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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

27時間25分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2518kcal 2590kcal 2662kcal 2734kcal 2806kcal 2878kcal 2950kcal 3022kcal 3094kcal 3166kcal 3238kcal 3310kcal 3382kcal 3454kcal 3526kcal 3598kcal 3670kcal 3742kcal 3814kcal 3886kcal 3958kcal 4030kcal 4102kcal 4174kcal 4246kcal 4318kcal 4390kcal 4462kcal 4534kcal 4606kcal 4677kcal 4749kcal 4821kcal 4893kcal 4965kcal 5037kcal 5109kcal 5181kcal 5253kcal 5325kcal 5397kcal 5469kcal 5541kcal 5613kcal 5685kcal 5757kcal 5829kcal 5901kcal 5973kcal 6045kcal 6117kcal 6189kcal 6261kcal 6333kcal 6405kcal 6477kcal 6549kcal 6621kcal 6693kcal 6765kcal 6837kcal 6909kcal 6980kcal 7052kcal 7124kcal 7196kcal 7268kcal 7340kcal 7412kcal 7484kcal 7556kcal 7628kcal 7700kcal 7772kcal 7844kcal 7916kcal 7988kcal 8060kcal 8132kcal 8204kcal 8276kcal 8348kcal 8420kcal 8492kcal 8564kcal 8636kcal 8708kcal 8780kcal 8852kcal 8924kcal 8996kcal 9068kcal 9140kcal 9212kcal 9283kcal 9355kcal 9427kcal 9499kcal 9571kcal 9643kcal 9715kcal 9787kcal 9859kcal 9931kcal 10003kcal 10075kcal 10147kcal 10219kcal 10291kcal 10363kcal 10435kcal 10507kcal 10579kcal 10651kcal 10723kcal 10795kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3022kcal 3109kcal 3195kcal 3281kcal 3368kcal 3454kcal 3540kcal 3627kcal 3713kcal 3799kcal 3886kcal 3972kcal 4059kcal 4145kcal 4231kcal 4318kcal 4404kcal 4490kcal 4577kcal 4663kcal 4749kcal 4836kcal 4922kcal 5009kcal 5095kcal 5181kcal 5268kcal 5354kcal 5440kcal 5527kcal 5613kcal 5699kcal 5786kcal 5872kcal 5959kcal 6045kcal 6131kcal 6218kcal 6304kcal 6390kcal 6477kcal 6563kcal 6649kcal 6736kcal 6822kcal 6909kcal 6995kcal 7081kcal 7168kcal 7254kcal 7340kcal 7427kcal 7513kcal 7599kcal 7686kcal 7772kcal 7858kcal 7945kcal 8031kcal 8118kcal 8204kcal 8290kcal 8377kcal 8463kcal 8549kcal 8636kcal 8722kcal 8808kcal 8895kcal 8981kcal 9068kcal 9154kcal 9240kcal 9327kcal 9413kcal 9499kcal 9586kcal 9672kcal 9758kcal 9845kcal 9931kcal 10018kcal 10104kcal 10190kcal 10277kcal 10363kcal 10449kcal 10536kcal 10622kcal 10708kcal 10795kcal 10881kcal 10968kcal 11054kcal 11140kcal 11227kcal 11313kcal 11399kcal 11486kcal 11572kcal 11658kcal 11745kcal 11831kcal 11918kcal 12004kcal 12090kcal 12177kcal 12263kcal 12349kcal 12436kcal 12522kcal 12608kcal 12695kcal 12781kcal 12868kcal 12954kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4332kcal 4456kcal 4580kcal 4703kcal 4827kcal 4951kcal 5075kcal 5199kcal 5322kcal 5446kcal 5570kcal 5694kcal 5817kcal 5941kcal 6065kcal 6189kcal 6313kcal 6436kcal 6560kcal 6684kcal 6808kcal 6932kcal 7055kcal 7179kcal 7303kcal 7427kcal 7550kcal 7674kcal 7798kcal 7922kcal 8046kcal 8169kcal 8293kcal 8417kcal 8541kcal 8665kcal 8788kcal 8912kcal 9036kcal 9160kcal 9283kcal 9407kcal 9531kcal 9655kcal 9779kcal 9902kcal 10026kcal 10150kcal 10274kcal 10398kcal 10521kcal 10645kcal 10769kcal 10893kcal 11016kcal 11140kcal 11264kcal 11388kcal 11512kcal 11635kcal 11759kcal 11883kcal 12007kcal 12131kcal 12254kcal 12378kcal 12502kcal 12626kcal 12749kcal 12873kcal 12997kcal 13121kcal 13245kcal 13368kcal 13492kcal 13616kcal 13740kcal 13864kcal 13987kcal 14111kcal 14235kcal 14359kcal 14482kcal 14606kcal 14730kcal 14854kcal 14978kcal 15101kcal 15225kcal 15349kcal 15473kcal 15597kcal 15720kcal 15844kcal 15968kcal 16092kcal 16215kcal 16339kcal 16463kcal 16587kcal 16711kcal 16834kcal 16958kcal 17082kcal 17206kcal 17330kcal 17453kcal 17577kcal 17701kcal 17825kcal 17949kcal 18072kcal 18196kcal 18320kcal 18444kcal 18567kcal
山登り 8060kcal 8290kcal 8521kcal 8751kcal 8981kcal 9212kcal 9442kcal 9672kcal 9902kcal 10133kcal 10363kcal 10593kcal 10824kcal 11054kcal 11284kcal 11515kcal 11745kcal 11975kcal 12205kcal 12436kcal 12666kcal 12896kcal 13127kcal 13357kcal 13587kcal 13818kcal 14048kcal 14278kcal 14508kcal 14739kcal 14969kcal 15199kcal 15430kcal 15660kcal 15890kcal 16121kcal 16351kcal 16581kcal 16811kcal 17042kcal 17272kcal 17502kcal 17733kcal 17963kcal 18193kcal 18424kcal 18654kcal 18884kcal 19114kcal 19345kcal 19575kcal 19805kcal 20036kcal 20266kcal 20496kcal 20727kcal 20957kcal 21187kcal 21417kcal 21648kcal 21878kcal 22108kcal 22339kcal 22569kcal 22799kcal 23030kcal 23260kcal 23490kcal 23720kcal 23951kcal 24181kcal 24411kcal 24642kcal 24872kcal 25102kcal 25333kcal 25563kcal 25793kcal 26023kcal 26254kcal 26484kcal 26714kcal 26945kcal 27175kcal 27405kcal 27636kcal 27866kcal 28096kcal 28326kcal 28557kcal 28787kcal 29017kcal 29248kcal 29478kcal 29708kcal 29939kcal 30169kcal 30399kcal 30629kcal 30860kcal 31090kcal 31320kcal 31551kcal 31781kcal 32011kcal 32242kcal 32472kcal 32702kcal 32932kcal 33163kcal 33393kcal 33623kcal 33854kcal 34084kcal 34314kcal 34545kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6045kcal 6218kcal 6390kcal 6563kcal 6736kcal 6909kcal 7081kcal 7254kcal 7427kcal 7599kcal 7772kcal 7945kcal 8118kcal 8290kcal 8463kcal 8636kcal 8808kcal 8981kcal 9154kcal 9327kcal 9499kcal 9672kcal 9845kcal 10018kcal 10190kcal 10363kcal 10536kcal 10708kcal 10881kcal 11054kcal 11227kcal 11399kcal 11572kcal 11745kcal 11918kcal 12090kcal 12263kcal 12436kcal 12608kcal 12781kcal 12954kcal 13127kcal 13299kcal 13472kcal 13645kcal 13818kcal 13990kcal 14163kcal 14336kcal 14508kcal 14681kcal 14854kcal 15027kcal 15199kcal 15372kcal 15545kcal 15717kcal 15890kcal 16063kcal 16236kcal 16408kcal 16581kcal 16754kcal 16927kcal 17099kcal 17272kcal 17445kcal 17617kcal 17790kcal 17963kcal 18136kcal 18308kcal 18481kcal 18654kcal 18827kcal 18999kcal 19172kcal 19345kcal 19517kcal 19690kcal 19863kcal 20036kcal 20208kcal 20381kcal 20554kcal 20727kcal 20899kcal 21072kcal 21245kcal 21417kcal 21590kcal 21763kcal 21936kcal 22108kcal 22281kcal 22454kcal 22626kcal 22799kcal 22972kcal 23145kcal 23317kcal 23490kcal 23663kcal 23836kcal 24008kcal 24181kcal 24354kcal 24526kcal 24699kcal 24872kcal 25045kcal 25217kcal 25390kcal 25563kcal 25736kcal 25908kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8060kcal 8290kcal 8521kcal 8751kcal 8981kcal 9212kcal 9442kcal 9672kcal 9902kcal 10133kcal 10363kcal 10593kcal 10824kcal 11054kcal 11284kcal 11515kcal 11745kcal 11975kcal 12205kcal 12436kcal 12666kcal 12896kcal 13127kcal 13357kcal 13587kcal 13818kcal 14048kcal 14278kcal 14508kcal 14739kcal 14969kcal 15199kcal 15430kcal 15660kcal 15890kcal 16121kcal 16351kcal 16581kcal 16811kcal 17042kcal 17272kcal 17502kcal 17733kcal 17963kcal 18193kcal 18424kcal 18654kcal 18884kcal 19114kcal 19345kcal 19575kcal 19805kcal 20036kcal 20266kcal 20496kcal 20727kcal 20957kcal 21187kcal 21417kcal 21648kcal 21878kcal 22108kcal 22339kcal 22569kcal 22799kcal 23030kcal 23260kcal 23490kcal 23720kcal 23951kcal 24181kcal 24411kcal 24642kcal 24872kcal 25102kcal 25333kcal 25563kcal 25793kcal 26023kcal 26254kcal 26484kcal 26714kcal 26945kcal 27175kcal 27405kcal 27636kcal 27866kcal 28096kcal 28326kcal 28557kcal 28787kcal 29017kcal 29248kcal 29478kcal 29708kcal 29939kcal 30169kcal 30399kcal 30629kcal 30860kcal 31090kcal 31320kcal 31551kcal 31781kcal 32011kcal 32242kcal 32472kcal 32702kcal 32932kcal 33163kcal 33393kcal 33623kcal 33854kcal 34084kcal 34314kcal 34545kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10075kcal 10363kcal 10651kcal 10939kcal 11227kcal 11515kcal 11802kcal 12090kcal 12378kcal 12666kcal 12954kcal 13242kcal 13530kcal 13818kcal 14105kcal 14393kcal 14681kcal 14969kcal 15257kcal 15545kcal 15833kcal 16121kcal 16408kcal 16696kcal 16984kcal 17272kcal 17560kcal 17848kcal 18136kcal 18424kcal 18711kcal 18999kcal 19287kcal 19575kcal 19863kcal 20151kcal 20439kcal 20727kcal 21014kcal 21302kcal 21590kcal 21878kcal 22166kcal 22454kcal 22742kcal 23030kcal 23317kcal 23605kcal 23893kcal 24181kcal 24469kcal 24757kcal 25045kcal 25333kcal 25620kcal 25908kcal 26196kcal 26484kcal 26772kcal 27060kcal 27348kcal 27636kcal 27923kcal 28211kcal 28499kcal 28787kcal 29075kcal 29363kcal 29651kcal 29939kcal 30226kcal 30514kcal 30802kcal 31090kcal 31378kcal 31666kcal 31954kcal 32242kcal 32529kcal 32817kcal 33105kcal 33393kcal 33681kcal 33969kcal 34257kcal 34545kcal 34832kcal 35120kcal 35408kcal 35696kcal 35984kcal 36272kcal 36560kcal 36848kcal 37135kcal 37423kcal 37711kcal 37999kcal 38287kcal 38575kcal 38863kcal 39151kcal 39438kcal 39726kcal 40014kcal 40302kcal 40590kcal 40878kcal 41166kcal 41454kcal 41741kcal 42029kcal 42317kcal 42605kcal 42893kcal 43181kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8866kcal 9119kcal 9373kcal 9626kcal 9879kcal 10133kcal 10386kcal 10639kcal 10893kcal 11146kcal 11399kcal 11653kcal 11906kcal 12159kcal 12413kcal 12666kcal 12919kcal 13173kcal 13426kcal 13679kcal 13933kcal 14186kcal 14439kcal 14693kcal 14946kcal 15199kcal 15453kcal 15706kcal 15959kcal 16213kcal 16466kcal 16719kcal 16973kcal 17226kcal 17479kcal 17733kcal 17986kcal 18239kcal 18493kcal 18746kcal 18999kcal 19253kcal 19506kcal 19759kcal 20013kcal 20266kcal 20519kcal 20773kcal 21026kcal 21279kcal 21533kcal 21786kcal 22039kcal 22293kcal 22546kcal 22799kcal 23053kcal 23306kcal 23559kcal 23813kcal 24066kcal 24319kcal 24573kcal 24826kcal 25079kcal 25333kcal 25586kcal 25839kcal 26092kcal 26346kcal 26599kcal 26852kcal 27106kcal 27359kcal 27612kcal 27866kcal 28119kcal 28372kcal 28626kcal 28879kcal 29132kcal 29386kcal 29639kcal 29892kcal 30146kcal 30399kcal 30652kcal 30906kcal 31159kcal 31412kcal 31666kcal 31919kcal 32172kcal 32426kcal 32679kcal 32932kcal 33186kcal 33439kcal 33692kcal 33946kcal 34199kcal 34452kcal 34706kcal 34959kcal 35212kcal 35466kcal 35719kcal 35972kcal 36226kcal 36479kcal 36732kcal 36986kcal 37239kcal 37492kcal 37746kcal 37999kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 11889kcal 12228kcal 12568kcal 12908kcal 13248kcal 13587kcal 13927kcal 14267kcal 14606kcal 14946kcal 15286kcal 15625kcal 15965kcal 16305kcal 16644kcal 16984kcal 17324kcal 17664kcal 18003kcal 18343kcal 18683kcal 19022kcal 19362kcal 19702kcal 20041kcal 20381kcal 20721kcal 21060kcal 21400kcal 21740kcal 22080kcal 22419kcal 22759kcal 23099kcal 23438kcal 23778kcal 24118kcal 24457kcal 24797kcal 25137kcal 25476kcal 25816kcal 26156kcal 26496kcal 26835kcal 27175kcal 27515kcal 27854kcal 28194kcal 28534kcal 28873kcal 29213kcal 29553kcal 29892kcal 30232kcal 30572kcal 30912kcal 31251kcal 31591kcal 31931kcal 32270kcal 32610kcal 32950kcal 33289kcal 33629kcal 33969kcal 34308kcal 34648kcal 34988kcal 35328kcal 35667kcal 36007kcal 36347kcal 36686kcal 37026kcal 37366kcal 37705kcal 38045kcal 38385kcal 38724kcal 39064kcal 39404kcal 39744kcal 40083kcal 40423kcal 40763kcal 41102kcal 41442kcal 41782kcal 42121kcal 42461kcal 42801kcal 43140kcal 43480kcal 43820kcal 44160kcal 44499kcal 44839kcal 45179kcal 45518kcal 45858kcal 46198kcal 46537kcal 46877kcal 47217kcal 47556kcal 47896kcal 48236kcal 48576kcal 48915kcal 49255kcal 49595kcal 49934kcal 50274kcal 50614kcal 50953kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 12393kcal 12747kcal 13101kcal 13455kcal 13809kcal 14163kcal 14517kcal 14871kcal 15225kcal 15579kcal 15933kcal 16287kcal 16642kcal 16996kcal 17350kcal 17704kcal 18058kcal 18412kcal 18766kcal 19120kcal 19474kcal 19828kcal 20182kcal 20537kcal 20891kcal 21245kcal 21599kcal 21953kcal 22307kcal 22661kcal 23015kcal 23369kcal 23723kcal 24077kcal 24431kcal 24786kcal 25140kcal 25494kcal 25848kcal 26202kcal 26556kcal 26910kcal 27264kcal 27618kcal 27972kcal 28326kcal 28680kcal 29035kcal 29389kcal 29743kcal 30097kcal 30451kcal 30805kcal 31159kcal 31513kcal 31867kcal 32221kcal 32575kcal 32930kcal 33284kcal 33638kcal 33992kcal 34346kcal 34700kcal 35054kcal 35408kcal 35762kcal 36116kcal 36470kcal 36824kcal 37179kcal 37533kcal 37887kcal 38241kcal 38595kcal 38949kcal 39303kcal 39657kcal 40011kcal 40365kcal 40719kcal 41074kcal 41428kcal 41782kcal 42136kcal 42490kcal 42844kcal 43198kcal 43552kcal 43906kcal 44260kcal 44614kcal 44968kcal 45323kcal 45677kcal 46031kcal 46385kcal 46739kcal 47093kcal 47447kcal 47801kcal 48155kcal 48509kcal 48863kcal 49217kcal 49572kcal 49926kcal 50280kcal 50634kcal 50988kcal 51342kcal 51696kcal 52050kcal 52404kcal 52758kcal 53112kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5340kcal 5492kcal 5645kcal 5797kcal 5950kcal 6102kcal 6255kcal 6408kcal 6560kcal 6713kcal 6865kcal 7018kcal 7170kcal 7323kcal 7476kcal 7628kcal 7781kcal 7933kcal 8086kcal 8238kcal 8391kcal 8544kcal 8696kcal 8849kcal 9001kcal 9154kcal 9306kcal 9459kcal 9612kcal 9764kcal 9917kcal 10069kcal 10222kcal 10375kcal 10527kcal 10680kcal 10832kcal 10985kcal 11137kcal 11290kcal 11443kcal 11595kcal 11748kcal 11900kcal 12053kcal 12205kcal 12358kcal 12511kcal 12663kcal 12816kcal 12968kcal 13121kcal 13273kcal 13426kcal 13579kcal 13731kcal 13884kcal 14036kcal 14189kcal 14341kcal 14494kcal 14647kcal 14799kcal 14952kcal 15104kcal 15257kcal 15409kcal 15562kcal 15715kcal 15867kcal 16020kcal 16172kcal 16325kcal 16477kcal 16630kcal 16783kcal 16935kcal 17088kcal 17240kcal 17393kcal 17545kcal 17698kcal 17851kcal 18003kcal 18156kcal 18308kcal 18461kcal 18613kcal 18766kcal 18919kcal 19071kcal 19224kcal 19376kcal 19529kcal 19682kcal 19834kcal 19987kcal 20139kcal 20292kcal 20444kcal 20597kcal 20750kcal 20902kcal 21055kcal 21207kcal 21360kcal 21512kcal 21665kcal 21818kcal 21970kcal 22123kcal 22275kcal 22428kcal 22580kcal 22733kcal 22886kcal
水泳
