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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

41時間34分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3818kcal 3928kcal 4037kcal 4146kcal 4255kcal 4364kcal 4473kcal 4582kcal 4691kcal 4800kcal 4910kcal 5019kcal 5128kcal 5237kcal 5346kcal 5455kcal 5564kcal 5673kcal 5782kcal 5892kcal 6001kcal 6110kcal 6219kcal 6328kcal 6437kcal 6546kcal 6655kcal 6764kcal 6874kcal 6983kcal 7092kcal 7201kcal 7310kcal 7419kcal 7528kcal 7637kcal 7746kcal 7856kcal 7965kcal 8074kcal 8183kcal 8292kcal 8401kcal 8510kcal 8619kcal 8729kcal 8838kcal 8947kcal 9056kcal 9165kcal 9274kcal 9383kcal 9492kcal 9601kcal 9711kcal 9820kcal 9929kcal 10038kcal 10147kcal 10256kcal 10365kcal 10474kcal 10583kcal 10693kcal 10802kcal 10911kcal 11020kcal 11129kcal 11238kcal 11347kcal 11456kcal 11565kcal 11675kcal 11784kcal 11893kcal 12002kcal 12111kcal 12220kcal 12329kcal 12438kcal 12547kcal 12657kcal 12766kcal 12875kcal 12984kcal 13093kcal 13202kcal 13311kcal 13420kcal 13529kcal 13639kcal 13748kcal 13857kcal 13966kcal 14075kcal 14184kcal 14293kcal 14402kcal 14511kcal 14621kcal 14730kcal 14839kcal 14948kcal 15057kcal 15166kcal 15275kcal 15384kcal 15493kcal 15603kcal 15712kcal 15821kcal 15930kcal 16039kcal 16148kcal 16257kcal 16366kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4582kcal 4713kcal 4844kcal 4975kcal 5106kcal 5237kcal 5368kcal 5499kcal 5630kcal 5761kcal 5892kcal 6023kcal 6153kcal 6284kcal 6415kcal 6546kcal 6677kcal 6808kcal 6939kcal 7070kcal 7201kcal 7332kcal 7463kcal 7594kcal 7725kcal 7856kcal 7987kcal 8117kcal 8248kcal 8379kcal 8510kcal 8641kcal 8772kcal 8903kcal 9034kcal 9165kcal 9296kcal 9427kcal 9558kcal 9689kcal 9820kcal 9951kcal 10081kcal 10212kcal 10343kcal 10474kcal 10605kcal 10736kcal 10867kcal 10998kcal 11129kcal 11260kcal 11391kcal 11522kcal 11653kcal 11784kcal 11915kcal 12046kcal 12176kcal 12307kcal 12438kcal 12569kcal 12700kcal 12831kcal 12962kcal 13093kcal 13224kcal 13355kcal 13486kcal 13617kcal 13748kcal 13879kcal 14010kcal 14140kcal 14271kcal 14402kcal 14533kcal 14664kcal 14795kcal 14926kcal 15057kcal 15188kcal 15319kcal 15450kcal 15581kcal 15712kcal 15843kcal 15974kcal 16105kcal 16235kcal 16366kcal 16497kcal 16628kcal 16759kcal 16890kcal 17021kcal 17152kcal 17283kcal 17414kcal 17545kcal 17676kcal 17807kcal 17938kcal 18069kcal 18199kcal 18330kcal 18461kcal 18592kcal 18723kcal 18854kcal 18985kcal 19116kcal 19247kcal 19378kcal 19509kcal 19640kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6568kcal 6756kcal 6943kcal 7131kcal 7319kcal 7506kcal 7694kcal 7882kcal 8069kcal 8257kcal 8445kcal 8632kcal 8820kcal 9008kcal 9196kcal 9383kcal 9571kcal 9759kcal 9946kcal 10134kcal 10322kcal 10509kcal 10697kcal 10885kcal 11072kcal 11260kcal 11448kcal 11635kcal 11823kcal 12011kcal 12198kcal 12386kcal 12574kcal 12761kcal 12949kcal 13137kcal 13324kcal 13512kcal 13700kcal 13887kcal 14075kcal 14263kcal 14450kcal 14638kcal 14826kcal 15013kcal 15201kcal 15389kcal 15576kcal 15764kcal 15952kcal 16139kcal 16327kcal 16515kcal 16702kcal 16890kcal 17078kcal 17265kcal 17453kcal 17641kcal 17828kcal 18016kcal 18204kcal 18392kcal 18579kcal 18767kcal 18955kcal 19142kcal 19330kcal 19518kcal 19705kcal 19893kcal 20081kcal 20268kcal 20456kcal 20644kcal 20831kcal 21019kcal 21207kcal 21394kcal 21582kcal 21770kcal 21957kcal 22145kcal 22333kcal 22520kcal 22708kcal 22896kcal 23083kcal 23271kcal 23459kcal 23646kcal 23834kcal 24022kcal 24209kcal 24397kcal 24585kcal 24772kcal 24960kcal 25148kcal 25335kcal 25523kcal 25711kcal 25898kcal 26086kcal 26274kcal 26461kcal 26649kcal 26837kcal 27024kcal 27212kcal 27400kcal 27588kcal 27775kcal 27963kcal 28151kcal
山登り 12220kcal 12569kcal 12918kcal 13268kcal 13617kcal 13966kcal 14315kcal 14664kcal 15013kcal 15363kcal 15712kcal 16061kcal 16410kcal 16759kcal 17108kcal 17458kcal 17807kcal 18156kcal 18505kcal 18854kcal 19203kcal 19552kcal 19902kcal 20251kcal 20600kcal 20949kcal 21298kcal 21647kcal 21997kcal 22346kcal 22695kcal 23044kcal 23393kcal 23742kcal 24092kcal 24441kcal 24790kcal 25139kcal 25488kcal 25837kcal 26187kcal 26536kcal 26885kcal 27234kcal 27583kcal 27932kcal 28281kcal 28631kcal 28980kcal 29329kcal 29678kcal 30027kcal 30376kcal 30726kcal 31075kcal 31424kcal 31773kcal 32122kcal 32471kcal 32821kcal 33170kcal 33519kcal 33868kcal 34217kcal 34566kcal 34916kcal 35265kcal 35614kcal 35963kcal 36312kcal 36661kcal 37010kcal 37360kcal 37709kcal 38058kcal 38407kcal 38756kcal 39105kcal 39455kcal 39804kcal 40153kcal 40502kcal 40851kcal 41200kcal 41550kcal 41899kcal 42248kcal 42597kcal 42946kcal 43295kcal 43645kcal 43994kcal 44343kcal 44692kcal 45041kcal 45390kcal 45739kcal 46089kcal 46438kcal 46787kcal 47136kcal 47485kcal 47834kcal 48184kcal 48533kcal 48882kcal 49231kcal 49580kcal 49929kcal 50279kcal 50628kcal 50977kcal 51326kcal 51675kcal 52024kcal 52374kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9165kcal 9427kcal 9689kcal 9951kcal 10212kcal 10474kcal 10736kcal 10998kcal 11260kcal 11522kcal 11784kcal 12046kcal 12307kcal 12569kcal 12831kcal 13093kcal 13355kcal 13617kcal 13879kcal 14140kcal 14402kcal 14664kcal 14926kcal 15188kcal 15450kcal 15712kcal 15974kcal 16235kcal 16497kcal 16759kcal 17021kcal 17283kcal 17545kcal 17807kcal 18069kcal 18330kcal 18592kcal 18854kcal 19116kcal 19378kcal 19640kcal 19902kcal 20163kcal 20425kcal 20687kcal 20949kcal 21211kcal 21473kcal 21735kcal 21997kcal 22258kcal 22520kcal 22782kcal 23044kcal 23306kcal 23568kcal 23830kcal 24092kcal 24353kcal 24615kcal 24877kcal 25139kcal 25401kcal 25663kcal 25925kcal 26187kcal 26448kcal 26710kcal 26972kcal 27234kcal 27496kcal 27758kcal 28020kcal 28281kcal 28543kcal 28805kcal 29067kcal 29329kcal 29591kcal 29853kcal 30115kcal 30376kcal 30638kcal 30900kcal 31162kcal 31424kcal 31686kcal 31948kcal 32210kcal 32471kcal 32733kcal 32995kcal 33257kcal 33519kcal 33781kcal 34043kcal 34304kcal 34566kcal 34828kcal 35090kcal 35352kcal 35614kcal 35876kcal 36138kcal 36399kcal 36661kcal 36923kcal 37185kcal 37447kcal 37709kcal 37971kcal 38233kcal 38494kcal 38756kcal 39018kcal 39280kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12220kcal 12569kcal 12918kcal 13268kcal 13617kcal 13966kcal 14315kcal 14664kcal 15013kcal 15363kcal 15712kcal 16061kcal 16410kcal 16759kcal 17108kcal 17458kcal 17807kcal 18156kcal 18505kcal 18854kcal 19203kcal 19552kcal 19902kcal 20251kcal 20600kcal 20949kcal 21298kcal 21647kcal 21997kcal 22346kcal 22695kcal 23044kcal 23393kcal 23742kcal 24092kcal 24441kcal 24790kcal 25139kcal 25488kcal 25837kcal 26187kcal 26536kcal 26885kcal 27234kcal 27583kcal 27932kcal 28281kcal 28631kcal 28980kcal 29329kcal 29678kcal 30027kcal 30376kcal 30726kcal 31075kcal 31424kcal 31773kcal 32122kcal 32471kcal 32821kcal 33170kcal 33519kcal 33868kcal 34217kcal 34566kcal 34916kcal 35265kcal 35614kcal 35963kcal 36312kcal 36661kcal 37010kcal 37360kcal 37709kcal 38058kcal 38407kcal 38756kcal 39105kcal 39455kcal 39804kcal 40153kcal 40502kcal 40851kcal 41200kcal 41550kcal 41899kcal 42248kcal 42597kcal 42946kcal 43295kcal 43645kcal 43994kcal 44343kcal 44692kcal 45041kcal 45390kcal 45739kcal 46089kcal 46438kcal 46787kcal 47136kcal 47485kcal 47834kcal 48184kcal 48533kcal 48882kcal 49231kcal 49580kcal 49929kcal 50279kcal 50628kcal 50977kcal 51326kcal 51675kcal 52024kcal 52374kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15275kcal 15712kcal 16148kcal 16585kcal 17021kcal 17458kcal 17894kcal 18330kcal 18767kcal 19203kcal 19640kcal 20076kcal 20513kcal 20949kcal 21386kcal 21822kcal 22258kcal 22695kcal 23131kcal 23568kcal 24004kcal 24441kcal 24877kcal 25314kcal 25750kcal 26187kcal 26623kcal 27059kcal 27496kcal 27932kcal 28369kcal 28805kcal 29242kcal 29678kcal 30115kcal 30551kcal 30987kcal 31424kcal 31860kcal 32297kcal 32733kcal 33170kcal 33606kcal 34043kcal 34479kcal 34916kcal 35352kcal 35788kcal 36225kcal 36661kcal 37098kcal 37534kcal 37971kcal 38407kcal 38844kcal 39280kcal 39716kcal 40153kcal 40589kcal 41026kcal 41462kcal 41899kcal 42335kcal 42772kcal 43208kcal 43645kcal 44081kcal 44517kcal 44954kcal 45390kcal 45827kcal 46263kcal 46700kcal 47136kcal 47573kcal 48009kcal 48445kcal 48882kcal 49318kcal 49755kcal 50191kcal 50628kcal 51064kcal 51501kcal 51937kcal 52374kcal 52810kcal 53246kcal 53683kcal 54119kcal 54556kcal 54992kcal 55429kcal 55865kcal 56302kcal 56738kcal 57174kcal 57611kcal 58047kcal 58484kcal 58920kcal 59357kcal 59793kcal 60230kcal 60666kcal 61103kcal 61539kcal 61975kcal 62412kcal 62848kcal 63285kcal 63721kcal 64158kcal 64594kcal 65031kcal 65467kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13442kcal 13826kcal 14210kcal 14594kcal 14978kcal 15363kcal 15747kcal 16131kcal 16515kcal 16899kcal 17283kcal 17667kcal 18051kcal 18435kcal 18819kcal 19203kcal 19587kcal 19971kcal 20356kcal 20740kcal 21124kcal 21508kcal 21892kcal 22276kcal 22660kcal 23044kcal 23428kcal 23812kcal 24196kcal 24580kcal 24964kcal 25349kcal 25733kcal 26117kcal 26501kcal 26885kcal 27269kcal 27653kcal 28037kcal 28421kcal 28805kcal 29189kcal 29573kcal 29957kcal 30342kcal 30726kcal 31110kcal 31494kcal 31878kcal 32262kcal 32646kcal 33030kcal 33414kcal 33798kcal 34182kcal 34566kcal 34950kcal 35334kcal 35719kcal 36103kcal 36487kcal 36871kcal 37255kcal 37639kcal 38023kcal 38407kcal 38791kcal 39175kcal 39559kcal 39943kcal 40327kcal 40712kcal 41096kcal 41480kcal 41864kcal 42248kcal 42632kcal 43016kcal 43400kcal 43784kcal 44168kcal 44552kcal 44936kcal 45320kcal 45705kcal 46089kcal 46473kcal 46857kcal 47241kcal 47625kcal 48009kcal 48393kcal 48777kcal 49161kcal 49545kcal 49929kcal 50313kcal 50698kcal 51082kcal 51466kcal 51850kcal 52234kcal 52618kcal 53002kcal 53386kcal 53770kcal 54154kcal 54538kcal 54922kcal 55306kcal 55691kcal 56075kcal 56459kcal 56843kcal 57227kcal 57611kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18025kcal 18540kcal 19055kcal 19570kcal 20085kcal 20600kcal 21115kcal 21630kcal 22145kcal 22660kcal 23175kcal 23690kcal 24205kcal 24720kcal 25235kcal 25750kcal 26265kcal 26780kcal 27295kcal 27810kcal 28325kcal 28840kcal 29355kcal 29870kcal 30385kcal 30900kcal 31415kcal 31930kcal 32445kcal 32960kcal 33475kcal 33990kcal 34505kcal 35020kcal 35535kcal 36050kcal 36565kcal 37080kcal 37595kcal 38110kcal 38625kcal 39140kcal 39655kcal 40170kcal 40685kcal 41200kcal 41715kcal 42230kcal 42745kcal 43260kcal 43775kcal 44290kcal 44805kcal 45320kcal 45835kcal 46350kcal 46866kcal 47381kcal 47896kcal 48411kcal 48926kcal 49441kcal 49956kcal 50471kcal 50986kcal 51501kcal 52016kcal 52531kcal 53046kcal 53561kcal 54076kcal 54591kcal 55106kcal 55621kcal 56136kcal 56651kcal 57166kcal 57681kcal 58196kcal 58711kcal 59226kcal 59741kcal 60256kcal 60771kcal 61286kcal 61801kcal 62316kcal 62831kcal 63346kcal 63861kcal 64376kcal 64891kcal 65406kcal 65921kcal 66436kcal 66951kcal 67466kcal 67981kcal 68496kcal 69011kcal 69526kcal 70041kcal 70556kcal 71071kcal 71586kcal 72101kcal 72616kcal 73131kcal 73646kcal 74161kcal 74676kcal 75191kcal 75706kcal 76221kcal 76736kcal 77251kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18789kcal 19326kcal 19862kcal 20399kcal 20936kcal 21473kcal 22010kcal 22547kcal 23083kcal 23620kcal 24157kcal 24694kcal 25231kcal 25768kcal 26304kcal 26841kcal 27378kcal 27915kcal 28452kcal 28989kcal 29525kcal 30062kcal 30599kcal 31136kcal 31673kcal 32210kcal 32746kcal 33283kcal 33820kcal 34357kcal 34894kcal 35431kcal 35967kcal 36504kcal 37041kcal 37578kcal 38115kcal 38652kcal 39188kcal 39725kcal 40262kcal 40799kcal 41336kcal 41873kcal 42409kcal 42946kcal 43483kcal 44020kcal 44557kcal 45094kcal 45630kcal 46167kcal 46704kcal 47241kcal 47778kcal 48315kcal 48851kcal 49388kcal 49925kcal 50462kcal 50999kcal 51536kcal 52072kcal 52609kcal 53146kcal 53683kcal 54220kcal 54757kcal 55293kcal 55830kcal 56367kcal 56904kcal 57441kcal 57978kcal 58514kcal 59051kcal 59588kcal 60125kcal 60662kcal 61199kcal 61735kcal 62272kcal 62809kcal 63346kcal 63883kcal 64420kcal 64956kcal 65493kcal 66030kcal 66567kcal 67104kcal 67641kcal 68177kcal 68714kcal 69251kcal 69788kcal 70325kcal 70862kcal 71398kcal 71935kcal 72472kcal 73009kcal 73546kcal 74083kcal 74619kcal 75156kcal 75693kcal 76230kcal 76767kcal 77304kcal 77840kcal 78377kcal 78914kcal 79451kcal 79988kcal 80525kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8096kcal 8327kcal 8558kcal 8790kcal 9021kcal 9252kcal 9484kcal 9715kcal 9946kcal 10178kcal 10409kcal 10640kcal 10871kcal 11103kcal 11334kcal 11565kcal 11797kcal 12028kcal 12259kcal 12491kcal 12722kcal 12953kcal 13185kcal 13416kcal 13647kcal 13879kcal 14110kcal 14341kcal 14573kcal 14804kcal 15035kcal 15267kcal 15498kcal 15729kcal 15960kcal 16192kcal 16423kcal 16654kcal 16886kcal 17117kcal 17348kcal 17580kcal 17811kcal 18042kcal 18274kcal 18505kcal 18736kcal 18968kcal 19199kcal 19430kcal 19662kcal 19893kcal 20124kcal 20356kcal 20587kcal 20818kcal 21049kcal 21281kcal 21512kcal 21743kcal 21975kcal 22206kcal 22437kcal 22669kcal 22900kcal 23131kcal 23363kcal 23594kcal 23825kcal 24057kcal 24288kcal 24519kcal 24751kcal 24982kcal 25213kcal 25445kcal 25676kcal 25907kcal 26138kcal 26370kcal 26601kcal 26832kcal 27064kcal 27295kcal 27526kcal 27758kcal 27989kcal 28220kcal 28452kcal 28683kcal 28914kcal 29146kcal 29377kcal 29608kcal 29840kcal 30071kcal 30302kcal 30534kcal 30765kcal 30996kcal 31227kcal 31459kcal 31690kcal 31921kcal 32153kcal 32384kcal 32615kcal 32847kcal 33078kcal 33309kcal 33541kcal 33772kcal 34003kcal 34235kcal 34466kcal 34697kcal
水泳
