kcal	15289kcal	15391kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3431kcal	3529kcal	3627kcal	3725kcal	3823kcal	3922kcal	4020kcal	4118kcal	4216kcal	4314kcal	4412kcal	4510kcal	4608kcal	4706kcal	4804kcal	4902kcal	5000kcal	5098kcal	5196kcal	5294kcal	5392kcal	5490kcal	5588kcal	5686kcal	5784kcal	5883kcal	5981kcal	6079kcal	6177kcal	6275kcal	6373kcal	6471kcal	6569kcal	6667kcal	6765kcal	6863kcal	6961kcal	7059kcal	7157kcal	7255kcal	7353kcal	7451kcal	7549kcal	7647kcal	7746kcal	7844kcal	7942kcal	8040kcal	8138kcal	8236kcal	8334kcal	8432kcal	8530kcal	8628kcal	8726kcal	8824kcal	8922kcal	9020kcal	9118kcal	9216kcal	9314kcal	9412kcal	9510kcal	9608kcal	9707kcal	9805kcal	9903kcal	10001kcal	10099kcal	10197kcal	10295kcal	10393kcal	10491kcal	10589kcal	10687kcal	10785kcal	10883kcal	10981kcal	11079kcal	11177kcal	11275kcal	11373kcal	11471kcal	11569kcal	11668kcal	11766kcal	11864kcal	11962kcal	12060kcal	12158kcal	12256kcal	12354kcal	12452kcal	12550kcal	12648kcal	12746kcal	12844kcal	12942kcal	13040kcal	13138kcal	13236kcal	13334kcal	13432kcal	13531kcal	13629kcal	13727kcal	13825kcal	13923kcal	14021kcal	14119kcal	14217kcal	14315kcal	14413kcal	14511kcal	14609kcal	14707kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3032kcal	3119kcal	3206kcal	3292kcal	3379kcal	3465kcal	3552kcal	3639kcal	3725kcal	3812kcal	3899kcal	3985kcal	4072kcal	4159kcal	4245kcal	4332kcal	4419kcal	4505kcal	4592kcal	4679kcal	4765kcal	4852kcal	4939kcal	5025kcal	5112kcal	5198kcal	5285kcal	5372kcal	5458kcal	5545kcal	5632kcal	5718kcal	5805kcal	5892kcal	5978kcal	6065kcal	6152kcal	6238kcal	6325kcal	6412kcal	6498kcal	6585kcal	6672kcal	6758kcal	6845kcal	6931kcal	7018kcal	7105kcal	7191kcal	7278kcal	7365kcal	7451kcal	7538kcal	7625kcal	7711kcal	7798kcal	7885kcal	7971kcal	8058kcal	8145kcal	8231kcal	8318kcal	8405kcal	8491kcal	8578kcal	8664kcal	8751kcal	8838kcal	8924kcal	9011kcal	9098kcal	9184kcal	9271kcal	9358kcal	9444kcal	9531kcal	9618kcal	9704kcal	9791kcal	9878kcal	9964kcal	10051kcal	10137kcal	10224kcal	10311kcal	10397kcal	10484kcal	10571kcal	10657kcal	10744kcal	10831kcal	10917kcal	11004kcal	11091kcal	11177kcal	11264kcal	11351kcal	11437kcal	11524kcal	11611kcal	11697kcal	11784kcal	11870kcal	11957kcal	12044kcal	12130kcal	12217kcal	12304kcal	12390kcal	12477kcal	12564kcal	12650kcal	12737kcal	12824kcal	12910kcal	12997kcal
