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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

13時間19分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1223kcal 1258kcal 1293kcal 1328kcal 1363kcal 1398kcal 1433kcal 1468kcal 1503kcal 1538kcal 1573kcal 1607kcal 1642kcal 1677kcal 1712kcal 1747kcal 1782kcal 1817kcal 1852kcal 1887kcal 1922kcal 1957kcal 1992kcal 2027kcal 2062kcal 2097kcal 2132kcal 2167kcal 2202kcal 2237kcal 2272kcal 2307kcal 2342kcal 2377kcal 2411kcal 2446kcal 2481kcal 2516kcal 2551kcal 2586kcal 2621kcal 2656kcal 2691kcal 2726kcal 2761kcal 2796kcal 2831kcal 2866kcal 2901kcal 2936kcal 2971kcal 3006kcal 3041kcal 3076kcal 3111kcal 3146kcal 3181kcal 3215kcal 3250kcal 3285kcal 3320kcal 3355kcal 3390kcal 3425kcal 3460kcal 3495kcal 3530kcal 3565kcal 3600kcal 3635kcal 3670kcal 3705kcal 3740kcal 3775kcal 3810kcal 3845kcal 3880kcal 3915kcal 3950kcal 3985kcal 4019kcal 4054kcal 4089kcal 4124kcal 4159kcal 4194kcal 4229kcal 4264kcal 4299kcal 4334kcal 4369kcal 4404kcal 4439kcal 4474kcal 4509kcal 4544kcal 4579kcal 4614kcal 4649kcal 4684kcal 4719kcal 4754kcal 4789kcal 4823kcal 4858kcal 4893kcal 4928kcal 4963kcal 4998kcal 5033kcal 5068kcal 5103kcal 5138kcal 5173kcal 5208kcal 5243kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1468kcal 1510kcal 1552kcal 1594kcal 1635kcal 1677kcal 1719kcal 1761kcal 1803kcal 1845kcal 1887kcal 1929kcal 1971kcal 2013kcal 2055kcal 2097kcal 2139kcal 2181kcal 2223kcal 2265kcal 2307kcal 2349kcal 2391kcal 2432kcal 2474kcal 2516kcal 2558kcal 2600kcal 2642kcal 2684kcal 2726kcal 2768kcal 2810kcal 2852kcal 2894kcal 2936kcal 2978kcal 3020kcal 3062kcal 3104kcal 3146kcal 3188kcal 3229kcal 3271kcal 3313kcal 3355kcal 3397kcal 3439kcal 3481kcal 3523kcal 3565kcal 3607kcal 3649kcal 3691kcal 3733kcal 3775kcal 3817kcal 3859kcal 3901kcal 3943kcal 3985kcal 4026kcal 4068kcal 4110kcal 4152kcal 4194kcal 4236kcal 4278kcal 4320kcal 4362kcal 4404kcal 4446kcal 4488kcal 4530kcal 4572kcal 4614kcal 4656kcal 4698kcal 4740kcal 4782kcal 4823kcal 4865kcal 4907kcal 4949kcal 4991kcal 5033kcal 5075kcal 5117kcal 5159kcal 5201kcal 5243kcal 5285kcal 5327kcal 5369kcal 5411kcal 5453kcal 5495kcal 5537kcal 5579kcal 5620kcal 5662kcal 5704kcal 5746kcal 5788kcal 5830kcal 5872kcal 5914kcal 5956kcal 5998kcal 6040kcal 6082kcal 6124kcal 6166kcal 6208kcal 6250kcal 6292kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2104kcal 2164kcal 2224kcal 2284kcal 2344kcal 2404kcal 2465kcal 2525kcal 2585kcal 2645kcal 2705kcal 2765kcal 2825kcal 2885kcal 2946kcal 3006kcal 3066kcal 3126kcal 3186kcal 3246kcal 3306kcal 3366kcal 3427kcal 3487kcal 3547kcal 3607kcal 3667kcal 3727kcal 3787kcal 3847kcal 3908kcal 3968kcal 4028kcal 4088kcal 4148kcal 4208kcal 4268kcal 4328kcal 4389kcal 4449kcal 4509kcal 4569kcal 4629kcal 4689kcal 4749kcal 4809kcal 4870kcal 4930kcal 4990kcal 5050kcal 5110kcal 5170kcal 5230kcal 5290kcal 5351kcal 5411kcal 5471kcal 5531kcal 5591kcal 5651kcal 5711kcal 5771kcal 5832kcal 5892kcal 5952kcal 6012kcal 6072kcal 6132kcal 6192kcal 6252kcal 6313kcal 6373kcal 6433kcal 6493kcal 6553kcal 6613kcal 6673kcal 6733kcal 6794kcal 6854kcal 6914kcal 6974kcal 7034kcal 7094kcal 7154kcal 7214kcal 7275kcal 7335kcal 7395kcal 7455kcal 7515kcal 7575kcal 7635kcal 7695kcal 7756kcal 7816kcal 7876kcal 7936kcal 7996kcal 8056kcal 8116kcal 8176kcal 8237kcal 8297kcal 8357kcal 8417kcal 8477kcal 8537kcal 8597kcal 8657kcal 8718kcal 8778kcal 8838kcal 8898kcal 8958kcal 9018kcal
山登り 3915kcal 4026kcal 4138kcal 4250kcal 4362kcal 4474kcal 4586kcal 4698kcal 4809kcal 4921kcal 5033kcal 5145kcal 5257kcal 5369kcal 5481kcal 5593kcal 5704kcal 5816kcal 5928kcal 6040kcal 6152kcal 6264kcal 6376kcal 6487kcal 6599kcal 6711kcal 6823kcal 6935kcal 7047kcal 7159kcal 7270kcal 7382kcal 7494kcal 7606kcal 7718kcal 7830kcal 7942kcal 8053kcal 8165kcal 8277kcal 8389kcal 8501kcal 8613kcal 8725kcal 8836kcal 8948kcal 9060kcal 9172kcal 9284kcal 9396kcal 9508kcal 9619kcal 9731kcal 9843kcal 9955kcal 10067kcal 10179kcal 10291kcal 10402kcal 10514kcal 10626kcal 10738kcal 10850kcal 10962kcal 11074kcal 11186kcal 11297kcal 11409kcal 11521kcal 11633kcal 11745kcal 11857kcal 11969kcal 12080kcal 12192kcal 12304kcal 12416kcal 12528kcal 12640kcal 12752kcal 12863kcal 12975kcal 13087kcal 13199kcal 13311kcal 13423kcal 13535kcal 13646kcal 13758kcal 13870kcal 13982kcal 14094kcal 14206kcal 14318kcal 14429kcal 14541kcal 14653kcal 14765kcal 14877kcal 14989kcal 15101kcal 15212kcal 15324kcal 15436kcal 15548kcal 15660kcal 15772kcal 15884kcal 15995kcal 16107kcal 16219kcal 16331kcal 16443kcal 16555kcal 16667kcal 16779kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2936kcal 3020kcal 3104kcal 3188kcal 3271kcal 3355kcal 3439kcal 3523kcal 3607kcal 3691kcal 3775kcal 3859kcal 3943kcal 4026kcal 4110kcal 4194kcal 4278kcal 4362kcal 4446kcal 4530kcal 4614kcal 4698kcal 4782kcal 4865kcal 4949kcal 5033kcal 5117kcal 5201kcal 5285kcal 5369kcal 5453kcal 5537kcal 5620kcal 5704kcal 5788kcal 5872kcal 5956kcal 6040kcal 6124kcal 6208kcal 6292kcal 6376kcal 6459kcal 6543kcal 6627kcal 6711kcal 6795kcal 6879kcal 6963kcal 7047kcal 7131kcal 7214kcal 7298kcal 7382kcal 7466kcal 7550kcal 7634kcal 7718kcal 7802kcal 7886kcal 7970kcal 8053kcal 8137kcal 8221kcal 8305kcal 8389kcal 8473kcal 8557kcal 8641kcal 8725kcal 8808kcal 8892kcal 8976kcal 9060kcal 9144kcal 9228kcal 9312kcal 9396kcal 9480kcal 9564kcal 9647kcal 9731kcal 9815kcal 9899kcal 9983kcal 10067kcal 10151kcal 10235kcal 10319kcal 10402kcal 10486kcal 10570kcal 10654kcal 10738kcal 10822kcal 10906kcal 10990kcal 11074kcal 11158kcal 11241kcal 11325kcal 11409kcal 11493kcal 11577kcal 11661kcal 11745kcal 11829kcal 11913kcal 11996kcal 12080kcal 12164kcal 12248kcal 12332kcal 12416kcal 12500kcal 12584kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3915kcal 4026kcal 4138kcal 4250kcal 4362kcal 4474kcal 4586kcal 4698kcal 4809kcal 4921kcal 5033kcal 5145kcal 5257kcal 5369kcal 5481kcal 5593kcal 5704kcal 5816kcal 5928kcal 6040kcal 6152kcal 6264kcal 6376kcal 6487kcal 6599kcal 6711kcal 6823kcal 6935kcal 7047kcal 7159kcal 7270kcal 7382kcal 7494kcal 7606kcal 7718kcal 7830kcal 7942kcal 8053kcal 8165kcal 8277kcal 8389kcal 8501kcal 8613kcal 8725kcal 8836kcal 8948kcal 9060kcal 9172kcal 9284kcal 9396kcal 9508kcal 9619kcal 9731kcal 9843kcal 9955kcal 10067kcal 10179kcal 10291kcal 10402kcal 10514kcal 10626kcal 10738kcal 10850kcal 10962kcal 11074kcal 11186kcal 11297kcal 11409kcal 11521kcal 11633kcal 11745kcal 11857kcal 11969kcal 12080kcal 12192kcal 12304kcal 12416kcal 12528kcal 12640kcal 12752kcal 12863kcal 12975kcal 13087kcal 13199kcal 13311kcal 13423kcal 13535kcal 13646kcal 13758kcal 13870kcal 13982kcal 14094kcal 14206kcal 14318kcal 14429kcal 14541kcal 14653kcal 14765kcal 14877kcal 14989kcal 15101kcal 15212kcal 15324kcal 15436kcal 15548kcal 15660kcal 15772kcal 15884kcal 15995kcal 16107kcal 16219kcal 16331kcal 16443kcal 16555kcal 16667kcal 16779kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4893kcal 5033kcal 5173kcal 5313kcal 5453kcal 5593kcal 5732kcal 5872kcal 6012kcal 6152kcal 6292kcal 6431kcal 6571kcal 6711kcal 6851kcal 6991kcal 7131kcal 7270kcal 7410kcal 7550kcal 7690kcal 7830kcal 7970kcal 8109kcal 8249kcal 8389kcal 8529kcal 8669kcal 8808kcal 8948kcal 9088kcal 9228kcal 9368kcal 9508kcal 9647kcal 9787kcal 9927kcal 10067kcal 10207kcal 10347kcal 10486kcal 10626kcal 10766kcal 10906kcal 11046kcal 11186kcal 11325kcal 11465kcal 11605kcal 11745kcal 11885kcal 12024kcal 12164kcal 12304kcal 12444kcal 12584kcal 12724kcal 12863kcal 13003kcal 13143kcal 13283kcal 13423kcal 13563kcal 13702kcal 13842kcal 13982kcal 14122kcal 14262kcal 14401kcal 14541kcal 14681kcal 14821kcal 14961kcal 15101kcal 15240kcal 15380kcal 15520kcal 15660kcal 15800kcal 15940kcal 16079kcal 16219kcal 16359kcal 16499kcal 16639kcal 16779kcal 16918kcal 17058kcal 17198kcal 17338kcal 17478kcal 17617kcal 17757kcal 17897kcal 18037kcal 18177kcal 18317kcal 18456kcal 18596kcal 18736kcal 18876kcal 19016kcal 19156kcal 19295kcal 19435kcal 19575kcal 19715kcal 19855kcal 19994kcal 20134kcal 20274kcal 20414kcal 20554kcal 20694kcal 20833kcal 20973kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4306kcal 4429kcal 4552kcal 4675kcal 4798kcal 4921kcal 5044kcal 5167kcal 5290kcal 5414kcal 5537kcal 5660kcal 5783kcal 5906kcal 6029kcal 6152kcal 6275kcal 6398kcal 6521kcal 6644kcal 6767kcal 6890kcal 7013kcal 7136kcal 7259kcal 7382kcal 7505kcal 7628kcal 7751kcal 7874kcal 7997kcal 8121kcal 8244kcal 8367kcal 8490kcal 8613kcal 8736kcal 8859kcal 8982kcal 9105kcal 9228kcal 9351kcal 9474kcal 9597kcal 9720kcal 9843kcal 9966kcal 10089kcal 10212kcal 10335kcal 10458kcal 10581kcal 10705kcal 10828kcal 10951kcal 11074kcal 11197kcal 11320kcal 11443kcal 11566kcal 11689kcal 11812kcal 11935kcal 12058kcal 12181kcal 12304kcal 12427kcal 12550kcal 12673kcal 12796kcal 12919kcal 13042kcal 13165kcal 13288kcal 13412kcal 13535kcal 13658kcal 13781kcal 13904kcal 14027kcal 14150kcal 14273kcal 14396kcal 14519kcal 14642kcal 14765kcal 14888kcal 15011kcal 15134kcal 15257kcal 15380kcal 15503kcal 15626kcal 15749kcal 15872kcal 15995kcal 16119kcal 16242kcal 16365kcal 16488kcal 16611kcal 16734kcal 16857kcal 16980kcal 17103kcal 17226kcal 17349kcal 17472kcal 17595kcal 17718kcal 17841kcal 17964kcal 18087kcal 18210kcal 18333kcal 18456kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5774kcal 5939kcal 6104kcal 6269kcal 6434kcal 6599kcal 6764kcal 6929kcal 7094kcal 7259kcal 7424kcal 7589kcal 7754kcal 7919kcal 8084kcal 8249kcal 8414kcal 8579kcal 8744kcal 8909kcal 9074kcal 9239kcal 9404kcal 9569kcal 9734kcal 9899kcal 10064kcal 10229kcal 10394kcal 10559kcal 10724kcal 10889kcal 11054kcal 11219kcal 11384kcal 11549kcal 11714kcal 11879kcal 12044kcal 12209kcal 12374kcal 12539kcal 12704kcal 12869kcal 13034kcal 13199kcal 13364kcal 13529kcal 13694kcal 13859kcal 14024kcal 14189kcal 14354kcal 14519kcal 14684kcal 14849kcal 15014kcal 15179kcal 15344kcal 15509kcal 15674kcal 15839kcal 16004kcal 16169kcal 16334kcal 16499kcal 16664kcal 16829kcal 16994kcal 17159kcal 17324kcal 17489kcal 17654kcal 17819kcal 17984kcal 18149kcal 18314kcal 18479kcal 18644kcal 18809kcal 18974kcal 19139kcal 19304kcal 19469kcal 19634kcal 19799kcal 19964kcal 20129kcal 20294kcal 20459kcal 20624kcal 20789kcal 20954kcal 21119kcal 21284kcal 21449kcal 21614kcal 21779kcal 21944kcal 22109kcal 22274kcal 22439kcal 22604kcal 22769kcal 22934kcal 23099kcal 23264kcal 23429kcal 23594kcal 23759kcal 23924kcal 24089kcal 24254kcal 24419kcal 24584kcal 24749kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6019kcal 6191kcal 6363kcal 6535kcal 6707kcal 6879kcal 7051kcal 7223kcal 7395kcal 7567kcal 7739kcal 7911kcal 8083kcal 8255kcal 8427kcal 8599kcal 8771kcal 8943kcal 9115kcal 9287kcal 9459kcal 9631kcal 9803kcal 9975kcal 10147kcal 10319kcal 10491kcal 10663kcal 10835kcal 11007kcal 11179kcal 11350kcal 11522kcal 11694kcal 11866kcal 12038kcal 12210kcal 12382kcal 12554kcal 12726kcal 12898kcal 13070kcal 13242kcal 13414kcal 13586kcal 13758kcal 13930kcal 14102kcal 14274kcal 14446kcal 14618kcal 14790kcal 14962kcal 15134kcal 15306kcal 15478kcal 15650kcal 15822kcal 15994kcal 16166kcal 16338kcal 16510kcal 16682kcal 16854kcal 17026kcal 17198kcal 17370kcal 17542kcal 17714kcal 17886kcal 18058kcal 18230kcal 18402kcal 18574kcal 18746kcal 18918kcal 19090kcal 19262kcal 19434kcal 19606kcal 19778kcal 19950kcal 20122kcal 20294kcal 20466kcal 20638kcal 20810kcal 20982kcal 21154kcal 21326kcal 21498kcal 21670kcal 21842kcal 22014kcal 22186kcal 22358kcal 22530kcal 22701kcal 22873kcal 23045kcal 23217kcal 23389kcal 23561kcal 23733kcal 23905kcal 24077kcal 24249kcal 24421kcal 24593kcal 24765kcal 24937kcal 25109kcal 25281kcal 25453kcal 25625kcal 25797kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2593kcal 2667kcal 2741kcal 2816kcal 2890kcal 2964kcal 3038kcal 3112kcal 3186kcal 3260kcal 3334kcal 3408kcal 3483kcal 3557kcal 3631kcal 3705kcal 3779kcal 3853kcal 3927kcal 4001kcal 4075kcal 4150kcal 4224kcal 4298kcal 4372kcal 4446kcal 4520kcal 4594kcal 4668kcal 4742kcal 4816kcal 4891kcal 4965kcal 5039kcal 5113kcal 5187kcal 5261kcal 5335kcal 5409kcal 5483kcal 5558kcal 5632kcal 5706kcal 5780kcal 5854kcal 5928kcal 6002kcal 6076kcal 6150kcal 6225kcal 6299kcal 6373kcal 6447kcal 6521kcal 6595kcal 6669kcal 6743kcal 6817kcal 6891kcal 6966kcal 7040kcal 7114kcal 7188kcal 7262kcal 7336kcal 7410kcal 7484kcal 7558kcal 7633kcal 7707kcal 7781kcal 7855kcal 7929kcal 8003kcal 8077kcal 8151kcal 8225kcal 8300kcal 8374kcal 8448kcal 8522kcal 8596kcal 8670kcal 8744kcal 8818kcal 8892kcal 8966kcal 9041kcal 9115kcal 9189kcal 9263kcal 9337kcal 9411kcal 9485kcal 9559kcal 9633kcal 9708kcal 9782kcal 9856kcal 9930kcal 10004kcal 10078kcal 10152kcal 10226kcal 10300kcal 10375kcal 10449kcal 10523kcal 10597kcal 10671kcal 10745kcal 10819kcal 10893kcal 10967kcal 11041kcal 11116kcal