(普通:全般)		 12678kcal 13041kcal 13403kcal 13765kcal 14127kcal 14490kcal 14852kcal 15214kcal 15576kcal 15939kcal 16301kcal 16663kcal 17025kcal 17388kcal 17750kcal 18112kcal 18474kcal 18837kcal 19199kcal 19561kcal 19923kcal 20286kcal 20648kcal 21010kcal 21372kcal 21735kcal 22097kcal 22459kcal 22821kcal 23184kcal 23546kcal 23908kcal 24270kcal 24633kcal 24995kcal 25357kcal 25719kcal 26082kcal 26444kcal 26806kcal 27169kcal 27531kcal 27893kcal 28255kcal 28618kcal 28980kcal 29342kcal 29704kcal 30067kcal 30429kcal 30791kcal 31153kcal 31516kcal 31878kcal 32240kcal 32602kcal 32965kcal 33327kcal 33689kcal 34051kcal 34414kcal 34776kcal 35138kcal 35500kcal 35863kcal 36225kcal 36587kcal 36949kcal 37312kcal 37674kcal 38036kcal 38398kcal 38761kcal 39123kcal 39485kcal 39847kcal 40210kcal 40572kcal 40934kcal 41296kcal 41659kcal 42021kcal 42383kcal 42745kcal 43108kcal 43470kcal 43832kcal 44194kcal 44557kcal 44919kcal 45281kcal 45643kcal 46006kcal 46368kcal 46730kcal 47092kcal 47455kcal 47817kcal 48179kcal 48541kcal 48904kcal 49266kcal 49628kcal 49990kcal 50353kcal 50715kcal 51077kcal 51439kcal 51802kcal 52164kcal 52526kcal 52889kcal 53251kcal 53613kcal 53975kcal 54338kcal
水泳
(速め:全般)		 15275kcal 15712kcal 16148kcal 16585kcal 17021kcal 17458kcal 17894kcal 18330kcal 18767kcal 19203kcal 19640kcal 20076kcal 20513kcal 20949kcal 21386kcal 21822kcal 22258kcal 22695kcal 23131kcal 23568kcal 24004kcal 24441kcal 24877kcal 25314kcal 25750kcal 26187kcal 26623kcal 27059kcal 27496kcal 27932kcal 28369kcal 28805kcal 29242kcal 29678kcal 30115kcal 30551kcal 30987kcal 31424kcal 31860kcal 32297kcal 32733kcal 33170kcal 33606kcal 34043kcal 34479kcal 34916kcal 35352kcal 35788kcal 36225kcal 36661kcal 37098kcal 37534kcal 37971kcal 38407kcal 38844kcal 39280kcal 39716kcal 40153kcal 40589kcal 41026kcal 41462kcal 41899kcal 42335kcal 42772kcal 43208kcal 43645kcal 44081kcal 44517kcal 44954kcal 45390kcal 45827kcal 46263kcal 46700kcal 47136kcal 47573kcal 48009kcal 48445kcal 48882kcal 49318kcal 49755kcal 50191kcal 50628kcal 51064kcal 51501kcal 51937kcal 52374kcal 52810kcal 53246kcal 53683kcal 54119kcal 54556kcal 54992kcal 55429kcal 55865kcal 56302kcal 56738kcal 57174kcal 57611kcal 58047kcal 58484kcal 58920kcal 59357kcal 59793kcal 60230kcal 60666kcal 61103kcal 61539kcal 61975kcal 62412kcal 62848kcal 63285kcal 63721kcal 64158kcal 64594kcal 65031kcal 65467kcal
水泳
(バタフライ)		 21080kcal 21682kcal 22285kcal 22887kcal 23489kcal 24092kcal 24694kcal 25296kcal 25898kcal 26501kcal 27103kcal 27705kcal 28308kcal 28910kcal 29512kcal 30115kcal 30717kcal 31319kcal 31921kcal 32524kcal 33126kcal 33728kcal 34331kcal 34933kcal 35535kcal 36138kcal 36740kcal 37342kcal 37944kcal 38547kcal 39149kcal 39751kcal 40354kcal 40956kcal 41558kcal 42161kcal 42763kcal 43365kcal 43967kcal 44570kcal 45172kcal 45774kcal 46377kcal 46979kcal 47581kcal 48184kcal 48786kcal 49388kcal 49990kcal 50593kcal 51195kcal 51797kcal 52400kcal 53002kcal 53604kcal 54207kcal 54809kcal 55411kcal 56013kcal 56616kcal 57218kcal 57820kcal 58423kcal 59025kcal 59627kcal 60230kcal 60832kcal 61434kcal 62037kcal 62639kcal 63241kcal 63843kcal 64446kcal 65048kcal 65650kcal 66253kcal 66855kcal 67457kcal 68060kcal 68662kcal 69264kcal 69866kcal 70469kcal 71071kcal 71673kcal 72276kcal 72878kcal 73480kcal 74083kcal 74685kcal 75287kcal 75889kcal 76492kcal 77094kcal 77696kcal 78299kcal 78901kcal 79503kcal 80106kcal 80708kcal 81310kcal 81912kcal 82515kcal 83117kcal 83719kcal 84322kcal 84924kcal 85526kcal 86129kcal 86731kcal 87333kcal 87935kcal 88538kcal 89140kcal 89742kcal 90345kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9165kcal 9427kcal 9689kcal 9951kcal 10212kcal 10474kcal 10736kcal 10998kcal 11260kcal 11522kcal 11784kcal 12046kcal 12307kcal 12569kcal 12831kcal 13093kcal 13355kcal 13617kcal 13879kcal 14140kcal 14402kcal 14664kcal 14926kcal 15188kcal 15450kcal 15712kcal 15974kcal 16235kcal 16497kcal 16759kcal 17021kcal 17283kcal 17545kcal 17807kcal 18069kcal 18330kcal 18592kcal 18854kcal 19116kcal 19378kcal 19640kcal 19902kcal 20163kcal 20425kcal 20687kcal 20949kcal 21211kcal 21473kcal 21735kcal 21997kcal 22258kcal 22520kcal 22782kcal 23044kcal 23306kcal 23568kcal 23830kcal 24092kcal 24353kcal 24615kcal 24877kcal 25139kcal 25401kcal 25663kcal 25925kcal 26187kcal 26448kcal 26710kcal 26972kcal 27234kcal 27496kcal 27758kcal 28020kcal 28281kcal 28543kcal 28805kcal 29067kcal 29329kcal 29591kcal 29853kcal 30115kcal 30376kcal 30638kcal 30900kcal 31162kcal 31424kcal 31686kcal 31948kcal 32210kcal 32471kcal 32733kcal 32995kcal 33257kcal 33519kcal 33781kcal 34043kcal 34304kcal 34566kcal 34828kcal 35090kcal 35352kcal 35614kcal 35876kcal 36138kcal 36399kcal 36661kcal 36923kcal 37185kcal 37447kcal 37709kcal 37971kcal 38233kcal 38494kcal 38756kcal 39018kcal 39280kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12220kcal 12569kcal 12918kcal 13268kcal 13617kcal 13966kcal 14315kcal 14664kcal 15013kcal 15363kcal 15712kcal 16061kcal 16410kcal 16759kcal 17108kcal 17458kcal 17807kcal 18156kcal 18505kcal 18854kcal 19203kcal 19552kcal 19902kcal 20251kcal 20600kcal 20949kcal 21298kcal 21647kcal 21997kcal 22346kcal 22695kcal 23044kcal 23393kcal 23742kcal 24092kcal 24441kcal 24790kcal 25139kcal 25488kcal 25837kcal 26187kcal 26536kcal 26885kcal 27234kcal 27583kcal 27932kcal 28281kcal 28631kcal 28980kcal 29329kcal 29678kcal 30027kcal 30376kcal 30726kcal 31075kcal 31424kcal 31773kcal 32122kcal 32471kcal 32821kcal 33170kcal 33519kcal 33868kcal 34217kcal 34566kcal 34916kcal 35265kcal 35614kcal 35963kcal 36312kcal 36661kcal 37010kcal 37360kcal 37709kcal 38058kcal 38407kcal 38756kcal 39105kcal 39455kcal 39804kcal 40153kcal 40502kcal 40851kcal 41200kcal 41550kcal 41899kcal 42248kcal 42597kcal 42946kcal 43295kcal 43645kcal 43994kcal 44343kcal 44692kcal 45041kcal 45390kcal 45739kcal 46089kcal 46438kcal 46787kcal 47136kcal 47485kcal 47834kcal 48184kcal 48533kcal 48882kcal 49231kcal 49580kcal 49929kcal 50279kcal 50628kcal 50977kcal 51326kcal 51675kcal 52024kcal 52374kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15275kcal 15712kcal 16148kcal 16585kcal 17021kcal 17458kcal 17894kcal 18330kcal 18767kcal 19203kcal 19640kcal 20076kcal 20513kcal 20949kcal 21386kcal 21822kcal 22258kcal 22695kcal 23131kcal 23568kcal 24004kcal 24441kcal 24877kcal 25314kcal 25750kcal 26187kcal 26623kcal 27059kcal 27496kcal 27932kcal 28369kcal 28805kcal 29242kcal 29678kcal 30115kcal 30551kcal 30987kcal 31424kcal 31860kcal 32297kcal 32733kcal 33170kcal 33606kcal 34043kcal 34479kcal 34916kcal 35352kcal 35788kcal 36225kcal 36661kcal 37098kcal 37534kcal 37971kcal 38407kcal 38844kcal 39280kcal 39716kcal 40153kcal 40589kcal 41026kcal 41462kcal 41899kcal 42335kcal 42772kcal 43208kcal 43645kcal 44081kcal 44517kcal 44954kcal 45390kcal 45827kcal 46263kcal 46700kcal 47136kcal 47573kcal 48009kcal 48445kcal 48882kcal 49318kcal 49755kcal 50191kcal 50628kcal 51064kcal 51501kcal 51937kcal 52374kcal 52810kcal 53246kcal 53683kcal 54119kcal 54556kcal 54992kcal 55429kcal 55865kcal 56302kcal 56738kcal 57174kcal 57611kcal 58047kcal 58484kcal 58920kcal 59357kcal 59793kcal 60230kcal 60666kcal 61103kcal 61539kcal 61975kcal 62412kcal 62848kcal 63285kcal 63721kcal 64158kcal 64594kcal 65031kcal 65467kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間34分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5804kcal 5970kcal 6136kcal 6302kcal 6468kcal 6634kcal 6799kcal 6965kcal 7131kcal 7297kcal 7463kcal 7629kcal 7794kcal 7960kcal 8126kcal 8292kcal 8458kcal 8624kcal 8790kcal 8955kcal 9121kcal 9287kcal 9453kcal 9619kcal 9785kcal 9951kcal 10116kcal 10282kcal 10448kcal 10614kcal 10780kcal 10946kcal 11112kcal 11277kcal 11443kcal 11609kcal 11775kcal 11941kcal 12107kcal 12272kcal 12438kcal 12604kcal 12770kcal 12936kcal 13102kcal 13268kcal 13433kcal 13599kcal 13765kcal 13931kcal 14097kcal 14263kcal 14429kcal 14594kcal 14760kcal 14926kcal 15092kcal 15258kcal 15424kcal 15589kcal 15755kcal 15921kcal 16087kcal 16253kcal 16419kcal 16585kcal 16750kcal 16916kcal 17082kcal 17248kcal 17414kcal 17580kcal 17746kcal 17911kcal 18077kcal 18243kcal 18409kcal 18575kcal 18741kcal 18907kcal 19072kcal 19238kcal 19404kcal 19570kcal 19736kcal 19902kcal 20067kcal 20233kcal 20399kcal 20565kcal 20731kcal 20897kcal 21063kcal 21228kcal 21394kcal 21560kcal 21726kcal 21892kcal 22058kcal 22224kcal 22389kcal 22555kcal 22721kcal 22887kcal 23053kcal 23219kcal 23384kcal 23550kcal 23716kcal 23882kcal 24048kcal 24214kcal 24380kcal 24545kcal 24711kcal 24877kcal
筋トレ
背筋運動		 5804kcal 5970kcal 6136kcal 6302kcal 6468kcal 6634kcal 6799kcal 6965kcal 7131kcal 7297kcal 7463kcal 7629kcal 7794kcal 7960kcal 8126kcal 8292kcal 8458kcal 8624kcal 8790kcal 8955kcal 9121kcal 9287kcal 9453kcal 9619kcal 9785kcal 9951kcal 10116kcal 10282kcal 10448kcal 10614kcal 10780kcal 10946kcal 11112kcal 11277kcal 11443kcal 11609kcal 11775kcal 11941kcal 12107kcal 12272kcal 12438kcal 12604kcal 12770kcal 12936kcal 13102kcal 13268kcal 13433kcal 13599kcal 13765kcal 13931kcal 14097kcal 14263kcal 14429kcal 14594kcal 14760kcal 14926kcal 15092kcal 15258kcal 15424kcal 15589kcal 15755kcal 15921kcal 16087kcal 16253kcal 16419kcal 16585kcal 16750kcal 16916kcal 17082kcal 17248kcal 17414kcal 17580kcal 17746kcal 17911kcal 18077kcal 18243kcal 18409kcal 18575kcal 18741kcal 18907kcal 19072kcal 19238kcal 19404kcal 19570kcal 19736kcal 19902kcal 20067kcal 20233kcal 20399kcal 20565kcal 20731kcal 20897kcal 21063kcal 21228kcal 21394kcal 21560kcal 21726kcal 21892kcal 22058kcal 22224kcal 22389kcal 22555kcal 22721kcal 22887kcal 23053kcal 23219kcal 23384kcal 23550kcal 23716kcal 23882kcal 24048kcal 24214kcal 24380kcal 24545kcal 24711kcal 24877kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5804kcal 5970kcal 6136kcal 6302kcal 6468kcal 6634kcal 6799kcal 6965kcal 7131kcal 7297kcal 7463kcal 7629kcal 7794kcal 7960kcal 8126kcal 8292kcal 8458kcal 8624kcal 8790kcal 8955kcal 9121kcal 9287kcal 9453kcal 9619kcal 9785kcal 9951kcal 10116kcal 10282kcal 10448kcal 10614kcal 10780kcal 10946kcal 11112kcal 11277kcal 11443kcal 11609kcal 11775kcal 11941kcal 12107kcal 12272kcal 12438kcal 12604kcal 12770kcal 12936kcal 13102kcal 13268kcal 13433kcal 13599kcal 13765kcal 13931kcal 14097kcal 14263kcal 14429kcal 14594kcal 14760kcal 14926kcal 15092kcal 15258kcal 15424kcal 15589kcal 15755kcal 15921kcal 16087kcal 16253kcal 16419kcal 16585kcal 16750kcal 16916kcal 17082kcal 17248kcal 17414kcal 17580kcal 17746kcal 17911kcal 18077kcal 18243kcal 18409kcal 18575kcal 18741kcal 18907kcal 19072kcal 19238kcal 19404kcal 19570kcal 19736kcal 19902kcal 20067kcal 20233kcal 20399kcal 20565kcal 20731kcal 20897kcal 21063kcal 21228kcal 21394kcal 21560kcal 21726kcal 21892kcal 22058kcal 22224kcal 22389kcal 22555kcal 22721kcal 22887kcal 23053kcal 23219kcal 23384kcal 23550kcal 23716kcal 23882kcal 24048kcal 24214kcal 24380kcal 24545kcal 24711kcal 24877kcal
筋トレ
懸垂		 5804kcal 5970kcal 6136kcal 6302kcal 6468kcal 6634kcal 6799kcal 6965kcal 7131kcal 7297kcal 7463kcal 7629kcal 7794kcal 7960kcal 8126kcal 8292kcal 8458kcal 8624kcal 8790kcal 8955kcal 9121kcal 9287kcal 9453kcal 9619kcal 9785kcal 9951kcal 10116kcal 10282kcal 10448kcal 10614kcal 10780kcal 10946kcal 11112kcal 11277kcal 11443kcal 11609kcal 11775kcal 11941kcal 12107kcal 12272kcal 12438kcal 12604kcal 12770kcal 12936kcal 13102kcal 13268kcal 13433kcal 13599kcal 13765kcal 13931kcal 14097kcal 14263kcal 14429kcal 14594kcal 14760kcal 14926kcal 15092kcal 15258kcal 15424kcal 15589kcal 15755kcal 15921kcal 16087kcal 16253kcal 16419kcal 16585kcal 16750kcal 16916kcal 17082kcal 17248kcal 17414kcal 17580kcal 17746kcal 17911kcal 18077kcal 18243kcal 18409kcal 18575kcal 18741kcal 18907kcal 19072kcal 19238kcal 19404kcal 19570kcal 19736kcal 19902kcal 20067kcal 20233kcal 20399kcal 20565kcal 20731kcal 20897kcal 21063kcal 21228kcal 21394kcal 21560kcal 21726kcal 21892kcal 22058kcal 22224kcal 22389kcal 22555kcal 22721kcal 22887kcal 23053kcal 23219kcal 23384kcal 23550kcal 23716kcal 23882kcal 24048kcal 24214kcal 24380kcal 24545kcal 24711kcal 24877kcal
筋トレ
スクワット		 7637kcal 7856kcal 8074kcal 8292kcal 8510kcal 8729kcal 8947kcal 9165kcal 9383kcal 9601kcal 9820kcal 10038kcal 10256kcal 10474kcal 10693kcal 10911kcal 11129kcal 11347kcal 11565kcal 11784kcal 12002kcal 12220kcal 12438kcal 12657kcal 12875kcal 13093kcal 13311kcal 13529kcal 13748kcal 13966kcal 14184kcal 14402kcal 14621kcal 14839kcal 15057kcal 15275kcal 15493kcal 15712kcal 15930kcal 16148kcal 16366kcal 16585kcal 16803kcal 17021kcal 17239kcal 17458kcal 17676kcal 17894kcal 18112kcal 18330kcal 18549kcal 18767kcal 18985kcal 19203kcal 19422kcal 19640kcal 19858kcal 20076kcal 20294kcal 20513kcal 20731kcal 20949kcal 21167kcal 21386kcal 21604kcal 21822kcal 22040kcal 22258kcal 22477kcal 22695kcal 22913kcal 23131kcal 23350kcal 23568kcal 23786kcal 24004kcal 24222kcal 24441kcal 24659kcal 24877kcal 25095kcal 25314kcal 25532kcal 25750kcal 25968kcal 26187kcal 26405kcal 26623kcal 26841kcal 27059kcal 27278kcal 27496kcal 27714kcal 27932kcal 28151kcal 28369kcal 28587kcal 28805kcal 29023kcal 29242kcal 29460kcal 29678kcal 29896kcal 30115kcal 30333kcal 30551kcal 30769kcal 30987kcal 31206kcal 31424kcal 31642kcal 31860kcal 32079kcal 32297kcal 32515kcal 32733kcal
ヨガ