筋トレ懸垂	3032kcal	3119kcal	3206kcal	3292kcal	3379kcal	3465kcal	3552kcal	3639kcal	3725kcal	3812kcal	3899kcal	3985kcal	4072kcal	4159kcal	4245kcal	4332kcal	4419kcal	4505kcal	4592kcal	4679kcal	4765kcal	4852kcal	4939kcal	5025kcal	5112kcal	5198kcal	5285kcal	5372kcal	5458kcal	5545kcal	5632kcal	5718kcal	5805kcal	5892kcal	5978kcal	6065kcal	6152kcal	6238kcal	6325kcal	6412kcal	6498kcal	6585kcal	6672kcal	6758kcal	6845kcal	6931kcal	7018kcal	7105kcal	7191kcal	7278kcal	7365kcal	7451kcal	7538kcal	7625kcal	7711kcal	7798kcal	7885kcal	7971kcal	8058kcal	8145kcal	8231kcal	8318kcal	8405kcal	8491kcal	8578kcal	8664kcal	8751kcal	8838kcal	8924kcal	9011kcal	9098kcal	9184kcal	9271kcal	9358kcal	9444kcal	9531kcal	9618kcal	9704kcal	9791kcal	9878kcal	9964kcal	10051kcal	10137kcal	10224kcal	10311kcal	10397kcal	10484kcal	10571kcal	10657kcal	10744kcal	10831kcal	10917kcal	11004kcal	11091kcal	11177kcal	11264kcal	11351kcal	11437kcal	11524kcal	11611kcal	11697kcal	11784kcal	11870kcal	11957kcal	12044kcal	12130kcal	12217kcal	12304kcal	12390kcal	12477kcal	12564kcal	12650kcal	12737kcal	12824kcal	12910kcal	12997kcal
トランポリンゆっくり	2793kcal	2873kcal	2952kcal	3032kcal	3112kcal	3192kcal	3272kcal	3351kcal	3431kcal	3511kcal	3591kcal	3671kcal	3751kcal	3830kcal	3910kcal	3990kcal	4070kcal	4150kcal	4229kcal	4309kcal	4389kcal	4469kcal	4549kcal	4628kcal	4708kcal	4788kcal	4868kcal	4948kcal	5027kcal	5107kcal	5187kcal	5267kcal	5347kcal	5426kcal	5506kcal	5586kcal	5666kcal	5746kcal	5826kcal	5905kcal	5985kcal	6065kcal	6145kcal	6225kcal	6304kcal	6384kcal	6464kcal	6544kcal	6624kcal	6703kcal	6783kcal	6863kcal	6943kcal	7023kcal	7102kcal	7182kcal	7262kcal	7342kcal	7422kcal	7502kcal	7581kcal	7661kcal	7741kcal	7821kcal	7901kcal	7980kcal	8060kcal	8140kcal	8220kcal	8300kcal	8379kcal	8459kcal	8539kcal	8619kcal	8699kcal	8778kcal	8858kcal	8938kcal	9018kcal	9098kcal	9178kcal	9257kcal	9337kcal	9417kcal	9497kcal	9577kcal	9656kcal	9736kcal	9816kcal	9896kcal	9976kcal	10055kcal	10135kcal	10215kcal	10295kcal	10375kcal	10454kcal	10534kcal	10614kcal	10694kcal	10774kcal	10853kcal	10933kcal	11013kcal	11093kcal	11173kcal	11253kcal	11332kcal	11412kcal	11492kcal	11572kcal	11652kcal	11731kcal	11811kcal	11891kcal	11971kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2793kcal	2873kcal	2952kcal	3032kcal	3112kcal	3192kcal	3272kcal	3351kcal	3431kcal	3511kcal	3591kcal	3671kcal	3751kcal	3830kcal	3910kcal	3990kcal	4070kcal	4150kcal	4229kcal	4309kcal	4389kcal	4469kcal	4549kcal	4628kcal	4708kcal	4788kcal	4868kcal	4948kcal	5027kcal	5107kcal	5187kcal	5267kcal	5347kcal	5426kcal	5506kcal	5586kcal	5666kcal	5746kcal	5826kcal	5905kcal	5985kcal	6065kcal	6145kcal	6225kcal	6304kcal	6384kcal	6464kcal	6544kcal	6624kcal	6703kcal	6783kcal	6863kcal	6943kcal	7023kcal	7102kcal	7182kcal	7262kcal	7342kcal	7422kcal	7502kcal	7581kcal	7661kcal	7741kcal	7821kcal	7901kcal	7980kcal	8060kcal	