水泳
(普通:全般)		 4061kcal 4177kcal 4294kcal 4410kcal 4526kcal 4642kcal 4758kcal 4874kcal 4990kcal 5106kcal 5222kcal 5338kcal 5454kcal 5570kcal 5686kcal 5802kcal 5918kcal 6034kcal 6150kcal 6266kcal 6383kcal 6499kcal 6615kcal 6731kcal 6847kcal 6963kcal 7079kcal 7195kcal 7311kcal 7427kcal 7543kcal 7659kcal 7775kcal 7891kcal 8007kcal 8123kcal 8239kcal 8355kcal 8471kcal 8588kcal 8704kcal 8820kcal 8936kcal 9052kcal 9168kcal 9284kcal 9400kcal 9516kcal 9632kcal 9748kcal 9864kcal 9980kcal 10096kcal 10212kcal 10328kcal 10444kcal 10560kcal 10677kcal 10793kcal 10909kcal 11025kcal 11141kcal 11257kcal 11373kcal 11489kcal 11605kcal 11721kcal 11837kcal 11953kcal 12069kcal 12185kcal 12301kcal 12417kcal 12533kcal 12649kcal 12766kcal 12882kcal 12998kcal 13114kcal 13230kcal 13346kcal 13462kcal 13578kcal 13694kcal 13810kcal 13926kcal 14042kcal 14158kcal 14274kcal 14390kcal 14506kcal 14622kcal 14738kcal 14855kcal 14971kcal 15087kcal 15203kcal 15319kcal 15435kcal 15551kcal 15667kcal 15783kcal 15899kcal 16015kcal 16131kcal 16247kcal 16363kcal 16479kcal 16595kcal 16711kcal 16827kcal 16943kcal 17060kcal 17176kcal 17292kcal 17408kcal
水泳
(速め:全般)		 4893kcal 5033kcal 5173kcal 5313kcal 5453kcal 5593kcal 5732kcal 5872kcal 6012kcal 6152kcal 6292kcal 6431kcal 6571kcal 6711kcal 6851kcal 6991kcal 7131kcal 7270kcal 7410kcal 7550kcal 7690kcal 7830kcal 7970kcal 8109kcal 8249kcal 8389kcal 8529kcal 8669kcal 8808kcal 8948kcal 9088kcal 9228kcal 9368kcal 9508kcal 9647kcal 9787kcal 9927kcal 10067kcal 10207kcal 10347kcal 10486kcal 10626kcal 10766kcal 10906kcal 11046kcal 11186kcal 11325kcal 11465kcal 11605kcal 11745kcal 11885kcal 12024kcal 12164kcal 12304kcal 12444kcal 12584kcal 12724kcal 12863kcal 13003kcal 13143kcal 13283kcal 13423kcal 13563kcal 13702kcal 13842kcal 13982kcal 14122kcal 14262kcal 14401kcal 14541kcal 14681kcal 14821kcal 14961kcal 15101kcal 15240kcal 15380kcal 15520kcal 15660kcal 15800kcal 15940kcal 16079kcal 16219kcal 16359kcal 16499kcal 16639kcal 16779kcal 16918kcal 17058kcal 17198kcal 17338kcal 17478kcal 17617kcal 17757kcal 17897kcal 18037kcal 18177kcal 18317kcal 18456kcal 18596kcal 18736kcal 18876kcal 19016kcal 19156kcal 19295kcal 19435kcal 19575kcal 19715kcal 19855kcal 19994kcal 20134kcal 20274kcal 20414kcal 20554kcal 20694kcal 20833kcal 20973kcal
水泳
(バタフライ)		 6753kcal 6946kcal 7139kcal 7332kcal 7525kcal 7718kcal 7911kcal 8104kcal 8297kcal 8490kcal 8683kcal 8876kcal 9069kcal 9262kcal 9454kcal 9647kcal 9840kcal 10033kcal 10226kcal 10419kcal 10612kcal 10805kcal 10998kcal 11191kcal 11384kcal 11577kcal 11770kcal 11963kcal 12156kcal 12349kcal 12542kcal 12735kcal 12928kcal 13121kcal 13314kcal 13507kcal 13700kcal 13893kcal 14085kcal 14278kcal 14471kcal 14664kcal 14857kcal 15050kcal 15243kcal 15436kcal 15629kcal 15822kcal 16015kcal 16208kcal 16401kcal 16594kcal 16787kcal 16980kcal 17173kcal 17366kcal 17559kcal 17752kcal 17945kcal 18138kcal 18331kcal 18524kcal 18716kcal 18909kcal 19102kcal 19295kcal 19488kcal 19681kcal 19874kcal 20067kcal 20260kcal 20453kcal 20646kcal 20839kcal 21032kcal 21225kcal 21418kcal 21611kcal 21804kcal 21997kcal 22190kcal 22383kcal 22576kcal 22769kcal 22962kcal 23155kcal 23347kcal 23540kcal 23733kcal 23926kcal 24119kcal 24312kcal 24505kcal 24698kcal 24891kcal 25084kcal 25277kcal 25470kcal 25663kcal 25856kcal 26049kcal 26242kcal 26435kcal 26628kcal 26821kcal 27014kcal 27207kcal 27400kcal 27593kcal 27786kcal 27978kcal 28171kcal 28364kcal 28557kcal 28750kcal 28943kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2936kcal 3020kcal 3104kcal 3188kcal 3271kcal 3355kcal 3439kcal 3523kcal 3607kcal 3691kcal 3775kcal 3859kcal 3943kcal 4026kcal 4110kcal 4194kcal 4278kcal 4362kcal 4446kcal 4530kcal 4614kcal 4698kcal 4782kcal 4865kcal 4949kcal 5033kcal 5117kcal 5201kcal 5285kcal 5369kcal 5453kcal 5537kcal 5620kcal 5704kcal 5788kcal 5872kcal 5956kcal 6040kcal 6124kcal 6208kcal 6292kcal 6376kcal 6459kcal 6543kcal 6627kcal 6711kcal 6795kcal 6879kcal 6963kcal 7047kcal 7131kcal 7214kcal 7298kcal 7382kcal 7466kcal 7550kcal 7634kcal 7718kcal 7802kcal 7886kcal 7970kcal 8053kcal 8137kcal 8221kcal 8305kcal 8389kcal 8473kcal 8557kcal 8641kcal 8725kcal 8808kcal 8892kcal 8976kcal 9060kcal 9144kcal 9228kcal 9312kcal 9396kcal 9480kcal 9564kcal 9647kcal 9731kcal 9815kcal 9899kcal 9983kcal 10067kcal 10151kcal 10235kcal 10319kcal 10402kcal 10486kcal 10570kcal 10654kcal 10738kcal 10822kcal 10906kcal 10990kcal 11074kcal 11158kcal 11241kcal 11325kcal 11409kcal 11493kcal 11577kcal 11661kcal 11745kcal 11829kcal 11913kcal 11996kcal 12080kcal 12164kcal 12248kcal 12332kcal 12416kcal 12500kcal 12584kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3915kcal 4026kcal 4138kcal 4250kcal 4362kcal 4474kcal 4586kcal 4698kcal 4809kcal 4921kcal 5033kcal 5145kcal 5257kcal 5369kcal 5481kcal 5593kcal 5704kcal 5816kcal 5928kcal 6040kcal 6152kcal 6264kcal 6376kcal 6487kcal 6599kcal 6711kcal 6823kcal 6935kcal 7047kcal 7159kcal 7270kcal 7382kcal 7494kcal 7606kcal 7718kcal 7830kcal 7942kcal 8053kcal 8165kcal 8277kcal 8389kcal 8501kcal 8613kcal 8725kcal 8836kcal 8948kcal 9060kcal 9172kcal 9284kcal 9396kcal 9508kcal 9619kcal 9731kcal 9843kcal 9955kcal 10067kcal 10179kcal 10291kcal 10402kcal 10514kcal 10626kcal 10738kcal 10850kcal 10962kcal 11074kcal 11186kcal 11297kcal 11409kcal 11521kcal 11633kcal 11745kcal 11857kcal 11969kcal 12080kcal 12192kcal 12304kcal 12416kcal 12528kcal 12640kcal 12752kcal 12863kcal 12975kcal 13087kcal 13199kcal 13311kcal 13423kcal 13535kcal 13646kcal 13758kcal 13870kcal 13982kcal 14094kcal 14206kcal 14318kcal 14429kcal 14541kcal 14653kcal 14765kcal 14877kcal 14989kcal 15101kcal 15212kcal 15324kcal 15436kcal 15548kcal 15660kcal 15772kcal 15884kcal 15995kcal 16107kcal 16219kcal 16331kcal 16443kcal 16555kcal 16667kcal 16779kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4893kcal 5033kcal 5173kcal 5313kcal 5453kcal 5593kcal 5732kcal 5872kcal 6012kcal 6152kcal 6292kcal 6431kcal 6571kcal 6711kcal 6851kcal 6991kcal 7131kcal 7270kcal 7410kcal 7550kcal 7690kcal 7830kcal 7970kcal 8109kcal 8249kcal 8389kcal 8529kcal 8669kcal 8808kcal 8948kcal 9088kcal 9228kcal 9368kcal 9508kcal 9647kcal 9787kcal 9927kcal 10067kcal 10207kcal 10347kcal 10486kcal 10626kcal 10766kcal 10906kcal 11046kcal 11186kcal 11325kcal 11465kcal 11605kcal 11745kcal 11885kcal 12024kcal 12164kcal 12304kcal 12444kcal 12584kcal 12724kcal 12863kcal 13003kcal 13143kcal 13283kcal 13423kcal 13563kcal 13702kcal 13842kcal 13982kcal 14122kcal 14262kcal 14401kcal 14541kcal 14681kcal 14821kcal 14961kcal 15101kcal 15240kcal 15380kcal 15520kcal 15660kcal 15800kcal 15940kcal 16079kcal 16219kcal 16359kcal 16499kcal 16639kcal 16779kcal 16918kcal 17058kcal 17198kcal 17338kcal 17478kcal 17617kcal 17757kcal 17897kcal 18037kcal 18177kcal 18317kcal 18456kcal 18596kcal 18736kcal 18876kcal 19016kcal 19156kcal 19295kcal 19435kcal 19575kcal 19715kcal 19855kcal 19994kcal 20134kcal 20274kcal 20414kcal 20554kcal 20694kcal 20833kcal 20973kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間19分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1859kcal 1912kcal 1965kcal 2019kcal 2072kcal 2125kcal 2178kcal 2231kcal 2284kcal 2337kcal 2391kcal 2444kcal 2497kcal 2550kcal 2603kcal 2656kcal 2709kcal 2762kcal 2816kcal 2869kcal 2922kcal 2975kcal 3028kcal 3081kcal 3134kcal 3188kcal 3241kcal 3294kcal 3347kcal 3400kcal 3453kcal 3506kcal 3559kcal 3613kcal 3666kcal 3719kcal 3772kcal 3825kcal 3878kcal 3931kcal 3985kcal 4038kcal 4091kcal 4144kcal 4197kcal 4250kcal 4303kcal 4356kcal 4410kcal 4463kcal 4516kcal 4569kcal 4622kcal 4675kcal 4728kcal 4782kcal 4835kcal 4888kcal 4941kcal 4994kcal 5047kcal 5100kcal 5153kcal 5207kcal 5260kcal 5313kcal 5366kcal 5419kcal 5472kcal 5525kcal 5579kcal 5632kcal 5685kcal 5738kcal 5791kcal 5844kcal 5897kcal 5950kcal 6004kcal 6057kcal 6110kcal 6163kcal 6216kcal 6269kcal 6322kcal 6376kcal 6429kcal 6482kcal 6535kcal 6588kcal 6641kcal 6694kcal 6747kcal 6801kcal 6854kcal 6907kcal 6960kcal 7013kcal 7066kcal 7119kcal 7173kcal 7226kcal 7279kcal 7332kcal 7385kcal 7438kcal 7491kcal 7544kcal 7598kcal 7651kcal 7704kcal 7757kcal 7810kcal 7863kcal 7916kcal 7970kcal
筋トレ
背筋運動		 1859kcal 1912kcal 1965kcal 2019kcal 2072kcal 2125kcal 2178kcal 2231kcal 2284kcal 2337kcal 2391kcal 2444kcal 2497kcal 2550kcal 2603kcal 2656kcal 2709kcal 2762kcal 2816kcal 2869kcal 2922kcal 2975kcal 3028kcal 3081kcal 3134kcal 3188kcal 3241kcal 3294kcal 3347kcal 3400kcal 3453kcal 3506kcal 3559kcal 3613kcal 3666kcal 3719kcal 3772kcal 3825kcal 3878kcal 3931kcal 3985kcal 4038kcal 4091kcal 4144kcal 4197kcal 4250kcal 4303kcal 4356kcal 4410kcal 4463kcal 4516kcal 4569kcal 4622kcal 4675kcal 4728kcal 4782kcal 4835kcal 4888kcal 4941kcal 4994kcal 5047kcal 5100kcal 5153kcal 5207kcal 5260kcal 5313kcal 5366kcal 5419kcal 5472kcal 5525kcal 5579kcal 5632kcal 5685kcal 5738kcal 5791kcal 5844kcal 5897kcal 5950kcal 6004kcal 6057kcal 6110kcal 6163kcal 6216kcal 6269kcal 6322kcal 6376kcal 6429kcal 6482kcal 6535kcal 6588kcal 6641kcal 6694kcal 6747kcal 6801kcal 6854kcal 6907kcal 6960kcal 7013kcal 7066kcal 7119kcal 7173kcal 7226kcal 7279kcal 7332kcal 7385kcal 7438kcal 7491kcal 7544kcal 7598kcal 7651kcal 7704kcal 7757kcal 7810kcal 7863kcal 7916kcal 7970kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1859kcal 1912kcal 1965kcal 2019kcal 2072kcal 2125kcal 2178kcal 2231kcal 2284kcal 2337kcal 2391kcal 2444kcal 2497kcal 2550kcal 2603kcal 2656kcal 2709kcal 2762kcal 2816kcal 2869kcal 2922kcal 2975kcal 3028kcal 3081kcal 3134kcal 3188kcal 3241kcal 3294kcal 3347kcal 3400kcal 3453kcal 3506kcal 3559kcal 3613kcal 3666kcal 3719kcal 3772kcal 3825kcal 3878kcal 3931kcal 3985kcal 4038kcal 4091kcal 4144kcal 4197kcal 4250kcal 4303kcal 4356kcal 4410kcal 4463kcal 4516kcal 4569kcal 4622kcal 4675kcal 4728kcal 4782kcal 4835kcal 4888kcal 4941kcal 4994kcal 5047kcal 5100kcal 5153kcal 5207kcal 5260kcal 5313kcal 5366kcal 5419kcal 5472kcal 5525kcal 5579kcal 5632kcal 5685kcal 5738kcal 5791kcal 5844kcal 5897kcal 5950kcal 6004kcal 6057kcal 6110kcal 6163kcal 6216kcal 6269kcal 6322kcal 6376kcal 6429kcal 6482kcal 6535kcal 6588kcal 6641kcal 6694kcal 6747kcal 6801kcal 6854kcal 6907kcal 6960kcal 7013kcal 7066kcal 7119kcal 7173kcal 7226kcal 7279kcal 7332kcal 7385kcal 7438kcal 7491kcal 7544kcal 7598kcal 7651kcal 7704kcal 7757kcal 7810kcal 7863kcal 7916kcal 7970kcal
筋トレ
懸垂		 1859kcal 1912kcal 1965kcal 2019kcal 2072kcal 2125kcal 2178kcal 2231kcal 2284kcal 2337kcal 2391kcal 2444kcal 2497kcal 2550kcal 2603kcal 2656kcal 2709kcal 2762kcal 2816kcal 2869kcal 2922kcal 2975kcal 3028kcal 3081kcal 3134kcal 3188kcal 3241kcal 3294kcal 3347kcal 3400kcal 3453kcal 3506kcal 3559kcal 3613kcal 3666kcal 3719kcal 3772kcal 3825kcal 3878kcal 3931kcal 3985kcal 4038kcal 4091kcal 4144kcal 4197kcal 4250kcal 4303kcal 4356kcal 4410kcal 4463kcal 4516kcal 4569kcal 4622kcal 4675kcal 4728kcal 4782kcal 4835kcal 4888kcal 4941kcal 4994kcal 5047kcal 5100kcal 5153kcal 5207kcal 5260kcal 5313kcal 5366kcal 5419kcal 5472kcal 5525kcal 5579kcal 5632kcal 5685kcal 5738kcal 5791kcal 5844kcal 5897kcal 5950kcal 6004kcal 6057kcal 6110kcal 6163kcal 6216kcal 6269kcal 6322kcal 6376kcal 6429kcal 6482kcal 6535kcal 6588kcal 6641kcal 6694kcal 6747kcal 6801kcal 6854kcal 6907kcal 6960kcal 7013kcal 7066kcal 7119kcal 7173kcal 7226kcal 7279kcal 7332kcal 7385kcal 7438kcal 7491kcal 7544kcal 7598kcal 7651kcal 7704kcal 7757kcal 7810kcal 7863kcal 7916kcal 7970kcal
筋トレ
スクワット		 2446kcal 2516kcal 2586kcal 2656kcal 2726kcal 2796kcal 2866kcal 2936kcal 3006kcal 3076kcal 3146kcal 3215kcal 3285kcal 3355kcal 3425kcal 3495kcal 3565kcal 3635kcal 3705kcal 3775kcal 3845kcal 3915kcal 3985kcal 4054kcal 4124kcal 4194kcal 4264kcal 4334kcal 4404kcal 4474kcal 4544kcal 4614kcal 4684kcal 4754kcal 4823kcal 4893kcal 4963kcal 5033kcal 5103kcal 5173kcal 5243kcal 5313kcal 5383kcal 5453kcal 5523kcal 5593kcal 5662kcal 5732kcal 5802kcal 5872kcal 5942kcal 6012kcal 6082kcal 6152kcal 6222kcal 6292kcal 6362kcal 6431kcal 6501kcal 6571kcal 6641kcal 6711kcal 6781kcal 6851kcal 6921kcal 6991kcal 7061kcal 7131kcal 7200kcal 7270kcal 7340kcal 7410kcal 7480kcal 7550kcal 7620kcal 7690kcal 7760kcal 7830kcal 7900kcal 7970kcal 8039kcal 8109kcal 8179kcal 8249kcal 8319kcal 8389kcal 8459kcal 8529kcal 8599kcal 8669kcal 8739kcal 8808kcal 8878kcal 8948kcal 9018kcal 9088kcal 9158kcal 9228kcal 9298kcal 9368kcal 9438kcal 9508kcal 9578kcal 9647kcal 9717kcal 9787kcal 9857kcal 9927kcal 9997kcal 10067kcal 10137kcal 10207kcal 10277kcal 10347kcal 10416kcal 10486kcal
ヨガ
