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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

18時間34分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1705kcal 1754kcal 1803kcal 1852kcal 1900kcal 1949kcal 1998kcal 2046kcal 2095kcal 2144kcal 2193kcal 2241kcal 2290kcal 2339kcal 2388kcal 2436kcal 2485kcal 2534kcal 2583kcal 2631kcal 2680kcal 2729kcal 2778kcal 2826kcal 2875kcal 2924kcal 2972kcal 3021kcal 3070kcal 3119kcal 3167kcal 3216kcal 3265kcal 3314kcal 3362kcal 3411kcal 3460kcal 3509kcal 3557kcal 3606kcal 3655kcal 3704kcal 3752kcal 3801kcal 3850kcal 3899kcal 3947kcal 3996kcal 4045kcal 4093kcal 4142kcal 4191kcal 4240kcal 4288kcal 4337kcal 4386kcal 4435kcal 4483kcal 4532kcal 4581kcal 4630kcal 4678kcal 4727kcal 4776kcal 4825kcal 4873kcal 4922kcal 4971kcal 5019kcal 5068kcal 5117kcal 5166kcal 5214kcal 5263kcal 5312kcal 5361kcal 5409kcal 5458kcal 5507kcal 5556kcal 5604kcal 5653kcal 5702kcal 5751kcal 5799kcal 5848kcal 5897kcal 5945kcal 5994kcal 6043kcal 6092kcal 6140kcal 6189kcal 6238kcal 6287kcal 6335kcal 6384kcal 6433kcal 6482kcal 6530kcal 6579kcal 6628kcal 6677kcal 6725kcal 6774kcal 6823kcal 6871kcal 6920kcal 6969kcal 7018kcal 7066kcal 7115kcal 7164kcal 7213kcal 7261kcal 7310kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2046kcal 2105kcal 2163kcal 2222kcal 2280kcal 2339kcal 2397kcal 2456kcal 2514kcal 2573kcal 2631kcal 2690kcal 2748kcal 2807kcal 2865kcal 2924kcal 2982kcal 3041kcal 3099kcal 3158kcal 3216kcal 3275kcal 3333kcal 3392kcal 3450kcal 3509kcal 3567kcal 3626kcal 3684kcal 3743kcal 3801kcal 3860kcal 3918kcal 3976kcal 4035kcal 4093kcal 4152kcal 4210kcal 4269kcal 4327kcal 4386kcal 4444kcal 4503kcal 4561kcal 4620kcal 4678kcal 4737kcal 4795kcal 4854kcal 4912kcal 4971kcal 5029kcal 5088kcal 5146kcal 5205kcal 5263kcal 5322kcal 5380kcal 5439kcal 5497kcal 5556kcal 5614kcal 5673kcal 5731kcal 5790kcal 5848kcal 5906kcal 5965kcal 6023kcal 6082kcal 6140kcal 6199kcal 6257kcal 6316kcal 6374kcal 6433kcal 6491kcal 6550kcal 6608kcal 6667kcal 6725kcal 6784kcal 6842kcal 6901kcal 6959kcal 7018kcal 7076kcal 7135kcal 7193kcal 7252kcal 7310kcal 7369kcal 7427kcal 7486kcal 7544kcal 7603kcal 7661kcal 7720kcal 7778kcal 7836kcal 7895kcal 7953kcal 8012kcal 8070kcal 8129kcal 8187kcal 8246kcal 8304kcal 8363kcal 8421kcal 8480kcal 8538kcal 8597kcal 8655kcal 8714kcal 8772kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2933kcal 3017kcal 3101kcal 3185kcal 3269kcal 3353kcal 3436kcal 3520kcal 3604kcal 3688kcal 3772kcal 3856kcal 3939kcal 4023kcal 4107kcal 4191kcal 4275kcal 4359kcal 4442kcal 4526kcal 4610kcal 4694kcal 4778kcal 4862kcal 4945kcal 5029kcal 5113kcal 5197kcal 5281kcal 5365kcal 5448kcal 5532kcal 5616kcal 5700kcal 5784kcal 5867kcal 5951kcal 6035kcal 6119kcal 6203kcal 6287kcal 6370kcal 6454kcal 6538kcal 6622kcal 6706kcal 6790kcal 6873kcal 6957kcal 7041kcal 7125kcal 7209kcal 7293kcal 7376kcal 7460kcal 7544kcal 7628kcal 7712kcal 7796kcal 7879kcal 7963kcal 8047kcal 8131kcal 8215kcal 8299kcal 8382kcal 8466kcal 8550kcal 8634kcal 8718kcal 8801kcal 8885kcal 8969kcal 9053kcal 9137kcal 9221kcal 9304kcal 9388kcal 9472kcal 9556kcal 9640kcal 9724kcal 9807kcal 9891kcal 9975kcal 10059kcal 10143kcal 10227kcal 10310kcal 10394kcal 10478kcal 10562kcal 10646kcal 10730kcal 10813kcal 10897kcal 10981kcal 11065kcal 11149kcal 11233kcal 11316kcal 11400kcal 11484kcal 11568kcal 11652kcal 11735kcal 11819kcal 11903kcal 11987kcal 12071kcal 12155kcal 12238kcal 12322kcal 12406kcal 12490kcal 12574kcal
山登り 5458kcal 5614kcal 5770kcal 5926kcal 6082kcal 6238kcal 6394kcal 6550kcal 6706kcal 6862kcal 7018kcal 7174kcal 7330kcal 7486kcal 7642kcal 7798kcal 7953kcal 8109kcal 8265kcal 8421kcal 8577kcal 8733kcal 8889kcal 9045kcal 9201kcal 9357kcal 9513kcal 9669kcal 9825kcal 9981kcal 10137kcal 10293kcal 10449kcal 10605kcal 10761kcal 10917kcal 11073kcal 11229kcal 11385kcal 11541kcal 11697kcal 11852kcal 12008kcal 12164kcal 12320kcal 12476kcal 12632kcal 12788kcal 12944kcal 13100kcal 13256kcal 13412kcal 13568kcal 13724kcal 13880kcal 14036kcal 14192kcal 14348kcal 14504kcal 14660kcal 14816kcal 14972kcal 15128kcal 15284kcal 15440kcal 15596kcal 15751kcal 15907kcal 16063kcal 16219kcal 16375kcal 16531kcal 16687kcal 16843kcal 16999kcal 17155kcal 17311kcal 17467kcal 17623kcal 17779kcal 17935kcal 18091kcal 18247kcal 18403kcal 18559kcal 18715kcal 18871kcal 19027kcal 19183kcal 19339kcal 19495kcal 19650kcal 19806kcal 19962kcal 20118kcal 20274kcal 20430kcal 20586kcal 20742kcal 20898kcal 21054kcal 21210kcal 21366kcal 21522kcal 21678kcal 21834kcal 21990kcal 22146kcal 22302kcal 22458kcal 22614kcal 22770kcal 22926kcal 23082kcal 23238kcal 23394kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4093kcal 4210kcal 4327kcal 4444kcal 4561kcal 4678kcal 4795kcal 4912kcal 5029kcal 5146kcal 5263kcal 5380kcal 5497kcal 5614kcal 5731kcal 5848kcal 5965kcal 6082kcal 6199kcal 6316kcal 6433kcal 6550kcal 6667kcal 6784kcal 6901kcal 7018kcal 7135kcal 7252kcal 7369kcal 7486kcal 7603kcal 7720kcal 7836kcal 7953kcal 8070kcal 8187kcal 8304kcal 8421kcal 8538kcal 8655kcal 8772kcal 8889kcal 9006kcal 9123kcal 9240kcal 9357kcal 9474kcal 9591kcal 9708kcal 9825kcal 9942kcal 10059kcal 10176kcal 10293kcal 10410kcal 10527kcal 10644kcal 10761kcal 10878kcal 10995kcal 11112kcal 11229kcal 11346kcal 11463kcal 11580kcal 11697kcal 11813kcal 11930kcal 12047kcal 12164kcal 12281kcal 12398kcal 12515kcal 12632kcal 12749kcal 12866kcal 12983kcal 13100kcal 13217kcal 13334kcal 13451kcal 13568kcal 13685kcal 13802kcal 13919kcal 14036kcal 14153kcal 14270kcal 14387kcal 14504kcal 14621kcal 14738kcal 14855kcal 14972kcal 15089kcal 15206kcal 15323kcal 15440kcal 15557kcal 15673kcal 15790kcal 15907kcal 16024kcal 16141kcal 16258kcal 16375kcal 16492kcal 16609kcal 16726kcal 16843kcal 16960kcal 17077kcal 17194kcal 17311kcal 17428kcal 17545kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5458kcal 5614kcal 5770kcal 5926kcal 6082kcal 6238kcal 6394kcal 6550kcal 6706kcal 6862kcal 7018kcal 7174kcal 7330kcal 7486kcal 7642kcal 7798kcal 7953kcal 8109kcal 8265kcal 8421kcal 8577kcal 8733kcal 8889kcal 9045kcal 9201kcal 9357kcal 9513kcal 9669kcal 9825kcal 9981kcal 10137kcal 10293kcal 10449kcal 10605kcal 10761kcal 10917kcal 11073kcal 11229kcal 11385kcal 11541kcal 11697kcal 11852kcal 12008kcal 12164kcal 12320kcal 12476kcal 12632kcal 12788kcal 12944kcal 13100kcal 13256kcal 13412kcal 13568kcal 13724kcal 13880kcal 14036kcal 14192kcal 14348kcal 14504kcal 14660kcal 14816kcal 14972kcal 15128kcal 15284kcal 15440kcal 15596kcal 15751kcal 15907kcal 16063kcal 16219kcal 16375kcal 16531kcal 16687kcal 16843kcal 16999kcal 17155kcal 17311kcal 17467kcal 17623kcal 17779kcal 17935kcal 18091kcal 18247kcal 18403kcal 18559kcal 18715kcal 18871kcal 19027kcal 19183kcal 19339kcal 19495kcal 19650kcal 19806kcal 19962kcal 20118kcal 20274kcal 20430kcal 20586kcal 20742kcal 20898kcal 21054kcal 21210kcal 21366kcal 21522kcal 21678kcal 21834kcal 21990kcal 22146kcal 22302kcal 22458kcal 22614kcal 22770kcal 22926kcal 23082kcal 23238kcal 23394kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6823kcal 7018kcal 7213kcal 7408kcal 7603kcal 7798kcal 7992kcal 8187kcal 8382kcal 8577kcal 8772kcal 8967kcal 9162kcal 9357kcal 9552kcal 9747kcal 9942kcal 10137kcal 10332kcal 10527kcal 10722kcal 10917kcal 11112kcal 11307kcal 11502kcal 11697kcal 11891kcal 12086kcal 12281kcal 12476kcal 12671kcal 12866kcal 13061kcal 13256kcal 13451kcal 13646kcal 13841kcal 14036kcal 14231kcal 14426kcal 14621kcal 14816kcal 15011kcal 15206kcal 15401kcal 15596kcal 15790kcal 15985kcal 16180kcal 16375kcal 16570kcal 16765kcal 16960kcal 17155kcal 17350kcal 17545kcal 17740kcal 17935kcal 18130kcal 18325kcal 18520kcal 18715kcal 18910kcal 19105kcal 19300kcal 19495kcal 19689kcal 19884kcal 20079kcal 20274kcal 20469kcal 20664kcal 20859kcal 21054kcal 21249kcal 21444kcal 21639kcal 21834kcal 22029kcal 22224kcal 22419kcal 22614kcal 22809kcal 23004kcal 23199kcal 23394kcal 23588kcal 23783kcal 23978kcal 24173kcal 24368kcal 24563kcal 24758kcal 24953kcal 25148kcal 25343kcal 25538kcal 25733kcal 25928kcal 26123kcal 26318kcal 26513kcal 26708kcal 26903kcal 27098kcal 27293kcal 27487kcal 27682kcal 27877kcal 28072kcal 28267kcal 28462kcal 28657kcal 28852kcal 29047kcal 29242kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6004kcal 6176kcal 6347kcal 6519kcal 6690kcal 6862kcal 7033kcal 7205kcal 7376kcal 7548kcal 7720kcal 7891kcal 8063kcal 8234kcal 8406kcal 8577kcal 8749kcal 8920kcal 9092kcal 9264kcal 9435kcal 9607kcal 9778kcal 9950kcal 10121kcal 10293kcal 10464kcal 10636kcal 10808kcal 10979kcal 11151kcal 11322kcal 11494kcal 11665kcal 11837kcal 12008kcal 12180kcal 12352kcal 12523kcal 12695kcal 12866kcal 13038kcal 13209kcal 13381kcal 13552kcal 13724kcal 13896kcal 14067kcal 14239kcal 14410kcal 14582kcal 14753kcal 14925kcal 15096kcal 15268kcal 15440kcal 15611kcal 15783kcal 15954kcal 16126kcal 16297kcal 16469kcal 16640kcal 16812kcal 16984kcal 17155kcal 17327kcal 17498kcal 17670kcal 17841kcal 18013kcal 18184kcal 18356kcal 18528kcal 18699kcal 18871kcal 19042kcal 19214kcal 19385kcal 19557kcal 19728kcal 19900kcal 20072kcal 20243kcal 20415kcal 20586kcal 20758kcal 20929kcal 21101kcal 21272kcal 21444kcal 21616kcal 21787kcal 21959kcal 22130kcal 22302kcal 22473kcal 22645kcal 22816kcal 22988kcal 23160kcal 23331kcal 23503kcal 23674kcal 23846kcal 24017kcal 24189kcal 24360kcal 24532kcal 24704kcal 24875kcal 25047kcal 25218kcal 25390kcal 25561kcal 25733kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8051kcal 8281kcal 8511kcal 8741kcal 8971kcal 9201kcal 9431kcal 9661kcal 9891kcal 10121kcal 10351kcal 10581kcal 10811kcal 11041kcal 11272kcal 11502kcal 11732kcal 11962kcal 12192kcal 12422kcal 12652kcal 12882kcal 13112kcal 13342kcal 13572kcal 13802kcal 14032kcal 14262kcal 14492kcal 14722kcal 14952kcal 15182kcal 15412kcal 15642kcal 15872kcal 16102kcal 16332kcal 16562kcal 16792kcal 17023kcal 17253kcal 17483kcal 17713kcal 17943kcal 18173kcal 18403kcal 18633kcal 18863kcal 19093kcal 19323kcal 19553kcal 19783kcal 20013kcal 20243kcal 20473kcal 20703kcal 20933kcal 21163kcal 21393kcal 21623kcal 21853kcal 22083kcal 22313kcal 22544kcal 22774kcal 23004kcal 23234kcal 23464kcal 23694kcal 23924kcal 24154kcal 24384kcal 24614kcal 24844kcal 25074kcal 25304kcal 25534kcal 25764kcal 25994kcal 26224kcal 26454kcal 26684kcal 26914kcal 27144kcal 27374kcal 27604kcal 27834kcal 28065kcal 28295kcal 28525kcal 28755kcal 28985kcal 29215kcal 29445kcal 29675kcal 29905kcal 30135kcal 30365kcal 30595kcal 30825kcal 31055kcal 31285kcal 31515kcal 31745kcal 31975kcal 32205kcal 32435kcal 32665kcal 32895kcal 33125kcal 33355kcal 33585kcal 33816kcal 34046kcal 34276kcal 34506kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8392kcal 8632kcal 8872kcal 9111kcal 9351kcal 9591kcal 9831kcal 10071kcal 10310kcal 10550kcal 10790kcal 11030kcal 11270kcal 11509kcal 11749kcal 11989kcal 12229kcal 12469kcal 12708kcal 12948kcal 13188kcal 13428kcal 13667kcal 13907kcal 14147kcal 14387kcal 14627kcal 14866kcal 15106kcal 15346kcal 15586kcal 15826kcal 16065kcal 16305kcal 16545kcal 16785kcal 17024kcal 17264kcal 17504kcal 17744kcal 17984kcal 18223kcal 18463kcal 18703kcal 18943kcal 19183kcal 19422kcal 19662kcal 19902kcal 20142kcal 20382kcal 20621kcal 20861kcal 21101kcal 21341kcal 21580kcal 21820kcal 22060kcal 22300kcal 22540kcal 22779kcal 23019kcal 23259kcal 23499kcal 23739kcal 23978kcal 24218kcal 24458kcal 24698kcal 24938kcal 25177kcal 25417kcal 25657kcal 25897kcal 26136kcal 26376kcal 26616kcal 26856kcal 27096kcal 27335kcal 27575kcal 27815kcal 28055kcal 28295kcal 28534kcal 28774kcal 29014kcal 29254kcal 29493kcal 29733kcal 29973kcal 30213kcal 30453kcal 30692kcal 30932kcal 31172kcal 31412kcal 31652kcal 31891kcal 32131kcal 32371kcal 32611kcal 32851kcal 33090kcal 33330kcal 33570kcal 33810kcal 34049kcal 34289kcal 34529kcal 34769kcal 35009kcal 35248kcal 35488kcal 35728kcal 35968kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3616kcal 3719kcal 3822kcal 3926kcal 4029kcal 4132kcal 4236kcal 4339kcal 4442kcal 4546kcal 4649kcal 4752kcal 4856kcal 4959kcal 5062kcal 5166kcal 5269kcal 5372kcal 5476kcal 5579kcal 5682kcal 5786kcal 5889kcal 5992kcal 6096kcal 6199kcal 6302kcal 6406kcal 6509kcal 6612kcal 6716kcal 6819kcal 6922kcal 7025kcal 7129kcal 7232kcal 7335kcal 7439kcal 7542kcal 7645kcal 7749kcal 7852kcal 7955kcal 8059kcal 8162kcal 8265kcal 8369kcal 8472kcal 8575kcal 8679kcal 8782kcal 8885kcal 8989kcal 9092kcal 9195kcal 9299kcal 9402kcal 9505kcal 9609kcal 9712kcal 9815kcal 9919kcal 10022kcal 10125kcal 10229kcal 10332kcal 10435kcal 10538kcal 10642kcal 10745kcal 10848kcal 10952kcal 11055kcal 11158kcal 11262kcal 11365kcal 11468kcal 11572kcal 11675kcal 11778kcal 11882kcal 11985kcal 12088kcal 12192kcal 12295kcal 12398kcal 12502kcal 12605kcal 12708kcal 12812kcal 12915kcal 13018kcal 13122kcal 13225kcal 13328kcal 13432kcal 13535kcal 13638kcal 13742kcal 13845kcal 13948kcal 14051kcal 14155kcal 14258kcal 14361kcal 14465kcal 14568kcal 14671kcal 14775kcal 14878kcal 14981kcal 15085kcal 15188kcal 15291kcal 15395kcal 15498kcal