8140kcal	8220kcal	8300kcal	8379kcal	8459kcal	8539kcal	8619kcal	8699kcal	8778kcal	8858kcal	8938kcal	9018kcal	9098kcal	9178kcal	9257kcal	9337kcal	9417kcal	9497kcal	9577kcal	9656kcal	9736kcal	9816kcal	9896kcal	9976kcal	10055kcal	10135kcal	10215kcal	10295kcal	10375kcal	10454kcal	10534kcal	10614kcal	10694kcal	10774kcal	10853kcal	10933kcal	11013kcal	11093kcal	11173kcal	11253kcal	11332kcal	11412kcal	11492kcal	11572kcal	11652kcal	11731kcal	11811kcal	11891kcal	11971kcal
料理全般	2793kcal	2873kcal	2952kcal	3032kcal	3112kcal	3192kcal	3272kcal	3351kcal	3431kcal	3511kcal	3591kcal	3671kcal	3751kcal	3830kcal	3910kcal	3990kcal	4070kcal	4150kcal	4229kcal	4309kcal	4389kcal	4469kcal	4549kcal	4628kcal	4708kcal	4788kcal	4868kcal	4948kcal	5027kcal	5107kcal	5187kcal	5267kcal	5347kcal	5426kcal	5506kcal	5586kcal	5666kcal	5746kcal	5826kcal	5905kcal	5985kcal	6065kcal	6145kcal	6225kcal	6304kcal	6384kcal	6464kcal	6544kcal	6624kcal	6703kcal	6783kcal	6863kcal	6943kcal	7023kcal	7102kcal	7182kcal	7262kcal	7342kcal	7422kcal	7502kcal	7581kcal	7661kcal	7741kcal	7821kcal	7901kcal	7980kcal	8060kcal	8140kcal	8220kcal	8300kcal	8379kcal	8459kcal	8539kcal	8619kcal	8699kcal	8778kcal	8858kcal	8938kcal	9018kcal	9098kcal	9178kcal	9257kcal	9337kcal	9417kcal	9497kcal	9577kcal	9656kcal	9736kcal	9816kcal	9896kcal	9976kcal	10055kcal	10135kcal	10215kcal	10295kcal	10375kcal	10454kcal	10534kcal	10614kcal	10694kcal	10774kcal	10853kcal	10933kcal	11013kcal	11093kcal	11173kcal	11253kcal	11332kcal	11412kcal	11492kcal	11572kcal	11652kcal	11731kcal	11811kcal	11891kcal	11971kcal
掃除機をかける	2633kcal	2708kcal	2784kcal	2859kcal	2934kcal	3009kcal	3085kcal	3160kcal	3235kcal	3310kcal	3386kcal	3461kcal	3536kcal	3611kcal	3687kcal	3762kcal	3837kcal	3912kcal	3988kcal	4063kcal	4138kcal	4213kcal	4289kcal	4364kcal	4439kcal	4514kcal	4590kcal	4665kcal	4740kcal	4815kcal	4891kcal	4966kcal	5041kcal	5116kcal	5192kcal	5267kcal	5342kcal	5417kcal	5493kcal	5568kcal	5643kcal	5718kcal	5794kcal	5869kcal	5944kcal	6019kcal	6095kcal	6170kcal	6245kcal	6320kcal	6396kcal	6471kcal	6546kcal	6621kcal	6697kcal	6772kcal	6847kcal	6922kcal	6998kcal	7073kcal	7148kcal	7223kcal	7299kcal	7374kcal	7449kcal	7524kcal	7600kcal	7675kcal	7750kcal	7825kcal	7901kcal	7976kcal	8051kcal	8126kcal	8202kcal	8277kcal	8352kcal	8427kcal	8503kcal	8578kcal	8653kcal	8728kcal	8804kcal	8879kcal	8954kcal	9029kcal	9105kcal	9180kcal	9255kcal	9330kcal	9406kcal	9481kcal	9556kcal	9631kcal	9707kcal	9782kcal	9857kcal	9932kcal	10008kcal	10083kcal	10158kcal	10233kcal	10309kcal	10384kcal	10459kcal	10534kcal	10610kcal	10685kcal	10760kcal	10835kcal	