ハタ		 1468kcal 1510kcal 1552kcal 1594kcal 1635kcal 1677kcal 1719kcal 1761kcal 1803kcal 1845kcal 1887kcal 1929kcal 1971kcal 2013kcal 2055kcal 2097kcal 2139kcal 2181kcal 2223kcal 2265kcal 2307kcal 2349kcal 2391kcal 2432kcal 2474kcal 2516kcal 2558kcal 2600kcal 2642kcal 2684kcal 2726kcal 2768kcal 2810kcal 2852kcal 2894kcal 2936kcal 2978kcal 3020kcal 3062kcal 3104kcal 3146kcal 3188kcal 3229kcal 3271kcal 3313kcal 3355kcal 3397kcal 3439kcal 3481kcal 3523kcal 3565kcal 3607kcal 3649kcal 3691kcal 3733kcal 3775kcal 3817kcal 3859kcal 3901kcal 3943kcal 3985kcal 4026kcal 4068kcal 4110kcal 4152kcal 4194kcal 4236kcal 4278kcal 4320kcal 4362kcal 4404kcal 4446kcal 4488kcal 4530kcal 4572kcal 4614kcal 4656kcal 4698kcal 4740kcal 4782kcal 4823kcal 4865kcal 4907kcal 4949kcal 4991kcal 5033kcal 5075kcal 5117kcal 5159kcal 5201kcal 5243kcal 5285kcal 5327kcal 5369kcal 5411kcal 5453kcal 5495kcal 5537kcal 5579kcal 5620kcal 5662kcal 5704kcal 5746kcal 5788kcal 5830kcal 5872kcal 5914kcal 5956kcal 5998kcal 6040kcal 6082kcal 6124kcal 6166kcal 6208kcal 6250kcal 6292kcal
ヨガ
パワー		 1957kcal 2013kcal 2069kcal 2125kcal 2181kcal 2237kcal 2293kcal 2349kcal 2404kcal 2460kcal 2516kcal 2572kcal 2628kcal 2684kcal 2740kcal 2796kcal 2852kcal 2908kcal 2964kcal 3020kcal 3076kcal 3132kcal 3188kcal 3243kcal 3299kcal 3355kcal 3411kcal 3467kcal 3523kcal 3579kcal 3635kcal 3691kcal 3747kcal 3803kcal 3859kcal 3915kcal 3971kcal 4026kcal 4082kcal 4138kcal 4194kcal 4250kcal 4306kcal 4362kcal 4418kcal 4474kcal 4530kcal 4586kcal 4642kcal 4698kcal 4754kcal 4809kcal 4865kcal 4921kcal 4977kcal 5033kcal 5089kcal 5145kcal 5201kcal 5257kcal 5313kcal 5369kcal 5425kcal 5481kcal 5537kcal 5593kcal 5648kcal 5704kcal 5760kcal 5816kcal 5872kcal 5928kcal 5984kcal 6040kcal 6096kcal 6152kcal 6208kcal 6264kcal 6320kcal 6376kcal 6431kcal 6487kcal 6543kcal 6599kcal 6655kcal 6711kcal 6767kcal 6823kcal 6879kcal 6935kcal 6991kcal 7047kcal 7103kcal 7159kcal 7214kcal 7270kcal 7326kcal 7382kcal 7438kcal 7494kcal 7550kcal 7606kcal 7662kcal 7718kcal 7774kcal 7830kcal 7886kcal 7942kcal 7997kcal 8053kcal 8109kcal 8165kcal 8221kcal 8277kcal 8333kcal 8389kcal
ダンス
ゆっくり		 2446kcal 2516kcal 2586kcal 2656kcal 2726kcal 2796kcal 2866kcal 2936kcal 3006kcal 3076kcal 3146kcal 3215kcal 3285kcal 3355kcal 3425kcal 3495kcal 3565kcal 3635kcal 3705kcal 3775kcal 3845kcal 3915kcal 3985kcal 4054kcal 4124kcal 4194kcal 4264kcal 4334kcal 4404kcal 4474kcal 4544kcal 4614kcal 4684kcal 4754kcal 4823kcal 4893kcal 4963kcal 5033kcal 5103kcal 5173kcal 5243kcal 5313kcal 5383kcal 5453kcal 5523kcal 5593kcal 5662kcal 5732kcal 5802kcal 5872kcal 5942kcal 6012kcal 6082kcal 6152kcal 6222kcal 6292kcal 6362kcal 6431kcal 6501kcal 6571kcal 6641kcal 6711kcal 6781kcal 6851kcal 6921kcal 6991kcal 7061kcal 7131kcal 7200kcal 7270kcal 7340kcal 7410kcal 7480kcal 7550kcal 7620kcal 7690kcal 7760kcal 7830kcal 7900kcal 7970kcal 8039kcal 8109kcal 8179kcal 8249kcal 8319kcal 8389kcal 8459kcal 8529kcal 8599kcal 8669kcal 8739kcal 8808kcal 8878kcal 8948kcal 9018kcal 9088kcal 9158kcal 9228kcal 9298kcal 9368kcal 9438kcal 9508kcal 9578kcal 9647kcal 9717kcal 9787kcal 9857kcal 9927kcal 9997kcal 10067kcal 10137kcal 10207kcal 10277kcal 10347kcal 10416kcal 10486kcal
ダンス
普通		 3572kcal 3674kcal 3776kcal 3878kcal 3980kcal 4082kcal 4184kcal 4287kcal 4389kcal 4491kcal 4593kcal 4695kcal 4797kcal 4899kcal 5001kcal 5103kcal 5205kcal 5307kcal 5409kcal 5511kcal 5613kcal 5716kcal 5818kcal 5920kcal 6022kcal 6124kcal 6226kcal 6328kcal 6430kcal 6532kcal 6634kcal 6736kcal 6838kcal 6940kcal 7042kcal 7145kcal 7247kcal 7349kcal 7451kcal 7553kcal 7655kcal 7757kcal 7859kcal 7961kcal 8063kcal 8165kcal 8267kcal 8369kcal 8471kcal 8574kcal 8676kcal 8778kcal 8880kcal 8982kcal 9084kcal 9186kcal 9288kcal 9390kcal 9492kcal 9594kcal 9696kcal 9798kcal 9901kcal 10003kcal 10105kcal 10207kcal 10309kcal 10411kcal 10513kcal 10615kcal 10717kcal 10819kcal 10921kcal 11023kcal 11125kcal 11227kcal 11330kcal 11432kcal 11534kcal 11636kcal 11738kcal 11840kcal 11942kcal 12044kcal 12146kcal 12248kcal 12350kcal 12452kcal 12554kcal 12656kcal 12759kcal 12861kcal 12963kcal 13065kcal 13167kcal 13269kcal 13371kcal 13473kcal 13575kcal 13677kcal 13779kcal 13881kcal 13983kcal 14085kcal 14188kcal 14290kcal 14392kcal 14494kcal 14596kcal 14698kcal 14800kcal 14902kcal 15004kcal 15106kcal 15208kcal 15310kcal
ダンス
激しい		 4404kcal 4530kcal 4656kcal 4782kcal 4907kcal 5033kcal 5159kcal 5285kcal 5411kcal 5537kcal 5662kcal 5788kcal 5914kcal 6040kcal 6166kcal 6292kcal 6417kcal 6543kcal 6669kcal 6795kcal 6921kcal 7047kcal 7173kcal 7298kcal 7424kcal 7550kcal 7676kcal 7802kcal 7928kcal 8053kcal 8179kcal 8305kcal 8431kcal 8557kcal 8683kcal 8808kcal 8934kcal 9060kcal 9186kcal 9312kcal 9438kcal 9564kcal 9689kcal 9815kcal 9941kcal 10067kcal 10193kcal 10319kcal 10444kcal 10570kcal 10696kcal 10822kcal 10948kcal 11074kcal 11199kcal 11325kcal 11451kcal 11577kcal 11703kcal 11829kcal 11955kcal 12080kcal 12206kcal 12332kcal 12458kcal 12584kcal 12710kcal 12835kcal 12961kcal 13087kcal 13213kcal 13339kcal 13465kcal 13590kcal 13716kcal 13842kcal 13968kcal 14094kcal 14220kcal 14346kcal 14471kcal 14597kcal 14723kcal 14849kcal 14975kcal 15101kcal 15226kcal 15352kcal 15478kcal 15604kcal 15730kcal 15856kcal 15981kcal 16107kcal 16233kcal 16359kcal 16485kcal 16611kcal 16737kcal 16862kcal 16988kcal 17114kcal 17240kcal 17366kcal 17492kcal 17617kcal 17743kcal 17869kcal 17995kcal 18121kcal 18247kcal 18373kcal 18498kcal 18624kcal 18750kcal 18876kcal
踏み台昇降 2446kcal 2516kcal 2586kcal 2656kcal 2726kcal 2796kcal 2866kcal 2936kcal 3006kcal 3076kcal 3146kcal 3215kcal 3285kcal 3355kcal 3425kcal 3495kcal 3565kcal 3635kcal 3705kcal 3775kcal 3845kcal 3915kcal 3985kcal 4054kcal 4124kcal 4194kcal 4264kcal 4334kcal 4404kcal 4474kcal 4544kcal 4614kcal 4684kcal 4754kcal 4823kcal 4893kcal 4963kcal 5033kcal 5103kcal 5173kcal 5243kcal 5313kcal 5383kcal 5453kcal 5523kcal 5593kcal 5662kcal 5732kcal 5802kcal 5872kcal 5942kcal 6012kcal 6082kcal 6152kcal 6222kcal 6292kcal 6362kcal 6431kcal 6501kcal 6571kcal 6641kcal 6711kcal 6781kcal 6851kcal 6921kcal 6991kcal 7061kcal 7131kcal 7200kcal 7270kcal 7340kcal 7410kcal 7480kcal 7550kcal 7620kcal 7690kcal 7760kcal 7830kcal 7900kcal 7970kcal 8039kcal 8109kcal 8179kcal 8249kcal 8319kcal 8389kcal 8459kcal 8529kcal 8599kcal 8669kcal 8739kcal 8808kcal 8878kcal 8948kcal 9018kcal 9088kcal 9158kcal 9228kcal 9298kcal 9368kcal 9438kcal 9508kcal 9578kcal 9647kcal 9717kcal 9787kcal 9857kcal 9927kcal 9997kcal 10067kcal 10137kcal 10207kcal 10277kcal 10347kcal 10416kcal 10486kcal
トランポリン
ゆっくり		 1712kcal 1761kcal 1810kcal 1859kcal 1908kcal 1957kcal 2006kcal 2055kcal 2104kcal 2153kcal 2202kcal 2251kcal 2300kcal 2349kcal 2397kcal 2446kcal 2495kcal 2544kcal 2593kcal 2642kcal 2691kcal 2740kcal 2789kcal 2838kcal 2887kcal 2936kcal 2985kcal 3034kcal 3083kcal 3132kcal 3181kcal 3229kcal 3278kcal 3327kcal 3376kcal 3425kcal 3474kcal 3523kcal 3572kcal 3621kcal 3670kcal 3719kcal 3768kcal 3817kcal 3866kcal 3915kcal 3964kcal 4012kcal 4061kcal 4110kcal 4159kcal 4208kcal 4257kcal 4306kcal 4355kcal 4404kcal 4453kcal 4502kcal 4551kcal 4600kcal 4649kcal 4698kcal 4747kcal 4795kcal 4844kcal 4893kcal 4942kcal 4991kcal 5040kcal 5089kcal 5138kcal 5187kcal 5236kcal 5285kcal 5334kcal 5383kcal 5432kcal 5481kcal 5530kcal 5579kcal 5627kcal 5676kcal 5725kcal 5774kcal 5823kcal 5872kcal 5921kcal 5970kcal 6019kcal 6068kcal 6117kcal 6166kcal 6215kcal 6264kcal 6313kcal 6362kcal 6410kcal 6459kcal 6508kcal 6557kcal 6606kcal 6655kcal 6704kcal 6753kcal 6802kcal 6851kcal 6900kcal 6949kcal 6998kcal 7047kcal 7096kcal 7145kcal 7193kcal 7242kcal 7291kcal 7340kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2202kcal 2265kcal 2328kcal 2391kcal 2453kcal 2516kcal 2579kcal 2642kcal 2705kcal 2768kcal 2831kcal 2894kcal 2957kcal 3020kcal 3083kcal 3146kcal 3208kcal 3271kcal 3334kcal 3397kcal 3460kcal 3523kcal 3586kcal 3649kcal 3712kcal 3775kcal 3838kcal 3901kcal 3964kcal 4026kcal 4089kcal 4152kcal 4215kcal 4278kcal 4341kcal 4404kcal 4467kcal 4530kcal 4593kcal 4656kcal 4719kcal 4782kcal 4844kcal 4907kcal 4970kcal 5033kcal 5096kcal 5159kcal 5222kcal 5285kcal 5348kcal 5411kcal 5474kcal 5537kcal 5599kcal 5662kcal 5725kcal 5788kcal 5851kcal 5914kcal 5977kcal 6040kcal 6103kcal 6166kcal 6229kcal 6292kcal 6355kcal 6417kcal 6480kcal 6543kcal 6606kcal 6669kcal 6732kcal 6795kcal 6858kcal 6921kcal 6984kcal 7047kcal 7110kcal 7173kcal 7235kcal 7298kcal 7361kcal 7424kcal 7487kcal 7550kcal 7613kcal 7676kcal 7739kcal 7802kcal 7865kcal 7928kcal 7990kcal 8053kcal 8116kcal 8179kcal 8242kcal 8305kcal 8368kcal 8431kcal 8494kcal 8557kcal 8620kcal 8683kcal 8746kcal 8808kcal 8871kcal 8934kcal 8997kcal 9060kcal 9123kcal 9186kcal 9249kcal 9312kcal 9375kcal 9438kcal
HIIT
ジャンプなし		 2446kcal 2516kcal 2586kcal 2656kcal 2726kcal 2796kcal 2866kcal 2936kcal 3006kcal 3076kcal 3146kcal 3215kcal 3285kcal 3355kcal 3425kcal 3495kcal 3565kcal 3635kcal 3705kcal 3775kcal 3845kcal 3915kcal 3985kcal 4054kcal 4124kcal 4194kcal 4264kcal 4334kcal 4404kcal 4474kcal 4544kcal 4614kcal 4684kcal 4754kcal 4823kcal 4893kcal 4963kcal 5033kcal 5103kcal 5173kcal 5243kcal 5313kcal 5383kcal 5453kcal 5523kcal 5593kcal 5662kcal 5732kcal 5802kcal 5872kcal 5942kcal 6012kcal 6082kcal 6152kcal 6222kcal 6292kcal 6362kcal 6431kcal 6501kcal 6571kcal 6641kcal 6711kcal 6781kcal 6851kcal 6921kcal 6991kcal 7061kcal 7131kcal 7200kcal 7270kcal 7340kcal 7410kcal 7480kcal 7550kcal 7620kcal 7690kcal 7760kcal 7830kcal 7900kcal 7970kcal 8039kcal 8109kcal 8179kcal 8249kcal 8319kcal 8389kcal 8459kcal 8529kcal 8599kcal 8669kcal 8739kcal 8808kcal 8878kcal 8948kcal 9018kcal 9088kcal 9158kcal 9228kcal 9298kcal 9368kcal 9438kcal 9508kcal 9578kcal 9647kcal 9717kcal 9787kcal 9857kcal 9927kcal 9997kcal 10067kcal 10137kcal 10207kcal 10277kcal 10347kcal 10416kcal 10486kcal
HIIT
ジャンプあり		 3915kcal 4026kcal 4138kcal 4250kcal 4362kcal 4474kcal 4586kcal 4698kcal 4809kcal 4921kcal 5033kcal 5145kcal 5257kcal 5369kcal 5481kcal 5593kcal 5704kcal 5816kcal 5928kcal 6040kcal 6152kcal 6264kcal 6376kcal 6487kcal 6599kcal 6711kcal 6823kcal 6935kcal 7047kcal 7159kcal 7270kcal 7382kcal 7494kcal 7606kcal 7718kcal 7830kcal 7942kcal 8053kcal 8165kcal 8277kcal 8389kcal 8501kcal 8613kcal 8725kcal 8836kcal 8948kcal 9060kcal 9172kcal 9284kcal 9396kcal 9508kcal 9619kcal 9731kcal 9843kcal 9955kcal 10067kcal 10179kcal 10291kcal 10402kcal 10514kcal 10626kcal 10738kcal 10850kcal 10962kcal 11074kcal 11186kcal 11297kcal 11409kcal 11521kcal 11633kcal 11745kcal 11857kcal 11969kcal 12080kcal 12192kcal 12304kcal 12416kcal 12528kcal 12640kcal 12752kcal 12863kcal 12975kcal 13087kcal 13199kcal 13311kcal 13423kcal 13535kcal 13646kcal 13758kcal 13870kcal 13982kcal 14094kcal 14206kcal 14318kcal 14429kcal 14541kcal 14653kcal 14765kcal 14877kcal 14989kcal 15101kcal 15212kcal 15324kcal 15436kcal 15548kcal 15660kcal 15772kcal 15884kcal 15995kcal 16107kcal 16219kcal 16331kcal 16443kcal 16555kcal 16667kcal 16779kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間19分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1468kcal 1510kcal 1552kcal 1594kcal 1635kcal 1677kcal 1719kcal 1761kcal 1803kcal 1845kcal 1887kcal 1929kcal 1971kcal 2013kcal 2055kcal 2097kcal 2139kcal 2181kcal 2223kcal 2265kcal 2307kcal 2349kcal 2391kcal 2432kcal 2474kcal 2516kcal 2558kcal 2600kcal 2642kcal 2684kcal 2726kcal 2768kcal 2810kcal 2852kcal 2894kcal 2936kcal 2978kcal 3020kcal 3062kcal 3104kcal 3146kcal 3188kcal 3229kcal 3271kcal 3313kcal 3355kcal 3397kcal 3439kcal 3481kcal 3523kcal 3565kcal 3607kcal 3649kcal 3691kcal 3733kcal 3775kcal 3817kcal 3859kcal 3901kcal 3943kcal 3985kcal 4026kcal 4068kcal 4110kcal 4152kcal 4194kcal 4236kcal 4278kcal 4320kcal 4362kcal 4404kcal 4446kcal 4488kcal 4530kcal 4572kcal 4614kcal 4656kcal 4698kcal 4740kcal 4782kcal 4823kcal 4865kcal 4907kcal 4949kcal 4991kcal 5033kcal 5075kcal 5117kcal 5159kcal 5201kcal 5243kcal 5285kcal 5327kcal 5369kcal 5411kcal 5453kcal 5495kcal 5537kcal 5579kcal 5620kcal 5662kcal 5704kcal 5746kcal 5788kcal 5830kcal 5872kcal 5914kcal 5956kcal 5998kcal 6040kcal 6082kcal 6124kcal 6166kcal 6208kcal 6250kcal 6292kcal
料理全般 1712kcal 1761kcal 1810kcal 1859kcal 1908kcal 1957kcal 2006kcal 2055kcal 2104kcal 2153kcal 2202kcal 2251kcal 2300kcal 2349kcal 2397kcal 2446kcal 2495kcal 2544kcal 2593kcal 2642kcal 2691kcal 2740kcal 2789kcal 2838kcal 2887kcal 2936kcal 2985kcal 3034kcal 3083kcal 3132kcal 3181kcal 3229kcal 3278kcal 3327kcal 3376kcal 3425kcal 3474kcal 3523kcal 3572kcal 3621kcal 3670kcal 3719kcal 3768kcal 3817kcal 3866kcal 3915kcal 3964kcal 4012kcal 4061kcal 4110kcal 4159kcal 4208kcal 4257kcal 4306kcal 4355kcal 4404kcal 4453kcal 4502kcal 4551kcal 4600kcal 4649kcal 4698kcal 4747kcal 4795kcal 4844kcal 4893kcal 4942kcal 4991kcal 5040kcal 5089kcal 5138kcal 5187kcal 5236kcal 5285kcal 5334kcal 5383kcal 5432kcal 5481kcal 5530kcal 5579kcal 5627kcal 5676kcal 5725kcal 5774kcal 5823kcal 5872kcal 5921kcal 5970kcal 6019kcal 6068kcal 6117kcal 6166kcal 6215kcal 6264kcal 6313kcal 6362kcal 6410kcal 6459kcal 6508kcal 6557kcal 6606kcal 6655kcal 6704kcal 6753kcal 6802kcal 6851kcal 6900kcal 6949kcal 6998kcal 7047kcal 7096kcal 7145kcal 7193kcal 7242kcal 7291kcal 7340kcal