ハタ		 4582kcal 4713kcal 4844kcal 4975kcal 5106kcal 5237kcal 5368kcal 5499kcal 5630kcal 5761kcal 5892kcal 6023kcal 6153kcal 6284kcal 6415kcal 6546kcal 6677kcal 6808kcal 6939kcal 7070kcal 7201kcal 7332kcal 7463kcal 7594kcal 7725kcal 7856kcal 7987kcal 8117kcal 8248kcal 8379kcal 8510kcal 8641kcal 8772kcal 8903kcal 9034kcal 9165kcal 9296kcal 9427kcal 9558kcal 9689kcal 9820kcal 9951kcal 10081kcal 10212kcal 10343kcal 10474kcal 10605kcal 10736kcal 10867kcal 10998kcal 11129kcal 11260kcal 11391kcal 11522kcal 11653kcal 11784kcal 11915kcal 12046kcal 12176kcal 12307kcal 12438kcal 12569kcal 12700kcal 12831kcal 12962kcal 13093kcal 13224kcal 13355kcal 13486kcal 13617kcal 13748kcal 13879kcal 14010kcal 14140kcal 14271kcal 14402kcal 14533kcal 14664kcal 14795kcal 14926kcal 15057kcal 15188kcal 15319kcal 15450kcal 15581kcal 15712kcal 15843kcal 15974kcal 16105kcal 16235kcal 16366kcal 16497kcal 16628kcal 16759kcal 16890kcal 17021kcal 17152kcal 17283kcal 17414kcal 17545kcal 17676kcal 17807kcal 17938kcal 18069kcal 18199kcal 18330kcal 18461kcal 18592kcal 18723kcal 18854kcal 18985kcal 19116kcal 19247kcal 19378kcal 19509kcal 19640kcal
ヨガ
パワー		 6110kcal 6284kcal 6459kcal 6634kcal 6808kcal 6983kcal 7157kcal 7332kcal 7506kcal 7681kcal 7856kcal 8030kcal 8205kcal 8379kcal 8554kcal 8729kcal 8903kcal 9078kcal 9252kcal 9427kcal 9601kcal 9776kcal 9951kcal 10125kcal 10300kcal 10474kcal 10649kcal 10823kcal 10998kcal 11173kcal 11347kcal 11522kcal 11696kcal 11871kcal 12046kcal 12220kcal 12395kcal 12569kcal 12744kcal 12918kcal 13093kcal 13268kcal 13442kcal 13617kcal 13791kcal 13966kcal 14140kcal 14315kcal 14490kcal 14664kcal 14839kcal 15013kcal 15188kcal 15363kcal 15537kcal 15712kcal 15886kcal 16061kcal 16235kcal 16410kcal 16585kcal 16759kcal 16934kcal 17108kcal 17283kcal 17458kcal 17632kcal 17807kcal 17981kcal 18156kcal 18330kcal 18505kcal 18680kcal 18854kcal 19029kcal 19203kcal 19378kcal 19552kcal 19727kcal 19902kcal 20076kcal 20251kcal 20425kcal 20600kcal 20775kcal 20949kcal 21124kcal 21298kcal 21473kcal 21647kcal 21822kcal 21997kcal 22171kcal 22346kcal 22520kcal 22695kcal 22869kcal 23044kcal 23219kcal 23393kcal 23568kcal 23742kcal 23917kcal 24092kcal 24266kcal 24441kcal 24615kcal 24790kcal 24964kcal 25139kcal 25314kcal 25488kcal 25663kcal 25837kcal 26012kcal 26187kcal
ダンス
ゆっくり		 7637kcal 7856kcal 8074kcal 8292kcal 8510kcal 8729kcal 8947kcal 9165kcal 9383kcal 9601kcal 9820kcal 10038kcal 10256kcal 10474kcal 10693kcal 10911kcal 11129kcal 11347kcal 11565kcal 11784kcal 12002kcal 12220kcal 12438kcal 12657kcal 12875kcal 13093kcal 13311kcal 13529kcal 13748kcal 13966kcal 14184kcal 14402kcal 14621kcal 14839kcal 15057kcal 15275kcal 15493kcal 15712kcal 15930kcal 16148kcal 16366kcal 16585kcal 16803kcal 17021kcal 17239kcal 17458kcal 17676kcal 17894kcal 18112kcal 18330kcal 18549kcal 18767kcal 18985kcal 19203kcal 19422kcal 19640kcal 19858kcal 20076kcal 20294kcal 20513kcal 20731kcal 20949kcal 21167kcal 21386kcal 21604kcal 21822kcal 22040kcal 22258kcal 22477kcal 22695kcal 22913kcal 23131kcal 23350kcal 23568kcal 23786kcal 24004kcal 24222kcal 24441kcal 24659kcal 24877kcal 25095kcal 25314kcal 25532kcal 25750kcal 25968kcal 26187kcal 26405kcal 26623kcal 26841kcal 27059kcal 27278kcal 27496kcal 27714kcal 27932kcal 28151kcal 28369kcal 28587kcal 28805kcal 29023kcal 29242kcal 29460kcal 29678kcal 29896kcal 30115kcal 30333kcal 30551kcal 30769kcal 30987kcal 31206kcal 31424kcal 31642kcal 31860kcal 32079kcal 32297kcal 32515kcal 32733kcal
ダンス
普通		 11151kcal 11469kcal 11788kcal 12107kcal 12425kcal 12744kcal 13062kcal 13381kcal 13700kcal 14018kcal 14337kcal 14655kcal 14974kcal 15293kcal 15611kcal 15930kcal 16249kcal 16567kcal 16886kcal 17204kcal 17523kcal 17842kcal 18160kcal 18479kcal 18797kcal 19116kcal 19435kcal 19753kcal 20072kcal 20390kcal 20709kcal 21028kcal 21346kcal 21665kcal 21983kcal 22302kcal 22621kcal 22939kcal 23258kcal 23577kcal 23895kcal 24214kcal 24532kcal 24851kcal 25170kcal 25488kcal 25807kcal 26125kcal 26444kcal 26763kcal 27081kcal 27400kcal 27718kcal 28037kcal 28356kcal 28674kcal 28993kcal 29311kcal 29630kcal 29949kcal 30267kcal 30586kcal 30905kcal 31223kcal 31542kcal 31860kcal 32179kcal 32498kcal 32816kcal 33135kcal 33453kcal 33772kcal 34091kcal 34409kcal 34728kcal 35046kcal 35365kcal 35684kcal 36002kcal 36321kcal 36639kcal 36958kcal 37277kcal 37595kcal 37914kcal 38233kcal 38551kcal 38870kcal 39188kcal 39507kcal 39826kcal 40144kcal 40463kcal 40781kcal 41100kcal 41419kcal 41737kcal 42056kcal 42374kcal 42693kcal 43012kcal 43330kcal 43649kcal 43967kcal 44286kcal 44605kcal 44923kcal 45242kcal 45561kcal 45879kcal 46198kcal 46516kcal 46835kcal 47154kcal 47472kcal 47791kcal
ダンス
激しい		 13748kcal 14140kcal 14533kcal 14926kcal 15319kcal 15712kcal 16105kcal 16497kcal 16890kcal 17283kcal 17676kcal 18069kcal 18461kcal 18854kcal 19247kcal 19640kcal 20033kcal 20425kcal 20818kcal 21211kcal 21604kcal 21997kcal 22389kcal 22782kcal 23175kcal 23568kcal 23961kcal 24353kcal 24746kcal 25139kcal 25532kcal 25925kcal 26317kcal 26710kcal 27103kcal 27496kcal 27889kcal 28281kcal 28674kcal 29067kcal 29460kcal 29853kcal 30245kcal 30638kcal 31031kcal 31424kcal 31817kcal 32210kcal 32602kcal 32995kcal 33388kcal 33781kcal 34174kcal 34566kcal 34959kcal 35352kcal 35745kcal 36138kcal 36530kcal 36923kcal 37316kcal 37709kcal 38102kcal 38494kcal 38887kcal 39280kcal 39673kcal 40066kcal 40458kcal 40851kcal 41244kcal 41637kcal 42030kcal 42422kcal 42815kcal 43208kcal 43601kcal 43994kcal 44386kcal 44779kcal 45172kcal 45565kcal 45958kcal 46350kcal 46743kcal 47136kcal 47529kcal 47922kcal 48315kcal 48707kcal 49100kcal 49493kcal 49886kcal 50279kcal 50671kcal 51064kcal 51457kcal 51850kcal 52243kcal 52635kcal 53028kcal 53421kcal 53814kcal 54207kcal 54599kcal 54992kcal 55385kcal 55778kcal 56171kcal 56563kcal 56956kcal 57349kcal 57742kcal 58135kcal 58527kcal 58920kcal
踏み台昇降 7637kcal 7856kcal 8074kcal 8292kcal 8510kcal 8729kcal 8947kcal 9165kcal 9383kcal 9601kcal 9820kcal 10038kcal 10256kcal 10474kcal 10693kcal 10911kcal 11129kcal 11347kcal 11565kcal 11784kcal 12002kcal 12220kcal 12438kcal 12657kcal 12875kcal 13093kcal 13311kcal 13529kcal 13748kcal 13966kcal 14184kcal 14402kcal 14621kcal 14839kcal 15057kcal 15275kcal 15493kcal 15712kcal 15930kcal 16148kcal 16366kcal 16585kcal 16803kcal 17021kcal 17239kcal 17458kcal 17676kcal 17894kcal 18112kcal 18330kcal 18549kcal 18767kcal 18985kcal 19203kcal 19422kcal 19640kcal 19858kcal 20076kcal 20294kcal 20513kcal 20731kcal 20949kcal 21167kcal 21386kcal 21604kcal 21822kcal 22040kcal 22258kcal 22477kcal 22695kcal 22913kcal 23131kcal 23350kcal 23568kcal 23786kcal 24004kcal 24222kcal 24441kcal 24659kcal 24877kcal 25095kcal 25314kcal 25532kcal 25750kcal 25968kcal 26187kcal 26405kcal 26623kcal 26841kcal 27059kcal 27278kcal 27496kcal 27714kcal 27932kcal 28151kcal 28369kcal 28587kcal 28805kcal 29023kcal 29242kcal 29460kcal 29678kcal 29896kcal 30115kcal 30333kcal 30551kcal 30769kcal 30987kcal 31206kcal 31424kcal 31642kcal 31860kcal 32079kcal 32297kcal 32515kcal 32733kcal
トランポリン
ゆっくり		 5346kcal 5499kcal 5652kcal 5804kcal 5957kcal 6110kcal 6263kcal 6415kcal 6568kcal 6721kcal 6874kcal 7026kcal 7179kcal 7332kcal 7485kcal 7637kcal 7790kcal 7943kcal 8096kcal 8248kcal 8401kcal 8554kcal 8707kcal 8859kcal 9012kcal 9165kcal 9318kcal 9470kcal 9623kcal 9776kcal 9929kcal 10081kcal 10234kcal 10387kcal 10540kcal 10693kcal 10845kcal 10998kcal 11151kcal 11304kcal 11456kcal 11609kcal 11762kcal 11915kcal 12067kcal 12220kcal 12373kcal 12526kcal 12678kcal 12831kcal 12984kcal 13137kcal 13289kcal 13442kcal 13595kcal 13748kcal 13900kcal 14053kcal 14206kcal 14359kcal 14511kcal 14664kcal 14817kcal 14970kcal 15122kcal 15275kcal 15428kcal 15581kcal 15734kcal 15886kcal 16039kcal 16192kcal 16345kcal 16497kcal 16650kcal 16803kcal 16956kcal 17108kcal 17261kcal 17414kcal 17567kcal 17719kcal 17872kcal 18025kcal 18178kcal 18330kcal 18483kcal 18636kcal 18789kcal 18941kcal 19094kcal 19247kcal 19400kcal 19552kcal 19705kcal 19858kcal 20011kcal 20163kcal 20316kcal 20469kcal 20622kcal 20775kcal 20927kcal 21080kcal 21233kcal 21386kcal 21538kcal 21691kcal 21844kcal 21997kcal 22149kcal 22302kcal 22455kcal 22608kcal 22760kcal 22913kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6874kcal 7070kcal 7266kcal 7463kcal 7659kcal 7856kcal 8052kcal 8248kcal 8445kcal 8641kcal 8838kcal 9034kcal 9230kcal 9427kcal 9623kcal 9820kcal 10016kcal 10212kcal 10409kcal 10605kcal 10802kcal 10998kcal 11194kcal 11391kcal 11587kcal 11784kcal 11980kcal 12176kcal 12373kcal 12569kcal 12766kcal 12962kcal 13158kcal 13355kcal 13551kcal 13748kcal 13944kcal 14140kcal 14337kcal 14533kcal 14730kcal 14926kcal 15122kcal 15319kcal 15515kcal 15712kcal 15908kcal 16105kcal 16301kcal 16497kcal 16694kcal 16890kcal 17087kcal 17283kcal 17479kcal 17676kcal 17872kcal 18069kcal 18265kcal 18461kcal 18658kcal 18854kcal 19051kcal 19247kcal 19443kcal 19640kcal 19836kcal 20033kcal 20229kcal 20425kcal 20622kcal 20818kcal 21015kcal 21211kcal 21407kcal 21604kcal 21800kcal 21997kcal 22193kcal 22389kcal 22586kcal 22782kcal 22979kcal 23175kcal 23371kcal 23568kcal 23764kcal 23961kcal 24157kcal 24353kcal 24550kcal 24746kcal 24943kcal 25139kcal 25335kcal 25532kcal 25728kcal 25925kcal 26121kcal 26317kcal 26514kcal 26710kcal 26907kcal 27103kcal 27299kcal 27496kcal 27692kcal 27889kcal 28085kcal 28281kcal 28478kcal 28674kcal 28871kcal 29067kcal 29263kcal 29460kcal
HIIT
ジャンプなし		 7637kcal 7856kcal 8074kcal 8292kcal 8510kcal 8729kcal 8947kcal 9165kcal 9383kcal 9601kcal 9820kcal 10038kcal 10256kcal 10474kcal 10693kcal 10911kcal 11129kcal 11347kcal 11565kcal 11784kcal 12002kcal 12220kcal 12438kcal 12657kcal 12875kcal 13093kcal 13311kcal 13529kcal 13748kcal 13966kcal 14184kcal 14402kcal 14621kcal 14839kcal 15057kcal 15275kcal 15493kcal 15712kcal 15930kcal 16148kcal 16366kcal 16585kcal 16803kcal 17021kcal 17239kcal 17458kcal 17676kcal 17894kcal 18112kcal 18330kcal 18549kcal 18767kcal 18985kcal 19203kcal 19422kcal 19640kcal 19858kcal 20076kcal 20294kcal 20513kcal 20731kcal 20949kcal 21167kcal 21386kcal 21604kcal 21822kcal 22040kcal 22258kcal 22477kcal 22695kcal 22913kcal 23131kcal 23350kcal 23568kcal 23786kcal 24004kcal 24222kcal 24441kcal 24659kcal 24877kcal 25095kcal 25314kcal 25532kcal 25750kcal 25968kcal 26187kcal 26405kcal 26623kcal 26841kcal 27059kcal 27278kcal 27496kcal 27714kcal 27932kcal 28151kcal 28369kcal 28587kcal 28805kcal 29023kcal 29242kcal 29460kcal 29678kcal 29896kcal 30115kcal 30333kcal 30551kcal 30769kcal 30987kcal 31206kcal 31424kcal 31642kcal 31860kcal 32079kcal 32297kcal 32515kcal 32733kcal
HIIT
ジャンプあり		 12220kcal 12569kcal 12918kcal 13268kcal 13617kcal 13966kcal 14315kcal 14664kcal 15013kcal 15363kcal 15712kcal 16061kcal 16410kcal 16759kcal 17108kcal 17458kcal 17807kcal 18156kcal 18505kcal 18854kcal 19203kcal 19552kcal 19902kcal 20251kcal 20600kcal 20949kcal 21298kcal 21647kcal 21997kcal 22346kcal 22695kcal 23044kcal 23393kcal 23742kcal 24092kcal 24441kcal 24790kcal 25139kcal 25488kcal 25837kcal 26187kcal 26536kcal 26885kcal 27234kcal 27583kcal 27932kcal 28281kcal 28631kcal 28980kcal 29329kcal 29678kcal 30027kcal 30376kcal 30726kcal 31075kcal 31424kcal 31773kcal 32122kcal 32471kcal 32821kcal 33170kcal 33519kcal 33868kcal 34217kcal 34566kcal 34916kcal 35265kcal 35614kcal 35963kcal 36312kcal 36661kcal 37010kcal 37360kcal 37709kcal 38058kcal 38407kcal 38756kcal 39105kcal 39455kcal 39804kcal 40153kcal 40502kcal 40851kcal 41200kcal 41550kcal 41899kcal 42248kcal 42597kcal 42946kcal 43295kcal 43645kcal 43994kcal 44343kcal 44692kcal 45041kcal 45390kcal 45739kcal 46089kcal 46438kcal 46787kcal 47136kcal 47485kcal 47834kcal 48184kcal 48533kcal 48882kcal 49231kcal 49580kcal 49929kcal 50279kcal 50628kcal 50977kcal 51326kcal 51675kcal 52024kcal 52374kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間34分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4582kcal 4713kcal 4844kcal 4975kcal 5106kcal 5237kcal 5368kcal 5499kcal 5630kcal 5761kcal 5892kcal 6023kcal 6153kcal 6284kcal 6415kcal 6546kcal 6677kcal 6808kcal 6939kcal 7070kcal 7201kcal 7332kcal 7463kcal 7594kcal 7725kcal 7856kcal 7987kcal 8117kcal 8248kcal 8379kcal 8510kcal 8641kcal 8772kcal 8903kcal 9034kcal 9165kcal 9296kcal 9427kcal 9558kcal 9689kcal 9820kcal 9951kcal 10081kcal 10212kcal 10343kcal 10474kcal 10605kcal 10736kcal 10867kcal 10998kcal 11129kcal 11260kcal 11391kcal 11522kcal 11653kcal 11784kcal 11915kcal 12046kcal 12176kcal 12307kcal 12438kcal 12569kcal 12700kcal 12831kcal 12962kcal 13093kcal 13224kcal 13355kcal 13486kcal 13617kcal 13748kcal 13879kcal 14010kcal 14140kcal 14271kcal 14402kcal 14533kcal 14664kcal 14795kcal 14926kcal 15057kcal 15188kcal 15319kcal 15450kcal 15581kcal 15712kcal 15843kcal 15974kcal 16105kcal 16235kcal 16366kcal 16497kcal 16628kcal 16759kcal 16890kcal 17021kcal 17152kcal 17283kcal 17414kcal 17545kcal 17676kcal 17807kcal 17938kcal 18069kcal 18199kcal 18330kcal 18461kcal 18592kcal 18723kcal 18854kcal 18985kcal 19116kcal 19247kcal 19378kcal 19509kcal 19640kcal
料理全般 5346kcal 5499kcal 5652kcal 5804kcal 5957kcal 6110kcal 6263kcal 6415kcal 6568kcal 6721kcal 6874kcal 7026kcal 7179kcal 7332kcal 7485kcal 7637kcal 7790kcal 7943kcal 8096kcal 8248kcal 8401kcal 8554kcal 8707kcal 8859kcal 9012kcal 9165kcal 9318kcal 9470kcal 9623kcal 9776kcal 9929kcal 10081kcal 10234kcal 10387kcal 10540kcal 10693kcal 10845kcal 10998kcal 11151kcal 11304kcal 11456kcal 11609kcal 11762kcal 11915kcal 12067kcal 12220kcal 12373kcal 12526kcal 12678kcal 12831kcal 12984kcal 13137kcal 13289kcal 13442kcal 13595kcal 13748kcal 13900kcal 14053kcal 14206kcal 14359kcal 14511kcal 14664kcal 14817kcal 14970kcal 15122kcal 15275kcal 15428kcal 15581kcal 15734kcal 15886kcal 16039kcal 16192kcal 16345kcal 16497kcal 16650kcal 16803kcal 16956kcal 17108kcal 17261kcal 17414kcal 17567kcal 17719kcal 17872kcal 18025kcal 18178kcal 18330kcal 18483kcal 18636kcal 18789kcal 18941kcal 19094kcal 19247kcal 19400kcal 19552kcal 19705kcal 19858kcal 20011kcal 20163kcal 20316kcal 20469kcal 20622kcal 20775kcal 20927kcal 21080kcal 21233kcal 21386kcal 21538kcal 21691kcal 21844kcal 21997kcal 22149kcal 22302kcal 22455kcal 22608kcal 22760kcal 22913kcal