(普通:全般)		 8362kcal 8601kcal 8840kcal 9079kcal 9318kcal 9557kcal 9796kcal 10035kcal 10274kcal 10513kcal 10752kcal 10991kcal 11230kcal 11468kcal 11707kcal 11946kcal 12185kcal 12424kcal 12663kcal 12902kcal 13141kcal 13380kcal 13619kcal 13858kcal 14097kcal 14336kcal 14575kcal 14814kcal 15052kcal 15291kcal 15530kcal 15769kcal 16008kcal 16247kcal 16486kcal 16725kcal 16964kcal 17203kcal 17442kcal 17681kcal 17920kcal 18159kcal 18398kcal 18637kcal 18875kcal 19114kcal 19353kcal 19592kcal 19831kcal 20070kcal 20309kcal 20548kcal 20787kcal 21026kcal 21265kcal 21504kcal 21743kcal 21982kcal 22221kcal 22460kcal 22698kcal 22937kcal 23176kcal 23415kcal 23654kcal 23893kcal 24132kcal 24371kcal 24610kcal 24849kcal 25088kcal 25327kcal 25566kcal 25805kcal 26044kcal 26282kcal 26521kcal 26760kcal 26999kcal 27238kcal 27477kcal 27716kcal 27955kcal 28194kcal 28433kcal 28672kcal 28911kcal 29150kcal 29389kcal 29628kcal 29867kcal 30105kcal 30344kcal 30583kcal 30822kcal 31061kcal 31300kcal 31539kcal 31778kcal 32017kcal 32256kcal 32495kcal 32734kcal 32973kcal 33212kcal 33451kcal 33690kcal 33928kcal 34167kcal 34406kcal 34645kcal 34884kcal 35123kcal 35362kcal 35601kcal 35840kcal
水泳
(速め:全般)		 10075kcal 10363kcal 10651kcal 10939kcal 11227kcal 11515kcal 11802kcal 12090kcal 12378kcal 12666kcal 12954kcal 13242kcal 13530kcal 13818kcal 14105kcal 14393kcal 14681kcal 14969kcal 15257kcal 15545kcal 15833kcal 16121kcal 16408kcal 16696kcal 16984kcal 17272kcal 17560kcal 17848kcal 18136kcal 18424kcal 18711kcal 18999kcal 19287kcal 19575kcal 19863kcal 20151kcal 20439kcal 20727kcal 21014kcal 21302kcal 21590kcal 21878kcal 22166kcal 22454kcal 22742kcal 23030kcal 23317kcal 23605kcal 23893kcal 24181kcal 24469kcal 24757kcal 25045kcal 25333kcal 25620kcal 25908kcal 26196kcal 26484kcal 26772kcal 27060kcal 27348kcal 27636kcal 27923kcal 28211kcal 28499kcal 28787kcal 29075kcal 29363kcal 29651kcal 29939kcal 30226kcal 30514kcal 30802kcal 31090kcal 31378kcal 31666kcal 31954kcal 32242kcal 32529kcal 32817kcal 33105kcal 33393kcal 33681kcal 33969kcal 34257kcal 34545kcal 34832kcal 35120kcal 35408kcal 35696kcal 35984kcal 36272kcal 36560kcal 36848kcal 37135kcal 37423kcal 37711kcal 37999kcal 38287kcal 38575kcal 38863kcal 39151kcal 39438kcal 39726kcal 40014kcal 40302kcal 40590kcal 40878kcal 41166kcal 41454kcal 41741kcal 42029kcal 42317kcal 42605kcal 42893kcal 43181kcal
水泳
(バタフライ)		 13904kcal 14301kcal 14698kcal 15096kcal 15493kcal 15890kcal 16287kcal 16685kcal 17082kcal 17479kcal 17877kcal 18274kcal 18671kcal 19068kcal 19466kcal 19863kcal 20260kcal 20657kcal 21055kcal 21452kcal 21849kcal 22246kcal 22644kcal 23041kcal 23438kcal 23836kcal 24233kcal 24630kcal 25027kcal 25425kcal 25822kcal 26219kcal 26616kcal 27014kcal 27411kcal 27808kcal 28205kcal 28603kcal 29000kcal 29397kcal 29795kcal 30192kcal 30589kcal 30986kcal 31384kcal 31781kcal 32178kcal 32575kcal 32973kcal 33370kcal 33767kcal 34165kcal 34562kcal 34959kcal 35356kcal 35754kcal 36151kcal 36548kcal 36945kcal 37343kcal 37740kcal 38137kcal 38534kcal 38932kcal 39329kcal 39726kcal 40124kcal 40521kcal 40918kcal 41315kcal 41713kcal 42110kcal 42507kcal 42904kcal 43302kcal 43699kcal 44096kcal 44493kcal 44891kcal 45288kcal 45685kcal 46083kcal 46480kcal 46877kcal 47274kcal 47672kcal 48069kcal 48466kcal 48863kcal 49261kcal 49658kcal 50055kcal 50452kcal 50850kcal 51247kcal 51644kcal 52042kcal 52439kcal 52836kcal 53233kcal 53631kcal 54028kcal 54425kcal 54822kcal 55220kcal 55617kcal 56014kcal 56411kcal 56809kcal 57206kcal 57603kcal 58001kcal 58398kcal 58795kcal 59192kcal 59590kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6045kcal 6218kcal 6390kcal 6563kcal 6736kcal 6909kcal 7081kcal 7254kcal 7427kcal 7599kcal 7772kcal 7945kcal 8118kcal 8290kcal 8463kcal 8636kcal 8808kcal 8981kcal 9154kcal 9327kcal 9499kcal 9672kcal 9845kcal 10018kcal 10190kcal 10363kcal 10536kcal 10708kcal 10881kcal 11054kcal 11227kcal 11399kcal 11572kcal 11745kcal 11918kcal 12090kcal 12263kcal 12436kcal 12608kcal 12781kcal 12954kcal 13127kcal 13299kcal 13472kcal 13645kcal 13818kcal 13990kcal 14163kcal 14336kcal 14508kcal 14681kcal 14854kcal 15027kcal 15199kcal 15372kcal 15545kcal 15717kcal 15890kcal 16063kcal 16236kcal 16408kcal 16581kcal 16754kcal 16927kcal 17099kcal 17272kcal 17445kcal 17617kcal 17790kcal 17963kcal 18136kcal 18308kcal 18481kcal 18654kcal 18827kcal 18999kcal 19172kcal 19345kcal 19517kcal 19690kcal 19863kcal 20036kcal 20208kcal 20381kcal 20554kcal 20727kcal 20899kcal 21072kcal 21245kcal 21417kcal 21590kcal 21763kcal 21936kcal 22108kcal 22281kcal 22454kcal 22626kcal 22799kcal 22972kcal 23145kcal 23317kcal 23490kcal 23663kcal 23836kcal 24008kcal 24181kcal 24354kcal 24526kcal 24699kcal 24872kcal 25045kcal 25217kcal 25390kcal 25563kcal 25736kcal 25908kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8060kcal 8290kcal 8521kcal 8751kcal 8981kcal 9212kcal 9442kcal 9672kcal 9902kcal 10133kcal 10363kcal 10593kcal 10824kcal 11054kcal 11284kcal 11515kcal 11745kcal 11975kcal 12205kcal 12436kcal 12666kcal 12896kcal 13127kcal 13357kcal 13587kcal 13818kcal 14048kcal 14278kcal 14508kcal 14739kcal 14969kcal 15199kcal 15430kcal 15660kcal 15890kcal 16121kcal 16351kcal 16581kcal 16811kcal 17042kcal 17272kcal 17502kcal 17733kcal 17963kcal 18193kcal 18424kcal 18654kcal 18884kcal 19114kcal 19345kcal 19575kcal 19805kcal 20036kcal 20266kcal 20496kcal 20727kcal 20957kcal 21187kcal 21417kcal 21648kcal 21878kcal 22108kcal 22339kcal 22569kcal 22799kcal 23030kcal 23260kcal 23490kcal 23720kcal 23951kcal 24181kcal 24411kcal 24642kcal 24872kcal 25102kcal 25333kcal 25563kcal 25793kcal 26023kcal 26254kcal 26484kcal 26714kcal 26945kcal 27175kcal 27405kcal 27636kcal 27866kcal 28096kcal 28326kcal 28557kcal 28787kcal 29017kcal 29248kcal 29478kcal 29708kcal 29939kcal 30169kcal 30399kcal 30629kcal 30860kcal 31090kcal 31320kcal 31551kcal 31781kcal 32011kcal 32242kcal 32472kcal 32702kcal 32932kcal 33163kcal 33393kcal 33623kcal 33854kcal 34084kcal 34314kcal 34545kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10075kcal 10363kcal 10651kcal 10939kcal 11227kcal 11515kcal 11802kcal 12090kcal 12378kcal 12666kcal 12954kcal 13242kcal 13530kcal 13818kcal 14105kcal 14393kcal 14681kcal 14969kcal 15257kcal 15545kcal 15833kcal 16121kcal 16408kcal 16696kcal 16984kcal 17272kcal 17560kcal 17848kcal 18136kcal 18424kcal 18711kcal 18999kcal 19287kcal 19575kcal 19863kcal 20151kcal 20439kcal 20727kcal 21014kcal 21302kcal 21590kcal 21878kcal 22166kcal 22454kcal 22742kcal 23030kcal 23317kcal 23605kcal 23893kcal 24181kcal 24469kcal 24757kcal 25045kcal 25333kcal 25620kcal 25908kcal 26196kcal 26484kcal 26772kcal 27060kcal 27348kcal 27636kcal 27923kcal 28211kcal 28499kcal 28787kcal 29075kcal 29363kcal 29651kcal 29939kcal 30226kcal 30514kcal 30802kcal 31090kcal 31378kcal 31666kcal 31954kcal 32242kcal 32529kcal 32817kcal 33105kcal 33393kcal 33681kcal 33969kcal 34257kcal 34545kcal 34832kcal 35120kcal 35408kcal 35696kcal 35984kcal 36272kcal 36560kcal 36848kcal 37135kcal 37423kcal 37711kcal 37999kcal 38287kcal 38575kcal 38863kcal 39151kcal 39438kcal 39726kcal 40014kcal 40302kcal 40590kcal 40878kcal 41166kcal 41454kcal 41741kcal 42029kcal 42317kcal 42605kcal 42893kcal 43181kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間25分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3828kcal 3938kcal 4047kcal 4156kcal 4266kcal 4375kcal 4485kcal 4594kcal 4703kcal 4813kcal 4922kcal 5032kcal 5141kcal 5250kcal 5360kcal 5469kcal 5579kcal 5688kcal 5797kcal 5907kcal 6016kcal 6125kcal 6235kcal 6344kcal 6454kcal 6563kcal 6672kcal 6782kcal 6891kcal 7001kcal 7110kcal 7219kcal 7329kcal 7438kcal 7548kcal 7657kcal 7766kcal 7876kcal 7985kcal 8095kcal 8204kcal 8313kcal 8423kcal 8532kcal 8642kcal 8751kcal 8860kcal 8970kcal 9079kcal 9188kcal 9298kcal 9407kcal 9517kcal 9626kcal 9735kcal 9845kcal 9954kcal 10064kcal 10173kcal 10282kcal 10392kcal 10501kcal 10611kcal 10720kcal 10829kcal 10939kcal 11048kcal 11158kcal 11267kcal 11376kcal 11486kcal 11595kcal 11704kcal 11814kcal 11923kcal 12033kcal 12142kcal 12251kcal 12361kcal 12470kcal 12580kcal 12689kcal 12798kcal 12908kcal 13017kcal 13127kcal 13236kcal 13345kcal 13455kcal 13564kcal 13674kcal 13783kcal 13892kcal 14002kcal 14111kcal 14221kcal 14330kcal 14439kcal 14549kcal 14658kcal 14767kcal 14877kcal 14986kcal 15096kcal 15205kcal 15314kcal 15424kcal 15533kcal 15643kcal 15752kcal 15861kcal 15971kcal 16080kcal 16190kcal 16299kcal 16408kcal
筋トレ
背筋運動		 3828kcal 3938kcal 4047kcal 4156kcal 4266kcal 4375kcal 4485kcal 4594kcal 4703kcal 4813kcal 4922kcal 5032kcal 5141kcal 5250kcal 5360kcal 5469kcal 5579kcal 5688kcal 5797kcal 5907kcal 6016kcal 6125kcal 6235kcal 6344kcal 6454kcal 6563kcal 6672kcal 6782kcal 6891kcal 7001kcal 7110kcal 7219kcal 7329kcal 7438kcal 7548kcal 7657kcal 7766kcal 7876kcal 7985kcal 8095kcal 8204kcal 8313kcal 8423kcal 8532kcal 8642kcal 8751kcal 8860kcal 8970kcal 9079kcal 9188kcal 9298kcal 9407kcal 9517kcal 9626kcal 9735kcal 9845kcal 9954kcal 10064kcal 10173kcal 10282kcal 10392kcal 10501kcal 10611kcal 10720kcal 10829kcal 10939kcal 11048kcal 11158kcal 11267kcal 11376kcal 11486kcal 11595kcal 11704kcal 11814kcal 11923kcal 12033kcal 12142kcal 12251kcal 12361kcal 12470kcal 12580kcal 12689kcal 12798kcal 12908kcal 13017kcal 13127kcal 13236kcal 13345kcal 13455kcal 13564kcal 13674kcal 13783kcal 13892kcal 14002kcal 14111kcal 14221kcal 14330kcal 14439kcal 14549kcal 14658kcal 14767kcal 14877kcal 14986kcal 15096kcal 15205kcal 15314kcal 15424kcal 15533kcal 15643kcal 15752kcal 15861kcal 15971kcal 16080kcal 16190kcal 16299kcal 16408kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3828kcal 3938kcal 4047kcal 4156kcal 4266kcal 4375kcal 4485kcal 4594kcal 4703kcal 4813kcal 4922kcal 5032kcal 5141kcal 5250kcal 5360kcal 5469kcal 5579kcal 5688kcal 5797kcal 5907kcal 6016kcal 6125kcal 6235kcal 6344kcal 6454kcal 6563kcal 6672kcal 6782kcal 6891kcal 7001kcal 7110kcal 7219kcal 7329kcal 7438kcal 7548kcal 7657kcal 7766kcal 7876kcal 7985kcal 8095kcal 8204kcal 8313kcal 8423kcal 8532kcal 8642kcal 8751kcal 8860kcal 8970kcal 9079kcal 9188kcal 9298kcal 9407kcal 9517kcal 9626kcal 9735kcal 9845kcal 9954kcal 10064kcal 10173kcal 10282kcal 10392kcal 10501kcal 10611kcal 10720kcal 10829kcal 10939kcal 11048kcal 11158kcal 11267kcal 11376kcal 11486kcal 11595kcal 11704kcal 11814kcal 11923kcal 12033kcal 12142kcal 12251kcal 12361kcal 12470kcal 12580kcal 12689kcal 12798kcal 12908kcal 13017kcal 13127kcal 13236kcal 13345kcal 13455kcal 13564kcal 13674kcal 13783kcal 13892kcal 14002kcal 14111kcal 14221kcal 14330kcal 14439kcal 14549kcal 14658kcal 14767kcal 14877kcal 14986kcal 15096kcal 15205kcal 15314kcal 15424kcal 15533kcal 15643kcal 15752kcal 15861kcal 15971kcal 16080kcal 16190kcal 16299kcal 16408kcal
筋トレ
懸垂		 3828kcal 3938kcal 4047kcal 4156kcal 4266kcal 4375kcal 4485kcal 4594kcal 4703kcal 4813kcal 4922kcal 5032kcal 5141kcal 5250kcal 5360kcal 5469kcal 5579kcal 5688kcal 5797kcal 5907kcal 6016kcal 6125kcal 6235kcal 6344kcal 6454kcal 6563kcal 6672kcal 6782kcal 6891kcal 7001kcal 7110kcal 7219kcal 7329kcal 7438kcal 7548kcal 7657kcal 7766kcal 7876kcal 7985kcal 8095kcal 8204kcal 8313kcal 8423kcal 8532kcal 8642kcal 8751kcal 8860kcal 8970kcal 9079kcal 9188kcal 9298kcal 9407kcal 9517kcal 9626kcal 9735kcal 9845kcal 9954kcal 10064kcal 10173kcal 10282kcal 10392kcal 10501kcal 10611kcal 10720kcal 10829kcal 10939kcal 11048kcal 11158kcal 11267kcal 11376kcal 11486kcal 11595kcal 11704kcal 11814kcal 11923kcal 12033kcal 12142kcal 12251kcal 12361kcal 12470kcal 12580kcal 12689kcal 12798kcal 12908kcal 13017kcal 13127kcal 13236kcal 13345kcal 13455kcal 13564kcal 13674kcal 13783kcal 13892kcal 14002kcal 14111kcal 14221kcal 14330kcal 14439kcal 14549kcal 14658kcal 14767kcal 14877kcal 14986kcal 15096kcal 15205kcal 15314kcal 15424kcal 15533kcal 15643kcal 15752kcal 15861kcal 15971kcal 16080kcal 16190kcal 16299kcal 16408kcal
筋トレ
スクワット		 5037kcal 5181kcal 5325kcal 5469kcal 5613kcal 5757kcal 5901kcal 6045kcal 6189kcal 6333kcal 6477kcal 6621kcal 6765kcal 6909kcal 7052kcal 7196kcal 7340kcal 7484kcal 7628kcal 7772kcal 7916kcal 8060kcal 8204kcal 8348kcal 8492kcal 8636kcal 8780kcal 8924kcal 9068kcal 9212kcal 9355kcal 9499kcal 9643kcal 9787kcal 9931kcal 10075kcal 10219kcal 10363kcal 10507kcal 10651kcal 10795kcal 10939kcal 11083kcal 11227kcal 11371kcal 11515kcal 11658kcal 11802kcal 11946kcal 12090kcal 12234kcal 12378kcal 12522kcal 12666kcal 12810kcal 12954kcal 13098kcal 13242kcal 13386kcal 13530kcal 13674kcal 13818kcal 13961kcal 14105kcal 14249kcal 14393kcal 14537kcal 14681kcal 14825kcal 14969kcal 15113kcal 15257kcal 15401kcal 15545kcal 15689kcal 15833kcal 15977kcal 16121kcal 16264kcal 16408kcal 16552kcal 16696kcal 16840kcal 16984kcal 17128kcal 17272kcal 17416kcal 17560kcal 17704kcal 17848kcal 17992kcal 18136kcal 18280kcal 18424kcal 18567kcal 18711kcal 18855kcal 18999kcal 19143kcal 19287kcal 19431kcal 19575kcal 19719kcal 19863kcal 20007kcal 20151kcal 20295kcal 20439kcal 20583kcal 20727kcal 20870kcal 21014kcal 21158kcal 21302kcal 21446kcal 21590kcal
ヨガ