10910kcal	10986kcal	11061kcal	11136kcal	11211kcal	11287kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2394kcal	2462kcal	2531kcal	2599kcal	2667kcal	2736kcal	2804kcal	2873kcal	2941kcal	3009kcal	3078kcal	3146kcal	3215kcal	3283kcal	3351kcal	3420kcal	3488kcal	3557kcal	3625kcal	3694kcal	3762kcal	3830kcal	3899kcal	3967kcal	4036kcal	4104kcal	4172kcal	4241kcal	4309kcal	4378kcal	4446kcal	4514kcal	4583kcal	4651kcal	4720kcal	4788kcal	4856kcal	4925kcal	4993kcal	5062kcal	5130kcal	5198kcal	5267kcal	5335kcal	5404kcal	5472kcal	5541kcal	5609kcal	5677kcal	5746kcal	5814kcal	5883kcal	5951kcal	6019kcal	6088kcal	6156kcal	6225kcal	6293kcal	6361kcal	6430kcal	6498kcal	6567kcal	6635kcal	6703kcal	6772kcal	6840kcal	6909kcal	6977kcal	7045kcal	7114kcal	7182kcal	7251kcal	7319kcal	7388kcal	7456kcal	7524kcal	7593kcal	7661kcal	7730kcal	7798kcal	7866kcal	7935kcal	8003kcal	8072kcal	8140kcal	8208kcal	8277kcal	8345kcal	8414kcal	8482kcal	8550kcal	8619kcal	8687kcal	8756kcal	8824kcal	8892kcal	8961kcal	9029kcal	9098kcal	9166kcal	9235kcal	9303kcal	9371kcal	9440kcal	9508kcal	9577kcal	9645kcal	9713kcal	9782kcal	9850kcal	9919kcal	9987kcal	10055kcal	10124kcal	10192kcal	10261kcal
体をよく動かす仕事	2394kcal	2462kcal	2531kcal	2599kcal	2667kcal	2736kcal	2804kcal	2873kcal	2941kcal	3009kcal	3078kcal	3146kcal	3215kcal	3283kcal	3351kcal	3420kcal	3488kcal	3557kcal	3625kcal	3694kcal	3762kcal	3830kcal	3899kcal	3967kcal	4036kcal	4104kcal	4172kcal	4241kcal	4309kcal	4378kcal	4446kcal	4514kcal	4583kcal	4651kcal	4720kcal	4788kcal	4856kcal	4925kcal	4993kcal	5062kcal	5130kcal	5198kcal	5267kcal	5335kcal	5404kcal	5472kcal	5541kcal	5609kcal	5677kcal	5746kcal	5814kcal	5883kcal	5951kcal	6019kcal	6088kcal	6156kcal	6225kcal	6293kcal	6361kcal	6430kcal	6498kcal	6567kcal	6635kcal	6703kcal	6772kcal	6840kcal	6909kcal	6977kcal	7045kcal	7114kcal	7182kcal	7251kcal	7319kcal	7388kcal	7456kcal	7524kcal	7593kcal	7661kcal	7730kcal	7798kcal	7866kcal	7935kcal	8003kcal	8072kcal	8140kcal	8208kcal	8277kcal	8345kcal	8414kcal	8482kcal	8550kcal	8619kcal	8687kcal	8756kcal	8824kcal	8892kcal	8961kcal	9029kcal	9098kcal	9166kcal	9235kcal	9303kcal	9371kcal	9440kcal	9508kcal	9577kcal	9645kcal	9713kcal	9782kcal	9850kcal	9919kcal	9987kcal	10055kcal	10124kcal	10192kcal	10261kcal