掃除機をかける 5040kcal 5185kcal 5329kcal 5473kcal 5617kcal 5761kcal 5905kcal 6049kcal 6193kcal 6337kcal 6481kcal 6625kcal 6769kcal 6913kcal 7057kcal 7201kcal 7345kcal 7489kcal 7633kcal 7777kcal 7921kcal 8065kcal 8209kcal 8353kcal 8497kcal 8641kcal 8785kcal 8929kcal 9073kcal 9217kcal 9361kcal 9505kcal 9649kcal 9793kcal 9937kcal 10081kcal 10226kcal 10370kcal 10514kcal 10658kcal 10802kcal 10946kcal 11090kcal 11234kcal 11378kcal 11522kcal 11666kcal 11810kcal 11954kcal 12098kcal 12242kcal 12386kcal 12530kcal 12674kcal 12818kcal 12962kcal 13106kcal 13250kcal 13394kcal 13538kcal 13682kcal 13826kcal 13970kcal 14114kcal 14258kcal 14402kcal 14546kcal 14690kcal 14834kcal 14978kcal 15122kcal 15267kcal 15411kcal 15555kcal 15699kcal 15843kcal 15987kcal 16131kcal 16275kcal 16419kcal 16563kcal 16707kcal 16851kcal 16995kcal 17139kcal 17283kcal 17427kcal 17571kcal 17715kcal 17859kcal 18003kcal 18147kcal 18291kcal 18435kcal 18579kcal 18723kcal 18867kcal 19011kcal 19155kcal 19299kcal 19443kcal 19587kcal 19731kcal 19875kcal 20019kcal 20163kcal 20308kcal 20452kcal 20596kcal 20740kcal 20884kcal 21028kcal 21172kcal 21316kcal 21460kcal 21604kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5346kcal 5499kcal 5652kcal 5804kcal 5957kcal 6110kcal 6263kcal 6415kcal 6568kcal 6721kcal 6874kcal 7026kcal 7179kcal 7332kcal 7485kcal 7637kcal 7790kcal 7943kcal 8096kcal 8248kcal 8401kcal 8554kcal 8707kcal 8859kcal 9012kcal 9165kcal 9318kcal 9470kcal 9623kcal 9776kcal 9929kcal 10081kcal 10234kcal 10387kcal 10540kcal 10693kcal 10845kcal 10998kcal 11151kcal 11304kcal 11456kcal 11609kcal 11762kcal 11915kcal 12067kcal 12220kcal 12373kcal 12526kcal 12678kcal 12831kcal 12984kcal 13137kcal 13289kcal 13442kcal 13595kcal 13748kcal 13900kcal 14053kcal 14206kcal 14359kcal 14511kcal 14664kcal 14817kcal 14970kcal 15122kcal 15275kcal 15428kcal 15581kcal 15734kcal 15886kcal 16039kcal 16192kcal 16345kcal 16497kcal 16650kcal 16803kcal 16956kcal 17108kcal 17261kcal 17414kcal 17567kcal 17719kcal 17872kcal 18025kcal 18178kcal 18330kcal 18483kcal 18636kcal 18789kcal 18941kcal 19094kcal 19247kcal 19400kcal 19552kcal 19705kcal 19858kcal 20011kcal 20163kcal 20316kcal 20469kcal 20622kcal 20775kcal 20927kcal 21080kcal 21233kcal 21386kcal 21538kcal 21691kcal 21844kcal 21997kcal 22149kcal 22302kcal 22455kcal 22608kcal 22760kcal 22913kcal
部屋の片づけ全般 7332kcal 7541kcal 7751kcal 7960kcal 8170kcal 8379kcal 8589kcal 8798kcal 9008kcal 9217kcal 9427kcal 9636kcal 9846kcal 10055kcal 10265kcal 10474kcal 10684kcal 10893kcal 11103kcal 11312kcal 11522kcal 11731kcal 11941kcal 12150kcal 12360kcal 12569kcal 12779kcal 12988kcal 13198kcal 13407kcal 13617kcal 13826kcal 14036kcal 14245kcal 14455kcal 14664kcal 14874kcal 15083kcal 15293kcal 15502kcal 15712kcal 15921kcal 16131kcal 16340kcal 16550kcal 16759kcal 16969kcal 17178kcal 17388kcal 17597kcal 17807kcal 18016kcal 18226kcal 18435kcal 18645kcal 18854kcal 19064kcal 19273kcal 19483kcal 19692kcal 19902kcal 20111kcal 20321kcal 20530kcal 20740kcal 20949kcal 21159kcal 21368kcal 21578kcal 21787kcal 21997kcal 22206kcal 22416kcal 22625kcal 22835kcal 23044kcal 23254kcal 23463kcal 23673kcal 23882kcal 24092kcal 24301kcal 24511kcal 24720kcal 24930kcal 25139kcal 25349kcal 25558kcal 25768kcal 25977kcal 26187kcal 26396kcal 26605kcal 26815kcal 27024kcal 27234kcal 27443kcal 27653kcal 27862kcal 28072kcal 28281kcal 28491kcal 28700kcal 28910kcal 29119kcal 29329kcal 29538kcal 29748kcal 29957kcal 30167kcal 30376kcal 30586kcal 30795kcal 31005kcal 31214kcal 31424kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3055kcal 3142kcal 3229kcal 3317kcal 3404kcal 3491kcal 3578kcal 3666kcal 3753kcal 3840kcal 3928kcal 4015kcal 4102kcal 4189kcal 4277kcal 4364kcal 4451kcal 4539kcal 4626kcal 4713kcal 4800kcal 4888kcal 4975kcal 5062kcal 5150kcal 5237kcal 5324kcal 5411kcal 5499kcal 5586kcal 5673kcal 5761kcal 5848kcal 5935kcal 6023kcal 6110kcal 6197kcal 6284kcal 6372kcal 6459kcal 6546kcal 6634kcal 6721kcal 6808kcal 6895kcal 6983kcal 7070kcal 7157kcal 7245kcal 7332kcal 7419kcal 7506kcal 7594kcal 7681kcal 7768kcal 7856kcal 7943kcal 8030kcal 8117kcal 8205kcal 8292kcal 8379kcal 8467kcal 8554kcal 8641kcal 8729kcal 8816kcal 8903kcal 8990kcal 9078kcal 9165kcal 9252kcal 9340kcal 9427kcal 9514kcal 9601kcal 9689kcal 9776kcal 9863kcal 9951kcal 10038kcal 10125kcal 10212kcal 10300kcal 10387kcal 10474kcal 10562kcal 10649kcal 10736kcal 10823kcal 10911kcal 10998kcal 11085kcal 11173kcal 11260kcal 11347kcal 11434kcal 11522kcal 11609kcal 11696kcal 11784kcal 11871kcal 11958kcal 12046kcal 12133kcal 12220kcal 12307kcal 12395kcal 12482kcal 12569kcal 12657kcal 12744kcal 12831kcal 12918kcal 13006kcal 13093kcal
トイレ 2749kcal 2828kcal 2906kcal 2985kcal 3063kcal 3142kcal 3221kcal 3299kcal 3378kcal 3456kcal 3535kcal 3613kcal 3692kcal 3770kcal 3849kcal 3928kcal 4006kcal 4085kcal 4163kcal 4242kcal 4320kcal 4399kcal 4477kcal 4556kcal 4635kcal 4713kcal 4792kcal 4870kcal 4949kcal 5027kcal 5106kcal 5185kcal 5263kcal 5342kcal 5420kcal 5499kcal 5577kcal 5656kcal 5734kcal 5813kcal 5892kcal 5970kcal 6049kcal 6127kcal 6206kcal 6284kcal 6363kcal 6442kcal 6520kcal 6599kcal 6677kcal 6756kcal 6834kcal 6913kcal 6991kcal 7070kcal 7149kcal 7227kcal 7306kcal 7384kcal 7463kcal 7541kcal 7620kcal 7698kcal 7777kcal 7856kcal 7934kcal 8013kcal 8091kcal 8170kcal 8248kcal 8327kcal 8406kcal 8484kcal 8563kcal 8641kcal 8720kcal 8798kcal 8877kcal 8955kcal 9034kcal 9113kcal 9191kcal 9270kcal 9348kcal 9427kcal 9505kcal 9584kcal 9663kcal 9741kcal 9820kcal 9898kcal 9977kcal 10055kcal 10134kcal 10212kcal 10291kcal 10370kcal 10448kcal 10527kcal 10605kcal 10684kcal 10762kcal 10841kcal 10919kcal 10998kcal 11077kcal 11155kcal 11234kcal 11312kcal 11391kcal 11469kcal 11548kcal 11627kcal 11705kcal 11784kcal
風呂でシャワー 3055kcal 3142kcal 3229kcal 3317kcal 3404kcal 3491kcal 3578kcal 3666kcal 3753kcal 3840kcal 3928kcal 4015kcal 4102kcal 4189kcal 4277kcal 4364kcal 4451kcal 4539kcal 4626kcal 4713kcal 4800kcal 4888kcal 4975kcal 5062kcal 5150kcal 5237kcal 5324kcal 5411kcal 5499kcal 5586kcal 5673kcal 5761kcal 5848kcal 5935kcal 6023kcal 6110kcal 6197kcal 6284kcal 6372kcal 6459kcal 6546kcal 6634kcal 6721kcal 6808kcal 6895kcal 6983kcal 7070kcal 7157kcal 7245kcal 7332kcal 7419kcal 7506kcal 7594kcal 7681kcal 7768kcal 7856kcal 7943kcal 8030kcal 8117kcal 8205kcal 8292kcal 8379kcal 8467kcal 8554kcal 8641kcal 8729kcal 8816kcal 8903kcal 8990kcal 9078kcal 9165kcal 9252kcal 9340kcal 9427kcal 9514kcal 9601kcal 9689kcal 9776kcal 9863kcal 9951kcal 10038kcal 10125kcal 10212kcal 10300kcal 10387kcal 10474kcal 10562kcal 10649kcal 10736kcal 10823kcal 10911kcal 10998kcal 11085kcal 11173kcal 11260kcal 11347kcal 11434kcal 11522kcal 11609kcal 11696kcal 11784kcal 11871kcal 11958kcal 12046kcal 12133kcal 12220kcal 12307kcal 12395kcal 12482kcal 12569kcal 12657kcal 12744kcal 12831kcal 12918kcal 13006kcal 13093kcal
風呂で入浴 2291kcal 2356kcal 2422kcal 2487kcal 2553kcal 2618kcal 2684kcal 2749kcal 2815kcal 2880kcal 2946kcal 3011kcal 3076kcal 3142kcal 3207kcal 3273kcal 3338kcal 3404kcal 3469kcal 3535kcal 3600kcal 3666kcal 3731kcal 3797kcal 3862kcal 3928kcal 3993kcal 4058kcal 4124kcal 4189kcal 4255kcal 4320kcal 4386kcal 4451kcal 4517kcal 4582kcal 4648kcal 4713kcal 4779kcal 4844kcal 4910kcal 4975kcal 5040kcal 5106kcal 5171kcal 5237kcal 5302kcal 5368kcal 5433kcal 5499kcal 5564kcal 5630kcal 5695kcal 5761kcal 5826kcal 5892kcal 5957kcal 6023kcal 6088kcal 6153kcal 6219kcal 6284kcal 6350kcal 6415kcal 6481kcal 6546kcal 6612kcal 6677kcal 6743kcal 6808kcal 6874kcal 6939kcal 7005kcal 7070kcal 7135kcal 7201kcal 7266kcal 7332kcal 7397kcal 7463kcal 7528kcal 7594kcal 7659kcal 7725kcal 7790kcal 7856kcal 7921kcal 7987kcal 8052kcal 8117kcal 8183kcal 8248kcal 8314kcal 8379kcal 8445kcal 8510kcal 8576kcal 8641kcal 8707kcal 8772kcal 8838kcal 8903kcal 8969kcal 9034kcal 9099kcal 9165kcal 9230kcal 9296kcal 9361kcal 9427kcal 9492kcal 9558kcal 9623kcal 9689kcal 9754kcal 9820kcal
デスクワーク 1985kcal 2042kcal 2099kcal 2156kcal 2212kcal 2269kcal 2326kcal 2383kcal 2439kcal 2496kcal 2553kcal 2609kcal 2666kcal 2723kcal 2780kcal 2836kcal 2893kcal 2950kcal 3007kcal 3063kcal 3120kcal 3177kcal 3234kcal 3290kcal 3347kcal 3404kcal 3461kcal 3517kcal 3574kcal 3631kcal 3688kcal 3744kcal 3801kcal 3858kcal 3914kcal 3971kcal 4028kcal 4085kcal 4141kcal 4198kcal 4255kcal 4312kcal 4368kcal 4425kcal 4482kcal 4539kcal 4595kcal 4652kcal 4709kcal 4766kcal 4822kcal 4879kcal 4936kcal 4992kcal 5049kcal 5106kcal 5163kcal 5219kcal 5276kcal 5333kcal 5390kcal 5446kcal 5503kcal 5560kcal 5617kcal 5673kcal 5730kcal 5787kcal 5844kcal 5900kcal 5957kcal 6014kcal 6071kcal 6127kcal 6184kcal 6241kcal 6297kcal 6354kcal 6411kcal 6468kcal 6524kcal 6581kcal 6638kcal 6695kcal 6751kcal 6808kcal 6865kcal 6922kcal 6978kcal 7035kcal 7092kcal 7149kcal 7205kcal 7262kcal 7319kcal 7376kcal 7432kcal 7489kcal 7546kcal 7602kcal 7659kcal 7716kcal 7773kcal 7829kcal 7886kcal 7943kcal 8000kcal 8056kcal 8113kcal 8170kcal 8227kcal 8283kcal 8340kcal 8397kcal 8454kcal 8510kcal
立って仕事をする 2749kcal 2828kcal 2906kcal 2985kcal 3063kcal 3142kcal 3221kcal 3299kcal 3378kcal 3456kcal 3535kcal 3613kcal 3692kcal 3770kcal 3849kcal 3928kcal 4006kcal 4085kcal 4163kcal 4242kcal 4320kcal 4399kcal 4477kcal 4556kcal 4635kcal 4713kcal 4792kcal 4870kcal 4949kcal 5027kcal 5106kcal 5185kcal 5263kcal 5342kcal 5420kcal 5499kcal 5577kcal 5656kcal 5734kcal 5813kcal 5892kcal 5970kcal 6049kcal 6127kcal 6206kcal 6284kcal 6363kcal 6442kcal 6520kcal 6599kcal 6677kcal 6756kcal 6834kcal 6913kcal 6991kcal 7070kcal 7149kcal 7227kcal 7306kcal 7384kcal 7463kcal 7541kcal 7620kcal 7698kcal 7777kcal 7856kcal 7934kcal 8013kcal 8091kcal 8170kcal 8248kcal 8327kcal 8406kcal 8484kcal 8563kcal 8641kcal 8720kcal 8798kcal 8877kcal 8955kcal 9034kcal 9113kcal 9191kcal 9270kcal 9348kcal 9427kcal 9505kcal 9584kcal 9663kcal 9741kcal 9820kcal 9898kcal 9977kcal 10055kcal 10134kcal 10212kcal 10291kcal 10370kcal 10448kcal 10527kcal 10605kcal 10684kcal 10762kcal 10841kcal 10919kcal 10998kcal 11077kcal 11155kcal 11234kcal 11312kcal 11391kcal 11469kcal 11548kcal 11627kcal 11705kcal 11784kcal
体をよく動かす仕事 4582kcal 4713kcal 4844kcal 4975kcal 5106kcal 5237kcal 5368kcal 5499kcal 5630kcal 5761kcal 5892kcal 6023kcal 6153kcal 6284kcal 6415kcal 6546kcal 6677kcal 6808kcal 6939kcal 7070kcal 7201kcal 7332kcal 7463kcal 7594kcal 7725kcal 7856kcal 7987kcal 8117kcal 8248kcal 8379kcal 8510kcal 8641kcal 8772kcal 8903kcal 9034kcal 9165kcal 9296kcal 9427kcal 9558kcal 9689kcal 9820kcal 9951kcal 10081kcal 10212kcal 10343kcal 10474kcal 10605kcal 10736kcal 10867kcal 10998kcal 11129kcal 11260kcal 11391kcal 11522kcal 11653kcal 11784kcal 11915kcal 12046kcal 12176kcal 12307kcal 12438kcal 12569kcal 12700kcal 12831kcal 12962kcal 13093kcal 13224kcal 13355kcal 13486kcal 13617kcal 13748kcal 13879kcal 14010kcal 14140kcal 14271kcal 14402kcal 14533kcal 14664kcal 14795kcal 14926kcal 15057kcal 15188kcal 15319kcal 15450kcal 15581kcal 15712kcal 15843kcal 15974kcal 16105kcal 16235kcal 16366kcal 16497kcal 16628kcal 16759kcal 16890kcal 17021kcal 17152kcal 17283kcal 17414kcal 17545kcal 17676kcal 17807kcal 17938kcal 18069kcal 18199kcal 18330kcal 18461kcal 18592kcal 18723kcal 18854kcal 18985kcal 19116kcal 19247kcal 19378kcal 19509kcal 19640kcal
電車バスに乗車 1985kcal 2042kcal 2099kcal 2156kcal 2212kcal 2269kcal 2326kcal 2383kcal 2439kcal 2496kcal 2553kcal 2609kcal 2666kcal 2723kcal 2780kcal 2836kcal 2893kcal 2950kcal 3007kcal 3063kcal 3120kcal 3177kcal 3234kcal 3290kcal 3347kcal 3404kcal 3461kcal 3517kcal 3574kcal 3631kcal 3688kcal 3744kcal 3801kcal 3858kcal 3914kcal 3971kcal 4028kcal 4085kcal 4141kcal 4198kcal 4255kcal 4312kcal 4368kcal 4425kcal 4482kcal 4539kcal 4595kcal 4652kcal 4709kcal 4766kcal 4822kcal 4879kcal 4936kcal 4992kcal 5049kcal 5106kcal 5163kcal 5219kcal 5276kcal 5333kcal 5390kcal 5446kcal 5503kcal 5560kcal 5617kcal 5673kcal 5730kcal 5787kcal 5844kcal 5900kcal 5957kcal 6014kcal 6071kcal 6127kcal 6184kcal 6241kcal 6297kcal 6354kcal 6411kcal 6468kcal 6524kcal 6581kcal 6638kcal 6695kcal 6751kcal 6808kcal 6865kcal 6922kcal 6978kcal 7035kcal 7092kcal 7149kcal 7205kcal 7262kcal 7319kcal 7376kcal 7432kcal 7489kcal 7546kcal 7602kcal 7659kcal 7716kcal 7773kcal 7829kcal 7886kcal 7943kcal 8000kcal 8056kcal 8113kcal 8170kcal 8227kcal 8283kcal 8340kcal 8397kcal 8454kcal 8510kcal