ハタ		 3022kcal 3109kcal 3195kcal 3281kcal 3368kcal 3454kcal 3540kcal 3627kcal 3713kcal 3799kcal 3886kcal 3972kcal 4059kcal 4145kcal 4231kcal 4318kcal 4404kcal 4490kcal 4577kcal 4663kcal 4749kcal 4836kcal 4922kcal 5009kcal 5095kcal 5181kcal 5268kcal 5354kcal 5440kcal 5527kcal 5613kcal 5699kcal 5786kcal 5872kcal 5959kcal 6045kcal 6131kcal 6218kcal 6304kcal 6390kcal 6477kcal 6563kcal 6649kcal 6736kcal 6822kcal 6909kcal 6995kcal 7081kcal 7168kcal 7254kcal 7340kcal 7427kcal 7513kcal 7599kcal 7686kcal 7772kcal 7858kcal 7945kcal 8031kcal 8118kcal 8204kcal 8290kcal 8377kcal 8463kcal 8549kcal 8636kcal 8722kcal 8808kcal 8895kcal 8981kcal 9068kcal 9154kcal 9240kcal 9327kcal 9413kcal 9499kcal 9586kcal 9672kcal 9758kcal 9845kcal 9931kcal 10018kcal 10104kcal 10190kcal 10277kcal 10363kcal 10449kcal 10536kcal 10622kcal 10708kcal 10795kcal 10881kcal 10968kcal 11054kcal 11140kcal 11227kcal 11313kcal 11399kcal 11486kcal 11572kcal 11658kcal 11745kcal 11831kcal 11918kcal 12004kcal 12090kcal 12177kcal 12263kcal 12349kcal 12436kcal 12522kcal 12608kcal 12695kcal 12781kcal 12868kcal 12954kcal
ヨガ
パワー		 4030kcal 4145kcal 4260kcal 4375kcal 4490kcal 4606kcal 4721kcal 4836kcal 4951kcal 5066kcal 5181kcal 5296kcal 5412kcal 5527kcal 5642kcal 5757kcal 5872kcal 5987kcal 6102kcal 6218kcal 6333kcal 6448kcal 6563kcal 6678kcal 6793kcal 6909kcal 7024kcal 7139kcal 7254kcal 7369kcal 7484kcal 7599kcal 7715kcal 7830kcal 7945kcal 8060kcal 8175kcal 8290kcal 8405kcal 8521kcal 8636kcal 8751kcal 8866kcal 8981kcal 9096kcal 9212kcal 9327kcal 9442kcal 9557kcal 9672kcal 9787kcal 9902kcal 10018kcal 10133kcal 10248kcal 10363kcal 10478kcal 10593kcal 10708kcal 10824kcal 10939kcal 11054kcal 11169kcal 11284kcal 11399kcal 11515kcal 11630kcal 11745kcal 11860kcal 11975kcal 12090kcal 12205kcal 12321kcal 12436kcal 12551kcal 12666kcal 12781kcal 12896kcal 13011kcal 13127kcal 13242kcal 13357kcal 13472kcal 13587kcal 13702kcal 13818kcal 13933kcal 14048kcal 14163kcal 14278kcal 14393kcal 14508kcal 14624kcal 14739kcal 14854kcal 14969kcal 15084kcal 15199kcal 15314kcal 15430kcal 15545kcal 15660kcal 15775kcal 15890kcal 16005kcal 16121kcal 16236kcal 16351kcal 16466kcal 16581kcal 16696kcal 16811kcal 16927kcal 17042kcal 17157kcal 17272kcal
ダンス
ゆっくり		 5037kcal 5181kcal 5325kcal 5469kcal 5613kcal 5757kcal 5901kcal 6045kcal 6189kcal 6333kcal 6477kcal 6621kcal 6765kcal 6909kcal 7052kcal 7196kcal 7340kcal 7484kcal 7628kcal 7772kcal 7916kcal 8060kcal 8204kcal 8348kcal 8492kcal 8636kcal 8780kcal 8924kcal 9068kcal 9212kcal 9355kcal 9499kcal 9643kcal 9787kcal 9931kcal 10075kcal 10219kcal 10363kcal 10507kcal 10651kcal 10795kcal 10939kcal 11083kcal 11227kcal 11371kcal 11515kcal 11658kcal 11802kcal 11946kcal 12090kcal 12234kcal 12378kcal 12522kcal 12666kcal 12810kcal 12954kcal 13098kcal 13242kcal 13386kcal 13530kcal 13674kcal 13818kcal 13961kcal 14105kcal 14249kcal 14393kcal 14537kcal 14681kcal 14825kcal 14969kcal 15113kcal 15257kcal 15401kcal 15545kcal 15689kcal 15833kcal 15977kcal 16121kcal 16264kcal 16408kcal 16552kcal 16696kcal 16840kcal 16984kcal 17128kcal 17272kcal 17416kcal 17560kcal 17704kcal 17848kcal 17992kcal 18136kcal 18280kcal 18424kcal 18567kcal 18711kcal 18855kcal 18999kcal 19143kcal 19287kcal 19431kcal 19575kcal 19719kcal 19863kcal 20007kcal 20151kcal 20295kcal 20439kcal 20583kcal 20727kcal 20870kcal 21014kcal 21158kcal 21302kcal 21446kcal 21590kcal
ダンス
普通		 7355kcal 7565kcal 7775kcal 7985kcal 8195kcal 8405kcal 8616kcal 8826kcal 9036kcal 9246kcal 9456kcal 9666kcal 9876kcal 10087kcal 10297kcal 10507kcal 10717kcal 10927kcal 11137kcal 11348kcal 11558kcal 11768kcal 11978kcal 12188kcal 12398kcal 12608kcal 12819kcal 13029kcal 13239kcal 13449kcal 13659kcal 13869kcal 14079kcal 14290kcal 14500kcal 14710kcal 14920kcal 15130kcal 15340kcal 15551kcal 15761kcal 15971kcal 16181kcal 16391kcal 16601kcal 16811kcal 17022kcal 17232kcal 17442kcal 17652kcal 17862kcal 18072kcal 18282kcal 18493kcal 18703kcal 18913kcal 19123kcal 19333kcal 19543kcal 19753kcal 19964kcal 20174kcal 20384kcal 20594kcal 20804kcal 21014kcal 21225kcal 21435kcal 21645kcal 21855kcal 22065kcal 22275kcal 22485kcal 22696kcal 22906kcal 23116kcal 23326kcal 23536kcal 23746kcal 23956kcal 24167kcal 24377kcal 24587kcal 24797kcal 25007kcal 25217kcal 25427kcal 25638kcal 25848kcal 26058kcal 26268kcal 26478kcal 26688kcal 26899kcal 27109kcal 27319kcal 27529kcal 27739kcal 27949kcal 28159kcal 28370kcal 28580kcal 28790kcal 29000kcal 29210kcal 29420kcal 29630kcal 29841kcal 30051kcal 30261kcal 30471kcal 30681kcal 30891kcal 31102kcal 31312kcal 31522kcal
ダンス
激しい		 9068kcal 9327kcal 9586kcal 9845kcal 10104kcal 10363kcal 10622kcal 10881kcal 11140kcal 11399kcal 11658kcal 11918kcal 12177kcal 12436kcal 12695kcal 12954kcal 13213kcal 13472kcal 13731kcal 13990kcal 14249kcal 14508kcal 14767kcal 15027kcal 15286kcal 15545kcal 15804kcal 16063kcal 16322kcal 16581kcal 16840kcal 17099kcal 17358kcal 17617kcal 17877kcal 18136kcal 18395kcal 18654kcal 18913kcal 19172kcal 19431kcal 19690kcal 19949kcal 20208kcal 20467kcal 20727kcal 20986kcal 21245kcal 21504kcal 21763kcal 22022kcal 22281kcal 22540kcal 22799kcal 23058kcal 23317kcal 23576kcal 23836kcal 24095kcal 24354kcal 24613kcal 24872kcal 25131kcal 25390kcal 25649kcal 25908kcal 26167kcal 26426kcal 26686kcal 26945kcal 27204kcal 27463kcal 27722kcal 27981kcal 28240kcal 28499kcal 28758kcal 29017kcal 29276kcal 29535kcal 29795kcal 30054kcal 30313kcal 30572kcal 30831kcal 31090kcal 31349kcal 31608kcal 31867kcal 32126kcal 32385kcal 32645kcal 32904kcal 33163kcal 33422kcal 33681kcal 33940kcal 34199kcal 34458kcal 34717kcal 34976kcal 35235kcal 35494kcal 35754kcal 36013kcal 36272kcal 36531kcal 36790kcal 37049kcal 37308kcal 37567kcal 37826kcal 38085kcal 38344kcal 38604kcal 38863kcal
踏み台昇降 5037kcal 5181kcal 5325kcal 5469kcal 5613kcal 5757kcal 5901kcal 6045kcal 6189kcal 6333kcal 6477kcal 6621kcal 6765kcal 6909kcal 7052kcal 7196kcal 7340kcal 7484kcal 7628kcal 7772kcal 7916kcal 8060kcal 8204kcal 8348kcal 8492kcal 8636kcal 8780kcal 8924kcal 9068kcal 9212kcal 9355kcal 9499kcal 9643kcal 9787kcal 9931kcal 10075kcal 10219kcal 10363kcal 10507kcal 10651kcal 10795kcal 10939kcal 11083kcal 11227kcal 11371kcal 11515kcal 11658kcal 11802kcal 11946kcal 12090kcal 12234kcal 12378kcal 12522kcal 12666kcal 12810kcal 12954kcal 13098kcal 13242kcal 13386kcal 13530kcal 13674kcal 13818kcal 13961kcal 14105kcal 14249kcal 14393kcal 14537kcal 14681kcal 14825kcal 14969kcal 15113kcal 15257kcal 15401kcal 15545kcal 15689kcal 15833kcal 15977kcal 16121kcal 16264kcal 16408kcal 16552kcal 16696kcal 16840kcal 16984kcal 17128kcal 17272kcal 17416kcal 17560kcal 17704kcal 17848kcal 17992kcal 18136kcal 18280kcal 18424kcal 18567kcal 18711kcal 18855kcal 18999kcal 19143kcal 19287kcal 19431kcal 19575kcal 19719kcal 19863kcal 20007kcal 20151kcal 20295kcal 20439kcal 20583kcal 20727kcal 20870kcal 21014kcal 21158kcal 21302kcal 21446kcal 21590kcal
トランポリン
ゆっくり		 3526kcal 3627kcal 3727kcal 3828kcal 3929kcal 4030kcal 4131kcal 4231kcal 4332kcal 4433kcal 4534kcal 4634kcal 4735kcal 4836kcal 4937kcal 5037kcal 5138kcal 5239kcal 5340kcal 5440kcal 5541kcal 5642kcal 5743kcal 5843kcal 5944kcal 6045kcal 6146kcal 6246kcal 6347kcal 6448kcal 6549kcal 6649kcal 6750kcal 6851kcal 6952kcal 7052kcal 7153kcal 7254kcal 7355kcal 7455kcal 7556kcal 7657kcal 7758kcal 7858kcal 7959kcal 8060kcal 8161kcal 8262kcal 8362kcal 8463kcal 8564kcal 8665kcal 8765kcal 8866kcal 8967kcal 9068kcal 9168kcal 9269kcal 9370kcal 9471kcal 9571kcal 9672kcal 9773kcal 9874kcal 9974kcal 10075kcal 10176kcal 10277kcal 10377kcal 10478kcal 10579kcal 10680kcal 10780kcal 10881kcal 10982kcal 11083kcal 11183kcal 11284kcal 11385kcal 11486kcal 11586kcal 11687kcal 11788kcal 11889kcal 11989kcal 12090kcal 12191kcal 12292kcal 12393kcal 12493kcal 12594kcal 12695kcal 12796kcal 12896kcal 12997kcal 13098kcal 13199kcal 13299kcal 13400kcal 13501kcal 13602kcal 13702kcal 13803kcal 13904kcal 14005kcal 14105kcal 14206kcal 14307kcal 14408kcal 14508kcal 14609kcal 14710kcal 14811kcal 14911kcal 15012kcal 15113kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4534kcal 4663kcal 4793kcal 4922kcal 5052kcal 5181kcal 5311kcal 5440kcal 5570kcal 5699kcal 5829kcal 5959kcal 6088kcal 6218kcal 6347kcal 6477kcal 6606kcal 6736kcal 6865kcal 6995kcal 7124kcal 7254kcal 7383kcal 7513kcal 7643kcal 7772kcal 7902kcal 8031kcal 8161kcal 8290kcal 8420kcal 8549kcal 8679kcal 8808kcal 8938kcal 9068kcal 9197kcal 9327kcal 9456kcal 9586kcal 9715kcal 9845kcal 9974kcal 10104kcal 10233kcal 10363kcal 10493kcal 10622kcal 10752kcal 10881kcal 11011kcal 11140kcal 11270kcal 11399kcal 11529kcal 11658kcal 11788kcal 11918kcal 12047kcal 12177kcal 12306kcal 12436kcal 12565kcal 12695kcal 12824kcal 12954kcal 13083kcal 13213kcal 13343kcal 13472kcal 13602kcal 13731kcal 13861kcal 13990kcal 14120kcal 14249kcal 14379kcal 14508kcal 14638kcal 14767kcal 14897kcal 15027kcal 15156kcal 15286kcal 15415kcal 15545kcal 15674kcal 15804kcal 15933kcal 16063kcal 16192kcal 16322kcal 16452kcal 16581kcal 16711kcal 16840kcal 16970kcal 17099kcal 17229kcal 17358kcal 17488kcal 17617kcal 17747kcal 17877kcal 18006kcal 18136kcal 18265kcal 18395kcal 18524kcal 18654kcal 18783kcal 18913kcal 19042kcal 19172kcal 19302kcal 19431kcal
HIIT
ジャンプなし		 5037kcal 5181kcal 5325kcal 5469kcal 5613kcal 5757kcal 5901kcal 6045kcal 6189kcal 6333kcal 6477kcal 6621kcal 6765kcal 6909kcal 7052kcal 7196kcal 7340kcal 7484kcal 7628kcal 7772kcal 7916kcal 8060kcal 8204kcal 8348kcal 8492kcal 8636kcal 8780kcal 8924kcal 9068kcal 9212kcal 9355kcal 9499kcal 9643kcal 9787kcal 9931kcal 10075kcal 10219kcal 10363kcal 10507kcal 10651kcal 10795kcal 10939kcal 11083kcal 11227kcal 11371kcal 11515kcal 11658kcal 11802kcal 11946kcal 12090kcal 12234kcal 12378kcal 12522kcal 12666kcal 12810kcal 12954kcal 13098kcal 13242kcal 13386kcal 13530kcal 13674kcal 13818kcal 13961kcal 14105kcal 14249kcal 14393kcal 14537kcal 14681kcal 14825kcal 14969kcal 15113kcal 15257kcal 15401kcal 15545kcal 15689kcal 15833kcal 15977kcal 16121kcal 16264kcal 16408kcal 16552kcal 16696kcal 16840kcal 16984kcal 17128kcal 17272kcal 17416kcal 17560kcal 17704kcal 17848kcal 17992kcal 18136kcal 18280kcal 18424kcal 18567kcal 18711kcal 18855kcal 18999kcal 19143kcal 19287kcal 19431kcal 19575kcal 19719kcal 19863kcal 20007kcal 20151kcal 20295kcal 20439kcal 20583kcal 20727kcal 20870kcal 21014kcal 21158kcal 21302kcal 21446kcal 21590kcal
HIIT
ジャンプあり		 8060kcal 8290kcal 8521kcal 8751kcal 8981kcal 9212kcal 9442kcal 9672kcal 9902kcal 10133kcal 10363kcal 10593kcal 10824kcal 11054kcal 11284kcal 11515kcal 11745kcal 11975kcal 12205kcal 12436kcal 12666kcal 12896kcal 13127kcal 13357kcal 13587kcal 13818kcal 14048kcal 14278kcal 14508kcal 14739kcal 14969kcal 15199kcal 15430kcal 15660kcal 15890kcal 16121kcal 16351kcal 16581kcal 16811kcal 17042kcal 17272kcal 17502kcal 17733kcal 17963kcal 18193kcal 18424kcal 18654kcal 18884kcal 19114kcal 19345kcal 19575kcal 19805kcal 20036kcal 20266kcal 20496kcal 20727kcal 20957kcal 21187kcal 21417kcal 21648kcal 21878kcal 22108kcal 22339kcal 22569kcal 22799kcal 23030kcal 23260kcal 23490kcal 23720kcal 23951kcal 24181kcal 24411kcal 24642kcal 24872kcal 25102kcal 25333kcal 25563kcal 25793kcal 26023kcal 26254kcal 26484kcal 26714kcal 26945kcal 27175kcal 27405kcal 27636kcal 27866kcal 28096kcal 28326kcal 28557kcal 28787kcal 29017kcal 29248kcal 29478kcal 29708kcal 29939kcal 30169kcal 30399kcal 30629kcal 30860kcal 31090kcal 31320kcal 31551kcal 31781kcal 32011kcal 32242kcal 32472kcal 32702kcal 32932kcal 33163kcal 33393kcal 33623kcal 33854kcal 34084kcal 34314kcal 34545kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間25分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3022kcal 3109kcal 3195kcal 3281kcal 3368kcal 3454kcal 3540kcal 3627kcal 3713kcal 3799kcal 3886kcal 3972kcal 4059kcal 4145kcal 4231kcal 4318kcal 4404kcal 4490kcal 4577kcal 4663kcal 4749kcal 4836kcal 4922kcal 5009kcal 5095kcal 5181kcal 5268kcal 5354kcal 5440kcal 5527kcal 5613kcal 5699kcal 5786kcal 5872kcal 5959kcal 6045kcal 6131kcal 6218kcal 6304kcal 6390kcal 6477kcal 6563kcal 6649kcal 6736kcal 6822kcal 6909kcal 6995kcal 7081kcal 7168kcal 7254kcal 7340kcal 7427kcal 7513kcal 7599kcal 7686kcal 7772kcal 7858kcal 7945kcal 8031kcal 8118kcal 8204kcal 8290kcal 8377kcal 8463kcal 8549kcal 8636kcal 8722kcal 8808kcal 8895kcal 8981kcal 9068kcal 9154kcal 9240kcal 9327kcal 9413kcal 9499kcal 9586kcal 9672kcal 9758kcal 9845kcal 9931kcal 10018kcal 10104kcal 10190kcal 10277kcal 10363kcal 10449kcal 10536kcal 10622kcal 10708kcal 10795kcal 10881kcal 10968kcal 11054kcal 11140kcal 11227kcal 11313kcal 11399kcal 11486kcal 11572kcal 11658kcal 11745kcal 11831kcal 11918kcal 12004kcal 12090kcal 12177kcal 12263kcal 12349kcal 12436kcal 12522kcal 12608kcal 12695kcal 12781kcal 12868kcal 12954kcal
料理全般 3526kcal 3627kcal 3727kcal 3828kcal 3929kcal 4030kcal 4131kcal 4231kcal 4332kcal 4433kcal 4534kcal 4634kcal 4735kcal 4836kcal 4937kcal 5037kcal 5138kcal 5239kcal 5340kcal 5440kcal 5541kcal 5642kcal 5743kcal 5843kcal 5944kcal 6045kcal 6146kcal 6246kcal 6347kcal 6448kcal 6549kcal 6649kcal 6750kcal 6851kcal 6952kcal 7052kcal 7153kcal 7254kcal 7355kcal 7455kcal 7556kcal 7657kcal 7758kcal 7858kcal 7959kcal 8060kcal 8161kcal 8262kcal 8362kcal 8463kcal 8564kcal 8665kcal 8765kcal 8866kcal 8967kcal 9068kcal 9168kcal 9269kcal 9370kcal 9471kcal 9571kcal 9672kcal 9773kcal 9874kcal 9974kcal 10075kcal 10176kcal 10277kcal 10377kcal 10478kcal 10579kcal 10680kcal 10780kcal 10881kcal 10982kcal 11083kcal 11183kcal 11284kcal 11385kcal 11486kcal 11586kcal 11687kcal 11788kcal 11889kcal 11989kcal 12090kcal 12191kcal 12292kcal 12393kcal 12493kcal 12594kcal 12695kcal 12796kcal 12896kcal 12997kcal 13098kcal 13199kcal 13299kcal 13400kcal 13501kcal 13602kcal 13702kcal 13803kcal 13904kcal 14005kcal 14105kcal 14206kcal 14307kcal 14408kcal 14508kcal 14609kcal 14710kcal 14811kcal 14911kcal 15012kcal 15113kcal