掃除機をかける 1614kcal 1661kcal 1707kcal 1753kcal 1799kcal 1845kcal 1891kcal 1937kcal 1984kcal 2030kcal 2076kcal 2122kcal 2168kcal 2214kcal 2260kcal 2307kcal 2353kcal 2399kcal 2445kcal 2491kcal 2537kcal 2583kcal 2630kcal 2676kcal 2722kcal 2768kcal 2814kcal 2860kcal 2906kcal 2953kcal 2999kcal 3045kcal 3091kcal 3137kcal 3183kcal 3229kcal 3276kcal 3322kcal 3368kcal 3414kcal 3460kcal 3506kcal 3552kcal 3599kcal 3645kcal 3691kcal 3737kcal 3783kcal 3829kcal 3875kcal 3922kcal 3968kcal 4014kcal 4060kcal 4106kcal 4152kcal 4198kcal 4245kcal 4291kcal 4337kcal 4383kcal 4429kcal 4475kcal 4521kcal 4568kcal 4614kcal 4660kcal 4706kcal 4752kcal 4798kcal 4844kcal 4891kcal 4937kcal 4983kcal 5029kcal 5075kcal 5121kcal 5167kcal 5214kcal 5260kcal 5306kcal 5352kcal 5398kcal 5444kcal 5490kcal 5537kcal 5583kcal 5629kcal 5675kcal 5721kcal 5767kcal 5813kcal 5860kcal 5906kcal 5952kcal 5998kcal 6044kcal 6090kcal 6136kcal 6183kcal 6229kcal 6275kcal 6321kcal 6367kcal 6413kcal 6459kcal 6506kcal 6552kcal 6598kcal 6644kcal 6690kcal 6736kcal 6782kcal 6829kcal 6875kcal 6921kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1712kcal 1761kcal 1810kcal 1859kcal 1908kcal 1957kcal 2006kcal 2055kcal 2104kcal 2153kcal 2202kcal 2251kcal 2300kcal 2349kcal 2397kcal 2446kcal 2495kcal 2544kcal 2593kcal 2642kcal 2691kcal 2740kcal 2789kcal 2838kcal 2887kcal 2936kcal 2985kcal 3034kcal 3083kcal 3132kcal 3181kcal 3229kcal 3278kcal 3327kcal 3376kcal 3425kcal 3474kcal 3523kcal 3572kcal 3621kcal 3670kcal 3719kcal 3768kcal 3817kcal 3866kcal 3915kcal 3964kcal 4012kcal 4061kcal 4110kcal 4159kcal 4208kcal 4257kcal 4306kcal 4355kcal 4404kcal 4453kcal 4502kcal 4551kcal 4600kcal 4649kcal 4698kcal 4747kcal 4795kcal 4844kcal 4893kcal 4942kcal 4991kcal 5040kcal 5089kcal 5138kcal 5187kcal 5236kcal 5285kcal 5334kcal 5383kcal 5432kcal 5481kcal 5530kcal 5579kcal 5627kcal 5676kcal 5725kcal 5774kcal 5823kcal 5872kcal 5921kcal 5970kcal 6019kcal 6068kcal 6117kcal 6166kcal 6215kcal 6264kcal 6313kcal 6362kcal 6410kcal 6459kcal 6508kcal 6557kcal 6606kcal 6655kcal 6704kcal 6753kcal 6802kcal 6851kcal 6900kcal 6949kcal 6998kcal 7047kcal 7096kcal 7145kcal 7193kcal 7242kcal 7291kcal 7340kcal
部屋の片づけ全般 2349kcal 2416kcal 2483kcal 2550kcal 2617kcal 2684kcal 2751kcal 2818kcal 2885kcal 2953kcal 3020kcal 3087kcal 3154kcal 3221kcal 3288kcal 3355kcal 3422kcal 3490kcal 3557kcal 3624kcal 3691kcal 3758kcal 3825kcal 3892kcal 3959kcal 4026kcal 4094kcal 4161kcal 4228kcal 4295kcal 4362kcal 4429kcal 4496kcal 4563kcal 4631kcal 4698kcal 4765kcal 4832kcal 4899kcal 4966kcal 5033kcal 5100kcal 5167kcal 5235kcal 5302kcal 5369kcal 5436kcal 5503kcal 5570kcal 5637kcal 5704kcal 5771kcal 5839kcal 5906kcal 5973kcal 6040kcal 6107kcal 6174kcal 6241kcal 6308kcal 6376kcal 6443kcal 6510kcal 6577kcal 6644kcal 6711kcal 6778kcal 6845kcal 6912kcal 6980kcal 7047kcal 7114kcal 7181kcal 7248kcal 7315kcal 7382kcal 7449kcal 7516kcal 7584kcal 7651kcal 7718kcal 7785kcal 7852kcal 7919kcal 7986kcal 8053kcal 8121kcal 8188kcal 8255kcal 8322kcal 8389kcal 8456kcal 8523kcal 8590kcal 8657kcal 8725kcal 8792kcal 8859kcal 8926kcal 8993kcal 9060kcal 9127kcal 9194kcal 9262kcal 9329kcal 9396kcal 9463kcal 9530kcal 9597kcal 9664kcal 9731kcal 9798kcal 9866kcal 9933kcal 10000kcal 10067kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 978kcal 1006kcal 1034kcal 1062kcal 1090kcal 1118kcal 1146kcal 1174kcal 1202kcal 1230kcal 1258kcal 1286kcal 1314kcal 1342kcal 1370kcal 1398kcal 1426kcal 1454kcal 1482kcal 1510kcal 1538kcal 1566kcal 1594kcal 1621kcal 1649kcal 1677kcal 1705kcal 1733kcal 1761kcal 1789kcal 1817kcal 1845kcal 1873kcal 1901kcal 1929kcal 1957kcal 1985kcal 2013kcal 2041kcal 2069kcal 2097kcal 2125kcal 2153kcal 2181kcal 2209kcal 2237kcal 2265kcal 2293kcal 2321kcal 2349kcal 2377kcal 2404kcal 2432kcal 2460kcal 2488kcal 2516kcal 2544kcal 2572kcal 2600kcal 2628kcal 2656kcal 2684kcal 2712kcal 2740kcal 2768kcal 2796kcal 2824kcal 2852kcal 2880kcal 2908kcal 2936kcal 2964kcal 2992kcal 3020kcal 3048kcal 3076kcal 3104kcal 3132kcal 3160kcal 3188kcal 3215kcal 3243kcal 3271kcal 3299kcal 3327kcal 3355kcal 3383kcal 3411kcal 3439kcal 3467kcal 3495kcal 3523kcal 3551kcal 3579kcal 3607kcal 3635kcal 3663kcal 3691kcal 3719kcal 3747kcal 3775kcal 3803kcal 3831kcal 3859kcal 3887kcal 3915kcal 3943kcal 3971kcal 3998kcal 4026kcal 4054kcal 4082kcal 4110kcal 4138kcal 4166kcal 4194kcal
トイレ 880kcal 906kcal 931kcal 956kcal 981kcal 1006kcal 1031kcal 1057kcal 1082kcal 1107kcal 1132kcal 1157kcal 1182kcal 1208kcal 1233kcal 1258kcal 1283kcal 1308kcal 1333kcal 1359kcal 1384kcal 1409kcal 1434kcal 1459kcal 1484kcal 1510kcal 1535kcal 1560kcal 1585kcal 1610kcal 1635kcal 1661kcal 1686kcal 1711kcal 1736kcal 1761kcal 1786kcal 1812kcal 1837kcal 1862kcal 1887kcal 1912kcal 1937kcal 1963kcal 1988kcal 2013kcal 2038kcal 2063kcal 2088kcal 2114kcal 2139kcal 2164kcal 2189kcal 2214kcal 2239kcal 2265kcal 2290kcal 2315kcal 2340kcal 2365kcal 2391kcal 2416kcal 2441kcal 2466kcal 2491kcal 2516kcal 2542kcal 2567kcal 2592kcal 2617kcal 2642kcal 2667kcal 2693kcal 2718kcal 2743kcal 2768kcal 2793kcal 2818kcal 2844kcal 2869kcal 2894kcal 2919kcal 2944kcal 2969kcal 2995kcal 3020kcal 3045kcal 3070kcal 3095kcal 3120kcal 3146kcal 3171kcal 3196kcal 3221kcal 3246kcal 3271kcal 3297kcal 3322kcal 3347kcal 3372kcal 3397kcal 3422kcal 3448kcal 3473kcal 3498kcal 3523kcal 3548kcal 3573kcal 3599kcal 3624kcal 3649kcal 3674kcal 3699kcal 3724kcal 3750kcal 3775kcal
風呂でシャワー 978kcal 1006kcal 1034kcal 1062kcal 1090kcal 1118kcal 1146kcal 1174kcal 1202kcal 1230kcal 1258kcal 1286kcal 1314kcal 1342kcal 1370kcal 1398kcal 1426kcal 1454kcal 1482kcal 1510kcal 1538kcal 1566kcal 1594kcal 1621kcal 1649kcal 1677kcal 1705kcal 1733kcal 1761kcal 1789kcal 1817kcal 1845kcal 1873kcal 1901kcal 1929kcal 1957kcal 1985kcal 2013kcal 2041kcal 2069kcal 2097kcal 2125kcal 2153kcal 2181kcal 2209kcal 2237kcal 2265kcal 2293kcal 2321kcal 2349kcal 2377kcal 2404kcal 2432kcal 2460kcal 2488kcal 2516kcal 2544kcal 2572kcal 2600kcal 2628kcal 2656kcal 2684kcal 2712kcal 2740kcal 2768kcal 2796kcal 2824kcal 2852kcal 2880kcal 2908kcal 2936kcal 2964kcal 2992kcal 3020kcal 3048kcal 3076kcal 3104kcal 3132kcal 3160kcal 3188kcal 3215kcal 3243kcal 3271kcal 3299kcal 3327kcal 3355kcal 3383kcal 3411kcal 3439kcal 3467kcal 3495kcal 3523kcal 3551kcal 3579kcal 3607kcal 3635kcal 3663kcal 3691kcal 3719kcal 3747kcal 3775kcal 3803kcal 3831kcal 3859kcal 3887kcal 3915kcal 3943kcal 3971kcal 3998kcal 4026kcal 4054kcal 4082kcal 4110kcal 4138kcal 4166kcal 4194kcal
風呂で入浴 734kcal 755kcal 776kcal 797kcal 817kcal 838kcal 859kcal 880kcal 901kcal 922kcal 943kcal 964kcal 985kcal 1006kcal 1027kcal 1048kcal 1069kcal 1090kcal 1111kcal 1132kcal 1153kcal 1174kcal 1195kcal 1216kcal 1237kcal 1258kcal 1279kcal 1300kcal 1321kcal 1342kcal 1363kcal 1384kcal 1405kcal 1426kcal 1447kcal 1468kcal 1489kcal 1510kcal 1531kcal 1552kcal 1573kcal 1594kcal 1614kcal 1635kcal 1656kcal 1677kcal 1698kcal 1719kcal 1740kcal 1761kcal 1782kcal 1803kcal 1824kcal 1845kcal 1866kcal 1887kcal 1908kcal 1929kcal 1950kcal 1971kcal 1992kcal 2013kcal 2034kcal 2055kcal 2076kcal 2097kcal 2118kcal 2139kcal 2160kcal 2181kcal 2202kcal 2223kcal 2244kcal 2265kcal 2286kcal 2307kcal 2328kcal 2349kcal 2370kcal 2391kcal 2411kcal 2432kcal 2453kcal 2474kcal 2495kcal 2516kcal 2537kcal 2558kcal 2579kcal 2600kcal 2621kcal 2642kcal 2663kcal 2684kcal 2705kcal 2726kcal 2747kcal 2768kcal 2789kcal 2810kcal 2831kcal 2852kcal 2873kcal 2894kcal 2915kcal 2936kcal 2957kcal 2978kcal 2999kcal 3020kcal 3041kcal 3062kcal 3083kcal 3104kcal 3125kcal 3146kcal
デスクワーク 636kcal 654kcal 672kcal 690kcal 708kcal 727kcal 745kcal 763kcal 781kcal 799kcal 817kcal 836kcal 854kcal 872kcal 890kcal 908kcal 927kcal 945kcal 963kcal 981kcal 999kcal 1017kcal 1036kcal 1054kcal 1072kcal 1090kcal 1108kcal 1126kcal 1145kcal 1163kcal 1181kcal 1199kcal 1217kcal 1236kcal 1254kcal 1272kcal 1290kcal 1308kcal 1326kcal 1345kcal 1363kcal 1381kcal 1399kcal 1417kcal 1436kcal 1454kcal 1472kcal 1490kcal 1508kcal 1526kcal 1545kcal 1563kcal 1581kcal 1599kcal 1617kcal 1635kcal 1654kcal 1672kcal 1690kcal 1708kcal 1726kcal 1745kcal 1763kcal 1781kcal 1799kcal 1817kcal 1835kcal 1854kcal 1872kcal 1890kcal 1908kcal 1926kcal 1944kcal 1963kcal 1981kcal 1999kcal 2017kcal 2035kcal 2054kcal 2072kcal 2090kcal 2108kcal 2126kcal 2144kcal 2163kcal 2181kcal 2199kcal 2217kcal 2235kcal 2253kcal 2272kcal 2290kcal 2308kcal 2326kcal 2344kcal 2363kcal 2381kcal 2399kcal 2417kcal 2435kcal 2453kcal 2472kcal 2490kcal 2508kcal 2526kcal 2544kcal 2562kcal 2581kcal 2599kcal 2617kcal 2635kcal 2653kcal 2672kcal 2690kcal 2708kcal 2726kcal
立って仕事をする 880kcal 906kcal 931kcal 956kcal 981kcal 1006kcal 1031kcal 1057kcal 1082kcal 1107kcal 1132kcal 1157kcal 1182kcal 1208kcal 1233kcal 1258kcal 1283kcal 1308kcal 1333kcal 1359kcal 1384kcal 1409kcal 1434kcal 1459kcal 1484kcal 1510kcal 1535kcal 1560kcal 1585kcal 1610kcal 1635kcal 1661kcal 1686kcal 1711kcal 1736kcal 1761kcal 1786kcal 1812kcal 1837kcal 1862kcal 1887kcal 1912kcal 1937kcal 1963kcal 1988kcal 2013kcal 2038kcal 2063kcal 2088kcal 2114kcal 2139kcal 2164kcal 2189kcal 2214kcal 2239kcal 2265kcal 2290kcal 2315kcal 2340kcal 2365kcal 2391kcal 2416kcal 2441kcal 2466kcal 2491kcal 2516kcal 2542kcal 2567kcal 2592kcal 2617kcal 2642kcal 2667kcal 2693kcal 2718kcal 2743kcal 2768kcal 2793kcal 2818kcal 2844kcal 2869kcal 2894kcal 2919kcal 2944kcal 2969kcal 2995kcal 3020kcal 3045kcal 3070kcal 3095kcal 3120kcal 3146kcal 3171kcal 3196kcal 3221kcal 3246kcal 3271kcal 3297kcal 3322kcal 3347kcal 3372kcal 3397kcal 3422kcal 3448kcal 3473kcal 3498kcal 3523kcal 3548kcal 3573kcal 3599kcal 3624kcal 3649kcal 3674kcal 3699kcal 3724kcal 3750kcal 3775kcal
体をよく動かす仕事 1468kcal 1510kcal 1552kcal 1594kcal 1635kcal 1677kcal 1719kcal 1761kcal 1803kcal 1845kcal 1887kcal 1929kcal 1971kcal 2013kcal 2055kcal 2097kcal 2139kcal 2181kcal 2223kcal 2265kcal 2307kcal 2349kcal 2391kcal 2432kcal 2474kcal 2516kcal 2558kcal 2600kcal 2642kcal 2684kcal 2726kcal 2768kcal 2810kcal 2852kcal 2894kcal 2936kcal 2978kcal 3020kcal 3062kcal 3104kcal 3146kcal 3188kcal 3229kcal 3271kcal 3313kcal 3355kcal 3397kcal 3439kcal 3481kcal 3523kcal 3565kcal 3607kcal 3649kcal 3691kcal 3733kcal 3775kcal 3817kcal 3859kcal 3901kcal 3943kcal 3985kcal 4026kcal 4068kcal 4110kcal 4152kcal 4194kcal 4236kcal 4278kcal 4320kcal 4362kcal 4404kcal 4446kcal 4488kcal 4530kcal 4572kcal 4614kcal 4656kcal 4698kcal 4740kcal 4782kcal 4823kcal 4865kcal 4907kcal 4949kcal 4991kcal 5033kcal 5075kcal 5117kcal 5159kcal 5201kcal 5243kcal 5285kcal 5327kcal 5369kcal 5411kcal 5453kcal 5495kcal 5537kcal 5579kcal 5620kcal 5662kcal 5704kcal 5746kcal 5788kcal 5830kcal 5872kcal 5914kcal 5956kcal 5998kcal 6040kcal 6082kcal 6124kcal 6166kcal 6208kcal 6250kcal 6292kcal
電車バスに乗車 636kcal 654kcal 672kcal 690kcal 708kcal 727kcal 745kcal 763kcal 781kcal 799kcal 817kcal 836kcal 854kcal 872kcal 890kcal 908kcal 927kcal 945kcal 963kcal 981kcal 999kcal 1017kcal 1036kcal 1054kcal 1072kcal 1090kcal 1108kcal 1126kcal 1145kcal 1163kcal 1181kcal 1199kcal 1217kcal 1236kcal 1254kcal 1272kcal 1290kcal 1308kcal 1326kcal 1345kcal 1363kcal 1381kcal 1399kcal 1417kcal 1436kcal 1454kcal 1472kcal 1490kcal 1508kcal 1526kcal 1545kcal 1563kcal 1581kcal 1599kcal 1617kcal 1635kcal 1654kcal 1672kcal 1690kcal 1708kcal 1726kcal 1745kcal 1763kcal 1781kcal 1799kcal 1817kcal 1835kcal 1854kcal 1872kcal 1890kcal 1908kcal 1926kcal 1944kcal 1963kcal 1981kcal 1999kcal 2017kcal 2035kcal 2054kcal 2072kcal 2090kcal 2108kcal 2126kcal 2144kcal 2163kcal 2181kcal 2199kcal 2217kcal 2235kcal 2253kcal 2272kcal 2290kcal 2308kcal 2326kcal 2344kcal 2363kcal 2381kcal 2399kcal 2417kcal 2435kcal 2453kcal 2472kcal 2490kcal 2508kcal 2526kcal 2544kcal 2562kcal 2581kcal 2599kcal 2617kcal 2635kcal 2653kcal 2672kcal 2690kcal 2708kcal 2726kcal