自動車を運転 3818kcal 3928kcal 4037kcal 4146kcal 4255kcal 4364kcal 4473kcal 4582kcal 4691kcal 4800kcal 4910kcal 5019kcal 5128kcal 5237kcal 5346kcal 5455kcal 5564kcal 5673kcal 5782kcal 5892kcal 6001kcal 6110kcal 6219kcal 6328kcal 6437kcal 6546kcal 6655kcal 6764kcal 6874kcal 6983kcal 7092kcal 7201kcal 7310kcal 7419kcal 7528kcal 7637kcal 7746kcal 7856kcal 7965kcal 8074kcal 8183kcal 8292kcal 8401kcal 8510kcal 8619kcal 8729kcal 8838kcal 8947kcal 9056kcal 9165kcal 9274kcal 9383kcal 9492kcal 9601kcal 9711kcal 9820kcal 9929kcal 10038kcal 10147kcal 10256kcal 10365kcal 10474kcal 10583kcal 10693kcal 10802kcal 10911kcal 11020kcal 11129kcal 11238kcal 11347kcal 11456kcal 11565kcal 11675kcal 11784kcal 11893kcal 12002kcal 12111kcal 12220kcal 12329kcal 12438kcal 12547kcal 12657kcal 12766kcal 12875kcal 12984kcal 13093kcal 13202kcal 13311kcal 13420kcal 13529kcal 13639kcal 13748kcal 13857kcal 13966kcal 14075kcal 14184kcal 14293kcal 14402kcal 14511kcal 14621kcal 14730kcal 14839kcal 14948kcal 15057kcal 15166kcal 15275kcal 15384kcal 15493kcal 15603kcal 15712kcal 15821kcal 15930kcal 16039kcal 16148kcal 16257kcal 16366kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21080kcal 21682kcal 22285kcal 22887kcal 23489kcal 24092kcal 24694kcal 25296kcal 25898kcal 26501kcal 27103kcal 27705kcal 28308kcal 28910kcal 29512kcal 30115kcal 30717kcal 31319kcal 31921kcal 32524kcal 33126kcal 33728kcal 34331kcal 34933kcal 35535kcal 36138kcal 36740kcal 37342kcal 37944kcal 38547kcal 39149kcal 39751kcal 40354kcal 40956kcal 41558kcal 42161kcal 42763kcal 43365kcal 43967kcal 44570kcal 45172kcal 45774kcal 46377kcal 46979kcal 47581kcal 48184kcal 48786kcal 49388kcal 49990kcal 50593kcal 51195kcal 51797kcal 52400kcal 53002kcal 53604kcal 54207kcal 54809kcal 55411kcal 56013kcal 56616kcal 57218kcal 57820kcal 58423kcal 59025kcal 59627kcal 60230kcal 60832kcal 61434kcal 62037kcal 62639kcal 63241kcal 63843kcal 64446kcal 65048kcal 65650kcal 66253kcal 66855kcal 67457kcal 68060kcal 68662kcal 69264kcal 69866kcal 70469kcal 71071kcal 71673kcal 72276kcal 72878kcal 73480kcal 74083kcal 74685kcal 75287kcal 75889kcal 76492kcal 77094kcal 77696kcal 78299kcal 78901kcal 79503kcal 80106kcal 80708kcal 81310kcal 81912kcal 82515kcal 83117kcal 83719kcal 84322kcal 84924kcal 85526kcal 86129kcal 86731kcal 87333kcal 87935kcal 88538kcal 89140kcal 89742kcal 90345kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18789kcal 19326kcal 19862kcal 20399kcal 20936kcal 21473kcal 22010kcal 22547kcal 23083kcal 23620kcal 24157kcal 24694kcal 25231kcal 25768kcal 26304kcal 26841kcal 27378kcal 27915kcal 28452kcal 28989kcal 29525kcal 30062kcal 30599kcal 31136kcal 31673kcal 32210kcal 32746kcal 33283kcal 33820kcal 34357kcal 34894kcal 35431kcal 35967kcal 36504kcal 37041kcal 37578kcal 38115kcal 38652kcal 39188kcal 39725kcal 40262kcal 40799kcal 41336kcal 41873kcal 42409kcal 42946kcal 43483kcal 44020kcal 44557kcal 45094kcal 45630kcal 46167kcal 46704kcal 47241kcal 47778kcal 48315kcal 48851kcal 49388kcal 49925kcal 50462kcal 50999kcal 51536kcal 52072kcal 52609kcal 53146kcal 53683kcal 54220kcal 54757kcal 55293kcal 55830kcal 56367kcal 56904kcal 57441kcal 57978kcal 58514kcal 59051kcal 59588kcal 60125kcal 60662kcal 61199kcal 61735kcal 62272kcal 62809kcal 63346kcal 63883kcal 64420kcal 64956kcal 65493kcal 66030kcal 66567kcal 67104kcal 67641kcal 68177kcal 68714kcal 69251kcal 69788kcal 70325kcal 70862kcal 71398kcal 71935kcal 72472kcal 73009kcal 73546kcal 74083kcal 74619kcal 75156kcal 75693kcal 76230kcal 76767kcal 77304kcal 77840kcal 78377kcal 78914kcal 79451kcal 79988kcal 80525kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18025kcal 18540kcal 19055kcal 19570kcal 20085kcal 20600kcal 21115kcal 21630kcal 22145kcal 22660kcal 23175kcal 23690kcal 24205kcal 24720kcal 25235kcal 25750kcal 26265kcal 26780kcal 27295kcal 27810kcal 28325kcal 28840kcal 29355kcal 29870kcal 30385kcal 30900kcal 31415kcal 31930kcal 32445kcal 32960kcal 33475kcal 33990kcal 34505kcal 35020kcal 35535kcal 36050kcal 36565kcal 37080kcal 37595kcal 38110kcal 38625kcal 39140kcal 39655kcal 40170kcal 40685kcal 41200kcal 41715kcal 42230kcal 42745kcal 43260kcal 43775kcal 44290kcal 44805kcal 45320kcal 45835kcal 46350kcal 46866kcal 47381kcal 47896kcal 48411kcal 48926kcal 49441kcal 49956kcal 50471kcal 50986kcal 51501kcal 52016kcal 52531kcal 53046kcal 53561kcal 54076kcal 54591kcal 55106kcal 55621kcal 56136kcal 56651kcal 57166kcal 57681kcal 58196kcal 58711kcal 59226kcal 59741kcal 60256kcal 60771kcal 61286kcal 61801kcal 62316kcal 62831kcal 63346kcal 63861kcal 64376kcal 64891kcal 65406kcal 65921kcal 66436kcal 66951kcal 67466kcal 67981kcal 68496kcal 69011kcal 69526kcal 70041kcal 70556kcal 71071kcal 71586kcal 72101kcal 72616kcal 73131kcal 73646kcal 74161kcal 74676kcal 75191kcal 75706kcal 76221kcal 76736kcal 77251kcal
水泳
(速め:全般)		 15275kcal 15712kcal 16148kcal 16585kcal 17021kcal 17458kcal 17894kcal 18330kcal 18767kcal 19203kcal 19640kcal 20076kcal 20513kcal 20949kcal 21386kcal 21822kcal 22258kcal 22695kcal 23131kcal 23568kcal 24004kcal 24441kcal 24877kcal 25314kcal 25750kcal 26187kcal 26623kcal 27059kcal 27496kcal 27932kcal 28369kcal 28805kcal 29242kcal 29678kcal 30115kcal 30551kcal 30987kcal 31424kcal 31860kcal 32297kcal 32733kcal 33170kcal 33606kcal 34043kcal 34479kcal 34916kcal 35352kcal 35788kcal 36225kcal 36661kcal 37098kcal 37534kcal 37971kcal 38407kcal 38844kcal 39280kcal 39716kcal 40153kcal 40589kcal 41026kcal 41462kcal 41899kcal 42335kcal 42772kcal 43208kcal 43645kcal 44081kcal 44517kcal 44954kcal 45390kcal 45827kcal 46263kcal 46700kcal 47136kcal 47573kcal 48009kcal 48445kcal 48882kcal 49318kcal 49755kcal 50191kcal 50628kcal 51064kcal 51501kcal 51937kcal 52374kcal 52810kcal 53246kcal 53683kcal 54119kcal 54556kcal 54992kcal 55429kcal 55865kcal 56302kcal 56738kcal 57174kcal 57611kcal 58047kcal 58484kcal 58920kcal 59357kcal 59793kcal 60230kcal 60666kcal 61103kcal 61539kcal 61975kcal 62412kcal 62848kcal 63285kcal 63721kcal 64158kcal 64594kcal 65031kcal 65467kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15275kcal 15712kcal 16148kcal 16585kcal 17021kcal 17458kcal 17894kcal 18330kcal 18767kcal 19203kcal 19640kcal 20076kcal 20513kcal 20949kcal 21386kcal 21822kcal 22258kcal 22695kcal 23131kcal 23568kcal 24004kcal 24441kcal 24877kcal 25314kcal 25750kcal 26187kcal 26623kcal 27059kcal 27496kcal 27932kcal 28369kcal 28805kcal 29242kcal 29678kcal 30115kcal 30551kcal 30987kcal 31424kcal 31860kcal 32297kcal 32733kcal 33170kcal 33606kcal 34043kcal 34479kcal 34916kcal 35352kcal 35788kcal 36225kcal 36661kcal 37098kcal 37534kcal 37971kcal 38407kcal 38844kcal 39280kcal 39716kcal 40153kcal 40589kcal 41026kcal 41462kcal 41899kcal 42335kcal 42772kcal 43208kcal 43645kcal 44081kcal 44517kcal 44954kcal 45390kcal 45827kcal 46263kcal 46700kcal 47136kcal 47573kcal 48009kcal 48445kcal 48882kcal 49318kcal 49755kcal 50191kcal 50628kcal 51064kcal 51501kcal 51937kcal 52374kcal 52810kcal 53246kcal 53683kcal 54119kcal 54556kcal 54992kcal 55429kcal 55865kcal 56302kcal 56738kcal 57174kcal 57611kcal 58047kcal 58484kcal 58920kcal 59357kcal 59793kcal 60230kcal 60666kcal 61103kcal 61539kcal 61975kcal 62412kcal 62848kcal 63285kcal 63721kcal 64158kcal 64594kcal 65031kcal 65467kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15275kcal 15712kcal 16148kcal 16585kcal 17021kcal 17458kcal 17894kcal 18330kcal 18767kcal 19203kcal 19640kcal 20076kcal 20513kcal 20949kcal 21386kcal 21822kcal 22258kcal 22695kcal 23131kcal 23568kcal 24004kcal 24441kcal 24877kcal 25314kcal 25750kcal 26187kcal 26623kcal 27059kcal 27496kcal 27932kcal 28369kcal 28805kcal 29242kcal 29678kcal 30115kcal 30551kcal 30987kcal 31424kcal 31860kcal 32297kcal 32733kcal 33170kcal 33606kcal 34043kcal 34479kcal 34916kcal 35352kcal 35788kcal 36225kcal 36661kcal 37098kcal 37534kcal 37971kcal 38407kcal 38844kcal 39280kcal 39716kcal 40153kcal 40589kcal 41026kcal 41462kcal 41899kcal 42335kcal 42772kcal 43208kcal 43645kcal 44081kcal 44517kcal 44954kcal 45390kcal 45827kcal 46263kcal 46700kcal 47136kcal 47573kcal 48009kcal 48445kcal 48882kcal 49318kcal 49755kcal 50191kcal 50628kcal 51064kcal 51501kcal 51937kcal 52374kcal 52810kcal 53246kcal 53683kcal 54119kcal 54556kcal 54992kcal 55429kcal 55865kcal 56302kcal 56738kcal 57174kcal 57611kcal 58047kcal 58484kcal 58920kcal 59357kcal 59793kcal 60230kcal 60666kcal 61103kcal 61539kcal 61975kcal 62412kcal 62848kcal 63285kcal 63721kcal 64158kcal 64594kcal 65031kcal 65467kcal
ダンス
激しい		 13748kcal 14140kcal 14533kcal 14926kcal 15319kcal 15712kcal 16105kcal 16497kcal 16890kcal 17283kcal 17676kcal 18069kcal 18461kcal 18854kcal 19247kcal 19640kcal 20033kcal 20425kcal 20818kcal 21211kcal 21604kcal 21997kcal 22389kcal 22782kcal 23175kcal 23568kcal 23961kcal 24353kcal 24746kcal 25139kcal 25532kcal 25925kcal 26317kcal 26710kcal 27103kcal 27496kcal 27889kcal 28281kcal 28674kcal 29067kcal 29460kcal 29853kcal 30245kcal 30638kcal 31031kcal 31424kcal 31817kcal 32210kcal 32602kcal 32995kcal 33388kcal 33781kcal 34174kcal 34566kcal 34959kcal 35352kcal 35745kcal 36138kcal 36530kcal 36923kcal 37316kcal 37709kcal 38102kcal 38494kcal 38887kcal 39280kcal 39673kcal 40066kcal 40458kcal 40851kcal 41244kcal 41637kcal 42030kcal 42422kcal 42815kcal 43208kcal 43601kcal 43994kcal 44386kcal 44779kcal 45172kcal 45565kcal 45958kcal 46350kcal 46743kcal 47136kcal 47529kcal 47922kcal 48315kcal 48707kcal 49100kcal 49493kcal 49886kcal 50279kcal 50671kcal 51064kcal 51457kcal 51850kcal 52243kcal 52635kcal 53028kcal 53421kcal 53814kcal 54207kcal 54599kcal 54992kcal 55385kcal 55778kcal 56171kcal 56563kcal 56956kcal 57349kcal 57742kcal 58135kcal 58527kcal 58920kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13442kcal 13826kcal 14210kcal 14594kcal 14978kcal 15363kcal 15747kcal 16131kcal 16515kcal 16899kcal 17283kcal 17667kcal 18051kcal 18435kcal 18819kcal 19203kcal 19587kcal 19971kcal 20356kcal 20740kcal 21124kcal 21508kcal 21892kcal 22276kcal 22660kcal 23044kcal 23428kcal 23812kcal 24196kcal 24580kcal 24964kcal 25349kcal 25733kcal 26117kcal 26501kcal 26885kcal 27269kcal 27653kcal 28037kcal 28421kcal 28805kcal 29189kcal 29573kcal 29957kcal 30342kcal 30726kcal 31110kcal 31494kcal 31878kcal 32262kcal 32646kcal 33030kcal 33414kcal 33798kcal 34182kcal 34566kcal 34950kcal 35334kcal 35719kcal 36103kcal 36487kcal 36871kcal 37255kcal 37639kcal 38023kcal 38407kcal 38791kcal 39175kcal 39559kcal 39943kcal 40327kcal 40712kcal 41096kcal 41480kcal 41864kcal 42248kcal 42632kcal 43016kcal 43400kcal 43784kcal 44168kcal 44552kcal 44936kcal 45320kcal 45705kcal 46089kcal 46473kcal 46857kcal 47241kcal 47625kcal 48009kcal 48393kcal 48777kcal 49161kcal 49545kcal 49929kcal 50313kcal 50698kcal 51082kcal 51466kcal 51850kcal 52234kcal 52618kcal 53002kcal 53386kcal 53770kcal 54154kcal 54538kcal 54922kcal 55306kcal 55691kcal 56075kcal 56459kcal 56843kcal 57227kcal 57611kcal
水泳
(普通:全般)		 12678kcal 13041kcal 13403kcal 13765kcal 14127kcal 14490kcal 14852kcal 15214kcal 15576kcal 15939kcal 16301kcal 16663kcal 17025kcal 17388kcal 17750kcal 18112kcal 18474kcal 18837kcal 19199kcal 19561kcal 19923kcal 20286kcal 20648kcal 21010kcal 21372kcal 21735kcal 22097kcal 22459kcal 22821kcal 23184kcal 23546kcal 23908kcal 24270kcal 24633kcal 24995kcal 25357kcal 25719kcal 26082kcal 26444kcal 26806kcal 27169kcal 27531kcal 27893kcal 28255kcal 28618kcal 28980kcal 29342kcal 29704kcal 30067kcal 30429kcal 30791kcal 31153kcal 31516kcal 31878kcal 32240kcal 32602kcal 32965kcal 33327kcal 33689kcal 34051kcal 34414kcal 34776kcal 35138kcal 35500kcal 35863kcal 36225kcal 36587kcal 36949kcal 37312kcal 37674kcal 38036kcal 38398kcal 38761kcal 39123kcal 39485kcal 39847kcal 40210kcal 40572kcal 40934kcal 41296kcal 41659kcal 42021kcal 42383kcal 42745kcal 43108kcal 43470kcal 43832kcal 44194kcal 44557kcal 44919kcal 45281kcal 45643kcal 46006kcal 46368kcal 46730kcal 47092kcal 47455kcal 47817kcal 48179kcal 48541kcal 48904kcal 49266kcal 49628kcal 49990kcal 50353kcal 50715kcal 51077kcal 51439kcal 51802kcal 52164kcal 52526kcal 52889kcal 53251kcal 53613kcal 53975kcal 54338kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12220kcal 12569kcal 12918kcal 13268kcal 13617kcal 13966kcal 14315kcal 14664kcal 15013kcal 15363kcal 15712kcal 16061kcal 16410kcal 16759kcal 17108kcal 17458kcal 17807kcal 18156kcal 18505kcal 18854kcal 19203kcal 19552kcal 19902kcal 20251kcal 20600kcal 20949kcal 21298kcal 21647kcal 21997kcal 22346kcal 22695kcal 23044kcal 23393kcal 23742kcal 24092kcal 24441kcal 24790kcal 25139kcal 25488kcal 25837kcal 26187kcal 26536kcal 26885kcal 27234kcal 27583kcal 27932kcal 28281kcal 28631kcal 28980kcal 29329kcal 29678kcal 30027kcal 30376kcal 30726kcal 31075kcal 31424kcal 31773kcal 32122kcal 32471kcal 32821kcal 33170kcal 33519kcal 33868kcal 34217kcal 34566kcal 34916kcal 35265kcal 35614kcal 35963kcal 36312kcal 36661kcal 37010kcal 37360kcal 37709kcal 38058kcal 38407kcal 38756kcal 39105kcal 39455kcal 39804kcal 40153kcal 40502kcal 40851kcal 41200kcal 41550kcal 41899kcal 42248kcal 42597kcal 42946kcal 43295kcal 43645kcal 43994kcal 44343kcal 44692kcal 45041kcal 45390kcal 45739kcal 46089kcal 46438kcal 46787kcal 47136kcal 47485kcal 47834kcal 48184kcal 48533kcal 48882kcal 49231kcal 49580kcal 49929kcal 50279kcal 50628kcal 50977kcal 51326kcal 51675kcal 52024kcal 52374kcal
山登り 12220kcal 12569kcal 12918kcal 13268kcal 13617kcal 13966kcal 14315kcal 14664kcal 15013kcal 15363kcal 15712kcal 16061kcal 16410kcal 16759kcal 17108kcal 17458kcal 17807kcal 18156kcal 18505kcal 18854kcal 19203kcal 19552kcal 19902kcal 20251kcal 20600kcal 20949kcal 21298kcal 21647kcal 21997kcal 22346kcal 22695kcal 23044kcal 23393kcal 23742kcal 24092kcal 24441kcal 24790kcal 25139kcal 25488kcal 25837kcal 26187kcal 26536kcal 26885kcal 27234kcal 27583kcal 27932kcal 28281kcal 28631kcal 28980kcal 29329kcal 29678kcal 30027kcal 30376kcal 30726kcal 31075kcal 31424kcal 31773kcal 32122kcal 32471kcal 32821kcal 33170kcal 33519kcal 33868kcal 34217kcal 34566kcal 34916kcal 35265kcal 35614kcal 35963kcal 36312kcal 36661kcal 37010kcal 37360kcal 37709kcal 38058kcal 38407kcal 38756kcal 39105kcal 39455kcal 39804kcal 40153kcal 40502kcal 40851kcal 41200kcal 41550kcal 41899kcal 42248kcal 42597kcal 42946kcal 43295kcal 43645kcal 43994kcal 44343kcal 44692kcal 45041kcal 45390kcal 45739kcal 46089kcal 46438kcal 46787kcal 47136kcal 47485kcal 47834kcal 48184kcal 48533kcal 48882kcal 49231kcal 49580kcal 49929kcal 50279kcal 50628kcal 50977kcal 51326kcal 51675kcal 52024kcal 52374kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12220kcal 12569kcal 12918kcal 13268kcal 13617kcal 13966kcal 14315kcal 14664kcal 15013kcal 15363kcal 15712kcal 16061kcal 16410kcal 16759kcal 17108kcal 17458kcal 17807kcal 18156kcal 18505kcal 18854kcal 19203kcal 19552kcal 19902kcal 20251kcal 20600kcal 20949kcal 21298kcal 21647kcal 21997kcal 22346kcal 22695kcal 23044kcal 23393kcal 23742kcal 24092kcal 24441kcal 24790kcal 25139kcal 25488kcal 25837kcal 26187kcal 26536kcal 26885kcal 27234kcal 27583kcal 27932kcal 28281kcal 28631kcal 28980kcal 29329kcal 29678kcal 30027kcal 30376kcal 30726kcal 31075kcal 31424kcal 31773kcal 32122kcal 32471kcal 32821kcal 33170kcal 33519kcal 33868kcal 34217kcal 34566kcal 34916kcal 35265kcal 35614kcal 35963kcal 36312kcal 36661kcal 37010kcal 37360kcal 37709kcal 38058kcal 38407kcal 38756kcal 39105kcal 39455kcal 39804kcal 40153kcal 40502kcal 40851kcal 41200kcal 41550kcal 41899kcal 42248kcal 42597kcal 42946kcal 43295kcal 43645kcal 43994kcal 44343kcal 44692kcal 45041kcal 45390kcal 45739kcal 46089kcal 46438kcal 46787kcal 47136kcal 47485kcal 47834kcal 48184kcal 48533kcal 48882kcal 49231kcal 49580kcal 49929kcal 50279kcal 50628kcal 50977kcal 51326kcal 51675kcal 52024kcal 52374kcal