掃除機をかける 3324kcal 3419kcal 3514kcal 3609kcal 3704kcal 3799kcal 3894kcal 3989kcal 4084kcal 4179kcal 4274kcal 4369kcal 4464kcal 4559kcal 4654kcal 4749kcal 4844kcal 4939kcal 5034kcal 5129kcal 5224kcal 5319kcal 5414kcal 5509kcal 5604kcal 5699kcal 5794kcal 5889kcal 5984kcal 6079kcal 6174kcal 6269kcal 6364kcal 6459kcal 6554kcal 6649kcal 6744kcal 6839kcal 6934kcal 7029kcal 7124kcal 7219kcal 7314kcal 7409kcal 7504kcal 7599kcal 7694kcal 7789kcal 7884kcal 7979kcal 8074kcal 8169kcal 8264kcal 8359kcal 8454kcal 8549kcal 8644kcal 8739kcal 8834kcal 8929kcal 9024kcal 9119kcal 9214kcal 9309kcal 9404kcal 9499kcal 9594kcal 9689kcal 9784kcal 9879kcal 9974kcal 10069kcal 10164kcal 10259kcal 10354kcal 10449kcal 10544kcal 10639kcal 10734kcal 10829kcal 10924kcal 11019kcal 11114kcal 11209kcal 11304kcal 11399kcal 11494kcal 11589kcal 11684kcal 11779kcal 11874kcal 11969kcal 12064kcal 12159kcal 12254kcal 12349kcal 12444kcal 12539kcal 12634kcal 12729kcal 12824kcal 12919kcal 13014kcal 13109kcal 13204kcal 13299kcal 13394kcal 13489kcal 13584kcal 13679kcal 13774kcal 13869kcal 13964kcal 14059kcal 14154kcal 14249kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3526kcal 3627kcal 3727kcal 3828kcal 3929kcal 4030kcal 4131kcal 4231kcal 4332kcal 4433kcal 4534kcal 4634kcal 4735kcal 4836kcal 4937kcal 5037kcal 5138kcal 5239kcal 5340kcal 5440kcal 5541kcal 5642kcal 5743kcal 5843kcal 5944kcal 6045kcal 6146kcal 6246kcal 6347kcal 6448kcal 6549kcal 6649kcal 6750kcal 6851kcal 6952kcal 7052kcal 7153kcal 7254kcal 7355kcal 7455kcal 7556kcal 7657kcal 7758kcal 7858kcal 7959kcal 8060kcal 8161kcal 8262kcal 8362kcal 8463kcal 8564kcal 8665kcal 8765kcal 8866kcal 8967kcal 9068kcal 9168kcal 9269kcal 9370kcal 9471kcal 9571kcal 9672kcal 9773kcal 9874kcal 9974kcal 10075kcal 10176kcal 10277kcal 10377kcal 10478kcal 10579kcal 10680kcal 10780kcal 10881kcal 10982kcal 11083kcal 11183kcal 11284kcal 11385kcal 11486kcal 11586kcal 11687kcal 11788kcal 11889kcal 11989kcal 12090kcal 12191kcal 12292kcal 12393kcal 12493kcal 12594kcal 12695kcal 12796kcal 12896kcal 12997kcal 13098kcal 13199kcal 13299kcal 13400kcal 13501kcal 13602kcal 13702kcal 13803kcal 13904kcal 14005kcal 14105kcal 14206kcal 14307kcal 14408kcal 14508kcal 14609kcal 14710kcal 14811kcal 14911kcal 15012kcal 15113kcal
部屋の片づけ全般 4836kcal 4974kcal 5112kcal 5250kcal 5389kcal 5527kcal 5665kcal 5803kcal 5941kcal 6079kcal 6218kcal 6356kcal 6494kcal 6632kcal 6770kcal 6909kcal 7047kcal 7185kcal 7323kcal 7461kcal 7599kcal 7738kcal 7876kcal 8014kcal 8152kcal 8290kcal 8428kcal 8567kcal 8705kcal 8843kcal 8981kcal 9119kcal 9258kcal 9396kcal 9534kcal 9672kcal 9810kcal 9948kcal 10087kcal 10225kcal 10363kcal 10501kcal 10639kcal 10778kcal 10916kcal 11054kcal 11192kcal 11330kcal 11468kcal 11607kcal 11745kcal 11883kcal 12021kcal 12159kcal 12298kcal 12436kcal 12574kcal 12712kcal 12850kcal 12988kcal 13127kcal 13265kcal 13403kcal 13541kcal 13679kcal 13818kcal 13956kcal 14094kcal 14232kcal 14370kcal 14508kcal 14647kcal 14785kcal 14923kcal 15061kcal 15199kcal 15337kcal 15476kcal 15614kcal 15752kcal 15890kcal 16028kcal 16167kcal 16305kcal 16443kcal 16581kcal 16719kcal 16857kcal 16996kcal 17134kcal 17272kcal 17410kcal 17548kcal 17687kcal 17825kcal 17963kcal 18101kcal 18239kcal 18377kcal 18516kcal 18654kcal 18792kcal 18930kcal 19068kcal 19207kcal 19345kcal 19483kcal 19621kcal 19759kcal 19897kcal 20036kcal 20174kcal 20312kcal 20450kcal 20588kcal 20727kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2015kcal 2072kcal 2130kcal 2187kcal 2245kcal 2303kcal 2360kcal 2418kcal 2475kcal 2533kcal 2590kcal 2648kcal 2706kcal 2763kcal 2821kcal 2878kcal 2936kcal 2993kcal 3051kcal 3109kcal 3166kcal 3224kcal 3281kcal 3339kcal 3396kcal 3454kcal 3512kcal 3569kcal 3627kcal 3684kcal 3742kcal 3799kcal 3857kcal 3915kcal 3972kcal 4030kcal 4087kcal 4145kcal 4202kcal 4260kcal 4318kcal 4375kcal 4433kcal 4490kcal 4548kcal 4606kcal 4663kcal 4721kcal 4778kcal 4836kcal 4893kcal 4951kcal 5009kcal 5066kcal 5124kcal 5181kcal 5239kcal 5296kcal 5354kcal 5412kcal 5469kcal 5527kcal 5584kcal 5642kcal 5699kcal 5757kcal 5815kcal 5872kcal 5930kcal 5987kcal 6045kcal 6102kcal 6160kcal 6218kcal 6275kcal 6333kcal 6390kcal 6448kcal 6505kcal 6563kcal 6621kcal 6678kcal 6736kcal 6793kcal 6851kcal 6909kcal 6966kcal 7024kcal 7081kcal 7139kcal 7196kcal 7254kcal 7312kcal 7369kcal 7427kcal 7484kcal 7542kcal 7599kcal 7657kcal 7715kcal 7772kcal 7830kcal 7887kcal 7945kcal 8002kcal 8060kcal 8118kcal 8175kcal 8233kcal 8290kcal 8348kcal 8405kcal 8463kcal 8521kcal 8578kcal 8636kcal
トイレ 1813kcal 1865kcal 1917kcal 1969kcal 2020kcal 2072kcal 2124kcal 2176kcal 2228kcal 2279kcal 2331kcal 2383kcal 2435kcal 2487kcal 2539kcal 2590kcal 2642kcal 2694kcal 2746kcal 2798kcal 2849kcal 2901kcal 2953kcal 3005kcal 3057kcal 3109kcal 3160kcal 3212kcal 3264kcal 3316kcal 3368kcal 3419kcal 3471kcal 3523kcal 3575kcal 3627kcal 3679kcal 3730kcal 3782kcal 3834kcal 3886kcal 3938kcal 3989kcal 4041kcal 4093kcal 4145kcal 4197kcal 4249kcal 4300kcal 4352kcal 4404kcal 4456kcal 4508kcal 4559kcal 4611kcal 4663kcal 4715kcal 4767kcal 4819kcal 4870kcal 4922kcal 4974kcal 5026kcal 5078kcal 5129kcal 5181kcal 5233kcal 5285kcal 5337kcal 5389kcal 5440kcal 5492kcal 5544kcal 5596kcal 5648kcal 5699kcal 5751kcal 5803kcal 5855kcal 5907kcal 5959kcal 6010kcal 6062kcal 6114kcal 6166kcal 6218kcal 6269kcal 6321kcal 6373kcal 6425kcal 6477kcal 6529kcal 6580kcal 6632kcal 6684kcal 6736kcal 6788kcal 6839kcal 6891kcal 6943kcal 6995kcal 7047kcal 7098kcal 7150kcal 7202kcal 7254kcal 7306kcal 7358kcal 7409kcal 7461kcal 7513kcal 7565kcal 7617kcal 7668kcal 7720kcal 7772kcal
風呂でシャワー 2015kcal 2072kcal 2130kcal 2187kcal 2245kcal 2303kcal 2360kcal 2418kcal 2475kcal 2533kcal 2590kcal 2648kcal 2706kcal 2763kcal 2821kcal 2878kcal 2936kcal 2993kcal 3051kcal 3109kcal 3166kcal 3224kcal 3281kcal 3339kcal 3396kcal 3454kcal 3512kcal 3569kcal 3627kcal 3684kcal 3742kcal 3799kcal 3857kcal 3915kcal 3972kcal 4030kcal 4087kcal 4145kcal 4202kcal 4260kcal 4318kcal 4375kcal 4433kcal 4490kcal 4548kcal 4606kcal 4663kcal 4721kcal 4778kcal 4836kcal 4893kcal 4951kcal 5009kcal 5066kcal 5124kcal 5181kcal 5239kcal 5296kcal 5354kcal 5412kcal 5469kcal 5527kcal 5584kcal 5642kcal 5699kcal 5757kcal 5815kcal 5872kcal 5930kcal 5987kcal 6045kcal 6102kcal 6160kcal 6218kcal 6275kcal 6333kcal 6390kcal 6448kcal 6505kcal 6563kcal 6621kcal 6678kcal 6736kcal 6793kcal 6851kcal 6909kcal 6966kcal 7024kcal 7081kcal 7139kcal 7196kcal 7254kcal 7312kcal 7369kcal 7427kcal 7484kcal 7542kcal 7599kcal 7657kcal 7715kcal 7772kcal 7830kcal 7887kcal 7945kcal 8002kcal 8060kcal 8118kcal 8175kcal 8233kcal 8290kcal 8348kcal 8405kcal 8463kcal 8521kcal 8578kcal 8636kcal
風呂で入浴 1511kcal 1554kcal 1597kcal 1640kcal 1684kcal 1727kcal 1770kcal 1813kcal 1856kcal 1899kcal 1943kcal 1986kcal 2029kcal 2072kcal 2115kcal 2159kcal 2202kcal 2245kcal 2288kcal 2331kcal 2374kcal 2418kcal 2461kcal 2504kcal 2547kcal 2590kcal 2634kcal 2677kcal 2720kcal 2763kcal 2806kcal 2849kcal 2893kcal 2936kcal 2979kcal 3022kcal 3065kcal 3109kcal 3152kcal 3195kcal 3238kcal 3281kcal 3324kcal 3368kcal 3411kcal 3454kcal 3497kcal 3540kcal 3584kcal 3627kcal 3670kcal 3713kcal 3756kcal 3799kcal 3843kcal 3886kcal 3929kcal 3972kcal 4015kcal 4059kcal 4102kcal 4145kcal 4188kcal 4231kcal 4274kcal 4318kcal 4361kcal 4404kcal 4447kcal 4490kcal 4534kcal 4577kcal 4620kcal 4663kcal 4706kcal 4749kcal 4793kcal 4836kcal 4879kcal 4922kcal 4965kcal 5009kcal 5052kcal 5095kcal 5138kcal 5181kcal 5224kcal 5268kcal 5311kcal 5354kcal 5397kcal 5440kcal 5484kcal 5527kcal 5570kcal 5613kcal 5656kcal 5699kcal 5743kcal 5786kcal 5829kcal 5872kcal 5915kcal 5959kcal 6002kcal 6045kcal 6088kcal 6131kcal 6174kcal 6218kcal 6261kcal 6304kcal 6347kcal 6390kcal 6434kcal 6477kcal
デスクワーク 1309kcal 1347kcal 1384kcal 1422kcal 1459kcal 1496kcal 1534kcal 1571kcal 1609kcal 1646kcal 1684kcal 1721kcal 1758kcal 1796kcal 1833kcal 1871kcal 1908kcal 1946kcal 1983kcal 2020kcal 2058kcal 2095kcal 2133kcal 2170kcal 2208kcal 2245kcal 2282kcal 2320kcal 2357kcal 2395kcal 2432kcal 2469kcal 2507kcal 2544kcal 2582kcal 2619kcal 2657kcal 2694kcal 2731kcal 2769kcal 2806kcal 2844kcal 2881kcal 2919kcal 2956kcal 2993kcal 3031kcal 3068kcal 3106kcal 3143kcal 3181kcal 3218kcal 3255kcal 3293kcal 3330kcal 3368kcal 3405kcal 3442kcal 3480kcal 3517kcal 3555kcal 3592kcal 3630kcal 3667kcal 3704kcal 3742kcal 3779kcal 3817kcal 3854kcal 3892kcal 3929kcal 3966kcal 4004kcal 4041kcal 4079kcal 4116kcal 4154kcal 4191kcal 4228kcal 4266kcal 4303kcal 4341kcal 4378kcal 4416kcal 4453kcal 4490kcal 4528kcal 4565kcal 4603kcal 4640kcal 4677kcal 4715kcal 4752kcal 4790kcal 4827kcal 4865kcal 4902kcal 4939kcal 4977kcal 5014kcal 5052kcal 5089kcal 5127kcal 5164kcal 5201kcal 5239kcal 5276kcal 5314kcal 5351kcal 5389kcal 5426kcal 5463kcal 5501kcal 5538kcal 5576kcal 5613kcal
立って仕事をする 1813kcal 1865kcal 1917kcal 1969kcal 2020kcal 2072kcal 2124kcal 2176kcal 2228kcal 2279kcal 2331kcal 2383kcal 2435kcal 2487kcal 2539kcal 2590kcal 2642kcal 2694kcal 2746kcal 2798kcal 2849kcal 2901kcal 2953kcal 3005kcal 3057kcal 3109kcal 3160kcal 3212kcal 3264kcal 3316kcal 3368kcal 3419kcal 3471kcal 3523kcal 3575kcal 3627kcal 3679kcal 3730kcal 3782kcal 3834kcal 3886kcal 3938kcal 3989kcal 4041kcal 4093kcal 4145kcal 4197kcal 4249kcal 4300kcal 4352kcal 4404kcal 4456kcal 4508kcal 4559kcal 4611kcal 4663kcal 4715kcal 4767kcal 4819kcal 4870kcal 4922kcal 4974kcal 5026kcal 5078kcal 5129kcal 5181kcal 5233kcal 5285kcal 5337kcal 5389kcal 5440kcal 5492kcal 5544kcal 5596kcal 5648kcal 5699kcal 5751kcal 5803kcal 5855kcal 5907kcal 5959kcal 6010kcal 6062kcal 6114kcal 6166kcal 6218kcal 6269kcal 6321kcal 6373kcal 6425kcal 6477kcal 6529kcal 6580kcal 6632kcal 6684kcal 6736kcal 6788kcal 6839kcal 6891kcal 6943kcal 6995kcal 7047kcal 7098kcal 7150kcal 7202kcal 7254kcal 7306kcal 7358kcal 7409kcal 7461kcal 7513kcal 7565kcal 7617kcal 7668kcal 7720kcal 7772kcal
体をよく動かす仕事 3022kcal 3109kcal 3195kcal 3281kcal 3368kcal 3454kcal 3540kcal 3627kcal 3713kcal 3799kcal 3886kcal 3972kcal 4059kcal 4145kcal 4231kcal 4318kcal 4404kcal 4490kcal 4577kcal 4663kcal 4749kcal 4836kcal 4922kcal 5009kcal 5095kcal 5181kcal 5268kcal 5354kcal 5440kcal 5527kcal 5613kcal 5699kcal 5786kcal 5872kcal 5959kcal 6045kcal 6131kcal 6218kcal 6304kcal 6390kcal 6477kcal 6563kcal 6649kcal 6736kcal 6822kcal 6909kcal 6995kcal 7081kcal 7168kcal 7254kcal 7340kcal 7427kcal 7513kcal 7599kcal 7686kcal 7772kcal 7858kcal 7945kcal 8031kcal 8118kcal 8204kcal 8290kcal 8377kcal 8463kcal 8549kcal 8636kcal 8722kcal 8808kcal 8895kcal 8981kcal 9068kcal 9154kcal 9240kcal 9327kcal 9413kcal 9499kcal 9586kcal 9672kcal 9758kcal 9845kcal 9931kcal 10018kcal 10104kcal 10190kcal 10277kcal 10363kcal 10449kcal 10536kcal 10622kcal 10708kcal 10795kcal 10881kcal 10968kcal 11054kcal 11140kcal 11227kcal 11313kcal 11399kcal 11486kcal 11572kcal 11658kcal 11745kcal 11831kcal 11918kcal 12004kcal 12090kcal 12177kcal 12263kcal 12349kcal 12436kcal 12522kcal 12608kcal 12695kcal 12781kcal 12868kcal 12954kcal
電車バスに乗車 1309kcal 1347kcal 1384kcal 1422kcal 1459kcal 1496kcal 1534kcal 1571kcal 1609kcal 1646kcal 1684kcal 1721kcal 1758kcal 1796kcal 1833kcal 1871kcal 1908kcal 1946kcal 1983kcal 2020kcal 2058kcal 2095kcal 2133kcal 2170kcal 2208kcal 2245kcal 2282kcal 2320kcal 2357kcal 2395kcal 2432kcal 2469kcal 2507kcal 2544kcal 2582kcal 2619kcal 2657kcal 2694kcal 2731kcal 2769kcal 2806kcal 2844kcal 2881kcal 2919kcal 2956kcal 2993kcal 3031kcal 3068kcal 3106kcal 3143kcal 3181kcal 3218kcal 3255kcal 3293kcal 3330kcal 3368kcal 3405kcal 3442kcal 3480kcal 3517kcal 3555kcal 3592kcal 3630kcal 3667kcal 3704kcal 3742kcal 3779kcal 3817kcal 3854kcal 3892kcal 3929kcal 3966kcal 4004kcal 4041kcal 4079kcal 4116kcal 4154kcal 4191kcal 4228kcal 4266kcal 4303kcal 4341kcal 4378kcal 4416kcal 4453kcal 4490kcal 4528kcal 4565kcal 4603kcal 4640kcal 4677kcal 4715kcal 4752kcal 4790kcal 4827kcal 4865kcal 4902kcal 4939kcal 4977kcal 5014kcal 5052kcal 5089kcal 5127kcal 5164kcal 5201kcal 5239kcal 5276kcal 5314kcal 5351kcal 5389kcal 5426kcal 5463kcal 5501kcal 5538kcal 5576kcal 5613kcal