自動車を運転 1223kcal 1258kcal 1293kcal 1328kcal 1363kcal 1398kcal 1433kcal 1468kcal 1503kcal 1538kcal 1573kcal 1607kcal 1642kcal 1677kcal 1712kcal 1747kcal 1782kcal 1817kcal 1852kcal 1887kcal 1922kcal 1957kcal 1992kcal 2027kcal 2062kcal 2097kcal 2132kcal 2167kcal 2202kcal 2237kcal 2272kcal 2307kcal 2342kcal 2377kcal 2411kcal 2446kcal 2481kcal 2516kcal 2551kcal 2586kcal 2621kcal 2656kcal 2691kcal 2726kcal 2761kcal 2796kcal 2831kcal 2866kcal 2901kcal 2936kcal 2971kcal 3006kcal 3041kcal 3076kcal 3111kcal 3146kcal 3181kcal 3215kcal 3250kcal 3285kcal 3320kcal 3355kcal 3390kcal 3425kcal 3460kcal 3495kcal 3530kcal 3565kcal 3600kcal 3635kcal 3670kcal 3705kcal 3740kcal 3775kcal 3810kcal 3845kcal 3880kcal 3915kcal 3950kcal 3985kcal 4019kcal 4054kcal 4089kcal 4124kcal 4159kcal 4194kcal 4229kcal 4264kcal 4299kcal 4334kcal 4369kcal 4404kcal 4439kcal 4474kcal 4509kcal 4544kcal 4579kcal 4614kcal 4649kcal 4684kcal 4719kcal 4754kcal 4789kcal 4823kcal 4858kcal 4893kcal 4928kcal 4963kcal 4998kcal 5033kcal 5068kcal 5103kcal 5138kcal 5173kcal 5208kcal 5243kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6753kcal 6946kcal 7139kcal 7332kcal 7525kcal 7718kcal 7911kcal 8104kcal 8297kcal 8490kcal 8683kcal 8876kcal 9069kcal 9262kcal 9454kcal 9647kcal 9840kcal 10033kcal 10226kcal 10419kcal 10612kcal 10805kcal 10998kcal 11191kcal 11384kcal 11577kcal 11770kcal 11963kcal 12156kcal 12349kcal 12542kcal 12735kcal 12928kcal 13121kcal 13314kcal 13507kcal 13700kcal 13893kcal 14085kcal 14278kcal 14471kcal 14664kcal 14857kcal 15050kcal 15243kcal 15436kcal 15629kcal 15822kcal 16015kcal 16208kcal 16401kcal 16594kcal 16787kcal 16980kcal 17173kcal 17366kcal 17559kcal 17752kcal 17945kcal 18138kcal 18331kcal 18524kcal 18716kcal 18909kcal 19102kcal 19295kcal 19488kcal 19681kcal 19874kcal 20067kcal 20260kcal 20453kcal 20646kcal 20839kcal 21032kcal 21225kcal 21418kcal 21611kcal 21804kcal 21997kcal 22190kcal 22383kcal 22576kcal 22769kcal 22962kcal 23155kcal 23347kcal 23540kcal 23733kcal 23926kcal 24119kcal 24312kcal 24505kcal 24698kcal 24891kcal 25084kcal 25277kcal 25470kcal 25663kcal 25856kcal 26049kcal 26242kcal 26435kcal 26628kcal 26821kcal 27014kcal 27207kcal 27400kcal 27593kcal 27786kcal 27978kcal 28171kcal 28364kcal 28557kcal 28750kcal 28943kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6019kcal 6191kcal 6363kcal 6535kcal 6707kcal 6879kcal 7051kcal 7223kcal 7395kcal 7567kcal 7739kcal 7911kcal 8083kcal 8255kcal 8427kcal 8599kcal 8771kcal 8943kcal 9115kcal 9287kcal 9459kcal 9631kcal 9803kcal 9975kcal 10147kcal 10319kcal 10491kcal 10663kcal 10835kcal 11007kcal 11179kcal 11350kcal 11522kcal 11694kcal 11866kcal 12038kcal 12210kcal 12382kcal 12554kcal 12726kcal 12898kcal 13070kcal 13242kcal 13414kcal 13586kcal 13758kcal 13930kcal 14102kcal 14274kcal 14446kcal 14618kcal 14790kcal 14962kcal 15134kcal 15306kcal 15478kcal 15650kcal 15822kcal 15994kcal 16166kcal 16338kcal 16510kcal 16682kcal 16854kcal 17026kcal 17198kcal 17370kcal 17542kcal 17714kcal 17886kcal 18058kcal 18230kcal 18402kcal 18574kcal 18746kcal 18918kcal 19090kcal 19262kcal 19434kcal 19606kcal 19778kcal 19950kcal 20122kcal 20294kcal 20466kcal 20638kcal 20810kcal 20982kcal 21154kcal 21326kcal 21498kcal 21670kcal 21842kcal 22014kcal 22186kcal 22358kcal 22530kcal 22701kcal 22873kcal 23045kcal 23217kcal 23389kcal 23561kcal 23733kcal 23905kcal 24077kcal 24249kcal 24421kcal 24593kcal 24765kcal 24937kcal 25109kcal 25281kcal 25453kcal 25625kcal 25797kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5774kcal 5939kcal 6104kcal 6269kcal 6434kcal 6599kcal 6764kcal 6929kcal 7094kcal 7259kcal 7424kcal 7589kcal 7754kcal 7919kcal 8084kcal 8249kcal 8414kcal 8579kcal 8744kcal 8909kcal 9074kcal 9239kcal 9404kcal 9569kcal 9734kcal 9899kcal 10064kcal 10229kcal 10394kcal 10559kcal 10724kcal 10889kcal 11054kcal 11219kcal 11384kcal 11549kcal 11714kcal 11879kcal 12044kcal 12209kcal 12374kcal 12539kcal 12704kcal 12869kcal 13034kcal 13199kcal 13364kcal 13529kcal 13694kcal 13859kcal 14024kcal 14189kcal 14354kcal 14519kcal 14684kcal 14849kcal 15014kcal 15179kcal 15344kcal 15509kcal 15674kcal 15839kcal 16004kcal 16169kcal 16334kcal 16499kcal 16664kcal 16829kcal 16994kcal 17159kcal 17324kcal 17489kcal 17654kcal 17819kcal 17984kcal 18149kcal 18314kcal 18479kcal 18644kcal 18809kcal 18974kcal 19139kcal 19304kcal 19469kcal 19634kcal 19799kcal 19964kcal 20129kcal 20294kcal 20459kcal 20624kcal 20789kcal 20954kcal 21119kcal 21284kcal 21449kcal 21614kcal 21779kcal 21944kcal 22109kcal 22274kcal 22439kcal 22604kcal 22769kcal 22934kcal 23099kcal 23264kcal 23429kcal 23594kcal 23759kcal 23924kcal 24089kcal 24254kcal 24419kcal 24584kcal 24749kcal
水泳
(速め:全般)		 4893kcal 5033kcal 5173kcal 5313kcal 5453kcal 5593kcal 5732kcal 5872kcal 6012kcal 6152kcal 6292kcal 6431kcal 6571kcal 6711kcal 6851kcal 6991kcal 7131kcal 7270kcal 7410kcal 7550kcal 7690kcal 7830kcal 7970kcal 8109kcal 8249kcal 8389kcal 8529kcal 8669kcal 8808kcal 8948kcal 9088kcal 9228kcal 9368kcal 9508kcal 9647kcal 9787kcal 9927kcal 10067kcal 10207kcal 10347kcal 10486kcal 10626kcal 10766kcal 10906kcal 11046kcal 11186kcal 11325kcal 11465kcal 11605kcal 11745kcal 11885kcal 12024kcal 12164kcal 12304kcal 12444kcal 12584kcal 12724kcal 12863kcal 13003kcal 13143kcal 13283kcal 13423kcal 13563kcal 13702kcal 13842kcal 13982kcal 14122kcal 14262kcal 14401kcal 14541kcal 14681kcal 14821kcal 14961kcal 15101kcal 15240kcal 15380kcal 15520kcal 15660kcal 15800kcal 15940kcal 16079kcal 16219kcal 16359kcal 16499kcal 16639kcal 16779kcal 16918kcal 17058kcal 17198kcal 17338kcal 17478kcal 17617kcal 17757kcal 17897kcal 18037kcal 18177kcal 18317kcal 18456kcal 18596kcal 18736kcal 18876kcal 19016kcal 19156kcal 19295kcal 19435kcal 19575kcal 19715kcal 19855kcal 19994kcal 20134kcal 20274kcal 20414kcal 20554kcal 20694kcal 20833kcal 20973kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4893kcal 5033kcal 5173kcal 5313kcal 5453kcal 5593kcal 5732kcal 5872kcal 6012kcal 6152kcal 6292kcal 6431kcal 6571kcal 6711kcal 6851kcal 6991kcal 7131kcal 7270kcal 7410kcal 7550kcal 7690kcal 7830kcal 7970kcal 8109kcal 8249kcal 8389kcal 8529kcal 8669kcal 8808kcal 8948kcal 9088kcal 9228kcal 9368kcal 9508kcal 9647kcal 9787kcal 9927kcal 10067kcal 10207kcal 10347kcal 10486kcal 10626kcal 10766kcal 10906kcal 11046kcal 11186kcal 11325kcal 11465kcal 11605kcal 11745kcal 11885kcal 12024kcal 12164kcal 12304kcal 12444kcal 12584kcal 12724kcal 12863kcal 13003kcal 13143kcal 13283kcal 13423kcal 13563kcal 13702kcal 13842kcal 13982kcal 14122kcal 14262kcal 14401kcal 14541kcal 14681kcal 14821kcal 14961kcal 15101kcal 15240kcal 15380kcal 15520kcal 15660kcal 15800kcal 15940kcal 16079kcal 16219kcal 16359kcal 16499kcal 16639kcal 16779kcal 16918kcal 17058kcal 17198kcal 17338kcal 17478kcal 17617kcal 17757kcal 17897kcal 18037kcal 18177kcal 18317kcal 18456kcal 18596kcal 18736kcal 18876kcal 19016kcal 19156kcal 19295kcal 19435kcal 19575kcal 19715kcal 19855kcal 19994kcal 20134kcal 20274kcal 20414kcal 20554kcal 20694kcal 20833kcal 20973kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4893kcal 5033kcal 5173kcal 5313kcal 5453kcal 5593kcal 5732kcal 5872kcal 6012kcal 6152kcal 6292kcal 6431kcal 6571kcal 6711kcal 6851kcal 6991kcal 7131kcal 7270kcal 7410kcal 7550kcal 7690kcal 7830kcal 7970kcal 8109kcal 8249kcal 8389kcal 8529kcal 8669kcal 8808kcal 8948kcal 9088kcal 9228kcal 9368kcal 9508kcal 9647kcal 9787kcal 9927kcal 10067kcal 10207kcal 10347kcal 10486kcal 10626kcal 10766kcal 10906kcal 11046kcal 11186kcal 11325kcal 11465kcal 11605kcal 11745kcal 11885kcal 12024kcal 12164kcal 12304kcal 12444kcal 12584kcal 12724kcal 12863kcal 13003kcal 13143kcal 13283kcal 13423kcal 13563kcal 13702kcal 13842kcal 13982kcal 14122kcal 14262kcal 14401kcal 14541kcal 14681kcal 14821kcal 14961kcal 15101kcal 15240kcal 15380kcal 15520kcal 15660kcal 15800kcal 15940kcal 16079kcal 16219kcal 16359kcal 16499kcal 16639kcal 16779kcal 16918kcal 17058kcal 17198kcal 17338kcal 17478kcal 17617kcal 17757kcal 17897kcal 18037kcal 18177kcal 18317kcal 18456kcal 18596kcal 18736kcal 18876kcal 19016kcal 19156kcal 19295kcal 19435kcal 19575kcal 19715kcal 19855kcal 19994kcal 20134kcal 20274kcal 20414kcal 20554kcal 20694kcal 20833kcal 20973kcal
ダンス
激しい		 4404kcal 4530kcal 4656kcal 4782kcal 4907kcal 5033kcal 5159kcal 5285kcal 5411kcal 5537kcal 5662kcal 5788kcal 5914kcal 6040kcal 6166kcal 6292kcal 6417kcal 6543kcal 6669kcal 6795kcal 6921kcal 7047kcal 7173kcal 7298kcal 7424kcal 7550kcal 7676kcal 7802kcal 7928kcal 8053kcal 8179kcal 8305kcal 8431kcal 8557kcal 8683kcal 8808kcal 8934kcal 9060kcal 9186kcal 9312kcal 9438kcal 9564kcal 9689kcal 9815kcal 9941kcal 10067kcal 10193kcal 10319kcal 10444kcal 10570kcal 10696kcal 10822kcal 10948kcal 11074kcal 11199kcal 11325kcal 11451kcal 11577kcal 11703kcal 11829kcal 11955kcal 12080kcal 12206kcal 12332kcal 12458kcal 12584kcal 12710kcal 12835kcal 12961kcal 13087kcal 13213kcal 13339kcal 13465kcal 13590kcal 13716kcal 13842kcal 13968kcal 14094kcal 14220kcal 14346kcal 14471kcal 14597kcal 14723kcal 14849kcal 14975kcal 15101kcal 15226kcal 15352kcal 15478kcal 15604kcal 15730kcal 15856kcal 15981kcal 16107kcal 16233kcal 16359kcal 16485kcal 16611kcal 16737kcal 16862kcal 16988kcal 17114kcal 17240kcal 17366kcal 17492kcal 17617kcal 17743kcal 17869kcal 17995kcal 18121kcal 18247kcal 18373kcal 18498kcal 18624kcal 18750kcal 18876kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4306kcal 4429kcal 4552kcal 4675kcal 4798kcal 4921kcal 5044kcal 5167kcal 5290kcal 5414kcal 5537kcal 5660kcal 5783kcal 5906kcal 6029kcal 6152kcal 6275kcal 6398kcal 6521kcal 6644kcal 6767kcal 6890kcal 7013kcal 7136kcal 7259kcal 7382kcal 7505kcal 7628kcal 7751kcal 7874kcal 7997kcal 8121kcal 8244kcal 8367kcal 8490kcal 8613kcal 8736kcal 8859kcal 8982kcal 9105kcal 9228kcal 9351kcal 9474kcal 9597kcal 9720kcal 9843kcal 9966kcal 10089kcal 10212kcal 10335kcal 10458kcal 10581kcal 10705kcal 10828kcal 10951kcal 11074kcal 11197kcal 11320kcal 11443kcal 11566kcal 11689kcal 11812kcal 11935kcal 12058kcal 12181kcal 12304kcal 12427kcal 12550kcal 12673kcal 12796kcal 12919kcal 13042kcal 13165kcal 13288kcal 13412kcal 13535kcal 13658kcal 13781kcal 13904kcal 14027kcal 14150kcal 14273kcal 14396kcal 14519kcal 14642kcal 14765kcal 14888kcal 15011kcal 15134kcal 15257kcal 15380kcal 15503kcal 15626kcal 15749kcal 15872kcal 15995kcal 16119kcal 16242kcal 16365kcal 16488kcal 16611kcal 16734kcal 16857kcal 16980kcal 17103kcal 17226kcal 17349kcal 17472kcal 17595kcal 17718kcal 17841kcal 17964kcal 18087kcal 18210kcal 18333kcal 18456kcal
水泳
(普通:全般)		 4061kcal 4177kcal 4294kcal 4410kcal 4526kcal 4642kcal 4758kcal 4874kcal 4990kcal 5106kcal 5222kcal 5338kcal 5454kcal 5570kcal 5686kcal 5802kcal 5918kcal 6034kcal 6150kcal 6266kcal 6383kcal 6499kcal 6615kcal 6731kcal 6847kcal 6963kcal 7079kcal 7195kcal 7311kcal 7427kcal 7543kcal 7659kcal 7775kcal 7891kcal 8007kcal 8123kcal 8239kcal 8355kcal 8471kcal 8588kcal 8704kcal 8820kcal 8936kcal 9052kcal 9168kcal 9284kcal 9400kcal 9516kcal 9632kcal 9748kcal 9864kcal 9980kcal 10096kcal 10212kcal 10328kcal 10444kcal 10560kcal 10677kcal 10793kcal 10909kcal 11025kcal 11141kcal 11257kcal 11373kcal 11489kcal 11605kcal 11721kcal 11837kcal 11953kcal 12069kcal 12185kcal 12301kcal 12417kcal 12533kcal 12649kcal 12766kcal 12882kcal 12998kcal 13114kcal 13230kcal 13346kcal 13462kcal 13578kcal 13694kcal 13810kcal 13926kcal 14042kcal 14158kcal 14274kcal 14390kcal 14506kcal 14622kcal 14738kcal 14855kcal 14971kcal 15087kcal 15203kcal 15319kcal 15435kcal 15551kcal 15667kcal 15783kcal 15899kcal 16015kcal 16131kcal 16247kcal 16363kcal 16479kcal 16595kcal 16711kcal 16827kcal 16943kcal 17060kcal 17176kcal 17292kcal 17408kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3915kcal 4026kcal 4138kcal 4250kcal 4362kcal 4474kcal 4586kcal 4698kcal 4809kcal 4921kcal 5033kcal 5145kcal 5257kcal 5369kcal 5481kcal 5593kcal 5704kcal 5816kcal 5928kcal 6040kcal 6152kcal 6264kcal 6376kcal 6487kcal 6599kcal 6711kcal 6823kcal 6935kcal 7047kcal 7159kcal 7270kcal 7382kcal 7494kcal 7606kcal 7718kcal 7830kcal 7942kcal 8053kcal 8165kcal 8277kcal 8389kcal 8501kcal 8613kcal 8725kcal 8836kcal 8948kcal 9060kcal 9172kcal 9284kcal 9396kcal 9508kcal 9619kcal 9731kcal 9843kcal 9955kcal 10067kcal 10179kcal 10291kcal 10402kcal 10514kcal 10626kcal 10738kcal 10850kcal 10962kcal 11074kcal 11186kcal 11297kcal 11409kcal 11521kcal 11633kcal 11745kcal 11857kcal 11969kcal 12080kcal 12192kcal 12304kcal 12416kcal 12528kcal 12640kcal 12752kcal 12863kcal 12975kcal 13087kcal 13199kcal 13311kcal 13423kcal 13535kcal 13646kcal 13758kcal 13870kcal 13982kcal 14094kcal 14206kcal 14318kcal 14429kcal 14541kcal 14653kcal 14765kcal 14877kcal 14989kcal 15101kcal 15212kcal 15324kcal 15436kcal 15548kcal 15660kcal 15772kcal 15884kcal 15995kcal 16107kcal 16219kcal 16331kcal 16443kcal 16555kcal 16667kcal 16779kcal