水泳
(普通:全般)		 5663kcal 5825kcal 5986kcal 6148kcal 6310kcal 6472kcal 6634kcal 6795kcal 6957kcal 7119kcal 7281kcal 7443kcal 7604kcal 7766kcal 7928kcal 8090kcal 8252kcal 8414kcal 8575kcal 8737kcal 8899kcal 9061kcal 9223kcal 9384kcal 9546kcal 9708kcal 9870kcal 10032kcal 10193kcal 10355kcal 10517kcal 10679kcal 10841kcal 11002kcal 11164kcal 11326kcal 11488kcal 11650kcal 11812kcal 11973kcal 12135kcal 12297kcal 12459kcal 12621kcal 12782kcal 12944kcal 13106kcal 13268kcal 13430kcal 13591kcal 13753kcal 13915kcal 14077kcal 14239kcal 14400kcal 14562kcal 14724kcal 14886kcal 15048kcal 15209kcal 15371kcal 15533kcal 15695kcal 15857kcal 16019kcal 16180kcal 16342kcal 16504kcal 16666kcal 16828kcal 16989kcal 17151kcal 17313kcal 17475kcal 17637kcal 17798kcal 17960kcal 18122kcal 18284kcal 18446kcal 18607kcal 18769kcal 18931kcal 19093kcal 19255kcal 19417kcal 19578kcal 19740kcal 19902kcal 20064kcal 20226kcal 20387kcal 20549kcal 20711kcal 20873kcal 21035kcal 21196kcal 21358kcal 21520kcal 21682kcal 21844kcal 22005kcal 22167kcal 22329kcal 22491kcal 22653kcal 22814kcal 22976kcal 23138kcal 23300kcal 23462kcal 23624kcal 23785kcal 23947kcal 24109kcal 24271kcal
水泳
(速め:全般)		 6823kcal 7018kcal 7213kcal 7408kcal 7603kcal 7798kcal 7992kcal 8187kcal 8382kcal 8577kcal 8772kcal 8967kcal 9162kcal 9357kcal 9552kcal 9747kcal 9942kcal 10137kcal 10332kcal 10527kcal 10722kcal 10917kcal 11112kcal 11307kcal 11502kcal 11697kcal 11891kcal 12086kcal 12281kcal 12476kcal 12671kcal 12866kcal 13061kcal 13256kcal 13451kcal 13646kcal 13841kcal 14036kcal 14231kcal 14426kcal 14621kcal 14816kcal 15011kcal 15206kcal 15401kcal 15596kcal 15790kcal 15985kcal 16180kcal 16375kcal 16570kcal 16765kcal 16960kcal 17155kcal 17350kcal 17545kcal 17740kcal 17935kcal 18130kcal 18325kcal 18520kcal 18715kcal 18910kcal 19105kcal 19300kcal 19495kcal 19689kcal 19884kcal 20079kcal 20274kcal 20469kcal 20664kcal 20859kcal 21054kcal 21249kcal 21444kcal 21639kcal 21834kcal 22029kcal 22224kcal 22419kcal 22614kcal 22809kcal 23004kcal 23199kcal 23394kcal 23588kcal 23783kcal 23978kcal 24173kcal 24368kcal 24563kcal 24758kcal 24953kcal 25148kcal 25343kcal 25538kcal 25733kcal 25928kcal 26123kcal 26318kcal 26513kcal 26708kcal 26903kcal 27098kcal 27293kcal 27487kcal 27682kcal 27877kcal 28072kcal 28267kcal 28462kcal 28657kcal 28852kcal 29047kcal 29242kcal
水泳
(バタフライ)		 9416kcal 9685kcal 9954kcal 10223kcal 10492kcal 10761kcal 11030kcal 11299kcal 11568kcal 11837kcal 12106kcal 12375kcal 12644kcal 12913kcal 13182kcal 13451kcal 13720kcal 13989kcal 14258kcal 14527kcal 14796kcal 15065kcal 15334kcal 15603kcal 15872kcal 16141kcal 16410kcal 16679kcal 16948kcal 17217kcal 17487kcal 17756kcal 18025kcal 18294kcal 18563kcal 18832kcal 19101kcal 19370kcal 19639kcal 19908kcal 20177kcal 20446kcal 20715kcal 20984kcal 21253kcal 21522kcal 21791kcal 22060kcal 22329kcal 22598kcal 22867kcal 23136kcal 23405kcal 23674kcal 23943kcal 24212kcal 24481kcal 24750kcal 25019kcal 25288kcal 25557kcal 25826kcal 26096kcal 26365kcal 26634kcal 26903kcal 27172kcal 27441kcal 27710kcal 27979kcal 28248kcal 28517kcal 28786kcal 29055kcal 29324kcal 29593kcal 29862kcal 30131kcal 30400kcal 30669kcal 30938kcal 31207kcal 31476kcal 31745kcal 32014kcal 32283kcal 32552kcal 32821kcal 33090kcal 33359kcal 33628kcal 33897kcal 34166kcal 34435kcal 34704kcal 34974kcal 35243kcal 35512kcal 35781kcal 36050kcal 36319kcal 36588kcal 36857kcal 37126kcal 37395kcal 37664kcal 37933kcal 38202kcal 38471kcal 38740kcal 39009kcal 39278kcal 39547kcal 39816kcal 40085kcal 40354kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4093kcal 4210kcal 4327kcal 4444kcal 4561kcal 4678kcal 4795kcal 4912kcal 5029kcal 5146kcal 5263kcal 5380kcal 5497kcal 5614kcal 5731kcal 5848kcal 5965kcal 6082kcal 6199kcal 6316kcal 6433kcal 6550kcal 6667kcal 6784kcal 6901kcal 7018kcal 7135kcal 7252kcal 7369kcal 7486kcal 7603kcal 7720kcal 7836kcal 7953kcal 8070kcal 8187kcal 8304kcal 8421kcal 8538kcal 8655kcal 8772kcal 8889kcal 9006kcal 9123kcal 9240kcal 9357kcal 9474kcal 9591kcal 9708kcal 9825kcal 9942kcal 10059kcal 10176kcal 10293kcal 10410kcal 10527kcal 10644kcal 10761kcal 10878kcal 10995kcal 11112kcal 11229kcal 11346kcal 11463kcal 11580kcal 11697kcal 11813kcal 11930kcal 12047kcal 12164kcal 12281kcal 12398kcal 12515kcal 12632kcal 12749kcal 12866kcal 12983kcal 13100kcal 13217kcal 13334kcal 13451kcal 13568kcal 13685kcal 13802kcal 13919kcal 14036kcal 14153kcal 14270kcal 14387kcal 14504kcal 14621kcal 14738kcal 14855kcal 14972kcal 15089kcal 15206kcal 15323kcal 15440kcal 15557kcal 15673kcal 15790kcal 15907kcal 16024kcal 16141kcal 16258kcal 16375kcal 16492kcal 16609kcal 16726kcal 16843kcal 16960kcal 17077kcal 17194kcal 17311kcal 17428kcal 17545kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5458kcal 5614kcal 5770kcal 5926kcal 6082kcal 6238kcal 6394kcal 6550kcal 6706kcal 6862kcal 7018kcal 7174kcal 7330kcal 7486kcal 7642kcal 7798kcal 7953kcal 8109kcal 8265kcal 8421kcal 8577kcal 8733kcal 8889kcal 9045kcal 9201kcal 9357kcal 9513kcal 9669kcal 9825kcal 9981kcal 10137kcal 10293kcal 10449kcal 10605kcal 10761kcal 10917kcal 11073kcal 11229kcal 11385kcal 11541kcal 11697kcal 11852kcal 12008kcal 12164kcal 12320kcal 12476kcal 12632kcal 12788kcal 12944kcal 13100kcal 13256kcal 13412kcal 13568kcal 13724kcal 13880kcal 14036kcal 14192kcal 14348kcal 14504kcal 14660kcal 14816kcal 14972kcal 15128kcal 15284kcal 15440kcal 15596kcal 15751kcal 15907kcal 16063kcal 16219kcal 16375kcal 16531kcal 16687kcal 16843kcal 16999kcal 17155kcal 17311kcal 17467kcal 17623kcal 17779kcal 17935kcal 18091kcal 18247kcal 18403kcal 18559kcal 18715kcal 18871kcal 19027kcal 19183kcal 19339kcal 19495kcal 19650kcal 19806kcal 19962kcal 20118kcal 20274kcal 20430kcal 20586kcal 20742kcal 20898kcal 21054kcal 21210kcal 21366kcal 21522kcal 21678kcal 21834kcal 21990kcal 22146kcal 22302kcal 22458kcal 22614kcal 22770kcal 22926kcal 23082kcal 23238kcal 23394kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6823kcal 7018kcal 7213kcal 7408kcal 7603kcal 7798kcal 7992kcal 8187kcal 8382kcal 8577kcal 8772kcal 8967kcal 9162kcal 9357kcal 9552kcal 9747kcal 9942kcal 10137kcal 10332kcal 10527kcal 10722kcal 10917kcal 11112kcal 11307kcal 11502kcal 11697kcal 11891kcal 12086kcal 12281kcal 12476kcal 12671kcal 12866kcal 13061kcal 13256kcal 13451kcal 13646kcal 13841kcal 14036kcal 14231kcal 14426kcal 14621kcal 14816kcal 15011kcal 15206kcal 15401kcal 15596kcal 15790kcal 15985kcal 16180kcal 16375kcal 16570kcal 16765kcal 16960kcal 17155kcal 17350kcal 17545kcal 17740kcal 17935kcal 18130kcal 18325kcal 18520kcal 18715kcal 18910kcal 19105kcal 19300kcal 19495kcal 19689kcal 19884kcal 20079kcal 20274kcal 20469kcal 20664kcal 20859kcal 21054kcal 21249kcal 21444kcal 21639kcal 21834kcal 22029kcal 22224kcal 22419kcal 22614kcal 22809kcal 23004kcal 23199kcal 23394kcal 23588kcal 23783kcal 23978kcal 24173kcal 24368kcal 24563kcal 24758kcal 24953kcal 25148kcal 25343kcal 25538kcal 25733kcal 25928kcal 26123kcal 26318kcal 26513kcal 26708kcal 26903kcal 27098kcal 27293kcal 27487kcal 27682kcal 27877kcal 28072kcal 28267kcal 28462kcal 28657kcal 28852kcal 29047kcal 29242kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間34分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2592kcal 2666kcal 2740kcal 2815kcal 2889kcal 2963kcal 3037kcal 3111kcal 3185kcal 3259kcal 3333kcal 3407kcal 3481kcal 3555kcal 3629kcal 3704kcal 3778kcal 3852kcal 3926kcal 4000kcal 4074kcal 4148kcal 4222kcal 4296kcal 4370kcal 4444kcal 4518kcal 4593kcal 4667kcal 4741kcal 4815kcal 4889kcal 4963kcal 5037kcal 5111kcal 5185kcal 5259kcal 5333kcal 5407kcal 5481kcal 5556kcal 5630kcal 5704kcal 5778kcal 5852kcal 5926kcal 6000kcal 6074kcal 6148kcal 6222kcal 6296kcal 6370kcal 6445kcal 6519kcal 6593kcal 6667kcal 6741kcal 6815kcal 6889kcal 6963kcal 7037kcal 7111kcal 7185kcal 7259kcal 7334kcal 7408kcal 7482kcal 7556kcal 7630kcal 7704kcal 7778kcal 7852kcal 7926kcal 8000kcal 8074kcal 8148kcal 8222kcal 8297kcal 8371kcal 8445kcal 8519kcal 8593kcal 8667kcal 8741kcal 8815kcal 8889kcal 8963kcal 9037kcal 9111kcal 9186kcal 9260kcal 9334kcal 9408kcal 9482kcal 9556kcal 9630kcal 9704kcal 9778kcal 9852kcal 9926kcal 10000kcal 10075kcal 10149kcal 10223kcal 10297kcal 10371kcal 10445kcal 10519kcal 10593kcal 10667kcal 10741kcal 10815kcal 10889kcal 10963kcal 11038kcal 11112kcal
筋トレ
背筋運動		 2592kcal 2666kcal 2740kcal 2815kcal 2889kcal 2963kcal 3037kcal 3111kcal 3185kcal 3259kcal 3333kcal 3407kcal 3481kcal 3555kcal 3629kcal 3704kcal 3778kcal 3852kcal 3926kcal 4000kcal 4074kcal 4148kcal 4222kcal 4296kcal 4370kcal 4444kcal 4518kcal 4593kcal 4667kcal 4741kcal 4815kcal 4889kcal 4963kcal 5037kcal 5111kcal 5185kcal 5259kcal 5333kcal 5407kcal 5481kcal 5556kcal 5630kcal 5704kcal 5778kcal 5852kcal 5926kcal 6000kcal 6074kcal 6148kcal 6222kcal 6296kcal 6370kcal 6445kcal 6519kcal 6593kcal 6667kcal 6741kcal 6815kcal 6889kcal 6963kcal 7037kcal 7111kcal 7185kcal 7259kcal 7334kcal 7408kcal 7482kcal 7556kcal 7630kcal 7704kcal 7778kcal 7852kcal 7926kcal 8000kcal 8074kcal 8148kcal 8222kcal 8297kcal 8371kcal 8445kcal 8519kcal 8593kcal 8667kcal 8741kcal 8815kcal 8889kcal 8963kcal 9037kcal 9111kcal 9186kcal 9260kcal 9334kcal 9408kcal 9482kcal 9556kcal 9630kcal 9704kcal 9778kcal 9852kcal 9926kcal 10000kcal 10075kcal 10149kcal 10223kcal 10297kcal 10371kcal 10445kcal 10519kcal 10593kcal 10667kcal 10741kcal 10815kcal 10889kcal 10963kcal 11038kcal 11112kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2592kcal 2666kcal 2740kcal 2815kcal 2889kcal 2963kcal 3037kcal 3111kcal 3185kcal 3259kcal 3333kcal 3407kcal 3481kcal 3555kcal 3629kcal 3704kcal 3778kcal 3852kcal 3926kcal 4000kcal 4074kcal 4148kcal 4222kcal 4296kcal 4370kcal 4444kcal 4518kcal 4593kcal 4667kcal 4741kcal 4815kcal 4889kcal 4963kcal 5037kcal 5111kcal 5185kcal 5259kcal 5333kcal 5407kcal 5481kcal 5556kcal 5630kcal 5704kcal 5778kcal 5852kcal 5926kcal 6000kcal 6074kcal 6148kcal 6222kcal 6296kcal 6370kcal 6445kcal 6519kcal 6593kcal 6667kcal 6741kcal 6815kcal 6889kcal 6963kcal 7037kcal 7111kcal 7185kcal 7259kcal 7334kcal 7408kcal 7482kcal 7556kcal 7630kcal 7704kcal 7778kcal 7852kcal 7926kcal 8000kcal 8074kcal 8148kcal 8222kcal 8297kcal 8371kcal 8445kcal 8519kcal 8593kcal 8667kcal 8741kcal 8815kcal 8889kcal 8963kcal 9037kcal 9111kcal 9186kcal 9260kcal 9334kcal 9408kcal 9482kcal 9556kcal 9630kcal 9704kcal 9778kcal 9852kcal 9926kcal 10000kcal 10075kcal 10149kcal 10223kcal 10297kcal 10371kcal 10445kcal 10519kcal 10593kcal 10667kcal 10741kcal 10815kcal 10889kcal 10963kcal 11038kcal 11112kcal
筋トレ
懸垂		 2592kcal 2666kcal 2740kcal 2815kcal 2889kcal 2963kcal 3037kcal 3111kcal 3185kcal 3259kcal 3333kcal 3407kcal 3481kcal 3555kcal 3629kcal 3704kcal 3778kcal 3852kcal 3926kcal 4000kcal 4074kcal 4148kcal 4222kcal 4296kcal 4370kcal 4444kcal 4518kcal 4593kcal 4667kcal 4741kcal 4815kcal 4889kcal 4963kcal 5037kcal 5111kcal 5185kcal 5259kcal 5333kcal 5407kcal 5481kcal 5556kcal 5630kcal 5704kcal 5778kcal 5852kcal 5926kcal 6000kcal 6074kcal 6148kcal 6222kcal 6296kcal 6370kcal 6445kcal 6519kcal 6593kcal 6667kcal 6741kcal 6815kcal 6889kcal 6963kcal 7037kcal 7111kcal 7185kcal 7259kcal 7334kcal 7408kcal 7482kcal 7556kcal 7630kcal 7704kcal 7778kcal 7852kcal 7926kcal 8000kcal 8074kcal 8148kcal 8222kcal 8297kcal 8371kcal 8445kcal 8519kcal 8593kcal 8667kcal 8741kcal 8815kcal 8889kcal 8963kcal 9037kcal 9111kcal 9186kcal 9260kcal 9334kcal 9408kcal 9482kcal 9556kcal 9630kcal 9704kcal 9778kcal 9852kcal 9926kcal 10000kcal 10075kcal 10149kcal 10223kcal 10297kcal 10371kcal 10445kcal 10519kcal 10593kcal 10667kcal 10741kcal 10815kcal 10889kcal 10963kcal 11038kcal 11112kcal
筋トレ
スクワット		 3411kcal 3509kcal 3606kcal 3704kcal 3801kcal 3899kcal 3996kcal 4093kcal 4191kcal 4288kcal 4386kcal 4483kcal 4581kcal 4678kcal 4776kcal 4873kcal 4971kcal 5068kcal 5166kcal 5263kcal 5361kcal 5458kcal 5556kcal 5653kcal 5751kcal 5848kcal 5945kcal 6043kcal 6140kcal 6238kcal 6335kcal 6433kcal 6530kcal 6628kcal 6725kcal 6823kcal 6920kcal 7018kcal 7115kcal 7213kcal 7310kcal 7408kcal 7505kcal 7603kcal 7700kcal 7798kcal 7895kcal 7992kcal 8090kcal 8187kcal 8285kcal 8382kcal 8480kcal 8577kcal 8675kcal 8772kcal 8870kcal 8967kcal 9065kcal 9162kcal 9260kcal 9357kcal 9455kcal 9552kcal 9650kcal 9747kcal 9844kcal 9942kcal 10039kcal 10137kcal 10234kcal 10332kcal 10429kcal 10527kcal 10624kcal 10722kcal 10819kcal 10917kcal 11014kcal 11112kcal 11209kcal 11307kcal 11404kcal 11502kcal 11599kcal 11697kcal 11794kcal 11891kcal 11989kcal 12086kcal 12184kcal 12281kcal 12379kcal 12476kcal 12574kcal 12671kcal 12769kcal 12866kcal 12964kcal 13061kcal 13159kcal 13256kcal 13354kcal 13451kcal 13549kcal 13646kcal 13743kcal 13841kcal 13938kcal 14036kcal 14133kcal 14231kcal 14328kcal 14426kcal 14523kcal 14621kcal
ヨガ