自動車を運転 2518kcal 2590kcal 2662kcal 2734kcal 2806kcal 2878kcal 2950kcal 3022kcal 3094kcal 3166kcal 3238kcal 3310kcal 3382kcal 3454kcal 3526kcal 3598kcal 3670kcal 3742kcal 3814kcal 3886kcal 3958kcal 4030kcal 4102kcal 4174kcal 4246kcal 4318kcal 4390kcal 4462kcal 4534kcal 4606kcal 4677kcal 4749kcal 4821kcal 4893kcal 4965kcal 5037kcal 5109kcal 5181kcal 5253kcal 5325kcal 5397kcal 5469kcal 5541kcal 5613kcal 5685kcal 5757kcal 5829kcal 5901kcal 5973kcal 6045kcal 6117kcal 6189kcal 6261kcal 6333kcal 6405kcal 6477kcal 6549kcal 6621kcal 6693kcal 6765kcal 6837kcal 6909kcal 6980kcal 7052kcal 7124kcal 7196kcal 7268kcal 7340kcal 7412kcal 7484kcal 7556kcal 7628kcal 7700kcal 7772kcal 7844kcal 7916kcal 7988kcal 8060kcal 8132kcal 8204kcal 8276kcal 8348kcal 8420kcal 8492kcal 8564kcal 8636kcal 8708kcal 8780kcal 8852kcal 8924kcal 8996kcal 9068kcal 9140kcal 9212kcal 9283kcal 9355kcal 9427kcal 9499kcal 9571kcal 9643kcal 9715kcal 9787kcal 9859kcal 9931kcal 10003kcal 10075kcal 10147kcal 10219kcal 10291kcal 10363kcal 10435kcal 10507kcal 10579kcal 10651kcal 10723kcal 10795kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 13904kcal 14301kcal 14698kcal 15096kcal 15493kcal 15890kcal 16287kcal 16685kcal 17082kcal 17479kcal 17877kcal 18274kcal 18671kcal 19068kcal 19466kcal 19863kcal 20260kcal 20657kcal 21055kcal 21452kcal 21849kcal 22246kcal 22644kcal 23041kcal 23438kcal 23836kcal 24233kcal 24630kcal 25027kcal 25425kcal 25822kcal 26219kcal 26616kcal 27014kcal 27411kcal 27808kcal 28205kcal 28603kcal 29000kcal 29397kcal 29795kcal 30192kcal 30589kcal 30986kcal 31384kcal 31781kcal 32178kcal 32575kcal 32973kcal 33370kcal 33767kcal 34165kcal 34562kcal 34959kcal 35356kcal 35754kcal 36151kcal 36548kcal 36945kcal 37343kcal 37740kcal 38137kcal 38534kcal 38932kcal 39329kcal 39726kcal 40124kcal 40521kcal 40918kcal 41315kcal 41713kcal 42110kcal 42507kcal 42904kcal 43302kcal 43699kcal 44096kcal 44493kcal 44891kcal 45288kcal 45685kcal 46083kcal 46480kcal 46877kcal 47274kcal 47672kcal 48069kcal 48466kcal 48863kcal 49261kcal 49658kcal 50055kcal 50452kcal 50850kcal 51247kcal 51644kcal 52042kcal 52439kcal 52836kcal 53233kcal 53631kcal 54028kcal 54425kcal 54822kcal 55220kcal 55617kcal 56014kcal 56411kcal 56809kcal 57206kcal 57603kcal 58001kcal 58398kcal 58795kcal 59192kcal 59590kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 12393kcal 12747kcal 13101kcal 13455kcal 13809kcal 14163kcal 14517kcal 14871kcal 15225kcal 15579kcal 15933kcal 16287kcal 16642kcal 16996kcal 17350kcal 17704kcal 18058kcal 18412kcal 18766kcal 19120kcal 19474kcal 19828kcal 20182kcal 20537kcal 20891kcal 21245kcal 21599kcal 21953kcal 22307kcal 22661kcal 23015kcal 23369kcal 23723kcal 24077kcal 24431kcal 24786kcal 25140kcal 25494kcal 25848kcal 26202kcal 26556kcal 26910kcal 27264kcal 27618kcal 27972kcal 28326kcal 28680kcal 29035kcal 29389kcal 29743kcal 30097kcal 30451kcal 30805kcal 31159kcal 31513kcal 31867kcal 32221kcal 32575kcal 32930kcal 33284kcal 33638kcal 33992kcal 34346kcal 34700kcal 35054kcal 35408kcal 35762kcal 36116kcal 36470kcal 36824kcal 37179kcal 37533kcal 37887kcal 38241kcal 38595kcal 38949kcal 39303kcal 39657kcal 40011kcal 40365kcal 40719kcal 41074kcal 41428kcal 41782kcal 42136kcal 42490kcal 42844kcal 43198kcal 43552kcal 43906kcal 44260kcal 44614kcal 44968kcal 45323kcal 45677kcal 46031kcal 46385kcal 46739kcal 47093kcal 47447kcal 47801kcal 48155kcal 48509kcal 48863kcal 49217kcal 49572kcal 49926kcal 50280kcal 50634kcal 50988kcal 51342kcal 51696kcal 52050kcal 52404kcal 52758kcal 53112kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 11889kcal 12228kcal 12568kcal 12908kcal 13248kcal 13587kcal 13927kcal 14267kcal 14606kcal 14946kcal 15286kcal 15625kcal 15965kcal 16305kcal 16644kcal 16984kcal 17324kcal 17664kcal 18003kcal 18343kcal 18683kcal 19022kcal 19362kcal 19702kcal 20041kcal 20381kcal 20721kcal 21060kcal 21400kcal 21740kcal 22080kcal 22419kcal 22759kcal 23099kcal 23438kcal 23778kcal 24118kcal 24457kcal 24797kcal 25137kcal 25476kcal 25816kcal 26156kcal 26496kcal 26835kcal 27175kcal 27515kcal 27854kcal 28194kcal 28534kcal 28873kcal 29213kcal 29553kcal 29892kcal 30232kcal 30572kcal 30912kcal 31251kcal 31591kcal 31931kcal 32270kcal 32610kcal 32950kcal 33289kcal 33629kcal 33969kcal 34308kcal 34648kcal 34988kcal 35328kcal 35667kcal 36007kcal 36347kcal 36686kcal 37026kcal 37366kcal 37705kcal 38045kcal 38385kcal 38724kcal 39064kcal 39404kcal 39744kcal 40083kcal 40423kcal 40763kcal 41102kcal 41442kcal 41782kcal 42121kcal 42461kcal 42801kcal 43140kcal 43480kcal 43820kcal 44160kcal 44499kcal 44839kcal 45179kcal 45518kcal 45858kcal 46198kcal 46537kcal 46877kcal 47217kcal 47556kcal 47896kcal 48236kcal 48576kcal 48915kcal 49255kcal 49595kcal 49934kcal 50274kcal 50614kcal 50953kcal
水泳
(速め:全般)		 10075kcal 10363kcal 10651kcal 10939kcal 11227kcal 11515kcal 11802kcal 12090kcal 12378kcal 12666kcal 12954kcal 13242kcal 13530kcal 13818kcal 14105kcal 14393kcal 14681kcal 14969kcal 15257kcal 15545kcal 15833kcal 16121kcal 16408kcal 16696kcal 16984kcal 17272kcal 17560kcal 17848kcal 18136kcal 18424kcal 18711kcal 18999kcal 19287kcal 19575kcal 19863kcal 20151kcal 20439kcal 20727kcal 21014kcal 21302kcal 21590kcal 21878kcal 22166kcal 22454kcal 22742kcal 23030kcal 23317kcal 23605kcal 23893kcal 24181kcal 24469kcal 24757kcal 25045kcal 25333kcal 25620kcal 25908kcal 26196kcal 26484kcal 26772kcal 27060kcal 27348kcal 27636kcal 27923kcal 28211kcal 28499kcal 28787kcal 29075kcal 29363kcal 29651kcal 29939kcal 30226kcal 30514kcal 30802kcal 31090kcal 31378kcal 31666kcal 31954kcal 32242kcal 32529kcal 32817kcal 33105kcal 33393kcal 33681kcal 33969kcal 34257kcal 34545kcal 34832kcal 35120kcal 35408kcal 35696kcal 35984kcal 36272kcal 36560kcal 36848kcal 37135kcal 37423kcal 37711kcal 37999kcal 38287kcal 38575kcal 38863kcal 39151kcal 39438kcal 39726kcal 40014kcal 40302kcal 40590kcal 40878kcal 41166kcal 41454kcal 41741kcal 42029kcal 42317kcal 42605kcal 42893kcal 43181kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10075kcal 10363kcal 10651kcal 10939kcal 11227kcal 11515kcal 11802kcal 12090kcal 12378kcal 12666kcal 12954kcal 13242kcal 13530kcal 13818kcal 14105kcal 14393kcal 14681kcal 14969kcal 15257kcal 15545kcal 15833kcal 16121kcal 16408kcal 16696kcal 16984kcal 17272kcal 17560kcal 17848kcal 18136kcal 18424kcal 18711kcal 18999kcal 19287kcal 19575kcal 19863kcal 20151kcal 20439kcal 20727kcal 21014kcal 21302kcal 21590kcal 21878kcal 22166kcal 22454kcal 22742kcal 23030kcal 23317kcal 23605kcal 23893kcal 24181kcal 24469kcal 24757kcal 25045kcal 25333kcal 25620kcal 25908kcal 26196kcal 26484kcal 26772kcal 27060kcal 27348kcal 27636kcal 27923kcal 28211kcal 28499kcal 28787kcal 29075kcal 29363kcal 29651kcal 29939kcal 30226kcal 30514kcal 30802kcal 31090kcal 31378kcal 31666kcal 31954kcal 32242kcal 32529kcal 32817kcal 33105kcal 33393kcal 33681kcal 33969kcal 34257kcal 34545kcal 34832kcal 35120kcal 35408kcal 35696kcal 35984kcal 36272kcal 36560kcal 36848kcal 37135kcal 37423kcal 37711kcal 37999kcal 38287kcal 38575kcal 38863kcal 39151kcal 39438kcal 39726kcal 40014kcal 40302kcal 40590kcal 40878kcal 41166kcal 41454kcal 41741kcal 42029kcal 42317kcal 42605kcal 42893kcal 43181kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10075kcal 10363kcal 10651kcal 10939kcal 11227kcal 11515kcal 11802kcal 12090kcal 12378kcal 12666kcal 12954kcal 13242kcal 13530kcal 13818kcal 14105kcal 14393kcal 14681kcal 14969kcal 15257kcal 15545kcal 15833kcal 16121kcal 16408kcal 16696kcal 16984kcal 17272kcal 17560kcal 17848kcal 18136kcal 18424kcal 18711kcal 18999kcal 19287kcal 19575kcal 19863kcal 20151kcal 20439kcal 20727kcal 21014kcal 21302kcal 21590kcal 21878kcal 22166kcal 22454kcal 22742kcal 23030kcal 23317kcal 23605kcal 23893kcal 24181kcal 24469kcal 24757kcal 25045kcal 25333kcal 25620kcal 25908kcal 26196kcal 26484kcal 26772kcal 27060kcal 27348kcal 27636kcal 27923kcal 28211kcal 28499kcal 28787kcal 29075kcal 29363kcal 29651kcal 29939kcal 30226kcal 30514kcal 30802kcal 31090kcal 31378kcal 31666kcal 31954kcal 32242kcal 32529kcal 32817kcal 33105kcal 33393kcal 33681kcal 33969kcal 34257kcal 34545kcal 34832kcal 35120kcal 35408kcal 35696kcal 35984kcal 36272kcal 36560kcal 36848kcal 37135kcal 37423kcal 37711kcal 37999kcal 38287kcal 38575kcal 38863kcal 39151kcal 39438kcal 39726kcal 40014kcal 40302kcal 40590kcal 40878kcal 41166kcal 41454kcal 41741kcal 42029kcal 42317kcal 42605kcal 42893kcal 43181kcal
ダンス
激しい		 9068kcal 9327kcal 9586kcal 9845kcal 10104kcal 10363kcal 10622kcal 10881kcal 11140kcal 11399kcal 11658kcal 11918kcal 12177kcal 12436kcal 12695kcal 12954kcal 13213kcal 13472kcal 13731kcal 13990kcal 14249kcal 14508kcal 14767kcal 15027kcal 15286kcal 15545kcal 15804kcal 16063kcal 16322kcal 16581kcal 16840kcal 17099kcal 17358kcal 17617kcal 17877kcal 18136kcal 18395kcal 18654kcal 18913kcal 19172kcal 19431kcal 19690kcal 19949kcal 20208kcal 20467kcal 20727kcal 20986kcal 21245kcal 21504kcal 21763kcal 22022kcal 22281kcal 22540kcal 22799kcal 23058kcal 23317kcal 23576kcal 23836kcal 24095kcal 24354kcal 24613kcal 24872kcal 25131kcal 25390kcal 25649kcal 25908kcal 26167kcal 26426kcal 26686kcal 26945kcal 27204kcal 27463kcal 27722kcal 27981kcal 28240kcal 28499kcal 28758kcal 29017kcal 29276kcal 29535kcal 29795kcal 30054kcal 30313kcal 30572kcal 30831kcal 31090kcal 31349kcal 31608kcal 31867kcal 32126kcal 32385kcal 32645kcal 32904kcal 33163kcal 33422kcal 33681kcal 33940kcal 34199kcal 34458kcal 34717kcal 34976kcal 35235kcal 35494kcal 35754kcal 36013kcal 36272kcal 36531kcal 36790kcal 37049kcal 37308kcal 37567kcal 37826kcal 38085kcal 38344kcal 38604kcal 38863kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8866kcal 9119kcal 9373kcal 9626kcal 9879kcal 10133kcal 10386kcal 10639kcal 10893kcal 11146kcal 11399kcal 11653kcal 11906kcal 12159kcal 12413kcal 12666kcal 12919kcal 13173kcal 13426kcal 13679kcal 13933kcal 14186kcal 14439kcal 14693kcal 14946kcal 15199kcal 15453kcal 15706kcal 15959kcal 16213kcal 16466kcal 16719kcal 16973kcal 17226kcal 17479kcal 17733kcal 17986kcal 18239kcal 18493kcal 18746kcal 18999kcal 19253kcal 19506kcal 19759kcal 20013kcal 20266kcal 20519kcal 20773kcal 21026kcal 21279kcal 21533kcal 21786kcal 22039kcal 22293kcal 22546kcal 22799kcal 23053kcal 23306kcal 23559kcal 23813kcal 24066kcal 24319kcal 24573kcal 24826kcal 25079kcal 25333kcal 25586kcal 25839kcal 26092kcal 26346kcal 26599kcal 26852kcal 27106kcal 27359kcal 27612kcal 27866kcal 28119kcal 28372kcal 28626kcal 28879kcal 29132kcal 29386kcal 29639kcal 29892kcal 30146kcal 30399kcal 30652kcal 30906kcal 31159kcal 31412kcal 31666kcal 31919kcal 32172kcal 32426kcal 32679kcal 32932kcal 33186kcal 33439kcal 33692kcal 33946kcal 34199kcal 34452kcal 34706kcal 34959kcal 35212kcal 35466kcal 35719kcal 35972kcal 36226kcal 36479kcal 36732kcal 36986kcal 37239kcal 37492kcal 37746kcal 37999kcal
水泳
(普通:全般)		 8362kcal 8601kcal 8840kcal 9079kcal 9318kcal 9557kcal 9796kcal 10035kcal 10274kcal 10513kcal 10752kcal 10991kcal 11230kcal 11468kcal 11707kcal 11946kcal 12185kcal 12424kcal 12663kcal 12902kcal 13141kcal 13380kcal 13619kcal 13858kcal 14097kcal 14336kcal 14575kcal 14814kcal 15052kcal 15291kcal 15530kcal 15769kcal 16008kcal 16247kcal 16486kcal 16725kcal 16964kcal 17203kcal 17442kcal 17681kcal 17920kcal 18159kcal 18398kcal 18637kcal 18875kcal 19114kcal 19353kcal 19592kcal 19831kcal 20070kcal 20309kcal 20548kcal 20787kcal 21026kcal 21265kcal 21504kcal 21743kcal 21982kcal 22221kcal 22460kcal 22698kcal 22937kcal 23176kcal 23415kcal 23654kcal 23893kcal 24132kcal 24371kcal 24610kcal 24849kcal 25088kcal 25327kcal 25566kcal 25805kcal 26044kcal 26282kcal 26521kcal 26760kcal 26999kcal 27238kcal 27477kcal 27716kcal 27955kcal 28194kcal 28433kcal 28672kcal 28911kcal 29150kcal 29389kcal 29628kcal 29867kcal 30105kcal 30344kcal 30583kcal 30822kcal 31061kcal 31300kcal 31539kcal 31778kcal 32017kcal 32256kcal 32495kcal 32734kcal 32973kcal 33212kcal 33451kcal 33690kcal 33928kcal 34167kcal 34406kcal 34645kcal 34884kcal 35123kcal 35362kcal 35601kcal 35840kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8060kcal 8290kcal 8521kcal 8751kcal 8981kcal 9212kcal 9442kcal 9672kcal 9902kcal 10133kcal 10363kcal 10593kcal 10824kcal 11054kcal 11284kcal 11515kcal 11745kcal 11975kcal 12205kcal 12436kcal 12666kcal 12896kcal 13127kcal 13357kcal 13587kcal 13818kcal 14048kcal 14278kcal 14508kcal 14739kcal 14969kcal 15199kcal 15430kcal 15660kcal 15890kcal 16121kcal 16351kcal 16581kcal 16811kcal 17042kcal 17272kcal 17502kcal 17733kcal 17963kcal 18193kcal 18424kcal 18654kcal 18884kcal 19114kcal 19345kcal 19575kcal 19805kcal 20036kcal 20266kcal 20496kcal 20727kcal 20957kcal 21187kcal 21417kcal 21648kcal 21878kcal 22108kcal 22339kcal 22569kcal 22799kcal 23030kcal 23260kcal 23490kcal 23720kcal 23951kcal 24181kcal 24411kcal 24642kcal 24872kcal 25102kcal 25333kcal 25563kcal 25793kcal 26023kcal 26254kcal 26484kcal 26714kcal 26945kcal 27175kcal 27405kcal 27636kcal 27866kcal 28096kcal 28326kcal 28557kcal 28787kcal 29017kcal 29248kcal 29478kcal 29708kcal 29939kcal 30169kcal 30399kcal 30629kcal 30860kcal 31090kcal 31320kcal 31551kcal 31781kcal 32011kcal 32242kcal 32472kcal 32702kcal 32932kcal 33163kcal 33393kcal 33623kcal 33854kcal 34084kcal 34314kcal 34545kcal