山登り 3915kcal 4026kcal 4138kcal 4250kcal 4362kcal 4474kcal 4586kcal 4698kcal 4809kcal 4921kcal 5033kcal 5145kcal 5257kcal 5369kcal 5481kcal 5593kcal 5704kcal 5816kcal 5928kcal 6040kcal 6152kcal 6264kcal 6376kcal 6487kcal 6599kcal 6711kcal 6823kcal 6935kcal 7047kcal 7159kcal 7270kcal 7382kcal 7494kcal 7606kcal 7718kcal 7830kcal 7942kcal 8053kcal 8165kcal 8277kcal 8389kcal 8501kcal 8613kcal 8725kcal 8836kcal 8948kcal 9060kcal 9172kcal 9284kcal 9396kcal 9508kcal 9619kcal 9731kcal 9843kcal 9955kcal 10067kcal 10179kcal 10291kcal 10402kcal 10514kcal 10626kcal 10738kcal 10850kcal 10962kcal 11074kcal 11186kcal 11297kcal 11409kcal 11521kcal 11633kcal 11745kcal 11857kcal 11969kcal 12080kcal 12192kcal 12304kcal 12416kcal 12528kcal 12640kcal 12752kcal 12863kcal 12975kcal 13087kcal 13199kcal 13311kcal 13423kcal 13535kcal 13646kcal 13758kcal 13870kcal 13982kcal 14094kcal 14206kcal 14318kcal 14429kcal 14541kcal 14653kcal 14765kcal 14877kcal 14989kcal 15101kcal 15212kcal 15324kcal 15436kcal 15548kcal 15660kcal 15772kcal 15884kcal 15995kcal 16107kcal 16219kcal 16331kcal 16443kcal 16555kcal 16667kcal 16779kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3915kcal 4026kcal 4138kcal 4250kcal 4362kcal 4474kcal 4586kcal 4698kcal 4809kcal 4921kcal 5033kcal 5145kcal 5257kcal 5369kcal 5481kcal 5593kcal 5704kcal 5816kcal 5928kcal 6040kcal 6152kcal 6264kcal 6376kcal 6487kcal 6599kcal 6711kcal 6823kcal 6935kcal 7047kcal 7159kcal 7270kcal 7382kcal 7494kcal 7606kcal 7718kcal 7830kcal 7942kcal 8053kcal 8165kcal 8277kcal 8389kcal 8501kcal 8613kcal 8725kcal 8836kcal 8948kcal 9060kcal 9172kcal 9284kcal 9396kcal 9508kcal 9619kcal 9731kcal 9843kcal 9955kcal 10067kcal 10179kcal 10291kcal 10402kcal 10514kcal 10626kcal 10738kcal 10850kcal 10962kcal 11074kcal 11186kcal 11297kcal 11409kcal 11521kcal 11633kcal 11745kcal 11857kcal 11969kcal 12080kcal 12192kcal 12304kcal 12416kcal 12528kcal 12640kcal 12752kcal 12863kcal 12975kcal 13087kcal 13199kcal 13311kcal 13423kcal 13535kcal 13646kcal 13758kcal 13870kcal 13982kcal 14094kcal 14206kcal 14318kcal 14429kcal 14541kcal 14653kcal 14765kcal 14877kcal 14989kcal 15101kcal 15212kcal 15324kcal 15436kcal 15548kcal 15660kcal 15772kcal 15884kcal 15995kcal 16107kcal 16219kcal 16331kcal 16443kcal 16555kcal 16667kcal 16779kcal
HIIT
ジャンプあり		 3915kcal 4026kcal 4138kcal 4250kcal 4362kcal 4474kcal 4586kcal 4698kcal 4809kcal 4921kcal 5033kcal 5145kcal 5257kcal 5369kcal 5481kcal 5593kcal 5704kcal 5816kcal 5928kcal 6040kcal 6152kcal 6264kcal 6376kcal 6487kcal 6599kcal 6711kcal 6823kcal 6935kcal 7047kcal 7159kcal 7270kcal 7382kcal 7494kcal 7606kcal 7718kcal 7830kcal 7942kcal 8053kcal 8165kcal 8277kcal 8389kcal 8501kcal 8613kcal 8725kcal 8836kcal 8948kcal 9060kcal 9172kcal 9284kcal 9396kcal 9508kcal 9619kcal 9731kcal 9843kcal 9955kcal 10067kcal 10179kcal 10291kcal 10402kcal 10514kcal 10626kcal 10738kcal 10850kcal 10962kcal 11074kcal 11186kcal 11297kcal 11409kcal 11521kcal 11633kcal 11745kcal 11857kcal 11969kcal 12080kcal 12192kcal 12304kcal 12416kcal 12528kcal 12640kcal 12752kcal 12863kcal 12975kcal 13087kcal 13199kcal 13311kcal 13423kcal 13535kcal 13646kcal 13758kcal 13870kcal 13982kcal 14094kcal 14206kcal 14318kcal 14429kcal 14541kcal 14653kcal 14765kcal 14877kcal 14989kcal 15101kcal 15212kcal 15324kcal 15436kcal 15548kcal 15660kcal 15772kcal 15884kcal 15995kcal 16107kcal 16219kcal 16331kcal 16443kcal 16555kcal 16667kcal 16779kcal
ダンス
普通		 3572kcal 3674kcal 3776kcal 3878kcal 3980kcal 4082kcal 4184kcal 4287kcal 4389kcal 4491kcal 4593kcal 4695kcal 4797kcal 4899kcal 5001kcal 5103kcal 5205kcal 5307kcal 5409kcal 5511kcal 5613kcal 5716kcal 5818kcal 5920kcal 6022kcal 6124kcal 6226kcal 6328kcal 6430kcal 6532kcal 6634kcal 6736kcal 6838kcal 6940kcal 7042kcal 7145kcal 7247kcal 7349kcal 7451kcal 7553kcal 7655kcal 7757kcal 7859kcal 7961kcal 8063kcal 8165kcal 8267kcal 8369kcal 8471kcal 8574kcal 8676kcal 8778kcal 8880kcal 8982kcal 9084kcal 9186kcal 9288kcal 9390kcal 9492kcal 9594kcal 9696kcal 9798kcal 9901kcal 10003kcal 10105kcal 10207kcal 10309kcal 10411kcal 10513kcal 10615kcal 10717kcal 10819kcal 10921kcal 11023kcal 11125kcal 11227kcal 11330kcal 11432kcal 11534kcal 11636kcal 11738kcal 11840kcal 11942kcal 12044kcal 12146kcal 12248kcal 12350kcal 12452kcal 12554kcal 12656kcal 12759kcal 12861kcal 12963kcal 13065kcal 13167kcal 13269kcal 13371kcal 13473kcal 13575kcal 13677kcal 13779kcal 13881kcal 13983kcal 14085kcal 14188kcal 14290kcal 14392kcal 14494kcal 14596kcal 14698kcal 14800kcal 14902kcal 15004kcal 15106kcal 15208kcal 15310kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2936kcal 3020kcal 3104kcal 3188kcal 3271kcal 3355kcal 3439kcal 3523kcal 3607kcal 3691kcal 3775kcal 3859kcal 3943kcal 4026kcal 4110kcal 4194kcal 4278kcal 4362kcal 4446kcal 4530kcal 4614kcal 4698kcal 4782kcal 4865kcal 4949kcal 5033kcal 5117kcal 5201kcal 5285kcal 5369kcal 5453kcal 5537kcal 5620kcal 5704kcal 5788kcal 5872kcal 5956kcal 6040kcal 6124kcal 6208kcal 6292kcal 6376kcal 6459kcal 6543kcal 6627kcal 6711kcal 6795kcal 6879kcal 6963kcal 7047kcal 7131kcal 7214kcal 7298kcal 7382kcal 7466kcal 7550kcal 7634kcal 7718kcal 7802kcal 7886kcal 7970kcal 8053kcal 8137kcal 8221kcal 8305kcal 8389kcal 8473kcal 8557kcal 8641kcal 8725kcal 8808kcal 8892kcal 8976kcal 9060kcal 9144kcal 9228kcal 9312kcal 9396kcal 9480kcal 9564kcal 9647kcal 9731kcal 9815kcal 9899kcal 9983kcal 10067kcal 10151kcal 10235kcal 10319kcal 10402kcal 10486kcal 10570kcal 10654kcal 10738kcal 10822kcal 10906kcal 10990kcal 11074kcal 11158kcal 11241kcal 11325kcal 11409kcal 11493kcal 11577kcal 11661kcal 11745kcal 11829kcal 11913kcal 11996kcal 12080kcal 12164kcal 12248kcal 12332kcal 12416kcal 12500kcal 12584kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2936kcal 3020kcal 3104kcal 3188kcal 3271kcal 3355kcal 3439kcal 3523kcal 3607kcal 3691kcal 3775kcal 3859kcal 3943kcal 4026kcal 4110kcal 4194kcal 4278kcal 4362kcal 4446kcal 4530kcal 4614kcal 4698kcal 4782kcal 4865kcal 4949kcal 5033kcal 5117kcal 5201kcal 5285kcal 5369kcal 5453kcal 5537kcal 5620kcal 5704kcal 5788kcal 5872kcal 5956kcal 6040kcal 6124kcal 6208kcal 6292kcal 6376kcal 6459kcal 6543kcal 6627kcal 6711kcal 6795kcal 6879kcal 6963kcal 7047kcal 7131kcal 7214kcal 7298kcal 7382kcal 7466kcal 7550kcal 7634kcal 7718kcal 7802kcal 7886kcal 7970kcal 8053kcal 8137kcal 8221kcal 8305kcal 8389kcal 8473kcal 8557kcal 8641kcal 8725kcal 8808kcal 8892kcal 8976kcal 9060kcal 9144kcal 9228kcal 9312kcal 9396kcal 9480kcal 9564kcal 9647kcal 9731kcal 9815kcal 9899kcal 9983kcal 10067kcal 10151kcal 10235kcal 10319kcal 10402kcal 10486kcal 10570kcal 10654kcal 10738kcal 10822kcal 10906kcal 10990kcal 11074kcal 11158kcal 11241kcal 11325kcal 11409kcal 11493kcal 11577kcal 11661kcal 11745kcal 11829kcal 11913kcal 11996kcal 12080kcal 12164kcal 12248kcal 12332kcal 12416kcal 12500kcal 12584kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2593kcal 2667kcal 2741kcal 2816kcal 2890kcal 2964kcal 3038kcal 3112kcal 3186kcal 3260kcal 3334kcal 3408kcal 3483kcal 3557kcal 3631kcal 3705kcal 3779kcal 3853kcal 3927kcal 4001kcal 4075kcal 4150kcal 4224kcal 4298kcal 4372kcal 4446kcal 4520kcal 4594kcal 4668kcal 4742kcal 4816kcal 4891kcal 4965kcal 5039kcal 5113kcal 5187kcal 5261kcal 5335kcal 5409kcal 5483kcal 5558kcal 5632kcal 5706kcal 5780kcal 5854kcal 5928kcal 6002kcal 6076kcal 6150kcal 6225kcal 6299kcal 6373kcal 6447kcal 6521kcal 6595kcal 6669kcal 6743kcal 6817kcal 6891kcal 6966kcal 7040kcal 7114kcal 7188kcal 7262kcal 7336kcal 7410kcal 7484kcal 7558kcal 7633kcal 7707kcal 7781kcal 7855kcal 7929kcal 8003kcal 8077kcal 8151kcal 8225kcal 8300kcal 8374kcal 8448kcal 8522kcal 8596kcal 8670kcal 8744kcal 8818kcal 8892kcal 8966kcal 9041kcal 9115kcal 9189kcal 9263kcal 9337kcal 9411kcal 9485kcal 9559kcal 9633kcal 9708kcal 9782kcal 9856kcal 9930kcal 10004kcal 10078kcal 10152kcal 10226kcal 10300kcal 10375kcal 10449kcal 10523kcal 10597kcal 10671kcal 10745kcal 10819kcal 10893kcal 10967kcal 11041kcal 11116kcal
踏み台昇降 2446kcal 2516kcal 2586kcal 2656kcal 2726kcal 2796kcal 2866kcal 2936kcal 3006kcal 3076kcal 3146kcal 3215kcal 3285kcal 3355kcal 3425kcal 3495kcal 3565kcal 3635kcal 3705kcal 3775kcal 3845kcal 3915kcal 3985kcal 4054kcal 4124kcal 4194kcal 4264kcal 4334kcal 4404kcal 4474kcal 4544kcal 4614kcal 4684kcal 4754kcal 4823kcal 4893kcal 4963kcal 5033kcal 5103kcal 5173kcal 5243kcal 5313kcal 5383kcal 5453kcal 5523kcal 5593kcal 5662kcal 5732kcal 5802kcal 5872kcal 5942kcal 6012kcal 6082kcal 6152kcal 6222kcal 6292kcal 6362kcal 6431kcal 6501kcal 6571kcal 6641kcal 6711kcal 6781kcal 6851kcal 6921kcal 6991kcal 7061kcal 7131kcal 7200kcal 7270kcal 7340kcal 7410kcal 7480kcal 7550kcal 7620kcal 7690kcal 7760kcal 7830kcal 7900kcal 7970kcal 8039kcal 8109kcal 8179kcal 8249kcal 8319kcal 8389kcal 8459kcal 8529kcal 8599kcal 8669kcal 8739kcal 8808kcal 8878kcal 8948kcal 9018kcal 9088kcal 9158kcal 9228kcal 9298kcal 9368kcal 9438kcal 9508kcal 9578kcal 9647kcal 9717kcal 9787kcal 9857kcal 9927kcal 9997kcal 10067kcal 10137kcal 10207kcal 10277kcal 10347kcal 10416kcal 10486kcal
HIIT
ジャンプなし		 2446kcal 2516kcal 2586kcal 2656kcal 2726kcal 2796kcal 2866kcal 2936kcal 3006kcal 3076kcal 3146kcal 3215kcal 3285kcal 3355kcal 3425kcal 3495kcal 3565kcal 3635kcal 3705kcal 3775kcal 3845kcal 3915kcal 3985kcal 4054kcal 4124kcal 4194kcal 4264kcal 4334kcal 4404kcal 4474kcal 4544kcal 4614kcal 4684kcal 4754kcal 4823kcal 4893kcal 4963kcal 5033kcal 5103kcal 5173kcal 5243kcal 5313kcal 5383kcal 5453kcal 5523kcal 5593kcal 5662kcal 5732kcal 5802kcal 5872kcal 5942kcal 6012kcal 6082kcal 6152kcal 6222kcal 6292kcal 6362kcal 6431kcal 6501kcal 6571kcal 6641kcal 6711kcal 6781kcal 6851kcal 6921kcal 6991kcal 7061kcal 7131kcal 7200kcal 7270kcal 7340kcal 7410kcal 7480kcal 7550kcal 7620kcal 7690kcal 7760kcal 7830kcal 7900kcal 7970kcal 8039kcal 8109kcal 8179kcal 8249kcal 8319kcal 8389kcal 8459kcal 8529kcal 8599kcal 8669kcal 8739kcal 8808kcal 8878kcal 8948kcal 9018kcal 9088kcal 9158kcal 9228kcal 9298kcal 9368kcal 9438kcal 9508kcal 9578kcal 9647kcal 9717kcal 9787kcal 9857kcal 9927kcal 9997kcal 10067kcal 10137kcal 10207kcal 10277kcal 10347kcal 10416kcal 10486kcal
ダンス
ゆっくり		 2446kcal 2516kcal 2586kcal 2656kcal 2726kcal 2796kcal 2866kcal 2936kcal 3006kcal 3076kcal 3146kcal 3215kcal 3285kcal 3355kcal 3425kcal 3495kcal 3565kcal 3635kcal 3705kcal 3775kcal 3845kcal 3915kcal 3985kcal 4054kcal 4124kcal 4194kcal 4264kcal 4334kcal 4404kcal 4474kcal 4544kcal 4614kcal 4684kcal 4754kcal 4823kcal 4893kcal 4963kcal 5033kcal 5103kcal 5173kcal 5243kcal 5313kcal 5383kcal 5453kcal 5523kcal 5593kcal 5662kcal 5732kcal 5802kcal 5872kcal 5942kcal 6012kcal 6082kcal 6152kcal 6222kcal 6292kcal 6362kcal 6431kcal 6501kcal 6571kcal 6641kcal 6711kcal 6781kcal 6851kcal 6921kcal 6991kcal 7061kcal 7131kcal 7200kcal 7270kcal 7340kcal 7410kcal 7480kcal 7550kcal 7620kcal 7690kcal 7760kcal 7830kcal 7900kcal 7970kcal 8039kcal 8109kcal 8179kcal 8249kcal 8319kcal 8389kcal 8459kcal 8529kcal 8599kcal 8669kcal 8739kcal 8808kcal 8878kcal 8948kcal 9018kcal 9088kcal 9158kcal 9228kcal 9298kcal 9368kcal 9438kcal 9508kcal 9578kcal 9647kcal 9717kcal 9787kcal 9857kcal 9927kcal 9997kcal 10067kcal 10137kcal 10207kcal 10277kcal 10347kcal 10416kcal 10486kcal
筋トレ
スクワット		 2446kcal 2516kcal 2586kcal 2656kcal 2726kcal 2796kcal 2866kcal 2936kcal 3006kcal 3076kcal 3146kcal 3215kcal 3285kcal 3355kcal 3425kcal 3495kcal 3565kcal 3635kcal 3705kcal 3775kcal 3845kcal 3915kcal 3985kcal 4054kcal 4124kcal 4194kcal 4264kcal 4334kcal 4404kcal 4474kcal 4544kcal 4614kcal 4684kcal 4754kcal 4823kcal 4893kcal 4963kcal 5033kcal 5103kcal 5173kcal 5243kcal 5313kcal 5383kcal 5453kcal 5523kcal 5593kcal 5662kcal 5732kcal 5802kcal 5872kcal 5942kcal 6012kcal 6082kcal 6152kcal 6222kcal 6292kcal 6362kcal 6431kcal 6501kcal 6571kcal 6641kcal 6711kcal 6781kcal 6851kcal 6921kcal 6991kcal 7061kcal 7131kcal 7200kcal 7270kcal 7340kcal 7410kcal 7480kcal 7550kcal 7620kcal 7690kcal 7760kcal 7830kcal 7900kcal 7970kcal 8039kcal 8109kcal 8179kcal 8249kcal 8319kcal 8389kcal 8459kcal 8529kcal 8599kcal 8669kcal 8739kcal 8808kcal 8878kcal 8948kcal 9018kcal 9088kcal 9158kcal 9228kcal 9298kcal 9368kcal 9438kcal 9508kcal 9578kcal 9647kcal 9717kcal 9787kcal 9857kcal 9927kcal 9997kcal 10067kcal 10137kcal 10207kcal 10277kcal 10347kcal 10416kcal 10486kcal