ハタ		 2046kcal 2105kcal 2163kcal 2222kcal 2280kcal 2339kcal 2397kcal 2456kcal 2514kcal 2573kcal 2631kcal 2690kcal 2748kcal 2807kcal 2865kcal 2924kcal 2982kcal 3041kcal 3099kcal 3158kcal 3216kcal 3275kcal 3333kcal 3392kcal 3450kcal 3509kcal 3567kcal 3626kcal 3684kcal 3743kcal 3801kcal 3860kcal 3918kcal 3976kcal 4035kcal 4093kcal 4152kcal 4210kcal 4269kcal 4327kcal 4386kcal 4444kcal 4503kcal 4561kcal 4620kcal 4678kcal 4737kcal 4795kcal 4854kcal 4912kcal 4971kcal 5029kcal 5088kcal 5146kcal 5205kcal 5263kcal 5322kcal 5380kcal 5439kcal 5497kcal 5556kcal 5614kcal 5673kcal 5731kcal 5790kcal 5848kcal 5906kcal 5965kcal 6023kcal 6082kcal 6140kcal 6199kcal 6257kcal 6316kcal 6374kcal 6433kcal 6491kcal 6550kcal 6608kcal 6667kcal 6725kcal 6784kcal 6842kcal 6901kcal 6959kcal 7018kcal 7076kcal 7135kcal 7193kcal 7252kcal 7310kcal 7369kcal 7427kcal 7486kcal 7544kcal 7603kcal 7661kcal 7720kcal 7778kcal 7836kcal 7895kcal 7953kcal 8012kcal 8070kcal 8129kcal 8187kcal 8246kcal 8304kcal 8363kcal 8421kcal 8480kcal 8538kcal 8597kcal 8655kcal 8714kcal 8772kcal
ヨガ
パワー		 2729kcal 2807kcal 2885kcal 2963kcal 3041kcal 3119kcal 3197kcal 3275kcal 3353kcal 3431kcal 3509kcal 3587kcal 3665kcal 3743kcal 3821kcal 3899kcal 3976kcal 4054kcal 4132kcal 4210kcal 4288kcal 4366kcal 4444kcal 4522kcal 4600kcal 4678kcal 4756kcal 4834kcal 4912kcal 4990kcal 5068kcal 5146kcal 5224kcal 5302kcal 5380kcal 5458kcal 5536kcal 5614kcal 5692kcal 5770kcal 5848kcal 5926kcal 6004kcal 6082kcal 6160kcal 6238kcal 6316kcal 6394kcal 6472kcal 6550kcal 6628kcal 6706kcal 6784kcal 6862kcal 6940kcal 7018kcal 7096kcal 7174kcal 7252kcal 7330kcal 7408kcal 7486kcal 7564kcal 7642kcal 7720kcal 7798kcal 7875kcal 7953kcal 8031kcal 8109kcal 8187kcal 8265kcal 8343kcal 8421kcal 8499kcal 8577kcal 8655kcal 8733kcal 8811kcal 8889kcal 8967kcal 9045kcal 9123kcal 9201kcal 9279kcal 9357kcal 9435kcal 9513kcal 9591kcal 9669kcal 9747kcal 9825kcal 9903kcal 9981kcal 10059kcal 10137kcal 10215kcal 10293kcal 10371kcal 10449kcal 10527kcal 10605kcal 10683kcal 10761kcal 10839kcal 10917kcal 10995kcal 11073kcal 11151kcal 11229kcal 11307kcal 11385kcal 11463kcal 11541kcal 11619kcal 11697kcal
ダンス
ゆっくり		 3411kcal 3509kcal 3606kcal 3704kcal 3801kcal 3899kcal 3996kcal 4093kcal 4191kcal 4288kcal 4386kcal 4483kcal 4581kcal 4678kcal 4776kcal 4873kcal 4971kcal 5068kcal 5166kcal 5263kcal 5361kcal 5458kcal 5556kcal 5653kcal 5751kcal 5848kcal 5945kcal 6043kcal 6140kcal 6238kcal 6335kcal 6433kcal 6530kcal 6628kcal 6725kcal 6823kcal 6920kcal 7018kcal 7115kcal 7213kcal 7310kcal 7408kcal 7505kcal 7603kcal 7700kcal 7798kcal 7895kcal 7992kcal 8090kcal 8187kcal 8285kcal 8382kcal 8480kcal 8577kcal 8675kcal 8772kcal 8870kcal 8967kcal 9065kcal 9162kcal 9260kcal 9357kcal 9455kcal 9552kcal 9650kcal 9747kcal 9844kcal 9942kcal 10039kcal 10137kcal 10234kcal 10332kcal 10429kcal 10527kcal 10624kcal 10722kcal 10819kcal 10917kcal 11014kcal 11112kcal 11209kcal 11307kcal 11404kcal 11502kcal 11599kcal 11697kcal 11794kcal 11891kcal 11989kcal 12086kcal 12184kcal 12281kcal 12379kcal 12476kcal 12574kcal 12671kcal 12769kcal 12866kcal 12964kcal 13061kcal 13159kcal 13256kcal 13354kcal 13451kcal 13549kcal 13646kcal 13743kcal 13841kcal 13938kcal 14036kcal 14133kcal 14231kcal 14328kcal 14426kcal 14523kcal 14621kcal
ダンス
普通		 4980kcal 5123kcal 5265kcal 5407kcal 5550kcal 5692kcal 5834kcal 5977kcal 6119kcal 6261kcal 6404kcal 6546kcal 6688kcal 6831kcal 6973kcal 7115kcal 7257kcal 7400kcal 7542kcal 7684kcal 7827kcal 7969kcal 8111kcal 8254kcal 8396kcal 8538kcal 8681kcal 8823kcal 8965kcal 9108kcal 9250kcal 9392kcal 9535kcal 9677kcal 9819kcal 9961kcal 10104kcal 10246kcal 10388kcal 10531kcal 10673kcal 10815kcal 10958kcal 11100kcal 11242kcal 11385kcal 11527kcal 11669kcal 11812kcal 11954kcal 12096kcal 12238kcal 12381kcal 12523kcal 12665kcal 12808kcal 12950kcal 13092kcal 13235kcal 13377kcal 13519kcal 13662kcal 13804kcal 13946kcal 14089kcal 14231kcal 14373kcal 14515kcal 14658kcal 14800kcal 14942kcal 15085kcal 15227kcal 15369kcal 15512kcal 15654kcal 15796kcal 15939kcal 16081kcal 16223kcal 16366kcal 16508kcal 16650kcal 16792kcal 16935kcal 17077kcal 17219kcal 17362kcal 17504kcal 17646kcal 17789kcal 17931kcal 18073kcal 18216kcal 18358kcal 18500kcal 18643kcal 18785kcal 18927kcal 19070kcal 19212kcal 19354kcal 19496kcal 19639kcal 19781kcal 19923kcal 20066kcal 20208kcal 20350kcal 20493kcal 20635kcal 20777kcal 20920kcal 21062kcal 21204kcal 21347kcal
ダンス
激しい		 6140kcal 6316kcal 6491kcal 6667kcal 6842kcal 7018kcal 7193kcal 7369kcal 7544kcal 7720kcal 7895kcal 8070kcal 8246kcal 8421kcal 8597kcal 8772kcal 8948kcal 9123kcal 9299kcal 9474kcal 9650kcal 9825kcal 10000kcal 10176kcal 10351kcal 10527kcal 10702kcal 10878kcal 11053kcal 11229kcal 11404kcal 11580kcal 11755kcal 11930kcal 12106kcal 12281kcal 12457kcal 12632kcal 12808kcal 12983kcal 13159kcal 13334kcal 13510kcal 13685kcal 13860kcal 14036kcal 14211kcal 14387kcal 14562kcal 14738kcal 14913kcal 15089kcal 15264kcal 15440kcal 15615kcal 15790kcal 15966kcal 16141kcal 16317kcal 16492kcal 16668kcal 16843kcal 17019kcal 17194kcal 17370kcal 17545kcal 17720kcal 17896kcal 18071kcal 18247kcal 18422kcal 18598kcal 18773kcal 18949kcal 19124kcal 19300kcal 19475kcal 19650kcal 19826kcal 20001kcal 20177kcal 20352kcal 20528kcal 20703kcal 20879kcal 21054kcal 21230kcal 21405kcal 21580kcal 21756kcal 21931kcal 22107kcal 22282kcal 22458kcal 22633kcal 22809kcal 22984kcal 23160kcal 23335kcal 23510kcal 23686kcal 23861kcal 24037kcal 24212kcal 24388kcal 24563kcal 24739kcal 24914kcal 25090kcal 25265kcal 25440kcal 25616kcal 25791kcal 25967kcal 26142kcal 26318kcal
踏み台昇降 3411kcal 3509kcal 3606kcal 3704kcal 3801kcal 3899kcal 3996kcal 4093kcal 4191kcal 4288kcal 4386kcal 4483kcal 4581kcal 4678kcal 4776kcal 4873kcal 4971kcal 5068kcal 5166kcal 5263kcal 5361kcal 5458kcal 5556kcal 5653kcal 5751kcal 5848kcal 5945kcal 6043kcal 6140kcal 6238kcal 6335kcal 6433kcal 6530kcal 6628kcal 6725kcal 6823kcal 6920kcal 7018kcal 7115kcal 7213kcal 7310kcal 7408kcal 7505kcal 7603kcal 7700kcal 7798kcal 7895kcal 7992kcal 8090kcal 8187kcal 8285kcal 8382kcal 8480kcal 8577kcal 8675kcal 8772kcal 8870kcal 8967kcal 9065kcal 9162kcal 9260kcal 9357kcal 9455kcal 9552kcal 9650kcal 9747kcal 9844kcal 9942kcal 10039kcal 10137kcal 10234kcal 10332kcal 10429kcal 10527kcal 10624kcal 10722kcal 10819kcal 10917kcal 11014kcal 11112kcal 11209kcal 11307kcal 11404kcal 11502kcal 11599kcal 11697kcal 11794kcal 11891kcal 11989kcal 12086kcal 12184kcal 12281kcal 12379kcal 12476kcal 12574kcal 12671kcal 12769kcal 12866kcal 12964kcal 13061kcal 13159kcal 13256kcal 13354kcal 13451kcal 13549kcal 13646kcal 13743kcal 13841kcal 13938kcal 14036kcal 14133kcal 14231kcal 14328kcal 14426kcal 14523kcal 14621kcal
トランポリン
ゆっくり		 2388kcal 2456kcal 2524kcal 2592kcal 2661kcal 2729kcal 2797kcal 2865kcal 2933kcal 3002kcal 3070kcal 3138kcal 3206kcal 3275kcal 3343kcal 3411kcal 3479kcal 3548kcal 3616kcal 3684kcal 3752kcal 3821kcal 3889kcal 3957kcal 4025kcal 4093kcal 4162kcal 4230kcal 4298kcal 4366kcal 4435kcal 4503kcal 4571kcal 4639kcal 4708kcal 4776kcal 4844kcal 4912kcal 4980kcal 5049kcal 5117kcal 5185kcal 5253kcal 5322kcal 5390kcal 5458kcal 5526kcal 5595kcal 5663kcal 5731kcal 5799kcal 5867kcal 5936kcal 6004kcal 6072kcal 6140kcal 6209kcal 6277kcal 6345kcal 6413kcal 6482kcal 6550kcal 6618kcal 6686kcal 6755kcal 6823kcal 6891kcal 6959kcal 7027kcal 7096kcal 7164kcal 7232kcal 7300kcal 7369kcal 7437kcal 7505kcal 7573kcal 7642kcal 7710kcal 7778kcal 7846kcal 7914kcal 7983kcal 8051kcal 8119kcal 8187kcal 8256kcal 8324kcal 8392kcal 8460kcal 8529kcal 8597kcal 8665kcal 8733kcal 8801kcal 8870kcal 8938kcal 9006kcal 9074kcal 9143kcal 9211kcal 9279kcal 9347kcal 9416kcal 9484kcal 9552kcal 9620kcal 9689kcal 9757kcal 9825kcal 9893kcal 9961kcal 10030kcal 10098kcal 10166kcal 10234kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3070kcal 3158kcal 3245kcal 3333kcal 3421kcal 3509kcal 3596kcal 3684kcal 3772kcal 3860kcal 3947kcal 4035kcal 4123kcal 4210kcal 4298kcal 4386kcal 4474kcal 4561kcal 4649kcal 4737kcal 4825kcal 4912kcal 5000kcal 5088kcal 5175kcal 5263kcal 5351kcal 5439kcal 5526kcal 5614kcal 5702kcal 5790kcal 5877kcal 5965kcal 6053kcal 6140kcal 6228kcal 6316kcal 6404kcal 6491kcal 6579kcal 6667kcal 6755kcal 6842kcal 6930kcal 7018kcal 7105kcal 7193kcal 7281kcal 7369kcal 7456kcal 7544kcal 7632kcal 7720kcal 7807kcal 7895kcal 7983kcal 8070kcal 8158kcal 8246kcal 8334kcal 8421kcal 8509kcal 8597kcal 8685kcal 8772kcal 8860kcal 8948kcal 9035kcal 9123kcal 9211kcal 9299kcal 9386kcal 9474kcal 9562kcal 9650kcal 9737kcal 9825kcal 9913kcal 10000kcal 10088kcal 10176kcal 10264kcal 10351kcal 10439kcal 10527kcal 10615kcal 10702kcal 10790kcal 10878kcal 10965kcal 11053kcal 11141kcal 11229kcal 11316kcal 11404kcal 11492kcal 11580kcal 11667kcal 11755kcal 11843kcal 11930kcal 12018kcal 12106kcal 12194kcal 12281kcal 12369kcal 12457kcal 12545kcal 12632kcal 12720kcal 12808kcal 12895kcal 12983kcal 13071kcal 13159kcal
HIIT
ジャンプなし		 3411kcal 3509kcal 3606kcal 3704kcal 3801kcal 3899kcal 3996kcal 4093kcal 4191kcal 4288kcal 4386kcal 4483kcal 4581kcal 4678kcal 4776kcal 4873kcal 4971kcal 5068kcal 5166kcal 5263kcal 5361kcal 5458kcal 5556kcal 5653kcal 5751kcal 5848kcal 5945kcal 6043kcal 6140kcal 6238kcal 6335kcal 6433kcal 6530kcal 6628kcal 6725kcal 6823kcal 6920kcal 7018kcal 7115kcal 7213kcal 7310kcal 7408kcal 7505kcal 7603kcal 7700kcal 7798kcal 7895kcal 7992kcal 8090kcal 8187kcal 8285kcal 8382kcal 8480kcal 8577kcal 8675kcal 8772kcal 8870kcal 8967kcal 9065kcal 9162kcal 9260kcal 9357kcal 9455kcal 9552kcal 9650kcal 9747kcal 9844kcal 9942kcal 10039kcal 10137kcal 10234kcal 10332kcal 10429kcal 10527kcal 10624kcal 10722kcal 10819kcal 10917kcal 11014kcal 11112kcal 11209kcal 11307kcal 11404kcal 11502kcal 11599kcal 11697kcal 11794kcal 11891kcal 11989kcal 12086kcal 12184kcal 12281kcal 12379kcal 12476kcal 12574kcal 12671kcal 12769kcal 12866kcal 12964kcal 13061kcal 13159kcal 13256kcal 13354kcal 13451kcal 13549kcal 13646kcal 13743kcal 13841kcal 13938kcal 14036kcal 14133kcal 14231kcal 14328kcal 14426kcal 14523kcal 14621kcal
HIIT
ジャンプあり		 5458kcal 5614kcal 5770kcal 5926kcal 6082kcal 6238kcal 6394kcal 6550kcal 6706kcal 6862kcal 7018kcal 7174kcal 7330kcal 7486kcal 7642kcal 7798kcal 7953kcal 8109kcal 8265kcal 8421kcal 8577kcal 8733kcal 8889kcal 9045kcal 9201kcal 9357kcal 9513kcal 9669kcal 9825kcal 9981kcal 10137kcal 10293kcal 10449kcal 10605kcal 10761kcal 10917kcal 11073kcal 11229kcal 11385kcal 11541kcal 11697kcal 11852kcal 12008kcal 12164kcal 12320kcal 12476kcal 12632kcal 12788kcal 12944kcal 13100kcal 13256kcal 13412kcal 13568kcal 13724kcal 13880kcal 14036kcal 14192kcal 14348kcal 14504kcal 14660kcal 14816kcal 14972kcal 15128kcal 15284kcal 15440kcal 15596kcal 15751kcal 15907kcal 16063kcal 16219kcal 16375kcal 16531kcal 16687kcal 16843kcal 16999kcal 17155kcal 17311kcal 17467kcal 17623kcal 17779kcal 17935kcal 18091kcal 18247kcal 18403kcal 18559kcal 18715kcal 18871kcal 19027kcal 19183kcal 19339kcal 19495kcal 19650kcal 19806kcal 19962kcal 20118kcal 20274kcal 20430kcal 20586kcal 20742kcal 20898kcal 21054kcal 21210kcal 21366kcal 21522kcal 21678kcal 21834kcal 21990kcal 22146kcal 22302kcal 22458kcal 22614kcal 22770kcal 22926kcal 23082kcal 23238kcal 23394kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間34分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2046kcal 2105kcal 2163kcal 2222kcal 2280kcal 2339kcal 2397kcal 2456kcal 2514kcal 2573kcal 2631kcal 2690kcal 2748kcal 2807kcal 2865kcal 2924kcal 2982kcal 3041kcal 3099kcal 3158kcal 3216kcal 3275kcal 3333kcal 3392kcal 3450kcal 3509kcal 3567kcal 3626kcal 3684kcal 3743kcal 3801kcal 3860kcal 3918kcal 3976kcal 4035kcal 4093kcal 4152kcal 4210kcal 4269kcal 4327kcal 4386kcal 4444kcal 4503kcal 4561kcal 4620kcal 4678kcal 4737kcal 4795kcal 4854kcal 4912kcal 4971kcal 5029kcal 5088kcal 5146kcal 5205kcal 5263kcal 5322kcal 5380kcal 5439kcal 5497kcal 5556kcal 5614kcal 5673kcal 5731kcal 5790kcal 5848kcal 5906kcal 5965kcal 6023kcal 6082kcal 6140kcal 6199kcal 6257kcal 6316kcal 6374kcal 6433kcal 6491kcal 6550kcal 6608kcal 6667kcal 6725kcal 6784kcal 6842kcal 6901kcal 6959kcal 7018kcal 7076kcal 7135kcal 7193kcal 7252kcal 7310kcal 7369kcal 7427kcal 7486kcal 7544kcal 7603kcal 7661kcal 7720kcal 7778kcal 7836kcal 7895kcal 7953kcal 8012kcal 8070kcal 8129kcal 8187kcal 8246kcal 8304kcal 8363kcal 8421kcal 8480kcal 8538kcal 8597kcal 8655kcal 8714kcal 8772kcal
料理全般 2388kcal 2456kcal 2524kcal 2592kcal 2661kcal 2729kcal 2797kcal 2865kcal 2933kcal 3002kcal 3070kcal 3138kcal 3206kcal 3275kcal 3343kcal 3411kcal 3479kcal 3548kcal 3616kcal 3684kcal 3752kcal 3821kcal 3889kcal 3957kcal 4025kcal 4093kcal 4162kcal 4230kcal 4298kcal 4366kcal 4435kcal 4503kcal 4571kcal 4639kcal 4708kcal 4776kcal 4844kcal 4912kcal 4980kcal 5049kcal 5117kcal 5185kcal 5253kcal 5322kcal 5390kcal 5458kcal 5526kcal 5595kcal 5663kcal 5731kcal 5799kcal 5867kcal 5936kcal 6004kcal 6072kcal 6140kcal 6209kcal 6277kcal 6345kcal 6413kcal 6482kcal 6550kcal 6618kcal 6686kcal 6755kcal 6823kcal 6891kcal 6959kcal 7027kcal 7096kcal 7164kcal 7232kcal 7300kcal 7369kcal 7437kcal 7505kcal 7573kcal 7642kcal 7710kcal 7778kcal 7846kcal 7914kcal 7983kcal 8051kcal 8119kcal 8187kcal 8256kcal 8324kcal 8392kcal 8460kcal 8529kcal 8597kcal 8665kcal 8733kcal 8801kcal 8870kcal 8938kcal 9006kcal 9074kcal 9143kcal 9211kcal 9279kcal 9347kcal 9416kcal 9484kcal 9552kcal 9620kcal 9689kcal 9757kcal 9825kcal 9893kcal 9961kcal 10030kcal 10098kcal 10166kcal 10234kcal