HIIT
ジャンプあり		 12220kcal 12569kcal 12918kcal 13268kcal 13617kcal 13966kcal 14315kcal 14664kcal 15013kcal 15363kcal 15712kcal 16061kcal 16410kcal 16759kcal 17108kcal 17458kcal 17807kcal 18156kcal 18505kcal 18854kcal 19203kcal 19552kcal 19902kcal 20251kcal 20600kcal 20949kcal 21298kcal 21647kcal 21997kcal 22346kcal 22695kcal 23044kcal 23393kcal 23742kcal 24092kcal 24441kcal 24790kcal 25139kcal 25488kcal 25837kcal 26187kcal 26536kcal 26885kcal 27234kcal 27583kcal 27932kcal 28281kcal 28631kcal 28980kcal 29329kcal 29678kcal 30027kcal 30376kcal 30726kcal 31075kcal 31424kcal 31773kcal 32122kcal 32471kcal 32821kcal 33170kcal 33519kcal 33868kcal 34217kcal 34566kcal 34916kcal 35265kcal 35614kcal 35963kcal 36312kcal 36661kcal 37010kcal 37360kcal 37709kcal 38058kcal 38407kcal 38756kcal 39105kcal 39455kcal 39804kcal 40153kcal 40502kcal 40851kcal 41200kcal 41550kcal 41899kcal 42248kcal 42597kcal 42946kcal 43295kcal 43645kcal 43994kcal 44343kcal 44692kcal 45041kcal 45390kcal 45739kcal 46089kcal 46438kcal 46787kcal 47136kcal 47485kcal 47834kcal 48184kcal 48533kcal 48882kcal 49231kcal 49580kcal 49929kcal 50279kcal 50628kcal 50977kcal 51326kcal 51675kcal 52024kcal 52374kcal
ダンス
普通		 11151kcal 11469kcal 11788kcal 12107kcal 12425kcal 12744kcal 13062kcal 13381kcal 13700kcal 14018kcal 14337kcal 14655kcal 14974kcal 15293kcal 15611kcal 15930kcal 16249kcal 16567kcal 16886kcal 17204kcal 17523kcal 17842kcal 18160kcal 18479kcal 18797kcal 19116kcal 19435kcal 19753kcal 20072kcal 20390kcal 20709kcal 21028kcal 21346kcal 21665kcal 21983kcal 22302kcal 22621kcal 22939kcal 23258kcal 23577kcal 23895kcal 24214kcal 24532kcal 24851kcal 25170kcal 25488kcal 25807kcal 26125kcal 26444kcal 26763kcal 27081kcal 27400kcal 27718kcal 28037kcal 28356kcal 28674kcal 28993kcal 29311kcal 29630kcal 29949kcal 30267kcal 30586kcal 30905kcal 31223kcal 31542kcal 31860kcal 32179kcal 32498kcal 32816kcal 33135kcal 33453kcal 33772kcal 34091kcal 34409kcal 34728kcal 35046kcal 35365kcal 35684kcal 36002kcal 36321kcal 36639kcal 36958kcal 37277kcal 37595kcal 37914kcal 38233kcal 38551kcal 38870kcal 39188kcal 39507kcal 39826kcal 40144kcal 40463kcal 40781kcal 41100kcal 41419kcal 41737kcal 42056kcal 42374kcal 42693kcal 43012kcal 43330kcal 43649kcal 43967kcal 44286kcal 44605kcal 44923kcal 45242kcal 45561kcal 45879kcal 46198kcal 46516kcal 46835kcal 47154kcal 47472kcal 47791kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9165kcal 9427kcal 9689kcal 9951kcal 10212kcal 10474kcal 10736kcal 10998kcal 11260kcal 11522kcal 11784kcal 12046kcal 12307kcal 12569kcal 12831kcal 13093kcal 13355kcal 13617kcal 13879kcal 14140kcal 14402kcal 14664kcal 14926kcal 15188kcal 15450kcal 15712kcal 15974kcal 16235kcal 16497kcal 16759kcal 17021kcal 17283kcal 17545kcal 17807kcal 18069kcal 18330kcal 18592kcal 18854kcal 19116kcal 19378kcal 19640kcal 19902kcal 20163kcal 20425kcal 20687kcal 20949kcal 21211kcal 21473kcal 21735kcal 21997kcal 22258kcal 22520kcal 22782kcal 23044kcal 23306kcal 23568kcal 23830kcal 24092kcal 24353kcal 24615kcal 24877kcal 25139kcal 25401kcal 25663kcal 25925kcal 26187kcal 26448kcal 26710kcal 26972kcal 27234kcal 27496kcal 27758kcal 28020kcal 28281kcal 28543kcal 28805kcal 29067kcal 29329kcal 29591kcal 29853kcal 30115kcal 30376kcal 30638kcal 30900kcal 31162kcal 31424kcal 31686kcal 31948kcal 32210kcal 32471kcal 32733kcal 32995kcal 33257kcal 33519kcal 33781kcal 34043kcal 34304kcal 34566kcal 34828kcal 35090kcal 35352kcal 35614kcal 35876kcal 36138kcal 36399kcal 36661kcal 36923kcal 37185kcal 37447kcal 37709kcal 37971kcal 38233kcal 38494kcal 38756kcal 39018kcal 39280kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9165kcal 9427kcal 9689kcal 9951kcal 10212kcal 10474kcal 10736kcal 10998kcal 11260kcal 11522kcal 11784kcal 12046kcal 12307kcal 12569kcal 12831kcal 13093kcal 13355kcal 13617kcal 13879kcal 14140kcal 14402kcal 14664kcal 14926kcal 15188kcal 15450kcal 15712kcal 15974kcal 16235kcal 16497kcal 16759kcal 17021kcal 17283kcal 17545kcal 17807kcal 18069kcal 18330kcal 18592kcal 18854kcal 19116kcal 19378kcal 19640kcal 19902kcal 20163kcal 20425kcal 20687kcal 20949kcal 21211kcal 21473kcal 21735kcal 21997kcal 22258kcal 22520kcal 22782kcal 23044kcal 23306kcal 23568kcal 23830kcal 24092kcal 24353kcal 24615kcal 24877kcal 25139kcal 25401kcal 25663kcal 25925kcal 26187kcal 26448kcal 26710kcal 26972kcal 27234kcal 27496kcal 27758kcal 28020kcal 28281kcal 28543kcal 28805kcal 29067kcal 29329kcal 29591kcal 29853kcal 30115kcal 30376kcal 30638kcal 30900kcal 31162kcal 31424kcal 31686kcal 31948kcal 32210kcal 32471kcal 32733kcal 32995kcal 33257kcal 33519kcal 33781kcal 34043kcal 34304kcal 34566kcal 34828kcal 35090kcal 35352kcal 35614kcal 35876kcal 36138kcal 36399kcal 36661kcal 36923kcal 37185kcal 37447kcal 37709kcal 37971kcal 38233kcal 38494kcal 38756kcal 39018kcal 39280kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8096kcal 8327kcal 8558kcal 8790kcal 9021kcal 9252kcal 9484kcal 9715kcal 9946kcal 10178kcal 10409kcal 10640kcal 10871kcal 11103kcal 11334kcal 11565kcal 11797kcal 12028kcal 12259kcal 12491kcal 12722kcal 12953kcal 13185kcal 13416kcal 13647kcal 13879kcal 14110kcal 14341kcal 14573kcal 14804kcal 15035kcal 15267kcal 15498kcal 15729kcal 15960kcal 16192kcal 16423kcal 16654kcal 16886kcal 17117kcal 17348kcal 17580kcal 17811kcal 18042kcal 18274kcal 18505kcal 18736kcal 18968kcal 19199kcal 19430kcal 19662kcal 19893kcal 20124kcal 20356kcal 20587kcal 20818kcal 21049kcal 21281kcal 21512kcal 21743kcal 21975kcal 22206kcal 22437kcal 22669kcal 22900kcal 23131kcal 23363kcal 23594kcal 23825kcal 24057kcal 24288kcal 24519kcal 24751kcal 24982kcal 25213kcal 25445kcal 25676kcal 25907kcal 26138kcal 26370kcal 26601kcal 26832kcal 27064kcal 27295kcal 27526kcal 27758kcal 27989kcal 28220kcal 28452kcal 28683kcal 28914kcal 29146kcal 29377kcal 29608kcal 29840kcal 30071kcal 30302kcal 30534kcal 30765kcal 30996kcal 31227kcal 31459kcal 31690kcal 31921kcal 32153kcal 32384kcal 32615kcal 32847kcal 33078kcal 33309kcal 33541kcal 33772kcal 34003kcal 34235kcal 34466kcal 34697kcal
踏み台昇降 7637kcal 7856kcal 8074kcal 8292kcal 8510kcal 8729kcal 8947kcal 9165kcal 9383kcal 9601kcal 9820kcal 10038kcal 10256kcal 10474kcal 10693kcal 10911kcal 11129kcal 11347kcal 11565kcal 11784kcal 12002kcal 12220kcal 12438kcal 12657kcal 12875kcal 13093kcal 13311kcal 13529kcal 13748kcal 13966kcal 14184kcal 14402kcal 14621kcal 14839kcal 15057kcal 15275kcal 15493kcal 15712kcal 15930kcal 16148kcal 16366kcal 16585kcal 16803kcal 17021kcal 17239kcal 17458kcal 17676kcal 17894kcal 18112kcal 18330kcal 18549kcal 18767kcal 18985kcal 19203kcal 19422kcal 19640kcal 19858kcal 20076kcal 20294kcal 20513kcal 20731kcal 20949kcal 21167kcal 21386kcal 21604kcal 21822kcal 22040kcal 22258kcal 22477kcal 22695kcal 22913kcal 23131kcal 23350kcal 23568kcal 23786kcal 24004kcal 24222kcal 24441kcal 24659kcal 24877kcal 25095kcal 25314kcal 25532kcal 25750kcal 25968kcal 26187kcal 26405kcal 26623kcal 26841kcal 27059kcal 27278kcal 27496kcal 27714kcal 27932kcal 28151kcal 28369kcal 28587kcal 28805kcal 29023kcal 29242kcal 29460kcal 29678kcal 29896kcal 30115kcal 30333kcal 30551kcal 30769kcal 30987kcal 31206kcal 31424kcal 31642kcal 31860kcal 32079kcal 32297kcal 32515kcal 32733kcal
HIIT
ジャンプなし		 7637kcal 7856kcal 8074kcal 8292kcal 8510kcal 8729kcal 8947kcal 9165kcal 9383kcal 9601kcal 9820kcal 10038kcal 10256kcal 10474kcal 10693kcal 10911kcal 11129kcal 11347kcal 11565kcal 11784kcal 12002kcal 12220kcal 12438kcal 12657kcal 12875kcal 13093kcal 13311kcal 13529kcal 13748kcal 13966kcal 14184kcal 14402kcal 14621kcal 14839kcal 15057kcal 15275kcal 15493kcal 15712kcal 15930kcal 16148kcal 16366kcal 16585kcal 16803kcal 17021kcal 17239kcal 17458kcal 17676kcal 17894kcal 18112kcal 18330kcal 18549kcal 18767kcal 18985kcal 19203kcal 19422kcal 19640kcal 19858kcal 20076kcal 20294kcal 20513kcal 20731kcal 20949kcal 21167kcal 21386kcal 21604kcal 21822kcal 22040kcal 22258kcal 22477kcal 22695kcal 22913kcal 23131kcal 23350kcal 23568kcal 23786kcal 24004kcal 24222kcal 24441kcal 24659kcal 24877kcal 25095kcal 25314kcal 25532kcal 25750kcal 25968kcal 26187kcal 26405kcal 26623kcal 26841kcal 27059kcal 27278kcal 27496kcal 27714kcal 27932kcal 28151kcal 28369kcal 28587kcal 28805kcal 29023kcal 29242kcal 29460kcal 29678kcal 29896kcal 30115kcal 30333kcal 30551kcal 30769kcal 30987kcal 31206kcal 31424kcal 31642kcal 31860kcal 32079kcal 32297kcal 32515kcal 32733kcal
ダンス
ゆっくり		 7637kcal 7856kcal 8074kcal 8292kcal 8510kcal 8729kcal 8947kcal 9165kcal 9383kcal 9601kcal 9820kcal 10038kcal 10256kcal 10474kcal 10693kcal 10911kcal 11129kcal 11347kcal 11565kcal 11784kcal 12002kcal 12220kcal 12438kcal 12657kcal 12875kcal 13093kcal 13311kcal 13529kcal 13748kcal 13966kcal 14184kcal 14402kcal 14621kcal 14839kcal 15057kcal 15275kcal 15493kcal 15712kcal 15930kcal 16148kcal 16366kcal 16585kcal 16803kcal 17021kcal 17239kcal 17458kcal 17676kcal 17894kcal 18112kcal 18330kcal 18549kcal 18767kcal 18985kcal 19203kcal 19422kcal 19640kcal 19858kcal 20076kcal 20294kcal 20513kcal 20731kcal 20949kcal 21167kcal 21386kcal 21604kcal 21822kcal 22040kcal 22258kcal 22477kcal 22695kcal 22913kcal 23131kcal 23350kcal 23568kcal 23786kcal 24004kcal 24222kcal 24441kcal 24659kcal 24877kcal 25095kcal 25314kcal 25532kcal 25750kcal 25968kcal 26187kcal 26405kcal 26623kcal 26841kcal 27059kcal 27278kcal 27496kcal 27714kcal 27932kcal 28151kcal 28369kcal 28587kcal 28805kcal 29023kcal 29242kcal 29460kcal 29678kcal 29896kcal 30115kcal 30333kcal 30551kcal 30769kcal 30987kcal 31206kcal 31424kcal 31642kcal 31860kcal 32079kcal 32297kcal 32515kcal 32733kcal
筋トレ
スクワット		 7637kcal 7856kcal 8074kcal 8292kcal 8510kcal 8729kcal 8947kcal 9165kcal 9383kcal 9601kcal 9820kcal 10038kcal 10256kcal 10474kcal 10693kcal 10911kcal 11129kcal 11347kcal 11565kcal 11784kcal 12002kcal 12220kcal 12438kcal 12657kcal 12875kcal 13093kcal 13311kcal 13529kcal 13748kcal 13966kcal 14184kcal 14402kcal 14621kcal 14839kcal 15057kcal 15275kcal 15493kcal 15712kcal 15930kcal 16148kcal 16366kcal 16585kcal 16803kcal 17021kcal 17239kcal 17458kcal 17676kcal 17894kcal 18112kcal 18330kcal 18549kcal 18767kcal 18985kcal 19203kcal 19422kcal 19640kcal 19858kcal 20076kcal 20294kcal 20513kcal 20731kcal 20949kcal 21167kcal 21386kcal 21604kcal 21822kcal 22040kcal 22258kcal 22477kcal 22695kcal 22913kcal 23131kcal 23350kcal 23568kcal 23786kcal 24004kcal 24222kcal 24441kcal 24659kcal 24877kcal 25095kcal 25314kcal 25532kcal 25750kcal 25968kcal 26187kcal 26405kcal 26623kcal 26841kcal 27059kcal 27278kcal 27496kcal 27714kcal 27932kcal 28151kcal 28369kcal 28587kcal 28805kcal 29023kcal 29242kcal 29460kcal 29678kcal 29896kcal 30115kcal 30333kcal 30551kcal 30769kcal 30987kcal 31206kcal 31424kcal 31642kcal 31860kcal 32079kcal 32297kcal 32515kcal 32733kcal