山登り 8060kcal 8290kcal 8521kcal 8751kcal 8981kcal 9212kcal 9442kcal 9672kcal 9902kcal 10133kcal 10363kcal 10593kcal 10824kcal 11054kcal 11284kcal 11515kcal 11745kcal 11975kcal 12205kcal 12436kcal 12666kcal 12896kcal 13127kcal 13357kcal 13587kcal 13818kcal 14048kcal 14278kcal 14508kcal 14739kcal 14969kcal 15199kcal 15430kcal 15660kcal 15890kcal 16121kcal 16351kcal 16581kcal 16811kcal 17042kcal 17272kcal 17502kcal 17733kcal 17963kcal 18193kcal 18424kcal 18654kcal 18884kcal 19114kcal 19345kcal 19575kcal 19805kcal 20036kcal 20266kcal 20496kcal 20727kcal 20957kcal 21187kcal 21417kcal 21648kcal 21878kcal 22108kcal 22339kcal 22569kcal 22799kcal 23030kcal 23260kcal 23490kcal 23720kcal 23951kcal 24181kcal 24411kcal 24642kcal 24872kcal 25102kcal 25333kcal 25563kcal 25793kcal 26023kcal 26254kcal 26484kcal 26714kcal 26945kcal 27175kcal 27405kcal 27636kcal 27866kcal 28096kcal 28326kcal 28557kcal 28787kcal 29017kcal 29248kcal 29478kcal 29708kcal 29939kcal 30169kcal 30399kcal 30629kcal 30860kcal 31090kcal 31320kcal 31551kcal 31781kcal 32011kcal 32242kcal 32472kcal 32702kcal 32932kcal 33163kcal 33393kcal 33623kcal 33854kcal 34084kcal 34314kcal 34545kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8060kcal 8290kcal 8521kcal 8751kcal 8981kcal 9212kcal 9442kcal 9672kcal 9902kcal 10133kcal 10363kcal 10593kcal 10824kcal 11054kcal 11284kcal 11515kcal 11745kcal 11975kcal 12205kcal 12436kcal 12666kcal 12896kcal 13127kcal 13357kcal 13587kcal 13818kcal 14048kcal 14278kcal 14508kcal 14739kcal 14969kcal 15199kcal 15430kcal 15660kcal 15890kcal 16121kcal 16351kcal 16581kcal 16811kcal 17042kcal 17272kcal 17502kcal 17733kcal 17963kcal 18193kcal 18424kcal 18654kcal 18884kcal 19114kcal 19345kcal 19575kcal 19805kcal 20036kcal 20266kcal 20496kcal 20727kcal 20957kcal 21187kcal 21417kcal 21648kcal 21878kcal 22108kcal 22339kcal 22569kcal 22799kcal 23030kcal 23260kcal 23490kcal 23720kcal 23951kcal 24181kcal 24411kcal 24642kcal 24872kcal 25102kcal 25333kcal 25563kcal 25793kcal 26023kcal 26254kcal 26484kcal 26714kcal 26945kcal 27175kcal 27405kcal 27636kcal 27866kcal 28096kcal 28326kcal 28557kcal 28787kcal 29017kcal 29248kcal 29478kcal 29708kcal 29939kcal 30169kcal 30399kcal 30629kcal 30860kcal 31090kcal 31320kcal 31551kcal 31781kcal 32011kcal 32242kcal 32472kcal 32702kcal 32932kcal 33163kcal 33393kcal 33623kcal 33854kcal 34084kcal 34314kcal 34545kcal
HIIT
ジャンプあり		 8060kcal 8290kcal 8521kcal 8751kcal 8981kcal 9212kcal 9442kcal 9672kcal 9902kcal 10133kcal 10363kcal 10593kcal 10824kcal 11054kcal 11284kcal 11515kcal 11745kcal 11975kcal 12205kcal 12436kcal 12666kcal 12896kcal 13127kcal 13357kcal 13587kcal 13818kcal 14048kcal 14278kcal 14508kcal 14739kcal 14969kcal 15199kcal 15430kcal 15660kcal 15890kcal 16121kcal 16351kcal 16581kcal 16811kcal 17042kcal 17272kcal 17502kcal 17733kcal 17963kcal 18193kcal 18424kcal 18654kcal 18884kcal 19114kcal 19345kcal 19575kcal 19805kcal 20036kcal 20266kcal 20496kcal 20727kcal 20957kcal 21187kcal 21417kcal 21648kcal 21878kcal 22108kcal 22339kcal 22569kcal 22799kcal 23030kcal 23260kcal 23490kcal 23720kcal 23951kcal 24181kcal 24411kcal 24642kcal 24872kcal 25102kcal 25333kcal 25563kcal 25793kcal 26023kcal 26254kcal 26484kcal 26714kcal 26945kcal 27175kcal 27405kcal 27636kcal 27866kcal 28096kcal 28326kcal 28557kcal 28787kcal 29017kcal 29248kcal 29478kcal 29708kcal 29939kcal 30169kcal 30399kcal 30629kcal 30860kcal 31090kcal 31320kcal 31551kcal 31781kcal 32011kcal 32242kcal 32472kcal 32702kcal 32932kcal 33163kcal 33393kcal 33623kcal 33854kcal 34084kcal 34314kcal 34545kcal
ダンス
普通		 7355kcal 7565kcal 7775kcal 7985kcal 8195kcal 8405kcal 8616kcal 8826kcal 9036kcal 9246kcal 9456kcal 9666kcal 9876kcal 10087kcal 10297kcal 10507kcal 10717kcal 10927kcal 11137kcal 11348kcal 11558kcal 11768kcal 11978kcal 12188kcal 12398kcal 12608kcal 12819kcal 13029kcal 13239kcal 13449kcal 13659kcal 13869kcal 14079kcal 14290kcal 14500kcal 14710kcal 14920kcal 15130kcal 15340kcal 15551kcal 15761kcal 15971kcal 16181kcal 16391kcal 16601kcal 16811kcal 17022kcal 17232kcal 17442kcal 17652kcal 17862kcal 18072kcal 18282kcal 18493kcal 18703kcal 18913kcal 19123kcal 19333kcal 19543kcal 19753kcal 19964kcal 20174kcal 20384kcal 20594kcal 20804kcal 21014kcal 21225kcal 21435kcal 21645kcal 21855kcal 22065kcal 22275kcal 22485kcal 22696kcal 22906kcal 23116kcal 23326kcal 23536kcal 23746kcal 23956kcal 24167kcal 24377kcal 24587kcal 24797kcal 25007kcal 25217kcal 25427kcal 25638kcal 25848kcal 26058kcal 26268kcal 26478kcal 26688kcal 26899kcal 27109kcal 27319kcal 27529kcal 27739kcal 27949kcal 28159kcal 28370kcal 28580kcal 28790kcal 29000kcal 29210kcal 29420kcal 29630kcal 29841kcal 30051kcal 30261kcal 30471kcal 30681kcal 30891kcal 31102kcal 31312kcal 31522kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6045kcal 6218kcal 6390kcal 6563kcal 6736kcal 6909kcal 7081kcal 7254kcal 7427kcal 7599kcal 7772kcal 7945kcal 8118kcal 8290kcal 8463kcal 8636kcal 8808kcal 8981kcal 9154kcal 9327kcal 9499kcal 9672kcal 9845kcal 10018kcal 10190kcal 10363kcal 10536kcal 10708kcal 10881kcal 11054kcal 11227kcal 11399kcal 11572kcal 11745kcal 11918kcal 12090kcal 12263kcal 12436kcal 12608kcal 12781kcal 12954kcal 13127kcal 13299kcal 13472kcal 13645kcal 13818kcal 13990kcal 14163kcal 14336kcal 14508kcal 14681kcal 14854kcal 15027kcal 15199kcal 15372kcal 15545kcal 15717kcal 15890kcal 16063kcal 16236kcal 16408kcal 16581kcal 16754kcal 16927kcal 17099kcal 17272kcal 17445kcal 17617kcal 17790kcal 17963kcal 18136kcal 18308kcal 18481kcal 18654kcal 18827kcal 18999kcal 19172kcal 19345kcal 19517kcal 19690kcal 19863kcal 20036kcal 20208kcal 20381kcal 20554kcal 20727kcal 20899kcal 21072kcal 21245kcal 21417kcal 21590kcal 21763kcal 21936kcal 22108kcal 22281kcal 22454kcal 22626kcal 22799kcal 22972kcal 23145kcal 23317kcal 23490kcal 23663kcal 23836kcal 24008kcal 24181kcal 24354kcal 24526kcal 24699kcal 24872kcal 25045kcal 25217kcal 25390kcal 25563kcal 25736kcal 25908kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6045kcal 6218kcal 6390kcal 6563kcal 6736kcal 6909kcal 7081kcal 7254kcal 7427kcal 7599kcal 7772kcal 7945kcal 8118kcal 8290kcal 8463kcal 8636kcal 8808kcal 8981kcal 9154kcal 9327kcal 9499kcal 9672kcal 9845kcal 10018kcal 10190kcal 10363kcal 10536kcal 10708kcal 10881kcal 11054kcal 11227kcal 11399kcal 11572kcal 11745kcal 11918kcal 12090kcal 12263kcal 12436kcal 12608kcal 12781kcal 12954kcal 13127kcal 13299kcal 13472kcal 13645kcal 13818kcal 13990kcal 14163kcal 14336kcal 14508kcal 14681kcal 14854kcal 15027kcal 15199kcal 15372kcal 15545kcal 15717kcal 15890kcal 16063kcal 16236kcal 16408kcal 16581kcal 16754kcal 16927kcal 17099kcal 17272kcal 17445kcal 17617kcal 17790kcal 17963kcal 18136kcal 18308kcal 18481kcal 18654kcal 18827kcal 18999kcal 19172kcal 19345kcal 19517kcal 19690kcal 19863kcal 20036kcal 20208kcal 20381kcal 20554kcal 20727kcal 20899kcal 21072kcal 21245kcal 21417kcal 21590kcal 21763kcal 21936kcal 22108kcal 22281kcal 22454kcal 22626kcal 22799kcal 22972kcal 23145kcal 23317kcal 23490kcal 23663kcal 23836kcal 24008kcal 24181kcal 24354kcal 24526kcal 24699kcal 24872kcal 25045kcal 25217kcal 25390kcal 25563kcal 25736kcal 25908kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5340kcal 5492kcal 5645kcal 5797kcal 5950kcal 6102kcal 6255kcal 6408kcal 6560kcal 6713kcal 6865kcal 7018kcal 7170kcal 7323kcal 7476kcal 7628kcal 7781kcal 7933kcal 8086kcal 8238kcal 8391kcal 8544kcal 8696kcal 8849kcal 9001kcal 9154kcal 9306kcal 9459kcal 9612kcal 9764kcal 9917kcal 10069kcal 10222kcal 10375kcal 10527kcal 10680kcal 10832kcal 10985kcal 11137kcal 11290kcal 11443kcal 11595kcal 11748kcal 11900kcal 12053kcal 12205kcal 12358kcal 12511kcal 12663kcal 12816kcal 12968kcal 13121kcal 13273kcal 13426kcal 13579kcal 13731kcal 13884kcal 14036kcal 14189kcal 14341kcal 14494kcal 14647kcal 14799kcal 14952kcal 15104kcal 15257kcal 15409kcal 15562kcal 15715kcal 15867kcal 16020kcal 16172kcal 16325kcal 16477kcal 16630kcal 16783kcal 16935kcal 17088kcal 17240kcal 17393kcal 17545kcal 17698kcal 17851kcal 18003kcal 18156kcal 18308kcal 18461kcal 18613kcal 18766kcal 18919kcal 19071kcal 19224kcal 19376kcal 19529kcal 19682kcal 19834kcal 19987kcal 20139kcal 20292kcal 20444kcal 20597kcal 20750kcal 20902kcal 21055kcal 21207kcal 21360kcal 21512kcal 21665kcal 21818kcal 21970kcal 22123kcal 22275kcal 22428kcal 22580kcal 22733kcal 22886kcal
踏み台昇降 5037kcal 5181kcal 5325kcal 5469kcal 5613kcal 5757kcal 5901kcal 6045kcal 6189kcal 6333kcal 6477kcal 6621kcal 6765kcal 6909kcal 7052kcal 7196kcal 7340kcal 7484kcal 7628kcal 7772kcal 7916kcal 8060kcal 8204kcal 8348kcal 8492kcal 8636kcal 8780kcal 8924kcal 9068kcal 9212kcal 9355kcal 9499kcal 9643kcal 9787kcal 9931kcal 10075kcal 10219kcal 10363kcal 10507kcal 10651kcal 10795kcal 10939kcal 11083kcal 11227kcal 11371kcal 11515kcal 11658kcal 11802kcal 11946kcal 12090kcal 12234kcal 12378kcal 12522kcal 12666kcal 12810kcal 12954kcal 13098kcal 13242kcal 13386kcal 13530kcal 13674kcal 13818kcal 13961kcal 14105kcal 14249kcal 14393kcal 14537kcal 14681kcal 14825kcal 14969kcal 15113kcal 15257kcal 15401kcal 15545kcal 15689kcal 15833kcal 15977kcal 16121kcal 16264kcal 16408kcal 16552kcal 16696kcal 16840kcal 16984kcal 17128kcal 17272kcal 17416kcal 17560kcal 17704kcal 17848kcal 17992kcal 18136kcal 18280kcal 18424kcal 18567kcal 18711kcal 18855kcal 18999kcal 19143kcal 19287kcal 19431kcal 19575kcal 19719kcal 19863kcal 20007kcal 20151kcal 20295kcal 20439kcal 20583kcal 20727kcal 20870kcal 21014kcal 21158kcal 21302kcal 21446kcal 21590kcal
HIIT
ジャンプなし		 5037kcal 5181kcal 5325kcal 5469kcal 5613kcal 5757kcal 5901kcal 6045kcal 6189kcal 6333kcal 6477kcal 6621kcal 6765kcal 6909kcal 7052kcal 7196kcal 7340kcal 7484kcal 7628kcal 7772kcal 7916kcal 8060kcal 8204kcal 8348kcal 8492kcal 8636kcal 8780kcal 8924kcal 9068kcal 9212kcal 9355kcal 9499kcal 9643kcal 9787kcal 9931kcal 10075kcal 10219kcal 10363kcal 10507kcal 10651kcal 10795kcal 10939kcal 11083kcal 11227kcal 11371kcal 11515kcal 11658kcal 11802kcal 11946kcal 12090kcal 12234kcal 12378kcal 12522kcal 12666kcal 12810kcal 12954kcal 13098kcal 13242kcal 13386kcal 13530kcal 13674kcal 13818kcal 13961kcal 14105kcal 14249kcal 14393kcal 14537kcal 14681kcal 14825kcal 14969kcal 15113kcal 15257kcal 15401kcal 15545kcal 15689kcal 15833kcal 15977kcal 16121kcal 16264kcal 16408kcal 16552kcal 16696kcal 16840kcal 16984kcal 17128kcal 17272kcal 17416kcal 17560kcal 17704kcal 17848kcal 17992kcal 18136kcal 18280kcal 18424kcal 18567kcal 18711kcal 18855kcal 18999kcal 19143kcal 19287kcal 19431kcal 19575kcal 19719kcal 19863kcal 20007kcal 20151kcal 20295kcal 20439kcal 20583kcal 20727kcal 20870kcal 21014kcal 21158kcal 21302kcal 21446kcal 21590kcal
ダンス
ゆっくり		 5037kcal 5181kcal 5325kcal 5469kcal 5613kcal 5757kcal 5901kcal 6045kcal 6189kcal 6333kcal 6477kcal 6621kcal 6765kcal 6909kcal 7052kcal 7196kcal 7340kcal 7484kcal 7628kcal 7772kcal 7916kcal 8060kcal 8204kcal 8348kcal 8492kcal 8636kcal 8780kcal 8924kcal 9068kcal 9212kcal 9355kcal 9499kcal 9643kcal 9787kcal 9931kcal 10075kcal 10219kcal 10363kcal 10507kcal 10651kcal 10795kcal 10939kcal 11083kcal 11227kcal 11371kcal 11515kcal 11658kcal 11802kcal 11946kcal 12090kcal 12234kcal 12378kcal 12522kcal 12666kcal 12810kcal 12954kcal 13098kcal 13242kcal 13386kcal 13530kcal 13674kcal 13818kcal 13961kcal 14105kcal 14249kcal 14393kcal 14537kcal 14681kcal 14825kcal 14969kcal 15113kcal 15257kcal 15401kcal 15545kcal 15689kcal 15833kcal 15977kcal 16121kcal 16264kcal 16408kcal 16552kcal 16696kcal 16840kcal 16984kcal 17128kcal 17272kcal 17416kcal 17560kcal 17704kcal 17848kcal 17992kcal 18136kcal 18280kcal 18424kcal 18567kcal 18711kcal 18855kcal 18999kcal 19143kcal 19287kcal 19431kcal 19575kcal 19719kcal 19863kcal 20007kcal 20151kcal 20295kcal 20439kcal 20583kcal 20727kcal 20870kcal 21014kcal 21158kcal 21302kcal 21446kcal 21590kcal
筋トレ
スクワット		 5037kcal 5181kcal 5325kcal 5469kcal 5613kcal 5757kcal 5901kcal 6045kcal 6189kcal 6333kcal 6477kcal 6621kcal 6765kcal 6909kcal 7052kcal 7196kcal 7340kcal 7484kcal 7628kcal 7772kcal 7916kcal 8060kcal 8204kcal 8348kcal 8492kcal 8636kcal 8780kcal 8924kcal 9068kcal 9212kcal 9355kcal 9499kcal 9643kcal 9787kcal 9931kcal 10075kcal 10219kcal 10363kcal 10507kcal 10651kcal 10795kcal 10939kcal 11083kcal 11227kcal 11371kcal 11515kcal 11658kcal 11802kcal 11946kcal 12090kcal 12234kcal 12378kcal 12522kcal 12666kcal 12810kcal 12954kcal 13098kcal 13242kcal 13386kcal 13530kcal 13674kcal 13818kcal 13961kcal 14105kcal 14249kcal 14393kcal 14537kcal 14681kcal 14825kcal 14969kcal 15113kcal 15257kcal 15401kcal 15545kcal 15689kcal 15833kcal 15977kcal 16121kcal 16264kcal 16408kcal 16552kcal 16696kcal 16840kcal 16984kcal 17128kcal 17272kcal 17416kcal 17560kcal 17704kcal 17848kcal 17992kcal 18136kcal 18280kcal 18424kcal 18567kcal 18711kcal 18855kcal 18999kcal 19143kcal 19287kcal 19431kcal 19575kcal 19719kcal 19863kcal 20007kcal 20151kcal 20295kcal 20439kcal 20583kcal 20727kcal 20870kcal 21014kcal 21158kcal 21302kcal 21446kcal 21590kcal