掃除機をかける 2251kcal 2316kcal 2380kcal 2444kcal 2509kcal 2573kcal 2637kcal 2702kcal 2766kcal 2830kcal 2895kcal 2959kcal 3023kcal 3088kcal 3152kcal 3216kcal 3281kcal 3345kcal 3409kcal 3474kcal 3538kcal 3602kcal 3667kcal 3731kcal 3795kcal 3860kcal 3924kcal 3988kcal 4053kcal 4117kcal 4181kcal 4246kcal 4310kcal 4374kcal 4439kcal 4503kcal 4567kcal 4632kcal 4696kcal 4760kcal 4825kcal 4889kcal 4953kcal 5018kcal 5082kcal 5146kcal 5211kcal 5275kcal 5339kcal 5404kcal 5468kcal 5532kcal 5597kcal 5661kcal 5725kcal 5790kcal 5854kcal 5918kcal 5983kcal 6047kcal 6111kcal 6176kcal 6240kcal 6304kcal 6369kcal 6433kcal 6497kcal 6562kcal 6626kcal 6690kcal 6755kcal 6819kcal 6883kcal 6948kcal 7012kcal 7076kcal 7141kcal 7205kcal 7269kcal 7334kcal 7398kcal 7462kcal 7527kcal 7591kcal 7655kcal 7720kcal 7784kcal 7848kcal 7913kcal 7977kcal 8041kcal 8106kcal 8170kcal 8234kcal 8299kcal 8363kcal 8427kcal 8492kcal 8556kcal 8620kcal 8685kcal 8749kcal 8813kcal 8878kcal 8942kcal 9006kcal 9071kcal 9135kcal 9199kcal 9264kcal 9328kcal 9392kcal 9457kcal 9521kcal 9585kcal 9650kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2388kcal 2456kcal 2524kcal 2592kcal 2661kcal 2729kcal 2797kcal 2865kcal 2933kcal 3002kcal 3070kcal 3138kcal 3206kcal 3275kcal 3343kcal 3411kcal 3479kcal 3548kcal 3616kcal 3684kcal 3752kcal 3821kcal 3889kcal 3957kcal 4025kcal 4093kcal 4162kcal 4230kcal 4298kcal 4366kcal 4435kcal 4503kcal 4571kcal 4639kcal 4708kcal 4776kcal 4844kcal 4912kcal 4980kcal 5049kcal 5117kcal 5185kcal 5253kcal 5322kcal 5390kcal 5458kcal 5526kcal 5595kcal 5663kcal 5731kcal 5799kcal 5867kcal 5936kcal 6004kcal 6072kcal 6140kcal 6209kcal 6277kcal 6345kcal 6413kcal 6482kcal 6550kcal 6618kcal 6686kcal 6755kcal 6823kcal 6891kcal 6959kcal 7027kcal 7096kcal 7164kcal 7232kcal 7300kcal 7369kcal 7437kcal 7505kcal 7573kcal 7642kcal 7710kcal 7778kcal 7846kcal 7914kcal 7983kcal 8051kcal 8119kcal 8187kcal 8256kcal 8324kcal 8392kcal 8460kcal 8529kcal 8597kcal 8665kcal 8733kcal 8801kcal 8870kcal 8938kcal 9006kcal 9074kcal 9143kcal 9211kcal 9279kcal 9347kcal 9416kcal 9484kcal 9552kcal 9620kcal 9689kcal 9757kcal 9825kcal 9893kcal 9961kcal 10030kcal 10098kcal 10166kcal 10234kcal
部屋の片づけ全般 3275kcal 3368kcal 3462kcal 3555kcal 3649kcal 3743kcal 3836kcal 3930kcal 4023kcal 4117kcal 4210kcal 4304kcal 4398kcal 4491kcal 4585kcal 4678kcal 4772kcal 4865kcal 4959kcal 5053kcal 5146kcal 5240kcal 5333kcal 5427kcal 5520kcal 5614kcal 5708kcal 5801kcal 5895kcal 5988kcal 6082kcal 6176kcal 6269kcal 6363kcal 6456kcal 6550kcal 6643kcal 6737kcal 6831kcal 6924kcal 7018kcal 7111kcal 7205kcal 7298kcal 7392kcal 7486kcal 7579kcal 7673kcal 7766kcal 7860kcal 7953kcal 8047kcal 8141kcal 8234kcal 8328kcal 8421kcal 8515kcal 8608kcal 8702kcal 8796kcal 8889kcal 8983kcal 9076kcal 9170kcal 9264kcal 9357kcal 9451kcal 9544kcal 9638kcal 9731kcal 9825kcal 9919kcal 10012kcal 10106kcal 10199kcal 10293kcal 10386kcal 10480kcal 10574kcal 10667kcal 10761kcal 10854kcal 10948kcal 11041kcal 11135kcal 11229kcal 11322kcal 11416kcal 11509kcal 11603kcal 11697kcal 11790kcal 11884kcal 11977kcal 12071kcal 12164kcal 12258kcal 12352kcal 12445kcal 12539kcal 12632kcal 12726kcal 12819kcal 12913kcal 13007kcal 13100kcal 13194kcal 13287kcal 13381kcal 13474kcal 13568kcal 13662kcal 13755kcal 13849kcal 13942kcal 14036kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1364kcal 1403kcal 1442kcal 1481kcal 1520kcal 1559kcal 1598kcal 1637kcal 1676kcal 1715kcal 1754kcal 1793kcal 1832kcal 1871kcal 1910kcal 1949kcal 1988kcal 2027kcal 2066kcal 2105kcal 2144kcal 2183kcal 2222kcal 2261kcal 2300kcal 2339kcal 2378kcal 2417kcal 2456kcal 2495kcal 2534kcal 2573kcal 2612kcal 2651kcal 2690kcal 2729kcal 2768kcal 2807kcal 2846kcal 2885kcal 2924kcal 2963kcal 3002kcal 3041kcal 3080kcal 3119kcal 3158kcal 3197kcal 3236kcal 3275kcal 3314kcal 3353kcal 3392kcal 3431kcal 3470kcal 3509kcal 3548kcal 3587kcal 3626kcal 3665kcal 3704kcal 3743kcal 3782kcal 3821kcal 3860kcal 3899kcal 3937kcal 3976kcal 4015kcal 4054kcal 4093kcal 4132kcal 4171kcal 4210kcal 4249kcal 4288kcal 4327kcal 4366kcal 4405kcal 4444kcal 4483kcal 4522kcal 4561kcal 4600kcal 4639kcal 4678kcal 4717kcal 4756kcal 4795kcal 4834kcal 4873kcal 4912kcal 4951kcal 4990kcal 5029kcal 5068kcal 5107kcal 5146kcal 5185kcal 5224kcal 5263kcal 5302kcal 5341kcal 5380kcal 5419kcal 5458kcal 5497kcal 5536kcal 5575kcal 5614kcal 5653kcal 5692kcal 5731kcal 5770kcal 5809kcal 5848kcal
トイレ 1228kcal 1263kcal 1298kcal 1333kcal 1368kcal 1403kcal 1438kcal 1473kcal 1508kcal 1544kcal 1579kcal 1614kcal 1649kcal 1684kcal 1719kcal 1754kcal 1789kcal 1824kcal 1859kcal 1894kcal 1930kcal 1965kcal 2000kcal 2035kcal 2070kcal 2105kcal 2140kcal 2175kcal 2210kcal 2245kcal 2280kcal 2316kcal 2351kcal 2386kcal 2421kcal 2456kcal 2491kcal 2526kcal 2561kcal 2596kcal 2631kcal 2666kcal 2702kcal 2737kcal 2772kcal 2807kcal 2842kcal 2877kcal 2912kcal 2947kcal 2982kcal 3017kcal 3052kcal 3088kcal 3123kcal 3158kcal 3193kcal 3228kcal 3263kcal 3298kcal 3333kcal 3368kcal 3403kcal 3438kcal 3474kcal 3509kcal 3544kcal 3579kcal 3614kcal 3649kcal 3684kcal 3719kcal 3754kcal 3789kcal 3824kcal 3860kcal 3895kcal 3930kcal 3965kcal 4000kcal 4035kcal 4070kcal 4105kcal 4140kcal 4175kcal 4210kcal 4246kcal 4281kcal 4316kcal 4351kcal 4386kcal 4421kcal 4456kcal 4491kcal 4526kcal 4561kcal 4596kcal 4632kcal 4667kcal 4702kcal 4737kcal 4772kcal 4807kcal 4842kcal 4877kcal 4912kcal 4947kcal 4982kcal 5018kcal 5053kcal 5088kcal 5123kcal 5158kcal 5193kcal 5228kcal 5263kcal
風呂でシャワー 1364kcal 1403kcal 1442kcal 1481kcal 1520kcal 1559kcal 1598kcal 1637kcal 1676kcal 1715kcal 1754kcal 1793kcal 1832kcal 1871kcal 1910kcal 1949kcal 1988kcal 2027kcal 2066kcal 2105kcal 2144kcal 2183kcal 2222kcal 2261kcal 2300kcal 2339kcal 2378kcal 2417kcal 2456kcal 2495kcal 2534kcal 2573kcal 2612kcal 2651kcal 2690kcal 2729kcal 2768kcal 2807kcal 2846kcal 2885kcal 2924kcal 2963kcal 3002kcal 3041kcal 3080kcal 3119kcal 3158kcal 3197kcal 3236kcal 3275kcal 3314kcal 3353kcal 3392kcal 3431kcal 3470kcal 3509kcal 3548kcal 3587kcal 3626kcal 3665kcal 3704kcal 3743kcal 3782kcal 3821kcal 3860kcal 3899kcal 3937kcal 3976kcal 4015kcal 4054kcal 4093kcal 4132kcal 4171kcal 4210kcal 4249kcal 4288kcal 4327kcal 4366kcal 4405kcal 4444kcal 4483kcal 4522kcal 4561kcal 4600kcal 4639kcal 4678kcal 4717kcal 4756kcal 4795kcal 4834kcal 4873kcal 4912kcal 4951kcal 4990kcal 5029kcal 5068kcal 5107kcal 5146kcal 5185kcal 5224kcal 5263kcal 5302kcal 5341kcal 5380kcal 5419kcal 5458kcal 5497kcal 5536kcal 5575kcal 5614kcal 5653kcal 5692kcal 5731kcal 5770kcal 5809kcal 5848kcal
風呂で入浴 1023kcal 1052kcal 1081kcal 1111kcal 1140kcal 1169kcal 1198kcal 1228kcal 1257kcal 1286kcal 1315kcal 1345kcal 1374kcal 1403kcal 1432kcal 1462kcal 1491kcal 1520kcal 1549kcal 1579kcal 1608kcal 1637kcal 1666kcal 1696kcal 1725kcal 1754kcal 1783kcal 1813kcal 1842kcal 1871kcal 1900kcal 1930kcal 1959kcal 1988kcal 2017kcal 2046kcal 2076kcal 2105kcal 2134kcal 2163kcal 2193kcal 2222kcal 2251kcal 2280kcal 2310kcal 2339kcal 2368kcal 2397kcal 2427kcal 2456kcal 2485kcal 2514kcal 2544kcal 2573kcal 2602kcal 2631kcal 2661kcal 2690kcal 2719kcal 2748kcal 2778kcal 2807kcal 2836kcal 2865kcal 2895kcal 2924kcal 2953kcal 2982kcal 3011kcal 3041kcal 3070kcal 3099kcal 3128kcal 3158kcal 3187kcal 3216kcal 3245kcal 3275kcal 3304kcal 3333kcal 3362kcal 3392kcal 3421kcal 3450kcal 3479kcal 3509kcal 3538kcal 3567kcal 3596kcal 3626kcal 3655kcal 3684kcal 3713kcal 3743kcal 3772kcal 3801kcal 3830kcal 3860kcal 3889kcal 3918kcal 3947kcal 3976kcal 4006kcal 4035kcal 4064kcal 4093kcal 4123kcal 4152kcal 4181kcal 4210kcal 4240kcal 4269kcal 4298kcal 4327kcal 4357kcal 4386kcal
デスクワーク 887kcal 912kcal 937kcal 963kcal 988kcal 1013kcal 1039kcal 1064kcal 1089kcal 1115kcal 1140kcal 1165kcal 1191kcal 1216kcal 1241kcal 1267kcal 1292kcal 1317kcal 1343kcal 1368kcal 1393kcal 1419kcal 1444kcal 1469kcal 1495kcal 1520kcal 1545kcal 1571kcal 1596kcal 1621kcal 1647kcal 1672kcal 1698kcal 1723kcal 1748kcal 1774kcal 1799kcal 1824kcal 1850kcal 1875kcal 1900kcal 1926kcal 1951kcal 1976kcal 2002kcal 2027kcal 2052kcal 2078kcal 2103kcal 2128kcal 2154kcal 2179kcal 2204kcal 2230kcal 2255kcal 2280kcal 2306kcal 2331kcal 2356kcal 2382kcal 2407kcal 2432kcal 2458kcal 2483kcal 2509kcal 2534kcal 2559kcal 2585kcal 2610kcal 2635kcal 2661kcal 2686kcal 2711kcal 2737kcal 2762kcal 2787kcal 2813kcal 2838kcal 2863kcal 2889kcal 2914kcal 2939kcal 2965kcal 2990kcal 3015kcal 3041kcal 3066kcal 3091kcal 3117kcal 3142kcal 3167kcal 3193kcal 3218kcal 3243kcal 3269kcal 3294kcal 3319kcal 3345kcal 3370kcal 3396kcal 3421kcal 3446kcal 3472kcal 3497kcal 3522kcal 3548kcal 3573kcal 3598kcal 3624kcal 3649kcal 3674kcal 3700kcal 3725kcal 3750kcal 3776kcal 3801kcal
立って仕事をする 1228kcal 1263kcal 1298kcal 1333kcal 1368kcal 1403kcal 1438kcal 1473kcal 1508kcal 1544kcal 1579kcal 1614kcal 1649kcal 1684kcal 1719kcal 1754kcal 1789kcal 1824kcal 1859kcal 1894kcal 1930kcal 1965kcal 2000kcal 2035kcal 2070kcal 2105kcal 2140kcal 2175kcal 2210kcal 2245kcal 2280kcal 2316kcal 2351kcal 2386kcal 2421kcal 2456kcal 2491kcal 2526kcal 2561kcal 2596kcal 2631kcal 2666kcal 2702kcal 2737kcal 2772kcal 2807kcal 2842kcal 2877kcal 2912kcal 2947kcal 2982kcal 3017kcal 3052kcal 3088kcal 3123kcal 3158kcal 3193kcal 3228kcal 3263kcal 3298kcal 3333kcal 3368kcal 3403kcal 3438kcal 3474kcal 3509kcal 3544kcal 3579kcal 3614kcal 3649kcal 3684kcal 3719kcal 3754kcal 3789kcal 3824kcal 3860kcal 3895kcal 3930kcal 3965kcal 4000kcal 4035kcal 4070kcal 4105kcal 4140kcal 4175kcal 4210kcal 4246kcal 4281kcal 4316kcal 4351kcal 4386kcal 4421kcal 4456kcal 4491kcal 4526kcal 4561kcal 4596kcal 4632kcal 4667kcal 4702kcal 4737kcal 4772kcal 4807kcal 4842kcal 4877kcal 4912kcal 4947kcal 4982kcal 5018kcal 5053kcal 5088kcal 5123kcal 5158kcal 5193kcal 5228kcal 5263kcal
体をよく動かす仕事 2046kcal 2105kcal 2163kcal 2222kcal 2280kcal 2339kcal 2397kcal 2456kcal 2514kcal 2573kcal 2631kcal 2690kcal 2748kcal 2807kcal 2865kcal 2924kcal 2982kcal 3041kcal 3099kcal 3158kcal 3216kcal 3275kcal 3333kcal 3392kcal 3450kcal 3509kcal 3567kcal 3626kcal 3684kcal 3743kcal 3801kcal 3860kcal 3918kcal 3976kcal 4035kcal 4093kcal 4152kcal 4210kcal 4269kcal 4327kcal 4386kcal 4444kcal 4503kcal 4561kcal 4620kcal 4678kcal 4737kcal 4795kcal 4854kcal 4912kcal 4971kcal 5029kcal 5088kcal 5146kcal 5205kcal 5263kcal 5322kcal 5380kcal 5439kcal 5497kcal 5556kcal 5614kcal 5673kcal 5731kcal 5790kcal 5848kcal 5906kcal 5965kcal 6023kcal 6082kcal 6140kcal 6199kcal 6257kcal 6316kcal 6374kcal 6433kcal 6491kcal 6550kcal 6608kcal 6667kcal 6725kcal 6784kcal 6842kcal 6901kcal 6959kcal 7018kcal 7076kcal 7135kcal 7193kcal 7252kcal 7310kcal 7369kcal 7427kcal 7486kcal 7544kcal 7603kcal 7661kcal 7720kcal 7778kcal 7836kcal 7895kcal 7953kcal 8012kcal 8070kcal 8129kcal 8187kcal 8246kcal 8304kcal 8363kcal 8421kcal 8480kcal 8538kcal 8597kcal 8655kcal 8714kcal 8772kcal
電車バスに乗車 887kcal 912kcal 937kcal 963kcal 988kcal 1013kcal 1039kcal 1064kcal 1089kcal 1115kcal 1140kcal 1165kcal 1191kcal 1216kcal 1241kcal 1267kcal 1292kcal 1317kcal 1343kcal 1368kcal 1393kcal 1419kcal 1444kcal 1469kcal 1495kcal 1520kcal 1545kcal 1571kcal 1596kcal 1621kcal 1647kcal 1672kcal 1698kcal 1723kcal 1748kcal 1774kcal 1799kcal 1824kcal 1850kcal 1875kcal 1900kcal 1926kcal 1951kcal 1976kcal 2002kcal 2027kcal 2052kcal 2078kcal 2103kcal 2128kcal 2154kcal 2179kcal 2204kcal 2230kcal 2255kcal 2280kcal 2306kcal 2331kcal 2356kcal 2382kcal 2407kcal 2432kcal 2458kcal 2483kcal 2509kcal 2534kcal 2559kcal 2585kcal 2610kcal 2635kcal 2661kcal 2686kcal 2711kcal 2737kcal 2762kcal 2787kcal 2813kcal 2838kcal 2863kcal 2889kcal 2914kcal 2939kcal 2965kcal 2990kcal 3015kcal 3041kcal 3066kcal 3091kcal 3117kcal 3142kcal 3167kcal 3193kcal 3218kcal 3243kcal 3269kcal 3294kcal 3319kcal 3345kcal 3370kcal 3396kcal 3421kcal 3446kcal 3472kcal 3497kcal 3522kcal 3548kcal 3573kcal 3598kcal 3624kcal 3649kcal 3674kcal 3700kcal 3725kcal 3750kcal 3776kcal 3801kcal