皿洗い	2394kcal	2462kcal	2531kcal	2599kcal	2667kcal	2736kcal	2804kcal	2873kcal	2941kcal	3009kcal	3078kcal	3146kcal	3215kcal	3283kcal	3351kcal	3420kcal	3488kcal	3557kcal	3625kcal	3694kcal	3762kcal	3830kcal	3899kcal	3967kcal	4036kcal	4104kcal	4172kcal	4241kcal	4309kcal	4378kcal	4446kcal	4514kcal	4583kcal	4651kcal	4720kcal	4788kcal	4856kcal	4925kcal	4993kcal	5062kcal	5130kcal	5198kcal	5267kcal	5335kcal	5404kcal	5472kcal	5541kcal	5609kcal	5677kcal	5746kcal	5814kcal	5883kcal	5951kcal	6019kcal	6088kcal	6156kcal	6225kcal	6293kcal	6361kcal	6430kcal	6498kcal	6567kcal	6635kcal	6703kcal	6772kcal	6840kcal	6909kcal	6977kcal	7045kcal	7114kcal	7182kcal	7251kcal	7319kcal	7388kcal	7456kcal	7524kcal	7593kcal	7661kcal	7730kcal	7798kcal	7866kcal	7935kcal	8003kcal	8072kcal	8140kcal	8208kcal	8277kcal	8345kcal	8414kcal	8482kcal	8550kcal	8619kcal	8687kcal	8756kcal	8824kcal	8892kcal	8961kcal	9029kcal	9098kcal	9166kcal	9235kcal	9303kcal	9371kcal	9440kcal	9508kcal	9577kcal	9645kcal	9713kcal	9782kcal	9850kcal	9919kcal	9987kcal	10055kcal	10124kcal	10192kcal	10261kcal
ヨガハタ	2394kcal	2462kcal	2531kcal	2599kcal	2667kcal	2736kcal	2804kcal	2873kcal	2941kcal	3009kcal	3078kcal	3146kcal	3215kcal	3283kcal	3351kcal	3420kcal	3488kcal	3557kcal	3625kcal	3694kcal	3762kcal	3830kcal	3899kcal	3967kcal	4036kcal	4104kcal	4172kcal	4241kcal	4309kcal	4378kcal	4446kcal	4514kcal	4583kcal	4651kcal	4720kcal	4788kcal	4856kcal	4925kcal	4993kcal	5062kcal	5130kcal	5198kcal	5267kcal	5335kcal	5404kcal	5472kcal	5541kcal	5609kcal	5677kcal	5746kcal	5814kcal	5883kcal	5951kcal	6019kcal	6088kcal	6156kcal	6225kcal	6293kcal	6361kcal	6430kcal	6498kcal	6567kcal	6635kcal	6703kcal	6772kcal	6840kcal	6909kcal	6977kcal	7045kcal	7114kcal	7182kcal	7251kcal	7319kcal	7388kcal	7456kcal	7524kcal	7593kcal	7661kcal	7730kcal	7798kcal	7866kcal	7935kcal	8003kcal	8072kcal	8140kcal	8208kcal	8277kcal	8345kcal	8414kcal	8482kcal	8550kcal	8619kcal	8687kcal	8756kcal	8824kcal	8892kcal	8961kcal	9029kcal	9098kcal	9166kcal	9235kcal	9303kcal	9371kcal	9440kcal	9508kcal	9577kcal	9645kcal	9713kcal	9782kcal	9850kcal	9919kcal	9987kcal	10055kcal	10124kcal	10192kcal	10261kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1995kcal	2052kcal	2109kcal	2166kcal	2223kcal	2280kcal	2337kcal	2394kcal	2451kcal	2508kcal	2565kcal	2622kcal	2679kcal	2736kcal	2793kcal	2850kcal	2907kcal	2964kcal	3021kcal	3078kcal	3135kcal	3192kcal	3249kcal	3306kcal	3363kcal	3420kcal	3477kcal	3534kcal	3591kcal	3648kcal	3705kcal	3762kcal	3819kcal	3876kcal	3933kcal	3990kcal	4047kcal	4104kcal	4161kcal	4218kcal	4275kcal	4332kcal	4389kcal	4446kcal	4503kcal	4560kcal	4617kcal	4674kcal	4731kcal	4788kcal	4845kcal	4902kcal	4959kcal	5016kcal	5073kcal	5130kcal	5187kcal	5244kcal	5301kcal	5358kcal	5415kcal	5472kcal	5529kcal	5586kcal	5643kcal	5700kcal	5757kcal	5814kcal	5871kcal	5928kcal	5985kcal	6042kcal	6099kcal	6156kcal	6213kcal	6270kcal	6327kcal	6384kcal	6441kcal	6498kcal	6555kcal	6612kcal	6669kcal	6726kcal	6783kcal	6840kcal	6897kcal	6954kcal	7011kcal	7068kcal	7125kcal	7182kcal	7239kcal	7296kcal	7353kcal	7410kcal	7467kcal	7524kcal	7581kcal	7638kcal	7695kcal	7752kcal	7809kcal	7866kcal	7923kcal	7980kcal	8037kcal	8094kcal	8151kcal	8208kcal	8265kcal	8322kcal	8379kcal	8436kcal	8493kcal	8550kcal