部屋の片づけ全般 4836kcal 4974kcal 5112kcal 5250kcal 5389kcal 5527kcal 5665kcal 5803kcal 5941kcal 6079kcal 6218kcal 6356kcal 6494kcal 6632kcal 6770kcal 6909kcal 7047kcal 7185kcal 7323kcal 7461kcal 7599kcal 7738kcal 7876kcal 8014kcal 8152kcal 8290kcal 8428kcal 8567kcal 8705kcal 8843kcal 8981kcal 9119kcal 9258kcal 9396kcal 9534kcal 9672kcal 9810kcal 9948kcal 10087kcal 10225kcal 10363kcal 10501kcal 10639kcal 10778kcal 10916kcal 11054kcal 11192kcal 11330kcal 11468kcal 11607kcal 11745kcal 11883kcal 12021kcal 12159kcal 12298kcal 12436kcal 12574kcal 12712kcal 12850kcal 12988kcal 13127kcal 13265kcal 13403kcal 13541kcal 13679kcal 13818kcal 13956kcal 14094kcal 14232kcal 14370kcal 14508kcal 14647kcal 14785kcal 14923kcal 15061kcal 15199kcal 15337kcal 15476kcal 15614kcal 15752kcal 15890kcal 16028kcal 16167kcal 16305kcal 16443kcal 16581kcal 16719kcal 16857kcal 16996kcal 17134kcal 17272kcal 17410kcal 17548kcal 17687kcal 17825kcal 17963kcal 18101kcal 18239kcal 18377kcal 18516kcal 18654kcal 18792kcal 18930kcal 19068kcal 19207kcal 19345kcal 19483kcal 19621kcal 19759kcal 19897kcal 20036kcal 20174kcal 20312kcal 20450kcal 20588kcal 20727kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4534kcal 4663kcal 4793kcal 4922kcal 5052kcal 5181kcal 5311kcal 5440kcal 5570kcal 5699kcal 5829kcal 5959kcal 6088kcal 6218kcal 6347kcal 6477kcal 6606kcal 6736kcal 6865kcal 6995kcal 7124kcal 7254kcal 7383kcal 7513kcal 7643kcal 7772kcal 7902kcal 8031kcal 8161kcal 8290kcal 8420kcal 8549kcal 8679kcal 8808kcal 8938kcal 9068kcal 9197kcal 9327kcal 9456kcal 9586kcal 9715kcal 9845kcal 9974kcal 10104kcal 10233kcal 10363kcal 10493kcal 10622kcal 10752kcal 10881kcal 11011kcal 11140kcal 11270kcal 11399kcal 11529kcal 11658kcal 11788kcal 11918kcal 12047kcal 12177kcal 12306kcal 12436kcal 12565kcal 12695kcal 12824kcal 12954kcal 13083kcal 13213kcal 13343kcal 13472kcal 13602kcal 13731kcal 13861kcal 13990kcal 14120kcal 14249kcal 14379kcal 14508kcal 14638kcal 14767kcal 14897kcal 15027kcal 15156kcal 15286kcal 15415kcal 15545kcal 15674kcal 15804kcal 15933kcal 16063kcal 16192kcal 16322kcal 16452kcal 16581kcal 16711kcal 16840kcal 16970kcal 17099kcal 17229kcal 17358kcal 17488kcal 17617kcal 17747kcal 17877kcal 18006kcal 18136kcal 18265kcal 18395kcal 18524kcal 18654kcal 18783kcal 18913kcal 19042kcal 19172kcal 19302kcal 19431kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4332kcal 4456kcal 4580kcal 4703kcal 4827kcal 4951kcal 5075kcal 5199kcal 5322kcal 5446kcal 5570kcal 5694kcal 5817kcal 5941kcal 6065kcal 6189kcal 6313kcal 6436kcal 6560kcal 6684kcal 6808kcal 6932kcal 7055kcal 7179kcal 7303kcal 7427kcal 7550kcal 7674kcal 7798kcal 7922kcal 8046kcal 8169kcal 8293kcal 8417kcal 8541kcal 8665kcal 8788kcal 8912kcal 9036kcal 9160kcal 9283kcal 9407kcal 9531kcal 9655kcal 9779kcal 9902kcal 10026kcal 10150kcal 10274kcal 10398kcal 10521kcal 10645kcal 10769kcal 10893kcal 11016kcal 11140kcal 11264kcal 11388kcal 11512kcal 11635kcal 11759kcal 11883kcal 12007kcal 12131kcal 12254kcal 12378kcal 12502kcal 12626kcal 12749kcal 12873kcal 12997kcal 13121kcal 13245kcal 13368kcal 13492kcal 13616kcal 13740kcal 13864kcal 13987kcal 14111kcal 14235kcal 14359kcal 14482kcal 14606kcal 14730kcal 14854kcal 14978kcal 15101kcal 15225kcal 15349kcal 15473kcal 15597kcal 15720kcal 15844kcal 15968kcal 16092kcal 16215kcal 16339kcal 16463kcal 16587kcal 16711kcal 16834kcal 16958kcal 17082kcal 17206kcal 17330kcal 17453kcal 17577kcal 17701kcal 17825kcal 17949kcal 18072kcal 18196kcal 18320kcal 18444kcal 18567kcal
ヨガ
パワー		 4030kcal 4145kcal 4260kcal 4375kcal 4490kcal 4606kcal 4721kcal 4836kcal 4951kcal 5066kcal 5181kcal 5296kcal 5412kcal 5527kcal 5642kcal 5757kcal 5872kcal 5987kcal 6102kcal 6218kcal 6333kcal 6448kcal 6563kcal 6678kcal 6793kcal 6909kcal 7024kcal 7139kcal 7254kcal 7369kcal 7484kcal 7599kcal 7715kcal 7830kcal 7945kcal 8060kcal 8175kcal 8290kcal 8405kcal 8521kcal 8636kcal 8751kcal 8866kcal 8981kcal 9096kcal 9212kcal 9327kcal 9442kcal 9557kcal 9672kcal 9787kcal 9902kcal 10018kcal 10133kcal 10248kcal 10363kcal 10478kcal 10593kcal 10708kcal 10824kcal 10939kcal 11054kcal 11169kcal 11284kcal 11399kcal 11515kcal 11630kcal 11745kcal 11860kcal 11975kcal 12090kcal 12205kcal 12321kcal 12436kcal 12551kcal 12666kcal 12781kcal 12896kcal 13011kcal 13127kcal 13242kcal 13357kcal 13472kcal 13587kcal 13702kcal 13818kcal 13933kcal 14048kcal 14163kcal 14278kcal 14393kcal 14508kcal 14624kcal 14739kcal 14854kcal 14969kcal 15084kcal 15199kcal 15314kcal 15430kcal 15545kcal 15660kcal 15775kcal 15890kcal 16005kcal 16121kcal 16236kcal 16351kcal 16466kcal 16581kcal 16696kcal 16811kcal 16927kcal 17042kcal 17157kcal 17272kcal
筋トレ
腹筋運動		 3828kcal 3938kcal 4047kcal 4156kcal 4266kcal 4375kcal 4485kcal 4594kcal 4703kcal 4813kcal 4922kcal 5032kcal 5141kcal 5250kcal 5360kcal 5469kcal 5579kcal 5688kcal 5797kcal 5907kcal 6016kcal 6125kcal 6235kcal 6344kcal 6454kcal 6563kcal 6672kcal 6782kcal 6891kcal 7001kcal 7110kcal 7219kcal 7329kcal 7438kcal 7548kcal 7657kcal 7766kcal 7876kcal 7985kcal 8095kcal 8204kcal 8313kcal 8423kcal 8532kcal 8642kcal 8751kcal 8860kcal 8970kcal 9079kcal 9188kcal 9298kcal 9407kcal 9517kcal 9626kcal 9735kcal 9845kcal 9954kcal 10064kcal 10173kcal 10282kcal 10392kcal 10501kcal 10611kcal 10720kcal 10829kcal 10939kcal 11048kcal 11158kcal 11267kcal 11376kcal 11486kcal 11595kcal 11704kcal 11814kcal 11923kcal 12033kcal 12142kcal 12251kcal 12361kcal 12470kcal 12580kcal 12689kcal 12798kcal 12908kcal 13017kcal 13127kcal 13236kcal 13345kcal 13455kcal 13564kcal 13674kcal 13783kcal 13892kcal 14002kcal 14111kcal 14221kcal 14330kcal 14439kcal 14549kcal 14658kcal 14767kcal 14877kcal 14986kcal 15096kcal 15205kcal 15314kcal 15424kcal 15533kcal 15643kcal 15752kcal 15861kcal 15971kcal 16080kcal 16190kcal 16299kcal 16408kcal
筋トレ
背筋運動		 3828kcal 3938kcal 4047kcal 4156kcal 4266kcal 4375kcal 4485kcal 4594kcal 4703kcal 4813kcal 4922kcal 5032kcal 5141kcal 5250kcal 5360kcal 5469kcal 5579kcal 5688kcal 5797kcal 5907kcal 6016kcal 6125kcal 6235kcal 6344kcal 6454kcal 6563kcal 6672kcal 6782kcal 6891kcal 7001kcal 7110kcal 7219kcal 7329kcal 7438kcal 7548kcal 7657kcal 7766kcal 7876kcal 7985kcal 8095kcal 8204kcal 8313kcal 8423kcal 8532kcal 8642kcal 8751kcal 8860kcal 8970kcal 9079kcal 9188kcal 9298kcal 9407kcal 9517kcal 9626kcal 9735kcal 9845kcal 9954kcal 10064kcal 10173kcal 10282kcal 10392kcal 10501kcal 10611kcal 10720kcal 10829kcal 10939kcal 11048kcal 11158kcal 11267kcal 11376kcal 11486kcal 11595kcal 11704kcal 11814kcal 11923kcal 12033kcal 12142kcal 12251kcal 12361kcal 12470kcal 12580kcal 12689kcal 12798kcal 12908kcal 13017kcal 13127kcal 13236kcal 13345kcal 13455kcal 13564kcal 13674kcal 13783kcal 13892kcal 14002kcal 14111kcal 14221kcal 14330kcal 14439kcal 14549kcal 14658kcal 14767kcal 14877kcal 14986kcal 15096kcal 15205kcal 15314kcal 15424kcal 15533kcal 15643kcal 15752kcal 15861kcal 15971kcal 16080kcal 16190kcal 16299kcal 16408kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3828kcal 3938kcal 4047kcal 4156kcal 4266kcal 4375kcal 4485kcal 4594kcal 4703kcal 4813kcal 4922kcal 5032kcal 5141kcal 5250kcal 5360kcal 5469kcal 5579kcal 5688kcal 5797kcal 5907kcal 6016kcal 6125kcal 6235kcal 6344kcal 6454kcal 6563kcal 6672kcal 6782kcal 6891kcal 7001kcal 7110kcal 7219kcal 7329kcal 7438kcal 7548kcal 7657kcal 7766kcal 7876kcal 7985kcal 8095kcal 8204kcal 8313kcal 8423kcal 8532kcal 8642kcal 8751kcal 8860kcal 8970kcal 9079kcal 9188kcal 9298kcal 9407kcal 9517kcal 9626kcal 9735kcal 9845kcal 9954kcal 10064kcal 10173kcal 10282kcal 10392kcal 10501kcal 10611kcal 10720kcal 10829kcal 10939kcal 11048kcal 11158kcal 11267kcal 11376kcal 11486kcal 11595kcal 11704kcal 11814kcal 11923kcal 12033kcal 12142kcal 12251kcal 12361kcal 12470kcal 12580kcal 12689kcal 12798kcal 12908kcal 13017kcal 13127kcal 13236kcal 13345kcal 13455kcal 13564kcal 13674kcal 13783kcal 13892kcal 14002kcal 14111kcal 14221kcal 14330kcal 14439kcal 14549kcal 14658kcal 14767kcal 14877kcal 14986kcal 15096kcal 15205kcal 15314kcal 15424kcal 15533kcal 15643kcal 15752kcal 15861kcal 15971kcal 16080kcal 16190kcal 16299kcal 16408kcal
筋トレ
懸垂		 3828kcal 3938kcal 4047kcal 4156kcal 4266kcal 4375kcal 4485kcal 4594kcal 4703kcal 4813kcal 4922kcal 5032kcal 5141kcal 5250kcal 5360kcal 5469kcal 5579kcal 5688kcal 5797kcal 5907kcal 6016kcal 6125kcal 6235kcal 6344kcal 6454kcal 6563kcal 6672kcal 6782kcal 6891kcal 7001kcal 7110kcal 7219kcal 7329kcal 7438kcal 7548kcal 7657kcal 7766kcal 7876kcal 7985kcal 8095kcal 8204kcal 8313kcal 8423kcal 8532kcal 8642kcal 8751kcal 8860kcal 8970kcal 9079kcal 9188kcal 9298kcal 9407kcal 9517kcal 9626kcal 9735kcal 9845kcal 9954kcal 10064kcal 10173kcal 10282kcal 10392kcal 10501kcal 10611kcal 10720kcal 10829kcal 10939kcal 11048kcal 11158kcal 11267kcal 11376kcal 11486kcal 11595kcal 11704kcal 11814kcal 11923kcal 12033kcal 12142kcal 12251kcal 12361kcal 12470kcal 12580kcal 12689kcal 12798kcal 12908kcal 13017kcal 13127kcal 13236kcal 13345kcal 13455kcal 13564kcal 13674kcal 13783kcal 13892kcal 14002kcal 14111kcal 14221kcal 14330kcal 14439kcal 14549kcal 14658kcal 14767kcal 14877kcal 14986kcal 15096kcal 15205kcal 15314kcal 15424kcal 15533kcal 15643kcal 15752kcal 15861kcal 15971kcal 16080kcal 16190kcal 16299kcal 16408kcal
トランポリン
ゆっくり		 3526kcal 3627kcal 3727kcal 3828kcal 3929kcal 4030kcal 4131kcal 4231kcal 4332kcal 4433kcal 4534kcal 4634kcal 4735kcal 4836kcal 4937kcal 5037kcal 5138kcal 5239kcal 5340kcal 5440kcal 5541kcal 5642kcal 5743kcal 5843kcal 5944kcal 6045kcal 6146kcal 6246kcal 6347kcal 6448kcal 6549kcal 6649kcal 6750kcal 6851kcal 6952kcal 7052kcal 7153kcal 7254kcal 7355kcal 7455kcal 7556kcal 7657kcal 7758kcal 7858kcal 7959kcal 8060kcal 8161kcal 8262kcal 8362kcal 8463kcal 8564kcal 8665kcal 8765kcal 8866kcal 8967kcal 9068kcal 9168kcal 9269kcal 9370kcal 9471kcal 9571kcal 9672kcal 9773kcal 9874kcal 9974kcal 10075kcal 10176kcal 10277kcal 10377kcal 10478kcal 10579kcal 10680kcal 10780kcal 10881kcal 10982kcal 11083kcal 11183kcal 11284kcal 11385kcal 11486kcal 11586kcal 11687kcal 11788kcal 11889kcal 11989kcal 12090kcal 12191kcal 12292kcal 12393kcal 12493kcal 12594kcal 12695kcal 12796kcal 12896kcal 12997kcal 13098kcal 13199kcal 13299kcal 13400kcal 13501kcal 13602kcal 13702kcal 13803kcal 13904kcal 14005kcal 14105kcal 14206kcal 14307kcal 14408kcal 14508kcal 14609kcal 14710kcal 14811kcal 14911kcal 15012kcal 15113kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3526kcal 3627kcal 3727kcal 3828kcal 3929kcal 4030kcal 4131kcal 4231kcal 4332kcal 4433kcal 4534kcal 4634kcal 4735kcal 4836kcal 4937kcal 5037kcal 5138kcal 5239kcal 5340kcal 5440kcal 5541kcal 5642kcal 5743kcal 5843kcal 5944kcal 6045kcal 6146kcal 6246kcal 6347kcal 6448kcal 6549kcal 6649kcal 6750kcal 6851kcal 6952kcal 7052kcal 7153kcal 7254kcal 7355kcal 7455kcal 7556kcal 7657kcal 7758kcal 7858kcal 7959kcal 8060kcal 8161kcal 8262kcal 8362kcal 8463kcal 8564kcal 8665kcal 8765kcal 8866kcal 8967kcal 9068kcal 9168kcal 9269kcal 9370kcal 9471kcal 9571kcal 9672kcal 9773kcal 9874kcal 9974kcal 10075kcal 10176kcal 10277kcal 10377kcal 10478kcal 10579kcal 10680kcal 10780kcal 10881kcal 10982kcal 11083kcal 11183kcal 11284kcal 11385kcal 11486kcal 11586kcal 11687kcal 11788kcal 11889kcal 11989kcal 12090kcal 12191kcal 12292kcal 12393kcal 12493kcal 12594kcal 12695kcal 12796kcal 12896kcal 12997kcal 13098kcal 13199kcal 13299kcal 13400kcal 13501kcal 13602kcal 13702kcal 13803kcal 13904kcal 14005kcal 14105kcal 14206kcal 14307kcal 14408kcal 14508kcal 14609kcal 14710kcal 14811kcal 14911kcal 15012kcal 15113kcal
料理全般 3526kcal 3627kcal 3727kcal 3828kcal 3929kcal 4030kcal 4131kcal 4231kcal 4332kcal 4433kcal 4534kcal 4634kcal 4735kcal 4836kcal 4937kcal 5037kcal 5138kcal 5239kcal 5340kcal 5440kcal 5541kcal 5642kcal 5743kcal 5843kcal 5944kcal 6045kcal 6146kcal 6246kcal 6347kcal 6448kcal 6549kcal 6649kcal 6750kcal 6851kcal 6952kcal 7052kcal 7153kcal 7254kcal 7355kcal 7455kcal 7556kcal 7657kcal 7758kcal 7858kcal 7959kcal 8060kcal 8161kcal 8262kcal 8362kcal 8463kcal 8564kcal 8665kcal 8765kcal 8866kcal 8967kcal 9068kcal 9168kcal 9269kcal 9370kcal 9471kcal 9571kcal 9672kcal 9773kcal 9874kcal 9974kcal 10075kcal 10176kcal 10277kcal 10377kcal 10478kcal 10579kcal 10680kcal 10780kcal 10881kcal 10982kcal 11083kcal 11183kcal 11284kcal 11385kcal 11486kcal 11586kcal 11687kcal 11788kcal 11889kcal 11989kcal 12090kcal 12191kcal 12292kcal 12393kcal 12493kcal 12594kcal 12695kcal 12796kcal 12896kcal 12997kcal 13098kcal 13199kcal 13299kcal 13400kcal 13501kcal 13602kcal 13702kcal 13803kcal 13904kcal 14005kcal 14105kcal 14206kcal 14307kcal 14408kcal 14508kcal 14609kcal 14710kcal 14811kcal 14911kcal 15012kcal 15113kcal
掃除機をかける 3324kcal 3419kcal 3514kcal 3609kcal 3704kcal 3799kcal 3894kcal 3989kcal 4084kcal 4179kcal 4274kcal 4369kcal 4464kcal 4559kcal 4654kcal 4749kcal 4844kcal 4939kcal 5034kcal 5129kcal 5224kcal 5319kcal 5414kcal 5509kcal 5604kcal 5699kcal 5794kcal 5889kcal 5984kcal 6079kcal 6174kcal 6269kcal 6364kcal 6459kcal 6554kcal 6649kcal 6744kcal 6839kcal 6934kcal 7029kcal 7124kcal 7219kcal 7314kcal 7409kcal 7504kcal 7599kcal 7694kcal 7789kcal 7884kcal 7979kcal 8074kcal 8169kcal 8264kcal 8359kcal 8454kcal 8549kcal 8644kcal 8739kcal 8834kcal 8929kcal 9024kcal 9119kcal 9214kcal 9309kcal 9404kcal 9499kcal 9594kcal 9689kcal 9784kcal 9879kcal 9974kcal 10069kcal 10164kcal 10259kcal 10354kcal 10449kcal 10544kcal 10639kcal 10734kcal 10829kcal 10924kcal 11019kcal 11114kcal 11209kcal 11304kcal 11399kcal 11494kcal 11589kcal 11684kcal 11779kcal 11874kcal 11969kcal 12064kcal 12159kcal 12254kcal 12349kcal 12444kcal 12539kcal 12634kcal 12729kcal 12824kcal 12919kcal 13014kcal 13109kcal 13204kcal 13299kcal 13394kcal 13489kcal 13584kcal 13679kcal 13774kcal 13869kcal 13964kcal 14059kcal 14154kcal 14249kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3022kcal 3109kcal 3195kcal 3281kcal 3368kcal 3454kcal 3540kcal 3627kcal 3713kcal 3799kcal 3886kcal 3972kcal 4059kcal 4145kcal 4231kcal 4318kcal 4404kcal 4490kcal 4577kcal 4663kcal 4749kcal 4836kcal 4922kcal 5009kcal 5095kcal 5181kcal 5268kcal 5354kcal 5440kcal 5527kcal 5613kcal 5699kcal 5786kcal 5872kcal 5959kcal 6045kcal 6131kcal 6218kcal 6304kcal 6390kcal 6477kcal 6563kcal 6649kcal 6736kcal 6822kcal 6909kcal 6995kcal 7081kcal 7168kcal 7254kcal 7340kcal 7427kcal 7513kcal 7599kcal 7686kcal 7772kcal 7858kcal 7945kcal 8031kcal 8118kcal 8204kcal 8290kcal 8377kcal 8463kcal 8549kcal 8636kcal 8722kcal 8808kcal 8895kcal 8981kcal 9068kcal 9154kcal 9240kcal 9327kcal 9413kcal 9499kcal 9586kcal 9672kcal 9758kcal 9845kcal 9931kcal 10018kcal 10104kcal 10190kcal 10277kcal 10363kcal 10449kcal 10536kcal 10622kcal 10708kcal 10795kcal 10881kcal 10968kcal 11054kcal 11140kcal 11227kcal 11313kcal 11399kcal 11486kcal 11572kcal 11658kcal 11745kcal 11831kcal 11918kcal 12004kcal 12090kcal 12177kcal 12263kcal 12349kcal 12436kcal 12522kcal 12608kcal 12695kcal 12781kcal 12868kcal 12954kcal