自動車を運転 1705kcal 1754kcal 1803kcal 1852kcal 1900kcal 1949kcal 1998kcal 2046kcal 2095kcal 2144kcal 2193kcal 2241kcal 2290kcal 2339kcal 2388kcal 2436kcal 2485kcal 2534kcal 2583kcal 2631kcal 2680kcal 2729kcal 2778kcal 2826kcal 2875kcal 2924kcal 2972kcal 3021kcal 3070kcal 3119kcal 3167kcal 3216kcal 3265kcal 3314kcal 3362kcal 3411kcal 3460kcal 3509kcal 3557kcal 3606kcal 3655kcal 3704kcal 3752kcal 3801kcal 3850kcal 3899kcal 3947kcal 3996kcal 4045kcal 4093kcal 4142kcal 4191kcal 4240kcal 4288kcal 4337kcal 4386kcal 4435kcal 4483kcal 4532kcal 4581kcal 4630kcal 4678kcal 4727kcal 4776kcal 4825kcal 4873kcal 4922kcal 4971kcal 5019kcal 5068kcal 5117kcal 5166kcal 5214kcal 5263kcal 5312kcal 5361kcal 5409kcal 5458kcal 5507kcal 5556kcal 5604kcal 5653kcal 5702kcal 5751kcal 5799kcal 5848kcal 5897kcal 5945kcal 5994kcal 6043kcal 6092kcal 6140kcal 6189kcal 6238kcal 6287kcal 6335kcal 6384kcal 6433kcal 6482kcal 6530kcal 6579kcal 6628kcal 6677kcal 6725kcal 6774kcal 6823kcal 6871kcal 6920kcal 6969kcal 7018kcal 7066kcal 7115kcal 7164kcal 7213kcal 7261kcal 7310kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 9416kcal 9685kcal 9954kcal 10223kcal 10492kcal 10761kcal 11030kcal 11299kcal 11568kcal 11837kcal 12106kcal 12375kcal 12644kcal 12913kcal 13182kcal 13451kcal 13720kcal 13989kcal 14258kcal 14527kcal 14796kcal 15065kcal 15334kcal 15603kcal 15872kcal 16141kcal 16410kcal 16679kcal 16948kcal 17217kcal 17487kcal 17756kcal 18025kcal 18294kcal 18563kcal 18832kcal 19101kcal 19370kcal 19639kcal 19908kcal 20177kcal 20446kcal 20715kcal 20984kcal 21253kcal 21522kcal 21791kcal 22060kcal 22329kcal 22598kcal 22867kcal 23136kcal 23405kcal 23674kcal 23943kcal 24212kcal 24481kcal 24750kcal 25019kcal 25288kcal 25557kcal 25826kcal 26096kcal 26365kcal 26634kcal 26903kcal 27172kcal 27441kcal 27710kcal 27979kcal 28248kcal 28517kcal 28786kcal 29055kcal 29324kcal 29593kcal 29862kcal 30131kcal 30400kcal 30669kcal 30938kcal 31207kcal 31476kcal 31745kcal 32014kcal 32283kcal 32552kcal 32821kcal 33090kcal 33359kcal 33628kcal 33897kcal 34166kcal 34435kcal 34704kcal 34974kcal 35243kcal 35512kcal 35781kcal 36050kcal 36319kcal 36588kcal 36857kcal 37126kcal 37395kcal 37664kcal 37933kcal 38202kcal 38471kcal 38740kcal 39009kcal 39278kcal 39547kcal 39816kcal 40085kcal 40354kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8392kcal 8632kcal 8872kcal 9111kcal 9351kcal 9591kcal 9831kcal 10071kcal 10310kcal 10550kcal 10790kcal 11030kcal 11270kcal 11509kcal 11749kcal 11989kcal 12229kcal 12469kcal 12708kcal 12948kcal 13188kcal 13428kcal 13667kcal 13907kcal 14147kcal 14387kcal 14627kcal 14866kcal 15106kcal 15346kcal 15586kcal 15826kcal 16065kcal 16305kcal 16545kcal 16785kcal 17024kcal 17264kcal 17504kcal 17744kcal 17984kcal 18223kcal 18463kcal 18703kcal 18943kcal 19183kcal 19422kcal 19662kcal 19902kcal 20142kcal 20382kcal 20621kcal 20861kcal 21101kcal 21341kcal 21580kcal 21820kcal 22060kcal 22300kcal 22540kcal 22779kcal 23019kcal 23259kcal 23499kcal 23739kcal 23978kcal 24218kcal 24458kcal 24698kcal 24938kcal 25177kcal 25417kcal 25657kcal 25897kcal 26136kcal 26376kcal 26616kcal 26856kcal 27096kcal 27335kcal 27575kcal 27815kcal 28055kcal 28295kcal 28534kcal 28774kcal 29014kcal 29254kcal 29493kcal 29733kcal 29973kcal 30213kcal 30453kcal 30692kcal 30932kcal 31172kcal 31412kcal 31652kcal 31891kcal 32131kcal 32371kcal 32611kcal 32851kcal 33090kcal 33330kcal 33570kcal 33810kcal 34049kcal 34289kcal 34529kcal 34769kcal 35009kcal 35248kcal 35488kcal 35728kcal 35968kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8051kcal 8281kcal 8511kcal 8741kcal 8971kcal 9201kcal 9431kcal 9661kcal 9891kcal 10121kcal 10351kcal 10581kcal 10811kcal 11041kcal 11272kcal 11502kcal 11732kcal 11962kcal 12192kcal 12422kcal 12652kcal 12882kcal 13112kcal 13342kcal 13572kcal 13802kcal 14032kcal 14262kcal 14492kcal 14722kcal 14952kcal 15182kcal 15412kcal 15642kcal 15872kcal 16102kcal 16332kcal 16562kcal 16792kcal 17023kcal 17253kcal 17483kcal 17713kcal 17943kcal 18173kcal 18403kcal 18633kcal 18863kcal 19093kcal 19323kcal 19553kcal 19783kcal 20013kcal 20243kcal 20473kcal 20703kcal 20933kcal 21163kcal 21393kcal 21623kcal 21853kcal 22083kcal 22313kcal 22544kcal 22774kcal 23004kcal 23234kcal 23464kcal 23694kcal 23924kcal 24154kcal 24384kcal 24614kcal 24844kcal 25074kcal 25304kcal 25534kcal 25764kcal 25994kcal 26224kcal 26454kcal 26684kcal 26914kcal 27144kcal 27374kcal 27604kcal 27834kcal 28065kcal 28295kcal 28525kcal 28755kcal 28985kcal 29215kcal 29445kcal 29675kcal 29905kcal 30135kcal 30365kcal 30595kcal 30825kcal 31055kcal 31285kcal 31515kcal 31745kcal 31975kcal 32205kcal 32435kcal 32665kcal 32895kcal 33125kcal 33355kcal 33585kcal 33816kcal 34046kcal 34276kcal 34506kcal
水泳
(速め:全般)		 6823kcal 7018kcal 7213kcal 7408kcal 7603kcal 7798kcal 7992kcal 8187kcal 8382kcal 8577kcal 8772kcal 8967kcal 9162kcal 9357kcal 9552kcal 9747kcal 9942kcal 10137kcal 10332kcal 10527kcal 10722kcal 10917kcal 11112kcal 11307kcal 11502kcal 11697kcal 11891kcal 12086kcal 12281kcal 12476kcal 12671kcal 12866kcal 13061kcal 13256kcal 13451kcal 13646kcal 13841kcal 14036kcal 14231kcal 14426kcal 14621kcal 14816kcal 15011kcal 15206kcal 15401kcal 15596kcal 15790kcal 15985kcal 16180kcal 16375kcal 16570kcal 16765kcal 16960kcal 17155kcal 17350kcal 17545kcal 17740kcal 17935kcal 18130kcal 18325kcal 18520kcal 18715kcal 18910kcal 19105kcal 19300kcal 19495kcal 19689kcal 19884kcal 20079kcal 20274kcal 20469kcal 20664kcal 20859kcal 21054kcal 21249kcal 21444kcal 21639kcal 21834kcal 22029kcal 22224kcal 22419kcal 22614kcal 22809kcal 23004kcal 23199kcal 23394kcal 23588kcal 23783kcal 23978kcal 24173kcal 24368kcal 24563kcal 24758kcal 24953kcal 25148kcal 25343kcal 25538kcal 25733kcal 25928kcal 26123kcal 26318kcal 26513kcal 26708kcal 26903kcal 27098kcal 27293kcal 27487kcal 27682kcal 27877kcal 28072kcal 28267kcal 28462kcal 28657kcal 28852kcal 29047kcal 29242kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6823kcal 7018kcal 7213kcal 7408kcal 7603kcal 7798kcal 7992kcal 8187kcal 8382kcal 8577kcal 8772kcal 8967kcal 9162kcal 9357kcal 9552kcal 9747kcal 9942kcal 10137kcal 10332kcal 10527kcal 10722kcal 10917kcal 11112kcal 11307kcal 11502kcal 11697kcal 11891kcal 12086kcal 12281kcal 12476kcal 12671kcal 12866kcal 13061kcal 13256kcal 13451kcal 13646kcal 13841kcal 14036kcal 14231kcal 14426kcal 14621kcal 14816kcal 15011kcal 15206kcal 15401kcal 15596kcal 15790kcal 15985kcal 16180kcal 16375kcal 16570kcal 16765kcal 16960kcal 17155kcal 17350kcal 17545kcal 17740kcal 17935kcal 18130kcal 18325kcal 18520kcal 18715kcal 18910kcal 19105kcal 19300kcal 19495kcal 19689kcal 19884kcal 20079kcal 20274kcal 20469kcal 20664kcal 20859kcal 21054kcal 21249kcal 21444kcal 21639kcal 21834kcal 22029kcal 22224kcal 22419kcal 22614kcal 22809kcal 23004kcal 23199kcal 23394kcal 23588kcal 23783kcal 23978kcal 24173kcal 24368kcal 24563kcal 24758kcal 24953kcal 25148kcal 25343kcal 25538kcal 25733kcal 25928kcal 26123kcal 26318kcal 26513kcal 26708kcal 26903kcal 27098kcal 27293kcal 27487kcal 27682kcal 27877kcal 28072kcal 28267kcal 28462kcal 28657kcal 28852kcal 29047kcal 29242kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6823kcal 7018kcal 7213kcal 7408kcal 7603kcal 7798kcal 7992kcal 8187kcal 8382kcal 8577kcal 8772kcal 8967kcal 9162kcal 9357kcal 9552kcal 9747kcal 9942kcal 10137kcal 10332kcal 10527kcal 10722kcal 10917kcal 11112kcal 11307kcal 11502kcal 11697kcal 11891kcal 12086kcal 12281kcal 12476kcal 12671kcal 12866kcal 13061kcal 13256kcal 13451kcal 13646kcal 13841kcal 14036kcal 14231kcal 14426kcal 14621kcal 14816kcal 15011kcal 15206kcal 15401kcal 15596kcal 15790kcal 15985kcal 16180kcal 16375kcal 16570kcal 16765kcal 16960kcal 17155kcal 17350kcal 17545kcal 17740kcal 17935kcal 18130kcal 18325kcal 18520kcal 18715kcal 18910kcal 19105kcal 19300kcal 19495kcal 19689kcal 19884kcal 20079kcal 20274kcal 20469kcal 20664kcal 20859kcal 21054kcal 21249kcal 21444kcal 21639kcal 21834kcal 22029kcal 22224kcal 22419kcal 22614kcal 22809kcal 23004kcal 23199kcal 23394kcal 23588kcal 23783kcal 23978kcal 24173kcal 24368kcal 24563kcal 24758kcal 24953kcal 25148kcal 25343kcal 25538kcal 25733kcal 25928kcal 26123kcal 26318kcal 26513kcal 26708kcal 26903kcal 27098kcal 27293kcal 27487kcal 27682kcal 27877kcal 28072kcal 28267kcal 28462kcal 28657kcal 28852kcal 29047kcal 29242kcal
ダンス
激しい		 6140kcal 6316kcal 6491kcal 6667kcal 6842kcal 7018kcal 7193kcal 7369kcal 7544kcal 7720kcal 7895kcal 8070kcal 8246kcal 8421kcal 8597kcal 8772kcal 8948kcal 9123kcal 9299kcal 9474kcal 9650kcal 9825kcal 10000kcal 10176kcal 10351kcal 10527kcal 10702kcal 10878kcal 11053kcal 11229kcal 11404kcal 11580kcal 11755kcal 11930kcal 12106kcal 12281kcal 12457kcal 12632kcal 12808kcal 12983kcal 13159kcal 13334kcal 13510kcal 13685kcal 13860kcal 14036kcal 14211kcal 14387kcal 14562kcal 14738kcal 14913kcal 15089kcal 15264kcal 15440kcal 15615kcal 15790kcal 15966kcal 16141kcal 16317kcal 16492kcal 16668kcal 16843kcal 17019kcal 17194kcal 17370kcal 17545kcal 17720kcal 17896kcal 18071kcal 18247kcal 18422kcal 18598kcal 18773kcal 18949kcal 19124kcal 19300kcal 19475kcal 19650kcal 19826kcal 20001kcal 20177kcal 20352kcal 20528kcal 20703kcal 20879kcal 21054kcal 21230kcal 21405kcal 21580kcal 21756kcal 21931kcal 22107kcal 22282kcal 22458kcal 22633kcal 22809kcal 22984kcal 23160kcal 23335kcal 23510kcal 23686kcal 23861kcal 24037kcal 24212kcal 24388kcal 24563kcal 24739kcal 24914kcal 25090kcal 25265kcal 25440kcal 25616kcal 25791kcal 25967kcal 26142kcal 26318kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6004kcal 6176kcal 6347kcal 6519kcal 6690kcal 6862kcal 7033kcal 7205kcal 7376kcal 7548kcal 7720kcal 7891kcal 8063kcal 8234kcal 8406kcal 8577kcal 8749kcal 8920kcal 9092kcal 9264kcal 9435kcal 9607kcal 9778kcal 9950kcal 10121kcal 10293kcal 10464kcal 10636kcal 10808kcal 10979kcal 11151kcal 11322kcal 11494kcal 11665kcal 11837kcal 12008kcal 12180kcal 12352kcal 12523kcal 12695kcal 12866kcal 13038kcal 13209kcal 13381kcal 13552kcal 13724kcal 13896kcal 14067kcal 14239kcal 14410kcal 14582kcal 14753kcal 14925kcal 15096kcal 15268kcal 15440kcal 15611kcal 15783kcal 15954kcal 16126kcal 16297kcal 16469kcal 16640kcal 16812kcal 16984kcal 17155kcal 17327kcal 17498kcal 17670kcal 17841kcal 18013kcal 18184kcal 18356kcal 18528kcal 18699kcal 18871kcal 19042kcal 19214kcal 19385kcal 19557kcal 19728kcal 19900kcal 20072kcal 20243kcal 20415kcal 20586kcal 20758kcal 20929kcal 21101kcal 21272kcal 21444kcal 21616kcal 21787kcal 21959kcal 22130kcal 22302kcal 22473kcal 22645kcal 22816kcal 22988kcal 23160kcal 23331kcal 23503kcal 23674kcal 23846kcal 24017kcal 24189kcal 24360kcal 24532kcal 24704kcal 24875kcal 25047kcal 25218kcal 25390kcal 25561kcal 25733kcal
水泳
(普通:全般)		 5663kcal 5825kcal 5986kcal 6148kcal 6310kcal 6472kcal 6634kcal 6795kcal 6957kcal 7119kcal 7281kcal 7443kcal 7604kcal 7766kcal 7928kcal 8090kcal 8252kcal 8414kcal 8575kcal 8737kcal 8899kcal 9061kcal 9223kcal 9384kcal 9546kcal 9708kcal 9870kcal 10032kcal 10193kcal 10355kcal 10517kcal 10679kcal 10841kcal 11002kcal 11164kcal 11326kcal 11488kcal 11650kcal 11812kcal 11973kcal 12135kcal 12297kcal 12459kcal 12621kcal 12782kcal 12944kcal 13106kcal 13268kcal 13430kcal 13591kcal 13753kcal 13915kcal 14077kcal 14239kcal 14400kcal 14562kcal 14724kcal 14886kcal 15048kcal 15209kcal 15371kcal 15533kcal 15695kcal 15857kcal 16019kcal 16180kcal 16342kcal 16504kcal 16666kcal 16828kcal 16989kcal 17151kcal 17313kcal 17475kcal 17637kcal 17798kcal 17960kcal 18122kcal 18284kcal 18446kcal 18607kcal 18769kcal 18931kcal 19093kcal 19255kcal 19417kcal 19578kcal 19740kcal 19902kcal 20064kcal 20226kcal 20387kcal 20549kcal 20711kcal 20873kcal 21035kcal 21196kcal 21358kcal 21520kcal 21682kcal 21844kcal 22005kcal 22167kcal 22329kcal 22491kcal 22653kcal 22814kcal 22976kcal 23138kcal 23300kcal 23462kcal 23624kcal 23785kcal 23947kcal 24109kcal 24271kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5458kcal 5614kcal 5770kcal 5926kcal 6082kcal 6238kcal 6394kcal 6550kcal 6706kcal 6862kcal 7018kcal 7174kcal 7330kcal 7486kcal 7642kcal 7798kcal 7953kcal 8109kcal 8265kcal 8421kcal 8577kcal 8733kcal 8889kcal 9045kcal 9201kcal 9357kcal 9513kcal 9669kcal 9825kcal 9981kcal 10137kcal 10293kcal 10449kcal 10605kcal 10761kcal 10917kcal 11073kcal 11229kcal 11385kcal 11541kcal 11697kcal 11852kcal 12008kcal 12164kcal 12320kcal 12476kcal 12632kcal 12788kcal 12944kcal 13100kcal 13256kcal 13412kcal 13568kcal 13724kcal 13880kcal 14036kcal 14192kcal 14348kcal 14504kcal 14660kcal 14816kcal 14972kcal 15128kcal 15284kcal 15440kcal 15596kcal 15751kcal 15907kcal 16063kcal 16219kcal 16375kcal 16531kcal 16687kcal 16843kcal 16999kcal 17155kcal 17311kcal 17467kcal 17623kcal 17779kcal 17935kcal 18091kcal 18247kcal 18403kcal 18559kcal 18715kcal 18871kcal 19027kcal 19183kcal 19339kcal 19495kcal 19650kcal 19806kcal 19962kcal 20118kcal 20274kcal 20430kcal 20586kcal 20742kcal 20898kcal 21054kcal 21210kcal 21366kcal 21522kcal 21678kcal 21834kcal 21990kcal 22146kcal 22302kcal 22458kcal 22614kcal 22770kcal 22926kcal 23082kcal 23238kcal 23394kcal