部屋の片づけ全般 2349kcal 2416kcal 2483kcal 2550kcal 2617kcal 2684kcal 2751kcal 2818kcal 2885kcal 2953kcal 3020kcal 3087kcal 3154kcal 3221kcal 3288kcal 3355kcal 3422kcal 3490kcal 3557kcal 3624kcal 3691kcal 3758kcal 3825kcal 3892kcal 3959kcal 4026kcal 4094kcal 4161kcal 4228kcal 4295kcal 4362kcal 4429kcal 4496kcal 4563kcal 4631kcal 4698kcal 4765kcal 4832kcal 4899kcal 4966kcal 5033kcal 5100kcal 5167kcal 5235kcal 5302kcal 5369kcal 5436kcal 5503kcal 5570kcal 5637kcal 5704kcal 5771kcal 5839kcal 5906kcal 5973kcal 6040kcal 6107kcal 6174kcal 6241kcal 6308kcal 6376kcal 6443kcal 6510kcal 6577kcal 6644kcal 6711kcal 6778kcal 6845kcal 6912kcal 6980kcal 7047kcal 7114kcal 7181kcal 7248kcal 7315kcal 7382kcal 7449kcal 7516kcal 7584kcal 7651kcal 7718kcal 7785kcal 7852kcal 7919kcal 7986kcal 8053kcal 8121kcal 8188kcal 8255kcal 8322kcal 8389kcal 8456kcal 8523kcal 8590kcal 8657kcal 8725kcal 8792kcal 8859kcal 8926kcal 8993kcal 9060kcal 9127kcal 9194kcal 9262kcal 9329kcal 9396kcal 9463kcal 9530kcal 9597kcal 9664kcal 9731kcal 9798kcal 9866kcal 9933kcal 10000kcal 10067kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2202kcal 2265kcal 2328kcal 2391kcal 2453kcal 2516kcal 2579kcal 2642kcal 2705kcal 2768kcal 2831kcal 2894kcal 2957kcal 3020kcal 3083kcal 3146kcal 3208kcal 3271kcal 3334kcal 3397kcal 3460kcal 3523kcal 3586kcal 3649kcal 3712kcal 3775kcal 3838kcal 3901kcal 3964kcal 4026kcal 4089kcal 4152kcal 4215kcal 4278kcal 4341kcal 4404kcal 4467kcal 4530kcal 4593kcal 4656kcal 4719kcal 4782kcal 4844kcal 4907kcal 4970kcal 5033kcal 5096kcal 5159kcal 5222kcal 5285kcal 5348kcal 5411kcal 5474kcal 5537kcal 5599kcal 5662kcal 5725kcal 5788kcal 5851kcal 5914kcal 5977kcal 6040kcal 6103kcal 6166kcal 6229kcal 6292kcal 6355kcal 6417kcal 6480kcal 6543kcal 6606kcal 6669kcal 6732kcal 6795kcal 6858kcal 6921kcal 6984kcal 7047kcal 7110kcal 7173kcal 7235kcal 7298kcal 7361kcal 7424kcal 7487kcal 7550kcal 7613kcal 7676kcal 7739kcal 7802kcal 7865kcal 7928kcal 7990kcal 8053kcal 8116kcal 8179kcal 8242kcal 8305kcal 8368kcal 8431kcal 8494kcal 8557kcal 8620kcal 8683kcal 8746kcal 8808kcal 8871kcal 8934kcal 8997kcal 9060kcal 9123kcal 9186kcal 9249kcal 9312kcal 9375kcal 9438kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2104kcal 2164kcal 2224kcal 2284kcal 2344kcal 2404kcal 2465kcal 2525kcal 2585kcal 2645kcal 2705kcal 2765kcal 2825kcal 2885kcal 2946kcal 3006kcal 3066kcal 3126kcal 3186kcal 3246kcal 3306kcal 3366kcal 3427kcal 3487kcal 3547kcal 3607kcal 3667kcal 3727kcal 3787kcal 3847kcal 3908kcal 3968kcal 4028kcal 4088kcal 4148kcal 4208kcal 4268kcal 4328kcal 4389kcal 4449kcal 4509kcal 4569kcal 4629kcal 4689kcal 4749kcal 4809kcal 4870kcal 4930kcal 4990kcal 5050kcal 5110kcal 5170kcal 5230kcal 5290kcal 5351kcal 5411kcal 5471kcal 5531kcal 5591kcal 5651kcal 5711kcal 5771kcal 5832kcal 5892kcal 5952kcal 6012kcal 6072kcal 6132kcal 6192kcal 6252kcal 6313kcal 6373kcal 6433kcal 6493kcal 6553kcal 6613kcal 6673kcal 6733kcal 6794kcal 6854kcal 6914kcal 6974kcal 7034kcal 7094kcal 7154kcal 7214kcal 7275kcal 7335kcal 7395kcal 7455kcal 7515kcal 7575kcal 7635kcal 7695kcal 7756kcal 7816kcal 7876kcal 7936kcal 7996kcal 8056kcal 8116kcal 8176kcal 8237kcal 8297kcal 8357kcal 8417kcal 8477kcal 8537kcal 8597kcal 8657kcal 8718kcal 8778kcal 8838kcal 8898kcal 8958kcal 9018kcal
ヨガ
パワー		 1957kcal 2013kcal 2069kcal 2125kcal 2181kcal 2237kcal 2293kcal 2349kcal 2404kcal 2460kcal 2516kcal 2572kcal 2628kcal 2684kcal 2740kcal 2796kcal 2852kcal 2908kcal 2964kcal 3020kcal 3076kcal 3132kcal 3188kcal 3243kcal 3299kcal 3355kcal 3411kcal 3467kcal 3523kcal 3579kcal 3635kcal 3691kcal 3747kcal 3803kcal 3859kcal 3915kcal 3971kcal 4026kcal 4082kcal 4138kcal 4194kcal 4250kcal 4306kcal 4362kcal 4418kcal 4474kcal 4530kcal 4586kcal 4642kcal 4698kcal 4754kcal 4809kcal 4865kcal 4921kcal 4977kcal 5033kcal 5089kcal 5145kcal 5201kcal 5257kcal 5313kcal 5369kcal 5425kcal 5481kcal 5537kcal 5593kcal 5648kcal 5704kcal 5760kcal 5816kcal 5872kcal 5928kcal 5984kcal 6040kcal 6096kcal 6152kcal 6208kcal 6264kcal 6320kcal 6376kcal 6431kcal 6487kcal 6543kcal 6599kcal 6655kcal 6711kcal 6767kcal 6823kcal 6879kcal 6935kcal 6991kcal 7047kcal 7103kcal 7159kcal 7214kcal 7270kcal 7326kcal 7382kcal 7438kcal 7494kcal 7550kcal 7606kcal 7662kcal 7718kcal 7774kcal 7830kcal 7886kcal 7942kcal 7997kcal 8053kcal 8109kcal 8165kcal 8221kcal 8277kcal 8333kcal 8389kcal
筋トレ
腹筋運動		 1859kcal 1912kcal 1965kcal 2019kcal 2072kcal 2125kcal 2178kcal 2231kcal 2284kcal 2337kcal 2391kcal 2444kcal 2497kcal 2550kcal 2603kcal 2656kcal 2709kcal 2762kcal 2816kcal 2869kcal 2922kcal 2975kcal 3028kcal 3081kcal 3134kcal 3188kcal 3241kcal 3294kcal 3347kcal 3400kcal 3453kcal 3506kcal 3559kcal 3613kcal 3666kcal 3719kcal 3772kcal 3825kcal 3878kcal 3931kcal 3985kcal 4038kcal 4091kcal 4144kcal 4197kcal 4250kcal 4303kcal 4356kcal 4410kcal 4463kcal 4516kcal 4569kcal 4622kcal 4675kcal 4728kcal 4782kcal 4835kcal 4888kcal 4941kcal 4994kcal 5047kcal 5100kcal 5153kcal 5207kcal 5260kcal 5313kcal 5366kcal 5419kcal 5472kcal 5525kcal 5579kcal 5632kcal 5685kcal 5738kcal 5791kcal 5844kcal 5897kcal 5950kcal 6004kcal 6057kcal 6110kcal 6163kcal 6216kcal 6269kcal 6322kcal 6376kcal 6429kcal 6482kcal 6535kcal 6588kcal 6641kcal 6694kcal 6747kcal 6801kcal 6854kcal 6907kcal 6960kcal 7013kcal 7066kcal 7119kcal 7173kcal 7226kcal 7279kcal 7332kcal 7385kcal 7438kcal 7491kcal 7544kcal 7598kcal 7651kcal 7704kcal 7757kcal 7810kcal 7863kcal 7916kcal 7970kcal
筋トレ
背筋運動		 1859kcal 1912kcal 1965kcal 2019kcal 2072kcal 2125kcal 2178kcal 2231kcal 2284kcal 2337kcal 2391kcal 2444kcal 2497kcal 2550kcal 2603kcal 2656kcal 2709kcal 2762kcal 2816kcal 2869kcal 2922kcal 2975kcal 3028kcal 3081kcal 3134kcal 3188kcal 3241kcal 3294kcal 3347kcal 3400kcal 3453kcal 3506kcal 3559kcal 3613kcal 3666kcal 3719kcal 3772kcal 3825kcal 3878kcal 3931kcal 3985kcal 4038kcal 4091kcal 4144kcal 4197kcal 4250kcal 4303kcal 4356kcal 4410kcal 4463kcal 4516kcal 4569kcal 4622kcal 4675kcal 4728kcal 4782kcal 4835kcal 4888kcal 4941kcal 4994kcal 5047kcal 5100kcal 5153kcal 5207kcal 5260kcal 5313kcal 5366kcal 5419kcal 5472kcal 5525kcal 5579kcal 5632kcal 5685kcal 5738kcal 5791kcal 5844kcal 5897kcal 5950kcal 6004kcal 6057kcal 6110kcal 6163kcal 6216kcal 6269kcal 6322kcal 6376kcal 6429kcal 6482kcal 6535kcal 6588kcal 6641kcal 6694kcal 6747kcal 6801kcal 6854kcal 6907kcal 6960kcal 7013kcal 7066kcal 7119kcal 7173kcal 7226kcal 7279kcal 7332kcal 7385kcal 7438kcal 7491kcal 7544kcal 7598kcal 7651kcal 7704kcal 7757kcal 7810kcal 7863kcal 7916kcal 7970kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1859kcal 1912kcal 1965kcal 2019kcal 2072kcal 2125kcal 2178kcal 2231kcal 2284kcal 2337kcal 2391kcal 2444kcal 2497kcal 2550kcal 2603kcal 2656kcal 2709kcal 2762kcal 2816kcal 2869kcal 2922kcal 2975kcal 3028kcal 3081kcal 3134kcal 3188kcal 3241kcal 3294kcal 3347kcal 3400kcal 3453kcal 3506kcal 3559kcal 3613kcal 3666kcal 3719kcal 3772kcal 3825kcal 3878kcal 3931kcal 3985kcal 4038kcal 4091kcal 4144kcal 4197kcal 4250kcal 4303kcal 4356kcal 4410kcal 4463kcal 4516kcal 4569kcal 4622kcal 4675kcal 4728kcal 4782kcal 4835kcal 4888kcal 4941kcal 4994kcal 5047kcal 5100kcal 5153kcal 5207kcal 5260kcal 5313kcal 5366kcal 5419kcal 5472kcal 5525kcal 5579kcal 5632kcal 5685kcal 5738kcal 5791kcal 5844kcal 5897kcal 5950kcal 6004kcal 6057kcal 6110kcal 6163kcal 6216kcal 6269kcal 6322kcal 6376kcal 6429kcal 6482kcal 6535kcal 6588kcal 6641kcal 6694kcal 6747kcal 6801kcal 6854kcal 6907kcal 6960kcal 7013kcal 7066kcal 7119kcal 7173kcal 7226kcal 7279kcal 7332kcal 7385kcal 7438kcal 7491kcal 7544kcal 7598kcal 7651kcal 7704kcal 7757kcal 7810kcal 7863kcal 7916kcal 7970kcal
筋トレ
懸垂		 1859kcal 1912kcal 1965kcal 2019kcal 2072kcal 2125kcal 2178kcal 2231kcal 2284kcal 2337kcal 2391kcal 2444kcal 2497kcal 2550kcal 2603kcal 2656kcal 2709kcal 2762kcal 2816kcal 2869kcal 2922kcal 2975kcal 3028kcal 3081kcal 3134kcal 3188kcal 3241kcal 3294kcal 3347kcal 3400kcal 3453kcal 3506kcal 3559kcal 3613kcal 3666kcal 3719kcal 3772kcal 3825kcal 3878kcal 3931kcal 3985kcal 4038kcal 4091kcal 4144kcal 4197kcal 4250kcal 4303kcal 4356kcal 4410kcal 4463kcal 4516kcal 4569kcal 4622kcal 4675kcal 4728kcal 4782kcal 4835kcal 4888kcal 4941kcal 4994kcal 5047kcal 5100kcal 5153kcal 5207kcal 5260kcal 5313kcal 5366kcal 5419kcal 5472kcal 5525kcal 5579kcal 5632kcal 5685kcal 5738kcal 5791kcal 5844kcal 5897kcal 5950kcal 6004kcal 6057kcal 6110kcal 6163kcal 6216kcal 6269kcal 6322kcal 6376kcal 6429kcal 6482kcal 6535kcal 6588kcal 6641kcal 6694kcal 6747kcal 6801kcal 6854kcal 6907kcal 6960kcal 7013kcal 7066kcal 7119kcal 7173kcal 7226kcal 7279kcal 7332kcal 7385kcal 7438kcal 7491kcal 7544kcal 7598kcal 7651kcal 7704kcal 7757kcal 7810kcal 7863kcal 7916kcal 7970kcal
トランポリン
ゆっくり		 1712kcal 1761kcal 1810kcal 1859kcal 1908kcal 1957kcal 2006kcal 2055kcal 2104kcal 2153kcal 2202kcal 2251kcal 2300kcal 2349kcal 2397kcal 2446kcal 2495kcal 2544kcal 2593kcal 2642kcal 2691kcal 2740kcal 2789kcal 2838kcal 2887kcal 2936kcal 2985kcal 3034kcal 3083kcal 3132kcal 3181kcal 3229kcal 3278kcal 3327kcal 3376kcal 3425kcal 3474kcal 3523kcal 3572kcal 3621kcal 3670kcal 3719kcal 3768kcal 3817kcal 3866kcal 3915kcal 3964kcal 4012kcal 4061kcal 4110kcal 4159kcal 4208kcal 4257kcal 4306kcal 4355kcal 4404kcal 4453kcal 4502kcal 4551kcal 4600kcal 4649kcal 4698kcal 4747kcal 4795kcal 4844kcal 4893kcal 4942kcal 4991kcal 5040kcal 5089kcal 5138kcal 5187kcal 5236kcal 5285kcal 5334kcal 5383kcal 5432kcal 5481kcal 5530kcal 5579kcal 5627kcal 5676kcal 5725kcal 5774kcal 5823kcal 5872kcal 5921kcal 5970kcal 6019kcal 6068kcal 6117kcal 6166kcal 6215kcal 6264kcal 6313kcal 6362kcal 6410kcal 6459kcal 6508kcal 6557kcal 6606kcal 6655kcal 6704kcal 6753kcal 6802kcal 6851kcal 6900kcal 6949kcal 6998kcal 7047kcal 7096kcal 7145kcal 7193kcal 7242kcal 7291kcal 7340kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1712kcal 1761kcal 1810kcal 1859kcal 1908kcal 1957kcal 2006kcal 2055kcal 2104kcal 2153kcal 2202kcal 2251kcal 2300kcal 2349kcal 2397kcal 2446kcal 2495kcal 2544kcal 2593kcal 2642kcal 2691kcal 2740kcal 2789kcal 2838kcal 2887kcal 2936kcal 2985kcal 3034kcal 3083kcal 3132kcal 3181kcal 3229kcal 3278kcal 3327kcal 3376kcal 3425kcal 3474kcal 3523kcal 3572kcal 3621kcal 3670kcal 3719kcal 3768kcal 3817kcal 3866kcal 3915kcal 3964kcal 4012kcal 4061kcal 4110kcal 4159kcal 4208kcal 4257kcal 4306kcal 4355kcal 4404kcal 4453kcal 4502kcal 4551kcal 4600kcal 4649kcal 4698kcal 4747kcal 4795kcal 4844kcal 4893kcal 4942kcal 4991kcal 5040kcal 5089kcal 5138kcal 5187kcal 5236kcal 5285kcal 5334kcal 5383kcal 5432kcal 5481kcal 5530kcal 5579kcal 5627kcal 5676kcal 5725kcal 5774kcal 5823kcal 5872kcal 5921kcal 5970kcal 6019kcal 6068kcal 6117kcal 6166kcal 6215kcal 6264kcal 6313kcal 6362kcal 6410kcal 6459kcal 6508kcal 6557kcal 6606kcal 6655kcal 6704kcal 6753kcal 6802kcal 6851kcal 6900kcal 6949kcal 6998kcal 7047kcal 7096kcal 7145kcal 7193kcal 7242kcal 7291kcal 7340kcal
料理全般 1712kcal 1761kcal 1810kcal 1859kcal 1908kcal 1957kcal 2006kcal 2055kcal 2104kcal 2153kcal 2202kcal 2251kcal 2300kcal 2349kcal 2397kcal 2446kcal 2495kcal 2544kcal 2593kcal 2642kcal 2691kcal 2740kcal 2789kcal 2838kcal 2887kcal 2936kcal 2985kcal 3034kcal 3083kcal 3132kcal 3181kcal 3229kcal 3278kcal 3327kcal 3376kcal 3425kcal 3474kcal 3523kcal 3572kcal 3621kcal 3670kcal 3719kcal 3768kcal 3817kcal 3866kcal 3915kcal 3964kcal 4012kcal 4061kcal 4110kcal 4159kcal 4208kcal 4257kcal 4306kcal 4355kcal 4404kcal 4453kcal 4502kcal 4551kcal 4600kcal 4649kcal 4698kcal 4747kcal 4795kcal 4844kcal 4893kcal 4942kcal 4991kcal 5040kcal 5089kcal 5138kcal 5187kcal 5236kcal 5285kcal 5334kcal 5383kcal 5432kcal 5481kcal 5530kcal 5579kcal 5627kcal 5676kcal 5725kcal 5774kcal 5823kcal 5872kcal 5921kcal 5970kcal 6019kcal 6068kcal 6117kcal 6166kcal 6215kcal 6264kcal 6313kcal 6362kcal 6410kcal 6459kcal 6508kcal 6557kcal 6606kcal 6655kcal 6704kcal 6753kcal 6802kcal 6851kcal 6900kcal 6949kcal 6998kcal 7047kcal 7096kcal 7145kcal 7193kcal 7242kcal 7291kcal 7340kcal
掃除機をかける 1614kcal 1661kcal 1707kcal 1753kcal 1799kcal 1845kcal 1891kcal 1937kcal 1984kcal 2030kcal 2076kcal 2122kcal 2168kcal 2214kcal 2260kcal 2307kcal 2353kcal 2399kcal 2445kcal 2491kcal 2537kcal 2583kcal 2630kcal 2676kcal 2722kcal 2768kcal 2814kcal 2860kcal 2906kcal 2953kcal 2999kcal 3045kcal 3091kcal 3137kcal 3183kcal 3229kcal 3276kcal 3322kcal 3368kcal 3414kcal 3460kcal 3506kcal 3552kcal 3599kcal 3645kcal 3691kcal 3737kcal 3783kcal 3829kcal 3875kcal 3922kcal 3968kcal 4014kcal 4060kcal 4106kcal 4152kcal 4198kcal 4245kcal 4291kcal 4337kcal 4383kcal 4429kcal 4475kcal 4521kcal 4568kcal 4614kcal 4660kcal 4706kcal 4752kcal 4798kcal 4844kcal 4891kcal 4937kcal 4983kcal 5029kcal 5075kcal 5121kcal 5167kcal 5214kcal 5260kcal 5306kcal 5352kcal 5398kcal 5444kcal 5490kcal 5537kcal 5583kcal 5629kcal 5675kcal 5721kcal 5767kcal 5813kcal 5860kcal 5906kcal 5952kcal 5998kcal 6044kcal 6090kcal 6136kcal 6183kcal 6229kcal 6275kcal 6321kcal 6367kcal 6413kcal 6459kcal 6506kcal 6552kcal 6598kcal 6644kcal 6690kcal 6736kcal 6782kcal 6829kcal 6875kcal 6921kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1468kcal 1510kcal 1552kcal 1594kcal 1635kcal 1677kcal 1719kcal 1761kcal 1803kcal 1845kcal 1887kcal 1929kcal 1971kcal 2013kcal 2055kcal 2097kcal 2139kcal 2181kcal 2223kcal 2265kcal 2307kcal 2349kcal 2391kcal 2432kcal 2474kcal 2516kcal 2558kcal 2600kcal 2642kcal 2684kcal 2726kcal 2768kcal 2810kcal 2852kcal 2894kcal 2936kcal 2978kcal 3020kcal 3062kcal 3104kcal 3146kcal 3188kcal 3229kcal 3271kcal 3313kcal 3355kcal 3397kcal 3439kcal 3481kcal 3523kcal 3565kcal 3607kcal 3649kcal 3691kcal 3733kcal 3775kcal 3817kcal 3859kcal 3901kcal 3943kcal 3985kcal 4026kcal 4068kcal 4110kcal 4152kcal 4194kcal 4236kcal 4278kcal 4320kcal 4362kcal 4404kcal 4446kcal 4488kcal 4530kcal 4572kcal 4614kcal 4656kcal 4698kcal 4740kcal 4782kcal 4823kcal 4865kcal 4907kcal 4949kcal 4991kcal 5033kcal 5075kcal 5117kcal 5159kcal 5201kcal 5243kcal 5285kcal 5327kcal 5369kcal 5411kcal 5453kcal 5495kcal 5537kcal 5579kcal 5620kcal 5662kcal 5704kcal 5746kcal 5788kcal 5830kcal 5872kcal 5914kcal 5956kcal 5998kcal 6040kcal 6082kcal 6124kcal 6166kcal 6208kcal 6250kcal 6292kcal