体をよく動かす仕事 3022kcal 3109kcal 3195kcal 3281kcal 3368kcal 3454kcal 3540kcal 3627kcal 3713kcal 3799kcal 3886kcal 3972kcal 4059kcal 4145kcal 4231kcal 4318kcal 4404kcal 4490kcal 4577kcal 4663kcal 4749kcal 4836kcal 4922kcal 5009kcal 5095kcal 5181kcal 5268kcal 5354kcal 5440kcal 5527kcal 5613kcal 5699kcal 5786kcal 5872kcal 5959kcal 6045kcal 6131kcal 6218kcal 6304kcal 6390kcal 6477kcal 6563kcal 6649kcal 6736kcal 6822kcal 6909kcal 6995kcal 7081kcal 7168kcal 7254kcal 7340kcal 7427kcal 7513kcal 7599kcal 7686kcal 7772kcal 7858kcal 7945kcal 8031kcal 8118kcal 8204kcal 8290kcal 8377kcal 8463kcal 8549kcal 8636kcal 8722kcal 8808kcal 8895kcal 8981kcal 9068kcal 9154kcal 9240kcal 9327kcal 9413kcal 9499kcal 9586kcal 9672kcal 9758kcal 9845kcal 9931kcal 10018kcal 10104kcal 10190kcal 10277kcal 10363kcal 10449kcal 10536kcal 10622kcal 10708kcal 10795kcal 10881kcal 10968kcal 11054kcal 11140kcal 11227kcal 11313kcal 11399kcal 11486kcal 11572kcal 11658kcal 11745kcal 11831kcal 11918kcal 12004kcal 12090kcal 12177kcal 12263kcal 12349kcal 12436kcal 12522kcal 12608kcal 12695kcal 12781kcal 12868kcal 12954kcal
皿洗い 3022kcal 3109kcal 3195kcal 3281kcal 3368kcal 3454kcal 3540kcal 3627kcal 3713kcal 3799kcal 3886kcal 3972kcal 4059kcal 4145kcal 4231kcal 4318kcal 4404kcal 4490kcal 4577kcal 4663kcal 4749kcal 4836kcal 4922kcal 5009kcal 5095kcal 5181kcal 5268kcal 5354kcal 5440kcal 5527kcal 5613kcal 5699kcal 5786kcal 5872kcal 5959kcal 6045kcal 6131kcal 6218kcal 6304kcal 6390kcal 6477kcal 6563kcal 6649kcal 6736kcal 6822kcal 6909kcal 6995kcal 7081kcal 7168kcal 7254kcal 7340kcal 7427kcal 7513kcal 7599kcal 7686kcal 7772kcal 7858kcal 7945kcal 8031kcal 8118kcal 8204kcal 8290kcal 8377kcal 8463kcal 8549kcal 8636kcal 8722kcal 8808kcal 8895kcal 8981kcal 9068kcal 9154kcal 9240kcal 9327kcal 9413kcal 9499kcal 9586kcal 9672kcal 9758kcal 9845kcal 9931kcal 10018kcal 10104kcal 10190kcal 10277kcal 10363kcal 10449kcal 10536kcal 10622kcal 10708kcal 10795kcal 10881kcal 10968kcal 11054kcal 11140kcal 11227kcal 11313kcal 11399kcal 11486kcal 11572kcal 11658kcal 11745kcal 11831kcal 11918kcal 12004kcal 12090kcal 12177kcal 12263kcal 12349kcal 12436kcal 12522kcal 12608kcal 12695kcal 12781kcal 12868kcal 12954kcal
ヨガ
ハタ		 3022kcal 3109kcal 3195kcal 3281kcal 3368kcal 3454kcal 3540kcal 3627kcal 3713kcal 3799kcal 3886kcal 3972kcal 4059kcal 4145kcal 4231kcal 4318kcal 4404kcal 4490kcal 4577kcal 4663kcal 4749kcal 4836kcal 4922kcal 5009kcal 5095kcal 5181kcal 5268kcal 5354kcal 5440kcal 5527kcal 5613kcal 5699kcal 5786kcal 5872kcal 5959kcal 6045kcal 6131kcal 6218kcal 6304kcal 6390kcal 6477kcal 6563kcal 6649kcal 6736kcal 6822kcal 6909kcal 6995kcal 7081kcal 7168kcal 7254kcal 7340kcal 7427kcal 7513kcal 7599kcal 7686kcal 7772kcal 7858kcal 7945kcal 8031kcal 8118kcal 8204kcal 8290kcal 8377kcal 8463kcal 8549kcal 8636kcal 8722kcal 8808kcal 8895kcal 8981kcal 9068kcal 9154kcal 9240kcal 9327kcal 9413kcal 9499kcal 9586kcal 9672kcal 9758kcal 9845kcal 9931kcal 10018kcal 10104kcal 10190kcal 10277kcal 10363kcal 10449kcal 10536kcal 10622kcal 10708kcal 10795kcal 10881kcal 10968kcal 11054kcal 11140kcal 11227kcal 11313kcal 11399kcal 11486kcal 11572kcal 11658kcal 11745kcal 11831kcal 11918kcal 12004kcal 12090kcal 12177kcal 12263kcal 12349kcal 12436kcal 12522kcal 12608kcal 12695kcal 12781kcal 12868kcal 12954kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2518kcal 2590kcal 2662kcal 2734kcal 2806kcal 2878kcal 2950kcal 3022kcal 3094kcal 3166kcal 3238kcal 3310kcal 3382kcal 3454kcal 3526kcal 3598kcal 3670kcal 3742kcal 3814kcal 3886kcal 3958kcal 4030kcal 4102kcal 4174kcal 4246kcal 4318kcal 4390kcal 4462kcal 4534kcal 4606kcal 4677kcal 4749kcal 4821kcal 4893kcal 4965kcal 5037kcal 5109kcal 5181kcal 5253kcal 5325kcal 5397kcal 5469kcal 5541kcal 5613kcal 5685kcal 5757kcal 5829kcal 5901kcal 5973kcal 6045kcal 6117kcal 6189kcal 6261kcal 6333kcal 6405kcal 6477kcal 6549kcal 6621kcal 6693kcal 6765kcal 6837kcal 6909kcal 6980kcal 7052kcal 7124kcal 7196kcal 7268kcal 7340kcal 7412kcal 7484kcal 7556kcal 7628kcal 7700kcal 7772kcal 7844kcal 7916kcal 7988kcal 8060kcal 8132kcal 8204kcal 8276kcal 8348kcal 8420kcal 8492kcal 8564kcal 8636kcal 8708kcal 8780kcal 8852kcal 8924kcal 8996kcal 9068kcal 9140kcal 9212kcal 9283kcal 9355kcal 9427kcal 9499kcal 9571kcal 9643kcal 9715kcal 9787kcal 9859kcal 9931kcal 10003kcal 10075kcal 10147kcal 10219kcal 10291kcal 10363kcal 10435kcal 10507kcal 10579kcal 10651kcal 10723kcal 10795kcal
自動車を運転 2518kcal 2590kcal 2662kcal 2734kcal 2806kcal 2878kcal 2950kcal 3022kcal 3094kcal 3166kcal 3238kcal 3310kcal 3382kcal 3454kcal 3526kcal 3598kcal 3670kcal 3742kcal 3814kcal 3886kcal 3958kcal 4030kcal 4102kcal 4174kcal 4246kcal 4318kcal 4390kcal 4462kcal 4534kcal 4606kcal 4677kcal 4749kcal 4821kcal 4893kcal 4965kcal 5037kcal 5109kcal 5181kcal 5253kcal 5325kcal 5397kcal 5469kcal 5541kcal 5613kcal 5685kcal 5757kcal 5829kcal 5901kcal 5973kcal 6045kcal 6117kcal 6189kcal 6261kcal 6333kcal 6405kcal 6477kcal 6549kcal 6621kcal 6693kcal 6765kcal 6837kcal 6909kcal 6980kcal 7052kcal 7124kcal 7196kcal 7268kcal 7340kcal 7412kcal 7484kcal 7556kcal 7628kcal 7700kcal 7772kcal 7844kcal 7916kcal 7988kcal 8060kcal 8132kcal 8204kcal 8276kcal 8348kcal 8420kcal 8492kcal 8564kcal 8636kcal 8708kcal 8780kcal 8852kcal 8924kcal 8996kcal 9068kcal 9140kcal 9212kcal 9283kcal 9355kcal 9427kcal 9499kcal 9571kcal 9643kcal 9715kcal 9787kcal 9859kcal 9931kcal 10003kcal 10075kcal 10147kcal 10219kcal 10291kcal 10363kcal 10435kcal 10507kcal 10579kcal 10651kcal 10723kcal 10795kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2015kcal 2072kcal 2130kcal 2187kcal 2245kcal 2303kcal 2360kcal 2418kcal 2475kcal 2533kcal 2590kcal 2648kcal 2706kcal 2763kcal 2821kcal 2878kcal 2936kcal 2993kcal 3051kcal 3109kcal 3166kcal 3224kcal 3281kcal 3339kcal 3396kcal 3454kcal 3512kcal 3569kcal 3627kcal 3684kcal 3742kcal 3799kcal 3857kcal 3915kcal 3972kcal 4030kcal 4087kcal 4145kcal 4202kcal 4260kcal 4318kcal 4375kcal 4433kcal 4490kcal 4548kcal 4606kcal 4663kcal 4721kcal 4778kcal 4836kcal 4893kcal 4951kcal 5009kcal 5066kcal 5124kcal 5181kcal 5239kcal 5296kcal 5354kcal 5412kcal 5469kcal 5527kcal 5584kcal 5642kcal 5699kcal 5757kcal 5815kcal 5872kcal 5930kcal 5987kcal 6045kcal 6102kcal 6160kcal 6218kcal 6275kcal 6333kcal 6390kcal 6448kcal 6505kcal 6563kcal 6621kcal 6678kcal 6736kcal 6793kcal 6851kcal 6909kcal 6966kcal 7024kcal 7081kcal 7139kcal 7196kcal 7254kcal 7312kcal 7369kcal 7427kcal 7484kcal 7542kcal 7599kcal 7657kcal 7715kcal 7772kcal 7830kcal 7887kcal 7945kcal 8002kcal 8060kcal 8118kcal 8175kcal 8233kcal 8290kcal 8348kcal 8405kcal 8463kcal 8521kcal 8578kcal 8636kcal
風呂でシャワー 2015kcal 2072kcal 2130kcal 2187kcal 2245kcal 2303kcal 2360kcal 2418kcal 2475kcal 2533kcal 2590kcal 2648kcal 2706kcal 2763kcal 2821kcal 2878kcal 2936kcal 2993kcal 3051kcal 3109kcal 3166kcal 3224kcal 3281kcal 3339kcal 3396kcal 3454kcal 3512kcal 3569kcal 3627kcal 3684kcal 3742kcal 3799kcal 3857kcal 3915kcal 3972kcal 4030kcal 4087kcal 4145kcal 4202kcal 4260kcal 4318kcal 4375kcal 4433kcal 4490kcal 4548kcal 4606kcal 4663kcal 4721kcal 4778kcal 4836kcal 4893kcal 4951kcal 5009kcal 5066kcal 5124kcal 5181kcal 5239kcal 5296kcal 5354kcal 5412kcal 5469kcal 5527kcal 5584kcal 5642kcal 5699kcal 5757kcal 5815kcal 5872kcal 5930kcal 5987kcal 6045kcal 6102kcal 6160kcal 6218kcal 6275kcal 6333kcal 6390kcal 6448kcal 6505kcal 6563kcal 6621kcal 6678kcal 6736kcal 6793kcal 6851kcal 6909kcal 6966kcal 7024kcal 7081kcal 7139kcal 7196kcal 7254kcal 7312kcal 7369kcal 7427kcal 7484kcal 7542kcal 7599kcal 7657kcal 7715kcal 7772kcal 7830kcal 7887kcal 7945kcal 8002kcal 8060kcal 8118kcal 8175kcal 8233kcal 8290kcal 8348kcal 8405kcal 8463kcal 8521kcal 8578kcal 8636kcal
トイレ 1813kcal 1865kcal 1917kcal 1969kcal 2020kcal 2072kcal 2124kcal 2176kcal 2228kcal 2279kcal 2331kcal 2383kcal 2435kcal 2487kcal 2539kcal 2590kcal 2642kcal 2694kcal 2746kcal 2798kcal 2849kcal 2901kcal 2953kcal 3005kcal 3057kcal 3109kcal 3160kcal 3212kcal 3264kcal 3316kcal 3368kcal 3419kcal 3471kcal 3523kcal 3575kcal 3627kcal 3679kcal 3730kcal 3782kcal 3834kcal 3886kcal 3938kcal 3989kcal 4041kcal 4093kcal 4145kcal 4197kcal 4249kcal 4300kcal 4352kcal 4404kcal 4456kcal 4508kcal 4559kcal 4611kcal 4663kcal 4715kcal 4767kcal 4819kcal 4870kcal 4922kcal 4974kcal 5026kcal 5078kcal 5129kcal 5181kcal 5233kcal 5285kcal 5337kcal 5389kcal 5440kcal 5492kcal 5544kcal 5596kcal 5648kcal 5699kcal 5751kcal 5803kcal 5855kcal 5907kcal 5959kcal 6010kcal 6062kcal 6114kcal 6166kcal 6218kcal 6269kcal 6321kcal 6373kcal 6425kcal 6477kcal 6529kcal 6580kcal 6632kcal 6684kcal 6736kcal 6788kcal 6839kcal 6891kcal 6943kcal 6995kcal 7047kcal 7098kcal 7150kcal 7202kcal 7254kcal 7306kcal 7358kcal 7409kcal 7461kcal 7513kcal 7565kcal 7617kcal 7668kcal 7720kcal 7772kcal
立って仕事をする 1813kcal 1865kcal 1917kcal 1969kcal 2020kcal 2072kcal 2124kcal 2176kcal 2228kcal 2279kcal 2331kcal 2383kcal 2435kcal 2487kcal 2539kcal 2590kcal 2642kcal 2694kcal 2746kcal 2798kcal 2849kcal 2901kcal 2953kcal 3005kcal 3057kcal 3109kcal 3160kcal 3212kcal 3264kcal 3316kcal 3368kcal 3419kcal 3471kcal 3523kcal 3575kcal 3627kcal 3679kcal 3730kcal 3782kcal 3834kcal 3886kcal 3938kcal 3989kcal 4041kcal 4093kcal 4145kcal 4197kcal 4249kcal 4300kcal 4352kcal 4404kcal 4456kcal 4508kcal 4559kcal 4611kcal 4663kcal 4715kcal 4767kcal 4819kcal 4870kcal 4922kcal 4974kcal 5026kcal 5078kcal 5129kcal 5181kcal 5233kcal 5285kcal 5337kcal 5389kcal 5440kcal 5492kcal 5544kcal 5596kcal 5648kcal 5699kcal 5751kcal 5803kcal 5855kcal 5907kcal 5959kcal 6010kcal 6062kcal 6114kcal 6166kcal 6218kcal 6269kcal 6321kcal 6373kcal 6425kcal 6477kcal 6529kcal 6580kcal 6632kcal 6684kcal 6736kcal 6788kcal 6839kcal 6891kcal 6943kcal 6995kcal 7047kcal 7098kcal 7150kcal 7202kcal 7254kcal 7306kcal 7358kcal 7409kcal 7461kcal 7513kcal 7565kcal 7617kcal 7668kcal 7720kcal 7772kcal
風呂で入浴 1511kcal 1554kcal 1597kcal 1640kcal 1684kcal 1727kcal 1770kcal 1813kcal 1856kcal 1899kcal 1943kcal 1986kcal 2029kcal 2072kcal 2115kcal 2159kcal 2202kcal 2245kcal 2288kcal 2331kcal 2374kcal 2418kcal 2461kcal 2504kcal 2547kcal 2590kcal 2634kcal 2677kcal 2720kcal 2763kcal 2806kcal 2849kcal 2893kcal 2936kcal 2979kcal 3022kcal 3065kcal 3109kcal 3152kcal 3195kcal 3238kcal 3281kcal 3324kcal 3368kcal 3411kcal 3454kcal 3497kcal 3540kcal 3584kcal 3627kcal 3670kcal 3713kcal 3756kcal 3799kcal 3843kcal 3886kcal 3929kcal 3972kcal 4015kcal 4059kcal 4102kcal 4145kcal 4188kcal 4231kcal 4274kcal 4318kcal 4361kcal 4404kcal 4447kcal 4490kcal 4534kcal 4577kcal 4620kcal 4663kcal 4706kcal 4749kcal 4793kcal 4836kcal 4879kcal 4922kcal 4965kcal 5009kcal 5052kcal 5095kcal 5138kcal 5181kcal 5224kcal 5268kcal 5311kcal 5354kcal 5397kcal 5440kcal 5484kcal 5527kcal 5570kcal 5613kcal 5656kcal 5699kcal 5743kcal 5786kcal 5829kcal 5872kcal 5915kcal 5959kcal 6002kcal 6045kcal 6088kcal 6131kcal 6174kcal 6218kcal 6261kcal 6304kcal 6347kcal 6390kcal 6434kcal 6477kcal
デスクワーク 1309kcal 1347kcal 1384kcal 1422kcal 1459kcal 1496kcal 1534kcal 1571kcal 1609kcal 1646kcal 1684kcal 1721kcal 1758kcal 1796kcal 1833kcal 1871kcal 1908kcal 1946kcal 1983kcal 2020kcal 2058kcal 2095kcal 2133kcal 2170kcal 2208kcal 2245kcal 2282kcal 2320kcal 2357kcal 2395kcal 2432kcal 2469kcal 2507kcal 2544kcal 2582kcal 2619kcal 2657kcal 2694kcal 2731kcal 2769kcal 2806kcal 2844kcal 2881kcal 2919kcal 2956kcal 2993kcal 3031kcal 3068kcal 3106kcal 3143kcal 3181kcal 3218kcal 3255kcal 3293kcal 3330kcal 3368kcal 3405kcal 3442kcal 3480kcal 3517kcal 3555kcal 3592kcal 3630kcal 3667kcal 3704kcal 3742kcal 3779kcal 3817kcal 3854kcal 3892kcal 3929kcal 3966kcal 4004kcal 4041kcal 4079kcal 4116kcal 4154kcal 4191kcal 4228kcal 4266kcal 4303kcal 4341kcal 4378kcal 4416kcal 4453kcal 4490kcal 4528kcal 4565kcal 4603kcal 4640kcal 4677kcal 4715kcal 4752kcal 4790kcal 4827kcal 4865kcal 4902kcal 4939kcal 4977kcal 5014kcal 5052kcal 5089kcal 5127kcal 5164kcal 5201kcal 5239kcal 5276kcal 5314kcal 5351kcal 5389kcal 5426kcal 5463kcal 5501kcal 5538kcal 5576kcal 5613kcal
電車バスに乗車 1309kcal 1347kcal 1384kcal 1422kcal 1459kcal 1496kcal 1534kcal 1571kcal 1609kcal 1646kcal 1684kcal 1721kcal 1758kcal 1796kcal 1833kcal 1871kcal 1908kcal 1946kcal 1983kcal 2020kcal 2058kcal 2095kcal 2133kcal 2170kcal 2208kcal 2245kcal 2282kcal 2320kcal 2357kcal 2395kcal 2432kcal 2469kcal 2507kcal 2544kcal 2582kcal 2619kcal 2657kcal 2694kcal 2731kcal 2769kcal 2806kcal 2844kcal 2881kcal 2919kcal 2956kcal 2993kcal 3031kcal 3068kcal 3106kcal 3143kcal 3181kcal 3218kcal 3255kcal 3293kcal 3330kcal 3368kcal 3405kcal 3442kcal 3480kcal 3517kcal 3555kcal 3592kcal 3630kcal 3667kcal 3704kcal 3742kcal 3779kcal 3817kcal 3854kcal 3892kcal 3929kcal 3966kcal 4004kcal 4041kcal 4079kcal 4116kcal 4154kcal 4191kcal 4228kcal 4266kcal 4303kcal 4341kcal 4378kcal 4416kcal 4453kcal 4490kcal 4528kcal 4565kcal 4603kcal 4640kcal 4677kcal 4715kcal 4752kcal 4790kcal 4827kcal 4865kcal 4902kcal 4939kcal 4977kcal 5014kcal 5052kcal 5089kcal 5127kcal 5164kcal 5201kcal 5239kcal 5276kcal 5314kcal 5351kcal 5389kcal 5426kcal 5463kcal 5501kcal 5538kcal 5576kcal 5613kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