山登り 5458kcal 5614kcal 5770kcal 5926kcal 6082kcal 6238kcal 6394kcal 6550kcal 6706kcal 6862kcal 7018kcal 7174kcal 7330kcal 7486kcal 7642kcal 7798kcal 7953kcal 8109kcal 8265kcal 8421kcal 8577kcal 8733kcal 8889kcal 9045kcal 9201kcal 9357kcal 9513kcal 9669kcal 9825kcal 9981kcal 10137kcal 10293kcal 10449kcal 10605kcal 10761kcal 10917kcal 11073kcal 11229kcal 11385kcal 11541kcal 11697kcal 11852kcal 12008kcal 12164kcal 12320kcal 12476kcal 12632kcal 12788kcal 12944kcal 13100kcal 13256kcal 13412kcal 13568kcal 13724kcal 13880kcal 14036kcal 14192kcal 14348kcal 14504kcal 14660kcal 14816kcal 14972kcal 15128kcal 15284kcal 15440kcal 15596kcal 15751kcal 15907kcal 16063kcal 16219kcal 16375kcal 16531kcal 16687kcal 16843kcal 16999kcal 17155kcal 17311kcal 17467kcal 17623kcal 17779kcal 17935kcal 18091kcal 18247kcal 18403kcal 18559kcal 18715kcal 18871kcal 19027kcal 19183kcal 19339kcal 19495kcal 19650kcal 19806kcal 19962kcal 20118kcal 20274kcal 20430kcal 20586kcal 20742kcal 20898kcal 21054kcal 21210kcal 21366kcal 21522kcal 21678kcal 21834kcal 21990kcal 22146kcal 22302kcal 22458kcal 22614kcal 22770kcal 22926kcal 23082kcal 23238kcal 23394kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5458kcal 5614kcal 5770kcal 5926kcal 6082kcal 6238kcal 6394kcal 6550kcal 6706kcal 6862kcal 7018kcal 7174kcal 7330kcal 7486kcal 7642kcal 7798kcal 7953kcal 8109kcal 8265kcal 8421kcal 8577kcal 8733kcal 8889kcal 9045kcal 9201kcal 9357kcal 9513kcal 9669kcal 9825kcal 9981kcal 10137kcal 10293kcal 10449kcal 10605kcal 10761kcal 10917kcal 11073kcal 11229kcal 11385kcal 11541kcal 11697kcal 11852kcal 12008kcal 12164kcal 12320kcal 12476kcal 12632kcal 12788kcal 12944kcal 13100kcal 13256kcal 13412kcal 13568kcal 13724kcal 13880kcal 14036kcal 14192kcal 14348kcal 14504kcal 14660kcal 14816kcal 14972kcal 15128kcal 15284kcal 15440kcal 15596kcal 15751kcal 15907kcal 16063kcal 16219kcal 16375kcal 16531kcal 16687kcal 16843kcal 16999kcal 17155kcal 17311kcal 17467kcal 17623kcal 17779kcal 17935kcal 18091kcal 18247kcal 18403kcal 18559kcal 18715kcal 18871kcal 19027kcal 19183kcal 19339kcal 19495kcal 19650kcal 19806kcal 19962kcal 20118kcal 20274kcal 20430kcal 20586kcal 20742kcal 20898kcal 21054kcal 21210kcal 21366kcal 21522kcal 21678kcal 21834kcal 21990kcal 22146kcal 22302kcal 22458kcal 22614kcal 22770kcal 22926kcal 23082kcal 23238kcal 23394kcal
HIIT
ジャンプあり		 5458kcal 5614kcal 5770kcal 5926kcal 6082kcal 6238kcal 6394kcal 6550kcal 6706kcal 6862kcal 7018kcal 7174kcal 7330kcal 7486kcal 7642kcal 7798kcal 7953kcal 8109kcal 8265kcal 8421kcal 8577kcal 8733kcal 8889kcal 9045kcal 9201kcal 9357kcal 9513kcal 9669kcal 9825kcal 9981kcal 10137kcal 10293kcal 10449kcal 10605kcal 10761kcal 10917kcal 11073kcal 11229kcal 11385kcal 11541kcal 11697kcal 11852kcal 12008kcal 12164kcal 12320kcal 12476kcal 12632kcal 12788kcal 12944kcal 13100kcal 13256kcal 13412kcal 13568kcal 13724kcal 13880kcal 14036kcal 14192kcal 14348kcal 14504kcal 14660kcal 14816kcal 14972kcal 15128kcal 15284kcal 15440kcal 15596kcal 15751kcal 15907kcal 16063kcal 16219kcal 16375kcal 16531kcal 16687kcal 16843kcal 16999kcal 17155kcal 17311kcal 17467kcal 17623kcal 17779kcal 17935kcal 18091kcal 18247kcal 18403kcal 18559kcal 18715kcal 18871kcal 19027kcal 19183kcal 19339kcal 19495kcal 19650kcal 19806kcal 19962kcal 20118kcal 20274kcal 20430kcal 20586kcal 20742kcal 20898kcal 21054kcal 21210kcal 21366kcal 21522kcal 21678kcal 21834kcal 21990kcal 22146kcal 22302kcal 22458kcal 22614kcal 22770kcal 22926kcal 23082kcal 23238kcal 23394kcal
ダンス
普通		 4980kcal 5123kcal 5265kcal 5407kcal 5550kcal 5692kcal 5834kcal 5977kcal 6119kcal 6261kcal 6404kcal 6546kcal 6688kcal 6831kcal 6973kcal 7115kcal 7257kcal 7400kcal 7542kcal 7684kcal 7827kcal 7969kcal 8111kcal 8254kcal 8396kcal 8538kcal 8681kcal 8823kcal 8965kcal 9108kcal 9250kcal 9392kcal 9535kcal 9677kcal 9819kcal 9961kcal 10104kcal 10246kcal 10388kcal 10531kcal 10673kcal 10815kcal 10958kcal 11100kcal 11242kcal 11385kcal 11527kcal 11669kcal 11812kcal 11954kcal 12096kcal 12238kcal 12381kcal 12523kcal 12665kcal 12808kcal 12950kcal 13092kcal 13235kcal 13377kcal 13519kcal 13662kcal 13804kcal 13946kcal 14089kcal 14231kcal 14373kcal 14515kcal 14658kcal 14800kcal 14942kcal 15085kcal 15227kcal 15369kcal 15512kcal 15654kcal 15796kcal 15939kcal 16081kcal 16223kcal 16366kcal 16508kcal 16650kcal 16792kcal 16935kcal 17077kcal 17219kcal 17362kcal 17504kcal 17646kcal 17789kcal 17931kcal 18073kcal 18216kcal 18358kcal 18500kcal 18643kcal 18785kcal 18927kcal 19070kcal 19212kcal 19354kcal 19496kcal 19639kcal 19781kcal 19923kcal 20066kcal 20208kcal 20350kcal 20493kcal 20635kcal 20777kcal 20920kcal 21062kcal 21204kcal 21347kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4093kcal 4210kcal 4327kcal 4444kcal 4561kcal 4678kcal 4795kcal 4912kcal 5029kcal 5146kcal 5263kcal 5380kcal 5497kcal 5614kcal 5731kcal 5848kcal 5965kcal 6082kcal 6199kcal 6316kcal 6433kcal 6550kcal 6667kcal 6784kcal 6901kcal 7018kcal 7135kcal 7252kcal 7369kcal 7486kcal 7603kcal 7720kcal 7836kcal 7953kcal 8070kcal 8187kcal 8304kcal 8421kcal 8538kcal 8655kcal 8772kcal 8889kcal 9006kcal 9123kcal 9240kcal 9357kcal 9474kcal 9591kcal 9708kcal 9825kcal 9942kcal 10059kcal 10176kcal 10293kcal 10410kcal 10527kcal 10644kcal 10761kcal 10878kcal 10995kcal 11112kcal 11229kcal 11346kcal 11463kcal 11580kcal 11697kcal 11813kcal 11930kcal 12047kcal 12164kcal 12281kcal 12398kcal 12515kcal 12632kcal 12749kcal 12866kcal 12983kcal 13100kcal 13217kcal 13334kcal 13451kcal 13568kcal 13685kcal 13802kcal 13919kcal 14036kcal 14153kcal 14270kcal 14387kcal 14504kcal 14621kcal 14738kcal 14855kcal 14972kcal 15089kcal 15206kcal 15323kcal 15440kcal 15557kcal 15673kcal 15790kcal 15907kcal 16024kcal 16141kcal 16258kcal 16375kcal 16492kcal 16609kcal 16726kcal 16843kcal 16960kcal 17077kcal 17194kcal 17311kcal 17428kcal 17545kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4093kcal 4210kcal 4327kcal 4444kcal 4561kcal 4678kcal 4795kcal 4912kcal 5029kcal 5146kcal 5263kcal 5380kcal 5497kcal 5614kcal 5731kcal 5848kcal 5965kcal 6082kcal 6199kcal 6316kcal 6433kcal 6550kcal 6667kcal 6784kcal 6901kcal 7018kcal 7135kcal 7252kcal 7369kcal 7486kcal 7603kcal 7720kcal 7836kcal 7953kcal 8070kcal 8187kcal 8304kcal 8421kcal 8538kcal 8655kcal 8772kcal 8889kcal 9006kcal 9123kcal 9240kcal 9357kcal 9474kcal 9591kcal 9708kcal 9825kcal 9942kcal 10059kcal 10176kcal 10293kcal 10410kcal 10527kcal 10644kcal 10761kcal 10878kcal 10995kcal 11112kcal 11229kcal 11346kcal 11463kcal 11580kcal 11697kcal 11813kcal 11930kcal 12047kcal 12164kcal 12281kcal 12398kcal 12515kcal 12632kcal 12749kcal 12866kcal 12983kcal 13100kcal 13217kcal 13334kcal 13451kcal 13568kcal 13685kcal 13802kcal 13919kcal 14036kcal 14153kcal 14270kcal 14387kcal 14504kcal 14621kcal 14738kcal 14855kcal 14972kcal 15089kcal 15206kcal 15323kcal 15440kcal 15557kcal 15673kcal 15790kcal 15907kcal 16024kcal 16141kcal 16258kcal 16375kcal 16492kcal 16609kcal 16726kcal 16843kcal 16960kcal 17077kcal 17194kcal 17311kcal 17428kcal 17545kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3616kcal 3719kcal 3822kcal 3926kcal 4029kcal 4132kcal 4236kcal 4339kcal 4442kcal 4546kcal 4649kcal 4752kcal 4856kcal 4959kcal 5062kcal 5166kcal 5269kcal 5372kcal 5476kcal 5579kcal 5682kcal 5786kcal 5889kcal 5992kcal 6096kcal 6199kcal 6302kcal 6406kcal 6509kcal 6612kcal 6716kcal 6819kcal 6922kcal 7025kcal 7129kcal 7232kcal 7335kcal 7439kcal 7542kcal 7645kcal 7749kcal 7852kcal 7955kcal 8059kcal 8162kcal 8265kcal 8369kcal 8472kcal 8575kcal 8679kcal 8782kcal 8885kcal 8989kcal 9092kcal 9195kcal 9299kcal 9402kcal 9505kcal 9609kcal 9712kcal 9815kcal 9919kcal 10022kcal 10125kcal 10229kcal 10332kcal 10435kcal 10538kcal 10642kcal 10745kcal 10848kcal 10952kcal 11055kcal 11158kcal 11262kcal 11365kcal 11468kcal 11572kcal 11675kcal 11778kcal 11882kcal 11985kcal 12088kcal 12192kcal 12295kcal 12398kcal 12502kcal 12605kcal 12708kcal 12812kcal 12915kcal 13018kcal 13122kcal 13225kcal 13328kcal 13432kcal 13535kcal 13638kcal 13742kcal 13845kcal 13948kcal 14051kcal 14155kcal 14258kcal 14361kcal 14465kcal 14568kcal 14671kcal 14775kcal 14878kcal 14981kcal 15085kcal 15188kcal 15291kcal 15395kcal 15498kcal
踏み台昇降 3411kcal 3509kcal 3606kcal 3704kcal 3801kcal 3899kcal 3996kcal 4093kcal 4191kcal 4288kcal 4386kcal 4483kcal 4581kcal 4678kcal 4776kcal 4873kcal 4971kcal 5068kcal 5166kcal 5263kcal 5361kcal 5458kcal 5556kcal 5653kcal 5751kcal 5848kcal 5945kcal 6043kcal 6140kcal 6238kcal 6335kcal 6433kcal 6530kcal 6628kcal 6725kcal 6823kcal 6920kcal 7018kcal 7115kcal 7213kcal 7310kcal 7408kcal 7505kcal 7603kcal 7700kcal 7798kcal 7895kcal 7992kcal 8090kcal 8187kcal 8285kcal 8382kcal 8480kcal 8577kcal 8675kcal 8772kcal 8870kcal 8967kcal 9065kcal 9162kcal 9260kcal 9357kcal 9455kcal 9552kcal 9650kcal 9747kcal 9844kcal 9942kcal 10039kcal 10137kcal 10234kcal 10332kcal 10429kcal 10527kcal 10624kcal 10722kcal 10819kcal 10917kcal 11014kcal 11112kcal 11209kcal 11307kcal 11404kcal 11502kcal 11599kcal 11697kcal 11794kcal 11891kcal 11989kcal 12086kcal 12184kcal 12281kcal 12379kcal 12476kcal 12574kcal 12671kcal 12769kcal 12866kcal 12964kcal 13061kcal 13159kcal 13256kcal 13354kcal 13451kcal 13549kcal 13646kcal 13743kcal 13841kcal 13938kcal 14036kcal 14133kcal 14231kcal 14328kcal 14426kcal 14523kcal 14621kcal
HIIT
ジャンプなし		 3411kcal 3509kcal 3606kcal 3704kcal 3801kcal 3899kcal 3996kcal 4093kcal 4191kcal 4288kcal 4386kcal 4483kcal 4581kcal 4678kcal 4776kcal 4873kcal 4971kcal 5068kcal 5166kcal 5263kcal 5361kcal 5458kcal 5556kcal 5653kcal 5751kcal 5848kcal 5945kcal 6043kcal 6140kcal 6238kcal 6335kcal 6433kcal 6530kcal 6628kcal 6725kcal 6823kcal 6920kcal 7018kcal 7115kcal 7213kcal 7310kcal 7408kcal 7505kcal 7603kcal 7700kcal 7798kcal 7895kcal 7992kcal 8090kcal 8187kcal 8285kcal 8382kcal 8480kcal 8577kcal 8675kcal 8772kcal 8870kcal 8967kcal 9065kcal 9162kcal 9260kcal 9357kcal 9455kcal 9552kcal 9650kcal 9747kcal 9844kcal 9942kcal 10039kcal 10137kcal 10234kcal 10332kcal 10429kcal 10527kcal 10624kcal 10722kcal 10819kcal 10917kcal 11014kcal 11112kcal 11209kcal 11307kcal 11404kcal 11502kcal 11599kcal 11697kcal 11794kcal 11891kcal 11989kcal 12086kcal 12184kcal 12281kcal 12379kcal 12476kcal 12574kcal 12671kcal 12769kcal 12866kcal 12964kcal 13061kcal 13159kcal 13256kcal 13354kcal 13451kcal 13549kcal 13646kcal 13743kcal 13841kcal 13938kcal 14036kcal 14133kcal 14231kcal 14328kcal 14426kcal 14523kcal 14621kcal
ダンス
ゆっくり		 3411kcal 3509kcal 3606kcal 3704kcal 3801kcal 3899kcal 3996kcal 4093kcal 4191kcal 4288kcal 4386kcal 4483kcal 4581kcal 4678kcal 4776kcal 4873kcal 4971kcal 5068kcal 5166kcal 5263kcal 5361kcal 5458kcal 5556kcal 5653kcal 5751kcal 5848kcal 5945kcal 6043kcal 6140kcal 6238kcal 6335kcal 6433kcal 6530kcal 6628kcal 6725kcal 6823kcal 6920kcal 7018kcal 7115kcal 7213kcal 7310kcal 7408kcal 7505kcal 7603kcal 7700kcal 7798kcal 7895kcal 7992kcal 8090kcal 8187kcal 8285kcal 8382kcal 8480kcal 8577kcal 8675kcal 8772kcal 8870kcal 8967kcal 9065kcal 9162kcal 9260kcal 9357kcal 9455kcal 9552kcal 9650kcal 9747kcal 9844kcal 9942kcal 10039kcal 10137kcal 10234kcal 10332kcal 10429kcal 10527kcal 10624kcal 10722kcal 10819kcal 10917kcal 11014kcal 11112kcal 11209kcal 11307kcal 11404kcal 11502kcal 11599kcal 11697kcal 11794kcal 11891kcal 11989kcal 12086kcal 12184kcal 12281kcal 12379kcal 12476kcal 12574kcal 12671kcal 12769kcal 12866kcal 12964kcal 13061kcal 13159kcal 13256kcal 13354kcal 13451kcal 13549kcal 13646kcal 13743kcal 13841kcal 13938kcal 14036kcal 14133kcal 14231kcal 14328kcal 14426kcal 14523kcal 14621kcal
筋トレ
スクワット		 3411kcal 3509kcal 3606kcal 3704kcal 3801kcal 3899kcal 3996kcal 4093kcal 4191kcal 4288kcal 4386kcal 4483kcal 4581kcal 4678kcal 4776kcal 4873kcal 4971kcal 5068kcal 5166kcal 5263kcal 5361kcal 5458kcal 5556kcal 5653kcal 5751kcal 5848kcal 5945kcal 6043kcal 6140kcal 6238kcal 6335kcal 6433kcal 6530kcal 6628kcal 6725kcal 6823kcal 6920kcal 7018kcal 7115kcal 7213kcal 7310kcal 7408kcal 7505kcal 7603kcal 7700kcal 7798kcal 7895kcal 7992kcal 8090kcal 8187kcal 8285kcal 8382kcal 8480kcal 8577kcal 8675kcal 8772kcal 8870kcal 8967kcal 9065kcal 9162kcal 9260kcal 9357kcal 9455kcal 9552kcal 9650kcal 9747kcal 9844kcal 9942kcal 10039kcal 10137kcal 10234kcal 10332kcal 10429kcal 10527kcal 10624kcal 10722kcal 10819kcal 10917kcal 11014kcal 11112kcal 11209kcal 11307kcal 11404kcal 11502kcal 11599kcal 11697kcal 11794kcal 11891kcal 11989kcal 12086kcal 12184kcal 12281kcal 12379kcal 12476kcal 12574kcal 12671kcal 12769kcal 12866kcal 12964kcal 13061kcal 13159kcal 13256kcal 13354kcal 13451kcal 13549kcal 13646kcal 13743kcal 13841kcal 13938kcal 14036kcal 14133kcal 14231kcal 14328kcal 14426kcal 14523kcal 14621kcal