部屋の片づけ全般 7332kcal 7541kcal 7751kcal 7960kcal 8170kcal 8379kcal 8589kcal 8798kcal 9008kcal 9217kcal 9427kcal 9636kcal 9846kcal 10055kcal 10265kcal 10474kcal 10684kcal 10893kcal 11103kcal 11312kcal 11522kcal 11731kcal 11941kcal 12150kcal 12360kcal 12569kcal 12779kcal 12988kcal 13198kcal 13407kcal 13617kcal 13826kcal 14036kcal 14245kcal 14455kcal 14664kcal 14874kcal 15083kcal 15293kcal 15502kcal 15712kcal 15921kcal 16131kcal 16340kcal 16550kcal 16759kcal 16969kcal 17178kcal 17388kcal 17597kcal 17807kcal 18016kcal 18226kcal 18435kcal 18645kcal 18854kcal 19064kcal 19273kcal 19483kcal 19692kcal 19902kcal 20111kcal 20321kcal 20530kcal 20740kcal 20949kcal 21159kcal 21368kcal 21578kcal 21787kcal 21997kcal 22206kcal 22416kcal 22625kcal 22835kcal 23044kcal 23254kcal 23463kcal 23673kcal 23882kcal 24092kcal 24301kcal 24511kcal 24720kcal 24930kcal 25139kcal 25349kcal 25558kcal 25768kcal 25977kcal 26187kcal 26396kcal 26605kcal 26815kcal 27024kcal 27234kcal 27443kcal 27653kcal 27862kcal 28072kcal 28281kcal 28491kcal 28700kcal 28910kcal 29119kcal 29329kcal 29538kcal 29748kcal 29957kcal 30167kcal 30376kcal 30586kcal 30795kcal 31005kcal 31214kcal 31424kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6874kcal 7070kcal 7266kcal 7463kcal 7659kcal 7856kcal 8052kcal 8248kcal 8445kcal 8641kcal 8838kcal 9034kcal 9230kcal 9427kcal 9623kcal 9820kcal 10016kcal 10212kcal 10409kcal 10605kcal 10802kcal 10998kcal 11194kcal 11391kcal 11587kcal 11784kcal 11980kcal 12176kcal 12373kcal 12569kcal 12766kcal 12962kcal 13158kcal 13355kcal 13551kcal 13748kcal 13944kcal 14140kcal 14337kcal 14533kcal 14730kcal 14926kcal 15122kcal 15319kcal 15515kcal 15712kcal 15908kcal 16105kcal 16301kcal 16497kcal 16694kcal 16890kcal 17087kcal 17283kcal 17479kcal 17676kcal 17872kcal 18069kcal 18265kcal 18461kcal 18658kcal 18854kcal 19051kcal 19247kcal 19443kcal 19640kcal 19836kcal 20033kcal 20229kcal 20425kcal 20622kcal 20818kcal 21015kcal 21211kcal 21407kcal 21604kcal 21800kcal 21997kcal 22193kcal 22389kcal 22586kcal 22782kcal 22979kcal 23175kcal 23371kcal 23568kcal 23764kcal 23961kcal 24157kcal 24353kcal 24550kcal 24746kcal 24943kcal 25139kcal 25335kcal 25532kcal 25728kcal 25925kcal 26121kcal 26317kcal 26514kcal 26710kcal 26907kcal 27103kcal 27299kcal 27496kcal 27692kcal 27889kcal 28085kcal 28281kcal 28478kcal 28674kcal 28871kcal 29067kcal 29263kcal 29460kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6568kcal 6756kcal 6943kcal 7131kcal 7319kcal 7506kcal 7694kcal 7882kcal 8069kcal 8257kcal 8445kcal 8632kcal 8820kcal 9008kcal 9196kcal 9383kcal 9571kcal 9759kcal 9946kcal 10134kcal 10322kcal 10509kcal 10697kcal 10885kcal 11072kcal 11260kcal 11448kcal 11635kcal 11823kcal 12011kcal 12198kcal 12386kcal 12574kcal 12761kcal 12949kcal 13137kcal 13324kcal 13512kcal 13700kcal 13887kcal 14075kcal 14263kcal 14450kcal 14638kcal 14826kcal 15013kcal 15201kcal 15389kcal 15576kcal 15764kcal 15952kcal 16139kcal 16327kcal 16515kcal 16702kcal 16890kcal 17078kcal 17265kcal 17453kcal 17641kcal 17828kcal 18016kcal 18204kcal 18392kcal 18579kcal 18767kcal 18955kcal 19142kcal 19330kcal 19518kcal 19705kcal 19893kcal 20081kcal 20268kcal 20456kcal 20644kcal 20831kcal 21019kcal 21207kcal 21394kcal 21582kcal 21770kcal 21957kcal 22145kcal 22333kcal 22520kcal 22708kcal 22896kcal 23083kcal 23271kcal 23459kcal 23646kcal 23834kcal 24022kcal 24209kcal 24397kcal 24585kcal 24772kcal 24960kcal 25148kcal 25335kcal 25523kcal 25711kcal 25898kcal 26086kcal 26274kcal 26461kcal 26649kcal 26837kcal 27024kcal 27212kcal 27400kcal 27588kcal 27775kcal 27963kcal 28151kcal
ヨガ
パワー		 6110kcal 6284kcal 6459kcal 6634kcal 6808kcal 6983kcal 7157kcal 7332kcal 7506kcal 7681kcal 7856kcal 8030kcal 8205kcal 8379kcal 8554kcal 8729kcal 8903kcal 9078kcal 9252kcal 9427kcal 9601kcal 9776kcal 9951kcal 10125kcal 10300kcal 10474kcal 10649kcal 10823kcal 10998kcal 11173kcal 11347kcal 11522kcal 11696kcal 11871kcal 12046kcal 12220kcal 12395kcal 12569kcal 12744kcal 12918kcal 13093kcal 13268kcal 13442kcal 13617kcal 13791kcal 13966kcal 14140kcal 14315kcal 14490kcal 14664kcal 14839kcal 15013kcal 15188kcal 15363kcal 15537kcal 15712kcal 15886kcal 16061kcal 16235kcal 16410kcal 16585kcal 16759kcal 16934kcal 17108kcal 17283kcal 17458kcal 17632kcal 17807kcal 17981kcal 18156kcal 18330kcal 18505kcal 18680kcal 18854kcal 19029kcal 19203kcal 19378kcal 19552kcal 19727kcal 19902kcal 20076kcal 20251kcal 20425kcal 20600kcal 20775kcal 20949kcal 21124kcal 21298kcal 21473kcal 21647kcal 21822kcal 21997kcal 22171kcal 22346kcal 22520kcal 22695kcal 22869kcal 23044kcal 23219kcal 23393kcal 23568kcal 23742kcal 23917kcal 24092kcal 24266kcal 24441kcal 24615kcal 24790kcal 24964kcal 25139kcal 25314kcal 25488kcal 25663kcal 25837kcal 26012kcal 26187kcal
筋トレ
腹筋運動		 5804kcal 5970kcal 6136kcal 6302kcal 6468kcal 6634kcal 6799kcal 6965kcal 7131kcal 7297kcal 7463kcal 7629kcal 7794kcal 7960kcal 8126kcal 8292kcal 8458kcal 8624kcal 8790kcal 8955kcal 9121kcal 9287kcal 9453kcal 9619kcal 9785kcal 9951kcal 10116kcal 10282kcal 10448kcal 10614kcal 10780kcal 10946kcal 11112kcal 11277kcal 11443kcal 11609kcal 11775kcal 11941kcal 12107kcal 12272kcal 12438kcal 12604kcal 12770kcal 12936kcal 13102kcal 13268kcal 13433kcal 13599kcal 13765kcal 13931kcal 14097kcal 14263kcal 14429kcal 14594kcal 14760kcal 14926kcal 15092kcal 15258kcal 15424kcal 15589kcal 15755kcal 15921kcal 16087kcal 16253kcal 16419kcal 16585kcal 16750kcal 16916kcal 17082kcal 17248kcal 17414kcal 17580kcal 17746kcal 17911kcal 18077kcal 18243kcal 18409kcal 18575kcal 18741kcal 18907kcal 19072kcal 19238kcal 19404kcal 19570kcal 19736kcal 19902kcal 20067kcal 20233kcal 20399kcal 20565kcal 20731kcal 20897kcal 21063kcal 21228kcal 21394kcal 21560kcal 21726kcal 21892kcal 22058kcal 22224kcal 22389kcal 22555kcal 22721kcal 22887kcal 23053kcal 23219kcal 23384kcal 23550kcal 23716kcal 23882kcal 24048kcal 24214kcal 24380kcal 24545kcal 24711kcal 24877kcal
筋トレ
背筋運動		 5804kcal 5970kcal 6136kcal 6302kcal 6468kcal 6634kcal 6799kcal 6965kcal 7131kcal 7297kcal 7463kcal 7629kcal 7794kcal 7960kcal 8126kcal 8292kcal 8458kcal 8624kcal 8790kcal 8955kcal 9121kcal 9287kcal 9453kcal 9619kcal 9785kcal 9951kcal 10116kcal 10282kcal 10448kcal 10614kcal 10780kcal 10946kcal 11112kcal 11277kcal 11443kcal 11609kcal 11775kcal 11941kcal 12107kcal 12272kcal 12438kcal 12604kcal 12770kcal 12936kcal 13102kcal 13268kcal 13433kcal 13599kcal 13765kcal 13931kcal 14097kcal 14263kcal 14429kcal 14594kcal 14760kcal 14926kcal 15092kcal 15258kcal 15424kcal 15589kcal 15755kcal 15921kcal 16087kcal 16253kcal 16419kcal 16585kcal 16750kcal 16916kcal 17082kcal 17248kcal 17414kcal 17580kcal 17746kcal 17911kcal 18077kcal 18243kcal 18409kcal 18575kcal 18741kcal 18907kcal 19072kcal 19238kcal 19404kcal 19570kcal 19736kcal 19902kcal 20067kcal 20233kcal 20399kcal 20565kcal 20731kcal 20897kcal 21063kcal 21228kcal 21394kcal 21560kcal 21726kcal 21892kcal 22058kcal 22224kcal 22389kcal 22555kcal 22721kcal 22887kcal 23053kcal 23219kcal 23384kcal 23550kcal 23716kcal 23882kcal 24048kcal 24214kcal 24380kcal 24545kcal 24711kcal 24877kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5804kcal 5970kcal 6136kcal 6302kcal 6468kcal 6634kcal 6799kcal 6965kcal 7131kcal 7297kcal 7463kcal 7629kcal 7794kcal 7960kcal 8126kcal 8292kcal 8458kcal 8624kcal 8790kcal 8955kcal 9121kcal 9287kcal 9453kcal 9619kcal 9785kcal 9951kcal 10116kcal 10282kcal 10448kcal 10614kcal 10780kcal 10946kcal 11112kcal 11277kcal 11443kcal 11609kcal 11775kcal 11941kcal 12107kcal 12272kcal 12438kcal 12604kcal 12770kcal 12936kcal 13102kcal 13268kcal 13433kcal 13599kcal 13765kcal 13931kcal 14097kcal 14263kcal 14429kcal 14594kcal 14760kcal 14926kcal 15092kcal 15258kcal 15424kcal 15589kcal 15755kcal 15921kcal 16087kcal 16253kcal 16419kcal 16585kcal 16750kcal 16916kcal 17082kcal 17248kcal 17414kcal 17580kcal 17746kcal 17911kcal 18077kcal 18243kcal 18409kcal 18575kcal 18741kcal 18907kcal 19072kcal 19238kcal 19404kcal 19570kcal 19736kcal 19902kcal 20067kcal 20233kcal 20399kcal 20565kcal 20731kcal 20897kcal 21063kcal 21228kcal 21394kcal 21560kcal 21726kcal 21892kcal 22058kcal 22224kcal 22389kcal 22555kcal 22721kcal 22887kcal 23053kcal 23219kcal 23384kcal 23550kcal 23716kcal 23882kcal 24048kcal 24214kcal 24380kcal 24545kcal 24711kcal 24877kcal
筋トレ
懸垂		 5804kcal 5970kcal 6136kcal 6302kcal 6468kcal 6634kcal 6799kcal 6965kcal 7131kcal 7297kcal 7463kcal 7629kcal 7794kcal 7960kcal 8126kcal 8292kcal 8458kcal 8624kcal 8790kcal 8955kcal 9121kcal 9287kcal 9453kcal 9619kcal 9785kcal 9951kcal 10116kcal 10282kcal 10448kcal 10614kcal 10780kcal 10946kcal 11112kcal 11277kcal 11443kcal 11609kcal 11775kcal 11941kcal 12107kcal 12272kcal 12438kcal 12604kcal 12770kcal 12936kcal 13102kcal 13268kcal 13433kcal 13599kcal 13765kcal 13931kcal 14097kcal 14263kcal 14429kcal 14594kcal 14760kcal 14926kcal 15092kcal 15258kcal 15424kcal 15589kcal 15755kcal 15921kcal 16087kcal 16253kcal 16419kcal 16585kcal 16750kcal 16916kcal 17082kcal 17248kcal 17414kcal 17580kcal 17746kcal 17911kcal 18077kcal 18243kcal 18409kcal 18575kcal 18741kcal 18907kcal 19072kcal 19238kcal 19404kcal 19570kcal 19736kcal 19902kcal 20067kcal 20233kcal 20399kcal 20565kcal 20731kcal 20897kcal 21063kcal 21228kcal 21394kcal 21560kcal 21726kcal 21892kcal 22058kcal 22224kcal 22389kcal 22555kcal 22721kcal 22887kcal 23053kcal 23219kcal 23384kcal 23550kcal 23716kcal 23882kcal 24048kcal 24214kcal 24380kcal 24545kcal 24711kcal 24877kcal
トランポリン
ゆっくり		 5346kcal 5499kcal 5652kcal 5804kcal 5957kcal 6110kcal 6263kcal 6415kcal 6568kcal 6721kcal 6874kcal 7026kcal 7179kcal 7332kcal 7485kcal 7637kcal 7790kcal 7943kcal 8096kcal 8248kcal 8401kcal 8554kcal 8707kcal 8859kcal 9012kcal 9165kcal 9318kcal 9470kcal 9623kcal 9776kcal 9929kcal 10081kcal 10234kcal 10387kcal 10540kcal 10693kcal 10845kcal 10998kcal 11151kcal 11304kcal 11456kcal 11609kcal 11762kcal 11915kcal 12067kcal 12220kcal 12373kcal 12526kcal 12678kcal 12831kcal 12984kcal 13137kcal 13289kcal 13442kcal 13595kcal 13748kcal 13900kcal 14053kcal 14206kcal 14359kcal 14511kcal 14664kcal 14817kcal 14970kcal 15122kcal 15275kcal 15428kcal 15581kcal 15734kcal 15886kcal 16039kcal 16192kcal 16345kcal 16497kcal 16650kcal 16803kcal 16956kcal 17108kcal 17261kcal 17414kcal 17567kcal 17719kcal 17872kcal 18025kcal 18178kcal 18330kcal 18483kcal 18636kcal 18789kcal 18941kcal 19094kcal 19247kcal 19400kcal 19552kcal 19705kcal 19858kcal 20011kcal 20163kcal 20316kcal 20469kcal 20622kcal 20775kcal 20927kcal 21080kcal 21233kcal 21386kcal 21538kcal 21691kcal 21844kcal 21997kcal 22149kcal 22302kcal 22455kcal 22608kcal 22760kcal 22913kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5346kcal 5499kcal 5652kcal 5804kcal 5957kcal 6110kcal 6263kcal 6415kcal 6568kcal 6721kcal 6874kcal 7026kcal 7179kcal 7332kcal 7485kcal 7637kcal 7790kcal 7943kcal 8096kcal 8248kcal 8401kcal 8554kcal 8707kcal 8859kcal 9012kcal 9165kcal 9318kcal 9470kcal 9623kcal 9776kcal 9929kcal 10081kcal 10234kcal 10387kcal 10540kcal 10693kcal 10845kcal 10998kcal 11151kcal 11304kcal 11456kcal 11609kcal 11762kcal 11915kcal 12067kcal 12220kcal 12373kcal 12526kcal 12678kcal 12831kcal 12984kcal 13137kcal 13289kcal 13442kcal 13595kcal 13748kcal 13900kcal 14053kcal 14206kcal 14359kcal 14511kcal 14664kcal 14817kcal 14970kcal 15122kcal 15275kcal 15428kcal 15581kcal 15734kcal 15886kcal 16039kcal 16192kcal 16345kcal 16497kcal 16650kcal 16803kcal 16956kcal 17108kcal 17261kcal 17414kcal 17567kcal 17719kcal 17872kcal 18025kcal 18178kcal 18330kcal 18483kcal 18636kcal 18789kcal 18941kcal 19094kcal 19247kcal 19400kcal 19552kcal 19705kcal 19858kcal 20011kcal 20163kcal 20316kcal 20469kcal 20622kcal 20775kcal 20927kcal 21080kcal 21233kcal 21386kcal 21538kcal 21691kcal 21844kcal 21997kcal 22149kcal 22302kcal 22455kcal 22608kcal 22760kcal 22913kcal
料理全般 5346kcal 5499kcal 5652kcal 5804kcal 5957kcal 6110kcal 6263kcal 6415kcal 6568kcal 6721kcal 6874kcal 7026kcal 7179kcal 7332kcal 7485kcal 7637kcal 7790kcal 7943kcal 8096kcal 8248kcal 8401kcal 8554kcal 8707kcal 8859kcal 9012kcal 9165kcal 9318kcal 9470kcal 9623kcal 9776kcal 9929kcal 10081kcal 10234kcal 10387kcal 10540kcal 10693kcal 10845kcal 10998kcal 11151kcal 11304kcal 11456kcal 11609kcal 11762kcal 11915kcal 12067kcal 12220kcal 12373kcal 12526kcal 12678kcal 12831kcal 12984kcal 13137kcal 13289kcal 13442kcal 13595kcal 13748kcal 13900kcal 14053kcal 14206kcal 14359kcal 14511kcal 14664kcal 14817kcal 14970kcal 15122kcal 15275kcal 15428kcal 15581kcal 15734kcal 15886kcal 16039kcal 16192kcal 16345kcal 16497kcal 16650kcal 16803kcal 16956kcal 17108kcal 17261kcal 17414kcal 17567kcal 17719kcal 17872kcal 18025kcal 18178kcal 18330kcal 18483kcal 18636kcal 18789kcal 18941kcal 19094kcal 19247kcal 19400kcal 19552kcal 19705kcal 19858kcal 20011kcal 20163kcal 20316kcal 20469kcal 20622kcal 20775kcal 20927kcal 21080kcal 21233kcal 21386kcal 21538kcal 21691kcal 21844kcal 21997kcal 22149kcal 22302kcal 22455kcal 22608kcal 22760kcal 22913kcal
掃除機をかける 5040kcal 5185kcal 5329kcal 5473kcal 5617kcal 5761kcal 5905kcal 6049kcal 6193kcal 6337kcal 6481kcal 6625kcal 6769kcal 6913kcal 7057kcal 7201kcal 7345kcal 7489kcal 7633kcal 7777kcal 7921kcal 8065kcal 8209kcal 8353kcal 8497kcal 8641kcal 8785kcal 8929kcal 9073kcal 9217kcal 9361kcal 9505kcal 9649kcal 9793kcal 9937kcal 10081kcal 10226kcal 10370kcal 10514kcal 10658kcal 10802kcal 10946kcal 11090kcal 11234kcal 11378kcal 11522kcal 11666kcal 11810kcal 11954kcal 12098kcal 12242kcal 12386kcal 12530kcal 12674kcal 12818kcal 12962kcal 13106kcal 13250kcal 13394kcal 13538kcal 13682kcal 13826kcal 13970kcal 14114kcal 14258kcal 14402kcal 14546kcal 14690kcal 14834kcal 14978kcal 15122kcal 15267kcal 15411kcal 15555kcal 15699kcal 15843kcal 15987kcal 16131kcal 16275kcal 16419kcal 16563kcal 16707kcal 16851kcal 16995kcal 17139kcal 17283kcal 17427kcal 17571kcal 17715kcal 17859kcal 18003kcal 18147kcal 18291kcal 18435kcal 18579kcal 18723kcal 18867kcal 19011kcal 19155kcal 19299kcal 19443kcal 19587kcal 19731kcal 19875kcal 20019kcal 20163kcal 20308kcal 20452kcal 20596kcal 20740kcal 20884kcal 21028kcal 21172kcal 21316kcal 21460kcal 21604kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4582kcal 4713kcal 4844kcal 4975kcal 5106kcal 5237kcal 5368kcal 5499kcal 5630kcal 5761kcal 5892kcal 6023kcal 6153kcal 6284kcal 6415kcal 6546kcal 6677kcal 6808kcal 6939kcal 7070kcal 7201kcal 7332kcal 7463kcal 7594kcal 7725kcal 7856kcal 7987kcal 8117kcal 8248kcal 8379kcal 8510kcal 8641kcal 8772kcal 8903kcal 9034kcal 9165kcal 9296kcal 9427kcal 9558kcal 9689kcal 9820kcal 9951kcal 10081kcal 10212kcal 10343kcal 10474kcal 10605kcal 10736kcal 10867kcal 10998kcal 11129kcal 11260kcal 11391kcal 11522kcal 11653kcal 11784kcal 11915kcal 12046kcal 12176kcal 12307kcal 12438kcal 12569kcal 12700kcal 12831kcal 12962kcal 13093kcal 13224kcal 13355kcal 13486kcal 13617kcal 13748kcal 13879kcal 14010kcal 14140kcal 14271kcal 14402kcal 14533kcal 14664kcal 14795kcal 14926kcal 15057kcal 15188kcal 15319kcal 15450kcal 15581kcal 15712kcal 15843kcal 15974kcal 16105kcal 16235kcal 16366kcal 16497kcal 16628kcal 16759kcal 16890kcal 17021kcal 17152kcal 17283kcal 17414kcal 17545kcal 17676kcal 17807kcal 17938kcal 18069kcal 18199kcal 18330kcal 18461kcal 18592kcal 18723kcal 18854kcal 18985kcal 19116kcal 19247kcal 19378kcal 19509kcal 19640kcal