自動車を運転	1995kcal	2052kcal	2109kcal	2166kcal	2223kcal	2280kcal	2337kcal	2394kcal	2451kcal	2508kcal	2565kcal	2622kcal	2679kcal	2736kcal	2793kcal	2850kcal	2907kcal	2964kcal	3021kcal	3078kcal	3135kcal	3192kcal	3249kcal	3306kcal	3363kcal	3420kcal	3477kcal	3534kcal	3591kcal	3648kcal	3705kcal	3762kcal	3819kcal	3876kcal	3933kcal	3990kcal	4047kcal	4104kcal	4161kcal	4218kcal	4275kcal	4332kcal	4389kcal	4446kcal	4503kcal	4560kcal	4617kcal	4674kcal	4731kcal	4788kcal	4845kcal	4902kcal	4959kcal	5016kcal	5073kcal	5130kcal	5187kcal	5244kcal	5301kcal	5358kcal	5415kcal	5472kcal	5529kcal	5586kcal	5643kcal	5700kcal	5757kcal	5814kcal	5871kcal	5928kcal	5985kcal	6042kcal	6099kcal	6156kcal	6213kcal	6270kcal	6327kcal	6384kcal	6441kcal	6498kcal	6555kcal	6612kcal	6669kcal	6726kcal	6783kcal	6840kcal	6897kcal	6954kcal	7011kcal	7068kcal	7125kcal	7182kcal	7239kcal	7296kcal	7353kcal	7410kcal	7467kcal	7524kcal	7581kcal	7638kcal	7695kcal	7752kcal	7809kcal	7866kcal	7923kcal	7980kcal	8037kcal	8094kcal	8151kcal	8208kcal	8265kcal	8322kcal	8379kcal	8436kcal	8493kcal	8550kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1596kcal	1641kcal	1687kcal	1732kcal	1778kcal	1824kcal	1869kcal	1915kcal	1961kcal	2006kcal	2052kcal	2097kcal	2143kcal	2189kcal	2234kcal	2280kcal	2325kcal	2371kcal	2417kcal	2462kcal	2508kcal	2553kcal	2599kcal	2645kcal	2690kcal	2736kcal	2781kcal	2827kcal	2873kcal	2918kcal	2964kcal	3009kcal	3055kcal	3101kcal	3146kcal	3192kcal	3237kcal	3283kcal	3329kcal	3374kcal	3420kcal	3465kcal	3511kcal	3557kcal	3602kcal	3648kcal	3694kcal	3739kcal	3785kcal	3830kcal	3876kcal	3922kcal	3967kcal	4013kcal	4058kcal	4104kcal	4150kcal	4195kcal	4241kcal	4286kcal	4332kcal	4378kcal	4423kcal	4469kcal	4514kcal	4560kcal	4606kcal	4651kcal	4697kcal	4742kcal	4788kcal	4834kcal	4879kcal	4925kcal	4970kcal	5016kcal	5062kcal	5107kcal	5153kcal	5198kcal	5244kcal	5290kcal	5335kcal	5381kcal	5426kcal	5472kcal	5518kcal	5563kcal	5609kcal	5655kcal	5700kcal	5746kcal	5791kcal	5837kcal	5883kcal	5928kcal	5974kcal	6019kcal	6065kcal	6111kcal	6156kcal	6202kcal	6247kcal	6293kcal	6339kcal	6384kcal	6430kcal	6475kcal	6521kcal	6567kcal	6612kcal	6658kcal	6703kcal	6749kcal	6795kcal	6840kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ

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