部屋の片づけ全般 3275kcal 3368kcal 3462kcal 3555kcal 3649kcal 3743kcal 3836kcal 3930kcal 4023kcal 4117kcal 4210kcal 4304kcal 4398kcal 4491kcal 4585kcal 4678kcal 4772kcal 4865kcal 4959kcal 5053kcal 5146kcal 5240kcal 5333kcal 5427kcal 5520kcal 5614kcal 5708kcal 5801kcal 5895kcal 5988kcal 6082kcal 6176kcal 6269kcal 6363kcal 6456kcal 6550kcal 6643kcal 6737kcal 6831kcal 6924kcal 7018kcal 7111kcal 7205kcal 7298kcal 7392kcal 7486kcal 7579kcal 7673kcal 7766kcal 7860kcal 7953kcal 8047kcal 8141kcal 8234kcal 8328kcal 8421kcal 8515kcal 8608kcal 8702kcal 8796kcal 8889kcal 8983kcal 9076kcal 9170kcal 9264kcal 9357kcal 9451kcal 9544kcal 9638kcal 9731kcal 9825kcal 9919kcal 10012kcal 10106kcal 10199kcal 10293kcal 10386kcal 10480kcal 10574kcal 10667kcal 10761kcal 10854kcal 10948kcal 11041kcal 11135kcal 11229kcal 11322kcal 11416kcal 11509kcal 11603kcal 11697kcal 11790kcal 11884kcal 11977kcal 12071kcal 12164kcal 12258kcal 12352kcal 12445kcal 12539kcal 12632kcal 12726kcal 12819kcal 12913kcal 13007kcal 13100kcal 13194kcal 13287kcal 13381kcal 13474kcal 13568kcal 13662kcal 13755kcal 13849kcal 13942kcal 14036kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3070kcal 3158kcal 3245kcal 3333kcal 3421kcal 3509kcal 3596kcal 3684kcal 3772kcal 3860kcal 3947kcal 4035kcal 4123kcal 4210kcal 4298kcal 4386kcal 4474kcal 4561kcal 4649kcal 4737kcal 4825kcal 4912kcal 5000kcal 5088kcal 5175kcal 5263kcal 5351kcal 5439kcal 5526kcal 5614kcal 5702kcal 5790kcal 5877kcal 5965kcal 6053kcal 6140kcal 6228kcal 6316kcal 6404kcal 6491kcal 6579kcal 6667kcal 6755kcal 6842kcal 6930kcal 7018kcal 7105kcal 7193kcal 7281kcal 7369kcal 7456kcal 7544kcal 7632kcal 7720kcal 7807kcal 7895kcal 7983kcal 8070kcal 8158kcal 8246kcal 8334kcal 8421kcal 8509kcal 8597kcal 8685kcal 8772kcal 8860kcal 8948kcal 9035kcal 9123kcal 9211kcal 9299kcal 9386kcal 9474kcal 9562kcal 9650kcal 9737kcal 9825kcal 9913kcal 10000kcal 10088kcal 10176kcal 10264kcal 10351kcal 10439kcal 10527kcal 10615kcal 10702kcal 10790kcal 10878kcal 10965kcal 11053kcal 11141kcal 11229kcal 11316kcal 11404kcal 11492kcal 11580kcal 11667kcal 11755kcal 11843kcal 11930kcal 12018kcal 12106kcal 12194kcal 12281kcal 12369kcal 12457kcal 12545kcal 12632kcal 12720kcal 12808kcal 12895kcal 12983kcal 13071kcal 13159kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2933kcal 3017kcal 3101kcal 3185kcal 3269kcal 3353kcal 3436kcal 3520kcal 3604kcal 3688kcal 3772kcal 3856kcal 3939kcal 4023kcal 4107kcal 4191kcal 4275kcal 4359kcal 4442kcal 4526kcal 4610kcal 4694kcal 4778kcal 4862kcal 4945kcal 5029kcal 5113kcal 5197kcal 5281kcal 5365kcal 5448kcal 5532kcal 5616kcal 5700kcal 5784kcal 5867kcal 5951kcal 6035kcal 6119kcal 6203kcal 6287kcal 6370kcal 6454kcal 6538kcal 6622kcal 6706kcal 6790kcal 6873kcal 6957kcal 7041kcal 7125kcal 7209kcal 7293kcal 7376kcal 7460kcal 7544kcal 7628kcal 7712kcal 7796kcal 7879kcal 7963kcal 8047kcal 8131kcal 8215kcal 8299kcal 8382kcal 8466kcal 8550kcal 8634kcal 8718kcal 8801kcal 8885kcal 8969kcal 9053kcal 9137kcal 9221kcal 9304kcal 9388kcal 9472kcal 9556kcal 9640kcal 9724kcal 9807kcal 9891kcal 9975kcal 10059kcal 10143kcal 10227kcal 10310kcal 10394kcal 10478kcal 10562kcal 10646kcal 10730kcal 10813kcal 10897kcal 10981kcal 11065kcal 11149kcal 11233kcal 11316kcal 11400kcal 11484kcal 11568kcal 11652kcal 11735kcal 11819kcal 11903kcal 11987kcal 12071kcal 12155kcal 12238kcal 12322kcal 12406kcal 12490kcal 12574kcal
ヨガ
パワー		 2729kcal 2807kcal 2885kcal 2963kcal 3041kcal 3119kcal 3197kcal 3275kcal 3353kcal 3431kcal 3509kcal 3587kcal 3665kcal 3743kcal 3821kcal 3899kcal 3976kcal 4054kcal 4132kcal 4210kcal 4288kcal 4366kcal 4444kcal 4522kcal 4600kcal 4678kcal 4756kcal 4834kcal 4912kcal 4990kcal 5068kcal 5146kcal 5224kcal 5302kcal 5380kcal 5458kcal 5536kcal 5614kcal 5692kcal 5770kcal 5848kcal 5926kcal 6004kcal 6082kcal 6160kcal 6238kcal 6316kcal 6394kcal 6472kcal 6550kcal 6628kcal 6706kcal 6784kcal 6862kcal 6940kcal 7018kcal 7096kcal 7174kcal 7252kcal 7330kcal 7408kcal 7486kcal 7564kcal 7642kcal 7720kcal 7798kcal 7875kcal 7953kcal 8031kcal 8109kcal 8187kcal 8265kcal 8343kcal 8421kcal 8499kcal 8577kcal 8655kcal 8733kcal 8811kcal 8889kcal 8967kcal 9045kcal 9123kcal 9201kcal 9279kcal 9357kcal 9435kcal 9513kcal 9591kcal 9669kcal 9747kcal 9825kcal 9903kcal 9981kcal 10059kcal 10137kcal 10215kcal 10293kcal 10371kcal 10449kcal 10527kcal 10605kcal 10683kcal 10761kcal 10839kcal 10917kcal 10995kcal 11073kcal 11151kcal 11229kcal 11307kcal 11385kcal 11463kcal 11541kcal 11619kcal 11697kcal
筋トレ
腹筋運動		 2592kcal 2666kcal 2740kcal 2815kcal 2889kcal 2963kcal 3037kcal 3111kcal 3185kcal 3259kcal 3333kcal 3407kcal 3481kcal 3555kcal 3629kcal 3704kcal 3778kcal 3852kcal 3926kcal 4000kcal 4074kcal 4148kcal 4222kcal 4296kcal 4370kcal 4444kcal 4518kcal 4593kcal 4667kcal 4741kcal 4815kcal 4889kcal 4963kcal 5037kcal 5111kcal 5185kcal 5259kcal 5333kcal 5407kcal 5481kcal 5556kcal 5630kcal 5704kcal 5778kcal 5852kcal 5926kcal 6000kcal 6074kcal 6148kcal 6222kcal 6296kcal 6370kcal 6445kcal 6519kcal 6593kcal 6667kcal 6741kcal 6815kcal 6889kcal 6963kcal 7037kcal 7111kcal 7185kcal 7259kcal 7334kcal 7408kcal 7482kcal 7556kcal 7630kcal 7704kcal 7778kcal 7852kcal 7926kcal 8000kcal 8074kcal 8148kcal 8222kcal 8297kcal 8371kcal 8445kcal 8519kcal 8593kcal 8667kcal 8741kcal 8815kcal 8889kcal 8963kcal 9037kcal 9111kcal 9186kcal 9260kcal 9334kcal 9408kcal 9482kcal 9556kcal 9630kcal 9704kcal 9778kcal 9852kcal 9926kcal 10000kcal 10075kcal 10149kcal 10223kcal 10297kcal 10371kcal 10445kcal 10519kcal 10593kcal 10667kcal 10741kcal 10815kcal 10889kcal 10963kcal 11038kcal 11112kcal
筋トレ
背筋運動		 2592kcal 2666kcal 2740kcal 2815kcal 2889kcal 2963kcal 3037kcal 3111kcal 3185kcal 3259kcal 3333kcal 3407kcal 3481kcal 3555kcal 3629kcal 3704kcal 3778kcal 3852kcal 3926kcal 4000kcal 4074kcal 4148kcal 4222kcal 4296kcal 4370kcal 4444kcal 4518kcal 4593kcal 4667kcal 4741kcal 4815kcal 4889kcal 4963kcal 5037kcal 5111kcal 5185kcal 5259kcal 5333kcal 5407kcal 5481kcal 5556kcal 5630kcal 5704kcal 5778kcal 5852kcal 5926kcal 6000kcal 6074kcal 6148kcal 6222kcal 6296kcal 6370kcal 6445kcal 6519kcal 6593kcal 6667kcal 6741kcal 6815kcal 6889kcal 6963kcal 7037kcal 7111kcal 7185kcal 7259kcal 7334kcal 7408kcal 7482kcal 7556kcal 7630kcal 7704kcal 7778kcal 7852kcal 7926kcal 8000kcal 8074kcal 8148kcal 8222kcal 8297kcal 8371kcal 8445kcal 8519kcal 8593kcal 8667kcal 8741kcal 8815kcal 8889kcal 8963kcal 9037kcal 9111kcal 9186kcal 9260kcal 9334kcal 9408kcal 9482kcal 9556kcal 9630kcal 9704kcal 9778kcal 9852kcal 9926kcal 10000kcal 10075kcal 10149kcal 10223kcal 10297kcal 10371kcal 10445kcal 10519kcal 10593kcal 10667kcal 10741kcal 10815kcal 10889kcal 10963kcal 11038kcal 11112kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2592kcal 2666kcal 2740kcal 2815kcal 2889kcal 2963kcal 3037kcal 3111kcal 3185kcal 3259kcal 3333kcal 3407kcal 3481kcal 3555kcal 3629kcal 3704kcal 3778kcal 3852kcal 3926kcal 4000kcal 4074kcal 4148kcal 4222kcal 4296kcal 4370kcal 4444kcal 4518kcal 4593kcal 4667kcal 4741kcal 4815kcal 4889kcal 4963kcal 5037kcal 5111kcal 5185kcal 5259kcal 5333kcal 5407kcal 5481kcal 5556kcal 5630kcal 5704kcal 5778kcal 5852kcal 5926kcal 6000kcal 6074kcal 6148kcal 6222kcal 6296kcal 6370kcal 6445kcal 6519kcal 6593kcal 6667kcal 6741kcal 6815kcal 6889kcal 6963kcal 7037kcal 7111kcal 7185kcal 7259kcal 7334kcal 7408kcal 7482kcal 7556kcal 7630kcal 7704kcal 7778kcal 7852kcal 7926kcal 8000kcal 8074kcal 8148kcal 8222kcal 8297kcal 8371kcal 8445kcal 8519kcal 8593kcal 8667kcal 8741kcal 8815kcal 8889kcal 8963kcal 9037kcal 9111kcal 9186kcal 9260kcal 9334kcal 9408kcal 9482kcal 9556kcal 9630kcal 9704kcal 9778kcal 9852kcal 9926kcal 10000kcal 10075kcal 10149kcal 10223kcal 10297kcal 10371kcal 10445kcal 10519kcal 10593kcal 10667kcal 10741kcal 10815kcal 10889kcal 10963kcal 11038kcal 11112kcal
筋トレ
懸垂		 2592kcal 2666kcal 2740kcal 2815kcal 2889kcal 2963kcal 3037kcal 3111kcal 3185kcal 3259kcal 3333kcal 3407kcal 3481kcal 3555kcal 3629kcal 3704kcal 3778kcal 3852kcal 3926kcal 4000kcal 4074kcal 4148kcal 4222kcal 4296kcal 4370kcal 4444kcal 4518kcal 4593kcal 4667kcal 4741kcal 4815kcal 4889kcal 4963kcal 5037kcal 5111kcal 5185kcal 5259kcal 5333kcal 5407kcal 5481kcal 5556kcal 5630kcal 5704kcal 5778kcal 5852kcal 5926kcal 6000kcal 6074kcal 6148kcal 6222kcal 6296kcal 6370kcal 6445kcal 6519kcal 6593kcal 6667kcal 6741kcal 6815kcal 6889kcal 6963kcal 7037kcal 7111kcal 7185kcal 7259kcal 7334kcal 7408kcal 7482kcal 7556kcal 7630kcal 7704kcal 7778kcal 7852kcal 7926kcal 8000kcal 8074kcal 8148kcal 8222kcal 8297kcal 8371kcal 8445kcal 8519kcal 8593kcal 8667kcal 8741kcal 8815kcal 8889kcal 8963kcal 9037kcal 9111kcal 9186kcal 9260kcal 9334kcal 9408kcal 9482kcal 9556kcal 9630kcal 9704kcal 9778kcal 9852kcal 9926kcal 10000kcal 10075kcal 10149kcal 10223kcal 10297kcal 10371kcal 10445kcal 10519kcal 10593kcal 10667kcal 10741kcal 10815kcal 10889kcal 10963kcal 11038kcal 11112kcal
トランポリン
ゆっくり		 2388kcal 2456kcal 2524kcal 2592kcal 2661kcal 2729kcal 2797kcal 2865kcal 2933kcal 3002kcal 3070kcal 3138kcal 3206kcal 3275kcal 3343kcal 3411kcal 3479kcal 3548kcal 3616kcal 3684kcal 3752kcal 3821kcal 3889kcal 3957kcal 4025kcal 4093kcal 4162kcal 4230kcal 4298kcal 4366kcal 4435kcal 4503kcal 4571kcal 4639kcal 4708kcal 4776kcal 4844kcal 4912kcal 4980kcal 5049kcal 5117kcal 5185kcal 5253kcal 5322kcal 5390kcal 5458kcal 5526kcal 5595kcal 5663kcal 5731kcal 5799kcal 5867kcal 5936kcal 6004kcal 6072kcal 6140kcal 6209kcal 6277kcal 6345kcal 6413kcal 6482kcal 6550kcal 6618kcal 6686kcal 6755kcal 6823kcal 6891kcal 6959kcal 7027kcal 7096kcal 7164kcal 7232kcal 7300kcal 7369kcal 7437kcal 7505kcal 7573kcal 7642kcal 7710kcal 7778kcal 7846kcal 7914kcal 7983kcal 8051kcal 8119kcal 8187kcal 8256kcal 8324kcal 8392kcal 8460kcal 8529kcal 8597kcal 8665kcal 8733kcal 8801kcal 8870kcal 8938kcal 9006kcal 9074kcal 9143kcal 9211kcal 9279kcal 9347kcal 9416kcal 9484kcal 9552kcal 9620kcal 9689kcal 9757kcal 9825kcal 9893kcal 9961kcal 10030kcal 10098kcal 10166kcal 10234kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2388kcal 2456kcal 2524kcal 2592kcal 2661kcal 2729kcal 2797kcal 2865kcal 2933kcal 3002kcal 3070kcal 3138kcal 3206kcal 3275kcal 3343kcal 3411kcal 3479kcal 3548kcal 3616kcal 3684kcal 3752kcal 3821kcal 3889kcal 3957kcal 4025kcal 4093kcal 4162kcal 4230kcal 4298kcal 4366kcal 4435kcal 4503kcal 4571kcal 4639kcal 4708kcal 4776kcal 4844kcal 4912kcal 4980kcal 5049kcal 5117kcal 5185kcal 5253kcal 5322kcal 5390kcal 5458kcal 5526kcal 5595kcal 5663kcal 5731kcal 5799kcal 5867kcal 5936kcal 6004kcal 6072kcal 6140kcal 6209kcal 6277kcal 6345kcal 6413kcal 6482kcal 6550kcal 6618kcal 6686kcal 6755kcal 6823kcal 6891kcal 6959kcal 7027kcal 7096kcal 7164kcal 7232kcal 7300kcal 7369kcal 7437kcal 7505kcal 7573kcal 7642kcal 7710kcal 7778kcal 7846kcal 7914kcal 7983kcal 8051kcal 8119kcal 8187kcal 8256kcal 8324kcal 8392kcal 8460kcal 8529kcal 8597kcal 8665kcal 8733kcal 8801kcal 8870kcal 8938kcal 9006kcal 9074kcal 9143kcal 9211kcal 9279kcal 9347kcal 9416kcal 9484kcal 9552kcal 9620kcal 9689kcal 9757kcal 9825kcal 9893kcal 9961kcal 10030kcal 10098kcal 10166kcal 10234kcal
料理全般 2388kcal 2456kcal 2524kcal 2592kcal 2661kcal 2729kcal 2797kcal 2865kcal 2933kcal 3002kcal 3070kcal 3138kcal 3206kcal 3275kcal 3343kcal 3411kcal 3479kcal 3548kcal 3616kcal 3684kcal 3752kcal 3821kcal 3889kcal 3957kcal 4025kcal 4093kcal 4162kcal 4230kcal 4298kcal 4366kcal 4435kcal 4503kcal 4571kcal 4639kcal 4708kcal 4776kcal 4844kcal 4912kcal 4980kcal 5049kcal 5117kcal 5185kcal 5253kcal 5322kcal 5390kcal 5458kcal 5526kcal 5595kcal 5663kcal 5731kcal 5799kcal 5867kcal 5936kcal 6004kcal 6072kcal 6140kcal 6209kcal 6277kcal 6345kcal 6413kcal 6482kcal 6550kcal 6618kcal 6686kcal 6755kcal 6823kcal 6891kcal 6959kcal 7027kcal 7096kcal 7164kcal 7232kcal 7300kcal 7369kcal 7437kcal 7505kcal 7573kcal 7642kcal 7710kcal 7778kcal 7846kcal 7914kcal 7983kcal 8051kcal 8119kcal 8187kcal 8256kcal 8324kcal 8392kcal 8460kcal 8529kcal 8597kcal 8665kcal 8733kcal 8801kcal 8870kcal 8938kcal 9006kcal 9074kcal 9143kcal 9211kcal 9279kcal 9347kcal 9416kcal 9484kcal 9552kcal 9620kcal 9689kcal 9757kcal 9825kcal 9893kcal 9961kcal 10030kcal 10098kcal 10166kcal 10234kcal
掃除機をかける 2251kcal 2316kcal 2380kcal 2444kcal 2509kcal 2573kcal 2637kcal 2702kcal 2766kcal 2830kcal 2895kcal 2959kcal 3023kcal 3088kcal 3152kcal 3216kcal 3281kcal 3345kcal 3409kcal 3474kcal 3538kcal 3602kcal 3667kcal 3731kcal 3795kcal 3860kcal 3924kcal 3988kcal 4053kcal 4117kcal 4181kcal 4246kcal 4310kcal 4374kcal 4439kcal 4503kcal 4567kcal 4632kcal 4696kcal 4760kcal 4825kcal 4889kcal 4953kcal 5018kcal 5082kcal 5146kcal 5211kcal 5275kcal 5339kcal 5404kcal 5468kcal 5532kcal 5597kcal 5661kcal 5725kcal 5790kcal 5854kcal 5918kcal 5983kcal 6047kcal 6111kcal 6176kcal 6240kcal 6304kcal 6369kcal 6433kcal 6497kcal 6562kcal 6626kcal 6690kcal 6755kcal 6819kcal 6883kcal 6948kcal 7012kcal 7076kcal 7141kcal 7205kcal 7269kcal 7334kcal 7398kcal 7462kcal 7527kcal 7591kcal 7655kcal 7720kcal 7784kcal 7848kcal 7913kcal 7977kcal 8041kcal 8106kcal 8170kcal 8234kcal 8299kcal 8363kcal 8427kcal 8492kcal 8556kcal 8620kcal 8685kcal 8749kcal 8813kcal 8878kcal 8942kcal 9006kcal 9071kcal 9135kcal 9199kcal 9264kcal 9328kcal 9392kcal 9457kcal 9521kcal 9585kcal 9650kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2046kcal 2105kcal 2163kcal 2222kcal 2280kcal 2339kcal 2397kcal 2456kcal 2514kcal 2573kcal 2631kcal 2690kcal 2748kcal 2807kcal 2865kcal 2924kcal 2982kcal 3041kcal 3099kcal 3158kcal 3216kcal 3275kcal 3333kcal 3392kcal 3450kcal 3509kcal 3567kcal 3626kcal 3684kcal 3743kcal 3801kcal 3860kcal 3918kcal 3976kcal 4035kcal 4093kcal 4152kcal 4210kcal 4269kcal 4327kcal 4386kcal 4444kcal 4503kcal 4561kcal 4620kcal 4678kcal 4737kcal 4795kcal 4854kcal 4912kcal 4971kcal 5029kcal 5088kcal 5146kcal 5205kcal 5263kcal 5322kcal 5380kcal 5439kcal 5497kcal 5556kcal 5614kcal 5673kcal 5731kcal 5790kcal 5848kcal 5906kcal 5965kcal 6023kcal 6082kcal 6140kcal 6199kcal 6257kcal 6316kcal 6374kcal 6433kcal 6491kcal 6550kcal 6608kcal 6667kcal 6725kcal 6784kcal 6842kcal 6901kcal 6959kcal 7018kcal 7076kcal 7135kcal 7193kcal 7252kcal 7310kcal 7369kcal 7427kcal 7486kcal 7544kcal 7603kcal 7661kcal 7720kcal 7778kcal 7836kcal 7895kcal 7953kcal 8012kcal 8070kcal 8129kcal 8187kcal 8246kcal 8304kcal 8363kcal 8421kcal 8480kcal 8538kcal 8597kcal 8655kcal 8714kcal 8772kcal