体をよく動かす仕事 1468kcal 1510kcal 1552kcal 1594kcal 1635kcal 1677kcal 1719kcal 1761kcal 1803kcal 1845kcal 1887kcal 1929kcal 1971kcal 2013kcal 2055kcal 2097kcal 2139kcal 2181kcal 2223kcal 2265kcal 2307kcal 2349kcal 2391kcal 2432kcal 2474kcal 2516kcal 2558kcal 2600kcal 2642kcal 2684kcal 2726kcal 2768kcal 2810kcal 2852kcal 2894kcal 2936kcal 2978kcal 3020kcal 3062kcal 3104kcal 3146kcal 3188kcal 3229kcal 3271kcal 3313kcal 3355kcal 3397kcal 3439kcal 3481kcal 3523kcal 3565kcal 3607kcal 3649kcal 3691kcal 3733kcal 3775kcal 3817kcal 3859kcal 3901kcal 3943kcal 3985kcal 4026kcal 4068kcal 4110kcal 4152kcal 4194kcal 4236kcal 4278kcal 4320kcal 4362kcal 4404kcal 4446kcal 4488kcal 4530kcal 4572kcal 4614kcal 4656kcal 4698kcal 4740kcal 4782kcal 4823kcal 4865kcal 4907kcal 4949kcal 4991kcal 5033kcal 5075kcal 5117kcal 5159kcal 5201kcal 5243kcal 5285kcal 5327kcal 5369kcal 5411kcal 5453kcal 5495kcal 5537kcal 5579kcal 5620kcal 5662kcal 5704kcal 5746kcal 5788kcal 5830kcal 5872kcal 5914kcal 5956kcal 5998kcal 6040kcal 6082kcal 6124kcal 6166kcal 6208kcal 6250kcal 6292kcal
皿洗い 1468kcal 1510kcal 1552kcal 1594kcal 1635kcal 1677kcal 1719kcal 1761kcal 1803kcal 1845kcal 1887kcal 1929kcal 1971kcal 2013kcal 2055kcal 2097kcal 2139kcal 2181kcal 2223kcal 2265kcal 2307kcal 2349kcal 2391kcal 2432kcal 2474kcal 2516kcal 2558kcal 2600kcal 2642kcal 2684kcal 2726kcal 2768kcal 2810kcal 2852kcal 2894kcal 2936kcal 2978kcal 3020kcal 3062kcal 3104kcal 3146kcal 3188kcal 3229kcal 3271kcal 3313kcal 3355kcal 3397kcal 3439kcal 3481kcal 3523kcal 3565kcal 3607kcal 3649kcal 3691kcal 3733kcal 3775kcal 3817kcal 3859kcal 3901kcal 3943kcal 3985kcal 4026kcal 4068kcal 4110kcal 4152kcal 4194kcal 4236kcal 4278kcal 4320kcal 4362kcal 4404kcal 4446kcal 4488kcal 4530kcal 4572kcal 4614kcal 4656kcal 4698kcal 4740kcal 4782kcal 4823kcal 4865kcal 4907kcal 4949kcal 4991kcal 5033kcal 5075kcal 5117kcal 5159kcal 5201kcal 5243kcal 5285kcal 5327kcal 5369kcal 5411kcal 5453kcal 5495kcal 5537kcal 5579kcal 5620kcal 5662kcal 5704kcal 5746kcal 5788kcal 5830kcal 5872kcal 5914kcal 5956kcal 5998kcal 6040kcal 6082kcal 6124kcal 6166kcal 6208kcal 6250kcal 6292kcal
ヨガ
ハタ		 1468kcal 1510kcal 1552kcal 1594kcal 1635kcal 1677kcal 1719kcal 1761kcal 1803kcal 1845kcal 1887kcal 1929kcal 1971kcal 2013kcal 2055kcal 2097kcal 2139kcal 2181kcal 2223kcal 2265kcal 2307kcal 2349kcal 2391kcal 2432kcal 2474kcal 2516kcal 2558kcal 2600kcal 2642kcal 2684kcal 2726kcal 2768kcal 2810kcal 2852kcal 2894kcal 2936kcal 2978kcal 3020kcal 3062kcal 3104kcal 3146kcal 3188kcal 3229kcal 3271kcal 3313kcal 3355kcal 3397kcal 3439kcal 3481kcal 3523kcal 3565kcal 3607kcal 3649kcal 3691kcal 3733kcal 3775kcal 3817kcal 3859kcal 3901kcal 3943kcal 3985kcal 4026kcal 4068kcal 4110kcal 4152kcal 4194kcal 4236kcal 4278kcal 4320kcal 4362kcal 4404kcal 4446kcal 4488kcal 4530kcal 4572kcal 4614kcal 4656kcal 4698kcal 4740kcal 4782kcal 4823kcal 4865kcal 4907kcal 4949kcal 4991kcal 5033kcal 5075kcal 5117kcal 5159kcal 5201kcal 5243kcal 5285kcal 5327kcal 5369kcal 5411kcal 5453kcal 5495kcal 5537kcal 5579kcal 5620kcal 5662kcal 5704kcal 5746kcal 5788kcal 5830kcal 5872kcal 5914kcal 5956kcal 5998kcal 6040kcal 6082kcal 6124kcal 6166kcal 6208kcal 6250kcal 6292kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1223kcal 1258kcal 1293kcal 1328kcal 1363kcal 1398kcal 1433kcal 1468kcal 1503kcal 1538kcal 1573kcal 1607kcal 1642kcal 1677kcal 1712kcal 1747kcal 1782kcal 1817kcal 1852kcal 1887kcal 1922kcal 1957kcal 1992kcal 2027kcal 2062kcal 2097kcal 2132kcal 2167kcal 2202kcal 2237kcal 2272kcal 2307kcal 2342kcal 2377kcal 2411kcal 2446kcal 2481kcal 2516kcal 2551kcal 2586kcal 2621kcal 2656kcal 2691kcal 2726kcal 2761kcal 2796kcal 2831kcal 2866kcal 2901kcal 2936kcal 2971kcal 3006kcal 3041kcal 3076kcal 3111kcal 3146kcal 3181kcal 3215kcal 3250kcal 3285kcal 3320kcal 3355kcal 3390kcal 3425kcal 3460kcal 3495kcal 3530kcal 3565kcal 3600kcal 3635kcal 3670kcal 3705kcal 3740kcal 3775kcal 3810kcal 3845kcal 3880kcal 3915kcal 3950kcal 3985kcal 4019kcal 4054kcal 4089kcal 4124kcal 4159kcal 4194kcal 4229kcal 4264kcal 4299kcal 4334kcal 4369kcal 4404kcal 4439kcal 4474kcal 4509kcal 4544kcal 4579kcal 4614kcal 4649kcal 4684kcal 4719kcal 4754kcal 4789kcal 4823kcal 4858kcal 4893kcal 4928kcal 4963kcal 4998kcal 5033kcal 5068kcal 5103kcal 5138kcal 5173kcal 5208kcal 5243kcal
自動車を運転 1223kcal 1258kcal 1293kcal 1328kcal 1363kcal 1398kcal 1433kcal 1468kcal 1503kcal 1538kcal 1573kcal 1607kcal 1642kcal 1677kcal 1712kcal 1747kcal 1782kcal 1817kcal 1852kcal 1887kcal 1922kcal 1957kcal 1992kcal 2027kcal 2062kcal 2097kcal 2132kcal 2167kcal 2202kcal 2237kcal 2272kcal 2307kcal 2342kcal 2377kcal 2411kcal 2446kcal 2481kcal 2516kcal 2551kcal 2586kcal 2621kcal 2656kcal 2691kcal 2726kcal 2761kcal 2796kcal 2831kcal 2866kcal 2901kcal 2936kcal 2971kcal 3006kcal 3041kcal 3076kcal 3111kcal 3146kcal 3181kcal 3215kcal 3250kcal 3285kcal 3320kcal 3355kcal 3390kcal 3425kcal 3460kcal 3495kcal 3530kcal 3565kcal 3600kcal 3635kcal 3670kcal 3705kcal 3740kcal 3775kcal 3810kcal 3845kcal 3880kcal 3915kcal 3950kcal 3985kcal 4019kcal 4054kcal 4089kcal 4124kcal 4159kcal 4194kcal 4229kcal 4264kcal 4299kcal 4334kcal 4369kcal 4404kcal 4439kcal 4474kcal 4509kcal 4544kcal 4579kcal 4614kcal 4649kcal 4684kcal 4719kcal 4754kcal 4789kcal 4823kcal 4858kcal 4893kcal 4928kcal 4963kcal 4998kcal 5033kcal 5068kcal 5103kcal 5138kcal 5173kcal 5208kcal 5243kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 978kcal 1006kcal 1034kcal 1062kcal 1090kcal 1118kcal 1146kcal 1174kcal 1202kcal 1230kcal 1258kcal 1286kcal 1314kcal 1342kcal 1370kcal 1398kcal 1426kcal 1454kcal 1482kcal 1510kcal 1538kcal 1566kcal 1594kcal 1621kcal 1649kcal 1677kcal 1705kcal 1733kcal 1761kcal 1789kcal 1817kcal 1845kcal 1873kcal 1901kcal 1929kcal 1957kcal 1985kcal 2013kcal 2041kcal 2069kcal 2097kcal 2125kcal 2153kcal 2181kcal 2209kcal 2237kcal 2265kcal 2293kcal 2321kcal 2349kcal 2377kcal 2404kcal 2432kcal 2460kcal 2488kcal 2516kcal 2544kcal 2572kcal 2600kcal 2628kcal 2656kcal 2684kcal 2712kcal 2740kcal 2768kcal 2796kcal 2824kcal 2852kcal 2880kcal 2908kcal 2936kcal 2964kcal 2992kcal 3020kcal 3048kcal 3076kcal 3104kcal 3132kcal 3160kcal 3188kcal 3215kcal 3243kcal 3271kcal 3299kcal 3327kcal 3355kcal 3383kcal 3411kcal 3439kcal 3467kcal 3495kcal 3523kcal 3551kcal 3579kcal 3607kcal 3635kcal 3663kcal 3691kcal 3719kcal 3747kcal 3775kcal 3803kcal 3831kcal 3859kcal 3887kcal 3915kcal 3943kcal 3971kcal 3998kcal 4026kcal 4054kcal 4082kcal 4110kcal 4138kcal 4166kcal 4194kcal
風呂でシャワー 978kcal 1006kcal 1034kcal 1062kcal 1090kcal 1118kcal 1146kcal 1174kcal 1202kcal 1230kcal 1258kcal 1286kcal 1314kcal 1342kcal 1370kcal 1398kcal 1426kcal 1454kcal 1482kcal 1510kcal 1538kcal 1566kcal 1594kcal 1621kcal 1649kcal 1677kcal 1705kcal 1733kcal 1761kcal 1789kcal 1817kcal 1845kcal 1873kcal 1901kcal 1929kcal 1957kcal 1985kcal 2013kcal 2041kcal 2069kcal 2097kcal 2125kcal 2153kcal 2181kcal 2209kcal 2237kcal 2265kcal 2293kcal 2321kcal 2349kcal 2377kcal 2404kcal 2432kcal 2460kcal 2488kcal 2516kcal 2544kcal 2572kcal 2600kcal 2628kcal 2656kcal 2684kcal 2712kcal 2740kcal 2768kcal 2796kcal 2824kcal 2852kcal 2880kcal 2908kcal 2936kcal 2964kcal 2992kcal 3020kcal 3048kcal 3076kcal 3104kcal 3132kcal 3160kcal 3188kcal 3215kcal 3243kcal 3271kcal 3299kcal 3327kcal 3355kcal 3383kcal 3411kcal 3439kcal 3467kcal 3495kcal 3523kcal 3551kcal 3579kcal 3607kcal 3635kcal 3663kcal 3691kcal 3719kcal 3747kcal 3775kcal 3803kcal 3831kcal 3859kcal 3887kcal 3915kcal 3943kcal 3971kcal 3998kcal 4026kcal 4054kcal 4082kcal 4110kcal 4138kcal 4166kcal 4194kcal
トイレ 880kcal 906kcal 931kcal 956kcal 981kcal 1006kcal 1031kcal 1057kcal 1082kcal 1107kcal 1132kcal 1157kcal 1182kcal 1208kcal 1233kcal 1258kcal 1283kcal 1308kcal 1333kcal 1359kcal 1384kcal 1409kcal 1434kcal 1459kcal 1484kcal 1510kcal 1535kcal 1560kcal 1585kcal 1610kcal 1635kcal 1661kcal 1686kcal 1711kcal 1736kcal 1761kcal 1786kcal 1812kcal 1837kcal 1862kcal 1887kcal 1912kcal 1937kcal 1963kcal 1988kcal 2013kcal 2038kcal 2063kcal 2088kcal 2114kcal 2139kcal 2164kcal 2189kcal 2214kcal 2239kcal 2265kcal 2290kcal 2315kcal 2340kcal 2365kcal 2391kcal 2416kcal 2441kcal 2466kcal 2491kcal 2516kcal 2542kcal 2567kcal 2592kcal 2617kcal 2642kcal 2667kcal 2693kcal 2718kcal 2743kcal 2768kcal 2793kcal 2818kcal 2844kcal 2869kcal 2894kcal 2919kcal 2944kcal 2969kcal 2995kcal 3020kcal 3045kcal 3070kcal 3095kcal 3120kcal 3146kcal 3171kcal 3196kcal 3221kcal 3246kcal 3271kcal 3297kcal 3322kcal 3347kcal 3372kcal 3397kcal 3422kcal 3448kcal 3473kcal 3498kcal 3523kcal 3548kcal 3573kcal 3599kcal 3624kcal 3649kcal 3674kcal 3699kcal 3724kcal 3750kcal 3775kcal
立って仕事をする 880kcal 906kcal 931kcal 956kcal 981kcal 1006kcal 1031kcal 1057kcal 1082kcal 1107kcal 1132kcal 1157kcal 1182kcal 1208kcal 1233kcal 1258kcal 1283kcal 1308kcal 1333kcal 1359kcal 1384kcal 1409kcal 1434kcal 1459kcal 1484kcal 1510kcal 1535kcal 1560kcal 1585kcal 1610kcal 1635kcal 1661kcal 1686kcal 1711kcal 1736kcal 1761kcal 1786kcal 1812kcal 1837kcal 1862kcal 1887kcal 1912kcal 1937kcal 1963kcal 1988kcal 2013kcal 2038kcal 2063kcal 2088kcal 2114kcal 2139kcal 2164kcal 2189kcal 2214kcal 2239kcal 2265kcal 2290kcal 2315kcal 2340kcal 2365kcal 2391kcal 2416kcal 2441kcal 2466kcal 2491kcal 2516kcal 2542kcal 2567kcal 2592kcal 2617kcal 2642kcal 2667kcal 2693kcal 2718kcal 2743kcal 2768kcal 2793kcal 2818kcal 2844kcal 2869kcal 2894kcal 2919kcal 2944kcal 2969kcal 2995kcal 3020kcal 3045kcal 3070kcal 3095kcal 3120kcal 3146kcal 3171kcal 3196kcal 3221kcal 3246kcal 3271kcal 3297kcal 3322kcal 3347kcal 3372kcal 3397kcal 3422kcal 3448kcal 3473kcal 3498kcal 3523kcal 3548kcal 3573kcal 3599kcal 3624kcal 3649kcal 3674kcal 3699kcal 3724kcal 3750kcal 3775kcal
風呂で入浴 734kcal 755kcal 776kcal 797kcal 817kcal 838kcal 859kcal 880kcal 901kcal 922kcal 943kcal 964kcal 985kcal 1006kcal 1027kcal 1048kcal 1069kcal 1090kcal 1111kcal 1132kcal 1153kcal 1174kcal 1195kcal 1216kcal 1237kcal 1258kcal 1279kcal 1300kcal 1321kcal 1342kcal 1363kcal 1384kcal 1405kcal 1426kcal 1447kcal 1468kcal 1489kcal 1510kcal 1531kcal 1552kcal 1573kcal 1594kcal 1614kcal 1635kcal 1656kcal 1677kcal 1698kcal 1719kcal 1740kcal 1761kcal 1782kcal 1803kcal 1824kcal 1845kcal 1866kcal 1887kcal 1908kcal 1929kcal 1950kcal 1971kcal 1992kcal 2013kcal 2034kcal 2055kcal 2076kcal 2097kcal 2118kcal 2139kcal 2160kcal 2181kcal 2202kcal 2223kcal 2244kcal 2265kcal 2286kcal 2307kcal 2328kcal 2349kcal 2370kcal 2391kcal 2411kcal 2432kcal 2453kcal 2474kcal 2495kcal 2516kcal 2537kcal 2558kcal 2579kcal 2600kcal 2621kcal 2642kcal 2663kcal 2684kcal 2705kcal 2726kcal 2747kcal 2768kcal 2789kcal 2810kcal 2831kcal 2852kcal 2873kcal 2894kcal 2915kcal 2936kcal 2957kcal 2978kcal 2999kcal 3020kcal 3041kcal 3062kcal 3083kcal 3104kcal 3125kcal 3146kcal
デスクワーク 636kcal 654kcal 672kcal 690kcal 708kcal 727kcal 745kcal 763kcal 781kcal 799kcal 817kcal 836kcal 854kcal 872kcal 890kcal 908kcal 927kcal 945kcal 963kcal 981kcal 999kcal 1017kcal 1036kcal 1054kcal 1072kcal 1090kcal 1108kcal 1126kcal 1145kcal 1163kcal 1181kcal 1199kcal 1217kcal 1236kcal 1254kcal 1272kcal 1290kcal 1308kcal 1326kcal 1345kcal 1363kcal 1381kcal 1399kcal 1417kcal 1436kcal 1454kcal 1472kcal 1490kcal 1508kcal 1526kcal 1545kcal 1563kcal 1581kcal 1599kcal 1617kcal 1635kcal 1654kcal 1672kcal 1690kcal 1708kcal 1726kcal 1745kcal 1763kcal 1781kcal 1799kcal 1817kcal 1835kcal 1854kcal 1872kcal 1890kcal 1908kcal 1926kcal 1944kcal 1963kcal 1981kcal 1999kcal 2017kcal 2035kcal 2054kcal 2072kcal 2090kcal 2108kcal 2126kcal 2144kcal 2163kcal 2181kcal 2199kcal 2217kcal 2235kcal 2253kcal 2272kcal 2290kcal 2308kcal 2326kcal 2344kcal 2363kcal 2381kcal 2399kcal 2417kcal 2435kcal 2453kcal 2472kcal 2490kcal 2508kcal 2526kcal 2544kcal 2562kcal 2581kcal 2599kcal 2617kcal 2635kcal 2653kcal 2672kcal 2690kcal 2708kcal 2726kcal
電車バスに乗車 636kcal 654kcal 672kcal 690kcal 708kcal 727kcal 745kcal 763kcal 781kcal 799kcal 817kcal 836kcal 854kcal 872kcal 890kcal 908kcal 927kcal 945kcal 963kcal 981kcal 999kcal 1017kcal 1036kcal 1054kcal 1072kcal 1090kcal 1108kcal 1126kcal 1145kcal 1163kcal 1181kcal 1199kcal 1217kcal 1236kcal 1254kcal 1272kcal 1290kcal 1308kcal 1326kcal 1345kcal 1363kcal 1381kcal 1399kcal 1417kcal 1436kcal 1454kcal 1472kcal 1490kcal 1508kcal 1526kcal 1545kcal 1563kcal 1581kcal 1599kcal 1617kcal 1635kcal 1654kcal 1672kcal 1690kcal 1708kcal 1726kcal 1745kcal 1763kcal 1781kcal 1799kcal 1817kcal 1835kcal 1854kcal 1872kcal 1890kcal 1908kcal 1926kcal 1944kcal 1963kcal 1981kcal 1999kcal 2017kcal 2035kcal 2054kcal 2072kcal 2090kcal 2108kcal 2126kcal 2144kcal 2163kcal 2181kcal 2199kcal 2217kcal 2235kcal 2253kcal 2272kcal 2290kcal 2308kcal 2326kcal 2344kcal 2363kcal 2381kcal 2399kcal 2417kcal 2435kcal 2453kcal 2472kcal 2490kcal 2508kcal 2526kcal 2544kcal 2562kcal 2581kcal 2599kcal 2617kcal 2635kcal 2653kcal 2672kcal 2690kcal 2708kcal 2726kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