体をよく動かす仕事 4582kcal 4713kcal 4844kcal 4975kcal 5106kcal 5237kcal 5368kcal 5499kcal 5630kcal 5761kcal 5892kcal 6023kcal 6153kcal 6284kcal 6415kcal 6546kcal 6677kcal 6808kcal 6939kcal 7070kcal 7201kcal 7332kcal 7463kcal 7594kcal 7725kcal 7856kcal 7987kcal 8117kcal 8248kcal 8379kcal 8510kcal 8641kcal 8772kcal 8903kcal 9034kcal 9165kcal 9296kcal 9427kcal 9558kcal 9689kcal 9820kcal 9951kcal 10081kcal 10212kcal 10343kcal 10474kcal 10605kcal 10736kcal 10867kcal 10998kcal 11129kcal 11260kcal 11391kcal 11522kcal 11653kcal 11784kcal 11915kcal 12046kcal 12176kcal 12307kcal 12438kcal 12569kcal 12700kcal 12831kcal 12962kcal 13093kcal 13224kcal 13355kcal 13486kcal 13617kcal 13748kcal 13879kcal 14010kcal 14140kcal 14271kcal 14402kcal 14533kcal 14664kcal 14795kcal 14926kcal 15057kcal 15188kcal 15319kcal 15450kcal 15581kcal 15712kcal 15843kcal 15974kcal 16105kcal 16235kcal 16366kcal 16497kcal 16628kcal 16759kcal 16890kcal 17021kcal 17152kcal 17283kcal 17414kcal 17545kcal 17676kcal 17807kcal 17938kcal 18069kcal 18199kcal 18330kcal 18461kcal 18592kcal 18723kcal 18854kcal 18985kcal 19116kcal 19247kcal 19378kcal 19509kcal 19640kcal
皿洗い 4582kcal 4713kcal 4844kcal 4975kcal 5106kcal 5237kcal 5368kcal 5499kcal 5630kcal 5761kcal 5892kcal 6023kcal 6153kcal 6284kcal 6415kcal 6546kcal 6677kcal 6808kcal 6939kcal 7070kcal 7201kcal 7332kcal 7463kcal 7594kcal 7725kcal 7856kcal 7987kcal 8117kcal 8248kcal 8379kcal 8510kcal 8641kcal 8772kcal 8903kcal 9034kcal 9165kcal 9296kcal 9427kcal 9558kcal 9689kcal 9820kcal 9951kcal 10081kcal 10212kcal 10343kcal 10474kcal 10605kcal 10736kcal 10867kcal 10998kcal 11129kcal 11260kcal 11391kcal 11522kcal 11653kcal 11784kcal 11915kcal 12046kcal 12176kcal 12307kcal 12438kcal 12569kcal 12700kcal 12831kcal 12962kcal 13093kcal 13224kcal 13355kcal 13486kcal 13617kcal 13748kcal 13879kcal 14010kcal 14140kcal 14271kcal 14402kcal 14533kcal 14664kcal 14795kcal 14926kcal 15057kcal 15188kcal 15319kcal 15450kcal 15581kcal 15712kcal 15843kcal 15974kcal 16105kcal 16235kcal 16366kcal 16497kcal 16628kcal 16759kcal 16890kcal 17021kcal 17152kcal 17283kcal 17414kcal 17545kcal 17676kcal 17807kcal 17938kcal 18069kcal 18199kcal 18330kcal 18461kcal 18592kcal 18723kcal 18854kcal 18985kcal 19116kcal 19247kcal 19378kcal 19509kcal 19640kcal
ヨガ
ハタ		 4582kcal 4713kcal 4844kcal 4975kcal 5106kcal 5237kcal 5368kcal 5499kcal 5630kcal 5761kcal 5892kcal 6023kcal 6153kcal 6284kcal 6415kcal 6546kcal 6677kcal 6808kcal 6939kcal 7070kcal 7201kcal 7332kcal 7463kcal 7594kcal 7725kcal 7856kcal 7987kcal 8117kcal 8248kcal 8379kcal 8510kcal 8641kcal 8772kcal 8903kcal 9034kcal 9165kcal 9296kcal 9427kcal 9558kcal 9689kcal 9820kcal 9951kcal 10081kcal 10212kcal 10343kcal 10474kcal 10605kcal 10736kcal 10867kcal 10998kcal 11129kcal 11260kcal 11391kcal 11522kcal 11653kcal 11784kcal 11915kcal 12046kcal 12176kcal 12307kcal 12438kcal 12569kcal 12700kcal 12831kcal 12962kcal 13093kcal 13224kcal 13355kcal 13486kcal 13617kcal 13748kcal 13879kcal 14010kcal 14140kcal 14271kcal 14402kcal 14533kcal 14664kcal 14795kcal 14926kcal 15057kcal 15188kcal 15319kcal 15450kcal 15581kcal 15712kcal 15843kcal 15974kcal 16105kcal 16235kcal 16366kcal 16497kcal 16628kcal 16759kcal 16890kcal 17021kcal 17152kcal 17283kcal 17414kcal 17545kcal 17676kcal 17807kcal 17938kcal 18069kcal 18199kcal 18330kcal 18461kcal 18592kcal 18723kcal 18854kcal 18985kcal 19116kcal 19247kcal 19378kcal 19509kcal 19640kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3818kcal 3928kcal 4037kcal 4146kcal 4255kcal 4364kcal 4473kcal 4582kcal 4691kcal 4800kcal 4910kcal 5019kcal 5128kcal 5237kcal 5346kcal 5455kcal 5564kcal 5673kcal 5782kcal 5892kcal 6001kcal 6110kcal 6219kcal 6328kcal 6437kcal 6546kcal 6655kcal 6764kcal 6874kcal 6983kcal 7092kcal 7201kcal 7310kcal 7419kcal 7528kcal 7637kcal 7746kcal 7856kcal 7965kcal 8074kcal 8183kcal 8292kcal 8401kcal 8510kcal 8619kcal 8729kcal 8838kcal 8947kcal 9056kcal 9165kcal 9274kcal 9383kcal 9492kcal 9601kcal 9711kcal 9820kcal 9929kcal 10038kcal 10147kcal 10256kcal 10365kcal 10474kcal 10583kcal 10693kcal 10802kcal 10911kcal 11020kcal 11129kcal 11238kcal 11347kcal 11456kcal 11565kcal 11675kcal 11784kcal 11893kcal 12002kcal 12111kcal 12220kcal 12329kcal 12438kcal 12547kcal 12657kcal 12766kcal 12875kcal 12984kcal 13093kcal 13202kcal 13311kcal 13420kcal 13529kcal 13639kcal 13748kcal 13857kcal 13966kcal 14075kcal 14184kcal 14293kcal 14402kcal 14511kcal 14621kcal 14730kcal 14839kcal 14948kcal 15057kcal 15166kcal 15275kcal 15384kcal 15493kcal 15603kcal 15712kcal 15821kcal 15930kcal 16039kcal 16148kcal 16257kcal 16366kcal
自動車を運転 3818kcal 3928kcal 4037kcal 4146kcal 4255kcal 4364kcal 4473kcal 4582kcal 4691kcal 4800kcal 4910kcal 5019kcal 5128kcal 5237kcal 5346kcal 5455kcal 5564kcal 5673kcal 5782kcal 5892kcal 6001kcal 6110kcal 6219kcal 6328kcal 6437kcal 6546kcal 6655kcal 6764kcal 6874kcal 6983kcal 7092kcal 7201kcal 7310kcal 7419kcal 7528kcal 7637kcal 7746kcal 7856kcal 7965kcal 8074kcal 8183kcal 8292kcal 8401kcal 8510kcal 8619kcal 8729kcal 8838kcal 8947kcal 9056kcal 9165kcal 9274kcal 9383kcal 9492kcal 9601kcal 9711kcal 9820kcal 9929kcal 10038kcal 10147kcal 10256kcal 10365kcal 10474kcal 10583kcal 10693kcal 10802kcal 10911kcal 11020kcal 11129kcal 11238kcal 11347kcal 11456kcal 11565kcal 11675kcal 11784kcal 11893kcal 12002kcal 12111kcal 12220kcal 12329kcal 12438kcal 12547kcal 12657kcal 12766kcal 12875kcal 12984kcal 13093kcal 13202kcal 13311kcal 13420kcal 13529kcal 13639kcal 13748kcal 13857kcal 13966kcal 14075kcal 14184kcal 14293kcal 14402kcal 14511kcal 14621kcal 14730kcal 14839kcal 14948kcal 15057kcal 15166kcal 15275kcal 15384kcal 15493kcal 15603kcal 15712kcal 15821kcal 15930kcal 16039kcal 16148kcal 16257kcal 16366kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3055kcal 3142kcal 3229kcal 3317kcal 3404kcal 3491kcal 3578kcal 3666kcal 3753kcal 3840kcal 3928kcal 4015kcal 4102kcal 4189kcal 4277kcal 4364kcal 4451kcal 4539kcal 4626kcal 4713kcal 4800kcal 4888kcal 4975kcal 5062kcal 5150kcal 5237kcal 5324kcal 5411kcal 5499kcal 5586kcal 5673kcal 5761kcal 5848kcal 5935kcal 6023kcal 6110kcal 6197kcal 6284kcal 6372kcal 6459kcal 6546kcal 6634kcal 6721kcal 6808kcal 6895kcal 6983kcal 7070kcal 7157kcal 7245kcal 7332kcal 7419kcal 7506kcal 7594kcal 7681kcal 7768kcal 7856kcal 7943kcal 8030kcal 8117kcal 8205kcal 8292kcal 8379kcal 8467kcal 8554kcal 8641kcal 8729kcal 8816kcal 8903kcal 8990kcal 9078kcal 9165kcal 9252kcal 9340kcal 9427kcal 9514kcal 9601kcal 9689kcal 9776kcal 9863kcal 9951kcal 10038kcal 10125kcal 10212kcal 10300kcal 10387kcal 10474kcal 10562kcal 10649kcal 10736kcal 10823kcal 10911kcal 10998kcal 11085kcal 11173kcal 11260kcal 11347kcal 11434kcal 11522kcal 11609kcal 11696kcal 11784kcal 11871kcal 11958kcal 12046kcal 12133kcal 12220kcal 12307kcal 12395kcal 12482kcal 12569kcal 12657kcal 12744kcal 12831kcal 12918kcal 13006kcal 13093kcal
風呂でシャワー 3055kcal 3142kcal 3229kcal 3317kcal 3404kcal 3491kcal 3578kcal 3666kcal 3753kcal 3840kcal 3928kcal 4015kcal 4102kcal 4189kcal 4277kcal 4364kcal 4451kcal 4539kcal 4626kcal 4713kcal 4800kcal 4888kcal 4975kcal 5062kcal 5150kcal 5237kcal 5324kcal 5411kcal 5499kcal 5586kcal 5673kcal 5761kcal 5848kcal 5935kcal 6023kcal 6110kcal 6197kcal 6284kcal 6372kcal 6459kcal 6546kcal 6634kcal 6721kcal 6808kcal 6895kcal 6983kcal 7070kcal 7157kcal 7245kcal 7332kcal 7419kcal 7506kcal 7594kcal 7681kcal 7768kcal 7856kcal 7943kcal 8030kcal 8117kcal 8205kcal 8292kcal 8379kcal 8467kcal 8554kcal 8641kcal 8729kcal 8816kcal 8903kcal 8990kcal 9078kcal 9165kcal 9252kcal 9340kcal 9427kcal 9514kcal 9601kcal 9689kcal 9776kcal 9863kcal 9951kcal 10038kcal 10125kcal 10212kcal 10300kcal 10387kcal 10474kcal 10562kcal 10649kcal 10736kcal 10823kcal 10911kcal 10998kcal 11085kcal 11173kcal 11260kcal 11347kcal 11434kcal 11522kcal 11609kcal 11696kcal 11784kcal 11871kcal 11958kcal 12046kcal 12133kcal 12220kcal 12307kcal 12395kcal 12482kcal 12569kcal 12657kcal 12744kcal 12831kcal 12918kcal 13006kcal 13093kcal
トイレ 2749kcal 2828kcal 2906kcal 2985kcal 3063kcal 3142kcal 3221kcal 3299kcal 3378kcal 3456kcal 3535kcal 3613kcal 3692kcal 3770kcal 3849kcal 3928kcal 4006kcal 4085kcal 4163kcal 4242kcal 4320kcal 4399kcal 4477kcal 4556kcal 4635kcal 4713kcal 4792kcal 4870kcal 4949kcal 5027kcal 5106kcal 5185kcal 5263kcal 5342kcal 5420kcal 5499kcal 5577kcal 5656kcal 5734kcal 5813kcal 5892kcal 5970kcal 6049kcal 6127kcal 6206kcal 6284kcal 6363kcal 6442kcal 6520kcal 6599kcal 6677kcal 6756kcal 6834kcal 6913kcal 6991kcal 7070kcal 7149kcal 7227kcal 7306kcal 7384kcal 7463kcal 7541kcal 7620kcal 7698kcal 7777kcal 7856kcal 7934kcal 8013kcal 8091kcal 8170kcal 8248kcal 8327kcal 8406kcal 8484kcal 8563kcal 8641kcal 8720kcal 8798kcal 8877kcal 8955kcal 9034kcal 9113kcal 9191kcal 9270kcal 9348kcal 9427kcal 9505kcal 9584kcal 9663kcal 9741kcal 9820kcal 9898kcal 9977kcal 10055kcal 10134kcal 10212kcal 10291kcal 10370kcal 10448kcal 10527kcal 10605kcal 10684kcal 10762kcal 10841kcal 10919kcal 10998kcal 11077kcal 11155kcal 11234kcal 11312kcal 11391kcal 11469kcal 11548kcal 11627kcal 11705kcal 11784kcal
立って仕事をする 2749kcal 2828kcal 2906kcal 2985kcal 3063kcal 3142kcal 3221kcal 3299kcal 3378kcal 3456kcal 3535kcal 3613kcal 3692kcal 3770kcal 3849kcal 3928kcal 4006kcal 4085kcal 4163kcal 4242kcal 4320kcal 4399kcal 4477kcal 4556kcal 4635kcal 4713kcal 4792kcal 4870kcal 4949kcal 5027kcal 5106kcal 5185kcal 5263kcal 5342kcal 5420kcal 5499kcal 5577kcal 5656kcal 5734kcal 5813kcal 5892kcal 5970kcal 6049kcal 6127kcal 6206kcal 6284kcal 6363kcal 6442kcal 6520kcal 6599kcal 6677kcal 6756kcal 6834kcal 6913kcal 6991kcal 7070kcal 7149kcal 7227kcal 7306kcal 7384kcal 7463kcal 7541kcal 7620kcal 7698kcal 7777kcal 7856kcal 7934kcal 8013kcal 8091kcal 8170kcal 8248kcal 8327kcal 8406kcal 8484kcal 8563kcal 8641kcal 8720kcal 8798kcal 8877kcal 8955kcal 9034kcal 9113kcal 9191kcal 9270kcal 9348kcal 9427kcal 9505kcal 9584kcal 9663kcal 9741kcal 9820kcal 9898kcal 9977kcal 10055kcal 10134kcal 10212kcal 10291kcal 10370kcal 10448kcal 10527kcal 10605kcal 10684kcal 10762kcal 10841kcal 10919kcal 10998kcal 11077kcal 11155kcal 11234kcal 11312kcal 11391kcal 11469kcal 11548kcal 11627kcal 11705kcal 11784kcal
風呂で入浴 2291kcal 2356kcal 2422kcal 2487kcal 2553kcal 2618kcal 2684kcal 2749kcal 2815kcal 2880kcal 2946kcal 3011kcal 3076kcal 3142kcal 3207kcal 3273kcal 3338kcal 3404kcal 3469kcal 3535kcal 3600kcal 3666kcal 3731kcal 3797kcal 3862kcal 3928kcal 3993kcal 4058kcal 4124kcal 4189kcal 4255kcal 4320kcal 4386kcal 4451kcal 4517kcal 4582kcal 4648kcal 4713kcal 4779kcal 4844kcal 4910kcal 4975kcal 5040kcal 5106kcal 5171kcal 5237kcal 5302kcal 5368kcal 5433kcal 5499kcal 5564kcal 5630kcal 5695kcal 5761kcal 5826kcal 5892kcal 5957kcal 6023kcal 6088kcal 6153kcal 6219kcal 6284kcal 6350kcal 6415kcal 6481kcal 6546kcal 6612kcal 6677kcal 6743kcal 6808kcal 6874kcal 6939kcal 7005kcal 7070kcal 7135kcal 7201kcal 7266kcal 7332kcal 7397kcal 7463kcal 7528kcal 7594kcal 7659kcal 7725kcal 7790kcal 7856kcal 7921kcal 7987kcal 8052kcal 8117kcal 8183kcal 8248kcal 8314kcal 8379kcal 8445kcal 8510kcal 8576kcal 8641kcal 8707kcal 8772kcal 8838kcal 8903kcal 8969kcal 9034kcal 9099kcal 9165kcal 9230kcal 9296kcal 9361kcal 9427kcal 9492kcal 9558kcal 9623kcal 9689kcal 9754kcal 9820kcal
デスクワーク 1985kcal 2042kcal 2099kcal 2156kcal 2212kcal 2269kcal 2326kcal 2383kcal 2439kcal 2496kcal 2553kcal 2609kcal 2666kcal 2723kcal 2780kcal 2836kcal 2893kcal 2950kcal 3007kcal 3063kcal 3120kcal 3177kcal 3234kcal 3290kcal 3347kcal 3404kcal 3461kcal 3517kcal 3574kcal 3631kcal 3688kcal 3744kcal 3801kcal 3858kcal 3914kcal 3971kcal 4028kcal 4085kcal 4141kcal 4198kcal 4255kcal 4312kcal 4368kcal 4425kcal 4482kcal 4539kcal 4595kcal 4652kcal 4709kcal 4766kcal 4822kcal 4879kcal 4936kcal 4992kcal 5049kcal 5106kcal 5163kcal 5219kcal 5276kcal 5333kcal 5390kcal 5446kcal 5503kcal 5560kcal 5617kcal 5673kcal 5730kcal 5787kcal 5844kcal 5900kcal 5957kcal 6014kcal 6071kcal 6127kcal 6184kcal 6241kcal 6297kcal 6354kcal 6411kcal 6468kcal 6524kcal 6581kcal 6638kcal 6695kcal 6751kcal 6808kcal 6865kcal 6922kcal 6978kcal 7035kcal 7092kcal 7149kcal 7205kcal 7262kcal 7319kcal 7376kcal 7432kcal 7489kcal 7546kcal 7602kcal 7659kcal 7716kcal 7773kcal 7829kcal 7886kcal 7943kcal 8000kcal 8056kcal 8113kcal 8170kcal 8227kcal 8283kcal 8340kcal 8397kcal 8454kcal 8510kcal
電車バスに乗車 1985kcal 2042kcal 2099kcal 2156kcal 2212kcal 2269kcal 2326kcal 2383kcal 2439kcal 2496kcal 2553kcal 2609kcal 2666kcal 2723kcal 2780kcal 2836kcal 2893kcal 2950kcal 3007kcal 3063kcal 3120kcal 3177kcal 3234kcal 3290kcal 3347kcal 3404kcal 3461kcal 3517kcal 3574kcal 3631kcal 3688kcal 3744kcal 3801kcal 3858kcal 3914kcal 3971kcal 4028kcal 4085kcal 4141kcal 4198kcal 4255kcal 4312kcal 4368kcal 4425kcal 4482kcal 4539kcal 4595kcal 4652kcal 4709kcal 4766kcal 4822kcal 4879kcal 4936kcal 4992kcal 5049kcal 5106kcal 5163kcal 5219kcal 5276kcal 5333kcal 5390kcal 5446kcal 5503kcal 5560kcal 5617kcal 5673kcal 5730kcal 5787kcal 5844kcal 5900kcal 5957kcal 6014kcal 6071kcal 6127kcal 6184kcal 6241kcal 6297kcal 6354kcal 6411kcal 6468kcal 6524kcal 6581kcal 6638kcal 6695kcal 6751kcal 6808kcal 6865kcal 6922kcal 6978kcal 7035kcal 7092kcal 7149kcal 7205kcal 7262kcal 7319kcal 7376kcal 7432kcal 7489kcal 7546kcal 7602kcal 7659kcal 7716kcal 7773kcal 7829kcal 7886kcal 7943kcal 8000kcal 8056kcal 8113kcal 8170kcal 8227kcal 8283kcal 8340kcal 8397kcal 8454kcal 8510kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