体をよく動かす仕事 2046kcal 2105kcal 2163kcal 2222kcal 2280kcal 2339kcal 2397kcal 2456kcal 2514kcal 2573kcal 2631kcal 2690kcal 2748kcal 2807kcal 2865kcal 2924kcal 2982kcal 3041kcal 3099kcal 3158kcal 3216kcal 3275kcal 3333kcal 3392kcal 3450kcal 3509kcal 3567kcal 3626kcal 3684kcal 3743kcal 3801kcal 3860kcal 3918kcal 3976kcal 4035kcal 4093kcal 4152kcal 4210kcal 4269kcal 4327kcal 4386kcal 4444kcal 4503kcal 4561kcal 4620kcal 4678kcal 4737kcal 4795kcal 4854kcal 4912kcal 4971kcal 5029kcal 5088kcal 5146kcal 5205kcal 5263kcal 5322kcal 5380kcal 5439kcal 5497kcal 5556kcal 5614kcal 5673kcal 5731kcal 5790kcal 5848kcal 5906kcal 5965kcal 6023kcal 6082kcal 6140kcal 6199kcal 6257kcal 6316kcal 6374kcal 6433kcal 6491kcal 6550kcal 6608kcal 6667kcal 6725kcal 6784kcal 6842kcal 6901kcal 6959kcal 7018kcal 7076kcal 7135kcal 7193kcal 7252kcal 7310kcal 7369kcal 7427kcal 7486kcal 7544kcal 7603kcal 7661kcal 7720kcal 7778kcal 7836kcal 7895kcal 7953kcal 8012kcal 8070kcal 8129kcal 8187kcal 8246kcal 8304kcal 8363kcal 8421kcal 8480kcal 8538kcal 8597kcal 8655kcal 8714kcal 8772kcal
皿洗い 2046kcal 2105kcal 2163kcal 2222kcal 2280kcal 2339kcal 2397kcal 2456kcal 2514kcal 2573kcal 2631kcal 2690kcal 2748kcal 2807kcal 2865kcal 2924kcal 2982kcal 3041kcal 3099kcal 3158kcal 3216kcal 3275kcal 3333kcal 3392kcal 3450kcal 3509kcal 3567kcal 3626kcal 3684kcal 3743kcal 3801kcal 3860kcal 3918kcal 3976kcal 4035kcal 4093kcal 4152kcal 4210kcal 4269kcal 4327kcal 4386kcal 4444kcal 4503kcal 4561kcal 4620kcal 4678kcal 4737kcal 4795kcal 4854kcal 4912kcal 4971kcal 5029kcal 5088kcal 5146kcal 5205kcal 5263kcal 5322kcal 5380kcal 5439kcal 5497kcal 5556kcal 5614kcal 5673kcal 5731kcal 5790kcal 5848kcal 5906kcal 5965kcal 6023kcal 6082kcal 6140kcal 6199kcal 6257kcal 6316kcal 6374kcal 6433kcal 6491kcal 6550kcal 6608kcal 6667kcal 6725kcal 6784kcal 6842kcal 6901kcal 6959kcal 7018kcal 7076kcal 7135kcal 7193kcal 7252kcal 7310kcal 7369kcal 7427kcal 7486kcal 7544kcal 7603kcal 7661kcal 7720kcal 7778kcal 7836kcal 7895kcal 7953kcal 8012kcal 8070kcal 8129kcal 8187kcal 8246kcal 8304kcal 8363kcal 8421kcal 8480kcal 8538kcal 8597kcal 8655kcal 8714kcal 8772kcal
ヨガ
ハタ		 2046kcal 2105kcal 2163kcal 2222kcal 2280kcal 2339kcal 2397kcal 2456kcal 2514kcal 2573kcal 2631kcal 2690kcal 2748kcal 2807kcal 2865kcal 2924kcal 2982kcal 3041kcal 3099kcal 3158kcal 3216kcal 3275kcal 3333kcal 3392kcal 3450kcal 3509kcal 3567kcal 3626kcal 3684kcal 3743kcal 3801kcal 3860kcal 3918kcal 3976kcal 4035kcal 4093kcal 4152kcal 4210kcal 4269kcal 4327kcal 4386kcal 4444kcal 4503kcal 4561kcal 4620kcal 4678kcal 4737kcal 4795kcal 4854kcal 4912kcal 4971kcal 5029kcal 5088kcal 5146kcal 5205kcal 5263kcal 5322kcal 5380kcal 5439kcal 5497kcal 5556kcal 5614kcal 5673kcal 5731kcal 5790kcal 5848kcal 5906kcal 5965kcal 6023kcal 6082kcal 6140kcal 6199kcal 6257kcal 6316kcal 6374kcal 6433kcal 6491kcal 6550kcal 6608kcal 6667kcal 6725kcal 6784kcal 6842kcal 6901kcal 6959kcal 7018kcal 7076kcal 7135kcal 7193kcal 7252kcal 7310kcal 7369kcal 7427kcal 7486kcal 7544kcal 7603kcal 7661kcal 7720kcal 7778kcal 7836kcal 7895kcal 7953kcal 8012kcal 8070kcal 8129kcal 8187kcal 8246kcal 8304kcal 8363kcal 8421kcal 8480kcal 8538kcal 8597kcal 8655kcal 8714kcal 8772kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1705kcal 1754kcal 1803kcal 1852kcal 1900kcal 1949kcal 1998kcal 2046kcal 2095kcal 2144kcal 2193kcal 2241kcal 2290kcal 2339kcal 2388kcal 2436kcal 2485kcal 2534kcal 2583kcal 2631kcal 2680kcal 2729kcal 2778kcal 2826kcal 2875kcal 2924kcal 2972kcal 3021kcal 3070kcal 3119kcal 3167kcal 3216kcal 3265kcal 3314kcal 3362kcal 3411kcal 3460kcal 3509kcal 3557kcal 3606kcal 3655kcal 3704kcal 3752kcal 3801kcal 3850kcal 3899kcal 3947kcal 3996kcal 4045kcal 4093kcal 4142kcal 4191kcal 4240kcal 4288kcal 4337kcal 4386kcal 4435kcal 4483kcal 4532kcal 4581kcal 4630kcal 4678kcal 4727kcal 4776kcal 4825kcal 4873kcal 4922kcal 4971kcal 5019kcal 5068kcal 5117kcal 5166kcal 5214kcal 5263kcal 5312kcal 5361kcal 5409kcal 5458kcal 5507kcal 5556kcal 5604kcal 5653kcal 5702kcal 5751kcal 5799kcal 5848kcal 5897kcal 5945kcal 5994kcal 6043kcal 6092kcal 6140kcal 6189kcal 6238kcal 6287kcal 6335kcal 6384kcal 6433kcal 6482kcal 6530kcal 6579kcal 6628kcal 6677kcal 6725kcal 6774kcal 6823kcal 6871kcal 6920kcal 6969kcal 7018kcal 7066kcal 7115kcal 7164kcal 7213kcal 7261kcal 7310kcal
自動車を運転 1705kcal 1754kcal 1803kcal 1852kcal 1900kcal 1949kcal 1998kcal 2046kcal 2095kcal 2144kcal 2193kcal 2241kcal 2290kcal 2339kcal 2388kcal 2436kcal 2485kcal 2534kcal 2583kcal 2631kcal 2680kcal 2729kcal 2778kcal 2826kcal 2875kcal 2924kcal 2972kcal 3021kcal 3070kcal 3119kcal 3167kcal 3216kcal 3265kcal 3314kcal 3362kcal 3411kcal 3460kcal 3509kcal 3557kcal 3606kcal 3655kcal 3704kcal 3752kcal 3801kcal 3850kcal 3899kcal 3947kcal 3996kcal 4045kcal 4093kcal 4142kcal 4191kcal 4240kcal 4288kcal 4337kcal 4386kcal 4435kcal 4483kcal 4532kcal 4581kcal 4630kcal 4678kcal 4727kcal 4776kcal 4825kcal 4873kcal 4922kcal 4971kcal 5019kcal 5068kcal 5117kcal 5166kcal 5214kcal 5263kcal 5312kcal 5361kcal 5409kcal 5458kcal 5507kcal 5556kcal 5604kcal 5653kcal 5702kcal 5751kcal 5799kcal 5848kcal 5897kcal 5945kcal 5994kcal 6043kcal 6092kcal 6140kcal 6189kcal 6238kcal 6287kcal 6335kcal 6384kcal 6433kcal 6482kcal 6530kcal 6579kcal 6628kcal 6677kcal 6725kcal 6774kcal 6823kcal 6871kcal 6920kcal 6969kcal 7018kcal 7066kcal 7115kcal 7164kcal 7213kcal 7261kcal 7310kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1364kcal 1403kcal 1442kcal 1481kcal 1520kcal 1559kcal 1598kcal 1637kcal 1676kcal 1715kcal 1754kcal 1793kcal 1832kcal 1871kcal 1910kcal 1949kcal 1988kcal 2027kcal 2066kcal 2105kcal 2144kcal 2183kcal 2222kcal 2261kcal 2300kcal 2339kcal 2378kcal 2417kcal 2456kcal 2495kcal 2534kcal 2573kcal 2612kcal 2651kcal 2690kcal 2729kcal 2768kcal 2807kcal 2846kcal 2885kcal 2924kcal 2963kcal 3002kcal 3041kcal 3080kcal 3119kcal 3158kcal 3197kcal 3236kcal 3275kcal 3314kcal 3353kcal 3392kcal 3431kcal 3470kcal 3509kcal 3548kcal 3587kcal 3626kcal 3665kcal 3704kcal 3743kcal 3782kcal 3821kcal 3860kcal 3899kcal 3937kcal 3976kcal 4015kcal 4054kcal 4093kcal 4132kcal 4171kcal 4210kcal 4249kcal 4288kcal 4327kcal 4366kcal 4405kcal 4444kcal 4483kcal 4522kcal 4561kcal 4600kcal 4639kcal 4678kcal 4717kcal 4756kcal 4795kcal 4834kcal 4873kcal 4912kcal 4951kcal 4990kcal 5029kcal 5068kcal 5107kcal 5146kcal 5185kcal 5224kcal 5263kcal 5302kcal 5341kcal 5380kcal 5419kcal 5458kcal 5497kcal 5536kcal 5575kcal 5614kcal 5653kcal 5692kcal 5731kcal 5770kcal 5809kcal 5848kcal
風呂でシャワー 1364kcal 1403kcal 1442kcal 1481kcal 1520kcal 1559kcal 1598kcal 1637kcal 1676kcal 1715kcal 1754kcal 1793kcal 1832kcal 1871kcal 1910kcal 1949kcal 1988kcal 2027kcal 2066kcal 2105kcal 2144kcal 2183kcal 2222kcal 2261kcal 2300kcal 2339kcal 2378kcal 2417kcal 2456kcal 2495kcal 2534kcal 2573kcal 2612kcal 2651kcal 2690kcal 2729kcal 2768kcal 2807kcal 2846kcal 2885kcal 2924kcal 2963kcal 3002kcal 3041kcal 3080kcal 3119kcal 3158kcal 3197kcal 3236kcal 3275kcal 3314kcal 3353kcal 3392kcal 3431kcal 3470kcal 3509kcal 3548kcal 3587kcal 3626kcal 3665kcal 3704kcal 3743kcal 3782kcal 3821kcal 3860kcal 3899kcal 3937kcal 3976kcal 4015kcal 4054kcal 4093kcal 4132kcal 4171kcal 4210kcal 4249kcal 4288kcal 4327kcal 4366kcal 4405kcal 4444kcal 4483kcal 4522kcal 4561kcal 4600kcal 4639kcal 4678kcal 4717kcal 4756kcal 4795kcal 4834kcal 4873kcal 4912kcal 4951kcal 4990kcal 5029kcal 5068kcal 5107kcal 5146kcal 5185kcal 5224kcal 5263kcal 5302kcal 5341kcal 5380kcal 5419kcal 5458kcal 5497kcal 5536kcal 5575kcal 5614kcal 5653kcal 5692kcal 5731kcal 5770kcal 5809kcal 5848kcal
トイレ 1228kcal 1263kcal 1298kcal 1333kcal 1368kcal 1403kcal 1438kcal 1473kcal 1508kcal 1544kcal 1579kcal 1614kcal 1649kcal 1684kcal 1719kcal 1754kcal 1789kcal 1824kcal 1859kcal 1894kcal 1930kcal 1965kcal 2000kcal 2035kcal 2070kcal 2105kcal 2140kcal 2175kcal 2210kcal 2245kcal 2280kcal 2316kcal 2351kcal 2386kcal 2421kcal 2456kcal 2491kcal 2526kcal 2561kcal 2596kcal 2631kcal 2666kcal 2702kcal 2737kcal 2772kcal 2807kcal 2842kcal 2877kcal 2912kcal 2947kcal 2982kcal 3017kcal 3052kcal 3088kcal 3123kcal 3158kcal 3193kcal 3228kcal 3263kcal 3298kcal 3333kcal 3368kcal 3403kcal 3438kcal 3474kcal 3509kcal 3544kcal 3579kcal 3614kcal 3649kcal 3684kcal 3719kcal 3754kcal 3789kcal 3824kcal 3860kcal 3895kcal 3930kcal 3965kcal 4000kcal 4035kcal 4070kcal 4105kcal 4140kcal 4175kcal 4210kcal 4246kcal 4281kcal 4316kcal 4351kcal 4386kcal 4421kcal 4456kcal 4491kcal 4526kcal 4561kcal 4596kcal 4632kcal 4667kcal 4702kcal 4737kcal 4772kcal 4807kcal 4842kcal 4877kcal 4912kcal 4947kcal 4982kcal 5018kcal 5053kcal 5088kcal 5123kcal 5158kcal 5193kcal 5228kcal 5263kcal
立って仕事をする 1228kcal 1263kcal 1298kcal 1333kcal 1368kcal 1403kcal 1438kcal 1473kcal 1508kcal 1544kcal 1579kcal 1614kcal 1649kcal 1684kcal 1719kcal 1754kcal 1789kcal 1824kcal 1859kcal 1894kcal 1930kcal 1965kcal 2000kcal 2035kcal 2070kcal 2105kcal 2140kcal 2175kcal 2210kcal 2245kcal 2280kcal 2316kcal 2351kcal 2386kcal 2421kcal 2456kcal 2491kcal 2526kcal 2561kcal 2596kcal 2631kcal 2666kcal 2702kcal 2737kcal 2772kcal 2807kcal 2842kcal 2877kcal 2912kcal 2947kcal 2982kcal 3017kcal 3052kcal 3088kcal 3123kcal 3158kcal 3193kcal 3228kcal 3263kcal 3298kcal 3333kcal 3368kcal 3403kcal 3438kcal 3474kcal 3509kcal 3544kcal 3579kcal 3614kcal 3649kcal 3684kcal 3719kcal 3754kcal 3789kcal 3824kcal 3860kcal 3895kcal 3930kcal 3965kcal 4000kcal 4035kcal 4070kcal 4105kcal 4140kcal 4175kcal 4210kcal 4246kcal 4281kcal 4316kcal 4351kcal 4386kcal 4421kcal 4456kcal 4491kcal 4526kcal 4561kcal 4596kcal 4632kcal 4667kcal 4702kcal 4737kcal 4772kcal 4807kcal 4842kcal 4877kcal 4912kcal 4947kcal 4982kcal 5018kcal 5053kcal 5088kcal 5123kcal 5158kcal 5193kcal 5228kcal 5263kcal
風呂で入浴 1023kcal 1052kcal 1081kcal 1111kcal 1140kcal 1169kcal 1198kcal 1228kcal 1257kcal 1286kcal 1315kcal 1345kcal 1374kcal 1403kcal 1432kcal 1462kcal 1491kcal 1520kcal 1549kcal 1579kcal 1608kcal 1637kcal 1666kcal 1696kcal 1725kcal 1754kcal 1783kcal 1813kcal 1842kcal 1871kcal 1900kcal 1930kcal 1959kcal 1988kcal 2017kcal 2046kcal 2076kcal 2105kcal 2134kcal 2163kcal 2193kcal 2222kcal 2251kcal 2280kcal 2310kcal 2339kcal 2368kcal 2397kcal 2427kcal 2456kcal 2485kcal 2514kcal 2544kcal 2573kcal 2602kcal 2631kcal 2661kcal 2690kcal 2719kcal 2748kcal 2778kcal 2807kcal 2836kcal 2865kcal 2895kcal 2924kcal 2953kcal 2982kcal 3011kcal 3041kcal 3070kcal 3099kcal 3128kcal 3158kcal 3187kcal 3216kcal 3245kcal 3275kcal 3304kcal 3333kcal 3362kcal 3392kcal 3421kcal 3450kcal 3479kcal 3509kcal 3538kcal 3567kcal 3596kcal 3626kcal 3655kcal 3684kcal 3713kcal 3743kcal 3772kcal 3801kcal 3830kcal 3860kcal 3889kcal 3918kcal 3947kcal 3976kcal 4006kcal 4035kcal 4064kcal 4093kcal 4123kcal 4152kcal 4181kcal 4210kcal 4240kcal 4269kcal 4298kcal 4327kcal 4357kcal 4386kcal
デスクワーク 887kcal 912kcal 937kcal 963kcal 988kcal 1013kcal 1039kcal 1064kcal 1089kcal 1115kcal 1140kcal 1165kcal 1191kcal 1216kcal 1241kcal 1267kcal 1292kcal 1317kcal 1343kcal 1368kcal 1393kcal 1419kcal 1444kcal 1469kcal 1495kcal 1520kcal 1545kcal 1571kcal 1596kcal 1621kcal 1647kcal 1672kcal 1698kcal 1723kcal 1748kcal 1774kcal 1799kcal 1824kcal 1850kcal 1875kcal 1900kcal 1926kcal 1951kcal 1976kcal 2002kcal 2027kcal 2052kcal 2078kcal 2103kcal 2128kcal 2154kcal 2179kcal 2204kcal 2230kcal 2255kcal 2280kcal 2306kcal 2331kcal 2356kcal 2382kcal 2407kcal 2432kcal 2458kcal 2483kcal 2509kcal 2534kcal 2559kcal 2585kcal 2610kcal 2635kcal 2661kcal 2686kcal 2711kcal 2737kcal 2762kcal 2787kcal 2813kcal 2838kcal 2863kcal 2889kcal 2914kcal 2939kcal 2965kcal 2990kcal 3015kcal 3041kcal 3066kcal 3091kcal 3117kcal 3142kcal 3167kcal 3193kcal 3218kcal 3243kcal 3269kcal 3294kcal 3319kcal 3345kcal 3370kcal 3396kcal 3421kcal 3446kcal 3472kcal 3497kcal 3522kcal 3548kcal 3573kcal 3598kcal 3624kcal 3649kcal 3674kcal 3700kcal 3725kcal 3750kcal 3776kcal 3801kcal
電車バスに乗車 887kcal 912kcal 937kcal 963kcal 988kcal 1013kcal 1039kcal 1064kcal 1089kcal 1115kcal 1140kcal 1165kcal 1191kcal 1216kcal 1241kcal 1267kcal 1292kcal 1317kcal 1343kcal 1368kcal 1393kcal 1419kcal 1444kcal 1469kcal 1495kcal 1520kcal 1545kcal 1571kcal 1596kcal 1621kcal 1647kcal 1672kcal 1698kcal 1723kcal 1748kcal 1774kcal 1799kcal 1824kcal 1850kcal 1875kcal 1900kcal 1926kcal 1951kcal 1976kcal 2002kcal 2027kcal 2052kcal 2078kcal 2103kcal 2128kcal 2154kcal 2179kcal 2204kcal 2230kcal 2255kcal 2280kcal 2306kcal 2331kcal 2356kcal 2382kcal 2407kcal 2432kcal 2458kcal 2483kcal 2509kcal 2534kcal 2559kcal 2585kcal 2610kcal 2635kcal 2661kcal 2686kcal 2711kcal 2737kcal 2762kcal 2787kcal 2813kcal 2838kcal 2863kcal 2889kcal 2914kcal 2939kcal 2965kcal 2990kcal 3015kcal 3041kcal 3066kcal 3091kcal 3117kcal 3142kcal 3167kcal 3193kcal 3218kcal 3243kcal 3269kcal 3294kcal 3319kcal 3345kcal 3370kcal 3396kcal 3421kcal 3446kcal 3472kcal 3497kcal 3522kcal 3548kcal 3573kcal 3598kcal 3624kcal 3649kcal 3674kcal 3700kcal 3725kcal 3750kcal 3776kcal 3801kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